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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7547kcal 7763kcal 7978kcal 8194kcal 8410kcal 8625kcal 8841kcal 9057kcal 9272kcal 9488kcal 9703kcal 9919kcal 10135kcal 10350kcal 10566kcal 10782kcal 10997kcal 11213kcal 11429kcal 11644kcal 11860kcal 12076kcal 12291kcal 12507kcal 12722kcal 12938kcal 13154kcal 13369kcal 13585kcal 13801kcal 14016kcal 14232kcal 14448kcal 14663kcal 14879kcal 15095kcal 15310kcal 15526kcal 15741kcal 15957kcal 16173kcal 16388kcal 16604kcal 16820kcal 17035kcal 17251kcal 17467kcal 17682kcal 17898kcal 18114kcal 18329kcal 18545kcal 18761kcal 18976kcal 19192kcal 19407kcal 19623kcal 19839kcal 20054kcal 20270kcal 20486kcal 20701kcal 20917kcal 21133kcal 21348kcal 21564kcal 21780kcal 21995kcal 22211kcal 22426kcal 22642kcal 22858kcal 23073kcal 23289kcal 23505kcal 23720kcal 23936kcal 24152kcal 24367kcal 24583kcal 24799kcal 25014kcal 25230kcal 25445kcal 25661kcal 25877kcal 26092kcal 26308kcal 26524kcal 26739kcal 26955kcal 27171kcal 27386kcal 27602kcal 27818kcal 28033kcal 28249kcal 28464kcal 28680kcal 28896kcal 29111kcal 29327kcal 29543kcal 29758kcal 29974kcal 30190kcal 30405kcal 30621kcal 30837kcal 31052kcal 31268kcal 31483kcal 31699kcal 31915kcal 32130kcal 32346kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9057kcal 9315kcal 9574kcal 9833kcal 10092kcal 10350kcal 10609kcal 10868kcal 11127kcal 11385kcal 11644kcal 11903kcal 12162kcal 12421kcal 12679kcal 12938kcal 13197kcal 13456kcal 13714kcal 13973kcal 14232kcal 14491kcal 14750kcal 15008kcal 15267kcal 15526kcal 15785kcal 16043kcal 16302kcal 16561kcal 16820kcal 17078kcal 17337kcal 17596kcal 17855kcal 18114kcal 18372kcal 18631kcal 18890kcal 19149kcal 19407kcal 19666kcal 19925kcal 20184kcal 20443kcal 20701kcal 20960kcal 21219kcal 21478kcal 21736kcal 21995kcal 22254kcal 22513kcal 22771kcal 23030kcal 23289kcal 23548kcal 23807kcal 24065kcal 24324kcal 24583kcal 24842kcal 25100kcal 25359kcal 25618kcal 25877kcal 26136kcal 26394kcal 26653kcal 26912kcal 27171kcal 27429kcal 27688kcal 27947kcal 28206kcal 28464kcal 28723kcal 28982kcal 29241kcal 29500kcal 29758kcal 30017kcal 30276kcal 30535kcal 30793kcal 31052kcal 31311kcal 31570kcal 31829kcal 32087kcal 32346kcal 32605kcal 32864kcal 33122kcal 33381kcal 33640kcal 33899kcal 34157kcal 34416kcal 34675kcal 34934kcal 35193kcal 35451kcal 35710kcal 35969kcal 36228kcal 36486kcal 36745kcal 37004kcal 37263kcal 37522kcal 37780kcal 38039kcal 38298kcal 38557kcal 38815kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12981kcal 13352kcal 13723kcal 14094kcal 14465kcal 14836kcal 15207kcal 15578kcal 15949kcal 16319kcal 16690kcal 17061kcal 17432kcal 17803kcal 18174kcal 18545kcal 18916kcal 19287kcal 19658kcal 20028kcal 20399kcal 20770kcal 21141kcal 21512kcal 21883kcal 22254kcal 22625kcal 22996kcal 23367kcal 23738kcal 24108kcal 24479kcal 24850kcal 25221kcal 25592kcal 25963kcal 26334kcal 26705kcal 27076kcal 27447kcal 27818kcal 28188kcal 28559kcal 28930kcal 29301kcal 29672kcal 30043kcal 30414kcal 30785kcal 31156kcal 31527kcal 31898kcal 32268kcal 32639kcal 33010kcal 33381kcal 33752kcal 34123kcal 34494kcal 34865kcal 35236kcal 35607kcal 35978kcal 36348kcal 36719kcal 37090kcal 37461kcal 37832kcal 38203kcal 38574kcal 38945kcal 39316kcal 39687kcal 40057kcal 40428kcal 40799kcal 41170kcal 41541kcal 41912kcal 42283kcal 42654kcal 43025kcal 43396kcal 43767kcal 44137kcal 44508kcal 44879kcal 45250kcal 45621kcal 45992kcal 46363kcal 46734kcal 47105kcal 47476kcal 47847kcal 48217kcal 48588kcal 48959kcal 49330kcal 49701kcal 50072kcal 50443kcal 50814kcal 51185kcal 51556kcal 51927kcal 52297kcal 52668kcal 53039kcal 53410kcal 53781kcal 54152kcal 54523kcal 54894kcal 55265kcal 55636kcal
山登り 24152kcal 24842kcal 25532kcal 26222kcal 26912kcal 27602kcal 28292kcal 28982kcal 29672kcal 30362kcal 31052kcal 31742kcal 32432kcal 33122kcal 33812kcal 34503kcal 35193kcal 35883kcal 36573kcal 37263kcal 37953kcal 38643kcal 39333kcal 40023kcal 40713kcal 41403kcal 42093kcal 42783kcal 43473kcal 44163kcal 44853kcal 45543kcal 46234kcal 46924kcal 47614kcal 48304kcal 48994kcal 49684kcal 50374kcal 51064kcal 51754kcal 52444kcal 53134kcal 53824kcal 54514kcal 55204kcal 55894kcal 56584kcal 57274kcal 57965kcal 58655kcal 59345kcal 60035kcal 60725kcal 61415kcal 62105kcal 62795kcal 63485kcal 64175kcal 64865kcal 65555kcal 66245kcal 66935kcal 67625kcal 68315kcal 69006kcal 69696kcal 70386kcal 71076kcal 71766kcal 72456kcal 73146kcal 73836kcal 74526kcal 75216kcal 75906kcal 76596kcal 77286kcal 77976kcal 78666kcal 79356kcal 80046kcal 80737kcal 81427kcal 82117kcal 82807kcal 83497kcal 84187kcal 84877kcal 85567kcal 86257kcal 86947kcal 87637kcal 88327kcal 89017kcal 89707kcal 90397kcal 91087kcal 91777kcal 92468kcal 93158kcal 93848kcal 94538kcal 95228kcal 95918kcal 96608kcal 97298kcal 97988kcal 98678kcal 99368kcal 100058kcal 100748kcal 101438kcal 102128kcal 102818kcal 103509kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18114kcal 18631kcal 19149kcal 19666kcal 20184kcal 20701kcal 21219kcal 21736kcal 22254kcal 22771kcal 23289kcal 23807kcal 24324kcal 24842kcal 25359kcal 25877kcal 26394kcal 26912kcal 27429kcal 27947kcal 28464kcal 28982kcal 29500kcal 30017kcal 30535kcal 31052kcal 31570kcal 32087kcal 32605kcal 33122kcal 33640kcal 34157kcal 34675kcal 35193kcal 35710kcal 36228kcal 36745kcal 37263kcal 37780kcal 38298kcal 38815kcal 39333kcal 39850kcal 40368kcal 40886kcal 41403kcal 41921kcal 42438kcal 42956kcal 43473kcal 43991kcal 44508kcal 45026kcal 45543kcal 46061kcal 46579kcal 47096kcal 47614kcal 48131kcal 48649kcal 49166kcal 49684kcal 50201kcal 50719kcal 51236kcal 51754kcal 52272kcal 52789kcal 53307kcal 53824kcal 54342kcal 54859kcal 55377kcal 55894kcal 56412kcal 56929kcal 57447kcal 57965kcal 58482kcal 59000kcal 59517kcal 60035kcal 60552kcal 61070kcal 61587kcal 62105kcal 62622kcal 63140kcal 63658kcal 64175kcal 64693kcal 65210kcal 65728kcal 66245kcal 66763kcal 67280kcal 67798kcal 68315kcal 68833kcal 69351kcal 69868kcal 70386kcal 70903kcal 71421kcal 71938kcal 72456kcal 72973kcal 73491kcal 74008kcal 74526kcal 75044kcal 75561kcal 76079kcal 76596kcal 77114kcal 77631kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24152kcal 24842kcal 25532kcal 26222kcal 26912kcal 27602kcal 28292kcal 28982kcal 29672kcal 30362kcal 31052kcal 31742kcal 32432kcal 33122kcal 33812kcal 34503kcal 35193kcal 35883kcal 36573kcal 37263kcal 37953kcal 38643kcal 39333kcal 40023kcal 40713kcal 41403kcal 42093kcal 42783kcal 43473kcal 44163kcal 44853kcal 45543kcal 46234kcal 46924kcal 47614kcal 48304kcal 48994kcal 49684kcal 50374kcal 51064kcal 51754kcal 52444kcal 53134kcal 53824kcal 54514kcal 55204kcal 55894kcal 56584kcal 57274kcal 57965kcal 58655kcal 59345kcal 60035kcal 60725kcal 61415kcal 62105kcal 62795kcal 63485kcal 64175kcal 64865kcal 65555kcal 66245kcal 66935kcal 67625kcal 68315kcal 69006kcal 69696kcal 70386kcal 71076kcal 71766kcal 72456kcal 73146kcal 73836kcal 74526kcal 75216kcal 75906kcal 76596kcal 77286kcal 77976kcal 78666kcal 79356kcal 80046kcal 80737kcal 81427kcal 82117kcal 82807kcal 83497kcal 84187kcal 84877kcal 85567kcal 86257kcal 86947kcal 87637kcal 88327kcal 89017kcal 89707kcal 90397kcal 91087kcal 91777kcal 92468kcal 93158kcal 93848kcal 94538kcal 95228kcal 95918kcal 96608kcal 97298kcal 97988kcal 98678kcal 99368kcal 100058kcal 100748kcal 101438kcal 102128kcal 102818kcal 103509kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30190kcal 31052kcal 31915kcal 32777kcal 33640kcal 34503kcal 35365kcal 36228kcal 37090kcal 37953kcal 38815kcal 39678kcal 40541kcal 41403kcal 42266kcal 43128kcal 43991kcal 44853kcal 45716kcal 46579kcal 47441kcal 48304kcal 49166kcal 50029kcal 50891kcal 51754kcal 52617kcal 53479kcal 54342kcal 55204kcal 56067kcal 56929kcal 57792kcal 58655kcal 59517kcal 60380kcal 61242kcal 62105kcal 62967kcal 63830kcal 64693kcal 65555kcal 66418kcal 67280kcal 68143kcal 69006kcal 69868kcal 70731kcal 71593kcal 72456kcal 73318kcal 74181kcal 75044kcal 75906kcal 76769kcal 77631kcal 78494kcal 79356kcal 80219kcal 81082kcal 81944kcal 82807kcal 83669kcal 84532kcal 85394kcal 86257kcal 87120kcal 87982kcal 88845kcal 89707kcal 90570kcal 91432kcal 92295kcal 93158kcal 94020kcal 94883kcal 95745kcal 96608kcal 97470kcal 98333kcal 99196kcal 100058kcal 100921kcal 101783kcal 102646kcal 103509kcal 104371kcal 105234kcal 106096kcal 106959kcal 107821kcal 108684kcal 109547kcal 110409kcal 111272kcal 112134kcal 112997kcal 113859kcal 114722kcal 115585kcal 116447kcal 117310kcal 118172kcal 119035kcal 119897kcal 120760kcal 121623kcal 122485kcal 123348kcal 124210kcal 125073kcal 125935kcal 126798kcal 127661kcal 128523kcal 129386kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26567kcal 27326kcal 28085kcal 28844kcal 29603kcal 30362kcal 31121kcal 31880kcal 32639kcal 33398kcal 34157kcal 34917kcal 35676kcal 36435kcal 37194kcal 37953kcal 38712kcal 39471kcal 40230kcal 40989kcal 41748kcal 42507kcal 43266kcal 44025kcal 44784kcal 45543kcal 46303kcal 47062kcal 47821kcal 48580kcal 49339kcal 50098kcal 50857kcal 51616kcal 52375kcal 53134kcal 53893kcal 54652kcal 55411kcal 56170kcal 56929kcal 57689kcal 58448kcal 59207kcal 59966kcal 60725kcal 61484kcal 62243kcal 63002kcal 63761kcal 64520kcal 65279kcal 66038kcal 66797kcal 67556kcal 68315kcal 69075kcal 69834kcal 70593kcal 71352kcal 72111kcal 72870kcal 73629kcal 74388kcal 75147kcal 75906kcal 76665kcal 77424kcal 78183kcal 78942kcal 79701kcal 80460kcal 81220kcal 81979kcal 82738kcal 83497kcal 84256kcal 85015kcal 85774kcal 86533kcal 87292kcal 88051kcal 88810kcal 89569kcal 90328kcal 91087kcal 91846kcal 92606kcal 93365kcal 94124kcal 94883kcal 95642kcal 96401kcal 97160kcal 97919kcal 98678kcal 99437kcal 100196kcal 100955kcal 101714kcal 102473kcal 103232kcal 103992kcal 104751kcal 105510kcal 106269kcal 107028kcal 107787kcal 108546kcal 109305kcal 110064kcal 110823kcal 111582kcal 112341kcal 113100kcal 113859kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35624kcal 36642kcal 37660kcal 38677kcal 39695kcal 40713kcal 41731kcal 42749kcal 43767kcal 44784kcal 45802kcal 46820kcal 47838kcal 48856kcal 49874kcal 50891kcal 51909kcal 52927kcal 53945kcal 54963kcal 55981kcal 56998kcal 58016kcal 59034kcal 60052kcal 61070kcal 62088kcal 63105kcal 64123kcal 65141kcal 66159kcal 67177kcal 68195kcal 69213kcal 70230kcal 71248kcal 72266kcal 73284kcal 74302kcal 75320kcal 76337kcal 77355kcal 78373kcal 79391kcal 80409kcal 81427kcal 82444kcal 83462kcal 84480kcal 85498kcal 86516kcal 87534kcal 88551kcal 89569kcal 90587kcal 91605kcal 92623kcal 93641kcal 94658kcal 95676kcal 96694kcal 97712kcal 98730kcal 99748kcal 100766kcal 101783kcal 102801kcal 103819kcal 104837kcal 105855kcal 106873kcal 107890kcal 108908kcal 109926kcal 110944kcal 111962kcal 112980kcal 113997kcal 115015kcal 116033kcal 117051kcal 118069kcal 119087kcal 120104kcal 121122kcal 122140kcal 123158kcal 124176kcal 125194kcal 126211kcal 127229kcal 128247kcal 129265kcal 130283kcal 131301kcal 132319kcal 133336kcal 134354kcal 135372kcal 136390kcal 137408kcal 138426kcal 139443kcal 140461kcal 141479kcal 142497kcal 143515kcal 144533kcal 145550kcal 146568kcal 147586kcal 148604kcal 149622kcal 150640kcal 151657kcal 152675kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37133kcal 38194kcal 39255kcal 40316kcal 41377kcal 42438kcal 43499kcal 44560kcal 45621kcal 46682kcal 47743kcal 48804kcal 49865kcal 50926kcal 51987kcal 53048kcal 54109kcal 55170kcal 56231kcal 57292kcal 58353kcal 59414kcal 60475kcal 61536kcal 62597kcal 63658kcal 64719kcal 65779kcal 66840kcal 67901kcal 68962kcal 70023kcal 71084kcal 72145kcal 73206kcal 74267kcal 75328kcal 76389kcal 77450kcal 78511kcal 79572kcal 80633kcal 81694kcal 82755kcal 83816kcal 84877kcal 85938kcal 86999kcal 88060kcal 89121kcal 90182kcal 91243kcal 92304kcal 93365kcal 94426kcal 95487kcal 96548kcal 97608kcal 98669kcal 99730kcal 100791kcal 101852kcal 102913kcal 103974kcal 105035kcal 106096kcal 107157kcal 108218kcal 109279kcal 110340kcal 111401kcal 112462kcal 113523kcal 114584kcal 115645kcal 116706kcal 117767kcal 118828kcal 119889kcal 120950kcal 122011kcal 123072kcal 124133kcal 125194kcal 126255kcal 127316kcal 128377kcal 129438kcal 130498kcal 131559kcal 132620kcal 133681kcal 134742kcal 135803kcal 136864kcal 137925kcal 138986kcal 140047kcal 141108kcal 142169kcal 143230kcal 144291kcal 145352kcal 146413kcal 147474kcal 148535kcal 149596kcal 150657kcal 151718kcal 152779kcal 153840kcal 154901kcal 155962kcal 157023kcal 158084kcal 159145kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16000kcal 16457kcal 16915kcal 17372kcal 17829kcal 18286kcal 18743kcal 19200kcal 19658kcal 20115kcal 20572kcal 21029kcal 21486kcal 21943kcal 22401kcal 22858kcal 23315kcal 23772kcal 24229kcal 24686kcal 25144kcal 25601kcal 26058kcal 26515kcal 26972kcal 27429kcal 27887kcal 28344kcal 28801kcal 29258kcal 29715kcal 30172kcal 30630kcal 31087kcal 31544kcal 32001kcal 32458kcal 32915kcal 33373kcal 33830kcal 34287kcal 34744kcal 35201kcal 35658kcal 36116kcal 36573kcal 37030kcal 37487kcal 37944kcal 38401kcal 38859kcal 39316kcal 39773kcal 40230kcal 40687kcal 41144kcal 41601kcal 42059kcal 42516kcal 42973kcal 43430kcal 43887kcal 44344kcal 44802kcal 45259kcal 45716kcal 46173kcal 46630kcal 47087kcal 47545kcal 48002kcal 48459kcal 48916kcal 49373kcal 49830kcal 50288kcal 50745kcal 51202kcal 51659kcal 52116kcal 52573kcal 53031kcal 53488kcal 53945kcal 54402kcal 54859kcal 55316kcal 55774kcal 56231kcal 56688kcal 57145kcal 57602kcal 58059kcal 58517kcal 58974kcal 59431kcal 59888kcal 60345kcal 60802kcal 61260kcal 61717kcal 62174kcal 62631kcal 63088kcal 63545kcal 64003kcal 64460kcal 64917kcal 65374kcal 65831kcal 66288kcal 66746kcal 67203kcal 67660kcal 68117kcal 68574kcal
水泳
