funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6604kcal 6792kcal 6981kcal 7170kcal 7359kcal 7547kcal 7736kcal 7925kcal 8113kcal 8302kcal 8491kcal 8679kcal 8868kcal 9057kcal 9245kcal 9434kcal 9623kcal 9812kcal 10000kcal 10189kcal 10378kcal 10566kcal 10755kcal 10944kcal 11132kcal 11321kcal 11510kcal 11699kcal 11887kcal 12076kcal 12265kcal 12453kcal 12642kcal 12831kcal 13019kcal 13208kcal 13397kcal 13585kcal 13774kcal 13963kcal 14152kcal 14340kcal 14529kcal 14718kcal 14906kcal 15095kcal 15284kcal 15472kcal 15661kcal 15850kcal 16038kcal 16227kcal 16416kcal 16605kcal 16793kcal 16982kcal 17171kcal 17359kcal 17548kcal 17737kcal 17925kcal 18114kcal 18303kcal 18491kcal 18680kcal 18869kcal 19058kcal 19246kcal 19435kcal 19624kcal 19812kcal 20001kcal 20190kcal 20378kcal 20567kcal 20756kcal 20945kcal 21133kcal 21322kcal 21511kcal 21699kcal 21888kcal 22077kcal 22265kcal 22454kcal 22643kcal 22831kcal 23020kcal 23209kcal 23398kcal 23586kcal 23775kcal 23964kcal 24152kcal 24341kcal 24530kcal 24718kcal 24907kcal 25096kcal 25284kcal 25473kcal 25662kcal 25851kcal 26039kcal 26228kcal 26417kcal 26605kcal 26794kcal 26983kcal 27171kcal 27360kcal 27549kcal 27737kcal 27926kcal 28115kcal 28304kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7925kcal 8151kcal 8378kcal 8604kcal 8830kcal 9057kcal 9283kcal 9510kcal 9736kcal 9963kcal 10189kcal 10415kcal 10642kcal 10868kcal 11095kcal 11321kcal 11548kcal 11774kcal 12000kcal 12227kcal 12453kcal 12680kcal 12906kcal 13133kcal 13359kcal 13585kcal 13812kcal 14038kcal 14265kcal 14491kcal 14718kcal 14944kcal 15170kcal 15397kcal 15623kcal 15850kcal 16076kcal 16303kcal 16529kcal 16756kcal 16982kcal 17208kcal 17435kcal 17661kcal 17888kcal 18114kcal 18341kcal 18567kcal 18793kcal 19020kcal 19246kcal 19473kcal 19699kcal 19926kcal 20152kcal 20378kcal 20605kcal 20831kcal 21058kcal 21284kcal 21511kcal 21737kcal 21963kcal 22190kcal 22416kcal 22643kcal 22869kcal 23096kcal 23322kcal 23548kcal 23775kcal 24001kcal 24228kcal 24454kcal 24681kcal 24907kcal 25134kcal 25360kcal 25586kcal 25813kcal 26039kcal 26266kcal 26492kcal 26719kcal 26945kcal 27171kcal 27398kcal 27624kcal 27851kcal 28077kcal 28304kcal 28530kcal 28756kcal 28983kcal 29209kcal 29436kcal 29662kcal 29889kcal 30115kcal 30341kcal 30568kcal 30794kcal 31021kcal 31247kcal 31474kcal 31700kcal 31926kcal 32153kcal 32379kcal 32606kcal 32832kcal 33059kcal 33285kcal 33512kcal 33738kcal 33964kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11359kcal 11683kcal 12008kcal 12333kcal 12657kcal 12982kcal 13306kcal 13631kcal 13955kcal 14280kcal 14604kcal 14929kcal 15254kcal 15578kcal 15903kcal 16227kcal 16552kcal 16876kcal 17201kcal 17525kcal 17850kcal 18174kcal 18499kcal 18824kcal 19148kcal 19473kcal 19797kcal 20122kcal 20446kcal 20771kcal 21095kcal 21420kcal 21745kcal 22069kcal 22394kcal 22718kcal 23043kcal 23367kcal 23692kcal 24016kcal 24341kcal 24666kcal 24990kcal 25315kcal 25639kcal 25964kcal 26288kcal 26613kcal 26937kcal 27262kcal 27587kcal 27911kcal 28236kcal 28560kcal 28885kcal 29209kcal 29534kcal 29858kcal 30183kcal 30508kcal 30832kcal 31157kcal 31481kcal 31806kcal 32130kcal 32455kcal 32779kcal 33104kcal 33428kcal 33753kcal 34078kcal 34402kcal 34727kcal 35051kcal 35376kcal 35700kcal 36025kcal 36349kcal 36674kcal 36999kcal 37323kcal 37648kcal 37972kcal 38297kcal 38621kcal 38946kcal 39270kcal 39595kcal 39920kcal 40244kcal 40569kcal 40893kcal 41218kcal 41542kcal 41867kcal 42191kcal 42516kcal 42841kcal 43165kcal 43490kcal 43814kcal 44139kcal 44463kcal 44788kcal 45112kcal 45437kcal 45762kcal 46086kcal 46411kcal 46735kcal 47060kcal 47384kcal 47709kcal 48033kcal 48358kcal 48682kcal
山登り 21133kcal 21737kcal 22341kcal 22945kcal 23548kcal 24152kcal 24756kcal 25360kcal 25964kcal 26568kcal 27171kcal 27775kcal 28379kcal 28983kcal 29587kcal 30191kcal 30794kcal 31398kcal 32002kcal 32606kcal 33210kcal 33813kcal 34417kcal 35021kcal 35625kcal 36229kcal 36833kcal 37436kcal 38040kcal 38644kcal 39248kcal 39852kcal 40455kcal 41059kcal 41663kcal 42267kcal 42871kcal 43475kcal 44078kcal 44682kcal 45286kcal 45890kcal 46494kcal 47097kcal 47701kcal 48305kcal 48909kcal 49513kcal 50117kcal 50720kcal 51324kcal 51928kcal 52532kcal 53136kcal 53739kcal 54343kcal 54947kcal 55551kcal 56155kcal 56759kcal 57362kcal 57966kcal 58570kcal 59174kcal 59778kcal 60382kcal 60985kcal 61589kcal 62193kcal 62797kcal 63401kcal 64004kcal 64608kcal 65212kcal 65816kcal 66420kcal 67024kcal 67627kcal 68231kcal 68835kcal 69439kcal 70043kcal 70646kcal 71250kcal 71854kcal 72458kcal 73062kcal 73666kcal 74269kcal 74873kcal 75477kcal 76081kcal 76685kcal 77288kcal 77892kcal 78496kcal 79100kcal 79704kcal 80308kcal 80911kcal 81515kcal 82119kcal 82723kcal 83327kcal 83930kcal 84534kcal 85138kcal 85742kcal 86346kcal 86950kcal 87553kcal 88157kcal 88761kcal 89365kcal 89969kcal 90573kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15850kcal 16303kcal 16756kcal 17208kcal 17661kcal 18114kcal 18567kcal 19020kcal 19473kcal 19926kcal 20378kcal 20831kcal 21284kcal 21737kcal 22190kcal 22643kcal 23096kcal 23548kcal 24001kcal 24454kcal 24907kcal 25360kcal 25813kcal 26266kcal 26719kcal 27171kcal 27624kcal 28077kcal 28530kcal 28983kcal 29436kcal 29889kcal 30341kcal 30794kcal 31247kcal 31700kcal 32153kcal 32606kcal 33059kcal 33512kcal 33964kcal 34417kcal 34870kcal 35323kcal 35776kcal 36229kcal 36682kcal 37134kcal 37587kcal 38040kcal 38493kcal 38946kcal 39399kcal 39852kcal 40304kcal 40757kcal 41210kcal 41663kcal 42116kcal 42569kcal 43022kcal 43475kcal 43927kcal 44380kcal 44833kcal 45286kcal 45739kcal 46192kcal 46645kcal 47097kcal 47550kcal 48003kcal 48456kcal 48909kcal 49362kcal 49815kcal 50268kcal 50720kcal 51173kcal 51626kcal 52079kcal 52532kcal 52985kcal 53438kcal 53890kcal 54343kcal 54796kcal 55249kcal 55702kcal 56155kcal 56608kcal 57060kcal 57513kcal 57966kcal 58419kcal 58872kcal 59325kcal 59778kcal 60231kcal 60683kcal 61136kcal 61589kcal 62042kcal 62495kcal 62948kcal 63401kcal 63853kcal 64306kcal 64759kcal 65212kcal 65665kcal 66118kcal 66571kcal 67024kcal 67476kcal 67929kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21133kcal 21737kcal 22341kcal 22945kcal 23548kcal 24152kcal 24756kcal 25360kcal 25964kcal 26568kcal 27171kcal 27775kcal 28379kcal 28983kcal 29587kcal 30191kcal 30794kcal 31398kcal 32002kcal 32606kcal 33210kcal 33813kcal 34417kcal 35021kcal 35625kcal 36229kcal 36833kcal 37436kcal 38040kcal 38644kcal 39248kcal 39852kcal 40455kcal 41059kcal 41663kcal 42267kcal 42871kcal 43475kcal 44078kcal 44682kcal 45286kcal 45890kcal 46494kcal 47097kcal 47701kcal 48305kcal 48909kcal 49513kcal 50117kcal 50720kcal 51324kcal 51928kcal 52532kcal 53136kcal 53739kcal 54343kcal 54947kcal 55551kcal 56155kcal 56759kcal 57362kcal 57966kcal 58570kcal 59174kcal 59778kcal 60382kcal 60985kcal 61589kcal 62193kcal 62797kcal 63401kcal 64004kcal 64608kcal 65212kcal 65816kcal 66420kcal 67024kcal 67627kcal 68231kcal 68835kcal 69439kcal 70043kcal 70646kcal 71250kcal 71854kcal 72458kcal 73062kcal 73666kcal 74269kcal 74873kcal 75477kcal 76081kcal 76685kcal 77288kcal 77892kcal 78496kcal 79100kcal 79704kcal 80308kcal 80911kcal 81515kcal 82119kcal 82723kcal 83327kcal 83930kcal 84534kcal 85138kcal 85742kcal 86346kcal 86950kcal 87553kcal 88157kcal 88761kcal 89365kcal 89969kcal 90573kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26417kcal 27171kcal 27926kcal 28681kcal 29436kcal 30191kcal 30945kcal 31700kcal 32455kcal 33210kcal 33964kcal 34719kcal 35474kcal 36229kcal 36983kcal 37738kcal 38493kcal 39248kcal 40003kcal 40757kcal 41512kcal 42267kcal 43022kcal 43776kcal 44531kcal 45286kcal 46041kcal 46796kcal 47550kcal 48305kcal 49060kcal 49815kcal 50569kcal 51324kcal 52079kcal 52834kcal 53589kcal 54343kcal 55098kcal 55853kcal 56608kcal 57362kcal 58117kcal 58872kcal 59627kcal 60382kcal 61136kcal 61891kcal 62646kcal 63401kcal 64155kcal 64910kcal 65665kcal 66420kcal 67174kcal 67929kcal 68684kcal 69439kcal 70194kcal 70948kcal 71703kcal 72458kcal 73213kcal 73967kcal 74722kcal 75477kcal 76232kcal 76987kcal 77741kcal 78496kcal 79251kcal 80006kcal 80760kcal 81515kcal 82270kcal 83025kcal 83780kcal 84534kcal 85289kcal 86044kcal 86799kcal 87553kcal 88308kcal 89063kcal 89818kcal 90573kcal 91327kcal 92082kcal 92837kcal 93592kcal 94346kcal 95101kcal 95856kcal 96611kcal 97365kcal 98120kcal 98875kcal 99630kcal 100385kcal 101139kcal 101894kcal 102649kcal 103404kcal 104158kcal 104913kcal 105668kcal 106423kcal 107178kcal 107932kcal 108687kcal 109442kcal 110197kcal 110951kcal 111706kcal 112461kcal 113216kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23247kcal 23911kcal 24575kcal 25239kcal 25903kcal 26568kcal 27232kcal 27896kcal 28560kcal 29224kcal 29889kcal 30553kcal 31217kcal 31881kcal 32545kcal 33210kcal 33874kcal 34538kcal 35202kcal 35866kcal 36531kcal 37195kcal 37859kcal 38523kcal 39187kcal 39852kcal 40516kcal 41180kcal 41844kcal 42508kcal 43173kcal 43837kcal 44501kcal 45165kcal 45829kcal 46494kcal 47158kcal 47822kcal 48486kcal 49150kcal 49815kcal 50479kcal 51143kcal 51807kcal 52471kcal 53136kcal 53800kcal 54464kcal 55128kcal 55792kcal 56457kcal 57121kcal 57785kcal 58449kcal 59113kcal 59778kcal 60442kcal 61106kcal 61770kcal 62434kcal 63099kcal 63763kcal 64427kcal 65091kcal 65755kcal 66420kcal 67084kcal 67748kcal 68412kcal 69077kcal 69741kcal 70405kcal 71069kcal 71733kcal 72398kcal 73062kcal 73726kcal 74390kcal 75054kcal 75719kcal 76383kcal 77047kcal 77711kcal 78375kcal 79040kcal 79704kcal 80368kcal 81032kcal 81696kcal 82361kcal 83025kcal 83689kcal 84353kcal 85017kcal 85682kcal 86346kcal 87010kcal 87674kcal 88338kcal 89003kcal 89667kcal 90331kcal 90995kcal 91659kcal 92324kcal 92988kcal 93652kcal 94316kcal 94980kcal 95645kcal 96309kcal 96973kcal 97637kcal 98301kcal 98966kcal 99630kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31172kcal 32062kcal 32953kcal 33844kcal 34734kcal 35625kcal 36516kcal 37406kcal 38297kcal 39187kcal 40078kcal 40969kcal 41859kcal 42750kcal 43641kcal 44531kcal 45422kcal 46312kcal 47203kcal 48094kcal 48984kcal 49875kcal 50766kcal 51656kcal 52547kcal 53438kcal 54328kcal 55219kcal 56109kcal 57000kcal 57891kcal 58781kcal 59672kcal 60563kcal 61453kcal 62344kcal 63235kcal 64125kcal 65016kcal 65906kcal 66797kcal 67688kcal 68578kcal 69469kcal 70360kcal 71250kcal 72141kcal 73032kcal 73922kcal 74813kcal 75703kcal 76594kcal 77485kcal 78375kcal 79266kcal 80157kcal 81047kcal 81938kcal 82829kcal 83719kcal 84610kcal 85500kcal 86391kcal 87282kcal 88172kcal 89063kcal 89954kcal 90844kcal 91735kcal 92625kcal 93516kcal 94407kcal 95297kcal 96188kcal 97079kcal 97969kcal 98860kcal 99751kcal 100641kcal 101532kcal 102422kcal 103313kcal 104204kcal 105094kcal 105985kcal 106876kcal 107766kcal 108657kcal 109548kcal 110438kcal 111329kcal 112219kcal 113110kcal 114001kcal 114891kcal 115782kcal 116673kcal 117563kcal 118454kcal 119345kcal 120235kcal 121126kcal 122016kcal 122907kcal 123798kcal 124688kcal 125579kcal 126470kcal 127360kcal 128251kcal 129142kcal 130032kcal 130923kcal 131813kcal 132704kcal 133595kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32493kcal 33421kcal 34349kcal 35278kcal 36206kcal 37134kcal 38063kcal 38991kcal 39920kcal 40848kcal 41776kcal 42705kcal 43633kcal 44561kcal 45490kcal 46418kcal 47347kcal 48275kcal 49203kcal 50132kcal 51060kcal 51988kcal 52917kcal 53845kcal 54774kcal 55702kcal 56630kcal 57559kcal 58487kcal 59415kcal 60344kcal 61272kcal 62201kcal 63129kcal 64057kcal 64986kcal 65914kcal 66842kcal 67771kcal 68699kcal 69627kcal 70556kcal 71484kcal 72413kcal 73341kcal 74269kcal 75198kcal 76126kcal 77054kcal 77983kcal 78911kcal 79840kcal 80768kcal 81696kcal 82625kcal 83553kcal 84481kcal 85410kcal 86338kcal 87267kcal 88195kcal 89123kcal 90052kcal 90980kcal 91908kcal 92837kcal 93765kcal 94694kcal 95622kcal 96550kcal 97479kcal 98407kcal 99335kcal 100264kcal 101192kcal 102121kcal 103049kcal 103977kcal 104906kcal 105834kcal 106762kcal 107691kcal 108619kcal 109548kcal 110476kcal 111404kcal 112333kcal 113261kcal 114189kcal 115118kcal 116046kcal 116975kcal 117903kcal 118831kcal 119760kcal 120688kcal 121616kcal 122545kcal 123473kcal 124402kcal 125330kcal 126258kcal 127187kcal 128115kcal 129043kcal 129972kcal 130900kcal 131829kcal 132757kcal 133685kcal 134614kcal 135542kcal 136470kcal 137399kcal 138327kcal 139255kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14001kcal 14401kcal 14801kcal 15201kcal 15601kcal 16001kcal 16401kcal 16801kcal 17201kcal 17601kcal 18001kcal 18401kcal 18801kcal 19201kcal 19601kcal 20001kcal 20401kcal 20801kcal 21201kcal 21601kcal 22001kcal 22401kcal 22801kcal 23201kcal 23601kcal 24001kcal 24401kcal 24801kcal 25201kcal 25601kcal 26001kcal 26402kcal 26802kcal 27202kcal 27602kcal 28002kcal 28402kcal 28802kcal 29202kcal 29602kcal 30002kcal 30402kcal 30802kcal 31202kcal 31602kcal 32002kcal 32402kcal 32802kcal 33202kcal 33602kcal 34002kcal 34402kcal 34802kcal 35202kcal 35602kcal 36002kcal 36402kcal 36802kcal 37202kcal 37602kcal 38002kcal 38402kcal 38802kcal 39203kcal 39603kcal 40003kcal 40403kcal 40803kcal 41203kcal 41603kcal 42003kcal 42403kcal 42803kcal 43203kcal 43603kcal 44003kcal 44403kcal 44803kcal 45203kcal 45603kcal 46003kcal 46403kcal 46803kcal 47203kcal 47603kcal 48003kcal 48403kcal 48803kcal 49203kcal 49603kcal 50003kcal 50403kcal 50803kcal 51203kcal 51603kcal 52003kcal 52404kcal 52804kcal 53204kcal 53604kcal 54004kcal 54404kcal 54804kcal 55204kcal 55604kcal 56004kcal 56404kcal 56804kcal 57204kcal 57604kcal 58004kcal 58404kcal 58804kcal 59204kcal 59604kcal 60004kcal
水泳
