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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9135kcal 9396kcal 9657kcal 9918kcal 10179kcal 10440kcal 10701kcal 10962kcal 11223kcal 11484kcal 11745kcal 12006kcal 12267kcal 12528kcal 12789kcal 13050kcal 13311kcal 13572kcal 13833kcal 14094kcal 14355kcal 14616kcal 14877kcal 15138kcal 15399kcal 15660kcal 15921kcal 16182kcal 16443kcal 16704kcal 16965kcal 17226kcal 17487kcal 17748kcal 18009kcal 18270kcal 18531kcal 18792kcal 19053kcal 19314kcal 19575kcal 19836kcal 20097kcal 20358kcal 20619kcal 20881kcal 21142kcal 21403kcal 21664kcal 21925kcal 22186kcal 22447kcal 22708kcal 22969kcal 23230kcal 23491kcal 23752kcal 24013kcal 24274kcal 24535kcal 24796kcal 25057kcal 25318kcal 25579kcal 25840kcal 26101kcal 26362kcal 26623kcal 26884kcal 27145kcal 27406kcal 27667kcal 27928kcal 28189kcal 28450kcal 28711kcal 28972kcal 29233kcal 29494kcal 29755kcal 30016kcal 30277kcal 30538kcal 30799kcal 31060kcal 31321kcal 31582kcal 31843kcal 32104kcal 32365kcal 32626kcal 32887kcal 33148kcal 33409kcal 33670kcal 33931kcal 34192kcal 34453kcal 34714kcal 34975kcal 35236kcal 35497kcal 35758kcal 36019kcal 36280kcal 36541kcal 36802kcal 37063kcal 37324kcal 37585kcal 37846kcal 38107kcal 38368kcal 38629kcal 38890kcal 39151kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10962kcal 11275kcal 11588kcal 11902kcal 12215kcal 12528kcal 12841kcal 13155kcal 13468kcal 13781kcal 14094kcal 14407kcal 14721kcal 15034kcal 15347kcal 15660kcal 15973kcal 16287kcal 16600kcal 16913kcal 17226kcal 17540kcal 17853kcal 18166kcal 18479kcal 18792kcal 19106kcal 19419kcal 19732kcal 20045kcal 20358kcal 20672kcal 20985kcal 21298kcal 21611kcal 21925kcal 22238kcal 22551kcal 22864kcal 23177kcal 23491kcal 23804kcal 24117kcal 24430kcal 24743kcal 25057kcal 25370kcal 25683kcal 25996kcal 26310kcal 26623kcal 26936kcal 27249kcal 27562kcal 27876kcal 28189kcal 28502kcal 28815kcal 29128kcal 29442kcal 29755kcal 30068kcal 30381kcal 30695kcal 31008kcal 31321kcal 31634kcal 31947kcal 32261kcal 32574kcal 32887kcal 33200kcal 33514kcal 33827kcal 34140kcal 34453kcal 34766kcal 35080kcal 35393kcal 35706kcal 36019kcal 36332kcal 36646kcal 36959kcal 37272kcal 37585kcal 37899kcal 38212kcal 38525kcal 38838kcal 39151kcal 39465kcal 39778kcal 40091kcal 40404kcal 40717kcal 41031kcal 41344kcal 41657kcal 41970kcal 42284kcal 42597kcal 42910kcal 43223kcal 43536kcal 43850kcal 44163kcal 44476kcal 44789kcal 45102kcal 45416kcal 45729kcal 46042kcal 46355kcal 46669kcal 46982kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15712kcal 16161kcal 16610kcal 17059kcal 17508kcal 17957kcal 18406kcal 18855kcal 19304kcal 19753kcal 20202kcal 20651kcal 21100kcal 21549kcal 21998kcal 22447kcal 22896kcal 23344kcal 23793kcal 24242kcal 24691kcal 25140kcal 25589kcal 26038kcal 26487kcal 26936kcal 27385kcal 27834kcal 28283kcal 28732kcal 29181kcal 29630kcal 30079kcal 30528kcal 30976kcal 31425kcal 31874kcal 32323kcal 32772kcal 33221kcal 33670kcal 34119kcal 34568kcal 35017kcal 35466kcal 35915kcal 36364kcal 36813kcal 37262kcal 37711kcal 38160kcal 38608kcal 39057kcal 39506kcal 39955kcal 40404kcal 40853kcal 41302kcal 41751kcal 42200kcal 42649kcal 43098kcal 43547kcal 43996kcal 44445kcal 44894kcal 45343kcal 45792kcal 46240kcal 46689kcal 47138kcal 47587kcal 48036kcal 48485kcal 48934kcal 49383kcal 49832kcal 50281kcal 50730kcal 51179kcal 51628kcal 52077kcal 52526kcal 52975kcal 53424kcal 53872kcal 54321kcal 54770kcal 55219kcal 55668kcal 56117kcal 56566kcal 57015kcal 57464kcal 57913kcal 58362kcal 58811kcal 59260kcal 59709kcal 60158kcal 60607kcal 61056kcal 61504kcal 61953kcal 62402kcal 62851kcal 63300kcal 63749kcal 64198kcal 64647kcal 65096kcal 65545kcal 65994kcal 66443kcal 66892kcal 67341kcal
山登り 29233kcal 30068kcal 30903kcal 31739kcal 32574kcal 33409kcal 34244kcal 35080kcal 35915kcal 36750kcal 37585kcal 38421kcal 39256kcal 40091kcal 40926kcal 41762kcal 42597kcal 43432kcal 44267kcal 45102kcal 45938kcal 46773kcal 47608kcal 48443kcal 49279kcal 50114kcal 50949kcal 51784kcal 52620kcal 53455kcal 54290kcal 55125kcal 55961kcal 56796kcal 57631kcal 58466kcal 59302kcal 60137kcal 60972kcal 61807kcal 62643kcal 63478kcal 64313kcal 65148kcal 65983kcal 66819kcal 67654kcal 68489kcal 69324kcal 70160kcal 70995kcal 71830kcal 72665kcal 73501kcal 74336kcal 75171kcal 76006kcal 76842kcal 77677kcal 78512kcal 79347kcal 80183kcal 81018kcal 81853kcal 82688kcal 83524kcal 84359kcal 85194kcal 86029kcal 86864kcal 87700kcal 88535kcal 89370kcal 90205kcal 91041kcal 91876kcal 92711kcal 93546kcal 94382kcal 95217kcal 96052kcal 96887kcal 97723kcal 98558kcal 99393kcal 100228kcal 101064kcal 101899kcal 102734kcal 103569kcal 104405kcal 105240kcal 106075kcal 106910kcal 107745kcal 108581kcal 109416kcal 110251kcal 111086kcal 111922kcal 112757kcal 113592kcal 114427kcal 115263kcal 116098kcal 116933kcal 117768kcal 118604kcal 119439kcal 120274kcal 121109kcal 121945kcal 122780kcal 123615kcal 124450kcal 125286kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21925kcal 22551kcal 23177kcal 23804kcal 24430kcal 25057kcal 25683kcal 26310kcal 26936kcal 27562kcal 28189kcal 28815kcal 29442kcal 30068kcal 30695kcal 31321kcal 31947kcal 32574kcal 33200kcal 33827kcal 34453kcal 35080kcal 35706kcal 36332kcal 36959kcal 37585kcal 38212kcal 38838kcal 39465kcal 40091kcal 40717kcal 41344kcal 41970kcal 42597kcal 43223kcal 43850kcal 44476kcal 45102kcal 45729kcal 46355kcal 46982kcal 47608kcal 48235kcal 48861kcal 49487kcal 50114kcal 50740kcal 51367kcal 51993kcal 52620kcal 53246kcal 53872kcal 54499kcal 55125kcal 55752kcal 56378kcal 57005kcal 57631kcal 58257kcal 58884kcal 59510kcal 60137kcal 60763kcal 61390kcal 62016kcal 62643kcal 63269kcal 63895kcal 64522kcal 65148kcal 65775kcal 66401kcal 67028kcal 67654kcal 68280kcal 68907kcal 69533kcal 70160kcal 70786kcal 71413kcal 72039kcal 72665kcal 73292kcal 73918kcal 74545kcal 75171kcal 75798kcal 76424kcal 77050kcal 77677kcal 78303kcal 78930kcal 79556kcal 80183kcal 80809kcal 81435kcal 82062kcal 82688kcal 83315kcal 83941kcal 84568kcal 85194kcal 85820kcal 86447kcal 87073kcal 87700kcal 88326kcal 88953kcal 89579kcal 90205kcal 90832kcal 91458kcal 92085kcal 92711kcal 93338kcal 93964kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29233kcal 30068kcal 30903kcal 31739kcal 32574kcal 33409kcal 34244kcal 35080kcal 35915kcal 36750kcal 37585kcal 38421kcal 39256kcal 40091kcal 40926kcal 41762kcal 42597kcal 43432kcal 44267kcal 45102kcal 45938kcal 46773kcal 47608kcal 48443kcal 49279kcal 50114kcal 50949kcal 51784kcal 52620kcal 53455kcal 54290kcal 55125kcal 55961kcal 56796kcal 57631kcal 58466kcal 59302kcal 60137kcal 60972kcal 61807kcal 62643kcal 63478kcal 64313kcal 65148kcal 65983kcal 66819kcal 67654kcal 68489kcal 69324kcal 70160kcal 70995kcal 71830kcal 72665kcal 73501kcal 74336kcal 75171kcal 76006kcal 76842kcal 77677kcal 78512kcal 79347kcal 80183kcal 81018kcal 81853kcal 82688kcal 83524kcal 84359kcal 85194kcal 86029kcal 86864kcal 87700kcal 88535kcal 89370kcal 90205kcal 91041kcal 91876kcal 92711kcal 93546kcal 94382kcal 95217kcal 96052kcal 96887kcal 97723kcal 98558kcal 99393kcal 100228kcal 101064kcal 101899kcal 102734kcal 103569kcal 104405kcal 105240kcal 106075kcal 106910kcal 107745kcal 108581kcal 109416kcal 110251kcal 111086kcal 111922kcal 112757kcal 113592kcal 114427kcal 115263kcal 116098kcal 116933kcal 117768kcal 118604kcal 119439kcal 120274kcal 121109kcal 121945kcal 122780kcal 123615kcal 124450kcal 125286kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36541kcal 37585kcal 38629kcal 39673kcal 40717kcal 41762kcal 42806kcal 43850kcal 44894kcal 45938kcal 46982kcal 48026kcal 49070kcal 50114kcal 51158kcal 52202kcal 53246kcal 54290kcal 55334kcal 56378kcal 57422kcal 58466kcal 59510kcal 60554kcal 61598kcal 62643kcal 63687kcal 64731kcal 65775kcal 66819kcal 67863kcal 68907kcal 69951kcal 70995kcal 72039kcal 73083kcal 74127kcal 75171kcal 76215kcal 77259kcal 78303kcal 79347kcal 80391kcal 81435kcal 82479kcal 83524kcal 84568kcal 85612kcal 86656kcal 87700kcal 88744kcal 89788kcal 90832kcal 91876kcal 92920kcal 93964kcal 95008kcal 96052kcal 97096kcal 98140kcal 99184kcal 100228kcal 101272kcal 102316kcal 103360kcal 104405kcal 105449kcal 106493kcal 107537kcal 108581kcal 109625kcal 110669kcal 111713kcal 112757kcal 113801kcal 114845kcal 115889kcal 116933kcal 117977kcal 119021kcal 120065kcal 121109kcal 122153kcal 123197kcal 124241kcal 125286kcal 126330kcal 127374kcal 128418kcal 129462kcal 130506kcal 131550kcal 132594kcal 133638kcal 134682kcal 135726kcal 136770kcal 137814kcal 138858kcal 139902kcal 140946kcal 141990kcal 143034kcal 144078kcal 145122kcal 146167kcal 147211kcal 148255kcal 149299kcal 150343kcal 151387kcal 152431kcal 153475kcal 154519kcal 155563kcal 156607kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32156kcal 33075kcal 33994kcal 34913kcal 35831kcal 36750kcal 37669kcal 38588kcal 39506kcal 40425kcal 41344kcal 42263kcal 43181kcal 44100kcal 45019kcal 45938kcal 46856kcal 47775kcal 48694kcal 49613kcal 50532kcal 51450kcal 52369kcal 53288kcal 54207kcal 55125kcal 56044kcal 56963kcal 57882kcal 58800kcal 59719kcal 60638kcal 61557kcal 62475kcal 63394kcal 64313kcal 65232kcal 66151kcal 67069kcal 67988kcal 68907kcal 69826kcal 70744kcal 71663kcal 72582kcal 73501kcal 74419kcal 75338kcal 76257kcal 77176kcal 78094kcal 79013kcal 79932kcal 80851kcal 81769kcal 82688kcal 83607kcal 84526kcal 85445kcal 86363kcal 87282kcal 88201kcal 89120kcal 90038kcal 90957kcal 91876kcal 92795kcal 93713kcal 94632kcal 95551kcal 96470kcal 97388kcal 98307kcal 99226kcal 100145kcal 101064kcal 101982kcal 102901kcal 103820kcal 104739kcal 105657kcal 106576kcal 107495kcal 108414kcal 109332kcal 110251kcal 111170kcal 112089kcal 113007kcal 113926kcal 114845kcal 115764kcal 116683kcal 117601kcal 118520kcal 119439kcal 120358kcal 121276kcal 122195kcal 123114kcal 124033kcal 124951kcal 125870kcal 126789kcal 127708kcal 128626kcal 129545kcal 130464kcal 131383kcal 132302kcal 133220kcal 134139kcal 135058kcal 135977kcal 136895kcal 137814kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43119kcal 44351kcal 45583kcal 46815kcal 48047kcal 49279kcal 50511kcal 51743kcal 52975kcal 54207kcal 55439kcal 56671kcal 57903kcal 59134kcal 60366kcal 61598kcal 62830kcal 64062kcal 65294kcal 66526kcal 67758kcal 68990kcal 70222kcal 71454kcal 72686kcal 73918kcal 75150kcal 76382kcal 77614kcal 78846kcal 80078kcal 81310kcal 82542kcal 83774kcal 85006kcal 86238kcal 87470kcal 88702kcal 89934kcal 91166kcal 92398kcal 93630kcal 94862kcal 96094kcal 97326kcal 98558kcal 99790kcal 101022kcal 102254kcal 103486kcal 104718kcal 105950kcal 107182kcal 108414kcal 109646kcal 110878kcal 112110kcal 113342kcal 114574kcal 115806kcal 117038kcal 118269kcal 119501kcal 120733kcal 121965kcal 123197kcal 124429kcal 125661kcal 126893kcal 128125kcal 129357kcal 130589kcal 131821kcal 133053kcal 134285kcal 135517kcal 136749kcal 137981kcal 139213kcal 140445kcal 141677kcal 142909kcal 144141kcal 145373kcal 146605kcal 147837kcal 149069kcal 150301kcal 151533kcal 152765kcal 153997kcal 155229kcal 156461kcal 157693kcal 158925kcal 160157kcal 161389kcal 162621kcal 163853kcal 165085kcal 166317kcal 167549kcal 168781kcal 170013kcal 171245kcal 172477kcal 173709kcal 174941kcal 176172kcal 177404kcal 178636kcal 179868kcal 181100kcal 182332kcal 183564kcal 184796kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44946kcal 46230kcal 47514kcal 48798kcal 50083kcal 51367kcal 52651kcal 53935kcal 55219kcal 56503kcal 57788kcal 59072kcal 60356kcal 61640kcal 62924kcal 64209kcal 65493kcal 66777kcal 68061kcal 69345kcal 70629kcal 71914kcal 73198kcal 74482kcal 75766kcal 77050kcal 78335kcal 79619kcal 80903kcal 82187kcal 83471kcal 84755kcal 86040kcal 87324kcal 88608kcal 89892kcal 91176kcal 92461kcal 93745kcal 95029kcal 96313kcal 97597kcal 98881kcal 100166kcal 101450kcal 102734kcal 104018kcal 105302kcal 106587kcal 107871kcal 109155kcal 110439kcal 111723kcal 113007kcal 114292kcal 115576kcal 116860kcal 118144kcal 119428kcal 120713kcal 121997kcal 123281kcal 124565kcal 125849kcal 127133kcal 128418kcal 129702kcal 130986kcal 132270kcal 133554kcal 134839kcal 136123kcal 137407kcal 138691kcal 139975kcal 141259kcal 142544kcal 143828kcal 145112kcal 146396kcal 147680kcal 148965kcal 150249kcal 151533kcal 152817kcal 154101kcal 155385kcal 156670kcal 157954kcal 159238kcal 160522kcal 161806kcal 163091kcal 164375kcal 165659kcal 166943kcal 168227kcal 169511kcal 170796kcal 172080kcal 173364kcal 174648kcal 175932kcal 177217kcal 178501kcal 179785kcal 181069kcal 182353kcal 183637kcal 184922kcal 186206kcal 187490kcal 188774kcal 190058kcal 191343kcal 192627kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19367kcal 19920kcal 20473kcal 21027kcal 21580kcal 22133kcal 22687kcal 23240kcal 23793kcal 24347kcal 24900kcal 25453kcal 26007kcal 26560kcal 27113kcal 27667kcal 28220kcal 28774kcal 29327kcal 29880kcal 30434kcal 30987kcal 31540kcal 32094kcal 32647kcal 33200kcal 33754kcal 34307kcal 34860kcal 35414kcal 35967kcal 36520kcal 37074kcal 37627kcal 38180kcal 38734kcal 39287kcal 39840kcal 40394kcal 40947kcal 41500kcal 42054kcal 42607kcal 43161kcal 43714kcal 44267kcal 44821kcal 45374kcal 45927kcal 46481kcal 47034kcal 47587kcal 48141kcal 48694kcal 49247kcal 49801kcal 50354kcal 50907kcal 51461kcal 52014kcal 52567kcal 53121kcal 53674kcal 54227kcal 54781kcal 55334kcal 55887kcal 56441kcal 56994kcal 57548kcal 58101kcal 58654kcal 59208kcal 59761kcal 60314kcal 60868kcal 61421kcal 61974kcal 62528kcal 63081kcal 63634kcal 64188kcal 64741kcal 65294kcal 65848kcal 66401kcal 66954kcal 67508kcal 68061kcal 68614kcal 69168kcal 69721kcal 70275kcal 70828kcal 71381kcal 71935kcal 72488kcal 73041kcal 73595kcal 74148kcal 74701kcal 75255kcal 75808kcal 76361kcal 76915kcal 77468kcal 78021kcal 78575kcal 79128kcal 79681kcal 80235kcal 80788kcal 81341kcal 81895kcal 82448kcal 83001kcal
水泳
