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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8766kcal 9016kcal 9267kcal 9517kcal 9768kcal 10018kcal 10269kcal 10519kcal 10770kcal 11020kcal 11271kcal 11521kcal 11772kcal 12022kcal 12272kcal 12523kcal 12773kcal 13024kcal 13274kcal 13525kcal 13775kcal 14026kcal 14276kcal 14527kcal 14777kcal 15028kcal 15278kcal 15529kcal 15779kcal 16030kcal 16280kcal 16530kcal 16781kcal 17031kcal 17282kcal 17532kcal 17783kcal 18033kcal 18284kcal 18534kcal 18785kcal 19035kcal 19286kcal 19536kcal 19787kcal 20037kcal 20287kcal 20538kcal 20788kcal 21039kcal 21289kcal 21540kcal 21790kcal 22041kcal 22291kcal 22542kcal 22792kcal 23043kcal 23293kcal 23544kcal 23794kcal 24045kcal 24295kcal 24545kcal 24796kcal 25046kcal 25297kcal 25547kcal 25798kcal 26048kcal 26299kcal 26549kcal 26800kcal 27050kcal 27301kcal 27551kcal 27802kcal 28052kcal 28302kcal 28553kcal 28803kcal 29054kcal 29304kcal 29555kcal 29805kcal 30056kcal 30306kcal 30557kcal 30807kcal 31058kcal 31308kcal 31559kcal 31809kcal 32060kcal 32310kcal 32560kcal 32811kcal 33061kcal 33312kcal 33562kcal 33813kcal 34063kcal 34314kcal 34564kcal 34815kcal 35065kcal 35316kcal 35566kcal 35817kcal 36067kcal 36317kcal 36568kcal 36818kcal 37069kcal 37319kcal 37570kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10519kcal 10820kcal 11120kcal 11421kcal 11721kcal 12022kcal 12323kcal 12623kcal 12924kcal 13224kcal 13525kcal 13825kcal 14126kcal 14427kcal 14727kcal 15028kcal 15328kcal 15629kcal 15929kcal 16230kcal 16530kcal 16831kcal 17132kcal 17432kcal 17733kcal 18033kcal 18334kcal 18634kcal 18935kcal 19236kcal 19536kcal 19837kcal 20137kcal 20438kcal 20738kcal 21039kcal 21339kcal 21640kcal 21941kcal 22241kcal 22542kcal 22842kcal 23143kcal 23443kcal 23744kcal 24045kcal 24345kcal 24646kcal 24946kcal 25247kcal 25547kcal 25848kcal 26148kcal 26449kcal 26750kcal 27050kcal 27351kcal 27651kcal 27952kcal 28252kcal 28553kcal 28854kcal 29154kcal 29455kcal 29755kcal 30056kcal 30356kcal 30657kcal 30957kcal 31258kcal 31559kcal 31859kcal 32160kcal 32460kcal 32761kcal 33061kcal 33362kcal 33663kcal 33963kcal 34264kcal 34564kcal 34865kcal 35165kcal 35466kcal 35766kcal 36067kcal 36368kcal 36668kcal 36969kcal 37269kcal 37570kcal 37870kcal 38171kcal 38472kcal 38772kcal 39073kcal 39373kcal 39674kcal 39974kcal 40275kcal 40575kcal 40876kcal 41177kcal 41477kcal 41778kcal 42078kcal 42379kcal 42679kcal 42980kcal 43281kcal 43581kcal 43882kcal 44182kcal 44483kcal 44783kcal 45084kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15078kcal 15509kcal 15939kcal 16370kcal 16801kcal 17232kcal 17663kcal 18093kcal 18524kcal 18955kcal 19386kcal 19817kcal 20247kcal 20678kcal 21109kcal 21540kcal 21971kcal 22401kcal 22832kcal 23263kcal 23694kcal 24125kcal 24555kcal 24986kcal 25417kcal 25848kcal 26279kcal 26709kcal 27140kcal 27571kcal 28002kcal 28433kcal 28864kcal 29294kcal 29725kcal 30156kcal 30587kcal 31018kcal 31448kcal 31879kcal 32310kcal 32741kcal 33172kcal 33602kcal 34033kcal 34464kcal 34895kcal 35326kcal 35756kcal 36187kcal 36618kcal 37049kcal 37480kcal 37910kcal 38341kcal 38772kcal 39203kcal 39634kcal 40064kcal 40495kcal 40926kcal 41357kcal 41788kcal 42219kcal 42649kcal 43080kcal 43511kcal 43942kcal 44373kcal 44803kcal 45234kcal 45665kcal 46096kcal 46527kcal 46957kcal 47388kcal 47819kcal 48250kcal 48681kcal 49111kcal 49542kcal 49973kcal 50404kcal 50835kcal 51265kcal 51696kcal 52127kcal 52558kcal 52989kcal 53419kcal 53850kcal 54281kcal 54712kcal 55143kcal 55574kcal 56004kcal 56435kcal 56866kcal 57297kcal 57728kcal 58158kcal 58589kcal 59020kcal 59451kcal 59882kcal 60312kcal 60743kcal 61174kcal 61605kcal 62036kcal 62466kcal 62897kcal 63328kcal 63759kcal 64190kcal 64620kcal
山登り 28052kcal 28854kcal 29655kcal 30457kcal 31258kcal 32060kcal 32861kcal 33663kcal 34464kcal 35266kcal 36067kcal 36869kcal 37670kcal 38472kcal 39273kcal 40075kcal 40876kcal 41678kcal 42479kcal 43281kcal 44082kcal 44884kcal 45685kcal 46487kcal 47288kcal 48090kcal 48891kcal 49693kcal 50494kcal 51296kcal 52097kcal 52899kcal 53700kcal 54502kcal 55303kcal 56105kcal 56906kcal 57708kcal 58509kcal 59311kcal 60112kcal 60914kcal 61715kcal 62517kcal 63318kcal 64120kcal 64921kcal 65723kcal 66524kcal 67326kcal 68127kcal 68929kcal 69730kcal 70532kcal 71333kcal 72135kcal 72936kcal 73738kcal 74539kcal 75341kcal 76142kcal 76944kcal 77745kcal 78547kcal 79348kcal 80150kcal 80951kcal 81753kcal 82554kcal 83356kcal 84157kcal 84959kcal 85760kcal 86562kcal 87363kcal 88165kcal 88966kcal 89768kcal 90569kcal 91371kcal 92172kcal 92974kcal 93775kcal 94577kcal 95378kcal 96180kcal 96981kcal 97783kcal 98584kcal 99386kcal 100187kcal 100989kcal 101790kcal 102592kcal 103393kcal 104195kcal 104996kcal 105798kcal 106599kcal 107401kcal 108202kcal 109004kcal 109805kcal 110607kcal 111408kcal 112210kcal 113011kcal 113813kcal 114614kcal 115416kcal 116217kcal 117019kcal 117820kcal 118622kcal 119423kcal 120225kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21039kcal 21640kcal 22241kcal 22842kcal 23443kcal 24045kcal 24646kcal 25247kcal 25848kcal 26449kcal 27050kcal 27651kcal 28252kcal 28854kcal 29455kcal 30056kcal 30657kcal 31258kcal 31859kcal 32460kcal 33061kcal 33663kcal 34264kcal 34865kcal 35466kcal 36067kcal 36668kcal 37269kcal 37870kcal 38472kcal 39073kcal 39674kcal 40275kcal 40876kcal 41477kcal 42078kcal 42679kcal 43281kcal 43882kcal 44483kcal 45084kcal 45685kcal 46286kcal 46887kcal 47488kcal 48090kcal 48691kcal 49292kcal 49893kcal 50494kcal 51095kcal 51696kcal 52297kcal 52899kcal 53500kcal 54101kcal 54702kcal 55303kcal 55904kcal 56505kcal 57106kcal 57708kcal 58309kcal 58910kcal 59511kcal 60112kcal 60713kcal 61314kcal 61915kcal 62517kcal 63118kcal 63719kcal 64320kcal 64921kcal 65522kcal 66123kcal 66724kcal 67326kcal 67927kcal 68528kcal 69129kcal 69730kcal 70331kcal 70932kcal 71533kcal 72135kcal 72736kcal 73337kcal 73938kcal 74539kcal 75140kcal 75741kcal 76342kcal 76944kcal 77545kcal 78146kcal 78747kcal 79348kcal 79949kcal 80550kcal 81151kcal 81753kcal 82354kcal 82955kcal 83556kcal 84157kcal 84758kcal 85359kcal 85960kcal 86562kcal 87163kcal 87764kcal 88365kcal 88966kcal 89567kcal 90168kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28052kcal 28854kcal 29655kcal 30457kcal 31258kcal 32060kcal 32861kcal 33663kcal 34464kcal 35266kcal 36067kcal 36869kcal 37670kcal 38472kcal 39273kcal 40075kcal 40876kcal 41678kcal 42479kcal 43281kcal 44082kcal 44884kcal 45685kcal 46487kcal 47288kcal 48090kcal 48891kcal 49693kcal 50494kcal 51296kcal 52097kcal 52899kcal 53700kcal 54502kcal 55303kcal 56105kcal 56906kcal 57708kcal 58509kcal 59311kcal 60112kcal 60914kcal 61715kcal 62517kcal 63318kcal 64120kcal 64921kcal 65723kcal 66524kcal 67326kcal 68127kcal 68929kcal 69730kcal 70532kcal 71333kcal 72135kcal 72936kcal 73738kcal 74539kcal 75341kcal 76142kcal 76944kcal 77745kcal 78547kcal 79348kcal 80150kcal 80951kcal 81753kcal 82554kcal 83356kcal 84157kcal 84959kcal 85760kcal 86562kcal 87363kcal 88165kcal 88966kcal 89768kcal 90569kcal 91371kcal 92172kcal 92974kcal 93775kcal 94577kcal 95378kcal 96180kcal 96981kcal 97783kcal 98584kcal 99386kcal 100187kcal 100989kcal 101790kcal 102592kcal 103393kcal 104195kcal 104996kcal 105798kcal 106599kcal 107401kcal 108202kcal 109004kcal 109805kcal 110607kcal 111408kcal 112210kcal 113011kcal 113813kcal 114614kcal 115416kcal 116217kcal 117019kcal 117820kcal 118622kcal 119423kcal 120225kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35065kcal 36067kcal 37069kcal 38071kcal 39073kcal 40075kcal 41076kcal 42078kcal 43080kcal 44082kcal 45084kcal 46086kcal 47088kcal 48090kcal 49091kcal 50093kcal 51095kcal 52097kcal 53099kcal 54101kcal 55103kcal 56105kcal 57106kcal 58108kcal 59110kcal 60112kcal 61114kcal 62116kcal 63118kcal 64120kcal 65121kcal 66123kcal 67125kcal 68127kcal 69129kcal 70131kcal 71133kcal 72135kcal 73136kcal 74138kcal 75140kcal 76142kcal 77144kcal 78146kcal 79148kcal 80150kcal 81151kcal 82153kcal 83155kcal 84157kcal 85159kcal 86161kcal 87163kcal 88165kcal 89166kcal 90168kcal 91170kcal 92172kcal 93174kcal 94176kcal 95178kcal 96180kcal 97181kcal 98183kcal 99185kcal 100187kcal 101189kcal 102191kcal 103193kcal 104195kcal 105196kcal 106198kcal 107200kcal 108202kcal 109204kcal 110206kcal 111208kcal 112210kcal 113211kcal 114213kcal 115215kcal 116217kcal 117219kcal 118221kcal 119223kcal 120225kcal 121226kcal 122228kcal 123230kcal 124232kcal 125234kcal 126236kcal 127238kcal 128240kcal 129241kcal 130243kcal 131245kcal 132247kcal 133249kcal 134251kcal 135253kcal 136255kcal 137256kcal 138258kcal 139260kcal 140262kcal 141264kcal 142266kcal 143268kcal 144270kcal 145271kcal 146273kcal 147275kcal 148277kcal 149279kcal 150281kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30857kcal 31739kcal 32621kcal 33502kcal 34384kcal 35266kcal 36147kcal 37029kcal 37910kcal 38792kcal 39674kcal 40555kcal 41437kcal 42319kcal 43200kcal 44082kcal 44964kcal 45845kcal 46727kcal 47609kcal 48490kcal 49372kcal 50254kcal 51135kcal 52017kcal 52899kcal 53780kcal 54662kcal 55543kcal 56425kcal 57307kcal 58188kcal 59070kcal 59952kcal 60833kcal 61715kcal 62597kcal 63478kcal 64360kcal 65242kcal 66123kcal 67005kcal 67887kcal 68768kcal 69650kcal 70532kcal 71413kcal 72295kcal 73176kcal 74058kcal 74940kcal 75821kcal 76703kcal 77585kcal 78466kcal 79348kcal 80230kcal 81111kcal 81993kcal 82875kcal 83756kcal 84638kcal 85520kcal 86401kcal 87283kcal 88165kcal 89046kcal 89928kcal 90809kcal 91691kcal 92573kcal 93454kcal 94336kcal 95218kcal 96099kcal 96981kcal 97863kcal 98744kcal 99626kcal 100508kcal 101389kcal 102271kcal 103153kcal 104034kcal 104916kcal 105798kcal 106679kcal 107561kcal 108442kcal 109324kcal 110206kcal 111087kcal 111969kcal 112851kcal 113732kcal 114614kcal 115496kcal 116377kcal 117259kcal 118141kcal 119022kcal 119904kcal 120786kcal 121667kcal 122549kcal 123431kcal 124312kcal 125194kcal 126075kcal 126957kcal 127839kcal 128720kcal 129602kcal 130484kcal 131365kcal 132247kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41377kcal 42559kcal 43741kcal 44924kcal 46106kcal 47288kcal 48470kcal 49652kcal 50835kcal 52017kcal 53199kcal 54381kcal 55563kcal 56746kcal 57928kcal 59110kcal 60292kcal 61475kcal 62657kcal 63839kcal 65021kcal 66203kcal 67386kcal 68568kcal 69750kcal 70932kcal 72114kcal 73297kcal 74479kcal 75661kcal 76843kcal 78026kcal 79208kcal 80390kcal 81572kcal 82754kcal 83937kcal 85119kcal 86301kcal 87483kcal 88665kcal 89848kcal 91030kcal 92212kcal 93394kcal 94577kcal 95759kcal 96941kcal 98123kcal 99305kcal 100488kcal 101670kcal 102852kcal 104034kcal 105216kcal 106399kcal 107581kcal 108763kcal 109945kcal 111127kcal 112310kcal 113492kcal 114674kcal 115856kcal 117039kcal 118221kcal 119403kcal 120585kcal 121767kcal 122950kcal 124132kcal 125314kcal 126496kcal 127678kcal 128861kcal 130043kcal 131225kcal 132407kcal 133590kcal 134772kcal 135954kcal 137136kcal 138318kcal 139501kcal 140683kcal 141865kcal 143047kcal 144229kcal 145412kcal 146594kcal 147776kcal 148958kcal 150140kcal 151323kcal 152505kcal 153687kcal 154869kcal 156052kcal 157234kcal 158416kcal 159598kcal 160780kcal 161963kcal 163145kcal 164327kcal 165509kcal 166691kcal 167874kcal 169056kcal 170238kcal 171420kcal 172603kcal 173785kcal 174967kcal 176149kcal 177331kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43130kcal 44363kcal 45595kcal 46827kcal 48059kcal 49292kcal 50524kcal 51756kcal 52989kcal 54221kcal 55453kcal 56686kcal 57918kcal 59150kcal 60383kcal 61615kcal 62847kcal 64079kcal 65312kcal 66544kcal 67776kcal 69009kcal 70241kcal 71473kcal 72706kcal 73938kcal 75170kcal 76402kcal 77635kcal 78867kcal 80099kcal 81332kcal 82564kcal 83796kcal 85029kcal 86261kcal 87493kcal 88726kcal 89958kcal 91190kcal 92422kcal 93655kcal 94887kcal 96119kcal 97352kcal 98584kcal 99816kcal 101049kcal 102281kcal 103513kcal 104746kcal 105978kcal 107210kcal 108442kcal 109675kcal 110907kcal 112139kcal 113372kcal 114604kcal 115836kcal 117069kcal 118301kcal 119533kcal 120766kcal 121998kcal 123230kcal 124462kcal 125695kcal 126927kcal 128159kcal 129392kcal 130624kcal 131856kcal 133089kcal 134321kcal 135553kcal 136785kcal 138018kcal 139250kcal 140482kcal 141715kcal 142947kcal 144179kcal 145412kcal 146644kcal 147876kcal 149109kcal 150341kcal 151573kcal 152805kcal 154038kcal 155270kcal 156502kcal 157735kcal 158967kcal 160199kcal 161432kcal 162664kcal 163896kcal 165129kcal 166361kcal 167593kcal 168825kcal 170058kcal 171290kcal 172522kcal 173755kcal 174987kcal 176219kcal 177452kcal 178684kcal 179916kcal 181149kcal 182381kcal 183613kcal 184845kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18584kcal 19115kcal 19646kcal 20177kcal 20708kcal 21239kcal 21770kcal 22301kcal 22832kcal 23363kcal 23894kcal 24425kcal 24956kcal 25487kcal 26018kcal 26549kcal 27080kcal 27611kcal 28142kcal 28673kcal 29204kcal 29735kcal 30266kcal 30797kcal 31328kcal 31859kcal 32390kcal 32921kcal 33452kcal 33983kcal 34514kcal 35045kcal 35576kcal 36107kcal 36638kcal 37169kcal 37700kcal 38231kcal 38762kcal 39293kcal 39824kcal 40355kcal 40886kcal 41417kcal 41948kcal 42479kcal 43010kcal 43541kcal 44072kcal 44603kcal 45134kcal 45665kcal 46196kcal 46727kcal 47258kcal 47789kcal 48320kcal 48851kcal 49382kcal 49913kcal 50444kcal 50975kcal 51506kcal 52037kcal 52568kcal 53099kcal 53630kcal 54161kcal 54692kcal 55223kcal 55754kcal 56285kcal 56816kcal 57347kcal 57878kcal 58409kcal 58940kcal 59471kcal 60002kcal 60533kcal 61064kcal 61595kcal 62126kcal 62657kcal 63188kcal 63719kcal 64250kcal 64781kcal 65312kcal 65843kcal 66374kcal 66905kcal 67436kcal 67967kcal 68498kcal 69029kcal 69560kcal 70091kcal 70622kcal 71153kcal 71684kcal 72215kcal 72746kcal 73277kcal 73808kcal 74339kcal 74870kcal 75401kcal 75932kcal 76463kcal 76994kcal 77525kcal 78056kcal 78587kcal 79118kcal 79649kcal
水泳
