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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8509kcal 8752kcal 8995kcal 9238kcal 9481kcal 9724kcal 9967kcal 10210kcal 10454kcal 10697kcal 10940kcal 11183kcal 11426kcal 11669kcal 11912kcal 12155kcal 12399kcal 12642kcal 12885kcal 13128kcal 13371kcal 13614kcal 13857kcal 14100kcal 14344kcal 14587kcal 14830kcal 15073kcal 15316kcal 15559kcal 15802kcal 16045kcal 16288kcal 16532kcal 16775kcal 17018kcal 17261kcal 17504kcal 17747kcal 17990kcal 18233kcal 18477kcal 18720kcal 18963kcal 19206kcal 19449kcal 19692kcal 19935kcal 20178kcal 20421kcal 20665kcal 20908kcal 21151kcal 21394kcal 21637kcal 21880kcal 22123kcal 22366kcal 22610kcal 22853kcal 23096kcal 23339kcal 23582kcal 23825kcal 24068kcal 24311kcal 24554kcal 24798kcal 25041kcal 25284kcal 25527kcal 25770kcal 26013kcal 26256kcal 26499kcal 26743kcal 26986kcal 27229kcal 27472kcal 27715kcal 27958kcal 28201kcal 28444kcal 28688kcal 28931kcal 29174kcal 29417kcal 29660kcal 29903kcal 30146kcal 30389kcal 30632kcal 30876kcal 31119kcal 31362kcal 31605kcal 31848kcal 32091kcal 32334kcal 32577kcal 32821kcal 33064kcal 33307kcal 33550kcal 33793kcal 34036kcal 34279kcal 34522kcal 34765kcal 35009kcal 35252kcal 35495kcal 35738kcal 35981kcal 36224kcal 36467kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10210kcal 10502kcal 10794kcal 11086kcal 11377kcal 11669kcal 11961kcal 12253kcal 12544kcal 12836kcal 13128kcal 13420kcal 13711kcal 14003kcal 14295kcal 14587kcal 14878kcal 15170kcal 15462kcal 15754kcal 16045kcal 16337kcal 16629kcal 16921kcal 17212kcal 17504kcal 17796kcal 18088kcal 18379kcal 18671kcal 18963kcal 19255kcal 19546kcal 19838kcal 20130kcal 20421kcal 20713kcal 21005kcal 21297kcal 21588kcal 21880kcal 22172kcal 22464kcal 22755kcal 23047kcal 23339kcal 23631kcal 23922kcal 24214kcal 24506kcal 24798kcal 25089kcal 25381kcal 25673kcal 25965kcal 26256kcal 26548kcal 26840kcal 27132kcal 27423kcal 27715kcal 28007kcal 28299kcal 28590kcal 28882kcal 29174kcal 29465kcal 29757kcal 30049kcal 30341kcal 30632kcal 30924kcal 31216kcal 31508kcal 31799kcal 32091kcal 32383kcal 32675kcal 32966kcal 33258kcal 33550kcal 33842kcal 34133kcal 34425kcal 34717kcal 35009kcal 35300kcal 35592kcal 35884kcal 36176kcal 36467kcal 36759kcal 37051kcal 37343kcal 37634kcal 37926kcal 38218kcal 38510kcal 38801kcal 39093kcal 39385kcal 39676kcal 39968kcal 40260kcal 40552kcal 40843kcal 41135kcal 41427kcal 41719kcal 42010kcal 42302kcal 42594kcal 42886kcal 43177kcal 43469kcal 43761kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14635kcal 15053kcal 15472kcal 15890kcal 16308kcal 16726kcal 17144kcal 17562kcal 17981kcal 18399kcal 18817kcal 19235kcal 19653kcal 20071kcal 20490kcal 20908kcal 21326kcal 21744kcal 22162kcal 22580kcal 22999kcal 23417kcal 23835kcal 24253kcal 24671kcal 25089kcal 25508kcal 25926kcal 26344kcal 26762kcal 27180kcal 27598kcal 28017kcal 28435kcal 28853kcal 29271kcal 29689kcal 30107kcal 30525kcal 30944kcal 31362kcal 31780kcal 32198kcal 32616kcal 33034kcal 33453kcal 33871kcal 34289kcal 34707kcal 35125kcal 35543kcal 35962kcal 36380kcal 36798kcal 37216kcal 37634kcal 38052kcal 38471kcal 38889kcal 39307kcal 39725kcal 40143kcal 40561kcal 40980kcal 41398kcal 41816kcal 42234kcal 42652kcal 43070kcal 43489kcal 43907kcal 44325kcal 44743kcal 45161kcal 45579kcal 45998kcal 46416kcal 46834kcal 47252kcal 47670kcal 48088kcal 48507kcal 48925kcal 49343kcal 49761kcal 50179kcal 50597kcal 51016kcal 51434kcal 51852kcal 52270kcal 52688kcal 53106kcal 53525kcal 53943kcal 54361kcal 54779kcal 55197kcal 55615kcal 56034kcal 56452kcal 56870kcal 57288kcal 57706kcal 58124kcal 58542kcal 58961kcal 59379kcal 59797kcal 60215kcal 60633kcal 61051kcal 61470kcal 61888kcal 62306kcal 62724kcal
山登り 27229kcal 28007kcal 28785kcal 29563kcal 30341kcal 31119kcal 31897kcal 32675kcal 33453kcal 34231kcal 35009kcal 35787kcal 36565kcal 37343kcal 38121kcal 38899kcal 39676kcal 40454kcal 41232kcal 42010kcal 42788kcal 43566kcal 44344kcal 45122kcal 45900kcal 46678kcal 47456kcal 48234kcal 49012kcal 49790kcal 50568kcal 51346kcal 52124kcal 52902kcal 53680kcal 54458kcal 55236kcal 56014kcal 56792kcal 57570kcal 58348kcal 59126kcal 59904kcal 60682kcal 61460kcal 62238kcal 63016kcal 63794kcal 64572kcal 65350kcal 66128kcal 66906kcal 67684kcal 68462kcal 69240kcal 70018kcal 70796kcal 71574kcal 72352kcal 73130kcal 73908kcal 74686kcal 75464kcal 76242kcal 77020kcal 77798kcal 78575kcal 79353kcal 80131kcal 80909kcal 81687kcal 82465kcal 83243kcal 84021kcal 84799kcal 85577kcal 86355kcal 87133kcal 87911kcal 88689kcal 89467kcal 90245kcal 91023kcal 91801kcal 92579kcal 93357kcal 94135kcal 94913kcal 95691kcal 96469kcal 97247kcal 98025kcal 98803kcal 99581kcal 100359kcal 101137kcal 101915kcal 102693kcal 103471kcal 104249kcal 105027kcal 105805kcal 106583kcal 107361kcal 108139kcal 108917kcal 109695kcal 110473kcal 111251kcal 112029kcal 112807kcal 113585kcal 114363kcal 115141kcal 115919kcal 116696kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20421kcal 21005kcal 21588kcal 22172kcal 22755kcal 23339kcal 23922kcal 24506kcal 25089kcal 25673kcal 26256kcal 26840kcal 27423kcal 28007kcal 28590kcal 29174kcal 29757kcal 30341kcal 30924kcal 31508kcal 32091kcal 32675kcal 33258kcal 33842kcal 34425kcal 35009kcal 35592kcal 36176kcal 36759kcal 37343kcal 37926kcal 38510kcal 39093kcal 39676kcal 40260kcal 40843kcal 41427kcal 42010kcal 42594kcal 43177kcal 43761kcal 44344kcal 44928kcal 45511kcal 46095kcal 46678kcal 47262kcal 47845kcal 48429kcal 49012kcal 49596kcal 50179kcal 50763kcal 51346kcal 51930kcal 52513kcal 53097kcal 53680kcal 54264kcal 54847kcal 55431kcal 56014kcal 56598kcal 57181kcal 57765kcal 58348kcal 58931kcal 59515kcal 60098kcal 60682kcal 61265kcal 61849kcal 62432kcal 63016kcal 63599kcal 64183kcal 64766kcal 65350kcal 65933kcal 66517kcal 67100kcal 67684kcal 68267kcal 68851kcal 69434kcal 70018kcal 70601kcal 71185kcal 71768kcal 72352kcal 72935kcal 73519kcal 74102kcal 74686kcal 75269kcal 75853kcal 76436kcal 77020kcal 77603kcal 78186kcal 78770kcal 79353kcal 79937kcal 80520kcal 81104kcal 81687kcal 82271kcal 82854kcal 83438kcal 84021kcal 84605kcal 85188kcal 85772kcal 86355kcal 86939kcal 87522kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27229kcal 28007kcal 28785kcal 29563kcal 30341kcal 31119kcal 31897kcal 32675kcal 33453kcal 34231kcal 35009kcal 35787kcal 36565kcal 37343kcal 38121kcal 38899kcal 39676kcal 40454kcal 41232kcal 42010kcal 42788kcal 43566kcal 44344kcal 45122kcal 45900kcal 46678kcal 47456kcal 48234kcal 49012kcal 49790kcal 50568kcal 51346kcal 52124kcal 52902kcal 53680kcal 54458kcal 55236kcal 56014kcal 56792kcal 57570kcal 58348kcal 59126kcal 59904kcal 60682kcal 61460kcal 62238kcal 63016kcal 63794kcal 64572kcal 65350kcal 66128kcal 66906kcal 67684kcal 68462kcal 69240kcal 70018kcal 70796kcal 71574kcal 72352kcal 73130kcal 73908kcal 74686kcal 75464kcal 76242kcal 77020kcal 77798kcal 78575kcal 79353kcal 80131kcal 80909kcal 81687kcal 82465kcal 83243kcal 84021kcal 84799kcal 85577kcal 86355kcal 87133kcal 87911kcal 88689kcal 89467kcal 90245kcal 91023kcal 91801kcal 92579kcal 93357kcal 94135kcal 94913kcal 95691kcal 96469kcal 97247kcal 98025kcal 98803kcal 99581kcal 100359kcal 101137kcal 101915kcal 102693kcal 103471kcal 104249kcal 105027kcal 105805kcal 106583kcal 107361kcal 108139kcal 108917kcal 109695kcal 110473kcal 111251kcal 112029kcal 112807kcal 113585kcal 114363kcal 115141kcal 115919kcal 116696kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34036kcal 35009kcal 35981kcal 36954kcal 37926kcal 38899kcal 39871kcal 40843kcal 41816kcal 42788kcal 43761kcal 44733kcal 45706kcal 46678kcal 47651kcal 48623kcal 49596kcal 50568kcal 51541kcal 52513kcal 53486kcal 54458kcal 55431kcal 56403kcal 57376kcal 58348kcal 59320kcal 60293kcal 61265kcal 62238kcal 63210kcal 64183kcal 65155kcal 66128kcal 67100kcal 68073kcal 69045kcal 70018kcal 70990kcal 71963kcal 72935kcal 73908kcal 74880kcal 75853kcal 76825kcal 77798kcal 78770kcal 79742kcal 80715kcal 81687kcal 82660kcal 83632kcal 84605kcal 85577kcal 86550kcal 87522kcal 88495kcal 89467kcal 90440kcal 91412kcal 92385kcal 93357kcal 94330kcal 95302kcal 96275kcal 97247kcal 98219kcal 99192kcal 100164kcal 101137kcal 102109kcal 103082kcal 104054kcal 105027kcal 105999kcal 106972kcal 107944kcal 108917kcal 109889kcal 110862kcal 111834kcal 112807kcal 113779kcal 114752kcal 115724kcal 116696kcal 117669kcal 118641kcal 119614kcal 120586kcal 121559kcal 122531kcal 123504kcal 124476kcal 125449kcal 126421kcal 127394kcal 128366kcal 129339kcal 130311kcal 131284kcal 132256kcal 133229kcal 134201kcal 135174kcal 136146kcal 137118kcal 138091kcal 139063kcal 140036kcal 141008kcal 141981kcal 142953kcal 143926kcal 144898kcal 145871kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29952kcal 30808kcal 31663kcal 32519kcal 33375kcal 34231kcal 35086kcal 35942kcal 36798kcal 37654kcal 38510kcal 39365kcal 40221kcal 41077kcal 41933kcal 42788kcal 43644kcal 44500kcal 45356kcal 46212kcal 47067kcal 47923kcal 48779kcal 49635kcal 50490kcal 51346kcal 52202kcal 53058kcal 53914kcal 54769kcal 55625kcal 56481kcal 57337kcal 58192kcal 59048kcal 59904kcal 60760kcal 61616kcal 62471kcal 63327kcal 64183kcal 65039kcal 65894kcal 66750kcal 67606kcal 68462kcal 69318kcal 70173kcal 71029kcal 71885kcal 72741kcal 73596kcal 74452kcal 75308kcal 76164kcal 77020kcal 77875kcal 78731kcal 79587kcal 80443kcal 81298kcal 82154kcal 83010kcal 83866kcal 84722kcal 85577kcal 86433kcal 87289kcal 88145kcal 89000kcal 89856kcal 90712kcal 91568kcal 92424kcal 93279kcal 94135kcal 94991kcal 95847kcal 96702kcal 97558kcal 98414kcal 99270kcal 100126kcal 100981kcal 101837kcal 102693kcal 103549kcal 104404kcal 105260kcal 106116kcal 106972kcal 107828kcal 108683kcal 109539kcal 110395kcal 111251kcal 112106kcal 112962kcal 113818kcal 114674kcal 115530kcal 116385kcal 117241kcal 118097kcal 118953kcal 119808kcal 120664kcal 121520kcal 122376kcal 123232kcal 124087kcal 124943kcal 125799kcal 126655kcal 127510kcal 128366kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40163kcal 41310kcal 42458kcal 43605kcal 44753kcal 45900kcal 47048kcal 48195kcal 49343kcal 50490kcal 51638kcal 52785kcal 53933kcal 55080kcal 56228kcal 57376kcal 58523kcal 59671kcal 60818kcal 61966kcal 63113kcal 64261kcal 65408kcal 66556kcal 67703kcal 68851kcal 69998kcal 71146kcal 72293kcal 73441kcal 74588kcal 75736kcal 76883kcal 78031kcal 79178kcal 80326kcal 81473kcal 82621kcal 83768kcal 84916kcal 86064kcal 87211kcal 88359kcal 89506kcal 90654kcal 91801kcal 92949kcal 94096kcal 95244kcal 96391kcal 97539kcal 98686kcal 99834kcal 100981kcal 102129kcal 103276kcal 104424kcal 105571kcal 106719kcal 107866kcal 109014kcal 110161kcal 111309kcal 112457kcal 113604kcal 114752kcal 115899kcal 117047kcal 118194kcal 119342kcal 120489kcal 121637kcal 122784kcal 123932kcal 125079kcal 126227kcal 127374kcal 128522kcal 129669kcal 130817kcal 131964kcal 133112kcal 134259kcal 135407kcal 136554kcal 137702kcal 138849kcal 139997kcal 141145kcal 142292kcal 143440kcal 144587kcal 145735kcal 146882kcal 148030kcal 149177kcal 150325kcal 151472kcal 152620kcal 153767kcal 154915kcal 156062kcal 157210kcal 158357kcal 159505kcal 160652kcal 161800kcal 162947kcal 164095kcal 165242kcal 166390kcal 167537kcal 168685kcal 169833kcal 170980kcal 172128kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41865kcal 43061kcal 44257kcal 45453kcal 46649kcal 47845kcal 49041kcal 50238kcal 51434kcal 52630kcal 53826kcal 55022kcal 56218kcal 57414kcal 58611kcal 59807kcal 61003kcal 62199kcal 63395kcal 64591kcal 65787kcal 66984kcal 68180kcal 69376kcal 70572kcal 71768kcal 72964kcal 74160kcal 75357kcal 76553kcal 77749kcal 78945kcal 80141kcal 81337kcal 82533kcal 83730kcal 84926kcal 86122kcal 87318kcal 88514kcal 89710kcal 90906kcal 92103kcal 93299kcal 94495kcal 95691kcal 96887kcal 98083kcal 99279kcal 100476kcal 101672kcal 102868kcal 104064kcal 105260kcal 106456kcal 107652kcal 108849kcal 110045kcal 111241kcal 112437kcal 113633kcal 114829kcal 116025kcal 117222kcal 118418kcal 119614kcal 120810kcal 122006kcal 123202kcal 124399kcal 125595kcal 126791kcal 127987kcal 129183kcal 130379kcal 131575kcal 132772kcal 133968kcal 135164kcal 136360kcal 137556kcal 138752kcal 139948kcal 141145kcal 142341kcal 143537kcal 144733kcal 145929kcal 147125kcal 148321kcal 149518kcal 150714kcal 151910kcal 153106kcal 154302kcal 155498kcal 156694kcal 157891kcal 159087kcal 160283kcal 161479kcal 162675kcal 163871kcal 165067kcal 166264kcal 167460kcal 168656kcal 169852kcal 171048kcal 172244kcal 173440kcal 174637kcal 175833kcal 177029kcal 178225kcal 179421kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18039kcal 18554kcal 19070kcal 19585kcal 20101kcal 20616kcal 21131kcal 21647kcal 22162kcal 22678kcal 23193kcal 23708kcal 24224kcal 24739kcal 25255kcal 25770kcal 26285kcal 26801kcal 27316kcal 27832kcal 28347kcal 28863kcal 29378kcal 29893kcal 30409kcal 30924kcal 31440kcal 31955kcal 32470kcal 32986kcal 33501kcal 34017kcal 34532kcal 35047kcal 35563kcal 36078kcal 36594kcal 37109kcal 37625kcal 38140kcal 38655kcal 39171kcal 39686kcal 40202kcal 40717kcal 41232kcal 41748kcal 42263kcal 42779kcal 43294kcal 43809kcal 44325kcal 44840kcal 45356kcal 45871kcal 46387kcal 46902kcal 47417kcal 47933kcal 48448kcal 48964kcal 49479kcal 49994kcal 50510kcal 51025kcal 51541kcal 52056kcal 52571kcal 53087kcal 53602kcal 54118kcal 54633kcal 55149kcal 55664kcal 56179kcal 56695kcal 57210kcal 57726kcal 58241kcal 58756kcal 59272kcal 59787kcal 60303kcal 60818kcal 61333kcal 61849kcal 62364kcal 62880kcal 63395kcal 63911kcal 64426kcal 64941kcal 65457kcal 65972kcal 66488kcal 67003kcal 67518kcal 68034kcal 68549kcal 69065kcal 69580kcal 70095kcal 70611kcal 71126kcal 71642kcal 72157kcal 72673kcal 73188kcal 73703kcal 74219kcal 74734kcal 75250kcal 75765kcal 76280kcal 76796kcal 77311kcal
水泳