(普通:全般)		 30329kcal 31196kcal 32062kcal 32929kcal 33795kcal 34662kcal 35529kcal 36395kcal 37262kcal 38128kcal 38995kcal 39861kcal 40728kcal 41594kcal 42461kcal 43328kcal 44194kcal 45061kcal 45927kcal 46794kcal 47660kcal 48527kcal 49394kcal 50260kcal 51127kcal 51993kcal 52860kcal 53726kcal 54593kcal 55459kcal 56326kcal 57193kcal 58059kcal 58926kcal 59792kcal 60659kcal 61525kcal 62392kcal 63258kcal 64125kcal 64992kcal 65858kcal 66725kcal 67591kcal 68458kcal 69324kcal 70191kcal 71058kcal 71924kcal 72791kcal 73657kcal 74524kcal 75390kcal 76257kcal 77123kcal 77990kcal 78857kcal 79723kcal 80590kcal 81456kcal 82323kcal 83189kcal 84056kcal 84923kcal 85789kcal 86656kcal 87522kcal 88389kcal 89255kcal 90122kcal 90988kcal 91855kcal 92722kcal 93588kcal 94455kcal 95321kcal 96188kcal 97054kcal 97921kcal 98788kcal 99654kcal 100521kcal 101387kcal 102254kcal 103120kcal 103987kcal 104853kcal 105720kcal 106587kcal 107453kcal 108320kcal 109186kcal 110053kcal 110919kcal 111786kcal 112652kcal 113519kcal 114386kcal 115252kcal 116119kcal 116985kcal 117852kcal 118718kcal 119585kcal 120452kcal 121318kcal 122185kcal 123051kcal 123918kcal 124784kcal 125651kcal 126517kcal 127384kcal 128251kcal 129117kcal 129984kcal
水泳
(速め:全般)		 36541kcal 37585kcal 38629kcal 39673kcal 40717kcal 41762kcal 42806kcal 43850kcal 44894kcal 45938kcal 46982kcal 48026kcal 49070kcal 50114kcal 51158kcal 52202kcal 53246kcal 54290kcal 55334kcal 56378kcal 57422kcal 58466kcal 59510kcal 60554kcal 61598kcal 62643kcal 63687kcal 64731kcal 65775kcal 66819kcal 67863kcal 68907kcal 69951kcal 70995kcal 72039kcal 73083kcal 74127kcal 75171kcal 76215kcal 77259kcal 78303kcal 79347kcal 80391kcal 81435kcal 82479kcal 83524kcal 84568kcal 85612kcal 86656kcal 87700kcal 88744kcal 89788kcal 90832kcal 91876kcal 92920kcal 93964kcal 95008kcal 96052kcal 97096kcal 98140kcal 99184kcal 100228kcal 101272kcal 102316kcal 103360kcal 104405kcal 105449kcal 106493kcal 107537kcal 108581kcal 109625kcal 110669kcal 111713kcal 112757kcal 113801kcal 114845kcal 115889kcal 116933kcal 117977kcal 119021kcal 120065kcal 121109kcal 122153kcal 123197kcal 124241kcal 125286kcal 126330kcal 127374kcal 128418kcal 129462kcal 130506kcal 131550kcal 132594kcal 133638kcal 134682kcal 135726kcal 136770kcal 137814kcal 138858kcal 139902kcal 140946kcal 141990kcal 143034kcal 144078kcal 145122kcal 146167kcal 147211kcal 148255kcal 149299kcal 150343kcal 151387kcal 152431kcal 153475kcal 154519kcal 155563kcal 156607kcal
水泳
(バタフライ)		 50427kcal 51868kcal 53309kcal 54749kcal 56190kcal 57631kcal 59072kcal 60513kcal 61953kcal 63394kcal 64835kcal 66276kcal 67717kcal 69157kcal 70598kcal 72039kcal 73480kcal 74921kcal 76361kcal 77802kcal 79243kcal 80684kcal 82124kcal 83565kcal 85006kcal 86447kcal 87888kcal 89328kcal 90769kcal 92210kcal 93651kcal 95092kcal 96532kcal 97973kcal 99414kcal 100855kcal 102296kcal 103736kcal 105177kcal 106618kcal 108059kcal 109499kcal 110940kcal 112381kcal 113822kcal 115263kcal 116703kcal 118144kcal 119585kcal 121026kcal 122467kcal 123907kcal 125348kcal 126789kcal 128230kcal 129671kcal 131111kcal 132552kcal 133993kcal 135434kcal 136874kcal 138315kcal 139756kcal 141197kcal 142638kcal 144078kcal 145519kcal 146960kcal 148401kcal 149842kcal 151282kcal 152723kcal 154164kcal 155605kcal 157046kcal 158486kcal 159927kcal 161368kcal 162809kcal 164249kcal 165690kcal 167131kcal 168572kcal 170013kcal 171453kcal 172894kcal 174335kcal 175776kcal 177217kcal 178657kcal 180098kcal 181539kcal 182980kcal 184420kcal 185861kcal 187302kcal 188743kcal 190184kcal 191624kcal 193065kcal 194506kcal 195947kcal 197388kcal 198828kcal 200269kcal 201710kcal 203151kcal 204592kcal 206032kcal 207473kcal 208914kcal 210355kcal 211795kcal 213236kcal 214677kcal 216118kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21925kcal 22551kcal 23177kcal 23804kcal 24430kcal 25057kcal 25683kcal 26310kcal 26936kcal 27562kcal 28189kcal 28815kcal 29442kcal 30068kcal 30695kcal 31321kcal 31947kcal 32574kcal 33200kcal 33827kcal 34453kcal 35080kcal 35706kcal 36332kcal 36959kcal 37585kcal 38212kcal 38838kcal 39465kcal 40091kcal 40717kcal 41344kcal 41970kcal 42597kcal 43223kcal 43850kcal 44476kcal 45102kcal 45729kcal 46355kcal 46982kcal 47608kcal 48235kcal 48861kcal 49487kcal 50114kcal 50740kcal 51367kcal 51993kcal 52620kcal 53246kcal 53872kcal 54499kcal 55125kcal 55752kcal 56378kcal 57005kcal 57631kcal 58257kcal 58884kcal 59510kcal 60137kcal 60763kcal 61390kcal 62016kcal 62643kcal 63269kcal 63895kcal 64522kcal 65148kcal 65775kcal 66401kcal 67028kcal 67654kcal 68280kcal 68907kcal 69533kcal 70160kcal 70786kcal 71413kcal 72039kcal 72665kcal 73292kcal 73918kcal 74545kcal 75171kcal 75798kcal 76424kcal 77050kcal 77677kcal 78303kcal 78930kcal 79556kcal 80183kcal 80809kcal 81435kcal 82062kcal 82688kcal 83315kcal 83941kcal 84568kcal 85194kcal 85820kcal 86447kcal 87073kcal 87700kcal 88326kcal 88953kcal 89579kcal 90205kcal 90832kcal 91458kcal 92085kcal 92711kcal 93338kcal 93964kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29233kcal 30068kcal 30903kcal 31739kcal 32574kcal 33409kcal 34244kcal 35080kcal 35915kcal 36750kcal 37585kcal 38421kcal 39256kcal 40091kcal 40926kcal 41762kcal 42597kcal 43432kcal 44267kcal 45102kcal 45938kcal 46773kcal 47608kcal 48443kcal 49279kcal 50114kcal 50949kcal 51784kcal 52620kcal 53455kcal 54290kcal 55125kcal 55961kcal 56796kcal 57631kcal 58466kcal 59302kcal 60137kcal 60972kcal 61807kcal 62643kcal 63478kcal 64313kcal 65148kcal 65983kcal 66819kcal 67654kcal 68489kcal 69324kcal 70160kcal 70995kcal 71830kcal 72665kcal 73501kcal 74336kcal 75171kcal 76006kcal 76842kcal 77677kcal 78512kcal 79347kcal 80183kcal 81018kcal 81853kcal 82688kcal 83524kcal 84359kcal 85194kcal 86029kcal 86864kcal 87700kcal 88535kcal 89370kcal 90205kcal 91041kcal 91876kcal 92711kcal 93546kcal 94382kcal 95217kcal 96052kcal 96887kcal 97723kcal 98558kcal 99393kcal 100228kcal 101064kcal 101899kcal 102734kcal 103569kcal 104405kcal 105240kcal 106075kcal 106910kcal 107745kcal 108581kcal 109416kcal 110251kcal 111086kcal 111922kcal 112757kcal 113592kcal 114427kcal 115263kcal 116098kcal 116933kcal 117768kcal 118604kcal 119439kcal 120274kcal 121109kcal 121945kcal 122780kcal 123615kcal 124450kcal 125286kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36541kcal 37585kcal 38629kcal 39673kcal 40717kcal 41762kcal 42806kcal 43850kcal 44894kcal 45938kcal 46982kcal 48026kcal 49070kcal 50114kcal 51158kcal 52202kcal 53246kcal 54290kcal 55334kcal 56378kcal 57422kcal 58466kcal 59510kcal 60554kcal 61598kcal 62643kcal 63687kcal 64731kcal 65775kcal 66819kcal 67863kcal 68907kcal 69951kcal 70995kcal 72039kcal 73083kcal 74127kcal 75171kcal 76215kcal 77259kcal 78303kcal 79347kcal 80391kcal 81435kcal 82479kcal 83524kcal 84568kcal 85612kcal 86656kcal 87700kcal 88744kcal 89788kcal 90832kcal 91876kcal 92920kcal 93964kcal 95008kcal 96052kcal 97096kcal 98140kcal 99184kcal 100228kcal 101272kcal 102316kcal 103360kcal 104405kcal 105449kcal 106493kcal 107537kcal 108581kcal 109625kcal 110669kcal 111713kcal 112757kcal 113801kcal 114845kcal 115889kcal 116933kcal 117977kcal 119021kcal 120065kcal 121109kcal 122153kcal 123197kcal 124241kcal 125286kcal 126330kcal 127374kcal 128418kcal 129462kcal 130506kcal 131550kcal 132594kcal 133638kcal 134682kcal 135726kcal 136770kcal 137814kcal 138858kcal 139902kcal 140946kcal 141990kcal 143034kcal 144078kcal 145122kcal 146167kcal 147211kcal 148255kcal 149299kcal 150343kcal 151387kcal 152431kcal 153475kcal 154519kcal 155563kcal 156607kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13885kcal 14282kcal 14679kcal 15076kcal 15472kcal 15869kcal 16266kcal 16663kcal 17059kcal 17456kcal 17853kcal 18249kcal 18646kcal 19043kcal 19440kcal 19836kcal 20233kcal 20630kcal 21027kcal 21423kcal 21820kcal 22217kcal 22614kcal 23010kcal 23407kcal 23804kcal 24201kcal 24597kcal 24994kcal 25391kcal 25788kcal 26184kcal 26581kcal 26978kcal 27374kcal 27771kcal 28168kcal 28565kcal 28961kcal 29358kcal 29755kcal 30152kcal 30548kcal 30945kcal 31342kcal 31739kcal 32135kcal 32532kcal 32929kcal 33326kcal 33722kcal 34119kcal 34516kcal 34913kcal 35309kcal 35706kcal 36103kcal 36499kcal 36896kcal 37293kcal 37690kcal 38086kcal 38483kcal 38880kcal 39277kcal 39673kcal 40070kcal 40467kcal 40864kcal 41260kcal 41657kcal 42054kcal 42451kcal 42847kcal 43244kcal 43641kcal 44038kcal 44434kcal 44831kcal 45228kcal 45624kcal 46021kcal 46418kcal 46815kcal 47211kcal 47608kcal 48005kcal 48402kcal 48798kcal 49195kcal 49592kcal 49989kcal 50385kcal 50782kcal 51179kcal 51576kcal 51972kcal 52369kcal 52766kcal 53163kcal 53559kcal 53956kcal 54353kcal 54749kcal 55146kcal 55543kcal 55940kcal 56336kcal 56733kcal 57130kcal 57527kcal 57923kcal 58320kcal 58717kcal 59114kcal 59510kcal
筋トレ
背筋運動		 13885kcal 14282kcal 14679kcal 15076kcal 15472kcal 15869kcal 16266kcal 16663kcal 17059kcal 17456kcal 17853kcal 18249kcal 18646kcal 19043kcal 19440kcal 19836kcal 20233kcal 20630kcal 21027kcal 21423kcal 21820kcal 22217kcal 22614kcal 23010kcal 23407kcal 23804kcal 24201kcal 24597kcal 24994kcal 25391kcal 25788kcal 26184kcal 26581kcal 26978kcal 27374kcal 27771kcal 28168kcal 28565kcal 28961kcal 29358kcal 29755kcal 30152kcal 30548kcal 30945kcal 31342kcal 31739kcal 32135kcal 32532kcal 32929kcal 33326kcal 33722kcal 34119kcal 34516kcal 34913kcal 35309kcal 35706kcal 36103kcal 36499kcal 36896kcal 37293kcal 37690kcal 38086kcal 38483kcal 38880kcal 39277kcal 39673kcal 40070kcal 40467kcal 40864kcal 41260kcal 41657kcal 42054kcal 42451kcal 42847kcal 43244kcal 43641kcal 44038kcal 44434kcal 44831kcal 45228kcal 45624kcal 46021kcal 46418kcal 46815kcal 47211kcal 47608kcal 48005kcal 48402kcal 48798kcal 49195kcal 49592kcal 49989kcal 50385kcal 50782kcal 51179kcal 51576kcal 51972kcal 52369kcal 52766kcal 53163kcal 53559kcal 53956kcal 54353kcal 54749kcal 55146kcal 55543kcal 55940kcal 56336kcal 56733kcal 57130kcal 57527kcal 57923kcal 58320kcal 58717kcal 59114kcal 59510kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13885kcal 14282kcal 14679kcal 15076kcal 15472kcal 15869kcal 16266kcal 16663kcal 17059kcal 17456kcal 17853kcal 18249kcal 18646kcal 19043kcal 19440kcal 19836kcal 20233kcal 20630kcal 21027kcal 21423kcal 21820kcal 22217kcal 22614kcal 23010kcal 23407kcal 23804kcal 24201kcal 24597kcal 24994kcal 25391kcal 25788kcal 26184kcal 26581kcal 26978kcal 27374kcal 27771kcal 28168kcal 28565kcal 28961kcal 29358kcal 29755kcal 30152kcal 30548kcal 30945kcal 31342kcal 31739kcal 32135kcal 32532kcal 32929kcal 33326kcal 33722kcal 34119kcal 34516kcal 34913kcal 35309kcal 35706kcal 36103kcal 36499kcal 36896kcal 37293kcal 37690kcal 38086kcal 38483kcal 38880kcal 39277kcal 39673kcal 40070kcal 40467kcal 40864kcal 41260kcal 41657kcal 42054kcal 42451kcal 42847kcal 43244kcal 43641kcal 44038kcal 44434kcal 44831kcal 45228kcal 45624kcal 46021kcal 46418kcal 46815kcal 47211kcal 47608kcal 48005kcal 48402kcal 48798kcal 49195kcal 49592kcal 49989kcal 50385kcal 50782kcal 51179kcal 51576kcal 51972kcal 52369kcal 52766kcal 53163kcal 53559kcal 53956kcal 54353kcal 54749kcal 55146kcal 55543kcal 55940kcal 56336kcal 56733kcal 57130kcal 57527kcal 57923kcal 58320kcal 58717kcal 59114kcal 59510kcal
筋トレ
懸垂		 13885kcal 14282kcal 14679kcal 15076kcal 15472kcal 15869kcal 16266kcal 16663kcal 17059kcal 17456kcal 17853kcal 18249kcal 18646kcal 19043kcal 19440kcal 19836kcal 20233kcal 20630kcal 21027kcal 21423kcal 21820kcal 22217kcal 22614kcal 23010kcal 23407kcal 23804kcal 24201kcal 24597kcal 24994kcal 25391kcal 25788kcal 26184kcal 26581kcal 26978kcal 27374kcal 27771kcal 28168kcal 28565kcal 28961kcal 29358kcal 29755kcal 30152kcal 30548kcal 30945kcal 31342kcal 31739kcal 32135kcal 32532kcal 32929kcal 33326kcal 33722kcal 34119kcal 34516kcal 34913kcal 35309kcal 35706kcal 36103kcal 36499kcal 36896kcal 37293kcal 37690kcal 38086kcal 38483kcal 38880kcal 39277kcal 39673kcal 40070kcal 40467kcal 40864kcal 41260kcal 41657kcal 42054kcal 42451kcal 42847kcal 43244kcal 43641kcal 44038kcal 44434kcal 44831kcal 45228kcal 45624kcal 46021kcal 46418kcal 46815kcal 47211kcal 47608kcal 48005kcal 48402kcal 48798kcal 49195kcal 49592kcal 49989kcal 50385kcal 50782kcal 51179kcal 51576kcal 51972kcal 52369kcal 52766kcal 53163kcal 53559kcal 53956kcal 54353kcal 54749kcal 55146kcal 55543kcal 55940kcal 56336kcal 56733kcal 57130kcal 57527kcal 57923kcal 58320kcal 58717kcal 59114kcal 59510kcal
筋トレ
スクワット		 18270kcal 18792kcal 19314kcal 19836kcal 20358kcal 20881kcal 21403kcal 21925kcal 22447kcal 22969kcal 23491kcal 24013kcal 24535kcal 25057kcal 25579kcal 26101kcal 26623kcal 27145kcal 27667kcal 28189kcal 28711kcal 29233kcal 29755kcal 30277kcal 30799kcal 31321kcal 31843kcal 32365kcal 32887kcal 33409kcal 33931kcal 34453kcal 34975kcal 35497kcal 36019kcal 36541kcal 37063kcal 37585kcal 38107kcal 38629kcal 39151kcal 39673kcal 40195kcal 40717kcal 41239kcal 41762kcal 42284kcal 42806kcal 43328kcal 43850kcal 44372kcal 44894kcal 45416kcal 45938kcal 46460kcal 46982kcal 47504kcal 48026kcal 48548kcal 49070kcal 49592kcal 50114kcal 50636kcal 51158kcal 51680kcal 52202kcal 52724kcal 53246kcal 53768kcal 54290kcal 54812kcal 55334kcal 55856kcal 56378kcal 56900kcal 57422kcal 57944kcal 58466kcal 58988kcal 59510kcal 60032kcal 60554kcal 61076kcal 61598kcal 62120kcal 62643kcal 63165kcal 63687kcal 64209kcal 64731kcal 65253kcal 65775kcal 66297kcal 66819kcal 67341kcal 67863kcal 68385kcal 68907kcal 69429kcal 69951kcal 70473kcal 70995kcal 71517kcal 72039kcal 72561kcal 73083kcal 73605kcal 74127kcal 74649kcal 75171kcal 75693kcal 76215kcal 76737kcal 77259kcal 77781kcal 78303kcal
ヨガ
