funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8172kcal 8405kcal 8639kcal 8872kcal 9106kcal 9339kcal 9573kcal 9806kcal 10040kcal 10273kcal 10507kcal 10740kcal 10974kcal 11207kcal 11441kcal 11674kcal 11908kcal 12141kcal 12375kcal 12608kcal 12842kcal 13075kcal 13309kcal 13542kcal 13776kcal 14009kcal 14243kcal 14476kcal 14710kcal 14943kcal 15177kcal 15410kcal 15644kcal 15877kcal 16111kcal 16344kcal 16578kcal 16811kcal 17045kcal 17278kcal 17512kcal 17745kcal 17979kcal 18212kcal 18446kcal 18679kcal 18912kcal 19146kcal 19379kcal 19613kcal 19846kcal 20080kcal 20313kcal 20547kcal 20780kcal 21014kcal 21247kcal 21481kcal 21714kcal 21948kcal 22181kcal 22415kcal 22648kcal 22882kcal 23115kcal 23349kcal 23582kcal 23816kcal 24049kcal 24283kcal 24516kcal 24750kcal 24983kcal 25217kcal 25450kcal 25684kcal 25917kcal 26151kcal 26384kcal 26618kcal 26851kcal 27085kcal 27318kcal 27552kcal 27785kcal 28019kcal 28252kcal 28486kcal 28719kcal 28953kcal 29186kcal 29420kcal 29653kcal 29887kcal 30120kcal 30354kcal 30587kcal 30821kcal 31054kcal 31288kcal 31521kcal 31755kcal 31988kcal 32222kcal 32455kcal 32689kcal 32922kcal 33156kcal 33389kcal 33623kcal 33856kcal 34090kcal 34323kcal 34557kcal 34790kcal 35024kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9806kcal 10086kcal 10367kcal 10647kcal 10927kcal 11207kcal 11487kcal 11768kcal 12048kcal 12328kcal 12608kcal 12888kcal 13169kcal 13449kcal 13729kcal 14009kcal 14289kcal 14570kcal 14850kcal 15130kcal 15410kcal 15690kcal 15970kcal 16251kcal 16531kcal 16811kcal 17091kcal 17371kcal 17652kcal 17932kcal 18212kcal 18492kcal 18772kcal 19053kcal 19333kcal 19613kcal 19893kcal 20173kcal 20454kcal 20734kcal 21014kcal 21294kcal 21574kcal 21855kcal 22135kcal 22415kcal 22695kcal 22975kcal 23255kcal 23536kcal 23816kcal 24096kcal 24376kcal 24656kcal 24937kcal 25217kcal 25497kcal 25777kcal 26057kcal 26338kcal 26618kcal 26898kcal 27178kcal 27458kcal 27739kcal 28019kcal 28299kcal 28579kcal 28859kcal 29140kcal 29420kcal 29700kcal 29980kcal 30260kcal 30540kcal 30821kcal 31101kcal 31381kcal 31661kcal 31941kcal 32222kcal 32502kcal 32782kcal 33062kcal 33342kcal 33623kcal 33903kcal 34183kcal 34463kcal 34743kcal 35024kcal 35304kcal 35584kcal 35864kcal 36144kcal 36425kcal 36705kcal 36985kcal 37265kcal 37545kcal 37825kcal 38106kcal 38386kcal 38666kcal 38946kcal 39226kcal 39507kcal 39787kcal 40067kcal 40347kcal 40627kcal 40908kcal 41188kcal 41468kcal 41748kcal 42028kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14056kcal 14457kcal 14859kcal 15261kcal 15662kcal 16064kcal 16465kcal 16867kcal 17269kcal 17670kcal 18072kcal 18474kcal 18875kcal 19277kcal 19678kcal 20080kcal 20482kcal 20883kcal 21285kcal 21686kcal 22088kcal 22490kcal 22891kcal 23293kcal 23694kcal 24096kcal 24498kcal 24899kcal 25301kcal 25702kcal 26104kcal 26506kcal 26907kcal 27309kcal 27711kcal 28112kcal 28514kcal 28915kcal 29317kcal 29719kcal 30120kcal 30522kcal 30923kcal 31325kcal 31727kcal 32128kcal 32530kcal 32931kcal 33333kcal 33735kcal 34136kcal 34538kcal 34940kcal 35341kcal 35743kcal 36144kcal 36546kcal 36948kcal 37349kcal 37751kcal 38152kcal 38554kcal 38956kcal 39357kcal 39759kcal 40160kcal 40562kcal 40964kcal 41365kcal 41767kcal 42168kcal 42570kcal 42972kcal 43373kcal 43775kcal 44177kcal 44578kcal 44980kcal 45381kcal 45783kcal 46185kcal 46586kcal 46988kcal 47389kcal 47791kcal 48193kcal 48594kcal 48996kcal 49397kcal 49799kcal 50201kcal 50602kcal 51004kcal 51405kcal 51807kcal 52209kcal 52610kcal 53012kcal 53414kcal 53815kcal 54217kcal 54618kcal 55020kcal 55422kcal 55823kcal 56225kcal 56626kcal 57028kcal 57430kcal 57831kcal 58233kcal 58634kcal 59036kcal 59438kcal 59839kcal 60241kcal
山登り 26151kcal 26898kcal 27645kcal 28392kcal 29140kcal 29887kcal 30634kcal 31381kcal 32128kcal 32875kcal 33623kcal 34370kcal 35117kcal 35864kcal 36611kcal 37359kcal 38106kcal 38853kcal 39600kcal 40347kcal 41094kcal 41842kcal 42589kcal 43336kcal 44083kcal 44830kcal 45577kcal 46325kcal 47072kcal 47819kcal 48566kcal 49313kcal 50061kcal 50808kcal 51555kcal 52302kcal 53049kcal 53796kcal 54544kcal 55291kcal 56038kcal 56785kcal 57532kcal 58280kcal 59027kcal 59774kcal 60521kcal 61268kcal 62015kcal 62763kcal 63510kcal 64257kcal 65004kcal 65751kcal 66499kcal 67246kcal 67993kcal 68740kcal 69487kcal 70234kcal 70982kcal 71729kcal 72476kcal 73223kcal 73970kcal 74718kcal 75465kcal 76212kcal 76959kcal 77706kcal 78453kcal 79201kcal 79948kcal 80695kcal 81442kcal 82189kcal 82936kcal 83684kcal 84431kcal 85178kcal 85925kcal 86672kcal 87420kcal 88167kcal 88914kcal 89661kcal 90408kcal 91155kcal 91903kcal 92650kcal 93397kcal 94144kcal 94891kcal 95639kcal 96386kcal 97133kcal 97880kcal 98627kcal 99374kcal 100122kcal 100869kcal 101616kcal 102363kcal 103110kcal 103858kcal 104605kcal 105352kcal 106099kcal 106846kcal 107593kcal 108341kcal 109088kcal 109835kcal 110582kcal 111329kcal 112077kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19613kcal 20173kcal 20734kcal 21294kcal 21855kcal 22415kcal 22975kcal 23536kcal 24096kcal 24656kcal 25217kcal 25777kcal 26338kcal 26898kcal 27458kcal 28019kcal 28579kcal 29140kcal 29700kcal 30260kcal 30821kcal 31381kcal 31941kcal 32502kcal 33062kcal 33623kcal 34183kcal 34743kcal 35304kcal 35864kcal 36425kcal 36985kcal 37545kcal 38106kcal 38666kcal 39226kcal 39787kcal 40347kcal 40908kcal 41468kcal 42028kcal 42589kcal 43149kcal 43710kcal 44270kcal 44830kcal 45391kcal 45951kcal 46511kcal 47072kcal 47632kcal 48193kcal 48753kcal 49313kcal 49874kcal 50434kcal 50995kcal 51555kcal 52115kcal 52676kcal 53236kcal 53796kcal 54357kcal 54917kcal 55478kcal 56038kcal 56598kcal 57159kcal 57719kcal 58280kcal 58840kcal 59400kcal 59961kcal 60521kcal 61081kcal 61642kcal 62202kcal 62763kcal 63323kcal 63883kcal 64444kcal 65004kcal 65565kcal 66125kcal 66685kcal 67246kcal 67806kcal 68366kcal 68927kcal 69487kcal 70048kcal 70608kcal 71168kcal 71729kcal 72289kcal 72850kcal 73410kcal 73970kcal 74531kcal 75091kcal 75651kcal 76212kcal 76772kcal 77333kcal 77893kcal 78453kcal 79014kcal 79574kcal 80135kcal 80695kcal 81255kcal 81816kcal 82376kcal 82936kcal 83497kcal 84057kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26151kcal 26898kcal 27645kcal 28392kcal 29140kcal 29887kcal 30634kcal 31381kcal 32128kcal 32875kcal 33623kcal 34370kcal 35117kcal 35864kcal 36611kcal 37359kcal 38106kcal 38853kcal 39600kcal 40347kcal 41094kcal 41842kcal 42589kcal 43336kcal 44083kcal 44830kcal 45577kcal 46325kcal 47072kcal 47819kcal 48566kcal 49313kcal 50061kcal 50808kcal 51555kcal 52302kcal 53049kcal 53796kcal 54544kcal 55291kcal 56038kcal 56785kcal 57532kcal 58280kcal 59027kcal 59774kcal 60521kcal 61268kcal 62015kcal 62763kcal 63510kcal 64257kcal 65004kcal 65751kcal 66499kcal 67246kcal 67993kcal 68740kcal 69487kcal 70234kcal 70982kcal 71729kcal 72476kcal 73223kcal 73970kcal 74718kcal 75465kcal 76212kcal 76959kcal 77706kcal 78453kcal 79201kcal 79948kcal 80695kcal 81442kcal 82189kcal 82936kcal 83684kcal 84431kcal 85178kcal 85925kcal 86672kcal 87420kcal 88167kcal 88914kcal 89661kcal 90408kcal 91155kcal 91903kcal 92650kcal 93397kcal 94144kcal 94891kcal 95639kcal 96386kcal 97133kcal 97880kcal 98627kcal 99374kcal 100122kcal 100869kcal 101616kcal 102363kcal 103110kcal 103858kcal 104605kcal 105352kcal 106099kcal 106846kcal 107593kcal 108341kcal 109088kcal 109835kcal 110582kcal 111329kcal 112077kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32689kcal 33623kcal 34557kcal 35491kcal 36425kcal 37359kcal 38292kcal 39226kcal 40160kcal 41094kcal 42028kcal 42962kcal 43896kcal 44830kcal 45764kcal 46698kcal 47632kcal 48566kcal 49500kcal 50434kcal 51368kcal 52302kcal 53236kcal 54170kcal 55104kcal 56038kcal 56972kcal 57906kcal 58840kcal 59774kcal 60708kcal 61642kcal 62576kcal 63510kcal 64444kcal 65378kcal 66312kcal 67246kcal 68180kcal 69114kcal 70048kcal 70982kcal 71916kcal 72850kcal 73784kcal 74718kcal 75651kcal 76585kcal 77519kcal 78453kcal 79387kcal 80321kcal 81255kcal 82189kcal 83123kcal 84057kcal 84991kcal 85925kcal 86859kcal 87793kcal 88727kcal 89661kcal 90595kcal 91529kcal 92463kcal 93397kcal 94331kcal 95265kcal 96199kcal 97133kcal 98067kcal 99001kcal 99935kcal 100869kcal 101803kcal 102737kcal 103671kcal 104605kcal 105539kcal 106473kcal 107407kcal 108341kcal 109275kcal 110209kcal 111143kcal 112077kcal 113010kcal 113944kcal 114878kcal 115812kcal 116746kcal 117680kcal 118614kcal 119548kcal 120482kcal 121416kcal 122350kcal 123284kcal 124218kcal 125152kcal 126086kcal 127020kcal 127954kcal 128888kcal 129822kcal 130756kcal 131690kcal 132624kcal 133558kcal 134492kcal 135426kcal 136360kcal 137294kcal 138228kcal 139162kcal 140096kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28766kcal 29588kcal 30410kcal 31232kcal 32054kcal 32875kcal 33697kcal 34519kcal 35341kcal 36163kcal 36985kcal 37807kcal 38629kcal 39451kcal 40273kcal 41094kcal 41916kcal 42738kcal 43560kcal 44382kcal 45204kcal 46026kcal 46848kcal 47670kcal 48491kcal 49313kcal 50135kcal 50957kcal 51779kcal 52601kcal 53423kcal 54245kcal 55067kcal 55889kcal 56710kcal 57532kcal 58354kcal 59176kcal 59998kcal 60820kcal 61642kcal 62464kcal 63286kcal 64108kcal 64929kcal 65751kcal 66573kcal 67395kcal 68217kcal 69039kcal 69861kcal 70683kcal 71505kcal 72327kcal 73148kcal 73970kcal 74792kcal 75614kcal 76436kcal 77258kcal 78080kcal 78902kcal 79724kcal 80546kcal 81367kcal 82189kcal 83011kcal 83833kcal 84655kcal 85477kcal 86299kcal 87121kcal 87943kcal 88764kcal 89586kcal 90408kcal 91230kcal 92052kcal 92874kcal 93696kcal 94518kcal 95340kcal 96162kcal 96983kcal 97805kcal 98627kcal 99449kcal 100271kcal 101093kcal 101915kcal 102737kcal 103559kcal 104381kcal 105202kcal 106024kcal 106846kcal 107668kcal 108490kcal 109312kcal 110134kcal 110956kcal 111778kcal 112600kcal 113421kcal 114243kcal 115065kcal 115887kcal 116709kcal 117531kcal 118353kcal 119175kcal 119997kcal 120819kcal 121640kcal 122462kcal 123284kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38573kcal 39675kcal 40777kcal 41879kcal 42981kcal 44083kcal 45185kcal 46287kcal 47389kcal 48491kcal 49594kcal 50696kcal 51798kcal 52900kcal 54002kcal 55104kcal 56206kcal 57308kcal 58410kcal 59512kcal 60614kcal 61717kcal 62819kcal 63921kcal 65023kcal 66125kcal 67227kcal 68329kcal 69431kcal 70533kcal 71635kcal 72737kcal 73840kcal 74942kcal 76044kcal 77146kcal 78248kcal 79350kcal 80452kcal 81554kcal 82656kcal 83758kcal 84860kcal 85963kcal 87065kcal 88167kcal 89269kcal 90371kcal 91473kcal 92575kcal 93677kcal 94779kcal 95881kcal 96983kcal 98086kcal 99188kcal 100290kcal 101392kcal 102494kcal 103596kcal 104698kcal 105800kcal 106902kcal 108004kcal 109106kcal 110209kcal 111311kcal 112413kcal 113515kcal 114617kcal 115719kcal 116821kcal 117923kcal 119025kcal 120127kcal 121229kcal 122332kcal 123434kcal 124536kcal 125638kcal 126740kcal 127842kcal 128944kcal 130046kcal 131148kcal 132250kcal 133352kcal 134455kcal 135557kcal 136659kcal 137761kcal 138863kcal 139965kcal 141067kcal 142169kcal 143271kcal 144373kcal 145475kcal 146578kcal 147680kcal 148782kcal 149884kcal 150986kcal 152088kcal 153190kcal 154292kcal 155394kcal 156496kcal 157598kcal 158701kcal 159803kcal 160905kcal 162007kcal 163109kcal 164211kcal 165313kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40207kcal 41356kcal 42505kcal 43653kcal 44802kcal 45951kcal 47100kcal 48249kcal 49397kcal 50546kcal 51695kcal 52844kcal 53993kcal 55141kcal 56290kcal 57439kcal 58588kcal 59737kcal 60885kcal 62034kcal 63183kcal 64332kcal 65480kcal 66629kcal 67778kcal 68927kcal 70076kcal 71224kcal 72373kcal 73522kcal 74671kcal 75820kcal 76968kcal 78117kcal 79266kcal 80415kcal 81564kcal 82712kcal 83861kcal 85010kcal 86159kcal 87307kcal 88456kcal 89605kcal 90754kcal 91903kcal 93051kcal 94200kcal 95349kcal 96498kcal 97647kcal 98795kcal 99944kcal 101093kcal 102242kcal 103391kcal 104539kcal 105688kcal 106837kcal 107986kcal 109134kcal 110283kcal 111432kcal 112581kcal 113730kcal 114878kcal 116027kcal 117176kcal 118325kcal 119474kcal 120622kcal 121771kcal 122920kcal 124069kcal 125218kcal 126366kcal 127515kcal 128664kcal 129813kcal 130961kcal 132110kcal 133259kcal 134408kcal 135557kcal 136705kcal 137854kcal 139003kcal 140152kcal 141301kcal 142449kcal 143598kcal 144747kcal 145896kcal 147045kcal 148193kcal 149342kcal 150491kcal 151640kcal 152788kcal 153937kcal 155086kcal 156235kcal 157384kcal 158532kcal 159681kcal 160830kcal 161979kcal 163128kcal 164276kcal 165425kcal 166574kcal 167723kcal 168872kcal 170020kcal 171169kcal 172318kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17325kcal 17820kcal 18315kcal 18810kcal 19305kcal 19800kcal 20295kcal 20790kcal 21285kcal 21780kcal 22275kcal 22770kcal 23265kcal 23760kcal 24255kcal 24750kcal 25245kcal 25740kcal 26235kcal 26730kcal 27225kcal 27720kcal 28215kcal 28710kcal 29205kcal 29700kcal 30195kcal 30690kcal 31185kcal 31680kcal 32175kcal 32670kcal 33165kcal 33660kcal 34155kcal 34650kcal 35145kcal 35640kcal 36135kcal 36630kcal 37125kcal 37620kcal 38115kcal 38610kcal 39105kcal 39600kcal 40095kcal 40590kcal 41085kcal 41580kcal 42075kcal 42570kcal 43065kcal 43560kcal 44055kcal 44550kcal 45045kcal 45540kcal 46035kcal 46530kcal 47025kcal 47520kcal 48015kcal 48510kcal 49005kcal 49500kcal 49995kcal 50490kcal 50985kcal 51480kcal 51975kcal 52470kcal 52965kcal 53460kcal 53955kcal 54450kcal 54945kcal 55440kcal 55935kcal 56430kcal 56925kcal 57420kcal 57915kcal 58410kcal 58905kcal 59400kcal 59895kcal 60390kcal 60885kcal 61380kcal 61875kcal 62370kcal 62865kcal 63360kcal 63855kcal 64350kcal 64845kcal 65340kcal 65835kcal 66330kcal 66825kcal 67320kcal 67815kcal 68310kcal 68805kcal 69300kcal 69795kcal 70290kcal 70785kcal 71280kcal 71775kcal 72270kcal 72765kcal 73260kcal 73756kcal 74251kcal
水泳
