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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5705kcal 5868kcal 6031kcal 6194kcal 6357kcal 6520kcal 6683kcal 6846kcal 7009kcal 7172kcal 7335kcal 7498kcal 7661kcal 7824kcal 7987kcal 8150kcal 8313kcal 8476kcal 8639kcal 8802kcal 8965kcal 9128kcal 9291kcal 9454kcal 9617kcal 9780kcal 9943kcal 10106kcal 10269kcal 10432kcal 10595kcal 10758kcal 10921kcal 11084kcal 11247kcal 11410kcal 11573kcal 11736kcal 11899kcal 12062kcal 12225kcal 12388kcal 12551kcal 12714kcal 12877kcal 13041kcal 13204kcal 13367kcal 13530kcal 13693kcal 13856kcal 14019kcal 14182kcal 14345kcal 14508kcal 14671kcal 14834kcal 14997kcal 15160kcal 15323kcal 15486kcal 15649kcal 15812kcal 15975kcal 16138kcal 16301kcal 16464kcal 16627kcal 16790kcal 16953kcal 17116kcal 17279kcal 17442kcal 17605kcal 17768kcal 17931kcal 18094kcal 18257kcal 18420kcal 18583kcal 18746kcal 18909kcal 19072kcal 19235kcal 19398kcal 19561kcal 19724kcal 19887kcal 20050kcal 20213kcal 20376kcal 20539kcal 20702kcal 20865kcal 21028kcal 21191kcal 21354kcal 21517kcal 21680kcal 21843kcal 22006kcal 22169kcal 22332kcal 22495kcal 22658kcal 22821kcal 22984kcal 23147kcal 23310kcal 23473kcal 23636kcal 23799kcal 23962kcal 24125kcal 24288kcal 24451kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6846kcal 7042kcal 7237kcal 7433kcal 7628kcal 7824kcal 8020kcal 8215kcal 8411kcal 8607kcal 8802kcal 8998kcal 9193kcal 9389kcal 9585kcal 9780kcal 9976kcal 10171kcal 10367kcal 10563kcal 10758kcal 10954kcal 11150kcal 11345kcal 11541kcal 11736kcal 11932kcal 12128kcal 12323kcal 12519kcal 12714kcal 12910kcal 13106kcal 13301kcal 13497kcal 13693kcal 13888kcal 14084kcal 14279kcal 14475kcal 14671kcal 14866kcal 15062kcal 15257kcal 15453kcal 15649kcal 15844kcal 16040kcal 16236kcal 16431kcal 16627kcal 16822kcal 17018kcal 17214kcal 17409kcal 17605kcal 17800kcal 17996kcal 18192kcal 18387kcal 18583kcal 18779kcal 18974kcal 19170kcal 19365kcal 19561kcal 19757kcal 19952kcal 20148kcal 20343kcal 20539kcal 20735kcal 20930kcal 21126kcal 21322kcal 21517kcal 21713kcal 21908kcal 22104kcal 22300kcal 22495kcal 22691kcal 22886kcal 23082kcal 23278kcal 23473kcal 23669kcal 23865kcal 24060kcal 24256kcal 24451kcal 24647kcal 24843kcal 25038kcal 25234kcal 25429kcal 25625kcal 25821kcal 26016kcal 26212kcal 26408kcal 26603kcal 26799kcal 26994kcal 27190kcal 27386kcal 27581kcal 27777kcal 27972kcal 28168kcal 28364kcal 28559kcal 28755kcal 28951kcal 29146kcal 29342kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9813kcal 10093kcal 10374kcal 10654kcal 10934kcal 11215kcal 11495kcal 11776kcal 12056kcal 12336kcal 12617kcal 12897kcal 13177kcal 13458kcal 13738kcal 14019kcal 14299kcal 14579kcal 14860kcal 15140kcal 15420kcal 15701kcal 15981kcal 16262kcal 16542kcal 16822kcal 17103kcal 17383kcal 17664kcal 17944kcal 18224kcal 18505kcal 18785kcal 19065kcal 19346kcal 19626kcal 19907kcal 20187kcal 20467kcal 20748kcal 21028kcal 21308kcal 21589kcal 21869kcal 22150kcal 22430kcal 22710kcal 22991kcal 23271kcal 23552kcal 23832kcal 24112kcal 24393kcal 24673kcal 24953kcal 25234kcal 25514kcal 25795kcal 26075kcal 26355kcal 26636kcal 26916kcal 27197kcal 27477kcal 27757kcal 28038kcal 28318kcal 28598kcal 28879kcal 29159kcal 29440kcal 29720kcal 30000kcal 30281kcal 30561kcal 30841kcal 31122kcal 31402kcal 31683kcal 31963kcal 32243kcal 32524kcal 32804kcal 33085kcal 33365kcal 33645kcal 33926kcal 34206kcal 34486kcal 34767kcal 35047kcal 35328kcal 35608kcal 35888kcal 36169kcal 36449kcal 36729kcal 37010kcal 37290kcal 37571kcal 37851kcal 38131kcal 38412kcal 38692kcal 38973kcal 39253kcal 39533kcal 39814kcal 40094kcal 40374kcal 40655kcal 40935kcal 41216kcal 41496kcal 41776kcal 42057kcal
山登り 18257kcal 18779kcal 19300kcal 19822kcal 20343kcal 20865kcal 21387kcal 21908kcal 22430kcal 22952kcal 23473kcal 23995kcal 24517kcal 25038kcal 25560kcal 26082kcal 26603kcal 27125kcal 27646kcal 28168kcal 28690kcal 29211kcal 29733kcal 30255kcal 30776kcal 31298kcal 31820kcal 32341kcal 32863kcal 33384kcal 33906kcal 34428kcal 34949kcal 35471kcal 35993kcal 36514kcal 37036kcal 37558kcal 38079kcal 38601kcal 39123kcal 39644kcal 40166kcal 40687kcal 41209kcal 41731kcal 42252kcal 42774kcal 43296kcal 43817kcal 44339kcal 44861kcal 45382kcal 45904kcal 46425kcal 46947kcal 47469kcal 47990kcal 48512kcal 49034kcal 49555kcal 50077kcal 50599kcal 51120kcal 51642kcal 52164kcal 52685kcal 53207kcal 53728kcal 54250kcal 54772kcal 55293kcal 55815kcal 56337kcal 56858kcal 57380kcal 57902kcal 58423kcal 58945kcal 59466kcal 59988kcal 60510kcal 61031kcal 61553kcal 62075kcal 62596kcal 63118kcal 63640kcal 64161kcal 64683kcal 65205kcal 65726kcal 66248kcal 66769kcal 67291kcal 67813kcal 68334kcal 68856kcal 69378kcal 69899kcal 70421kcal 70943kcal 71464kcal 71986kcal 72507kcal 73029kcal 73551kcal 74072kcal 74594kcal 75116kcal 75637kcal 76159kcal 76681kcal 77202kcal 77724kcal 78246kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13693kcal 14084kcal 14475kcal 14866kcal 15257kcal 15649kcal 16040kcal 16431kcal 16822kcal 17214kcal 17605kcal 17996kcal 18387kcal 18779kcal 19170kcal 19561kcal 19952kcal 20343kcal 20735kcal 21126kcal 21517kcal 21908kcal 22300kcal 22691kcal 23082kcal 23473kcal 23865kcal 24256kcal 24647kcal 25038kcal 25429kcal 25821kcal 26212kcal 26603kcal 26994kcal 27386kcal 27777kcal 28168kcal 28559kcal 28951kcal 29342kcal 29733kcal 30124kcal 30515kcal 30907kcal 31298kcal 31689kcal 32080kcal 32472kcal 32863kcal 33254kcal 33645kcal 34037kcal 34428kcal 34819kcal 35210kcal 35601kcal 35993kcal 36384kcal 36775kcal 37166kcal 37558kcal 37949kcal 38340kcal 38731kcal 39123kcal 39514kcal 39905kcal 40296kcal 40687kcal 41079kcal 41470kcal 41861kcal 42252kcal 42644kcal 43035kcal 43426kcal 43817kcal 44208kcal 44600kcal 44991kcal 45382kcal 45773kcal 46165kcal 46556kcal 46947kcal 47338kcal 47730kcal 48121kcal 48512kcal 48903kcal 49294kcal 49686kcal 50077kcal 50468kcal 50859kcal 51251kcal 51642kcal 52033kcal 52424kcal 52816kcal 53207kcal 53598kcal 53989kcal 54380kcal 54772kcal 55163kcal 55554kcal 55945kcal 56337kcal 56728kcal 57119kcal 57510kcal 57902kcal 58293kcal 58684kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18257kcal 18779kcal 19300kcal 19822kcal 20343kcal 20865kcal 21387kcal 21908kcal 22430kcal 22952kcal 23473kcal 23995kcal 24517kcal 25038kcal 25560kcal 26082kcal 26603kcal 27125kcal 27646kcal 28168kcal 28690kcal 29211kcal 29733kcal 30255kcal 30776kcal 31298kcal 31820kcal 32341kcal 32863kcal 33384kcal 33906kcal 34428kcal 34949kcal 35471kcal 35993kcal 36514kcal 37036kcal 37558kcal 38079kcal 38601kcal 39123kcal 39644kcal 40166kcal 40687kcal 41209kcal 41731kcal 42252kcal 42774kcal 43296kcal 43817kcal 44339kcal 44861kcal 45382kcal 45904kcal 46425kcal 46947kcal 47469kcal 47990kcal 48512kcal 49034kcal 49555kcal 50077kcal 50599kcal 51120kcal 51642kcal 52164kcal 52685kcal 53207kcal 53728kcal 54250kcal 54772kcal 55293kcal 55815kcal 56337kcal 56858kcal 57380kcal 57902kcal 58423kcal 58945kcal 59466kcal 59988kcal 60510kcal 61031kcal 61553kcal 62075kcal 62596kcal 63118kcal 63640kcal 64161kcal 64683kcal 65205kcal 65726kcal 66248kcal 66769kcal 67291kcal 67813kcal 68334kcal 68856kcal 69378kcal 69899kcal 70421kcal 70943kcal 71464kcal 71986kcal 72507kcal 73029kcal 73551kcal 74072kcal 74594kcal 75116kcal 75637kcal 76159kcal 76681kcal 77202kcal 77724kcal 78246kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22821kcal 23473kcal 24125kcal 24777kcal 25429kcal 26082kcal 26734kcal 27386kcal 28038kcal 28690kcal 29342kcal 29994kcal 30646kcal 31298kcal 31950kcal 32602kcal 33254kcal 33906kcal 34558kcal 35210kcal 35862kcal 36514kcal 37166kcal 37818kcal 38470kcal 39123kcal 39775kcal 40427kcal 41079kcal 41731kcal 42383kcal 43035kcal 43687kcal 44339kcal 44991kcal 45643kcal 46295kcal 46947kcal 47599kcal 48251kcal 48903kcal 49555kcal 50207kcal 50859kcal 51511kcal 52164kcal 52816kcal 53468kcal 54120kcal 54772kcal 55424kcal 56076kcal 56728kcal 57380kcal 58032kcal 58684kcal 59336kcal 59988kcal 60640kcal 61292kcal 61944kcal 62596kcal 63248kcal 63900kcal 64552kcal 65205kcal 65857kcal 66509kcal 67161kcal 67813kcal 68465kcal 69117kcal 69769kcal 70421kcal 71073kcal 71725kcal 72377kcal 73029kcal 73681kcal 74333kcal 74985kcal 75637kcal 76289kcal 76941kcal 77593kcal 78246kcal 78898kcal 79550kcal 80202kcal 80854kcal 81506kcal 82158kcal 82810kcal 83462kcal 84114kcal 84766kcal 85418kcal 86070kcal 86722kcal 87374kcal 88026kcal 88678kcal 89330kcal 89982kcal 90634kcal 91287kcal 91939kcal 92591kcal 93243kcal 93895kcal 94547kcal 95199kcal 95851kcal 96503kcal 97155kcal 97807kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20083kcal 20656kcal 21230kcal 21804kcal 22378kcal 22952kcal 23525kcal 24099kcal 24673kcal 25247kcal 25821kcal 26394kcal 26968kcal 27542kcal 28116kcal 28690kcal 29264kcal 29837kcal 30411kcal 30985kcal 31559kcal 32133kcal 32706kcal 33280kcal 33854kcal 34428kcal 35002kcal 35575kcal 36149kcal 36723kcal 37297kcal 37871kcal 38444kcal 39018kcal 39592kcal 40166kcal 40740kcal 41313kcal 41887kcal 42461kcal 43035kcal 43609kcal 44182kcal 44756kcal 45330kcal 45904kcal 46478kcal 47051kcal 47625kcal 48199kcal 48773kcal 49347kcal 49920kcal 50494kcal 51068kcal 51642kcal 52216kcal 52789kcal 53363kcal 53937kcal 54511kcal 55085kcal 55658kcal 56232kcal 56806kcal 57380kcal 57954kcal 58528kcal 59101kcal 59675kcal 60249kcal 60823kcal 61397kcal 61970kcal 62544kcal 63118kcal 63692kcal 64266kcal 64839kcal 65413kcal 65987kcal 66561kcal 67135kcal 67708kcal 68282kcal 68856kcal 69430kcal 70004kcal 70577kcal 71151kcal 71725kcal 72299kcal 72873kcal 73446kcal 74020kcal 74594kcal 75168kcal 75742kcal 76315kcal 76889kcal 77463kcal 78037kcal 78611kcal 79184kcal 79758kcal 80332kcal 80906kcal 81480kcal 82053kcal 82627kcal 83201kcal 83775kcal 84349kcal 84922kcal 85496kcal 86070kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26929kcal 27699kcal 28468kcal 29237kcal 30007kcal 30776kcal 31546kcal 32315kcal 33085kcal 33854kcal 34623kcal 35393kcal 36162kcal 36932kcal 37701kcal 38470kcal 39240kcal 40009kcal 40779kcal 41548kcal 42318kcal 43087kcal 43856kcal 44626kcal 45395kcal 46165kcal 46934kcal 47703kcal 48473kcal 49242kcal 50012kcal 50781kcal 51551kcal 52320kcal 53089kcal 53859kcal 54628kcal 55398kcal 56167kcal 56937kcal 57706kcal 58475kcal 59245kcal 60014kcal 60784kcal 61553kcal 62322kcal 63092kcal 63861kcal 64631kcal 65400kcal 66170kcal 66939kcal 67708kcal 68478kcal 69247kcal 70017kcal 70786kcal 71555kcal 72325kcal 73094kcal 73864kcal 74633kcal 75403kcal 76172kcal 76941kcal 77711kcal 78480kcal 79250kcal 80019kcal 80788kcal 81558kcal 82327kcal 83097kcal 83866kcal 84636kcal 85405kcal 86174kcal 86944kcal 87713kcal 88483kcal 89252kcal 90022kcal 90791kcal 91560kcal 92330kcal 93099kcal 93869kcal 94638kcal 95407kcal 96177kcal 96946kcal 97716kcal 98485kcal 99255kcal 100024kcal 100793kcal 101563kcal 102332kcal 103102kcal 103871kcal 104640kcal 105410kcal 106179kcal 106949kcal 107718kcal 108488kcal 109257kcal 110026kcal 110796kcal 111565kcal 112335kcal 113104kcal 113874kcal 114643kcal 115412kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28070kcal 28872kcal 29674kcal 30476kcal 31278kcal 32080kcal 32882kcal 33684kcal 34486kcal 35288kcal 36090kcal 36892kcal 37695kcal 38497kcal 39299kcal 40101kcal 40903kcal 41705kcal 42507kcal 43309kcal 44111kcal 44913kcal 45715kcal 46517kcal 47319kcal 48121kcal 48923kcal 49725kcal 50527kcal 51329kcal 52131kcal 52933kcal 53735kcal 54537kcal 55339kcal 56141kcal 56943kcal 57745kcal 58547kcal 59349kcal 60151kcal 60953kcal 61755kcal 62557kcal 63359kcal 64161kcal 64963kcal 65765kcal 66567kcal 67369kcal 68171kcal 68973kcal 69775kcal 70577kcal 71379kcal 72181kcal 72983kcal 73785kcal 74587kcal 75390kcal 76192kcal 76994kcal 77796kcal 78598kcal 79400kcal 80202kcal 81004kcal 81806kcal 82608kcal 83410kcal 84212kcal 85014kcal 85816kcal 86618kcal 87420kcal 88222kcal 89024kcal 89826kcal 90628kcal 91430kcal 92232kcal 93034kcal 93836kcal 94638kcal 95440kcal 96242kcal 97044kcal 97846kcal 98648kcal 99450kcal 100252kcal 101054kcal 101856kcal 102658kcal 103460kcal 104262kcal 105064kcal 105866kcal 106668kcal 107470kcal 108272kcal 109074kcal 109876kcal 110678kcal 111480kcal 112283kcal 113085kcal 113887kcal 114689kcal 115491kcal 116293kcal 117095kcal 117897kcal 118699kcal 119501kcal 120303kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12095kcal 12441kcal 12786kcal 13132kcal 13477kcal 13823kcal 14169kcal 14514kcal 14860kcal 15205kcal 15551kcal 15896kcal 16242kcal 16588kcal 16933kcal 17279kcal 17624kcal 17970kcal 18316kcal 18661kcal 19007kcal 19352kcal 19698kcal 20044kcal 20389kcal 20735kcal 21080kcal 21426kcal 21771kcal 22117kcal 22463kcal 22808kcal 23154kcal 23499kcal 23845kcal 24191kcal 24536kcal 24882kcal 25227kcal 25573kcal 25918kcal 26264kcal 26610kcal 26955kcal 27301kcal 27646kcal 27992kcal 28338kcal 28683kcal 29029kcal 29374kcal 29720kcal 30066kcal 30411kcal 30757kcal 31102kcal 31448kcal 31793kcal 32139kcal 32485kcal 32830kcal 33176kcal 33521kcal 33867kcal 34213kcal 34558kcal 34904kcal 35249kcal 35595kcal 35940kcal 36286kcal 36632kcal 36977kcal 37323kcal 37668kcal 38014kcal 38360kcal 38705kcal 39051kcal 39396kcal 39742kcal 40088kcal 40433kcal 40779kcal 41124kcal 41470kcal 41815kcal 42161kcal 42507kcal 42852kcal 43198kcal 43543kcal 43889kcal 44235kcal 44580kcal 44926kcal 45271kcal 45617kcal 45963kcal 46308kcal 46654kcal 46999kcal 47345kcal 47690kcal 48036kcal 48382kcal 48727kcal 49073kcal 49418kcal 49764kcal 50110kcal 50455kcal 50801kcal 51146kcal 51492kcal 51837kcal
水泳