ハタ		 10962kcal 11275kcal 11588kcal 11902kcal 12215kcal 12528kcal 12841kcal 13155kcal 13468kcal 13781kcal 14094kcal 14407kcal 14721kcal 15034kcal 15347kcal 15660kcal 15973kcal 16287kcal 16600kcal 16913kcal 17226kcal 17540kcal 17853kcal 18166kcal 18479kcal 18792kcal 19106kcal 19419kcal 19732kcal 20045kcal 20358kcal 20672kcal 20985kcal 21298kcal 21611kcal 21925kcal 22238kcal 22551kcal 22864kcal 23177kcal 23491kcal 23804kcal 24117kcal 24430kcal 24743kcal 25057kcal 25370kcal 25683kcal 25996kcal 26310kcal 26623kcal 26936kcal 27249kcal 27562kcal 27876kcal 28189kcal 28502kcal 28815kcal 29128kcal 29442kcal 29755kcal 30068kcal 30381kcal 30695kcal 31008kcal 31321kcal 31634kcal 31947kcal 32261kcal 32574kcal 32887kcal 33200kcal 33514kcal 33827kcal 34140kcal 34453kcal 34766kcal 35080kcal 35393kcal 35706kcal 36019kcal 36332kcal 36646kcal 36959kcal 37272kcal 37585kcal 37899kcal 38212kcal 38525kcal 38838kcal 39151kcal 39465kcal 39778kcal 40091kcal 40404kcal 40717kcal 41031kcal 41344kcal 41657kcal 41970kcal 42284kcal 42597kcal 42910kcal 43223kcal 43536kcal 43850kcal 44163kcal 44476kcal 44789kcal 45102kcal 45416kcal 45729kcal 46042kcal 46355kcal 46669kcal 46982kcal
ヨガ
パワー		 14616kcal 15034kcal 15451kcal 15869kcal 16287kcal 16704kcal 17122kcal 17540kcal 17957kcal 18375kcal 18792kcal 19210kcal 19628kcal 20045kcal 20463kcal 20881kcal 21298kcal 21716kcal 22133kcal 22551kcal 22969kcal 23386kcal 23804kcal 24221kcal 24639kcal 25057kcal 25474kcal 25892kcal 26310kcal 26727kcal 27145kcal 27562kcal 27980kcal 28398kcal 28815kcal 29233kcal 29651kcal 30068kcal 30486kcal 30903kcal 31321kcal 31739kcal 32156kcal 32574kcal 32991kcal 33409kcal 33827kcal 34244kcal 34662kcal 35080kcal 35497kcal 35915kcal 36332kcal 36750kcal 37168kcal 37585kcal 38003kcal 38421kcal 38838kcal 39256kcal 39673kcal 40091kcal 40509kcal 40926kcal 41344kcal 41762kcal 42179kcal 42597kcal 43014kcal 43432kcal 43850kcal 44267kcal 44685kcal 45102kcal 45520kcal 45938kcal 46355kcal 46773kcal 47191kcal 47608kcal 48026kcal 48443kcal 48861kcal 49279kcal 49696kcal 50114kcal 50532kcal 50949kcal 51367kcal 51784kcal 52202kcal 52620kcal 53037kcal 53455kcal 53872kcal 54290kcal 54708kcal 55125kcal 55543kcal 55961kcal 56378kcal 56796kcal 57213kcal 57631kcal 58049kcal 58466kcal 58884kcal 59302kcal 59719kcal 60137kcal 60554kcal 60972kcal 61390kcal 61807kcal 62225kcal 62643kcal
ダンス
ゆっくり		 18270kcal 18792kcal 19314kcal 19836kcal 20358kcal 20881kcal 21403kcal 21925kcal 22447kcal 22969kcal 23491kcal 24013kcal 24535kcal 25057kcal 25579kcal 26101kcal 26623kcal 27145kcal 27667kcal 28189kcal 28711kcal 29233kcal 29755kcal 30277kcal 30799kcal 31321kcal 31843kcal 32365kcal 32887kcal 33409kcal 33931kcal 34453kcal 34975kcal 35497kcal 36019kcal 36541kcal 37063kcal 37585kcal 38107kcal 38629kcal 39151kcal 39673kcal 40195kcal 40717kcal 41239kcal 41762kcal 42284kcal 42806kcal 43328kcal 43850kcal 44372kcal 44894kcal 45416kcal 45938kcal 46460kcal 46982kcal 47504kcal 48026kcal 48548kcal 49070kcal 49592kcal 50114kcal 50636kcal 51158kcal 51680kcal 52202kcal 52724kcal 53246kcal 53768kcal 54290kcal 54812kcal 55334kcal 55856kcal 56378kcal 56900kcal 57422kcal 57944kcal 58466kcal 58988kcal 59510kcal 60032kcal 60554kcal 61076kcal 61598kcal 62120kcal 62643kcal 63165kcal 63687kcal 64209kcal 64731kcal 65253kcal 65775kcal 66297kcal 66819kcal 67341kcal 67863kcal 68385kcal 68907kcal 69429kcal 69951kcal 70473kcal 70995kcal 71517kcal 72039kcal 72561kcal 73083kcal 73605kcal 74127kcal 74649kcal 75171kcal 75693kcal 76215kcal 76737kcal 77259kcal 77781kcal 78303kcal
ダンス
普通		 26675kcal 27437kcal 28199kcal 28961kcal 29724kcal 30486kcal 31248kcal 32010kcal 32772kcal 33534kcal 34297kcal 35059kcal 35821kcal 36583kcal 37345kcal 38107kcal 38869kcal 39632kcal 40394kcal 41156kcal 41918kcal 42680kcal 43442kcal 44205kcal 44967kcal 45729kcal 46491kcal 47253kcal 48015kcal 48778kcal 49540kcal 50302kcal 51064kcal 51826kcal 52588kcal 53350kcal 54113kcal 54875kcal 55637kcal 56399kcal 57161kcal 57923kcal 58686kcal 59448kcal 60210kcal 60972kcal 61734kcal 62496kcal 63258kcal 64021kcal 64783kcal 65545kcal 66307kcal 67069kcal 67831kcal 68594kcal 69356kcal 70118kcal 70880kcal 71642kcal 72404kcal 73167kcal 73929kcal 74691kcal 75453kcal 76215kcal 76977kcal 77739kcal 78502kcal 79264kcal 80026kcal 80788kcal 81550kcal 82312kcal 83075kcal 83837kcal 84599kcal 85361kcal 86123kcal 86885kcal 87647kcal 88410kcal 89172kcal 89934kcal 90696kcal 91458kcal 92220kcal 92983kcal 93745kcal 94507kcal 95269kcal 96031kcal 96793kcal 97556kcal 98318kcal 99080kcal 99842kcal 100604kcal 101366kcal 102128kcal 102891kcal 103653kcal 104415kcal 105177kcal 105939kcal 106701kcal 107464kcal 108226kcal 108988kcal 109750kcal 110512kcal 111274kcal 112037kcal 112799kcal 113561kcal 114323kcal
ダンス
激しい		 32887kcal 33827kcal 34766kcal 35706kcal 36646kcal 37585kcal 38525kcal 39465kcal 40404kcal 41344kcal 42284kcal 43223kcal 44163kcal 45102kcal 46042kcal 46982kcal 47921kcal 48861kcal 49801kcal 50740kcal 51680kcal 52620kcal 53559kcal 54499kcal 55439kcal 56378kcal 57318kcal 58257kcal 59197kcal 60137kcal 61076kcal 62016kcal 62956kcal 63895kcal 64835kcal 65775kcal 66714kcal 67654kcal 68594kcal 69533kcal 70473kcal 71413kcal 72352kcal 73292kcal 74231kcal 75171kcal 76111kcal 77050kcal 77990kcal 78930kcal 79869kcal 80809kcal 81749kcal 82688kcal 83628kcal 84568kcal 85507kcal 86447kcal 87386kcal 88326kcal 89266kcal 90205kcal 91145kcal 92085kcal 93024kcal 93964kcal 94904kcal 95843kcal 96783kcal 97723kcal 98662kcal 99602kcal 100542kcal 101481kcal 102421kcal 103360kcal 104300kcal 105240kcal 106179kcal 107119kcal 108059kcal 108998kcal 109938kcal 110878kcal 111817kcal 112757kcal 113697kcal 114636kcal 115576kcal 116515kcal 117455kcal 118395kcal 119334kcal 120274kcal 121214kcal 122153kcal 123093kcal 124033kcal 124972kcal 125912kcal 126852kcal 127791kcal 128731kcal 129671kcal 130610kcal 131550kcal 132489kcal 133429kcal 134369kcal 135308kcal 136248kcal 137188kcal 138127kcal 139067kcal 140007kcal 140946kcal
踏み台昇降 18270kcal 18792kcal 19314kcal 19836kcal 20358kcal 20881kcal 21403kcal 21925kcal 22447kcal 22969kcal 23491kcal 24013kcal 24535kcal 25057kcal 25579kcal 26101kcal 26623kcal 27145kcal 27667kcal 28189kcal 28711kcal 29233kcal 29755kcal 30277kcal 30799kcal 31321kcal 31843kcal 32365kcal 32887kcal 33409kcal 33931kcal 34453kcal 34975kcal 35497kcal 36019kcal 36541kcal 37063kcal 37585kcal 38107kcal 38629kcal 39151kcal 39673kcal 40195kcal 40717kcal 41239kcal 41762kcal 42284kcal 42806kcal 43328kcal 43850kcal 44372kcal 44894kcal 45416kcal 45938kcal 46460kcal 46982kcal 47504kcal 48026kcal 48548kcal 49070kcal 49592kcal 50114kcal 50636kcal 51158kcal 51680kcal 52202kcal 52724kcal 53246kcal 53768kcal 54290kcal 54812kcal 55334kcal 55856kcal 56378kcal 56900kcal 57422kcal 57944kcal 58466kcal 58988kcal 59510kcal 60032kcal 60554kcal 61076kcal 61598kcal 62120kcal 62643kcal 63165kcal 63687kcal 64209kcal 64731kcal 65253kcal 65775kcal 66297kcal 66819kcal 67341kcal 67863kcal 68385kcal 68907kcal 69429kcal 69951kcal 70473kcal 70995kcal 71517kcal 72039kcal 72561kcal 73083kcal 73605kcal 74127kcal 74649kcal 75171kcal 75693kcal 76215kcal 76737kcal 77259kcal 77781kcal 78303kcal
トランポリン
ゆっくり		 12789kcal 13155kcal 13520kcal 13885kcal 14251kcal 14616kcal 14982kcal 15347kcal 15712kcal 16078kcal 16443kcal 16809kcal 17174kcal 17540kcal 17905kcal 18270kcal 18636kcal 19001kcal 19367kcal 19732kcal 20097kcal 20463kcal 20828kcal 21194kcal 21559kcal 21925kcal 22290kcal 22655kcal 23021kcal 23386kcal 23752kcal 24117kcal 24482kcal 24848kcal 25213kcal 25579kcal 25944kcal 26310kcal 26675kcal 27040kcal 27406kcal 27771kcal 28137kcal 28502kcal 28867kcal 29233kcal 29598kcal 29964kcal 30329kcal 30695kcal 31060kcal 31425kcal 31791kcal 32156kcal 32522kcal 32887kcal 33252kcal 33618kcal 33983kcal 34349kcal 34714kcal 35080kcal 35445kcal 35810kcal 36176kcal 36541kcal 36907kcal 37272kcal 37638kcal 38003kcal 38368kcal 38734kcal 39099kcal 39465kcal 39830kcal 40195kcal 40561kcal 40926kcal 41292kcal 41657kcal 42023kcal 42388kcal 42753kcal 43119kcal 43484kcal 43850kcal 44215kcal 44580kcal 44946kcal 45311kcal 45677kcal 46042kcal 46408kcal 46773kcal 47138kcal 47504kcal 47869kcal 48235kcal 48600kcal 48965kcal 49331kcal 49696kcal 50062kcal 50427kcal 50793kcal 51158kcal 51523kcal 51889kcal 52254kcal 52620kcal 52985kcal 53350kcal 53716kcal 54081kcal 54447kcal 54812kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16443kcal 16913kcal 17383kcal 17853kcal 18323kcal 18792kcal 19262kcal 19732kcal 20202kcal 20672kcal 21142kcal 21611kcal 22081kcal 22551kcal 23021kcal 23491kcal 23960kcal 24430kcal 24900kcal 25370kcal 25840kcal 26310kcal 26779kcal 27249kcal 27719kcal 28189kcal 28659kcal 29128kcal 29598kcal 30068kcal 30538kcal 31008kcal 31478kcal 31947kcal 32417kcal 32887kcal 33357kcal 33827kcal 34297kcal 34766kcal 35236kcal 35706kcal 36176kcal 36646kcal 37115kcal 37585kcal 38055kcal 38525kcal 38995kcal 39465kcal 39934kcal 40404kcal 40874kcal 41344kcal 41814kcal 42284kcal 42753kcal 43223kcal 43693kcal 44163kcal 44633kcal 45102kcal 45572kcal 46042kcal 46512kcal 46982kcal 47452kcal 47921kcal 48391kcal 48861kcal 49331kcal 49801kcal 50271kcal 50740kcal 51210kcal 51680kcal 52150kcal 52620kcal 53089kcal 53559kcal 54029kcal 54499kcal 54969kcal 55439kcal 55908kcal 56378kcal 56848kcal 57318kcal 57788kcal 58257kcal 58727kcal 59197kcal 59667kcal 60137kcal 60607kcal 61076kcal 61546kcal 62016kcal 62486kcal 62956kcal 63426kcal 63895kcal 64365kcal 64835kcal 65305kcal 65775kcal 66244kcal 66714kcal 67184kcal 67654kcal 68124kcal 68594kcal 69063kcal 69533kcal 70003kcal 70473kcal
HIIT
ジャンプなし		 18270kcal 18792kcal 19314kcal 19836kcal 20358kcal 20881kcal 21403kcal 21925kcal 22447kcal 22969kcal 23491kcal 24013kcal 24535kcal 25057kcal 25579kcal 26101kcal 26623kcal 27145kcal 27667kcal 28189kcal 28711kcal 29233kcal 29755kcal 30277kcal 30799kcal 31321kcal 31843kcal 32365kcal 32887kcal 33409kcal 33931kcal 34453kcal 34975kcal 35497kcal 36019kcal 36541kcal 37063kcal 37585kcal 38107kcal 38629kcal 39151kcal 39673kcal 40195kcal 40717kcal 41239kcal 41762kcal 42284kcal 42806kcal 43328kcal 43850kcal 44372kcal 44894kcal 45416kcal 45938kcal 46460kcal 46982kcal 47504kcal 48026kcal 48548kcal 49070kcal 49592kcal 50114kcal 50636kcal 51158kcal 51680kcal 52202kcal 52724kcal 53246kcal 53768kcal 54290kcal 54812kcal 55334kcal 55856kcal 56378kcal 56900kcal 57422kcal 57944kcal 58466kcal 58988kcal 59510kcal 60032kcal 60554kcal 61076kcal 61598kcal 62120kcal 62643kcal 63165kcal 63687kcal 64209kcal 64731kcal 65253kcal 65775kcal 66297kcal 66819kcal 67341kcal 67863kcal 68385kcal 68907kcal 69429kcal 69951kcal 70473kcal 70995kcal 71517kcal 72039kcal 72561kcal 73083kcal 73605kcal 74127kcal 74649kcal 75171kcal 75693kcal 76215kcal 76737kcal 77259kcal 77781kcal 78303kcal
HIIT
ジャンプあり		 29233kcal 30068kcal 30903kcal 31739kcal 32574kcal 33409kcal 34244kcal 35080kcal 35915kcal 36750kcal 37585kcal 38421kcal 39256kcal 40091kcal 40926kcal 41762kcal 42597kcal 43432kcal 44267kcal 45102kcal 45938kcal 46773kcal 47608kcal 48443kcal 49279kcal 50114kcal 50949kcal 51784kcal 52620kcal 53455kcal 54290kcal 55125kcal 55961kcal 56796kcal 57631kcal 58466kcal 59302kcal 60137kcal 60972kcal 61807kcal 62643kcal 63478kcal 64313kcal 65148kcal 65983kcal 66819kcal 67654kcal 68489kcal 69324kcal 70160kcal 70995kcal 71830kcal 72665kcal 73501kcal 74336kcal 75171kcal 76006kcal 76842kcal 77677kcal 78512kcal 79347kcal 80183kcal 81018kcal 81853kcal 82688kcal 83524kcal 84359kcal 85194kcal 86029kcal 86864kcal 87700kcal 88535kcal 89370kcal 90205kcal 91041kcal 91876kcal 92711kcal 93546kcal 94382kcal 95217kcal 96052kcal 96887kcal 97723kcal 98558kcal 99393kcal 100228kcal 101064kcal 101899kcal 102734kcal 103569kcal 104405kcal 105240kcal 106075kcal 106910kcal 107745kcal 108581kcal 109416kcal 110251kcal 111086kcal 111922kcal 112757kcal 113592kcal 114427kcal 115263kcal 116098kcal 116933kcal 117768kcal 118604kcal 119439kcal 120274kcal 121109kcal 121945kcal 122780kcal 123615kcal 124450kcal 125286kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10962kcal 11275kcal 11588kcal 11902kcal 12215kcal 12528kcal 12841kcal 13155kcal 13468kcal 13781kcal 14094kcal 14407kcal 14721kcal 15034kcal 15347kcal 15660kcal 15973kcal 16287kcal 16600kcal 16913kcal 17226kcal 17540kcal 17853kcal 18166kcal 18479kcal 18792kcal 19106kcal 19419kcal 19732kcal 20045kcal 20358kcal 20672kcal 20985kcal 21298kcal 21611kcal 21925kcal 22238kcal 22551kcal 22864kcal 23177kcal 23491kcal 23804kcal 24117kcal 24430kcal 24743kcal 25057kcal 25370kcal 25683kcal 25996kcal 26310kcal 26623kcal 26936kcal 27249kcal 27562kcal 27876kcal 28189kcal 28502kcal 28815kcal 29128kcal 29442kcal 29755kcal 30068kcal 30381kcal 30695kcal 31008kcal 31321kcal 31634kcal 31947kcal 32261kcal 32574kcal 32887kcal 33200kcal 33514kcal 33827kcal 34140kcal 34453kcal 34766kcal 35080kcal 35393kcal 35706kcal 36019kcal 36332kcal 36646kcal 36959kcal 37272kcal 37585kcal 37899kcal 38212kcal 38525kcal 38838kcal 39151kcal 39465kcal 39778kcal 40091kcal 40404kcal 40717kcal 41031kcal 41344kcal 41657kcal 41970kcal 42284kcal 42597kcal 42910kcal 43223kcal 43536kcal 43850kcal 44163kcal 44476kcal 44789kcal 45102kcal 45416kcal 45729kcal 46042kcal 46355kcal 46669kcal 46982kcal
料理全般 12789kcal 13155kcal 13520kcal 13885kcal 14251kcal 14616kcal 14982kcal 15347kcal 15712kcal 16078kcal 16443kcal 16809kcal 17174kcal 17540kcal 17905kcal 18270kcal 18636kcal 19001kcal 19367kcal 19732kcal 20097kcal 20463kcal 20828kcal 21194kcal 21559kcal 21925kcal 22290kcal 22655kcal 23021kcal 23386kcal 23752kcal 24117kcal 24482kcal 24848kcal 25213kcal 25579kcal 25944kcal 26310kcal 26675kcal 27040kcal 27406kcal 27771kcal 28137kcal 28502kcal 28867kcal 29233kcal 29598kcal 29964kcal 30329kcal 30695kcal 31060kcal 31425kcal 31791kcal 32156kcal 32522kcal 32887kcal 33252kcal 33618kcal 33983kcal 34349kcal 34714kcal 35080kcal 35445kcal 35810kcal 36176kcal 36541kcal 36907kcal 37272kcal 37638kcal 38003kcal 38368kcal 38734kcal 39099kcal 39465kcal 39830kcal 40195kcal 40561kcal 40926kcal 41292kcal 41657kcal 42023kcal 42388kcal 42753kcal 43119kcal 43484kcal 43850kcal 44215kcal 44580kcal 44946kcal 45311kcal 45677kcal 46042kcal 46408kcal 46773kcal 47138kcal 47504kcal 47869kcal 48235kcal 48600kcal 48965kcal 49331kcal 49696kcal 50062kcal 50427kcal 50793kcal 51158kcal 51523kcal 51889kcal 52254kcal 52620kcal 52985kcal 53350kcal 53716kcal 54081kcal 54447kcal 54812kcal
