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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7481kcal 7695kcal 7909kcal 8122kcal 8336kcal 8550kcal 8764kcal 8978kcal 9191kcal 9405kcal 9619kcal 9833kcal 10046kcal 10260kcal 10474kcal 10688kcal 10901kcal 11115kcal 11329kcal 11543kcal 11756kcal 11970kcal 12184kcal 12398kcal 12611kcal 12825kcal 13039kcal 13253kcal 13467kcal 13680kcal 13894kcal 14108kcal 14322kcal 14535kcal 14749kcal 14963kcal 15177kcal 15390kcal 15604kcal 15818kcal 16032kcal 16245kcal 16459kcal 16673kcal 16887kcal 17101kcal 17314kcal 17528kcal 17742kcal 17956kcal 18169kcal 18383kcal 18597kcal 18811kcal 19024kcal 19238kcal 19452kcal 19666kcal 19879kcal 20093kcal 20307kcal 20521kcal 20734kcal 20948kcal 21162kcal 21376kcal 21590kcal 21803kcal 22017kcal 22231kcal 22445kcal 22658kcal 22872kcal 23086kcal 23300kcal 23513kcal 23727kcal 23941kcal 24155kcal 24368kcal 24582kcal 24796kcal 25010kcal 25223kcal 25437kcal 25651kcal 25865kcal 26079kcal 26292kcal 26506kcal 26720kcal 26934kcal 27147kcal 27361kcal 27575kcal 27789kcal 28002kcal 28216kcal 28430kcal 28644kcal 28857kcal 29071kcal 29285kcal 29499kcal 29712kcal 29926kcal 30140kcal 30354kcal 30568kcal 30781kcal 30995kcal 31209kcal 31423kcal 31636kcal 31850kcal 32064kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8978kcal 9234kcal 9491kcal 9747kcal 10004kcal 10260kcal 10517kcal 10773kcal 11030kcal 11286kcal 11543kcal 11799kcal 12056kcal 12312kcal 12569kcal 12825kcal 13082kcal 13338kcal 13595kcal 13851kcal 14108kcal 14364kcal 14621kcal 14877kcal 15134kcal 15390kcal 15647kcal 15903kcal 16160kcal 16416kcal 16673kcal 16929kcal 17186kcal 17443kcal 17699kcal 17956kcal 18212kcal 18469kcal 18725kcal 18982kcal 19238kcal 19495kcal 19751kcal 20008kcal 20264kcal 20521kcal 20777kcal 21034kcal 21290kcal 21547kcal 21803kcal 22060kcal 22316kcal 22573kcal 22829kcal 23086kcal 23342kcal 23599kcal 23855kcal 24112kcal 24368kcal 24625kcal 24881kcal 25138kcal 25394kcal 25651kcal 25908kcal 26164kcal 26421kcal 26677kcal 26934kcal 27190kcal 27447kcal 27703kcal 27960kcal 28216kcal 28473kcal 28729kcal 28986kcal 29242kcal 29499kcal 29755kcal 30012kcal 30268kcal 30525kcal 30781kcal 31038kcal 31294kcal 31551kcal 31807kcal 32064kcal 32320kcal 32577kcal 32833kcal 33090kcal 33346kcal 33603kcal 33859kcal 34116kcal 34373kcal 34629kcal 34886kcal 35142kcal 35399kcal 35655kcal 35912kcal 36168kcal 36425kcal 36681kcal 36938kcal 37194kcal 37451kcal 37707kcal 37964kcal 38220kcal 38477kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12868kcal 13236kcal 13603kcal 13971kcal 14339kcal 14706kcal 15074kcal 15442kcal 15809kcal 16177kcal 16545kcal 16912kcal 17280kcal 17648kcal 18015kcal 18383kcal 18751kcal 19118kcal 19486kcal 19854kcal 20221kcal 20589kcal 20957kcal 21324kcal 21692kcal 22060kcal 22427kcal 22795kcal 23163kcal 23530kcal 23898kcal 24266kcal 24633kcal 25001kcal 25369kcal 25737kcal 26104kcal 26472kcal 26840kcal 27207kcal 27575kcal 27943kcal 28310kcal 28678kcal 29046kcal 29413kcal 29781kcal 30149kcal 30516kcal 30884kcal 31252kcal 31619kcal 31987kcal 32355kcal 32722kcal 33090kcal 33458kcal 33825kcal 34193kcal 34561kcal 34928kcal 35296kcal 35664kcal 36031kcal 36399kcal 36767kcal 37134kcal 37502kcal 37870kcal 38237kcal 38605kcal 38973kcal 39340kcal 39708kcal 40076kcal 40443kcal 40811kcal 41179kcal 41546kcal 41914kcal 42282kcal 42649kcal 43017kcal 43385kcal 43752kcal 44120kcal 44488kcal 44855kcal 45223kcal 45591kcal 45958kcal 46326kcal 46694kcal 47061kcal 47429kcal 47797kcal 48164kcal 48532kcal 48900kcal 49267kcal 49635kcal 50003kcal 50370kcal 50738kcal 51106kcal 51474kcal 51841kcal 52209kcal 52577kcal 52944kcal 53312kcal 53680kcal 54047kcal 54415kcal 54783kcal 55150kcal
山登り 23941kcal 24625kcal 25309kcal 25993kcal 26677kcal 27361kcal 28045kcal 28729kcal 29413kcal 30097kcal 30781kcal 31465kcal 32149kcal 32833kcal 33517kcal 34202kcal 34886kcal 35570kcal 36254kcal 36938kcal 37622kcal 38306kcal 38990kcal 39674kcal 40358kcal 41042kcal 41726kcal 42410kcal 43094kcal 43778kcal 44462kcal 45146kcal 45830kcal 46514kcal 47198kcal 47882kcal 48566kcal 49250kcal 49934kcal 50618kcal 51303kcal 51987kcal 52671kcal 53355kcal 54039kcal 54723kcal 55407kcal 56091kcal 56775kcal 57459kcal 58143kcal 58827kcal 59511kcal 60195kcal 60879kcal 61563kcal 62247kcal 62931kcal 63615kcal 64299kcal 64983kcal 65667kcal 66351kcal 67035kcal 67719kcal 68404kcal 69088kcal 69772kcal 70456kcal 71140kcal 71824kcal 72508kcal 73192kcal 73876kcal 74560kcal 75244kcal 75928kcal 76612kcal 77296kcal 77980kcal 78664kcal 79348kcal 80032kcal 80716kcal 81400kcal 82084kcal 82768kcal 83452kcal 84136kcal 84820kcal 85505kcal 86189kcal 86873kcal 87557kcal 88241kcal 88925kcal 89609kcal 90293kcal 90977kcal 91661kcal 92345kcal 93029kcal 93713kcal 94397kcal 95081kcal 95765kcal 96449kcal 97133kcal 97817kcal 98501kcal 99185kcal 99869kcal 100553kcal 101237kcal 101921kcal 102606kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17956kcal 18469kcal 18982kcal 19495kcal 20008kcal 20521kcal 21034kcal 21547kcal 22060kcal 22573kcal 23086kcal 23599kcal 24112kcal 24625kcal 25138kcal 25651kcal 26164kcal 26677kcal 27190kcal 27703kcal 28216kcal 28729kcal 29242kcal 29755kcal 30268kcal 30781kcal 31294kcal 31807kcal 32320kcal 32833kcal 33346kcal 33859kcal 34373kcal 34886kcal 35399kcal 35912kcal 36425kcal 36938kcal 37451kcal 37964kcal 38477kcal 38990kcal 39503kcal 40016kcal 40529kcal 41042kcal 41555kcal 42068kcal 42581kcal 43094kcal 43607kcal 44120kcal 44633kcal 45146kcal 45659kcal 46172kcal 46685kcal 47198kcal 47711kcal 48224kcal 48737kcal 49250kcal 49763kcal 50276kcal 50789kcal 51303kcal 51816kcal 52329kcal 52842kcal 53355kcal 53868kcal 54381kcal 54894kcal 55407kcal 55920kcal 56433kcal 56946kcal 57459kcal 57972kcal 58485kcal 58998kcal 59511kcal 60024kcal 60537kcal 61050kcal 61563kcal 62076kcal 62589kcal 63102kcal 63615kcal 64128kcal 64641kcal 65154kcal 65667kcal 66180kcal 66693kcal 67206kcal 67719kcal 68232kcal 68746kcal 69259kcal 69772kcal 70285kcal 70798kcal 71311kcal 71824kcal 72337kcal 72850kcal 73363kcal 73876kcal 74389kcal 74902kcal 75415kcal 75928kcal 76441kcal 76954kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23941kcal 24625kcal 25309kcal 25993kcal 26677kcal 27361kcal 28045kcal 28729kcal 29413kcal 30097kcal 30781kcal 31465kcal 32149kcal 32833kcal 33517kcal 34202kcal 34886kcal 35570kcal 36254kcal 36938kcal 37622kcal 38306kcal 38990kcal 39674kcal 40358kcal 41042kcal 41726kcal 42410kcal 43094kcal 43778kcal 44462kcal 45146kcal 45830kcal 46514kcal 47198kcal 47882kcal 48566kcal 49250kcal 49934kcal 50618kcal 51303kcal 51987kcal 52671kcal 53355kcal 54039kcal 54723kcal 55407kcal 56091kcal 56775kcal 57459kcal 58143kcal 58827kcal 59511kcal 60195kcal 60879kcal 61563kcal 62247kcal 62931kcal 63615kcal 64299kcal 64983kcal 65667kcal 66351kcal 67035kcal 67719kcal 68404kcal 69088kcal 69772kcal 70456kcal 71140kcal 71824kcal 72508kcal 73192kcal 73876kcal 74560kcal 75244kcal 75928kcal 76612kcal 77296kcal 77980kcal 78664kcal 79348kcal 80032kcal 80716kcal 81400kcal 82084kcal 82768kcal 83452kcal 84136kcal 84820kcal 85505kcal 86189kcal 86873kcal 87557kcal 88241kcal 88925kcal 89609kcal 90293kcal 90977kcal 91661kcal 92345kcal 93029kcal 93713kcal 94397kcal 95081kcal 95765kcal 96449kcal 97133kcal 97817kcal 98501kcal 99185kcal 99869kcal 100553kcal 101237kcal 101921kcal 102606kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29926kcal 30781kcal 31636kcal 32491kcal 33346kcal 34202kcal 35057kcal 35912kcal 36767kcal 37622kcal 38477kcal 39332kcal 40187kcal 41042kcal 41897kcal 42752kcal 43607kcal 44462kcal 45317kcal 46172kcal 47027kcal 47882kcal 48737kcal 49592kcal 50447kcal 51303kcal 52158kcal 53013kcal 53868kcal 54723kcal 55578kcal 56433kcal 57288kcal 58143kcal 58998kcal 59853kcal 60708kcal 61563kcal 62418kcal 63273kcal 64128kcal 64983kcal 65838kcal 66693kcal 67548kcal 68404kcal 69259kcal 70114kcal 70969kcal 71824kcal 72679kcal 73534kcal 74389kcal 75244kcal 76099kcal 76954kcal 77809kcal 78664kcal 79519kcal 80374kcal 81229kcal 82084kcal 82939kcal 83794kcal 84649kcal 85505kcal 86360kcal 87215kcal 88070kcal 88925kcal 89780kcal 90635kcal 91490kcal 92345kcal 93200kcal 94055kcal 94910kcal 95765kcal 96620kcal 97475kcal 98330kcal 99185kcal 100040kcal 100895kcal 101750kcal 102606kcal 103461kcal 104316kcal 105171kcal 106026kcal 106881kcal 107736kcal 108591kcal 109446kcal 110301kcal 111156kcal 112011kcal 112866kcal 113721kcal 114576kcal 115431kcal 116286kcal 117141kcal 117996kcal 118851kcal 119707kcal 120562kcal 121417kcal 122272kcal 123127kcal 123982kcal 124837kcal 125692kcal 126547kcal 127402kcal 128257kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26335kcal 27087kcal 27840kcal 28592kcal 29345kcal 30097kcal 30850kcal 31602kcal 32355kcal 33107kcal 33859kcal 34612kcal 35364kcal 36117kcal 36869kcal 37622kcal 38374kcal 39127kcal 39879kcal 40631kcal 41384kcal 42136kcal 42889kcal 43641kcal 44394kcal 45146kcal 45899kcal 46651kcal 47403kcal 48156kcal 48908kcal 49661kcal 50413kcal 51166kcal 51918kcal 52671kcal 53423kcal 54175kcal 54928kcal 55680kcal 56433kcal 57185kcal 57938kcal 58690kcal 59443kcal 60195kcal 60947kcal 61700kcal 62452kcal 63205kcal 63957kcal 64710kcal 65462kcal 66215kcal 66967kcal 67719kcal 68472kcal 69224kcal 69977kcal 70729kcal 71482kcal 72234kcal 72987kcal 73739kcal 74491kcal 75244kcal 75996kcal 76749kcal 77501kcal 78254kcal 79006kcal 79759kcal 80511kcal 81263kcal 82016kcal 82768kcal 83521kcal 84273kcal 85026kcal 85778kcal 86531kcal 87283kcal 88035kcal 88788kcal 89540kcal 90293kcal 91045kcal 91798kcal 92550kcal 93303kcal 94055kcal 94807kcal 95560kcal 96312kcal 97065kcal 97817kcal 98570kcal 99322kcal 100075kcal 100827kcal 101579kcal 102332kcal 103084kcal 103837kcal 104589kcal 105342kcal 106094kcal 106847kcal 107599kcal 108351kcal 109104kcal 109856kcal 110609kcal 111361kcal 112114kcal 112866kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35313kcal 36322kcal 37331kcal 38340kcal 39349kcal 40358kcal 41367kcal 42376kcal 43385kcal 44394kcal 45403kcal 46412kcal 47421kcal 48430kcal 49438kcal 50447kcal 51456kcal 52465kcal 53474kcal 54483kcal 55492kcal 56501kcal 57510kcal 58519kcal 59528kcal 60537kcal 61546kcal 62555kcal 63564kcal 64573kcal 65582kcal 66591kcal 67600kcal 68609kcal 69618kcal 70627kcal 71636kcal 72645kcal 73654kcal 74662kcal 75671kcal 76680kcal 77689kcal 78698kcal 79707kcal 80716kcal 81725kcal 82734kcal 83743kcal 84752kcal 85761kcal 86770kcal 87779kcal 88788kcal 89797kcal 90806kcal 91815kcal 92824kcal 93833kcal 94842kcal 95851kcal 96860kcal 97869kcal 98877kcal 99886kcal 100895kcal 101904kcal 102913kcal 103922kcal 104931kcal 105940kcal 106949kcal 107958kcal 108967kcal 109976kcal 110985kcal 111994kcal 113003kcal 114012kcal 115021kcal 116030kcal 117039kcal 118048kcal 119057kcal 120066kcal 121075kcal 122084kcal 123092kcal 124101kcal 125110kcal 126119kcal 127128kcal 128137kcal 129146kcal 130155kcal 131164kcal 132173kcal 133182kcal 134191kcal 135200kcal 136209kcal 137218kcal 138227kcal 139236kcal 140245kcal 141254kcal 142263kcal 143272kcal 144281kcal 145290kcal 146299kcal 147308kcal 148316kcal 149325kcal 150334kcal 151343kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36809kcal 37861kcal 38913kcal 39965kcal 41016kcal 42068kcal 43120kcal 44171kcal 45223kcal 46275kcal 47327kcal 48378kcal 49430kcal 50482kcal 51533kcal 52585kcal 53637kcal 54688kcal 55740kcal 56792kcal 57844kcal 58895kcal 59947kcal 60999kcal 62050kcal 63102kcal 64154kcal 65206kcal 66257kcal 67309kcal 68361kcal 69412kcal 70464kcal 71516kcal 72568kcal 73619kcal 74671kcal 75723kcal 76774kcal 77826kcal 78878kcal 79930kcal 80981kcal 82033kcal 83085kcal 84136kcal 85188kcal 86240kcal 87292kcal 88343kcal 89395kcal 90447kcal 91498kcal 92550kcal 93602kcal 94654kcal 95705kcal 96757kcal 97809kcal 98860kcal 99912kcal 100964kcal 102016kcal 103067kcal 104119kcal 105171kcal 106222kcal 107274kcal 108326kcal 109377kcal 110429kcal 111481kcal 112533kcal 113584kcal 114636kcal 115688kcal 116739kcal 117791kcal 118843kcal 119895kcal 120946kcal 121998kcal 123050kcal 124101kcal 125153kcal 126205kcal 127257kcal 128308kcal 129360kcal 130412kcal 131463kcal 132515kcal 133567kcal 134619kcal 135670kcal 136722kcal 137774kcal 138825kcal 139877kcal 140929kcal 141981kcal 143032kcal 144084kcal 145136kcal 146187kcal 147239kcal 148291kcal 149343kcal 150394kcal 151446kcal 152498kcal 153549kcal 154601kcal 155653kcal 156705kcal 157756kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15861kcal 16314kcal 16767kcal 17220kcal 17673kcal 18127kcal 18580kcal 19033kcal 19486kcal 19939kcal 20392kcal 20846kcal 21299kcal 21752kcal 22205kcal 22658kcal 23112kcal 23565kcal 24018kcal 24471kcal 24924kcal 25377kcal 25831kcal 26284kcal 26737kcal 27190kcal 27643kcal 28096kcal 28550kcal 29003kcal 29456kcal 29909kcal 30362kcal 30816kcal 31269kcal 31722kcal 32175kcal 32628kcal 33081kcal 33535kcal 33988kcal 34441kcal 34894kcal 35347kcal 35800kcal 36254kcal 36707kcal 37160kcal 37613kcal 38066kcal 38520kcal 38973kcal 39426kcal 39879kcal 40332kcal 40785kcal 41239kcal 41692kcal 42145kcal 42598kcal 43051kcal 43504kcal 43958kcal 44411kcal 44864kcal 45317kcal 45770kcal 46224kcal 46677kcal 47130kcal 47583kcal 48036kcal 48489kcal 48943kcal 49396kcal 49849kcal 50302kcal 50755kcal 51208kcal 51662kcal 52115kcal 52568kcal 53021kcal 53474kcal 53928kcal 54381kcal 54834kcal 55287kcal 55740kcal 56193kcal 56647kcal 57100kcal 57553kcal 58006kcal 58459kcal 58912kcal 59366kcal 59819kcal 60272kcal 60725kcal 61178kcal 61632kcal 62085kcal 62538kcal 62991kcal 63444kcal 63897kcal 64351kcal 64804kcal 65257kcal 65710kcal 66163kcal 66616kcal 67070kcal 67523kcal 67976kcal
水泳