(普通:全般)		 21926kcal 22552kcal 23179kcal 23805kcal 24432kcal 25058kcal 25684kcal 26311kcal 26937kcal 27564kcal 28190kcal 28817kcal 29443kcal 30070kcal 30696kcal 31323kcal 31949kcal 32576kcal 33202kcal 33829kcal 34455kcal 35081kcal 35708kcal 36334kcal 36961kcal 37587kcal 38214kcal 38840kcal 39467kcal 40093kcal 40720kcal 41346kcal 41973kcal 42599kcal 43225kcal 43852kcal 44478kcal 45105kcal 45731kcal 46358kcal 46984kcal 47611kcal 48237kcal 48864kcal 49490kcal 50117kcal 50743kcal 51369kcal 51996kcal 52622kcal 53249kcal 53875kcal 54502kcal 55128kcal 55755kcal 56381kcal 57008kcal 57634kcal 58261kcal 58887kcal 59514kcal 60140kcal 60766kcal 61393kcal 62019kcal 62646kcal 63272kcal 63899kcal 64525kcal 65152kcal 65778kcal 66405kcal 67031kcal 67658kcal 68284kcal 68910kcal 69537kcal 70163kcal 70790kcal 71416kcal 72043kcal 72669kcal 73296kcal 73922kcal 74549kcal 75175kcal 75802kcal 76428kcal 77054kcal 77681kcal 78307kcal 78934kcal 79560kcal 80187kcal 80813kcal 81440kcal 82066kcal 82693kcal 83319kcal 83946kcal 84572kcal 85199kcal 85825kcal 86451kcal 87078kcal 87704kcal 88331kcal 88957kcal 89584kcal 90210kcal 90837kcal 91463kcal 92090kcal 92716kcal 93343kcal 93969kcal
水泳
(速め:全般)		 26417kcal 27171kcal 27926kcal 28681kcal 29436kcal 30191kcal 30945kcal 31700kcal 32455kcal 33210kcal 33964kcal 34719kcal 35474kcal 36229kcal 36983kcal 37738kcal 38493kcal 39248kcal 40003kcal 40757kcal 41512kcal 42267kcal 43022kcal 43776kcal 44531kcal 45286kcal 46041kcal 46796kcal 47550kcal 48305kcal 49060kcal 49815kcal 50569kcal 51324kcal 52079kcal 52834kcal 53589kcal 54343kcal 55098kcal 55853kcal 56608kcal 57362kcal 58117kcal 58872kcal 59627kcal 60382kcal 61136kcal 61891kcal 62646kcal 63401kcal 64155kcal 64910kcal 65665kcal 66420kcal 67174kcal 67929kcal 68684kcal 69439kcal 70194kcal 70948kcal 71703kcal 72458kcal 73213kcal 73967kcal 74722kcal 75477kcal 76232kcal 76987kcal 77741kcal 78496kcal 79251kcal 80006kcal 80760kcal 81515kcal 82270kcal 83025kcal 83780kcal 84534kcal 85289kcal 86044kcal 86799kcal 87553kcal 88308kcal 89063kcal 89818kcal 90573kcal 91327kcal 92082kcal 92837kcal 93592kcal 94346kcal 95101kcal 95856kcal 96611kcal 97365kcal 98120kcal 98875kcal 99630kcal 100385kcal 101139kcal 101894kcal 102649kcal 103404kcal 104158kcal 104913kcal 105668kcal 106423kcal 107178kcal 107932kcal 108687kcal 109442kcal 110197kcal 110951kcal 111706kcal 112461kcal 113216kcal
水泳
(バタフライ)		 36455kcal 37497kcal 38538kcal 39580kcal 40621kcal 41663kcal 42705kcal 43746kcal 44788kcal 45829kcal 46871kcal 47913kcal 48954kcal 49996kcal 51037kcal 52079kcal 53121kcal 54162kcal 55204kcal 56245kcal 57287kcal 58329kcal 59370kcal 60412kcal 61453kcal 62495kcal 63536kcal 64578kcal 65620kcal 66661kcal 67703kcal 68744kcal 69786kcal 70828kcal 71869kcal 72911kcal 73952kcal 74994kcal 76036kcal 77077kcal 78119kcal 79160kcal 80202kcal 81243kcal 82285kcal 83327kcal 84368kcal 85410kcal 86451kcal 87493kcal 88535kcal 89576kcal 90618kcal 91659kcal 92701kcal 93743kcal 94784kcal 95826kcal 96867kcal 97909kcal 98951kcal 99992kcal 101034kcal 102075kcal 103117kcal 104158kcal 105200kcal 106242kcal 107283kcal 108325kcal 109366kcal 110408kcal 111450kcal 112491kcal 113533kcal 114574kcal 115616kcal 116658kcal 117699kcal 118741kcal 119782kcal 120824kcal 121865kcal 122907kcal 123949kcal 124990kcal 126032kcal 127073kcal 128115kcal 129157kcal 130198kcal 131240kcal 132281kcal 133323kcal 134365kcal 135406kcal 136448kcal 137489kcal 138531kcal 139572kcal 140614kcal 141656kcal 142697kcal 143739kcal 144780kcal 145822kcal 146864kcal 147905kcal 148947kcal 149988kcal 151030kcal 152072kcal 153113kcal 154155kcal 155196kcal 156238kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15850kcal 16303kcal 16756kcal 17208kcal 17661kcal 18114kcal 18567kcal 19020kcal 19473kcal 19926kcal 20378kcal 20831kcal 21284kcal 21737kcal 22190kcal 22643kcal 23096kcal 23548kcal 24001kcal 24454kcal 24907kcal 25360kcal 25813kcal 26266kcal 26719kcal 27171kcal 27624kcal 28077kcal 28530kcal 28983kcal 29436kcal 29889kcal 30341kcal 30794kcal 31247kcal 31700kcal 32153kcal 32606kcal 33059kcal 33512kcal 33964kcal 34417kcal 34870kcal 35323kcal 35776kcal 36229kcal 36682kcal 37134kcal 37587kcal 38040kcal 38493kcal 38946kcal 39399kcal 39852kcal 40304kcal 40757kcal 41210kcal 41663kcal 42116kcal 42569kcal 43022kcal 43475kcal 43927kcal 44380kcal 44833kcal 45286kcal 45739kcal 46192kcal 46645kcal 47097kcal 47550kcal 48003kcal 48456kcal 48909kcal 49362kcal 49815kcal 50268kcal 50720kcal 51173kcal 51626kcal 52079kcal 52532kcal 52985kcal 53438kcal 53890kcal 54343kcal 54796kcal 55249kcal 55702kcal 56155kcal 56608kcal 57060kcal 57513kcal 57966kcal 58419kcal 58872kcal 59325kcal 59778kcal 60231kcal 60683kcal 61136kcal 61589kcal 62042kcal 62495kcal 62948kcal 63401kcal 63853kcal 64306kcal 64759kcal 65212kcal 65665kcal 66118kcal 66571kcal 67024kcal 67476kcal 67929kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21133kcal 21737kcal 22341kcal 22945kcal 23548kcal 24152kcal 24756kcal 25360kcal 25964kcal 26568kcal 27171kcal 27775kcal 28379kcal 28983kcal 29587kcal 30191kcal 30794kcal 31398kcal 32002kcal 32606kcal 33210kcal 33813kcal 34417kcal 35021kcal 35625kcal 36229kcal 36833kcal 37436kcal 38040kcal 38644kcal 39248kcal 39852kcal 40455kcal 41059kcal 41663kcal 42267kcal 42871kcal 43475kcal 44078kcal 44682kcal 45286kcal 45890kcal 46494kcal 47097kcal 47701kcal 48305kcal 48909kcal 49513kcal 50117kcal 50720kcal 51324kcal 51928kcal 52532kcal 53136kcal 53739kcal 54343kcal 54947kcal 55551kcal 56155kcal 56759kcal 57362kcal 57966kcal 58570kcal 59174kcal 59778kcal 60382kcal 60985kcal 61589kcal 62193kcal 62797kcal 63401kcal 64004kcal 64608kcal 65212kcal 65816kcal 66420kcal 67024kcal 67627kcal 68231kcal 68835kcal 69439kcal 70043kcal 70646kcal 71250kcal 71854kcal 72458kcal 73062kcal 73666kcal 74269kcal 74873kcal 75477kcal 76081kcal 76685kcal 77288kcal 77892kcal 78496kcal 79100kcal 79704kcal 80308kcal 80911kcal 81515kcal 82119kcal 82723kcal 83327kcal 83930kcal 84534kcal 85138kcal 85742kcal 86346kcal 86950kcal 87553kcal 88157kcal 88761kcal 89365kcal 89969kcal 90573kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26417kcal 27171kcal 27926kcal 28681kcal 29436kcal 30191kcal 30945kcal 31700kcal 32455kcal 33210kcal 33964kcal 34719kcal 35474kcal 36229kcal 36983kcal 37738kcal 38493kcal 39248kcal 40003kcal 40757kcal 41512kcal 42267kcal 43022kcal 43776kcal 44531kcal 45286kcal 46041kcal 46796kcal 47550kcal 48305kcal 49060kcal 49815kcal 50569kcal 51324kcal 52079kcal 52834kcal 53589kcal 54343kcal 55098kcal 55853kcal 56608kcal 57362kcal 58117kcal 58872kcal 59627kcal 60382kcal 61136kcal 61891kcal 62646kcal 63401kcal 64155kcal 64910kcal 65665kcal 66420kcal 67174kcal 67929kcal 68684kcal 69439kcal 70194kcal 70948kcal 71703kcal 72458kcal 73213kcal 73967kcal 74722kcal 75477kcal 76232kcal 76987kcal 77741kcal 78496kcal 79251kcal 80006kcal 80760kcal 81515kcal 82270kcal 83025kcal 83780kcal 84534kcal 85289kcal 86044kcal 86799kcal 87553kcal 88308kcal 89063kcal 89818kcal 90573kcal 91327kcal 92082kcal 92837kcal 93592kcal 94346kcal 95101kcal 95856kcal 96611kcal 97365kcal 98120kcal 98875kcal 99630kcal 100385kcal 101139kcal 101894kcal 102649kcal 103404kcal 104158kcal 104913kcal 105668kcal 106423kcal 107178kcal 107932kcal 108687kcal 109442kcal 110197kcal 110951kcal 111706kcal 112461kcal 113216kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10038kcal 10325kcal 10612kcal 10898kcal 11185kcal 11472kcal 11759kcal 12046kcal 12333kcal 12619kcal 12906kcal 13193kcal 13480kcal 13767kcal 14053kcal 14340kcal 14627kcal 14914kcal 15201kcal 15487kcal 15774kcal 16061kcal 16348kcal 16635kcal 16922kcal 17208kcal 17495kcal 17782kcal 18069kcal 18356kcal 18642kcal 18929kcal 19216kcal 19503kcal 19790kcal 20077kcal 20363kcal 20650kcal 20937kcal 21224kcal 21511kcal 21797kcal 22084kcal 22371kcal 22658kcal 22945kcal 23231kcal 23518kcal 23805kcal 24092kcal 24379kcal 24666kcal 24952kcal 25239kcal 25526kcal 25813kcal 26100kcal 26386kcal 26673kcal 26960kcal 27247kcal 27534kcal 27821kcal 28107kcal 28394kcal 28681kcal 28968kcal 29255kcal 29541kcal 29828kcal 30115kcal 30402kcal 30689kcal 30975kcal 31262kcal 31549kcal 31836kcal 32123kcal 32410kcal 32696kcal 32983kcal 33270kcal 33557kcal 33844kcal 34130kcal 34417kcal 34704kcal 34991kcal 35278kcal 35564kcal 35851kcal 36138kcal 36425kcal 36712kcal 36999kcal 37285kcal 37572kcal 37859kcal 38146kcal 38433kcal 38719kcal 39006kcal 39293kcal 39580kcal 39867kcal 40154kcal 40440kcal 40727kcal 41014kcal 41301kcal 41588kcal 41874kcal 42161kcal 42448kcal 42735kcal 43022kcal
筋トレ
背筋運動		 10038kcal 10325kcal 10612kcal 10898kcal 11185kcal 11472kcal 11759kcal 12046kcal 12333kcal 12619kcal 12906kcal 13193kcal 13480kcal 13767kcal 14053kcal 14340kcal 14627kcal 14914kcal 15201kcal 15487kcal 15774kcal 16061kcal 16348kcal 16635kcal 16922kcal 17208kcal 17495kcal 17782kcal 18069kcal 18356kcal 18642kcal 18929kcal 19216kcal 19503kcal 19790kcal 20077kcal 20363kcal 20650kcal 20937kcal 21224kcal 21511kcal 21797kcal 22084kcal 22371kcal 22658kcal 22945kcal 23231kcal 23518kcal 23805kcal 24092kcal 24379kcal 24666kcal 24952kcal 25239kcal 25526kcal 25813kcal 26100kcal 26386kcal 26673kcal 26960kcal 27247kcal 27534kcal 27821kcal 28107kcal 28394kcal 28681kcal 28968kcal 29255kcal 29541kcal 29828kcal 30115kcal 30402kcal 30689kcal 30975kcal 31262kcal 31549kcal 31836kcal 32123kcal 32410kcal 32696kcal 32983kcal 33270kcal 33557kcal 33844kcal 34130kcal 34417kcal 34704kcal 34991kcal 35278kcal 35564kcal 35851kcal 36138kcal 36425kcal 36712kcal 36999kcal 37285kcal 37572kcal 37859kcal 38146kcal 38433kcal 38719kcal 39006kcal 39293kcal 39580kcal 39867kcal 40154kcal 40440kcal 40727kcal 41014kcal 41301kcal 41588kcal 41874kcal 42161kcal 42448kcal 42735kcal 43022kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10038kcal 10325kcal 10612kcal 10898kcal 11185kcal 11472kcal 11759kcal 12046kcal 12333kcal 12619kcal 12906kcal 13193kcal 13480kcal 13767kcal 14053kcal 14340kcal 14627kcal 14914kcal 15201kcal 15487kcal 15774kcal 16061kcal 16348kcal 16635kcal 16922kcal 17208kcal 17495kcal 17782kcal 18069kcal 18356kcal 18642kcal 18929kcal 19216kcal 19503kcal 19790kcal 20077kcal 20363kcal 20650kcal 20937kcal 21224kcal 21511kcal 21797kcal 22084kcal 22371kcal 22658kcal 22945kcal 23231kcal 23518kcal 23805kcal 24092kcal 24379kcal 24666kcal 24952kcal 25239kcal 25526kcal 25813kcal 26100kcal 26386kcal 26673kcal 26960kcal 27247kcal 27534kcal 27821kcal 28107kcal 28394kcal 28681kcal 28968kcal 29255kcal 29541kcal 29828kcal 30115kcal 30402kcal 30689kcal 30975kcal 31262kcal 31549kcal 31836kcal 32123kcal 32410kcal 32696kcal 32983kcal 33270kcal 33557kcal 33844kcal 34130kcal 34417kcal 34704kcal 34991kcal 35278kcal 35564kcal 35851kcal 36138kcal 36425kcal 36712kcal 36999kcal 37285kcal 37572kcal 37859kcal 38146kcal 38433kcal 38719kcal 39006kcal 39293kcal 39580kcal 39867kcal 40154kcal 40440kcal 40727kcal 41014kcal 41301kcal 41588kcal 41874kcal 42161kcal 42448kcal 42735kcal 43022kcal
筋トレ
懸垂		 10038kcal 10325kcal 10612kcal 10898kcal 11185kcal 11472kcal 11759kcal 12046kcal 12333kcal 12619kcal 12906kcal 13193kcal 13480kcal 13767kcal 14053kcal 14340kcal 14627kcal 14914kcal 15201kcal 15487kcal 15774kcal 16061kcal 16348kcal 16635kcal 16922kcal 17208kcal 17495kcal 17782kcal 18069kcal 18356kcal 18642kcal 18929kcal 19216kcal 19503kcal 19790kcal 20077kcal 20363kcal 20650kcal 20937kcal 21224kcal 21511kcal 21797kcal 22084kcal 22371kcal 22658kcal 22945kcal 23231kcal 23518kcal 23805kcal 24092kcal 24379kcal 24666kcal 24952kcal 25239kcal 25526kcal 25813kcal 26100kcal 26386kcal 26673kcal 26960kcal 27247kcal 27534kcal 27821kcal 28107kcal 28394kcal 28681kcal 28968kcal 29255kcal 29541kcal 29828kcal 30115kcal 30402kcal 30689kcal 30975kcal 31262kcal 31549kcal 31836kcal 32123kcal 32410kcal 32696kcal 32983kcal 33270kcal 33557kcal 33844kcal 34130kcal 34417kcal 34704kcal 34991kcal 35278kcal 35564kcal 35851kcal 36138kcal 36425kcal 36712kcal 36999kcal 37285kcal 37572kcal 37859kcal 38146kcal 38433kcal 38719kcal 39006kcal 39293kcal 39580kcal 39867kcal 40154kcal 40440kcal 40727kcal 41014kcal 41301kcal 41588kcal 41874kcal 42161kcal 42448kcal 42735kcal 43022kcal
筋トレ
スクワット		 13208kcal 13585kcal 13963kcal 14340kcal 14718kcal 15095kcal 15472kcal 15850kcal 16227kcal 16605kcal 16982kcal 17359kcal 17737kcal 18114kcal 18491kcal 18869kcal 19246kcal 19624kcal 20001kcal 20378kcal 20756kcal 21133kcal 21511kcal 21888kcal 22265kcal 22643kcal 23020kcal 23398kcal 23775kcal 24152kcal 24530kcal 24907kcal 25284kcal 25662kcal 26039kcal 26417kcal 26794kcal 27171kcal 27549kcal 27926kcal 28304kcal 28681kcal 29058kcal 29436kcal 29813kcal 30191kcal 30568kcal 30945kcal 31323kcal 31700kcal 32077kcal 32455kcal 32832kcal 33210kcal 33587kcal 33964kcal 34342kcal 34719kcal 35097kcal 35474kcal 35851kcal 36229kcal 36606kcal 36983kcal 37361kcal 37738kcal 38116kcal 38493kcal 38870kcal 39248kcal 39625kcal 40003kcal 40380kcal 40757kcal 41135kcal 41512kcal 41890kcal 42267kcal 42644kcal 43022kcal 43399kcal 43776kcal 44154kcal 44531kcal 44909kcal 45286kcal 45663kcal 46041kcal 46418kcal 46796kcal 47173kcal 47550kcal 47928kcal 48305kcal 48682kcal 49060kcal 49437kcal 49815kcal 50192kcal 50569kcal 50947kcal 51324kcal 51702kcal 52079kcal 52456kcal 52834kcal 53211kcal 53589kcal 53966kcal 54343kcal 54721kcal 55098kcal 55475kcal 55853kcal 56230kcal 56608kcal
ヨガ
ハタ		 7925kcal 8151kcal 8378kcal 8604kcal 8830kcal 9057kcal 9283kcal 9510kcal 9736kcal 9963kcal 10189kcal 10415kcal 10642kcal 10868kcal 11095kcal 11321kcal 11548kcal 11774kcal 12000kcal 12227kcal 12453kcal 12680kcal 12906kcal 13133kcal 13359kcal 13585kcal 13812kcal 14038kcal 14265kcal 14491kcal 14718kcal 14944kcal 15170kcal 15397kcal 15623kcal 15850kcal 16076kcal 16303kcal 16529kcal 16756kcal 16982kcal 17208kcal 17435kcal 17661kcal 17888kcal 18114kcal 18341kcal 18567kcal 18793kcal 19020kcal 19246kcal 19473kcal 19699kcal 19926kcal 20152kcal 20378kcal 20605kcal 20831kcal 21058kcal 21284kcal 21511kcal 21737kcal 21963kcal 22190kcal 22416kcal 22643kcal 22869kcal 23096kcal 23322kcal 23548kcal 23775kcal 24001kcal 24228kcal 24454kcal 24681kcal 24907kcal 25134kcal 25360kcal 25586kcal 25813kcal 26039kcal 26266kcal 26492kcal 26719kcal 26945kcal 27171kcal 27398kcal 27624kcal 27851kcal 28077kcal 28304kcal 28530kcal 28756kcal 28983kcal 29209kcal 29436kcal 29662kcal 29889kcal 30115kcal 30341kcal 30568kcal 30794kcal 31021kcal 31247kcal 31474kcal 31700kcal 31926kcal 32153kcal 32379kcal 32606kcal 32832kcal 33059kcal 33285kcal 33512kcal 33738kcal 33964kcal
