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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5855kcal 6022kcal 6190kcal 6357kcal 6524kcal 6692kcal 6859kcal 7026kcal 7193kcal 7361kcal 7528kcal 7695kcal 7863kcal 8030kcal 8197kcal 8365kcal 8532kcal 8699kcal 8866kcal 9034kcal 9201kcal 9368kcal 9536kcal 9703kcal 9870kcal 10038kcal 10205kcal 10372kcal 10539kcal 10707kcal 10874kcal 11041kcal 11209kcal 11376kcal 11543kcal 11711kcal 11878kcal 12045kcal 12212kcal 12380kcal 12547kcal 12714kcal 12882kcal 13049kcal 13216kcal 13384kcal 13551kcal 13718kcal 13885kcal 14053kcal 14220kcal 14387kcal 14555kcal 14722kcal 14889kcal 15057kcal 15224kcal 15391kcal 15558kcal 15726kcal 15893kcal 16060kcal 16228kcal 16395kcal 16562kcal 16730kcal 16897kcal 17064kcal 17231kcal 17399kcal 17566kcal 17733kcal 17901kcal 18068kcal 18235kcal 18403kcal 18570kcal 18737kcal 18904kcal 19072kcal 19239kcal 19406kcal 19574kcal 19741kcal 19908kcal 20076kcal 20243kcal 20410kcal 20577kcal 20745kcal 20912kcal 21079kcal 21247kcal 21414kcal 21581kcal 21749kcal 21916kcal 22083kcal 22250kcal 22418kcal 22585kcal 22752kcal 22920kcal 23087kcal 23254kcal 23422kcal 23589kcal 23756kcal 23923kcal 24091kcal 24258kcal 24425kcal 24593kcal 24760kcal 24927kcal 25095kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7026kcal 7227kcal 7428kcal 7628kcal 7829kcal 8030kcal 8231kcal 8431kcal 8632kcal 8833kcal 9034kcal 9234kcal 9435kcal 9636kcal 9837kcal 10038kcal 10238kcal 10439kcal 10640kcal 10841kcal 11041kcal 11242kcal 11443kcal 11644kcal 11844kcal 12045kcal 12246kcal 12447kcal 12647kcal 12848kcal 13049kcal 13250kcal 13450kcal 13651kcal 13852kcal 14053kcal 14253kcal 14454kcal 14655kcal 14856kcal 15057kcal 15257kcal 15458kcal 15659kcal 15860kcal 16060kcal 16261kcal 16462kcal 16663kcal 16863kcal 17064kcal 17265kcal 17466kcal 17666kcal 17867kcal 18068kcal 18269kcal 18469kcal 18670kcal 18871kcal 19072kcal 19272kcal 19473kcal 19674kcal 19875kcal 20076kcal 20276kcal 20477kcal 20678kcal 20879kcal 21079kcal 21280kcal 21481kcal 21682kcal 21882kcal 22083kcal 22284kcal 22485kcal 22685kcal 22886kcal 23087kcal 23288kcal 23488kcal 23689kcal 23890kcal 24091kcal 24291kcal 24492kcal 24693kcal 24894kcal 25095kcal 25295kcal 25496kcal 25697kcal 25898kcal 26098kcal 26299kcal 26500kcal 26701kcal 26901kcal 27102kcal 27303kcal 27504kcal 27704kcal 27905kcal 28106kcal 28307kcal 28507kcal 28708kcal 28909kcal 29110kcal 29310kcal 29511kcal 29712kcal 29913kcal 30114kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10071kcal 10359kcal 10646kcal 10934kcal 11222kcal 11510kcal 11797kcal 12085kcal 12373kcal 12661kcal 12949kcal 13236kcal 13524kcal 13812kcal 14100kcal 14387kcal 14675kcal 14963kcal 15251kcal 15538kcal 15826kcal 16114kcal 16402kcal 16689kcal 16977kcal 17265kcal 17553kcal 17840kcal 18128kcal 18416kcal 18704kcal 18991kcal 19279kcal 19567kcal 19855kcal 20142kcal 20430kcal 20718kcal 21006kcal 21293kcal 21581kcal 21869kcal 22157kcal 22444kcal 22732kcal 23020kcal 23308kcal 23595kcal 23883kcal 24171kcal 24459kcal 24747kcal 25034kcal 25322kcal 25610kcal 25898kcal 26185kcal 26473kcal 26761kcal 27049kcal 27336kcal 27624kcal 27912kcal 28200kcal 28487kcal 28775kcal 29063kcal 29351kcal 29638kcal 29926kcal 30214kcal 30502kcal 30789kcal 31077kcal 31365kcal 31653kcal 31940kcal 32228kcal 32516kcal 32804kcal 33091kcal 33379kcal 33667kcal 33955kcal 34242kcal 34530kcal 34818kcal 35106kcal 35393kcal 35681kcal 35969kcal 36257kcal 36545kcal 36832kcal 37120kcal 37408kcal 37696kcal 37983kcal 38271kcal 38559kcal 38847kcal 39134kcal 39422kcal 39710kcal 39998kcal 40285kcal 40573kcal 40861kcal 41149kcal 41436kcal 41724kcal 42012kcal 42300kcal 42587kcal 42875kcal 43163kcal
山登り 18737kcal 19272kcal 19808kcal 20343kcal 20879kcal 21414kcal 21949kcal 22485kcal 23020kcal 23555kcal 24091kcal 24626kcal 25161kcal 25697kcal 26232kcal 26768kcal 27303kcal 27838kcal 28374kcal 28909kcal 29444kcal 29980kcal 30515kcal 31050kcal 31586kcal 32121kcal 32656kcal 33192kcal 33727kcal 34263kcal 34798kcal 35333kcal 35869kcal 36404kcal 36939kcal 37475kcal 38010kcal 38545kcal 39081kcal 39616kcal 40152kcal 40687kcal 41222kcal 41758kcal 42293kcal 42828kcal 43364kcal 43899kcal 44434kcal 44970kcal 45505kcal 46040kcal 46576kcal 47111kcal 47647kcal 48182kcal 48717kcal 49253kcal 49788kcal 50323kcal 50859kcal 51394kcal 51929kcal 52465kcal 53000kcal 53536kcal 54071kcal 54606kcal 55142kcal 55677kcal 56212kcal 56748kcal 57283kcal 57818kcal 58354kcal 58889kcal 59424kcal 59960kcal 60495kcal 61031kcal 61566kcal 62101kcal 62637kcal 63172kcal 63707kcal 64243kcal 64778kcal 65313kcal 65849kcal 66384kcal 66920kcal 67455kcal 67990kcal 68526kcal 69061kcal 69596kcal 70132kcal 70667kcal 71202kcal 71738kcal 72273kcal 72808kcal 73344kcal 73879kcal 74415kcal 74950kcal 75485kcal 76021kcal 76556kcal 77091kcal 77627kcal 78162kcal 78697kcal 79233kcal 79768kcal 80304kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14053kcal 14454kcal 14856kcal 15257kcal 15659kcal 16060kcal 16462kcal 16863kcal 17265kcal 17666kcal 18068kcal 18469kcal 18871kcal 19272kcal 19674kcal 20076kcal 20477kcal 20879kcal 21280kcal 21682kcal 22083kcal 22485kcal 22886kcal 23288kcal 23689kcal 24091kcal 24492kcal 24894kcal 25295kcal 25697kcal 26098kcal 26500kcal 26901kcal 27303kcal 27704kcal 28106kcal 28507kcal 28909kcal 29310kcal 29712kcal 30114kcal 30515kcal 30917kcal 31318kcal 31720kcal 32121kcal 32523kcal 32924kcal 33326kcal 33727kcal 34129kcal 34530kcal 34932kcal 35333kcal 35735kcal 36136kcal 36538kcal 36939kcal 37341kcal 37742kcal 38144kcal 38545kcal 38947kcal 39348kcal 39750kcal 40152kcal 40553kcal 40955kcal 41356kcal 41758kcal 42159kcal 42561kcal 42962kcal 43364kcal 43765kcal 44167kcal 44568kcal 44970kcal 45371kcal 45773kcal 46174kcal 46576kcal 46977kcal 47379kcal 47780kcal 48182kcal 48583kcal 48985kcal 49386kcal 49788kcal 50190kcal 50591kcal 50993kcal 51394kcal 51796kcal 52197kcal 52599kcal 53000kcal 53402kcal 53803kcal 54205kcal 54606kcal 55008kcal 55409kcal 55811kcal 56212kcal 56614kcal 57015kcal 57417kcal 57818kcal 58220kcal 58621kcal 59023kcal 59424kcal 59826kcal 60228kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18737kcal 19272kcal 19808kcal 20343kcal 20879kcal 21414kcal 21949kcal 22485kcal 23020kcal 23555kcal 24091kcal 24626kcal 25161kcal 25697kcal 26232kcal 26768kcal 27303kcal 27838kcal 28374kcal 28909kcal 29444kcal 29980kcal 30515kcal 31050kcal 31586kcal 32121kcal 32656kcal 33192kcal 33727kcal 34263kcal 34798kcal 35333kcal 35869kcal 36404kcal 36939kcal 37475kcal 38010kcal 38545kcal 39081kcal 39616kcal 40152kcal 40687kcal 41222kcal 41758kcal 42293kcal 42828kcal 43364kcal 43899kcal 44434kcal 44970kcal 45505kcal 46040kcal 46576kcal 47111kcal 47647kcal 48182kcal 48717kcal 49253kcal 49788kcal 50323kcal 50859kcal 51394kcal 51929kcal 52465kcal 53000kcal 53536kcal 54071kcal 54606kcal 55142kcal 55677kcal 56212kcal 56748kcal 57283kcal 57818kcal 58354kcal 58889kcal 59424kcal 59960kcal 60495kcal 61031kcal 61566kcal 62101kcal 62637kcal 63172kcal 63707kcal 64243kcal 64778kcal 65313kcal 65849kcal 66384kcal 66920kcal 67455kcal 67990kcal 68526kcal 69061kcal 69596kcal 70132kcal 70667kcal 71202kcal 71738kcal 72273kcal 72808kcal 73344kcal 73879kcal 74415kcal 74950kcal 75485kcal 76021kcal 76556kcal 77091kcal 77627kcal 78162kcal 78697kcal 79233kcal 79768kcal 80304kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23422kcal 24091kcal 24760kcal 25429kcal 26098kcal 26768kcal 27437kcal 28106kcal 28775kcal 29444kcal 30114kcal 30783kcal 31452kcal 32121kcal 32790kcal 33460kcal 34129kcal 34798kcal 35467kcal 36136kcal 36806kcal 37475kcal 38144kcal 38813kcal 39482kcal 40152kcal 40821kcal 41490kcal 42159kcal 42828kcal 43498kcal 44167kcal 44836kcal 45505kcal 46174kcal 46844kcal 47513kcal 48182kcal 48851kcal 49520kcal 50190kcal 50859kcal 51528kcal 52197kcal 52866kcal 53536kcal 54205kcal 54874kcal 55543kcal 56212kcal 56882kcal 57551kcal 58220kcal 58889kcal 59558kcal 60228kcal 60897kcal 61566kcal 62235kcal 62904kcal 63574kcal 64243kcal 64912kcal 65581kcal 66250kcal 66920kcal 67589kcal 68258kcal 68927kcal 69596kcal 70266kcal 70935kcal 71604kcal 72273kcal 72942kcal 73612kcal 74281kcal 74950kcal 75619kcal 76288kcal 76958kcal 77627kcal 78296kcal 78965kcal 79634kcal 80304kcal 80973kcal 81642kcal 82311kcal 82980kcal 83650kcal 84319kcal 84988kcal 85657kcal 86326kcal 86996kcal 87665kcal 88334kcal 89003kcal 89672kcal 90342kcal 91011kcal 91680kcal 92349kcal 93018kcal 93688kcal 94357kcal 95026kcal 95695kcal 96364kcal 97034kcal 97703kcal 98372kcal 99041kcal 99710kcal 100380kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20611kcal 