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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8074kcal 8304kcal 8535kcal 8766kcal 8997kcal 9227kcal 9458kcal 9689kcal 9919kcal 10150kcal 10381kcal 10611kcal 10842kcal 11073kcal 11303kcal 11534kcal 11765kcal 11996kcal 12226kcal 12457kcal 12688kcal 12918kcal 13149kcal 13380kcal 13610kcal 13841kcal 14072kcal 14303kcal 14533kcal 14764kcal 14995kcal 15225kcal 15456kcal 15687kcal 15917kcal 16148kcal 16379kcal 16609kcal 16840kcal 17071kcal 17302kcal 17532kcal 17763kcal 17994kcal 18224kcal 18455kcal 18686kcal 18916kcal 19147kcal 19378kcal 19608kcal 19839kcal 20070kcal 20301kcal 20531kcal 20762kcal 20993kcal 21223kcal 21454kcal 21685kcal 21915kcal 22146kcal 22377kcal 22607kcal 22838kcal 23069kcal 23300kcal 23530kcal 23761kcal 23992kcal 24222kcal 24453kcal 24684kcal 24914kcal 25145kcal 25376kcal 25607kcal 25837kcal 26068kcal 26299kcal 26529kcal 26760kcal 26991kcal 27221kcal 27452kcal 27683kcal 27913kcal 28144kcal 28375kcal 28606kcal 28836kcal 29067kcal 29298kcal 29528kcal 29759kcal 29990kcal 30220kcal 30451kcal 30682kcal 30912kcal 31143kcal 31374kcal 31605kcal 31835kcal 32066kcal 32297kcal 32527kcal 32758kcal 32989kcal 33219kcal 33450kcal 33681kcal 33911kcal 34142kcal 34373kcal 34604kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9689kcal 9965kcal 10242kcal 10519kcal 10796kcal 11073kcal 11350kcal 11626kcal 11903kcal 12180kcal 12457kcal 12734kcal 13011kcal 13287kcal 13564kcal 13841kcal 14118kcal 14395kcal 14672kcal 14948kcal 15225kcal 15502kcal 15779kcal 16056kcal 16333kcal 16609kcal 16886kcal 17163kcal 17440kcal 17717kcal 17994kcal 18270kcal 18547kcal 18824kcal 19101kcal 19378kcal 19655kcal 19931kcal 20208kcal 20485kcal 20762kcal 21039kcal 21316kcal 21592kcal 21869kcal 22146kcal 22423kcal 22700kcal 22977kcal 23253kcal 23530kcal 23807kcal 24084kcal 24361kcal 24638kcal 24914kcal 25191kcal 25468kcal 25745kcal 26022kcal 26299kcal 26575kcal 26852kcal 27129kcal 27406kcal 27683kcal 27960kcal 28236kcal 28513kcal 28790kcal 29067kcal 29344kcal 29621kcal 29897kcal 30174kcal 30451kcal 30728kcal 31005kcal 31282kcal 31558kcal 31835kcal 32112kcal 32389kcal 32666kcal 32943kcal 33219kcal 33496kcal 33773kcal 34050kcal 34327kcal 34604kcal 34880kcal 35157kcal 35434kcal 35711kcal 35988kcal 36265kcal 36541kcal 36818kcal 37095kcal 37372kcal 37649kcal 37926kcal 38202kcal 38479kcal 38756kcal 39033kcal 39310kcal 39587kcal 39863kcal 40140kcal 40417kcal 40694kcal 40971kcal 41248kcal 41524kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13887kcal 14284kcal 14681kcal 15078kcal 15474kcal 15871kcal 16268kcal 16665kcal 17062kcal 17458kcal 17855kcal 18252kcal 18649kcal 19046kcal 19442kcal 19839kcal 20236kcal 20633kcal 21030kcal 21426kcal 21823kcal 22220kcal 22617kcal 23014kcal 23410kcal 23807kcal 24204kcal 24601kcal 24997kcal 25394kcal 25791kcal 26188kcal 26585kcal 26981kcal 27378kcal 27775kcal 28172kcal 28569kcal 28965kcal 29362kcal 29759kcal 30156kcal 30553kcal 30949kcal 31346kcal 31743kcal 32140kcal 32537kcal 32933kcal 33330kcal 33727kcal 34124kcal 34521kcal 34917kcal 35314kcal 35711kcal 36108kcal 36504kcal 36901kcal 37298kcal 37695kcal 38092kcal 38488kcal 38885kcal 39282kcal 39679kcal 40076kcal 40472kcal 40869kcal 41266kcal 41663kcal 42060kcal 42456kcal 42853kcal 43250kcal 43647kcal 44044kcal 44440kcal 44837kcal 45234kcal 45631kcal 46028kcal 46424kcal 46821kcal 47218kcal 47615kcal 48011kcal 48408kcal 48805kcal 49202kcal 49599kcal 49995kcal 50392kcal 50789kcal 51186kcal 51583kcal 51979kcal 52376kcal 52773kcal 53170kcal 53567kcal 53963kcal 54360kcal 54757kcal 55154kcal 55551kcal 55947kcal 56344kcal 56741kcal 57138kcal 57535kcal 57931kcal 58328kcal 58725kcal 59122kcal 59518kcal
山登り 25837kcal 26575kcal 27314kcal 28052kcal 28790kcal 29528kcal 30267kcal 31005kcal 31743kcal 32481kcal 33219kcal 33958kcal 34696kcal 35434kcal 36172kcal 36911kcal 37649kcal 38387kcal 39125kcal 39863kcal 40602kcal 41340kcal 42078kcal 42816kcal 43554kcal 44293kcal 45031kcal 45769kcal 46507kcal 47246kcal 47984kcal 48722kcal 49460kcal 50198kcal 50937kcal 51675kcal 52413kcal 53151kcal 53890kcal 54628kcal 55366kcal 56104kcal 56842kcal 57581kcal 58319kcal 59057kcal 59795kcal 60534kcal 61272kcal 62010kcal 62748kcal 63486kcal 64225kcal 64963kcal 65701kcal 66439kcal 67178kcal 67916kcal 68654kcal 69392kcal 70130kcal 70869kcal 71607kcal 72345kcal 73083kcal 73822kcal 74560kcal 75298kcal 76036kcal 76774kcal 77513kcal 78251kcal 78989kcal 79727kcal 80465kcal 81204kcal 81942kcal 82680kcal 83418kcal 84157kcal 84895kcal 85633kcal 86371kcal 87109kcal 87848kcal 88586kcal 89324kcal 90062kcal 90801kcal 91539kcal 92277kcal 93015kcal 93753kcal 94492kcal 95230kcal 95968kcal 96706kcal 97445kcal 98183kcal 98921kcal 99659kcal 100397kcal 101136kcal 101874kcal 102612kcal 103350kcal 104089kcal 104827kcal 105565kcal 106303kcal 107041kcal 107780kcal 108518kcal 109256kcal 109994kcal 110733kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19378kcal 19931kcal 20485kcal 21039kcal 21592kcal 22146kcal 22700kcal 23253kcal 23807kcal 24361kcal 24914kcal 25468kcal 26022kcal 26575kcal 27129kcal 27683kcal 28236kcal 28790kcal 29344kcal 29897kcal 30451kcal 31005kcal 31558kcal 32112kcal 32666kcal 33219kcal 33773kcal 34327kcal 34880kcal 35434kcal 35988kcal 36541kcal 37095kcal 37649kcal 38202kcal 38756kcal 39310kcal 39863kcal 40417kcal 40971kcal 41524kcal 42078kcal 42632kcal 43185kcal 43739kcal 44293kcal 44846kcal 45400kcal 45954kcal 46507kcal 47061kcal 47615kcal 48168kcal 48722kcal 49276kcal 49829kcal 50383kcal 50937kcal 51490kcal 52044kcal 52598kcal 53151kcal 53705kcal 54259kcal 54812kcal 55366kcal 55920kcal 56473kcal 57027kcal 57581kcal 58134kcal 58688kcal 59242kcal 59795kcal 60349kcal 60903kcal 61456kcal 62010kcal 62564kcal 63117kcal 63671kcal 64225kcal 64778kcal 65332kcal 65886kcal 66439kcal 66993kcal 67547kcal 68100kcal 68654kcal 69208kcal 69761kcal 70315kcal 70869kcal 71422kcal 71976kcal 72530kcal 73083kcal 73637kcal 74191kcal 74744kcal 75298kcal 75852kcal 76405kcal 76959kcal 77513kcal 78066kcal 78620kcal 79174kcal 79727kcal 80281kcal 80835kcal 81388kcal 81942kcal 82496kcal 83049kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25837kcal 26575kcal 27314kcal 28052kcal 28790kcal 29528kcal 30267kcal 31005kcal 31743kcal 32481kcal 33219kcal 33958kcal 34696kcal 35434kcal 36172kcal 36911kcal 37649kcal 38387kcal 39125kcal 39863kcal 40602kcal 41340kcal 42078kcal 42816kcal 43554kcal 44293kcal 45031kcal 45769kcal 46507kcal 47246kcal 47984kcal 48722kcal 49460kcal 50198kcal 50937kcal 51675kcal 52413kcal 53151kcal 53890kcal 54628kcal 55366kcal 56104kcal 56842kcal 57581kcal 58319kcal 59057kcal 59795kcal 60534kcal 61272kcal 62010kcal 62748kcal 63486kcal 64225kcal 64963kcal 65701kcal 66439kcal 67178kcal 67916kcal 68654kcal 69392kcal 70130kcal 70869kcal 71607kcal 72345kcal 73083kcal 73822kcal 74560kcal 75298kcal 76036kcal 76774kcal 77513kcal 78251kcal 78989kcal 79727kcal 80465kcal 81204kcal 81942kcal 82680kcal 83418kcal 84157kcal 84895kcal 85633kcal 86371kcal 87109kcal 87848kcal 88586kcal 89324kcal 90062kcal 90801kcal 91539kcal 92277kcal 93015kcal 93753kcal 94492kcal 95230kcal 95968kcal 96706kcal 97445kcal 98183kcal 98921kcal 99659kcal 100397kcal 101136kcal 101874kcal 102612kcal 103350kcal 104089kcal 104827kcal 105565kcal 106303kcal 107041kcal 107780kcal 108518kcal 109256kcal 109994kcal 110733kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32297kcal 33219kcal 34142kcal 35065kcal 35988kcal 36911kcal 37833kcal 38756kcal 39679kcal 40602kcal 41524kcal 42447kcal 43370kcal 44293kcal 45215kcal 46138kcal 47061kcal 47984kcal 48907kcal 49829kcal 50752kcal 51675kcal 52598kcal 53520kcal 54443kcal 55366kcal 56289kcal 57212kcal 58134kcal 59057kcal 59980kcal 60903kcal 61825kcal 62748kcal 63671kcal 64594kcal 65517kcal 66439kcal 67362kcal 68285kcal 69208kcal 70130kcal 71053kcal 71976kcal 72899kcal 73822kcal 74744kcal 75667kcal 76590kcal 77513kcal 78435kcal 79358kcal 80281kcal 81204kcal 82126kcal 83049kcal 83972kcal 84895kcal 85818kcal 86740kcal 87663kcal 88586kcal 89509kcal 90431kcal 91354kcal 92277kcal 93200kcal 94123kcal 95045kcal 95968kcal 96891kcal 97814kcal 98736kcal 99659kcal 100582kcal 101505kcal 102428kcal 103350kcal 104273kcal 105196kcal 106119kcal 107041kcal 107964kcal 108887kcal 109810kcal 110733kcal 111655kcal 112578kcal 113501kcal 114424kcal 115346kcal 116269kcal 117192kcal 118115kcal 119037kcal 119960kcal 120883kcal 121806kcal 122729kcal 123651kcal 124574kcal 125497kcal 126420kcal 127342kcal 128265kcal 129188kcal 130111kcal 131034kcal 131956kcal 132879kcal 133802kcal 134725kcal 135647kcal 136570kcal 137493kcal 138416kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28421kcal 29233kcal 30045kcal 30857kcal 31669kcal 32481kcal 33293kcal 34105kcal 34917kcal 35729kcal 36541kcal 37353kcal 38165kcal 38978kcal 39790kcal 40602kcal 41414kcal 42226kcal 43038kcal 43850kcal 44662kcal 45474kcal 46286kcal 47098kcal 47910kcal 48722kcal 49534kcal 50346kcal 51158kcal 51970kcal 52782kcal 53594kcal 54406kcal 55218kcal 56030kcal 56842kcal 57654kcal 58467kcal 59279kcal 60091kcal 60903kcal 61715kcal 62527kcal 63339kcal 64151kcal 64963kcal 65775kcal 66587kcal 67399kcal 68211kcal 69023kcal 69835kcal 70647kcal 71459kcal 72271kcal 73083kcal 73895kcal 74707kcal 75519kcal 76331kcal 77143kcal 77956kcal 78768kcal 79580kcal 80392kcal 81204kcal 82016kcal 82828kcal 83640kcal 84452kcal 85264kcal 86076kcal 86888kcal 87700kcal 88512kcal 89324kcal 90136kcal 90948kcal 91760kcal 92572kcal 93384kcal 94196kcal 95008kcal 95820kcal 96632kcal 97445kcal 98257kcal 99069kcal 99881kcal 100693kcal 101505kcal 102317kcal 103129kcal 103941kcal 104753kcal 105565kcal 106377kcal 107189kcal 108001kcal 108813kcal 109625kcal 110437kcal 111249kcal 112061kcal 112873kcal 113685kcal 114497kcal 115309kcal 116122kcal 116934kcal 117746kcal 118558kcal 119370kcal 120182kcal 120994kcal 121806kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38110kcal 39199kcal 40288kcal 41377kcal 42466kcal 43554kcal 44643kcal 45732kcal 46821kcal 47910kcal 48999kcal 50088kcal 51177kcal 52265kcal 53354kcal 54443kcal 55532kcal 56621kcal 57710kcal 58799kcal 59888kcal 60976kcal 62065kcal 63154kcal 64243kcal 65332kcal 66421kcal 67510kcal 68599kcal 69687kcal 70776kcal 71865kcal 72954kcal 74043kcal 75132kcal 76221kcal 77310kcal 78398kcal 79487kcal 80576kcal 81665kcal 82754kcal 83843kcal 84932kcal 86021kcal 87109kcal 88198kcal 89287kcal 90376kcal 91465kcal 92554kcal 93643kcal 94732kcal 95820kcal 96909kcal 97998kcal 99087kcal 100176kcal 101265kcal 102354kcal 103443kcal 104531kcal 105620kcal 106709kcal 107798kcal 108887kcal 109976kcal 111065kcal 112154kcal 113242kcal 114331kcal 115420kcal 116509kcal 117598kcal 118687kcal 119776kcal 120865kcal 121953kcal 123042kcal 124131kcal 125220kcal 126309kcal 127398kcal 128487kcal 129576kcal 130664kcal 131753kcal 132842kcal 133931kcal 135020kcal 136109kcal 137198kcal 138287kcal 139375kcal 140464kcal 141553kcal 142642kcal 143731kcal 144820kcal 145909kcal 146998kcal 148086kcal 149175kcal 150264kcal 151353kcal 152442kcal 153531kcal 154620kcal 155709kcal 156797kcal 157886kcal 158975kcal 160064kcal 161153kcal 162242kcal 163331kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39725kcal 40860kcal 41995kcal 43130kcal 44265kcal 45400kcal 46535kcal 47670kcal 48805kcal 49940kcal 51075kcal 52210kcal 53345kcal 54480kcal 55615kcal 56750kcal 57885kcal 59020kcal 60155kcal 61290kcal 62425kcal 63560kcal 64695kcal 65830kcal 66965kcal 68100kcal 69235kcal 70370kcal 71505kcal 72640kcal 73775kcal 74910kcal 76045kcal 77180kcal 78315kcal 79450kcal 80585kcal 81720kcal 82855kcal 83990kcal 85125kcal 86261kcal 87396kcal 88531kcal 89666kcal 90801kcal 91936kcal 93071kcal 94206kcal 95341kcal 96476kcal 97611kcal 98746kcal 99881kcal 101016kcal 102151kcal 103286kcal 104421kcal 105556kcal 106691kcal 107826kcal 108961kcal 110096kcal 111231kcal 112366kcal 113501kcal 114636kcal 115771kcal 116906kcal 118041kcal 119176kcal 120311kcal 121446kcal 122581kcal 123716kcal 124851kcal 125986kcal 127121kcal 128256kcal 129391kcal 130526kcal 131661kcal 132796kcal 133931kcal 135066kcal 136201kcal 137336kcal 138471kcal 139606kcal 140741kcal 141876kcal 143011kcal 144146kcal 145281kcal 146416kcal 147551kcal 148686kcal 149821kcal 150956kcal 152091kcal 153226kcal 154361kcal 155496kcal 156631kcal 157766kcal 158901kcal 160036kcal 161171kcal 162306kcal 163441kcal 164576kcal 165711kcal 166846kcal 167981kcal 169116kcal 170251kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17117kcal 17606kcal 18095kcal 18584kcal 19073kcal 19562kcal 20051kcal 20540kcal 21030kcal 21519kcal 22008kcal 22497kcal 22986kcal 23475kcal 23964kcal 24453kcal 24942kcal 25431kcal 25920kcal 26409kcal 26898kcal 27387kcal 27877kcal 28366kcal 28855kcal 29344kcal 29833kcal 30322kcal 30811kcal 31300kcal 31789kcal 32278kcal 32767kcal 33256kcal 33745kcal 34234kcal 34724kcal 35213kcal 35702kcal 36191kcal 36680kcal 37169kcal 37658kcal 38147kcal 38636kcal 39125kcal 39614kcal 40103kcal 40592kcal 41081kcal 41571kcal 42060kcal 42549kcal 43038kcal 43527kcal 44016kcal 44505kcal 44994kcal 45483kcal 45972kcal 46461kcal 46950kcal 47439kcal 47928kcal 48418kcal 48907kcal 49396kcal 49885kcal 50374kcal 50863kcal 51352kcal 51841kcal 52330kcal 52819kcal 53308kcal 53797kcal 54286kcal 54775kcal 55264kcal 55754kcal 56243kcal 56732kcal 57221kcal 57710kcal 58199kcal 58688kcal 59177kcal 59666kcal 60155kcal 60644kcal 61133kcal 61622kcal 62111kcal 62601kcal 63090kcal 63579kcal 64068kcal 64557kcal 65046kcal 65535kcal 66024kcal 66513kcal 67002kcal 67491kcal 67980kcal 68469kcal 68958kcal 69448kcal 69937kcal 70426kcal 70915kcal 71404kcal 71893kcal 72382kcal 72871kcal 73360kcal
水泳