(普通:全般)		 27131kcal 27907kcal 28682kcal 29457kcal 30232kcal 31007kcal 31783kcal 32558kcal 33333kcal 34108kcal 34883kcal 35659kcal 36434kcal 37209kcal 37984kcal 38759kcal 39535kcal 40310kcal 41085kcal 41860kcal 42635kcal 43411kcal 44186kcal 44961kcal 45736kcal 46511kcal 47287kcal 48062kcal 48837kcal 49612kcal 50387kcal 51163kcal 51938kcal 52713kcal 53488kcal 54263kcal 55039kcal 55814kcal 56589kcal 57364kcal 58139kcal 58915kcal 59690kcal 60465kcal 61240kcal 62015kcal 62791kcal 63566kcal 64341kcal 65116kcal 65891kcal 66667kcal 67442kcal 68217kcal 68992kcal 69767kcal 70543kcal 71318kcal 72093kcal 72868kcal 73643kcal 74419kcal 75194kcal 75969kcal 76744kcal 77519kcal 78295kcal 79070kcal 79845kcal 80620kcal 81395kcal 82171kcal 82946kcal 83721kcal 84496kcal 85271kcal 86047kcal 86822kcal 87597kcal 88372kcal 89147kcal 89923kcal 90698kcal 91473kcal 92248kcal 93023kcal 93799kcal 94574kcal 95349kcal 96124kcal 96899kcal 97675kcal 98450kcal 99225kcal 100000kcal 100775kcal 101551kcal 102326kcal 103101kcal 103876kcal 104651kcal 105427kcal 106202kcal 106977kcal 107752kcal 108527kcal 109303kcal 110078kcal 110853kcal 111628kcal 112403kcal 113179kcal 113954kcal 114729kcal 115504kcal 116279kcal
水泳
(速め:全般)		 32689kcal 33623kcal 34557kcal 35491kcal 36425kcal 37359kcal 38292kcal 39226kcal 40160kcal 41094kcal 42028kcal 42962kcal 43896kcal 44830kcal 45764kcal 46698kcal 47632kcal 48566kcal 49500kcal 50434kcal 51368kcal 52302kcal 53236kcal 54170kcal 55104kcal 56038kcal 56972kcal 57906kcal 58840kcal 59774kcal 60708kcal 61642kcal 62576kcal 63510kcal 64444kcal 65378kcal 66312kcal 67246kcal 68180kcal 69114kcal 70048kcal 70982kcal 71916kcal 72850kcal 73784kcal 74718kcal 75651kcal 76585kcal 77519kcal 78453kcal 79387kcal 80321kcal 81255kcal 82189kcal 83123kcal 84057kcal 84991kcal 85925kcal 86859kcal 87793kcal 88727kcal 89661kcal 90595kcal 91529kcal 92463kcal 93397kcal 94331kcal 95265kcal 96199kcal 97133kcal 98067kcal 99001kcal 99935kcal 100869kcal 101803kcal 102737kcal 103671kcal 104605kcal 105539kcal 106473kcal 107407kcal 108341kcal 109275kcal 110209kcal 111143kcal 112077kcal 113010kcal 113944kcal 114878kcal 115812kcal 116746kcal 117680kcal 118614kcal 119548kcal 120482kcal 121416kcal 122350kcal 123284kcal 124218kcal 125152kcal 126086kcal 127020kcal 127954kcal 128888kcal 129822kcal 130756kcal 131690kcal 132624kcal 133558kcal 134492kcal 135426kcal 136360kcal 137294kcal 138228kcal 139162kcal 140096kcal
水泳
(バタフライ)		 45110kcal 46399kcal 47688kcal 48977kcal 50266kcal 51555kcal 52844kcal 54133kcal 55422kcal 56710kcal 57999kcal 59288kcal 60577kcal 61866kcal 63155kcal 64444kcal 65733kcal 67022kcal 68310kcal 69599kcal 70888kcal 72177kcal 73466kcal 74755kcal 76044kcal 77333kcal 78622kcal 79910kcal 81199kcal 82488kcal 83777kcal 85066kcal 86355kcal 87644kcal 88933kcal 90221kcal 91510kcal 92799kcal 94088kcal 95377kcal 96666kcal 97955kcal 99244kcal 100533kcal 101821kcal 103110kcal 104399kcal 105688kcal 106977kcal 108266kcal 109555kcal 110844kcal 112133kcal 113421kcal 114710kcal 115999kcal 117288kcal 118577kcal 119866kcal 121155kcal 122444kcal 123733kcal 125021kcal 126310kcal 127599kcal 128888kcal 130177kcal 131466kcal 132755kcal 134044kcal 135332kcal 136621kcal 137910kcal 139199kcal 140488kcal 141777kcal 143066kcal 144355kcal 145644kcal 146932kcal 148221kcal 149510kcal 150799kcal 152088kcal 153377kcal 154666kcal 155955kcal 157244kcal 158532kcal 159821kcal 161110kcal 162399kcal 163688kcal 164977kcal 166266kcal 167555kcal 168844kcal 170132kcal 171421kcal 172710kcal 173999kcal 175288kcal 176577kcal 177866kcal 179155kcal 180443kcal 181732kcal 183021kcal 184310kcal 185599kcal 186888kcal 188177kcal 189466kcal 190755kcal 192043kcal 193332kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19613kcal 20173kcal 20734kcal 21294kcal 21855kcal 22415kcal 22975kcal 23536kcal 24096kcal 24656kcal 25217kcal 25777kcal 26338kcal 26898kcal 27458kcal 28019kcal 28579kcal 29140kcal 29700kcal 30260kcal 30821kcal 31381kcal 31941kcal 32502kcal 33062kcal 33623kcal 34183kcal 34743kcal 35304kcal 35864kcal 36425kcal 36985kcal 37545kcal 38106kcal 38666kcal 39226kcal 39787kcal 40347kcal 40908kcal 41468kcal 42028kcal 42589kcal 43149kcal 43710kcal 44270kcal 44830kcal 45391kcal 45951kcal 46511kcal 47072kcal 47632kcal 48193kcal 48753kcal 49313kcal 49874kcal 50434kcal 50995kcal 51555kcal 52115kcal 52676kcal 53236kcal 53796kcal 54357kcal 54917kcal 55478kcal 56038kcal 56598kcal 57159kcal 57719kcal 58280kcal 58840kcal 59400kcal 59961kcal 60521kcal 61081kcal 61642kcal 62202kcal 62763kcal 63323kcal 63883kcal 64444kcal 65004kcal 65565kcal 66125kcal 66685kcal 67246kcal 67806kcal 68366kcal 68927kcal 69487kcal 70048kcal 70608kcal 71168kcal 71729kcal 72289kcal 72850kcal 73410kcal 73970kcal 74531kcal 75091kcal 75651kcal 76212kcal 76772kcal 77333kcal 77893kcal 78453kcal 79014kcal 79574kcal 80135kcal 80695kcal 81255kcal 81816kcal 82376kcal 82936kcal 83497kcal 84057kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26151kcal 26898kcal 27645kcal 28392kcal 29140kcal 29887kcal 30634kcal 31381kcal 32128kcal 32875kcal 33623kcal 34370kcal 35117kcal 35864kcal 36611kcal 37359kcal 38106kcal 38853kcal 39600kcal 40347kcal 41094kcal 41842kcal 42589kcal 43336kcal 44083kcal 44830kcal 45577kcal 46325kcal 47072kcal 47819kcal 48566kcal 49313kcal 50061kcal 50808kcal 51555kcal 52302kcal 53049kcal 53796kcal 54544kcal 55291kcal 56038kcal 56785kcal 57532kcal 58280kcal 59027kcal 59774kcal 60521kcal 61268kcal 62015kcal 62763kcal 63510kcal 64257kcal 65004kcal 65751kcal 66499kcal 67246kcal 67993kcal 68740kcal 69487kcal 70234kcal 70982kcal 71729kcal 72476kcal 73223kcal 73970kcal 74718kcal 75465kcal 76212kcal 76959kcal 77706kcal 78453kcal 79201kcal 79948kcal 80695kcal 81442kcal 82189kcal 82936kcal 83684kcal 84431kcal 85178kcal 85925kcal 86672kcal 87420kcal 88167kcal 88914kcal 89661kcal 90408kcal 91155kcal 91903kcal 92650kcal 93397kcal 94144kcal 94891kcal 95639kcal 96386kcal 97133kcal 97880kcal 98627kcal 99374kcal 100122kcal 100869kcal 101616kcal 102363kcal 103110kcal 103858kcal 104605kcal 105352kcal 106099kcal 106846kcal 107593kcal 108341kcal 109088kcal 109835kcal 110582kcal 111329kcal 112077kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32689kcal 33623kcal 34557kcal 35491kcal 36425kcal 37359kcal 38292kcal 39226kcal 40160kcal 41094kcal 42028kcal 42962kcal 43896kcal 44830kcal 45764kcal 46698kcal 47632kcal 48566kcal 49500kcal 50434kcal 51368kcal 52302kcal 53236kcal 54170kcal 55104kcal 56038kcal 56972kcal 57906kcal 58840kcal 59774kcal 60708kcal 61642kcal 62576kcal 63510kcal 64444kcal 65378kcal 66312kcal 67246kcal 68180kcal 69114kcal 70048kcal 70982kcal 71916kcal 72850kcal 73784kcal 74718kcal 75651kcal 76585kcal 77519kcal 78453kcal 79387kcal 80321kcal 81255kcal 82189kcal 83123kcal 84057kcal 84991kcal 85925kcal 86859kcal 87793kcal 88727kcal 89661kcal 90595kcal 91529kcal 92463kcal 93397kcal 94331kcal 95265kcal 96199kcal 97133kcal 98067kcal 99001kcal 99935kcal 100869kcal 101803kcal 102737kcal 103671kcal 104605kcal 105539kcal 106473kcal 107407kcal 108341kcal 109275kcal 110209kcal 111143kcal 112077kcal 113010kcal 113944kcal 114878kcal 115812kcal 116746kcal 117680kcal 118614kcal 119548kcal 120482kcal 121416kcal 122350kcal 123284kcal 124218kcal 125152kcal 126086kcal 127020kcal 127954kcal 128888kcal 129822kcal 130756kcal 131690kcal 132624kcal 133558kcal 134492kcal 135426kcal 136360kcal 137294kcal 138228kcal 139162kcal 140096kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12421kcal 12776kcal 13131kcal 13486kcal 13841kcal 14196kcal 14551kcal 14906kcal 15261kcal 15616kcal 15970kcal 16325kcal 16680kcal 17035kcal 17390kcal 17745kcal 18100kcal 18455kcal 18810kcal 19165kcal 19520kcal 19874kcal 20229kcal 20584kcal 20939kcal 21294kcal 21649kcal 22004kcal 22359kcal 22714kcal 23069kcal 23424kcal 23779kcal 24133kcal 24488kcal 24843kcal 25198kcal 25553kcal 25908kcal 26263kcal 26618kcal 26973kcal 27328kcal 27683kcal 28037kcal 28392kcal 28747kcal 29102kcal 29457kcal 29812kcal 30167kcal 30522kcal 30877kcal 31232kcal 31587kcal 31941kcal 32296kcal 32651kcal 33006kcal 33361kcal 33716kcal 34071kcal 34426kcal 34781kcal 35136kcal 35491kcal 35845kcal 36200kcal 36555kcal 36910kcal 37265kcal 37620kcal 37975kcal 38330kcal 38685kcal 39040kcal 39395kcal 39749kcal 40104kcal 40459kcal 40814kcal 41169kcal 41524kcal 41879kcal 42234kcal 42589kcal 42944kcal 43299kcal 43653kcal 44008kcal 44363kcal 44718kcal 45073kcal 45428kcal 45783kcal 46138kcal 46493kcal 46848kcal 47203kcal 47558kcal 47912kcal 48267kcal 48622kcal 48977kcal 49332kcal 49687kcal 50042kcal 50397kcal 50752kcal 51107kcal 51462kcal 51816kcal 52171kcal 52526kcal 52881kcal 53236kcal
筋トレ
背筋運動		 12421kcal 12776kcal 13131kcal 13486kcal 13841kcal 14196kcal 14551kcal 14906kcal 15261kcal 15616kcal 15970kcal 16325kcal 16680kcal 17035kcal 17390kcal 17745kcal 18100kcal 18455kcal 18810kcal 19165kcal 19520kcal 19874kcal 20229kcal 20584kcal 20939kcal 21294kcal 21649kcal 22004kcal 22359kcal 22714kcal 23069kcal 23424kcal 23779kcal 24133kcal 24488kcal 24843kcal 25198kcal 25553kcal 25908kcal 26263kcal 26618kcal 26973kcal 27328kcal 27683kcal 28037kcal 28392kcal 28747kcal 29102kcal 29457kcal 29812kcal 30167kcal 30522kcal 30877kcal 31232kcal 31587kcal 31941kcal 32296kcal 32651kcal 33006kcal 33361kcal 33716kcal 34071kcal 34426kcal 34781kcal 35136kcal 35491kcal 35845kcal 36200kcal 36555kcal 36910kcal 37265kcal 37620kcal 37975kcal 38330kcal 38685kcal 39040kcal 39395kcal 39749kcal 40104kcal 40459kcal 40814kcal 41169kcal 41524kcal 41879kcal 42234kcal 42589kcal 42944kcal 43299kcal 43653kcal 44008kcal 44363kcal 44718kcal 45073kcal 45428kcal 45783kcal 46138kcal 46493kcal 46848kcal 47203kcal 47558kcal 47912kcal 48267kcal 48622kcal 48977kcal 49332kcal 49687kcal 50042kcal 50397kcal 50752kcal 51107kcal 51462kcal 51816kcal 52171kcal 52526kcal 52881kcal 53236kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12421kcal 12776kcal 13131kcal 13486kcal 13841kcal 14196kcal 14551kcal 14906kcal 15261kcal 15616kcal 15970kcal 16325kcal 16680kcal 17035kcal 17390kcal 17745kcal 18100kcal 18455kcal 18810kcal 19165kcal 19520kcal 19874kcal 20229kcal 20584kcal 20939kcal 21294kcal 21649kcal 22004kcal 22359kcal 22714kcal 23069kcal 23424kcal 23779kcal 24133kcal 24488kcal 24843kcal 25198kcal 25553kcal 25908kcal 26263kcal 26618kcal 26973kcal 27328kcal 27683kcal 28037kcal 28392kcal 28747kcal 29102kcal 29457kcal 29812kcal 30167kcal 30522kcal 30877kcal 31232kcal 31587kcal 31941kcal 32296kcal 32651kcal 33006kcal 33361kcal 33716kcal 34071kcal 34426kcal 34781kcal 35136kcal 35491kcal 35845kcal 36200kcal 36555kcal 36910kcal 37265kcal 37620kcal 37975kcal 38330kcal 38685kcal 39040kcal 39395kcal 39749kcal 40104kcal 40459kcal 40814kcal 41169kcal 41524kcal 41879kcal 42234kcal 42589kcal 42944kcal 43299kcal 43653kcal 44008kcal 44363kcal 44718kcal 45073kcal 45428kcal 45783kcal 46138kcal 46493kcal 46848kcal 47203kcal 47558kcal 47912kcal 48267kcal 48622kcal 48977kcal 49332kcal 49687kcal 50042kcal 50397kcal 50752kcal 51107kcal 51462kcal 51816kcal 52171kcal 52526kcal 52881kcal 53236kcal
筋トレ
懸垂		 12421kcal 12776kcal 13131kcal 13486kcal 13841kcal 14196kcal 14551kcal 14906kcal 15261kcal 15616kcal 15970kcal 16325kcal 16680kcal 17035kcal 17390kcal 17745kcal 18100kcal 18455kcal 18810kcal 19165kcal 19520kcal 19874kcal 20229kcal 20584kcal 20939kcal 21294kcal 21649kcal 22004kcal 22359kcal 22714kcal 23069kcal 23424kcal 23779kcal 24133kcal 24488kcal 24843kcal 25198kcal 25553kcal 25908kcal 26263kcal 26618kcal 26973kcal 27328kcal 27683kcal 28037kcal 28392kcal 28747kcal 29102kcal 29457kcal 29812kcal 30167kcal 30522kcal 30877kcal 31232kcal 31587kcal 31941kcal 32296kcal 32651kcal 33006kcal 33361kcal 33716kcal 34071kcal 34426kcal 34781kcal 35136kcal 35491kcal 35845kcal 36200kcal 36555kcal 36910kcal 37265kcal 37620kcal 37975kcal 38330kcal 38685kcal 39040kcal 39395kcal 39749kcal 40104kcal 40459kcal 40814kcal 41169kcal 41524kcal 41879kcal 42234kcal 42589kcal 42944kcal 43299kcal 43653kcal 44008kcal 44363kcal 44718kcal 45073kcal 45428kcal 45783kcal 46138kcal 46493kcal 46848kcal 47203kcal 47558kcal 47912kcal 48267kcal 48622kcal 48977kcal 49332kcal 49687kcal 50042kcal 50397kcal 50752kcal 51107kcal 51462kcal 51816kcal 52171kcal 52526kcal 52881kcal 53236kcal
筋トレ
スクワット		 16344kcal 16811kcal 17278kcal 17745kcal 18212kcal 18679kcal 19146kcal 19613kcal 20080kcal 20547kcal 21014kcal 21481kcal 21948kcal 22415kcal 22882kcal 23349kcal 23816kcal 24283kcal 24750kcal 25217kcal 25684kcal 26151kcal 26618kcal 27085kcal 27552kcal 28019kcal 28486kcal 28953kcal 29420kcal 29887kcal 30354kcal 30821kcal 31288kcal 31755kcal 32222kcal 32689kcal 33156kcal 33623kcal 34090kcal 34557kcal 35024kcal 35491kcal 35958kcal 36425kcal 36892kcal 37359kcal 37825kcal 38292kcal 38759kcal 39226kcal 39693kcal 40160kcal 40627kcal 41094kcal 41561kcal 42028kcal 42495kcal 42962kcal 43429kcal 43896kcal 44363kcal 44830kcal 45297kcal 45764kcal 46231kcal 46698kcal 47165kcal 47632kcal 48099kcal 48566kcal 49033kcal 49500kcal 49967kcal 50434kcal 50901kcal 51368kcal 51835kcal 52302kcal 52769kcal 53236kcal 53703kcal 54170kcal 54637kcal 55104kcal 55571kcal 56038kcal 56505kcal 56972kcal 57439kcal 57906kcal 58373kcal 58840kcal 59307kcal 59774kcal 60241kcal 60708kcal 61175kcal 61642kcal 62109kcal 62576kcal 63043kcal 63510kcal 63977kcal 64444kcal 64911kcal 65378kcal 65845kcal 66312kcal 66779kcal 67246kcal 67713kcal 68180kcal 68647kcal 69114kcal 69581kcal 70048kcal
ヨガ
ハタ		 9806kcal 10086kcal 10367kcal 10647kcal 10927kcal 11207kcal 11487kcal 11768kcal 12048kcal 12328kcal 12608kcal 12888kcal 13169kcal 13449kcal 13729kcal 14009kcal 14289kcal 14570kcal 14850kcal 15130kcal 15410kcal 15690kcal 15970kcal 16251kcal 16531kcal 16811kcal 17091kcal 17371kcal 17652kcal 17932kcal 18212kcal 18492kcal 18772kcal 19053kcal 19333kcal 19613kcal 19893kcal 20173kcal 20454kcal 20734kcal 21014kcal 21294kcal 21574kcal 21855kcal 22135kcal 22415kcal 22695kcal 22975kcal 23255kcal 23536kcal 23816kcal 24096kcal 24376kcal 24656kcal 24937kcal 25217kcal 25497kcal 25777kcal 26057kcal 26338kcal 26618kcal 26898kcal 27178kcal 27458kcal 27739kcal 28019kcal 28299kcal 28579kcal 28859kcal 29140kcal 29420kcal 29700kcal 29980kcal 30260kcal 30540kcal 30821kcal 31101kcal 31381kcal 31661kcal 31941kcal 32222kcal 32502kcal 32782kcal 33062kcal 33342kcal 33623kcal 33903kcal 34183kcal 34463kcal 34743kcal 35024kcal 35304kcal 35584kcal 35864kcal 36144kcal 36425kcal 36705kcal 36985kcal 37265kcal 37545kcal 37825kcal 38106kcal 38386kcal 38666kcal 38946kcal 39226kcal 39507kcal 39787kcal 40067kcal 40347kcal 40627kcal 40908kcal 41188kcal 41468kcal 41748kcal 42028kcal