21200kcal 21789kcal 22378kcal 22966kcal 23555kcal 24144kcal 24733kcal 25322kcal 25911kcal 26500kcal 27089kcal 27678kcal 28267kcal 28855kcal 29444kcal 30033kcal 30622kcal 31211kcal 31800kcal 32389kcal 32978kcal 33567kcal 34155kcal 34744kcal 35333kcal 35922kcal 36511kcal 37100kcal 37689kcal 38278kcal 38867kcal 39456kcal 40044kcal 40633kcal 41222kcal 41811kcal 42400kcal 42989kcal 43578kcal 44167kcal 44756kcal 45344kcal 45933kcal 46522kcal 47111kcal 47700kcal 48289kcal 48878kcal 49467kcal 50056kcal 50645kcal 51233kcal 51822kcal 52411kcal 53000kcal 53589kcal 54178kcal 54767kcal 55356kcal 55945kcal 56534kcal 57122kcal 57711kcal 58300kcal 58889kcal 59478kcal 60067kcal 60656kcal 61245kcal 61834kcal 62422kcal 63011kcal 63600kcal 64189kcal 64778kcal 65367kcal 65956kcal 66545kcal 67134kcal 67723kcal 68311kcal 68900kcal 69489kcal 70078kcal 70667kcal 71256kcal 71845kcal 72434kcal 73023kcal 73612kcal 74200kcal 74789kcal 75378kcal 75967kcal 76556kcal 77145kcal 77734kcal 78323kcal 78912kcal 79500kcal 80089kcal 80678kcal 81267kcal 81856kcal 82445kcal 83034kcal 83623kcal 84212kcal 84801kcal 85389kcal 85978kcal 86567kcal 87156kcal 87745kcal 88334kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27637kcal 28427kcal 29217kcal 30006kcal 30796kcal 31586kcal 32375kcal 33165kcal 33955kcal 34744kcal 35534kcal 36324kcal 37113kcal 37903kcal 38693kcal 39482kcal 40272kcal 41062kcal 41851kcal 42641kcal 43431kcal 44220kcal 45010kcal 45800kcal 46589kcal 47379kcal 48169kcal 48958kcal 49748kcal 50537kcal 51327kcal 52117kcal 52906kcal 53696kcal 54486kcal 55275kcal 56065kcal 56855kcal 57644kcal 58434kcal 59224kcal 60013kcal 60803kcal 61593kcal 62382kcal 63172kcal 63962kcal 64751kcal 65541kcal 66331kcal 67120kcal 67910kcal 68700kcal 69489kcal 70279kcal 71069kcal 71858kcal 72648kcal 73438kcal 74227kcal 75017kcal 75806kcal 76596kcal 77386kcal 78175kcal 78965kcal 79755kcal 80544kcal 81334kcal 82124kcal 82913kcal 83703kcal 84493kcal 85282kcal 86072kcal 86862kcal 87651kcal 88441kcal 89231kcal 90020kcal 90810kcal 91600kcal 92389kcal 93179kcal 93969kcal 94758kcal 95548kcal 96338kcal 97127kcal 97917kcal 98707kcal 99496kcal 100286kcal 101075kcal 101865kcal 102655kcal 103444kcal 104234kcal 105024kcal 105813kcal 106603kcal 107393kcal 108182kcal 108972kcal 109762kcal 110551kcal 111341kcal 112131kcal 112920kcal 113710kcal 114500kcal 115289kcal 116079kcal 116869kcal 117658kcal 118448kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28809kcal 29632kcal 30455kcal 31278kcal 32101kcal 32924kcal 33747kcal 34570kcal 35393kcal 36217kcal 37040kcal 37863kcal 38686kcal 39509kcal 40332kcal 41155kcal 41978kcal 42802kcal 43625kcal 44448kcal 45271kcal 46094kcal 46917kcal 47740kcal 48563kcal 49386kcal 50210kcal 51033kcal 51856kcal 52679kcal 53502kcal 54325kcal 55148kcal 55971kcal 56795kcal 57618kcal 58441kcal 59264kcal 60087kcal 60910kcal 61733kcal 62556kcal 63379kcal 64203kcal 65026kcal 65849kcal 66672kcal 67495kcal 68318kcal 69141kcal 69964kcal 70787kcal 71611kcal 72434kcal 73257kcal 74080kcal 74903kcal 75726kcal 76549kcal 77372kcal 78196kcal 79019kcal 79842kcal 80665kcal 81488kcal 82311kcal 83134kcal 83957kcal 84780kcal 85604kcal 86427kcal 87250kcal 88073kcal 88896kcal 89719kcal 90542kcal 91365kcal 92188kcal 93012kcal 93835kcal 94658kcal 95481kcal 96304kcal 97127kcal 97950kcal 98773kcal 99597kcal 100420kcal 101243kcal 102066kcal 102889kcal 103712kcal 104535kcal 105358kcal 106181kcal 107005kcal 107828kcal 108651kcal 109474kcal 110297kcal 111120kcal 111943kcal 112766kcal 113590kcal 114413kcal 115236kcal 116059kcal 116882kcal 117705kcal 118528kcal 119351kcal 120174kcal 120998kcal 121821kcal 122644kcal 123467kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12413kcal 12768kcal 13123kcal 13477kcal 13832kcal 14187kcal 14541kcal 14896kcal 15251kcal 15605kcal 15960kcal 16315kcal 16669kcal 17024kcal 17379kcal 17733kcal 18088kcal 18443kcal 18797kcal 19152kcal 19507kcal 19861kcal 20216kcal 20571kcal 20925kcal 21280kcal 21635kcal 21989kcal 22344kcal 22699kcal 23053kcal 23408kcal 23763kcal 24117kcal 24472kcal 24827kcal 25181kcal 25536kcal 25891kcal 26246kcal 26600kcal 26955kcal 27310kcal 27664kcal 28019kcal 28374kcal 28728kcal 29083kcal 29438kcal 29792kcal 30147kcal 30502kcal 30856kcal 31211kcal 31566kcal 31920kcal 32275kcal 32630kcal 32984kcal 33339kcal 33694kcal 34048kcal 34403kcal 34758kcal 35112kcal 35467kcal 35822kcal 36176kcal 36531kcal 36886kcal 37240kcal 37595kcal 37950kcal 38305kcal 38659kcal 39014kcal 39369kcal 39723kcal 40078kcal 40433kcal 40787kcal 41142kcal 41497kcal 41851kcal 42206kcal 42561kcal 42915kcal 43270kcal 43625kcal 43979kcal 44334kcal 44689kcal 45043kcal 45398kcal 45753kcal 46107kcal 46462kcal 46817kcal 47171kcal 47526kcal 47881kcal 48235kcal 48590kcal 48945kcal 49299kcal 49654kcal 50009kcal 50363kcal 50718kcal 51073kcal 51428kcal 51782kcal 52137kcal 52492kcal 52846kcal 53201kcal
水泳
(普通:全般)		 19440kcal 19995kcal 20551kcal 21106kcal 21662kcal 22217kcal 22772kcal 23328kcal 23883kcal 24439kcal 24994kcal 25550kcal 26105kcal 26660kcal 27216kcal 27771kcal 28327kcal 28882kcal 29438kcal 29993kcal 30548kcal 31104kcal 31659kcal 32215kcal 32770kcal 33326kcal 33881kcal 34437kcal 34992kcal 35547kcal 36103kcal 36658kcal 37214kcal 37769kcal 38325kcal 38880kcal 39435kcal 39991kcal 40546kcal 41102kcal 41657kcal 42213kcal 42768kcal 43324kcal 43879kcal 44434kcal 44990kcal 45545kcal 46101kcal 46656kcal 47212kcal 47767kcal 48322kcal 48878kcal 49433kcal 49989kcal 50544kcal 51100kcal 51655kcal 52210kcal 52766kcal 53321kcal 53877kcal 54432kcal 54988kcal 55543kcal 56099kcal 56654kcal 57209kcal 57765kcal 58320kcal 58876kcal 59431kcal 59987kcal 60542kcal 61097kcal 61653kcal 62208kcal 62764kcal 63319kcal 63875kcal 64430kcal 64986kcal 65541kcal 66096kcal 66652kcal 67207kcal 67763kcal 68318kcal 68874kcal 69429kcal 69984kcal 70540kcal 71095kcal 71651kcal 72206kcal 72762kcal 73317kcal 73872kcal 74428kcal 74983kcal 75539kcal 76094kcal 76650kcal 77205kcal 77761kcal 78316kcal 78871kcal 79427kcal 79982kcal 80538kcal 81093kcal 81649kcal 82204kcal 82759kcal 83315kcal
水泳
(速め:全般)		 23422kcal 24091kcal 24760kcal 25429kcal 26098kcal 26768kcal 27437kcal 28106kcal 28775kcal 29444kcal 30114kcal 30783kcal 31452kcal 32121kcal 32790kcal 33460kcal 34129kcal 34798kcal 35467kcal 36136kcal 36806kcal 37475kcal 38144kcal 38813kcal 39482kcal 40152kcal 40821kcal 41490kcal 42159kcal 42828kcal 43498kcal 44167kcal 44836kcal 45505kcal 46174kcal 46844kcal 47513kcal 48182kcal 48851kcal 49520kcal 50190kcal 50859kcal 51528kcal 52197kcal 52866kcal 53536kcal 54205kcal 54874kcal 55543kcal 56212kcal 56882kcal 57551kcal 58220kcal 58889kcal 59558kcal 60228kcal 60897kcal 61566kcal 62235kcal 62904kcal 63574kcal 64243kcal 64912kcal 65581kcal 66250kcal 66920kcal 67589kcal 68258kcal 68927kcal 69596kcal 70266kcal 70935kcal 71604kcal 72273kcal 72942kcal 73612kcal 74281kcal 74950kcal 75619kcal 76288kcal 76958kcal 77627kcal 78296kcal 78965kcal 79634kcal 80304kcal 80973kcal 81642kcal 82311kcal 82980kcal 83650kcal 84319kcal 84988kcal 85657kcal 86326kcal 86996kcal 87665kcal 88334kcal 89003kcal 89672kcal 90342kcal 91011kcal 91680kcal 92349kcal 93018kcal 93688kcal 94357kcal 95026kcal 95695kcal 96364kcal 97034kcal 97703kcal 98372kcal 99041kcal 99710kcal 100380kcal
水泳
(バタフライ)		 32322kcal 33245kcal 34169kcal 35092kcal 36016kcal 36939kcal 37863kcal 38786kcal 39710kcal 40633kcal 41557kcal 42480kcal 43404kcal 44327kcal 45251kcal 46174kcal 47098kcal 48021kcal 48945kcal 49868kcal 50792kcal 51715kcal 52639kcal 53562kcal 54486kcal 55409kcal 56333kcal 57256kcal 58180kcal 59103kcal 60027kcal 60950kcal 61874kcal 62797kcal 63721kcal 64644kcal 65568kcal 66491kcal 67415kcal 68338kcal 69262kcal 70185kcal 71109kcal 72032kcal 72956kcal 73879kcal 74803kcal 75726kcal 76650kcal 77573kcal 78497kcal 79420kcal 80344kcal 81267kcal 82191kcal 83114kcal 84038kcal 84961kcal 85885kcal 86808kcal 87732kcal 88655kcal 89579kcal 90502kcal 91426kcal 92349kcal 93273kcal 94196kcal 95120kcal 96043kcal 96967kcal 97890kcal 98814kcal 99737kcal 100661kcal 101584kcal 102508kcal 103431kcal 104355kcal 105278kcal 106202kcal 107125kcal 108049kcal 108972kcal 109896kcal 110819kcal 111743kcal 112666kcal 113590kcal 114513kcal 115437kcal 116360kcal 117283kcal 118207kcal 119130kcal 120054kcal 120977kcal 121901kcal 122824kcal 123748kcal 124671kcal 125595kcal 126518kcal 127442kcal 128365kcal 129289kcal 130212kcal 131136kcal 132059kcal 132983kcal 133906kcal 134830kcal 135753kcal 136677kcal 137600kcal 138524kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14053kcal 14454kcal 