(普通:全般)		 18942kcal 19483kcal 20024kcal 20565kcal 21106kcal 21648kcal 22189kcal 22730kcal 23271kcal 23812kcal 24354kcal 24895kcal 25436kcal 25977kcal 26518kcal 27060kcal 27601kcal 28142kcal 28683kcal 29224kcal 29766kcal 30307kcal 30848kcal 31389kcal 31930kcal 32472kcal 33013kcal 33554kcal 34095kcal 34636kcal 35178kcal 35719kcal 36260kcal 36801kcal 37342kcal 37884kcal 38425kcal 38966kcal 39507kcal 40048kcal 40590kcal 41131kcal 41672kcal 42213kcal 42754kcal 43296kcal 43837kcal 44378kcal 44919kcal 45460kcal 46002kcal 46543kcal 47084kcal 47625kcal 48166kcal 48708kcal 49249kcal 49790kcal 50331kcal 50872kcal 51414kcal 51955kcal 52496kcal 53037kcal 53578kcal 54120kcal 54661kcal 55202kcal 55743kcal 56284kcal 56826kcal 57367kcal 57908kcal 58449kcal 58990kcal 59532kcal 60073kcal 60614kcal 61155kcal 61696kcal 62238kcal 62779kcal 63320kcal 63861kcal 64402kcal 64944kcal 65485kcal 66026kcal 66567kcal 67108kcal 67650kcal 68191kcal 68732kcal 69273kcal 69814kcal 70356kcal 70897kcal 71438kcal 71979kcal 72521kcal 73062kcal 73603kcal 74144kcal 74685kcal 75227kcal 75768kcal 76309kcal 76850kcal 77391kcal 77933kcal 78474kcal 79015kcal 79556kcal 80097kcal 80639kcal 81180kcal
水泳
(速め:全般)		 22821kcal 23473kcal 24125kcal 24777kcal 25429kcal 26082kcal 26734kcal 27386kcal 28038kcal 28690kcal 29342kcal 29994kcal 30646kcal 31298kcal 31950kcal 32602kcal 33254kcal 33906kcal 34558kcal 35210kcal 35862kcal 36514kcal 37166kcal 37818kcal 38470kcal 39123kcal 39775kcal 40427kcal 41079kcal 41731kcal 42383kcal 43035kcal 43687kcal 44339kcal 44991kcal 45643kcal 46295kcal 46947kcal 47599kcal 48251kcal 48903kcal 49555kcal 50207kcal 50859kcal 51511kcal 52164kcal 52816kcal 53468kcal 54120kcal 54772kcal 55424kcal 56076kcal 56728kcal 57380kcal 58032kcal 58684kcal 59336kcal 59988kcal 60640kcal 61292kcal 61944kcal 62596kcal 63248kcal 63900kcal 64552kcal 65205kcal 65857kcal 66509kcal 67161kcal 67813kcal 68465kcal 69117kcal 69769kcal 70421kcal 71073kcal 71725kcal 72377kcal 73029kcal 73681kcal 74333kcal 74985kcal 75637kcal 76289kcal 76941kcal 77593kcal 78246kcal 78898kcal 79550kcal 80202kcal 80854kcal 81506kcal 82158kcal 82810kcal 83462kcal 84114kcal 84766kcal 85418kcal 86070kcal 86722kcal 87374kcal 88026kcal 88678kcal 89330kcal 89982kcal 90634kcal 91287kcal 91939kcal 92591kcal 93243kcal 93895kcal 94547kcal 95199kcal 95851kcal 96503kcal 97155kcal 97807kcal
水泳
(バタフライ)		 31494kcal 32393kcal 33293kcal 34193kcal 35093kcal 35993kcal 36892kcal 37792kcal 38692kcal 39592kcal 40492kcal 41392kcal 42291kcal 43191kcal 44091kcal 44991kcal 45891kcal 46791kcal 47690kcal 48590kcal 49490kcal 50390kcal 51290kcal 52190kcal 53089kcal 53989kcal 54889kcal 55789kcal 56689kcal 57589kcal 58488kcal 59388kcal 60288kcal 61188kcal 62088kcal 62988kcal 63887kcal 64787kcal 65687kcal 66587kcal 67487kcal 68387kcal 69286kcal 70186kcal 71086kcal 71986kcal 72886kcal 73785kcal 74685kcal 75585kcal 76485kcal 77385kcal 78285kcal 79184kcal 80084kcal 80984kcal 81884kcal 82784kcal 83684kcal 84583kcal 85483kcal 86383kcal 87283kcal 88183kcal 89083kcal 89982kcal 90882kcal 91782kcal 92682kcal 93582kcal 94482kcal 95381kcal 96281kcal 97181kcal 98081kcal 98981kcal 99881kcal 100780kcal 101680kcal 102580kcal 103480kcal 104380kcal 105279kcal 106179kcal 107079kcal 107979kcal 108879kcal 109779kcal 110678kcal 111578kcal 112478kcal 113378kcal 114278kcal 115178kcal 116077kcal 116977kcal 117877kcal 118777kcal 119677kcal 120577kcal 121476kcal 122376kcal 123276kcal 124176kcal 125076kcal 125976kcal 126875kcal 127775kcal 128675kcal 129575kcal 130475kcal 131375kcal 132274kcal 133174kcal 134074kcal 134974kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13693kcal 14084kcal 14475kcal 14866kcal 15257kcal 15649kcal 16040kcal 16431kcal 16822kcal 17214kcal 17605kcal 17996kcal 18387kcal 18779kcal 19170kcal 19561kcal 19952kcal 20343kcal 20735kcal 21126kcal 21517kcal 21908kcal 22300kcal 22691kcal 23082kcal 23473kcal 23865kcal 24256kcal 24647kcal 25038kcal 25429kcal 25821kcal 26212kcal 26603kcal 26994kcal 27386kcal 27777kcal 28168kcal 28559kcal 28951kcal 29342kcal 29733kcal 30124kcal 30515kcal 30907kcal 31298kcal 31689kcal 32080kcal 32472kcal 32863kcal 33254kcal 33645kcal 34037kcal 34428kcal 34819kcal 35210kcal 35601kcal 35993kcal 36384kcal 36775kcal 37166kcal 37558kcal 37949kcal 38340kcal 38731kcal 39123kcal 39514kcal 39905kcal 40296kcal 40687kcal 41079kcal 41470kcal 41861kcal 42252kcal 42644kcal 43035kcal 43426kcal 43817kcal 44208kcal 44600kcal 44991kcal 45382kcal 45773kcal 46165kcal 46556kcal 46947kcal 47338kcal 47730kcal 48121kcal 48512kcal 48903kcal 49294kcal 49686kcal 50077kcal 50468kcal 50859kcal 51251kcal 51642kcal 52033kcal 52424kcal 52816kcal 53207kcal 53598kcal 53989kcal 54380kcal 54772kcal 55163kcal 55554kcal 55945kcal 56337kcal 56728kcal 57119kcal 57510kcal 57902kcal 58293kcal 58684kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18257kcal 18779kcal 19300kcal 19822kcal 20343kcal 20865kcal 21387kcal 21908kcal 22430kcal 22952kcal 23473kcal 23995kcal 24517kcal 25038kcal 25560kcal 26082kcal 26603kcal 27125kcal 27646kcal 28168kcal 28690kcal 29211kcal 29733kcal 30255kcal 30776kcal 31298kcal 31820kcal 32341kcal 32863kcal 33384kcal 33906kcal 34428kcal 34949kcal 35471kcal 35993kcal 36514kcal 37036kcal 37558kcal 38079kcal 38601kcal 39123kcal 39644kcal 40166kcal 40687kcal 41209kcal 41731kcal 42252kcal 42774kcal 43296kcal 43817kcal 44339kcal 44861kcal 45382kcal 45904kcal 46425kcal 46947kcal 47469kcal 47990kcal 48512kcal 49034kcal 49555kcal 50077kcal 50599kcal 51120kcal 51642kcal 52164kcal 52685kcal 53207kcal 53728kcal 54250kcal 54772kcal 55293kcal 55815kcal 56337kcal 56858kcal 57380kcal 57902kcal 58423kcal 58945kcal 59466kcal 59988kcal 60510kcal 61031kcal 61553kcal 62075kcal 62596kcal 63118kcal 63640kcal 64161kcal 64683kcal 65205kcal 65726kcal 66248kcal 66769kcal 67291kcal 67813kcal 68334kcal 68856kcal 69378kcal 69899kcal 70421kcal 70943kcal 71464kcal 71986kcal 72507kcal 73029kcal 73551kcal 74072kcal 74594kcal 75116kcal 75637kcal 76159kcal 76681kcal 77202kcal 77724kcal 78246kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22821kcal 23473kcal 24125kcal 24777kcal 25429kcal 26082kcal 26734kcal 27386kcal 28038kcal 28690kcal 29342kcal 29994kcal 30646kcal 31298kcal 31950kcal 32602kcal 33254kcal 33906kcal 34558kcal 35210kcal 35862kcal 36514kcal 37166kcal 37818kcal 38470kcal 39123kcal 39775kcal 40427kcal 41079kcal 41731kcal 42383kcal 43035kcal 43687kcal 44339kcal 44991kcal 45643kcal 46295kcal 46947kcal 47599kcal 48251kcal 48903kcal 49555kcal 50207kcal 50859kcal 51511kcal 52164kcal 52816kcal 53468kcal 54120kcal 54772kcal 55424kcal 56076kcal 56728kcal 57380kcal 58032kcal 58684kcal 59336kcal 59988kcal 60640kcal 61292kcal 61944kcal 62596kcal 63248kcal 63900kcal 64552kcal 65205kcal 65857kcal 66509kcal 67161kcal 67813kcal 68465kcal 69117kcal 69769kcal 70421kcal 71073kcal 71725kcal 72377kcal 73029kcal 73681kcal 74333kcal 74985kcal 75637kcal 76289kcal 76941kcal 77593kcal 78246kcal 78898kcal 79550kcal 80202kcal 80854kcal 81506kcal 82158kcal 82810kcal 83462kcal 84114kcal 84766kcal 85418kcal 86070kcal 86722kcal 87374kcal 88026kcal 88678kcal 89330kcal 89982kcal 90634kcal 91287kcal 91939kcal 92591kcal 93243kcal 93895kcal 94547kcal 95199kcal 95851kcal 96503kcal 97155kcal 97807kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8672kcal 8920kcal 9167kcal 9415kcal 9663kcal 9911kcal 10158kcal 10406kcal 10654kcal 10902kcal 11150kcal 11397kcal 11645kcal 11893kcal 12141kcal 12388kcal 12636kcal 12884kcal 13132kcal 13380kcal 13627kcal 13875kcal 14123kcal 14371kcal 14618kcal 14866kcal 15114kcal 15362kcal 15610kcal 15857kcal 16105kcal 16353kcal 16601kcal 16848kcal 17096kcal 17344kcal 17592kcal 17840kcal 18087kcal 18335kcal 18583kcal 18831kcal 19078kcal 19326kcal 19574kcal 19822kcal 20070kcal 20317kcal 20565kcal 20813kcal 21061kcal 21308kcal 21556kcal 21804kcal 22052kcal 22300kcal 22547kcal 22795kcal 23043kcal 23291kcal 23539kcal 23786kcal 24034kcal 24282kcal 24530kcal 24777kcal 25025kcal 25273kcal 25521kcal 25769kcal 26016kcal 26264kcal 26512kcal 26760kcal 27007kcal 27255kcal 27503kcal 27751kcal 27999kcal 28246kcal 28494kcal 28742kcal 28990kcal 29237kcal 29485kcal 29733kcal 29981kcal 30229kcal 30476kcal 30724kcal 30972kcal 31220kcal 31467kcal 31715kcal 31963kcal 32211kcal 32459kcal 32706kcal 32954kcal 33202kcal 33450kcal 33697kcal 33945kcal 34193kcal 34441kcal 34689kcal 34936kcal 35184kcal 35432kcal 35680kcal 35927kcal 36175kcal 36423kcal 36671kcal 36919kcal 37166kcal
筋トレ
背筋運動		 8672kcal 8920kcal 9167kcal 9415kcal 9663kcal 9911kcal 10158kcal 10406kcal 10654kcal 10902kcal 11150kcal 11397kcal 11645kcal 11893kcal 12141kcal 12388kcal 12636kcal 12884kcal 13132kcal 13380kcal 13627kcal 13875kcal 14123kcal 14371kcal 14618kcal 14866kcal 15114kcal 15362kcal 15610kcal 15857kcal 16105kcal 16353kcal 16601kcal 16848kcal 17096kcal 17344kcal 17592kcal 17840kcal 18087kcal 18335kcal 18583kcal 18831kcal 19078kcal 19326kcal 19574kcal 19822kcal 20070kcal 20317kcal 20565kcal 20813kcal 21061kcal 21308kcal 21556kcal 21804kcal 22052kcal 22300kcal 22547kcal 22795kcal 23043kcal 23291kcal 23539kcal 23786kcal 24034kcal 24282kcal 24530kcal 24777kcal 25025kcal 25273kcal 25521kcal 25769kcal 26016kcal 26264kcal 26512kcal 26760kcal 27007kcal 27255kcal 27503kcal 27751kcal 27999kcal 28246kcal 28494kcal 28742kcal 28990kcal 29237kcal 29485kcal 29733kcal 29981kcal 30229kcal 30476kcal 30724kcal 30972kcal 31220kcal 31467kcal 31715kcal 31963kcal 32211kcal 32459kcal 32706kcal 32954kcal 33202kcal 33450kcal 33697kcal 33945kcal 34193kcal 34441kcal 34689kcal 34936kcal 35184kcal 35432kcal 35680kcal 35927kcal 36175kcal 36423kcal 36671kcal 36919kcal 37166kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8672kcal 8920kcal 9167kcal 9415kcal 9663kcal 9911kcal 10158kcal 10406kcal 10654kcal 10902kcal 11150kcal 11397kcal 11645kcal 11893kcal 12141kcal 12388kcal 12636kcal 12884kcal 13132kcal 13380kcal 13627kcal 13875kcal 14123kcal 14371kcal 14618kcal 14866kcal 15114kcal 15362kcal 15610kcal 15857kcal 16105kcal 16353kcal 16601kcal 16848kcal 17096kcal 17344kcal 17592kcal 17840kcal 18087kcal 18335kcal 18583kcal 18831kcal 19078kcal 19326kcal 19574kcal 19822kcal 20070kcal 20317kcal 20565kcal 20813kcal 21061kcal 21308kcal 21556kcal 21804kcal 22052kcal 22300kcal 22547kcal 22795kcal 23043kcal 23291kcal 23539kcal 23786kcal 24034kcal 24282kcal 24530kcal 24777kcal 25025kcal 25273kcal 25521kcal 25769kcal 26016kcal 26264kcal 26512kcal 26760kcal 27007kcal 27255kcal 27503kcal 27751kcal 27999kcal 28246kcal 28494kcal 28742kcal 28990kcal 29237kcal 29485kcal 29733kcal 29981kcal 30229kcal 30476kcal 30724kcal 30972kcal 31220kcal 31467kcal 31715kcal 31963kcal 32211kcal 32459kcal 32706kcal 32954kcal 33202kcal 33450kcal 33697kcal 33945kcal 34193kcal 34441kcal 34689kcal 34936kcal 35184kcal 35432kcal 35680kcal 35927kcal 36175kcal 36423kcal 36671kcal 36919kcal 37166kcal
筋トレ
懸垂		 8672kcal 8920kcal 9167kcal 9415kcal 9663kcal 9911kcal 10158kcal 10406kcal 10654kcal 10902kcal 11150kcal 11397kcal 11645kcal 11893kcal 12141kcal 12388kcal 12636kcal 12884kcal 13132kcal 13380kcal 13627kcal 13875kcal 14123kcal 14371kcal 14618kcal 14866kcal 15114kcal 15362kcal 15610kcal 15857kcal 16105kcal 16353kcal 16601kcal 16848kcal 17096kcal 17344kcal 17592kcal 17840kcal 18087kcal 18335kcal 18583kcal 18831kcal 19078kcal 19326kcal 19574kcal 19822kcal 20070kcal 20317kcal 20565kcal 20813kcal 21061kcal 21308kcal 21556kcal 21804kcal 22052kcal 22300kcal 22547kcal 22795kcal 23043kcal 23291kcal 23539kcal 23786kcal 24034kcal 24282kcal 24530kcal 24777kcal 25025kcal 25273kcal 25521kcal 25769kcal 26016kcal 26264kcal 26512kcal 26760kcal 27007kcal 27255kcal 27503kcal 27751kcal 27999kcal 28246kcal 28494kcal 28742kcal 28990kcal 29237kcal 29485kcal 29733kcal 29981kcal 30229kcal 30476kcal 30724kcal 30972kcal 31220kcal 31467kcal 31715kcal 31963kcal 32211kcal 32459kcal 32706kcal 32954kcal 33202kcal 33450kcal 33697kcal 33945kcal 34193kcal 34441kcal 34689kcal 34936kcal 35184kcal 35432kcal 35680kcal 35927kcal 36175kcal 36423kcal 36671kcal 36919kcal 37166kcal
筋トレ
スクワット		 11410kcal 11736kcal 12062kcal 12388kcal 12714kcal 13041kcal 13367kcal 13693kcal 14019kcal 14345kcal 14671kcal 14997kcal 15323kcal 15649kcal 15975kcal 16301kcal 16627kcal 16953kcal 17279kcal 17605kcal 17931kcal 18257kcal 18583kcal 18909kcal 19235kcal 19561kcal 19887kcal 20213kcal 20539kcal 20865kcal 21191kcal 21517kcal 21843kcal 22169kcal 22495kcal 22821kcal 23147kcal 23473kcal 23799kcal 24125kcal 24451kcal 24777kcal 25103kcal 25429kcal 25755kcal 26082kcal 26408kcal 26734kcal 27060kcal 27386kcal 27712kcal 28038kcal 28364kcal 28690kcal 29016kcal 29342kcal 29668kcal 29994kcal 30320kcal 30646kcal 30972kcal 31298kcal 31624kcal 31950kcal 32276kcal 32602kcal 32928kcal 33254kcal 33580kcal 33906kcal 34232kcal 34558kcal 34884kcal 35210kcal 35536kcal 35862kcal 36188kcal 36514kcal 36840kcal 37166kcal 37492kcal 37818kcal 38144kcal 38470kcal 38796kcal 39123kcal 39449kcal 39775kcal 40101kcal 40427kcal 40753kcal 41079kcal 41405kcal 41731kcal 42057kcal 42383kcal 42709kcal 43035kcal 43361kcal 43687kcal 44013kcal 44339kcal 44665kcal 44991kcal 45317kcal 45643kcal 45969kcal 46295kcal 46621kcal 46947kcal 47273kcal 47599kcal 47925kcal 48251kcal 48577kcal 48903kcal
ヨガ
ハタ		 6846kcal 7042kcal 7237kcal 7433kcal 7628kcal 7824kcal 8020kcal 8215kcal 8411kcal 8607kcal 8802kcal 8998kcal 9193kcal 9389kcal 9585kcal 9780kcal 9976kcal 10171kcal 10367kcal 10563kcal 10758kcal 10954kcal 11150kcal 11345kcal 11541kcal 11736kcal 11932kcal 12128kcal 12323kcal 12519kcal 12714kcal 12910kcal 13106kcal 13301kcal 13497kcal 13693kcal 13888kcal 14084kcal 14279kcal 14475kcal 14671kcal 14866kcal 15062kcal 15257kcal 15453kcal 15649kcal 15844kcal 16040kcal 16236kcal 16431kcal 16627kcal 16822kcal 17018kcal 17214kcal 17409kcal 17605kcal 17800kcal 17996kcal 18192kcal 18387kcal 18583kcal 18779kcal 18974kcal 19170kcal 19365kcal 19561kcal 19757kcal 19952kcal 20148kcal 20343kcal 20539kcal 20735kcal 20930kcal 21126kcal 21322kcal 21517kcal 21713kcal 21908kcal 22104kcal 22300kcal 22495kcal 22691kcal 22886kcal 23082kcal 23278kcal 23473kcal 23669kcal 23865kcal 24060kcal 24256kcal 24451kcal 24647kcal 24843kcal 25038kcal 25234kcal 25429kcal 25625kcal 25821kcal 26016kcal 26212kcal 26408kcal 26603kcal 26799kcal 26994kcal 27190kcal 27386kcal 27581kcal 27777kcal 27972kcal 28168kcal 28364kcal 28559kcal 28755kcal 28951kcal 29146kcal 29342kcal
