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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8242kcal 8478kcal 8713kcal 8949kcal 9184kcal 9420kcal 9655kcal 9891kcal 10126kcal 10362kcal 10597kcal 10833kcal 11068kcal 11304kcal 11539kcal 11775kcal 12010kcal 12246kcal 12481kcal 12717kcal 12952kcal 13188kcal 13423kcal 13659kcal 13894kcal 14130kcal 14365kcal 14601kcal 14836kcal 15072kcal 15307kcal 15543kcal 15778kcal 16014kcal 16249kcal 16485kcal 16720kcal 16956kcal 17191kcal 17427kcal 17662kcal 17898kcal 18133kcal 18369kcal 18604kcal 18840kcal 19076kcal 19311kcal 19547kcal 19782kcal 20018kcal 20253kcal 20489kcal 20724kcal 20960kcal 21195kcal 21431kcal 21666kcal 21902kcal 22137kcal 22373kcal 22608kcal 22844kcal 23079kcal 23315kcal 23550kcal 23786kcal 24021kcal 24257kcal 24492kcal 24728kcal 24963kcal 25199kcal 25434kcal 25670kcal 25905kcal 26141kcal 26376kcal 26612kcal 26847kcal 27083kcal 27318kcal 27554kcal 27789kcal 28025kcal 28260kcal 28496kcal 28731kcal 28967kcal 29202kcal 29438kcal 29673kcal 29909kcal 30144kcal 30380kcal 30615kcal 30851kcal 31086kcal 31322kcal 31557kcal 31793kcal 32028kcal 32264kcal 32499kcal 32735kcal 32970kcal 33206kcal 33441kcal 33677kcal 33912kcal 34148kcal 34383kcal 34619kcal 34854kcal 35090kcal 35325kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9891kcal 10173kcal 10456kcal 10739kcal 11021kcal 11304kcal 11586kcal 11869kcal 12152kcal 12434kcal 12717kcal 12999kcal 13282kcal 13565kcal 13847kcal 14130kcal 14412kcal 14695kcal 14978kcal 15260kcal 15543kcal 15826kcal 16108kcal 16391kcal 16673kcal 16956kcal 17239kcal 17521kcal 17804kcal 18086kcal 18369kcal 18652kcal 18934kcal 19217kcal 19499kcal 19782kcal 20065kcal 20347kcal 20630kcal 20912kcal 21195kcal 21478kcal 21760kcal 22043kcal 22325kcal 22608kcal 22891kcal 23173kcal 23456kcal 23739kcal 24021kcal 24304kcal 24586kcal 24869kcal 25152kcal 25434kcal 25717kcal 25999kcal 26282kcal 26565kcal 26847kcal 27130kcal 27412kcal 27695kcal 27978kcal 28260kcal 28543kcal 28825kcal 29108kcal 29391kcal 29673kcal 29956kcal 30239kcal 30521kcal 30804kcal 31086kcal 31369kcal 31652kcal 31934kcal 32217kcal 32499kcal 32782kcal 33065kcal 33347kcal 33630kcal 33912kcal 34195kcal 34478kcal 34760kcal 35043kcal 35325kcal 35608kcal 35891kcal 36173kcal 36456kcal 36738kcal 37021kcal 37304kcal 37586kcal 37869kcal 38152kcal 38434kcal 38717kcal 38999kcal 39282kcal 39565kcal 39847kcal 40130kcal 40412kcal 40695kcal 40978kcal 41260kcal 41543kcal 41825kcal 42108kcal 42391kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14177kcal 14582kcal 14987kcal 15392kcal 15797kcal 16202kcal 16607kcal 17012kcal 17418kcal 17823kcal 18228kcal 18633kcal 19038kcal 19443kcal 19848kcal 20253kcal 20658kcal 21063kcal 21468kcal 21873kcal 22278kcal 22683kcal 23089kcal 23494kcal 23899kcal 24304kcal 24709kcal 25114kcal 25519kcal 25924kcal 26329kcal 26734kcal 27139kcal 27544kcal 27949kcal 28354kcal 28760kcal 29165kcal 29570kcal 29975kcal 30380kcal 30785kcal 31190kcal 31595kcal 32000kcal 32405kcal 32810kcal 33215kcal 33620kcal 34025kcal 34431kcal 34836kcal 35241kcal 35646kcal 36051kcal 36456kcal 36861kcal 37266kcal 37671kcal 38076kcal 38481kcal 38886kcal 39291kcal 39696kcal 40102kcal 40507kcal 40912kcal 41317kcal 41722kcal 42127kcal 42532kcal 42937kcal 43342kcal 43747kcal 44152kcal 44557kcal 44962kcal 45367kcal 45772kcal 46178kcal 46583kcal 46988kcal 47393kcal 47798kcal 48203kcal 48608kcal 49013kcal 49418kcal 49823kcal 50228kcal 50633kcal 51038kcal 51443kcal 51849kcal 52254kcal 52659kcal 53064kcal 53469kcal 53874kcal 54279kcal 54684kcal 55089kcal 55494kcal 55899kcal 56304kcal 56709kcal 57114kcal 57520kcal 57925kcal 58330kcal 58735kcal 59140kcal 59545kcal 59950kcal 60355kcal 60760kcal
山登り 26376kcal 27130kcal 27883kcal 28637kcal 29391kcal 30144kcal 30898kcal 31652kcal 32405kcal 33159kcal 33912kcal 34666kcal 35420kcal 36173kcal 36927kcal 37681kcal 38434kcal 39188kcal 39941kcal 40695kcal 41449kcal 42202kcal 42956kcal 43709kcal 44463kcal 45217kcal 45970kcal 46724kcal 47478kcal 48231kcal 48985kcal 49738kcal 50492kcal 51246kcal 51999kcal 52753kcal 53507kcal 54260kcal 55014kcal 55767kcal 56521kcal 57275kcal 58028kcal 58782kcal 59535kcal 60289kcal 61043kcal 61796kcal 62550kcal 63304kcal 64057kcal 64811kcal 65564kcal 66318kcal 67072kcal 67825kcal 68579kcal 69333kcal 70086kcal 70840kcal 71593kcal 72347kcal 73101kcal 73854kcal 74608kcal 75362kcal 76115kcal 76869kcal 77622kcal 78376kcal 79130kcal 79883kcal 80637kcal 81390kcal 82144kcal 82898kcal 83651kcal 84405kcal 85159kcal 85912kcal 86666kcal 87419kcal 88173kcal 88927kcal 89680kcal 90434kcal 91188kcal 91941kcal 92695kcal 93448kcal 94202kcal 94956kcal 95709kcal 96463kcal 97216kcal 97970kcal 98724kcal 99477kcal 100231kcal 100985kcal 101738kcal 102492kcal 103245kcal 103999kcal 104753kcal 105506kcal 106260kcal 107014kcal 107767kcal 108521kcal 109274kcal 110028kcal 110782kcal 111535kcal 112289kcal 113043kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19782kcal 20347kcal 20912kcal 21478kcal 22043kcal 22608kcal 23173kcal 23739kcal 24304kcal 24869kcal 25434kcal 25999kcal 26565kcal 27130kcal 27695kcal 28260kcal 28825kcal 29391kcal 29956kcal 30521kcal 31086kcal 31652kcal 32217kcal 32782kcal 33347kcal 33912kcal 34478kcal 35043kcal 35608kcal 36173kcal 36738kcal 37304kcal 37869kcal 38434kcal 38999kcal 39565kcal 40130kcal 40695kcal 41260kcal 41825kcal 42391kcal 42956kcal 43521kcal 44086kcal 44651kcal 45217kcal 45782kcal 46347kcal 46912kcal 47478kcal 48043kcal 48608kcal 49173kcal 49738kcal 50304kcal 50869kcal 51434kcal 51999kcal 52564kcal 53130kcal 53695kcal 54260kcal 54825kcal 55391kcal 55956kcal 56521kcal 57086kcal 57651kcal 58217kcal 58782kcal 59347kcal 59912kcal 60478kcal 61043kcal 61608kcal 62173kcal 62738kcal 63304kcal 63869kcal 64434kcal 64999kcal 65564kcal 66130kcal 66695kcal 67260kcal 67825kcal 68391kcal 68956kcal 69521kcal 70086kcal 70651kcal 71217kcal 71782kcal 72347kcal 72912kcal 73477kcal 74043kcal 74608kcal 75173kcal 75738kcal 76304kcal 76869kcal 77434kcal 77999kcal 78564kcal 79130kcal 79695kcal 80260kcal 80825kcal 81390kcal 81956kcal 82521kcal 83086kcal 83651kcal 84217kcal 84782kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26376kcal 27130kcal 27883kcal 28637kcal 29391kcal 30144kcal 30898kcal 31652kcal 32405kcal 33159kcal 33912kcal 34666kcal 35420kcal 36173kcal 36927kcal 37681kcal 38434kcal 39188kcal 39941kcal 40695kcal 41449kcal 42202kcal 42956kcal 43709kcal 44463kcal 45217kcal 45970kcal 46724kcal 47478kcal 48231kcal 48985kcal 49738kcal 50492kcal 51246kcal 51999kcal 52753kcal 53507kcal 54260kcal 55014kcal 55767kcal 56521kcal 57275kcal 58028kcal 58782kcal 59535kcal 60289kcal 61043kcal 61796kcal 62550kcal 63304kcal 64057kcal 64811kcal 65564kcal 66318kcal 67072kcal 67825kcal 68579kcal 69333kcal 70086kcal 70840kcal 71593kcal 72347kcal 73101kcal 73854kcal 74608kcal 75362kcal 76115kcal 76869kcal 77622kcal 78376kcal 79130kcal 79883kcal 80637kcal 81390kcal 82144kcal 82898kcal 83651kcal 84405kcal 85159kcal 85912kcal 86666kcal 87419kcal 88173kcal 88927kcal 89680kcal 90434kcal 91188kcal 91941kcal 92695kcal 93448kcal 94202kcal 94956kcal 95709kcal 96463kcal 97216kcal 97970kcal 98724kcal 99477kcal 100231kcal 100985kcal 101738kcal 102492kcal 103245kcal 103999kcal 104753kcal 105506kcal 106260kcal 107014kcal 107767kcal 108521kcal 109274kcal 110028kcal 110782kcal 111535kcal 112289kcal 113043kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32970kcal 33912kcal 34854kcal 35796kcal 36738kcal 37681kcal 38623kcal 39565kcal 40507kcal 41449kcal 42391kcal 43333kcal 44275kcal 45217kcal 46159kcal 47101kcal 48043kcal 48985kcal 49927kcal 50869kcal 51811kcal 52753kcal 53695kcal 54637kcal 55579kcal 56521kcal 57463kcal 58405kcal 59347kcal 60289kcal 61231kcal 62173kcal 63115kcal 64057kcal 64999kcal 65941kcal 66883kcal 67825kcal 68767kcal 69709kcal 70651kcal 71593kcal 72535kcal 73477kcal 74419kcal 75362kcal 76304kcal 77246kcal 78188kcal 79130kcal 80072kcal 81014kcal 81956kcal 82898kcal 83840kcal 84782kcal 85724kcal 86666kcal 87608kcal 88550kcal 89492kcal 90434kcal 91376kcal 92318kcal 93260kcal 94202kcal 95144kcal 96086kcal 97028kcal 97970kcal 98912kcal 99854kcal 100796kcal 101738kcal 102680kcal 103622kcal 104564kcal 105506kcal 106448kcal 107390kcal 108332kcal 109274kcal 110216kcal 111158kcal 112100kcal 113043kcal 113985kcal 114927kcal 115869kcal 116811kcal 117753kcal 118695kcal 119637kcal 120579kcal 121521kcal 122463kcal 123405kcal 124347kcal 125289kcal 126231kcal 127173kcal 128115kcal 129057kcal 129999kcal 130941kcal 131883kcal 132825kcal 133767kcal 134709kcal 135651kcal 136593kcal 137535kcal 138477kcal 139419kcal 140361kcal 141303kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29014kcal 29843kcal 30672kcal 31501kcal 32330kcal 33159kcal 33988kcal 34817kcal 35646kcal 36475kcal 37304kcal 38133kcal 38962kcal 39791kcal 40620kcal 41449kcal 42278kcal 43107kcal 43936kcal 44765kcal 45594kcal 46422kcal 47251kcal 48080kcal 48909kcal 49738kcal 50567kcal 51396kcal 52225kcal 53054kcal 53883kcal 54712kcal 55541kcal 56370kcal 57199kcal 58028kcal 58857kcal 59686kcal 60515kcal 61344kcal 62173kcal 63002kcal 63831kcal 64660kcal 65489kcal 66318kcal 67147kcal 67976kcal 68805kcal 69634kcal 70463kcal 71292kcal 72121kcal 72950kcal 73779kcal 74608kcal 75437kcal 76266kcal 77095kcal 77924kcal 78753kcal 79582kcal 80411kcal 81240kcal 82069kcal 82898kcal 83727kcal 84556kcal 85385kcal 86214kcal 87043kcal 87872kcal 88701kcal 89530kcal 90359kcal 91188kcal 92017kcal 92845kcal 93674kcal 94503kcal 95332kcal 96161kcal 96990kcal 97819kcal 98648kcal 99477kcal 100306kcal 101135kcal 101964kcal 102793kcal 103622kcal 104451kcal 105280kcal 106109kcal 106938kcal 107767kcal 108596kcal 109425kcal 110254kcal 111083kcal 111912kcal 112741kcal 113570kcal 114399kcal 115228kcal 116057kcal 116886kcal 117715kcal 118544kcal 119373kcal 120202kcal 121031kcal 121860kcal 122689kcal 123518kcal 124347kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38905kcal 40017kcal 41128kcal 42240kcal 43351kcal 44463kcal 45575kcal 46686kcal 47798kcal 48909kcal 50021kcal 51133kcal 52244kcal 53356kcal 54467kcal 55579kcal 56691kcal 57802kcal 58914kcal 60025kcal 61137kcal 62249kcal 63360kcal 64472kcal 65583kcal 66695kcal 67806kcal 68918kcal 70030kcal 71141kcal 72253kcal 73364kcal 74476kcal 75588kcal 76699kcal 77811kcal 78922kcal 80034kcal 81146kcal 82257kcal 83369kcal 84480kcal 85592kcal 86703kcal 87815kcal 88927kcal 90038kcal 91150kcal 92261kcal 93373kcal 94485kcal 95596kcal 96708kcal 97819kcal 98931kcal 100043kcal 101154kcal 102266kcal 103377kcal 104489kcal 105601kcal 106712kcal 107824kcal 108935kcal 110047kcal 111158kcal 112270kcal 113382kcal 114493kcal 115605kcal 116716kcal 117828kcal 118940kcal 120051kcal 121163kcal 122274kcal 123386kcal 124498kcal 125609kcal 126721kcal 127832kcal 128944kcal 130055kcal 131167kcal 132279kcal 133390kcal 134502kcal 135613kcal 136725kcal 137837kcal 138948kcal 140060kcal 141171kcal 142283kcal 143395kcal 144506kcal 145618kcal 146729kcal 147841kcal 148952kcal 150064kcal 151176kcal 152287kcal 153399kcal 154510kcal 155622kcal 156734kcal 157845kcal 158957kcal 160068kcal 161180kcal 162292kcal 163403kcal 164515kcal 165626kcal 166738kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40554kcal 41712kcal 42871kcal 44030kcal 45188kcal 46347kcal 47506kcal 48665kcal 49823kcal 50982kcal 52141kcal 53299kcal 54458kcal 55617kcal 56775kcal 57934kcal 59093kcal 60251kcal 61410kcal 62569kcal 63727kcal 64886kcal 66045kcal 67204kcal 68362kcal 69521kcal 70680kcal 71838kcal 72997kcal 74156kcal 75314kcal 76473kcal 77632kcal 78790kcal 79949kcal 81108kcal 82267kcal 83425kcal 84584kcal 85743kcal 86901kcal 88060kcal 89219kcal 90377kcal 91536kcal 92695kcal 93853kcal 95012kcal 96171kcal 97330kcal 98488kcal 99647kcal 100806kcal 101964kcal 103123kcal 104282kcal 105440kcal 106599kcal 107758kcal 108916kcal 110075kcal 111234kcal 112393kcal 113551kcal 114710kcal 115869kcal 117027kcal 118186kcal 119345kcal 120503kcal 121662kcal 122821kcal 123979kcal 125138kcal 126297kcal 127455kcal 128614kcal 129773kcal 130932kcal 132090kcal 133249kcal 134408kcal 135566kcal 136725kcal 137884kcal 139042kcal 140201kcal 141360kcal 142518kcal 143677kcal 144836kcal 145995kcal 147153kcal 148312kcal 149471kcal 150629kcal 151788kcal 152947kcal 154105kcal 155264kcal 156423kcal 157581kcal 158740kcal 159899kcal 161058kcal 162216kcal 163375kcal 164534kcal 165692kcal 166851kcal 168010kcal 169168kcal 170327kcal 171486kcal 172644kcal 173803kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17474kcal 17973kcal 18473kcal 18972kcal 19471kcal 19970kcal 20470kcal 20969kcal 21468kcal 21968kcal 22467kcal 22966kcal 23465kcal 23965kcal 24464kcal 24963kcal 25462kcal 25962kcal 26461kcal 26960kcal 27460kcal 27959kcal 28458kcal 28957kcal 29457kcal 29956kcal 30455kcal 30954kcal 31454kcal 31953kcal 32452kcal 32952kcal 33451kcal 33950kcal 34449kcal 34949kcal 35448kcal 35947kcal 36446kcal 36946kcal 37445kcal 37944kcal 38444kcal 38943kcal 39442kcal 39941kcal 40441kcal 40940kcal 41439kcal 41938kcal 42438kcal 42937kcal 43436kcal 43936kcal 44435kcal 44934kcal 45433kcal 45933kcal 46432kcal 46931kcal 47430kcal 47930kcal 48429kcal 48928kcal 49428kcal 49927kcal 50426kcal 50925kcal 51425kcal 51924kcal 52423kcal 52922kcal 53422kcal 53921kcal 54420kcal 54920kcal 55419kcal 55918kcal 56417kcal 56917kcal 57416kcal 57915kcal 58414kcal 58914kcal 59413kcal 59912kcal 60412kcal 60911kcal 61410kcal 61909kcal 62409kcal 62908kcal 63407kcal 63906kcal 64406kcal 64905kcal 65404kcal 65904kcal 66403kcal 66902kcal 67401kcal 67901kcal 68400kcal 68899kcal 69398kcal 69898kcal 70397kcal 70896kcal 71396kcal 71895kcal 72394kcal 72893kcal 73393kcal 73892kcal 74391kcal 74890kcal
水泳