(普通:全般)		 25057kcal 25773kcal 26489kcal 27205kcal 27921kcal 28637kcal 29353kcal 30069kcal 30785kcal 31501kcal 32217kcal 32933kcal 33649kcal 34364kcal 35080kcal 35796kcal 36512kcal 37228kcal 37944kcal 38660kcal 39376kcal 40092kcal 40808kcal 41524kcal 42240kcal 42956kcal 43672kcal 44388kcal 45104kcal 45819kcal 46535kcal 47251kcal 47967kcal 48683kcal 49399kcal 50115kcal 50831kcal 51547kcal 52263kcal 52979kcal 53695kcal 54411kcal 55127kcal 55843kcal 56559kcal 57274kcal 57990kcal 58706kcal 59422kcal 60138kcal 60854kcal 61570kcal 62286kcal 63002kcal 63718kcal 64434kcal 65150kcal 65866kcal 66582kcal 67298kcal 68014kcal 68729kcal 69445kcal 70161kcal 70877kcal 71593kcal 72309kcal 73025kcal 73741kcal 74457kcal 75173kcal 75889kcal 76605kcal 77321kcal 78037kcal 78753kcal 79469kcal 80184kcal 80900kcal 81616kcal 82332kcal 83048kcal 83764kcal 84480kcal 85196kcal 85912kcal 86628kcal 87344kcal 88060kcal 88776kcal 89492kcal 90208kcal 90924kcal 91639kcal 92355kcal 93071kcal 93787kcal 94503kcal 95219kcal 95935kcal 96651kcal 97367kcal 98083kcal 98799kcal 99515kcal 100231kcal 100947kcal 101663kcal 102379kcal 103094kcal 103810kcal 104526kcal 105242kcal 105958kcal 106674kcal 107390kcal
水泳
(速め:全般)		 30190kcal 31052kcal 31915kcal 32777kcal 33640kcal 34503kcal 35365kcal 36228kcal 37090kcal 37953kcal 38815kcal 39678kcal 40541kcal 41403kcal 42266kcal 43128kcal 43991kcal 44853kcal 45716kcal 46579kcal 47441kcal 48304kcal 49166kcal 50029kcal 50891kcal 51754kcal 52617kcal 53479kcal 54342kcal 55204kcal 56067kcal 56929kcal 57792kcal 58655kcal 59517kcal 60380kcal 61242kcal 62105kcal 62967kcal 63830kcal 64693kcal 65555kcal 66418kcal 67280kcal 68143kcal 69006kcal 69868kcal 70731kcal 71593kcal 72456kcal 73318kcal 74181kcal 75044kcal 75906kcal 76769kcal 77631kcal 78494kcal 79356kcal 80219kcal 81082kcal 81944kcal 82807kcal 83669kcal 84532kcal 85394kcal 86257kcal 87120kcal 87982kcal 88845kcal 89707kcal 90570kcal 91432kcal 92295kcal 93158kcal 94020kcal 94883kcal 95745kcal 96608kcal 97470kcal 98333kcal 99196kcal 100058kcal 100921kcal 101783kcal 102646kcal 103509kcal 104371kcal 105234kcal 106096kcal 106959kcal 107821kcal 108684kcal 109547kcal 110409kcal 111272kcal 112134kcal 112997kcal 113859kcal 114722kcal 115585kcal 116447kcal 117310kcal 118172kcal 119035kcal 119897kcal 120760kcal 121623kcal 122485kcal 123348kcal 124210kcal 125073kcal 125935kcal 126798kcal 127661kcal 128523kcal 129386kcal
水泳
(バタフライ)		 41662kcal 42852kcal 44043kcal 45233kcal 46423kcal 47614kcal 48804kcal 49994kcal 51185kcal 52375kcal 53565kcal 54756kcal 55946kcal 57136kcal 58327kcal 59517kcal 60708kcal 61898kcal 63088kcal 64279kcal 65469kcal 66659kcal 67850kcal 69040kcal 70230kcal 71421kcal 72611kcal 73801kcal 74992kcal 76182kcal 77372kcal 78563kcal 79753kcal 80944kcal 82134kcal 83324kcal 84515kcal 85705kcal 86895kcal 88086kcal 89276kcal 90466kcal 91657kcal 92847kcal 94037kcal 95228kcal 96418kcal 97608kcal 98799kcal 99989kcal 101180kcal 102370kcal 103560kcal 104751kcal 105941kcal 107131kcal 108322kcal 109512kcal 110702kcal 111893kcal 113083kcal 114273kcal 115464kcal 116654kcal 117844kcal 119035kcal 120225kcal 121416kcal 122606kcal 123796kcal 124987kcal 126177kcal 127367kcal 128558kcal 129748kcal 130938kcal 132129kcal 133319kcal 134509kcal 135700kcal 136890kcal 138081kcal 139271kcal 140461kcal 141652kcal 142842kcal 144032kcal 145223kcal 146413kcal 147603kcal 148794kcal 149984kcal 151174kcal 152365kcal 153555kcal 154745kcal 155936kcal 157126kcal 158317kcal 159507kcal 160697kcal 161888kcal 163078kcal 164268kcal 165459kcal 166649kcal 167839kcal 169030kcal 170220kcal 171410kcal 172601kcal 173791kcal 174981kcal 176172kcal 177362kcal 178553kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18114kcal 18631kcal 19149kcal 19666kcal 20184kcal 20701kcal 21219kcal 21736kcal 22254kcal 22771kcal 23289kcal 23807kcal 24324kcal 24842kcal 25359kcal 25877kcal 26394kcal 26912kcal 27429kcal 27947kcal 28464kcal 28982kcal 29500kcal 30017kcal 30535kcal 31052kcal 31570kcal 32087kcal 32605kcal 33122kcal 33640kcal 34157kcal 34675kcal 35193kcal 35710kcal 36228kcal 36745kcal 37263kcal 37780kcal 38298kcal 38815kcal 39333kcal 39850kcal 40368kcal 40886kcal 41403kcal 41921kcal 42438kcal 42956kcal 43473kcal 43991kcal 44508kcal 45026kcal 45543kcal 46061kcal 46579kcal 47096kcal 47614kcal 48131kcal 48649kcal 49166kcal 49684kcal 50201kcal 50719kcal 51236kcal 51754kcal 52272kcal 52789kcal 53307kcal 53824kcal 54342kcal 54859kcal 55377kcal 55894kcal 56412kcal 56929kcal 57447kcal 57965kcal 58482kcal 59000kcal 59517kcal 60035kcal 60552kcal 61070kcal 61587kcal 62105kcal 62622kcal 63140kcal 63658kcal 64175kcal 64693kcal 65210kcal 65728kcal 66245kcal 66763kcal 67280kcal 67798kcal 68315kcal 68833kcal 69351kcal 69868kcal 70386kcal 70903kcal 71421kcal 71938kcal 72456kcal 72973kcal 73491kcal 74008kcal 74526kcal 75044kcal 75561kcal 76079kcal 76596kcal 77114kcal 77631kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24152kcal 24842kcal 25532kcal 26222kcal 26912kcal 27602kcal 28292kcal 28982kcal 29672kcal 30362kcal 31052kcal 31742kcal 32432kcal 33122kcal 33812kcal 34503kcal 35193kcal 35883kcal 36573kcal 37263kcal 37953kcal 38643kcal 39333kcal 40023kcal 40713kcal 41403kcal 42093kcal 42783kcal 43473kcal 44163kcal 44853kcal 45543kcal 46234kcal 46924kcal 47614kcal 48304kcal 48994kcal 49684kcal 50374kcal 51064kcal 51754kcal 52444kcal 53134kcal 53824kcal 54514kcal 55204kcal 55894kcal 56584kcal 57274kcal 57965kcal 58655kcal 59345kcal 60035kcal 60725kcal 61415kcal 62105kcal 62795kcal 63485kcal 64175kcal 64865kcal 65555kcal 66245kcal 66935kcal 67625kcal 68315kcal 69006kcal 69696kcal 70386kcal 71076kcal 71766kcal 72456kcal 73146kcal 73836kcal 74526kcal 75216kcal 75906kcal 76596kcal 77286kcal 77976kcal 78666kcal 79356kcal 80046kcal 80737kcal 81427kcal 82117kcal 82807kcal 83497kcal 84187kcal 84877kcal 85567kcal 86257kcal 86947kcal 87637kcal 88327kcal 89017kcal 89707kcal 90397kcal 91087kcal 91777kcal 92468kcal 93158kcal 93848kcal 94538kcal 95228kcal 95918kcal 96608kcal 97298kcal 97988kcal 98678kcal 99368kcal 100058kcal 100748kcal 101438kcal 102128kcal 102818kcal 103509kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30190kcal 31052kcal 31915kcal 32777kcal 33640kcal 34503kcal 35365kcal 36228kcal 37090kcal 37953kcal 38815kcal 39678kcal 40541kcal 41403kcal 42266kcal 43128kcal 43991kcal 44853kcal 45716kcal 46579kcal 47441kcal 48304kcal 49166kcal 50029kcal 50891kcal 51754kcal 52617kcal 53479kcal 54342kcal 55204kcal 56067kcal 56929kcal 57792kcal 58655kcal 59517kcal 60380kcal 61242kcal 62105kcal 62967kcal 63830kcal 64693kcal 65555kcal 66418kcal 67280kcal 68143kcal 69006kcal 69868kcal 70731kcal 71593kcal 72456kcal 73318kcal 74181kcal 75044kcal 75906kcal 76769kcal 77631kcal 78494kcal 79356kcal 80219kcal 81082kcal 81944kcal 82807kcal 83669kcal 84532kcal 85394kcal 86257kcal 87120kcal 87982kcal 88845kcal 89707kcal 90570kcal 91432kcal 92295kcal 93158kcal 94020kcal 94883kcal 95745kcal 96608kcal 97470kcal 98333kcal 99196kcal 100058kcal 100921kcal 101783kcal 102646kcal 103509kcal 104371kcal 105234kcal 106096kcal 106959kcal 107821kcal 108684kcal 109547kcal 110409kcal 111272kcal 112134kcal 112997kcal 113859kcal 114722kcal 115585kcal 116447kcal 117310kcal 118172kcal 119035kcal 119897kcal 120760kcal 121623kcal 122485kcal 123348kcal 124210kcal 125073kcal 125935kcal 126798kcal 127661kcal 128523kcal 129386kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11472kcal 11800kcal 12127kcal 12455kcal 12783kcal 13111kcal 13438kcal 13766kcal 14094kcal 14422kcal 14750kcal 15077kcal 15405kcal 15733kcal 16061kcal 16388kcal 16716kcal 17044kcal 17372kcal 17700kcal 18027kcal 18355kcal 18683kcal 19011kcal 19338kcal 19666kcal 19994kcal 20322kcal 20650kcal 20977kcal 21305kcal 21633kcal 21961kcal 22288kcal 22616kcal 22944kcal 23272kcal 23600kcal 23927kcal 24255kcal 24583kcal 24911kcal 25238kcal 25566kcal 25894kcal 26222kcal 26550kcal 26877kcal 27205kcal 27533kcal 27861kcal 28188kcal 28516kcal 28844kcal 29172kcal 29500kcal 29827kcal 30155kcal 30483kcal 30811kcal 31138kcal 31466kcal 31794kcal 32122kcal 32450kcal 32777kcal 33105kcal 33433kcal 33761kcal 34088kcal 34416kcal 34744kcal 35072kcal 35400kcal 35727kcal 36055kcal 36383kcal 36711kcal 37038kcal 37366kcal 37694kcal 38022kcal 38350kcal 38677kcal 39005kcal 39333kcal 39661kcal 39988kcal 40316kcal 40644kcal 40972kcal 41300kcal 41627kcal 41955kcal 42283kcal 42611kcal 42938kcal 43266kcal 43594kcal 43922kcal 44250kcal 44577kcal 44905kcal 45233kcal 45561kcal 45888kcal 46216kcal 46544kcal 46872kcal 47200kcal 47527kcal 47855kcal 48183kcal 48511kcal 48838kcal 49166kcal
筋トレ
背筋運動		 11472kcal 11800kcal 12127kcal 12455kcal 12783kcal 13111kcal 13438kcal 13766kcal 14094kcal 14422kcal 14750kcal 15077kcal 15405kcal 15733kcal 16061kcal 16388kcal 16716kcal 17044kcal 17372kcal 17700kcal 18027kcal 18355kcal 18683kcal 19011kcal 19338kcal 19666kcal 19994kcal 20322kcal 20650kcal 20977kcal 21305kcal 21633kcal 21961kcal 22288kcal 22616kcal 22944kcal 23272kcal 23600kcal 23927kcal 24255kcal 24583kcal 24911kcal 25238kcal 25566kcal 25894kcal 26222kcal 26550kcal 26877kcal 27205kcal 27533kcal 27861kcal 28188kcal 28516kcal 28844kcal 29172kcal 29500kcal 29827kcal 30155kcal 30483kcal 30811kcal 31138kcal 31466kcal 31794kcal 32122kcal 32450kcal 32777kcal 33105kcal 33433kcal 33761kcal 34088kcal 34416kcal 34744kcal 35072kcal 35400kcal 35727kcal 36055kcal 36383kcal 36711kcal 37038kcal 37366kcal 37694kcal 38022kcal 38350kcal 38677kcal 39005kcal 39333kcal 39661kcal 39988kcal 40316kcal 40644kcal 40972kcal 41300kcal 41627kcal 41955kcal 42283kcal 42611kcal 42938kcal 43266kcal 43594kcal 43922kcal 44250kcal 44577kcal 44905kcal 45233kcal 45561kcal 45888kcal 46216kcal 46544kcal 46872kcal 47200kcal 47527kcal 47855kcal 48183kcal 48511kcal 48838kcal 49166kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11472kcal 11800kcal 12127kcal 12455kcal 12783kcal 13111kcal 13438kcal 13766kcal 14094kcal 14422kcal 14750kcal 15077kcal 15405kcal 15733kcal 16061kcal 16388kcal 16716kcal 17044kcal 17372kcal 17700kcal 18027kcal 18355kcal 18683kcal 19011kcal 19338kcal 19666kcal 19994kcal 20322kcal 20650kcal 20977kcal 21305kcal 21633kcal 21961kcal 22288kcal 22616kcal 22944kcal 23272kcal 23600kcal 23927kcal 24255kcal 24583kcal 24911kcal 25238kcal 25566kcal 25894kcal 26222kcal 26550kcal 26877kcal 27205kcal 27533kcal 27861kcal 28188kcal 28516kcal 28844kcal 29172kcal 29500kcal 29827kcal 30155kcal 30483kcal 30811kcal 31138kcal 31466kcal 31794kcal 32122kcal 32450kcal 32777kcal 33105kcal 33433kcal 33761kcal 34088kcal 34416kcal 34744kcal 35072kcal 35400kcal 35727kcal 36055kcal 36383kcal 36711kcal 37038kcal 37366kcal 37694kcal 38022kcal 38350kcal 38677kcal 39005kcal 39333kcal 39661kcal 39988kcal 40316kcal 40644kcal 40972kcal 41300kcal 41627kcal 41955kcal 42283kcal 42611kcal 42938kcal 43266kcal 43594kcal 43922kcal 44250kcal 44577kcal 44905kcal 45233kcal 45561kcal 45888kcal 46216kcal 46544kcal 46872kcal 47200kcal 47527kcal 47855kcal 48183kcal 48511kcal 48838kcal 49166kcal
筋トレ
懸垂		 11472kcal 11800kcal 12127kcal 12455kcal 12783kcal 13111kcal 13438kcal 13766kcal 14094kcal 14422kcal 14750kcal 15077kcal 15405kcal 15733kcal 16061kcal 16388kcal 16716kcal 17044kcal 17372kcal 17700kcal 18027kcal 18355kcal 18683kcal 19011kcal 19338kcal 19666kcal 19994kcal 20322kcal 20650kcal 20977kcal 21305kcal 21633kcal 21961kcal 22288kcal 22616kcal 22944kcal 23272kcal 23600kcal 23927kcal 24255kcal 24583kcal 24911kcal 25238kcal 25566kcal 25894kcal 26222kcal 26550kcal 26877kcal 27205kcal 27533kcal 27861kcal 28188kcal 28516kcal 28844kcal 29172kcal 29500kcal 29827kcal 30155kcal 30483kcal 30811kcal 31138kcal 31466kcal 31794kcal 32122kcal 32450kcal 32777kcal 33105kcal 33433kcal 33761kcal 34088kcal 34416kcal 34744kcal 35072kcal 35400kcal 35727kcal 36055kcal 36383kcal 36711kcal 37038kcal 37366kcal 37694kcal 38022kcal 38350kcal 38677kcal 39005kcal 39333kcal 39661kcal 39988kcal 40316kcal 40644kcal 40972kcal 41300kcal 41627kcal 41955kcal 42283kcal 42611kcal 42938kcal 43266kcal 43594kcal 43922kcal 44250kcal 44577kcal 44905kcal 45233kcal 45561kcal 45888kcal 46216kcal 46544kcal 46872kcal 47200kcal 47527kcal 47855kcal 48183kcal 48511kcal 48838kcal 49166kcal
筋トレ
スクワット		 15095kcal 15526kcal 15957kcal 16388kcal 16820kcal 17251kcal 17682kcal 18114kcal 18545kcal 18976kcal 19407kcal 19839kcal 20270kcal 20701kcal 21133kcal 21564kcal 21995kcal 22426kcal 22858kcal 23289kcal 23720kcal 24152kcal 24583kcal 25014kcal 25445kcal 25877kcal 26308kcal 26739kcal 27171kcal 27602kcal 28033kcal 28464kcal 28896kcal 29327kcal 29758kcal 30190kcal 30621kcal 31052kcal 31483kcal 31915kcal 32346kcal 32777kcal 33209kcal 33640kcal 34071kcal 34503kcal 34934kcal 35365kcal 35796kcal 36228kcal 36659kcal 37090kcal 37522kcal 37953kcal 38384kcal 38815kcal 39247kcal 39678kcal 40109kcal 40541kcal 40972kcal 41403kcal 41834kcal 42266kcal 42697kcal 43128kcal 43560kcal 43991kcal 44422kcal 44853kcal 45285kcal 45716kcal 46147kcal 46579kcal 47010kcal 47441kcal 47872kcal 48304kcal 48735kcal 49166kcal 49598kcal 50029kcal 50460kcal 50891kcal 51323kcal 51754kcal 52185kcal 52617kcal 53048kcal 53479kcal 53910kcal 54342kcal 54773kcal 55204kcal 55636kcal 56067kcal 56498kcal 56929kcal 57361kcal 57792kcal 58223kcal 58655kcal 59086kcal 59517kcal 59948kcal 60380kcal 60811kcal 61242kcal 61674kcal 62105kcal 62536kcal 62967kcal 63399kcal 63830kcal 64261kcal 64693kcal
ヨガ
ハタ		 9057kcal 9315kcal 9574kcal 9833kcal 10092kcal 10350kcal 10609kcal 10868kcal 11127kcal 11385kcal 11644kcal 11903kcal 12162kcal 12421kcal 12679kcal 12938kcal 13197kcal 13456kcal 13714kcal 13973kcal 14232kcal 14491kcal 14750kcal 15008kcal 15267kcal 15526kcal 15785kcal 16043kcal 16302kcal 16561kcal 16820kcal 17078kcal 17337kcal 17596kcal 17855kcal 18114kcal 18372kcal 18631kcal 18890kcal 19149kcal 19407kcal 19666kcal 19925kcal 20184kcal 20443kcal 20701kcal 20960kcal 21219kcal 21478kcal 21736kcal 21995kcal 22254kcal 22513kcal 22771kcal 23030kcal 23289kcal 23548kcal 23807kcal 24065kcal 24324kcal 24583kcal 24842kcal 25100kcal 25359kcal 25618kcal 25877kcal 26136kcal 26394kcal 26653kcal 26912kcal 27171kcal 27429kcal 27688kcal 27947kcal 28206kcal 28464kcal 28723kcal 28982kcal 29241kcal 29500kcal 29758kcal 30017kcal 30276kcal 30535kcal 30793kcal 31052kcal 31311kcal 31570kcal 31829kcal 32087kcal 32346kcal 32605kcal 32864kcal 33122kcal 33381kcal 33640kcal 33899kcal 34157kcal 34416kcal 34675kcal 34934kcal 35193kcal 35451kcal 35710kcal 35969kcal 36228kcal 36486kcal 36745kcal 37004kcal 37263kcal 37522kcal 37780kcal 38039kcal 38298kcal 38557kcal 38815kcal
