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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7853kcal 8078kcal 8302kcal 8526kcal 8751kcal 8975kcal 9200kcal 9424kcal 9648kcal 9873kcal 10097kcal 10322kcal 10546kcal 10770kcal 10995kcal 11219kcal 11444kcal 11668kcal 11892kcal 12117kcal 12341kcal 12566kcal 12790kcal 13014kcal 13239kcal 13463kcal 13688kcal 13912kcal 14136kcal 14361kcal 14585kcal 14809kcal 15034kcal 15258kcal 15483kcal 15707kcal 15931kcal 16156kcal 16380kcal 16605kcal 16829kcal 17053kcal 17278kcal 17502kcal 17727kcal 17951kcal 18175kcal 18400kcal 18624kcal 18849kcal 19073kcal 19297kcal 19522kcal 19746kcal 19971kcal 20195kcal 20419kcal 20644kcal 20868kcal 21093kcal 21317kcal 21541kcal 21766kcal 21990kcal 22214kcal 22439kcal 22663kcal 22888kcal 23112kcal 23336kcal 23561kcal 23785kcal 24010kcal 24234kcal 24458kcal 24683kcal 24907kcal 25132kcal 25356kcal 25580kcal 25805kcal 26029kcal 26254kcal 26478kcal 26702kcal 26927kcal 27151kcal 27376kcal 27600kcal 27824kcal 28049kcal 28273kcal 28498kcal 28722kcal 28946kcal 29171kcal 29395kcal 29619kcal 29844kcal 30068kcal 30293kcal 30517kcal 30741kcal 30966kcal 31190kcal 31415kcal 31639kcal 31863kcal 32088kcal 32312kcal 32537kcal 32761kcal 32985kcal 33210kcal 33434kcal 33659kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9424kcal 9693kcal 9963kcal 10232kcal 10501kcal 10770kcal 11040kcal 11309kcal 11578kcal 11847kcal 12117kcal 12386kcal 12655kcal 12925kcal 13194kcal 13463kcal 13732kcal 14002kcal 14271kcal 14540kcal 14809kcal 15079kcal 15348kcal 15617kcal 15887kcal 16156kcal 16425kcal 16694kcal 16964kcal 17233kcal 17502kcal 17771kcal 18041kcal 18310kcal 18579kcal 18849kcal 19118kcal 19387kcal 19656kcal 19926kcal 20195kcal 20464kcal 20733kcal 21003kcal 21272kcal 21541kcal 21811kcal 22080kcal 22349kcal 22618kcal 22888kcal 23157kcal 23426kcal 23695kcal 23965kcal 24234kcal 24503kcal 24773kcal 25042kcal 25311kcal 25580kcal 25850kcal 26119kcal 26388kcal 26657kcal 26927kcal 27196kcal 27465kcal 27735kcal 28004kcal 28273kcal 28542kcal 28812kcal 29081kcal 29350kcal 29619kcal 29889kcal 30158kcal 30427kcal 30697kcal 30966kcal 31235kcal 31504kcal 31774kcal 32043kcal 32312kcal 32581kcal 32851kcal 33120kcal 33389kcal 33659kcal 33928kcal 34197kcal 34466kcal 34736kcal 35005kcal 35274kcal 35543kcal 35813kcal 36082kcal 36351kcal 36621kcal 36890kcal 37159kcal 37428kcal 37698kcal 37967kcal 38236kcal 38505kcal 38775kcal 39044kcal 39313kcal 39583kcal 39852kcal 40121kcal 40390kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13508kcal 13894kcal 14280kcal 14666kcal 15052kcal 15438kcal 15824kcal 16210kcal 16596kcal 16982kcal 17368kcal 17754kcal 18139kcal 18525kcal 18911kcal 19297kcal 19683kcal 20069kcal 20455kcal 20841kcal 21227kcal 21613kcal 21999kcal 22385kcal 22771kcal 23157kcal 23543kcal 23929kcal 24315kcal 24701kcal 25087kcal 25473kcal 25859kcal 26245kcal 26631kcal 27017kcal 27402kcal 27788kcal 28174kcal 28560kcal 28946kcal 29332kcal 29718kcal 30104kcal 30490kcal 30876kcal 31262kcal 31648kcal 32034kcal 32420kcal 32806kcal 33192kcal 33578kcal 33964kcal 34350kcal 34736kcal 35122kcal 35508kcal 35894kcal 36279kcal 36665kcal 37051kcal 37437kcal 37823kcal 38209kcal 38595kcal 38981kcal 39367kcal 39753kcal 40139kcal 40525kcal 40911kcal 41297kcal 41683kcal 42069kcal 42455kcal 42841kcal 43227kcal 43613kcal 43999kcal 44385kcal 44771kcal 45156kcal 45542kcal 45928kcal 46314kcal 46700kcal 47086kcal 47472kcal 47858kcal 48244kcal 48630kcal 49016kcal 49402kcal 49788kcal 50174kcal 50560kcal 50946kcal 51332kcal 51718kcal 52104kcal 52490kcal 52876kcal 53262kcal 53648kcal 54034kcal 54419kcal 54805kcal 55191kcal 55577kcal 55963kcal 56349kcal 56735kcal 57121kcal 57507kcal 57893kcal
山登り 25132kcal 25850kcal 26568kcal 27286kcal 28004kcal 28722kcal 29440kcal 30158kcal 30876kcal 31594kcal 32312kcal 33030kcal 33748kcal 34466kcal 35184kcal 35903kcal 36621kcal 37339kcal 38057kcal 38775kcal 39493kcal 40211kcal 40929kcal 41647kcal 42365kcal 43083kcal 43801kcal 44519kcal 45237kcal 45955kcal 46673kcal 47391kcal 48110kcal 48828kcal 49546kcal 50264kcal 50982kcal 51700kcal 52418kcal 53136kcal 53854kcal 54572kcal 55290kcal 56008kcal 56726kcal 57444kcal 58162kcal 58880kcal 59598kcal 60317kcal 61035kcal 61753kcal 62471kcal 63189kcal 63907kcal 64625kcal 65343kcal 66061kcal 66779kcal 67497kcal 68215kcal 68933kcal 69651kcal 70369kcal 71087kcal 71806kcal 72524kcal 73242kcal 73960kcal 74678kcal 75396kcal 76114kcal 76832kcal 77550kcal 78268kcal 78986kcal 79704kcal 80422kcal 81140kcal 81858kcal 82576kcal 83294kcal 84013kcal 84731kcal 85449kcal 86167kcal 86885kcal 87603kcal 88321kcal 89039kcal 89757kcal 90475kcal 91193kcal 91911kcal 92629kcal 93347kcal 94065kcal 94783kcal 95501kcal 96220kcal 96938kcal 97656kcal 98374kcal 99092kcal 99810kcal 100528kcal 101246kcal 101964kcal 102682kcal 103400kcal 104118kcal 104836kcal 105554kcal 106272kcal 106990kcal 107709kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18849kcal 19387kcal 19926kcal 20464kcal 21003kcal 21541kcal 22080kcal 22618kcal 23157kcal 23695kcal 24234kcal 24773kcal 25311kcal 25850kcal 26388kcal 26927kcal 27465kcal 28004kcal 28542kcal 29081kcal 29619kcal 30158kcal 30697kcal 31235kcal 31774kcal 32312kcal 32851kcal 33389kcal 33928kcal 34466kcal 35005kcal 35543kcal 36082kcal 36621kcal 37159kcal 37698kcal 38236kcal 38775kcal 39313kcal 39852kcal 40390kcal 40929kcal 41467kcal 42006kcal 42545kcal 43083kcal 43622kcal 44160kcal 44699kcal 45237kcal 45776kcal 46314kcal 46853kcal 47391kcal 47930kcal 48469kcal 49007kcal 49546kcal 50084kcal 50623kcal 51161kcal 51700kcal 52238kcal 52777kcal 53315kcal 53854kcal 54393kcal 54931kcal 55470kcal 56008kcal 56547kcal 57085kcal 57624kcal 58162kcal 58701kcal 59239kcal 59778kcal 60317kcal 60855kcal 61394kcal 61932kcal 62471kcal 63009kcal 63548kcal 64086kcal 64625kcal 65163kcal 65702kcal 66241kcal 66779kcal 67318kcal 67856kcal 68395kcal 68933kcal 69472kcal 70010kcal 70549kcal 71087kcal 71626kcal 72165kcal 72703kcal 73242kcal 73780kcal 74319kcal 74857kcal 75396kcal 75934kcal 76473kcal 77011kcal 77550kcal 78089kcal 78627kcal 79166kcal 79704kcal 80243kcal 80781kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25132kcal 25850kcal 26568kcal 27286kcal 28004kcal 28722kcal 29440kcal 30158kcal 30876kcal 31594kcal 32312kcal 33030kcal 33748kcal 34466kcal 35184kcal 35903kcal 36621kcal 37339kcal 38057kcal 38775kcal 39493kcal 40211kcal 40929kcal 41647kcal 42365kcal 43083kcal 43801kcal 44519kcal 45237kcal 45955kcal 46673kcal 47391kcal 48110kcal 48828kcal 49546kcal 50264kcal 50982kcal 51700kcal 52418kcal 53136kcal 53854kcal 54572kcal 55290kcal 56008kcal 56726kcal 57444kcal 58162kcal 58880kcal 59598kcal 60317kcal 61035kcal 61753kcal 62471kcal 63189kcal 63907kcal 64625kcal 65343kcal 66061kcal 66779kcal 67497kcal 68215kcal 68933kcal 69651kcal 70369kcal 71087kcal 71806kcal 72524kcal 73242kcal 73960kcal 74678kcal 75396kcal 76114kcal 76832kcal 77550kcal 78268kcal 78986kcal 79704kcal 80422kcal 81140kcal 81858kcal 82576kcal 83294kcal 84013kcal 84731kcal 85449kcal 86167kcal 86885kcal 87603kcal 88321kcal 89039kcal 89757kcal 90475kcal 91193kcal 91911kcal 92629kcal 93347kcal 94065kcal 94783kcal 95501kcal 96220kcal 96938kcal 97656kcal 98374kcal 99092kcal 99810kcal 100528kcal 101246kcal 101964kcal 102682kcal 103400kcal 104118kcal 104836kcal 105554kcal 106272kcal 106990kcal 107709kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31415kcal 32312kcal 33210kcal 34107kcal 35005kcal 35903kcal 36800kcal 37698kcal 38595kcal 39493kcal 40390kcal 41288kcal 42186kcal 43083kcal 43981kcal 44878kcal 45776kcal 46673kcal 47571kcal 48469kcal 49366kcal 50264kcal 51161kcal 52059kcal 52956kcal 53854kcal 54752kcal 55649kcal 56547kcal 57444kcal 58342kcal 59239kcal 60137kcal 61035kcal 61932kcal 62830kcal 63727kcal 64625kcal 65522kcal 66420kcal 67318kcal 68215kcal 69113kcal 70010kcal 70908kcal 71806kcal 72703kcal 73601kcal 74498kcal 75396kcal 76293kcal 77191kcal 78089kcal 78986kcal 79884kcal 80781kcal 81679kcal 82576kcal 83474kcal 84372kcal 85269kcal 86167kcal 87064kcal 87962kcal 88859kcal 89757kcal 90655kcal 91552kcal 92450kcal 93347kcal 94245kcal 95142kcal 96040kcal 96938kcal 97835kcal 98733kcal 99630kcal 100528kcal 101425kcal 102323kcal 103221kcal 104118kcal 105016kcal 105913kcal 106811kcal 107709kcal 108606kcal 109504kcal 110401kcal 111299kcal 112196kcal 113094kcal 113992kcal 114889kcal 115787kcal 116684kcal 117582kcal 118479kcal 119377kcal 120275kcal 121172kcal 122070kcal 122967kcal 123865kcal 124762kcal 125660kcal 126558kcal 127455kcal 128353kcal 129250kcal 130148kcal 131045kcal 131943kcal 132841kcal 133738kcal 134636kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27645kcal 28435kcal 29225kcal 30014kcal 30804kcal 31594kcal 32384kcal 33174kcal 33964kcal 34754kcal 35543kcal 36333kcal 37123kcal 37913kcal 38703kcal 39493kcal 40283kcal 41073kcal 41862kcal 42652kcal 43442kcal 44232kcal 45022kcal 45812kcal 46602kcal 47391kcal 48181kcal 48971kcal 49761kcal 50551kcal 51341kcal 52131kcal 52921kcal 53710kcal 54500kcal 55290kcal 56080kcal 56870kcal 57660kcal 58450kcal 59239kcal 60029kcal 60819kcal 61609kcal 62399kcal 63189kcal 63979kcal 64769kcal 65558kcal 66348kcal 67138kcal 67928kcal 68718kcal 69508kcal 70298kcal 71087kcal 71877kcal 72667kcal 73457kcal 74247kcal 75037kcal 75827kcal 76617kcal 77406kcal 78196kcal 78986kcal 79776kcal 80566kcal 81356kcal 82146kcal 82935kcal 83725kcal 84515kcal 85305kcal 86095kcal 86885kcal 87675kcal 88464kcal 89254kcal 90044kcal 90834kcal 91624kcal 92414kcal 93204kcal 93994kcal 94783kcal 95573kcal 96363kcal 97153kcal 97943kcal 98733kcal 99523kcal 100312kcal 101102kcal 101892kcal 102682kcal 103472kcal 104262kcal 105052kcal 105842kcal 106631kcal 107421kcal 108211kcal 109001kcal 109791kcal 110581kcal 111371kcal 112160kcal 112950kcal 113740kcal 114530kcal 115320kcal 116110kcal 116900kcal 117690kcal 118479kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37069kcal 38128kcal 39188kcal 40247kcal 41306kcal 42365kcal 43424kcal 44483kcal 45542kcal 46602kcal 47661kcal 48720kcal 49779kcal 50838kcal 51897kcal 52956kcal 54016kcal 55075kcal 56134kcal 57193kcal 58252kcal 59311kcal 60370kcal 61430kcal 62489kcal 63548kcal 64607kcal 65666kcal 66725kcal 67784kcal 68844kcal 69903kcal 70962kcal 72021kcal 73080kcal 74139kcal 75198kcal 76257kcal 77317kcal 78376kcal 79435kcal 80494kcal 81553kcal 82612kcal 83671kcal 84731kcal 85790kcal 86849kcal 87908kcal 88967kcal 90026kcal 91085kcal 92145kcal 93204kcal 94263kcal 95322kcal 96381kcal 97440kcal 98499kcal 99559kcal 100618kcal 101677kcal 102736kcal 103795kcal 104854kcal 105913kcal 106972kcal 108032kcal 109091kcal 110150kcal 111209kcal 112268kcal 113327kcal 114386kcal 115446kcal 116505kcal 117564kcal 118623kcal 119682kcal 120741kcal 121800kcal 122860kcal 123919kcal 124978kcal 126037kcal 127096kcal 128155kcal 129214kcal 130274kcal 131333kcal 132392kcal 133451kcal 134510kcal 135569kcal 136628kcal 137688kcal 138747kcal 139806kcal 140865kcal 141924kcal 142983kcal 144042kcal 145101kcal 146161kcal 147220kcal 148279kcal 149338kcal 150397kcal 151456kcal 152515kcal 153575kcal 154634kcal 155693kcal 156752kcal 157811kcal 158870kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38640kcal 39744kcal 40848kcal 41952kcal 43056kcal 44160kcal 45264kcal 46368kcal 47472kcal 48576kcal 49680kcal 50784kcal 51888kcal 52992kcal 54096kcal 55200kcal 56304kcal 57408kcal 58512kcal 59616kcal 60720kcal 61824kcal 62928kcal 64033kcal 65137kcal 66241kcal 67345kcal 68449kcal 69553kcal 70657kcal 71761kcal 72865kcal 73969kcal 75073kcal 76177kcal 77281kcal 78385kcal 79489kcal 80593kcal 81697kcal 82801kcal 83905kcal 85009kcal 86113kcal 87217kcal 88321kcal 89425kcal 90529kcal 91633kcal 92737kcal 93841kcal 94945kcal 96049kcal 97153kcal 98257kcal 99361kcal 100465kcal 101569kcal 102673kcal 103777kcal 104881kcal 105985kcal 107089kcal 108193kcal 109297kcal 110401kcal 111505kcal 112609kcal 113713kcal 114817kcal 115921kcal 117025kcal 118129kcal 119233kcal 120337kcal 121441kcal 122545kcal 123649kcal 124753kcal 125857kcal 126961kcal 128066kcal 129170kcal 130274kcal 131378kcal 132482kcal 133586kcal 134690kcal 135794kcal 136898kcal 138002kcal 139106kcal 140210kcal 141314kcal 142418kcal 143522kcal 144626kcal 145730kcal 146834kcal 147938kcal 149042kcal 150146kcal 151250kcal 152354kcal 153458kcal 154562kcal 155666kcal 156770kcal 157874kcal 158978kcal 160082kcal 161186kcal 162290kcal 163394kcal 164498kcal 165602kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16650kcal 17125kcal 17601kcal 18077kcal 18552kcal 19028kcal 19504kcal 19980kcal 20455kcal 20931kcal 21407kcal 21882kcal 22358kcal 22834kcal 23310kcal 23785kcal 24261kcal 24737kcal 25212kcal 25688kcal 26164kcal 26640kcal 27115kcal 27591kcal 28067kcal 28542kcal 29018kcal 29494kcal 29970kcal 30445kcal 30921kcal 31397kcal 31872kcal 32348kcal 32824kcal 33300kcal 33775kcal 34251kcal 34727kcal 35202kcal 35678kcal 36154kcal 36630kcal 37105kcal 37581kcal 38057kcal 38532kcal 39008kcal 39484kcal 39960kcal 40435kcal 40911kcal 41387kcal 41862kcal 42338kcal 42814kcal 43290kcal 43765kcal 44241kcal 44717kcal 45192kcal 45668kcal 46144kcal 46620kcal 47095kcal 47571kcal 48047kcal 48522kcal 48998kcal 49474kcal 49950kcal 50425kcal 50901kcal 51377kcal 51852kcal 52328kcal 52804kcal 53280kcal 53755kcal 54231kcal 54707kcal 55182kcal 55658kcal 56134kcal 56610kcal 57085kcal 57561kcal 58037kcal 58512kcal 58988kcal 59464kcal 59940kcal 60415kcal 60891kcal 61367kcal 61842kcal 62318kcal 62794kcal 63270kcal 63745kcal 64221kcal 64697kcal 65172kcal 65648kcal 66124kcal 66600kcal 67075kcal 67551kcal 68027kcal 68502kcal 68978kcal 69454kcal 69930kcal 70405kcal 70881kcal 71357kcal
水泳