(普通:全般)		 28250kcal 29057kcal 29864kcal 30671kcal 31479kcal 32286kcal 33093kcal 33900kcal 34707kcal 35514kcal 36321kcal 37129kcal 37936kcal 38743kcal 39550kcal 40357kcal 41164kcal 41972kcal 42779kcal 43586kcal 44393kcal 45200kcal 46007kcal 46814kcal 47622kcal 48429kcal 49236kcal 50043kcal 50850kcal 51657kcal 52465kcal 53272kcal 54079kcal 54886kcal 55693kcal 56500kcal 57307kcal 58115kcal 58922kcal 59729kcal 60536kcal 61343kcal 62150kcal 62958kcal 63765kcal 64572kcal 65379kcal 66186kcal 66993kcal 67800kcal 68608kcal 69415kcal 70222kcal 71029kcal 71836kcal 72643kcal 73451kcal 74258kcal 75065kcal 75872kcal 76679kcal 77486kcal 78293kcal 79101kcal 79908kcal 80715kcal 81522kcal 82329kcal 83136kcal 83944kcal 84751kcal 85558kcal 86365kcal 87172kcal 87979kcal 88786kcal 89594kcal 90401kcal 91208kcal 92015kcal 92822kcal 93629kcal 94437kcal 95244kcal 96051kcal 96858kcal 97665kcal 98472kcal 99279kcal 100087kcal 100894kcal 101701kcal 102508kcal 103315kcal 104122kcal 104930kcal 105737kcal 106544kcal 107351kcal 108158kcal 108965kcal 109772kcal 110580kcal 111387kcal 112194kcal 113001kcal 113808kcal 114615kcal 115423kcal 116230kcal 117037kcal 117844kcal 118651kcal 119458kcal 120265kcal 121073kcal
水泳
(速め:全般)		 34036kcal 35009kcal 35981kcal 36954kcal 37926kcal 38899kcal 39871kcal 40843kcal 41816kcal 42788kcal 43761kcal 44733kcal 45706kcal 46678kcal 47651kcal 48623kcal 49596kcal 50568kcal 51541kcal 52513kcal 53486kcal 54458kcal 55431kcal 56403kcal 57376kcal 58348kcal 59320kcal 60293kcal 61265kcal 62238kcal 63210kcal 64183kcal 65155kcal 66128kcal 67100kcal 68073kcal 69045kcal 70018kcal 70990kcal 71963kcal 72935kcal 73908kcal 74880kcal 75853kcal 76825kcal 77798kcal 78770kcal 79742kcal 80715kcal 81687kcal 82660kcal 83632kcal 84605kcal 85577kcal 86550kcal 87522kcal 88495kcal 89467kcal 90440kcal 91412kcal 92385kcal 93357kcal 94330kcal 95302kcal 96275kcal 97247kcal 98219kcal 99192kcal 100164kcal 101137kcal 102109kcal 103082kcal 104054kcal 105027kcal 105999kcal 106972kcal 107944kcal 108917kcal 109889kcal 110862kcal 111834kcal 112807kcal 113779kcal 114752kcal 115724kcal 116696kcal 117669kcal 118641kcal 119614kcal 120586kcal 121559kcal 122531kcal 123504kcal 124476kcal 125449kcal 126421kcal 127394kcal 128366kcal 129339kcal 130311kcal 131284kcal 132256kcal 133229kcal 134201kcal 135174kcal 136146kcal 137118kcal 138091kcal 139063kcal 140036kcal 141008kcal 141981kcal 142953kcal 143926kcal 144898kcal 145871kcal
水泳
(バタフライ)		 46970kcal 48312kcal 49654kcal 50996kcal 52338kcal 53680kcal 55022kcal 56364kcal 57706kcal 59048kcal 60390kcal 61732kcal 63074kcal 64416kcal 65758kcal 67100kcal 68442kcal 69784kcal 71126kcal 72468kcal 73810kcal 75152kcal 76494kcal 77836kcal 79178kcal 80520kcal 81862kcal 83204kcal 84546kcal 85888kcal 87231kcal 88573kcal 89915kcal 91257kcal 92599kcal 93941kcal 95283kcal 96625kcal 97967kcal 99309kcal 100651kcal 101993kcal 103335kcal 104677kcal 106019kcal 107361kcal 108703kcal 110045kcal 111387kcal 112729kcal 114071kcal 115413kcal 116755kcal 118097kcal 119439kcal 120781kcal 122123kcal 123465kcal 124807kcal 126149kcal 127491kcal 128833kcal 130175kcal 131517kcal 132859kcal 134201kcal 135543kcal 136885kcal 138227kcal 139569kcal 140911kcal 142253kcal 143595kcal 144937kcal 146279kcal 147621kcal 148963kcal 150305kcal 151647kcal 152989kcal 154331kcal 155673kcal 157015kcal 158357kcal 159699kcal 161041kcal 162383kcal 163725kcal 165067kcal 166409kcal 167751kcal 169093kcal 170435kcal 171777kcal 173119kcal 174462kcal 175804kcal 177146kcal 178488kcal 179830kcal 181172kcal 182514kcal 183856kcal 185198kcal 186540kcal 187882kcal 189224kcal 190566kcal 191908kcal 193250kcal 194592kcal 195934kcal 197276kcal 198618kcal 199960kcal 201302kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20421kcal 21005kcal 21588kcal 22172kcal 22755kcal 23339kcal 23922kcal 24506kcal 25089kcal 25673kcal 26256kcal 26840kcal 27423kcal 28007kcal 28590kcal 29174kcal 29757kcal 30341kcal 30924kcal 31508kcal 32091kcal 32675kcal 33258kcal 33842kcal 34425kcal 35009kcal 35592kcal 36176kcal 36759kcal 37343kcal 37926kcal 38510kcal 39093kcal 39676kcal 40260kcal 40843kcal 41427kcal 42010kcal 42594kcal 43177kcal 43761kcal 44344kcal 44928kcal 45511kcal 46095kcal 46678kcal 47262kcal 47845kcal 48429kcal 49012kcal 49596kcal 50179kcal 50763kcal 51346kcal 51930kcal 52513kcal 53097kcal 53680kcal 54264kcal 54847kcal 55431kcal 56014kcal 56598kcal 57181kcal 57765kcal 58348kcal 58931kcal 59515kcal 60098kcal 60682kcal 61265kcal 61849kcal 62432kcal 63016kcal 63599kcal 64183kcal 64766kcal 65350kcal 65933kcal 66517kcal 67100kcal 67684kcal 68267kcal 68851kcal 69434kcal 70018kcal 70601kcal 71185kcal 71768kcal 72352kcal 72935kcal 73519kcal 74102kcal 74686kcal 75269kcal 75853kcal 76436kcal 77020kcal 77603kcal 78186kcal 78770kcal 79353kcal 79937kcal 80520kcal 81104kcal 81687kcal 82271kcal 82854kcal 83438kcal 84021kcal 84605kcal 85188kcal 85772kcal 86355kcal 86939kcal 87522kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27229kcal 28007kcal 28785kcal 29563kcal 30341kcal 31119kcal 31897kcal 32675kcal 33453kcal 34231kcal 35009kcal 35787kcal 36565kcal 37343kcal 38121kcal 38899kcal 39676kcal 40454kcal 41232kcal 42010kcal 42788kcal 43566kcal 44344kcal 45122kcal 45900kcal 46678kcal 47456kcal 48234kcal 49012kcal 49790kcal 50568kcal 51346kcal 52124kcal 52902kcal 53680kcal 54458kcal 55236kcal 56014kcal 56792kcal 57570kcal 58348kcal 59126kcal 59904kcal 60682kcal 61460kcal 62238kcal 63016kcal 63794kcal 64572kcal 65350kcal 66128kcal 66906kcal 67684kcal 68462kcal 69240kcal 70018kcal 70796kcal 71574kcal 72352kcal 73130kcal 73908kcal 74686kcal 75464kcal 76242kcal 77020kcal 77798kcal 78575kcal 79353kcal 80131kcal 80909kcal 81687kcal 82465kcal 83243kcal 84021kcal 84799kcal 85577kcal 86355kcal 87133kcal 87911kcal 88689kcal 89467kcal 90245kcal 91023kcal 91801kcal 92579kcal 93357kcal 94135kcal 94913kcal 95691kcal 96469kcal 97247kcal 98025kcal 98803kcal 99581kcal 100359kcal 101137kcal 101915kcal 102693kcal 103471kcal 104249kcal 105027kcal 105805kcal 106583kcal 107361kcal 108139kcal 108917kcal 109695kcal 110473kcal 111251kcal 112029kcal 112807kcal 113585kcal 114363kcal 115141kcal 115919kcal 116696kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34036kcal 35009kcal 35981kcal 36954kcal 37926kcal 38899kcal 39871kcal 40843kcal 41816kcal 42788kcal 43761kcal 44733kcal 45706kcal 46678kcal 47651kcal 48623kcal 49596kcal 50568kcal 51541kcal 52513kcal 53486kcal 54458kcal 55431kcal 56403kcal 57376kcal 58348kcal 59320kcal 60293kcal 61265kcal 62238kcal 63210kcal 64183kcal 65155kcal 66128kcal 67100kcal 68073kcal 69045kcal 70018kcal 70990kcal 71963kcal 72935kcal 73908kcal 74880kcal 75853kcal 76825kcal 77798kcal 78770kcal 79742kcal 80715kcal 81687kcal 82660kcal 83632kcal 84605kcal 85577kcal 86550kcal 87522kcal 88495kcal 89467kcal 90440kcal 91412kcal 92385kcal 93357kcal 94330kcal 95302kcal 96275kcal 97247kcal 98219kcal 99192kcal 100164kcal 101137kcal 102109kcal 103082kcal 104054kcal 105027kcal 105999kcal 106972kcal 107944kcal 108917kcal 109889kcal 110862kcal 111834kcal 112807kcal 113779kcal 114752kcal 115724kcal 116696kcal 117669kcal 118641kcal 119614kcal 120586kcal 121559kcal 122531kcal 123504kcal 124476kcal 125449kcal 126421kcal 127394kcal 128366kcal 129339kcal 130311kcal 131284kcal 132256kcal 133229kcal 134201kcal 135174kcal 136146kcal 137118kcal 138091kcal 139063kcal 140036kcal 141008kcal 141981kcal 142953kcal 143926kcal 144898kcal 145871kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12933kcal 13303kcal 13672kcal 14042kcal 14412kcal 14781kcal 15151kcal 15520kcal 15890kcal 16259kcal 16629kcal 16998kcal 17368kcal 17737kcal 18107kcal 18477kcal 18846kcal 19216kcal 19585kcal 19955kcal 20324kcal 20694kcal 21063kcal 21433kcal 21802kcal 22172kcal 22541kcal 22911kcal 23281kcal 23650kcal 24020kcal 24389kcal 24759kcal 25128kcal 25498kcal 25867kcal 26237kcal 26606kcal 26976kcal 27345kcal 27715kcal 28085kcal 28454kcal 28824kcal 29193kcal 29563kcal 29932kcal 30302kcal 30671kcal 31041kcal 31410kcal 31780kcal 32150kcal 32519kcal 32889kcal 33258kcal 33628kcal 33997kcal 34367kcal 34736kcal 35106kcal 35475kcal 35845kcal 36214kcal 36584kcal 36954kcal 37323kcal 37693kcal 38062kcal 38432kcal 38801kcal 39171kcal 39540kcal 39910kcal 40279kcal 40649kcal 41018kcal 41388kcal 41758kcal 42127kcal 42497kcal 42866kcal 43236kcal 43605kcal 43975kcal 44344kcal 44714kcal 45083kcal 45453kcal 45823kcal 46192kcal 46562kcal 46931kcal 47301kcal 47670kcal 48040kcal 48409kcal 48779kcal 49148kcal 49518kcal 49887kcal 50257kcal 50627kcal 50996kcal 51366kcal 51735kcal 52105kcal 52474kcal 52844kcal 53213kcal 53583kcal 53952kcal 54322kcal 54691kcal 55061kcal 55431kcal
筋トレ
背筋運動		 12933kcal 13303kcal 13672kcal 14042kcal 14412kcal 14781kcal 15151kcal 15520kcal 15890kcal 16259kcal 16629kcal 16998kcal 17368kcal 17737kcal 18107kcal 18477kcal 18846kcal 19216kcal 19585kcal 19955kcal 20324kcal 20694kcal 21063kcal 21433kcal 21802kcal 22172kcal 22541kcal 22911kcal 23281kcal 23650kcal 24020kcal 24389kcal 24759kcal 25128kcal 25498kcal 25867kcal 26237kcal 26606kcal 26976kcal 27345kcal 27715kcal 28085kcal 28454kcal 28824kcal 29193kcal 29563kcal 29932kcal 30302kcal 30671kcal 31041kcal 31410kcal 31780kcal 32150kcal 32519kcal 32889kcal 33258kcal 33628kcal 33997kcal 34367kcal 34736kcal 35106kcal 35475kcal 35845kcal 36214kcal 36584kcal 36954kcal 37323kcal 37693kcal 38062kcal 38432kcal 38801kcal 39171kcal 39540kcal 39910kcal 40279kcal 40649kcal 41018kcal 41388kcal 41758kcal 42127kcal 42497kcal 42866kcal 43236kcal 43605kcal 43975kcal 44344kcal 44714kcal 45083kcal 45453kcal 45823kcal 46192kcal 46562kcal 46931kcal 47301kcal 47670kcal 48040kcal 48409kcal 48779kcal 49148kcal 49518kcal 49887kcal 50257kcal 50627kcal 50996kcal 51366kcal 51735kcal 52105kcal 52474kcal 52844kcal 53213kcal 53583kcal 53952kcal 54322kcal 54691kcal 55061kcal 55431kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12933kcal 13303kcal 13672kcal 14042kcal 14412kcal 14781kcal 15151kcal 15520kcal 15890kcal 16259kcal 16629kcal 16998kcal 17368kcal 17737kcal 18107kcal 18477kcal 18846kcal 19216kcal 19585kcal 19955kcal 20324kcal 20694kcal 21063kcal 21433kcal 21802kcal 22172kcal 22541kcal 22911kcal 23281kcal 23650kcal 24020kcal 24389kcal 24759kcal 25128kcal 25498kcal 25867kcal 26237kcal 26606kcal 26976kcal 27345kcal 27715kcal 28085kcal 28454kcal 28824kcal 29193kcal 29563kcal 29932kcal 30302kcal 30671kcal 31041kcal 31410kcal 31780kcal 32150kcal 32519kcal 32889kcal 33258kcal 33628kcal 33997kcal 34367kcal 34736kcal 35106kcal 35475kcal 35845kcal 36214kcal 36584kcal 36954kcal 37323kcal 37693kcal 38062kcal 38432kcal 38801kcal 39171kcal 39540kcal 39910kcal 40279kcal 40649kcal 41018kcal 41388kcal 41758kcal 42127kcal 42497kcal 42866kcal 43236kcal 43605kcal 43975kcal 44344kcal 44714kcal 45083kcal 45453kcal 45823kcal 46192kcal 46562kcal 46931kcal 47301kcal 47670kcal 48040kcal 48409kcal 48779kcal 49148kcal 49518kcal 49887kcal 50257kcal 50627kcal 50996kcal 51366kcal 51735kcal 52105kcal 52474kcal 52844kcal 53213kcal 53583kcal 53952kcal 54322kcal 54691kcal 55061kcal 55431kcal
筋トレ
懸垂		 12933kcal 13303kcal 13672kcal 14042kcal 14412kcal 14781kcal 15151kcal 15520kcal 15890kcal 16259kcal 16629kcal 16998kcal 17368kcal 17737kcal 18107kcal 18477kcal 18846kcal 19216kcal 19585kcal 19955kcal 20324kcal 20694kcal 21063kcal 21433kcal 21802kcal 22172kcal 22541kcal 22911kcal 23281kcal 23650kcal 24020kcal 24389kcal 24759kcal 25128kcal 25498kcal 25867kcal 26237kcal 26606kcal 26976kcal 27345kcal 27715kcal 28085kcal 28454kcal 28824kcal 29193kcal 29563kcal 29932kcal 30302kcal 30671kcal 31041kcal 31410kcal 31780kcal 32150kcal 32519kcal 32889kcal 33258kcal 33628kcal 33997kcal 34367kcal 34736kcal 35106kcal 35475kcal 35845kcal 36214kcal 36584kcal 36954kcal 37323kcal 37693kcal 38062kcal 38432kcal 38801kcal 39171kcal 39540kcal 39910kcal 40279kcal 40649kcal 41018kcal 41388kcal 41758kcal 42127kcal 42497kcal 42866kcal 43236kcal 43605kcal 43975kcal 44344kcal 44714kcal 45083kcal 45453kcal 45823kcal 46192kcal 46562kcal 46931kcal 47301kcal 47670kcal 48040kcal 48409kcal 48779kcal 49148kcal 49518kcal 49887kcal 50257kcal 50627kcal 50996kcal 51366kcal 51735kcal 52105kcal 52474kcal 52844kcal 53213kcal 53583kcal 53952kcal 54322kcal 54691kcal 55061kcal 55431kcal
筋トレ
スクワット		 17018kcal 17504kcal 17990kcal 18477kcal 18963kcal 19449kcal 19935kcal 20421kcal 20908kcal 21394kcal 21880kcal 22366kcal 22853kcal 23339kcal 23825kcal 24311kcal 24798kcal 25284kcal 25770kcal 26256kcal 26743kcal 27229kcal 27715kcal 28201kcal 28688kcal 29174kcal 29660kcal 30146kcal 30632kcal 31119kcal 31605kcal 32091kcal 32577kcal 33064kcal 33550kcal 34036kcal 34522kcal 35009kcal 35495kcal 35981kcal 36467kcal 36954kcal 37440kcal 37926kcal 38412kcal 38899kcal 39385kcal 39871kcal 40357kcal 40843kcal 41330kcal 41816kcal 42302kcal 42788kcal 43275kcal 43761kcal 44247kcal 44733kcal 45220kcal 45706kcal 46192kcal 46678kcal 47165kcal 47651kcal 48137kcal 48623kcal 49109kcal 49596kcal 50082kcal 50568kcal 51054kcal 51541kcal 52027kcal 52513kcal 52999kcal 53486kcal 53972kcal 54458kcal 54944kcal 55431kcal 55917kcal 56403kcal 56889kcal 57376kcal 57862kcal 58348kcal 58834kcal 59320kcal 59807kcal 60293kcal 60779kcal 61265kcal 61752kcal 62238kcal 62724kcal 63210kcal 63697kcal 64183kcal 64669kcal 65155kcal 65642kcal 66128kcal 66614kcal 67100kcal 67587kcal 68073kcal 68559kcal 69045kcal 69531kcal 70018kcal 70504kcal 70990kcal 71476kcal 71963kcal 72449kcal 72935kcal
ヨガ
ハタ		 10210kcal 10502kcal 10794kcal 11086kcal 11377kcal 11669kcal 11961kcal 12253kcal 12544kcal 12836kcal 13128kcal 13420kcal 13711kcal 14003kcal 14295kcal 14587kcal 14878kcal 15170kcal 15462kcal 15754kcal 16045kcal 16337kcal 16629kcal 16921kcal 17212kcal 17504kcal 17796kcal 18088kcal 18379kcal 18671kcal 18963kcal 19255kcal 19546kcal 19838kcal 20130kcal 20421kcal 20713kcal 21005kcal 21297kcal 21588kcal 21880kcal 22172kcal 22464kcal 22755kcal 23047kcal 23339kcal 23631kcal 23922kcal 24214kcal 24506kcal 24798kcal 25089kcal 25381kcal 25673kcal 25965kcal 26256kcal 26548kcal 26840kcal 27132kcal 27423kcal 27715kcal 28007kcal 28299kcal 28590kcal 28882kcal 29174kcal 29465kcal 29757kcal 30049kcal 30341kcal 30632kcal 30924kcal 31216kcal 31508kcal 31799kcal 32091kcal 32383kcal 32675kcal 32966kcal 33258kcal 33550kcal 33842kcal 34133kcal 34425kcal 34717kcal 35009kcal 35300kcal 35592kcal 35884kcal 36176kcal 36467kcal 36759kcal 37051kcal 37343kcal 37634kcal 37926kcal 38218kcal 38510kcal 38801kcal 39093kcal 39385kcal 39676kcal 39968kcal 40260kcal 40552kcal 40843kcal 41135kcal 41427kcal 41719kcal 42010kcal 42302kcal 42594kcal 42886kcal 43177kcal 43469kcal 43761kcal
