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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4661kcal 4794kcal 4927kcal 5060kcal 5193kcal 5327kcal 5460kcal 5593kcal 5726kcal 5859kcal 5992kcal 6126kcal 6259kcal 6392kcal 6525kcal 6658kcal 6791kcal 6925kcal 7058kcal 7191kcal 7324kcal 7457kcal 7590kcal 7724kcal 7857kcal 7990kcal 8123kcal 8256kcal 8390kcal 8523kcal 8656kcal 8789kcal 8922kcal 9055kcal 9189kcal 9322kcal 9455kcal 9588kcal 9721kcal 9854kcal 9988kcal 10121kcal 10254kcal 10387kcal 10520kcal 10654kcal 10787kcal 10920kcal 11053kcal 11186kcal 11319kcal 11453kcal 11586kcal 11719kcal 11852kcal 11985kcal 12118kcal 12252kcal 12385kcal 12518kcal 12651kcal 12784kcal 12917kcal 13051kcal 13184kcal 13317kcal 13450kcal 13583kcal 13717kcal 13850kcal 13983kcal 14116kcal 14249kcal 14382kcal 14516kcal 14649kcal 14782kcal 14915kcal 15048kcal 15181kcal 15315kcal 15448kcal 15581kcal 15714kcal 15847kcal 15981kcal 16114kcal 16247kcal 16380kcal 16513kcal 16646kcal 16780kcal 16913kcal 17046kcal 17179kcal 17312kcal 17445kcal 17579kcal 17712kcal 17845kcal 17978kcal 18111kcal 18244kcal 18378kcal 18511kcal 18644kcal 18777kcal 18910kcal 19044kcal 19177kcal 19310kcal 19443kcal 19576kcal 19709kcal 19843kcal 19976kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5593kcal 5753kcal 5912kcal 6072kcal 6232kcal 6392kcal 6552kcal 6712kcal 6871kcal 7031kcal 7191kcal 7351kcal 7511kcal 7670kcal 7830kcal 7990kcal 8150kcal 8310kcal 8469kcal 8629kcal 8789kcal 8949kcal 9109kcal 9268kcal 9428kcal 9588kcal 9748kcal 9908kcal 10068kcal 10227kcal 10387kcal 10547kcal 10707kcal 10867kcal 11026kcal 11186kcal 11346kcal 11506kcal 11666kcal 11825kcal 11985kcal 12145kcal 12305kcal 12465kcal 12624kcal 12784kcal 12944kcal 13104kcal 13264kcal 13424kcal 13583kcal 13743kcal 13903kcal 14063kcal 14223kcal 14382kcal 14542kcal 14702kcal 14862kcal 15022kcal 15181kcal 15341kcal 15501kcal 15661kcal 15821kcal 15981kcal 16140kcal 16300kcal 16460kcal 16620kcal 16780kcal 16939kcal 17099kcal 17259kcal 17419kcal 17579kcal 17738kcal 17898kcal 18058kcal 18218kcal 18378kcal 18537kcal 18697kcal 18857kcal 19017kcal 19177kcal 19337kcal 19496kcal 19656kcal 19816kcal 19976kcal 20136kcal 20295kcal 20455kcal 20615kcal 20775kcal 20935kcal 21094kcal 21254kcal 21414kcal 21574kcal 21734kcal 21893kcal 22053kcal 22213kcal 22373kcal 22533kcal 22693kcal 22852kcal 23012kcal 23172kcal 23332kcal 23492kcal 23651kcal 23811kcal 23971kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8017kcal 8246kcal 8475kcal 8704kcal 8933kcal 9162kcal 9391kcal 9620kcal 9849kcal 10078kcal 10307kcal 10536kcal 10765kcal 10994kcal 11223kcal 11453kcal 11682kcal 11911kcal 12140kcal 12369kcal 12598kcal 12827kcal 13056kcal 13285kcal 13514kcal 13743kcal 13972kcal 14201kcal 14430kcal 14659kcal 14888kcal 15118kcal 15347kcal 15576kcal 15805kcal 16034kcal 16263kcal 16492kcal 16721kcal 16950kcal 17179kcal 17408kcal 17637kcal 17866kcal 18095kcal 18324kcal 18553kcal 18783kcal 19012kcal 19241kcal 19470kcal 19699kcal 19928kcal 20157kcal 20386kcal 20615kcal 20844kcal 21073kcal 21302kcal 21531kcal 21760kcal 21989kcal 22218kcal 22447kcal 22677kcal 22906kcal 23135kcal 23364kcal 23593kcal 23822kcal 24051kcal 24280kcal 24509kcal 24738kcal 24967kcal 25196kcal 25425kcal 25654kcal 25883kcal 26112kcal 26342kcal 26571kcal 26800kcal 27029kcal 27258kcal 27487kcal 27716kcal 27945kcal 28174kcal 28403kcal 28632kcal 28861kcal 29090kcal 29319kcal 29548kcal 29777kcal 30006kcal 30236kcal 30465kcal 30694kcal 30923kcal 31152kcal 31381kcal 31610kcal 31839kcal 32068kcal 32297kcal 32526kcal 32755kcal 32984kcal 33213kcal 33442kcal 33671kcal 33901kcal 34130kcal 34359kcal
山登り 14915kcal 15341kcal 15767kcal 16194kcal 16620kcal 17046kcal 17472kcal 17898kcal 18324kcal 18751kcal 19177kcal 19603kcal 20029kcal 20455kcal 20881kcal 21308kcal 21734kcal 22160kcal 22586kcal 23012kcal 23438kcal 23864kcal 24291kcal 24717kcal 25143kcal 25569kcal 25995kcal 26421kcal 26848kcal 27274kcal 27700kcal 28126kcal 28552kcal 28978kcal 29405kcal 29831kcal 30257kcal 30683kcal 31109kcal 31535kcal 31962kcal 32388kcal 32814kcal 33240kcal 33666kcal 34092kcal 34518kcal 34945kcal 35371kcal 35797kcal 36223kcal 36649kcal 37075kcal 37502kcal 37928kcal 38354kcal 38780kcal 39206kcal 39632kcal 40059kcal 40485kcal 40911kcal 41337kcal 41763kcal 42189kcal 42616kcal 43042kcal 43468kcal 43894kcal 44320kcal 44746kcal 45172kcal 45599kcal 46025kcal 46451kcal 46877kcal 47303kcal 47729kcal 48156kcal 48582kcal 49008kcal 49434kcal 49860kcal 50286kcal 50713kcal 51139kcal 51565kcal 51991kcal 52417kcal 52843kcal 53270kcal 53696kcal 54122kcal 54548kcal 54974kcal 55400kcal 55826kcal 56253kcal 56679kcal 57105kcal 57531kcal 57957kcal 58383kcal 58810kcal 59236kcal 59662kcal 60088kcal 60514kcal 60940kcal 61367kcal 61793kcal 62219kcal 62645kcal 63071kcal 63497kcal 63924kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11186kcal 11506kcal 11825kcal 12145kcal 12465kcal 12784kcal 13104kcal 13424kcal 13743kcal 14063kcal 14382kcal 14702kcal 15022kcal 15341kcal 15661kcal 15981kcal 16300kcal 16620kcal 16939kcal 17259kcal 17579kcal 17898kcal 18218kcal 18537kcal 18857kcal 19177kcal 19496kcal 19816kcal 20136kcal 20455kcal 20775kcal 21094kcal 21414kcal 21734kcal 22053kcal 22373kcal 22693kcal 23012kcal 23332kcal 23651kcal 23971kcal 24291kcal 24610kcal 24930kcal 25249kcal 25569kcal 25889kcal 26208kcal 26528kcal 26848kcal 27167kcal 27487kcal 27806kcal 28126kcal 28446kcal 28765kcal 29085kcal 29405kcal 29724kcal 30044kcal 30363kcal 30683kcal 31003kcal 31322kcal 31642kcal 31962kcal 32281kcal 32601kcal 32920kcal 33240kcal 33560kcal 33879kcal 34199kcal 34518kcal 34838kcal 35158kcal 35477kcal 35797kcal 36117kcal 36436kcal 36756kcal 37075kcal 37395kcal 37715kcal 38034kcal 38354kcal 38674kcal 38993kcal 39313kcal 39632kcal 39952kcal 40272kcal 40591kcal 40911kcal 41230kcal 41550kcal 41870kcal 42189kcal 42509kcal 42829kcal 43148kcal 43468kcal 43787kcal 44107kcal 44427kcal 44746kcal 45066kcal 45386kcal 45705kcal 46025kcal 46344kcal 46664kcal 46984kcal 47303kcal 47623kcal 47943kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14915kcal 15341kcal 15767kcal 16194kcal 16620kcal 17046kcal 17472kcal 17898kcal 18324kcal 18751kcal 19177kcal 19603kcal 20029kcal 20455kcal 20881kcal 21308kcal 21734kcal 22160kcal 22586kcal 23012kcal 23438kcal 23864kcal 24291kcal 24717kcal 25143kcal 25569kcal 25995kcal 26421kcal 26848kcal 27274kcal 27700kcal 28126kcal 28552kcal 28978kcal 29405kcal 29831kcal 30257kcal 30683kcal 31109kcal 31535kcal 31962kcal 32388kcal 32814kcal 33240kcal 33666kcal 34092kcal 34518kcal 34945kcal 35371kcal 35797kcal 36223kcal 36649kcal 37075kcal 37502kcal 37928kcal 38354kcal 38780kcal 39206kcal 39632kcal 40059kcal 40485kcal 40911kcal 41337kcal 41763kcal 42189kcal 42616kcal 43042kcal 43468kcal 43894kcal 44320kcal 44746kcal 45172kcal 45599kcal 46025kcal 46451kcal 46877kcal 47303kcal 47729kcal 48156kcal 48582kcal 49008kcal 49434kcal 49860kcal 50286kcal 50713kcal 51139kcal 51565kcal 51991kcal 52417kcal 52843kcal 53270kcal 53696kcal 54122kcal 54548kcal 54974kcal 55400kcal 55826kcal 56253kcal 56679kcal 57105kcal 57531kcal 57957kcal 58383kcal 58810kcal 59236kcal 59662kcal 60088kcal 60514kcal 60940kcal 61367kcal 61793kcal 62219kcal 62645kcal 63071kcal 63497kcal 63924kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18644kcal 19177kcal 19709kcal 20242kcal 20775kcal 21308kcal 21840kcal 22373kcal 22906kcal 23438kcal 23971kcal 24504kcal 25036kcal 25569kcal 26102kcal 26635kcal 27167kcal 27700kcal 28233kcal 28765kcal 29298kcal 29831kcal 30363kcal 30896kcal 31429kcal 31962kcal 32494kcal 33027kcal 33560kcal 34092kcal 34625kcal 35158kcal 35690kcal 36223kcal 36756kcal 37289kcal 37821kcal 38354kcal 38887kcal 39419kcal 39952kcal 40485kcal 41017kcal 41550kcal 42083kcal 42616kcal 43148kcal 43681kcal 44214kcal 44746kcal 45279kcal 45812kcal 46344kcal 46877kcal 47410kcal 47943kcal 48475kcal 49008kcal 49541kcal 50073kcal 50606kcal 51139kcal 51671kcal 52204kcal 52737kcal 53270kcal 53802kcal 54335kcal 54868kcal 55400kcal 55933kcal 56466kcal 56998kcal 57531kcal 58064kcal 58597kcal 59129kcal 59662kcal 60195kcal 60727kcal 61260kcal 61793kcal 62325kcal 62858kcal 63391kcal 63924kcal 64456kcal 64989kcal 65522kcal 66054kcal 66587kcal 67120kcal 67652kcal 68185kcal 68718kcal 69251kcal 69783kcal 70316kcal 70849kcal 71381kcal 71914kcal 72447kcal 72979kcal 73512kcal 74045kcal 74578kcal 75110kcal 75643kcal 76176kcal 76708kcal 77241kcal 77774kcal 78306kcal 78839kcal 79372kcal 79905kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16407kcal 16875kcal 17344kcal 17813kcal 18282kcal 18751kcal 19219kcal 19688kcal 20157kcal 20626kcal 21094kcal 21563kcal 22032kcal 22501kcal 22970kcal 23438kcal 23907kcal 24376kcal 24845kcal 25313kcal 25782kcal 26251kcal 26720kcal 27189kcal 27657kcal 28126kcal 28595kcal 29064kcal 29532kcal 30001kcal 30470kcal 30939kcal 31407kcal 31876kcal 32345kcal 32814kcal 33283kcal 33751kcal 34220kcal 34689kcal 35158kcal 35626kcal 36095kcal 36564kcal 37033kcal 37502kcal 37970kcal 38439kcal 38908kcal 39377kcal 39845kcal 40314kcal 40783kcal 41252kcal 41721kcal 42189kcal 42658kcal 43127kcal 43596kcal 44064kcal 44533kcal 45002kcal 45471kcal 45940kcal 46408kcal 46877kcal 47346kcal 47815kcal 48283kcal 48752kcal 49221kcal 49690kcal 50159kcal 50627kcal 51096kcal 51565kcal 52034kcal 52502kcal 52971kcal 53440kcal 53909kcal 54378kcal 54846kcal 55315kcal 55784kcal 56253kcal 56721kcal 57190kcal 57659kcal 58128kcal 58597kcal 59065kcal 59534kcal 60003kcal 60472kcal 60940kcal 61409kcal 61878kcal 62347kcal 62815kcal 63284kcal 63753kcal 64222kcal 64691kcal 65159kcal 65628kcal 66097kcal 66566kcal 67034kcal 67503kcal 67972kcal 68441kcal 68910kcal 69378kcal 69847kcal 70316kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22000kcal 22629kcal 23257kcal 23886kcal 24514kcal 25143kcal 25772kcal 26400kcal 27029kcal 27657kcal 28286kcal 28914kcal 29543kcal 30172kcal 30800kcal 31429kcal 32057kcal 32686kcal 33315kcal 33943kcal 34572kcal 35200kcal 35829kcal 36457kcal 37086kcal 37715kcal 38343kcal 38972kcal 39600kcal 40229kcal 40858kcal 41486kcal 42115kcal 42743kcal 43372kcal 44001kcal 44629kcal 45258kcal 45886kcal 46515kcal 47143kcal 47772kcal 48401kcal 49029kcal 49658kcal 50286kcal 50915kcal 51544kcal 52172kcal 52801kcal 53429kcal 54058kcal 54686kcal 55315kcal 55944kcal 56572kcal 57201kcal 57829kcal 58458kcal 59087kcal 59715kcal 60344kcal 60972kcal 61601kcal 62230kcal 62858kcal 63487kcal 64115kcal 64744kcal 65372kcal 66001kcal 66630kcal 67258kcal 67887kcal 68515kcal 69144kcal 69773kcal 70401kcal 71030kcal 71658kcal 72287kcal 72915kcal 73544kcal 74173kcal 74801kcal 75430kcal 76058kcal 76687kcal 77316kcal 77944kcal 78573kcal 79201kcal 79830kcal 80459kcal 81087kcal 81716kcal 82344kcal 82973kcal 83601kcal 84230kcal 84859kcal 85487kcal 86116kcal 86744kcal 87373kcal 88002kcal 88630kcal 89259kcal 89887kcal 90516kcal 91144kcal 91773kcal 92402kcal 93030kcal 93659kcal 94287kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22932kcal 23587kcal 24243kcal 24898kcal 25553kcal 26208kcal 26864kcal 27519kcal 28174kcal 28829kcal 29484kcal 30140kcal 30795kcal 31450kcal 32105kcal 32761kcal 33416kcal 34071kcal 34726kcal 35381kcal 36037kcal 36692kcal 37347kcal 38002kcal 38658kcal 39313kcal 39968kcal 40623kcal 41278kcal 41934kcal 42589kcal 43244kcal 43899kcal 44555kcal 45210kcal 45865kcal 46520kcal 47175kcal 47831kcal 48486kcal 49141kcal 49796kcal 50452kcal 51107kcal 51762kcal 52417kcal 53072kcal 53728kcal 54383kcal 55038kcal 55693kcal 56349kcal 57004kcal 57659kcal 58314kcal 58969kcal 59625kcal 60280kcal 60935kcal 61590kcal 62245kcal 62901kcal 63556kcal 64211kcal 64866kcal 65522kcal 66177kcal 66832kcal 67487kcal 68142kcal 68798kcal 69453kcal 70108kcal 70763kcal 71419kcal 72074kcal 72729kcal 73384kcal 74039kcal 74695kcal 75350kcal 76005kcal 76660kcal 77316kcal 77971kcal 78626kcal 79281kcal 79936kcal 80592kcal 81247kcal 81902kcal 82557kcal 83213kcal 83868kcal 84523kcal 85178kcal 85833kcal 86489kcal 87144kcal 87799kcal 88454kcal 89110kcal 89765kcal 90420kcal 91075kcal 91730kcal 92386kcal 93041kcal 93696kcal 94351kcal 95007kcal 95662kcal 96317kcal 96972kcal 97627kcal 98283kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9881kcal 10163kcal 10446kcal 10728kcal 11010kcal 11293kcal 11575kcal 11857kcal 12140kcal 12422kcal 12704kcal 12987kcal 13269kcal 13551kcal 13834kcal 14116kcal 14398kcal 14681kcal 14963kcal 15245kcal 15528kcal 15810kcal 16092kcal 16375kcal 16657kcal 16939kcal 17222kcal 17504kcal 17786kcal 18069kcal 18351kcal 18633kcal 18916kcal 19198kcal 19480kcal 19763kcal 20045kcal 20327kcal 20610kcal 20892kcal 21174kcal 21457kcal 21739kcal 22021kcal 22304kcal 22586kcal 22868kcal 23151kcal 23433kcal 23715kcal 23998kcal 24280kcal 24562kcal 24845kcal 25127kcal 25409kcal 25692kcal 25974kcal 26256kcal 26539kcal 26821kcal 27103kcal 27386kcal 27668kcal 27950kcal 28233kcal 28515kcal 28797kcal 29080kcal 29362kcal 29644kcal 29927kcal 30209kcal 30491kcal 30774kcal 31056kcal 31338kcal 31621kcal 31903kcal 32185kcal 32468kcal 32750kcal 33032kcal 33315kcal 33597kcal 33879kcal 34162kcal 34444kcal 34726kcal 35009kcal 35291kcal 35573kcal 35856kcal 36138kcal 36420kcal 36703kcal 36985kcal 37267kcal 37550kcal 37832kcal 38114kcal 38397kcal 38679kcal 38961kcal 39244kcal 39526kcal 39808kcal 40091kcal 40373kcal 40655kcal 40937kcal 41220kcal 41502kcal 41784kcal 42067kcal 42349kcal
水泳