ヨガ
パワー		 10566kcal 10868kcal 11170kcal 11472kcal 11774kcal 12076kcal 12378kcal 12680kcal 12982kcal 13284kcal 13585kcal 13887kcal 14189kcal 14491kcal 14793kcal 15095kcal 15397kcal 15699kcal 16001kcal 16303kcal 16605kcal 16906kcal 17208kcal 17510kcal 17812kcal 18114kcal 18416kcal 18718kcal 19020kcal 19322kcal 19624kcal 19926kcal 20227kcal 20529kcal 20831kcal 21133kcal 21435kcal 21737kcal 22039kcal 22341kcal 22643kcal 22945kcal 23247kcal 23548kcal 23850kcal 24152kcal 24454kcal 24756kcal 25058kcal 25360kcal 25662kcal 25964kcal 26266kcal 26568kcal 26869kcal 27171kcal 27473kcal 27775kcal 28077kcal 28379kcal 28681kcal 28983kcal 29285kcal 29587kcal 29889kcal 30191kcal 30492kcal 30794kcal 31096kcal 31398kcal 31700kcal 32002kcal 32304kcal 32606kcal 32908kcal 33210kcal 33512kcal 33813kcal 34115kcal 34417kcal 34719kcal 35021kcal 35323kcal 35625kcal 35927kcal 36229kcal 36531kcal 36833kcal 37134kcal 37436kcal 37738kcal 38040kcal 38342kcal 38644kcal 38946kcal 39248kcal 39550kcal 39852kcal 40154kcal 40455kcal 40757kcal 41059kcal 41361kcal 41663kcal 41965kcal 42267kcal 42569kcal 42871kcal 43173kcal 43475kcal 43776kcal 44078kcal 44380kcal 44682kcal 44984kcal 45286kcal
ダンス
ゆっくり		 13208kcal 13585kcal 13963kcal 14340kcal 14718kcal 15095kcal 15472kcal 15850kcal 16227kcal 16605kcal 16982kcal 17359kcal 17737kcal 18114kcal 18491kcal 18869kcal 19246kcal 19624kcal 20001kcal 20378kcal 20756kcal 21133kcal 21511kcal 21888kcal 22265kcal 22643kcal 23020kcal 23398kcal 23775kcal 24152kcal 24530kcal 24907kcal 25284kcal 25662kcal 26039kcal 26417kcal 26794kcal 27171kcal 27549kcal 27926kcal 28304kcal 28681kcal 29058kcal 29436kcal 29813kcal 30191kcal 30568kcal 30945kcal 31323kcal 31700kcal 32077kcal 32455kcal 32832kcal 33210kcal 33587kcal 33964kcal 34342kcal 34719kcal 35097kcal 35474kcal 35851kcal 36229kcal 36606kcal 36983kcal 37361kcal 37738kcal 38116kcal 38493kcal 38870kcal 39248kcal 39625kcal 40003kcal 40380kcal 40757kcal 41135kcal 41512kcal 41890kcal 42267kcal 42644kcal 43022kcal 43399kcal 43776kcal 44154kcal 44531kcal 44909kcal 45286kcal 45663kcal 46041kcal 46418kcal 46796kcal 47173kcal 47550kcal 47928kcal 48305kcal 48682kcal 49060kcal 49437kcal 49815kcal 50192kcal 50569kcal 50947kcal 51324kcal 51702kcal 52079kcal 52456kcal 52834kcal 53211kcal 53589kcal 53966kcal 54343kcal 54721kcal 55098kcal 55475kcal 55853kcal 56230kcal 56608kcal
ダンス
普通		 19284kcal 19835kcal 20386kcal 20937kcal 21488kcal 22039kcal 22590kcal 23141kcal 23692kcal 24243kcal 24794kcal 25345kcal 25896kcal 26447kcal 26998kcal 27549kcal 28100kcal 28651kcal 29202kcal 29753kcal 30304kcal 30855kcal 31406kcal 31957kcal 32508kcal 33059kcal 33610kcal 34161kcal 34712kcal 35263kcal 35814kcal 36365kcal 36916kcal 37467kcal 38018kcal 38569kcal 39119kcal 39670kcal 40221kcal 40772kcal 41323kcal 41874kcal 42425kcal 42976kcal 43527kcal 44078kcal 44629kcal 45180kcal 45731kcal 46282kcal 46833kcal 47384kcal 47935kcal 48486kcal 49037kcal 49588kcal 50139kcal 50690kcal 51241kcal 51792kcal 52343kcal 52894kcal 53445kcal 53996kcal 54547kcal 55098kcal 55649kcal 56200kcal 56751kcal 57302kcal 57853kcal 58404kcal 58955kcal 59506kcal 60057kcal 60608kcal 61159kcal 61710kcal 62261kcal 62812kcal 63363kcal 63914kcal 64465kcal 65016kcal 65567kcal 66118kcal 66669kcal 67220kcal 67771kcal 68322kcal 68873kcal 69424kcal 69975kcal 70526kcal 71077kcal 71628kcal 72179kcal 72730kcal 73281kcal 73832kcal 74383kcal 74934kcal 75485kcal 76036kcal 76587kcal 77138kcal 77688kcal 78239kcal 78790kcal 79341kcal 79892kcal 80443kcal 80994kcal 81545kcal 82096kcal 82647kcal
ダンス
激しい		 23775kcal 24454kcal 25134kcal 25813kcal 26492kcal 27171kcal 27851kcal 28530kcal 29209kcal 29889kcal 30568kcal 31247kcal 31926kcal 32606kcal 33285kcal 33964kcal 34644kcal 35323kcal 36002kcal 36682kcal 37361kcal 38040kcal 38719kcal 39399kcal 40078kcal 40757kcal 41437kcal 42116kcal 42795kcal 43475kcal 44154kcal 44833kcal 45512kcal 46192kcal 46871kcal 47550kcal 48230kcal 48909kcal 49588kcal 50268kcal 50947kcal 51626kcal 52305kcal 52985kcal 53664kcal 54343kcal 55023kcal 55702kcal 56381kcal 57060kcal 57740kcal 58419kcal 59098kcal 59778kcal 60457kcal 61136kcal 61816kcal 62495kcal 63174kcal 63853kcal 64533kcal 65212kcal 65891kcal 66571kcal 67250kcal 67929kcal 68609kcal 69288kcal 69967kcal 70646kcal 71326kcal 72005kcal 72684kcal 73364kcal 74043kcal 74722kcal 75402kcal 76081kcal 76760kcal 77439kcal 78119kcal 78798kcal 79477kcal 80157kcal 80836kcal 81515kcal 82194kcal 82874kcal 83553kcal 84232kcal 84912kcal 85591kcal 86270kcal 86950kcal 87629kcal 88308kcal 88987kcal 89667kcal 90346kcal 91025kcal 91705kcal 92384kcal 93063kcal 93743kcal 94422kcal 95101kcal 95780kcal 96460kcal 97139kcal 97818kcal 98498kcal 99177kcal 99856kcal 100536kcal 101215kcal 101894kcal
踏み台昇降 13208kcal 13585kcal 13963kcal 14340kcal 14718kcal 15095kcal 15472kcal 15850kcal 16227kcal 16605kcal 16982kcal 17359kcal 17737kcal 18114kcal 18491kcal 18869kcal 19246kcal 19624kcal 20001kcal 20378kcal 20756kcal 21133kcal 21511kcal 21888kcal 22265kcal 22643kcal 23020kcal 23398kcal 23775kcal 24152kcal 24530kcal 24907kcal 25284kcal 25662kcal 26039kcal 26417kcal 26794kcal 27171kcal 27549kcal 27926kcal 28304kcal 28681kcal 29058kcal 29436kcal 29813kcal 30191kcal 30568kcal 30945kcal 31323kcal 31700kcal 32077kcal 32455kcal 32832kcal 33210kcal 33587kcal 33964kcal 34342kcal 34719kcal 35097kcal 35474kcal 35851kcal 36229kcal 36606kcal 36983kcal 37361kcal 37738kcal 38116kcal 38493kcal 38870kcal 39248kcal 39625kcal 40003kcal 40380kcal 40757kcal 41135kcal 41512kcal 41890kcal 42267kcal 42644kcal 43022kcal 43399kcal 43776kcal 44154kcal 44531kcal 44909kcal 45286kcal 45663kcal 46041kcal 46418kcal 46796kcal 47173kcal 47550kcal 47928kcal 48305kcal 48682kcal 49060kcal 49437kcal 49815kcal 50192kcal 50569kcal 50947kcal 51324kcal 51702kcal 52079kcal 52456kcal 52834kcal 53211kcal 53589kcal 53966kcal 54343kcal 54721kcal 55098kcal 55475kcal 55853kcal 56230kcal 56608kcal
トランポリン
ゆっくり		 9245kcal 9510kcal 9774kcal 10038kcal 10302kcal 10566kcal 10831kcal 11095kcal 11359kcal 11623kcal 11887kcal 12151kcal 12416kcal 12680kcal 12944kcal 13208kcal 13472kcal 13736kcal 14001kcal 14265kcal 14529kcal 14793kcal 15057kcal 15321kcal 15586kcal 15850kcal 16114kcal 16378kcal 16642kcal 16906kcal 17171kcal 17435kcal 17699kcal 17963kcal 18227kcal 18491kcal 18756kcal 19020kcal 19284kcal 19548kcal 19812kcal 20077kcal 20341kcal 20605kcal 20869kcal 21133kcal 21397kcal 21662kcal 21926kcal 22190kcal 22454kcal 22718kcal 22982kcal 23247kcal 23511kcal 23775kcal 24039kcal 24303kcal 24567kcal 24832kcal 25096kcal 25360kcal 25624kcal 25888kcal 26152kcal 26417kcal 26681kcal 26945kcal 27209kcal 27473kcal 27737kcal 28002kcal 28266kcal 28530kcal 28794kcal 29058kcal 29323kcal 29587kcal 29851kcal 30115kcal 30379kcal 30643kcal 30908kcal 31172kcal 31436kcal 31700kcal 31964kcal 32228kcal 32493kcal 32757kcal 33021kcal 33285kcal 33549kcal 33813kcal 34078kcal 34342kcal 34606kcal 34870kcal 35134kcal 35398kcal 35663kcal 35927kcal 36191kcal 36455kcal 36719kcal 36983kcal 37248kcal 37512kcal 37776kcal 38040kcal 38304kcal 38569kcal 38833kcal 39097kcal 39361kcal 39625kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11887kcal 12227kcal 12567kcal 12906kcal 13246kcal 13585kcal 13925kcal 14265kcal 14604kcal 14944kcal 15284kcal 15623kcal 15963kcal 16303kcal 16642kcal 16982kcal 17322kcal 17661kcal 18001kcal 18341kcal 18680kcal 19020kcal 19359kcal 19699kcal 20039kcal 20378kcal 20718kcal 21058kcal 21397kcal 21737kcal 22077kcal 22416kcal 22756kcal 23096kcal 23435kcal 23775kcal 24115kcal 24454kcal 24794kcal 25134kcal 25473kcal 25813kcal 26152kcal 26492kcal 26832kcal 27171kcal 27511kcal 27851kcal 28190kcal 28530kcal 28870kcal 29209kcal 29549kcal 29889kcal 30228kcal 30568kcal 30908kcal 31247kcal 31587kcal 31926kcal 32266kcal 32606kcal 32945kcal 33285kcal 33625kcal 33964kcal 34304kcal 34644kcal 34983kcal 35323kcal 35663kcal 36002kcal 36342kcal 36682kcal 37021kcal 37361kcal 37701kcal 38040kcal 38380kcal 38719kcal 39059kcal 39399kcal 39738kcal 40078kcal 40418kcal 40757kcal 41097kcal 41437kcal 41776kcal 42116kcal 42456kcal 42795kcal 43135kcal 43475kcal 43814kcal 44154kcal 44493kcal 44833kcal 45173kcal 45512kcal 45852kcal 46192kcal 46531kcal 46871kcal 47211kcal 47550kcal 47890kcal 48230kcal 48569kcal 48909kcal 49249kcal 49588kcal 49928kcal 50268kcal 50607kcal 50947kcal
HIIT
ジャンプなし		 13208kcal 13585kcal 13963kcal 14340kcal 14718kcal 15095kcal 15472kcal 15850kcal 16227kcal 16605kcal 16982kcal 17359kcal 17737kcal 18114kcal 18491kcal 18869kcal 19246kcal 19624kcal 20001kcal 20378kcal 20756kcal 21133kcal 21511kcal 21888kcal 22265kcal 22643kcal 23020kcal 23398kcal 23775kcal 24152kcal 24530kcal 24907kcal 25284kcal 25662kcal 26039kcal 26417kcal 26794kcal 27171kcal 27549kcal 27926kcal 28304kcal 28681kcal 29058kcal 29436kcal 29813kcal 30191kcal 30568kcal 30945kcal 31323kcal 31700kcal 32077kcal 32455kcal 32832kcal 33210kcal 33587kcal 33964kcal 34342kcal 34719kcal 35097kcal 35474kcal 35851kcal 36229kcal 36606kcal 36983kcal 37361kcal 37738kcal 38116kcal 38493kcal 38870kcal 39248kcal 39625kcal 40003kcal 40380kcal 40757kcal 41135kcal 41512kcal 41890kcal 42267kcal 42644kcal 43022kcal 43399kcal 43776kcal 44154kcal 44531kcal 44909kcal 45286kcal 45663kcal 46041kcal 46418kcal 46796kcal 47173kcal 47550kcal 47928kcal 48305kcal 48682kcal 49060kcal 49437kcal 49815kcal 50192kcal 50569kcal 50947kcal 51324kcal 51702kcal 52079kcal 52456kcal 52834kcal 53211kcal 53589kcal 53966kcal 54343kcal 54721kcal 55098kcal 55475kcal 55853kcal 56230kcal 56608kcal
HIIT
ジャンプあり		 21133kcal 21737kcal 22341kcal 22945kcal 23548kcal 24152kcal 24756kcal 25360kcal 25964kcal 26568kcal 27171kcal 27775kcal 28379kcal 28983kcal 29587kcal 30191kcal 30794kcal 31398kcal 32002kcal 32606kcal 33210kcal 33813kcal 34417kcal 35021kcal 35625kcal 36229kcal 36833kcal 37436kcal 38040kcal 38644kcal 39248kcal 39852kcal 40455kcal 41059kcal 41663kcal 42267kcal 42871kcal 43475kcal 44078kcal 44682kcal 45286kcal 45890kcal 46494kcal 47097kcal 47701kcal 48305kcal 48909kcal 49513kcal 50117kcal 50720kcal 51324kcal 51928kcal 52532kcal 53136kcal 53739kcal 54343kcal 54947kcal 55551kcal 56155kcal 56759kcal 57362kcal 57966kcal 58570kcal 59174kcal 59778kcal 60382kcal 60985kcal 61589kcal 62193kcal 62797kcal 63401kcal 64004kcal 64608kcal 65212kcal 65816kcal 66420kcal 67024kcal 67627kcal 68231kcal 68835kcal 69439kcal 70043kcal 70646kcal 71250kcal 71854kcal 72458kcal 73062kcal 73666kcal 74269kcal 74873kcal 75477kcal 76081kcal 76685kcal 77288kcal 77892kcal 78496kcal 79100kcal 79704kcal 80308kcal 80911kcal 81515kcal 82119kcal 82723kcal 83327kcal 83930kcal 84534kcal 85138kcal 85742kcal 86346kcal 86950kcal 87553kcal 88157kcal 88761kcal 89365kcal 89969kcal 90573kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7925kcal 8151kcal 8378kcal 8604kcal 8830kcal 9057kcal 9283kcal 9510kcal 9736kcal 9963kcal 10189kcal 10415kcal 10642kcal 10868kcal 11095kcal 11321kcal 11548kcal 11774kcal 12000kcal 12227kcal 12453kcal 12680kcal 12906kcal 13133kcal 13359kcal 13585kcal 13812kcal 14038kcal 14265kcal 14491kcal 14718kcal 14944kcal 15170kcal 15397kcal 15623kcal 15850kcal 16076kcal 16303kcal 16529kcal 16756kcal 16982kcal 17208kcal 17435kcal 17661kcal 17888kcal 18114kcal 18341kcal 18567kcal 18793kcal 19020kcal 19246kcal 19473kcal 19699kcal 19926kcal 20152kcal 20378kcal 20605kcal 20831kcal 21058kcal 21284kcal 21511kcal 21737kcal 21963kcal 22190kcal 22416kcal 22643kcal 22869kcal 23096kcal 23322kcal 23548kcal 23775kcal 24001kcal 24228kcal 24454kcal 24681kcal 24907kcal 25134kcal 25360kcal 25586kcal 25813kcal 26039kcal 26266kcal 26492kcal 26719kcal 26945kcal 27171kcal 27398kcal 27624kcal 27851kcal 28077kcal 28304kcal 28530kcal 28756kcal 28983kcal 29209kcal 29436kcal 29662kcal 29889kcal 30115kcal 30341kcal 30568kcal 30794kcal 31021kcal 31247kcal 31474kcal 31700kcal 31926kcal 32153kcal 32379kcal 32606kcal 32832kcal 33059kcal 33285kcal 33512kcal 33738kcal 33964kcal
料理全般 9245kcal 9510kcal 9774kcal 10038kcal 10302kcal 10566kcal 10831kcal 11095kcal 11359kcal 11623kcal 11887kcal 12151kcal 12416kcal 12680kcal 12944kcal 13208kcal 13472kcal 13736kcal 14001kcal 14265kcal 14529kcal 14793kcal 15057kcal 15321kcal 15586kcal 15850kcal 16114kcal 16378kcal 16642kcal 16906kcal 17171kcal 17435kcal 17699kcal 17963kcal 18227kcal 18491kcal 18756kcal 19020kcal 19284kcal 19548kcal 19812kcal 20077kcal 20341kcal 20605kcal 20869kcal 21133kcal 21397kcal 21662kcal 21926kcal 22190kcal 22454kcal 22718kcal 22982kcal 23247kcal 23511kcal 23775kcal 24039kcal 24303kcal 24567kcal 24832kcal 25096kcal 25360kcal 25624kcal 25888kcal 26152kcal 26417kcal 26681kcal 26945kcal 27209kcal 27473kcal 27737kcal 28002kcal 28266kcal 28530kcal 28794kcal 29058kcal 29323kcal 29587kcal 29851kcal 30115kcal 30379kcal 30643kcal 30908kcal 31172kcal 31436kcal 31700kcal 31964kcal 32228kcal 32493kcal 32757kcal 33021kcal 33285kcal 33549kcal 33813kcal 34078kcal 34342kcal 34606kcal 34870kcal 35134kcal 35398kcal 35663kcal 35927kcal 36191kcal 36455kcal 36719kcal 36983kcal 37248kcal 37512kcal 37776kcal 38040kcal 38304kcal 38569kcal 38833kcal 39097kcal 39361kcal 39625kcal