ヨガ
パワー		 12076kcal 12421kcal 12766kcal 13111kcal 13456kcal 13801kcal 14146kcal 14491kcal 14836kcal 15181kcal 15526kcal 15871kcal 16216kcal 16561kcal 16906kcal 17251kcal 17596kcal 17941kcal 18286kcal 18631kcal 18976kcal 19321kcal 19666kcal 20011kcal 20356kcal 20701kcal 21046kcal 21391kcal 21736kcal 22081kcal 22426kcal 22771kcal 23117kcal 23462kcal 23807kcal 24152kcal 24497kcal 24842kcal 25187kcal 25532kcal 25877kcal 26222kcal 26567kcal 26912kcal 27257kcal 27602kcal 27947kcal 28292kcal 28637kcal 28982kcal 29327kcal 29672kcal 30017kcal 30362kcal 30707kcal 31052kcal 31397kcal 31742kcal 32087kcal 32432kcal 32777kcal 33122kcal 33467kcal 33812kcal 34157kcal 34503kcal 34848kcal 35193kcal 35538kcal 35883kcal 36228kcal 36573kcal 36918kcal 37263kcal 37608kcal 37953kcal 38298kcal 38643kcal 38988kcal 39333kcal 39678kcal 40023kcal 40368kcal 40713kcal 41058kcal 41403kcal 41748kcal 42093kcal 42438kcal 42783kcal 43128kcal 43473kcal 43818kcal 44163kcal 44508kcal 44853kcal 45198kcal 45543kcal 45888kcal 46234kcal 46579kcal 46924kcal 47269kcal 47614kcal 47959kcal 48304kcal 48649kcal 48994kcal 49339kcal 49684kcal 50029kcal 50374kcal 50719kcal 51064kcal 51409kcal 51754kcal
ダンス
ゆっくり		 15095kcal 15526kcal 15957kcal 16388kcal 16820kcal 17251kcal 17682kcal 18114kcal 18545kcal 18976kcal 19407kcal 19839kcal 20270kcal 20701kcal 21133kcal 21564kcal 21995kcal 22426kcal 22858kcal 23289kcal 23720kcal 24152kcal 24583kcal 25014kcal 25445kcal 25877kcal 26308kcal 26739kcal 27171kcal 27602kcal 28033kcal 28464kcal 28896kcal 29327kcal 29758kcal 30190kcal 30621kcal 31052kcal 31483kcal 31915kcal 32346kcal 32777kcal 33209kcal 33640kcal 34071kcal 34503kcal 34934kcal 35365kcal 35796kcal 36228kcal 36659kcal 37090kcal 37522kcal 37953kcal 38384kcal 38815kcal 39247kcal 39678kcal 40109kcal 40541kcal 40972kcal 41403kcal 41834kcal 42266kcal 42697kcal 43128kcal 43560kcal 43991kcal 44422kcal 44853kcal 45285kcal 45716kcal 46147kcal 46579kcal 47010kcal 47441kcal 47872kcal 48304kcal 48735kcal 49166kcal 49598kcal 50029kcal 50460kcal 50891kcal 51323kcal 51754kcal 52185kcal 52617kcal 53048kcal 53479kcal 53910kcal 54342kcal 54773kcal 55204kcal 55636kcal 56067kcal 56498kcal 56929kcal 57361kcal 57792kcal 58223kcal 58655kcal 59086kcal 59517kcal 59948kcal 60380kcal 60811kcal 61242kcal 61674kcal 62105kcal 62536kcal 62967kcal 63399kcal 63830kcal 64261kcal 64693kcal
ダンス
普通		 22038kcal 22668kcal 23298kcal 23927kcal 24557kcal 25187kcal 25816kcal 26446kcal 27076kcal 27705kcal 28335kcal 28965kcal 29594kcal 30224kcal 30854kcal 31483kcal 32113kcal 32743kcal 33373kcal 34002kcal 34632kcal 35262kcal 35891kcal 36521kcal 37151kcal 37780kcal 38410kcal 39040kcal 39669kcal 40299kcal 40929kcal 41558kcal 42188kcal 42818kcal 43447kcal 44077kcal 44707kcal 45336kcal 45966kcal 46596kcal 47225kcal 47855kcal 48485kcal 49115kcal 49744kcal 50374kcal 51004kcal 51633kcal 52263kcal 52893kcal 53522kcal 54152kcal 54782kcal 55411kcal 56041kcal 56671kcal 57300kcal 57930kcal 58560kcal 59189kcal 59819kcal 60449kcal 61078kcal 61708kcal 62338kcal 62967kcal 63597kcal 64227kcal 64857kcal 65486kcal 66116kcal 66746kcal 67375kcal 68005kcal 68635kcal 69264kcal 69894kcal 70524kcal 71153kcal 71783kcal 72413kcal 73042kcal 73672kcal 74302kcal 74931kcal 75561kcal 76191kcal 76820kcal 77450kcal 78080kcal 78709kcal 79339kcal 79969kcal 80599kcal 81228kcal 81858kcal 82488kcal 83117kcal 83747kcal 84377kcal 85006kcal 85636kcal 86266kcal 86895kcal 87525kcal 88155kcal 88784kcal 89414kcal 90044kcal 90673kcal 91303kcal 91933kcal 92562kcal 93192kcal 93822kcal 94451kcal
ダンス
激しい		 27171kcal 27947kcal 28723kcal 29500kcal 30276kcal 31052kcal 31829kcal 32605kcal 33381kcal 34157kcal 34934kcal 35710kcal 36486kcal 37263kcal 38039kcal 38815kcal 39592kcal 40368kcal 41144kcal 41921kcal 42697kcal 43473kcal 44250kcal 45026kcal 45802kcal 46579kcal 47355kcal 48131kcal 48908kcal 49684kcal 50460kcal 51236kcal 52013kcal 52789kcal 53565kcal 54342kcal 55118kcal 55894kcal 56671kcal 57447kcal 58223kcal 59000kcal 59776kcal 60552kcal 61329kcal 62105kcal 62881kcal 63658kcal 64434kcal 65210kcal 65986kcal 66763kcal 67539kcal 68315kcal 69092kcal 69868kcal 70644kcal 71421kcal 72197kcal 72973kcal 73750kcal 74526kcal 75302kcal 76079kcal 76855kcal 77631kcal 78408kcal 79184kcal 79960kcal 80737kcal 81513kcal 82289kcal 83065kcal 83842kcal 84618kcal 85394kcal 86171kcal 86947kcal 87723kcal 88500kcal 89276kcal 90052kcal 90829kcal 91605kcal 92381kcal 93158kcal 93934kcal 94710kcal 95487kcal 96263kcal 97039kcal 97816kcal 98592kcal 99368kcal 100144kcal 100921kcal 101697kcal 102473kcal 103250kcal 104026kcal 104802kcal 105579kcal 106355kcal 107131kcal 107908kcal 108684kcal 109460kcal 110237kcal 111013kcal 111789kcal 112566kcal 113342kcal 114118kcal 114894kcal 115671kcal 116447kcal
踏み台昇降 15095kcal 15526kcal 15957kcal 16388kcal 16820kcal 17251kcal 17682kcal 18114kcal 18545kcal 18976kcal 19407kcal 19839kcal 20270kcal 20701kcal 21133kcal 21564kcal 21995kcal 22426kcal 22858kcal 23289kcal 23720kcal 24152kcal 24583kcal 25014kcal 25445kcal 25877kcal 26308kcal 26739kcal 27171kcal 27602kcal 28033kcal 28464kcal 28896kcal 29327kcal 29758kcal 30190kcal 30621kcal 31052kcal 31483kcal 31915kcal 32346kcal 32777kcal 33209kcal 33640kcal 34071kcal 34503kcal 34934kcal 35365kcal 35796kcal 36228kcal 36659kcal 37090kcal 37522kcal 37953kcal 38384kcal 38815kcal 39247kcal 39678kcal 40109kcal 40541kcal 40972kcal 41403kcal 41834kcal 42266kcal 42697kcal 43128kcal 43560kcal 43991kcal 44422kcal 44853kcal 45285kcal 45716kcal 46147kcal 46579kcal 47010kcal 47441kcal 47872kcal 48304kcal 48735kcal 49166kcal 49598kcal 50029kcal 50460kcal 50891kcal 51323kcal 51754kcal 52185kcal 52617kcal 53048kcal 53479kcal 53910kcal 54342kcal 54773kcal 55204kcal 55636kcal 56067kcal 56498kcal 56929kcal 57361kcal 57792kcal 58223kcal 58655kcal 59086kcal 59517kcal 59948kcal 60380kcal 60811kcal 61242kcal 61674kcal 62105kcal 62536kcal 62967kcal 63399kcal 63830kcal 64261kcal 64693kcal
トランポリン
ゆっくり		 10566kcal 10868kcal 11170kcal 11472kcal 11774kcal 12076kcal 12377kcal 12679kcal 12981kcal 13283kcal 13585kcal 13887kcal 14189kcal 14491kcal 14793kcal 15095kcal 15396kcal 15698kcal 16000kcal 16302kcal 16604kcal 16906kcal 17208kcal 17510kcal 17812kcal 18114kcal 18415kcal 18717kcal 19019kcal 19321kcal 19623kcal 19925kcal 20227kcal 20529kcal 20831kcal 21133kcal 21434kcal 21736kcal 22038kcal 22340kcal 22642kcal 22944kcal 23246kcal 23548kcal 23850kcal 24152kcal 24454kcal 24755kcal 25057kcal 25359kcal 25661kcal 25963kcal 26265kcal 26567kcal 26869kcal 27171kcal 27473kcal 27774kcal 28076kcal 28378kcal 28680kcal 28982kcal 29284kcal 29586kcal 29888kcal 30190kcal 30492kcal 30793kcal 31095kcal 31397kcal 31699kcal 32001kcal 32303kcal 32605kcal 32907kcal 33209kcal 33511kcal 33812kcal 34114kcal 34416kcal 34718kcal 35020kcal 35322kcal 35624kcal 35926kcal 36228kcal 36530kcal 36831kcal 37133kcal 37435kcal 37737kcal 38039kcal 38341kcal 38643kcal 38945kcal 39247kcal 39549kcal 39850kcal 40152kcal 40454kcal 40756kcal 41058kcal 41360kcal 41662kcal 41964kcal 42266kcal 42568kcal 42869kcal 43171kcal 43473kcal 43775kcal 44077kcal 44379kcal 44681kcal 44983kcal 45285kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13585kcal 13973kcal 14361kcal 14750kcal 15138kcal 15526kcal 15914kcal 16302kcal 16690kcal 17078kcal 17467kcal 17855kcal 18243kcal 18631kcal 19019kcal 19407kcal 19796kcal 20184kcal 20572kcal 20960kcal 21348kcal 21736kcal 22125kcal 22513kcal 22901kcal 23289kcal 23677kcal 24065kcal 24454kcal 24842kcal 25230kcal 25618kcal 26006kcal 26394kcal 26782kcal 27171kcal 27559kcal 27947kcal 28335kcal 28723kcal 29111kcal 29500kcal 29888kcal 30276kcal 30664kcal 31052kcal 31440kcal 31829kcal 32217kcal 32605kcal 32993kcal 33381kcal 33769kcal 34157kcal 34546kcal 34934kcal 35322kcal 35710kcal 36098kcal 36486kcal 36875kcal 37263kcal 37651kcal 38039kcal 38427kcal 38815kcal 39204kcal 39592kcal 39980kcal 40368kcal 40756kcal 41144kcal 41532kcal 41921kcal 42309kcal 42697kcal 43085kcal 43473kcal 43861kcal 44250kcal 44638kcal 45026kcal 45414kcal 45802kcal 46190kcal 46579kcal 46967kcal 47355kcal 47743kcal 48131kcal 48519kcal 48908kcal 49296kcal 49684kcal 50072kcal 50460kcal 50848kcal 51236kcal 51625kcal 52013kcal 52401kcal 52789kcal 53177kcal 53565kcal 53954kcal 54342kcal 54730kcal 55118kcal 55506kcal 55894kcal 56283kcal 56671kcal 57059kcal 57447kcal 57835kcal 58223kcal
HIIT
ジャンプなし		 15095kcal 15526kcal 15957kcal 16388kcal 16820kcal 17251kcal 17682kcal 18114kcal 18545kcal 18976kcal 19407kcal 19839kcal 20270kcal 20701kcal 21133kcal 21564kcal 21995kcal 22426kcal 22858kcal 23289kcal 23720kcal 24152kcal 24583kcal 25014kcal 25445kcal 25877kcal 26308kcal 26739kcal 27171kcal 27602kcal 28033kcal 28464kcal 28896kcal 29327kcal 29758kcal 30190kcal 30621kcal 31052kcal 31483kcal 31915kcal 32346kcal 32777kcal 33209kcal 33640kcal 34071kcal 34503kcal 34934kcal 35365kcal 35796kcal 36228kcal 36659kcal 37090kcal 37522kcal 37953kcal 38384kcal 38815kcal 39247kcal 39678kcal 40109kcal 40541kcal 40972kcal 41403kcal 41834kcal 42266kcal 42697kcal 43128kcal 43560kcal 43991kcal 44422kcal 44853kcal 45285kcal 45716kcal 46147kcal 46579kcal 47010kcal 47441kcal 47872kcal 48304kcal 48735kcal 49166kcal 49598kcal 50029kcal 50460kcal 50891kcal 51323kcal 51754kcal 52185kcal 52617kcal 53048kcal 53479kcal 53910kcal 54342kcal 54773kcal 55204kcal 55636kcal 56067kcal 56498kcal 56929kcal 57361kcal 57792kcal 58223kcal 58655kcal 59086kcal 59517kcal 59948kcal 60380kcal 60811kcal 61242kcal 61674kcal 62105kcal 62536kcal 62967kcal 63399kcal 63830kcal 64261kcal 64693kcal
HIIT
ジャンプあり		 24152kcal 24842kcal 25532kcal 26222kcal 26912kcal 27602kcal 28292kcal 28982kcal 29672kcal 30362kcal 31052kcal 31742kcal 32432kcal 33122kcal 33812kcal 34503kcal 35193kcal 35883kcal 36573kcal 37263kcal 37953kcal 38643kcal 39333kcal 40023kcal 40713kcal 41403kcal 42093kcal 42783kcal 43473kcal 44163kcal 44853kcal 45543kcal 46234kcal 46924kcal 47614kcal 48304kcal 48994kcal 49684kcal 50374kcal 51064kcal 51754kcal 52444kcal 53134kcal 53824kcal 54514kcal 55204kcal 55894kcal 56584kcal 57274kcal 57965kcal 58655kcal 59345kcal 60035kcal 60725kcal 61415kcal 62105kcal 62795kcal 63485kcal 64175kcal 64865kcal 65555kcal 66245kcal 66935kcal 67625kcal 68315kcal 69006kcal 69696kcal 70386kcal 71076kcal 71766kcal 72456kcal 73146kcal 73836kcal 74526kcal 75216kcal 75906kcal 76596kcal 77286kcal 77976kcal 78666kcal 79356kcal 80046kcal 80737kcal 81427kcal 82117kcal 82807kcal 83497kcal 84187kcal 84877kcal 85567kcal 86257kcal 86947kcal 87637kcal 88327kcal 89017kcal 89707kcal 90397kcal 91087kcal 91777kcal 92468kcal 93158kcal 93848kcal 94538kcal 95228kcal 95918kcal 96608kcal 97298kcal 97988kcal 98678kcal 99368kcal 100058kcal 100748kcal 101438kcal 102128kcal 102818kcal 103509kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9057kcal 9315kcal 9574kcal 9833kcal 10092kcal 10350kcal 10609kcal 10868kcal 11127kcal 11385kcal 11644kcal 11903kcal 12162kcal 12421kcal 12679kcal 12938kcal 13197kcal 13456kcal 13714kcal 13973kcal 14232kcal 14491kcal 14750kcal 15008kcal 15267kcal 15526kcal 15785kcal 16043kcal 16302kcal 16561kcal 16820kcal 17078kcal 17337kcal 17596kcal 17855kcal 18114kcal 18372kcal 18631kcal 18890kcal 19149kcal 19407kcal 19666kcal 19925kcal 20184kcal 20443kcal 20701kcal 20960kcal 21219kcal 21478kcal 21736kcal 21995kcal 22254kcal 22513kcal 22771kcal 23030kcal 23289kcal 23548kcal 23807kcal 24065kcal 24324kcal 24583kcal 24842kcal 25100kcal 25359kcal 25618kcal 25877kcal 26136kcal 26394kcal 26653kcal 26912kcal 27171kcal 27429kcal 27688kcal 27947kcal 28206kcal 28464kcal 28723kcal 28982kcal 29241kcal 29500kcal 29758kcal 30017kcal 30276kcal 30535kcal 30793kcal 31052kcal 31311kcal 31570kcal 31829kcal 32087kcal 32346kcal 32605kcal 32864kcal 33122kcal 33381kcal 33640kcal 33899kcal 34157kcal 34416kcal 34675kcal 34934kcal 35193kcal 35451kcal 35710kcal 35969kcal 36228kcal 36486kcal 36745kcal 37004kcal 37263kcal 37522kcal 37780kcal 38039kcal 38298kcal 38557kcal 38815kcal
料理全般 10566kcal 10868kcal 11170kcal 11472kcal 11774kcal 12076kcal 12377kcal 12679kcal 12981kcal 13283kcal 13585kcal 13887kcal 14189kcal 14491kcal 14793kcal 15095kcal 15396kcal 15698kcal 16000kcal 16302kcal 16604kcal 16906kcal 17208kcal 17510kcal 17812kcal 18114kcal 18415kcal 18717kcal 19019kcal 19321kcal 19623kcal 19925kcal 20227kcal 20529kcal 20831kcal 21133kcal 21434kcal 21736kcal 22038kcal 22340kcal 22642kcal 22944kcal 23246kcal 23548kcal 23850kcal 24152kcal 24454kcal 24755kcal 25057kcal 25359kcal 25661kcal 25963kcal 26265kcal 26567kcal 26869kcal 27171kcal 27473kcal 27774kcal 28076kcal 28378kcal 28680kcal 28982kcal 29284kcal 29586kcal 29888kcal 30190kcal 30492kcal 30793kcal 31095kcal 31397kcal 31699kcal 32001kcal 32303kcal 32605kcal 32907kcal 33209kcal 33511kcal 33812kcal 34114kcal 34416kcal 34718kcal 35020kcal 35322kcal 35624kcal 35926kcal 36228kcal 36530kcal 36831kcal 37133kcal 37435kcal 37737kcal 38039kcal 38341kcal 38643kcal 38945kcal 39247kcal 39549kcal 39850kcal 40152kcal 40454kcal 40756kcal 41058kcal 41360kcal 41662kcal 41964kcal 42266kcal 42568kcal 42869kcal 43171kcal 43473kcal 43775kcal 44077kcal 44379kcal 44681kcal 44983kcal 45285kcal