14856kcal 15257kcal 15659kcal 16060kcal 16462kcal 16863kcal 17265kcal 17666kcal 18068kcal 18469kcal 18871kcal 19272kcal 19674kcal 20076kcal 20477kcal 20879kcal 21280kcal 21682kcal 22083kcal 22485kcal 22886kcal 23288kcal 23689kcal 24091kcal 24492kcal 24894kcal 25295kcal 25697kcal 26098kcal 26500kcal 26901kcal 27303kcal 27704kcal 28106kcal 28507kcal 28909kcal 29310kcal 29712kcal 30114kcal 30515kcal 30917kcal 31318kcal 31720kcal 32121kcal 32523kcal 32924kcal 33326kcal 33727kcal 34129kcal 34530kcal 34932kcal 35333kcal 35735kcal 36136kcal 36538kcal 36939kcal 37341kcal 37742kcal 38144kcal 38545kcal 38947kcal 39348kcal 39750kcal 40152kcal 40553kcal 40955kcal 41356kcal 41758kcal 42159kcal 42561kcal 42962kcal 43364kcal 43765kcal 44167kcal 44568kcal 44970kcal 45371kcal 45773kcal 46174kcal 46576kcal 46977kcal 47379kcal 47780kcal 48182kcal 48583kcal 48985kcal 49386kcal 49788kcal 50190kcal 50591kcal 50993kcal 51394kcal 51796kcal 52197kcal 52599kcal 53000kcal 53402kcal 53803kcal 54205kcal 54606kcal 55008kcal 55409kcal 55811kcal 56212kcal 56614kcal 57015kcal 57417kcal 57818kcal 58220kcal 58621kcal 59023kcal 59424kcal 59826kcal 60228kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18737kcal 19272kcal 19808kcal 20343kcal 20879kcal 21414kcal 21949kcal 22485kcal 23020kcal 23555kcal 24091kcal 24626kcal 25161kcal 25697kcal 26232kcal 26768kcal 27303kcal 27838kcal 28374kcal 28909kcal 29444kcal 29980kcal 30515kcal 31050kcal 31586kcal 32121kcal 32656kcal 33192kcal 33727kcal 34263kcal 34798kcal 35333kcal 35869kcal 36404kcal 36939kcal 37475kcal 38010kcal 38545kcal 39081kcal 39616kcal 40152kcal 40687kcal 41222kcal 41758kcal 42293kcal 42828kcal 43364kcal 43899kcal 44434kcal 44970kcal 45505kcal 46040kcal 46576kcal 47111kcal 47647kcal 48182kcal 48717kcal 49253kcal 49788kcal 50323kcal 50859kcal 51394kcal 51929kcal 52465kcal 53000kcal 53536kcal 54071kcal 54606kcal 55142kcal 55677kcal 56212kcal 56748kcal 57283kcal 57818kcal 58354kcal 58889kcal 59424kcal 59960kcal 60495kcal 61031kcal 61566kcal 62101kcal 62637kcal 63172kcal 63707kcal 64243kcal 64778kcal 65313kcal 65849kcal 66384kcal 66920kcal 67455kcal 67990kcal 68526kcal 69061kcal 69596kcal 70132kcal 70667kcal 71202kcal 71738kcal 72273kcal 72808kcal 73344kcal 73879kcal 74415kcal 74950kcal 75485kcal 76021kcal 76556kcal 77091kcal 77627kcal 78162kcal 78697kcal 79233kcal 79768kcal 80304kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23422kcal 24091kcal 24760kcal 25429kcal 26098kcal 26768kcal 27437kcal 28106kcal 28775kcal 29444kcal 30114kcal 30783kcal 31452kcal 32121kcal 32790kcal 33460kcal 34129kcal 34798kcal 35467kcal 36136kcal 36806kcal 37475kcal 38144kcal 38813kcal 39482kcal 40152kcal 40821kcal 41490kcal 42159kcal 42828kcal 43498kcal 44167kcal 44836kcal 45505kcal 46174kcal 46844kcal 47513kcal 48182kcal 48851kcal 49520kcal 50190kcal 50859kcal 51528kcal 52197kcal 52866kcal 53536kcal 54205kcal 54874kcal 55543kcal 56212kcal 56882kcal 57551kcal 58220kcal 58889kcal 59558kcal 60228kcal 60897kcal 61566kcal 62235kcal 62904kcal 63574kcal 64243kcal 64912kcal 65581kcal 66250kcal 66920kcal 67589kcal 68258kcal 68927kcal 69596kcal 70266kcal 70935kcal 71604kcal 72273kcal 72942kcal 73612kcal 74281kcal 74950kcal 75619kcal 76288kcal 76958kcal 77627kcal 78296kcal 78965kcal 79634kcal 80304kcal 80973kcal 81642kcal 82311kcal 82980kcal 83650kcal 84319kcal 84988kcal 85657kcal 86326kcal 86996kcal 87665kcal 88334kcal 89003kcal 89672kcal 90342kcal 91011kcal 91680kcal 92349kcal 93018kcal 93688kcal 94357kcal 95026kcal 95695kcal 96364kcal 97034kcal 97703kcal 98372kcal 99041kcal 99710kcal 100380kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8900kcal 9154kcal 9408kcal 9663kcal 9917kcal 10171kcal 10426kcal 10680kcal 10934kcal 11189kcal 11443kcal 11697kcal 11951kcal 12206kcal 12460kcal 12714kcal 12969kcal 13223kcal 13477kcal 13731kcal 13986kcal 14240kcal 14494kcal 14749kcal 15003kcal 15257kcal 15512kcal 15766kcal 16020kcal 16274kcal 16529kcal 16783kcal 17037kcal 17292kcal 17546kcal 17800kcal 18055kcal 18309kcal 18563kcal 18817kcal 19072kcal 19326kcal 19580kcal 19835kcal 20089kcal 20343kcal 20597kcal 20852kcal 21106kcal 21360kcal 21615kcal 21869kcal 22123kcal 22378kcal 22632kcal 22886kcal 23140kcal 23395kcal 23649kcal 23903kcal 24158kcal 24412kcal 24666kcal 24921kcal 25175kcal 25429kcal 25683kcal 25938kcal 26192kcal 26446kcal 26701kcal 26955kcal 27209kcal 27463kcal 27718kcal 27972kcal 28226kcal 28481kcal 28735kcal 28989kcal 29244kcal 29498kcal 29752kcal 30006kcal 30261kcal 30515kcal 30769kcal 31024kcal 31278kcal 31532kcal 31786kcal 32041kcal 32295kcal 32549kcal 32804kcal 33058kcal 33312kcal 33567kcal 33821kcal 34075kcal 34329kcal 34584kcal 34838kcal 35092kcal 35347kcal 35601kcal 35855kcal 36110kcal 36364kcal 36618kcal 36872kcal 37127kcal 37381kcal 37635kcal 37890kcal 38144kcal
筋トレ
背筋運動		 8900kcal 9154kcal 9408kcal 9663kcal 9917kcal 10171kcal 10426kcal 10680kcal 10934kcal 11189kcal 11443kcal 11697kcal 11951kcal 12206kcal 12460kcal 12714kcal 12969kcal 13223kcal 13477kcal 13731kcal 13986kcal 14240kcal 14494kcal 14749kcal 15003kcal 15257kcal 15512kcal 15766kcal 16020kcal 16274kcal 16529kcal 16783kcal 17037kcal 17292kcal 17546kcal 17800kcal 18055kcal 18309kcal 18563kcal 18817kcal 19072kcal 19326kcal 19580kcal 19835kcal 20089kcal 20343kcal 20597kcal 20852kcal 21106kcal 21360kcal 21615kcal 21869kcal 22123kcal 22378kcal 22632kcal 22886kcal 23140kcal 23395kcal 23649kcal 23903kcal 24158kcal 24412kcal 24666kcal 24921kcal 25175kcal 25429kcal 25683kcal 25938kcal 26192kcal 26446kcal 26701kcal 26955kcal 27209kcal 27463kcal 27718kcal 27972kcal 28226kcal 28481kcal 28735kcal 28989kcal 29244kcal 29498kcal 29752kcal 30006kcal 30261kcal 30515kcal 30769kcal 31024kcal 31278kcal 31532kcal 31786kcal 32041kcal 32295kcal 32549kcal 32804kcal 33058kcal 33312kcal 33567kcal 33821kcal 34075kcal 34329kcal 34584kcal 34838kcal 35092kcal 35347kcal 35601kcal 35855kcal 36110kcal 36364kcal 36618kcal 36872kcal 37127kcal 37381kcal 37635kcal 37890kcal 38144kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8900kcal 9154kcal 9408kcal 9663kcal 9917kcal 10171kcal 10426kcal 10680kcal 10934kcal 11189kcal 11443kcal 11697kcal 11951kcal 12206kcal 12460kcal 12714kcal 12969kcal 13223kcal 13477kcal 13731kcal 13986kcal 14240kcal 14494kcal 14749kcal 15003kcal 15257kcal 15512kcal 15766kcal 16020kcal 16274kcal 16529kcal 16783kcal 17037kcal 17292kcal 17546kcal 17800kcal 18055kcal 18309kcal 18563kcal 18817kcal 19072kcal 19326kcal 19580kcal 19835kcal 20089kcal 20343kcal 20597kcal 20852kcal 21106kcal 21360kcal 21615kcal 21869kcal 22123kcal 22378kcal 22632kcal 22886kcal 23140kcal 23395kcal 23649kcal 23903kcal 24158kcal 24412kcal 24666kcal 24921kcal 25175kcal 25429kcal 25683kcal 25938kcal 26192kcal 26446kcal 26701kcal 26955kcal 27209kcal 27463kcal 27718kcal 27972kcal 28226kcal 28481kcal 28735kcal 28989kcal 29244kcal 29498kcal 29752kcal 30006kcal 30261kcal 30515kcal 30769kcal 31024kcal 31278kcal 31532kcal 31786kcal 32041kcal 32295kcal 32549kcal 32804kcal 33058kcal 33312kcal 33567kcal 33821kcal 34075kcal 34329kcal 34584kcal 34838kcal 35092kcal 35347kcal 35601kcal 35855kcal 36110kcal 36364kcal 36618kcal 36872kcal 37127kcal 37381kcal 37635kcal 37890kcal 38144kcal
筋トレ
懸垂		 8900kcal 9154kcal 9408kcal 9663kcal 9917kcal 10171kcal 10426kcal 10680kcal 10934kcal 11189kcal 11443kcal 11697kcal 11951kcal 12206kcal 12460kcal 12714kcal 12969kcal 13223kcal 13477kcal 13731kcal 13986kcal 14240kcal 14494kcal 14749kcal 15003kcal 15257kcal 15512kcal 15766kcal 16020kcal 16274kcal 16529kcal 16783kcal 17037kcal 17292kcal 17546kcal 17800kcal 18055kcal 18309kcal 18563kcal 18817kcal 19072kcal 19326kcal 19580kcal 19835kcal 20089kcal 20343kcal 20597kcal 20852kcal 21106kcal 21360kcal 21615kcal 21869kcal 22123kcal 22378kcal 22632kcal 22886kcal 23140kcal 23395kcal 23649kcal 23903kcal 24158kcal 24412kcal 24666kcal 24921kcal 25175kcal 25429kcal 25683kcal 25938kcal 26192kcal 26446kcal 26701kcal 26955kcal 27209kcal 27463kcal 27718kcal 27972kcal 28226kcal 28481kcal 28735kcal 28989kcal 29244kcal 29498kcal 29752kcal 30006kcal 30261kcal 30515kcal 30769kcal 31024kcal 31278kcal 31532kcal 31786kcal 32041kcal 32295kcal 32549kcal 32804kcal 33058kcal 33312kcal 33567kcal 33821kcal 34075kcal 34329kcal 34584kcal 34838kcal 35092kcal 35347kcal 35601kcal 35855kcal 36110kcal 36364kcal 36618kcal 36872kcal 37127kcal 37381kcal 37635kcal 37890kcal 38144kcal
筋トレ