ヨガ
パワー		 9128kcal 9389kcal 9650kcal 9911kcal 10171kcal 10432kcal 10693kcal 10954kcal 11215kcal 11476kcal 11736kcal 11997kcal 12258kcal 12519kcal 12780kcal 13041kcal 13301kcal 13562kcal 13823kcal 14084kcal 14345kcal 14605kcal 14866kcal 15127kcal 15388kcal 15649kcal 15910kcal 16170kcal 16431kcal 16692kcal 16953kcal 17214kcal 17474kcal 17735kcal 17996kcal 18257kcal 18518kcal 18779kcal 19039kcal 19300kcal 19561kcal 19822kcal 20083kcal 20343kcal 20604kcal 20865kcal 21126kcal 21387kcal 21648kcal 21908kcal 22169kcal 22430kcal 22691kcal 22952kcal 23212kcal 23473kcal 23734kcal 23995kcal 24256kcal 24517kcal 24777kcal 25038kcal 25299kcal 25560kcal 25821kcal 26082kcal 26342kcal 26603kcal 26864kcal 27125kcal 27386kcal 27646kcal 27907kcal 28168kcal 28429kcal 28690kcal 28951kcal 29211kcal 29472kcal 29733kcal 29994kcal 30255kcal 30515kcal 30776kcal 31037kcal 31298kcal 31559kcal 31820kcal 32080kcal 32341kcal 32602kcal 32863kcal 33124kcal 33384kcal 33645kcal 33906kcal 34167kcal 34428kcal 34689kcal 34949kcal 35210kcal 35471kcal 35732kcal 35993kcal 36253kcal 36514kcal 36775kcal 37036kcal 37297kcal 37558kcal 37818kcal 38079kcal 38340kcal 38601kcal 38862kcal 39123kcal
ダンス
ゆっくり		 11410kcal 11736kcal 12062kcal 12388kcal 12714kcal 13041kcal 13367kcal 13693kcal 14019kcal 14345kcal 14671kcal 14997kcal 15323kcal 15649kcal 15975kcal 16301kcal 16627kcal 16953kcal 17279kcal 17605kcal 17931kcal 18257kcal 18583kcal 18909kcal 19235kcal 19561kcal 19887kcal 20213kcal 20539kcal 20865kcal 21191kcal 21517kcal 21843kcal 22169kcal 22495kcal 22821kcal 23147kcal 23473kcal 23799kcal 24125kcal 24451kcal 24777kcal 25103kcal 25429kcal 25755kcal 26082kcal 26408kcal 26734kcal 27060kcal 27386kcal 27712kcal 28038kcal 28364kcal 28690kcal 29016kcal 29342kcal 29668kcal 29994kcal 30320kcal 30646kcal 30972kcal 31298kcal 31624kcal 31950kcal 32276kcal 32602kcal 32928kcal 33254kcal 33580kcal 33906kcal 34232kcal 34558kcal 34884kcal 35210kcal 35536kcal 35862kcal 36188kcal 36514kcal 36840kcal 37166kcal 37492kcal 37818kcal 38144kcal 38470kcal 38796kcal 39123kcal 39449kcal 39775kcal 40101kcal 40427kcal 40753kcal 41079kcal 41405kcal 41731kcal 42057kcal 42383kcal 42709kcal 43035kcal 43361kcal 43687kcal 44013kcal 44339kcal 44665kcal 44991kcal 45317kcal 45643kcal 45969kcal 46295kcal 46621kcal 46947kcal 47273kcal 47599kcal 47925kcal 48251kcal 48577kcal 48903kcal
ダンス
普通		 16659kcal 17135kcal 17611kcal 18087kcal 18563kcal 19039kcal 19515kcal 19991kcal 20467kcal 20943kcal 21419kcal 21895kcal 22371kcal 22847kcal 23323kcal 23799kcal 24275kcal 24751kcal 25227kcal 25703kcal 26179kcal 26655kcal 27131kcal 27607kcal 28083kcal 28559kcal 29035kcal 29511kcal 29987kcal 30463kcal 30939kcal 31415kcal 31891kcal 32367kcal 32843kcal 33319kcal 33795kcal 34271kcal 34747kcal 35223kcal 35699kcal 36175kcal 36651kcal 37127kcal 37603kcal 38079kcal 38555kcal 39031kcal 39507kcal 39983kcal 40459kcal 40935kcal 41411kcal 41887kcal 42363kcal 42839kcal 43315kcal 43791kcal 44267kcal 44743kcal 45219kcal 45695kcal 46171kcal 46647kcal 47123kcal 47599kcal 48075kcal 48551kcal 49027kcal 49503kcal 49979kcal 50455kcal 50931kcal 51407kcal 51883kcal 52359kcal 52835kcal 53311kcal 53787kcal 54263kcal 54739kcal 55215kcal 55691kcal 56167kcal 56643kcal 57119kcal 57595kcal 58071kcal 58547kcal 59023kcal 59499kcal 59975kcal 60451kcal 60927kcal 61403kcal 61879kcal 62355kcal 62831kcal 63307kcal 63783kcal 64259kcal 64735kcal 65211kcal 65687kcal 66163kcal 66639kcal 67115kcal 67591kcal 68067kcal 68543kcal 69019kcal 69495kcal 69971kcal 70447kcal 70923kcal 71399kcal
ダンス
激しい		 20539kcal 21126kcal 21713kcal 22300kcal 22886kcal 23473kcal 24060kcal 24647kcal 25234kcal 25821kcal 26408kcal 26994kcal 27581kcal 28168kcal 28755kcal 29342kcal 29929kcal 30515kcal 31102kcal 31689kcal 32276kcal 32863kcal 33450kcal 34037kcal 34623kcal 35210kcal 35797kcal 36384kcal 36971kcal 37558kcal 38144kcal 38731kcal 39318kcal 39905kcal 40492kcal 41079kcal 41665kcal 42252kcal 42839kcal 43426kcal 44013kcal 44600kcal 45187kcal 45773kcal 46360kcal 46947kcal 47534kcal 48121kcal 48708kcal 49294kcal 49881kcal 50468kcal 51055kcal 51642kcal 52229kcal 52816kcal 53402kcal 53989kcal 54576kcal 55163kcal 55750kcal 56337kcal 56923kcal 57510kcal 58097kcal 58684kcal 59271kcal 59858kcal 60445kcal 61031kcal 61618kcal 62205kcal 62792kcal 63379kcal 63966kcal 64552kcal 65139kcal 65726kcal 66313kcal 66900kcal 67487kcal 68074kcal 68660kcal 69247kcal 69834kcal 70421kcal 71008kcal 71595kcal 72181kcal 72768kcal 73355kcal 73942kcal 74529kcal 75116kcal 75703kcal 76289kcal 76876kcal 77463kcal 78050kcal 78637kcal 79224kcal 79810kcal 80397kcal 80984kcal 81571kcal 82158kcal 82745kcal 83331kcal 83918kcal 84505kcal 85092kcal 85679kcal 86266kcal 86853kcal 87439kcal 88026kcal
踏み台昇降 11410kcal 11736kcal 12062kcal 12388kcal 12714kcal 13041kcal 13367kcal 13693kcal 14019kcal 14345kcal 14671kcal 14997kcal 15323kcal 15649kcal 15975kcal 16301kcal 16627kcal 16953kcal 17279kcal 17605kcal 17931kcal 18257kcal 18583kcal 18909kcal 19235kcal 19561kcal 19887kcal 20213kcal 20539kcal 20865kcal 21191kcal 21517kcal 21843kcal 22169kcal 22495kcal 22821kcal 23147kcal 23473kcal 23799kcal 24125kcal 24451kcal 24777kcal 25103kcal 25429kcal 25755kcal 26082kcal 26408kcal 26734kcal 27060kcal 27386kcal 27712kcal 28038kcal 28364kcal 28690kcal 29016kcal 29342kcal 29668kcal 29994kcal 30320kcal 30646kcal 30972kcal 31298kcal 31624kcal 31950kcal 32276kcal 32602kcal 32928kcal 33254kcal 33580kcal 33906kcal 34232kcal 34558kcal 34884kcal 35210kcal 35536kcal 35862kcal 36188kcal 36514kcal 36840kcal 37166kcal 37492kcal 37818kcal 38144kcal 38470kcal 38796kcal 39123kcal 39449kcal 39775kcal 40101kcal 40427kcal 40753kcal 41079kcal 41405kcal 41731kcal 42057kcal 42383kcal 42709kcal 43035kcal 43361kcal 43687kcal 44013kcal 44339kcal 44665kcal 44991kcal 45317kcal 45643kcal 45969kcal 46295kcal 46621kcal 46947kcal 47273kcal 47599kcal 47925kcal 48251kcal 48577kcal 48903kcal
トランポリン
ゆっくり		 7987kcal 8215kcal 8444kcal 8672kcal 8900kcal 9128kcal 9356kcal 9585kcal 9813kcal 10041kcal 10269kcal 10498kcal 10726kcal 10954kcal 11182kcal 11410kcal 11639kcal 11867kcal 12095kcal 12323kcal 12551kcal 12780kcal 13008kcal 13236kcal 13464kcal 13693kcal 13921kcal 14149kcal 14377kcal 14605kcal 14834kcal 15062kcal 15290kcal 15518kcal 15747kcal 15975kcal 16203kcal 16431kcal 16659kcal 16888kcal 17116kcal 17344kcal 17572kcal 17800kcal 18029kcal 18257kcal 18485kcal 18713kcal 18942kcal 19170kcal 19398kcal 19626kcal 19854kcal 20083kcal 20311kcal 20539kcal 20767kcal 20996kcal 21224kcal 21452kcal 21680kcal 21908kcal 22137kcal 22365kcal 22593kcal 22821kcal 23049kcal 23278kcal 23506kcal 23734kcal 23962kcal 24191kcal 24419kcal 24647kcal 24875kcal 25103kcal 25332kcal 25560kcal 25788kcal 26016kcal 26245kcal 26473kcal 26701kcal 26929kcal 27157kcal 27386kcal 27614kcal 27842kcal 28070kcal 28298kcal 28527kcal 28755kcal 28983kcal 29211kcal 29440kcal 29668kcal 29896kcal 30124kcal 30352kcal 30581kcal 30809kcal 31037kcal 31265kcal 31494kcal 31722kcal 31950kcal 32178kcal 32406kcal 32635kcal 32863kcal 33091kcal 33319kcal 33547kcal 33776kcal 34004kcal 34232kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10269kcal 10563kcal 10856kcal 11150kcal 11443kcal 11736kcal 12030kcal 12323kcal 12617kcal 12910kcal 13204kcal 13497kcal 13790kcal 14084kcal 14377kcal 14671kcal 14964kcal 15257kcal 15551kcal 15844kcal 16138kcal 16431kcal 16725kcal 17018kcal 17311kcal 17605kcal 17898kcal 18192kcal 18485kcal 18779kcal 19072kcal 19365kcal 19659kcal 19952kcal 20246kcal 20539kcal 20832kcal 21126kcal 21419kcal 21713kcal 22006kcal 22300kcal 22593kcal 22886kcal 23180kcal 23473kcal 23767kcal 24060kcal 24354kcal 24647kcal 24940kcal 25234kcal 25527kcal 25821kcal 26114kcal 26408kcal 26701kcal 26994kcal 27288kcal 27581kcal 27875kcal 28168kcal 28461kcal 28755kcal 29048kcal 29342kcal 29635kcal 29929kcal 30222kcal 30515kcal 30809kcal 31102kcal 31396kcal 31689kcal 31983kcal 32276kcal 32569kcal 32863kcal 33156kcal 33450kcal 33743kcal 34037kcal 34330kcal 34623kcal 34917kcal 35210kcal 35504kcal 35797kcal 36090kcal 36384kcal 36677kcal 36971kcal 37264kcal 37558kcal 37851kcal 38144kcal 38438kcal 38731kcal 39025kcal 39318kcal 39612kcal 39905kcal 40198kcal 40492kcal 40785kcal 41079kcal 41372kcal 41665kcal 41959kcal 42252kcal 42546kcal 42839kcal 43133kcal 43426kcal 43719kcal 44013kcal
HIIT
ジャンプなし		 11410kcal 11736kcal 12062kcal 12388kcal 12714kcal 13041kcal 13367kcal 13693kcal 14019kcal 14345kcal 14671kcal 14997kcal 15323kcal 15649kcal 15975kcal 16301kcal 16627kcal 16953kcal 17279kcal 17605kcal 17931kcal 18257kcal 18583kcal 18909kcal 19235kcal 19561kcal 19887kcal 20213kcal 20539kcal 20865kcal 21191kcal 21517kcal 21843kcal 22169kcal 22495kcal 22821kcal 23147kcal 23473kcal 23799kcal 24125kcal 24451kcal 24777kcal 25103kcal 25429kcal 25755kcal 26082kcal 26408kcal 26734kcal 27060kcal 27386kcal 27712kcal 28038kcal 28364kcal 28690kcal 29016kcal 29342kcal 29668kcal 29994kcal 30320kcal 30646kcal 30972kcal 31298kcal 31624kcal 31950kcal 32276kcal 32602kcal 32928kcal 33254kcal 33580kcal 33906kcal 34232kcal 34558kcal 34884kcal 35210kcal 35536kcal 35862kcal 36188kcal 36514kcal 36840kcal 37166kcal 37492kcal 37818kcal 38144kcal 38470kcal 38796kcal 39123kcal 39449kcal 39775kcal 40101kcal 40427kcal 40753kcal 41079kcal 41405kcal 41731kcal 42057kcal 42383kcal 42709kcal 43035kcal 43361kcal 43687kcal 44013kcal 44339kcal 44665kcal 44991kcal 45317kcal 45643kcal 45969kcal 46295kcal 46621kcal 46947kcal 47273kcal 47599kcal 47925kcal 48251kcal 48577kcal 48903kcal
HIIT
ジャンプあり		 18257kcal 18779kcal 19300kcal 19822kcal 20343kcal 20865kcal 21387kcal 21908kcal 22430kcal 22952kcal 23473kcal 23995kcal 24517kcal 25038kcal 25560kcal 26082kcal 26603kcal 27125kcal 27646kcal 28168kcal 28690kcal 29211kcal 29733kcal 30255kcal 30776kcal 31298kcal 31820kcal 32341kcal 32863kcal 33384kcal 33906kcal 34428kcal 34949kcal 35471kcal 35993kcal 36514kcal 37036kcal 37558kcal 38079kcal 38601kcal 39123kcal 39644kcal 40166kcal 40687kcal 41209kcal 41731kcal 42252kcal 42774kcal 43296kcal 43817kcal 44339kcal 44861kcal 45382kcal 45904kcal 46425kcal 46947kcal 47469kcal 47990kcal 48512kcal 49034kcal 49555kcal 50077kcal 50599kcal 51120kcal 51642kcal 52164kcal 52685kcal 53207kcal 53728kcal 54250kcal 54772kcal 55293kcal 55815kcal 56337kcal 56858kcal 57380kcal 57902kcal 58423kcal 58945kcal 59466kcal 59988kcal 60510kcal 61031kcal 61553kcal 62075kcal 62596kcal 63118kcal 63640kcal 64161kcal 64683kcal 65205kcal 65726kcal 66248kcal 66769kcal 67291kcal 67813kcal 68334kcal 68856kcal 69378kcal 69899kcal 70421kcal 70943kcal 71464kcal 71986kcal 72507kcal 73029kcal 73551kcal 74072kcal 74594kcal 75116kcal 75637kcal 76159kcal 76681kcal 77202kcal 77724kcal 78246kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6846kcal 7042kcal 7237kcal 7433kcal 7628kcal 7824kcal 8020kcal 8215kcal 8411kcal 8607kcal 8802kcal 8998kcal 9193kcal 9389kcal 9585kcal 9780kcal 9976kcal 10171kcal 10367kcal 10563kcal 10758kcal 10954kcal 11150kcal 11345kcal 11541kcal 11736kcal 11932kcal 12128kcal 12323kcal 12519kcal 12714kcal 12910kcal 13106kcal 13301kcal 13497kcal 13693kcal 13888kcal 14084kcal 14279kcal 14475kcal 14671kcal 14866kcal 15062kcal 15257kcal 15453kcal 15649kcal 15844kcal 16040kcal 16236kcal 16431kcal 16627kcal 16822kcal 17018kcal 17214kcal 17409kcal 17605kcal 17800kcal 17996kcal 18192kcal 18387kcal 18583kcal 18779kcal 18974kcal 19170kcal 19365kcal 19561kcal 19757kcal 19952kcal 20148kcal 20343kcal 20539kcal 20735kcal 20930kcal 21126kcal 21322kcal 21517kcal 21713kcal 21908kcal 22104kcal 22300kcal 22495kcal 22691kcal 22886kcal 23082kcal 23278kcal 23473kcal 23669kcal 23865kcal 24060kcal 24256kcal 24451kcal 24647kcal 24843kcal 25038kcal 25234kcal 25429kcal 25625kcal 25821kcal 26016kcal 26212kcal 26408kcal 26603kcal 26799kcal 26994kcal 27190kcal 27386kcal 27581kcal 27777kcal 27972kcal 28168kcal 28364kcal 28559kcal 28755kcal 28951kcal 29146kcal 29342kcal
料理全般 7987kcal 8215kcal 8444kcal 8672kcal 8900kcal 9128kcal 9356kcal 9585kcal 9813kcal 10041kcal 10269kcal 10498kcal 10726kcal 10954kcal 11182kcal 11410kcal 11639kcal 11867kcal 12095kcal 12323kcal 12551kcal 12780kcal 13008kcal 13236kcal 13464kcal 13693kcal 13921kcal 14149kcal 14377kcal 14605kcal 14834kcal 15062kcal 15290kcal 15518kcal 15747kcal 15975kcal 16203kcal 16431kcal 16659kcal 16888kcal 17116kcal 17344kcal 17572kcal 17800kcal 18029kcal 18257kcal 18485kcal 18713kcal 18942kcal 19170kcal 19398kcal 19626kcal 19854kcal 20083kcal 20311kcal 20539kcal 20767kcal 20996kcal 21224kcal 21452kcal 21680kcal 21908kcal 22137kcal 22365kcal 22593kcal 22821kcal 23049kcal 23278kcal 23506kcal 23734kcal 23962kcal 24191kcal 24419kcal 24647kcal 24875kcal 25103kcal 25332kcal 25560kcal 25788kcal 26016kcal 26245kcal 26473kcal 26701kcal 26929kcal 27157kcal 27386kcal 27614kcal 27842kcal 28070kcal 28298kcal 28527kcal 28755kcal 28983kcal 29211kcal 29440kcal 29668kcal 29896kcal 30124kcal 30352kcal 30581kcal 30809kcal 31037kcal 31265kcal 31494kcal 31722kcal 31950kcal 32178kcal 32406kcal 32635kcal 32863kcal 33091kcal 33319kcal 33547kcal 33776kcal 34004kcal 34232kcal
