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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8141kcal 8374kcal 8606kcal 8839kcal 9072kcal 9304kcal 9537kcal 9769kcal 10002kcal 10235kcal 10467kcal 10700kcal 10933kcal 11165kcal 11398kcal 11630kcal 11863kcal 12096kcal 12328kcal 12561kcal 12794kcal 13026kcal 13259kcal 13491kcal 13724kcal 13957kcal 14189kcal 14422kcal 14654kcal 14887kcal 15120kcal 15352kcal 15585kcal 15818kcal 16050kcal 16283kcal 16515kcal 16748kcal 16981kcal 17213kcal 17446kcal 17679kcal 17911kcal 18144kcal 18376kcal 18609kcal 18842kcal 19074kcal 19307kcal 19539kcal 19772kcal 20005kcal 20237kcal 20470kcal 20703kcal 20935kcal 21168kcal 21400kcal 21633kcal 21866kcal 22098kcal 22331kcal 22564kcal 22796kcal 23029kcal 23261kcal 23494kcal 23727kcal 23959kcal 24192kcal 24424kcal 24657kcal 24890kcal 25122kcal 25355kcal 25588kcal 25820kcal 26053kcal 26285kcal 26518kcal 26751kcal 26983kcal 27216kcal 27449kcal 27681kcal 27914kcal 28146kcal 28379kcal 28612kcal 28844kcal 29077kcal 29309kcal 29542kcal 29775kcal 30007kcal 30240kcal 30473kcal 30705kcal 30938kcal 31170kcal 31403kcal 31636kcal 31868kcal 32101kcal 32334kcal 32566kcal 32799kcal 33031kcal 33264kcal 33497kcal 33729kcal 33962kcal 34194kcal 34427kcal 34660kcal 34892kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9769kcal 10049kcal 10328kcal 10607kcal 10886kcal 11165kcal 11444kcal 11723kcal 12003kcal 12282kcal 12561kcal 12840kcal 13119kcal 13398kcal 13677kcal 13957kcal 14236kcal 14515kcal 14794kcal 15073kcal 15352kcal 15631kcal 15911kcal 16190kcal 16469kcal 16748kcal 17027kcal 17306kcal 17585kcal 17865kcal 18144kcal 18423kcal 18702kcal 18981kcal 19260kcal 19539kcal 19819kcal 20098kcal 20377kcal 20656kcal 20935kcal 21214kcal 21493kcal 21773kcal 22052kcal 22331kcal 22610kcal 22889kcal 23168kcal 23447kcal 23727kcal 24006kcal 24285kcal 24564kcal 24843kcal 25122kcal 25401kcal 25681kcal 25960kcal 26239kcal 26518kcal 26797kcal 27076kcal 27355kcal 27635kcal 27914kcal 28193kcal 28472kcal 28751kcal 29030kcal 29309kcal 29589kcal 29868kcal 30147kcal 30426kcal 30705kcal 30984kcal 31263kcal 31543kcal 31822kcal 32101kcal 32380kcal 32659kcal 32938kcal 33217kcal 33497kcal 33776kcal 34055kcal 34334kcal 34613kcal 34892kcal 35171kcal 35451kcal 35730kcal 36009kcal 36288kcal 36567kcal 36846kcal 37125kcal 37405kcal 37684kcal 37963kcal 38242kcal 38521kcal 38800kcal 39079kcal 39359kcal 39638kcal 39917kcal 40196kcal 40475kcal 40754kcal 41033kcal 41313kcal 41592kcal 41871kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14003kcal 14403kcal 14803kcal 15203kcal 15604kcal 16004kcal 16404kcal 16804kcal 17204kcal 17604kcal 18004kcal 18404kcal 18804kcal 19205kcal 19605kcal 20005kcal 20405kcal 20805kcal 21205kcal 21605kcal 22005kcal 22405kcal 22805kcal 23206kcal 23606kcal 24006kcal 24406kcal 24806kcal 25206kcal 25606kcal 26006kcal 26406kcal 26806kcal 27207kcal 27607kcal 28007kcal 28407kcal 28807kcal 29207kcal 29607kcal 30007kcal 30407kcal 30808kcal 31208kcal 31608kcal 32008kcal 32408kcal 32808kcal 33208kcal 33608kcal 34008kcal 34408kcal 34809kcal 35209kcal 35609kcal 36009kcal 36409kcal 36809kcal 37209kcal 37609kcal 38009kcal 38410kcal 38810kcal 39210kcal 39610kcal 40010kcal 40410kcal 40810kcal 41210kcal 41610kcal 42010kcal 42411kcal 42811kcal 43211kcal 43611kcal 44011kcal 44411kcal 44811kcal 45211kcal 45611kcal 46011kcal 46412kcal 46812kcal 47212kcal 47612kcal 48012kcal 48412kcal 48812kcal 49212kcal 49612kcal 50013kcal 50413kcal 50813kcal 51213kcal 51613kcal 52013kcal 52413kcal 52813kcal 53213kcal 53613kcal 54014kcal 54414kcal 54814kcal 55214kcal 55614kcal 56014kcal 56414kcal 56814kcal 57214kcal 57615kcal 58015kcal 58415kcal 58815kcal 59215kcal 59615kcal 60015kcal
山登り 26053kcal 26797kcal 27542kcal 28286kcal 29030kcal 29775kcal 30519kcal 31263kcal 32008kcal 32752kcal 33497kcal 34241kcal 34985kcal 35730kcal 36474kcal 37219kcal 37963kcal 38707kcal 39452kcal 40196kcal 40940kcal 41685kcal 42429kcal 43174kcal 43918kcal 44662kcal 45407kcal 46151kcal 46895kcal 47640kcal 48384kcal 49129kcal 49873kcal 50617kcal 51362kcal 52106kcal 52850kcal 53595kcal 54339kcal 55084kcal 55828kcal 56572kcal 57317kcal 58061kcal 58806kcal 59550kcal 60294kcal 61039kcal 61783kcal 62527kcal 63272kcal 64016kcal 64761kcal 65505kcal 66249kcal 66994kcal 67738kcal 68482kcal 69227kcal 69971kcal 70716kcal 71460kcal 72204kcal 72949kcal 73693kcal 74438kcal 75182kcal 75926kcal 76671kcal 77415kcal 78159kcal 78904kcal 79648kcal 80393kcal 81137kcal 81881kcal 82626kcal 83370kcal 84114kcal 84859kcal 85603kcal 86348kcal 87092kcal 87836kcal 88581kcal 89325kcal 90069kcal 90814kcal 91558kcal 92303kcal 93047kcal 93791kcal 94536kcal 95280kcal 96025kcal 96769kcal 97513kcal 98258kcal 99002kcal 99746kcal 100491kcal 101235kcal 101980kcal 102724kcal 103468kcal 104213kcal 104957kcal 105701kcal 106446kcal 107190kcal 107935kcal 108679kcal 109423kcal 110168kcal 110912kcal 111656kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19539kcal 20098kcal 20656kcal 21214kcal 21773kcal 22331kcal 22889kcal 23447kcal 24006kcal 24564kcal 25122kcal 25681kcal 26239kcal 26797kcal 27355kcal 27914kcal 28472kcal 29030kcal 29589kcal 30147kcal 30705kcal 31263kcal 31822kcal 32380kcal 32938kcal 33497kcal 34055kcal 34613kcal 35171kcal 35730kcal 36288kcal 36846kcal 37405kcal 37963kcal 38521kcal 39079kcal 39638kcal 40196kcal 40754kcal 41313kcal 41871kcal 42429kcal 42987kcal 43546kcal 44104kcal 44662kcal 45221kcal 45779kcal 46337kcal 46895kcal 47454kcal 48012kcal 48570kcal 49129kcal 49687kcal 50245kcal 50803kcal 51362kcal 51920kcal 52478kcal 53037kcal 53595kcal 54153kcal 54711kcal 55270kcal 55828kcal 56386kcal 56945kcal 57503kcal 58061kcal 58619kcal 59178kcal 59736kcal 60294kcal 60853kcal 61411kcal 61969kcal 62527kcal 63086kcal 63644kcal 64202kcal 64761kcal 65319kcal 65877kcal 66435kcal 66994kcal 67552kcal 68110kcal 68669kcal 69227kcal 69785kcal 70343kcal 70902kcal 71460kcal 72018kcal 72577kcal 73135kcal 73693kcal 74251kcal 74810kcal 75368kcal 75926kcal 76485kcal 77043kcal 77601kcal 78159kcal 78718kcal 79276kcal 79834kcal 80393kcal 80951kcal 81509kcal 82067kcal 82626kcal 83184kcal 83742kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26053kcal 26797kcal 27542kcal 28286kcal 29030kcal 29775kcal 30519kcal 31263kcal 32008kcal 32752kcal 33497kcal 34241kcal 34985kcal 35730kcal 36474kcal 37219kcal 37963kcal 38707kcal 39452kcal 40196kcal 40940kcal 41685kcal 42429kcal 43174kcal 43918kcal 44662kcal 45407kcal 46151kcal 46895kcal 47640kcal 48384kcal 49129kcal 49873kcal 50617kcal 51362kcal 52106kcal 52850kcal 53595kcal 54339kcal 55084kcal 55828kcal 56572kcal 57317kcal 58061kcal 58806kcal 59550kcal 60294kcal 61039kcal 61783kcal 62527kcal 63272kcal 64016kcal 64761kcal 65505kcal 66249kcal 66994kcal 67738kcal 68482kcal 69227kcal 69971kcal 70716kcal 71460kcal 72204kcal 72949kcal 73693kcal 74438kcal 75182kcal 75926kcal 76671kcal 77415kcal 78159kcal 78904kcal 79648kcal 80393kcal 81137kcal 81881kcal 82626kcal 83370kcal 84114kcal 84859kcal 85603kcal 86348kcal 87092kcal 87836kcal 88581kcal 89325kcal 90069kcal 90814kcal 91558kcal 92303kcal 93047kcal 93791kcal 94536kcal 95280kcal 96025kcal 96769kcal 97513kcal 98258kcal 99002kcal 99746kcal 100491kcal 101235kcal 101980kcal 102724kcal 103468kcal 104213kcal 104957kcal 105701kcal 106446kcal 107190kcal 107935kcal 108679kcal 109423kcal 110168kcal 110912kcal 111656kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32566kcal 33497kcal 34427kcal 35358kcal 36288kcal 37219kcal 38149kcal 39079kcal 40010kcal 40940kcal 41871kcal 42801kcal 43732kcal 44662kcal 45593kcal 46523kcal 47454kcal 48384kcal 49315kcal 50245kcal 51176kcal 52106kcal 53037kcal 53967kcal 54898kcal 55828kcal 56758kcal 57689kcal 58619kcal 59550kcal 60480kcal 61411kcal 62341kcal 63272kcal 64202kcal 65133kcal 66063kcal 66994kcal 67924kcal 68855kcal 69785kcal 70716kcal 71646kcal 72577kcal 73507kcal 74438kcal 75368kcal 76298kcal 77229kcal 78159kcal 79090kcal 80020kcal 80951kcal 81881kcal 82812kcal 83742kcal 84673kcal 85603kcal 86534kcal 87464kcal 88395kcal 89325kcal 90256kcal 91186kcal 92117kcal 93047kcal 93977kcal 94908kcal 95838kcal 96769kcal 97699kcal 98630kcal 99560kcal 100491kcal 101421kcal 102352kcal 103282kcal 104213kcal 105143kcal 106074kcal 107004kcal 107935kcal 108865kcal 109796kcal 110726kcal 111656kcal 112587kcal 113517kcal 114448kcal 115378kcal 116309kcal 117239kcal 118170kcal 119100kcal 120031kcal 120961kcal 121892kcal 122822kcal 123753kcal 124683kcal 125614kcal 126544kcal 127475kcal 128405kcal 129336kcal 130266kcal 131196kcal 132127kcal 133057kcal 133988kcal 134918kcal 135849kcal 136779kcal 137710kcal 138640kcal 139571kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28658kcal 29477kcal 30296kcal 31115kcal 31933kcal 32752kcal 33571kcal 34390kcal 35209kcal 36027kcal 36846kcal 37665kcal 38484kcal 39303kcal 40122kcal 40940kcal 41759kcal 42578kcal 43397kcal 44216kcal 45034kcal 45853kcal 46672kcal 47491kcal 48310kcal 49129kcal 49947kcal 50766kcal 51585kcal 52404kcal 53223kcal 54041kcal 54860kcal 55679kcal 56498kcal 57317kcal 58136kcal 58954kcal 59773kcal 60592kcal 61411kcal 62230kcal 63048kcal 63867kcal 64686kcal 65505kcal 66324kcal 67143kcal 67961kcal 68780kcal 69599kcal 70418kcal 71237kcal 72055kcal 72874kcal 73693kcal 74512kcal 75331kcal 76150kcal 76968kcal 77787kcal 78606kcal 79425kcal 80244kcal 81062kcal 81881kcal 82700kcal 83519kcal 84338kcal 85157kcal 85975kcal 86794kcal 87613kcal 88432kcal 89251kcal 90069kcal 90888kcal 91707kcal 92526kcal 93345kcal 94164kcal 94982kcal 95801kcal 96620kcal 97439kcal 98258kcal 99076kcal 99895kcal 100714kcal 101533kcal 102352kcal 103171kcal 103989kcal 104808kcal 105627kcal 106446kcal 107265kcal 108083kcal 108902kcal 109721kcal 110540kcal 111359kcal 112178kcal 112996kcal 113815kcal 114634kcal 115453kcal 116272kcal 117090kcal 117909kcal 118728kcal 119547kcal 120366kcal 121185kcal 122003kcal 122822kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38428kcal 39526kcal 40624kcal 41722kcal 42820kcal 43918kcal 45016kcal 46114kcal 47212kcal 48310kcal 49408kcal 50506kcal 51604kcal 52702kcal 53800kcal 54898kcal 55995kcal 57093kcal 58191kcal 59289kcal 60387kcal 61485kcal 62583kcal 63681kcal 64779kcal 65877kcal 66975kcal 68073kcal 69171kcal 70269kcal 71367kcal 72465kcal 73563kcal 74661kcal 75759kcal 76857kcal 77955kcal 79053kcal 80151kcal 81249kcal 82347kcal 83444kcal 84542kcal 85640kcal 86738kcal 87836kcal 88934kcal 90032kcal 91130kcal 92228kcal 93326kcal 94424kcal 95522kcal 96620kcal 97718kcal 98816kcal 99914kcal 101012kcal 102110kcal 103208kcal 104306kcal 105404kcal 106502kcal 107600kcal 108698kcal 109796kcal 110894kcal 111991kcal 113089kcal 114187kcal 115285kcal 116383kcal 117481kcal 118579kcal 119677kcal 120775kcal 121873kcal 122971kcal 124069kcal 125167kcal 126265kcal 127363kcal 128461kcal 129559kcal 130657kcal 131755kcal 132853kcal 133951kcal 135049kcal 136147kcal 137245kcal 138343kcal 139440kcal 140538kcal 141636kcal 142734kcal 143832kcal 144930kcal 146028kcal 147126kcal 148224kcal 149322kcal 150420kcal 151518kcal 152616kcal 153714kcal 154812kcal 155910kcal 157008kcal 158106kcal 159204kcal 160302kcal 161400kcal 162498kcal 163596kcal 164694kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40056kcal 41201kcal 42345kcal 43490kcal 44634kcal 45779kcal 46923kcal 48068kcal 49212kcal 50357kcal 51501kcal 52646kcal 53790kcal 54935kcal 56079kcal 57224kcal 58368kcal 59513kcal 60657kcal 61802kcal 62946kcal 64091kcal 65235kcal 66380kcal 67524kcal 68669kcal 69813kcal 70958kcal 72102kcal 73246kcal 74391kcal 75535kcal 76680kcal 77824kcal 78969kcal 80113kcal 81258kcal 82402kcal 83547kcal 84691kcal 85836kcal 86980kcal 88125kcal 89269kcal 90414kcal 91558kcal 92703kcal 93847kcal 94992kcal 96136kcal 97281kcal 98425kcal 99570kcal 100714kcal 101859kcal 103003kcal 104148kcal 105292kcal 106437kcal 107581kcal 108726kcal 109870kcal 111014kcal 112159kcal 113303kcal 114448kcal 115592kcal 116737kcal 117881kcal 119026kcal 120170kcal 121315kcal 122459kcal 123604kcal 124748kcal 125893kcal 127037kcal 128182kcal 129326kcal 130471kcal 131615kcal 132760kcal 133904kcal 135049kcal 136193kcal 137338kcal 138482kcal 139627kcal 140771kcal 141916kcal 143060kcal 144205kcal 145349kcal 146493kcal 147638kcal 148782kcal 149927kcal 151071kcal 152216kcal 153360kcal 154505kcal 155649kcal 156794kcal 157938kcal 159083kcal 160227kcal 161372kcal 162516kcal 163661kcal 164805kcal 165950kcal 167094kcal 168239kcal 169383kcal 170528kcal 171672kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17260kcal 17753kcal 18246kcal 18739kcal 19232kcal 19726kcal 20219kcal 20712kcal 21205kcal 21698kcal 22191kcal 22684kcal 23178kcal 23671kcal 24164kcal 24657kcal 25150kcal 25643kcal 26137kcal 26630kcal 27123kcal 27616kcal 28109kcal 28602kcal 29095kcal 29589kcal 30082kcal 30575kcal 31068kcal 31561kcal 32054kcal 32548kcal 33041kcal 33534kcal 34027kcal 34520kcal 35013kcal 35506kcal 36000kcal 36493kcal 36986kcal 37479kcal 37972kcal 38465kcal 38958kcal 39452kcal 39945kcal 40438kcal 40931kcal 41424kcal 41917kcal 42411kcal 42904kcal 43397kcal 43890kcal 44383kcal 44876kcal 45369kcal 45863kcal 46356kcal 46849kcal 47342kcal 47835kcal 48328kcal 48822kcal 49315kcal 49808kcal 50301kcal 50794kcal 51287kcal 51780kcal 52274kcal 52767kcal 53260kcal 53753kcal 54246kcal 54739kcal 55232kcal 55726kcal 56219kcal 56712kcal 57205kcal 57698kcal 58191kcal 58685kcal 59178kcal 59671kcal 60164kcal 60657kcal 61150kcal 61643kcal 62137kcal 62630kcal 63123kcal 63616kcal 64109kcal 64602kcal 65096kcal 65589kcal 66082kcal 66575kcal 67068kcal 67561kcal 68054kcal 68548kcal 69041kcal 69534kcal 70027kcal 70520kcal 71013kcal 71507kcal 72000kcal 72493kcal 72986kcal 73479kcal 73972kcal
水泳