(普通:全般)		 26806kcal 27572kcal 28338kcal 29104kcal 29870kcal 30636kcal 31402kcal 32167kcal 32933kcal 33699kcal 34465kcal 35231kcal 35997kcal 36763kcal 37529kcal 38295kcal 39061kcal 39826kcal 40592kcal 41358kcal 42124kcal 42890kcal 43656kcal 44422kcal 45188kcal 45954kcal 46720kcal 47486kcal 48251kcal 49017kcal 49783kcal 50549kcal 51315kcal 52081kcal 52847kcal 53613kcal 54379kcal 55145kcal 55910kcal 56676kcal 57442kcal 58208kcal 58974kcal 59740kcal 60506kcal 61272kcal 62038kcal 62804kcal 63569kcal 64335kcal 65101kcal 65867kcal 66633kcal 67399kcal 68165kcal 68931kcal 69697kcal 70463kcal 71229kcal 71994kcal 72760kcal 73526kcal 74292kcal 75058kcal 75824kcal 76590kcal 77356kcal 78122kcal 78888kcal 79653kcal 80419kcal 81185kcal 81951kcal 82717kcal 83483kcal 84249kcal 85015kcal 85781kcal 86547kcal 87312kcal 88078kcal 88844kcal 89610kcal 90376kcal 91142kcal 91908kcal 92674kcal 93440kcal 94206kcal 94972kcal 95737kcal 96503kcal 97269kcal 98035kcal 98801kcal 99567kcal 100333kcal 101099kcal 101865kcal 102631kcal 103396kcal 104162kcal 104928kcal 105694kcal 106460kcal 107226kcal 107992kcal 108758kcal 109524kcal 110290kcal 111055kcal 111821kcal 112587kcal 113353kcal 114119kcal 114885kcal
水泳
(速め:全般)		 32297kcal 33219kcal 34142kcal 35065kcal 35988kcal 36911kcal 37833kcal 38756kcal 39679kcal 40602kcal 41524kcal 42447kcal 43370kcal 44293kcal 45215kcal 46138kcal 47061kcal 47984kcal 48907kcal 49829kcal 50752kcal 51675kcal 52598kcal 53520kcal 54443kcal 55366kcal 56289kcal 57212kcal 58134kcal 59057kcal 59980kcal 60903kcal 61825kcal 62748kcal 63671kcal 64594kcal 65517kcal 66439kcal 67362kcal 68285kcal 69208kcal 70130kcal 71053kcal 71976kcal 72899kcal 73822kcal 74744kcal 75667kcal 76590kcal 77513kcal 78435kcal 79358kcal 80281kcal 81204kcal 82126kcal 83049kcal 83972kcal 84895kcal 85818kcal 86740kcal 87663kcal 88586kcal 89509kcal 90431kcal 91354kcal 92277kcal 93200kcal 94123kcal 95045kcal 95968kcal 96891kcal 97814kcal 98736kcal 99659kcal 100582kcal 101505kcal 102428kcal 103350kcal 104273kcal 105196kcal 106119kcal 107041kcal 107964kcal 108887kcal 109810kcal 110733kcal 111655kcal 112578kcal 113501kcal 114424kcal 115346kcal 116269kcal 117192kcal 118115kcal 119037kcal 119960kcal 120883kcal 121806kcal 122729kcal 123651kcal 124574kcal 125497kcal 126420kcal 127342kcal 128265kcal 129188kcal 130111kcal 131034kcal 131956kcal 132879kcal 133802kcal 134725kcal 135647kcal 136570kcal 137493kcal 138416kcal
水泳
(バタフライ)		 44570kcal 45843kcal 47116kcal 48390kcal 49663kcal 50937kcal 52210kcal 53484kcal 54757kcal 56030kcal 57304kcal 58577kcal 59851kcal 61124kcal 62398kcal 63671kcal 64944kcal 66218kcal 67491kcal 68765kcal 70038kcal 71312kcal 72585kcal 73858kcal 75132kcal 76405kcal 77679kcal 78952kcal 80226kcal 81499kcal 82772kcal 84046kcal 85319kcal 86593kcal 87866kcal 89140kcal 90413kcal 91686kcal 92960kcal 94233kcal 95507kcal 96780kcal 98054kcal 99327kcal 100600kcal 101874kcal 103147kcal 104421kcal 105694kcal 106968kcal 108241kcal 109514kcal 110788kcal 112061kcal 113335kcal 114608kcal 115882kcal 117155kcal 118428kcal 119702kcal 120975kcal 122249kcal 123522kcal 124796kcal 126069kcal 127342kcal 128616kcal 129889kcal 131163kcal 132436kcal 133710kcal 134983kcal 136256kcal 137530kcal 138803kcal 140077kcal 141350kcal 142624kcal 143897kcal 145170kcal 146444kcal 147717kcal 148991kcal 150264kcal 151538kcal 152811kcal 154084kcal 155358kcal 156631kcal 157905kcal 159178kcal 160452kcal 161725kcal 162998kcal 164272kcal 165545kcal 166819kcal 168092kcal 169366kcal 170639kcal 171912kcal 173186kcal 174459kcal 175733kcal 177006kcal 178280kcal 179553kcal 180826kcal 182100kcal 183373kcal 184647kcal 185920kcal 187194kcal 188467kcal 189740kcal 191014kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19378kcal 19931kcal 20485kcal 21039kcal 21592kcal 22146kcal 22700kcal 23253kcal 23807kcal 24361kcal 24914kcal 25468kcal 26022kcal 26575kcal 27129kcal 27683kcal 28236kcal 28790kcal 29344kcal 29897kcal 30451kcal 31005kcal 31558kcal 32112kcal 32666kcal 33219kcal 33773kcal 34327kcal 34880kcal 35434kcal 35988kcal 36541kcal 37095kcal 37649kcal 38202kcal 38756kcal 39310kcal 39863kcal 40417kcal 40971kcal 41524kcal 42078kcal 42632kcal 43185kcal 43739kcal 44293kcal 44846kcal 45400kcal 45954kcal 46507kcal 47061kcal 47615kcal 48168kcal 48722kcal 49276kcal 49829kcal 50383kcal 50937kcal 51490kcal 52044kcal 52598kcal 53151kcal 53705kcal 54259kcal 54812kcal 55366kcal 55920kcal 56473kcal 57027kcal 57581kcal 58134kcal 58688kcal 59242kcal 59795kcal 60349kcal 60903kcal 61456kcal 62010kcal 62564kcal 63117kcal 63671kcal 64225kcal 64778kcal 65332kcal 65886kcal 66439kcal 66993kcal 67547kcal 68100kcal 68654kcal 69208kcal 69761kcal 70315kcal 70869kcal 71422kcal 71976kcal 72530kcal 73083kcal 73637kcal 74191kcal 74744kcal 75298kcal 75852kcal 76405kcal 76959kcal 77513kcal 78066kcal 78620kcal 79174kcal 79727kcal 80281kcal 80835kcal 81388kcal 81942kcal 82496kcal 83049kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25837kcal 26575kcal 27314kcal 28052kcal 28790kcal 29528kcal 30267kcal 31005kcal 31743kcal 32481kcal 33219kcal 33958kcal 34696kcal 35434kcal 36172kcal 36911kcal 37649kcal 38387kcal 39125kcal 39863kcal 40602kcal 41340kcal 42078kcal 42816kcal 43554kcal 44293kcal 45031kcal 45769kcal 46507kcal 47246kcal 47984kcal 48722kcal 49460kcal 50198kcal 50937kcal 51675kcal 52413kcal 53151kcal 53890kcal 54628kcal 55366kcal 56104kcal 56842kcal 57581kcal 58319kcal 59057kcal 59795kcal 60534kcal 61272kcal 62010kcal 62748kcal 63486kcal 64225kcal 64963kcal 65701kcal 66439kcal 67178kcal 67916kcal 68654kcal 69392kcal 70130kcal 70869kcal 71607kcal 72345kcal 73083kcal 73822kcal 74560kcal 75298kcal 76036kcal 76774kcal 77513kcal 78251kcal 78989kcal 79727kcal 80465kcal 81204kcal 81942kcal 82680kcal 83418kcal 84157kcal 84895kcal 85633kcal 86371kcal 87109kcal 87848kcal 88586kcal 89324kcal 90062kcal 90801kcal 91539kcal 92277kcal 93015kcal 93753kcal 94492kcal 95230kcal 95968kcal 96706kcal 97445kcal 98183kcal 98921kcal 99659kcal 100397kcal 101136kcal 101874kcal 102612kcal 103350kcal 104089kcal 104827kcal 105565kcal 106303kcal 107041kcal 107780kcal 108518kcal 109256kcal 109994kcal 110733kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32297kcal 33219kcal 34142kcal 35065kcal 35988kcal 36911kcal 37833kcal 38756kcal 39679kcal 40602kcal 41524kcal 42447kcal 43370kcal 44293kcal 45215kcal 46138kcal 47061kcal 47984kcal 48907kcal 49829kcal 50752kcal 51675kcal 52598kcal 53520kcal 54443kcal 55366kcal 56289kcal 57212kcal 58134kcal 59057kcal 59980kcal 60903kcal 61825kcal 62748kcal 63671kcal 64594kcal 65517kcal 66439kcal 67362kcal 68285kcal 69208kcal 70130kcal 71053kcal 71976kcal 72899kcal 73822kcal 74744kcal 75667kcal 76590kcal 77513kcal 78435kcal 79358kcal 80281kcal 81204kcal 82126kcal 83049kcal 83972kcal 84895kcal 85818kcal 86740kcal 87663kcal 88586kcal 89509kcal 90431kcal 91354kcal 92277kcal 93200kcal 94123kcal 95045kcal 95968kcal 96891kcal 97814kcal 98736kcal 99659kcal 100582kcal 101505kcal 102428kcal 103350kcal 104273kcal 105196kcal 106119kcal 107041kcal 107964kcal 108887kcal 109810kcal 110733kcal 111655kcal 112578kcal 113501kcal 114424kcal 115346kcal 116269kcal 117192kcal 118115kcal 119037kcal 119960kcal 120883kcal 121806kcal 122729kcal 123651kcal 124574kcal 125497kcal 126420kcal 127342kcal 128265kcal 129188kcal 130111kcal 131034kcal 131956kcal 132879kcal 133802kcal 134725kcal 135647kcal 136570kcal 137493kcal 138416kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12272kcal 12623kcal 12974kcal 13324kcal 13675kcal 14026kcal 14376kcal 14727kcal 15078kcal 15428kcal 15779kcal 16130kcal 16480kcal 16831kcal 17182kcal 17532kcal 17883kcal 18234kcal 18584kcal 18935kcal 19285kcal 19636kcal 19987kcal 20337kcal 20688kcal 21039kcal 21389kcal 21740kcal 22091kcal 22441kcal 22792kcal 23143kcal 23493kcal 23844kcal 24195kcal 24545kcal 24896kcal 25247kcal 25597kcal 25948kcal 26299kcal 26649kcal 27000kcal 27351kcal 27701kcal 28052kcal 28403kcal 28753kcal 29104kcal 29454kcal 29805kcal 30156kcal 30506kcal 30857kcal 31208kcal 31558kcal 31909kcal 32260kcal 32610kcal 32961kcal 33312kcal 33662kcal 34013kcal 34364kcal 34714kcal 35065kcal 35416kcal 35766kcal 36117kcal 36468kcal 36818kcal 37169kcal 37520kcal 37870kcal 38221kcal 38571kcal 38922kcal 39273kcal 39623kcal 39974kcal 40325kcal 40675kcal 41026kcal 41377kcal 41727kcal 42078kcal 42429kcal 42779kcal 43130kcal 43481kcal 43831kcal 44182kcal 44533kcal 44883kcal 45234kcal 45585kcal 45935kcal 46286kcal 46637kcal 46987kcal 47338kcal 47689kcal 48039kcal 48390kcal 48740kcal 49091kcal 49442kcal 49792kcal 50143kcal 50494kcal 50844kcal 51195kcal 51546kcal 51896kcal 52247kcal 52598kcal
筋トレ
背筋運動		 12272kcal 12623kcal 12974kcal 13324kcal 13675kcal 14026kcal 14376kcal 14727kcal 15078kcal 15428kcal 15779kcal 16130kcal 16480kcal 16831kcal 17182kcal 17532kcal 17883kcal 18234kcal 18584kcal 18935kcal 19285kcal 19636kcal 19987kcal 20337kcal 20688kcal 21039kcal 21389kcal 21740kcal 22091kcal 22441kcal 22792kcal 23143kcal 23493kcal 23844kcal 24195kcal 24545kcal 24896kcal 25247kcal 25597kcal 25948kcal 26299kcal 26649kcal 27000kcal 27351kcal 27701kcal 28052kcal 28403kcal 28753kcal 29104kcal 29454kcal 29805kcal 30156kcal 30506kcal 30857kcal 31208kcal 31558kcal 31909kcal 32260kcal 32610kcal 32961kcal 33312kcal 33662kcal 34013kcal 34364kcal 34714kcal 35065kcal 35416kcal 35766kcal 36117kcal 36468kcal 36818kcal 37169kcal 37520kcal 37870kcal 38221kcal 38571kcal 38922kcal 39273kcal 39623kcal 39974kcal 40325kcal 40675kcal 41026kcal 41377kcal 41727kcal 42078kcal 42429kcal 42779kcal 43130kcal 43481kcal 43831kcal 44182kcal 44533kcal 44883kcal 45234kcal 45585kcal 45935kcal 46286kcal 46637kcal 46987kcal 47338kcal 47689kcal 48039kcal 48390kcal 48740kcal 49091kcal 49442kcal 49792kcal 50143kcal 50494kcal 50844kcal 51195kcal 51546kcal 51896kcal 52247kcal 52598kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12272kcal 12623kcal 12974kcal 13324kcal 13675kcal 14026kcal 14376kcal 14727kcal 15078kcal 15428kcal 15779kcal 16130kcal 16480kcal 16831kcal 17182kcal 17532kcal 17883kcal 18234kcal 18584kcal 18935kcal 19285kcal 19636kcal 19987kcal 20337kcal 20688kcal 21039kcal 21389kcal 21740kcal 22091kcal 22441kcal 22792kcal 23143kcal 23493kcal 23844kcal 24195kcal 24545kcal 24896kcal 25247kcal 25597kcal 25948kcal 26299kcal 26649kcal 27000kcal 27351kcal 27701kcal 28052kcal 28403kcal 28753kcal 29104kcal 29454kcal 29805kcal 30156kcal 30506kcal 30857kcal 31208kcal 31558kcal 31909kcal 32260kcal 32610kcal 32961kcal 33312kcal 33662kcal 34013kcal 34364kcal 34714kcal 35065kcal 35416kcal 35766kcal 36117kcal 36468kcal 36818kcal 37169kcal 37520kcal 37870kcal 38221kcal 38571kcal 38922kcal 39273kcal 39623kcal 39974kcal 40325kcal 40675kcal 41026kcal 41377kcal 41727kcal 42078kcal 42429kcal 42779kcal 43130kcal 43481kcal 43831kcal 44182kcal 44533kcal 44883kcal 45234kcal 45585kcal 45935kcal 46286kcal 46637kcal 46987kcal 47338kcal 47689kcal 48039kcal 48390kcal 48740kcal 49091kcal 49442kcal 49792kcal 50143kcal 50494kcal 50844kcal 51195kcal 51546kcal 51896kcal 52247kcal 52598kcal
筋トレ
懸垂		 12272kcal 12623kcal 12974kcal 13324kcal 13675kcal 14026kcal 14376kcal 14727kcal 15078kcal 15428kcal 15779kcal 16130kcal 16480kcal 16831kcal 17182kcal 17532kcal 17883kcal 18234kcal 18584kcal 18935kcal 19285kcal 19636kcal 19987kcal 20337kcal 20688kcal 21039kcal 21389kcal 21740kcal 22091kcal 22441kcal 22792kcal 23143kcal 23493kcal 23844kcal 24195kcal 24545kcal 24896kcal 25247kcal 25597kcal 25948kcal 26299kcal 26649kcal 27000kcal 27351kcal 27701kcal 28052kcal 28403kcal 28753kcal 29104kcal 29454kcal 29805kcal 30156kcal 30506kcal 30857kcal 31208kcal 31558kcal 31909kcal 32260kcal 32610kcal 32961kcal 33312kcal 33662kcal 34013kcal 34364kcal 34714kcal 35065kcal 35416kcal 35766kcal 36117kcal 36468kcal 36818kcal 37169kcal 37520kcal 37870kcal 38221kcal 38571kcal 38922kcal 39273kcal 39623kcal 39974kcal 40325kcal 40675kcal 41026kcal 41377kcal 41727kcal 42078kcal 42429kcal 42779kcal 43130kcal 43481kcal 43831kcal 44182kcal 44533kcal 44883kcal 45234kcal 45585kcal 45935kcal 46286kcal 46637kcal 46987kcal 47338kcal 47689kcal 48039kcal 48390kcal 48740kcal 49091kcal 49442kcal 49792kcal 50143kcal 50494kcal 50844kcal 51195kcal 51546kcal 51896kcal 52247kcal 52598kcal
筋トレ
スクワット		 16148kcal 16609kcal 17071kcal 17532kcal 17994kcal 18455kcal 18916kcal 19378kcal 19839kcal 20301kcal 20762kcal 21223kcal 21685kcal 22146kcal 22607kcal 23069kcal 23530kcal 23992kcal 24453kcal 24914kcal 25376kcal 25837kcal 26299kcal 26760kcal 27221kcal 27683kcal 28144kcal 28606kcal 29067kcal 29528kcal 29990kcal 30451kcal 30912kcal 31374kcal 31835kcal 32297kcal 32758kcal 33219kcal 33681kcal 34142kcal 34604kcal 35065kcal 35526kcal 35988kcal 36449kcal 36911kcal 37372kcal 37833kcal 38295kcal 38756kcal 39217kcal 39679kcal 40140kcal 40602kcal 41063kcal 41524kcal 41986kcal 42447kcal 42909kcal 43370kcal 43831kcal 44293kcal 44754kcal 45215kcal 45677kcal 46138kcal 46600kcal 47061kcal 47522kcal 47984kcal 48445kcal 48907kcal 49368kcal 49829kcal 50291kcal 50752kcal 51214kcal 51675kcal 52136kcal 52598kcal 53059kcal 53520kcal 53982kcal 54443kcal 54905kcal 55366kcal 55827kcal 56289kcal 56750kcal 57212kcal 57673kcal 58134kcal 58596kcal 59057kcal 59518kcal 59980kcal 60441kcal 60903kcal 61364kcal 61825kcal 62287kcal 62748kcal 63210kcal 63671kcal 64132kcal 64594kcal 65055kcal 65517kcal 65978kcal 66439kcal 66901kcal 67362kcal 67823kcal 68285kcal 68746kcal 69208kcal
ヨガ
ハタ		 9689kcal 9965kcal 10242kcal 10519kcal 10796kcal 11073kcal 11350kcal 11626kcal 11903kcal 12180kcal 12457kcal 12734kcal 13011kcal 13287kcal 13564kcal 13841kcal 14118kcal 14395kcal 14672kcal 14948kcal 15225kcal 15502kcal 15779kcal 16056kcal 16333kcal 16609kcal 16886kcal 17163kcal 17440kcal 17717kcal 17994kcal 18270kcal 18547kcal 18824kcal 19101kcal 19378kcal 19655kcal 19931kcal 20208kcal 20485kcal 20762kcal 21039kcal 21316kcal 21592kcal 21869kcal 22146kcal 22423kcal 22700kcal 22977kcal 23253kcal 23530kcal 23807kcal 24084kcal 24361kcal 24638kcal 24914kcal 25191kcal 25468kcal 25745kcal 26022kcal 26299kcal 26575kcal 26852kcal 27129kcal 27406kcal 27683kcal 27960kcal 28236kcal 28513kcal 28790kcal 29067kcal 29344kcal 29621kcal 29897kcal 30174kcal 30451kcal 30728kcal 31005kcal 31282kcal 31558kcal 31835kcal 32112kcal 32389kcal 32666kcal 32943kcal 33219kcal 33496kcal 33773kcal 34050kcal 34327kcal 34604kcal 34880kcal 35157kcal 35434kcal 35711kcal 35988kcal 36265kcal 36541kcal 36818kcal 37095kcal 37372kcal 37649kcal 37926kcal 38202kcal 38479kcal 38756kcal 39033kcal 39310kcal 39587kcal 39863kcal 40140kcal 40417kcal 40694kcal 40971kcal 41248kcal 41524kcal