(普通:全般)		 26074kcal 26819kcal 27564kcal 28309kcal 29054kcal 29799kcal 30544kcal 31289kcal 32034kcal 32779kcal 33524kcal 34269kcal 35014kcal 35759kcal 36504kcal 37249kcal 37994kcal 38739kcal 39484kcal 40229kcal 40974kcal 41719kcal 42464kcal 43209kcal 43954kcal 44699kcal 45444kcal 46189kcal 46934kcal 47679kcal 48424kcal 49169kcal 49914kcal 50659kcal 51404kcal 52149kcal 52894kcal 53639kcal 54384kcal 55129kcal 55874kcal 56619kcal 57364kcal 58109kcal 58853kcal 59598kcal 60343kcal 61088kcal 61833kcal 62578kcal 63323kcal 64068kcal 64813kcal 65558kcal 66303kcal 67048kcal 67793kcal 68538kcal 69283kcal 70028kcal 70773kcal 71518kcal 72263kcal 73008kcal 73753kcal 74498kcal 75243kcal 75988kcal 76733kcal 77478kcal 78223kcal 78968kcal 79713kcal 80458kcal 81203kcal 81948kcal 82693kcal 83438kcal 84183kcal 84928kcal 85673kcal 86418kcal 87163kcal 87908kcal 88653kcal 89398kcal 90143kcal 90888kcal 91633kcal 92378kcal 93123kcal 93868kcal 94613kcal 95358kcal 96103kcal 96848kcal 97593kcal 98338kcal 99083kcal 99828kcal 100573kcal 101318kcal 102063kcal 102808kcal 103553kcal 104298kcal 105043kcal 105788kcal 106533kcal 107278kcal 108023kcal 108768kcal 109513kcal 110258kcal 111003kcal 111748kcal
水泳
(速め:全般)		 31415kcal 32312kcal 33210kcal 34107kcal 35005kcal 35903kcal 36800kcal 37698kcal 38595kcal 39493kcal 40390kcal 41288kcal 42186kcal 43083kcal 43981kcal 44878kcal 45776kcal 46673kcal 47571kcal 48469kcal 49366kcal 50264kcal 51161kcal 52059kcal 52956kcal 53854kcal 54752kcal 55649kcal 56547kcal 57444kcal 58342kcal 59239kcal 60137kcal 61035kcal 61932kcal 62830kcal 63727kcal 64625kcal 65522kcal 66420kcal 67318kcal 68215kcal 69113kcal 70010kcal 70908kcal 71806kcal 72703kcal 73601kcal 74498kcal 75396kcal 76293kcal 77191kcal 78089kcal 78986kcal 79884kcal 80781kcal 81679kcal 82576kcal 83474kcal 84372kcal 85269kcal 86167kcal 87064kcal 87962kcal 88859kcal 89757kcal 90655kcal 91552kcal 92450kcal 93347kcal 94245kcal 95142kcal 96040kcal 96938kcal 97835kcal 98733kcal 99630kcal 100528kcal 101425kcal 102323kcal 103221kcal 104118kcal 105016kcal 105913kcal 106811kcal 107709kcal 108606kcal 109504kcal 110401kcal 111299kcal 112196kcal 113094kcal 113992kcal 114889kcal 115787kcal 116684kcal 117582kcal 118479kcal 119377kcal 120275kcal 121172kcal 122070kcal 122967kcal 123865kcal 124762kcal 125660kcal 126558kcal 127455kcal 128353kcal 129250kcal 130148kcal 131045kcal 131943kcal 132841kcal 133738kcal 134636kcal
水泳
(バタフライ)		 43352kcal 44591kcal 45830kcal 47068kcal 48307kcal 49546kcal 50784kcal 52023kcal 53262kcal 54500kcal 55739kcal 56978kcal 58216kcal 59455kcal 60694kcal 61932kcal 63171kcal 64409kcal 65648kcal 66887kcal 68125kcal 69364kcal 70603kcal 71841kcal 73080kcal 74319kcal 75557kcal 76796kcal 78035kcal 79273kcal 80512kcal 81751kcal 82989kcal 84228kcal 85467kcal 86705kcal 87944kcal 89183kcal 90421kcal 91660kcal 92899kcal 94137kcal 95376kcal 96614kcal 97853kcal 99092kcal 100330kcal 101569kcal 102808kcal 104046kcal 105285kcal 106524kcal 107762kcal 109001kcal 110240kcal 111478kcal 112717kcal 113956kcal 115194kcal 116433kcal 117672kcal 118910kcal 120149kcal 121388kcal 122626kcal 123865kcal 125104kcal 126342kcal 127581kcal 128819kcal 130058kcal 131297kcal 132535kcal 133774kcal 135013kcal 136251kcal 137490kcal 138729kcal 139967kcal 141206kcal 142445kcal 143683kcal 144922kcal 146161kcal 147399kcal 148638kcal 149877kcal 151115kcal 152354kcal 153593kcal 154831kcal 156070kcal 157308kcal 158547kcal 159786kcal 161024kcal 162263kcal 163502kcal 164740kcal 165979kcal 167218kcal 168456kcal 169695kcal 170934kcal 172172kcal 173411kcal 174650kcal 175888kcal 177127kcal 178366kcal 179604kcal 180843kcal 182082kcal 183320kcal 184559kcal 185798kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18849kcal 19387kcal 19926kcal 20464kcal 21003kcal 21541kcal 22080kcal 22618kcal 23157kcal 23695kcal 24234kcal 24773kcal 25311kcal 25850kcal 26388kcal 26927kcal 27465kcal 28004kcal 28542kcal 29081kcal 29619kcal 30158kcal 30697kcal 31235kcal 31774kcal 32312kcal 32851kcal 33389kcal 33928kcal 34466kcal 35005kcal 35543kcal 36082kcal 36621kcal 37159kcal 37698kcal 38236kcal 38775kcal 39313kcal 39852kcal 40390kcal 40929kcal 41467kcal 42006kcal 42545kcal 43083kcal 43622kcal 44160kcal 44699kcal 45237kcal 45776kcal 46314kcal 46853kcal 47391kcal 47930kcal 48469kcal 49007kcal 49546kcal 50084kcal 50623kcal 51161kcal 51700kcal 52238kcal 52777kcal 53315kcal 53854kcal 54393kcal 54931kcal 55470kcal 56008kcal 56547kcal 57085kcal 57624kcal 58162kcal 58701kcal 59239kcal 59778kcal 60317kcal 60855kcal 61394kcal 61932kcal 62471kcal 63009kcal 63548kcal 64086kcal 64625kcal 65163kcal 65702kcal 66241kcal 66779kcal 67318kcal 67856kcal 68395kcal 68933kcal 69472kcal 70010kcal 70549kcal 71087kcal 71626kcal 72165kcal 72703kcal 73242kcal 73780kcal 74319kcal 74857kcal 75396kcal 75934kcal 76473kcal 77011kcal 77550kcal 78089kcal 78627kcal 79166kcal 79704kcal 80243kcal 80781kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25132kcal 25850kcal 26568kcal 27286kcal 28004kcal 28722kcal 29440kcal 30158kcal 30876kcal 31594kcal 32312kcal 33030kcal 33748kcal 34466kcal 35184kcal 35903kcal 36621kcal 37339kcal 38057kcal 38775kcal 39493kcal 40211kcal 40929kcal 41647kcal 42365kcal 43083kcal 43801kcal 44519kcal 45237kcal 45955kcal 46673kcal 47391kcal 48110kcal 48828kcal 49546kcal 50264kcal 50982kcal 51700kcal 52418kcal 53136kcal 53854kcal 54572kcal 55290kcal 56008kcal 56726kcal 57444kcal 58162kcal 58880kcal 59598kcal 60317kcal 61035kcal 61753kcal 62471kcal 63189kcal 63907kcal 64625kcal 65343kcal 66061kcal 66779kcal 67497kcal 68215kcal 68933kcal 69651kcal 70369kcal 71087kcal 71806kcal 72524kcal 73242kcal 73960kcal 74678kcal 75396kcal 76114kcal 76832kcal 77550kcal 78268kcal 78986kcal 79704kcal 80422kcal 81140kcal 81858kcal 82576kcal 83294kcal 84013kcal 84731kcal 85449kcal 86167kcal 86885kcal 87603kcal 88321kcal 89039kcal 89757kcal 90475kcal 91193kcal 91911kcal 92629kcal 93347kcal 94065kcal 94783kcal 95501kcal 96220kcal 96938kcal 97656kcal 98374kcal 99092kcal 99810kcal 100528kcal 101246kcal 101964kcal 102682kcal 103400kcal 104118kcal 104836kcal 105554kcal 106272kcal 106990kcal 107709kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31415kcal 32312kcal 33210kcal 34107kcal 35005kcal 35903kcal 36800kcal 37698kcal 38595kcal 39493kcal 40390kcal 41288kcal 42186kcal 43083kcal 43981kcal 44878kcal 45776kcal 46673kcal 47571kcal 48469kcal 49366kcal 50264kcal 51161kcal 52059kcal 52956kcal 53854kcal 54752kcal 55649kcal 56547kcal 57444kcal 58342kcal 59239kcal 60137kcal 61035kcal 61932kcal 62830kcal 63727kcal 64625kcal 65522kcal 66420kcal 67318kcal 68215kcal 69113kcal 70010kcal 70908kcal 71806kcal 72703kcal 73601kcal 74498kcal 75396kcal 76293kcal 77191kcal 78089kcal 78986kcal 79884kcal 80781kcal 81679kcal 82576kcal 83474kcal 84372kcal 85269kcal 86167kcal 87064kcal 87962kcal 88859kcal 89757kcal 90655kcal 91552kcal 92450kcal 93347kcal 94245kcal 95142kcal 96040kcal 96938kcal 97835kcal 98733kcal 99630kcal 100528kcal 101425kcal 102323kcal 103221kcal 104118kcal 105016kcal 105913kcal 106811kcal 107709kcal 108606kcal 109504kcal 110401kcal 111299kcal 112196kcal 113094kcal 113992kcal 114889kcal 115787kcal 116684kcal 117582kcal 118479kcal 119377kcal 120275kcal 121172kcal 122070kcal 122967kcal 123865kcal 124762kcal 125660kcal 126558kcal 127455kcal 128353kcal 129250kcal 130148kcal 131045kcal 131943kcal 132841kcal 133738kcal 134636kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11937kcal 12278kcal 12619kcal 12960kcal 13302kcal 13643kcal 13984kcal 14325kcal 14666kcal 15007kcal 15348kcal 15689kcal 16030kcal 16371kcal 16712kcal 17053kcal 17395kcal 17736kcal 18077kcal 18418kcal 18759kcal 19100kcal 19441kcal 19782kcal 20123kcal 20464kcal 20805kcal 21146kcal 21487kcal 21829kcal 22170kcal 22511kcal 22852kcal 23193kcal 23534kcal 23875kcal 24216kcal 24557kcal 24898kcal 25239kcal 25580kcal 25921kcal 26263kcal 26604kcal 26945kcal 27286kcal 27627kcal 27968kcal 28309kcal 28650kcal 28991kcal 29332kcal 29673kcal 30014kcal 30355kcal 30697kcal 31038kcal 31379kcal 31720kcal 32061kcal 32402kcal 32743kcal 33084kcal 33425kcal 33766kcal 34107kcal 34448kcal 34790kcal 35131kcal 35472kcal 35813kcal 36154kcal 36495kcal 36836kcal 37177kcal 37518kcal 37859kcal 38200kcal 38541kcal 38882kcal 39224kcal 39565kcal 39906kcal 40247kcal 40588kcal 40929kcal 41270kcal 41611kcal 41952kcal 42293kcal 42634kcal 42975kcal 43316kcal 43658kcal 43999kcal 44340kcal 44681kcal 45022kcal 45363kcal 45704kcal 46045kcal 46386kcal 46727kcal 47068kcal 47409kcal 47750kcal 48092kcal 48433kcal 48774kcal 49115kcal 49456kcal 49797kcal 50138kcal 50479kcal 50820kcal 51161kcal
筋トレ
背筋運動		 11937kcal 12278kcal 12619kcal 12960kcal 13302kcal 13643kcal 13984kcal 14325kcal 14666kcal 15007kcal 15348kcal 15689kcal 16030kcal 16371kcal 16712kcal 17053kcal 17395kcal 17736kcal 18077kcal 18418kcal 18759kcal 19100kcal 19441kcal 19782kcal 20123kcal 20464kcal 20805kcal 21146kcal 21487kcal 21829kcal 22170kcal 22511kcal 22852kcal 23193kcal 23534kcal 23875kcal 24216kcal 24557kcal 24898kcal 25239kcal 25580kcal 25921kcal 26263kcal 26604kcal 26945kcal 27286kcal 27627kcal 27968kcal 28309kcal 28650kcal 28991kcal 29332kcal 29673kcal 30014kcal 30355kcal 30697kcal 31038kcal 31379kcal 31720kcal 32061kcal 32402kcal 32743kcal 33084kcal 33425kcal 33766kcal 34107kcal 34448kcal 34790kcal 35131kcal 35472kcal 35813kcal 36154kcal 36495kcal 36836kcal 37177kcal 37518kcal 37859kcal 38200kcal 38541kcal 38882kcal 39224kcal 39565kcal 39906kcal 40247kcal 40588kcal 40929kcal 41270kcal 41611kcal 41952kcal 42293kcal 42634kcal 42975kcal 43316kcal 43658kcal 43999kcal 44340kcal 44681kcal 45022kcal 45363kcal 45704kcal 46045kcal 46386kcal 46727kcal 47068kcal 47409kcal 47750kcal 48092kcal 48433kcal 48774kcal 49115kcal 49456kcal 49797kcal 50138kcal 50479kcal 50820kcal 51161kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11937kcal 12278kcal 12619kcal 12960kcal 13302kcal 13643kcal 13984kcal 14325kcal 14666kcal 15007kcal 15348kcal 15689kcal 16030kcal 16371kcal 16712kcal 17053kcal 17395kcal 17736kcal 18077kcal 18418kcal 18759kcal 19100kcal 19441kcal 19782kcal 20123kcal 20464kcal 20805kcal 21146kcal 21487kcal 21829kcal 22170kcal 22511kcal 22852kcal 23193kcal 23534kcal 23875kcal 24216kcal 24557kcal 24898kcal 25239kcal 25580kcal 25921kcal 26263kcal 26604kcal 26945kcal 27286kcal 27627kcal 27968kcal 28309kcal 28650kcal 28991kcal 29332kcal 29673kcal 30014kcal 30355kcal 30697kcal 31038kcal 31379kcal 31720kcal 32061kcal 32402kcal 32743kcal 33084kcal 33425kcal 33766kcal 34107kcal 34448kcal 34790kcal 35131kcal 35472kcal 35813kcal 36154kcal 36495kcal 36836kcal 37177kcal 37518kcal 37859kcal 38200kcal 38541kcal 38882kcal 39224kcal 39565kcal 39906kcal 40247kcal 40588kcal 40929kcal 41270kcal 41611kcal 41952kcal 42293kcal 42634kcal 42975kcal 43316kcal 43658kcal 43999kcal 44340kcal 44681kcal 45022kcal 45363kcal 45704kcal 46045kcal 46386kcal 46727kcal 47068kcal 47409kcal 47750kcal 48092kcal 48433kcal 48774kcal 49115kcal 49456kcal 49797kcal 50138kcal 50479kcal 50820kcal 51161kcal
筋トレ
懸垂		 11937kcal 12278kcal 12619kcal 12960kcal 13302kcal 13643kcal 13984kcal 14325kcal 14666kcal 15007kcal 15348kcal 15689kcal 16030kcal 16371kcal 16712kcal 17053kcal 17395kcal 17736kcal 18077kcal 18418kcal 18759kcal 19100kcal 19441kcal 19782kcal 20123kcal 20464kcal 20805kcal 21146kcal 21487kcal 21829kcal 22170kcal 22511kcal 22852kcal 23193kcal 23534kcal 23875kcal 24216kcal 24557kcal 24898kcal 25239kcal 25580kcal 25921kcal 26263kcal 26604kcal 26945kcal 27286kcal 27627kcal 27968kcal 28309kcal 28650kcal 28991kcal 29332kcal 29673kcal 30014kcal 30355kcal 30697kcal 31038kcal 31379kcal 31720kcal 32061kcal 32402kcal 32743kcal 33084kcal 33425kcal 33766kcal 34107kcal 34448kcal 34790kcal 35131kcal 35472kcal 35813kcal 36154kcal 36495kcal 36836kcal 37177kcal 37518kcal 37859kcal 38200kcal 38541kcal 38882kcal 39224kcal 39565kcal 39906kcal 40247kcal 40588kcal 40929kcal 41270kcal 41611kcal 41952kcal 42293kcal 42634kcal 42975kcal 43316kcal 43658kcal 43999kcal 44340kcal 44681kcal 45022kcal 45363kcal 45704kcal 46045kcal 46386kcal 46727kcal 47068kcal 47409kcal 47750kcal 48092kcal 48433kcal 48774kcal 49115kcal 49456kcal 49797kcal 50138kcal 50479kcal 50820kcal 51161kcal
筋トレ
スクワット		 15707kcal 16156kcal 16605kcal 17053kcal 17502kcal 17951kcal 18400kcal 18849kcal 19297kcal 19746kcal 20195kcal 20644kcal 21093kcal 21541kcal 21990kcal 22439kcal 22888kcal 23336kcal 23785kcal 24234kcal 24683kcal 25132kcal 25580kcal 26029kcal 26478kcal 26927kcal 27376kcal 27824kcal 28273kcal 28722kcal 29171kcal 29619kcal 30068kcal 30517kcal 30966kcal 31415kcal 31863kcal 32312kcal 32761kcal 33210kcal 33659kcal 34107kcal 34556kcal 35005kcal 35454kcal 35903kcal 36351kcal 36800kcal 37249kcal 37698kcal 38146kcal 38595kcal 39044kcal 39493kcal 39942kcal 40390kcal 40839kcal 41288kcal 41737kcal 42186kcal 42634kcal 43083kcal 43532kcal 43981kcal 44429kcal 44878kcal 45327kcal 45776kcal 46225kcal 46673kcal 47122kcal 47571kcal 48020kcal 48469kcal 48917kcal 49366kcal 49815kcal 50264kcal 50712kcal 51161kcal 51610kcal 52059kcal 52508kcal 52956kcal 53405kcal 53854kcal 54303kcal 54752kcal 55200kcal 55649kcal 56098kcal 56547kcal 56996kcal 57444kcal 57893kcal 58342kcal 58791kcal 59239kcal 59688kcal 60137kcal 60586kcal 61035kcal 61483kcal 61932kcal 62381kcal 62830kcal 63279kcal 63727kcal 64176kcal 64625kcal 65074kcal 65522kcal 65971kcal 66420kcal 66869kcal 67318kcal
ヨガ
ハタ		 9424kcal 9693kcal 9963kcal 10232kcal 10501kcal 10770kcal 11040kcal 11309kcal 11578kcal 11847kcal 12117kcal 12386kcal 12655kcal 12925kcal 13194kcal 13463kcal 13732kcal 14002kcal 14271kcal 14540kcal 14809kcal 15079kcal 15348kcal 15617kcal 15887kcal 16156kcal 16425kcal 16694kcal 16964kcal 17233kcal 17502kcal 17771kcal 18041kcal 18310kcal 18579kcal 18849kcal 19118kcal 19387kcal 19656kcal 19926kcal 20195kcal 20464kcal 20733kcal 21003kcal 21272kcal 21541kcal 21811kcal 22080kcal 22349kcal 22618kcal 22888kcal 23157kcal 23426kcal 23695kcal 23965kcal 24234kcal 24503kcal 24773kcal 25042kcal 25311kcal 25580kcal 25850kcal 26119kcal 26388kcal 26657kcal 26927kcal 27196kcal 27465kcal 27735kcal 28004kcal 28273kcal 28542kcal 28812kcal 29081kcal 29350kcal 29619kcal 29889kcal 30158kcal 30427kcal 30697kcal 30966kcal 31235kcal 31504kcal 31774kcal 32043kcal 32312kcal 32581kcal 32851kcal 33120kcal 33389kcal 33659kcal 33928kcal 34197kcal 34466kcal 34736kcal 35005kcal 35274kcal 35543kcal 35813kcal 36082kcal 36351kcal 36621kcal 36890kcal 37159kcal 37428kcal 37698kcal 37967kcal 38236kcal 38505kcal 38775kcal 39044kcal 39313kcal 39583kcal 39852kcal 40121kcal 40390kcal