(普通:全般)		 27030kcal 27802kcal 28574kcal 29347kcal 30119kcal 30891kcal 31664kcal 32436kcal 33208kcal 33980kcal 34753kcal 35525kcal 36297kcal 37070kcal 37842kcal 38614kcal 39387kcal 40159kcal 40931kcal 41703kcal 42476kcal 43248kcal 44020kcal 44793kcal 45565kcal 46337kcal 47109kcal 47882kcal 48654kcal 49426kcal 50199kcal 50971kcal 51743kcal 52516kcal 53288kcal 54060kcal 54832kcal 55605kcal 56377kcal 57149kcal 57922kcal 58694kcal 59466kcal 60238kcal 61011kcal 61783kcal 62555kcal 63328kcal 64100kcal 64872kcal 65645kcal 66417kcal 67189kcal 67961kcal 68734kcal 69506kcal 70278kcal 71051kcal 71823kcal 72595kcal 73367kcal 74140kcal 74912kcal 75684kcal 76457kcal 77229kcal 78001kcal 78774kcal 79546kcal 80318kcal 81090kcal 81863kcal 82635kcal 83407kcal 84180kcal 84952kcal 85724kcal 86496kcal 87269kcal 88041kcal 88813kcal 89586kcal 90358kcal 91130kcal 91903kcal 92675kcal 93447kcal 94219kcal 94992kcal 95764kcal 96536kcal 97309kcal 98081kcal 98853kcal 99625kcal 100398kcal 101170kcal 101942kcal 102715kcal 103487kcal 104259kcal 105032kcal 105804kcal 106576kcal 107348kcal 108121kcal 108893kcal 109665kcal 110438kcal 111210kcal 111982kcal 112754kcal 113527kcal 114299kcal 115071kcal 115844kcal
水泳
(速め:全般)		 32566kcal 33497kcal 34427kcal 35358kcal 36288kcal 37219kcal 38149kcal 39079kcal 40010kcal 40940kcal 41871kcal 42801kcal 43732kcal 44662kcal 45593kcal 46523kcal 47454kcal 48384kcal 49315kcal 50245kcal 51176kcal 52106kcal 53037kcal 53967kcal 54898kcal 55828kcal 56758kcal 57689kcal 58619kcal 59550kcal 60480kcal 61411kcal 62341kcal 63272kcal 64202kcal 65133kcal 66063kcal 66994kcal 67924kcal 68855kcal 69785kcal 70716kcal 71646kcal 72577kcal 73507kcal 74438kcal 75368kcal 76298kcal 77229kcal 78159kcal 79090kcal 80020kcal 80951kcal 81881kcal 82812kcal 83742kcal 84673kcal 85603kcal 86534kcal 87464kcal 88395kcal 89325kcal 90256kcal 91186kcal 92117kcal 93047kcal 93977kcal 94908kcal 95838kcal 96769kcal 97699kcal 98630kcal 99560kcal 100491kcal 101421kcal 102352kcal 103282kcal 104213kcal 105143kcal 106074kcal 107004kcal 107935kcal 108865kcal 109796kcal 110726kcal 111656kcal 112587kcal 113517kcal 114448kcal 115378kcal 116309kcal 117239kcal 118170kcal 119100kcal 120031kcal 120961kcal 121892kcal 122822kcal 123753kcal 124683kcal 125614kcal 126544kcal 127475kcal 128405kcal 129336kcal 130266kcal 131196kcal 132127kcal 133057kcal 133988kcal 134918kcal 135849kcal 136779kcal 137710kcal 138640kcal 139571kcal
水泳
(バタフライ)		 44941kcal 46225kcal 47510kcal 48794kcal 50078kcal 51362kcal 52646kcal 53930kcal 55214kcal 56498kcal 57782kcal 59066kcal 60350kcal 61634kcal 62918kcal 64202kcal 65486kcal 66770kcal 68054kcal 69338kcal 70623kcal 71907kcal 73191kcal 74475kcal 75759kcal 77043kcal 78327kcal 79611kcal 80895kcal 82179kcal 83463kcal 84747kcal 86031kcal 87315kcal 88599kcal 89883kcal 91167kcal 92451kcal 93736kcal 95020kcal 96304kcal 97588kcal 98872kcal 100156kcal 101440kcal 102724kcal 104008kcal 105292kcal 106576kcal 107860kcal 109144kcal 110428kcal 111712kcal 112996kcal 114280kcal 115564kcal 116849kcal 118133kcal 119417kcal 120701kcal 121985kcal 123269kcal 124553kcal 125837kcal 127121kcal 128405kcal 129689kcal 130973kcal 132257kcal 133541kcal 134825kcal 136109kcal 137393kcal 138677kcal 139962kcal 141246kcal 142530kcal 143814kcal 145098kcal 146382kcal 147666kcal 148950kcal 150234kcal 151518kcal 152802kcal 154086kcal 155370kcal 156654kcal 157938kcal 159222kcal 160506kcal 161790kcal 163075kcal 164359kcal 165643kcal 166927kcal 168211kcal 169495kcal 170779kcal 172063kcal 173347kcal 174631kcal 175915kcal 177199kcal 178483kcal 179767kcal 181051kcal 182335kcal 183619kcal 184903kcal 186188kcal 187472kcal 188756kcal 190040kcal 191324kcal 192608kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19539kcal 20098kcal 20656kcal 21214kcal 21773kcal 22331kcal 22889kcal 23447kcal 24006kcal 24564kcal 25122kcal 25681kcal 26239kcal 26797kcal 27355kcal 27914kcal 28472kcal 29030kcal 29589kcal 30147kcal 30705kcal 31263kcal 31822kcal 32380kcal 32938kcal 33497kcal 34055kcal 34613kcal 35171kcal 35730kcal 36288kcal 36846kcal 37405kcal 37963kcal 38521kcal 39079kcal 39638kcal 40196kcal 40754kcal 41313kcal 41871kcal 42429kcal 42987kcal 43546kcal 44104kcal 44662kcal 45221kcal 45779kcal 46337kcal 46895kcal 47454kcal 48012kcal 48570kcal 49129kcal 49687kcal 50245kcal 50803kcal 51362kcal 51920kcal 52478kcal 53037kcal 53595kcal 54153kcal 54711kcal 55270kcal 55828kcal 56386kcal 56945kcal 57503kcal 58061kcal 58619kcal 59178kcal 59736kcal 60294kcal 60853kcal 61411kcal 61969kcal 62527kcal 63086kcal 63644kcal 64202kcal 64761kcal 65319kcal 65877kcal 66435kcal 66994kcal 67552kcal 68110kcal 68669kcal 69227kcal 69785kcal 70343kcal 70902kcal 71460kcal 72018kcal 72577kcal 73135kcal 73693kcal 74251kcal 74810kcal 75368kcal 75926kcal 76485kcal 77043kcal 77601kcal 78159kcal 78718kcal 79276kcal 79834kcal 80393kcal 80951kcal 81509kcal 82067kcal 82626kcal 83184kcal 83742kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26053kcal 26797kcal 27542kcal 28286kcal 29030kcal 29775kcal 30519kcal 31263kcal 32008kcal 32752kcal 33497kcal 34241kcal 34985kcal 35730kcal 36474kcal 37219kcal 37963kcal 38707kcal 39452kcal 40196kcal 40940kcal 41685kcal 42429kcal 43174kcal 43918kcal 44662kcal 45407kcal 46151kcal 46895kcal 47640kcal 48384kcal 49129kcal 49873kcal 50617kcal 51362kcal 52106kcal 52850kcal 53595kcal 54339kcal 55084kcal 55828kcal 56572kcal 57317kcal 58061kcal 58806kcal 59550kcal 60294kcal 61039kcal 61783kcal 62527kcal 63272kcal 64016kcal 64761kcal 65505kcal 66249kcal 66994kcal 67738kcal 68482kcal 69227kcal 69971kcal 70716kcal 71460kcal 72204kcal 72949kcal 73693kcal 74438kcal 75182kcal 75926kcal 76671kcal 77415kcal 78159kcal 78904kcal 79648kcal 80393kcal 81137kcal 81881kcal 82626kcal 83370kcal 84114kcal 84859kcal 85603kcal 86348kcal 87092kcal 87836kcal 88581kcal 89325kcal 90069kcal 90814kcal 91558kcal 92303kcal 93047kcal 93791kcal 94536kcal 95280kcal 96025kcal 96769kcal 97513kcal 98258kcal 99002kcal 99746kcal 100491kcal 101235kcal 101980kcal 102724kcal 103468kcal 104213kcal 104957kcal 105701kcal 106446kcal 107190kcal 107935kcal 108679kcal 109423kcal 110168kcal 110912kcal 111656kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32566kcal 33497kcal 34427kcal 35358kcal 36288kcal 37219kcal 38149kcal 39079kcal 40010kcal 40940kcal 41871kcal 42801kcal 43732kcal 44662kcal 45593kcal 46523kcal 47454kcal 48384kcal 49315kcal 50245kcal 51176kcal 52106kcal 53037kcal 53967kcal 54898kcal 55828kcal 56758kcal 57689kcal 58619kcal 59550kcal 60480kcal 61411kcal 62341kcal 63272kcal 64202kcal 65133kcal 66063kcal 66994kcal 67924kcal 68855kcal 69785kcal 70716kcal 71646kcal 72577kcal 73507kcal 74438kcal 75368kcal 76298kcal 77229kcal 78159kcal 79090kcal 80020kcal 80951kcal 81881kcal 82812kcal 83742kcal 84673kcal 85603kcal 86534kcal 87464kcal 88395kcal 89325kcal 90256kcal 91186kcal 92117kcal 93047kcal 93977kcal 94908kcal 95838kcal 96769kcal 97699kcal 98630kcal 99560kcal 100491kcal 101421kcal 102352kcal 103282kcal 104213kcal 105143kcal 106074kcal 107004kcal 107935kcal 108865kcal 109796kcal 110726kcal 111656kcal 112587kcal 113517kcal 114448kcal 115378kcal 116309kcal 117239kcal 118170kcal 119100kcal 120031kcal 120961kcal 121892kcal 122822kcal 123753kcal 124683kcal 125614kcal 126544kcal 127475kcal 128405kcal 129336kcal 130266kcal 131196kcal 132127kcal 133057kcal 133988kcal 134918kcal 135849kcal 136779kcal 137710kcal 138640kcal 139571kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12375kcal 12728kcal 13082kcal 13436kcal 13789kcal 14143kcal 14496kcal 14850kcal 15203kcal 15557kcal 15911kcal 16264kcal 16618kcal 16971kcal 17325kcal 17679kcal 18032kcal 18386kcal 18739kcal 19093kcal 19446kcal 19800kcal 20154kcal 20507kcal 20861kcal 21214kcal 21568kcal 21921kcal 22275kcal 22629kcal 22982kcal 23336kcal 23689kcal 24043kcal 24397kcal 24750kcal 25104kcal 25457kcal 25811kcal 26164kcal 26518kcal 26872kcal 27225kcal 27579kcal 27932kcal 28286kcal 28640kcal 28993kcal 29347kcal 29700kcal 30054kcal 30407kcal 30761kcal 31115kcal 31468kcal 31822kcal 32175kcal 32529kcal 32882kcal 33236kcal 33590kcal 33943kcal 34297kcal 34650kcal 35004kcal 35358kcal 35711kcal 36065kcal 36418kcal 36772kcal 37125kcal 37479kcal 37833kcal 38186kcal 38540kcal 38893kcal 39247kcal 39601kcal 39954kcal 40308kcal 40661kcal 41015kcal 41368kcal 41722kcal 42076kcal 42429kcal 42783kcal 43136kcal 43490kcal 43843kcal 44197kcal 44551kcal 44904kcal 45258kcal 45611kcal 45965kcal 46319kcal 46672kcal 47026kcal 47379kcal 47733kcal 48086kcal 48440kcal 48794kcal 49147kcal 49501kcal 49854kcal 50208kcal 50562kcal 50915kcal 51269kcal 51622kcal 51976kcal 52329kcal 52683kcal 53037kcal
筋トレ
背筋運動		 12375kcal 12728kcal 13082kcal 13436kcal 13789kcal 14143kcal 14496kcal 14850kcal 15203kcal 15557kcal 15911kcal 16264kcal 16618kcal 16971kcal 17325kcal 17679kcal 18032kcal 18386kcal 18739kcal 19093kcal 19446kcal 19800kcal 20154kcal 20507kcal 20861kcal 21214kcal 21568kcal 21921kcal 22275kcal 22629kcal 22982kcal 23336kcal 23689kcal 24043kcal 24397kcal 24750kcal 25104kcal 25457kcal 25811kcal 26164kcal 26518kcal 26872kcal 27225kcal 27579kcal 27932kcal 28286kcal 28640kcal 28993kcal 29347kcal 29700kcal 30054kcal 30407kcal 30761kcal 31115kcal 31468kcal 31822kcal 32175kcal 32529kcal 32882kcal 33236kcal 33590kcal 33943kcal 34297kcal 34650kcal 35004kcal 35358kcal 35711kcal 36065kcal 36418kcal 36772kcal 37125kcal 37479kcal 37833kcal 38186kcal 38540kcal 38893kcal 39247kcal 39601kcal 39954kcal 40308kcal 40661kcal 41015kcal 41368kcal 41722kcal 42076kcal 42429kcal 42783kcal 43136kcal 43490kcal 43843kcal 44197kcal 44551kcal 44904kcal 45258kcal 45611kcal 45965kcal 46319kcal 46672kcal 47026kcal 47379kcal 47733kcal 48086kcal 48440kcal 48794kcal 49147kcal 49501kcal 49854kcal 50208kcal 50562kcal 50915kcal 51269kcal 51622kcal 51976kcal 52329kcal 52683kcal 53037kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12375kcal 12728kcal 13082kcal 13436kcal 13789kcal 14143kcal 14496kcal 14850kcal 15203kcal 15557kcal 15911kcal 16264kcal 16618kcal 16971kcal 17325kcal 17679kcal 18032kcal 18386kcal 18739kcal 19093kcal 19446kcal 19800kcal 20154kcal 20507kcal 20861kcal 21214kcal 21568kcal 21921kcal 22275kcal 22629kcal 22982kcal 23336kcal 23689kcal 24043kcal 24397kcal 24750kcal 25104kcal 25457kcal 25811kcal 26164kcal 26518kcal 26872kcal 27225kcal 27579kcal 27932kcal 28286kcal 28640kcal 28993kcal 29347kcal 29700kcal 30054kcal 30407kcal 30761kcal 31115kcal 31468kcal 31822kcal 32175kcal 32529kcal 32882kcal 33236kcal 33590kcal 33943kcal 34297kcal 34650kcal 35004kcal 35358kcal 35711kcal 36065kcal 36418kcal 36772kcal 37125kcal 37479kcal 37833kcal 38186kcal 38540kcal 38893kcal 39247kcal 39601kcal 39954kcal 40308kcal 40661kcal 41015kcal 41368kcal 41722kcal 42076kcal 42429kcal 42783kcal 43136kcal 43490kcal 43843kcal 44197kcal 44551kcal 44904kcal 45258kcal 45611kcal 45965kcal 46319kcal 46672kcal 47026kcal 47379kcal 47733kcal 48086kcal 48440kcal 48794kcal 49147kcal 49501kcal 49854kcal 50208kcal 50562kcal 50915kcal 51269kcal 51622kcal 51976kcal 52329kcal 52683kcal 53037kcal
筋トレ
懸垂		 12375kcal 12728kcal 13082kcal 13436kcal 13789kcal 14143kcal 14496kcal 14850kcal 15203kcal 15557kcal 15911kcal 16264kcal 16618kcal 16971kcal 17325kcal 17679kcal 18032kcal 18386kcal 18739kcal 19093kcal 19446kcal 19800kcal 20154kcal 20507kcal 20861kcal 21214kcal 21568kcal 21921kcal 22275kcal 22629kcal 22982kcal 23336kcal 23689kcal 24043kcal 24397kcal 24750kcal 25104kcal 25457kcal 25811kcal 26164kcal 26518kcal 26872kcal 27225kcal 27579kcal 27932kcal 28286kcal 28640kcal 28993kcal 29347kcal 29700kcal 30054kcal 30407kcal 30761kcal 31115kcal 31468kcal 31822kcal 32175kcal 32529kcal 32882kcal 33236kcal 33590kcal 33943kcal 34297kcal 34650kcal 35004kcal 35358kcal 35711kcal 36065kcal 36418kcal 36772kcal 37125kcal 37479kcal 37833kcal 38186kcal 38540kcal 38893kcal 39247kcal 39601kcal 39954kcal 40308kcal 40661kcal 41015kcal 41368kcal 41722kcal 42076kcal 42429kcal 42783kcal 43136kcal 43490kcal 43843kcal 44197kcal 44551kcal 44904kcal 45258kcal 45611kcal 45965kcal 46319kcal 46672kcal 47026kcal 47379kcal 47733kcal 48086kcal 48440kcal 48794kcal 49147kcal 49501kcal 49854kcal 50208kcal 50562kcal 50915kcal 51269kcal 51622kcal 51976kcal 52329kcal 52683kcal 53037kcal
筋トレ
スクワット		 16283kcal 16748kcal 17213kcal 17679kcal 18144kcal 18609kcal 19074kcal 19539kcal 20005kcal 20470kcal 20935kcal 21400kcal 21866kcal 22331kcal 22796kcal 23261kcal 23727kcal 24192kcal 24657kcal 25122kcal 25588kcal 26053kcal 26518kcal 26983kcal 27449kcal 27914kcal 28379kcal 28844kcal 29309kcal 29775kcal 30240kcal 30705kcal 31170kcal 31636kcal 32101kcal 32566kcal 33031kcal 33497kcal 33962kcal 34427kcal 34892kcal 35358kcal 35823kcal 36288kcal 36753kcal 37219kcal 37684kcal 38149kcal 38614kcal 39079kcal 39545kcal 40010kcal 40475kcal 40940kcal 41406kcal 41871kcal 42336kcal 42801kcal 43267kcal 43732kcal 44197kcal 44662kcal 45128kcal 45593kcal 46058kcal 46523kcal 46988kcal 47454kcal 47919kcal 48384kcal 48849kcal 49315kcal 49780kcal 50245kcal 50710kcal 51176kcal 51641kcal 52106kcal 52571kcal 53037kcal 53502kcal 53967kcal 54432kcal 54898kcal 55363kcal 55828kcal 56293kcal 56758kcal 57224kcal 57689kcal 58154kcal 58619kcal 59085kcal 59550kcal 60015kcal 60480kcal 60946kcal 61411kcal 61876kcal 62341kcal 62807kcal 63272kcal 63737kcal 64202kcal 64668kcal 65133kcal 65598kcal 66063kcal 66528kcal 66994kcal 67459kcal 67924kcal 68389kcal 68855kcal 69320kcal 69785kcal
ヨガ