ヨガ
パワー		 12918kcal 13287kcal 13657kcal 14026kcal 14395kcal 14764kcal 15133kcal 15502kcal 15871kcal 16240kcal 16609kcal 16979kcal 17348kcal 17717kcal 18086kcal 18455kcal 18824kcal 19193kcal 19562kcal 19931kcal 20301kcal 20670kcal 21039kcal 21408kcal 21777kcal 22146kcal 22515kcal 22884kcal 23253kcal 23623kcal 23992kcal 24361kcal 24730kcal 25099kcal 25468kcal 25837kcal 26206kcal 26575kcal 26945kcal 27314kcal 27683kcal 28052kcal 28421kcal 28790kcal 29159kcal 29528kcal 29897kcal 30267kcal 30636kcal 31005kcal 31374kcal 31743kcal 32112kcal 32481kcal 32850kcal 33219kcal 33589kcal 33958kcal 34327kcal 34696kcal 35065kcal 35434kcal 35803kcal 36172kcal 36541kcal 36911kcal 37280kcal 37649kcal 38018kcal 38387kcal 38756kcal 39125kcal 39494kcal 39863kcal 40232kcal 40602kcal 40971kcal 41340kcal 41709kcal 42078kcal 42447kcal 42816kcal 43185kcal 43554kcal 43924kcal 44293kcal 44662kcal 45031kcal 45400kcal 45769kcal 46138kcal 46507kcal 46876kcal 47246kcal 47615kcal 47984kcal 48353kcal 48722kcal 49091kcal 49460kcal 49829kcal 50198kcal 50568kcal 50937kcal 51306kcal 51675kcal 52044kcal 52413kcal 52782kcal 53151kcal 53520kcal 53890kcal 54259kcal 54628kcal 54997kcal 55366kcal
ダンス
ゆっくり		 16148kcal 16609kcal 17071kcal 17532kcal 17994kcal 18455kcal 18916kcal 19378kcal 19839kcal 20301kcal 20762kcal 21223kcal 21685kcal 22146kcal 22607kcal 23069kcal 23530kcal 23992kcal 24453kcal 24914kcal 25376kcal 25837kcal 26299kcal 26760kcal 27221kcal 27683kcal 28144kcal 28606kcal 29067kcal 29528kcal 29990kcal 30451kcal 30912kcal 31374kcal 31835kcal 32297kcal 32758kcal 33219kcal 33681kcal 34142kcal 34604kcal 35065kcal 35526kcal 35988kcal 36449kcal 36911kcal 37372kcal 37833kcal 38295kcal 38756kcal 39217kcal 39679kcal 40140kcal 40602kcal 41063kcal 41524kcal 41986kcal 42447kcal 42909kcal 43370kcal 43831kcal 44293kcal 44754kcal 45215kcal 45677kcal 46138kcal 46600kcal 47061kcal 47522kcal 47984kcal 48445kcal 48907kcal 49368kcal 49829kcal 50291kcal 50752kcal 51214kcal 51675kcal 52136kcal 52598kcal 53059kcal 53520kcal 53982kcal 54443kcal 54905kcal 55366kcal 55827kcal 56289kcal 56750kcal 57212kcal 57673kcal 58134kcal 58596kcal 59057kcal 59518kcal 59980kcal 60441kcal 60903kcal 61364kcal 61825kcal 62287kcal 62748kcal 63210kcal 63671kcal 64132kcal 64594kcal 65055kcal 65517kcal 65978kcal 66439kcal 66901kcal 67362kcal 67823kcal 68285kcal 68746kcal 69208kcal
ダンス
普通		 23576kcal 24250kcal 24924kcal 25597kcal 26271kcal 26945kcal 27618kcal 28292kcal 28965kcal 29639kcal 30313kcal 30986kcal 31660kcal 32334kcal 33007kcal 33681kcal 34354kcal 35028kcal 35702kcal 36375kcal 37049kcal 37723kcal 38396kcal 39070kcal 39743kcal 40417kcal 41091kcal 41764kcal 42438kcal 43112kcal 43785kcal 44459kcal 45132kcal 45806kcal 46480kcal 47153kcal 47827kcal 48501kcal 49174kcal 49848kcal 50521kcal 51195kcal 51869kcal 52542kcal 53216kcal 53890kcal 54563kcal 55237kcal 55910kcal 56584kcal 57258kcal 57931kcal 58605kcal 59279kcal 59952kcal 60626kcal 61299kcal 61973kcal 62647kcal 63320kcal 63994kcal 64668kcal 65341kcal 66015kcal 66688kcal 67362kcal 68036kcal 68709kcal 69383kcal 70057kcal 70730kcal 71404kcal 72077kcal 72751kcal 73425kcal 74098kcal 74772kcal 75446kcal 76119kcal 76793kcal 77466kcal 78140kcal 78814kcal 79487kcal 80161kcal 80835kcal 81508kcal 82182kcal 82855kcal 83529kcal 84203kcal 84876kcal 85550kcal 86224kcal 86897kcal 87571kcal 88244kcal 88918kcal 89592kcal 90265kcal 90939kcal 91613kcal 92286kcal 92960kcal 93633kcal 94307kcal 94981kcal 95654kcal 96328kcal 97002kcal 97675kcal 98349kcal 99022kcal 99696kcal 100370kcal 101043kcal
ダンス
激しい		 29067kcal 29897kcal 30728kcal 31558kcal 32389kcal 33219kcal 34050kcal 34880kcal 35711kcal 36541kcal 37372kcal 38202kcal 39033kcal 39863kcal 40694kcal 41524kcal 42355kcal 43185kcal 44016kcal 44846kcal 45677kcal 46507kcal 47338kcal 48168kcal 48999kcal 49829kcal 50660kcal 51490kcal 52321kcal 53151kcal 53982kcal 54812kcal 55643kcal 56473kcal 57304kcal 58134kcal 58965kcal 59795kcal 60626kcal 61456kcal 62287kcal 63117kcal 63948kcal 64778kcal 65609kcal 66439kcal 67270kcal 68100kcal 68931kcal 69761kcal 70592kcal 71422kcal 72253kcal 73083kcal 73914kcal 74744kcal 75575kcal 76405kcal 77236kcal 78066kcal 78897kcal 79727kcal 80558kcal 81388kcal 82219kcal 83049kcal 83880kcal 84710kcal 85541kcal 86371kcal 87202kcal 88032kcal 88863kcal 89693kcal 90524kcal 91354kcal 92185kcal 93015kcal 93846kcal 94676kcal 95507kcal 96337kcal 97168kcal 97998kcal 98829kcal 99659kcal 100490kcal 101320kcal 102151kcal 102981kcal 103812kcal 104642kcal 105473kcal 106303kcal 107134kcal 107964kcal 108795kcal 109625kcal 110456kcal 111286kcal 112117kcal 112947kcal 113778kcal 114608kcal 115439kcal 116269kcal 117100kcal 117930kcal 118761kcal 119591kcal 120422kcal 121252kcal 122083kcal 122913kcal 123744kcal 124574kcal
踏み台昇降 16148kcal 16609kcal 17071kcal 17532kcal 17994kcal 18455kcal 18916kcal 19378kcal 19839kcal 20301kcal 20762kcal 21223kcal 21685kcal 22146kcal 22607kcal 23069kcal 23530kcal 23992kcal 24453kcal 24914kcal 25376kcal 25837kcal 26299kcal 26760kcal 27221kcal 27683kcal 28144kcal 28606kcal 29067kcal 29528kcal 29990kcal 30451kcal 30912kcal 31374kcal 31835kcal 32297kcal 32758kcal 33219kcal 33681kcal 34142kcal 34604kcal 35065kcal 35526kcal 35988kcal 36449kcal 36911kcal 37372kcal 37833kcal 38295kcal 38756kcal 39217kcal 39679kcal 40140kcal 40602kcal 41063kcal 41524kcal 41986kcal 42447kcal 42909kcal 43370kcal 43831kcal 44293kcal 44754kcal 45215kcal 45677kcal 46138kcal 46600kcal 47061kcal 47522kcal 47984kcal 48445kcal 48907kcal 49368kcal 49829kcal 50291kcal 50752kcal 51214kcal 51675kcal 52136kcal 52598kcal 53059kcal 53520kcal 53982kcal 54443kcal 54905kcal 55366kcal 55827kcal 56289kcal 56750kcal 57212kcal 57673kcal 58134kcal 58596kcal 59057kcal 59518kcal 59980kcal 60441kcal 60903kcal 61364kcal 61825kcal 62287kcal 62748kcal 63210kcal 63671kcal 64132kcal 64594kcal 65055kcal 65517kcal 65978kcal 66439kcal 66901kcal 67362kcal 67823kcal 68285kcal 68746kcal 69208kcal
トランポリン
ゆっくり		 11303kcal 11626kcal 11949kcal 12272kcal 12595kcal 12918kcal 13241kcal 13564kcal 13887kcal 14210kcal 14533kcal 14856kcal 15179kcal 15502kcal 15825kcal 16148kcal 16471kcal 16794kcal 17117kcal 17440kcal 17763kcal 18086kcal 18409kcal 18732kcal 19055kcal 19378kcal 19701kcal 20024kcal 20347kcal 20670kcal 20993kcal 21316kcal 21639kcal 21962kcal 22285kcal 22607kcal 22930kcal 23253kcal 23576kcal 23899kcal 24222kcal 24545kcal 24868kcal 25191kcal 25514kcal 25837kcal 26160kcal 26483kcal 26806kcal 27129kcal 27452kcal 27775kcal 28098kcal 28421kcal 28744kcal 29067kcal 29390kcal 29713kcal 30036kcal 30359kcal 30682kcal 31005kcal 31328kcal 31651kcal 31974kcal 32297kcal 32620kcal 32943kcal 33266kcal 33589kcal 33911kcal 34234kcal 34557kcal 34880kcal 35203kcal 35526kcal 35849kcal 36172kcal 36495kcal 36818kcal 37141kcal 37464kcal 37787kcal 38110kcal 38433kcal 38756kcal 39079kcal 39402kcal 39725kcal 40048kcal 40371kcal 40694kcal 41017kcal 41340kcal 41663kcal 41986kcal 42309kcal 42632kcal 42955kcal 43278kcal 43601kcal 43924kcal 44247kcal 44570kcal 44893kcal 45215kcal 45538kcal 45861kcal 46184kcal 46507kcal 46830kcal 47153kcal 47476kcal 47799kcal 48122kcal 48445kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14533kcal 14948kcal 15364kcal 15779kcal 16194kcal 16609kcal 17025kcal 17440kcal 17855kcal 18270kcal 18686kcal 19101kcal 19516kcal 19931kcal 20347kcal 20762kcal 21177kcal 21592kcal 22008kcal 22423kcal 22838kcal 23253kcal 23669kcal 24084kcal 24499kcal 24914kcal 25330kcal 25745kcal 26160kcal 26575kcal 26991kcal 27406kcal 27821kcal 28236kcal 28652kcal 29067kcal 29482kcal 29897kcal 30313kcal 30728kcal 31143kcal 31558kcal 31974kcal 32389kcal 32804kcal 33219kcal 33635kcal 34050kcal 34465kcal 34880kcal 35296kcal 35711kcal 36126kcal 36541kcal 36957kcal 37372kcal 37787kcal 38202kcal 38618kcal 39033kcal 39448kcal 39863kcal 40279kcal 40694kcal 41109kcal 41524kcal 41940kcal 42355kcal 42770kcal 43185kcal 43601kcal 44016kcal 44431kcal 44846kcal 45262kcal 45677kcal 46092kcal 46507kcal 46923kcal 47338kcal 47753kcal 48168kcal 48584kcal 48999kcal 49414kcal 49829kcal 50245kcal 50660kcal 51075kcal 51490kcal 51906kcal 52321kcal 52736kcal 53151kcal 53567kcal 53982kcal 54397kcal 54812kcal 55228kcal 55643kcal 56058kcal 56473kcal 56889kcal 57304kcal 57719kcal 58134kcal 58550kcal 58965kcal 59380kcal 59795kcal 60211kcal 60626kcal 61041kcal 61456kcal 61872kcal 62287kcal
HIIT
ジャンプなし		 16148kcal 16609kcal 17071kcal 17532kcal 17994kcal 18455kcal 18916kcal 19378kcal 19839kcal 20301kcal 20762kcal 21223kcal 21685kcal 22146kcal 22607kcal 23069kcal 23530kcal 23992kcal 24453kcal 24914kcal 25376kcal 25837kcal 26299kcal 26760kcal 27221kcal 27683kcal 28144kcal 28606kcal 29067kcal 29528kcal 29990kcal 30451kcal 30912kcal 31374kcal 31835kcal 32297kcal 32758kcal 33219kcal 33681kcal 34142kcal 34604kcal 35065kcal 35526kcal 35988kcal 36449kcal 36911kcal 37372kcal 37833kcal 38295kcal 38756kcal 39217kcal 39679kcal 40140kcal 40602kcal 41063kcal 41524kcal 41986kcal 42447kcal 42909kcal 43370kcal 43831kcal 44293kcal 44754kcal 45215kcal 45677kcal 46138kcal 46600kcal 47061kcal 47522kcal 47984kcal 48445kcal 48907kcal 49368kcal 49829kcal 50291kcal 50752kcal 51214kcal 51675kcal 52136kcal 52598kcal 53059kcal 53520kcal 53982kcal 54443kcal 54905kcal 55366kcal 55827kcal 56289kcal 56750kcal 57212kcal 57673kcal 58134kcal 58596kcal 59057kcal 59518kcal 59980kcal 60441kcal 60903kcal 61364kcal 61825kcal 62287kcal 62748kcal 63210kcal 63671kcal 64132kcal 64594kcal 65055kcal 65517kcal 65978kcal 66439kcal 66901kcal 67362kcal 67823kcal 68285kcal 68746kcal 69208kcal
HIIT
ジャンプあり		 25837kcal 26575kcal 27314kcal 28052kcal 28790kcal 29528kcal 30267kcal 31005kcal 31743kcal 32481kcal 33219kcal 33958kcal 34696kcal 35434kcal 36172kcal 36911kcal 37649kcal 38387kcal 39125kcal 39863kcal 40602kcal 41340kcal 42078kcal 42816kcal 43554kcal 44293kcal 45031kcal 45769kcal 46507kcal 47246kcal 47984kcal 48722kcal 49460kcal 50198kcal 50937kcal 51675kcal 52413kcal 53151kcal 53890kcal 54628kcal 55366kcal 56104kcal 56842kcal 57581kcal 58319kcal 59057kcal 59795kcal 60534kcal 61272kcal 62010kcal 62748kcal 63486kcal 64225kcal 64963kcal 65701kcal 66439kcal 67178kcal 67916kcal 68654kcal 69392kcal 70130kcal 70869kcal 71607kcal 72345kcal 73083kcal 73822kcal 74560kcal 75298kcal 76036kcal 76774kcal 77513kcal 78251kcal 78989kcal 79727kcal 80465kcal 81204kcal 81942kcal 82680kcal 83418kcal 84157kcal 84895kcal 85633kcal 86371kcal 87109kcal 87848kcal 88586kcal 89324kcal 90062kcal 90801kcal 91539kcal 92277kcal 93015kcal 93753kcal 94492kcal 95230kcal 95968kcal 96706kcal 97445kcal 98183kcal 98921kcal 99659kcal 100397kcal 101136kcal 101874kcal 102612kcal 103350kcal 104089kcal 104827kcal 105565kcal 106303kcal 107041kcal 107780kcal 108518kcal 109256kcal 109994kcal 110733kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9689kcal 9965kcal 10242kcal 10519kcal 10796kcal 11073kcal 11350kcal 11626kcal 11903kcal 12180kcal 12457kcal 12734kcal 13011kcal 13287kcal 13564kcal 13841kcal 14118kcal 14395kcal 14672kcal 14948kcal 15225kcal 15502kcal 15779kcal 16056kcal 16333kcal 16609kcal 16886kcal 17163kcal 17440kcal 17717kcal 17994kcal 18270kcal 18547kcal 18824kcal 19101kcal 19378kcal 19655kcal 19931kcal 20208kcal 20485kcal 20762kcal 21039kcal 21316kcal 21592kcal 21869kcal 22146kcal 22423kcal 22700kcal 22977kcal 23253kcal 23530kcal 23807kcal 24084kcal 24361kcal 24638kcal 24914kcal 25191kcal 25468kcal 25745kcal 26022kcal 26299kcal 26575kcal 26852kcal 27129kcal 27406kcal 27683kcal 27960kcal 28236kcal 28513kcal 28790kcal 29067kcal 29344kcal 29621kcal 29897kcal 30174kcal 30451kcal 30728kcal 31005kcal 31282kcal 31558kcal 31835kcal 32112kcal 32389kcal 32666kcal 32943kcal 33219kcal 33496kcal 33773kcal 34050kcal 34327kcal 34604kcal 34880kcal 35157kcal 35434kcal 35711kcal 35988kcal 36265kcal 36541kcal 36818kcal 37095kcal 37372kcal 37649kcal 37926kcal 38202kcal 38479kcal 38756kcal 39033kcal 39310kcal 39587kcal 39863kcal 40140kcal 40417kcal 40694kcal 40971kcal 41248kcal 41524kcal
料理全般 11303kcal 11626kcal 11949kcal 12272kcal 12595kcal 12918kcal 13241kcal 13564kcal 13887kcal 14210kcal 14533kcal 14856kcal 15179kcal 15502kcal 15825kcal 16148kcal 16471kcal 16794kcal 17117kcal 17440kcal 17763kcal 18086kcal 18409kcal 18732kcal 19055kcal 19378kcal 19701kcal 20024kcal 20347kcal 20670kcal 20993kcal 21316kcal 21639kcal 21962kcal 22285kcal 22607kcal 22930kcal 23253kcal 23576kcal 23899kcal 24222kcal 24545kcal 24868kcal 25191kcal 25514kcal 25837kcal 26160kcal 26483kcal 26806kcal 27129kcal 27452kcal 27775kcal 28098kcal 28421kcal 28744kcal 29067kcal 29390kcal 29713kcal 30036kcal 30359kcal 30682kcal 31005kcal 31328kcal 31651kcal 31974kcal 32297kcal 32620kcal 32943kcal 33266kcal 33589kcal 33911kcal 34234kcal 34557kcal 34880kcal 35203kcal 35526kcal 35849kcal 36172kcal 36495kcal 36818kcal 37141kcal 37464kcal 37787kcal 38110kcal 38433kcal 38756kcal 39079kcal 39402kcal 39725kcal 40048kcal 40371kcal 40694kcal 41017kcal 41340kcal 41663kcal 41986kcal 42309kcal 42632kcal 42955kcal 43278kcal 43601kcal 43924kcal 44247kcal 44570kcal 44893kcal 45215kcal 45538kcal 45861kcal 46184kcal 46507kcal 46830kcal 47153kcal 47476kcal 47799kcal 48122kcal 48445kcal