(普通:全般)		 29104kcal 29936kcal 30767kcal 31599kcal 32430kcal 33262kcal 34093kcal 34925kcal 35756kcal 36588kcal 37420kcal 38251kcal 39083kcal 39914kcal 40746kcal 41577kcal 42409kcal 43240kcal 44072kcal 44904kcal 45735kcal 46567kcal 47398kcal 48230kcal 49061kcal 49893kcal 50724kcal 51556kcal 52388kcal 53219kcal 54051kcal 54882kcal 55714kcal 56545kcal 57377kcal 58208kcal 59040kcal 59872kcal 60703kcal 61535kcal 62366kcal 63198kcal 64029kcal 64861kcal 65692kcal 66524kcal 67356kcal 68187kcal 69019kcal 69850kcal 70682kcal 71513kcal 72345kcal 73176kcal 74008kcal 74840kcal 75671kcal 76503kcal 77334kcal 78166kcal 78997kcal 79829kcal 80660kcal 81492kcal 82324kcal 83155kcal 83987kcal 84818kcal 85650kcal 86481kcal 87313kcal 88144kcal 88976kcal 89808kcal 90639kcal 91471kcal 92302kcal 93134kcal 93965kcal 94797kcal 95628kcal 96460kcal 97292kcal 98123kcal 98955kcal 99786kcal 100618kcal 101449kcal 102281kcal 103112kcal 103944kcal 104776kcal 105607kcal 106439kcal 107270kcal 108102kcal 108933kcal 109765kcal 110596kcal 111428kcal 112260kcal 113091kcal 113923kcal 114754kcal 115586kcal 116417kcal 117249kcal 118080kcal 118912kcal 119744kcal 120575kcal 121407kcal 122238kcal 123070kcal 123901kcal 124733kcal
水泳
(速め:全般)		 35065kcal 36067kcal 37069kcal 38071kcal 39073kcal 40075kcal 41076kcal 42078kcal 43080kcal 44082kcal 45084kcal 46086kcal 47088kcal 48090kcal 49091kcal 50093kcal 51095kcal 52097kcal 53099kcal 54101kcal 55103kcal 56105kcal 57106kcal 58108kcal 59110kcal 60112kcal 61114kcal 62116kcal 63118kcal 64120kcal 65121kcal 66123kcal 67125kcal 68127kcal 69129kcal 70131kcal 71133kcal 72135kcal 73136kcal 74138kcal 75140kcal 76142kcal 77144kcal 78146kcal 79148kcal 80150kcal 81151kcal 82153kcal 83155kcal 84157kcal 85159kcal 86161kcal 87163kcal 88165kcal 89166kcal 90168kcal 91170kcal 92172kcal 93174kcal 94176kcal 95178kcal 96180kcal 97181kcal 98183kcal 99185kcal 100187kcal 101189kcal 102191kcal 103193kcal 104195kcal 105196kcal 106198kcal 107200kcal 108202kcal 109204kcal 110206kcal 111208kcal 112210kcal 113211kcal 114213kcal 115215kcal 116217kcal 117219kcal 118221kcal 119223kcal 120225kcal 121226kcal 122228kcal 123230kcal 124232kcal 125234kcal 126236kcal 127238kcal 128240kcal 129241kcal 130243kcal 131245kcal 132247kcal 133249kcal 134251kcal 135253kcal 136255kcal 137256kcal 138258kcal 139260kcal 140262kcal 141264kcal 142266kcal 143268kcal 144270kcal 145271kcal 146273kcal 147275kcal 148277kcal 149279kcal 150281kcal
水泳
(バタフライ)		 48390kcal 49773kcal 51155kcal 52538kcal 53920kcal 55303kcal 56686kcal 58068kcal 59451kcal 60833kcal 62216kcal 63599kcal 64981kcal 66364kcal 67746kcal 69129kcal 70511kcal 71894kcal 73277kcal 74659kcal 76042kcal 77424kcal 78807kcal 80190kcal 81572kcal 82955kcal 84337kcal 85720kcal 87103kcal 88485kcal 89868kcal 91250kcal 92633kcal 94015kcal 95398kcal 96781kcal 98163kcal 99546kcal 100928kcal 102311kcal 103694kcal 105076kcal 106459kcal 107841kcal 109224kcal 110607kcal 111989kcal 113372kcal 114754kcal 116137kcal 117519kcal 118902kcal 120285kcal 121667kcal 123050kcal 124432kcal 125815kcal 127198kcal 128580kcal 129963kcal 131345kcal 132728kcal 134110kcal 135493kcal 136876kcal 138258kcal 139641kcal 141023kcal 142406kcal 143789kcal 145171kcal 146554kcal 147936kcal 149319kcal 150702kcal 152084kcal 153467kcal 154849kcal 156232kcal 157614kcal 158997kcal 160380kcal 161762kcal 163145kcal 164527kcal 165910kcal 167293kcal 168675kcal 170058kcal 171440kcal 172823kcal 174206kcal 175588kcal 176971kcal 178353kcal 179736kcal 181118kcal 182501kcal 183884kcal 185266kcal 186649kcal 188031kcal 189414kcal 190797kcal 192179kcal 193562kcal 194944kcal 196327kcal 197710kcal 199092kcal 200475kcal 201857kcal 203240kcal 204622kcal 206005kcal 207388kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21039kcal 21640kcal 22241kcal 22842kcal 23443kcal 24045kcal 24646kcal 25247kcal 25848kcal 26449kcal 27050kcal 27651kcal 28252kcal 28854kcal 29455kcal 30056kcal 30657kcal 31258kcal 31859kcal 32460kcal 33061kcal 33663kcal 34264kcal 34865kcal 35466kcal 36067kcal 36668kcal 37269kcal 37870kcal 38472kcal 39073kcal 39674kcal 40275kcal 40876kcal 41477kcal 42078kcal 42679kcal 43281kcal 43882kcal 44483kcal 45084kcal 45685kcal 46286kcal 46887kcal 47488kcal 48090kcal 48691kcal 49292kcal 49893kcal 50494kcal 51095kcal 51696kcal 52297kcal 52899kcal 53500kcal 54101kcal 54702kcal 55303kcal 55904kcal 56505kcal 57106kcal 57708kcal 58309kcal 58910kcal 59511kcal 60112kcal 60713kcal 61314kcal 61915kcal 62517kcal 63118kcal 63719kcal 64320kcal 64921kcal 65522kcal 66123kcal 66724kcal 67326kcal 67927kcal 68528kcal 69129kcal 69730kcal 70331kcal 70932kcal 71533kcal 72135kcal 72736kcal 73337kcal 73938kcal 74539kcal 75140kcal 75741kcal 76342kcal 76944kcal 77545kcal 78146kcal 78747kcal 79348kcal 79949kcal 80550kcal 81151kcal 81753kcal 82354kcal 82955kcal 83556kcal 84157kcal 84758kcal 85359kcal 85960kcal 86562kcal 87163kcal 87764kcal 88365kcal 88966kcal 89567kcal 90168kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28052kcal 28854kcal 29655kcal 30457kcal 31258kcal 32060kcal 32861kcal 33663kcal 34464kcal 35266kcal 36067kcal 36869kcal 37670kcal 38472kcal 39273kcal 40075kcal 40876kcal 41678kcal 42479kcal 43281kcal 44082kcal 44884kcal 45685kcal 46487kcal 47288kcal 48090kcal 48891kcal 49693kcal 50494kcal 51296kcal 52097kcal 52899kcal 53700kcal 54502kcal 55303kcal 56105kcal 56906kcal 57708kcal 58509kcal 59311kcal 60112kcal 60914kcal 61715kcal 62517kcal 63318kcal 64120kcal 64921kcal 65723kcal 66524kcal 67326kcal 68127kcal 68929kcal 69730kcal 70532kcal 71333kcal 72135kcal 72936kcal 73738kcal 74539kcal 75341kcal 76142kcal 76944kcal 77745kcal 78547kcal 79348kcal 80150kcal 80951kcal 81753kcal 82554kcal 83356kcal 84157kcal 84959kcal 85760kcal 86562kcal 87363kcal 88165kcal 88966kcal 89768kcal 90569kcal 91371kcal 92172kcal 92974kcal 93775kcal 94577kcal 95378kcal 96180kcal 96981kcal 97783kcal 98584kcal 99386kcal 100187kcal 100989kcal 101790kcal 102592kcal 103393kcal 104195kcal 104996kcal 105798kcal 106599kcal 107401kcal 108202kcal 109004kcal 109805kcal 110607kcal 111408kcal 112210kcal 113011kcal 113813kcal 114614kcal 115416kcal 116217kcal 117019kcal 117820kcal 118622kcal 119423kcal 120225kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35065kcal 36067kcal 37069kcal 38071kcal 39073kcal 40075kcal 41076kcal 42078kcal 43080kcal 44082kcal 45084kcal 46086kcal 47088kcal 48090kcal 49091kcal 50093kcal 51095kcal 52097kcal 53099kcal 54101kcal 55103kcal 56105kcal 57106kcal 58108kcal 59110kcal 60112kcal 61114kcal 62116kcal 63118kcal 64120kcal 65121kcal 66123kcal 67125kcal 68127kcal 69129kcal 70131kcal 71133kcal 72135kcal 73136kcal 74138kcal 75140kcal 76142kcal 77144kcal 78146kcal 79148kcal 80150kcal 81151kcal 82153kcal 83155kcal 84157kcal 85159kcal 86161kcal 87163kcal 88165kcal 89166kcal 90168kcal 91170kcal 92172kcal 93174kcal 94176kcal 95178kcal 96180kcal 97181kcal 98183kcal 99185kcal 100187kcal 101189kcal 102191kcal 103193kcal 104195kcal 105196kcal 106198kcal 107200kcal 108202kcal 109204kcal 110206kcal 111208kcal 112210kcal 113211kcal 114213kcal 115215kcal 116217kcal 117219kcal 118221kcal 119223kcal 120225kcal 121226kcal 122228kcal 123230kcal 124232kcal 125234kcal 126236kcal 127238kcal 128240kcal 129241kcal 130243kcal 131245kcal 132247kcal 133249kcal 134251kcal 135253kcal 136255kcal 137256kcal 138258kcal 139260kcal 140262kcal 141264kcal 142266kcal 143268kcal 144270kcal 145271kcal 146273kcal 147275kcal 148277kcal 149279kcal 150281kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13324kcal 13705kcal 14086kcal 14467kcal 14847kcal 15228kcal 15609kcal 15989kcal 16370kcal 16751kcal 17132kcal 17512kcal 17893kcal 18274kcal 18654kcal 19035kcal 19416kcal 19797kcal 20177kcal 20558kcal 20939kcal 21319kcal 21700kcal 22081kcal 22462kcal 22842kcal 23223kcal 23604kcal 23984kcal 24365kcal 24746kcal 25127kcal 25507kcal 25888kcal 26269kcal 26649kcal 27030kcal 27411kcal 27792kcal 28172kcal 28553kcal 28934kcal 29314kcal 29695kcal 30076kcal 30457kcal 30837kcal 31218kcal 31599kcal 31979kcal 32360kcal 32741kcal 33121kcal 33502kcal 33883kcal 34264kcal 34644kcal 35025kcal 35406kcal 35786kcal 36167kcal 36548kcal 36929kcal 37309kcal 37690kcal 38071kcal 38451kcal 38832kcal 39213kcal 39594kcal 39974kcal 40355kcal 40736kcal 41116kcal 41497kcal 41878kcal 42259kcal 42639kcal 43020kcal 43401kcal 43781kcal 44162kcal 44543kcal 44924kcal 45304kcal 45685kcal 46066kcal 46446kcal 46827kcal 47208kcal 47589kcal 47969kcal 48350kcal 48731kcal 49111kcal 49492kcal 49873kcal 50254kcal 50634kcal 51015kcal 51396kcal 51776kcal 52157kcal 52538kcal 52919kcal 53299kcal 53680kcal 54061kcal 54441kcal 54822kcal 55203kcal 55584kcal 55964kcal 56345kcal 56726kcal 57106kcal
筋トレ
背筋運動		 13324kcal 13705kcal 14086kcal 14467kcal 14847kcal 15228kcal 15609kcal 15989kcal 16370kcal 16751kcal 17132kcal 17512kcal 17893kcal 18274kcal 18654kcal 19035kcal 19416kcal 19797kcal 20177kcal 20558kcal 20939kcal 21319kcal 21700kcal 22081kcal 22462kcal 22842kcal 23223kcal 23604kcal 23984kcal 24365kcal 24746kcal 25127kcal 25507kcal 25888kcal 26269kcal 26649kcal 27030kcal 27411kcal 27792kcal 28172kcal 28553kcal 28934kcal 29314kcal 29695kcal 30076kcal 30457kcal 30837kcal 31218kcal 31599kcal 31979kcal 32360kcal 32741kcal 33121kcal 33502kcal 33883kcal 34264kcal 34644kcal 35025kcal 35406kcal 35786kcal 36167kcal 36548kcal 36929kcal 37309kcal 37690kcal 38071kcal 38451kcal 38832kcal 39213kcal 39594kcal 39974kcal 40355kcal 40736kcal 41116kcal 41497kcal 41878kcal 42259kcal 42639kcal 43020kcal 43401kcal 43781kcal 44162kcal 44543kcal 44924kcal 45304kcal 45685kcal 46066kcal 46446kcal 46827kcal 47208kcal 47589kcal 47969kcal 48350kcal 48731kcal 49111kcal 49492kcal 49873kcal 50254kcal 50634kcal 51015kcal 51396kcal 51776kcal 52157kcal 52538kcal 52919kcal 53299kcal 53680kcal 54061kcal 54441kcal 54822kcal 55203kcal 55584kcal 55964kcal 56345kcal 56726kcal 57106kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13324kcal 13705kcal 14086kcal 14467kcal 14847kcal 15228kcal 15609kcal 15989kcal 16370kcal 16751kcal 17132kcal 17512kcal 17893kcal 18274kcal 18654kcal 19035kcal 19416kcal 19797kcal 20177kcal 20558kcal 20939kcal 21319kcal 21700kcal 22081kcal 22462kcal 22842kcal 23223kcal 23604kcal 23984kcal 24365kcal 24746kcal 25127kcal 25507kcal 25888kcal 26269kcal 26649kcal 27030kcal 27411kcal 27792kcal 28172kcal 28553kcal 28934kcal 29314kcal 29695kcal 30076kcal 30457kcal 30837kcal 31218kcal 31599kcal 31979kcal 32360kcal 32741kcal 33121kcal 33502kcal 33883kcal 34264kcal 34644kcal 35025kcal 35406kcal 35786kcal 36167kcal 36548kcal 36929kcal 37309kcal 37690kcal 38071kcal 38451kcal 38832kcal 39213kcal 39594kcal 39974kcal 40355kcal 40736kcal 41116kcal 41497kcal 41878kcal 42259kcal 42639kcal 43020kcal 43401kcal 43781kcal 44162kcal 44543kcal 44924kcal 45304kcal 45685kcal 46066kcal 46446kcal 46827kcal 47208kcal 47589kcal 47969kcal 48350kcal 48731kcal 49111kcal 49492kcal 49873kcal 50254kcal 50634kcal 51015kcal 51396kcal 51776kcal 52157kcal 52538kcal 52919kcal 53299kcal 53680kcal 54061kcal 54441kcal 54822kcal 55203kcal 55584kcal 55964kcal 56345kcal 56726kcal 57106kcal
筋トレ
懸垂		 13324kcal 13705kcal 14086kcal 14467kcal 14847kcal 15228kcal 15609kcal 15989kcal 16370kcal 16751kcal 17132kcal 17512kcal 17893kcal 18274kcal 18654kcal 19035kcal 19416kcal 19797kcal 20177kcal 20558kcal 20939kcal 21319kcal 21700kcal 22081kcal 22462kcal 22842kcal 23223kcal 23604kcal 23984kcal 24365kcal 24746kcal 25127kcal 25507kcal 25888kcal 26269kcal 26649kcal 27030kcal 27411kcal 27792kcal 28172kcal 28553kcal 28934kcal 29314kcal 29695kcal 30076kcal 30457kcal 30837kcal 31218kcal 31599kcal 31979kcal 32360kcal 32741kcal 33121kcal 33502kcal 33883kcal 34264kcal 34644kcal 35025kcal 35406kcal 35786kcal 36167kcal 36548kcal 36929kcal 37309kcal 37690kcal 38071kcal 38451kcal 38832kcal 39213kcal 39594kcal 39974kcal 40355kcal 40736kcal 41116kcal 41497kcal 41878kcal 42259kcal 42639kcal 43020kcal 43401kcal 43781kcal 44162kcal 44543kcal 44924kcal 45304kcal 45685kcal 46066kcal 46446kcal 46827kcal 47208kcal 47589kcal 47969kcal 48350kcal 48731kcal 49111kcal 49492kcal 49873kcal 50254kcal 50634kcal 51015kcal 51396kcal 51776kcal 52157kcal 52538kcal 52919kcal 53299kcal 53680kcal 54061kcal 54441kcal 54822kcal 55203kcal 55584kcal 55964kcal 56345kcal 56726kcal 57106kcal
筋トレ
スクワット		 17532kcal 18033kcal 18534kcal 19035kcal 19536kcal 20037kcal 20538kcal 21039kcal 21540kcal 22041kcal 22542kcal 23043kcal 23544kcal 24045kcal 24545kcal 25046kcal 25547kcal 26048kcal 26549kcal 27050kcal 27551kcal 28052kcal 28553kcal 29054kcal 29555kcal 30056kcal 30557kcal 31058kcal 31559kcal 32060kcal 32560kcal 33061kcal 33562kcal 34063kcal 34564kcal 35065kcal 35566kcal 36067kcal 36568kcal 37069kcal 37570kcal 38071kcal 38572kcal 39073kcal 39574kcal 40075kcal 40575kcal 41076kcal 41577kcal 42078kcal 42579kcal 43080kcal 43581kcal 44082kcal 44583kcal 45084kcal 45585kcal 46086kcal 46587kcal 47088kcal 47589kcal 48090kcal 48590kcal 49091kcal 49592kcal 50093kcal 50594kcal 51095kcal 51596kcal 52097kcal 52598kcal 53099kcal 53600kcal 54101kcal 54602kcal 55103kcal 55604kcal 56105kcal 56605kcal 57106kcal 57607kcal 58108kcal 58609kcal 59110kcal 59611kcal 60112kcal 60613kcal 61114kcal 61615kcal 62116kcal 62617kcal 63118kcal 63619kcal 64120kcal 64620kcal 65121kcal 65622kcal 66123kcal 66624kcal 67125kcal 67626kcal 68127kcal 68628kcal 69129kcal 69630kcal 70131kcal 70632kcal 71133kcal 71634kcal 72135kcal 72635kcal 73136kcal 73637kcal 74138kcal 74639kcal 75140kcal
ヨガ
ハタ		 10519kcal 10820kcal 11120kcal 11421kcal 11721kcal 12022kcal 12323kcal 12623kcal 12924kcal 13224kcal 13525kcal 13825kcal 14126kcal 14427kcal 14727kcal 15028kcal 15328kcal 15629kcal 15929kcal 16230kcal 16530kcal 16831kcal 17132kcal 17432kcal 17733kcal 18033kcal 18334kcal 18634kcal 18935kcal 19236kcal 19536kcal 19837kcal 20137kcal 20438kcal 20738kcal 21039kcal 21339kcal 21640kcal 21941kcal 22241kcal 22542kcal 22842kcal 23143kcal 23443kcal 23744kcal 24045kcal 24345kcal 24646kcal 24946kcal 25247kcal 25547kcal 25848kcal 26148kcal 26449kcal 26750kcal 27050kcal 27351kcal 27651kcal 27952kcal 28252kcal 28553kcal 28854kcal 29154kcal 29455kcal 29755kcal 30056kcal 30356kcal 30657kcal 30957kcal 31258kcal 31559kcal 31859kcal 32160kcal 32460kcal 32761kcal 33061kcal 33362kcal 33663kcal 33963kcal 34264kcal 34564kcal 34865kcal 35165kcal 35466kcal 35766kcal 36067kcal 36368kcal 36668kcal 36969kcal 37269kcal 37570kcal 37870kcal 38171kcal 38472kcal 38772kcal 39073kcal 39373kcal 39674kcal 39974kcal 40275kcal 40575kcal 40876kcal 41177kcal 41477kcal 41778kcal 42078kcal 42379kcal 42679kcal 42980kcal 43281kcal 43581kcal 43882kcal 44182kcal 44483kcal 44783kcal 45084kcal