掃除機をかける 8717kcal 8966kcal 9215kcal 9464kcal 9713kcal 9963kcal 10212kcal 10461kcal 10710kcal 10959kcal 11208kcal 11457kcal 11706kcal 11955kcal 12204kcal 12453kcal 12702kcal 12951kcal 13201kcal 13450kcal 13699kcal 13948kcal 14197kcal 14446kcal 14695kcal 14944kcal 15193kcal 15442kcal 15691kcal 15940kcal 16189kcal 16438kcal 16688kcal 16937kcal 17186kcal 17435kcal 17684kcal 17933kcal 18182kcal 18431kcal 18680kcal 18929kcal 19178kcal 19427kcal 19676kcal 19926kcal 20175kcal 20424kcal 20673kcal 20922kcal 21171kcal 21420kcal 21669kcal 21918kcal 22167kcal 22416kcal 22665kcal 22914kcal 23164kcal 23413kcal 23662kcal 23911kcal 24160kcal 24409kcal 24658kcal 24907kcal 25156kcal 25405kcal 25654kcal 25903kcal 26152kcal 26402kcal 26651kcal 26900kcal 27149kcal 27398kcal 27647kcal 27896kcal 28145kcal 28394kcal 28643kcal 28892kcal 29141kcal 29390kcal 29640kcal 29889kcal 30138kcal 30387kcal 30636kcal 30885kcal 31134kcal 31383kcal 31632kcal 31881kcal 32130kcal 32379kcal 32628kcal 32877kcal 33127kcal 33376kcal 33625kcal 33874kcal 34123kcal 34372kcal 34621kcal 34870kcal 35119kcal 35368kcal 35617kcal 35866kcal 36115kcal 36365kcal 36614kcal 36863kcal 37112kcal 37361kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9245kcal 9510kcal 9774kcal 10038kcal 10302kcal 10566kcal 10831kcal 11095kcal 11359kcal 11623kcal 11887kcal 12151kcal 12416kcal 12680kcal 12944kcal 13208kcal 13472kcal 13736kcal 14001kcal 14265kcal 14529kcal 14793kcal 15057kcal 15321kcal 15586kcal 15850kcal 16114kcal 16378kcal 16642kcal 16906kcal 17171kcal 17435kcal 17699kcal 17963kcal 18227kcal 18491kcal 18756kcal 19020kcal 19284kcal 19548kcal 19812kcal 20077kcal 20341kcal 20605kcal 20869kcal 21133kcal 21397kcal 21662kcal 21926kcal 22190kcal 22454kcal 22718kcal 22982kcal 23247kcal 23511kcal 23775kcal 24039kcal 24303kcal 24567kcal 24832kcal 25096kcal 25360kcal 25624kcal 25888kcal 26152kcal 26417kcal 26681kcal 26945kcal 27209kcal 27473kcal 27737kcal 28002kcal 28266kcal 28530kcal 28794kcal 29058kcal 29323kcal 29587kcal 29851kcal 30115kcal 30379kcal 30643kcal 30908kcal 31172kcal 31436kcal 31700kcal 31964kcal 32228kcal 32493kcal 32757kcal 33021kcal 33285kcal 33549kcal 33813kcal 34078kcal 34342kcal 34606kcal 34870kcal 35134kcal 35398kcal 35663kcal 35927kcal 36191kcal 36455kcal 36719kcal 36983kcal 37248kcal 37512kcal 37776kcal 38040kcal 38304kcal 38569kcal 38833kcal 39097kcal 39361kcal 39625kcal
部屋の片づけ全般 12680kcal 13042kcal 13404kcal 13767kcal 14129kcal 14491kcal 14853kcal 15216kcal 15578kcal 15940kcal 16303kcal 16665kcal 17027kcal 17390kcal 17752kcal 18114kcal 18476kcal 18839kcal 19201kcal 19563kcal 19926kcal 20288kcal 20650kcal 21012kcal 21375kcal 21737kcal 22099kcal 22462kcal 22824kcal 23186kcal 23548kcal 23911kcal 24273kcal 24635kcal 24998kcal 25360kcal 25722kcal 26085kcal 26447kcal 26809kcal 27171kcal 27534kcal 27896kcal 28258kcal 28621kcal 28983kcal 29345kcal 29707kcal 30070kcal 30432kcal 30794kcal 31157kcal 31519kcal 31881kcal 32243kcal 32606kcal 32968kcal 33330kcal 33693kcal 34055kcal 34417kcal 34780kcal 35142kcal 35504kcal 35866kcal 36229kcal 36591kcal 36953kcal 37316kcal 37678kcal 38040kcal 38402kcal 38765kcal 39127kcal 39489kcal 39852kcal 40214kcal 40576kcal 40938kcal 41301kcal 41663kcal 42025kcal 42388kcal 42750kcal 43112kcal 43475kcal 43837kcal 44199kcal 44561kcal 44924kcal 45286kcal 45648kcal 46011kcal 46373kcal 46735kcal 47097kcal 47460kcal 47822kcal 48184kcal 48547kcal 48909kcal 49271kcal 49634kcal 49996kcal 50358kcal 50720kcal 51083kcal 51445kcal 51807kcal 52170kcal 52532kcal 52894kcal 53256kcal 53619kcal 53981kcal 54343kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5283kcal 5434kcal 5585kcal 5736kcal 5887kcal 6038kcal 6189kcal 6340kcal 6491kcal 6642kcal 6792kcal 6943kcal 7094kcal 7245kcal 7396kcal 7547kcal 7698kcal 7849kcal 8000kcal 8151kcal 8302kcal 8453kcal 8604kcal 8755kcal 8906kcal 9057kcal 9208kcal 9359kcal 9510kcal 9661kcal 9812kcal 9963kcal 10113kcal 10264kcal 10415kcal 10566kcal 10717kcal 10868kcal 11019kcal 11170kcal 11321kcal 11472kcal 11623kcal 11774kcal 11925kcal 12076kcal 12227kcal 12378kcal 12529kcal 12680kcal 12831kcal 12982kcal 13133kcal 13284kcal 13434kcal 13585kcal 13736kcal 13887kcal 14038kcal 14189kcal 14340kcal 14491kcal 14642kcal 14793kcal 14944kcal 15095kcal 15246kcal 15397kcal 15548kcal 15699kcal 15850kcal 16001kcal 16152kcal 16303kcal 16454kcal 16605kcal 16756kcal 16906kcal 17057kcal 17208kcal 17359kcal 17510kcal 17661kcal 17812kcal 17963kcal 18114kcal 18265kcal 18416kcal 18567kcal 18718kcal 18869kcal 19020kcal 19171kcal 19322kcal 19473kcal 19624kcal 19775kcal 19926kcal 20077kcal 20227kcal 20378kcal 20529kcal 20680kcal 20831kcal 20982kcal 21133kcal 21284kcal 21435kcal 21586kcal 21737kcal 21888kcal 22039kcal 22190kcal 22341kcal 22492kcal 22643kcal
トイレ 4755kcal 4890kcal 5026kcal 5162kcal 5298kcal 5434kcal 5570kcal 5706kcal 5841kcal 5977kcal 6113kcal 6249kcal 6385kcal 6521kcal 6657kcal 6792kcal 6928kcal 7064kcal 7200kcal 7336kcal 7472kcal 7608kcal 7743kcal 7879kcal 8015kcal 8151kcal 8287kcal 8423kcal 8559kcal 8695kcal 8830kcal 8966kcal 9102kcal 9238kcal 9374kcal 9510kcal 9646kcal 9781kcal 9917kcal 10053kcal 10189kcal 10325kcal 10461kcal 10597kcal 10732kcal 10868kcal 11004kcal 11140kcal 11276kcal 11412kcal 11548kcal 11683kcal 11819kcal 11955kcal 12091kcal 12227kcal 12363kcal 12499kcal 12634kcal 12770kcal 12906kcal 13042kcal 13178kcal 13314kcal 13450kcal 13585kcal 13721kcal 13857kcal 13993kcal 14129kcal 14265kcal 14401kcal 14536kcal 14672kcal 14808kcal 14944kcal 15080kcal 15216kcal 15352kcal 15487kcal 15623kcal 15759kcal 15895kcal 16031kcal 16167kcal 16303kcal 16438kcal 16574kcal 16710kcal 16846kcal 16982kcal 17118kcal 17254kcal 17390kcal 17525kcal 17661kcal 17797kcal 17933kcal 18069kcal 18205kcal 18341kcal 18476kcal 18612kcal 18748kcal 18884kcal 19020kcal 19156kcal 19292kcal 19427kcal 19563kcal 19699kcal 19835kcal 19971kcal 20107kcal 20243kcal 20378kcal
風呂でシャワー 5283kcal 5434kcal 5585kcal 5736kcal 5887kcal 6038kcal 6189kcal 6340kcal 6491kcal 6642kcal 6792kcal 6943kcal 7094kcal 7245kcal 7396kcal 7547kcal 7698kcal 7849kcal 8000kcal 8151kcal 8302kcal 8453kcal 8604kcal 8755kcal 8906kcal 9057kcal 9208kcal 9359kcal 9510kcal 9661kcal 9812kcal 9963kcal 10113kcal 10264kcal 10415kcal 10566kcal 10717kcal 10868kcal 11019kcal 11170kcal 11321kcal 11472kcal 11623kcal 11774kcal 11925kcal 12076kcal 12227kcal 12378kcal 12529kcal 12680kcal 12831kcal 12982kcal 13133kcal 13284kcal 13434kcal 13585kcal 13736kcal 13887kcal 14038kcal 14189kcal 14340kcal 14491kcal 14642kcal 14793kcal 14944kcal 15095kcal 15246kcal 15397kcal 15548kcal 15699kcal 15850kcal 16001kcal 16152kcal 16303kcal 16454kcal 16605kcal 16756kcal 16906kcal 17057kcal 17208kcal 17359kcal 17510kcal 17661kcal 17812kcal 17963kcal 18114kcal 18265kcal 18416kcal 18567kcal 18718kcal 18869kcal 19020kcal 19171kcal 19322kcal 19473kcal 19624kcal 19775kcal 19926kcal 20077kcal 20227kcal 20378kcal 20529kcal 20680kcal 20831kcal 20982kcal 21133kcal 21284kcal 21435kcal 21586kcal 21737kcal 21888kcal 22039kcal 22190kcal 22341kcal 22492kcal 22643kcal
風呂で入浴 3962kcal 4075kcal 4189kcal 4302kcal 4415kcal 4528kcal 4641kcal 4755kcal 4868kcal 4981kcal 5094kcal 5207kcal 5321kcal 5434kcal 5547kcal 5660kcal 5774kcal 5887kcal 6000kcal 6113kcal 6226kcal 6340kcal 6453kcal 6566kcal 6679kcal 6792kcal 6906kcal 7019kcal 7132kcal 7245kcal 7359kcal 7472kcal 7585kcal 7698kcal 7811kcal 7925kcal 8038kcal 8151kcal 8264kcal 8378kcal 8491kcal 8604kcal 8717kcal 8830kcal 8944kcal 9057kcal 9170kcal 9283kcal 9396kcal 9510kcal 9623kcal 9736kcal 9849kcal 9963kcal 10076kcal 10189kcal 10302kcal 10415kcal 10529kcal 10642kcal 10755kcal 10868kcal 10981kcal 11095kcal 11208kcal 11321kcal 11434kcal 11548kcal 11661kcal 11774kcal 11887kcal 12000kcal 12114kcal 12227kcal 12340kcal 12453kcal 12567kcal 12680kcal 12793kcal 12906kcal 13019kcal 13133kcal 13246kcal 13359kcal 13472kcal 13585kcal 13699kcal 13812kcal 13925kcal 14038kcal 14152kcal 14265kcal 14378kcal 14491kcal 14604kcal 14718kcal 14831kcal 14944kcal 15057kcal 15170kcal 15284kcal 15397kcal 15510kcal 15623kcal 15737kcal 15850kcal 15963kcal 16076kcal 16189kcal 16303kcal 16416kcal 16529kcal 16642kcal 16756kcal 16869kcal 16982kcal
デスクワーク 3434kcal 3532kcal 3630kcal 3728kcal 3826kcal 3924kcal 4022kcal 4121kcal 4219kcal 4317kcal 4415kcal 4513kcal 4611kcal 4709kcal 4807kcal 4906kcal 5004kcal 5102kcal 5200kcal 5298kcal 5396kcal 5494kcal 5592kcal 5691kcal 5789kcal 5887kcal 5985kcal 6083kcal 6181kcal 6279kcal 6377kcal 6475kcal 6574kcal 6672kcal 6770kcal 6868kcal 6966kcal 7064kcal 7162kcal 7260kcal 7359kcal 7457kcal 7555kcal 7653kcal 7751kcal 7849kcal 7947kcal 8045kcal 8144kcal 8242kcal 8340kcal 8438kcal 8536kcal 8634kcal 8732kcal 8830kcal 8928kcal 9027kcal 9125kcal 9223kcal 9321kcal 9419kcal 9517kcal 9615kcal 9713kcal 9812kcal 9910kcal 10008kcal 10106kcal 10204kcal 10302kcal 10400kcal 10498kcal 10597kcal 10695kcal 10793kcal 10891kcal 10989kcal 11087kcal 11185kcal 11283kcal 11382kcal 11480kcal 11578kcal 11676kcal 11774kcal 11872kcal 11970kcal 12068kcal 12166kcal 12265kcal 12363kcal 12461kcal 12559kcal 12657kcal 12755kcal 12853kcal 12951kcal 13050kcal 13148kcal 13246kcal 13344kcal 13442kcal 13540kcal 13638kcal 13736kcal 13835kcal 13933kcal 14031kcal 14129kcal 14227kcal 14325kcal 14423kcal 14521kcal 14619kcal 14718kcal
立って仕事をする 4755kcal 4890kcal 5026kcal 5162kcal 5298kcal 5434kcal 5570kcal 5706kcal 5841kcal 5977kcal 6113kcal 6249kcal 6385kcal 6521kcal 6657kcal 6792kcal 6928kcal 7064kcal 7200kcal 7336kcal 7472kcal 7608kcal 7743kcal 7879kcal 8015kcal 8151kcal 8287kcal 8423kcal 8559kcal 8695kcal 8830kcal 8966kcal 9102kcal 9238kcal 9374kcal 9510kcal 9646kcal 9781kcal 9917kcal 10053kcal 10189kcal 10325kcal 10461kcal 10597kcal 10732kcal 10868kcal 11004kcal 11140kcal 11276kcal 11412kcal 11548kcal 11683kcal 11819kcal 11955kcal 12091kcal 12227kcal 12363kcal 12499kcal 12634kcal 12770kcal 12906kcal 13042kcal 13178kcal 13314kcal 13450kcal 13585kcal 13721kcal 13857kcal 13993kcal 14129kcal 14265kcal 14401kcal 14536kcal 14672kcal 14808kcal 14944kcal 15080kcal 15216kcal 15352kcal 15487kcal 15623kcal 15759kcal 15895kcal 16031kcal 16167kcal 16303kcal 16438kcal 16574kcal 16710kcal 16846kcal 16982kcal 17118kcal 17254kcal 17390kcal 17525kcal 17661kcal 17797kcal 17933kcal 18069kcal 18205kcal 18341kcal 18476kcal 18612kcal 18748kcal 18884kcal 19020kcal 19156kcal 19292kcal 19427kcal 19563kcal 19699kcal 19835kcal 19971kcal 20107kcal 20243kcal 20378kcal
体をよく動かす仕事 7925kcal 8151kcal 8378kcal 8604kcal 8830kcal 9057kcal 9283kcal 9510kcal 9736kcal 9963kcal 10189kcal 10415kcal 10642kcal 10868kcal 11095kcal 11321kcal 11548kcal 11774kcal 12000kcal 12227kcal 12453kcal 12680kcal 12906kcal 13133kcal 13359kcal 13585kcal 13812kcal 14038kcal 14265kcal 14491kcal 14718kcal 14944kcal 15170kcal 15397kcal 15623kcal 15850kcal 16076kcal 16303kcal 16529kcal 16756kcal 16982kcal 17208kcal 17435kcal 17661kcal 17888kcal 18114kcal 18341kcal 18567kcal 18793kcal 19020kcal 19246kcal 19473kcal 19699kcal 19926kcal 20152kcal 20378kcal 20605kcal 20831kcal 21058kcal 21284kcal 21511kcal 21737kcal 21963kcal 22190kcal 22416kcal 22643kcal 22869kcal 23096kcal 23322kcal 23548kcal 23775kcal 24001kcal 24228kcal 24454kcal 24681kcal 24907kcal 25134kcal 25360kcal 25586kcal 25813kcal 26039kcal 26266kcal 26492kcal 26719kcal 26945kcal 27171kcal 27398kcal 27624kcal 27851kcal 28077kcal 28304kcal 28530kcal 28756kcal 28983kcal 29209kcal 29436kcal 29662kcal 29889kcal 30115kcal 30341kcal 30568kcal 30794kcal 31021kcal 31247kcal 31474kcal 31700kcal 31926kcal 32153kcal 32379kcal 32606kcal 32832kcal 33059kcal 33285kcal 33512kcal 33738kcal 33964kcal
電車バスに乗車 3434kcal 3532kcal 3630kcal 3728kcal 3826kcal 3924kcal 4022kcal 4121kcal 4219kcal 4317kcal 4415kcal 4513kcal 4611kcal 4709kcal 4807kcal 4906kcal 5004kcal 5102kcal 5200kcal 5298kcal 5396kcal 5494kcal 5592kcal 5691kcal 5789kcal 5887kcal 5985kcal 6083kcal 6181kcal 6279kcal 6377kcal 6475kcal 6574kcal 6672kcal 6770kcal 6868kcal 6966kcal 7064kcal 7162kcal 7260kcal 7359kcal 7457kcal 7555kcal 7653kcal 7751kcal 7849kcal 7947kcal 8045kcal 8144kcal 8242kcal 8340kcal 8438kcal 8536kcal 8634kcal 8732kcal 8830kcal 8928kcal 9027kcal 9125kcal 9223kcal 9321kcal 9419kcal 9517kcal 9615kcal 9713kcal 9812kcal 9910kcal 10008kcal 10106kcal 10204kcal 10302kcal 10400kcal 10498kcal 10597kcal 10695kcal 10793kcal 10891kcal 10989kcal 11087kcal 11185kcal 11283kcal 11382kcal 11480kcal 11578kcal 11676kcal 11774kcal 11872kcal 11970kcal 12068kcal 12166kcal 12265kcal 12363kcal 12461kcal 12559kcal 12657kcal 12755kcal 12853kcal 12951kcal 13050kcal 13148kcal 13246kcal 13344kcal 13442kcal 13540kcal 13638kcal 13736kcal 13835kcal 13933kcal 14031kcal 14129kcal 14227kcal 14325kcal 14423kcal 14521kcal 14619kcal 14718kcal
