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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7336kcal 7545kcal 7755kcal 7965kcal 8174kcal 8384kcal 8593kcal 8803kcal 9013kcal 9222kcal 9432kcal 9641kcal 9851kcal 10061kcal 10270kcal 10480kcal 10689kcal 10899kcal 11109kcal 11318kcal 11528kcal 11737kcal 11947kcal 12157kcal 12366kcal 12576kcal 12785kcal 12995kcal 13205kcal 13414kcal 13624kcal 13834kcal 14043kcal 14253kcal 14462kcal 14672kcal 14882kcal 15091kcal 15301kcal 15510kcal 15720kcal 15930kcal 16139kcal 16349kcal 16558kcal 16768kcal 16978kcal 17187kcal 17397kcal 17606kcal 17816kcal 18026kcal 18235kcal 18445kcal 18654kcal 18864kcal 19074kcal 19283kcal 19493kcal 19702kcal 19912kcal 20122kcal 20331kcal 20541kcal 20751kcal 20960kcal 21170kcal 21379kcal 21589kcal 21799kcal 22008kcal 22218kcal 22427kcal 22637kcal 22847kcal 23056kcal 23266kcal 23475kcal 23685kcal 23895kcal 24104kcal 24314kcal 24523kcal 24733kcal 24943kcal 25152kcal 25362kcal 25571kcal 25781kcal 25991kcal 26200kcal 26410kcal 26619kcal 26829kcal 27039kcal 27248kcal 27458kcal 27668kcal 27877kcal 28087kcal 28296kcal 28506kcal 28716kcal 28925kcal 29135kcal 29344kcal 29554kcal 29764kcal 29973kcal 30183kcal 30392kcal 30602kcal 30812kcal 31021kcal 31231kcal 31440kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8803kcal 9054kcal 9306kcal 9558kcal 9809kcal 10061kcal 10312kcal 10564kcal 10815kcal 11067kcal 11318kcal 11570kcal 11821kcal 12073kcal 12324kcal 12576kcal 12827kcal 13079kcal 13330kcal 13582kcal 13834kcal 14085kcal 14337kcal 14588kcal 14840kcal 15091kcal 15343kcal 15594kcal 15846kcal 16097kcal 16349kcal 16600kcal 16852kcal 17103kcal 17355kcal 17606kcal 17858kcal 18109kcal 18361kcal 18613kcal 18864kcal 19116kcal 19367kcal 19619kcal 19870kcal 20122kcal 20373kcal 20625kcal 20876kcal 21128kcal 21379kcal 21631kcal 21882kcal 22134kcal 22385kcal 22637kcal 22889kcal 23140kcal 23392kcal 23643kcal 23895kcal 24146kcal 24398kcal 24649kcal 24901kcal 25152kcal 25404kcal 25655kcal 25907kcal 26158kcal 26410kcal 26661kcal 26913kcal 27164kcal 27416kcal 27668kcal 27919kcal 28171kcal 28422kcal 28674kcal 28925kcal 29177kcal 29428kcal 29680kcal 29931kcal 30183kcal 30434kcal 30686kcal 30937kcal 31189kcal 31440kcal 31692kcal 31943kcal 32195kcal 32447kcal 32698kcal 32950kcal 33201kcal 33453kcal 33704kcal 33956kcal 34207kcal 34459kcal 34710kcal 34962kcal 35213kcal 35465kcal 35716kcal 35968kcal 36219kcal 36471kcal 36723kcal 36974kcal 37226kcal 37477kcal 37729kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12618kcal 12978kcal 13339kcal 13699kcal 14060kcal 14420kcal 14781kcal 15141kcal 15502kcal 15863kcal 16223kcal 16584kcal 16944kcal 17305kcal 17665kcal 18026kcal 18386kcal 18747kcal 19107kcal 19468kcal 19828kcal 20189kcal 20549kcal 20910kcal 21270kcal 21631kcal 21991kcal 22352kcal 22712kcal 23073kcal 23433kcal 23794kcal 24155kcal 24515kcal 24876kcal 25236kcal 25597kcal 25957kcal 26318kcal 26678kcal 27039kcal 27399kcal 27760kcal 28120kcal 28481kcal 28841kcal 29202kcal 29562kcal 29923kcal 30283kcal 30644kcal 31004kcal 31365kcal 31726kcal 32086kcal 32447kcal 32807kcal 33168kcal 33528kcal 33889kcal 34249kcal 34610kcal 34970kcal 35331kcal 35691kcal 36052kcal 36412kcal 36773kcal 37133kcal 37494kcal 37854kcal 38215kcal 38575kcal 38936kcal 39296kcal 39657kcal 40018kcal 40378kcal 40739kcal 41099kcal 41460kcal 41820kcal 42181kcal 42541kcal 42902kcal 43262kcal 43623kcal 43983kcal 44344kcal 44704kcal 45065kcal 45425kcal 45786kcal 46146kcal 46507kcal 46867kcal 47228kcal 47589kcal 47949kcal 48310kcal 48670kcal 49031kcal 49391kcal 49752kcal 50112kcal 50473kcal 50833kcal 51194kcal 51554kcal 51915kcal 52275kcal 52636kcal 52996kcal 53357kcal 53717kcal 54078kcal
山登り 23475kcal 24146kcal 24817kcal 25488kcal 26158kcal 26829kcal 27500kcal 28171kcal 28841kcal 29512kcal 30183kcal 30854kcal 31524kcal 32195kcal 32866kcal 33537kcal 34207kcal 34878kcal 35549kcal 36219kcal 36890kcal 37561kcal 38232kcal 38902kcal 39573kcal 40244kcal 40915kcal 41585kcal 42256kcal 42927kcal 43598kcal 44268kcal 44939kcal 45610kcal 46281kcal 46951kcal 47622kcal 48293kcal 48964kcal 49634kcal 50305kcal 50976kcal 51646kcal 52317kcal 52988kcal 53659kcal 54329kcal 55000kcal 55671kcal 56342kcal 57012kcal 57683kcal 58354kcal 59025kcal 59695kcal 60366kcal 61037kcal 61708kcal 62378kcal 63049kcal 63720kcal 64391kcal 65061kcal 65732kcal 66403kcal 67074kcal 67744kcal 68415kcal 69086kcal 69756kcal 70427kcal 71098kcal 71769kcal 72439kcal 73110kcal 73781kcal 74452kcal 75122kcal 75793kcal 76464kcal 77135kcal 77805kcal 78476kcal 79147kcal 79818kcal 80488kcal 81159kcal 81830kcal 82501kcal 83171kcal 83842kcal 84513kcal 85183kcal 85854kcal 86525kcal 87196kcal 87866kcal 88537kcal 89208kcal 89879kcal 90549kcal 91220kcal 91891kcal 92562kcal 93232kcal 93903kcal 94574kcal 95245kcal 95915kcal 96586kcal 97257kcal 97928kcal 98598kcal 99269kcal 99940kcal 100611kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17606kcal 18109kcal 18613kcal 19116kcal 19619kcal 20122kcal 20625kcal 21128kcal 21631kcal 22134kcal 22637kcal 23140kcal 23643kcal 24146kcal 24649kcal 25152kcal 25655kcal 26158kcal 26661kcal 27164kcal 27668kcal 28171kcal 28674kcal 29177kcal 29680kcal 30183kcal 30686kcal 31189kcal 31692kcal 32195kcal 32698kcal 33201kcal 33704kcal 34207kcal 34710kcal 35213kcal 35716kcal 36219kcal 36723kcal 37226kcal 37729kcal 38232kcal 38735kcal 39238kcal 39741kcal 40244kcal 40747kcal 41250kcal 41753kcal 42256kcal 42759kcal 43262kcal 43765kcal 44268kcal 44771kcal 45274kcal 45778kcal 46281kcal 46784kcal 47287kcal 47790kcal 48293kcal 48796kcal 49299kcal 49802kcal 50305kcal 50808kcal 51311kcal 51814kcal 52317kcal 52820kcal 53323kcal 53826kcal 54329kcal 54832kcal 55336kcal 55839kcal 56342kcal 56845kcal 57348kcal 57851kcal 58354kcal 58857kcal 59360kcal 59863kcal 60366kcal 60869kcal 61372kcal 61875kcal 62378kcal 62881kcal 63384kcal 63887kcal 64391kcal 64894kcal 65397kcal 65900kcal 66403kcal 66906kcal 67409kcal 67912kcal 68415kcal 68918kcal 69421kcal 69924kcal 70427kcal 70930kcal 71433kcal 71936kcal 72439kcal 72942kcal 73446kcal 73949kcal 74452kcal 74955kcal 75458kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23475kcal 24146kcal 24817kcal 25488kcal 26158kcal 26829kcal 27500kcal 28171kcal 28841kcal 29512kcal 30183kcal 30854kcal 31524kcal 32195kcal 32866kcal 33537kcal 34207kcal 34878kcal 35549kcal 36219kcal 36890kcal 37561kcal 38232kcal 38902kcal 39573kcal 40244kcal 40915kcal 41585kcal 42256kcal 42927kcal 43598kcal 44268kcal 44939kcal 45610kcal 46281kcal 46951kcal 47622kcal 48293kcal 48964kcal 49634kcal 50305kcal 50976kcal 51646kcal 52317kcal 52988kcal 53659kcal 54329kcal 55000kcal 55671kcal 56342kcal 57012kcal 57683kcal 58354kcal 59025kcal 59695kcal 60366kcal 61037kcal 61708kcal 62378kcal 63049kcal 63720kcal 64391kcal 65061kcal 65732kcal 66403kcal 67074kcal 67744kcal 68415kcal 69086kcal 69756kcal 70427kcal 71098kcal 71769kcal 72439kcal 73110kcal 73781kcal 74452kcal 75122kcal 75793kcal 76464kcal 77135kcal 77805kcal 78476kcal 79147kcal 79818kcal 80488kcal 81159kcal 81830kcal 82501kcal 83171kcal 83842kcal 84513kcal 85183kcal 85854kcal 86525kcal 87196kcal 87866kcal 88537kcal 89208kcal 89879kcal 90549kcal 91220kcal 91891kcal 92562kcal 93232kcal 93903kcal 94574kcal 95245kcal 95915kcal 96586kcal 97257kcal 97928kcal 98598kcal 99269kcal 99940kcal 100611kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29344kcal 30183kcal 31021kcal 31860kcal 32698kcal 33537kcal 34375kcal 35213kcal 36052kcal 36890kcal 37729kcal 38567kcal 39405kcal 40244kcal 41082kcal 41921kcal 42759kcal 43598kcal 44436kcal 45274kcal 46113kcal 46951kcal 47790kcal 48628kcal 49467kcal 50305kcal 51143kcal 51982kcal 52820kcal 53659kcal 54497kcal 55336kcal 56174kcal 57012kcal 57851kcal 58689kcal 59528kcal 60366kcal 61205kcal 62043kcal 62881kcal 63720kcal 64558kcal 65397kcal 66235kcal 67074kcal 67912kcal 68750kcal 69589kcal 70427kcal 71266kcal 72104kcal 72942kcal 73781kcal 74619kcal 75458kcal 76296kcal 77135kcal 77973kcal 78811kcal 79650kcal 80488kcal 81327kcal 82165kcal 83004kcal 83842kcal 84680kcal 85519kcal 86357kcal 87196kcal 88034kcal 88873kcal 89711kcal 90549kcal 91388kcal 92226kcal 93065kcal 93903kcal 94742kcal 95580kcal 96418kcal 97257kcal 98095kcal 98934kcal 99772kcal 100611kcal 101449kcal 102287kcal 103126kcal 103964kcal 104803kcal 105641kcal 106479kcal 107318kcal 108156kcal 108995kcal 109833kcal 110672kcal 111510kcal 112348kcal 113187kcal 114025kcal 114864kcal 115702kcal 116541kcal 117379kcal 118217kcal 119056kcal 119894kcal 120733kcal 121571kcal 122410kcal 123248kcal 124086kcal 124925kcal 125763kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25823kcal 26561kcal 27299kcal 28036kcal 28774kcal 29512kcal 30250kcal 30988kcal 31726kcal 32463kcal 33201kcal 33939kcal 34677kcal 35415kcal 36152kcal 36890kcal 37628kcal 38366kcal 39104kcal 39841kcal 40579kcal 41317kcal 42055kcal 42793kcal 43531kcal 44268kcal 45006kcal 45744kcal 46482kcal 47220kcal 47957kcal 48695kcal 49433kcal 50171kcal 50909kcal 51646kcal 52384kcal 53122kcal 53860kcal 54598kcal 55336kcal 56073kcal 56811kcal 57549kcal 58287kcal 59025kcal 59762kcal 60500kcal 61238kcal 61976kcal 62714kcal 63452kcal 64189kcal 64927kcal 65665kcal 66403kcal 67141kcal 67878kcal 68616kcal 69354kcal 70092kcal 70830kcal 71567kcal 72305kcal 73043kcal 73781kcal 74519kcal 75257kcal 75994kcal 76732kcal 77470kcal 78208kcal 78946kcal 79683kcal 80421kcal 81159kcal 81897kcal 82635kcal 83372kcal 84110kcal 84848kcal 85586kcal 86324kcal 87062kcal 87799kcal 88537kcal 89275kcal 90013kcal 90751kcal 91488kcal 92226kcal 92964kcal 93702kcal 94440kcal 95178kcal 95915kcal 96653kcal 97391kcal 98129kcal 98867kcal 99604kcal 100342kcal 101080kcal 101818kcal 102556kcal 103293kcal 104031kcal 104769kcal 105507kcal 106245kcal 106983kcal 107720kcal 108458kcal 109196kcal 109934kcal 110672kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34626kcal 35616kcal 36605kcal 37594kcal 38584kcal 39573kcal 40563kcal 41552kcal 42541kcal 43531kcal 44520kcal 45509kcal 46499kcal 47488kcal 48477kcal 49467kcal 50456kcal 51445kcal 52435kcal 53424kcal 54413kcal 55403kcal 56392kcal 57381kcal 58371kcal 59360kcal 60349kcal 61339kcal 62328kcal 63317kcal 64307kcal 65296kcal 66285kcal 67275kcal 68264kcal 69253kcal 70243kcal 71232kcal 72221kcal 73211kcal 74200kcal 75189kcal 76179kcal 77168kcal 78157kcal 79147kcal 80136kcal 81126kcal 82115kcal 83104kcal 84094kcal 85083kcal 86072kcal 87062kcal 88051kcal 89040kcal 90030kcal 91019kcal 92008kcal 92998kcal 93987kcal 94976kcal 95966kcal 96955kcal 97944kcal 98934kcal 99923kcal 100912kcal 101902kcal 102891kcal 103880kcal 104870kcal 105859kcal 106848kcal 107838kcal 108827kcal 109816kcal 110806kcal 111795kcal 112784kcal 113774kcal 114763kcal 115752kcal 116742kcal 117731kcal 118720kcal 119710kcal 120699kcal 121689kcal 122678kcal 123667kcal 124657kcal 125646kcal 126635kcal 127625kcal 128614kcal 129603kcal 130593kcal 131582kcal 132571kcal 133561kcal 134550kcal 135539kcal 136529kcal 137518kcal 138507kcal 139497kcal 140486kcal 141475kcal 142465kcal 143454kcal 144443kcal 145433kcal 146422kcal 147411kcal 148401kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36094kcal 37125kcal 38156kcal 39187kcal 40219kcal 41250kcal 42281kcal 43313kcal 44344kcal 45375kcal 46406kcal 47438kcal 48469kcal 49500kcal 50531kcal 51563kcal 52594kcal 53625kcal 54656kcal 55688kcal 56719kcal 57750kcal 58781kcal 59813kcal 60844kcal 61875kcal 62907kcal 63938kcal 64969kcal 66000kcal 67032kcal 68063kcal 69094kcal 70125kcal 71157kcal 72188kcal 73219kcal 74250kcal 75282kcal 76313kcal 77344kcal 78375kcal 79407kcal 80438kcal 81469kcal 82501kcal 83532kcal 84563kcal 85594kcal 86626kcal 87657kcal 88688kcal 89719kcal 90751kcal 91782kcal 92813kcal 93844kcal 94876kcal 95907kcal 96938kcal 97969kcal 99001kcal 100032kcal 101063kcal 102095kcal 103126kcal 104157kcal 105188kcal 106220kcal 107251kcal 108282kcal 109313kcal 110345kcal 111376kcal 112407kcal 113438kcal 114470kcal 115501kcal 116532kcal 117563kcal 118595kcal 119626kcal 120657kcal 121689kcal 122720kcal 123751kcal 124782kcal 125814kcal 126845kcal 127876kcal 128907kcal 129939kcal 130970kcal 132001kcal 133032kcal 134064kcal 135095kcal 136126kcal 137157kcal 138189kcal 139220kcal 140251kcal 141282kcal 142314kcal 143345kcal 144376kcal 145408kcal 146439kcal 147470kcal 148501kcal 149533kcal 150564kcal 151595kcal 152626kcal 153658kcal 154689kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15552kcal 15997kcal 16441kcal 16885kcal 17330kcal 17774kcal 18218kcal 18663kcal 19107kcal 19552kcal 19996kcal 20440kcal 20885kcal 21329kcal 21773kcal 22218kcal 22662kcal 23106kcal 23551kcal 23995kcal 24440kcal 24884kcal 25328kcal 25773kcal 26217kcal 26661kcal 27106kcal 27550kcal 27995kcal 28439kcal 28883kcal 29328kcal 29772kcal 30216kcal 30661kcal 31105kcal 31549kcal 31994kcal 32438kcal 32883kcal 33327kcal 33771kcal 34216kcal 34660kcal 35104kcal 35549kcal 35993kcal 36437kcal 36882kcal 37326kcal 37771kcal 38215kcal 38659kcal 39104kcal 39548kcal 39992kcal 40437kcal 40881kcal 41325kcal 41770kcal 42214kcal 42659kcal 43103kcal 43547kcal 43992kcal 44436kcal 44880kcal 45325kcal 45769kcal 46213kcal 46658kcal 47102kcal 47547kcal 47991kcal 48435kcal 48880kcal 49324kcal 49768kcal 50213kcal 50657kcal 51102kcal 51546kcal 51990kcal 52435kcal 52879kcal 53323kcal 53768kcal 54212kcal 54656kcal 55101kcal 55545kcal 55990kcal 56434kcal 56878kcal 57323kcal 57767kcal 58211kcal 58656kcal 59100kcal 59544kcal 59989kcal 60433kcal 60878kcal 61322kcal 61766kcal 62211kcal 62655kcal 63099kcal 63544kcal 63988kcal 64432kcal 64877kcal 65321kcal 65766kcal 66210kcal 66654kcal
水泳