ヨガ
パワー		 12566kcal 12925kcal 13284kcal 13643kcal 14002kcal 14361kcal 14720kcal 15079kcal 15438kcal 15797kcal 16156kcal 16515kcal 16874kcal 17233kcal 17592kcal 17951kcal 18310kcal 18669kcal 19028kcal 19387kcal 19746kcal 20105kcal 20464kcal 20823kcal 21182kcal 21541kcal 21900kcal 22259kcal 22618kcal 22977kcal 23336kcal 23695kcal 24055kcal 24414kcal 24773kcal 25132kcal 25491kcal 25850kcal 26209kcal 26568kcal 26927kcal 27286kcal 27645kcal 28004kcal 28363kcal 28722kcal 29081kcal 29440kcal 29799kcal 30158kcal 30517kcal 30876kcal 31235kcal 31594kcal 31953kcal 32312kcal 32671kcal 33030kcal 33389kcal 33748kcal 34107kcal 34466kcal 34825kcal 35184kcal 35543kcal 35903kcal 36262kcal 36621kcal 36980kcal 37339kcal 37698kcal 38057kcal 38416kcal 38775kcal 39134kcal 39493kcal 39852kcal 40211kcal 40570kcal 40929kcal 41288kcal 41647kcal 42006kcal 42365kcal 42724kcal 43083kcal 43442kcal 43801kcal 44160kcal 44519kcal 44878kcal 45237kcal 45596kcal 45955kcal 46314kcal 46673kcal 47032kcal 47391kcal 47750kcal 48110kcal 48469kcal 48828kcal 49187kcal 49546kcal 49905kcal 50264kcal 50623kcal 50982kcal 51341kcal 51700kcal 52059kcal 52418kcal 52777kcal 53136kcal 53495kcal 53854kcal
ダンス
ゆっくり		 15707kcal 16156kcal 16605kcal 17053kcal 17502kcal 17951kcal 18400kcal 18849kcal 19297kcal 19746kcal 20195kcal 20644kcal 21093kcal 21541kcal 21990kcal 22439kcal 22888kcal 23336kcal 23785kcal 24234kcal 24683kcal 25132kcal 25580kcal 26029kcal 26478kcal 26927kcal 27376kcal 27824kcal 28273kcal 28722kcal 29171kcal 29619kcal 30068kcal 30517kcal 30966kcal 31415kcal 31863kcal 32312kcal 32761kcal 33210kcal 33659kcal 34107kcal 34556kcal 35005kcal 35454kcal 35903kcal 36351kcal 36800kcal 37249kcal 37698kcal 38146kcal 38595kcal 39044kcal 39493kcal 39942kcal 40390kcal 40839kcal 41288kcal 41737kcal 42186kcal 42634kcal 43083kcal 43532kcal 43981kcal 44429kcal 44878kcal 45327kcal 45776kcal 46225kcal 46673kcal 47122kcal 47571kcal 48020kcal 48469kcal 48917kcal 49366kcal 49815kcal 50264kcal 50712kcal 51161kcal 51610kcal 52059kcal 52508kcal 52956kcal 53405kcal 53854kcal 54303kcal 54752kcal 55200kcal 55649kcal 56098kcal 56547kcal 56996kcal 57444kcal 57893kcal 58342kcal 58791kcal 59239kcal 59688kcal 60137kcal 60586kcal 61035kcal 61483kcal 61932kcal 62381kcal 62830kcal 63279kcal 63727kcal 64176kcal 64625kcal 65074kcal 65522kcal 65971kcal 66420kcal 66869kcal 67318kcal
ダンス
普通		 22933kcal 23588kcal 24243kcal 24898kcal 25553kcal 26209kcal 26864kcal 27519kcal 28174kcal 28830kcal 29485kcal 30140kcal 30795kcal 31451kcal 32106kcal 32761kcal 33416kcal 34071kcal 34727kcal 35382kcal 36037kcal 36692kcal 37348kcal 38003kcal 38658kcal 39313kcal 39969kcal 40624kcal 41279kcal 41934kcal 42589kcal 43245kcal 43900kcal 44555kcal 45210kcal 45866kcal 46521kcal 47176kcal 47831kcal 48487kcal 49142kcal 49797kcal 50452kcal 51107kcal 51763kcal 52418kcal 53073kcal 53728kcal 54384kcal 55039kcal 55694kcal 56349kcal 57004kcal 57660kcal 58315kcal 58970kcal 59625kcal 60281kcal 60936kcal 61591kcal 62246kcal 62902kcal 63557kcal 64212kcal 64867kcal 65522kcal 66178kcal 66833kcal 67488kcal 68143kcal 68799kcal 69454kcal 70109kcal 70764kcal 71420kcal 72075kcal 72730kcal 73385kcal 74040kcal 74696kcal 75351kcal 76006kcal 76661kcal 77317kcal 77972kcal 78627kcal 79282kcal 79938kcal 80593kcal 81248kcal 81903kcal 82558kcal 83214kcal 83869kcal 84524kcal 85179kcal 85835kcal 86490kcal 87145kcal 87800kcal 88456kcal 89111kcal 89766kcal 90421kcal 91076kcal 91732kcal 92387kcal 93042kcal 93697kcal 94353kcal 95008kcal 95663kcal 96318kcal 96974kcal 97629kcal 98284kcal
ダンス
激しい		 28273kcal 29081kcal 29889kcal 30697kcal 31504kcal 32312kcal 33120kcal 33928kcal 34736kcal 35543kcal 36351kcal 37159kcal 37967kcal 38775kcal 39583kcal 40390kcal 41198kcal 42006kcal 42814kcal 43622kcal 44429kcal 45237kcal 46045kcal 46853kcal 47661kcal 48469kcal 49276kcal 50084kcal 50892kcal 51700kcal 52508kcal 53315kcal 54123kcal 54931kcal 55739kcal 56547kcal 57355kcal 58162kcal 58970kcal 59778kcal 60586kcal 61394kcal 62201kcal 63009kcal 63817kcal 64625kcal 65433kcal 66241kcal 67048kcal 67856kcal 68664kcal 69472kcal 70280kcal 71087kcal 71895kcal 72703kcal 73511kcal 74319kcal 75127kcal 75934kcal 76742kcal 77550kcal 78358kcal 79166kcal 79973kcal 80781kcal 81589kcal 82397kcal 83205kcal 84013kcal 84820kcal 85628kcal 86436kcal 87244kcal 88052kcal 88859kcal 89667kcal 90475kcal 91283kcal 92091kcal 92899kcal 93706kcal 94514kcal 95322kcal 96130kcal 96938kcal 97745kcal 98553kcal 99361kcal 100169kcal 100977kcal 101785kcal 102592kcal 103400kcal 104208kcal 105016kcal 105824kcal 106631kcal 107439kcal 108247kcal 109055kcal 109863kcal 110670kcal 111478kcal 112286kcal 113094kcal 113902kcal 114710kcal 115517kcal 116325kcal 117133kcal 117941kcal 118749kcal 119556kcal 120364kcal 121172kcal
踏み台昇降 15707kcal 16156kcal 16605kcal 17053kcal 17502kcal 17951kcal 18400kcal 18849kcal 19297kcal 19746kcal 20195kcal 20644kcal 21093kcal 21541kcal 21990kcal 22439kcal 22888kcal 23336kcal 23785kcal 24234kcal 24683kcal 25132kcal 25580kcal 26029kcal 26478kcal 26927kcal 27376kcal 27824kcal 28273kcal 28722kcal 29171kcal 29619kcal 30068kcal 30517kcal 30966kcal 31415kcal 31863kcal 32312kcal 32761kcal 33210kcal 33659kcal 34107kcal 34556kcal 35005kcal 35454kcal 35903kcal 36351kcal 36800kcal 37249kcal 37698kcal 38146kcal 38595kcal 39044kcal 39493kcal 39942kcal 40390kcal 40839kcal 41288kcal 41737kcal 42186kcal 42634kcal 43083kcal 43532kcal 43981kcal 44429kcal 44878kcal 45327kcal 45776kcal 46225kcal 46673kcal 47122kcal 47571kcal 48020kcal 48469kcal 48917kcal 49366kcal 49815kcal 50264kcal 50712kcal 51161kcal 51610kcal 52059kcal 52508kcal 52956kcal 53405kcal 53854kcal 54303kcal 54752kcal 55200kcal 55649kcal 56098kcal 56547kcal 56996kcal 57444kcal 57893kcal 58342kcal 58791kcal 59239kcal 59688kcal 60137kcal 60586kcal 61035kcal 61483kcal 61932kcal 62381kcal 62830kcal 63279kcal 63727kcal 64176kcal 64625kcal 65074kcal 65522kcal 65971kcal 66420kcal 66869kcal 67318kcal
トランポリン
ゆっくり		 10995kcal 11309kcal 11623kcal 11937kcal 12251kcal 12566kcal 12880kcal 13194kcal 13508kcal 13822kcal 14136kcal 14450kcal 14765kcal 15079kcal 15393kcal 15707kcal 16021kcal 16335kcal 16650kcal 16964kcal 17278kcal 17592kcal 17906kcal 18220kcal 18534kcal 18849kcal 19163kcal 19477kcal 19791kcal 20105kcal 20419kcal 20733kcal 21048kcal 21362kcal 21676kcal 21990kcal 22304kcal 22618kcal 22933kcal 23247kcal 23561kcal 23875kcal 24189kcal 24503kcal 24817kcal 25132kcal 25446kcal 25760kcal 26074kcal 26388kcal 26702kcal 27017kcal 27331kcal 27645kcal 27959kcal 28273kcal 28587kcal 28901kcal 29216kcal 29530kcal 29844kcal 30158kcal 30472kcal 30786kcal 31100kcal 31415kcal 31729kcal 32043kcal 32357kcal 32671kcal 32985kcal 33300kcal 33614kcal 33928kcal 34242kcal 34556kcal 34870kcal 35184kcal 35499kcal 35813kcal 36127kcal 36441kcal 36755kcal 37069kcal 37383kcal 37698kcal 38012kcal 38326kcal 38640kcal 38954kcal 39268kcal 39583kcal 39897kcal 40211kcal 40525kcal 40839kcal 41153kcal 41467kcal 41782kcal 42096kcal 42410kcal 42724kcal 43038kcal 43352kcal 43667kcal 43981kcal 44295kcal 44609kcal 44923kcal 45237kcal 45551kcal 45866kcal 46180kcal 46494kcal 46808kcal 47122kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14136kcal 14540kcal 14944kcal 15348kcal 15752kcal 16156kcal 16560kcal 16964kcal 17368kcal 17771kcal 18175kcal 18579kcal 18983kcal 19387kcal 19791kcal 20195kcal 20599kcal 21003kcal 21407kcal 21811kcal 22214kcal 22618kcal 23022kcal 23426kcal 23830kcal 24234kcal 24638kcal 25042kcal 25446kcal 25850kcal 26254kcal 26657kcal 27061kcal 27465kcal 27869kcal 28273kcal 28677kcal 29081kcal 29485kcal 29889kcal 30293kcal 30697kcal 31100kcal 31504kcal 31908kcal 32312kcal 32716kcal 33120kcal 33524kcal 33928kcal 34332kcal 34736kcal 35140kcal 35543kcal 35947kcal 36351kcal 36755kcal 37159kcal 37563kcal 37967kcal 38371kcal 38775kcal 39179kcal 39583kcal 39986kcal 40390kcal 40794kcal 41198kcal 41602kcal 42006kcal 42410kcal 42814kcal 43218kcal 43622kcal 44026kcal 44429kcal 44833kcal 45237kcal 45641kcal 46045kcal 46449kcal 46853kcal 47257kcal 47661kcal 48065kcal 48469kcal 48872kcal 49276kcal 49680kcal 50084kcal 50488kcal 50892kcal 51296kcal 51700kcal 52104kcal 52508kcal 52912kcal 53315kcal 53719kcal 54123kcal 54527kcal 54931kcal 55335kcal 55739kcal 56143kcal 56547kcal 56951kcal 57355kcal 57758kcal 58162kcal 58566kcal 58970kcal 59374kcal 59778kcal 60182kcal 60586kcal
HIIT
ジャンプなし		 15707kcal 16156kcal 16605kcal 17053kcal 17502kcal 17951kcal 18400kcal 18849kcal 19297kcal 19746kcal 20195kcal 20644kcal 21093kcal 21541kcal 21990kcal 22439kcal 22888kcal 23336kcal 23785kcal 24234kcal 24683kcal 25132kcal 25580kcal 26029kcal 26478kcal 26927kcal 27376kcal 27824kcal 28273kcal 28722kcal 29171kcal 29619kcal 30068kcal 30517kcal 30966kcal 31415kcal 31863kcal 32312kcal 32761kcal 33210kcal 33659kcal 34107kcal 34556kcal 35005kcal 35454kcal 35903kcal 36351kcal 36800kcal 37249kcal 37698kcal 38146kcal 38595kcal 39044kcal 39493kcal 39942kcal 40390kcal 40839kcal 41288kcal 41737kcal 42186kcal 42634kcal 43083kcal 43532kcal 43981kcal 44429kcal 44878kcal 45327kcal 45776kcal 46225kcal 46673kcal 47122kcal 47571kcal 48020kcal 48469kcal 48917kcal 49366kcal 49815kcal 50264kcal 50712kcal 51161kcal 51610kcal 52059kcal 52508kcal 52956kcal 53405kcal 53854kcal 54303kcal 54752kcal 55200kcal 55649kcal 56098kcal 56547kcal 56996kcal 57444kcal 57893kcal 58342kcal 58791kcal 59239kcal 59688kcal 60137kcal 60586kcal 61035kcal 61483kcal 61932kcal 62381kcal 62830kcal 63279kcal 63727kcal 64176kcal 64625kcal 65074kcal 65522kcal 65971kcal 66420kcal 66869kcal 67318kcal
HIIT
ジャンプあり		 25132kcal 25850kcal 26568kcal 27286kcal 28004kcal 28722kcal 29440kcal 30158kcal 30876kcal 31594kcal 32312kcal 33030kcal 33748kcal 34466kcal 35184kcal 35903kcal 36621kcal 37339kcal 38057kcal 38775kcal 39493kcal 40211kcal 40929kcal 41647kcal 42365kcal 43083kcal 43801kcal 44519kcal 45237kcal 45955kcal 46673kcal 47391kcal 48110kcal 48828kcal 49546kcal 50264kcal 50982kcal 51700kcal 52418kcal 53136kcal 53854kcal 54572kcal 55290kcal 56008kcal 56726kcal 57444kcal 58162kcal 58880kcal 59598kcal 60317kcal 61035kcal 61753kcal 62471kcal 63189kcal 63907kcal 64625kcal 65343kcal 66061kcal 66779kcal 67497kcal 68215kcal 68933kcal 69651kcal 70369kcal 71087kcal 71806kcal 72524kcal 73242kcal 73960kcal 74678kcal 75396kcal 76114kcal 76832kcal 77550kcal 78268kcal 78986kcal 79704kcal 80422kcal 81140kcal 81858kcal 82576kcal 83294kcal 84013kcal 84731kcal 85449kcal 86167kcal 86885kcal 87603kcal 88321kcal 89039kcal 89757kcal 90475kcal 91193kcal 91911kcal 92629kcal 93347kcal 94065kcal 94783kcal 95501kcal 96220kcal 96938kcal 97656kcal 98374kcal 99092kcal 99810kcal 100528kcal 101246kcal 101964kcal 102682kcal 103400kcal 104118kcal 104836kcal 105554kcal 106272kcal 106990kcal 107709kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9424kcal 9693kcal 9963kcal 10232kcal 10501kcal 10770kcal 11040kcal 11309kcal 11578kcal 11847kcal 12117kcal 12386kcal 12655kcal 12925kcal 13194kcal 13463kcal 13732kcal 14002kcal 14271kcal 14540kcal 14809kcal 15079kcal 15348kcal 15617kcal 15887kcal 16156kcal 16425kcal 16694kcal 16964kcal 17233kcal 17502kcal 17771kcal 18041kcal 18310kcal 18579kcal 18849kcal 19118kcal 19387kcal 19656kcal 19926kcal 20195kcal 20464kcal 20733kcal 21003kcal 21272kcal 21541kcal 21811kcal 22080kcal 22349kcal 22618kcal 22888kcal 23157kcal 23426kcal 23695kcal 23965kcal 24234kcal 24503kcal 24773kcal 25042kcal 25311kcal 25580kcal 25850kcal 26119kcal 26388kcal 26657kcal 26927kcal 27196kcal 27465kcal 27735kcal 28004kcal 28273kcal 28542kcal 28812kcal 29081kcal 29350kcal 29619kcal 29889kcal 30158kcal 30427kcal 30697kcal 30966kcal 31235kcal 31504kcal 31774kcal 32043kcal 32312kcal 32581kcal 32851kcal 33120kcal 33389kcal 33659kcal 33928kcal 34197kcal 34466kcal 34736kcal 35005kcal 35274kcal 35543kcal 35813kcal 36082kcal 36351kcal 36621kcal 36890kcal 37159kcal 37428kcal 37698kcal 37967kcal 38236kcal 38505kcal 38775kcal 39044kcal 39313kcal 39583kcal 39852kcal 40121kcal 40390kcal
料理全般 10995kcal 11309kcal 11623kcal 11937kcal 12251kcal 12566kcal 12880kcal 13194kcal 13508kcal 13822kcal 14136kcal 14450kcal 14765kcal 15079kcal 15393kcal 15707kcal 16021kcal 16335kcal 16650kcal 16964kcal 17278kcal 17592kcal 17906kcal 18220kcal 18534kcal 18849kcal 19163kcal 19477kcal 19791kcal 20105kcal 20419kcal 20733kcal 21048kcal 21362kcal 21676kcal 21990kcal 22304kcal 22618kcal 22933kcal 23247kcal 23561kcal 23875kcal 24189kcal 24503kcal 24817kcal 25132kcal 25446kcal 25760kcal 26074kcal 26388kcal 26702kcal 27017kcal 27331kcal 27645kcal 27959kcal 28273kcal 28587kcal 28901kcal 29216kcal 29530kcal 29844kcal 30158kcal 30472kcal 30786kcal 31100kcal 31415kcal 31729kcal 32043kcal 32357kcal 32671kcal 32985kcal 33300kcal 33614kcal 33928kcal 34242kcal 34556kcal 34870kcal 35184kcal 35499kcal 35813kcal 36127kcal 36441kcal 36755kcal 37069kcal 37383kcal 37698kcal 38012kcal 38326kcal 38640kcal 38954kcal 39268kcal 39583kcal 39897kcal 40211kcal 40525kcal 40839kcal 41153kcal 41467kcal 41782kcal 42096kcal 42410kcal 42724kcal 43038kcal 43352kcal 43667kcal 43981kcal 44295kcal 44609kcal 44923kcal 45237kcal 45551kcal 45866kcal 46180kcal 46494kcal 46808kcal 47122kcal