ハタ		 9769kcal 10049kcal 10328kcal 10607kcal 10886kcal 11165kcal 11444kcal 11723kcal 12003kcal 12282kcal 12561kcal 12840kcal 13119kcal 13398kcal 13677kcal 13957kcal 14236kcal 14515kcal 14794kcal 15073kcal 15352kcal 15631kcal 15911kcal 16190kcal 16469kcal 16748kcal 17027kcal 17306kcal 17585kcal 17865kcal 18144kcal 18423kcal 18702kcal 18981kcal 19260kcal 19539kcal 19819kcal 20098kcal 20377kcal 20656kcal 20935kcal 21214kcal 21493kcal 21773kcal 22052kcal 22331kcal 22610kcal 22889kcal 23168kcal 23447kcal 23727kcal 24006kcal 24285kcal 24564kcal 24843kcal 25122kcal 25401kcal 25681kcal 25960kcal 26239kcal 26518kcal 26797kcal 27076kcal 27355kcal 27635kcal 27914kcal 28193kcal 28472kcal 28751kcal 29030kcal 29309kcal 29589kcal 29868kcal 30147kcal 30426kcal 30705kcal 30984kcal 31263kcal 31543kcal 31822kcal 32101kcal 32380kcal 32659kcal 32938kcal 33217kcal 33497kcal 33776kcal 34055kcal 34334kcal 34613kcal 34892kcal 35171kcal 35451kcal 35730kcal 36009kcal 36288kcal 36567kcal 36846kcal 37125kcal 37405kcal 37684kcal 37963kcal 38242kcal 38521kcal 38800kcal 39079kcal 39359kcal 39638kcal 39917kcal 40196kcal 40475kcal 40754kcal 41033kcal 41313kcal 41592kcal 41871kcal
ヨガ
パワー		 13026kcal 13398kcal 13771kcal 14143kcal 14515kcal 14887kcal 15259kcal 15631kcal 16004kcal 16376kcal 16748kcal 17120kcal 17492kcal 17865kcal 18237kcal 18609kcal 18981kcal 19353kcal 19726kcal 20098kcal 20470kcal 20842kcal 21214kcal 21587kcal 21959kcal 22331kcal 22703kcal 23075kcal 23447kcal 23820kcal 24192kcal 24564kcal 24936kcal 25308kcal 25681kcal 26053kcal 26425kcal 26797kcal 27169kcal 27542kcal 27914kcal 28286kcal 28658kcal 29030kcal 29403kcal 29775kcal 30147kcal 30519kcal 30891kcal 31263kcal 31636kcal 32008kcal 32380kcal 32752kcal 33124kcal 33497kcal 33869kcal 34241kcal 34613kcal 34985kcal 35358kcal 35730kcal 36102kcal 36474kcal 36846kcal 37219kcal 37591kcal 37963kcal 38335kcal 38707kcal 39079kcal 39452kcal 39824kcal 40196kcal 40568kcal 40940kcal 41313kcal 41685kcal 42057kcal 42429kcal 42801kcal 43174kcal 43546kcal 43918kcal 44290kcal 44662kcal 45034kcal 45407kcal 45779kcal 46151kcal 46523kcal 46895kcal 47268kcal 47640kcal 48012kcal 48384kcal 48756kcal 49129kcal 49501kcal 49873kcal 50245kcal 50617kcal 50990kcal 51362kcal 51734kcal 52106kcal 52478kcal 52850kcal 53223kcal 53595kcal 53967kcal 54339kcal 54711kcal 55084kcal 55456kcal 55828kcal
ダンス
ゆっくり		 16283kcal 16748kcal 17213kcal 17679kcal 18144kcal 18609kcal 19074kcal 19539kcal 20005kcal 20470kcal 20935kcal 21400kcal 21866kcal 22331kcal 22796kcal 23261kcal 23727kcal 24192kcal 24657kcal 25122kcal 25588kcal 26053kcal 26518kcal 26983kcal 27449kcal 27914kcal 28379kcal 28844kcal 29309kcal 29775kcal 30240kcal 30705kcal 31170kcal 31636kcal 32101kcal 32566kcal 33031kcal 33497kcal 33962kcal 34427kcal 34892kcal 35358kcal 35823kcal 36288kcal 36753kcal 37219kcal 37684kcal 38149kcal 38614kcal 39079kcal 39545kcal 40010kcal 40475kcal 40940kcal 41406kcal 41871kcal 42336kcal 42801kcal 43267kcal 43732kcal 44197kcal 44662kcal 45128kcal 45593kcal 46058kcal 46523kcal 46988kcal 47454kcal 47919kcal 48384kcal 48849kcal 49315kcal 49780kcal 50245kcal 50710kcal 51176kcal 51641kcal 52106kcal 52571kcal 53037kcal 53502kcal 53967kcal 54432kcal 54898kcal 55363kcal 55828kcal 56293kcal 56758kcal 57224kcal 57689kcal 58154kcal 58619kcal 59085kcal 59550kcal 60015kcal 60480kcal 60946kcal 61411kcal 61876kcal 62341kcal 62807kcal 63272kcal 63737kcal 64202kcal 64668kcal 65133kcal 65598kcal 66063kcal 66528kcal 66994kcal 67459kcal 67924kcal 68389kcal 68855kcal 69320kcal 69785kcal
ダンス
普通		 23773kcal 24452kcal 25132kcal 25811kcal 26490kcal 27169kcal 27849kcal 28528kcal 29207kcal 29886kcal 30566kcal 31245kcal 31924kcal 32603kcal 33283kcal 33962kcal 34641kcal 35320kcal 36000kcal 36679kcal 37358kcal 38037kcal 38717kcal 39396kcal 40075kcal 40754kcal 41434kcal 42113kcal 42792kcal 43471kcal 44151kcal 44830kcal 45509kcal 46188kcal 46868kcal 47547kcal 48226kcal 48905kcal 49585kcal 50264kcal 50943kcal 51622kcal 52301kcal 52981kcal 53660kcal 54339kcal 55018kcal 55698kcal 56377kcal 57056kcal 57735kcal 58415kcal 59094kcal 59773kcal 60452kcal 61132kcal 61811kcal 62490kcal 63169kcal 63849kcal 64528kcal 65207kcal 65886kcal 66566kcal 67245kcal 67924kcal 68603kcal 69283kcal 69962kcal 70641kcal 71320kcal 72000kcal 72679kcal 73358kcal 74037kcal 74717kcal 75396kcal 76075kcal 76754kcal 77434kcal 78113kcal 78792kcal 79471kcal 80151kcal 80830kcal 81509kcal 82188kcal 82868kcal 83547kcal 84226kcal 84905kcal 85585kcal 86264kcal 86943kcal 87622kcal 88302kcal 88981kcal 89660kcal 90339kcal 91019kcal 91698kcal 92377kcal 93056kcal 93736kcal 94415kcal 95094kcal 95773kcal 96453kcal 97132kcal 97811kcal 98490kcal 99170kcal 99849kcal 100528kcal 101207kcal 101887kcal
ダンス
激しい		 29309kcal 30147kcal 30984kcal 31822kcal 32659kcal 33497kcal 34334kcal 35171kcal 36009kcal 36846kcal 37684kcal 38521kcal 39359kcal 40196kcal 41033kcal 41871kcal 42708kcal 43546kcal 44383kcal 45221kcal 46058kcal 46895kcal 47733kcal 48570kcal 49408kcal 50245kcal 51083kcal 51920kcal 52757kcal 53595kcal 54432kcal 55270kcal 56107kcal 56945kcal 57782kcal 58619kcal 59457kcal 60294kcal 61132kcal 61969kcal 62807kcal 63644kcal 64481kcal 65319kcal 66156kcal 66994kcal 67831kcal 68669kcal 69506kcal 70343kcal 71181kcal 72018kcal 72856kcal 73693kcal 74531kcal 75368kcal 76205kcal 77043kcal 77880kcal 78718kcal 79555kcal 80393kcal 81230kcal 82067kcal 82905kcal 83742kcal 84580kcal 85417kcal 86255kcal 87092kcal 87929kcal 88767kcal 89604kcal 90442kcal 91279kcal 92117kcal 92954kcal 93791kcal 94629kcal 95466kcal 96304kcal 97141kcal 97979kcal 98816kcal 99653kcal 100491kcal 101328kcal 102166kcal 103003kcal 103841kcal 104678kcal 105515kcal 106353kcal 107190kcal 108028kcal 108865kcal 109703kcal 110540kcal 111377kcal 112215kcal 113052kcal 113890kcal 114727kcal 115564kcal 116402kcal 117239kcal 118077kcal 118914kcal 119752kcal 120589kcal 121426kcal 122264kcal 123101kcal 123939kcal 124776kcal 125614kcal
踏み台昇降 16283kcal 16748kcal 17213kcal 17679kcal 18144kcal 18609kcal 19074kcal 19539kcal 20005kcal 20470kcal 20935kcal 21400kcal 21866kcal 22331kcal 22796kcal 23261kcal 23727kcal 24192kcal 24657kcal 25122kcal 25588kcal 26053kcal 26518kcal 26983kcal 27449kcal 27914kcal 28379kcal 28844kcal 29309kcal 29775kcal 30240kcal 30705kcal 31170kcal 31636kcal 32101kcal 32566kcal 33031kcal 33497kcal 33962kcal 34427kcal 34892kcal 35358kcal 35823kcal 36288kcal 36753kcal 37219kcal 37684kcal 38149kcal 38614kcal 39079kcal 39545kcal 40010kcal 40475kcal 40940kcal 41406kcal 41871kcal 42336kcal 42801kcal 43267kcal 43732kcal 44197kcal 44662kcal 45128kcal 45593kcal 46058kcal 46523kcal 46988kcal 47454kcal 47919kcal 48384kcal 48849kcal 49315kcal 49780kcal 50245kcal 50710kcal 51176kcal 51641kcal 52106kcal 52571kcal 53037kcal 53502kcal 53967kcal 54432kcal 54898kcal 55363kcal 55828kcal 56293kcal 56758kcal 57224kcal 57689kcal 58154kcal 58619kcal 59085kcal 59550kcal 60015kcal 60480kcal 60946kcal 61411kcal 61876kcal 62341kcal 62807kcal 63272kcal 63737kcal 64202kcal 64668kcal 65133kcal 65598kcal 66063kcal 66528kcal 66994kcal 67459kcal 67924kcal 68389kcal 68855kcal 69320kcal 69785kcal
トランポリン
ゆっくり		 11398kcal 11723kcal 12049kcal 12375kcal 12700kcal 13026kcal 13352kcal 13677kcal 14003kcal 14329kcal 14654kcal 14980kcal 15306kcal 15631kcal 15957kcal 16283kcal 16608kcal 16934kcal 17260kcal 17585kcal 17911kcal 18237kcal 18562kcal 18888kcal 19214kcal 19539kcal 19865kcal 20191kcal 20516kcal 20842kcal 21168kcal 21493kcal 21819kcal 22145kcal 22470kcal 22796kcal 23122kcal 23447kcal 23773kcal 24099kcal 24424kcal 24750kcal 25076kcal 25401kcal 25727kcal 26053kcal 26378kcal 26704kcal 27030kcal 27355kcal 27681kcal 28007kcal 28332kcal 28658kcal 28984kcal 29309kcal 29635kcal 29961kcal 30286kcal 30612kcal 30938kcal 31263kcal 31589kcal 31915kcal 32240kcal 32566kcal 32892kcal 33217kcal 33543kcal 33869kcal 34194kcal 34520kcal 34846kcal 35171kcal 35497kcal 35823kcal 36148kcal 36474kcal 36800kcal 37125kcal 37451kcal 37777kcal 38102kcal 38428kcal 38754kcal 39079kcal 39405kcal 39731kcal 40056kcal 40382kcal 40708kcal 41033kcal 41359kcal 41685kcal 42010kcal 42336kcal 42662kcal 42987kcal 43313kcal 43639kcal 43964kcal 44290kcal 44616kcal 44941kcal 45267kcal 45593kcal 45918kcal 46244kcal 46570kcal 46895kcal 47221kcal 47547kcal 47872kcal 48198kcal 48524kcal 48849kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14654kcal 15073kcal 15492kcal 15911kcal 16329kcal 16748kcal 17167kcal 17585kcal 18004kcal 18423kcal 18842kcal 19260kcal 19679kcal 20098kcal 20516kcal 20935kcal 21354kcal 21773kcal 22191kcal 22610kcal 23029kcal 23447kcal 23866kcal 24285kcal 24704kcal 25122kcal 25541kcal 25960kcal 26378kcal 26797kcal 27216kcal 27635kcal 28053kcal 28472kcal 28891kcal 29309kcal 29728kcal 30147kcal 30566kcal 30984kcal 31403kcal 31822kcal 32240kcal 32659kcal 33078kcal 33497kcal 33915kcal 34334kcal 34753kcal 35171kcal 35590kcal 36009kcal 36428kcal 36846kcal 37265kcal 37684kcal 38102kcal 38521kcal 38940kcal 39359kcal 39777kcal 40196kcal 40615kcal 41033kcal 41452kcal 41871kcal 42290kcal 42708kcal 43127kcal 43546kcal 43964kcal 44383kcal 44802kcal 45221kcal 45639kcal 46058kcal 46477kcal 46895kcal 47314kcal 47733kcal 48152kcal 48570kcal 48989kcal 49408kcal 49826kcal 50245kcal 50664kcal 51083kcal 51501kcal 51920kcal 52339kcal 52757kcal 53176kcal 53595kcal 54014kcal 54432kcal 54851kcal 55270kcal 55688kcal 56107kcal 56526kcal 56945kcal 57363kcal 57782kcal 58201kcal 58619kcal 59038kcal 59457kcal 59876kcal 60294kcal 60713kcal 61132kcal 61550kcal 61969kcal 62388kcal 62807kcal
HIIT
ジャンプなし		 16283kcal 16748kcal 17213kcal 17679kcal 18144kcal 18609kcal 19074kcal 19539kcal 20005kcal 20470kcal 20935kcal 21400kcal 21866kcal 22331kcal 22796kcal 23261kcal 23727kcal 24192kcal 24657kcal 25122kcal 25588kcal 26053kcal 26518kcal 26983kcal 27449kcal 27914kcal 28379kcal 28844kcal 29309kcal 29775kcal 30240kcal 30705kcal 31170kcal 31636kcal 32101kcal 32566kcal 33031kcal 33497kcal 33962kcal 34427kcal 34892kcal 35358kcal 35823kcal 36288kcal 36753kcal 37219kcal 37684kcal 38149kcal 38614kcal 39079kcal 39545kcal 40010kcal 40475kcal 40940kcal 41406kcal 41871kcal 42336kcal 42801kcal 43267kcal 43732kcal 44197kcal 44662kcal 45128kcal 45593kcal 46058kcal 46523kcal 46988kcal 47454kcal 47919kcal 48384kcal 48849kcal 49315kcal 49780kcal 50245kcal 50710kcal 51176kcal 51641kcal 52106kcal 52571kcal 53037kcal 53502kcal 53967kcal 54432kcal 54898kcal 55363kcal 55828kcal 56293kcal 56758kcal 57224kcal 57689kcal 58154kcal 58619kcal 59085kcal 59550kcal 60015kcal 60480kcal 60946kcal 61411kcal 61876kcal 62341kcal 62807kcal 63272kcal 63737kcal 64202kcal 64668kcal 65133kcal 65598kcal 66063kcal 66528kcal 66994kcal 67459kcal 67924kcal 68389kcal 68855kcal 69320kcal 69785kcal
HIIT
ジャンプあり		 26053kcal 26797kcal 27542kcal 28286kcal 29030kcal 29775kcal 30519kcal 31263kcal 32008kcal 32752kcal 33497kcal 34241kcal 34985kcal 35730kcal 36474kcal 37219kcal 37963kcal 38707kcal 39452kcal 40196kcal 40940kcal 41685kcal 42429kcal 43174kcal 43918kcal 44662kcal 45407kcal 46151kcal 46895kcal 47640kcal 48384kcal 49129kcal 49873kcal 50617kcal 51362kcal 52106kcal 52850kcal 53595kcal 54339kcal 55084kcal 55828kcal 56572kcal 57317kcal 58061kcal 58806kcal 59550kcal 60294kcal 61039kcal 61783kcal 62527kcal 63272kcal 64016kcal 64761kcal 65505kcal 66249kcal 66994kcal 67738kcal 68482kcal 69227kcal 69971kcal 70716kcal 71460kcal 72204kcal 72949kcal 73693kcal 74438kcal 75182kcal 75926kcal 76671kcal 77415kcal 78159kcal 78904kcal 79648kcal 80393kcal 81137kcal 81881kcal 82626kcal 83370kcal 84114kcal 84859kcal 85603kcal 86348kcal 87092kcal 87836kcal 88581kcal 89325kcal 90069kcal 90814kcal 91558kcal 92303kcal 93047kcal 93791kcal 94536kcal 95280kcal 96025kcal 96769kcal 97513kcal 98258kcal 99002kcal 99746kcal 100491kcal 101235kcal 101980kcal 102724kcal 103468kcal 104213kcal 104957kcal 105701kcal 106446kcal 107190kcal 107935kcal 108679kcal 109423kcal 110168kcal 110912kcal 111656kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9769kcal 10049kcal 10328kcal 10607kcal 10886kcal 11165kcal 11444kcal 11723kcal 12003kcal 12282kcal 12561kcal 12840kcal 13119kcal 13398kcal 13677kcal 13957kcal 14236kcal 14515kcal 14794kcal 15073kcal 15352kcal 15631kcal 15911kcal 16190kcal 16469kcal 16748kcal 17027kcal 17306kcal 17585kcal 17865kcal 18144kcal 18423kcal 18702kcal 18981kcal 19260kcal 19539kcal 19819kcal 20098kcal 20377kcal 20656kcal 20935kcal 21214kcal 21493kcal 21773kcal 22052kcal 22331kcal 22610kcal 22889kcal 23168kcal 23447kcal 23727kcal 24006kcal 24285kcal 24564kcal 24843kcal 25122kcal 25401kcal 25681kcal 25960kcal 26239kcal 26518kcal 26797kcal 27076kcal 27355kcal 27635kcal 27914kcal 28193kcal 28472kcal 28751kcal 29030kcal 29309kcal 29589kcal 29868kcal 30147kcal 30426kcal 30705kcal 30984kcal 31263kcal 31543kcal 31822kcal 32101kcal 32380kcal 32659kcal 32938kcal 33217kcal 33497kcal 33776kcal 34055kcal 34334kcal 34613kcal 34892kcal 35171kcal 35451kcal 35730kcal 36009kcal 36288kcal 36567kcal 36846kcal 37125kcal 37405kcal 37684kcal 37963kcal 38242kcal 38521kcal 38800kcal 39079kcal 39359kcal 39638kcal 39917kcal 40196kcal 40475kcal 40754kcal 41033kcal 41313kcal 41592kcal 41871kcal
料理全般 11398kcal 11723kcal 12049kcal 12375kcal 12700kcal 13026kcal 13352kcal 13677kcal 14003kcal 14329kcal 14654kcal 14980kcal 15306kcal 15631kcal 15957kcal 16283kcal 16608kcal 16934kcal 17260kcal 17585kcal 17911kcal 18237kcal 18562kcal 18888kcal 19214kcal 19539kcal 19865kcal 20191kcal 20516kcal 20842kcal 21168kcal 21493kcal 21819kcal 22145kcal 22470kcal 22796kcal 23122kcal 23447kcal 23773kcal 24099kcal 24424kcal 24750kcal 25076kcal 25401kcal 25727kcal 26053kcal 26378kcal 26704kcal 27030kcal 27355kcal 27681kcal 28007kcal 28332kcal 28658kcal 28984kcal 29309kcal 29635kcal 29961kcal 30286kcal 30612kcal 30938kcal 31263kcal 31589kcal 31915kcal 32240kcal 32566kcal 32892kcal 33217kcal 33543kcal 33869kcal 34194kcal 34520kcal 34846kcal 35171kcal 35497kcal 35823kcal 36148kcal 36474kcal 36800kcal 37125kcal 37451kcal 37777kcal 38102kcal 38428kcal 38754kcal 39079kcal 39405kcal 39731kcal 40056kcal 40382kcal 40708kcal 41033kcal 41359kcal 41685kcal 42010kcal 42336kcal 42662kcal 42987kcal 43313kcal 43639kcal 43964kcal 44290kcal 44616kcal 44941kcal 45267kcal 45593kcal 45918kcal 46244kcal 46570kcal 46895kcal 47221kcal 47547kcal 47872kcal 48198kcal 48524kcal 48849kcal