(普通:全般)		 24356kcal 25052kcal 25748kcal 26443kcal 27139kcal 27835kcal 28531kcal 29227kcal 29923kcal 30619kcal 31315kcal 32011kcal 32706kcal 33402kcal 34098kcal 34794kcal 35490kcal 36186kcal 36882kcal 37578kcal 38274kcal 38969kcal 39665kcal 40361kcal 41057kcal 41753kcal 42449kcal 43145kcal 43841kcal 44537kcal 45233kcal 45928kcal 46624kcal 47320kcal 48016kcal 48712kcal 49408kcal 50104kcal 50800kcal 51496kcal 52191kcal 52887kcal 53583kcal 54279kcal 54975kcal 55671kcal 56367kcal 57063kcal 57759kcal 58454kcal 59150kcal 59846kcal 60542kcal 61238kcal 61934kcal 62630kcal 63326kcal 64022kcal 64718kcal 65413kcal 66109kcal 66805kcal 67501kcal 68197kcal 68893kcal 69589kcal 70285kcal 70981kcal 71676kcal 72372kcal 73068kcal 73764kcal 74460kcal 75156kcal 75852kcal 76548kcal 77244kcal 77939kcal 78635kcal 79331kcal 80027kcal 80723kcal 81419kcal 82115kcal 82811kcal 83507kcal 84203kcal 84898kcal 85594kcal 86290kcal 86986kcal 87682kcal 88378kcal 89074kcal 89770kcal 90466kcal 91161kcal 91857kcal 92553kcal 93249kcal 93945kcal 94641kcal 95337kcal 96033kcal 96729kcal 97424kcal 98120kcal 98816kcal 99512kcal 100208kcal 100904kcal 101600kcal 102296kcal 102992kcal 103688kcal 104383kcal
水泳
(速め:全般)		 29344kcal 30183kcal 31021kcal 31860kcal 32698kcal 33537kcal 34375kcal 35213kcal 36052kcal 36890kcal 37729kcal 38567kcal 39405kcal 40244kcal 41082kcal 41921kcal 42759kcal 43598kcal 44436kcal 45274kcal 46113kcal 46951kcal 47790kcal 48628kcal 49467kcal 50305kcal 51143kcal 51982kcal 52820kcal 53659kcal 54497kcal 55336kcal 56174kcal 57012kcal 57851kcal 58689kcal 59528kcal 60366kcal 61205kcal 62043kcal 62881kcal 63720kcal 64558kcal 65397kcal 66235kcal 67074kcal 67912kcal 68750kcal 69589kcal 70427kcal 71266kcal 72104kcal 72942kcal 73781kcal 74619kcal 75458kcal 76296kcal 77135kcal 77973kcal 78811kcal 79650kcal 80488kcal 81327kcal 82165kcal 83004kcal 83842kcal 84680kcal 85519kcal 86357kcal 87196kcal 88034kcal 88873kcal 89711kcal 90549kcal 91388kcal 92226kcal 93065kcal 93903kcal 94742kcal 95580kcal 96418kcal 97257kcal 98095kcal 98934kcal 99772kcal 100611kcal 101449kcal 102287kcal 103126kcal 103964kcal 104803kcal 105641kcal 106479kcal 107318kcal 108156kcal 108995kcal 109833kcal 110672kcal 111510kcal 112348kcal 113187kcal 114025kcal 114864kcal 115702kcal 116541kcal 117379kcal 118217kcal 119056kcal 119894kcal 120733kcal 121571kcal 122410kcal 123248kcal 124086kcal 124925kcal 125763kcal
水泳
(バタフライ)		 40495kcal 41652kcal 42809kcal 43967kcal 45124kcal 46281kcal 47438kcal 48595kcal 49752kcal 50909kcal 52066kcal 53223kcal 54380kcal 55537kcal 56694kcal 57851kcal 59008kcal 60165kcal 61322kcal 62479kcal 63636kcal 64793kcal 65950kcal 67107kcal 68264kcal 69421kcal 70578kcal 71735kcal 72892kcal 74049kcal 75206kcal 76363kcal 77520kcal 78677kcal 79834kcal 80991kcal 82148kcal 83305kcal 84462kcal 85619kcal 86776kcal 87934kcal 89091kcal 90248kcal 91405kcal 92562kcal 93719kcal 94876kcal 96033kcal 97190kcal 98347kcal 99504kcal 100661kcal 101818kcal 102975kcal 104132kcal 105289kcal 106446kcal 107603kcal 108760kcal 109917kcal 111074kcal 112231kcal 113388kcal 114545kcal 115702kcal 116859kcal 118016kcal 119173kcal 120330kcal 121487kcal 122644kcal 123801kcal 124958kcal 126115kcal 127272kcal 128429kcal 129586kcal 130743kcal 131901kcal 133058kcal 134215kcal 135372kcal 136529kcal 137686kcal 138843kcal 140000kcal 141157kcal 142314kcal 143471kcal 144628kcal 145785kcal 146942kcal 148099kcal 149256kcal 150413kcal 151570kcal 152727kcal 153884kcal 155041kcal 156198kcal 157355kcal 158512kcal 159669kcal 160826kcal 161983kcal 163140kcal 164297kcal 165454kcal 166611kcal 167768kcal 168925kcal 170082kcal 171239kcal 172396kcal 173553kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17606kcal 18109kcal 18613kcal 19116kcal 19619kcal 20122kcal 20625kcal 21128kcal 21631kcal 22134kcal 22637kcal 23140kcal 23643kcal 24146kcal 24649kcal 25152kcal 25655kcal 26158kcal 26661kcal 27164kcal 27668kcal 28171kcal 28674kcal 29177kcal 29680kcal 30183kcal 30686kcal 31189kcal 31692kcal 32195kcal 32698kcal 33201kcal 33704kcal 34207kcal 34710kcal 35213kcal 35716kcal 36219kcal 36723kcal 37226kcal 37729kcal 38232kcal 38735kcal 39238kcal 39741kcal 40244kcal 40747kcal 41250kcal 41753kcal 42256kcal 42759kcal 43262kcal 43765kcal 44268kcal 44771kcal 45274kcal 45778kcal 46281kcal 46784kcal 47287kcal 47790kcal 48293kcal 48796kcal 49299kcal 49802kcal 50305kcal 50808kcal 51311kcal 51814kcal 52317kcal 52820kcal 53323kcal 53826kcal 54329kcal 54832kcal 55336kcal 55839kcal 56342kcal 56845kcal 57348kcal 57851kcal 58354kcal 58857kcal 59360kcal 59863kcal 60366kcal 60869kcal 61372kcal 61875kcal 62378kcal 62881kcal 63384kcal 63887kcal 64391kcal 64894kcal 65397kcal 65900kcal 66403kcal 66906kcal 67409kcal 67912kcal 68415kcal 68918kcal 69421kcal 69924kcal 70427kcal 70930kcal 71433kcal 71936kcal 72439kcal 72942kcal 73446kcal 73949kcal 74452kcal 74955kcal 75458kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23475kcal 24146kcal 24817kcal 25488kcal 26158kcal 26829kcal 27500kcal 28171kcal 28841kcal 29512kcal 30183kcal 30854kcal 31524kcal 32195kcal 32866kcal 33537kcal 34207kcal 34878kcal 35549kcal 36219kcal 36890kcal 37561kcal 38232kcal 38902kcal 39573kcal 40244kcal 40915kcal 41585kcal 42256kcal 42927kcal 43598kcal 44268kcal 44939kcal 45610kcal 46281kcal 46951kcal 47622kcal 48293kcal 48964kcal 49634kcal 50305kcal 50976kcal 51646kcal 52317kcal 52988kcal 53659kcal 54329kcal 55000kcal 55671kcal 56342kcal 57012kcal 57683kcal 58354kcal 59025kcal 59695kcal 60366kcal 61037kcal 61708kcal 62378kcal 63049kcal 63720kcal 64391kcal 65061kcal 65732kcal 66403kcal 67074kcal 67744kcal 68415kcal 69086kcal 69756kcal 70427kcal 71098kcal 71769kcal 72439kcal 73110kcal 73781kcal 74452kcal 75122kcal 75793kcal 76464kcal 77135kcal 77805kcal 78476kcal 79147kcal 79818kcal 80488kcal 81159kcal 81830kcal 82501kcal 83171kcal 83842kcal 84513kcal 85183kcal 85854kcal 86525kcal 87196kcal 87866kcal 88537kcal 89208kcal 89879kcal 90549kcal 91220kcal 91891kcal 92562kcal 93232kcal 93903kcal 94574kcal 95245kcal 95915kcal 96586kcal 97257kcal 97928kcal 98598kcal 99269kcal 99940kcal 100611kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29344kcal 30183kcal 31021kcal 31860kcal 32698kcal 33537kcal 34375kcal 35213kcal 36052kcal 36890kcal 37729kcal 38567kcal 39405kcal 40244kcal 41082kcal 41921kcal 42759kcal 43598kcal 44436kcal 45274kcal 46113kcal 46951kcal 47790kcal 48628kcal 49467kcal 50305kcal 51143kcal 51982kcal 52820kcal 53659kcal 54497kcal 55336kcal 56174kcal 57012kcal 57851kcal 58689kcal 59528kcal 60366kcal 61205kcal 62043kcal 62881kcal 63720kcal 64558kcal 65397kcal 66235kcal 67074kcal 67912kcal 68750kcal 69589kcal 70427kcal 71266kcal 72104kcal 72942kcal 73781kcal 74619kcal 75458kcal 76296kcal 77135kcal 77973kcal 78811kcal 79650kcal 80488kcal 81327kcal 82165kcal 83004kcal 83842kcal 84680kcal 85519kcal 86357kcal 87196kcal 88034kcal 88873kcal 89711kcal 90549kcal 91388kcal 92226kcal 93065kcal 93903kcal 94742kcal 95580kcal 96418kcal 97257kcal 98095kcal 98934kcal 99772kcal 100611kcal 101449kcal 102287kcal 103126kcal 103964kcal 104803kcal 105641kcal 106479kcal 107318kcal 108156kcal 108995kcal 109833kcal 110672kcal 111510kcal 112348kcal 113187kcal 114025kcal 114864kcal 115702kcal 116541kcal 117379kcal 118217kcal 119056kcal 119894kcal 120733kcal 121571kcal 122410kcal 123248kcal 124086kcal 124925kcal 125763kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11151kcal 11469kcal 11788kcal 12106kcal 12425kcal 12744kcal 13062kcal 13381kcal 13699kcal 14018kcal 14337kcal 14655kcal 14974kcal 15292kcal 15611kcal 15930kcal 16248kcal 16567kcal 16885kcal 17204kcal 17523kcal 17841kcal 18160kcal 18478kcal 18797kcal 19116kcal 19434kcal 19753kcal 20071kcal 20390kcal 20709kcal 21027kcal 21346kcal 21664kcal 21983kcal 22302kcal 22620kcal 22939kcal 23257kcal 23576kcal 23895kcal 24213kcal 24532kcal 24850kcal 25169kcal 25488kcal 25806kcal 26125kcal 26443kcal 26762kcal 27081kcal 27399kcal 27718kcal 28036kcal 28355kcal 28674kcal 28992kcal 29311kcal 29629kcal 29948kcal 30267kcal 30585kcal 30904kcal 31222kcal 31541kcal 31860kcal 32178kcal 32497kcal 32815kcal 33134kcal 33453kcal 33771kcal 34090kcal 34408kcal 34727kcal 35046kcal 35364kcal 35683kcal 36001kcal 36320kcal 36639kcal 36957kcal 37276kcal 37594kcal 37913kcal 38232kcal 38550kcal 38869kcal 39187kcal 39506kcal 39825kcal 40143kcal 40462kcal 40780kcal 41099kcal 41418kcal 41736kcal 42055kcal 42373kcal 42692kcal 43011kcal 43329kcal 43648kcal 43967kcal 44285kcal 44604kcal 44922kcal 45241kcal 45560kcal 45878kcal 46197kcal 46515kcal 46834kcal 47153kcal 47471kcal 47790kcal
筋トレ
背筋運動		 11151kcal 11469kcal 11788kcal 12106kcal 12425kcal 12744kcal 13062kcal 13381kcal 13699kcal 14018kcal 14337kcal 14655kcal 14974kcal 15292kcal 15611kcal 15930kcal 16248kcal 16567kcal 16885kcal 17204kcal 17523kcal 17841kcal 18160kcal 18478kcal 18797kcal 19116kcal 19434kcal 19753kcal 20071kcal 20390kcal 20709kcal 21027kcal 21346kcal 21664kcal 21983kcal 22302kcal 22620kcal 22939kcal 23257kcal 23576kcal 23895kcal 24213kcal 24532kcal 24850kcal 25169kcal 25488kcal 25806kcal 26125kcal 26443kcal 26762kcal 27081kcal 27399kcal 27718kcal 28036kcal 28355kcal 28674kcal 28992kcal 29311kcal 29629kcal 29948kcal 30267kcal 30585kcal 30904kcal 31222kcal 31541kcal 31860kcal 32178kcal 32497kcal 32815kcal 33134kcal 33453kcal 33771kcal 34090kcal 34408kcal 34727kcal 35046kcal 35364kcal 35683kcal 36001kcal 36320kcal 36639kcal 36957kcal 37276kcal 37594kcal 37913kcal 38232kcal 38550kcal 38869kcal 39187kcal 39506kcal 39825kcal 40143kcal 40462kcal 40780kcal 41099kcal 41418kcal 41736kcal 42055kcal 42373kcal 42692kcal 43011kcal 43329kcal 43648kcal 43967kcal 44285kcal 44604kcal 44922kcal 45241kcal 45560kcal 45878kcal 46197kcal 46515kcal 46834kcal 47153kcal 47471kcal 47790kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11151kcal 11469kcal 11788kcal 12106kcal 12425kcal 12744kcal 13062kcal 13381kcal 13699kcal 14018kcal 14337kcal 14655kcal 14974kcal 15292kcal 15611kcal 15930kcal 16248kcal 16567kcal 16885kcal 17204kcal 17523kcal 17841kcal 18160kcal 18478kcal 18797kcal 19116kcal 19434kcal 19753kcal 20071kcal 20390kcal 20709kcal 21027kcal 21346kcal 21664kcal 21983kcal 22302kcal 22620kcal 22939kcal 23257kcal 23576kcal 23895kcal 24213kcal 24532kcal 24850kcal 25169kcal 25488kcal 25806kcal 26125kcal 26443kcal 26762kcal 27081kcal 27399kcal 27718kcal 28036kcal 28355kcal 28674kcal 28992kcal 29311kcal 29629kcal 29948kcal 30267kcal 30585kcal 30904kcal 31222kcal 31541kcal 31860kcal 32178kcal 32497kcal 32815kcal 33134kcal 33453kcal 33771kcal 34090kcal 34408kcal 34727kcal 35046kcal 35364kcal 35683kcal 36001kcal 36320kcal 36639kcal 36957kcal 37276kcal 37594kcal 37913kcal 38232kcal 38550kcal 38869kcal 39187kcal 39506kcal 39825kcal 40143kcal 40462kcal 40780kcal 41099kcal 41418kcal 41736kcal 42055kcal 42373kcal 42692kcal 43011kcal 43329kcal 43648kcal 43967kcal 44285kcal 44604kcal 44922kcal 45241kcal 45560kcal 45878kcal 46197kcal 46515kcal 46834kcal 47153kcal 47471kcal 47790kcal
筋トレ
懸垂		 11151kcal 11469kcal 11788kcal 12106kcal 12425kcal 12744kcal 13062kcal 13381kcal 13699kcal 14018kcal 14337kcal 14655kcal 14974kcal 15292kcal 15611kcal 15930kcal 16248kcal 16567kcal 16885kcal 17204kcal 17523kcal 17841kcal 18160kcal 18478kcal 18797kcal 19116kcal 19434kcal 19753kcal 20071kcal 20390kcal 20709kcal 21027kcal 21346kcal 21664kcal 21983kcal 22302kcal 22620kcal 22939kcal 23257kcal 23576kcal 23895kcal 24213kcal 24532kcal 24850kcal 25169kcal 25488kcal 25806kcal 26125kcal 26443kcal 26762kcal 27081kcal 27399kcal 27718kcal 28036kcal 28355kcal 28674kcal 28992kcal 29311kcal 29629kcal 29948kcal 30267kcal 30585kcal 30904kcal 31222kcal 31541kcal 31860kcal 32178kcal 32497kcal 32815kcal 33134kcal 33453kcal 33771kcal 34090kcal 34408kcal 34727kcal 35046kcal 35364kcal 35683kcal 36001kcal 36320kcal 36639kcal 36957kcal 37276kcal 37594kcal 37913kcal 38232kcal 38550kcal 38869kcal 39187kcal 39506kcal 39825kcal 40143kcal 40462kcal 40780kcal 41099kcal 41418kcal 41736kcal 42055kcal 42373kcal 42692kcal 43011kcal 43329kcal 43648kcal 43967kcal 44285kcal 44604kcal 44922kcal 45241kcal 45560kcal 45878kcal 46197kcal 46515kcal 46834kcal 47153kcal 47471kcal 47790kcal
筋トレ
スクワット		 14672kcal 15091kcal 15510kcal 15930kcal 16349kcal 16768kcal 17187kcal 17606kcal 18026kcal 18445kcal 18864kcal 19283kcal 19702kcal 20122kcal 20541kcal 20960kcal 21379kcal 21799kcal 22218kcal 22637kcal 23056kcal 23475kcal 23895kcal 24314kcal 24733kcal 25152kcal 25571kcal 25991kcal 26410kcal 26829kcal 27248kcal 27668kcal 28087kcal 28506kcal 28925kcal 29344kcal 29764kcal 30183kcal 30602kcal 31021kcal 31440kcal 31860kcal 32279kcal 32698kcal 33117kcal 33537kcal 33956kcal 34375kcal 34794kcal 35213kcal 35633kcal 36052kcal 36471kcal 36890kcal 37309kcal 37729kcal 38148kcal 38567kcal 38986kcal 39405kcal 39825kcal 40244kcal 40663kcal 41082kcal 41502kcal 41921kcal 42340kcal 42759kcal 43178kcal 43598kcal 44017kcal 44436kcal 44855kcal 45274kcal 45694kcal 46113kcal 46532kcal 46951kcal 47371kcal 47790kcal 48209kcal 48628kcal 49047kcal 49467kcal 49886kcal 50305kcal 50724kcal 51143kcal 51563kcal 51982kcal 52401kcal 52820kcal 53239kcal 53659kcal 54078kcal 54497kcal 54916kcal 55336kcal 55755kcal 56174kcal 56593kcal 57012kcal 57432kcal 57851kcal 58270kcal 58689kcal 59108kcal 59528kcal 59947kcal 60366kcal 60785kcal 61205kcal 61624kcal 62043kcal 62462kcal 62881kcal
ヨガ
ハタ		 8803kcal 9054kcal 9306kcal 9558kcal 9809kcal 10061kcal 10312kcal 10564kcal 10815kcal 11067kcal 11318kcal 11570kcal 11821kcal 12073kcal 12324kcal 12576kcal 12827kcal 13079kcal 13330kcal 13582kcal 13834kcal 14085kcal 14337kcal 14588kcal 14840kcal 15091kcal 15343kcal 15594kcal 15846kcal 16097kcal 16349kcal 16600kcal 16852kcal 17103kcal 17355kcal 17606kcal 17858kcal 18109kcal 18361kcal 18613kcal 18864kcal 19116kcal 19367kcal 19619kcal 19870kcal 20122kcal 20373kcal 20625kcal 20876kcal 21128kcal 21379kcal 21631kcal 21882kcal 22134kcal 22385kcal 22637kcal 22889kcal 23140kcal 23392kcal 23643kcal 23895kcal 24146kcal 24398kcal 24649kcal 24901kcal 25152kcal 25404kcal 25655kcal 25907kcal 26158kcal 26410kcal 26661kcal 26913kcal 27164kcal 27416kcal 27668kcal 27919kcal 28171kcal 28422kcal 28674kcal 28925kcal 29177kcal 29428kcal 29680kcal 29931kcal 30183kcal 30434kcal 30686kcal 30937kcal 31189kcal 31440kcal 31692kcal 31943kcal 32195kcal 32447kcal 32698kcal 32950kcal 33201kcal 33453kcal 33704kcal 33956kcal 34207kcal 34459kcal 34710kcal 34962kcal 35213kcal 35465kcal 35716kcal 35968kcal 36219kcal 36471kcal 36723kcal 36974kcal 37226kcal 37477kcal 37729kcal