掃除機をかける 7531kcal 7746kcal 7961kcal 8176kcal 8391kcal 8607kcal 8822kcal 9037kcal 9252kcal 9467kcal 9682kcal 9898kcal 10113kcal 10328kcal 10543kcal 10758kcal 10974kcal 11189kcal 11404kcal 11619kcal 11834kcal 12049kcal 12265kcal 12480kcal 12695kcal 12910kcal 13125kcal 13340kcal 13556kcal 13771kcal 13986kcal 14201kcal 14416kcal 14632kcal 14847kcal 15062kcal 15277kcal 15492kcal 15707kcal 15923kcal 16138kcal 16353kcal 16568kcal 16783kcal 16998kcal 17214kcal 17429kcal 17644kcal 17859kcal 18074kcal 18290kcal 18505kcal 18720kcal 18935kcal 19150kcal 19365kcal 19581kcal 19796kcal 20011kcal 20226kcal 20441kcal 20656kcal 20872kcal 21087kcal 21302kcal 21517kcal 21732kcal 21948kcal 22163kcal 22378kcal 22593kcal 22808kcal 23023kcal 23239kcal 23454kcal 23669kcal 23884kcal 24099kcal 24314kcal 24530kcal 24745kcal 24960kcal 25175kcal 25390kcal 25606kcal 25821kcal 26036kcal 26251kcal 26466kcal 26681kcal 26897kcal 27112kcal 27327kcal 27542kcal 27757kcal 27972kcal 28188kcal 28403kcal 28618kcal 28833kcal 29048kcal 29264kcal 29479kcal 29694kcal 29909kcal 30124kcal 30339kcal 30555kcal 30770kcal 30985kcal 31200kcal 31415kcal 31630kcal 31846kcal 32061kcal 32276kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7987kcal 8215kcal 8444kcal 8672kcal 8900kcal 9128kcal 9356kcal 9585kcal 9813kcal 10041kcal 10269kcal 10498kcal 10726kcal 10954kcal 11182kcal 11410kcal 11639kcal 11867kcal 12095kcal 12323kcal 12551kcal 12780kcal 13008kcal 13236kcal 13464kcal 13693kcal 13921kcal 14149kcal 14377kcal 14605kcal 14834kcal 15062kcal 15290kcal 15518kcal 15747kcal 15975kcal 16203kcal 16431kcal 16659kcal 16888kcal 17116kcal 17344kcal 17572kcal 17800kcal 18029kcal 18257kcal 18485kcal 18713kcal 18942kcal 19170kcal 19398kcal 19626kcal 19854kcal 20083kcal 20311kcal 20539kcal 20767kcal 20996kcal 21224kcal 21452kcal 21680kcal 21908kcal 22137kcal 22365kcal 22593kcal 22821kcal 23049kcal 23278kcal 23506kcal 23734kcal 23962kcal 24191kcal 24419kcal 24647kcal 24875kcal 25103kcal 25332kcal 25560kcal 25788kcal 26016kcal 26245kcal 26473kcal 26701kcal 26929kcal 27157kcal 27386kcal 27614kcal 27842kcal 28070kcal 28298kcal 28527kcal 28755kcal 28983kcal 29211kcal 29440kcal 29668kcal 29896kcal 30124kcal 30352kcal 30581kcal 30809kcal 31037kcal 31265kcal 31494kcal 31722kcal 31950kcal 32178kcal 32406kcal 32635kcal 32863kcal 33091kcal 33319kcal 33547kcal 33776kcal 34004kcal 34232kcal
部屋の片づけ全般 10954kcal 11267kcal 11580kcal 11893kcal 12206kcal 12519kcal 12832kcal 13145kcal 13458kcal 13771kcal 14084kcal 14397kcal 14710kcal 15023kcal 15336kcal 15649kcal 15962kcal 16275kcal 16588kcal 16901kcal 17214kcal 17527kcal 17840kcal 18153kcal 18466kcal 18779kcal 19092kcal 19405kcal 19717kcal 20030kcal 20343kcal 20656kcal 20969kcal 21282kcal 21595kcal 21908kcal 22221kcal 22534kcal 22847kcal 23160kcal 23473kcal 23786kcal 24099kcal 24412kcal 24725kcal 25038kcal 25351kcal 25664kcal 25977kcal 26290kcal 26603kcal 26916kcal 27229kcal 27542kcal 27855kcal 28168kcal 28481kcal 28794kcal 29107kcal 29420kcal 29733kcal 30046kcal 30359kcal 30672kcal 30985kcal 31298kcal 31611kcal 31924kcal 32237kcal 32550kcal 32863kcal 33176kcal 33489kcal 33802kcal 34115kcal 34428kcal 34741kcal 35054kcal 35367kcal 35680kcal 35993kcal 36306kcal 36619kcal 36932kcal 37245kcal 37558kcal 37871kcal 38184kcal 38497kcal 38810kcal 39123kcal 39435kcal 39748kcal 40061kcal 40374kcal 40687kcal 41000kcal 41313kcal 41626kcal 41939kcal 42252kcal 42565kcal 42878kcal 43191kcal 43504kcal 43817kcal 44130kcal 44443kcal 44756kcal 45069kcal 45382kcal 45695kcal 46008kcal 46321kcal 46634kcal 46947kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4564kcal 4694kcal 4825kcal 4955kcal 5085kcal 5216kcal 5346kcal 5477kcal 5607kcal 5738kcal 5868kcal 5998kcal 6129kcal 6259kcal 6390kcal 6520kcal 6650kcal 6781kcal 6911kcal 7042kcal 7172kcal 7302kcal 7433kcal 7563kcal 7694kcal 7824kcal 7955kcal 8085kcal 8215kcal 8346kcal 8476kcal 8607kcal 8737kcal 8867kcal 8998kcal 9128kcal 9259kcal 9389kcal 9519kcal 9650kcal 9780kcal 9911kcal 10041kcal 10171kcal 10302kcal 10432kcal 10563kcal 10693kcal 10824kcal 10954kcal 11084kcal 11215kcal 11345kcal 11476kcal 11606kcal 11736kcal 11867kcal 11997kcal 12128kcal 12258kcal 12388kcal 12519kcal 12649kcal 12780kcal 12910kcal 13041kcal 13171kcal 13301kcal 13432kcal 13562kcal 13693kcal 13823kcal 13953kcal 14084kcal 14214kcal 14345kcal 14475kcal 14605kcal 14736kcal 14866kcal 14997kcal 15127kcal 15257kcal 15388kcal 15518kcal 15649kcal 15779kcal 15910kcal 16040kcal 16170kcal 16301kcal 16431kcal 16562kcal 16692kcal 16822kcal 16953kcal 17083kcal 17214kcal 17344kcal 17474kcal 17605kcal 17735kcal 17866kcal 17996kcal 18126kcal 18257kcal 18387kcal 18518kcal 18648kcal 18779kcal 18909kcal 19039kcal 19170kcal 19300kcal 19431kcal 19561kcal
トイレ 4107kcal 4225kcal 4342kcal 4460kcal 4577kcal 4694kcal 4812kcal 4929kcal 5046kcal 5164kcal 5281kcal 5398kcal 5516kcal 5633kcal 5751kcal 5868kcal 5985kcal 6103kcal 6220kcal 6337kcal 6455kcal 6572kcal 6690kcal 6807kcal 6924kcal 7042kcal 7159kcal 7276kcal 7394kcal 7511kcal 7628kcal 7746kcal 7863kcal 7981kcal 8098kcal 8215kcal 8333kcal 8450kcal 8567kcal 8685kcal 8802kcal 8920kcal 9037kcal 9154kcal 9272kcal 9389kcal 9506kcal 9624kcal 9741kcal 9858kcal 9976kcal 10093kcal 10211kcal 10328kcal 10445kcal 10563kcal 10680kcal 10797kcal 10915kcal 11032kcal 11150kcal 11267kcal 11384kcal 11502kcal 11619kcal 11736kcal 11854kcal 11971kcal 12089kcal 12206kcal 12323kcal 12441kcal 12558kcal 12675kcal 12793kcal 12910kcal 13027kcal 13145kcal 13262kcal 13380kcal 13497kcal 13614kcal 13732kcal 13849kcal 13966kcal 14084kcal 14201kcal 14319kcal 14436kcal 14553kcal 14671kcal 14788kcal 14905kcal 15023kcal 15140kcal 15257kcal 15375kcal 15492kcal 15610kcal 15727kcal 15844kcal 15962kcal 16079kcal 16196kcal 16314kcal 16431kcal 16549kcal 16666kcal 16783kcal 16901kcal 17018kcal 17135kcal 17253kcal 17370kcal 17487kcal 17605kcal
風呂でシャワー 4564kcal 4694kcal 4825kcal 4955kcal 5085kcal 5216kcal 5346kcal 5477kcal 5607kcal 5738kcal 5868kcal 5998kcal 6129kcal 6259kcal 6390kcal 6520kcal 6650kcal 6781kcal 6911kcal 7042kcal 7172kcal 7302kcal 7433kcal 7563kcal 7694kcal 7824kcal 7955kcal 8085kcal 8215kcal 8346kcal 8476kcal 8607kcal 8737kcal 8867kcal 8998kcal 9128kcal 9259kcal 9389kcal 9519kcal 9650kcal 9780kcal 9911kcal 10041kcal 10171kcal 10302kcal 10432kcal 10563kcal 10693kcal 10824kcal 10954kcal 11084kcal 11215kcal 11345kcal 11476kcal 11606kcal 11736kcal 11867kcal 11997kcal 12128kcal 12258kcal 12388kcal 12519kcal 12649kcal 12780kcal 12910kcal 13041kcal 13171kcal 13301kcal 13432kcal 13562kcal 13693kcal 13823kcal 13953kcal 14084kcal 14214kcal 14345kcal 14475kcal 14605kcal 14736kcal 14866kcal 14997kcal 15127kcal 15257kcal 15388kcal 15518kcal 15649kcal 15779kcal 15910kcal 16040kcal 16170kcal 16301kcal 16431kcal 16562kcal 16692kcal 16822kcal 16953kcal 17083kcal 17214kcal 17344kcal 17474kcal 17605kcal 17735kcal 17866kcal 17996kcal 18126kcal 18257kcal 18387kcal 18518kcal 18648kcal 18779kcal 18909kcal 19039kcal 19170kcal 19300kcal 19431kcal 19561kcal
風呂で入浴 3423kcal 3521kcal 3618kcal 3716kcal 3814kcal 3912kcal 4010kcal 4107kcal 4205kcal 4303kcal 4401kcal 4499kcal 4596kcal 4694kcal 4792kcal 4890kcal 4988kcal 5085kcal 5183kcal 5281kcal 5379kcal 5477kcal 5575kcal 5672kcal 5770kcal 5868kcal 5966kcal 6064kcal 6161kcal 6259kcal 6357kcal 6455kcal 6553kcal 6650kcal 6748kcal 6846kcal 6944kcal 7042kcal 7139kcal 7237kcal 7335kcal 7433kcal 7531kcal 7628kcal 7726kcal 7824kcal 7922kcal 8020kcal 8118kcal 8215kcal 8313kcal 8411kcal 8509kcal 8607kcal 8704kcal 8802kcal 8900kcal 8998kcal 9096kcal 9193kcal 9291kcal 9389kcal 9487kcal 9585kcal 9682kcal 9780kcal 9878kcal 9976kcal 10074kcal 10171kcal 10269kcal 10367kcal 10465kcal 10563kcal 10661kcal 10758kcal 10856kcal 10954kcal 11052kcal 11150kcal 11247kcal 11345kcal 11443kcal 11541kcal 11639kcal 11736kcal 11834kcal 11932kcal 12030kcal 12128kcal 12225kcal 12323kcal 12421kcal 12519kcal 12617kcal 12714kcal 12812kcal 12910kcal 13008kcal 13106kcal 13204kcal 13301kcal 13399kcal 13497kcal 13595kcal 13693kcal 13790kcal 13888kcal 13986kcal 14084kcal 14182kcal 14279kcal 14377kcal 14475kcal 14573kcal 14671kcal
デスクワーク 2966kcal 3051kcal 3136kcal 3221kcal 3305kcal 3390kcal 3475kcal 3560kcal 3644kcal 3729kcal 3814kcal 3899kcal 3984kcal 4068kcal 4153kcal 4238kcal 4323kcal 4407kcal 4492kcal 4577kcal 4662kcal 4746kcal 4831kcal 4916kcal 5001kcal 5085kcal 5170kcal 5255kcal 5340kcal 5425kcal 5509kcal 5594kcal 5679kcal 5764kcal 5848kcal 5933kcal 6018kcal 6103kcal 6187kcal 6272kcal 6357kcal 6442kcal 6527kcal 6611kcal 6696kcal 6781kcal 6866kcal 6950kcal 7035kcal 7120kcal 7205kcal 7289kcal 7374kcal 7459kcal 7544kcal 7628kcal 7713kcal 7798kcal 7883kcal 7968kcal 8052kcal 8137kcal 8222kcal 8307kcal 8391kcal 8476kcal 8561kcal 8646kcal 8730kcal 8815kcal 8900kcal 8985kcal 9070kcal 9154kcal 9239kcal 9324kcal 9409kcal 9493kcal 9578kcal 9663kcal 9748kcal 9832kcal 9917kcal 10002kcal 10087kcal 10171kcal 10256kcal 10341kcal 10426kcal 10511kcal 10595kcal 10680kcal 10765kcal 10850kcal 10934kcal 11019kcal 11104kcal 11189kcal 11273kcal 11358kcal 11443kcal 11528kcal 11613kcal 11697kcal 11782kcal 11867kcal 11952kcal 12036kcal 12121kcal 12206kcal 12291kcal 12375kcal 12460kcal 12545kcal 12630kcal 12714kcal
立って仕事をする 4107kcal 4225kcal 4342kcal 4460kcal 4577kcal 4694kcal 4812kcal 4929kcal 5046kcal 5164kcal 5281kcal 5398kcal 5516kcal 5633kcal 5751kcal 5868kcal 5985kcal 6103kcal 6220kcal 6337kcal 6455kcal 6572kcal 6690kcal 6807kcal 6924kcal 7042kcal 7159kcal 7276kcal 7394kcal 7511kcal 7628kcal 7746kcal 7863kcal 7981kcal 8098kcal 8215kcal 8333kcal 8450kcal 8567kcal 8685kcal 8802kcal 8920kcal 9037kcal 9154kcal 9272kcal 9389kcal 9506kcal 9624kcal 9741kcal 9858kcal 9976kcal 10093kcal 10211kcal 10328kcal 10445kcal 10563kcal 10680kcal 10797kcal 10915kcal 11032kcal 11150kcal 11267kcal 11384kcal 11502kcal 11619kcal 11736kcal 11854kcal 11971kcal 12089kcal 12206kcal 12323kcal 12441kcal 12558kcal 12675kcal 12793kcal 12910kcal 13027kcal 13145kcal 13262kcal 13380kcal 13497kcal 13614kcal 13732kcal 13849kcal 13966kcal 14084kcal 14201kcal 14319kcal 14436kcal 14553kcal 14671kcal 14788kcal 14905kcal 15023kcal 15140kcal 15257kcal 15375kcal 15492kcal 15610kcal 15727kcal 15844kcal 15962kcal 16079kcal 16196kcal 16314kcal 16431kcal 16549kcal 16666kcal 16783kcal 16901kcal 17018kcal 17135kcal 17253kcal 17370kcal 17487kcal 17605kcal
体をよく動かす仕事 6846kcal 7042kcal 7237kcal 7433kcal 7628kcal 7824kcal 8020kcal 8215kcal 8411kcal 8607kcal 8802kcal 8998kcal 9193kcal 9389kcal 9585kcal 9780kcal 9976kcal 10171kcal 10367kcal 10563kcal 10758kcal 10954kcal 11150kcal 11345kcal 11541kcal 11736kcal 11932kcal 12128kcal 12323kcal 12519kcal 12714kcal 12910kcal 13106kcal 13301kcal 13497kcal 13693kcal 13888kcal 14084kcal 14279kcal 14475kcal 14671kcal 14866kcal 15062kcal 15257kcal 15453kcal 15649kcal 15844kcal 16040kcal 16236kcal 16431kcal 16627kcal 16822kcal 17018kcal 17214kcal 17409kcal 17605kcal 17800kcal 17996kcal 18192kcal 18387kcal 18583kcal 18779kcal 18974kcal 19170kcal 19365kcal 19561kcal 19757kcal 19952kcal 20148kcal 20343kcal 20539kcal 20735kcal 20930kcal 21126kcal 21322kcal 21517kcal 21713kcal 21908kcal 22104kcal 22300kcal 22495kcal 22691kcal 22886kcal 23082kcal 23278kcal 23473kcal 23669kcal 23865kcal 24060kcal 24256kcal 24451kcal 24647kcal 24843kcal 25038kcal 25234kcal 25429kcal 25625kcal 25821kcal 26016kcal 26212kcal 26408kcal 26603kcal 26799kcal 26994kcal 27190kcal 27386kcal 27581kcal 27777kcal 27972kcal 28168kcal 28364kcal 28559kcal 28755kcal 28951kcal 29146kcal 29342kcal
電車バスに乗車 2966kcal 3051kcal 3136kcal 3221kcal 3305kcal 3390kcal 3475kcal 3560kcal 3644kcal 3729kcal 3814kcal 3899kcal 3984kcal 4068kcal 4153kcal 4238kcal 4323kcal 4407kcal 4492kcal 4577kcal 4662kcal 4746kcal 4831kcal 4916kcal 5001kcal 5085kcal 5170kcal 5255kcal 5340kcal 5425kcal 5509kcal 5594kcal 5679kcal 5764kcal 5848kcal 5933kcal 6018kcal 6103kcal 6187kcal 6272kcal 6357kcal 6442kcal 6527kcal 6611kcal 6696kcal 6781kcal 6866kcal 6950kcal 7035kcal 7120kcal 7205kcal 7289kcal 7374kcal 7459kcal 7544kcal 7628kcal 7713kcal 7798kcal 7883kcal 7968kcal 8052kcal 8137kcal 8222kcal 8307kcal 8391kcal 8476kcal 8561kcal 8646kcal 8730kcal 8815kcal 8900kcal 8985kcal 9070kcal 9154kcal 9239kcal 9324kcal 9409kcal 9493kcal 9578kcal 9663kcal 9748kcal 9832kcal 9917kcal 10002kcal 10087kcal 10171kcal 10256kcal 10341kcal 10426kcal 10511kcal 10595kcal 10680kcal 10765kcal 10850kcal 10934kcal 11019kcal 11104kcal 11189kcal 11273kcal 11358kcal 11443kcal 11528kcal 11613kcal 11697kcal 11782kcal 11867kcal 11952kcal 12036kcal 12121kcal 12206kcal 12291kcal 12375kcal 12460kcal 12545kcal 12630kcal 12714kcal