ヨガ
パワー		 14026kcal 14427kcal 14827kcal 15228kcal 15629kcal 16030kcal 16430kcal 16831kcal 17232kcal 17633kcal 18033kcal 18434kcal 18835kcal 19236kcal 19636kcal 20037kcal 20438kcal 20839kcal 21239kcal 21640kcal 22041kcal 22442kcal 22842kcal 23243kcal 23644kcal 24045kcal 24445kcal 24846kcal 25247kcal 25648kcal 26048kcal 26449kcal 26850kcal 27251kcal 27651kcal 28052kcal 28453kcal 28854kcal 29254kcal 29655kcal 30056kcal 30457kcal 30857kcal 31258kcal 31659kcal 32060kcal 32460kcal 32861kcal 33262kcal 33663kcal 34063kcal 34464kcal 34865kcal 35266kcal 35666kcal 36067kcal 36468kcal 36869kcal 37269kcal 37670kcal 38071kcal 38472kcal 38872kcal 39273kcal 39674kcal 40075kcal 40475kcal 40876kcal 41277kcal 41678kcal 42078kcal 42479kcal 42880kcal 43281kcal 43681kcal 44082kcal 44483kcal 44884kcal 45284kcal 45685kcal 46086kcal 46487kcal 46887kcal 47288kcal 47689kcal 48090kcal 48490kcal 48891kcal 49292kcal 49693kcal 50093kcal 50494kcal 50895kcal 51296kcal 51696kcal 52097kcal 52498kcal 52899kcal 53299kcal 53700kcal 54101kcal 54502kcal 54902kcal 55303kcal 55704kcal 56105kcal 56505kcal 56906kcal 57307kcal 57708kcal 58108kcal 58509kcal 58910kcal 59311kcal 59711kcal 60112kcal
ダンス
ゆっくり		 17532kcal 18033kcal 18534kcal 19035kcal 19536kcal 20037kcal 20538kcal 21039kcal 21540kcal 22041kcal 22542kcal 23043kcal 23544kcal 24045kcal 24545kcal 25046kcal 25547kcal 26048kcal 26549kcal 27050kcal 27551kcal 28052kcal 28553kcal 29054kcal 29555kcal 30056kcal 30557kcal 31058kcal 31559kcal 32060kcal 32560kcal 33061kcal 33562kcal 34063kcal 34564kcal 35065kcal 35566kcal 36067kcal 36568kcal 37069kcal 37570kcal 38071kcal 38572kcal 39073kcal 39574kcal 40075kcal 40575kcal 41076kcal 41577kcal 42078kcal 42579kcal 43080kcal 43581kcal 44082kcal 44583kcal 45084kcal 45585kcal 46086kcal 46587kcal 47088kcal 47589kcal 48090kcal 48590kcal 49091kcal 49592kcal 50093kcal 50594kcal 51095kcal 51596kcal 52097kcal 52598kcal 53099kcal 53600kcal 54101kcal 54602kcal 55103kcal 55604kcal 56105kcal 56605kcal 57106kcal 57607kcal 58108kcal 58609kcal 59110kcal 59611kcal 60112kcal 60613kcal 61114kcal 61615kcal 62116kcal 62617kcal 63118kcal 63619kcal 64120kcal 64620kcal 65121kcal 65622kcal 66123kcal 66624kcal 67125kcal 67626kcal 68127kcal 68628kcal 69129kcal 69630kcal 70131kcal 70632kcal 71133kcal 71634kcal 72135kcal 72635kcal 73136kcal 73637kcal 74138kcal 74639kcal 75140kcal
ダンス
普通		 25597kcal 26329kcal 27060kcal 27792kcal 28523kcal 29254kcal 29986kcal 30717kcal 31448kcal 32180kcal 32911kcal 33642kcal 34374kcal 35105kcal 35837kcal 36568kcal 37299kcal 38031kcal 38762kcal 39493kcal 40225kcal 40956kcal 41688kcal 42419kcal 43150kcal 43882kcal 44613kcal 45344kcal 46076kcal 46807kcal 47538kcal 48270kcal 49001kcal 49733kcal 50464kcal 51195kcal 51927kcal 52658kcal 53389kcal 54121kcal 54852kcal 55584kcal 56315kcal 57046kcal 57778kcal 58509kcal 59240kcal 59972kcal 60703kcal 61434kcal 62166kcal 62897kcal 63629kcal 64360kcal 65091kcal 65823kcal 66554kcal 67285kcal 68017kcal 68748kcal 69480kcal 70211kcal 70942kcal 71674kcal 72405kcal 73136kcal 73868kcal 74599kcal 75330kcal 76062kcal 76793kcal 77525kcal 78256kcal 78987kcal 79719kcal 80450kcal 81181kcal 81913kcal 82644kcal 83376kcal 84107kcal 84838kcal 85570kcal 86301kcal 87032kcal 87764kcal 88495kcal 89226kcal 89958kcal 90689kcal 91421kcal 92152kcal 92883kcal 93615kcal 94346kcal 95077kcal 95809kcal 96540kcal 97272kcal 98003kcal 98734kcal 99466kcal 100197kcal 100928kcal 101660kcal 102391kcal 103122kcal 103854kcal 104585kcal 105317kcal 106048kcal 106779kcal 107511kcal 108242kcal 108973kcal 109705kcal
ダンス
激しい		 31559kcal 32460kcal 33362kcal 34264kcal 35165kcal 36067kcal 36969kcal 37870kcal 38772kcal 39674kcal 40575kcal 41477kcal 42379kcal 43281kcal 44182kcal 45084kcal 45986kcal 46887kcal 47789kcal 48691kcal 49592kcal 50494kcal 51396kcal 52297kcal 53199kcal 54101kcal 55002kcal 55904kcal 56806kcal 57708kcal 58609kcal 59511kcal 60413kcal 61314kcal 62216kcal 63118kcal 64019kcal 64921kcal 65823kcal 66724kcal 67626kcal 68528kcal 69429kcal 70331kcal 71233kcal 72135kcal 73036kcal 73938kcal 74840kcal 75741kcal 76643kcal 77545kcal 78446kcal 79348kcal 80250kcal 81151kcal 82053kcal 82955kcal 83856kcal 84758kcal 85660kcal 86562kcal 87463kcal 88365kcal 89267kcal 90168kcal 91070kcal 91972kcal 92873kcal 93775kcal 94677kcal 95578kcal 96480kcal 97382kcal 98283kcal 99185kcal 100087kcal 100989kcal 101890kcal 102792kcal 103694kcal 104595kcal 105497kcal 106399kcal 107300kcal 108202kcal 109104kcal 110005kcal 110907kcal 111809kcal 112710kcal 113612kcal 114514kcal 115416kcal 116317kcal 117219kcal 118121kcal 119022kcal 119924kcal 120826kcal 121727kcal 122629kcal 123531kcal 124432kcal 125334kcal 126236kcal 127137kcal 128039kcal 128941kcal 129843kcal 130744kcal 131646kcal 132548kcal 133449kcal 134351kcal 135253kcal
踏み台昇降 17532kcal 18033kcal 18534kcal 19035kcal 19536kcal 20037kcal 20538kcal 21039kcal 21540kcal 22041kcal 22542kcal 23043kcal 23544kcal 24045kcal 24545kcal 25046kcal 25547kcal 26048kcal 26549kcal 27050kcal 27551kcal 28052kcal 28553kcal 29054kcal 29555kcal 30056kcal 30557kcal 31058kcal 31559kcal 32060kcal 32560kcal 33061kcal 33562kcal 34063kcal 34564kcal 35065kcal 35566kcal 36067kcal 36568kcal 37069kcal 37570kcal 38071kcal 38572kcal 39073kcal 39574kcal 40075kcal 40575kcal 41076kcal 41577kcal 42078kcal 42579kcal 43080kcal 43581kcal 44082kcal 44583kcal 45084kcal 45585kcal 46086kcal 46587kcal 47088kcal 47589kcal 48090kcal 48590kcal 49091kcal 49592kcal 50093kcal 50594kcal 51095kcal 51596kcal 52097kcal 52598kcal 53099kcal 53600kcal 54101kcal 54602kcal 55103kcal 55604kcal 56105kcal 56605kcal 57106kcal 57607kcal 58108kcal 58609kcal 59110kcal 59611kcal 60112kcal 60613kcal 61114kcal 61615kcal 62116kcal 62617kcal 63118kcal 63619kcal 64120kcal 64620kcal 65121kcal 65622kcal 66123kcal 66624kcal 67125kcal 67626kcal 68127kcal 68628kcal 69129kcal 69630kcal 70131kcal 70632kcal 71133kcal 71634kcal 72135kcal 72635kcal 73136kcal 73637kcal 74138kcal 74639kcal 75140kcal
トランポリン
ゆっくり		 12272kcal 12623kcal 12974kcal 13324kcal 13675kcal 14026kcal 14376kcal 14727kcal 15078kcal 15428kcal 15779kcal 16130kcal 16480kcal 16831kcal 17182kcal 17532kcal 17883kcal 18234kcal 18584kcal 18935kcal 19286kcal 19636kcal 19987kcal 20338kcal 20688kcal 21039kcal 21390kcal 21740kcal 22091kcal 22442kcal 22792kcal 23143kcal 23493kcal 23844kcal 24195kcal 24545kcal 24896kcal 25247kcal 25597kcal 25948kcal 26299kcal 26649kcal 27000kcal 27351kcal 27701kcal 28052kcal 28403kcal 28753kcal 29104kcal 29455kcal 29805kcal 30156kcal 30507kcal 30857kcal 31208kcal 31559kcal 31909kcal 32260kcal 32611kcal 32961kcal 33312kcal 33663kcal 34013kcal 34364kcal 34714kcal 35065kcal 35416kcal 35766kcal 36117kcal 36468kcal 36818kcal 37169kcal 37520kcal 37870kcal 38221kcal 38572kcal 38922kcal 39273kcal 39624kcal 39974kcal 40325kcal 40676kcal 41026kcal 41377kcal 41728kcal 42078kcal 42429kcal 42780kcal 43130kcal 43481kcal 43832kcal 44182kcal 44533kcal 44884kcal 45234kcal 45585kcal 45935kcal 46286kcal 46637kcal 46987kcal 47338kcal 47689kcal 48039kcal 48390kcal 48741kcal 49091kcal 49442kcal 49793kcal 50143kcal 50494kcal 50845kcal 51195kcal 51546kcal 51897kcal 52247kcal 52598kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15779kcal 16230kcal 16681kcal 17132kcal 17582kcal 18033kcal 18484kcal 18935kcal 19386kcal 19837kcal 20287kcal 20738kcal 21189kcal 21640kcal 22091kcal 22542kcal 22993kcal 23443kcal 23894kcal 24345kcal 24796kcal 25247kcal 25698kcal 26148kcal 26599kcal 27050kcal 27501kcal 27952kcal 28403kcal 28854kcal 29304kcal 29755kcal 30206kcal 30657kcal 31108kcal 31559kcal 32009kcal 32460kcal 32911kcal 33362kcal 33813kcal 34264kcal 34714kcal 35165kcal 35616kcal 36067kcal 36518kcal 36969kcal 37420kcal 37870kcal 38321kcal 38772kcal 39223kcal 39674kcal 40125kcal 40575kcal 41026kcal 41477kcal 41928kcal 42379kcal 42830kcal 43281kcal 43731kcal 44182kcal 44633kcal 45084kcal 45535kcal 45986kcal 46436kcal 46887kcal 47338kcal 47789kcal 48240kcal 48691kcal 49141kcal 49592kcal 50043kcal 50494kcal 50945kcal 51396kcal 51847kcal 52297kcal 52748kcal 53199kcal 53650kcal 54101kcal 54552kcal 55002kcal 55453kcal 55904kcal 56355kcal 56806kcal 57257kcal 57708kcal 58158kcal 58609kcal 59060kcal 59511kcal 59962kcal 60413kcal 60863kcal 61314kcal 61765kcal 62216kcal 62667kcal 63118kcal 63568kcal 64019kcal 64470kcal 64921kcal 65372kcal 65823kcal 66274kcal 66724kcal 67175kcal 67626kcal
HIIT
ジャンプなし		 17532kcal 18033kcal 18534kcal 19035kcal 19536kcal 20037kcal 20538kcal 21039kcal 21540kcal 22041kcal 22542kcal 23043kcal 23544kcal 24045kcal 24545kcal 25046kcal 25547kcal 26048kcal 26549kcal 27050kcal 27551kcal 28052kcal 28553kcal 29054kcal 29555kcal 30056kcal 30557kcal 31058kcal 31559kcal 32060kcal 32560kcal 33061kcal 33562kcal 34063kcal 34564kcal 35065kcal 35566kcal 36067kcal 36568kcal 37069kcal 37570kcal 38071kcal 38572kcal 39073kcal 39574kcal 40075kcal 40575kcal 41076kcal 41577kcal 42078kcal 42579kcal 43080kcal 43581kcal 44082kcal 44583kcal 45084kcal 45585kcal 46086kcal 46587kcal 47088kcal 47589kcal 48090kcal 48590kcal 49091kcal 49592kcal 50093kcal 50594kcal 51095kcal 51596kcal 52097kcal 52598kcal 53099kcal 53600kcal 54101kcal 54602kcal 55103kcal 55604kcal 56105kcal 56605kcal 57106kcal 57607kcal 58108kcal 58609kcal 59110kcal 59611kcal 60112kcal 60613kcal 61114kcal 61615kcal 62116kcal 62617kcal 63118kcal 63619kcal 64120kcal 64620kcal 65121kcal 65622kcal 66123kcal 66624kcal 67125kcal 67626kcal 68127kcal 68628kcal 69129kcal 69630kcal 70131kcal 70632kcal 71133kcal 71634kcal 72135kcal 72635kcal 73136kcal 73637kcal 74138kcal 74639kcal 75140kcal
HIIT
ジャンプあり		 28052kcal 28854kcal 29655kcal 30457kcal 31258kcal 32060kcal 32861kcal 33663kcal 34464kcal 35266kcal 36067kcal 36869kcal 37670kcal 38472kcal 39273kcal 40075kcal 40876kcal 41678kcal 42479kcal 43281kcal 44082kcal 44884kcal 45685kcal 46487kcal 47288kcal 48090kcal 48891kcal 49693kcal 50494kcal 51296kcal 52097kcal 52899kcal 53700kcal 54502kcal 55303kcal 56105kcal 56906kcal 57708kcal 58509kcal 59311kcal 60112kcal 60914kcal 61715kcal 62517kcal 63318kcal 64120kcal 64921kcal 65723kcal 66524kcal 67326kcal 68127kcal 68929kcal 69730kcal 70532kcal 71333kcal 72135kcal 72936kcal 73738kcal 74539kcal 75341kcal 76142kcal 76944kcal 77745kcal 78547kcal 79348kcal 80150kcal 80951kcal 81753kcal 82554kcal 83356kcal 84157kcal 84959kcal 85760kcal 86562kcal 87363kcal 88165kcal 88966kcal 89768kcal 90569kcal 91371kcal 92172kcal 92974kcal 93775kcal 94577kcal 95378kcal 96180kcal 96981kcal 97783kcal 98584kcal 99386kcal 100187kcal 100989kcal 101790kcal 102592kcal 103393kcal 104195kcal 104996kcal 105798kcal 106599kcal 107401kcal 108202kcal 109004kcal 109805kcal 110607kcal 111408kcal 112210kcal 113011kcal 113813kcal 114614kcal 115416kcal 116217kcal 117019kcal 117820kcal 118622kcal 119423kcal 120225kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10519kcal 10820kcal 11120kcal 11421kcal 11721kcal 12022kcal 12323kcal 12623kcal 12924kcal 13224kcal 13525kcal 13825kcal 14126kcal 14427kcal 14727kcal 15028kcal 15328kcal 15629kcal 15929kcal 16230kcal 16530kcal 16831kcal 17132kcal 17432kcal 17733kcal 18033kcal 18334kcal 18634kcal 18935kcal 19236kcal 19536kcal 19837kcal 20137kcal 20438kcal 20738kcal 21039kcal 21339kcal 21640kcal 21941kcal 22241kcal 22542kcal 22842kcal 23143kcal 23443kcal 23744kcal 24045kcal 24345kcal 24646kcal 24946kcal 25247kcal 25547kcal 25848kcal 26148kcal 26449kcal 26750kcal 27050kcal 27351kcal 27651kcal 27952kcal 28252kcal 28553kcal 28854kcal 29154kcal 29455kcal 29755kcal 30056kcal 30356kcal 30657kcal 30957kcal 31258kcal 31559kcal 31859kcal 32160kcal 32460kcal 32761kcal 33061kcal 33362kcal 33663kcal 33963kcal 34264kcal 34564kcal 34865kcal 35165kcal 35466kcal 35766kcal 36067kcal 36368kcal 36668kcal 36969kcal 37269kcal 37570kcal 37870kcal 38171kcal 38472kcal 38772kcal 39073kcal 39373kcal 39674kcal 39974kcal 40275kcal 40575kcal 40876kcal 41177kcal 41477kcal 41778kcal 42078kcal 42379kcal 42679kcal 42980kcal 43281kcal 43581kcal 43882kcal 44182kcal 44483kcal 44783kcal 45084kcal
料理全般 12272kcal 12623kcal 12974kcal 13324kcal 13675kcal 14026kcal 14376kcal 14727kcal 15078kcal 15428kcal 15779kcal 16130kcal 16480kcal 16831kcal 17182kcal 17532kcal 17883kcal 18234kcal 18584kcal 18935kcal 19286kcal 19636kcal 19987kcal 20338kcal 20688kcal 21039kcal 21390kcal 21740kcal 22091kcal 22442kcal 22792kcal 23143kcal 23493kcal 23844kcal 24195kcal 24545kcal 24896kcal 25247kcal 25597kcal 25948kcal 26299kcal 26649kcal 27000kcal 27351kcal 27701kcal 28052kcal 28403kcal 28753kcal 29104kcal 29455kcal 29805kcal 30156kcal 30507kcal 30857kcal 31208kcal 31559kcal 31909kcal 32260kcal 32611kcal 32961kcal 33312kcal 33663kcal 34013kcal 34364kcal 34714kcal 35065kcal 35416kcal 35766kcal 36117kcal 36468kcal 36818kcal 37169kcal 37520kcal 37870kcal 38221kcal 38572kcal 38922kcal 39273kcal 39624kcal 39974kcal 40325kcal 40676kcal 41026kcal 41377kcal 41728kcal 42078kcal 42429kcal 42780kcal 43130kcal 43481kcal 43832kcal 44182kcal 44533kcal 44884kcal 45234kcal 45585kcal 45935kcal 46286kcal 46637kcal 46987kcal 47338kcal 47689kcal 48039kcal 48390kcal 48741kcal 49091kcal 49442kcal 49793kcal 50143kcal 50494kcal 50845kcal 51195kcal 51546kcal 51897kcal 52247kcal 52598kcal