(普通:全般)		 15474kcal 15917kcal 16359kcal 16801kcal 17243kcal 17685kcal 18127kcal 18569kcal 19012kcal 19454kcal 19896kcal 20338kcal 20780kcal 21222kcal 21664kcal 22107kcal 22549kcal 22991kcal 23433kcal 23875kcal 24317kcal 24759kcal 25202kcal 25644kcal 26086kcal 26528kcal 26970kcal 27412kcal 27854kcal 28297kcal 28739kcal 29181kcal 29623kcal 30065kcal 30507kcal 30949kcal 31392kcal 31834kcal 32276kcal 32718kcal 33160kcal 33602kcal 34044kcal 34486kcal 34929kcal 35371kcal 35813kcal 36255kcal 36697kcal 37139kcal 37581kcal 38024kcal 38466kcal 38908kcal 39350kcal 39792kcal 40234kcal 40676kcal 41119kcal 41561kcal 42003kcal 42445kcal 42887kcal 43329kcal 43771kcal 44214kcal 44656kcal 45098kcal 45540kcal 45982kcal 46424kcal 46866kcal 47309kcal 47751kcal 48193kcal 48635kcal 49077kcal 49519kcal 49961kcal 50404kcal 50846kcal 51288kcal 51730kcal 52172kcal 52614kcal 53056kcal 53499kcal 53941kcal 54383kcal 54825kcal 55267kcal 55709kcal 56151kcal 56594kcal 57036kcal 57478kcal 57920kcal 58362kcal 58804kcal 59246kcal 59689kcal 60131kcal 60573kcal 61015kcal 61457kcal 61899kcal 62341kcal 62784kcal 63226kcal 63668kcal 64110kcal 64552kcal 64994kcal 65436kcal 65879kcal 66321kcal
水泳
(速め:全般)		 18644kcal 19177kcal 19709kcal 20242kcal 20775kcal 21308kcal 21840kcal 22373kcal 22906kcal 23438kcal 23971kcal 24504kcal 25036kcal 25569kcal 26102kcal 26635kcal 27167kcal 27700kcal 28233kcal 28765kcal 29298kcal 29831kcal 30363kcal 30896kcal 31429kcal 31962kcal 32494kcal 33027kcal 33560kcal 34092kcal 34625kcal 35158kcal 35690kcal 36223kcal 36756kcal 37289kcal 37821kcal 38354kcal 38887kcal 39419kcal 39952kcal 40485kcal 41017kcal 41550kcal 42083kcal 42616kcal 43148kcal 43681kcal 44214kcal 44746kcal 45279kcal 45812kcal 46344kcal 46877kcal 47410kcal 47943kcal 48475kcal 49008kcal 49541kcal 50073kcal 50606kcal 51139kcal 51671kcal 52204kcal 52737kcal 53270kcal 53802kcal 54335kcal 54868kcal 55400kcal 55933kcal 56466kcal 56998kcal 57531kcal 58064kcal 58597kcal 59129kcal 59662kcal 60195kcal 60727kcal 61260kcal 61793kcal 62325kcal 62858kcal 63391kcal 63924kcal 64456kcal 64989kcal 65522kcal 66054kcal 66587kcal 67120kcal 67652kcal 68185kcal 68718kcal 69251kcal 69783kcal 70316kcal 70849kcal 71381kcal 71914kcal 72447kcal 72979kcal 73512kcal 74045kcal 74578kcal 75110kcal 75643kcal 76176kcal 76708kcal 77241kcal 77774kcal 78306kcal 78839kcal 79372kcal 79905kcal
水泳
(バタフライ)		 25729kcal 26464kcal 27199kcal 27934kcal 28669kcal 29405kcal 30140kcal 30875kcal 31610kcal 32345kcal 33080kcal 33815kcal 34550kcal 35286kcal 36021kcal 36756kcal 37491kcal 38226kcal 38961kcal 39696kcal 40431kcal 41167kcal 41902kcal 42637kcal 43372kcal 44107kcal 44842kcal 45577kcal 46312kcal 47048kcal 47783kcal 48518kcal 49253kcal 49988kcal 50723kcal 51458kcal 52193kcal 52929kcal 53664kcal 54399kcal 55134kcal 55869kcal 56604kcal 57339kcal 58074kcal 58810kcal 59545kcal 60280kcal 61015kcal 61750kcal 62485kcal 63220kcal 63955kcal 64691kcal 65426kcal 66161kcal 66896kcal 67631kcal 68366kcal 69101kcal 69836kcal 70572kcal 71307kcal 72042kcal 72777kcal 73512kcal 74247kcal 74982kcal 75717kcal 76453kcal 77188kcal 77923kcal 78658kcal 79393kcal 80128kcal 80863kcal 81598kcal 82334kcal 83069kcal 83804kcal 84539kcal 85274kcal 86009kcal 86744kcal 87479kcal 88215kcal 88950kcal 89685kcal 90420kcal 91155kcal 91890kcal 92625kcal 93361kcal 94096kcal 94831kcal 95566kcal 96301kcal 97036kcal 97771kcal 98506kcal 99242kcal 99977kcal 100712kcal 101447kcal 102182kcal 102917kcal 103652kcal 104387kcal 105123kcal 105858kcal 106593kcal 107328kcal 108063kcal 108798kcal 109533kcal 110268kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11186kcal 11506kcal 11825kcal 12145kcal 12465kcal 12784kcal 13104kcal 13424kcal 13743kcal 14063kcal 14382kcal 14702kcal 15022kcal 15341kcal 15661kcal 15981kcal 16300kcal 16620kcal 16939kcal 17259kcal 17579kcal 17898kcal 18218kcal 18537kcal 18857kcal 19177kcal 19496kcal 19816kcal 20136kcal 20455kcal 20775kcal 21094kcal 21414kcal 21734kcal 22053kcal 22373kcal 22693kcal 23012kcal 23332kcal 23651kcal 23971kcal 24291kcal 24610kcal 24930kcal 25249kcal 25569kcal 25889kcal 26208kcal 26528kcal 26848kcal 27167kcal 27487kcal 27806kcal 28126kcal 28446kcal 28765kcal 29085kcal 29405kcal 29724kcal 30044kcal 30363kcal 30683kcal 31003kcal 31322kcal 31642kcal 31962kcal 32281kcal 32601kcal 32920kcal 33240kcal 33560kcal 33879kcal 34199kcal 34518kcal 34838kcal 35158kcal 35477kcal 35797kcal 36117kcal 36436kcal 36756kcal 37075kcal 37395kcal 37715kcal 38034kcal 38354kcal 38674kcal 38993kcal 39313kcal 39632kcal 39952kcal 40272kcal 40591kcal 40911kcal 41230kcal 41550kcal 41870kcal 42189kcal 42509kcal 42829kcal 43148kcal 43468kcal 43787kcal 44107kcal 44427kcal 44746kcal 45066kcal 45386kcal 45705kcal 46025kcal 46344kcal 46664kcal 46984kcal 47303kcal 47623kcal 47943kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14915kcal 15341kcal 15767kcal 16194kcal 16620kcal 17046kcal 17472kcal 17898kcal 18324kcal 18751kcal 19177kcal 19603kcal 20029kcal 20455kcal 20881kcal 21308kcal 21734kcal 22160kcal 22586kcal 23012kcal 23438kcal 23864kcal 24291kcal 24717kcal 25143kcal 25569kcal 25995kcal 26421kcal 26848kcal 27274kcal 27700kcal 28126kcal 28552kcal 28978kcal 29405kcal 29831kcal 30257kcal 30683kcal 31109kcal 31535kcal 31962kcal 32388kcal 32814kcal 33240kcal 33666kcal 34092kcal 34518kcal 34945kcal 35371kcal 35797kcal 36223kcal 36649kcal 37075kcal 37502kcal 37928kcal 38354kcal 38780kcal 39206kcal 39632kcal 40059kcal 40485kcal 40911kcal 41337kcal 41763kcal 42189kcal 42616kcal 43042kcal 43468kcal 43894kcal 44320kcal 44746kcal 45172kcal 45599kcal 46025kcal 46451kcal 46877kcal 47303kcal 47729kcal 48156kcal 48582kcal 49008kcal 49434kcal 49860kcal 50286kcal 50713kcal 51139kcal 51565kcal 51991kcal 52417kcal 52843kcal 53270kcal 53696kcal 54122kcal 54548kcal 54974kcal 55400kcal 55826kcal 56253kcal 56679kcal 57105kcal 57531kcal 57957kcal 58383kcal 58810kcal 59236kcal 59662kcal 60088kcal 60514kcal 60940kcal 61367kcal 61793kcal 62219kcal 62645kcal 63071kcal 63497kcal 63924kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18644kcal 19177kcal 19709kcal 20242kcal 20775kcal 21308kcal 21840kcal 22373kcal 22906kcal 23438kcal 23971kcal 24504kcal 25036kcal 25569kcal 26102kcal 26635kcal 27167kcal 27700kcal 28233kcal 28765kcal 29298kcal 29831kcal 30363kcal 30896kcal 31429kcal 31962kcal 32494kcal 33027kcal 33560kcal 34092kcal 34625kcal 35158kcal 35690kcal 36223kcal 36756kcal 37289kcal 37821kcal 38354kcal 38887kcal 39419kcal 39952kcal 40485kcal 41017kcal 41550kcal 42083kcal 42616kcal 43148kcal 43681kcal 44214kcal 44746kcal 45279kcal 45812kcal 46344kcal 46877kcal 47410kcal 47943kcal 48475kcal 49008kcal 49541kcal 50073kcal 50606kcal 51139kcal 51671kcal 52204kcal 52737kcal 53270kcal 53802kcal 54335kcal 54868kcal 55400kcal 55933kcal 56466kcal 56998kcal 57531kcal 58064kcal 58597kcal 59129kcal 59662kcal 60195kcal 60727kcal 61260kcal 61793kcal 62325kcal 62858kcal 63391kcal 63924kcal 64456kcal 64989kcal 65522kcal 66054kcal 66587kcal 67120kcal 67652kcal 68185kcal 68718kcal 69251kcal 69783kcal 70316kcal 70849kcal 71381kcal 71914kcal 72447kcal 72979kcal 73512kcal 74045kcal 74578kcal 75110kcal 75643kcal 76176kcal 76708kcal 77241kcal 77774kcal 78306kcal 78839kcal 79372kcal 79905kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7084kcal 7287kcal 7489kcal 7692kcal 7894kcal 8097kcal 8299kcal 8501kcal 8704kcal 8906kcal 9109kcal 9311kcal 9514kcal 9716kcal 9918kcal 10121kcal 10323kcal 10526kcal 10728kcal 10931kcal 11133kcal 11335kcal 11538kcal 11740kcal 11943kcal 12145kcal 12347kcal 12550kcal 12752kcal 12955kcal 13157kcal 13360kcal 13562kcal 13764kcal 13967kcal 14169kcal 14372kcal 14574kcal 14777kcal 14979kcal 15181kcal 15384kcal 15586kcal 15789kcal 15991kcal 16194kcal 16396kcal 16598kcal 16801kcal 17003kcal 17206kcal 17408kcal 17611kcal 17813kcal 18015kcal 18218kcal 18420kcal 18623kcal 18825kcal 19028kcal 19230kcal 19432kcal 19635kcal 19837kcal 20040kcal 20242kcal 20445kcal 20647kcal 20849kcal 21052kcal 21254kcal 21457kcal 21659kcal 21862kcal 22064kcal 22266kcal 22469kcal 22671kcal 22874kcal 23076kcal 23278kcal 23481kcal 23683kcal 23886kcal 24088kcal 24291kcal 24493kcal 24695kcal 24898kcal 25100kcal 25303kcal 25505kcal 25708kcal 25910kcal 26112kcal 26315kcal 26517kcal 26720kcal 26922kcal 27125kcal 27327kcal 27529kcal 27732kcal 27934kcal 28137kcal 28339kcal 28542kcal 28744kcal 28946kcal 29149kcal 29351kcal 29554kcal 29756kcal 29959kcal 30161kcal 30363kcal
筋トレ
背筋運動		 7084kcal 7287kcal 7489kcal 7692kcal 7894kcal 8097kcal 8299kcal 8501kcal 8704kcal 8906kcal 9109kcal 9311kcal 9514kcal 9716kcal 9918kcal 10121kcal 10323kcal 10526kcal 10728kcal 10931kcal 11133kcal 11335kcal 11538kcal 11740kcal 11943kcal 12145kcal 12347kcal 12550kcal 12752kcal 12955kcal 13157kcal 13360kcal 13562kcal 13764kcal 13967kcal 14169kcal 14372kcal 14574kcal 14777kcal 14979kcal 15181kcal 15384kcal 15586kcal 15789kcal 15991kcal 16194kcal 16396kcal 16598kcal 16801kcal 17003kcal 17206kcal 17408kcal 17611kcal 17813kcal 18015kcal 18218kcal 18420kcal 18623kcal 18825kcal 19028kcal 19230kcal 19432kcal 19635kcal 19837kcal 20040kcal 20242kcal 20445kcal 20647kcal 20849kcal 21052kcal 21254kcal 21457kcal 21659kcal 21862kcal 22064kcal 22266kcal 22469kcal 22671kcal 22874kcal 23076kcal 23278kcal 23481kcal 23683kcal 23886kcal 24088kcal 24291kcal 24493kcal 24695kcal 24898kcal 25100kcal 25303kcal 25505kcal 25708kcal 25910kcal 26112kcal 26315kcal 26517kcal 26720kcal 26922kcal 27125kcal 27327kcal 27529kcal 27732kcal 27934kcal 28137kcal 28339kcal 28542kcal 28744kcal 28946kcal 29149kcal 29351kcal 29554kcal 29756kcal 29959kcal 30161kcal 30363kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7084kcal 7287kcal 7489kcal 7692kcal 7894kcal 8097kcal 8299kcal 8501kcal 8704kcal 8906kcal 9109kcal 9311kcal 9514kcal 9716kcal 9918kcal 10121kcal 10323kcal 10526kcal 10728kcal 10931kcal 11133kcal 11335kcal 11538kcal 11740kcal 11943kcal 12145kcal 12347kcal 12550kcal 12752kcal 12955kcal 13157kcal 13360kcal 13562kcal 13764kcal 13967kcal 14169kcal 14372kcal 14574kcal 14777kcal 14979kcal 15181kcal 15384kcal 15586kcal 15789kcal 15991kcal 16194kcal 16396kcal 16598kcal 16801kcal 17003kcal 17206kcal 17408kcal 17611kcal 17813kcal 18015kcal 18218kcal 18420kcal 18623kcal 18825kcal 19028kcal 19230kcal 19432kcal 19635kcal 19837kcal 20040kcal 20242kcal 20445kcal 20647kcal 20849kcal 21052kcal 21254kcal 21457kcal 21659kcal 21862kcal 22064kcal 22266kcal 22469kcal 22671kcal 22874kcal 23076kcal 23278kcal 23481kcal 23683kcal 23886kcal 24088kcal 24291kcal 24493kcal 24695kcal 24898kcal 25100kcal 25303kcal 25505kcal 25708kcal 25910kcal 26112kcal 26315kcal 26517kcal 26720kcal 26922kcal 27125kcal 27327kcal 27529kcal 27732kcal 27934kcal 28137kcal 28339kcal 28542kcal 28744kcal 28946kcal 29149kcal 29351kcal 29554kcal 29756kcal 29959kcal 30161kcal 30363kcal
筋トレ
懸垂		 7084kcal 7287kcal 7489kcal 7692kcal 7894kcal 8097kcal 8299kcal 8501kcal 8704kcal 8906kcal 9109kcal 9311kcal 9514kcal 9716kcal 9918kcal 10121kcal 10323kcal 10526kcal 10728kcal 10931kcal 11133kcal 11335kcal 11538kcal 11740kcal 11943kcal 12145kcal 12347kcal 12550kcal 12752kcal 12955kcal 13157kcal 13360kcal 13562kcal 13764kcal 13967kcal 14169kcal 14372kcal 14574kcal 14777kcal 14979kcal 15181kcal 15384kcal 15586kcal 15789kcal 15991kcal 16194kcal 16396kcal 16598kcal 16801kcal 17003kcal 17206kcal 17408kcal 17611kcal 17813kcal 18015kcal 18218kcal 18420kcal 18623kcal 18825kcal 19028kcal 19230kcal 19432kcal 19635kcal 19837kcal 20040kcal 20242kcal 20445kcal 20647kcal 20849kcal 21052kcal 21254kcal 21457kcal 21659kcal 21862kcal 22064kcal 22266kcal 22469kcal 22671kcal 22874kcal 23076kcal 23278kcal 23481kcal 23683kcal 23886kcal 24088kcal 24291kcal 24493kcal 24695kcal 24898kcal 25100kcal 25303kcal 25505kcal 25708kcal 25910kcal 26112kcal 26315kcal 26517kcal 26720kcal 26922kcal 27125kcal 27327kcal 27529kcal 27732kcal 27934kcal 28137kcal 28339kcal 28542kcal 28744kcal 28946kcal 29149kcal 29351kcal 29554kcal 29756kcal 29959kcal 30161kcal 30363kcal
筋トレ
スクワット		 9322kcal 9588kcal 9854kcal 10121kcal 10387kcal 10654kcal 10920kcal 11186kcal 11453kcal 11719kcal 11985kcal 12252kcal 12518kcal 12784kcal 13051kcal 13317kcal 13583kcal 13850kcal 14116kcal 14382kcal 14649kcal 14915kcal 15181kcal 15448kcal 15714kcal 15981kcal 16247kcal 16513kcal 16780kcal 17046kcal 17312kcal 17579kcal 17845kcal 18111kcal 18378kcal 18644kcal 18910kcal 19177kcal 19443kcal 19709kcal 19976kcal 20242kcal 20508kcal 20775kcal 21041kcal 21308kcal 21574kcal 21840kcal 22107kcal 22373kcal 22639kcal 22906kcal 23172kcal 23438kcal 23705kcal 23971kcal 24237kcal 24504kcal 24770kcal 25036kcal 25303kcal 25569kcal 25835kcal 26102kcal 26368kcal 26635kcal 26901kcal 27167kcal 27434kcal 27700kcal 27966kcal 28233kcal 28499kcal 28765kcal 29032kcal 29298kcal 29564kcal 29831kcal 30097kcal 30363kcal 30630kcal 30896kcal 31162kcal 31429kcal 31695kcal 31962kcal 32228kcal 32494kcal 32761kcal 33027kcal 33293kcal 33560kcal 33826kcal 34092kcal 34359kcal 34625kcal 34891kcal 35158kcal 35424kcal 35690kcal 35957kcal 36223kcal 36489kcal 36756kcal 37022kcal 37289kcal 37555kcal 37821kcal 38088kcal 38354kcal 38620kcal 38887kcal 39153kcal 39419kcal 39686kcal 39952kcal
ヨガ