掃除機をかける 10658kcal 10962kcal 11267kcal 11571kcal 11876kcal 12180kcal 12485kcal 12789kcal 13094kcal 13398kcal 13703kcal 14007kcal 14312kcal 14616kcal 14921kcal 15225kcal 15530kcal 15834kcal 16139kcal 16443kcal 16748kcal 17052kcal 17357kcal 17661kcal 17966kcal 18270kcal 18575kcal 18879kcal 19184kcal 19489kcal 19793kcal 20098kcal 20402kcal 20707kcal 21011kcal 21316kcal 21620kcal 21925kcal 22229kcal 22534kcal 22838kcal 23143kcal 23447kcal 23752kcal 24056kcal 24361kcal 24665kcal 24970kcal 25274kcal 25579kcal 25883kcal 26188kcal 26492kcal 26797kcal 27101kcal 27406kcal 27710kcal 28015kcal 28319kcal 28624kcal 28928kcal 29233kcal 29538kcal 29842kcal 30147kcal 30451kcal 30756kcal 31060kcal 31365kcal 31669kcal 31974kcal 32278kcal 32583kcal 32887kcal 33192kcal 33496kcal 33801kcal 34105kcal 34410kcal 34714kcal 35019kcal 35323kcal 35628kcal 35932kcal 36237kcal 36541kcal 36846kcal 37150kcal 37455kcal 37759kcal 38064kcal 38368kcal 38673kcal 38978kcal 39282kcal 39587kcal 39891kcal 40196kcal 40500kcal 40805kcal 41109kcal 41414kcal 41718kcal 42023kcal 42327kcal 42632kcal 42936kcal 43241kcal 43545kcal 43850kcal 44154kcal 44459kcal 44763kcal 45068kcal 45372kcal 45677kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11303kcal 11626kcal 11949kcal 12272kcal 12595kcal 12918kcal 13241kcal 13564kcal 13887kcal 14210kcal 14533kcal 14856kcal 15179kcal 15502kcal 15825kcal 16148kcal 16471kcal 16794kcal 17117kcal 17440kcal 17763kcal 18086kcal 18409kcal 18732kcal 19055kcal 19378kcal 19701kcal 20024kcal 20347kcal 20670kcal 20993kcal 21316kcal 21639kcal 21962kcal 22285kcal 22607kcal 22930kcal 23253kcal 23576kcal 23899kcal 24222kcal 24545kcal 24868kcal 25191kcal 25514kcal 25837kcal 26160kcal 26483kcal 26806kcal 27129kcal 27452kcal 27775kcal 28098kcal 28421kcal 28744kcal 29067kcal 29390kcal 29713kcal 30036kcal 30359kcal 30682kcal 31005kcal 31328kcal 31651kcal 31974kcal 32297kcal 32620kcal 32943kcal 33266kcal 33589kcal 33911kcal 34234kcal 34557kcal 34880kcal 35203kcal 35526kcal 35849kcal 36172kcal 36495kcal 36818kcal 37141kcal 37464kcal 37787kcal 38110kcal 38433kcal 38756kcal 39079kcal 39402kcal 39725kcal 40048kcal 40371kcal 40694kcal 41017kcal 41340kcal 41663kcal 41986kcal 42309kcal 42632kcal 42955kcal 43278kcal 43601kcal 43924kcal 44247kcal 44570kcal 44893kcal 45215kcal 45538kcal 45861kcal 46184kcal 46507kcal 46830kcal 47153kcal 47476kcal 47799kcal 48122kcal 48445kcal
部屋の片づけ全般 15502kcal 15945kcal 16388kcal 16831kcal 17274kcal 17717kcal 18160kcal 18603kcal 19046kcal 19489kcal 19931kcal 20374kcal 20817kcal 21260kcal 21703kcal 22146kcal 22589kcal 23032kcal 23475kcal 23918kcal 24361kcal 24804kcal 25247kcal 25690kcal 26132kcal 26575kcal 27018kcal 27461kcal 27904kcal 28347kcal 28790kcal 29233kcal 29676kcal 30119kcal 30562kcal 31005kcal 31448kcal 31891kcal 32334kcal 32776kcal 33219kcal 33662kcal 34105kcal 34548kcal 34991kcal 35434kcal 35877kcal 36320kcal 36763kcal 37206kcal 37649kcal 38092kcal 38535kcal 38978kcal 39420kcal 39863kcal 40306kcal 40749kcal 41192kcal 41635kcal 42078kcal 42521kcal 42964kcal 43407kcal 43850kcal 44293kcal 44736kcal 45179kcal 45621kcal 46064kcal 46507kcal 46950kcal 47393kcal 47836kcal 48279kcal 48722kcal 49165kcal 49608kcal 50051kcal 50494kcal 50937kcal 51380kcal 51823kcal 52265kcal 52708kcal 53151kcal 53594kcal 54037kcal 54480kcal 54923kcal 55366kcal 55809kcal 56252kcal 56695kcal 57138kcal 57581kcal 58024kcal 58467kcal 58909kcal 59352kcal 59795kcal 60238kcal 60681kcal 61124kcal 61567kcal 62010kcal 62453kcal 62896kcal 63339kcal 63782kcal 64225kcal 64668kcal 65111kcal 65553kcal 65996kcal 66439kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6459kcal 6643kcal 6828kcal 7013kcal 7197kcal 7382kcal 7566kcal 7751kcal 7935kcal 8120kcal 8304kcal 8489kcal 8674kcal 8858kcal 9043kcal 9227kcal 9412kcal 9596kcal 9781kcal 9965kcal 10150kcal 10335kcal 10519kcal 10704kcal 10888kcal 11073kcal 11257kcal 11442kcal 11626kcal 11811kcal 11996kcal 12180kcal 12365kcal 12549kcal 12734kcal 12918kcal 13103kcal 13287kcal 13472kcal 13657kcal 13841kcal 14026kcal 14210kcal 14395kcal 14579kcal 14764kcal 14948kcal 15133kcal 15318kcal 15502kcal 15687kcal 15871kcal 16056kcal 16240kcal 16425kcal 16609kcal 16794kcal 16979kcal 17163kcal 17348kcal 17532kcal 17717kcal 17901kcal 18086kcal 18270kcal 18455kcal 18640kcal 18824kcal 19009kcal 19193kcal 19378kcal 19562kcal 19747kcal 19931kcal 20116kcal 20301kcal 20485kcal 20670kcal 20854kcal 21039kcal 21223kcal 21408kcal 21592kcal 21777kcal 21962kcal 22146kcal 22331kcal 22515kcal 22700kcal 22884kcal 23069kcal 23253kcal 23438kcal 23623kcal 23807kcal 23992kcal 24176kcal 24361kcal 24545kcal 24730kcal 24914kcal 25099kcal 25284kcal 25468kcal 25653kcal 25837kcal 26022kcal 26206kcal 26391kcal 26575kcal 26760kcal 26945kcal 27129kcal 27314kcal 27498kcal 27683kcal
トイレ 5813kcal 5979kcal 6145kcal 6311kcal 6477kcal 6643kcal 6810kcal 6976kcal 7142kcal 7308kcal 7474kcal 7640kcal 7806kcal 7972kcal 8138kcal 8304kcal 8471kcal 8637kcal 8803kcal 8969kcal 9135kcal 9301kcal 9467kcal 9633kcal 9799kcal 9965kcal 10132kcal 10298kcal 10464kcal 10630kcal 10796kcal 10962kcal 11128kcal 11294kcal 11460kcal 11626kcal 11793kcal 11959kcal 12125kcal 12291kcal 12457kcal 12623kcal 12789kcal 12955kcal 13121kcal 13287kcal 13454kcal 13620kcal 13786kcal 13952kcal 14118kcal 14284kcal 14450kcal 14616kcal 14782kcal 14948kcal 15115kcal 15281kcal 15447kcal 15613kcal 15779kcal 15945kcal 16111kcal 16277kcal 16443kcal 16609kcal 16776kcal 16942kcal 17108kcal 17274kcal 17440kcal 17606kcal 17772kcal 17938kcal 18104kcal 18270kcal 18437kcal 18603kcal 18769kcal 18935kcal 19101kcal 19267kcal 19433kcal 19599kcal 19765kcal 19931kcal 20098kcal 20264kcal 20430kcal 20596kcal 20762kcal 20928kcal 21094kcal 21260kcal 21426kcal 21592kcal 21759kcal 21925kcal 22091kcal 22257kcal 22423kcal 22589kcal 22755kcal 22921kcal 23087kcal 23253kcal 23420kcal 23586kcal 23752kcal 23918kcal 24084kcal 24250kcal 24416kcal 24582kcal 24748kcal 24914kcal
風呂でシャワー 6459kcal 6643kcal 6828kcal 7013kcal 7197kcal 7382kcal 7566kcal 7751kcal 7935kcal 8120kcal 8304kcal 8489kcal 8674kcal 8858kcal 9043kcal 9227kcal 9412kcal 9596kcal 9781kcal 9965kcal 10150kcal 10335kcal 10519kcal 10704kcal 10888kcal 11073kcal 11257kcal 11442kcal 11626kcal 11811kcal 11996kcal 12180kcal 12365kcal 12549kcal 12734kcal 12918kcal 13103kcal 13287kcal 13472kcal 13657kcal 13841kcal 14026kcal 14210kcal 14395kcal 14579kcal 14764kcal 14948kcal 15133kcal 15318kcal 15502kcal 15687kcal 15871kcal 16056kcal 16240kcal 16425kcal 16609kcal 16794kcal 16979kcal 17163kcal 17348kcal 17532kcal 17717kcal 17901kcal 18086kcal 18270kcal 18455kcal 18640kcal 18824kcal 19009kcal 19193kcal 19378kcal 19562kcal 19747kcal 19931kcal 20116kcal 20301kcal 20485kcal 20670kcal 20854kcal 21039kcal 21223kcal 21408kcal 21592kcal 21777kcal 21962kcal 22146kcal 22331kcal 22515kcal 22700kcal 22884kcal 23069kcal 23253kcal 23438kcal 23623kcal 23807kcal 23992kcal 24176kcal 24361kcal 24545kcal 24730kcal 24914kcal 25099kcal 25284kcal 25468kcal 25653kcal 25837kcal 26022kcal 26206kcal 26391kcal 26575kcal 26760kcal 26945kcal 27129kcal 27314kcal 27498kcal 27683kcal
風呂で入浴 4844kcal 4982kcal 5121kcal 5259kcal 5398kcal 5536kcal 5675kcal 5813kcal 5951kcal 6090kcal 6228kcal 6367kcal 6505kcal 6643kcal 6782kcal 6920kcal 7059kcal 7197kcal 7336kcal 7474kcal 7612kcal 7751kcal 7889kcal 8028kcal 8166kcal 8304kcal 8443kcal 8581kcal 8720kcal 8858kcal 8997kcal 9135kcal 9273kcal 9412kcal 9550kcal 9689kcal 9827kcal 9965kcal 10104kcal 10242kcal 10381kcal 10519kcal 10658kcal 10796kcal 10934kcal 11073kcal 11211kcal 11350kcal 11488kcal 11626kcal 11765kcal 11903kcal 12042kcal 12180kcal 12319kcal 12457kcal 12595kcal 12734kcal 12872kcal 13011kcal 13149kcal 13287kcal 13426kcal 13564kcal 13703kcal 13841kcal 13980kcal 14118kcal 14256kcal 14395kcal 14533kcal 14672kcal 14810kcal 14948kcal 15087kcal 15225kcal 15364kcal 15502kcal 15641kcal 15779kcal 15917kcal 16056kcal 16194kcal 16333kcal 16471kcal 16609kcal 16748kcal 16886kcal 17025kcal 17163kcal 17302kcal 17440kcal 17578kcal 17717kcal 17855kcal 17994kcal 18132kcal 18270kcal 18409kcal 18547kcal 18686kcal 18824kcal 18963kcal 19101kcal 19239kcal 19378kcal 19516kcal 19655kcal 19793kcal 19931kcal 20070kcal 20208kcal 20347kcal 20485kcal 20624kcal 20762kcal
デスクワーク 4198kcal 4318kcal 4438kcal 4558kcal 4678kcal 4798kcal 4918kcal 5038kcal 5158kcal 5278kcal 5398kcal 5518kcal 5638kcal 5758kcal 5878kcal 5998kcal 6117kcal 6237kcal 6357kcal 6477kcal 6597kcal 6717kcal 6837kcal 6957kcal 7077kcal 7197kcal 7317kcal 7437kcal 7557kcal 7677kcal 7797kcal 7917kcal 8037kcal 8157kcal 8277kcal 8397kcal 8517kcal 8637kcal 8757kcal 8877kcal 8997kcal 9117kcal 9236kcal 9356kcal 9476kcal 9596kcal 9716kcal 9836kcal 9956kcal 10076kcal 10196kcal 10316kcal 10436kcal 10556kcal 10676kcal 10796kcal 10916kcal 11036kcal 11156kcal 11276kcal 11396kcal 11516kcal 11636kcal 11756kcal 11876kcal 11996kcal 12116kcal 12235kcal 12355kcal 12475kcal 12595kcal 12715kcal 12835kcal 12955kcal 13075kcal 13195kcal 13315kcal 13435kcal 13555kcal 13675kcal 13795kcal 13915kcal 14035kcal 14155kcal 14275kcal 14395kcal 14515kcal 14635kcal 14755kcal 14875kcal 14995kcal 15115kcal 15235kcal 15354kcal 15474kcal 15594kcal 15714kcal 15834kcal 15954kcal 16074kcal 16194kcal 16314kcal 16434kcal 16554kcal 16674kcal 16794kcal 16914kcal 17034kcal 17154kcal 17274kcal 17394kcal 17514kcal 17634kcal 17754kcal 17874kcal 17994kcal
立って仕事をする 5813kcal 5979kcal 6145kcal 6311kcal 6477kcal 6643kcal 6810kcal 6976kcal 7142kcal 7308kcal 7474kcal 7640kcal 7806kcal 7972kcal 8138kcal 8304kcal 8471kcal 8637kcal 8803kcal 8969kcal 9135kcal 9301kcal 9467kcal 9633kcal 9799kcal 9965kcal 10132kcal 10298kcal 10464kcal 10630kcal 10796kcal 10962kcal 11128kcal 11294kcal 11460kcal 11626kcal 11793kcal 11959kcal 12125kcal 12291kcal 12457kcal 12623kcal 12789kcal 12955kcal 13121kcal 13287kcal 13454kcal 13620kcal 13786kcal 13952kcal 14118kcal 14284kcal 14450kcal 14616kcal 14782kcal 14948kcal 15115kcal 15281kcal 15447kcal 15613kcal 15779kcal 15945kcal 16111kcal 16277kcal 16443kcal 16609kcal 16776kcal 16942kcal 17108kcal 17274kcal 17440kcal 17606kcal 17772kcal 17938kcal 18104kcal 18270kcal 18437kcal 18603kcal 18769kcal 18935kcal 19101kcal 19267kcal 19433kcal 19599kcal 19765kcal 19931kcal 20098kcal 20264kcal 20430kcal 20596kcal 20762kcal 20928kcal 21094kcal 21260kcal 21426kcal 21592kcal 21759kcal 21925kcal 22091kcal 22257kcal 22423kcal 22589kcal 22755kcal 22921kcal 23087kcal 23253kcal 23420kcal 23586kcal 23752kcal 23918kcal 24084kcal 24250kcal 24416kcal 24582kcal 24748kcal 24914kcal
体をよく動かす仕事 9689kcal 9965kcal 10242kcal 10519kcal 10796kcal 11073kcal 11350kcal 11626kcal 11903kcal 12180kcal 12457kcal 12734kcal 13011kcal 13287kcal 13564kcal 13841kcal 14118kcal 14395kcal 14672kcal 14948kcal 15225kcal 15502kcal 15779kcal 16056kcal 16333kcal 16609kcal 16886kcal 17163kcal 17440kcal 17717kcal 17994kcal 18270kcal 18547kcal 18824kcal 19101kcal 19378kcal 19655kcal 19931kcal 20208kcal 20485kcal 20762kcal 21039kcal 21316kcal 21592kcal 21869kcal 22146kcal 22423kcal 22700kcal 22977kcal 23253kcal 23530kcal 23807kcal 24084kcal 24361kcal 24638kcal 24914kcal 25191kcal 25468kcal 25745kcal 26022kcal 26299kcal 26575kcal 26852kcal 27129kcal 27406kcal 27683kcal 27960kcal 28236kcal 28513kcal 28790kcal 29067kcal 29344kcal 29621kcal 29897kcal 30174kcal 30451kcal 30728kcal 31005kcal 31282kcal 31558kcal 31835kcal 32112kcal 32389kcal 32666kcal 32943kcal 33219kcal 33496kcal 33773kcal 34050kcal 34327kcal 34604kcal 34880kcal 35157kcal 35434kcal 35711kcal 35988kcal 36265kcal 36541kcal 36818kcal 37095kcal 37372kcal 37649kcal 37926kcal 38202kcal 38479kcal 38756kcal 39033kcal 39310kcal 39587kcal 39863kcal 40140kcal 40417kcal 40694kcal 40971kcal 41248kcal 41524kcal
電車バスに乗車 4198kcal 4318kcal 4438kcal 4558kcal 4678kcal 4798kcal 4918kcal 5038kcal 5158kcal 5278kcal 5398kcal 5518kcal 5638kcal 5758kcal 5878kcal 5998kcal 6117kcal 6237kcal 6357kcal 6477kcal 6597kcal 6717kcal 6837kcal 6957kcal 7077kcal 7197kcal 7317kcal 7437kcal 7557kcal 7677kcal 7797kcal 7917kcal 8037kcal 8157kcal 8277kcal 8397kcal 8517kcal 8637kcal 8757kcal 8877kcal 8997kcal 9117kcal 9236kcal 9356kcal 9476kcal 9596kcal 9716kcal 9836kcal 9956kcal 10076kcal 10196kcal 10316kcal 10436kcal 10556kcal 10676kcal 10796kcal 10916kcal 11036kcal 11156kcal 11276kcal 11396kcal 11516kcal 11636kcal 11756kcal 11876kcal 11996kcal 12116kcal 12235kcal 12355kcal 12475kcal 12595kcal 12715kcal 12835kcal 12955kcal 13075kcal 13195kcal 13315kcal 13435kcal 13555kcal 13675kcal 13795kcal 13915kcal 14035kcal 14155kcal 14275kcal 14395kcal 14515kcal 14635kcal 14755kcal 14875kcal 14995kcal 15115kcal 15235kcal 15354kcal 15474kcal 15594kcal 15714kcal 15834kcal 15954kcal 16074kcal 16194kcal 16314kcal 16434kcal 16554kcal 16674kcal 16794kcal 16914kcal 17034kcal 17154kcal 17274kcal 17394kcal 17514kcal 17634kcal 17754kcal 17874kcal 17994kcal