掃除機をかける 12058kcal 12403kcal 12747kcal 13092kcal 13436kcal 13781kcal 14125kcal 14470kcal 14815kcal 15159kcal 15504kcal 15848kcal 16193kcal 16537kcal 16882kcal 17226kcal 17571kcal 17915kcal 18260kcal 18604kcal 18949kcal 19294kcal 19638kcal 19983kcal 20327kcal 20672kcal 21016kcal 21361kcal 21705kcal 22050kcal 22394kcal 22739kcal 23083kcal 23428kcal 23773kcal 24117kcal 24462kcal 24806kcal 25151kcal 25495kcal 25840kcal 26184kcal 26529kcal 26873kcal 27218kcal 27562kcal 27907kcal 28251kcal 28596kcal 28941kcal 29285kcal 29630kcal 29974kcal 30319kcal 30663kcal 31008kcal 31352kcal 31697kcal 32041kcal 32386kcal 32730kcal 33075kcal 33420kcal 33764kcal 34109kcal 34453kcal 34798kcal 35142kcal 35487kcal 35831kcal 36176kcal 36520kcal 36865kcal 37209kcal 37554kcal 37899kcal 38243kcal 38588kcal 38932kcal 39277kcal 39621kcal 39966kcal 40310kcal 40655kcal 40999kcal 41344kcal 41688kcal 42033kcal 42377kcal 42722kcal 43067kcal 43411kcal 43756kcal 44100kcal 44445kcal 44789kcal 45134kcal 45478kcal 45823kcal 46167kcal 46512kcal 46856kcal 47201kcal 47546kcal 47890kcal 48235kcal 48579kcal 48924kcal 49268kcal 49613kcal 49957kcal 50302kcal 50646kcal 50991kcal 51335kcal 51680kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12789kcal 13155kcal 13520kcal 13885kcal 14251kcal 14616kcal 14982kcal 15347kcal 15712kcal 16078kcal 16443kcal 16809kcal 17174kcal 17540kcal 17905kcal 18270kcal 18636kcal 19001kcal 19367kcal 19732kcal 20097kcal 20463kcal 20828kcal 21194kcal 21559kcal 21925kcal 22290kcal 22655kcal 23021kcal 23386kcal 23752kcal 24117kcal 24482kcal 24848kcal 25213kcal 25579kcal 25944kcal 26310kcal 26675kcal 27040kcal 27406kcal 27771kcal 28137kcal 28502kcal 28867kcal 29233kcal 29598kcal 29964kcal 30329kcal 30695kcal 31060kcal 31425kcal 31791kcal 32156kcal 32522kcal 32887kcal 33252kcal 33618kcal 33983kcal 34349kcal 34714kcal 35080kcal 35445kcal 35810kcal 36176kcal 36541kcal 36907kcal 37272kcal 37638kcal 38003kcal 38368kcal 38734kcal 39099kcal 39465kcal 39830kcal 40195kcal 40561kcal 40926kcal 41292kcal 41657kcal 42023kcal 42388kcal 42753kcal 43119kcal 43484kcal 43850kcal 44215kcal 44580kcal 44946kcal 45311kcal 45677kcal 46042kcal 46408kcal 46773kcal 47138kcal 47504kcal 47869kcal 48235kcal 48600kcal 48965kcal 49331kcal 49696kcal 50062kcal 50427kcal 50793kcal 51158kcal 51523kcal 51889kcal 52254kcal 52620kcal 52985kcal 53350kcal 53716kcal 54081kcal 54447kcal 54812kcal
部屋の片づけ全般 17540kcal 18041kcal 18542kcal 19043kcal 19544kcal 20045kcal 20546kcal 21048kcal 21549kcal 22050kcal 22551kcal 23052kcal 23553kcal 24054kcal 24556kcal 25057kcal 25558kcal 26059kcal 26560kcal 27061kcal 27562kcal 28064kcal 28565kcal 29066kcal 29567kcal 30068kcal 30569kcal 31070kcal 31572kcal 32073kcal 32574kcal 33075kcal 33576kcal 34077kcal 34578kcal 35080kcal 35581kcal 36082kcal 36583kcal 37084kcal 37585kcal 38086kcal 38588kcal 39089kcal 39590kcal 40091kcal 40592kcal 41093kcal 41594kcal 42096kcal 42597kcal 43098kcal 43599kcal 44100kcal 44601kcal 45102kcal 45604kcal 46105kcal 46606kcal 47107kcal 47608kcal 48109kcal 48610kcal 49112kcal 49613kcal 50114kcal 50615kcal 51116kcal 51617kcal 52118kcal 52620kcal 53121kcal 53622kcal 54123kcal 54624kcal 55125kcal 55626kcal 56128kcal 56629kcal 57130kcal 57631kcal 58132kcal 58633kcal 59134kcal 59636kcal 60137kcal 60638kcal 61139kcal 61640kcal 62141kcal 62643kcal 63144kcal 63645kcal 64146kcal 64647kcal 65148kcal 65649kcal 66151kcal 66652kcal 67153kcal 67654kcal 68155kcal 68656kcal 69157kcal 69659kcal 70160kcal 70661kcal 71162kcal 71663kcal 72164kcal 72665kcal 73167kcal 73668kcal 74169kcal 74670kcal 75171kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7308kcal 7517kcal 7725kcal 7934kcal 8143kcal 8352kcal 8561kcal 8770kcal 8978kcal 9187kcal 9396kcal 9605kcal 9814kcal 10022kcal 10231kcal 10440kcal 10649kcal 10858kcal 11066kcal 11275kcal 11484kcal 11693kcal 11902kcal 12110kcal 12319kcal 12528kcal 12737kcal 12946kcal 13155kcal 13363kcal 13572kcal 13781kcal 13990kcal 14199kcal 14407kcal 14616kcal 14825kcal 15034kcal 15243kcal 15451kcal 15660kcal 15869kcal 16078kcal 16287kcal 16495kcal 16704kcal 16913kcal 17122kcal 17331kcal 17540kcal 17748kcal 17957kcal 18166kcal 18375kcal 18584kcal 18792kcal 19001kcal 19210kcal 19419kcal 19628kcal 19836kcal 20045kcal 20254kcal 20463kcal 20672kcal 20881kcal 21089kcal 21298kcal 21507kcal 21716kcal 21925kcal 22133kcal 22342kcal 22551kcal 22760kcal 22969kcal 23177kcal 23386kcal 23595kcal 23804kcal 24013kcal 24221kcal 24430kcal 24639kcal 24848kcal 25057kcal 25266kcal 25474kcal 25683kcal 25892kcal 26101kcal 26310kcal 26518kcal 26727kcal 26936kcal 27145kcal 27354kcal 27562kcal 27771kcal 27980kcal 28189kcal 28398kcal 28606kcal 28815kcal 29024kcal 29233kcal 29442kcal 29651kcal 29859kcal 30068kcal 30277kcal 30486kcal 30695kcal 30903kcal 31112kcal 31321kcal
トイレ 6577kcal 6765kcal 6953kcal 7141kcal 7329kcal 7517kcal 7705kcal 7893kcal 8080kcal 8268kcal 8456kcal 8644kcal 8832kcal 9020kcal 9208kcal 9396kcal 9584kcal 9772kcal 9960kcal 10148kcal 10336kcal 10524kcal 10711kcal 10899kcal 11087kcal 11275kcal 11463kcal 11651kcal 11839kcal 12027kcal 12215kcal 12403kcal 12591kcal 12779kcal 12967kcal 13155kcal 13342kcal 13530kcal 13718kcal 13906kcal 14094kcal 14282kcal 14470kcal 14658kcal 14846kcal 15034kcal 15222kcal 15410kcal 15598kcal 15786kcal 15973kcal 16161kcal 16349kcal 16537kcal 16725kcal 16913kcal 17101kcal 17289kcal 17477kcal 17665kcal 17853kcal 18041kcal 18229kcal 18417kcal 18604kcal 18792kcal 18980kcal 19168kcal 19356kcal 19544kcal 19732kcal 19920kcal 20108kcal 20296kcal 20484kcal 20672kcal 20860kcal 21048kcal 21235kcal 21423kcal 21611kcal 21799kcal 21987kcal 22175kcal 22363kcal 22551kcal 22739kcal 22927kcal 23115kcal 23303kcal 23491kcal 23679kcal 23866kcal 24054kcal 24242kcal 24430kcal 24618kcal 24806kcal 24994kcal 25182kcal 25370kcal 25558kcal 25746kcal 25934kcal 26122kcal 26310kcal 26497kcal 26685kcal 26873kcal 27061kcal 27249kcal 27437kcal 27625kcal 27813kcal 28001kcal 28189kcal
風呂でシャワー 7308kcal 7517kcal 7725kcal 7934kcal 8143kcal 8352kcal 8561kcal 8770kcal 8978kcal 9187kcal 9396kcal 9605kcal 9814kcal 10022kcal 10231kcal 10440kcal 10649kcal 10858kcal 11066kcal 11275kcal 11484kcal 11693kcal 11902kcal 12110kcal 12319kcal 12528kcal 12737kcal 12946kcal 13155kcal 13363kcal 13572kcal 13781kcal 13990kcal 14199kcal 14407kcal 14616kcal 14825kcal 15034kcal 15243kcal 15451kcal 15660kcal 15869kcal 16078kcal 16287kcal 16495kcal 16704kcal 16913kcal 17122kcal 17331kcal 17540kcal 17748kcal 17957kcal 18166kcal 18375kcal 18584kcal 18792kcal 19001kcal 19210kcal 19419kcal 19628kcal 19836kcal 20045kcal 20254kcal 20463kcal 20672kcal 20881kcal 21089kcal 21298kcal 21507kcal 21716kcal 21925kcal 22133kcal 22342kcal 22551kcal 22760kcal 22969kcal 23177kcal 23386kcal 23595kcal 23804kcal 24013kcal 24221kcal 24430kcal 24639kcal 24848kcal 25057kcal 25266kcal 25474kcal 25683kcal 25892kcal 26101kcal 26310kcal 26518kcal 26727kcal 26936kcal 27145kcal 27354kcal 27562kcal 27771kcal 27980kcal 28189kcal 28398kcal 28606kcal 28815kcal 29024kcal 29233kcal 29442kcal 29651kcal 29859kcal 30068kcal 30277kcal 30486kcal 30695kcal 30903kcal 31112kcal 31321kcal
風呂で入浴 5481kcal 5637kcal 5794kcal 5951kcal 6107kcal 6264kcal 6420kcal 6577kcal 6734kcal 6890kcal 7047kcal 7203kcal 7360kcal 7517kcal 7673kcal 7830kcal 7986kcal 8143kcal 8300kcal 8456kcal 8613kcal 8770kcal 8926kcal 9083kcal 9239kcal 9396kcal 9553kcal 9709kcal 9866kcal 10022kcal 10179kcal 10336kcal 10492kcal 10649kcal 10805kcal 10962kcal 11119kcal 11275kcal 11432kcal 11588kcal 11745kcal 11902kcal 12058kcal 12215kcal 12371kcal 12528kcal 12685kcal 12841kcal 12998kcal 13155kcal 13311kcal 13468kcal 13624kcal 13781kcal 13938kcal 14094kcal 14251kcal 14407kcal 14564kcal 14721kcal 14877kcal 15034kcal 15190kcal 15347kcal 15504kcal 15660kcal 15817kcal 15973kcal 16130kcal 16287kcal 16443kcal 16600kcal 16757kcal 16913kcal 17070kcal 17226kcal 17383kcal 17540kcal 17696kcal 17853kcal 18009kcal 18166kcal 18323kcal 18479kcal 18636kcal 18792kcal 18949kcal 19106kcal 19262kcal 19419kcal 19575kcal 19732kcal 19889kcal 20045kcal 20202kcal 20358kcal 20515kcal 20672kcal 20828kcal 20985kcal 21142kcal 21298kcal 21455kcal 21611kcal 21768kcal 21925kcal 22081kcal 22238kcal 22394kcal 22551kcal 22708kcal 22864kcal 23021kcal 23177kcal 23334kcal 23491kcal
デスクワーク 4750kcal 4886kcal 5021kcal 5157kcal 5293kcal 5429kcal 5564kcal 5700kcal 5836kcal 5971kcal 6107kcal 6243kcal 6379kcal 6514kcal 6650kcal 6786kcal 6922kcal 7057kcal 7193kcal 7329kcal 7464kcal 7600kcal 7736kcal 7872kcal 8007kcal 8143kcal 8279kcal 8415kcal 8550kcal 8686kcal 8822kcal 8957kcal 9093kcal 9229kcal 9365kcal 9500kcal 9636kcal 9772kcal 9908kcal 10043kcal 10179kcal 10315kcal 10450kcal 10586kcal 10722kcal 10858kcal 10993kcal 11129kcal 11265kcal 11401kcal 11536kcal 11672kcal 11808kcal 11943kcal 12079kcal 12215kcal 12351kcal 12486kcal 12622kcal 12758kcal 12894kcal 13029kcal 13165kcal 13301kcal 13436kcal 13572kcal 13708kcal 13844kcal 13979kcal 14115kcal 14251kcal 14387kcal 14522kcal 14658kcal 14794kcal 14929kcal 15065kcal 15201kcal 15337kcal 15472kcal 15608kcal 15744kcal 15880kcal 16015kcal 16151kcal 16287kcal 16422kcal 16558kcal 16694kcal 16830kcal 16965kcal 17101kcal 17237kcal 17372kcal 17508kcal 17644kcal 17780kcal 17915kcal 18051kcal 18187kcal 18323kcal 18458kcal 18594kcal 18730kcal 18865kcal 19001kcal 19137kcal 19273kcal 19408kcal 19544kcal 19680kcal 19816kcal 19951kcal 20087kcal 20223kcal 20358kcal
立って仕事をする 6577kcal 6765kcal 6953kcal 7141kcal 7329kcal 7517kcal 7705kcal 7893kcal 8080kcal 8268kcal 8456kcal 8644kcal 8832kcal 9020kcal 9208kcal 9396kcal 9584kcal 9772kcal 9960kcal 10148kcal 10336kcal 10524kcal 10711kcal 10899kcal 11087kcal 11275kcal 11463kcal 11651kcal 11839kcal 12027kcal 12215kcal 12403kcal 12591kcal 12779kcal 12967kcal 13155kcal 13342kcal 13530kcal 13718kcal 13906kcal 14094kcal 14282kcal 14470kcal 14658kcal 14846kcal 15034kcal 15222kcal 15410kcal 15598kcal 15786kcal 15973kcal 16161kcal 16349kcal 16537kcal 16725kcal 16913kcal 17101kcal 17289kcal 17477kcal 17665kcal 17853kcal 18041kcal 18229kcal 18417kcal 18604kcal 18792kcal 18980kcal 19168kcal 19356kcal 19544kcal 19732kcal 19920kcal 20108kcal 20296kcal 20484kcal 20672kcal 20860kcal 21048kcal 21235kcal 21423kcal 21611kcal 21799kcal 21987kcal 22175kcal 22363kcal 22551kcal 22739kcal 22927kcal 23115kcal 23303kcal 23491kcal 23679kcal 23866kcal 24054kcal 24242kcal 24430kcal 24618kcal 24806kcal 24994kcal 25182kcal 25370kcal 25558kcal 25746kcal 25934kcal 26122kcal 26310kcal 26497kcal 26685kcal 26873kcal 27061kcal 27249kcal 27437kcal 27625kcal 27813kcal 28001kcal 28189kcal
体をよく動かす仕事 10962kcal 11275kcal 11588kcal 11902kcal 12215kcal 12528kcal 12841kcal 13155kcal 13468kcal 13781kcal 14094kcal 14407kcal 14721kcal 15034kcal 15347kcal 15660kcal 15973kcal 16287kcal 16600kcal 16913kcal 17226kcal 17540kcal 17853kcal 18166kcal 18479kcal 18792kcal 19106kcal 19419kcal 19732kcal 20045kcal 20358kcal 20672kcal 20985kcal 21298kcal 21611kcal 21925kcal 22238kcal 22551kcal 22864kcal 23177kcal 23491kcal 23804kcal 24117kcal 24430kcal 24743kcal 25057kcal 25370kcal 25683kcal 25996kcal 26310kcal 26623kcal 26936kcal 27249kcal 27562kcal 27876kcal 28189kcal 28502kcal 28815kcal 29128kcal 29442kcal 29755kcal 30068kcal 30381kcal 30695kcal 31008kcal 31321kcal 31634kcal 31947kcal 32261kcal 32574kcal 32887kcal 33200kcal 33514kcal 33827kcal 34140kcal 34453kcal 34766kcal 35080kcal 35393kcal 35706kcal 36019kcal 36332kcal 36646kcal 36959kcal 37272kcal 37585kcal 37899kcal 38212kcal 38525kcal 38838kcal 39151kcal 39465kcal 39778kcal 40091kcal 40404kcal 40717kcal 41031kcal 41344kcal 41657kcal 41970kcal 42284kcal 42597kcal 42910kcal 43223kcal 43536kcal 43850kcal 44163kcal 44476kcal 44789kcal 45102kcal 45416kcal 45729kcal 46042kcal 46355kcal 46669kcal 46982kcal
電車バスに乗車 4750kcal 4886kcal 5021kcal 5157kcal 5293kcal 5429kcal 5564kcal 5700kcal 5836kcal 5971kcal 6107kcal 6243kcal 6379kcal 6514kcal 6650kcal 6786kcal 6922kcal 7057kcal 7193kcal 7329kcal 7464kcal 7600kcal 7736kcal 7872kcal 8007kcal 8143kcal 8279kcal 8415kcal 8550kcal 8686kcal 8822kcal 8957kcal 9093kcal 9229kcal 9365kcal 9500kcal 9636kcal 9772kcal 9908kcal 10043kcal 10179kcal 10315kcal 10450kcal 10586kcal 10722kcal 10858kcal 10993kcal 11129kcal 11265kcal 11401kcal 11536kcal 11672kcal 11808kcal 11943kcal 12079kcal 12215kcal 12351kcal 12486kcal 12622kcal 12758kcal 12894kcal 13029kcal 13165kcal 13301kcal 13436kcal 13572kcal 13708kcal 13844kcal 13979kcal 14115kcal 14251kcal 14387kcal 14522kcal 14658kcal 14794kcal 14929kcal 15065kcal 15201kcal 15337kcal 15472kcal 15608kcal 15744kcal 15880kcal 16015kcal 16151kcal 16287kcal 16422kcal 16558kcal 16694kcal 16830kcal 16965kcal 17101kcal 17237kcal 17372kcal 17508kcal 17644kcal 17780kcal 17915kcal 18051kcal 18187kcal 18323kcal 18458kcal 18594kcal 18730kcal 18865kcal 19001kcal 19137kcal 19273kcal 19408kcal 19544kcal 19680kcal 19816kcal 19951kcal 20087kcal 20223kcal 20358kcal