(普通:全般)		 24839kcal 25548kcal 26258kcal 26968kcal 27677kcal 28387kcal 29097kcal 29807kcal 30516kcal 31226kcal 31936kcal 32645kcal 33355kcal 34065kcal 34774kcal 35484kcal 36194kcal 36903kcal 37613kcal 38323kcal 39033kcal 39742kcal 40452kcal 41162kcal 41871kcal 42581kcal 43291kcal 44000kcal 44710kcal 45420kcal 46129kcal 46839kcal 47549kcal 48259kcal 48968kcal 49678kcal 50388kcal 51097kcal 51807kcal 52517kcal 53226kcal 53936kcal 54646kcal 55355kcal 56065kcal 56775kcal 57485kcal 58194kcal 58904kcal 59614kcal 60323kcal 61033kcal 61743kcal 62452kcal 63162kcal 63872kcal 64581kcal 65291kcal 66001kcal 66711kcal 67420kcal 68130kcal 68840kcal 69549kcal 70259kcal 70969kcal 71678kcal 72388kcal 73098kcal 73807kcal 74517kcal 75227kcal 75936kcal 76646kcal 77356kcal 78066kcal 78775kcal 79485kcal 80195kcal 80904kcal 81614kcal 82324kcal 83033kcal 83743kcal 84453kcal 85162kcal 85872kcal 86582kcal 87292kcal 88001kcal 88711kcal 89421kcal 90130kcal 90840kcal 91550kcal 92259kcal 92969kcal 93679kcal 94388kcal 95098kcal 95808kcal 96518kcal 97227kcal 97937kcal 98647kcal 99356kcal 100066kcal 100776kcal 101485kcal 102195kcal 102905kcal 103614kcal 104324kcal 105034kcal 105744kcal 106453kcal
水泳
(速め:全般)		 29926kcal 30781kcal 31636kcal 32491kcal 33346kcal 34202kcal 35057kcal 35912kcal 36767kcal 37622kcal 38477kcal 39332kcal 40187kcal 41042kcal 41897kcal 42752kcal 43607kcal 44462kcal 45317kcal 46172kcal 47027kcal 47882kcal 48737kcal 49592kcal 50447kcal 51303kcal 52158kcal 53013kcal 53868kcal 54723kcal 55578kcal 56433kcal 57288kcal 58143kcal 58998kcal 59853kcal 60708kcal 61563kcal 62418kcal 63273kcal 64128kcal 64983kcal 65838kcal 66693kcal 67548kcal 68404kcal 69259kcal 70114kcal 70969kcal 71824kcal 72679kcal 73534kcal 74389kcal 75244kcal 76099kcal 76954kcal 77809kcal 78664kcal 79519kcal 80374kcal 81229kcal 82084kcal 82939kcal 83794kcal 84649kcal 85505kcal 86360kcal 87215kcal 88070kcal 88925kcal 89780kcal 90635kcal 91490kcal 92345kcal 93200kcal 94055kcal 94910kcal 95765kcal 96620kcal 97475kcal 98330kcal 99185kcal 100040kcal 100895kcal 101750kcal 102606kcal 103461kcal 104316kcal 105171kcal 106026kcal 106881kcal 107736kcal 108591kcal 109446kcal 110301kcal 111156kcal 112011kcal 112866kcal 113721kcal 114576kcal 115431kcal 116286kcal 117141kcal 117996kcal 118851kcal 119707kcal 120562kcal 121417kcal 122272kcal 123127kcal 123982kcal 124837kcal 125692kcal 126547kcal 127402kcal 128257kcal
水泳
(バタフライ)		 41298kcal 42478kcal 43658kcal 44838kcal 46018kcal 47198kcal 48378kcal 49558kcal 50738kcal 51918kcal 53098kcal 54278kcal 55458kcal 56638kcal 57818kcal 58998kcal 60178kcal 61358kcal 62538kcal 63718kcal 64898kcal 66078kcal 67258kcal 68438kcal 69618kcal 70798kcal 71978kcal 73158kcal 74338kcal 75518kcal 76697kcal 77877kcal 79057kcal 80237kcal 81417kcal 82597kcal 83777kcal 84957kcal 86137kcal 87317kcal 88497kcal 89677kcal 90857kcal 92037kcal 93217kcal 94397kcal 95577kcal 96757kcal 97937kcal 99117kcal 100297kcal 101477kcal 102657kcal 103837kcal 105017kcal 106197kcal 107377kcal 108557kcal 109737kcal 110917kcal 112097kcal 113277kcal 114456kcal 115636kcal 116816kcal 117996kcal 119176kcal 120356kcal 121536kcal 122716kcal 123896kcal 125076kcal 126256kcal 127436kcal 128616kcal 129796kcal 130976kcal 132156kcal 133336kcal 134516kcal 135696kcal 136876kcal 138056kcal 139236kcal 140416kcal 141596kcal 142776kcal 143956kcal 145136kcal 146316kcal 147496kcal 148676kcal 149856kcal 151036kcal 152216kcal 153395kcal 154575kcal 155755kcal 156935kcal 158115kcal 159295kcal 160475kcal 161655kcal 162835kcal 164015kcal 165195kcal 166375kcal 167555kcal 168735kcal 169915kcal 171095kcal 172275kcal 173455kcal 174635kcal 175815kcal 176995kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17956kcal 18469kcal 18982kcal 19495kcal 20008kcal 20521kcal 21034kcal 21547kcal 22060kcal 22573kcal 23086kcal 23599kcal 24112kcal 24625kcal 25138kcal 25651kcal 26164kcal 26677kcal 27190kcal 27703kcal 28216kcal 28729kcal 29242kcal 29755kcal 30268kcal 30781kcal 31294kcal 31807kcal 32320kcal 32833kcal 33346kcal 33859kcal 34373kcal 34886kcal 35399kcal 35912kcal 36425kcal 36938kcal 37451kcal 37964kcal 38477kcal 38990kcal 39503kcal 40016kcal 40529kcal 41042kcal 41555kcal 42068kcal 42581kcal 43094kcal 43607kcal 44120kcal 44633kcal 45146kcal 45659kcal 46172kcal 46685kcal 47198kcal 47711kcal 48224kcal 48737kcal 49250kcal 49763kcal 50276kcal 50789kcal 51303kcal 51816kcal 52329kcal 52842kcal 53355kcal 53868kcal 54381kcal 54894kcal 55407kcal 55920kcal 56433kcal 56946kcal 57459kcal 57972kcal 58485kcal 58998kcal 59511kcal 60024kcal 60537kcal 61050kcal 61563kcal 62076kcal 62589kcal 63102kcal 63615kcal 64128kcal 64641kcal 65154kcal 65667kcal 66180kcal 66693kcal 67206kcal 67719kcal 68232kcal 68746kcal 69259kcal 69772kcal 70285kcal 70798kcal 71311kcal 71824kcal 72337kcal 72850kcal 73363kcal 73876kcal 74389kcal 74902kcal 75415kcal 75928kcal 76441kcal 76954kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23941kcal 24625kcal 25309kcal 25993kcal 26677kcal 27361kcal 28045kcal 28729kcal 29413kcal 30097kcal 30781kcal 31465kcal 32149kcal 32833kcal 33517kcal 34202kcal 34886kcal 35570kcal 36254kcal 36938kcal 37622kcal 38306kcal 38990kcal 39674kcal 40358kcal 41042kcal 41726kcal 42410kcal 43094kcal 43778kcal 44462kcal 45146kcal 45830kcal 46514kcal 47198kcal 47882kcal 48566kcal 49250kcal 49934kcal 50618kcal 51303kcal 51987kcal 52671kcal 53355kcal 54039kcal 54723kcal 55407kcal 56091kcal 56775kcal 57459kcal 58143kcal 58827kcal 59511kcal 60195kcal 60879kcal 61563kcal 62247kcal 62931kcal 63615kcal 64299kcal 64983kcal 65667kcal 66351kcal 67035kcal 67719kcal 68404kcal 69088kcal 69772kcal 70456kcal 71140kcal 71824kcal 72508kcal 73192kcal 73876kcal 74560kcal 75244kcal 75928kcal 76612kcal 77296kcal 77980kcal 78664kcal 79348kcal 80032kcal 80716kcal 81400kcal 82084kcal 82768kcal 83452kcal 84136kcal 84820kcal 85505kcal 86189kcal 86873kcal 87557kcal 88241kcal 88925kcal 89609kcal 90293kcal 90977kcal 91661kcal 92345kcal 93029kcal 93713kcal 94397kcal 95081kcal 95765kcal 96449kcal 97133kcal 97817kcal 98501kcal 99185kcal 99869kcal 100553kcal 101237kcal 101921kcal 102606kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29926kcal 30781kcal 31636kcal 32491kcal 33346kcal 34202kcal 35057kcal 35912kcal 36767kcal 37622kcal 38477kcal 39332kcal 40187kcal 41042kcal 41897kcal 42752kcal 43607kcal 44462kcal 45317kcal 46172kcal 47027kcal 47882kcal 48737kcal 49592kcal 50447kcal 51303kcal 52158kcal 53013kcal 53868kcal 54723kcal 55578kcal 56433kcal 57288kcal 58143kcal 58998kcal 59853kcal 60708kcal 61563kcal 62418kcal 63273kcal 64128kcal 64983kcal 65838kcal 66693kcal 67548kcal 68404kcal 69259kcal 70114kcal 70969kcal 71824kcal 72679kcal 73534kcal 74389kcal 75244kcal 76099kcal 76954kcal 77809kcal 78664kcal 79519kcal 80374kcal 81229kcal 82084kcal 82939kcal 83794kcal 84649kcal 85505kcal 86360kcal 87215kcal 88070kcal 88925kcal 89780kcal 90635kcal 91490kcal 92345kcal 93200kcal 94055kcal 94910kcal 95765kcal 96620kcal 97475kcal 98330kcal 99185kcal 100040kcal 100895kcal 101750kcal 102606kcal 103461kcal 104316kcal 105171kcal 106026kcal 106881kcal 107736kcal 108591kcal 109446kcal 110301kcal 111156kcal 112011kcal 112866kcal 113721kcal 114576kcal 115431kcal 116286kcal 117141kcal 117996kcal 118851kcal 119707kcal 120562kcal 121417kcal 122272kcal 123127kcal 123982kcal 124837kcal 125692kcal 126547kcal 127402kcal 128257kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11372kcal 11697kcal 12022kcal 12346kcal 12671kcal 12996kcal 13321kcal 13646kcal 13971kcal 14296kcal 14621kcal 14946kcal 15271kcal 15596kcal 15921kcal 16245kcal 16570kcal 16895kcal 17220kcal 17545kcal 17870kcal 18195kcal 18520kcal 18845kcal 19170kcal 19495kcal 19820kcal 20144kcal 20469kcal 20794kcal 21119kcal 21444kcal 21769kcal 22094kcal 22419kcal 22744kcal 23069kcal 23394kcal 23719kcal 24044kcal 24368kcal 24693kcal 25018kcal 25343kcal 25668kcal 25993kcal 26318kcal 26643kcal 26968kcal 27293kcal 27618kcal 27943kcal 28267kcal 28592kcal 28917kcal 29242kcal 29567kcal 29892kcal 30217kcal 30542kcal 30867kcal 31192kcal 31517kcal 31842kcal 32166kcal 32491kcal 32816kcal 33141kcal 33466kcal 33791kcal 34116kcal 34441kcal 34766kcal 35091kcal 35416kcal 35741kcal 36066kcal 36390kcal 36715kcal 37040kcal 37365kcal 37690kcal 38015kcal 38340kcal 38665kcal 38990kcal 39315kcal 39640kcal 39965kcal 40289kcal 40614kcal 40939kcal 41264kcal 41589kcal 41914kcal 42239kcal 42564kcal 42889kcal 43214kcal 43539kcal 43864kcal 44188kcal 44513kcal 44838kcal 45163kcal 45488kcal 45813kcal 46138kcal 46463kcal 46788kcal 47113kcal 47438kcal 47763kcal 48088kcal 48412kcal 48737kcal
筋トレ
背筋運動		 11372kcal 11697kcal 12022kcal 12346kcal 12671kcal 12996kcal 13321kcal 13646kcal 13971kcal 14296kcal 14621kcal 14946kcal 15271kcal 15596kcal 15921kcal 16245kcal 16570kcal 16895kcal 17220kcal 17545kcal 17870kcal 18195kcal 18520kcal 18845kcal 19170kcal 19495kcal 19820kcal 20144kcal 20469kcal 20794kcal 21119kcal 21444kcal 21769kcal 22094kcal 22419kcal 22744kcal 23069kcal 23394kcal 23719kcal 24044kcal 24368kcal 24693kcal 25018kcal 25343kcal 25668kcal 25993kcal 26318kcal 26643kcal 26968kcal 27293kcal 27618kcal 27943kcal 28267kcal 28592kcal 28917kcal 29242kcal 29567kcal 29892kcal 30217kcal 30542kcal 30867kcal 31192kcal 31517kcal 31842kcal 32166kcal 32491kcal 32816kcal 33141kcal 33466kcal 33791kcal 34116kcal 34441kcal 34766kcal 35091kcal 35416kcal 35741kcal 36066kcal 36390kcal 36715kcal 37040kcal 37365kcal 37690kcal 38015kcal 38340kcal 38665kcal 38990kcal 39315kcal 39640kcal 39965kcal 40289kcal 40614kcal 40939kcal 41264kcal 41589kcal 41914kcal 42239kcal 42564kcal 42889kcal 43214kcal 43539kcal 43864kcal 44188kcal 44513kcal 44838kcal 45163kcal 45488kcal 45813kcal 46138kcal 46463kcal 46788kcal 47113kcal 47438kcal 47763kcal 48088kcal 48412kcal 48737kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11372kcal 11697kcal 12022kcal 12346kcal 12671kcal 12996kcal 13321kcal 13646kcal 13971kcal 14296kcal 14621kcal 14946kcal 15271kcal 15596kcal 15921kcal 16245kcal 16570kcal 16895kcal 17220kcal 17545kcal 17870kcal 18195kcal 18520kcal 18845kcal 19170kcal 19495kcal 19820kcal 20144kcal 20469kcal 20794kcal 21119kcal 21444kcal 21769kcal 22094kcal 22419kcal 22744kcal 23069kcal 23394kcal 23719kcal 24044kcal 24368kcal 24693kcal 25018kcal 25343kcal 25668kcal 25993kcal 26318kcal 26643kcal 26968kcal 27293kcal 27618kcal 27943kcal 28267kcal 28592kcal 28917kcal 29242kcal 29567kcal 29892kcal 30217kcal 30542kcal 30867kcal 31192kcal 31517kcal 31842kcal 32166kcal 32491kcal 32816kcal 33141kcal 33466kcal 33791kcal 34116kcal 34441kcal 34766kcal 35091kcal 35416kcal 35741kcal 36066kcal 36390kcal 36715kcal 37040kcal 37365kcal 37690kcal 38015kcal 38340kcal 38665kcal 38990kcal 39315kcal 39640kcal 39965kcal 40289kcal 40614kcal 40939kcal 41264kcal 41589kcal 41914kcal 42239kcal 42564kcal 42889kcal 43214kcal 43539kcal 43864kcal 44188kcal 44513kcal 44838kcal 45163kcal 45488kcal 45813kcal 46138kcal 46463kcal 46788kcal 47113kcal 47438kcal 47763kcal 48088kcal 48412kcal 48737kcal
筋トレ
懸垂		 11372kcal 11697kcal 12022kcal 12346kcal 12671kcal 12996kcal 13321kcal 13646kcal 13971kcal 14296kcal 14621kcal 14946kcal 15271kcal 15596kcal 15921kcal 16245kcal 16570kcal 16895kcal 17220kcal 17545kcal 17870kcal 18195kcal 18520kcal 18845kcal 19170kcal 19495kcal 19820kcal 20144kcal 20469kcal 20794kcal 21119kcal 21444kcal 21769kcal 22094kcal 22419kcal 22744kcal 23069kcal 23394kcal 23719kcal 24044kcal 24368kcal 24693kcal 25018kcal 25343kcal 25668kcal 25993kcal 26318kcal 26643kcal 26968kcal 27293kcal 27618kcal 27943kcal 28267kcal 28592kcal 28917kcal 29242kcal 29567kcal 29892kcal 30217kcal 30542kcal 30867kcal 31192kcal 31517kcal 31842kcal 32166kcal 32491kcal 32816kcal 33141kcal 33466kcal 33791kcal 34116kcal 34441kcal 34766kcal 35091kcal 35416kcal 35741kcal 36066kcal 36390kcal 36715kcal 37040kcal 37365kcal 37690kcal 38015kcal 38340kcal 38665kcal 38990kcal 39315kcal 39640kcal 39965kcal 40289kcal 40614kcal 40939kcal 41264kcal 41589kcal 41914kcal 42239kcal 42564kcal 42889kcal 43214kcal 43539kcal 43864kcal 44188kcal 44513kcal 44838kcal 45163kcal 45488kcal 45813kcal 46138kcal 46463kcal 46788kcal 47113kcal 47438kcal 47763kcal 48088kcal 48412kcal 48737kcal
筋トレ
スクワット		 14963kcal 15390kcal 15818kcal 16245kcal 16673kcal 17101kcal 17528kcal 17956kcal 18383kcal 18811kcal 19238kcal 19666kcal 20093kcal 20521kcal 20948kcal 21376kcal 21803kcal 22231kcal 22658kcal 23086kcal 23513kcal 23941kcal 24368kcal 24796kcal 25223kcal 25651kcal 26079kcal 26506kcal 26934kcal 27361kcal 27789kcal 28216kcal 28644kcal 29071kcal 29499kcal 29926kcal 30354kcal 30781kcal 31209kcal 31636kcal 32064kcal 32491kcal 32919kcal 33346kcal 33774kcal 34202kcal 34629kcal 35057kcal 35484kcal 35912kcal 36339kcal 36767kcal 37194kcal 37622kcal 38049kcal 38477kcal 38904kcal 39332kcal 39759kcal 40187kcal 40614kcal 41042kcal 41469kcal 41897kcal 42324kcal 42752kcal 43180kcal 43607kcal 44035kcal 44462kcal 44890kcal 45317kcal 45745kcal 46172kcal 46600kcal 47027kcal 47455kcal 47882kcal 48310kcal 48737kcal 49165kcal 49592kcal 50020kcal 50447kcal 50875kcal 51303kcal 51730kcal 52158kcal 52585kcal 53013kcal 53440kcal 53868kcal 54295kcal 54723kcal 55150kcal 55578kcal 56005kcal 56433kcal 56860kcal 57288kcal 57715kcal 58143kcal 58570kcal 58998kcal 59425kcal 59853kcal 60281kcal 60708kcal 61136kcal 61563kcal 61991kcal 62418kcal 62846kcal 63273kcal 63701kcal 64128kcal
ヨガ
ハタ		 8978kcal 9234kcal 9491kcal 9747kcal 10004kcal 10260kcal 10517kcal 10773kcal 11030kcal 11286kcal 11543kcal 11799kcal 12056kcal 12312kcal 12569kcal 12825kcal 13082kcal 13338kcal 13595kcal 13851kcal 14108kcal 14364kcal 14621kcal 14877kcal 15134kcal 15390kcal 15647kcal 15903kcal 16160kcal 16416kcal 16673kcal 16929kcal 17186kcal 17443kcal 17699kcal 17956kcal 18212kcal 18469kcal 18725kcal 18982kcal 19238kcal 19495kcal 19751kcal 20008kcal 20264kcal 20521kcal 20777kcal 21034kcal 21290kcal 21547kcal 21803kcal 22060kcal 22316kcal 22573kcal 22829kcal 23086kcal 23342kcal 23599kcal 23855kcal 24112kcal 24368kcal 24625kcal 24881kcal 25138kcal 25394kcal 25651kcal 25908kcal 26164kcal 26421kcal 26677kcal 26934kcal 27190kcal 27447kcal 27703kcal 27960kcal 28216kcal 28473kcal 28729kcal 28986kcal 29242kcal 29499kcal 29755kcal 30012kcal 30268kcal 30525kcal 30781kcal 31038kcal 31294kcal 31551kcal 31807kcal 32064kcal 32320kcal 32577kcal 32833kcal 33090kcal 33346kcal 33603kcal 33859kcal 34116kcal 34373kcal 34629kcal 34886kcal 35142kcal 35399kcal 35655kcal 35912kcal 36168kcal 36425kcal 36681kcal 36938kcal 37194kcal 37451kcal 37707kcal 37964kcal 38220kcal 38477kcal