自動車を運転 8074kcal 8304kcal 8535kcal 8766kcal 8997kcal 9227kcal 9458kcal 9689kcal 9919kcal 10150kcal 10381kcal 10611kcal 10842kcal 11073kcal 11303kcal 11534kcal 11765kcal 11996kcal 12226kcal 12457kcal 12688kcal 12918kcal 13149kcal 13380kcal 13610kcal 13841kcal 14072kcal 14303kcal 14533kcal 14764kcal 14995kcal 15225kcal 15456kcal 15687kcal 15917kcal 16148kcal 16379kcal 16609kcal 16840kcal 17071kcal 17302kcal 17532kcal 17763kcal 17994kcal 18224kcal 18455kcal 18686kcal 18916kcal 19147kcal 19378kcal 19608kcal 19839kcal 20070kcal 20301kcal 20531kcal 20762kcal 20993kcal 21223kcal 21454kcal 21685kcal 21915kcal 22146kcal 22377kcal 22607kcal 22838kcal 23069kcal 23300kcal 23530kcal 23761kcal 23992kcal 24222kcal 24453kcal 24684kcal 24914kcal 25145kcal 25376kcal 25607kcal 25837kcal 26068kcal 26299kcal 26529kcal 26760kcal 26991kcal 27221kcal 27452kcal 27683kcal 27913kcal 28144kcal 28375kcal 28606kcal 28836kcal 29067kcal 29298kcal 29528kcal 29759kcal 29990kcal 30220kcal 30451kcal 30682kcal 30912kcal 31143kcal 31374kcal 31605kcal 31835kcal 32066kcal 32297kcal 32527kcal 32758kcal 32989kcal 33219kcal 33450kcal 33681kcal 33911kcal 34142kcal 34373kcal 34604kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44570kcal 45843kcal 47116kcal 48390kcal 49663kcal 50937kcal 52210kcal 53484kcal 54757kcal 56030kcal 57304kcal 58577kcal 59851kcal 61124kcal 62398kcal 63671kcal 64944kcal 66218kcal 67491kcal 68765kcal 70038kcal 71312kcal 72585kcal 73858kcal 75132kcal 76405kcal 77679kcal 78952kcal 80226kcal 81499kcal 82772kcal 84046kcal 85319kcal 86593kcal 87866kcal 89140kcal 90413kcal 91686kcal 92960kcal 94233kcal 95507kcal 96780kcal 98054kcal 99327kcal 100600kcal 101874kcal 103147kcal 104421kcal 105694kcal 106968kcal 108241kcal 109514kcal 110788kcal 112061kcal 113335kcal 114608kcal 115882kcal 117155kcal 118428kcal 119702kcal 120975kcal 122249kcal 123522kcal 124796kcal 126069kcal 127342kcal 128616kcal 129889kcal 131163kcal 132436kcal 133710kcal 134983kcal 136256kcal 137530kcal 138803kcal 140077kcal 141350kcal 142624kcal 143897kcal 145170kcal 146444kcal 147717kcal 148991kcal 150264kcal 151538kcal 152811kcal 154084kcal 155358kcal 156631kcal 157905kcal 159178kcal 160452kcal 161725kcal 162998kcal 164272kcal 165545kcal 166819kcal 168092kcal 169366kcal 170639kcal 171912kcal 173186kcal 174459kcal 175733kcal 177006kcal 178280kcal 179553kcal 180826kcal 182100kcal 183373kcal 184647kcal 185920kcal 187194kcal 188467kcal 189740kcal 191014kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39725kcal 40860kcal 41995kcal 43130kcal 44265kcal 45400kcal 46535kcal 47670kcal 48805kcal 49940kcal 51075kcal 52210kcal 53345kcal 54480kcal 55615kcal 56750kcal 57885kcal 59020kcal 60155kcal 61290kcal 62425kcal 63560kcal 64695kcal 65830kcal 66965kcal 68100kcal 69235kcal 70370kcal 71505kcal 72640kcal 73775kcal 74910kcal 76045kcal 77180kcal 78315kcal 79450kcal 80585kcal 81720kcal 82855kcal 83990kcal 85125kcal 86261kcal 87396kcal 88531kcal 89666kcal 90801kcal 91936kcal 93071kcal 94206kcal 95341kcal 96476kcal 97611kcal 98746kcal 99881kcal 101016kcal 102151kcal 103286kcal 104421kcal 105556kcal 106691kcal 107826kcal 108961kcal 110096kcal 111231kcal 112366kcal 113501kcal 114636kcal 115771kcal 116906kcal 118041kcal 119176kcal 120311kcal 121446kcal 122581kcal 123716kcal 124851kcal 125986kcal 127121kcal 128256kcal 129391kcal 130526kcal 131661kcal 132796kcal 133931kcal 135066kcal 136201kcal 137336kcal 138471kcal 139606kcal 140741kcal 141876kcal 143011kcal 144146kcal 145281kcal 146416kcal 147551kcal 148686kcal 149821kcal 150956kcal 152091kcal 153226kcal 154361kcal 155496kcal 156631kcal 157766kcal 158901kcal 160036kcal 161171kcal 162306kcal 163441kcal 164576kcal 165711kcal 166846kcal 167981kcal 169116kcal 170251kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38110kcal 39199kcal 40288kcal 41377kcal 42466kcal 43554kcal 44643kcal 45732kcal 46821kcal 47910kcal 48999kcal 50088kcal 51177kcal 52265kcal 53354kcal 54443kcal 55532kcal 56621kcal 57710kcal 58799kcal 59888kcal 60976kcal 62065kcal 63154kcal 64243kcal 65332kcal 66421kcal 67510kcal 68599kcal 69687kcal 70776kcal 71865kcal 72954kcal 74043kcal 75132kcal 76221kcal 77310kcal 78398kcal 79487kcal 80576kcal 81665kcal 82754kcal 83843kcal 84932kcal 86021kcal 87109kcal 88198kcal 89287kcal 90376kcal 91465kcal 92554kcal 93643kcal 94732kcal 95820kcal 96909kcal 97998kcal 99087kcal 100176kcal 101265kcal 102354kcal 103443kcal 104531kcal 105620kcal 106709kcal 107798kcal 108887kcal 109976kcal 111065kcal 112154kcal 113242kcal 114331kcal 115420kcal 116509kcal 117598kcal 118687kcal 119776kcal 120865kcal 121953kcal 123042kcal 124131kcal 125220kcal 126309kcal 127398kcal 128487kcal 129576kcal 130664kcal 131753kcal 132842kcal 133931kcal 135020kcal 136109kcal 137198kcal 138287kcal 139375kcal 140464kcal 141553kcal 142642kcal 143731kcal 144820kcal 145909kcal 146998kcal 148086kcal 149175kcal 150264kcal 151353kcal 152442kcal 153531kcal 154620kcal 155709kcal 156797kcal 157886kcal 158975kcal 160064kcal 161153kcal 162242kcal 163331kcal
水泳
(速め:全般)		 32297kcal 33219kcal 34142kcal 35065kcal 35988kcal 36911kcal 37833kcal 38756kcal 39679kcal 40602kcal 41524kcal 42447kcal 43370kcal 44293kcal 45215kcal 46138kcal 47061kcal 47984kcal 48907kcal 49829kcal 50752kcal 51675kcal 52598kcal 53520kcal 54443kcal 55366kcal 56289kcal 57212kcal 58134kcal 59057kcal 59980kcal 60903kcal 61825kcal 62748kcal 63671kcal 64594kcal 65517kcal 66439kcal 67362kcal 68285kcal 69208kcal 70130kcal 71053kcal 71976kcal 72899kcal 73822kcal 74744kcal 75667kcal 76590kcal 77513kcal 78435kcal 79358kcal 80281kcal 81204kcal 82126kcal 83049kcal 83972kcal 84895kcal 85818kcal 86740kcal 87663kcal 88586kcal 89509kcal 90431kcal 91354kcal 92277kcal 93200kcal 94123kcal 95045kcal 95968kcal 96891kcal 97814kcal 98736kcal 99659kcal 100582kcal 101505kcal 102428kcal 103350kcal 104273kcal 105196kcal 106119kcal 107041kcal 107964kcal 108887kcal 109810kcal 110733kcal 111655kcal 112578kcal 113501kcal 114424kcal 115346kcal 116269kcal 117192kcal 118115kcal 119037kcal 119960kcal 120883kcal 121806kcal 122729kcal 123651kcal 124574kcal 125497kcal 126420kcal 127342kcal 128265kcal 129188kcal 130111kcal 131034kcal 131956kcal 132879kcal 133802kcal 134725kcal 135647kcal 136570kcal 137493kcal 138416kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32297kcal 33219kcal 34142kcal 35065kcal 35988kcal 36911kcal 37833kcal 38756kcal 39679kcal 40602kcal 41524kcal 42447kcal 43370kcal 44293kcal 45215kcal 46138kcal 47061kcal 47984kcal 48907kcal 49829kcal 50752kcal 51675kcal 52598kcal 53520kcal 54443kcal 55366kcal 56289kcal 57212kcal 58134kcal 59057kcal 59980kcal 60903kcal 61825kcal 62748kcal 63671kcal 64594kcal 65517kcal 66439kcal 67362kcal 68285kcal 69208kcal 70130kcal 71053kcal 71976kcal 72899kcal 73822kcal 74744kcal 75667kcal 76590kcal 77513kcal 78435kcal 79358kcal 80281kcal 81204kcal 82126kcal 83049kcal 83972kcal 84895kcal 85818kcal 86740kcal 87663kcal 88586kcal 89509kcal 90431kcal 91354kcal 92277kcal 93200kcal 94123kcal 95045kcal 95968kcal 96891kcal 97814kcal 98736kcal 99659kcal 100582kcal 101505kcal 102428kcal 103350kcal 104273kcal 105196kcal 106119kcal 107041kcal 107964kcal 108887kcal 109810kcal 110733kcal 111655kcal 112578kcal 113501kcal 114424kcal 115346kcal 116269kcal 117192kcal 118115kcal 119037kcal 119960kcal 120883kcal 121806kcal 122729kcal 123651kcal 124574kcal 125497kcal 126420kcal 127342kcal 128265kcal 129188kcal 130111kcal 131034kcal 131956kcal 132879kcal 133802kcal 134725kcal 135647kcal 136570kcal 137493kcal 138416kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32297kcal 33219kcal 34142kcal 35065kcal 35988kcal 36911kcal 37833kcal 38756kcal 39679kcal 40602kcal 41524kcal 42447kcal 43370kcal 44293kcal 45215kcal 46138kcal 47061kcal 47984kcal 48907kcal 49829kcal 50752kcal 51675kcal 52598kcal 53520kcal 54443kcal 55366kcal 56289kcal 57212kcal 58134kcal 59057kcal 59980kcal 60903kcal 61825kcal 62748kcal 63671kcal 64594kcal 65517kcal 66439kcal 67362kcal 68285kcal 69208kcal 70130kcal 71053kcal 71976kcal 72899kcal 73822kcal 74744kcal 75667kcal 76590kcal 77513kcal 78435kcal 79358kcal 80281kcal 81204kcal 82126kcal 83049kcal 83972kcal 84895kcal 85818kcal 86740kcal 87663kcal 88586kcal 89509kcal 90431kcal 91354kcal 92277kcal 93200kcal 94123kcal 95045kcal 95968kcal 96891kcal 97814kcal 98736kcal 99659kcal 100582kcal 101505kcal 102428kcal 103350kcal 104273kcal 105196kcal 106119kcal 107041kcal 107964kcal 108887kcal 109810kcal 110733kcal 111655kcal 112578kcal 113501kcal 114424kcal 115346kcal 116269kcal 117192kcal 118115kcal 119037kcal 119960kcal 120883kcal 121806kcal 122729kcal 123651kcal 124574kcal 125497kcal 126420kcal 127342kcal 128265kcal 129188kcal 130111kcal 131034kcal 131956kcal 132879kcal 133802kcal 134725kcal 135647kcal 136570kcal 137493kcal 138416kcal
ダンス
激しい		 29067kcal 29897kcal 30728kcal 31558kcal 32389kcal 33219kcal 34050kcal 34880kcal 35711kcal 36541kcal 37372kcal 38202kcal 39033kcal 39863kcal 40694kcal 41524kcal 42355kcal 43185kcal 44016kcal 44846kcal 45677kcal 46507kcal 47338kcal 48168kcal 48999kcal 49829kcal 50660kcal 51490kcal 52321kcal 53151kcal 53982kcal 54812kcal 55643kcal 56473kcal 57304kcal 58134kcal 58965kcal 59795kcal 60626kcal 61456kcal 62287kcal 63117kcal 63948kcal 64778kcal 65609kcal 66439kcal 67270kcal 68100kcal 68931kcal 69761kcal 70592kcal 71422kcal 72253kcal 73083kcal 73914kcal 74744kcal 75575kcal 76405kcal 77236kcal 78066kcal 78897kcal 79727kcal 80558kcal 81388kcal 82219kcal 83049kcal 83880kcal 84710kcal 85541kcal 86371kcal 87202kcal 88032kcal 88863kcal 89693kcal 90524kcal 91354kcal 92185kcal 93015kcal 93846kcal 94676kcal 95507kcal 96337kcal 97168kcal 97998kcal 98829kcal 99659kcal 100490kcal 101320kcal 102151kcal 102981kcal 103812kcal 104642kcal 105473kcal 106303kcal 107134kcal 107964kcal 108795kcal 109625kcal 110456kcal 111286kcal 112117kcal 112947kcal 113778kcal 114608kcal 115439kcal 116269kcal 117100kcal 117930kcal 118761kcal 119591kcal 120422kcal 121252kcal 122083kcal 122913kcal 123744kcal 124574kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28421kcal 29233kcal 30045kcal 30857kcal 31669kcal 32481kcal 33293kcal 34105kcal 34917kcal 35729kcal 36541kcal 37353kcal 38165kcal 38978kcal 39790kcal 40602kcal 41414kcal 42226kcal 43038kcal 43850kcal 44662kcal 45474kcal 46286kcal 47098kcal 47910kcal 48722kcal 49534kcal 50346kcal 51158kcal 51970kcal 52782kcal 53594kcal 54406kcal 55218kcal 56030kcal 56842kcal 57654kcal 58467kcal 59279kcal 60091kcal 60903kcal 61715kcal 62527kcal 63339kcal 64151kcal 64963kcal 65775kcal 66587kcal 67399kcal 68211kcal 69023kcal 69835kcal 70647kcal 71459kcal 72271kcal 73083kcal 73895kcal 74707kcal 75519kcal 76331kcal 77143kcal 77956kcal 78768kcal 79580kcal 80392kcal 81204kcal 82016kcal 82828kcal 83640kcal 84452kcal 85264kcal 86076kcal 86888kcal 87700kcal 88512kcal 89324kcal 90136kcal 90948kcal 91760kcal 92572kcal 93384kcal 94196kcal 95008kcal 95820kcal 96632kcal 97445kcal 98257kcal 99069kcal 99881kcal 100693kcal 101505kcal 102317kcal 103129kcal 103941kcal 104753kcal 105565kcal 106377kcal 107189kcal 108001kcal 108813kcal 109625kcal 110437kcal 111249kcal 112061kcal 112873kcal 113685kcal 114497kcal 115309kcal 116122kcal 116934kcal 117746kcal 118558kcal 119370kcal 120182kcal 120994kcal 121806kcal
水泳
(普通:全般)		 26806kcal 27572kcal 28338kcal 29104kcal 29870kcal 30636kcal 31402kcal 32167kcal 32933kcal 33699kcal 34465kcal 35231kcal 35997kcal 36763kcal 37529kcal 38295kcal 39061kcal 39826kcal 40592kcal 41358kcal 42124kcal 42890kcal 43656kcal 44422kcal 45188kcal 45954kcal 46720kcal 47486kcal 48251kcal 49017kcal 49783kcal 50549kcal 51315kcal 52081kcal 52847kcal 53613kcal 54379kcal 55145kcal 55910kcal 56676kcal 57442kcal 58208kcal 58974kcal 59740kcal 60506kcal 61272kcal 62038kcal 62804kcal 63569kcal 64335kcal 65101kcal 65867kcal 66633kcal 67399kcal 68165kcal 68931kcal 69697kcal 70463kcal 71229kcal 71994kcal 72760kcal 73526kcal 74292kcal 75058kcal 75824kcal 76590kcal 77356kcal 78122kcal 78888kcal 79653kcal 80419kcal 81185kcal 81951kcal 82717kcal 83483kcal 84249kcal 85015kcal 85781kcal 86547kcal 87312kcal 88078kcal 88844kcal 89610kcal 90376kcal 91142kcal 91908kcal 92674kcal 93440kcal 94206kcal 94972kcal 95737kcal 96503kcal 97269kcal 98035kcal 98801kcal 99567kcal 100333kcal 101099kcal 101865kcal 102631kcal 103396kcal 104162kcal 104928kcal 105694kcal 106460kcal 107226kcal 107992kcal 108758kcal 109524kcal 110290kcal 111055kcal 111821kcal 112587kcal 113353kcal 114119kcal 114885kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25837kcal 26575kcal 27314kcal 28052kcal 28790kcal 29528kcal 30267kcal 31005kcal 31743kcal 32481kcal 33219kcal 33958kcal 34696kcal 35434kcal 36172kcal 36911kcal 37649kcal 38387kcal 39125kcal 39863kcal 40602kcal 41340kcal 42078kcal 42816kcal 43554kcal 44293kcal 45031kcal 45769kcal 46507kcal 47246kcal 47984kcal 48722kcal 49460kcal 50198kcal 50937kcal 51675kcal 52413kcal 53151kcal 53890kcal 54628kcal 55366kcal 56104kcal 56842kcal 57581kcal 58319kcal 59057kcal 59795kcal 60534kcal 61272kcal 62010kcal 62748kcal 63486kcal 64225kcal 64963kcal 65701kcal 66439kcal 67178kcal 67916kcal 68654kcal 69392kcal 70130kcal 70869kcal 71607kcal 72345kcal 73083kcal 73822kcal 74560kcal 75298kcal 76036kcal 76774kcal 77513kcal 78251kcal 78989kcal 79727kcal 80465kcal 81204kcal 81942kcal 82680kcal 83418kcal 84157kcal 84895kcal 85633kcal 86371kcal 87109kcal 87848kcal 88586kcal 89324kcal 90062kcal 90801kcal 91539kcal 92277kcal 93015kcal 93753kcal 94492kcal 95230kcal 95968kcal 96706kcal 97445kcal 98183kcal 98921kcal 99659kcal 100397kcal 101136kcal 101874kcal 102612kcal 103350kcal 104089kcal 104827kcal 105565kcal 106303kcal 107041kcal 107780kcal 108518kcal 109256kcal 109994kcal 110733kcal
山登り 25837kcal 26575kcal 27314kcal 28052kcal 28790kcal 29528kcal 30267kcal 31005kcal 31743kcal 32481kcal 33219kcal 33958kcal 34696kcal 35434kcal 36172kcal 36911kcal 37649kcal 38387kcal 39125kcal 39863kcal 40602kcal 41340kcal 42078kcal 42816kcal 43554kcal 44293kcal 45031kcal 45769kcal 46507kcal 47246kcal 47984kcal 48722kcal 49460kcal 50198kcal 50937kcal 51675kcal 52413kcal 53151kcal 53890kcal 54628kcal 55366kcal 56104kcal 56842kcal 57581kcal 58319kcal 59057kcal 59795kcal 60534kcal 61272kcal 62010kcal 62748kcal 63486kcal 64225kcal 64963kcal 65701kcal 66439kcal 67178kcal 67916kcal 68654kcal 69392kcal 70130kcal 70869kcal 71607kcal 72345kcal 73083kcal 73822kcal 74560kcal 75298kcal 76036kcal 76774kcal 77513kcal 78251kcal 78989kcal 79727kcal 80465kcal 81204kcal 81942kcal 82680kcal 83418kcal 84157kcal 84895kcal 85633kcal 86371kcal 87109kcal 87848kcal 88586kcal 89324kcal 90062kcal 90801kcal 91539kcal 92277kcal 93015kcal 93753kcal 94492kcal 95230kcal 95968kcal 96706kcal 97445kcal 98183kcal 98921kcal 99659kcal 100397kcal 101136kcal 101874kcal 102612kcal 103350kcal 104089kcal 104827kcal 105565kcal 106303kcal 107041kcal 107780kcal 108518kcal 109256kcal 109994kcal 110733kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25837kcal 26575kcal 27314kcal 28052kcal 28790kcal 29528kcal 30267kcal 31005kcal 31743kcal 32481kcal 33219kcal 33958kcal 34696kcal 35434kcal 36172kcal 36911kcal 37649kcal 38387kcal 39125kcal 39863kcal 40602kcal 41340kcal 42078kcal 42816kcal 43554kcal 44293kcal 45031kcal 45769kcal 46507kcal 47246kcal 47984kcal 48722kcal 49460kcal 50198kcal 50937kcal 51675kcal 52413kcal 53151kcal 53890kcal 54628kcal 55366kcal 56104kcal 56842kcal 57581kcal 58319kcal 59057kcal 59795kcal 60534kcal 61272kcal 62010kcal 62748kcal 63486kcal 64225kcal 64963kcal 65701kcal 66439kcal 67178kcal 67916kcal 68654kcal 69392kcal 70130kcal 70869kcal 71607kcal 72345kcal 73083kcal 73822kcal 74560kcal 75298kcal 76036kcal 76774kcal 77513kcal 78251kcal 78989kcal 79727kcal 80465kcal 81204kcal 81942kcal 82680kcal 83418kcal 84157kcal 84895kcal 85633kcal 86371kcal 87109kcal 87848kcal 88586kcal 89324kcal 90062kcal 90801kcal 91539kcal 92277kcal 93015kcal 93753kcal 94492kcal 95230kcal 95968kcal 96706kcal 97445kcal 98183kcal 98921kcal 99659kcal 100397kcal 101136kcal 101874kcal 102612kcal 103350kcal 104089kcal 104827kcal 105565kcal 106303kcal 107041kcal 107780kcal 108518kcal 109256kcal 109994kcal 110733kcal