自動車を運転 6604kcal 6792kcal 6981kcal 7170kcal 7359kcal 7547kcal 7736kcal 7925kcal 8113kcal 8302kcal 8491kcal 8679kcal 8868kcal 9057kcal 9245kcal 9434kcal 9623kcal 9812kcal 10000kcal 10189kcal 10378kcal 10566kcal 10755kcal 10944kcal 11132kcal 11321kcal 11510kcal 11699kcal 11887kcal 12076kcal 12265kcal 12453kcal 12642kcal 12831kcal 13019kcal 13208kcal 13397kcal 13585kcal 13774kcal 13963kcal 14152kcal 14340kcal 14529kcal 14718kcal 14906kcal 15095kcal 15284kcal 15472kcal 15661kcal 15850kcal 16038kcal 16227kcal 16416kcal 16605kcal 16793kcal 16982kcal 17171kcal 17359kcal 17548kcal 17737kcal 17925kcal 18114kcal 18303kcal 18491kcal 18680kcal 18869kcal 19058kcal 19246kcal 19435kcal 19624kcal 19812kcal 20001kcal 20190kcal 20378kcal 20567kcal 20756kcal 20945kcal 21133kcal 21322kcal 21511kcal 21699kcal 21888kcal 22077kcal 22265kcal 22454kcal 22643kcal 22831kcal 23020kcal 23209kcal 23398kcal 23586kcal 23775kcal 23964kcal 24152kcal 24341kcal 24530kcal 24718kcal 24907kcal 25096kcal 25284kcal 25473kcal 25662kcal 25851kcal 26039kcal 26228kcal 26417kcal 26605kcal 26794kcal 26983kcal 27171kcal 27360kcal 27549kcal 27737kcal 27926kcal 28115kcal 28304kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36455kcal 37497kcal 38538kcal 39580kcal 40621kcal 41663kcal 42705kcal 43746kcal 44788kcal 45829kcal 46871kcal 47913kcal 48954kcal 49996kcal 51037kcal 52079kcal 53121kcal 54162kcal 55204kcal 56245kcal 57287kcal 58329kcal 59370kcal 60412kcal 61453kcal 62495kcal 63536kcal 64578kcal 65620kcal 66661kcal 67703kcal 68744kcal 69786kcal 70828kcal 71869kcal 72911kcal 73952kcal 74994kcal 76036kcal 77077kcal 78119kcal 79160kcal 80202kcal 81243kcal 82285kcal 83327kcal 84368kcal 85410kcal 86451kcal 87493kcal 88535kcal 89576kcal 90618kcal 91659kcal 92701kcal 93743kcal 94784kcal 95826kcal 96867kcal 97909kcal 98951kcal 99992kcal 101034kcal 102075kcal 103117kcal 104158kcal 105200kcal 106242kcal 107283kcal 108325kcal 109366kcal 110408kcal 111450kcal 112491kcal 113533kcal 114574kcal 115616kcal 116658kcal 117699kcal 118741kcal 119782kcal 120824kcal 121865kcal 122907kcal 123949kcal 124990kcal 126032kcal 127073kcal 128115kcal 129157kcal 130198kcal 131240kcal 132281kcal 133323kcal 134365kcal 135406kcal 136448kcal 137489kcal 138531kcal 139572kcal 140614kcal 141656kcal 142697kcal 143739kcal 144780kcal 145822kcal 146864kcal 147905kcal 148947kcal 149988kcal 151030kcal 152072kcal 153113kcal 154155kcal 155196kcal 156238kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32493kcal 33421kcal 34349kcal 35278kcal 36206kcal 37134kcal 38063kcal 38991kcal 39920kcal 40848kcal 41776kcal 42705kcal 43633kcal 44561kcal 45490kcal 46418kcal 47347kcal 48275kcal 49203kcal 50132kcal 51060kcal 51988kcal 52917kcal 53845kcal 54774kcal 55702kcal 56630kcal 57559kcal 58487kcal 59415kcal 60344kcal 61272kcal 62201kcal 63129kcal 64057kcal 64986kcal 65914kcal 66842kcal 67771kcal 68699kcal 69627kcal 70556kcal 71484kcal 72413kcal 73341kcal 74269kcal 75198kcal 76126kcal 77054kcal 77983kcal 78911kcal 79840kcal 80768kcal 81696kcal 82625kcal 83553kcal 84481kcal 85410kcal 86338kcal 87267kcal 88195kcal 89123kcal 90052kcal 90980kcal 91908kcal 92837kcal 93765kcal 94694kcal 95622kcal 96550kcal 97479kcal 98407kcal 99335kcal 100264kcal 101192kcal 102121kcal 103049kcal 103977kcal 104906kcal 105834kcal 106762kcal 107691kcal 108619kcal 109548kcal 110476kcal 111404kcal 112333kcal 113261kcal 114189kcal 115118kcal 116046kcal 116975kcal 117903kcal 118831kcal 119760kcal 120688kcal 121616kcal 122545kcal 123473kcal 124402kcal 125330kcal 126258kcal 127187kcal 128115kcal 129043kcal 129972kcal 130900kcal 131829kcal 132757kcal 133685kcal 134614kcal 135542kcal 136470kcal 137399kcal 138327kcal 139255kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31172kcal 32062kcal 32953kcal 33844kcal 34734kcal 35625kcal 36516kcal 37406kcal 38297kcal 39187kcal 40078kcal 40969kcal 41859kcal 42750kcal 43641kcal 44531kcal 45422kcal 46312kcal 47203kcal 48094kcal 48984kcal 49875kcal 50766kcal 51656kcal 52547kcal 53438kcal 54328kcal 55219kcal 56109kcal 57000kcal 57891kcal 58781kcal 59672kcal 60563kcal 61453kcal 62344kcal 63235kcal 64125kcal 65016kcal 65906kcal 66797kcal 67688kcal 68578kcal 69469kcal 70360kcal 71250kcal 72141kcal 73032kcal 73922kcal 74813kcal 75703kcal 76594kcal 77485kcal 78375kcal 79266kcal 80157kcal 81047kcal 81938kcal 82829kcal 83719kcal 84610kcal 85500kcal 86391kcal 87282kcal 88172kcal 89063kcal 89954kcal 90844kcal 91735kcal 92625kcal 93516kcal 94407kcal 95297kcal 96188kcal 97079kcal 97969kcal 98860kcal 99751kcal 100641kcal 101532kcal 102422kcal 103313kcal 104204kcal 105094kcal 105985kcal 106876kcal 107766kcal 108657kcal 109548kcal 110438kcal 111329kcal 112219kcal 113110kcal 114001kcal 114891kcal 115782kcal 116673kcal 117563kcal 118454kcal 119345kcal 120235kcal 121126kcal 122016kcal 122907kcal 123798kcal 124688kcal 125579kcal 126470kcal 127360kcal 128251kcal 129142kcal 130032kcal 130923kcal 131813kcal 132704kcal 133595kcal
水泳
(速め:全般)		 26417kcal 27171kcal 27926kcal 28681kcal 29436kcal 30191kcal 30945kcal 31700kcal 32455kcal 33210kcal 33964kcal 34719kcal 35474kcal 36229kcal 36983kcal 37738kcal 38493kcal 39248kcal 40003kcal 40757kcal 41512kcal 42267kcal 43022kcal 43776kcal 44531kcal 45286kcal 46041kcal 46796kcal 47550kcal 48305kcal 49060kcal 49815kcal 50569kcal 51324kcal 52079kcal 52834kcal 53589kcal 54343kcal 55098kcal 55853kcal 56608kcal 57362kcal 58117kcal 58872kcal 59627kcal 60382kcal 61136kcal 61891kcal 62646kcal 63401kcal 64155kcal 64910kcal 65665kcal 66420kcal 67174kcal 67929kcal 68684kcal 69439kcal 70194kcal 70948kcal 71703kcal 72458kcal 73213kcal 73967kcal 74722kcal 75477kcal 76232kcal 76987kcal 77741kcal 78496kcal 79251kcal 80006kcal 80760kcal 81515kcal 82270kcal 83025kcal 83780kcal 84534kcal 85289kcal 86044kcal 86799kcal 87553kcal 88308kcal 89063kcal 89818kcal 90573kcal 91327kcal 92082kcal 92837kcal 93592kcal 94346kcal 95101kcal 95856kcal 96611kcal 97365kcal 98120kcal 98875kcal 99630kcal 100385kcal 101139kcal 101894kcal 102649kcal 103404kcal 104158kcal 104913kcal 105668kcal 106423kcal 107178kcal 107932kcal 108687kcal 109442kcal 110197kcal 110951kcal 111706kcal 112461kcal 113216kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26417kcal 27171kcal 27926kcal 28681kcal 29436kcal 30191kcal 30945kcal 31700kcal 32455kcal 33210kcal 33964kcal 34719kcal 35474kcal 36229kcal 36983kcal 37738kcal 38493kcal 39248kcal 40003kcal 40757kcal 41512kcal 42267kcal 43022kcal 43776kcal 44531kcal 45286kcal 46041kcal 46796kcal 47550kcal 48305kcal 49060kcal 49815kcal 50569kcal 51324kcal 52079kcal 52834kcal 53589kcal 54343kcal 55098kcal 55853kcal 56608kcal 57362kcal 58117kcal 58872kcal 59627kcal 60382kcal 61136kcal 61891kcal 62646kcal 63401kcal 64155kcal 64910kcal 65665kcal 66420kcal 67174kcal 67929kcal 68684kcal 69439kcal 70194kcal 70948kcal 71703kcal 72458kcal 73213kcal 73967kcal 74722kcal 75477kcal 76232kcal 76987kcal 77741kcal 78496kcal 79251kcal 80006kcal 80760kcal 81515kcal 82270kcal 83025kcal 83780kcal 84534kcal 85289kcal 86044kcal 86799kcal 87553kcal 88308kcal 89063kcal 89818kcal 90573kcal 91327kcal 92082kcal 92837kcal 93592kcal 94346kcal 95101kcal 95856kcal 96611kcal 97365kcal 98120kcal 98875kcal 99630kcal 100385kcal 101139kcal 101894kcal 102649kcal 103404kcal 104158kcal 104913kcal 105668kcal 106423kcal 107178kcal 107932kcal 108687kcal 109442kcal 110197kcal 110951kcal 111706kcal 112461kcal 113216kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26417kcal 27171kcal 27926kcal 28681kcal 29436kcal 30191kcal 30945kcal 31700kcal 32455kcal 33210kcal 33964kcal 34719kcal 35474kcal 36229kcal 36983kcal 37738kcal 38493kcal 39248kcal 40003kcal 40757kcal 41512kcal 42267kcal 43022kcal 43776kcal 44531kcal 45286kcal 46041kcal 46796kcal 47550kcal 48305kcal 49060kcal 49815kcal 50569kcal 51324kcal 52079kcal 52834kcal 53589kcal 54343kcal 55098kcal 55853kcal 56608kcal 57362kcal 58117kcal 58872kcal 59627kcal 60382kcal 61136kcal 61891kcal 62646kcal 63401kcal 64155kcal 64910kcal 65665kcal 66420kcal 67174kcal 67929kcal 68684kcal 69439kcal 70194kcal 70948kcal 71703kcal 72458kcal 73213kcal 73967kcal 74722kcal 75477kcal 76232kcal 76987kcal 77741kcal 78496kcal 79251kcal 80006kcal 80760kcal 81515kcal 82270kcal 83025kcal 83780kcal 84534kcal 85289kcal 86044kcal 86799kcal 87553kcal 88308kcal 89063kcal 89818kcal 90573kcal 91327kcal 92082kcal 92837kcal 93592kcal 94346kcal 95101kcal 95856kcal 96611kcal 97365kcal 98120kcal 98875kcal 99630kcal 100385kcal 101139kcal 101894kcal 102649kcal 103404kcal 104158kcal 104913kcal 105668kcal 106423kcal 107178kcal 107932kcal 108687kcal 109442kcal 110197kcal 110951kcal 111706kcal 112461kcal 113216kcal
ダンス
激しい		 23775kcal 24454kcal 25134kcal 25813kcal 26492kcal 27171kcal 27851kcal 28530kcal 29209kcal 29889kcal 30568kcal 31247kcal 31926kcal 32606kcal 33285kcal 33964kcal 34644kcal 35323kcal 36002kcal 36682kcal 37361kcal 38040kcal 38719kcal 39399kcal 40078kcal 40757kcal 41437kcal 42116kcal 42795kcal 43475kcal 44154kcal 44833kcal 45512kcal 46192kcal 46871kcal 47550kcal 48230kcal 48909kcal 49588kcal 50268kcal 50947kcal 51626kcal 52305kcal 52985kcal 53664kcal 54343kcal 55023kcal 55702kcal 56381kcal 57060kcal 57740kcal 58419kcal 59098kcal 59778kcal 60457kcal 61136kcal 61816kcal 62495kcal 63174kcal 63853kcal 64533kcal 65212kcal 65891kcal 66571kcal 67250kcal 67929kcal 68609kcal 69288kcal 69967kcal 70646kcal 71326kcal 72005kcal 72684kcal 73364kcal 74043kcal 74722kcal 75402kcal 76081kcal 76760kcal 77439kcal 78119kcal 78798kcal 79477kcal 80157kcal 80836kcal 81515kcal 82194kcal 82874kcal 83553kcal 84232kcal 84912kcal 85591kcal 86270kcal 86950kcal 87629kcal 88308kcal 88987kcal 89667kcal 90346kcal 91025kcal 91705kcal 92384kcal 93063kcal 93743kcal 94422kcal 95101kcal 95780kcal 96460kcal 97139kcal 97818kcal 98498kcal 99177kcal 99856kcal 100536kcal 101215kcal 101894kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23247kcal 23911kcal 24575kcal 25239kcal 25903kcal 26568kcal 27232kcal 27896kcal 28560kcal 29224kcal 29889kcal 30553kcal 31217kcal 31881kcal 32545kcal 33210kcal 33874kcal 34538kcal 35202kcal 35866kcal 36531kcal 37195kcal 37859kcal 38523kcal 39187kcal 39852kcal 40516kcal 41180kcal 41844kcal 42508kcal 43173kcal 43837kcal 44501kcal 45165kcal 45829kcal 46494kcal 47158kcal 47822kcal 48486kcal 49150kcal 49815kcal 50479kcal 51143kcal 51807kcal 52471kcal 53136kcal 53800kcal 54464kcal 55128kcal 55792kcal 56457kcal 57121kcal 57785kcal 58449kcal 59113kcal 59778kcal 60442kcal 61106kcal 61770kcal 62434kcal 63099kcal 63763kcal 64427kcal 65091kcal 65755kcal 66420kcal 67084kcal 67748kcal 68412kcal 69077kcal 69741kcal 70405kcal 71069kcal 71733kcal 72398kcal 73062kcal 73726kcal 74390kcal 75054kcal 75719kcal 76383kcal 77047kcal 77711kcal 78375kcal 79040kcal 79704kcal 80368kcal 81032kcal 81696kcal 82361kcal 83025kcal 83689kcal 84353kcal 85017kcal 85682kcal 86346kcal 87010kcal 87674kcal 88338kcal 89003kcal 89667kcal 90331kcal 90995kcal 91659kcal 92324kcal 92988kcal 93652kcal 94316kcal 94980kcal 95645kcal 96309kcal 96973kcal 97637kcal 98301kcal 98966kcal 99630kcal
水泳
(普通:全般)		 21926kcal 22552kcal 23179kcal 23805kcal 24432kcal 25058kcal 25684kcal 26311kcal 26937kcal 27564kcal 28190kcal 28817kcal 29443kcal 30070kcal 30696kcal 31323kcal 31949kcal 32576kcal 33202kcal 33829kcal 34455kcal 35081kcal 35708kcal 36334kcal 36961kcal 37587kcal 38214kcal 38840kcal 39467kcal 40093kcal 40720kcal 41346kcal 41973kcal 42599kcal 43225kcal 43852kcal 44478kcal 45105kcal 45731kcal 46358kcal 46984kcal 47611kcal 48237kcal 48864kcal 49490kcal 50117kcal 50743kcal 51369kcal 51996kcal 52622kcal 53249kcal 53875kcal 54502kcal 55128kcal 55755kcal 56381kcal 57008kcal 57634kcal 58261kcal 58887kcal 59514kcal 60140kcal 60766kcal 61393kcal 62019kcal 62646kcal 63272kcal 63899kcal 64525kcal 65152kcal 65778kcal 66405kcal 67031kcal 67658kcal 68284kcal 68910kcal 69537kcal 70163kcal 70790kcal 71416kcal 72043kcal 72669kcal 73296kcal 73922kcal 74549kcal 75175kcal 75802kcal 76428kcal 77054kcal 77681kcal 78307kcal 78934kcal 79560kcal 80187kcal 80813kcal 81440kcal 82066kcal 82693kcal 83319kcal 83946kcal 84572kcal 85199kcal 85825kcal 86451kcal 87078kcal 87704kcal 88331kcal 88957kcal 89584kcal 90210kcal 90837kcal 91463kcal 92090kcal 92716kcal 93343kcal 93969kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21133kcal 21737kcal 22341kcal 22945kcal 23548kcal 24152kcal 24756kcal 25360kcal 25964kcal 26568kcal 27171kcal 27775kcal 28379kcal 28983kcal 29587kcal 30191kcal 30794kcal 31398kcal 32002kcal 32606kcal 33210kcal 33813kcal 34417kcal 35021kcal 35625kcal 36229kcal 36833kcal 37436kcal 38040kcal 38644kcal 39248kcal 39852kcal 40455kcal 41059kcal 41663kcal 42267kcal 42871kcal 43475kcal 44078kcal 44682kcal 45286kcal 45890kcal 46494kcal 47097kcal 47701kcal 48305kcal 48909kcal 49513kcal 50117kcal 50720kcal 51324kcal 51928kcal 52532kcal 53136kcal 53739kcal 54343kcal 54947kcal 55551kcal 56155kcal 56759kcal 57362kcal 57966kcal 58570kcal 59174kcal 59778kcal 60382kcal 60985kcal 61589kcal 62193kcal 62797kcal 63401kcal 64004kcal 64608kcal 65212kcal 65816kcal 66420kcal 67024kcal 67627kcal 68231kcal 68835kcal 69439kcal 70043kcal 70646kcal 71250kcal 71854kcal 72458kcal 73062kcal 73666kcal 74269kcal 74873kcal 75477kcal 76081kcal 76685kcal 77288kcal 77892kcal 78496kcal 79100kcal 79704kcal 80308kcal 80911kcal 81515kcal 82119kcal 82723kcal 83327kcal 83930kcal 84534kcal 85138kcal 85742kcal 86346kcal 86950kcal 87553kcal 88157kcal 88761kcal 89365kcal 89969kcal 90573kcal
山登り 21133kcal 21737kcal 22341kcal 22945kcal 23548kcal 24152kcal 24756kcal 25360kcal 25964kcal 26568kcal 27171kcal 27775kcal 28379kcal 28983kcal 29587kcal 30191kcal 30794kcal 31398kcal 32002kcal 32606kcal 33210kcal 33813kcal 34417kcal 35021kcal 35625kcal 36229kcal 36833kcal 37436kcal 38040kcal 38644kcal 39248kcal 39852kcal 40455kcal 41059kcal 41663kcal 42267kcal 42871kcal 43475kcal 44078kcal 44682kcal 45286kcal 45890kcal 46494kcal 47097kcal 47701kcal 48305kcal 48909kcal 49513kcal 50117kcal 50720kcal 51324kcal 51928kcal 52532kcal 53136kcal 53739kcal 54343kcal 54947kcal 55551kcal 56155kcal 56759kcal 57362kcal 57966kcal 58570kcal 59174kcal 59778kcal 60382kcal 60985kcal 61589kcal 62193kcal 62797kcal 63401kcal 64004kcal 64608kcal 65212kcal 65816kcal 66420kcal 67024kcal 67627kcal 68231kcal 68835kcal 69439kcal 70043kcal 70646kcal 71250kcal 71854kcal 72458kcal 73062kcal 73666kcal 74269kcal 74873kcal 75477kcal 76081kcal 76685kcal 77288kcal 77892kcal 78496kcal 79100kcal 79704kcal 80308kcal 80911kcal 81515kcal 82119kcal 82723kcal 83327kcal 83930kcal 84534kcal 85138kcal 85742kcal 86346kcal 86950kcal 87553kcal 88157kcal 88761kcal 89365kcal 89969kcal 90573kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21133kcal 21737kcal 22341kcal 22945kcal 23548kcal 24152kcal 24756kcal 25360kcal 25964kcal 26568kcal 27171kcal 27775kcal 28379kcal 28983kcal 29587kcal 30191kcal 30794kcal 31398kcal 32002kcal 32606kcal 33210kcal 33813kcal 34417kcal 35021kcal 35625kcal 36229kcal 36833kcal 37436kcal 38040kcal 38644kcal 39248kcal 39852kcal 40455kcal 41059kcal 41663kcal 42267kcal 42871kcal 43475kcal 44078kcal 44682kcal 45286kcal 45890kcal 46494kcal 47097kcal 47701kcal 48305kcal 48909kcal 49513kcal 50117kcal 50720kcal 51324kcal 51928kcal 52532kcal 53136kcal 53739kcal 54343kcal 54947kcal 55551kcal 56155kcal 56759kcal 57362kcal 57966kcal 58570kcal 59174kcal 59778kcal 60382kcal 60985kcal 61589kcal 62193kcal 62797kcal 63401kcal 64004kcal 64608kcal 65212kcal 65816kcal 66420kcal 67024kcal 67627kcal 68231kcal 68835kcal 69439kcal 70043kcal 70646kcal 71250kcal 71854kcal 72458kcal 73062kcal 73666kcal 74269kcal 74873kcal 75477kcal 76081kcal 76685kcal 77288kcal 77892kcal 78496kcal 79100kcal 79704kcal 80308kcal 80911kcal 81515kcal 82119kcal 82723kcal 83327kcal 83930kcal 84534kcal 85138kcal 85742kcal 86346kcal 86950kcal 87553kcal 88157kcal 88761kcal 89365kcal 89969kcal 90573kcal