ヨガ
パワー		 11737kcal 12073kcal 12408kcal 12744kcal 13079kcal 13414kcal 13750kcal 14085kcal 14420kcal 14756kcal 15091kcal 15427kcal 15762kcal 16097kcal 16433kcal 16768kcal 17103kcal 17439kcal 17774kcal 18109kcal 18445kcal 18780kcal 19116kcal 19451kcal 19786kcal 20122kcal 20457kcal 20792kcal 21128kcal 21463kcal 21799kcal 22134kcal 22469kcal 22805kcal 23140kcal 23475kcal 23811kcal 24146kcal 24482kcal 24817kcal 25152kcal 25488kcal 25823kcal 26158kcal 26494kcal 26829kcal 27164kcal 27500kcal 27835kcal 28171kcal 28506kcal 28841kcal 29177kcal 29512kcal 29847kcal 30183kcal 30518kcal 30854kcal 31189kcal 31524kcal 31860kcal 32195kcal 32530kcal 32866kcal 33201kcal 33537kcal 33872kcal 34207kcal 34543kcal 34878kcal 35213kcal 35549kcal 35884kcal 36219kcal 36555kcal 36890kcal 37226kcal 37561kcal 37896kcal 38232kcal 38567kcal 38902kcal 39238kcal 39573kcal 39909kcal 40244kcal 40579kcal 40915kcal 41250kcal 41585kcal 41921kcal 42256kcal 42591kcal 42927kcal 43262kcal 43598kcal 43933kcal 44268kcal 44604kcal 44939kcal 45274kcal 45610kcal 45945kcal 46281kcal 46616kcal 46951kcal 47287kcal 47622kcal 47957kcal 48293kcal 48628kcal 48964kcal 49299kcal 49634kcal 49970kcal 50305kcal
ダンス
ゆっくり		 14672kcal 15091kcal 15510kcal 15930kcal 16349kcal 16768kcal 17187kcal 17606kcal 18026kcal 18445kcal 18864kcal 19283kcal 19702kcal 20122kcal 20541kcal 20960kcal 21379kcal 21799kcal 22218kcal 22637kcal 23056kcal 23475kcal 23895kcal 24314kcal 24733kcal 25152kcal 25571kcal 25991kcal 26410kcal 26829kcal 27248kcal 27668kcal 28087kcal 28506kcal 28925kcal 29344kcal 29764kcal 30183kcal 30602kcal 31021kcal 31440kcal 31860kcal 32279kcal 32698kcal 33117kcal 33537kcal 33956kcal 34375kcal 34794kcal 35213kcal 35633kcal 36052kcal 36471kcal 36890kcal 37309kcal 37729kcal 38148kcal 38567kcal 38986kcal 39405kcal 39825kcal 40244kcal 40663kcal 41082kcal 41502kcal 41921kcal 42340kcal 42759kcal 43178kcal 43598kcal 44017kcal 44436kcal 44855kcal 45274kcal 45694kcal 46113kcal 46532kcal 46951kcal 47371kcal 47790kcal 48209kcal 48628kcal 49047kcal 49467kcal 49886kcal 50305kcal 50724kcal 51143kcal 51563kcal 51982kcal 52401kcal 52820kcal 53239kcal 53659kcal 54078kcal 54497kcal 54916kcal 55336kcal 55755kcal 56174kcal 56593kcal 57012kcal 57432kcal 57851kcal 58270kcal 58689kcal 59108kcal 59528kcal 59947kcal 60366kcal 60785kcal 61205kcal 61624kcal 62043kcal 62462kcal 62881kcal
ダンス
普通		 21421kcal 22033kcal 22645kcal 23257kcal 23869kcal 24482kcal 25094kcal 25706kcal 26318kcal 26930kcal 27542kcal 28154kcal 28766kcal 29378kcal 29990kcal 30602kcal 31214kcal 31826kcal 32438kcal 33050kcal 33662kcal 34274kcal 34886kcal 35498kcal 36110kcal 36723kcal 37335kcal 37947kcal 38559kcal 39171kcal 39783kcal 40395kcal 41007kcal 41619kcal 42231kcal 42843kcal 43455kcal 44067kcal 44679kcal 45291kcal 45903kcal 46515kcal 47127kcal 47739kcal 48351kcal 48964kcal 49576kcal 50188kcal 50800kcal 51412kcal 52024kcal 52636kcal 53248kcal 53860kcal 54472kcal 55084kcal 55696kcal 56308kcal 56920kcal 57532kcal 58144kcal 58756kcal 59368kcal 59980kcal 60592kcal 61205kcal 61817kcal 62429kcal 63041kcal 63653kcal 64265kcal 64877kcal 65489kcal 66101kcal 66713kcal 67325kcal 67937kcal 68549kcal 69161kcal 69773kcal 70385kcal 70997kcal 71609kcal 72221kcal 72833kcal 73446kcal 74058kcal 74670kcal 75282kcal 75894kcal 76506kcal 77118kcal 77730kcal 78342kcal 78954kcal 79566kcal 80178kcal 80790kcal 81402kcal 82014kcal 82626kcal 83238kcal 83850kcal 84462kcal 85074kcal 85687kcal 86299kcal 86911kcal 87523kcal 88135kcal 88747kcal 89359kcal 89971kcal 90583kcal 91195kcal 91807kcal
ダンス
激しい		 26410kcal 27164kcal 27919kcal 28674kcal 29428kcal 30183kcal 30937kcal 31692kcal 32447kcal 33201kcal 33956kcal 34710kcal 35465kcal 36219kcal 36974kcal 37729kcal 38483kcal 39238kcal 39992kcal 40747kcal 41502kcal 42256kcal 43011kcal 43765kcal 44520kcal 45274kcal 46029kcal 46784kcal 47538kcal 48293kcal 49047kcal 49802kcal 50557kcal 51311kcal 52066kcal 52820kcal 53575kcal 54329kcal 55084kcal 55839kcal 56593kcal 57348kcal 58102kcal 58857kcal 59612kcal 60366kcal 61121kcal 61875kcal 62630kcal 63384kcal 64139kcal 64894kcal 65648kcal 66403kcal 67157kcal 67912kcal 68667kcal 69421kcal 70176kcal 70930kcal 71685kcal 72439kcal 73194kcal 73949kcal 74703kcal 75458kcal 76212kcal 76967kcal 77721kcal 78476kcal 79231kcal 79985kcal 80740kcal 81494kcal 82249kcal 83004kcal 83758kcal 84513kcal 85267kcal 86022kcal 86776kcal 87531kcal 88286kcal 89040kcal 89795kcal 90549kcal 91304kcal 92059kcal 92813kcal 93568kcal 94322kcal 95077kcal 95831kcal 96586kcal 97341kcal 98095kcal 98850kcal 99604kcal 100359kcal 101114kcal 101868kcal 102623kcal 103377kcal 104132kcal 104886kcal 105641kcal 106396kcal 107150kcal 107905kcal 108659kcal 109414kcal 110169kcal 110923kcal 111678kcal 112432kcal 113187kcal
踏み台昇降 14672kcal 15091kcal 15510kcal 15930kcal 16349kcal 16768kcal 17187kcal 17606kcal 18026kcal 18445kcal 18864kcal 19283kcal 19702kcal 20122kcal 20541kcal 20960kcal 21379kcal 21799kcal 22218kcal 22637kcal 23056kcal 23475kcal 23895kcal 24314kcal 24733kcal 25152kcal 25571kcal 25991kcal 26410kcal 26829kcal 27248kcal 27668kcal 28087kcal 28506kcal 28925kcal 29344kcal 29764kcal 30183kcal 30602kcal 31021kcal 31440kcal 31860kcal 32279kcal 32698kcal 33117kcal 33537kcal 33956kcal 34375kcal 34794kcal 35213kcal 35633kcal 36052kcal 36471kcal 36890kcal 37309kcal 37729kcal 38148kcal 38567kcal 38986kcal 39405kcal 39825kcal 40244kcal 40663kcal 41082kcal 41502kcal 41921kcal 42340kcal 42759kcal 43178kcal 43598kcal 44017kcal 44436kcal 44855kcal 45274kcal 45694kcal 46113kcal 46532kcal 46951kcal 47371kcal 47790kcal 48209kcal 48628kcal 49047kcal 49467kcal 49886kcal 50305kcal 50724kcal 51143kcal 51563kcal 51982kcal 52401kcal 52820kcal 53239kcal 53659kcal 54078kcal 54497kcal 54916kcal 55336kcal 55755kcal 56174kcal 56593kcal 57012kcal 57432kcal 57851kcal 58270kcal 58689kcal 59108kcal 59528kcal 59947kcal 60366kcal 60785kcal 61205kcal 61624kcal 62043kcal 62462kcal 62881kcal
トランポリン
ゆっくり		 10270kcal 10564kcal 10857kcal 11151kcal 11444kcal 11737kcal 12031kcal 12324kcal 12618kcal 12911kcal 13205kcal 13498kcal 13792kcal 14085kcal 14378kcal 14672kcal 14965kcal 15259kcal 15552kcal 15846kcal 16139kcal 16433kcal 16726kcal 17020kcal 17313kcal 17606kcal 17900kcal 18193kcal 18487kcal 18780kcal 19074kcal 19367kcal 19661kcal 19954kcal 20247kcal 20541kcal 20834kcal 21128kcal 21421kcal 21715kcal 22008kcal 22302kcal 22595kcal 22889kcal 23182kcal 23475kcal 23769kcal 24062kcal 24356kcal 24649kcal 24943kcal 25236kcal 25530kcal 25823kcal 26116kcal 26410kcal 26703kcal 26997kcal 27290kcal 27584kcal 27877kcal 28171kcal 28464kcal 28757kcal 29051kcal 29344kcal 29638kcal 29931kcal 30225kcal 30518kcal 30812kcal 31105kcal 31399kcal 31692kcal 31985kcal 32279kcal 32572kcal 32866kcal 33159kcal 33453kcal 33746kcal 34040kcal 34333kcal 34626kcal 34920kcal 35213kcal 35507kcal 35800kcal 36094kcal 36387kcal 36681kcal 36974kcal 37267kcal 37561kcal 37854kcal 38148kcal 38441kcal 38735kcal 39028kcal 39322kcal 39615kcal 39909kcal 40202kcal 40495kcal 40789kcal 41082kcal 41376kcal 41669kcal 41963kcal 42256kcal 42550kcal 42843kcal 43136kcal 43430kcal 43723kcal 44017kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13205kcal 13582kcal 13959kcal 14337kcal 14714kcal 15091kcal 15468kcal 15846kcal 16223kcal 16600kcal 16978kcal 17355kcal 17732kcal 18109kcal 18487kcal 18864kcal 19241kcal 19619kcal 19996kcal 20373kcal 20751kcal 21128kcal 21505kcal 21882kcal 22260kcal 22637kcal 23014kcal 23392kcal 23769kcal 24146kcal 24523kcal 24901kcal 25278kcal 25655kcal 26033kcal 26410kcal 26787kcal 27164kcal 27542kcal 27919kcal 28296kcal 28674kcal 29051kcal 29428kcal 29806kcal 30183kcal 30560kcal 30937kcal 31315kcal 31692kcal 32069kcal 32447kcal 32824kcal 33201kcal 33578kcal 33956kcal 34333kcal 34710kcal 35088kcal 35465kcal 35842kcal 36219kcal 36597kcal 36974kcal 37351kcal 37729kcal 38106kcal 38483kcal 38860kcal 39238kcal 39615kcal 39992kcal 40370kcal 40747kcal 41124kcal 41502kcal 41879kcal 42256kcal 42633kcal 43011kcal 43388kcal 43765kcal 44143kcal 44520kcal 44897kcal 45274kcal 45652kcal 46029kcal 46406kcal 46784kcal 47161kcal 47538kcal 47915kcal 48293kcal 48670kcal 49047kcal 49425kcal 49802kcal 50179kcal 50557kcal 50934kcal 51311kcal 51688kcal 52066kcal 52443kcal 52820kcal 53198kcal 53575kcal 53952kcal 54329kcal 54707kcal 55084kcal 55461kcal 55839kcal 56216kcal 56593kcal
HIIT
ジャンプなし		 14672kcal 15091kcal 15510kcal 15930kcal 16349kcal 16768kcal 17187kcal 17606kcal 18026kcal 18445kcal 18864kcal 19283kcal 19702kcal 20122kcal 20541kcal 20960kcal 21379kcal 21799kcal 22218kcal 22637kcal 23056kcal 23475kcal 23895kcal 24314kcal 24733kcal 25152kcal 25571kcal 25991kcal 26410kcal 26829kcal 27248kcal 27668kcal 28087kcal 28506kcal 28925kcal 29344kcal 29764kcal 30183kcal 30602kcal 31021kcal 31440kcal 31860kcal 32279kcal 32698kcal 33117kcal 33537kcal 33956kcal 34375kcal 34794kcal 35213kcal 35633kcal 36052kcal 36471kcal 36890kcal 37309kcal 37729kcal 38148kcal 38567kcal 38986kcal 39405kcal 39825kcal 40244kcal 40663kcal 41082kcal 41502kcal 41921kcal 42340kcal 42759kcal 43178kcal 43598kcal 44017kcal 44436kcal 44855kcal 45274kcal 45694kcal 46113kcal 46532kcal 46951kcal 47371kcal 47790kcal 48209kcal 48628kcal 49047kcal 49467kcal 49886kcal 50305kcal 50724kcal 51143kcal 51563kcal 51982kcal 52401kcal 52820kcal 53239kcal 53659kcal 54078kcal 54497kcal 54916kcal 55336kcal 55755kcal 56174kcal 56593kcal 57012kcal 57432kcal 57851kcal 58270kcal 58689kcal 59108kcal 59528kcal 59947kcal 60366kcal 60785kcal 61205kcal 61624kcal 62043kcal 62462kcal 62881kcal
HIIT
ジャンプあり		 23475kcal 24146kcal 24817kcal 25488kcal 26158kcal 26829kcal 27500kcal 28171kcal 28841kcal 29512kcal 30183kcal 30854kcal 31524kcal 32195kcal 32866kcal 33537kcal 34207kcal 34878kcal 35549kcal 36219kcal 36890kcal 37561kcal 38232kcal 38902kcal 39573kcal 40244kcal 40915kcal 41585kcal 42256kcal 42927kcal 43598kcal 44268kcal 44939kcal 45610kcal 46281kcal 46951kcal 47622kcal 48293kcal 48964kcal 49634kcal 50305kcal 50976kcal 51646kcal 52317kcal 52988kcal 53659kcal 54329kcal 55000kcal 55671kcal 56342kcal 57012kcal 57683kcal 58354kcal 59025kcal 59695kcal 60366kcal 61037kcal 61708kcal 62378kcal 63049kcal 63720kcal 64391kcal 65061kcal 65732kcal 66403kcal 67074kcal 67744kcal 68415kcal 69086kcal 69756kcal 70427kcal 71098kcal 71769kcal 72439kcal 73110kcal 73781kcal 74452kcal 75122kcal 75793kcal 76464kcal 77135kcal 77805kcal 78476kcal 79147kcal 79818kcal 80488kcal 81159kcal 81830kcal 82501kcal 83171kcal 83842kcal 84513kcal 85183kcal 85854kcal 86525kcal 87196kcal 87866kcal 88537kcal 89208kcal 89879kcal 90549kcal 91220kcal 91891kcal 92562kcal 93232kcal 93903kcal 94574kcal 95245kcal 95915kcal 96586kcal 97257kcal 97928kcal 98598kcal 99269kcal 99940kcal 100611kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8803kcal 9054kcal 9306kcal 9558kcal 9809kcal 10061kcal 10312kcal 10564kcal 10815kcal 11067kcal 11318kcal 11570kcal 11821kcal 12073kcal 12324kcal 12576kcal 12827kcal 13079kcal 13330kcal 13582kcal 13834kcal 14085kcal 14337kcal 14588kcal 14840kcal 15091kcal 15343kcal 15594kcal 15846kcal 16097kcal 16349kcal 16600kcal 16852kcal 17103kcal 17355kcal 17606kcal 17858kcal 18109kcal 18361kcal 18613kcal 18864kcal 19116kcal 19367kcal 19619kcal 19870kcal 20122kcal 20373kcal 20625kcal 20876kcal 21128kcal 21379kcal 21631kcal 21882kcal 22134kcal 22385kcal 22637kcal 22889kcal 23140kcal 23392kcal 23643kcal 23895kcal 24146kcal 24398kcal 24649kcal 24901kcal 25152kcal 25404kcal 25655kcal 25907kcal 26158kcal 26410kcal 26661kcal 26913kcal 27164kcal 27416kcal 27668kcal 27919kcal 28171kcal 28422kcal 28674kcal 28925kcal 29177kcal 29428kcal 29680kcal 29931kcal 30183kcal 30434kcal 30686kcal 30937kcal 31189kcal 31440kcal 31692kcal 31943kcal 32195kcal 32447kcal 32698kcal 32950kcal 33201kcal 33453kcal 33704kcal 33956kcal 34207kcal 34459kcal 34710kcal 34962kcal 35213kcal 35465kcal 35716kcal 35968kcal 36219kcal 36471kcal 36723kcal 36974kcal 37226kcal 37477kcal 37729kcal
料理全般 10270kcal 10564kcal 10857kcal 11151kcal 11444kcal 11737kcal 12031kcal 12324kcal 12618kcal 12911kcal 13205kcal 13498kcal 13792kcal 14085kcal 14378kcal 14672kcal 14965kcal 15259kcal 15552kcal 15846kcal 16139kcal 16433kcal 16726kcal 17020kcal 17313kcal 17606kcal 17900kcal 18193kcal 18487kcal 18780kcal 19074kcal 19367kcal 19661kcal 19954kcal 20247kcal 20541kcal 20834kcal 21128kcal 21421kcal 21715kcal 22008kcal 22302kcal 22595kcal 22889kcal 23182kcal 23475kcal 23769kcal 24062kcal 24356kcal 24649kcal 24943kcal 25236kcal 25530kcal 25823kcal 26116kcal 26410kcal 26703kcal 26997kcal 27290kcal 27584kcal 27877kcal 28171kcal 28464kcal 28757kcal 29051kcal 29344kcal 29638kcal 29931kcal 30225kcal 30518kcal 30812kcal 31105kcal 31399kcal 31692kcal 31985kcal 32279kcal 32572kcal 32866kcal 33159kcal 33453kcal 33746kcal 34040kcal 34333kcal 34626kcal 34920kcal 35213kcal 35507kcal 35800kcal 36094kcal 36387kcal 36681kcal 36974kcal 37267kcal 37561kcal 37854kcal 38148kcal 38441kcal 38735kcal 39028kcal 39322kcal 39615kcal 39909kcal 40202kcal 40495kcal 40789kcal 41082kcal 41376kcal 41669kcal 41963kcal 42256kcal 42550kcal 42843kcal 43136kcal 43430kcal 43723kcal 44017kcal