掃除機をかける 11571kcal 11902kcal 12232kcal 12563kcal 12894kcal 13224kcal 13555kcal 13885kcal 14216kcal 14547kcal 14877kcal 15208kcal 15539kcal 15869kcal 16200kcal 16530kcal 16861kcal 17192kcal 17522kcal 17853kcal 18184kcal 18514kcal 18845kcal 19175kcal 19506kcal 19837kcal 20167kcal 20498kcal 20828kcal 21159kcal 21490kcal 21820kcal 22151kcal 22482kcal 22812kcal 23143kcal 23473kcal 23804kcal 24135kcal 24465kcal 24796kcal 25127kcal 25457kcal 25788kcal 26118kcal 26449kcal 26780kcal 27110kcal 27441kcal 27771kcal 28102kcal 28433kcal 28763kcal 29094kcal 29425kcal 29755kcal 30086kcal 30416kcal 30747kcal 31078kcal 31408kcal 31739kcal 32070kcal 32400kcal 32731kcal 33061kcal 33392kcal 33723kcal 34053kcal 34384kcal 34714kcal 35045kcal 35376kcal 35706kcal 36037kcal 36368kcal 36698kcal 37029kcal 37359kcal 37690kcal 38021kcal 38351kcal 38682kcal 39013kcal 39343kcal 39674kcal 40004kcal 40335kcal 40666kcal 40996kcal 41327kcal 41657kcal 41988kcal 42319kcal 42649kcal 42980kcal 43311kcal 43641kcal 43972kcal 44302kcal 44633kcal 44964kcal 45294kcal 45625kcal 45956kcal 46286kcal 46617kcal 46947kcal 47278kcal 47609kcal 47939kcal 48270kcal 48600kcal 48931kcal 49262kcal 49592kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12272kcal 12623kcal 12974kcal 13324kcal 13675kcal 14026kcal 14376kcal 14727kcal 15078kcal 15428kcal 15779kcal 16130kcal 16480kcal 16831kcal 17182kcal 17532kcal 17883kcal 18234kcal 18584kcal 18935kcal 19286kcal 19636kcal 19987kcal 20338kcal 20688kcal 21039kcal 21390kcal 21740kcal 22091kcal 22442kcal 22792kcal 23143kcal 23493kcal 23844kcal 24195kcal 24545kcal 24896kcal 25247kcal 25597kcal 25948kcal 26299kcal 26649kcal 27000kcal 27351kcal 27701kcal 28052kcal 28403kcal 28753kcal 29104kcal 29455kcal 29805kcal 30156kcal 30507kcal 30857kcal 31208kcal 31559kcal 31909kcal 32260kcal 32611kcal 32961kcal 33312kcal 33663kcal 34013kcal 34364kcal 34714kcal 35065kcal 35416kcal 35766kcal 36117kcal 36468kcal 36818kcal 37169kcal 37520kcal 37870kcal 38221kcal 38572kcal 38922kcal 39273kcal 39624kcal 39974kcal 40325kcal 40676kcal 41026kcal 41377kcal 41728kcal 42078kcal 42429kcal 42780kcal 43130kcal 43481kcal 43832kcal 44182kcal 44533kcal 44884kcal 45234kcal 45585kcal 45935kcal 46286kcal 46637kcal 46987kcal 47338kcal 47689kcal 48039kcal 48390kcal 48741kcal 49091kcal 49442kcal 49793kcal 50143kcal 50494kcal 50845kcal 51195kcal 51546kcal 51897kcal 52247kcal 52598kcal
部屋の片づけ全般 16831kcal 17312kcal 17793kcal 18274kcal 18755kcal 19236kcal 19716kcal 20197kcal 20678kcal 21159kcal 21640kcal 22121kcal 22602kcal 23083kcal 23564kcal 24045kcal 24525kcal 25006kcal 25487kcal 25968kcal 26449kcal 26930kcal 27411kcal 27892kcal 28373kcal 28854kcal 29334kcal 29815kcal 30296kcal 30777kcal 31258kcal 31739kcal 32220kcal 32701kcal 33182kcal 33663kcal 34143kcal 34624kcal 35105kcal 35586kcal 36067kcal 36548kcal 37029kcal 37510kcal 37991kcal 38472kcal 38952kcal 39433kcal 39914kcal 40395kcal 40876kcal 41357kcal 41838kcal 42319kcal 42800kcal 43281kcal 43761kcal 44242kcal 44723kcal 45204kcal 45685kcal 46166kcal 46647kcal 47128kcal 47609kcal 48090kcal 48570kcal 49051kcal 49532kcal 50013kcal 50494kcal 50975kcal 51456kcal 51937kcal 52418kcal 52899kcal 53379kcal 53860kcal 54341kcal 54822kcal 55303kcal 55784kcal 56265kcal 56746kcal 57227kcal 57708kcal 58188kcal 58669kcal 59150kcal 59631kcal 60112kcal 60593kcal 61074kcal 61555kcal 62036kcal 62517kcal 62997kcal 63478kcal 63959kcal 64440kcal 64921kcal 65402kcal 65883kcal 66364kcal 66845kcal 67326kcal 67806kcal 68287kcal 68768kcal 69249kcal 69730kcal 70211kcal 70692kcal 71173kcal 71654kcal 72135kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7013kcal 7213kcal 7413kcal 7614kcal 7814kcal 8015kcal 8215kcal 8415kcal 8616kcal 8816kcal 9016kcal 9217kcal 9417kcal 9618kcal 9818kcal 10018kcal 10219kcal 10419kcal 10619kcal 10820kcal 11020kcal 11221kcal 11421kcal 11621kcal 11822kcal 12022kcal 12222kcal 12423kcal 12623kcal 12824kcal 13024kcal 13224kcal 13425kcal 13625kcal 13825kcal 14026kcal 14226kcal 14427kcal 14627kcal 14827kcal 15028kcal 15228kcal 15428kcal 15629kcal 15829kcal 16030kcal 16230kcal 16430kcal 16631kcal 16831kcal 17031kcal 17232kcal 17432kcal 17633kcal 17833kcal 18033kcal 18234kcal 18434kcal 18634kcal 18835kcal 19035kcal 19236kcal 19436kcal 19636kcal 19837kcal 20037kcal 20237kcal 20438kcal 20638kcal 20839kcal 21039kcal 21239kcal 21440kcal 21640kcal 21840kcal 22041kcal 22241kcal 22442kcal 22642kcal 22842kcal 23043kcal 23243kcal 23443kcal 23644kcal 23844kcal 24045kcal 24245kcal 24445kcal 24646kcal 24846kcal 25046kcal 25247kcal 25447kcal 25648kcal 25848kcal 26048kcal 26249kcal 26449kcal 26649kcal 26850kcal 27050kcal 27251kcal 27451kcal 27651kcal 27852kcal 28052kcal 28252kcal 28453kcal 28653kcal 28854kcal 29054kcal 29254kcal 29455kcal 29655kcal 29855kcal 30056kcal
トイレ 6311kcal 6492kcal 6672kcal 6852kcal 7033kcal 7213kcal 7393kcal 7574kcal 7754kcal 7934kcal 8115kcal 8295kcal 8475kcal 8656kcal 8836kcal 9016kcal 9197kcal 9377kcal 9557kcal 9738kcal 9918kcal 10098kcal 10279kcal 10459kcal 10639kcal 10820kcal 11000kcal 11180kcal 11361kcal 11541kcal 11721kcal 11902kcal 12082kcal 12262kcal 12443kcal 12623kcal 12803kcal 12984kcal 13164kcal 13344kcal 13525kcal 13705kcal 13885kcal 14066kcal 14246kcal 14427kcal 14607kcal 14787kcal 14968kcal 15148kcal 15328kcal 15509kcal 15689kcal 15869kcal 16050kcal 16230kcal 16410kcal 16591kcal 16771kcal 16951kcal 17132kcal 17312kcal 17492kcal 17673kcal 17853kcal 18033kcal 18214kcal 18394kcal 18574kcal 18755kcal 18935kcal 19115kcal 19296kcal 19476kcal 19656kcal 19837kcal 20017kcal 20197kcal 20378kcal 20558kcal 20738kcal 20919kcal 21099kcal 21279kcal 21460kcal 21640kcal 21820kcal 22001kcal 22181kcal 22361kcal 22542kcal 22722kcal 22902kcal 23083kcal 23263kcal 23443kcal 23624kcal 23804kcal 23984kcal 24165kcal 24345kcal 24525kcal 24706kcal 24886kcal 25066kcal 25247kcal 25427kcal 25607kcal 25788kcal 25968kcal 26148kcal 26329kcal 26509kcal 26689kcal 26870kcal 27050kcal
風呂でシャワー 7013kcal 7213kcal 7413kcal 7614kcal 7814kcal 8015kcal 8215kcal 8415kcal 8616kcal 8816kcal 9016kcal 9217kcal 9417kcal 9618kcal 9818kcal 10018kcal 10219kcal 10419kcal 10619kcal 10820kcal 11020kcal 11221kcal 11421kcal 11621kcal 11822kcal 12022kcal 12222kcal 12423kcal 12623kcal 12824kcal 13024kcal 13224kcal 13425kcal 13625kcal 13825kcal 14026kcal 14226kcal 14427kcal 14627kcal 14827kcal 15028kcal 15228kcal 15428kcal 15629kcal 15829kcal 16030kcal 16230kcal 16430kcal 16631kcal 16831kcal 17031kcal 17232kcal 17432kcal 17633kcal 17833kcal 18033kcal 18234kcal 18434kcal 18634kcal 18835kcal 19035kcal 19236kcal 19436kcal 19636kcal 19837kcal 20037kcal 20237kcal 20438kcal 20638kcal 20839kcal 21039kcal 21239kcal 21440kcal 21640kcal 21840kcal 22041kcal 22241kcal 22442kcal 22642kcal 22842kcal 23043kcal 23243kcal 23443kcal 23644kcal 23844kcal 24045kcal 24245kcal 24445kcal 24646kcal 24846kcal 25046kcal 25247kcal 25447kcal 25648kcal 25848kcal 26048kcal 26249kcal 26449kcal 26649kcal 26850kcal 27050kcal 27251kcal 27451kcal 27651kcal 27852kcal 28052kcal 28252kcal 28453kcal 28653kcal 28854kcal 29054kcal 29254kcal 29455kcal 29655kcal 29855kcal 30056kcal
風呂で入浴 5259kcal 5410kcal 5560kcal 5710kcal 5860kcal 6011kcal 6161kcal 6311kcal 6462kcal 6612kcal 6762kcal 6912kcal 7063kcal 7213kcal 7363kcal 7514kcal 7664kcal 7814kcal 7964kcal 8115kcal 8265kcal 8415kcal 8566kcal 8716kcal 8866kcal 9016kcal 9167kcal 9317kcal 9467kcal 9618kcal 9768kcal 9918kcal 10068kcal 10219kcal 10369kcal 10519kcal 10669kcal 10820kcal 10970kcal 11120kcal 11271kcal 11421kcal 11571kcal 11721kcal 11872kcal 12022kcal 12172kcal 12323kcal 12473kcal 12623kcal 12773kcal 12924kcal 13074kcal 13224kcal 13375kcal 13525kcal 13675kcal 13825kcal 13976kcal 14126kcal 14276kcal 14427kcal 14577kcal 14727kcal 14877kcal 15028kcal 15178kcal 15328kcal 15478kcal 15629kcal 15779kcal 15929kcal 16080kcal 16230kcal 16380kcal 16530kcal 16681kcal 16831kcal 16981kcal 17132kcal 17282kcal 17432kcal 17582kcal 17733kcal 17883kcal 18033kcal 18184kcal 18334kcal 18484kcal 18634kcal 18785kcal 18935kcal 19085kcal 19236kcal 19386kcal 19536kcal 19686kcal 19837kcal 19987kcal 20137kcal 20287kcal 20438kcal 20588kcal 20738kcal 20889kcal 21039kcal 21189kcal 21339kcal 21490kcal 21640kcal 21790kcal 21941kcal 22091kcal 22241kcal 22391kcal 22542kcal
デスクワーク 4558kcal 4688kcal 4819kcal 4949kcal 5079kcal 5209kcal 5339kcal 5470kcal 5600kcal 5730kcal 5860kcal 5991kcal 6121kcal 6251kcal 6381kcal 6512kcal 6642kcal 6772kcal 6902kcal 7033kcal 7163kcal 7293kcal 7423kcal 7554kcal 7684kcal 7814kcal 7944kcal 8075kcal 8205kcal 8335kcal 8465kcal 8596kcal 8726kcal 8856kcal 8986kcal 9117kcal 9247kcal 9377kcal 9507kcal 9638kcal 9768kcal 9898kcal 10028kcal 10159kcal 10289kcal 10419kcal 10549kcal 10679kcal 10810kcal 10940kcal 11070kcal 11200kcal 11331kcal 11461kcal 11591kcal 11721kcal 11852kcal 11982kcal 12112kcal 12242kcal 12373kcal 12503kcal 12633kcal 12763kcal 12894kcal 13024kcal 13154kcal 13284kcal 13415kcal 13545kcal 13675kcal 13805kcal 13936kcal 14066kcal 14196kcal 14326kcal 14457kcal 14587kcal 14717kcal 14847kcal 14978kcal 15108kcal 15238kcal 15368kcal 15499kcal 15629kcal 15759kcal 15889kcal 16019kcal 16150kcal 16280kcal 16410kcal 16540kcal 16671kcal 16801kcal 16931kcal 17061kcal 17192kcal 17322kcal 17452kcal 17582kcal 17713kcal 17843kcal 17973kcal 18103kcal 18234kcal 18364kcal 18494kcal 18624kcal 18755kcal 18885kcal 19015kcal 19145kcal 19276kcal 19406kcal 19536kcal
立って仕事をする 6311kcal 6492kcal 6672kcal 6852kcal 7033kcal 7213kcal 7393kcal 7574kcal 7754kcal 7934kcal 8115kcal 8295kcal 8475kcal 8656kcal 8836kcal 9016kcal 9197kcal 9377kcal 9557kcal 9738kcal 9918kcal 10098kcal 10279kcal 10459kcal 10639kcal 10820kcal 11000kcal 11180kcal 11361kcal 11541kcal 11721kcal 11902kcal 12082kcal 12262kcal 12443kcal 12623kcal 12803kcal 12984kcal 13164kcal 13344kcal 13525kcal 13705kcal 13885kcal 14066kcal 14246kcal 14427kcal 14607kcal 14787kcal 14968kcal 15148kcal 15328kcal 15509kcal 15689kcal 15869kcal 16050kcal 16230kcal 16410kcal 16591kcal 16771kcal 16951kcal 17132kcal 17312kcal 17492kcal 17673kcal 17853kcal 18033kcal 18214kcal 18394kcal 18574kcal 18755kcal 18935kcal 19115kcal 19296kcal 19476kcal 19656kcal 19837kcal 20017kcal 20197kcal 20378kcal 20558kcal 20738kcal 20919kcal 21099kcal 21279kcal 21460kcal 21640kcal 21820kcal 22001kcal 22181kcal 22361kcal 22542kcal 22722kcal 22902kcal 23083kcal 23263kcal 23443kcal 23624kcal 23804kcal 23984kcal 24165kcal 24345kcal 24525kcal 24706kcal 24886kcal 25066kcal 25247kcal 25427kcal 25607kcal 25788kcal 25968kcal 26148kcal 26329kcal 26509kcal 26689kcal 26870kcal 27050kcal
体をよく動かす仕事 10519kcal 10820kcal 11120kcal 11421kcal 11721kcal 12022kcal 12323kcal 12623kcal 12924kcal 13224kcal 13525kcal 13825kcal 14126kcal 14427kcal 14727kcal 15028kcal 15328kcal 15629kcal 15929kcal 16230kcal 16530kcal 16831kcal 17132kcal 17432kcal 17733kcal 18033kcal 18334kcal 18634kcal 18935kcal 19236kcal 19536kcal 19837kcal 20137kcal 20438kcal 20738kcal 21039kcal 21339kcal 21640kcal 21941kcal 22241kcal 22542kcal 22842kcal 23143kcal 23443kcal 23744kcal 24045kcal 24345kcal 24646kcal 24946kcal 25247kcal 25547kcal 25848kcal 26148kcal 26449kcal 26750kcal 27050kcal 27351kcal 27651kcal 27952kcal 28252kcal 28553kcal 28854kcal 29154kcal 29455kcal 29755kcal 30056kcal 30356kcal 30657kcal 30957kcal 31258kcal 31559kcal 31859kcal 32160kcal 32460kcal 32761kcal 33061kcal 33362kcal 33663kcal 33963kcal 34264kcal 34564kcal 34865kcal 35165kcal 35466kcal 35766kcal 36067kcal 36368kcal 36668kcal 36969kcal 37269kcal 37570kcal 37870kcal 38171kcal 38472kcal 38772kcal 39073kcal 39373kcal 39674kcal 39974kcal 40275kcal 40575kcal 40876kcal 41177kcal 41477kcal 41778kcal 42078kcal 42379kcal 42679kcal 42980kcal 43281kcal 43581kcal 43882kcal 44182kcal 44483kcal 44783kcal 45084kcal
電車バスに乗車 4558kcal 4688kcal 4819kcal 4949kcal 5079kcal 5209kcal 5339kcal 5470kcal 5600kcal 5730kcal 5860kcal 5991kcal 6121kcal 6251kcal 6381kcal 6512kcal 6642kcal 6772kcal 6902kcal 7033kcal 7163kcal 7293kcal 7423kcal 7554kcal 7684kcal 7814kcal 7944kcal 8075kcal 8205kcal 8335kcal 8465kcal 8596kcal 8726kcal 8856kcal 8986kcal 9117kcal 9247kcal 9377kcal 9507kcal 9638kcal 9768kcal 9898kcal 10028kcal 10159kcal 10289kcal 10419kcal 10549kcal 10679kcal 10810kcal 10940kcal 11070kcal 11200kcal 11331kcal 11461kcal 11591kcal 11721kcal 11852kcal 11982kcal 12112kcal 12242kcal 12373kcal 12503kcal 12633kcal 12763kcal 12894kcal 13024kcal 13154kcal 13284kcal 13415kcal 13545kcal 13675kcal 13805kcal 13936kcal 14066kcal 14196kcal 14326kcal 14457kcal 14587kcal 14717kcal 14847kcal 14978kcal 15108kcal 15238kcal 15368kcal 15499kcal 15629kcal 15759kcal 15889kcal 16019kcal 16150kcal 16280kcal 16410kcal 16540kcal 16671kcal 16801kcal 16931kcal 17061kcal 17192kcal 17322kcal 17452kcal 17582kcal 17713kcal 17843kcal 17973kcal 18103kcal 18234kcal 18364kcal 18494kcal 18624kcal 18755kcal 18885kcal 19015kcal 19145kcal 19276kcal 19406kcal 19536kcal