掃除機をかける 9962kcal 10247kcal 10532kcal 10816kcal 11101kcal 11385kcal 11670kcal 11955kcal 12239kcal 12524kcal 12809kcal 13093kcal 13378kcal 13663kcal 13947kcal 14232kcal 14517kcal 14801kcal 15086kcal 15371kcal 15655kcal 15940kcal 16225kcal 16509kcal 16794kcal 17078kcal 17363kcal 17648kcal 17932kcal 18217kcal 18502kcal 18786kcal 19071kcal 19356kcal 19640kcal 19925kcal 20210kcal 20494kcal 20779kcal 21064kcal 21348kcal 21633kcal 21918kcal 22202kcal 22487kcal 22771kcal 23056kcal 23341kcal 23625kcal 23910kcal 24195kcal 24479kcal 24764kcal 25049kcal 25333kcal 25618kcal 25903kcal 26187kcal 26472kcal 26757kcal 27041kcal 27326kcal 27611kcal 27895kcal 28180kcal 28464kcal 28749kcal 29034kcal 29318kcal 29603kcal 29888kcal 30172kcal 30457kcal 30742kcal 31026kcal 31311kcal 31596kcal 31880kcal 32165kcal 32450kcal 32734kcal 33019kcal 33304kcal 33588kcal 33873kcal 34157kcal 34442kcal 34727kcal 35011kcal 35296kcal 35581kcal 35865kcal 36150kcal 36435kcal 36719kcal 37004kcal 37289kcal 37573kcal 37858kcal 38143kcal 38427kcal 38712kcal 38997kcal 39281kcal 39566kcal 39850kcal 40135kcal 40420kcal 40704kcal 40989kcal 41274kcal 41558kcal 41843kcal 42128kcal 42412kcal 42697kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10566kcal 10868kcal 11170kcal 11472kcal 11774kcal 12076kcal 12377kcal 12679kcal 12981kcal 13283kcal 13585kcal 13887kcal 14189kcal 14491kcal 14793kcal 15095kcal 15396kcal 15698kcal 16000kcal 16302kcal 16604kcal 16906kcal 17208kcal 17510kcal 17812kcal 18114kcal 18415kcal 18717kcal 19019kcal 19321kcal 19623kcal 19925kcal 20227kcal 20529kcal 20831kcal 21133kcal 21434kcal 21736kcal 22038kcal 22340kcal 22642kcal 22944kcal 23246kcal 23548kcal 23850kcal 24152kcal 24454kcal 24755kcal 25057kcal 25359kcal 25661kcal 25963kcal 26265kcal 26567kcal 26869kcal 27171kcal 27473kcal 27774kcal 28076kcal 28378kcal 28680kcal 28982kcal 29284kcal 29586kcal 29888kcal 30190kcal 30492kcal 30793kcal 31095kcal 31397kcal 31699kcal 32001kcal 32303kcal 32605kcal 32907kcal 33209kcal 33511kcal 33812kcal 34114kcal 34416kcal 34718kcal 35020kcal 35322kcal 35624kcal 35926kcal 36228kcal 36530kcal 36831kcal 37133kcal 37435kcal 37737kcal 38039kcal 38341kcal 38643kcal 38945kcal 39247kcal 39549kcal 39850kcal 40152kcal 40454kcal 40756kcal 41058kcal 41360kcal 41662kcal 41964kcal 42266kcal 42568kcal 42869kcal 43171kcal 43473kcal 43775kcal 44077kcal 44379kcal 44681kcal 44983kcal 45285kcal
部屋の片づけ全般 14491kcal 14905kcal 15319kcal 15733kcal 16147kcal 16561kcal 16975kcal 17389kcal 17803kcal 18217kcal 18631kcal 19045kcal 19459kcal 19873kcal 20287kcal 20701kcal 21115kcal 21529kcal 21943kcal 22357kcal 22771kcal 23186kcal 23600kcal 24014kcal 24428kcal 24842kcal 25256kcal 25670kcal 26084kcal 26498kcal 26912kcal 27326kcal 27740kcal 28154kcal 28568kcal 28982kcal 29396kcal 29810kcal 30224kcal 30638kcal 31052kcal 31466kcal 31880kcal 32294kcal 32708kcal 33122kcal 33536kcal 33950kcal 34364kcal 34779kcal 35193kcal 35607kcal 36021kcal 36435kcal 36849kcal 37263kcal 37677kcal 38091kcal 38505kcal 38919kcal 39333kcal 39747kcal 40161kcal 40575kcal 40989kcal 41403kcal 41817kcal 42231kcal 42645kcal 43059kcal 43473kcal 43887kcal 44301kcal 44715kcal 45129kcal 45543kcal 45957kcal 46372kcal 46786kcal 47200kcal 47614kcal 48028kcal 48442kcal 48856kcal 49270kcal 49684kcal 50098kcal 50512kcal 50926kcal 51340kcal 51754kcal 52168kcal 52582kcal 52996kcal 53410kcal 53824kcal 54238kcal 54652kcal 55066kcal 55480kcal 55894kcal 56308kcal 56722kcal 57136kcal 57551kcal 57965kcal 58379kcal 58793kcal 59207kcal 59621kcal 60035kcal 60449kcal 60863kcal 61277kcal 61691kcal 62105kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6038kcal 6210kcal 6383kcal 6555kcal 6728kcal 6900kcal 7073kcal 7245kcal 7418kcal 7590kcal 7763kcal 7935kcal 8108kcal 8280kcal 8453kcal 8625kcal 8798kcal 8970kcal 9143kcal 9315kcal 9488kcal 9660kcal 9833kcal 10005kcal 10178kcal 10350kcal 10523kcal 10695kcal 10868kcal 11040kcal 11213kcal 11385kcal 11558kcal 11731kcal 11903kcal 12076kcal 12248kcal 12421kcal 12593kcal 12766kcal 12938kcal 13111kcal 13283kcal 13456kcal 13628kcal 13801kcal 13973kcal 14146kcal 14318kcal 14491kcal 14663kcal 14836kcal 15008kcal 15181kcal 15353kcal 15526kcal 15698kcal 15871kcal 16043kcal 16216kcal 16388kcal 16561kcal 16733kcal 16906kcal 17078kcal 17251kcal 17424kcal 17596kcal 17769kcal 17941kcal 18114kcal 18286kcal 18459kcal 18631kcal 18804kcal 18976kcal 19149kcal 19321kcal 19494kcal 19666kcal 19839kcal 20011kcal 20184kcal 20356kcal 20529kcal 20701kcal 20874kcal 21046kcal 21219kcal 21391kcal 21564kcal 21736kcal 21909kcal 22081kcal 22254kcal 22426kcal 22599kcal 22771kcal 22944kcal 23117kcal 23289kcal 23462kcal 23634kcal 23807kcal 23979kcal 24152kcal 24324kcal 24497kcal 24669kcal 24842kcal 25014kcal 25187kcal 25359kcal 25532kcal 25704kcal 25877kcal
トイレ 5434kcal 5589kcal 5744kcal 5900kcal 6055kcal 6210kcal 6365kcal 6521kcal 6676kcal 6831kcal 6986kcal 7142kcal 7297kcal 7452kcal 7607kcal 7763kcal 7918kcal 8073kcal 8228kcal 8384kcal 8539kcal 8694kcal 8850kcal 9005kcal 9160kcal 9315kcal 9471kcal 9626kcal 9781kcal 9936kcal 10092kcal 10247kcal 10402kcal 10557kcal 10713kcal 10868kcal 11023kcal 11178kcal 11334kcal 11489kcal 11644kcal 11800kcal 11955kcal 12110kcal 12265kcal 12421kcal 12576kcal 12731kcal 12886kcal 13042kcal 13197kcal 13352kcal 13507kcal 13663kcal 13818kcal 13973kcal 14128kcal 14284kcal 14439kcal 14594kcal 14750kcal 14905kcal 15060kcal 15215kcal 15371kcal 15526kcal 15681kcal 15836kcal 15992kcal 16147kcal 16302kcal 16457kcal 16613kcal 16768kcal 16923kcal 17078kcal 17234kcal 17389kcal 17544kcal 17700kcal 17855kcal 18010kcal 18165kcal 18321kcal 18476kcal 18631kcal 18786kcal 18942kcal 19097kcal 19252kcal 19407kcal 19563kcal 19718kcal 19873kcal 20028kcal 20184kcal 20339kcal 20494kcal 20650kcal 20805kcal 20960kcal 21115kcal 21271kcal 21426kcal 21581kcal 21736kcal 21892kcal 22047kcal 22202kcal 22357kcal 22513kcal 22668kcal 22823kcal 22978kcal 23134kcal 23289kcal
風呂でシャワー 6038kcal 6210kcal 6383kcal 6555kcal 6728kcal 6900kcal 7073kcal 7245kcal 7418kcal 7590kcal 7763kcal 7935kcal 8108kcal 8280kcal 8453kcal 8625kcal 8798kcal 8970kcal 9143kcal 9315kcal 9488kcal 9660kcal 9833kcal 10005kcal 10178kcal 10350kcal 10523kcal 10695kcal 10868kcal 11040kcal 11213kcal 11385kcal 11558kcal 11731kcal 11903kcal 12076kcal 12248kcal 12421kcal 12593kcal 12766kcal 12938kcal 13111kcal 13283kcal 13456kcal 13628kcal 13801kcal 13973kcal 14146kcal 14318kcal 14491kcal 14663kcal 14836kcal 15008kcal 15181kcal 15353kcal 15526kcal 15698kcal 15871kcal 16043kcal 16216kcal 16388kcal 16561kcal 16733kcal 16906kcal 17078kcal 17251kcal 17424kcal 17596kcal 17769kcal 17941kcal 18114kcal 18286kcal 18459kcal 18631kcal 18804kcal 18976kcal 19149kcal 19321kcal 19494kcal 19666kcal 19839kcal 20011kcal 20184kcal 20356kcal 20529kcal 20701kcal 20874kcal 21046kcal 21219kcal 21391kcal 21564kcal 21736kcal 21909kcal 22081kcal 22254kcal 22426kcal 22599kcal 22771kcal 22944kcal 23117kcal 23289kcal 23462kcal 23634kcal 23807kcal 23979kcal 24152kcal 24324kcal 24497kcal 24669kcal 24842kcal 25014kcal 25187kcal 25359kcal 25532kcal 25704kcal 25877kcal
風呂で入浴 4528kcal 4657kcal 4787kcal 4916kcal 5046kcal 5175kcal 5304kcal 5434kcal 5563kcal 5692kcal 5822kcal 5951kcal 6081kcal 6210kcal 6339kcal 6469kcal 6598kcal 6728kcal 6857kcal 6986kcal 7116kcal 7245kcal 7375kcal 7504kcal 7633kcal 7763kcal 7892kcal 8021kcal 8151kcal 8280kcal 8410kcal 8539kcal 8668kcal 8798kcal 8927kcal 9057kcal 9186kcal 9315kcal 9445kcal 9574kcal 9703kcal 9833kcal 9962kcal 10092kcal 10221kcal 10350kcal 10480kcal 10609kcal 10739kcal 10868kcal 10997kcal 11127kcal 11256kcal 11385kcal 11515kcal 11644kcal 11774kcal 11903kcal 12032kcal 12162kcal 12291kcal 12421kcal 12550kcal 12679kcal 12809kcal 12938kcal 13068kcal 13197kcal 13326kcal 13456kcal 13585kcal 13714kcal 13844kcal 13973kcal 14103kcal 14232kcal 14361kcal 14491kcal 14620kcal 14750kcal 14879kcal 15008kcal 15138kcal 15267kcal 15396kcal 15526kcal 15655kcal 15785kcal 15914kcal 16043kcal 16173kcal 16302kcal 16432kcal 16561kcal 16690kcal 16820kcal 16949kcal 17078kcal 17208kcal 17337kcal 17467kcal 17596kcal 17725kcal 17855kcal 17984kcal 18114kcal 18243kcal 18372kcal 18502kcal 18631kcal 18761kcal 18890kcal 19019kcal 19149kcal 19278kcal 19407kcal
デスクワーク 3924kcal 4036kcal 4148kcal 4261kcal 4373kcal 4485kcal 4597kcal 4709kcal 4821kcal 4933kcal 5046kcal 5158kcal 5270kcal 5382kcal 5494kcal 5606kcal 5718kcal 5831kcal 5943kcal 6055kcal 6167kcal 6279kcal 6391kcal 6503kcal 6615kcal 6728kcal 6840kcal 6952kcal 7064kcal 7176kcal 7288kcal 7400kcal 7513kcal 7625kcal 7737kcal 7849kcal 7961kcal 8073kcal 8185kcal 8297kcal 8410kcal 8522kcal 8634kcal 8746kcal 8858kcal 8970kcal 9082kcal 9195kcal 9307kcal 9419kcal 9531kcal 9643kcal 9755kcal 9867kcal 9979kcal 10092kcal 10204kcal 10316kcal 10428kcal 10540kcal 10652kcal 10764kcal 10877kcal 10989kcal 11101kcal 11213kcal 11325kcal 11437kcal 11549kcal 11662kcal 11774kcal 11886kcal 11998kcal 12110kcal 12222kcal 12334kcal 12446kcal 12559kcal 12671kcal 12783kcal 12895kcal 13007kcal 13119kcal 13231kcal 13344kcal 13456kcal 13568kcal 13680kcal 13792kcal 13904kcal 14016kcal 14128kcal 14241kcal 14353kcal 14465kcal 14577kcal 14689kcal 14801kcal 14913kcal 15026kcal 15138kcal 15250kcal 15362kcal 15474kcal 15586kcal 15698kcal 15810kcal 15923kcal 16035kcal 16147kcal 16259kcal 16371kcal 16483kcal 16595kcal 16708kcal 16820kcal
立って仕事をする 5434kcal 5589kcal 5744kcal 5900kcal 6055kcal 6210kcal 6365kcal 6521kcal 6676kcal 6831kcal 6986kcal 7142kcal 7297kcal 7452kcal 7607kcal 7763kcal 7918kcal 8073kcal 8228kcal 8384kcal 8539kcal 8694kcal 8850kcal 9005kcal 9160kcal 9315kcal 9471kcal 9626kcal 9781kcal 9936kcal 10092kcal 10247kcal 10402kcal 10557kcal 10713kcal 10868kcal 11023kcal 11178kcal 11334kcal 11489kcal 11644kcal 11800kcal 11955kcal 12110kcal 12265kcal 12421kcal 12576kcal 12731kcal 12886kcal 13042kcal 13197kcal 13352kcal 13507kcal 13663kcal 13818kcal 13973kcal 14128kcal 14284kcal 14439kcal 14594kcal 14750kcal 14905kcal 15060kcal 15215kcal 15371kcal 15526kcal 15681kcal 15836kcal 15992kcal 16147kcal 16302kcal 16457kcal 16613kcal 16768kcal 16923kcal 17078kcal 17234kcal 17389kcal 17544kcal 17700kcal 17855kcal 18010kcal 18165kcal 18321kcal 18476kcal 18631kcal 18786kcal 18942kcal 19097kcal 19252kcal 19407kcal 19563kcal 19718kcal 19873kcal 20028kcal 20184kcal 20339kcal 20494kcal 20650kcal 20805kcal 20960kcal 21115kcal 21271kcal 21426kcal 21581kcal 21736kcal 21892kcal 22047kcal 22202kcal 22357kcal 22513kcal 22668kcal 22823kcal 22978kcal 23134kcal 23289kcal
体をよく動かす仕事 9057kcal 9315kcal 9574kcal 9833kcal 10092kcal 10350kcal 10609kcal 10868kcal 11127kcal 11385kcal 11644kcal 11903kcal 12162kcal 12421kcal 12679kcal 12938kcal 13197kcal 13456kcal 13714kcal 13973kcal 14232kcal 14491kcal 14750kcal 15008kcal 15267kcal 15526kcal 15785kcal 16043kcal 16302kcal 16561kcal 16820kcal 17078kcal 17337kcal 17596kcal 17855kcal 18114kcal 18372kcal 18631kcal 18890kcal 19149kcal 19407kcal 19666kcal 19925kcal 20184kcal 20443kcal 20701kcal 20960kcal 21219kcal 21478kcal 21736kcal 21995kcal 22254kcal 22513kcal 22771kcal 23030kcal 23289kcal 23548kcal 23807kcal 24065kcal 24324kcal 24583kcal 24842kcal 25100kcal 25359kcal 25618kcal 25877kcal 26136kcal 26394kcal 26653kcal 26912kcal 27171kcal 27429kcal 27688kcal 27947kcal 28206kcal 28464kcal 28723kcal 28982kcal 29241kcal 29500kcal 29758kcal 30017kcal 30276kcal 30535kcal 30793kcal 31052kcal 31311kcal 31570kcal 31829kcal 32087kcal 32346kcal 32605kcal 32864kcal 33122kcal 33381kcal 33640kcal 33899kcal 34157kcal 34416kcal 34675kcal 34934kcal 35193kcal 35451kcal 35710kcal 35969kcal 36228kcal 36486kcal 36745kcal 37004kcal 37263kcal 37522kcal 37780kcal 38039kcal 38298kcal 38557kcal 38815kcal
電車バスに乗車 3924kcal 4036kcal 4148kcal 4261kcal 4373kcal 4485kcal 4597kcal 4709kcal 4821kcal 4933kcal 5046kcal 5158kcal 5270kcal 5382kcal 5494kcal 5606kcal 5718kcal 5831kcal 5943kcal 6055kcal 6167kcal 6279kcal 6391kcal 6503kcal 6615kcal 6728kcal 6840kcal 6952kcal 7064kcal 7176kcal 7288kcal 7400kcal 7513kcal 7625kcal 7737kcal 7849kcal 7961kcal 8073kcal 8185kcal 8297kcal 8410kcal 8522kcal 8634kcal 8746kcal 8858kcal 8970kcal 9082kcal 9195kcal 9307kcal 9419kcal 9531kcal 9643kcal 9755kcal 9867kcal 9979kcal 10092kcal 10204kcal 10316kcal 10428kcal 10540kcal 10652kcal 10764kcal 10877kcal 10989kcal 11101kcal 11213kcal 11325kcal 11437kcal 11549kcal 11662kcal 11774kcal 11886kcal 11998kcal 12110kcal 12222kcal 12334kcal 12446kcal 12559kcal 12671kcal 12783kcal 12895kcal 13007kcal 13119kcal 13231kcal 13344kcal 13456kcal 13568kcal 13680kcal 13792kcal 13904kcal 14016kcal 14128kcal 14241kcal 14353kcal 14465kcal 14577kcal 14689kcal 14801kcal 14913kcal 15026kcal 15138kcal 15250kcal 15362kcal 15474kcal 15586kcal 15698kcal 15810kcal 15923kcal 16035kcal 16147kcal 16259kcal 16371kcal 16483kcal 16595kcal 16708kcal 16820kcal