ヨガ
パワー		 13614kcal 14003kcal 14392kcal 14781kcal 15170kcal 15559kcal 15948kcal 16337kcal 16726kcal 17115kcal 17504kcal 17893kcal 18282kcal 18671kcal 19060kcal 19449kcal 19838kcal 20227kcal 20616kcal 21005kcal 21394kcal 21783kcal 22172kcal 22561kcal 22950kcal 23339kcal 23728kcal 24117kcal 24506kcal 24895kcal 25284kcal 25673kcal 26062kcal 26451kcal 26840kcal 27229kcal 27618kcal 28007kcal 28396kcal 28785kcal 29174kcal 29563kcal 29952kcal 30341kcal 30730kcal 31119kcal 31508kcal 31897kcal 32286kcal 32675kcal 33064kcal 33453kcal 33842kcal 34231kcal 34620kcal 35009kcal 35398kcal 35787kcal 36176kcal 36565kcal 36954kcal 37343kcal 37732kcal 38121kcal 38510kcal 38899kcal 39287kcal 39676kcal 40065kcal 40454kcal 40843kcal 41232kcal 41621kcal 42010kcal 42399kcal 42788kcal 43177kcal 43566kcal 43955kcal 44344kcal 44733kcal 45122kcal 45511kcal 45900kcal 46289kcal 46678kcal 47067kcal 47456kcal 47845kcal 48234kcal 48623kcal 49012kcal 49401kcal 49790kcal 50179kcal 50568kcal 50957kcal 51346kcal 51735kcal 52124kcal 52513kcal 52902kcal 53291kcal 53680kcal 54069kcal 54458kcal 54847kcal 55236kcal 55625kcal 56014kcal 56403kcal 56792kcal 57181kcal 57570kcal 57959kcal 58348kcal
ダンス
ゆっくり		 17018kcal 17504kcal 17990kcal 18477kcal 18963kcal 19449kcal 19935kcal 20421kcal 20908kcal 21394kcal 21880kcal 22366kcal 22853kcal 23339kcal 23825kcal 24311kcal 24798kcal 25284kcal 25770kcal 26256kcal 26743kcal 27229kcal 27715kcal 28201kcal 28688kcal 29174kcal 29660kcal 30146kcal 30632kcal 31119kcal 31605kcal 32091kcal 32577kcal 33064kcal 33550kcal 34036kcal 34522kcal 35009kcal 35495kcal 35981kcal 36467kcal 36954kcal 37440kcal 37926kcal 38412kcal 38899kcal 39385kcal 39871kcal 40357kcal 40843kcal 41330kcal 41816kcal 42302kcal 42788kcal 43275kcal 43761kcal 44247kcal 44733kcal 45220kcal 45706kcal 46192kcal 46678kcal 47165kcal 47651kcal 48137kcal 48623kcal 49109kcal 49596kcal 50082kcal 50568kcal 51054kcal 51541kcal 52027kcal 52513kcal 52999kcal 53486kcal 53972kcal 54458kcal 54944kcal 55431kcal 55917kcal 56403kcal 56889kcal 57376kcal 57862kcal 58348kcal 58834kcal 59320kcal 59807kcal 60293kcal 60779kcal 61265kcal 61752kcal 62238kcal 62724kcal 63210kcal 63697kcal 64183kcal 64669kcal 65155kcal 65642kcal 66128kcal 66614kcal 67100kcal 67587kcal 68073kcal 68559kcal 69045kcal 69531kcal 70018kcal 70504kcal 70990kcal 71476kcal 71963kcal 72449kcal 72935kcal
ダンス
普通		 24846kcal 25556kcal 26266kcal 26976kcal 27686kcal 28396kcal 29106kcal 29816kcal 30525kcal 31235kcal 31945kcal 32655kcal 33365kcal 34075kcal 34785kcal 35495kcal 36205kcal 36915kcal 37625kcal 38334kcal 39044kcal 39754kcal 40464kcal 41174kcal 41884kcal 42594kcal 43304kcal 44014kcal 44724kcal 45434kcal 46143kcal 46853kcal 47563kcal 48273kcal 48983kcal 49693kcal 50403kcal 51113kcal 51823kcal 52533kcal 53243kcal 53952kcal 54662kcal 55372kcal 56082kcal 56792kcal 57502kcal 58212kcal 58922kcal 59632kcal 60342kcal 61051kcal 61761kcal 62471kcal 63181kcal 63891kcal 64601kcal 65311kcal 66021kcal 66731kcal 67441kcal 68151kcal 68860kcal 69570kcal 70280kcal 70990kcal 71700kcal 72410kcal 73120kcal 73830kcal 74540kcal 75250kcal 75960kcal 76669kcal 77379kcal 78089kcal 78799kcal 79509kcal 80219kcal 80929kcal 81639kcal 82349kcal 83059kcal 83768kcal 84478kcal 85188kcal 85898kcal 86608kcal 87318kcal 88028kcal 88738kcal 89448kcal 90158kcal 90868kcal 91577kcal 92287kcal 92997kcal 93707kcal 94417kcal 95127kcal 95837kcal 96547kcal 97257kcal 97967kcal 98677kcal 99386kcal 100096kcal 100806kcal 101516kcal 102226kcal 102936kcal 103646kcal 104356kcal 105066kcal 105776kcal 106486kcal
ダンス
激しい		 30632kcal 31508kcal 32383kcal 33258kcal 34133kcal 35009kcal 35884kcal 36759kcal 37634kcal 38510kcal 39385kcal 40260kcal 41135kcal 42010kcal 42886kcal 43761kcal 44636kcal 45511kcal 46387kcal 47262kcal 48137kcal 49012kcal 49887kcal 50763kcal 51638kcal 52513kcal 53388kcal 54264kcal 55139kcal 56014kcal 56889kcal 57765kcal 58640kcal 59515kcal 60390kcal 61265kcal 62141kcal 63016kcal 63891kcal 64766kcal 65642kcal 66517kcal 67392kcal 68267kcal 69142kcal 70018kcal 70893kcal 71768kcal 72643kcal 73519kcal 74394kcal 75269kcal 76144kcal 77020kcal 77895kcal 78770kcal 79645kcal 80520kcal 81396kcal 82271kcal 83146kcal 84021kcal 84897kcal 85772kcal 86647kcal 87522kcal 88397kcal 89273kcal 90148kcal 91023kcal 91898kcal 92774kcal 93649kcal 94524kcal 95399kcal 96275kcal 97150kcal 98025kcal 98900kcal 99775kcal 100651kcal 101526kcal 102401kcal 103276kcal 104152kcal 105027kcal 105902kcal 106777kcal 107652kcal 108528kcal 109403kcal 110278kcal 111153kcal 112029kcal 112904kcal 113779kcal 114654kcal 115530kcal 116405kcal 117280kcal 118155kcal 119030kcal 119906kcal 120781kcal 121656kcal 122531kcal 123407kcal 124282kcal 125157kcal 126032kcal 126907kcal 127783kcal 128658kcal 129533kcal 130408kcal 131284kcal
踏み台昇降 17018kcal 17504kcal 17990kcal 18477kcal 18963kcal 19449kcal 19935kcal 20421kcal 20908kcal 21394kcal 21880kcal 22366kcal 22853kcal 23339kcal 23825kcal 24311kcal 24798kcal 25284kcal 25770kcal 26256kcal 26743kcal 27229kcal 27715kcal 28201kcal 28688kcal 29174kcal 29660kcal 30146kcal 30632kcal 31119kcal 31605kcal 32091kcal 32577kcal 33064kcal 33550kcal 34036kcal 34522kcal 35009kcal 35495kcal 35981kcal 36467kcal 36954kcal 37440kcal 37926kcal 38412kcal 38899kcal 39385kcal 39871kcal 40357kcal 40843kcal 41330kcal 41816kcal 42302kcal 42788kcal 43275kcal 43761kcal 44247kcal 44733kcal 45220kcal 45706kcal 46192kcal 46678kcal 47165kcal 47651kcal 48137kcal 48623kcal 49109kcal 49596kcal 50082kcal 50568kcal 51054kcal 51541kcal 52027kcal 52513kcal 52999kcal 53486kcal 53972kcal 54458kcal 54944kcal 55431kcal 55917kcal 56403kcal 56889kcal 57376kcal 57862kcal 58348kcal 58834kcal 59320kcal 59807kcal 60293kcal 60779kcal 61265kcal 61752kcal 62238kcal 62724kcal 63210kcal 63697kcal 64183kcal 64669kcal 65155kcal 65642kcal 66128kcal 66614kcal 67100kcal 67587kcal 68073kcal 68559kcal 69045kcal 69531kcal 70018kcal 70504kcal 70990kcal 71476kcal 71963kcal 72449kcal 72935kcal
トランポリン
ゆっくり		 11912kcal 12253kcal 12593kcal 12933kcal 13274kcal 13614kcal 13955kcal 14295kcal 14635kcal 14976kcal 15316kcal 15656kcal 15997kcal 16337kcal 16677kcal 17018kcal 17358kcal 17699kcal 18039kcal 18379kcal 18720kcal 19060kcal 19400kcal 19741kcal 20081kcal 20421kcal 20762kcal 21102kcal 21443kcal 21783kcal 22123kcal 22464kcal 22804kcal 23144kcal 23485kcal 23825kcal 24166kcal 24506kcal 24846kcal 25187kcal 25527kcal 25867kcal 26208kcal 26548kcal 26888kcal 27229kcal 27569kcal 27910kcal 28250kcal 28590kcal 28931kcal 29271kcal 29611kcal 29952kcal 30292kcal 30632kcal 30973kcal 31313kcal 31654kcal 31994kcal 32334kcal 32675kcal 33015kcal 33355kcal 33696kcal 34036kcal 34376kcal 34717kcal 35057kcal 35398kcal 35738kcal 36078kcal 36419kcal 36759kcal 37099kcal 37440kcal 37780kcal 38121kcal 38461kcal 38801kcal 39142kcal 39482kcal 39822kcal 40163kcal 40503kcal 40843kcal 41184kcal 41524kcal 41865kcal 42205kcal 42545kcal 42886kcal 43226kcal 43566kcal 43907kcal 44247kcal 44587kcal 44928kcal 45268kcal 45609kcal 45949kcal 46289kcal 46630kcal 46970kcal 47310kcal 47651kcal 47991kcal 48332kcal 48672kcal 49012kcal 49353kcal 49693kcal 50033kcal 50374kcal 50714kcal 51054kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15316kcal 15754kcal 16191kcal 16629kcal 17066kcal 17504kcal 17942kcal 18379kcal 18817kcal 19255kcal 19692kcal 20130kcal 20567kcal 21005kcal 21443kcal 21880kcal 22318kcal 22755kcal 23193kcal 23631kcal 24068kcal 24506kcal 24943kcal 25381kcal 25819kcal 26256kcal 26694kcal 27132kcal 27569kcal 28007kcal 28444kcal 28882kcal 29320kcal 29757kcal 30195kcal 30632kcal 31070kcal 31508kcal 31945kcal 32383kcal 32821kcal 33258kcal 33696kcal 34133kcal 34571kcal 35009kcal 35446kcal 35884kcal 36321kcal 36759kcal 37197kcal 37634kcal 38072kcal 38510kcal 38947kcal 39385kcal 39822kcal 40260kcal 40698kcal 41135kcal 41573kcal 42010kcal 42448kcal 42886kcal 43323kcal 43761kcal 44198kcal 44636kcal 45074kcal 45511kcal 45949kcal 46387kcal 46824kcal 47262kcal 47699kcal 48137kcal 48575kcal 49012kcal 49450kcal 49887kcal 50325kcal 50763kcal 51200kcal 51638kcal 52076kcal 52513kcal 52951kcal 53388kcal 53826kcal 54264kcal 54701kcal 55139kcal 55576kcal 56014kcal 56452kcal 56889kcal 57327kcal 57765kcal 58202kcal 58640kcal 59077kcal 59515kcal 59953kcal 60390kcal 60828kcal 61265kcal 61703kcal 62141kcal 62578kcal 63016kcal 63453kcal 63891kcal 64329kcal 64766kcal 65204kcal 65642kcal
HIIT
ジャンプなし		 17018kcal 17504kcal 17990kcal 18477kcal 18963kcal 19449kcal 19935kcal 20421kcal 20908kcal 21394kcal 21880kcal 22366kcal 22853kcal 23339kcal 23825kcal 24311kcal 24798kcal 25284kcal 25770kcal 26256kcal 26743kcal 27229kcal 27715kcal 28201kcal 28688kcal 29174kcal 29660kcal 30146kcal 30632kcal 31119kcal 31605kcal 32091kcal 32577kcal 33064kcal 33550kcal 34036kcal 34522kcal 35009kcal 35495kcal 35981kcal 36467kcal 36954kcal 37440kcal 37926kcal 38412kcal 38899kcal 39385kcal 39871kcal 40357kcal 40843kcal 41330kcal 41816kcal 42302kcal 42788kcal 43275kcal 43761kcal 44247kcal 44733kcal 45220kcal 45706kcal 46192kcal 46678kcal 47165kcal 47651kcal 48137kcal 48623kcal 49109kcal 49596kcal 50082kcal 50568kcal 51054kcal 51541kcal 52027kcal 52513kcal 52999kcal 53486kcal 53972kcal 54458kcal 54944kcal 55431kcal 55917kcal 56403kcal 56889kcal 57376kcal 57862kcal 58348kcal 58834kcal 59320kcal 59807kcal 60293kcal 60779kcal 61265kcal 61752kcal 62238kcal 62724kcal 63210kcal 63697kcal 64183kcal 64669kcal 65155kcal 65642kcal 66128kcal 66614kcal 67100kcal 67587kcal 68073kcal 68559kcal 69045kcal 69531kcal 70018kcal 70504kcal 70990kcal 71476kcal 71963kcal 72449kcal 72935kcal
HIIT
ジャンプあり		 27229kcal 28007kcal 28785kcal 29563kcal 30341kcal 31119kcal 31897kcal 32675kcal 33453kcal 34231kcal 35009kcal 35787kcal 36565kcal 37343kcal 38121kcal 38899kcal 39676kcal 40454kcal 41232kcal 42010kcal 42788kcal 43566kcal 44344kcal 45122kcal 45900kcal 46678kcal 47456kcal 48234kcal 49012kcal 49790kcal 50568kcal 51346kcal 52124kcal 52902kcal 53680kcal 54458kcal 55236kcal 56014kcal 56792kcal 57570kcal 58348kcal 59126kcal 59904kcal 60682kcal 61460kcal 62238kcal 63016kcal 63794kcal 64572kcal 65350kcal 66128kcal 66906kcal 67684kcal 68462kcal 69240kcal 70018kcal 70796kcal 71574kcal 72352kcal 73130kcal 73908kcal 74686kcal 75464kcal 76242kcal 77020kcal 77798kcal 78575kcal 79353kcal 80131kcal 80909kcal 81687kcal 82465kcal 83243kcal 84021kcal 84799kcal 85577kcal 86355kcal 87133kcal 87911kcal 88689kcal 89467kcal 90245kcal 91023kcal 91801kcal 92579kcal 93357kcal 94135kcal 94913kcal 95691kcal 96469kcal 97247kcal 98025kcal 98803kcal 99581kcal 100359kcal 101137kcal 101915kcal 102693kcal 103471kcal 104249kcal 105027kcal 105805kcal 106583kcal 107361kcal 108139kcal 108917kcal 109695kcal 110473kcal 111251kcal 112029kcal 112807kcal 113585kcal 114363kcal 115141kcal 115919kcal 116696kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10210kcal 10502kcal 10794kcal 11086kcal 11377kcal 11669kcal 11961kcal 12253kcal 12544kcal 12836kcal 13128kcal 13420kcal 13711kcal 14003kcal 14295kcal 14587kcal 14878kcal 15170kcal 15462kcal 15754kcal 16045kcal 16337kcal 16629kcal 16921kcal 17212kcal 17504kcal 17796kcal 18088kcal 18379kcal 18671kcal 18963kcal 19255kcal 19546kcal 19838kcal 20130kcal 20421kcal 20713kcal 21005kcal 21297kcal 21588kcal 21880kcal 22172kcal 22464kcal 22755kcal 23047kcal 23339kcal 23631kcal 23922kcal 24214kcal 24506kcal 24798kcal 25089kcal 25381kcal 25673kcal 25965kcal 26256kcal 26548kcal 26840kcal 27132kcal 27423kcal 27715kcal 28007kcal 28299kcal 28590kcal 28882kcal 29174kcal 29465kcal 29757kcal 30049kcal 30341kcal 30632kcal 30924kcal 31216kcal 31508kcal 31799kcal 32091kcal 32383kcal 32675kcal 32966kcal 33258kcal 33550kcal 33842kcal 34133kcal 34425kcal 34717kcal 35009kcal 35300kcal 35592kcal 35884kcal 36176kcal 36467kcal 36759kcal 37051kcal 37343kcal 37634kcal 37926kcal 38218kcal 38510kcal 38801kcal 39093kcal 39385kcal 39676kcal 39968kcal 40260kcal 40552kcal 40843kcal 41135kcal 41427kcal 41719kcal 42010kcal 42302kcal 42594kcal 42886kcal 43177kcal 43469kcal 43761kcal
料理全般 11912kcal 12253kcal 12593kcal 12933kcal 13274kcal 13614kcal 13955kcal 14295kcal 14635kcal 14976kcal 15316kcal 15656kcal 15997kcal 16337kcal 16677kcal 17018kcal 17358kcal 17699kcal 18039kcal 18379kcal 18720kcal 19060kcal 19400kcal 19741kcal 20081kcal 20421kcal 20762kcal 21102kcal 21443kcal 21783kcal 22123kcal 22464kcal 22804kcal 23144kcal 23485kcal 23825kcal 24166kcal 24506kcal 24846kcal 25187kcal 25527kcal 25867kcal 26208kcal 26548kcal 26888kcal 27229kcal 27569kcal 27910kcal 28250kcal 28590kcal 28931kcal 29271kcal 29611kcal 29952kcal 30292kcal 30632kcal 30973kcal 31313kcal 31654kcal 31994kcal 32334kcal 32675kcal 33015kcal 33355kcal 33696kcal 34036kcal 34376kcal 34717kcal 35057kcal 35398kcal 35738kcal 36078kcal 36419kcal 36759kcal 37099kcal 37440kcal 37780kcal 38121kcal 38461kcal 38801kcal 39142kcal 39482kcal 39822kcal 40163kcal 40503kcal 40843kcal 41184kcal 41524kcal 41865kcal 42205kcal 42545kcal 42886kcal 43226kcal 43566kcal 43907kcal 44247kcal 44587kcal 44928kcal 45268kcal 45609kcal 45949kcal 46289kcal 46630kcal 46970kcal 47310kcal 47651kcal 47991kcal 48332kcal 48672kcal 49012kcal 49353kcal 49693kcal 50033kcal 50374kcal 50714kcal 51054kcal