ハタ		 5593kcal 5753kcal 5912kcal 6072kcal 6232kcal 6392kcal 6552kcal 6712kcal 6871kcal 7031kcal 7191kcal 7351kcal 7511kcal 7670kcal 7830kcal 7990kcal 8150kcal 8310kcal 8469kcal 8629kcal 8789kcal 8949kcal 9109kcal 9268kcal 9428kcal 9588kcal 9748kcal 9908kcal 10068kcal 10227kcal 10387kcal 10547kcal 10707kcal 10867kcal 11026kcal 11186kcal 11346kcal 11506kcal 11666kcal 11825kcal 11985kcal 12145kcal 12305kcal 12465kcal 12624kcal 12784kcal 12944kcal 13104kcal 13264kcal 13424kcal 13583kcal 13743kcal 13903kcal 14063kcal 14223kcal 14382kcal 14542kcal 14702kcal 14862kcal 15022kcal 15181kcal 15341kcal 15501kcal 15661kcal 15821kcal 15981kcal 16140kcal 16300kcal 16460kcal 16620kcal 16780kcal 16939kcal 17099kcal 17259kcal 17419kcal 17579kcal 17738kcal 17898kcal 18058kcal 18218kcal 18378kcal 18537kcal 18697kcal 18857kcal 19017kcal 19177kcal 19337kcal 19496kcal 19656kcal 19816kcal 19976kcal 20136kcal 20295kcal 20455kcal 20615kcal 20775kcal 20935kcal 21094kcal 21254kcal 21414kcal 21574kcal 21734kcal 21893kcal 22053kcal 22213kcal 22373kcal 22533kcal 22693kcal 22852kcal 23012kcal 23172kcal 23332kcal 23492kcal 23651kcal 23811kcal 23971kcal
ヨガ
パワー		 7457kcal 7670kcal 7883kcal 8097kcal 8310kcal 8523kcal 8736kcal 8949kcal 9162kcal 9375kcal 9588kcal 9801kcal 10014kcal 10227kcal 10440kcal 10654kcal 10867kcal 11080kcal 11293kcal 11506kcal 11719kcal 11932kcal 12145kcal 12358kcal 12571kcal 12784kcal 12997kcal 13210kcal 13424kcal 13637kcal 13850kcal 14063kcal 14276kcal 14489kcal 14702kcal 14915kcal 15128kcal 15341kcal 15554kcal 15767kcal 15981kcal 16194kcal 16407kcal 16620kcal 16833kcal 17046kcal 17259kcal 17472kcal 17685kcal 17898kcal 18111kcal 18324kcal 18537kcal 18751kcal 18964kcal 19177kcal 19390kcal 19603kcal 19816kcal 20029kcal 20242kcal 20455kcal 20668kcal 20881kcal 21094kcal 21308kcal 21521kcal 21734kcal 21947kcal 22160kcal 22373kcal 22586kcal 22799kcal 23012kcal 23225kcal 23438kcal 23651kcal 23864kcal 24078kcal 24291kcal 24504kcal 24717kcal 24930kcal 25143kcal 25356kcal 25569kcal 25782kcal 25995kcal 26208kcal 26421kcal 26635kcal 26848kcal 27061kcal 27274kcal 27487kcal 27700kcal 27913kcal 28126kcal 28339kcal 28552kcal 28765kcal 28978kcal 29191kcal 29405kcal 29618kcal 29831kcal 30044kcal 30257kcal 30470kcal 30683kcal 30896kcal 31109kcal 31322kcal 31535kcal 31748kcal 31962kcal
ダンス
ゆっくり		 9322kcal 9588kcal 9854kcal 10121kcal 10387kcal 10654kcal 10920kcal 11186kcal 11453kcal 11719kcal 11985kcal 12252kcal 12518kcal 12784kcal 13051kcal 13317kcal 13583kcal 13850kcal 14116kcal 14382kcal 14649kcal 14915kcal 15181kcal 15448kcal 15714kcal 15981kcal 16247kcal 16513kcal 16780kcal 17046kcal 17312kcal 17579kcal 17845kcal 18111kcal 18378kcal 18644kcal 18910kcal 19177kcal 19443kcal 19709kcal 19976kcal 20242kcal 20508kcal 20775kcal 21041kcal 21308kcal 21574kcal 21840kcal 22107kcal 22373kcal 22639kcal 22906kcal 23172kcal 23438kcal 23705kcal 23971kcal 24237kcal 24504kcal 24770kcal 25036kcal 25303kcal 25569kcal 25835kcal 26102kcal 26368kcal 26635kcal 26901kcal 27167kcal 27434kcal 27700kcal 27966kcal 28233kcal 28499kcal 28765kcal 29032kcal 29298kcal 29564kcal 29831kcal 30097kcal 30363kcal 30630kcal 30896kcal 31162kcal 31429kcal 31695kcal 31962kcal 32228kcal 32494kcal 32761kcal 33027kcal 33293kcal 33560kcal 33826kcal 34092kcal 34359kcal 34625kcal 34891kcal 35158kcal 35424kcal 35690kcal 35957kcal 36223kcal 36489kcal 36756kcal 37022kcal 37289kcal 37555kcal 37821kcal 38088kcal 38354kcal 38620kcal 38887kcal 39153kcal 39419kcal 39686kcal 39952kcal
ダンス
普通		 13610kcal 13999kcal 14388kcal 14777kcal 15165kcal 15554kcal 15943kcal 16332kcal 16721kcal 17110kcal 17499kcal 17888kcal 18276kcal 18665kcal 19054kcal 19443kcal 19832kcal 20221kcal 20610kcal 20999kcal 21387kcal 21776kcal 22165kcal 22554kcal 22943kcal 23332kcal 23721kcal 24110kcal 24498kcal 24887kcal 25276kcal 25665kcal 26054kcal 26443kcal 26832kcal 27220kcal 27609kcal 27998kcal 28387kcal 28776kcal 29165kcal 29554kcal 29943kcal 30331kcal 30720kcal 31109kcal 31498kcal 31887kcal 32276kcal 32665kcal 33054kcal 33442kcal 33831kcal 34220kcal 34609kcal 34998kcal 35387kcal 35776kcal 36165kcal 36553kcal 36942kcal 37331kcal 37720kcal 38109kcal 38498kcal 38887kcal 39275kcal 39664kcal 40053kcal 40442kcal 40831kcal 41220kcal 41609kcal 41998kcal 42386kcal 42775kcal 43164kcal 43553kcal 43942kcal 44331kcal 44720kcal 45109kcal 45497kcal 45886kcal 46275kcal 46664kcal 47053kcal 47442kcal 47831kcal 48220kcal 48608kcal 48997kcal 49386kcal 49775kcal 50164kcal 50553kcal 50942kcal 51330kcal 51719kcal 52108kcal 52497kcal 52886kcal 53275kcal 53664kcal 54053kcal 54441kcal 54830kcal 55219kcal 55608kcal 55997kcal 56386kcal 56775kcal 57164kcal 57552kcal 57941kcal 58330kcal
ダンス
激しい		 16780kcal 17259kcal 17738kcal 18218kcal 18697kcal 19177kcal 19656kcal 20136kcal 20615kcal 21094kcal 21574kcal 22053kcal 22533kcal 23012kcal 23492kcal 23971kcal 24450kcal 24930kcal 25409kcal 25889kcal 26368kcal 26848kcal 27327kcal 27806kcal 28286kcal 28765kcal 29245kcal 29724kcal 30204kcal 30683kcal 31162kcal 31642kcal 32121kcal 32601kcal 33080kcal 33560kcal 34039kcal 34518kcal 34998kcal 35477kcal 35957kcal 36436kcal 36916kcal 37395kcal 37874kcal 38354kcal 38833kcal 39313kcal 39792kcal 40272kcal 40751kcal 41230kcal 41710kcal 42189kcal 42669kcal 43148kcal 43628kcal 44107kcal 44586kcal 45066kcal 45545kcal 46025kcal 46504kcal 46984kcal 47463kcal 47943kcal 48422kcal 48901kcal 49381kcal 49860kcal 50340kcal 50819kcal 51299kcal 51778kcal 52257kcal 52737kcal 53216kcal 53696kcal 54175kcal 54655kcal 55134kcal 55613kcal 56093kcal 56572kcal 57052kcal 57531kcal 58011kcal 58490kcal 58969kcal 59449kcal 59928kcal 60408kcal 60887kcal 61367kcal 61846kcal 62325kcal 62805kcal 63284kcal 63764kcal 64243kcal 64723kcal 65202kcal 65681kcal 66161kcal 66640kcal 67120kcal 67599kcal 68079kcal 68558kcal 69037kcal 69517kcal 69996kcal 70476kcal 70955kcal 71435kcal 71914kcal
踏み台昇降 9322kcal 9588kcal 9854kcal 10121kcal 10387kcal 10654kcal 10920kcal 11186kcal 11453kcal 11719kcal 11985kcal 12252kcal 12518kcal 12784kcal 13051kcal 13317kcal 13583kcal 13850kcal 14116kcal 14382kcal 14649kcal 14915kcal 15181kcal 15448kcal 15714kcal 15981kcal 16247kcal 16513kcal 16780kcal 17046kcal 17312kcal 17579kcal 17845kcal 18111kcal 18378kcal 18644kcal 18910kcal 19177kcal 19443kcal 19709kcal 19976kcal 20242kcal 20508kcal 20775kcal 21041kcal 21308kcal 21574kcal 21840kcal 22107kcal 22373kcal 22639kcal 22906kcal 23172kcal 23438kcal 23705kcal 23971kcal 24237kcal 24504kcal 24770kcal 25036kcal 25303kcal 25569kcal 25835kcal 26102kcal 26368kcal 26635kcal 26901kcal 27167kcal 27434kcal 27700kcal 27966kcal 28233kcal 28499kcal 28765kcal 29032kcal 29298kcal 29564kcal 29831kcal 30097kcal 30363kcal 30630kcal 30896kcal 31162kcal 31429kcal 31695kcal 31962kcal 32228kcal 32494kcal 32761kcal 33027kcal 33293kcal 33560kcal 33826kcal 34092kcal 34359kcal 34625kcal 34891kcal 35158kcal 35424kcal 35690kcal 35957kcal 36223kcal 36489kcal 36756kcal 37022kcal 37289kcal 37555kcal 37821kcal 38088kcal 38354kcal 38620kcal 38887kcal 39153kcal 39419kcal 39686kcal 39952kcal
トランポリン
ゆっくり		 6525kcal 6712kcal 6898kcal 7084kcal 7271kcal 7457kcal 7644kcal 7830kcal 8017kcal 8203kcal 8390kcal 8576kcal 8762kcal 8949kcal 9135kcal 9322kcal 9508kcal 9695kcal 9881kcal 10068kcal 10254kcal 10440kcal 10627kcal 10813kcal 11000kcal 11186kcal 11373kcal 11559kcal 11746kcal 11932kcal 12118kcal 12305kcal 12491kcal 12678kcal 12864kcal 13051kcal 13237kcal 13424kcal 13610kcal 13796kcal 13983kcal 14169kcal 14356kcal 14542kcal 14729kcal 14915kcal 15102kcal 15288kcal 15474kcal 15661kcal 15847kcal 16034kcal 16220kcal 16407kcal 16593kcal 16780kcal 16966kcal 17152kcal 17339kcal 17525kcal 17712kcal 17898kcal 18085kcal 18271kcal 18458kcal 18644kcal 18830kcal 19017kcal 19203kcal 19390kcal 19576kcal 19763kcal 19949kcal 20136kcal 20322kcal 20508kcal 20695kcal 20881kcal 21068kcal 21254kcal 21441kcal 21627kcal 21814kcal 22000kcal 22186kcal 22373kcal 22559kcal 22746kcal 22932kcal 23119kcal 23305kcal 23492kcal 23678kcal 23864kcal 24051kcal 24237kcal 24424kcal 24610kcal 24797kcal 24983kcal 25170kcal 25356kcal 25542kcal 25729kcal 25915kcal 26102kcal 26288kcal 26475kcal 26661kcal 26848kcal 27034kcal 27220kcal 27407kcal 27593kcal 27780kcal 27966kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8390kcal 8629kcal 8869kcal 9109kcal 9348kcal 9588kcal 9828kcal 10068kcal 10307kcal 10547kcal 10787kcal 11026kcal 11266kcal 11506kcal 11746kcal 11985kcal 12225kcal 12465kcal 12704kcal 12944kcal 13184kcal 13424kcal 13663kcal 13903kcal 14143kcal 14382kcal 14622kcal 14862kcal 15102kcal 15341kcal 15581kcal 15821kcal 16060kcal 16300kcal 16540kcal 16780kcal 17019kcal 17259kcal 17499kcal 17738kcal 17978kcal 18218kcal 18458kcal 18697kcal 18937kcal 19177kcal 19416kcal 19656kcal 19896kcal 20136kcal 20375kcal 20615kcal 20855kcal 21094kcal 21334kcal 21574kcal 21814kcal 22053kcal 22293kcal 22533kcal 22772kcal 23012kcal 23252kcal 23492kcal 23731kcal 23971kcal 24211kcal 24450kcal 24690kcal 24930kcal 25170kcal 25409kcal 25649kcal 25889kcal 26128kcal 26368kcal 26608kcal 26848kcal 27087kcal 27327kcal 27567kcal 27806kcal 28046kcal 28286kcal 28526kcal 28765kcal 29005kcal 29245kcal 29484kcal 29724kcal 29964kcal 30204kcal 30443kcal 30683kcal 30923kcal 31162kcal 31402kcal 31642kcal 31882kcal 32121kcal 32361kcal 32601kcal 32840kcal 33080kcal 33320kcal 33560kcal 33799kcal 34039kcal 34279kcal 34518kcal 34758kcal 34998kcal 35238kcal 35477kcal 35717kcal 35957kcal
HIIT
ジャンプなし		 9322kcal 9588kcal 9854kcal 10121kcal 10387kcal 10654kcal 10920kcal 11186kcal 11453kcal 11719kcal 11985kcal 12252kcal 12518kcal 12784kcal 13051kcal 13317kcal 13583kcal 13850kcal 14116kcal 14382kcal 14649kcal 14915kcal 15181kcal 15448kcal 15714kcal 15981kcal 16247kcal 16513kcal 16780kcal 17046kcal 17312kcal 17579kcal 17845kcal 18111kcal 18378kcal 18644kcal 18910kcal 19177kcal 19443kcal 19709kcal 19976kcal 20242kcal 20508kcal 20775kcal 21041kcal 21308kcal 21574kcal 21840kcal 22107kcal 22373kcal 22639kcal 22906kcal 23172kcal 23438kcal 23705kcal 23971kcal 24237kcal 24504kcal 24770kcal 25036kcal 25303kcal 25569kcal 25835kcal 26102kcal 26368kcal 26635kcal 26901kcal 27167kcal 27434kcal 27700kcal 27966kcal 28233kcal 28499kcal 28765kcal 29032kcal 29298kcal 29564kcal 29831kcal 30097kcal 30363kcal 30630kcal 30896kcal 31162kcal 31429kcal 31695kcal 31962kcal 32228kcal 32494kcal 32761kcal 33027kcal 33293kcal 33560kcal 33826kcal 34092kcal 34359kcal 34625kcal 34891kcal 35158kcal 35424kcal 35690kcal 35957kcal 36223kcal 36489kcal 36756kcal 37022kcal 37289kcal 37555kcal 37821kcal 38088kcal 38354kcal 38620kcal 38887kcal 39153kcal 39419kcal 39686kcal 39952kcal
HIIT
ジャンプあり		 14915kcal 15341kcal 15767kcal 16194kcal 16620kcal 17046kcal 17472kcal 17898kcal 18324kcal 18751kcal 19177kcal 19603kcal 20029kcal 20455kcal 20881kcal 21308kcal 21734kcal 22160kcal 22586kcal 23012kcal 23438kcal 23864kcal 24291kcal 24717kcal 25143kcal 25569kcal 25995kcal 26421kcal 26848kcal 27274kcal 27700kcal 28126kcal 28552kcal 28978kcal 29405kcal 29831kcal 30257kcal 30683kcal 31109kcal 31535kcal 31962kcal 32388kcal 32814kcal 33240kcal 33666kcal 34092kcal 34518kcal 34945kcal 35371kcal 35797kcal 36223kcal 36649kcal 37075kcal 37502kcal 37928kcal 38354kcal 38780kcal 39206kcal 39632kcal 40059kcal 40485kcal 40911kcal 41337kcal 41763kcal 42189kcal 42616kcal 43042kcal 43468kcal 43894kcal 44320kcal 44746kcal 45172kcal 45599kcal 46025kcal 46451kcal 46877kcal 47303kcal 47729kcal 48156kcal 48582kcal 49008kcal 49434kcal 49860kcal 50286kcal 50713kcal 51139kcal 51565kcal 51991kcal 52417kcal 52843kcal 53270kcal 53696kcal 54122kcal 54548kcal 54974kcal 55400kcal 55826kcal 56253kcal 56679kcal 57105kcal 57531kcal 57957kcal 58383kcal 58810kcal 59236kcal 59662kcal 60088kcal 60514kcal 60940kcal 61367kcal 61793kcal 62219kcal 62645kcal 63071kcal 63497kcal 63924kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5593kcal 5753kcal 5912kcal 6072kcal 6232kcal 6392kcal 6552kcal 6712kcal 6871kcal 7031kcal 7191kcal 7351kcal 7511kcal 7670kcal 7830kcal 7990kcal 8150kcal 8310kcal 8469kcal 8629kcal 8789kcal 8949kcal 9109kcal 9268kcal 9428kcal 9588kcal 9748kcal 9908kcal 10068kcal 10227kcal 10387kcal 10547kcal 10707kcal 10867kcal 11026kcal 11186kcal 11346kcal 11506kcal 11666kcal 11825kcal 11985kcal 12145kcal 12305kcal 12465kcal 12624kcal 12784kcal 12944kcal 13104kcal 13264kcal 13424kcal 13583kcal 13743kcal 13903kcal 14063kcal 14223kcal 14382kcal 14542kcal 14702kcal 14862kcal 15022kcal 15181kcal 15341kcal 15501kcal 15661kcal 15821kcal 15981kcal 16140kcal 16300kcal 16460kcal 16620kcal 16780kcal 16939kcal 17099kcal 17259kcal 17419kcal 17579kcal 17738kcal 17898kcal 18058kcal 18218kcal 18378kcal 18537kcal 18697kcal 18857kcal 19017kcal 19177kcal 19337kcal 19496kcal 19656kcal 19816kcal 19976kcal 20136kcal 20295kcal 20455kcal 20615kcal 20775kcal 20935kcal 21094kcal 21254kcal 21414kcal 21574kcal 21734kcal 21893kcal 22053kcal 22213kcal 22373kcal 22533kcal 22693kcal 22852kcal 23012kcal 23172kcal 23332kcal 23492kcal 23651kcal 23811kcal 23971kcal
料理全般 6525kcal 6712kcal 6898kcal 7084kcal 7271kcal 7457kcal 7644kcal 7830kcal 8017kcal 8203kcal 8390kcal 8576kcal 8762kcal 8949kcal 9135kcal 9322kcal 9508kcal 9695kcal 9881kcal 10068kcal 10254kcal 10440kcal 10627kcal 10813kcal 11000kcal 11186kcal 11373kcal 11559kcal 11746kcal 11932kcal 12118kcal 12305kcal 12491kcal 12678kcal 12864kcal 13051kcal 13237kcal 13424kcal 13610kcal 13796kcal 13983kcal 14169kcal 14356kcal 14542kcal 14729kcal 14915kcal 15102kcal 15288kcal 15474kcal 15661kcal 15847kcal 16034kcal 16220kcal 16407kcal 16593kcal 16780kcal 16966kcal 17152kcal 17339kcal 17525kcal 17712kcal 17898kcal 18085kcal 18271kcal 18458kcal 18644kcal 18830kcal 19017kcal 19203kcal 19390kcal 19576kcal 19763kcal 19949kcal 20136kcal 20322kcal 20508kcal 20695kcal 20881kcal 21068kcal 21254kcal 21441kcal 21627kcal 21814kcal 22000kcal 22186kcal 22373kcal 22559kcal 22746kcal 22932kcal 23119kcal 23305kcal 23492kcal 23678kcal 23864kcal 24051kcal 24237kcal 24424kcal 24610kcal 24797kcal 24983kcal 25170kcal 25356kcal 25542kcal 25729kcal 25915kcal 26102kcal 26288kcal 26475kcal 26661kcal 26848kcal 27034kcal 27220kcal 27407kcal 27593kcal 27780kcal 27966kcal