(普通:全般)		 27365kcal 28147kcal 28929kcal 29711kcal 30493kcal 31275kcal 32057kcal 32838kcal 33620kcal 34402kcal 35184kcal 35966kcal 36748kcal 37530kcal 38312kcal 39094kcal 39875kcal 40657kcal 41439kcal 42221kcal 43003kcal 43785kcal 44567kcal 45349kcal 46130kcal 46912kcal 47694kcal 48476kcal 49258kcal 50040kcal 50822kcal 51604kcal 52386kcal 53167kcal 53949kcal 54731kcal 55513kcal 56295kcal 57077kcal 57859kcal 58641kcal 59422kcal 60204kcal 60986kcal 61768kcal 62550kcal 63332kcal 64114kcal 64896kcal 65677kcal 66459kcal 67241kcal 68023kcal 68805kcal 69587kcal 70369kcal 71151kcal 71933kcal 72714kcal 73496kcal 74278kcal 75060kcal 75842kcal 76624kcal 77406kcal 78188kcal 78969kcal 79751kcal 80533kcal 81315kcal 82097kcal 82879kcal 83661kcal 84443kcal 85225kcal 86006kcal 86788kcal 87570kcal 88352kcal 89134kcal 89916kcal 90698kcal 91480kcal 92261kcal 93043kcal 93825kcal 94607kcal 95389kcal 96171kcal 96953kcal 97735kcal 98516kcal 99298kcal 100080kcal 100862kcal 101644kcal 102426kcal 103208kcal 103990kcal 104772kcal 105553kcal 106335kcal 107117kcal 107899kcal 108681kcal 109463kcal 110245kcal 111027kcal 111808kcal 112590kcal 113372kcal 114154kcal 114936kcal 115718kcal 116500kcal 117282kcal
水泳
(速め:全般)		 32970kcal 33912kcal 34854kcal 35796kcal 36738kcal 37681kcal 38623kcal 39565kcal 40507kcal 41449kcal 42391kcal 43333kcal 44275kcal 45217kcal 46159kcal 47101kcal 48043kcal 48985kcal 49927kcal 50869kcal 51811kcal 52753kcal 53695kcal 54637kcal 55579kcal 56521kcal 57463kcal 58405kcal 59347kcal 60289kcal 61231kcal 62173kcal 63115kcal 64057kcal 64999kcal 65941kcal 66883kcal 67825kcal 68767kcal 69709kcal 70651kcal 71593kcal 72535kcal 73477kcal 74419kcal 75362kcal 76304kcal 77246kcal 78188kcal 79130kcal 80072kcal 81014kcal 81956kcal 82898kcal 83840kcal 84782kcal 85724kcal 86666kcal 87608kcal 88550kcal 89492kcal 90434kcal 91376kcal 92318kcal 93260kcal 94202kcal 95144kcal 96086kcal 97028kcal 97970kcal 98912kcal 99854kcal 100796kcal 101738kcal 102680kcal 103622kcal 104564kcal 105506kcal 106448kcal 107390kcal 108332kcal 109274kcal 110216kcal 111158kcal 112100kcal 113043kcal 113985kcal 114927kcal 115869kcal 116811kcal 117753kcal 118695kcal 119637kcal 120579kcal 121521kcal 122463kcal 123405kcal 124347kcal 125289kcal 126231kcal 127173kcal 128115kcal 129057kcal 129999kcal 130941kcal 131883kcal 132825kcal 133767kcal 134709kcal 135651kcal 136593kcal 137535kcal 138477kcal 139419kcal 140361kcal 141303kcal
水泳
(バタフライ)		 45499kcal 46799kcal 48099kcal 49399kcal 50699kcal 51999kcal 53299kcal 54599kcal 55899kcal 57199kcal 58499kcal 59799kcal 61099kcal 62399kcal 63699kcal 64999kcal 66299kcal 67599kcal 68899kcal 70199kcal 71499kcal 72799kcal 74099kcal 75399kcal 76699kcal 77999kcal 79299kcal 80599kcal 81899kcal 83199kcal 84499kcal 85799kcal 87099kcal 88399kcal 89699kcal 90999kcal 92299kcal 93599kcal 94899kcal 96199kcal 97499kcal 98799kcal 100099kcal 101399kcal 102699kcal 103999kcal 105299kcal 106599kcal 107899kcal 109199kcal 110499kcal 111799kcal 113099kcal 114399kcal 115699kcal 116999kcal 118299kcal 119599kcal 120899kcal 122199kcal 123499kcal 124799kcal 126099kcal 127399kcal 128699kcal 129999kcal 131299kcal 132599kcal 133899kcal 135199kcal 136499kcal 137799kcal 139099kcal 140399kcal 141699kcal 142999kcal 144299kcal 145599kcal 146899kcal 148199kcal 149499kcal 150799kcal 152099kcal 153399kcal 154699kcal 155999kcal 157299kcal 158599kcal 159899kcal 161199kcal 162499kcal 163799kcal 165099kcal 166399kcal 167699kcal 168999kcal 170299kcal 171599kcal 172899kcal 174199kcal 175499kcal 176799kcal 178099kcal 179399kcal 180699kcal 181999kcal 183299kcal 184599kcal 185899kcal 187199kcal 188499kcal 189799kcal 191099kcal 192399kcal 193699kcal 194999kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19782kcal 20347kcal 20912kcal 21478kcal 22043kcal 22608kcal 23173kcal 23739kcal 24304kcal 24869kcal 25434kcal 25999kcal 26565kcal 27130kcal 27695kcal 28260kcal 28825kcal 29391kcal 29956kcal 30521kcal 31086kcal 31652kcal 32217kcal 32782kcal 33347kcal 33912kcal 34478kcal 35043kcal 35608kcal 36173kcal 36738kcal 37304kcal 37869kcal 38434kcal 38999kcal 39565kcal 40130kcal 40695kcal 41260kcal 41825kcal 42391kcal 42956kcal 43521kcal 44086kcal 44651kcal 45217kcal 45782kcal 46347kcal 46912kcal 47478kcal 48043kcal 48608kcal 49173kcal 49738kcal 50304kcal 50869kcal 51434kcal 51999kcal 52564kcal 53130kcal 53695kcal 54260kcal 54825kcal 55391kcal 55956kcal 56521kcal 57086kcal 57651kcal 58217kcal 58782kcal 59347kcal 59912kcal 60478kcal 61043kcal 61608kcal 62173kcal 62738kcal 63304kcal 63869kcal 64434kcal 64999kcal 65564kcal 66130kcal 66695kcal 67260kcal 67825kcal 68391kcal 68956kcal 69521kcal 70086kcal 70651kcal 71217kcal 71782kcal 72347kcal 72912kcal 73477kcal 74043kcal 74608kcal 75173kcal 75738kcal 76304kcal 76869kcal 77434kcal 77999kcal 78564kcal 79130kcal 79695kcal 80260kcal 80825kcal 81390kcal 81956kcal 82521kcal 83086kcal 83651kcal 84217kcal 84782kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26376kcal 27130kcal 27883kcal 28637kcal 29391kcal 30144kcal 30898kcal 31652kcal 32405kcal 33159kcal 33912kcal 34666kcal 35420kcal 36173kcal 36927kcal 37681kcal 38434kcal 39188kcal 39941kcal 40695kcal 41449kcal 42202kcal 42956kcal 43709kcal 44463kcal 45217kcal 45970kcal 46724kcal 47478kcal 48231kcal 48985kcal 49738kcal 50492kcal 51246kcal 51999kcal 52753kcal 53507kcal 54260kcal 55014kcal 55767kcal 56521kcal 57275kcal 58028kcal 58782kcal 59535kcal 60289kcal 61043kcal 61796kcal 62550kcal 63304kcal 64057kcal 64811kcal 65564kcal 66318kcal 67072kcal 67825kcal 68579kcal 69333kcal 70086kcal 70840kcal 71593kcal 72347kcal 73101kcal 73854kcal 74608kcal 75362kcal 76115kcal 76869kcal 77622kcal 78376kcal 79130kcal 79883kcal 80637kcal 81390kcal 82144kcal 82898kcal 83651kcal 84405kcal 85159kcal 85912kcal 86666kcal 87419kcal 88173kcal 88927kcal 89680kcal 90434kcal 91188kcal 91941kcal 92695kcal 93448kcal 94202kcal 94956kcal 95709kcal 96463kcal 97216kcal 97970kcal 98724kcal 99477kcal 100231kcal 100985kcal 101738kcal 102492kcal 103245kcal 103999kcal 104753kcal 105506kcal 106260kcal 107014kcal 107767kcal 108521kcal 109274kcal 110028kcal 110782kcal 111535kcal 112289kcal 113043kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32970kcal 33912kcal 34854kcal 35796kcal 36738kcal 37681kcal 38623kcal 39565kcal 40507kcal 41449kcal 42391kcal 43333kcal 44275kcal 45217kcal 46159kcal 47101kcal 48043kcal 48985kcal 49927kcal 50869kcal 51811kcal 52753kcal 53695kcal 54637kcal 55579kcal 56521kcal 57463kcal 58405kcal 59347kcal 60289kcal 61231kcal 62173kcal 63115kcal 64057kcal 64999kcal 65941kcal 66883kcal 67825kcal 68767kcal 69709kcal 70651kcal 71593kcal 72535kcal 73477kcal 74419kcal 75362kcal 76304kcal 77246kcal 78188kcal 79130kcal 80072kcal 81014kcal 81956kcal 82898kcal 83840kcal 84782kcal 85724kcal 86666kcal 87608kcal 88550kcal 89492kcal 90434kcal 91376kcal 92318kcal 93260kcal 94202kcal 95144kcal 96086kcal 97028kcal 97970kcal 98912kcal 99854kcal 100796kcal 101738kcal 102680kcal 103622kcal 104564kcal 105506kcal 106448kcal 107390kcal 108332kcal 109274kcal 110216kcal 111158kcal 112100kcal 113043kcal 113985kcal 114927kcal 115869kcal 116811kcal 117753kcal 118695kcal 119637kcal 120579kcal 121521kcal 122463kcal 123405kcal 124347kcal 125289kcal 126231kcal 127173kcal 128115kcal 129057kcal 129999kcal 130941kcal 131883kcal 132825kcal 133767kcal 134709kcal 135651kcal 136593kcal 137535kcal 138477kcal 139419kcal 140361kcal 141303kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12528kcal 12886kcal 13244kcal 13602kcal 13960kcal 14318kcal 14676kcal 15034kcal 15392kcal 15750kcal 16108kcal 16466kcal 16824kcal 17182kcal 17540kcal 17898kcal 18256kcal 18614kcal 18972kcal 19330kcal 19688kcal 20046kcal 20404kcal 20762kcal 21120kcal 21478kcal 21836kcal 22194kcal 22552kcal 22910kcal 23268kcal 23625kcal 23983kcal 24341kcal 24699kcal 25057kcal 25415kcal 25773kcal 26131kcal 26489kcal 26847kcal 27205kcal 27563kcal 27921kcal 28279kcal 28637kcal 28995kcal 29353kcal 29711kcal 30069kcal 30427kcal 30785kcal 31143kcal 31501kcal 31859kcal 32217kcal 32575kcal 32933kcal 33291kcal 33649kcal 34007kcal 34365kcal 34723kcal 35081kcal 35438kcal 35796kcal 36154kcal 36512kcal 36870kcal 37228kcal 37586kcal 37944kcal 38302kcal 38660kcal 39018kcal 39376kcal 39734kcal 40092kcal 40450kcal 40808kcal 41166kcal 41524kcal 41882kcal 42240kcal 42598kcal 42956kcal 43314kcal 43672kcal 44030kcal 44388kcal 44746kcal 45104kcal 45462kcal 45820kcal 46178kcal 46536kcal 46894kcal 47251kcal 47609kcal 47967kcal 48325kcal 48683kcal 49041kcal 49399kcal 49757kcal 50115kcal 50473kcal 50831kcal 51189kcal 51547kcal 51905kcal 52263kcal 52621kcal 52979kcal 53337kcal 53695kcal
筋トレ
背筋運動		 12528kcal 12886kcal 13244kcal 13602kcal 13960kcal 14318kcal 14676kcal 15034kcal 15392kcal 15750kcal 16108kcal 16466kcal 16824kcal 17182kcal 17540kcal 17898kcal 18256kcal 18614kcal 18972kcal 19330kcal 19688kcal 20046kcal 20404kcal 20762kcal 21120kcal 21478kcal 21836kcal 22194kcal 22552kcal 22910kcal 23268kcal 23625kcal 23983kcal 24341kcal 24699kcal 25057kcal 25415kcal 25773kcal 26131kcal 26489kcal 26847kcal 27205kcal 27563kcal 27921kcal 28279kcal 28637kcal 28995kcal 29353kcal 29711kcal 30069kcal 30427kcal 30785kcal 31143kcal 31501kcal 31859kcal 32217kcal 32575kcal 32933kcal 33291kcal 33649kcal 34007kcal 34365kcal 34723kcal 35081kcal 35438kcal 35796kcal 36154kcal 36512kcal 36870kcal 37228kcal 37586kcal 37944kcal 38302kcal 38660kcal 39018kcal 39376kcal 39734kcal 40092kcal 40450kcal 40808kcal 41166kcal 41524kcal 41882kcal 42240kcal 42598kcal 42956kcal 43314kcal 43672kcal 44030kcal 44388kcal 44746kcal 45104kcal 45462kcal 45820kcal 46178kcal 46536kcal 46894kcal 47251kcal 47609kcal 47967kcal 48325kcal 48683kcal 49041kcal 49399kcal 49757kcal 50115kcal 50473kcal 50831kcal 51189kcal 51547kcal 51905kcal 52263kcal 52621kcal 52979kcal 53337kcal 53695kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12528kcal 12886kcal 13244kcal 13602kcal 13960kcal 14318kcal 14676kcal 15034kcal 15392kcal 15750kcal 16108kcal 16466kcal 16824kcal 17182kcal 17540kcal 17898kcal 18256kcal 18614kcal 18972kcal 19330kcal 19688kcal 20046kcal 20404kcal 20762kcal 21120kcal 21478kcal 21836kcal 22194kcal 22552kcal 22910kcal 23268kcal 23625kcal 23983kcal 24341kcal 24699kcal 25057kcal 25415kcal 25773kcal 26131kcal 26489kcal 26847kcal 27205kcal 27563kcal 27921kcal 28279kcal 28637kcal 28995kcal 29353kcal 29711kcal 30069kcal 30427kcal 30785kcal 31143kcal 31501kcal 31859kcal 32217kcal 32575kcal 32933kcal 33291kcal 33649kcal 34007kcal 34365kcal 34723kcal 35081kcal 35438kcal 35796kcal 36154kcal 36512kcal 36870kcal 37228kcal 37586kcal 37944kcal 38302kcal 38660kcal 39018kcal 39376kcal 39734kcal 40092kcal 40450kcal 40808kcal 41166kcal 41524kcal 41882kcal 42240kcal 42598kcal 42956kcal 43314kcal 43672kcal 44030kcal 44388kcal 44746kcal 45104kcal 45462kcal 45820kcal 46178kcal 46536kcal 46894kcal 47251kcal 47609kcal 47967kcal 48325kcal 48683kcal 49041kcal 49399kcal 49757kcal 50115kcal 50473kcal 50831kcal 51189kcal 51547kcal 51905kcal 52263kcal 52621kcal 52979kcal 53337kcal 53695kcal
筋トレ
懸垂		 12528kcal 12886kcal 13244kcal 13602kcal 13960kcal 14318kcal 14676kcal 15034kcal 15392kcal 15750kcal 16108kcal 16466kcal 16824kcal 17182kcal 17540kcal 17898kcal 18256kcal 18614kcal 18972kcal 19330kcal 19688kcal 20046kcal 20404kcal 20762kcal 21120kcal 21478kcal 21836kcal 22194kcal 22552kcal 22910kcal 23268kcal 23625kcal 23983kcal 24341kcal 24699kcal 25057kcal 25415kcal 25773kcal 26131kcal 26489kcal 26847kcal 27205kcal 27563kcal 27921kcal 28279kcal 28637kcal 28995kcal 29353kcal 29711kcal 30069kcal 30427kcal 30785kcal 31143kcal 31501kcal 31859kcal 32217kcal 32575kcal 32933kcal 33291kcal 33649kcal 34007kcal 34365kcal 34723kcal 35081kcal 35438kcal 35796kcal 36154kcal 36512kcal 36870kcal 37228kcal 37586kcal 37944kcal 38302kcal 38660kcal 39018kcal 39376kcal 39734kcal 40092kcal 40450kcal 40808kcal 41166kcal 41524kcal 41882kcal 42240kcal 42598kcal 42956kcal 43314kcal 43672kcal 44030kcal 44388kcal 44746kcal 45104kcal 45462kcal 45820kcal 46178kcal 46536kcal 46894kcal 47251kcal 47609kcal 47967kcal 48325kcal 48683kcal 49041kcal 49399kcal 49757kcal 50115kcal 50473kcal 50831kcal 51189kcal 51547kcal 51905kcal 52263kcal 52621kcal 52979kcal 53337kcal 53695kcal
筋トレ
スクワット		 16485kcal 16956kcal 17427kcal 17898kcal 18369kcal 18840kcal 19311kcal 19782kcal 20253kcal 20724kcal 21195kcal 21666kcal 22137kcal 22608kcal 23079kcal 23550kcal 24021kcal 24492kcal 24963kcal 25434kcal 25905kcal 26376kcal 26847kcal 27318kcal 27789kcal 28260kcal 28731kcal 29202kcal 29673kcal 30144kcal 30615kcal 31086kcal 31557kcal 32028kcal 32499kcal 32970kcal 33441kcal 33912kcal 34383kcal 34854kcal 35325kcal 35796kcal 36267kcal 36738kcal 37209kcal 37681kcal 38152kcal 38623kcal 39094kcal 39565kcal 40036kcal 40507kcal 40978kcal 41449kcal 41920kcal 42391kcal 42862kcal 43333kcal 43804kcal 44275kcal 44746kcal 45217kcal 45688kcal 46159kcal 46630kcal 47101kcal 47572kcal 48043kcal 48514kcal 48985kcal 49456kcal 49927kcal 50398kcal 50869kcal 51340kcal 51811kcal 52282kcal 52753kcal 53224kcal 53695kcal 54166kcal 54637kcal 55108kcal 55579kcal 56050kcal 56521kcal 56992kcal 57463kcal 57934kcal 58405kcal 58876kcal 59347kcal 59818kcal 60289kcal 60760kcal 61231kcal 61702kcal 62173kcal 62644kcal 63115kcal 63586kcal 64057kcal 64528kcal 64999kcal 65470kcal 65941kcal 66412kcal 66883kcal 67354kcal 67825kcal 68296kcal 68767kcal 69238kcal 69709kcal 70180kcal 70651kcal
ヨガ
ハタ		 9891kcal 10173kcal 10456kcal 10739kcal 11021kcal 11304kcal 11586kcal 11869kcal 12152kcal 12434kcal 12717kcal 12999kcal 13282kcal 13565kcal 13847kcal 14130kcal 14412kcal 14695kcal 14978kcal 15260kcal 15543kcal 15826kcal 16108kcal 16391kcal 16673kcal 16956kcal 17239kcal 17521kcal 17804kcal 18086kcal 18369kcal 18652kcal 18934kcal 19217kcal 19499kcal 19782kcal 20065kcal 20347kcal 20630kcal 20912kcal 21195kcal 21478kcal 21760kcal 22043kcal 22325kcal 22608kcal 22891kcal 23173kcal 23456kcal 23739kcal 24021kcal 24304kcal 24586kcal 24869kcal 25152kcal 25434kcal 25717kcal 25999kcal 26282kcal 26565kcal 26847kcal 27130kcal 27412kcal 27695kcal 27978kcal 28260kcal 28543kcal 28825kcal 29108kcal 29391kcal 29673kcal 29956kcal 30239kcal 30521kcal 30804kcal 31086kcal 31369kcal 31652kcal 31934kcal 32217kcal 32499kcal 32782kcal 33065kcal 33347kcal 33630kcal 33912kcal 34195kcal 34478kcal 34760kcal 35043kcal 35325kcal 35608kcal 35891kcal 36173kcal 36456kcal 36738kcal 37021kcal 37304kcal 37586kcal 37869kcal 38152kcal 38434kcal 38717kcal 38999kcal 39282kcal 39565kcal 39847kcal 40130kcal 40412kcal 40695kcal 40978kcal 41260kcal 41543kcal 41825kcal 42108kcal 42391kcal