HIIT
ジャンプあり		 25837kcal 26575kcal 27314kcal 28052kcal 28790kcal 29528kcal 30267kcal 31005kcal 31743kcal 32481kcal 33219kcal 33958kcal 34696kcal 35434kcal 36172kcal 36911kcal 37649kcal 38387kcal 39125kcal 39863kcal 40602kcal 41340kcal 42078kcal 42816kcal 43554kcal 44293kcal 45031kcal 45769kcal 46507kcal 47246kcal 47984kcal 48722kcal 49460kcal 50198kcal 50937kcal 51675kcal 52413kcal 53151kcal 53890kcal 54628kcal 55366kcal 56104kcal 56842kcal 57581kcal 58319kcal 59057kcal 59795kcal 60534kcal 61272kcal 62010kcal 62748kcal 63486kcal 64225kcal 64963kcal 65701kcal 66439kcal 67178kcal 67916kcal 68654kcal 69392kcal 70130kcal 70869kcal 71607kcal 72345kcal 73083kcal 73822kcal 74560kcal 75298kcal 76036kcal 76774kcal 77513kcal 78251kcal 78989kcal 79727kcal 80465kcal 81204kcal 81942kcal 82680kcal 83418kcal 84157kcal 84895kcal 85633kcal 86371kcal 87109kcal 87848kcal 88586kcal 89324kcal 90062kcal 90801kcal 91539kcal 92277kcal 93015kcal 93753kcal 94492kcal 95230kcal 95968kcal 96706kcal 97445kcal 98183kcal 98921kcal 99659kcal 100397kcal 101136kcal 101874kcal 102612kcal 103350kcal 104089kcal 104827kcal 105565kcal 106303kcal 107041kcal 107780kcal 108518kcal 109256kcal 109994kcal 110733kcal
ダンス
普通		 23576kcal 24250kcal 24924kcal 25597kcal 26271kcal 26945kcal 27618kcal 28292kcal 28965kcal 29639kcal 30313kcal 30986kcal 31660kcal 32334kcal 33007kcal 33681kcal 34354kcal 35028kcal 35702kcal 36375kcal 37049kcal 37723kcal 38396kcal 39070kcal 39743kcal 40417kcal 41091kcal 41764kcal 42438kcal 43112kcal 43785kcal 44459kcal 45132kcal 45806kcal 46480kcal 47153kcal 47827kcal 48501kcal 49174kcal 49848kcal 50521kcal 51195kcal 51869kcal 52542kcal 53216kcal 53890kcal 54563kcal 55237kcal 55910kcal 56584kcal 57258kcal 57931kcal 58605kcal 59279kcal 59952kcal 60626kcal 61299kcal 61973kcal 62647kcal 63320kcal 63994kcal 64668kcal 65341kcal 66015kcal 66688kcal 67362kcal 68036kcal 68709kcal 69383kcal 70057kcal 70730kcal 71404kcal 72077kcal 72751kcal 73425kcal 74098kcal 74772kcal 75446kcal 76119kcal 76793kcal 77466kcal 78140kcal 78814kcal 79487kcal 80161kcal 80835kcal 81508kcal 82182kcal 82855kcal 83529kcal 84203kcal 84876kcal 85550kcal 86224kcal 86897kcal 87571kcal 88244kcal 88918kcal 89592kcal 90265kcal 90939kcal 91613kcal 92286kcal 92960kcal 93633kcal 94307kcal 94981kcal 95654kcal 96328kcal 97002kcal 97675kcal 98349kcal 99022kcal 99696kcal 100370kcal 101043kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19378kcal 19931kcal 20485kcal 21039kcal 21592kcal 22146kcal 22700kcal 23253kcal 23807kcal 24361kcal 24914kcal 25468kcal 26022kcal 26575kcal 27129kcal 27683kcal 28236kcal 28790kcal 29344kcal 29897kcal 30451kcal 31005kcal 31558kcal 32112kcal 32666kcal 33219kcal 33773kcal 34327kcal 34880kcal 35434kcal 35988kcal 36541kcal 37095kcal 37649kcal 38202kcal 38756kcal 39310kcal 39863kcal 40417kcal 40971kcal 41524kcal 42078kcal 42632kcal 43185kcal 43739kcal 44293kcal 44846kcal 45400kcal 45954kcal 46507kcal 47061kcal 47615kcal 48168kcal 48722kcal 49276kcal 49829kcal 50383kcal 50937kcal 51490kcal 52044kcal 52598kcal 53151kcal 53705kcal 54259kcal 54812kcal 55366kcal 55920kcal 56473kcal 57027kcal 57581kcal 58134kcal 58688kcal 59242kcal 59795kcal 60349kcal 60903kcal 61456kcal 62010kcal 62564kcal 63117kcal 63671kcal 64225kcal 64778kcal 65332kcal 65886kcal 66439kcal 66993kcal 67547kcal 68100kcal 68654kcal 69208kcal 69761kcal 70315kcal 70869kcal 71422kcal 71976kcal 72530kcal 73083kcal 73637kcal 74191kcal 74744kcal 75298kcal 75852kcal 76405kcal 76959kcal 77513kcal 78066kcal 78620kcal 79174kcal 79727kcal 80281kcal 80835kcal 81388kcal 81942kcal 82496kcal 83049kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19378kcal 19931kcal 20485kcal 21039kcal 21592kcal 22146kcal 22700kcal 23253kcal 23807kcal 24361kcal 24914kcal 25468kcal 26022kcal 26575kcal 27129kcal 27683kcal 28236kcal 28790kcal 29344kcal 29897kcal 30451kcal 31005kcal 31558kcal 32112kcal 32666kcal 33219kcal 33773kcal 34327kcal 34880kcal 35434kcal 35988kcal 36541kcal 37095kcal 37649kcal 38202kcal 38756kcal 39310kcal 39863kcal 40417kcal 40971kcal 41524kcal 42078kcal 42632kcal 43185kcal 43739kcal 44293kcal 44846kcal 45400kcal 45954kcal 46507kcal 47061kcal 47615kcal 48168kcal 48722kcal 49276kcal 49829kcal 50383kcal 50937kcal 51490kcal 52044kcal 52598kcal 53151kcal 53705kcal 54259kcal 54812kcal 55366kcal 55920kcal 56473kcal 57027kcal 57581kcal 58134kcal 58688kcal 59242kcal 59795kcal 60349kcal 60903kcal 61456kcal 62010kcal 62564kcal 63117kcal 63671kcal 64225kcal 64778kcal 65332kcal 65886kcal 66439kcal 66993kcal 67547kcal 68100kcal 68654kcal 69208kcal 69761kcal 70315kcal 70869kcal 71422kcal 71976kcal 72530kcal 73083kcal 73637kcal 74191kcal 74744kcal 75298kcal 75852kcal 76405kcal 76959kcal 77513kcal 78066kcal 78620kcal 79174kcal 79727kcal 80281kcal 80835kcal 81388kcal 81942kcal 82496kcal 83049kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17117kcal 17606kcal 18095kcal 18584kcal 19073kcal 19562kcal 20051kcal 20540kcal 21030kcal 21519kcal 22008kcal 22497kcal 22986kcal 23475kcal 23964kcal 24453kcal 24942kcal 25431kcal 25920kcal 26409kcal 26898kcal 27387kcal 27877kcal 28366kcal 28855kcal 29344kcal 29833kcal 30322kcal 30811kcal 31300kcal 31789kcal 32278kcal 32767kcal 33256kcal 33745kcal 34234kcal 34724kcal 35213kcal 35702kcal 36191kcal 36680kcal 37169kcal 37658kcal 38147kcal 38636kcal 39125kcal 39614kcal 40103kcal 40592kcal 41081kcal 41571kcal 42060kcal 42549kcal 43038kcal 43527kcal 44016kcal 44505kcal 44994kcal 45483kcal 45972kcal 46461kcal 46950kcal 47439kcal 47928kcal 48418kcal 48907kcal 49396kcal 49885kcal 50374kcal 50863kcal 51352kcal 51841kcal 52330kcal 52819kcal 53308kcal 53797kcal 54286kcal 54775kcal 55264kcal 55754kcal 56243kcal 56732kcal 57221kcal 57710kcal 58199kcal 58688kcal 59177kcal 59666kcal 60155kcal 60644kcal 61133kcal 61622kcal 62111kcal 62601kcal 63090kcal 63579kcal 64068kcal 64557kcal 65046kcal 65535kcal 66024kcal 66513kcal 67002kcal 67491kcal 67980kcal 68469kcal 68958kcal 69448kcal 69937kcal 70426kcal 70915kcal 71404kcal 71893kcal 72382kcal 72871kcal 73360kcal
踏み台昇降 16148kcal 16609kcal 17071kcal 17532kcal 17994kcal 18455kcal 18916kcal 19378kcal 19839kcal 20301kcal 20762kcal 21223kcal 21685kcal 22146kcal 22607kcal 23069kcal 23530kcal 23992kcal 24453kcal 24914kcal 25376kcal 25837kcal 26299kcal 26760kcal 27221kcal 27683kcal 28144kcal 28606kcal 29067kcal 29528kcal 29990kcal 30451kcal 30912kcal 31374kcal 31835kcal 32297kcal 32758kcal 33219kcal 33681kcal 34142kcal 34604kcal 35065kcal 35526kcal 35988kcal 36449kcal 36911kcal 37372kcal 37833kcal 38295kcal 38756kcal 39217kcal 39679kcal 40140kcal 40602kcal 41063kcal 41524kcal 41986kcal 42447kcal 42909kcal 43370kcal 43831kcal 44293kcal 44754kcal 45215kcal 45677kcal 46138kcal 46600kcal 47061kcal 47522kcal 47984kcal 48445kcal 48907kcal 49368kcal 49829kcal 50291kcal 50752kcal 51214kcal 51675kcal 52136kcal 52598kcal 53059kcal 53520kcal 53982kcal 54443kcal 54905kcal 55366kcal 55827kcal 56289kcal 56750kcal 57212kcal 57673kcal 58134kcal 58596kcal 59057kcal 59518kcal 59980kcal 60441kcal 60903kcal 61364kcal 61825kcal 62287kcal 62748kcal 63210kcal 63671kcal 64132kcal 64594kcal 65055kcal 65517kcal 65978kcal 66439kcal 66901kcal 67362kcal 67823kcal 68285kcal 68746kcal 69208kcal
HIIT
ジャンプなし		 16148kcal 16609kcal 17071kcal 17532kcal 17994kcal 18455kcal 18916kcal 19378kcal 19839kcal 20301kcal 20762kcal 21223kcal 21685kcal 22146kcal 22607kcal 23069kcal 23530kcal 23992kcal 24453kcal 24914kcal 25376kcal 25837kcal 26299kcal 26760kcal 27221kcal 27683kcal 28144kcal 28606kcal 29067kcal 29528kcal 29990kcal 30451kcal 30912kcal 31374kcal 31835kcal 32297kcal 32758kcal 33219kcal 33681kcal 34142kcal 34604kcal 35065kcal 35526kcal 35988kcal 36449kcal 36911kcal 37372kcal 37833kcal 38295kcal 38756kcal 39217kcal 39679kcal 40140kcal 40602kcal 41063kcal 41524kcal 41986kcal 42447kcal 42909kcal 43370kcal 43831kcal 44293kcal 44754kcal 45215kcal 45677kcal 46138kcal 46600kcal 47061kcal 47522kcal 47984kcal 48445kcal 48907kcal 49368kcal 49829kcal 50291kcal 50752kcal 51214kcal 51675kcal 52136kcal 52598kcal 53059kcal 53520kcal 53982kcal 54443kcal 54905kcal 55366kcal 55827kcal 56289kcal 56750kcal 57212kcal 57673kcal 58134kcal 58596kcal 59057kcal 59518kcal 59980kcal 60441kcal 60903kcal 61364kcal 61825kcal 62287kcal 62748kcal 63210kcal 63671kcal 64132kcal 64594kcal 65055kcal 65517kcal 65978kcal 66439kcal 66901kcal 67362kcal 67823kcal 68285kcal 68746kcal 69208kcal
ダンス
ゆっくり		 16148kcal 16609kcal 17071kcal 17532kcal 17994kcal 18455kcal 18916kcal 19378kcal 19839kcal 20301kcal 20762kcal 21223kcal 21685kcal 22146kcal 22607kcal 23069kcal 23530kcal 23992kcal 24453kcal 24914kcal 25376kcal 25837kcal 26299kcal 26760kcal 27221kcal 27683kcal 28144kcal 28606kcal 29067kcal 29528kcal 29990kcal 30451kcal 30912kcal 31374kcal 31835kcal 32297kcal 32758kcal 33219kcal 33681kcal 34142kcal 34604kcal 35065kcal 35526kcal 35988kcal 36449kcal 36911kcal 37372kcal 37833kcal 38295kcal 38756kcal 39217kcal 39679kcal 40140kcal 40602kcal 41063kcal 41524kcal 41986kcal 42447kcal 42909kcal 43370kcal 43831kcal 44293kcal 44754kcal 45215kcal 45677kcal 46138kcal 46600kcal 47061kcal 47522kcal 47984kcal 48445kcal 48907kcal 49368kcal 49829kcal 50291kcal 50752kcal 51214kcal 51675kcal 52136kcal 52598kcal 53059kcal 53520kcal 53982kcal 54443kcal 54905kcal 55366kcal 55827kcal 56289kcal 56750kcal 57212kcal 57673kcal 58134kcal 58596kcal 59057kcal 59518kcal 59980kcal 60441kcal 60903kcal 61364kcal 61825kcal 62287kcal 62748kcal 63210kcal 63671kcal 64132kcal 64594kcal 65055kcal 65517kcal 65978kcal 66439kcal 66901kcal 67362kcal 67823kcal 68285kcal 68746kcal 69208kcal
筋トレ
スクワット		 16148kcal 16609kcal 17071kcal 17532kcal 17994kcal 18455kcal 18916kcal 19378kcal 19839kcal 20301kcal 20762kcal 21223kcal 21685kcal 22146kcal 22607kcal 23069kcal 23530kcal 23992kcal 24453kcal 24914kcal 25376kcal 25837kcal 26299kcal 26760kcal 27221kcal 27683kcal 28144kcal 28606kcal 29067kcal 29528kcal 29990kcal 30451kcal 30912kcal 31374kcal 31835kcal 32297kcal 32758kcal 33219kcal 33681kcal 34142kcal 34604kcal 35065kcal 35526kcal 35988kcal 36449kcal 36911kcal 37372kcal 37833kcal 38295kcal 38756kcal 39217kcal 39679kcal 40140kcal 40602kcal 41063kcal 41524kcal 41986kcal 42447kcal 42909kcal 43370kcal 43831kcal 44293kcal 44754kcal 45215kcal 45677kcal 46138kcal 46600kcal 47061kcal 47522kcal 47984kcal 48445kcal 48907kcal 49368kcal 49829kcal 50291kcal 50752kcal 51214kcal 51675kcal 52136kcal 52598kcal 53059kcal 53520kcal 53982kcal 54443kcal 54905kcal 55366kcal 55827kcal 56289kcal 56750kcal 57212kcal 57673kcal 58134kcal 58596kcal 59057kcal 59518kcal 59980kcal 60441kcal 60903kcal 61364kcal 61825kcal 62287kcal 62748kcal 63210kcal 63671kcal 64132kcal 64594kcal 65055kcal 65517kcal 65978kcal 66439kcal 66901kcal 67362kcal 67823kcal 68285kcal 68746kcal 69208kcal
部屋の片づけ全般 15502kcal 15945kcal 16388kcal 16831kcal 17274kcal 17717kcal 18160kcal 18603kcal 19046kcal 19489kcal 19931kcal 20374kcal 20817kcal 21260kcal 21703kcal 22146kcal 22589kcal 23032kcal 23475kcal 23918kcal 24361kcal 24804kcal 25247kcal 25690kcal 26132kcal 26575kcal 27018kcal 27461kcal 27904kcal 28347kcal 28790kcal 29233kcal 29676kcal 30119kcal 30562kcal 31005kcal 31448kcal 31891kcal 32334kcal 32776kcal 33219kcal 33662kcal 34105kcal 34548kcal 34991kcal 35434kcal 35877kcal 36320kcal 36763kcal 37206kcal 37649kcal 38092kcal 38535kcal 38978kcal 39420kcal 39863kcal 40306kcal 40749kcal 41192kcal 41635kcal 42078kcal 42521kcal 42964kcal 43407kcal 43850kcal 44293kcal 44736kcal 45179kcal 45621kcal 46064kcal 46507kcal 46950kcal 47393kcal 47836kcal 48279kcal 48722kcal 49165kcal 49608kcal 50051kcal 50494kcal 50937kcal 51380kcal 51823kcal 52265kcal 52708kcal 53151kcal 53594kcal 54037kcal 54480kcal 54923kcal 55366kcal 55809kcal 56252kcal 56695kcal 57138kcal 57581kcal 58024kcal 58467kcal 58909kcal 59352kcal 59795kcal 60238kcal 60681kcal 61124kcal 61567kcal 62010kcal 62453kcal 62896kcal 63339kcal 63782kcal 64225kcal 64668kcal 65111kcal 65553kcal 65996kcal 66439kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14533kcal 14948kcal 15364kcal 15779kcal 16194kcal 16609kcal 17025kcal 17440kcal 17855kcal 18270kcal 18686kcal 19101kcal 19516kcal 19931kcal 20347kcal 20762kcal 21177kcal 21592kcal 22008kcal 22423kcal 22838kcal 23253kcal 23669kcal 24084kcal 24499kcal 24914kcal 25330kcal 25745kcal 26160kcal 26575kcal 26991kcal 27406kcal 27821kcal 28236kcal 28652kcal 29067kcal 29482kcal 29897kcal 30313kcal 30728kcal 31143kcal 31558kcal 31974kcal 32389kcal 32804kcal 33219kcal 33635kcal 34050kcal 34465kcal 34880kcal 35296kcal 35711kcal 36126kcal 36541kcal 36957kcal 37372kcal 37787kcal 38202kcal 38618kcal 39033kcal 39448kcal 39863kcal 40279kcal 40694kcal 41109kcal 41524kcal 41940kcal 42355kcal 42770kcal 43185kcal 43601kcal 44016kcal 44431kcal 44846kcal 45262kcal 45677kcal 46092kcal 46507kcal 46923kcal 47338kcal 47753kcal 48168kcal 48584kcal 48999kcal 49414kcal 49829kcal 50245kcal 50660kcal 51075kcal 51490kcal 51906kcal 52321kcal 52736kcal 53151kcal 53567kcal 53982kcal 54397kcal 54812kcal 55228kcal 55643kcal 56058kcal 56473kcal 56889kcal 57304kcal 57719kcal 58134kcal 58550kcal 58965kcal 59380kcal 59795kcal 60211kcal 60626kcal 61041kcal 61456kcal 61872kcal 62287kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13887kcal 14284kcal 14681kcal 15078kcal 15474kcal 15871kcal 16268kcal 16665kcal 17062kcal 17458kcal 17855kcal 18252kcal 18649kcal 19046kcal 19442kcal 19839kcal 20236kcal 20633kcal 21030kcal 21426kcal 21823kcal 22220kcal 22617kcal 23014kcal 23410kcal 23807kcal 24204kcal 24601kcal 24997kcal 25394kcal 25791kcal 26188kcal 26585kcal 26981kcal 27378kcal 27775kcal 28172kcal 28569kcal 28965kcal 29362kcal 29759kcal 30156kcal 30553kcal 30949kcal 31346kcal 31743kcal 32140kcal 32537kcal 32933kcal 33330kcal 33727kcal 34124kcal 34521kcal 34917kcal 35314kcal 35711kcal 36108kcal 36504kcal 36901kcal 37298kcal 37695kcal 38092kcal 38488kcal 38885kcal 39282kcal 39679kcal 40076kcal 40472kcal 40869kcal 41266kcal 41663kcal 42060kcal 42456kcal 42853kcal 43250kcal 43647kcal 44044kcal 44440kcal 44837kcal 45234kcal 45631kcal 46028kcal 46424kcal 46821kcal 47218kcal 47615kcal 48011kcal 48408kcal 48805kcal 49202kcal 49599kcal 49995kcal 50392kcal 50789kcal 51186kcal 51583kcal 51979kcal 52376kcal 52773kcal 53170kcal 53567kcal 53963kcal 54360kcal 54757kcal 55154kcal 55551kcal 55947kcal 56344kcal 56741kcal 57138kcal 57535kcal 57931kcal 58328kcal 58725kcal 59122kcal 59518kcal