スクワット		 11711kcal 12045kcal 12380kcal 12714kcal 13049kcal 13384kcal 13718kcal 14053kcal 14387kcal 14722kcal 15057kcal 15391kcal 15726kcal 16060kcal 16395kcal 16730kcal 17064kcal 17399kcal 17733kcal 18068kcal 18403kcal 18737kcal 19072kcal 19406kcal 19741kcal 20076kcal 20410kcal 20745kcal 21079kcal 21414kcal 21749kcal 22083kcal 22418kcal 22752kcal 23087kcal 23422kcal 23756kcal 24091kcal 24425kcal 24760kcal 25095kcal 25429kcal 25764kcal 26098kcal 26433kcal 26768kcal 27102kcal 27437kcal 27771kcal 28106kcal 28441kcal 28775kcal 29110kcal 29444kcal 29779kcal 30114kcal 30448kcal 30783kcal 31117kcal 31452kcal 31787kcal 32121kcal 32456kcal 32790kcal 33125kcal 33460kcal 33794kcal 34129kcal 34463kcal 34798kcal 35133kcal 35467kcal 35802kcal 36136kcal 36471kcal 36806kcal 37140kcal 37475kcal 37809kcal 38144kcal 38479kcal 38813kcal 39148kcal 39482kcal 39817kcal 40152kcal 40486kcal 40821kcal 41155kcal 41490kcal 41825kcal 42159kcal 42494kcal 42828kcal 43163kcal 43498kcal 43832kcal 44167kcal 44501kcal 44836kcal 45171kcal 45505kcal 45840kcal 46174kcal 46509kcal 46844kcal 47178kcal 47513kcal 47847kcal 48182kcal 48517kcal 48851kcal 49186kcal 49520kcal 49855kcal 50190kcal
ヨガ
ハタ		 7026kcal 7227kcal 7428kcal 7628kcal 7829kcal 8030kcal 8231kcal 8431kcal 8632kcal 8833kcal 9034kcal 9234kcal 9435kcal 9636kcal 9837kcal 10038kcal 10238kcal 10439kcal 10640kcal 10841kcal 11041kcal 11242kcal 11443kcal 11644kcal 11844kcal 12045kcal 12246kcal 12447kcal 12647kcal 12848kcal 13049kcal 13250kcal 13450kcal 13651kcal 13852kcal 14053kcal 14253kcal 14454kcal 14655kcal 14856kcal 15057kcal 15257kcal 15458kcal 15659kcal 15860kcal 16060kcal 16261kcal 16462kcal 16663kcal 16863kcal 17064kcal 17265kcal 17466kcal 17666kcal 17867kcal 18068kcal 18269kcal 18469kcal 18670kcal 18871kcal 19072kcal 19272kcal 19473kcal 19674kcal 19875kcal 20076kcal 20276kcal 20477kcal 20678kcal 20879kcal 21079kcal 21280kcal 21481kcal 21682kcal 21882kcal 22083kcal 22284kcal 22485kcal 22685kcal 22886kcal 23087kcal 23288kcal 23488kcal 23689kcal 23890kcal 24091kcal 24291kcal 24492kcal 24693kcal 24894kcal 25095kcal 25295kcal 25496kcal 25697kcal 25898kcal 26098kcal 26299kcal 26500kcal 26701kcal 26901kcal 27102kcal 27303kcal 27504kcal 27704kcal 27905kcal 28106kcal 28307kcal 28507kcal 28708kcal 28909kcal 29110kcal 29310kcal 29511kcal 29712kcal 29913kcal 30114kcal
ヨガ
パワー		 9368kcal 9636kcal 9904kcal 10171kcal 10439kcal 10707kcal 10974kcal 11242kcal 11510kcal 11777kcal 12045kcal 12313kcal 12580kcal 12848kcal 13116kcal 13384kcal 13651kcal 13919kcal 14187kcal 14454kcal 14722kcal 14990kcal 15257kcal 15525kcal 15793kcal 16060kcal 16328kcal 16596kcal 16863kcal 17131kcal 17399kcal 17666kcal 17934kcal 18202kcal 18469kcal 18737kcal 19005kcal 19272kcal 19540kcal 19808kcal 20076kcal 20343kcal 20611kcal 20879kcal 21146kcal 21414kcal 21682kcal 21949kcal 22217kcal 22485kcal 22752kcal 23020kcal 23288kcal 23555kcal 23823kcal 24091kcal 24358kcal 24626kcal 24894kcal 25161kcal 25429kcal 25697kcal 25964kcal 26232kcal 26500kcal 26768kcal 27035kcal 27303kcal 27571kcal 27838kcal 28106kcal 28374kcal 28641kcal 28909kcal 29177kcal 29444kcal 29712kcal 29980kcal 30247kcal 30515kcal 30783kcal 31050kcal 31318kcal 31586kcal 31853kcal 32121kcal 32389kcal 32656kcal 32924kcal 33192kcal 33460kcal 33727kcal 33995kcal 34263kcal 34530kcal 34798kcal 35066kcal 35333kcal 35601kcal 35869kcal 36136kcal 36404kcal 36672kcal 36939kcal 37207kcal 37475kcal 37742kcal 38010kcal 38278kcal 38545kcal 38813kcal 39081kcal 39348kcal 39616kcal 39884kcal 40152kcal
ダンス
ゆっくり		 11711kcal 12045kcal 12380kcal 12714kcal 13049kcal 13384kcal 13718kcal 14053kcal 14387kcal 14722kcal 15057kcal 15391kcal 15726kcal 16060kcal 16395kcal 16730kcal 17064kcal 17399kcal 17733kcal 18068kcal 18403kcal 18737kcal 19072kcal 19406kcal 19741kcal 20076kcal 20410kcal 20745kcal 21079kcal 21414kcal 21749kcal 22083kcal 22418kcal 22752kcal 23087kcal 23422kcal 23756kcal 24091kcal 24425kcal 24760kcal 25095kcal 25429kcal 25764kcal 26098kcal 26433kcal 26768kcal 27102kcal 27437kcal 27771kcal 28106kcal 28441kcal 28775kcal 29110kcal 29444kcal 29779kcal 30114kcal 30448kcal 30783kcal 31117kcal 31452kcal 31787kcal 32121kcal 32456kcal 32790kcal 33125kcal 33460kcal 33794kcal 34129kcal 34463kcal 34798kcal 35133kcal 35467kcal 35802kcal 36136kcal 36471kcal 36806kcal 37140kcal 37475kcal 37809kcal 38144kcal 38479kcal 38813kcal 39148kcal 39482kcal 39817kcal 40152kcal 40486kcal 40821kcal 41155kcal 41490kcal 41825kcal 42159kcal 42494kcal 42828kcal 43163kcal 43498kcal 43832kcal 44167kcal 44501kcal 44836kcal 45171kcal 45505kcal 45840kcal 46174kcal 46509kcal 46844kcal 47178kcal 47513kcal 47847kcal 48182kcal 48517kcal 48851kcal 49186kcal 49520kcal 49855kcal 50190kcal
ダンス
普通		 17098kcal 17586kcal 18075kcal 18563kcal 19052kcal 19540kcal 20029kcal 20517kcal 21006kcal 21494kcal 21983kcal 22471kcal 22960kcal 23448kcal 23937kcal 24425kcal 24914kcal 25402kcal 25891kcal 26379kcal 26868kcal 27356kcal 27845kcal 28333kcal 28822kcal 29310kcal 29799kcal 30287kcal 30776kcal 31265kcal 31753kcal 32242kcal 32730kcal 33219kcal 33707kcal 34196kcal 34684kcal 35173kcal 35661kcal 36150kcal 36638kcal 37127kcal 37615kcal 38104kcal 38592kcal 39081kcal 39569kcal 40058kcal 40546kcal 41035kcal 41523kcal 42012kcal 42500kcal 42989kcal 43477kcal 43966kcal 44454kcal 44943kcal 45431kcal 45920kcal 46409kcal 46897kcal 47386kcal 47874kcal 48363kcal 48851kcal 49340kcal 49828kcal 50317kcal 50805kcal 51294kcal 51782kcal 52271kcal 52759kcal 53248kcal 53736kcal 54225kcal 54713kcal 55202kcal 55690kcal 56179kcal 56667kcal 57156kcal 57644kcal 58133kcal 58621kcal 59110kcal 59598kcal 60087kcal 60575kcal 61064kcal 61553kcal 62041kcal 62530kcal 63018kcal 63507kcal 63995kcal 64484kcal 64972kcal 65461kcal 65949kcal 66438kcal 66926kcal 67415kcal 67903kcal 68392kcal 68880kcal 69369kcal 69857kcal 70346kcal 70834kcal 71323kcal 71811kcal 72300kcal 72788kcal 73277kcal
ダンス
激しい		 21079kcal 21682kcal 22284kcal 22886kcal 23488kcal 24091kcal 24693kcal 25295kcal 25898kcal 26500kcal 27102kcal 27704kcal 28307kcal 28909kcal 29511kcal 30114kcal 30716kcal 31318kcal 31920kcal 32523kcal 33125kcal 33727kcal 34329kcal 34932kcal 35534kcal 36136kcal 36739kcal 37341kcal 37943kcal 38545kcal 39148kcal 39750kcal 40352kcal 40955kcal 41557kcal 42159kcal 42761kcal 43364kcal 43966kcal 44568kcal 45171kcal 45773kcal 46375kcal 46977kcal 47580kcal 48182kcal 48784kcal 49386kcal 49989kcal 50591kcal 51193kcal 51796kcal 52398kcal 53000kcal 53602kcal 54205kcal 54807kcal 55409kcal 56012kcal 56614kcal 57216kcal 57818kcal 58421kcal 59023kcal 59625kcal 60228kcal 60830kcal 61432kcal 62034kcal 62637kcal 63239kcal 63841kcal 64443kcal 65046kcal 65648kcal 66250kcal 66853kcal 67455kcal 68057kcal 68659kcal 69262kcal 69864kcal 70466kcal 71069kcal 71671kcal 72273kcal 72875kcal 73478kcal 74080kcal 74682kcal 75285kcal 75887kcal 76489kcal 77091kcal 77694kcal 78296kcal 78898kcal 79500kcal 80103kcal 80705kcal 81307kcal 81910kcal 82512kcal 83114kcal 83716kcal 84319kcal 84921kcal 85523kcal 86126kcal 86728kcal 87330kcal 87932kcal 88535kcal 89137kcal 89739kcal 90342kcal
踏み台昇降 11711kcal 12045kcal 12380kcal 12714kcal 13049kcal 13384kcal 13718kcal 14053kcal 14387kcal 14722kcal 15057kcal 15391kcal 15726kcal 16060kcal 16395kcal 16730kcal 17064kcal 17399kcal 17733kcal 18068kcal 18403kcal 18737kcal 19072kcal 19406kcal 19741kcal 20076kcal 20410kcal 20745kcal 21079kcal 21414kcal 21749kcal 22083kcal 22418kcal 22752kcal 23087kcal 23422kcal 23756kcal 24091kcal 24425kcal 24760kcal 25095kcal 25429kcal 25764kcal 26098kcal 26433kcal 26768kcal 27102kcal 27437kcal 27771kcal 28106kcal 28441kcal 28775kcal 29110kcal 29444kcal 29779kcal 30114kcal 30448kcal 30783kcal 31117kcal 31452kcal 31787kcal 32121kcal 32456kcal 32790kcal 33125kcal 33460kcal 33794kcal 34129kcal 34463kcal 34798kcal 35133kcal 35467kcal 35802kcal 36136kcal 36471kcal 36806kcal 37140kcal 37475kcal 37809kcal 38144kcal 38479kcal 38813kcal 39148kcal 39482kcal 39817kcal 40152kcal 40486kcal 40821kcal 41155kcal 41490kcal 41825kcal 42159kcal 42494kcal 42828kcal 43163kcal 43498kcal 43832kcal 44167kcal 44501kcal 44836kcal 45171kcal 45505kcal 45840kcal 46174kcal 46509kcal 46844kcal 47178kcal 47513kcal 47847kcal 48182kcal 48517kcal 48851kcal 49186kcal 49520kcal 49855kcal 50190kcal
トランポリン