ヨガ
パワー		 13188kcal 13565kcal 13941kcal 14318kcal 14695kcal 15072kcal 15449kcal 15826kcal 16202kcal 16579kcal 16956kcal 17333kcal 17710kcal 18086kcal 18463kcal 18840kcal 19217kcal 19594kcal 19970kcal 20347kcal 20724kcal 21101kcal 21478kcal 21854kcal 22231kcal 22608kcal 22985kcal 23362kcal 23739kcal 24115kcal 24492kcal 24869kcal 25246kcal 25623kcal 25999kcal 26376kcal 26753kcal 27130kcal 27507kcal 27883kcal 28260kcal 28637kcal 29014kcal 29391kcal 29767kcal 30144kcal 30521kcal 30898kcal 31275kcal 31652kcal 32028kcal 32405kcal 32782kcal 33159kcal 33536kcal 33912kcal 34289kcal 34666kcal 35043kcal 35420kcal 35796kcal 36173kcal 36550kcal 36927kcal 37304kcal 37681kcal 38057kcal 38434kcal 38811kcal 39188kcal 39565kcal 39941kcal 40318kcal 40695kcal 41072kcal 41449kcal 41825kcal 42202kcal 42579kcal 42956kcal 43333kcal 43709kcal 44086kcal 44463kcal 44840kcal 45217kcal 45594kcal 45970kcal 46347kcal 46724kcal 47101kcal 47478kcal 47854kcal 48231kcal 48608kcal 48985kcal 49362kcal 49738kcal 50115kcal 50492kcal 50869kcal 51246kcal 51622kcal 51999kcal 52376kcal 52753kcal 53130kcal 53507kcal 53883kcal 54260kcal 54637kcal 55014kcal 55391kcal 55767kcal 56144kcal 56521kcal
ダンス
ゆっくり		 16485kcal 16956kcal 17427kcal 17898kcal 18369kcal 18840kcal 19311kcal 19782kcal 20253kcal 20724kcal 21195kcal 21666kcal 22137kcal 22608kcal 23079kcal 23550kcal 24021kcal 24492kcal 24963kcal 25434kcal 25905kcal 26376kcal 26847kcal 27318kcal 27789kcal 28260kcal 28731kcal 29202kcal 29673kcal 30144kcal 30615kcal 31086kcal 31557kcal 32028kcal 32499kcal 32970kcal 33441kcal 33912kcal 34383kcal 34854kcal 35325kcal 35796kcal 36267kcal 36738kcal 37209kcal 37681kcal 38152kcal 38623kcal 39094kcal 39565kcal 40036kcal 40507kcal 40978kcal 41449kcal 41920kcal 42391kcal 42862kcal 43333kcal 43804kcal 44275kcal 44746kcal 45217kcal 45688kcal 46159kcal 46630kcal 47101kcal 47572kcal 48043kcal 48514kcal 48985kcal 49456kcal 49927kcal 50398kcal 50869kcal 51340kcal 51811kcal 52282kcal 52753kcal 53224kcal 53695kcal 54166kcal 54637kcal 55108kcal 55579kcal 56050kcal 56521kcal 56992kcal 57463kcal 57934kcal 58405kcal 58876kcal 59347kcal 59818kcal 60289kcal 60760kcal 61231kcal 61702kcal 62173kcal 62644kcal 63115kcal 63586kcal 64057kcal 64528kcal 64999kcal 65470kcal 65941kcal 66412kcal 66883kcal 67354kcal 67825kcal 68296kcal 68767kcal 69238kcal 69709kcal 70180kcal 70651kcal
ダンス
普通		 24068kcal 24756kcal 25444kcal 26131kcal 26819kcal 27507kcal 28194kcal 28882kcal 29570kcal 30257kcal 30945kcal 31633kcal 32320kcal 33008kcal 33696kcal 34383kcal 35071kcal 35759kcal 36446kcal 37134kcal 37822kcal 38509kcal 39197kcal 39885kcal 40573kcal 41260kcal 41948kcal 42636kcal 43323kcal 44011kcal 44699kcal 45386kcal 46074kcal 46762kcal 47449kcal 48137kcal 48825kcal 49512kcal 50200kcal 50888kcal 51575kcal 52263kcal 52951kcal 53638kcal 54326kcal 55014kcal 55701kcal 56389kcal 57077kcal 57764kcal 58452kcal 59140kcal 59828kcal 60515kcal 61203kcal 61891kcal 62578kcal 63266kcal 63954kcal 64641kcal 65329kcal 66017kcal 66704kcal 67392kcal 68080kcal 68767kcal 69455kcal 70143kcal 70830kcal 71518kcal 72206kcal 72893kcal 73581kcal 74269kcal 74956kcal 75644kcal 76332kcal 77019kcal 77707kcal 78395kcal 79082kcal 79770kcal 80458kcal 81146kcal 81833kcal 82521kcal 83209kcal 83896kcal 84584kcal 85272kcal 85959kcal 86647kcal 87335kcal 88022kcal 88710kcal 89398kcal 90085kcal 90773kcal 91461kcal 92148kcal 92836kcal 93524kcal 94211kcal 94899kcal 95587kcal 96274kcal 96962kcal 97650kcal 98337kcal 99025kcal 99713kcal 100401kcal 101088kcal 101776kcal 102464kcal 103151kcal
ダンス
激しい		 29673kcal 30521kcal 31369kcal 32217kcal 33065kcal 33912kcal 34760kcal 35608kcal 36456kcal 37304kcal 38152kcal 38999kcal 39847kcal 40695kcal 41543kcal 42391kcal 43238kcal 44086kcal 44934kcal 45782kcal 46630kcal 47478kcal 48325kcal 49173kcal 50021kcal 50869kcal 51717kcal 52564kcal 53412kcal 54260kcal 55108kcal 55956kcal 56804kcal 57651kcal 58499kcal 59347kcal 60195kcal 61043kcal 61891kcal 62738kcal 63586kcal 64434kcal 65282kcal 66130kcal 66977kcal 67825kcal 68673kcal 69521kcal 70369kcal 71217kcal 72064kcal 72912kcal 73760kcal 74608kcal 75456kcal 76304kcal 77151kcal 77999kcal 78847kcal 79695kcal 80543kcal 81390kcal 82238kcal 83086kcal 83934kcal 84782kcal 85630kcal 86477kcal 87325kcal 88173kcal 89021kcal 89869kcal 90717kcal 91564kcal 92412kcal 93260kcal 94108kcal 94956kcal 95803kcal 96651kcal 97499kcal 98347kcal 99195kcal 100043kcal 100890kcal 101738kcal 102586kcal 103434kcal 104282kcal 105129kcal 105977kcal 106825kcal 107673kcal 108521kcal 109369kcal 110216kcal 111064kcal 111912kcal 112760kcal 113608kcal 114456kcal 115303kcal 116151kcal 116999kcal 117847kcal 118695kcal 119542kcal 120390kcal 121238kcal 122086kcal 122934kcal 123782kcal 124629kcal 125477kcal 126325kcal 127173kcal
踏み台昇降 16485kcal 16956kcal 17427kcal 17898kcal 18369kcal 18840kcal 19311kcal 19782kcal 20253kcal 20724kcal 21195kcal 21666kcal 22137kcal 22608kcal 23079kcal 23550kcal 24021kcal 24492kcal 24963kcal 25434kcal 25905kcal 26376kcal 26847kcal 27318kcal 27789kcal 28260kcal 28731kcal 29202kcal 29673kcal 30144kcal 30615kcal 31086kcal 31557kcal 32028kcal 32499kcal 32970kcal 33441kcal 33912kcal 34383kcal 34854kcal 35325kcal 35796kcal 36267kcal 36738kcal 37209kcal 37681kcal 38152kcal 38623kcal 39094kcal 39565kcal 40036kcal 40507kcal 40978kcal 41449kcal 41920kcal 42391kcal 42862kcal 43333kcal 43804kcal 44275kcal 44746kcal 45217kcal 45688kcal 46159kcal 46630kcal 47101kcal 47572kcal 48043kcal 48514kcal 48985kcal 49456kcal 49927kcal 50398kcal 50869kcal 51340kcal 51811kcal 52282kcal 52753kcal 53224kcal 53695kcal 54166kcal 54637kcal 55108kcal 55579kcal 56050kcal 56521kcal 56992kcal 57463kcal 57934kcal 58405kcal 58876kcal 59347kcal 59818kcal 60289kcal 60760kcal 61231kcal 61702kcal 62173kcal 62644kcal 63115kcal 63586kcal 64057kcal 64528kcal 64999kcal 65470kcal 65941kcal 66412kcal 66883kcal 67354kcal 67825kcal 68296kcal 68767kcal 69238kcal 69709kcal 70180kcal 70651kcal
トランポリン
ゆっくり		 11539kcal 11869kcal 12199kcal 12528kcal 12858kcal 13188kcal 13518kcal 13847kcal 14177kcal 14507kcal 14836kcal 15166kcal 15496kcal 15826kcal 16155kcal 16485kcal 16815kcal 17144kcal 17474kcal 17804kcal 18133kcal 18463kcal 18793kcal 19123kcal 19452kcal 19782kcal 20112kcal 20441kcal 20771kcal 21101kcal 21431kcal 21760kcal 22090kcal 22420kcal 22749kcal 23079kcal 23409kcal 23739kcal 24068kcal 24398kcal 24728kcal 25057kcal 25387kcal 25717kcal 26046kcal 26376kcal 26706kcal 27036kcal 27365kcal 27695kcal 28025kcal 28354kcal 28684kcal 29014kcal 29344kcal 29673kcal 30003kcal 30333kcal 30662kcal 30992kcal 31322kcal 31652kcal 31981kcal 32311kcal 32641kcal 32970kcal 33300kcal 33630kcal 33960kcal 34289kcal 34619kcal 34949kcal 35278kcal 35608kcal 35938kcal 36267kcal 36597kcal 36927kcal 37257kcal 37586kcal 37916kcal 38246kcal 38575kcal 38905kcal 39235kcal 39565kcal 39894kcal 40224kcal 40554kcal 40883kcal 41213kcal 41543kcal 41873kcal 42202kcal 42532kcal 42862kcal 43191kcal 43521kcal 43851kcal 44180kcal 44510kcal 44840kcal 45170kcal 45499kcal 45829kcal 46159kcal 46488kcal 46818kcal 47148kcal 47478kcal 47807kcal 48137kcal 48467kcal 48796kcal 49126kcal 49456kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14836kcal 15260kcal 15684kcal 16108kcal 16532kcal 16956kcal 17380kcal 17804kcal 18228kcal 18652kcal 19076kcal 19499kcal 19923kcal 20347kcal 20771kcal 21195kcal 21619kcal 22043kcal 22467kcal 22891kcal 23315kcal 23739kcal 24162kcal 24586kcal 25010kcal 25434kcal 25858kcal 26282kcal 26706kcal 27130kcal 27554kcal 27978kcal 28402kcal 28825kcal 29249kcal 29673kcal 30097kcal 30521kcal 30945kcal 31369kcal 31793kcal 32217kcal 32641kcal 33065kcal 33488kcal 33912kcal 34336kcal 34760kcal 35184kcal 35608kcal 36032kcal 36456kcal 36880kcal 37304kcal 37728kcal 38152kcal 38575kcal 38999kcal 39423kcal 39847kcal 40271kcal 40695kcal 41119kcal 41543kcal 41967kcal 42391kcal 42815kcal 43238kcal 43662kcal 44086kcal 44510kcal 44934kcal 45358kcal 45782kcal 46206kcal 46630kcal 47054kcal 47478kcal 47901kcal 48325kcal 48749kcal 49173kcal 49597kcal 50021kcal 50445kcal 50869kcal 51293kcal 51717kcal 52141kcal 52564kcal 52988kcal 53412kcal 53836kcal 54260kcal 54684kcal 55108kcal 55532kcal 55956kcal 56380kcal 56804kcal 57228kcal 57651kcal 58075kcal 58499kcal 58923kcal 59347kcal 59771kcal 60195kcal 60619kcal 61043kcal 61467kcal 61891kcal 62314kcal 62738kcal 63162kcal 63586kcal
HIIT
ジャンプなし		 16485kcal 16956kcal 17427kcal 17898kcal 18369kcal 18840kcal 19311kcal 19782kcal 20253kcal 20724kcal 21195kcal 21666kcal 22137kcal 22608kcal 23079kcal 23550kcal 24021kcal 24492kcal 24963kcal 25434kcal 25905kcal 26376kcal 26847kcal 27318kcal 27789kcal 28260kcal 28731kcal 29202kcal 29673kcal 30144kcal 30615kcal 31086kcal 31557kcal 32028kcal 32499kcal 32970kcal 33441kcal 33912kcal 34383kcal 34854kcal 35325kcal 35796kcal 36267kcal 36738kcal 37209kcal 37681kcal 38152kcal 38623kcal 39094kcal 39565kcal 40036kcal 40507kcal 40978kcal 41449kcal 41920kcal 42391kcal 42862kcal 43333kcal 43804kcal 44275kcal 44746kcal 45217kcal 45688kcal 46159kcal 46630kcal 47101kcal 47572kcal 48043kcal 48514kcal 48985kcal 49456kcal 49927kcal 50398kcal 50869kcal 51340kcal 51811kcal 52282kcal 52753kcal 53224kcal 53695kcal 54166kcal 54637kcal 55108kcal 55579kcal 56050kcal 56521kcal 56992kcal 57463kcal 57934kcal 58405kcal 58876kcal 59347kcal 59818kcal 60289kcal 60760kcal 61231kcal 61702kcal 62173kcal 62644kcal 63115kcal 63586kcal 64057kcal 64528kcal 64999kcal 65470kcal 65941kcal 66412kcal 66883kcal 67354kcal 67825kcal 68296kcal 68767kcal 69238kcal 69709kcal 70180kcal 70651kcal
HIIT
ジャンプあり		 26376kcal 27130kcal 27883kcal 28637kcal 29391kcal 30144kcal 30898kcal 31652kcal 32405kcal 33159kcal 33912kcal 34666kcal 35420kcal 36173kcal 36927kcal 37681kcal 38434kcal 39188kcal 39941kcal 40695kcal 41449kcal 42202kcal 42956kcal 43709kcal 44463kcal 45217kcal 45970kcal 46724kcal 47478kcal 48231kcal 48985kcal 49738kcal 50492kcal 51246kcal 51999kcal 52753kcal 53507kcal 54260kcal 55014kcal 55767kcal 56521kcal 57275kcal 58028kcal 58782kcal 59535kcal 60289kcal 61043kcal 61796kcal 62550kcal 63304kcal 64057kcal 64811kcal 65564kcal 66318kcal 67072kcal 67825kcal 68579kcal 69333kcal 70086kcal 70840kcal 71593kcal 72347kcal 73101kcal 73854kcal 74608kcal 75362kcal 76115kcal 76869kcal 77622kcal 78376kcal 79130kcal 79883kcal 80637kcal 81390kcal 82144kcal 82898kcal 83651kcal 84405kcal 85159kcal 85912kcal 86666kcal 87419kcal 88173kcal 88927kcal 89680kcal 90434kcal 91188kcal 91941kcal 92695kcal 93448kcal 94202kcal 94956kcal 95709kcal 96463kcal 97216kcal 97970kcal 98724kcal 99477kcal 100231kcal 100985kcal 101738kcal 102492kcal 103245kcal 103999kcal 104753kcal 105506kcal 106260kcal 107014kcal 107767kcal 108521kcal 109274kcal 110028kcal 110782kcal 111535kcal 112289kcal 113043kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9891kcal 10173kcal 10456kcal 10739kcal 11021kcal 11304kcal 11586kcal 11869kcal 12152kcal 12434kcal 12717kcal 12999kcal 13282kcal 13565kcal 13847kcal 14130kcal 14412kcal 14695kcal 14978kcal 15260kcal 15543kcal 15826kcal 16108kcal 16391kcal 16673kcal 16956kcal 17239kcal 17521kcal 17804kcal 18086kcal 18369kcal 18652kcal 18934kcal 19217kcal 19499kcal 19782kcal 20065kcal 20347kcal 20630kcal 20912kcal 21195kcal 21478kcal 21760kcal 22043kcal 22325kcal 22608kcal 22891kcal 23173kcal 23456kcal 23739kcal 24021kcal 24304kcal 24586kcal 24869kcal 25152kcal 25434kcal 25717kcal 25999kcal 26282kcal 26565kcal 26847kcal 27130kcal 27412kcal 27695kcal 27978kcal 28260kcal 28543kcal 28825kcal 29108kcal 29391kcal 29673kcal 29956kcal 30239kcal 30521kcal 30804kcal 31086kcal 31369kcal 31652kcal 31934kcal 32217kcal 32499kcal 32782kcal 33065kcal 33347kcal 33630kcal 33912kcal 34195kcal 34478kcal 34760kcal 35043kcal 35325kcal 35608kcal 35891kcal 36173kcal 36456kcal 36738kcal 37021kcal 37304kcal 37586kcal 37869kcal 38152kcal 38434kcal 38717kcal 38999kcal 39282kcal 39565kcal 39847kcal 40130kcal 40412kcal 40695kcal 40978kcal 41260kcal 41543kcal 41825kcal 42108kcal 42391kcal
料理全般 11539kcal 11869kcal 12199kcal 12528kcal 12858kcal 13188kcal 13518kcal 13847kcal 14177kcal 14507kcal 14836kcal 15166kcal 15496kcal 15826kcal 16155kcal 16485kcal 16815kcal 17144kcal 17474kcal 17804kcal 18133kcal 18463kcal 18793kcal 19123kcal 19452kcal 19782kcal 20112kcal 20441kcal 20771kcal 21101kcal 21431kcal 21760kcal 22090kcal 22420kcal 22749kcal 23079kcal 23409kcal 23739kcal 24068kcal 24398kcal 24728kcal 25057kcal 25387kcal 25717kcal 26046kcal 26376kcal 26706kcal 27036kcal 27365kcal 27695kcal 28025kcal 28354kcal 28684kcal 29014kcal 29344kcal 29673kcal 30003kcal 30333kcal 30662kcal 30992kcal 31322kcal 31652kcal 31981kcal 32311kcal 32641kcal 32970kcal 33300kcal 33630kcal 33960kcal 34289kcal 34619kcal 34949kcal 35278kcal 35608kcal 35938kcal 36267kcal 36597kcal 36927kcal 37257kcal 37586kcal 37916kcal 38246kcal 38575kcal 38905kcal 39235kcal 39565kcal 39894kcal 40224kcal 40554kcal 40883kcal 41213kcal 41543kcal 41873kcal 42202kcal 42532kcal 42862kcal 43191kcal 43521kcal 43851kcal 44180kcal 44510kcal 44840kcal 45170kcal 45499kcal 45829kcal 46159kcal 46488kcal 46818kcal 47148kcal 47478kcal 47807kcal 48137kcal 48467kcal 48796kcal 49126kcal 49456kcal