HIIT
ジャンプあり		 21133kcal 21737kcal 22341kcal 22945kcal 23548kcal 24152kcal 24756kcal 25360kcal 25964kcal 26568kcal 27171kcal 27775kcal 28379kcal 28983kcal 29587kcal 30191kcal 30794kcal 31398kcal 32002kcal 32606kcal 33210kcal 33813kcal 34417kcal 35021kcal 35625kcal 36229kcal 36833kcal 37436kcal 38040kcal 38644kcal 39248kcal 39852kcal 40455kcal 41059kcal 41663kcal 42267kcal 42871kcal 43475kcal 44078kcal 44682kcal 45286kcal 45890kcal 46494kcal 47097kcal 47701kcal 48305kcal 48909kcal 49513kcal 50117kcal 50720kcal 51324kcal 51928kcal 52532kcal 53136kcal 53739kcal 54343kcal 54947kcal 55551kcal 56155kcal 56759kcal 57362kcal 57966kcal 58570kcal 59174kcal 59778kcal 60382kcal 60985kcal 61589kcal 62193kcal 62797kcal 63401kcal 64004kcal 64608kcal 65212kcal 65816kcal 66420kcal 67024kcal 67627kcal 68231kcal 68835kcal 69439kcal 70043kcal 70646kcal 71250kcal 71854kcal 72458kcal 73062kcal 73666kcal 74269kcal 74873kcal 75477kcal 76081kcal 76685kcal 77288kcal 77892kcal 78496kcal 79100kcal 79704kcal 80308kcal 80911kcal 81515kcal 82119kcal 82723kcal 83327kcal 83930kcal 84534kcal 85138kcal 85742kcal 86346kcal 86950kcal 87553kcal 88157kcal 88761kcal 89365kcal 89969kcal 90573kcal
ダンス
普通		 19284kcal 19835kcal 20386kcal 20937kcal 21488kcal 22039kcal 22590kcal 23141kcal 23692kcal 24243kcal 24794kcal 25345kcal 25896kcal 26447kcal 26998kcal 27549kcal 28100kcal 28651kcal 29202kcal 29753kcal 30304kcal 30855kcal 31406kcal 31957kcal 32508kcal 33059kcal 33610kcal 34161kcal 34712kcal 35263kcal 35814kcal 36365kcal 36916kcal 37467kcal 38018kcal 38569kcal 39119kcal 39670kcal 40221kcal 40772kcal 41323kcal 41874kcal 42425kcal 42976kcal 43527kcal 44078kcal 44629kcal 45180kcal 45731kcal 46282kcal 46833kcal 47384kcal 47935kcal 48486kcal 49037kcal 49588kcal 50139kcal 50690kcal 51241kcal 51792kcal 52343kcal 52894kcal 53445kcal 53996kcal 54547kcal 55098kcal 55649kcal 56200kcal 56751kcal 57302kcal 57853kcal 58404kcal 58955kcal 59506kcal 60057kcal 60608kcal 61159kcal 61710kcal 62261kcal 62812kcal 63363kcal 63914kcal 64465kcal 65016kcal 65567kcal 66118kcal 66669kcal 67220kcal 67771kcal 68322kcal 68873kcal 69424kcal 69975kcal 70526kcal 71077kcal 71628kcal 72179kcal 72730kcal 73281kcal 73832kcal 74383kcal 74934kcal 75485kcal 76036kcal 76587kcal 77138kcal 77688kcal 78239kcal 78790kcal 79341kcal 79892kcal 80443kcal 80994kcal 81545kcal 82096kcal 82647kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15850kcal 16303kcal 16756kcal 17208kcal 17661kcal 18114kcal 18567kcal 19020kcal 19473kcal 19926kcal 20378kcal 20831kcal 21284kcal 21737kcal 22190kcal 22643kcal 23096kcal 23548kcal 24001kcal 24454kcal 24907kcal 25360kcal 25813kcal 26266kcal 26719kcal 27171kcal 27624kcal 28077kcal 28530kcal 28983kcal 29436kcal 29889kcal 30341kcal 30794kcal 31247kcal 31700kcal 32153kcal 32606kcal 33059kcal 33512kcal 33964kcal 34417kcal 34870kcal 35323kcal 35776kcal 36229kcal 36682kcal 37134kcal 37587kcal 38040kcal 38493kcal 38946kcal 39399kcal 39852kcal 40304kcal 40757kcal 41210kcal 41663kcal 42116kcal 42569kcal 43022kcal 43475kcal 43927kcal 44380kcal 44833kcal 45286kcal 45739kcal 46192kcal 46645kcal 47097kcal 47550kcal 48003kcal 48456kcal 48909kcal 49362kcal 49815kcal 50268kcal 50720kcal 51173kcal 51626kcal 52079kcal 52532kcal 52985kcal 53438kcal 53890kcal 54343kcal 54796kcal 55249kcal 55702kcal 56155kcal 56608kcal 57060kcal 57513kcal 57966kcal 58419kcal 58872kcal 59325kcal 59778kcal 60231kcal 60683kcal 61136kcal 61589kcal 62042kcal 62495kcal 62948kcal 63401kcal 63853kcal 64306kcal 64759kcal 65212kcal 65665kcal 66118kcal 66571kcal 67024kcal 67476kcal 67929kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15850kcal 16303kcal 16756kcal 17208kcal 17661kcal 18114kcal 18567kcal 19020kcal 19473kcal 19926kcal 20378kcal 20831kcal 21284kcal 21737kcal 22190kcal 22643kcal 23096kcal 23548kcal 24001kcal 24454kcal 24907kcal 25360kcal 25813kcal 26266kcal 26719kcal 27171kcal 27624kcal 28077kcal 28530kcal 28983kcal 29436kcal 29889kcal 30341kcal 30794kcal 31247kcal 31700kcal 32153kcal 32606kcal 33059kcal 33512kcal 33964kcal 34417kcal 34870kcal 35323kcal 35776kcal 36229kcal 36682kcal 37134kcal 37587kcal 38040kcal 38493kcal 38946kcal 39399kcal 39852kcal 40304kcal 40757kcal 41210kcal 41663kcal 42116kcal 42569kcal 43022kcal 43475kcal 43927kcal 44380kcal 44833kcal 45286kcal 45739kcal 46192kcal 46645kcal 47097kcal 47550kcal 48003kcal 48456kcal 48909kcal 49362kcal 49815kcal 50268kcal 50720kcal 51173kcal 51626kcal 52079kcal 52532kcal 52985kcal 53438kcal 53890kcal 54343kcal 54796kcal 55249kcal 55702kcal 56155kcal 56608kcal 57060kcal 57513kcal 57966kcal 58419kcal 58872kcal 59325kcal 59778kcal 60231kcal 60683kcal 61136kcal 61589kcal 62042kcal 62495kcal 62948kcal 63401kcal 63853kcal 64306kcal 64759kcal 65212kcal 65665kcal 66118kcal 66571kcal 67024kcal 67476kcal 67929kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14001kcal 14401kcal 14801kcal 15201kcal 15601kcal 16001kcal 16401kcal 16801kcal 17201kcal 17601kcal 18001kcal 18401kcal 18801kcal 19201kcal 19601kcal 20001kcal 20401kcal 20801kcal 21201kcal 21601kcal 22001kcal 22401kcal 22801kcal 23201kcal 23601kcal 24001kcal 24401kcal 24801kcal 25201kcal 25601kcal 26001kcal 26402kcal 26802kcal 27202kcal 27602kcal 28002kcal 28402kcal 28802kcal 29202kcal 29602kcal 30002kcal 30402kcal 30802kcal 31202kcal 31602kcal 32002kcal 32402kcal 32802kcal 33202kcal 33602kcal 34002kcal 34402kcal 34802kcal 35202kcal 35602kcal 36002kcal 36402kcal 36802kcal 37202kcal 37602kcal 38002kcal 38402kcal 38802kcal 39203kcal 39603kcal 40003kcal 40403kcal 40803kcal 41203kcal 41603kcal 42003kcal 42403kcal 42803kcal 43203kcal 43603kcal 44003kcal 44403kcal 44803kcal 45203kcal 45603kcal 46003kcal 46403kcal 46803kcal 47203kcal 47603kcal 48003kcal 48403kcal 48803kcal 49203kcal 49603kcal 50003kcal 50403kcal 50803kcal 51203kcal 51603kcal 52003kcal 52404kcal 52804kcal 53204kcal 53604kcal 54004kcal 54404kcal 54804kcal 55204kcal 55604kcal 56004kcal 56404kcal 56804kcal 57204kcal 57604kcal 58004kcal 58404kcal 58804kcal 59204kcal 59604kcal 60004kcal
踏み台昇降 13208kcal 13585kcal 13963kcal 14340kcal 14718kcal 15095kcal 15472kcal 15850kcal 16227kcal 16605kcal 16982kcal 17359kcal 17737kcal 18114kcal 18491kcal 18869kcal 19246kcal 19624kcal 20001kcal 20378kcal 20756kcal 21133kcal 21511kcal 21888kcal 22265kcal 22643kcal 23020kcal 23398kcal 23775kcal 24152kcal 24530kcal 24907kcal 25284kcal 25662kcal 26039kcal 26417kcal 26794kcal 27171kcal 27549kcal 27926kcal 28304kcal 28681kcal 29058kcal 29436kcal 29813kcal 30191kcal 30568kcal 30945kcal 31323kcal 31700kcal 32077kcal 32455kcal 32832kcal 33210kcal 33587kcal 33964kcal 34342kcal 34719kcal 35097kcal 35474kcal 35851kcal 36229kcal 36606kcal 36983kcal 37361kcal 37738kcal 38116kcal 38493kcal 38870kcal 39248kcal 39625kcal 40003kcal 40380kcal 40757kcal 41135kcal 41512kcal 41890kcal 42267kcal 42644kcal 43022kcal 43399kcal 43776kcal 44154kcal 44531kcal 44909kcal 45286kcal 45663kcal 46041kcal 46418kcal 46796kcal 47173kcal 47550kcal 47928kcal 48305kcal 48682kcal 49060kcal 49437kcal 49815kcal 50192kcal 50569kcal 50947kcal 51324kcal 51702kcal 52079kcal 52456kcal 52834kcal 53211kcal 53589kcal 53966kcal 54343kcal 54721kcal 55098kcal 55475kcal 55853kcal 56230kcal 56608kcal
HIIT
ジャンプなし		 13208kcal 13585kcal 13963kcal 14340kcal 14718kcal 15095kcal 15472kcal 15850kcal 16227kcal 16605kcal 16982kcal 17359kcal 17737kcal 18114kcal 18491kcal 18869kcal 19246kcal 19624kcal 20001kcal 20378kcal 20756kcal 21133kcal 21511kcal 21888kcal 22265kcal 22643kcal 23020kcal 23398kcal 23775kcal 24152kcal 24530kcal 24907kcal 25284kcal 25662kcal 26039kcal 26417kcal 26794kcal 27171kcal 27549kcal 27926kcal 28304kcal 28681kcal 29058kcal 29436kcal 29813kcal 30191kcal 30568kcal 30945kcal 31323kcal 31700kcal 32077kcal 32455kcal 32832kcal 33210kcal 33587kcal 33964kcal 34342kcal 34719kcal 35097kcal 35474kcal 35851kcal 36229kcal 36606kcal 36983kcal 37361kcal 37738kcal 38116kcal 38493kcal 38870kcal 39248kcal 39625kcal 40003kcal 40380kcal 40757kcal 41135kcal 41512kcal 41890kcal 42267kcal 42644kcal 43022kcal 43399kcal 43776kcal 44154kcal 44531kcal 44909kcal 45286kcal 45663kcal 46041kcal 46418kcal 46796kcal 47173kcal 47550kcal 47928kcal 48305kcal 48682kcal 49060kcal 49437kcal 49815kcal 50192kcal 50569kcal 50947kcal 51324kcal 51702kcal 52079kcal 52456kcal 52834kcal 53211kcal 53589kcal 53966kcal 54343kcal 54721kcal 55098kcal 55475kcal 55853kcal 56230kcal 56608kcal
ダンス
ゆっくり		 13208kcal 13585kcal 13963kcal 14340kcal 14718kcal 15095kcal 15472kcal 15850kcal 16227kcal 16605kcal 16982kcal 17359kcal 17737kcal 18114kcal 18491kcal 18869kcal 19246kcal 19624kcal 20001kcal 20378kcal 20756kcal 21133kcal 21511kcal 21888kcal 22265kcal 22643kcal 23020kcal 23398kcal 23775kcal 24152kcal 24530kcal 24907kcal 25284kcal 25662kcal 26039kcal 26417kcal 26794kcal 27171kcal 27549kcal 27926kcal 28304kcal 28681kcal 29058kcal 29436kcal 29813kcal 30191kcal 30568kcal 30945kcal 31323kcal 31700kcal 32077kcal 32455kcal 32832kcal 33210kcal 33587kcal 33964kcal 34342kcal 34719kcal 35097kcal 35474kcal 35851kcal 36229kcal 36606kcal 36983kcal 37361kcal 37738kcal 38116kcal 38493kcal 38870kcal 39248kcal 39625kcal 40003kcal 40380kcal 40757kcal 41135kcal 41512kcal 41890kcal 42267kcal 42644kcal 43022kcal 43399kcal 43776kcal 44154kcal 44531kcal 44909kcal 45286kcal 45663kcal 46041kcal 46418kcal 46796kcal 47173kcal 47550kcal 47928kcal 48305kcal 48682kcal 49060kcal 49437kcal 49815kcal 50192kcal 50569kcal 50947kcal 51324kcal 51702kcal 52079kcal 52456kcal 52834kcal 53211kcal 53589kcal 53966kcal 54343kcal 54721kcal 55098kcal 55475kcal 55853kcal 56230kcal 56608kcal
筋トレ
スクワット		 13208kcal 13585kcal 13963kcal 14340kcal 14718kcal 15095kcal 15472kcal 15850kcal 16227kcal 16605kcal 16982kcal 17359kcal 17737kcal 18114kcal 18491kcal 18869kcal 19246kcal 19624kcal 20001kcal 20378kcal 20756kcal 21133kcal 21511kcal 21888kcal 22265kcal 22643kcal 23020kcal 23398kcal 23775kcal 24152kcal 24530kcal 24907kcal 25284kcal 25662kcal 26039kcal 26417kcal 26794kcal 27171kcal 27549kcal 27926kcal 28304kcal 28681kcal 29058kcal 29436kcal 29813kcal 30191kcal 30568kcal 30945kcal 31323kcal 31700kcal 32077kcal 32455kcal 32832kcal 33210kcal 33587kcal 33964kcal 34342kcal 34719kcal 35097kcal 35474kcal 35851kcal 36229kcal 36606kcal 36983kcal 37361kcal 37738kcal 38116kcal 38493kcal 38870kcal 39248kcal 39625kcal 40003kcal 40380kcal 40757kcal 41135kcal 41512kcal 41890kcal 42267kcal 42644kcal 43022kcal 43399kcal 43776kcal 44154kcal 44531kcal 44909kcal 45286kcal 45663kcal 46041kcal 46418kcal 46796kcal 47173kcal 47550kcal 47928kcal 48305kcal 48682kcal 49060kcal 49437kcal 49815kcal 50192kcal 50569kcal 50947kcal 51324kcal 51702kcal 52079kcal 52456kcal 52834kcal 53211kcal 53589kcal 53966kcal 54343kcal 54721kcal 55098kcal 55475kcal 55853kcal 56230kcal 56608kcal
部屋の片づけ全般 12680kcal 13042kcal 13404kcal 13767kcal 14129kcal 14491kcal 14853kcal 15216kcal 15578kcal 15940kcal 16303kcal 16665kcal 17027kcal 17390kcal 17752kcal 18114kcal 18476kcal 18839kcal 19201kcal 19563kcal 19926kcal 20288kcal 20650kcal 21012kcal 21375kcal 21737kcal 22099kcal 22462kcal 22824kcal 23186kcal 23548kcal 23911kcal 24273kcal 24635kcal 24998kcal 25360kcal 25722kcal 26085kcal 26447kcal 26809kcal 27171kcal 27534kcal 27896kcal 28258kcal 28621kcal 28983kcal 29345kcal 29707kcal 30070kcal 30432kcal 30794kcal 31157kcal 31519kcal 31881kcal 32243kcal 32606kcal 32968kcal 33330kcal 33693kcal 34055kcal 34417kcal 34780kcal 35142kcal 35504kcal 35866kcal 36229kcal 36591kcal 36953kcal 37316kcal 37678kcal 38040kcal 38402kcal 38765kcal 39127kcal 39489kcal 39852kcal 40214kcal 40576kcal 40938kcal 41301kcal 41663kcal 42025kcal 42388kcal 42750kcal 43112kcal 43475kcal 43837kcal 44199kcal 44561kcal 44924kcal 45286kcal 45648kcal 46011kcal 46373kcal 46735kcal 47097kcal 47460kcal 47822kcal 48184kcal 48547kcal 48909kcal 49271kcal 49634kcal 49996kcal 50358kcal 50720kcal 51083kcal 51445kcal 51807kcal 52170kcal 52532kcal 52894kcal 53256kcal 53619kcal 53981kcal 54343kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11887kcal 12227kcal 12567kcal 12906kcal 13246kcal 13585kcal 13925kcal 14265kcal 14604kcal 14944kcal 15284kcal 15623kcal 15963kcal 16303kcal 16642kcal 16982kcal 17322kcal 17661kcal 18001kcal 18341kcal 18680kcal 19020kcal 19359kcal 19699kcal 20039kcal 20378kcal 20718kcal 21058kcal 21397kcal 21737kcal 22077kcal 22416kcal 22756kcal 23096kcal 23435kcal 23775kcal 24115kcal 24454kcal 24794kcal 25134kcal 25473kcal 25813kcal 26152kcal 26492kcal 26832kcal 27171kcal 27511kcal 27851kcal 28190kcal 28530kcal 28870kcal 29209kcal 29549kcal 29889kcal 30228kcal 30568kcal 30908kcal 31247kcal 31587kcal 31926kcal 32266kcal 32606kcal 32945kcal 33285kcal 33625kcal 33964kcal 34304kcal 34644kcal 34983kcal 35323kcal 35663kcal 36002kcal 36342kcal 36682kcal 37021kcal 37361kcal 37701kcal 38040kcal 38380kcal 38719kcal 39059kcal 39399kcal 39738kcal 40078kcal 40418kcal 40757kcal 41097kcal 41437kcal 41776kcal 42116kcal 42456kcal 42795kcal 43135kcal 43475kcal 43814kcal 44154kcal 44493kcal 44833kcal 45173kcal 45512kcal 45852kcal 46192kcal 46531kcal 46871kcal 47211kcal 47550kcal 47890kcal 48230kcal 48569kcal 48909kcal 49249kcal 49588kcal 49928kcal 50268kcal 50607kcal 50947kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11359kcal 11683kcal 12008kcal 12333kcal 12657kcal 12982kcal 13306kcal 13631kcal 13955kcal 14280kcal 14604kcal 14929kcal 15254kcal 15578kcal 15903kcal 16227kcal 16552kcal 16876kcal 17201kcal 17525kcal 17850kcal 18174kcal 18499kcal 18824kcal 19148kcal 19473kcal 19797kcal 20122kcal 20446kcal 20771kcal 21095kcal 21420kcal 21745kcal 22069kcal 22394kcal 22718kcal 23043kcal 23367kcal 23692kcal 24016kcal 24341kcal 24666kcal 24990kcal 25315kcal 25639kcal 25964kcal 26288kcal 26613kcal 26937kcal 27262kcal 27587kcal 27911kcal 28236kcal 28560kcal 28885kcal 29209kcal 29534kcal 29858kcal 30183kcal 30508kcal 30832kcal 31157kcal 31481kcal 31806kcal 32130kcal 32455kcal 32779kcal 33104kcal 33428kcal 33753kcal 34078kcal 34402kcal 34727kcal 35051kcal 35376kcal 35700kcal 36025kcal 36349kcal 36674kcal 36999kcal 37323kcal 37648kcal 37972kcal 38297kcal 38621kcal 38946kcal 39270kcal 39595kcal 39920kcal 40244kcal 40569kcal 40893kcal 41218kcal 41542kcal 41867kcal 42191kcal 42516kcal 42841kcal 43165kcal 43490kcal 43814kcal 44139kcal 44463kcal 44788kcal 45112kcal 45437kcal 45762kcal 46086kcal 46411kcal 46735kcal 47060kcal 47384kcal 47709kcal 48033kcal 48358kcal 48682kcal