自動車を運転 9135kcal 9396kcal 9657kcal 9918kcal 10179kcal 10440kcal 10701kcal 10962kcal 11223kcal 11484kcal 11745kcal 12006kcal 12267kcal 12528kcal 12789kcal 13050kcal 13311kcal 13572kcal 13833kcal 14094kcal 14355kcal 14616kcal 14877kcal 15138kcal 15399kcal 15660kcal 15921kcal 16182kcal 16443kcal 16704kcal 16965kcal 17226kcal 17487kcal 17748kcal 18009kcal 18270kcal 18531kcal 18792kcal 19053kcal 19314kcal 19575kcal 19836kcal 20097kcal 20358kcal 20619kcal 20881kcal 21142kcal 21403kcal 21664kcal 21925kcal 22186kcal 22447kcal 22708kcal 22969kcal 23230kcal 23491kcal 23752kcal 24013kcal 24274kcal 24535kcal 24796kcal 25057kcal 25318kcal 25579kcal 25840kcal 26101kcal 26362kcal 26623kcal 26884kcal 27145kcal 27406kcal 27667kcal 27928kcal 28189kcal 28450kcal 28711kcal 28972kcal 29233kcal 29494kcal 29755kcal 30016kcal 30277kcal 30538kcal 30799kcal 31060kcal 31321kcal 31582kcal 31843kcal 32104kcal 32365kcal 32626kcal 32887kcal 33148kcal 33409kcal 33670kcal 33931kcal 34192kcal 34453kcal 34714kcal 34975kcal 35236kcal 35497kcal 35758kcal 36019kcal 36280kcal 36541kcal 36802kcal 37063kcal 37324kcal 37585kcal 37846kcal 38107kcal 38368kcal 38629kcal 38890kcal 39151kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50427kcal 51868kcal 53309kcal 54749kcal 56190kcal 57631kcal 59072kcal 60513kcal 61953kcal 63394kcal 64835kcal 66276kcal 67717kcal 69157kcal 70598kcal 72039kcal 73480kcal 74921kcal 76361kcal 77802kcal 79243kcal 80684kcal 82124kcal 83565kcal 85006kcal 86447kcal 87888kcal 89328kcal 90769kcal 92210kcal 93651kcal 95092kcal 96532kcal 97973kcal 99414kcal 100855kcal 102296kcal 103736kcal 105177kcal 106618kcal 108059kcal 109499kcal 110940kcal 112381kcal 113822kcal 115263kcal 116703kcal 118144kcal 119585kcal 121026kcal 122467kcal 123907kcal 125348kcal 126789kcal 128230kcal 129671kcal 131111kcal 132552kcal 133993kcal 135434kcal 136874kcal 138315kcal 139756kcal 141197kcal 142638kcal 144078kcal 145519kcal 146960kcal 148401kcal 149842kcal 151282kcal 152723kcal 154164kcal 155605kcal 157046kcal 158486kcal 159927kcal 161368kcal 162809kcal 164249kcal 165690kcal 167131kcal 168572kcal 170013kcal 171453kcal 172894kcal 174335kcal 175776kcal 177217kcal 178657kcal 180098kcal 181539kcal 182980kcal 184420kcal 185861kcal 187302kcal 188743kcal 190184kcal 191624kcal 193065kcal 194506kcal 195947kcal 197388kcal 198828kcal 200269kcal 201710kcal 203151kcal 204592kcal 206032kcal 207473kcal 208914kcal 210355kcal 211795kcal 213236kcal 214677kcal 216118kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44946kcal 46230kcal 47514kcal 48798kcal 50083kcal 51367kcal 52651kcal 53935kcal 55219kcal 56503kcal 57788kcal 59072kcal 60356kcal 61640kcal 62924kcal 64209kcal 65493kcal 66777kcal 68061kcal 69345kcal 70629kcal 71914kcal 73198kcal 74482kcal 75766kcal 77050kcal 78335kcal 79619kcal 80903kcal 82187kcal 83471kcal 84755kcal 86040kcal 87324kcal 88608kcal 89892kcal 91176kcal 92461kcal 93745kcal 95029kcal 96313kcal 97597kcal 98881kcal 100166kcal 101450kcal 102734kcal 104018kcal 105302kcal 106587kcal 107871kcal 109155kcal 110439kcal 111723kcal 113007kcal 114292kcal 115576kcal 116860kcal 118144kcal 119428kcal 120713kcal 121997kcal 123281kcal 124565kcal 125849kcal 127133kcal 128418kcal 129702kcal 130986kcal 132270kcal 133554kcal 134839kcal 136123kcal 137407kcal 138691kcal 139975kcal 141259kcal 142544kcal 143828kcal 145112kcal 146396kcal 147680kcal 148965kcal 150249kcal 151533kcal 152817kcal 154101kcal 155385kcal 156670kcal 157954kcal 159238kcal 160522kcal 161806kcal 163091kcal 164375kcal 165659kcal 166943kcal 168227kcal 169511kcal 170796kcal 172080kcal 173364kcal 174648kcal 175932kcal 177217kcal 178501kcal 179785kcal 181069kcal 182353kcal 183637kcal 184922kcal 186206kcal 187490kcal 188774kcal 190058kcal 191343kcal 192627kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43119kcal 44351kcal 45583kcal 46815kcal 48047kcal 49279kcal 50511kcal 51743kcal 52975kcal 54207kcal 55439kcal 56671kcal 57903kcal 59134kcal 60366kcal 61598kcal 62830kcal 64062kcal 65294kcal 66526kcal 67758kcal 68990kcal 70222kcal 71454kcal 72686kcal 73918kcal 75150kcal 76382kcal 77614kcal 78846kcal 80078kcal 81310kcal 82542kcal 83774kcal 85006kcal 86238kcal 87470kcal 88702kcal 89934kcal 91166kcal 92398kcal 93630kcal 94862kcal 96094kcal 97326kcal 98558kcal 99790kcal 101022kcal 102254kcal 103486kcal 104718kcal 105950kcal 107182kcal 108414kcal 109646kcal 110878kcal 112110kcal 113342kcal 114574kcal 115806kcal 117038kcal 118269kcal 119501kcal 120733kcal 121965kcal 123197kcal 124429kcal 125661kcal 126893kcal 128125kcal 129357kcal 130589kcal 131821kcal 133053kcal 134285kcal 135517kcal 136749kcal 137981kcal 139213kcal 140445kcal 141677kcal 142909kcal 144141kcal 145373kcal 146605kcal 147837kcal 149069kcal 150301kcal 151533kcal 152765kcal 153997kcal 155229kcal 156461kcal 157693kcal 158925kcal 160157kcal 161389kcal 162621kcal 163853kcal 165085kcal 166317kcal 167549kcal 168781kcal 170013kcal 171245kcal 172477kcal 173709kcal 174941kcal 176172kcal 177404kcal 178636kcal 179868kcal 181100kcal 182332kcal 183564kcal 184796kcal
水泳
(速め:全般)		 36541kcal 37585kcal 38629kcal 39673kcal 40717kcal 41762kcal 42806kcal 43850kcal 44894kcal 45938kcal 46982kcal 48026kcal 49070kcal 50114kcal 51158kcal 52202kcal 53246kcal 54290kcal 55334kcal 56378kcal 57422kcal 58466kcal 59510kcal 60554kcal 61598kcal 62643kcal 63687kcal 64731kcal 65775kcal 66819kcal 67863kcal 68907kcal 69951kcal 70995kcal 72039kcal 73083kcal 74127kcal 75171kcal 76215kcal 77259kcal 78303kcal 79347kcal 80391kcal 81435kcal 82479kcal 83524kcal 84568kcal 85612kcal 86656kcal 87700kcal 88744kcal 89788kcal 90832kcal 91876kcal 92920kcal 93964kcal 95008kcal 96052kcal 97096kcal 98140kcal 99184kcal 100228kcal 101272kcal 102316kcal 103360kcal 104405kcal 105449kcal 106493kcal 107537kcal 108581kcal 109625kcal 110669kcal 111713kcal 112757kcal 113801kcal 114845kcal 115889kcal 116933kcal 117977kcal 119021kcal 120065kcal 121109kcal 122153kcal 123197kcal 124241kcal 125286kcal 126330kcal 127374kcal 128418kcal 129462kcal 130506kcal 131550kcal 132594kcal 133638kcal 134682kcal 135726kcal 136770kcal 137814kcal 138858kcal 139902kcal 140946kcal 141990kcal 143034kcal 144078kcal 145122kcal 146167kcal 147211kcal 148255kcal 149299kcal 150343kcal 151387kcal 152431kcal 153475kcal 154519kcal 155563kcal 156607kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36541kcal 37585kcal 38629kcal 39673kcal 40717kcal 41762kcal 42806kcal 43850kcal 44894kcal 45938kcal 46982kcal 48026kcal 49070kcal 50114kcal 51158kcal 52202kcal 53246kcal 54290kcal 55334kcal 56378kcal 57422kcal 58466kcal 59510kcal 60554kcal 61598kcal 62643kcal 63687kcal 64731kcal 65775kcal 66819kcal 67863kcal 68907kcal 69951kcal 70995kcal 72039kcal 73083kcal 74127kcal 75171kcal 76215kcal 77259kcal 78303kcal 79347kcal 80391kcal 81435kcal 82479kcal 83524kcal 84568kcal 85612kcal 86656kcal 87700kcal 88744kcal 89788kcal 90832kcal 91876kcal 92920kcal 93964kcal 95008kcal 96052kcal 97096kcal 98140kcal 99184kcal 100228kcal 101272kcal 102316kcal 103360kcal 104405kcal 105449kcal 106493kcal 107537kcal 108581kcal 109625kcal 110669kcal 111713kcal 112757kcal 113801kcal 114845kcal 115889kcal 116933kcal 117977kcal 119021kcal 120065kcal 121109kcal 122153kcal 123197kcal 124241kcal 125286kcal 126330kcal 127374kcal 128418kcal 129462kcal 130506kcal 131550kcal 132594kcal 133638kcal 134682kcal 135726kcal 136770kcal 137814kcal 138858kcal 139902kcal 140946kcal 141990kcal 143034kcal 144078kcal 145122kcal 146167kcal 147211kcal 148255kcal 149299kcal 150343kcal 151387kcal 152431kcal 153475kcal 154519kcal 155563kcal 156607kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36541kcal 37585kcal 38629kcal 39673kcal 40717kcal 41762kcal 42806kcal 43850kcal 44894kcal 45938kcal 46982kcal 48026kcal 49070kcal 50114kcal 51158kcal 52202kcal 53246kcal 54290kcal 55334kcal 56378kcal 57422kcal 58466kcal 59510kcal 60554kcal 61598kcal 62643kcal 63687kcal 64731kcal 65775kcal 66819kcal 67863kcal 68907kcal 69951kcal 70995kcal 72039kcal 73083kcal 74127kcal 75171kcal 76215kcal 77259kcal 78303kcal 79347kcal 80391kcal 81435kcal 82479kcal 83524kcal 84568kcal 85612kcal 86656kcal 87700kcal 88744kcal 89788kcal 90832kcal 91876kcal 92920kcal 93964kcal 95008kcal 96052kcal 97096kcal 98140kcal 99184kcal 100228kcal 101272kcal 102316kcal 103360kcal 104405kcal 105449kcal 106493kcal 107537kcal 108581kcal 109625kcal 110669kcal 111713kcal 112757kcal 113801kcal 114845kcal 115889kcal 116933kcal 117977kcal 119021kcal 120065kcal 121109kcal 122153kcal 123197kcal 124241kcal 125286kcal 126330kcal 127374kcal 128418kcal 129462kcal 130506kcal 131550kcal 132594kcal 133638kcal 134682kcal 135726kcal 136770kcal 137814kcal 138858kcal 139902kcal 140946kcal 141990kcal 143034kcal 144078kcal 145122kcal 146167kcal 147211kcal 148255kcal 149299kcal 150343kcal 151387kcal 152431kcal 153475kcal 154519kcal 155563kcal 156607kcal
ダンス
激しい		 32887kcal 33827kcal 34766kcal 35706kcal 36646kcal 37585kcal 38525kcal 39465kcal 40404kcal 41344kcal 42284kcal 43223kcal 44163kcal 45102kcal 46042kcal 46982kcal 47921kcal 48861kcal 49801kcal 50740kcal 51680kcal 52620kcal 53559kcal 54499kcal 55439kcal 56378kcal 57318kcal 58257kcal 59197kcal 60137kcal 61076kcal 62016kcal 62956kcal 63895kcal 64835kcal 65775kcal 66714kcal 67654kcal 68594kcal 69533kcal 70473kcal 71413kcal 72352kcal 73292kcal 74231kcal 75171kcal 76111kcal 77050kcal 77990kcal 78930kcal 79869kcal 80809kcal 81749kcal 82688kcal 83628kcal 84568kcal 85507kcal 86447kcal 87386kcal 88326kcal 89266kcal 90205kcal 91145kcal 92085kcal 93024kcal 93964kcal 94904kcal 95843kcal 96783kcal 97723kcal 98662kcal 99602kcal 100542kcal 101481kcal 102421kcal 103360kcal 104300kcal 105240kcal 106179kcal 107119kcal 108059kcal 108998kcal 109938kcal 110878kcal 111817kcal 112757kcal 113697kcal 114636kcal 115576kcal 116515kcal 117455kcal 118395kcal 119334kcal 120274kcal 121214kcal 122153kcal 123093kcal 124033kcal 124972kcal 125912kcal 126852kcal 127791kcal 128731kcal 129671kcal 130610kcal 131550kcal 132489kcal 133429kcal 134369kcal 135308kcal 136248kcal 137188kcal 138127kcal 139067kcal 140007kcal 140946kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32156kcal 33075kcal 33994kcal 34913kcal 35831kcal 36750kcal 37669kcal 38588kcal 39506kcal 40425kcal 41344kcal 42263kcal 43181kcal 44100kcal 45019kcal 45938kcal 46856kcal 47775kcal 48694kcal 49613kcal 50532kcal 51450kcal 52369kcal 53288kcal 54207kcal 55125kcal 56044kcal 56963kcal 57882kcal 58800kcal 59719kcal 60638kcal 61557kcal 62475kcal 63394kcal 64313kcal 65232kcal 66151kcal 67069kcal 67988kcal 68907kcal 69826kcal 70744kcal 71663kcal 72582kcal 73501kcal 74419kcal 75338kcal 76257kcal 77176kcal 78094kcal 79013kcal 79932kcal 80851kcal 81769kcal 82688kcal 83607kcal 84526kcal 85445kcal 86363kcal 87282kcal 88201kcal 89120kcal 90038kcal 90957kcal 91876kcal 92795kcal 93713kcal 94632kcal 95551kcal 96470kcal 97388kcal 98307kcal 99226kcal 100145kcal 101064kcal 101982kcal 102901kcal 103820kcal 104739kcal 105657kcal 106576kcal 107495kcal 108414kcal 109332kcal 110251kcal 111170kcal 112089kcal 113007kcal 113926kcal 114845kcal 115764kcal 116683kcal 117601kcal 118520kcal 119439kcal 120358kcal 121276kcal 122195kcal 123114kcal 124033kcal 124951kcal 125870kcal 126789kcal 127708kcal 128626kcal 129545kcal 130464kcal 131383kcal 132302kcal 133220kcal 134139kcal 135058kcal 135977kcal 136895kcal 137814kcal
水泳
(普通:全般)		 30329kcal 31196kcal 32062kcal 32929kcal 33795kcal 34662kcal 35529kcal 36395kcal 37262kcal 38128kcal 38995kcal 39861kcal 40728kcal 41594kcal 42461kcal 43328kcal 44194kcal 45061kcal 45927kcal 46794kcal 47660kcal 48527kcal 49394kcal 50260kcal 51127kcal 51993kcal 52860kcal 53726kcal 54593kcal 55459kcal 56326kcal 57193kcal 58059kcal 58926kcal 59792kcal 60659kcal 61525kcal 62392kcal 63258kcal 64125kcal 64992kcal 65858kcal 66725kcal 67591kcal 68458kcal 69324kcal 70191kcal 71058kcal 71924kcal 72791kcal 73657kcal 74524kcal 75390kcal 76257kcal 77123kcal 77990kcal 78857kcal 79723kcal 80590kcal 81456kcal 82323kcal 83189kcal 84056kcal 84923kcal 85789kcal 86656kcal 87522kcal 88389kcal 89255kcal 90122kcal 90988kcal 91855kcal 92722kcal 93588kcal 94455kcal 95321kcal 96188kcal 97054kcal 97921kcal 98788kcal 99654kcal 100521kcal 101387kcal 102254kcal 103120kcal 103987kcal 104853kcal 105720kcal 106587kcal 107453kcal 108320kcal 109186kcal 110053kcal 110919kcal 111786kcal 112652kcal 113519kcal 114386kcal 115252kcal 116119kcal 116985kcal 117852kcal 118718kcal 119585kcal 120452kcal 121318kcal 122185kcal 123051kcal 123918kcal 124784kcal 125651kcal 126517kcal 127384kcal 128251kcal 129117kcal 129984kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29233kcal 30068kcal 30903kcal 31739kcal 32574kcal 33409kcal 34244kcal 35080kcal 35915kcal 36750kcal 37585kcal 38421kcal 39256kcal 40091kcal 40926kcal 41762kcal 42597kcal 43432kcal 44267kcal 45102kcal 45938kcal 46773kcal 47608kcal 48443kcal 49279kcal 50114kcal 50949kcal 51784kcal 52620kcal 53455kcal 54290kcal 55125kcal 55961kcal 56796kcal 57631kcal 58466kcal 59302kcal 60137kcal 60972kcal 61807kcal 62643kcal 63478kcal 64313kcal 65148kcal 65983kcal 66819kcal 67654kcal 68489kcal 69324kcal 70160kcal 70995kcal 71830kcal 72665kcal 73501kcal 74336kcal 75171kcal 76006kcal 76842kcal 77677kcal 78512kcal 79347kcal 80183kcal 81018kcal 81853kcal 82688kcal 83524kcal 84359kcal 85194kcal 86029kcal 86864kcal 87700kcal 88535kcal 89370kcal 90205kcal 91041kcal 91876kcal 92711kcal 93546kcal 94382kcal 95217kcal 96052kcal 96887kcal 97723kcal 98558kcal 99393kcal 100228kcal 101064kcal 101899kcal 102734kcal 103569kcal 104405kcal 105240kcal 106075kcal 106910kcal 107745kcal 108581kcal 109416kcal 110251kcal 111086kcal 111922kcal 112757kcal 113592kcal 114427kcal 115263kcal 116098kcal 116933kcal 117768kcal 118604kcal 119439kcal 120274kcal 121109kcal 121945kcal 122780kcal 123615kcal 124450kcal 125286kcal