自動車を運転 8766kcal 9016kcal 9267kcal 9517kcal 9768kcal 10018kcal 10269kcal 10519kcal 10770kcal 11020kcal 11271kcal 11521kcal 11772kcal 12022kcal 12272kcal 12523kcal 12773kcal 13024kcal 13274kcal 13525kcal 13775kcal 14026kcal 14276kcal 14527kcal 14777kcal 15028kcal 15278kcal 15529kcal 15779kcal 16030kcal 16280kcal 16530kcal 16781kcal 17031kcal 17282kcal 17532kcal 17783kcal 18033kcal 18284kcal 18534kcal 18785kcal 19035kcal 19286kcal 19536kcal 19787kcal 20037kcal 20287kcal 20538kcal 20788kcal 21039kcal 21289kcal 21540kcal 21790kcal 22041kcal 22291kcal 22542kcal 22792kcal 23043kcal 23293kcal 23544kcal 23794kcal 24045kcal 24295kcal 24545kcal 24796kcal 25046kcal 25297kcal 25547kcal 25798kcal 26048kcal 26299kcal 26549kcal 26800kcal 27050kcal 27301kcal 27551kcal 27802kcal 28052kcal 28302kcal 28553kcal 28803kcal 29054kcal 29304kcal 29555kcal 29805kcal 30056kcal 30306kcal 30557kcal 30807kcal 31058kcal 31308kcal 31559kcal 31809kcal 32060kcal 32310kcal 32560kcal 32811kcal 33061kcal 33312kcal 33562kcal 33813kcal 34063kcal 34314kcal 34564kcal 34815kcal 35065kcal 35316kcal 35566kcal 35817kcal 36067kcal 36317kcal 36568kcal 36818kcal 37069kcal 37319kcal 37570kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48390kcal 49773kcal 51155kcal 52538kcal 53920kcal 55303kcal 56686kcal 58068kcal 59451kcal 60833kcal 62216kcal 63599kcal 64981kcal 66364kcal 67746kcal 69129kcal 70511kcal 71894kcal 73277kcal 74659kcal 76042kcal 77424kcal 78807kcal 80190kcal 81572kcal 82955kcal 84337kcal 85720kcal 87103kcal 88485kcal 89868kcal 91250kcal 92633kcal 94015kcal 95398kcal 96781kcal 98163kcal 99546kcal 100928kcal 102311kcal 103694kcal 105076kcal 106459kcal 107841kcal 109224kcal 110607kcal 111989kcal 113372kcal 114754kcal 116137kcal 117519kcal 118902kcal 120285kcal 121667kcal 123050kcal 124432kcal 125815kcal 127198kcal 128580kcal 129963kcal 131345kcal 132728kcal 134110kcal 135493kcal 136876kcal 138258kcal 139641kcal 141023kcal 142406kcal 143789kcal 145171kcal 146554kcal 147936kcal 149319kcal 150702kcal 152084kcal 153467kcal 154849kcal 156232kcal 157614kcal 158997kcal 160380kcal 161762kcal 163145kcal 164527kcal 165910kcal 167293kcal 168675kcal 170058kcal 171440kcal 172823kcal 174206kcal 175588kcal 176971kcal 178353kcal 179736kcal 181118kcal 182501kcal 183884kcal 185266kcal 186649kcal 188031kcal 189414kcal 190797kcal 192179kcal 193562kcal 194944kcal 196327kcal 197710kcal 199092kcal 200475kcal 201857kcal 203240kcal 204622kcal 206005kcal 207388kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43130kcal 44363kcal 45595kcal 46827kcal 48059kcal 49292kcal 50524kcal 51756kcal 52989kcal 54221kcal 55453kcal 56686kcal 57918kcal 59150kcal 60383kcal 61615kcal 62847kcal 64079kcal 65312kcal 66544kcal 67776kcal 69009kcal 70241kcal 71473kcal 72706kcal 73938kcal 75170kcal 76402kcal 77635kcal 78867kcal 80099kcal 81332kcal 82564kcal 83796kcal 85029kcal 86261kcal 87493kcal 88726kcal 89958kcal 91190kcal 92422kcal 93655kcal 94887kcal 96119kcal 97352kcal 98584kcal 99816kcal 101049kcal 102281kcal 103513kcal 104746kcal 105978kcal 107210kcal 108442kcal 109675kcal 110907kcal 112139kcal 113372kcal 114604kcal 115836kcal 117069kcal 118301kcal 119533kcal 120766kcal 121998kcal 123230kcal 124462kcal 125695kcal 126927kcal 128159kcal 129392kcal 130624kcal 131856kcal 133089kcal 134321kcal 135553kcal 136785kcal 138018kcal 139250kcal 140482kcal 141715kcal 142947kcal 144179kcal 145412kcal 146644kcal 147876kcal 149109kcal 150341kcal 151573kcal 152805kcal 154038kcal 155270kcal 156502kcal 157735kcal 158967kcal 160199kcal 161432kcal 162664kcal 163896kcal 165129kcal 166361kcal 167593kcal 168825kcal 170058kcal 171290kcal 172522kcal 173755kcal 174987kcal 176219kcal 177452kcal 178684kcal 179916kcal 181149kcal 182381kcal 183613kcal 184845kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41377kcal 42559kcal 43741kcal 44924kcal 46106kcal 47288kcal 48470kcal 49652kcal 50835kcal 52017kcal 53199kcal 54381kcal 55563kcal 56746kcal 57928kcal 59110kcal 60292kcal 61475kcal 62657kcal 63839kcal 65021kcal 66203kcal 67386kcal 68568kcal 69750kcal 70932kcal 72114kcal 73297kcal 74479kcal 75661kcal 76843kcal 78026kcal 79208kcal 80390kcal 81572kcal 82754kcal 83937kcal 85119kcal 86301kcal 87483kcal 88665kcal 89848kcal 91030kcal 92212kcal 93394kcal 94577kcal 95759kcal 96941kcal 98123kcal 99305kcal 100488kcal 101670kcal 102852kcal 104034kcal 105216kcal 106399kcal 107581kcal 108763kcal 109945kcal 111127kcal 112310kcal 113492kcal 114674kcal 115856kcal 117039kcal 118221kcal 119403kcal 120585kcal 121767kcal 122950kcal 124132kcal 125314kcal 126496kcal 127678kcal 128861kcal 130043kcal 131225kcal 132407kcal 133590kcal 134772kcal 135954kcal 137136kcal 138318kcal 139501kcal 140683kcal 141865kcal 143047kcal 144229kcal 145412kcal 146594kcal 147776kcal 148958kcal 150140kcal 151323kcal 152505kcal 153687kcal 154869kcal 156052kcal 157234kcal 158416kcal 159598kcal 160780kcal 161963kcal 163145kcal 164327kcal 165509kcal 166691kcal 167874kcal 169056kcal 170238kcal 171420kcal 172603kcal 173785kcal 174967kcal 176149kcal 177331kcal
水泳
(速め:全般)		 35065kcal 36067kcal 37069kcal 38071kcal 39073kcal 40075kcal 41076kcal 42078kcal 43080kcal 44082kcal 45084kcal 46086kcal 47088kcal 48090kcal 49091kcal 50093kcal 51095kcal 52097kcal 53099kcal 54101kcal 55103kcal 56105kcal 57106kcal 58108kcal 59110kcal 60112kcal 61114kcal 62116kcal 63118kcal 64120kcal 65121kcal 66123kcal 67125kcal 68127kcal 69129kcal 70131kcal 71133kcal 72135kcal 73136kcal 74138kcal 75140kcal 76142kcal 77144kcal 78146kcal 79148kcal 80150kcal 81151kcal 82153kcal 83155kcal 84157kcal 85159kcal 86161kcal 87163kcal 88165kcal 89166kcal 90168kcal 91170kcal 92172kcal 93174kcal 94176kcal 95178kcal 96180kcal 97181kcal 98183kcal 99185kcal 100187kcal 101189kcal 102191kcal 103193kcal 104195kcal 105196kcal 106198kcal 107200kcal 108202kcal 109204kcal 110206kcal 111208kcal 112210kcal 113211kcal 114213kcal 115215kcal 116217kcal 117219kcal 118221kcal 119223kcal 120225kcal 121226kcal 122228kcal 123230kcal 124232kcal 125234kcal 126236kcal 127238kcal 128240kcal 129241kcal 130243kcal 131245kcal 132247kcal 133249kcal 134251kcal 135253kcal 136255kcal 137256kcal 138258kcal 139260kcal 140262kcal 141264kcal 142266kcal 143268kcal 144270kcal 145271kcal 146273kcal 147275kcal 148277kcal 149279kcal 150281kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35065kcal 36067kcal 37069kcal 38071kcal 39073kcal 40075kcal 41076kcal 42078kcal 43080kcal 44082kcal 45084kcal 46086kcal 47088kcal 48090kcal 49091kcal 50093kcal 51095kcal 52097kcal 53099kcal 54101kcal 55103kcal 56105kcal 57106kcal 58108kcal 59110kcal 60112kcal 61114kcal 62116kcal 63118kcal 64120kcal 65121kcal 66123kcal 67125kcal 68127kcal 69129kcal 70131kcal 71133kcal 72135kcal 73136kcal 74138kcal 75140kcal 76142kcal 77144kcal 78146kcal 79148kcal 80150kcal 81151kcal 82153kcal 83155kcal 84157kcal 85159kcal 86161kcal 87163kcal 88165kcal 89166kcal 90168kcal 91170kcal 92172kcal 93174kcal 94176kcal 95178kcal 96180kcal 97181kcal 98183kcal 99185kcal 100187kcal 101189kcal 102191kcal 103193kcal 104195kcal 105196kcal 106198kcal 107200kcal 108202kcal 109204kcal 110206kcal 111208kcal 112210kcal 113211kcal 114213kcal 115215kcal 116217kcal 117219kcal 118221kcal 119223kcal 120225kcal 121226kcal 122228kcal 123230kcal 124232kcal 125234kcal 126236kcal 127238kcal 128240kcal 129241kcal 130243kcal 131245kcal 132247kcal 133249kcal 134251kcal 135253kcal 136255kcal 137256kcal 138258kcal 139260kcal 140262kcal 141264kcal 142266kcal 143268kcal 144270kcal 145271kcal 146273kcal 147275kcal 148277kcal 149279kcal 150281kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35065kcal 36067kcal 37069kcal 38071kcal 39073kcal 40075kcal 41076kcal 42078kcal 43080kcal 44082kcal 45084kcal 46086kcal 47088kcal 48090kcal 49091kcal 50093kcal 51095kcal 52097kcal 53099kcal 54101kcal 55103kcal 56105kcal 57106kcal 58108kcal 59110kcal 60112kcal 61114kcal 62116kcal 63118kcal 64120kcal 65121kcal 66123kcal 67125kcal 68127kcal 69129kcal 70131kcal 71133kcal 72135kcal 73136kcal 74138kcal 75140kcal 76142kcal 77144kcal 78146kcal 79148kcal 80150kcal 81151kcal 82153kcal 83155kcal 84157kcal 85159kcal 86161kcal 87163kcal 88165kcal 89166kcal 90168kcal 91170kcal 92172kcal 93174kcal 94176kcal 95178kcal 96180kcal 97181kcal 98183kcal 99185kcal 100187kcal 101189kcal 102191kcal 103193kcal 104195kcal 105196kcal 106198kcal 107200kcal 108202kcal 109204kcal 110206kcal 111208kcal 112210kcal 113211kcal 114213kcal 115215kcal 116217kcal 117219kcal 118221kcal 119223kcal 120225kcal 121226kcal 122228kcal 123230kcal 124232kcal 125234kcal 126236kcal 127238kcal 128240kcal 129241kcal 130243kcal 131245kcal 132247kcal 133249kcal 134251kcal 135253kcal 136255kcal 137256kcal 138258kcal 139260kcal 140262kcal 141264kcal 142266kcal 143268kcal 144270kcal 145271kcal 146273kcal 147275kcal 148277kcal 149279kcal 150281kcal
ダンス
激しい		 31559kcal 32460kcal 33362kcal 34264kcal 35165kcal 36067kcal 36969kcal 37870kcal 38772kcal 39674kcal 40575kcal 41477kcal 42379kcal 43281kcal 44182kcal 45084kcal 45986kcal 46887kcal 47789kcal 48691kcal 49592kcal 50494kcal 51396kcal 52297kcal 53199kcal 54101kcal 55002kcal 55904kcal 56806kcal 57708kcal 58609kcal 59511kcal 60413kcal 61314kcal 62216kcal 63118kcal 64019kcal 64921kcal 65823kcal 66724kcal 67626kcal 68528kcal 69429kcal 70331kcal 71233kcal 72135kcal 73036kcal 73938kcal 74840kcal 75741kcal 76643kcal 77545kcal 78446kcal 79348kcal 80250kcal 81151kcal 82053kcal 82955kcal 83856kcal 84758kcal 85660kcal 86562kcal 87463kcal 88365kcal 89267kcal 90168kcal 91070kcal 91972kcal 92873kcal 93775kcal 94677kcal 95578kcal 96480kcal 97382kcal 98283kcal 99185kcal 100087kcal 100989kcal 101890kcal 102792kcal 103694kcal 104595kcal 105497kcal 106399kcal 107300kcal 108202kcal 109104kcal 110005kcal 110907kcal 111809kcal 112710kcal 113612kcal 114514kcal 115416kcal 116317kcal 117219kcal 118121kcal 119022kcal 119924kcal 120826kcal 121727kcal 122629kcal 123531kcal 124432kcal 125334kcal 126236kcal 127137kcal 128039kcal 128941kcal 129843kcal 130744kcal 131646kcal 132548kcal 133449kcal 134351kcal 135253kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30857kcal 31739kcal 32621kcal 33502kcal 34384kcal 35266kcal 36147kcal 37029kcal 37910kcal 38792kcal 39674kcal 40555kcal 41437kcal 42319kcal 43200kcal 44082kcal 44964kcal 45845kcal 46727kcal 47609kcal 48490kcal 49372kcal 50254kcal 51135kcal 52017kcal 52899kcal 53780kcal 54662kcal 55543kcal 56425kcal 57307kcal 58188kcal 59070kcal 59952kcal 60833kcal 61715kcal 62597kcal 63478kcal 64360kcal 65242kcal 66123kcal 67005kcal 67887kcal 68768kcal 69650kcal 70532kcal 71413kcal 72295kcal 73176kcal 74058kcal 74940kcal 75821kcal 76703kcal 77585kcal 78466kcal 79348kcal 80230kcal 81111kcal 81993kcal 82875kcal 83756kcal 84638kcal 85520kcal 86401kcal 87283kcal 88165kcal 89046kcal 89928kcal 90809kcal 91691kcal 92573kcal 93454kcal 94336kcal 95218kcal 96099kcal 96981kcal 97863kcal 98744kcal 99626kcal 100508kcal 101389kcal 102271kcal 103153kcal 104034kcal 104916kcal 105798kcal 106679kcal 107561kcal 108442kcal 109324kcal 110206kcal 111087kcal 111969kcal 112851kcal 113732kcal 114614kcal 115496kcal 116377kcal 117259kcal 118141kcal 119022kcal 119904kcal 120786kcal 121667kcal 122549kcal 123431kcal 124312kcal 125194kcal 126075kcal 126957kcal 127839kcal 128720kcal 129602kcal 130484kcal 131365kcal 132247kcal
水泳
(普通:全般)		 29104kcal 29936kcal 30767kcal 31599kcal 32430kcal 33262kcal 34093kcal 34925kcal 35756kcal 36588kcal 37420kcal 38251kcal 39083kcal 39914kcal 40746kcal 41577kcal 42409kcal 43240kcal 44072kcal 44904kcal 45735kcal 46567kcal 47398kcal 48230kcal 49061kcal 49893kcal 50724kcal 51556kcal 52388kcal 53219kcal 54051kcal 54882kcal 55714kcal 56545kcal 57377kcal 58208kcal 59040kcal 59872kcal 60703kcal 61535kcal 62366kcal 63198kcal 64029kcal 64861kcal 65692kcal 66524kcal 67356kcal 68187kcal 69019kcal 69850kcal 70682kcal 71513kcal 72345kcal 73176kcal 74008kcal 74840kcal 75671kcal 76503kcal 77334kcal 78166kcal 78997kcal 79829kcal 80660kcal 81492kcal 82324kcal 83155kcal 83987kcal 84818kcal 85650kcal 86481kcal 87313kcal 88144kcal 88976kcal 89808kcal 90639kcal 91471kcal 92302kcal 93134kcal 93965kcal 94797kcal 95628kcal 96460kcal 97292kcal 98123kcal 98955kcal 99786kcal 100618kcal 101449kcal 102281kcal 103112kcal 103944kcal 104776kcal 105607kcal 106439kcal 107270kcal 108102kcal 108933kcal 109765kcal 110596kcal 111428kcal 112260kcal 113091kcal 113923kcal 114754kcal 115586kcal 116417kcal 117249kcal 118080kcal 118912kcal 119744kcal 120575kcal 121407kcal 122238kcal 123070kcal 123901kcal 124733kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28052kcal 28854kcal 29655kcal 30457kcal 31258kcal 32060kcal 32861kcal 33663kcal 34464kcal 35266kcal 36067kcal 36869kcal 37670kcal 38472kcal 39273kcal 40075kcal 40876kcal 41678kcal 42479kcal 43281kcal 44082kcal 44884kcal 45685kcal 46487kcal 47288kcal 48090kcal 48891kcal 49693kcal 50494kcal 51296kcal 52097kcal 52899kcal 53700kcal 54502kcal 55303kcal 56105kcal 56906kcal 57708kcal 58509kcal 59311kcal 60112kcal 60914kcal 61715kcal 62517kcal 63318kcal 64120kcal 64921kcal 65723kcal 66524kcal 67326kcal 68127kcal 68929kcal 69730kcal 70532kcal 71333kcal 72135kcal 72936kcal 73738kcal 74539kcal 75341kcal 76142kcal 76944kcal 77745kcal 78547kcal 79348kcal 80150kcal 80951kcal 81753kcal 82554kcal 83356kcal 84157kcal 84959kcal 85760kcal 86562kcal 87363kcal 88165kcal 88966kcal 89768kcal 90569kcal 91371kcal 92172kcal 92974kcal 93775kcal 94577kcal 95378kcal 96180kcal 96981kcal 97783kcal 98584kcal 99386kcal 100187kcal 100989kcal 101790kcal 102592kcal 103393kcal 104195kcal 104996kcal 105798kcal 106599kcal 107401kcal 108202kcal 109004kcal 109805kcal 110607kcal 111408kcal 112210kcal 113011kcal 113813kcal 114614kcal 115416kcal 116217kcal 117019kcal 117820kcal 118622kcal 119423kcal 120225kcal
山登り 28052kcal 28854kcal 29655kcal 30457kcal 31258kcal 32060kcal 32861kcal 33663kcal 34464kcal 35266kcal 36067kcal 36869kcal 37670kcal 38472kcal 39273kcal 40075kcal 40876kcal 41678kcal 42479kcal 43281kcal 44082kcal 44884kcal 45685kcal 46487kcal 47288kcal 48090kcal 48891kcal 49693kcal 50494kcal 51296kcal 52097kcal 52899kcal 53700kcal 54502kcal 55303kcal 56105kcal 56906kcal 57708kcal 58509kcal 59311kcal 60112kcal 60914kcal 61715kcal 62517kcal 63318kcal 64120kcal 64921kcal 65723kcal 66524kcal 67326kcal 68127kcal 68929kcal 69730kcal 70532kcal 71333kcal 72135kcal 72936kcal 73738kcal 74539kcal 75341kcal 76142kcal 76944kcal 77745kcal 78547kcal 79348kcal 80150kcal 80951kcal 81753kcal 82554kcal 83356kcal 84157kcal 84959kcal 85760kcal 86562kcal 87363kcal 88165kcal 88966kcal 89768kcal 90569kcal 91371kcal 92172kcal 92974kcal 93775kcal 94577kcal 95378kcal 96180kcal 96981kcal 97783kcal 98584kcal 99386kcal 100187kcal 100989kcal 101790kcal 102592kcal 103393kcal 104195kcal 104996kcal 105798kcal 106599kcal 107401kcal 108202kcal 109004kcal 109805kcal 110607kcal 111408kcal 112210kcal 113011kcal 113813kcal 114614kcal 115416kcal 116217kcal 117019kcal 117820kcal 118622kcal 119423kcal 120225kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28052kcal 28854kcal 29655kcal 30457kcal 31258kcal 32060kcal 32861kcal 33663kcal 34464kcal 35266kcal 36067kcal 36869kcal 37670kcal 38472kcal 39273kcal 40075kcal 40876kcal 41678kcal 42479kcal 43281kcal 44082kcal 44884kcal 45685kcal 46487kcal 47288kcal 48090kcal 48891kcal 49693kcal 50494kcal 51296kcal 52097kcal 52899kcal 53700kcal 54502kcal 55303kcal 56105kcal 56906kcal 57708kcal 58509kcal 59311kcal 60112kcal 60914kcal 61715kcal 62517kcal 63318kcal 64120kcal 64921kcal 65723kcal 66524kcal 67326kcal 68127kcal 68929kcal 69730kcal 70532kcal 71333kcal 72135kcal 72936kcal 73738kcal 74539kcal 75341kcal 76142kcal 76944kcal 77745kcal 78547kcal 79348kcal 80150kcal 80951kcal 81753kcal 82554kcal 83356kcal 84157kcal 84959kcal 85760kcal 86562kcal 87363kcal 88165kcal 88966kcal 89768kcal 90569kcal 91371kcal 92172kcal 92974kcal 93775kcal 94577kcal 95378kcal 96180kcal 96981kcal 97783kcal 98584kcal 99386kcal 100187kcal 100989kcal 101790kcal 102592kcal 103393kcal 104195kcal 104996kcal 105798kcal 106599kcal 107401kcal 108202kcal 109004kcal 109805kcal 110607kcal 111408kcal 112210kcal 113011kcal 113813kcal 114614kcal 115416kcal 116217kcal 117019kcal 117820kcal 118622kcal 119423kcal 120225kcal