掃除機をかける 6152kcal 6328kcal 6504kcal 6680kcal 6855kcal 7031kcal 7207kcal 7383kcal 7559kcal 7734kcal 7910kcal 8086kcal 8262kcal 8437kcal 8613kcal 8789kcal 8965kcal 9141kcal 9316kcal 9492kcal 9668kcal 9844kcal 10020kcal 10195kcal 10371kcal 10547kcal 10723kcal 10899kcal 11074kcal 11250kcal 11426kcal 11602kcal 11777kcal 11953kcal 12129kcal 12305kcal 12481kcal 12656kcal 12832kcal 13008kcal 13184kcal 13360kcal 13535kcal 13711kcal 13887kcal 14063kcal 14239kcal 14414kcal 14590kcal 14766kcal 14942kcal 15118kcal 15293kcal 15469kcal 15645kcal 15821kcal 15996kcal 16172kcal 16348kcal 16524kcal 16700kcal 16875kcal 17051kcal 17227kcal 17403kcal 17579kcal 17754kcal 17930kcal 18106kcal 18282kcal 18458kcal 18633kcal 18809kcal 18985kcal 19161kcal 19337kcal 19512kcal 19688kcal 19864kcal 20040kcal 20215kcal 20391kcal 20567kcal 20743kcal 20919kcal 21094kcal 21270kcal 21446kcal 21622kcal 21798kcal 21973kcal 22149kcal 22325kcal 22501kcal 22677kcal 22852kcal 23028kcal 23204kcal 23380kcal 23555kcal 23731kcal 23907kcal 24083kcal 24259kcal 24434kcal 24610kcal 24786kcal 24962kcal 25138kcal 25313kcal 25489kcal 25665kcal 25841kcal 26017kcal 26192kcal 26368kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6525kcal 6712kcal 6898kcal 7084kcal 7271kcal 7457kcal 7644kcal 7830kcal 8017kcal 8203kcal 8390kcal 8576kcal 8762kcal 8949kcal 9135kcal 9322kcal 9508kcal 9695kcal 9881kcal 10068kcal 10254kcal 10440kcal 10627kcal 10813kcal 11000kcal 11186kcal 11373kcal 11559kcal 11746kcal 11932kcal 12118kcal 12305kcal 12491kcal 12678kcal 12864kcal 13051kcal 13237kcal 13424kcal 13610kcal 13796kcal 13983kcal 14169kcal 14356kcal 14542kcal 14729kcal 14915kcal 15102kcal 15288kcal 15474kcal 15661kcal 15847kcal 16034kcal 16220kcal 16407kcal 16593kcal 16780kcal 16966kcal 17152kcal 17339kcal 17525kcal 17712kcal 17898kcal 18085kcal 18271kcal 18458kcal 18644kcal 18830kcal 19017kcal 19203kcal 19390kcal 19576kcal 19763kcal 19949kcal 20136kcal 20322kcal 20508kcal 20695kcal 20881kcal 21068kcal 21254kcal 21441kcal 21627kcal 21814kcal 22000kcal 22186kcal 22373kcal 22559kcal 22746kcal 22932kcal 23119kcal 23305kcal 23492kcal 23678kcal 23864kcal 24051kcal 24237kcal 24424kcal 24610kcal 24797kcal 24983kcal 25170kcal 25356kcal 25542kcal 25729kcal 25915kcal 26102kcal 26288kcal 26475kcal 26661kcal 26848kcal 27034kcal 27220kcal 27407kcal 27593kcal 27780kcal 27966kcal
部屋の片づけ全般 8949kcal 9205kcal 9460kcal 9716kcal 9972kcal 10227kcal 10483kcal 10739kcal 10994kcal 11250kcal 11506kcal 11762kcal 12017kcal 12273kcal 12529kcal 12784kcal 13040kcal 13296kcal 13551kcal 13807kcal 14063kcal 14318kcal 14574kcal 14830kcal 15086kcal 15341kcal 15597kcal 15853kcal 16108kcal 16364kcal 16620kcal 16875kcal 17131kcal 17387kcal 17643kcal 17898kcal 18154kcal 18410kcal 18665kcal 18921kcal 19177kcal 19432kcal 19688kcal 19944kcal 20199kcal 20455kcal 20711kcal 20967kcal 21222kcal 21478kcal 21734kcal 21989kcal 22245kcal 22501kcal 22756kcal 23012kcal 23268kcal 23524kcal 23779kcal 24035kcal 24291kcal 24546kcal 24802kcal 25058kcal 25313kcal 25569kcal 25825kcal 26080kcal 26336kcal 26592kcal 26848kcal 27103kcal 27359kcal 27615kcal 27870kcal 28126kcal 28382kcal 28637kcal 28893kcal 29149kcal 29405kcal 29660kcal 29916kcal 30172kcal 30427kcal 30683kcal 30939kcal 31194kcal 31450kcal 31706kcal 31962kcal 32217kcal 32473kcal 32729kcal 32984kcal 33240kcal 33496kcal 33751kcal 34007kcal 34263kcal 34518kcal 34774kcal 35030kcal 35286kcal 35541kcal 35797kcal 36053kcal 36308kcal 36564kcal 36820kcal 37075kcal 37331kcal 37587kcal 37843kcal 38098kcal 38354kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3728kcal 3835kcal 3941kcal 4048kcal 4155kcal 4261kcal 4368kcal 4474kcal 4581kcal 4687kcal 4794kcal 4900kcal 5007kcal 5113kcal 5220kcal 5327kcal 5433kcal 5540kcal 5646kcal 5753kcal 5859kcal 5966kcal 6072kcal 6179kcal 6285kcal 6392kcal 6498kcal 6605kcal 6712kcal 6818kcal 6925kcal 7031kcal 7138kcal 7244kcal 7351kcal 7457kcal 7564kcal 7670kcal 7777kcal 7883kcal 7990kcal 8097kcal 8203kcal 8310kcal 8416kcal 8523kcal 8629kcal 8736kcal 8842kcal 8949kcal 9055kcal 9162kcal 9268kcal 9375kcal 9482kcal 9588kcal 9695kcal 9801kcal 9908kcal 10014kcal 10121kcal 10227kcal 10334kcal 10440kcal 10547kcal 10654kcal 10760kcal 10867kcal 10973kcal 11080kcal 11186kcal 11293kcal 11399kcal 11506kcal 11612kcal 11719kcal 11825kcal 11932kcal 12039kcal 12145kcal 12252kcal 12358kcal 12465kcal 12571kcal 12678kcal 12784kcal 12891kcal 12997kcal 13104kcal 13210kcal 13317kcal 13424kcal 13530kcal 13637kcal 13743kcal 13850kcal 13956kcal 14063kcal 14169kcal 14276kcal 14382kcal 14489kcal 14595kcal 14702kcal 14809kcal 14915kcal 15022kcal 15128kcal 15235kcal 15341kcal 15448kcal 15554kcal 15661kcal 15767kcal 15874kcal 15981kcal
トイレ 3356kcal 3451kcal 3547kcal 3643kcal 3739kcal 3835kcal 3931kcal 4027kcal 4123kcal 4218kcal 4314kcal 4410kcal 4506kcal 4602kcal 4698kcal 4794kcal 4890kcal 4986kcal 5081kcal 5177kcal 5273kcal 5369kcal 5465kcal 5561kcal 5657kcal 5753kcal 5849kcal 5944kcal 6040kcal 6136kcal 6232kcal 6328kcal 6424kcal 6520kcal 6616kcal 6712kcal 6807kcal 6903kcal 6999kcal 7095kcal 7191kcal 7287kcal 7383kcal 7479kcal 7574kcal 7670kcal 7766kcal 7862kcal 7958kcal 8054kcal 8150kcal 8246kcal 8342kcal 8437kcal 8533kcal 8629kcal 8725kcal 8821kcal 8917kcal 9013kcal 9109kcal 9205kcal 9300kcal 9396kcal 9492kcal 9588kcal 9684kcal 9780kcal 9876kcal 9972kcal 10068kcal 10163kcal 10259kcal 10355kcal 10451kcal 10547kcal 10643kcal 10739kcal 10835kcal 10931kcal 11026kcal 11122kcal 11218kcal 11314kcal 11410kcal 11506kcal 11602kcal 11698kcal 11793kcal 11889kcal 11985kcal 12081kcal 12177kcal 12273kcal 12369kcal 12465kcal 12561kcal 12656kcal 12752kcal 12848kcal 12944kcal 13040kcal 13136kcal 13232kcal 13328kcal 13424kcal 13519kcal 13615kcal 13711kcal 13807kcal 13903kcal 13999kcal 14095kcal 14191kcal 14287kcal 14382kcal
風呂でシャワー 3728kcal 3835kcal 3941kcal 4048kcal 4155kcal 4261kcal 4368kcal 4474kcal 4581kcal 4687kcal 4794kcal 4900kcal 5007kcal 5113kcal 5220kcal 5327kcal 5433kcal 5540kcal 5646kcal 5753kcal 5859kcal 5966kcal 6072kcal 6179kcal 6285kcal 6392kcal 6498kcal 6605kcal 6712kcal 6818kcal 6925kcal 7031kcal 7138kcal 7244kcal 7351kcal 7457kcal 7564kcal 7670kcal 7777kcal 7883kcal 7990kcal 8097kcal 8203kcal 8310kcal 8416kcal 8523kcal 8629kcal 8736kcal 8842kcal 8949kcal 9055kcal 9162kcal 9268kcal 9375kcal 9482kcal 9588kcal 9695kcal 9801kcal 9908kcal 10014kcal 10121kcal 10227kcal 10334kcal 10440kcal 10547kcal 10654kcal 10760kcal 10867kcal 10973kcal 11080kcal 11186kcal 11293kcal 11399kcal 11506kcal 11612kcal 11719kcal 11825kcal 11932kcal 12039kcal 12145kcal 12252kcal 12358kcal 12465kcal 12571kcal 12678kcal 12784kcal 12891kcal 12997kcal 13104kcal 13210kcal 13317kcal 13424kcal 13530kcal 13637kcal 13743kcal 13850kcal 13956kcal 14063kcal 14169kcal 14276kcal 14382kcal 14489kcal 14595kcal 14702kcal 14809kcal 14915kcal 15022kcal 15128kcal 15235kcal 15341kcal 15448kcal 15554kcal 15661kcal 15767kcal 15874kcal 15981kcal
風呂で入浴 2796kcal 2876kcal 2956kcal 3036kcal 3116kcal 3196kcal 3276kcal 3356kcal 3435kcal 3515kcal 3595kcal 3675kcal 3755kcal 3835kcal 3915kcal 3995kcal 4075kcal 4155kcal 4234kcal 4314kcal 4394kcal 4474kcal 4554kcal 4634kcal 4714kcal 4794kcal 4874kcal 4954kcal 5034kcal 5113kcal 5193kcal 5273kcal 5353kcal 5433kcal 5513kcal 5593kcal 5673kcal 5753kcal 5833kcal 5912kcal 5992kcal 6072kcal 6152kcal 6232kcal 6312kcal 6392kcal 6472kcal 6552kcal 6632kcal 6712kcal 6791kcal 6871kcal 6951kcal 7031kcal 7111kcal 7191kcal 7271kcal 7351kcal 7431kcal 7511kcal 7590kcal 7670kcal 7750kcal 7830kcal 7910kcal 7990kcal 8070kcal 8150kcal 8230kcal 8310kcal 8390kcal 8469kcal 8549kcal 8629kcal 8709kcal 8789kcal 8869kcal 8949kcal 9029kcal 9109kcal 9189kcal 9268kcal 9348kcal 9428kcal 9508kcal 9588kcal 9668kcal 9748kcal 9828kcal 9908kcal 9988kcal 10068kcal 10147kcal 10227kcal 10307kcal 10387kcal 10467kcal 10547kcal 10627kcal 10707kcal 10787kcal 10867kcal 10946kcal 11026kcal 11106kcal 11186kcal 11266kcal 11346kcal 11426kcal 11506kcal 11586kcal 11666kcal 11746kcal 11825kcal 11905kcal 11985kcal
デスクワーク 2423kcal 2493kcal 2562kcal 2631kcal 2700kcal 2770kcal 2839kcal 2908kcal 2977kcal 3047kcal 3116kcal 3185kcal 3254kcal 3324kcal 3393kcal 3462kcal 3531kcal 3601kcal 3670kcal 3739kcal 3808kcal 3878kcal 3947kcal 4016kcal 4085kcal 4155kcal 4224kcal 4293kcal 4362kcal 4432kcal 4501kcal 4570kcal 4639kcal 4709kcal 4778kcal 4847kcal 4916kcal 4986kcal 5055kcal 5124kcal 5193kcal 5263kcal 5332kcal 5401kcal 5470kcal 5540kcal 5609kcal 5678kcal 5747kcal 5817kcal 5886kcal 5955kcal 6024kcal 6094kcal 6163kcal 6232kcal 6301kcal 6371kcal 6440kcal 6509kcal 6578kcal 6648kcal 6717kcal 6786kcal 6855kcal 6925kcal 6994kcal 7063kcal 7132kcal 7202kcal 7271kcal 7340kcal 7409kcal 7479kcal 7548kcal 7617kcal 7686kcal 7756kcal 7825kcal 7894kcal 7963kcal 8033kcal 8102kcal 8171kcal 8240kcal 8310kcal 8379kcal 8448kcal 8517kcal 8587kcal 8656kcal 8725kcal 8794kcal 8864kcal 8933kcal 9002kcal 9071kcal 9141kcal 9210kcal 9279kcal 9348kcal 9418kcal 9487kcal 9556kcal 9625kcal 9695kcal 9764kcal 9833kcal 9902kcal 9972kcal 10041kcal 10110kcal 10179kcal 10249kcal 10318kcal 10387kcal
立って仕事をする 3356kcal 3451kcal 3547kcal 3643kcal 3739kcal 3835kcal 3931kcal 4027kcal 4123kcal 4218kcal 4314kcal 4410kcal 4506kcal 4602kcal 4698kcal 4794kcal 4890kcal 4986kcal 5081kcal 5177kcal 5273kcal 5369kcal 5465kcal 5561kcal 5657kcal 5753kcal 5849kcal 5944kcal 6040kcal 6136kcal 6232kcal 6328kcal 6424kcal 6520kcal 6616kcal 6712kcal 6807kcal 6903kcal 6999kcal 7095kcal 7191kcal 7287kcal 7383kcal 7479kcal 7574kcal 7670kcal 7766kcal 7862kcal 7958kcal 8054kcal 8150kcal 8246kcal 8342kcal 8437kcal 8533kcal 8629kcal 8725kcal 8821kcal 8917kcal 9013kcal 9109kcal 9205kcal 9300kcal 9396kcal 9492kcal 9588kcal 9684kcal 9780kcal 9876kcal 9972kcal 10068kcal 10163kcal 10259kcal 10355kcal 10451kcal 10547kcal 10643kcal 10739kcal 10835kcal 10931kcal 11026kcal 11122kcal 11218kcal 11314kcal 11410kcal 11506kcal 11602kcal 11698kcal 11793kcal 11889kcal 11985kcal 12081kcal 12177kcal 12273kcal 12369kcal 12465kcal 12561kcal 12656kcal 12752kcal 12848kcal 12944kcal 13040kcal 13136kcal 13232kcal 13328kcal 13424kcal 13519kcal 13615kcal 13711kcal 13807kcal 13903kcal 13999kcal 14095kcal 14191kcal 14287kcal 14382kcal
体をよく動かす仕事 5593kcal 5753kcal 5912kcal 6072kcal 6232kcal 6392kcal 6552kcal 6712kcal 6871kcal 7031kcal 7191kcal 7351kcal 7511kcal 7670kcal 7830kcal 7990kcal 8150kcal 8310kcal 8469kcal 8629kcal 8789kcal 8949kcal 9109kcal 9268kcal 9428kcal 9588kcal 9748kcal 9908kcal 10068kcal 10227kcal 10387kcal 10547kcal 10707kcal 10867kcal 11026kcal 11186kcal 11346kcal 11506kcal 11666kcal 11825kcal 11985kcal 12145kcal 12305kcal 12465kcal 12624kcal 12784kcal 12944kcal 13104kcal 13264kcal 13424kcal 13583kcal 13743kcal 13903kcal 14063kcal 14223kcal 14382kcal 14542kcal 14702kcal 14862kcal 15022kcal 15181kcal 15341kcal 15501kcal 15661kcal 15821kcal 15981kcal 16140kcal 16300kcal 16460kcal 16620kcal 16780kcal 16939kcal 17099kcal 17259kcal 17419kcal 17579kcal 17738kcal 17898kcal 18058kcal 18218kcal 18378kcal 18537kcal 18697kcal 18857kcal 19017kcal 19177kcal 19337kcal 19496kcal 19656kcal 19816kcal 19976kcal 20136kcal 20295kcal 20455kcal 20615kcal 20775kcal 20935kcal 21094kcal 21254kcal 21414kcal 21574kcal 21734kcal 21893kcal 22053kcal 22213kcal 22373kcal 22533kcal 22693kcal 22852kcal 23012kcal 23172kcal 23332kcal 23492kcal 23651kcal 23811kcal 23971kcal
電車バスに乗車 2423kcal 2493kcal 2562kcal 2631kcal 2700kcal 2770kcal 2839kcal 2908kcal 2977kcal 3047kcal 3116kcal 3185kcal 3254kcal 3324kcal 3393kcal 3462kcal 3531kcal 3601kcal 3670kcal 3739kcal 3808kcal 3878kcal 3947kcal 4016kcal 4085kcal 4155kcal 4224kcal 4293kcal 4362kcal 4432kcal 4501kcal 4570kcal 4639kcal 4709kcal 4778kcal 4847kcal 4916kcal 4986kcal 5055kcal 5124kcal 5193kcal 5263kcal 5332kcal 5401kcal 5470kcal 5540kcal 5609kcal 5678kcal 5747kcal 5817kcal 5886kcal 5955kcal 6024kcal 6094kcal 6163kcal 6232kcal 6301kcal 6371kcal 6440kcal 6509kcal 6578kcal 6648kcal 6717kcal 6786kcal 6855kcal 6925kcal 6994kcal 7063kcal 7132kcal 7202kcal 7271kcal 7340kcal 7409kcal 7479kcal 7548kcal 7617kcal 7686kcal 7756kcal 7825kcal 7894kcal 7963kcal 8033kcal 8102kcal 8171kcal 8240kcal 8310kcal 8379kcal 8448kcal 8517kcal 8587kcal 8656kcal 8725kcal 8794kcal 8864kcal 8933kcal 9002kcal 9071kcal 9141kcal 9210kcal 9279kcal 9348kcal 9418kcal 9487kcal 9556kcal 9625kcal 9695kcal 9764kcal 9833kcal 9902kcal 9972kcal 10041kcal 10110kcal 10179kcal 10249kcal 10318kcal 10387kcal