自動車を運転 7547kcal 7763kcal 7978kcal 8194kcal 8410kcal 8625kcal 8841kcal 9057kcal 9272kcal 9488kcal 9703kcal 9919kcal 10135kcal 10350kcal 10566kcal 10782kcal 10997kcal 11213kcal 11429kcal 11644kcal 11860kcal 12076kcal 12291kcal 12507kcal 12722kcal 12938kcal 13154kcal 13369kcal 13585kcal 13801kcal 14016kcal 14232kcal 14448kcal 14663kcal 14879kcal 15095kcal 15310kcal 15526kcal 15741kcal 15957kcal 16173kcal 16388kcal 16604kcal 16820kcal 17035kcal 17251kcal 17467kcal 17682kcal 17898kcal 18114kcal 18329kcal 18545kcal 18761kcal 18976kcal 19192kcal 19407kcal 19623kcal 19839kcal 20054kcal 20270kcal 20486kcal 20701kcal 20917kcal 21133kcal 21348kcal 21564kcal 21780kcal 21995kcal 22211kcal 22426kcal 22642kcal 22858kcal 23073kcal 23289kcal 23505kcal 23720kcal 23936kcal 24152kcal 24367kcal 24583kcal 24799kcal 25014kcal 25230kcal 25445kcal 25661kcal 25877kcal 26092kcal 26308kcal 26524kcal 26739kcal 26955kcal 27171kcal 27386kcal 27602kcal 27818kcal 28033kcal 28249kcal 28464kcal 28680kcal 28896kcal 29111kcal 29327kcal 29543kcal 29758kcal 29974kcal 30190kcal 30405kcal 30621kcal 30837kcal 31052kcal 31268kcal 31483kcal 31699kcal 31915kcal 32130kcal 32346kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41662kcal 42852kcal 44043kcal 45233kcal 46423kcal 47614kcal 48804kcal 49994kcal 51185kcal 52375kcal 53565kcal 54756kcal 55946kcal 57136kcal 58327kcal 59517kcal 60708kcal 61898kcal 63088kcal 64279kcal 65469kcal 66659kcal 67850kcal 69040kcal 70230kcal 71421kcal 72611kcal 73801kcal 74992kcal 76182kcal 77372kcal 78563kcal 79753kcal 80944kcal 82134kcal 83324kcal 84515kcal 85705kcal 86895kcal 88086kcal 89276kcal 90466kcal 91657kcal 92847kcal 94037kcal 95228kcal 96418kcal 97608kcal 98799kcal 99989kcal 101180kcal 102370kcal 103560kcal 104751kcal 105941kcal 107131kcal 108322kcal 109512kcal 110702kcal 111893kcal 113083kcal 114273kcal 115464kcal 116654kcal 117844kcal 119035kcal 120225kcal 121416kcal 122606kcal 123796kcal 124987kcal 126177kcal 127367kcal 128558kcal 129748kcal 130938kcal 132129kcal 133319kcal 134509kcal 135700kcal 136890kcal 138081kcal 139271kcal 140461kcal 141652kcal 142842kcal 144032kcal 145223kcal 146413kcal 147603kcal 148794kcal 149984kcal 151174kcal 152365kcal 153555kcal 154745kcal 155936kcal 157126kcal 158317kcal 159507kcal 160697kcal 161888kcal 163078kcal 164268kcal 165459kcal 166649kcal 167839kcal 169030kcal 170220kcal 171410kcal 172601kcal 173791kcal 174981kcal 176172kcal 177362kcal 178553kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37133kcal 38194kcal 39255kcal 40316kcal 41377kcal 42438kcal 43499kcal 44560kcal 45621kcal 46682kcal 47743kcal 48804kcal 49865kcal 50926kcal 51987kcal 53048kcal 54109kcal 55170kcal 56231kcal 57292kcal 58353kcal 59414kcal 60475kcal 61536kcal 62597kcal 63658kcal 64719kcal 65779kcal 66840kcal 67901kcal 68962kcal 70023kcal 71084kcal 72145kcal 73206kcal 74267kcal 75328kcal 76389kcal 77450kcal 78511kcal 79572kcal 80633kcal 81694kcal 82755kcal 83816kcal 84877kcal 85938kcal 86999kcal 88060kcal 89121kcal 90182kcal 91243kcal 92304kcal 93365kcal 94426kcal 95487kcal 96548kcal 97608kcal 98669kcal 99730kcal 100791kcal 101852kcal 102913kcal 103974kcal 105035kcal 106096kcal 107157kcal 108218kcal 109279kcal 110340kcal 111401kcal 112462kcal 113523kcal 114584kcal 115645kcal 116706kcal 117767kcal 118828kcal 119889kcal 120950kcal 122011kcal 123072kcal 124133kcal 125194kcal 126255kcal 127316kcal 128377kcal 129438kcal 130498kcal 131559kcal 132620kcal 133681kcal 134742kcal 135803kcal 136864kcal 137925kcal 138986kcal 140047kcal 141108kcal 142169kcal 143230kcal 144291kcal 145352kcal 146413kcal 147474kcal 148535kcal 149596kcal 150657kcal 151718kcal 152779kcal 153840kcal 154901kcal 155962kcal 157023kcal 158084kcal 159145kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35624kcal 36642kcal 37660kcal 38677kcal 39695kcal 40713kcal 41731kcal 42749kcal 43767kcal 44784kcal 45802kcal 46820kcal 47838kcal 48856kcal 49874kcal 50891kcal 51909kcal 52927kcal 53945kcal 54963kcal 55981kcal 56998kcal 58016kcal 59034kcal 60052kcal 61070kcal 62088kcal 63105kcal 64123kcal 65141kcal 66159kcal 67177kcal 68195kcal 69213kcal 70230kcal 71248kcal 72266kcal 73284kcal 74302kcal 75320kcal 76337kcal 77355kcal 78373kcal 79391kcal 80409kcal 81427kcal 82444kcal 83462kcal 84480kcal 85498kcal 86516kcal 87534kcal 88551kcal 89569kcal 90587kcal 91605kcal 92623kcal 93641kcal 94658kcal 95676kcal 96694kcal 97712kcal 98730kcal 99748kcal 100766kcal 101783kcal 102801kcal 103819kcal 104837kcal 105855kcal 106873kcal 107890kcal 108908kcal 109926kcal 110944kcal 111962kcal 112980kcal 113997kcal 115015kcal 116033kcal 117051kcal 118069kcal 119087kcal 120104kcal 121122kcal 122140kcal 123158kcal 124176kcal 125194kcal 126211kcal 127229kcal 128247kcal 129265kcal 130283kcal 131301kcal 132319kcal 133336kcal 134354kcal 135372kcal 136390kcal 137408kcal 138426kcal 139443kcal 140461kcal 141479kcal 142497kcal 143515kcal 144533kcal 145550kcal 146568kcal 147586kcal 148604kcal 149622kcal 150640kcal 151657kcal 152675kcal
水泳
(速め:全般)		 30190kcal 31052kcal 31915kcal 32777kcal 33640kcal 34503kcal 35365kcal 36228kcal 37090kcal 37953kcal 38815kcal 39678kcal 40541kcal 41403kcal 42266kcal 43128kcal 43991kcal 44853kcal 45716kcal 46579kcal 47441kcal 48304kcal 49166kcal 50029kcal 50891kcal 51754kcal 52617kcal 53479kcal 54342kcal 55204kcal 56067kcal 56929kcal 57792kcal 58655kcal 59517kcal 60380kcal 61242kcal 62105kcal 62967kcal 63830kcal 64693kcal 65555kcal 66418kcal 67280kcal 68143kcal 69006kcal 69868kcal 70731kcal 71593kcal 72456kcal 73318kcal 74181kcal 75044kcal 75906kcal 76769kcal 77631kcal 78494kcal 79356kcal 80219kcal 81082kcal 81944kcal 82807kcal 83669kcal 84532kcal 85394kcal 86257kcal 87120kcal 87982kcal 88845kcal 89707kcal 90570kcal 91432kcal 92295kcal 93158kcal 94020kcal 94883kcal 95745kcal 96608kcal 97470kcal 98333kcal 99196kcal 100058kcal 100921kcal 101783kcal 102646kcal 103509kcal 104371kcal 105234kcal 106096kcal 106959kcal 107821kcal 108684kcal 109547kcal 110409kcal 111272kcal 112134kcal 112997kcal 113859kcal 114722kcal 115585kcal 116447kcal 117310kcal 118172kcal 119035kcal 119897kcal 120760kcal 121623kcal 122485kcal 123348kcal 124210kcal 125073kcal 125935kcal 126798kcal 127661kcal 128523kcal 129386kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30190kcal 31052kcal 31915kcal 32777kcal 33640kcal 34503kcal 35365kcal 36228kcal 37090kcal 37953kcal 38815kcal 39678kcal 40541kcal 41403kcal 42266kcal 43128kcal 43991kcal 44853kcal 45716kcal 46579kcal 47441kcal 48304kcal 49166kcal 50029kcal 50891kcal 51754kcal 52617kcal 53479kcal 54342kcal 55204kcal 56067kcal 56929kcal 57792kcal 58655kcal 59517kcal 60380kcal 61242kcal 62105kcal 62967kcal 63830kcal 64693kcal 65555kcal 66418kcal 67280kcal 68143kcal 69006kcal 69868kcal 70731kcal 71593kcal 72456kcal 73318kcal 74181kcal 75044kcal 75906kcal 76769kcal 77631kcal 78494kcal 79356kcal 80219kcal 81082kcal 81944kcal 82807kcal 83669kcal 84532kcal 85394kcal 86257kcal 87120kcal 87982kcal 88845kcal 89707kcal 90570kcal 91432kcal 92295kcal 93158kcal 94020kcal 94883kcal 95745kcal 96608kcal 97470kcal 98333kcal 99196kcal 100058kcal 100921kcal 101783kcal 102646kcal 103509kcal 104371kcal 105234kcal 106096kcal 106959kcal 107821kcal 108684kcal 109547kcal 110409kcal 111272kcal 112134kcal 112997kcal 113859kcal 114722kcal 115585kcal 116447kcal 117310kcal 118172kcal 119035kcal 119897kcal 120760kcal 121623kcal 122485kcal 123348kcal 124210kcal 125073kcal 125935kcal 126798kcal 127661kcal 128523kcal 129386kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30190kcal 31052kcal 31915kcal 32777kcal 33640kcal 34503kcal 35365kcal 36228kcal 37090kcal 37953kcal 38815kcal 39678kcal 40541kcal 41403kcal 42266kcal 43128kcal 43991kcal 44853kcal 45716kcal 46579kcal 47441kcal 48304kcal 49166kcal 50029kcal 50891kcal 51754kcal 52617kcal 53479kcal 54342kcal 55204kcal 56067kcal 56929kcal 57792kcal 58655kcal 59517kcal 60380kcal 61242kcal 62105kcal 62967kcal 63830kcal 64693kcal 65555kcal 66418kcal 67280kcal 68143kcal 69006kcal 69868kcal 70731kcal 71593kcal 72456kcal 73318kcal 74181kcal 75044kcal 75906kcal 76769kcal 77631kcal 78494kcal 79356kcal 80219kcal 81082kcal 81944kcal 82807kcal 83669kcal 84532kcal 85394kcal 86257kcal 87120kcal 87982kcal 88845kcal 89707kcal 90570kcal 91432kcal 92295kcal 93158kcal 94020kcal 94883kcal 95745kcal 96608kcal 97470kcal 98333kcal 99196kcal 100058kcal 100921kcal 101783kcal 102646kcal 103509kcal 104371kcal 105234kcal 106096kcal 106959kcal 107821kcal 108684kcal 109547kcal 110409kcal 111272kcal 112134kcal 112997kcal 113859kcal 114722kcal 115585kcal 116447kcal 117310kcal 118172kcal 119035kcal 119897kcal 120760kcal 121623kcal 122485kcal 123348kcal 124210kcal 125073kcal 125935kcal 126798kcal 127661kcal 128523kcal 129386kcal
ダンス
激しい		 27171kcal 27947kcal 28723kcal 29500kcal 30276kcal 31052kcal 31829kcal 32605kcal 33381kcal 34157kcal 34934kcal 35710kcal 36486kcal 37263kcal 38039kcal 38815kcal 39592kcal 40368kcal 41144kcal 41921kcal 42697kcal 43473kcal 44250kcal 45026kcal 45802kcal 46579kcal 47355kcal 48131kcal 48908kcal 49684kcal 50460kcal 51236kcal 52013kcal 52789kcal 53565kcal 54342kcal 55118kcal 55894kcal 56671kcal 57447kcal 58223kcal 59000kcal 59776kcal 60552kcal 61329kcal 62105kcal 62881kcal 63658kcal 64434kcal 65210kcal 65986kcal 66763kcal 67539kcal 68315kcal 69092kcal 69868kcal 70644kcal 71421kcal 72197kcal 72973kcal 73750kcal 74526kcal 75302kcal 76079kcal 76855kcal 77631kcal 78408kcal 79184kcal 79960kcal 80737kcal 81513kcal 82289kcal 83065kcal 83842kcal 84618kcal 85394kcal 86171kcal 86947kcal 87723kcal 88500kcal 89276kcal 90052kcal 90829kcal 91605kcal 92381kcal 93158kcal 93934kcal 94710kcal 95487kcal 96263kcal 97039kcal 97816kcal 98592kcal 99368kcal 100144kcal 100921kcal 101697kcal 102473kcal 103250kcal 104026kcal 104802kcal 105579kcal 106355kcal 107131kcal 107908kcal 108684kcal 109460kcal 110237kcal 111013kcal 111789kcal 112566kcal 113342kcal 114118kcal 114894kcal 115671kcal 116447kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26567kcal 27326kcal 28085kcal 28844kcal 29603kcal 30362kcal 31121kcal 31880kcal 32639kcal 33398kcal 34157kcal 34917kcal 35676kcal 36435kcal 37194kcal 37953kcal 38712kcal 39471kcal 40230kcal 40989kcal 41748kcal 42507kcal 43266kcal 44025kcal 44784kcal 45543kcal 46303kcal 47062kcal 47821kcal 48580kcal 49339kcal 50098kcal 50857kcal 51616kcal 52375kcal 53134kcal 53893kcal 54652kcal 55411kcal 56170kcal 56929kcal 57689kcal 58448kcal 59207kcal 59966kcal 60725kcal 61484kcal 62243kcal 63002kcal 63761kcal 64520kcal 65279kcal 66038kcal 66797kcal 67556kcal 68315kcal 69075kcal 69834kcal 70593kcal 71352kcal 72111kcal 72870kcal 73629kcal 74388kcal 75147kcal 75906kcal 76665kcal 77424kcal 78183kcal 78942kcal 79701kcal 80460kcal 81220kcal 81979kcal 82738kcal 83497kcal 84256kcal 85015kcal 85774kcal 86533kcal 87292kcal 88051kcal 88810kcal 89569kcal 90328kcal 91087kcal 91846kcal 92606kcal 93365kcal 94124kcal 94883kcal 95642kcal 96401kcal 97160kcal 97919kcal 98678kcal 99437kcal 100196kcal 100955kcal 101714kcal 102473kcal 103232kcal 103992kcal 104751kcal 105510kcal 106269kcal 107028kcal 107787kcal 108546kcal 109305kcal 110064kcal 110823kcal 111582kcal 112341kcal 113100kcal 113859kcal
水泳
(普通:全般)		 25057kcal 25773kcal 26489kcal 27205kcal 27921kcal 28637kcal 29353kcal 30069kcal 30785kcal 31501kcal 32217kcal 32933kcal 33649kcal 34364kcal 35080kcal 35796kcal 36512kcal 37228kcal 37944kcal 38660kcal 39376kcal 40092kcal 40808kcal 41524kcal 42240kcal 42956kcal 43672kcal 44388kcal 45104kcal 45819kcal 46535kcal 47251kcal 47967kcal 48683kcal 49399kcal 50115kcal 50831kcal 51547kcal 52263kcal 52979kcal 53695kcal 54411kcal 55127kcal 55843kcal 56559kcal 57274kcal 57990kcal 58706kcal 59422kcal 60138kcal 60854kcal 61570kcal 62286kcal 63002kcal 63718kcal 64434kcal 65150kcal 65866kcal 66582kcal 67298kcal 68014kcal 68729kcal 69445kcal 70161kcal 70877kcal 71593kcal 72309kcal 73025kcal 73741kcal 74457kcal 75173kcal 75889kcal 76605kcal 77321kcal 78037kcal 78753kcal 79469kcal 80184kcal 80900kcal 81616kcal 82332kcal 83048kcal 83764kcal 84480kcal 85196kcal 85912kcal 86628kcal 87344kcal 88060kcal 88776kcal 89492kcal 90208kcal 90924kcal 91639kcal 92355kcal 93071kcal 93787kcal 94503kcal 95219kcal 95935kcal 96651kcal 97367kcal 98083kcal 98799kcal 99515kcal 100231kcal 100947kcal 101663kcal 102379kcal 103094kcal 103810kcal 104526kcal 105242kcal 105958kcal 106674kcal 107390kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24152kcal 24842kcal 25532kcal 26222kcal 26912kcal 27602kcal 28292kcal 28982kcal 29672kcal 30362kcal 31052kcal 31742kcal 32432kcal 33122kcal 33812kcal 34503kcal 35193kcal 35883kcal 36573kcal 37263kcal 37953kcal 38643kcal 39333kcal 40023kcal 40713kcal 41403kcal 42093kcal 42783kcal 43473kcal 44163kcal 44853kcal 45543kcal 46234kcal 46924kcal 47614kcal 48304kcal 48994kcal 49684kcal 50374kcal 51064kcal 51754kcal 52444kcal 53134kcal 53824kcal 54514kcal 55204kcal 55894kcal 56584kcal 57274kcal 57965kcal 58655kcal 59345kcal 60035kcal 60725kcal 61415kcal 62105kcal 62795kcal 63485kcal 64175kcal 64865kcal 65555kcal 66245kcal 66935kcal 67625kcal 68315kcal 69006kcal 69696kcal 70386kcal 71076kcal 71766kcal 72456kcal 73146kcal 73836kcal 74526kcal 75216kcal 75906kcal 76596kcal 77286kcal 77976kcal 78666kcal 79356kcal 80046kcal 80737kcal 81427kcal 82117kcal 82807kcal 83497kcal 84187kcal 84877kcal 85567kcal 86257kcal 86947kcal 87637kcal 88327kcal 89017kcal 89707kcal 90397kcal 91087kcal 91777kcal 92468kcal 93158kcal 93848kcal 94538kcal 95228kcal 95918kcal 96608kcal 97298kcal 97988kcal 98678kcal 99368kcal 100058kcal 100748kcal 101438kcal 102128kcal 102818kcal 103509kcal
山登り 24152kcal 24842kcal 25532kcal 26222kcal 26912kcal 27602kcal 28292kcal 28982kcal 29672kcal 30362kcal 31052kcal 31742kcal 32432kcal 33122kcal 33812kcal 34503kcal 35193kcal 35883kcal 36573kcal 37263kcal 37953kcal 38643kcal 39333kcal 40023kcal 40713kcal 41403kcal 42093kcal 42783kcal 43473kcal 44163kcal 44853kcal 45543kcal 46234kcal 46924kcal 47614kcal 48304kcal 48994kcal 49684kcal 50374kcal 51064kcal 51754kcal 52444kcal 53134kcal 53824kcal 54514kcal 55204kcal 55894kcal 56584kcal 57274kcal 57965kcal 58655kcal 59345kcal 60035kcal 60725kcal 61415kcal 62105kcal 62795kcal 63485kcal 64175kcal 64865kcal 65555kcal 66245kcal 66935kcal 67625kcal 68315kcal 69006kcal 69696kcal 70386kcal 71076kcal 71766kcal 72456kcal 73146kcal 73836kcal 74526kcal 75216kcal 75906kcal 76596kcal 77286kcal 77976kcal 78666kcal 79356kcal 80046kcal 80737kcal 81427kcal 82117kcal 82807kcal 83497kcal 84187kcal 84877kcal 85567kcal 86257kcal 86947kcal 87637kcal 88327kcal 89017kcal 89707kcal 90397kcal 91087kcal 91777kcal 92468kcal 93158kcal 93848kcal 94538kcal 95228kcal 95918kcal 96608kcal 97298kcal 97988kcal 98678kcal 99368kcal 100058kcal 100748kcal 101438kcal 102128kcal 102818kcal 103509kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24152kcal 24842kcal 25532kcal 26222kcal 26912kcal 27602kcal 28292kcal 28982kcal 29672kcal 30362kcal 31052kcal 31742kcal 32432kcal 33122kcal 33812kcal 34503kcal 35193kcal 35883kcal 36573kcal 37263kcal 37953kcal 38643kcal 39333kcal 40023kcal 40713kcal 41403kcal 42093kcal 42783kcal 43473kcal 44163kcal 44853kcal 45543kcal 46234kcal 46924kcal 47614kcal 48304kcal 48994kcal 49684kcal 50374kcal 51064kcal 51754kcal 52444kcal 53134kcal 53824kcal 54514kcal 55204kcal 55894kcal 56584kcal 57274kcal 57965kcal 58655kcal 59345kcal 60035kcal 60725kcal 61415kcal 62105kcal 62795kcal 63485kcal 64175kcal 64865kcal 65555kcal 66245kcal 66935kcal 67625kcal 68315kcal 69006kcal 69696kcal 70386kcal 71076kcal 71766kcal 72456kcal 73146kcal 73836kcal 74526kcal 75216kcal 75906kcal 76596kcal 77286kcal 77976kcal 78666kcal 79356kcal 80046kcal 80737kcal 81427kcal 82117kcal 82807kcal 83497kcal 84187kcal 84877kcal 85567kcal 86257kcal 86947kcal 87637kcal 88327kcal 89017kcal 89707kcal 90397kcal 91087kcal 91777kcal 92468kcal 93158kcal 93848kcal 94538kcal 95228kcal 95918kcal 96608kcal 97298kcal 97988kcal 98678kcal 99368kcal 100058kcal 100748kcal 101438kcal 102128kcal 102818kcal 103509kcal