掃除機をかける 10746kcal 11054kcal 11361kcal 11668kcal 11975kcal 12282kcal 12589kcal 12896kcal 13203kcal 13510kcal 13817kcal 14124kcal 14431kcal 14738kcal 15045kcal 15352kcal 15659kcal 15966kcal 16274kcal 16581kcal 16888kcal 17195kcal 17502kcal 17809kcal 18116kcal 18423kcal 18730kcal 19037kcal 19344kcal 19651kcal 19958kcal 20265kcal 20572kcal 20879kcal 21186kcal 21493kcal 21801kcal 22108kcal 22415kcal 22722kcal 23029kcal 23336kcal 23643kcal 23950kcal 24257kcal 24564kcal 24871kcal 25178kcal 25485kcal 25792kcal 26099kcal 26406kcal 26713kcal 27020kcal 27328kcal 27635kcal 27942kcal 28249kcal 28556kcal 28863kcal 29170kcal 29477kcal 29784kcal 30091kcal 30398kcal 30705kcal 31012kcal 31319kcal 31626kcal 31933kcal 32240kcal 32548kcal 32855kcal 33162kcal 33469kcal 33776kcal 34083kcal 34390kcal 34697kcal 35004kcal 35311kcal 35618kcal 35925kcal 36232kcal 36539kcal 36846kcal 37153kcal 37460kcal 37767kcal 38075kcal 38382kcal 38689kcal 38996kcal 39303kcal 39610kcal 39917kcal 40224kcal 40531kcal 40838kcal 41145kcal 41452kcal 41759kcal 42066kcal 42373kcal 42680kcal 42987kcal 43295kcal 43602kcal 43909kcal 44216kcal 44523kcal 44830kcal 45137kcal 45444kcal 45751kcal 46058kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11398kcal 11723kcal 12049kcal 12375kcal 12700kcal 13026kcal 13352kcal 13677kcal 14003kcal 14329kcal 14654kcal 14980kcal 15306kcal 15631kcal 15957kcal 16283kcal 16608kcal 16934kcal 17260kcal 17585kcal 17911kcal 18237kcal 18562kcal 18888kcal 19214kcal 19539kcal 19865kcal 20191kcal 20516kcal 20842kcal 21168kcal 21493kcal 21819kcal 22145kcal 22470kcal 22796kcal 23122kcal 23447kcal 23773kcal 24099kcal 24424kcal 24750kcal 25076kcal 25401kcal 25727kcal 26053kcal 26378kcal 26704kcal 27030kcal 27355kcal 27681kcal 28007kcal 28332kcal 28658kcal 28984kcal 29309kcal 29635kcal 29961kcal 30286kcal 30612kcal 30938kcal 31263kcal 31589kcal 31915kcal 32240kcal 32566kcal 32892kcal 33217kcal 33543kcal 33869kcal 34194kcal 34520kcal 34846kcal 35171kcal 35497kcal 35823kcal 36148kcal 36474kcal 36800kcal 37125kcal 37451kcal 37777kcal 38102kcal 38428kcal 38754kcal 39079kcal 39405kcal 39731kcal 40056kcal 40382kcal 40708kcal 41033kcal 41359kcal 41685kcal 42010kcal 42336kcal 42662kcal 42987kcal 43313kcal 43639kcal 43964kcal 44290kcal 44616kcal 44941kcal 45267kcal 45593kcal 45918kcal 46244kcal 46570kcal 46895kcal 47221kcal 47547kcal 47872kcal 48198kcal 48524kcal 48849kcal
部屋の片づけ全般 15631kcal 16078kcal 16525kcal 16971kcal 17418kcal 17865kcal 18311kcal 18758kcal 19205kcal 19651kcal 20098kcal 20544kcal 20991kcal 21438kcal 21884kcal 22331kcal 22778kcal 23224kcal 23671kcal 24117kcal 24564kcal 25011kcal 25457kcal 25904kcal 26351kcal 26797kcal 27244kcal 27690kcal 28137kcal 28584kcal 29030kcal 29477kcal 29924kcal 30370kcal 30817kcal 31263kcal 31710kcal 32157kcal 32603kcal 33050kcal 33497kcal 33943kcal 34390kcal 34836kcal 35283kcal 35730kcal 36176kcal 36623kcal 37070kcal 37516kcal 37963kcal 38410kcal 38856kcal 39303kcal 39749kcal 40196kcal 40643kcal 41089kcal 41536kcal 41983kcal 42429kcal 42876kcal 43322kcal 43769kcal 44216kcal 44662kcal 45109kcal 45556kcal 46002kcal 46449kcal 46895kcal 47342kcal 47789kcal 48235kcal 48682kcal 49129kcal 49575kcal 50022kcal 50468kcal 50915kcal 51362kcal 51808kcal 52255kcal 52702kcal 53148kcal 53595kcal 54041kcal 54488kcal 54935kcal 55381kcal 55828kcal 56275kcal 56721kcal 57168kcal 57615kcal 58061kcal 58508kcal 58954kcal 59401kcal 59848kcal 60294kcal 60741kcal 61188kcal 61634kcal 62081kcal 62527kcal 62974kcal 63421kcal 63867kcal 64314kcal 64761kcal 65207kcal 65654kcal 66100kcal 66547kcal 66994kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6513kcal 6699kcal 6885kcal 7071kcal 7257kcal 7443kcal 7629kcal 7815kcal 8002kcal 8188kcal 8374kcal 8560kcal 8746kcal 8932kcal 9118kcal 9304kcal 9490kcal 9676kcal 9863kcal 10049kcal 10235kcal 10421kcal 10607kcal 10793kcal 10979kcal 11165kcal 11351kcal 11537kcal 11723kcal 11910kcal 12096kcal 12282kcal 12468kcal 12654kcal 12840kcal 13026kcal 13212kcal 13398kcal 13584kcal 13771kcal 13957kcal 14143kcal 14329kcal 14515kcal 14701kcal 14887kcal 15073kcal 15259kcal 15445kcal 15631kcal 15818kcal 16004kcal 16190kcal 16376kcal 16562kcal 16748kcal 16934kcal 17120kcal 17306kcal 17492kcal 17679kcal 17865kcal 18051kcal 18237kcal 18423kcal 18609kcal 18795kcal 18981kcal 19167kcal 19353kcal 19539kcal 19726kcal 19912kcal 20098kcal 20284kcal 20470kcal 20656kcal 20842kcal 21028kcal 21214kcal 21400kcal 21587kcal 21773kcal 21959kcal 22145kcal 22331kcal 22517kcal 22703kcal 22889kcal 23075kcal 23261kcal 23447kcal 23634kcal 23820kcal 24006kcal 24192kcal 24378kcal 24564kcal 24750kcal 24936kcal 25122kcal 25308kcal 25495kcal 25681kcal 25867kcal 26053kcal 26239kcal 26425kcal 26611kcal 26797kcal 26983kcal 27169kcal 27355kcal 27542kcal 27728kcal 27914kcal
トイレ 5861kcal 6029kcal 6196kcal 6364kcal 6531kcal 6699kcal 6866kcal 7034kcal 7201kcal 7369kcal 7536kcal 7704kcal 7871kcal 8039kcal 8206kcal 8374kcal 8541kcal 8709kcal 8876kcal 9044kcal 9211kcal 9379kcal 9546kcal 9714kcal 9881kcal 10049kcal 10216kcal 10384kcal 10551kcal 10719kcal 10886kcal 11054kcal 11221kcal 11389kcal 11556kcal 11723kcal 11891kcal 12058kcal 12226kcal 12393kcal 12561kcal 12728kcal 12896kcal 13063kcal 13231kcal 13398kcal 13566kcal 13733kcal 13901kcal 14068kcal 14236kcal 14403kcal 14571kcal 14738kcal 14906kcal 15073kcal 15241kcal 15408kcal 15576kcal 15743kcal 15911kcal 16078kcal 16246kcal 16413kcal 16581kcal 16748kcal 16916kcal 17083kcal 17251kcal 17418kcal 17585kcal 17753kcal 17920kcal 18088kcal 18255kcal 18423kcal 18590kcal 18758kcal 18925kcal 19093kcal 19260kcal 19428kcal 19595kcal 19763kcal 19930kcal 20098kcal 20265kcal 20433kcal 20600kcal 20768kcal 20935kcal 21103kcal 21270kcal 21438kcal 21605kcal 21773kcal 21940kcal 22108kcal 22275kcal 22443kcal 22610kcal 22778kcal 22945kcal 23112kcal 23280kcal 23447kcal 23615kcal 23782kcal 23950kcal 24117kcal 24285kcal 24452kcal 24620kcal 24787kcal 24955kcal 25122kcal
風呂でシャワー 6513kcal 6699kcal 6885kcal 7071kcal 7257kcal 7443kcal 7629kcal 7815kcal 8002kcal 8188kcal 8374kcal 8560kcal 8746kcal 8932kcal 9118kcal 9304kcal 9490kcal 9676kcal 9863kcal 10049kcal 10235kcal 10421kcal 10607kcal 10793kcal 10979kcal 11165kcal 11351kcal 11537kcal 11723kcal 11910kcal 12096kcal 12282kcal 12468kcal 12654kcal 12840kcal 13026kcal 13212kcal 13398kcal 13584kcal 13771kcal 13957kcal 14143kcal 14329kcal 14515kcal 14701kcal 14887kcal 15073kcal 15259kcal 15445kcal 15631kcal 15818kcal 16004kcal 16190kcal 16376kcal 16562kcal 16748kcal 16934kcal 17120kcal 17306kcal 17492kcal 17679kcal 17865kcal 18051kcal 18237kcal 18423kcal 18609kcal 18795kcal 18981kcal 19167kcal 19353kcal 19539kcal 19726kcal 19912kcal 20098kcal 20284kcal 20470kcal 20656kcal 20842kcal 21028kcal 21214kcal 21400kcal 21587kcal 21773kcal 21959kcal 22145kcal 22331kcal 22517kcal 22703kcal 22889kcal 23075kcal 23261kcal 23447kcal 23634kcal 23820kcal 24006kcal 24192kcal 24378kcal 24564kcal 24750kcal 24936kcal 25122kcal 25308kcal 25495kcal 25681kcal 25867kcal 26053kcal 26239kcal 26425kcal 26611kcal 26797kcal 26983kcal 27169kcal 27355kcal 27542kcal 27728kcal 27914kcal
風呂で入浴 4884kcal 5024kcal 5164kcal 5303kcal 5443kcal 5582kcal 5722kcal 5861kcal 6001kcal 6141kcal 6280kcal 6420kcal 6559kcal 6699kcal 6838kcal 6978kcal 7118kcal 7257kcal 7397kcal 7536kcal 7676kcal 7815kcal 7955kcal 8095kcal 8234kcal 8374kcal 8513kcal 8653kcal 8792kcal 8932kcal 9072kcal 9211kcal 9351kcal 9490kcal 9630kcal 9769kcal 9909kcal 10049kcal 10188kcal 10328kcal 10467kcal 10607kcal 10746kcal 10886kcal 11026kcal 11165kcal 11305kcal 11444kcal 11584kcal 11723kcal 11863kcal 12003kcal 12142kcal 12282kcal 12421kcal 12561kcal 12700kcal 12840kcal 12980kcal 13119kcal 13259kcal 13398kcal 13538kcal 13677kcal 13817kcal 13957kcal 14096kcal 14236kcal 14375kcal 14515kcal 14654kcal 14794kcal 14934kcal 15073kcal 15213kcal 15352kcal 15492kcal 15631kcal 15771kcal 15911kcal 16050kcal 16190kcal 16329kcal 16469kcal 16608kcal 16748kcal 16888kcal 17027kcal 17167kcal 17306kcal 17446kcal 17585kcal 17725kcal 17865kcal 18004kcal 18144kcal 18283kcal 18423kcal 18562kcal 18702kcal 18842kcal 18981kcal 19121kcal 19260kcal 19400kcal 19539kcal 19679kcal 19819kcal 19958kcal 20098kcal 20237kcal 20377kcal 20516kcal 20656kcal 20796kcal 20935kcal
デスクワーク 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6169kcal 6290kcal 6410kcal 6531kcal 6652kcal 6773kcal 6894kcal 7015kcal 7136kcal 7257kcal 7378kcal 7499kcal 7620kcal 7741kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9193kcal 9314kcal 9435kcal 9555kcal 9676kcal 9797kcal 9918kcal 10039kcal 10160kcal 10281kcal 10402kcal 10523kcal 10644kcal 10765kcal 10886kcal 11007kcal 11128kcal 11249kcal 11370kcal 11491kcal 11612kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12217kcal 12338kcal 12459kcal 12580kcal 12700kcal 12821kcal 12942kcal 13063kcal 13184kcal 13305kcal 13426kcal 13547kcal 13668kcal 13789kcal 13910kcal 14031kcal 14152kcal 14273kcal 14394kcal 14515kcal 14636kcal 14757kcal 14878kcal 14999kcal 15120kcal 15241kcal 15362kcal 15483kcal 15604kcal 15725kcal 15845kcal 15966kcal 16087kcal 16208kcal 16329kcal 16450kcal 16571kcal 16692kcal 16813kcal 16934kcal 17055kcal 17176kcal 17297kcal 17418kcal 17539kcal 17660kcal 17781kcal 17902kcal 18023kcal 18144kcal
立って仕事をする 5861kcal 6029kcal 6196kcal 6364kcal 6531kcal 6699kcal 6866kcal 7034kcal 7201kcal 7369kcal 7536kcal 7704kcal 7871kcal 8039kcal 8206kcal 8374kcal 8541kcal 8709kcal 8876kcal 9044kcal 9211kcal 9379kcal 9546kcal 9714kcal 9881kcal 10049kcal 10216kcal 10384kcal 10551kcal 10719kcal 10886kcal 11054kcal 11221kcal 11389kcal 11556kcal 11723kcal 11891kcal 12058kcal 12226kcal 12393kcal 12561kcal 12728kcal 12896kcal 13063kcal 13231kcal 13398kcal 13566kcal 13733kcal 13901kcal 14068kcal 14236kcal 14403kcal 14571kcal 14738kcal 14906kcal 15073kcal 15241kcal 15408kcal 15576kcal 15743kcal 15911kcal 16078kcal 16246kcal 16413kcal 16581kcal 16748kcal 16916kcal 17083kcal 17251kcal 17418kcal 17585kcal 17753kcal 17920kcal 18088kcal 18255kcal 18423kcal 18590kcal 18758kcal 18925kcal 19093kcal 19260kcal 19428kcal 19595kcal 19763kcal 19930kcal 20098kcal 20265kcal 20433kcal 20600kcal 20768kcal 20935kcal 21103kcal 21270kcal 21438kcal 21605kcal 21773kcal 21940kcal 22108kcal 22275kcal 22443kcal 22610kcal 22778kcal 22945kcal 23112kcal 23280kcal 23447kcal 23615kcal 23782kcal 23950kcal 24117kcal 24285kcal 24452kcal 24620kcal 24787kcal 24955kcal 25122kcal
体をよく動かす仕事 9769kcal 10049kcal 10328kcal 10607kcal 10886kcal 11165kcal 11444kcal 11723kcal 12003kcal 12282kcal 12561kcal 12840kcal 13119kcal 13398kcal 13677kcal 13957kcal 14236kcal 14515kcal 14794kcal 15073kcal 15352kcal 15631kcal 15911kcal 16190kcal 16469kcal 16748kcal 17027kcal 17306kcal 17585kcal 17865kcal 18144kcal 18423kcal 18702kcal 18981kcal 19260kcal 19539kcal 19819kcal 20098kcal 20377kcal 20656kcal 20935kcal 21214kcal 21493kcal 21773kcal 22052kcal 22331kcal 22610kcal 22889kcal 23168kcal 23447kcal 23727kcal 24006kcal 24285kcal 24564kcal 24843kcal 25122kcal 25401kcal 25681kcal 25960kcal 26239kcal 26518kcal 26797kcal 27076kcal 27355kcal 27635kcal 27914kcal 28193kcal 28472kcal 28751kcal 29030kcal 29309kcal 29589kcal 29868kcal 30147kcal 30426kcal 30705kcal 30984kcal 31263kcal 31543kcal 31822kcal 32101kcal 32380kcal 32659kcal 32938kcal 33217kcal 33497kcal 33776kcal 34055kcal 34334kcal 34613kcal 34892kcal 35171kcal 35451kcal 35730kcal 36009kcal 36288kcal 36567kcal 36846kcal 37125kcal 37405kcal 37684kcal 37963kcal 38242kcal 38521kcal 38800kcal 39079kcal 39359kcal 39638kcal 39917kcal 40196kcal 40475kcal 40754kcal 41033kcal 41313kcal 41592kcal 41871kcal
電車バスに乗車 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6169kcal 6290kcal 6410kcal 6531kcal 6652kcal 6773kcal 6894kcal 7015kcal 7136kcal 7257kcal 7378kcal 7499kcal 7620kcal 7741kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9193kcal 9314kcal 9435kcal 9555kcal 9676kcal 9797kcal 9918kcal 10039kcal 10160kcal 10281kcal 10402kcal 10523kcal 10644kcal 10765kcal 10886kcal 11007kcal 11128kcal 11249kcal 11370kcal 11491kcal 11612kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12217kcal 12338kcal 12459kcal 12580kcal 12700kcal 12821kcal 12942kcal 13063kcal 13184kcal 13305kcal 13426kcal 13547kcal 13668kcal 13789kcal 13910kcal 14031kcal 14152kcal 14273kcal 14394kcal 14515kcal 14636kcal 14757kcal 14878kcal 14999kcal 15120kcal 15241kcal 15362kcal 15483kcal 15604kcal 15725kcal 15845kcal 15966kcal 16087kcal 16208kcal 16329kcal 16450kcal 16571kcal 16692kcal 16813kcal 16934kcal 17055kcal 17176kcal 17297kcal 17418kcal 17539kcal 17660kcal 17781kcal 17902kcal 18023kcal 18144kcal