自動車を運転 4661kcal 4794kcal 4927kcal 5060kcal 5193kcal 5327kcal 5460kcal 5593kcal 5726kcal 5859kcal 5992kcal 6126kcal 6259kcal 6392kcal 6525kcal 6658kcal 6791kcal 6925kcal 7058kcal 7191kcal 7324kcal 7457kcal 7590kcal 7724kcal 7857kcal 7990kcal 8123kcal 8256kcal 8390kcal 8523kcal 8656kcal 8789kcal 8922kcal 9055kcal 9189kcal 9322kcal 9455kcal 9588kcal 9721kcal 9854kcal 9988kcal 10121kcal 10254kcal 10387kcal 10520kcal 10654kcal 10787kcal 10920kcal 11053kcal 11186kcal 11319kcal 11453kcal 11586kcal 11719kcal 11852kcal 11985kcal 12118kcal 12252kcal 12385kcal 12518kcal 12651kcal 12784kcal 12917kcal 13051kcal 13184kcal 13317kcal 13450kcal 13583kcal 13717kcal 13850kcal 13983kcal 14116kcal 14249kcal 14382kcal 14516kcal 14649kcal 14782kcal 14915kcal 15048kcal 15181kcal 15315kcal 15448kcal 15581kcal 15714kcal 15847kcal 15981kcal 16114kcal 16247kcal 16380kcal 16513kcal 16646kcal 16780kcal 16913kcal 17046kcal 17179kcal 17312kcal 17445kcal 17579kcal 17712kcal 17845kcal 17978kcal 18111kcal 18244kcal 18378kcal 18511kcal 18644kcal 18777kcal 18910kcal 19044kcal 19177kcal 19310kcal 19443kcal 19576kcal 19709kcal 19843kcal 19976kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25729kcal 26464kcal 27199kcal 27934kcal 28669kcal 29405kcal 30140kcal 30875kcal 31610kcal 32345kcal 33080kcal 33815kcal 34550kcal 35286kcal 36021kcal 36756kcal 37491kcal 38226kcal 38961kcal 39696kcal 40431kcal 41167kcal 41902kcal 42637kcal 43372kcal 44107kcal 44842kcal 45577kcal 46312kcal 47048kcal 47783kcal 48518kcal 49253kcal 49988kcal 50723kcal 51458kcal 52193kcal 52929kcal 53664kcal 54399kcal 55134kcal 55869kcal 56604kcal 57339kcal 58074kcal 58810kcal 59545kcal 60280kcal 61015kcal 61750kcal 62485kcal 63220kcal 63955kcal 64691kcal 65426kcal 66161kcal 66896kcal 67631kcal 68366kcal 69101kcal 69836kcal 70572kcal 71307kcal 72042kcal 72777kcal 73512kcal 74247kcal 74982kcal 75717kcal 76453kcal 77188kcal 77923kcal 78658kcal 79393kcal 80128kcal 80863kcal 81598kcal 82334kcal 83069kcal 83804kcal 84539kcal 85274kcal 86009kcal 86744kcal 87479kcal 88215kcal 88950kcal 89685kcal 90420kcal 91155kcal 91890kcal 92625kcal 93361kcal 94096kcal 94831kcal 95566kcal 96301kcal 97036kcal 97771kcal 98506kcal 99242kcal 99977kcal 100712kcal 101447kcal 102182kcal 102917kcal 103652kcal 104387kcal 105123kcal 105858kcal 106593kcal 107328kcal 108063kcal 108798kcal 109533kcal 110268kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22932kcal 23587kcal 24243kcal 24898kcal 25553kcal 26208kcal 26864kcal 27519kcal 28174kcal 28829kcal 29484kcal 30140kcal 30795kcal 31450kcal 32105kcal 32761kcal 33416kcal 34071kcal 34726kcal 35381kcal 36037kcal 36692kcal 37347kcal 38002kcal 38658kcal 39313kcal 39968kcal 40623kcal 41278kcal 41934kcal 42589kcal 43244kcal 43899kcal 44555kcal 45210kcal 45865kcal 46520kcal 47175kcal 47831kcal 48486kcal 49141kcal 49796kcal 50452kcal 51107kcal 51762kcal 52417kcal 53072kcal 53728kcal 54383kcal 55038kcal 55693kcal 56349kcal 57004kcal 57659kcal 58314kcal 58969kcal 59625kcal 60280kcal 60935kcal 61590kcal 62245kcal 62901kcal 63556kcal 64211kcal 64866kcal 65522kcal 66177kcal 66832kcal 67487kcal 68142kcal 68798kcal 69453kcal 70108kcal 70763kcal 71419kcal 72074kcal 72729kcal 73384kcal 74039kcal 74695kcal 75350kcal 76005kcal 76660kcal 77316kcal 77971kcal 78626kcal 79281kcal 79936kcal 80592kcal 81247kcal 81902kcal 82557kcal 83213kcal 83868kcal 84523kcal 85178kcal 85833kcal 86489kcal 87144kcal 87799kcal 88454kcal 89110kcal 89765kcal 90420kcal 91075kcal 91730kcal 92386kcal 93041kcal 93696kcal 94351kcal 95007kcal 95662kcal 96317kcal 96972kcal 97627kcal 98283kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22000kcal 22629kcal 23257kcal 23886kcal 24514kcal 25143kcal 25772kcal 26400kcal 27029kcal 27657kcal 28286kcal 28914kcal 29543kcal 30172kcal 30800kcal 31429kcal 32057kcal 32686kcal 33315kcal 33943kcal 34572kcal 35200kcal 35829kcal 36457kcal 37086kcal 37715kcal 38343kcal 38972kcal 39600kcal 40229kcal 40858kcal 41486kcal 42115kcal 42743kcal 43372kcal 44001kcal 44629kcal 45258kcal 45886kcal 46515kcal 47143kcal 47772kcal 48401kcal 49029kcal 49658kcal 50286kcal 50915kcal 51544kcal 52172kcal 52801kcal 53429kcal 54058kcal 54686kcal 55315kcal 55944kcal 56572kcal 57201kcal 57829kcal 58458kcal 59087kcal 59715kcal 60344kcal 60972kcal 61601kcal 62230kcal 62858kcal 63487kcal 64115kcal 64744kcal 65372kcal 66001kcal 66630kcal 67258kcal 67887kcal 68515kcal 69144kcal 69773kcal 70401kcal 71030kcal 71658kcal 72287kcal 72915kcal 73544kcal 74173kcal 74801kcal 75430kcal 76058kcal 76687kcal 77316kcal 77944kcal 78573kcal 79201kcal 79830kcal 80459kcal 81087kcal 81716kcal 82344kcal 82973kcal 83601kcal 84230kcal 84859kcal 85487kcal 86116kcal 86744kcal 87373kcal 88002kcal 88630kcal 89259kcal 89887kcal 90516kcal 91144kcal 91773kcal 92402kcal 93030kcal 93659kcal 94287kcal
水泳
(速め:全般)		 18644kcal 19177kcal 19709kcal 20242kcal 20775kcal 21308kcal 21840kcal 22373kcal 22906kcal 23438kcal 23971kcal 24504kcal 25036kcal 25569kcal 26102kcal 26635kcal 27167kcal 27700kcal 28233kcal 28765kcal 29298kcal 29831kcal 30363kcal 30896kcal 31429kcal 31962kcal 32494kcal 33027kcal 33560kcal 34092kcal 34625kcal 35158kcal 35690kcal 36223kcal 36756kcal 37289kcal 37821kcal 38354kcal 38887kcal 39419kcal 39952kcal 40485kcal 41017kcal 41550kcal 42083kcal 42616kcal 43148kcal 43681kcal 44214kcal 44746kcal 45279kcal 45812kcal 46344kcal 46877kcal 47410kcal 47943kcal 48475kcal 49008kcal 49541kcal 50073kcal 50606kcal 51139kcal 51671kcal 52204kcal 52737kcal 53270kcal 53802kcal 54335kcal 54868kcal 55400kcal 55933kcal 56466kcal 56998kcal 57531kcal 58064kcal 58597kcal 59129kcal 59662kcal 60195kcal 60727kcal 61260kcal 61793kcal 62325kcal 62858kcal 63391kcal 63924kcal 64456kcal 64989kcal 65522kcal 66054kcal 66587kcal 67120kcal 67652kcal 68185kcal 68718kcal 69251kcal 69783kcal 70316kcal 70849kcal 71381kcal 71914kcal 72447kcal 72979kcal 73512kcal 74045kcal 74578kcal 75110kcal 75643kcal 76176kcal 76708kcal 77241kcal 77774kcal 78306kcal 78839kcal 79372kcal 79905kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18644kcal 19177kcal 19709kcal 20242kcal 20775kcal 21308kcal 21840kcal 22373kcal 22906kcal 23438kcal 23971kcal 24504kcal 25036kcal 25569kcal 26102kcal 26635kcal 27167kcal 27700kcal 28233kcal 28765kcal 29298kcal 29831kcal 30363kcal 30896kcal 31429kcal 31962kcal 32494kcal 33027kcal 33560kcal 34092kcal 34625kcal 35158kcal 35690kcal 36223kcal 36756kcal 37289kcal 37821kcal 38354kcal 38887kcal 39419kcal 39952kcal 40485kcal 41017kcal 41550kcal 42083kcal 42616kcal 43148kcal 43681kcal 44214kcal 44746kcal 45279kcal 45812kcal 46344kcal 46877kcal 47410kcal 47943kcal 48475kcal 49008kcal 49541kcal 50073kcal 50606kcal 51139kcal 51671kcal 52204kcal 52737kcal 53270kcal 53802kcal 54335kcal 54868kcal 55400kcal 55933kcal 56466kcal 56998kcal 57531kcal 58064kcal 58597kcal 59129kcal 59662kcal 60195kcal 60727kcal 61260kcal 61793kcal 62325kcal 62858kcal 63391kcal 63924kcal 64456kcal 64989kcal 65522kcal 66054kcal 66587kcal 67120kcal 67652kcal 68185kcal 68718kcal 69251kcal 69783kcal 70316kcal 70849kcal 71381kcal 71914kcal 72447kcal 72979kcal 73512kcal 74045kcal 74578kcal 75110kcal 75643kcal 76176kcal 76708kcal 77241kcal 77774kcal 78306kcal 78839kcal 79372kcal 79905kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18644kcal 19177kcal 19709kcal 20242kcal 20775kcal 21308kcal 21840kcal 22373kcal 22906kcal 23438kcal 23971kcal 24504kcal 25036kcal 25569kcal 26102kcal 26635kcal 27167kcal 27700kcal 28233kcal 28765kcal 29298kcal 29831kcal 30363kcal 30896kcal 31429kcal 31962kcal 32494kcal 33027kcal 33560kcal 34092kcal 34625kcal 35158kcal 35690kcal 36223kcal 36756kcal 37289kcal 37821kcal 38354kcal 38887kcal 39419kcal 39952kcal 40485kcal 41017kcal 41550kcal 42083kcal 42616kcal 43148kcal 43681kcal 44214kcal 44746kcal 45279kcal 45812kcal 46344kcal 46877kcal 47410kcal 47943kcal 48475kcal 49008kcal 49541kcal 50073kcal 50606kcal 51139kcal 51671kcal 52204kcal 52737kcal 53270kcal 53802kcal 54335kcal 54868kcal 55400kcal 55933kcal 56466kcal 56998kcal 57531kcal 58064kcal 58597kcal 59129kcal 59662kcal 60195kcal 60727kcal 61260kcal 61793kcal 62325kcal 62858kcal 63391kcal 63924kcal 64456kcal 64989kcal 65522kcal 66054kcal 66587kcal 67120kcal 67652kcal 68185kcal 68718kcal 69251kcal 69783kcal 70316kcal 70849kcal 71381kcal 71914kcal 72447kcal 72979kcal 73512kcal 74045kcal 74578kcal 75110kcal 75643kcal 76176kcal 76708kcal 77241kcal 77774kcal 78306kcal 78839kcal 79372kcal 79905kcal
ダンス
激しい		 16780kcal 17259kcal 17738kcal 18218kcal 18697kcal 19177kcal 19656kcal 20136kcal 20615kcal 21094kcal 21574kcal 22053kcal 22533kcal 23012kcal 23492kcal 23971kcal 24450kcal 24930kcal 25409kcal 25889kcal 26368kcal 26848kcal 27327kcal 27806kcal 28286kcal 28765kcal 29245kcal 29724kcal 30204kcal 30683kcal 31162kcal 31642kcal 32121kcal 32601kcal 33080kcal 33560kcal 34039kcal 34518kcal 34998kcal 35477kcal 35957kcal 36436kcal 36916kcal 37395kcal 37874kcal 38354kcal 38833kcal 39313kcal 39792kcal 40272kcal 40751kcal 41230kcal 41710kcal 42189kcal 42669kcal 43148kcal 43628kcal 44107kcal 44586kcal 45066kcal 45545kcal 46025kcal 46504kcal 46984kcal 47463kcal 47943kcal 48422kcal 48901kcal 49381kcal 49860kcal 50340kcal 50819kcal 51299kcal 51778kcal 52257kcal 52737kcal 53216kcal 53696kcal 54175kcal 54655kcal 55134kcal 55613kcal 56093kcal 56572kcal 57052kcal 57531kcal 58011kcal 58490kcal 58969kcal 59449kcal 59928kcal 60408kcal 60887kcal 61367kcal 61846kcal 62325kcal 62805kcal 63284kcal 63764kcal 64243kcal 64723kcal 65202kcal 65681kcal 66161kcal 66640kcal 67120kcal 67599kcal 68079kcal 68558kcal 69037kcal 69517kcal 69996kcal 70476kcal 70955kcal 71435kcal 71914kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16407kcal 16875kcal 17344kcal 17813kcal 18282kcal 18751kcal 19219kcal 19688kcal 20157kcal 20626kcal 21094kcal 21563kcal 22032kcal 22501kcal 22970kcal 23438kcal 23907kcal 24376kcal 24845kcal 25313kcal 25782kcal 26251kcal 26720kcal 27189kcal 27657kcal 28126kcal 28595kcal 29064kcal 29532kcal 30001kcal 30470kcal 30939kcal 31407kcal 31876kcal 32345kcal 32814kcal 33283kcal 33751kcal 34220kcal 34689kcal 35158kcal 35626kcal 36095kcal 36564kcal 37033kcal 37502kcal 37970kcal 38439kcal 38908kcal 39377kcal 39845kcal 40314kcal 40783kcal 41252kcal 41721kcal 42189kcal 42658kcal 43127kcal 43596kcal 44064kcal 44533kcal 45002kcal 45471kcal 45940kcal 46408kcal 46877kcal 47346kcal 47815kcal 48283kcal 48752kcal 49221kcal 49690kcal 50159kcal 50627kcal 51096kcal 51565kcal 52034kcal 52502kcal 52971kcal 53440kcal 53909kcal 54378kcal 54846kcal 55315kcal 55784kcal 56253kcal 56721kcal 57190kcal 57659kcal 58128kcal 58597kcal 59065kcal 59534kcal 60003kcal 60472kcal 60940kcal 61409kcal 61878kcal 62347kcal 62815kcal 63284kcal 63753kcal 64222kcal 64691kcal 65159kcal 65628kcal 66097kcal 66566kcal 67034kcal 67503kcal 67972kcal 68441kcal 68910kcal 69378kcal 69847kcal 70316kcal
水泳
(普通:全般)		 15474kcal 15917kcal 16359kcal 16801kcal 17243kcal 17685kcal 18127kcal 18569kcal 19012kcal 19454kcal 19896kcal 20338kcal 20780kcal 21222kcal 21664kcal 22107kcal 22549kcal 22991kcal 23433kcal 23875kcal 24317kcal 24759kcal 25202kcal 25644kcal 26086kcal 26528kcal 26970kcal 27412kcal 27854kcal 28297kcal 28739kcal 29181kcal 29623kcal 30065kcal 30507kcal 30949kcal 31392kcal 31834kcal 32276kcal 32718kcal 33160kcal 33602kcal 34044kcal 34486kcal 34929kcal 35371kcal 35813kcal 36255kcal 36697kcal 37139kcal 37581kcal 38024kcal 38466kcal 38908kcal 39350kcal 39792kcal 40234kcal 40676kcal 41119kcal 41561kcal 42003kcal 42445kcal 42887kcal 43329kcal 43771kcal 44214kcal 44656kcal 45098kcal 45540kcal 45982kcal 46424kcal 46866kcal 47309kcal 47751kcal 48193kcal 48635kcal 49077kcal 49519kcal 49961kcal 50404kcal 50846kcal 51288kcal 51730kcal 52172kcal 52614kcal 53056kcal 53499kcal 53941kcal 54383kcal 54825kcal 55267kcal 55709kcal 56151kcal 56594kcal 57036kcal 57478kcal 57920kcal 58362kcal 58804kcal 59246kcal 59689kcal 60131kcal 60573kcal 61015kcal 61457kcal 61899kcal 62341kcal 62784kcal 63226kcal 63668kcal 64110kcal 64552kcal 64994kcal 65436kcal 65879kcal 66321kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14915kcal 15341kcal 15767kcal 16194kcal 16620kcal 17046kcal 17472kcal 17898kcal 18324kcal 18751kcal 19177kcal 19603kcal 20029kcal 20455kcal 20881kcal 21308kcal 21734kcal 22160kcal 22586kcal 23012kcal 23438kcal 23864kcal 24291kcal 24717kcal 25143kcal 25569kcal 25995kcal 26421kcal 26848kcal 27274kcal 27700kcal 28126kcal 28552kcal 28978kcal 29405kcal 29831kcal 30257kcal 30683kcal 31109kcal 31535kcal 31962kcal 32388kcal 32814kcal 33240kcal 33666kcal 34092kcal 34518kcal 34945kcal 35371kcal 35797kcal 36223kcal 36649kcal 37075kcal 37502kcal 37928kcal 38354kcal 38780kcal 39206kcal 39632kcal 40059kcal 40485kcal 40911kcal 41337kcal 41763kcal 42189kcal 42616kcal 43042kcal 43468kcal 43894kcal 44320kcal 44746kcal 45172kcal 45599kcal 46025kcal 46451kcal 46877kcal 47303kcal 47729kcal 48156kcal 48582kcal 49008kcal 49434kcal 49860kcal 50286kcal 50713kcal 51139kcal 51565kcal 51991kcal 52417kcal 52843kcal 53270kcal 53696kcal 54122kcal 54548kcal 54974kcal 55400kcal 55826kcal 56253kcal 56679kcal 57105kcal 57531kcal 57957kcal 58383kcal 58810kcal 59236kcal 59662kcal 60088kcal 60514kcal 60940kcal 61367kcal 61793kcal 62219kcal 62645kcal 63071kcal 63497kcal 63924kcal
山登り 14915kcal 15341kcal 15767kcal 16194kcal 16620kcal 17046kcal 17472kcal 17898kcal 18324kcal 18751kcal 19177kcal 19603kcal 20029kcal 20455kcal 20881kcal 21308kcal 21734kcal 22160kcal 22586kcal 23012kcal 23438kcal 23864kcal 24291kcal 24717kcal 25143kcal 25569kcal 25995kcal 26421kcal 26848kcal 27274kcal 27700kcal 28126kcal 28552kcal 28978kcal 29405kcal 29831kcal 30257kcal 30683kcal 31109kcal 31535kcal 31962kcal 32388kcal 32814kcal 33240kcal 33666kcal 34092kcal 34518kcal 34945kcal 35371kcal 35797kcal 36223kcal 36649kcal 37075kcal 37502kcal 37928kcal 38354kcal 38780kcal 39206kcal 39632kcal 40059kcal 40485kcal 40911kcal 41337kcal 41763kcal 42189kcal 42616kcal 43042kcal 43468kcal 43894kcal 44320kcal 44746kcal 45172kcal 45599kcal 46025kcal 46451kcal 46877kcal 47303kcal 47729kcal 48156kcal 48582kcal 49008kcal 49434kcal 49860kcal 50286kcal 50713kcal 51139kcal 51565kcal 51991kcal 52417kcal 52843kcal 53270kcal 53696kcal 54122kcal 54548kcal 54974kcal 55400kcal 55826kcal 56253kcal 56679kcal 57105kcal 57531kcal 57957kcal 58383kcal 58810kcal 59236kcal 59662kcal 60088kcal 60514kcal 60940kcal 61367kcal 61793kcal 62219kcal 62645kcal 63071kcal 63497kcal 63924kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14915kcal 15341kcal 15767kcal 16194kcal 16620kcal 17046kcal 17472kcal 17898kcal 18324kcal 18751kcal 19177kcal 19603kcal 20029kcal 20455kcal 20881kcal 21308kcal 21734kcal 22160kcal 22586kcal 23012kcal 23438kcal 23864kcal 24291kcal 24717kcal 25143kcal 25569kcal 25995kcal 26421kcal 26848kcal 27274kcal 27700kcal 28126kcal 28552kcal 28978kcal 29405kcal 29831kcal 30257kcal 30683kcal 31109kcal 31535kcal 31962kcal 32388kcal 32814kcal 33240kcal 33666kcal 34092kcal 34518kcal 34945kcal 35371kcal 35797kcal 36223kcal 36649kcal 37075kcal 37502kcal 37928kcal 38354kcal 38780kcal 39206kcal 39632kcal 40059kcal 40485kcal 40911kcal 41337kcal 41763kcal 42189kcal 42616kcal 43042kcal 43468kcal 43894kcal 44320kcal 44746kcal 45172kcal 45599kcal 46025kcal 46451kcal 46877kcal 47303kcal 47729kcal 48156kcal 48582kcal 49008kcal 49434kcal 49860kcal 50286kcal 50713kcal 51139kcal 51565kcal 51991kcal 52417kcal 52843kcal 53270kcal 53696kcal 54122kcal 54548kcal 54974kcal 55400kcal 55826kcal 56253kcal 56679kcal 57105kcal 57531kcal 57957kcal 58383kcal 58810kcal 59236kcal 59662kcal 60088kcal 60514kcal 60940kcal 61367kcal 61793kcal 62219kcal 62645kcal 63071kcal 63497kcal 63924kcal