掃除機をかける 10880kcal 11191kcal 11502kcal 11812kcal 12123kcal 12434kcal 12745kcal 13056kcal 13367kcal 13678kcal 13989kcal 14299kcal 14610kcal 14921kcal 15232kcal 15543kcal 15854kcal 16165kcal 16476kcal 16786kcal 17097kcal 17408kcal 17719kcal 18030kcal 18341kcal 18652kcal 18962kcal 19273kcal 19584kcal 19895kcal 20206kcal 20517kcal 20828kcal 21139kcal 21449kcal 21760kcal 22071kcal 22382kcal 22693kcal 23004kcal 23315kcal 23625kcal 23936kcal 24247kcal 24558kcal 24869kcal 25180kcal 25491kcal 25802kcal 26112kcal 26423kcal 26734kcal 27045kcal 27356kcal 27667kcal 27978kcal 28289kcal 28599kcal 28910kcal 29221kcal 29532kcal 29843kcal 30154kcal 30465kcal 30775kcal 31086kcal 31397kcal 31708kcal 32019kcal 32330kcal 32641kcal 32952kcal 33262kcal 33573kcal 33884kcal 34195kcal 34506kcal 34817kcal 35128kcal 35438kcal 35749kcal 36060kcal 36371kcal 36682kcal 36993kcal 37304kcal 37615kcal 37925kcal 38236kcal 38547kcal 38858kcal 39169kcal 39480kcal 39791kcal 40102kcal 40412kcal 40723kcal 41034kcal 41345kcal 41656kcal 41967kcal 42278kcal 42588kcal 42899kcal 43210kcal 43521kcal 43832kcal 44143kcal 44454kcal 44765kcal 45075kcal 45386kcal 45697kcal 46008kcal 46319kcal 46630kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11539kcal 11869kcal 12199kcal 12528kcal 12858kcal 13188kcal 13518kcal 13847kcal 14177kcal 14507kcal 14836kcal 15166kcal 15496kcal 15826kcal 16155kcal 16485kcal 16815kcal 17144kcal 17474kcal 17804kcal 18133kcal 18463kcal 18793kcal 19123kcal 19452kcal 19782kcal 20112kcal 20441kcal 20771kcal 21101kcal 21431kcal 21760kcal 22090kcal 22420kcal 22749kcal 23079kcal 23409kcal 23739kcal 24068kcal 24398kcal 24728kcal 25057kcal 25387kcal 25717kcal 26046kcal 26376kcal 26706kcal 27036kcal 27365kcal 27695kcal 28025kcal 28354kcal 28684kcal 29014kcal 29344kcal 29673kcal 30003kcal 30333kcal 30662kcal 30992kcal 31322kcal 31652kcal 31981kcal 32311kcal 32641kcal 32970kcal 33300kcal 33630kcal 33960kcal 34289kcal 34619kcal 34949kcal 35278kcal 35608kcal 35938kcal 36267kcal 36597kcal 36927kcal 37257kcal 37586kcal 37916kcal 38246kcal 38575kcal 38905kcal 39235kcal 39565kcal 39894kcal 40224kcal 40554kcal 40883kcal 41213kcal 41543kcal 41873kcal 42202kcal 42532kcal 42862kcal 43191kcal 43521kcal 43851kcal 44180kcal 44510kcal 44840kcal 45170kcal 45499kcal 45829kcal 46159kcal 46488kcal 46818kcal 47148kcal 47478kcal 47807kcal 48137kcal 48467kcal 48796kcal 49126kcal 49456kcal
部屋の片づけ全般 15826kcal 16278kcal 16730kcal 17182kcal 17634kcal 18086kcal 18539kcal 18991kcal 19443kcal 19895kcal 20347kcal 20799kcal 21252kcal 21704kcal 22156kcal 22608kcal 23060kcal 23512kcal 23965kcal 24417kcal 24869kcal 25321kcal 25773kcal 26225kcal 26678kcal 27130kcal 27582kcal 28034kcal 28486kcal 28939kcal 29391kcal 29843kcal 30295kcal 30747kcal 31199kcal 31652kcal 32104kcal 32556kcal 33008kcal 33460kcal 33912kcal 34365kcal 34817kcal 35269kcal 35721kcal 36173kcal 36625kcal 37078kcal 37530kcal 37982kcal 38434kcal 38886kcal 39338kcal 39791kcal 40243kcal 40695kcal 41147kcal 41599kcal 42051kcal 42504kcal 42956kcal 43408kcal 43860kcal 44312kcal 44765kcal 45217kcal 45669kcal 46121kcal 46573kcal 47025kcal 47478kcal 47930kcal 48382kcal 48834kcal 49286kcal 49738kcal 50191kcal 50643kcal 51095kcal 51547kcal 51999kcal 52451kcal 52904kcal 53356kcal 53808kcal 54260kcal 54712kcal 55164kcal 55617kcal 56069kcal 56521kcal 56973kcal 57425kcal 57878kcal 58330kcal 58782kcal 59234kcal 59686kcal 60138kcal 60591kcal 61043kcal 61495kcal 61947kcal 62399kcal 62851kcal 63304kcal 63756kcal 64208kcal 64660kcal 65112kcal 65564kcal 66017kcal 66469kcal 66921kcal 67373kcal 67825kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6594kcal 6782kcal 6970kcal 7159kcal 7347kcal 7536kcal 7724kcal 7913kcal 8101kcal 8289kcal 8478kcal 8666kcal 8855kcal 9043kcal 9231kcal 9420kcal 9608kcal 9797kcal 9985kcal 10173kcal 10362kcal 10550kcal 10739kcal 10927kcal 11115kcal 11304kcal 11492kcal 11681kcal 11869kcal 12057kcal 12246kcal 12434kcal 12623kcal 12811kcal 12999kcal 13188kcal 13376kcal 13565kcal 13753kcal 13941kcal 14130kcal 14318kcal 14507kcal 14695kcal 14883kcal 15072kcal 15260kcal 15449kcal 15637kcal 15826kcal 16014kcal 16202kcal 16391kcal 16579kcal 16768kcal 16956kcal 17144kcal 17333kcal 17521kcal 17710kcal 17898kcal 18086kcal 18275kcal 18463kcal 18652kcal 18840kcal 19028kcal 19217kcal 19405kcal 19594kcal 19782kcal 19970kcal 20159kcal 20347kcal 20536kcal 20724kcal 20912kcal 21101kcal 21289kcal 21478kcal 21666kcal 21854kcal 22043kcal 22231kcal 22420kcal 22608kcal 22797kcal 22985kcal 23173kcal 23362kcal 23550kcal 23739kcal 23927kcal 24115kcal 24304kcal 24492kcal 24681kcal 24869kcal 25057kcal 25246kcal 25434kcal 25623kcal 25811kcal 25999kcal 26188kcal 26376kcal 26565kcal 26753kcal 26941kcal 27130kcal 27318kcal 27507kcal 27695kcal 27883kcal 28072kcal 28260kcal
トイレ 5934kcal 6104kcal 6273kcal 6443kcal 6613kcal 6782kcal 6952kcal 7121kcal 7291kcal 7460kcal 7630kcal 7799kcal 7969kcal 8139kcal 8308kcal 8478kcal 8647kcal 8817kcal 8986kcal 9156kcal 9326kcal 9495kcal 9665kcal 9834kcal 10004kcal 10173kcal 10343kcal 10512kcal 10682kcal 10852kcal 11021kcal 11191kcal 11360kcal 11530kcal 11699kcal 11869kcal 12039kcal 12208kcal 12378kcal 12547kcal 12717kcal 12886kcal 13056kcal 13226kcal 13395kcal 13565kcal 13734kcal 13904kcal 14073kcal 14243kcal 14412kcal 14582kcal 14752kcal 14921kcal 15091kcal 15260kcal 15430kcal 15599kcal 15769kcal 15939kcal 16108kcal 16278kcal 16447kcal 16617kcal 16786kcal 16956kcal 17126kcal 17295kcal 17465kcal 17634kcal 17804kcal 17973kcal 18143kcal 18312kcal 18482kcal 18652kcal 18821kcal 18991kcal 19160kcal 19330kcal 19499kcal 19669kcal 19839kcal 20008kcal 20178kcal 20347kcal 20517kcal 20686kcal 20856kcal 21025kcal 21195kcal 21365kcal 21534kcal 21704kcal 21873kcal 22043kcal 22212kcal 22382kcal 22552kcal 22721kcal 22891kcal 23060kcal 23230kcal 23399kcal 23569kcal 23739kcal 23908kcal 24078kcal 24247kcal 24417kcal 24586kcal 24756kcal 24925kcal 25095kcal 25265kcal 25434kcal
風呂でシャワー 6594kcal 6782kcal 6970kcal 7159kcal 7347kcal 7536kcal 7724kcal 7913kcal 8101kcal 8289kcal 8478kcal 8666kcal 8855kcal 9043kcal 9231kcal 9420kcal 9608kcal 9797kcal 9985kcal 10173kcal 10362kcal 10550kcal 10739kcal 10927kcal 11115kcal 11304kcal 11492kcal 11681kcal 11869kcal 12057kcal 12246kcal 12434kcal 12623kcal 12811kcal 12999kcal 13188kcal 13376kcal 13565kcal 13753kcal 13941kcal 14130kcal 14318kcal 14507kcal 14695kcal 14883kcal 15072kcal 15260kcal 15449kcal 15637kcal 15826kcal 16014kcal 16202kcal 16391kcal 16579kcal 16768kcal 16956kcal 17144kcal 17333kcal 17521kcal 17710kcal 17898kcal 18086kcal 18275kcal 18463kcal 18652kcal 18840kcal 19028kcal 19217kcal 19405kcal 19594kcal 19782kcal 19970kcal 20159kcal 20347kcal 20536kcal 20724kcal 20912kcal 21101kcal 21289kcal 21478kcal 21666kcal 21854kcal 22043kcal 22231kcal 22420kcal 22608kcal 22797kcal 22985kcal 23173kcal 23362kcal 23550kcal 23739kcal 23927kcal 24115kcal 24304kcal 24492kcal 24681kcal 24869kcal 25057kcal 25246kcal 25434kcal 25623kcal 25811kcal 25999kcal 26188kcal 26376kcal 26565kcal 26753kcal 26941kcal 27130kcal 27318kcal 27507kcal 27695kcal 27883kcal 28072kcal 28260kcal
風呂で入浴 4945kcal 5086kcal 5228kcal 5369kcal 5510kcal 5652kcal 5793kcal 5934kcal 6076kcal 6217kcal 6358kcal 6499kcal 6641kcal 6782kcal 6923kcal 7065kcal 7206kcal 7347kcal 7489kcal 7630kcal 7771kcal 7913kcal 8054kcal 8195kcal 8336kcal 8478kcal 8619kcal 8760kcal 8902kcal 9043kcal 9184kcal 9326kcal 9467kcal 9608kcal 9749kcal 9891kcal 10032kcal 10173kcal 10315kcal 10456kcal 10597kcal 10739kcal 10880kcal 11021kcal 11162kcal 11304kcal 11445kcal 11586kcal 11728kcal 11869kcal 12010kcal 12152kcal 12293kcal 12434kcal 12576kcal 12717kcal 12858kcal 12999kcal 13141kcal 13282kcal 13423kcal 13565kcal 13706kcal 13847kcal 13989kcal 14130kcal 14271kcal 14412kcal 14554kcal 14695kcal 14836kcal 14978kcal 15119kcal 15260kcal 15402kcal 15543kcal 15684kcal 15826kcal 15967kcal 16108kcal 16249kcal 16391kcal 16532kcal 16673kcal 16815kcal 16956kcal 17097kcal 17239kcal 17380kcal 17521kcal 17662kcal 17804kcal 17945kcal 18086kcal 18228kcal 18369kcal 18510kcal 18652kcal 18793kcal 18934kcal 19076kcal 19217kcal 19358kcal 19499kcal 19641kcal 19782kcal 19923kcal 20065kcal 20206kcal 20347kcal 20489kcal 20630kcal 20771kcal 20912kcal 21054kcal 21195kcal
デスクワーク 4286kcal 4408kcal 4531kcal 4653kcal 4776kcal 4898kcal 5020kcal 5143kcal 5265kcal 5388kcal 5510kcal 5633kcal 5755kcal 5878kcal 6000kcal 6123kcal 6245kcal 6368kcal 6490kcal 6613kcal 6735kcal 6857kcal 6980kcal 7102kcal 7225kcal 7347kcal 7470kcal 7592kcal 7715kcal 7837kcal 7960kcal 8082kcal 8205kcal 8327kcal 8449kcal 8572kcal 8694kcal 8817kcal 8939kcal 9062kcal 9184kcal 9307kcal 9429kcal 9552kcal 9674kcal 9797kcal 9919kcal 10041kcal 10164kcal 10286kcal 10409kcal 10531kcal 10654kcal 10776kcal 10899kcal 11021kcal 11144kcal 11266kcal 11389kcal 11511kcal 11634kcal 11756kcal 11878kcal 12001kcal 12123kcal 12246kcal 12368kcal 12491kcal 12613kcal 12736kcal 12858kcal 12981kcal 13103kcal 13226kcal 13348kcal 13470kcal 13593kcal 13715kcal 13838kcal 13960kcal 14083kcal 14205kcal 14328kcal 14450kcal 14573kcal 14695kcal 14818kcal 14940kcal 15062kcal 15185kcal 15307kcal 15430kcal 15552kcal 15675kcal 15797kcal 15920kcal 16042kcal 16165kcal 16287kcal 16410kcal 16532kcal 16655kcal 16777kcal 16899kcal 17022kcal 17144kcal 17267kcal 17389kcal 17512kcal 17634kcal 17757kcal 17879kcal 18002kcal 18124kcal 18247kcal 18369kcal
立って仕事をする 5934kcal 6104kcal 6273kcal 6443kcal 6613kcal 6782kcal 6952kcal 7121kcal 7291kcal 7460kcal 7630kcal 7799kcal 7969kcal 8139kcal 8308kcal 8478kcal 8647kcal 8817kcal 8986kcal 9156kcal 9326kcal 9495kcal 9665kcal 9834kcal 10004kcal 10173kcal 10343kcal 10512kcal 10682kcal 10852kcal 11021kcal 11191kcal 11360kcal 11530kcal 11699kcal 11869kcal 12039kcal 12208kcal 12378kcal 12547kcal 12717kcal 12886kcal 13056kcal 13226kcal 13395kcal 13565kcal 13734kcal 13904kcal 14073kcal 14243kcal 14412kcal 14582kcal 14752kcal 14921kcal 15091kcal 15260kcal 15430kcal 15599kcal 15769kcal 15939kcal 16108kcal 16278kcal 16447kcal 16617kcal 16786kcal 16956kcal 17126kcal 17295kcal 17465kcal 17634kcal 17804kcal 17973kcal 18143kcal 18312kcal 18482kcal 18652kcal 18821kcal 18991kcal 19160kcal 19330kcal 19499kcal 19669kcal 19839kcal 20008kcal 20178kcal 20347kcal 20517kcal 20686kcal 20856kcal 21025kcal 21195kcal 21365kcal 21534kcal 21704kcal 21873kcal 22043kcal 22212kcal 22382kcal 22552kcal 22721kcal 22891kcal 23060kcal 23230kcal 23399kcal 23569kcal 23739kcal 23908kcal 24078kcal 24247kcal 24417kcal 24586kcal 24756kcal 24925kcal 25095kcal 25265kcal 25434kcal
体をよく動かす仕事 9891kcal 10173kcal 10456kcal 10739kcal 11021kcal 11304kcal 11586kcal 11869kcal 12152kcal 12434kcal 12717kcal 12999kcal 13282kcal 13565kcal 13847kcal 14130kcal 14412kcal 14695kcal 14978kcal 15260kcal 15543kcal 15826kcal 16108kcal 16391kcal 16673kcal 16956kcal 17239kcal 17521kcal 17804kcal 18086kcal 18369kcal 18652kcal 18934kcal 19217kcal 19499kcal 19782kcal 20065kcal 20347kcal 20630kcal 20912kcal 21195kcal 21478kcal 21760kcal 22043kcal 22325kcal 22608kcal 22891kcal 23173kcal 23456kcal 23739kcal 24021kcal 24304kcal 24586kcal 24869kcal 25152kcal 25434kcal 25717kcal 25999kcal 26282kcal 26565kcal 26847kcal 27130kcal 27412kcal 27695kcal 27978kcal 28260kcal 28543kcal 28825kcal 29108kcal 29391kcal 29673kcal 29956kcal 30239kcal 30521kcal 30804kcal 31086kcal 31369kcal 31652kcal 31934kcal 32217kcal 32499kcal 32782kcal 33065kcal 33347kcal 33630kcal 33912kcal 34195kcal 34478kcal 34760kcal 35043kcal 35325kcal 35608kcal 35891kcal 36173kcal 36456kcal 36738kcal 37021kcal 37304kcal 37586kcal 37869kcal 38152kcal 38434kcal 38717kcal 38999kcal 39282kcal 39565kcal 39847kcal 40130kcal 40412kcal 40695kcal 40978kcal 41260kcal 41543kcal 41825kcal 42108kcal 42391kcal
電車バスに乗車 4286kcal 4408kcal 4531kcal 4653kcal 4776kcal 4898kcal 5020kcal 5143kcal 5265kcal 5388kcal 5510kcal 5633kcal 5755kcal 5878kcal 6000kcal 6123kcal 6245kcal 6368kcal 6490kcal 6613kcal 6735kcal 6857kcal 6980kcal 7102kcal 7225kcal 7347kcal 7470kcal 7592kcal 7715kcal 7837kcal 7960kcal 8082kcal 8205kcal 8327kcal 8449kcal 8572kcal 8694kcal 8817kcal 8939kcal 9062kcal 9184kcal 9307kcal 9429kcal 9552kcal 9674kcal 9797kcal 9919kcal 10041kcal 10164kcal 10286kcal 10409kcal 10531kcal 10654kcal 10776kcal 10899kcal 11021kcal 11144kcal 11266kcal 11389kcal 11511kcal 11634kcal 11756kcal 11878kcal 12001kcal 12123kcal 12246kcal 12368kcal 12491kcal 12613kcal 12736kcal 12858kcal 12981kcal 13103kcal 13226kcal 13348kcal 13470kcal 13593kcal 13715kcal 13838kcal 13960kcal 14083kcal 14205kcal 14328kcal 14450kcal 14573kcal 14695kcal 14818kcal 14940kcal 15062kcal 15185kcal 15307kcal 15430kcal 15552kcal 15675kcal 15797kcal 15920kcal 16042kcal 16165kcal 16287kcal 16410kcal 16532kcal 16655kcal 16777kcal 16899kcal 17022kcal 17144kcal 17267kcal 17389kcal 17512kcal 17634kcal 17757kcal 17879kcal 18002kcal 18124kcal 18247kcal 18369kcal