自動車を運転 8141kcal 8374kcal 8606kcal 8839kcal 9072kcal 9304kcal 9537kcal 9769kcal 10002kcal 10235kcal 10467kcal 10700kcal 10933kcal 11165kcal 11398kcal 11630kcal 11863kcal 12096kcal 12328kcal 12561kcal 12794kcal 13026kcal 13259kcal 13491kcal 13724kcal 13957kcal 14189kcal 14422kcal 14654kcal 14887kcal 15120kcal 15352kcal 15585kcal 15818kcal 16050kcal 16283kcal 16515kcal 16748kcal 16981kcal 17213kcal 17446kcal 17679kcal 17911kcal 18144kcal 18376kcal 18609kcal 18842kcal 19074kcal 19307kcal 19539kcal 19772kcal 20005kcal 20237kcal 20470kcal 20703kcal 20935kcal 21168kcal 21400kcal 21633kcal 21866kcal 22098kcal 22331kcal 22564kcal 22796kcal 23029kcal 23261kcal 23494kcal 23727kcal 23959kcal 24192kcal 24424kcal 24657kcal 24890kcal 25122kcal 25355kcal 25588kcal 25820kcal 26053kcal 26285kcal 26518kcal 26751kcal 26983kcal 27216kcal 27449kcal 27681kcal 27914kcal 28146kcal 28379kcal 28612kcal 28844kcal 29077kcal 29309kcal 29542kcal 29775kcal 30007kcal 30240kcal 30473kcal 30705kcal 30938kcal 31170kcal 31403kcal 31636kcal 31868kcal 32101kcal 32334kcal 32566kcal 32799kcal 33031kcal 33264kcal 33497kcal 33729kcal 33962kcal 34194kcal 34427kcal 34660kcal 34892kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44941kcal 46225kcal 47510kcal 48794kcal 50078kcal 51362kcal 52646kcal 53930kcal 55214kcal 56498kcal 57782kcal 59066kcal 60350kcal 61634kcal 62918kcal 64202kcal 65486kcal 66770kcal 68054kcal 69338kcal 70623kcal 71907kcal 73191kcal 74475kcal 75759kcal 77043kcal 78327kcal 79611kcal 80895kcal 82179kcal 83463kcal 84747kcal 86031kcal 87315kcal 88599kcal 89883kcal 91167kcal 92451kcal 93736kcal 95020kcal 96304kcal 97588kcal 98872kcal 100156kcal 101440kcal 102724kcal 104008kcal 105292kcal 106576kcal 107860kcal 109144kcal 110428kcal 111712kcal 112996kcal 114280kcal 115564kcal 116849kcal 118133kcal 119417kcal 120701kcal 121985kcal 123269kcal 124553kcal 125837kcal 127121kcal 128405kcal 129689kcal 130973kcal 132257kcal 133541kcal 134825kcal 136109kcal 137393kcal 138677kcal 139962kcal 141246kcal 142530kcal 143814kcal 145098kcal 146382kcal 147666kcal 148950kcal 150234kcal 151518kcal 152802kcal 154086kcal 155370kcal 156654kcal 157938kcal 159222kcal 160506kcal 161790kcal 163075kcal 164359kcal 165643kcal 166927kcal 168211kcal 169495kcal 170779kcal 172063kcal 173347kcal 174631kcal 175915kcal 177199kcal 178483kcal 179767kcal 181051kcal 182335kcal 183619kcal 184903kcal 186188kcal 187472kcal 188756kcal 190040kcal 191324kcal 192608kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40056kcal 41201kcal 42345kcal 43490kcal 44634kcal 45779kcal 46923kcal 48068kcal 49212kcal 50357kcal 51501kcal 52646kcal 53790kcal 54935kcal 56079kcal 57224kcal 58368kcal 59513kcal 60657kcal 61802kcal 62946kcal 64091kcal 65235kcal 66380kcal 67524kcal 68669kcal 69813kcal 70958kcal 72102kcal 73246kcal 74391kcal 75535kcal 76680kcal 77824kcal 78969kcal 80113kcal 81258kcal 82402kcal 83547kcal 84691kcal 85836kcal 86980kcal 88125kcal 89269kcal 90414kcal 91558kcal 92703kcal 93847kcal 94992kcal 96136kcal 97281kcal 98425kcal 99570kcal 100714kcal 101859kcal 103003kcal 104148kcal 105292kcal 106437kcal 107581kcal 108726kcal 109870kcal 111014kcal 112159kcal 113303kcal 114448kcal 115592kcal 116737kcal 117881kcal 119026kcal 120170kcal 121315kcal 122459kcal 123604kcal 124748kcal 125893kcal 127037kcal 128182kcal 129326kcal 130471kcal 131615kcal 132760kcal 133904kcal 135049kcal 136193kcal 137338kcal 138482kcal 139627kcal 140771kcal 141916kcal 143060kcal 144205kcal 145349kcal 146493kcal 147638kcal 148782kcal 149927kcal 151071kcal 152216kcal 153360kcal 154505kcal 155649kcal 156794kcal 157938kcal 159083kcal 160227kcal 161372kcal 162516kcal 163661kcal 164805kcal 165950kcal 167094kcal 168239kcal 169383kcal 170528kcal 171672kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38428kcal 39526kcal 40624kcal 41722kcal 42820kcal 43918kcal 45016kcal 46114kcal 47212kcal 48310kcal 49408kcal 50506kcal 51604kcal 52702kcal 53800kcal 54898kcal 55995kcal 57093kcal 58191kcal 59289kcal 60387kcal 61485kcal 62583kcal 63681kcal 64779kcal 65877kcal 66975kcal 68073kcal 69171kcal 70269kcal 71367kcal 72465kcal 73563kcal 74661kcal 75759kcal 76857kcal 77955kcal 79053kcal 80151kcal 81249kcal 82347kcal 83444kcal 84542kcal 85640kcal 86738kcal 87836kcal 88934kcal 90032kcal 91130kcal 92228kcal 93326kcal 94424kcal 95522kcal 96620kcal 97718kcal 98816kcal 99914kcal 101012kcal 102110kcal 103208kcal 104306kcal 105404kcal 106502kcal 107600kcal 108698kcal 109796kcal 110894kcal 111991kcal 113089kcal 114187kcal 115285kcal 116383kcal 117481kcal 118579kcal 119677kcal 120775kcal 121873kcal 122971kcal 124069kcal 125167kcal 126265kcal 127363kcal 128461kcal 129559kcal 130657kcal 131755kcal 132853kcal 133951kcal 135049kcal 136147kcal 137245kcal 138343kcal 139440kcal 140538kcal 141636kcal 142734kcal 143832kcal 144930kcal 146028kcal 147126kcal 148224kcal 149322kcal 150420kcal 151518kcal 152616kcal 153714kcal 154812kcal 155910kcal 157008kcal 158106kcal 159204kcal 160302kcal 161400kcal 162498kcal 163596kcal 164694kcal
水泳
(速め:全般)		 32566kcal 33497kcal 34427kcal 35358kcal 36288kcal 37219kcal 38149kcal 39079kcal 40010kcal 40940kcal 41871kcal 42801kcal 43732kcal 44662kcal 45593kcal 46523kcal 47454kcal 48384kcal 49315kcal 50245kcal 51176kcal 52106kcal 53037kcal 53967kcal 54898kcal 55828kcal 56758kcal 57689kcal 58619kcal 59550kcal 60480kcal 61411kcal 62341kcal 63272kcal 64202kcal 65133kcal 66063kcal 66994kcal 67924kcal 68855kcal 69785kcal 70716kcal 71646kcal 72577kcal 73507kcal 74438kcal 75368kcal 76298kcal 77229kcal 78159kcal 79090kcal 80020kcal 80951kcal 81881kcal 82812kcal 83742kcal 84673kcal 85603kcal 86534kcal 87464kcal 88395kcal 89325kcal 90256kcal 91186kcal 92117kcal 93047kcal 93977kcal 94908kcal 95838kcal 96769kcal 97699kcal 98630kcal 99560kcal 100491kcal 101421kcal 102352kcal 103282kcal 104213kcal 105143kcal 106074kcal 107004kcal 107935kcal 108865kcal 109796kcal 110726kcal 111656kcal 112587kcal 113517kcal 114448kcal 115378kcal 116309kcal 117239kcal 118170kcal 119100kcal 120031kcal 120961kcal 121892kcal 122822kcal 123753kcal 124683kcal 125614kcal 126544kcal 127475kcal 128405kcal 129336kcal 130266kcal 131196kcal 132127kcal 133057kcal 133988kcal 134918kcal 135849kcal 136779kcal 137710kcal 138640kcal 139571kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32566kcal 33497kcal 34427kcal 35358kcal 36288kcal 37219kcal 38149kcal 39079kcal 40010kcal 40940kcal 41871kcal 42801kcal 43732kcal 44662kcal 45593kcal 46523kcal 47454kcal 48384kcal 49315kcal 50245kcal 51176kcal 52106kcal 53037kcal 53967kcal 54898kcal 55828kcal 56758kcal 57689kcal 58619kcal 59550kcal 60480kcal 61411kcal 62341kcal 63272kcal 64202kcal 65133kcal 66063kcal 66994kcal 67924kcal 68855kcal 69785kcal 70716kcal 71646kcal 72577kcal 73507kcal 74438kcal 75368kcal 76298kcal 77229kcal 78159kcal 79090kcal 80020kcal 80951kcal 81881kcal 82812kcal 83742kcal 84673kcal 85603kcal 86534kcal 87464kcal 88395kcal 89325kcal 90256kcal 91186kcal 92117kcal 93047kcal 93977kcal 94908kcal 95838kcal 96769kcal 97699kcal 98630kcal 99560kcal 100491kcal 101421kcal 102352kcal 103282kcal 104213kcal 105143kcal 106074kcal 107004kcal 107935kcal 108865kcal 109796kcal 110726kcal 111656kcal 112587kcal 113517kcal 114448kcal 115378kcal 116309kcal 117239kcal 118170kcal 119100kcal 120031kcal 120961kcal 121892kcal 122822kcal 123753kcal 124683kcal 125614kcal 126544kcal 127475kcal 128405kcal 129336kcal 130266kcal 131196kcal 132127kcal 133057kcal 133988kcal 134918kcal 135849kcal 136779kcal 137710kcal 138640kcal 139571kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32566kcal 33497kcal 34427kcal 35358kcal 36288kcal 37219kcal 38149kcal 39079kcal 40010kcal 40940kcal 41871kcal 42801kcal 43732kcal 44662kcal 45593kcal 46523kcal 47454kcal 48384kcal 49315kcal 50245kcal 51176kcal 52106kcal 53037kcal 53967kcal 54898kcal 55828kcal 56758kcal 57689kcal 58619kcal 59550kcal 60480kcal 61411kcal 62341kcal 63272kcal 64202kcal 65133kcal 66063kcal 66994kcal 67924kcal 68855kcal 69785kcal 70716kcal 71646kcal 72577kcal 73507kcal 74438kcal 75368kcal 76298kcal 77229kcal 78159kcal 79090kcal 80020kcal 80951kcal 81881kcal 82812kcal 83742kcal 84673kcal 85603kcal 86534kcal 87464kcal 88395kcal 89325kcal 90256kcal 91186kcal 92117kcal 93047kcal 93977kcal 94908kcal 95838kcal 96769kcal 97699kcal 98630kcal 99560kcal 100491kcal 101421kcal 102352kcal 103282kcal 104213kcal 105143kcal 106074kcal 107004kcal 107935kcal 108865kcal 109796kcal 110726kcal 111656kcal 112587kcal 113517kcal 114448kcal 115378kcal 116309kcal 117239kcal 118170kcal 119100kcal 120031kcal 120961kcal 121892kcal 122822kcal 123753kcal 124683kcal 125614kcal 126544kcal 127475kcal 128405kcal 129336kcal 130266kcal 131196kcal 132127kcal 133057kcal 133988kcal 134918kcal 135849kcal 136779kcal 137710kcal 138640kcal 139571kcal
ダンス
激しい		 29309kcal 30147kcal 30984kcal 31822kcal 32659kcal 33497kcal 34334kcal 35171kcal 36009kcal 36846kcal 37684kcal 38521kcal 39359kcal 40196kcal 41033kcal 41871kcal 42708kcal 43546kcal 44383kcal 45221kcal 46058kcal 46895kcal 47733kcal 48570kcal 49408kcal 50245kcal 51083kcal 51920kcal 52757kcal 53595kcal 54432kcal 55270kcal 56107kcal 56945kcal 57782kcal 58619kcal 59457kcal 60294kcal 61132kcal 61969kcal 62807kcal 63644kcal 64481kcal 65319kcal 66156kcal 66994kcal 67831kcal 68669kcal 69506kcal 70343kcal 71181kcal 72018kcal 72856kcal 73693kcal 74531kcal 75368kcal 76205kcal 77043kcal 77880kcal 78718kcal 79555kcal 80393kcal 81230kcal 82067kcal 82905kcal 83742kcal 84580kcal 85417kcal 86255kcal 87092kcal 87929kcal 88767kcal 89604kcal 90442kcal 91279kcal 92117kcal 92954kcal 93791kcal 94629kcal 95466kcal 96304kcal 97141kcal 97979kcal 98816kcal 99653kcal 100491kcal 101328kcal 102166kcal 103003kcal 103841kcal 104678kcal 105515kcal 106353kcal 107190kcal 108028kcal 108865kcal 109703kcal 110540kcal 111377kcal 112215kcal 113052kcal 113890kcal 114727kcal 115564kcal 116402kcal 117239kcal 118077kcal 118914kcal 119752kcal 120589kcal 121426kcal 122264kcal 123101kcal 123939kcal 124776kcal 125614kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28658kcal 29477kcal 30296kcal 31115kcal 31933kcal 32752kcal 33571kcal 34390kcal 35209kcal 36027kcal 36846kcal 37665kcal 38484kcal 39303kcal 40122kcal 40940kcal 41759kcal 42578kcal 43397kcal 44216kcal 45034kcal 45853kcal 46672kcal 47491kcal 48310kcal 49129kcal 49947kcal 50766kcal 51585kcal 52404kcal 53223kcal 54041kcal 54860kcal 55679kcal 56498kcal 57317kcal 58136kcal 58954kcal 59773kcal 60592kcal 61411kcal 62230kcal 63048kcal 63867kcal 64686kcal 65505kcal 66324kcal 67143kcal 67961kcal 68780kcal 69599kcal 70418kcal 71237kcal 72055kcal 72874kcal 73693kcal 74512kcal 75331kcal 76150kcal 76968kcal 77787kcal 78606kcal 79425kcal 80244kcal 81062kcal 81881kcal 82700kcal 83519kcal 84338kcal 85157kcal 85975kcal 86794kcal 87613kcal 88432kcal 89251kcal 90069kcal 90888kcal 91707kcal 92526kcal 93345kcal 94164kcal 94982kcal 95801kcal 96620kcal 97439kcal 98258kcal 99076kcal 99895kcal 100714kcal 101533kcal 102352kcal 103171kcal 103989kcal 104808kcal 105627kcal 106446kcal 107265kcal 108083kcal 108902kcal 109721kcal 110540kcal 111359kcal 112178kcal 112996kcal 113815kcal 114634kcal 115453kcal 116272kcal 117090kcal 117909kcal 118728kcal 119547kcal 120366kcal 121185kcal 122003kcal 122822kcal
水泳
(普通:全般)		 27030kcal 27802kcal 28574kcal 29347kcal 30119kcal 30891kcal 31664kcal 32436kcal 33208kcal 33980kcal 34753kcal 35525kcal 36297kcal 37070kcal 37842kcal 38614kcal 39387kcal 40159kcal 40931kcal 41703kcal 42476kcal 43248kcal 44020kcal 44793kcal 45565kcal 46337kcal 47109kcal 47882kcal 48654kcal 49426kcal 50199kcal 50971kcal 51743kcal 52516kcal 53288kcal 54060kcal 54832kcal 55605kcal 56377kcal 57149kcal 57922kcal 58694kcal 59466kcal 60238kcal 61011kcal 61783kcal 62555kcal 63328kcal 64100kcal 64872kcal 65645kcal 66417kcal 67189kcal 67961kcal 68734kcal 69506kcal 70278kcal 71051kcal 71823kcal 72595kcal 73367kcal 74140kcal 74912kcal 75684kcal 76457kcal 77229kcal 78001kcal 78774kcal 79546kcal 80318kcal 81090kcal 81863kcal 82635kcal 83407kcal 84180kcal 84952kcal 85724kcal 86496kcal 87269kcal 88041kcal 88813kcal 89586kcal 90358kcal 91130kcal 91903kcal 92675kcal 93447kcal 94219kcal 94992kcal 95764kcal 96536kcal 97309kcal 98081kcal 98853kcal 99625kcal 100398kcal 101170kcal 101942kcal 102715kcal 103487kcal 104259kcal 105032kcal 105804kcal 106576kcal 107348kcal 108121kcal 108893kcal 109665kcal 110438kcal 111210kcal 111982kcal 112754kcal 113527kcal 114299kcal 115071kcal 115844kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26053kcal 26797kcal 27542kcal 28286kcal 29030kcal 29775kcal 30519kcal 31263kcal 32008kcal 32752kcal 33497kcal 34241kcal 34985kcal 35730kcal 36474kcal 37219kcal 37963kcal 38707kcal 39452kcal 40196kcal 40940kcal 41685kcal 42429kcal 43174kcal 43918kcal 44662kcal 45407kcal 46151kcal 46895kcal 47640kcal 48384kcal 49129kcal 49873kcal 50617kcal 51362kcal 52106kcal 52850kcal 53595kcal 54339kcal 55084kcal 55828kcal 56572kcal 57317kcal 58061kcal 58806kcal 59550kcal 60294kcal 61039kcal 61783kcal 62527kcal 63272kcal 64016kcal 64761kcal 65505kcal 66249kcal 66994kcal 67738kcal 68482kcal 69227kcal 69971kcal 70716kcal 71460kcal 72204kcal 72949kcal 73693kcal 74438kcal 75182kcal 75926kcal 76671kcal 77415kcal 78159kcal 78904kcal 79648kcal 80393kcal 81137kcal 81881kcal 82626kcal 83370kcal 84114kcal 84859kcal 85603kcal 86348kcal 87092kcal 87836kcal 88581kcal 89325kcal 90069kcal 90814kcal 91558kcal 92303kcal 93047kcal 93791kcal 94536kcal 95280kcal 96025kcal 96769kcal 97513kcal 98258kcal 99002kcal 99746kcal 100491kcal 101235kcal 101980kcal 102724kcal 103468kcal 104213kcal 104957kcal 105701kcal 106446kcal 107190kcal 107935kcal 108679kcal 109423kcal 110168kcal 110912kcal 111656kcal
山登り 26053kcal 26797kcal 27542kcal 28286kcal 29030kcal 29775kcal 30519kcal 31263kcal 32008kcal 32752kcal 33497kcal 34241kcal 34985kcal 35730kcal 36474kcal 37219kcal 37963kcal 38707kcal 39452kcal 40196kcal 40940kcal 41685kcal 42429kcal 43174kcal 43918kcal 44662kcal 45407kcal 46151kcal 46895kcal 47640kcal 48384kcal 49129kcal 49873kcal 50617kcal 51362kcal 52106kcal 52850kcal 53595kcal 54339kcal 55084kcal 55828kcal 56572kcal 57317kcal 58061kcal 58806kcal 59550kcal 60294kcal 61039kcal 61783kcal 62527kcal 63272kcal 64016kcal 64761kcal 65505kcal 66249kcal 66994kcal 67738kcal 68482kcal 69227kcal 69971kcal 70716kcal 71460kcal 72204kcal 72949kcal 73693kcal 74438kcal 75182kcal 75926kcal 76671kcal 77415kcal 78159kcal 78904kcal 79648kcal 80393kcal 81137kcal 81881kcal 82626kcal 83370kcal 84114kcal 84859kcal 85603kcal 86348kcal 87092kcal 87836kcal 88581kcal 89325kcal 90069kcal 90814kcal 91558kcal 92303kcal 93047kcal 93791kcal 94536kcal 95280kcal 96025kcal 96769kcal 97513kcal 98258kcal 99002kcal 99746kcal 100491kcal 101235kcal 101980kcal 102724kcal 103468kcal 104213kcal 104957kcal 105701kcal 106446kcal 107190kcal 107935kcal 108679kcal 109423kcal 110168kcal 110912kcal 111656kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26053kcal 26797kcal 27542kcal 28286kcal 29030kcal 29775kcal 30519kcal 31263kcal 32008kcal 32752kcal 33497kcal 34241kcal 34985kcal 35730kcal 36474kcal 37219kcal 37963kcal 38707kcal 39452kcal 40196kcal 40940kcal 41685kcal 42429kcal 43174kcal 43918kcal 44662kcal 45407kcal 46151kcal 46895kcal 47640kcal 48384kcal 49129kcal 49873kcal 50617kcal 51362kcal 52106kcal 52850kcal 53595kcal 54339kcal 55084kcal 55828kcal 56572kcal 57317kcal 58061kcal 58806kcal 59550kcal 60294kcal 61039kcal 61783kcal 62527kcal 63272kcal 64016kcal 64761kcal 65505kcal 66249kcal 66994kcal 67738kcal 68482kcal 69227kcal 69971kcal 70716kcal 71460kcal 72204kcal 72949kcal 73693kcal 74438kcal 75182kcal 75926kcal 76671kcal 77415kcal 78159kcal 78904kcal 79648kcal 80393kcal 81137kcal 81881kcal 82626kcal 83370kcal 84114kcal 84859kcal 85603kcal 86348kcal 87092kcal 87836kcal 88581kcal 89325kcal 90069kcal 90814kcal 91558kcal 92303kcal 93047kcal 93791kcal 94536kcal 95280kcal 96025kcal 96769kcal 97513kcal 98258kcal 99002kcal 99746kcal 100491kcal 101235kcal 101980kcal 102724kcal 103468kcal 104213kcal 104957kcal 105701kcal 106446kcal 107190kcal 107935kcal 108679kcal 109423kcal 110168kcal 110912kcal 111656kcal