掃除機をかける 9683kcal 9960kcal 10237kcal 10513kcal 10790kcal 11067kcal 11343kcal 11620kcal 11897kcal 12173kcal 12450kcal 12727kcal 13003kcal 13280kcal 13557kcal 13834kcal 14110kcal 14387kcal 14664kcal 14940kcal 15217kcal 15494kcal 15770kcal 16047kcal 16324kcal 16600kcal 16877kcal 17154kcal 17430kcal 17707kcal 17984kcal 18260kcal 18537kcal 18814kcal 19090kcal 19367kcal 19644kcal 19920kcal 20197kcal 20474kcal 20751kcal 21027kcal 21304kcal 21581kcal 21857kcal 22134kcal 22411kcal 22687kcal 22964kcal 23241kcal 23517kcal 23794kcal 24071kcal 24347kcal 24624kcal 24901kcal 25177kcal 25454kcal 25731kcal 26007kcal 26284kcal 26561kcal 26837kcal 27114kcal 27391kcal 27668kcal 27944kcal 28221kcal 28498kcal 28774kcal 29051kcal 29328kcal 29604kcal 29881kcal 30158kcal 30434kcal 30711kcal 30988kcal 31264kcal 31541kcal 31818kcal 32094kcal 32371kcal 32648kcal 32924kcal 33201kcal 33478kcal 33754kcal 34031kcal 34308kcal 34585kcal 34861kcal 35138kcal 35415kcal 35691kcal 35968kcal 36245kcal 36521kcal 36798kcal 37075kcal 37351kcal 37628kcal 37905kcal 38181kcal 38458kcal 38735kcal 39011kcal 39288kcal 39565kcal 39841kcal 40118kcal 40395kcal 40671kcal 40948kcal 41225kcal 41502kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10270kcal 10564kcal 10857kcal 11151kcal 11444kcal 11737kcal 12031kcal 12324kcal 12618kcal 12911kcal 13205kcal 13498kcal 13792kcal 14085kcal 14378kcal 14672kcal 14965kcal 15259kcal 15552kcal 15846kcal 16139kcal 16433kcal 16726kcal 17020kcal 17313kcal 17606kcal 17900kcal 18193kcal 18487kcal 18780kcal 19074kcal 19367kcal 19661kcal 19954kcal 20247kcal 20541kcal 20834kcal 21128kcal 21421kcal 21715kcal 22008kcal 22302kcal 22595kcal 22889kcal 23182kcal 23475kcal 23769kcal 24062kcal 24356kcal 24649kcal 24943kcal 25236kcal 25530kcal 25823kcal 26116kcal 26410kcal 26703kcal 26997kcal 27290kcal 27584kcal 27877kcal 28171kcal 28464kcal 28757kcal 29051kcal 29344kcal 29638kcal 29931kcal 30225kcal 30518kcal 30812kcal 31105kcal 31399kcal 31692kcal 31985kcal 32279kcal 32572kcal 32866kcal 33159kcal 33453kcal 33746kcal 34040kcal 34333kcal 34626kcal 34920kcal 35213kcal 35507kcal 35800kcal 36094kcal 36387kcal 36681kcal 36974kcal 37267kcal 37561kcal 37854kcal 38148kcal 38441kcal 38735kcal 39028kcal 39322kcal 39615kcal 39909kcal 40202kcal 40495kcal 40789kcal 41082kcal 41376kcal 41669kcal 41963kcal 42256kcal 42550kcal 42843kcal 43136kcal 43430kcal 43723kcal 44017kcal
部屋の片づけ全般 14085kcal 14487kcal 14890kcal 15292kcal 15695kcal 16097kcal 16500kcal 16902kcal 17305kcal 17707kcal 18109kcal 18512kcal 18914kcal 19317kcal 19719kcal 20122kcal 20524kcal 20927kcal 21329kcal 21731kcal 22134kcal 22536kcal 22939kcal 23341kcal 23744kcal 24146kcal 24549kcal 24951kcal 25353kcal 25756kcal 26158kcal 26561kcal 26963kcal 27366kcal 27768kcal 28171kcal 28573kcal 28975kcal 29378kcal 29780kcal 30183kcal 30585kcal 30988kcal 31390kcal 31793kcal 32195kcal 32597kcal 33000kcal 33402kcal 33805kcal 34207kcal 34610kcal 35012kcal 35415kcal 35817kcal 36219kcal 36622kcal 37024kcal 37427kcal 37829kcal 38232kcal 38634kcal 39037kcal 39439kcal 39841kcal 40244kcal 40646kcal 41049kcal 41451kcal 41854kcal 42256kcal 42659kcal 43061kcal 43463kcal 43866kcal 44268kcal 44671kcal 45073kcal 45476kcal 45878kcal 46281kcal 46683kcal 47085kcal 47488kcal 47890kcal 48293kcal 48695kcal 49098kcal 49500kcal 49903kcal 50305kcal 50707kcal 51110kcal 51512kcal 51915kcal 52317kcal 52720kcal 53122kcal 53525kcal 53927kcal 54329kcal 54732kcal 55134kcal 55537kcal 55939kcal 56342kcal 56744kcal 57147kcal 57549kcal 57951kcal 58354kcal 58756kcal 59159kcal 59561kcal 59964kcal 60366kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5868kcal 6036kcal 6204kcal 6372kcal 6539kcal 6707kcal 6875kcal 7042kcal 7210kcal 7378kcal 7545kcal 7713kcal 7881kcal 8048kcal 8216kcal 8384kcal 8551kcal 8719kcal 8887kcal 9054kcal 9222kcal 9390kcal 9558kcal 9725kcal 9893kcal 10061kcal 10228kcal 10396kcal 10564kcal 10731kcal 10899kcal 11067kcal 11234kcal 11402kcal 11570kcal 11737kcal 11905kcal 12073kcal 12241kcal 12408kcal 12576kcal 12744kcal 12911kcal 13079kcal 13247kcal 13414kcal 13582kcal 13750kcal 13917kcal 14085kcal 14253kcal 14420kcal 14588kcal 14756kcal 14923kcal 15091kcal 15259kcal 15427kcal 15594kcal 15762kcal 15930kcal 16097kcal 16265kcal 16433kcal 16600kcal 16768kcal 16936kcal 17103kcal 17271kcal 17439kcal 17606kcal 17774kcal 17942kcal 18109kcal 18277kcal 18445kcal 18613kcal 18780kcal 18948kcal 19116kcal 19283kcal 19451kcal 19619kcal 19786kcal 19954kcal 20122kcal 20289kcal 20457kcal 20625kcal 20792kcal 20960kcal 21128kcal 21295kcal 21463kcal 21631kcal 21799kcal 21966kcal 22134kcal 22302kcal 22469kcal 22637kcal 22805kcal 22972kcal 23140kcal 23308kcal 23475kcal 23643kcal 23811kcal 23978kcal 24146kcal 24314kcal 24482kcal 24649kcal 24817kcal 24985kcal 25152kcal
トイレ 5282kcal 5432kcal 5583kcal 5734kcal 5885kcal 6036kcal 6187kcal 6338kcal 6489kcal 6640kcal 6791kcal 6942kcal 7093kcal 7243kcal 7394kcal 7545kcal 7696kcal 7847kcal 7998kcal 8149kcal 8300kcal 8451kcal 8602kcal 8753kcal 8904kcal 9054kcal 9205kcal 9356kcal 9507kcal 9658kcal 9809kcal 9960kcal 10111kcal 10262kcal 10413kcal 10564kcal 10715kcal 10865kcal 11016kcal 11167kcal 11318kcal 11469kcal 11620kcal 11771kcal 11922kcal 12073kcal 12224kcal 12375kcal 12526kcal 12676kcal 12827kcal 12978kcal 13129kcal 13280kcal 13431kcal 13582kcal 13733kcal 13884kcal 14035kcal 14186kcal 14337kcal 14487kcal 14638kcal 14789kcal 14940kcal 15091kcal 15242kcal 15393kcal 15544kcal 15695kcal 15846kcal 15997kcal 16148kcal 16298kcal 16449kcal 16600kcal 16751kcal 16902kcal 17053kcal 17204kcal 17355kcal 17506kcal 17657kcal 17808kcal 17959kcal 18109kcal 18260kcal 18411kcal 18562kcal 18713kcal 18864kcal 19015kcal 19166kcal 19317kcal 19468kcal 19619kcal 19770kcal 19920kcal 20071kcal 20222kcal 20373kcal 20524kcal 20675kcal 20826kcal 20977kcal 21128kcal 21279kcal 21430kcal 21581kcal 21731kcal 21882kcal 22033kcal 22184kcal 22335kcal 22486kcal 22637kcal
風呂でシャワー 5868kcal 6036kcal 6204kcal 6372kcal 6539kcal 6707kcal 6875kcal 7042kcal 7210kcal 7378kcal 7545kcal 7713kcal 7881kcal 8048kcal 8216kcal 8384kcal 8551kcal 8719kcal 8887kcal 9054kcal 9222kcal 9390kcal 9558kcal 9725kcal 9893kcal 10061kcal 10228kcal 10396kcal 10564kcal 10731kcal 10899kcal 11067kcal 11234kcal 11402kcal 11570kcal 11737kcal 11905kcal 12073kcal 12241kcal 12408kcal 12576kcal 12744kcal 12911kcal 13079kcal 13247kcal 13414kcal 13582kcal 13750kcal 13917kcal 14085kcal 14253kcal 14420kcal 14588kcal 14756kcal 14923kcal 15091kcal 15259kcal 15427kcal 15594kcal 15762kcal 15930kcal 16097kcal 16265kcal 16433kcal 16600kcal 16768kcal 16936kcal 17103kcal 17271kcal 17439kcal 17606kcal 17774kcal 17942kcal 18109kcal 18277kcal 18445kcal 18613kcal 18780kcal 18948kcal 19116kcal 19283kcal 19451kcal 19619kcal 19786kcal 19954kcal 20122kcal 20289kcal 20457kcal 20625kcal 20792kcal 20960kcal 21128kcal 21295kcal 21463kcal 21631kcal 21799kcal 21966kcal 22134kcal 22302kcal 22469kcal 22637kcal 22805kcal 22972kcal 23140kcal 23308kcal 23475kcal 23643kcal 23811kcal 23978kcal 24146kcal 24314kcal 24482kcal 24649kcal 24817kcal 24985kcal 25152kcal
風呂で入浴 4401kcal 4527kcal 4653kcal 4779kcal 4904kcal 5030kcal 5156kcal 5282kcal 5407kcal 5533kcal 5659kcal 5785kcal 5910kcal 6036kcal 6162kcal 6288kcal 6413kcal 6539kcal 6665kcal 6791kcal 6917kcal 7042kcal 7168kcal 7294kcal 7420kcal 7545kcal 7671kcal 7797kcal 7923kcal 8048kcal 8174kcal 8300kcal 8426kcal 8551kcal 8677kcal 8803kcal 8929kcal 9054kcal 9180kcal 9306kcal 9432kcal 9558kcal 9683kcal 9809kcal 9935kcal 10061kcal 10186kcal 10312kcal 10438kcal 10564kcal 10689kcal 10815kcal 10941kcal 11067kcal 11192kcal 11318kcal 11444kcal 11570kcal 11696kcal 11821kcal 11947kcal 12073kcal 12199kcal 12324kcal 12450kcal 12576kcal 12702kcal 12827kcal 12953kcal 13079kcal 13205kcal 13330kcal 13456kcal 13582kcal 13708kcal 13834kcal 13959kcal 14085kcal 14211kcal 14337kcal 14462kcal 14588kcal 14714kcal 14840kcal 14965kcal 15091kcal 15217kcal 15343kcal 15468kcal 15594kcal 15720kcal 15846kcal 15971kcal 16097kcal 16223kcal 16349kcal 16475kcal 16600kcal 16726kcal 16852kcal 16978kcal 17103kcal 17229kcal 17355kcal 17481kcal 17606kcal 17732kcal 17858kcal 17984kcal 18109kcal 18235kcal 18361kcal 18487kcal 18613kcal 18738kcal 18864kcal
デスクワーク 3814kcal 3923kcal 4032kcal 4141kcal 4250kcal 4359kcal 4468kcal 4577kcal 4686kcal 4795kcal 4904kcal 5013kcal 5122kcal 5231kcal 5340kcal 5449kcal 5558kcal 5667kcal 5776kcal 5885kcal 5994kcal 6103kcal 6212kcal 6321kcal 6430kcal 6539kcal 6648kcal 6757kcal 6866kcal 6975kcal 7084kcal 7193kcal 7302kcal 7411kcal 7520kcal 7629kcal 7738kcal 7847kcal 7956kcal 8065kcal 8174kcal 8283kcal 8392kcal 8501kcal 8610kcal 8719kcal 8828kcal 8937kcal 9046kcal 9155kcal 9264kcal 9373kcal 9482kcal 9591kcal 9700kcal 9809kcal 9918kcal 10027kcal 10136kcal 10245kcal 10354kcal 10463kcal 10572kcal 10681kcal 10790kcal 10899kcal 11008kcal 11117kcal 11226kcal 11335kcal 11444kcal 11553kcal 11662kcal 11771kcal 11880kcal 11989kcal 12098kcal 12207kcal 12316kcal 12425kcal 12534kcal 12643kcal 12752kcal 12861kcal 12970kcal 13079kcal 13188kcal 13297kcal 13406kcal 13515kcal 13624kcal 13733kcal 13842kcal 13951kcal 14060kcal 14169kcal 14278kcal 14387kcal 14496kcal 14605kcal 14714kcal 14823kcal 14932kcal 15041kcal 15150kcal 15259kcal 15368kcal 15477kcal 15586kcal 15695kcal 15804kcal 15913kcal 16022kcal 16131kcal 16240kcal 16349kcal
立って仕事をする 5282kcal 5432kcal 5583kcal 5734kcal 5885kcal 6036kcal 6187kcal 6338kcal 6489kcal 6640kcal 6791kcal 6942kcal 7093kcal 7243kcal 7394kcal 7545kcal 7696kcal 7847kcal 7998kcal 8149kcal 8300kcal 8451kcal 8602kcal 8753kcal 8904kcal 9054kcal 9205kcal 9356kcal 9507kcal 9658kcal 9809kcal 9960kcal 10111kcal 10262kcal 10413kcal 10564kcal 10715kcal 10865kcal 11016kcal 11167kcal 11318kcal 11469kcal 11620kcal 11771kcal 11922kcal 12073kcal 12224kcal 12375kcal 12526kcal 12676kcal 12827kcal 12978kcal 13129kcal 13280kcal 13431kcal 13582kcal 13733kcal 13884kcal 14035kcal 14186kcal 14337kcal 14487kcal 14638kcal 14789kcal 14940kcal 15091kcal 15242kcal 15393kcal 15544kcal 15695kcal 15846kcal 15997kcal 16148kcal 16298kcal 16449kcal 16600kcal 16751kcal 16902kcal 17053kcal 17204kcal 17355kcal 17506kcal 17657kcal 17808kcal 17959kcal 18109kcal 18260kcal 18411kcal 18562kcal 18713kcal 18864kcal 19015kcal 19166kcal 19317kcal 19468kcal 19619kcal 19770kcal 19920kcal 20071kcal 20222kcal 20373kcal 20524kcal 20675kcal 20826kcal 20977kcal 21128kcal 21279kcal 21430kcal 21581kcal 21731kcal 21882kcal 22033kcal 22184kcal 22335kcal 22486kcal 22637kcal
体をよく動かす仕事 8803kcal 9054kcal 9306kcal 9558kcal 9809kcal 10061kcal 10312kcal 10564kcal 10815kcal 11067kcal 11318kcal 11570kcal 11821kcal 12073kcal 12324kcal 12576kcal 12827kcal 13079kcal 13330kcal 13582kcal 13834kcal 14085kcal 14337kcal 14588kcal 14840kcal 15091kcal 15343kcal 15594kcal 15846kcal 16097kcal 16349kcal 16600kcal 16852kcal 17103kcal 17355kcal 17606kcal 17858kcal 18109kcal 18361kcal 18613kcal 18864kcal 19116kcal 19367kcal 19619kcal 19870kcal 20122kcal 20373kcal 20625kcal 20876kcal 21128kcal 21379kcal 21631kcal 21882kcal 22134kcal 22385kcal 22637kcal 22889kcal 23140kcal 23392kcal 23643kcal 23895kcal 24146kcal 24398kcal 24649kcal 24901kcal 25152kcal 25404kcal 25655kcal 25907kcal 26158kcal 26410kcal 26661kcal 26913kcal 27164kcal 27416kcal 27668kcal 27919kcal 28171kcal 28422kcal 28674kcal 28925kcal 29177kcal 29428kcal 29680kcal 29931kcal 30183kcal 30434kcal 30686kcal 30937kcal 31189kcal 31440kcal 31692kcal 31943kcal 32195kcal 32447kcal 32698kcal 32950kcal 33201kcal 33453kcal 33704kcal 33956kcal 34207kcal 34459kcal 34710kcal 34962kcal 35213kcal 35465kcal 35716kcal 35968kcal 36219kcal 36471kcal 36723kcal 36974kcal 37226kcal 37477kcal 37729kcal
電車バスに乗車 3814kcal 3923kcal 4032kcal 4141kcal 4250kcal 4359kcal 4468kcal 4577kcal 4686kcal 4795kcal 4904kcal 5013kcal 5122kcal 5231kcal 5340kcal 5449kcal 5558kcal 5667kcal 5776kcal 5885kcal 5994kcal 6103kcal 6212kcal 6321kcal 6430kcal 6539kcal 6648kcal 6757kcal 6866kcal 6975kcal 7084kcal 7193kcal 7302kcal 7411kcal 7520kcal 7629kcal 7738kcal 7847kcal 7956kcal 8065kcal 8174kcal 8283kcal 8392kcal 8501kcal 8610kcal 8719kcal 8828kcal 8937kcal 9046kcal 9155kcal 9264kcal 9373kcal 9482kcal 9591kcal 9700kcal 9809kcal 9918kcal 10027kcal 10136kcal 10245kcal 10354kcal 10463kcal 10572kcal 10681kcal 10790kcal 10899kcal 11008kcal 11117kcal 11226kcal 11335kcal 11444kcal 11553kcal 11662kcal 11771kcal 11880kcal 11989kcal 12098kcal 12207kcal 12316kcal 12425kcal 12534kcal 12643kcal 12752kcal 12861kcal 12970kcal 13079kcal 13188kcal 13297kcal 13406kcal 13515kcal 13624kcal 13733kcal 13842kcal 13951kcal 14060kcal 14169kcal 14278kcal 14387kcal 14496kcal 14605kcal 14714kcal 14823kcal 14932kcal 15041kcal 15150kcal 15259kcal 15368kcal 15477kcal 15586kcal 15695kcal 15804kcal 15913kcal 16022kcal 16131kcal 16240kcal 16349kcal