ヨガ
パワー		 12918kcal 13287kcal 13657kcal 14026kcal 14395kcal 14764kcal 15133kcal 15502kcal 15871kcal 16240kcal 16609kcal 16979kcal 17348kcal 17717kcal 18086kcal 18455kcal 18824kcal 19193kcal 19562kcal 19931kcal 20301kcal 20670kcal 21039kcal 21408kcal 21777kcal 22146kcal 22515kcal 22884kcal 23253kcal 23623kcal 23992kcal 24361kcal 24730kcal 25099kcal 25468kcal 25837kcal 26206kcal 26575kcal 26945kcal 27314kcal 27683kcal 28052kcal 28421kcal 28790kcal 29159kcal 29528kcal 29897kcal 30267kcal 30636kcal 31005kcal 31374kcal 31743kcal 32112kcal 32481kcal 32850kcal 33219kcal 33589kcal 33958kcal 34327kcal 34696kcal 35065kcal 35434kcal 35803kcal 36172kcal 36541kcal 36911kcal 37280kcal 37649kcal 38018kcal 38387kcal 38756kcal 39125kcal 39494kcal 39863kcal 40232kcal 40602kcal 40971kcal 41340kcal 41709kcal 42078kcal 42447kcal 42816kcal 43185kcal 43554kcal 43924kcal 44293kcal 44662kcal 45031kcal 45400kcal 45769kcal 46138kcal 46507kcal 46876kcal 47246kcal 47615kcal 47984kcal 48353kcal 48722kcal 49091kcal 49460kcal 49829kcal 50198kcal 50568kcal 50937kcal 51306kcal 51675kcal 52044kcal 52413kcal 52782kcal 53151kcal 53520kcal 53890kcal 54259kcal 54628kcal 54997kcal 55366kcal
筋トレ
腹筋運動		 12272kcal 12623kcal 12974kcal 13324kcal 13675kcal 14026kcal 14376kcal 14727kcal 15078kcal 15428kcal 15779kcal 16130kcal 16480kcal 16831kcal 17182kcal 17532kcal 17883kcal 18234kcal 18584kcal 18935kcal 19285kcal 19636kcal 19987kcal 20337kcal 20688kcal 21039kcal 21389kcal 21740kcal 22091kcal 22441kcal 22792kcal 23143kcal 23493kcal 23844kcal 24195kcal 24545kcal 24896kcal 25247kcal 25597kcal 25948kcal 26299kcal 26649kcal 27000kcal 27351kcal 27701kcal 28052kcal 28403kcal 28753kcal 29104kcal 29454kcal 29805kcal 30156kcal 30506kcal 30857kcal 31208kcal 31558kcal 31909kcal 32260kcal 32610kcal 32961kcal 33312kcal 33662kcal 34013kcal 34364kcal 34714kcal 35065kcal 35416kcal 35766kcal 36117kcal 36468kcal 36818kcal 37169kcal 37520kcal 37870kcal 38221kcal 38571kcal 38922kcal 39273kcal 39623kcal 39974kcal 40325kcal 40675kcal 41026kcal 41377kcal 41727kcal 42078kcal 42429kcal 42779kcal 43130kcal 43481kcal 43831kcal 44182kcal 44533kcal 44883kcal 45234kcal 45585kcal 45935kcal 46286kcal 46637kcal 46987kcal 47338kcal 47689kcal 48039kcal 48390kcal 48740kcal 49091kcal 49442kcal 49792kcal 50143kcal 50494kcal 50844kcal 51195kcal 51546kcal 51896kcal 52247kcal 52598kcal
筋トレ
背筋運動		 12272kcal 12623kcal 12974kcal 13324kcal 13675kcal 14026kcal 14376kcal 14727kcal 15078kcal 15428kcal 15779kcal 16130kcal 16480kcal 16831kcal 17182kcal 17532kcal 17883kcal 18234kcal 18584kcal 18935kcal 19285kcal 19636kcal 19987kcal 20337kcal 20688kcal 21039kcal 21389kcal 21740kcal 22091kcal 22441kcal 22792kcal 23143kcal 23493kcal 23844kcal 24195kcal 24545kcal 24896kcal 25247kcal 25597kcal 25948kcal 26299kcal 26649kcal 27000kcal 27351kcal 27701kcal 28052kcal 28403kcal 28753kcal 29104kcal 29454kcal 29805kcal 30156kcal 30506kcal 30857kcal 31208kcal 31558kcal 31909kcal 32260kcal 32610kcal 32961kcal 33312kcal 33662kcal 34013kcal 34364kcal 34714kcal 35065kcal 35416kcal 35766kcal 36117kcal 36468kcal 36818kcal 37169kcal 37520kcal 37870kcal 38221kcal 38571kcal 38922kcal 39273kcal 39623kcal 39974kcal 40325kcal 40675kcal 41026kcal 41377kcal 41727kcal 42078kcal 42429kcal 42779kcal 43130kcal 43481kcal 43831kcal 44182kcal 44533kcal 44883kcal 45234kcal 45585kcal 45935kcal 46286kcal 46637kcal 46987kcal 47338kcal 47689kcal 48039kcal 48390kcal 48740kcal 49091kcal 49442kcal 49792kcal 50143kcal 50494kcal 50844kcal 51195kcal 51546kcal 51896kcal 52247kcal 52598kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12272kcal 12623kcal 12974kcal 13324kcal 13675kcal 14026kcal 14376kcal 14727kcal 15078kcal 15428kcal 15779kcal 16130kcal 16480kcal 16831kcal 17182kcal 17532kcal 17883kcal 18234kcal 18584kcal 18935kcal 19285kcal 19636kcal 19987kcal 20337kcal 20688kcal 21039kcal 21389kcal 21740kcal 22091kcal 22441kcal 22792kcal 23143kcal 23493kcal 23844kcal 24195kcal 24545kcal 24896kcal 25247kcal 25597kcal 25948kcal 26299kcal 26649kcal 27000kcal 27351kcal 27701kcal 28052kcal 28403kcal 28753kcal 29104kcal 29454kcal 29805kcal 30156kcal 30506kcal 30857kcal 31208kcal 31558kcal 31909kcal 32260kcal 32610kcal 32961kcal 33312kcal 33662kcal 34013kcal 34364kcal 34714kcal 35065kcal 35416kcal 35766kcal 36117kcal 36468kcal 36818kcal 37169kcal 37520kcal 37870kcal 38221kcal 38571kcal 38922kcal 39273kcal 39623kcal 39974kcal 40325kcal 40675kcal 41026kcal 41377kcal 41727kcal 42078kcal 42429kcal 42779kcal 43130kcal 43481kcal 43831kcal 44182kcal 44533kcal 44883kcal 45234kcal 45585kcal 45935kcal 46286kcal 46637kcal 46987kcal 47338kcal 47689kcal 48039kcal 48390kcal 48740kcal 49091kcal 49442kcal 49792kcal 50143kcal 50494kcal 50844kcal 51195kcal 51546kcal 51896kcal 52247kcal 52598kcal
筋トレ
懸垂		 12272kcal 12623kcal 12974kcal 13324kcal 13675kcal 14026kcal 14376kcal 14727kcal 15078kcal 15428kcal 15779kcal 16130kcal 16480kcal 16831kcal 17182kcal 17532kcal 17883kcal 18234kcal 18584kcal 18935kcal 19285kcal 19636kcal 19987kcal 20337kcal 20688kcal 21039kcal 21389kcal 21740kcal 22091kcal 22441kcal 22792kcal 23143kcal 23493kcal 23844kcal 24195kcal 24545kcal 24896kcal 25247kcal 25597kcal 25948kcal 26299kcal 26649kcal 27000kcal 27351kcal 27701kcal 28052kcal 28403kcal 28753kcal 29104kcal 29454kcal 29805kcal 30156kcal 30506kcal 30857kcal 31208kcal 31558kcal 31909kcal 32260kcal 32610kcal 32961kcal 33312kcal 33662kcal 34013kcal 34364kcal 34714kcal 35065kcal 35416kcal 35766kcal 36117kcal 36468kcal 36818kcal 37169kcal 37520kcal 37870kcal 38221kcal 38571kcal 38922kcal 39273kcal 39623kcal 39974kcal 40325kcal 40675kcal 41026kcal 41377kcal 41727kcal 42078kcal 42429kcal 42779kcal 43130kcal 43481kcal 43831kcal 44182kcal 44533kcal 44883kcal 45234kcal 45585kcal 45935kcal 46286kcal 46637kcal 46987kcal 47338kcal 47689kcal 48039kcal 48390kcal 48740kcal 49091kcal 49442kcal 49792kcal 50143kcal 50494kcal 50844kcal 51195kcal 51546kcal 51896kcal 52247kcal 52598kcal
トランポリン
ゆっくり		 11303kcal 11626kcal 11949kcal 12272kcal 12595kcal 12918kcal 13241kcal 13564kcal 13887kcal 14210kcal 14533kcal 14856kcal 15179kcal 15502kcal 15825kcal 16148kcal 16471kcal 16794kcal 17117kcal 17440kcal 17763kcal 18086kcal 18409kcal 18732kcal 19055kcal 19378kcal 19701kcal 20024kcal 20347kcal 20670kcal 20993kcal 21316kcal 21639kcal 21962kcal 22285kcal 22607kcal 22930kcal 23253kcal 23576kcal 23899kcal 24222kcal 24545kcal 24868kcal 25191kcal 25514kcal 25837kcal 26160kcal 26483kcal 26806kcal 27129kcal 27452kcal 27775kcal 28098kcal 28421kcal 28744kcal 29067kcal 29390kcal 29713kcal 30036kcal 30359kcal 30682kcal 31005kcal 31328kcal 31651kcal 31974kcal 32297kcal 32620kcal 32943kcal 33266kcal 33589kcal 33911kcal 34234kcal 34557kcal 34880kcal 35203kcal 35526kcal 35849kcal 36172kcal 36495kcal 36818kcal 37141kcal 37464kcal 37787kcal 38110kcal 38433kcal 38756kcal 39079kcal 39402kcal 39725kcal 40048kcal 40371kcal 40694kcal 41017kcal 41340kcal 41663kcal 41986kcal 42309kcal 42632kcal 42955kcal 43278kcal 43601kcal 43924kcal 44247kcal 44570kcal 44893kcal 45215kcal 45538kcal 45861kcal 46184kcal 46507kcal 46830kcal 47153kcal 47476kcal 47799kcal 48122kcal 48445kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11303kcal 11626kcal 11949kcal 12272kcal 12595kcal 12918kcal 13241kcal 13564kcal 13887kcal 14210kcal 14533kcal 14856kcal 15179kcal 15502kcal 15825kcal 16148kcal 16471kcal 16794kcal 17117kcal 17440kcal 17763kcal 18086kcal 18409kcal 18732kcal 19055kcal 19378kcal 19701kcal 20024kcal 20347kcal 20670kcal 20993kcal 21316kcal 21639kcal 21962kcal 22285kcal 22607kcal 22930kcal 23253kcal 23576kcal 23899kcal 24222kcal 24545kcal 24868kcal 25191kcal 25514kcal 25837kcal 26160kcal 26483kcal 26806kcal 27129kcal 27452kcal 27775kcal 28098kcal 28421kcal 28744kcal 29067kcal 29390kcal 29713kcal 30036kcal 30359kcal 30682kcal 31005kcal 31328kcal 31651kcal 31974kcal 32297kcal 32620kcal 32943kcal 33266kcal 33589kcal 33911kcal 34234kcal 34557kcal 34880kcal 35203kcal 35526kcal 35849kcal 36172kcal 36495kcal 36818kcal 37141kcal 37464kcal 37787kcal 38110kcal 38433kcal 38756kcal 39079kcal 39402kcal 39725kcal 40048kcal 40371kcal 40694kcal 41017kcal 41340kcal 41663kcal 41986kcal 42309kcal 42632kcal 42955kcal 43278kcal 43601kcal 43924kcal 44247kcal 44570kcal 44893kcal 45215kcal 45538kcal 45861kcal 46184kcal 46507kcal 46830kcal 47153kcal 47476kcal 47799kcal 48122kcal 48445kcal
料理全般 11303kcal 11626kcal 11949kcal 12272kcal 12595kcal 12918kcal 13241kcal 13564kcal 13887kcal 14210kcal 14533kcal 14856kcal 15179kcal 15502kcal 15825kcal 16148kcal 16471kcal 16794kcal 17117kcal 17440kcal 17763kcal 18086kcal 18409kcal 18732kcal 19055kcal 19378kcal 19701kcal 20024kcal 20347kcal 20670kcal 20993kcal 21316kcal 21639kcal 21962kcal 22285kcal 22607kcal 22930kcal 23253kcal 23576kcal 23899kcal 24222kcal 24545kcal 24868kcal 25191kcal 25514kcal 25837kcal 26160kcal 26483kcal 26806kcal 27129kcal 27452kcal 27775kcal 28098kcal 28421kcal 28744kcal 29067kcal 29390kcal 29713kcal 30036kcal 30359kcal 30682kcal 31005kcal 31328kcal 31651kcal 31974kcal 32297kcal 32620kcal 32943kcal 33266kcal 33589kcal 33911kcal 34234kcal 34557kcal 34880kcal 35203kcal 35526kcal 35849kcal 36172kcal 36495kcal 36818kcal 37141kcal 37464kcal 37787kcal 38110kcal 38433kcal 38756kcal 39079kcal 39402kcal 39725kcal 40048kcal 40371kcal 40694kcal 41017kcal 41340kcal 41663kcal 41986kcal 42309kcal 42632kcal 42955kcal 43278kcal 43601kcal 43924kcal 44247kcal 44570kcal 44893kcal 45215kcal 45538kcal 45861kcal 46184kcal 46507kcal 46830kcal 47153kcal 47476kcal 47799kcal 48122kcal 48445kcal
掃除機をかける 10658kcal 10962kcal 11267kcal 11571kcal 11876kcal 12180kcal 12485kcal 12789kcal 13094kcal 13398kcal 13703kcal 14007kcal 14312kcal 14616kcal 14921kcal 15225kcal 15530kcal 15834kcal 16139kcal 16443kcal 16748kcal 17052kcal 17357kcal 17661kcal 17966kcal 18270kcal 18575kcal 18879kcal 19184kcal 19489kcal 19793kcal 20098kcal 20402kcal 20707kcal 21011kcal 21316kcal 21620kcal 21925kcal 22229kcal 22534kcal 22838kcal 23143kcal 23447kcal 23752kcal 24056kcal 24361kcal 24665kcal 24970kcal 25274kcal 25579kcal 25883kcal 26188kcal 26492kcal 26797kcal 27101kcal 27406kcal 27710kcal 28015kcal 28319kcal 28624kcal 28928kcal 29233kcal 29538kcal 29842kcal 30147kcal 30451kcal 30756kcal 31060kcal 31365kcal 31669kcal 31974kcal 32278kcal 32583kcal 32887kcal 33192kcal 33496kcal 33801kcal 34105kcal 34410kcal 34714kcal 35019kcal 35323kcal 35628kcal 35932kcal 36237kcal 36541kcal 36846kcal 37150kcal 37455kcal 37759kcal 38064kcal 38368kcal 38673kcal 38978kcal 39282kcal 39587kcal 39891kcal 40196kcal 40500kcal 40805kcal 41109kcal 41414kcal 41718kcal 42023kcal 42327kcal 42632kcal 42936kcal 43241kcal 43545kcal 43850kcal 44154kcal 44459kcal 44763kcal 45068kcal 45372kcal 45677kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9689kcal 9965kcal 10242kcal 10519kcal 10796kcal 11073kcal 11350kcal 11626kcal 11903kcal 12180kcal 12457kcal 12734kcal 13011kcal 13287kcal 13564kcal 13841kcal 14118kcal 14395kcal 14672kcal 14948kcal 15225kcal 15502kcal 15779kcal 16056kcal 16333kcal 16609kcal 16886kcal 17163kcal 17440kcal 17717kcal 17994kcal 18270kcal 18547kcal 18824kcal 19101kcal 19378kcal 19655kcal 19931kcal 20208kcal 20485kcal 20762kcal 21039kcal 21316kcal 21592kcal 21869kcal 22146kcal 22423kcal 22700kcal 22977kcal 23253kcal 23530kcal 23807kcal 24084kcal 24361kcal 24638kcal 24914kcal 25191kcal 25468kcal 25745kcal 26022kcal 26299kcal 26575kcal 26852kcal 27129kcal 27406kcal 27683kcal 27960kcal 28236kcal 28513kcal 28790kcal 29067kcal 29344kcal 29621kcal 29897kcal 30174kcal 30451kcal 30728kcal 31005kcal 31282kcal 31558kcal 31835kcal 32112kcal 32389kcal 32666kcal 32943kcal 33219kcal 33496kcal 33773kcal 34050kcal 34327kcal 34604kcal 34880kcal 35157kcal 35434kcal 35711kcal 35988kcal 36265kcal 36541kcal 36818kcal 37095kcal 37372kcal 37649kcal 37926kcal 38202kcal 38479kcal 38756kcal 39033kcal 39310kcal 39587kcal 39863kcal 40140kcal 40417kcal 40694kcal 40971kcal 41248kcal 41524kcal