HIIT
ジャンプあり		 24152kcal 24842kcal 25532kcal 26222kcal 26912kcal 27602kcal 28292kcal 28982kcal 29672kcal 30362kcal 31052kcal 31742kcal 32432kcal 33122kcal 33812kcal 34503kcal 35193kcal 35883kcal 36573kcal 37263kcal 37953kcal 38643kcal 39333kcal 40023kcal 40713kcal 41403kcal 42093kcal 42783kcal 43473kcal 44163kcal 44853kcal 45543kcal 46234kcal 46924kcal 47614kcal 48304kcal 48994kcal 49684kcal 50374kcal 51064kcal 51754kcal 52444kcal 53134kcal 53824kcal 54514kcal 55204kcal 55894kcal 56584kcal 57274kcal 57965kcal 58655kcal 59345kcal 60035kcal 60725kcal 61415kcal 62105kcal 62795kcal 63485kcal 64175kcal 64865kcal 65555kcal 66245kcal 66935kcal 67625kcal 68315kcal 69006kcal 69696kcal 70386kcal 71076kcal 71766kcal 72456kcal 73146kcal 73836kcal 74526kcal 75216kcal 75906kcal 76596kcal 77286kcal 77976kcal 78666kcal 79356kcal 80046kcal 80737kcal 81427kcal 82117kcal 82807kcal 83497kcal 84187kcal 84877kcal 85567kcal 86257kcal 86947kcal 87637kcal 88327kcal 89017kcal 89707kcal 90397kcal 91087kcal 91777kcal 92468kcal 93158kcal 93848kcal 94538kcal 95228kcal 95918kcal 96608kcal 97298kcal 97988kcal 98678kcal 99368kcal 100058kcal 100748kcal 101438kcal 102128kcal 102818kcal 103509kcal
ダンス
普通		 22038kcal 22668kcal 23298kcal 23927kcal 24557kcal 25187kcal 25816kcal 26446kcal 27076kcal 27705kcal 28335kcal 28965kcal 29594kcal 30224kcal 30854kcal 31483kcal 32113kcal 32743kcal 33373kcal 34002kcal 34632kcal 35262kcal 35891kcal 36521kcal 37151kcal 37780kcal 38410kcal 39040kcal 39669kcal 40299kcal 40929kcal 41558kcal 42188kcal 42818kcal 43447kcal 44077kcal 44707kcal 45336kcal 45966kcal 46596kcal 47225kcal 47855kcal 48485kcal 49115kcal 49744kcal 50374kcal 51004kcal 51633kcal 52263kcal 52893kcal 53522kcal 54152kcal 54782kcal 55411kcal 56041kcal 56671kcal 57300kcal 57930kcal 58560kcal 59189kcal 59819kcal 60449kcal 61078kcal 61708kcal 62338kcal 62967kcal 63597kcal 64227kcal 64857kcal 65486kcal 66116kcal 66746kcal 67375kcal 68005kcal 68635kcal 69264kcal 69894kcal 70524kcal 71153kcal 71783kcal 72413kcal 73042kcal 73672kcal 74302kcal 74931kcal 75561kcal 76191kcal 76820kcal 77450kcal 78080kcal 78709kcal 79339kcal 79969kcal 80599kcal 81228kcal 81858kcal 82488kcal 83117kcal 83747kcal 84377kcal 85006kcal 85636kcal 86266kcal 86895kcal 87525kcal 88155kcal 88784kcal 89414kcal 90044kcal 90673kcal 91303kcal 91933kcal 92562kcal 93192kcal 93822kcal 94451kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18114kcal 18631kcal 19149kcal 19666kcal 20184kcal 20701kcal 21219kcal 21736kcal 22254kcal 22771kcal 23289kcal 23807kcal 24324kcal 24842kcal 25359kcal 25877kcal 26394kcal 26912kcal 27429kcal 27947kcal 28464kcal 28982kcal 29500kcal 30017kcal 30535kcal 31052kcal 31570kcal 32087kcal 32605kcal 33122kcal 33640kcal 34157kcal 34675kcal 35193kcal 35710kcal 36228kcal 36745kcal 37263kcal 37780kcal 38298kcal 38815kcal 39333kcal 39850kcal 40368kcal 40886kcal 41403kcal 41921kcal 42438kcal 42956kcal 43473kcal 43991kcal 44508kcal 45026kcal 45543kcal 46061kcal 46579kcal 47096kcal 47614kcal 48131kcal 48649kcal 49166kcal 49684kcal 50201kcal 50719kcal 51236kcal 51754kcal 52272kcal 52789kcal 53307kcal 53824kcal 54342kcal 54859kcal 55377kcal 55894kcal 56412kcal 56929kcal 57447kcal 57965kcal 58482kcal 59000kcal 59517kcal 60035kcal 60552kcal 61070kcal 61587kcal 62105kcal 62622kcal 63140kcal 63658kcal 64175kcal 64693kcal 65210kcal 65728kcal 66245kcal 66763kcal 67280kcal 67798kcal 68315kcal 68833kcal 69351kcal 69868kcal 70386kcal 70903kcal 71421kcal 71938kcal 72456kcal 72973kcal 73491kcal 74008kcal 74526kcal 75044kcal 75561kcal 76079kcal 76596kcal 77114kcal 77631kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18114kcal 18631kcal 19149kcal 19666kcal 20184kcal 20701kcal 21219kcal 21736kcal 22254kcal 22771kcal 23289kcal 23807kcal 24324kcal 24842kcal 25359kcal 25877kcal 26394kcal 26912kcal 27429kcal 27947kcal 28464kcal 28982kcal 29500kcal 30017kcal 30535kcal 31052kcal 31570kcal 32087kcal 32605kcal 33122kcal 33640kcal 34157kcal 34675kcal 35193kcal 35710kcal 36228kcal 36745kcal 37263kcal 37780kcal 38298kcal 38815kcal 39333kcal 39850kcal 40368kcal 40886kcal 41403kcal 41921kcal 42438kcal 42956kcal 43473kcal 43991kcal 44508kcal 45026kcal 45543kcal 46061kcal 46579kcal 47096kcal 47614kcal 48131kcal 48649kcal 49166kcal 49684kcal 50201kcal 50719kcal 51236kcal 51754kcal 52272kcal 52789kcal 53307kcal 53824kcal 54342kcal 54859kcal 55377kcal 55894kcal 56412kcal 56929kcal 57447kcal 57965kcal 58482kcal 59000kcal 59517kcal 60035kcal 60552kcal 61070kcal 61587kcal 62105kcal 62622kcal 63140kcal 63658kcal 64175kcal 64693kcal 65210kcal 65728kcal 66245kcal 66763kcal 67280kcal 67798kcal 68315kcal 68833kcal 69351kcal 69868kcal 70386kcal 70903kcal 71421kcal 71938kcal 72456kcal 72973kcal 73491kcal 74008kcal 74526kcal 75044kcal 75561kcal 76079kcal 76596kcal 77114kcal 77631kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16000kcal 16457kcal 16915kcal 17372kcal 17829kcal 18286kcal 18743kcal 19200kcal 19658kcal 20115kcal 20572kcal 21029kcal 21486kcal 21943kcal 22401kcal 22858kcal 23315kcal 23772kcal 24229kcal 24686kcal 25144kcal 25601kcal 26058kcal 26515kcal 26972kcal 27429kcal 27887kcal 28344kcal 28801kcal 29258kcal 29715kcal 30172kcal 30630kcal 31087kcal 31544kcal 32001kcal 32458kcal 32915kcal 33373kcal 33830kcal 34287kcal 34744kcal 35201kcal 35658kcal 36116kcal 36573kcal 37030kcal 37487kcal 37944kcal 38401kcal 38859kcal 39316kcal 39773kcal 40230kcal 40687kcal 41144kcal 41601kcal 42059kcal 42516kcal 42973kcal 43430kcal 43887kcal 44344kcal 44802kcal 45259kcal 45716kcal 46173kcal 46630kcal 47087kcal 47545kcal 48002kcal 48459kcal 48916kcal 49373kcal 49830kcal 50288kcal 50745kcal 51202kcal 51659kcal 52116kcal 52573kcal 53031kcal 53488kcal 53945kcal 54402kcal 54859kcal 55316kcal 55774kcal 56231kcal 56688kcal 57145kcal 57602kcal 58059kcal 58517kcal 58974kcal 59431kcal 59888kcal 60345kcal 60802kcal 61260kcal 61717kcal 62174kcal 62631kcal 63088kcal 63545kcal 64003kcal 64460kcal 64917kcal 65374kcal 65831kcal 66288kcal 66746kcal 67203kcal 67660kcal 68117kcal 68574kcal
踏み台昇降 15095kcal 15526kcal 15957kcal 16388kcal 16820kcal 17251kcal 17682kcal 18114kcal 18545kcal 18976kcal 19407kcal 19839kcal 20270kcal 20701kcal 21133kcal 21564kcal 21995kcal 22426kcal 22858kcal 23289kcal 23720kcal 24152kcal 24583kcal 25014kcal 25445kcal 25877kcal 26308kcal 26739kcal 27171kcal 27602kcal 28033kcal 28464kcal 28896kcal 29327kcal 29758kcal 30190kcal 30621kcal 31052kcal 31483kcal 31915kcal 32346kcal 32777kcal 33209kcal 33640kcal 34071kcal 34503kcal 34934kcal 35365kcal 35796kcal 36228kcal 36659kcal 37090kcal 37522kcal 37953kcal 38384kcal 38815kcal 39247kcal 39678kcal 40109kcal 40541kcal 40972kcal 41403kcal 41834kcal 42266kcal 42697kcal 43128kcal 43560kcal 43991kcal 44422kcal 44853kcal 45285kcal 45716kcal 46147kcal 46579kcal 47010kcal 47441kcal 47872kcal 48304kcal 48735kcal 49166kcal 49598kcal 50029kcal 50460kcal 50891kcal 51323kcal 51754kcal 52185kcal 52617kcal 53048kcal 53479kcal 53910kcal 54342kcal 54773kcal 55204kcal 55636kcal 56067kcal 56498kcal 56929kcal 57361kcal 57792kcal 58223kcal 58655kcal 59086kcal 59517kcal 59948kcal 60380kcal 60811kcal 61242kcal 61674kcal 62105kcal 62536kcal 62967kcal 63399kcal 63830kcal 64261kcal 64693kcal
HIIT
ジャンプなし		 15095kcal 15526kcal 15957kcal 16388kcal 16820kcal 17251kcal 17682kcal 18114kcal 18545kcal 18976kcal 19407kcal 19839kcal 20270kcal 20701kcal 21133kcal 21564kcal 21995kcal 22426kcal 22858kcal 23289kcal 23720kcal 24152kcal 24583kcal 25014kcal 25445kcal 25877kcal 26308kcal 26739kcal 27171kcal 27602kcal 28033kcal 28464kcal 28896kcal 29327kcal 29758kcal 30190kcal 30621kcal 31052kcal 31483kcal 31915kcal 32346kcal 32777kcal 33209kcal 33640kcal 34071kcal 34503kcal 34934kcal 35365kcal 35796kcal 36228kcal 36659kcal 37090kcal 37522kcal 37953kcal 38384kcal 38815kcal 39247kcal 39678kcal 40109kcal 40541kcal 40972kcal 41403kcal 41834kcal 42266kcal 42697kcal 43128kcal 43560kcal 43991kcal 44422kcal 44853kcal 45285kcal 45716kcal 46147kcal 46579kcal 47010kcal 47441kcal 47872kcal 48304kcal 48735kcal 49166kcal 49598kcal 50029kcal 50460kcal 50891kcal 51323kcal 51754kcal 52185kcal 52617kcal 53048kcal 53479kcal 53910kcal 54342kcal 54773kcal 55204kcal 55636kcal 56067kcal 56498kcal 56929kcal 57361kcal 57792kcal 58223kcal 58655kcal 59086kcal 59517kcal 59948kcal 60380kcal 60811kcal 61242kcal 61674kcal 62105kcal 62536kcal 62967kcal 63399kcal 63830kcal 64261kcal 64693kcal
ダンス
ゆっくり		 15095kcal 15526kcal 15957kcal 16388kcal 16820kcal 17251kcal 17682kcal 18114kcal 18545kcal 18976kcal 19407kcal 19839kcal 20270kcal 20701kcal 21133kcal 21564kcal 21995kcal 22426kcal 22858kcal 23289kcal 23720kcal 24152kcal 24583kcal 25014kcal 25445kcal 25877kcal 26308kcal 26739kcal 27171kcal 27602kcal 28033kcal 28464kcal 28896kcal 29327kcal 29758kcal 30190kcal 30621kcal 31052kcal 31483kcal 31915kcal 32346kcal 32777kcal 33209kcal 33640kcal 34071kcal 34503kcal 34934kcal 35365kcal 35796kcal 36228kcal 36659kcal 37090kcal 37522kcal 37953kcal 38384kcal 38815kcal 39247kcal 39678kcal 40109kcal 40541kcal 40972kcal 41403kcal 41834kcal 42266kcal 42697kcal 43128kcal 43560kcal 43991kcal 44422kcal 44853kcal 45285kcal 45716kcal 46147kcal 46579kcal 47010kcal 47441kcal 47872kcal 48304kcal 48735kcal 49166kcal 49598kcal 50029kcal 50460kcal 50891kcal 51323kcal 51754kcal 52185kcal 52617kcal 53048kcal 53479kcal 53910kcal 54342kcal 54773kcal 55204kcal 55636kcal 56067kcal 56498kcal 56929kcal 57361kcal 57792kcal 58223kcal 58655kcal 59086kcal 59517kcal 59948kcal 60380kcal 60811kcal 61242kcal 61674kcal 62105kcal 62536kcal 62967kcal 63399kcal 63830kcal 64261kcal 64693kcal
筋トレ
スクワット		 15095kcal 15526kcal 15957kcal 16388kcal 16820kcal 17251kcal 17682kcal 18114kcal 18545kcal 18976kcal 19407kcal 19839kcal 20270kcal 20701kcal 21133kcal 21564kcal 21995kcal 22426kcal 22858kcal 23289kcal 23720kcal 24152kcal 24583kcal 25014kcal 25445kcal 25877kcal 26308kcal 26739kcal 27171kcal 27602kcal 28033kcal 28464kcal 28896kcal 29327kcal 29758kcal 30190kcal 30621kcal 31052kcal 31483kcal 31915kcal 32346kcal 32777kcal 33209kcal 33640kcal 34071kcal 34503kcal 34934kcal 35365kcal 35796kcal 36228kcal 36659kcal 37090kcal 37522kcal 37953kcal 38384kcal 38815kcal 39247kcal 39678kcal 40109kcal 40541kcal 40972kcal 41403kcal 41834kcal 42266kcal 42697kcal 43128kcal 43560kcal 43991kcal 44422kcal 44853kcal 45285kcal 45716kcal 46147kcal 46579kcal 47010kcal 47441kcal 47872kcal 48304kcal 48735kcal 49166kcal 49598kcal 50029kcal 50460kcal 50891kcal 51323kcal 51754kcal 52185kcal 52617kcal 53048kcal 53479kcal 53910kcal 54342kcal 54773kcal 55204kcal 55636kcal 56067kcal 56498kcal 56929kcal 57361kcal 57792kcal 58223kcal 58655kcal 59086kcal 59517kcal 59948kcal 60380kcal 60811kcal 61242kcal 61674kcal 62105kcal 62536kcal 62967kcal 63399kcal 63830kcal 64261kcal 64693kcal
部屋の片づけ全般 14491kcal 14905kcal 15319kcal 15733kcal 16147kcal 16561kcal 16975kcal 17389kcal 17803kcal 18217kcal 18631kcal 19045kcal 19459kcal 19873kcal 20287kcal 20701kcal 21115kcal 21529kcal 21943kcal 22357kcal 22771kcal 23186kcal 23600kcal 24014kcal 24428kcal 24842kcal 25256kcal 25670kcal 26084kcal 26498kcal 26912kcal 27326kcal 27740kcal 28154kcal 28568kcal 28982kcal 29396kcal 29810kcal 30224kcal 30638kcal 31052kcal 31466kcal 31880kcal 32294kcal 32708kcal 33122kcal 33536kcal 33950kcal 34364kcal 34779kcal 35193kcal 35607kcal 36021kcal 36435kcal 36849kcal 37263kcal 37677kcal 38091kcal 38505kcal 38919kcal 39333kcal 39747kcal 40161kcal 40575kcal 40989kcal 41403kcal 41817kcal 42231kcal 42645kcal 43059kcal 43473kcal 43887kcal 44301kcal 44715kcal 45129kcal 45543kcal 45957kcal 46372kcal 46786kcal 47200kcal 47614kcal 48028kcal 48442kcal 48856kcal 49270kcal 49684kcal 50098kcal 50512kcal 50926kcal 51340kcal 51754kcal 52168kcal 52582kcal 52996kcal 53410kcal 53824kcal 54238kcal 54652kcal 55066kcal 55480kcal 55894kcal 56308kcal 56722kcal 57136kcal 57551kcal 57965kcal 58379kcal 58793kcal 59207kcal 59621kcal 60035kcal 60449kcal 60863kcal 61277kcal 61691kcal 62105kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13585kcal 13973kcal 14361kcal 14750kcal 15138kcal 15526kcal 15914kcal 16302kcal 16690kcal 17078kcal 17467kcal 17855kcal 18243kcal 18631kcal 19019kcal 19407kcal 19796kcal 20184kcal 20572kcal 20960kcal 21348kcal 21736kcal 22125kcal 22513kcal 22901kcal 23289kcal 23677kcal 24065kcal 24454kcal 24842kcal 25230kcal 25618kcal 26006kcal 26394kcal 26782kcal 27171kcal 27559kcal 27947kcal 28335kcal 28723kcal 29111kcal 29500kcal 29888kcal 30276kcal 30664kcal 31052kcal 31440kcal 31829kcal 32217kcal 32605kcal 32993kcal 33381kcal 33769kcal 34157kcal 34546kcal 34934kcal 35322kcal 35710kcal 36098kcal 36486kcal 36875kcal 37263kcal 37651kcal 38039kcal 38427kcal 38815kcal 39204kcal 39592kcal 39980kcal 40368kcal 40756kcal 41144kcal 41532kcal 41921kcal 42309kcal 42697kcal 43085kcal 43473kcal 43861kcal 44250kcal 44638kcal 45026kcal 45414kcal 45802kcal 46190kcal 46579kcal 46967kcal 47355kcal 47743kcal 48131kcal 48519kcal 48908kcal 49296kcal 49684kcal 50072kcal 50460kcal 50848kcal 51236kcal 51625kcal 52013kcal 52401kcal 52789kcal 53177kcal 53565kcal 53954kcal 54342kcal 54730kcal 55118kcal 55506kcal 55894kcal 56283kcal 56671kcal 57059kcal 57447kcal 57835kcal 58223kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12981kcal 13352kcal 13723kcal 14094kcal 14465kcal 14836kcal 15207kcal 15578kcal 15949kcal 16319kcal 16690kcal 17061kcal 17432kcal 17803kcal 18174kcal 18545kcal 18916kcal 19287kcal 19658kcal 20028kcal 20399kcal 20770kcal 21141kcal 21512kcal 21883kcal 22254kcal 22625kcal 22996kcal 23367kcal 23738kcal 24108kcal 24479kcal 24850kcal 25221kcal 25592kcal 25963kcal 26334kcal 26705kcal 27076kcal 27447kcal 27818kcal 28188kcal 28559kcal 28930kcal 29301kcal 29672kcal 30043kcal 30414kcal 30785kcal 31156kcal 31527kcal 31898kcal 32268kcal 32639kcal 33010kcal 33381kcal 33752kcal 34123kcal 34494kcal 34865kcal 35236kcal 35607kcal 35978kcal 36348kcal 36719kcal 37090kcal 37461kcal 37832kcal 38203kcal 38574kcal 38945kcal 39316kcal 39687kcal 40057kcal 40428kcal 40799kcal 41170kcal 41541kcal 41912kcal 42283kcal 42654kcal 43025kcal 43396kcal 43767kcal 44137kcal 44508kcal 44879kcal 45250kcal 45621kcal 45992kcal 46363kcal 46734kcal 47105kcal 47476kcal 47847kcal 48217kcal 48588kcal 48959kcal 49330kcal 49701kcal 50072kcal 50443kcal 50814kcal 51185kcal 51556kcal 51927kcal 52297kcal 52668kcal 53039kcal 53410kcal 53781kcal 54152kcal 54523kcal 54894kcal 55265kcal 55636kcal