ヨガ
パワー		 11970kcal 12312kcal 12654kcal 12996kcal 13338kcal 13680kcal 14022kcal 14364kcal 14706kcal 15048kcal 15390kcal 15732kcal 16074kcal 16416kcal 16758kcal 17101kcal 17443kcal 17785kcal 18127kcal 18469kcal 18811kcal 19153kcal 19495kcal 19837kcal 20179kcal 20521kcal 20863kcal 21205kcal 21547kcal 21889kcal 22231kcal 22573kcal 22915kcal 23257kcal 23599kcal 23941kcal 24283kcal 24625kcal 24967kcal 25309kcal 25651kcal 25993kcal 26335kcal 26677kcal 27019kcal 27361kcal 27703kcal 28045kcal 28387kcal 28729kcal 29071kcal 29413kcal 29755kcal 30097kcal 30439kcal 30781kcal 31123kcal 31465kcal 31807kcal 32149kcal 32491kcal 32833kcal 33175kcal 33517kcal 33859kcal 34202kcal 34544kcal 34886kcal 35228kcal 35570kcal 35912kcal 36254kcal 36596kcal 36938kcal 37280kcal 37622kcal 37964kcal 38306kcal 38648kcal 38990kcal 39332kcal 39674kcal 40016kcal 40358kcal 40700kcal 41042kcal 41384kcal 41726kcal 42068kcal 42410kcal 42752kcal 43094kcal 43436kcal 43778kcal 44120kcal 44462kcal 44804kcal 45146kcal 45488kcal 45830kcal 46172kcal 46514kcal 46856kcal 47198kcal 47540kcal 47882kcal 48224kcal 48566kcal 48908kcal 49250kcal 49592kcal 49934kcal 50276kcal 50618kcal 50960kcal 51303kcal
ダンス
ゆっくり		 14963kcal 15390kcal 15818kcal 16245kcal 16673kcal 17101kcal 17528kcal 17956kcal 18383kcal 18811kcal 19238kcal 19666kcal 20093kcal 20521kcal 20948kcal 21376kcal 21803kcal 22231kcal 22658kcal 23086kcal 23513kcal 23941kcal 24368kcal 24796kcal 25223kcal 25651kcal 26079kcal 26506kcal 26934kcal 27361kcal 27789kcal 28216kcal 28644kcal 29071kcal 29499kcal 29926kcal 30354kcal 30781kcal 31209kcal 31636kcal 32064kcal 32491kcal 32919kcal 33346kcal 33774kcal 34202kcal 34629kcal 35057kcal 35484kcal 35912kcal 36339kcal 36767kcal 37194kcal 37622kcal 38049kcal 38477kcal 38904kcal 39332kcal 39759kcal 40187kcal 40614kcal 41042kcal 41469kcal 41897kcal 42324kcal 42752kcal 43180kcal 43607kcal 44035kcal 44462kcal 44890kcal 45317kcal 45745kcal 46172kcal 46600kcal 47027kcal 47455kcal 47882kcal 48310kcal 48737kcal 49165kcal 49592kcal 50020kcal 50447kcal 50875kcal 51303kcal 51730kcal 52158kcal 52585kcal 53013kcal 53440kcal 53868kcal 54295kcal 54723kcal 55150kcal 55578kcal 56005kcal 56433kcal 56860kcal 57288kcal 57715kcal 58143kcal 58570kcal 58998kcal 59425kcal 59853kcal 60281kcal 60708kcal 61136kcal 61563kcal 61991kcal 62418kcal 62846kcal 63273kcal 63701kcal 64128kcal
ダンス
普通		 21846kcal 22470kcal 23094kcal 23719kcal 24343kcal 24967kcal 25591kcal 26215kcal 26840kcal 27464kcal 28088kcal 28712kcal 29336kcal 29960kcal 30585kcal 31209kcal 31833kcal 32457kcal 33081kcal 33706kcal 34330kcal 34954kcal 35578kcal 36202kcal 36827kcal 37451kcal 38075kcal 38699kcal 39323kcal 39947kcal 40572kcal 41196kcal 41820kcal 42444kcal 43068kcal 43693kcal 44317kcal 44941kcal 45565kcal 46189kcal 46813kcal 47438kcal 48062kcal 48686kcal 49310kcal 49934kcal 50559kcal 51183kcal 51807kcal 52431kcal 53055kcal 53680kcal 54304kcal 54928kcal 55552kcal 56176kcal 56800kcal 57425kcal 58049kcal 58673kcal 59297kcal 59921kcal 60546kcal 61170kcal 61794kcal 62418kcal 63042kcal 63667kcal 64291kcal 64915kcal 65539kcal 66163kcal 66787kcal 67412kcal 68036kcal 68660kcal 69284kcal 69908kcal 70533kcal 71157kcal 71781kcal 72405kcal 73029kcal 73654kcal 74278kcal 74902kcal 75526kcal 76150kcal 76774kcal 77399kcal 78023kcal 78647kcal 79271kcal 79895kcal 80520kcal 81144kcal 81768kcal 82392kcal 83016kcal 83640kcal 84265kcal 84889kcal 85513kcal 86137kcal 86761kcal 87386kcal 88010kcal 88634kcal 89258kcal 89882kcal 90507kcal 91131kcal 91755kcal 92379kcal 93003kcal 93627kcal
ダンス
激しい		 26934kcal 27703kcal 28473kcal 29242kcal 30012kcal 30781kcal 31551kcal 32320kcal 33090kcal 33859kcal 34629kcal 35399kcal 36168kcal 36938kcal 37707kcal 38477kcal 39246kcal 40016kcal 40785kcal 41555kcal 42324kcal 43094kcal 43864kcal 44633kcal 45403kcal 46172kcal 46942kcal 47711kcal 48481kcal 49250kcal 50020kcal 50789kcal 51559kcal 52329kcal 53098kcal 53868kcal 54637kcal 55407kcal 56176kcal 56946kcal 57715kcal 58485kcal 59254kcal 60024kcal 60794kcal 61563kcal 62333kcal 63102kcal 63872kcal 64641kcal 65411kcal 66180kcal 66950kcal 67719kcal 68489kcal 69259kcal 70028kcal 70798kcal 71567kcal 72337kcal 73106kcal 73876kcal 74645kcal 75415kcal 76184kcal 76954kcal 77724kcal 78493kcal 79263kcal 80032kcal 80802kcal 81571kcal 82341kcal 83110kcal 83880kcal 84649kcal 85419kcal 86189kcal 86958kcal 87728kcal 88497kcal 89267kcal 90036kcal 90806kcal 91575kcal 92345kcal 93114kcal 93884kcal 94654kcal 95423kcal 96193kcal 96962kcal 97732kcal 98501kcal 99271kcal 100040kcal 100810kcal 101579kcal 102349kcal 103119kcal 103888kcal 104658kcal 105427kcal 106197kcal 106966kcal 107736kcal 108505kcal 109275kcal 110044kcal 110814kcal 111584kcal 112353kcal 113123kcal 113892kcal 114662kcal 115431kcal
踏み台昇降 14963kcal 15390kcal 15818kcal 16245kcal 16673kcal 17101kcal 17528kcal 17956kcal 18383kcal 18811kcal 19238kcal 19666kcal 20093kcal 20521kcal 20948kcal 21376kcal 21803kcal 22231kcal 22658kcal 23086kcal 23513kcal 23941kcal 24368kcal 24796kcal 25223kcal 25651kcal 26079kcal 26506kcal 26934kcal 27361kcal 27789kcal 28216kcal 28644kcal 29071kcal 29499kcal 29926kcal 30354kcal 30781kcal 31209kcal 31636kcal 32064kcal 32491kcal 32919kcal 33346kcal 33774kcal 34202kcal 34629kcal 35057kcal 35484kcal 35912kcal 36339kcal 36767kcal 37194kcal 37622kcal 38049kcal 38477kcal 38904kcal 39332kcal 39759kcal 40187kcal 40614kcal 41042kcal 41469kcal 41897kcal 42324kcal 42752kcal 43180kcal 43607kcal 44035kcal 44462kcal 44890kcal 45317kcal 45745kcal 46172kcal 46600kcal 47027kcal 47455kcal 47882kcal 48310kcal 48737kcal 49165kcal 49592kcal 50020kcal 50447kcal 50875kcal 51303kcal 51730kcal 52158kcal 52585kcal 53013kcal 53440kcal 53868kcal 54295kcal 54723kcal 55150kcal 55578kcal 56005kcal 56433kcal 56860kcal 57288kcal 57715kcal 58143kcal 58570kcal 58998kcal 59425kcal 59853kcal 60281kcal 60708kcal 61136kcal 61563kcal 61991kcal 62418kcal 62846kcal 63273kcal 63701kcal 64128kcal
トランポリン
ゆっくり		 10474kcal 10773kcal 11072kcal 11372kcal 11671kcal 11970kcal 12269kcal 12569kcal 12868kcal 13167kcal 13467kcal 13766kcal 14065kcal 14364kcal 14664kcal 14963kcal 15262kcal 15561kcal 15861kcal 16160kcal 16459kcal 16758kcal 17058kcal 17357kcal 17656kcal 17956kcal 18255kcal 18554kcal 18853kcal 19153kcal 19452kcal 19751kcal 20050kcal 20350kcal 20649kcal 20948kcal 21247kcal 21547kcal 21846kcal 22145kcal 22445kcal 22744kcal 23043kcal 23342kcal 23642kcal 23941kcal 24240kcal 24539kcal 24839kcal 25138kcal 25437kcal 25737kcal 26036kcal 26335kcal 26634kcal 26934kcal 27233kcal 27532kcal 27831kcal 28131kcal 28430kcal 28729kcal 29028kcal 29328kcal 29627kcal 29926kcal 30226kcal 30525kcal 30824kcal 31123kcal 31423kcal 31722kcal 32021kcal 32320kcal 32620kcal 32919kcal 33218kcal 33517kcal 33817kcal 34116kcal 34415kcal 34715kcal 35014kcal 35313kcal 35612kcal 35912kcal 36211kcal 36510kcal 36809kcal 37109kcal 37408kcal 37707kcal 38006kcal 38306kcal 38605kcal 38904kcal 39204kcal 39503kcal 39802kcal 40101kcal 40401kcal 40700kcal 40999kcal 41298kcal 41598kcal 41897kcal 42196kcal 42495kcal 42795kcal 43094kcal 43393kcal 43693kcal 43992kcal 44291kcal 44590kcal 44890kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13467kcal 13851kcal 14236kcal 14621kcal 15006kcal 15390kcal 15775kcal 16160kcal 16545kcal 16929kcal 17314kcal 17699kcal 18084kcal 18469kcal 18853kcal 19238kcal 19623kcal 20008kcal 20392kcal 20777kcal 21162kcal 21547kcal 21932kcal 22316kcal 22701kcal 23086kcal 23471kcal 23855kcal 24240kcal 24625kcal 25010kcal 25394kcal 25779kcal 26164kcal 26549kcal 26934kcal 27318kcal 27703kcal 28088kcal 28473kcal 28857kcal 29242kcal 29627kcal 30012kcal 30397kcal 30781kcal 31166kcal 31551kcal 31936kcal 32320kcal 32705kcal 33090kcal 33475kcal 33859kcal 34244kcal 34629kcal 35014kcal 35399kcal 35783kcal 36168kcal 36553kcal 36938kcal 37322kcal 37707kcal 38092kcal 38477kcal 38862kcal 39246kcal 39631kcal 40016kcal 40401kcal 40785kcal 41170kcal 41555kcal 41940kcal 42324kcal 42709kcal 43094kcal 43479kcal 43864kcal 44248kcal 44633kcal 45018kcal 45403kcal 45787kcal 46172kcal 46557kcal 46942kcal 47327kcal 47711kcal 48096kcal 48481kcal 48866kcal 49250kcal 49635kcal 50020kcal 50405kcal 50789kcal 51174kcal 51559kcal 51944kcal 52329kcal 52713kcal 53098kcal 53483kcal 53868kcal 54252kcal 54637kcal 55022kcal 55407kcal 55792kcal 56176kcal 56561kcal 56946kcal 57331kcal 57715kcal
HIIT
ジャンプなし		 14963kcal 15390kcal 15818kcal 16245kcal 16673kcal 17101kcal 17528kcal 17956kcal 18383kcal 18811kcal 19238kcal 19666kcal 20093kcal 20521kcal 20948kcal 21376kcal 21803kcal 22231kcal 22658kcal 23086kcal 23513kcal 23941kcal 24368kcal 24796kcal 25223kcal 25651kcal 26079kcal 26506kcal 26934kcal 27361kcal 27789kcal 28216kcal 28644kcal 29071kcal 29499kcal 29926kcal 30354kcal 30781kcal 31209kcal 31636kcal 32064kcal 32491kcal 32919kcal 33346kcal 33774kcal 34202kcal 34629kcal 35057kcal 35484kcal 35912kcal 36339kcal 36767kcal 37194kcal 37622kcal 38049kcal 38477kcal 38904kcal 39332kcal 39759kcal 40187kcal 40614kcal 41042kcal 41469kcal 41897kcal 42324kcal 42752kcal 43180kcal 43607kcal 44035kcal 44462kcal 44890kcal 45317kcal 45745kcal 46172kcal 46600kcal 47027kcal 47455kcal 47882kcal 48310kcal 48737kcal 49165kcal 49592kcal 50020kcal 50447kcal 50875kcal 51303kcal 51730kcal 52158kcal 52585kcal 53013kcal 53440kcal 53868kcal 54295kcal 54723kcal 55150kcal 55578kcal 56005kcal 56433kcal 56860kcal 57288kcal 57715kcal 58143kcal 58570kcal 58998kcal 59425kcal 59853kcal 60281kcal 60708kcal 61136kcal 61563kcal 61991kcal 62418kcal 62846kcal 63273kcal 63701kcal 64128kcal
HIIT
ジャンプあり		 23941kcal 24625kcal 25309kcal 25993kcal 26677kcal 27361kcal 28045kcal 28729kcal 29413kcal 30097kcal 30781kcal 31465kcal 32149kcal 32833kcal 33517kcal 34202kcal 34886kcal 35570kcal 36254kcal 36938kcal 37622kcal 38306kcal 38990kcal 39674kcal 40358kcal 41042kcal 41726kcal 42410kcal 43094kcal 43778kcal 44462kcal 45146kcal 45830kcal 46514kcal 47198kcal 47882kcal 48566kcal 49250kcal 49934kcal 50618kcal 51303kcal 51987kcal 52671kcal 53355kcal 54039kcal 54723kcal 55407kcal 56091kcal 56775kcal 57459kcal 58143kcal 58827kcal 59511kcal 60195kcal 60879kcal 61563kcal 62247kcal 62931kcal 63615kcal 64299kcal 64983kcal 65667kcal 66351kcal 67035kcal 67719kcal 68404kcal 69088kcal 69772kcal 70456kcal 71140kcal 71824kcal 72508kcal 73192kcal 73876kcal 74560kcal 75244kcal 75928kcal 76612kcal 77296kcal 77980kcal 78664kcal 79348kcal 80032kcal 80716kcal 81400kcal 82084kcal 82768kcal 83452kcal 84136kcal 84820kcal 85505kcal 86189kcal 86873kcal 87557kcal 88241kcal 88925kcal 89609kcal 90293kcal 90977kcal 91661kcal 92345kcal 93029kcal 93713kcal 94397kcal 95081kcal 95765kcal 96449kcal 97133kcal 97817kcal 98501kcal 99185kcal 99869kcal 100553kcal 101237kcal 101921kcal 102606kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8978kcal 9234kcal 9491kcal 9747kcal 10004kcal 10260kcal 10517kcal 10773kcal 11030kcal 11286kcal 11543kcal 11799kcal 12056kcal 12312kcal 12569kcal 12825kcal 13082kcal 13338kcal 13595kcal 13851kcal 14108kcal 14364kcal 14621kcal 14877kcal 15134kcal 15390kcal 15647kcal 15903kcal 16160kcal 16416kcal 16673kcal 16929kcal 17186kcal 17443kcal 17699kcal 17956kcal 18212kcal 18469kcal 18725kcal 18982kcal 19238kcal 19495kcal 19751kcal 20008kcal 20264kcal 20521kcal 20777kcal 21034kcal 21290kcal 21547kcal 21803kcal 22060kcal 22316kcal 22573kcal 22829kcal 23086kcal 23342kcal 23599kcal 23855kcal 24112kcal 24368kcal 24625kcal 24881kcal 25138kcal 25394kcal 25651kcal 25908kcal 26164kcal 26421kcal 26677kcal 26934kcal 27190kcal 27447kcal 27703kcal 27960kcal 28216kcal 28473kcal 28729kcal 28986kcal 29242kcal 29499kcal 29755kcal 30012kcal 30268kcal 30525kcal 30781kcal 31038kcal 31294kcal 31551kcal 31807kcal 32064kcal 32320kcal 32577kcal 32833kcal 33090kcal 33346kcal 33603kcal 33859kcal 34116kcal 34373kcal 34629kcal 34886kcal 35142kcal 35399kcal 35655kcal 35912kcal 36168kcal 36425kcal 36681kcal 36938kcal 37194kcal 37451kcal 37707kcal 37964kcal 38220kcal 38477kcal
料理全般 10474kcal 10773kcal 11072kcal 11372kcal 11671kcal 11970kcal 12269kcal 12569kcal 12868kcal 13167kcal 13467kcal 13766kcal 14065kcal 14364kcal 14664kcal 14963kcal 15262kcal 15561kcal 15861kcal 16160kcal 16459kcal 16758kcal 17058kcal 17357kcal 17656kcal 17956kcal 18255kcal 18554kcal 18853kcal 19153kcal 19452kcal 19751kcal 20050kcal 20350kcal 20649kcal 20948kcal 21247kcal 21547kcal 21846kcal 22145kcal 22445kcal 22744kcal 23043kcal 23342kcal 23642kcal 23941kcal 24240kcal 24539kcal 24839kcal 25138kcal 25437kcal 25737kcal 26036kcal 26335kcal 26634kcal 26934kcal 27233kcal 27532kcal 27831kcal 28131kcal 28430kcal 28729kcal 29028kcal 29328kcal 29627kcal 29926kcal 30226kcal 30525kcal 30824kcal 31123kcal 31423kcal 31722kcal 32021kcal 32320kcal 32620kcal 32919kcal 33218kcal 33517kcal 33817kcal 34116kcal 34415kcal 34715kcal 35014kcal 35313kcal 35612kcal 35912kcal 36211kcal 36510kcal 36809kcal 37109kcal 37408kcal 37707kcal 38006kcal 38306kcal 38605kcal 38904kcal 39204kcal 39503kcal 39802kcal 40101kcal 40401kcal 40700kcal 40999kcal 41298kcal 41598kcal 41897kcal 42196kcal 42495kcal 42795kcal 43094kcal 43393kcal 43693kcal 43992kcal 44291kcal 44590kcal 44890kcal