自動車を運転 7336kcal 7545kcal 7755kcal 7965kcal 8174kcal 8384kcal 8593kcal 8803kcal 9013kcal 9222kcal 9432kcal 9641kcal 9851kcal 10061kcal 10270kcal 10480kcal 10689kcal 10899kcal 11109kcal 11318kcal 11528kcal 11737kcal 11947kcal 12157kcal 12366kcal 12576kcal 12785kcal 12995kcal 13205kcal 13414kcal 13624kcal 13834kcal 14043kcal 14253kcal 14462kcal 14672kcal 14882kcal 15091kcal 15301kcal 15510kcal 15720kcal 15930kcal 16139kcal 16349kcal 16558kcal 16768kcal 16978kcal 17187kcal 17397kcal 17606kcal 17816kcal 18026kcal 18235kcal 18445kcal 18654kcal 18864kcal 19074kcal 19283kcal 19493kcal 19702kcal 19912kcal 20122kcal 20331kcal 20541kcal 20751kcal 20960kcal 21170kcal 21379kcal 21589kcal 21799kcal 22008kcal 22218kcal 22427kcal 22637kcal 22847kcal 23056kcal 23266kcal 23475kcal 23685kcal 23895kcal 24104kcal 24314kcal 24523kcal 24733kcal 24943kcal 25152kcal 25362kcal 25571kcal 25781kcal 25991kcal 26200kcal 26410kcal 26619kcal 26829kcal 27039kcal 27248kcal 27458kcal 27668kcal 27877kcal 28087kcal 28296kcal 28506kcal 28716kcal 28925kcal 29135kcal 29344kcal 29554kcal 29764kcal 29973kcal 30183kcal 30392kcal 30602kcal 30812kcal 31021kcal 31231kcal 31440kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40495kcal 41652kcal 42809kcal 43967kcal 45124kcal 46281kcal 47438kcal 48595kcal 49752kcal 50909kcal 52066kcal 53223kcal 54380kcal 55537kcal 56694kcal 57851kcal 59008kcal 60165kcal 61322kcal 62479kcal 63636kcal 64793kcal 65950kcal 67107kcal 68264kcal 69421kcal 70578kcal 71735kcal 72892kcal 74049kcal 75206kcal 76363kcal 77520kcal 78677kcal 79834kcal 80991kcal 82148kcal 83305kcal 84462kcal 85619kcal 86776kcal 87934kcal 89091kcal 90248kcal 91405kcal 92562kcal 93719kcal 94876kcal 96033kcal 97190kcal 98347kcal 99504kcal 100661kcal 101818kcal 102975kcal 104132kcal 105289kcal 106446kcal 107603kcal 108760kcal 109917kcal 111074kcal 112231kcal 113388kcal 114545kcal 115702kcal 116859kcal 118016kcal 119173kcal 120330kcal 121487kcal 122644kcal 123801kcal 124958kcal 126115kcal 127272kcal 128429kcal 129586kcal 130743kcal 131901kcal 133058kcal 134215kcal 135372kcal 136529kcal 137686kcal 138843kcal 140000kcal 141157kcal 142314kcal 143471kcal 144628kcal 145785kcal 146942kcal 148099kcal 149256kcal 150413kcal 151570kcal 152727kcal 153884kcal 155041kcal 156198kcal 157355kcal 158512kcal 159669kcal 160826kcal 161983kcal 163140kcal 164297kcal 165454kcal 166611kcal 167768kcal 168925kcal 170082kcal 171239kcal 172396kcal 173553kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36094kcal 37125kcal 38156kcal 39187kcal 40219kcal 41250kcal 42281kcal 43313kcal 44344kcal 45375kcal 46406kcal 47438kcal 48469kcal 49500kcal 50531kcal 51563kcal 52594kcal 53625kcal 54656kcal 55688kcal 56719kcal 57750kcal 58781kcal 59813kcal 60844kcal 61875kcal 62907kcal 63938kcal 64969kcal 66000kcal 67032kcal 68063kcal 69094kcal 70125kcal 71157kcal 72188kcal 73219kcal 74250kcal 75282kcal 76313kcal 77344kcal 78375kcal 79407kcal 80438kcal 81469kcal 82501kcal 83532kcal 84563kcal 85594kcal 86626kcal 87657kcal 88688kcal 89719kcal 90751kcal 91782kcal 92813kcal 93844kcal 94876kcal 95907kcal 96938kcal 97969kcal 99001kcal 100032kcal 101063kcal 102095kcal 103126kcal 104157kcal 105188kcal 106220kcal 107251kcal 108282kcal 109313kcal 110345kcal 111376kcal 112407kcal 113438kcal 114470kcal 115501kcal 116532kcal 117563kcal 118595kcal 119626kcal 120657kcal 121689kcal 122720kcal 123751kcal 124782kcal 125814kcal 126845kcal 127876kcal 128907kcal 129939kcal 130970kcal 132001kcal 133032kcal 134064kcal 135095kcal 136126kcal 137157kcal 138189kcal 139220kcal 140251kcal 141282kcal 142314kcal 143345kcal 144376kcal 145408kcal 146439kcal 147470kcal 148501kcal 149533kcal 150564kcal 151595kcal 152626kcal 153658kcal 154689kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34626kcal 35616kcal 36605kcal 37594kcal 38584kcal 39573kcal 40563kcal 41552kcal 42541kcal 43531kcal 44520kcal 45509kcal 46499kcal 47488kcal 48477kcal 49467kcal 50456kcal 51445kcal 52435kcal 53424kcal 54413kcal 55403kcal 56392kcal 57381kcal 58371kcal 59360kcal 60349kcal 61339kcal 62328kcal 63317kcal 64307kcal 65296kcal 66285kcal 67275kcal 68264kcal 69253kcal 70243kcal 71232kcal 72221kcal 73211kcal 74200kcal 75189kcal 76179kcal 77168kcal 78157kcal 79147kcal 80136kcal 81126kcal 82115kcal 83104kcal 84094kcal 85083kcal 86072kcal 87062kcal 88051kcal 89040kcal 90030kcal 91019kcal 92008kcal 92998kcal 93987kcal 94976kcal 95966kcal 96955kcal 97944kcal 98934kcal 99923kcal 100912kcal 101902kcal 102891kcal 103880kcal 104870kcal 105859kcal 106848kcal 107838kcal 108827kcal 109816kcal 110806kcal 111795kcal 112784kcal 113774kcal 114763kcal 115752kcal 116742kcal 117731kcal 118720kcal 119710kcal 120699kcal 121689kcal 122678kcal 123667kcal 124657kcal 125646kcal 126635kcal 127625kcal 128614kcal 129603kcal 130593kcal 131582kcal 132571kcal 133561kcal 134550kcal 135539kcal 136529kcal 137518kcal 138507kcal 139497kcal 140486kcal 141475kcal 142465kcal 143454kcal 144443kcal 145433kcal 146422kcal 147411kcal 148401kcal
水泳
(速め:全般)		 29344kcal 30183kcal 31021kcal 31860kcal 32698kcal 33537kcal 34375kcal 35213kcal 36052kcal 36890kcal 37729kcal 38567kcal 39405kcal 40244kcal 41082kcal 41921kcal 42759kcal 43598kcal 44436kcal 45274kcal 46113kcal 46951kcal 47790kcal 48628kcal 49467kcal 50305kcal 51143kcal 51982kcal 52820kcal 53659kcal 54497kcal 55336kcal 56174kcal 57012kcal 57851kcal 58689kcal 59528kcal 60366kcal 61205kcal 62043kcal 62881kcal 63720kcal 64558kcal 65397kcal 66235kcal 67074kcal 67912kcal 68750kcal 69589kcal 70427kcal 71266kcal 72104kcal 72942kcal 73781kcal 74619kcal 75458kcal 76296kcal 77135kcal 77973kcal 78811kcal 79650kcal 80488kcal 81327kcal 82165kcal 83004kcal 83842kcal 84680kcal 85519kcal 86357kcal 87196kcal 88034kcal 88873kcal 89711kcal 90549kcal 91388kcal 92226kcal 93065kcal 93903kcal 94742kcal 95580kcal 96418kcal 97257kcal 98095kcal 98934kcal 99772kcal 100611kcal 101449kcal 102287kcal 103126kcal 103964kcal 104803kcal 105641kcal 106479kcal 107318kcal 108156kcal 108995kcal 109833kcal 110672kcal 111510kcal 112348kcal 113187kcal 114025kcal 114864kcal 115702kcal 116541kcal 117379kcal 118217kcal 119056kcal 119894kcal 120733kcal 121571kcal 122410kcal 123248kcal 124086kcal 124925kcal 125763kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29344kcal 30183kcal 31021kcal 31860kcal 32698kcal 33537kcal 34375kcal 35213kcal 36052kcal 36890kcal 37729kcal 38567kcal 39405kcal 40244kcal 41082kcal 41921kcal 42759kcal 43598kcal 44436kcal 45274kcal 46113kcal 46951kcal 47790kcal 48628kcal 49467kcal 50305kcal 51143kcal 51982kcal 52820kcal 53659kcal 54497kcal 55336kcal 56174kcal 57012kcal 57851kcal 58689kcal 59528kcal 60366kcal 61205kcal 62043kcal 62881kcal 63720kcal 64558kcal 65397kcal 66235kcal 67074kcal 67912kcal 68750kcal 69589kcal 70427kcal 71266kcal 72104kcal 72942kcal 73781kcal 74619kcal 75458kcal 76296kcal 77135kcal 77973kcal 78811kcal 79650kcal 80488kcal 81327kcal 82165kcal 83004kcal 83842kcal 84680kcal 85519kcal 86357kcal 87196kcal 88034kcal 88873kcal 89711kcal 90549kcal 91388kcal 92226kcal 93065kcal 93903kcal 94742kcal 95580kcal 96418kcal 97257kcal 98095kcal 98934kcal 99772kcal 100611kcal 101449kcal 102287kcal 103126kcal 103964kcal 104803kcal 105641kcal 106479kcal 107318kcal 108156kcal 108995kcal 109833kcal 110672kcal 111510kcal 112348kcal 113187kcal 114025kcal 114864kcal 115702kcal 116541kcal 117379kcal 118217kcal 119056kcal 119894kcal 120733kcal 121571kcal 122410kcal 123248kcal 124086kcal 124925kcal 125763kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29344kcal 30183kcal 31021kcal 31860kcal 32698kcal 33537kcal 34375kcal 35213kcal 36052kcal 36890kcal 37729kcal 38567kcal 39405kcal 40244kcal 41082kcal 41921kcal 42759kcal 43598kcal 44436kcal 45274kcal 46113kcal 46951kcal 47790kcal 48628kcal 49467kcal 50305kcal 51143kcal 51982kcal 52820kcal 53659kcal 54497kcal 55336kcal 56174kcal 57012kcal 57851kcal 58689kcal 59528kcal 60366kcal 61205kcal 62043kcal 62881kcal 63720kcal 64558kcal 65397kcal 66235kcal 67074kcal 67912kcal 68750kcal 69589kcal 70427kcal 71266kcal 72104kcal 72942kcal 73781kcal 74619kcal 75458kcal 76296kcal 77135kcal 77973kcal 78811kcal 79650kcal 80488kcal 81327kcal 82165kcal 83004kcal 83842kcal 84680kcal 85519kcal 86357kcal 87196kcal 88034kcal 88873kcal 89711kcal 90549kcal 91388kcal 92226kcal 93065kcal 93903kcal 94742kcal 95580kcal 96418kcal 97257kcal 98095kcal 98934kcal 99772kcal 100611kcal 101449kcal 102287kcal 103126kcal 103964kcal 104803kcal 105641kcal 106479kcal 107318kcal 108156kcal 108995kcal 109833kcal 110672kcal 111510kcal 112348kcal 113187kcal 114025kcal 114864kcal 115702kcal 116541kcal 117379kcal 118217kcal 119056kcal 119894kcal 120733kcal 121571kcal 122410kcal 123248kcal 124086kcal 124925kcal 125763kcal
ダンス
激しい		 26410kcal 27164kcal 27919kcal 28674kcal 29428kcal 30183kcal 30937kcal 31692kcal 32447kcal 33201kcal 33956kcal 34710kcal 35465kcal 36219kcal 36974kcal 37729kcal 38483kcal 39238kcal 39992kcal 40747kcal 41502kcal 42256kcal 43011kcal 43765kcal 44520kcal 45274kcal 46029kcal 46784kcal 47538kcal 48293kcal 49047kcal 49802kcal 50557kcal 51311kcal 52066kcal 52820kcal 53575kcal 54329kcal 55084kcal 55839kcal 56593kcal 57348kcal 58102kcal 58857kcal 59612kcal 60366kcal 61121kcal 61875kcal 62630kcal 63384kcal 64139kcal 64894kcal 65648kcal 66403kcal 67157kcal 67912kcal 68667kcal 69421kcal 70176kcal 70930kcal 71685kcal 72439kcal 73194kcal 73949kcal 74703kcal 75458kcal 76212kcal 76967kcal 77721kcal 78476kcal 79231kcal 79985kcal 80740kcal 81494kcal 82249kcal 83004kcal 83758kcal 84513kcal 85267kcal 86022kcal 86776kcal 87531kcal 88286kcal 89040kcal 89795kcal 90549kcal 91304kcal 92059kcal 92813kcal 93568kcal 94322kcal 95077kcal 95831kcal 96586kcal 97341kcal 98095kcal 98850kcal 99604kcal 100359kcal 101114kcal 101868kcal 102623kcal 103377kcal 104132kcal 104886kcal 105641kcal 106396kcal 107150kcal 107905kcal 108659kcal 109414kcal 110169kcal 110923kcal 111678kcal 112432kcal 113187kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25823kcal 26561kcal 27299kcal 28036kcal 28774kcal 29512kcal 30250kcal 30988kcal 31726kcal 32463kcal 33201kcal 33939kcal 34677kcal 35415kcal 36152kcal 36890kcal 37628kcal 38366kcal 39104kcal 39841kcal 40579kcal 41317kcal 42055kcal 42793kcal 43531kcal 44268kcal 45006kcal 45744kcal 46482kcal 47220kcal 47957kcal 48695kcal 49433kcal 50171kcal 50909kcal 51646kcal 52384kcal 53122kcal 53860kcal 54598kcal 55336kcal 56073kcal 56811kcal 57549kcal 58287kcal 59025kcal 59762kcal 60500kcal 61238kcal 61976kcal 62714kcal 63452kcal 64189kcal 64927kcal 65665kcal 66403kcal 67141kcal 67878kcal 68616kcal 69354kcal 70092kcal 70830kcal 71567kcal 72305kcal 73043kcal 73781kcal 74519kcal 75257kcal 75994kcal 76732kcal 77470kcal 78208kcal 78946kcal 79683kcal 80421kcal 81159kcal 81897kcal 82635kcal 83372kcal 84110kcal 84848kcal 85586kcal 86324kcal 87062kcal 87799kcal 88537kcal 89275kcal 90013kcal 90751kcal 91488kcal 92226kcal 92964kcal 93702kcal 94440kcal 95178kcal 95915kcal 96653kcal 97391kcal 98129kcal 98867kcal 99604kcal 100342kcal 101080kcal 101818kcal 102556kcal 103293kcal 104031kcal 104769kcal 105507kcal 106245kcal 106983kcal 107720kcal 108458kcal 109196kcal 109934kcal 110672kcal
水泳
(普通:全般)		 24356kcal 25052kcal 25748kcal 26443kcal 27139kcal 27835kcal 28531kcal 29227kcal 29923kcal 30619kcal 31315kcal 32011kcal 32706kcal 33402kcal 34098kcal 34794kcal 35490kcal 36186kcal 36882kcal 37578kcal 38274kcal 38969kcal 39665kcal 40361kcal 41057kcal 41753kcal 42449kcal 43145kcal 43841kcal 44537kcal 45233kcal 45928kcal 46624kcal 47320kcal 48016kcal 48712kcal 49408kcal 50104kcal 50800kcal 51496kcal 52191kcal 52887kcal 53583kcal 54279kcal 54975kcal 55671kcal 56367kcal 57063kcal 57759kcal 58454kcal 59150kcal 59846kcal 60542kcal 61238kcal 61934kcal 62630kcal 63326kcal 64022kcal 64718kcal 65413kcal 66109kcal 66805kcal 67501kcal 68197kcal 68893kcal 69589kcal 70285kcal 70981kcal 71676kcal 72372kcal 73068kcal 73764kcal 74460kcal 75156kcal 75852kcal 76548kcal 77244kcal 77939kcal 78635kcal 79331kcal 80027kcal 80723kcal 81419kcal 82115kcal 82811kcal 83507kcal 84203kcal 84898kcal 85594kcal 86290kcal 86986kcal 87682kcal 88378kcal 89074kcal 89770kcal 90466kcal 91161kcal 91857kcal 92553kcal 93249kcal 93945kcal 94641kcal 95337kcal 96033kcal 96729kcal 97424kcal 98120kcal 98816kcal 99512kcal 100208kcal 100904kcal 101600kcal 102296kcal 102992kcal 103688kcal 104383kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23475kcal 24146kcal 24817kcal 25488kcal 26158kcal 26829kcal 27500kcal 28171kcal 28841kcal 29512kcal 30183kcal 30854kcal 31524kcal 32195kcal 32866kcal 33537kcal 34207kcal 34878kcal 35549kcal 36219kcal 36890kcal 37561kcal 38232kcal 38902kcal 39573kcal 40244kcal 40915kcal 41585kcal 42256kcal 42927kcal 43598kcal 44268kcal 44939kcal 45610kcal 46281kcal 46951kcal 47622kcal 48293kcal 48964kcal 49634kcal 50305kcal 50976kcal 51646kcal 52317kcal 52988kcal 53659kcal 54329kcal 55000kcal 55671kcal 56342kcal 57012kcal 57683kcal 58354kcal 59025kcal 59695kcal 60366kcal 61037kcal 61708kcal 62378kcal 63049kcal 63720kcal 64391kcal 65061kcal 65732kcal 66403kcal 67074kcal 67744kcal 68415kcal 69086kcal 69756kcal 70427kcal 71098kcal 71769kcal 72439kcal 73110kcal 73781kcal 74452kcal 75122kcal 75793kcal 76464kcal 77135kcal 77805kcal 78476kcal 79147kcal 79818kcal 80488kcal 81159kcal 81830kcal 82501kcal 83171kcal 83842kcal 84513kcal 85183kcal 85854kcal 86525kcal 87196kcal 87866kcal 88537kcal 89208kcal 89879kcal 90549kcal 91220kcal 91891kcal 92562kcal 93232kcal 93903kcal 94574kcal 95245kcal 95915kcal 96586kcal 97257kcal 97928kcal 98598kcal 99269kcal 99940kcal 100611kcal
山登り 23475kcal 24146kcal 24817kcal 25488kcal 26158kcal 26829kcal 27500kcal 28171kcal 28841kcal 29512kcal 30183kcal 30854kcal 31524kcal 32195kcal 32866kcal 33537kcal 34207kcal 34878kcal 35549kcal 36219kcal 36890kcal 37561kcal 38232kcal 38902kcal 39573kcal 40244kcal 40915kcal 41585kcal 42256kcal 42927kcal 43598kcal 44268kcal 44939kcal 45610kcal 46281kcal 46951kcal 47622kcal 48293kcal 48964kcal 49634kcal 50305kcal 50976kcal 51646kcal 52317kcal 52988kcal 53659kcal 54329kcal 55000kcal 55671kcal 56342kcal 57012kcal 57683kcal 58354kcal 59025kcal 59695kcal 60366kcal 61037kcal 61708kcal 62378kcal 63049kcal 63720kcal 64391kcal 65061kcal 65732kcal 66403kcal 67074kcal 67744kcal 68415kcal 69086kcal 69756kcal 70427kcal 71098kcal 71769kcal 72439kcal 73110kcal 73781kcal 74452kcal 75122kcal 75793kcal 76464kcal 77135kcal 77805kcal 78476kcal 79147kcal 79818kcal 80488kcal 81159kcal 81830kcal 82501kcal 83171kcal 83842kcal 84513kcal 85183kcal 85854kcal 86525kcal 87196kcal 87866kcal 88537kcal 89208kcal 89879kcal 90549kcal 91220kcal 91891kcal 92562kcal 93232kcal 93903kcal 94574kcal 95245kcal 95915kcal 96586kcal 97257kcal 97928kcal 98598kcal 99269kcal 99940kcal 100611kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23475kcal 24146kcal 24817kcal 25488kcal 26158kcal 26829kcal 27500kcal 28171kcal 28841kcal 29512kcal 30183kcal 30854kcal 31524kcal 32195kcal 32866kcal 33537kcal 34207kcal 34878kcal 35549kcal 36219kcal 36890kcal 37561kcal 38232kcal 38902kcal 39573kcal 40244kcal 40915kcal 41585kcal 42256kcal 42927kcal 43598kcal 44268kcal 44939kcal 45610kcal 46281kcal 46951kcal 47622kcal 48293kcal 48964kcal 49634kcal 50305kcal 50976kcal 51646kcal 52317kcal 52988kcal 53659kcal 54329kcal 55000kcal 55671kcal 56342kcal 57012kcal 57683kcal 58354kcal 59025kcal 59695kcal 60366kcal 61037kcal 61708kcal 62378kcal 63049kcal 63720kcal 64391kcal 65061kcal 65732kcal 66403kcal 67074kcal 67744kcal 68415kcal 69086kcal 69756kcal 70427kcal 71098kcal 71769kcal 72439kcal 73110kcal 73781kcal 74452kcal 75122kcal 75793kcal 76464kcal 77135kcal 77805kcal 78476kcal 79147kcal 79818kcal 80488kcal 81159kcal 81830kcal 82501kcal 83171kcal 83842kcal 84513kcal 85183kcal 85854kcal 86525kcal 87196kcal 87866kcal 88537kcal 89208kcal 89879kcal 90549kcal 91220kcal 91891kcal 92562kcal 93232kcal 93903kcal 94574kcal 95245kcal 95915kcal 96586kcal 97257kcal 97928kcal 98598kcal 99269kcal 99940kcal 100611kcal