ヨガ
パワー		 13075kcal 13449kcal 13822kcal 14196kcal 14570kcal 14943kcal 15317kcal 15690kcal 16064kcal 16437kcal 16811kcal 17185kcal 17558kcal 17932kcal 18305kcal 18679kcal 19053kcal 19426kcal 19800kcal 20173kcal 20547kcal 20921kcal 21294kcal 21668kcal 22041kcal 22415kcal 22788kcal 23162kcal 23536kcal 23909kcal 24283kcal 24656kcal 25030kcal 25404kcal 25777kcal 26151kcal 26524kcal 26898kcal 27272kcal 27645kcal 28019kcal 28392kcal 28766kcal 29140kcal 29513kcal 29887kcal 30260kcal 30634kcal 31007kcal 31381kcal 31755kcal 32128kcal 32502kcal 32875kcal 33249kcal 33623kcal 33996kcal 34370kcal 34743kcal 35117kcal 35491kcal 35864kcal 36238kcal 36611kcal 36985kcal 37359kcal 37732kcal 38106kcal 38479kcal 38853kcal 39226kcal 39600kcal 39974kcal 40347kcal 40721kcal 41094kcal 41468kcal 41842kcal 42215kcal 42589kcal 42962kcal 43336kcal 43710kcal 44083kcal 44457kcal 44830kcal 45204kcal 45577kcal 45951kcal 46325kcal 46698kcal 47072kcal 47445kcal 47819kcal 48193kcal 48566kcal 48940kcal 49313kcal 49687kcal 50061kcal 50434kcal 50808kcal 51181kcal 51555kcal 51929kcal 52302kcal 52676kcal 53049kcal 53423kcal 53796kcal 54170kcal 54544kcal 54917kcal 55291kcal 55664kcal 56038kcal
ダンス
ゆっくり		 16344kcal 16811kcal 17278kcal 17745kcal 18212kcal 18679kcal 19146kcal 19613kcal 20080kcal 20547kcal 21014kcal 21481kcal 21948kcal 22415kcal 22882kcal 23349kcal 23816kcal 24283kcal 24750kcal 25217kcal 25684kcal 26151kcal 26618kcal 27085kcal 27552kcal 28019kcal 28486kcal 28953kcal 29420kcal 29887kcal 30354kcal 30821kcal 31288kcal 31755kcal 32222kcal 32689kcal 33156kcal 33623kcal 34090kcal 34557kcal 35024kcal 35491kcal 35958kcal 36425kcal 36892kcal 37359kcal 37825kcal 38292kcal 38759kcal 39226kcal 39693kcal 40160kcal 40627kcal 41094kcal 41561kcal 42028kcal 42495kcal 42962kcal 43429kcal 43896kcal 44363kcal 44830kcal 45297kcal 45764kcal 46231kcal 46698kcal 47165kcal 47632kcal 48099kcal 48566kcal 49033kcal 49500kcal 49967kcal 50434kcal 50901kcal 51368kcal 51835kcal 52302kcal 52769kcal 53236kcal 53703kcal 54170kcal 54637kcal 55104kcal 55571kcal 56038kcal 56505kcal 56972kcal 57439kcal 57906kcal 58373kcal 58840kcal 59307kcal 59774kcal 60241kcal 60708kcal 61175kcal 61642kcal 62109kcal 62576kcal 63043kcal 63510kcal 63977kcal 64444kcal 64911kcal 65378kcal 65845kcal 66312kcal 66779kcal 67246kcal 67713kcal 68180kcal 68647kcal 69114kcal 69581kcal 70048kcal
ダンス
普通		 23863kcal 24544kcal 25226kcal 25908kcal 26590kcal 27272kcal 27953kcal 28635kcal 29317kcal 29999kcal 30681kcal 31362kcal 32044kcal 32726kcal 33408kcal 34090kcal 34771kcal 35453kcal 36135kcal 36817kcal 37499kcal 38180kcal 38862kcal 39544kcal 40226kcal 40908kcal 41589kcal 42271kcal 42953kcal 43635kcal 44317kcal 44998kcal 45680kcal 46362kcal 47044kcal 47726kcal 48407kcal 49089kcal 49771kcal 50453kcal 51135kcal 51816kcal 52498kcal 53180kcal 53862kcal 54544kcal 55225kcal 55907kcal 56589kcal 57271kcal 57953kcal 58634kcal 59316kcal 59998kcal 60680kcal 61362kcal 62043kcal 62725kcal 63407kcal 64089kcal 64771kcal 65452kcal 66134kcal 66816kcal 67498kcal 68180kcal 68861kcal 69543kcal 70225kcal 70907kcal 71589kcal 72270kcal 72952kcal 73634kcal 74316kcal 74998kcal 75679kcal 76361kcal 77043kcal 77725kcal 78407kcal 79089kcal 79770kcal 80452kcal 81134kcal 81816kcal 82498kcal 83179kcal 83861kcal 84543kcal 85225kcal 85907kcal 86588kcal 87270kcal 87952kcal 88634kcal 89316kcal 89997kcal 90679kcal 91361kcal 92043kcal 92725kcal 93406kcal 94088kcal 94770kcal 95452kcal 96134kcal 96815kcal 97497kcal 98179kcal 98861kcal 99543kcal 100224kcal 100906kcal 101588kcal 102270kcal
ダンス
激しい		 29420kcal 30260kcal 31101kcal 31941kcal 32782kcal 33623kcal 34463kcal 35304kcal 36144kcal 36985kcal 37825kcal 38666kcal 39507kcal 40347kcal 41188kcal 42028kcal 42869kcal 43710kcal 44550kcal 45391kcal 46231kcal 47072kcal 47912kcal 48753kcal 49594kcal 50434kcal 51275kcal 52115kcal 52956kcal 53796kcal 54637kcal 55478kcal 56318kcal 57159kcal 57999kcal 58840kcal 59681kcal 60521kcal 61362kcal 62202kcal 63043kcal 63883kcal 64724kcal 65565kcal 66405kcal 67246kcal 68086kcal 68927kcal 69767kcal 70608kcal 71449kcal 72289kcal 73130kcal 73970kcal 74811kcal 75651kcal 76492kcal 77333kcal 78173kcal 79014kcal 79854kcal 80695kcal 81536kcal 82376kcal 83217kcal 84057kcal 84898kcal 85738kcal 86579kcal 87420kcal 88260kcal 89101kcal 89941kcal 90782kcal 91622kcal 92463kcal 93304kcal 94144kcal 94985kcal 95825kcal 96666kcal 97506kcal 98347kcal 99188kcal 100028kcal 100869kcal 101709kcal 102550kcal 103391kcal 104231kcal 105072kcal 105912kcal 106753kcal 107593kcal 108434kcal 109275kcal 110115kcal 110956kcal 111796kcal 112637kcal 113477kcal 114318kcal 115159kcal 115999kcal 116840kcal 117680kcal 118521kcal 119362kcal 120202kcal 121043kcal 121883kcal 122724kcal 123564kcal 124405kcal 125246kcal 126086kcal
踏み台昇降 16344kcal 16811kcal 17278kcal 17745kcal 18212kcal 18679kcal 19146kcal 19613kcal 20080kcal 20547kcal 21014kcal 21481kcal 21948kcal 22415kcal 22882kcal 23349kcal 23816kcal 24283kcal 24750kcal 25217kcal 25684kcal 26151kcal 26618kcal 27085kcal 27552kcal 28019kcal 28486kcal 28953kcal 29420kcal 29887kcal 30354kcal 30821kcal 31288kcal 31755kcal 32222kcal 32689kcal 33156kcal 33623kcal 34090kcal 34557kcal 35024kcal 35491kcal 35958kcal 36425kcal 36892kcal 37359kcal 37825kcal 38292kcal 38759kcal 39226kcal 39693kcal 40160kcal 40627kcal 41094kcal 41561kcal 42028kcal 42495kcal 42962kcal 43429kcal 43896kcal 44363kcal 44830kcal 45297kcal 45764kcal 46231kcal 46698kcal 47165kcal 47632kcal 48099kcal 48566kcal 49033kcal 49500kcal 49967kcal 50434kcal 50901kcal 51368kcal 51835kcal 52302kcal 52769kcal 53236kcal 53703kcal 54170kcal 54637kcal 55104kcal 55571kcal 56038kcal 56505kcal 56972kcal 57439kcal 57906kcal 58373kcal 58840kcal 59307kcal 59774kcal 60241kcal 60708kcal 61175kcal 61642kcal 62109kcal 62576kcal 63043kcal 63510kcal 63977kcal 64444kcal 64911kcal 65378kcal 65845kcal 66312kcal 66779kcal 67246kcal 67713kcal 68180kcal 68647kcal 69114kcal 69581kcal 70048kcal
トランポリン
ゆっくり		 11441kcal 11768kcal 12094kcal 12421kcal 12748kcal 13075kcal 13402kcal 13729kcal 14056kcal 14383kcal 14710kcal 15036kcal 15363kcal 15690kcal 16017kcal 16344kcal 16671kcal 16998kcal 17325kcal 17652kcal 17979kcal 18305kcal 18632kcal 18959kcal 19286kcal 19613kcal 19940kcal 20267kcal 20594kcal 20921kcal 21247kcal 21574kcal 21901kcal 22228kcal 22555kcal 22882kcal 23209kcal 23536kcal 23863kcal 24189kcal 24516kcal 24843kcal 25170kcal 25497kcal 25824kcal 26151kcal 26478kcal 26805kcal 27131kcal 27458kcal 27785kcal 28112kcal 28439kcal 28766kcal 29093kcal 29420kcal 29747kcal 30073kcal 30400kcal 30727kcal 31054kcal 31381kcal 31708kcal 32035kcal 32362kcal 32689kcal 33016kcal 33342kcal 33669kcal 33996kcal 34323kcal 34650kcal 34977kcal 35304kcal 35631kcal 35958kcal 36284kcal 36611kcal 36938kcal 37265kcal 37592kcal 37919kcal 38246kcal 38573kcal 38900kcal 39226kcal 39553kcal 39880kcal 40207kcal 40534kcal 40861kcal 41188kcal 41515kcal 41842kcal 42168kcal 42495kcal 42822kcal 43149kcal 43476kcal 43803kcal 44130kcal 44457kcal 44784kcal 45110kcal 45437kcal 45764kcal 46091kcal 46418kcal 46745kcal 47072kcal 47399kcal 47726kcal 48053kcal 48379kcal 48706kcal 49033kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14710kcal 15130kcal 15550kcal 15970kcal 16391kcal 16811kcal 17231kcal 17652kcal 18072kcal 18492kcal 18912kcal 19333kcal 19753kcal 20173kcal 20594kcal 21014kcal 21434kcal 21855kcal 22275kcal 22695kcal 23115kcal 23536kcal 23956kcal 24376kcal 24797kcal 25217kcal 25637kcal 26057kcal 26478kcal 26898kcal 27318kcal 27739kcal 28159kcal 28579kcal 28999kcal 29420kcal 29840kcal 30260kcal 30681kcal 31101kcal 31521kcal 31941kcal 32362kcal 32782kcal 33202kcal 33623kcal 34043kcal 34463kcal 34883kcal 35304kcal 35724kcal 36144kcal 36565kcal 36985kcal 37405kcal 37825kcal 38246kcal 38666kcal 39086kcal 39507kcal 39927kcal 40347kcal 40768kcal 41188kcal 41608kcal 42028kcal 42449kcal 42869kcal 43289kcal 43710kcal 44130kcal 44550kcal 44970kcal 45391kcal 45811kcal 46231kcal 46652kcal 47072kcal 47492kcal 47912kcal 48333kcal 48753kcal 49173kcal 49594kcal 50014kcal 50434kcal 50854kcal 51275kcal 51695kcal 52115kcal 52536kcal 52956kcal 53376kcal 53796kcal 54217kcal 54637kcal 55057kcal 55478kcal 55898kcal 56318kcal 56738kcal 57159kcal 57579kcal 57999kcal 58420kcal 58840kcal 59260kcal 59681kcal 60101kcal 60521kcal 60941kcal 61362kcal 61782kcal 62202kcal 62623kcal 63043kcal
HIIT
ジャンプなし		 16344kcal 16811kcal 17278kcal 17745kcal 18212kcal 18679kcal 19146kcal 19613kcal 20080kcal 20547kcal 21014kcal 21481kcal 21948kcal 22415kcal 22882kcal 23349kcal 23816kcal 24283kcal 24750kcal 25217kcal 25684kcal 26151kcal 26618kcal 27085kcal 27552kcal 28019kcal 28486kcal 28953kcal 29420kcal 29887kcal 30354kcal 30821kcal 31288kcal 31755kcal 32222kcal 32689kcal 33156kcal 33623kcal 34090kcal 34557kcal 35024kcal 35491kcal 35958kcal 36425kcal 36892kcal 37359kcal 37825kcal 38292kcal 38759kcal 39226kcal 39693kcal 40160kcal 40627kcal 41094kcal 41561kcal 42028kcal 42495kcal 42962kcal 43429kcal 43896kcal 44363kcal 44830kcal 45297kcal 45764kcal 46231kcal 46698kcal 47165kcal 47632kcal 48099kcal 48566kcal 49033kcal 49500kcal 49967kcal 50434kcal 50901kcal 51368kcal 51835kcal 52302kcal 52769kcal 53236kcal 53703kcal 54170kcal 54637kcal 55104kcal 55571kcal 56038kcal 56505kcal 56972kcal 57439kcal 57906kcal 58373kcal 58840kcal 59307kcal 59774kcal 60241kcal 60708kcal 61175kcal 61642kcal 62109kcal 62576kcal 63043kcal 63510kcal 63977kcal 64444kcal 64911kcal 65378kcal 65845kcal 66312kcal 66779kcal 67246kcal 67713kcal 68180kcal 68647kcal 69114kcal 69581kcal 70048kcal
HIIT
ジャンプあり		 26151kcal 26898kcal 27645kcal 28392kcal 29140kcal 29887kcal 30634kcal 31381kcal 32128kcal 32875kcal 33623kcal 34370kcal 35117kcal 35864kcal 36611kcal 37359kcal 38106kcal 38853kcal 39600kcal 40347kcal 41094kcal 41842kcal 42589kcal 43336kcal 44083kcal 44830kcal 45577kcal 46325kcal 47072kcal 47819kcal 48566kcal 49313kcal 50061kcal 50808kcal 51555kcal 52302kcal 53049kcal 53796kcal 54544kcal 55291kcal 56038kcal 56785kcal 57532kcal 58280kcal 59027kcal 59774kcal 60521kcal 61268kcal 62015kcal 62763kcal 63510kcal 64257kcal 65004kcal 65751kcal 66499kcal 67246kcal 67993kcal 68740kcal 69487kcal 70234kcal 70982kcal 71729kcal 72476kcal 73223kcal 73970kcal 74718kcal 75465kcal 76212kcal 76959kcal 77706kcal 78453kcal 79201kcal 79948kcal 80695kcal 81442kcal 82189kcal 82936kcal 83684kcal 84431kcal 85178kcal 85925kcal 86672kcal 87420kcal 88167kcal 88914kcal 89661kcal 90408kcal 91155kcal 91903kcal 92650kcal 93397kcal 94144kcal 94891kcal 95639kcal 96386kcal 97133kcal 97880kcal 98627kcal 99374kcal 100122kcal 100869kcal 101616kcal 102363kcal 103110kcal 103858kcal 104605kcal 105352kcal 106099kcal 106846kcal 107593kcal 108341kcal 109088kcal 109835kcal 110582kcal 111329kcal 112077kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9806kcal 10086kcal 10367kcal 10647kcal 10927kcal 11207kcal 11487kcal 11768kcal 12048kcal 12328kcal 12608kcal 12888kcal 13169kcal 13449kcal 13729kcal 14009kcal 14289kcal 14570kcal 14850kcal 15130kcal 15410kcal 15690kcal 15970kcal 16251kcal 16531kcal 16811kcal 17091kcal 17371kcal 17652kcal 17932kcal 18212kcal 18492kcal 18772kcal 19053kcal 19333kcal 19613kcal 19893kcal 20173kcal 20454kcal 20734kcal 21014kcal 21294kcal 21574kcal 21855kcal 22135kcal 22415kcal 22695kcal 22975kcal 23255kcal 23536kcal 23816kcal 24096kcal 24376kcal 24656kcal 24937kcal 25217kcal 25497kcal 25777kcal 26057kcal 26338kcal 26618kcal 26898kcal 27178kcal 27458kcal 27739kcal 28019kcal 28299kcal 28579kcal 28859kcal 29140kcal 29420kcal 29700kcal 29980kcal 30260kcal 30540kcal 30821kcal 31101kcal 31381kcal 31661kcal 31941kcal 32222kcal 32502kcal 32782kcal 33062kcal 33342kcal 33623kcal 33903kcal 34183kcal 34463kcal 34743kcal 35024kcal 35304kcal 35584kcal 35864kcal 36144kcal 36425kcal 36705kcal 36985kcal 37265kcal 37545kcal 37825kcal 38106kcal 38386kcal 38666kcal 38946kcal 39226kcal 39507kcal 39787kcal 40067kcal 40347kcal 40627kcal 40908kcal 41188kcal 41468kcal 41748kcal 42028kcal
料理全般 11441kcal 11768kcal 12094kcal 12421kcal 12748kcal 13075kcal 13402kcal 13729kcal 14056kcal 14383kcal 14710kcal 15036kcal 15363kcal 15690kcal 16017kcal 16344kcal 16671kcal 16998kcal 17325kcal 17652kcal 17979kcal 18305kcal 18632kcal 18959kcal 19286kcal 19613kcal 19940kcal 20267kcal 20594kcal 20921kcal 21247kcal 21574kcal 21901kcal 22228kcal 22555kcal 22882kcal 23209kcal 23536kcal 23863kcal 24189kcal 24516kcal 24843kcal 25170kcal 25497kcal 25824kcal 26151kcal 26478kcal 26805kcal 27131kcal 27458kcal 27785kcal 28112kcal 28439kcal 28766kcal 29093kcal 29420kcal 29747kcal 30073kcal 30400kcal 30727kcal 31054kcal 31381kcal 31708kcal 32035kcal 32362kcal 32689kcal 33016kcal 33342kcal 33669kcal 33996kcal 34323kcal 34650kcal 34977kcal 35304kcal 35631kcal 35958kcal 36284kcal 36611kcal 36938kcal 37265kcal 37592kcal 37919kcal 38246kcal 38573kcal 38900kcal 39226kcal 39553kcal 39880kcal 40207kcal 40534kcal 40861kcal 41188kcal 41515kcal 41842kcal 42168kcal 42495kcal 42822kcal 43149kcal 43476kcal 43803kcal 44130kcal 44457kcal 44784kcal 45110kcal 45437kcal 45764kcal 46091kcal 46418kcal 46745kcal 47072kcal 47399kcal 47726kcal 48053kcal 48379kcal 48706kcal 49033kcal