掃除機をかける 9875kcal 10157kcal 10440kcal 10722kcal 11004kcal 11286kcal 11568kcal 11850kcal 12133kcal 12415kcal 12697kcal 12979kcal 13261kcal 13543kcal 13826kcal 14108kcal 14390kcal 14672kcal 14954kcal 15236kcal 15519kcal 15801kcal 16083kcal 16365kcal 16647kcal 16929kcal 17212kcal 17494kcal 17776kcal 18058kcal 18340kcal 18622kcal 18905kcal 19187kcal 19469kcal 19751kcal 20033kcal 20315kcal 20598kcal 20880kcal 21162kcal 21444kcal 21726kcal 22008kcal 22291kcal 22573kcal 22855kcal 23137kcal 23419kcal 23701kcal 23984kcal 24266kcal 24548kcal 24830kcal 25112kcal 25394kcal 25677kcal 25959kcal 26241kcal 26523kcal 26805kcal 27087kcal 27370kcal 27652kcal 27934kcal 28216kcal 28498kcal 28780kcal 29063kcal 29345kcal 29627kcal 29909kcal 30191kcal 30473kcal 30756kcal 31038kcal 31320kcal 31602kcal 31884kcal 32166kcal 32449kcal 32731kcal 33013kcal 33295kcal 33577kcal 33859kcal 34142kcal 34424kcal 34706kcal 34988kcal 35270kcal 35552kcal 35835kcal 36117kcal 36399kcal 36681kcal 36963kcal 37245kcal 37528kcal 37810kcal 38092kcal 38374kcal 38656kcal 38938kcal 39221kcal 39503kcal 39785kcal 40067kcal 40349kcal 40631kcal 40914kcal 41196kcal 41478kcal 41760kcal 42042kcal 42324kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10474kcal 10773kcal 11072kcal 11372kcal 11671kcal 11970kcal 12269kcal 12569kcal 12868kcal 13167kcal 13467kcal 13766kcal 14065kcal 14364kcal 14664kcal 14963kcal 15262kcal 15561kcal 15861kcal 16160kcal 16459kcal 16758kcal 17058kcal 17357kcal 17656kcal 17956kcal 18255kcal 18554kcal 18853kcal 19153kcal 19452kcal 19751kcal 20050kcal 20350kcal 20649kcal 20948kcal 21247kcal 21547kcal 21846kcal 22145kcal 22445kcal 22744kcal 23043kcal 23342kcal 23642kcal 23941kcal 24240kcal 24539kcal 24839kcal 25138kcal 25437kcal 25737kcal 26036kcal 26335kcal 26634kcal 26934kcal 27233kcal 27532kcal 27831kcal 28131kcal 28430kcal 28729kcal 29028kcal 29328kcal 29627kcal 29926kcal 30226kcal 30525kcal 30824kcal 31123kcal 31423kcal 31722kcal 32021kcal 32320kcal 32620kcal 32919kcal 33218kcal 33517kcal 33817kcal 34116kcal 34415kcal 34715kcal 35014kcal 35313kcal 35612kcal 35912kcal 36211kcal 36510kcal 36809kcal 37109kcal 37408kcal 37707kcal 38006kcal 38306kcal 38605kcal 38904kcal 39204kcal 39503kcal 39802kcal 40101kcal 40401kcal 40700kcal 40999kcal 41298kcal 41598kcal 41897kcal 42196kcal 42495kcal 42795kcal 43094kcal 43393kcal 43693kcal 43992kcal 44291kcal 44590kcal 44890kcal
部屋の片づけ全般 14364kcal 14775kcal 15185kcal 15596kcal 16006kcal 16416kcal 16827kcal 17237kcal 17648kcal 18058kcal 18469kcal 18879kcal 19289kcal 19700kcal 20110kcal 20521kcal 20931kcal 21342kcal 21752kcal 22162kcal 22573kcal 22983kcal 23394kcal 23804kcal 24215kcal 24625kcal 25035kcal 25446kcal 25856kcal 26267kcal 26677kcal 27087kcal 27498kcal 27908kcal 28319kcal 28729kcal 29140kcal 29550kcal 29960kcal 30371kcal 30781kcal 31192kcal 31602kcal 32013kcal 32423kcal 32833kcal 33244kcal 33654kcal 34065kcal 34475kcal 34886kcal 35296kcal 35706kcal 36117kcal 36527kcal 36938kcal 37348kcal 37759kcal 38169kcal 38579kcal 38990kcal 39400kcal 39811kcal 40221kcal 40631kcal 41042kcal 41452kcal 41863kcal 42273kcal 42684kcal 43094kcal 43504kcal 43915kcal 44325kcal 44736kcal 45146kcal 45557kcal 45967kcal 46377kcal 46788kcal 47198kcal 47609kcal 48019kcal 48430kcal 48840kcal 49250kcal 49661kcal 50071kcal 50482kcal 50892kcal 51303kcal 51713kcal 52123kcal 52534kcal 52944kcal 53355kcal 53765kcal 54175kcal 54586kcal 54996kcal 55407kcal 55817kcal 56228kcal 56638kcal 57048kcal 57459kcal 57869kcal 58280kcal 58690kcal 59101kcal 59511kcal 59921kcal 60332kcal 60742kcal 61153kcal 61563kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5985kcal 6156kcal 6327kcal 6498kcal 6669kcal 6840kcal 7011kcal 7182kcal 7353kcal 7524kcal 7695kcal 7866kcal 8037kcal 8208kcal 8379kcal 8550kcal 8721kcal 8892kcal 9063kcal 9234kcal 9405kcal 9576kcal 9747kcal 9918kcal 10089kcal 10260kcal 10431kcal 10602kcal 10773kcal 10944kcal 11115kcal 11286kcal 11457kcal 11628kcal 11799kcal 11970kcal 12141kcal 12312kcal 12483kcal 12654kcal 12825kcal 12996kcal 13167kcal 13338kcal 13509kcal 13680kcal 13851kcal 14022kcal 14193kcal 14364kcal 14535kcal 14706kcal 14877kcal 15048kcal 15219kcal 15390kcal 15561kcal 15732kcal 15903kcal 16074kcal 16245kcal 16416kcal 16587kcal 16758kcal 16929kcal 17101kcal 17272kcal 17443kcal 17614kcal 17785kcal 17956kcal 18127kcal 18298kcal 18469kcal 18640kcal 18811kcal 18982kcal 19153kcal 19324kcal 19495kcal 19666kcal 19837kcal 20008kcal 20179kcal 20350kcal 20521kcal 20692kcal 20863kcal 21034kcal 21205kcal 21376kcal 21547kcal 21718kcal 21889kcal 22060kcal 22231kcal 22402kcal 22573kcal 22744kcal 22915kcal 23086kcal 23257kcal 23428kcal 23599kcal 23770kcal 23941kcal 24112kcal 24283kcal 24454kcal 24625kcal 24796kcal 24967kcal 25138kcal 25309kcal 25480kcal 25651kcal
トイレ 5386kcal 5540kcal 5694kcal 5848kcal 6002kcal 6156kcal 6310kcal 6464kcal 6618kcal 6771kcal 6925kcal 7079kcal 7233kcal 7387kcal 7541kcal 7695kcal 7849kcal 8003kcal 8157kcal 8311kcal 8464kcal 8618kcal 8772kcal 8926kcal 9080kcal 9234kcal 9388kcal 9542kcal 9696kcal 9850kcal 10004kcal 10157kcal 10311kcal 10465kcal 10619kcal 10773kcal 10927kcal 11081kcal 11235kcal 11389kcal 11543kcal 11697kcal 11850kcal 12004kcal 12158kcal 12312kcal 12466kcal 12620kcal 12774kcal 12928kcal 13082kcal 13236kcal 13390kcal 13543kcal 13697kcal 13851kcal 14005kcal 14159kcal 14313kcal 14467kcal 14621kcal 14775kcal 14929kcal 15083kcal 15236kcal 15390kcal 15544kcal 15698kcal 15852kcal 16006kcal 16160kcal 16314kcal 16468kcal 16622kcal 16776kcal 16929kcal 17083kcal 17237kcal 17391kcal 17545kcal 17699kcal 17853kcal 18007kcal 18161kcal 18315kcal 18469kcal 18622kcal 18776kcal 18930kcal 19084kcal 19238kcal 19392kcal 19546kcal 19700kcal 19854kcal 20008kcal 20162kcal 20315kcal 20469kcal 20623kcal 20777kcal 20931kcal 21085kcal 21239kcal 21393kcal 21547kcal 21701kcal 21855kcal 22008kcal 22162kcal 22316kcal 22470kcal 22624kcal 22778kcal 22932kcal 23086kcal
風呂でシャワー 5985kcal 6156kcal 6327kcal 6498kcal 6669kcal 6840kcal 7011kcal 7182kcal 7353kcal 7524kcal 7695kcal 7866kcal 8037kcal 8208kcal 8379kcal 8550kcal 8721kcal 8892kcal 9063kcal 9234kcal 9405kcal 9576kcal 9747kcal 9918kcal 10089kcal 10260kcal 10431kcal 10602kcal 10773kcal 10944kcal 11115kcal 11286kcal 11457kcal 11628kcal 11799kcal 11970kcal 12141kcal 12312kcal 12483kcal 12654kcal 12825kcal 12996kcal 13167kcal 13338kcal 13509kcal 13680kcal 13851kcal 14022kcal 14193kcal 14364kcal 14535kcal 14706kcal 14877kcal 15048kcal 15219kcal 15390kcal 15561kcal 15732kcal 15903kcal 16074kcal 16245kcal 16416kcal 16587kcal 16758kcal 16929kcal 17101kcal 17272kcal 17443kcal 17614kcal 17785kcal 17956kcal 18127kcal 18298kcal 18469kcal 18640kcal 18811kcal 18982kcal 19153kcal 19324kcal 19495kcal 19666kcal 19837kcal 20008kcal 20179kcal 20350kcal 20521kcal 20692kcal 20863kcal 21034kcal 21205kcal 21376kcal 21547kcal 21718kcal 21889kcal 22060kcal 22231kcal 22402kcal 22573kcal 22744kcal 22915kcal 23086kcal 23257kcal 23428kcal 23599kcal 23770kcal 23941kcal 24112kcal 24283kcal 24454kcal 24625kcal 24796kcal 24967kcal 25138kcal 25309kcal 25480kcal 25651kcal
風呂で入浴 4489kcal 4617kcal 4745kcal 4873kcal 5002kcal 5130kcal 5258kcal 5386kcal 5515kcal 5643kcal 5771kcal 5899kcal 6028kcal 6156kcal 6284kcal 6412kcal 6541kcal 6669kcal 6797kcal 6925kcal 7054kcal 7182kcal 7310kcal 7438kcal 7567kcal 7695kcal 7823kcal 7951kcal 8080kcal 8208kcal 8336kcal 8464kcal 8593kcal 8721kcal 8849kcal 8978kcal 9106kcal 9234kcal 9362kcal 9491kcal 9619kcal 9747kcal 9875kcal 10004kcal 10132kcal 10260kcal 10388kcal 10517kcal 10645kcal 10773kcal 10901kcal 11030kcal 11158kcal 11286kcal 11414kcal 11543kcal 11671kcal 11799kcal 11927kcal 12056kcal 12184kcal 12312kcal 12440kcal 12569kcal 12697kcal 12825kcal 12954kcal 13082kcal 13210kcal 13338kcal 13467kcal 13595kcal 13723kcal 13851kcal 13980kcal 14108kcal 14236kcal 14364kcal 14493kcal 14621kcal 14749kcal 14877kcal 15006kcal 15134kcal 15262kcal 15390kcal 15519kcal 15647kcal 15775kcal 15903kcal 16032kcal 16160kcal 16288kcal 16416kcal 16545kcal 16673kcal 16801kcal 16929kcal 17058kcal 17186kcal 17314kcal 17443kcal 17571kcal 17699kcal 17827kcal 17956kcal 18084kcal 18212kcal 18340kcal 18469kcal 18597kcal 18725kcal 18853kcal 18982kcal 19110kcal 19238kcal
デスクワーク 3890kcal 4001kcal 4112kcal 4223kcal 4335kcal 4446kcal 4557kcal 4668kcal 4779kcal 4890kcal 5002kcal 5113kcal 5224kcal 5335kcal 5446kcal 5557kcal 5668kcal 5780kcal 5891kcal 6002kcal 6113kcal 6224kcal 6335kcal 6447kcal 6558kcal 6669kcal 6780kcal 6891kcal 7002kcal 7114kcal 7225kcal 7336kcal 7447kcal 7558kcal 7669kcal 7780kcal 7892kcal 8003kcal 8114kcal 8225kcal 8336kcal 8447kcal 8559kcal 8670kcal 8781kcal 8892kcal 9003kcal 9114kcal 9225kcal 9337kcal 9448kcal 9559kcal 9670kcal 9781kcal 9892kcal 10004kcal 10115kcal 10226kcal 10337kcal 10448kcal 10559kcal 10671kcal 10782kcal 10893kcal 11004kcal 11115kcal 11226kcal 11337kcal 11449kcal 11560kcal 11671kcal 11782kcal 11893kcal 12004kcal 12116kcal 12227kcal 12338kcal 12449kcal 12560kcal 12671kcal 12782kcal 12894kcal 13005kcal 13116kcal 13227kcal 13338kcal 13449kcal 13561kcal 13672kcal 13783kcal 13894kcal 14005kcal 14116kcal 14228kcal 14339kcal 14450kcal 14561kcal 14672kcal 14783kcal 14894kcal 15006kcal 15117kcal 15228kcal 15339kcal 15450kcal 15561kcal 15673kcal 15784kcal 15895kcal 16006kcal 16117kcal 16228kcal 16340kcal 16451kcal 16562kcal 16673kcal
立って仕事をする 5386kcal 5540kcal 5694kcal 5848kcal 6002kcal 6156kcal 6310kcal 6464kcal 6618kcal 6771kcal 6925kcal 7079kcal 7233kcal 7387kcal 7541kcal 7695kcal 7849kcal 8003kcal 8157kcal 8311kcal 8464kcal 8618kcal 8772kcal 8926kcal 9080kcal 9234kcal 9388kcal 9542kcal 9696kcal 9850kcal 10004kcal 10157kcal 10311kcal 10465kcal 10619kcal 10773kcal 10927kcal 11081kcal 11235kcal 11389kcal 11543kcal 11697kcal 11850kcal 12004kcal 12158kcal 12312kcal 12466kcal 12620kcal 12774kcal 12928kcal 13082kcal 13236kcal 13390kcal 13543kcal 13697kcal 13851kcal 14005kcal 14159kcal 14313kcal 14467kcal 14621kcal 14775kcal 14929kcal 15083kcal 15236kcal 15390kcal 15544kcal 15698kcal 15852kcal 16006kcal 16160kcal 16314kcal 16468kcal 16622kcal 16776kcal 16929kcal 17083kcal 17237kcal 17391kcal 17545kcal 17699kcal 17853kcal 18007kcal 18161kcal 18315kcal 18469kcal 18622kcal 18776kcal 18930kcal 19084kcal 19238kcal 19392kcal 19546kcal 19700kcal 19854kcal 20008kcal 20162kcal 20315kcal 20469kcal 20623kcal 20777kcal 20931kcal 21085kcal 21239kcal 21393kcal 21547kcal 21701kcal 21855kcal 22008kcal 22162kcal 22316kcal 22470kcal 22624kcal 22778kcal 22932kcal 23086kcal
体をよく動かす仕事 8978kcal 9234kcal 9491kcal 9747kcal 10004kcal 10260kcal 10517kcal 10773kcal 11030kcal 11286kcal 11543kcal 11799kcal 12056kcal 12312kcal 12569kcal 12825kcal 13082kcal 13338kcal 13595kcal 13851kcal 14108kcal 14364kcal 14621kcal 14877kcal 15134kcal 15390kcal 15647kcal 15903kcal 16160kcal 16416kcal 16673kcal 16929kcal 17186kcal 17443kcal 17699kcal 17956kcal 18212kcal 18469kcal 18725kcal 18982kcal 19238kcal 19495kcal 19751kcal 20008kcal 20264kcal 20521kcal 20777kcal 21034kcal 21290kcal 21547kcal 21803kcal 22060kcal 22316kcal 22573kcal 22829kcal 23086kcal 23342kcal 23599kcal 23855kcal 24112kcal 24368kcal 24625kcal 24881kcal 25138kcal 25394kcal 25651kcal 25908kcal 26164kcal 26421kcal 26677kcal 26934kcal 27190kcal 27447kcal 27703kcal 27960kcal 28216kcal 28473kcal 28729kcal 28986kcal 29242kcal 29499kcal 29755kcal 30012kcal 30268kcal 30525kcal 30781kcal 31038kcal 31294kcal 31551kcal 31807kcal 32064kcal 32320kcal 32577kcal 32833kcal 33090kcal 33346kcal 33603kcal 33859kcal 34116kcal 34373kcal 34629kcal 34886kcal 35142kcal 35399kcal 35655kcal 35912kcal 36168kcal 36425kcal 36681kcal 36938kcal 37194kcal 37451kcal 37707kcal 37964kcal 38220kcal 38477kcal
電車バスに乗車 3890kcal 4001kcal 4112kcal 4223kcal 4335kcal 4446kcal 4557kcal 4668kcal 4779kcal 4890kcal 5002kcal 5113kcal 5224kcal 5335kcal 5446kcal 5557kcal 5668kcal 5780kcal 5891kcal 6002kcal 6113kcal 6224kcal 6335kcal 6447kcal 6558kcal 6669kcal 6780kcal 6891kcal 7002kcal 7114kcal 7225kcal 7336kcal 7447kcal 7558kcal 7669kcal 7780kcal 7892kcal 8003kcal 8114kcal 8225kcal 8336kcal 8447kcal 8559kcal 8670kcal 8781kcal 8892kcal 9003kcal 9114kcal 9225kcal 9337kcal 9448kcal 9559kcal 9670kcal 9781kcal 9892kcal 10004kcal 10115kcal 10226kcal 10337kcal 10448kcal 10559kcal 10671kcal 10782kcal 10893kcal 11004kcal 11115kcal 11226kcal 11337kcal 11449kcal 11560kcal 11671kcal 11782kcal 11893kcal 12004kcal 12116kcal 12227kcal 12338kcal 12449kcal 12560kcal 12671kcal 12782kcal 12894kcal 13005kcal 13116kcal 13227kcal 13338kcal 13449kcal 13561kcal 13672kcal 13783kcal 13894kcal 14005kcal 14116kcal 14228kcal 14339kcal 14450kcal 14561kcal 14672kcal 14783kcal 14894kcal 15006kcal 15117kcal 15228kcal 15339kcal 15450kcal 15561kcal 15673kcal 15784kcal 15895kcal 16006kcal 16117kcal 16228kcal 16340kcal 16451kcal 16562kcal 16673kcal