山登り 29233kcal 30068kcal 30903kcal 31739kcal 32574kcal 33409kcal 34244kcal 35080kcal 35915kcal 36750kcal 37585kcal 38421kcal 39256kcal 40091kcal 40926kcal 41762kcal 42597kcal 43432kcal 44267kcal 45102kcal 45938kcal 46773kcal 47608kcal 48443kcal 49279kcal 50114kcal 50949kcal 51784kcal 52620kcal 53455kcal 54290kcal 55125kcal 55961kcal 56796kcal 57631kcal 58466kcal 59302kcal 60137kcal 60972kcal 61807kcal 62643kcal 63478kcal 64313kcal 65148kcal 65983kcal 66819kcal 67654kcal 68489kcal 69324kcal 70160kcal 70995kcal 71830kcal 72665kcal 73501kcal 74336kcal 75171kcal 76006kcal 76842kcal 77677kcal 78512kcal 79347kcal 80183kcal 81018kcal 81853kcal 82688kcal 83524kcal 84359kcal 85194kcal 86029kcal 86864kcal 87700kcal 88535kcal 89370kcal 90205kcal 91041kcal 91876kcal 92711kcal 93546kcal 94382kcal 95217kcal 96052kcal 96887kcal 97723kcal 98558kcal 99393kcal 100228kcal 101064kcal 101899kcal 102734kcal 103569kcal 104405kcal 105240kcal 106075kcal 106910kcal 107745kcal 108581kcal 109416kcal 110251kcal 111086kcal 111922kcal 112757kcal 113592kcal 114427kcal 115263kcal 116098kcal 116933kcal 117768kcal 118604kcal 119439kcal 120274kcal 121109kcal 121945kcal 122780kcal 123615kcal 124450kcal 125286kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29233kcal 30068kcal 30903kcal 31739kcal 32574kcal 33409kcal 34244kcal 35080kcal 35915kcal 36750kcal 37585kcal 38421kcal 39256kcal 40091kcal 40926kcal 41762kcal 42597kcal 43432kcal 44267kcal 45102kcal 45938kcal 46773kcal 47608kcal 48443kcal 49279kcal 50114kcal 50949kcal 51784kcal 52620kcal 53455kcal 54290kcal 55125kcal 55961kcal 56796kcal 57631kcal 58466kcal 59302kcal 60137kcal 60972kcal 61807kcal 62643kcal 63478kcal 64313kcal 65148kcal 65983kcal 66819kcal 67654kcal 68489kcal 69324kcal 70160kcal 70995kcal 71830kcal 72665kcal 73501kcal 74336kcal 75171kcal 76006kcal 76842kcal 77677kcal 78512kcal 79347kcal 80183kcal 81018kcal 81853kcal 82688kcal 83524kcal 84359kcal 85194kcal 86029kcal 86864kcal 87700kcal 88535kcal 89370kcal 90205kcal 91041kcal 91876kcal 92711kcal 93546kcal 94382kcal 95217kcal 96052kcal 96887kcal 97723kcal 98558kcal 99393kcal 100228kcal 101064kcal 101899kcal 102734kcal 103569kcal 104405kcal 105240kcal 106075kcal 106910kcal 107745kcal 108581kcal 109416kcal 110251kcal 111086kcal 111922kcal 112757kcal 113592kcal 114427kcal 115263kcal 116098kcal 116933kcal 117768kcal 118604kcal 119439kcal 120274kcal 121109kcal 121945kcal 122780kcal 123615kcal 124450kcal 125286kcal
HIIT
ジャンプあり		 29233kcal 30068kcal 30903kcal 31739kcal 32574kcal 33409kcal 34244kcal 35080kcal 35915kcal 36750kcal 37585kcal 38421kcal 39256kcal 40091kcal 40926kcal 41762kcal 42597kcal 43432kcal 44267kcal 45102kcal 45938kcal 46773kcal 47608kcal 48443kcal 49279kcal 50114kcal 50949kcal 51784kcal 52620kcal 53455kcal 54290kcal 55125kcal 55961kcal 56796kcal 57631kcal 58466kcal 59302kcal 60137kcal 60972kcal 61807kcal 62643kcal 63478kcal 64313kcal 65148kcal 65983kcal 66819kcal 67654kcal 68489kcal 69324kcal 70160kcal 70995kcal 71830kcal 72665kcal 73501kcal 74336kcal 75171kcal 76006kcal 76842kcal 77677kcal 78512kcal 79347kcal 80183kcal 81018kcal 81853kcal 82688kcal 83524kcal 84359kcal 85194kcal 86029kcal 86864kcal 87700kcal 88535kcal 89370kcal 90205kcal 91041kcal 91876kcal 92711kcal 93546kcal 94382kcal 95217kcal 96052kcal 96887kcal 97723kcal 98558kcal 99393kcal 100228kcal 101064kcal 101899kcal 102734kcal 103569kcal 104405kcal 105240kcal 106075kcal 106910kcal 107745kcal 108581kcal 109416kcal 110251kcal 111086kcal 111922kcal 112757kcal 113592kcal 114427kcal 115263kcal 116098kcal 116933kcal 117768kcal 118604kcal 119439kcal 120274kcal 121109kcal 121945kcal 122780kcal 123615kcal 124450kcal 125286kcal
ダンス
普通		 26675kcal 27437kcal 28199kcal 28961kcal 29724kcal 30486kcal 31248kcal 32010kcal 32772kcal 33534kcal 34297kcal 35059kcal 35821kcal 36583kcal 37345kcal 38107kcal 38869kcal 39632kcal 40394kcal 41156kcal 41918kcal 42680kcal 43442kcal 44205kcal 44967kcal 45729kcal 46491kcal 47253kcal 48015kcal 48778kcal 49540kcal 50302kcal 51064kcal 51826kcal 52588kcal 53350kcal 54113kcal 54875kcal 55637kcal 56399kcal 57161kcal 57923kcal 58686kcal 59448kcal 60210kcal 60972kcal 61734kcal 62496kcal 63258kcal 64021kcal 64783kcal 65545kcal 66307kcal 67069kcal 67831kcal 68594kcal 69356kcal 70118kcal 70880kcal 71642kcal 72404kcal 73167kcal 73929kcal 74691kcal 75453kcal 76215kcal 76977kcal 77739kcal 78502kcal 79264kcal 80026kcal 80788kcal 81550kcal 82312kcal 83075kcal 83837kcal 84599kcal 85361kcal 86123kcal 86885kcal 87647kcal 88410kcal 89172kcal 89934kcal 90696kcal 91458kcal 92220kcal 92983kcal 93745kcal 94507kcal 95269kcal 96031kcal 96793kcal 97556kcal 98318kcal 99080kcal 99842kcal 100604kcal 101366kcal 102128kcal 102891kcal 103653kcal 104415kcal 105177kcal 105939kcal 106701kcal 107464kcal 108226kcal 108988kcal 109750kcal 110512kcal 111274kcal 112037kcal 112799kcal 113561kcal 114323kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21925kcal 22551kcal 23177kcal 23804kcal 24430kcal 25057kcal 25683kcal 26310kcal 26936kcal 27562kcal 28189kcal 28815kcal 29442kcal 30068kcal 30695kcal 31321kcal 31947kcal 32574kcal 33200kcal 33827kcal 34453kcal 35080kcal 35706kcal 36332kcal 36959kcal 37585kcal 38212kcal 38838kcal 39465kcal 40091kcal 40717kcal 41344kcal 41970kcal 42597kcal 43223kcal 43850kcal 44476kcal 45102kcal 45729kcal 46355kcal 46982kcal 47608kcal 48235kcal 48861kcal 49487kcal 50114kcal 50740kcal 51367kcal 51993kcal 52620kcal 53246kcal 53872kcal 54499kcal 55125kcal 55752kcal 56378kcal 57005kcal 57631kcal 58257kcal 58884kcal 59510kcal 60137kcal 60763kcal 61390kcal 62016kcal 62643kcal 63269kcal 63895kcal 64522kcal 65148kcal 65775kcal 66401kcal 67028kcal 67654kcal 68280kcal 68907kcal 69533kcal 70160kcal 70786kcal 71413kcal 72039kcal 72665kcal 73292kcal 73918kcal 74545kcal 75171kcal 75798kcal 76424kcal 77050kcal 77677kcal 78303kcal 78930kcal 79556kcal 80183kcal 80809kcal 81435kcal 82062kcal 82688kcal 83315kcal 83941kcal 84568kcal 85194kcal 85820kcal 86447kcal 87073kcal 87700kcal 88326kcal 88953kcal 89579kcal 90205kcal 90832kcal 91458kcal 92085kcal 92711kcal 93338kcal 93964kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21925kcal 22551kcal 23177kcal 23804kcal 24430kcal 25057kcal 25683kcal 26310kcal 26936kcal 27562kcal 28189kcal 28815kcal 29442kcal 30068kcal 30695kcal 31321kcal 31947kcal 32574kcal 33200kcal 33827kcal 34453kcal 35080kcal 35706kcal 36332kcal 36959kcal 37585kcal 38212kcal 38838kcal 39465kcal 40091kcal 40717kcal 41344kcal 41970kcal 42597kcal 43223kcal 43850kcal 44476kcal 45102kcal 45729kcal 46355kcal 46982kcal 47608kcal 48235kcal 48861kcal 49487kcal 50114kcal 50740kcal 51367kcal 51993kcal 52620kcal 53246kcal 53872kcal 54499kcal 55125kcal 55752kcal 56378kcal 57005kcal 57631kcal 58257kcal 58884kcal 59510kcal 60137kcal 60763kcal 61390kcal 62016kcal 62643kcal 63269kcal 63895kcal 64522kcal 65148kcal 65775kcal 66401kcal 67028kcal 67654kcal 68280kcal 68907kcal 69533kcal 70160kcal 70786kcal 71413kcal 72039kcal 72665kcal 73292kcal 73918kcal 74545kcal 75171kcal 75798kcal 76424kcal 77050kcal 77677kcal 78303kcal 78930kcal 79556kcal 80183kcal 80809kcal 81435kcal 82062kcal 82688kcal 83315kcal 83941kcal 84568kcal 85194kcal 85820kcal 86447kcal 87073kcal 87700kcal 88326kcal 88953kcal 89579kcal 90205kcal 90832kcal 91458kcal 92085kcal 92711kcal 93338kcal 93964kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19367kcal 19920kcal 20473kcal 21027kcal 21580kcal 22133kcal 22687kcal 23240kcal 23793kcal 24347kcal 24900kcal 25453kcal 26007kcal 26560kcal 27113kcal 27667kcal 28220kcal 28774kcal 29327kcal 29880kcal 30434kcal 30987kcal 31540kcal 32094kcal 32647kcal 33200kcal 33754kcal 34307kcal 34860kcal 35414kcal 35967kcal 36520kcal 37074kcal 37627kcal 38180kcal 38734kcal 39287kcal 39840kcal 40394kcal 40947kcal 41500kcal 42054kcal 42607kcal 43161kcal 43714kcal 44267kcal 44821kcal 45374kcal 45927kcal 46481kcal 47034kcal 47587kcal 48141kcal 48694kcal 49247kcal 49801kcal 50354kcal 50907kcal 51461kcal 52014kcal 52567kcal 53121kcal 53674kcal 54227kcal 54781kcal 55334kcal 55887kcal 56441kcal 56994kcal 57548kcal 58101kcal 58654kcal 59208kcal 59761kcal 60314kcal 60868kcal 61421kcal 61974kcal 62528kcal 63081kcal 63634kcal 64188kcal 64741kcal 65294kcal 65848kcal 66401kcal 66954kcal 67508kcal 68061kcal 68614kcal 69168kcal 69721kcal 70275kcal 70828kcal 71381kcal 71935kcal 72488kcal 73041kcal 73595kcal 74148kcal 74701kcal 75255kcal 75808kcal 76361kcal 76915kcal 77468kcal 78021kcal 78575kcal 79128kcal 79681kcal 80235kcal 80788kcal 81341kcal 81895kcal 82448kcal 83001kcal
踏み台昇降 18270kcal 18792kcal 19314kcal 19836kcal 20358kcal 20881kcal 21403kcal 21925kcal 22447kcal 22969kcal 23491kcal 24013kcal 24535kcal 25057kcal 25579kcal 26101kcal 26623kcal 27145kcal 27667kcal 28189kcal 28711kcal 29233kcal 29755kcal 30277kcal 30799kcal 31321kcal 31843kcal 32365kcal 32887kcal 33409kcal 33931kcal 34453kcal 34975kcal 35497kcal 36019kcal 36541kcal 37063kcal 37585kcal 38107kcal 38629kcal 39151kcal 39673kcal 40195kcal 40717kcal 41239kcal 41762kcal 42284kcal 42806kcal 43328kcal 43850kcal 44372kcal 44894kcal 45416kcal 45938kcal 46460kcal 46982kcal 47504kcal 48026kcal 48548kcal 49070kcal 49592kcal 50114kcal 50636kcal 51158kcal 51680kcal 52202kcal 52724kcal 53246kcal 53768kcal 54290kcal 54812kcal 55334kcal 55856kcal 56378kcal 56900kcal 57422kcal 57944kcal 58466kcal 58988kcal 59510kcal 60032kcal 60554kcal 61076kcal 61598kcal 62120kcal 62643kcal 63165kcal 63687kcal 64209kcal 64731kcal 65253kcal 65775kcal 66297kcal 66819kcal 67341kcal 67863kcal 68385kcal 68907kcal 69429kcal 69951kcal 70473kcal 70995kcal 71517kcal 72039kcal 72561kcal 73083kcal 73605kcal 74127kcal 74649kcal 75171kcal 75693kcal 76215kcal 76737kcal 77259kcal 77781kcal 78303kcal
HIIT
ジャンプなし		 18270kcal 18792kcal 19314kcal 19836kcal 20358kcal 20881kcal 21403kcal 21925kcal 22447kcal 22969kcal 23491kcal 24013kcal 24535kcal 25057kcal 25579kcal 26101kcal 26623kcal 27145kcal 27667kcal 28189kcal 28711kcal 29233kcal 29755kcal 30277kcal 30799kcal 31321kcal 31843kcal 32365kcal 32887kcal 33409kcal 33931kcal 34453kcal 34975kcal 35497kcal 36019kcal 36541kcal 37063kcal 37585kcal 38107kcal 38629kcal 39151kcal 39673kcal 40195kcal 40717kcal 41239kcal 41762kcal 42284kcal 42806kcal 43328kcal 43850kcal 44372kcal 44894kcal 45416kcal 45938kcal 46460kcal 46982kcal 47504kcal 48026kcal 48548kcal 49070kcal 49592kcal 50114kcal 50636kcal 51158kcal 51680kcal 52202kcal 52724kcal 53246kcal 53768kcal 54290kcal 54812kcal 55334kcal 55856kcal 56378kcal 56900kcal 57422kcal 57944kcal 58466kcal 58988kcal 59510kcal 60032kcal 60554kcal 61076kcal 61598kcal 62120kcal 62643kcal 63165kcal 63687kcal 64209kcal 64731kcal 65253kcal 65775kcal 66297kcal 66819kcal 67341kcal 67863kcal 68385kcal 68907kcal 69429kcal 69951kcal 70473kcal 70995kcal 71517kcal 72039kcal 72561kcal 73083kcal 73605kcal 74127kcal 74649kcal 75171kcal 75693kcal 76215kcal 76737kcal 77259kcal 77781kcal 78303kcal
ダンス
ゆっくり		 18270kcal 18792kcal 19314kcal 19836kcal 20358kcal 20881kcal 21403kcal 21925kcal 22447kcal 22969kcal 23491kcal 24013kcal 24535kcal 25057kcal 25579kcal 26101kcal 26623kcal 27145kcal 27667kcal 28189kcal 28711kcal 29233kcal 29755kcal 30277kcal 30799kcal 31321kcal 31843kcal 32365kcal 32887kcal 33409kcal 33931kcal 34453kcal 34975kcal 35497kcal 36019kcal 36541kcal 37063kcal 37585kcal 38107kcal 38629kcal 39151kcal 39673kcal 40195kcal 40717kcal 41239kcal 41762kcal 42284kcal 42806kcal 43328kcal 43850kcal 44372kcal 44894kcal 45416kcal 45938kcal 46460kcal 46982kcal 47504kcal 48026kcal 48548kcal 49070kcal 49592kcal 50114kcal 50636kcal 51158kcal 51680kcal 52202kcal 52724kcal 53246kcal 53768kcal 54290kcal 54812kcal 55334kcal 55856kcal 56378kcal 56900kcal 57422kcal 57944kcal 58466kcal 58988kcal 59510kcal 60032kcal 60554kcal 61076kcal 61598kcal 62120kcal 62643kcal 63165kcal 63687kcal 64209kcal 64731kcal 65253kcal 65775kcal 66297kcal 66819kcal 67341kcal 67863kcal 68385kcal 68907kcal 69429kcal 69951kcal 70473kcal 70995kcal 71517kcal 72039kcal 72561kcal 73083kcal 73605kcal 74127kcal 74649kcal 75171kcal 75693kcal 76215kcal 76737kcal 77259kcal 77781kcal 78303kcal
筋トレ
スクワット		 18270kcal 18792kcal 19314kcal 19836kcal 20358kcal 20881kcal 21403kcal 21925kcal 22447kcal 22969kcal 23491kcal 24013kcal 24535kcal 25057kcal 25579kcal 26101kcal 26623kcal 27145kcal 27667kcal 28189kcal 28711kcal 29233kcal 29755kcal 30277kcal 30799kcal 31321kcal 31843kcal 32365kcal 32887kcal 33409kcal 33931kcal 34453kcal 34975kcal 35497kcal 36019kcal 36541kcal 37063kcal 37585kcal 38107kcal 38629kcal 39151kcal 39673kcal 40195kcal 40717kcal 41239kcal 41762kcal 42284kcal 42806kcal 43328kcal 43850kcal 44372kcal 44894kcal 45416kcal 45938kcal 46460kcal 46982kcal 47504kcal 48026kcal 48548kcal 49070kcal 49592kcal 50114kcal 50636kcal 51158kcal 51680kcal 52202kcal 52724kcal 53246kcal 53768kcal 54290kcal 54812kcal 55334kcal 55856kcal 56378kcal 56900kcal 57422kcal 57944kcal 58466kcal 58988kcal 59510kcal 60032kcal 60554kcal 61076kcal 61598kcal 62120kcal 62643kcal 63165kcal 63687kcal 64209kcal 64731kcal 65253kcal 65775kcal 66297kcal 66819kcal 67341kcal 67863kcal 68385kcal 68907kcal 69429kcal 69951kcal 70473kcal 70995kcal 71517kcal 72039kcal 72561kcal 73083kcal 73605kcal 74127kcal 74649kcal 75171kcal 75693kcal 76215kcal 76737kcal 77259kcal 77781kcal 78303kcal
部屋の片づけ全般 17540kcal 18041kcal 18542kcal 19043kcal 19544kcal 20045kcal 20546kcal 21048kcal 21549kcal 22050kcal 22551kcal 23052kcal 23553kcal 24054kcal 24556kcal 25057kcal 25558kcal 26059kcal 26560kcal 27061kcal 27562kcal 28064kcal 28565kcal 29066kcal 29567kcal 30068kcal 30569kcal 31070kcal 31572kcal 32073kcal 32574kcal 33075kcal 33576kcal 34077kcal 34578kcal 35080kcal 35581kcal 36082kcal 36583kcal 37084kcal 37585kcal 38086kcal 38588kcal 39089kcal 39590kcal 40091kcal 40592kcal 41093kcal 41594kcal 42096kcal 42597kcal 43098kcal 43599kcal 44100kcal 44601kcal 45102kcal 45604kcal 46105kcal 46606kcal 47107kcal 47608kcal 48109kcal 48610kcal 49112kcal 49613kcal 50114kcal 50615kcal 51116kcal 51617kcal 52118kcal 52620kcal 53121kcal 53622kcal 54123kcal 54624kcal 55125kcal 55626kcal 56128kcal 56629kcal 57130kcal 57631kcal 58132kcal 58633kcal 59134kcal 59636kcal 60137kcal 60638kcal 61139kcal 61640kcal 62141kcal 62643kcal 63144kcal 63645kcal 64146kcal 64647kcal 65148kcal 65649kcal 66151kcal 66652kcal 67153kcal 67654kcal 68155kcal 68656kcal 69157kcal 69659kcal 70160kcal 70661kcal 71162kcal 71663kcal 72164kcal 72665kcal 73167kcal 73668kcal 74169kcal 74670kcal 75171kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16443kcal 16913kcal 17383kcal 17853kcal 18323kcal 18792kcal 19262kcal 19732kcal 20202kcal 20672kcal 21142kcal 21611kcal 22081kcal 22551kcal 23021kcal 23491kcal 23960kcal 24430kcal 24900kcal 25370kcal 25840kcal 26310kcal 26779kcal 27249kcal 27719kcal 28189kcal 28659kcal 29128kcal 29598kcal 30068kcal 30538kcal 31008kcal 31478kcal 31947kcal 32417kcal 32887kcal 33357kcal 33827kcal 34297kcal 34766kcal 35236kcal 35706kcal 36176kcal 36646kcal 37115kcal 37585kcal 38055kcal 38525kcal 38995kcal 39465kcal 39934kcal 40404kcal 40874kcal 41344kcal 41814kcal 42284kcal 42753kcal 43223kcal 43693kcal 44163kcal 44633kcal 45102kcal 45572kcal 46042kcal 46512kcal 46982kcal 47452kcal 47921kcal 48391kcal 48861kcal 49331kcal 49801kcal 50271kcal 50740kcal 51210kcal 51680kcal 52150kcal 52620kcal 53089kcal 53559kcal 54029kcal 54499kcal 54969kcal 55439kcal 55908kcal 56378kcal 56848kcal 57318kcal 57788kcal 58257kcal 58727kcal 59197kcal 59667kcal 60137kcal 60607kcal 61076kcal 61546kcal 62016kcal 62486kcal 62956kcal 63426kcal 63895kcal 64365kcal 64835kcal 65305kcal 65775kcal 66244kcal 66714kcal 67184kcal 67654kcal 68124kcal 68594kcal 69063kcal 69533kcal 70003kcal 70473kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15712kcal 16161kcal 16610kcal 17059kcal 17508kcal 17957kcal 18406kcal 18855kcal 19304kcal 19753kcal 20202kcal 20651kcal 21100kcal 21549kcal 21998kcal 22447kcal 22896kcal 23344kcal 23793kcal 24242kcal 24691kcal 25140kcal 25589kcal 26038kcal 26487kcal 26936kcal 27385kcal 27834kcal 28283kcal 28732kcal 29181kcal 29630kcal 30079kcal 30528kcal 30976kcal 31425kcal 31874kcal 32323kcal 32772kcal 33221kcal 33670kcal 34119kcal 34568kcal 35017kcal 35466kcal 35915kcal 36364kcal 36813kcal 37262kcal 37711kcal 38160kcal 38608kcal 39057kcal 39506kcal 39955kcal 40404kcal 40853kcal 41302kcal 41751kcal 42200kcal 42649kcal 43098kcal 43547kcal 43996kcal 44445kcal 44894kcal 45343kcal 45792kcal 46240kcal 46689kcal 47138kcal 47587kcal 48036kcal 48485kcal 48934kcal 49383kcal 49832kcal 50281kcal 50730kcal 51179kcal 51628kcal 52077kcal 52526kcal 52975kcal 53424kcal 53872kcal 54321kcal 54770kcal 55219kcal 55668kcal 56117kcal 56566kcal 57015kcal 57464kcal 57913kcal 58362kcal 58811kcal 59260kcal 59709kcal 60158kcal 60607kcal 61056kcal 61504kcal 61953kcal 62402kcal 62851kcal 63300kcal 63749kcal 64198kcal 64647kcal 65096kcal 65545kcal 65994kcal 66443kcal 66892kcal 67341kcal