ヨガ
パワー		 12076kcal 12421kcal 12766kcal 13111kcal 13456kcal 13801kcal 14146kcal 14491kcal 14836kcal 15181kcal 15526kcal 15871kcal 16216kcal 16561kcal 16906kcal 17251kcal 17596kcal 17941kcal 18286kcal 18631kcal 18976kcal 19321kcal 19666kcal 20011kcal 20356kcal 20701kcal 21046kcal 21391kcal 21736kcal 22081kcal 22426kcal 22771kcal 23117kcal 23462kcal 23807kcal 24152kcal 24497kcal 24842kcal 25187kcal 25532kcal 25877kcal 26222kcal 26567kcal 26912kcal 27257kcal 27602kcal 27947kcal 28292kcal 28637kcal 28982kcal 29327kcal 29672kcal 30017kcal 30362kcal 30707kcal 31052kcal 31397kcal 31742kcal 32087kcal 32432kcal 32777kcal 33122kcal 33467kcal 33812kcal 34157kcal 34503kcal 34848kcal 35193kcal 35538kcal 35883kcal 36228kcal 36573kcal 36918kcal 37263kcal 37608kcal 37953kcal 38298kcal 38643kcal 38988kcal 39333kcal 39678kcal 40023kcal 40368kcal 40713kcal 41058kcal 41403kcal 41748kcal 42093kcal 42438kcal 42783kcal 43128kcal 43473kcal 43818kcal 44163kcal 44508kcal 44853kcal 45198kcal 45543kcal 45888kcal 46234kcal 46579kcal 46924kcal 47269kcal 47614kcal 47959kcal 48304kcal 48649kcal 48994kcal 49339kcal 49684kcal 50029kcal 50374kcal 50719kcal 51064kcal 51409kcal 51754kcal
筋トレ
腹筋運動		 11472kcal 11800kcal 12127kcal 12455kcal 12783kcal 13111kcal 13438kcal 13766kcal 14094kcal 14422kcal 14750kcal 15077kcal 15405kcal 15733kcal 16061kcal 16388kcal 16716kcal 17044kcal 17372kcal 17700kcal 18027kcal 18355kcal 18683kcal 19011kcal 19338kcal 19666kcal 19994kcal 20322kcal 20650kcal 20977kcal 21305kcal 21633kcal 21961kcal 22288kcal 22616kcal 22944kcal 23272kcal 23600kcal 23927kcal 24255kcal 24583kcal 24911kcal 25238kcal 25566kcal 25894kcal 26222kcal 26550kcal 26877kcal 27205kcal 27533kcal 27861kcal 28188kcal 28516kcal 28844kcal 29172kcal 29500kcal 29827kcal 30155kcal 30483kcal 30811kcal 31138kcal 31466kcal 31794kcal 32122kcal 32450kcal 32777kcal 33105kcal 33433kcal 33761kcal 34088kcal 34416kcal 34744kcal 35072kcal 35400kcal 35727kcal 36055kcal 36383kcal 36711kcal 37038kcal 37366kcal 37694kcal 38022kcal 38350kcal 38677kcal 39005kcal 39333kcal 39661kcal 39988kcal 40316kcal 40644kcal 40972kcal 41300kcal 41627kcal 41955kcal 42283kcal 42611kcal 42938kcal 43266kcal 43594kcal 43922kcal 44250kcal 44577kcal 44905kcal 45233kcal 45561kcal 45888kcal 46216kcal 46544kcal 46872kcal 47200kcal 47527kcal 47855kcal 48183kcal 48511kcal 48838kcal 49166kcal
筋トレ
背筋運動		 11472kcal 11800kcal 12127kcal 12455kcal 12783kcal 13111kcal 13438kcal 13766kcal 14094kcal 14422kcal 14750kcal 15077kcal 15405kcal 15733kcal 16061kcal 16388kcal 16716kcal 17044kcal 17372kcal 17700kcal 18027kcal 18355kcal 18683kcal 19011kcal 19338kcal 19666kcal 19994kcal 20322kcal 20650kcal 20977kcal 21305kcal 21633kcal 21961kcal 22288kcal 22616kcal 22944kcal 23272kcal 23600kcal 23927kcal 24255kcal 24583kcal 24911kcal 25238kcal 25566kcal 25894kcal 26222kcal 26550kcal 26877kcal 27205kcal 27533kcal 27861kcal 28188kcal 28516kcal 28844kcal 29172kcal 29500kcal 29827kcal 30155kcal 30483kcal 30811kcal 31138kcal 31466kcal 31794kcal 32122kcal 32450kcal 32777kcal 33105kcal 33433kcal 33761kcal 34088kcal 34416kcal 34744kcal 35072kcal 35400kcal 35727kcal 36055kcal 36383kcal 36711kcal 37038kcal 37366kcal 37694kcal 38022kcal 38350kcal 38677kcal 39005kcal 39333kcal 39661kcal 39988kcal 40316kcal 40644kcal 40972kcal 41300kcal 41627kcal 41955kcal 42283kcal 42611kcal 42938kcal 43266kcal 43594kcal 43922kcal 44250kcal 44577kcal 44905kcal 45233kcal 45561kcal 45888kcal 46216kcal 46544kcal 46872kcal 47200kcal 47527kcal 47855kcal 48183kcal 48511kcal 48838kcal 49166kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11472kcal 11800kcal 12127kcal 12455kcal 12783kcal 13111kcal 13438kcal 13766kcal 14094kcal 14422kcal 14750kcal 15077kcal 15405kcal 15733kcal 16061kcal 16388kcal 16716kcal 17044kcal 17372kcal 17700kcal 18027kcal 18355kcal 18683kcal 19011kcal 19338kcal 19666kcal 19994kcal 20322kcal 20650kcal 20977kcal 21305kcal 21633kcal 21961kcal 22288kcal 22616kcal 22944kcal 23272kcal 23600kcal 23927kcal 24255kcal 24583kcal 24911kcal 25238kcal 25566kcal 25894kcal 26222kcal 26550kcal 26877kcal 27205kcal 27533kcal 27861kcal 28188kcal 28516kcal 28844kcal 29172kcal 29500kcal 29827kcal 30155kcal 30483kcal 30811kcal 31138kcal 31466kcal 31794kcal 32122kcal 32450kcal 32777kcal 33105kcal 33433kcal 33761kcal 34088kcal 34416kcal 34744kcal 35072kcal 35400kcal 35727kcal 36055kcal 36383kcal 36711kcal 37038kcal 37366kcal 37694kcal 38022kcal 38350kcal 38677kcal 39005kcal 39333kcal 39661kcal 39988kcal 40316kcal 40644kcal 40972kcal 41300kcal 41627kcal 41955kcal 42283kcal 42611kcal 42938kcal 43266kcal 43594kcal 43922kcal 44250kcal 44577kcal 44905kcal 45233kcal 45561kcal 45888kcal 46216kcal 46544kcal 46872kcal 47200kcal 47527kcal 47855kcal 48183kcal 48511kcal 48838kcal 49166kcal
筋トレ
懸垂		 11472kcal 11800kcal 12127kcal 12455kcal 12783kcal 13111kcal 13438kcal 13766kcal 14094kcal 14422kcal 14750kcal 15077kcal 15405kcal 15733kcal 16061kcal 16388kcal 16716kcal 17044kcal 17372kcal 17700kcal 18027kcal 18355kcal 18683kcal 19011kcal 19338kcal 19666kcal 19994kcal 20322kcal 20650kcal 20977kcal 21305kcal 21633kcal 21961kcal 22288kcal 22616kcal 22944kcal 23272kcal 23600kcal 23927kcal 24255kcal 24583kcal 24911kcal 25238kcal 25566kcal 25894kcal 26222kcal 26550kcal 26877kcal 27205kcal 27533kcal 27861kcal 28188kcal 28516kcal 28844kcal 29172kcal 29500kcal 29827kcal 30155kcal 30483kcal 30811kcal 31138kcal 31466kcal 31794kcal 32122kcal 32450kcal 32777kcal 33105kcal 33433kcal 33761kcal 34088kcal 34416kcal 34744kcal 35072kcal 35400kcal 35727kcal 36055kcal 36383kcal 36711kcal 37038kcal 37366kcal 37694kcal 38022kcal 38350kcal 38677kcal 39005kcal 39333kcal 39661kcal 39988kcal 40316kcal 40644kcal 40972kcal 41300kcal 41627kcal 41955kcal 42283kcal 42611kcal 42938kcal 43266kcal 43594kcal 43922kcal 44250kcal 44577kcal 44905kcal 45233kcal 45561kcal 45888kcal 46216kcal 46544kcal 46872kcal 47200kcal 47527kcal 47855kcal 48183kcal 48511kcal 48838kcal 49166kcal
トランポリン
ゆっくり		 10566kcal 10868kcal 11170kcal 11472kcal 11774kcal 12076kcal 12377kcal 12679kcal 12981kcal 13283kcal 13585kcal 13887kcal 14189kcal 14491kcal 14793kcal 15095kcal 15396kcal 15698kcal 16000kcal 16302kcal 16604kcal 16906kcal 17208kcal 17510kcal 17812kcal 18114kcal 18415kcal 18717kcal 19019kcal 19321kcal 19623kcal 19925kcal 20227kcal 20529kcal 20831kcal 21133kcal 21434kcal 21736kcal 22038kcal 22340kcal 22642kcal 22944kcal 23246kcal 23548kcal 23850kcal 24152kcal 24454kcal 24755kcal 25057kcal 25359kcal 25661kcal 25963kcal 26265kcal 26567kcal 26869kcal 27171kcal 27473kcal 27774kcal 28076kcal 28378kcal 28680kcal 28982kcal 29284kcal 29586kcal 29888kcal 30190kcal 30492kcal 30793kcal 31095kcal 31397kcal 31699kcal 32001kcal 32303kcal 32605kcal 32907kcal 33209kcal 33511kcal 33812kcal 34114kcal 34416kcal 34718kcal 35020kcal 35322kcal 35624kcal 35926kcal 36228kcal 36530kcal 36831kcal 37133kcal 37435kcal 37737kcal 38039kcal 38341kcal 38643kcal 38945kcal 39247kcal 39549kcal 39850kcal 40152kcal 40454kcal 40756kcal 41058kcal 41360kcal 41662kcal 41964kcal 42266kcal 42568kcal 42869kcal 43171kcal 43473kcal 43775kcal 44077kcal 44379kcal 44681kcal 44983kcal 45285kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10566kcal 10868kcal 11170kcal 11472kcal 11774kcal 12076kcal 12377kcal 12679kcal 12981kcal 13283kcal 13585kcal 13887kcal 14189kcal 14491kcal 14793kcal 15095kcal 15396kcal 15698kcal 16000kcal 16302kcal 16604kcal 16906kcal 17208kcal 17510kcal 17812kcal 18114kcal 18415kcal 18717kcal 19019kcal 19321kcal 19623kcal 19925kcal 20227kcal 20529kcal 20831kcal 21133kcal 21434kcal 21736kcal 22038kcal 22340kcal 22642kcal 22944kcal 23246kcal 23548kcal 23850kcal 24152kcal 24454kcal 24755kcal 25057kcal 25359kcal 25661kcal 25963kcal 26265kcal 26567kcal 26869kcal 27171kcal 27473kcal 27774kcal 28076kcal 28378kcal 28680kcal 28982kcal 29284kcal 29586kcal 29888kcal 30190kcal 30492kcal 30793kcal 31095kcal 31397kcal 31699kcal 32001kcal 32303kcal 32605kcal 32907kcal 33209kcal 33511kcal 33812kcal 34114kcal 34416kcal 34718kcal 35020kcal 35322kcal 35624kcal 35926kcal 36228kcal 36530kcal 36831kcal 37133kcal 37435kcal 37737kcal 38039kcal 38341kcal 38643kcal 38945kcal 39247kcal 39549kcal 39850kcal 40152kcal 40454kcal 40756kcal 41058kcal 41360kcal 41662kcal 41964kcal 42266kcal 42568kcal 42869kcal 43171kcal 43473kcal 43775kcal 44077kcal 44379kcal 44681kcal 44983kcal 45285kcal
料理全般 10566kcal 10868kcal 11170kcal 11472kcal 11774kcal 12076kcal 12377kcal 12679kcal 12981kcal 13283kcal 13585kcal 13887kcal 14189kcal 14491kcal 14793kcal 15095kcal 15396kcal 15698kcal 16000kcal 16302kcal 16604kcal 16906kcal 17208kcal 17510kcal 17812kcal 18114kcal 18415kcal 18717kcal 19019kcal 19321kcal 19623kcal 19925kcal 20227kcal 20529kcal 20831kcal 21133kcal 21434kcal 21736kcal 22038kcal 22340kcal 22642kcal 22944kcal 23246kcal 23548kcal 23850kcal 24152kcal 24454kcal 24755kcal 25057kcal 25359kcal 25661kcal 25963kcal 26265kcal 26567kcal 26869kcal 27171kcal 27473kcal 27774kcal 28076kcal 28378kcal 28680kcal 28982kcal 29284kcal 29586kcal 29888kcal 30190kcal 30492kcal 30793kcal 31095kcal 31397kcal 31699kcal 32001kcal 32303kcal 32605kcal 32907kcal 33209kcal 33511kcal 33812kcal 34114kcal 34416kcal 34718kcal 35020kcal 35322kcal 35624kcal 35926kcal 36228kcal 36530kcal 36831kcal 37133kcal 37435kcal 37737kcal 38039kcal 38341kcal 38643kcal 38945kcal 39247kcal 39549kcal 39850kcal 40152kcal 40454kcal 40756kcal 41058kcal 41360kcal 41662kcal 41964kcal 42266kcal 42568kcal 42869kcal 43171kcal 43473kcal 43775kcal 44077kcal 44379kcal 44681kcal 44983kcal 45285kcal
掃除機をかける 9962kcal 10247kcal 10532kcal 10816kcal 11101kcal 11385kcal 11670kcal 11955kcal 12239kcal 12524kcal 12809kcal 13093kcal 13378kcal 13663kcal 13947kcal 14232kcal 14517kcal 14801kcal 15086kcal 15371kcal 15655kcal 15940kcal 16225kcal 16509kcal 16794kcal 17078kcal 17363kcal 17648kcal 17932kcal 18217kcal 18502kcal 18786kcal 19071kcal 19356kcal 19640kcal 19925kcal 20210kcal 20494kcal 20779kcal 21064kcal 21348kcal 21633kcal 21918kcal 22202kcal 22487kcal 22771kcal 23056kcal 23341kcal 23625kcal 23910kcal 24195kcal 24479kcal 24764kcal 25049kcal 25333kcal 25618kcal 25903kcal 26187kcal 26472kcal 26757kcal 27041kcal 27326kcal 27611kcal 27895kcal 28180kcal 28464kcal 28749kcal 29034kcal 29318kcal 29603kcal 29888kcal 30172kcal 30457kcal 30742kcal 31026kcal 31311kcal 31596kcal 31880kcal 32165kcal 32450kcal 32734kcal 33019kcal 33304kcal 33588kcal 33873kcal 34157kcal 34442kcal 34727kcal 35011kcal 35296kcal 35581kcal 35865kcal 36150kcal 36435kcal 36719kcal 37004kcal 37289kcal 37573kcal 37858kcal 38143kcal 38427kcal 38712kcal 38997kcal 39281kcal 39566kcal 39850kcal 40135kcal 40420kcal 40704kcal 40989kcal 41274kcal 41558kcal 41843kcal 42128kcal 42412kcal 42697kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9057kcal 9315kcal 9574kcal 9833kcal 10092kcal 10350kcal 10609kcal 10868kcal 11127kcal 11385kcal 11644kcal 11903kcal 12162kcal 12421kcal 12679kcal 12938kcal 13197kcal 13456kcal 13714kcal 13973kcal 14232kcal 14491kcal 14750kcal 15008kcal 15267kcal 15526kcal 15785kcal 16043kcal 16302kcal 16561kcal 16820kcal 17078kcal 17337kcal 17596kcal 17855kcal 18114kcal 18372kcal 18631kcal 18890kcal 19149kcal 19407kcal 19666kcal 19925kcal 20184kcal 20443kcal 20701kcal 20960kcal 21219kcal 21478kcal 21736kcal 21995kcal 22254kcal 22513kcal 22771kcal 23030kcal 23289kcal 23548kcal 23807kcal 24065kcal 24324kcal 24583kcal 24842kcal 25100kcal 25359kcal 25618kcal 25877kcal 26136kcal 26394kcal 26653kcal 26912kcal 27171kcal 27429kcal 27688kcal 27947kcal 28206kcal 28464kcal 28723kcal 28982kcal 29241kcal 29500kcal 29758kcal 30017kcal 30276kcal 30535kcal 30793kcal 31052kcal 31311kcal 31570kcal 31829kcal 32087kcal 32346kcal 32605kcal 32864kcal 33122kcal 33381kcal 33640kcal 33899kcal 34157kcal 34416kcal 34675kcal 34934kcal 35193kcal 35451kcal 35710kcal 35969kcal 36228kcal 36486kcal 36745kcal 37004kcal 37263kcal 37522kcal 37780kcal 38039kcal 38298kcal 38557kcal 38815kcal