自動車を運転 7481kcal 7695kcal 7909kcal 8122kcal 8336kcal 8550kcal 8764kcal 8978kcal 9191kcal 9405kcal 9619kcal 9833kcal 10046kcal 10260kcal 10474kcal 10688kcal 10901kcal 11115kcal 11329kcal 11543kcal 11756kcal 11970kcal 12184kcal 12398kcal 12611kcal 12825kcal 13039kcal 13253kcal 13467kcal 13680kcal 13894kcal 14108kcal 14322kcal 14535kcal 14749kcal 14963kcal 15177kcal 15390kcal 15604kcal 15818kcal 16032kcal 16245kcal 16459kcal 16673kcal 16887kcal 17101kcal 17314kcal 17528kcal 17742kcal 17956kcal 18169kcal 18383kcal 18597kcal 18811kcal 19024kcal 19238kcal 19452kcal 19666kcal 19879kcal 20093kcal 20307kcal 20521kcal 20734kcal 20948kcal 21162kcal 21376kcal 21590kcal 21803kcal 22017kcal 22231kcal 22445kcal 22658kcal 22872kcal 23086kcal 23300kcal 23513kcal 23727kcal 23941kcal 24155kcal 24368kcal 24582kcal 24796kcal 25010kcal 25223kcal 25437kcal 25651kcal 25865kcal 26079kcal 26292kcal 26506kcal 26720kcal 26934kcal 27147kcal 27361kcal 27575kcal 27789kcal 28002kcal 28216kcal 28430kcal 28644kcal 28857kcal 29071kcal 29285kcal 29499kcal 29712kcal 29926kcal 30140kcal 30354kcal 30568kcal 30781kcal 30995kcal 31209kcal 31423kcal 31636kcal 31850kcal 32064kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41298kcal 42478kcal 43658kcal 44838kcal 46018kcal 47198kcal 48378kcal 49558kcal 50738kcal 51918kcal 53098kcal 54278kcal 55458kcal 56638kcal 57818kcal 58998kcal 60178kcal 61358kcal 62538kcal 63718kcal 64898kcal 66078kcal 67258kcal 68438kcal 69618kcal 70798kcal 71978kcal 73158kcal 74338kcal 75518kcal 76697kcal 77877kcal 79057kcal 80237kcal 81417kcal 82597kcal 83777kcal 84957kcal 86137kcal 87317kcal 88497kcal 89677kcal 90857kcal 92037kcal 93217kcal 94397kcal 95577kcal 96757kcal 97937kcal 99117kcal 100297kcal 101477kcal 102657kcal 103837kcal 105017kcal 106197kcal 107377kcal 108557kcal 109737kcal 110917kcal 112097kcal 113277kcal 114456kcal 115636kcal 116816kcal 117996kcal 119176kcal 120356kcal 121536kcal 122716kcal 123896kcal 125076kcal 126256kcal 127436kcal 128616kcal 129796kcal 130976kcal 132156kcal 133336kcal 134516kcal 135696kcal 136876kcal 138056kcal 139236kcal 140416kcal 141596kcal 142776kcal 143956kcal 145136kcal 146316kcal 147496kcal 148676kcal 149856kcal 151036kcal 152216kcal 153395kcal 154575kcal 155755kcal 156935kcal 158115kcal 159295kcal 160475kcal 161655kcal 162835kcal 164015kcal 165195kcal 166375kcal 167555kcal 168735kcal 169915kcal 171095kcal 172275kcal 173455kcal 174635kcal 175815kcal 176995kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36809kcal 37861kcal 38913kcal 39965kcal 41016kcal 42068kcal 43120kcal 44171kcal 45223kcal 46275kcal 47327kcal 48378kcal 49430kcal 50482kcal 51533kcal 52585kcal 53637kcal 54688kcal 55740kcal 56792kcal 57844kcal 58895kcal 59947kcal 60999kcal 62050kcal 63102kcal 64154kcal 65206kcal 66257kcal 67309kcal 68361kcal 69412kcal 70464kcal 71516kcal 72568kcal 73619kcal 74671kcal 75723kcal 76774kcal 77826kcal 78878kcal 79930kcal 80981kcal 82033kcal 83085kcal 84136kcal 85188kcal 86240kcal 87292kcal 88343kcal 89395kcal 90447kcal 91498kcal 92550kcal 93602kcal 94654kcal 95705kcal 96757kcal 97809kcal 98860kcal 99912kcal 100964kcal 102016kcal 103067kcal 104119kcal 105171kcal 106222kcal 107274kcal 108326kcal 109377kcal 110429kcal 111481kcal 112533kcal 113584kcal 114636kcal 115688kcal 116739kcal 117791kcal 118843kcal 119895kcal 120946kcal 121998kcal 123050kcal 124101kcal 125153kcal 126205kcal 127257kcal 128308kcal 129360kcal 130412kcal 131463kcal 132515kcal 133567kcal 134619kcal 135670kcal 136722kcal 137774kcal 138825kcal 139877kcal 140929kcal 141981kcal 143032kcal 144084kcal 145136kcal 146187kcal 147239kcal 148291kcal 149343kcal 150394kcal 151446kcal 152498kcal 153549kcal 154601kcal 155653kcal 156705kcal 157756kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35313kcal 36322kcal 37331kcal 38340kcal 39349kcal 40358kcal 41367kcal 42376kcal 43385kcal 44394kcal 45403kcal 46412kcal 47421kcal 48430kcal 49438kcal 50447kcal 51456kcal 52465kcal 53474kcal 54483kcal 55492kcal 56501kcal 57510kcal 58519kcal 59528kcal 60537kcal 61546kcal 62555kcal 63564kcal 64573kcal 65582kcal 66591kcal 67600kcal 68609kcal 69618kcal 70627kcal 71636kcal 72645kcal 73654kcal 74662kcal 75671kcal 76680kcal 77689kcal 78698kcal 79707kcal 80716kcal 81725kcal 82734kcal 83743kcal 84752kcal 85761kcal 86770kcal 87779kcal 88788kcal 89797kcal 90806kcal 91815kcal 92824kcal 93833kcal 94842kcal 95851kcal 96860kcal 97869kcal 98877kcal 99886kcal 100895kcal 101904kcal 102913kcal 103922kcal 104931kcal 105940kcal 106949kcal 107958kcal 108967kcal 109976kcal 110985kcal 111994kcal 113003kcal 114012kcal 115021kcal 116030kcal 117039kcal 118048kcal 119057kcal 120066kcal 121075kcal 122084kcal 123092kcal 124101kcal 125110kcal 126119kcal 127128kcal 128137kcal 129146kcal 130155kcal 131164kcal 132173kcal 133182kcal 134191kcal 135200kcal 136209kcal 137218kcal 138227kcal 139236kcal 140245kcal 141254kcal 142263kcal 143272kcal 144281kcal 145290kcal 146299kcal 147308kcal 148316kcal 149325kcal 150334kcal 151343kcal
水泳
(速め:全般)		 29926kcal 30781kcal 31636kcal 32491kcal 33346kcal 34202kcal 35057kcal 35912kcal 36767kcal 37622kcal 38477kcal 39332kcal 40187kcal 41042kcal 41897kcal 42752kcal 43607kcal 44462kcal 45317kcal 46172kcal 47027kcal 47882kcal 48737kcal 49592kcal 50447kcal 51303kcal 52158kcal 53013kcal 53868kcal 54723kcal 55578kcal 56433kcal 57288kcal 58143kcal 58998kcal 59853kcal 60708kcal 61563kcal 62418kcal 63273kcal 64128kcal 64983kcal 65838kcal 66693kcal 67548kcal 68404kcal 69259kcal 70114kcal 70969kcal 71824kcal 72679kcal 73534kcal 74389kcal 75244kcal 76099kcal 76954kcal 77809kcal 78664kcal 79519kcal 80374kcal 81229kcal 82084kcal 82939kcal 83794kcal 84649kcal 85505kcal 86360kcal 87215kcal 88070kcal 88925kcal 89780kcal 90635kcal 91490kcal 92345kcal 93200kcal 94055kcal 94910kcal 95765kcal 96620kcal 97475kcal 98330kcal 99185kcal 100040kcal 100895kcal 101750kcal 102606kcal 103461kcal 104316kcal 105171kcal 106026kcal 106881kcal 107736kcal 108591kcal 109446kcal 110301kcal 111156kcal 112011kcal 112866kcal 113721kcal 114576kcal 115431kcal 116286kcal 117141kcal 117996kcal 118851kcal 119707kcal 120562kcal 121417kcal 122272kcal 123127kcal 123982kcal 124837kcal 125692kcal 126547kcal 127402kcal 128257kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29926kcal 30781kcal 31636kcal 32491kcal 33346kcal 34202kcal 35057kcal 35912kcal 36767kcal 37622kcal 38477kcal 39332kcal 40187kcal 41042kcal 41897kcal 42752kcal 43607kcal 44462kcal 45317kcal 46172kcal 47027kcal 47882kcal 48737kcal 49592kcal 50447kcal 51303kcal 52158kcal 53013kcal 53868kcal 54723kcal 55578kcal 56433kcal 57288kcal 58143kcal 58998kcal 59853kcal 60708kcal 61563kcal 62418kcal 63273kcal 64128kcal 64983kcal 65838kcal 66693kcal 67548kcal 68404kcal 69259kcal 70114kcal 70969kcal 71824kcal 72679kcal 73534kcal 74389kcal 75244kcal 76099kcal 76954kcal 77809kcal 78664kcal 79519kcal 80374kcal 81229kcal 82084kcal 82939kcal 83794kcal 84649kcal 85505kcal 86360kcal 87215kcal 88070kcal 88925kcal 89780kcal 90635kcal 91490kcal 92345kcal 93200kcal 94055kcal 94910kcal 95765kcal 96620kcal 97475kcal 98330kcal 99185kcal 100040kcal 100895kcal 101750kcal 102606kcal 103461kcal 104316kcal 105171kcal 106026kcal 106881kcal 107736kcal 108591kcal 109446kcal 110301kcal 111156kcal 112011kcal 112866kcal 113721kcal 114576kcal 115431kcal 116286kcal 117141kcal 117996kcal 118851kcal 119707kcal 120562kcal 121417kcal 122272kcal 123127kcal 123982kcal 124837kcal 125692kcal 126547kcal 127402kcal 128257kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29926kcal 30781kcal 31636kcal 32491kcal 33346kcal 34202kcal 35057kcal 35912kcal 36767kcal 37622kcal 38477kcal 39332kcal 40187kcal 41042kcal 41897kcal 42752kcal 43607kcal 44462kcal 45317kcal 46172kcal 47027kcal 47882kcal 48737kcal 49592kcal 50447kcal 51303kcal 52158kcal 53013kcal 53868kcal 54723kcal 55578kcal 56433kcal 57288kcal 58143kcal 58998kcal 59853kcal 60708kcal 61563kcal 62418kcal 63273kcal 64128kcal 64983kcal 65838kcal 66693kcal 67548kcal 68404kcal 69259kcal 70114kcal 70969kcal 71824kcal 72679kcal 73534kcal 74389kcal 75244kcal 76099kcal 76954kcal 77809kcal 78664kcal 79519kcal 80374kcal 81229kcal 82084kcal 82939kcal 83794kcal 84649kcal 85505kcal 86360kcal 87215kcal 88070kcal 88925kcal 89780kcal 90635kcal 91490kcal 92345kcal 93200kcal 94055kcal 94910kcal 95765kcal 96620kcal 97475kcal 98330kcal 99185kcal 100040kcal 100895kcal 101750kcal 102606kcal 103461kcal 104316kcal 105171kcal 106026kcal 106881kcal 107736kcal 108591kcal 109446kcal 110301kcal 111156kcal 112011kcal 112866kcal 113721kcal 114576kcal 115431kcal 116286kcal 117141kcal 117996kcal 118851kcal 119707kcal 120562kcal 121417kcal 122272kcal 123127kcal 123982kcal 124837kcal 125692kcal 126547kcal 127402kcal 128257kcal
ダンス
激しい		 26934kcal 27703kcal 28473kcal 29242kcal 30012kcal 30781kcal 31551kcal 32320kcal 33090kcal 33859kcal 34629kcal 35399kcal 36168kcal 36938kcal 37707kcal 38477kcal 39246kcal 40016kcal 40785kcal 41555kcal 42324kcal 43094kcal 43864kcal 44633kcal 45403kcal 46172kcal 46942kcal 47711kcal 48481kcal 49250kcal 50020kcal 50789kcal 51559kcal 52329kcal 53098kcal 53868kcal 54637kcal 55407kcal 56176kcal 56946kcal 57715kcal 58485kcal 59254kcal 60024kcal 60794kcal 61563kcal 62333kcal 63102kcal 63872kcal 64641kcal 65411kcal 66180kcal 66950kcal 67719kcal 68489kcal 69259kcal 70028kcal 70798kcal 71567kcal 72337kcal 73106kcal 73876kcal 74645kcal 75415kcal 76184kcal 76954kcal 77724kcal 78493kcal 79263kcal 80032kcal 80802kcal 81571kcal 82341kcal 83110kcal 83880kcal 84649kcal 85419kcal 86189kcal 86958kcal 87728kcal 88497kcal 89267kcal 90036kcal 90806kcal 91575kcal 92345kcal 93114kcal 93884kcal 94654kcal 95423kcal 96193kcal 96962kcal 97732kcal 98501kcal 99271kcal 100040kcal 100810kcal 101579kcal 102349kcal 103119kcal 103888kcal 104658kcal 105427kcal 106197kcal 106966kcal 107736kcal 108505kcal 109275kcal 110044kcal 110814kcal 111584kcal 112353kcal 113123kcal 113892kcal 114662kcal 115431kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26335kcal 27087kcal 27840kcal 28592kcal 29345kcal 30097kcal 30850kcal 31602kcal 32355kcal 33107kcal 33859kcal 34612kcal 35364kcal 36117kcal 36869kcal 37622kcal 38374kcal 39127kcal 39879kcal 40631kcal 41384kcal 42136kcal 42889kcal 43641kcal 44394kcal 45146kcal 45899kcal 46651kcal 47403kcal 48156kcal 48908kcal 49661kcal 50413kcal 51166kcal 51918kcal 52671kcal 53423kcal 54175kcal 54928kcal 55680kcal 56433kcal 57185kcal 57938kcal 58690kcal 59443kcal 60195kcal 60947kcal 61700kcal 62452kcal 63205kcal 63957kcal 64710kcal 65462kcal 66215kcal 66967kcal 67719kcal 68472kcal 69224kcal 69977kcal 70729kcal 71482kcal 72234kcal 72987kcal 73739kcal 74491kcal 75244kcal 75996kcal 76749kcal 77501kcal 78254kcal 79006kcal 79759kcal 80511kcal 81263kcal 82016kcal 82768kcal 83521kcal 84273kcal 85026kcal 85778kcal 86531kcal 87283kcal 88035kcal 88788kcal 89540kcal 90293kcal 91045kcal 91798kcal 92550kcal 93303kcal 94055kcal 94807kcal 95560kcal 96312kcal 97065kcal 97817kcal 98570kcal 99322kcal 100075kcal 100827kcal 101579kcal 102332kcal 103084kcal 103837kcal 104589kcal 105342kcal 106094kcal 106847kcal 107599kcal 108351kcal 109104kcal 109856kcal 110609kcal 111361kcal 112114kcal 112866kcal
水泳
(普通:全般)		 24839kcal 25548kcal 26258kcal 26968kcal 27677kcal 28387kcal 29097kcal 29807kcal 30516kcal 31226kcal 31936kcal 32645kcal 33355kcal 34065kcal 34774kcal 35484kcal 36194kcal 36903kcal 37613kcal 38323kcal 39033kcal 39742kcal 40452kcal 41162kcal 41871kcal 42581kcal 43291kcal 44000kcal 44710kcal 45420kcal 46129kcal 46839kcal 47549kcal 48259kcal 48968kcal 49678kcal 50388kcal 51097kcal 51807kcal 52517kcal 53226kcal 53936kcal 54646kcal 55355kcal 56065kcal 56775kcal 57485kcal 58194kcal 58904kcal 59614kcal 60323kcal 61033kcal 61743kcal 62452kcal 63162kcal 63872kcal 64581kcal 65291kcal 66001kcal 66711kcal 67420kcal 68130kcal 68840kcal 69549kcal 70259kcal 70969kcal 71678kcal 72388kcal 73098kcal 73807kcal 74517kcal 75227kcal 75936kcal 76646kcal 77356kcal 78066kcal 78775kcal 79485kcal 80195kcal 80904kcal 81614kcal 82324kcal 83033kcal 83743kcal 84453kcal 85162kcal 85872kcal 86582kcal 87292kcal 88001kcal 88711kcal 89421kcal 90130kcal 90840kcal 91550kcal 92259kcal 92969kcal 93679kcal 94388kcal 95098kcal 95808kcal 96518kcal 97227kcal 97937kcal 98647kcal 99356kcal 100066kcal 100776kcal 101485kcal 102195kcal 102905kcal 103614kcal 104324kcal 105034kcal 105744kcal 106453kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23941kcal 24625kcal 25309kcal 25993kcal 26677kcal 27361kcal 28045kcal 28729kcal 29413kcal 30097kcal 30781kcal 31465kcal 32149kcal 32833kcal 33517kcal 34202kcal 34886kcal 35570kcal 36254kcal 36938kcal 37622kcal 38306kcal 38990kcal 39674kcal 40358kcal 41042kcal 41726kcal 42410kcal 43094kcal 43778kcal 44462kcal 45146kcal 45830kcal 46514kcal 47198kcal 47882kcal 48566kcal 49250kcal 49934kcal 50618kcal 51303kcal 51987kcal 52671kcal 53355kcal 54039kcal 54723kcal 55407kcal 56091kcal 56775kcal 57459kcal 58143kcal 58827kcal 59511kcal 60195kcal 60879kcal 61563kcal 62247kcal 62931kcal 63615kcal 64299kcal 64983kcal 65667kcal 66351kcal 67035kcal 67719kcal 68404kcal 69088kcal 69772kcal 70456kcal 71140kcal 71824kcal 72508kcal 73192kcal 73876kcal 74560kcal 75244kcal 75928kcal 76612kcal 77296kcal 77980kcal 78664kcal 79348kcal 80032kcal 80716kcal 81400kcal 82084kcal 82768kcal 83452kcal 84136kcal 84820kcal 85505kcal 86189kcal 86873kcal 87557kcal 88241kcal 88925kcal 89609kcal 90293kcal 90977kcal 91661kcal 92345kcal 93029kcal 93713kcal 94397kcal 95081kcal 95765kcal 96449kcal 97133kcal 97817kcal 98501kcal 99185kcal 99869kcal 100553kcal 101237kcal 101921kcal 102606kcal
山登り 23941kcal 24625kcal 25309kcal 25993kcal 26677kcal 27361kcal 28045kcal 28729kcal 29413kcal 30097kcal 30781kcal 31465kcal 32149kcal 32833kcal 33517kcal 34202kcal 34886kcal 35570kcal 36254kcal 36938kcal 37622kcal 38306kcal 38990kcal 39674kcal 40358kcal 41042kcal 41726kcal 42410kcal 43094kcal 43778kcal 44462kcal 45146kcal 45830kcal 46514kcal 47198kcal 47882kcal 48566kcal 49250kcal 49934kcal 50618kcal 51303kcal 51987kcal 52671kcal 53355kcal 54039kcal 54723kcal 55407kcal 56091kcal 56775kcal 57459kcal 58143kcal 58827kcal 59511kcal 60195kcal 60879kcal 61563kcal 62247kcal 62931kcal 63615kcal 64299kcal 64983kcal 65667kcal 66351kcal 67035kcal 67719kcal 68404kcal 69088kcal 69772kcal 70456kcal 71140kcal 71824kcal 72508kcal 73192kcal 73876kcal 74560kcal 75244kcal 75928kcal 76612kcal 77296kcal 77980kcal 78664kcal 79348kcal 80032kcal 80716kcal 81400kcal 82084kcal 82768kcal 83452kcal 84136kcal 84820kcal 85505kcal 86189kcal 86873kcal 87557kcal 88241kcal 88925kcal 89609kcal 90293kcal 90977kcal 91661kcal 92345kcal 93029kcal 93713kcal 94397kcal 95081kcal 95765kcal 96449kcal 97133kcal 97817kcal 98501kcal 99185kcal 99869kcal 100553kcal 101237kcal 101921kcal 102606kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23941kcal 24625kcal 25309kcal 25993kcal 26677kcal 27361kcal 28045kcal 28729kcal 29413kcal 30097kcal 30781kcal 31465kcal 32149kcal 32833kcal 33517kcal 34202kcal 34886kcal 35570kcal 36254kcal 36938kcal 37622kcal 38306kcal 38990kcal 39674kcal 40358kcal 41042kcal 41726kcal 42410kcal 43094kcal 43778kcal 44462kcal 45146kcal 45830kcal 46514kcal 47198kcal 47882kcal 48566kcal 49250kcal 49934kcal 50618kcal 51303kcal 51987kcal 52671kcal 53355kcal 54039kcal 54723kcal 55407kcal 56091kcal 56775kcal 57459kcal 58143kcal 58827kcal 59511kcal 60195kcal 60879kcal 61563kcal 62247kcal 62931kcal 63615kcal 64299kcal 64983kcal 65667kcal 66351kcal 67035kcal 67719kcal 68404kcal 69088kcal 69772kcal 70456kcal 71140kcal 71824kcal 72508kcal 73192kcal 73876kcal 74560kcal 75244kcal 75928kcal 76612kcal 77296kcal 77980kcal 78664kcal 79348kcal 80032kcal 80716kcal 81400kcal 82084kcal 82768kcal 83452kcal 84136kcal 84820kcal 85505kcal 86189kcal 86873kcal 87557kcal 88241kcal 88925kcal 89609kcal 90293kcal 90977kcal 91661kcal 92345kcal 93029kcal 93713kcal 94397kcal 95081kcal 95765kcal 96449kcal 97133kcal 97817kcal 98501kcal 99185kcal 99869kcal 100553kcal 101237kcal 101921kcal 102606kcal