HIIT
ジャンプあり		 28052kcal 28854kcal 29655kcal 30457kcal 31258kcal 32060kcal 32861kcal 33663kcal 34464kcal 35266kcal 36067kcal 36869kcal 37670kcal 38472kcal 39273kcal 40075kcal 40876kcal 41678kcal 42479kcal 43281kcal 44082kcal 44884kcal 45685kcal 46487kcal 47288kcal 48090kcal 48891kcal 49693kcal 50494kcal 51296kcal 52097kcal 52899kcal 53700kcal 54502kcal 55303kcal 56105kcal 56906kcal 57708kcal 58509kcal 59311kcal 60112kcal 60914kcal 61715kcal 62517kcal 63318kcal 64120kcal 64921kcal 65723kcal 66524kcal 67326kcal 68127kcal 68929kcal 69730kcal 70532kcal 71333kcal 72135kcal 72936kcal 73738kcal 74539kcal 75341kcal 76142kcal 76944kcal 77745kcal 78547kcal 79348kcal 80150kcal 80951kcal 81753kcal 82554kcal 83356kcal 84157kcal 84959kcal 85760kcal 86562kcal 87363kcal 88165kcal 88966kcal 89768kcal 90569kcal 91371kcal 92172kcal 92974kcal 93775kcal 94577kcal 95378kcal 96180kcal 96981kcal 97783kcal 98584kcal 99386kcal 100187kcal 100989kcal 101790kcal 102592kcal 103393kcal 104195kcal 104996kcal 105798kcal 106599kcal 107401kcal 108202kcal 109004kcal 109805kcal 110607kcal 111408kcal 112210kcal 113011kcal 113813kcal 114614kcal 115416kcal 116217kcal 117019kcal 117820kcal 118622kcal 119423kcal 120225kcal
ダンス
普通		 25597kcal 26329kcal 27060kcal 27792kcal 28523kcal 29254kcal 29986kcal 30717kcal 31448kcal 32180kcal 32911kcal 33642kcal 34374kcal 35105kcal 35837kcal 36568kcal 37299kcal 38031kcal 38762kcal 39493kcal 40225kcal 40956kcal 41688kcal 42419kcal 43150kcal 43882kcal 44613kcal 45344kcal 46076kcal 46807kcal 47538kcal 48270kcal 49001kcal 49733kcal 50464kcal 51195kcal 51927kcal 52658kcal 53389kcal 54121kcal 54852kcal 55584kcal 56315kcal 57046kcal 57778kcal 58509kcal 59240kcal 59972kcal 60703kcal 61434kcal 62166kcal 62897kcal 63629kcal 64360kcal 65091kcal 65823kcal 66554kcal 67285kcal 68017kcal 68748kcal 69480kcal 70211kcal 70942kcal 71674kcal 72405kcal 73136kcal 73868kcal 74599kcal 75330kcal 76062kcal 76793kcal 77525kcal 78256kcal 78987kcal 79719kcal 80450kcal 81181kcal 81913kcal 82644kcal 83376kcal 84107kcal 84838kcal 85570kcal 86301kcal 87032kcal 87764kcal 88495kcal 89226kcal 89958kcal 90689kcal 91421kcal 92152kcal 92883kcal 93615kcal 94346kcal 95077kcal 95809kcal 96540kcal 97272kcal 98003kcal 98734kcal 99466kcal 100197kcal 100928kcal 101660kcal 102391kcal 103122kcal 103854kcal 104585kcal 105317kcal 106048kcal 106779kcal 107511kcal 108242kcal 108973kcal 109705kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21039kcal 21640kcal 22241kcal 22842kcal 23443kcal 24045kcal 24646kcal 25247kcal 25848kcal 26449kcal 27050kcal 27651kcal 28252kcal 28854kcal 29455kcal 30056kcal 30657kcal 31258kcal 31859kcal 32460kcal 33061kcal 33663kcal 34264kcal 34865kcal 35466kcal 36067kcal 36668kcal 37269kcal 37870kcal 38472kcal 39073kcal 39674kcal 40275kcal 40876kcal 41477kcal 42078kcal 42679kcal 43281kcal 43882kcal 44483kcal 45084kcal 45685kcal 46286kcal 46887kcal 47488kcal 48090kcal 48691kcal 49292kcal 49893kcal 50494kcal 51095kcal 51696kcal 52297kcal 52899kcal 53500kcal 54101kcal 54702kcal 55303kcal 55904kcal 56505kcal 57106kcal 57708kcal 58309kcal 58910kcal 59511kcal 60112kcal 60713kcal 61314kcal 61915kcal 62517kcal 63118kcal 63719kcal 64320kcal 64921kcal 65522kcal 66123kcal 66724kcal 67326kcal 67927kcal 68528kcal 69129kcal 69730kcal 70331kcal 70932kcal 71533kcal 72135kcal 72736kcal 73337kcal 73938kcal 74539kcal 75140kcal 75741kcal 76342kcal 76944kcal 77545kcal 78146kcal 78747kcal 79348kcal 79949kcal 80550kcal 81151kcal 81753kcal 82354kcal 82955kcal 83556kcal 84157kcal 84758kcal 85359kcal 85960kcal 86562kcal 87163kcal 87764kcal 88365kcal 88966kcal 89567kcal 90168kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21039kcal 21640kcal 22241kcal 22842kcal 23443kcal 24045kcal 24646kcal 25247kcal 25848kcal 26449kcal 27050kcal 27651kcal 28252kcal 28854kcal 29455kcal 30056kcal 30657kcal 31258kcal 31859kcal 32460kcal 33061kcal 33663kcal 34264kcal 34865kcal 35466kcal 36067kcal 36668kcal 37269kcal 37870kcal 38472kcal 39073kcal 39674kcal 40275kcal 40876kcal 41477kcal 42078kcal 42679kcal 43281kcal 43882kcal 44483kcal 45084kcal 45685kcal 46286kcal 46887kcal 47488kcal 48090kcal 48691kcal 49292kcal 49893kcal 50494kcal 51095kcal 51696kcal 52297kcal 52899kcal 53500kcal 54101kcal 54702kcal 55303kcal 55904kcal 56505kcal 57106kcal 57708kcal 58309kcal 58910kcal 59511kcal 60112kcal 60713kcal 61314kcal 61915kcal 62517kcal 63118kcal 63719kcal 64320kcal 64921kcal 65522kcal 66123kcal 66724kcal 67326kcal 67927kcal 68528kcal 69129kcal 69730kcal 70331kcal 70932kcal 71533kcal 72135kcal 72736kcal 73337kcal 73938kcal 74539kcal 75140kcal 75741kcal 76342kcal 76944kcal 77545kcal 78146kcal 78747kcal 79348kcal 79949kcal 80550kcal 81151kcal 81753kcal 82354kcal 82955kcal 83556kcal 84157kcal 84758kcal 85359kcal 85960kcal 86562kcal 87163kcal 87764kcal 88365kcal 88966kcal 89567kcal 90168kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18584kcal 19115kcal 19646kcal 20177kcal 20708kcal 21239kcal 21770kcal 22301kcal 22832kcal 23363kcal 23894kcal 24425kcal 24956kcal 25487kcal 26018kcal 26549kcal 27080kcal 27611kcal 28142kcal 28673kcal 29204kcal 29735kcal 30266kcal 30797kcal 31328kcal 31859kcal 32390kcal 32921kcal 33452kcal 33983kcal 34514kcal 35045kcal 35576kcal 36107kcal 36638kcal 37169kcal 37700kcal 38231kcal 38762kcal 39293kcal 39824kcal 40355kcal 40886kcal 41417kcal 41948kcal 42479kcal 43010kcal 43541kcal 44072kcal 44603kcal 45134kcal 45665kcal 46196kcal 46727kcal 47258kcal 47789kcal 48320kcal 48851kcal 49382kcal 49913kcal 50444kcal 50975kcal 51506kcal 52037kcal 52568kcal 53099kcal 53630kcal 54161kcal 54692kcal 55223kcal 55754kcal 56285kcal 56816kcal 57347kcal 57878kcal 58409kcal 58940kcal 59471kcal 60002kcal 60533kcal 61064kcal 61595kcal 62126kcal 62657kcal 63188kcal 63719kcal 64250kcal 64781kcal 65312kcal 65843kcal 66374kcal 66905kcal 67436kcal 67967kcal 68498kcal 69029kcal 69560kcal 70091kcal 70622kcal 71153kcal 71684kcal 72215kcal 72746kcal 73277kcal 73808kcal 74339kcal 74870kcal 75401kcal 75932kcal 76463kcal 76994kcal 77525kcal 78056kcal 78587kcal 79118kcal 79649kcal
踏み台昇降 17532kcal 18033kcal 18534kcal 19035kcal 19536kcal 20037kcal 20538kcal 21039kcal 21540kcal 22041kcal 22542kcal 23043kcal 23544kcal 24045kcal 24545kcal 25046kcal 25547kcal 26048kcal 26549kcal 27050kcal 27551kcal 28052kcal 28553kcal 29054kcal 29555kcal 30056kcal 30557kcal 31058kcal 31559kcal 32060kcal 32560kcal 33061kcal 33562kcal 34063kcal 34564kcal 35065kcal 35566kcal 36067kcal 36568kcal 37069kcal 37570kcal 38071kcal 38572kcal 39073kcal 39574kcal 40075kcal 40575kcal 41076kcal 41577kcal 42078kcal 42579kcal 43080kcal 43581kcal 44082kcal 44583kcal 45084kcal 45585kcal 46086kcal 46587kcal 47088kcal 47589kcal 48090kcal 48590kcal 49091kcal 49592kcal 50093kcal 50594kcal 51095kcal 51596kcal 52097kcal 52598kcal 53099kcal 53600kcal 54101kcal 54602kcal 55103kcal 55604kcal 56105kcal 56605kcal 57106kcal 57607kcal 58108kcal 58609kcal 59110kcal 59611kcal 60112kcal 60613kcal 61114kcal 61615kcal 62116kcal 62617kcal 63118kcal 63619kcal 64120kcal 64620kcal 65121kcal 65622kcal 66123kcal 66624kcal 67125kcal 67626kcal 68127kcal 68628kcal 69129kcal 69630kcal 70131kcal 70632kcal 71133kcal 71634kcal 72135kcal 72635kcal 73136kcal 73637kcal 74138kcal 74639kcal 75140kcal
HIIT
ジャンプなし		 17532kcal 18033kcal 18534kcal 19035kcal 19536kcal 20037kcal 20538kcal 21039kcal 21540kcal 22041kcal 22542kcal 23043kcal 23544kcal 24045kcal 24545kcal 25046kcal 25547kcal 26048kcal 26549kcal 27050kcal 27551kcal 28052kcal 28553kcal 29054kcal 29555kcal 30056kcal 30557kcal 31058kcal 31559kcal 32060kcal 32560kcal 33061kcal 33562kcal 34063kcal 34564kcal 35065kcal 35566kcal 36067kcal 36568kcal 37069kcal 37570kcal 38071kcal 38572kcal 39073kcal 39574kcal 40075kcal 40575kcal 41076kcal 41577kcal 42078kcal 42579kcal 43080kcal 43581kcal 44082kcal 44583kcal 45084kcal 45585kcal 46086kcal 46587kcal 47088kcal 47589kcal 48090kcal 48590kcal 49091kcal 49592kcal 50093kcal 50594kcal 51095kcal 51596kcal 52097kcal 52598kcal 53099kcal 53600kcal 54101kcal 54602kcal 55103kcal 55604kcal 56105kcal 56605kcal 57106kcal 57607kcal 58108kcal 58609kcal 59110kcal 59611kcal 60112kcal 60613kcal 61114kcal 61615kcal 62116kcal 62617kcal 63118kcal 63619kcal 64120kcal 64620kcal 65121kcal 65622kcal 66123kcal 66624kcal 67125kcal 67626kcal 68127kcal 68628kcal 69129kcal 69630kcal 70131kcal 70632kcal 71133kcal 71634kcal 72135kcal 72635kcal 73136kcal 73637kcal 74138kcal 74639kcal 75140kcal
ダンス
ゆっくり		 17532kcal 18033kcal 18534kcal 19035kcal 19536kcal 20037kcal 20538kcal 21039kcal 21540kcal 22041kcal 22542kcal 23043kcal 23544kcal 24045kcal 24545kcal 25046kcal 25547kcal 26048kcal 26549kcal 27050kcal 27551kcal 28052kcal 28553kcal 29054kcal 29555kcal 30056kcal 30557kcal 31058kcal 31559kcal 32060kcal 32560kcal 33061kcal 33562kcal 34063kcal 34564kcal 35065kcal 35566kcal 36067kcal 36568kcal 37069kcal 37570kcal 38071kcal 38572kcal 39073kcal 39574kcal 40075kcal 40575kcal 41076kcal 41577kcal 42078kcal 42579kcal 43080kcal 43581kcal 44082kcal 44583kcal 45084kcal 45585kcal 46086kcal 46587kcal 47088kcal 47589kcal 48090kcal 48590kcal 49091kcal 49592kcal 50093kcal 50594kcal 51095kcal 51596kcal 52097kcal 52598kcal 53099kcal 53600kcal 54101kcal 54602kcal 55103kcal 55604kcal 56105kcal 56605kcal 57106kcal 57607kcal 58108kcal 58609kcal 59110kcal 59611kcal 60112kcal 60613kcal 61114kcal 61615kcal 62116kcal 62617kcal 63118kcal 63619kcal 64120kcal 64620kcal 65121kcal 65622kcal 66123kcal 66624kcal 67125kcal 67626kcal 68127kcal 68628kcal 69129kcal 69630kcal 70131kcal 70632kcal 71133kcal 71634kcal 72135kcal 72635kcal 73136kcal 73637kcal 74138kcal 74639kcal 75140kcal
筋トレ
スクワット		 17532kcal 18033kcal 18534kcal 19035kcal 19536kcal 20037kcal 20538kcal 21039kcal 21540kcal 22041kcal 22542kcal 23043kcal 23544kcal 24045kcal 24545kcal 25046kcal 25547kcal 26048kcal 26549kcal 27050kcal 27551kcal 28052kcal 28553kcal 29054kcal 29555kcal 30056kcal 30557kcal 31058kcal 31559kcal 32060kcal 32560kcal 33061kcal 33562kcal 34063kcal 34564kcal 35065kcal 35566kcal 36067kcal 36568kcal 37069kcal 37570kcal 38071kcal 38572kcal 39073kcal 39574kcal 40075kcal 40575kcal 41076kcal 41577kcal 42078kcal 42579kcal 43080kcal 43581kcal 44082kcal 44583kcal 45084kcal 45585kcal 46086kcal 46587kcal 47088kcal 47589kcal 48090kcal 48590kcal 49091kcal 49592kcal 50093kcal 50594kcal 51095kcal 51596kcal 52097kcal 52598kcal 53099kcal 53600kcal 54101kcal 54602kcal 55103kcal 55604kcal 56105kcal 56605kcal 57106kcal 57607kcal 58108kcal 58609kcal 59110kcal 59611kcal 60112kcal 60613kcal 61114kcal 61615kcal 62116kcal 62617kcal 63118kcal 63619kcal 64120kcal 64620kcal 65121kcal 65622kcal 66123kcal 66624kcal 67125kcal 67626kcal 68127kcal 68628kcal 69129kcal 69630kcal 70131kcal 70632kcal 71133kcal 71634kcal 72135kcal 72635kcal 73136kcal 73637kcal 74138kcal 74639kcal 75140kcal
部屋の片づけ全般 16831kcal 17312kcal 17793kcal 18274kcal 18755kcal 19236kcal 19716kcal 20197kcal 20678kcal 21159kcal 21640kcal 22121kcal 22602kcal 23083kcal 23564kcal 24045kcal 24525kcal 25006kcal 25487kcal 25968kcal 26449kcal 26930kcal 27411kcal 27892kcal 28373kcal 28854kcal 29334kcal 29815kcal 30296kcal 30777kcal 31258kcal 31739kcal 32220kcal 32701kcal 33182kcal 33663kcal 34143kcal 34624kcal 35105kcal 35586kcal 36067kcal 36548kcal 37029kcal 37510kcal 37991kcal 38472kcal 38952kcal 39433kcal 39914kcal 40395kcal 40876kcal 41357kcal 41838kcal 42319kcal 42800kcal 43281kcal 43761kcal 44242kcal 44723kcal 45204kcal 45685kcal 46166kcal 46647kcal 47128kcal 47609kcal 48090kcal 48570kcal 49051kcal 49532kcal 50013kcal 50494kcal 50975kcal 51456kcal 51937kcal 52418kcal 52899kcal 53379kcal 53860kcal 54341kcal 54822kcal 55303kcal 55784kcal 56265kcal 56746kcal 57227kcal 57708kcal 58188kcal 58669kcal 59150kcal 59631kcal 60112kcal 60593kcal 61074kcal 61555kcal 62036kcal 62517kcal 62997kcal 63478kcal 63959kcal 64440kcal 64921kcal 65402kcal 65883kcal 66364kcal 66845kcal 67326kcal 67806kcal 68287kcal 68768kcal 69249kcal 69730kcal 70211kcal 70692kcal 71173kcal 71654kcal 72135kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15779kcal 16230kcal 16681kcal 17132kcal 17582kcal 18033kcal 18484kcal 18935kcal 19386kcal 19837kcal 20287kcal 20738kcal 21189kcal 21640kcal 22091kcal 22542kcal 22993kcal 23443kcal 23894kcal 24345kcal 24796kcal 25247kcal 25698kcal 26148kcal 26599kcal 27050kcal 27501kcal 27952kcal 28403kcal 28854kcal 29304kcal 29755kcal 30206kcal 30657kcal 31108kcal 31559kcal 32009kcal 32460kcal 32911kcal 33362kcal 33813kcal 34264kcal 34714kcal 35165kcal 35616kcal 36067kcal 36518kcal 36969kcal 37420kcal 37870kcal 38321kcal 38772kcal 39223kcal 39674kcal 40125kcal 40575kcal 41026kcal 41477kcal 41928kcal 42379kcal 42830kcal 43281kcal 43731kcal 44182kcal 44633kcal 45084kcal 45535kcal 45986kcal 46436kcal 46887kcal 47338kcal 47789kcal 48240kcal 48691kcal 49141kcal 49592kcal 50043kcal 50494kcal 50945kcal 51396kcal 51847kcal 52297kcal 52748kcal 53199kcal 53650kcal 54101kcal 54552kcal 55002kcal 55453kcal 55904kcal 56355kcal 56806kcal 57257kcal 57708kcal 58158kcal 58609kcal 59060kcal 59511kcal 59962kcal 60413kcal 60863kcal 61314kcal 61765kcal 62216kcal 62667kcal 63118kcal 63568kcal 64019kcal 64470kcal 64921kcal 65372kcal 65823kcal 66274kcal 66724kcal 67175kcal 67626kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15078kcal 15509kcal 15939kcal 16370kcal 16801kcal 17232kcal 17663kcal 18093kcal 18524kcal 18955kcal 19386kcal 19817kcal 20247kcal 20678kcal 21109kcal 21540kcal 21971kcal 22401kcal 22832kcal 23263kcal 23694kcal 24125kcal 24555kcal 24986kcal 25417kcal 25848kcal 26279kcal 26709kcal 27140kcal 27571kcal 28002kcal 28433kcal 28864kcal 29294kcal 29725kcal 30156kcal 30587kcal 31018kcal 31448kcal 31879kcal 32310kcal 32741kcal 33172kcal 33602kcal 34033kcal 34464kcal 34895kcal 35326kcal 35756kcal 36187kcal 36618kcal 37049kcal 37480kcal 37910kcal 38341kcal 38772kcal 39203kcal 39634kcal 40064kcal 40495kcal 40926kcal 41357kcal 41788kcal 42219kcal 42649kcal 43080kcal 43511kcal 43942kcal 44373kcal 44803kcal 45234kcal 45665kcal 46096kcal 46527kcal 46957kcal 47388kcal 47819kcal 48250kcal 48681kcal 49111kcal 49542kcal 49973kcal 50404kcal 50835kcal 51265kcal 51696kcal 52127kcal 52558kcal 52989kcal 53419kcal 53850kcal 54281kcal 54712kcal 55143kcal 55574kcal 56004kcal 56435kcal 56866kcal 57297kcal 57728kcal 58158kcal 58589kcal 59020kcal 59451kcal 59882kcal 60312kcal 60743kcal 61174kcal 61605kcal 62036kcal 62466kcal 62897kcal 63328kcal 63759kcal 64190kcal 64620kcal