掃除機をかける 11232kcal 11553kcal 11873kcal 12194kcal 12515kcal 12836kcal 13157kcal 13478kcal 13799kcal 14120kcal 14441kcal 14762kcal 15083kcal 15404kcal 15724kcal 16045kcal 16366kcal 16687kcal 17008kcal 17329kcal 17650kcal 17971kcal 18292kcal 18613kcal 18934kcal 19255kcal 19575kcal 19896kcal 20217kcal 20538kcal 20859kcal 21180kcal 21501kcal 21822kcal 22143kcal 22464kcal 22785kcal 23106kcal 23426kcal 23747kcal 24068kcal 24389kcal 24710kcal 25031kcal 25352kcal 25673kcal 25994kcal 26315kcal 26636kcal 26957kcal 27277kcal 27598kcal 27919kcal 28240kcal 28561kcal 28882kcal 29203kcal 29524kcal 29845kcal 30166kcal 30487kcal 30808kcal 31128kcal 31449kcal 31770kcal 32091kcal 32412kcal 32733kcal 33054kcal 33375kcal 33696kcal 34017kcal 34338kcal 34659kcal 34979kcal 35300kcal 35621kcal 35942kcal 36263kcal 36584kcal 36905kcal 37226kcal 37547kcal 37868kcal 38189kcal 38510kcal 38830kcal 39151kcal 39472kcal 39793kcal 40114kcal 40435kcal 40756kcal 41077kcal 41398kcal 41719kcal 42040kcal 42361kcal 42681kcal 43002kcal 43323kcal 43644kcal 43965kcal 44286kcal 44607kcal 44928kcal 45249kcal 45570kcal 45891kcal 46212kcal 46532kcal 46853kcal 47174kcal 47495kcal 47816kcal 48137kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11912kcal 12253kcal 12593kcal 12933kcal 13274kcal 13614kcal 13955kcal 14295kcal 14635kcal 14976kcal 15316kcal 15656kcal 15997kcal 16337kcal 16677kcal 17018kcal 17358kcal 17699kcal 18039kcal 18379kcal 18720kcal 19060kcal 19400kcal 19741kcal 20081kcal 20421kcal 20762kcal 21102kcal 21443kcal 21783kcal 22123kcal 22464kcal 22804kcal 23144kcal 23485kcal 23825kcal 24166kcal 24506kcal 24846kcal 25187kcal 25527kcal 25867kcal 26208kcal 26548kcal 26888kcal 27229kcal 27569kcal 27910kcal 28250kcal 28590kcal 28931kcal 29271kcal 29611kcal 29952kcal 30292kcal 30632kcal 30973kcal 31313kcal 31654kcal 31994kcal 32334kcal 32675kcal 33015kcal 33355kcal 33696kcal 34036kcal 34376kcal 34717kcal 35057kcal 35398kcal 35738kcal 36078kcal 36419kcal 36759kcal 37099kcal 37440kcal 37780kcal 38121kcal 38461kcal 38801kcal 39142kcal 39482kcal 39822kcal 40163kcal 40503kcal 40843kcal 41184kcal 41524kcal 41865kcal 42205kcal 42545kcal 42886kcal 43226kcal 43566kcal 43907kcal 44247kcal 44587kcal 44928kcal 45268kcal 45609kcal 45949kcal 46289kcal 46630kcal 46970kcal 47310kcal 47651kcal 47991kcal 48332kcal 48672kcal 49012kcal 49353kcal 49693kcal 50033kcal 50374kcal 50714kcal 51054kcal
部屋の片づけ全般 16337kcal 16804kcal 17271kcal 17737kcal 18204kcal 18671kcal 19138kcal 19605kcal 20071kcal 20538kcal 21005kcal 21472kcal 21939kcal 22405kcal 22872kcal 23339kcal 23806kcal 24272kcal 24739kcal 25206kcal 25673kcal 26140kcal 26606kcal 27073kcal 27540kcal 28007kcal 28474kcal 28940kcal 29407kcal 29874kcal 30341kcal 30808kcal 31274kcal 31741kcal 32208kcal 32675kcal 33141kcal 33608kcal 34075kcal 34542kcal 35009kcal 35475kcal 35942kcal 36409kcal 36876kcal 37343kcal 37809kcal 38276kcal 38743kcal 39210kcal 39676kcal 40143kcal 40610kcal 41077kcal 41544kcal 42010kcal 42477kcal 42944kcal 43411kcal 43878kcal 44344kcal 44811kcal 45278kcal 45745kcal 46212kcal 46678kcal 47145kcal 47612kcal 48079kcal 48545kcal 49012kcal 49479kcal 49946kcal 50413kcal 50879kcal 51346kcal 51813kcal 52280kcal 52747kcal 53213kcal 53680kcal 54147kcal 54614kcal 55080kcal 55547kcal 56014kcal 56481kcal 56948kcal 57414kcal 57881kcal 58348kcal 58815kcal 59282kcal 59748kcal 60215kcal 60682kcal 61149kcal 61616kcal 62082kcal 62549kcal 63016kcal 63483kcal 63949kcal 64416kcal 64883kcal 65350kcal 65817kcal 66283kcal 66750kcal 67217kcal 67684kcal 68151kcal 68617kcal 69084kcal 69551kcal 70018kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6807kcal 7001kcal 7196kcal 7390kcal 7585kcal 7779kcal 7974kcal 8168kcal 8363kcal 8557kcal 8752kcal 8946kcal 9141kcal 9335kcal 9530kcal 9724kcal 9919kcal 10113kcal 10308kcal 10502kcal 10697kcal 10891kcal 11086kcal 11280kcal 11475kcal 11669kcal 11864kcal 12058kcal 12253kcal 12447kcal 12642kcal 12836kcal 13031kcal 13225kcal 13420kcal 13614kcal 13809kcal 14003kcal 14198kcal 14392kcal 14587kcal 14781kcal 14976kcal 15170kcal 15365kcal 15559kcal 15754kcal 15948kcal 16143kcal 16337kcal 16532kcal 16726kcal 16921kcal 17115kcal 17310kcal 17504kcal 17699kcal 17893kcal 18088kcal 18282kcal 18477kcal 18671kcal 18866kcal 19060kcal 19255kcal 19449kcal 19643kcal 19838kcal 20032kcal 20227kcal 20421kcal 20616kcal 20810kcal 21005kcal 21199kcal 21394kcal 21588kcal 21783kcal 21977kcal 22172kcal 22366kcal 22561kcal 22755kcal 22950kcal 23144kcal 23339kcal 23533kcal 23728kcal 23922kcal 24117kcal 24311kcal 24506kcal 24700kcal 24895kcal 25089kcal 25284kcal 25478kcal 25673kcal 25867kcal 26062kcal 26256kcal 26451kcal 26645kcal 26840kcal 27034kcal 27229kcal 27423kcal 27618kcal 27812kcal 28007kcal 28201kcal 28396kcal 28590kcal 28785kcal 28979kcal 29174kcal
トイレ 6126kcal 6301kcal 6476kcal 6651kcal 6826kcal 7001kcal 7176kcal 7351kcal 7526kcal 7702kcal 7877kcal 8052kcal 8227kcal 8402kcal 8577kcal 8752kcal 8927kcal 9102kcal 9277kcal 9452kcal 9627kcal 9802kcal 9977kcal 10152kcal 10327kcal 10502kcal 10677kcal 10852kcal 11027kcal 11202kcal 11377kcal 11553kcal 11728kcal 11903kcal 12078kcal 12253kcal 12428kcal 12603kcal 12778kcal 12953kcal 13128kcal 13303kcal 13478kcal 13653kcal 13828kcal 14003kcal 14178kcal 14353kcal 14528kcal 14703kcal 14878kcal 15053kcal 15228kcal 15404kcal 15579kcal 15754kcal 15929kcal 16104kcal 16279kcal 16454kcal 16629kcal 16804kcal 16979kcal 17154kcal 17329kcal 17504kcal 17679kcal 17854kcal 18029kcal 18204kcal 18379kcal 18554kcal 18729kcal 18904kcal 19079kcal 19255kcal 19430kcal 19605kcal 19780kcal 19955kcal 20130kcal 20305kcal 20480kcal 20655kcal 20830kcal 21005kcal 21180kcal 21355kcal 21530kcal 21705kcal 21880kcal 22055kcal 22230kcal 22405kcal 22580kcal 22755kcal 22930kcal 23106kcal 23281kcal 23456kcal 23631kcal 23806kcal 23981kcal 24156kcal 24331kcal 24506kcal 24681kcal 24856kcal 25031kcal 25206kcal 25381kcal 25556kcal 25731kcal 25906kcal 26081kcal 26256kcal
風呂でシャワー 6807kcal 7001kcal 7196kcal 7390kcal 7585kcal 7779kcal 7974kcal 8168kcal 8363kcal 8557kcal 8752kcal 8946kcal 9141kcal 9335kcal 9530kcal 9724kcal 9919kcal 10113kcal 10308kcal 10502kcal 10697kcal 10891kcal 11086kcal 11280kcal 11475kcal 11669kcal 11864kcal 12058kcal 12253kcal 12447kcal 12642kcal 12836kcal 13031kcal 13225kcal 13420kcal 13614kcal 13809kcal 14003kcal 14198kcal 14392kcal 14587kcal 14781kcal 14976kcal 15170kcal 15365kcal 15559kcal 15754kcal 15948kcal 16143kcal 16337kcal 16532kcal 16726kcal 16921kcal 17115kcal 17310kcal 17504kcal 17699kcal 17893kcal 18088kcal 18282kcal 18477kcal 18671kcal 18866kcal 19060kcal 19255kcal 19449kcal 19643kcal 19838kcal 20032kcal 20227kcal 20421kcal 20616kcal 20810kcal 21005kcal 21199kcal 21394kcal 21588kcal 21783kcal 21977kcal 22172kcal 22366kcal 22561kcal 22755kcal 22950kcal 23144kcal 23339kcal 23533kcal 23728kcal 23922kcal 24117kcal 24311kcal 24506kcal 24700kcal 24895kcal 25089kcal 25284kcal 25478kcal 25673kcal 25867kcal 26062kcal 26256kcal 26451kcal 26645kcal 26840kcal 27034kcal 27229kcal 27423kcal 27618kcal 27812kcal 28007kcal 28201kcal 28396kcal 28590kcal 28785kcal 28979kcal 29174kcal
風呂で入浴 5105kcal 5251kcal 5397kcal 5543kcal 5688kcal 5834kcal 5980kcal 6126kcal 6272kcal 6418kcal 6564kcal 6710kcal 6855kcal 7001kcal 7147kcal 7293kcal 7439kcal 7585kcal 7731kcal 7877kcal 8022kcal 8168kcal 8314kcal 8460kcal 8606kcal 8752kcal 8898kcal 9044kcal 9189kcal 9335kcal 9481kcal 9627kcal 9773kcal 9919kcal 10065kcal 10210kcal 10356kcal 10502kcal 10648kcal 10794kcal 10940kcal 11086kcal 11232kcal 11377kcal 11523kcal 11669kcal 11815kcal 11961kcal 12107kcal 12253kcal 12399kcal 12544kcal 12690kcal 12836kcal 12982kcal 13128kcal 13274kcal 13420kcal 13566kcal 13711kcal 13857kcal 14003kcal 14149kcal 14295kcal 14441kcal 14587kcal 14732kcal 14878kcal 15024kcal 15170kcal 15316kcal 15462kcal 15608kcal 15754kcal 15899kcal 16045kcal 16191kcal 16337kcal 16483kcal 16629kcal 16775kcal 16921kcal 17066kcal 17212kcal 17358kcal 17504kcal 17650kcal 17796kcal 17942kcal 18088kcal 18233kcal 18379kcal 18525kcal 18671kcal 18817kcal 18963kcal 19109kcal 19255kcal 19400kcal 19546kcal 19692kcal 19838kcal 19984kcal 20130kcal 20276kcal 20421kcal 20567kcal 20713kcal 20859kcal 21005kcal 21151kcal 21297kcal 21443kcal 21588kcal 21734kcal 21880kcal
デスクワーク 4424kcal 4551kcal 4677kcal 4804kcal 4930kcal 5056kcal 5183kcal 5309kcal 5436kcal 5562kcal 5688kcal 5815kcal 5941kcal 6068kcal 6194kcal 6321kcal 6447kcal 6573kcal 6700kcal 6826kcal 6953kcal 7079kcal 7206kcal 7332kcal 7458kcal 7585kcal 7711kcal 7838kcal 7964kcal 8090kcal 8217kcal 8343kcal 8470kcal 8596kcal 8723kcal 8849kcal 8975kcal 9102kcal 9228kcal 9355kcal 9481kcal 9608kcal 9734kcal 9860kcal 9987kcal 10113kcal 10240kcal 10366kcal 10493kcal 10619kcal 10745kcal 10872kcal 10998kcal 11125kcal 11251kcal 11377kcal 11504kcal 11630kcal 11757kcal 11883kcal 12010kcal 12136kcal 12262kcal 12389kcal 12515kcal 12642kcal 12768kcal 12895kcal 13021kcal 13147kcal 13274kcal 13400kcal 13527kcal 13653kcal 13779kcal 13906kcal 14032kcal 14159kcal 14285kcal 14412kcal 14538kcal 14664kcal 14791kcal 14917kcal 15044kcal 15170kcal 15297kcal 15423kcal 15549kcal 15676kcal 15802kcal 15929kcal 16055kcal 16181kcal 16308kcal 16434kcal 16561kcal 16687kcal 16814kcal 16940kcal 17066kcal 17193kcal 17319kcal 17446kcal 17572kcal 17699kcal 17825kcal 17951kcal 18078kcal 18204kcal 18331kcal 18457kcal 18583kcal 18710kcal 18836kcal 18963kcal
立って仕事をする 6126kcal 6301kcal 6476kcal 6651kcal 6826kcal 7001kcal 7176kcal 7351kcal 7526kcal 7702kcal 7877kcal 8052kcal 8227kcal 8402kcal 8577kcal 8752kcal 8927kcal 9102kcal 9277kcal 9452kcal 9627kcal 9802kcal 9977kcal 10152kcal 10327kcal 10502kcal 10677kcal 10852kcal 11027kcal 11202kcal 11377kcal 11553kcal 11728kcal 11903kcal 12078kcal 12253kcal 12428kcal 12603kcal 12778kcal 12953kcal 13128kcal 13303kcal 13478kcal 13653kcal 13828kcal 14003kcal 14178kcal 14353kcal 14528kcal 14703kcal 14878kcal 15053kcal 15228kcal 15404kcal 15579kcal 15754kcal 15929kcal 16104kcal 16279kcal 16454kcal 16629kcal 16804kcal 16979kcal 17154kcal 17329kcal 17504kcal 17679kcal 17854kcal 18029kcal 18204kcal 18379kcal 18554kcal 18729kcal 18904kcal 19079kcal 19255kcal 19430kcal 19605kcal 19780kcal 19955kcal 20130kcal 20305kcal 20480kcal 20655kcal 20830kcal 21005kcal 21180kcal 21355kcal 21530kcal 21705kcal 21880kcal 22055kcal 22230kcal 22405kcal 22580kcal 22755kcal 22930kcal 23106kcal 23281kcal 23456kcal 23631kcal 23806kcal 23981kcal 24156kcal 24331kcal 24506kcal 24681kcal 24856kcal 25031kcal 25206kcal 25381kcal 25556kcal 25731kcal 25906kcal 26081kcal 26256kcal
体をよく動かす仕事 10210kcal 10502kcal 10794kcal 11086kcal 11377kcal 11669kcal 11961kcal 12253kcal 12544kcal 12836kcal 13128kcal 13420kcal 13711kcal 14003kcal 14295kcal 14587kcal 14878kcal 15170kcal 15462kcal 15754kcal 16045kcal 16337kcal 16629kcal 16921kcal 17212kcal 17504kcal 17796kcal 18088kcal 18379kcal 18671kcal 18963kcal 19255kcal 19546kcal 19838kcal 20130kcal 20421kcal 20713kcal 21005kcal 21297kcal 21588kcal 21880kcal 22172kcal 22464kcal 22755kcal 23047kcal 23339kcal 23631kcal 23922kcal 24214kcal 24506kcal 24798kcal 25089kcal 25381kcal 25673kcal 25965kcal 26256kcal 26548kcal 26840kcal 27132kcal 27423kcal 27715kcal 28007kcal 28299kcal 28590kcal 28882kcal 29174kcal 29465kcal 29757kcal 30049kcal 30341kcal 30632kcal 30924kcal 31216kcal 31508kcal 31799kcal 32091kcal 32383kcal 32675kcal 32966kcal 33258kcal 33550kcal 33842kcal 34133kcal 34425kcal 34717kcal 35009kcal 35300kcal 35592kcal 35884kcal 36176kcal 36467kcal 36759kcal 37051kcal 37343kcal 37634kcal 37926kcal 38218kcal 38510kcal 38801kcal 39093kcal 39385kcal 39676kcal 39968kcal 40260kcal 40552kcal 40843kcal 41135kcal 41427kcal 41719kcal 42010kcal 42302kcal 42594kcal 42886kcal 43177kcal 43469kcal 43761kcal
電車バスに乗車 4424kcal 4551kcal 4677kcal 4804kcal 4930kcal 5056kcal 5183kcal 5309kcal 5436kcal 5562kcal 5688kcal 5815kcal 5941kcal 6068kcal 6194kcal 6321kcal 6447kcal 6573kcal 6700kcal 6826kcal 6953kcal 7079kcal 7206kcal 7332kcal 7458kcal 7585kcal 7711kcal 7838kcal 7964kcal 8090kcal 8217kcal 8343kcal 8470kcal 8596kcal 8723kcal 8849kcal 8975kcal 9102kcal 9228kcal 9355kcal 9481kcal 9608kcal 9734kcal 9860kcal 9987kcal 10113kcal 10240kcal 10366kcal 10493kcal 10619kcal 10745kcal 10872kcal 10998kcal 11125kcal 11251kcal 11377kcal 11504kcal 11630kcal 11757kcal 11883kcal 12010kcal 12136kcal 12262kcal 12389kcal 12515kcal 12642kcal 12768kcal 12895kcal 13021kcal 13147kcal 13274kcal 13400kcal 13527kcal 13653kcal 13779kcal 13906kcal 14032kcal 14159kcal 14285kcal 14412kcal 14538kcal 14664kcal 14791kcal 14917kcal 15044kcal 15170kcal 15297kcal 15423kcal 15549kcal 15676kcal 15802kcal 15929kcal 16055kcal 16181kcal 16308kcal 16434kcal 16561kcal 16687kcal 16814kcal 16940kcal 17066kcal 17193kcal 17319kcal 17446kcal 17572kcal 17699kcal 17825kcal 17951kcal 18078kcal 18204kcal 18331kcal 18457kcal 18583kcal 18710kcal 18836kcal 18963kcal