HIIT
ジャンプあり		 26053kcal 26797kcal 27542kcal 28286kcal 29030kcal 29775kcal 30519kcal 31263kcal 32008kcal 32752kcal 33497kcal 34241kcal 34985kcal 35730kcal 36474kcal 37219kcal 37963kcal 38707kcal 39452kcal 40196kcal 40940kcal 41685kcal 42429kcal 43174kcal 43918kcal 44662kcal 45407kcal 46151kcal 46895kcal 47640kcal 48384kcal 49129kcal 49873kcal 50617kcal 51362kcal 52106kcal 52850kcal 53595kcal 54339kcal 55084kcal 55828kcal 56572kcal 57317kcal 58061kcal 58806kcal 59550kcal 60294kcal 61039kcal 61783kcal 62527kcal 63272kcal 64016kcal 64761kcal 65505kcal 66249kcal 66994kcal 67738kcal 68482kcal 69227kcal 69971kcal 70716kcal 71460kcal 72204kcal 72949kcal 73693kcal 74438kcal 75182kcal 75926kcal 76671kcal 77415kcal 78159kcal 78904kcal 79648kcal 80393kcal 81137kcal 81881kcal 82626kcal 83370kcal 84114kcal 84859kcal 85603kcal 86348kcal 87092kcal 87836kcal 88581kcal 89325kcal 90069kcal 90814kcal 91558kcal 92303kcal 93047kcal 93791kcal 94536kcal 95280kcal 96025kcal 96769kcal 97513kcal 98258kcal 99002kcal 99746kcal 100491kcal 101235kcal 101980kcal 102724kcal 103468kcal 104213kcal 104957kcal 105701kcal 106446kcal 107190kcal 107935kcal 108679kcal 109423kcal 110168kcal 110912kcal 111656kcal
ダンス
普通		 23773kcal 24452kcal 25132kcal 25811kcal 26490kcal 27169kcal 27849kcal 28528kcal 29207kcal 29886kcal 30566kcal 31245kcal 31924kcal 32603kcal 33283kcal 33962kcal 34641kcal 35320kcal 36000kcal 36679kcal 37358kcal 38037kcal 38717kcal 39396kcal 40075kcal 40754kcal 41434kcal 42113kcal 42792kcal 43471kcal 44151kcal 44830kcal 45509kcal 46188kcal 46868kcal 47547kcal 48226kcal 48905kcal 49585kcal 50264kcal 50943kcal 51622kcal 52301kcal 52981kcal 53660kcal 54339kcal 55018kcal 55698kcal 56377kcal 57056kcal 57735kcal 58415kcal 59094kcal 59773kcal 60452kcal 61132kcal 61811kcal 62490kcal 63169kcal 63849kcal 64528kcal 65207kcal 65886kcal 66566kcal 67245kcal 67924kcal 68603kcal 69283kcal 69962kcal 70641kcal 71320kcal 72000kcal 72679kcal 73358kcal 74037kcal 74717kcal 75396kcal 76075kcal 76754kcal 77434kcal 78113kcal 78792kcal 79471kcal 80151kcal 80830kcal 81509kcal 82188kcal 82868kcal 83547kcal 84226kcal 84905kcal 85585kcal 86264kcal 86943kcal 87622kcal 88302kcal 88981kcal 89660kcal 90339kcal 91019kcal 91698kcal 92377kcal 93056kcal 93736kcal 94415kcal 95094kcal 95773kcal 96453kcal 97132kcal 97811kcal 98490kcal 99170kcal 99849kcal 100528kcal 101207kcal 101887kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19539kcal 20098kcal 20656kcal 21214kcal 21773kcal 22331kcal 22889kcal 23447kcal 24006kcal 24564kcal 25122kcal 25681kcal 26239kcal 26797kcal 27355kcal 27914kcal 28472kcal 29030kcal 29589kcal 30147kcal 30705kcal 31263kcal 31822kcal 32380kcal 32938kcal 33497kcal 34055kcal 34613kcal 35171kcal 35730kcal 36288kcal 36846kcal 37405kcal 37963kcal 38521kcal 39079kcal 39638kcal 40196kcal 40754kcal 41313kcal 41871kcal 42429kcal 42987kcal 43546kcal 44104kcal 44662kcal 45221kcal 45779kcal 46337kcal 46895kcal 47454kcal 48012kcal 48570kcal 49129kcal 49687kcal 50245kcal 50803kcal 51362kcal 51920kcal 52478kcal 53037kcal 53595kcal 54153kcal 54711kcal 55270kcal 55828kcal 56386kcal 56945kcal 57503kcal 58061kcal 58619kcal 59178kcal 59736kcal 60294kcal 60853kcal 61411kcal 61969kcal 62527kcal 63086kcal 63644kcal 64202kcal 64761kcal 65319kcal 65877kcal 66435kcal 66994kcal 67552kcal 68110kcal 68669kcal 69227kcal 69785kcal 70343kcal 70902kcal 71460kcal 72018kcal 72577kcal 73135kcal 73693kcal 74251kcal 74810kcal 75368kcal 75926kcal 76485kcal 77043kcal 77601kcal 78159kcal 78718kcal 79276kcal 79834kcal 80393kcal 80951kcal 81509kcal 82067kcal 82626kcal 83184kcal 83742kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19539kcal 20098kcal 20656kcal 21214kcal 21773kcal 22331kcal 22889kcal 23447kcal 24006kcal 24564kcal 25122kcal 25681kcal 26239kcal 26797kcal 27355kcal 27914kcal 28472kcal 29030kcal 29589kcal 30147kcal 30705kcal 31263kcal 31822kcal 32380kcal 32938kcal 33497kcal 34055kcal 34613kcal 35171kcal 35730kcal 36288kcal 36846kcal 37405kcal 37963kcal 38521kcal 39079kcal 39638kcal 40196kcal 40754kcal 41313kcal 41871kcal 42429kcal 42987kcal 43546kcal 44104kcal 44662kcal 45221kcal 45779kcal 46337kcal 46895kcal 47454kcal 48012kcal 48570kcal 49129kcal 49687kcal 50245kcal 50803kcal 51362kcal 51920kcal 52478kcal 53037kcal 53595kcal 54153kcal 54711kcal 55270kcal 55828kcal 56386kcal 56945kcal 57503kcal 58061kcal 58619kcal 59178kcal 59736kcal 60294kcal 60853kcal 61411kcal 61969kcal 62527kcal 63086kcal 63644kcal 64202kcal 64761kcal 65319kcal 65877kcal 66435kcal 66994kcal 67552kcal 68110kcal 68669kcal 69227kcal 69785kcal 70343kcal 70902kcal 71460kcal 72018kcal 72577kcal 73135kcal 73693kcal 74251kcal 74810kcal 75368kcal 75926kcal 76485kcal 77043kcal 77601kcal 78159kcal 78718kcal 79276kcal 79834kcal 80393kcal 80951kcal 81509kcal 82067kcal 82626kcal 83184kcal 83742kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17260kcal 17753kcal 18246kcal 18739kcal 19232kcal 19726kcal 20219kcal 20712kcal 21205kcal 21698kcal 22191kcal 22684kcal 23178kcal 23671kcal 24164kcal 24657kcal 25150kcal 25643kcal 26137kcal 26630kcal 27123kcal 27616kcal 28109kcal 28602kcal 29095kcal 29589kcal 30082kcal 30575kcal 31068kcal 31561kcal 32054kcal 32548kcal 33041kcal 33534kcal 34027kcal 34520kcal 35013kcal 35506kcal 36000kcal 36493kcal 36986kcal 37479kcal 37972kcal 38465kcal 38958kcal 39452kcal 39945kcal 40438kcal 40931kcal 41424kcal 41917kcal 42411kcal 42904kcal 43397kcal 43890kcal 44383kcal 44876kcal 45369kcal 45863kcal 46356kcal 46849kcal 47342kcal 47835kcal 48328kcal 48822kcal 49315kcal 49808kcal 50301kcal 50794kcal 51287kcal 51780kcal 52274kcal 52767kcal 53260kcal 53753kcal 54246kcal 54739kcal 55232kcal 55726kcal 56219kcal 56712kcal 57205kcal 57698kcal 58191kcal 58685kcal 59178kcal 59671kcal 60164kcal 60657kcal 61150kcal 61643kcal 62137kcal 62630kcal 63123kcal 63616kcal 64109kcal 64602kcal 65096kcal 65589kcal 66082kcal 66575kcal 67068kcal 67561kcal 68054kcal 68548kcal 69041kcal 69534kcal 70027kcal 70520kcal 71013kcal 71507kcal 72000kcal 72493kcal 72986kcal 73479kcal 73972kcal
踏み台昇降 16283kcal 16748kcal 17213kcal 17679kcal 18144kcal 18609kcal 19074kcal 19539kcal 20005kcal 20470kcal 20935kcal 21400kcal 21866kcal 22331kcal 22796kcal 23261kcal 23727kcal 24192kcal 24657kcal 25122kcal 25588kcal 26053kcal 26518kcal 26983kcal 27449kcal 27914kcal 28379kcal 28844kcal 29309kcal 29775kcal 30240kcal 30705kcal 31170kcal 31636kcal 32101kcal 32566kcal 33031kcal 33497kcal 33962kcal 34427kcal 34892kcal 35358kcal 35823kcal 36288kcal 36753kcal 37219kcal 37684kcal 38149kcal 38614kcal 39079kcal 39545kcal 40010kcal 40475kcal 40940kcal 41406kcal 41871kcal 42336kcal 42801kcal 43267kcal 43732kcal 44197kcal 44662kcal 45128kcal 45593kcal 46058kcal 46523kcal 46988kcal 47454kcal 47919kcal 48384kcal 48849kcal 49315kcal 49780kcal 50245kcal 50710kcal 51176kcal 51641kcal 52106kcal 52571kcal 53037kcal 53502kcal 53967kcal 54432kcal 54898kcal 55363kcal 55828kcal 56293kcal 56758kcal 57224kcal 57689kcal 58154kcal 58619kcal 59085kcal 59550kcal 60015kcal 60480kcal 60946kcal 61411kcal 61876kcal 62341kcal 62807kcal 63272kcal 63737kcal 64202kcal 64668kcal 65133kcal 65598kcal 66063kcal 66528kcal 66994kcal 67459kcal 67924kcal 68389kcal 68855kcal 69320kcal 69785kcal
HIIT
ジャンプなし		 16283kcal 16748kcal 17213kcal 17679kcal 18144kcal 18609kcal 19074kcal 19539kcal 20005kcal 20470kcal 20935kcal 21400kcal 21866kcal 22331kcal 22796kcal 23261kcal 23727kcal 24192kcal 24657kcal 25122kcal 25588kcal 26053kcal 26518kcal 26983kcal 27449kcal 27914kcal 28379kcal 28844kcal 29309kcal 29775kcal 30240kcal 30705kcal 31170kcal 31636kcal 32101kcal 32566kcal 33031kcal 33497kcal 33962kcal 34427kcal 34892kcal 35358kcal 35823kcal 36288kcal 36753kcal 37219kcal 37684kcal 38149kcal 38614kcal 39079kcal 39545kcal 40010kcal 40475kcal 40940kcal 41406kcal 41871kcal 42336kcal 42801kcal 43267kcal 43732kcal 44197kcal 44662kcal 45128kcal 45593kcal 46058kcal 46523kcal 46988kcal 47454kcal 47919kcal 48384kcal 48849kcal 49315kcal 49780kcal 50245kcal 50710kcal 51176kcal 51641kcal 52106kcal 52571kcal 53037kcal 53502kcal 53967kcal 54432kcal 54898kcal 55363kcal 55828kcal 56293kcal 56758kcal 57224kcal 57689kcal 58154kcal 58619kcal 59085kcal 59550kcal 60015kcal 60480kcal 60946kcal 61411kcal 61876kcal 62341kcal 62807kcal 63272kcal 63737kcal 64202kcal 64668kcal 65133kcal 65598kcal 66063kcal 66528kcal 66994kcal 67459kcal 67924kcal 68389kcal 68855kcal 69320kcal 69785kcal
ダンス
ゆっくり		 16283kcal 16748kcal 17213kcal 17679kcal 18144kcal 18609kcal 19074kcal 19539kcal 20005kcal 20470kcal 20935kcal 21400kcal 21866kcal 22331kcal 22796kcal 23261kcal 23727kcal 24192kcal 24657kcal 25122kcal 25588kcal 26053kcal 26518kcal 26983kcal 27449kcal 27914kcal 28379kcal 28844kcal 29309kcal 29775kcal 30240kcal 30705kcal 31170kcal 31636kcal 32101kcal 32566kcal 33031kcal 33497kcal 33962kcal 34427kcal 34892kcal 35358kcal 35823kcal 36288kcal 36753kcal 37219kcal 37684kcal 38149kcal 38614kcal 39079kcal 39545kcal 40010kcal 40475kcal 40940kcal 41406kcal 41871kcal 42336kcal 42801kcal 43267kcal 43732kcal 44197kcal 44662kcal 45128kcal 45593kcal 46058kcal 46523kcal 46988kcal 47454kcal 47919kcal 48384kcal 48849kcal 49315kcal 49780kcal 50245kcal 50710kcal 51176kcal 51641kcal 52106kcal 52571kcal 53037kcal 53502kcal 53967kcal 54432kcal 54898kcal 55363kcal 55828kcal 56293kcal 56758kcal 57224kcal 57689kcal 58154kcal 58619kcal 59085kcal 59550kcal 60015kcal 60480kcal 60946kcal 61411kcal 61876kcal 62341kcal 62807kcal 63272kcal 63737kcal 64202kcal 64668kcal 65133kcal 65598kcal 66063kcal 66528kcal 66994kcal 67459kcal 67924kcal 68389kcal 68855kcal 69320kcal 69785kcal
筋トレ
スクワット		 16283kcal 16748kcal 17213kcal 17679kcal 18144kcal 18609kcal 19074kcal 19539kcal 20005kcal 20470kcal 20935kcal 21400kcal 21866kcal 22331kcal 22796kcal 23261kcal 23727kcal 24192kcal 24657kcal 25122kcal 25588kcal 26053kcal 26518kcal 26983kcal 27449kcal 27914kcal 28379kcal 28844kcal 29309kcal 29775kcal 30240kcal 30705kcal 31170kcal 31636kcal 32101kcal 32566kcal 33031kcal 33497kcal 33962kcal 34427kcal 34892kcal 35358kcal 35823kcal 36288kcal 36753kcal 37219kcal 37684kcal 38149kcal 38614kcal 39079kcal 39545kcal 40010kcal 40475kcal 40940kcal 41406kcal 41871kcal 42336kcal 42801kcal 43267kcal 43732kcal 44197kcal 44662kcal 45128kcal 45593kcal 46058kcal 46523kcal 46988kcal 47454kcal 47919kcal 48384kcal 48849kcal 49315kcal 49780kcal 50245kcal 50710kcal 51176kcal 51641kcal 52106kcal 52571kcal 53037kcal 53502kcal 53967kcal 54432kcal 54898kcal 55363kcal 55828kcal 56293kcal 56758kcal 57224kcal 57689kcal 58154kcal 58619kcal 59085kcal 59550kcal 60015kcal 60480kcal 60946kcal 61411kcal 61876kcal 62341kcal 62807kcal 63272kcal 63737kcal 64202kcal 64668kcal 65133kcal 65598kcal 66063kcal 66528kcal 66994kcal 67459kcal 67924kcal 68389kcal 68855kcal 69320kcal 69785kcal
部屋の片づけ全般 15631kcal 16078kcal 16525kcal 16971kcal 17418kcal 17865kcal 18311kcal 18758kcal 19205kcal 19651kcal 20098kcal 20544kcal 20991kcal 21438kcal 21884kcal 22331kcal 22778kcal 23224kcal 23671kcal 24117kcal 24564kcal 25011kcal 25457kcal 25904kcal 26351kcal 26797kcal 27244kcal 27690kcal 28137kcal 28584kcal 29030kcal 29477kcal 29924kcal 30370kcal 30817kcal 31263kcal 31710kcal 32157kcal 32603kcal 33050kcal 33497kcal 33943kcal 34390kcal 34836kcal 35283kcal 35730kcal 36176kcal 36623kcal 37070kcal 37516kcal 37963kcal 38410kcal 38856kcal 39303kcal 39749kcal 40196kcal 40643kcal 41089kcal 41536kcal 41983kcal 42429kcal 42876kcal 43322kcal 43769kcal 44216kcal 44662kcal 45109kcal 45556kcal 46002kcal 46449kcal 46895kcal 47342kcal 47789kcal 48235kcal 48682kcal 49129kcal 49575kcal 50022kcal 50468kcal 50915kcal 51362kcal 51808kcal 52255kcal 52702kcal 53148kcal 53595kcal 54041kcal 54488kcal 54935kcal 55381kcal 55828kcal 56275kcal 56721kcal 57168kcal 57615kcal 58061kcal 58508kcal 58954kcal 59401kcal 59848kcal 60294kcal 60741kcal 61188kcal 61634kcal 62081kcal 62527kcal 62974kcal 63421kcal 63867kcal 64314kcal 64761kcal 65207kcal 65654kcal 66100kcal 66547kcal 66994kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14654kcal 15073kcal 15492kcal 15911kcal 16329kcal 16748kcal 17167kcal 17585kcal 18004kcal 18423kcal 18842kcal 19260kcal 19679kcal 20098kcal 20516kcal 20935kcal 21354kcal 21773kcal 22191kcal 22610kcal 23029kcal 23447kcal 23866kcal 24285kcal 24704kcal 25122kcal 25541kcal 25960kcal 26378kcal 26797kcal 27216kcal 27635kcal 28053kcal 28472kcal 28891kcal 29309kcal 29728kcal 30147kcal 30566kcal 30984kcal 31403kcal 31822kcal 32240kcal 32659kcal 33078kcal 33497kcal 33915kcal 34334kcal 34753kcal 35171kcal 35590kcal 36009kcal 36428kcal 36846kcal 37265kcal 37684kcal 38102kcal 38521kcal 38940kcal 39359kcal 39777kcal 40196kcal 40615kcal 41033kcal 41452kcal 41871kcal 42290kcal 42708kcal 43127kcal 43546kcal 43964kcal 44383kcal 44802kcal 45221kcal 45639kcal 46058kcal 46477kcal 46895kcal 47314kcal 47733kcal 48152kcal 48570kcal 48989kcal 49408kcal 49826kcal 50245kcal 50664kcal 51083kcal 51501kcal 51920kcal 52339kcal 52757kcal 53176kcal 53595kcal 54014kcal 54432kcal 54851kcal 55270kcal 55688kcal 56107kcal 56526kcal 56945kcal 57363kcal 57782kcal 58201kcal 58619kcal 59038kcal 59457kcal 59876kcal 60294kcal 60713kcal 61132kcal 61550kcal 61969kcal 62388kcal 62807kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14003kcal 14403kcal 14803kcal 15203kcal 15604kcal 16004kcal 16404kcal 16804kcal 17204kcal 17604kcal 18004kcal 18404kcal 18804kcal 19205kcal 19605kcal 20005kcal 20405kcal 20805kcal 21205kcal 21605kcal 22005kcal 22405kcal 22805kcal 23206kcal 23606kcal 24006kcal 24406kcal 24806kcal 25206kcal 25606kcal 26006kcal 26406kcal 26806kcal 27207kcal 27607kcal 28007kcal 28407kcal 28807kcal 29207kcal 29607kcal 30007kcal 30407kcal 30808kcal 31208kcal 31608kcal 32008kcal 32408kcal 32808kcal 33208kcal 33608kcal 34008kcal 34408kcal 34809kcal 35209kcal 35609kcal 36009kcal 36409kcal 36809kcal 37209kcal 37609kcal 38009kcal 38410kcal 38810kcal 39210kcal 39610kcal 40010kcal 40410kcal 40810kcal 41210kcal 41610kcal 42010kcal 42411kcal 42811kcal 43211kcal 43611kcal 44011kcal 44411kcal 44811kcal 45211kcal 45611kcal 46011kcal 46412kcal 46812kcal 47212kcal 47612kcal 48012kcal 48412kcal 48812kcal 49212kcal 49612kcal 50013kcal 50413kcal 50813kcal 51213kcal 51613kcal 52013kcal 52413kcal 52813kcal 53213kcal 53613kcal 54014kcal 54414kcal 54814kcal 55214kcal 55614kcal 56014kcal 56414kcal 56814kcal 57214kcal 57615kcal 58015kcal 58415kcal 58815kcal 59215kcal 59615kcal 60015kcal