ヨガ
パワー		 14026kcal 14427kcal 14827kcal 15228kcal 15629kcal 16030kcal 16430kcal 16831kcal 17232kcal 17633kcal 18033kcal 18434kcal 18835kcal 19236kcal 19636kcal 20037kcal 20438kcal 20839kcal 21239kcal 21640kcal 22041kcal 22442kcal 22842kcal 23243kcal 23644kcal 24045kcal 24445kcal 24846kcal 25247kcal 25648kcal 26048kcal 26449kcal 26850kcal 27251kcal 27651kcal 28052kcal 28453kcal 28854kcal 29254kcal 29655kcal 30056kcal 30457kcal 30857kcal 31258kcal 31659kcal 32060kcal 32460kcal 32861kcal 33262kcal 33663kcal 34063kcal 34464kcal 34865kcal 35266kcal 35666kcal 36067kcal 36468kcal 36869kcal 37269kcal 37670kcal 38071kcal 38472kcal 38872kcal 39273kcal 39674kcal 40075kcal 40475kcal 40876kcal 41277kcal 41678kcal 42078kcal 42479kcal 42880kcal 43281kcal 43681kcal 44082kcal 44483kcal 44884kcal 45284kcal 45685kcal 46086kcal 46487kcal 46887kcal 47288kcal 47689kcal 48090kcal 48490kcal 48891kcal 49292kcal 49693kcal 50093kcal 50494kcal 50895kcal 51296kcal 51696kcal 52097kcal 52498kcal 52899kcal 53299kcal 53700kcal 54101kcal 54502kcal 54902kcal 55303kcal 55704kcal 56105kcal 56505kcal 56906kcal 57307kcal 57708kcal 58108kcal 58509kcal 58910kcal 59311kcal 59711kcal 60112kcal
筋トレ
腹筋運動		 13324kcal 13705kcal 14086kcal 14467kcal 14847kcal 15228kcal 15609kcal 15989kcal 16370kcal 16751kcal 17132kcal 17512kcal 17893kcal 18274kcal 18654kcal 19035kcal 19416kcal 19797kcal 20177kcal 20558kcal 20939kcal 21319kcal 21700kcal 22081kcal 22462kcal 22842kcal 23223kcal 23604kcal 23984kcal 24365kcal 24746kcal 25127kcal 25507kcal 25888kcal 26269kcal 26649kcal 27030kcal 27411kcal 27792kcal 28172kcal 28553kcal 28934kcal 29314kcal 29695kcal 30076kcal 30457kcal 30837kcal 31218kcal 31599kcal 31979kcal 32360kcal 32741kcal 33121kcal 33502kcal 33883kcal 34264kcal 34644kcal 35025kcal 35406kcal 35786kcal 36167kcal 36548kcal 36929kcal 37309kcal 37690kcal 38071kcal 38451kcal 38832kcal 39213kcal 39594kcal 39974kcal 40355kcal 40736kcal 41116kcal 41497kcal 41878kcal 42259kcal 42639kcal 43020kcal 43401kcal 43781kcal 44162kcal 44543kcal 44924kcal 45304kcal 45685kcal 46066kcal 46446kcal 46827kcal 47208kcal 47589kcal 47969kcal 48350kcal 48731kcal 49111kcal 49492kcal 49873kcal 50254kcal 50634kcal 51015kcal 51396kcal 51776kcal 52157kcal 52538kcal 52919kcal 53299kcal 53680kcal 54061kcal 54441kcal 54822kcal 55203kcal 55584kcal 55964kcal 56345kcal 56726kcal 57106kcal
筋トレ
背筋運動		 13324kcal 13705kcal 14086kcal 14467kcal 14847kcal 15228kcal 15609kcal 15989kcal 16370kcal 16751kcal 17132kcal 17512kcal 17893kcal 18274kcal 18654kcal 19035kcal 19416kcal 19797kcal 20177kcal 20558kcal 20939kcal 21319kcal 21700kcal 22081kcal 22462kcal 22842kcal 23223kcal 23604kcal 23984kcal 24365kcal 24746kcal 25127kcal 25507kcal 25888kcal 26269kcal 26649kcal 27030kcal 27411kcal 27792kcal 28172kcal 28553kcal 28934kcal 29314kcal 29695kcal 30076kcal 30457kcal 30837kcal 31218kcal 31599kcal 31979kcal 32360kcal 32741kcal 33121kcal 33502kcal 33883kcal 34264kcal 34644kcal 35025kcal 35406kcal 35786kcal 36167kcal 36548kcal 36929kcal 37309kcal 37690kcal 38071kcal 38451kcal 38832kcal 39213kcal 39594kcal 39974kcal 40355kcal 40736kcal 41116kcal 41497kcal 41878kcal 42259kcal 42639kcal 43020kcal 43401kcal 43781kcal 44162kcal 44543kcal 44924kcal 45304kcal 45685kcal 46066kcal 46446kcal 46827kcal 47208kcal 47589kcal 47969kcal 48350kcal 48731kcal 49111kcal 49492kcal 49873kcal 50254kcal 50634kcal 51015kcal 51396kcal 51776kcal 52157kcal 52538kcal 52919kcal 53299kcal 53680kcal 54061kcal 54441kcal 54822kcal 55203kcal 55584kcal 55964kcal 56345kcal 56726kcal 57106kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13324kcal 13705kcal 14086kcal 14467kcal 14847kcal 15228kcal 15609kcal 15989kcal 16370kcal 16751kcal 17132kcal 17512kcal 17893kcal 18274kcal 18654kcal 19035kcal 19416kcal 19797kcal 20177kcal 20558kcal 20939kcal 21319kcal 21700kcal 22081kcal 22462kcal 22842kcal 23223kcal 23604kcal 23984kcal 24365kcal 24746kcal 25127kcal 25507kcal 25888kcal 26269kcal 26649kcal 27030kcal 27411kcal 27792kcal 28172kcal 28553kcal 28934kcal 29314kcal 29695kcal 30076kcal 30457kcal 30837kcal 31218kcal 31599kcal 31979kcal 32360kcal 32741kcal 33121kcal 33502kcal 33883kcal 34264kcal 34644kcal 35025kcal 35406kcal 35786kcal 36167kcal 36548kcal 36929kcal 37309kcal 37690kcal 38071kcal 38451kcal 38832kcal 39213kcal 39594kcal 39974kcal 40355kcal 40736kcal 41116kcal 41497kcal 41878kcal 42259kcal 42639kcal 43020kcal 43401kcal 43781kcal 44162kcal 44543kcal 44924kcal 45304kcal 45685kcal 46066kcal 46446kcal 46827kcal 47208kcal 47589kcal 47969kcal 48350kcal 48731kcal 49111kcal 49492kcal 49873kcal 50254kcal 50634kcal 51015kcal 51396kcal 51776kcal 52157kcal 52538kcal 52919kcal 53299kcal 53680kcal 54061kcal 54441kcal 54822kcal 55203kcal 55584kcal 55964kcal 56345kcal 56726kcal 57106kcal
筋トレ
懸垂		 13324kcal 13705kcal 14086kcal 14467kcal 14847kcal 15228kcal 15609kcal 15989kcal 16370kcal 16751kcal 17132kcal 17512kcal 17893kcal 18274kcal 18654kcal 19035kcal 19416kcal 19797kcal 20177kcal 20558kcal 20939kcal 21319kcal 21700kcal 22081kcal 22462kcal 22842kcal 23223kcal 23604kcal 23984kcal 24365kcal 24746kcal 25127kcal 25507kcal 25888kcal 26269kcal 26649kcal 27030kcal 27411kcal 27792kcal 28172kcal 28553kcal 28934kcal 29314kcal 29695kcal 30076kcal 30457kcal 30837kcal 31218kcal 31599kcal 31979kcal 32360kcal 32741kcal 33121kcal 33502kcal 33883kcal 34264kcal 34644kcal 35025kcal 35406kcal 35786kcal 36167kcal 36548kcal 36929kcal 37309kcal 37690kcal 38071kcal 38451kcal 38832kcal 39213kcal 39594kcal 39974kcal 40355kcal 40736kcal 41116kcal 41497kcal 41878kcal 42259kcal 42639kcal 43020kcal 43401kcal 43781kcal 44162kcal 44543kcal 44924kcal 45304kcal 45685kcal 46066kcal 46446kcal 46827kcal 47208kcal 47589kcal 47969kcal 48350kcal 48731kcal 49111kcal 49492kcal 49873kcal 50254kcal 50634kcal 51015kcal 51396kcal 51776kcal 52157kcal 52538kcal 52919kcal 53299kcal 53680kcal 54061kcal 54441kcal 54822kcal 55203kcal 55584kcal 55964kcal 56345kcal 56726kcal 57106kcal
トランポリン
ゆっくり		 12272kcal 12623kcal 12974kcal 13324kcal 13675kcal 14026kcal 14376kcal 14727kcal 15078kcal 15428kcal 15779kcal 16130kcal 16480kcal 16831kcal 17182kcal 17532kcal 17883kcal 18234kcal 18584kcal 18935kcal 19286kcal 19636kcal 19987kcal 20338kcal 20688kcal 21039kcal 21390kcal 21740kcal 22091kcal 22442kcal 22792kcal 23143kcal 23493kcal 23844kcal 24195kcal 24545kcal 24896kcal 25247kcal 25597kcal 25948kcal 26299kcal 26649kcal 27000kcal 27351kcal 27701kcal 28052kcal 28403kcal 28753kcal 29104kcal 29455kcal 29805kcal 30156kcal 30507kcal 30857kcal 31208kcal 31559kcal 31909kcal 32260kcal 32611kcal 32961kcal 33312kcal 33663kcal 34013kcal 34364kcal 34714kcal 35065kcal 35416kcal 35766kcal 36117kcal 36468kcal 36818kcal 37169kcal 37520kcal 37870kcal 38221kcal 38572kcal 38922kcal 39273kcal 39624kcal 39974kcal 40325kcal 40676kcal 41026kcal 41377kcal 41728kcal 42078kcal 42429kcal 42780kcal 43130kcal 43481kcal 43832kcal 44182kcal 44533kcal 44884kcal 45234kcal 45585kcal 45935kcal 46286kcal 46637kcal 46987kcal 47338kcal 47689kcal 48039kcal 48390kcal 48741kcal 49091kcal 49442kcal 49793kcal 50143kcal 50494kcal 50845kcal 51195kcal 51546kcal 51897kcal 52247kcal 52598kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12272kcal 12623kcal 12974kcal 13324kcal 13675kcal 14026kcal 14376kcal 14727kcal 15078kcal 15428kcal 15779kcal 16130kcal 16480kcal 16831kcal 17182kcal 17532kcal 17883kcal 18234kcal 18584kcal 18935kcal 19286kcal 19636kcal 19987kcal 20338kcal 20688kcal 21039kcal 21390kcal 21740kcal 22091kcal 22442kcal 22792kcal 23143kcal 23493kcal 23844kcal 24195kcal 24545kcal 24896kcal 25247kcal 25597kcal 25948kcal 26299kcal 26649kcal 27000kcal 27351kcal 27701kcal 28052kcal 28403kcal 28753kcal 29104kcal 29455kcal 29805kcal 30156kcal 30507kcal 30857kcal 31208kcal 31559kcal 31909kcal 32260kcal 32611kcal 32961kcal 33312kcal 33663kcal 34013kcal 34364kcal 34714kcal 35065kcal 35416kcal 35766kcal 36117kcal 36468kcal 36818kcal 37169kcal 37520kcal 37870kcal 38221kcal 38572kcal 38922kcal 39273kcal 39624kcal 39974kcal 40325kcal 40676kcal 41026kcal 41377kcal 41728kcal 42078kcal 42429kcal 42780kcal 43130kcal 43481kcal 43832kcal 44182kcal 44533kcal 44884kcal 45234kcal 45585kcal 45935kcal 46286kcal 46637kcal 46987kcal 47338kcal 47689kcal 48039kcal 48390kcal 48741kcal 49091kcal 49442kcal 49793kcal 50143kcal 50494kcal 50845kcal 51195kcal 51546kcal 51897kcal 52247kcal 52598kcal
料理全般 12272kcal 12623kcal 12974kcal 13324kcal 13675kcal 14026kcal 14376kcal 14727kcal 15078kcal 15428kcal 15779kcal 16130kcal 16480kcal 16831kcal 17182kcal 17532kcal 17883kcal 18234kcal 18584kcal 18935kcal 19286kcal 19636kcal 19987kcal 20338kcal 20688kcal 21039kcal 21390kcal 21740kcal 22091kcal 22442kcal 22792kcal 23143kcal 23493kcal 23844kcal 24195kcal 24545kcal 24896kcal 25247kcal 25597kcal 25948kcal 26299kcal 26649kcal 27000kcal 27351kcal 27701kcal 28052kcal 28403kcal 28753kcal 29104kcal 29455kcal 29805kcal 30156kcal 30507kcal 30857kcal 31208kcal 31559kcal 31909kcal 32260kcal 32611kcal 32961kcal 33312kcal 33663kcal 34013kcal 34364kcal 34714kcal 35065kcal 35416kcal 35766kcal 36117kcal 36468kcal 36818kcal 37169kcal 37520kcal 37870kcal 38221kcal 38572kcal 38922kcal 39273kcal 39624kcal 39974kcal 40325kcal 40676kcal 41026kcal 41377kcal 41728kcal 42078kcal 42429kcal 42780kcal 43130kcal 43481kcal 43832kcal 44182kcal 44533kcal 44884kcal 45234kcal 45585kcal 45935kcal 46286kcal 46637kcal 46987kcal 47338kcal 47689kcal 48039kcal 48390kcal 48741kcal 49091kcal 49442kcal 49793kcal 50143kcal 50494kcal 50845kcal 51195kcal 51546kcal 51897kcal 52247kcal 52598kcal
掃除機をかける 11571kcal 11902kcal 12232kcal 12563kcal 12894kcal 13224kcal 13555kcal 13885kcal 14216kcal 14547kcal 14877kcal 15208kcal 15539kcal 15869kcal 16200kcal 16530kcal 16861kcal 17192kcal 17522kcal 17853kcal 18184kcal 18514kcal 18845kcal 19175kcal 19506kcal 19837kcal 20167kcal 20498kcal 20828kcal 21159kcal 21490kcal 21820kcal 22151kcal 22482kcal 22812kcal 23143kcal 23473kcal 23804kcal 24135kcal 24465kcal 24796kcal 25127kcal 25457kcal 25788kcal 26118kcal 26449kcal 26780kcal 27110kcal 27441kcal 27771kcal 28102kcal 28433kcal 28763kcal 29094kcal 29425kcal 29755kcal 30086kcal 30416kcal 30747kcal 31078kcal 31408kcal 31739kcal 32070kcal 32400kcal 32731kcal 33061kcal 33392kcal 33723kcal 34053kcal 34384kcal 34714kcal 35045kcal 35376kcal 35706kcal 36037kcal 36368kcal 36698kcal 37029kcal 37359kcal 37690kcal 38021kcal 38351kcal 38682kcal 39013kcal 39343kcal 39674kcal 40004kcal 40335kcal 40666kcal 40996kcal 41327kcal 41657kcal 41988kcal 42319kcal 42649kcal 42980kcal 43311kcal 43641kcal 43972kcal 44302kcal 44633kcal 44964kcal 45294kcal 45625kcal 45956kcal 46286kcal 46617kcal 46947kcal 47278kcal 47609kcal 47939kcal 48270kcal 48600kcal 48931kcal 49262kcal 49592kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10519kcal 10820kcal 11120kcal 11421kcal 11721kcal 12022kcal 12323kcal 12623kcal 12924kcal 13224kcal 13525kcal 13825kcal 14126kcal 14427kcal 14727kcal 15028kcal 15328kcal 15629kcal 15929kcal 16230kcal 16530kcal 16831kcal 17132kcal 17432kcal 17733kcal 18033kcal 18334kcal 18634kcal 18935kcal 19236kcal 19536kcal 19837kcal 20137kcal 20438kcal 20738kcal 21039kcal 21339kcal 21640kcal 21941kcal 22241kcal 22542kcal 22842kcal 23143kcal 23443kcal 23744kcal 24045kcal 24345kcal 24646kcal 24946kcal 25247kcal 25547kcal 25848kcal 26148kcal 26449kcal 26750kcal 27050kcal 27351kcal 27651kcal 27952kcal 28252kcal 28553kcal 28854kcal 29154kcal 29455kcal 29755kcal 30056kcal 30356kcal 30657kcal 30957kcal 31258kcal 31559kcal 31859kcal 32160kcal 32460kcal 32761kcal 33061kcal 33362kcal 33663kcal 33963kcal 34264kcal 34564kcal 34865kcal 35165kcal 35466kcal 35766kcal 36067kcal 36368kcal 36668kcal 36969kcal 37269kcal 37570kcal 37870kcal 38171kcal 38472kcal 38772kcal 39073kcal 39373kcal 39674kcal 39974kcal 40275kcal 40575kcal 40876kcal 41177kcal 41477kcal 41778kcal 42078kcal 42379kcal 42679kcal 42980kcal 43281kcal 43581kcal 43882kcal 44182kcal 44483kcal 44783kcal 45084kcal