自動車を運転 8242kcal 8478kcal 8713kcal 8949kcal 9184kcal 9420kcal 9655kcal 9891kcal 10126kcal 10362kcal 10597kcal 10833kcal 11068kcal 11304kcal 11539kcal 11775kcal 12010kcal 12246kcal 12481kcal 12717kcal 12952kcal 13188kcal 13423kcal 13659kcal 13894kcal 14130kcal 14365kcal 14601kcal 14836kcal 15072kcal 15307kcal 15543kcal 15778kcal 16014kcal 16249kcal 16485kcal 16720kcal 16956kcal 17191kcal 17427kcal 17662kcal 17898kcal 18133kcal 18369kcal 18604kcal 18840kcal 19076kcal 19311kcal 19547kcal 19782kcal 20018kcal 20253kcal 20489kcal 20724kcal 20960kcal 21195kcal 21431kcal 21666kcal 21902kcal 22137kcal 22373kcal 22608kcal 22844kcal 23079kcal 23315kcal 23550kcal 23786kcal 24021kcal 24257kcal 24492kcal 24728kcal 24963kcal 25199kcal 25434kcal 25670kcal 25905kcal 26141kcal 26376kcal 26612kcal 26847kcal 27083kcal 27318kcal 27554kcal 27789kcal 28025kcal 28260kcal 28496kcal 28731kcal 28967kcal 29202kcal 29438kcal 29673kcal 29909kcal 30144kcal 30380kcal 30615kcal 30851kcal 31086kcal 31322kcal 31557kcal 31793kcal 32028kcal 32264kcal 32499kcal 32735kcal 32970kcal 33206kcal 33441kcal 33677kcal 33912kcal 34148kcal 34383kcal 34619kcal 34854kcal 35090kcal 35325kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45499kcal 46799kcal 48099kcal 49399kcal 50699kcal 51999kcal 53299kcal 54599kcal 55899kcal 57199kcal 58499kcal 59799kcal 61099kcal 62399kcal 63699kcal 64999kcal 66299kcal 67599kcal 68899kcal 70199kcal 71499kcal 72799kcal 74099kcal 75399kcal 76699kcal 77999kcal 79299kcal 80599kcal 81899kcal 83199kcal 84499kcal 85799kcal 87099kcal 88399kcal 89699kcal 90999kcal 92299kcal 93599kcal 94899kcal 96199kcal 97499kcal 98799kcal 100099kcal 101399kcal 102699kcal 103999kcal 105299kcal 106599kcal 107899kcal 109199kcal 110499kcal 111799kcal 113099kcal 114399kcal 115699kcal 116999kcal 118299kcal 119599kcal 120899kcal 122199kcal 123499kcal 124799kcal 126099kcal 127399kcal 128699kcal 129999kcal 131299kcal 132599kcal 133899kcal 135199kcal 136499kcal 137799kcal 139099kcal 140399kcal 141699kcal 142999kcal 144299kcal 145599kcal 146899kcal 148199kcal 149499kcal 150799kcal 152099kcal 153399kcal 154699kcal 155999kcal 157299kcal 158599kcal 159899kcal 161199kcal 162499kcal 163799kcal 165099kcal 166399kcal 167699kcal 168999kcal 170299kcal 171599kcal 172899kcal 174199kcal 175499kcal 176799kcal 178099kcal 179399kcal 180699kcal 181999kcal 183299kcal 184599kcal 185899kcal 187199kcal 188499kcal 189799kcal 191099kcal 192399kcal 193699kcal 194999kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40554kcal 41712kcal 42871kcal 44030kcal 45188kcal 46347kcal 47506kcal 48665kcal 49823kcal 50982kcal 52141kcal 53299kcal 54458kcal 55617kcal 56775kcal 57934kcal 59093kcal 60251kcal 61410kcal 62569kcal 63727kcal 64886kcal 66045kcal 67204kcal 68362kcal 69521kcal 70680kcal 71838kcal 72997kcal 74156kcal 75314kcal 76473kcal 77632kcal 78790kcal 79949kcal 81108kcal 82267kcal 83425kcal 84584kcal 85743kcal 86901kcal 88060kcal 89219kcal 90377kcal 91536kcal 92695kcal 93853kcal 95012kcal 96171kcal 97330kcal 98488kcal 99647kcal 100806kcal 101964kcal 103123kcal 104282kcal 105440kcal 106599kcal 107758kcal 108916kcal 110075kcal 111234kcal 112393kcal 113551kcal 114710kcal 115869kcal 117027kcal 118186kcal 119345kcal 120503kcal 121662kcal 122821kcal 123979kcal 125138kcal 126297kcal 127455kcal 128614kcal 129773kcal 130932kcal 132090kcal 133249kcal 134408kcal 135566kcal 136725kcal 137884kcal 139042kcal 140201kcal 141360kcal 142518kcal 143677kcal 144836kcal 145995kcal 147153kcal 148312kcal 149471kcal 150629kcal 151788kcal 152947kcal 154105kcal 155264kcal 156423kcal 157581kcal 158740kcal 159899kcal 161058kcal 162216kcal 163375kcal 164534kcal 165692kcal 166851kcal 168010kcal 169168kcal 170327kcal 171486kcal 172644kcal 173803kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38905kcal 40017kcal 41128kcal 42240kcal 43351kcal 44463kcal 45575kcal 46686kcal 47798kcal 48909kcal 50021kcal 51133kcal 52244kcal 53356kcal 54467kcal 55579kcal 56691kcal 57802kcal 58914kcal 60025kcal 61137kcal 62249kcal 63360kcal 64472kcal 65583kcal 66695kcal 67806kcal 68918kcal 70030kcal 71141kcal 72253kcal 73364kcal 74476kcal 75588kcal 76699kcal 77811kcal 78922kcal 80034kcal 81146kcal 82257kcal 83369kcal 84480kcal 85592kcal 86703kcal 87815kcal 88927kcal 90038kcal 91150kcal 92261kcal 93373kcal 94485kcal 95596kcal 96708kcal 97819kcal 98931kcal 100043kcal 101154kcal 102266kcal 103377kcal 104489kcal 105601kcal 106712kcal 107824kcal 108935kcal 110047kcal 111158kcal 112270kcal 113382kcal 114493kcal 115605kcal 116716kcal 117828kcal 118940kcal 120051kcal 121163kcal 122274kcal 123386kcal 124498kcal 125609kcal 126721kcal 127832kcal 128944kcal 130055kcal 131167kcal 132279kcal 133390kcal 134502kcal 135613kcal 136725kcal 137837kcal 138948kcal 140060kcal 141171kcal 142283kcal 143395kcal 144506kcal 145618kcal 146729kcal 147841kcal 148952kcal 150064kcal 151176kcal 152287kcal 153399kcal 154510kcal 155622kcal 156734kcal 157845kcal 158957kcal 160068kcal 161180kcal 162292kcal 163403kcal 164515kcal 165626kcal 166738kcal
水泳
(速め:全般)		 32970kcal 33912kcal 34854kcal 35796kcal 36738kcal 37681kcal 38623kcal 39565kcal 40507kcal 41449kcal 42391kcal 43333kcal 44275kcal 45217kcal 46159kcal 47101kcal 48043kcal 48985kcal 49927kcal 50869kcal 51811kcal 52753kcal 53695kcal 54637kcal 55579kcal 56521kcal 57463kcal 58405kcal 59347kcal 60289kcal 61231kcal 62173kcal 63115kcal 64057kcal 64999kcal 65941kcal 66883kcal 67825kcal 68767kcal 69709kcal 70651kcal 71593kcal 72535kcal 73477kcal 74419kcal 75362kcal 76304kcal 77246kcal 78188kcal 79130kcal 80072kcal 81014kcal 81956kcal 82898kcal 83840kcal 84782kcal 85724kcal 86666kcal 87608kcal 88550kcal 89492kcal 90434kcal 91376kcal 92318kcal 93260kcal 94202kcal 95144kcal 96086kcal 97028kcal 97970kcal 98912kcal 99854kcal 100796kcal 101738kcal 102680kcal 103622kcal 104564kcal 105506kcal 106448kcal 107390kcal 108332kcal 109274kcal 110216kcal 111158kcal 112100kcal 113043kcal 113985kcal 114927kcal 115869kcal 116811kcal 117753kcal 118695kcal 119637kcal 120579kcal 121521kcal 122463kcal 123405kcal 124347kcal 125289kcal 126231kcal 127173kcal 128115kcal 129057kcal 129999kcal 130941kcal 131883kcal 132825kcal 133767kcal 134709kcal 135651kcal 136593kcal 137535kcal 138477kcal 139419kcal 140361kcal 141303kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32970kcal 33912kcal 34854kcal 35796kcal 36738kcal 37681kcal 38623kcal 39565kcal 40507kcal 41449kcal 42391kcal 43333kcal 44275kcal 45217kcal 46159kcal 47101kcal 48043kcal 48985kcal 49927kcal 50869kcal 51811kcal 52753kcal 53695kcal 54637kcal 55579kcal 56521kcal 57463kcal 58405kcal 59347kcal 60289kcal 61231kcal 62173kcal 63115kcal 64057kcal 64999kcal 65941kcal 66883kcal 67825kcal 68767kcal 69709kcal 70651kcal 71593kcal 72535kcal 73477kcal 74419kcal 75362kcal 76304kcal 77246kcal 78188kcal 79130kcal 80072kcal 81014kcal 81956kcal 82898kcal 83840kcal 84782kcal 85724kcal 86666kcal 87608kcal 88550kcal 89492kcal 90434kcal 91376kcal 92318kcal 93260kcal 94202kcal 95144kcal 96086kcal 97028kcal 97970kcal 98912kcal 99854kcal 100796kcal 101738kcal 102680kcal 103622kcal 104564kcal 105506kcal 106448kcal 107390kcal 108332kcal 109274kcal 110216kcal 111158kcal 112100kcal 113043kcal 113985kcal 114927kcal 115869kcal 116811kcal 117753kcal 118695kcal 119637kcal 120579kcal 121521kcal 122463kcal 123405kcal 124347kcal 125289kcal 126231kcal 127173kcal 128115kcal 129057kcal 129999kcal 130941kcal 131883kcal 132825kcal 133767kcal 134709kcal 135651kcal 136593kcal 137535kcal 138477kcal 139419kcal 140361kcal 141303kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32970kcal 33912kcal 34854kcal 35796kcal 36738kcal 37681kcal 38623kcal 39565kcal 40507kcal 41449kcal 42391kcal 43333kcal 44275kcal 45217kcal 46159kcal 47101kcal 48043kcal 48985kcal 49927kcal 50869kcal 51811kcal 52753kcal 53695kcal 54637kcal 55579kcal 56521kcal 57463kcal 58405kcal 59347kcal 60289kcal 61231kcal 62173kcal 63115kcal 64057kcal 64999kcal 65941kcal 66883kcal 67825kcal 68767kcal 69709kcal 70651kcal 71593kcal 72535kcal 73477kcal 74419kcal 75362kcal 76304kcal 77246kcal 78188kcal 79130kcal 80072kcal 81014kcal 81956kcal 82898kcal 83840kcal 84782kcal 85724kcal 86666kcal 87608kcal 88550kcal 89492kcal 90434kcal 91376kcal 92318kcal 93260kcal 94202kcal 95144kcal 96086kcal 97028kcal 97970kcal 98912kcal 99854kcal 100796kcal 101738kcal 102680kcal 103622kcal 104564kcal 105506kcal 106448kcal 107390kcal 108332kcal 109274kcal 110216kcal 111158kcal 112100kcal 113043kcal 113985kcal 114927kcal 115869kcal 116811kcal 117753kcal 118695kcal 119637kcal 120579kcal 121521kcal 122463kcal 123405kcal 124347kcal 125289kcal 126231kcal 127173kcal 128115kcal 129057kcal 129999kcal 130941kcal 131883kcal 132825kcal 133767kcal 134709kcal 135651kcal 136593kcal 137535kcal 138477kcal 139419kcal 140361kcal 141303kcal
ダンス
激しい		 29673kcal 30521kcal 31369kcal 32217kcal 33065kcal 33912kcal 34760kcal 35608kcal 36456kcal 37304kcal 38152kcal 38999kcal 39847kcal 40695kcal 41543kcal 42391kcal 43238kcal 44086kcal 44934kcal 45782kcal 46630kcal 47478kcal 48325kcal 49173kcal 50021kcal 50869kcal 51717kcal 52564kcal 53412kcal 54260kcal 55108kcal 55956kcal 56804kcal 57651kcal 58499kcal 59347kcal 60195kcal 61043kcal 61891kcal 62738kcal 63586kcal 64434kcal 65282kcal 66130kcal 66977kcal 67825kcal 68673kcal 69521kcal 70369kcal 71217kcal 72064kcal 72912kcal 73760kcal 74608kcal 75456kcal 76304kcal 77151kcal 77999kcal 78847kcal 79695kcal 80543kcal 81390kcal 82238kcal 83086kcal 83934kcal 84782kcal 85630kcal 86477kcal 87325kcal 88173kcal 89021kcal 89869kcal 90717kcal 91564kcal 92412kcal 93260kcal 94108kcal 94956kcal 95803kcal 96651kcal 97499kcal 98347kcal 99195kcal 100043kcal 100890kcal 101738kcal 102586kcal 103434kcal 104282kcal 105129kcal 105977kcal 106825kcal 107673kcal 108521kcal 109369kcal 110216kcal 111064kcal 111912kcal 112760kcal 113608kcal 114456kcal 115303kcal 116151kcal 116999kcal 117847kcal 118695kcal 119542kcal 120390kcal 121238kcal 122086kcal 122934kcal 123782kcal 124629kcal 125477kcal 126325kcal 127173kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29014kcal 29843kcal 30672kcal 31501kcal 32330kcal 33159kcal 33988kcal 34817kcal 35646kcal 36475kcal 37304kcal 38133kcal 38962kcal 39791kcal 40620kcal 41449kcal 42278kcal 43107kcal 43936kcal 44765kcal 45594kcal 46422kcal 47251kcal 48080kcal 48909kcal 49738kcal 50567kcal 51396kcal 52225kcal 53054kcal 53883kcal 54712kcal 55541kcal 56370kcal 57199kcal 58028kcal 58857kcal 59686kcal 60515kcal 61344kcal 62173kcal 63002kcal 63831kcal 64660kcal 65489kcal 66318kcal 67147kcal 67976kcal 68805kcal 69634kcal 70463kcal 71292kcal 72121kcal 72950kcal 73779kcal 74608kcal 75437kcal 76266kcal 77095kcal 77924kcal 78753kcal 79582kcal 80411kcal 81240kcal 82069kcal 82898kcal 83727kcal 84556kcal 85385kcal 86214kcal 87043kcal 87872kcal 88701kcal 89530kcal 90359kcal 91188kcal 92017kcal 92845kcal 93674kcal 94503kcal 95332kcal 96161kcal 96990kcal 97819kcal 98648kcal 99477kcal 100306kcal 101135kcal 101964kcal 102793kcal 103622kcal 104451kcal 105280kcal 106109kcal 106938kcal 107767kcal 108596kcal 109425kcal 110254kcal 111083kcal 111912kcal 112741kcal 113570kcal 114399kcal 115228kcal 116057kcal 116886kcal 117715kcal 118544kcal 119373kcal 120202kcal 121031kcal 121860kcal 122689kcal 123518kcal 124347kcal
水泳
(普通:全般)		 27365kcal 28147kcal 28929kcal 29711kcal 30493kcal 31275kcal 32057kcal 32838kcal 33620kcal 34402kcal 35184kcal 35966kcal 36748kcal 37530kcal 38312kcal 39094kcal 39875kcal 40657kcal 41439kcal 42221kcal 43003kcal 43785kcal 44567kcal 45349kcal 46130kcal 46912kcal 47694kcal 48476kcal 49258kcal 50040kcal 50822kcal 51604kcal 52386kcal 53167kcal 53949kcal 54731kcal 55513kcal 56295kcal 57077kcal 57859kcal 58641kcal 59422kcal 60204kcal 60986kcal 61768kcal 62550kcal 63332kcal 64114kcal 64896kcal 65677kcal 66459kcal 67241kcal 68023kcal 68805kcal 69587kcal 70369kcal 71151kcal 71933kcal 72714kcal 73496kcal 74278kcal 75060kcal 75842kcal 76624kcal 77406kcal 78188kcal 78969kcal 79751kcal 80533kcal 81315kcal 82097kcal 82879kcal 83661kcal 84443kcal 85225kcal 86006kcal 86788kcal 87570kcal 88352kcal 89134kcal 89916kcal 90698kcal 91480kcal 92261kcal 93043kcal 93825kcal 94607kcal 95389kcal 96171kcal 96953kcal 97735kcal 98516kcal 99298kcal 100080kcal 100862kcal 101644kcal 102426kcal 103208kcal 103990kcal 104772kcal 105553kcal 106335kcal 107117kcal 107899kcal 108681kcal 109463kcal 110245kcal 111027kcal 111808kcal 112590kcal 113372kcal 114154kcal 114936kcal 115718kcal 116500kcal 117282kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26376kcal 27130kcal 27883kcal 28637kcal 29391kcal 30144kcal 30898kcal 31652kcal 32405kcal 33159kcal 33912kcal 34666kcal 35420kcal 36173kcal 36927kcal 37681kcal 38434kcal 39188kcal 39941kcal 40695kcal 41449kcal 42202kcal 42956kcal 43709kcal 44463kcal 45217kcal 45970kcal 46724kcal 47478kcal 48231kcal 48985kcal 49738kcal 50492kcal 51246kcal 51999kcal 52753kcal 53507kcal 54260kcal 55014kcal 55767kcal 56521kcal 57275kcal 58028kcal 58782kcal 59535kcal 60289kcal 61043kcal 61796kcal 62550kcal 63304kcal 64057kcal 64811kcal 65564kcal 66318kcal 67072kcal 67825kcal 68579kcal 69333kcal 70086kcal 70840kcal 71593kcal 72347kcal 73101kcal 73854kcal 74608kcal 75362kcal 76115kcal 76869kcal 77622kcal 78376kcal 79130kcal 79883kcal 80637kcal 81390kcal 82144kcal 82898kcal 83651kcal 84405kcal 85159kcal 85912kcal 86666kcal 87419kcal 88173kcal 88927kcal 89680kcal 90434kcal 91188kcal 91941kcal 92695kcal 93448kcal 94202kcal 94956kcal 95709kcal 96463kcal 97216kcal 97970kcal 98724kcal 99477kcal 100231kcal 100985kcal 101738kcal 102492kcal 103245kcal 103999kcal 104753kcal 105506kcal 106260kcal 107014kcal 107767kcal 108521kcal 109274kcal 110028kcal 110782kcal 111535kcal 112289kcal 113043kcal
山登り 26376kcal 27130kcal 27883kcal 28637kcal 29391kcal 30144kcal 30898kcal 31652kcal 32405kcal 33159kcal 33912kcal 34666kcal 35420kcal 36173kcal 36927kcal 37681kcal 38434kcal 39188kcal 39941kcal 40695kcal 41449kcal 42202kcal 42956kcal 43709kcal 44463kcal 45217kcal 45970kcal 46724kcal 47478kcal 48231kcal 48985kcal 49738kcal 50492kcal 51246kcal 51999kcal 52753kcal 53507kcal 54260kcal 55014kcal 55767kcal 56521kcal 57275kcal 58028kcal 58782kcal 59535kcal 60289kcal 61043kcal 61796kcal 62550kcal 63304kcal 64057kcal 64811kcal 65564kcal 66318kcal 67072kcal 67825kcal 68579kcal 69333kcal 70086kcal 70840kcal 71593kcal 72347kcal 73101kcal 73854kcal 74608kcal 75362kcal 76115kcal 76869kcal 77622kcal 78376kcal 79130kcal 79883kcal 80637kcal 81390kcal 82144kcal 82898kcal 83651kcal 84405kcal 85159kcal 85912kcal 86666kcal 87419kcal 88173kcal 88927kcal 89680kcal 90434kcal 91188kcal 91941kcal 92695kcal 93448kcal 94202kcal 94956kcal 95709kcal 96463kcal 97216kcal 97970kcal 98724kcal 99477kcal 100231kcal 100985kcal 101738kcal 102492kcal 103245kcal 103999kcal 104753kcal 105506kcal 106260kcal 107014kcal 107767kcal 108521kcal 109274kcal 110028kcal 110782kcal 111535kcal 112289kcal 113043kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26376kcal 27130kcal 27883kcal 28637kcal 29391kcal 30144kcal 30898kcal 31652kcal 32405kcal 33159kcal 33912kcal 34666kcal 35420kcal 36173kcal 36927kcal 37681kcal 38434kcal 39188kcal 39941kcal 40695kcal 41449kcal 42202kcal 42956kcal 43709kcal 44463kcal 45217kcal 45970kcal 46724kcal 47478kcal 48231kcal 48985kcal 49738kcal 50492kcal 51246kcal 51999kcal 52753kcal 53507kcal 54260kcal 55014kcal 55767kcal 56521kcal 57275kcal 58028kcal 58782kcal 59535kcal 60289kcal 61043kcal 61796kcal 62550kcal 63304kcal 64057kcal 64811kcal 65564kcal 66318kcal 67072kcal 67825kcal 68579kcal 69333kcal 70086kcal 70840kcal 71593kcal 72347kcal 73101kcal 73854kcal 74608kcal 75362kcal 76115kcal 76869kcal 77622kcal 78376kcal 79130kcal 79883kcal 80637kcal 81390kcal 82144kcal 82898kcal 83651kcal 84405kcal 85159kcal 85912kcal 86666kcal 87419kcal 88173kcal 88927kcal 89680kcal 90434kcal 91188kcal 91941kcal 92695kcal 93448kcal 94202kcal 94956kcal 95709kcal 96463kcal 97216kcal 97970kcal 98724kcal 99477kcal 100231kcal 100985kcal 101738kcal 102492kcal 103245kcal 103999kcal 104753kcal 105506kcal 106260kcal 107014kcal 107767kcal 108521kcal 109274kcal 110028kcal 110782kcal 111535kcal 112289kcal 113043kcal