HIIT
ジャンプあり		 14915kcal 15341kcal 15767kcal 16194kcal 16620kcal 17046kcal 17472kcal 17898kcal 18324kcal 18751kcal 19177kcal 19603kcal 20029kcal 20455kcal 20881kcal 21308kcal 21734kcal 22160kcal 22586kcal 23012kcal 23438kcal 23864kcal 24291kcal 24717kcal 25143kcal 25569kcal 25995kcal 26421kcal 26848kcal 27274kcal 27700kcal 28126kcal 28552kcal 28978kcal 29405kcal 29831kcal 30257kcal 30683kcal 31109kcal 31535kcal 31962kcal 32388kcal 32814kcal 33240kcal 33666kcal 34092kcal 34518kcal 34945kcal 35371kcal 35797kcal 36223kcal 36649kcal 37075kcal 37502kcal 37928kcal 38354kcal 38780kcal 39206kcal 39632kcal 40059kcal 40485kcal 40911kcal 41337kcal 41763kcal 42189kcal 42616kcal 43042kcal 43468kcal 43894kcal 44320kcal 44746kcal 45172kcal 45599kcal 46025kcal 46451kcal 46877kcal 47303kcal 47729kcal 48156kcal 48582kcal 49008kcal 49434kcal 49860kcal 50286kcal 50713kcal 51139kcal 51565kcal 51991kcal 52417kcal 52843kcal 53270kcal 53696kcal 54122kcal 54548kcal 54974kcal 55400kcal 55826kcal 56253kcal 56679kcal 57105kcal 57531kcal 57957kcal 58383kcal 58810kcal 59236kcal 59662kcal 60088kcal 60514kcal 60940kcal 61367kcal 61793kcal 62219kcal 62645kcal 63071kcal 63497kcal 63924kcal
ダンス
普通		 13610kcal 13999kcal 14388kcal 14777kcal 15165kcal 15554kcal 15943kcal 16332kcal 16721kcal 17110kcal 17499kcal 17888kcal 18276kcal 18665kcal 19054kcal 19443kcal 19832kcal 20221kcal 20610kcal 20999kcal 21387kcal 21776kcal 22165kcal 22554kcal 22943kcal 23332kcal 23721kcal 24110kcal 24498kcal 24887kcal 25276kcal 25665kcal 26054kcal 26443kcal 26832kcal 27220kcal 27609kcal 27998kcal 28387kcal 28776kcal 29165kcal 29554kcal 29943kcal 30331kcal 30720kcal 31109kcal 31498kcal 31887kcal 32276kcal 32665kcal 33054kcal 33442kcal 33831kcal 34220kcal 34609kcal 34998kcal 35387kcal 35776kcal 36165kcal 36553kcal 36942kcal 37331kcal 37720kcal 38109kcal 38498kcal 38887kcal 39275kcal 39664kcal 40053kcal 40442kcal 40831kcal 41220kcal 41609kcal 41998kcal 42386kcal 42775kcal 43164kcal 43553kcal 43942kcal 44331kcal 44720kcal 45109kcal 45497kcal 45886kcal 46275kcal 46664kcal 47053kcal 47442kcal 47831kcal 48220kcal 48608kcal 48997kcal 49386kcal 49775kcal 50164kcal 50553kcal 50942kcal 51330kcal 51719kcal 52108kcal 52497kcal 52886kcal 53275kcal 53664kcal 54053kcal 54441kcal 54830kcal 55219kcal 55608kcal 55997kcal 56386kcal 56775kcal 57164kcal 57552kcal 57941kcal 58330kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11186kcal 11506kcal 11825kcal 12145kcal 12465kcal 12784kcal 13104kcal 13424kcal 13743kcal 14063kcal 14382kcal 14702kcal 15022kcal 15341kcal 15661kcal 15981kcal 16300kcal 16620kcal 16939kcal 17259kcal 17579kcal 17898kcal 18218kcal 18537kcal 18857kcal 19177kcal 19496kcal 19816kcal 20136kcal 20455kcal 20775kcal 21094kcal 21414kcal 21734kcal 22053kcal 22373kcal 22693kcal 23012kcal 23332kcal 23651kcal 23971kcal 24291kcal 24610kcal 24930kcal 25249kcal 25569kcal 25889kcal 26208kcal 26528kcal 26848kcal 27167kcal 27487kcal 27806kcal 28126kcal 28446kcal 28765kcal 29085kcal 29405kcal 29724kcal 30044kcal 30363kcal 30683kcal 31003kcal 31322kcal 31642kcal 31962kcal 32281kcal 32601kcal 32920kcal 33240kcal 33560kcal 33879kcal 34199kcal 34518kcal 34838kcal 35158kcal 35477kcal 35797kcal 36117kcal 36436kcal 36756kcal 37075kcal 37395kcal 37715kcal 38034kcal 38354kcal 38674kcal 38993kcal 39313kcal 39632kcal 39952kcal 40272kcal 40591kcal 40911kcal 41230kcal 41550kcal 41870kcal 42189kcal 42509kcal 42829kcal 43148kcal 43468kcal 43787kcal 44107kcal 44427kcal 44746kcal 45066kcal 45386kcal 45705kcal 46025kcal 46344kcal 46664kcal 46984kcal 47303kcal 47623kcal 47943kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11186kcal 11506kcal 11825kcal 12145kcal 12465kcal 12784kcal 13104kcal 13424kcal 13743kcal 14063kcal 14382kcal 14702kcal 15022kcal 15341kcal 15661kcal 15981kcal 16300kcal 16620kcal 16939kcal 17259kcal 17579kcal 17898kcal 18218kcal 18537kcal 18857kcal 19177kcal 19496kcal 19816kcal 20136kcal 20455kcal 20775kcal 21094kcal 21414kcal 21734kcal 22053kcal 22373kcal 22693kcal 23012kcal 23332kcal 23651kcal 23971kcal 24291kcal 24610kcal 24930kcal 25249kcal 25569kcal 25889kcal 26208kcal 26528kcal 26848kcal 27167kcal 27487kcal 27806kcal 28126kcal 28446kcal 28765kcal 29085kcal 29405kcal 29724kcal 30044kcal 30363kcal 30683kcal 31003kcal 31322kcal 31642kcal 31962kcal 32281kcal 32601kcal 32920kcal 33240kcal 33560kcal 33879kcal 34199kcal 34518kcal 34838kcal 35158kcal 35477kcal 35797kcal 36117kcal 36436kcal 36756kcal 37075kcal 37395kcal 37715kcal 38034kcal 38354kcal 38674kcal 38993kcal 39313kcal 39632kcal 39952kcal 40272kcal 40591kcal 40911kcal 41230kcal 41550kcal 41870kcal 42189kcal 42509kcal 42829kcal 43148kcal 43468kcal 43787kcal 44107kcal 44427kcal 44746kcal 45066kcal 45386kcal 45705kcal 46025kcal 46344kcal 46664kcal 46984kcal 47303kcal 47623kcal 47943kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9881kcal 10163kcal 10446kcal 10728kcal 11010kcal 11293kcal 11575kcal 11857kcal 12140kcal 12422kcal 12704kcal 12987kcal 13269kcal 13551kcal 13834kcal 14116kcal 14398kcal 14681kcal 14963kcal 15245kcal 15528kcal 15810kcal 16092kcal 16375kcal 16657kcal 16939kcal 17222kcal 17504kcal 17786kcal 18069kcal 18351kcal 18633kcal 18916kcal 19198kcal 19480kcal 19763kcal 20045kcal 20327kcal 20610kcal 20892kcal 21174kcal 21457kcal 21739kcal 22021kcal 22304kcal 22586kcal 22868kcal 23151kcal 23433kcal 23715kcal 23998kcal 24280kcal 24562kcal 24845kcal 25127kcal 25409kcal 25692kcal 25974kcal 26256kcal 26539kcal 26821kcal 27103kcal 27386kcal 27668kcal 27950kcal 28233kcal 28515kcal 28797kcal 29080kcal 29362kcal 29644kcal 29927kcal 30209kcal 30491kcal 30774kcal 31056kcal 31338kcal 31621kcal 31903kcal 32185kcal 32468kcal 32750kcal 33032kcal 33315kcal 33597kcal 33879kcal 34162kcal 34444kcal 34726kcal 35009kcal 35291kcal 35573kcal 35856kcal 36138kcal 36420kcal 36703kcal 36985kcal 37267kcal 37550kcal 37832kcal 38114kcal 38397kcal 38679kcal 38961kcal 39244kcal 39526kcal 39808kcal 40091kcal 40373kcal 40655kcal 40937kcal 41220kcal 41502kcal 41784kcal 42067kcal 42349kcal
踏み台昇降 9322kcal 9588kcal 9854kcal 10121kcal 10387kcal 10654kcal 10920kcal 11186kcal 11453kcal 11719kcal 11985kcal 12252kcal 12518kcal 12784kcal 13051kcal 13317kcal 13583kcal 13850kcal 14116kcal 14382kcal 14649kcal 14915kcal 15181kcal 15448kcal 15714kcal 15981kcal 16247kcal 16513kcal 16780kcal 17046kcal 17312kcal 17579kcal 17845kcal 18111kcal 18378kcal 18644kcal 18910kcal 19177kcal 19443kcal 19709kcal 19976kcal 20242kcal 20508kcal 20775kcal 21041kcal 21308kcal 21574kcal 21840kcal 22107kcal 22373kcal 22639kcal 22906kcal 23172kcal 23438kcal 23705kcal 23971kcal 24237kcal 24504kcal 24770kcal 25036kcal 25303kcal 25569kcal 25835kcal 26102kcal 26368kcal 26635kcal 26901kcal 27167kcal 27434kcal 27700kcal 27966kcal 28233kcal 28499kcal 28765kcal 29032kcal 29298kcal 29564kcal 29831kcal 30097kcal 30363kcal 30630kcal 30896kcal 31162kcal 31429kcal 31695kcal 31962kcal 32228kcal 32494kcal 32761kcal 33027kcal 33293kcal 33560kcal 33826kcal 34092kcal 34359kcal 34625kcal 34891kcal 35158kcal 35424kcal 35690kcal 35957kcal 36223kcal 36489kcal 36756kcal 37022kcal 37289kcal 37555kcal 37821kcal 38088kcal 38354kcal 38620kcal 38887kcal 39153kcal 39419kcal 39686kcal 39952kcal
HIIT
ジャンプなし		 9322kcal 9588kcal 9854kcal 10121kcal 10387kcal 10654kcal 10920kcal 11186kcal 11453kcal 11719kcal 11985kcal 12252kcal 12518kcal 12784kcal 13051kcal 13317kcal 13583kcal 13850kcal 14116kcal 14382kcal 14649kcal 14915kcal 15181kcal 15448kcal 15714kcal 15981kcal 16247kcal 16513kcal 16780kcal 17046kcal 17312kcal 17579kcal 17845kcal 18111kcal 18378kcal 18644kcal 18910kcal 19177kcal 19443kcal 19709kcal 19976kcal 20242kcal 20508kcal 20775kcal 21041kcal 21308kcal 21574kcal 21840kcal 22107kcal 22373kcal 22639kcal 22906kcal 23172kcal 23438kcal 23705kcal 23971kcal 24237kcal 24504kcal 24770kcal 25036kcal 25303kcal 25569kcal 25835kcal 26102kcal 26368kcal 26635kcal 26901kcal 27167kcal 27434kcal 27700kcal 27966kcal 28233kcal 28499kcal 28765kcal 29032kcal 29298kcal 29564kcal 29831kcal 30097kcal 30363kcal 30630kcal 30896kcal 31162kcal 31429kcal 31695kcal 31962kcal 32228kcal 32494kcal 32761kcal 33027kcal 33293kcal 33560kcal 33826kcal 34092kcal 34359kcal 34625kcal 34891kcal 35158kcal 35424kcal 35690kcal 35957kcal 36223kcal 36489kcal 36756kcal 37022kcal 37289kcal 37555kcal 37821kcal 38088kcal 38354kcal 38620kcal 38887kcal 39153kcal 39419kcal 39686kcal 39952kcal
ダンス
ゆっくり		 9322kcal 9588kcal 9854kcal 10121kcal 10387kcal 10654kcal 10920kcal 11186kcal 11453kcal 11719kcal 11985kcal 12252kcal 12518kcal 12784kcal 13051kcal 13317kcal 13583kcal 13850kcal 14116kcal 14382kcal 14649kcal 14915kcal 15181kcal 15448kcal 15714kcal 15981kcal 16247kcal 16513kcal 16780kcal 17046kcal 17312kcal 17579kcal 17845kcal 18111kcal 18378kcal 18644kcal 18910kcal 19177kcal 19443kcal 19709kcal 19976kcal 20242kcal 20508kcal 20775kcal 21041kcal 21308kcal 21574kcal 21840kcal 22107kcal 22373kcal 22639kcal 22906kcal 23172kcal 23438kcal 23705kcal 23971kcal 24237kcal 24504kcal 24770kcal 25036kcal 25303kcal 25569kcal 25835kcal 26102kcal 26368kcal 26635kcal 26901kcal 27167kcal 27434kcal 27700kcal 27966kcal 28233kcal 28499kcal 28765kcal 29032kcal 29298kcal 29564kcal 29831kcal 30097kcal 30363kcal 30630kcal 30896kcal 31162kcal 31429kcal 31695kcal 31962kcal 32228kcal 32494kcal 32761kcal 33027kcal 33293kcal 33560kcal 33826kcal 34092kcal 34359kcal 34625kcal 34891kcal 35158kcal 35424kcal 35690kcal 35957kcal 36223kcal 36489kcal 36756kcal 37022kcal 37289kcal 37555kcal 37821kcal 38088kcal 38354kcal 38620kcal 38887kcal 39153kcal 39419kcal 39686kcal 39952kcal
筋トレ
スクワット		 9322kcal 9588kcal 9854kcal 10121kcal 10387kcal 10654kcal 10920kcal 11186kcal 11453kcal 11719kcal 11985kcal 12252kcal 12518kcal 12784kcal 13051kcal 13317kcal 13583kcal 13850kcal 14116kcal 14382kcal 14649kcal 14915kcal 15181kcal 15448kcal 15714kcal 15981kcal 16247kcal 16513kcal 16780kcal 17046kcal 17312kcal 17579kcal 17845kcal 18111kcal 18378kcal 18644kcal 18910kcal 19177kcal 19443kcal 19709kcal 19976kcal 20242kcal 20508kcal 20775kcal 21041kcal 21308kcal 21574kcal 21840kcal 22107kcal 22373kcal 22639kcal 22906kcal 23172kcal 23438kcal 23705kcal 23971kcal 24237kcal 24504kcal 24770kcal 25036kcal 25303kcal 25569kcal 25835kcal 26102kcal 26368kcal 26635kcal 26901kcal 27167kcal 27434kcal 27700kcal 27966kcal 28233kcal 28499kcal 28765kcal 29032kcal 29298kcal 29564kcal 29831kcal 30097kcal 30363kcal 30630kcal 30896kcal 31162kcal 31429kcal 31695kcal 31962kcal 32228kcal 32494kcal 32761kcal 33027kcal 33293kcal 33560kcal 33826kcal 34092kcal 34359kcal 34625kcal 34891kcal 35158kcal 35424kcal 35690kcal 35957kcal 36223kcal 36489kcal 36756kcal 37022kcal 37289kcal 37555kcal 37821kcal 38088kcal 38354kcal 38620kcal 38887kcal 39153kcal 39419kcal 39686kcal 39952kcal
部屋の片づけ全般 8949kcal 9205kcal 9460kcal 9716kcal 9972kcal 10227kcal 10483kcal 10739kcal 10994kcal 11250kcal 11506kcal 11762kcal 12017kcal 12273kcal 12529kcal 12784kcal 13040kcal 13296kcal 13551kcal 13807kcal 14063kcal 14318kcal 14574kcal 14830kcal 15086kcal 15341kcal 15597kcal 15853kcal 16108kcal 16364kcal 16620kcal 16875kcal 17131kcal 17387kcal 17643kcal 17898kcal 18154kcal 18410kcal 18665kcal 18921kcal 19177kcal 19432kcal 19688kcal 19944kcal 20199kcal 20455kcal 20711kcal 20967kcal 21222kcal 21478kcal 21734kcal 21989kcal 22245kcal 22501kcal 22756kcal 23012kcal 23268kcal 23524kcal 23779kcal 24035kcal 24291kcal 24546kcal 24802kcal 25058kcal 25313kcal 25569kcal 25825kcal 26080kcal 26336kcal 26592kcal 26848kcal 27103kcal 27359kcal 27615kcal 27870kcal 28126kcal 28382kcal 28637kcal 28893kcal 29149kcal 29405kcal 29660kcal 29916kcal 30172kcal 30427kcal 30683kcal 30939kcal 31194kcal 31450kcal 31706kcal 31962kcal 32217kcal 32473kcal 32729kcal 32984kcal 33240kcal 33496kcal 33751kcal 34007kcal 34263kcal 34518kcal 34774kcal 35030kcal 35286kcal 35541kcal 35797kcal 36053kcal 36308kcal 36564kcal 36820kcal 37075kcal 37331kcal 37587kcal 37843kcal 38098kcal 38354kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8390kcal 8629kcal 8869kcal 9109kcal 9348kcal 9588kcal 9828kcal 10068kcal 10307kcal 10547kcal 10787kcal 11026kcal 11266kcal 11506kcal 11746kcal 11985kcal 12225kcal 12465kcal 12704kcal 12944kcal 13184kcal 13424kcal 13663kcal 13903kcal 14143kcal 14382kcal 14622kcal 14862kcal 15102kcal 15341kcal 15581kcal 15821kcal 16060kcal 16300kcal 16540kcal 16780kcal 17019kcal 17259kcal 17499kcal 17738kcal 17978kcal 18218kcal 18458kcal 18697kcal 18937kcal 19177kcal 19416kcal 19656kcal 19896kcal 20136kcal 20375kcal 20615kcal 20855kcal 21094kcal 21334kcal 21574kcal 21814kcal 22053kcal 22293kcal 22533kcal 22772kcal 23012kcal 23252kcal 23492kcal 23731kcal 23971kcal 24211kcal 24450kcal 24690kcal 24930kcal 25170kcal 25409kcal 25649kcal 25889kcal 26128kcal 26368kcal 26608kcal 26848kcal 27087kcal 27327kcal 27567kcal 27806kcal 28046kcal 28286kcal 28526kcal 28765kcal 29005kcal 29245kcal 29484kcal 29724kcal 29964kcal 30204kcal 30443kcal 30683kcal 30923kcal 31162kcal 31402kcal 31642kcal 31882kcal 32121kcal 32361kcal 32601kcal 32840kcal 33080kcal 33320kcal 33560kcal 33799kcal 34039kcal 34279kcal 34518kcal 34758kcal 34998kcal 35238kcal 35477kcal 35717kcal 35957kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8017kcal 8246kcal 8475kcal 8704kcal 8933kcal 9162kcal 9391kcal 9620kcal 9849kcal 10078kcal 10307kcal 10536kcal 10765kcal 10994kcal 11223kcal 11453kcal 11682kcal 11911kcal 12140kcal 12369kcal 12598kcal 12827kcal 13056kcal 13285kcal 13514kcal 13743kcal 13972kcal 14201kcal 14430kcal 14659kcal 14888kcal 15118kcal 15347kcal 15576kcal 15805kcal 16034kcal 16263kcal 16492kcal 16721kcal 16950kcal 17179kcal 17408kcal 17637kcal 17866kcal 18095kcal 18324kcal 18553kcal 18783kcal 19012kcal 19241kcal 19470kcal 19699kcal 19928kcal 20157kcal 20386kcal 20615kcal 20844kcal 21073kcal 21302kcal 21531kcal 21760kcal 21989kcal 22218kcal 22447kcal 22677kcal 22906kcal 23135kcal 23364kcal 23593kcal 23822kcal 24051kcal 24280kcal 24509kcal 24738kcal 24967kcal 25196kcal 25425kcal 25654kcal 25883kcal 26112kcal 26342kcal 26571kcal 26800kcal 27029kcal 27258kcal 27487kcal 27716kcal 27945kcal 28174kcal 28403kcal 28632kcal 28861kcal 29090kcal 29319kcal 29548kcal 29777kcal 30006kcal 30236kcal 30465kcal 30694kcal 30923kcal 31152kcal 31381kcal 31610kcal 31839kcal 32068kcal 32297kcal 32526kcal 32755kcal 32984kcal 33213kcal 33442kcal 33671kcal 33901kcal 34130kcal 34359kcal