自動車を運転 8509kcal 8752kcal 8995kcal 9238kcal 9481kcal 9724kcal 9967kcal 10210kcal 10454kcal 10697kcal 10940kcal 11183kcal 11426kcal 11669kcal 11912kcal 12155kcal 12399kcal 12642kcal 12885kcal 13128kcal 13371kcal 13614kcal 13857kcal 14100kcal 14344kcal 14587kcal 14830kcal 15073kcal 15316kcal 15559kcal 15802kcal 16045kcal 16288kcal 16532kcal 16775kcal 17018kcal 17261kcal 17504kcal 17747kcal 17990kcal 18233kcal 18477kcal 18720kcal 18963kcal 19206kcal 19449kcal 19692kcal 19935kcal 20178kcal 20421kcal 20665kcal 20908kcal 21151kcal 21394kcal 21637kcal 21880kcal 22123kcal 22366kcal 22610kcal 22853kcal 23096kcal 23339kcal 23582kcal 23825kcal 24068kcal 24311kcal 24554kcal 24798kcal 25041kcal 25284kcal 25527kcal 25770kcal 26013kcal 26256kcal 26499kcal 26743kcal 26986kcal 27229kcal 27472kcal 27715kcal 27958kcal 28201kcal 28444kcal 28688kcal 28931kcal 29174kcal 29417kcal 29660kcal 29903kcal 30146kcal 30389kcal 30632kcal 30876kcal 31119kcal 31362kcal 31605kcal 31848kcal 32091kcal 32334kcal 32577kcal 32821kcal 33064kcal 33307kcal 33550kcal 33793kcal 34036kcal 34279kcal 34522kcal 34765kcal 35009kcal 35252kcal 35495kcal 35738kcal 35981kcal 36224kcal 36467kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46970kcal 48312kcal 49654kcal 50996kcal 52338kcal 53680kcal 55022kcal 56364kcal 57706kcal 59048kcal 60390kcal 61732kcal 63074kcal 64416kcal 65758kcal 67100kcal 68442kcal 69784kcal 71126kcal 72468kcal 73810kcal 75152kcal 76494kcal 77836kcal 79178kcal 80520kcal 81862kcal 83204kcal 84546kcal 85888kcal 87231kcal 88573kcal 89915kcal 91257kcal 92599kcal 93941kcal 95283kcal 96625kcal 97967kcal 99309kcal 100651kcal 101993kcal 103335kcal 104677kcal 106019kcal 107361kcal 108703kcal 110045kcal 111387kcal 112729kcal 114071kcal 115413kcal 116755kcal 118097kcal 119439kcal 120781kcal 122123kcal 123465kcal 124807kcal 126149kcal 127491kcal 128833kcal 130175kcal 131517kcal 132859kcal 134201kcal 135543kcal 136885kcal 138227kcal 139569kcal 140911kcal 142253kcal 143595kcal 144937kcal 146279kcal 147621kcal 148963kcal 150305kcal 151647kcal 152989kcal 154331kcal 155673kcal 157015kcal 158357kcal 159699kcal 161041kcal 162383kcal 163725kcal 165067kcal 166409kcal 167751kcal 169093kcal 170435kcal 171777kcal 173119kcal 174462kcal 175804kcal 177146kcal 178488kcal 179830kcal 181172kcal 182514kcal 183856kcal 185198kcal 186540kcal 187882kcal 189224kcal 190566kcal 191908kcal 193250kcal 194592kcal 195934kcal 197276kcal 198618kcal 199960kcal 201302kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41865kcal 43061kcal 44257kcal 45453kcal 46649kcal 47845kcal 49041kcal 50238kcal 51434kcal 52630kcal 53826kcal 55022kcal 56218kcal 57414kcal 58611kcal 59807kcal 61003kcal 62199kcal 63395kcal 64591kcal 65787kcal 66984kcal 68180kcal 69376kcal 70572kcal 71768kcal 72964kcal 74160kcal 75357kcal 76553kcal 77749kcal 78945kcal 80141kcal 81337kcal 82533kcal 83730kcal 84926kcal 86122kcal 87318kcal 88514kcal 89710kcal 90906kcal 92103kcal 93299kcal 94495kcal 95691kcal 96887kcal 98083kcal 99279kcal 100476kcal 101672kcal 102868kcal 104064kcal 105260kcal 106456kcal 107652kcal 108849kcal 110045kcal 111241kcal 112437kcal 113633kcal 114829kcal 116025kcal 117222kcal 118418kcal 119614kcal 120810kcal 122006kcal 123202kcal 124399kcal 125595kcal 126791kcal 127987kcal 129183kcal 130379kcal 131575kcal 132772kcal 133968kcal 135164kcal 136360kcal 137556kcal 138752kcal 139948kcal 141145kcal 142341kcal 143537kcal 144733kcal 145929kcal 147125kcal 148321kcal 149518kcal 150714kcal 151910kcal 153106kcal 154302kcal 155498kcal 156694kcal 157891kcal 159087kcal 160283kcal 161479kcal 162675kcal 163871kcal 165067kcal 166264kcal 167460kcal 168656kcal 169852kcal 171048kcal 172244kcal 173440kcal 174637kcal 175833kcal 177029kcal 178225kcal 179421kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40163kcal 41310kcal 42458kcal 43605kcal 44753kcal 45900kcal 47048kcal 48195kcal 49343kcal 50490kcal 51638kcal 52785kcal 53933kcal 55080kcal 56228kcal 57376kcal 58523kcal 59671kcal 60818kcal 61966kcal 63113kcal 64261kcal 65408kcal 66556kcal 67703kcal 68851kcal 69998kcal 71146kcal 72293kcal 73441kcal 74588kcal 75736kcal 76883kcal 78031kcal 79178kcal 80326kcal 81473kcal 82621kcal 83768kcal 84916kcal 86064kcal 87211kcal 88359kcal 89506kcal 90654kcal 91801kcal 92949kcal 94096kcal 95244kcal 96391kcal 97539kcal 98686kcal 99834kcal 100981kcal 102129kcal 103276kcal 104424kcal 105571kcal 106719kcal 107866kcal 109014kcal 110161kcal 111309kcal 112457kcal 113604kcal 114752kcal 115899kcal 117047kcal 118194kcal 119342kcal 120489kcal 121637kcal 122784kcal 123932kcal 125079kcal 126227kcal 127374kcal 128522kcal 129669kcal 130817kcal 131964kcal 133112kcal 134259kcal 135407kcal 136554kcal 137702kcal 138849kcal 139997kcal 141145kcal 142292kcal 143440kcal 144587kcal 145735kcal 146882kcal 148030kcal 149177kcal 150325kcal 151472kcal 152620kcal 153767kcal 154915kcal 156062kcal 157210kcal 158357kcal 159505kcal 160652kcal 161800kcal 162947kcal 164095kcal 165242kcal 166390kcal 167537kcal 168685kcal 169833kcal 170980kcal 172128kcal
水泳
(速め:全般)		 34036kcal 35009kcal 35981kcal 36954kcal 37926kcal 38899kcal 39871kcal 40843kcal 41816kcal 42788kcal 43761kcal 44733kcal 45706kcal 46678kcal 47651kcal 48623kcal 49596kcal 50568kcal 51541kcal 52513kcal 53486kcal 54458kcal 55431kcal 56403kcal 57376kcal 58348kcal 59320kcal 60293kcal 61265kcal 62238kcal 63210kcal 64183kcal 65155kcal 66128kcal 67100kcal 68073kcal 69045kcal 70018kcal 70990kcal 71963kcal 72935kcal 73908kcal 74880kcal 75853kcal 76825kcal 77798kcal 78770kcal 79742kcal 80715kcal 81687kcal 82660kcal 83632kcal 84605kcal 85577kcal 86550kcal 87522kcal 88495kcal 89467kcal 90440kcal 91412kcal 92385kcal 93357kcal 94330kcal 95302kcal 96275kcal 97247kcal 98219kcal 99192kcal 100164kcal 101137kcal 102109kcal 103082kcal 104054kcal 105027kcal 105999kcal 106972kcal 107944kcal 108917kcal 109889kcal 110862kcal 111834kcal 112807kcal 113779kcal 114752kcal 115724kcal 116696kcal 117669kcal 118641kcal 119614kcal 120586kcal 121559kcal 122531kcal 123504kcal 124476kcal 125449kcal 126421kcal 127394kcal 128366kcal 129339kcal 130311kcal 131284kcal 132256kcal 133229kcal 134201kcal 135174kcal 136146kcal 137118kcal 138091kcal 139063kcal 140036kcal 141008kcal 141981kcal 142953kcal 143926kcal 144898kcal 145871kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34036kcal 35009kcal 35981kcal 36954kcal 37926kcal 38899kcal 39871kcal 40843kcal 41816kcal 42788kcal 43761kcal 44733kcal 45706kcal 46678kcal 47651kcal 48623kcal 49596kcal 50568kcal 51541kcal 52513kcal 53486kcal 54458kcal 55431kcal 56403kcal 57376kcal 58348kcal 59320kcal 60293kcal 61265kcal 62238kcal 63210kcal 64183kcal 65155kcal 66128kcal 67100kcal 68073kcal 69045kcal 70018kcal 70990kcal 71963kcal 72935kcal 73908kcal 74880kcal 75853kcal 76825kcal 77798kcal 78770kcal 79742kcal 80715kcal 81687kcal 82660kcal 83632kcal 84605kcal 85577kcal 86550kcal 87522kcal 88495kcal 89467kcal 90440kcal 91412kcal 92385kcal 93357kcal 94330kcal 95302kcal 96275kcal 97247kcal 98219kcal 99192kcal 100164kcal 101137kcal 102109kcal 103082kcal 104054kcal 105027kcal 105999kcal 106972kcal 107944kcal 108917kcal 109889kcal 110862kcal 111834kcal 112807kcal 113779kcal 114752kcal 115724kcal 116696kcal 117669kcal 118641kcal 119614kcal 120586kcal 121559kcal 122531kcal 123504kcal 124476kcal 125449kcal 126421kcal 127394kcal 128366kcal 129339kcal 130311kcal 131284kcal 132256kcal 133229kcal 134201kcal 135174kcal 136146kcal 137118kcal 138091kcal 139063kcal 140036kcal 141008kcal 141981kcal 142953kcal 143926kcal 144898kcal 145871kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34036kcal 35009kcal 35981kcal 36954kcal 37926kcal 38899kcal 39871kcal 40843kcal 41816kcal 42788kcal 43761kcal 44733kcal 45706kcal 46678kcal 47651kcal 48623kcal 49596kcal 50568kcal 51541kcal 52513kcal 53486kcal 54458kcal 55431kcal 56403kcal 57376kcal 58348kcal 59320kcal 60293kcal 61265kcal 62238kcal 63210kcal 64183kcal 65155kcal 66128kcal 67100kcal 68073kcal 69045kcal 70018kcal 70990kcal 71963kcal 72935kcal 73908kcal 74880kcal 75853kcal 76825kcal 77798kcal 78770kcal 79742kcal 80715kcal 81687kcal 82660kcal 83632kcal 84605kcal 85577kcal 86550kcal 87522kcal 88495kcal 89467kcal 90440kcal 91412kcal 92385kcal 93357kcal 94330kcal 95302kcal 96275kcal 97247kcal 98219kcal 99192kcal 100164kcal 101137kcal 102109kcal 103082kcal 104054kcal 105027kcal 105999kcal 106972kcal 107944kcal 108917kcal 109889kcal 110862kcal 111834kcal 112807kcal 113779kcal 114752kcal 115724kcal 116696kcal 117669kcal 118641kcal 119614kcal 120586kcal 121559kcal 122531kcal 123504kcal 124476kcal 125449kcal 126421kcal 127394kcal 128366kcal 129339kcal 130311kcal 131284kcal 132256kcal 133229kcal 134201kcal 135174kcal 136146kcal 137118kcal 138091kcal 139063kcal 140036kcal 141008kcal 141981kcal 142953kcal 143926kcal 144898kcal 145871kcal
ダンス
激しい		 30632kcal 31508kcal 32383kcal 33258kcal 34133kcal 35009kcal 35884kcal 36759kcal 37634kcal 38510kcal 39385kcal 40260kcal 41135kcal 42010kcal 42886kcal 43761kcal 44636kcal 45511kcal 46387kcal 47262kcal 48137kcal 49012kcal 49887kcal 50763kcal 51638kcal 52513kcal 53388kcal 54264kcal 55139kcal 56014kcal 56889kcal 57765kcal 58640kcal 59515kcal 60390kcal 61265kcal 62141kcal 63016kcal 63891kcal 64766kcal 65642kcal 66517kcal 67392kcal 68267kcal 69142kcal 70018kcal 70893kcal 71768kcal 72643kcal 73519kcal 74394kcal 75269kcal 76144kcal 77020kcal 77895kcal 78770kcal 79645kcal 80520kcal 81396kcal 82271kcal 83146kcal 84021kcal 84897kcal 85772kcal 86647kcal 87522kcal 88397kcal 89273kcal 90148kcal 91023kcal 91898kcal 92774kcal 93649kcal 94524kcal 95399kcal 96275kcal 97150kcal 98025kcal 98900kcal 99775kcal 100651kcal 101526kcal 102401kcal 103276kcal 104152kcal 105027kcal 105902kcal 106777kcal 107652kcal 108528kcal 109403kcal 110278kcal 111153kcal 112029kcal 112904kcal 113779kcal 114654kcal 115530kcal 116405kcal 117280kcal 118155kcal 119030kcal 119906kcal 120781kcal 121656kcal 122531kcal 123407kcal 124282kcal 125157kcal 126032kcal 126907kcal 127783kcal 128658kcal 129533kcal 130408kcal 131284kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29952kcal 30808kcal 31663kcal 32519kcal 33375kcal 34231kcal 35086kcal 35942kcal 36798kcal 37654kcal 38510kcal 39365kcal 40221kcal 41077kcal 41933kcal 42788kcal 43644kcal 44500kcal 45356kcal 46212kcal 47067kcal 47923kcal 48779kcal 49635kcal 50490kcal 51346kcal 52202kcal 53058kcal 53914kcal 54769kcal 55625kcal 56481kcal 57337kcal 58192kcal 59048kcal 59904kcal 60760kcal 61616kcal 62471kcal 63327kcal 64183kcal 65039kcal 65894kcal 66750kcal 67606kcal 68462kcal 69318kcal 70173kcal 71029kcal 71885kcal 72741kcal 73596kcal 74452kcal 75308kcal 76164kcal 77020kcal 77875kcal 78731kcal 79587kcal 80443kcal 81298kcal 82154kcal 83010kcal 83866kcal 84722kcal 85577kcal 86433kcal 87289kcal 88145kcal 89000kcal 89856kcal 90712kcal 91568kcal 92424kcal 93279kcal 94135kcal 94991kcal 95847kcal 96702kcal 97558kcal 98414kcal 99270kcal 100126kcal 100981kcal 101837kcal 102693kcal 103549kcal 104404kcal 105260kcal 106116kcal 106972kcal 107828kcal 108683kcal 109539kcal 110395kcal 111251kcal 112106kcal 112962kcal 113818kcal 114674kcal 115530kcal 116385kcal 117241kcal 118097kcal 118953kcal 119808kcal 120664kcal 121520kcal 122376kcal 123232kcal 124087kcal 124943kcal 125799kcal 126655kcal 127510kcal 128366kcal
水泳
(普通:全般)		 28250kcal 29057kcal 29864kcal 30671kcal 31479kcal 32286kcal 33093kcal 33900kcal 34707kcal 35514kcal 36321kcal 37129kcal 37936kcal 38743kcal 39550kcal 40357kcal 41164kcal 41972kcal 42779kcal 43586kcal 44393kcal 45200kcal 46007kcal 46814kcal 47622kcal 48429kcal 49236kcal 50043kcal 50850kcal 51657kcal 52465kcal 53272kcal 54079kcal 54886kcal 55693kcal 56500kcal 57307kcal 58115kcal 58922kcal 59729kcal 60536kcal 61343kcal 62150kcal 62958kcal 63765kcal 64572kcal 65379kcal 66186kcal 66993kcal 67800kcal 68608kcal 69415kcal 70222kcal 71029kcal 71836kcal 72643kcal 73451kcal 74258kcal 75065kcal 75872kcal 76679kcal 77486kcal 78293kcal 79101kcal 79908kcal 80715kcal 81522kcal 82329kcal 83136kcal 83944kcal 84751kcal 85558kcal 86365kcal 87172kcal 87979kcal 88786kcal 89594kcal 90401kcal 91208kcal 92015kcal 92822kcal 93629kcal 94437kcal 95244kcal 96051kcal 96858kcal 97665kcal 98472kcal 99279kcal 100087kcal 100894kcal 101701kcal 102508kcal 103315kcal 104122kcal 104930kcal 105737kcal 106544kcal 107351kcal 108158kcal 108965kcal 109772kcal 110580kcal 111387kcal 112194kcal 113001kcal 113808kcal 114615kcal 115423kcal 116230kcal 117037kcal 117844kcal 118651kcal 119458kcal 120265kcal 121073kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27229kcal 28007kcal 28785kcal 29563kcal 30341kcal 31119kcal 31897kcal 32675kcal 33453kcal 34231kcal 35009kcal 35787kcal 36565kcal 37343kcal 38121kcal 38899kcal 39676kcal 40454kcal 41232kcal 42010kcal 42788kcal 43566kcal 44344kcal 45122kcal 45900kcal 46678kcal 47456kcal 48234kcal 49012kcal 49790kcal 50568kcal 51346kcal 52124kcal 52902kcal 53680kcal 54458kcal 55236kcal 56014kcal 56792kcal 57570kcal 58348kcal 59126kcal 59904kcal 60682kcal 61460kcal 62238kcal 63016kcal 63794kcal 64572kcal 65350kcal 66128kcal 66906kcal 67684kcal 68462kcal 69240kcal 70018kcal 70796kcal 71574kcal 72352kcal 73130kcal 73908kcal 74686kcal 75464kcal 76242kcal 77020kcal 77798kcal 78575kcal 79353kcal 80131kcal 80909kcal 81687kcal 82465kcal 83243kcal 84021kcal 84799kcal 85577kcal 86355kcal 87133kcal 87911kcal 88689kcal 89467kcal 90245kcal 91023kcal 91801kcal 92579kcal 93357kcal 94135kcal 94913kcal 95691kcal 96469kcal 97247kcal 98025kcal 98803kcal 99581kcal 100359kcal 101137kcal 101915kcal 102693kcal 103471kcal 104249kcal 105027kcal 105805kcal 106583kcal 107361kcal 108139kcal 108917kcal 109695kcal 110473kcal 111251kcal 112029kcal 112807kcal 113585kcal 114363kcal 115141kcal 115919kcal 116696kcal
山登り 27229kcal 28007kcal 28785kcal 29563kcal 30341kcal 31119kcal 31897kcal 32675kcal 33453kcal 34231kcal 35009kcal 35787kcal 36565kcal 37343kcal 38121kcal 38899kcal 39676kcal 40454kcal 41232kcal 42010kcal 42788kcal 43566kcal 44344kcal 45122kcal 45900kcal 46678kcal 47456kcal 48234kcal 49012kcal 49790kcal 50568kcal 51346kcal 52124kcal 52902kcal 53680kcal 54458kcal 55236kcal 56014kcal 56792kcal 57570kcal 58348kcal 59126kcal 59904kcal 60682kcal 61460kcal 62238kcal 63016kcal 63794kcal 64572kcal 65350kcal 66128kcal 66906kcal 67684kcal 68462kcal 69240kcal 70018kcal 70796kcal 71574kcal 72352kcal 73130kcal 73908kcal 74686kcal 75464kcal 76242kcal 77020kcal 77798kcal 78575kcal 79353kcal 80131kcal 80909kcal 81687kcal 82465kcal 83243kcal 84021kcal 84799kcal 85577kcal 86355kcal 87133kcal 87911kcal 88689kcal 89467kcal 90245kcal 91023kcal 91801kcal 92579kcal 93357kcal 94135kcal 94913kcal 95691kcal 96469kcal 97247kcal 98025kcal 98803kcal 99581kcal 100359kcal 101137kcal 101915kcal 102693kcal 103471kcal 104249kcal 105027kcal 105805kcal 106583kcal 107361kcal 108139kcal 108917kcal 109695kcal 110473kcal 111251kcal 112029kcal 112807kcal 113585kcal 114363kcal 115141kcal 115919kcal 116696kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27229kcal 28007kcal 28785kcal 29563kcal 30341kcal 31119kcal 31897kcal 32675kcal 33453kcal 34231kcal 35009kcal 35787kcal 36565kcal 37343kcal 38121kcal 38899kcal 39676kcal 40454kcal 41232kcal 42010kcal 42788kcal 43566kcal 44344kcal 45122kcal 45900kcal 46678kcal 47456kcal 48234kcal 49012kcal 49790kcal 50568kcal 51346kcal 52124kcal 52902kcal 53680kcal 54458kcal 55236kcal 56014kcal 56792kcal 57570kcal 58348kcal 59126kcal 59904kcal 60682kcal 61460kcal 62238kcal 63016kcal 63794kcal 64572kcal 65350kcal 66128kcal 66906kcal 67684kcal 68462kcal 69240kcal 70018kcal 70796kcal 71574kcal 72352kcal 73130kcal 73908kcal 74686kcal 75464kcal 76242kcal 77020kcal 77798kcal 78575kcal 79353kcal 80131kcal 80909kcal 81687kcal 82465kcal 83243kcal 84021kcal 84799kcal 85577kcal 86355kcal 87133kcal 87911kcal 88689kcal 89467kcal 90245kcal 91023kcal 91801kcal 92579kcal 93357kcal 94135kcal 94913kcal 95691kcal 96469kcal 97247kcal 98025kcal 98803kcal 99581kcal 100359kcal 101137kcal 101915kcal 102693kcal 103471kcal 104249kcal 105027kcal 105805kcal 106583kcal 107361kcal 108139kcal 108917kcal 109695kcal 110473kcal 111251kcal 112029kcal 112807kcal 113585kcal 114363kcal 115141kcal 115919kcal 116696kcal