HIIT
ジャンプあり		 26376kcal 27130kcal 27883kcal 28637kcal 29391kcal 30144kcal 30898kcal 31652kcal 32405kcal 33159kcal 33912kcal 34666kcal 35420kcal 36173kcal 36927kcal 37681kcal 38434kcal 39188kcal 39941kcal 40695kcal 41449kcal 42202kcal 42956kcal 43709kcal 44463kcal 45217kcal 45970kcal 46724kcal 47478kcal 48231kcal 48985kcal 49738kcal 50492kcal 51246kcal 51999kcal 52753kcal 53507kcal 54260kcal 55014kcal 55767kcal 56521kcal 57275kcal 58028kcal 58782kcal 59535kcal 60289kcal 61043kcal 61796kcal 62550kcal 63304kcal 64057kcal 64811kcal 65564kcal 66318kcal 67072kcal 67825kcal 68579kcal 69333kcal 70086kcal 70840kcal 71593kcal 72347kcal 73101kcal 73854kcal 74608kcal 75362kcal 76115kcal 76869kcal 77622kcal 78376kcal 79130kcal 79883kcal 80637kcal 81390kcal 82144kcal 82898kcal 83651kcal 84405kcal 85159kcal 85912kcal 86666kcal 87419kcal 88173kcal 88927kcal 89680kcal 90434kcal 91188kcal 91941kcal 92695kcal 93448kcal 94202kcal 94956kcal 95709kcal 96463kcal 97216kcal 97970kcal 98724kcal 99477kcal 100231kcal 100985kcal 101738kcal 102492kcal 103245kcal 103999kcal 104753kcal 105506kcal 106260kcal 107014kcal 107767kcal 108521kcal 109274kcal 110028kcal 110782kcal 111535kcal 112289kcal 113043kcal
ダンス
普通		 24068kcal 24756kcal 25444kcal 26131kcal 26819kcal 27507kcal 28194kcal 28882kcal 29570kcal 30257kcal 30945kcal 31633kcal 32320kcal 33008kcal 33696kcal 34383kcal 35071kcal 35759kcal 36446kcal 37134kcal 37822kcal 38509kcal 39197kcal 39885kcal 40573kcal 41260kcal 41948kcal 42636kcal 43323kcal 44011kcal 44699kcal 45386kcal 46074kcal 46762kcal 47449kcal 48137kcal 48825kcal 49512kcal 50200kcal 50888kcal 51575kcal 52263kcal 52951kcal 53638kcal 54326kcal 55014kcal 55701kcal 56389kcal 57077kcal 57764kcal 58452kcal 59140kcal 59828kcal 60515kcal 61203kcal 61891kcal 62578kcal 63266kcal 63954kcal 64641kcal 65329kcal 66017kcal 66704kcal 67392kcal 68080kcal 68767kcal 69455kcal 70143kcal 70830kcal 71518kcal 72206kcal 72893kcal 73581kcal 74269kcal 74956kcal 75644kcal 76332kcal 77019kcal 77707kcal 78395kcal 79082kcal 79770kcal 80458kcal 81146kcal 81833kcal 82521kcal 83209kcal 83896kcal 84584kcal 85272kcal 85959kcal 86647kcal 87335kcal 88022kcal 88710kcal 89398kcal 90085kcal 90773kcal 91461kcal 92148kcal 92836kcal 93524kcal 94211kcal 94899kcal 95587kcal 96274kcal 96962kcal 97650kcal 98337kcal 99025kcal 99713kcal 100401kcal 101088kcal 101776kcal 102464kcal 103151kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19782kcal 20347kcal 20912kcal 21478kcal 22043kcal 22608kcal 23173kcal 23739kcal 24304kcal 24869kcal 25434kcal 25999kcal 26565kcal 27130kcal 27695kcal 28260kcal 28825kcal 29391kcal 29956kcal 30521kcal 31086kcal 31652kcal 32217kcal 32782kcal 33347kcal 33912kcal 34478kcal 35043kcal 35608kcal 36173kcal 36738kcal 37304kcal 37869kcal 38434kcal 38999kcal 39565kcal 40130kcal 40695kcal 41260kcal 41825kcal 42391kcal 42956kcal 43521kcal 44086kcal 44651kcal 45217kcal 45782kcal 46347kcal 46912kcal 47478kcal 48043kcal 48608kcal 49173kcal 49738kcal 50304kcal 50869kcal 51434kcal 51999kcal 52564kcal 53130kcal 53695kcal 54260kcal 54825kcal 55391kcal 55956kcal 56521kcal 57086kcal 57651kcal 58217kcal 58782kcal 59347kcal 59912kcal 60478kcal 61043kcal 61608kcal 62173kcal 62738kcal 63304kcal 63869kcal 64434kcal 64999kcal 65564kcal 66130kcal 66695kcal 67260kcal 67825kcal 68391kcal 68956kcal 69521kcal 70086kcal 70651kcal 71217kcal 71782kcal 72347kcal 72912kcal 73477kcal 74043kcal 74608kcal 75173kcal 75738kcal 76304kcal 76869kcal 77434kcal 77999kcal 78564kcal 79130kcal 79695kcal 80260kcal 80825kcal 81390kcal 81956kcal 82521kcal 83086kcal 83651kcal 84217kcal 84782kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19782kcal 20347kcal 20912kcal 21478kcal 22043kcal 22608kcal 23173kcal 23739kcal 24304kcal 24869kcal 25434kcal 25999kcal 26565kcal 27130kcal 27695kcal 28260kcal 28825kcal 29391kcal 29956kcal 30521kcal 31086kcal 31652kcal 32217kcal 32782kcal 33347kcal 33912kcal 34478kcal 35043kcal 35608kcal 36173kcal 36738kcal 37304kcal 37869kcal 38434kcal 38999kcal 39565kcal 40130kcal 40695kcal 41260kcal 41825kcal 42391kcal 42956kcal 43521kcal 44086kcal 44651kcal 45217kcal 45782kcal 46347kcal 46912kcal 47478kcal 48043kcal 48608kcal 49173kcal 49738kcal 50304kcal 50869kcal 51434kcal 51999kcal 52564kcal 53130kcal 53695kcal 54260kcal 54825kcal 55391kcal 55956kcal 56521kcal 57086kcal 57651kcal 58217kcal 58782kcal 59347kcal 59912kcal 60478kcal 61043kcal 61608kcal 62173kcal 62738kcal 63304kcal 63869kcal 64434kcal 64999kcal 65564kcal 66130kcal 66695kcal 67260kcal 67825kcal 68391kcal 68956kcal 69521kcal 70086kcal 70651kcal 71217kcal 71782kcal 72347kcal 72912kcal 73477kcal 74043kcal 74608kcal 75173kcal 75738kcal 76304kcal 76869kcal 77434kcal 77999kcal 78564kcal 79130kcal 79695kcal 80260kcal 80825kcal 81390kcal 81956kcal 82521kcal 83086kcal 83651kcal 84217kcal 84782kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17474kcal 17973kcal 18473kcal 18972kcal 19471kcal 19970kcal 20470kcal 20969kcal 21468kcal 21968kcal 22467kcal 22966kcal 23465kcal 23965kcal 24464kcal 24963kcal 25462kcal 25962kcal 26461kcal 26960kcal 27460kcal 27959kcal 28458kcal 28957kcal 29457kcal 29956kcal 30455kcal 30954kcal 31454kcal 31953kcal 32452kcal 32952kcal 33451kcal 33950kcal 34449kcal 34949kcal 35448kcal 35947kcal 36446kcal 36946kcal 37445kcal 37944kcal 38444kcal 38943kcal 39442kcal 39941kcal 40441kcal 40940kcal 41439kcal 41938kcal 42438kcal 42937kcal 43436kcal 43936kcal 44435kcal 44934kcal 45433kcal 45933kcal 46432kcal 46931kcal 47430kcal 47930kcal 48429kcal 48928kcal 49428kcal 49927kcal 50426kcal 50925kcal 51425kcal 51924kcal 52423kcal 52922kcal 53422kcal 53921kcal 54420kcal 54920kcal 55419kcal 55918kcal 56417kcal 56917kcal 57416kcal 57915kcal 58414kcal 58914kcal 59413kcal 59912kcal 60412kcal 60911kcal 61410kcal 61909kcal 62409kcal 62908kcal 63407kcal 63906kcal 64406kcal 64905kcal 65404kcal 65904kcal 66403kcal 66902kcal 67401kcal 67901kcal 68400kcal 68899kcal 69398kcal 69898kcal 70397kcal 70896kcal 71396kcal 71895kcal 72394kcal 72893kcal 73393kcal 73892kcal 74391kcal 74890kcal
踏み台昇降 16485kcal 16956kcal 17427kcal 17898kcal 18369kcal 18840kcal 19311kcal 19782kcal 20253kcal 20724kcal 21195kcal 21666kcal 22137kcal 22608kcal 23079kcal 23550kcal 24021kcal 24492kcal 24963kcal 25434kcal 25905kcal 26376kcal 26847kcal 27318kcal 27789kcal 28260kcal 28731kcal 29202kcal 29673kcal 30144kcal 30615kcal 31086kcal 31557kcal 32028kcal 32499kcal 32970kcal 33441kcal 33912kcal 34383kcal 34854kcal 35325kcal 35796kcal 36267kcal 36738kcal 37209kcal 37681kcal 38152kcal 38623kcal 39094kcal 39565kcal 40036kcal 40507kcal 40978kcal 41449kcal 41920kcal 42391kcal 42862kcal 43333kcal 43804kcal 44275kcal 44746kcal 45217kcal 45688kcal 46159kcal 46630kcal 47101kcal 47572kcal 48043kcal 48514kcal 48985kcal 49456kcal 49927kcal 50398kcal 50869kcal 51340kcal 51811kcal 52282kcal 52753kcal 53224kcal 53695kcal 54166kcal 54637kcal 55108kcal 55579kcal 56050kcal 56521kcal 56992kcal 57463kcal 57934kcal 58405kcal 58876kcal 59347kcal 59818kcal 60289kcal 60760kcal 61231kcal 61702kcal 62173kcal 62644kcal 63115kcal 63586kcal 64057kcal 64528kcal 64999kcal 65470kcal 65941kcal 66412kcal 66883kcal 67354kcal 67825kcal 68296kcal 68767kcal 69238kcal 69709kcal 70180kcal 70651kcal
HIIT
ジャンプなし		 16485kcal 16956kcal 17427kcal 17898kcal 18369kcal 18840kcal 19311kcal 19782kcal 20253kcal 20724kcal 21195kcal 21666kcal 22137kcal 22608kcal 23079kcal 23550kcal 24021kcal 24492kcal 24963kcal 25434kcal 25905kcal 26376kcal 26847kcal 27318kcal 27789kcal 28260kcal 28731kcal 29202kcal 29673kcal 30144kcal 30615kcal 31086kcal 31557kcal 32028kcal 32499kcal 32970kcal 33441kcal 33912kcal 34383kcal 34854kcal 35325kcal 35796kcal 36267kcal 36738kcal 37209kcal 37681kcal 38152kcal 38623kcal 39094kcal 39565kcal 40036kcal 40507kcal 40978kcal 41449kcal 41920kcal 42391kcal 42862kcal 43333kcal 43804kcal 44275kcal 44746kcal 45217kcal 45688kcal 46159kcal 46630kcal 47101kcal 47572kcal 48043kcal 48514kcal 48985kcal 49456kcal 49927kcal 50398kcal 50869kcal 51340kcal 51811kcal 52282kcal 52753kcal 53224kcal 53695kcal 54166kcal 54637kcal 55108kcal 55579kcal 56050kcal 56521kcal 56992kcal 57463kcal 57934kcal 58405kcal 58876kcal 59347kcal 59818kcal 60289kcal 60760kcal 61231kcal 61702kcal 62173kcal 62644kcal 63115kcal 63586kcal 64057kcal 64528kcal 64999kcal 65470kcal 65941kcal 66412kcal 66883kcal 67354kcal 67825kcal 68296kcal 68767kcal 69238kcal 69709kcal 70180kcal 70651kcal
ダンス
ゆっくり		 16485kcal 16956kcal 17427kcal 17898kcal 18369kcal 18840kcal 19311kcal 19782kcal 20253kcal 20724kcal 21195kcal 21666kcal 22137kcal 22608kcal 23079kcal 23550kcal 24021kcal 24492kcal 24963kcal 25434kcal 25905kcal 26376kcal 26847kcal 27318kcal 27789kcal 28260kcal 28731kcal 29202kcal 29673kcal 30144kcal 30615kcal 31086kcal 31557kcal 32028kcal 32499kcal 32970kcal 33441kcal 33912kcal 34383kcal 34854kcal 35325kcal 35796kcal 36267kcal 36738kcal 37209kcal 37681kcal 38152kcal 38623kcal 39094kcal 39565kcal 40036kcal 40507kcal 40978kcal 41449kcal 41920kcal 42391kcal 42862kcal 43333kcal 43804kcal 44275kcal 44746kcal 45217kcal 45688kcal 46159kcal 46630kcal 47101kcal 47572kcal 48043kcal 48514kcal 48985kcal 49456kcal 49927kcal 50398kcal 50869kcal 51340kcal 51811kcal 52282kcal 52753kcal 53224kcal 53695kcal 54166kcal 54637kcal 55108kcal 55579kcal 56050kcal 56521kcal 56992kcal 57463kcal 57934kcal 58405kcal 58876kcal 59347kcal 59818kcal 60289kcal 60760kcal 61231kcal 61702kcal 62173kcal 62644kcal 63115kcal 63586kcal 64057kcal 64528kcal 64999kcal 65470kcal 65941kcal 66412kcal 66883kcal 67354kcal 67825kcal 68296kcal 68767kcal 69238kcal 69709kcal 70180kcal 70651kcal
筋トレ
スクワット		 16485kcal 16956kcal 17427kcal 17898kcal 18369kcal 18840kcal 19311kcal 19782kcal 20253kcal 20724kcal 21195kcal 21666kcal 22137kcal 22608kcal 23079kcal 23550kcal 24021kcal 24492kcal 24963kcal 25434kcal 25905kcal 26376kcal 26847kcal 27318kcal 27789kcal 28260kcal 28731kcal 29202kcal 29673kcal 30144kcal 30615kcal 31086kcal 31557kcal 32028kcal 32499kcal 32970kcal 33441kcal 33912kcal 34383kcal 34854kcal 35325kcal 35796kcal 36267kcal 36738kcal 37209kcal 37681kcal 38152kcal 38623kcal 39094kcal 39565kcal 40036kcal 40507kcal 40978kcal 41449kcal 41920kcal 42391kcal 42862kcal 43333kcal 43804kcal 44275kcal 44746kcal 45217kcal 45688kcal 46159kcal 46630kcal 47101kcal 47572kcal 48043kcal 48514kcal 48985kcal 49456kcal 49927kcal 50398kcal 50869kcal 51340kcal 51811kcal 52282kcal 52753kcal 53224kcal 53695kcal 54166kcal 54637kcal 55108kcal 55579kcal 56050kcal 56521kcal 56992kcal 57463kcal 57934kcal 58405kcal 58876kcal 59347kcal 59818kcal 60289kcal 60760kcal 61231kcal 61702kcal 62173kcal 62644kcal 63115kcal 63586kcal 64057kcal 64528kcal 64999kcal 65470kcal 65941kcal 66412kcal 66883kcal 67354kcal 67825kcal 68296kcal 68767kcal 69238kcal 69709kcal 70180kcal 70651kcal
部屋の片づけ全般 15826kcal 16278kcal 16730kcal 17182kcal 17634kcal 18086kcal 18539kcal 18991kcal 19443kcal 19895kcal 20347kcal 20799kcal 21252kcal 21704kcal 22156kcal 22608kcal 23060kcal 23512kcal 23965kcal 24417kcal 24869kcal 25321kcal 25773kcal 26225kcal 26678kcal 27130kcal 27582kcal 28034kcal 28486kcal 28939kcal 29391kcal 29843kcal 30295kcal 30747kcal 31199kcal 31652kcal 32104kcal 32556kcal 33008kcal 33460kcal 33912kcal 34365kcal 34817kcal 35269kcal 35721kcal 36173kcal 36625kcal 37078kcal 37530kcal 37982kcal 38434kcal 38886kcal 39338kcal 39791kcal 40243kcal 40695kcal 41147kcal 41599kcal 42051kcal 42504kcal 42956kcal 43408kcal 43860kcal 44312kcal 44765kcal 45217kcal 45669kcal 46121kcal 46573kcal 47025kcal 47478kcal 47930kcal 48382kcal 48834kcal 49286kcal 49738kcal 50191kcal 50643kcal 51095kcal 51547kcal 51999kcal 52451kcal 52904kcal 53356kcal 53808kcal 54260kcal 54712kcal 55164kcal 55617kcal 56069kcal 56521kcal 56973kcal 57425kcal 57878kcal 58330kcal 58782kcal 59234kcal 59686kcal 60138kcal 60591kcal 61043kcal 61495kcal 61947kcal 62399kcal 62851kcal 63304kcal 63756kcal 64208kcal 64660kcal 65112kcal 65564kcal 66017kcal 66469kcal 66921kcal 67373kcal 67825kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14836kcal 15260kcal 15684kcal 16108kcal 16532kcal 16956kcal 17380kcal 17804kcal 18228kcal 18652kcal 19076kcal 19499kcal 19923kcal 20347kcal 20771kcal 21195kcal 21619kcal 22043kcal 22467kcal 22891kcal 23315kcal 23739kcal 24162kcal 24586kcal 25010kcal 25434kcal 25858kcal 26282kcal 26706kcal 27130kcal 27554kcal 27978kcal 28402kcal 28825kcal 29249kcal 29673kcal 30097kcal 30521kcal 30945kcal 31369kcal 31793kcal 32217kcal 32641kcal 33065kcal 33488kcal 33912kcal 34336kcal 34760kcal 35184kcal 35608kcal 36032kcal 36456kcal 36880kcal 37304kcal 37728kcal 38152kcal 38575kcal 38999kcal 39423kcal 39847kcal 40271kcal 40695kcal 41119kcal 41543kcal 41967kcal 42391kcal 42815kcal 43238kcal 43662kcal 44086kcal 44510kcal 44934kcal 45358kcal 45782kcal 46206kcal 46630kcal 47054kcal 47478kcal 47901kcal 48325kcal 48749kcal 49173kcal 49597kcal 50021kcal 50445kcal 50869kcal 51293kcal 51717kcal 52141kcal 52564kcal 52988kcal 53412kcal 53836kcal 54260kcal 54684kcal 55108kcal 55532kcal 55956kcal 56380kcal 56804kcal 57228kcal 57651kcal 58075kcal 58499kcal 58923kcal 59347kcal 59771kcal 60195kcal 60619kcal 61043kcal 61467kcal 61891kcal 62314kcal 62738kcal 63162kcal 63586kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14177kcal 14582kcal 14987kcal 15392kcal 15797kcal 16202kcal 16607kcal 17012kcal 17418kcal 17823kcal 18228kcal 18633kcal 19038kcal 19443kcal 19848kcal 20253kcal 20658kcal 21063kcal 21468kcal 21873kcal 22278kcal 22683kcal 23089kcal 23494kcal 23899kcal 24304kcal 24709kcal 25114kcal 25519kcal 25924kcal 26329kcal 26734kcal 27139kcal 27544kcal 27949kcal 28354kcal 28760kcal 29165kcal 29570kcal 29975kcal 30380kcal 30785kcal 31190kcal 31595kcal 32000kcal 32405kcal 32810kcal 33215kcal 33620kcal 34025kcal 34431kcal 34836kcal 35241kcal 35646kcal 36051kcal 36456kcal 36861kcal 37266kcal 37671kcal 38076kcal 38481kcal 38886kcal 39291kcal 39696kcal 40102kcal 40507kcal 40912kcal 41317kcal 41722kcal 42127kcal 42532kcal 42937kcal 43342kcal 43747kcal 44152kcal 44557kcal 44962kcal 45367kcal 45772kcal 46178kcal 46583kcal 46988kcal 47393kcal 47798kcal 48203kcal 48608kcal 49013kcal 49418kcal 49823kcal 50228kcal 50633kcal 51038kcal 51443kcal 51849kcal 52254kcal 52659kcal 53064kcal 53469kcal 53874kcal 54279kcal 54684kcal 55089kcal 55494kcal 55899kcal 56304kcal 56709kcal 57114kcal 57520kcal 57925kcal 58330kcal 58735kcal 59140kcal 59545kcal 59950kcal 60355kcal 60760kcal