ヨガ
パワー		 7457kcal 7670kcal 7883kcal 8097kcal 8310kcal 8523kcal 8736kcal 8949kcal 9162kcal 9375kcal 9588kcal 9801kcal 10014kcal 10227kcal 10440kcal 10654kcal 10867kcal 11080kcal 11293kcal 11506kcal 11719kcal 11932kcal 12145kcal 12358kcal 12571kcal 12784kcal 12997kcal 13210kcal 13424kcal 13637kcal 13850kcal 14063kcal 14276kcal 14489kcal 14702kcal 14915kcal 15128kcal 15341kcal 15554kcal 15767kcal 15981kcal 16194kcal 16407kcal 16620kcal 16833kcal 17046kcal 17259kcal 17472kcal 17685kcal 17898kcal 18111kcal 18324kcal 18537kcal 18751kcal 18964kcal 19177kcal 19390kcal 19603kcal 19816kcal 20029kcal 20242kcal 20455kcal 20668kcal 20881kcal 21094kcal 21308kcal 21521kcal 21734kcal 21947kcal 22160kcal 22373kcal 22586kcal 22799kcal 23012kcal 23225kcal 23438kcal 23651kcal 23864kcal 24078kcal 24291kcal 24504kcal 24717kcal 24930kcal 25143kcal 25356kcal 25569kcal 25782kcal 25995kcal 26208kcal 26421kcal 26635kcal 26848kcal 27061kcal 27274kcal 27487kcal 27700kcal 27913kcal 28126kcal 28339kcal 28552kcal 28765kcal 28978kcal 29191kcal 29405kcal 29618kcal 29831kcal 30044kcal 30257kcal 30470kcal 30683kcal 30896kcal 31109kcal 31322kcal 31535kcal 31748kcal 31962kcal
筋トレ
腹筋運動		 7084kcal 7287kcal 7489kcal 7692kcal 7894kcal 8097kcal 8299kcal 8501kcal 8704kcal 8906kcal 9109kcal 9311kcal 9514kcal 9716kcal 9918kcal 10121kcal 10323kcal 10526kcal 10728kcal 10931kcal 11133kcal 11335kcal 11538kcal 11740kcal 11943kcal 12145kcal 12347kcal 12550kcal 12752kcal 12955kcal 13157kcal 13360kcal 13562kcal 13764kcal 13967kcal 14169kcal 14372kcal 14574kcal 14777kcal 14979kcal 15181kcal 15384kcal 15586kcal 15789kcal 15991kcal 16194kcal 16396kcal 16598kcal 16801kcal 17003kcal 17206kcal 17408kcal 17611kcal 17813kcal 18015kcal 18218kcal 18420kcal 18623kcal 18825kcal 19028kcal 19230kcal 19432kcal 19635kcal 19837kcal 20040kcal 20242kcal 20445kcal 20647kcal 20849kcal 21052kcal 21254kcal 21457kcal 21659kcal 21862kcal 22064kcal 22266kcal 22469kcal 22671kcal 22874kcal 23076kcal 23278kcal 23481kcal 23683kcal 23886kcal 24088kcal 24291kcal 24493kcal 24695kcal 24898kcal 25100kcal 25303kcal 25505kcal 25708kcal 25910kcal 26112kcal 26315kcal 26517kcal 26720kcal 26922kcal 27125kcal 27327kcal 27529kcal 27732kcal 27934kcal 28137kcal 28339kcal 28542kcal 28744kcal 28946kcal 29149kcal 29351kcal 29554kcal 29756kcal 29959kcal 30161kcal 30363kcal
筋トレ
背筋運動		 7084kcal 7287kcal 7489kcal 7692kcal 7894kcal 8097kcal 8299kcal 8501kcal 8704kcal 8906kcal 9109kcal 9311kcal 9514kcal 9716kcal 9918kcal 10121kcal 10323kcal 10526kcal 10728kcal 10931kcal 11133kcal 11335kcal 11538kcal 11740kcal 11943kcal 12145kcal 12347kcal 12550kcal 12752kcal 12955kcal 13157kcal 13360kcal 13562kcal 13764kcal 13967kcal 14169kcal 14372kcal 14574kcal 14777kcal 14979kcal 15181kcal 15384kcal 15586kcal 15789kcal 15991kcal 16194kcal 16396kcal 16598kcal 16801kcal 17003kcal 17206kcal 17408kcal 17611kcal 17813kcal 18015kcal 18218kcal 18420kcal 18623kcal 18825kcal 19028kcal 19230kcal 19432kcal 19635kcal 19837kcal 20040kcal 20242kcal 20445kcal 20647kcal 20849kcal 21052kcal 21254kcal 21457kcal 21659kcal 21862kcal 22064kcal 22266kcal 22469kcal 22671kcal 22874kcal 23076kcal 23278kcal 23481kcal 23683kcal 23886kcal 24088kcal 24291kcal 24493kcal 24695kcal 24898kcal 25100kcal 25303kcal 25505kcal 25708kcal 25910kcal 26112kcal 26315kcal 26517kcal 26720kcal 26922kcal 27125kcal 27327kcal 27529kcal 27732kcal 27934kcal 28137kcal 28339kcal 28542kcal 28744kcal 28946kcal 29149kcal 29351kcal 29554kcal 29756kcal 29959kcal 30161kcal 30363kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7084kcal 7287kcal 7489kcal 7692kcal 7894kcal 8097kcal 8299kcal 8501kcal 8704kcal 8906kcal 9109kcal 9311kcal 9514kcal 9716kcal 9918kcal 10121kcal 10323kcal 10526kcal 10728kcal 10931kcal 11133kcal 11335kcal 11538kcal 11740kcal 11943kcal 12145kcal 12347kcal 12550kcal 12752kcal 12955kcal 13157kcal 13360kcal 13562kcal 13764kcal 13967kcal 14169kcal 14372kcal 14574kcal 14777kcal 14979kcal 15181kcal 15384kcal 15586kcal 15789kcal 15991kcal 16194kcal 16396kcal 16598kcal 16801kcal 17003kcal 17206kcal 17408kcal 17611kcal 17813kcal 18015kcal 18218kcal 18420kcal 18623kcal 18825kcal 19028kcal 19230kcal 19432kcal 19635kcal 19837kcal 20040kcal 20242kcal 20445kcal 20647kcal 20849kcal 21052kcal 21254kcal 21457kcal 21659kcal 21862kcal 22064kcal 22266kcal 22469kcal 22671kcal 22874kcal 23076kcal 23278kcal 23481kcal 23683kcal 23886kcal 24088kcal 24291kcal 24493kcal 24695kcal 24898kcal 25100kcal 25303kcal 25505kcal 25708kcal 25910kcal 26112kcal 26315kcal 26517kcal 26720kcal 26922kcal 27125kcal 27327kcal 27529kcal 27732kcal 27934kcal 28137kcal 28339kcal 28542kcal 28744kcal 28946kcal 29149kcal 29351kcal 29554kcal 29756kcal 29959kcal 30161kcal 30363kcal
筋トレ
懸垂		 7084kcal 7287kcal 7489kcal 7692kcal 7894kcal 8097kcal 8299kcal 8501kcal 8704kcal 8906kcal 9109kcal 9311kcal 9514kcal 9716kcal 9918kcal 10121kcal 10323kcal 10526kcal 10728kcal 10931kcal 11133kcal 11335kcal 11538kcal 11740kcal 11943kcal 12145kcal 12347kcal 12550kcal 12752kcal 12955kcal 13157kcal 13360kcal 13562kcal 13764kcal 13967kcal 14169kcal 14372kcal 14574kcal 14777kcal 14979kcal 15181kcal 15384kcal 15586kcal 15789kcal 15991kcal 16194kcal 16396kcal 16598kcal 16801kcal 17003kcal 17206kcal 17408kcal 17611kcal 17813kcal 18015kcal 18218kcal 18420kcal 18623kcal 18825kcal 19028kcal 19230kcal 19432kcal 19635kcal 19837kcal 20040kcal 20242kcal 20445kcal 20647kcal 20849kcal 21052kcal 21254kcal 21457kcal 21659kcal 21862kcal 22064kcal 22266kcal 22469kcal 22671kcal 22874kcal 23076kcal 23278kcal 23481kcal 23683kcal 23886kcal 24088kcal 24291kcal 24493kcal 24695kcal 24898kcal 25100kcal 25303kcal 25505kcal 25708kcal 25910kcal 26112kcal 26315kcal 26517kcal 26720kcal 26922kcal 27125kcal 27327kcal 27529kcal 27732kcal 27934kcal 28137kcal 28339kcal 28542kcal 28744kcal 28946kcal 29149kcal 29351kcal 29554kcal 29756kcal 29959kcal 30161kcal 30363kcal
トランポリン
ゆっくり		 6525kcal 6712kcal 6898kcal 7084kcal 7271kcal 7457kcal 7644kcal 7830kcal 8017kcal 8203kcal 8390kcal 8576kcal 8762kcal 8949kcal 9135kcal 9322kcal 9508kcal 9695kcal 9881kcal 10068kcal 10254kcal 10440kcal 10627kcal 10813kcal 11000kcal 11186kcal 11373kcal 11559kcal 11746kcal 11932kcal 12118kcal 12305kcal 12491kcal 12678kcal 12864kcal 13051kcal 13237kcal 13424kcal 13610kcal 13796kcal 13983kcal 14169kcal 14356kcal 14542kcal 14729kcal 14915kcal 15102kcal 15288kcal 15474kcal 15661kcal 15847kcal 16034kcal 16220kcal 16407kcal 16593kcal 16780kcal 16966kcal 17152kcal 17339kcal 17525kcal 17712kcal 17898kcal 18085kcal 18271kcal 18458kcal 18644kcal 18830kcal 19017kcal 19203kcal 19390kcal 19576kcal 19763kcal 19949kcal 20136kcal 20322kcal 20508kcal 20695kcal 20881kcal 21068kcal 21254kcal 21441kcal 21627kcal 21814kcal 22000kcal 22186kcal 22373kcal 22559kcal 22746kcal 22932kcal 23119kcal 23305kcal 23492kcal 23678kcal 23864kcal 24051kcal 24237kcal 24424kcal 24610kcal 24797kcal 24983kcal 25170kcal 25356kcal 25542kcal 25729kcal 25915kcal 26102kcal 26288kcal 26475kcal 26661kcal 26848kcal 27034kcal 27220kcal 27407kcal 27593kcal 27780kcal 27966kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6525kcal 6712kcal 6898kcal 7084kcal 7271kcal 7457kcal 7644kcal 7830kcal 8017kcal 8203kcal 8390kcal 8576kcal 8762kcal 8949kcal 9135kcal 9322kcal 9508kcal 9695kcal 9881kcal 10068kcal 10254kcal 10440kcal 10627kcal 10813kcal 11000kcal 11186kcal 11373kcal 11559kcal 11746kcal 11932kcal 12118kcal 12305kcal 12491kcal 12678kcal 12864kcal 13051kcal 13237kcal 13424kcal 13610kcal 13796kcal 13983kcal 14169kcal 14356kcal 14542kcal 14729kcal 14915kcal 15102kcal 15288kcal 15474kcal 15661kcal 15847kcal 16034kcal 16220kcal 16407kcal 16593kcal 16780kcal 16966kcal 17152kcal 17339kcal 17525kcal 17712kcal 17898kcal 18085kcal 18271kcal 18458kcal 18644kcal 18830kcal 19017kcal 19203kcal 19390kcal 19576kcal 19763kcal 19949kcal 20136kcal 20322kcal 20508kcal 20695kcal 20881kcal 21068kcal 21254kcal 21441kcal 21627kcal 21814kcal 22000kcal 22186kcal 22373kcal 22559kcal 22746kcal 22932kcal 23119kcal 23305kcal 23492kcal 23678kcal 23864kcal 24051kcal 24237kcal 24424kcal 24610kcal 24797kcal 24983kcal 25170kcal 25356kcal 25542kcal 25729kcal 25915kcal 26102kcal 26288kcal 26475kcal 26661kcal 26848kcal 27034kcal 27220kcal 27407kcal 27593kcal 27780kcal 27966kcal
料理全般 6525kcal 6712kcal 6898kcal 7084kcal 7271kcal 7457kcal 7644kcal 7830kcal 8017kcal 8203kcal 8390kcal 8576kcal 8762kcal 8949kcal 9135kcal 9322kcal 9508kcal 9695kcal 9881kcal 10068kcal 10254kcal 10440kcal 10627kcal 10813kcal 11000kcal 11186kcal 11373kcal 11559kcal 11746kcal 11932kcal 12118kcal 12305kcal 12491kcal 12678kcal 12864kcal 13051kcal 13237kcal 13424kcal 13610kcal 13796kcal 13983kcal 14169kcal 14356kcal 14542kcal 14729kcal 14915kcal 15102kcal 15288kcal 15474kcal 15661kcal 15847kcal 16034kcal 16220kcal 16407kcal 16593kcal 16780kcal 16966kcal 17152kcal 17339kcal 17525kcal 17712kcal 17898kcal 18085kcal 18271kcal 18458kcal 18644kcal 18830kcal 19017kcal 19203kcal 19390kcal 19576kcal 19763kcal 19949kcal 20136kcal 20322kcal 20508kcal 20695kcal 20881kcal 21068kcal 21254kcal 21441kcal 21627kcal 21814kcal 22000kcal 22186kcal 22373kcal 22559kcal 22746kcal 22932kcal 23119kcal 23305kcal 23492kcal 23678kcal 23864kcal 24051kcal 24237kcal 24424kcal 24610kcal 24797kcal 24983kcal 25170kcal 25356kcal 25542kcal 25729kcal 25915kcal 26102kcal 26288kcal 26475kcal 26661kcal 26848kcal 27034kcal 27220kcal 27407kcal 27593kcal 27780kcal 27966kcal
掃除機をかける 6152kcal 6328kcal 6504kcal 6680kcal 6855kcal 7031kcal 7207kcal 7383kcal 7559kcal 7734kcal 7910kcal 8086kcal 8262kcal 8437kcal 8613kcal 8789kcal 8965kcal 9141kcal 9316kcal 9492kcal 9668kcal 9844kcal 10020kcal 10195kcal 10371kcal 10547kcal 10723kcal 10899kcal 11074kcal 11250kcal 11426kcal 11602kcal 11777kcal 11953kcal 12129kcal 12305kcal 12481kcal 12656kcal 12832kcal 13008kcal 13184kcal 13360kcal 13535kcal 13711kcal 13887kcal 14063kcal 14239kcal 14414kcal 14590kcal 14766kcal 14942kcal 15118kcal 15293kcal 15469kcal 15645kcal 15821kcal 15996kcal 16172kcal 16348kcal 16524kcal 16700kcal 16875kcal 17051kcal 17227kcal 17403kcal 17579kcal 17754kcal 17930kcal 18106kcal 18282kcal 18458kcal 18633kcal 18809kcal 18985kcal 19161kcal 19337kcal 19512kcal 19688kcal 19864kcal 20040kcal 20215kcal 20391kcal 20567kcal 20743kcal 20919kcal 21094kcal 21270kcal 21446kcal 21622kcal 21798kcal 21973kcal 22149kcal 22325kcal 22501kcal 22677kcal 22852kcal 23028kcal 23204kcal 23380kcal 23555kcal 23731kcal 23907kcal 24083kcal 24259kcal 24434kcal 24610kcal 24786kcal 24962kcal 25138kcal 25313kcal 25489kcal 25665kcal 25841kcal 26017kcal 26192kcal 26368kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5593kcal 5753kcal 5912kcal 6072kcal 6232kcal 6392kcal 6552kcal 6712kcal 6871kcal 7031kcal 7191kcal 7351kcal 7511kcal 7670kcal 7830kcal 7990kcal 8150kcal 8310kcal 8469kcal 8629kcal 8789kcal 8949kcal 9109kcal 9268kcal 9428kcal 9588kcal 9748kcal 9908kcal 10068kcal 10227kcal 10387kcal 10547kcal 10707kcal 10867kcal 11026kcal 11186kcal 11346kcal 11506kcal 11666kcal 11825kcal 11985kcal 12145kcal 12305kcal 12465kcal 12624kcal 12784kcal 12944kcal 13104kcal 13264kcal 13424kcal 13583kcal 13743kcal 13903kcal 14063kcal 14223kcal 14382kcal 14542kcal 14702kcal 14862kcal 15022kcal 15181kcal 15341kcal 15501kcal 15661kcal 15821kcal 15981kcal 16140kcal 16300kcal 16460kcal 16620kcal 16780kcal 16939kcal 17099kcal 17259kcal 17419kcal 17579kcal 17738kcal 17898kcal 18058kcal 18218kcal 18378kcal 18537kcal 18697kcal 18857kcal 19017kcal 19177kcal 19337kcal 19496kcal 19656kcal 19816kcal 19976kcal 20136kcal 20295kcal 20455kcal 20615kcal 20775kcal 20935kcal 21094kcal 21254kcal 21414kcal 21574kcal 21734kcal 21893kcal 22053kcal 22213kcal 22373kcal 22533kcal 22693kcal 22852kcal 23012kcal 23172kcal 23332kcal 23492kcal 23651kcal 23811kcal 23971kcal