掃除機をかける 10366kcal 10663kcal 10959kcal 11255kcal 11551kcal 11847kcal 12144kcal 12440kcal 12736kcal 13032kcal 13328kcal 13625kcal 13921kcal 14217kcal 14513kcal 14809kcal 15106kcal 15402kcal 15698kcal 15994kcal 16290kcal 16587kcal 16883kcal 17179kcal 17475kcal 17771kcal 18068kcal 18364kcal 18660kcal 18956kcal 19252kcal 19549kcal 19845kcal 20141kcal 20437kcal 20733kcal 21030kcal 21326kcal 21622kcal 21918kcal 22214kcal 22511kcal 22807kcal 23103kcal 23399kcal 23695kcal 23992kcal 24288kcal 24584kcal 24880kcal 25176kcal 25473kcal 25769kcal 26065kcal 26361kcal 26657kcal 26954kcal 27250kcal 27546kcal 27842kcal 28138kcal 28435kcal 28731kcal 29027kcal 29323kcal 29619kcal 29916kcal 30212kcal 30508kcal 30804kcal 31100kcal 31397kcal 31693kcal 31989kcal 32285kcal 32581kcal 32878kcal 33174kcal 33470kcal 33766kcal 34062kcal 34359kcal 34655kcal 34951kcal 35247kcal 35543kcal 35840kcal 36136kcal 36432kcal 36728kcal 37024kcal 37321kcal 37617kcal 37913kcal 38209kcal 38505kcal 38802kcal 39098kcal 39394kcal 39690kcal 39986kcal 40283kcal 40579kcal 40875kcal 41171kcal 41467kcal 41764kcal 42060kcal 42356kcal 42652kcal 42948kcal 43245kcal 43541kcal 43837kcal 44133kcal 44429kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10995kcal 11309kcal 11623kcal 11937kcal 12251kcal 12566kcal 12880kcal 13194kcal 13508kcal 13822kcal 14136kcal 14450kcal 14765kcal 15079kcal 15393kcal 15707kcal 16021kcal 16335kcal 16650kcal 16964kcal 17278kcal 17592kcal 17906kcal 18220kcal 18534kcal 18849kcal 19163kcal 19477kcal 19791kcal 20105kcal 20419kcal 20733kcal 21048kcal 21362kcal 21676kcal 21990kcal 22304kcal 22618kcal 22933kcal 23247kcal 23561kcal 23875kcal 24189kcal 24503kcal 24817kcal 25132kcal 25446kcal 25760kcal 26074kcal 26388kcal 26702kcal 27017kcal 27331kcal 27645kcal 27959kcal 28273kcal 28587kcal 28901kcal 29216kcal 29530kcal 29844kcal 30158kcal 30472kcal 30786kcal 31100kcal 31415kcal 31729kcal 32043kcal 32357kcal 32671kcal 32985kcal 33300kcal 33614kcal 33928kcal 34242kcal 34556kcal 34870kcal 35184kcal 35499kcal 35813kcal 36127kcal 36441kcal 36755kcal 37069kcal 37383kcal 37698kcal 38012kcal 38326kcal 38640kcal 38954kcal 39268kcal 39583kcal 39897kcal 40211kcal 40525kcal 40839kcal 41153kcal 41467kcal 41782kcal 42096kcal 42410kcal 42724kcal 43038kcal 43352kcal 43667kcal 43981kcal 44295kcal 44609kcal 44923kcal 45237kcal 45551kcal 45866kcal 46180kcal 46494kcal 46808kcal 47122kcal
部屋の片づけ全般 15079kcal 15510kcal 15940kcal 16371kcal 16802kcal 17233kcal 17664kcal 18095kcal 18525kcal 18956kcal 19387kcal 19818kcal 20249kcal 20680kcal 21110kcal 21541kcal 21972kcal 22403kcal 22834kcal 23265kcal 23695kcal 24126kcal 24557kcal 24988kcal 25419kcal 25850kcal 26280kcal 26711kcal 27142kcal 27573kcal 28004kcal 28435kcal 28866kcal 29296kcal 29727kcal 30158kcal 30589kcal 31020kcal 31451kcal 31881kcal 32312kcal 32743kcal 33174kcal 33605kcal 34036kcal 34466kcal 34897kcal 35328kcal 35759kcal 36190kcal 36621kcal 37051kcal 37482kcal 37913kcal 38344kcal 38775kcal 39206kcal 39636kcal 40067kcal 40498kcal 40929kcal 41360kcal 41791kcal 42221kcal 42652kcal 43083kcal 43514kcal 43945kcal 44376kcal 44806kcal 45237kcal 45668kcal 46099kcal 46530kcal 46961kcal 47391kcal 47822kcal 48253kcal 48684kcal 49115kcal 49546kcal 49976kcal 50407kcal 50838kcal 51269kcal 51700kcal 52131kcal 52561kcal 52992kcal 53423kcal 53854kcal 54285kcal 54716kcal 55147kcal 55577kcal 56008kcal 56439kcal 56870kcal 57301kcal 57732kcal 58162kcal 58593kcal 59024kcal 59455kcal 59886kcal 60317kcal 60747kcal 61178kcal 61609kcal 62040kcal 62471kcal 62902kcal 63332kcal 63763kcal 64194kcal 64625kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6283kcal 6462kcal 6642kcal 6821kcal 7001kcal 7180kcal 7360kcal 7539kcal 7719kcal 7898kcal 8078kcal 8257kcal 8437kcal 8616kcal 8796kcal 8975kcal 9155kcal 9334kcal 9514kcal 9693kcal 9873kcal 10052kcal 10232kcal 10411kcal 10591kcal 10770kcal 10950kcal 11129kcal 11309kcal 11488kcal 11668kcal 11847kcal 12027kcal 12207kcal 12386kcal 12566kcal 12745kcal 12925kcal 13104kcal 13284kcal 13463kcal 13643kcal 13822kcal 14002kcal 14181kcal 14361kcal 14540kcal 14720kcal 14899kcal 15079kcal 15258kcal 15438kcal 15617kcal 15797kcal 15976kcal 16156kcal 16335kcal 16515kcal 16694kcal 16874kcal 17053kcal 17233kcal 17412kcal 17592kcal 17771kcal 17951kcal 18131kcal 18310kcal 18490kcal 18669kcal 18849kcal 19028kcal 19208kcal 19387kcal 19567kcal 19746kcal 19926kcal 20105kcal 20285kcal 20464kcal 20644kcal 20823kcal 21003kcal 21182kcal 21362kcal 21541kcal 21721kcal 21900kcal 22080kcal 22259kcal 22439kcal 22618kcal 22798kcal 22977kcal 23157kcal 23336kcal 23516kcal 23695kcal 23875kcal 24055kcal 24234kcal 24414kcal 24593kcal 24773kcal 24952kcal 25132kcal 25311kcal 25491kcal 25670kcal 25850kcal 26029kcal 26209kcal 26388kcal 26568kcal 26747kcal 26927kcal
トイレ 5654kcal 5816kcal 5977kcal 6139kcal 6300kcal 6462kcal 6624kcal 6785kcal 6947kcal 7108kcal 7270kcal 7431kcal 7593kcal 7755kcal 7916kcal 8078kcal 8239kcal 8401kcal 8562kcal 8724kcal 8885kcal 9047kcal 9209kcal 9370kcal 9532kcal 9693kcal 9855kcal 10016kcal 10178kcal 10340kcal 10501kcal 10663kcal 10824kcal 10986kcal 11147kcal 11309kcal 11471kcal 11632kcal 11794kcal 11955kcal 12117kcal 12278kcal 12440kcal 12601kcal 12763kcal 12925kcal 13086kcal 13248kcal 13409kcal 13571kcal 13732kcal 13894kcal 14056kcal 14217kcal 14379kcal 14540kcal 14702kcal 14863kcal 15025kcal 15186kcal 15348kcal 15510kcal 15671kcal 15833kcal 15994kcal 16156kcal 16317kcal 16479kcal 16641kcal 16802kcal 16964kcal 17125kcal 17287kcal 17448kcal 17610kcal 17771kcal 17933kcal 18095kcal 18256kcal 18418kcal 18579kcal 18741kcal 18902kcal 19064kcal 19226kcal 19387kcal 19549kcal 19710kcal 19872kcal 20033kcal 20195kcal 20357kcal 20518kcal 20680kcal 20841kcal 21003kcal 21164kcal 21326kcal 21487kcal 21649kcal 21811kcal 21972kcal 22134kcal 22295kcal 22457kcal 22618kcal 22780kcal 22942kcal 23103kcal 23265kcal 23426kcal 23588kcal 23749kcal 23911kcal 24072kcal 24234kcal
風呂でシャワー 6283kcal 6462kcal 6642kcal 6821kcal 7001kcal 7180kcal 7360kcal 7539kcal 7719kcal 7898kcal 8078kcal 8257kcal 8437kcal 8616kcal 8796kcal 8975kcal 9155kcal 9334kcal 9514kcal 9693kcal 9873kcal 10052kcal 10232kcal 10411kcal 10591kcal 10770kcal 10950kcal 11129kcal 11309kcal 11488kcal 11668kcal 11847kcal 12027kcal 12207kcal 12386kcal 12566kcal 12745kcal 12925kcal 13104kcal 13284kcal 13463kcal 13643kcal 13822kcal 14002kcal 14181kcal 14361kcal 14540kcal 14720kcal 14899kcal 15079kcal 15258kcal 15438kcal 15617kcal 15797kcal 15976kcal 16156kcal 16335kcal 16515kcal 16694kcal 16874kcal 17053kcal 17233kcal 17412kcal 17592kcal 17771kcal 17951kcal 18131kcal 18310kcal 18490kcal 18669kcal 18849kcal 19028kcal 19208kcal 19387kcal 19567kcal 19746kcal 19926kcal 20105kcal 20285kcal 20464kcal 20644kcal 20823kcal 21003kcal 21182kcal 21362kcal 21541kcal 21721kcal 21900kcal 22080kcal 22259kcal 22439kcal 22618kcal 22798kcal 22977kcal 23157kcal 23336kcal 23516kcal 23695kcal 23875kcal 24055kcal 24234kcal 24414kcal 24593kcal 24773kcal 24952kcal 25132kcal 25311kcal 25491kcal 25670kcal 25850kcal 26029kcal 26209kcal 26388kcal 26568kcal 26747kcal 26927kcal
風呂で入浴 4712kcal 4846kcal 4981kcal 5116kcal 5250kcal 5385kcal 5520kcal 5654kcal 5789kcal 5923kcal 6058kcal 6193kcal 6327kcal 6462kcal 6597kcal 6731kcal 6866kcal 7001kcal 7135kcal 7270kcal 7404kcal 7539kcal 7674kcal 7808kcal 7943kcal 8078kcal 8212kcal 8347kcal 8482kcal 8616kcal 8751kcal 8885kcal 9020kcal 9155kcal 9289kcal 9424kcal 9559kcal 9693kcal 9828kcal 9963kcal 10097kcal 10232kcal 10366kcal 10501kcal 10636kcal 10770kcal 10905kcal 11040kcal 11174kcal 11309kcal 11444kcal 11578kcal 11713kcal 11847kcal 11982kcal 12117kcal 12251kcal 12386kcal 12521kcal 12655kcal 12790kcal 12925kcal 13059kcal 13194kcal 13328kcal 13463kcal 13598kcal 13732kcal 13867kcal 14002kcal 14136kcal 14271kcal 14406kcal 14540kcal 14675kcal 14809kcal 14944kcal 15079kcal 15213kcal 15348kcal 15483kcal 15617kcal 15752kcal 15887kcal 16021kcal 16156kcal 16290kcal 16425kcal 16560kcal 16694kcal 16829kcal 16964kcal 17098kcal 17233kcal 17368kcal 17502kcal 17637kcal 17771kcal 17906kcal 18041kcal 18175kcal 18310kcal 18445kcal 18579kcal 18714kcal 18849kcal 18983kcal 19118kcal 19252kcal 19387kcal 19522kcal 19656kcal 19791kcal 19926kcal 20060kcal 20195kcal
デスクワーク 4083kcal 4200kcal 4317kcal 4434kcal 4550kcal 4667kcal 4784kcal 4900kcal 5017kcal 5134kcal 5250kcal 5367kcal 5484kcal 5600kcal 5717kcal 5834kcal 5950kcal 6067kcal 6184kcal 6300kcal 6417kcal 6534kcal 6651kcal 6767kcal 6884kcal 7001kcal 7117kcal 7234kcal 7351kcal 7467kcal 7584kcal 7701kcal 7817kcal 7934kcal 8051kcal 8167kcal 8284kcal 8401kcal 8517kcal 8634kcal 8751kcal 8868kcal 8984kcal 9101kcal 9218kcal 9334kcal 9451kcal 9568kcal 9684kcal 9801kcal 9918kcal 10034kcal 10151kcal 10268kcal 10384kcal 10501kcal 10618kcal 10734kcal 10851kcal 10968kcal 11085kcal 11201kcal 11318kcal 11435kcal 11551kcal 11668kcal 11785kcal 11901kcal 12018kcal 12135kcal 12251kcal 12368kcal 12485kcal 12601kcal 12718kcal 12835kcal 12952kcal 13068kcal 13185kcal 13302kcal 13418kcal 13535kcal 13652kcal 13768kcal 13885kcal 14002kcal 14118kcal 14235kcal 14352kcal 14468kcal 14585kcal 14702kcal 14818kcal 14935kcal 15052kcal 15169kcal 15285kcal 15402kcal 15519kcal 15635kcal 15752kcal 15869kcal 15985kcal 16102kcal 16219kcal 16335kcal 16452kcal 16569kcal 16685kcal 16802kcal 16919kcal 17035kcal 17152kcal 17269kcal 17386kcal 17502kcal
立って仕事をする 5654kcal 5816kcal 5977kcal 6139kcal 6300kcal 6462kcal 6624kcal 6785kcal 6947kcal 7108kcal 7270kcal 7431kcal 7593kcal 7755kcal 7916kcal 8078kcal 8239kcal 8401kcal 8562kcal 8724kcal 8885kcal 9047kcal 9209kcal 9370kcal 9532kcal 9693kcal 9855kcal 10016kcal 10178kcal 10340kcal 10501kcal 10663kcal 10824kcal 10986kcal 11147kcal 11309kcal 11471kcal 11632kcal 11794kcal 11955kcal 12117kcal 12278kcal 12440kcal 12601kcal 12763kcal 12925kcal 13086kcal 13248kcal 13409kcal 13571kcal 13732kcal 13894kcal 14056kcal 14217kcal 14379kcal 14540kcal 14702kcal 14863kcal 15025kcal 15186kcal 15348kcal 15510kcal 15671kcal 15833kcal 15994kcal 16156kcal 16317kcal 16479kcal 16641kcal 16802kcal 16964kcal 17125kcal 17287kcal 17448kcal 17610kcal 17771kcal 17933kcal 18095kcal 18256kcal 18418kcal 18579kcal 18741kcal 18902kcal 19064kcal 19226kcal 19387kcal 19549kcal 19710kcal 19872kcal 20033kcal 20195kcal 20357kcal 20518kcal 20680kcal 20841kcal 21003kcal 21164kcal 21326kcal 21487kcal 21649kcal 21811kcal 21972kcal 22134kcal 22295kcal 22457kcal 22618kcal 22780kcal 22942kcal 23103kcal 23265kcal 23426kcal 23588kcal 23749kcal 23911kcal 24072kcal 24234kcal
体をよく動かす仕事 9424kcal 9693kcal 9963kcal 10232kcal 10501kcal 10770kcal 11040kcal 11309kcal 11578kcal 11847kcal 12117kcal 12386kcal 12655kcal 12925kcal 13194kcal 13463kcal 13732kcal 14002kcal 14271kcal 14540kcal 14809kcal 15079kcal 15348kcal 15617kcal 15887kcal 16156kcal 16425kcal 16694kcal 16964kcal 17233kcal 17502kcal 17771kcal 18041kcal 18310kcal 18579kcal 18849kcal 19118kcal 19387kcal 19656kcal 19926kcal 20195kcal 20464kcal 20733kcal 21003kcal 21272kcal 21541kcal 21811kcal 22080kcal 22349kcal 22618kcal 22888kcal 23157kcal 23426kcal 23695kcal 23965kcal 24234kcal 24503kcal 24773kcal 25042kcal 25311kcal 25580kcal 25850kcal 26119kcal 26388kcal 26657kcal 26927kcal 27196kcal 27465kcal 27735kcal 28004kcal 28273kcal 28542kcal 28812kcal 29081kcal 29350kcal 29619kcal 29889kcal 30158kcal 30427kcal 30697kcal 30966kcal 31235kcal 31504kcal 31774kcal 32043kcal 32312kcal 32581kcal 32851kcal 33120kcal 33389kcal 33659kcal 33928kcal 34197kcal 34466kcal 34736kcal 35005kcal 35274kcal 35543kcal 35813kcal 36082kcal 36351kcal 36621kcal 36890kcal 37159kcal 37428kcal 37698kcal 37967kcal 38236kcal 38505kcal 38775kcal 39044kcal 39313kcal 39583kcal 39852kcal 40121kcal 40390kcal
電車バスに乗車 4083kcal 4200kcal 4317kcal 4434kcal 4550kcal 4667kcal 4784kcal 4900kcal 5017kcal 5134kcal 5250kcal 5367kcal 5484kcal 5600kcal 5717kcal 5834kcal 5950kcal 6067kcal 6184kcal 6300kcal 6417kcal 6534kcal 6651kcal 6767kcal 6884kcal 7001kcal 7117kcal 7234kcal 7351kcal 7467kcal 7584kcal 7701kcal 7817kcal 7934kcal 8051kcal 8167kcal 8284kcal 8401kcal 8517kcal 8634kcal 8751kcal 8868kcal 8984kcal 9101kcal 9218kcal 9334kcal 9451kcal 9568kcal 9684kcal 9801kcal 9918kcal 10034kcal 10151kcal 10268kcal 10384kcal 10501kcal 10618kcal 10734kcal 10851kcal 10968kcal 11085kcal 11201kcal 11318kcal 11435kcal 11551kcal 11668kcal 11785kcal 11901kcal 12018kcal 12135kcal 12251kcal 12368kcal 12485kcal 12601kcal 12718kcal 12835kcal 12952kcal 13068kcal 13185kcal 13302kcal 13418kcal 13535kcal 13652kcal 13768kcal 13885kcal 14002kcal 14118kcal 14235kcal 14352kcal 14468kcal 14585kcal 14702kcal 14818kcal 14935kcal 15052kcal 15169kcal 15285kcal 15402kcal 15519kcal 15635kcal 15752kcal 15869kcal 15985kcal 16102kcal 16219kcal 16335kcal 16452kcal 16569kcal 16685kcal 16802kcal 16919kcal 17035kcal 17152kcal 17269kcal 17386kcal 17502kcal