HIIT
ジャンプあり		 23475kcal 24146kcal 24817kcal 25488kcal 26158kcal 26829kcal 27500kcal 28171kcal 28841kcal 29512kcal 30183kcal 30854kcal 31524kcal 32195kcal 32866kcal 33537kcal 34207kcal 34878kcal 35549kcal 36219kcal 36890kcal 37561kcal 38232kcal 38902kcal 39573kcal 40244kcal 40915kcal 41585kcal 42256kcal 42927kcal 43598kcal 44268kcal 44939kcal 45610kcal 46281kcal 46951kcal 47622kcal 48293kcal 48964kcal 49634kcal 50305kcal 50976kcal 51646kcal 52317kcal 52988kcal 53659kcal 54329kcal 55000kcal 55671kcal 56342kcal 57012kcal 57683kcal 58354kcal 59025kcal 59695kcal 60366kcal 61037kcal 61708kcal 62378kcal 63049kcal 63720kcal 64391kcal 65061kcal 65732kcal 66403kcal 67074kcal 67744kcal 68415kcal 69086kcal 69756kcal 70427kcal 71098kcal 71769kcal 72439kcal 73110kcal 73781kcal 74452kcal 75122kcal 75793kcal 76464kcal 77135kcal 77805kcal 78476kcal 79147kcal 79818kcal 80488kcal 81159kcal 81830kcal 82501kcal 83171kcal 83842kcal 84513kcal 85183kcal 85854kcal 86525kcal 87196kcal 87866kcal 88537kcal 89208kcal 89879kcal 90549kcal 91220kcal 91891kcal 92562kcal 93232kcal 93903kcal 94574kcal 95245kcal 95915kcal 96586kcal 97257kcal 97928kcal 98598kcal 99269kcal 99940kcal 100611kcal
ダンス
普通		 21421kcal 22033kcal 22645kcal 23257kcal 23869kcal 24482kcal 25094kcal 25706kcal 26318kcal 26930kcal 27542kcal 28154kcal 28766kcal 29378kcal 29990kcal 30602kcal 31214kcal 31826kcal 32438kcal 33050kcal 33662kcal 34274kcal 34886kcal 35498kcal 36110kcal 36723kcal 37335kcal 37947kcal 38559kcal 39171kcal 39783kcal 40395kcal 41007kcal 41619kcal 42231kcal 42843kcal 43455kcal 44067kcal 44679kcal 45291kcal 45903kcal 46515kcal 47127kcal 47739kcal 48351kcal 48964kcal 49576kcal 50188kcal 50800kcal 51412kcal 52024kcal 52636kcal 53248kcal 53860kcal 54472kcal 55084kcal 55696kcal 56308kcal 56920kcal 57532kcal 58144kcal 58756kcal 59368kcal 59980kcal 60592kcal 61205kcal 61817kcal 62429kcal 63041kcal 63653kcal 64265kcal 64877kcal 65489kcal 66101kcal 66713kcal 67325kcal 67937kcal 68549kcal 69161kcal 69773kcal 70385kcal 70997kcal 71609kcal 72221kcal 72833kcal 73446kcal 74058kcal 74670kcal 75282kcal 75894kcal 76506kcal 77118kcal 77730kcal 78342kcal 78954kcal 79566kcal 80178kcal 80790kcal 81402kcal 82014kcal 82626kcal 83238kcal 83850kcal 84462kcal 85074kcal 85687kcal 86299kcal 86911kcal 87523kcal 88135kcal 88747kcal 89359kcal 89971kcal 90583kcal 91195kcal 91807kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17606kcal 18109kcal 18613kcal 19116kcal 19619kcal 20122kcal 20625kcal 21128kcal 21631kcal 22134kcal 22637kcal 23140kcal 23643kcal 24146kcal 24649kcal 25152kcal 25655kcal 26158kcal 26661kcal 27164kcal 27668kcal 28171kcal 28674kcal 29177kcal 29680kcal 30183kcal 30686kcal 31189kcal 31692kcal 32195kcal 32698kcal 33201kcal 33704kcal 34207kcal 34710kcal 35213kcal 35716kcal 36219kcal 36723kcal 37226kcal 37729kcal 38232kcal 38735kcal 39238kcal 39741kcal 40244kcal 40747kcal 41250kcal 41753kcal 42256kcal 42759kcal 43262kcal 43765kcal 44268kcal 44771kcal 45274kcal 45778kcal 46281kcal 46784kcal 47287kcal 47790kcal 48293kcal 48796kcal 49299kcal 49802kcal 50305kcal 50808kcal 51311kcal 51814kcal 52317kcal 52820kcal 53323kcal 53826kcal 54329kcal 54832kcal 55336kcal 55839kcal 56342kcal 56845kcal 57348kcal 57851kcal 58354kcal 58857kcal 59360kcal 59863kcal 60366kcal 60869kcal 61372kcal 61875kcal 62378kcal 62881kcal 63384kcal 63887kcal 64391kcal 64894kcal 65397kcal 65900kcal 66403kcal 66906kcal 67409kcal 67912kcal 68415kcal 68918kcal 69421kcal 69924kcal 70427kcal 70930kcal 71433kcal 71936kcal 72439kcal 72942kcal 73446kcal 73949kcal 74452kcal 74955kcal 75458kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17606kcal 18109kcal 18613kcal 19116kcal 19619kcal 20122kcal 20625kcal 21128kcal 21631kcal 22134kcal 22637kcal 23140kcal 23643kcal 24146kcal 24649kcal 25152kcal 25655kcal 26158kcal 26661kcal 27164kcal 27668kcal 28171kcal 28674kcal 29177kcal 29680kcal 30183kcal 30686kcal 31189kcal 31692kcal 32195kcal 32698kcal 33201kcal 33704kcal 34207kcal 34710kcal 35213kcal 35716kcal 36219kcal 36723kcal 37226kcal 37729kcal 38232kcal 38735kcal 39238kcal 39741kcal 40244kcal 40747kcal 41250kcal 41753kcal 42256kcal 42759kcal 43262kcal 43765kcal 44268kcal 44771kcal 45274kcal 45778kcal 46281kcal 46784kcal 47287kcal 47790kcal 48293kcal 48796kcal 49299kcal 49802kcal 50305kcal 50808kcal 51311kcal 51814kcal 52317kcal 52820kcal 53323kcal 53826kcal 54329kcal 54832kcal 55336kcal 55839kcal 56342kcal 56845kcal 57348kcal 57851kcal 58354kcal 58857kcal 59360kcal 59863kcal 60366kcal 60869kcal 61372kcal 61875kcal 62378kcal 62881kcal 63384kcal 63887kcal 64391kcal 64894kcal 65397kcal 65900kcal 66403kcal 66906kcal 67409kcal 67912kcal 68415kcal 68918kcal 69421kcal 69924kcal 70427kcal 70930kcal 71433kcal 71936kcal 72439kcal 72942kcal 73446kcal 73949kcal 74452kcal 74955kcal 75458kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15552kcal 15997kcal 16441kcal 16885kcal 17330kcal 17774kcal 18218kcal 18663kcal 19107kcal 19552kcal 19996kcal 20440kcal 20885kcal 21329kcal 21773kcal 22218kcal 22662kcal 23106kcal 23551kcal 23995kcal 24440kcal 24884kcal 25328kcal 25773kcal 26217kcal 26661kcal 27106kcal 27550kcal 27995kcal 28439kcal 28883kcal 29328kcal 29772kcal 30216kcal 30661kcal 31105kcal 31549kcal 31994kcal 32438kcal 32883kcal 33327kcal 33771kcal 34216kcal 34660kcal 35104kcal 35549kcal 35993kcal 36437kcal 36882kcal 37326kcal 37771kcal 38215kcal 38659kcal 39104kcal 39548kcal 39992kcal 40437kcal 40881kcal 41325kcal 41770kcal 42214kcal 42659kcal 43103kcal 43547kcal 43992kcal 44436kcal 44880kcal 45325kcal 45769kcal 46213kcal 46658kcal 47102kcal 47547kcal 47991kcal 48435kcal 48880kcal 49324kcal 49768kcal 50213kcal 50657kcal 51102kcal 51546kcal 51990kcal 52435kcal 52879kcal 53323kcal 53768kcal 54212kcal 54656kcal 55101kcal 55545kcal 55990kcal 56434kcal 56878kcal 57323kcal 57767kcal 58211kcal 58656kcal 59100kcal 59544kcal 59989kcal 60433kcal 60878kcal 61322kcal 61766kcal 62211kcal 62655kcal 63099kcal 63544kcal 63988kcal 64432kcal 64877kcal 65321kcal 65766kcal 66210kcal 66654kcal
踏み台昇降 14672kcal 15091kcal 15510kcal 15930kcal 16349kcal 16768kcal 17187kcal 17606kcal 18026kcal 18445kcal 18864kcal 19283kcal 19702kcal 20122kcal 20541kcal 20960kcal 21379kcal 21799kcal 22218kcal 22637kcal 23056kcal 23475kcal 23895kcal 24314kcal 24733kcal 25152kcal 25571kcal 25991kcal 26410kcal 26829kcal 27248kcal 27668kcal 28087kcal 28506kcal 28925kcal 29344kcal 29764kcal 30183kcal 30602kcal 31021kcal 31440kcal 31860kcal 32279kcal 32698kcal 33117kcal 33537kcal 33956kcal 34375kcal 34794kcal 35213kcal 35633kcal 36052kcal 36471kcal 36890kcal 37309kcal 37729kcal 38148kcal 38567kcal 38986kcal 39405kcal 39825kcal 40244kcal 40663kcal 41082kcal 41502kcal 41921kcal 42340kcal 42759kcal 43178kcal 43598kcal 44017kcal 44436kcal 44855kcal 45274kcal 45694kcal 46113kcal 46532kcal 46951kcal 47371kcal 47790kcal 48209kcal 48628kcal 49047kcal 49467kcal 49886kcal 50305kcal 50724kcal 51143kcal 51563kcal 51982kcal 52401kcal 52820kcal 53239kcal 53659kcal 54078kcal 54497kcal 54916kcal 55336kcal 55755kcal 56174kcal 56593kcal 57012kcal 57432kcal 57851kcal 58270kcal 58689kcal 59108kcal 59528kcal 59947kcal 60366kcal 60785kcal 61205kcal 61624kcal 62043kcal 62462kcal 62881kcal
HIIT
ジャンプなし		 14672kcal 15091kcal 15510kcal 15930kcal 16349kcal 16768kcal 17187kcal 17606kcal 18026kcal 18445kcal 18864kcal 19283kcal 19702kcal 20122kcal 20541kcal 20960kcal 21379kcal 21799kcal 22218kcal 22637kcal 23056kcal 23475kcal 23895kcal 24314kcal 24733kcal 25152kcal 25571kcal 25991kcal 26410kcal 26829kcal 27248kcal 27668kcal 28087kcal 28506kcal 28925kcal 29344kcal 29764kcal 30183kcal 30602kcal 31021kcal 31440kcal 31860kcal 32279kcal 32698kcal 33117kcal 33537kcal 33956kcal 34375kcal 34794kcal 35213kcal 35633kcal 36052kcal 36471kcal 36890kcal 37309kcal 37729kcal 38148kcal 38567kcal 38986kcal 39405kcal 39825kcal 40244kcal 40663kcal 41082kcal 41502kcal 41921kcal 42340kcal 42759kcal 43178kcal 43598kcal 44017kcal 44436kcal 44855kcal 45274kcal 45694kcal 46113kcal 46532kcal 46951kcal 47371kcal 47790kcal 48209kcal 48628kcal 49047kcal 49467kcal 49886kcal 50305kcal 50724kcal 51143kcal 51563kcal 51982kcal 52401kcal 52820kcal 53239kcal 53659kcal 54078kcal 54497kcal 54916kcal 55336kcal 55755kcal 56174kcal 56593kcal 57012kcal 57432kcal 57851kcal 58270kcal 58689kcal 59108kcal 59528kcal 59947kcal 60366kcal 60785kcal 61205kcal 61624kcal 62043kcal 62462kcal 62881kcal
ダンス
ゆっくり		 14672kcal 15091kcal 15510kcal 15930kcal 16349kcal 16768kcal 17187kcal 17606kcal 18026kcal 18445kcal 18864kcal 19283kcal 19702kcal 20122kcal 20541kcal 20960kcal 21379kcal 21799kcal 22218kcal 22637kcal 23056kcal 23475kcal 23895kcal 24314kcal 24733kcal 25152kcal 25571kcal 25991kcal 26410kcal 26829kcal 27248kcal 27668kcal 28087kcal 28506kcal 28925kcal 29344kcal 29764kcal 30183kcal 30602kcal 31021kcal 31440kcal 31860kcal 32279kcal 32698kcal 33117kcal 33537kcal 33956kcal 34375kcal 34794kcal 35213kcal 35633kcal 36052kcal 36471kcal 36890kcal 37309kcal 37729kcal 38148kcal 38567kcal 38986kcal 39405kcal 39825kcal 40244kcal 40663kcal 41082kcal 41502kcal 41921kcal 42340kcal 42759kcal 43178kcal 43598kcal 44017kcal 44436kcal 44855kcal 45274kcal 45694kcal 46113kcal 46532kcal 46951kcal 47371kcal 47790kcal 48209kcal 48628kcal 49047kcal 49467kcal 49886kcal 50305kcal 50724kcal 51143kcal 51563kcal 51982kcal 52401kcal 52820kcal 53239kcal 53659kcal 54078kcal 54497kcal 54916kcal 55336kcal 55755kcal 56174kcal 56593kcal 57012kcal 57432kcal 57851kcal 58270kcal 58689kcal 59108kcal 59528kcal 59947kcal 60366kcal 60785kcal 61205kcal 61624kcal 62043kcal 62462kcal 62881kcal
筋トレ
スクワット		 14672kcal 15091kcal 15510kcal 15930kcal 16349kcal 16768kcal 17187kcal 17606kcal 18026kcal 18445kcal 18864kcal 19283kcal 19702kcal 20122kcal 20541kcal 20960kcal 21379kcal 21799kcal 22218kcal 22637kcal 23056kcal 23475kcal 23895kcal 24314kcal 24733kcal 25152kcal 25571kcal 25991kcal 26410kcal 26829kcal 27248kcal 27668kcal 28087kcal 28506kcal 28925kcal 29344kcal 29764kcal 30183kcal 30602kcal 31021kcal 31440kcal 31860kcal 32279kcal 32698kcal 33117kcal 33537kcal 33956kcal 34375kcal 34794kcal 35213kcal 35633kcal 36052kcal 36471kcal 36890kcal 37309kcal 37729kcal 38148kcal 38567kcal 38986kcal 39405kcal 39825kcal 40244kcal 40663kcal 41082kcal 41502kcal 41921kcal 42340kcal 42759kcal 43178kcal 43598kcal 44017kcal 44436kcal 44855kcal 45274kcal 45694kcal 46113kcal 46532kcal 46951kcal 47371kcal 47790kcal 48209kcal 48628kcal 49047kcal 49467kcal 49886kcal 50305kcal 50724kcal 51143kcal 51563kcal 51982kcal 52401kcal 52820kcal 53239kcal 53659kcal 54078kcal 54497kcal 54916kcal 55336kcal 55755kcal 56174kcal 56593kcal 57012kcal 57432kcal 57851kcal 58270kcal 58689kcal 59108kcal 59528kcal 59947kcal 60366kcal 60785kcal 61205kcal 61624kcal 62043kcal 62462kcal 62881kcal
部屋の片づけ全般 14085kcal 14487kcal 14890kcal 15292kcal 15695kcal 16097kcal 16500kcal 16902kcal 17305kcal 17707kcal 18109kcal 18512kcal 18914kcal 19317kcal 19719kcal 20122kcal 20524kcal 20927kcal 21329kcal 21731kcal 22134kcal 22536kcal 22939kcal 23341kcal 23744kcal 24146kcal 24549kcal 24951kcal 25353kcal 25756kcal 26158kcal 26561kcal 26963kcal 27366kcal 27768kcal 28171kcal 28573kcal 28975kcal 29378kcal 29780kcal 30183kcal 30585kcal 30988kcal 31390kcal 31793kcal 32195kcal 32597kcal 33000kcal 33402kcal 33805kcal 34207kcal 34610kcal 35012kcal 35415kcal 35817kcal 36219kcal 36622kcal 37024kcal 37427kcal 37829kcal 38232kcal 38634kcal 39037kcal 39439kcal 39841kcal 40244kcal 40646kcal 41049kcal 41451kcal 41854kcal 42256kcal 42659kcal 43061kcal 43463kcal 43866kcal 44268kcal 44671kcal 45073kcal 45476kcal 45878kcal 46281kcal 46683kcal 47085kcal 47488kcal 47890kcal 48293kcal 48695kcal 49098kcal 49500kcal 49903kcal 50305kcal 50707kcal 51110kcal 51512kcal 51915kcal 52317kcal 52720kcal 53122kcal 53525kcal 53927kcal 54329kcal 54732kcal 55134kcal 55537kcal 55939kcal 56342kcal 56744kcal 57147kcal 57549kcal 57951kcal 58354kcal 58756kcal 59159kcal 59561kcal 59964kcal 60366kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13205kcal 13582kcal 13959kcal 14337kcal 14714kcal 15091kcal 15468kcal 15846kcal 16223kcal 16600kcal 16978kcal 17355kcal 17732kcal 18109kcal 18487kcal 18864kcal 19241kcal 19619kcal 19996kcal 20373kcal 20751kcal 21128kcal 21505kcal 21882kcal 22260kcal 22637kcal 23014kcal 23392kcal 23769kcal 24146kcal 24523kcal 24901kcal 25278kcal 25655kcal 26033kcal 26410kcal 26787kcal 27164kcal 27542kcal 27919kcal 28296kcal 28674kcal 29051kcal 29428kcal 29806kcal 30183kcal 30560kcal 30937kcal 31315kcal 31692kcal 32069kcal 32447kcal 32824kcal 33201kcal 33578kcal 33956kcal 34333kcal 34710kcal 35088kcal 35465kcal 35842kcal 36219kcal 36597kcal 36974kcal 37351kcal 37729kcal 38106kcal 38483kcal 38860kcal 39238kcal 39615kcal 39992kcal 40370kcal 40747kcal 41124kcal 41502kcal 41879kcal 42256kcal 42633kcal 43011kcal 43388kcal 43765kcal 44143kcal 44520kcal 44897kcal 45274kcal 45652kcal 46029kcal 46406kcal 46784kcal 47161kcal 47538kcal 47915kcal 48293kcal 48670kcal 49047kcal 49425kcal 49802kcal 50179kcal 50557kcal 50934kcal 51311kcal 51688kcal 52066kcal 52443kcal 52820kcal 53198kcal 53575kcal 53952kcal 54329kcal 54707kcal 55084kcal 55461kcal 55839kcal 56216kcal 56593kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12618kcal 12978kcal 13339kcal 13699kcal 14060kcal 14420kcal 14781kcal 15141kcal 15502kcal 15863kcal 16223kcal 16584kcal 16944kcal 17305kcal 17665kcal 18026kcal 18386kcal 18747kcal 19107kcal 19468kcal 19828kcal 20189kcal 20549kcal 20910kcal 21270kcal 21631kcal 21991kcal 22352kcal 22712kcal 23073kcal 23433kcal 23794kcal 24155kcal 24515kcal 24876kcal 25236kcal 25597kcal 25957kcal 26318kcal 26678kcal 27039kcal 27399kcal 27760kcal 28120kcal 28481kcal 28841kcal 29202kcal 29562kcal 29923kcal 30283kcal 30644kcal 31004kcal 31365kcal 31726kcal 32086kcal 32447kcal 32807kcal 33168kcal 33528kcal 33889kcal 34249kcal 34610kcal 34970kcal 35331kcal 35691kcal 36052kcal 36412kcal 36773kcal 37133kcal 37494kcal 37854kcal 38215kcal 38575kcal 38936kcal 39296kcal 39657kcal 40018kcal 40378kcal 40739kcal 41099kcal 41460kcal 41820kcal 42181kcal 42541kcal 42902kcal 43262kcal 43623kcal 43983kcal 44344kcal 44704kcal 45065kcal 45425kcal 45786kcal 46146kcal 46507kcal 46867kcal 47228kcal 47589kcal 47949kcal 48310kcal 48670kcal 49031kcal 49391kcal 49752kcal 50112kcal 50473kcal 50833kcal 51194kcal 51554kcal 51915kcal 52275kcal 52636kcal 52996kcal 53357kcal 53717kcal 54078kcal