ゆっくり		 8197kcal 8431kcal 8666kcal 8900kcal 9134kcal 9368kcal 9603kcal 9837kcal 10071kcal 10305kcal 10539kcal 10774kcal 11008kcal 11242kcal 11476kcal 11711kcal 11945kcal 12179kcal 12413kcal 12647kcal 12882kcal 13116kcal 13350kcal 13584kcal 13818kcal 14053kcal 14287kcal 14521kcal 14755kcal 14990kcal 15224kcal 15458kcal 15692kcal 15926kcal 16161kcal 16395kcal 16629kcal 16863kcal 17098kcal 17332kcal 17566kcal 17800kcal 18034kcal 18269kcal 18503kcal 18737kcal 18971kcal 19206kcal 19440kcal 19674kcal 19908kcal 20142kcal 20377kcal 20611kcal 20845kcal 21079kcal 21314kcal 21548kcal 21782kcal 22016kcal 22250kcal 22485kcal 22719kcal 22953kcal 23187kcal 23422kcal 23656kcal 23890kcal 24124kcal 24358kcal 24593kcal 24827kcal 25061kcal 25295kcal 25529kcal 25764kcal 25998kcal 26232kcal 26466kcal 26701kcal 26935kcal 27169kcal 27403kcal 27637kcal 27872kcal 28106kcal 28340kcal 28574kcal 28809kcal 29043kcal 29277kcal 29511kcal 29745kcal 29980kcal 30214kcal 30448kcal 30682kcal 30917kcal 31151kcal 31385kcal 31619kcal 31853kcal 32088kcal 32322kcal 32556kcal 32790kcal 33025kcal 33259kcal 33493kcal 33727kcal 33961kcal 34196kcal 34430kcal 34664kcal 34898kcal 35133kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10539kcal 10841kcal 11142kcal 11443kcal 11744kcal 12045kcal 12346kcal 12647kcal 12949kcal 13250kcal 13551kcal 13852kcal 14153kcal 14454kcal 14755kcal 15057kcal 15358kcal 15659kcal 15960kcal 16261kcal 16562kcal 16863kcal 17164kcal 17466kcal 17767kcal 18068kcal 18369kcal 18670kcal 18971kcal 19272kcal 19574kcal 19875kcal 20176kcal 20477kcal 20778kcal 21079kcal 21380kcal 21682kcal 21983kcal 22284kcal 22585kcal 22886kcal 23187kcal 23488kcal 23790kcal 24091kcal 24392kcal 24693kcal 24994kcal 25295kcal 25596kcal 25898kcal 26199kcal 26500kcal 26801kcal 27102kcal 27403kcal 27704kcal 28006kcal 28307kcal 28608kcal 28909kcal 29210kcal 29511kcal 29812kcal 30114kcal 30415kcal 30716kcal 31017kcal 31318kcal 31619kcal 31920kcal 32221kcal 32523kcal 32824kcal 33125kcal 33426kcal 33727kcal 34028kcal 34329kcal 34631kcal 34932kcal 35233kcal 35534kcal 35835kcal 36136kcal 36437kcal 36739kcal 37040kcal 37341kcal 37642kcal 37943kcal 38244kcal 38545kcal 38847kcal 39148kcal 39449kcal 39750kcal 40051kcal 40352kcal 40653kcal 40955kcal 41256kcal 41557kcal 41858kcal 42159kcal 42460kcal 42761kcal 43063kcal 43364kcal 43665kcal 43966kcal 44267kcal 44568kcal 44869kcal 45171kcal
HIIT
ジャンプなし		 11711kcal 12045kcal 12380kcal 12714kcal 13049kcal 13384kcal 13718kcal 14053kcal 14387kcal 14722kcal 15057kcal 15391kcal 15726kcal 16060kcal 16395kcal 16730kcal 17064kcal 17399kcal 17733kcal 18068kcal 18403kcal 18737kcal 19072kcal 19406kcal 19741kcal 20076kcal 20410kcal 20745kcal 21079kcal 21414kcal 21749kcal 22083kcal 22418kcal 22752kcal 23087kcal 23422kcal 23756kcal 24091kcal 24425kcal 24760kcal 25095kcal 25429kcal 25764kcal 26098kcal 26433kcal 26768kcal 27102kcal 27437kcal 27771kcal 28106kcal 28441kcal 28775kcal 29110kcal 29444kcal 29779kcal 30114kcal 30448kcal 30783kcal 31117kcal 31452kcal 31787kcal 32121kcal 32456kcal 32790kcal 33125kcal 33460kcal 33794kcal 34129kcal 34463kcal 34798kcal 35133kcal 35467kcal 35802kcal 36136kcal 36471kcal 36806kcal 37140kcal 37475kcal 37809kcal 38144kcal 38479kcal 38813kcal 39148kcal 39482kcal 39817kcal 40152kcal 40486kcal 40821kcal 41155kcal 41490kcal 41825kcal 42159kcal 42494kcal 42828kcal 43163kcal 43498kcal 43832kcal 44167kcal 44501kcal 44836kcal 45171kcal 45505kcal 45840kcal 46174kcal 46509kcal 46844kcal 47178kcal 47513kcal 47847kcal 48182kcal 48517kcal 48851kcal 49186kcal 49520kcal 49855kcal 50190kcal
HIIT
ジャンプあり		 18737kcal 19272kcal 19808kcal 20343kcal 20879kcal 21414kcal 21949kcal 22485kcal 23020kcal 23555kcal 24091kcal 24626kcal 25161kcal 25697kcal 26232kcal 26768kcal 27303kcal 27838kcal 28374kcal 28909kcal 29444kcal 29980kcal 30515kcal 31050kcal 31586kcal 32121kcal 32656kcal 33192kcal 33727kcal 34263kcal 34798kcal 35333kcal 35869kcal 36404kcal 36939kcal 37475kcal 38010kcal 38545kcal 39081kcal 39616kcal 40152kcal 40687kcal 41222kcal 41758kcal 42293kcal 42828kcal 43364kcal 43899kcal 44434kcal 44970kcal 45505kcal 46040kcal 46576kcal 47111kcal 47647kcal 48182kcal 48717kcal 49253kcal 49788kcal 50323kcal 50859kcal 51394kcal 51929kcal 52465kcal 53000kcal 53536kcal 54071kcal 54606kcal 55142kcal 55677kcal 56212kcal 56748kcal 57283kcal 57818kcal 58354kcal 58889kcal 59424kcal 59960kcal 60495kcal 61031kcal 61566kcal 62101kcal 62637kcal 63172kcal 63707kcal 64243kcal 64778kcal 65313kcal 65849kcal 66384kcal 66920kcal 67455kcal 67990kcal 68526kcal 69061kcal 69596kcal 70132kcal 70667kcal 71202kcal 71738kcal 72273kcal 72808kcal 73344kcal 73879kcal 74415kcal 74950kcal 75485kcal 76021kcal 76556kcal 77091kcal 77627kcal 78162kcal 78697kcal 79233kcal 79768kcal 80304kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7026kcal 7227kcal 7428kcal 7628kcal 7829kcal 8030kcal 8231kcal 8431kcal 8632kcal 8833kcal 9034kcal 9234kcal 9435kcal 9636kcal 9837kcal 10038kcal 10238kcal 10439kcal 10640kcal 10841kcal 11041kcal 11242kcal 11443kcal 11644kcal 11844kcal 12045kcal 12246kcal 12447kcal 12647kcal 12848kcal 13049kcal 13250kcal 13450kcal 13651kcal 13852kcal 14053kcal 14253kcal 14454kcal 14655kcal 14856kcal 15057kcal 15257kcal 15458kcal 15659kcal 15860kcal 16060kcal 16261kcal 16462kcal 16663kcal 16863kcal 17064kcal 17265kcal 17466kcal 17666kcal 17867kcal 18068kcal 18269kcal 18469kcal 18670kcal 18871kcal 19072kcal 19272kcal 19473kcal 19674kcal 19875kcal 20076kcal 20276kcal 20477kcal 20678kcal 20879kcal 21079kcal 21280kcal 21481kcal 21682kcal 21882kcal 22083kcal 22284kcal 22485kcal 22685kcal 22886kcal 23087kcal 23288kcal 23488kcal 23689kcal 23890kcal 24091kcal 24291kcal 24492kcal 24693kcal 24894kcal 25095kcal 25295kcal 25496kcal 25697kcal 25898kcal 26098kcal 26299kcal 26500kcal 26701kcal 26901kcal 27102kcal 27303kcal 27504kcal 27704kcal 27905kcal 28106kcal 28307kcal 28507kcal 28708kcal 28909kcal 29110kcal 29310kcal 29511kcal 29712kcal 29913kcal 30114kcal
料理全般 8197kcal 8431kcal 8666kcal 8900kcal 9134kcal 9368kcal 9603kcal 9837kcal 10071kcal 10305kcal 10539kcal 10774kcal 11008kcal 11242kcal 11476kcal 11711kcal 11945kcal 12179kcal 12413kcal 12647kcal 12882kcal 13116kcal 13350kcal 13584kcal 13818kcal 14053kcal 14287kcal 14521kcal 14755kcal 14990kcal 15224kcal 15458kcal 15692kcal 15926kcal 16161kcal 16395kcal 16629kcal 16863kcal 17098kcal 17332kcal 17566kcal 17800kcal 18034kcal 18269kcal 18503kcal 18737kcal 18971kcal 19206kcal 19440kcal 19674kcal 19908kcal 20142kcal 20377kcal 20611kcal 20845kcal 21079kcal 21314kcal 21548kcal 21782kcal 22016kcal 22250kcal 22485kcal 22719kcal 22953kcal 23187kcal 23422kcal 23656kcal 23890kcal 24124kcal 24358kcal 24593kcal 24827kcal 25061kcal 25295kcal 25529kcal 25764kcal 25998kcal 26232kcal 26466kcal 26701kcal 26935kcal 27169kcal 27403kcal 27637kcal 27872kcal 28106kcal 28340kcal 28574kcal 28809kcal 29043kcal 29277kcal 29511kcal 29745kcal 29980kcal 30214kcal 30448kcal 30682kcal 30917kcal 31151kcal 31385kcal 31619kcal 31853kcal 32088kcal 32322kcal 32556kcal 32790kcal 33025kcal 33259kcal 33493kcal 33727kcal 33961kcal 34196kcal 34430kcal 34664kcal 34898kcal 35133kcal
掃除機をかける 7729kcal 7950kcal 8170kcal 8391kcal 8612kcal 8833kcal 9054kcal 9275kcal 9495kcal 9716kcal 9937kcal 10158kcal 10379kcal 10600kcal 10820kcal 11041kcal 11262kcal 11483kcal 11704kcal 11925kcal 12145kcal 12366kcal 12587kcal 12808kcal 13029kcal 13250kcal 13470kcal 13691kcal 13912kcal 14133kcal 14354kcal 14575kcal 14796kcal 15016kcal 15237kcal 15458kcal 15679kcal 15900kcal 16121kcal 16341kcal 16562kcal 16783kcal 17004kcal 17225kcal 17446kcal 17666kcal 17887kcal 18108kcal 18329kcal 18550kcal 18771kcal 18991kcal 19212kcal 19433kcal 19654kcal 19875kcal 20096kcal 20316kcal 20537kcal 20758kcal 20979kcal 21200kcal 21421kcal 21641kcal 21862kcal 22083kcal 22304kcal 22525kcal 22746kcal 22966kcal 23187kcal 23408kcal 23629kcal 23850kcal 24071kcal 24291kcal 24512kcal 24733kcal 24954kcal 25175kcal 25396kcal 25616kcal 25837kcal 26058kcal 26279kcal 26500kcal 26721kcal 26941kcal 27162kcal 27383kcal 27604kcal 27825kcal 28046kcal 28267kcal 28487kcal 28708kcal 28929kcal 29150kcal 29371kcal 29592kcal 29812kcal 30033kcal 30254kcal 30475kcal 30696kcal 30917kcal 31137kcal 31358kcal 31579kcal 31800kcal 32021kcal 32242kcal 32462kcal 32683kcal 32904kcal 33125kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8197kcal 8431kcal 8666kcal 8900kcal 9134kcal 9368kcal 9603kcal 9837kcal 10071kcal 10305kcal 10539kcal 10774kcal 11008kcal 11242kcal 11476kcal 11711kcal 11945kcal 12179kcal 12413kcal 12647kcal 12882kcal 13116kcal 13350kcal 13584kcal 13818kcal 14053kcal 14287kcal 14521kcal 14755kcal 14990kcal 15224kcal 15458kcal 15692kcal 15926kcal 16161kcal 16395kcal 16629kcal 16863kcal 17098kcal 17332kcal 17566kcal 17800kcal 18034kcal 18269kcal 18503kcal 18737kcal 18971kcal 19206kcal 19440kcal 19674kcal 19908kcal 20142kcal 20377kcal 20611kcal 20845kcal 21079kcal 21314kcal 21548kcal 21782kcal 22016kcal 22250kcal 22485kcal 22719kcal 22953kcal 23187kcal 23422kcal 23656kcal 23890kcal 24124kcal 24358kcal 24593kcal 24827kcal 25061kcal 25295kcal 25529kcal 25764kcal 25998kcal 26232kcal 26466kcal 26701kcal 26935kcal 27169kcal 27403kcal 27637kcal 27872kcal 28106kcal 28340kcal 28574kcal 28809kcal 29043kcal 29277kcal 29511kcal 29745kcal 29980kcal 30214kcal 30448kcal 30682kcal 30917kcal 31151kcal 31385kcal 31619kcal 31853kcal 32088kcal 32322kcal 32556kcal 32790kcal 33025kcal 33259kcal 33493kcal 33727kcal 33961kcal 34196kcal 34430kcal 34664kcal 34898kcal 35133kcal