ヨガ
パワー		 14616kcal 15034kcal 15451kcal 15869kcal 16287kcal 16704kcal 17122kcal 17540kcal 17957kcal 18375kcal 18792kcal 19210kcal 19628kcal 20045kcal 20463kcal 20881kcal 21298kcal 21716kcal 22133kcal 22551kcal 22969kcal 23386kcal 23804kcal 24221kcal 24639kcal 25057kcal 25474kcal 25892kcal 26310kcal 26727kcal 27145kcal 27562kcal 27980kcal 28398kcal 28815kcal 29233kcal 29651kcal 30068kcal 30486kcal 30903kcal 31321kcal 31739kcal 32156kcal 32574kcal 32991kcal 33409kcal 33827kcal 34244kcal 34662kcal 35080kcal 35497kcal 35915kcal 36332kcal 36750kcal 37168kcal 37585kcal 38003kcal 38421kcal 38838kcal 39256kcal 39673kcal 40091kcal 40509kcal 40926kcal 41344kcal 41762kcal 42179kcal 42597kcal 43014kcal 43432kcal 43850kcal 44267kcal 44685kcal 45102kcal 45520kcal 45938kcal 46355kcal 46773kcal 47191kcal 47608kcal 48026kcal 48443kcal 48861kcal 49279kcal 49696kcal 50114kcal 50532kcal 50949kcal 51367kcal 51784kcal 52202kcal 52620kcal 53037kcal 53455kcal 53872kcal 54290kcal 54708kcal 55125kcal 55543kcal 55961kcal 56378kcal 56796kcal 57213kcal 57631kcal 58049kcal 58466kcal 58884kcal 59302kcal 59719kcal 60137kcal 60554kcal 60972kcal 61390kcal 61807kcal 62225kcal 62643kcal
筋トレ
腹筋運動		 13885kcal 14282kcal 14679kcal 15076kcal 15472kcal 15869kcal 16266kcal 16663kcal 17059kcal 17456kcal 17853kcal 18249kcal 18646kcal 19043kcal 19440kcal 19836kcal 20233kcal 20630kcal 21027kcal 21423kcal 21820kcal 22217kcal 22614kcal 23010kcal 23407kcal 23804kcal 24201kcal 24597kcal 24994kcal 25391kcal 25788kcal 26184kcal 26581kcal 26978kcal 27374kcal 27771kcal 28168kcal 28565kcal 28961kcal 29358kcal 29755kcal 30152kcal 30548kcal 30945kcal 31342kcal 31739kcal 32135kcal 32532kcal 32929kcal 33326kcal 33722kcal 34119kcal 34516kcal 34913kcal 35309kcal 35706kcal 36103kcal 36499kcal 36896kcal 37293kcal 37690kcal 38086kcal 38483kcal 38880kcal 39277kcal 39673kcal 40070kcal 40467kcal 40864kcal 41260kcal 41657kcal 42054kcal 42451kcal 42847kcal 43244kcal 43641kcal 44038kcal 44434kcal 44831kcal 45228kcal 45624kcal 46021kcal 46418kcal 46815kcal 47211kcal 47608kcal 48005kcal 48402kcal 48798kcal 49195kcal 49592kcal 49989kcal 50385kcal 50782kcal 51179kcal 51576kcal 51972kcal 52369kcal 52766kcal 53163kcal 53559kcal 53956kcal 54353kcal 54749kcal 55146kcal 55543kcal 55940kcal 56336kcal 56733kcal 57130kcal 57527kcal 57923kcal 58320kcal 58717kcal 59114kcal 59510kcal
筋トレ
背筋運動		 13885kcal 14282kcal 14679kcal 15076kcal 15472kcal 15869kcal 16266kcal 16663kcal 17059kcal 17456kcal 17853kcal 18249kcal 18646kcal 19043kcal 19440kcal 19836kcal 20233kcal 20630kcal 21027kcal 21423kcal 21820kcal 22217kcal 22614kcal 23010kcal 23407kcal 23804kcal 24201kcal 24597kcal 24994kcal 25391kcal 25788kcal 26184kcal 26581kcal 26978kcal 27374kcal 27771kcal 28168kcal 28565kcal 28961kcal 29358kcal 29755kcal 30152kcal 30548kcal 30945kcal 31342kcal 31739kcal 32135kcal 32532kcal 32929kcal 33326kcal 33722kcal 34119kcal 34516kcal 34913kcal 35309kcal 35706kcal 36103kcal 36499kcal 36896kcal 37293kcal 37690kcal 38086kcal 38483kcal 38880kcal 39277kcal 39673kcal 40070kcal 40467kcal 40864kcal 41260kcal 41657kcal 42054kcal 42451kcal 42847kcal 43244kcal 43641kcal 44038kcal 44434kcal 44831kcal 45228kcal 45624kcal 46021kcal 46418kcal 46815kcal 47211kcal 47608kcal 48005kcal 48402kcal 48798kcal 49195kcal 49592kcal 49989kcal 50385kcal 50782kcal 51179kcal 51576kcal 51972kcal 52369kcal 52766kcal 53163kcal 53559kcal 53956kcal 54353kcal 54749kcal 55146kcal 55543kcal 55940kcal 56336kcal 56733kcal 57130kcal 57527kcal 57923kcal 58320kcal 58717kcal 59114kcal 59510kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13885kcal 14282kcal 14679kcal 15076kcal 15472kcal 15869kcal 16266kcal 16663kcal 17059kcal 17456kcal 17853kcal 18249kcal 18646kcal 19043kcal 19440kcal 19836kcal 20233kcal 20630kcal 21027kcal 21423kcal 21820kcal 22217kcal 22614kcal 23010kcal 23407kcal 23804kcal 24201kcal 24597kcal 24994kcal 25391kcal 25788kcal 26184kcal 26581kcal 26978kcal 27374kcal 27771kcal 28168kcal 28565kcal 28961kcal 29358kcal 29755kcal 30152kcal 30548kcal 30945kcal 31342kcal 31739kcal 32135kcal 32532kcal 32929kcal 33326kcal 33722kcal 34119kcal 34516kcal 34913kcal 35309kcal 35706kcal 36103kcal 36499kcal 36896kcal 37293kcal 37690kcal 38086kcal 38483kcal 38880kcal 39277kcal 39673kcal 40070kcal 40467kcal 40864kcal 41260kcal 41657kcal 42054kcal 42451kcal 42847kcal 43244kcal 43641kcal 44038kcal 44434kcal 44831kcal 45228kcal 45624kcal 46021kcal 46418kcal 46815kcal 47211kcal 47608kcal 48005kcal 48402kcal 48798kcal 49195kcal 49592kcal 49989kcal 50385kcal 50782kcal 51179kcal 51576kcal 51972kcal 52369kcal 52766kcal 53163kcal 53559kcal 53956kcal 54353kcal 54749kcal 55146kcal 55543kcal 55940kcal 56336kcal 56733kcal 57130kcal 57527kcal 57923kcal 58320kcal 58717kcal 59114kcal 59510kcal
筋トレ
懸垂		 13885kcal 14282kcal 14679kcal 15076kcal 15472kcal 15869kcal 16266kcal 16663kcal 17059kcal 17456kcal 17853kcal 18249kcal 18646kcal 19043kcal 19440kcal 19836kcal 20233kcal 20630kcal 21027kcal 21423kcal 21820kcal 22217kcal 22614kcal 23010kcal 23407kcal 23804kcal 24201kcal 24597kcal 24994kcal 25391kcal 25788kcal 26184kcal 26581kcal 26978kcal 27374kcal 27771kcal 28168kcal 28565kcal 28961kcal 29358kcal 29755kcal 30152kcal 30548kcal 30945kcal 31342kcal 31739kcal 32135kcal 32532kcal 32929kcal 33326kcal 33722kcal 34119kcal 34516kcal 34913kcal 35309kcal 35706kcal 36103kcal 36499kcal 36896kcal 37293kcal 37690kcal 38086kcal 38483kcal 38880kcal 39277kcal 39673kcal 40070kcal 40467kcal 40864kcal 41260kcal 41657kcal 42054kcal 42451kcal 42847kcal 43244kcal 43641kcal 44038kcal 44434kcal 44831kcal 45228kcal 45624kcal 46021kcal 46418kcal 46815kcal 47211kcal 47608kcal 48005kcal 48402kcal 48798kcal 49195kcal 49592kcal 49989kcal 50385kcal 50782kcal 51179kcal 51576kcal 51972kcal 52369kcal 52766kcal 53163kcal 53559kcal 53956kcal 54353kcal 54749kcal 55146kcal 55543kcal 55940kcal 56336kcal 56733kcal 57130kcal 57527kcal 57923kcal 58320kcal 58717kcal 59114kcal 59510kcal
トランポリン
ゆっくり		 12789kcal 13155kcal 13520kcal 13885kcal 14251kcal 14616kcal 14982kcal 15347kcal 15712kcal 16078kcal 16443kcal 16809kcal 17174kcal 17540kcal 17905kcal 18270kcal 18636kcal 19001kcal 19367kcal 19732kcal 20097kcal 20463kcal 20828kcal 21194kcal 21559kcal 21925kcal 22290kcal 22655kcal 23021kcal 23386kcal 23752kcal 24117kcal 24482kcal 24848kcal 25213kcal 25579kcal 25944kcal 26310kcal 26675kcal 27040kcal 27406kcal 27771kcal 28137kcal 28502kcal 28867kcal 29233kcal 29598kcal 29964kcal 30329kcal 30695kcal 31060kcal 31425kcal 31791kcal 32156kcal 32522kcal 32887kcal 33252kcal 33618kcal 33983kcal 34349kcal 34714kcal 35080kcal 35445kcal 35810kcal 36176kcal 36541kcal 36907kcal 37272kcal 37638kcal 38003kcal 38368kcal 38734kcal 39099kcal 39465kcal 39830kcal 40195kcal 40561kcal 40926kcal 41292kcal 41657kcal 42023kcal 42388kcal 42753kcal 43119kcal 43484kcal 43850kcal 44215kcal 44580kcal 44946kcal 45311kcal 45677kcal 46042kcal 46408kcal 46773kcal 47138kcal 47504kcal 47869kcal 48235kcal 48600kcal 48965kcal 49331kcal 49696kcal 50062kcal 50427kcal 50793kcal 51158kcal 51523kcal 51889kcal 52254kcal 52620kcal 52985kcal 53350kcal 53716kcal 54081kcal 54447kcal 54812kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12789kcal 13155kcal 13520kcal 13885kcal 14251kcal 14616kcal 14982kcal 15347kcal 15712kcal 16078kcal 16443kcal 16809kcal 17174kcal 17540kcal 17905kcal 18270kcal 18636kcal 19001kcal 19367kcal 19732kcal 20097kcal 20463kcal 20828kcal 21194kcal 21559kcal 21925kcal 22290kcal 22655kcal 23021kcal 23386kcal 23752kcal 24117kcal 24482kcal 24848kcal 25213kcal 25579kcal 25944kcal 26310kcal 26675kcal 27040kcal 27406kcal 27771kcal 28137kcal 28502kcal 28867kcal 29233kcal 29598kcal 29964kcal 30329kcal 30695kcal 31060kcal 31425kcal 31791kcal 32156kcal 32522kcal 32887kcal 33252kcal 33618kcal 33983kcal 34349kcal 34714kcal 35080kcal 35445kcal 35810kcal 36176kcal 36541kcal 36907kcal 37272kcal 37638kcal 38003kcal 38368kcal 38734kcal 39099kcal 39465kcal 39830kcal 40195kcal 40561kcal 40926kcal 41292kcal 41657kcal 42023kcal 42388kcal 42753kcal 43119kcal 43484kcal 43850kcal 44215kcal 44580kcal 44946kcal 45311kcal 45677kcal 46042kcal 46408kcal 46773kcal 47138kcal 47504kcal 47869kcal 48235kcal 48600kcal 48965kcal 49331kcal 49696kcal 50062kcal 50427kcal 50793kcal 51158kcal 51523kcal 51889kcal 52254kcal 52620kcal 52985kcal 53350kcal 53716kcal 54081kcal 54447kcal 54812kcal
料理全般 12789kcal 13155kcal 13520kcal 13885kcal 14251kcal 14616kcal 14982kcal 15347kcal 15712kcal 16078kcal 16443kcal 16809kcal 17174kcal 17540kcal 17905kcal 18270kcal 18636kcal 19001kcal 19367kcal 19732kcal 20097kcal 20463kcal 20828kcal 21194kcal 21559kcal 21925kcal 22290kcal 22655kcal 23021kcal 23386kcal 23752kcal 24117kcal 24482kcal 24848kcal 25213kcal 25579kcal 25944kcal 26310kcal 26675kcal 27040kcal 27406kcal 27771kcal 28137kcal 28502kcal 28867kcal 29233kcal 29598kcal 29964kcal 30329kcal 30695kcal 31060kcal 31425kcal 31791kcal 32156kcal 32522kcal 32887kcal 33252kcal 33618kcal 33983kcal 34349kcal 34714kcal 35080kcal 35445kcal 35810kcal 36176kcal 36541kcal 36907kcal 37272kcal 37638kcal 38003kcal 38368kcal 38734kcal 39099kcal 39465kcal 39830kcal 40195kcal 40561kcal 40926kcal 41292kcal 41657kcal 42023kcal 42388kcal 42753kcal 43119kcal 43484kcal 43850kcal 44215kcal 44580kcal 44946kcal 45311kcal 45677kcal 46042kcal 46408kcal 46773kcal 47138kcal 47504kcal 47869kcal 48235kcal 48600kcal 48965kcal 49331kcal 49696kcal 50062kcal 50427kcal 50793kcal 51158kcal 51523kcal 51889kcal 52254kcal 52620kcal 52985kcal 53350kcal 53716kcal 54081kcal 54447kcal 54812kcal
掃除機をかける 12058kcal 12403kcal 12747kcal 13092kcal 13436kcal 13781kcal 14125kcal 14470kcal 14815kcal 15159kcal 15504kcal 15848kcal 16193kcal 16537kcal 16882kcal 17226kcal 17571kcal 17915kcal 18260kcal 18604kcal 18949kcal 19294kcal 19638kcal 19983kcal 20327kcal 20672kcal 21016kcal 21361kcal 21705kcal 22050kcal 22394kcal 22739kcal 23083kcal 23428kcal 23773kcal 24117kcal 24462kcal 24806kcal 25151kcal 25495kcal 25840kcal 26184kcal 26529kcal 26873kcal 27218kcal 27562kcal 27907kcal 28251kcal 28596kcal 28941kcal 29285kcal 29630kcal 29974kcal 30319kcal 30663kcal 31008kcal 31352kcal 31697kcal 32041kcal 32386kcal 32730kcal 33075kcal 33420kcal 33764kcal 34109kcal 34453kcal 34798kcal 35142kcal 35487kcal 35831kcal 36176kcal 36520kcal 36865kcal 37209kcal 37554kcal 37899kcal 38243kcal 38588kcal 38932kcal 39277kcal 39621kcal 39966kcal 40310kcal 40655kcal 40999kcal 41344kcal 41688kcal 42033kcal 42377kcal 42722kcal 43067kcal 43411kcal 43756kcal 44100kcal 44445kcal 44789kcal 45134kcal 45478kcal 45823kcal 46167kcal 46512kcal 46856kcal 47201kcal 47546kcal 47890kcal 48235kcal 48579kcal 48924kcal 49268kcal 49613kcal 49957kcal 50302kcal 50646kcal 50991kcal 51335kcal 51680kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10962kcal 11275kcal 11588kcal 11902kcal 12215kcal 12528kcal 12841kcal 13155kcal 13468kcal 13781kcal 14094kcal 14407kcal 14721kcal 15034kcal 15347kcal 15660kcal 15973kcal 16287kcal 16600kcal 16913kcal 17226kcal 17540kcal 17853kcal 18166kcal 18479kcal 18792kcal 19106kcal 19419kcal 19732kcal 20045kcal 20358kcal 20672kcal 20985kcal 21298kcal 21611kcal 21925kcal 22238kcal 22551kcal 22864kcal 23177kcal 23491kcal 23804kcal 24117kcal 24430kcal 24743kcal 25057kcal 25370kcal 25683kcal 25996kcal 26310kcal 26623kcal 26936kcal 27249kcal 27562kcal 27876kcal 28189kcal 28502kcal 28815kcal 29128kcal 29442kcal 29755kcal 30068kcal 30381kcal 30695kcal 31008kcal 31321kcal 31634kcal 31947kcal 32261kcal 32574kcal 32887kcal 33200kcal 33514kcal 33827kcal 34140kcal 34453kcal 34766kcal 35080kcal 35393kcal 35706kcal 36019kcal 36332kcal 36646kcal 36959kcal 37272kcal 37585kcal 37899kcal 38212kcal 38525kcal 38838kcal 39151kcal 39465kcal 39778kcal 40091kcal 40404kcal 40717kcal 41031kcal 41344kcal 41657kcal 41970kcal 42284kcal 42597kcal 42910kcal 43223kcal 43536kcal 43850kcal 44163kcal 44476kcal 44789kcal 45102kcal 45416kcal 45729kcal 46042kcal 46355kcal 46669kcal 46982kcal