HIIT
ジャンプあり		 27229kcal 28007kcal 28785kcal 29563kcal 30341kcal 31119kcal 31897kcal 32675kcal 33453kcal 34231kcal 35009kcal 35787kcal 36565kcal 37343kcal 38121kcal 38899kcal 39676kcal 40454kcal 41232kcal 42010kcal 42788kcal 43566kcal 44344kcal 45122kcal 45900kcal 46678kcal 47456kcal 48234kcal 49012kcal 49790kcal 50568kcal 51346kcal 52124kcal 52902kcal 53680kcal 54458kcal 55236kcal 56014kcal 56792kcal 57570kcal 58348kcal 59126kcal 59904kcal 60682kcal 61460kcal 62238kcal 63016kcal 63794kcal 64572kcal 65350kcal 66128kcal 66906kcal 67684kcal 68462kcal 69240kcal 70018kcal 70796kcal 71574kcal 72352kcal 73130kcal 73908kcal 74686kcal 75464kcal 76242kcal 77020kcal 77798kcal 78575kcal 79353kcal 80131kcal 80909kcal 81687kcal 82465kcal 83243kcal 84021kcal 84799kcal 85577kcal 86355kcal 87133kcal 87911kcal 88689kcal 89467kcal 90245kcal 91023kcal 91801kcal 92579kcal 93357kcal 94135kcal 94913kcal 95691kcal 96469kcal 97247kcal 98025kcal 98803kcal 99581kcal 100359kcal 101137kcal 101915kcal 102693kcal 103471kcal 104249kcal 105027kcal 105805kcal 106583kcal 107361kcal 108139kcal 108917kcal 109695kcal 110473kcal 111251kcal 112029kcal 112807kcal 113585kcal 114363kcal 115141kcal 115919kcal 116696kcal
ダンス
普通		 24846kcal 25556kcal 26266kcal 26976kcal 27686kcal 28396kcal 29106kcal 29816kcal 30525kcal 31235kcal 31945kcal 32655kcal 33365kcal 34075kcal 34785kcal 35495kcal 36205kcal 36915kcal 37625kcal 38334kcal 39044kcal 39754kcal 40464kcal 41174kcal 41884kcal 42594kcal 43304kcal 44014kcal 44724kcal 45434kcal 46143kcal 46853kcal 47563kcal 48273kcal 48983kcal 49693kcal 50403kcal 51113kcal 51823kcal 52533kcal 53243kcal 53952kcal 54662kcal 55372kcal 56082kcal 56792kcal 57502kcal 58212kcal 58922kcal 59632kcal 60342kcal 61051kcal 61761kcal 62471kcal 63181kcal 63891kcal 64601kcal 65311kcal 66021kcal 66731kcal 67441kcal 68151kcal 68860kcal 69570kcal 70280kcal 70990kcal 71700kcal 72410kcal 73120kcal 73830kcal 74540kcal 75250kcal 75960kcal 76669kcal 77379kcal 78089kcal 78799kcal 79509kcal 80219kcal 80929kcal 81639kcal 82349kcal 83059kcal 83768kcal 84478kcal 85188kcal 85898kcal 86608kcal 87318kcal 88028kcal 88738kcal 89448kcal 90158kcal 90868kcal 91577kcal 92287kcal 92997kcal 93707kcal 94417kcal 95127kcal 95837kcal 96547kcal 97257kcal 97967kcal 98677kcal 99386kcal 100096kcal 100806kcal 101516kcal 102226kcal 102936kcal 103646kcal 104356kcal 105066kcal 105776kcal 106486kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20421kcal 21005kcal 21588kcal 22172kcal 22755kcal 23339kcal 23922kcal 24506kcal 25089kcal 25673kcal 26256kcal 26840kcal 27423kcal 28007kcal 28590kcal 29174kcal 29757kcal 30341kcal 30924kcal 31508kcal 32091kcal 32675kcal 33258kcal 33842kcal 34425kcal 35009kcal 35592kcal 36176kcal 36759kcal 37343kcal 37926kcal 38510kcal 39093kcal 39676kcal 40260kcal 40843kcal 41427kcal 42010kcal 42594kcal 43177kcal 43761kcal 44344kcal 44928kcal 45511kcal 46095kcal 46678kcal 47262kcal 47845kcal 48429kcal 49012kcal 49596kcal 50179kcal 50763kcal 51346kcal 51930kcal 52513kcal 53097kcal 53680kcal 54264kcal 54847kcal 55431kcal 56014kcal 56598kcal 57181kcal 57765kcal 58348kcal 58931kcal 59515kcal 60098kcal 60682kcal 61265kcal 61849kcal 62432kcal 63016kcal 63599kcal 64183kcal 64766kcal 65350kcal 65933kcal 66517kcal 67100kcal 67684kcal 68267kcal 68851kcal 69434kcal 70018kcal 70601kcal 71185kcal 71768kcal 72352kcal 72935kcal 73519kcal 74102kcal 74686kcal 75269kcal 75853kcal 76436kcal 77020kcal 77603kcal 78186kcal 78770kcal 79353kcal 79937kcal 80520kcal 81104kcal 81687kcal 82271kcal 82854kcal 83438kcal 84021kcal 84605kcal 85188kcal 85772kcal 86355kcal 86939kcal 87522kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20421kcal 21005kcal 21588kcal 22172kcal 22755kcal 23339kcal 23922kcal 24506kcal 25089kcal 25673kcal 26256kcal 26840kcal 27423kcal 28007kcal 28590kcal 29174kcal 29757kcal 30341kcal 30924kcal 31508kcal 32091kcal 32675kcal 33258kcal 33842kcal 34425kcal 35009kcal 35592kcal 36176kcal 36759kcal 37343kcal 37926kcal 38510kcal 39093kcal 39676kcal 40260kcal 40843kcal 41427kcal 42010kcal 42594kcal 43177kcal 43761kcal 44344kcal 44928kcal 45511kcal 46095kcal 46678kcal 47262kcal 47845kcal 48429kcal 49012kcal 49596kcal 50179kcal 50763kcal 51346kcal 51930kcal 52513kcal 53097kcal 53680kcal 54264kcal 54847kcal 55431kcal 56014kcal 56598kcal 57181kcal 57765kcal 58348kcal 58931kcal 59515kcal 60098kcal 60682kcal 61265kcal 61849kcal 62432kcal 63016kcal 63599kcal 64183kcal 64766kcal 65350kcal 65933kcal 66517kcal 67100kcal 67684kcal 68267kcal 68851kcal 69434kcal 70018kcal 70601kcal 71185kcal 71768kcal 72352kcal 72935kcal 73519kcal 74102kcal 74686kcal 75269kcal 75853kcal 76436kcal 77020kcal 77603kcal 78186kcal 78770kcal 79353kcal 79937kcal 80520kcal 81104kcal 81687kcal 82271kcal 82854kcal 83438kcal 84021kcal 84605kcal 85188kcal 85772kcal 86355kcal 86939kcal 87522kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18039kcal 18554kcal 19070kcal 19585kcal 20101kcal 20616kcal 21131kcal 21647kcal 22162kcal 22678kcal 23193kcal 23708kcal 24224kcal 24739kcal 25255kcal 25770kcal 26285kcal 26801kcal 27316kcal 27832kcal 28347kcal 28863kcal 29378kcal 29893kcal 30409kcal 30924kcal 31440kcal 31955kcal 32470kcal 32986kcal 33501kcal 34017kcal 34532kcal 35047kcal 35563kcal 36078kcal 36594kcal 37109kcal 37625kcal 38140kcal 38655kcal 39171kcal 39686kcal 40202kcal 40717kcal 41232kcal 41748kcal 42263kcal 42779kcal 43294kcal 43809kcal 44325kcal 44840kcal 45356kcal 45871kcal 46387kcal 46902kcal 47417kcal 47933kcal 48448kcal 48964kcal 49479kcal 49994kcal 50510kcal 51025kcal 51541kcal 52056kcal 52571kcal 53087kcal 53602kcal 54118kcal 54633kcal 55149kcal 55664kcal 56179kcal 56695kcal 57210kcal 57726kcal 58241kcal 58756kcal 59272kcal 59787kcal 60303kcal 60818kcal 61333kcal 61849kcal 62364kcal 62880kcal 63395kcal 63911kcal 64426kcal 64941kcal 65457kcal 65972kcal 66488kcal 67003kcal 67518kcal 68034kcal 68549kcal 69065kcal 69580kcal 70095kcal 70611kcal 71126kcal 71642kcal 72157kcal 72673kcal 73188kcal 73703kcal 74219kcal 74734kcal 75250kcal 75765kcal 76280kcal 76796kcal 77311kcal
踏み台昇降 17018kcal 17504kcal 17990kcal 18477kcal 18963kcal 19449kcal 19935kcal 20421kcal 20908kcal 21394kcal 21880kcal 22366kcal 22853kcal 23339kcal 23825kcal 24311kcal 24798kcal 25284kcal 25770kcal 26256kcal 26743kcal 27229kcal 27715kcal 28201kcal 28688kcal 29174kcal 29660kcal 30146kcal 30632kcal 31119kcal 31605kcal 32091kcal 32577kcal 33064kcal 33550kcal 34036kcal 34522kcal 35009kcal 35495kcal 35981kcal 36467kcal 36954kcal 37440kcal 37926kcal 38412kcal 38899kcal 39385kcal 39871kcal 40357kcal 40843kcal 41330kcal 41816kcal 42302kcal 42788kcal 43275kcal 43761kcal 44247kcal 44733kcal 45220kcal 45706kcal 46192kcal 46678kcal 47165kcal 47651kcal 48137kcal 48623kcal 49109kcal 49596kcal 50082kcal 50568kcal 51054kcal 51541kcal 52027kcal 52513kcal 52999kcal 53486kcal 53972kcal 54458kcal 54944kcal 55431kcal 55917kcal 56403kcal 56889kcal 57376kcal 57862kcal 58348kcal 58834kcal 59320kcal 59807kcal 60293kcal 60779kcal 61265kcal 61752kcal 62238kcal 62724kcal 63210kcal 63697kcal 64183kcal 64669kcal 65155kcal 65642kcal 66128kcal 66614kcal 67100kcal 67587kcal 68073kcal 68559kcal 69045kcal 69531kcal 70018kcal 70504kcal 70990kcal 71476kcal 71963kcal 72449kcal 72935kcal
HIIT
ジャンプなし		 17018kcal 17504kcal 17990kcal 18477kcal 18963kcal 19449kcal 19935kcal 20421kcal 20908kcal 21394kcal 21880kcal 22366kcal 22853kcal 23339kcal 23825kcal 24311kcal 24798kcal 25284kcal 25770kcal 26256kcal 26743kcal 27229kcal 27715kcal 28201kcal 28688kcal 29174kcal 29660kcal 30146kcal 30632kcal 31119kcal 31605kcal 32091kcal 32577kcal 33064kcal 33550kcal 34036kcal 34522kcal 35009kcal 35495kcal 35981kcal 36467kcal 36954kcal 37440kcal 37926kcal 38412kcal 38899kcal 39385kcal 39871kcal 40357kcal 40843kcal 41330kcal 41816kcal 42302kcal 42788kcal 43275kcal 43761kcal 44247kcal 44733kcal 45220kcal 45706kcal 46192kcal 46678kcal 47165kcal 47651kcal 48137kcal 48623kcal 49109kcal 49596kcal 50082kcal 50568kcal 51054kcal 51541kcal 52027kcal 52513kcal 52999kcal 53486kcal 53972kcal 54458kcal 54944kcal 55431kcal 55917kcal 56403kcal 56889kcal 57376kcal 57862kcal 58348kcal 58834kcal 59320kcal 59807kcal 60293kcal 60779kcal 61265kcal 61752kcal 62238kcal 62724kcal 63210kcal 63697kcal 64183kcal 64669kcal 65155kcal 65642kcal 66128kcal 66614kcal 67100kcal 67587kcal 68073kcal 68559kcal 69045kcal 69531kcal 70018kcal 70504kcal 70990kcal 71476kcal 71963kcal 72449kcal 72935kcal
ダンス
ゆっくり		 17018kcal 17504kcal 17990kcal 18477kcal 18963kcal 19449kcal 19935kcal 20421kcal 20908kcal 21394kcal 21880kcal 22366kcal 22853kcal 23339kcal 23825kcal 24311kcal 24798kcal 25284kcal 25770kcal 26256kcal 26743kcal 27229kcal 27715kcal 28201kcal 28688kcal 29174kcal 29660kcal 30146kcal 30632kcal 31119kcal 31605kcal 32091kcal 32577kcal 33064kcal 33550kcal 34036kcal 34522kcal 35009kcal 35495kcal 35981kcal 36467kcal 36954kcal 37440kcal 37926kcal 38412kcal 38899kcal 39385kcal 39871kcal 40357kcal 40843kcal 41330kcal 41816kcal 42302kcal 42788kcal 43275kcal 43761kcal 44247kcal 44733kcal 45220kcal 45706kcal 46192kcal 46678kcal 47165kcal 47651kcal 48137kcal 48623kcal 49109kcal 49596kcal 50082kcal 50568kcal 51054kcal 51541kcal 52027kcal 52513kcal 52999kcal 53486kcal 53972kcal 54458kcal 54944kcal 55431kcal 55917kcal 56403kcal 56889kcal 57376kcal 57862kcal 58348kcal 58834kcal 59320kcal 59807kcal 60293kcal 60779kcal 61265kcal 61752kcal 62238kcal 62724kcal 63210kcal 63697kcal 64183kcal 64669kcal 65155kcal 65642kcal 66128kcal 66614kcal 67100kcal 67587kcal 68073kcal 68559kcal 69045kcal 69531kcal 70018kcal 70504kcal 70990kcal 71476kcal 71963kcal 72449kcal 72935kcal
筋トレ
スクワット		 17018kcal 17504kcal 17990kcal 18477kcal 18963kcal 19449kcal 19935kcal 20421kcal 20908kcal 21394kcal 21880kcal 22366kcal 22853kcal 23339kcal 23825kcal 24311kcal 24798kcal 25284kcal 25770kcal 26256kcal 26743kcal 27229kcal 27715kcal 28201kcal 28688kcal 29174kcal 29660kcal 30146kcal 30632kcal 31119kcal 31605kcal 32091kcal 32577kcal 33064kcal 33550kcal 34036kcal 34522kcal 35009kcal 35495kcal 35981kcal 36467kcal 36954kcal 37440kcal 37926kcal 38412kcal 38899kcal 39385kcal 39871kcal 40357kcal 40843kcal 41330kcal 41816kcal 42302kcal 42788kcal 43275kcal 43761kcal 44247kcal 44733kcal 45220kcal 45706kcal 46192kcal 46678kcal 47165kcal 47651kcal 48137kcal 48623kcal 49109kcal 49596kcal 50082kcal 50568kcal 51054kcal 51541kcal 52027kcal 52513kcal 52999kcal 53486kcal 53972kcal 54458kcal 54944kcal 55431kcal 55917kcal 56403kcal 56889kcal 57376kcal 57862kcal 58348kcal 58834kcal 59320kcal 59807kcal 60293kcal 60779kcal 61265kcal 61752kcal 62238kcal 62724kcal 63210kcal 63697kcal 64183kcal 64669kcal 65155kcal 65642kcal 66128kcal 66614kcal 67100kcal 67587kcal 68073kcal 68559kcal 69045kcal 69531kcal 70018kcal 70504kcal 70990kcal 71476kcal 71963kcal 72449kcal 72935kcal
部屋の片づけ全般 16337kcal 16804kcal 17271kcal 17737kcal 18204kcal 18671kcal 19138kcal 19605kcal 20071kcal 20538kcal 21005kcal 21472kcal 21939kcal 22405kcal 22872kcal 23339kcal 23806kcal 24272kcal 24739kcal 25206kcal 25673kcal 26140kcal 26606kcal 27073kcal 27540kcal 28007kcal 28474kcal 28940kcal 29407kcal 29874kcal 30341kcal 30808kcal 31274kcal 31741kcal 32208kcal 32675kcal 33141kcal 33608kcal 34075kcal 34542kcal 35009kcal 35475kcal 35942kcal 36409kcal 36876kcal 37343kcal 37809kcal 38276kcal 38743kcal 39210kcal 39676kcal 40143kcal 40610kcal 41077kcal 41544kcal 42010kcal 42477kcal 42944kcal 43411kcal 43878kcal 44344kcal 44811kcal 45278kcal 45745kcal 46212kcal 46678kcal 47145kcal 47612kcal 48079kcal 48545kcal 49012kcal 49479kcal 49946kcal 50413kcal 50879kcal 51346kcal 51813kcal 52280kcal 52747kcal 53213kcal 53680kcal 54147kcal 54614kcal 55080kcal 55547kcal 56014kcal 56481kcal 56948kcal 57414kcal 57881kcal 58348kcal 58815kcal 59282kcal 59748kcal 60215kcal 60682kcal 61149kcal 61616kcal 62082kcal 62549kcal 63016kcal 63483kcal 63949kcal 64416kcal 64883kcal 65350kcal 65817kcal 66283kcal 66750kcal 67217kcal 67684kcal 68151kcal 68617kcal 69084kcal 69551kcal 70018kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15316kcal 15754kcal 16191kcal 16629kcal 17066kcal 17504kcal 17942kcal 18379kcal 18817kcal 19255kcal 19692kcal 20130kcal 20567kcal 21005kcal 21443kcal 21880kcal 22318kcal 22755kcal 23193kcal 23631kcal 24068kcal 24506kcal 24943kcal 25381kcal 25819kcal 26256kcal 26694kcal 27132kcal 27569kcal 28007kcal 28444kcal 28882kcal 29320kcal 29757kcal 30195kcal 30632kcal 31070kcal 31508kcal 31945kcal 32383kcal 32821kcal 33258kcal 33696kcal 34133kcal 34571kcal 35009kcal 35446kcal 35884kcal 36321kcal 36759kcal 37197kcal 37634kcal 38072kcal 38510kcal 38947kcal 39385kcal 39822kcal 40260kcal 40698kcal 41135kcal 41573kcal 42010kcal 42448kcal 42886kcal 43323kcal 43761kcal 44198kcal 44636kcal 45074kcal 45511kcal 45949kcal 46387kcal 46824kcal 47262kcal 47699kcal 48137kcal 48575kcal 49012kcal 49450kcal 49887kcal 50325kcal 50763kcal 51200kcal 51638kcal 52076kcal 52513kcal 52951kcal 53388kcal 53826kcal 54264kcal 54701kcal 55139kcal 55576kcal 56014kcal 56452kcal 56889kcal 57327kcal 57765kcal 58202kcal 58640kcal 59077kcal 59515kcal 59953kcal 60390kcal 60828kcal 61265kcal 61703kcal 62141kcal 62578kcal 63016kcal 63453kcal 63891kcal 64329kcal 64766kcal 65204kcal 65642kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14635kcal 15053kcal 15472kcal 15890kcal 16308kcal 16726kcal 17144kcal 17562kcal 17981kcal 18399kcal 18817kcal 19235kcal 19653kcal 20071kcal 20490kcal 20908kcal 21326kcal 21744kcal 22162kcal 22580kcal 22999kcal 23417kcal 23835kcal 24253kcal 24671kcal 25089kcal 25508kcal 25926kcal 26344kcal 26762kcal 27180kcal 27598kcal 28017kcal 28435kcal 28853kcal 29271kcal 29689kcal 30107kcal 30525kcal 30944kcal 31362kcal 31780kcal 32198kcal 32616kcal 33034kcal 33453kcal 33871kcal 34289kcal 34707kcal 35125kcal 35543kcal 35962kcal 36380kcal 36798kcal 37216kcal 37634kcal 38052kcal 38471kcal 38889kcal 39307kcal 39725kcal 40143kcal 40561kcal 40980kcal 41398kcal 41816kcal 42234kcal 42652kcal 43070kcal 43489kcal 43907kcal 44325kcal 44743kcal 45161kcal 45579kcal 45998kcal 46416kcal 46834kcal 47252kcal 47670kcal 48088kcal 48507kcal 48925kcal 49343kcal 49761kcal 50179kcal 50597kcal 51016kcal 51434kcal 51852kcal 52270kcal 52688kcal 53106kcal 53525kcal 53943kcal 54361kcal 54779kcal 55197kcal 55615kcal 56034kcal 56452kcal 56870kcal 57288kcal 57706kcal 58124kcal 58542kcal 58961kcal 59379kcal 59797kcal 60215kcal 60633kcal 61051kcal 61470kcal 61888kcal 62306kcal 62724kcal