ヨガ
パワー		 11737kcal 12073kcal 12408kcal 12744kcal 13079kcal 13414kcal 13750kcal 14085kcal 14420kcal 14756kcal 15091kcal 15427kcal 15762kcal 16097kcal 16433kcal 16768kcal 17103kcal 17439kcal 17774kcal 18109kcal 18445kcal 18780kcal 19116kcal 19451kcal 19786kcal 20122kcal 20457kcal 20792kcal 21128kcal 21463kcal 21799kcal 22134kcal 22469kcal 22805kcal 23140kcal 23475kcal 23811kcal 24146kcal 24482kcal 24817kcal 25152kcal 25488kcal 25823kcal 26158kcal 26494kcal 26829kcal 27164kcal 27500kcal 27835kcal 28171kcal 28506kcal 28841kcal 29177kcal 29512kcal 29847kcal 30183kcal 30518kcal 30854kcal 31189kcal 31524kcal 31860kcal 32195kcal 32530kcal 32866kcal 33201kcal 33537kcal 33872kcal 34207kcal 34543kcal 34878kcal 35213kcal 35549kcal 35884kcal 36219kcal 36555kcal 36890kcal 37226kcal 37561kcal 37896kcal 38232kcal 38567kcal 38902kcal 39238kcal 39573kcal 39909kcal 40244kcal 40579kcal 40915kcal 41250kcal 41585kcal 41921kcal 42256kcal 42591kcal 42927kcal 43262kcal 43598kcal 43933kcal 44268kcal 44604kcal 44939kcal 45274kcal 45610kcal 45945kcal 46281kcal 46616kcal 46951kcal 47287kcal 47622kcal 47957kcal 48293kcal 48628kcal 48964kcal 49299kcal 49634kcal 49970kcal 50305kcal
筋トレ
腹筋運動		 11151kcal 11469kcal 11788kcal 12106kcal 12425kcal 12744kcal 13062kcal 13381kcal 13699kcal 14018kcal 14337kcal 14655kcal 14974kcal 15292kcal 15611kcal 15930kcal 16248kcal 16567kcal 16885kcal 17204kcal 17523kcal 17841kcal 18160kcal 18478kcal 18797kcal 19116kcal 19434kcal 19753kcal 20071kcal 20390kcal 20709kcal 21027kcal 21346kcal 21664kcal 21983kcal 22302kcal 22620kcal 22939kcal 23257kcal 23576kcal 23895kcal 24213kcal 24532kcal 24850kcal 25169kcal 25488kcal 25806kcal 26125kcal 26443kcal 26762kcal 27081kcal 27399kcal 27718kcal 28036kcal 28355kcal 28674kcal 28992kcal 29311kcal 29629kcal 29948kcal 30267kcal 30585kcal 30904kcal 31222kcal 31541kcal 31860kcal 32178kcal 32497kcal 32815kcal 33134kcal 33453kcal 33771kcal 34090kcal 34408kcal 34727kcal 35046kcal 35364kcal 35683kcal 36001kcal 36320kcal 36639kcal 36957kcal 37276kcal 37594kcal 37913kcal 38232kcal 38550kcal 38869kcal 39187kcal 39506kcal 39825kcal 40143kcal 40462kcal 40780kcal 41099kcal 41418kcal 41736kcal 42055kcal 42373kcal 42692kcal 43011kcal 43329kcal 43648kcal 43967kcal 44285kcal 44604kcal 44922kcal 45241kcal 45560kcal 45878kcal 46197kcal 46515kcal 46834kcal 47153kcal 47471kcal 47790kcal
筋トレ
背筋運動		 11151kcal 11469kcal 11788kcal 12106kcal 12425kcal 12744kcal 13062kcal 13381kcal 13699kcal 14018kcal 14337kcal 14655kcal 14974kcal 15292kcal 15611kcal 15930kcal 16248kcal 16567kcal 16885kcal 17204kcal 17523kcal 17841kcal 18160kcal 18478kcal 18797kcal 19116kcal 19434kcal 19753kcal 20071kcal 20390kcal 20709kcal 21027kcal 21346kcal 21664kcal 21983kcal 22302kcal 22620kcal 22939kcal 23257kcal 23576kcal 23895kcal 24213kcal 24532kcal 24850kcal 25169kcal 25488kcal 25806kcal 26125kcal 26443kcal 26762kcal 27081kcal 27399kcal 27718kcal 28036kcal 28355kcal 28674kcal 28992kcal 29311kcal 29629kcal 29948kcal 30267kcal 30585kcal 30904kcal 31222kcal 31541kcal 31860kcal 32178kcal 32497kcal 32815kcal 33134kcal 33453kcal 33771kcal 34090kcal 34408kcal 34727kcal 35046kcal 35364kcal 35683kcal 36001kcal 36320kcal 36639kcal 36957kcal 37276kcal 37594kcal 37913kcal 38232kcal 38550kcal 38869kcal 39187kcal 39506kcal 39825kcal 40143kcal 40462kcal 40780kcal 41099kcal 41418kcal 41736kcal 42055kcal 42373kcal 42692kcal 43011kcal 43329kcal 43648kcal 43967kcal 44285kcal 44604kcal 44922kcal 45241kcal 45560kcal 45878kcal 46197kcal 46515kcal 46834kcal 47153kcal 47471kcal 47790kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11151kcal 11469kcal 11788kcal 12106kcal 12425kcal 12744kcal 13062kcal 13381kcal 13699kcal 14018kcal 14337kcal 14655kcal 14974kcal 15292kcal 15611kcal 15930kcal 16248kcal 16567kcal 16885kcal 17204kcal 17523kcal 17841kcal 18160kcal 18478kcal 18797kcal 19116kcal 19434kcal 19753kcal 20071kcal 20390kcal 20709kcal 21027kcal 21346kcal 21664kcal 21983kcal 22302kcal 22620kcal 22939kcal 23257kcal 23576kcal 23895kcal 24213kcal 24532kcal 24850kcal 25169kcal 25488kcal 25806kcal 26125kcal 26443kcal 26762kcal 27081kcal 27399kcal 27718kcal 28036kcal 28355kcal 28674kcal 28992kcal 29311kcal 29629kcal 29948kcal 30267kcal 30585kcal 30904kcal 31222kcal 31541kcal 31860kcal 32178kcal 32497kcal 32815kcal 33134kcal 33453kcal 33771kcal 34090kcal 34408kcal 34727kcal 35046kcal 35364kcal 35683kcal 36001kcal 36320kcal 36639kcal 36957kcal 37276kcal 37594kcal 37913kcal 38232kcal 38550kcal 38869kcal 39187kcal 39506kcal 39825kcal 40143kcal 40462kcal 40780kcal 41099kcal 41418kcal 41736kcal 42055kcal 42373kcal 42692kcal 43011kcal 43329kcal 43648kcal 43967kcal 44285kcal 44604kcal 44922kcal 45241kcal 45560kcal 45878kcal 46197kcal 46515kcal 46834kcal 47153kcal 47471kcal 47790kcal
筋トレ
懸垂		 11151kcal 11469kcal 11788kcal 12106kcal 12425kcal 12744kcal 13062kcal 13381kcal 13699kcal 14018kcal 14337kcal 14655kcal 14974kcal 15292kcal 15611kcal 15930kcal 16248kcal 16567kcal 16885kcal 17204kcal 17523kcal 17841kcal 18160kcal 18478kcal 18797kcal 19116kcal 19434kcal 19753kcal 20071kcal 20390kcal 20709kcal 21027kcal 21346kcal 21664kcal 21983kcal 22302kcal 22620kcal 22939kcal 23257kcal 23576kcal 23895kcal 24213kcal 24532kcal 24850kcal 25169kcal 25488kcal 25806kcal 26125kcal 26443kcal 26762kcal 27081kcal 27399kcal 27718kcal 28036kcal 28355kcal 28674kcal 28992kcal 29311kcal 29629kcal 29948kcal 30267kcal 30585kcal 30904kcal 31222kcal 31541kcal 31860kcal 32178kcal 32497kcal 32815kcal 33134kcal 33453kcal 33771kcal 34090kcal 34408kcal 34727kcal 35046kcal 35364kcal 35683kcal 36001kcal 36320kcal 36639kcal 36957kcal 37276kcal 37594kcal 37913kcal 38232kcal 38550kcal 38869kcal 39187kcal 39506kcal 39825kcal 40143kcal 40462kcal 40780kcal 41099kcal 41418kcal 41736kcal 42055kcal 42373kcal 42692kcal 43011kcal 43329kcal 43648kcal 43967kcal 44285kcal 44604kcal 44922kcal 45241kcal 45560kcal 45878kcal 46197kcal 46515kcal 46834kcal 47153kcal 47471kcal 47790kcal
トランポリン
ゆっくり		 10270kcal 10564kcal 10857kcal 11151kcal 11444kcal 11737kcal 12031kcal 12324kcal 12618kcal 12911kcal 13205kcal 13498kcal 13792kcal 14085kcal 14378kcal 14672kcal 14965kcal 15259kcal 15552kcal 15846kcal 16139kcal 16433kcal 16726kcal 17020kcal 17313kcal 17606kcal 17900kcal 18193kcal 18487kcal 18780kcal 19074kcal 19367kcal 19661kcal 19954kcal 20247kcal 20541kcal 20834kcal 21128kcal 21421kcal 21715kcal 22008kcal 22302kcal 22595kcal 22889kcal 23182kcal 23475kcal 23769kcal 24062kcal 24356kcal 24649kcal 24943kcal 25236kcal 25530kcal 25823kcal 26116kcal 26410kcal 26703kcal 26997kcal 27290kcal 27584kcal 27877kcal 28171kcal 28464kcal 28757kcal 29051kcal 29344kcal 29638kcal 29931kcal 30225kcal 30518kcal 30812kcal 31105kcal 31399kcal 31692kcal 31985kcal 32279kcal 32572kcal 32866kcal 33159kcal 33453kcal 33746kcal 34040kcal 34333kcal 34626kcal 34920kcal 35213kcal 35507kcal 35800kcal 36094kcal 36387kcal 36681kcal 36974kcal 37267kcal 37561kcal 37854kcal 38148kcal 38441kcal 38735kcal 39028kcal 39322kcal 39615kcal 39909kcal 40202kcal 40495kcal 40789kcal 41082kcal 41376kcal 41669kcal 41963kcal 42256kcal 42550kcal 42843kcal 43136kcal 43430kcal 43723kcal 44017kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10270kcal 10564kcal 10857kcal 11151kcal 11444kcal 11737kcal 12031kcal 12324kcal 12618kcal 12911kcal 13205kcal 13498kcal 13792kcal 14085kcal 14378kcal 14672kcal 14965kcal 15259kcal 15552kcal 15846kcal 16139kcal 16433kcal 16726kcal 17020kcal 17313kcal 17606kcal 17900kcal 18193kcal 18487kcal 18780kcal 19074kcal 19367kcal 19661kcal 19954kcal 20247kcal 20541kcal 20834kcal 21128kcal 21421kcal 21715kcal 22008kcal 22302kcal 22595kcal 22889kcal 23182kcal 23475kcal 23769kcal 24062kcal 24356kcal 24649kcal 24943kcal 25236kcal 25530kcal 25823kcal 26116kcal 26410kcal 26703kcal 26997kcal 27290kcal 27584kcal 27877kcal 28171kcal 28464kcal 28757kcal 29051kcal 29344kcal 29638kcal 29931kcal 30225kcal 30518kcal 30812kcal 31105kcal 31399kcal 31692kcal 31985kcal 32279kcal 32572kcal 32866kcal 33159kcal 33453kcal 33746kcal 34040kcal 34333kcal 34626kcal 34920kcal 35213kcal 35507kcal 35800kcal 36094kcal 36387kcal 36681kcal 36974kcal 37267kcal 37561kcal 37854kcal 38148kcal 38441kcal 38735kcal 39028kcal 39322kcal 39615kcal 39909kcal 40202kcal 40495kcal 40789kcal 41082kcal 41376kcal 41669kcal 41963kcal 42256kcal 42550kcal 42843kcal 43136kcal 43430kcal 43723kcal 44017kcal
料理全般 10270kcal 10564kcal 10857kcal 11151kcal 11444kcal 11737kcal 12031kcal 12324kcal 12618kcal 12911kcal 13205kcal 13498kcal 13792kcal 14085kcal 14378kcal 14672kcal 14965kcal 15259kcal 15552kcal 15846kcal 16139kcal 16433kcal 16726kcal 17020kcal 17313kcal 17606kcal 17900kcal 18193kcal 18487kcal 18780kcal 19074kcal 19367kcal 19661kcal 19954kcal 20247kcal 20541kcal 20834kcal 21128kcal 21421kcal 21715kcal 22008kcal 22302kcal 22595kcal 22889kcal 23182kcal 23475kcal 23769kcal 24062kcal 24356kcal 24649kcal 24943kcal 25236kcal 25530kcal 25823kcal 26116kcal 26410kcal 26703kcal 26997kcal 27290kcal 27584kcal 27877kcal 28171kcal 28464kcal 28757kcal 29051kcal 29344kcal 29638kcal 29931kcal 30225kcal 30518kcal 30812kcal 31105kcal 31399kcal 31692kcal 31985kcal 32279kcal 32572kcal 32866kcal 33159kcal 33453kcal 33746kcal 34040kcal 34333kcal 34626kcal 34920kcal 35213kcal 35507kcal 35800kcal 36094kcal 36387kcal 36681kcal 36974kcal 37267kcal 37561kcal 37854kcal 38148kcal 38441kcal 38735kcal 39028kcal 39322kcal 39615kcal 39909kcal 40202kcal 40495kcal 40789kcal 41082kcal 41376kcal 41669kcal 41963kcal 42256kcal 42550kcal 42843kcal 43136kcal 43430kcal 43723kcal 44017kcal
掃除機をかける 9683kcal 9960kcal 10237kcal 10513kcal 10790kcal 11067kcal 11343kcal 11620kcal 11897kcal 12173kcal 12450kcal 12727kcal 13003kcal 13280kcal 13557kcal 13834kcal 14110kcal 14387kcal 14664kcal 14940kcal 15217kcal 15494kcal 15770kcal 16047kcal 16324kcal 16600kcal 16877kcal 17154kcal 17430kcal 17707kcal 17984kcal 18260kcal 18537kcal 18814kcal 19090kcal 19367kcal 19644kcal 19920kcal 20197kcal 20474kcal 20751kcal 21027kcal 21304kcal 21581kcal 21857kcal 22134kcal 22411kcal 22687kcal 22964kcal 23241kcal 23517kcal 23794kcal 24071kcal 24347kcal 24624kcal 24901kcal 25177kcal 25454kcal 25731kcal 26007kcal 26284kcal 26561kcal 26837kcal 27114kcal 27391kcal 27668kcal 27944kcal 28221kcal 28498kcal 28774kcal 29051kcal 29328kcal 29604kcal 29881kcal 30158kcal 30434kcal 30711kcal 30988kcal 31264kcal 31541kcal 31818kcal 32094kcal 32371kcal 32648kcal 32924kcal 33201kcal 33478kcal 33754kcal 34031kcal 34308kcal 34585kcal 34861kcal 35138kcal 35415kcal 35691kcal 35968kcal 36245kcal 36521kcal 36798kcal 37075kcal 37351kcal 37628kcal 37905kcal 38181kcal 38458kcal 38735kcal 39011kcal 39288kcal 39565kcal 39841kcal 40118kcal 40395kcal 40671kcal 40948kcal 41225kcal 41502kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8803kcal 9054kcal 9306kcal 9558kcal 9809kcal 10061kcal 10312kcal 10564kcal 10815kcal 11067kcal 11318kcal 11570kcal 11821kcal 12073kcal 12324kcal 12576kcal 12827kcal 13079kcal 13330kcal 13582kcal 13834kcal 14085kcal 14337kcal 14588kcal 14840kcal 15091kcal 15343kcal 15594kcal 15846kcal 16097kcal 16349kcal 16600kcal 16852kcal 17103kcal 17355kcal 17606kcal 17858kcal 18109kcal 18361kcal 18613kcal 18864kcal 19116kcal 19367kcal 19619kcal 19870kcal 20122kcal 20373kcal 20625kcal 20876kcal 21128kcal 21379kcal 21631kcal 21882kcal 22134kcal 22385kcal 22637kcal 22889kcal 23140kcal 23392kcal 23643kcal 23895kcal 24146kcal 24398kcal 24649kcal 24901kcal 25152kcal 25404kcal 25655kcal 25907kcal 26158kcal 26410kcal 26661kcal 26913kcal 27164kcal 27416kcal 27668kcal 27919kcal 28171kcal 28422kcal 28674kcal 28925kcal 29177kcal 29428kcal 29680kcal 29931kcal 30183kcal 30434kcal 30686kcal 30937kcal 31189kcal 31440kcal 31692kcal 31943kcal 32195kcal 32447kcal 32698kcal 32950kcal 33201kcal 33453kcal 33704kcal 33956kcal 34207kcal 34459kcal 34710kcal 34962kcal 35213kcal 35465kcal 35716kcal 35968kcal 36219kcal 36471kcal 36723kcal 36974kcal 37226kcal 37477kcal 37729kcal