HIIT
ジャンプあり		 23941kcal 24625kcal 25309kcal 25993kcal 26677kcal 27361kcal 28045kcal 28729kcal 29413kcal 30097kcal 30781kcal 31465kcal 32149kcal 32833kcal 33517kcal 34202kcal 34886kcal 35570kcal 36254kcal 36938kcal 37622kcal 38306kcal 38990kcal 39674kcal 40358kcal 41042kcal 41726kcal 42410kcal 43094kcal 43778kcal 44462kcal 45146kcal 45830kcal 46514kcal 47198kcal 47882kcal 48566kcal 49250kcal 49934kcal 50618kcal 51303kcal 51987kcal 52671kcal 53355kcal 54039kcal 54723kcal 55407kcal 56091kcal 56775kcal 57459kcal 58143kcal 58827kcal 59511kcal 60195kcal 60879kcal 61563kcal 62247kcal 62931kcal 63615kcal 64299kcal 64983kcal 65667kcal 66351kcal 67035kcal 67719kcal 68404kcal 69088kcal 69772kcal 70456kcal 71140kcal 71824kcal 72508kcal 73192kcal 73876kcal 74560kcal 75244kcal 75928kcal 76612kcal 77296kcal 77980kcal 78664kcal 79348kcal 80032kcal 80716kcal 81400kcal 82084kcal 82768kcal 83452kcal 84136kcal 84820kcal 85505kcal 86189kcal 86873kcal 87557kcal 88241kcal 88925kcal 89609kcal 90293kcal 90977kcal 91661kcal 92345kcal 93029kcal 93713kcal 94397kcal 95081kcal 95765kcal 96449kcal 97133kcal 97817kcal 98501kcal 99185kcal 99869kcal 100553kcal 101237kcal 101921kcal 102606kcal
ダンス
普通		 21846kcal 22470kcal 23094kcal 23719kcal 24343kcal 24967kcal 25591kcal 26215kcal 26840kcal 27464kcal 28088kcal 28712kcal 29336kcal 29960kcal 30585kcal 31209kcal 31833kcal 32457kcal 33081kcal 33706kcal 34330kcal 34954kcal 35578kcal 36202kcal 36827kcal 37451kcal 38075kcal 38699kcal 39323kcal 39947kcal 40572kcal 41196kcal 41820kcal 42444kcal 43068kcal 43693kcal 44317kcal 44941kcal 45565kcal 46189kcal 46813kcal 47438kcal 48062kcal 48686kcal 49310kcal 49934kcal 50559kcal 51183kcal 51807kcal 52431kcal 53055kcal 53680kcal 54304kcal 54928kcal 55552kcal 56176kcal 56800kcal 57425kcal 58049kcal 58673kcal 59297kcal 59921kcal 60546kcal 61170kcal 61794kcal 62418kcal 63042kcal 63667kcal 64291kcal 64915kcal 65539kcal 66163kcal 66787kcal 67412kcal 68036kcal 68660kcal 69284kcal 69908kcal 70533kcal 71157kcal 71781kcal 72405kcal 73029kcal 73654kcal 74278kcal 74902kcal 75526kcal 76150kcal 76774kcal 77399kcal 78023kcal 78647kcal 79271kcal 79895kcal 80520kcal 81144kcal 81768kcal 82392kcal 83016kcal 83640kcal 84265kcal 84889kcal 85513kcal 86137kcal 86761kcal 87386kcal 88010kcal 88634kcal 89258kcal 89882kcal 90507kcal 91131kcal 91755kcal 92379kcal 93003kcal 93627kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17956kcal 18469kcal 18982kcal 19495kcal 20008kcal 20521kcal 21034kcal 21547kcal 22060kcal 22573kcal 23086kcal 23599kcal 24112kcal 24625kcal 25138kcal 25651kcal 26164kcal 26677kcal 27190kcal 27703kcal 28216kcal 28729kcal 29242kcal 29755kcal 30268kcal 30781kcal 31294kcal 31807kcal 32320kcal 32833kcal 33346kcal 33859kcal 34373kcal 34886kcal 35399kcal 35912kcal 36425kcal 36938kcal 37451kcal 37964kcal 38477kcal 38990kcal 39503kcal 40016kcal 40529kcal 41042kcal 41555kcal 42068kcal 42581kcal 43094kcal 43607kcal 44120kcal 44633kcal 45146kcal 45659kcal 46172kcal 46685kcal 47198kcal 47711kcal 48224kcal 48737kcal 49250kcal 49763kcal 50276kcal 50789kcal 51303kcal 51816kcal 52329kcal 52842kcal 53355kcal 53868kcal 54381kcal 54894kcal 55407kcal 55920kcal 56433kcal 56946kcal 57459kcal 57972kcal 58485kcal 58998kcal 59511kcal 60024kcal 60537kcal 61050kcal 61563kcal 62076kcal 62589kcal 63102kcal 63615kcal 64128kcal 64641kcal 65154kcal 65667kcal 66180kcal 66693kcal 67206kcal 67719kcal 68232kcal 68746kcal 69259kcal 69772kcal 70285kcal 70798kcal 71311kcal 71824kcal 72337kcal 72850kcal 73363kcal 73876kcal 74389kcal 74902kcal 75415kcal 75928kcal 76441kcal 76954kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17956kcal 18469kcal 18982kcal 19495kcal 20008kcal 20521kcal 21034kcal 21547kcal 22060kcal 22573kcal 23086kcal 23599kcal 24112kcal 24625kcal 25138kcal 25651kcal 26164kcal 26677kcal 27190kcal 27703kcal 28216kcal 28729kcal 29242kcal 29755kcal 30268kcal 30781kcal 31294kcal 31807kcal 32320kcal 32833kcal 33346kcal 33859kcal 34373kcal 34886kcal 35399kcal 35912kcal 36425kcal 36938kcal 37451kcal 37964kcal 38477kcal 38990kcal 39503kcal 40016kcal 40529kcal 41042kcal 41555kcal 42068kcal 42581kcal 43094kcal 43607kcal 44120kcal 44633kcal 45146kcal 45659kcal 46172kcal 46685kcal 47198kcal 47711kcal 48224kcal 48737kcal 49250kcal 49763kcal 50276kcal 50789kcal 51303kcal 51816kcal 52329kcal 52842kcal 53355kcal 53868kcal 54381kcal 54894kcal 55407kcal 55920kcal 56433kcal 56946kcal 57459kcal 57972kcal 58485kcal 58998kcal 59511kcal 60024kcal 60537kcal 61050kcal 61563kcal 62076kcal 62589kcal 63102kcal 63615kcal 64128kcal 64641kcal 65154kcal 65667kcal 66180kcal 66693kcal 67206kcal 67719kcal 68232kcal 68746kcal 69259kcal 69772kcal 70285kcal 70798kcal 71311kcal 71824kcal 72337kcal 72850kcal 73363kcal 73876kcal 74389kcal 74902kcal 75415kcal 75928kcal 76441kcal 76954kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15861kcal 16314kcal 16767kcal 17220kcal 17673kcal 18127kcal 18580kcal 19033kcal 19486kcal 19939kcal 20392kcal 20846kcal 21299kcal 21752kcal 22205kcal 22658kcal 23112kcal 23565kcal 24018kcal 24471kcal 24924kcal 25377kcal 25831kcal 26284kcal 26737kcal 27190kcal 27643kcal 28096kcal 28550kcal 29003kcal 29456kcal 29909kcal 30362kcal 30816kcal 31269kcal 31722kcal 32175kcal 32628kcal 33081kcal 33535kcal 33988kcal 34441kcal 34894kcal 35347kcal 35800kcal 36254kcal 36707kcal 37160kcal 37613kcal 38066kcal 38520kcal 38973kcal 39426kcal 39879kcal 40332kcal 40785kcal 41239kcal 41692kcal 42145kcal 42598kcal 43051kcal 43504kcal 43958kcal 44411kcal 44864kcal 45317kcal 45770kcal 46224kcal 46677kcal 47130kcal 47583kcal 48036kcal 48489kcal 48943kcal 49396kcal 49849kcal 50302kcal 50755kcal 51208kcal 51662kcal 52115kcal 52568kcal 53021kcal 53474kcal 53928kcal 54381kcal 54834kcal 55287kcal 55740kcal 56193kcal 56647kcal 57100kcal 57553kcal 58006kcal 58459kcal 58912kcal 59366kcal 59819kcal 60272kcal 60725kcal 61178kcal 61632kcal 62085kcal 62538kcal 62991kcal 63444kcal 63897kcal 64351kcal 64804kcal 65257kcal 65710kcal 66163kcal 66616kcal 67070kcal 67523kcal 67976kcal
踏み台昇降 14963kcal 15390kcal 15818kcal 16245kcal 16673kcal 17101kcal 17528kcal 17956kcal 18383kcal 18811kcal 19238kcal 19666kcal 20093kcal 20521kcal 20948kcal 21376kcal 21803kcal 22231kcal 22658kcal 23086kcal 23513kcal 23941kcal 24368kcal 24796kcal 25223kcal 25651kcal 26079kcal 26506kcal 26934kcal 27361kcal 27789kcal 28216kcal 28644kcal 29071kcal 29499kcal 29926kcal 30354kcal 30781kcal 31209kcal 31636kcal 32064kcal 32491kcal 32919kcal 33346kcal 33774kcal 34202kcal 34629kcal 35057kcal 35484kcal 35912kcal 36339kcal 36767kcal 37194kcal 37622kcal 38049kcal 38477kcal 38904kcal 39332kcal 39759kcal 40187kcal 40614kcal 41042kcal 41469kcal 41897kcal 42324kcal 42752kcal 43180kcal 43607kcal 44035kcal 44462kcal 44890kcal 45317kcal 45745kcal 46172kcal 46600kcal 47027kcal 47455kcal 47882kcal 48310kcal 48737kcal 49165kcal 49592kcal 50020kcal 50447kcal 50875kcal 51303kcal 51730kcal 52158kcal 52585kcal 53013kcal 53440kcal 53868kcal 54295kcal 54723kcal 55150kcal 55578kcal 56005kcal 56433kcal 56860kcal 57288kcal 57715kcal 58143kcal 58570kcal 58998kcal 59425kcal 59853kcal 60281kcal 60708kcal 61136kcal 61563kcal 61991kcal 62418kcal 62846kcal 63273kcal 63701kcal 64128kcal
HIIT
ジャンプなし		 14963kcal 15390kcal 15818kcal 16245kcal 16673kcal 17101kcal 17528kcal 17956kcal 18383kcal 18811kcal 19238kcal 19666kcal 20093kcal 20521kcal 20948kcal 21376kcal 21803kcal 22231kcal 22658kcal 23086kcal 23513kcal 23941kcal 24368kcal 24796kcal 25223kcal 25651kcal 26079kcal 26506kcal 26934kcal 27361kcal 27789kcal 28216kcal 28644kcal 29071kcal 29499kcal 29926kcal 30354kcal 30781kcal 31209kcal 31636kcal 32064kcal 32491kcal 32919kcal 33346kcal 33774kcal 34202kcal 34629kcal 35057kcal 35484kcal 35912kcal 36339kcal 36767kcal 37194kcal 37622kcal 38049kcal 38477kcal 38904kcal 39332kcal 39759kcal 40187kcal 40614kcal 41042kcal 41469kcal 41897kcal 42324kcal 42752kcal 43180kcal 43607kcal 44035kcal 44462kcal 44890kcal 45317kcal 45745kcal 46172kcal 46600kcal 47027kcal 47455kcal 47882kcal 48310kcal 48737kcal 49165kcal 49592kcal 50020kcal 50447kcal 50875kcal 51303kcal 51730kcal 52158kcal 52585kcal 53013kcal 53440kcal 53868kcal 54295kcal 54723kcal 55150kcal 55578kcal 56005kcal 56433kcal 56860kcal 57288kcal 57715kcal 58143kcal 58570kcal 58998kcal 59425kcal 59853kcal 60281kcal 60708kcal 61136kcal 61563kcal 61991kcal 62418kcal 62846kcal 63273kcal 63701kcal 64128kcal
ダンス
ゆっくり		 14963kcal 15390kcal 15818kcal 16245kcal 16673kcal 17101kcal 17528kcal 17956kcal 18383kcal 18811kcal 19238kcal 19666kcal 20093kcal 20521kcal 20948kcal 21376kcal 21803kcal 22231kcal 22658kcal 23086kcal 23513kcal 23941kcal 24368kcal 24796kcal 25223kcal 25651kcal 26079kcal 26506kcal 26934kcal 27361kcal 27789kcal 28216kcal 28644kcal 29071kcal 29499kcal 29926kcal 30354kcal 30781kcal 31209kcal 31636kcal 32064kcal 32491kcal 32919kcal 33346kcal 33774kcal 34202kcal 34629kcal 35057kcal 35484kcal 35912kcal 36339kcal 36767kcal 37194kcal 37622kcal 38049kcal 38477kcal 38904kcal 39332kcal 39759kcal 40187kcal 40614kcal 41042kcal 41469kcal 41897kcal 42324kcal 42752kcal 43180kcal 43607kcal 44035kcal 44462kcal 44890kcal 45317kcal 45745kcal 46172kcal 46600kcal 47027kcal 47455kcal 47882kcal 48310kcal 48737kcal 49165kcal 49592kcal 50020kcal 50447kcal 50875kcal 51303kcal 51730kcal 52158kcal 52585kcal 53013kcal 53440kcal 53868kcal 54295kcal 54723kcal 55150kcal 55578kcal 56005kcal 56433kcal 56860kcal 57288kcal 57715kcal 58143kcal 58570kcal 58998kcal 59425kcal 59853kcal 60281kcal 60708kcal 61136kcal 61563kcal 61991kcal 62418kcal 62846kcal 63273kcal 63701kcal 64128kcal
筋トレ
スクワット		 14963kcal 15390kcal 15818kcal 16245kcal 16673kcal 17101kcal 17528kcal 17956kcal 18383kcal 18811kcal 19238kcal 19666kcal 20093kcal 20521kcal 20948kcal 21376kcal 21803kcal 22231kcal 22658kcal 23086kcal 23513kcal 23941kcal 24368kcal 24796kcal 25223kcal 25651kcal 26079kcal 26506kcal 26934kcal 27361kcal 27789kcal 28216kcal 28644kcal 29071kcal 29499kcal 29926kcal 30354kcal 30781kcal 31209kcal 31636kcal 32064kcal 32491kcal 32919kcal 33346kcal 33774kcal 34202kcal 34629kcal 35057kcal 35484kcal 35912kcal 36339kcal 36767kcal 37194kcal 37622kcal 38049kcal 38477kcal 38904kcal 39332kcal 39759kcal 40187kcal 40614kcal 41042kcal 41469kcal 41897kcal 42324kcal 42752kcal 43180kcal 43607kcal 44035kcal 44462kcal 44890kcal 45317kcal 45745kcal 46172kcal 46600kcal 47027kcal 47455kcal 47882kcal 48310kcal 48737kcal 49165kcal 49592kcal 50020kcal 50447kcal 50875kcal 51303kcal 51730kcal 52158kcal 52585kcal 53013kcal 53440kcal 53868kcal 54295kcal 54723kcal 55150kcal 55578kcal 56005kcal 56433kcal 56860kcal 57288kcal 57715kcal 58143kcal 58570kcal 58998kcal 59425kcal 59853kcal 60281kcal 60708kcal 61136kcal 61563kcal 61991kcal 62418kcal 62846kcal 63273kcal 63701kcal 64128kcal
部屋の片づけ全般 14364kcal 14775kcal 15185kcal 15596kcal 16006kcal 16416kcal 16827kcal 17237kcal 17648kcal 18058kcal 18469kcal 18879kcal 19289kcal 19700kcal 20110kcal 20521kcal 20931kcal 21342kcal 21752kcal 22162kcal 22573kcal 22983kcal 23394kcal 23804kcal 24215kcal 24625kcal 25035kcal 25446kcal 25856kcal 26267kcal 26677kcal 27087kcal 27498kcal 27908kcal 28319kcal 28729kcal 29140kcal 29550kcal 29960kcal 30371kcal 30781kcal 31192kcal 31602kcal 32013kcal 32423kcal 32833kcal 33244kcal 33654kcal 34065kcal 34475kcal 34886kcal 35296kcal 35706kcal 36117kcal 36527kcal 36938kcal 37348kcal 37759kcal 38169kcal 38579kcal 38990kcal 39400kcal 39811kcal 40221kcal 40631kcal 41042kcal 41452kcal 41863kcal 42273kcal 42684kcal 43094kcal 43504kcal 43915kcal 44325kcal 44736kcal 45146kcal 45557kcal 45967kcal 46377kcal 46788kcal 47198kcal 47609kcal 48019kcal 48430kcal 48840kcal 49250kcal 49661kcal 50071kcal 50482kcal 50892kcal 51303kcal 51713kcal 52123kcal 52534kcal 52944kcal 53355kcal 53765kcal 54175kcal 54586kcal 54996kcal 55407kcal 55817kcal 56228kcal 56638kcal 57048kcal 57459kcal 57869kcal 58280kcal 58690kcal 59101kcal 59511kcal 59921kcal 60332kcal 60742kcal 61153kcal 61563kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13467kcal 13851kcal 14236kcal 14621kcal 15006kcal 15390kcal 15775kcal 16160kcal 16545kcal 16929kcal 17314kcal 17699kcal 18084kcal 18469kcal 18853kcal 19238kcal 19623kcal 20008kcal 20392kcal 20777kcal 21162kcal 21547kcal 21932kcal 22316kcal 22701kcal 23086kcal 23471kcal 23855kcal 24240kcal 24625kcal 25010kcal 25394kcal 25779kcal 26164kcal 26549kcal 26934kcal 27318kcal 27703kcal 28088kcal 28473kcal 28857kcal 29242kcal 29627kcal 30012kcal 30397kcal 30781kcal 31166kcal 31551kcal 31936kcal 32320kcal 32705kcal 33090kcal 33475kcal 33859kcal 34244kcal 34629kcal 35014kcal 35399kcal 35783kcal 36168kcal 36553kcal 36938kcal 37322kcal 37707kcal 38092kcal 38477kcal 38862kcal 39246kcal 39631kcal 40016kcal 40401kcal 40785kcal 41170kcal 41555kcal 41940kcal 42324kcal 42709kcal 43094kcal 43479kcal 43864kcal 44248kcal 44633kcal 45018kcal 45403kcal 45787kcal 46172kcal 46557kcal 46942kcal 47327kcal 47711kcal 48096kcal 48481kcal 48866kcal 49250kcal 49635kcal 50020kcal 50405kcal 50789kcal 51174kcal 51559kcal 51944kcal 52329kcal 52713kcal 53098kcal 53483kcal 53868kcal 54252kcal 54637kcal 55022kcal 55407kcal 55792kcal 56176kcal 56561kcal 56946kcal 57331kcal 57715kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12868kcal 13236kcal 13603kcal 13971kcal 14339kcal 14706kcal 15074kcal 15442kcal 15809kcal 16177kcal 16545kcal 16912kcal 17280kcal 17648kcal 18015kcal 18383kcal 18751kcal 19118kcal 19486kcal 19854kcal 20221kcal 20589kcal 20957kcal 21324kcal 21692kcal 22060kcal 22427kcal 22795kcal 23163kcal 23530kcal 23898kcal 24266kcal 24633kcal 25001kcal 25369kcal 25737kcal 26104kcal 26472kcal 26840kcal 27207kcal 27575kcal 27943kcal 28310kcal 28678kcal 29046kcal 29413kcal 29781kcal 30149kcal 30516kcal 30884kcal 31252kcal 31619kcal 31987kcal 32355kcal 32722kcal 33090kcal 33458kcal 33825kcal 34193kcal 34561kcal 34928kcal 35296kcal 35664kcal 36031kcal 36399kcal 36767kcal 37134kcal 37502kcal 37870kcal 38237kcal 38605kcal 38973kcal 39340kcal 39708kcal 40076kcal 40443kcal 40811kcal 41179kcal 41546kcal 41914kcal 42282kcal 42649kcal 43017kcal 43385kcal 43752kcal 44120kcal 44488kcal 44855kcal 45223kcal 45591kcal 45958kcal 46326kcal 46694kcal 47061kcal 47429kcal 47797kcal 48164kcal 48532kcal 48900kcal 49267kcal 49635kcal 50003kcal 50370kcal 50738kcal 51106kcal 51474kcal 51841kcal 52209kcal 52577kcal 52944kcal 53312kcal 53680kcal 54047kcal 54415kcal 54783kcal 55150kcal