掃除機をかける 10787kcal 11095kcal 11403kcal 11712kcal 12020kcal 12328kcal 12636kcal 12944kcal 13253kcal 13561kcal 13869kcal 14177kcal 14485kcal 14794kcal 15102kcal 15410kcal 15718kcal 16027kcal 16335kcal 16643kcal 16951kcal 17259kcal 17568kcal 17876kcal 18184kcal 18492kcal 18800kcal 19109kcal 19417kcal 19725kcal 20033kcal 20341kcal 20650kcal 20958kcal 21266kcal 21574kcal 21883kcal 22191kcal 22499kcal 22807kcal 23115kcal 23424kcal 23732kcal 24040kcal 24348kcal 24656kcal 24965kcal 25273kcal 25581kcal 25889kcal 26197kcal 26506kcal 26814kcal 27122kcal 27430kcal 27739kcal 28047kcal 28355kcal 28663kcal 28971kcal 29280kcal 29588kcal 29896kcal 30204kcal 30512kcal 30821kcal 31129kcal 31437kcal 31745kcal 32054kcal 32362kcal 32670kcal 32978kcal 33286kcal 33595kcal 33903kcal 34211kcal 34519kcal 34827kcal 35136kcal 35444kcal 35752kcal 36060kcal 36368kcal 36677kcal 36985kcal 37293kcal 37601kcal 37910kcal 38218kcal 38526kcal 38834kcal 39142kcal 39451kcal 39759kcal 40067kcal 40375kcal 40683kcal 40992kcal 41300kcal 41608kcal 41916kcal 42225kcal 42533kcal 42841kcal 43149kcal 43457kcal 43766kcal 44074kcal 44382kcal 44690kcal 44998kcal 45307kcal 45615kcal 45923kcal 46231kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11441kcal 11768kcal 12094kcal 12421kcal 12748kcal 13075kcal 13402kcal 13729kcal 14056kcal 14383kcal 14710kcal 15036kcal 15363kcal 15690kcal 16017kcal 16344kcal 16671kcal 16998kcal 17325kcal 17652kcal 17979kcal 18305kcal 18632kcal 18959kcal 19286kcal 19613kcal 19940kcal 20267kcal 20594kcal 20921kcal 21247kcal 21574kcal 21901kcal 22228kcal 22555kcal 22882kcal 23209kcal 23536kcal 23863kcal 24189kcal 24516kcal 24843kcal 25170kcal 25497kcal 25824kcal 26151kcal 26478kcal 26805kcal 27131kcal 27458kcal 27785kcal 28112kcal 28439kcal 28766kcal 29093kcal 29420kcal 29747kcal 30073kcal 30400kcal 30727kcal 31054kcal 31381kcal 31708kcal 32035kcal 32362kcal 32689kcal 33016kcal 33342kcal 33669kcal 33996kcal 34323kcal 34650kcal 34977kcal 35304kcal 35631kcal 35958kcal 36284kcal 36611kcal 36938kcal 37265kcal 37592kcal 37919kcal 38246kcal 38573kcal 38900kcal 39226kcal 39553kcal 39880kcal 40207kcal 40534kcal 40861kcal 41188kcal 41515kcal 41842kcal 42168kcal 42495kcal 42822kcal 43149kcal 43476kcal 43803kcal 44130kcal 44457kcal 44784kcal 45110kcal 45437kcal 45764kcal 46091kcal 46418kcal 46745kcal 47072kcal 47399kcal 47726kcal 48053kcal 48379kcal 48706kcal 49033kcal
部屋の片づけ全般 15690kcal 16139kcal 16587kcal 17035kcal 17484kcal 17932kcal 18380kcal 18828kcal 19277kcal 19725kcal 20173kcal 20622kcal 21070kcal 21518kcal 21967kcal 22415kcal 22863kcal 23312kcal 23760kcal 24208kcal 24656kcal 25105kcal 25553kcal 26001kcal 26450kcal 26898kcal 27346kcal 27795kcal 28243kcal 28691kcal 29140kcal 29588kcal 30036kcal 30484kcal 30933kcal 31381kcal 31829kcal 32278kcal 32726kcal 33174kcal 33623kcal 34071kcal 34519kcal 34968kcal 35416kcal 35864kcal 36312kcal 36761kcal 37209kcal 37657kcal 38106kcal 38554kcal 39002kcal 39451kcal 39899kcal 40347kcal 40796kcal 41244kcal 41692kcal 42140kcal 42589kcal 43037kcal 43485kcal 43934kcal 44382kcal 44830kcal 45279kcal 45727kcal 46175kcal 46624kcal 47072kcal 47520kcal 47968kcal 48417kcal 48865kcal 49313kcal 49762kcal 50210kcal 50658kcal 51107kcal 51555kcal 52003kcal 52452kcal 52900kcal 53348kcal 53796kcal 54245kcal 54693kcal 55141kcal 55590kcal 56038kcal 56486kcal 56935kcal 57383kcal 57831kcal 58280kcal 58728kcal 59176kcal 59624kcal 60073kcal 60521kcal 60969kcal 61418kcal 61866kcal 62314kcal 62763kcal 63211kcal 63659kcal 64108kcal 64556kcal 65004kcal 65452kcal 65901kcal 66349kcal 66797kcal 67246kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6537kcal 6724kcal 6911kcal 7098kcal 7285kcal 7471kcal 7658kcal 7845kcal 8032kcal 8218kcal 8405kcal 8592kcal 8779kcal 8966kcal 9152kcal 9339kcal 9526kcal 9713kcal 9900kcal 10086kcal 10273kcal 10460kcal 10647kcal 10834kcal 11020kcal 11207kcal 11394kcal 11581kcal 11768kcal 11954kcal 12141kcal 12328kcal 12515kcal 12702kcal 12888kcal 13075kcal 13262kcal 13449kcal 13636kcal 13822kcal 14009kcal 14196kcal 14383kcal 14570kcal 14756kcal 14943kcal 15130kcal 15317kcal 15503kcal 15690kcal 15877kcal 16064kcal 16251kcal 16437kcal 16624kcal 16811kcal 16998kcal 17185kcal 17371kcal 17558kcal 17745kcal 17932kcal 18119kcal 18305kcal 18492kcal 18679kcal 18866kcal 19053kcal 19239kcal 19426kcal 19613kcal 19800kcal 19987kcal 20173kcal 20360kcal 20547kcal 20734kcal 20921kcal 21107kcal 21294kcal 21481kcal 21668kcal 21855kcal 22041kcal 22228kcal 22415kcal 22602kcal 22788kcal 22975kcal 23162kcal 23349kcal 23536kcal 23722kcal 23909kcal 24096kcal 24283kcal 24470kcal 24656kcal 24843kcal 25030kcal 25217kcal 25404kcal 25590kcal 25777kcal 25964kcal 26151kcal 26338kcal 26524kcal 26711kcal 26898kcal 27085kcal 27272kcal 27458kcal 27645kcal 27832kcal 28019kcal
トイレ 5884kcal 6052kcal 6220kcal 6388kcal 6556kcal 6724kcal 6892kcal 7060kcal 7228kcal 7397kcal 7565kcal 7733kcal 7901kcal 8069kcal 8237kcal 8405kcal 8573kcal 8742kcal 8910kcal 9078kcal 9246kcal 9414kcal 9582kcal 9750kcal 9918kcal 10086kcal 10255kcal 10423kcal 10591kcal 10759kcal 10927kcal 11095kcal 11263kcal 11431kcal 11599kcal 11768kcal 11936kcal 12104kcal 12272kcal 12440kcal 12608kcal 12776kcal 12944kcal 13113kcal 13281kcal 13449kcal 13617kcal 13785kcal 13953kcal 14121kcal 14289kcal 14457kcal 14626kcal 14794kcal 14962kcal 15130kcal 15298kcal 15466kcal 15634kcal 15802kcal 15970kcal 16139kcal 16307kcal 16475kcal 16643kcal 16811kcal 16979kcal 17147kcal 17315kcal 17484kcal 17652kcal 17820kcal 17988kcal 18156kcal 18324kcal 18492kcal 18660kcal 18828kcal 18997kcal 19165kcal 19333kcal 19501kcal 19669kcal 19837kcal 20005kcal 20173kcal 20341kcal 20510kcal 20678kcal 20846kcal 21014kcal 21182kcal 21350kcal 21518kcal 21686kcal 21855kcal 22023kcal 22191kcal 22359kcal 22527kcal 22695kcal 22863kcal 23031kcal 23199kcal 23368kcal 23536kcal 23704kcal 23872kcal 24040kcal 24208kcal 24376kcal 24544kcal 24712kcal 24881kcal 25049kcal 25217kcal
風呂でシャワー 6537kcal 6724kcal 6911kcal 7098kcal 7285kcal 7471kcal 7658kcal 7845kcal 8032kcal 8218kcal 8405kcal 8592kcal 8779kcal 8966kcal 9152kcal 9339kcal 9526kcal 9713kcal 9900kcal 10086kcal 10273kcal 10460kcal 10647kcal 10834kcal 11020kcal 11207kcal 11394kcal 11581kcal 11768kcal 11954kcal 12141kcal 12328kcal 12515kcal 12702kcal 12888kcal 13075kcal 13262kcal 13449kcal 13636kcal 13822kcal 14009kcal 14196kcal 14383kcal 14570kcal 14756kcal 14943kcal 15130kcal 15317kcal 15503kcal 15690kcal 15877kcal 16064kcal 16251kcal 16437kcal 16624kcal 16811kcal 16998kcal 17185kcal 17371kcal 17558kcal 17745kcal 17932kcal 18119kcal 18305kcal 18492kcal 18679kcal 18866kcal 19053kcal 19239kcal 19426kcal 19613kcal 19800kcal 19987kcal 20173kcal 20360kcal 20547kcal 20734kcal 20921kcal 21107kcal 21294kcal 21481kcal 21668kcal 21855kcal 22041kcal 22228kcal 22415kcal 22602kcal 22788kcal 22975kcal 23162kcal 23349kcal 23536kcal 23722kcal 23909kcal 24096kcal 24283kcal 24470kcal 24656kcal 24843kcal 25030kcal 25217kcal 25404kcal 25590kcal 25777kcal 25964kcal 26151kcal 26338kcal 26524kcal 26711kcal 26898kcal 27085kcal 27272kcal 27458kcal 27645kcal 27832kcal 28019kcal
風呂で入浴 4903kcal 5043kcal 5183kcal 5323kcal 5463kcal 5603kcal 5743kcal 5884kcal 6024kcal 6164kcal 6304kcal 6444kcal 6584kcal 6724kcal 6864kcal 7004kcal 7144kcal 7285kcal 7425kcal 7565kcal 7705kcal 7845kcal 7985kcal 8125kcal 8265kcal 8405kcal 8545kcal 8685kcal 8826kcal 8966kcal 9106kcal 9246kcal 9386kcal 9526kcal 9666kcal 9806kcal 9946kcal 10086kcal 10227kcal 10367kcal 10507kcal 10647kcal 10787kcal 10927kcal 11067kcal 11207kcal 11347kcal 11487kcal 11627kcal 11768kcal 11908kcal 12048kcal 12188kcal 12328kcal 12468kcal 12608kcal 12748kcal 12888kcal 13028kcal 13169kcal 13309kcal 13449kcal 13589kcal 13729kcal 13869kcal 14009kcal 14149kcal 14289kcal 14429kcal 14570kcal 14710kcal 14850kcal 14990kcal 15130kcal 15270kcal 15410kcal 15550kcal 15690kcal 15830kcal 15970kcal 16111kcal 16251kcal 16391kcal 16531kcal 16671kcal 16811kcal 16951kcal 17091kcal 17231kcal 17371kcal 17512kcal 17652kcal 17792kcal 17932kcal 18072kcal 18212kcal 18352kcal 18492kcal 18632kcal 18772kcal 18912kcal 19053kcal 19193kcal 19333kcal 19473kcal 19613kcal 19753kcal 19893kcal 20033kcal 20173kcal 20313kcal 20454kcal 20594kcal 20734kcal 20874kcal 21014kcal
デスクワーク 4249kcal 4371kcal 4492kcal 4613kcal 4735kcal 4856kcal 4978kcal 5099kcal 5220kcal 5342kcal 5463kcal 5585kcal 5706kcal 5828kcal 5949kcal 6070kcal 6192kcal 6313kcal 6435kcal 6556kcal 6677kcal 6799kcal 6920kcal 7042kcal 7163kcal 7285kcal 7406kcal 7527kcal 7649kcal 7770kcal 7892kcal 8013kcal 8134kcal 8256kcal 8377kcal 8499kcal 8620kcal 8742kcal 8863kcal 8984kcal 9106kcal 9227kcal 9349kcal 9470kcal 9591kcal 9713kcal 9834kcal 9956kcal 10077kcal 10199kcal 10320kcal 10441kcal 10563kcal 10684kcal 10806kcal 10927kcal 11048kcal 11170kcal 11291kcal 11413kcal 11534kcal 11656kcal 11777kcal 11898kcal 12020kcal 12141kcal 12263kcal 12384kcal 12505kcal 12627kcal 12748kcal 12870kcal 12991kcal 13113kcal 13234kcal 13355kcal 13477kcal 13598kcal 13720kcal 13841kcal 13962kcal 14084kcal 14205kcal 14327kcal 14448kcal 14570kcal 14691kcal 14812kcal 14934kcal 15055kcal 15177kcal 15298kcal 15419kcal 15541kcal 15662kcal 15784kcal 15905kcal 16027kcal 16148kcal 16269kcal 16391kcal 16512kcal 16634kcal 16755kcal 16876kcal 16998kcal 17119kcal 17241kcal 17362kcal 17484kcal 17605kcal 17726kcal 17848kcal 17969kcal 18091kcal 18212kcal
立って仕事をする 5884kcal 6052kcal 6220kcal 6388kcal 6556kcal 6724kcal 6892kcal 7060kcal 7228kcal 7397kcal 7565kcal 7733kcal 7901kcal 8069kcal 8237kcal 8405kcal 8573kcal 8742kcal 8910kcal 9078kcal 9246kcal 9414kcal 9582kcal 9750kcal 9918kcal 10086kcal 10255kcal 10423kcal 10591kcal 10759kcal 10927kcal 11095kcal 11263kcal 11431kcal 11599kcal 11768kcal 11936kcal 12104kcal 12272kcal 12440kcal 12608kcal 12776kcal 12944kcal 13113kcal 13281kcal 13449kcal 13617kcal 13785kcal 13953kcal 14121kcal 14289kcal 14457kcal 14626kcal 14794kcal 14962kcal 15130kcal 15298kcal 15466kcal 15634kcal 15802kcal 15970kcal 16139kcal 16307kcal 16475kcal 16643kcal 16811kcal 16979kcal 17147kcal 17315kcal 17484kcal 17652kcal 17820kcal 17988kcal 18156kcal 18324kcal 18492kcal 18660kcal 18828kcal 18997kcal 19165kcal 19333kcal 19501kcal 19669kcal 19837kcal 20005kcal 20173kcal 20341kcal 20510kcal 20678kcal 20846kcal 21014kcal 21182kcal 21350kcal 21518kcal 21686kcal 21855kcal 22023kcal 22191kcal 22359kcal 22527kcal 22695kcal 22863kcal 23031kcal 23199kcal 23368kcal 23536kcal 23704kcal 23872kcal 24040kcal 24208kcal 24376kcal 24544kcal 24712kcal 24881kcal 25049kcal 25217kcal
体をよく動かす仕事 9806kcal 10086kcal 10367kcal 10647kcal 10927kcal 11207kcal 11487kcal 11768kcal 12048kcal 12328kcal 12608kcal 12888kcal 13169kcal 13449kcal 13729kcal 14009kcal 14289kcal 14570kcal 14850kcal 15130kcal 15410kcal 15690kcal 15970kcal 16251kcal 16531kcal 16811kcal 17091kcal 17371kcal 17652kcal 17932kcal 18212kcal 18492kcal 18772kcal 19053kcal 19333kcal 19613kcal 19893kcal 20173kcal 20454kcal 20734kcal 21014kcal 21294kcal 21574kcal 21855kcal 22135kcal 22415kcal 22695kcal 22975kcal 23255kcal 23536kcal 23816kcal 24096kcal 24376kcal 24656kcal 24937kcal 25217kcal 25497kcal 25777kcal 26057kcal 26338kcal 26618kcal 26898kcal 27178kcal 27458kcal 27739kcal 28019kcal 28299kcal 28579kcal 28859kcal 29140kcal 29420kcal 29700kcal 29980kcal 30260kcal 30540kcal 30821kcal 31101kcal 31381kcal 31661kcal 31941kcal 32222kcal 32502kcal 32782kcal 33062kcal 33342kcal 33623kcal 33903kcal 34183kcal 34463kcal 34743kcal 35024kcal 35304kcal 35584kcal 35864kcal 36144kcal 36425kcal 36705kcal 36985kcal 37265kcal 37545kcal 37825kcal 38106kcal 38386kcal 38666kcal 38946kcal 39226kcal 39507kcal 39787kcal 40067kcal 40347kcal 40627kcal 40908kcal 41188kcal 41468kcal 41748kcal 42028kcal
電車バスに乗車 4249kcal 4371kcal 4492kcal 4613kcal 4735kcal 4856kcal 4978kcal 5099kcal 5220kcal 5342kcal 5463kcal 5585kcal 5706kcal 5828kcal 5949kcal 6070kcal 6192kcal 6313kcal 6435kcal 6556kcal 6677kcal 6799kcal 6920kcal 7042kcal 7163kcal 7285kcal 7406kcal 7527kcal 7649kcal 7770kcal 7892kcal 8013kcal 8134kcal 8256kcal 8377kcal 8499kcal 8620kcal 8742kcal 8863kcal 8984kcal 9106kcal 9227kcal 9349kcal 9470kcal 9591kcal 9713kcal 9834kcal 9956kcal 10077kcal 10199kcal 10320kcal 10441kcal 10563kcal 10684kcal 10806kcal 10927kcal 11048kcal 11170kcal 11291kcal 11413kcal 11534kcal 11656kcal 11777kcal 11898kcal 12020kcal 12141kcal 12263kcal 12384kcal 12505kcal 12627kcal 12748kcal 12870kcal 12991kcal 13113kcal 13234kcal 13355kcal 13477kcal 13598kcal 13720kcal 13841kcal 13962kcal 14084kcal 14205kcal 14327kcal 14448kcal 14570kcal 14691kcal 14812kcal 14934kcal 15055kcal 15177kcal 15298kcal 15419kcal 15541kcal 15662kcal 15784kcal 15905kcal 16027kcal 16148kcal 16269kcal 16391kcal 16512kcal 16634kcal 16755kcal 16876kcal 16998kcal 17119kcal 17241kcal 17362kcal 17484kcal 17605kcal 17726kcal 17848kcal 17969kcal 18091kcal 18212kcal