ヨガ
パワー		 10566kcal 10868kcal 11170kcal 11472kcal 11774kcal 12076kcal 12378kcal 12680kcal 12982kcal 13284kcal 13585kcal 13887kcal 14189kcal 14491kcal 14793kcal 15095kcal 15397kcal 15699kcal 16001kcal 16303kcal 16605kcal 16906kcal 17208kcal 17510kcal 17812kcal 18114kcal 18416kcal 18718kcal 19020kcal 19322kcal 19624kcal 19926kcal 20227kcal 20529kcal 20831kcal 21133kcal 21435kcal 21737kcal 22039kcal 22341kcal 22643kcal 22945kcal 23247kcal 23548kcal 23850kcal 24152kcal 24454kcal 24756kcal 25058kcal 25360kcal 25662kcal 25964kcal 26266kcal 26568kcal 26869kcal 27171kcal 27473kcal 27775kcal 28077kcal 28379kcal 28681kcal 28983kcal 29285kcal 29587kcal 29889kcal 30191kcal 30492kcal 30794kcal 31096kcal 31398kcal 31700kcal 32002kcal 32304kcal 32606kcal 32908kcal 33210kcal 33512kcal 33813kcal 34115kcal 34417kcal 34719kcal 35021kcal 35323kcal 35625kcal 35927kcal 36229kcal 36531kcal 36833kcal 37134kcal 37436kcal 37738kcal 38040kcal 38342kcal 38644kcal 38946kcal 39248kcal 39550kcal 39852kcal 40154kcal 40455kcal 40757kcal 41059kcal 41361kcal 41663kcal 41965kcal 42267kcal 42569kcal 42871kcal 43173kcal 43475kcal 43776kcal 44078kcal 44380kcal 44682kcal 44984kcal 45286kcal
筋トレ
腹筋運動		 10038kcal 10325kcal 10612kcal 10898kcal 11185kcal 11472kcal 11759kcal 12046kcal 12333kcal 12619kcal 12906kcal 13193kcal 13480kcal 13767kcal 14053kcal 14340kcal 14627kcal 14914kcal 15201kcal 15487kcal 15774kcal 16061kcal 16348kcal 16635kcal 16922kcal 17208kcal 17495kcal 17782kcal 18069kcal 18356kcal 18642kcal 18929kcal 19216kcal 19503kcal 19790kcal 20077kcal 20363kcal 20650kcal 20937kcal 21224kcal 21511kcal 21797kcal 22084kcal 22371kcal 22658kcal 22945kcal 23231kcal 23518kcal 23805kcal 24092kcal 24379kcal 24666kcal 24952kcal 25239kcal 25526kcal 25813kcal 26100kcal 26386kcal 26673kcal 26960kcal 27247kcal 27534kcal 27821kcal 28107kcal 28394kcal 28681kcal 28968kcal 29255kcal 29541kcal 29828kcal 30115kcal 30402kcal 30689kcal 30975kcal 31262kcal 31549kcal 31836kcal 32123kcal 32410kcal 32696kcal 32983kcal 33270kcal 33557kcal 33844kcal 34130kcal 34417kcal 34704kcal 34991kcal 35278kcal 35564kcal 35851kcal 36138kcal 36425kcal 36712kcal 36999kcal 37285kcal 37572kcal 37859kcal 38146kcal 38433kcal 38719kcal 39006kcal 39293kcal 39580kcal 39867kcal 40154kcal 40440kcal 40727kcal 41014kcal 41301kcal 41588kcal 41874kcal 42161kcal 42448kcal 42735kcal 43022kcal
筋トレ
背筋運動		 10038kcal 10325kcal 10612kcal 10898kcal 11185kcal 11472kcal 11759kcal 12046kcal 12333kcal 12619kcal 12906kcal 13193kcal 13480kcal 13767kcal 14053kcal 14340kcal 14627kcal 14914kcal 15201kcal 15487kcal 15774kcal 16061kcal 16348kcal 16635kcal 16922kcal 17208kcal 17495kcal 17782kcal 18069kcal 18356kcal 18642kcal 18929kcal 19216kcal 19503kcal 19790kcal 20077kcal 20363kcal 20650kcal 20937kcal 21224kcal 21511kcal 21797kcal 22084kcal 22371kcal 22658kcal 22945kcal 23231kcal 23518kcal 23805kcal 24092kcal 24379kcal 24666kcal 24952kcal 25239kcal 25526kcal 25813kcal 26100kcal 26386kcal 26673kcal 26960kcal 27247kcal 27534kcal 27821kcal 28107kcal 28394kcal 28681kcal 28968kcal 29255kcal 29541kcal 29828kcal 30115kcal 30402kcal 30689kcal 30975kcal 31262kcal 31549kcal 31836kcal 32123kcal 32410kcal 32696kcal 32983kcal 33270kcal 33557kcal 33844kcal 34130kcal 34417kcal 34704kcal 34991kcal 35278kcal 35564kcal 35851kcal 36138kcal 36425kcal 36712kcal 36999kcal 37285kcal 37572kcal 37859kcal 38146kcal 38433kcal 38719kcal 39006kcal 39293kcal 39580kcal 39867kcal 40154kcal 40440kcal 40727kcal 41014kcal 41301kcal 41588kcal 41874kcal 42161kcal 42448kcal 42735kcal 43022kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10038kcal 10325kcal 10612kcal 10898kcal 11185kcal 11472kcal 11759kcal 12046kcal 12333kcal 12619kcal 12906kcal 13193kcal 13480kcal 13767kcal 14053kcal 14340kcal 14627kcal 14914kcal 15201kcal 15487kcal 15774kcal 16061kcal 16348kcal 16635kcal 16922kcal 17208kcal 17495kcal 17782kcal 18069kcal 18356kcal 18642kcal 18929kcal 19216kcal 19503kcal 19790kcal 20077kcal 20363kcal 20650kcal 20937kcal 21224kcal 21511kcal 21797kcal 22084kcal 22371kcal 22658kcal 22945kcal 23231kcal 23518kcal 23805kcal 24092kcal 24379kcal 24666kcal 24952kcal 25239kcal 25526kcal 25813kcal 26100kcal 26386kcal 26673kcal 26960kcal 27247kcal 27534kcal 27821kcal 28107kcal 28394kcal 28681kcal 28968kcal 29255kcal 29541kcal 29828kcal 30115kcal 30402kcal 30689kcal 30975kcal 31262kcal 31549kcal 31836kcal 32123kcal 32410kcal 32696kcal 32983kcal 33270kcal 33557kcal 33844kcal 34130kcal 34417kcal 34704kcal 34991kcal 35278kcal 35564kcal 35851kcal 36138kcal 36425kcal 36712kcal 36999kcal 37285kcal 37572kcal 37859kcal 38146kcal 38433kcal 38719kcal 39006kcal 39293kcal 39580kcal 39867kcal 40154kcal 40440kcal 40727kcal 41014kcal 41301kcal 41588kcal 41874kcal 42161kcal 42448kcal 42735kcal 43022kcal
筋トレ
懸垂		 10038kcal 10325kcal 10612kcal 10898kcal 11185kcal 11472kcal 11759kcal 12046kcal 12333kcal 12619kcal 12906kcal 13193kcal 13480kcal 13767kcal 14053kcal 14340kcal 14627kcal 14914kcal 15201kcal 15487kcal 15774kcal 16061kcal 16348kcal 16635kcal 16922kcal 17208kcal 17495kcal 17782kcal 18069kcal 18356kcal 18642kcal 18929kcal 19216kcal 19503kcal 19790kcal 20077kcal 20363kcal 20650kcal 20937kcal 21224kcal 21511kcal 21797kcal 22084kcal 22371kcal 22658kcal 22945kcal 23231kcal 23518kcal 23805kcal 24092kcal 24379kcal 24666kcal 24952kcal 25239kcal 25526kcal 25813kcal 26100kcal 26386kcal 26673kcal 26960kcal 27247kcal 27534kcal 27821kcal 28107kcal 28394kcal 28681kcal 28968kcal 29255kcal 29541kcal 29828kcal 30115kcal 30402kcal 30689kcal 30975kcal 31262kcal 31549kcal 31836kcal 32123kcal 32410kcal 32696kcal 32983kcal 33270kcal 33557kcal 33844kcal 34130kcal 34417kcal 34704kcal 34991kcal 35278kcal 35564kcal 35851kcal 36138kcal 36425kcal 36712kcal 36999kcal 37285kcal 37572kcal 37859kcal 38146kcal 38433kcal 38719kcal 39006kcal 39293kcal 39580kcal 39867kcal 40154kcal 40440kcal 40727kcal 41014kcal 41301kcal 41588kcal 41874kcal 42161kcal 42448kcal 42735kcal 43022kcal
トランポリン
ゆっくり		 9245kcal 9510kcal 9774kcal 10038kcal 10302kcal 10566kcal 10831kcal 11095kcal 11359kcal 11623kcal 11887kcal 12151kcal 12416kcal 12680kcal 12944kcal 13208kcal 13472kcal 13736kcal 14001kcal 14265kcal 14529kcal 14793kcal 15057kcal 15321kcal 15586kcal 15850kcal 16114kcal 16378kcal 16642kcal 16906kcal 17171kcal 17435kcal 17699kcal 17963kcal 18227kcal 18491kcal 18756kcal 19020kcal 19284kcal 19548kcal 19812kcal 20077kcal 20341kcal 20605kcal 20869kcal 21133kcal 21397kcal 21662kcal 21926kcal 22190kcal 22454kcal 22718kcal 22982kcal 23247kcal 23511kcal 23775kcal 24039kcal 24303kcal 24567kcal 24832kcal 25096kcal 25360kcal 25624kcal 25888kcal 26152kcal 26417kcal 26681kcal 26945kcal 27209kcal 27473kcal 27737kcal 28002kcal 28266kcal 28530kcal 28794kcal 29058kcal 29323kcal 29587kcal 29851kcal 30115kcal 30379kcal 30643kcal 30908kcal 31172kcal 31436kcal 31700kcal 31964kcal 32228kcal 32493kcal 32757kcal 33021kcal 33285kcal 33549kcal 33813kcal 34078kcal 34342kcal 34606kcal 34870kcal 35134kcal 35398kcal 35663kcal 35927kcal 36191kcal 36455kcal 36719kcal 36983kcal 37248kcal 37512kcal 37776kcal 38040kcal 38304kcal 38569kcal 38833kcal 39097kcal 39361kcal 39625kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9245kcal 9510kcal 9774kcal 10038kcal 10302kcal 10566kcal 10831kcal 11095kcal 11359kcal 11623kcal 11887kcal 12151kcal 12416kcal 12680kcal 12944kcal 13208kcal 13472kcal 13736kcal 14001kcal 14265kcal 14529kcal 14793kcal 15057kcal 15321kcal 15586kcal 15850kcal 16114kcal 16378kcal 16642kcal 16906kcal 17171kcal 17435kcal 17699kcal 17963kcal 18227kcal 18491kcal 18756kcal 19020kcal 19284kcal 19548kcal 19812kcal 20077kcal 20341kcal 20605kcal 20869kcal 21133kcal 21397kcal 21662kcal 21926kcal 22190kcal 22454kcal 22718kcal 22982kcal 23247kcal 23511kcal 23775kcal 24039kcal 24303kcal 24567kcal 24832kcal 25096kcal 25360kcal 25624kcal 25888kcal 26152kcal 26417kcal 26681kcal 26945kcal 27209kcal 27473kcal 27737kcal 28002kcal 28266kcal 28530kcal 28794kcal 29058kcal 29323kcal 29587kcal 29851kcal 30115kcal 30379kcal 30643kcal 30908kcal 31172kcal 31436kcal 31700kcal 31964kcal 32228kcal 32493kcal 32757kcal 33021kcal 33285kcal 33549kcal 33813kcal 34078kcal 34342kcal 34606kcal 34870kcal 35134kcal 35398kcal 35663kcal 35927kcal 36191kcal 36455kcal 36719kcal 36983kcal 37248kcal 37512kcal 37776kcal 38040kcal 38304kcal 38569kcal 38833kcal 39097kcal 39361kcal 39625kcal
料理全般 9245kcal 9510kcal 9774kcal 10038kcal 10302kcal 10566kcal 10831kcal 11095kcal 11359kcal 11623kcal 11887kcal 12151kcal 12416kcal 12680kcal 12944kcal 13208kcal 13472kcal 13736kcal 14001kcal 14265kcal 14529kcal 14793kcal 15057kcal 15321kcal 15586kcal 15850kcal 16114kcal 16378kcal 16642kcal 16906kcal 17171kcal 17435kcal 17699kcal 17963kcal 18227kcal 18491kcal 18756kcal 19020kcal 19284kcal 19548kcal 19812kcal 20077kcal 20341kcal 20605kcal 20869kcal 21133kcal 21397kcal 21662kcal 21926kcal 22190kcal 22454kcal 22718kcal 22982kcal 23247kcal 23511kcal 23775kcal 24039kcal 24303kcal 24567kcal 24832kcal 25096kcal 25360kcal 25624kcal 25888kcal 26152kcal 26417kcal 26681kcal 26945kcal 27209kcal 27473kcal 27737kcal 28002kcal 28266kcal 28530kcal 28794kcal 29058kcal 29323kcal 29587kcal 29851kcal 30115kcal 30379kcal 30643kcal 30908kcal 31172kcal 31436kcal 31700kcal 31964kcal 32228kcal 32493kcal 32757kcal 33021kcal 33285kcal 33549kcal 33813kcal 34078kcal 34342kcal 34606kcal 34870kcal 35134kcal 35398kcal 35663kcal 35927kcal 36191kcal 36455kcal 36719kcal 36983kcal 37248kcal 37512kcal 37776kcal 38040kcal 38304kcal 38569kcal 38833kcal 39097kcal 39361kcal 39625kcal
掃除機をかける 8717kcal 8966kcal 9215kcal 9464kcal 9713kcal 9963kcal 10212kcal 10461kcal 10710kcal 10959kcal 11208kcal 11457kcal 11706kcal 11955kcal 12204kcal 12453kcal 12702kcal 12951kcal 13201kcal 13450kcal 13699kcal 13948kcal 14197kcal 14446kcal 14695kcal 14944kcal 15193kcal 15442kcal 15691kcal 15940kcal 16189kcal 16438kcal 16688kcal 16937kcal 17186kcal 17435kcal 17684kcal 17933kcal 18182kcal 18431kcal 18680kcal 18929kcal 19178kcal 19427kcal 19676kcal 19926kcal 20175kcal 20424kcal 20673kcal 20922kcal 21171kcal 21420kcal 21669kcal 21918kcal 22167kcal 22416kcal 22665kcal 22914kcal 23164kcal 23413kcal 23662kcal 23911kcal 24160kcal 24409kcal 24658kcal 24907kcal 25156kcal 25405kcal 25654kcal 25903kcal 26152kcal 26402kcal 26651kcal 26900kcal 27149kcal 27398kcal 27647kcal 27896kcal 28145kcal 28394kcal 28643kcal 28892kcal 29141kcal 29390kcal 29640kcal 29889kcal 30138kcal 30387kcal 30636kcal 30885kcal 31134kcal 31383kcal 31632kcal 31881kcal 32130kcal 32379kcal 32628kcal 32877kcal 33127kcal 33376kcal 33625kcal 33874kcal 34123kcal 34372kcal 34621kcal 34870kcal 35119kcal 35368kcal 35617kcal 35866kcal 36115kcal 36365kcal 36614kcal 36863kcal 37112kcal 37361kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7925kcal 8151kcal 8378kcal 8604kcal 8830kcal 9057kcal 9283kcal 9510kcal 9736kcal 9963kcal 10189kcal 10415kcal 10642kcal 10868kcal 11095kcal 11321kcal 11548kcal 11774kcal 12000kcal 12227kcal 12453kcal 12680kcal 12906kcal 13133kcal 13359kcal 13585kcal 13812kcal 14038kcal 14265kcal 14491kcal 14718kcal 14944kcal 15170kcal 15397kcal 15623kcal 15850kcal 16076kcal 16303kcal 16529kcal 16756kcal 16982kcal 17208kcal 17435kcal 17661kcal 17888kcal 18114kcal 18341kcal 18567kcal 18793kcal 19020kcal 19246kcal 19473kcal 19699kcal 19926kcal 20152kcal 20378kcal 20605kcal 20831kcal 21058kcal 21284kcal 21511kcal 21737kcal 21963kcal 22190kcal 22416kcal 22643kcal 22869kcal 23096kcal 23322kcal 23548kcal 23775kcal 24001kcal 24228kcal 24454kcal 24681kcal 24907kcal 25134kcal 25360kcal 25586kcal 25813kcal 26039kcal 26266kcal 26492kcal 26719kcal 26945kcal 27171kcal 27398kcal 27624kcal 27851kcal 28077kcal 28304kcal 28530kcal 28756kcal 28983kcal 29209kcal 29436kcal 29662kcal 29889kcal 30115kcal 30341kcal 30568kcal 30794kcal 31021kcal 31247kcal 31474kcal 31700kcal 31926kcal 32153kcal 32379kcal 32606kcal 32832kcal 33059kcal 33285kcal 33512kcal 33738kcal 33964kcal