部屋の片づけ全般 11242kcal 11563kcal 11884kcal 12206kcal 12527kcal 12848kcal 13169kcal 13491kcal 13812kcal 14133kcal 14454kcal 14775kcal 15097kcal 15418kcal 15739kcal 16060kcal 16382kcal 16703kcal 17024kcal 17345kcal 17666kcal 17988kcal 18309kcal 18630kcal 18951kcal 19272kcal 19594kcal 19915kcal 20236kcal 20557kcal 20879kcal 21200kcal 21521kcal 21842kcal 22163kcal 22485kcal 22806kcal 23127kcal 23448kcal 23769kcal 24091kcal 24412kcal 24733kcal 25054kcal 25376kcal 25697kcal 26018kcal 26339kcal 26660kcal 26982kcal 27303kcal 27624kcal 27945kcal 28267kcal 28588kcal 28909kcal 29230kcal 29551kcal 29873kcal 30194kcal 30515kcal 30836kcal 31157kcal 31479kcal 31800kcal 32121kcal 32442kcal 32764kcal 33085kcal 33406kcal 33727kcal 34048kcal 34370kcal 34691kcal 35012kcal 35333kcal 35654kcal 35976kcal 36297kcal 36618kcal 36939kcal 37261kcal 37582kcal 37903kcal 38224kcal 38545kcal 38867kcal 39188kcal 39509kcal 39830kcal 40152kcal 40473kcal 40794kcal 41115kcal 41436kcal 41758kcal 42079kcal 42400kcal 42721kcal 43042kcal 43364kcal 43685kcal 44006kcal 44327kcal 44649kcal 44970kcal 45291kcal 45612kcal 45933kcal 46255kcal 46576kcal 46897kcal 47218kcal 47539kcal 47861kcal 48182kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4684kcal 4818kcal 4952kcal 5085kcal 5219kcal 5353kcal 5487kcal 5621kcal 5755kcal 5888kcal 6022kcal 6156kcal 6290kcal 6424kcal 6558kcal 6692kcal 6825kcal 6959kcal 7093kcal 7227kcal 7361kcal 7495kcal 7628kcal 7762kcal 7896kcal 8030kcal 8164kcal 8298kcal 8431kcal 8565kcal 8699kcal 8833kcal 8967kcal 9101kcal 9234kcal 9368kcal 9502kcal 9636kcal 9770kcal 9904kcal 10038kcal 10171kcal 10305kcal 10439kcal 10573kcal 10707kcal 10841kcal 10974kcal 11108kcal 11242kcal 11376kcal 11510kcal 11644kcal 11777kcal 11911kcal 12045kcal 12179kcal 12313kcal 12447kcal 12580kcal 12714kcal 12848kcal 12982kcal 13116kcal 13250kcal 13384kcal 13517kcal 13651kcal 13785kcal 13919kcal 14053kcal 14187kcal 14320kcal 14454kcal 14588kcal 14722kcal 14856kcal 14990kcal 15123kcal 15257kcal 15391kcal 15525kcal 15659kcal 15793kcal 15926kcal 16060kcal 16194kcal 16328kcal 16462kcal 16596kcal 16730kcal 16863kcal 16997kcal 17131kcal 17265kcal 17399kcal 17533kcal 17666kcal 17800kcal 17934kcal 18068kcal 18202kcal 18336kcal 18469kcal 18603kcal 18737kcal 18871kcal 19005kcal 19139kcal 19272kcal 19406kcal 19540kcal 19674kcal 19808kcal 19942kcal 20076kcal
トイレ 4215kcal 4336kcal 4456kcal 4577kcal 4697kcal 4818kcal 4938kcal 5059kcal 5179kcal 5300kcal 5420kcal 5540kcal 5661kcal 5781kcal 5902kcal 6022kcal 6143kcal 6263kcal 6384kcal 6504kcal 6625kcal 6745kcal 6865kcal 6986kcal 7106kcal 7227kcal 7347kcal 7468kcal 7588kcal 7709kcal 7829kcal 7950kcal 8070kcal 8191kcal 8311kcal 8431kcal 8552kcal 8672kcal 8793kcal 8913kcal 9034kcal 9154kcal 9275kcal 9395kcal 9516kcal 9636kcal 9756kcal 9877kcal 9997kcal 10118kcal 10238kcal 10359kcal 10479kcal 10600kcal 10720kcal 10841kcal 10961kcal 11081kcal 11202kcal 11322kcal 11443kcal 11563kcal 11684kcal 11804kcal 11925kcal 12045kcal 12166kcal 12286kcal 12406kcal 12527kcal 12647kcal 12768kcal 12888kcal 13009kcal 13129kcal 13250kcal 13370kcal 13491kcal 13611kcal 13731kcal 13852kcal 13972kcal 14093kcal 14213kcal 14334kcal 14454kcal 14575kcal 14695kcal 14816kcal 14936kcal 15057kcal 15177kcal 15297kcal 15418kcal 15538kcal 15659kcal 15779kcal 15900kcal 16020kcal 16141kcal 16261kcal 16382kcal 16502kcal 16622kcal 16743kcal 16863kcal 16984kcal 17104kcal 17225kcal 17345kcal 17466kcal 17586kcal 17707kcal 17827kcal 17947kcal 18068kcal
風呂でシャワー 4684kcal 4818kcal 4952kcal 5085kcal 5219kcal 5353kcal 5487kcal 5621kcal 5755kcal 5888kcal 6022kcal 6156kcal 6290kcal 6424kcal 6558kcal 6692kcal 6825kcal 6959kcal 7093kcal 7227kcal 7361kcal 7495kcal 7628kcal 7762kcal 7896kcal 8030kcal 8164kcal 8298kcal 8431kcal 8565kcal 8699kcal 8833kcal 8967kcal 9101kcal 9234kcal 9368kcal 9502kcal 9636kcal 9770kcal 9904kcal 10038kcal 10171kcal 10305kcal 10439kcal 10573kcal 10707kcal 10841kcal 10974kcal 11108kcal 11242kcal 11376kcal 11510kcal 11644kcal 11777kcal 11911kcal 12045kcal 12179kcal 12313kcal 12447kcal 12580kcal 12714kcal 12848kcal 12982kcal 13116kcal 13250kcal 13384kcal 13517kcal 13651kcal 13785kcal 13919kcal 14053kcal 14187kcal 14320kcal 14454kcal 14588kcal 14722kcal 14856kcal 14990kcal 15123kcal 15257kcal 15391kcal 15525kcal 15659kcal 15793kcal 15926kcal 16060kcal 16194kcal 16328kcal 16462kcal 16596kcal 16730kcal 16863kcal 16997kcal 17131kcal 17265kcal 17399kcal 17533kcal 17666kcal 17800kcal 17934kcal 18068kcal 18202kcal 18336kcal 18469kcal 18603kcal 18737kcal 18871kcal 19005kcal 19139kcal 19272kcal 19406kcal 19540kcal 19674kcal 19808kcal 19942kcal 20076kcal
風呂で入浴 3513kcal 3613kcal 3714kcal 3814kcal 3914kcal 4015kcal 4115kcal 4215kcal 4316kcal 4416kcal 4517kcal 4617kcal 4717kcal 4818kcal 4918kcal 5019kcal 5119kcal 5219kcal 5320kcal 5420kcal 5520kcal 5621kcal 5721kcal 5822kcal 5922kcal 6022kcal 6123kcal 6223kcal 6323kcal 6424kcal 6524kcal 6625kcal 6725kcal 6825kcal 6926kcal 7026kcal 7126kcal 7227kcal 7327kcal 7428kcal 7528kcal 7628kcal 7729kcal 7829kcal 7930kcal 8030kcal 8130kcal 8231kcal 8331kcal 8431kcal 8532kcal 8632kcal 8733kcal 8833kcal 8933kcal 9034kcal 9134kcal 9234kcal 9335kcal 9435kcal 9536kcal 9636kcal 9736kcal 9837kcal 9937kcal 10038kcal 10138kcal 10238kcal 10339kcal 10439kcal 10539kcal 10640kcal 10740kcal 10841kcal 10941kcal 11041kcal 11142kcal 11242kcal 11342kcal 11443kcal 11543kcal 11644kcal 11744kcal 11844kcal 11945kcal 12045kcal 12145kcal 12246kcal 12346kcal 12447kcal 12547kcal 12647kcal 12748kcal 12848kcal 12949kcal 13049kcal 13149kcal 13250kcal 13350kcal 13450kcal 13551kcal 13651kcal 13752kcal 13852kcal 13952kcal 14053kcal 14153kcal 14253kcal 14354kcal 14454kcal 14555kcal 14655kcal 14755kcal 14856kcal 14956kcal 15057kcal
デスクワーク 3044kcal 3131kcal 3218kcal 3305kcal 3392kcal 3479kcal 3566kcal 3653kcal 3740kcal 3827kcal 3914kcal 4001kcal 4088kcal 4175kcal 4262kcal 4349kcal 4436kcal 4523kcal 4610kcal 4697kcal 4784kcal 4871kcal 4958kcal 5045kcal 5132kcal 5219kcal 5306kcal 5393kcal 5480kcal 5567kcal 5654kcal 5741kcal 5828kcal 5915kcal 6002kcal 6089kcal 6176kcal 6263kcal 6350kcal 6437kcal 6524kcal 6611kcal 6698kcal 6785kcal 6872kcal 6959kcal 7046kcal 7133kcal 7220kcal 7307kcal 7394kcal 7481kcal 7568kcal 7655kcal 7742kcal 7829kcal 7916kcal 8003kcal 8090kcal 8177kcal 8264kcal 8351kcal 8438kcal 8525kcal 8612kcal 8699kcal 8786kcal 8873kcal 8960kcal 9047kcal 9134kcal 9221kcal 9308kcal 9395kcal 9482kcal 9569kcal 9656kcal 9743kcal 9830kcal 9917kcal 10004kcal 10091kcal 10178kcal 10265kcal 10352kcal 10439kcal 10526kcal 10613kcal 10700kcal 10787kcal 10874kcal 10961kcal 11048kcal 11135kcal 11222kcal 11309kcal 11396kcal 11483kcal 11570kcal 11657kcal 11744kcal 11831kcal 11918kcal 12005kcal 12092kcal 12179kcal 12266kcal 12353kcal 12440kcal 12527kcal 12614kcal 12701kcal 12788kcal 12875kcal 12962kcal 13049kcal
立って仕事をする 4215kcal 4336kcal 4456kcal 4577kcal 4697kcal 4818kcal 4938kcal 5059kcal 5179kcal 5300kcal 5420kcal 5540kcal 5661kcal 5781kcal 5902kcal 6022kcal 6143kcal 6263kcal 6384kcal 6504kcal 6625kcal 6745kcal 6865kcal 6986kcal 7106kcal 7227kcal 7347kcal 7468kcal 7588kcal 7709kcal 7829kcal 7950kcal 8070kcal 8191kcal 8311kcal 8431kcal 8552kcal 8672kcal 8793kcal 8913kcal 9034kcal 9154kcal 9275kcal 9395kcal 9516kcal 9636kcal 9756kcal 9877kcal 9997kcal 10118kcal 10238kcal 10359kcal 10479kcal 10600kcal 10720kcal 10841kcal 10961kcal 11081kcal 11202kcal 11322kcal 11443kcal 11563kcal 11684kcal 11804kcal 11925kcal 12045kcal 12166kcal 12286kcal 12406kcal 12527kcal 12647kcal 12768kcal 12888kcal 13009kcal 13129kcal 13250kcal 13370kcal 13491kcal 13611kcal 13731kcal 13852kcal 13972kcal 14093kcal 14213kcal 14334kcal 14454kcal 14575kcal 14695kcal 14816kcal 14936kcal 15057kcal 15177kcal 15297kcal 15418kcal 15538kcal 15659kcal 15779kcal 15900kcal 16020kcal 16141kcal 16261kcal 16382kcal 16502kcal 16622kcal 16743kcal 16863kcal 16984kcal 17104kcal 17225kcal 17345kcal 17466kcal 17586kcal 17707kcal 17827kcal 17947kcal 18068kcal