自動車を運転 8172kcal 8405kcal 8639kcal 8872kcal 9106kcal 9339kcal 9573kcal 9806kcal 10040kcal 10273kcal 10507kcal 10740kcal 10974kcal 11207kcal 11441kcal 11674kcal 11908kcal 12141kcal 12375kcal 12608kcal 12842kcal 13075kcal 13309kcal 13542kcal 13776kcal 14009kcal 14243kcal 14476kcal 14710kcal 14943kcal 15177kcal 15410kcal 15644kcal 15877kcal 16111kcal 16344kcal 16578kcal 16811kcal 17045kcal 17278kcal 17512kcal 17745kcal 17979kcal 18212kcal 18446kcal 18679kcal 18912kcal 19146kcal 19379kcal 19613kcal 19846kcal 20080kcal 20313kcal 20547kcal 20780kcal 21014kcal 21247kcal 21481kcal 21714kcal 21948kcal 22181kcal 22415kcal 22648kcal 22882kcal 23115kcal 23349kcal 23582kcal 23816kcal 24049kcal 24283kcal 24516kcal 24750kcal 24983kcal 25217kcal 25450kcal 25684kcal 25917kcal 26151kcal 26384kcal 26618kcal 26851kcal 27085kcal 27318kcal 27552kcal 27785kcal 28019kcal 28252kcal 28486kcal 28719kcal 28953kcal 29186kcal 29420kcal 29653kcal 29887kcal 30120kcal 30354kcal 30587kcal 30821kcal 31054kcal 31288kcal 31521kcal 31755kcal 31988kcal 32222kcal 32455kcal 32689kcal 32922kcal 33156kcal 33389kcal 33623kcal 33856kcal 34090kcal 34323kcal 34557kcal 34790kcal 35024kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45110kcal 46399kcal 47688kcal 48977kcal 50266kcal 51555kcal 52844kcal 54133kcal 55422kcal 56710kcal 57999kcal 59288kcal 60577kcal 61866kcal 63155kcal 64444kcal 65733kcal 67022kcal 68310kcal 69599kcal 70888kcal 72177kcal 73466kcal 74755kcal 76044kcal 77333kcal 78622kcal 79910kcal 81199kcal 82488kcal 83777kcal 85066kcal 86355kcal 87644kcal 88933kcal 90221kcal 91510kcal 92799kcal 94088kcal 95377kcal 96666kcal 97955kcal 99244kcal 100533kcal 101821kcal 103110kcal 104399kcal 105688kcal 106977kcal 108266kcal 109555kcal 110844kcal 112133kcal 113421kcal 114710kcal 115999kcal 117288kcal 118577kcal 119866kcal 121155kcal 122444kcal 123733kcal 125021kcal 126310kcal 127599kcal 128888kcal 130177kcal 131466kcal 132755kcal 134044kcal 135332kcal 136621kcal 137910kcal 139199kcal 140488kcal 141777kcal 143066kcal 144355kcal 145644kcal 146932kcal 148221kcal 149510kcal 150799kcal 152088kcal 153377kcal 154666kcal 155955kcal 157244kcal 158532kcal 159821kcal 161110kcal 162399kcal 163688kcal 164977kcal 166266kcal 167555kcal 168844kcal 170132kcal 171421kcal 172710kcal 173999kcal 175288kcal 176577kcal 177866kcal 179155kcal 180443kcal 181732kcal 183021kcal 184310kcal 185599kcal 186888kcal 188177kcal 189466kcal 190755kcal 192043kcal 193332kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40207kcal 41356kcal 42505kcal 43653kcal 44802kcal 45951kcal 47100kcal 48249kcal 49397kcal 50546kcal 51695kcal 52844kcal 53993kcal 55141kcal 56290kcal 57439kcal 58588kcal 59737kcal 60885kcal 62034kcal 63183kcal 64332kcal 65480kcal 66629kcal 67778kcal 68927kcal 70076kcal 71224kcal 72373kcal 73522kcal 74671kcal 75820kcal 76968kcal 78117kcal 79266kcal 80415kcal 81564kcal 82712kcal 83861kcal 85010kcal 86159kcal 87307kcal 88456kcal 89605kcal 90754kcal 91903kcal 93051kcal 94200kcal 95349kcal 96498kcal 97647kcal 98795kcal 99944kcal 101093kcal 102242kcal 103391kcal 104539kcal 105688kcal 106837kcal 107986kcal 109134kcal 110283kcal 111432kcal 112581kcal 113730kcal 114878kcal 116027kcal 117176kcal 118325kcal 119474kcal 120622kcal 121771kcal 122920kcal 124069kcal 125218kcal 126366kcal 127515kcal 128664kcal 129813kcal 130961kcal 132110kcal 133259kcal 134408kcal 135557kcal 136705kcal 137854kcal 139003kcal 140152kcal 141301kcal 142449kcal 143598kcal 144747kcal 145896kcal 147045kcal 148193kcal 149342kcal 150491kcal 151640kcal 152788kcal 153937kcal 155086kcal 156235kcal 157384kcal 158532kcal 159681kcal 160830kcal 161979kcal 163128kcal 164276kcal 165425kcal 166574kcal 167723kcal 168872kcal 170020kcal 171169kcal 172318kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38573kcal 39675kcal 40777kcal 41879kcal 42981kcal 44083kcal 45185kcal 46287kcal 47389kcal 48491kcal 49594kcal 50696kcal 51798kcal 52900kcal 54002kcal 55104kcal 56206kcal 57308kcal 58410kcal 59512kcal 60614kcal 61717kcal 62819kcal 63921kcal 65023kcal 66125kcal 67227kcal 68329kcal 69431kcal 70533kcal 71635kcal 72737kcal 73840kcal 74942kcal 76044kcal 77146kcal 78248kcal 79350kcal 80452kcal 81554kcal 82656kcal 83758kcal 84860kcal 85963kcal 87065kcal 88167kcal 89269kcal 90371kcal 91473kcal 92575kcal 93677kcal 94779kcal 95881kcal 96983kcal 98086kcal 99188kcal 100290kcal 101392kcal 102494kcal 103596kcal 104698kcal 105800kcal 106902kcal 108004kcal 109106kcal 110209kcal 111311kcal 112413kcal 113515kcal 114617kcal 115719kcal 116821kcal 117923kcal 119025kcal 120127kcal 121229kcal 122332kcal 123434kcal 124536kcal 125638kcal 126740kcal 127842kcal 128944kcal 130046kcal 131148kcal 132250kcal 133352kcal 134455kcal 135557kcal 136659kcal 137761kcal 138863kcal 139965kcal 141067kcal 142169kcal 143271kcal 144373kcal 145475kcal 146578kcal 147680kcal 148782kcal 149884kcal 150986kcal 152088kcal 153190kcal 154292kcal 155394kcal 156496kcal 157598kcal 158701kcal 159803kcal 160905kcal 162007kcal 163109kcal 164211kcal 165313kcal
水泳
(速め:全般)		 32689kcal 33623kcal 34557kcal 35491kcal 36425kcal 37359kcal 38292kcal 39226kcal 40160kcal 41094kcal 42028kcal 42962kcal 43896kcal 44830kcal 45764kcal 46698kcal 47632kcal 48566kcal 49500kcal 50434kcal 51368kcal 52302kcal 53236kcal 54170kcal 55104kcal 56038kcal 56972kcal 57906kcal 58840kcal 59774kcal 60708kcal 61642kcal 62576kcal 63510kcal 64444kcal 65378kcal 66312kcal 67246kcal 68180kcal 69114kcal 70048kcal 70982kcal 71916kcal 72850kcal 73784kcal 74718kcal 75651kcal 76585kcal 77519kcal 78453kcal 79387kcal 80321kcal 81255kcal 82189kcal 83123kcal 84057kcal 84991kcal 85925kcal 86859kcal 87793kcal 88727kcal 89661kcal 90595kcal 91529kcal 92463kcal 93397kcal 94331kcal 95265kcal 96199kcal 97133kcal 98067kcal 99001kcal 99935kcal 100869kcal 101803kcal 102737kcal 103671kcal 104605kcal 105539kcal 106473kcal 107407kcal 108341kcal 109275kcal 110209kcal 111143kcal 112077kcal 113010kcal 113944kcal 114878kcal 115812kcal 116746kcal 117680kcal 118614kcal 119548kcal 120482kcal 121416kcal 122350kcal 123284kcal 124218kcal 125152kcal 126086kcal 127020kcal 127954kcal 128888kcal 129822kcal 130756kcal 131690kcal 132624kcal 133558kcal 134492kcal 135426kcal 136360kcal 137294kcal 138228kcal 139162kcal 140096kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32689kcal 33623kcal 34557kcal 35491kcal 36425kcal 37359kcal 38292kcal 39226kcal 40160kcal 41094kcal 42028kcal 42962kcal 43896kcal 44830kcal 45764kcal 46698kcal 47632kcal 48566kcal 49500kcal 50434kcal 51368kcal 52302kcal 53236kcal 54170kcal 55104kcal 56038kcal 56972kcal 57906kcal 58840kcal 59774kcal 60708kcal 61642kcal 62576kcal 63510kcal 64444kcal 65378kcal 66312kcal 67246kcal 68180kcal 69114kcal 70048kcal 70982kcal 71916kcal 72850kcal 73784kcal 74718kcal 75651kcal 76585kcal 77519kcal 78453kcal 79387kcal 80321kcal 81255kcal 82189kcal 83123kcal 84057kcal 84991kcal 85925kcal 86859kcal 87793kcal 88727kcal 89661kcal 90595kcal 91529kcal 92463kcal 93397kcal 94331kcal 95265kcal 96199kcal 97133kcal 98067kcal 99001kcal 99935kcal 100869kcal 101803kcal 102737kcal 103671kcal 104605kcal 105539kcal 106473kcal 107407kcal 108341kcal 109275kcal 110209kcal 111143kcal 112077kcal 113010kcal 113944kcal 114878kcal 115812kcal 116746kcal 117680kcal 118614kcal 119548kcal 120482kcal 121416kcal 122350kcal 123284kcal 124218kcal 125152kcal 126086kcal 127020kcal 127954kcal 128888kcal 129822kcal 130756kcal 131690kcal 132624kcal 133558kcal 134492kcal 135426kcal 136360kcal 137294kcal 138228kcal 139162kcal 140096kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32689kcal 33623kcal 34557kcal 35491kcal 36425kcal 37359kcal 38292kcal 39226kcal 40160kcal 41094kcal 42028kcal 42962kcal 43896kcal 44830kcal 45764kcal 46698kcal 47632kcal 48566kcal 49500kcal 50434kcal 51368kcal 52302kcal 53236kcal 54170kcal 55104kcal 56038kcal 56972kcal 57906kcal 58840kcal 59774kcal 60708kcal 61642kcal 62576kcal 63510kcal 64444kcal 65378kcal 66312kcal 67246kcal 68180kcal 69114kcal 70048kcal 70982kcal 71916kcal 72850kcal 73784kcal 74718kcal 75651kcal 76585kcal 77519kcal 78453kcal 79387kcal 80321kcal 81255kcal 82189kcal 83123kcal 84057kcal 84991kcal 85925kcal 86859kcal 87793kcal 88727kcal 89661kcal 90595kcal 91529kcal 92463kcal 93397kcal 94331kcal 95265kcal 96199kcal 97133kcal 98067kcal 99001kcal 99935kcal 100869kcal 101803kcal 102737kcal 103671kcal 104605kcal 105539kcal 106473kcal 107407kcal 108341kcal 109275kcal 110209kcal 111143kcal 112077kcal 113010kcal 113944kcal 114878kcal 115812kcal 116746kcal 117680kcal 118614kcal 119548kcal 120482kcal 121416kcal 122350kcal 123284kcal 124218kcal 125152kcal 126086kcal 127020kcal 127954kcal 128888kcal 129822kcal 130756kcal 131690kcal 132624kcal 133558kcal 134492kcal 135426kcal 136360kcal 137294kcal 138228kcal 139162kcal 140096kcal
ダンス
激しい		 29420kcal 30260kcal 31101kcal 31941kcal 32782kcal 33623kcal 34463kcal 35304kcal 36144kcal 36985kcal 37825kcal 38666kcal 39507kcal 40347kcal 41188kcal 42028kcal 42869kcal 43710kcal 44550kcal 45391kcal 46231kcal 47072kcal 47912kcal 48753kcal 49594kcal 50434kcal 51275kcal 52115kcal 52956kcal 53796kcal 54637kcal 55478kcal 56318kcal 57159kcal 57999kcal 58840kcal 59681kcal 60521kcal 61362kcal 62202kcal 63043kcal 63883kcal 64724kcal 65565kcal 66405kcal 67246kcal 68086kcal 68927kcal 69767kcal 70608kcal 71449kcal 72289kcal 73130kcal 73970kcal 74811kcal 75651kcal 76492kcal 77333kcal 78173kcal 79014kcal 79854kcal 80695kcal 81536kcal 82376kcal 83217kcal 84057kcal 84898kcal 85738kcal 86579kcal 87420kcal 88260kcal 89101kcal 89941kcal 90782kcal 91622kcal 92463kcal 93304kcal 94144kcal 94985kcal 95825kcal 96666kcal 97506kcal 98347kcal 99188kcal 100028kcal 100869kcal 101709kcal 102550kcal 103391kcal 104231kcal 105072kcal 105912kcal 106753kcal 107593kcal 108434kcal 109275kcal 110115kcal 110956kcal 111796kcal 112637kcal 113477kcal 114318kcal 115159kcal 115999kcal 116840kcal 117680kcal 118521kcal 119362kcal 120202kcal 121043kcal 121883kcal 122724kcal 123564kcal 124405kcal 125246kcal 126086kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28766kcal 29588kcal 30410kcal 31232kcal 32054kcal 32875kcal 33697kcal 34519kcal 35341kcal 36163kcal 36985kcal 37807kcal 38629kcal 39451kcal 40273kcal 41094kcal 41916kcal 42738kcal 43560kcal 44382kcal 45204kcal 46026kcal 46848kcal 47670kcal 48491kcal 49313kcal 50135kcal 50957kcal 51779kcal 52601kcal 53423kcal 54245kcal 55067kcal 55889kcal 56710kcal 57532kcal 58354kcal 59176kcal 59998kcal 60820kcal 61642kcal 62464kcal 63286kcal 64108kcal 64929kcal 65751kcal 66573kcal 67395kcal 68217kcal 69039kcal 69861kcal 70683kcal 71505kcal 72327kcal 73148kcal 73970kcal 74792kcal 75614kcal 76436kcal 77258kcal 78080kcal 78902kcal 79724kcal 80546kcal 81367kcal 82189kcal 83011kcal 83833kcal 84655kcal 85477kcal 86299kcal 87121kcal 87943kcal 88764kcal 89586kcal 90408kcal 91230kcal 92052kcal 92874kcal 93696kcal 94518kcal 95340kcal 96162kcal 96983kcal 97805kcal 98627kcal 99449kcal 100271kcal 101093kcal 101915kcal 102737kcal 103559kcal 104381kcal 105202kcal 106024kcal 106846kcal 107668kcal 108490kcal 109312kcal 110134kcal 110956kcal 111778kcal 112600kcal 113421kcal 114243kcal 115065kcal 115887kcal 116709kcal 117531kcal 118353kcal 119175kcal 119997kcal 120819kcal 121640kcal 122462kcal 123284kcal
水泳
(普通:全般)		 27131kcal 27907kcal 28682kcal 29457kcal 30232kcal 31007kcal 31783kcal 32558kcal 33333kcal 34108kcal 34883kcal 35659kcal 36434kcal 37209kcal 37984kcal 38759kcal 39535kcal 40310kcal 41085kcal 41860kcal 42635kcal 43411kcal 44186kcal 44961kcal 45736kcal 46511kcal 47287kcal 48062kcal 48837kcal 49612kcal 50387kcal 51163kcal 51938kcal 52713kcal 53488kcal 54263kcal 55039kcal 55814kcal 56589kcal 57364kcal 58139kcal 58915kcal 59690kcal 60465kcal 61240kcal 62015kcal 62791kcal 63566kcal 64341kcal 65116kcal 65891kcal 66667kcal 67442kcal 68217kcal 68992kcal 69767kcal 70543kcal 71318kcal 72093kcal 72868kcal 73643kcal 74419kcal 75194kcal 75969kcal 76744kcal 77519kcal 78295kcal 79070kcal 79845kcal 80620kcal 81395kcal 82171kcal 82946kcal 83721kcal 84496kcal 85271kcal 86047kcal 86822kcal 87597kcal 88372kcal 89147kcal 89923kcal 90698kcal 91473kcal 92248kcal 93023kcal 93799kcal 94574kcal 95349kcal 96124kcal 96899kcal 97675kcal 98450kcal 99225kcal 100000kcal 100775kcal 101551kcal 102326kcal 103101kcal 103876kcal 104651kcal 105427kcal 106202kcal 106977kcal 107752kcal 108527kcal 109303kcal 110078kcal 110853kcal 111628kcal 112403kcal 113179kcal 113954kcal 114729kcal 115504kcal 116279kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26151kcal 26898kcal 27645kcal 28392kcal 29140kcal 29887kcal 30634kcal 31381kcal 32128kcal 32875kcal 33623kcal 34370kcal 35117kcal 35864kcal 36611kcal 37359kcal 38106kcal 38853kcal 39600kcal 40347kcal 41094kcal 41842kcal 42589kcal 43336kcal 44083kcal 44830kcal 45577kcal 46325kcal 47072kcal 47819kcal 48566kcal 49313kcal 50061kcal 50808kcal 51555kcal 52302kcal 53049kcal 53796kcal 54544kcal 55291kcal 56038kcal 56785kcal 57532kcal 58280kcal 59027kcal 59774kcal 60521kcal 61268kcal 62015kcal 62763kcal 63510kcal 64257kcal 65004kcal 65751kcal 66499kcal 67246kcal 67993kcal 68740kcal 69487kcal 70234kcal 70982kcal 71729kcal 72476kcal 73223kcal 73970kcal 74718kcal 75465kcal 76212kcal 76959kcal 77706kcal 78453kcal 79201kcal 79948kcal 80695kcal 81442kcal 82189kcal 82936kcal 83684kcal 84431kcal 85178kcal 85925kcal 86672kcal 87420kcal 88167kcal 88914kcal 89661kcal 90408kcal 91155kcal 91903kcal 92650kcal 93397kcal 94144kcal 94891kcal 95639kcal 96386kcal 97133kcal 97880kcal 98627kcal 99374kcal 100122kcal 100869kcal 101616kcal 102363kcal 103110kcal 103858kcal 104605kcal 105352kcal 106099kcal 106846kcal 107593kcal 108341kcal 109088kcal 109835kcal 110582kcal 111329kcal 112077kcal
山登り 26151kcal 26898kcal 27645kcal 28392kcal 29140kcal 29887kcal 30634kcal 31381kcal 32128kcal 32875kcal 33623kcal 34370kcal 35117kcal 35864kcal 36611kcal 37359kcal 38106kcal 38853kcal 39600kcal 40347kcal 41094kcal 41842kcal 42589kcal 43336kcal 44083kcal 44830kcal 45577kcal 46325kcal 47072kcal 47819kcal 48566kcal 49313kcal 50061kcal 50808kcal 51555kcal 52302kcal 53049kcal 53796kcal 54544kcal 55291kcal 56038kcal 56785kcal 57532kcal 58280kcal 59027kcal 59774kcal 60521kcal 61268kcal 62015kcal 62763kcal 63510kcal 64257kcal 65004kcal 65751kcal 66499kcal 67246kcal 67993kcal 68740kcal 69487kcal 70234kcal 70982kcal 71729kcal 72476kcal 73223kcal 73970kcal 74718kcal 75465kcal 76212kcal 76959kcal 77706kcal 78453kcal 79201kcal 79948kcal 80695kcal 81442kcal 82189kcal 82936kcal 83684kcal 84431kcal 85178kcal 85925kcal 86672kcal 87420kcal 88167kcal 88914kcal 89661kcal 90408kcal 91155kcal 91903kcal 92650kcal 93397kcal 94144kcal 94891kcal 95639kcal 96386kcal 97133kcal 97880kcal 98627kcal 99374kcal 100122kcal 100869kcal 101616kcal 102363kcal 103110kcal 103858kcal 104605kcal 105352kcal 106099kcal 106846kcal 107593kcal 108341kcal 109088kcal 109835kcal 110582kcal 111329kcal 112077kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26151kcal 26898kcal 27645kcal 28392kcal 29140kcal 29887kcal 30634kcal 31381kcal 32128kcal 32875kcal 33623kcal 34370kcal 35117kcal 35864kcal 36611kcal 37359kcal 38106kcal 38853kcal 39600kcal 40347kcal 41094kcal 41842kcal 42589kcal 43336kcal 44083kcal 44830kcal 45577kcal 46325kcal 47072kcal 47819kcal 48566kcal 49313kcal 50061kcal 50808kcal 51555kcal 52302kcal 53049kcal 53796kcal 54544kcal 55291kcal 56038kcal 56785kcal 57532kcal 58280kcal 59027kcal 59774kcal 60521kcal 61268kcal 62015kcal 62763kcal 63510kcal 64257kcal 65004kcal 65751kcal 66499kcal 67246kcal 67993kcal 68740kcal 69487kcal 70234kcal 70982kcal 71729kcal 72476kcal 73223kcal 73970kcal 74718kcal 75465kcal 76212kcal 76959kcal 77706kcal 78453kcal 79201kcal 79948kcal 80695kcal 81442kcal 82189kcal 82936kcal 83684kcal 84431kcal 85178kcal 85925kcal 86672kcal 87420kcal 88167kcal 88914kcal 89661kcal 90408kcal 91155kcal 91903kcal 92650kcal 93397kcal 94144kcal 94891kcal 95639kcal 96386kcal 97133kcal 97880kcal 98627kcal 99374kcal 100122kcal 100869kcal 101616kcal 102363kcal 103110kcal 103858kcal 104605kcal 105352kcal 106099kcal 106846kcal 107593kcal 108341kcal 109088kcal 109835kcal 110582kcal 111329kcal 112077kcal