自動車を運転 7853kcal 8078kcal 8302kcal 8526kcal 8751kcal 8975kcal 9200kcal 9424kcal 9648kcal 9873kcal 10097kcal 10322kcal 10546kcal 10770kcal 10995kcal 11219kcal 11444kcal 11668kcal 11892kcal 12117kcal 12341kcal 12566kcal 12790kcal 13014kcal 13239kcal 13463kcal 13688kcal 13912kcal 14136kcal 14361kcal 14585kcal 14809kcal 15034kcal 15258kcal 15483kcal 15707kcal 15931kcal 16156kcal 16380kcal 16605kcal 16829kcal 17053kcal 17278kcal 17502kcal 17727kcal 17951kcal 18175kcal 18400kcal 18624kcal 18849kcal 19073kcal 19297kcal 19522kcal 19746kcal 19971kcal 20195kcal 20419kcal 20644kcal 20868kcal 21093kcal 21317kcal 21541kcal 21766kcal 21990kcal 22214kcal 22439kcal 22663kcal 22888kcal 23112kcal 23336kcal 23561kcal 23785kcal 24010kcal 24234kcal 24458kcal 24683kcal 24907kcal 25132kcal 25356kcal 25580kcal 25805kcal 26029kcal 26254kcal 26478kcal 26702kcal 26927kcal 27151kcal 27376kcal 27600kcal 27824kcal 28049kcal 28273kcal 28498kcal 28722kcal 28946kcal 29171kcal 29395kcal 29619kcal 29844kcal 30068kcal 30293kcal 30517kcal 30741kcal 30966kcal 31190kcal 31415kcal 31639kcal 31863kcal 32088kcal 32312kcal 32537kcal 32761kcal 32985kcal 33210kcal 33434kcal 33659kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43352kcal 44591kcal 45830kcal 47068kcal 48307kcal 49546kcal 50784kcal 52023kcal 53262kcal 54500kcal 55739kcal 56978kcal 58216kcal 59455kcal 60694kcal 61932kcal 63171kcal 64409kcal 65648kcal 66887kcal 68125kcal 69364kcal 70603kcal 71841kcal 73080kcal 74319kcal 75557kcal 76796kcal 78035kcal 79273kcal 80512kcal 81751kcal 82989kcal 84228kcal 85467kcal 86705kcal 87944kcal 89183kcal 90421kcal 91660kcal 92899kcal 94137kcal 95376kcal 96614kcal 97853kcal 99092kcal 100330kcal 101569kcal 102808kcal 104046kcal 105285kcal 106524kcal 107762kcal 109001kcal 110240kcal 111478kcal 112717kcal 113956kcal 115194kcal 116433kcal 117672kcal 118910kcal 120149kcal 121388kcal 122626kcal 123865kcal 125104kcal 126342kcal 127581kcal 128819kcal 130058kcal 131297kcal 132535kcal 133774kcal 135013kcal 136251kcal 137490kcal 138729kcal 139967kcal 141206kcal 142445kcal 143683kcal 144922kcal 146161kcal 147399kcal 148638kcal 149877kcal 151115kcal 152354kcal 153593kcal 154831kcal 156070kcal 157308kcal 158547kcal 159786kcal 161024kcal 162263kcal 163502kcal 164740kcal 165979kcal 167218kcal 168456kcal 169695kcal 170934kcal 172172kcal 173411kcal 174650kcal 175888kcal 177127kcal 178366kcal 179604kcal 180843kcal 182082kcal 183320kcal 184559kcal 185798kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38640kcal 39744kcal 40848kcal 41952kcal 43056kcal 44160kcal 45264kcal 46368kcal 47472kcal 48576kcal 49680kcal 50784kcal 51888kcal 52992kcal 54096kcal 55200kcal 56304kcal 57408kcal 58512kcal 59616kcal 60720kcal 61824kcal 62928kcal 64033kcal 65137kcal 66241kcal 67345kcal 68449kcal 69553kcal 70657kcal 71761kcal 72865kcal 73969kcal 75073kcal 76177kcal 77281kcal 78385kcal 79489kcal 80593kcal 81697kcal 82801kcal 83905kcal 85009kcal 86113kcal 87217kcal 88321kcal 89425kcal 90529kcal 91633kcal 92737kcal 93841kcal 94945kcal 96049kcal 97153kcal 98257kcal 99361kcal 100465kcal 101569kcal 102673kcal 103777kcal 104881kcal 105985kcal 107089kcal 108193kcal 109297kcal 110401kcal 111505kcal 112609kcal 113713kcal 114817kcal 115921kcal 117025kcal 118129kcal 119233kcal 120337kcal 121441kcal 122545kcal 123649kcal 124753kcal 125857kcal 126961kcal 128066kcal 129170kcal 130274kcal 131378kcal 132482kcal 133586kcal 134690kcal 135794kcal 136898kcal 138002kcal 139106kcal 140210kcal 141314kcal 142418kcal 143522kcal 144626kcal 145730kcal 146834kcal 147938kcal 149042kcal 150146kcal 151250kcal 152354kcal 153458kcal 154562kcal 155666kcal 156770kcal 157874kcal 158978kcal 160082kcal 161186kcal 162290kcal 163394kcal 164498kcal 165602kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37069kcal 38128kcal 39188kcal 40247kcal 41306kcal 42365kcal 43424kcal 44483kcal 45542kcal 46602kcal 47661kcal 48720kcal 49779kcal 50838kcal 51897kcal 52956kcal 54016kcal 55075kcal 56134kcal 57193kcal 58252kcal 59311kcal 60370kcal 61430kcal 62489kcal 63548kcal 64607kcal 65666kcal 66725kcal 67784kcal 68844kcal 69903kcal 70962kcal 72021kcal 73080kcal 74139kcal 75198kcal 76257kcal 77317kcal 78376kcal 79435kcal 80494kcal 81553kcal 82612kcal 83671kcal 84731kcal 85790kcal 86849kcal 87908kcal 88967kcal 90026kcal 91085kcal 92145kcal 93204kcal 94263kcal 95322kcal 96381kcal 97440kcal 98499kcal 99559kcal 100618kcal 101677kcal 102736kcal 103795kcal 104854kcal 105913kcal 106972kcal 108032kcal 109091kcal 110150kcal 111209kcal 112268kcal 113327kcal 114386kcal 115446kcal 116505kcal 117564kcal 118623kcal 119682kcal 120741kcal 121800kcal 122860kcal 123919kcal 124978kcal 126037kcal 127096kcal 128155kcal 129214kcal 130274kcal 131333kcal 132392kcal 133451kcal 134510kcal 135569kcal 136628kcal 137688kcal 138747kcal 139806kcal 140865kcal 141924kcal 142983kcal 144042kcal 145101kcal 146161kcal 147220kcal 148279kcal 149338kcal 150397kcal 151456kcal 152515kcal 153575kcal 154634kcal 155693kcal 156752kcal 157811kcal 158870kcal
水泳
(速め:全般)		 31415kcal 32312kcal 33210kcal 34107kcal 35005kcal 35903kcal 36800kcal 37698kcal 38595kcal 39493kcal 40390kcal 41288kcal 42186kcal 43083kcal 43981kcal 44878kcal 45776kcal 46673kcal 47571kcal 48469kcal 49366kcal 50264kcal 51161kcal 52059kcal 52956kcal 53854kcal 54752kcal 55649kcal 56547kcal 57444kcal 58342kcal 59239kcal 60137kcal 61035kcal 61932kcal 62830kcal 63727kcal 64625kcal 65522kcal 66420kcal 67318kcal 68215kcal 69113kcal 70010kcal 70908kcal 71806kcal 72703kcal 73601kcal 74498kcal 75396kcal 76293kcal 77191kcal 78089kcal 78986kcal 79884kcal 80781kcal 81679kcal 82576kcal 83474kcal 84372kcal 85269kcal 86167kcal 87064kcal 87962kcal 88859kcal 89757kcal 90655kcal 91552kcal 92450kcal 93347kcal 94245kcal 95142kcal 96040kcal 96938kcal 97835kcal 98733kcal 99630kcal 100528kcal 101425kcal 102323kcal 103221kcal 104118kcal 105016kcal 105913kcal 106811kcal 107709kcal 108606kcal 109504kcal 110401kcal 111299kcal 112196kcal 113094kcal 113992kcal 114889kcal 115787kcal 116684kcal 117582kcal 118479kcal 119377kcal 120275kcal 121172kcal 122070kcal 122967kcal 123865kcal 124762kcal 125660kcal 126558kcal 127455kcal 128353kcal 129250kcal 130148kcal 131045kcal 131943kcal 132841kcal 133738kcal 134636kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31415kcal 32312kcal 33210kcal 34107kcal 35005kcal 35903kcal 36800kcal 37698kcal 38595kcal 39493kcal 40390kcal 41288kcal 42186kcal 43083kcal 43981kcal 44878kcal 45776kcal 46673kcal 47571kcal 48469kcal 49366kcal 50264kcal 51161kcal 52059kcal 52956kcal 53854kcal 54752kcal 55649kcal 56547kcal 57444kcal 58342kcal 59239kcal 60137kcal 61035kcal 61932kcal 62830kcal 63727kcal 64625kcal 65522kcal 66420kcal 67318kcal 68215kcal 69113kcal 70010kcal 70908kcal 71806kcal 72703kcal 73601kcal 74498kcal 75396kcal 76293kcal 77191kcal 78089kcal 78986kcal 79884kcal 80781kcal 81679kcal 82576kcal 83474kcal 84372kcal 85269kcal 86167kcal 87064kcal 87962kcal 88859kcal 89757kcal 90655kcal 91552kcal 92450kcal 93347kcal 94245kcal 95142kcal 96040kcal 96938kcal 97835kcal 98733kcal 99630kcal 100528kcal 101425kcal 102323kcal 103221kcal 104118kcal 105016kcal 105913kcal 106811kcal 107709kcal 108606kcal 109504kcal 110401kcal 111299kcal 112196kcal 113094kcal 113992kcal 114889kcal 115787kcal 116684kcal 117582kcal 118479kcal 119377kcal 120275kcal 121172kcal 122070kcal 122967kcal 123865kcal 124762kcal 125660kcal 126558kcal 127455kcal 128353kcal 129250kcal 130148kcal 131045kcal 131943kcal 132841kcal 133738kcal 134636kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31415kcal 32312kcal 33210kcal 34107kcal 35005kcal 35903kcal 36800kcal 37698kcal 38595kcal 39493kcal 40390kcal 41288kcal 42186kcal 43083kcal 43981kcal 44878kcal 45776kcal 46673kcal 47571kcal 48469kcal 49366kcal 50264kcal 51161kcal 52059kcal 52956kcal 53854kcal 54752kcal 55649kcal 56547kcal 57444kcal 58342kcal 59239kcal 60137kcal 61035kcal 61932kcal 62830kcal 63727kcal 64625kcal 65522kcal 66420kcal 67318kcal 68215kcal 69113kcal 70010kcal 70908kcal 71806kcal 72703kcal 73601kcal 74498kcal 75396kcal 76293kcal 77191kcal 78089kcal 78986kcal 79884kcal 80781kcal 81679kcal 82576kcal 83474kcal 84372kcal 85269kcal 86167kcal 87064kcal 87962kcal 88859kcal 89757kcal 90655kcal 91552kcal 92450kcal 93347kcal 94245kcal 95142kcal 96040kcal 96938kcal 97835kcal 98733kcal 99630kcal 100528kcal 101425kcal 102323kcal 103221kcal 104118kcal 105016kcal 105913kcal 106811kcal 107709kcal 108606kcal 109504kcal 110401kcal 111299kcal 112196kcal 113094kcal 113992kcal 114889kcal 115787kcal 116684kcal 117582kcal 118479kcal 119377kcal 120275kcal 121172kcal 122070kcal 122967kcal 123865kcal 124762kcal 125660kcal 126558kcal 127455kcal 128353kcal 129250kcal 130148kcal 131045kcal 131943kcal 132841kcal 133738kcal 134636kcal
ダンス
激しい		 28273kcal 29081kcal 29889kcal 30697kcal 31504kcal 32312kcal 33120kcal 33928kcal 34736kcal 35543kcal 36351kcal 37159kcal 37967kcal 38775kcal 39583kcal 40390kcal 41198kcal 42006kcal 42814kcal 43622kcal 44429kcal 45237kcal 46045kcal 46853kcal 47661kcal 48469kcal 49276kcal 50084kcal 50892kcal 51700kcal 52508kcal 53315kcal 54123kcal 54931kcal 55739kcal 56547kcal 57355kcal 58162kcal 58970kcal 59778kcal 60586kcal 61394kcal 62201kcal 63009kcal 63817kcal 64625kcal 65433kcal 66241kcal 67048kcal 67856kcal 68664kcal 69472kcal 70280kcal 71087kcal 71895kcal 72703kcal 73511kcal 74319kcal 75127kcal 75934kcal 76742kcal 77550kcal 78358kcal 79166kcal 79973kcal 80781kcal 81589kcal 82397kcal 83205kcal 84013kcal 84820kcal 85628kcal 86436kcal 87244kcal 88052kcal 88859kcal 89667kcal 90475kcal 91283kcal 92091kcal 92899kcal 93706kcal 94514kcal 95322kcal 96130kcal 96938kcal 97745kcal 98553kcal 99361kcal 100169kcal 100977kcal 101785kcal 102592kcal 103400kcal 104208kcal 105016kcal 105824kcal 106631kcal 107439kcal 108247kcal 109055kcal 109863kcal 110670kcal 111478kcal 112286kcal 113094kcal 113902kcal 114710kcal 115517kcal 116325kcal 117133kcal 117941kcal 118749kcal 119556kcal 120364kcal 121172kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27645kcal 28435kcal 29225kcal 30014kcal 30804kcal 31594kcal 32384kcal 33174kcal 33964kcal 34754kcal 35543kcal 36333kcal 37123kcal 37913kcal 38703kcal 39493kcal 40283kcal 41073kcal 41862kcal 42652kcal 43442kcal 44232kcal 45022kcal 45812kcal 46602kcal 47391kcal 48181kcal 48971kcal 49761kcal 50551kcal 51341kcal 52131kcal 52921kcal 53710kcal 54500kcal 55290kcal 56080kcal 56870kcal 57660kcal 58450kcal 59239kcal 60029kcal 60819kcal 61609kcal 62399kcal 63189kcal 63979kcal 64769kcal 65558kcal 66348kcal 67138kcal 67928kcal 68718kcal 69508kcal 70298kcal 71087kcal 71877kcal 72667kcal 73457kcal 74247kcal 75037kcal 75827kcal 76617kcal 77406kcal 78196kcal 78986kcal 79776kcal 80566kcal 81356kcal 82146kcal 82935kcal 83725kcal 84515kcal 85305kcal 86095kcal 86885kcal 87675kcal 88464kcal 89254kcal 90044kcal 90834kcal 91624kcal 92414kcal 93204kcal 93994kcal 94783kcal 95573kcal 96363kcal 97153kcal 97943kcal 98733kcal 99523kcal 100312kcal 101102kcal 101892kcal 102682kcal 103472kcal 104262kcal 105052kcal 105842kcal 106631kcal 107421kcal 108211kcal 109001kcal 109791kcal 110581kcal 111371kcal 112160kcal 112950kcal 113740kcal 114530kcal 115320kcal 116110kcal 116900kcal 117690kcal 118479kcal
水泳
(普通:全般)		 26074kcal 26819kcal 27564kcal 28309kcal 29054kcal 29799kcal 30544kcal 31289kcal 32034kcal 32779kcal 33524kcal 34269kcal 35014kcal 35759kcal 36504kcal 37249kcal 37994kcal 38739kcal 39484kcal 40229kcal 40974kcal 41719kcal 42464kcal 43209kcal 43954kcal 44699kcal 45444kcal 46189kcal 46934kcal 47679kcal 48424kcal 49169kcal 49914kcal 50659kcal 51404kcal 52149kcal 52894kcal 53639kcal 54384kcal 55129kcal 55874kcal 56619kcal 57364kcal 58109kcal 58853kcal 59598kcal 60343kcal 61088kcal 61833kcal 62578kcal 63323kcal 64068kcal 64813kcal 65558kcal 66303kcal 67048kcal 67793kcal 68538kcal 69283kcal 70028kcal 70773kcal 71518kcal 72263kcal 73008kcal 73753kcal 74498kcal 75243kcal 75988kcal 76733kcal 77478kcal 78223kcal 78968kcal 79713kcal 80458kcal 81203kcal 81948kcal 82693kcal 83438kcal 84183kcal 84928kcal 85673kcal 86418kcal 87163kcal 87908kcal 88653kcal 89398kcal 90143kcal 90888kcal 91633kcal 92378kcal 93123kcal 93868kcal 94613kcal 95358kcal 96103kcal 96848kcal 97593kcal 98338kcal 99083kcal 99828kcal 100573kcal 101318kcal 102063kcal 102808kcal 103553kcal 104298kcal 105043kcal 105788kcal 106533kcal 107278kcal 108023kcal 108768kcal 109513kcal 110258kcal 111003kcal 111748kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25132kcal 25850kcal 26568kcal 27286kcal 28004kcal 28722kcal 29440kcal 30158kcal 30876kcal 31594kcal 32312kcal 33030kcal 33748kcal 34466kcal 35184kcal 35903kcal 36621kcal 37339kcal 38057kcal 38775kcal 39493kcal 40211kcal 40929kcal 41647kcal 42365kcal 43083kcal 43801kcal 44519kcal 45237kcal 45955kcal 46673kcal 47391kcal 48110kcal 48828kcal 49546kcal 50264kcal 50982kcal 51700kcal 52418kcal 53136kcal 53854kcal 54572kcal 55290kcal 56008kcal 56726kcal 57444kcal 58162kcal 58880kcal 59598kcal 60317kcal 61035kcal 61753kcal 62471kcal 63189kcal 63907kcal 64625kcal 65343kcal 66061kcal 66779kcal 67497kcal 68215kcal 68933kcal 69651kcal 70369kcal 71087kcal 71806kcal 72524kcal 73242kcal 73960kcal 74678kcal 75396kcal 76114kcal 76832kcal 77550kcal 78268kcal 78986kcal 79704kcal 80422kcal 81140kcal 81858kcal 82576kcal 83294kcal 84013kcal 84731kcal 85449kcal 86167kcal 86885kcal 87603kcal 88321kcal 89039kcal 89757kcal 90475kcal 91193kcal 91911kcal 92629kcal 93347kcal 94065kcal 94783kcal 95501kcal 96220kcal 96938kcal 97656kcal 98374kcal 99092kcal 99810kcal 100528kcal 101246kcal 101964kcal 102682kcal 103400kcal 104118kcal 104836kcal 105554kcal 106272kcal 106990kcal 107709kcal
山登り 25132kcal 25850kcal 26568kcal 27286kcal 28004kcal 28722kcal 29440kcal 30158kcal 30876kcal 31594kcal 32312kcal 33030kcal 33748kcal 34466kcal 35184kcal 35903kcal 36621kcal 37339kcal 38057kcal 38775kcal 39493kcal 40211kcal 40929kcal 41647kcal 42365kcal 43083kcal 43801kcal 44519kcal 45237kcal 45955kcal 46673kcal 47391kcal 48110kcal 48828kcal 49546kcal 50264kcal 50982kcal 51700kcal 52418kcal 53136kcal 53854kcal 54572kcal 55290kcal 56008kcal 56726kcal 57444kcal 58162kcal 58880kcal 59598kcal 60317kcal 61035kcal 61753kcal 62471kcal 63189kcal 63907kcal 64625kcal 65343kcal 66061kcal 66779kcal 67497kcal 68215kcal 68933kcal 69651kcal 70369kcal 71087kcal 71806kcal 72524kcal 73242kcal 73960kcal 74678kcal 75396kcal 76114kcal 76832kcal 77550kcal 78268kcal 78986kcal 79704kcal 80422kcal 81140kcal 81858kcal 82576kcal 83294kcal 84013kcal 84731kcal 85449kcal 86167kcal 86885kcal 87603kcal 88321kcal 89039kcal 89757kcal 90475kcal 91193kcal 91911kcal 92629kcal 93347kcal 94065kcal 94783kcal 95501kcal 96220kcal 96938kcal 97656kcal 98374kcal 99092kcal 99810kcal 100528kcal 101246kcal 101964kcal 102682kcal 103400kcal 104118kcal 104836kcal 105554kcal 106272kcal 106990kcal 107709kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25132kcal 25850kcal 26568kcal 27286kcal 28004kcal 28722kcal 29440kcal 30158kcal 30876kcal 31594kcal 32312kcal 33030kcal 33748kcal 34466kcal 35184kcal 35903kcal 36621kcal 37339kcal 38057kcal 38775kcal 39493kcal 40211kcal 40929kcal 41647kcal 42365kcal 43083kcal 43801kcal 44519kcal 45237kcal 45955kcal 46673kcal 47391kcal 48110kcal 48828kcal 49546kcal 50264kcal 50982kcal 51700kcal 52418kcal 53136kcal 53854kcal 54572kcal 55290kcal 56008kcal 56726kcal 57444kcal 58162kcal 58880kcal 59598kcal 60317kcal 61035kcal 61753kcal 62471kcal 63189kcal 63907kcal 64625kcal 65343kcal 66061kcal 66779kcal 67497kcal 68215kcal 68933kcal 69651kcal 70369kcal 71087kcal 71806kcal 72524kcal 73242kcal 73960kcal 74678kcal 75396kcal 76114kcal 76832kcal 77550kcal 78268kcal 78986kcal 79704kcal 80422kcal 81140kcal 81858kcal 82576kcal 83294kcal 84013kcal 84731kcal 85449kcal 86167kcal 86885kcal 87603kcal 88321kcal 89039kcal 89757kcal 90475kcal 91193kcal 91911kcal 92629kcal 93347kcal 94065kcal 94783kcal 95501kcal 96220kcal 96938kcal 97656kcal 98374kcal 99092kcal 99810kcal 100528kcal 101246kcal 101964kcal 102682kcal 103400kcal 104118kcal 104836kcal 105554kcal 106272kcal 106990kcal 107709kcal