体をよく動かす仕事 9057kcal 9315kcal 9574kcal 9833kcal 10092kcal 10350kcal 10609kcal 10868kcal 11127kcal 11385kcal 11644kcal 11903kcal 12162kcal 12421kcal 12679kcal 12938kcal 13197kcal 13456kcal 13714kcal 13973kcal 14232kcal 14491kcal 14750kcal 15008kcal 15267kcal 15526kcal 15785kcal 16043kcal 16302kcal 16561kcal 16820kcal 17078kcal 17337kcal 17596kcal 17855kcal 18114kcal 18372kcal 18631kcal 18890kcal 19149kcal 19407kcal 19666kcal 19925kcal 20184kcal 20443kcal 20701kcal 20960kcal 21219kcal 21478kcal 21736kcal 21995kcal 22254kcal 22513kcal 22771kcal 23030kcal 23289kcal 23548kcal 23807kcal 24065kcal 24324kcal 24583kcal 24842kcal 25100kcal 25359kcal 25618kcal 25877kcal 26136kcal 26394kcal 26653kcal 26912kcal 27171kcal 27429kcal 27688kcal 27947kcal 28206kcal 28464kcal 28723kcal 28982kcal 29241kcal 29500kcal 29758kcal 30017kcal 30276kcal 30535kcal 30793kcal 31052kcal 31311kcal 31570kcal 31829kcal 32087kcal 32346kcal 32605kcal 32864kcal 33122kcal 33381kcal 33640kcal 33899kcal 34157kcal 34416kcal 34675kcal 34934kcal 35193kcal 35451kcal 35710kcal 35969kcal 36228kcal 36486kcal 36745kcal 37004kcal 37263kcal 37522kcal 37780kcal 38039kcal 38298kcal 38557kcal 38815kcal
皿洗い 9057kcal 9315kcal 9574kcal 9833kcal 10092kcal 10350kcal 10609kcal 10868kcal 11127kcal 11385kcal 11644kcal 11903kcal 12162kcal 12421kcal 12679kcal 12938kcal 13197kcal 13456kcal 13714kcal 13973kcal 14232kcal 14491kcal 14750kcal 15008kcal 15267kcal 15526kcal 15785kcal 16043kcal 16302kcal 16561kcal 16820kcal 17078kcal 17337kcal 17596kcal 17855kcal 18114kcal 18372kcal 18631kcal 18890kcal 19149kcal 19407kcal 19666kcal 19925kcal 20184kcal 20443kcal 20701kcal 20960kcal 21219kcal 21478kcal 21736kcal 21995kcal 22254kcal 22513kcal 22771kcal 23030kcal 23289kcal 23548kcal 23807kcal 24065kcal 24324kcal 24583kcal 24842kcal 25100kcal 25359kcal 25618kcal 25877kcal 26136kcal 26394kcal 26653kcal 26912kcal 27171kcal 27429kcal 27688kcal 27947kcal 28206kcal 28464kcal 28723kcal 28982kcal 29241kcal 29500kcal 29758kcal 30017kcal 30276kcal 30535kcal 30793kcal 31052kcal 31311kcal 31570kcal 31829kcal 32087kcal 32346kcal 32605kcal 32864kcal 33122kcal 33381kcal 33640kcal 33899kcal 34157kcal 34416kcal 34675kcal 34934kcal 35193kcal 35451kcal 35710kcal 35969kcal 36228kcal 36486kcal 36745kcal 37004kcal 37263kcal 37522kcal 37780kcal 38039kcal 38298kcal 38557kcal 38815kcal
ヨガ
ハタ		 9057kcal 9315kcal 9574kcal 9833kcal 10092kcal 10350kcal 10609kcal 10868kcal 11127kcal 11385kcal 11644kcal 11903kcal 12162kcal 12421kcal 12679kcal 12938kcal 13197kcal 13456kcal 13714kcal 13973kcal 14232kcal 14491kcal 14750kcal 15008kcal 15267kcal 15526kcal 15785kcal 16043kcal 16302kcal 16561kcal 16820kcal 17078kcal 17337kcal 17596kcal 17855kcal 18114kcal 18372kcal 18631kcal 18890kcal 19149kcal 19407kcal 19666kcal 19925kcal 20184kcal 20443kcal 20701kcal 20960kcal 21219kcal 21478kcal 21736kcal 21995kcal 22254kcal 22513kcal 22771kcal 23030kcal 23289kcal 23548kcal 23807kcal 24065kcal 24324kcal 24583kcal 24842kcal 25100kcal 25359kcal 25618kcal 25877kcal 26136kcal 26394kcal 26653kcal 26912kcal 27171kcal 27429kcal 27688kcal 27947kcal 28206kcal 28464kcal 28723kcal 28982kcal 29241kcal 29500kcal 29758kcal 30017kcal 30276kcal 30535kcal 30793kcal 31052kcal 31311kcal 31570kcal 31829kcal 32087kcal 32346kcal 32605kcal 32864kcal 33122kcal 33381kcal 33640kcal 33899kcal 34157kcal 34416kcal 34675kcal 34934kcal 35193kcal 35451kcal 35710kcal 35969kcal 36228kcal 36486kcal 36745kcal 37004kcal 37263kcal 37522kcal 37780kcal 38039kcal 38298kcal 38557kcal 38815kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7547kcal 7763kcal 7978kcal 8194kcal 8410kcal 8625kcal 8841kcal 9057kcal 9272kcal 9488kcal 9703kcal 9919kcal 10135kcal 10350kcal 10566kcal 10782kcal 10997kcal 11213kcal 11429kcal 11644kcal 11860kcal 12076kcal 12291kcal 12507kcal 12722kcal 12938kcal 13154kcal 13369kcal 13585kcal 13801kcal 14016kcal 14232kcal 14448kcal 14663kcal 14879kcal 15095kcal 15310kcal 15526kcal 15741kcal 15957kcal 16173kcal 16388kcal 16604kcal 16820kcal 17035kcal 17251kcal 17467kcal 17682kcal 17898kcal 18114kcal 18329kcal 18545kcal 18761kcal 18976kcal 19192kcal 19407kcal 19623kcal 19839kcal 20054kcal 20270kcal 20486kcal 20701kcal 20917kcal 21133kcal 21348kcal 21564kcal 21780kcal 21995kcal 22211kcal 22426kcal 22642kcal 22858kcal 23073kcal 23289kcal 23505kcal 23720kcal 23936kcal 24152kcal 24367kcal 24583kcal 24799kcal 25014kcal 25230kcal 25445kcal 25661kcal 25877kcal 26092kcal 26308kcal 26524kcal 26739kcal 26955kcal 27171kcal 27386kcal 27602kcal 27818kcal 28033kcal 28249kcal 28464kcal 28680kcal 28896kcal 29111kcal 29327kcal 29543kcal 29758kcal 29974kcal 30190kcal 30405kcal 30621kcal 30837kcal 31052kcal 31268kcal 31483kcal 31699kcal 31915kcal 32130kcal 32346kcal
自動車を運転 7547kcal 7763kcal 7978kcal 8194kcal 8410kcal 8625kcal 8841kcal 9057kcal 9272kcal 9488kcal 9703kcal 9919kcal 10135kcal 10350kcal 10566kcal 10782kcal 10997kcal 11213kcal 11429kcal 11644kcal 11860kcal 12076kcal 12291kcal 12507kcal 12722kcal 12938kcal 13154kcal 13369kcal 13585kcal 13801kcal 14016kcal 14232kcal 14448kcal 14663kcal 14879kcal 15095kcal 15310kcal 15526kcal 15741kcal 15957kcal 16173kcal 16388kcal 16604kcal 16820kcal 17035kcal 17251kcal 17467kcal 17682kcal 17898kcal 18114kcal 18329kcal 18545kcal 18761kcal 18976kcal 19192kcal 19407kcal 19623kcal 19839kcal 20054kcal 20270kcal 20486kcal 20701kcal 20917kcal 21133kcal 21348kcal 21564kcal 21780kcal 21995kcal 22211kcal 22426kcal 22642kcal 22858kcal 23073kcal 23289kcal 23505kcal 23720kcal 23936kcal 24152kcal 24367kcal 24583kcal 24799kcal 25014kcal 25230kcal 25445kcal 25661kcal 25877kcal 26092kcal 26308kcal 26524kcal 26739kcal 26955kcal 27171kcal 27386kcal 27602kcal 27818kcal 28033kcal 28249kcal 28464kcal 28680kcal 28896kcal 29111kcal 29327kcal 29543kcal 29758kcal 29974kcal 30190kcal 30405kcal 30621kcal 30837kcal 31052kcal 31268kcal 31483kcal 31699kcal 31915kcal 32130kcal 32346kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6038kcal 6210kcal 6383kcal 6555kcal 6728kcal 6900kcal 7073kcal 7245kcal 7418kcal 7590kcal 7763kcal 7935kcal 8108kcal 8280kcal 8453kcal 8625kcal 8798kcal 8970kcal 9143kcal 9315kcal 9488kcal 9660kcal 9833kcal 10005kcal 10178kcal 10350kcal 10523kcal 10695kcal 10868kcal 11040kcal 11213kcal 11385kcal 11558kcal 11731kcal 11903kcal 12076kcal 12248kcal 12421kcal 12593kcal 12766kcal 12938kcal 13111kcal 13283kcal 13456kcal 13628kcal 13801kcal 13973kcal 14146kcal 14318kcal 14491kcal 14663kcal 14836kcal 15008kcal 15181kcal 15353kcal 15526kcal 15698kcal 15871kcal 16043kcal 16216kcal 16388kcal 16561kcal 16733kcal 16906kcal 17078kcal 17251kcal 17424kcal 17596kcal 17769kcal 17941kcal 18114kcal 18286kcal 18459kcal 18631kcal 18804kcal 18976kcal 19149kcal 19321kcal 19494kcal 19666kcal 19839kcal 20011kcal 20184kcal 20356kcal 20529kcal 20701kcal 20874kcal 21046kcal 21219kcal 21391kcal 21564kcal 21736kcal 21909kcal 22081kcal 22254kcal 22426kcal 22599kcal 22771kcal 22944kcal 23117kcal 23289kcal 23462kcal 23634kcal 23807kcal 23979kcal 24152kcal 24324kcal 24497kcal 24669kcal 24842kcal 25014kcal 25187kcal 25359kcal 25532kcal 25704kcal 25877kcal
風呂でシャワー 6038kcal 6210kcal 6383kcal 6555kcal 6728kcal 6900kcal 7073kcal 7245kcal 7418kcal 7590kcal 7763kcal 7935kcal 8108kcal 8280kcal 8453kcal 8625kcal 8798kcal 8970kcal 9143kcal 9315kcal 9488kcal 9660kcal 9833kcal 10005kcal 10178kcal 10350kcal 10523kcal 10695kcal 10868kcal 11040kcal 11213kcal 11385kcal 11558kcal 11731kcal 11903kcal 12076kcal 12248kcal 12421kcal 12593kcal 12766kcal 12938kcal 13111kcal 13283kcal 13456kcal 13628kcal 13801kcal 13973kcal 14146kcal 14318kcal 14491kcal 14663kcal 14836kcal 15008kcal 15181kcal 15353kcal 15526kcal 15698kcal 15871kcal 16043kcal 16216kcal 16388kcal 16561kcal 16733kcal 16906kcal 17078kcal 17251kcal 17424kcal 17596kcal 17769kcal 17941kcal 18114kcal 18286kcal 18459kcal 18631kcal 18804kcal 18976kcal 19149kcal 19321kcal 19494kcal 19666kcal 19839kcal 20011kcal 20184kcal 20356kcal 20529kcal 20701kcal 20874kcal 21046kcal 21219kcal 21391kcal 21564kcal 21736kcal 21909kcal 22081kcal 22254kcal 22426kcal 22599kcal 22771kcal 22944kcal 23117kcal 23289kcal 23462kcal 23634kcal 23807kcal 23979kcal 24152kcal 24324kcal 24497kcal 24669kcal 24842kcal 25014kcal 25187kcal 25359kcal 25532kcal 25704kcal 25877kcal
トイレ 5434kcal 5589kcal 5744kcal 5900kcal 6055kcal 6210kcal 6365kcal 6521kcal 6676kcal 6831kcal 6986kcal 7142kcal 7297kcal 7452kcal 7607kcal 7763kcal 7918kcal 8073kcal 8228kcal 8384kcal 8539kcal 8694kcal 8850kcal 9005kcal 9160kcal 9315kcal 9471kcal 9626kcal 9781kcal 9936kcal 10092kcal 10247kcal 10402kcal 10557kcal 10713kcal 10868kcal 11023kcal 11178kcal 11334kcal 11489kcal 11644kcal 11800kcal 11955kcal 12110kcal 12265kcal 12421kcal 12576kcal 12731kcal 12886kcal 13042kcal 13197kcal 13352kcal 13507kcal 13663kcal 13818kcal 13973kcal 14128kcal 14284kcal 14439kcal 14594kcal 14750kcal 14905kcal 15060kcal 15215kcal 15371kcal 15526kcal 15681kcal 15836kcal 15992kcal 16147kcal 16302kcal 16457kcal 16613kcal 16768kcal 16923kcal 17078kcal 17234kcal 17389kcal 17544kcal 17700kcal 17855kcal 18010kcal 18165kcal 18321kcal 18476kcal 18631kcal 18786kcal 18942kcal 19097kcal 19252kcal 19407kcal 19563kcal 19718kcal 19873kcal 20028kcal 20184kcal 20339kcal 20494kcal 20650kcal 20805kcal 20960kcal 21115kcal 21271kcal 21426kcal 21581kcal 21736kcal 21892kcal 22047kcal 22202kcal 22357kcal 22513kcal 22668kcal 22823kcal 22978kcal 23134kcal 23289kcal
立って仕事をする 5434kcal 5589kcal 5744kcal 5900kcal 6055kcal 6210kcal 6365kcal 6521kcal 6676kcal 6831kcal 6986kcal 7142kcal 7297kcal 7452kcal 7607kcal 7763kcal 7918kcal 8073kcal 8228kcal 8384kcal 8539kcal 8694kcal 8850kcal 9005kcal 9160kcal 9315kcal 9471kcal 9626kcal 9781kcal 9936kcal 10092kcal 10247kcal 10402kcal 10557kcal 10713kcal 10868kcal 11023kcal 11178kcal 11334kcal 11489kcal 11644kcal 11800kcal 11955kcal 12110kcal 12265kcal 12421kcal 12576kcal 12731kcal 12886kcal 13042kcal 13197kcal 13352kcal 13507kcal 13663kcal 13818kcal 13973kcal 14128kcal 14284kcal 14439kcal 14594kcal 14750kcal 14905kcal 15060kcal 15215kcal 15371kcal 15526kcal 15681kcal 15836kcal 15992kcal 16147kcal 16302kcal 16457kcal 16613kcal 16768kcal 16923kcal 17078kcal 17234kcal 17389kcal 17544kcal 17700kcal 17855kcal 18010kcal 18165kcal 18321kcal 18476kcal 18631kcal 18786kcal 18942kcal 19097kcal 19252kcal 19407kcal 19563kcal 19718kcal 19873kcal 20028kcal 20184kcal 20339kcal 20494kcal 20650kcal 20805kcal 20960kcal 21115kcal 21271kcal 21426kcal 21581kcal 21736kcal 21892kcal 22047kcal 22202kcal 22357kcal 22513kcal 22668kcal 22823kcal 22978kcal 23134kcal 23289kcal
風呂で入浴 4528kcal 4657kcal 4787kcal 4916kcal 5046kcal 5175kcal 5304kcal 5434kcal 5563kcal 5692kcal 5822kcal 5951kcal 6081kcal 6210kcal 6339kcal 6469kcal 6598kcal 6728kcal 6857kcal 6986kcal 7116kcal 7245kcal 7375kcal 7504kcal 7633kcal 7763kcal 7892kcal 8021kcal 8151kcal 8280kcal 8410kcal 8539kcal 8668kcal 8798kcal 8927kcal 9057kcal 9186kcal 9315kcal 9445kcal 9574kcal 9703kcal 9833kcal 9962kcal 10092kcal 10221kcal 10350kcal 10480kcal 10609kcal 10739kcal 10868kcal 10997kcal 11127kcal 11256kcal 11385kcal 11515kcal 11644kcal 11774kcal 11903kcal 12032kcal 12162kcal 12291kcal 12421kcal 12550kcal 12679kcal 12809kcal 12938kcal 13068kcal 13197kcal 13326kcal 13456kcal 13585kcal 13714kcal 13844kcal 13973kcal 14103kcal 14232kcal 14361kcal 14491kcal 14620kcal 14750kcal 14879kcal 15008kcal 15138kcal 15267kcal 15396kcal 15526kcal 15655kcal 15785kcal 15914kcal 16043kcal 16173kcal 16302kcal 16432kcal 16561kcal 16690kcal 16820kcal 16949kcal 17078kcal 17208kcal 17337kcal 17467kcal 17596kcal 17725kcal 17855kcal 17984kcal 18114kcal 18243kcal 18372kcal 18502kcal 18631kcal 18761kcal 18890kcal 19019kcal 19149kcal 19278kcal 19407kcal
デスクワーク 3924kcal 4036kcal 4148kcal 4261kcal 4373kcal 4485kcal 4597kcal 4709kcal 4821kcal 4933kcal 5046kcal 5158kcal 5270kcal 5382kcal 5494kcal 5606kcal 5718kcal 5831kcal 5943kcal 6055kcal 6167kcal 6279kcal 6391kcal 6503kcal 6615kcal 6728kcal 6840kcal 6952kcal 7064kcal 7176kcal 7288kcal 7400kcal 7513kcal 7625kcal 7737kcal 7849kcal 7961kcal 8073kcal 8185kcal 8297kcal 8410kcal 8522kcal 8634kcal 8746kcal 8858kcal 8970kcal 9082kcal 9195kcal 9307kcal 9419kcal 9531kcal 9643kcal 9755kcal 9867kcal 9979kcal 10092kcal 10204kcal 10316kcal 10428kcal 10540kcal 10652kcal 10764kcal 10877kcal 10989kcal 11101kcal 11213kcal 11325kcal 11437kcal 11549kcal 11662kcal 11774kcal 11886kcal 11998kcal 12110kcal 12222kcal 12334kcal 12446kcal 12559kcal 12671kcal 12783kcal 12895kcal 13007kcal 13119kcal 13231kcal 13344kcal 13456kcal 13568kcal 13680kcal 13792kcal 13904kcal 14016kcal 14128kcal 14241kcal 14353kcal 14465kcal 14577kcal 14689kcal 14801kcal 14913kcal 15026kcal 15138kcal 15250kcal 15362kcal 15474kcal 15586kcal 15698kcal 15810kcal 15923kcal 16035kcal 16147kcal 16259kcal 16371kcal 16483kcal 16595kcal 16708kcal 16820kcal
電車バスに乗車 3924kcal 4036kcal 4148kcal 4261kcal 4373kcal 4485kcal 4597kcal 4709kcal 4821kcal 4933kcal 5046kcal 5158kcal 5270kcal 5382kcal 5494kcal 5606kcal 5718kcal 5831kcal 5943kcal 6055kcal 6167kcal 6279kcal 6391kcal 6503kcal 6615kcal 6728kcal 6840kcal 6952kcal 7064kcal 7176kcal 7288kcal 7400kcal 7513kcal 7625kcal 7737kcal 7849kcal 7961kcal 8073kcal 8185kcal 8297kcal 8410kcal 8522kcal 8634kcal 8746kcal 8858kcal 8970kcal 9082kcal 9195kcal 9307kcal 9419kcal 9531kcal 9643kcal 9755kcal 9867kcal 9979kcal 10092kcal 10204kcal 10316kcal 10428kcal 10540kcal 10652kcal 10764kcal 10877kcal 10989kcal 11101kcal 11213kcal 11325kcal 11437kcal 11549kcal 11662kcal 11774kcal 11886kcal 11998kcal 12110kcal 12222kcal 12334kcal 12446kcal 12559kcal 12671kcal 12783kcal 12895kcal 13007kcal 13119kcal 13231kcal 13344kcal 13456kcal 13568kcal 13680kcal 13792kcal 13904kcal 14016kcal 14128kcal 14241kcal 14353kcal 14465kcal 14577kcal 14689kcal 14801kcal 14913kcal 15026kcal 15138kcal 15250kcal 15362kcal 15474kcal 15586kcal 15698kcal 15810kcal 15923kcal 16035kcal 16147kcal 16259kcal 16371kcal 16483kcal 16595kcal 16708kcal 16820kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