体をよく動かす仕事 9689kcal 9965kcal 10242kcal 10519kcal 10796kcal 11073kcal 11350kcal 11626kcal 11903kcal 12180kcal 12457kcal 12734kcal 13011kcal 13287kcal 13564kcal 13841kcal 14118kcal 14395kcal 14672kcal 14948kcal 15225kcal 15502kcal 15779kcal 16056kcal 16333kcal 16609kcal 16886kcal 17163kcal 17440kcal 17717kcal 17994kcal 18270kcal 18547kcal 18824kcal 19101kcal 19378kcal 19655kcal 19931kcal 20208kcal 20485kcal 20762kcal 21039kcal 21316kcal 21592kcal 21869kcal 22146kcal 22423kcal 22700kcal 22977kcal 23253kcal 23530kcal 23807kcal 24084kcal 24361kcal 24638kcal 24914kcal 25191kcal 25468kcal 25745kcal 26022kcal 26299kcal 26575kcal 26852kcal 27129kcal 27406kcal 27683kcal 27960kcal 28236kcal 28513kcal 28790kcal 29067kcal 29344kcal 29621kcal 29897kcal 30174kcal 30451kcal 30728kcal 31005kcal 31282kcal 31558kcal 31835kcal 32112kcal 32389kcal 32666kcal 32943kcal 33219kcal 33496kcal 33773kcal 34050kcal 34327kcal 34604kcal 34880kcal 35157kcal 35434kcal 35711kcal 35988kcal 36265kcal 36541kcal 36818kcal 37095kcal 37372kcal 37649kcal 37926kcal 38202kcal 38479kcal 38756kcal 39033kcal 39310kcal 39587kcal 39863kcal 40140kcal 40417kcal 40694kcal 40971kcal 41248kcal 41524kcal
皿洗い 9689kcal 9965kcal 10242kcal 10519kcal 10796kcal 11073kcal 11350kcal 11626kcal 11903kcal 12180kcal 12457kcal 12734kcal 13011kcal 13287kcal 13564kcal 13841kcal 14118kcal 14395kcal 14672kcal 14948kcal 15225kcal 15502kcal 15779kcal 16056kcal 16333kcal 16609kcal 16886kcal 17163kcal 17440kcal 17717kcal 17994kcal 18270kcal 18547kcal 18824kcal 19101kcal 19378kcal 19655kcal 19931kcal 20208kcal 20485kcal 20762kcal 21039kcal 21316kcal 21592kcal 21869kcal 22146kcal 22423kcal 22700kcal 22977kcal 23253kcal 23530kcal 23807kcal 24084kcal 24361kcal 24638kcal 24914kcal 25191kcal 25468kcal 25745kcal 26022kcal 26299kcal 26575kcal 26852kcal 27129kcal 27406kcal 27683kcal 27960kcal 28236kcal 28513kcal 28790kcal 29067kcal 29344kcal 29621kcal 29897kcal 30174kcal 30451kcal 30728kcal 31005kcal 31282kcal 31558kcal 31835kcal 32112kcal 32389kcal 32666kcal 32943kcal 33219kcal 33496kcal 33773kcal 34050kcal 34327kcal 34604kcal 34880kcal 35157kcal 35434kcal 35711kcal 35988kcal 36265kcal 36541kcal 36818kcal 37095kcal 37372kcal 37649kcal 37926kcal 38202kcal 38479kcal 38756kcal 39033kcal 39310kcal 39587kcal 39863kcal 40140kcal 40417kcal 40694kcal 40971kcal 41248kcal 41524kcal
ヨガ
ハタ		 9689kcal 9965kcal 10242kcal 10519kcal 10796kcal 11073kcal 11350kcal 11626kcal 11903kcal 12180kcal 12457kcal 12734kcal 13011kcal 13287kcal 13564kcal 13841kcal 14118kcal 14395kcal 14672kcal 14948kcal 15225kcal 15502kcal 15779kcal 16056kcal 16333kcal 16609kcal 16886kcal 17163kcal 17440kcal 17717kcal 17994kcal 18270kcal 18547kcal 18824kcal 19101kcal 19378kcal 19655kcal 19931kcal 20208kcal 20485kcal 20762kcal 21039kcal 21316kcal 21592kcal 21869kcal 22146kcal 22423kcal 22700kcal 22977kcal 23253kcal 23530kcal 23807kcal 24084kcal 24361kcal 24638kcal 24914kcal 25191kcal 25468kcal 25745kcal 26022kcal 26299kcal 26575kcal 26852kcal 27129kcal 27406kcal 27683kcal 27960kcal 28236kcal 28513kcal 28790kcal 29067kcal 29344kcal 29621kcal 29897kcal 30174kcal 30451kcal 30728kcal 31005kcal 31282kcal 31558kcal 31835kcal 32112kcal 32389kcal 32666kcal 32943kcal 33219kcal 33496kcal 33773kcal 34050kcal 34327kcal 34604kcal 34880kcal 35157kcal 35434kcal 35711kcal 35988kcal 36265kcal 36541kcal 36818kcal 37095kcal 37372kcal 37649kcal 37926kcal 38202kcal 38479kcal 38756kcal 39033kcal 39310kcal 39587kcal 39863kcal 40140kcal 40417kcal 40694kcal 40971kcal 41248kcal 41524kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8074kcal 8304kcal 8535kcal 8766kcal 8997kcal 9227kcal 9458kcal 9689kcal 9919kcal 10150kcal 10381kcal 10611kcal 10842kcal 11073kcal 11303kcal 11534kcal 11765kcal 11996kcal 12226kcal 12457kcal 12688kcal 12918kcal 13149kcal 13380kcal 13610kcal 13841kcal 14072kcal 14303kcal 14533kcal 14764kcal 14995kcal 15225kcal 15456kcal 15687kcal 15917kcal 16148kcal 16379kcal 16609kcal 16840kcal 17071kcal 17302kcal 17532kcal 17763kcal 17994kcal 18224kcal 18455kcal 18686kcal 18916kcal 19147kcal 19378kcal 19608kcal 19839kcal 20070kcal 20301kcal 20531kcal 20762kcal 20993kcal 21223kcal 21454kcal 21685kcal 21915kcal 22146kcal 22377kcal 22607kcal 22838kcal 23069kcal 23300kcal 23530kcal 23761kcal 23992kcal 24222kcal 24453kcal 24684kcal 24914kcal 25145kcal 25376kcal 25607kcal 25837kcal 26068kcal 26299kcal 26529kcal 26760kcal 26991kcal 27221kcal 27452kcal 27683kcal 27913kcal 28144kcal 28375kcal 28606kcal 28836kcal 29067kcal 29298kcal 29528kcal 29759kcal 29990kcal 30220kcal 30451kcal 30682kcal 30912kcal 31143kcal 31374kcal 31605kcal 31835kcal 32066kcal 32297kcal 32527kcal 32758kcal 32989kcal 33219kcal 33450kcal 33681kcal 33911kcal 34142kcal 34373kcal 34604kcal
自動車を運転 8074kcal 8304kcal 8535kcal 8766kcal 8997kcal 9227kcal 9458kcal 9689kcal 9919kcal 10150kcal 10381kcal 10611kcal 10842kcal 11073kcal 11303kcal 11534kcal 11765kcal 11996kcal 12226kcal 12457kcal 12688kcal 12918kcal 13149kcal 13380kcal 13610kcal 13841kcal 14072kcal 14303kcal 14533kcal 14764kcal 14995kcal 15225kcal 15456kcal 15687kcal 15917kcal 16148kcal 16379kcal 16609kcal 16840kcal 17071kcal 17302kcal 17532kcal 17763kcal 17994kcal 18224kcal 18455kcal 18686kcal 18916kcal 19147kcal 19378kcal 19608kcal 19839kcal 20070kcal 20301kcal 20531kcal 20762kcal 20993kcal 21223kcal 21454kcal 21685kcal 21915kcal 22146kcal 22377kcal 22607kcal 22838kcal 23069kcal 23300kcal 23530kcal 23761kcal 23992kcal 24222kcal 24453kcal 24684kcal 24914kcal 25145kcal 25376kcal 25607kcal 25837kcal 26068kcal 26299kcal 26529kcal 26760kcal 26991kcal 27221kcal 27452kcal 27683kcal 27913kcal 28144kcal 28375kcal 28606kcal 28836kcal 29067kcal 29298kcal 29528kcal 29759kcal 29990kcal 30220kcal 30451kcal 30682kcal 30912kcal 31143kcal 31374kcal 31605kcal 31835kcal 32066kcal 32297kcal 32527kcal 32758kcal 32989kcal 33219kcal 33450kcal 33681kcal 33911kcal 34142kcal 34373kcal 34604kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6459kcal 6643kcal 6828kcal 7013kcal 7197kcal 7382kcal 7566kcal 7751kcal 7935kcal 8120kcal 8304kcal 8489kcal 8674kcal 8858kcal 9043kcal 9227kcal 9412kcal 9596kcal 9781kcal 9965kcal 10150kcal 10335kcal 10519kcal 10704kcal 10888kcal 11073kcal 11257kcal 11442kcal 11626kcal 11811kcal 11996kcal 12180kcal 12365kcal 12549kcal 12734kcal 12918kcal 13103kcal 13287kcal 13472kcal 13657kcal 13841kcal 14026kcal 14210kcal 14395kcal 14579kcal 14764kcal 14948kcal 15133kcal 15318kcal 15502kcal 15687kcal 15871kcal 16056kcal 16240kcal 16425kcal 16609kcal 16794kcal 16979kcal 17163kcal 17348kcal 17532kcal 17717kcal 17901kcal 18086kcal 18270kcal 18455kcal 18640kcal 18824kcal 19009kcal 19193kcal 19378kcal 19562kcal 19747kcal 19931kcal 20116kcal 20301kcal 20485kcal 20670kcal 20854kcal 21039kcal 21223kcal 21408kcal 21592kcal 21777kcal 21962kcal 22146kcal 22331kcal 22515kcal 22700kcal 22884kcal 23069kcal 23253kcal 23438kcal 23623kcal 23807kcal 23992kcal 24176kcal 24361kcal 24545kcal 24730kcal 24914kcal 25099kcal 25284kcal 25468kcal 25653kcal 25837kcal 26022kcal 26206kcal 26391kcal 26575kcal 26760kcal 26945kcal 27129kcal 27314kcal 27498kcal 27683kcal
風呂でシャワー 6459kcal 6643kcal 6828kcal 7013kcal 7197kcal 7382kcal 7566kcal 7751kcal 7935kcal 8120kcal 8304kcal 8489kcal 8674kcal 8858kcal 9043kcal 9227kcal 9412kcal 9596kcal 9781kcal 9965kcal 10150kcal 10335kcal 10519kcal 10704kcal 10888kcal 11073kcal 11257kcal 11442kcal 11626kcal 11811kcal 11996kcal 12180kcal 12365kcal 12549kcal 12734kcal 12918kcal 13103kcal 13287kcal 13472kcal 13657kcal 13841kcal 14026kcal 14210kcal 14395kcal 14579kcal 14764kcal 14948kcal 15133kcal 15318kcal 15502kcal 15687kcal 15871kcal 16056kcal 16240kcal 16425kcal 16609kcal 16794kcal 16979kcal 17163kcal 17348kcal 17532kcal 17717kcal 17901kcal 18086kcal 18270kcal 18455kcal 18640kcal 18824kcal 19009kcal 19193kcal 19378kcal 19562kcal 19747kcal 19931kcal 20116kcal 20301kcal 20485kcal 20670kcal 20854kcal 21039kcal 21223kcal 21408kcal 21592kcal 21777kcal 21962kcal 22146kcal 22331kcal 22515kcal 22700kcal 22884kcal 23069kcal 23253kcal 23438kcal 23623kcal 23807kcal 23992kcal 24176kcal 24361kcal 24545kcal 24730kcal 24914kcal 25099kcal 25284kcal 25468kcal 25653kcal 25837kcal 26022kcal 26206kcal 26391kcal 26575kcal 26760kcal 26945kcal 27129kcal 27314kcal 27498kcal 27683kcal
トイレ 5813kcal 5979kcal 6145kcal 6311kcal 6477kcal 6643kcal 6810kcal 6976kcal 7142kcal 7308kcal 7474kcal 7640kcal 7806kcal 7972kcal 8138kcal 8304kcal 8471kcal 8637kcal 8803kcal 8969kcal 9135kcal 9301kcal 9467kcal 9633kcal 9799kcal 9965kcal 10132kcal 10298kcal 10464kcal 10630kcal 10796kcal 10962kcal 11128kcal 11294kcal 11460kcal 11626kcal 11793kcal 11959kcal 12125kcal 12291kcal 12457kcal 12623kcal 12789kcal 12955kcal 13121kcal 13287kcal 13454kcal 13620kcal 13786kcal 13952kcal 14118kcal 14284kcal 14450kcal 14616kcal 14782kcal 14948kcal 15115kcal 15281kcal 15447kcal 15613kcal 15779kcal 15945kcal 16111kcal 16277kcal 16443kcal 16609kcal 16776kcal 16942kcal 17108kcal 17274kcal 17440kcal 17606kcal 17772kcal 17938kcal 18104kcal 18270kcal 18437kcal 18603kcal 18769kcal 18935kcal 19101kcal 19267kcal 19433kcal 19599kcal 19765kcal 19931kcal 20098kcal 20264kcal 20430kcal 20596kcal 20762kcal 20928kcal 21094kcal 21260kcal 21426kcal 21592kcal 21759kcal 21925kcal 22091kcal 22257kcal 22423kcal 22589kcal 22755kcal 22921kcal 23087kcal 23253kcal 23420kcal 23586kcal 23752kcal 23918kcal 24084kcal 24250kcal 24416kcal 24582kcal 24748kcal 24914kcal
立って仕事をする 5813kcal 5979kcal 6145kcal 6311kcal 6477kcal 6643kcal 6810kcal 6976kcal 7142kcal 7308kcal 7474kcal 7640kcal 7806kcal 7972kcal 8138kcal 8304kcal 8471kcal 8637kcal 8803kcal 8969kcal 9135kcal 9301kcal 9467kcal 9633kcal 9799kcal 9965kcal 10132kcal 10298kcal 10464kcal 10630kcal 10796kcal 10962kcal 11128kcal 11294kcal 11460kcal 11626kcal 11793kcal 11959kcal 12125kcal 12291kcal 12457kcal 12623kcal 12789kcal 12955kcal 13121kcal 13287kcal 13454kcal 13620kcal 13786kcal 13952kcal 14118kcal 14284kcal 14450kcal 14616kcal 14782kcal 14948kcal 15115kcal 15281kcal 15447kcal 15613kcal 15779kcal 15945kcal 16111kcal 16277kcal 16443kcal 16609kcal 16776kcal 16942kcal 17108kcal 17274kcal 17440kcal 17606kcal 17772kcal 17938kcal 18104kcal 18270kcal 18437kcal 18603kcal 18769kcal 18935kcal 19101kcal 19267kcal 19433kcal 19599kcal 19765kcal 19931kcal 20098kcal 20264kcal 20430kcal 20596kcal 20762kcal 20928kcal 21094kcal 21260kcal 21426kcal 21592kcal 21759kcal 21925kcal 22091kcal 22257kcal 22423kcal 22589kcal 22755kcal 22921kcal 23087kcal 23253kcal 23420kcal 23586kcal 23752kcal 23918kcal 24084kcal 24250kcal 24416kcal 24582kcal 24748kcal 24914kcal
風呂で入浴 4844kcal 4982kcal 5121kcal 5259kcal 5398kcal 5536kcal 5675kcal 5813kcal 5951kcal 6090kcal 6228kcal 6367kcal 6505kcal 6643kcal 6782kcal 6920kcal 7059kcal 7197kcal 7336kcal 7474kcal 7612kcal 7751kcal 7889kcal 8028kcal 8166kcal 8304kcal 8443kcal 8581kcal 8720kcal 8858kcal 8997kcal 9135kcal 9273kcal 9412kcal 9550kcal 9689kcal 9827kcal 9965kcal 10104kcal 10242kcal 10381kcal 10519kcal 10658kcal 10796kcal 10934kcal 11073kcal 11211kcal 11350kcal 11488kcal 11626kcal 11765kcal 11903kcal 12042kcal 12180kcal 12319kcal 12457kcal 12595kcal 12734kcal 12872kcal 13011kcal 13149kcal 13287kcal 13426kcal 13564kcal 13703kcal 13841kcal 13980kcal 14118kcal 14256kcal 14395kcal 14533kcal 14672kcal 14810kcal 14948kcal 15087kcal 15225kcal 15364kcal 15502kcal 15641kcal 15779kcal 15917kcal 16056kcal 16194kcal 16333kcal 16471kcal 16609kcal 16748kcal 16886kcal 17025kcal 17163kcal 17302kcal 17440kcal 17578kcal 17717kcal 17855kcal 17994kcal 18132kcal 18270kcal 18409kcal 18547kcal 18686kcal 18824kcal 18963kcal 19101kcal 19239kcal 19378kcal 19516kcal 19655kcal 19793kcal 19931kcal 20070kcal 20208kcal 20347kcal 20485kcal 20624kcal 20762kcal
デスクワーク 4198kcal 4318kcal 4438kcal 4558kcal 4678kcal 4798kcal 4918kcal 5038kcal 5158kcal 5278kcal 5398kcal 5518kcal 5638kcal 5758kcal 5878kcal 5998kcal 6117kcal 6237kcal 6357kcal 6477kcal 6597kcal 6717kcal 6837kcal 6957kcal 7077kcal 7197kcal 7317kcal 7437kcal 7557kcal 7677kcal 7797kcal 7917kcal 8037kcal 8157kcal 8277kcal 8397kcal 8517kcal 8637kcal 8757kcal 8877kcal 8997kcal 9117kcal 9236kcal 9356kcal 9476kcal 9596kcal 9716kcal 9836kcal 9956kcal 10076kcal 10196kcal 10316kcal 10436kcal 10556kcal 10676kcal 10796kcal 10916kcal 11036kcal 11156kcal 11276kcal 11396kcal 11516kcal 11636kcal 11756kcal 11876kcal 11996kcal 12116kcal 12235kcal 12355kcal 12475kcal 12595kcal 12715kcal 12835kcal 12955kcal 13075kcal 13195kcal 13315kcal 13435kcal 13555kcal 13675kcal 13795kcal 13915kcal 14035kcal 14155kcal 14275kcal 14395kcal 14515kcal 14635kcal 14755kcal 14875kcal 14995kcal 15115kcal 15235kcal 15354kcal 15474kcal 15594kcal 15714kcal 15834kcal 15954kcal 16074kcal 16194kcal 16314kcal 16434kcal 16554kcal 16674kcal 16794kcal 16914kcal 17034kcal 17154kcal 17274kcal 17394kcal 17514kcal 17634kcal 17754kcal 17874kcal 17994kcal
電車バスに乗車 4198kcal 4318kcal 4438kcal 4558kcal 4678kcal 4798kcal 4918kcal 5038kcal 5158kcal 5278kcal 5398kcal 5518kcal 5638kcal 5758kcal 5878kcal 5998kcal 6117kcal 6237kcal 6357kcal 6477kcal 6597kcal 6717kcal 6837kcal 6957kcal 7077kcal 7197kcal 7317kcal 7437kcal 7557kcal 7677kcal 7797kcal 7917kcal 8037kcal 8157kcal 8277kcal 8397kcal 8517kcal 8637kcal 8757kcal 8877kcal 8997kcal 9117kcal 9236kcal 9356kcal 9476kcal 9596kcal 9716kcal 9836kcal 9956kcal 10076kcal 10196kcal 10316kcal 10436kcal 10556kcal 10676kcal 10796kcal 10916kcal 11036kcal 11156kcal 11276kcal 11396kcal 11516kcal 11636kcal 11756kcal 11876kcal 11996kcal 12116kcal 12235kcal 12355kcal 12475kcal 12595kcal 12715kcal 12835kcal 12955kcal 13075kcal 13195kcal 13315kcal 13435kcal 13555kcal 13675kcal 13795kcal 13915kcal 14035kcal 14155kcal 14275kcal 14395kcal 14515kcal 14635kcal 14755kcal 14875kcal 14995kcal 15115kcal 15235kcal 15354kcal 15474kcal 15594kcal 15714kcal 15834kcal 15954kcal 16074kcal 16194kcal 16314kcal 16434kcal 16554kcal 16674kcal 16794kcal 16914kcal 17034kcal 17154kcal 17274kcal 17394kcal 17514kcal 17634kcal 17754kcal 17874kcal 17994kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