自動車を運転 5705kcal 5868kcal 6031kcal 6194kcal 6357kcal 6520kcal 6683kcal 6846kcal 7009kcal 7172kcal 7335kcal 7498kcal 7661kcal 7824kcal 7987kcal 8150kcal 8313kcal 8476kcal 8639kcal 8802kcal 8965kcal 9128kcal 9291kcal 9454kcal 9617kcal 9780kcal 9943kcal 10106kcal 10269kcal 10432kcal 10595kcal 10758kcal 10921kcal 11084kcal 11247kcal 11410kcal 11573kcal 11736kcal 11899kcal 12062kcal 12225kcal 12388kcal 12551kcal 12714kcal 12877kcal 13041kcal 13204kcal 13367kcal 13530kcal 13693kcal 13856kcal 14019kcal 14182kcal 14345kcal 14508kcal 14671kcal 14834kcal 14997kcal 15160kcal 15323kcal 15486kcal 15649kcal 15812kcal 15975kcal 16138kcal 16301kcal 16464kcal 16627kcal 16790kcal 16953kcal 17116kcal 17279kcal 17442kcal 17605kcal 17768kcal 17931kcal 18094kcal 18257kcal 18420kcal 18583kcal 18746kcal 18909kcal 19072kcal 19235kcal 19398kcal 19561kcal 19724kcal 19887kcal 20050kcal 20213kcal 20376kcal 20539kcal 20702kcal 20865kcal 21028kcal 21191kcal 21354kcal 21517kcal 21680kcal 21843kcal 22006kcal 22169kcal 22332kcal 22495kcal 22658kcal 22821kcal 22984kcal 23147kcal 23310kcal 23473kcal 23636kcal 23799kcal 23962kcal 24125kcal 24288kcal 24451kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31494kcal 32393kcal 33293kcal 34193kcal 35093kcal 35993kcal 36892kcal 37792kcal 38692kcal 39592kcal 40492kcal 41392kcal 42291kcal 43191kcal 44091kcal 44991kcal 45891kcal 46791kcal 47690kcal 48590kcal 49490kcal 50390kcal 51290kcal 52190kcal 53089kcal 53989kcal 54889kcal 55789kcal 56689kcal 57589kcal 58488kcal 59388kcal 60288kcal 61188kcal 62088kcal 62988kcal 63887kcal 64787kcal 65687kcal 66587kcal 67487kcal 68387kcal 69286kcal 70186kcal 71086kcal 71986kcal 72886kcal 73785kcal 74685kcal 75585kcal 76485kcal 77385kcal 78285kcal 79184kcal 80084kcal 80984kcal 81884kcal 82784kcal 83684kcal 84583kcal 85483kcal 86383kcal 87283kcal 88183kcal 89083kcal 89982kcal 90882kcal 91782kcal 92682kcal 93582kcal 94482kcal 95381kcal 96281kcal 97181kcal 98081kcal 98981kcal 99881kcal 100780kcal 101680kcal 102580kcal 103480kcal 104380kcal 105279kcal 106179kcal 107079kcal 107979kcal 108879kcal 109779kcal 110678kcal 111578kcal 112478kcal 113378kcal 114278kcal 115178kcal 116077kcal 116977kcal 117877kcal 118777kcal 119677kcal 120577kcal 121476kcal 122376kcal 123276kcal 124176kcal 125076kcal 125976kcal 126875kcal 127775kcal 128675kcal 129575kcal 130475kcal 131375kcal 132274kcal 133174kcal 134074kcal 134974kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28070kcal 28872kcal 29674kcal 30476kcal 31278kcal 32080kcal 32882kcal 33684kcal 34486kcal 35288kcal 36090kcal 36892kcal 37695kcal 38497kcal 39299kcal 40101kcal 40903kcal 41705kcal 42507kcal 43309kcal 44111kcal 44913kcal 45715kcal 46517kcal 47319kcal 48121kcal 48923kcal 49725kcal 50527kcal 51329kcal 52131kcal 52933kcal 53735kcal 54537kcal 55339kcal 56141kcal 56943kcal 57745kcal 58547kcal 59349kcal 60151kcal 60953kcal 61755kcal 62557kcal 63359kcal 64161kcal 64963kcal 65765kcal 66567kcal 67369kcal 68171kcal 68973kcal 69775kcal 70577kcal 71379kcal 72181kcal 72983kcal 73785kcal 74587kcal 75390kcal 76192kcal 76994kcal 77796kcal 78598kcal 79400kcal 80202kcal 81004kcal 81806kcal 82608kcal 83410kcal 84212kcal 85014kcal 85816kcal 86618kcal 87420kcal 88222kcal 89024kcal 89826kcal 90628kcal 91430kcal 92232kcal 93034kcal 93836kcal 94638kcal 95440kcal 96242kcal 97044kcal 97846kcal 98648kcal 99450kcal 100252kcal 101054kcal 101856kcal 102658kcal 103460kcal 104262kcal 105064kcal 105866kcal 106668kcal 107470kcal 108272kcal 109074kcal 109876kcal 110678kcal 111480kcal 112283kcal 113085kcal 113887kcal 114689kcal 115491kcal 116293kcal 117095kcal 117897kcal 118699kcal 119501kcal 120303kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26929kcal 27699kcal 28468kcal 29237kcal 30007kcal 30776kcal 31546kcal 32315kcal 33085kcal 33854kcal 34623kcal 35393kcal 36162kcal 36932kcal 37701kcal 38470kcal 39240kcal 40009kcal 40779kcal 41548kcal 42318kcal 43087kcal 43856kcal 44626kcal 45395kcal 46165kcal 46934kcal 47703kcal 48473kcal 49242kcal 50012kcal 50781kcal 51551kcal 52320kcal 53089kcal 53859kcal 54628kcal 55398kcal 56167kcal 56937kcal 57706kcal 58475kcal 59245kcal 60014kcal 60784kcal 61553kcal 62322kcal 63092kcal 63861kcal 64631kcal 65400kcal 66170kcal 66939kcal 67708kcal 68478kcal 69247kcal 70017kcal 70786kcal 71555kcal 72325kcal 73094kcal 73864kcal 74633kcal 75403kcal 76172kcal 76941kcal 77711kcal 78480kcal 79250kcal 80019kcal 80788kcal 81558kcal 82327kcal 83097kcal 83866kcal 84636kcal 85405kcal 86174kcal 86944kcal 87713kcal 88483kcal 89252kcal 90022kcal 90791kcal 91560kcal 92330kcal 93099kcal 93869kcal 94638kcal 95407kcal 96177kcal 96946kcal 97716kcal 98485kcal 99255kcal 100024kcal 100793kcal 101563kcal 102332kcal 103102kcal 103871kcal 104640kcal 105410kcal 106179kcal 106949kcal 107718kcal 108488kcal 109257kcal 110026kcal 110796kcal 111565kcal 112335kcal 113104kcal 113874kcal 114643kcal 115412kcal
水泳
(速め:全般)		 22821kcal 23473kcal 24125kcal 24777kcal 25429kcal 26082kcal 26734kcal 27386kcal 28038kcal 28690kcal 29342kcal 29994kcal 30646kcal 31298kcal 31950kcal 32602kcal 33254kcal 33906kcal 34558kcal 35210kcal 35862kcal 36514kcal 37166kcal 37818kcal 38470kcal 39123kcal 39775kcal 40427kcal 41079kcal 41731kcal 42383kcal 43035kcal 43687kcal 44339kcal 44991kcal 45643kcal 46295kcal 46947kcal 47599kcal 48251kcal 48903kcal 49555kcal 50207kcal 50859kcal 51511kcal 52164kcal 52816kcal 53468kcal 54120kcal 54772kcal 55424kcal 56076kcal 56728kcal 57380kcal 58032kcal 58684kcal 59336kcal 59988kcal 60640kcal 61292kcal 61944kcal 62596kcal 63248kcal 63900kcal 64552kcal 65205kcal 65857kcal 66509kcal 67161kcal 67813kcal 68465kcal 69117kcal 69769kcal 70421kcal 71073kcal 71725kcal 72377kcal 73029kcal 73681kcal 74333kcal 74985kcal 75637kcal 76289kcal 76941kcal 77593kcal 78246kcal 78898kcal 79550kcal 80202kcal 80854kcal 81506kcal 82158kcal 82810kcal 83462kcal 84114kcal 84766kcal 85418kcal 86070kcal 86722kcal 87374kcal 88026kcal 88678kcal 89330kcal 89982kcal 90634kcal 91287kcal 91939kcal 92591kcal 93243kcal 93895kcal 94547kcal 95199kcal 95851kcal 96503kcal 97155kcal 97807kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22821kcal 23473kcal 24125kcal 24777kcal 25429kcal 26082kcal 26734kcal 27386kcal 28038kcal 28690kcal 29342kcal 29994kcal 30646kcal 31298kcal 31950kcal 32602kcal 33254kcal 33906kcal 34558kcal 35210kcal 35862kcal 36514kcal 37166kcal 37818kcal 38470kcal 39123kcal 39775kcal 40427kcal 41079kcal 41731kcal 42383kcal 43035kcal 43687kcal 44339kcal 44991kcal 45643kcal 46295kcal 46947kcal 47599kcal 48251kcal 48903kcal 49555kcal 50207kcal 50859kcal 51511kcal 52164kcal 52816kcal 53468kcal 54120kcal 54772kcal 55424kcal 56076kcal 56728kcal 57380kcal 58032kcal 58684kcal 59336kcal 59988kcal 60640kcal 61292kcal 61944kcal 62596kcal 63248kcal 63900kcal 64552kcal 65205kcal 65857kcal 66509kcal 67161kcal 67813kcal 68465kcal 69117kcal 69769kcal 70421kcal 71073kcal 71725kcal 72377kcal 73029kcal 73681kcal 74333kcal 74985kcal 75637kcal 76289kcal 76941kcal 77593kcal 78246kcal 78898kcal 79550kcal 80202kcal 80854kcal 81506kcal 82158kcal 82810kcal 83462kcal 84114kcal 84766kcal 85418kcal 86070kcal 86722kcal 87374kcal 88026kcal 88678kcal 89330kcal 89982kcal 90634kcal 91287kcal 91939kcal 92591kcal 93243kcal 93895kcal 94547kcal 95199kcal 95851kcal 96503kcal 97155kcal 97807kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22821kcal 23473kcal 24125kcal 24777kcal 25429kcal 26082kcal 26734kcal 27386kcal 28038kcal 28690kcal 29342kcal 29994kcal 30646kcal 31298kcal 31950kcal 32602kcal 33254kcal 33906kcal 34558kcal 35210kcal 35862kcal 36514kcal 37166kcal 37818kcal 38470kcal 39123kcal 39775kcal 40427kcal 41079kcal 41731kcal 42383kcal 43035kcal 43687kcal 44339kcal 44991kcal 45643kcal 46295kcal 46947kcal 47599kcal 48251kcal 48903kcal 49555kcal 50207kcal 50859kcal 51511kcal 52164kcal 52816kcal 53468kcal 54120kcal 54772kcal 55424kcal 56076kcal 56728kcal 57380kcal 58032kcal 58684kcal 59336kcal 59988kcal 60640kcal 61292kcal 61944kcal 62596kcal 63248kcal 63900kcal 64552kcal 65205kcal 65857kcal 66509kcal 67161kcal 67813kcal 68465kcal 69117kcal 69769kcal 70421kcal 71073kcal 71725kcal 72377kcal 73029kcal 73681kcal 74333kcal 74985kcal 75637kcal 76289kcal 76941kcal 77593kcal 78246kcal 78898kcal 79550kcal 80202kcal 80854kcal 81506kcal 82158kcal 82810kcal 83462kcal 84114kcal 84766kcal 85418kcal 86070kcal 86722kcal 87374kcal 88026kcal 88678kcal 89330kcal 89982kcal 90634kcal 91287kcal 91939kcal 92591kcal 93243kcal 93895kcal 94547kcal 95199kcal 95851kcal 96503kcal 97155kcal 97807kcal
ダンス
激しい		 20539kcal 21126kcal 21713kcal 22300kcal 22886kcal 23473kcal 24060kcal 24647kcal 25234kcal 25821kcal 26408kcal 26994kcal 27581kcal 28168kcal 28755kcal 29342kcal 29929kcal 30515kcal 31102kcal 31689kcal 32276kcal 32863kcal 33450kcal 34037kcal 34623kcal 35210kcal 35797kcal 36384kcal 36971kcal 37558kcal 38144kcal 38731kcal 39318kcal 39905kcal 40492kcal 41079kcal 41665kcal 42252kcal 42839kcal 43426kcal 44013kcal 44600kcal 45187kcal 45773kcal 46360kcal 46947kcal 47534kcal 48121kcal 48708kcal 49294kcal 49881kcal 50468kcal 51055kcal 51642kcal 52229kcal 52816kcal 53402kcal 53989kcal 54576kcal 55163kcal 55750kcal 56337kcal 56923kcal 57510kcal 58097kcal 58684kcal 59271kcal 59858kcal 60445kcal 61031kcal 61618kcal 62205kcal 62792kcal 63379kcal 63966kcal 64552kcal 65139kcal 65726kcal 66313kcal 66900kcal 67487kcal 68074kcal 68660kcal 69247kcal 69834kcal 70421kcal 71008kcal 71595kcal 72181kcal 72768kcal 73355kcal 73942kcal 74529kcal 75116kcal 75703kcal 76289kcal 76876kcal 77463kcal 78050kcal 78637kcal 79224kcal 79810kcal 80397kcal 80984kcal 81571kcal 82158kcal 82745kcal 83331kcal 83918kcal 84505kcal 85092kcal 85679kcal 86266kcal 86853kcal 87439kcal 88026kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20083kcal 20656kcal 21230kcal 21804kcal 22378kcal 22952kcal 23525kcal 24099kcal 24673kcal 25247kcal 25821kcal 26394kcal 26968kcal 27542kcal 28116kcal 28690kcal 29264kcal 29837kcal 30411kcal 30985kcal 31559kcal 32133kcal 32706kcal 33280kcal 33854kcal 34428kcal 35002kcal 35575kcal 36149kcal 36723kcal 37297kcal 37871kcal 38444kcal 39018kcal 39592kcal 40166kcal 40740kcal 41313kcal 41887kcal 42461kcal 43035kcal 43609kcal 44182kcal 44756kcal 45330kcal 45904kcal 46478kcal 47051kcal 47625kcal 48199kcal 48773kcal 49347kcal 49920kcal 50494kcal 51068kcal 51642kcal 52216kcal 52789kcal 53363kcal 53937kcal 54511kcal 55085kcal 55658kcal 56232kcal 56806kcal 57380kcal 57954kcal 58528kcal 59101kcal 59675kcal 60249kcal 60823kcal 61397kcal 61970kcal 62544kcal 63118kcal 63692kcal 64266kcal 64839kcal 65413kcal 65987kcal 66561kcal 67135kcal 67708kcal 68282kcal 68856kcal 69430kcal 70004kcal 70577kcal 71151kcal 71725kcal 72299kcal 72873kcal 73446kcal 74020kcal 74594kcal 75168kcal 75742kcal 76315kcal 76889kcal 77463kcal 78037kcal 78611kcal 79184kcal 79758kcal 80332kcal 80906kcal 81480kcal 82053kcal 82627kcal 83201kcal 83775kcal 84349kcal 84922kcal 85496kcal 86070kcal
水泳
(普通:全般)		 18942kcal 19483kcal 20024kcal 20565kcal 21106kcal 21648kcal 22189kcal 22730kcal 23271kcal 23812kcal 24354kcal 24895kcal 25436kcal 25977kcal 26518kcal 27060kcal 27601kcal 28142kcal 28683kcal 29224kcal 29766kcal 30307kcal 30848kcal 31389kcal 31930kcal 32472kcal 33013kcal 33554kcal 34095kcal 34636kcal 35178kcal 35719kcal 36260kcal 36801kcal 37342kcal 37884kcal 38425kcal 38966kcal 39507kcal 40048kcal 40590kcal 41131kcal 41672kcal 42213kcal 42754kcal 43296kcal 43837kcal 44378kcal 44919kcal 45460kcal 46002kcal 46543kcal 47084kcal 47625kcal 48166kcal 48708kcal 49249kcal 49790kcal 50331kcal 50872kcal 51414kcal 51955kcal 52496kcal 53037kcal 53578kcal 54120kcal 54661kcal 55202kcal 55743kcal 56284kcal 56826kcal 57367kcal 57908kcal 58449kcal 58990kcal 59532kcal 60073kcal 60614kcal 61155kcal 61696kcal 62238kcal 62779kcal 63320kcal 63861kcal 64402kcal 64944kcal 65485kcal 66026kcal 66567kcal 67108kcal 67650kcal 68191kcal 68732kcal 69273kcal 69814kcal 70356kcal 70897kcal 71438kcal 71979kcal 72521kcal 73062kcal 73603kcal 74144kcal 74685kcal 75227kcal 75768kcal 76309kcal 76850kcal 77391kcal 77933kcal 78474kcal 79015kcal 79556kcal 80097kcal 80639kcal 81180kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18257kcal 18779kcal 19300kcal 19822kcal 20343kcal 20865kcal 21387kcal 21908kcal 22430kcal 22952kcal 23473kcal 23995kcal 24517kcal 25038kcal 25560kcal 26082kcal 26603kcal 27125kcal 27646kcal 28168kcal 28690kcal 29211kcal 29733kcal 30255kcal 30776kcal 31298kcal 31820kcal 32341kcal 32863kcal 33384kcal 33906kcal 34428kcal 34949kcal 35471kcal 35993kcal 36514kcal 37036kcal 37558kcal 38079kcal 38601kcal 39123kcal 39644kcal 40166kcal 40687kcal 41209kcal 41731kcal 42252kcal 42774kcal 43296kcal 43817kcal 44339kcal 44861kcal 45382kcal 45904kcal 46425kcal 46947kcal 47469kcal 47990kcal 48512kcal 49034kcal 49555kcal 50077kcal 50599kcal 51120kcal 51642kcal 52164kcal 52685kcal 53207kcal 53728kcal 54250kcal 54772kcal 55293kcal 55815kcal 56337kcal 56858kcal 57380kcal 57902kcal 58423kcal 58945kcal 59466kcal 59988kcal 60510kcal 61031kcal 61553kcal 62075kcal 62596kcal 63118kcal 63640kcal 64161kcal 64683kcal 65205kcal 65726kcal 66248kcal 66769kcal 67291kcal 67813kcal 68334kcal 68856kcal 69378kcal 69899kcal 70421kcal 70943kcal 71464kcal 71986kcal 72507kcal 73029kcal 73551kcal 74072kcal 74594kcal 75116kcal 75637kcal 76159kcal 76681kcal 77202kcal 77724kcal 78246kcal
山登り 18257kcal 18779kcal 19300kcal 19822kcal 20343kcal 20865kcal 21387kcal 21908kcal 22430kcal 22952kcal 23473kcal 23995kcal 24517kcal 25038kcal 25560kcal 26082kcal 26603kcal 27125kcal 27646kcal 28168kcal 28690kcal 29211kcal 29733kcal 30255kcal 30776kcal 31298kcal 31820kcal 32341kcal 32863kcal 33384kcal 33906kcal 34428kcal 34949kcal 35471kcal 35993kcal 36514kcal 37036kcal 37558kcal 38079kcal 38601kcal 39123kcal 39644kcal 40166kcal 40687kcal 41209kcal 41731kcal 42252kcal 42774kcal 43296kcal 43817kcal 44339kcal 44861kcal 45382kcal 45904kcal 46425kcal 46947kcal 47469kcal 47990kcal 48512kcal 49034kcal 49555kcal 50077kcal 50599kcal 51120kcal 51642kcal 52164kcal 52685kcal 53207kcal 53728kcal 54250kcal 54772kcal 55293kcal 55815kcal 56337kcal 56858kcal 57380kcal 57902kcal 58423kcal 58945kcal 59466kcal 59988kcal 60510kcal 61031kcal 61553kcal 62075kcal 62596kcal 63118kcal 63640kcal 64161kcal 64683kcal 65205kcal 65726kcal 66248kcal 66769kcal 67291kcal 67813kcal 68334kcal 68856kcal 69378kcal 69899kcal 70421kcal 70943kcal 71464kcal 71986kcal 72507kcal 73029kcal 73551kcal 74072kcal 74594kcal 75116kcal 75637kcal 76159kcal 76681kcal 77202kcal 77724kcal 78246kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18257kcal 18779kcal 19300kcal 19822kcal 20343kcal 20865kcal 21387kcal 21908kcal 22430kcal 22952kcal 23473kcal 23995kcal 24517kcal 25038kcal 25560kcal 26082kcal 26603kcal 27125kcal 27646kcal 28168kcal 28690kcal 29211kcal 29733kcal 30255kcal 30776kcal 31298kcal 31820kcal 32341kcal 32863kcal 33384kcal 33906kcal 34428kcal 34949kcal 35471kcal 35993kcal 36514kcal 37036kcal 37558kcal 38079kcal 38601kcal 39123kcal 39644kcal 40166kcal 40687kcal 41209kcal 41731kcal 42252kcal 42774kcal 43296kcal 43817kcal 44339kcal 44861kcal 45382kcal 45904kcal 46425kcal 46947kcal 47469kcal 47990kcal 48512kcal 49034kcal 49555kcal 50077kcal 50599kcal 51120kcal 51642kcal 52164kcal 52685kcal 53207kcal 53728kcal 54250kcal 54772kcal 55293kcal 55815kcal 56337kcal 56858kcal 57380kcal 57902kcal 58423kcal 58945kcal 59466kcal 59988kcal 60510kcal 61031kcal 61553kcal 62075kcal 62596kcal 63118kcal 63640kcal 64161kcal 64683kcal 65205kcal 65726kcal 66248kcal 66769kcal 67291kcal 67813kcal 68334kcal 68856kcal 69378kcal 69899kcal 70421kcal 70943kcal 71464kcal 71986kcal 72507kcal 73029kcal 73551kcal 74072kcal 74594kcal 75116kcal 75637kcal 76159kcal 76681kcal 77202kcal 77724kcal 78246kcal