ヨガ
パワー		 13614kcal 14003kcal 14392kcal 14781kcal 15170kcal 15559kcal 15948kcal 16337kcal 16726kcal 17115kcal 17504kcal 17893kcal 18282kcal 18671kcal 19060kcal 19449kcal 19838kcal 20227kcal 20616kcal 21005kcal 21394kcal 21783kcal 22172kcal 22561kcal 22950kcal 23339kcal 23728kcal 24117kcal 24506kcal 24895kcal 25284kcal 25673kcal 26062kcal 26451kcal 26840kcal 27229kcal 27618kcal 28007kcal 28396kcal 28785kcal 29174kcal 29563kcal 29952kcal 30341kcal 30730kcal 31119kcal 31508kcal 31897kcal 32286kcal 32675kcal 33064kcal 33453kcal 33842kcal 34231kcal 34620kcal 35009kcal 35398kcal 35787kcal 36176kcal 36565kcal 36954kcal 37343kcal 37732kcal 38121kcal 38510kcal 38899kcal 39287kcal 39676kcal 40065kcal 40454kcal 40843kcal 41232kcal 41621kcal 42010kcal 42399kcal 42788kcal 43177kcal 43566kcal 43955kcal 44344kcal 44733kcal 45122kcal 45511kcal 45900kcal 46289kcal 46678kcal 47067kcal 47456kcal 47845kcal 48234kcal 48623kcal 49012kcal 49401kcal 49790kcal 50179kcal 50568kcal 50957kcal 51346kcal 51735kcal 52124kcal 52513kcal 52902kcal 53291kcal 53680kcal 54069kcal 54458kcal 54847kcal 55236kcal 55625kcal 56014kcal 56403kcal 56792kcal 57181kcal 57570kcal 57959kcal 58348kcal
筋トレ
腹筋運動		 12933kcal 13303kcal 13672kcal 14042kcal 14412kcal 14781kcal 15151kcal 15520kcal 15890kcal 16259kcal 16629kcal 16998kcal 17368kcal 17737kcal 18107kcal 18477kcal 18846kcal 19216kcal 19585kcal 19955kcal 20324kcal 20694kcal 21063kcal 21433kcal 21802kcal 22172kcal 22541kcal 22911kcal 23281kcal 23650kcal 24020kcal 24389kcal 24759kcal 25128kcal 25498kcal 25867kcal 26237kcal 26606kcal 26976kcal 27345kcal 27715kcal 28085kcal 28454kcal 28824kcal 29193kcal 29563kcal 29932kcal 30302kcal 30671kcal 31041kcal 31410kcal 31780kcal 32150kcal 32519kcal 32889kcal 33258kcal 33628kcal 33997kcal 34367kcal 34736kcal 35106kcal 35475kcal 35845kcal 36214kcal 36584kcal 36954kcal 37323kcal 37693kcal 38062kcal 38432kcal 38801kcal 39171kcal 39540kcal 39910kcal 40279kcal 40649kcal 41018kcal 41388kcal 41758kcal 42127kcal 42497kcal 42866kcal 43236kcal 43605kcal 43975kcal 44344kcal 44714kcal 45083kcal 45453kcal 45823kcal 46192kcal 46562kcal 46931kcal 47301kcal 47670kcal 48040kcal 48409kcal 48779kcal 49148kcal 49518kcal 49887kcal 50257kcal 50627kcal 50996kcal 51366kcal 51735kcal 52105kcal 52474kcal 52844kcal 53213kcal 53583kcal 53952kcal 54322kcal 54691kcal 55061kcal 55431kcal
筋トレ
背筋運動		 12933kcal 13303kcal 13672kcal 14042kcal 14412kcal 14781kcal 15151kcal 15520kcal 15890kcal 16259kcal 16629kcal 16998kcal 17368kcal 17737kcal 18107kcal 18477kcal 18846kcal 19216kcal 19585kcal 19955kcal 20324kcal 20694kcal 21063kcal 21433kcal 21802kcal 22172kcal 22541kcal 22911kcal 23281kcal 23650kcal 24020kcal 24389kcal 24759kcal 25128kcal 25498kcal 25867kcal 26237kcal 26606kcal 26976kcal 27345kcal 27715kcal 28085kcal 28454kcal 28824kcal 29193kcal 29563kcal 29932kcal 30302kcal 30671kcal 31041kcal 31410kcal 31780kcal 32150kcal 32519kcal 32889kcal 33258kcal 33628kcal 33997kcal 34367kcal 34736kcal 35106kcal 35475kcal 35845kcal 36214kcal 36584kcal 36954kcal 37323kcal 37693kcal 38062kcal 38432kcal 38801kcal 39171kcal 39540kcal 39910kcal 40279kcal 40649kcal 41018kcal 41388kcal 41758kcal 42127kcal 42497kcal 42866kcal 43236kcal 43605kcal 43975kcal 44344kcal 44714kcal 45083kcal 45453kcal 45823kcal 46192kcal 46562kcal 46931kcal 47301kcal 47670kcal 48040kcal 48409kcal 48779kcal 49148kcal 49518kcal 49887kcal 50257kcal 50627kcal 50996kcal 51366kcal 51735kcal 52105kcal 52474kcal 52844kcal 53213kcal 53583kcal 53952kcal 54322kcal 54691kcal 55061kcal 55431kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12933kcal 13303kcal 13672kcal 14042kcal 14412kcal 14781kcal 15151kcal 15520kcal 15890kcal 16259kcal 16629kcal 16998kcal 17368kcal 17737kcal 18107kcal 18477kcal 18846kcal 19216kcal 19585kcal 19955kcal 20324kcal 20694kcal 21063kcal 21433kcal 21802kcal 22172kcal 22541kcal 22911kcal 23281kcal 23650kcal 24020kcal 24389kcal 24759kcal 25128kcal 25498kcal 25867kcal 26237kcal 26606kcal 26976kcal 27345kcal 27715kcal 28085kcal 28454kcal 28824kcal 29193kcal 29563kcal 29932kcal 30302kcal 30671kcal 31041kcal 31410kcal 31780kcal 32150kcal 32519kcal 32889kcal 33258kcal 33628kcal 33997kcal 34367kcal 34736kcal 35106kcal 35475kcal 35845kcal 36214kcal 36584kcal 36954kcal 37323kcal 37693kcal 38062kcal 38432kcal 38801kcal 39171kcal 39540kcal 39910kcal 40279kcal 40649kcal 41018kcal 41388kcal 41758kcal 42127kcal 42497kcal 42866kcal 43236kcal 43605kcal 43975kcal 44344kcal 44714kcal 45083kcal 45453kcal 45823kcal 46192kcal 46562kcal 46931kcal 47301kcal 47670kcal 48040kcal 48409kcal 48779kcal 49148kcal 49518kcal 49887kcal 50257kcal 50627kcal 50996kcal 51366kcal 51735kcal 52105kcal 52474kcal 52844kcal 53213kcal 53583kcal 53952kcal 54322kcal 54691kcal 55061kcal 55431kcal
筋トレ
懸垂		 12933kcal 13303kcal 13672kcal 14042kcal 14412kcal 14781kcal 15151kcal 15520kcal 15890kcal 16259kcal 16629kcal 16998kcal 17368kcal 17737kcal 18107kcal 18477kcal 18846kcal 19216kcal 19585kcal 19955kcal 20324kcal 20694kcal 21063kcal 21433kcal 21802kcal 22172kcal 22541kcal 22911kcal 23281kcal 23650kcal 24020kcal 24389kcal 24759kcal 25128kcal 25498kcal 25867kcal 26237kcal 26606kcal 26976kcal 27345kcal 27715kcal 28085kcal 28454kcal 28824kcal 29193kcal 29563kcal 29932kcal 30302kcal 30671kcal 31041kcal 31410kcal 31780kcal 32150kcal 32519kcal 32889kcal 33258kcal 33628kcal 33997kcal 34367kcal 34736kcal 35106kcal 35475kcal 35845kcal 36214kcal 36584kcal 36954kcal 37323kcal 37693kcal 38062kcal 38432kcal 38801kcal 39171kcal 39540kcal 39910kcal 40279kcal 40649kcal 41018kcal 41388kcal 41758kcal 42127kcal 42497kcal 42866kcal 43236kcal 43605kcal 43975kcal 44344kcal 44714kcal 45083kcal 45453kcal 45823kcal 46192kcal 46562kcal 46931kcal 47301kcal 47670kcal 48040kcal 48409kcal 48779kcal 49148kcal 49518kcal 49887kcal 50257kcal 50627kcal 50996kcal 51366kcal 51735kcal 52105kcal 52474kcal 52844kcal 53213kcal 53583kcal 53952kcal 54322kcal 54691kcal 55061kcal 55431kcal
トランポリン
ゆっくり		 11912kcal 12253kcal 12593kcal 12933kcal 13274kcal 13614kcal 13955kcal 14295kcal 14635kcal 14976kcal 15316kcal 15656kcal 15997kcal 16337kcal 16677kcal 17018kcal 17358kcal 17699kcal 18039kcal 18379kcal 18720kcal 19060kcal 19400kcal 19741kcal 20081kcal 20421kcal 20762kcal 21102kcal 21443kcal 21783kcal 22123kcal 22464kcal 22804kcal 23144kcal 23485kcal 23825kcal 24166kcal 24506kcal 24846kcal 25187kcal 25527kcal 25867kcal 26208kcal 26548kcal 26888kcal 27229kcal 27569kcal 27910kcal 28250kcal 28590kcal 28931kcal 29271kcal 29611kcal 29952kcal 30292kcal 30632kcal 30973kcal 31313kcal 31654kcal 31994kcal 32334kcal 32675kcal 33015kcal 33355kcal 33696kcal 34036kcal 34376kcal 34717kcal 35057kcal 35398kcal 35738kcal 36078kcal 36419kcal 36759kcal 37099kcal 37440kcal 37780kcal 38121kcal 38461kcal 38801kcal 39142kcal 39482kcal 39822kcal 40163kcal 40503kcal 40843kcal 41184kcal 41524kcal 41865kcal 42205kcal 42545kcal 42886kcal 43226kcal 43566kcal 43907kcal 44247kcal 44587kcal 44928kcal 45268kcal 45609kcal 45949kcal 46289kcal 46630kcal 46970kcal 47310kcal 47651kcal 47991kcal 48332kcal 48672kcal 49012kcal 49353kcal 49693kcal 50033kcal 50374kcal 50714kcal 51054kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11912kcal 12253kcal 12593kcal 12933kcal 13274kcal 13614kcal 13955kcal 14295kcal 14635kcal 14976kcal 15316kcal 15656kcal 15997kcal 16337kcal 16677kcal 17018kcal 17358kcal 17699kcal 18039kcal 18379kcal 18720kcal 19060kcal 19400kcal 19741kcal 20081kcal 20421kcal 20762kcal 21102kcal 21443kcal 21783kcal 22123kcal 22464kcal 22804kcal 23144kcal 23485kcal 23825kcal 24166kcal 24506kcal 24846kcal 25187kcal 25527kcal 25867kcal 26208kcal 26548kcal 26888kcal 27229kcal 27569kcal 27910kcal 28250kcal 28590kcal 28931kcal 29271kcal 29611kcal 29952kcal 30292kcal 30632kcal 30973kcal 31313kcal 31654kcal 31994kcal 32334kcal 32675kcal 33015kcal 33355kcal 33696kcal 34036kcal 34376kcal 34717kcal 35057kcal 35398kcal 35738kcal 36078kcal 36419kcal 36759kcal 37099kcal 37440kcal 37780kcal 38121kcal 38461kcal 38801kcal 39142kcal 39482kcal 39822kcal 40163kcal 40503kcal 40843kcal 41184kcal 41524kcal 41865kcal 42205kcal 42545kcal 42886kcal 43226kcal 43566kcal 43907kcal 44247kcal 44587kcal 44928kcal 45268kcal 45609kcal 45949kcal 46289kcal 46630kcal 46970kcal 47310kcal 47651kcal 47991kcal 48332kcal 48672kcal 49012kcal 49353kcal 49693kcal 50033kcal 50374kcal 50714kcal 51054kcal
料理全般 11912kcal 12253kcal 12593kcal 12933kcal 13274kcal 13614kcal 13955kcal 14295kcal 14635kcal 14976kcal 15316kcal 15656kcal 15997kcal 16337kcal 16677kcal 17018kcal 17358kcal 17699kcal 18039kcal 18379kcal 18720kcal 19060kcal 19400kcal 19741kcal 20081kcal 20421kcal 20762kcal 21102kcal 21443kcal 21783kcal 22123kcal 22464kcal 22804kcal 23144kcal 23485kcal 23825kcal 24166kcal 24506kcal 24846kcal 25187kcal 25527kcal 25867kcal 26208kcal 26548kcal 26888kcal 27229kcal 27569kcal 27910kcal 28250kcal 28590kcal 28931kcal 29271kcal 29611kcal 29952kcal 30292kcal 30632kcal 30973kcal 31313kcal 31654kcal 31994kcal 32334kcal 32675kcal 33015kcal 33355kcal 33696kcal 34036kcal 34376kcal 34717kcal 35057kcal 35398kcal 35738kcal 36078kcal 36419kcal 36759kcal 37099kcal 37440kcal 37780kcal 38121kcal 38461kcal 38801kcal 39142kcal 39482kcal 39822kcal 40163kcal 40503kcal 40843kcal 41184kcal 41524kcal 41865kcal 42205kcal 42545kcal 42886kcal 43226kcal 43566kcal 43907kcal 44247kcal 44587kcal 44928kcal 45268kcal 45609kcal 45949kcal 46289kcal 46630kcal 46970kcal 47310kcal 47651kcal 47991kcal 48332kcal 48672kcal 49012kcal 49353kcal 49693kcal 50033kcal 50374kcal 50714kcal 51054kcal
掃除機をかける 11232kcal 11553kcal 11873kcal 12194kcal 12515kcal 12836kcal 13157kcal 13478kcal 13799kcal 14120kcal 14441kcal 14762kcal 15083kcal 15404kcal 15724kcal 16045kcal 16366kcal 16687kcal 17008kcal 17329kcal 17650kcal 17971kcal 18292kcal 18613kcal 18934kcal 19255kcal 19575kcal 19896kcal 20217kcal 20538kcal 20859kcal 21180kcal 21501kcal 21822kcal 22143kcal 22464kcal 22785kcal 23106kcal 23426kcal 23747kcal 24068kcal 24389kcal 24710kcal 25031kcal 25352kcal 25673kcal 25994kcal 26315kcal 26636kcal 26957kcal 27277kcal 27598kcal 27919kcal 28240kcal 28561kcal 28882kcal 29203kcal 29524kcal 29845kcal 30166kcal 30487kcal 30808kcal 31128kcal 31449kcal 31770kcal 32091kcal 32412kcal 32733kcal 33054kcal 33375kcal 33696kcal 34017kcal 34338kcal 34659kcal 34979kcal 35300kcal 35621kcal 35942kcal 36263kcal 36584kcal 36905kcal 37226kcal 37547kcal 37868kcal 38189kcal 38510kcal 38830kcal 39151kcal 39472kcal 39793kcal 40114kcal 40435kcal 40756kcal 41077kcal 41398kcal 41719kcal 42040kcal 42361kcal 42681kcal 43002kcal 43323kcal 43644kcal 43965kcal 44286kcal 44607kcal 44928kcal 45249kcal 45570kcal 45891kcal 46212kcal 46532kcal 46853kcal 47174kcal 47495kcal 47816kcal 48137kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10210kcal 10502kcal 10794kcal 11086kcal 11377kcal 11669kcal 11961kcal 12253kcal 12544kcal 12836kcal 13128kcal 13420kcal 13711kcal 14003kcal 14295kcal 14587kcal 14878kcal 15170kcal 15462kcal 15754kcal 16045kcal 16337kcal 16629kcal 16921kcal 17212kcal 17504kcal 17796kcal 18088kcal 18379kcal 18671kcal 18963kcal 19255kcal 19546kcal 19838kcal 20130kcal 20421kcal 20713kcal 21005kcal 21297kcal 21588kcal 21880kcal 22172kcal 22464kcal 22755kcal 23047kcal 23339kcal 23631kcal 23922kcal 24214kcal 24506kcal 24798kcal 25089kcal 25381kcal 25673kcal 25965kcal 26256kcal 26548kcal 26840kcal 27132kcal 27423kcal 27715kcal 28007kcal 28299kcal 28590kcal 28882kcal 29174kcal 29465kcal 29757kcal 30049kcal 30341kcal 30632kcal 30924kcal 31216kcal 31508kcal 31799kcal 32091kcal 32383kcal 32675kcal 32966kcal 33258kcal 33550kcal 33842kcal 34133kcal 34425kcal 34717kcal 35009kcal 35300kcal 35592kcal 35884kcal 36176kcal 36467kcal 36759kcal 37051kcal 37343kcal 37634kcal 37926kcal 38218kcal 38510kcal 38801kcal 39093kcal 39385kcal 39676kcal 39968kcal 40260kcal 40552kcal 40843kcal 41135kcal 41427kcal 41719kcal 42010kcal 42302kcal 42594kcal 42886kcal 43177kcal 43469kcal 43761kcal