ヨガ
パワー		 11970kcal 12312kcal 12654kcal 12996kcal 13338kcal 13680kcal 14022kcal 14364kcal 14706kcal 15048kcal 15390kcal 15732kcal 16074kcal 16416kcal 16758kcal 17101kcal 17443kcal 17785kcal 18127kcal 18469kcal 18811kcal 19153kcal 19495kcal 19837kcal 20179kcal 20521kcal 20863kcal 21205kcal 21547kcal 21889kcal 22231kcal 22573kcal 22915kcal 23257kcal 23599kcal 23941kcal 24283kcal 24625kcal 24967kcal 25309kcal 25651kcal 25993kcal 26335kcal 26677kcal 27019kcal 27361kcal 27703kcal 28045kcal 28387kcal 28729kcal 29071kcal 29413kcal 29755kcal 30097kcal 30439kcal 30781kcal 31123kcal 31465kcal 31807kcal 32149kcal 32491kcal 32833kcal 33175kcal 33517kcal 33859kcal 34202kcal 34544kcal 34886kcal 35228kcal 35570kcal 35912kcal 36254kcal 36596kcal 36938kcal 37280kcal 37622kcal 37964kcal 38306kcal 38648kcal 38990kcal 39332kcal 39674kcal 40016kcal 40358kcal 40700kcal 41042kcal 41384kcal 41726kcal 42068kcal 42410kcal 42752kcal 43094kcal 43436kcal 43778kcal 44120kcal 44462kcal 44804kcal 45146kcal 45488kcal 45830kcal 46172kcal 46514kcal 46856kcal 47198kcal 47540kcal 47882kcal 48224kcal 48566kcal 48908kcal 49250kcal 49592kcal 49934kcal 50276kcal 50618kcal 50960kcal 51303kcal
筋トレ
腹筋運動		 11372kcal 11697kcal 12022kcal 12346kcal 12671kcal 12996kcal 13321kcal 13646kcal 13971kcal 14296kcal 14621kcal 14946kcal 15271kcal 15596kcal 15921kcal 16245kcal 16570kcal 16895kcal 17220kcal 17545kcal 17870kcal 18195kcal 18520kcal 18845kcal 19170kcal 19495kcal 19820kcal 20144kcal 20469kcal 20794kcal 21119kcal 21444kcal 21769kcal 22094kcal 22419kcal 22744kcal 23069kcal 23394kcal 23719kcal 24044kcal 24368kcal 24693kcal 25018kcal 25343kcal 25668kcal 25993kcal 26318kcal 26643kcal 26968kcal 27293kcal 27618kcal 27943kcal 28267kcal 28592kcal 28917kcal 29242kcal 29567kcal 29892kcal 30217kcal 30542kcal 30867kcal 31192kcal 31517kcal 31842kcal 32166kcal 32491kcal 32816kcal 33141kcal 33466kcal 33791kcal 34116kcal 34441kcal 34766kcal 35091kcal 35416kcal 35741kcal 36066kcal 36390kcal 36715kcal 37040kcal 37365kcal 37690kcal 38015kcal 38340kcal 38665kcal 38990kcal 39315kcal 39640kcal 39965kcal 40289kcal 40614kcal 40939kcal 41264kcal 41589kcal 41914kcal 42239kcal 42564kcal 42889kcal 43214kcal 43539kcal 43864kcal 44188kcal 44513kcal 44838kcal 45163kcal 45488kcal 45813kcal 46138kcal 46463kcal 46788kcal 47113kcal 47438kcal 47763kcal 48088kcal 48412kcal 48737kcal
筋トレ
背筋運動		 11372kcal 11697kcal 12022kcal 12346kcal 12671kcal 12996kcal 13321kcal 13646kcal 13971kcal 14296kcal 14621kcal 14946kcal 15271kcal 15596kcal 15921kcal 16245kcal 16570kcal 16895kcal 17220kcal 17545kcal 17870kcal 18195kcal 18520kcal 18845kcal 19170kcal 19495kcal 19820kcal 20144kcal 20469kcal 20794kcal 21119kcal 21444kcal 21769kcal 22094kcal 22419kcal 22744kcal 23069kcal 23394kcal 23719kcal 24044kcal 24368kcal 24693kcal 25018kcal 25343kcal 25668kcal 25993kcal 26318kcal 26643kcal 26968kcal 27293kcal 27618kcal 27943kcal 28267kcal 28592kcal 28917kcal 29242kcal 29567kcal 29892kcal 30217kcal 30542kcal 30867kcal 31192kcal 31517kcal 31842kcal 32166kcal 32491kcal 32816kcal 33141kcal 33466kcal 33791kcal 34116kcal 34441kcal 34766kcal 35091kcal 35416kcal 35741kcal 36066kcal 36390kcal 36715kcal 37040kcal 37365kcal 37690kcal 38015kcal 38340kcal 38665kcal 38990kcal 39315kcal 39640kcal 39965kcal 40289kcal 40614kcal 40939kcal 41264kcal 41589kcal 41914kcal 42239kcal 42564kcal 42889kcal 43214kcal 43539kcal 43864kcal 44188kcal 44513kcal 44838kcal 45163kcal 45488kcal 45813kcal 46138kcal 46463kcal 46788kcal 47113kcal 47438kcal 47763kcal 48088kcal 48412kcal 48737kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11372kcal 11697kcal 12022kcal 12346kcal 12671kcal 12996kcal 13321kcal 13646kcal 13971kcal 14296kcal 14621kcal 14946kcal 15271kcal 15596kcal 15921kcal 16245kcal 16570kcal 16895kcal 17220kcal 17545kcal 17870kcal 18195kcal 18520kcal 18845kcal 19170kcal 19495kcal 19820kcal 20144kcal 20469kcal 20794kcal 21119kcal 21444kcal 21769kcal 22094kcal 22419kcal 22744kcal 23069kcal 23394kcal 23719kcal 24044kcal 24368kcal 24693kcal 25018kcal 25343kcal 25668kcal 25993kcal 26318kcal 26643kcal 26968kcal 27293kcal 27618kcal 27943kcal 28267kcal 28592kcal 28917kcal 29242kcal 29567kcal 29892kcal 30217kcal 30542kcal 30867kcal 31192kcal 31517kcal 31842kcal 32166kcal 32491kcal 32816kcal 33141kcal 33466kcal 33791kcal 34116kcal 34441kcal 34766kcal 35091kcal 35416kcal 35741kcal 36066kcal 36390kcal 36715kcal 37040kcal 37365kcal 37690kcal 38015kcal 38340kcal 38665kcal 38990kcal 39315kcal 39640kcal 39965kcal 40289kcal 40614kcal 40939kcal 41264kcal 41589kcal 41914kcal 42239kcal 42564kcal 42889kcal 43214kcal 43539kcal 43864kcal 44188kcal 44513kcal 44838kcal 45163kcal 45488kcal 45813kcal 46138kcal 46463kcal 46788kcal 47113kcal 47438kcal 47763kcal 48088kcal 48412kcal 48737kcal
筋トレ
懸垂		 11372kcal 11697kcal 12022kcal 12346kcal 12671kcal 12996kcal 13321kcal 13646kcal 13971kcal 14296kcal 14621kcal 14946kcal 15271kcal 15596kcal 15921kcal 16245kcal 16570kcal 16895kcal 17220kcal 17545kcal 17870kcal 18195kcal 18520kcal 18845kcal 19170kcal 19495kcal 19820kcal 20144kcal 20469kcal 20794kcal 21119kcal 21444kcal 21769kcal 22094kcal 22419kcal 22744kcal 23069kcal 23394kcal 23719kcal 24044kcal 24368kcal 24693kcal 25018kcal 25343kcal 25668kcal 25993kcal 26318kcal 26643kcal 26968kcal 27293kcal 27618kcal 27943kcal 28267kcal 28592kcal 28917kcal 29242kcal 29567kcal 29892kcal 30217kcal 30542kcal 30867kcal 31192kcal 31517kcal 31842kcal 32166kcal 32491kcal 32816kcal 33141kcal 33466kcal 33791kcal 34116kcal 34441kcal 34766kcal 35091kcal 35416kcal 35741kcal 36066kcal 36390kcal 36715kcal 37040kcal 37365kcal 37690kcal 38015kcal 38340kcal 38665kcal 38990kcal 39315kcal 39640kcal 39965kcal 40289kcal 40614kcal 40939kcal 41264kcal 41589kcal 41914kcal 42239kcal 42564kcal 42889kcal 43214kcal 43539kcal 43864kcal 44188kcal 44513kcal 44838kcal 45163kcal 45488kcal 45813kcal 46138kcal 46463kcal 46788kcal 47113kcal 47438kcal 47763kcal 48088kcal 48412kcal 48737kcal
トランポリン
ゆっくり		 10474kcal 10773kcal 11072kcal 11372kcal 11671kcal 11970kcal 12269kcal 12569kcal 12868kcal 13167kcal 13467kcal 13766kcal 14065kcal 14364kcal 14664kcal 14963kcal 15262kcal 15561kcal 15861kcal 16160kcal 16459kcal 16758kcal 17058kcal 17357kcal 17656kcal 17956kcal 18255kcal 18554kcal 18853kcal 19153kcal 19452kcal 19751kcal 20050kcal 20350kcal 20649kcal 20948kcal 21247kcal 21547kcal 21846kcal 22145kcal 22445kcal 22744kcal 23043kcal 23342kcal 23642kcal 23941kcal 24240kcal 24539kcal 24839kcal 25138kcal 25437kcal 25737kcal 26036kcal 26335kcal 26634kcal 26934kcal 27233kcal 27532kcal 27831kcal 28131kcal 28430kcal 28729kcal 29028kcal 29328kcal 29627kcal 29926kcal 30226kcal 30525kcal 30824kcal 31123kcal 31423kcal 31722kcal 32021kcal 32320kcal 32620kcal 32919kcal 33218kcal 33517kcal 33817kcal 34116kcal 34415kcal 34715kcal 35014kcal 35313kcal 35612kcal 35912kcal 36211kcal 36510kcal 36809kcal 37109kcal 37408kcal 37707kcal 38006kcal 38306kcal 38605kcal 38904kcal 39204kcal 39503kcal 39802kcal 40101kcal 40401kcal 40700kcal 40999kcal 41298kcal 41598kcal 41897kcal 42196kcal 42495kcal 42795kcal 43094kcal 43393kcal 43693kcal 43992kcal 44291kcal 44590kcal 44890kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10474kcal 10773kcal 11072kcal 11372kcal 11671kcal 11970kcal 12269kcal 12569kcal 12868kcal 13167kcal 13467kcal 13766kcal 14065kcal 14364kcal 14664kcal 14963kcal 15262kcal 15561kcal 15861kcal 16160kcal 16459kcal 16758kcal 17058kcal 17357kcal 17656kcal 17956kcal 18255kcal 18554kcal 18853kcal 19153kcal 19452kcal 19751kcal 20050kcal 20350kcal 20649kcal 20948kcal 21247kcal 21547kcal 21846kcal 22145kcal 22445kcal 22744kcal 23043kcal 23342kcal 23642kcal 23941kcal 24240kcal 24539kcal 24839kcal 25138kcal 25437kcal 25737kcal 26036kcal 26335kcal 26634kcal 26934kcal 27233kcal 27532kcal 27831kcal 28131kcal 28430kcal 28729kcal 29028kcal 29328kcal 29627kcal 29926kcal 30226kcal 30525kcal 30824kcal 31123kcal 31423kcal 31722kcal 32021kcal 32320kcal 32620kcal 32919kcal 33218kcal 33517kcal 33817kcal 34116kcal 34415kcal 34715kcal 35014kcal 35313kcal 35612kcal 35912kcal 36211kcal 36510kcal 36809kcal 37109kcal 37408kcal 37707kcal 38006kcal 38306kcal 38605kcal 38904kcal 39204kcal 39503kcal 39802kcal 40101kcal 40401kcal 40700kcal 40999kcal 41298kcal 41598kcal 41897kcal 42196kcal 42495kcal 42795kcal 43094kcal 43393kcal 43693kcal 43992kcal 44291kcal 44590kcal 44890kcal
料理全般 10474kcal 10773kcal 11072kcal 11372kcal 11671kcal 11970kcal 12269kcal 12569kcal 12868kcal 13167kcal 13467kcal 13766kcal 14065kcal 14364kcal 14664kcal 14963kcal 15262kcal 15561kcal 15861kcal 16160kcal 16459kcal 16758kcal 17058kcal 17357kcal 17656kcal 17956kcal 18255kcal 18554kcal 18853kcal 19153kcal 19452kcal 19751kcal 20050kcal 20350kcal 20649kcal 20948kcal 21247kcal 21547kcal 21846kcal 22145kcal 22445kcal 22744kcal 23043kcal 23342kcal 23642kcal 23941kcal 24240kcal 24539kcal 24839kcal 25138kcal 25437kcal 25737kcal 26036kcal 26335kcal 26634kcal 26934kcal 27233kcal 27532kcal 27831kcal 28131kcal 28430kcal 28729kcal 29028kcal 29328kcal 29627kcal 29926kcal 30226kcal 30525kcal 30824kcal 31123kcal 31423kcal 31722kcal 32021kcal 32320kcal 32620kcal 32919kcal 33218kcal 33517kcal 33817kcal 34116kcal 34415kcal 34715kcal 35014kcal 35313kcal 35612kcal 35912kcal 36211kcal 36510kcal 36809kcal 37109kcal 37408kcal 37707kcal 38006kcal 38306kcal 38605kcal 38904kcal 39204kcal 39503kcal 39802kcal 40101kcal 40401kcal 40700kcal 40999kcal 41298kcal 41598kcal 41897kcal 42196kcal 42495kcal 42795kcal 43094kcal 43393kcal 43693kcal 43992kcal 44291kcal 44590kcal 44890kcal
掃除機をかける 9875kcal 10157kcal 10440kcal 10722kcal 11004kcal 11286kcal 11568kcal 11850kcal 12133kcal 12415kcal 12697kcal 12979kcal 13261kcal 13543kcal 13826kcal 14108kcal 14390kcal 14672kcal 14954kcal 15236kcal 15519kcal 15801kcal 16083kcal 16365kcal 16647kcal 16929kcal 17212kcal 17494kcal 17776kcal 18058kcal 18340kcal 18622kcal 18905kcal 19187kcal 19469kcal 19751kcal 20033kcal 20315kcal 20598kcal 20880kcal 21162kcal 21444kcal 21726kcal 22008kcal 22291kcal 22573kcal 22855kcal 23137kcal 23419kcal 23701kcal 23984kcal 24266kcal 24548kcal 24830kcal 25112kcal 25394kcal 25677kcal 25959kcal 26241kcal 26523kcal 26805kcal 27087kcal 27370kcal 27652kcal 27934kcal 28216kcal 28498kcal 28780kcal 29063kcal 29345kcal 29627kcal 29909kcal 30191kcal 30473kcal 30756kcal 31038kcal 31320kcal 31602kcal 31884kcal 32166kcal 32449kcal 32731kcal 33013kcal 33295kcal 33577kcal 33859kcal 34142kcal 34424kcal 34706kcal 34988kcal 35270kcal 35552kcal 35835kcal 36117kcal 36399kcal 36681kcal 36963kcal 37245kcal 37528kcal 37810kcal 38092kcal 38374kcal 38656kcal 38938kcal 39221kcal 39503kcal 39785kcal 40067kcal 40349kcal 40631kcal 40914kcal 41196kcal 41478kcal 41760kcal 42042kcal 42324kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8978kcal 9234kcal 9491kcal 9747kcal 10004kcal 10260kcal 10517kcal 10773kcal 11030kcal 11286kcal 11543kcal 11799kcal 12056kcal 12312kcal 12569kcal 12825kcal 13082kcal 13338kcal 13595kcal 13851kcal 14108kcal 14364kcal 14621kcal 14877kcal 15134kcal 15390kcal 15647kcal 15903kcal 16160kcal 16416kcal 16673kcal 16929kcal 17186kcal 17443kcal 17699kcal 17956kcal 18212kcal 18469kcal 18725kcal 18982kcal 19238kcal 19495kcal 19751kcal 20008kcal 20264kcal 20521kcal 20777kcal 21034kcal 21290kcal 21547kcal 21803kcal 22060kcal 22316kcal 22573kcal 22829kcal 23086kcal 23342kcal 23599kcal 23855kcal 24112kcal 24368kcal 24625kcal 24881kcal 25138kcal 25394kcal 25651kcal 25908kcal 26164kcal 26421kcal 26677kcal 26934kcal 27190kcal 27447kcal 27703kcal 27960kcal 28216kcal 28473kcal 28729kcal 28986kcal 29242kcal 29499kcal 29755kcal 30012kcal 30268kcal 30525kcal 30781kcal 31038kcal 31294kcal 31551kcal 31807kcal 32064kcal 32320kcal 32577kcal 32833kcal 33090kcal 33346kcal 33603kcal 33859kcal 34116kcal 34373kcal 34629kcal 34886kcal 35142kcal 35399kcal 35655kcal 35912kcal 36168kcal 36425kcal 36681kcal 36938kcal 37194kcal 37451kcal 37707kcal 37964kcal 38220kcal 38477kcal