体をよく動かす仕事 10962kcal 11275kcal 11588kcal 11902kcal 12215kcal 12528kcal 12841kcal 13155kcal 13468kcal 13781kcal 14094kcal 14407kcal 14721kcal 15034kcal 15347kcal 15660kcal 15973kcal 16287kcal 16600kcal 16913kcal 17226kcal 17540kcal 17853kcal 18166kcal 18479kcal 18792kcal 19106kcal 19419kcal 19732kcal 20045kcal 20358kcal 20672kcal 20985kcal 21298kcal 21611kcal 21925kcal 22238kcal 22551kcal 22864kcal 23177kcal 23491kcal 23804kcal 24117kcal 24430kcal 24743kcal 25057kcal 25370kcal 25683kcal 25996kcal 26310kcal 26623kcal 26936kcal 27249kcal 27562kcal 27876kcal 28189kcal 28502kcal 28815kcal 29128kcal 29442kcal 29755kcal 30068kcal 30381kcal 30695kcal 31008kcal 31321kcal 31634kcal 31947kcal 32261kcal 32574kcal 32887kcal 33200kcal 33514kcal 33827kcal 34140kcal 34453kcal 34766kcal 35080kcal 35393kcal 35706kcal 36019kcal 36332kcal 36646kcal 36959kcal 37272kcal 37585kcal 37899kcal 38212kcal 38525kcal 38838kcal 39151kcal 39465kcal 39778kcal 40091kcal 40404kcal 40717kcal 41031kcal 41344kcal 41657kcal 41970kcal 42284kcal 42597kcal 42910kcal 43223kcal 43536kcal 43850kcal 44163kcal 44476kcal 44789kcal 45102kcal 45416kcal 45729kcal 46042kcal 46355kcal 46669kcal 46982kcal
皿洗い 10962kcal 11275kcal 11588kcal 11902kcal 12215kcal 12528kcal 12841kcal 13155kcal 13468kcal 13781kcal 14094kcal 14407kcal 14721kcal 15034kcal 15347kcal 15660kcal 15973kcal 16287kcal 16600kcal 16913kcal 17226kcal 17540kcal 17853kcal 18166kcal 18479kcal 18792kcal 19106kcal 19419kcal 19732kcal 20045kcal 20358kcal 20672kcal 20985kcal 21298kcal 21611kcal 21925kcal 22238kcal 22551kcal 22864kcal 23177kcal 23491kcal 23804kcal 24117kcal 24430kcal 24743kcal 25057kcal 25370kcal 25683kcal 25996kcal 26310kcal 26623kcal 26936kcal 27249kcal 27562kcal 27876kcal 28189kcal 28502kcal 28815kcal 29128kcal 29442kcal 29755kcal 30068kcal 30381kcal 30695kcal 31008kcal 31321kcal 31634kcal 31947kcal 32261kcal 32574kcal 32887kcal 33200kcal 33514kcal 33827kcal 34140kcal 34453kcal 34766kcal 35080kcal 35393kcal 35706kcal 36019kcal 36332kcal 36646kcal 36959kcal 37272kcal 37585kcal 37899kcal 38212kcal 38525kcal 38838kcal 39151kcal 39465kcal 39778kcal 40091kcal 40404kcal 40717kcal 41031kcal 41344kcal 41657kcal 41970kcal 42284kcal 42597kcal 42910kcal 43223kcal 43536kcal 43850kcal 44163kcal 44476kcal 44789kcal 45102kcal 45416kcal 45729kcal 46042kcal 46355kcal 46669kcal 46982kcal
ヨガ
ハタ		 10962kcal 11275kcal 11588kcal 11902kcal 12215kcal 12528kcal 12841kcal 13155kcal 13468kcal 13781kcal 14094kcal 14407kcal 14721kcal 15034kcal 15347kcal 15660kcal 15973kcal 16287kcal 16600kcal 16913kcal 17226kcal 17540kcal 17853kcal 18166kcal 18479kcal 18792kcal 19106kcal 19419kcal 19732kcal 20045kcal 20358kcal 20672kcal 20985kcal 21298kcal 21611kcal 21925kcal 22238kcal 22551kcal 22864kcal 23177kcal 23491kcal 23804kcal 24117kcal 24430kcal 24743kcal 25057kcal 25370kcal 25683kcal 25996kcal 26310kcal 26623kcal 26936kcal 27249kcal 27562kcal 27876kcal 28189kcal 28502kcal 28815kcal 29128kcal 29442kcal 29755kcal 30068kcal 30381kcal 30695kcal 31008kcal 31321kcal 31634kcal 31947kcal 32261kcal 32574kcal 32887kcal 33200kcal 33514kcal 33827kcal 34140kcal 34453kcal 34766kcal 35080kcal 35393kcal 35706kcal 36019kcal 36332kcal 36646kcal 36959kcal 37272kcal 37585kcal 37899kcal 38212kcal 38525kcal 38838kcal 39151kcal 39465kcal 39778kcal 40091kcal 40404kcal 40717kcal 41031kcal 41344kcal 41657kcal 41970kcal 42284kcal 42597kcal 42910kcal 43223kcal 43536kcal 43850kcal 44163kcal 44476kcal 44789kcal 45102kcal 45416kcal 45729kcal 46042kcal 46355kcal 46669kcal 46982kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9135kcal 9396kcal 9657kcal 9918kcal 10179kcal 10440kcal 10701kcal 10962kcal 11223kcal 11484kcal 11745kcal 12006kcal 12267kcal 12528kcal 12789kcal 13050kcal 13311kcal 13572kcal 13833kcal 14094kcal 14355kcal 14616kcal 14877kcal 15138kcal 15399kcal 15660kcal 15921kcal 16182kcal 16443kcal 16704kcal 16965kcal 17226kcal 17487kcal 17748kcal 18009kcal 18270kcal 18531kcal 18792kcal 19053kcal 19314kcal 19575kcal 19836kcal 20097kcal 20358kcal 20619kcal 20881kcal 21142kcal 21403kcal 21664kcal 21925kcal 22186kcal 22447kcal 22708kcal 22969kcal 23230kcal 23491kcal 23752kcal 24013kcal 24274kcal 24535kcal 24796kcal 25057kcal 25318kcal 25579kcal 25840kcal 26101kcal 26362kcal 26623kcal 26884kcal 27145kcal 27406kcal 27667kcal 27928kcal 28189kcal 28450kcal 28711kcal 28972kcal 29233kcal 29494kcal 29755kcal 30016kcal 30277kcal 30538kcal 30799kcal 31060kcal 31321kcal 31582kcal 31843kcal 32104kcal 32365kcal 32626kcal 32887kcal 33148kcal 33409kcal 33670kcal 33931kcal 34192kcal 34453kcal 34714kcal 34975kcal 35236kcal 35497kcal 35758kcal 36019kcal 36280kcal 36541kcal 36802kcal 37063kcal 37324kcal 37585kcal 37846kcal 38107kcal 38368kcal 38629kcal 38890kcal 39151kcal
自動車を運転 9135kcal 9396kcal 9657kcal 9918kcal 10179kcal 10440kcal 10701kcal 10962kcal 11223kcal 11484kcal 11745kcal 12006kcal 12267kcal 12528kcal 12789kcal 13050kcal 13311kcal 13572kcal 13833kcal 14094kcal 14355kcal 14616kcal 14877kcal 15138kcal 15399kcal 15660kcal 15921kcal 16182kcal 16443kcal 16704kcal 16965kcal 17226kcal 17487kcal 17748kcal 18009kcal 18270kcal 18531kcal 18792kcal 19053kcal 19314kcal 19575kcal 19836kcal 20097kcal 20358kcal 20619kcal 20881kcal 21142kcal 21403kcal 21664kcal 21925kcal 22186kcal 22447kcal 22708kcal 22969kcal 23230kcal 23491kcal 23752kcal 24013kcal 24274kcal 24535kcal 24796kcal 25057kcal 25318kcal 25579kcal 25840kcal 26101kcal 26362kcal 26623kcal 26884kcal 27145kcal 27406kcal 27667kcal 27928kcal 28189kcal 28450kcal 28711kcal 28972kcal 29233kcal 29494kcal 29755kcal 30016kcal 30277kcal 30538kcal 30799kcal 31060kcal 31321kcal 31582kcal 31843kcal 32104kcal 32365kcal 32626kcal 32887kcal 33148kcal 33409kcal 33670kcal 33931kcal 34192kcal 34453kcal 34714kcal 34975kcal 35236kcal 35497kcal 35758kcal 36019kcal 36280kcal 36541kcal 36802kcal 37063kcal 37324kcal 37585kcal 37846kcal 38107kcal 38368kcal 38629kcal 38890kcal 39151kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7308kcal 7517kcal 7725kcal 7934kcal 8143kcal 8352kcal 8561kcal 8770kcal 8978kcal 9187kcal 9396kcal 9605kcal 9814kcal 10022kcal 10231kcal 10440kcal 10649kcal 10858kcal 11066kcal 11275kcal 11484kcal 11693kcal 11902kcal 12110kcal 12319kcal 12528kcal 12737kcal 12946kcal 13155kcal 13363kcal 13572kcal 13781kcal 13990kcal 14199kcal 14407kcal 14616kcal 14825kcal 15034kcal 15243kcal 15451kcal 15660kcal 15869kcal 16078kcal 16287kcal 16495kcal 16704kcal 16913kcal 17122kcal 17331kcal 17540kcal 17748kcal 17957kcal 18166kcal 18375kcal 18584kcal 18792kcal 19001kcal 19210kcal 19419kcal 19628kcal 19836kcal 20045kcal 20254kcal 20463kcal 20672kcal 20881kcal 21089kcal 21298kcal 21507kcal 21716kcal 21925kcal 22133kcal 22342kcal 22551kcal 22760kcal 22969kcal 23177kcal 23386kcal 23595kcal 23804kcal 24013kcal 24221kcal 24430kcal 24639kcal 24848kcal 25057kcal 25266kcal 25474kcal 25683kcal 25892kcal 26101kcal 26310kcal 26518kcal 26727kcal 26936kcal 27145kcal 27354kcal 27562kcal 27771kcal 27980kcal 28189kcal 28398kcal 28606kcal 28815kcal 29024kcal 29233kcal 29442kcal 29651kcal 29859kcal 30068kcal 30277kcal 30486kcal 30695kcal 30903kcal 31112kcal 31321kcal
風呂でシャワー 7308kcal 7517kcal 7725kcal 7934kcal 8143kcal 8352kcal 8561kcal 8770kcal 8978kcal 9187kcal 9396kcal 9605kcal 9814kcal 10022kcal 10231kcal 10440kcal 10649kcal 10858kcal 11066kcal 11275kcal 11484kcal 11693kcal 11902kcal 12110kcal 12319kcal 12528kcal 12737kcal 12946kcal 13155kcal 13363kcal 13572kcal 13781kcal 13990kcal 14199kcal 14407kcal 14616kcal 14825kcal 15034kcal 15243kcal 15451kcal 15660kcal 15869kcal 16078kcal 16287kcal 16495kcal 16704kcal 16913kcal 17122kcal 17331kcal 17540kcal 17748kcal 17957kcal 18166kcal 18375kcal 18584kcal 18792kcal 19001kcal 19210kcal 19419kcal 19628kcal 19836kcal 20045kcal 20254kcal 20463kcal 20672kcal 20881kcal 21089kcal 21298kcal 21507kcal 21716kcal 21925kcal 22133kcal 22342kcal 22551kcal 22760kcal 22969kcal 23177kcal 23386kcal 23595kcal 23804kcal 24013kcal 24221kcal 24430kcal 24639kcal 24848kcal 25057kcal 25266kcal 25474kcal 25683kcal 25892kcal 26101kcal 26310kcal 26518kcal 26727kcal 26936kcal 27145kcal 27354kcal 27562kcal 27771kcal 27980kcal 28189kcal 28398kcal 28606kcal 28815kcal 29024kcal 29233kcal 29442kcal 29651kcal 29859kcal 30068kcal 30277kcal 30486kcal 30695kcal 30903kcal 31112kcal 31321kcal
トイレ 6577kcal 6765kcal 6953kcal 7141kcal 7329kcal 7517kcal 7705kcal 7893kcal 8080kcal 8268kcal 8456kcal 8644kcal 8832kcal 9020kcal 9208kcal 9396kcal 9584kcal 9772kcal 9960kcal 10148kcal 10336kcal 10524kcal 10711kcal 10899kcal 11087kcal 11275kcal 11463kcal 11651kcal 11839kcal 12027kcal 12215kcal 12403kcal 12591kcal 12779kcal 12967kcal 13155kcal 13342kcal 13530kcal 13718kcal 13906kcal 14094kcal 14282kcal 14470kcal 14658kcal 14846kcal 15034kcal 15222kcal 15410kcal 15598kcal 15786kcal 15973kcal 16161kcal 16349kcal 16537kcal 16725kcal 16913kcal 17101kcal 17289kcal 17477kcal 17665kcal 17853kcal 18041kcal 18229kcal 18417kcal 18604kcal 18792kcal 18980kcal 19168kcal 19356kcal 19544kcal 19732kcal 19920kcal 20108kcal 20296kcal 20484kcal 20672kcal 20860kcal 21048kcal 21235kcal 21423kcal 21611kcal 21799kcal 21987kcal 22175kcal 22363kcal 22551kcal 22739kcal 22927kcal 23115kcal 23303kcal 23491kcal 23679kcal 23866kcal 24054kcal 24242kcal 24430kcal 24618kcal 24806kcal 24994kcal 25182kcal 25370kcal 25558kcal 25746kcal 25934kcal 26122kcal 26310kcal 26497kcal 26685kcal 26873kcal 27061kcal 27249kcal 27437kcal 27625kcal 27813kcal 28001kcal 28189kcal
立って仕事をする 6577kcal 6765kcal 6953kcal 7141kcal 7329kcal 7517kcal 7705kcal 7893kcal 8080kcal 8268kcal 8456kcal 8644kcal 8832kcal 9020kcal 9208kcal 9396kcal 9584kcal 9772kcal 9960kcal 10148kcal 10336kcal 10524kcal 10711kcal 10899kcal 11087kcal 11275kcal 11463kcal 11651kcal 11839kcal 12027kcal 12215kcal 12403kcal 12591kcal 12779kcal 12967kcal 13155kcal 13342kcal 13530kcal 13718kcal 13906kcal 14094kcal 14282kcal 14470kcal 14658kcal 14846kcal 15034kcal 15222kcal 15410kcal 15598kcal 15786kcal 15973kcal 16161kcal 16349kcal 16537kcal 16725kcal 16913kcal 17101kcal 17289kcal 17477kcal 17665kcal 17853kcal 18041kcal 18229kcal 18417kcal 18604kcal 18792kcal 18980kcal 19168kcal 19356kcal 19544kcal 19732kcal 19920kcal 20108kcal 20296kcal 20484kcal 20672kcal 20860kcal 21048kcal 21235kcal 21423kcal 21611kcal 21799kcal 21987kcal 22175kcal 22363kcal 22551kcal 22739kcal 22927kcal 23115kcal 23303kcal 23491kcal 23679kcal 23866kcal 24054kcal 24242kcal 24430kcal 24618kcal 24806kcal 24994kcal 25182kcal 25370kcal 25558kcal 25746kcal 25934kcal 26122kcal 26310kcal 26497kcal 26685kcal 26873kcal 27061kcal 27249kcal 27437kcal 27625kcal 27813kcal 28001kcal 28189kcal
風呂で入浴 5481kcal 5637kcal 5794kcal 5951kcal 6107kcal 6264kcal 6420kcal 6577kcal 6734kcal 6890kcal 7047kcal 7203kcal 7360kcal 7517kcal 7673kcal 7830kcal 7986kcal 8143kcal 8300kcal 8456kcal 8613kcal 8770kcal 8926kcal 9083kcal 9239kcal 9396kcal 9553kcal 9709kcal 9866kcal 10022kcal 10179kcal 10336kcal 10492kcal 10649kcal 10805kcal 10962kcal 11119kcal 11275kcal 11432kcal 11588kcal 11745kcal 11902kcal 12058kcal 12215kcal 12371kcal 12528kcal 12685kcal 12841kcal 12998kcal 13155kcal 13311kcal 13468kcal 13624kcal 13781kcal 13938kcal 14094kcal 14251kcal 14407kcal 14564kcal 14721kcal 14877kcal 15034kcal 15190kcal 15347kcal 15504kcal 15660kcal 15817kcal 15973kcal 16130kcal 16287kcal 16443kcal 16600kcal 16757kcal 16913kcal 17070kcal 17226kcal 17383kcal 17540kcal 17696kcal 17853kcal 18009kcal 18166kcal 18323kcal 18479kcal 18636kcal 18792kcal 18949kcal 19106kcal 19262kcal 19419kcal 19575kcal 19732kcal 19889kcal 20045kcal 20202kcal 20358kcal 20515kcal 20672kcal 20828kcal 20985kcal 21142kcal 21298kcal 21455kcal 21611kcal 21768kcal 21925kcal 22081kcal 22238kcal 22394kcal 22551kcal 22708kcal 22864kcal 23021kcal 23177kcal 23334kcal 23491kcal
デスクワーク 4750kcal 4886kcal 5021kcal 5157kcal 5293kcal 5429kcal 5564kcal 5700kcal 5836kcal 5971kcal 6107kcal 6243kcal 6379kcal 6514kcal 6650kcal 6786kcal 6922kcal 7057kcal 7193kcal 7329kcal 7464kcal 7600kcal 7736kcal 7872kcal 8007kcal 8143kcal 8279kcal 8415kcal 8550kcal 8686kcal 8822kcal 8957kcal 9093kcal 9229kcal 9365kcal 9500kcal 9636kcal 9772kcal 9908kcal 10043kcal 10179kcal 10315kcal 10450kcal 10586kcal 10722kcal 10858kcal 10993kcal 11129kcal 11265kcal 11401kcal 11536kcal 11672kcal 11808kcal 11943kcal 12079kcal 12215kcal 12351kcal 12486kcal 12622kcal 12758kcal 12894kcal 13029kcal 13165kcal 13301kcal 13436kcal 13572kcal 13708kcal 13844kcal 13979kcal 14115kcal 14251kcal 14387kcal 14522kcal 14658kcal 14794kcal 14929kcal 15065kcal 15201kcal 15337kcal 15472kcal 15608kcal 15744kcal 15880kcal 16015kcal 16151kcal 16287kcal 16422kcal 16558kcal 16694kcal 16830kcal 16965kcal 17101kcal 17237kcal 17372kcal 17508kcal 17644kcal 17780kcal 17915kcal 18051kcal 18187kcal 18323kcal 18458kcal 18594kcal 18730kcal 18865kcal 19001kcal 19137kcal 19273kcal 19408kcal 19544kcal 19680kcal 19816kcal 19951kcal 20087kcal 20223kcal 20358kcal
電車バスに乗車 4750kcal 4886kcal 5021kcal 5157kcal 5293kcal 5429kcal 5564kcal 5700kcal 5836kcal 5971kcal 6107kcal 6243kcal 6379kcal 6514kcal 6650kcal 6786kcal 6922kcal 7057kcal 7193kcal 7329kcal 7464kcal 7600kcal 7736kcal 7872kcal 8007kcal 8143kcal 8279kcal 8415kcal 8550kcal 8686kcal 8822kcal 8957kcal 9093kcal 9229kcal 9365kcal 9500kcal 9636kcal 9772kcal 9908kcal 10043kcal 10179kcal 10315kcal 10450kcal 10586kcal 10722kcal 10858kcal 10993kcal 11129kcal 11265kcal 11401kcal 11536kcal 11672kcal 11808kcal 11943kcal 12079kcal 12215kcal 12351kcal 12486kcal 12622kcal 12758kcal 12894kcal 13029kcal 13165kcal 13301kcal 13436kcal 13572kcal 13708kcal 13844kcal 13979kcal 14115kcal 14251kcal 14387kcal 14522kcal 14658kcal 14794kcal 14929kcal 15065kcal 15201kcal 15337kcal 15472kcal 15608kcal 15744kcal 15880kcal 16015kcal 16151kcal 16287kcal 16422kcal 16558kcal 16694kcal 16830kcal 16965kcal 17101kcal 17237kcal 17372kcal 17508kcal 17644kcal 17780kcal 17915kcal 18051kcal 18187kcal 18323kcal 18458kcal 18594kcal 18730kcal 18865kcal 19001kcal 19137kcal 19273kcal 19408kcal 19544kcal 19680kcal 19816kcal 19951kcal 20087kcal 20223kcal 20358kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