体をよく動かす仕事 8803kcal 9054kcal 9306kcal 9558kcal 9809kcal 10061kcal 10312kcal 10564kcal 10815kcal 11067kcal 11318kcal 11570kcal 11821kcal 12073kcal 12324kcal 12576kcal 12827kcal 13079kcal 13330kcal 13582kcal 13834kcal 14085kcal 14337kcal 14588kcal 14840kcal 15091kcal 15343kcal 15594kcal 15846kcal 16097kcal 16349kcal 16600kcal 16852kcal 17103kcal 17355kcal 17606kcal 17858kcal 18109kcal 18361kcal 18613kcal 18864kcal 19116kcal 19367kcal 19619kcal 19870kcal 20122kcal 20373kcal 20625kcal 20876kcal 21128kcal 21379kcal 21631kcal 21882kcal 22134kcal 22385kcal 22637kcal 22889kcal 23140kcal 23392kcal 23643kcal 23895kcal 24146kcal 24398kcal 24649kcal 24901kcal 25152kcal 25404kcal 25655kcal 25907kcal 26158kcal 26410kcal 26661kcal 26913kcal 27164kcal 27416kcal 27668kcal 27919kcal 28171kcal 28422kcal 28674kcal 28925kcal 29177kcal 29428kcal 29680kcal 29931kcal 30183kcal 30434kcal 30686kcal 30937kcal 31189kcal 31440kcal 31692kcal 31943kcal 32195kcal 32447kcal 32698kcal 32950kcal 33201kcal 33453kcal 33704kcal 33956kcal 34207kcal 34459kcal 34710kcal 34962kcal 35213kcal 35465kcal 35716kcal 35968kcal 36219kcal 36471kcal 36723kcal 36974kcal 37226kcal 37477kcal 37729kcal
皿洗い 8803kcal 9054kcal 9306kcal 9558kcal 9809kcal 10061kcal 10312kcal 10564kcal 10815kcal 11067kcal 11318kcal 11570kcal 11821kcal 12073kcal 12324kcal 12576kcal 12827kcal 13079kcal 13330kcal 13582kcal 13834kcal 14085kcal 14337kcal 14588kcal 14840kcal 15091kcal 15343kcal 15594kcal 15846kcal 16097kcal 16349kcal 16600kcal 16852kcal 17103kcal 17355kcal 17606kcal 17858kcal 18109kcal 18361kcal 18613kcal 18864kcal 19116kcal 19367kcal 19619kcal 19870kcal 20122kcal 20373kcal 20625kcal 20876kcal 21128kcal 21379kcal 21631kcal 21882kcal 22134kcal 22385kcal 22637kcal 22889kcal 23140kcal 23392kcal 23643kcal 23895kcal 24146kcal 24398kcal 24649kcal 24901kcal 25152kcal 25404kcal 25655kcal 25907kcal 26158kcal 26410kcal 26661kcal 26913kcal 27164kcal 27416kcal 27668kcal 27919kcal 28171kcal 28422kcal 28674kcal 28925kcal 29177kcal 29428kcal 29680kcal 29931kcal 30183kcal 30434kcal 30686kcal 30937kcal 31189kcal 31440kcal 31692kcal 31943kcal 32195kcal 32447kcal 32698kcal 32950kcal 33201kcal 33453kcal 33704kcal 33956kcal 34207kcal 34459kcal 34710kcal 34962kcal 35213kcal 35465kcal 35716kcal 35968kcal 36219kcal 36471kcal 36723kcal 36974kcal 37226kcal 37477kcal 37729kcal
ヨガ
ハタ		 8803kcal 9054kcal 9306kcal 9558kcal 9809kcal 10061kcal 10312kcal 10564kcal 10815kcal 11067kcal 11318kcal 11570kcal 11821kcal 12073kcal 12324kcal 12576kcal 12827kcal 13079kcal 13330kcal 13582kcal 13834kcal 14085kcal 14337kcal 14588kcal 14840kcal 15091kcal 15343kcal 15594kcal 15846kcal 16097kcal 16349kcal 16600kcal 16852kcal 17103kcal 17355kcal 17606kcal 17858kcal 18109kcal 18361kcal 18613kcal 18864kcal 19116kcal 19367kcal 19619kcal 19870kcal 20122kcal 20373kcal 20625kcal 20876kcal 21128kcal 21379kcal 21631kcal 21882kcal 22134kcal 22385kcal 22637kcal 22889kcal 23140kcal 23392kcal 23643kcal 23895kcal 24146kcal 24398kcal 24649kcal 24901kcal 25152kcal 25404kcal 25655kcal 25907kcal 26158kcal 26410kcal 26661kcal 26913kcal 27164kcal 27416kcal 27668kcal 27919kcal 28171kcal 28422kcal 28674kcal 28925kcal 29177kcal 29428kcal 29680kcal 29931kcal 30183kcal 30434kcal 30686kcal 30937kcal 31189kcal 31440kcal 31692kcal 31943kcal 32195kcal 32447kcal 32698kcal 32950kcal 33201kcal 33453kcal 33704kcal 33956kcal 34207kcal 34459kcal 34710kcal 34962kcal 35213kcal 35465kcal 35716kcal 35968kcal 36219kcal 36471kcal 36723kcal 36974kcal 37226kcal 37477kcal 37729kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7336kcal 7545kcal 7755kcal 7965kcal 8174kcal 8384kcal 8593kcal 8803kcal 9013kcal 9222kcal 9432kcal 9641kcal 9851kcal 10061kcal 10270kcal 10480kcal 10689kcal 10899kcal 11109kcal 11318kcal 11528kcal 11737kcal 11947kcal 12157kcal 12366kcal 12576kcal 12785kcal 12995kcal 13205kcal 13414kcal 13624kcal 13834kcal 14043kcal 14253kcal 14462kcal 14672kcal 14882kcal 15091kcal 15301kcal 15510kcal 15720kcal 15930kcal 16139kcal 16349kcal 16558kcal 16768kcal 16978kcal 17187kcal 17397kcal 17606kcal 17816kcal 18026kcal 18235kcal 18445kcal 18654kcal 18864kcal 19074kcal 19283kcal 19493kcal 19702kcal 19912kcal 20122kcal 20331kcal 20541kcal 20751kcal 20960kcal 21170kcal 21379kcal 21589kcal 21799kcal 22008kcal 22218kcal 22427kcal 22637kcal 22847kcal 23056kcal 23266kcal 23475kcal 23685kcal 23895kcal 24104kcal 24314kcal 24523kcal 24733kcal 24943kcal 25152kcal 25362kcal 25571kcal 25781kcal 25991kcal 26200kcal 26410kcal 26619kcal 26829kcal 27039kcal 27248kcal 27458kcal 27668kcal 27877kcal 28087kcal 28296kcal 28506kcal 28716kcal 28925kcal 29135kcal 29344kcal 29554kcal 29764kcal 29973kcal 30183kcal 30392kcal 30602kcal 30812kcal 31021kcal 31231kcal 31440kcal
自動車を運転 7336kcal 7545kcal 7755kcal 7965kcal 8174kcal 8384kcal 8593kcal 8803kcal 9013kcal 9222kcal 9432kcal 9641kcal 9851kcal 10061kcal 10270kcal 10480kcal 10689kcal 10899kcal 11109kcal 11318kcal 11528kcal 11737kcal 11947kcal 12157kcal 12366kcal 12576kcal 12785kcal 12995kcal 13205kcal 13414kcal 13624kcal 13834kcal 14043kcal 14253kcal 14462kcal 14672kcal 14882kcal 15091kcal 15301kcal 15510kcal 15720kcal 15930kcal 16139kcal 16349kcal 16558kcal 16768kcal 16978kcal 17187kcal 17397kcal 17606kcal 17816kcal 18026kcal 18235kcal 18445kcal 18654kcal 18864kcal 19074kcal 19283kcal 19493kcal 19702kcal 19912kcal 20122kcal 20331kcal 20541kcal 20751kcal 20960kcal 21170kcal 21379kcal 21589kcal 21799kcal 22008kcal 22218kcal 22427kcal 22637kcal 22847kcal 23056kcal 23266kcal 23475kcal 23685kcal 23895kcal 24104kcal 24314kcal 24523kcal 24733kcal 24943kcal 25152kcal 25362kcal 25571kcal 25781kcal 25991kcal 26200kcal 26410kcal 26619kcal 26829kcal 27039kcal 27248kcal 27458kcal 27668kcal 27877kcal 28087kcal 28296kcal 28506kcal 28716kcal 28925kcal 29135kcal 29344kcal 29554kcal 29764kcal 29973kcal 30183kcal 30392kcal 30602kcal 30812kcal 31021kcal 31231kcal 31440kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5868kcal 6036kcal 6204kcal 6372kcal 6539kcal 6707kcal 6875kcal 7042kcal 7210kcal 7378kcal 7545kcal 7713kcal 7881kcal 8048kcal 8216kcal 8384kcal 8551kcal 8719kcal 8887kcal 9054kcal 9222kcal 9390kcal 9558kcal 9725kcal 9893kcal 10061kcal 10228kcal 10396kcal 10564kcal 10731kcal 10899kcal 11067kcal 11234kcal 11402kcal 11570kcal 11737kcal 11905kcal 12073kcal 12241kcal 12408kcal 12576kcal 12744kcal 12911kcal 13079kcal 13247kcal 13414kcal 13582kcal 13750kcal 13917kcal 14085kcal 14253kcal 14420kcal 14588kcal 14756kcal 14923kcal 15091kcal 15259kcal 15427kcal 15594kcal 15762kcal 15930kcal 16097kcal 16265kcal 16433kcal 16600kcal 16768kcal 16936kcal 17103kcal 17271kcal 17439kcal 17606kcal 17774kcal 17942kcal 18109kcal 18277kcal 18445kcal 18613kcal 18780kcal 18948kcal 19116kcal 19283kcal 19451kcal 19619kcal 19786kcal 19954kcal 20122kcal 20289kcal 20457kcal 20625kcal 20792kcal 20960kcal 21128kcal 21295kcal 21463kcal 21631kcal 21799kcal 21966kcal 22134kcal 22302kcal 22469kcal 22637kcal 22805kcal 22972kcal 23140kcal 23308kcal 23475kcal 23643kcal 23811kcal 23978kcal 24146kcal 24314kcal 24482kcal 24649kcal 24817kcal 24985kcal 25152kcal
風呂でシャワー 5868kcal 6036kcal 6204kcal 6372kcal 6539kcal 6707kcal 6875kcal 7042kcal 7210kcal 7378kcal 7545kcal 7713kcal 7881kcal 8048kcal 8216kcal 8384kcal 8551kcal 8719kcal 8887kcal 9054kcal 9222kcal 9390kcal 9558kcal 9725kcal 9893kcal 10061kcal 10228kcal 10396kcal 10564kcal 10731kcal 10899kcal 11067kcal 11234kcal 11402kcal 11570kcal 11737kcal 11905kcal 12073kcal 12241kcal 12408kcal 12576kcal 12744kcal 12911kcal 13079kcal 13247kcal 13414kcal 13582kcal 13750kcal 13917kcal 14085kcal 14253kcal 14420kcal 14588kcal 14756kcal 14923kcal 15091kcal 15259kcal 15427kcal 15594kcal 15762kcal 15930kcal 16097kcal 16265kcal 16433kcal 16600kcal 16768kcal 16936kcal 17103kcal 17271kcal 17439kcal 17606kcal 17774kcal 17942kcal 18109kcal 18277kcal 18445kcal 18613kcal 18780kcal 18948kcal 19116kcal 19283kcal 19451kcal 19619kcal 19786kcal 19954kcal 20122kcal 20289kcal 20457kcal 20625kcal 20792kcal 20960kcal 21128kcal 21295kcal 21463kcal 21631kcal 21799kcal 21966kcal 22134kcal 22302kcal 22469kcal 22637kcal 22805kcal 22972kcal 23140kcal 23308kcal 23475kcal 23643kcal 23811kcal 23978kcal 24146kcal 24314kcal 24482kcal 24649kcal 24817kcal 24985kcal 25152kcal
トイレ 5282kcal 5432kcal 5583kcal 5734kcal 5885kcal 6036kcal 6187kcal 6338kcal 6489kcal 6640kcal 6791kcal 6942kcal 7093kcal 7243kcal 7394kcal 7545kcal 7696kcal 7847kcal 7998kcal 8149kcal 8300kcal 8451kcal 8602kcal 8753kcal 8904kcal 9054kcal 9205kcal 9356kcal 9507kcal 9658kcal 9809kcal 9960kcal 10111kcal 10262kcal 10413kcal 10564kcal 10715kcal 10865kcal 11016kcal 11167kcal 11318kcal 11469kcal 11620kcal 11771kcal 11922kcal 12073kcal 12224kcal 12375kcal 12526kcal 12676kcal 12827kcal 12978kcal 13129kcal 13280kcal 13431kcal 13582kcal 13733kcal 13884kcal 14035kcal 14186kcal 14337kcal 14487kcal 14638kcal 14789kcal 14940kcal 15091kcal 15242kcal 15393kcal 15544kcal 15695kcal 15846kcal 15997kcal 16148kcal 16298kcal 16449kcal 16600kcal 16751kcal 16902kcal 17053kcal 17204kcal 17355kcal 17506kcal 17657kcal 17808kcal 17959kcal 18109kcal 18260kcal 18411kcal 18562kcal 18713kcal 18864kcal 19015kcal 19166kcal 19317kcal 19468kcal 19619kcal 19770kcal 19920kcal 20071kcal 20222kcal 20373kcal 20524kcal 20675kcal 20826kcal 20977kcal 21128kcal 21279kcal 21430kcal 21581kcal 21731kcal 21882kcal 22033kcal 22184kcal 22335kcal 22486kcal 22637kcal
立って仕事をする 5282kcal 5432kcal 5583kcal 5734kcal 5885kcal 6036kcal 6187kcal 6338kcal 6489kcal 6640kcal 6791kcal 6942kcal 7093kcal 7243kcal 7394kcal 7545kcal 7696kcal 7847kcal 7998kcal 8149kcal 8300kcal 8451kcal 8602kcal 8753kcal 8904kcal 9054kcal 9205kcal 9356kcal 9507kcal 9658kcal 9809kcal 9960kcal 10111kcal 10262kcal 10413kcal 10564kcal 10715kcal 10865kcal 11016kcal 11167kcal 11318kcal 11469kcal 11620kcal 11771kcal 11922kcal 12073kcal 12224kcal 12375kcal 12526kcal 12676kcal 12827kcal 12978kcal 13129kcal 13280kcal 13431kcal 13582kcal 13733kcal 13884kcal 14035kcal 14186kcal 14337kcal 14487kcal 14638kcal 14789kcal 14940kcal 15091kcal 15242kcal 15393kcal 15544kcal 15695kcal 15846kcal 15997kcal 16148kcal 16298kcal 16449kcal 16600kcal 16751kcal 16902kcal 17053kcal 17204kcal 17355kcal 17506kcal 17657kcal 17808kcal 17959kcal 18109kcal 18260kcal 18411kcal 18562kcal 18713kcal 18864kcal 19015kcal 19166kcal 19317kcal 19468kcal 19619kcal 19770kcal 19920kcal 20071kcal 20222kcal 20373kcal 20524kcal 20675kcal 20826kcal 20977kcal 21128kcal 21279kcal 21430kcal 21581kcal 21731kcal 21882kcal 22033kcal 22184kcal 22335kcal 22486kcal 22637kcal
風呂で入浴 4401kcal 4527kcal 4653kcal 4779kcal 4904kcal 5030kcal 5156kcal 5282kcal 5407kcal 5533kcal 5659kcal 5785kcal 5910kcal 6036kcal 6162kcal 6288kcal 6413kcal 6539kcal 6665kcal 6791kcal 6917kcal 7042kcal 7168kcal 7294kcal 7420kcal 7545kcal 7671kcal 7797kcal 7923kcal 8048kcal 8174kcal 8300kcal 8426kcal 8551kcal 8677kcal 8803kcal 8929kcal 9054kcal 9180kcal 9306kcal 9432kcal 9558kcal 9683kcal 9809kcal 9935kcal 10061kcal 10186kcal 10312kcal 10438kcal 10564kcal 10689kcal 10815kcal 10941kcal 11067kcal 11192kcal 11318kcal 11444kcal 11570kcal 11696kcal 11821kcal 11947kcal 12073kcal 12199kcal 12324kcal 12450kcal 12576kcal 12702kcal 12827kcal 12953kcal 13079kcal 13205kcal 13330kcal 13456kcal 13582kcal 13708kcal 13834kcal 13959kcal 14085kcal 14211kcal 14337kcal 14462kcal 14588kcal 14714kcal 14840kcal 14965kcal 15091kcal 15217kcal 15343kcal 15468kcal 15594kcal 15720kcal 15846kcal 15971kcal 16097kcal 16223kcal 16349kcal 16475kcal 16600kcal 16726kcal 16852kcal 16978kcal 17103kcal 17229kcal 17355kcal 17481kcal 17606kcal 17732kcal 17858kcal 17984kcal 18109kcal 18235kcal 18361kcal 18487kcal 18613kcal 18738kcal 18864kcal
デスクワーク 3814kcal 3923kcal 4032kcal 4141kcal 4250kcal 4359kcal 4468kcal 4577kcal 4686kcal 4795kcal 4904kcal 5013kcal 5122kcal 5231kcal 5340kcal 5449kcal 5558kcal 5667kcal 5776kcal 5885kcal 5994kcal 6103kcal 6212kcal 6321kcal 6430kcal 6539kcal 6648kcal 6757kcal 6866kcal 6975kcal 7084kcal 7193kcal 7302kcal 7411kcal 7520kcal 7629kcal 7738kcal 7847kcal 7956kcal 8065kcal 8174kcal 8283kcal 8392kcal 8501kcal 8610kcal 8719kcal 8828kcal 8937kcal 9046kcal 9155kcal 9264kcal 9373kcal 9482kcal 9591kcal 9700kcal 9809kcal 9918kcal 10027kcal 10136kcal 10245kcal 10354kcal 10463kcal 10572kcal 10681kcal 10790kcal 10899kcal 11008kcal 11117kcal 11226kcal 11335kcal 11444kcal 11553kcal 11662kcal 11771kcal 11880kcal 11989kcal 12098kcal 12207kcal 12316kcal 12425kcal 12534kcal 12643kcal 12752kcal 12861kcal 12970kcal 13079kcal 13188kcal 13297kcal 13406kcal 13515kcal 13624kcal 13733kcal 13842kcal 13951kcal 14060kcal 14169kcal 14278kcal 14387kcal 14496kcal 14605kcal 14714kcal 14823kcal 14932kcal 15041kcal 15150kcal 15259kcal 15368kcal 15477kcal 15586kcal 15695kcal 15804kcal 15913kcal 16022kcal 16131kcal 16240kcal 16349kcal
電車バスに乗車 3814kcal 3923kcal 4032kcal 4141kcal 4250kcal 4359kcal 4468kcal 4577kcal 4686kcal 4795kcal 4904kcal 5013kcal 5122kcal 5231kcal 5340kcal 5449kcal 5558kcal 5667kcal 5776kcal 5885kcal 5994kcal 6103kcal 6212kcal 6321kcal 6430kcal 6539kcal 6648kcal 6757kcal 6866kcal 6975kcal 7084kcal 7193kcal 7302kcal 7411kcal 7520kcal 7629kcal 7738kcal 7847kcal 7956kcal 8065kcal 8174kcal 8283kcal 8392kcal 8501kcal 8610kcal 8719kcal 8828kcal 8937kcal 9046kcal 9155kcal 9264kcal 9373kcal 9482kcal 9591kcal 9700kcal 9809kcal 9918kcal 10027kcal 10136kcal 10245kcal 10354kcal 10463kcal 10572kcal 10681kcal 10790kcal 10899kcal 11008kcal 11117kcal 11226kcal 11335kcal 11444kcal 11553kcal 11662kcal 11771kcal 11880kcal 11989kcal 12098kcal 12207kcal 12316kcal 12425kcal 12534kcal 12643kcal 12752kcal 12861kcal 12970kcal 13079kcal 13188kcal 13297kcal 13406kcal 13515kcal 13624kcal 13733kcal 13842kcal 13951kcal 14060kcal 14169kcal 14278kcal 14387kcal 14496kcal 14605kcal 14714kcal 14823kcal 14932kcal 15041kcal 15150kcal 15259kcal 15368kcal 15477kcal 15586kcal 15695kcal 15804kcal 15913kcal 16022kcal 16131kcal 16240kcal 16349kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