体をよく動かす仕事 7925kcal 8151kcal 8378kcal 8604kcal 8830kcal 9057kcal 9283kcal 9510kcal 9736kcal 9963kcal 10189kcal 10415kcal 10642kcal 10868kcal 11095kcal 11321kcal 11548kcal 11774kcal 12000kcal 12227kcal 12453kcal 12680kcal 12906kcal 13133kcal 13359kcal 13585kcal 13812kcal 14038kcal 14265kcal 14491kcal 14718kcal 14944kcal 15170kcal 15397kcal 15623kcal 15850kcal 16076kcal 16303kcal 16529kcal 16756kcal 16982kcal 17208kcal 17435kcal 17661kcal 17888kcal 18114kcal 18341kcal 18567kcal 18793kcal 19020kcal 19246kcal 19473kcal 19699kcal 19926kcal 20152kcal 20378kcal 20605kcal 20831kcal 21058kcal 21284kcal 21511kcal 21737kcal 21963kcal 22190kcal 22416kcal 22643kcal 22869kcal 23096kcal 23322kcal 23548kcal 23775kcal 24001kcal 24228kcal 24454kcal 24681kcal 24907kcal 25134kcal 25360kcal 25586kcal 25813kcal 26039kcal 26266kcal 26492kcal 26719kcal 26945kcal 27171kcal 27398kcal 27624kcal 27851kcal 28077kcal 28304kcal 28530kcal 28756kcal 28983kcal 29209kcal 29436kcal 29662kcal 29889kcal 30115kcal 30341kcal 30568kcal 30794kcal 31021kcal 31247kcal 31474kcal 31700kcal 31926kcal 32153kcal 32379kcal 32606kcal 32832kcal 33059kcal 33285kcal 33512kcal 33738kcal 33964kcal
皿洗い 7925kcal 8151kcal 8378kcal 8604kcal 8830kcal 9057kcal 9283kcal 9510kcal 9736kcal 9963kcal 10189kcal 10415kcal 10642kcal 10868kcal 11095kcal 11321kcal 11548kcal 11774kcal 12000kcal 12227kcal 12453kcal 12680kcal 12906kcal 13133kcal 13359kcal 13585kcal 13812kcal 14038kcal 14265kcal 14491kcal 14718kcal 14944kcal 15170kcal 15397kcal 15623kcal 15850kcal 16076kcal 16303kcal 16529kcal 16756kcal 16982kcal 17208kcal 17435kcal 17661kcal 17888kcal 18114kcal 18341kcal 18567kcal 18793kcal 19020kcal 19246kcal 19473kcal 19699kcal 19926kcal 20152kcal 20378kcal 20605kcal 20831kcal 21058kcal 21284kcal 21511kcal 21737kcal 21963kcal 22190kcal 22416kcal 22643kcal 22869kcal 23096kcal 23322kcal 23548kcal 23775kcal 24001kcal 24228kcal 24454kcal 24681kcal 24907kcal 25134kcal 25360kcal 25586kcal 25813kcal 26039kcal 26266kcal 26492kcal 26719kcal 26945kcal 27171kcal 27398kcal 27624kcal 27851kcal 28077kcal 28304kcal 28530kcal 28756kcal 28983kcal 29209kcal 29436kcal 29662kcal 29889kcal 30115kcal 30341kcal 30568kcal 30794kcal 31021kcal 31247kcal 31474kcal 31700kcal 31926kcal 32153kcal 32379kcal 32606kcal 32832kcal 33059kcal 33285kcal 33512kcal 33738kcal 33964kcal
ヨガ
ハタ		 7925kcal 8151kcal 8378kcal 8604kcal 8830kcal 9057kcal 9283kcal 9510kcal 9736kcal 9963kcal 10189kcal 10415kcal 10642kcal 10868kcal 11095kcal 11321kcal 11548kcal 11774kcal 12000kcal 12227kcal 12453kcal 12680kcal 12906kcal 13133kcal 13359kcal 13585kcal 13812kcal 14038kcal 14265kcal 14491kcal 14718kcal 14944kcal 15170kcal 15397kcal 15623kcal 15850kcal 16076kcal 16303kcal 16529kcal 16756kcal 16982kcal 17208kcal 17435kcal 17661kcal 17888kcal 18114kcal 18341kcal 18567kcal 18793kcal 19020kcal 19246kcal 19473kcal 19699kcal 19926kcal 20152kcal 20378kcal 20605kcal 20831kcal 21058kcal 21284kcal 21511kcal 21737kcal 21963kcal 22190kcal 22416kcal 22643kcal 22869kcal 23096kcal 23322kcal 23548kcal 23775kcal 24001kcal 24228kcal 24454kcal 24681kcal 24907kcal 25134kcal 25360kcal 25586kcal 25813kcal 26039kcal 26266kcal 26492kcal 26719kcal 26945kcal 27171kcal 27398kcal 27624kcal 27851kcal 28077kcal 28304kcal 28530kcal 28756kcal 28983kcal 29209kcal 29436kcal 29662kcal 29889kcal 30115kcal 30341kcal 30568kcal 30794kcal 31021kcal 31247kcal 31474kcal 31700kcal 31926kcal 32153kcal 32379kcal 32606kcal 32832kcal 33059kcal 33285kcal 33512kcal 33738kcal 33964kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6604kcal 6792kcal 6981kcal 7170kcal 7359kcal 7547kcal 7736kcal 7925kcal 8113kcal 8302kcal 8491kcal 8679kcal 8868kcal 9057kcal 9245kcal 9434kcal 9623kcal 9812kcal 10000kcal 10189kcal 10378kcal 10566kcal 10755kcal 10944kcal 11132kcal 11321kcal 11510kcal 11699kcal 11887kcal 12076kcal 12265kcal 12453kcal 12642kcal 12831kcal 13019kcal 13208kcal 13397kcal 13585kcal 13774kcal 13963kcal 14152kcal 14340kcal 14529kcal 14718kcal 14906kcal 15095kcal 15284kcal 15472kcal 15661kcal 15850kcal 16038kcal 16227kcal 16416kcal 16605kcal 16793kcal 16982kcal 17171kcal 17359kcal 17548kcal 17737kcal 17925kcal 18114kcal 18303kcal 18491kcal 18680kcal 18869kcal 19058kcal 19246kcal 19435kcal 19624kcal 19812kcal 20001kcal 20190kcal 20378kcal 20567kcal 20756kcal 20945kcal 21133kcal 21322kcal 21511kcal 21699kcal 21888kcal 22077kcal 22265kcal 22454kcal 22643kcal 22831kcal 23020kcal 23209kcal 23398kcal 23586kcal 23775kcal 23964kcal 24152kcal 24341kcal 24530kcal 24718kcal 24907kcal 25096kcal 25284kcal 25473kcal 25662kcal 25851kcal 26039kcal 26228kcal 26417kcal 26605kcal 26794kcal 26983kcal 27171kcal 27360kcal 27549kcal 27737kcal 27926kcal 28115kcal 28304kcal
自動車を運転 6604kcal 6792kcal 6981kcal 7170kcal 7359kcal 7547kcal 7736kcal 7925kcal 8113kcal 8302kcal 8491kcal 8679kcal 8868kcal 9057kcal 9245kcal 9434kcal 9623kcal 9812kcal 10000kcal 10189kcal 10378kcal 10566kcal 10755kcal 10944kcal 11132kcal 11321kcal 11510kcal 11699kcal 11887kcal 12076kcal 12265kcal 12453kcal 12642kcal 12831kcal 13019kcal 13208kcal 13397kcal 13585kcal 13774kcal 13963kcal 14152kcal 14340kcal 14529kcal 14718kcal 14906kcal 15095kcal 15284kcal 15472kcal 15661kcal 15850kcal 16038kcal 16227kcal 16416kcal 16605kcal 16793kcal 16982kcal 17171kcal 17359kcal 17548kcal 17737kcal 17925kcal 18114kcal 18303kcal 18491kcal 18680kcal 18869kcal 19058kcal 19246kcal 19435kcal 19624kcal 19812kcal 20001kcal 20190kcal 20378kcal 20567kcal 20756kcal 20945kcal 21133kcal 21322kcal 21511kcal 21699kcal 21888kcal 22077kcal 22265kcal 22454kcal 22643kcal 22831kcal 23020kcal 23209kcal 23398kcal 23586kcal 23775kcal 23964kcal 24152kcal 24341kcal 24530kcal 24718kcal 24907kcal 25096kcal 25284kcal 25473kcal 25662kcal 25851kcal 26039kcal 26228kcal 26417kcal 26605kcal 26794kcal 26983kcal 27171kcal 27360kcal 27549kcal 27737kcal 27926kcal 28115kcal 28304kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5283kcal 5434kcal 5585kcal 5736kcal 5887kcal 6038kcal 6189kcal 6340kcal 6491kcal 6642kcal 6792kcal 6943kcal 7094kcal 7245kcal 7396kcal 7547kcal 7698kcal 7849kcal 8000kcal 8151kcal 8302kcal 8453kcal 8604kcal 8755kcal 8906kcal 9057kcal 9208kcal 9359kcal 9510kcal 9661kcal 9812kcal 9963kcal 10113kcal 10264kcal 10415kcal 10566kcal 10717kcal 10868kcal 11019kcal 11170kcal 11321kcal 11472kcal 11623kcal 11774kcal 11925kcal 12076kcal 12227kcal 12378kcal 12529kcal 12680kcal 12831kcal 12982kcal 13133kcal 13284kcal 13434kcal 13585kcal 13736kcal 13887kcal 14038kcal 14189kcal 14340kcal 14491kcal 14642kcal 14793kcal 14944kcal 15095kcal 15246kcal 15397kcal 15548kcal 15699kcal 15850kcal 16001kcal 16152kcal 16303kcal 16454kcal 16605kcal 16756kcal 16906kcal 17057kcal 17208kcal 17359kcal 17510kcal 17661kcal 17812kcal 17963kcal 18114kcal 18265kcal 18416kcal 18567kcal 18718kcal 18869kcal 19020kcal 19171kcal 19322kcal 19473kcal 19624kcal 19775kcal 19926kcal 20077kcal 20227kcal 20378kcal 20529kcal 20680kcal 20831kcal 20982kcal 21133kcal 21284kcal 21435kcal 21586kcal 21737kcal 21888kcal 22039kcal 22190kcal 22341kcal 22492kcal 22643kcal
風呂でシャワー 5283kcal 5434kcal 5585kcal 5736kcal 5887kcal 6038kcal 6189kcal 6340kcal 6491kcal 6642kcal 6792kcal 6943kcal 7094kcal 7245kcal 7396kcal 7547kcal 7698kcal 7849kcal 8000kcal 8151kcal 8302kcal 8453kcal 8604kcal 8755kcal 8906kcal 9057kcal 9208kcal 9359kcal 9510kcal 9661kcal 9812kcal 9963kcal 10113kcal 10264kcal 10415kcal 10566kcal 10717kcal 10868kcal 11019kcal 11170kcal 11321kcal 11472kcal 11623kcal 11774kcal 11925kcal 12076kcal 12227kcal 12378kcal 12529kcal 12680kcal 12831kcal 12982kcal 13133kcal 13284kcal 13434kcal 13585kcal 13736kcal 13887kcal 14038kcal 14189kcal 14340kcal 14491kcal 14642kcal 14793kcal 14944kcal 15095kcal 15246kcal 15397kcal 15548kcal 15699kcal 15850kcal 16001kcal 16152kcal 16303kcal 16454kcal 16605kcal 16756kcal 16906kcal 17057kcal 17208kcal 17359kcal 17510kcal 17661kcal 17812kcal 17963kcal 18114kcal 18265kcal 18416kcal 18567kcal 18718kcal 18869kcal 19020kcal 19171kcal 19322kcal 19473kcal 19624kcal 19775kcal 19926kcal 20077kcal 20227kcal 20378kcal 20529kcal 20680kcal 20831kcal 20982kcal 21133kcal 21284kcal 21435kcal 21586kcal 21737kcal 21888kcal 22039kcal 22190kcal 22341kcal 22492kcal 22643kcal
トイレ 4755kcal 4890kcal 5026kcal 5162kcal 5298kcal 5434kcal 5570kcal 5706kcal 5841kcal 5977kcal 6113kcal 6249kcal 6385kcal 6521kcal 6657kcal 6792kcal 6928kcal 7064kcal 7200kcal 7336kcal 7472kcal 7608kcal 7743kcal 7879kcal 8015kcal 8151kcal 8287kcal 8423kcal 8559kcal 8695kcal 8830kcal 8966kcal 9102kcal 9238kcal 9374kcal 9510kcal 9646kcal 9781kcal 9917kcal 10053kcal 10189kcal 10325kcal 10461kcal 10597kcal 10732kcal 10868kcal 11004kcal 11140kcal 11276kcal 11412kcal 11548kcal 11683kcal 11819kcal 11955kcal 12091kcal 12227kcal 12363kcal 12499kcal 12634kcal 12770kcal 12906kcal 13042kcal 13178kcal 13314kcal 13450kcal 13585kcal 13721kcal 13857kcal 13993kcal 14129kcal 14265kcal 14401kcal 14536kcal 14672kcal 14808kcal 14944kcal 15080kcal 15216kcal 15352kcal 15487kcal 15623kcal 15759kcal 15895kcal 16031kcal 16167kcal 16303kcal 16438kcal 16574kcal 16710kcal 16846kcal 16982kcal 17118kcal 17254kcal 17390kcal 17525kcal 17661kcal 17797kcal 17933kcal 18069kcal 18205kcal 18341kcal 18476kcal 18612kcal 18748kcal 18884kcal 19020kcal 19156kcal 19292kcal 19427kcal 19563kcal 19699kcal 19835kcal 19971kcal 20107kcal 20243kcal 20378kcal
立って仕事をする 4755kcal 4890kcal 5026kcal 5162kcal 5298kcal 5434kcal 5570kcal 5706kcal 5841kcal 5977kcal 6113kcal 6249kcal 6385kcal 6521kcal 6657kcal 6792kcal 6928kcal 7064kcal 7200kcal 7336kcal 7472kcal 7608kcal 7743kcal 7879kcal 8015kcal 8151kcal 8287kcal 8423kcal 8559kcal 8695kcal 8830kcal 8966kcal 9102kcal 9238kcal 9374kcal 9510kcal 9646kcal 9781kcal 9917kcal 10053kcal 10189kcal 10325kcal 10461kcal 10597kcal 10732kcal 10868kcal 11004kcal 11140kcal 11276kcal 11412kcal 11548kcal 11683kcal 11819kcal 11955kcal 12091kcal 12227kcal 12363kcal 12499kcal 12634kcal 12770kcal 12906kcal 13042kcal 13178kcal 13314kcal 13450kcal 13585kcal 13721kcal 13857kcal 13993kcal 14129kcal 14265kcal 14401kcal 14536kcal 14672kcal 14808kcal 14944kcal 15080kcal 15216kcal 15352kcal 15487kcal 15623kcal 15759kcal 15895kcal 16031kcal 16167kcal 16303kcal 16438kcal 16574kcal 16710kcal 16846kcal 16982kcal 17118kcal 17254kcal 17390kcal 17525kcal 17661kcal 17797kcal 17933kcal 18069kcal 18205kcal 18341kcal 18476kcal 18612kcal 18748kcal 18884kcal 19020kcal 19156kcal 19292kcal 19427kcal 19563kcal 19699kcal 19835kcal 19971kcal 20107kcal 20243kcal 20378kcal
風呂で入浴 3962kcal 4075kcal 4189kcal 4302kcal 4415kcal 4528kcal 4641kcal 4755kcal 4868kcal 4981kcal 5094kcal 5207kcal 5321kcal 5434kcal 5547kcal 5660kcal 5774kcal 5887kcal 6000kcal 6113kcal 6226kcal 6340kcal 6453kcal 6566kcal 6679kcal 6792kcal 6906kcal 7019kcal 7132kcal 7245kcal 7359kcal 7472kcal 7585kcal 7698kcal 7811kcal 7925kcal 8038kcal 8151kcal 8264kcal 8378kcal 8491kcal 8604kcal 8717kcal 8830kcal 8944kcal 9057kcal 9170kcal 9283kcal 9396kcal 9510kcal 9623kcal 9736kcal 9849kcal 9963kcal 10076kcal 10189kcal 10302kcal 10415kcal 10529kcal 10642kcal 10755kcal 10868kcal 10981kcal 11095kcal 11208kcal 11321kcal 11434kcal 11548kcal 11661kcal 11774kcal 11887kcal 12000kcal 12114kcal 12227kcal 12340kcal 12453kcal 12567kcal 12680kcal 12793kcal 12906kcal 13019kcal 13133kcal 13246kcal 13359kcal 13472kcal 13585kcal 13699kcal 13812kcal 13925kcal 14038kcal 14152kcal 14265kcal 14378kcal 14491kcal 14604kcal 14718kcal 14831kcal 14944kcal 15057kcal 15170kcal 15284kcal 15397kcal 15510kcal 15623kcal 15737kcal 15850kcal 15963kcal 16076kcal 16189kcal 16303kcal 16416kcal 16529kcal 16642kcal 16756kcal 16869kcal 16982kcal
デスクワーク 3434kcal 3532kcal 3630kcal 3728kcal 3826kcal 3924kcal 4022kcal 4121kcal 4219kcal 4317kcal 4415kcal 4513kcal 4611kcal 4709kcal 4807kcal 4906kcal 5004kcal 5102kcal 5200kcal 5298kcal 5396kcal 5494kcal 5592kcal 5691kcal 5789kcal 5887kcal 5985kcal 6083kcal 6181kcal 6279kcal 6377kcal 6475kcal 6574kcal 6672kcal 6770kcal 6868kcal 6966kcal 7064kcal 7162kcal 7260kcal 7359kcal 7457kcal 7555kcal 7653kcal 7751kcal 7849kcal 7947kcal 8045kcal 8144kcal 8242kcal 8340kcal 8438kcal 8536kcal 8634kcal 8732kcal 8830kcal 8928kcal 9027kcal 9125kcal 9223kcal 9321kcal 9419kcal 9517kcal 9615kcal 9713kcal 9812kcal 9910kcal 10008kcal 10106kcal 10204kcal 10302kcal 10400kcal 10498kcal 10597kcal 10695kcal 10793kcal 10891kcal 10989kcal 11087kcal 11185kcal 11283kcal 11382kcal 11480kcal 11578kcal 11676kcal 11774kcal 11872kcal 11970kcal 12068kcal 12166kcal 12265kcal 12363kcal 12461kcal 12559kcal 12657kcal 12755kcal 12853kcal 12951kcal 13050kcal 13148kcal 13246kcal 13344kcal 13442kcal 13540kcal 13638kcal 13736kcal 13835kcal 13933kcal 14031kcal 14129kcal 14227kcal 14325kcal 14423kcal 14521kcal 14619kcal 14718kcal
電車バスに乗車 3434kcal 3532kcal 3630kcal 3728kcal 3826kcal 3924kcal 4022kcal 4121kcal 4219kcal 4317kcal 4415kcal 4513kcal 4611kcal 4709kcal 4807kcal 4906kcal 5004kcal 5102kcal 5200kcal 5298kcal 5396kcal 5494kcal 5592kcal 5691kcal 5789kcal 5887kcal 5985kcal 6083kcal 6181kcal 6279kcal 6377kcal 6475kcal 6574kcal 6672kcal 6770kcal 6868kcal 6966kcal 7064kcal 7162kcal 7260kcal 7359kcal 7457kcal 7555kcal 7653kcal 7751kcal 7849kcal 7947kcal 8045kcal 8144kcal 8242kcal 8340kcal 8438kcal 8536kcal 8634kcal 8732kcal 8830kcal 8928kcal 9027kcal 9125kcal 9223kcal 9321kcal 9419kcal 9517kcal 9615kcal 9713kcal 9812kcal 9910kcal 10008kcal 10106kcal 10204kcal 10302kcal 10400kcal 10498kcal 10597kcal 10695kcal 10793kcal 10891kcal 10989kcal 11087kcal 11185kcal 11283kcal 11382kcal 11480kcal 11578kcal 11676kcal 11774kcal 11872kcal 11970kcal 12068kcal 12166kcal 12265kcal 12363kcal 12461kcal 12559kcal 12657kcal 12755kcal 12853kcal 12951kcal 13050kcal 13148kcal 13246kcal 13344kcal 13442kcal 13540kcal 13638kcal 13736kcal 13835kcal 13933kcal 14031kcal 14129kcal 14227kcal 14325kcal 14423kcal 14521kcal 14619kcal 14718kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