HIIT
ジャンプあり		 25132kcal 25850kcal 26568kcal 27286kcal 28004kcal 28722kcal 29440kcal 30158kcal 30876kcal 31594kcal 32312kcal 33030kcal 33748kcal 34466kcal 35184kcal 35903kcal 36621kcal 37339kcal 38057kcal 38775kcal 39493kcal 40211kcal 40929kcal 41647kcal 42365kcal 43083kcal 43801kcal 44519kcal 45237kcal 45955kcal 46673kcal 47391kcal 48110kcal 48828kcal 49546kcal 50264kcal 50982kcal 51700kcal 52418kcal 53136kcal 53854kcal 54572kcal 55290kcal 56008kcal 56726kcal 57444kcal 58162kcal 58880kcal 59598kcal 60317kcal 61035kcal 61753kcal 62471kcal 63189kcal 63907kcal 64625kcal 65343kcal 66061kcal 66779kcal 67497kcal 68215kcal 68933kcal 69651kcal 70369kcal 71087kcal 71806kcal 72524kcal 73242kcal 73960kcal 74678kcal 75396kcal 76114kcal 76832kcal 77550kcal 78268kcal 78986kcal 79704kcal 80422kcal 81140kcal 81858kcal 82576kcal 83294kcal 84013kcal 84731kcal 85449kcal 86167kcal 86885kcal 87603kcal 88321kcal 89039kcal 89757kcal 90475kcal 91193kcal 91911kcal 92629kcal 93347kcal 94065kcal 94783kcal 95501kcal 96220kcal 96938kcal 97656kcal 98374kcal 99092kcal 99810kcal 100528kcal 101246kcal 101964kcal 102682kcal 103400kcal 104118kcal 104836kcal 105554kcal 106272kcal 106990kcal 107709kcal
ダンス
普通		 22933kcal 23588kcal 24243kcal 24898kcal 25553kcal 26209kcal 26864kcal 27519kcal 28174kcal 28830kcal 29485kcal 30140kcal 30795kcal 31451kcal 32106kcal 32761kcal 33416kcal 34071kcal 34727kcal 35382kcal 36037kcal 36692kcal 37348kcal 38003kcal 38658kcal 39313kcal 39969kcal 40624kcal 41279kcal 41934kcal 42589kcal 43245kcal 43900kcal 44555kcal 45210kcal 45866kcal 46521kcal 47176kcal 47831kcal 48487kcal 49142kcal 49797kcal 50452kcal 51107kcal 51763kcal 52418kcal 53073kcal 53728kcal 54384kcal 55039kcal 55694kcal 56349kcal 57004kcal 57660kcal 58315kcal 58970kcal 59625kcal 60281kcal 60936kcal 61591kcal 62246kcal 62902kcal 63557kcal 64212kcal 64867kcal 65522kcal 66178kcal 66833kcal 67488kcal 68143kcal 68799kcal 69454kcal 70109kcal 70764kcal 71420kcal 72075kcal 72730kcal 73385kcal 74040kcal 74696kcal 75351kcal 76006kcal 76661kcal 77317kcal 77972kcal 78627kcal 79282kcal 79938kcal 80593kcal 81248kcal 81903kcal 82558kcal 83214kcal 83869kcal 84524kcal 85179kcal 85835kcal 86490kcal 87145kcal 87800kcal 88456kcal 89111kcal 89766kcal 90421kcal 91076kcal 91732kcal 92387kcal 93042kcal 93697kcal 94353kcal 95008kcal 95663kcal 96318kcal 96974kcal 97629kcal 98284kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18849kcal 19387kcal 19926kcal 20464kcal 21003kcal 21541kcal 22080kcal 22618kcal 23157kcal 23695kcal 24234kcal 24773kcal 25311kcal 25850kcal 26388kcal 26927kcal 27465kcal 28004kcal 28542kcal 29081kcal 29619kcal 30158kcal 30697kcal 31235kcal 31774kcal 32312kcal 32851kcal 33389kcal 33928kcal 34466kcal 35005kcal 35543kcal 36082kcal 36621kcal 37159kcal 37698kcal 38236kcal 38775kcal 39313kcal 39852kcal 40390kcal 40929kcal 41467kcal 42006kcal 42545kcal 43083kcal 43622kcal 44160kcal 44699kcal 45237kcal 45776kcal 46314kcal 46853kcal 47391kcal 47930kcal 48469kcal 49007kcal 49546kcal 50084kcal 50623kcal 51161kcal 51700kcal 52238kcal 52777kcal 53315kcal 53854kcal 54393kcal 54931kcal 55470kcal 56008kcal 56547kcal 57085kcal 57624kcal 58162kcal 58701kcal 59239kcal 59778kcal 60317kcal 60855kcal 61394kcal 61932kcal 62471kcal 63009kcal 63548kcal 64086kcal 64625kcal 65163kcal 65702kcal 66241kcal 66779kcal 67318kcal 67856kcal 68395kcal 68933kcal 69472kcal 70010kcal 70549kcal 71087kcal 71626kcal 72165kcal 72703kcal 73242kcal 73780kcal 74319kcal 74857kcal 75396kcal 75934kcal 76473kcal 77011kcal 77550kcal 78089kcal 78627kcal 79166kcal 79704kcal 80243kcal 80781kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18849kcal 19387kcal 19926kcal 20464kcal 21003kcal 21541kcal 22080kcal 22618kcal 23157kcal 23695kcal 24234kcal 24773kcal 25311kcal 25850kcal 26388kcal 26927kcal 27465kcal 28004kcal 28542kcal 29081kcal 29619kcal 30158kcal 30697kcal 31235kcal 31774kcal 32312kcal 32851kcal 33389kcal 33928kcal 34466kcal 35005kcal 35543kcal 36082kcal 36621kcal 37159kcal 37698kcal 38236kcal 38775kcal 39313kcal 39852kcal 40390kcal 40929kcal 41467kcal 42006kcal 42545kcal 43083kcal 43622kcal 44160kcal 44699kcal 45237kcal 45776kcal 46314kcal 46853kcal 47391kcal 47930kcal 48469kcal 49007kcal 49546kcal 50084kcal 50623kcal 51161kcal 51700kcal 52238kcal 52777kcal 53315kcal 53854kcal 54393kcal 54931kcal 55470kcal 56008kcal 56547kcal 57085kcal 57624kcal 58162kcal 58701kcal 59239kcal 59778kcal 60317kcal 60855kcal 61394kcal 61932kcal 62471kcal 63009kcal 63548kcal 64086kcal 64625kcal 65163kcal 65702kcal 66241kcal 66779kcal 67318kcal 67856kcal 68395kcal 68933kcal 69472kcal 70010kcal 70549kcal 71087kcal 71626kcal 72165kcal 72703kcal 73242kcal 73780kcal 74319kcal 74857kcal 75396kcal 75934kcal 76473kcal 77011kcal 77550kcal 78089kcal 78627kcal 79166kcal 79704kcal 80243kcal 80781kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16650kcal 17125kcal 17601kcal 18077kcal 18552kcal 19028kcal 19504kcal 19980kcal 20455kcal 20931kcal 21407kcal 21882kcal 22358kcal 22834kcal 23310kcal 23785kcal 24261kcal 24737kcal 25212kcal 25688kcal 26164kcal 26640kcal 27115kcal 27591kcal 28067kcal 28542kcal 29018kcal 29494kcal 29970kcal 30445kcal 30921kcal 31397kcal 31872kcal 32348kcal 32824kcal 33300kcal 33775kcal 34251kcal 34727kcal 35202kcal 35678kcal 36154kcal 36630kcal 37105kcal 37581kcal 38057kcal 38532kcal 39008kcal 39484kcal 39960kcal 40435kcal 40911kcal 41387kcal 41862kcal 42338kcal 42814kcal 43290kcal 43765kcal 44241kcal 44717kcal 45192kcal 45668kcal 46144kcal 46620kcal 47095kcal 47571kcal 48047kcal 48522kcal 48998kcal 49474kcal 49950kcal 50425kcal 50901kcal 51377kcal 51852kcal 52328kcal 52804kcal 53280kcal 53755kcal 54231kcal 54707kcal 55182kcal 55658kcal 56134kcal 56610kcal 57085kcal 57561kcal 58037kcal 58512kcal 58988kcal 59464kcal 59940kcal 60415kcal 60891kcal 61367kcal 61842kcal 62318kcal 62794kcal 63270kcal 63745kcal 64221kcal 64697kcal 65172kcal 65648kcal 66124kcal 66600kcal 67075kcal 67551kcal 68027kcal 68502kcal 68978kcal 69454kcal 69930kcal 70405kcal 70881kcal 71357kcal
踏み台昇降 15707kcal 16156kcal 16605kcal 17053kcal 17502kcal 17951kcal 18400kcal 18849kcal 19297kcal 19746kcal 20195kcal 20644kcal 21093kcal 21541kcal 21990kcal 22439kcal 22888kcal 23336kcal 23785kcal 24234kcal 24683kcal 25132kcal 25580kcal 26029kcal 26478kcal 26927kcal 27376kcal 27824kcal 28273kcal 28722kcal 29171kcal 29619kcal 30068kcal 30517kcal 30966kcal 31415kcal 31863kcal 32312kcal 32761kcal 33210kcal 33659kcal 34107kcal 34556kcal 35005kcal 35454kcal 35903kcal 36351kcal 36800kcal 37249kcal 37698kcal 38146kcal 38595kcal 39044kcal 39493kcal 39942kcal 40390kcal 40839kcal 41288kcal 41737kcal 42186kcal 42634kcal 43083kcal 43532kcal 43981kcal 44429kcal 44878kcal 45327kcal 45776kcal 46225kcal 46673kcal 47122kcal 47571kcal 48020kcal 48469kcal 48917kcal 49366kcal 49815kcal 50264kcal 50712kcal 51161kcal 51610kcal 52059kcal 52508kcal 52956kcal 53405kcal 53854kcal 54303kcal 54752kcal 55200kcal 55649kcal 56098kcal 56547kcal 56996kcal 57444kcal 57893kcal 58342kcal 58791kcal 59239kcal 59688kcal 60137kcal 60586kcal 61035kcal 61483kcal 61932kcal 62381kcal 62830kcal 63279kcal 63727kcal 64176kcal 64625kcal 65074kcal 65522kcal 65971kcal 66420kcal 66869kcal 67318kcal
HIIT
ジャンプなし		 15707kcal 16156kcal 16605kcal 17053kcal 17502kcal 17951kcal 18400kcal 18849kcal 19297kcal 19746kcal 20195kcal 20644kcal 21093kcal 21541kcal 21990kcal 22439kcal 22888kcal 23336kcal 23785kcal 24234kcal 24683kcal 25132kcal 25580kcal 26029kcal 26478kcal 26927kcal 27376kcal 27824kcal 28273kcal 28722kcal 29171kcal 29619kcal 30068kcal 30517kcal 30966kcal 31415kcal 31863kcal 32312kcal 32761kcal 33210kcal 33659kcal 34107kcal 34556kcal 35005kcal 35454kcal 35903kcal 36351kcal 36800kcal 37249kcal 37698kcal 38146kcal 38595kcal 39044kcal 39493kcal 39942kcal 40390kcal 40839kcal 41288kcal 41737kcal 42186kcal 42634kcal 43083kcal 43532kcal 43981kcal 44429kcal 44878kcal 45327kcal 45776kcal 46225kcal 46673kcal 47122kcal 47571kcal 48020kcal 48469kcal 48917kcal 49366kcal 49815kcal 50264kcal 50712kcal 51161kcal 51610kcal 52059kcal 52508kcal 52956kcal 53405kcal 53854kcal 54303kcal 54752kcal 55200kcal 55649kcal 56098kcal 56547kcal 56996kcal 57444kcal 57893kcal 58342kcal 58791kcal 59239kcal 59688kcal 60137kcal 60586kcal 61035kcal 61483kcal 61932kcal 62381kcal 62830kcal 63279kcal 63727kcal 64176kcal 64625kcal 65074kcal 65522kcal 65971kcal 66420kcal 66869kcal 67318kcal
ダンス
ゆっくり		 15707kcal 16156kcal 16605kcal 17053kcal 17502kcal 17951kcal 18400kcal 18849kcal 19297kcal 19746kcal 20195kcal 20644kcal 21093kcal 21541kcal 21990kcal 22439kcal 22888kcal 23336kcal 23785kcal 24234kcal 24683kcal 25132kcal 25580kcal 26029kcal 26478kcal 26927kcal 27376kcal 27824kcal 28273kcal 28722kcal 29171kcal 29619kcal 30068kcal 30517kcal 30966kcal 31415kcal 31863kcal 32312kcal 32761kcal 33210kcal 33659kcal 34107kcal 34556kcal 35005kcal 35454kcal 35903kcal 36351kcal 36800kcal 37249kcal 37698kcal 38146kcal 38595kcal 39044kcal 39493kcal 39942kcal 40390kcal 40839kcal 41288kcal 41737kcal 42186kcal 42634kcal 43083kcal 43532kcal 43981kcal 44429kcal 44878kcal 45327kcal 45776kcal 46225kcal 46673kcal 47122kcal 47571kcal 48020kcal 48469kcal 48917kcal 49366kcal 49815kcal 50264kcal 50712kcal 51161kcal 51610kcal 52059kcal 52508kcal 52956kcal 53405kcal 53854kcal 54303kcal 54752kcal 55200kcal 55649kcal 56098kcal 56547kcal 56996kcal 57444kcal 57893kcal 58342kcal 58791kcal 59239kcal 59688kcal 60137kcal 60586kcal 61035kcal 61483kcal 61932kcal 62381kcal 62830kcal 63279kcal 63727kcal 64176kcal 64625kcal 65074kcal 65522kcal 65971kcal 66420kcal 66869kcal 67318kcal
筋トレ
スクワット		 15707kcal 16156kcal 16605kcal 17053kcal 17502kcal 17951kcal 18400kcal 18849kcal 19297kcal 19746kcal 20195kcal 20644kcal 21093kcal 21541kcal 21990kcal 22439kcal 22888kcal 23336kcal 23785kcal 24234kcal 24683kcal 25132kcal 25580kcal 26029kcal 26478kcal 26927kcal 27376kcal 27824kcal 28273kcal 28722kcal 29171kcal 29619kcal 30068kcal 30517kcal 30966kcal 31415kcal 31863kcal 32312kcal 32761kcal 33210kcal 33659kcal 34107kcal 34556kcal 35005kcal 35454kcal 35903kcal 36351kcal 36800kcal 37249kcal 37698kcal 38146kcal 38595kcal 39044kcal 39493kcal 39942kcal 40390kcal 40839kcal 41288kcal 41737kcal 42186kcal 42634kcal 43083kcal 43532kcal 43981kcal 44429kcal 44878kcal 45327kcal 45776kcal 46225kcal 46673kcal 47122kcal 47571kcal 48020kcal 48469kcal 48917kcal 49366kcal 49815kcal 50264kcal 50712kcal 51161kcal 51610kcal 52059kcal 52508kcal 52956kcal 53405kcal 53854kcal 54303kcal 54752kcal 55200kcal 55649kcal 56098kcal 56547kcal 56996kcal 57444kcal 57893kcal 58342kcal 58791kcal 59239kcal 59688kcal 60137kcal 60586kcal 61035kcal 61483kcal 61932kcal 62381kcal 62830kcal 63279kcal 63727kcal 64176kcal 64625kcal 65074kcal 65522kcal 65971kcal 66420kcal 66869kcal 67318kcal
部屋の片づけ全般 15079kcal 15510kcal 15940kcal 16371kcal 16802kcal 17233kcal 17664kcal 18095kcal 18525kcal 18956kcal 19387kcal 19818kcal 20249kcal 20680kcal 21110kcal 21541kcal 21972kcal 22403kcal 22834kcal 23265kcal 23695kcal 24126kcal 24557kcal 24988kcal 25419kcal 25850kcal 26280kcal 26711kcal 27142kcal 27573kcal 28004kcal 28435kcal 28866kcal 29296kcal 29727kcal 30158kcal 30589kcal 31020kcal 31451kcal 31881kcal 32312kcal 32743kcal 33174kcal 33605kcal 34036kcal 34466kcal 34897kcal 35328kcal 35759kcal 36190kcal 36621kcal 37051kcal 37482kcal 37913kcal 38344kcal 38775kcal 39206kcal 39636kcal 40067kcal 40498kcal 40929kcal 41360kcal 41791kcal 42221kcal 42652kcal 43083kcal 43514kcal 43945kcal 44376kcal 44806kcal 45237kcal 45668kcal 46099kcal 46530kcal 46961kcal 47391kcal 47822kcal 48253kcal 48684kcal 49115kcal 49546kcal 49976kcal 50407kcal 50838kcal 51269kcal 51700kcal 52131kcal 52561kcal 52992kcal 53423kcal 53854kcal 54285kcal 54716kcal 55147kcal 55577kcal 56008kcal 56439kcal 56870kcal 57301kcal 57732kcal 58162kcal 58593kcal 59024kcal 59455kcal 59886kcal 60317kcal 60747kcal 61178kcal 61609kcal 62040kcal 62471kcal 62902kcal 63332kcal 63763kcal 64194kcal 64625kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14136kcal 14540kcal 14944kcal 15348kcal 15752kcal 16156kcal 16560kcal 16964kcal 17368kcal 17771kcal 18175kcal 18579kcal 18983kcal 19387kcal 19791kcal 20195kcal 20599kcal 21003kcal 21407kcal 21811kcal 22214kcal 22618kcal 23022kcal 23426kcal 23830kcal 24234kcal 24638kcal 25042kcal 25446kcal 25850kcal 26254kcal 26657kcal 27061kcal 27465kcal 27869kcal 28273kcal 28677kcal 29081kcal 29485kcal 29889kcal 30293kcal 30697kcal 31100kcal 31504kcal 31908kcal 32312kcal 32716kcal 33120kcal 33524kcal 33928kcal 34332kcal 34736kcal 35140kcal 35543kcal 35947kcal 36351kcal 36755kcal 37159kcal 37563kcal 37967kcal 38371kcal 38775kcal 39179kcal 39583kcal 39986kcal 40390kcal 40794kcal 41198kcal 41602kcal 42006kcal 42410kcal 42814kcal 43218kcal 43622kcal 44026kcal 44429kcal 44833kcal 45237kcal 45641kcal 46045kcal 46449kcal 46853kcal 47257kcal 47661kcal 48065kcal 48469kcal 48872kcal 49276kcal 49680kcal 50084kcal 50488kcal 50892kcal 51296kcal 51700kcal 52104kcal 52508kcal 52912kcal 53315kcal 53719kcal 54123kcal 54527kcal 54931kcal 55335kcal 55739kcal 56143kcal 56547kcal 56951kcal 57355kcal 57758kcal 58162kcal 58566kcal 58970kcal 59374kcal 59778kcal 60182kcal 60586kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13508kcal 13894kcal 14280kcal 14666kcal 15052kcal 15438kcal 15824kcal 16210kcal 16596kcal 16982kcal 17368kcal 17754kcal 18139kcal 18525kcal 18911kcal 19297kcal 19683kcal 20069kcal 20455kcal 20841kcal 21227kcal 21613kcal 21999kcal 22385kcal 22771kcal 23157kcal 23543kcal 23929kcal 24315kcal 24701kcal 25087kcal 25473kcal 25859kcal 26245kcal 26631kcal 27017kcal 27402kcal 27788kcal 28174kcal 28560kcal 28946kcal 29332kcal 29718kcal 30104kcal 30490kcal 30876kcal 31262kcal 31648kcal 32034kcal 32420kcal 32806kcal 33192kcal 33578kcal 33964kcal 34350kcal 34736kcal 35122kcal 35508kcal 35894kcal 36279kcal 36665kcal 37051kcal 37437kcal 37823kcal 38209kcal 38595kcal 38981kcal 39367kcal 39753kcal 40139kcal 40525kcal 40911kcal 41297kcal 41683kcal 42069kcal 42455kcal 42841kcal 43227kcal 43613kcal 43999kcal 44385kcal 44771kcal 45156kcal 45542kcal 45928kcal 46314kcal 46700kcal 47086kcal 47472kcal 47858kcal 48244kcal 48630kcal 49016kcal 49402kcal 49788kcal 50174kcal 50560kcal 50946kcal 51332kcal 51718kcal 52104kcal 52490kcal 52876kcal 53262kcal 53648kcal 54034kcal 54419kcal 54805kcal 55191kcal 55577kcal 55963kcal 56349kcal 56735kcal 57121kcal 57507kcal 57893kcal