体をよく動かす仕事 8978kcal 9234kcal 9491kcal 9747kcal 10004kcal 10260kcal 10517kcal 10773kcal 11030kcal 11286kcal 11543kcal 11799kcal 12056kcal 12312kcal 12569kcal 12825kcal 13082kcal 13338kcal 13595kcal 13851kcal 14108kcal 14364kcal 14621kcal 14877kcal 15134kcal 15390kcal 15647kcal 15903kcal 16160kcal 16416kcal 16673kcal 16929kcal 17186kcal 17443kcal 17699kcal 17956kcal 18212kcal 18469kcal 18725kcal 18982kcal 19238kcal 19495kcal 19751kcal 20008kcal 20264kcal 20521kcal 20777kcal 21034kcal 21290kcal 21547kcal 21803kcal 22060kcal 22316kcal 22573kcal 22829kcal 23086kcal 23342kcal 23599kcal 23855kcal 24112kcal 24368kcal 24625kcal 24881kcal 25138kcal 25394kcal 25651kcal 25908kcal 26164kcal 26421kcal 26677kcal 26934kcal 27190kcal 27447kcal 27703kcal 27960kcal 28216kcal 28473kcal 28729kcal 28986kcal 29242kcal 29499kcal 29755kcal 30012kcal 30268kcal 30525kcal 30781kcal 31038kcal 31294kcal 31551kcal 31807kcal 32064kcal 32320kcal 32577kcal 32833kcal 33090kcal 33346kcal 33603kcal 33859kcal 34116kcal 34373kcal 34629kcal 34886kcal 35142kcal 35399kcal 35655kcal 35912kcal 36168kcal 36425kcal 36681kcal 36938kcal 37194kcal 37451kcal 37707kcal 37964kcal 38220kcal 38477kcal
皿洗い 8978kcal 9234kcal 9491kcal 9747kcal 10004kcal 10260kcal 10517kcal 10773kcal 11030kcal 11286kcal 11543kcal 11799kcal 12056kcal 12312kcal 12569kcal 12825kcal 13082kcal 13338kcal 13595kcal 13851kcal 14108kcal 14364kcal 14621kcal 14877kcal 15134kcal 15390kcal 15647kcal 15903kcal 16160kcal 16416kcal 16673kcal 16929kcal 17186kcal 17443kcal 17699kcal 17956kcal 18212kcal 18469kcal 18725kcal 18982kcal 19238kcal 19495kcal 19751kcal 20008kcal 20264kcal 20521kcal 20777kcal 21034kcal 21290kcal 21547kcal 21803kcal 22060kcal 22316kcal 22573kcal 22829kcal 23086kcal 23342kcal 23599kcal 23855kcal 24112kcal 24368kcal 24625kcal 24881kcal 25138kcal 25394kcal 25651kcal 25908kcal 26164kcal 26421kcal 26677kcal 26934kcal 27190kcal 27447kcal 27703kcal 27960kcal 28216kcal 28473kcal 28729kcal 28986kcal 29242kcal 29499kcal 29755kcal 30012kcal 30268kcal 30525kcal 30781kcal 31038kcal 31294kcal 31551kcal 31807kcal 32064kcal 32320kcal 32577kcal 32833kcal 33090kcal 33346kcal 33603kcal 33859kcal 34116kcal 34373kcal 34629kcal 34886kcal 35142kcal 35399kcal 35655kcal 35912kcal 36168kcal 36425kcal 36681kcal 36938kcal 37194kcal 37451kcal 37707kcal 37964kcal 38220kcal 38477kcal
ヨガ
ハタ		 8978kcal 9234kcal 9491kcal 9747kcal 10004kcal 10260kcal 10517kcal 10773kcal 11030kcal 11286kcal 11543kcal 11799kcal 12056kcal 12312kcal 12569kcal 12825kcal 13082kcal 13338kcal 13595kcal 13851kcal 14108kcal 14364kcal 14621kcal 14877kcal 15134kcal 15390kcal 15647kcal 15903kcal 16160kcal 16416kcal 16673kcal 16929kcal 17186kcal 17443kcal 17699kcal 17956kcal 18212kcal 18469kcal 18725kcal 18982kcal 19238kcal 19495kcal 19751kcal 20008kcal 20264kcal 20521kcal 20777kcal 21034kcal 21290kcal 21547kcal 21803kcal 22060kcal 22316kcal 22573kcal 22829kcal 23086kcal 23342kcal 23599kcal 23855kcal 24112kcal 24368kcal 24625kcal 24881kcal 25138kcal 25394kcal 25651kcal 25908kcal 26164kcal 26421kcal 26677kcal 26934kcal 27190kcal 27447kcal 27703kcal 27960kcal 28216kcal 28473kcal 28729kcal 28986kcal 29242kcal 29499kcal 29755kcal 30012kcal 30268kcal 30525kcal 30781kcal 31038kcal 31294kcal 31551kcal 31807kcal 32064kcal 32320kcal 32577kcal 32833kcal 33090kcal 33346kcal 33603kcal 33859kcal 34116kcal 34373kcal 34629kcal 34886kcal 35142kcal 35399kcal 35655kcal 35912kcal 36168kcal 36425kcal 36681kcal 36938kcal 37194kcal 37451kcal 37707kcal 37964kcal 38220kcal 38477kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7481kcal 7695kcal 7909kcal 8122kcal 8336kcal 8550kcal 8764kcal 8978kcal 9191kcal 9405kcal 9619kcal 9833kcal 10046kcal 10260kcal 10474kcal 10688kcal 10901kcal 11115kcal 11329kcal 11543kcal 11756kcal 11970kcal 12184kcal 12398kcal 12611kcal 12825kcal 13039kcal 13253kcal 13467kcal 13680kcal 13894kcal 14108kcal 14322kcal 14535kcal 14749kcal 14963kcal 15177kcal 15390kcal 15604kcal 15818kcal 16032kcal 16245kcal 16459kcal 16673kcal 16887kcal 17101kcal 17314kcal 17528kcal 17742kcal 17956kcal 18169kcal 18383kcal 18597kcal 18811kcal 19024kcal 19238kcal 19452kcal 19666kcal 19879kcal 20093kcal 20307kcal 20521kcal 20734kcal 20948kcal 21162kcal 21376kcal 21590kcal 21803kcal 22017kcal 22231kcal 22445kcal 22658kcal 22872kcal 23086kcal 23300kcal 23513kcal 23727kcal 23941kcal 24155kcal 24368kcal 24582kcal 24796kcal 25010kcal 25223kcal 25437kcal 25651kcal 25865kcal 26079kcal 26292kcal 26506kcal 26720kcal 26934kcal 27147kcal 27361kcal 27575kcal 27789kcal 28002kcal 28216kcal 28430kcal 28644kcal 28857kcal 29071kcal 29285kcal 29499kcal 29712kcal 29926kcal 30140kcal 30354kcal 30568kcal 30781kcal 30995kcal 31209kcal 31423kcal 31636kcal 31850kcal 32064kcal
自動車を運転 7481kcal 7695kcal 7909kcal 8122kcal 8336kcal 8550kcal 8764kcal 8978kcal 9191kcal 9405kcal 9619kcal 9833kcal 10046kcal 10260kcal 10474kcal 10688kcal 10901kcal 11115kcal 11329kcal 11543kcal 11756kcal 11970kcal 12184kcal 12398kcal 12611kcal 12825kcal 13039kcal 13253kcal 13467kcal 13680kcal 13894kcal 14108kcal 14322kcal 14535kcal 14749kcal 14963kcal 15177kcal 15390kcal 15604kcal 15818kcal 16032kcal 16245kcal 16459kcal 16673kcal 16887kcal 17101kcal 17314kcal 17528kcal 17742kcal 17956kcal 18169kcal 18383kcal 18597kcal 18811kcal 19024kcal 19238kcal 19452kcal 19666kcal 19879kcal 20093kcal 20307kcal 20521kcal 20734kcal 20948kcal 21162kcal 21376kcal 21590kcal 21803kcal 22017kcal 22231kcal 22445kcal 22658kcal 22872kcal 23086kcal 23300kcal 23513kcal 23727kcal 23941kcal 24155kcal 24368kcal 24582kcal 24796kcal 25010kcal 25223kcal 25437kcal 25651kcal 25865kcal 26079kcal 26292kcal 26506kcal 26720kcal 26934kcal 27147kcal 27361kcal 27575kcal 27789kcal 28002kcal 28216kcal 28430kcal 28644kcal 28857kcal 29071kcal 29285kcal 29499kcal 29712kcal 29926kcal 30140kcal 30354kcal 30568kcal 30781kcal 30995kcal 31209kcal 31423kcal 31636kcal 31850kcal 32064kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5985kcal 6156kcal 6327kcal 6498kcal 6669kcal 6840kcal 7011kcal 7182kcal 7353kcal 7524kcal 7695kcal 7866kcal 8037kcal 8208kcal 8379kcal 8550kcal 8721kcal 8892kcal 9063kcal 9234kcal 9405kcal 9576kcal 9747kcal 9918kcal 10089kcal 10260kcal 10431kcal 10602kcal 10773kcal 10944kcal 11115kcal 11286kcal 11457kcal 11628kcal 11799kcal 11970kcal 12141kcal 12312kcal 12483kcal 12654kcal 12825kcal 12996kcal 13167kcal 13338kcal 13509kcal 13680kcal 13851kcal 14022kcal 14193kcal 14364kcal 14535kcal 14706kcal 14877kcal 15048kcal 15219kcal 15390kcal 15561kcal 15732kcal 15903kcal 16074kcal 16245kcal 16416kcal 16587kcal 16758kcal 16929kcal 17101kcal 17272kcal 17443kcal 17614kcal 17785kcal 17956kcal 18127kcal 18298kcal 18469kcal 18640kcal 18811kcal 18982kcal 19153kcal 19324kcal 19495kcal 19666kcal 19837kcal 20008kcal 20179kcal 20350kcal 20521kcal 20692kcal 20863kcal 21034kcal 21205kcal 21376kcal 21547kcal 21718kcal 21889kcal 22060kcal 22231kcal 22402kcal 22573kcal 22744kcal 22915kcal 23086kcal 23257kcal 23428kcal 23599kcal 23770kcal 23941kcal 24112kcal 24283kcal 24454kcal 24625kcal 24796kcal 24967kcal 25138kcal 25309kcal 25480kcal 25651kcal
風呂でシャワー 5985kcal 6156kcal 6327kcal 6498kcal 6669kcal 6840kcal 7011kcal 7182kcal 7353kcal 7524kcal 7695kcal 7866kcal 8037kcal 8208kcal 8379kcal 8550kcal 8721kcal 8892kcal 9063kcal 9234kcal 9405kcal 9576kcal 9747kcal 9918kcal 10089kcal 10260kcal 10431kcal 10602kcal 10773kcal 10944kcal 11115kcal 11286kcal 11457kcal 11628kcal 11799kcal 11970kcal 12141kcal 12312kcal 12483kcal 12654kcal 12825kcal 12996kcal 13167kcal 13338kcal 13509kcal 13680kcal 13851kcal 14022kcal 14193kcal 14364kcal 14535kcal 14706kcal 14877kcal 15048kcal 15219kcal 15390kcal 15561kcal 15732kcal 15903kcal 16074kcal 16245kcal 16416kcal 16587kcal 16758kcal 16929kcal 17101kcal 17272kcal 17443kcal 17614kcal 17785kcal 17956kcal 18127kcal 18298kcal 18469kcal 18640kcal 18811kcal 18982kcal 19153kcal 19324kcal 19495kcal 19666kcal 19837kcal 20008kcal 20179kcal 20350kcal 20521kcal 20692kcal 20863kcal 21034kcal 21205kcal 21376kcal 21547kcal 21718kcal 21889kcal 22060kcal 22231kcal 22402kcal 22573kcal 22744kcal 22915kcal 23086kcal 23257kcal 23428kcal 23599kcal 23770kcal 23941kcal 24112kcal 24283kcal 24454kcal 24625kcal 24796kcal 24967kcal 25138kcal 25309kcal 25480kcal 25651kcal
トイレ 5386kcal 5540kcal 5694kcal 5848kcal 6002kcal 6156kcal 6310kcal 6464kcal 6618kcal 6771kcal 6925kcal 7079kcal 7233kcal 7387kcal 7541kcal 7695kcal 7849kcal 8003kcal 8157kcal 8311kcal 8464kcal 8618kcal 8772kcal 8926kcal 9080kcal 9234kcal 9388kcal 9542kcal 9696kcal 9850kcal 10004kcal 10157kcal 10311kcal 10465kcal 10619kcal 10773kcal 10927kcal 11081kcal 11235kcal 11389kcal 11543kcal 11697kcal 11850kcal 12004kcal 12158kcal 12312kcal 12466kcal 12620kcal 12774kcal 12928kcal 13082kcal 13236kcal 13390kcal 13543kcal 13697kcal 13851kcal 14005kcal 14159kcal 14313kcal 14467kcal 14621kcal 14775kcal 14929kcal 15083kcal 15236kcal 15390kcal 15544kcal 15698kcal 15852kcal 16006kcal 16160kcal 16314kcal 16468kcal 16622kcal 16776kcal 16929kcal 17083kcal 17237kcal 17391kcal 17545kcal 17699kcal 17853kcal 18007kcal 18161kcal 18315kcal 18469kcal 18622kcal 18776kcal 18930kcal 19084kcal 19238kcal 19392kcal 19546kcal 19700kcal 19854kcal 20008kcal 20162kcal 20315kcal 20469kcal 20623kcal 20777kcal 20931kcal 21085kcal 21239kcal 21393kcal 21547kcal 21701kcal 21855kcal 22008kcal 22162kcal 22316kcal 22470kcal 22624kcal 22778kcal 22932kcal 23086kcal
立って仕事をする 5386kcal 5540kcal 5694kcal 5848kcal 6002kcal 6156kcal 6310kcal 6464kcal 6618kcal 6771kcal 6925kcal 7079kcal 7233kcal 7387kcal 7541kcal 7695kcal 7849kcal 8003kcal 8157kcal 8311kcal 8464kcal 8618kcal 8772kcal 8926kcal 9080kcal 9234kcal 9388kcal 9542kcal 9696kcal 9850kcal 10004kcal 10157kcal 10311kcal 10465kcal 10619kcal 10773kcal 10927kcal 11081kcal 11235kcal 11389kcal 11543kcal 11697kcal 11850kcal 12004kcal 12158kcal 12312kcal 12466kcal 12620kcal 12774kcal 12928kcal 13082kcal 13236kcal 13390kcal 13543kcal 13697kcal 13851kcal 14005kcal 14159kcal 14313kcal 14467kcal 14621kcal 14775kcal 14929kcal 15083kcal 15236kcal 15390kcal 15544kcal 15698kcal 15852kcal 16006kcal 16160kcal 16314kcal 16468kcal 16622kcal 16776kcal 16929kcal 17083kcal 17237kcal 17391kcal 17545kcal 17699kcal 17853kcal 18007kcal 18161kcal 18315kcal 18469kcal 18622kcal 18776kcal 18930kcal 19084kcal 19238kcal 19392kcal 19546kcal 19700kcal 19854kcal 20008kcal 20162kcal 20315kcal 20469kcal 20623kcal 20777kcal 20931kcal 21085kcal 21239kcal 21393kcal 21547kcal 21701kcal 21855kcal 22008kcal 22162kcal 22316kcal 22470kcal 22624kcal 22778kcal 22932kcal 23086kcal
風呂で入浴 4489kcal 4617kcal 4745kcal 4873kcal 5002kcal 5130kcal 5258kcal 5386kcal 5515kcal 5643kcal 5771kcal 5899kcal 6028kcal 6156kcal 6284kcal 6412kcal 6541kcal 6669kcal 6797kcal 6925kcal 7054kcal 7182kcal 7310kcal 7438kcal 7567kcal 7695kcal 7823kcal 7951kcal 8080kcal 8208kcal 8336kcal 8464kcal 8593kcal 8721kcal 8849kcal 8978kcal 9106kcal 9234kcal 9362kcal 9491kcal 9619kcal 9747kcal 9875kcal 10004kcal 10132kcal 10260kcal 10388kcal 10517kcal 10645kcal 10773kcal 10901kcal 11030kcal 11158kcal 11286kcal 11414kcal 11543kcal 11671kcal 11799kcal 11927kcal 12056kcal 12184kcal 12312kcal 12440kcal 12569kcal 12697kcal 12825kcal 12954kcal 13082kcal 13210kcal 13338kcal 13467kcal 13595kcal 13723kcal 13851kcal 13980kcal 14108kcal 14236kcal 14364kcal 14493kcal 14621kcal 14749kcal 14877kcal 15006kcal 15134kcal 15262kcal 15390kcal 15519kcal 15647kcal 15775kcal 15903kcal 16032kcal 16160kcal 16288kcal 16416kcal 16545kcal 16673kcal 16801kcal 16929kcal 17058kcal 17186kcal 17314kcal 17443kcal 17571kcal 17699kcal 17827kcal 17956kcal 18084kcal 18212kcal 18340kcal 18469kcal 18597kcal 18725kcal 18853kcal 18982kcal 19110kcal 19238kcal
デスクワーク 3890kcal 4001kcal 4112kcal 4223kcal 4335kcal 4446kcal 4557kcal 4668kcal 4779kcal 4890kcal 5002kcal 5113kcal 5224kcal 5335kcal 5446kcal 5557kcal 5668kcal 5780kcal 5891kcal 6002kcal 6113kcal 6224kcal 6335kcal 6447kcal 6558kcal 6669kcal 6780kcal 6891kcal 7002kcal 7114kcal 7225kcal 7336kcal 7447kcal 7558kcal 7669kcal 7780kcal 7892kcal 8003kcal 8114kcal 8225kcal 8336kcal 8447kcal 8559kcal 8670kcal 8781kcal 8892kcal 9003kcal 9114kcal 9225kcal 9337kcal 9448kcal 9559kcal 9670kcal 9781kcal 9892kcal 10004kcal 10115kcal 10226kcal 10337kcal 10448kcal 10559kcal 10671kcal 10782kcal 10893kcal 11004kcal 11115kcal 11226kcal 11337kcal 11449kcal 11560kcal 11671kcal 11782kcal 11893kcal 12004kcal 12116kcal 12227kcal 12338kcal 12449kcal 12560kcal 12671kcal 12782kcal 12894kcal 13005kcal 13116kcal 13227kcal 13338kcal 13449kcal 13561kcal 13672kcal 13783kcal 13894kcal 14005kcal 14116kcal 14228kcal 14339kcal 14450kcal 14561kcal 14672kcal 14783kcal 14894kcal 15006kcal 15117kcal 15228kcal 15339kcal 15450kcal 15561kcal 15673kcal 15784kcal 15895kcal 16006kcal 16117kcal 16228kcal 16340kcal 16451kcal 16562kcal 16673kcal
電車バスに乗車 3890kcal 4001kcal 4112kcal 4223kcal 4335kcal 4446kcal 4557kcal 4668kcal 4779kcal 4890kcal 5002kcal 5113kcal 5224kcal 5335kcal 5446kcal 5557kcal 5668kcal 5780kcal 5891kcal 6002kcal 6113kcal 6224kcal 6335kcal 6447kcal 6558kcal 6669kcal 6780kcal 6891kcal 7002kcal 7114kcal 7225kcal 7336kcal 7447kcal 7558kcal 7669kcal 7780kcal 7892kcal 8003kcal 8114kcal 8225kcal 8336kcal 8447kcal 8559kcal 8670kcal 8781kcal 8892kcal 9003kcal 9114kcal 9225kcal 9337kcal 9448kcal 9559kcal 9670kcal 9781kcal 9892kcal 10004kcal 10115kcal 10226kcal 10337kcal 10448kcal 10559kcal 10671kcal 10782kcal 10893kcal 11004kcal 11115kcal 11226kcal 11337kcal 11449kcal 11560kcal 11671kcal 11782kcal 11893kcal 12004kcal 12116kcal 12227kcal 12338kcal 12449kcal 12560kcal 12671kcal 12782kcal 12894kcal 13005kcal 13116kcal 13227kcal 13338kcal 13449kcal 13561kcal 13672kcal 13783kcal 13894kcal 14005kcal 14116kcal 14228kcal 14339kcal 14450kcal 14561kcal 14672kcal 14783kcal 14894kcal 15006kcal 15117kcal 15228kcal 15339kcal 15450kcal 15561kcal 15673kcal 15784kcal 15895kcal 16006kcal 16117kcal 16228kcal 16340kcal 16451kcal 16562kcal 16673kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