体をよく動かす仕事 10519kcal 10820kcal 11120kcal 11421kcal 11721kcal 12022kcal 12323kcal 12623kcal 12924kcal 13224kcal 13525kcal 13825kcal 14126kcal 14427kcal 14727kcal 15028kcal 15328kcal 15629kcal 15929kcal 16230kcal 16530kcal 16831kcal 17132kcal 17432kcal 17733kcal 18033kcal 18334kcal 18634kcal 18935kcal 19236kcal 19536kcal 19837kcal 20137kcal 20438kcal 20738kcal 21039kcal 21339kcal 21640kcal 21941kcal 22241kcal 22542kcal 22842kcal 23143kcal 23443kcal 23744kcal 24045kcal 24345kcal 24646kcal 24946kcal 25247kcal 25547kcal 25848kcal 26148kcal 26449kcal 26750kcal 27050kcal 27351kcal 27651kcal 27952kcal 28252kcal 28553kcal 28854kcal 29154kcal 29455kcal 29755kcal 30056kcal 30356kcal 30657kcal 30957kcal 31258kcal 31559kcal 31859kcal 32160kcal 32460kcal 32761kcal 33061kcal 33362kcal 33663kcal 33963kcal 34264kcal 34564kcal 34865kcal 35165kcal 35466kcal 35766kcal 36067kcal 36368kcal 36668kcal 36969kcal 37269kcal 37570kcal 37870kcal 38171kcal 38472kcal 38772kcal 39073kcal 39373kcal 39674kcal 39974kcal 40275kcal 40575kcal 40876kcal 41177kcal 41477kcal 41778kcal 42078kcal 42379kcal 42679kcal 42980kcal 43281kcal 43581kcal 43882kcal 44182kcal 44483kcal 44783kcal 45084kcal
皿洗い 10519kcal 10820kcal 11120kcal 11421kcal 11721kcal 12022kcal 12323kcal 12623kcal 12924kcal 13224kcal 13525kcal 13825kcal 14126kcal 14427kcal 14727kcal 15028kcal 15328kcal 15629kcal 15929kcal 16230kcal 16530kcal 16831kcal 17132kcal 17432kcal 17733kcal 18033kcal 18334kcal 18634kcal 18935kcal 19236kcal 19536kcal 19837kcal 20137kcal 20438kcal 20738kcal 21039kcal 21339kcal 21640kcal 21941kcal 22241kcal 22542kcal 22842kcal 23143kcal 23443kcal 23744kcal 24045kcal 24345kcal 24646kcal 24946kcal 25247kcal 25547kcal 25848kcal 26148kcal 26449kcal 26750kcal 27050kcal 27351kcal 27651kcal 27952kcal 28252kcal 28553kcal 28854kcal 29154kcal 29455kcal 29755kcal 30056kcal 30356kcal 30657kcal 30957kcal 31258kcal 31559kcal 31859kcal 32160kcal 32460kcal 32761kcal 33061kcal 33362kcal 33663kcal 33963kcal 34264kcal 34564kcal 34865kcal 35165kcal 35466kcal 35766kcal 36067kcal 36368kcal 36668kcal 36969kcal 37269kcal 37570kcal 37870kcal 38171kcal 38472kcal 38772kcal 39073kcal 39373kcal 39674kcal 39974kcal 40275kcal 40575kcal 40876kcal 41177kcal 41477kcal 41778kcal 42078kcal 42379kcal 42679kcal 42980kcal 43281kcal 43581kcal 43882kcal 44182kcal 44483kcal 44783kcal 45084kcal
ヨガ
ハタ		 10519kcal 10820kcal 11120kcal 11421kcal 11721kcal 12022kcal 12323kcal 12623kcal 12924kcal 13224kcal 13525kcal 13825kcal 14126kcal 14427kcal 14727kcal 15028kcal 15328kcal 15629kcal 15929kcal 16230kcal 16530kcal 16831kcal 17132kcal 17432kcal 17733kcal 18033kcal 18334kcal 18634kcal 18935kcal 19236kcal 19536kcal 19837kcal 20137kcal 20438kcal 20738kcal 21039kcal 21339kcal 21640kcal 21941kcal 22241kcal 22542kcal 22842kcal 23143kcal 23443kcal 23744kcal 24045kcal 24345kcal 24646kcal 24946kcal 25247kcal 25547kcal 25848kcal 26148kcal 26449kcal 26750kcal 27050kcal 27351kcal 27651kcal 27952kcal 28252kcal 28553kcal 28854kcal 29154kcal 29455kcal 29755kcal 30056kcal 30356kcal 30657kcal 30957kcal 31258kcal 31559kcal 31859kcal 32160kcal 32460kcal 32761kcal 33061kcal 33362kcal 33663kcal 33963kcal 34264kcal 34564kcal 34865kcal 35165kcal 35466kcal 35766kcal 36067kcal 36368kcal 36668kcal 36969kcal 37269kcal 37570kcal 37870kcal 38171kcal 38472kcal 38772kcal 39073kcal 39373kcal 39674kcal 39974kcal 40275kcal 40575kcal 40876kcal 41177kcal 41477kcal 41778kcal 42078kcal 42379kcal 42679kcal 42980kcal 43281kcal 43581kcal 43882kcal 44182kcal 44483kcal 44783kcal 45084kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8766kcal 9016kcal 9267kcal 9517kcal 9768kcal 10018kcal 10269kcal 10519kcal 10770kcal 11020kcal 11271kcal 11521kcal 11772kcal 12022kcal 12272kcal 12523kcal 12773kcal 13024kcal 13274kcal 13525kcal 13775kcal 14026kcal 14276kcal 14527kcal 14777kcal 15028kcal 15278kcal 15529kcal 15779kcal 16030kcal 16280kcal 16530kcal 16781kcal 17031kcal 17282kcal 17532kcal 17783kcal 18033kcal 18284kcal 18534kcal 18785kcal 19035kcal 19286kcal 19536kcal 19787kcal 20037kcal 20287kcal 20538kcal 20788kcal 21039kcal 21289kcal 21540kcal 21790kcal 22041kcal 22291kcal 22542kcal 22792kcal 23043kcal 23293kcal 23544kcal 23794kcal 24045kcal 24295kcal 24545kcal 24796kcal 25046kcal 25297kcal 25547kcal 25798kcal 26048kcal 26299kcal 26549kcal 26800kcal 27050kcal 27301kcal 27551kcal 27802kcal 28052kcal 28302kcal 28553kcal 28803kcal 29054kcal 29304kcal 29555kcal 29805kcal 30056kcal 30306kcal 30557kcal 30807kcal 31058kcal 31308kcal 31559kcal 31809kcal 32060kcal 32310kcal 32560kcal 32811kcal 33061kcal 33312kcal 33562kcal 33813kcal 34063kcal 34314kcal 34564kcal 34815kcal 35065kcal 35316kcal 35566kcal 35817kcal 36067kcal 36317kcal 36568kcal 36818kcal 37069kcal 37319kcal 37570kcal
自動車を運転 8766kcal 9016kcal 9267kcal 9517kcal 9768kcal 10018kcal 10269kcal 10519kcal 10770kcal 11020kcal 11271kcal 11521kcal 11772kcal 12022kcal 12272kcal 12523kcal 12773kcal 13024kcal 13274kcal 13525kcal 13775kcal 14026kcal 14276kcal 14527kcal 14777kcal 15028kcal 15278kcal 15529kcal 15779kcal 16030kcal 16280kcal 16530kcal 16781kcal 17031kcal 17282kcal 17532kcal 17783kcal 18033kcal 18284kcal 18534kcal 18785kcal 19035kcal 19286kcal 19536kcal 19787kcal 20037kcal 20287kcal 20538kcal 20788kcal 21039kcal 21289kcal 21540kcal 21790kcal 22041kcal 22291kcal 22542kcal 22792kcal 23043kcal 23293kcal 23544kcal 23794kcal 24045kcal 24295kcal 24545kcal 24796kcal 25046kcal 25297kcal 25547kcal 25798kcal 26048kcal 26299kcal 26549kcal 26800kcal 27050kcal 27301kcal 27551kcal 27802kcal 28052kcal 28302kcal 28553kcal 28803kcal 29054kcal 29304kcal 29555kcal 29805kcal 30056kcal 30306kcal 30557kcal 30807kcal 31058kcal 31308kcal 31559kcal 31809kcal 32060kcal 32310kcal 32560kcal 32811kcal 33061kcal 33312kcal 33562kcal 33813kcal 34063kcal 34314kcal 34564kcal 34815kcal 35065kcal 35316kcal 35566kcal 35817kcal 36067kcal 36317kcal 36568kcal 36818kcal 37069kcal 37319kcal 37570kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7013kcal 7213kcal 7413kcal 7614kcal 7814kcal 8015kcal 8215kcal 8415kcal 8616kcal 8816kcal 9016kcal 9217kcal 9417kcal 9618kcal 9818kcal 10018kcal 10219kcal 10419kcal 10619kcal 10820kcal 11020kcal 11221kcal 11421kcal 11621kcal 11822kcal 12022kcal 12222kcal 12423kcal 12623kcal 12824kcal 13024kcal 13224kcal 13425kcal 13625kcal 13825kcal 14026kcal 14226kcal 14427kcal 14627kcal 14827kcal 15028kcal 15228kcal 15428kcal 15629kcal 15829kcal 16030kcal 16230kcal 16430kcal 16631kcal 16831kcal 17031kcal 17232kcal 17432kcal 17633kcal 17833kcal 18033kcal 18234kcal 18434kcal 18634kcal 18835kcal 19035kcal 19236kcal 19436kcal 19636kcal 19837kcal 20037kcal 20237kcal 20438kcal 20638kcal 20839kcal 21039kcal 21239kcal 21440kcal 21640kcal 21840kcal 22041kcal 22241kcal 22442kcal 22642kcal 22842kcal 23043kcal 23243kcal 23443kcal 23644kcal 23844kcal 24045kcal 24245kcal 24445kcal 24646kcal 24846kcal 25046kcal 25247kcal 25447kcal 25648kcal 25848kcal 26048kcal 26249kcal 26449kcal 26649kcal 26850kcal 27050kcal 27251kcal 27451kcal 27651kcal 27852kcal 28052kcal 28252kcal 28453kcal 28653kcal 28854kcal 29054kcal 29254kcal 29455kcal 29655kcal 29855kcal 30056kcal
風呂でシャワー 7013kcal 7213kcal 7413kcal 7614kcal 7814kcal 8015kcal 8215kcal 8415kcal 8616kcal 8816kcal 9016kcal 9217kcal 9417kcal 9618kcal 9818kcal 10018kcal 10219kcal 10419kcal 10619kcal 10820kcal 11020kcal 11221kcal 11421kcal 11621kcal 11822kcal 12022kcal 12222kcal 12423kcal 12623kcal 12824kcal 13024kcal 13224kcal 13425kcal 13625kcal 13825kcal 14026kcal 14226kcal 14427kcal 14627kcal 14827kcal 15028kcal 15228kcal 15428kcal 15629kcal 15829kcal 16030kcal 16230kcal 16430kcal 16631kcal 16831kcal 17031kcal 17232kcal 17432kcal 17633kcal 17833kcal 18033kcal 18234kcal 18434kcal 18634kcal 18835kcal 19035kcal 19236kcal 19436kcal 19636kcal 19837kcal 20037kcal 20237kcal 20438kcal 20638kcal 20839kcal 21039kcal 21239kcal 21440kcal 21640kcal 21840kcal 22041kcal 22241kcal 22442kcal 22642kcal 22842kcal 23043kcal 23243kcal 23443kcal 23644kcal 23844kcal 24045kcal 24245kcal 24445kcal 24646kcal 24846kcal 25046kcal 25247kcal 25447kcal 25648kcal 25848kcal 26048kcal 26249kcal 26449kcal 26649kcal 26850kcal 27050kcal 27251kcal 27451kcal 27651kcal 27852kcal 28052kcal 28252kcal 28453kcal 28653kcal 28854kcal 29054kcal 29254kcal 29455kcal 29655kcal 29855kcal 30056kcal
トイレ 6311kcal 6492kcal 6672kcal 6852kcal 7033kcal 7213kcal 7393kcal 7574kcal 7754kcal 7934kcal 8115kcal 8295kcal 8475kcal 8656kcal 8836kcal 9016kcal 9197kcal 9377kcal 9557kcal 9738kcal 9918kcal 10098kcal 10279kcal 10459kcal 10639kcal 10820kcal 11000kcal 11180kcal 11361kcal 11541kcal 11721kcal 11902kcal 12082kcal 12262kcal 12443kcal 12623kcal 12803kcal 12984kcal 13164kcal 13344kcal 13525kcal 13705kcal 13885kcal 14066kcal 14246kcal 14427kcal 14607kcal 14787kcal 14968kcal 15148kcal 15328kcal 15509kcal 15689kcal 15869kcal 16050kcal 16230kcal 16410kcal 16591kcal 16771kcal 16951kcal 17132kcal 17312kcal 17492kcal 17673kcal 17853kcal 18033kcal 18214kcal 18394kcal 18574kcal 18755kcal 18935kcal 19115kcal 19296kcal 19476kcal 19656kcal 19837kcal 20017kcal 20197kcal 20378kcal 20558kcal 20738kcal 20919kcal 21099kcal 21279kcal 21460kcal 21640kcal 21820kcal 22001kcal 22181kcal 22361kcal 22542kcal 22722kcal 22902kcal 23083kcal 23263kcal 23443kcal 23624kcal 23804kcal 23984kcal 24165kcal 24345kcal 24525kcal 24706kcal 24886kcal 25066kcal 25247kcal 25427kcal 25607kcal 25788kcal 25968kcal 26148kcal 26329kcal 26509kcal 26689kcal 26870kcal 27050kcal
立って仕事をする 6311kcal 6492kcal 6672kcal 6852kcal 7033kcal 7213kcal 7393kcal 7574kcal 7754kcal 7934kcal 8115kcal 8295kcal 8475kcal 8656kcal 8836kcal 9016kcal 9197kcal 9377kcal 9557kcal 9738kcal 9918kcal 10098kcal 10279kcal 10459kcal 10639kcal 10820kcal 11000kcal 11180kcal 11361kcal 11541kcal 11721kcal 11902kcal 12082kcal 12262kcal 12443kcal 12623kcal 12803kcal 12984kcal 13164kcal 13344kcal 13525kcal 13705kcal 13885kcal 14066kcal 14246kcal 14427kcal 14607kcal 14787kcal 14968kcal 15148kcal 15328kcal 15509kcal 15689kcal 15869kcal 16050kcal 16230kcal 16410kcal 16591kcal 16771kcal 16951kcal 17132kcal 17312kcal 17492kcal 17673kcal 17853kcal 18033kcal 18214kcal 18394kcal 18574kcal 18755kcal 18935kcal 19115kcal 19296kcal 19476kcal 19656kcal 19837kcal 20017kcal 20197kcal 20378kcal 20558kcal 20738kcal 20919kcal 21099kcal 21279kcal 21460kcal 21640kcal 21820kcal 22001kcal 22181kcal 22361kcal 22542kcal 22722kcal 22902kcal 23083kcal 23263kcal 23443kcal 23624kcal 23804kcal 23984kcal 24165kcal 24345kcal 24525kcal 24706kcal 24886kcal 25066kcal 25247kcal 25427kcal 25607kcal 25788kcal 25968kcal 26148kcal 26329kcal 26509kcal 26689kcal 26870kcal 27050kcal
風呂で入浴 5259kcal 5410kcal 5560kcal 5710kcal 5860kcal 6011kcal 6161kcal 6311kcal 6462kcal 6612kcal 6762kcal 6912kcal 7063kcal 7213kcal 7363kcal 7514kcal 7664kcal 7814kcal 7964kcal 8115kcal 8265kcal 8415kcal 8566kcal 8716kcal 8866kcal 9016kcal 9167kcal 9317kcal 9467kcal 9618kcal 9768kcal 9918kcal 10068kcal 10219kcal 10369kcal 10519kcal 10669kcal 10820kcal 10970kcal 11120kcal 11271kcal 11421kcal 11571kcal 11721kcal 11872kcal 12022kcal 12172kcal 12323kcal 12473kcal 12623kcal 12773kcal 12924kcal 13074kcal 13224kcal 13375kcal 13525kcal 13675kcal 13825kcal 13976kcal 14126kcal 14276kcal 14427kcal 14577kcal 14727kcal 14877kcal 15028kcal 15178kcal 15328kcal 15478kcal 15629kcal 15779kcal 15929kcal 16080kcal 16230kcal 16380kcal 16530kcal 16681kcal 16831kcal 16981kcal 17132kcal 17282kcal 17432kcal 17582kcal 17733kcal 17883kcal 18033kcal 18184kcal 18334kcal 18484kcal 18634kcal 18785kcal 18935kcal 19085kcal 19236kcal 19386kcal 19536kcal 19686kcal 19837kcal 19987kcal 20137kcal 20287kcal 20438kcal 20588kcal 20738kcal 20889kcal 21039kcal 21189kcal 21339kcal 21490kcal 21640kcal 21790kcal 21941kcal 22091kcal 22241kcal 22391kcal 22542kcal
デスクワーク 4558kcal 4688kcal 4819kcal 4949kcal 5079kcal 5209kcal 5339kcal 5470kcal 5600kcal 5730kcal 5860kcal 5991kcal 6121kcal 6251kcal 6381kcal 6512kcal 6642kcal 6772kcal 6902kcal 7033kcal 7163kcal 7293kcal 7423kcal 7554kcal 7684kcal 7814kcal 7944kcal 8075kcal 8205kcal 8335kcal 8465kcal 8596kcal 8726kcal 8856kcal 8986kcal 9117kcal 9247kcal 9377kcal 9507kcal 9638kcal 9768kcal 9898kcal 10028kcal 10159kcal 10289kcal 10419kcal 10549kcal 10679kcal 10810kcal 10940kcal 11070kcal 11200kcal 11331kcal 11461kcal 11591kcal 11721kcal 11852kcal 11982kcal 12112kcal 12242kcal 12373kcal 12503kcal 12633kcal 12763kcal 12894kcal 13024kcal 13154kcal 13284kcal 13415kcal 13545kcal 13675kcal 13805kcal 13936kcal 14066kcal 14196kcal 14326kcal 14457kcal 14587kcal 14717kcal 14847kcal 14978kcal 15108kcal 15238kcal 15368kcal 15499kcal 15629kcal 15759kcal 15889kcal 16019kcal 16150kcal 16280kcal 16410kcal 16540kcal 16671kcal 16801kcal 16931kcal 17061kcal 17192kcal 17322kcal 17452kcal 17582kcal 17713kcal 17843kcal 17973kcal 18103kcal 18234kcal 18364kcal 18494kcal 18624kcal 18755kcal 18885kcal 19015kcal 19145kcal 19276kcal 19406kcal 19536kcal
電車バスに乗車 4558kcal 4688kcal 4819kcal 4949kcal 5079kcal 5209kcal 5339kcal 5470kcal 5600kcal 5730kcal 5860kcal 5991kcal 6121kcal 6251kcal 6381kcal 6512kcal 6642kcal 6772kcal 6902kcal 7033kcal 7163kcal 7293kcal 7423kcal 7554kcal 7684kcal 7814kcal 7944kcal 8075kcal 8205kcal 8335kcal 8465kcal 8596kcal 8726kcal 8856kcal 8986kcal 9117kcal 9247kcal 9377kcal 9507kcal 9638kcal 9768kcal 9898kcal 10028kcal 10159kcal 10289kcal 10419kcal 10549kcal 10679kcal 10810kcal 10940kcal 11070kcal 11200kcal 11331kcal 11461kcal 11591kcal 11721kcal 11852kcal 11982kcal 12112kcal 12242kcal 12373kcal 12503kcal 12633kcal 12763kcal 12894kcal 13024kcal 13154kcal 13284kcal 13415kcal 13545kcal 13675kcal 13805kcal 13936kcal 14066kcal 14196kcal 14326kcal 14457kcal 14587kcal 14717kcal 14847kcal 14978kcal 15108kcal 15238kcal 15368kcal 15499kcal 15629kcal 15759kcal 15889kcal 16019kcal 16150kcal 16280kcal 16410kcal 16540kcal 16671kcal 16801kcal 16931kcal 17061kcal 17192kcal 17322kcal 17452kcal 17582kcal 17713kcal 17843kcal 17973kcal 18103kcal 18234kcal 18364kcal 18494kcal 18624kcal 18755kcal 18885kcal 19015kcal 19145kcal 19276kcal 19406kcal 19536kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