HIIT
ジャンプあり		 26151kcal 26898kcal 27645kcal 28392kcal 29140kcal 29887kcal 30634kcal 31381kcal 32128kcal 32875kcal 33623kcal 34370kcal 35117kcal 35864kcal 36611kcal 37359kcal 38106kcal 38853kcal 39600kcal 40347kcal 41094kcal 41842kcal 42589kcal 43336kcal 44083kcal 44830kcal 45577kcal 46325kcal 47072kcal 47819kcal 48566kcal 49313kcal 50061kcal 50808kcal 51555kcal 52302kcal 53049kcal 53796kcal 54544kcal 55291kcal 56038kcal 56785kcal 57532kcal 58280kcal 59027kcal 59774kcal 60521kcal 61268kcal 62015kcal 62763kcal 63510kcal 64257kcal 65004kcal 65751kcal 66499kcal 67246kcal 67993kcal 68740kcal 69487kcal 70234kcal 70982kcal 71729kcal 72476kcal 73223kcal 73970kcal 74718kcal 75465kcal 76212kcal 76959kcal 77706kcal 78453kcal 79201kcal 79948kcal 80695kcal 81442kcal 82189kcal 82936kcal 83684kcal 84431kcal 85178kcal 85925kcal 86672kcal 87420kcal 88167kcal 88914kcal 89661kcal 90408kcal 91155kcal 91903kcal 92650kcal 93397kcal 94144kcal 94891kcal 95639kcal 96386kcal 97133kcal 97880kcal 98627kcal 99374kcal 100122kcal 100869kcal 101616kcal 102363kcal 103110kcal 103858kcal 104605kcal 105352kcal 106099kcal 106846kcal 107593kcal 108341kcal 109088kcal 109835kcal 110582kcal 111329kcal 112077kcal
ダンス
普通		 23863kcal 24544kcal 25226kcal 25908kcal 26590kcal 27272kcal 27953kcal 28635kcal 29317kcal 29999kcal 30681kcal 31362kcal 32044kcal 32726kcal 33408kcal 34090kcal 34771kcal 35453kcal 36135kcal 36817kcal 37499kcal 38180kcal 38862kcal 39544kcal 40226kcal 40908kcal 41589kcal 42271kcal 42953kcal 43635kcal 44317kcal 44998kcal 45680kcal 46362kcal 47044kcal 47726kcal 48407kcal 49089kcal 49771kcal 50453kcal 51135kcal 51816kcal 52498kcal 53180kcal 53862kcal 54544kcal 55225kcal 55907kcal 56589kcal 57271kcal 57953kcal 58634kcal 59316kcal 59998kcal 60680kcal 61362kcal 62043kcal 62725kcal 63407kcal 64089kcal 64771kcal 65452kcal 66134kcal 66816kcal 67498kcal 68180kcal 68861kcal 69543kcal 70225kcal 70907kcal 71589kcal 72270kcal 72952kcal 73634kcal 74316kcal 74998kcal 75679kcal 76361kcal 77043kcal 77725kcal 78407kcal 79089kcal 79770kcal 80452kcal 81134kcal 81816kcal 82498kcal 83179kcal 83861kcal 84543kcal 85225kcal 85907kcal 86588kcal 87270kcal 87952kcal 88634kcal 89316kcal 89997kcal 90679kcal 91361kcal 92043kcal 92725kcal 93406kcal 94088kcal 94770kcal 95452kcal 96134kcal 96815kcal 97497kcal 98179kcal 98861kcal 99543kcal 100224kcal 100906kcal 101588kcal 102270kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19613kcal 20173kcal 20734kcal 21294kcal 21855kcal 22415kcal 22975kcal 23536kcal 24096kcal 24656kcal 25217kcal 25777kcal 26338kcal 26898kcal 27458kcal 28019kcal 28579kcal 29140kcal 29700kcal 30260kcal 30821kcal 31381kcal 31941kcal 32502kcal 33062kcal 33623kcal 34183kcal 34743kcal 35304kcal 35864kcal 36425kcal 36985kcal 37545kcal 38106kcal 38666kcal 39226kcal 39787kcal 40347kcal 40908kcal 41468kcal 42028kcal 42589kcal 43149kcal 43710kcal 44270kcal 44830kcal 45391kcal 45951kcal 46511kcal 47072kcal 47632kcal 48193kcal 48753kcal 49313kcal 49874kcal 50434kcal 50995kcal 51555kcal 52115kcal 52676kcal 53236kcal 53796kcal 54357kcal 54917kcal 55478kcal 56038kcal 56598kcal 57159kcal 57719kcal 58280kcal 58840kcal 59400kcal 59961kcal 60521kcal 61081kcal 61642kcal 62202kcal 62763kcal 63323kcal 63883kcal 64444kcal 65004kcal 65565kcal 66125kcal 66685kcal 67246kcal 67806kcal 68366kcal 68927kcal 69487kcal 70048kcal 70608kcal 71168kcal 71729kcal 72289kcal 72850kcal 73410kcal 73970kcal 74531kcal 75091kcal 75651kcal 76212kcal 76772kcal 77333kcal 77893kcal 78453kcal 79014kcal 79574kcal 80135kcal 80695kcal 81255kcal 81816kcal 82376kcal 82936kcal 83497kcal 84057kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19613kcal 20173kcal 20734kcal 21294kcal 21855kcal 22415kcal 22975kcal 23536kcal 24096kcal 24656kcal 25217kcal 25777kcal 26338kcal 26898kcal 27458kcal 28019kcal 28579kcal 29140kcal 29700kcal 30260kcal 30821kcal 31381kcal 31941kcal 32502kcal 33062kcal 33623kcal 34183kcal 34743kcal 35304kcal 35864kcal 36425kcal 36985kcal 37545kcal 38106kcal 38666kcal 39226kcal 39787kcal 40347kcal 40908kcal 41468kcal 42028kcal 42589kcal 43149kcal 43710kcal 44270kcal 44830kcal 45391kcal 45951kcal 46511kcal 47072kcal 47632kcal 48193kcal 48753kcal 49313kcal 49874kcal 50434kcal 50995kcal 51555kcal 52115kcal 52676kcal 53236kcal 53796kcal 54357kcal 54917kcal 55478kcal 56038kcal 56598kcal 57159kcal 57719kcal 58280kcal 58840kcal 59400kcal 59961kcal 60521kcal 61081kcal 61642kcal 62202kcal 62763kcal 63323kcal 63883kcal 64444kcal 65004kcal 65565kcal 66125kcal 66685kcal 67246kcal 67806kcal 68366kcal 68927kcal 69487kcal 70048kcal 70608kcal 71168kcal 71729kcal 72289kcal 72850kcal 73410kcal 73970kcal 74531kcal 75091kcal 75651kcal 76212kcal 76772kcal 77333kcal 77893kcal 78453kcal 79014kcal 79574kcal 80135kcal 80695kcal 81255kcal 81816kcal 82376kcal 82936kcal 83497kcal 84057kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17325kcal 17820kcal 18315kcal 18810kcal 19305kcal 19800kcal 20295kcal 20790kcal 21285kcal 21780kcal 22275kcal 22770kcal 23265kcal 23760kcal 24255kcal 24750kcal 25245kcal 25740kcal 26235kcal 26730kcal 27225kcal 27720kcal 28215kcal 28710kcal 29205kcal 29700kcal 30195kcal 30690kcal 31185kcal 31680kcal 32175kcal 32670kcal 33165kcal 33660kcal 34155kcal 34650kcal 35145kcal 35640kcal 36135kcal 36630kcal 37125kcal 37620kcal 38115kcal 38610kcal 39105kcal 39600kcal 40095kcal 40590kcal 41085kcal 41580kcal 42075kcal 42570kcal 43065kcal 43560kcal 44055kcal 44550kcal 45045kcal 45540kcal 46035kcal 46530kcal 47025kcal 47520kcal 48015kcal 48510kcal 49005kcal 49500kcal 49995kcal 50490kcal 50985kcal 51480kcal 51975kcal 52470kcal 52965kcal 53460kcal 53955kcal 54450kcal 54945kcal 55440kcal 55935kcal 56430kcal 56925kcal 57420kcal 57915kcal 58410kcal 58905kcal 59400kcal 59895kcal 60390kcal 60885kcal 61380kcal 61875kcal 62370kcal 62865kcal 63360kcal 63855kcal 64350kcal 64845kcal 65340kcal 65835kcal 66330kcal 66825kcal 67320kcal 67815kcal 68310kcal 68805kcal 69300kcal 69795kcal 70290kcal 70785kcal 71280kcal 71775kcal 72270kcal 72765kcal 73260kcal 73756kcal 74251kcal
踏み台昇降 16344kcal 16811kcal 17278kcal 17745kcal 18212kcal 18679kcal 19146kcal 19613kcal 20080kcal 20547kcal 21014kcal 21481kcal 21948kcal 22415kcal 22882kcal 23349kcal 23816kcal 24283kcal 24750kcal 25217kcal 25684kcal 26151kcal 26618kcal 27085kcal 27552kcal 28019kcal 28486kcal 28953kcal 29420kcal 29887kcal 30354kcal 30821kcal 31288kcal 31755kcal 32222kcal 32689kcal 33156kcal 33623kcal 34090kcal 34557kcal 35024kcal 35491kcal 35958kcal 36425kcal 36892kcal 37359kcal 37825kcal 38292kcal 38759kcal 39226kcal 39693kcal 40160kcal 40627kcal 41094kcal 41561kcal 42028kcal 42495kcal 42962kcal 43429kcal 43896kcal 44363kcal 44830kcal 45297kcal 45764kcal 46231kcal 46698kcal 47165kcal 47632kcal 48099kcal 48566kcal 49033kcal 49500kcal 49967kcal 50434kcal 50901kcal 51368kcal 51835kcal 52302kcal 52769kcal 53236kcal 53703kcal 54170kcal 54637kcal 55104kcal 55571kcal 56038kcal 56505kcal 56972kcal 57439kcal 57906kcal 58373kcal 58840kcal 59307kcal 59774kcal 60241kcal 60708kcal 61175kcal 61642kcal 62109kcal 62576kcal 63043kcal 63510kcal 63977kcal 64444kcal 64911kcal 65378kcal 65845kcal 66312kcal 66779kcal 67246kcal 67713kcal 68180kcal 68647kcal 69114kcal 69581kcal 70048kcal
HIIT
ジャンプなし		 16344kcal 16811kcal 17278kcal 17745kcal 18212kcal 18679kcal 19146kcal 19613kcal 20080kcal 20547kcal 21014kcal 21481kcal 21948kcal 22415kcal 22882kcal 23349kcal 23816kcal 24283kcal 24750kcal 25217kcal 25684kcal 26151kcal 26618kcal 27085kcal 27552kcal 28019kcal 28486kcal 28953kcal 29420kcal 29887kcal 30354kcal 30821kcal 31288kcal 31755kcal 32222kcal 32689kcal 33156kcal 33623kcal 34090kcal 34557kcal 35024kcal 35491kcal 35958kcal 36425kcal 36892kcal 37359kcal 37825kcal 38292kcal 38759kcal 39226kcal 39693kcal 40160kcal 40627kcal 41094kcal 41561kcal 42028kcal 42495kcal 42962kcal 43429kcal 43896kcal 44363kcal 44830kcal 45297kcal 45764kcal 46231kcal 46698kcal 47165kcal 47632kcal 48099kcal 48566kcal 49033kcal 49500kcal 49967kcal 50434kcal 50901kcal 51368kcal 51835kcal 52302kcal 52769kcal 53236kcal 53703kcal 54170kcal 54637kcal 55104kcal 55571kcal 56038kcal 56505kcal 56972kcal 57439kcal 57906kcal 58373kcal 58840kcal 59307kcal 59774kcal 60241kcal 60708kcal 61175kcal 61642kcal 62109kcal 62576kcal 63043kcal 63510kcal 63977kcal 64444kcal 64911kcal 65378kcal 65845kcal 66312kcal 66779kcal 67246kcal 67713kcal 68180kcal 68647kcal 69114kcal 69581kcal 70048kcal
ダンス
ゆっくり		 16344kcal 16811kcal 17278kcal 17745kcal 18212kcal 18679kcal 19146kcal 19613kcal 20080kcal 20547kcal 21014kcal 21481kcal 21948kcal 22415kcal 22882kcal 23349kcal 23816kcal 24283kcal 24750kcal 25217kcal 25684kcal 26151kcal 26618kcal 27085kcal 27552kcal 28019kcal 28486kcal 28953kcal 29420kcal 29887kcal 30354kcal 30821kcal 31288kcal 31755kcal 32222kcal 32689kcal 33156kcal 33623kcal 34090kcal 34557kcal 35024kcal 35491kcal 35958kcal 36425kcal 36892kcal 37359kcal 37825kcal 38292kcal 38759kcal 39226kcal 39693kcal 40160kcal 40627kcal 41094kcal 41561kcal 42028kcal 42495kcal 42962kcal 43429kcal 43896kcal 44363kcal 44830kcal 45297kcal 45764kcal 46231kcal 46698kcal 47165kcal 47632kcal 48099kcal 48566kcal 49033kcal 49500kcal 49967kcal 50434kcal 50901kcal 51368kcal 51835kcal 52302kcal 52769kcal 53236kcal 53703kcal 54170kcal 54637kcal 55104kcal 55571kcal 56038kcal 56505kcal 56972kcal 57439kcal 57906kcal 58373kcal 58840kcal 59307kcal 59774kcal 60241kcal 60708kcal 61175kcal 61642kcal 62109kcal 62576kcal 63043kcal 63510kcal 63977kcal 64444kcal 64911kcal 65378kcal 65845kcal 66312kcal 66779kcal 67246kcal 67713kcal 68180kcal 68647kcal 69114kcal 69581kcal 70048kcal
筋トレ
スクワット		 16344kcal 16811kcal 17278kcal 17745kcal 18212kcal 18679kcal 19146kcal 19613kcal 20080kcal 20547kcal 21014kcal 21481kcal 21948kcal 22415kcal 22882kcal 23349kcal 23816kcal 24283kcal 24750kcal 25217kcal 25684kcal 26151kcal 26618kcal 27085kcal 27552kcal 28019kcal 28486kcal 28953kcal 29420kcal 29887kcal 30354kcal 30821kcal 31288kcal 31755kcal 32222kcal 32689kcal 33156kcal 33623kcal 34090kcal 34557kcal 35024kcal 35491kcal 35958kcal 36425kcal 36892kcal 37359kcal 37825kcal 38292kcal 38759kcal 39226kcal 39693kcal 40160kcal 40627kcal 41094kcal 41561kcal 42028kcal 42495kcal 42962kcal 43429kcal 43896kcal 44363kcal 44830kcal 45297kcal 45764kcal 46231kcal 46698kcal 47165kcal 47632kcal 48099kcal 48566kcal 49033kcal 49500kcal 49967kcal 50434kcal 50901kcal 51368kcal 51835kcal 52302kcal 52769kcal 53236kcal 53703kcal 54170kcal 54637kcal 55104kcal 55571kcal 56038kcal 56505kcal 56972kcal 57439kcal 57906kcal 58373kcal 58840kcal 59307kcal 59774kcal 60241kcal 60708kcal 61175kcal 61642kcal 62109kcal 62576kcal 63043kcal 63510kcal 63977kcal 64444kcal 64911kcal 65378kcal 65845kcal 66312kcal 66779kcal 67246kcal 67713kcal 68180kcal 68647kcal 69114kcal 69581kcal 70048kcal
部屋の片づけ全般 15690kcal 16139kcal 16587kcal 17035kcal 17484kcal 17932kcal 18380kcal 18828kcal 19277kcal 19725kcal 20173kcal 20622kcal 21070kcal 21518kcal 21967kcal 22415kcal 22863kcal 23312kcal 23760kcal 24208kcal 24656kcal 25105kcal 25553kcal 26001kcal 26450kcal 26898kcal 27346kcal 27795kcal 28243kcal 28691kcal 29140kcal 29588kcal 30036kcal 30484kcal 30933kcal 31381kcal 31829kcal 32278kcal 32726kcal 33174kcal 33623kcal 34071kcal 34519kcal 34968kcal 35416kcal 35864kcal 36312kcal 36761kcal 37209kcal 37657kcal 38106kcal 38554kcal 39002kcal 39451kcal 39899kcal 40347kcal 40796kcal 41244kcal 41692kcal 42140kcal 42589kcal 43037kcal 43485kcal 43934kcal 44382kcal 44830kcal 45279kcal 45727kcal 46175kcal 46624kcal 47072kcal 47520kcal 47968kcal 48417kcal 48865kcal 49313kcal 49762kcal 50210kcal 50658kcal 51107kcal 51555kcal 52003kcal 52452kcal 52900kcal 53348kcal 53796kcal 54245kcal 54693kcal 55141kcal 55590kcal 56038kcal 56486kcal 56935kcal 57383kcal 57831kcal 58280kcal 58728kcal 59176kcal 59624kcal 60073kcal 60521kcal 60969kcal 61418kcal 61866kcal 62314kcal 62763kcal 63211kcal 63659kcal 64108kcal 64556kcal 65004kcal 65452kcal 65901kcal 66349kcal 66797kcal 67246kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14710kcal 15130kcal 15550kcal 15970kcal 16391kcal 16811kcal 17231kcal 17652kcal 18072kcal 18492kcal 18912kcal 19333kcal 19753kcal 20173kcal 20594kcal 21014kcal 21434kcal 21855kcal 22275kcal 22695kcal 23115kcal 23536kcal 23956kcal 24376kcal 24797kcal 25217kcal 25637kcal 26057kcal 26478kcal 26898kcal 27318kcal 27739kcal 28159kcal 28579kcal 28999kcal 29420kcal 29840kcal 30260kcal 30681kcal 31101kcal 31521kcal 31941kcal 32362kcal 32782kcal 33202kcal 33623kcal 34043kcal 34463kcal 34883kcal 35304kcal 35724kcal 36144kcal 36565kcal 36985kcal 37405kcal 37825kcal 38246kcal 38666kcal 39086kcal 39507kcal 39927kcal 40347kcal 40768kcal 41188kcal 41608kcal 42028kcal 42449kcal 42869kcal 43289kcal 43710kcal 44130kcal 44550kcal 44970kcal 45391kcal 45811kcal 46231kcal 46652kcal 47072kcal 47492kcal 47912kcal 48333kcal 48753kcal 49173kcal 49594kcal 50014kcal 50434kcal 50854kcal 51275kcal 51695kcal 52115kcal 52536kcal 52956kcal 53376kcal 53796kcal 54217kcal 54637kcal 55057kcal 55478kcal 55898kcal 56318kcal 56738kcal 57159kcal 57579kcal 57999kcal 58420kcal 58840kcal 59260kcal 59681kcal 60101kcal 60521kcal 60941kcal 61362kcal 61782kcal 62202kcal 62623kcal 63043kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14056kcal 14457kcal 14859kcal 15261kcal 15662kcal 16064kcal 16465kcal 16867kcal 17269kcal 17670kcal 18072kcal 18474kcal 18875kcal 19277kcal 19678kcal 20080kcal 20482kcal 20883kcal 21285kcal 21686kcal 22088kcal 22490kcal 22891kcal 23293kcal 23694kcal 24096kcal 24498kcal 24899kcal 25301kcal 25702kcal 26104kcal 26506kcal 26907kcal 27309kcal 27711kcal 28112kcal 28514kcal 28915kcal 29317kcal 29719kcal 30120kcal 30522kcal 30923kcal 31325kcal 31727kcal 32128kcal 32530kcal 32931kcal 33333kcal 33735kcal 34136kcal 34538kcal 34940kcal 35341kcal 35743kcal 36144kcal 36546kcal 36948kcal 37349kcal 37751kcal 38152kcal 38554kcal 38956kcal 39357kcal 39759kcal 40160kcal 40562kcal 40964kcal 41365kcal 41767kcal 42168kcal 42570kcal 42972kcal 43373kcal 43775kcal 44177kcal 44578kcal 44980kcal 45381kcal 45783kcal 46185kcal 46586kcal 46988kcal 47389kcal 47791kcal 48193kcal 48594kcal 48996kcal 49397kcal 49799kcal 50201kcal 50602kcal 51004kcal 51405kcal 51807kcal 52209kcal 52610kcal 53012kcal 53414kcal 53815kcal 54217kcal 54618kcal 55020kcal 55422kcal 55823kcal 56225kcal 56626kcal 57028kcal 57430kcal 57831kcal 58233kcal 58634kcal 59036kcal 59438kcal 59839kcal 60241kcal