ヨガ
パワー		 13026kcal 13398kcal 13771kcal 14143kcal 14515kcal 14887kcal 15259kcal 15631kcal 16004kcal 16376kcal 16748kcal 17120kcal 17492kcal 17865kcal 18237kcal 18609kcal 18981kcal 19353kcal 19726kcal 20098kcal 20470kcal 20842kcal 21214kcal 21587kcal 21959kcal 22331kcal 22703kcal 23075kcal 23447kcal 23820kcal 24192kcal 24564kcal 24936kcal 25308kcal 25681kcal 26053kcal 26425kcal 26797kcal 27169kcal 27542kcal 27914kcal 28286kcal 28658kcal 29030kcal 29403kcal 29775kcal 30147kcal 30519kcal 30891kcal 31263kcal 31636kcal 32008kcal 32380kcal 32752kcal 33124kcal 33497kcal 33869kcal 34241kcal 34613kcal 34985kcal 35358kcal 35730kcal 36102kcal 36474kcal 36846kcal 37219kcal 37591kcal 37963kcal 38335kcal 38707kcal 39079kcal 39452kcal 39824kcal 40196kcal 40568kcal 40940kcal 41313kcal 41685kcal 42057kcal 42429kcal 42801kcal 43174kcal 43546kcal 43918kcal 44290kcal 44662kcal 45034kcal 45407kcal 45779kcal 46151kcal 46523kcal 46895kcal 47268kcal 47640kcal 48012kcal 48384kcal 48756kcal 49129kcal 49501kcal 49873kcal 50245kcal 50617kcal 50990kcal 51362kcal 51734kcal 52106kcal 52478kcal 52850kcal 53223kcal 53595kcal 53967kcal 54339kcal 54711kcal 55084kcal 55456kcal 55828kcal
筋トレ
腹筋運動		 12375kcal 12728kcal 13082kcal 13436kcal 13789kcal 14143kcal 14496kcal 14850kcal 15203kcal 15557kcal 15911kcal 16264kcal 16618kcal 16971kcal 17325kcal 17679kcal 18032kcal 18386kcal 18739kcal 19093kcal 19446kcal 19800kcal 20154kcal 20507kcal 20861kcal 21214kcal 21568kcal 21921kcal 22275kcal 22629kcal 22982kcal 23336kcal 23689kcal 24043kcal 24397kcal 24750kcal 25104kcal 25457kcal 25811kcal 26164kcal 26518kcal 26872kcal 27225kcal 27579kcal 27932kcal 28286kcal 28640kcal 28993kcal 29347kcal 29700kcal 30054kcal 30407kcal 30761kcal 31115kcal 31468kcal 31822kcal 32175kcal 32529kcal 32882kcal 33236kcal 33590kcal 33943kcal 34297kcal 34650kcal 35004kcal 35358kcal 35711kcal 36065kcal 36418kcal 36772kcal 37125kcal 37479kcal 37833kcal 38186kcal 38540kcal 38893kcal 39247kcal 39601kcal 39954kcal 40308kcal 40661kcal 41015kcal 41368kcal 41722kcal 42076kcal 42429kcal 42783kcal 43136kcal 43490kcal 43843kcal 44197kcal 44551kcal 44904kcal 45258kcal 45611kcal 45965kcal 46319kcal 46672kcal 47026kcal 47379kcal 47733kcal 48086kcal 48440kcal 48794kcal 49147kcal 49501kcal 49854kcal 50208kcal 50562kcal 50915kcal 51269kcal 51622kcal 51976kcal 52329kcal 52683kcal 53037kcal
筋トレ
背筋運動		 12375kcal 12728kcal 13082kcal 13436kcal 13789kcal 14143kcal 14496kcal 14850kcal 15203kcal 15557kcal 15911kcal 16264kcal 16618kcal 16971kcal 17325kcal 17679kcal 18032kcal 18386kcal 18739kcal 19093kcal 19446kcal 19800kcal 20154kcal 20507kcal 20861kcal 21214kcal 21568kcal 21921kcal 22275kcal 22629kcal 22982kcal 23336kcal 23689kcal 24043kcal 24397kcal 24750kcal 25104kcal 25457kcal 25811kcal 26164kcal 26518kcal 26872kcal 27225kcal 27579kcal 27932kcal 28286kcal 28640kcal 28993kcal 29347kcal 29700kcal 30054kcal 30407kcal 30761kcal 31115kcal 31468kcal 31822kcal 32175kcal 32529kcal 32882kcal 33236kcal 33590kcal 33943kcal 34297kcal 34650kcal 35004kcal 35358kcal 35711kcal 36065kcal 36418kcal 36772kcal 37125kcal 37479kcal 37833kcal 38186kcal 38540kcal 38893kcal 39247kcal 39601kcal 39954kcal 40308kcal 40661kcal 41015kcal 41368kcal 41722kcal 42076kcal 42429kcal 42783kcal 43136kcal 43490kcal 43843kcal 44197kcal 44551kcal 44904kcal 45258kcal 45611kcal 45965kcal 46319kcal 46672kcal 47026kcal 47379kcal 47733kcal 48086kcal 48440kcal 48794kcal 49147kcal 49501kcal 49854kcal 50208kcal 50562kcal 50915kcal 51269kcal 51622kcal 51976kcal 52329kcal 52683kcal 53037kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12375kcal 12728kcal 13082kcal 13436kcal 13789kcal 14143kcal 14496kcal 14850kcal 15203kcal 15557kcal 15911kcal 16264kcal 16618kcal 16971kcal 17325kcal 17679kcal 18032kcal 18386kcal 18739kcal 19093kcal 19446kcal 19800kcal 20154kcal 20507kcal 20861kcal 21214kcal 21568kcal 21921kcal 22275kcal 22629kcal 22982kcal 23336kcal 23689kcal 24043kcal 24397kcal 24750kcal 25104kcal 25457kcal 25811kcal 26164kcal 26518kcal 26872kcal 27225kcal 27579kcal 27932kcal 28286kcal 28640kcal 28993kcal 29347kcal 29700kcal 30054kcal 30407kcal 30761kcal 31115kcal 31468kcal 31822kcal 32175kcal 32529kcal 32882kcal 33236kcal 33590kcal 33943kcal 34297kcal 34650kcal 35004kcal 35358kcal 35711kcal 36065kcal 36418kcal 36772kcal 37125kcal 37479kcal 37833kcal 38186kcal 38540kcal 38893kcal 39247kcal 39601kcal 39954kcal 40308kcal 40661kcal 41015kcal 41368kcal 41722kcal 42076kcal 42429kcal 42783kcal 43136kcal 43490kcal 43843kcal 44197kcal 44551kcal 44904kcal 45258kcal 45611kcal 45965kcal 46319kcal 46672kcal 47026kcal 47379kcal 47733kcal 48086kcal 48440kcal 48794kcal 49147kcal 49501kcal 49854kcal 50208kcal 50562kcal 50915kcal 51269kcal 51622kcal 51976kcal 52329kcal 52683kcal 53037kcal
筋トレ
懸垂		 12375kcal 12728kcal 13082kcal 13436kcal 13789kcal 14143kcal 14496kcal 14850kcal 15203kcal 15557kcal 15911kcal 16264kcal 16618kcal 16971kcal 17325kcal 17679kcal 18032kcal 18386kcal 18739kcal 19093kcal 19446kcal 19800kcal 20154kcal 20507kcal 20861kcal 21214kcal 21568kcal 21921kcal 22275kcal 22629kcal 22982kcal 23336kcal 23689kcal 24043kcal 24397kcal 24750kcal 25104kcal 25457kcal 25811kcal 26164kcal 26518kcal 26872kcal 27225kcal 27579kcal 27932kcal 28286kcal 28640kcal 28993kcal 29347kcal 29700kcal 30054kcal 30407kcal 30761kcal 31115kcal 31468kcal 31822kcal 32175kcal 32529kcal 32882kcal 33236kcal 33590kcal 33943kcal 34297kcal 34650kcal 35004kcal 35358kcal 35711kcal 36065kcal 36418kcal 36772kcal 37125kcal 37479kcal 37833kcal 38186kcal 38540kcal 38893kcal 39247kcal 39601kcal 39954kcal 40308kcal 40661kcal 41015kcal 41368kcal 41722kcal 42076kcal 42429kcal 42783kcal 43136kcal 43490kcal 43843kcal 44197kcal 44551kcal 44904kcal 45258kcal 45611kcal 45965kcal 46319kcal 46672kcal 47026kcal 47379kcal 47733kcal 48086kcal 48440kcal 48794kcal 49147kcal 49501kcal 49854kcal 50208kcal 50562kcal 50915kcal 51269kcal 51622kcal 51976kcal 52329kcal 52683kcal 53037kcal
トランポリン
ゆっくり		 11398kcal 11723kcal 12049kcal 12375kcal 12700kcal 13026kcal 13352kcal 13677kcal 14003kcal 14329kcal 14654kcal 14980kcal 15306kcal 15631kcal 15957kcal 16283kcal 16608kcal 16934kcal 17260kcal 17585kcal 17911kcal 18237kcal 18562kcal 18888kcal 19214kcal 19539kcal 19865kcal 20191kcal 20516kcal 20842kcal 21168kcal 21493kcal 21819kcal 22145kcal 22470kcal 22796kcal 23122kcal 23447kcal 23773kcal 24099kcal 24424kcal 24750kcal 25076kcal 25401kcal 25727kcal 26053kcal 26378kcal 26704kcal 27030kcal 27355kcal 27681kcal 28007kcal 28332kcal 28658kcal 28984kcal 29309kcal 29635kcal 29961kcal 30286kcal 30612kcal 30938kcal 31263kcal 31589kcal 31915kcal 32240kcal 32566kcal 32892kcal 33217kcal 33543kcal 33869kcal 34194kcal 34520kcal 34846kcal 35171kcal 35497kcal 35823kcal 36148kcal 36474kcal 36800kcal 37125kcal 37451kcal 37777kcal 38102kcal 38428kcal 38754kcal 39079kcal 39405kcal 39731kcal 40056kcal 40382kcal 40708kcal 41033kcal 41359kcal 41685kcal 42010kcal 42336kcal 42662kcal 42987kcal 43313kcal 43639kcal 43964kcal 44290kcal 44616kcal 44941kcal 45267kcal 45593kcal 45918kcal 46244kcal 46570kcal 46895kcal 47221kcal 47547kcal 47872kcal 48198kcal 48524kcal 48849kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11398kcal 11723kcal 12049kcal 12375kcal 12700kcal 13026kcal 13352kcal 13677kcal 14003kcal 14329kcal 14654kcal 14980kcal 15306kcal 15631kcal 15957kcal 16283kcal 16608kcal 16934kcal 17260kcal 17585kcal 17911kcal 18237kcal 18562kcal 18888kcal 19214kcal 19539kcal 19865kcal 20191kcal 20516kcal 20842kcal 21168kcal 21493kcal 21819kcal 22145kcal 22470kcal 22796kcal 23122kcal 23447kcal 23773kcal 24099kcal 24424kcal 24750kcal 25076kcal 25401kcal 25727kcal 26053kcal 26378kcal 26704kcal 27030kcal 27355kcal 27681kcal 28007kcal 28332kcal 28658kcal 28984kcal 29309kcal 29635kcal 29961kcal 30286kcal 30612kcal 30938kcal 31263kcal 31589kcal 31915kcal 32240kcal 32566kcal 32892kcal 33217kcal 33543kcal 33869kcal 34194kcal 34520kcal 34846kcal 35171kcal 35497kcal 35823kcal 36148kcal 36474kcal 36800kcal 37125kcal 37451kcal 37777kcal 38102kcal 38428kcal 38754kcal 39079kcal 39405kcal 39731kcal 40056kcal 40382kcal 40708kcal 41033kcal 41359kcal 41685kcal 42010kcal 42336kcal 42662kcal 42987kcal 43313kcal 43639kcal 43964kcal 44290kcal 44616kcal 44941kcal 45267kcal 45593kcal 45918kcal 46244kcal 46570kcal 46895kcal 47221kcal 47547kcal 47872kcal 48198kcal 48524kcal 48849kcal
料理全般 11398kcal 11723kcal 12049kcal 12375kcal 12700kcal 13026kcal 13352kcal 13677kcal 14003kcal 14329kcal 14654kcal 14980kcal 15306kcal 15631kcal 15957kcal 16283kcal 16608kcal 16934kcal 17260kcal 17585kcal 17911kcal 18237kcal 18562kcal 18888kcal 19214kcal 19539kcal 19865kcal 20191kcal 20516kcal 20842kcal 21168kcal 21493kcal 21819kcal 22145kcal 22470kcal 22796kcal 23122kcal 23447kcal 23773kcal 24099kcal 24424kcal 24750kcal 25076kcal 25401kcal 25727kcal 26053kcal 26378kcal 26704kcal 27030kcal 27355kcal 27681kcal 28007kcal 28332kcal 28658kcal 28984kcal 29309kcal 29635kcal 29961kcal 30286kcal 30612kcal 30938kcal 31263kcal 31589kcal 31915kcal 32240kcal 32566kcal 32892kcal 33217kcal 33543kcal 33869kcal 34194kcal 34520kcal 34846kcal 35171kcal 35497kcal 35823kcal 36148kcal 36474kcal 36800kcal 37125kcal 37451kcal 37777kcal 38102kcal 38428kcal 38754kcal 39079kcal 39405kcal 39731kcal 40056kcal 40382kcal 40708kcal 41033kcal 41359kcal 41685kcal 42010kcal 42336kcal 42662kcal 42987kcal 43313kcal 43639kcal 43964kcal 44290kcal 44616kcal 44941kcal 45267kcal 45593kcal 45918kcal 46244kcal 46570kcal 46895kcal 47221kcal 47547kcal 47872kcal 48198kcal 48524kcal 48849kcal
掃除機をかける 10746kcal 11054kcal 11361kcal 11668kcal 11975kcal 12282kcal 12589kcal 12896kcal 13203kcal 13510kcal 13817kcal 14124kcal 14431kcal 14738kcal 15045kcal 15352kcal 15659kcal 15966kcal 16274kcal 16581kcal 16888kcal 17195kcal 17502kcal 17809kcal 18116kcal 18423kcal 18730kcal 19037kcal 19344kcal 19651kcal 19958kcal 20265kcal 20572kcal 20879kcal 21186kcal 21493kcal 21801kcal 22108kcal 22415kcal 22722kcal 23029kcal 23336kcal 23643kcal 23950kcal 24257kcal 24564kcal 24871kcal 25178kcal 25485kcal 25792kcal 26099kcal 26406kcal 26713kcal 27020kcal 27328kcal 27635kcal 27942kcal 28249kcal 28556kcal 28863kcal 29170kcal 29477kcal 29784kcal 30091kcal 30398kcal 30705kcal 31012kcal 31319kcal 31626kcal 31933kcal 32240kcal 32548kcal 32855kcal 33162kcal 33469kcal 33776kcal 34083kcal 34390kcal 34697kcal 35004kcal 35311kcal 35618kcal 35925kcal 36232kcal 36539kcal 36846kcal 37153kcal 37460kcal 37767kcal 38075kcal 38382kcal 38689kcal 38996kcal 39303kcal 39610kcal 39917kcal 40224kcal 40531kcal 40838kcal 41145kcal 41452kcal 41759kcal 42066kcal 42373kcal 42680kcal 42987kcal 43295kcal 43602kcal 43909kcal 44216kcal 44523kcal 44830kcal 45137kcal 45444kcal 45751kcal 46058kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9769kcal 10049kcal 10328kcal 10607kcal 10886kcal 11165kcal 11444kcal 11723kcal 12003kcal 12282kcal 12561kcal 12840kcal 13119kcal 13398kcal 13677kcal 13957kcal 14236kcal 14515kcal 14794kcal 15073kcal 15352kcal 15631kcal 15911kcal 16190kcal 16469kcal 16748kcal 17027kcal 17306kcal 17585kcal 17865kcal 18144kcal 18423kcal 18702kcal 18981kcal 19260kcal 19539kcal 19819kcal 20098kcal 20377kcal 20656kcal 20935kcal 21214kcal 21493kcal 21773kcal 22052kcal 22331kcal 22610kcal 22889kcal 23168kcal 23447kcal 23727kcal 24006kcal 24285kcal 24564kcal 24843kcal 25122kcal 25401kcal 25681kcal 25960kcal 26239kcal 26518kcal 26797kcal 27076kcal 27355kcal 27635kcal 27914kcal 28193kcal 28472kcal 28751kcal 29030kcal 29309kcal 29589kcal 29868kcal 30147kcal 30426kcal 30705kcal 30984kcal 31263kcal 31543kcal 31822kcal 32101kcal 32380kcal 32659kcal 32938kcal 33217kcal 33497kcal 33776kcal 34055kcal 34334kcal 34613kcal 34892kcal 35171kcal 35451kcal 35730kcal 36009kcal 36288kcal 36567kcal 36846kcal 37125kcal 37405kcal 37684kcal 37963kcal 38242kcal 38521kcal 38800kcal 39079kcal 39359kcal 39638kcal 39917kcal 40196kcal 40475kcal 40754kcal 41033kcal 41313kcal 41592kcal 41871kcal