体をよく動かす仕事 5593kcal 5753kcal 5912kcal 6072kcal 6232kcal 6392kcal 6552kcal 6712kcal 6871kcal 7031kcal 7191kcal 7351kcal 7511kcal 7670kcal 7830kcal 7990kcal 8150kcal 8310kcal 8469kcal 8629kcal 8789kcal 8949kcal 9109kcal 9268kcal 9428kcal 9588kcal 9748kcal 9908kcal 10068kcal 10227kcal 10387kcal 10547kcal 10707kcal 10867kcal 11026kcal 11186kcal 11346kcal 11506kcal 11666kcal 11825kcal 11985kcal 12145kcal 12305kcal 12465kcal 12624kcal 12784kcal 12944kcal 13104kcal 13264kcal 13424kcal 13583kcal 13743kcal 13903kcal 14063kcal 14223kcal 14382kcal 14542kcal 14702kcal 14862kcal 15022kcal 15181kcal 15341kcal 15501kcal 15661kcal 15821kcal 15981kcal 16140kcal 16300kcal 16460kcal 16620kcal 16780kcal 16939kcal 17099kcal 17259kcal 17419kcal 17579kcal 17738kcal 17898kcal 18058kcal 18218kcal 18378kcal 18537kcal 18697kcal 18857kcal 19017kcal 19177kcal 19337kcal 19496kcal 19656kcal 19816kcal 19976kcal 20136kcal 20295kcal 20455kcal 20615kcal 20775kcal 20935kcal 21094kcal 21254kcal 21414kcal 21574kcal 21734kcal 21893kcal 22053kcal 22213kcal 22373kcal 22533kcal 22693kcal 22852kcal 23012kcal 23172kcal 23332kcal 23492kcal 23651kcal 23811kcal 23971kcal
皿洗い 5593kcal 5753kcal 5912kcal 6072kcal 6232kcal 6392kcal 6552kcal 6712kcal 6871kcal 7031kcal 7191kcal 7351kcal 7511kcal 7670kcal 7830kcal 7990kcal 8150kcal 8310kcal 8469kcal 8629kcal 8789kcal 8949kcal 9109kcal 9268kcal 9428kcal 9588kcal 9748kcal 9908kcal 10068kcal 10227kcal 10387kcal 10547kcal 10707kcal 10867kcal 11026kcal 11186kcal 11346kcal 11506kcal 11666kcal 11825kcal 11985kcal 12145kcal 12305kcal 12465kcal 12624kcal 12784kcal 12944kcal 13104kcal 13264kcal 13424kcal 13583kcal 13743kcal 13903kcal 14063kcal 14223kcal 14382kcal 14542kcal 14702kcal 14862kcal 15022kcal 15181kcal 15341kcal 15501kcal 15661kcal 15821kcal 15981kcal 16140kcal 16300kcal 16460kcal 16620kcal 16780kcal 16939kcal 17099kcal 17259kcal 17419kcal 17579kcal 17738kcal 17898kcal 18058kcal 18218kcal 18378kcal 18537kcal 18697kcal 18857kcal 19017kcal 19177kcal 19337kcal 19496kcal 19656kcal 19816kcal 19976kcal 20136kcal 20295kcal 20455kcal 20615kcal 20775kcal 20935kcal 21094kcal 21254kcal 21414kcal 21574kcal 21734kcal 21893kcal 22053kcal 22213kcal 22373kcal 22533kcal 22693kcal 22852kcal 23012kcal 23172kcal 23332kcal 23492kcal 23651kcal 23811kcal 23971kcal
ヨガ
ハタ		 5593kcal 5753kcal 5912kcal 6072kcal 6232kcal 6392kcal 6552kcal 6712kcal 6871kcal 7031kcal 7191kcal 7351kcal 7511kcal 7670kcal 7830kcal 7990kcal 8150kcal 8310kcal 8469kcal 8629kcal 8789kcal 8949kcal 9109kcal 9268kcal 9428kcal 9588kcal 9748kcal 9908kcal 10068kcal 10227kcal 10387kcal 10547kcal 10707kcal 10867kcal 11026kcal 11186kcal 11346kcal 11506kcal 11666kcal 11825kcal 11985kcal 12145kcal 12305kcal 12465kcal 12624kcal 12784kcal 12944kcal 13104kcal 13264kcal 13424kcal 13583kcal 13743kcal 13903kcal 14063kcal 14223kcal 14382kcal 14542kcal 14702kcal 14862kcal 15022kcal 15181kcal 15341kcal 15501kcal 15661kcal 15821kcal 15981kcal 16140kcal 16300kcal 16460kcal 16620kcal 16780kcal 16939kcal 17099kcal 17259kcal 17419kcal 17579kcal 17738kcal 17898kcal 18058kcal 18218kcal 18378kcal 18537kcal 18697kcal 18857kcal 19017kcal 19177kcal 19337kcal 19496kcal 19656kcal 19816kcal 19976kcal 20136kcal 20295kcal 20455kcal 20615kcal 20775kcal 20935kcal 21094kcal 21254kcal 21414kcal 21574kcal 21734kcal 21893kcal 22053kcal 22213kcal 22373kcal 22533kcal 22693kcal 22852kcal 23012kcal 23172kcal 23332kcal 23492kcal 23651kcal 23811kcal 23971kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4661kcal 4794kcal 4927kcal 5060kcal 5193kcal 5327kcal 5460kcal 5593kcal 5726kcal 5859kcal 5992kcal 6126kcal 6259kcal 6392kcal 6525kcal 6658kcal 6791kcal 6925kcal 7058kcal 7191kcal 7324kcal 7457kcal 7590kcal 7724kcal 7857kcal 7990kcal 8123kcal 8256kcal 8390kcal 8523kcal 8656kcal 8789kcal 8922kcal 9055kcal 9189kcal 9322kcal 9455kcal 9588kcal 9721kcal 9854kcal 9988kcal 10121kcal 10254kcal 10387kcal 10520kcal 10654kcal 10787kcal 10920kcal 11053kcal 11186kcal 11319kcal 11453kcal 11586kcal 11719kcal 11852kcal 11985kcal 12118kcal 12252kcal 12385kcal 12518kcal 12651kcal 12784kcal 12917kcal 13051kcal 13184kcal 13317kcal 13450kcal 13583kcal 13717kcal 13850kcal 13983kcal 14116kcal 14249kcal 14382kcal 14516kcal 14649kcal 14782kcal 14915kcal 15048kcal 15181kcal 15315kcal 15448kcal 15581kcal 15714kcal 15847kcal 15981kcal 16114kcal 16247kcal 16380kcal 16513kcal 16646kcal 16780kcal 16913kcal 17046kcal 17179kcal 17312kcal 17445kcal 17579kcal 17712kcal 17845kcal 17978kcal 18111kcal 18244kcal 18378kcal 18511kcal 18644kcal 18777kcal 18910kcal 19044kcal 19177kcal 19310kcal 19443kcal 19576kcal 19709kcal 19843kcal 19976kcal
自動車を運転 4661kcal 4794kcal 4927kcal 5060kcal 5193kcal 5327kcal 5460kcal 5593kcal 5726kcal 5859kcal 5992kcal 6126kcal 6259kcal 6392kcal 6525kcal 6658kcal 6791kcal 6925kcal 7058kcal 7191kcal 7324kcal 7457kcal 7590kcal 7724kcal 7857kcal 7990kcal 8123kcal 8256kcal 8390kcal 8523kcal 8656kcal 8789kcal 8922kcal 9055kcal 9189kcal 9322kcal 9455kcal 9588kcal 9721kcal 9854kcal 9988kcal 10121kcal 10254kcal 10387kcal 10520kcal 10654kcal 10787kcal 10920kcal 11053kcal 11186kcal 11319kcal 11453kcal 11586kcal 11719kcal 11852kcal 11985kcal 12118kcal 12252kcal 12385kcal 12518kcal 12651kcal 12784kcal 12917kcal 13051kcal 13184kcal 13317kcal 13450kcal 13583kcal 13717kcal 13850kcal 13983kcal 14116kcal 14249kcal 14382kcal 14516kcal 14649kcal 14782kcal 14915kcal 15048kcal 15181kcal 15315kcal 15448kcal 15581kcal 15714kcal 15847kcal 15981kcal 16114kcal 16247kcal 16380kcal 16513kcal 16646kcal 16780kcal 16913kcal 17046kcal 17179kcal 17312kcal 17445kcal 17579kcal 17712kcal 17845kcal 17978kcal 18111kcal 18244kcal 18378kcal 18511kcal 18644kcal 18777kcal 18910kcal 19044kcal 19177kcal 19310kcal 19443kcal 19576kcal 19709kcal 19843kcal 19976kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3728kcal 3835kcal 3941kcal 4048kcal 4155kcal 4261kcal 4368kcal 4474kcal 4581kcal 4687kcal 4794kcal 4900kcal 5007kcal 5113kcal 5220kcal 5327kcal 5433kcal 5540kcal 5646kcal 5753kcal 5859kcal 5966kcal 6072kcal 6179kcal 6285kcal 6392kcal 6498kcal 6605kcal 6712kcal 6818kcal 6925kcal 7031kcal 7138kcal 7244kcal 7351kcal 7457kcal 7564kcal 7670kcal 7777kcal 7883kcal 7990kcal 8097kcal 8203kcal 8310kcal 8416kcal 8523kcal 8629kcal 8736kcal 8842kcal 8949kcal 9055kcal 9162kcal 9268kcal 9375kcal 9482kcal 9588kcal 9695kcal 9801kcal 9908kcal 10014kcal 10121kcal 10227kcal 10334kcal 10440kcal 10547kcal 10654kcal 10760kcal 10867kcal 10973kcal 11080kcal 11186kcal 11293kcal 11399kcal 11506kcal 11612kcal 11719kcal 11825kcal 11932kcal 12039kcal 12145kcal 12252kcal 12358kcal 12465kcal 12571kcal 12678kcal 12784kcal 12891kcal 12997kcal 13104kcal 13210kcal 13317kcal 13424kcal 13530kcal 13637kcal 13743kcal 13850kcal 13956kcal 14063kcal 14169kcal 14276kcal 14382kcal 14489kcal 14595kcal 14702kcal 14809kcal 14915kcal 15022kcal 15128kcal 15235kcal 15341kcal 15448kcal 15554kcal 15661kcal 15767kcal 15874kcal 15981kcal
風呂でシャワー 3728kcal 3835kcal 3941kcal 4048kcal 4155kcal 4261kcal 4368kcal 4474kcal 4581kcal 4687kcal 4794kcal 4900kcal 5007kcal 5113kcal 5220kcal 5327kcal 5433kcal 5540kcal 5646kcal 5753kcal 5859kcal 5966kcal 6072kcal 6179kcal 6285kcal 6392kcal 6498kcal 6605kcal 6712kcal 6818kcal 6925kcal 7031kcal 7138kcal 7244kcal 7351kcal 7457kcal 7564kcal 7670kcal 7777kcal 7883kcal 7990kcal 8097kcal 8203kcal 8310kcal 8416kcal 8523kcal 8629kcal 8736kcal 8842kcal 8949kcal 9055kcal 9162kcal 9268kcal 9375kcal 9482kcal 9588kcal 9695kcal 9801kcal 9908kcal 10014kcal 10121kcal 10227kcal 10334kcal 10440kcal 10547kcal 10654kcal 10760kcal 10867kcal 10973kcal 11080kcal 11186kcal 11293kcal 11399kcal 11506kcal 11612kcal 11719kcal 11825kcal 11932kcal 12039kcal 12145kcal 12252kcal 12358kcal 12465kcal 12571kcal 12678kcal 12784kcal 12891kcal 12997kcal 13104kcal 13210kcal 13317kcal 13424kcal 13530kcal 13637kcal 13743kcal 13850kcal 13956kcal 14063kcal 14169kcal 14276kcal 14382kcal 14489kcal 14595kcal 14702kcal 14809kcal 14915kcal 15022kcal 15128kcal 15235kcal 15341kcal 15448kcal 15554kcal 15661kcal 15767kcal 15874kcal 15981kcal
トイレ 3356kcal 3451kcal 3547kcal 3643kcal 3739kcal 3835kcal 3931kcal 4027kcal 4123kcal 4218kcal 4314kcal 4410kcal 4506kcal 4602kcal 4698kcal 4794kcal 4890kcal 4986kcal 5081kcal 5177kcal 5273kcal 5369kcal 5465kcal 5561kcal 5657kcal 5753kcal 5849kcal 5944kcal 6040kcal 6136kcal 6232kcal 6328kcal 6424kcal 6520kcal 6616kcal 6712kcal 6807kcal 6903kcal 6999kcal 7095kcal 7191kcal 7287kcal 7383kcal 7479kcal 7574kcal 7670kcal 7766kcal 7862kcal 7958kcal 8054kcal 8150kcal 8246kcal 8342kcal 8437kcal 8533kcal 8629kcal 8725kcal 8821kcal 8917kcal 9013kcal 9109kcal 9205kcal 9300kcal 9396kcal 9492kcal 9588kcal 9684kcal 9780kcal 9876kcal 9972kcal 10068kcal 10163kcal 10259kcal 10355kcal 10451kcal 10547kcal 10643kcal 10739kcal 10835kcal 10931kcal 11026kcal 11122kcal 11218kcal 11314kcal 11410kcal 11506kcal 11602kcal 11698kcal 11793kcal 11889kcal 11985kcal 12081kcal 12177kcal 12273kcal 12369kcal 12465kcal 12561kcal 12656kcal 12752kcal 12848kcal 12944kcal 13040kcal 13136kcal 13232kcal 13328kcal 13424kcal 13519kcal 13615kcal 13711kcal 13807kcal 13903kcal 13999kcal 14095kcal 14191kcal 14287kcal 14382kcal
立って仕事をする 3356kcal 3451kcal 3547kcal 3643kcal 3739kcal 3835kcal 3931kcal 4027kcal 4123kcal 4218kcal 4314kcal 4410kcal 4506kcal 4602kcal 4698kcal 4794kcal 4890kcal 4986kcal 5081kcal 5177kcal 5273kcal 5369kcal 5465kcal 5561kcal 5657kcal 5753kcal 5849kcal 5944kcal 6040kcal 6136kcal 6232kcal 6328kcal 6424kcal 6520kcal 6616kcal 6712kcal 6807kcal 6903kcal 6999kcal 7095kcal 7191kcal 7287kcal 7383kcal 7479kcal 7574kcal 7670kcal 7766kcal 7862kcal 7958kcal 8054kcal 8150kcal 8246kcal 8342kcal 8437kcal 8533kcal 8629kcal 8725kcal 8821kcal 8917kcal 9013kcal 9109kcal 9205kcal 9300kcal 9396kcal 9492kcal 9588kcal 9684kcal 9780kcal 9876kcal 9972kcal 10068kcal 10163kcal 10259kcal 10355kcal 10451kcal 10547kcal 10643kcal 10739kcal 10835kcal 10931kcal 11026kcal 11122kcal 11218kcal 11314kcal 11410kcal 11506kcal 11602kcal 11698kcal 11793kcal 11889kcal 11985kcal 12081kcal 12177kcal 12273kcal 12369kcal 12465kcal 12561kcal 12656kcal 12752kcal 12848kcal 12944kcal 13040kcal 13136kcal 13232kcal 13328kcal 13424kcal 13519kcal 13615kcal 13711kcal 13807kcal 13903kcal 13999kcal 14095kcal 14191kcal 14287kcal 14382kcal
風呂で入浴 2796kcal 2876kcal 2956kcal 3036kcal 3116kcal 3196kcal 3276kcal 3356kcal 3435kcal 3515kcal 3595kcal 3675kcal 3755kcal 3835kcal 3915kcal 3995kcal 4075kcal 4155kcal 4234kcal 4314kcal 4394kcal 4474kcal 4554kcal 4634kcal 4714kcal 4794kcal 4874kcal 4954kcal 5034kcal 5113kcal 5193kcal 5273kcal 5353kcal 5433kcal 5513kcal 5593kcal 5673kcal 5753kcal 5833kcal 5912kcal 5992kcal 6072kcal 6152kcal 6232kcal 6312kcal 6392kcal 6472kcal 6552kcal 6632kcal 6712kcal 6791kcal 6871kcal 6951kcal 7031kcal 7111kcal 7191kcal 7271kcal 7351kcal 7431kcal 7511kcal 7590kcal 7670kcal 7750kcal 7830kcal 7910kcal 7990kcal 8070kcal 8150kcal 8230kcal 8310kcal 8390kcal 8469kcal 8549kcal 8629kcal 8709kcal 8789kcal 8869kcal 8949kcal 9029kcal 9109kcal 9189kcal 9268kcal 9348kcal 9428kcal 9508kcal 9588kcal 9668kcal 9748kcal 9828kcal 9908kcal 9988kcal 10068kcal 10147kcal 10227kcal 10307kcal 10387kcal 10467kcal 10547kcal 10627kcal 10707kcal 10787kcal 10867kcal 10946kcal 11026kcal 11106kcal 11186kcal 11266kcal 11346kcal 11426kcal 11506kcal 11586kcal 11666kcal 11746kcal 11825kcal 11905kcal 11985kcal
デスクワーク 2423kcal 2493kcal 2562kcal 2631kcal 2700kcal 2770kcal 2839kcal 2908kcal 2977kcal 3047kcal 3116kcal 3185kcal 3254kcal 3324kcal 3393kcal 3462kcal 3531kcal 3601kcal 3670kcal 3739kcal 3808kcal 3878kcal 3947kcal 4016kcal 4085kcal 4155kcal 4224kcal 4293kcal 4362kcal 4432kcal 4501kcal 4570kcal 4639kcal 4709kcal 4778kcal 4847kcal 4916kcal 4986kcal 5055kcal 5124kcal 5193kcal 5263kcal 5332kcal 5401kcal 5470kcal 5540kcal 5609kcal 5678kcal 5747kcal 5817kcal 5886kcal 5955kcal 6024kcal 6094kcal 6163kcal 6232kcal 6301kcal 6371kcal 6440kcal 6509kcal 6578kcal 6648kcal 6717kcal 6786kcal 6855kcal 6925kcal 6994kcal 7063kcal 7132kcal 7202kcal 7271kcal 7340kcal 7409kcal 7479kcal 7548kcal 7617kcal 7686kcal 7756kcal 7825kcal 7894kcal 7963kcal 8033kcal 8102kcal 8171kcal 8240kcal 8310kcal 8379kcal 8448kcal 8517kcal 8587kcal 8656kcal 8725kcal 8794kcal 8864kcal 8933kcal 9002kcal 9071kcal 9141kcal 9210kcal 9279kcal 9348kcal 9418kcal 9487kcal 9556kcal 9625kcal 9695kcal 9764kcal 9833kcal 9902kcal 9972kcal 10041kcal 10110kcal 10179kcal 10249kcal 10318kcal 10387kcal
電車バスに乗車 2423kcal 2493kcal 2562kcal 2631kcal 2700kcal 2770kcal 2839kcal 2908kcal 2977kcal 3047kcal 3116kcal 3185kcal 3254kcal 3324kcal 3393kcal 3462kcal 3531kcal 3601kcal 3670kcal 3739kcal 3808kcal 3878kcal 3947kcal 4016kcal 4085kcal 4155kcal 4224kcal 4293kcal 4362kcal 4432kcal 4501kcal 4570kcal 4639kcal 4709kcal 4778kcal 4847kcal 4916kcal 4986kcal 5055kcal 5124kcal 5193kcal 5263kcal 5332kcal 5401kcal 5470kcal 5540kcal 5609kcal 5678kcal 5747kcal 5817kcal 5886kcal 5955kcal 6024kcal 6094kcal 6163kcal 6232kcal 6301kcal 6371kcal 6440kcal 6509kcal 6578kcal 6648kcal 6717kcal 6786kcal 6855kcal 6925kcal 6994kcal 7063kcal 7132kcal 7202kcal 7271kcal 7340kcal 7409kcal 7479kcal 7548kcal 7617kcal 7686kcal 7756kcal 7825kcal 7894kcal 7963kcal 8033kcal 8102kcal 8171kcal 8240kcal 8310kcal 8379kcal 8448kcal 8517kcal 8587kcal 8656kcal 8725kcal 8794kcal 8864kcal 8933kcal 9002kcal 9071kcal 9141kcal 9210kcal 9279kcal 9348kcal 9418kcal 9487kcal 9556kcal 9625kcal 9695kcal 9764kcal 9833kcal 9902kcal 9972kcal 10041kcal 10110kcal 10179kcal 10249kcal 10318kcal 10387kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