ヨガ
パワー		 13075kcal 13449kcal 13822kcal 14196kcal 14570kcal 14943kcal 15317kcal 15690kcal 16064kcal 16437kcal 16811kcal 17185kcal 17558kcal 17932kcal 18305kcal 18679kcal 19053kcal 19426kcal 19800kcal 20173kcal 20547kcal 20921kcal 21294kcal 21668kcal 22041kcal 22415kcal 22788kcal 23162kcal 23536kcal 23909kcal 24283kcal 24656kcal 25030kcal 25404kcal 25777kcal 26151kcal 26524kcal 26898kcal 27272kcal 27645kcal 28019kcal 28392kcal 28766kcal 29140kcal 29513kcal 29887kcal 30260kcal 30634kcal 31007kcal 31381kcal 31755kcal 32128kcal 32502kcal 32875kcal 33249kcal 33623kcal 33996kcal 34370kcal 34743kcal 35117kcal 35491kcal 35864kcal 36238kcal 36611kcal 36985kcal 37359kcal 37732kcal 38106kcal 38479kcal 38853kcal 39226kcal 39600kcal 39974kcal 40347kcal 40721kcal 41094kcal 41468kcal 41842kcal 42215kcal 42589kcal 42962kcal 43336kcal 43710kcal 44083kcal 44457kcal 44830kcal 45204kcal 45577kcal 45951kcal 46325kcal 46698kcal 47072kcal 47445kcal 47819kcal 48193kcal 48566kcal 48940kcal 49313kcal 49687kcal 50061kcal 50434kcal 50808kcal 51181kcal 51555kcal 51929kcal 52302kcal 52676kcal 53049kcal 53423kcal 53796kcal 54170kcal 54544kcal 54917kcal 55291kcal 55664kcal 56038kcal
筋トレ
腹筋運動		 12421kcal 12776kcal 13131kcal 13486kcal 13841kcal 14196kcal 14551kcal 14906kcal 15261kcal 15616kcal 15970kcal 16325kcal 16680kcal 17035kcal 17390kcal 17745kcal 18100kcal 18455kcal 18810kcal 19165kcal 19520kcal 19874kcal 20229kcal 20584kcal 20939kcal 21294kcal 21649kcal 22004kcal 22359kcal 22714kcal 23069kcal 23424kcal 23779kcal 24133kcal 24488kcal 24843kcal 25198kcal 25553kcal 25908kcal 26263kcal 26618kcal 26973kcal 27328kcal 27683kcal 28037kcal 28392kcal 28747kcal 29102kcal 29457kcal 29812kcal 30167kcal 30522kcal 30877kcal 31232kcal 31587kcal 31941kcal 32296kcal 32651kcal 33006kcal 33361kcal 33716kcal 34071kcal 34426kcal 34781kcal 35136kcal 35491kcal 35845kcal 36200kcal 36555kcal 36910kcal 37265kcal 37620kcal 37975kcal 38330kcal 38685kcal 39040kcal 39395kcal 39749kcal 40104kcal 40459kcal 40814kcal 41169kcal 41524kcal 41879kcal 42234kcal 42589kcal 42944kcal 43299kcal 43653kcal 44008kcal 44363kcal 44718kcal 45073kcal 45428kcal 45783kcal 46138kcal 46493kcal 46848kcal 47203kcal 47558kcal 47912kcal 48267kcal 48622kcal 48977kcal 49332kcal 49687kcal 50042kcal 50397kcal 50752kcal 51107kcal 51462kcal 51816kcal 52171kcal 52526kcal 52881kcal 53236kcal
筋トレ
背筋運動		 12421kcal 12776kcal 13131kcal 13486kcal 13841kcal 14196kcal 14551kcal 14906kcal 15261kcal 15616kcal 15970kcal 16325kcal 16680kcal 17035kcal 17390kcal 17745kcal 18100kcal 18455kcal 18810kcal 19165kcal 19520kcal 19874kcal 20229kcal 20584kcal 20939kcal 21294kcal 21649kcal 22004kcal 22359kcal 22714kcal 23069kcal 23424kcal 23779kcal 24133kcal 24488kcal 24843kcal 25198kcal 25553kcal 25908kcal 26263kcal 26618kcal 26973kcal 27328kcal 27683kcal 28037kcal 28392kcal 28747kcal 29102kcal 29457kcal 29812kcal 30167kcal 30522kcal 30877kcal 31232kcal 31587kcal 31941kcal 32296kcal 32651kcal 33006kcal 33361kcal 33716kcal 34071kcal 34426kcal 34781kcal 35136kcal 35491kcal 35845kcal 36200kcal 36555kcal 36910kcal 37265kcal 37620kcal 37975kcal 38330kcal 38685kcal 39040kcal 39395kcal 39749kcal 40104kcal 40459kcal 40814kcal 41169kcal 41524kcal 41879kcal 42234kcal 42589kcal 42944kcal 43299kcal 43653kcal 44008kcal 44363kcal 44718kcal 45073kcal 45428kcal 45783kcal 46138kcal 46493kcal 46848kcal 47203kcal 47558kcal 47912kcal 48267kcal 48622kcal 48977kcal 49332kcal 49687kcal 50042kcal 50397kcal 50752kcal 51107kcal 51462kcal 51816kcal 52171kcal 52526kcal 52881kcal 53236kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12421kcal 12776kcal 13131kcal 13486kcal 13841kcal 14196kcal 14551kcal 14906kcal 15261kcal 15616kcal 15970kcal 16325kcal 16680kcal 17035kcal 17390kcal 17745kcal 18100kcal 18455kcal 18810kcal 19165kcal 19520kcal 19874kcal 20229kcal 20584kcal 20939kcal 21294kcal 21649kcal 22004kcal 22359kcal 22714kcal 23069kcal 23424kcal 23779kcal 24133kcal 24488kcal 24843kcal 25198kcal 25553kcal 25908kcal 26263kcal 26618kcal 26973kcal 27328kcal 27683kcal 28037kcal 28392kcal 28747kcal 29102kcal 29457kcal 29812kcal 30167kcal 30522kcal 30877kcal 31232kcal 31587kcal 31941kcal 32296kcal 32651kcal 33006kcal 33361kcal 33716kcal 34071kcal 34426kcal 34781kcal 35136kcal 35491kcal 35845kcal 36200kcal 36555kcal 36910kcal 37265kcal 37620kcal 37975kcal 38330kcal 38685kcal 39040kcal 39395kcal 39749kcal 40104kcal 40459kcal 40814kcal 41169kcal 41524kcal 41879kcal 42234kcal 42589kcal 42944kcal 43299kcal 43653kcal 44008kcal 44363kcal 44718kcal 45073kcal 45428kcal 45783kcal 46138kcal 46493kcal 46848kcal 47203kcal 47558kcal 47912kcal 48267kcal 48622kcal 48977kcal 49332kcal 49687kcal 50042kcal 50397kcal 50752kcal 51107kcal 51462kcal 51816kcal 52171kcal 52526kcal 52881kcal 53236kcal
筋トレ
懸垂		 12421kcal 12776kcal 13131kcal 13486kcal 13841kcal 14196kcal 14551kcal 14906kcal 15261kcal 15616kcal 15970kcal 16325kcal 16680kcal 17035kcal 17390kcal 17745kcal 18100kcal 18455kcal 18810kcal 19165kcal 19520kcal 19874kcal 20229kcal 20584kcal 20939kcal 21294kcal 21649kcal 22004kcal 22359kcal 22714kcal 23069kcal 23424kcal 23779kcal 24133kcal 24488kcal 24843kcal 25198kcal 25553kcal 25908kcal 26263kcal 26618kcal 26973kcal 27328kcal 27683kcal 28037kcal 28392kcal 28747kcal 29102kcal 29457kcal 29812kcal 30167kcal 30522kcal 30877kcal 31232kcal 31587kcal 31941kcal 32296kcal 32651kcal 33006kcal 33361kcal 33716kcal 34071kcal 34426kcal 34781kcal 35136kcal 35491kcal 35845kcal 36200kcal 36555kcal 36910kcal 37265kcal 37620kcal 37975kcal 38330kcal 38685kcal 39040kcal 39395kcal 39749kcal 40104kcal 40459kcal 40814kcal 41169kcal 41524kcal 41879kcal 42234kcal 42589kcal 42944kcal 43299kcal 43653kcal 44008kcal 44363kcal 44718kcal 45073kcal 45428kcal 45783kcal 46138kcal 46493kcal 46848kcal 47203kcal 47558kcal 47912kcal 48267kcal 48622kcal 48977kcal 49332kcal 49687kcal 50042kcal 50397kcal 50752kcal 51107kcal 51462kcal 51816kcal 52171kcal 52526kcal 52881kcal 53236kcal
トランポリン
ゆっくり		 11441kcal 11768kcal 12094kcal 12421kcal 12748kcal 13075kcal 13402kcal 13729kcal 14056kcal 14383kcal 14710kcal 15036kcal 15363kcal 15690kcal 16017kcal 16344kcal 16671kcal 16998kcal 17325kcal 17652kcal 17979kcal 18305kcal 18632kcal 18959kcal 19286kcal 19613kcal 19940kcal 20267kcal 20594kcal 20921kcal 21247kcal 21574kcal 21901kcal 22228kcal 22555kcal 22882kcal 23209kcal 23536kcal 23863kcal 24189kcal 24516kcal 24843kcal 25170kcal 25497kcal 25824kcal 26151kcal 26478kcal 26805kcal 27131kcal 27458kcal 27785kcal 28112kcal 28439kcal 28766kcal 29093kcal 29420kcal 29747kcal 30073kcal 30400kcal 30727kcal 31054kcal 31381kcal 31708kcal 32035kcal 32362kcal 32689kcal 33016kcal 33342kcal 33669kcal 33996kcal 34323kcal 34650kcal 34977kcal 35304kcal 35631kcal 35958kcal 36284kcal 36611kcal 36938kcal 37265kcal 37592kcal 37919kcal 38246kcal 38573kcal 38900kcal 39226kcal 39553kcal 39880kcal 40207kcal 40534kcal 40861kcal 41188kcal 41515kcal 41842kcal 42168kcal 42495kcal 42822kcal 43149kcal 43476kcal 43803kcal 44130kcal 44457kcal 44784kcal 45110kcal 45437kcal 45764kcal 46091kcal 46418kcal 46745kcal 47072kcal 47399kcal 47726kcal 48053kcal 48379kcal 48706kcal 49033kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11441kcal 11768kcal 12094kcal 12421kcal 12748kcal 13075kcal 13402kcal 13729kcal 14056kcal 14383kcal 14710kcal 15036kcal 15363kcal 15690kcal 16017kcal 16344kcal 16671kcal 16998kcal 17325kcal 17652kcal 17979kcal 18305kcal 18632kcal 18959kcal 19286kcal 19613kcal 19940kcal 20267kcal 20594kcal 20921kcal 21247kcal 21574kcal 21901kcal 22228kcal 22555kcal 22882kcal 23209kcal 23536kcal 23863kcal 24189kcal 24516kcal 24843kcal 25170kcal 25497kcal 25824kcal 26151kcal 26478kcal 26805kcal 27131kcal 27458kcal 27785kcal 28112kcal 28439kcal 28766kcal 29093kcal 29420kcal 29747kcal 30073kcal 30400kcal 30727kcal 31054kcal 31381kcal 31708kcal 32035kcal 32362kcal 32689kcal 33016kcal 33342kcal 33669kcal 33996kcal 34323kcal 34650kcal 34977kcal 35304kcal 35631kcal 35958kcal 36284kcal 36611kcal 36938kcal 37265kcal 37592kcal 37919kcal 38246kcal 38573kcal 38900kcal 39226kcal 39553kcal 39880kcal 40207kcal 40534kcal 40861kcal 41188kcal 41515kcal 41842kcal 42168kcal 42495kcal 42822kcal 43149kcal 43476kcal 43803kcal 44130kcal 44457kcal 44784kcal 45110kcal 45437kcal 45764kcal 46091kcal 46418kcal 46745kcal 47072kcal 47399kcal 47726kcal 48053kcal 48379kcal 48706kcal 49033kcal
料理全般 11441kcal 11768kcal 12094kcal 12421kcal 12748kcal 13075kcal 13402kcal 13729kcal 14056kcal 14383kcal 14710kcal 15036kcal 15363kcal 15690kcal 16017kcal 16344kcal 16671kcal 16998kcal 17325kcal 17652kcal 17979kcal 18305kcal 18632kcal 18959kcal 19286kcal 19613kcal 19940kcal 20267kcal 20594kcal 20921kcal 21247kcal 21574kcal 21901kcal 22228kcal 22555kcal 22882kcal 23209kcal 23536kcal 23863kcal 24189kcal 24516kcal 24843kcal 25170kcal 25497kcal 25824kcal 26151kcal 26478kcal 26805kcal 27131kcal 27458kcal 27785kcal 28112kcal 28439kcal 28766kcal 29093kcal 29420kcal 29747kcal 30073kcal 30400kcal 30727kcal 31054kcal 31381kcal 31708kcal 32035kcal 32362kcal 32689kcal 33016kcal 33342kcal 33669kcal 33996kcal 34323kcal 34650kcal 34977kcal 35304kcal 35631kcal 35958kcal 36284kcal 36611kcal 36938kcal 37265kcal 37592kcal 37919kcal 38246kcal 38573kcal 38900kcal 39226kcal 39553kcal 39880kcal 40207kcal 40534kcal 40861kcal 41188kcal 41515kcal 41842kcal 42168kcal 42495kcal 42822kcal 43149kcal 43476kcal 43803kcal 44130kcal 44457kcal 44784kcal 45110kcal 45437kcal 45764kcal 46091kcal 46418kcal 46745kcal 47072kcal 47399kcal 47726kcal 48053kcal 48379kcal 48706kcal 49033kcal
掃除機をかける 10787kcal 11095kcal 11403kcal 11712kcal 12020kcal 12328kcal 12636kcal 12944kcal 13253kcal 13561kcal 13869kcal 14177kcal 14485kcal 14794kcal 15102kcal 15410kcal 15718kcal 16027kcal 16335kcal 16643kcal 16951kcal 17259kcal 17568kcal 17876kcal 18184kcal 18492kcal 18800kcal 19109kcal 19417kcal 19725kcal 20033kcal 20341kcal 20650kcal 20958kcal 21266kcal 21574kcal 21883kcal 22191kcal 22499kcal 22807kcal 23115kcal 23424kcal 23732kcal 24040kcal 24348kcal 24656kcal 24965kcal 25273kcal 25581kcal 25889kcal 26197kcal 26506kcal 26814kcal 27122kcal 27430kcal 27739kcal 28047kcal 28355kcal 28663kcal 28971kcal 29280kcal 29588kcal 29896kcal 30204kcal 30512kcal 30821kcal 31129kcal 31437kcal 31745kcal 32054kcal 32362kcal 32670kcal 32978kcal 33286kcal 33595kcal 33903kcal 34211kcal 34519kcal 34827kcal 35136kcal 35444kcal 35752kcal 36060kcal 36368kcal 36677kcal 36985kcal 37293kcal 37601kcal 37910kcal 38218kcal 38526kcal 38834kcal 39142kcal 39451kcal 39759kcal 40067kcal 40375kcal 40683kcal 40992kcal 41300kcal 41608kcal 41916kcal 42225kcal 42533kcal 42841kcal 43149kcal 43457kcal 43766kcal 44074kcal 44382kcal 44690kcal 44998kcal 45307kcal 45615kcal 45923kcal 46231kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9806kcal 10086kcal 10367kcal 10647kcal 10927kcal 11207kcal 11487kcal 11768kcal 12048kcal 12328kcal 12608kcal 12888kcal 13169kcal 13449kcal 13729kcal 14009kcal 14289kcal 14570kcal 14850kcal 15130kcal 15410kcal 15690kcal 15970kcal 16251kcal 16531kcal 16811kcal 17091kcal 17371kcal 17652kcal 17932kcal 18212kcal 18492kcal 18772kcal 19053kcal 19333kcal 19613kcal 19893kcal 20173kcal 20454kcal 20734kcal 21014kcal 21294kcal 21574kcal 21855kcal 22135kcal 22415kcal 22695kcal 22975kcal 23255kcal 23536kcal 23816kcal 24096kcal 24376kcal 24656kcal 24937kcal 25217kcal 25497kcal 25777kcal 26057kcal 26338kcal 26618kcal 26898kcal 27178kcal 27458kcal 27739kcal 28019kcal 28299kcal 28579kcal 28859kcal 29140kcal 29420kcal 29700kcal 29980kcal 30260kcal 30540kcal 30821kcal 31101kcal 31381kcal 31661kcal 31941kcal 32222kcal 32502kcal 32782kcal 33062kcal 33342kcal 33623kcal 33903kcal 34183kcal 34463kcal 34743kcal 35024kcal 35304kcal 35584kcal 35864kcal 36144kcal 36425kcal 36705kcal 36985kcal 37265kcal 37545kcal 37825kcal 38106kcal 38386kcal 38666kcal 38946kcal 39226kcal 39507kcal 39787kcal 40067kcal 40347kcal 40627kcal 40908kcal 41188kcal 41468kcal 41748kcal 42028kcal