体をよく動かす仕事 9769kcal 10049kcal 10328kcal 10607kcal 10886kcal 11165kcal 11444kcal 11723kcal 12003kcal 12282kcal 12561kcal 12840kcal 13119kcal 13398kcal 13677kcal 13957kcal 14236kcal 14515kcal 14794kcal 15073kcal 15352kcal 15631kcal 15911kcal 16190kcal 16469kcal 16748kcal 17027kcal 17306kcal 17585kcal 17865kcal 18144kcal 18423kcal 18702kcal 18981kcal 19260kcal 19539kcal 19819kcal 20098kcal 20377kcal 20656kcal 20935kcal 21214kcal 21493kcal 21773kcal 22052kcal 22331kcal 22610kcal 22889kcal 23168kcal 23447kcal 23727kcal 24006kcal 24285kcal 24564kcal 24843kcal 25122kcal 25401kcal 25681kcal 25960kcal 26239kcal 26518kcal 26797kcal 27076kcal 27355kcal 27635kcal 27914kcal 28193kcal 28472kcal 28751kcal 29030kcal 29309kcal 29589kcal 29868kcal 30147kcal 30426kcal 30705kcal 30984kcal 31263kcal 31543kcal 31822kcal 32101kcal 32380kcal 32659kcal 32938kcal 33217kcal 33497kcal 33776kcal 34055kcal 34334kcal 34613kcal 34892kcal 35171kcal 35451kcal 35730kcal 36009kcal 36288kcal 36567kcal 36846kcal 37125kcal 37405kcal 37684kcal 37963kcal 38242kcal 38521kcal 38800kcal 39079kcal 39359kcal 39638kcal 39917kcal 40196kcal 40475kcal 40754kcal 41033kcal 41313kcal 41592kcal 41871kcal
皿洗い 9769kcal 10049kcal 10328kcal 10607kcal 10886kcal 11165kcal 11444kcal 11723kcal 12003kcal 12282kcal 12561kcal 12840kcal 13119kcal 13398kcal 13677kcal 13957kcal 14236kcal 14515kcal 14794kcal 15073kcal 15352kcal 15631kcal 15911kcal 16190kcal 16469kcal 16748kcal 17027kcal 17306kcal 17585kcal 17865kcal 18144kcal 18423kcal 18702kcal 18981kcal 19260kcal 19539kcal 19819kcal 20098kcal 20377kcal 20656kcal 20935kcal 21214kcal 21493kcal 21773kcal 22052kcal 22331kcal 22610kcal 22889kcal 23168kcal 23447kcal 23727kcal 24006kcal 24285kcal 24564kcal 24843kcal 25122kcal 25401kcal 25681kcal 25960kcal 26239kcal 26518kcal 26797kcal 27076kcal 27355kcal 27635kcal 27914kcal 28193kcal 28472kcal 28751kcal 29030kcal 29309kcal 29589kcal 29868kcal 30147kcal 30426kcal 30705kcal 30984kcal 31263kcal 31543kcal 31822kcal 32101kcal 32380kcal 32659kcal 32938kcal 33217kcal 33497kcal 33776kcal 34055kcal 34334kcal 34613kcal 34892kcal 35171kcal 35451kcal 35730kcal 36009kcal 36288kcal 36567kcal 36846kcal 37125kcal 37405kcal 37684kcal 37963kcal 38242kcal 38521kcal 38800kcal 39079kcal 39359kcal 39638kcal 39917kcal 40196kcal 40475kcal 40754kcal 41033kcal 41313kcal 41592kcal 41871kcal
ヨガ
ハタ		 9769kcal 10049kcal 10328kcal 10607kcal 10886kcal 11165kcal 11444kcal 11723kcal 12003kcal 12282kcal 12561kcal 12840kcal 13119kcal 13398kcal 13677kcal 13957kcal 14236kcal 14515kcal 14794kcal 15073kcal 15352kcal 15631kcal 15911kcal 16190kcal 16469kcal 16748kcal 17027kcal 17306kcal 17585kcal 17865kcal 18144kcal 18423kcal 18702kcal 18981kcal 19260kcal 19539kcal 19819kcal 20098kcal 20377kcal 20656kcal 20935kcal 21214kcal 21493kcal 21773kcal 22052kcal 22331kcal 22610kcal 22889kcal 23168kcal 23447kcal 23727kcal 24006kcal 24285kcal 24564kcal 24843kcal 25122kcal 25401kcal 25681kcal 25960kcal 26239kcal 26518kcal 26797kcal 27076kcal 27355kcal 27635kcal 27914kcal 28193kcal 28472kcal 28751kcal 29030kcal 29309kcal 29589kcal 29868kcal 30147kcal 30426kcal 30705kcal 30984kcal 31263kcal 31543kcal 31822kcal 32101kcal 32380kcal 32659kcal 32938kcal 33217kcal 33497kcal 33776kcal 34055kcal 34334kcal 34613kcal 34892kcal 35171kcal 35451kcal 35730kcal 36009kcal 36288kcal 36567kcal 36846kcal 37125kcal 37405kcal 37684kcal 37963kcal 38242kcal 38521kcal 38800kcal 39079kcal 39359kcal 39638kcal 39917kcal 40196kcal 40475kcal 40754kcal 41033kcal 41313kcal 41592kcal 41871kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8141kcal 8374kcal 8606kcal 8839kcal 9072kcal 9304kcal 9537kcal 9769kcal 10002kcal 10235kcal 10467kcal 10700kcal 10933kcal 11165kcal 11398kcal 11630kcal 11863kcal 12096kcal 12328kcal 12561kcal 12794kcal 13026kcal 13259kcal 13491kcal 13724kcal 13957kcal 14189kcal 14422kcal 14654kcal 14887kcal 15120kcal 15352kcal 15585kcal 15818kcal 16050kcal 16283kcal 16515kcal 16748kcal 16981kcal 17213kcal 17446kcal 17679kcal 17911kcal 18144kcal 18376kcal 18609kcal 18842kcal 19074kcal 19307kcal 19539kcal 19772kcal 20005kcal 20237kcal 20470kcal 20703kcal 20935kcal 21168kcal 21400kcal 21633kcal 21866kcal 22098kcal 22331kcal 22564kcal 22796kcal 23029kcal 23261kcal 23494kcal 23727kcal 23959kcal 24192kcal 24424kcal 24657kcal 24890kcal 25122kcal 25355kcal 25588kcal 25820kcal 26053kcal 26285kcal 26518kcal 26751kcal 26983kcal 27216kcal 27449kcal 27681kcal 27914kcal 28146kcal 28379kcal 28612kcal 28844kcal 29077kcal 29309kcal 29542kcal 29775kcal 30007kcal 30240kcal 30473kcal 30705kcal 30938kcal 31170kcal 31403kcal 31636kcal 31868kcal 32101kcal 32334kcal 32566kcal 32799kcal 33031kcal 33264kcal 33497kcal 33729kcal 33962kcal 34194kcal 34427kcal 34660kcal 34892kcal
自動車を運転 8141kcal 8374kcal 8606kcal 8839kcal 9072kcal 9304kcal 9537kcal 9769kcal 10002kcal 10235kcal 10467kcal 10700kcal 10933kcal 11165kcal 11398kcal 11630kcal 11863kcal 12096kcal 12328kcal 12561kcal 12794kcal 13026kcal 13259kcal 13491kcal 13724kcal 13957kcal 14189kcal 14422kcal 14654kcal 14887kcal 15120kcal 15352kcal 15585kcal 15818kcal 16050kcal 16283kcal 16515kcal 16748kcal 16981kcal 17213kcal 17446kcal 17679kcal 17911kcal 18144kcal 18376kcal 18609kcal 18842kcal 19074kcal 19307kcal 19539kcal 19772kcal 20005kcal 20237kcal 20470kcal 20703kcal 20935kcal 21168kcal 21400kcal 21633kcal 21866kcal 22098kcal 22331kcal 22564kcal 22796kcal 23029kcal 23261kcal 23494kcal 23727kcal 23959kcal 24192kcal 24424kcal 24657kcal 24890kcal 25122kcal 25355kcal 25588kcal 25820kcal 26053kcal 26285kcal 26518kcal 26751kcal 26983kcal 27216kcal 27449kcal 27681kcal 27914kcal 28146kcal 28379kcal 28612kcal 28844kcal 29077kcal 29309kcal 29542kcal 29775kcal 30007kcal 30240kcal 30473kcal 30705kcal 30938kcal 31170kcal 31403kcal 31636kcal 31868kcal 32101kcal 32334kcal 32566kcal 32799kcal 33031kcal 33264kcal 33497kcal 33729kcal 33962kcal 34194kcal 34427kcal 34660kcal 34892kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6513kcal 6699kcal 6885kcal 7071kcal 7257kcal 7443kcal 7629kcal 7815kcal 8002kcal 8188kcal 8374kcal 8560kcal 8746kcal 8932kcal 9118kcal 9304kcal 9490kcal 9676kcal 9863kcal 10049kcal 10235kcal 10421kcal 10607kcal 10793kcal 10979kcal 11165kcal 11351kcal 11537kcal 11723kcal 11910kcal 12096kcal 12282kcal 12468kcal 12654kcal 12840kcal 13026kcal 13212kcal 13398kcal 13584kcal 13771kcal 13957kcal 14143kcal 14329kcal 14515kcal 14701kcal 14887kcal 15073kcal 15259kcal 15445kcal 15631kcal 15818kcal 16004kcal 16190kcal 16376kcal 16562kcal 16748kcal 16934kcal 17120kcal 17306kcal 17492kcal 17679kcal 17865kcal 18051kcal 18237kcal 18423kcal 18609kcal 18795kcal 18981kcal 19167kcal 19353kcal 19539kcal 19726kcal 19912kcal 20098kcal 20284kcal 20470kcal 20656kcal 20842kcal 21028kcal 21214kcal 21400kcal 21587kcal 21773kcal 21959kcal 22145kcal 22331kcal 22517kcal 22703kcal 22889kcal 23075kcal 23261kcal 23447kcal 23634kcal 23820kcal 24006kcal 24192kcal 24378kcal 24564kcal 24750kcal 24936kcal 25122kcal 25308kcal 25495kcal 25681kcal 25867kcal 26053kcal 26239kcal 26425kcal 26611kcal 26797kcal 26983kcal 27169kcal 27355kcal 27542kcal 27728kcal 27914kcal
風呂でシャワー 6513kcal 6699kcal 6885kcal 7071kcal 7257kcal 7443kcal 7629kcal 7815kcal 8002kcal 8188kcal 8374kcal 8560kcal 8746kcal 8932kcal 9118kcal 9304kcal 9490kcal 9676kcal 9863kcal 10049kcal 10235kcal 10421kcal 10607kcal 10793kcal 10979kcal 11165kcal 11351kcal 11537kcal 11723kcal 11910kcal 12096kcal 12282kcal 12468kcal 12654kcal 12840kcal 13026kcal 13212kcal 13398kcal 13584kcal 13771kcal 13957kcal 14143kcal 14329kcal 14515kcal 14701kcal 14887kcal 15073kcal 15259kcal 15445kcal 15631kcal 15818kcal 16004kcal 16190kcal 16376kcal 16562kcal 16748kcal 16934kcal 17120kcal 17306kcal 17492kcal 17679kcal 17865kcal 18051kcal 18237kcal 18423kcal 18609kcal 18795kcal 18981kcal 19167kcal 19353kcal 19539kcal 19726kcal 19912kcal 20098kcal 20284kcal 20470kcal 20656kcal 20842kcal 21028kcal 21214kcal 21400kcal 21587kcal 21773kcal 21959kcal 22145kcal 22331kcal 22517kcal 22703kcal 22889kcal 23075kcal 23261kcal 23447kcal 23634kcal 23820kcal 24006kcal 24192kcal 24378kcal 24564kcal 24750kcal 24936kcal 25122kcal 25308kcal 25495kcal 25681kcal 25867kcal 26053kcal 26239kcal 26425kcal 26611kcal 26797kcal 26983kcal 27169kcal 27355kcal 27542kcal 27728kcal 27914kcal
トイレ 5861kcal 6029kcal 6196kcal 6364kcal 6531kcal 6699kcal 6866kcal 7034kcal 7201kcal 7369kcal 7536kcal 7704kcal 7871kcal 8039kcal 8206kcal 8374kcal 8541kcal 8709kcal 8876kcal 9044kcal 9211kcal 9379kcal 9546kcal 9714kcal 9881kcal 10049kcal 10216kcal 10384kcal 10551kcal 10719kcal 10886kcal 11054kcal 11221kcal 11389kcal 11556kcal 11723kcal 11891kcal 12058kcal 12226kcal 12393kcal 12561kcal 12728kcal 12896kcal 13063kcal 13231kcal 13398kcal 13566kcal 13733kcal 13901kcal 14068kcal 14236kcal 14403kcal 14571kcal 14738kcal 14906kcal 15073kcal 15241kcal 15408kcal 15576kcal 15743kcal 15911kcal 16078kcal 16246kcal 16413kcal 16581kcal 16748kcal 16916kcal 17083kcal 17251kcal 17418kcal 17585kcal 17753kcal 17920kcal 18088kcal 18255kcal 18423kcal 18590kcal 18758kcal 18925kcal 19093kcal 19260kcal 19428kcal 19595kcal 19763kcal 19930kcal 20098kcal 20265kcal 20433kcal 20600kcal 20768kcal 20935kcal 21103kcal 21270kcal 21438kcal 21605kcal 21773kcal 21940kcal 22108kcal 22275kcal 22443kcal 22610kcal 22778kcal 22945kcal 23112kcal 23280kcal 23447kcal 23615kcal 23782kcal 23950kcal 24117kcal 24285kcal 24452kcal 24620kcal 24787kcal 24955kcal 25122kcal
立って仕事をする 5861kcal 6029kcal 6196kcal 6364kcal 6531kcal 6699kcal 6866kcal 7034kcal 7201kcal 7369kcal 7536kcal 7704kcal 7871kcal 8039kcal 8206kcal 8374kcal 8541kcal 8709kcal 8876kcal 9044kcal 9211kcal 9379kcal 9546kcal 9714kcal 9881kcal 10049kcal 10216kcal 10384kcal 10551kcal 10719kcal 10886kcal 11054kcal 11221kcal 11389kcal 11556kcal 11723kcal 11891kcal 12058kcal 12226kcal 12393kcal 12561kcal 12728kcal 12896kcal 13063kcal 13231kcal 13398kcal 13566kcal 13733kcal 13901kcal 14068kcal 14236kcal 14403kcal 14571kcal 14738kcal 14906kcal 15073kcal 15241kcal 15408kcal 15576kcal 15743kcal 15911kcal 16078kcal 16246kcal 16413kcal 16581kcal 16748kcal 16916kcal 17083kcal 17251kcal 17418kcal 17585kcal 17753kcal 17920kcal 18088kcal 18255kcal 18423kcal 18590kcal 18758kcal 18925kcal 19093kcal 19260kcal 19428kcal 19595kcal 19763kcal 19930kcal 20098kcal 20265kcal 20433kcal 20600kcal 20768kcal 20935kcal 21103kcal 21270kcal 21438kcal 21605kcal 21773kcal 21940kcal 22108kcal 22275kcal 22443kcal 22610kcal 22778kcal 22945kcal 23112kcal 23280kcal 23447kcal 23615kcal 23782kcal 23950kcal 24117kcal 24285kcal 24452kcal 24620kcal 24787kcal 24955kcal 25122kcal
風呂で入浴 4884kcal 5024kcal 5164kcal 5303kcal 5443kcal 5582kcal 5722kcal 5861kcal 6001kcal 6141kcal 6280kcal 6420kcal 6559kcal 6699kcal 6838kcal 6978kcal 7118kcal 7257kcal 7397kcal 7536kcal 7676kcal 7815kcal 7955kcal 8095kcal 8234kcal 8374kcal 8513kcal 8653kcal 8792kcal 8932kcal 9072kcal 9211kcal 9351kcal 9490kcal 9630kcal 9769kcal 9909kcal 10049kcal 10188kcal 10328kcal 10467kcal 10607kcal 10746kcal 10886kcal 11026kcal 11165kcal 11305kcal 11444kcal 11584kcal 11723kcal 11863kcal 12003kcal 12142kcal 12282kcal 12421kcal 12561kcal 12700kcal 12840kcal 12980kcal 13119kcal 13259kcal 13398kcal 13538kcal 13677kcal 13817kcal 13957kcal 14096kcal 14236kcal 14375kcal 14515kcal 14654kcal 14794kcal 14934kcal 15073kcal 15213kcal 15352kcal 15492kcal 15631kcal 15771kcal 15911kcal 16050kcal 16190kcal 16329kcal 16469kcal 16608kcal 16748kcal 16888kcal 17027kcal 17167kcal 17306kcal 17446kcal 17585kcal 17725kcal 17865kcal 18004kcal 18144kcal 18283kcal 18423kcal 18562kcal 18702kcal 18842kcal 18981kcal 19121kcal 19260kcal 19400kcal 19539kcal 19679kcal 19819kcal 19958kcal 20098kcal 20237kcal 20377kcal 20516kcal 20656kcal 20796kcal 20935kcal
デスクワーク 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6169kcal 6290kcal 6410kcal 6531kcal 6652kcal 6773kcal 6894kcal 7015kcal 7136kcal 7257kcal 7378kcal 7499kcal 7620kcal 7741kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9193kcal 9314kcal 9435kcal 9555kcal 9676kcal 9797kcal 9918kcal 10039kcal 10160kcal 10281kcal 10402kcal 10523kcal 10644kcal 10765kcal 10886kcal 11007kcal 11128kcal 11249kcal 11370kcal 11491kcal 11612kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12217kcal 12338kcal 12459kcal 12580kcal 12700kcal 12821kcal 12942kcal 13063kcal 13184kcal 13305kcal 13426kcal 13547kcal 13668kcal 13789kcal 13910kcal 14031kcal 14152kcal 14273kcal 14394kcal 14515kcal 14636kcal 14757kcal 14878kcal 14999kcal 15120kcal 15241kcal 15362kcal 15483kcal 15604kcal 15725kcal 15845kcal 15966kcal 16087kcal 16208kcal 16329kcal 16450kcal 16571kcal 16692kcal 16813kcal 16934kcal 17055kcal 17176kcal 17297kcal 17418kcal 17539kcal 17660kcal 17781kcal 17902kcal 18023kcal 18144kcal
電車バスに乗車 4233kcal 4354kcal 4475kcal 4596kcal 4717kcal 4838kcal 4959kcal 5080kcal 5201kcal 5322kcal 5443kcal 5564kcal 5685kcal 5806kcal 5927kcal 6048kcal 6169kcal 6290kcal 6410kcal 6531kcal 6652kcal 6773kcal 6894kcal 7015kcal 7136kcal 7257kcal 7378kcal 7499kcal 7620kcal 7741kcal 7862kcal 7983kcal 8104kcal 8225kcal 8346kcal 8467kcal 8588kcal 8709kcal 8830kcal 8951kcal 9072kcal 9193kcal 9314kcal 9435kcal 9555kcal 9676kcal 9797kcal 9918kcal 10039kcal 10160kcal 10281kcal 10402kcal 10523kcal 10644kcal 10765kcal 10886kcal 11007kcal 11128kcal 11249kcal 11370kcal 11491kcal 11612kcal 11733kcal 11854kcal 11975kcal 12096kcal 12217kcal 12338kcal 12459kcal 12580kcal 12700kcal 12821kcal 12942kcal 13063kcal 13184kcal 13305kcal 13426kcal 13547kcal 13668kcal 13789kcal 13910kcal 14031kcal 14152kcal 14273kcal 14394kcal 14515kcal 14636kcal 14757kcal 14878kcal 14999kcal 15120kcal 15241kcal 15362kcal 15483kcal 15604kcal 15725kcal 15845kcal 15966kcal 16087kcal 16208kcal 16329kcal 16450kcal 16571kcal 16692kcal 16813kcal 16934kcal 17055kcal 17176kcal 17297kcal 17418kcal 17539kcal 17660kcal 17781kcal 17902kcal 18023kcal 18144kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