ヨガ
パワー		 12566kcal 12925kcal 13284kcal 13643kcal 14002kcal 14361kcal 14720kcal 15079kcal 15438kcal 15797kcal 16156kcal 16515kcal 16874kcal 17233kcal 17592kcal 17951kcal 18310kcal 18669kcal 19028kcal 19387kcal 19746kcal 20105kcal 20464kcal 20823kcal 21182kcal 21541kcal 21900kcal 22259kcal 22618kcal 22977kcal 23336kcal 23695kcal 24055kcal 24414kcal 24773kcal 25132kcal 25491kcal 25850kcal 26209kcal 26568kcal 26927kcal 27286kcal 27645kcal 28004kcal 28363kcal 28722kcal 29081kcal 29440kcal 29799kcal 30158kcal 30517kcal 30876kcal 31235kcal 31594kcal 31953kcal 32312kcal 32671kcal 33030kcal 33389kcal 33748kcal 34107kcal 34466kcal 34825kcal 35184kcal 35543kcal 35903kcal 36262kcal 36621kcal 36980kcal 37339kcal 37698kcal 38057kcal 38416kcal 38775kcal 39134kcal 39493kcal 39852kcal 40211kcal 40570kcal 40929kcal 41288kcal 41647kcal 42006kcal 42365kcal 42724kcal 43083kcal 43442kcal 43801kcal 44160kcal 44519kcal 44878kcal 45237kcal 45596kcal 45955kcal 46314kcal 46673kcal 47032kcal 47391kcal 47750kcal 48110kcal 48469kcal 48828kcal 49187kcal 49546kcal 49905kcal 50264kcal 50623kcal 50982kcal 51341kcal 51700kcal 52059kcal 52418kcal 52777kcal 53136kcal 53495kcal 53854kcal
筋トレ
腹筋運動		 11937kcal 12278kcal 12619kcal 12960kcal 13302kcal 13643kcal 13984kcal 14325kcal 14666kcal 15007kcal 15348kcal 15689kcal 16030kcal 16371kcal 16712kcal 17053kcal 17395kcal 17736kcal 18077kcal 18418kcal 18759kcal 19100kcal 19441kcal 19782kcal 20123kcal 20464kcal 20805kcal 21146kcal 21487kcal 21829kcal 22170kcal 22511kcal 22852kcal 23193kcal 23534kcal 23875kcal 24216kcal 24557kcal 24898kcal 25239kcal 25580kcal 25921kcal 26263kcal 26604kcal 26945kcal 27286kcal 27627kcal 27968kcal 28309kcal 28650kcal 28991kcal 29332kcal 29673kcal 30014kcal 30355kcal 30697kcal 31038kcal 31379kcal 31720kcal 32061kcal 32402kcal 32743kcal 33084kcal 33425kcal 33766kcal 34107kcal 34448kcal 34790kcal 35131kcal 35472kcal 35813kcal 36154kcal 36495kcal 36836kcal 37177kcal 37518kcal 37859kcal 38200kcal 38541kcal 38882kcal 39224kcal 39565kcal 39906kcal 40247kcal 40588kcal 40929kcal 41270kcal 41611kcal 41952kcal 42293kcal 42634kcal 42975kcal 43316kcal 43658kcal 43999kcal 44340kcal 44681kcal 45022kcal 45363kcal 45704kcal 46045kcal 46386kcal 46727kcal 47068kcal 47409kcal 47750kcal 48092kcal 48433kcal 48774kcal 49115kcal 49456kcal 49797kcal 50138kcal 50479kcal 50820kcal 51161kcal
筋トレ
背筋運動		 11937kcal 12278kcal 12619kcal 12960kcal 13302kcal 13643kcal 13984kcal 14325kcal 14666kcal 15007kcal 15348kcal 15689kcal 16030kcal 16371kcal 16712kcal 17053kcal 17395kcal 17736kcal 18077kcal 18418kcal 18759kcal 19100kcal 19441kcal 19782kcal 20123kcal 20464kcal 20805kcal 21146kcal 21487kcal 21829kcal 22170kcal 22511kcal 22852kcal 23193kcal 23534kcal 23875kcal 24216kcal 24557kcal 24898kcal 25239kcal 25580kcal 25921kcal 26263kcal 26604kcal 26945kcal 27286kcal 27627kcal 27968kcal 28309kcal 28650kcal 28991kcal 29332kcal 29673kcal 30014kcal 30355kcal 30697kcal 31038kcal 31379kcal 31720kcal 32061kcal 32402kcal 32743kcal 33084kcal 33425kcal 33766kcal 34107kcal 34448kcal 34790kcal 35131kcal 35472kcal 35813kcal 36154kcal 36495kcal 36836kcal 37177kcal 37518kcal 37859kcal 38200kcal 38541kcal 38882kcal 39224kcal 39565kcal 39906kcal 40247kcal 40588kcal 40929kcal 41270kcal 41611kcal 41952kcal 42293kcal 42634kcal 42975kcal 43316kcal 43658kcal 43999kcal 44340kcal 44681kcal 45022kcal 45363kcal 45704kcal 46045kcal 46386kcal 46727kcal 47068kcal 47409kcal 47750kcal 48092kcal 48433kcal 48774kcal 49115kcal 49456kcal 49797kcal 50138kcal 50479kcal 50820kcal 51161kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11937kcal 12278kcal 12619kcal 12960kcal 13302kcal 13643kcal 13984kcal 14325kcal 14666kcal 15007kcal 15348kcal 15689kcal 16030kcal 16371kcal 16712kcal 17053kcal 17395kcal 17736kcal 18077kcal 18418kcal 18759kcal 19100kcal 19441kcal 19782kcal 20123kcal 20464kcal 20805kcal 21146kcal 21487kcal 21829kcal 22170kcal 22511kcal 22852kcal 23193kcal 23534kcal 23875kcal 24216kcal 24557kcal 24898kcal 25239kcal 25580kcal 25921kcal 26263kcal 26604kcal 26945kcal 27286kcal 27627kcal 27968kcal 28309kcal 28650kcal 28991kcal 29332kcal 29673kcal 30014kcal 30355kcal 30697kcal 31038kcal 31379kcal 31720kcal 32061kcal 32402kcal 32743kcal 33084kcal 33425kcal 33766kcal 34107kcal 34448kcal 34790kcal 35131kcal 35472kcal 35813kcal 36154kcal 36495kcal 36836kcal 37177kcal 37518kcal 37859kcal 38200kcal 38541kcal 38882kcal 39224kcal 39565kcal 39906kcal 40247kcal 40588kcal 40929kcal 41270kcal 41611kcal 41952kcal 42293kcal 42634kcal 42975kcal 43316kcal 43658kcal 43999kcal 44340kcal 44681kcal 45022kcal 45363kcal 45704kcal 46045kcal 46386kcal 46727kcal 47068kcal 47409kcal 47750kcal 48092kcal 48433kcal 48774kcal 49115kcal 49456kcal 49797kcal 50138kcal 50479kcal 50820kcal 51161kcal
筋トレ
懸垂		 11937kcal 12278kcal 12619kcal 12960kcal 13302kcal 13643kcal 13984kcal 14325kcal 14666kcal 15007kcal 15348kcal 15689kcal 16030kcal 16371kcal 16712kcal 17053kcal 17395kcal 17736kcal 18077kcal 18418kcal 18759kcal 19100kcal 19441kcal 19782kcal 20123kcal 20464kcal 20805kcal 21146kcal 21487kcal 21829kcal 22170kcal 22511kcal 22852kcal 23193kcal 23534kcal 23875kcal 24216kcal 24557kcal 24898kcal 25239kcal 25580kcal 25921kcal 26263kcal 26604kcal 26945kcal 27286kcal 27627kcal 27968kcal 28309kcal 28650kcal 28991kcal 29332kcal 29673kcal 30014kcal 30355kcal 30697kcal 31038kcal 31379kcal 31720kcal 32061kcal 32402kcal 32743kcal 33084kcal 33425kcal 33766kcal 34107kcal 34448kcal 34790kcal 35131kcal 35472kcal 35813kcal 36154kcal 36495kcal 36836kcal 37177kcal 37518kcal 37859kcal 38200kcal 38541kcal 38882kcal 39224kcal 39565kcal 39906kcal 40247kcal 40588kcal 40929kcal 41270kcal 41611kcal 41952kcal 42293kcal 42634kcal 42975kcal 43316kcal 43658kcal 43999kcal 44340kcal 44681kcal 45022kcal 45363kcal 45704kcal 46045kcal 46386kcal 46727kcal 47068kcal 47409kcal 47750kcal 48092kcal 48433kcal 48774kcal 49115kcal 49456kcal 49797kcal 50138kcal 50479kcal 50820kcal 51161kcal
トランポリン
ゆっくり		 10995kcal 11309kcal 11623kcal 11937kcal 12251kcal 12566kcal 12880kcal 13194kcal 13508kcal 13822kcal 14136kcal 14450kcal 14765kcal 15079kcal 15393kcal 15707kcal 16021kcal 16335kcal 16650kcal 16964kcal 17278kcal 17592kcal 17906kcal 18220kcal 18534kcal 18849kcal 19163kcal 19477kcal 19791kcal 20105kcal 20419kcal 20733kcal 21048kcal 21362kcal 21676kcal 21990kcal 22304kcal 22618kcal 22933kcal 23247kcal 23561kcal 23875kcal 24189kcal 24503kcal 24817kcal 25132kcal 25446kcal 25760kcal 26074kcal 26388kcal 26702kcal 27017kcal 27331kcal 27645kcal 27959kcal 28273kcal 28587kcal 28901kcal 29216kcal 29530kcal 29844kcal 30158kcal 30472kcal 30786kcal 31100kcal 31415kcal 31729kcal 32043kcal 32357kcal 32671kcal 32985kcal 33300kcal 33614kcal 33928kcal 34242kcal 34556kcal 34870kcal 35184kcal 35499kcal 35813kcal 36127kcal 36441kcal 36755kcal 37069kcal 37383kcal 37698kcal 38012kcal 38326kcal 38640kcal 38954kcal 39268kcal 39583kcal 39897kcal 40211kcal 40525kcal 40839kcal 41153kcal 41467kcal 41782kcal 42096kcal 42410kcal 42724kcal 43038kcal 43352kcal 43667kcal 43981kcal 44295kcal 44609kcal 44923kcal 45237kcal 45551kcal 45866kcal 46180kcal 46494kcal 46808kcal 47122kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10995kcal 11309kcal 11623kcal 11937kcal 12251kcal 12566kcal 12880kcal 13194kcal 13508kcal 13822kcal 14136kcal 14450kcal 14765kcal 15079kcal 15393kcal 15707kcal 16021kcal 16335kcal 16650kcal 16964kcal 17278kcal 17592kcal 17906kcal 18220kcal 18534kcal 18849kcal 19163kcal 19477kcal 19791kcal 20105kcal 20419kcal 20733kcal 21048kcal 21362kcal 21676kcal 21990kcal 22304kcal 22618kcal 22933kcal 23247kcal 23561kcal 23875kcal 24189kcal 24503kcal 24817kcal 25132kcal 25446kcal 25760kcal 26074kcal 26388kcal 26702kcal 27017kcal 27331kcal 27645kcal 27959kcal 28273kcal 28587kcal 28901kcal 29216kcal 29530kcal 29844kcal 30158kcal 30472kcal 30786kcal 31100kcal 31415kcal 31729kcal 32043kcal 32357kcal 32671kcal 32985kcal 33300kcal 33614kcal 33928kcal 34242kcal 34556kcal 34870kcal 35184kcal 35499kcal 35813kcal 36127kcal 36441kcal 36755kcal 37069kcal 37383kcal 37698kcal 38012kcal 38326kcal 38640kcal 38954kcal 39268kcal 39583kcal 39897kcal 40211kcal 40525kcal 40839kcal 41153kcal 41467kcal 41782kcal 42096kcal 42410kcal 42724kcal 43038kcal 43352kcal 43667kcal 43981kcal 44295kcal 44609kcal 44923kcal 45237kcal 45551kcal 45866kcal 46180kcal 46494kcal 46808kcal 47122kcal
料理全般 10995kcal 11309kcal 11623kcal 11937kcal 12251kcal 12566kcal 12880kcal 13194kcal 13508kcal 13822kcal 14136kcal 14450kcal 14765kcal 15079kcal 15393kcal 15707kcal 16021kcal 16335kcal 16650kcal 16964kcal 17278kcal 17592kcal 17906kcal 18220kcal 18534kcal 18849kcal 19163kcal 19477kcal 19791kcal 20105kcal 20419kcal 20733kcal 21048kcal 21362kcal 21676kcal 21990kcal 22304kcal 22618kcal 22933kcal 23247kcal 23561kcal 23875kcal 24189kcal 24503kcal 24817kcal 25132kcal 25446kcal 25760kcal 26074kcal 26388kcal 26702kcal 27017kcal 27331kcal 27645kcal 27959kcal 28273kcal 28587kcal 28901kcal 29216kcal 29530kcal 29844kcal 30158kcal 30472kcal 30786kcal 31100kcal 31415kcal 31729kcal 32043kcal 32357kcal 32671kcal 32985kcal 33300kcal 33614kcal 33928kcal 34242kcal 34556kcal 34870kcal 35184kcal 35499kcal 35813kcal 36127kcal 36441kcal 36755kcal 37069kcal 37383kcal 37698kcal 38012kcal 38326kcal 38640kcal 38954kcal 39268kcal 39583kcal 39897kcal 40211kcal 40525kcal 40839kcal 41153kcal 41467kcal 41782kcal 42096kcal 42410kcal 42724kcal 43038kcal 43352kcal 43667kcal 43981kcal 44295kcal 44609kcal 44923kcal 45237kcal 45551kcal 45866kcal 46180kcal 46494kcal 46808kcal 47122kcal
掃除機をかける 10366kcal 10663kcal 10959kcal 11255kcal 11551kcal 11847kcal 12144kcal 12440kcal 12736kcal 13032kcal 13328kcal 13625kcal 13921kcal 14217kcal 14513kcal 14809kcal 15106kcal 15402kcal 15698kcal 15994kcal 16290kcal 16587kcal 16883kcal 17179kcal 17475kcal 17771kcal 18068kcal 18364kcal 18660kcal 18956kcal 19252kcal 19549kcal 19845kcal 20141kcal 20437kcal 20733kcal 21030kcal 21326kcal 21622kcal 21918kcal 22214kcal 22511kcal 22807kcal 23103kcal 23399kcal 23695kcal 23992kcal 24288kcal 24584kcal 24880kcal 25176kcal 25473kcal 25769kcal 26065kcal 26361kcal 26657kcal 26954kcal 27250kcal 27546kcal 27842kcal 28138kcal 28435kcal 28731kcal 29027kcal 29323kcal 29619kcal 29916kcal 30212kcal 30508kcal 30804kcal 31100kcal 31397kcal 31693kcal 31989kcal 32285kcal 32581kcal 32878kcal 33174kcal 33470kcal 33766kcal 34062kcal 34359kcal 34655kcal 34951kcal 35247kcal 35543kcal 35840kcal 36136kcal 36432kcal 36728kcal 37024kcal 37321kcal 37617kcal 37913kcal 38209kcal 38505kcal 38802kcal 39098kcal 39394kcal 39690kcal 39986kcal 40283kcal 40579kcal 40875kcal 41171kcal 41467kcal 41764kcal 42060kcal 42356kcal 42652kcal 42948kcal 43245kcal 43541kcal 43837kcal 44133kcal 44429kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9424kcal 9693kcal 9963kcal 10232kcal 10501kcal 10770kcal 11040kcal 11309kcal 11578kcal 11847kcal 12117kcal 12386kcal 12655kcal 12925kcal 13194kcal 13463kcal 13732kcal 14002kcal 14271kcal 14540kcal 14809kcal 15079kcal 15348kcal 15617kcal 15887kcal 16156kcal 16425kcal 16694kcal 16964kcal 17233kcal 17502kcal 17771kcal 18041kcal 18310kcal 18579kcal 18849kcal 19118kcal 19387kcal 19656kcal 19926kcal 20195kcal 20464kcal 20733kcal 21003kcal 21272kcal 21541kcal 21811kcal 22080kcal 22349kcal 22618kcal 22888kcal 23157kcal 23426kcal 23695kcal 23965kcal 24234kcal 24503kcal 24773kcal 25042kcal 25311kcal 25580kcal 25850kcal 26119kcal 26388kcal 26657kcal 26927kcal 27196kcal 27465kcal 27735kcal 28004kcal 28273kcal 28542kcal 28812kcal 29081kcal 29350kcal 29619kcal 29889kcal 30158kcal 30427kcal 30697kcal 30966kcal 31235kcal 31504kcal 31774kcal 32043kcal 32312kcal 32581kcal 32851kcal 33120kcal 33389kcal 33659kcal 33928kcal 34197kcal 34466kcal 34736kcal 35005kcal 35274kcal 35543kcal 35813kcal 36082kcal 36351kcal 36621kcal 36890kcal 37159kcal 37428kcal 37698kcal 37967kcal 38236kcal 38505kcal 38775kcal 39044kcal 39313kcal 39583kcal 39852kcal 40121kcal 40390kcal