体をよく動かす仕事 7026kcal 7227kcal 7428kcal 7628kcal 7829kcal 8030kcal 8231kcal 8431kcal 8632kcal 8833kcal 9034kcal 9234kcal 9435kcal 9636kcal 9837kcal 10038kcal 10238kcal 10439kcal 10640kcal 10841kcal 11041kcal 11242kcal 11443kcal 11644kcal 11844kcal 12045kcal 12246kcal 12447kcal 12647kcal 12848kcal 13049kcal 13250kcal 13450kcal 13651kcal 13852kcal 14053kcal 14253kcal 14454kcal 14655kcal 14856kcal 15057kcal 15257kcal 15458kcal 15659kcal 15860kcal 16060kcal 16261kcal 16462kcal 16663kcal 16863kcal 17064kcal 17265kcal 17466kcal 17666kcal 17867kcal 18068kcal 18269kcal 18469kcal 18670kcal 18871kcal 19072kcal 19272kcal 19473kcal 19674kcal 19875kcal 20076kcal 20276kcal 20477kcal 20678kcal 20879kcal 21079kcal 21280kcal 21481kcal 21682kcal 21882kcal 22083kcal 22284kcal 22485kcal 22685kcal 22886kcal 23087kcal 23288kcal 23488kcal 23689kcal 23890kcal 24091kcal 24291kcal 24492kcal 24693kcal 24894kcal 25095kcal 25295kcal 25496kcal 25697kcal 25898kcal 26098kcal 26299kcal 26500kcal 26701kcal 26901kcal 27102kcal 27303kcal 27504kcal 27704kcal 27905kcal 28106kcal 28307kcal 28507kcal 28708kcal 28909kcal 29110kcal 29310kcal 29511kcal 29712kcal 29913kcal 30114kcal
電車バスに乗車 3044kcal 3131kcal 3218kcal 3305kcal 3392kcal 3479kcal 3566kcal 3653kcal 3740kcal 3827kcal 3914kcal 4001kcal 4088kcal 4175kcal 4262kcal 4349kcal 4436kcal 4523kcal 4610kcal 4697kcal 4784kcal 4871kcal 4958kcal 5045kcal 5132kcal 5219kcal 5306kcal 5393kcal 5480kcal 5567kcal 5654kcal 5741kcal 5828kcal 5915kcal 6002kcal 6089kcal 6176kcal 6263kcal 6350kcal 6437kcal 6524kcal 6611kcal 6698kcal 6785kcal 6872kcal 6959kcal 7046kcal 7133kcal 7220kcal 7307kcal 7394kcal 7481kcal 7568kcal 7655kcal 7742kcal 7829kcal 7916kcal 8003kcal 8090kcal 8177kcal 8264kcal 8351kcal 8438kcal 8525kcal 8612kcal 8699kcal 8786kcal 8873kcal 8960kcal 9047kcal 9134kcal 9221kcal 9308kcal 9395kcal 9482kcal 9569kcal 9656kcal 9743kcal 9830kcal 9917kcal 10004kcal 10091kcal 10178kcal 10265kcal 10352kcal 10439kcal 10526kcal 10613kcal 10700kcal 10787kcal 10874kcal 10961kcal 11048kcal 11135kcal 11222kcal 11309kcal 11396kcal 11483kcal 11570kcal 11657kcal 11744kcal 11831kcal 11918kcal 12005kcal 12092kcal 12179kcal 12266kcal 12353kcal 12440kcal 12527kcal 12614kcal 12701kcal 12788kcal 12875kcal 12962kcal 13049kcal
自動車を運転 5855kcal 6022kcal 6190kcal 6357kcal 6524kcal 6692kcal 6859kcal 7026kcal 7193kcal 7361kcal 7528kcal 7695kcal 7863kcal 8030kcal 8197kcal 8365kcal 8532kcal 8699kcal 8866kcal 9034kcal 9201kcal 9368kcal 9536kcal 9703kcal 9870kcal 10038kcal 10205kcal 10372kcal 10539kcal 10707kcal 10874kcal 11041kcal 11209kcal 11376kcal 11543kcal 11711kcal 11878kcal 12045kcal 12212kcal 12380kcal 12547kcal 12714kcal 12882kcal 13049kcal 13216kcal 13384kcal 13551kcal 13718kcal 13885kcal 14053kcal 14220kcal 14387kcal 14555kcal 14722kcal 14889kcal 15057kcal 15224kcal 15391kcal 15558kcal 15726kcal 15893kcal 16060kcal 16228kcal 16395kcal 16562kcal 16730kcal 16897kcal 17064kcal 17231kcal 17399kcal 17566kcal 17733kcal 17901kcal 18068kcal 18235kcal 18403kcal 18570kcal 18737kcal 18904kcal 19072kcal 19239kcal 19406kcal 19574kcal 19741kcal 19908kcal 20076kcal 20243kcal 20410kcal 20577kcal 20745kcal 20912kcal 21079kcal 21247kcal 21414kcal 21581kcal 21749kcal 21916kcal 22083kcal 22250kcal 22418kcal 22585kcal 22752kcal 22920kcal 23087kcal 23254kcal 23422kcal 23589kcal 23756kcal 23923kcal 24091kcal 24258kcal 24425kcal 24593kcal 24760kcal 24927kcal 25095kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32322kcal 33245kcal 34169kcal 35092kcal 36016kcal 36939kcal 37863kcal 38786kcal 39710kcal 40633kcal 41557kcal 42480kcal 43404kcal 44327kcal 45251kcal 46174kcal 47098kcal 48021kcal 48945kcal 49868kcal 50792kcal 51715kcal 52639kcal 53562kcal 54486kcal 55409kcal 56333kcal 57256kcal 58180kcal 59103kcal 60027kcal 60950kcal 61874kcal 62797kcal 63721kcal 64644kcal 65568kcal 66491kcal 67415kcal 68338kcal 69262kcal 70185kcal 71109kcal 72032kcal 72956kcal 73879kcal 74803kcal 75726kcal 76650kcal 77573kcal 78497kcal 79420kcal 80344kcal 81267kcal 82191kcal 83114kcal 84038kcal 84961kcal 85885kcal 86808kcal 87732kcal 88655kcal 89579kcal 90502kcal 91426kcal 92349kcal 93273kcal 94196kcal 95120kcal 96043kcal 96967kcal 97890kcal 98814kcal 99737kcal 100661kcal 101584kcal 102508kcal 103431kcal 104355kcal 105278kcal 106202kcal 107125kcal 108049kcal 108972kcal 109896kcal 110819kcal 111743kcal 112666kcal 113590kcal 114513kcal 115437kcal 116360kcal 117283kcal 118207kcal 119130kcal 120054kcal 120977kcal 121901kcal 122824kcal 123748kcal 124671kcal 125595kcal 126518kcal 127442kcal 128365kcal 129289kcal 130212kcal 131136kcal 132059kcal 132983kcal 133906kcal 134830kcal 135753kcal 136677kcal 137600kcal 138524kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28809kcal 29632kcal 30455kcal 31278kcal 32101kcal 32924kcal 33747kcal 34570kcal 35393kcal 36217kcal 37040kcal 37863kcal 38686kcal 39509kcal 40332kcal 41155kcal 41978kcal 42802kcal 43625kcal 44448kcal 45271kcal 46094kcal 46917kcal 47740kcal 48563kcal 49386kcal 50210kcal 51033kcal 51856kcal 52679kcal 53502kcal 54325kcal 55148kcal 55971kcal 56795kcal 57618kcal 58441kcal 59264kcal 60087kcal 60910kcal 61733kcal 62556kcal 63379kcal 64203kcal 65026kcal 65849kcal 66672kcal 67495kcal 68318kcal 69141kcal 69964kcal 70787kcal 71611kcal 72434kcal 73257kcal 74080kcal 74903kcal 75726kcal 76549kcal 77372kcal 78196kcal 79019kcal 79842kcal 80665kcal 81488kcal 82311kcal 83134kcal 83957kcal 84780kcal 85604kcal 86427kcal 87250kcal 88073kcal 88896kcal 89719kcal 90542kcal 91365kcal 92188kcal 93012kcal 93835kcal 94658kcal 95481kcal 96304kcal 97127kcal 97950kcal 98773kcal 99597kcal 100420kcal 101243kcal 102066kcal 102889kcal 103712kcal 104535kcal 105358kcal 106181kcal 107005kcal 107828kcal 108651kcal 109474kcal 110297kcal 111120kcal 111943kcal 112766kcal 113590kcal 114413kcal 115236kcal 116059kcal 116882kcal 117705kcal 118528kcal 119351kcal 120174kcal 120998kcal 121821kcal 122644kcal 123467kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27637kcal 28427kcal 29217kcal 30006kcal 30796kcal 31586kcal 32375kcal 33165kcal 33955kcal 34744kcal 35534kcal 36324kcal 37113kcal 37903kcal 38693kcal 39482kcal 40272kcal 41062kcal 41851kcal 42641kcal 43431kcal 44220kcal 45010kcal 45800kcal 46589kcal 47379kcal 48169kcal 48958kcal 49748kcal 50537kcal 51327kcal 52117kcal 52906kcal 53696kcal 54486kcal 55275kcal 56065kcal 56855kcal 57644kcal 58434kcal 59224kcal 60013kcal 60803kcal 61593kcal 62382kcal 63172kcal 63962kcal 64751kcal 65541kcal 66331kcal 67120kcal 67910kcal 68700kcal 69489kcal 70279kcal 71069kcal 71858kcal 72648kcal 73438kcal 74227kcal 75017kcal 75806kcal 76596kcal 77386kcal 78175kcal 78965kcal 79755kcal 80544kcal 81334kcal 82124kcal 82913kcal 83703kcal 84493kcal 85282kcal 86072kcal 86862kcal 87651kcal 88441kcal 89231kcal 90020kcal 90810kcal 91600kcal 92389kcal 93179kcal 93969kcal 94758kcal 95548kcal 96338kcal 97127kcal 97917kcal 98707kcal 99496kcal 100286kcal 101075kcal 101865kcal 102655kcal 103444kcal 104234kcal 105024kcal 105813kcal 106603kcal 107393kcal 108182kcal 108972kcal 109762kcal 110551kcal 111341kcal 112131kcal 112920kcal 113710kcal 114500kcal 115289kcal 116079kcal 116869kcal 117658kcal 118448kcal
水泳
(速め:全般)		 23422kcal 24091kcal 24760kcal 25429kcal 26098kcal 26768kcal 27437kcal 28106kcal 28775kcal 29444kcal 30114kcal 30783kcal 31452kcal 32121kcal 32790kcal 33460kcal 34129kcal 34798kcal 35467kcal 36136kcal 36806kcal 37475kcal 38144kcal 38813kcal 39482kcal 40152kcal 40821kcal 41490kcal 42159kcal 42828kcal 43498kcal 44167kcal 44836kcal 45505kcal 46174kcal 46844kcal 47513kcal 48182kcal 48851kcal 49520kcal 50190kcal 50859kcal 51528kcal 52197kcal 52866kcal 53536kcal 54205kcal 54874kcal 55543kcal 56212kcal 56882kcal 57551kcal 58220kcal 58889kcal 59558kcal 60228kcal 60897kcal 61566kcal 62235kcal 62904kcal 63574kcal 64243kcal 64912kcal 65581kcal 66250kcal 66920kcal 67589kcal 68258kcal 68927kcal 69596kcal 70266kcal 70935kcal 71604kcal 72273kcal 72942kcal 73612kcal 74281kcal 74950kcal 75619kcal 76288kcal 76958kcal 77627kcal 78296kcal 78965kcal 79634kcal 80304kcal 80973kcal 81642kcal 82311kcal 82980kcal 83650kcal 84319kcal 84988kcal 85657kcal 86326kcal 86996kcal 87665kcal 88334kcal 89003kcal 89672kcal 90342kcal 91011kcal 91680kcal 92349kcal 93018kcal 93688kcal 94357kcal 95026kcal 95695kcal 96364kcal 97034kcal 97703kcal 98372kcal 99041kcal 99710kcal 100380kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23422kcal 24091kcal 24760kcal 25429kcal 26098kcal 26768kcal 27437kcal 28106kcal 28775kcal 29444kcal 30114kcal 30783kcal 31452kcal 32121kcal 32790kcal 33460kcal 34129kcal 34798kcal 35467kcal 36136kcal 36806kcal 37475kcal 38144kcal 38813kcal 39482kcal 40152kcal 40821kcal 41490kcal 42159kcal 