ヨガ
パワー		 13188kcal 13565kcal 13941kcal 14318kcal 14695kcal 15072kcal 15449kcal 15826kcal 16202kcal 16579kcal 16956kcal 17333kcal 17710kcal 18086kcal 18463kcal 18840kcal 19217kcal 19594kcal 19970kcal 20347kcal 20724kcal 21101kcal 21478kcal 21854kcal 22231kcal 22608kcal 22985kcal 23362kcal 23739kcal 24115kcal 24492kcal 24869kcal 25246kcal 25623kcal 25999kcal 26376kcal 26753kcal 27130kcal 27507kcal 27883kcal 28260kcal 28637kcal 29014kcal 29391kcal 29767kcal 30144kcal 30521kcal 30898kcal 31275kcal 31652kcal 32028kcal 32405kcal 32782kcal 33159kcal 33536kcal 33912kcal 34289kcal 34666kcal 35043kcal 35420kcal 35796kcal 36173kcal 36550kcal 36927kcal 37304kcal 37681kcal 38057kcal 38434kcal 38811kcal 39188kcal 39565kcal 39941kcal 40318kcal 40695kcal 41072kcal 41449kcal 41825kcal 42202kcal 42579kcal 42956kcal 43333kcal 43709kcal 44086kcal 44463kcal 44840kcal 45217kcal 45594kcal 45970kcal 46347kcal 46724kcal 47101kcal 47478kcal 47854kcal 48231kcal 48608kcal 48985kcal 49362kcal 49738kcal 50115kcal 50492kcal 50869kcal 51246kcal 51622kcal 51999kcal 52376kcal 52753kcal 53130kcal 53507kcal 53883kcal 54260kcal 54637kcal 55014kcal 55391kcal 55767kcal 56144kcal 56521kcal
筋トレ
腹筋運動		 12528kcal 12886kcal 13244kcal 13602kcal 13960kcal 14318kcal 14676kcal 15034kcal 15392kcal 15750kcal 16108kcal 16466kcal 16824kcal 17182kcal 17540kcal 17898kcal 18256kcal 18614kcal 18972kcal 19330kcal 19688kcal 20046kcal 20404kcal 20762kcal 21120kcal 21478kcal 21836kcal 22194kcal 22552kcal 22910kcal 23268kcal 23625kcal 23983kcal 24341kcal 24699kcal 25057kcal 25415kcal 25773kcal 26131kcal 26489kcal 26847kcal 27205kcal 27563kcal 27921kcal 28279kcal 28637kcal 28995kcal 29353kcal 29711kcal 30069kcal 30427kcal 30785kcal 31143kcal 31501kcal 31859kcal 32217kcal 32575kcal 32933kcal 33291kcal 33649kcal 34007kcal 34365kcal 34723kcal 35081kcal 35438kcal 35796kcal 36154kcal 36512kcal 36870kcal 37228kcal 37586kcal 37944kcal 38302kcal 38660kcal 39018kcal 39376kcal 39734kcal 40092kcal 40450kcal 40808kcal 41166kcal 41524kcal 41882kcal 42240kcal 42598kcal 42956kcal 43314kcal 43672kcal 44030kcal 44388kcal 44746kcal 45104kcal 45462kcal 45820kcal 46178kcal 46536kcal 46894kcal 47251kcal 47609kcal 47967kcal 48325kcal 48683kcal 49041kcal 49399kcal 49757kcal 50115kcal 50473kcal 50831kcal 51189kcal 51547kcal 51905kcal 52263kcal 52621kcal 52979kcal 53337kcal 53695kcal
筋トレ
背筋運動		 12528kcal 12886kcal 13244kcal 13602kcal 13960kcal 14318kcal 14676kcal 15034kcal 15392kcal 15750kcal 16108kcal 16466kcal 16824kcal 17182kcal 17540kcal 17898kcal 18256kcal 18614kcal 18972kcal 19330kcal 19688kcal 20046kcal 20404kcal 20762kcal 21120kcal 21478kcal 21836kcal 22194kcal 22552kcal 22910kcal 23268kcal 23625kcal 23983kcal 24341kcal 24699kcal 25057kcal 25415kcal 25773kcal 26131kcal 26489kcal 26847kcal 27205kcal 27563kcal 27921kcal 28279kcal 28637kcal 28995kcal 29353kcal 29711kcal 30069kcal 30427kcal 30785kcal 31143kcal 31501kcal 31859kcal 32217kcal 32575kcal 32933kcal 33291kcal 33649kcal 34007kcal 34365kcal 34723kcal 35081kcal 35438kcal 35796kcal 36154kcal 36512kcal 36870kcal 37228kcal 37586kcal 37944kcal 38302kcal 38660kcal 39018kcal 39376kcal 39734kcal 40092kcal 40450kcal 40808kcal 41166kcal 41524kcal 41882kcal 42240kcal 42598kcal 42956kcal 43314kcal 43672kcal 44030kcal 44388kcal 44746kcal 45104kcal 45462kcal 45820kcal 46178kcal 46536kcal 46894kcal 47251kcal 47609kcal 47967kcal 48325kcal 48683kcal 49041kcal 49399kcal 49757kcal 50115kcal 50473kcal 50831kcal 51189kcal 51547kcal 51905kcal 52263kcal 52621kcal 52979kcal 53337kcal 53695kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12528kcal 12886kcal 13244kcal 13602kcal 13960kcal 14318kcal 14676kcal 15034kcal 15392kcal 15750kcal 16108kcal 16466kcal 16824kcal 17182kcal 17540kcal 17898kcal 18256kcal 18614kcal 18972kcal 19330kcal 19688kcal 20046kcal 20404kcal 20762kcal 21120kcal 21478kcal 21836kcal 22194kcal 22552kcal 22910kcal 23268kcal 23625kcal 23983kcal 24341kcal 24699kcal 25057kcal 25415kcal 25773kcal 26131kcal 26489kcal 26847kcal 27205kcal 27563kcal 27921kcal 28279kcal 28637kcal 28995kcal 29353kcal 29711kcal 30069kcal 30427kcal 30785kcal 31143kcal 31501kcal 31859kcal 32217kcal 32575kcal 32933kcal 33291kcal 33649kcal 34007kcal 34365kcal 34723kcal 35081kcal 35438kcal 35796kcal 36154kcal 36512kcal 36870kcal 37228kcal 37586kcal 37944kcal 38302kcal 38660kcal 39018kcal 39376kcal 39734kcal 40092kcal 40450kcal 40808kcal 41166kcal 41524kcal 41882kcal 42240kcal 42598kcal 42956kcal 43314kcal 43672kcal 44030kcal 44388kcal 44746kcal 45104kcal 45462kcal 45820kcal 46178kcal 46536kcal 46894kcal 47251kcal 47609kcal 47967kcal 48325kcal 48683kcal 49041kcal 49399kcal 49757kcal 50115kcal 50473kcal 50831kcal 51189kcal 51547kcal 51905kcal 52263kcal 52621kcal 52979kcal 53337kcal 53695kcal
筋トレ
懸垂		 12528kcal 12886kcal 13244kcal 13602kcal 13960kcal 14318kcal 14676kcal 15034kcal 15392kcal 15750kcal 16108kcal 16466kcal 16824kcal 17182kcal 17540kcal 17898kcal 18256kcal 18614kcal 18972kcal 19330kcal 19688kcal 20046kcal 20404kcal 20762kcal 21120kcal 21478kcal 21836kcal 22194kcal 22552kcal 22910kcal 23268kcal 23625kcal 23983kcal 24341kcal 24699kcal 25057kcal 25415kcal 25773kcal 26131kcal 26489kcal 26847kcal 27205kcal 27563kcal 27921kcal 28279kcal 28637kcal 28995kcal 29353kcal 29711kcal 30069kcal 30427kcal 30785kcal 31143kcal 31501kcal 31859kcal 32217kcal 32575kcal 32933kcal 33291kcal 33649kcal 34007kcal 34365kcal 34723kcal 35081kcal 35438kcal 35796kcal 36154kcal 36512kcal 36870kcal 37228kcal 37586kcal 37944kcal 38302kcal 38660kcal 39018kcal 39376kcal 39734kcal 40092kcal 40450kcal 40808kcal 41166kcal 41524kcal 41882kcal 42240kcal 42598kcal 42956kcal 43314kcal 43672kcal 44030kcal 44388kcal 44746kcal 45104kcal 45462kcal 45820kcal 46178kcal 46536kcal 46894kcal 47251kcal 47609kcal 47967kcal 48325kcal 48683kcal 49041kcal 49399kcal 49757kcal 50115kcal 50473kcal 50831kcal 51189kcal 51547kcal 51905kcal 52263kcal 52621kcal 52979kcal 53337kcal 53695kcal
トランポリン
ゆっくり		 11539kcal 11869kcal 12199kcal 12528kcal 12858kcal 13188kcal 13518kcal 13847kcal 14177kcal 14507kcal 14836kcal 15166kcal 15496kcal 15826kcal 16155kcal 16485kcal 16815kcal 17144kcal 17474kcal 17804kcal 18133kcal 18463kcal 18793kcal 19123kcal 19452kcal 19782kcal 20112kcal 20441kcal 20771kcal 21101kcal 21431kcal 21760kcal 22090kcal 22420kcal 22749kcal 23079kcal 23409kcal 23739kcal 24068kcal 24398kcal 24728kcal 25057kcal 25387kcal 25717kcal 26046kcal 26376kcal 26706kcal 27036kcal 27365kcal 27695kcal 28025kcal 28354kcal 28684kcal 29014kcal 29344kcal 29673kcal 30003kcal 30333kcal 30662kcal 30992kcal 31322kcal 31652kcal 31981kcal 32311kcal 32641kcal 32970kcal 33300kcal 33630kcal 33960kcal 34289kcal 34619kcal 34949kcal 35278kcal 35608kcal 35938kcal 36267kcal 36597kcal 36927kcal 37257kcal 37586kcal 37916kcal 38246kcal 38575kcal 38905kcal 39235kcal 39565kcal 39894kcal 40224kcal 40554kcal 40883kcal 41213kcal 41543kcal 41873kcal 42202kcal 42532kcal 42862kcal 43191kcal 43521kcal 43851kcal 44180kcal 44510kcal 44840kcal 45170kcal 45499kcal 45829kcal 46159kcal 46488kcal 46818kcal 47148kcal 47478kcal 47807kcal 48137kcal 48467kcal 48796kcal 49126kcal 49456kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11539kcal 11869kcal 12199kcal 12528kcal 12858kcal 13188kcal 13518kcal 13847kcal 14177kcal 14507kcal 14836kcal 15166kcal 15496kcal 15826kcal 16155kcal 16485kcal 16815kcal 17144kcal 17474kcal 17804kcal 18133kcal 18463kcal 18793kcal 19123kcal 19452kcal 19782kcal 20112kcal 20441kcal 20771kcal 21101kcal 21431kcal 21760kcal 22090kcal 22420kcal 22749kcal 23079kcal 23409kcal 23739kcal 24068kcal 24398kcal 24728kcal 25057kcal 25387kcal 25717kcal 26046kcal 26376kcal 26706kcal 27036kcal 27365kcal 27695kcal 28025kcal 28354kcal 28684kcal 29014kcal 29344kcal 29673kcal 30003kcal 30333kcal 30662kcal 30992kcal 31322kcal 31652kcal 31981kcal 32311kcal 32641kcal 32970kcal 33300kcal 33630kcal 33960kcal 34289kcal 34619kcal 34949kcal 35278kcal 35608kcal 35938kcal 36267kcal 36597kcal 36927kcal 37257kcal 37586kcal 37916kcal 38246kcal 38575kcal 38905kcal 39235kcal 39565kcal 39894kcal 40224kcal 40554kcal 40883kcal 41213kcal 41543kcal 41873kcal 42202kcal 42532kcal 42862kcal 43191kcal 43521kcal 43851kcal 44180kcal 44510kcal 44840kcal 45170kcal 45499kcal 45829kcal 46159kcal 46488kcal 46818kcal 47148kcal 47478kcal 47807kcal 48137kcal 48467kcal 48796kcal 49126kcal 49456kcal
料理全般 11539kcal 11869kcal 12199kcal 12528kcal 12858kcal 13188kcal 13518kcal 13847kcal 14177kcal 14507kcal 14836kcal 15166kcal 15496kcal 15826kcal 16155kcal 16485kcal 16815kcal 17144kcal 17474kcal 17804kcal 18133kcal 18463kcal 18793kcal 19123kcal 19452kcal 19782kcal 20112kcal 20441kcal 20771kcal 21101kcal 21431kcal 21760kcal 22090kcal 22420kcal 22749kcal 23079kcal 23409kcal 23739kcal 24068kcal 24398kcal 24728kcal 25057kcal 25387kcal 25717kcal 26046kcal 26376kcal 26706kcal 27036kcal 27365kcal 27695kcal 28025kcal 28354kcal 28684kcal 29014kcal 29344kcal 29673kcal 30003kcal 30333kcal 30662kcal 30992kcal 31322kcal 31652kcal 31981kcal 32311kcal 32641kcal 32970kcal 33300kcal 33630kcal 33960kcal 34289kcal 34619kcal 34949kcal 35278kcal 35608kcal 35938kcal 36267kcal 36597kcal 36927kcal 37257kcal 37586kcal 37916kcal 38246kcal 38575kcal 38905kcal 39235kcal 39565kcal 39894kcal 40224kcal 40554kcal 40883kcal 41213kcal 41543kcal 41873kcal 42202kcal 42532kcal 42862kcal 43191kcal 43521kcal 43851kcal 44180kcal 44510kcal 44840kcal 45170kcal 45499kcal 45829kcal 46159kcal 46488kcal 46818kcal 47148kcal 47478kcal 47807kcal 48137kcal 48467kcal 48796kcal 49126kcal 49456kcal
掃除機をかける 10880kcal 11191kcal 11502kcal 11812kcal 12123kcal 12434kcal 12745kcal 13056kcal 13367kcal 13678kcal 13989kcal 14299kcal 14610kcal 14921kcal 15232kcal 15543kcal 15854kcal 16165kcal 16476kcal 16786kcal 17097kcal 17408kcal 17719kcal 18030kcal 18341kcal 18652kcal 18962kcal 19273kcal 19584kcal 19895kcal 20206kcal 20517kcal 20828kcal 21139kcal 21449kcal 21760kcal 22071kcal 22382kcal 22693kcal 23004kcal 23315kcal 23625kcal 23936kcal 24247kcal 24558kcal 24869kcal 25180kcal 25491kcal 25802kcal 26112kcal 26423kcal 26734kcal 27045kcal 27356kcal 27667kcal 27978kcal 28289kcal 28599kcal 28910kcal 29221kcal 29532kcal 29843kcal 30154kcal 30465kcal 30775kcal 31086kcal 31397kcal 31708kcal 32019kcal 32330kcal 32641kcal 32952kcal 33262kcal 33573kcal 33884kcal 34195kcal 34506kcal 34817kcal 35128kcal 35438kcal 35749kcal 36060kcal 36371kcal 36682kcal 36993kcal 37304kcal 37615kcal 37925kcal 38236kcal 38547kcal 38858kcal 39169kcal 39480kcal 39791kcal 40102kcal 40412kcal 40723kcal 41034kcal 41345kcal 41656kcal 41967kcal 42278kcal 42588kcal 42899kcal 43210kcal 43521kcal 43832kcal 44143kcal 44454kcal 44765kcal 45075kcal 45386kcal 45697kcal 46008kcal 46319kcal 46630kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9891kcal 10173kcal 10456kcal 10739kcal 11021kcal 11304kcal 11586kcal 11869kcal 12152kcal 12434kcal 12717kcal 12999kcal 13282kcal 13565kcal 13847kcal 14130kcal 14412kcal 14695kcal 14978kcal 15260kcal 15543kcal 15826kcal 16108kcal 16391kcal 16673kcal 16956kcal 17239kcal 17521kcal 17804kcal 18086kcal 18369kcal 18652kcal 18934kcal 19217kcal 19499kcal 19782kcal 20065kcal 20347kcal 20630kcal 20912kcal 21195kcal 21478kcal 21760kcal 22043kcal 22325kcal 22608kcal 22891kcal 23173kcal 23456kcal 23739kcal 24021kcal 24304kcal 24586kcal 24869kcal 25152kcal 25434kcal 25717kcal 25999kcal 26282kcal 26565kcal 26847kcal 27130kcal 27412kcal 27695kcal 27978kcal 28260kcal 28543kcal 28825kcal 29108kcal 29391kcal 29673kcal 29956kcal 30239kcal 30521kcal 30804kcal 31086kcal 31369kcal 31652kcal 31934kcal 32217kcal 32499kcal 32782kcal 33065kcal 33347kcal 33630kcal 33912kcal 34195kcal 34478kcal 34760kcal 35043kcal 35325kcal 35608kcal 35891kcal 36173kcal 36456kcal 36738kcal 37021kcal 37304kcal 37586kcal 37869kcal 38152kcal 38434kcal 38717kcal 38999kcal 39282kcal 39565kcal 39847kcal 40130kcal 40412kcal 40695kcal 40978kcal 41260kcal 41543kcal 41825kcal 42108kcal 42391kcal