体をよく動かす仕事 9424kcal 9693kcal 9963kcal 10232kcal 10501kcal 10770kcal 11040kcal 11309kcal 11578kcal 11847kcal 12117kcal 12386kcal 12655kcal 12925kcal 13194kcal 13463kcal 13732kcal 14002kcal 14271kcal 14540kcal 14809kcal 15079kcal 15348kcal 15617kcal 15887kcal 16156kcal 16425kcal 16694kcal 16964kcal 17233kcal 17502kcal 17771kcal 18041kcal 18310kcal 18579kcal 18849kcal 19118kcal 19387kcal 19656kcal 19926kcal 20195kcal 20464kcal 20733kcal 21003kcal 21272kcal 21541kcal 21811kcal 22080kcal 22349kcal 22618kcal 22888kcal 23157kcal 23426kcal 23695kcal 23965kcal 24234kcal 24503kcal 24773kcal 25042kcal 25311kcal 25580kcal 25850kcal 26119kcal 26388kcal 26657kcal 26927kcal 27196kcal 27465kcal 27735kcal 28004kcal 28273kcal 28542kcal 28812kcal 29081kcal 29350kcal 29619kcal 29889kcal 30158kcal 30427kcal 30697kcal 30966kcal 31235kcal 31504kcal 31774kcal 32043kcal 32312kcal 32581kcal 32851kcal 33120kcal 33389kcal 33659kcal 33928kcal 34197kcal 34466kcal 34736kcal 35005kcal 35274kcal 35543kcal 35813kcal 36082kcal 36351kcal 36621kcal 36890kcal 37159kcal 37428kcal 37698kcal 37967kcal 38236kcal 38505kcal 38775kcal 39044kcal 39313kcal 39583kcal 39852kcal 40121kcal 40390kcal
皿洗い 9424kcal 9693kcal 9963kcal 10232kcal 10501kcal 10770kcal 11040kcal 11309kcal 11578kcal 11847kcal 12117kcal 12386kcal 12655kcal 12925kcal 13194kcal 13463kcal 13732kcal 14002kcal 14271kcal 14540kcal 14809kcal 15079kcal 15348kcal 15617kcal 15887kcal 16156kcal 16425kcal 16694kcal 16964kcal 17233kcal 17502kcal 17771kcal 18041kcal 18310kcal 18579kcal 18849kcal 19118kcal 19387kcal 19656kcal 19926kcal 20195kcal 20464kcal 20733kcal 21003kcal 21272kcal 21541kcal 21811kcal 22080kcal 22349kcal 22618kcal 22888kcal 23157kcal 23426kcal 23695kcal 23965kcal 24234kcal 24503kcal 24773kcal 25042kcal 25311kcal 25580kcal 25850kcal 26119kcal 26388kcal 26657kcal 26927kcal 27196kcal 27465kcal 27735kcal 28004kcal 28273kcal 28542kcal 28812kcal 29081kcal 29350kcal 29619kcal 29889kcal 30158kcal 30427kcal 30697kcal 30966kcal 31235kcal 31504kcal 31774kcal 32043kcal 32312kcal 32581kcal 32851kcal 33120kcal 33389kcal 33659kcal 33928kcal 34197kcal 34466kcal 34736kcal 35005kcal 35274kcal 35543kcal 35813kcal 36082kcal 36351kcal 36621kcal 36890kcal 37159kcal 37428kcal 37698kcal 37967kcal 38236kcal 38505kcal 38775kcal 39044kcal 39313kcal 39583kcal 39852kcal 40121kcal 40390kcal
ヨガ
ハタ		 9424kcal 9693kcal 9963kcal 10232kcal 10501kcal 10770kcal 11040kcal 11309kcal 11578kcal 11847kcal 12117kcal 12386kcal 12655kcal 12925kcal 13194kcal 13463kcal 13732kcal 14002kcal 14271kcal 14540kcal 14809kcal 15079kcal 15348kcal 15617kcal 15887kcal 16156kcal 16425kcal 16694kcal 16964kcal 17233kcal 17502kcal 17771kcal 18041kcal 18310kcal 18579kcal 18849kcal 19118kcal 19387kcal 19656kcal 19926kcal 20195kcal 20464kcal 20733kcal 21003kcal 21272kcal 21541kcal 21811kcal 22080kcal 22349kcal 22618kcal 22888kcal 23157kcal 23426kcal 23695kcal 23965kcal 24234kcal 24503kcal 24773kcal 25042kcal 25311kcal 25580kcal 25850kcal 26119kcal 26388kcal 26657kcal 26927kcal 27196kcal 27465kcal 27735kcal 28004kcal 28273kcal 28542kcal 28812kcal 29081kcal 29350kcal 29619kcal 29889kcal 30158kcal 30427kcal 30697kcal 30966kcal 31235kcal 31504kcal 31774kcal 32043kcal 32312kcal 32581kcal 32851kcal 33120kcal 33389kcal 33659kcal 33928kcal 34197kcal 34466kcal 34736kcal 35005kcal 35274kcal 35543kcal 35813kcal 36082kcal 36351kcal 36621kcal 36890kcal 37159kcal 37428kcal 37698kcal 37967kcal 38236kcal 38505kcal 38775kcal 39044kcal 39313kcal 39583kcal 39852kcal 40121kcal 40390kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7853kcal 8078kcal 8302kcal 8526kcal 8751kcal 8975kcal 9200kcal 9424kcal 9648kcal 9873kcal 10097kcal 10322kcal 10546kcal 10770kcal 10995kcal 11219kcal 11444kcal 11668kcal 11892kcal 12117kcal 12341kcal 12566kcal 12790kcal 13014kcal 13239kcal 13463kcal 13688kcal 13912kcal 14136kcal 14361kcal 14585kcal 14809kcal 15034kcal 15258kcal 15483kcal 15707kcal 15931kcal 16156kcal 16380kcal 16605kcal 16829kcal 17053kcal 17278kcal 17502kcal 17727kcal 17951kcal 18175kcal 18400kcal 18624kcal 18849kcal 19073kcal 19297kcal 19522kcal 19746kcal 19971kcal 20195kcal 20419kcal 20644kcal 20868kcal 21093kcal 21317kcal 21541kcal 21766kcal 21990kcal 22214kcal 22439kcal 22663kcal 22888kcal 23112kcal 23336kcal 23561kcal 23785kcal 24010kcal 24234kcal 24458kcal 24683kcal 24907kcal 25132kcal 25356kcal 25580kcal 25805kcal 26029kcal 26254kcal 26478kcal 26702kcal 26927kcal 27151kcal 27376kcal 27600kcal 27824kcal 28049kcal 28273kcal 28498kcal 28722kcal 28946kcal 29171kcal 29395kcal 29619kcal 29844kcal 30068kcal 30293kcal 30517kcal 30741kcal 30966kcal 31190kcal 31415kcal 31639kcal 31863kcal 32088kcal 32312kcal 32537kcal 32761kcal 32985kcal 33210kcal 33434kcal 33659kcal
自動車を運転 7853kcal 8078kcal 8302kcal 8526kcal 8751kcal 8975kcal 9200kcal 9424kcal 9648kcal 9873kcal 10097kcal 10322kcal 10546kcal 10770kcal 10995kcal 11219kcal 11444kcal 11668kcal 11892kcal 12117kcal 12341kcal 12566kcal 12790kcal 13014kcal 13239kcal 13463kcal 13688kcal 13912kcal 14136kcal 14361kcal 14585kcal 14809kcal 15034kcal 15258kcal 15483kcal 15707kcal 15931kcal 16156kcal 16380kcal 16605kcal 16829kcal 17053kcal 17278kcal 17502kcal 17727kcal 17951kcal 18175kcal 18400kcal 18624kcal 18849kcal 19073kcal 19297kcal 19522kcal 19746kcal 19971kcal 20195kcal 20419kcal 20644kcal 20868kcal 21093kcal 21317kcal 21541kcal 21766kcal 21990kcal 22214kcal 22439kcal 22663kcal 22888kcal 23112kcal 23336kcal 23561kcal 23785kcal 24010kcal 24234kcal 24458kcal 24683kcal 24907kcal 25132kcal 25356kcal 25580kcal 25805kcal 26029kcal 26254kcal 26478kcal 26702kcal 26927kcal 27151kcal 27376kcal 27600kcal 27824kcal 28049kcal 28273kcal 28498kcal 28722kcal 28946kcal 29171kcal 29395kcal 29619kcal 29844kcal 30068kcal 30293kcal 30517kcal 30741kcal 30966kcal 31190kcal 31415kcal 31639kcal 31863kcal 32088kcal 32312kcal 32537kcal 32761kcal 32985kcal 33210kcal 33434kcal 33659kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6283kcal 6462kcal 6642kcal 6821kcal 7001kcal 7180kcal 7360kcal 7539kcal 7719kcal 7898kcal 8078kcal 8257kcal 8437kcal 8616kcal 8796kcal 8975kcal 9155kcal 9334kcal 9514kcal 9693kcal 9873kcal 10052kcal 10232kcal 10411kcal 10591kcal 10770kcal 10950kcal 11129kcal 11309kcal 11488kcal 11668kcal 11847kcal 12027kcal 12207kcal 12386kcal 12566kcal 12745kcal 12925kcal 13104kcal 13284kcal 13463kcal 13643kcal 13822kcal 14002kcal 14181kcal 14361kcal 14540kcal 14720kcal 14899kcal 15079kcal 15258kcal 15438kcal 15617kcal 15797kcal 15976kcal 16156kcal 16335kcal 16515kcal 16694kcal 16874kcal 17053kcal 17233kcal 17412kcal 17592kcal 17771kcal 17951kcal 18131kcal 18310kcal 18490kcal 18669kcal 18849kcal 19028kcal 19208kcal 19387kcal 19567kcal 19746kcal 19926kcal 20105kcal 20285kcal 20464kcal 20644kcal 20823kcal 21003kcal 21182kcal 21362kcal 21541kcal 21721kcal 21900kcal 22080kcal 22259kcal 22439kcal 22618kcal 22798kcal 22977kcal 23157kcal 23336kcal 23516kcal 23695kcal 23875kcal 24055kcal 24234kcal 24414kcal 24593kcal 24773kcal 24952kcal 25132kcal 25311kcal 25491kcal 25670kcal 25850kcal 26029kcal 26209kcal 26388kcal 26568kcal 26747kcal 26927kcal
風呂でシャワー 6283kcal 6462kcal 6642kcal 6821kcal 7001kcal 7180kcal 7360kcal 7539kcal 7719kcal 7898kcal 8078kcal 8257kcal 8437kcal 8616kcal 8796kcal 8975kcal 9155kcal 9334kcal 9514kcal 9693kcal 9873kcal 10052kcal 10232kcal 10411kcal 10591kcal 10770kcal 10950kcal 11129kcal 11309kcal 11488kcal 11668kcal 11847kcal 12027kcal 12207kcal 12386kcal 12566kcal 12745kcal 12925kcal 13104kcal 13284kcal 13463kcal 13643kcal 13822kcal 14002kcal 14181kcal 14361kcal 14540kcal 14720kcal 14899kcal 15079kcal 15258kcal 15438kcal 15617kcal 15797kcal 15976kcal 16156kcal 16335kcal 16515kcal 16694kcal 16874kcal 17053kcal 17233kcal 17412kcal 17592kcal 17771kcal 17951kcal 18131kcal 18310kcal 18490kcal 18669kcal 18849kcal 19028kcal 19208kcal 19387kcal 19567kcal 19746kcal 19926kcal 20105kcal 20285kcal 20464kcal 20644kcal 20823kcal 21003kcal 21182kcal 21362kcal 21541kcal 21721kcal 21900kcal 22080kcal 22259kcal 22439kcal 22618kcal 22798kcal 22977kcal 23157kcal 23336kcal 23516kcal 23695kcal 23875kcal 24055kcal 24234kcal 24414kcal 24593kcal 24773kcal 24952kcal 25132kcal 25311kcal 25491kcal 25670kcal 25850kcal 26029kcal 26209kcal 26388kcal 26568kcal 26747kcal 26927kcal
トイレ 5654kcal 5816kcal 5977kcal 6139kcal 6300kcal 6462kcal 6624kcal 6785kcal 6947kcal 7108kcal 7270kcal 7431kcal 7593kcal 7755kcal 7916kcal 8078kcal 8239kcal 8401kcal 8562kcal 8724kcal 8885kcal 9047kcal 9209kcal 9370kcal 9532kcal 9693kcal 9855kcal 10016kcal 10178kcal 10340kcal 10501kcal 10663kcal 10824kcal 10986kcal 11147kcal 11309kcal 11471kcal 11632kcal 11794kcal 11955kcal 12117kcal 12278kcal 12440kcal 12601kcal 12763kcal 12925kcal 13086kcal 13248kcal 13409kcal 13571kcal 13732kcal 13894kcal 14056kcal 14217kcal 14379kcal 14540kcal 14702kcal 14863kcal 15025kcal 15186kcal 15348kcal 15510kcal 15671kcal 15833kcal 15994kcal 16156kcal 16317kcal 16479kcal 16641kcal 16802kcal 16964kcal 17125kcal 17287kcal 17448kcal 17610kcal 17771kcal 17933kcal 18095kcal 18256kcal 18418kcal 18579kcal 18741kcal 18902kcal 19064kcal 19226kcal 19387kcal 19549kcal 19710kcal 19872kcal 20033kcal 20195kcal 20357kcal 20518kcal 20680kcal 20841kcal 21003kcal 21164kcal 21326kcal 21487kcal 21649kcal 21811kcal 21972kcal 22134kcal 22295kcal 22457kcal 22618kcal 22780kcal 22942kcal 23103kcal 23265kcal 23426kcal 23588kcal 23749kcal 23911kcal 24072kcal 24234kcal
立って仕事をする 5654kcal 5816kcal 5977kcal 6139kcal 6300kcal 6462kcal 6624kcal 6785kcal 6947kcal 7108kcal 7270kcal 7431kcal 7593kcal 7755kcal 7916kcal 8078kcal 8239kcal 8401kcal 8562kcal 8724kcal 8885kcal 9047kcal 9209kcal 9370kcal 9532kcal 9693kcal 9855kcal 10016kcal 10178kcal 10340kcal 10501kcal 10663kcal 10824kcal 10986kcal 11147kcal 11309kcal 11471kcal 11632kcal 11794kcal 11955kcal 12117kcal 12278kcal 12440kcal 12601kcal 12763kcal 12925kcal 13086kcal 13248kcal 13409kcal 13571kcal 13732kcal 13894kcal 14056kcal 14217kcal 14379kcal 14540kcal 14702kcal 14863kcal 15025kcal 15186kcal 15348kcal 15510kcal 15671kcal 15833kcal 15994kcal 16156kcal 16317kcal 16479kcal 16641kcal 16802kcal 16964kcal 17125kcal 17287kcal 17448kcal 17610kcal 17771kcal 17933kcal 18095kcal 18256kcal 18418kcal 18579kcal 18741kcal 18902kcal 19064kcal 19226kcal 19387kcal 19549kcal 19710kcal 19872kcal 20033kcal 20195kcal 20357kcal 20518kcal 20680kcal 20841kcal 21003kcal 21164kcal 21326kcal 21487kcal 21649kcal 21811kcal 21972kcal 22134kcal 22295kcal 22457kcal 22618kcal 22780kcal 22942kcal 23103kcal 23265kcal 23426kcal 23588kcal 23749kcal 23911kcal 24072kcal 24234kcal
風呂で入浴 4712kcal 4846kcal 4981kcal 5116kcal 5250kcal 5385kcal 5520kcal 5654kcal 5789kcal 5923kcal 6058kcal 6193kcal 6327kcal 6462kcal 6597kcal 6731kcal 6866kcal 7001kcal 7135kcal 7270kcal 7404kcal 7539kcal 7674kcal 7808kcal 7943kcal 8078kcal 8212kcal 8347kcal 8482kcal 8616kcal 8751kcal 8885kcal 9020kcal 9155kcal 9289kcal 9424kcal 9559kcal 9693kcal 9828kcal 9963kcal 10097kcal 10232kcal 10366kcal 10501kcal 10636kcal 10770kcal 10905kcal 11040kcal 11174kcal 11309kcal 11444kcal 11578kcal 11713kcal 11847kcal 11982kcal 12117kcal 12251kcal 12386kcal 12521kcal 12655kcal 12790kcal 12925kcal 13059kcal 13194kcal 13328kcal 13463kcal 13598kcal 13732kcal 13867kcal 14002kcal 14136kcal 14271kcal 14406kcal 14540kcal 14675kcal 14809kcal 14944kcal 15079kcal 15213kcal 15348kcal 15483kcal 15617kcal 15752kcal 15887kcal 16021kcal 16156kcal 16290kcal 16425kcal 16560kcal 16694kcal 16829kcal 16964kcal 17098kcal 17233kcal 17368kcal 17502kcal 17637kcal 17771kcal 17906kcal 18041kcal 18175kcal 18310kcal 18445kcal 18579kcal 18714kcal 18849kcal 18983kcal 19118kcal 19252kcal 19387kcal 19522kcal 19656kcal 19791kcal 19926kcal 20060kcal 20195kcal
デスクワーク 4083kcal 4200kcal 4317kcal 4434kcal 4550kcal 4667kcal 4784kcal 4900kcal 5017kcal 5134kcal 5250kcal 5367kcal 5484kcal 5600kcal 5717kcal 5834kcal 5950kcal 6067kcal 6184kcal 6300kcal 6417kcal 6534kcal 6651kcal 6767kcal 6884kcal 7001kcal 7117kcal 7234kcal 7351kcal 7467kcal 7584kcal 7701kcal 7817kcal 7934kcal 8051kcal 8167kcal 8284kcal 8401kcal 8517kcal 8634kcal 8751kcal 8868kcal 8984kcal 9101kcal 9218kcal 9334kcal 9451kcal 9568kcal 9684kcal 9801kcal 9918kcal 10034kcal 10151kcal 10268kcal 10384kcal 10501kcal 10618kcal 10734kcal 10851kcal 10968kcal 11085kcal 11201kcal 11318kcal 11435kcal 11551kcal 11668kcal 11785kcal 11901kcal 12018kcal 12135kcal 12251kcal 12368kcal 12485kcal 12601kcal 12718kcal 12835kcal 12952kcal 13068kcal 13185kcal 13302kcal 13418kcal 13535kcal 13652kcal 13768kcal 13885kcal 14002kcal 14118kcal 14235kcal 14352kcal 14468kcal 14585kcal 14702kcal 14818kcal 14935kcal 15052kcal 15169kcal 15285kcal 15402kcal 15519kcal 15635kcal 15752kcal 15869kcal 15985kcal 16102kcal 16219kcal 16335kcal 16452kcal 16569kcal 16685kcal 16802kcal 16919kcal 17035kcal 17152kcal 17269kcal 17386kcal 17502kcal
電車バスに乗車 4083kcal 4200kcal 4317kcal 4434kcal 4550kcal 4667kcal 4784kcal 4900kcal 5017kcal 5134kcal 5250kcal 5367kcal 5484kcal 5600kcal 5717kcal 5834kcal 5950kcal 6067kcal 6184kcal 6300kcal 6417kcal 6534kcal 6651kcal 6767kcal 6884kcal 7001kcal 7117kcal 7234kcal 7351kcal 7467kcal 7584kcal 7701kcal 7817kcal 7934kcal 8051kcal 8167kcal 8284kcal 8401kcal 8517kcal 8634kcal 8751kcal 8868kcal 8984kcal 9101kcal 9218kcal 9334kcal 9451kcal 9568kcal 9684kcal 9801kcal 9918kcal 10034kcal 10151kcal 10268kcal 10384kcal 10501kcal 10618kcal 10734kcal 10851kcal 10968kcal 11085kcal 11201kcal 11318kcal 11435kcal 11551kcal 11668kcal 11785kcal 11901kcal 12018kcal 12135kcal 12251kcal 12368kcal 12485kcal 12601kcal 12718kcal 12835kcal 12952kcal 13068kcal 13185kcal 13302kcal 13418kcal 13535kcal 13652kcal 13768kcal 13885kcal 14002kcal 14118kcal 14235kcal 14352kcal 14468kcal 14585kcal 14702kcal 14818kcal 14935kcal 15052kcal 15169kcal 15285kcal 15402kcal 15519kcal 15635kcal 15752kcal 15869kcal 15985kcal 16102kcal 16219kcal 16335kcal 16452kcal 16569kcal 16685kcal 16802kcal 16919kcal 17035kcal 17152kcal 17269kcal 17386kcal 17502kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