体をよく動かす仕事 10210kcal 10502kcal 10794kcal 11086kcal 11377kcal 11669kcal 11961kcal 12253kcal 12544kcal 12836kcal 13128kcal 13420kcal 13711kcal 14003kcal 14295kcal 14587kcal 14878kcal 15170kcal 15462kcal 15754kcal 16045kcal 16337kcal 16629kcal 16921kcal 17212kcal 17504kcal 17796kcal 18088kcal 18379kcal 18671kcal 18963kcal 19255kcal 19546kcal 19838kcal 20130kcal 20421kcal 20713kcal 21005kcal 21297kcal 21588kcal 21880kcal 22172kcal 22464kcal 22755kcal 23047kcal 23339kcal 23631kcal 23922kcal 24214kcal 24506kcal 24798kcal 25089kcal 25381kcal 25673kcal 25965kcal 26256kcal 26548kcal 26840kcal 27132kcal 27423kcal 27715kcal 28007kcal 28299kcal 28590kcal 28882kcal 29174kcal 29465kcal 29757kcal 30049kcal 30341kcal 30632kcal 30924kcal 31216kcal 31508kcal 31799kcal 32091kcal 32383kcal 32675kcal 32966kcal 33258kcal 33550kcal 33842kcal 34133kcal 34425kcal 34717kcal 35009kcal 35300kcal 35592kcal 35884kcal 36176kcal 36467kcal 36759kcal 37051kcal 37343kcal 37634kcal 37926kcal 38218kcal 38510kcal 38801kcal 39093kcal 39385kcal 39676kcal 39968kcal 40260kcal 40552kcal 40843kcal 41135kcal 41427kcal 41719kcal 42010kcal 42302kcal 42594kcal 42886kcal 43177kcal 43469kcal 43761kcal
皿洗い 10210kcal 10502kcal 10794kcal 11086kcal 11377kcal 11669kcal 11961kcal 12253kcal 12544kcal 12836kcal 13128kcal 13420kcal 13711kcal 14003kcal 14295kcal 14587kcal 14878kcal 15170kcal 15462kcal 15754kcal 16045kcal 16337kcal 16629kcal 16921kcal 17212kcal 17504kcal 17796kcal 18088kcal 18379kcal 18671kcal 18963kcal 19255kcal 19546kcal 19838kcal 20130kcal 20421kcal 20713kcal 21005kcal 21297kcal 21588kcal 21880kcal 22172kcal 22464kcal 22755kcal 23047kcal 23339kcal 23631kcal 23922kcal 24214kcal 24506kcal 24798kcal 25089kcal 25381kcal 25673kcal 25965kcal 26256kcal 26548kcal 26840kcal 27132kcal 27423kcal 27715kcal 28007kcal 28299kcal 28590kcal 28882kcal 29174kcal 29465kcal 29757kcal 30049kcal 30341kcal 30632kcal 30924kcal 31216kcal 31508kcal 31799kcal 32091kcal 32383kcal 32675kcal 32966kcal 33258kcal 33550kcal 33842kcal 34133kcal 34425kcal 34717kcal 35009kcal 35300kcal 35592kcal 35884kcal 36176kcal 36467kcal 36759kcal 37051kcal 37343kcal 37634kcal 37926kcal 38218kcal 38510kcal 38801kcal 39093kcal 39385kcal 39676kcal 39968kcal 40260kcal 40552kcal 40843kcal 41135kcal 41427kcal 41719kcal 42010kcal 42302kcal 42594kcal 42886kcal 43177kcal 43469kcal 43761kcal
ヨガ
ハタ		 10210kcal 10502kcal 10794kcal 11086kcal 11377kcal 11669kcal 11961kcal 12253kcal 12544kcal 12836kcal 13128kcal 13420kcal 13711kcal 14003kcal 14295kcal 14587kcal 14878kcal 15170kcal 15462kcal 15754kcal 16045kcal 16337kcal 16629kcal 16921kcal 17212kcal 17504kcal 17796kcal 18088kcal 18379kcal 18671kcal 18963kcal 19255kcal 19546kcal 19838kcal 20130kcal 20421kcal 20713kcal 21005kcal 21297kcal 21588kcal 21880kcal 22172kcal 22464kcal 22755kcal 23047kcal 23339kcal 23631kcal 23922kcal 24214kcal 24506kcal 24798kcal 25089kcal 25381kcal 25673kcal 25965kcal 26256kcal 26548kcal 26840kcal 27132kcal 27423kcal 27715kcal 28007kcal 28299kcal 28590kcal 28882kcal 29174kcal 29465kcal 29757kcal 30049kcal 30341kcal 30632kcal 30924kcal 31216kcal 31508kcal 31799kcal 32091kcal 32383kcal 32675kcal 32966kcal 33258kcal 33550kcal 33842kcal 34133kcal 34425kcal 34717kcal 35009kcal 35300kcal 35592kcal 35884kcal 36176kcal 36467kcal 36759kcal 37051kcal 37343kcal 37634kcal 37926kcal 38218kcal 38510kcal 38801kcal 39093kcal 39385kcal 39676kcal 39968kcal 40260kcal 40552kcal 40843kcal 41135kcal 41427kcal 41719kcal 42010kcal 42302kcal 42594kcal 42886kcal 43177kcal 43469kcal 43761kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8509kcal 8752kcal 8995kcal 9238kcal 9481kcal 9724kcal 9967kcal 10210kcal 10454kcal 10697kcal 10940kcal 11183kcal 11426kcal 11669kcal 11912kcal 12155kcal 12399kcal 12642kcal 12885kcal 13128kcal 13371kcal 13614kcal 13857kcal 14100kcal 14344kcal 14587kcal 14830kcal 15073kcal 15316kcal 15559kcal 15802kcal 16045kcal 16288kcal 16532kcal 16775kcal 17018kcal 17261kcal 17504kcal 17747kcal 17990kcal 18233kcal 18477kcal 18720kcal 18963kcal 19206kcal 19449kcal 19692kcal 19935kcal 20178kcal 20421kcal 20665kcal 20908kcal 21151kcal 21394kcal 21637kcal 21880kcal 22123kcal 22366kcal 22610kcal 22853kcal 23096kcal 23339kcal 23582kcal 23825kcal 24068kcal 24311kcal 24554kcal 24798kcal 25041kcal 25284kcal 25527kcal 25770kcal 26013kcal 26256kcal 26499kcal 26743kcal 26986kcal 27229kcal 27472kcal 27715kcal 27958kcal 28201kcal 28444kcal 28688kcal 28931kcal 29174kcal 29417kcal 29660kcal 29903kcal 30146kcal 30389kcal 30632kcal 30876kcal 31119kcal 31362kcal 31605kcal 31848kcal 32091kcal 32334kcal 32577kcal 32821kcal 33064kcal 33307kcal 33550kcal 33793kcal 34036kcal 34279kcal 34522kcal 34765kcal 35009kcal 35252kcal 35495kcal 35738kcal 35981kcal 36224kcal 36467kcal
自動車を運転 8509kcal 8752kcal 8995kcal 9238kcal 9481kcal 9724kcal 9967kcal 10210kcal 10454kcal 10697kcal 10940kcal 11183kcal 11426kcal 11669kcal 11912kcal 12155kcal 12399kcal 12642kcal 12885kcal 13128kcal 13371kcal 13614kcal 13857kcal 14100kcal 14344kcal 14587kcal 14830kcal 15073kcal 15316kcal 15559kcal 15802kcal 16045kcal 16288kcal 16532kcal 16775kcal 17018kcal 17261kcal 17504kcal 17747kcal 17990kcal 18233kcal 18477kcal 18720kcal 18963kcal 19206kcal 19449kcal 19692kcal 19935kcal 20178kcal 20421kcal 20665kcal 20908kcal 21151kcal 21394kcal 21637kcal 21880kcal 22123kcal 22366kcal 22610kcal 22853kcal 23096kcal 23339kcal 23582kcal 23825kcal 24068kcal 24311kcal 24554kcal 24798kcal 25041kcal 25284kcal 25527kcal 25770kcal 26013kcal 26256kcal 26499kcal 26743kcal 26986kcal 27229kcal 27472kcal 27715kcal 27958kcal 28201kcal 28444kcal 28688kcal 28931kcal 29174kcal 29417kcal 29660kcal 29903kcal 30146kcal 30389kcal 30632kcal 30876kcal 31119kcal 31362kcal 31605kcal 31848kcal 32091kcal 32334kcal 32577kcal 32821kcal 33064kcal 33307kcal 33550kcal 33793kcal 34036kcal 34279kcal 34522kcal 34765kcal 35009kcal 35252kcal 35495kcal 35738kcal 35981kcal 36224kcal 36467kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6807kcal 7001kcal 7196kcal 7390kcal 7585kcal 7779kcal 7974kcal 8168kcal 8363kcal 8557kcal 8752kcal 8946kcal 9141kcal 9335kcal 9530kcal 9724kcal 9919kcal 10113kcal 10308kcal 10502kcal 10697kcal 10891kcal 11086kcal 11280kcal 11475kcal 11669kcal 11864kcal 12058kcal 12253kcal 12447kcal 12642kcal 12836kcal 13031kcal 13225kcal 13420kcal 13614kcal 13809kcal 14003kcal 14198kcal 14392kcal 14587kcal 14781kcal 14976kcal 15170kcal 15365kcal 15559kcal 15754kcal 15948kcal 16143kcal 16337kcal 16532kcal 16726kcal 16921kcal 17115kcal 17310kcal 17504kcal 17699kcal 17893kcal 18088kcal 18282kcal 18477kcal 18671kcal 18866kcal 19060kcal 19255kcal 19449kcal 19643kcal 19838kcal 20032kcal 20227kcal 20421kcal 20616kcal 20810kcal 21005kcal 21199kcal 21394kcal 21588kcal 21783kcal 21977kcal 22172kcal 22366kcal 22561kcal 22755kcal 22950kcal 23144kcal 23339kcal 23533kcal 23728kcal 23922kcal 24117kcal 24311kcal 24506kcal 24700kcal 24895kcal 25089kcal 25284kcal 25478kcal 25673kcal 25867kcal 26062kcal 26256kcal 26451kcal 26645kcal 26840kcal 27034kcal 27229kcal 27423kcal 27618kcal 27812kcal 28007kcal 28201kcal 28396kcal 28590kcal 28785kcal 28979kcal 29174kcal
風呂でシャワー 6807kcal 7001kcal 7196kcal 7390kcal 7585kcal 7779kcal 7974kcal 8168kcal 8363kcal 8557kcal 8752kcal 8946kcal 9141kcal 9335kcal 9530kcal 9724kcal 9919kcal 10113kcal 10308kcal 10502kcal 10697kcal 10891kcal 11086kcal 11280kcal 11475kcal 11669kcal 11864kcal 12058kcal 12253kcal 12447kcal 12642kcal 12836kcal 13031kcal 13225kcal 13420kcal 13614kcal 13809kcal 14003kcal 14198kcal 14392kcal 14587kcal 14781kcal 14976kcal 15170kcal 15365kcal 15559kcal 15754kcal 15948kcal 16143kcal 16337kcal 16532kcal 16726kcal 16921kcal 17115kcal 17310kcal 17504kcal 17699kcal 17893kcal 18088kcal 18282kcal 18477kcal 18671kcal 18866kcal 19060kcal 19255kcal 19449kcal 19643kcal 19838kcal 20032kcal 20227kcal 20421kcal 20616kcal 20810kcal 21005kcal 21199kcal 21394kcal 21588kcal 21783kcal 21977kcal 22172kcal 22366kcal 22561kcal 22755kcal 22950kcal 23144kcal 23339kcal 23533kcal 23728kcal 23922kcal 24117kcal 24311kcal 24506kcal 24700kcal 24895kcal 25089kcal 25284kcal 25478kcal 25673kcal 25867kcal 26062kcal 26256kcal 26451kcal 26645kcal 26840kcal 27034kcal 27229kcal 27423kcal 27618kcal 27812kcal 28007kcal 28201kcal 28396kcal 28590kcal 28785kcal 28979kcal 29174kcal
トイレ 6126kcal 6301kcal 6476kcal 6651kcal 6826kcal 7001kcal 7176kcal 7351kcal 7526kcal 7702kcal 7877kcal 8052kcal 8227kcal 8402kcal 8577kcal 8752kcal 8927kcal 9102kcal 9277kcal 9452kcal 9627kcal 9802kcal 9977kcal 10152kcal 10327kcal 10502kcal 10677kcal 10852kcal 11027kcal 11202kcal 11377kcal 11553kcal 11728kcal 11903kcal 12078kcal 12253kcal 12428kcal 12603kcal 12778kcal 12953kcal 13128kcal 13303kcal 13478kcal 13653kcal 13828kcal 14003kcal 14178kcal 14353kcal 14528kcal 14703kcal 14878kcal 15053kcal 15228kcal 15404kcal 15579kcal 15754kcal 15929kcal 16104kcal 16279kcal 16454kcal 16629kcal 16804kcal 16979kcal 17154kcal 17329kcal 17504kcal 17679kcal 17854kcal 18029kcal 18204kcal 18379kcal 18554kcal 18729kcal 18904kcal 19079kcal 19255kcal 19430kcal 19605kcal 19780kcal 19955kcal 20130kcal 20305kcal 20480kcal 20655kcal 20830kcal 21005kcal 21180kcal 21355kcal 21530kcal 21705kcal 21880kcal 22055kcal 22230kcal 22405kcal 22580kcal 22755kcal 22930kcal 23106kcal 23281kcal 23456kcal 23631kcal 23806kcal 23981kcal 24156kcal 24331kcal 24506kcal 24681kcal 24856kcal 25031kcal 25206kcal 25381kcal 25556kcal 25731kcal 25906kcal 26081kcal 26256kcal
立って仕事をする 6126kcal 6301kcal 6476kcal 6651kcal 6826kcal 7001kcal 7176kcal 7351kcal 7526kcal 7702kcal 7877kcal 8052kcal 8227kcal 8402kcal 8577kcal 8752kcal 8927kcal 9102kcal 9277kcal 9452kcal 9627kcal 9802kcal 9977kcal 10152kcal 10327kcal 10502kcal 10677kcal 10852kcal 11027kcal 11202kcal 11377kcal 11553kcal 11728kcal 11903kcal 12078kcal 12253kcal 12428kcal 12603kcal 12778kcal 12953kcal 13128kcal 13303kcal 13478kcal 13653kcal 13828kcal 14003kcal 14178kcal 14353kcal 14528kcal 14703kcal 14878kcal 15053kcal 15228kcal 15404kcal 15579kcal 15754kcal 15929kcal 16104kcal 16279kcal 16454kcal 16629kcal 16804kcal 16979kcal 17154kcal 17329kcal 17504kcal 17679kcal 17854kcal 18029kcal 18204kcal 18379kcal 18554kcal 18729kcal 18904kcal 19079kcal 19255kcal 19430kcal 19605kcal 19780kcal 19955kcal 20130kcal 20305kcal 20480kcal 20655kcal 20830kcal 21005kcal 21180kcal 21355kcal 21530kcal 21705kcal 21880kcal 22055kcal 22230kcal 22405kcal 22580kcal 22755kcal 22930kcal 23106kcal 23281kcal 23456kcal 23631kcal 23806kcal 23981kcal 24156kcal 24331kcal 24506kcal 24681kcal 24856kcal 25031kcal 25206kcal 25381kcal 25556kcal 25731kcal 25906kcal 26081kcal 26256kcal
風呂で入浴 5105kcal 5251kcal 5397kcal 5543kcal 5688kcal 5834kcal 5980kcal 6126kcal 6272kcal 6418kcal 6564kcal 6710kcal 6855kcal 7001kcal 7147kcal 7293kcal 7439kcal 7585kcal 7731kcal 7877kcal 8022kcal 8168kcal 8314kcal 8460kcal 8606kcal 8752kcal 8898kcal 9044kcal 9189kcal 9335kcal 9481kcal 9627kcal 9773kcal 9919kcal 10065kcal 10210kcal 10356kcal 10502kcal 10648kcal 10794kcal 10940kcal 11086kcal 11232kcal 11377kcal 11523kcal 11669kcal 11815kcal 11961kcal 12107kcal 12253kcal 12399kcal 12544kcal 12690kcal 12836kcal 12982kcal 13128kcal 13274kcal 13420kcal 13566kcal 13711kcal 13857kcal 14003kcal 14149kcal 14295kcal 14441kcal 14587kcal 14732kcal 14878kcal 15024kcal 15170kcal 15316kcal 15462kcal 15608kcal 15754kcal 15899kcal 16045kcal 16191kcal 16337kcal 16483kcal 16629kcal 16775kcal 16921kcal 17066kcal 17212kcal 17358kcal 17504kcal 17650kcal 17796kcal 17942kcal 18088kcal 18233kcal 18379kcal 18525kcal 18671kcal 18817kcal 18963kcal 19109kcal 19255kcal 19400kcal 19546kcal 19692kcal 19838kcal 19984kcal 20130kcal 20276kcal 20421kcal 20567kcal 20713kcal 20859kcal 21005kcal 21151kcal 21297kcal 21443kcal 21588kcal 21734kcal 21880kcal
デスクワーク 4424kcal 4551kcal 4677kcal 4804kcal 4930kcal 5056kcal 5183kcal 5309kcal 5436kcal 5562kcal 5688kcal 5815kcal 5941kcal 6068kcal 6194kcal 6321kcal 6447kcal 6573kcal 6700kcal 6826kcal 6953kcal 7079kcal 7206kcal 7332kcal 7458kcal 7585kcal 7711kcal 7838kcal 7964kcal 8090kcal 8217kcal 8343kcal 8470kcal 8596kcal 8723kcal 8849kcal 8975kcal 9102kcal 9228kcal 9355kcal 9481kcal 9608kcal 9734kcal 9860kcal 9987kcal 10113kcal 10240kcal 10366kcal 10493kcal 10619kcal 10745kcal 10872kcal 10998kcal 11125kcal 11251kcal 11377kcal 11504kcal 11630kcal 11757kcal 11883kcal 12010kcal 12136kcal 12262kcal 12389kcal 12515kcal 12642kcal 12768kcal 12895kcal 13021kcal 13147kcal 13274kcal 13400kcal 13527kcal 13653kcal 13779kcal 13906kcal 14032kcal 14159kcal 14285kcal 14412kcal 14538kcal 14664kcal 14791kcal 14917kcal 15044kcal 15170kcal 15297kcal 15423kcal 15549kcal 15676kcal 15802kcal 15929kcal 16055kcal 16181kcal 16308kcal 16434kcal 16561kcal 16687kcal 16814kcal 16940kcal 17066kcal 17193kcal 17319kcal 17446kcal 17572kcal 17699kcal 17825kcal 17951kcal 18078kcal 18204kcal 18331kcal 18457kcal 18583kcal 18710kcal 18836kcal 18963kcal
電車バスに乗車 4424kcal 4551kcal 4677kcal 4804kcal 4930kcal 5056kcal 5183kcal 5309kcal 5436kcal 5562kcal 5688kcal 5815kcal 5941kcal 6068kcal 6194kcal 6321kcal 6447kcal 6573kcal 6700kcal 6826kcal 6953kcal 7079kcal 7206kcal 7332kcal 7458kcal 7585kcal 7711kcal 7838kcal 7964kcal 8090kcal 8217kcal 8343kcal 8470kcal 8596kcal 8723kcal 8849kcal 8975kcal 9102kcal 9228kcal 9355kcal 9481kcal 9608kcal 9734kcal 9860kcal 9987kcal 10113kcal 10240kcal 10366kcal 10493kcal 10619kcal 10745kcal 10872kcal 10998kcal 11125kcal 11251kcal 11377kcal 11504kcal 11630kcal 11757kcal 11883kcal 12010kcal 12136kcal 12262kcal 12389kcal 12515kcal 12642kcal 12768kcal 12895kcal 13021kcal 13147kcal 13274kcal 13400kcal 13527kcal 13653kcal 13779kcal 13906kcal 14032kcal 14159kcal 14285kcal 14412kcal 14538kcal 14664kcal 14791kcal 14917kcal 15044kcal 15170kcal 15297kcal 15423kcal 15549kcal 15676kcal 15802kcal 15929kcal 16055kcal 16181kcal 16308kcal 16434kcal 16561kcal 16687kcal 16814kcal 16940kcal 17066kcal 17193kcal 17319kcal 17446kcal 17572kcal 17699kcal 17825kcal 17951kcal 18078kcal 18204kcal 18331kcal 18457kcal 18583kcal 18710kcal 18836kcal 18963kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