HIIT
ジャンプあり		 18257kcal 18779kcal 19300kcal 19822kcal 20343kcal 20865kcal 21387kcal 21908kcal 22430kcal 22952kcal 23473kcal 23995kcal 24517kcal 25038kcal 25560kcal 26082kcal 26603kcal 27125kcal 27646kcal 28168kcal 28690kcal 29211kcal 29733kcal 30255kcal 30776kcal 31298kcal 31820kcal 32341kcal 32863kcal 33384kcal 33906kcal 34428kcal 34949kcal 35471kcal 35993kcal 36514kcal 37036kcal 37558kcal 38079kcal 38601kcal 39123kcal 39644kcal 40166kcal 40687kcal 41209kcal 41731kcal 42252kcal 42774kcal 43296kcal 43817kcal 44339kcal 44861kcal 45382kcal 45904kcal 46425kcal 46947kcal 47469kcal 47990kcal 48512kcal 49034kcal 49555kcal 50077kcal 50599kcal 51120kcal 51642kcal 52164kcal 52685kcal 53207kcal 53728kcal 54250kcal 54772kcal 55293kcal 55815kcal 56337kcal 56858kcal 57380kcal 57902kcal 58423kcal 58945kcal 59466kcal 59988kcal 60510kcal 61031kcal 61553kcal 62075kcal 62596kcal 63118kcal 63640kcal 64161kcal 64683kcal 65205kcal 65726kcal 66248kcal 66769kcal 67291kcal 67813kcal 68334kcal 68856kcal 69378kcal 69899kcal 70421kcal 70943kcal 71464kcal 71986kcal 72507kcal 73029kcal 73551kcal 74072kcal 74594kcal 75116kcal 75637kcal 76159kcal 76681kcal 77202kcal 77724kcal 78246kcal
ダンス
普通		 16659kcal 17135kcal 17611kcal 18087kcal 18563kcal 19039kcal 19515kcal 19991kcal 20467kcal 20943kcal 21419kcal 21895kcal 22371kcal 22847kcal 23323kcal 23799kcal 24275kcal 24751kcal 25227kcal 25703kcal 26179kcal 26655kcal 27131kcal 27607kcal 28083kcal 28559kcal 29035kcal 29511kcal 29987kcal 30463kcal 30939kcal 31415kcal 31891kcal 32367kcal 32843kcal 33319kcal 33795kcal 34271kcal 34747kcal 35223kcal 35699kcal 36175kcal 36651kcal 37127kcal 37603kcal 38079kcal 38555kcal 39031kcal 39507kcal 39983kcal 40459kcal 40935kcal 41411kcal 41887kcal 42363kcal 42839kcal 43315kcal 43791kcal 44267kcal 44743kcal 45219kcal 45695kcal 46171kcal 46647kcal 47123kcal 47599kcal 48075kcal 48551kcal 49027kcal 49503kcal 49979kcal 50455kcal 50931kcal 51407kcal 51883kcal 52359kcal 52835kcal 53311kcal 53787kcal 54263kcal 54739kcal 55215kcal 55691kcal 56167kcal 56643kcal 57119kcal 57595kcal 58071kcal 58547kcal 59023kcal 59499kcal 59975kcal 60451kcal 60927kcal 61403kcal 61879kcal 62355kcal 62831kcal 63307kcal 63783kcal 64259kcal 64735kcal 65211kcal 65687kcal 66163kcal 66639kcal 67115kcal 67591kcal 68067kcal 68543kcal 69019kcal 69495kcal 69971kcal 70447kcal 70923kcal 71399kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13693kcal 14084kcal 14475kcal 14866kcal 15257kcal 15649kcal 16040kcal 16431kcal 16822kcal 17214kcal 17605kcal 17996kcal 18387kcal 18779kcal 19170kcal 19561kcal 19952kcal 20343kcal 20735kcal 21126kcal 21517kcal 21908kcal 22300kcal 22691kcal 23082kcal 23473kcal 23865kcal 24256kcal 24647kcal 25038kcal 25429kcal 25821kcal 26212kcal 26603kcal 26994kcal 27386kcal 27777kcal 28168kcal 28559kcal 28951kcal 29342kcal 29733kcal 30124kcal 30515kcal 30907kcal 31298kcal 31689kcal 32080kcal 32472kcal 32863kcal 33254kcal 33645kcal 34037kcal 34428kcal 34819kcal 35210kcal 35601kcal 35993kcal 36384kcal 36775kcal 37166kcal 37558kcal 37949kcal 38340kcal 38731kcal 39123kcal 39514kcal 39905kcal 40296kcal 40687kcal 41079kcal 41470kcal 41861kcal 42252kcal 42644kcal 43035kcal 43426kcal 43817kcal 44208kcal 44600kcal 44991kcal 45382kcal 45773kcal 46165kcal 46556kcal 46947kcal 47338kcal 47730kcal 48121kcal 48512kcal 48903kcal 49294kcal 49686kcal 50077kcal 50468kcal 50859kcal 51251kcal 51642kcal 52033kcal 52424kcal 52816kcal 53207kcal 53598kcal 53989kcal 54380kcal 54772kcal 55163kcal 55554kcal 55945kcal 56337kcal 56728kcal 57119kcal 57510kcal 57902kcal 58293kcal 58684kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13693kcal 14084kcal 14475kcal 14866kcal 15257kcal 15649kcal 16040kcal 16431kcal 16822kcal 17214kcal 17605kcal 17996kcal 18387kcal 18779kcal 19170kcal 19561kcal 19952kcal 20343kcal 20735kcal 21126kcal 21517kcal 21908kcal 22300kcal 22691kcal 23082kcal 23473kcal 23865kcal 24256kcal 24647kcal 25038kcal 25429kcal 25821kcal 26212kcal 26603kcal 26994kcal 27386kcal 27777kcal 28168kcal 28559kcal 28951kcal 29342kcal 29733kcal 30124kcal 30515kcal 30907kcal 31298kcal 31689kcal 32080kcal 32472kcal 32863kcal 33254kcal 33645kcal 34037kcal 34428kcal 34819kcal 35210kcal 35601kcal 35993kcal 36384kcal 36775kcal 37166kcal 37558kcal 37949kcal 38340kcal 38731kcal 39123kcal 39514kcal 39905kcal 40296kcal 40687kcal 41079kcal 41470kcal 41861kcal 42252kcal 42644kcal 43035kcal 43426kcal 43817kcal 44208kcal 44600kcal 44991kcal 45382kcal 45773kcal 46165kcal 46556kcal 46947kcal 47338kcal 47730kcal 48121kcal 48512kcal 48903kcal 49294kcal 49686kcal 50077kcal 50468kcal 50859kcal 51251kcal 51642kcal 52033kcal 52424kcal 52816kcal 53207kcal 53598kcal 53989kcal 54380kcal 54772kcal 55163kcal 55554kcal 55945kcal 56337kcal 56728kcal 57119kcal 57510kcal 57902kcal 58293kcal 58684kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12095kcal 12441kcal 12786kcal 13132kcal 13477kcal 13823kcal 14169kcal 14514kcal 14860kcal 15205kcal 15551kcal 15896kcal 16242kcal 16588kcal 16933kcal 17279kcal 17624kcal 17970kcal 18316kcal 18661kcal 19007kcal 19352kcal 19698kcal 20044kcal 20389kcal 20735kcal 21080kcal 21426kcal 21771kcal 22117kcal 22463kcal 22808kcal 23154kcal 23499kcal 23845kcal 24191kcal 24536kcal 24882kcal 25227kcal 25573kcal 25918kcal 26264kcal 26610kcal 26955kcal 27301kcal 27646kcal 27992kcal 28338kcal 28683kcal 29029kcal 29374kcal 29720kcal 30066kcal 30411kcal 30757kcal 31102kcal 31448kcal 31793kcal 32139kcal 32485kcal 32830kcal 33176kcal 33521kcal 33867kcal 34213kcal 34558kcal 34904kcal 35249kcal 35595kcal 35940kcal 36286kcal 36632kcal 36977kcal 37323kcal 37668kcal 38014kcal 38360kcal 38705kcal 39051kcal 39396kcal 39742kcal 40088kcal 40433kcal 40779kcal 41124kcal 41470kcal 41815kcal 42161kcal 42507kcal 42852kcal 43198kcal 43543kcal 43889kcal 44235kcal 44580kcal 44926kcal 45271kcal 45617kcal 45963kcal 46308kcal 46654kcal 46999kcal 47345kcal 47690kcal 48036kcal 48382kcal 48727kcal 49073kcal 49418kcal 49764kcal 50110kcal 50455kcal 50801kcal 51146kcal 51492kcal 51837kcal
踏み台昇降 11410kcal 11736kcal 12062kcal 12388kcal 12714kcal 13041kcal 13367kcal 13693kcal 14019kcal 14345kcal 14671kcal 14997kcal 15323kcal 15649kcal 15975kcal 16301kcal 16627kcal 16953kcal 17279kcal 17605kcal 17931kcal 18257kcal 18583kcal 18909kcal 19235kcal 19561kcal 19887kcal 20213kcal 20539kcal 20865kcal 21191kcal 21517kcal 21843kcal 22169kcal 22495kcal 22821kcal 23147kcal 23473kcal 23799kcal 24125kcal 24451kcal 24777kcal 25103kcal 25429kcal 25755kcal 26082kcal 26408kcal 26734kcal 27060kcal 27386kcal 27712kcal 28038kcal 28364kcal 28690kcal 29016kcal 29342kcal 29668kcal 29994kcal 30320kcal 30646kcal 30972kcal 31298kcal 31624kcal 31950kcal 32276kcal 32602kcal 32928kcal 33254kcal 33580kcal 33906kcal 34232kcal 34558kcal 34884kcal 35210kcal 35536kcal 35862kcal 36188kcal 36514kcal 36840kcal 37166kcal 37492kcal 37818kcal 38144kcal 38470kcal 38796kcal 39123kcal 39449kcal 39775kcal 40101kcal 40427kcal 40753kcal 41079kcal 41405kcal 41731kcal 42057kcal 42383kcal 42709kcal 43035kcal 43361kcal 43687kcal 44013kcal 44339kcal 44665kcal 44991kcal 45317kcal 45643kcal 45969kcal 46295kcal 46621kcal 46947kcal 47273kcal 47599kcal 47925kcal 48251kcal 48577kcal 48903kcal
HIIT
ジャンプなし		 11410kcal 11736kcal 12062kcal 12388kcal 12714kcal 13041kcal 13367kcal 13693kcal 14019kcal 14345kcal 14671kcal 14997kcal 15323kcal 15649kcal 15975kcal 16301kcal 16627kcal 16953kcal 17279kcal 17605kcal 17931kcal 18257kcal 18583kcal 18909kcal 19235kcal 19561kcal 19887kcal 20213kcal 20539kcal 20865kcal 21191kcal 21517kcal 21843kcal 22169kcal 22495kcal 22821kcal 23147kcal 23473kcal 23799kcal 24125kcal 24451kcal 24777kcal 25103kcal 25429kcal 25755kcal 26082kcal 26408kcal 26734kcal 27060kcal 27386kcal 27712kcal 28038kcal 28364kcal 28690kcal 29016kcal 29342kcal 29668kcal 29994kcal 30320kcal 30646kcal 30972kcal 31298kcal 31624kcal 31950kcal 32276kcal 32602kcal 32928kcal 33254kcal 33580kcal 33906kcal 34232kcal 34558kcal 34884kcal 35210kcal 35536kcal 35862kcal 36188kcal 36514kcal 36840kcal 37166kcal 37492kcal 37818kcal 38144kcal 38470kcal 38796kcal 39123kcal 39449kcal 39775kcal 40101kcal 40427kcal 40753kcal 41079kcal 41405kcal 41731kcal 42057kcal 42383kcal 42709kcal 43035kcal 43361kcal 43687kcal 44013kcal 44339kcal 44665kcal 44991kcal 45317kcal 45643kcal 45969kcal 46295kcal 46621kcal 46947kcal 47273kcal 47599kcal 47925kcal 48251kcal 48577kcal 48903kcal
ダンス
ゆっくり		 11410kcal 11736kcal 12062kcal 12388kcal 12714kcal 13041kcal 13367kcal 13693kcal 14019kcal 14345kcal 14671kcal 14997kcal 15323kcal 15649kcal 15975kcal 16301kcal 16627kcal 16953kcal 17279kcal 17605kcal 17931kcal 18257kcal 18583kcal 18909kcal 19235kcal 19561kcal 19887kcal 20213kcal 20539kcal 20865kcal 21191kcal 21517kcal 21843kcal 22169kcal 22495kcal 22821kcal 23147kcal 23473kcal 23799kcal 24125kcal 24451kcal 24777kcal 25103kcal 25429kcal 25755kcal 26082kcal 26408kcal 26734kcal 27060kcal 27386kcal 27712kcal 28038kcal 28364kcal 28690kcal 29016kcal 29342kcal 29668kcal 29994kcal 30320kcal 30646kcal 30972kcal 31298kcal 31624kcal 31950kcal 32276kcal 32602kcal 32928kcal 33254kcal 33580kcal 33906kcal 34232kcal 34558kcal 34884kcal 35210kcal 35536kcal 35862kcal 36188kcal 36514kcal 36840kcal 37166kcal 37492kcal 37818kcal 38144kcal 38470kcal 38796kcal 39123kcal 39449kcal 39775kcal 40101kcal 40427kcal 40753kcal 41079kcal 41405kcal 41731kcal 42057kcal 42383kcal 42709kcal 43035kcal 43361kcal 43687kcal 44013kcal 44339kcal 44665kcal 44991kcal 45317kcal 45643kcal 45969kcal 46295kcal 46621kcal 46947kcal 47273kcal 47599kcal 47925kcal 48251kcal 48577kcal 48903kcal
筋トレ
スクワット		 11410kcal 11736kcal 12062kcal 12388kcal 12714kcal 13041kcal 13367kcal 13693kcal 14019kcal 14345kcal 14671kcal 14997kcal 15323kcal 15649kcal 15975kcal 16301kcal 16627kcal 16953kcal 17279kcal 17605kcal 17931kcal 18257kcal 18583kcal 18909kcal 19235kcal 19561kcal 19887kcal 20213kcal 20539kcal 20865kcal 21191kcal 21517kcal 21843kcal 22169kcal 22495kcal 22821kcal 23147kcal 23473kcal 23799kcal 24125kcal 24451kcal 24777kcal 25103kcal 25429kcal 25755kcal 26082kcal 26408kcal 26734kcal 27060kcal 27386kcal 27712kcal 28038kcal 28364kcal 28690kcal 29016kcal 29342kcal 29668kcal 29994kcal 30320kcal 30646kcal 30972kcal 31298kcal 31624kcal 31950kcal 32276kcal 32602kcal 32928kcal 33254kcal 33580kcal 33906kcal 34232kcal 34558kcal 34884kcal 35210kcal 35536kcal 35862kcal 36188kcal 36514kcal 36840kcal 37166kcal 37492kcal 37818kcal 38144kcal 38470kcal 38796kcal 39123kcal 39449kcal 39775kcal 40101kcal 40427kcal 40753kcal 41079kcal 41405kcal 41731kcal 42057kcal 42383kcal 42709kcal 43035kcal 43361kcal 43687kcal 44013kcal 44339kcal 44665kcal 44991kcal 45317kcal 45643kcal 45969kcal 46295kcal 46621kcal 46947kcal 47273kcal 47599kcal 47925kcal 48251kcal 48577kcal 48903kcal
部屋の片づけ全般 10954kcal 11267kcal 11580kcal 11893kcal 12206kcal 12519kcal 12832kcal 13145kcal 13458kcal 13771kcal 14084kcal 14397kcal 14710kcal 15023kcal 15336kcal 15649kcal 15962kcal 16275kcal 16588kcal 16901kcal 17214kcal 17527kcal 17840kcal 18153kcal 18466kcal 18779kcal 19092kcal 19405kcal 19717kcal 20030kcal 20343kcal 20656kcal 20969kcal 21282kcal 21595kcal 21908kcal 22221kcal 22534kcal 22847kcal 23160kcal 23473kcal 23786kcal 24099kcal 24412kcal 24725kcal 25038kcal 25351kcal 25664kcal 25977kcal 26290kcal 26603kcal 26916kcal 27229kcal 27542kcal 27855kcal 28168kcal 28481kcal 28794kcal 29107kcal 29420kcal 29733kcal 30046kcal 30359kcal 30672kcal 30985kcal 31298kcal 31611kcal 31924kcal 32237kcal 32550kcal 32863kcal 33176kcal 33489kcal 33802kcal 34115kcal 34428kcal 34741kcal 35054kcal 35367kcal 35680kcal 35993kcal 36306kcal 36619kcal 36932kcal 37245kcal 37558kcal 37871kcal 38184kcal 38497kcal 38810kcal 39123kcal 39435kcal 39748kcal 40061kcal 40374kcal 40687kcal 41000kcal 41313kcal 41626kcal 41939kcal 42252kcal 42565kcal 42878kcal 43191kcal 43504kcal 43817kcal 44130kcal 44443kcal 44756kcal 45069kcal 45382kcal 45695kcal 46008kcal 46321kcal 46634kcal 46947kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10269kcal 10563kcal 10856kcal 11150kcal 11443kcal 11736kcal 12030kcal 12323kcal 12617kcal 12910kcal 13204kcal 13497kcal 13790kcal 14084kcal 14377kcal 14671kcal 14964kcal 15257kcal 15551kcal 15844kcal 16138kcal 16431kcal 16725kcal 17018kcal 17311kcal 17605kcal 17898kcal 18192kcal 18485kcal 18779kcal 19072kcal 19365kcal 19659kcal 19952kcal 20246kcal 20539kcal 20832kcal 21126kcal 21419kcal 21713kcal 22006kcal 22300kcal 22593kcal 22886kcal 23180kcal 23473kcal 23767kcal 24060kcal 24354kcal 24647kcal 24940kcal 25234kcal 25527kcal 25821kcal 26114kcal 26408kcal 26701kcal 26994kcal 27288kcal 27581kcal 27875kcal 28168kcal 28461kcal 28755kcal 29048kcal 29342kcal 29635kcal 29929kcal 30222kcal 30515kcal 30809kcal 31102kcal 31396kcal 31689kcal 31983kcal 32276kcal 32569kcal 32863kcal 33156kcal 33450kcal 33743kcal 34037kcal 34330kcal 34623kcal 34917kcal 35210kcal 35504kcal 35797kcal 36090kcal 36384kcal 36677kcal 36971kcal 37264kcal 37558kcal 37851kcal 38144kcal 38438kcal 38731kcal 39025kcal 39318kcal 39612kcal 39905kcal 40198kcal 40492kcal 40785kcal 41079kcal 41372kcal 41665kcal 41959kcal 42252kcal 42546kcal 42839kcal 43133kcal 43426kcal 43719kcal 44013kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9813kcal 10093kcal 10374kcal 10654kcal 10934kcal 11215kcal 11495kcal 11776kcal 12056kcal 12336kcal 12617kcal 12897kcal 13177kcal 13458kcal 13738kcal 14019kcal 14299kcal 14579kcal 14860kcal 15140kcal 15420kcal 15701kcal 15981kcal 16262kcal 16542kcal 16822kcal 17103kcal 17383kcal 17664kcal 17944kcal 18224kcal 18505kcal 18785kcal 19065kcal 19346kcal 19626kcal 19907kcal 20187kcal 20467kcal 20748kcal 21028kcal 21308kcal 21589kcal 21869kcal 22150kcal 22430kcal 22710kcal 22991kcal 23271kcal 23552kcal 23832kcal 24112kcal 24393kcal 24673kcal 24953kcal 25234kcal 25514kcal 25795kcal 26075kcal 26355kcal 26636kcal 26916kcal 27197kcal 27477kcal 27757kcal 28038kcal 28318kcal 28598kcal 28879kcal 29159kcal 29440kcal 29720kcal 30000kcal 30281kcal 30561kcal 30841kcal 31122kcal 31402kcal 31683kcal 31963kcal 32243kcal 32524kcal 32804kcal 33085kcal 33365kcal 33645kcal 33926kcal 34206kcal 34486kcal 34767kcal 35047kcal 35328kcal 35608kcal 35888kcal 36169kcal 36449kcal 36729kcal 37010kcal 37290kcal 37571kcal 37851kcal 38131kcal 38412kcal 38692kcal 38973kcal 39253kcal 39533kcal 39814kcal 40094kcal 40374kcal 40655kcal 40935kcal 41216kcal 41496kcal 41776kcal 42057kcal