体をよく動かす仕事 9806kcal 10086kcal 10367kcal 10647kcal 10927kcal 11207kcal 11487kcal 11768kcal 12048kcal 12328kcal 12608kcal 12888kcal 13169kcal 13449kcal 13729kcal 14009kcal 14289kcal 14570kcal 14850kcal 15130kcal 15410kcal 15690kcal 15970kcal 16251kcal 16531kcal 16811kcal 17091kcal 17371kcal 17652kcal 17932kcal 18212kcal 18492kcal 18772kcal 19053kcal 19333kcal 19613kcal 19893kcal 20173kcal 20454kcal 20734kcal 21014kcal 21294kcal 21574kcal 21855kcal 22135kcal 22415kcal 22695kcal 22975kcal 23255kcal 23536kcal 23816kcal 24096kcal 24376kcal 24656kcal 24937kcal 25217kcal 25497kcal 25777kcal 26057kcal 26338kcal 26618kcal 26898kcal 27178kcal 27458kcal 27739kcal 28019kcal 28299kcal 28579kcal 28859kcal 29140kcal 29420kcal 29700kcal 29980kcal 30260kcal 30540kcal 30821kcal 31101kcal 31381kcal 31661kcal 31941kcal 32222kcal 32502kcal 32782kcal 33062kcal 33342kcal 33623kcal 33903kcal 34183kcal 34463kcal 34743kcal 35024kcal 35304kcal 35584kcal 35864kcal 36144kcal 36425kcal 36705kcal 36985kcal 37265kcal 37545kcal 37825kcal 38106kcal 38386kcal 38666kcal 38946kcal 39226kcal 39507kcal 39787kcal 40067kcal 40347kcal 40627kcal 40908kcal 41188kcal 41468kcal 41748kcal 42028kcal
皿洗い 9806kcal 10086kcal 10367kcal 10647kcal 10927kcal 11207kcal 11487kcal 11768kcal 12048kcal 12328kcal 12608kcal 12888kcal 13169kcal 13449kcal 13729kcal 14009kcal 14289kcal 14570kcal 14850kcal 15130kcal 15410kcal 15690kcal 15970kcal 16251kcal 16531kcal 16811kcal 17091kcal 17371kcal 17652kcal 17932kcal 18212kcal 18492kcal 18772kcal 19053kcal 19333kcal 19613kcal 19893kcal 20173kcal 20454kcal 20734kcal 21014kcal 21294kcal 21574kcal 21855kcal 22135kcal 22415kcal 22695kcal 22975kcal 23255kcal 23536kcal 23816kcal 24096kcal 24376kcal 24656kcal 24937kcal 25217kcal 25497kcal 25777kcal 26057kcal 26338kcal 26618kcal 26898kcal 27178kcal 27458kcal 27739kcal 28019kcal 28299kcal 28579kcal 28859kcal 29140kcal 29420kcal 29700kcal 29980kcal 30260kcal 30540kcal 30821kcal 31101kcal 31381kcal 31661kcal 31941kcal 32222kcal 32502kcal 32782kcal 33062kcal 33342kcal 33623kcal 33903kcal 34183kcal 34463kcal 34743kcal 35024kcal 35304kcal 35584kcal 35864kcal 36144kcal 36425kcal 36705kcal 36985kcal 37265kcal 37545kcal 37825kcal 38106kcal 38386kcal 38666kcal 38946kcal 39226kcal 39507kcal 39787kcal 40067kcal 40347kcal 40627kcal 40908kcal 41188kcal 41468kcal 41748kcal 42028kcal
ヨガ
ハタ		 9806kcal 10086kcal 10367kcal 10647kcal 10927kcal 11207kcal 11487kcal 11768kcal 12048kcal 12328kcal 12608kcal 12888kcal 13169kcal 13449kcal 13729kcal 14009kcal 14289kcal 14570kcal 14850kcal 15130kcal 15410kcal 15690kcal 15970kcal 16251kcal 16531kcal 16811kcal 17091kcal 17371kcal 17652kcal 17932kcal 18212kcal 18492kcal 18772kcal 19053kcal 19333kcal 19613kcal 19893kcal 20173kcal 20454kcal 20734kcal 21014kcal 21294kcal 21574kcal 21855kcal 22135kcal 22415kcal 22695kcal 22975kcal 23255kcal 23536kcal 23816kcal 24096kcal 24376kcal 24656kcal 24937kcal 25217kcal 25497kcal 25777kcal 26057kcal 26338kcal 26618kcal 26898kcal 27178kcal 27458kcal 27739kcal 28019kcal 28299kcal 28579kcal 28859kcal 29140kcal 29420kcal 29700kcal 29980kcal 30260kcal 30540kcal 30821kcal 31101kcal 31381kcal 31661kcal 31941kcal 32222kcal 32502kcal 32782kcal 33062kcal 33342kcal 33623kcal 33903kcal 34183kcal 34463kcal 34743kcal 35024kcal 35304kcal 35584kcal 35864kcal 36144kcal 36425kcal 36705kcal 36985kcal 37265kcal 37545kcal 37825kcal 38106kcal 38386kcal 38666kcal 38946kcal 39226kcal 39507kcal 39787kcal 40067kcal 40347kcal 40627kcal 40908kcal 41188kcal 41468kcal 41748kcal 42028kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8172kcal 8405kcal 8639kcal 8872kcal 9106kcal 9339kcal 9573kcal 9806kcal 10040kcal 10273kcal 10507kcal 10740kcal 10974kcal 11207kcal 11441kcal 11674kcal 11908kcal 12141kcal 12375kcal 12608kcal 12842kcal 13075kcal 13309kcal 13542kcal 13776kcal 14009kcal 14243kcal 14476kcal 14710kcal 14943kcal 15177kcal 15410kcal 15644kcal 15877kcal 16111kcal 16344kcal 16578kcal 16811kcal 17045kcal 17278kcal 17512kcal 17745kcal 17979kcal 18212kcal 18446kcal 18679kcal 18912kcal 19146kcal 19379kcal 19613kcal 19846kcal 20080kcal 20313kcal 20547kcal 20780kcal 21014kcal 21247kcal 21481kcal 21714kcal 21948kcal 22181kcal 22415kcal 22648kcal 22882kcal 23115kcal 23349kcal 23582kcal 23816kcal 24049kcal 24283kcal 24516kcal 24750kcal 24983kcal 25217kcal 25450kcal 25684kcal 25917kcal 26151kcal 26384kcal 26618kcal 26851kcal 27085kcal 27318kcal 27552kcal 27785kcal 28019kcal 28252kcal 28486kcal 28719kcal 28953kcal 29186kcal 29420kcal 29653kcal 29887kcal 30120kcal 30354kcal 30587kcal 30821kcal 31054kcal 31288kcal 31521kcal 31755kcal 31988kcal 32222kcal 32455kcal 32689kcal 32922kcal 33156kcal 33389kcal 33623kcal 33856kcal 34090kcal 34323kcal 34557kcal 34790kcal 35024kcal
自動車を運転 8172kcal 8405kcal 8639kcal 8872kcal 9106kcal 9339kcal 9573kcal 9806kcal 10040kcal 10273kcal 10507kcal 10740kcal 10974kcal 11207kcal 11441kcal 11674kcal 11908kcal 12141kcal 12375kcal 12608kcal 12842kcal 13075kcal 13309kcal 13542kcal 13776kcal 14009kcal 14243kcal 14476kcal 14710kcal 14943kcal 15177kcal 15410kcal 15644kcal 15877kcal 16111kcal 16344kcal 16578kcal 16811kcal 17045kcal 17278kcal 17512kcal 17745kcal 17979kcal 18212kcal 18446kcal 18679kcal 18912kcal 19146kcal 19379kcal 19613kcal 19846kcal 20080kcal 20313kcal 20547kcal 20780kcal 21014kcal 21247kcal 21481kcal 21714kcal 21948kcal 22181kcal 22415kcal 22648kcal 22882kcal 23115kcal 23349kcal 23582kcal 23816kcal 24049kcal 24283kcal 24516kcal 24750kcal 24983kcal 25217kcal 25450kcal 25684kcal 25917kcal 26151kcal 26384kcal 26618kcal 26851kcal 27085kcal 27318kcal 27552kcal 27785kcal 28019kcal 28252kcal 28486kcal 28719kcal 28953kcal 29186kcal 29420kcal 29653kcal 29887kcal 30120kcal 30354kcal 30587kcal 30821kcal 31054kcal 31288kcal 31521kcal 31755kcal 31988kcal 32222kcal 32455kcal 32689kcal 32922kcal 33156kcal 33389kcal 33623kcal 33856kcal 34090kcal 34323kcal 34557kcal 34790kcal 35024kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6537kcal 6724kcal 6911kcal 7098kcal 7285kcal 7471kcal 7658kcal 7845kcal 8032kcal 8218kcal 8405kcal 8592kcal 8779kcal 8966kcal 9152kcal 9339kcal 9526kcal 9713kcal 9900kcal 10086kcal 10273kcal 10460kcal 10647kcal 10834kcal 11020kcal 11207kcal 11394kcal 11581kcal 11768kcal 11954kcal 12141kcal 12328kcal 12515kcal 12702kcal 12888kcal 13075kcal 13262kcal 13449kcal 13636kcal 13822kcal 14009kcal 14196kcal 14383kcal 14570kcal 14756kcal 14943kcal 15130kcal 15317kcal 15503kcal 15690kcal 15877kcal 16064kcal 16251kcal 16437kcal 16624kcal 16811kcal 16998kcal 17185kcal 17371kcal 17558kcal 17745kcal 17932kcal 18119kcal 18305kcal 18492kcal 18679kcal 18866kcal 19053kcal 19239kcal 19426kcal 19613kcal 19800kcal 19987kcal 20173kcal 20360kcal 20547kcal 20734kcal 20921kcal 21107kcal 21294kcal 21481kcal 21668kcal 21855kcal 22041kcal 22228kcal 22415kcal 22602kcal 22788kcal 22975kcal 23162kcal 23349kcal 23536kcal 23722kcal 23909kcal 24096kcal 24283kcal 24470kcal 24656kcal 24843kcal 25030kcal 25217kcal 25404kcal 25590kcal 25777kcal 25964kcal 26151kcal 26338kcal 26524kcal 26711kcal 26898kcal 27085kcal 27272kcal 27458kcal 27645kcal 27832kcal 28019kcal
風呂でシャワー 6537kcal 6724kcal 6911kcal 7098kcal 7285kcal 7471kcal 7658kcal 7845kcal 8032kcal 8218kcal 8405kcal 8592kcal 8779kcal 8966kcal 9152kcal 9339kcal 9526kcal 9713kcal 9900kcal 10086kcal 10273kcal 10460kcal 10647kcal 10834kcal 11020kcal 11207kcal 11394kcal 11581kcal 11768kcal 11954kcal 12141kcal 12328kcal 12515kcal 12702kcal 12888kcal 13075kcal 13262kcal 13449kcal 13636kcal 13822kcal 14009kcal 14196kcal 14383kcal 14570kcal 14756kcal 14943kcal 15130kcal 15317kcal 15503kcal 15690kcal 15877kcal 16064kcal 16251kcal 16437kcal 16624kcal 16811kcal 16998kcal 17185kcal 17371kcal 17558kcal 17745kcal 17932kcal 18119kcal 18305kcal 18492kcal 18679kcal 18866kcal 19053kcal 19239kcal 19426kcal 19613kcal 19800kcal 19987kcal 20173kcal 20360kcal 20547kcal 20734kcal 20921kcal 21107kcal 21294kcal 21481kcal 21668kcal 21855kcal 22041kcal 22228kcal 22415kcal 22602kcal 22788kcal 22975kcal 23162kcal 23349kcal 23536kcal 23722kcal 23909kcal 24096kcal 24283kcal 24470kcal 24656kcal 24843kcal 25030kcal 25217kcal 25404kcal 25590kcal 25777kcal 25964kcal 26151kcal 26338kcal 26524kcal 26711kcal 26898kcal 27085kcal 27272kcal 27458kcal 27645kcal 27832kcal 28019kcal
トイレ 5884kcal 6052kcal 6220kcal 6388kcal 6556kcal 6724kcal 6892kcal 7060kcal 7228kcal 7397kcal 7565kcal 7733kcal 7901kcal 8069kcal 8237kcal 8405kcal 8573kcal 8742kcal 8910kcal 9078kcal 9246kcal 9414kcal 9582kcal 9750kcal 9918kcal 10086kcal 10255kcal 10423kcal 10591kcal 10759kcal 10927kcal 11095kcal 11263kcal 11431kcal 11599kcal 11768kcal 11936kcal 12104kcal 12272kcal 12440kcal 12608kcal 12776kcal 12944kcal 13113kcal 13281kcal 13449kcal 13617kcal 13785kcal 13953kcal 14121kcal 14289kcal 14457kcal 14626kcal 14794kcal 14962kcal 15130kcal 15298kcal 15466kcal 15634kcal 15802kcal 15970kcal 16139kcal 16307kcal 16475kcal 16643kcal 16811kcal 16979kcal 17147kcal 17315kcal 17484kcal 17652kcal 17820kcal 17988kcal 18156kcal 18324kcal 18492kcal 18660kcal 18828kcal 18997kcal 19165kcal 19333kcal 19501kcal 19669kcal 19837kcal 20005kcal 20173kcal 20341kcal 20510kcal 20678kcal 20846kcal 21014kcal 21182kcal 21350kcal 21518kcal 21686kcal 21855kcal 22023kcal 22191kcal 22359kcal 22527kcal 22695kcal 22863kcal 23031kcal 23199kcal 23368kcal 23536kcal 23704kcal 23872kcal 24040kcal 24208kcal 24376kcal 24544kcal 24712kcal 24881kcal 25049kcal 25217kcal
立って仕事をする 5884kcal 6052kcal 6220kcal 6388kcal 6556kcal 6724kcal 6892kcal 7060kcal 7228kcal 7397kcal 7565kcal 7733kcal 7901kcal 8069kcal 8237kcal 8405kcal 8573kcal 8742kcal 8910kcal 9078kcal 9246kcal 9414kcal 9582kcal 9750kcal 9918kcal 10086kcal 10255kcal 10423kcal 10591kcal 10759kcal 10927kcal 11095kcal 11263kcal 11431kcal 11599kcal 11768kcal 11936kcal 12104kcal 12272kcal 12440kcal 12608kcal 12776kcal 12944kcal 13113kcal 13281kcal 13449kcal 13617kcal 13785kcal 13953kcal 14121kcal 14289kcal 14457kcal 14626kcal 14794kcal 14962kcal 15130kcal 15298kcal 15466kcal 15634kcal 15802kcal 15970kcal 16139kcal 16307kcal 16475kcal 16643kcal 16811kcal 16979kcal 17147kcal 17315kcal 17484kcal 17652kcal 17820kcal 17988kcal 18156kcal 18324kcal 18492kcal 18660kcal 18828kcal 18997kcal 19165kcal 19333kcal 19501kcal 19669kcal 19837kcal 20005kcal 20173kcal 20341kcal 20510kcal 20678kcal 20846kcal 21014kcal 21182kcal 21350kcal 21518kcal 21686kcal 21855kcal 22023kcal 22191kcal 22359kcal 22527kcal 22695kcal 22863kcal 23031kcal 23199kcal 23368kcal 23536kcal 23704kcal 23872kcal 24040kcal 24208kcal 24376kcal 24544kcal 24712kcal 24881kcal 25049kcal 25217kcal
風呂で入浴 4903kcal 5043kcal 5183kcal 5323kcal 5463kcal 5603kcal 5743kcal 5884kcal 6024kcal 6164kcal 6304kcal 6444kcal 6584kcal 6724kcal 6864kcal 7004kcal 7144kcal 7285kcal 7425kcal 7565kcal 7705kcal 7845kcal 7985kcal 8125kcal 8265kcal 8405kcal 8545kcal 8685kcal 8826kcal 8966kcal 9106kcal 9246kcal 9386kcal 9526kcal 9666kcal 9806kcal 9946kcal 10086kcal 10227kcal 10367kcal 10507kcal 10647kcal 10787kcal 10927kcal 11067kcal 11207kcal 11347kcal 11487kcal 11627kcal 11768kcal 11908kcal 12048kcal 12188kcal 12328kcal 12468kcal 12608kcal 12748kcal 12888kcal 13028kcal 13169kcal 13309kcal 13449kcal 13589kcal 13729kcal 13869kcal 14009kcal 14149kcal 14289kcal 14429kcal 14570kcal 14710kcal 14850kcal 14990kcal 15130kcal 15270kcal 15410kcal 15550kcal 15690kcal 15830kcal 15970kcal 16111kcal 16251kcal 16391kcal 16531kcal 16671kcal 16811kcal 16951kcal 17091kcal 17231kcal 17371kcal 17512kcal 17652kcal 17792kcal 17932kcal 18072kcal 18212kcal 18352kcal 18492kcal 18632kcal 18772kcal 18912kcal 19053kcal 19193kcal 19333kcal 19473kcal 19613kcal 19753kcal 19893kcal 20033kcal 20173kcal 20313kcal 20454kcal 20594kcal 20734kcal 20874kcal 21014kcal
デスクワーク 4249kcal 4371kcal 4492kcal 4613kcal 4735kcal 4856kcal 4978kcal 5099kcal 5220kcal 5342kcal 5463kcal 5585kcal 5706kcal 5828kcal 5949kcal 6070kcal 6192kcal 6313kcal 6435kcal 6556kcal 6677kcal 6799kcal 6920kcal 7042kcal 7163kcal 7285kcal 7406kcal 7527kcal 7649kcal 7770kcal 7892kcal 8013kcal 8134kcal 8256kcal 8377kcal 8499kcal 8620kcal 8742kcal 8863kcal 8984kcal 9106kcal 9227kcal 9349kcal 9470kcal 9591kcal 9713kcal 9834kcal 9956kcal 10077kcal 10199kcal 10320kcal 10441kcal 10563kcal 10684kcal 10806kcal 10927kcal 11048kcal 11170kcal 11291kcal 11413kcal 11534kcal 11656kcal 11777kcal 11898kcal 12020kcal 12141kcal 12263kcal 12384kcal 12505kcal 12627kcal 12748kcal 12870kcal 12991kcal 13113kcal 13234kcal 13355kcal 13477kcal 13598kcal 13720kcal 13841kcal 13962kcal 14084kcal 14205kcal 14327kcal 14448kcal 14570kcal 14691kcal 14812kcal 14934kcal 15055kcal 15177kcal 15298kcal 15419kcal 15541kcal 15662kcal 15784kcal 15905kcal 16027kcal 16148kcal 16269kcal 16391kcal 16512kcal 16634kcal 16755kcal 16876kcal 16998kcal 17119kcal 17241kcal 17362kcal 17484kcal 17605kcal 17726kcal 17848kcal 17969kcal 18091kcal 18212kcal
電車バスに乗車 4249kcal 4371kcal 4492kcal 4613kcal 4735kcal 4856kcal 4978kcal 5099kcal 5220kcal 5342kcal 5463kcal 5585kcal 5706kcal 5828kcal 5949kcal 6070kcal 6192kcal 6313kcal 6435kcal 6556kcal 6677kcal 6799kcal 6920kcal 7042kcal 7163kcal 7285kcal 7406kcal 7527kcal 7649kcal 7770kcal 7892kcal 8013kcal 8134kcal 8256kcal 8377kcal 8499kcal 8620kcal 8742kcal 8863kcal 8984kcal 9106kcal 9227kcal 9349kcal 9470kcal 9591kcal 9713kcal 9834kcal 9956kcal 10077kcal 10199kcal 10320kcal 10441kcal 10563kcal 10684kcal 10806kcal 10927kcal 11048kcal 11170kcal 11291kcal 11413kcal 11534kcal 11656kcal 11777kcal 11898kcal 12020kcal 12141kcal 12263kcal 12384kcal 12505kcal 12627kcal 12748kcal 12870kcal 12991kcal 13113kcal 13234kcal 13355kcal 13477kcal 13598kcal 13720kcal 13841kcal 13962kcal 14084kcal 14205kcal 14327kcal 14448kcal 14570kcal 14691kcal 14812kcal 14934kcal 15055kcal 15177kcal 15298kcal 15419kcal 15541kcal 15662kcal 15784kcal 15905kcal 16027kcal 16148kcal 16269kcal 16391kcal 16512kcal 16634kcal 16755kcal 16876kcal 16998kcal 17119kcal 17241kcal 17362kcal 17484kcal 17605kcal 17726kcal 17848kcal 17969kcal 18091kcal 18212kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