体をよく動かす仕事 9891kcal 10173kcal 10456kcal 10739kcal 11021kcal 11304kcal 11586kcal 11869kcal 12152kcal 12434kcal 12717kcal 12999kcal 13282kcal 13565kcal 13847kcal 14130kcal 14412kcal 14695kcal 14978kcal 15260kcal 15543kcal 15826kcal 16108kcal 16391kcal 16673kcal 16956kcal 17239kcal 17521kcal 17804kcal 18086kcal 18369kcal 18652kcal 18934kcal 19217kcal 19499kcal 19782kcal 20065kcal 20347kcal 20630kcal 20912kcal 21195kcal 21478kcal 21760kcal 22043kcal 22325kcal 22608kcal 22891kcal 23173kcal 23456kcal 23739kcal 24021kcal 24304kcal 24586kcal 24869kcal 25152kcal 25434kcal 25717kcal 25999kcal 26282kcal 26565kcal 26847kcal 27130kcal 27412kcal 27695kcal 27978kcal 28260kcal 28543kcal 28825kcal 29108kcal 29391kcal 29673kcal 29956kcal 30239kcal 30521kcal 30804kcal 31086kcal 31369kcal 31652kcal 31934kcal 32217kcal 32499kcal 32782kcal 33065kcal 33347kcal 33630kcal 33912kcal 34195kcal 34478kcal 34760kcal 35043kcal 35325kcal 35608kcal 35891kcal 36173kcal 36456kcal 36738kcal 37021kcal 37304kcal 37586kcal 37869kcal 38152kcal 38434kcal 38717kcal 38999kcal 39282kcal 39565kcal 39847kcal 40130kcal 40412kcal 40695kcal 40978kcal 41260kcal 41543kcal 41825kcal 42108kcal 42391kcal
皿洗い 9891kcal 10173kcal 10456kcal 10739kcal 11021kcal 11304kcal 11586kcal 11869kcal 12152kcal 12434kcal 12717kcal 12999kcal 13282kcal 13565kcal 13847kcal 14130kcal 14412kcal 14695kcal 14978kcal 15260kcal 15543kcal 15826kcal 16108kcal 16391kcal 16673kcal 16956kcal 17239kcal 17521kcal 17804kcal 18086kcal 18369kcal 18652kcal 18934kcal 19217kcal 19499kcal 19782kcal 20065kcal 20347kcal 20630kcal 20912kcal 21195kcal 21478kcal 21760kcal 22043kcal 22325kcal 22608kcal 22891kcal 23173kcal 23456kcal 23739kcal 24021kcal 24304kcal 24586kcal 24869kcal 25152kcal 25434kcal 25717kcal 25999kcal 26282kcal 26565kcal 26847kcal 27130kcal 27412kcal 27695kcal 27978kcal 28260kcal 28543kcal 28825kcal 29108kcal 29391kcal 29673kcal 29956kcal 30239kcal 30521kcal 30804kcal 31086kcal 31369kcal 31652kcal 31934kcal 32217kcal 32499kcal 32782kcal 33065kcal 33347kcal 33630kcal 33912kcal 34195kcal 34478kcal 34760kcal 35043kcal 35325kcal 35608kcal 35891kcal 36173kcal 36456kcal 36738kcal 37021kcal 37304kcal 37586kcal 37869kcal 38152kcal 38434kcal 38717kcal 38999kcal 39282kcal 39565kcal 39847kcal 40130kcal 40412kcal 40695kcal 40978kcal 41260kcal 41543kcal 41825kcal 42108kcal 42391kcal
ヨガ
ハタ		 9891kcal 10173kcal 10456kcal 10739kcal 11021kcal 11304kcal 11586kcal 11869kcal 12152kcal 12434kcal 12717kcal 12999kcal 13282kcal 13565kcal 13847kcal 14130kcal 14412kcal 14695kcal 14978kcal 15260kcal 15543kcal 15826kcal 16108kcal 16391kcal 16673kcal 16956kcal 17239kcal 17521kcal 17804kcal 18086kcal 18369kcal 18652kcal 18934kcal 19217kcal 19499kcal 19782kcal 20065kcal 20347kcal 20630kcal 20912kcal 21195kcal 21478kcal 21760kcal 22043kcal 22325kcal 22608kcal 22891kcal 23173kcal 23456kcal 23739kcal 24021kcal 24304kcal 24586kcal 24869kcal 25152kcal 25434kcal 25717kcal 25999kcal 26282kcal 26565kcal 26847kcal 27130kcal 27412kcal 27695kcal 27978kcal 28260kcal 28543kcal 28825kcal 29108kcal 29391kcal 29673kcal 29956kcal 30239kcal 30521kcal 30804kcal 31086kcal 31369kcal 31652kcal 31934kcal 32217kcal 32499kcal 32782kcal 33065kcal 33347kcal 33630kcal 33912kcal 34195kcal 34478kcal 34760kcal 35043kcal 35325kcal 35608kcal 35891kcal 36173kcal 36456kcal 36738kcal 37021kcal 37304kcal 37586kcal 37869kcal 38152kcal 38434kcal 38717kcal 38999kcal 39282kcal 39565kcal 39847kcal 40130kcal 40412kcal 40695kcal 40978kcal 41260kcal 41543kcal 41825kcal 42108kcal 42391kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8242kcal 8478kcal 8713kcal 8949kcal 9184kcal 9420kcal 9655kcal 9891kcal 10126kcal 10362kcal 10597kcal 10833kcal 11068kcal 11304kcal 11539kcal 11775kcal 12010kcal 12246kcal 12481kcal 12717kcal 12952kcal 13188kcal 13423kcal 13659kcal 13894kcal 14130kcal 14365kcal 14601kcal 14836kcal 15072kcal 15307kcal 15543kcal 15778kcal 16014kcal 16249kcal 16485kcal 16720kcal 16956kcal 17191kcal 17427kcal 17662kcal 17898kcal 18133kcal 18369kcal 18604kcal 18840kcal 19076kcal 19311kcal 19547kcal 19782kcal 20018kcal 20253kcal 20489kcal 20724kcal 20960kcal 21195kcal 21431kcal 21666kcal 21902kcal 22137kcal 22373kcal 22608kcal 22844kcal 23079kcal 23315kcal 23550kcal 23786kcal 24021kcal 24257kcal 24492kcal 24728kcal 24963kcal 25199kcal 25434kcal 25670kcal 25905kcal 26141kcal 26376kcal 26612kcal 26847kcal 27083kcal 27318kcal 27554kcal 27789kcal 28025kcal 28260kcal 28496kcal 28731kcal 28967kcal 29202kcal 29438kcal 29673kcal 29909kcal 30144kcal 30380kcal 30615kcal 30851kcal 31086kcal 31322kcal 31557kcal 31793kcal 32028kcal 32264kcal 32499kcal 32735kcal 32970kcal 33206kcal 33441kcal 33677kcal 33912kcal 34148kcal 34383kcal 34619kcal 34854kcal 35090kcal 35325kcal
自動車を運転 8242kcal 8478kcal 8713kcal 8949kcal 9184kcal 9420kcal 9655kcal 9891kcal 10126kcal 10362kcal 10597kcal 10833kcal 11068kcal 11304kcal 11539kcal 11775kcal 12010kcal 12246kcal 12481kcal 12717kcal 12952kcal 13188kcal 13423kcal 13659kcal 13894kcal 14130kcal 14365kcal 14601kcal 14836kcal 15072kcal 15307kcal 15543kcal 15778kcal 16014kcal 16249kcal 16485kcal 16720kcal 16956kcal 17191kcal 17427kcal 17662kcal 17898kcal 18133kcal 18369kcal 18604kcal 18840kcal 19076kcal 19311kcal 19547kcal 19782kcal 20018kcal 20253kcal 20489kcal 20724kcal 20960kcal 21195kcal 21431kcal 21666kcal 21902kcal 22137kcal 22373kcal 22608kcal 22844kcal 23079kcal 23315kcal 23550kcal 23786kcal 24021kcal 24257kcal 24492kcal 24728kcal 24963kcal 25199kcal 25434kcal 25670kcal 25905kcal 26141kcal 26376kcal 26612kcal 26847kcal 27083kcal 27318kcal 27554kcal 27789kcal 28025kcal 28260kcal 28496kcal 28731kcal 28967kcal 29202kcal 29438kcal 29673kcal 29909kcal 30144kcal 30380kcal 30615kcal 30851kcal 31086kcal 31322kcal 31557kcal 31793kcal 32028kcal 32264kcal 32499kcal 32735kcal 32970kcal 33206kcal 33441kcal 33677kcal 33912kcal 34148kcal 34383kcal 34619kcal 34854kcal 35090kcal 35325kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6594kcal 6782kcal 6970kcal 7159kcal 7347kcal 7536kcal 7724kcal 7913kcal 8101kcal 8289kcal 8478kcal 8666kcal 8855kcal 9043kcal 9231kcal 9420kcal 9608kcal 9797kcal 9985kcal 10173kcal 10362kcal 10550kcal 10739kcal 10927kcal 11115kcal 11304kcal 11492kcal 11681kcal 11869kcal 12057kcal 12246kcal 12434kcal 12623kcal 12811kcal 12999kcal 13188kcal 13376kcal 13565kcal 13753kcal 13941kcal 14130kcal 14318kcal 14507kcal 14695kcal 14883kcal 15072kcal 15260kcal 15449kcal 15637kcal 15826kcal 16014kcal 16202kcal 16391kcal 16579kcal 16768kcal 16956kcal 17144kcal 17333kcal 17521kcal 17710kcal 17898kcal 18086kcal 18275kcal 18463kcal 18652kcal 18840kcal 19028kcal 19217kcal 19405kcal 19594kcal 19782kcal 19970kcal 20159kcal 20347kcal 20536kcal 20724kcal 20912kcal 21101kcal 21289kcal 21478kcal 21666kcal 21854kcal 22043kcal 22231kcal 22420kcal 22608kcal 22797kcal 22985kcal 23173kcal 23362kcal 23550kcal 23739kcal 23927kcal 24115kcal 24304kcal 24492kcal 24681kcal 24869kcal 25057kcal 25246kcal 25434kcal 25623kcal 25811kcal 25999kcal 26188kcal 26376kcal 26565kcal 26753kcal 26941kcal 27130kcal 27318kcal 27507kcal 27695kcal 27883kcal 28072kcal 28260kcal
風呂でシャワー 6594kcal 6782kcal 6970kcal 7159kcal 7347kcal 7536kcal 7724kcal 7913kcal 8101kcal 8289kcal 8478kcal 8666kcal 8855kcal 9043kcal 9231kcal 9420kcal 9608kcal 9797kcal 9985kcal 10173kcal 10362kcal 10550kcal 10739kcal 10927kcal 11115kcal 11304kcal 11492kcal 11681kcal 11869kcal 12057kcal 12246kcal 12434kcal 12623kcal 12811kcal 12999kcal 13188kcal 13376kcal 13565kcal 13753kcal 13941kcal 14130kcal 14318kcal 14507kcal 14695kcal 14883kcal 15072kcal 15260kcal 15449kcal 15637kcal 15826kcal 16014kcal 16202kcal 16391kcal 16579kcal 16768kcal 16956kcal 17144kcal 17333kcal 17521kcal 17710kcal 17898kcal 18086kcal 18275kcal 18463kcal 18652kcal 18840kcal 19028kcal 19217kcal 19405kcal 19594kcal 19782kcal 19970kcal 20159kcal 20347kcal 20536kcal 20724kcal 20912kcal 21101kcal 21289kcal 21478kcal 21666kcal 21854kcal 22043kcal 22231kcal 22420kcal 22608kcal 22797kcal 22985kcal 23173kcal 23362kcal 23550kcal 23739kcal 23927kcal 24115kcal 24304kcal 24492kcal 24681kcal 24869kcal 25057kcal 25246kcal 25434kcal 25623kcal 25811kcal 25999kcal 26188kcal 26376kcal 26565kcal 26753kcal 26941kcal 27130kcal 27318kcal 27507kcal 27695kcal 27883kcal 28072kcal 28260kcal
トイレ 5934kcal 6104kcal 6273kcal 6443kcal 6613kcal 6782kcal 6952kcal 7121kcal 7291kcal 7460kcal 7630kcal 7799kcal 7969kcal 8139kcal 8308kcal 8478kcal 8647kcal 8817kcal 8986kcal 9156kcal 9326kcal 9495kcal 9665kcal 9834kcal 10004kcal 10173kcal 10343kcal 10512kcal 10682kcal 10852kcal 11021kcal 11191kcal 11360kcal 11530kcal 11699kcal 11869kcal 12039kcal 12208kcal 12378kcal 12547kcal 12717kcal 12886kcal 13056kcal 13226kcal 13395kcal 13565kcal 13734kcal 13904kcal 14073kcal 14243kcal 14412kcal 14582kcal 14752kcal 14921kcal 15091kcal 15260kcal 15430kcal 15599kcal 15769kcal 15939kcal 16108kcal 16278kcal 16447kcal 16617kcal 16786kcal 16956kcal 17126kcal 17295kcal 17465kcal 17634kcal 17804kcal 17973kcal 18143kcal 18312kcal 18482kcal 18652kcal 18821kcal 18991kcal 19160kcal 19330kcal 19499kcal 19669kcal 19839kcal 20008kcal 20178kcal 20347kcal 20517kcal 20686kcal 20856kcal 21025kcal 21195kcal 21365kcal 21534kcal 21704kcal 21873kcal 22043kcal 22212kcal 22382kcal 22552kcal 22721kcal 22891kcal 23060kcal 23230kcal 23399kcal 23569kcal 23739kcal 23908kcal 24078kcal 24247kcal 24417kcal 24586kcal 24756kcal 24925kcal 25095kcal 25265kcal 25434kcal
立って仕事をする 5934kcal 6104kcal 6273kcal 6443kcal 6613kcal 6782kcal 6952kcal 7121kcal 7291kcal 7460kcal 7630kcal 7799kcal 7969kcal 8139kcal 8308kcal 8478kcal 8647kcal 8817kcal 8986kcal 9156kcal 9326kcal 9495kcal 9665kcal 9834kcal 10004kcal 10173kcal 10343kcal 10512kcal 10682kcal 10852kcal 11021kcal 11191kcal 11360kcal 11530kcal 11699kcal 11869kcal 12039kcal 12208kcal 12378kcal 12547kcal 12717kcal 12886kcal 13056kcal 13226kcal 13395kcal 13565kcal 13734kcal 13904kcal 14073kcal 14243kcal 14412kcal 14582kcal 14752kcal 14921kcal 15091kcal 15260kcal 15430kcal 15599kcal 15769kcal 15939kcal 16108kcal 16278kcal 16447kcal 16617kcal 16786kcal 16956kcal 17126kcal 17295kcal 17465kcal 17634kcal 17804kcal 17973kcal 18143kcal 18312kcal 18482kcal 18652kcal 18821kcal 18991kcal 19160kcal 19330kcal 19499kcal 19669kcal 19839kcal 20008kcal 20178kcal 20347kcal 20517kcal 20686kcal 20856kcal 21025kcal 21195kcal 21365kcal 21534kcal 21704kcal 21873kcal 22043kcal 22212kcal 22382kcal 22552kcal 22721kcal 22891kcal 23060kcal 23230kcal 23399kcal 23569kcal 23739kcal 23908kcal 24078kcal 24247kcal 24417kcal 24586kcal 24756kcal 24925kcal 25095kcal 25265kcal 25434kcal
風呂で入浴 4945kcal 5086kcal 5228kcal 5369kcal 5510kcal 5652kcal 5793kcal 5934kcal 6076kcal 6217kcal 6358kcal 6499kcal 6641kcal 6782kcal 6923kcal 7065kcal 7206kcal 7347kcal 7489kcal 7630kcal 7771kcal 7913kcal 8054kcal 8195kcal 8336kcal 8478kcal 8619kcal 8760kcal 8902kcal 9043kcal 9184kcal 9326kcal 9467kcal 9608kcal 9749kcal 9891kcal 10032kcal 10173kcal 10315kcal 10456kcal 10597kcal 10739kcal 10880kcal 11021kcal 11162kcal 11304kcal 11445kcal 11586kcal 11728kcal 11869kcal 12010kcal 12152kcal 12293kcal 12434kcal 12576kcal 12717kcal 12858kcal 12999kcal 13141kcal 13282kcal 13423kcal 13565kcal 13706kcal 13847kcal 13989kcal 14130kcal 14271kcal 14412kcal 14554kcal 14695kcal 14836kcal 14978kcal 15119kcal 15260kcal 15402kcal 15543kcal 15684kcal 15826kcal 15967kcal 16108kcal 16249kcal 16391kcal 16532kcal 16673kcal 16815kcal 16956kcal 17097kcal 17239kcal 17380kcal 17521kcal 17662kcal 17804kcal 17945kcal 18086kcal 18228kcal 18369kcal 18510kcal 18652kcal 18793kcal 18934kcal 19076kcal 19217kcal 19358kcal 19499kcal 19641kcal 19782kcal 19923kcal 20065kcal 20206kcal 20347kcal 20489kcal 20630kcal 20771kcal 20912kcal 21054kcal 21195kcal
デスクワーク 4286kcal 4408kcal 4531kcal 4653kcal 4776kcal 4898kcal 5020kcal 5143kcal 5265kcal 5388kcal 5510kcal 5633kcal 5755kcal 5878kcal 6000kcal 6123kcal 6245kcal 6368kcal 6490kcal 6613kcal 6735kcal 6857kcal 6980kcal 7102kcal 7225kcal 7347kcal 7470kcal 7592kcal 7715kcal 7837kcal 7960kcal 8082kcal 8205kcal 8327kcal 8449kcal 8572kcal 8694kcal 8817kcal 8939kcal 9062kcal 9184kcal 9307kcal 9429kcal 9552kcal 9674kcal 9797kcal 9919kcal 10041kcal 10164kcal 10286kcal 10409kcal 10531kcal 10654kcal 10776kcal 10899kcal 11021kcal 11144kcal 11266kcal 11389kcal 11511kcal 11634kcal 11756kcal 11878kcal 12001kcal 12123kcal 12246kcal 12368kcal 12491kcal 12613kcal 12736kcal 12858kcal 12981kcal 13103kcal 13226kcal 13348kcal 13470kcal 13593kcal 13715kcal 13838kcal 13960kcal 14083kcal 14205kcal 14328kcal 14450kcal 14573kcal 14695kcal 14818kcal 14940kcal 15062kcal 15185kcal 15307kcal 15430kcal 15552kcal 15675kcal 15797kcal 15920kcal 16042kcal 16165kcal 16287kcal 16410kcal 16532kcal 16655kcal 16777kcal 16899kcal 17022kcal 17144kcal 17267kcal 17389kcal 17512kcal 17634kcal 17757kcal 17879kcal 18002kcal 18124kcal 18247kcal 18369kcal
電車バスに乗車 4286kcal 4408kcal 4531kcal 4653kcal 4776kcal 4898kcal 5020kcal 5143kcal 5265kcal 5388kcal 5510kcal 5633kcal 5755kcal 5878kcal 6000kcal 6123kcal 6245kcal 6368kcal 6490kcal 6613kcal 6735kcal 6857kcal 6980kcal 7102kcal 7225kcal 7347kcal 7470kcal 7592kcal 7715kcal 7837kcal 7960kcal 8082kcal 8205kcal 8327kcal 8449kcal 8572kcal 8694kcal 8817kcal 8939kcal 9062kcal 9184kcal 9307kcal 9429kcal 9552kcal 9674kcal 9797kcal 9919kcal 10041kcal 10164kcal 10286kcal 10409kcal 10531kcal 10654kcal 10776kcal 10899kcal 11021kcal 11144kcal 11266kcal 11389kcal 11511kcal 11634kcal 11756kcal 11878kcal 12001kcal 12123kcal 12246kcal 12368kcal 12491kcal 12613kcal 12736kcal 12858kcal 12981kcal 13103kcal 13226kcal 13348kcal 13470kcal 13593kcal 13715kcal 13838kcal 13960kcal 14083kcal 14205kcal 14328kcal 14450kcal 14573kcal 14695kcal 14818kcal 14940kcal 15062kcal 15185kcal 15307kcal 15430kcal 15552kcal 15675kcal 15797kcal 15920kcal 16042kcal 16165kcal 16287kcal 16410kcal 16532kcal 16655kcal 16777kcal 16899kcal 17022kcal 17144kcal 17267kcal 17389kcal 17512kcal 17634kcal 17757kcal 17879kcal 18002kcal 18124kcal 18247kcal 18369kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