ヨガ
パワー		 9128kcal 9389kcal 9650kcal 9911kcal 10171kcal 10432kcal 10693kcal 10954kcal 11215kcal 11476kcal 11736kcal 11997kcal 12258kcal 12519kcal 12780kcal 13041kcal 13301kcal 13562kcal 13823kcal 14084kcal 14345kcal 14605kcal 14866kcal 15127kcal 15388kcal 15649kcal 15910kcal 16170kcal 16431kcal 16692kcal 16953kcal 17214kcal 17474kcal 17735kcal 17996kcal 18257kcal 18518kcal 18779kcal 19039kcal 19300kcal 19561kcal 19822kcal 20083kcal 20343kcal 20604kcal 20865kcal 21126kcal 21387kcal 21648kcal 21908kcal 22169kcal 22430kcal 22691kcal 22952kcal 23212kcal 23473kcal 23734kcal 23995kcal 24256kcal 24517kcal 24777kcal 25038kcal 25299kcal 25560kcal 25821kcal 26082kcal 26342kcal 26603kcal 26864kcal 27125kcal 27386kcal 27646kcal 27907kcal 28168kcal 28429kcal 28690kcal 28951kcal 29211kcal 29472kcal 29733kcal 29994kcal 30255kcal 30515kcal 30776kcal 31037kcal 31298kcal 31559kcal 31820kcal 32080kcal 32341kcal 32602kcal 32863kcal 33124kcal 33384kcal 33645kcal 33906kcal 34167kcal 34428kcal 34689kcal 34949kcal 35210kcal 35471kcal 35732kcal 35993kcal 36253kcal 36514kcal 36775kcal 37036kcal 37297kcal 37558kcal 37818kcal 38079kcal 38340kcal 38601kcal 38862kcal 39123kcal
筋トレ
腹筋運動		 8672kcal 8920kcal 9167kcal 9415kcal 9663kcal 9911kcal 10158kcal 10406kcal 10654kcal 10902kcal 11150kcal 11397kcal 11645kcal 11893kcal 12141kcal 12388kcal 12636kcal 12884kcal 13132kcal 13380kcal 13627kcal 13875kcal 14123kcal 14371kcal 14618kcal 14866kcal 15114kcal 15362kcal 15610kcal 15857kcal 16105kcal 16353kcal 16601kcal 16848kcal 17096kcal 17344kcal 17592kcal 17840kcal 18087kcal 18335kcal 18583kcal 18831kcal 19078kcal 19326kcal 19574kcal 19822kcal 20070kcal 20317kcal 20565kcal 20813kcal 21061kcal 21308kcal 21556kcal 21804kcal 22052kcal 22300kcal 22547kcal 22795kcal 23043kcal 23291kcal 23539kcal 23786kcal 24034kcal 24282kcal 24530kcal 24777kcal 25025kcal 25273kcal 25521kcal 25769kcal 26016kcal 26264kcal 26512kcal 26760kcal 27007kcal 27255kcal 27503kcal 27751kcal 27999kcal 28246kcal 28494kcal 28742kcal 28990kcal 29237kcal 29485kcal 29733kcal 29981kcal 30229kcal 30476kcal 30724kcal 30972kcal 31220kcal 31467kcal 31715kcal 31963kcal 32211kcal 32459kcal 32706kcal 32954kcal 33202kcal 33450kcal 33697kcal 33945kcal 34193kcal 34441kcal 34689kcal 34936kcal 35184kcal 35432kcal 35680kcal 35927kcal 36175kcal 36423kcal 36671kcal 36919kcal 37166kcal
筋トレ
背筋運動		 8672kcal 8920kcal 9167kcal 9415kcal 9663kcal 9911kcal 10158kcal 10406kcal 10654kcal 10902kcal 11150kcal 11397kcal 11645kcal 11893kcal 12141kcal 12388kcal 12636kcal 12884kcal 13132kcal 13380kcal 13627kcal 13875kcal 14123kcal 14371kcal 14618kcal 14866kcal 15114kcal 15362kcal 15610kcal 15857kcal 16105kcal 16353kcal 16601kcal 16848kcal 17096kcal 17344kcal 17592kcal 17840kcal 18087kcal 18335kcal 18583kcal 18831kcal 19078kcal 19326kcal 19574kcal 19822kcal 20070kcal 20317kcal 20565kcal 20813kcal 21061kcal 21308kcal 21556kcal 21804kcal 22052kcal 22300kcal 22547kcal 22795kcal 23043kcal 23291kcal 23539kcal 23786kcal 24034kcal 24282kcal 24530kcal 24777kcal 25025kcal 25273kcal 25521kcal 25769kcal 26016kcal 26264kcal 26512kcal 26760kcal 27007kcal 27255kcal 27503kcal 27751kcal 27999kcal 28246kcal 28494kcal 28742kcal 28990kcal 29237kcal 29485kcal 29733kcal 29981kcal 30229kcal 30476kcal 30724kcal 30972kcal 31220kcal 31467kcal 31715kcal 31963kcal 32211kcal 32459kcal 32706kcal 32954kcal 33202kcal 33450kcal 33697kcal 33945kcal 34193kcal 34441kcal 34689kcal 34936kcal 35184kcal 35432kcal 35680kcal 35927kcal 36175kcal 36423kcal 36671kcal 36919kcal 37166kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8672kcal 8920kcal 9167kcal 9415kcal 9663kcal 9911kcal 10158kcal 10406kcal 10654kcal 10902kcal 11150kcal 11397kcal 11645kcal 11893kcal 12141kcal 12388kcal 12636kcal 12884kcal 13132kcal 13380kcal 13627kcal 13875kcal 14123kcal 14371kcal 14618kcal 14866kcal 15114kcal 15362kcal 15610kcal 15857kcal 16105kcal 16353kcal 16601kcal 16848kcal 17096kcal 17344kcal 17592kcal 17840kcal 18087kcal 18335kcal 18583kcal 18831kcal 19078kcal 19326kcal 19574kcal 19822kcal 20070kcal 20317kcal 20565kcal 20813kcal 21061kcal 21308kcal 21556kcal 21804kcal 22052kcal 22300kcal 22547kcal 22795kcal 23043kcal 23291kcal 23539kcal 23786kcal 24034kcal 24282kcal 24530kcal 24777kcal 25025kcal 25273kcal 25521kcal 25769kcal 26016kcal 26264kcal 26512kcal 26760kcal 27007kcal 27255kcal 27503kcal 27751kcal 27999kcal 28246kcal 28494kcal 28742kcal 28990kcal 29237kcal 29485kcal 29733kcal 29981kcal 30229kcal 30476kcal 30724kcal 30972kcal 31220kcal 31467kcal 31715kcal 31963kcal 32211kcal 32459kcal 32706kcal 32954kcal 33202kcal 33450kcal 33697kcal 33945kcal 34193kcal 34441kcal 34689kcal 34936kcal 35184kcal 35432kcal 35680kcal 35927kcal 36175kcal 36423kcal 36671kcal 36919kcal 37166kcal
筋トレ
懸垂		 8672kcal 8920kcal 9167kcal 9415kcal 9663kcal 9911kcal 10158kcal 10406kcal 10654kcal 10902kcal 11150kcal 11397kcal 11645kcal 11893kcal 12141kcal 12388kcal 12636kcal 12884kcal 13132kcal 13380kcal 13627kcal 13875kcal 14123kcal 14371kcal 14618kcal 14866kcal 15114kcal 15362kcal 15610kcal 15857kcal 16105kcal 16353kcal 16601kcal 16848kcal 17096kcal 17344kcal 17592kcal 17840kcal 18087kcal 18335kcal 18583kcal 18831kcal 19078kcal 19326kcal 19574kcal 19822kcal 20070kcal 20317kcal 20565kcal 20813kcal 21061kcal 21308kcal 21556kcal 21804kcal 22052kcal 22300kcal 22547kcal 22795kcal 23043kcal 23291kcal 23539kcal 23786kcal 24034kcal 24282kcal 24530kcal 24777kcal 25025kcal 25273kcal 25521kcal 25769kcal 26016kcal 26264kcal 26512kcal 26760kcal 27007kcal 27255kcal 27503kcal 27751kcal 27999kcal 28246kcal 28494kcal 28742kcal 28990kcal 29237kcal 29485kcal 29733kcal 29981kcal 30229kcal 30476kcal 30724kcal 30972kcal 31220kcal 31467kcal 31715kcal 31963kcal 32211kcal 32459kcal 32706kcal 32954kcal 33202kcal 33450kcal 33697kcal 33945kcal 34193kcal 34441kcal 34689kcal 34936kcal 35184kcal 35432kcal 35680kcal 35927kcal 36175kcal 36423kcal 36671kcal 36919kcal 37166kcal
トランポリン
ゆっくり		 7987kcal 8215kcal 8444kcal 8672kcal 8900kcal 9128kcal 9356kcal 9585kcal 9813kcal 10041kcal 10269kcal 10498kcal 10726kcal 10954kcal 11182kcal 11410kcal 11639kcal 11867kcal 12095kcal 12323kcal 12551kcal 12780kcal 13008kcal 13236kcal 13464kcal 13693kcal 13921kcal 14149kcal 14377kcal 14605kcal 14834kcal 15062kcal 15290kcal 15518kcal 15747kcal 15975kcal 16203kcal 16431kcal 16659kcal 16888kcal 17116kcal 17344kcal 17572kcal 17800kcal 18029kcal 18257kcal 18485kcal 18713kcal 18942kcal 19170kcal 19398kcal 19626kcal 19854kcal 20083kcal 20311kcal 20539kcal 20767kcal 20996kcal 21224kcal 21452kcal 21680kcal 21908kcal 22137kcal 22365kcal 22593kcal 22821kcal 23049kcal 23278kcal 23506kcal 23734kcal 23962kcal 24191kcal 24419kcal 24647kcal 24875kcal 25103kcal 25332kcal 25560kcal 25788kcal 26016kcal 26245kcal 26473kcal 26701kcal 26929kcal 27157kcal 27386kcal 27614kcal 27842kcal 28070kcal 28298kcal 28527kcal 28755kcal 28983kcal 29211kcal 29440kcal 29668kcal 29896kcal 30124kcal 30352kcal 30581kcal 30809kcal 31037kcal 31265kcal 31494kcal 31722kcal 31950kcal 32178kcal 32406kcal 32635kcal 32863kcal 33091kcal 33319kcal 33547kcal 33776kcal 34004kcal 34232kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7987kcal 8215kcal 8444kcal 8672kcal 8900kcal 9128kcal 9356kcal 9585kcal 9813kcal 10041kcal 10269kcal 10498kcal 10726kcal 10954kcal 11182kcal 11410kcal 11639kcal 11867kcal 12095kcal 12323kcal 12551kcal 12780kcal 13008kcal 13236kcal 13464kcal 13693kcal 13921kcal 14149kcal 14377kcal 14605kcal 14834kcal 15062kcal 15290kcal 15518kcal 15747kcal 15975kcal 16203kcal 16431kcal 16659kcal 16888kcal 17116kcal 17344kcal 17572kcal 17800kcal 18029kcal 18257kcal 18485kcal 18713kcal 18942kcal 19170kcal 19398kcal 19626kcal 19854kcal 20083kcal 20311kcal 20539kcal 20767kcal 20996kcal 21224kcal 21452kcal 21680kcal 21908kcal 22137kcal 22365kcal 22593kcal 22821kcal 23049kcal 23278kcal 23506kcal 23734kcal 23962kcal 24191kcal 24419kcal 24647kcal 24875kcal 25103kcal 25332kcal 25560kcal 25788kcal 26016kcal 26245kcal 26473kcal 26701kcal 26929kcal 27157kcal 27386kcal 27614kcal 27842kcal 28070kcal 28298kcal 28527kcal 28755kcal 28983kcal 29211kcal 29440kcal 29668kcal 29896kcal 30124kcal 30352kcal 30581kcal 30809kcal 31037kcal 31265kcal 31494kcal 31722kcal 31950kcal 32178kcal 32406kcal 32635kcal 32863kcal 33091kcal 33319kcal 33547kcal 33776kcal 34004kcal 34232kcal
料理全般 7987kcal 8215kcal 8444kcal 8672kcal 8900kcal 9128kcal 9356kcal 9585kcal 9813kcal 10041kcal 10269kcal 10498kcal 10726kcal 10954kcal 11182kcal 11410kcal 11639kcal 11867kcal 12095kcal 12323kcal 12551kcal 12780kcal 13008kcal 13236kcal 13464kcal 13693kcal 13921kcal 14149kcal 14377kcal 14605kcal 14834kcal 15062kcal 15290kcal 15518kcal 15747kcal 15975kcal 16203kcal 16431kcal 16659kcal 16888kcal 17116kcal 17344kcal 17572kcal 17800kcal 18029kcal 18257kcal 18485kcal 18713kcal 18942kcal 19170kcal 19398kcal 19626kcal 19854kcal 20083kcal 20311kcal 20539kcal 20767kcal 20996kcal 21224kcal 21452kcal 21680kcal 21908kcal 22137kcal 22365kcal 22593kcal 22821kcal 23049kcal 23278kcal 23506kcal 23734kcal 23962kcal 24191kcal 24419kcal 24647kcal 24875kcal 25103kcal 25332kcal 25560kcal 25788kcal 26016kcal 26245kcal 26473kcal 26701kcal 26929kcal 27157kcal 27386kcal 27614kcal 27842kcal 28070kcal 28298kcal 28527kcal 28755kcal 28983kcal 29211kcal 29440kcal 29668kcal 29896kcal 30124kcal 30352kcal 30581kcal 30809kcal 31037kcal 31265kcal 31494kcal 31722kcal 31950kcal 32178kcal 32406kcal 32635kcal 32863kcal 33091kcal 33319kcal 33547kcal 33776kcal 34004kcal 34232kcal
掃除機をかける 7531kcal 7746kcal 7961kcal 8176kcal 8391kcal 8607kcal 8822kcal 9037kcal 9252kcal 9467kcal 9682kcal 9898kcal 10113kcal 10328kcal 10543kcal 10758kcal 10974kcal 11189kcal 11404kcal 11619kcal 11834kcal 12049kcal 12265kcal 12480kcal 12695kcal 12910kcal 13125kcal 13340kcal 13556kcal 13771kcal 13986kcal 14201kcal 14416kcal 14632kcal 14847kcal 15062kcal 15277kcal 15492kcal 15707kcal 15923kcal 16138kcal 16353kcal 16568kcal 16783kcal 16998kcal 17214kcal 17429kcal 17644kcal 17859kcal 18074kcal 18290kcal 18505kcal 18720kcal 18935kcal 19150kcal 19365kcal 19581kcal 19796kcal 20011kcal 20226kcal 20441kcal 20656kcal 20872kcal 21087kcal 21302kcal 21517kcal 21732kcal 21948kcal 22163kcal 22378kcal 22593kcal 22808kcal 23023kcal 23239kcal 23454kcal 23669kcal 23884kcal 24099kcal 24314kcal 24530kcal 24745kcal 24960kcal 25175kcal 25390kcal 25606kcal 25821kcal 26036kcal 26251kcal 26466kcal 26681kcal 26897kcal 27112kcal 27327kcal 27542kcal 27757kcal 27972kcal 28188kcal 28403kcal 28618kcal 28833kcal 29048kcal 29264kcal 29479kcal 29694kcal 29909kcal 30124kcal 30339kcal 30555kcal 30770kcal 30985kcal 31200kcal 31415kcal 31630kcal 31846kcal 32061kcal 32276kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6846kcal 7042kcal 7237kcal 7433kcal 7628kcal 7824kcal 8020kcal 8215kcal 8411kcal 8607kcal 8802kcal 8998kcal 9193kcal 9389kcal 9585kcal 9780kcal 9976kcal 10171kcal 10367kcal 10563kcal 10758kcal 10954kcal 11150kcal 11345kcal 11541kcal 11736kcal 11932kcal 12128kcal 12323kcal 12519kcal 12714kcal 12910kcal 13106kcal 13301kcal 13497kcal 13693kcal 13888kcal 14084kcal 14279kcal 14475kcal 14671kcal 14866kcal 15062kcal 15257kcal 15453kcal 15649kcal 15844kcal 16040kcal 16236kcal 16431kcal 16627kcal 16822kcal 17018kcal 17214kcal 17409kcal 17605kcal 17800kcal 17996kcal 18192kcal 18387kcal 18583kcal 18779kcal 18974kcal 19170kcal 19365kcal 19561kcal 19757kcal 19952kcal 20148kcal 20343kcal 20539kcal 20735kcal 20930kcal 21126kcal 21322kcal 21517kcal 21713kcal 21908kcal 22104kcal 22300kcal 22495kcal 22691kcal 22886kcal 23082kcal 23278kcal 23473kcal 23669kcal 23865kcal 24060kcal 24256kcal 24451kcal 24647kcal 24843kcal 25038kcal 25234kcal 25429kcal 25625kcal 25821kcal 26016kcal 26212kcal 26408kcal 26603kcal 26799kcal 26994kcal 27190kcal 27386kcal 27581kcal 27777kcal 27972kcal 28168kcal 28364kcal 28559kcal 28755kcal 28951kcal 29146kcal 29342kcal
体をよく動かす仕事 6846kcal 7042kcal 7237kcal 7433kcal 7628kcal 7824kcal 8020kcal 8215kcal 8411kcal 8607kcal 8802kcal 8998kcal 9193kcal 9389kcal 9585kcal 9780kcal 9976kcal 10171kcal 10367kcal 10563kcal 10758kcal 10954kcal 11150kcal 11345kcal 11541kcal 11736kcal 11932kcal 12128kcal 12323kcal 12519kcal 12714kcal 12910kcal 13106kcal 13301kcal 13497kcal 13693kcal 13888kcal 14084kcal 14279kcal 14475kcal 14671kcal 14866kcal 15062kcal 15257kcal 15453kcal 15649kcal 15844kcal 16040kcal 16236kcal 16431kcal 16627kcal 16822kcal 17018kcal 17214kcal 17409kcal 17605kcal 17800kcal 17996kcal 18192kcal 18387kcal 18583kcal 18779kcal 18974kcal 19170kcal 19365kcal 19561kcal 19757kcal 19952kcal 20148kcal 20343kcal 20539kcal 20735kcal 20930kcal 21126kcal 21322kcal 21517kcal 21713kcal 21908kcal 22104kcal 22300kcal 22495kcal 22691kcal 22886kcal 23082kcal 23278kcal 23473kcal 23669kcal 23865kcal 24060kcal 24256kcal 24451kcal 24647kcal 24843kcal 25038kcal 25234kcal 25429kcal 25625kcal 25821kcal 26016kcal 26212kcal 26408kcal 26603kcal 26799kcal 26994kcal 27190kcal 27386kcal 27581kcal 27777kcal 27972kcal 28168kcal 28364kcal 28559kcal 28755kcal 28951kcal 29146kcal 29342kcal
皿洗い 6846kcal 7042kcal 7237kcal 7433kcal 7628kcal 7824kcal 8020kcal 8215kcal 8411kcal 8607kcal 8802kcal 8998kcal 9193kcal 9389kcal 9585kcal 9780kcal 9976kcal 10171kcal 10367kcal 10563kcal 10758kcal 10954kcal 11150kcal 11345kcal 11541kcal 11736kcal 11932kcal 12128kcal 12323kcal 12519kcal 12714kcal 12910kcal 13106kcal 13301kcal 13497kcal 13693kcal 13888kcal 14084kcal 14279kcal 14475kcal 14671kcal 14866kcal 15062kcal 15257kcal 15453kcal 15649kcal 15844kcal 16040kcal 16236kcal 16431kcal 16627kcal 16822kcal 17018kcal 17214kcal 17409kcal 17605kcal 17800kcal 17996kcal 18192kcal 18387kcal 18583kcal 18779kcal 18974kcal 19170kcal 19365kcal 19561kcal 19757kcal 19952kcal 20148kcal 20343kcal 20539kcal 20735kcal 20930kcal 21126kcal 21322kcal 21517kcal 21713kcal 21908kcal 22104kcal 22300kcal 22495kcal 22691kcal 22886kcal 23082kcal 23278kcal 23473kcal 23669kcal 23865kcal 24060kcal 24256kcal 24451kcal 24647kcal 24843kcal 25038kcal 25234kcal 25429kcal 25625kcal 25821kcal 26016kcal 26212kcal 26408kcal 26603kcal 26799kcal 26994kcal 27190kcal 27386kcal 27581kcal 27777kcal 27972kcal 28168kcal 28364kcal 28559kcal 28755kcal 28951kcal 29146kcal 29342kcal
ヨガ
ハタ		 6846kcal 7042kcal 7237kcal 7433kcal 7628kcal 7824kcal 8020kcal 8215kcal 8411kcal 8607kcal 8802kcal 8998kcal 9193kcal 9389kcal 9585kcal 9780kcal 9976kcal 10171kcal 10367kcal 10563kcal 10758kcal 10954kcal 11150kcal 11345kcal 11541kcal 11736kcal 11932kcal 12128kcal 12323kcal 12519kcal 12714kcal 12910kcal 13106kcal 13301kcal 13497kcal 13693kcal 13888kcal 14084kcal 14279kcal 14475kcal 14671kcal 14866kcal 15062kcal 15257kcal 15453kcal 15649kcal 15844kcal 16040kcal 16236kcal 16431kcal 16627kcal 16822kcal 17018kcal 17214kcal 17409kcal 17605kcal 17800kcal 17996kcal 18192kcal 18387kcal 18583kcal 18779kcal 18974kcal 19170kcal 19365kcal 19561kcal 19757kcal 19952kcal 20148kcal 20343kcal 20539kcal 20735kcal 20930kcal 21126kcal 21322kcal 21517kcal 21713kcal 21908kcal 22104kcal 22300kcal 22495kcal 22691kcal 22886kcal 23082kcal 23278kcal 23473kcal 23669kcal 23865kcal 24060kcal 24256kcal 24451kcal 24647kcal 24843kcal 25038kcal 25234kcal 25429kcal 25625kcal 25821kcal 26016kcal 26212kcal 26408kcal 26603kcal 26799kcal 26994kcal 27190kcal 27386kcal 27581kcal 27777kcal 27972kcal 28168kcal 28364kcal 28559kcal 28755kcal 28951kcal 29146kcal 29342kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5705kcal 5868kcal 6031kcal 6194kcal 6357kcal 6520kcal 6683kcal 6846kcal 7009kcal 7172kcal 7335kcal 7498kcal 7661kcal 7824kcal 7987kcal 8150kcal 8313kcal 8476kcal 8639kcal 8802kcal 8965kcal 9128kcal 9291kcal 9454kcal 9617kcal 9780kcal 9943kcal 10106kcal 10269kcal 10432kcal 10595kcal 10758kcal 10921kcal 11084kcal 11247kcal 11410kcal 11573kcal 11736kcal 11899kcal 12062kcal 12225kcal 12388kcal 12551kcal 12714kcal 12877kcal 13041kcal 13204kcal 13367kcal 13530kcal 13693kcal 13856kcal 14019kcal 14182kcal 14345kcal 14508kcal 14671kcal 14834kcal 14997kcal 15160kcal 15323kcal 15486kcal 15649kcal 15812kcal 15975kcal 16138kcal 16301kcal 16464kcal 16627kcal 16790kcal 16953kcal 17116kcal 17279kcal 17442kcal 17605kcal 17768kcal 17931kcal 18094kcal 18257kcal 18420kcal 18583kcal 18746kcal 18909kcal 19072kcal 19235kcal 19398kcal 19561kcal 19724kcal 19887kcal 20050kcal 20213kcal 20376kcal 20539kcal 20702kcal 20865kcal 21028kcal 21191kcal 21354kcal 21517kcal 21680kcal 21843kcal 22006kcal 22169kcal 22332kcal 22495kcal 22658kcal 22821kcal 22984kcal 23147kcal 23310kcal 23473kcal 23636kcal 23799kcal 23962kcal 24125kcal 24288kcal 24451kcal
自動車を運転 5705kcal 5868kcal 6031kcal 6194kcal 6357kcal 6520kcal 6683kcal 6846kcal 7009kcal 7172kcal 7335kcal 7498kcal 7661kcal 7824kcal 7987kcal 8150kcal 8313kcal 8476kcal 8639kcal 8802kcal 8965kcal 9128kcal 9291kcal 9454kcal 9617kcal 9780kcal 9943kcal 10106kcal 10269kcal 10432kcal 10595kcal 10758kcal 10921kcal 11084kcal 11247kcal 11410kcal 11573kcal 11736kcal 11899kcal 12062kcal 12225kcal 12388kcal 12551kcal 12714kcal 12877kcal 13041kcal 13204kcal 13367kcal 13530kcal 13693kcal 13856kcal 14019kcal 14182kcal 14345kcal 14508kcal 14671kcal 14834kcal 14997kcal 15160kcal 15323kcal 15486kcal 15649kcal 15812kcal 15975kcal 16138kcal 16301kcal 16464kcal 16627kcal 16790kcal 16953kcal 17116kcal 17279kcal 17442kcal 17605kcal 17768kcal 17931kcal 18094kcal 18257kcal 18420kcal 18583kcal 18746kcal 18909kcal 19072kcal 19235kcal 19398kcal 19561kcal 19724kcal 19887kcal 20050kcal 20213kcal 20376kcal 20539kcal 20702kcal 20865kcal 21028kcal 21191kcal 21354kcal 21517kcal 21680kcal 21843kcal 22006kcal 22169kcal 22332kcal 22495kcal 22658kcal 22821kcal 22984kcal 23147kcal 23310kcal 23473kcal 23636kcal 23799kcal 23962kcal 24125kcal 24288kcal 24451kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4564kcal 4694kcal 4825kcal 4955kcal 5085kcal 5216kcal 5346kcal 5477kcal 5607kcal 5738kcal 5868kcal 5998kcal 6129kcal 6259kcal 6390kcal 6520kcal 6650kcal 6781kcal 6911kcal 7042kcal 7172kcal 7302kcal 7433kcal 7563kcal 7694kcal 7824kcal 7955kcal 8085kcal 8215kcal 8346kcal 8476kcal 8607kcal 8737kcal 8867kcal 8998kcal 9128kcal 9259kcal 9389kcal 9519kcal 9650kcal 9780kcal 9911kcal 10041kcal 10171kcal 10302kcal 10432kcal 10563kcal 10693kcal 10824kcal 10954kcal 11084kcal 11215kcal 11345kcal 11476kcal 11606kcal 11736kcal 11867kcal 11997kcal 12128kcal 12258kcal 12388kcal 12519kcal 12649kcal 12780kcal 12910kcal 13041kcal 13171kcal 13301kcal 13432kcal 13562kcal 13693kcal 13823kcal 13953kcal 14084kcal 14214kcal 14345kcal 14475kcal 14605kcal 14736kcal 14866kcal 14997kcal 15127kcal 15257kcal 15388kcal 15518kcal 15649kcal 15779kcal 15910kcal 16040kcal 16170kcal 16301kcal 16431kcal 16562kcal 16692kcal 16822kcal 16953kcal 17083kcal 17214kcal 17344kcal 17474kcal 17605kcal 17735kcal 17866kcal 17996kcal 18126kcal 18257kcal 18387kcal 18518kcal 18648kcal 18779kcal 18909kcal 19039kcal 19170kcal 19300kcal 19431kcal 19561kcal
風呂でシャワー 4564kcal 4694kcal 4825kcal 4955kcal 5085kcal 5216kcal 5346kcal 5477kcal 5607kcal 5738kcal 5868kcal 5998kcal 6129kcal 6259kcal 6390kcal 6520kcal 6650kcal 6781kcal 6911kcal 7042kcal 7172kcal 7302kcal 7433kcal 7563kcal 7694kcal 7824kcal 7955kcal 8085kcal 8215kcal 8346kcal 8476kcal 8607kcal 8737kcal 8867kcal 8998kcal 9128kcal 9259kcal 9389kcal 9519kcal 9650kcal 9780kcal 9911kcal 10041kcal 10171kcal 10302kcal 10432kcal 10563kcal 10693kcal 10824kcal 10954kcal 11084kcal 11215kcal 11345kcal 11476kcal 11606kcal 11736kcal 11867kcal 11997kcal 12128kcal 12258kcal 12388kcal 12519kcal 12649kcal 12780kcal 12910kcal 13041kcal 13171kcal 13301kcal 13432kcal 13562kcal 13693kcal 13823kcal 13953kcal 14084kcal 14214kcal 14345kcal 14475kcal 14605kcal 14736kcal 14866kcal 14997kcal 15127kcal 15257kcal 15388kcal 15518kcal 15649kcal 15779kcal 15910kcal 16040kcal 16170kcal 16301kcal 16431kcal 16562kcal 16692kcal 16822kcal 16953kcal 17083kcal 17214kcal 17344kcal 17474kcal 17605kcal 17735kcal 17866kcal 17996kcal 18126kcal 18257kcal 18387kcal 18518kcal 18648kcal 18779kcal 18909kcal 19039kcal 19170kcal 19300kcal 19431kcal 19561kcal
トイレ 4107kcal 4225kcal 4342kcal 4460kcal 4577kcal 4694kcal 4812kcal 4929kcal 5046kcal 5164kcal 5281kcal 5398kcal 5516kcal 5633kcal 5751kcal 5868kcal 5985kcal 6103kcal 6220kcal 6337kcal 6455kcal 6572kcal 6690kcal 6807kcal 6924kcal 7042kcal 7159kcal 7276kcal 7394kcal 7511kcal 7628kcal 7746kcal 7863kcal 7981kcal 8098kcal 8215kcal 8333kcal 8450kcal 8567kcal 8685kcal 8802kcal 8920kcal 9037kcal 9154kcal 9272kcal 9389kcal 9506kcal 9624kcal 9741kcal 9858kcal 9976kcal 10093kcal 10211kcal 10328kcal 10445kcal 10563kcal 10680kcal 10797kcal 10915kcal 11032kcal 11150kcal 11267kcal 11384kcal 11502kcal 11619kcal 11736kcal 11854kcal 11971kcal 12089kcal 12206kcal 12323kcal 12441kcal 12558kcal 12675kcal 12793kcal 12910kcal 13027kcal 13145kcal 13262kcal 13380kcal 13497kcal 13614kcal 13732kcal 13849kcal 13966kcal 14084kcal 14201kcal 14319kcal 14436kcal 14553kcal 14671kcal 14788kcal 14905kcal 15023kcal 15140kcal 15257kcal 15375kcal 15492kcal 15610kcal 15727kcal 15844kcal 15962kcal 16079kcal 16196kcal 16314kcal 16431kcal 16549kcal 16666kcal 16783kcal 16901kcal 17018kcal 17135kcal 17253kcal 17370kcal 17487kcal 17605kcal
立って仕事をする 4107kcal 4225kcal 4342kcal 4460kcal 4577kcal 4694kcal 4812kcal 4929kcal 5046kcal 5164kcal 5281kcal 5398kcal 5516kcal 5633kcal 5751kcal 5868kcal 5985kcal 6103kcal 6220kcal 6337kcal 6455kcal 6572kcal 6690kcal 6807kcal 6924kcal 7042kcal 7159kcal 7276kcal 7394kcal 7511kcal 7628kcal 7746kcal 7863kcal 7981kcal 8098kcal 8215kcal 8333kcal 8450kcal 8567kcal 8685kcal 8802kcal 8920kcal 9037kcal 9154kcal 9272kcal 9389kcal 9506kcal 9624kcal 9741kcal 9858kcal 9976kcal 10093kcal 10211kcal 10328kcal 10445kcal 10563kcal 10680kcal 10797kcal 10915kcal 11032kcal 11150kcal 11267kcal 11384kcal 11502kcal 11619kcal 11736kcal 11854kcal 11971kcal 12089kcal 12206kcal 12323kcal 12441kcal 12558kcal 12675kcal 12793kcal 12910kcal 13027kcal 13145kcal 13262kcal 13380kcal 13497kcal 13614kcal 13732kcal 13849kcal 13966kcal 14084kcal 14201kcal 14319kcal 14436kcal 14553kcal 14671kcal 14788kcal 14905kcal 15023kcal 15140kcal 15257kcal 15375kcal 15492kcal 15610kcal 15727kcal 15844kcal 15962kcal 16079kcal 16196kcal 16314kcal 16431kcal 16549kcal 16666kcal 16783kcal 16901kcal 17018kcal 17135kcal 17253kcal 17370kcal 17487kcal 17605kcal
風呂で入浴 3423kcal 3521kcal 3618kcal 3716kcal 3814kcal 3912kcal 4010kcal 4107kcal 4205kcal 4303kcal 4401kcal 4499kcal 4596kcal 4694kcal 4792kcal 4890kcal 4988kcal 5085kcal 5183kcal 5281kcal 5379kcal 5477kcal 5575kcal 5672kcal 5770kcal 5868kcal 5966kcal 6064kcal 6161kcal 6259kcal 6357kcal 6455kcal 6553kcal 6650kcal 6748kcal 6846kcal 6944kcal 7042kcal 7139kcal 7237kcal 7335kcal 7433kcal 7531kcal 7628kcal 7726kcal 7824kcal 7922kcal 8020kcal 8118kcal 8215kcal 8313kcal 8411kcal 8509kcal 8607kcal 8704kcal 8802kcal 8900kcal 8998kcal 9096kcal 9193kcal 9291kcal 9389kcal 9487kcal 9585kcal 9682kcal 9780kcal 9878kcal 9976kcal 10074kcal 10171kcal 10269kcal 10367kcal 10465kcal 10563kcal 10661kcal 10758kcal 10856kcal 10954kcal 11052kcal 11150kcal 11247kcal 11345kcal 11443kcal 11541kcal 11639kcal 11736kcal 11834kcal 11932kcal 12030kcal 12128kcal 12225kcal 12323kcal 12421kcal 12519kcal 12617kcal 12714kcal 12812kcal 12910kcal 13008kcal 13106kcal 13204kcal 13301kcal 13399kcal 13497kcal 13595kcal 13693kcal 13790kcal 13888kcal 13986kcal 14084kcal 14182kcal 14279kcal 14377kcal 14475kcal 14573kcal 14671kcal
デスクワーク 2966kcal 3051kcal 3136kcal 3221kcal 3305kcal 3390kcal 3475kcal 3560kcal 3644kcal 3729kcal 3814kcal 3899kcal 3984kcal 4068kcal 4153kcal 4238kcal 4323kcal 4407kcal 4492kcal 4577kcal 4662kcal 4746kcal 4831kcal 4916kcal 5001kcal 5085kcal 5170kcal 5255kcal 5340kcal 5425kcal 5509kcal 5594kcal 5679kcal 5764kcal 5848kcal 5933kcal 6018kcal 6103kcal 6187kcal 6272kcal 6357kcal 6442kcal 6527kcal 6611kcal 6696kcal 6781kcal 6866kcal 6950kcal 7035kcal 7120kcal 7205kcal 7289kcal 7374kcal 7459kcal 7544kcal 7628kcal 7713kcal 7798kcal 7883kcal 7968kcal 8052kcal 8137kcal 8222kcal 8307kcal 8391kcal 8476kcal 8561kcal 8646kcal 8730kcal 8815kcal 8900kcal 8985kcal 9070kcal 9154kcal 9239kcal 9324kcal 9409kcal 9493kcal 9578kcal 9663kcal 9748kcal 9832kcal 9917kcal 10002kcal 10087kcal 10171kcal 10256kcal 10341kcal 10426kcal 10511kcal 10595kcal 10680kcal 10765kcal 10850kcal 10934kcal 11019kcal 11104kcal 11189kcal 11273kcal 11358kcal 11443kcal 11528kcal 11613kcal 11697kcal 11782kcal 11867kcal 11952kcal 12036kcal 12121kcal 12206kcal 12291kcal 12375kcal 12460kcal 12545kcal 12630kcal 12714kcal
電車バスに乗車 2966kcal 3051kcal 3136kcal 3221kcal 3305kcal 3390kcal 3475kcal 3560kcal 3644kcal 3729kcal 3814kcal 3899kcal 3984kcal 4068kcal 4153kcal 4238kcal 4323kcal 4407kcal 4492kcal 4577kcal 4662kcal 4746kcal 4831kcal 4916kcal 5001kcal 5085kcal 5170kcal 5255kcal 5340kcal 5425kcal 5509kcal 5594kcal 5679kcal 5764kcal 5848kcal 5933kcal 6018kcal 6103kcal 6187kcal 6272kcal 6357kcal 6442kcal 6527kcal 6611kcal 6696kcal 6781kcal 6866kcal 6950kcal 7035kcal 7120kcal 7205kcal 7289kcal 7374kcal 7459kcal 7544kcal 7628kcal 7713kcal 7798kcal 7883kcal 7968kcal 8052kcal 8137kcal 8222kcal 8307kcal 8391kcal 8476kcal 8561kcal 8646kcal 8730kcal 8815kcal 8900kcal 8985kcal 9070kcal 9154kcal 9239kcal 9324kcal 9409kcal 9493kcal 9578kcal 9663kcal 9748kcal 9832kcal 9917kcal 10002kcal 10087kcal 10171kcal 10256kcal 10341kcal 10426kcal 10511kcal 10595kcal 10680kcal 10765kcal 10850kcal 10934kcal 11019kcal 11104kcal 11189kcal 11273kcal 11358kcal 11443kcal 11528kcal 11613kcal 11697kcal 11782kcal 11867kcal 11952kcal 12036kcal 12121kcal 12206kcal 12291kcal 12375kcal 12460kcal 12545kcal 12630kcal 12714kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