42828kcal 43498kcal 44167kcal 44836kcal 45505kcal 46174kcal 46844kcal 47513kcal 48182kcal 48851kcal 49520kcal 50190kcal 50859kcal 51528kcal 52197kcal 52866kcal 53536kcal 54205kcal 54874kcal 55543kcal 56212kcal 56882kcal 57551kcal 58220kcal 58889kcal 59558kcal 60228kcal 60897kcal 61566kcal 62235kcal 62904kcal 63574kcal 64243kcal 64912kcal 65581kcal 66250kcal 66920kcal 67589kcal 68258kcal 68927kcal 69596kcal 70266kcal 70935kcal 71604kcal 72273kcal 72942kcal 73612kcal 74281kcal 74950kcal 75619kcal 76288kcal 76958kcal 77627kcal 78296kcal 78965kcal 79634kcal 80304kcal 80973kcal 81642kcal 82311kcal 82980kcal 83650kcal 84319kcal 84988kcal 85657kcal 86326kcal 86996kcal 87665kcal 88334kcal 89003kcal 89672kcal 90342kcal 91011kcal 91680kcal 92349kcal 93018kcal 93688kcal 94357kcal 95026kcal 95695kcal 96364kcal 97034kcal 97703kcal 98372kcal 99041kcal 99710kcal 100380kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23422kcal 24091kcal 24760kcal 25429kcal 26098kcal 26768kcal 27437kcal 28106kcal 28775kcal 29444kcal 30114kcal 30783kcal 31452kcal 32121kcal 32790kcal 33460kcal 34129kcal 34798kcal 35467kcal 36136kcal 36806kcal 37475kcal 38144kcal 38813kcal 39482kcal 40152kcal 40821kcal 41490kcal 42159kcal 42828kcal 43498kcal 44167kcal 44836kcal 45505kcal 46174kcal 46844kcal 47513kcal 48182kcal 48851kcal 49520kcal 50190kcal 50859kcal 51528kcal 52197kcal 52866kcal 53536kcal 54205kcal 54874kcal 55543kcal 56212kcal 56882kcal 57551kcal 58220kcal 58889kcal 59558kcal 60228kcal 60897kcal 61566kcal 62235kcal 62904kcal 63574kcal 64243kcal 64912kcal 65581kcal 66250kcal 66920kcal 67589kcal 68258kcal 68927kcal 69596kcal 70266kcal 70935kcal 71604kcal 72273kcal 72942kcal 73612kcal 74281kcal 74950kcal 75619kcal 76288kcal 76958kcal 77627kcal 78296kcal 78965kcal 79634kcal 80304kcal 80973kcal 81642kcal 82311kcal 82980kcal 83650kcal 84319kcal 84988kcal 85657kcal 86326kcal 86996kcal 87665kcal 88334kcal 89003kcal 89672kcal 90342kcal 91011kcal 91680kcal 92349kcal 93018kcal 93688kcal 94357kcal 95026kcal 95695kcal 96364kcal 97034kcal 97703kcal 98372kcal 99041kcal 99710kcal 100380kcal
ダンス
激しい		 21079kcal 21682kcal 22284kcal 22886kcal 23488kcal 24091kcal 24693kcal 25295kcal 25898kcal 26500kcal 27102kcal 27704kcal 28307kcal 28909kcal 29511kcal 30114kcal 30716kcal 31318kcal 31920kcal 32523kcal 33125kcal 33727kcal 34329kcal 34932kcal 35534kcal 36136kcal 36739kcal 37341kcal 37943kcal 38545kcal 39148kcal 39750kcal 40352kcal 40955kcal 41557kcal 42159kcal 42761kcal 43364kcal 43966kcal 44568kcal 45171kcal 45773kcal 46375kcal 46977kcal 47580kcal 48182kcal 48784kcal 49386kcal 49989kcal 50591kcal 51193kcal 51796kcal 52398kcal 53000kcal 53602kcal 54205kcal 54807kcal 55409kcal 56012kcal 56614kcal 57216kcal 57818kcal 58421kcal 59023kcal 59625kcal 60228kcal 60830kcal 61432kcal 62034kcal 62637kcal 63239kcal 63841kcal 64443kcal 65046kcal 65648kcal 66250kcal 66853kcal 67455kcal 68057kcal 68659kcal 69262kcal 69864kcal 70466kcal 71069kcal 71671kcal 72273kcal 72875kcal 73478kcal 74080kcal 74682kcal 75285kcal 75887kcal 76489kcal 77091kcal 77694kcal 78296kcal 78898kcal 79500kcal 80103kcal 80705kcal 81307kcal 81910kcal 82512kcal 83114kcal 83716kcal 84319kcal 84921kcal 85523kcal 86126kcal 86728kcal 87330kcal 87932kcal 88535kcal 89137kcal 89739kcal 90342kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20611kcal 21200kcal 21789kcal 22378kcal 22966kcal 23555kcal 24144kcal 24733kcal 25322kcal 25911kcal 26500kcal 27089kcal 27678kcal 28267kcal 28855kcal 29444kcal 30033kcal 30622kcal 31211kcal 31800kcal 32389kcal 32978kcal 33567kcal 34155kcal 34744kcal 35333kcal 35922kcal 36511kcal 37100kcal 37689kcal 38278kcal 38867kcal 39456kcal 40044kcal 40633kcal 41222kcal 41811kcal 42400kcal 42989kcal 43578kcal 44167kcal 44756kcal 45344kcal 45933kcal 46522kcal 47111kcal 47700kcal 48289kcal 48878kcal 49467kcal 50056kcal 50645kcal 51233kcal 51822kcal 52411kcal 53000kcal 53589kcal 54178kcal 54767kcal 55356kcal 55945kcal 56534kcal 57122kcal 57711kcal 58300kcal 58889kcal 59478kcal 60067kcal 60656kcal 61245kcal 61834kcal 62422kcal 63011kcal 63600kcal 64189kcal 64778kcal 65367kcal 65956kcal 66545kcal 67134kcal 67723kcal 68311kcal 68900kcal 69489kcal 70078kcal 70667kcal 71256kcal 71845kcal 72434kcal 73023kcal 73612kcal 74200kcal 74789kcal 75378kcal 75967kcal 76556kcal 77145kcal 77734kcal 78323kcal 78912kcal 79500kcal 80089kcal 80678kcal 81267kcal 81856kcal 82445kcal 83034kcal 83623kcal 84212kcal 84801kcal 85389kcal 85978kcal 86567kcal 87156kcal 87745kcal 88334kcal
水泳
(普通:全般)		 19440kcal 19995kcal 20551kcal 21106kcal 21662kcal 22217kcal 22772kcal 23328kcal 23883kcal 24439kcal 24994kcal 25550kcal 26105kcal 26660kcal 27216kcal 27771kcal 28327kcal 28882kcal 29438kcal 29993kcal 30548kcal 31104kcal 31659kcal 32215kcal 32770kcal 33326kcal 33881kcal 34437kcal 34992kcal 35547kcal 36103kcal 36658kcal 37214kcal 37769kcal 38325kcal 38880kcal 39435kcal 39991kcal 40546kcal 41102kcal 41657kcal 42213kcal 42768kcal 43324kcal 43879kcal 44434kcal 44990kcal 45545kcal 46101kcal 46656kcal 47212kcal 47767kcal 48322kcal 48878kcal 49433kcal 49989kcal 50544kcal 51100kcal 51655kcal 52210kcal 52766kcal 53321kcal 53877kcal 54432kcal 54988kcal 55543kcal 56099kcal 56654kcal 57209kcal 57765kcal 58320kcal 58876kcal 59431kcal 59987kcal 60542kcal 61097kcal 61653kcal 62208kcal 62764kcal 63319kcal 63875kcal 64430kcal 64986kcal 65541kcal 66096kcal 66652kcal 67207kcal 67763kcal 68318kcal 68874kcal 69429kcal 69984kcal 70540kcal 71095kcal 71651kcal 72206kcal 72762kcal 73317kcal 73872kcal 74428kcal 74983kcal 75539kcal 76094kcal 76650kcal 77205kcal 77761kcal 78316kcal 78871kcal 79427kcal 79982kcal 80538kcal 81093kcal 81649kcal 82204kcal 82759kcal 83315kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18737kcal 19272kcal 19808kcal 20343kcal 20879kcal 21414kcal 21949kcal 22485kcal 23020kcal 23555kcal 24091kcal 24626kcal 25161kcal 25697kcal 26232kcal 26768kcal 27303kcal 27838kcal 28374kcal 28909kcal 29444kcal 29980kcal 30515kcal 31050kcal 31586kcal 32121kcal 32656kcal 33192kcal 33727kcal 34263kcal 34798kcal 35333kcal 35869kcal 36404kcal 36939kcal 37475kcal 38010kcal 38545kcal 39081kcal 39616kcal 40152kcal 40687kcal 41222kcal 41758kcal 42293kcal 42828kcal 43364kcal 43899kcal 44434kcal 44970kcal 45505kcal 46040kcal 46576kcal 47111kcal 47647kcal 48182kcal 48717kcal 49253kcal 49788kcal 50323kcal 50859kcal 51394kcal 51929kcal 52465kcal 53000kcal 53536kcal 54071kcal 54606kcal 55142kcal 55677kcal 56212kcal 56748kcal 57283kcal 57818kcal 58354kcal 58889kcal 59424kcal 59960kcal 60495kcal 61031kcal 61566kcal 62101kcal 62637kcal 63172kcal 63707kcal 64243kcal 64778kcal 65313kcal 65849kcal 66384kcal 66920kcal 67455kcal 67990kcal 68526kcal 69061kcal 69596kcal 70132kcal 70667kcal 71202kcal 71738kcal 72273kcal 72808kcal 73344kcal 73879kcal 74415kcal 74950kcal 75485kcal 76021kcal 76556kcal 77091kcal 77627kcal 78162kcal 78697kcal 79233kcal 79768kcal 80304kcal
山登り 18737kcal 19272kcal 19808kcal 20343kcal 20879kcal 21414kcal 21949kcal 22485kcal 23020kcal 23555kcal 24091kcal 24626kcal 25161kcal 25697kcal 26232kcal 26768kcal 27303kcal 27838kcal 28374kcal 28909kcal 29444kcal 29980kcal 30515kcal 31050kcal 31586kcal 32121kcal 32656kcal 33192kcal 33727kcal 34263kcal 34798kcal 35333kcal 35869kcal 36404kcal 36939kcal 37475kcal 38010kcal 38545kcal 39081kcal 39616kcal 40152kcal 40687kcal 41222kcal 41758kcal 42293kcal 42828kcal 43364kcal 43899kcal 44434kcal 44970kcal 45505kcal 46040kcal 46576kcal 47111kcal 47647kcal 48182kcal 48717kcal 49253kcal 49788kcal 50323kcal 50859kcal 51394kcal 51929kcal 52465kcal 53000kcal 53536kcal 54071kcal 54606kcal 55142kcal 55677kcal 56212kcal 56748kcal 57283kcal 57818kcal 58354kcal 58889kcal 59424kcal 59960kcal 60495kcal 61031kcal 61566kcal 62101kcal 62637kcal 63172kcal 63707kcal 64243kcal 64778kcal 65313kcal 65849kcal 66384kcal 66920kcal 67455kcal 67990kcal 68526kcal 69061kcal 69596kcal 70132kcal 70667kcal 71202kcal 71738kcal 72273kcal 72808kcal 73344kcal 73879kcal 74415kcal 74950kcal 75485kcal 76021kcal 76556kcal 77091kcal 77627kcal 78162kcal 78697kcal 79233kcal 79768kcal 80304kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18737kcal 19272kcal 19808kcal 20343kcal 20879kcal 21414kcal 21949kcal 22485kcal 23020kcal 23555kcal 24091kcal 24626kcal 25161kcal 25697kcal 26232kcal 26768kcal 27303kcal 27838kcal 28374kcal 28909kcal 29444kcal 29980kcal 30515kcal 31050kcal 31586kcal 32121kcal 32656kcal 33192kcal 33727kcal 34263kcal 34798kcal 35333kcal 35869kcal 36404kcal 36939kcal 37475kcal 38010kcal 38545kcal 39081kcal 39616kcal 40152kcal 40687kcal 41222kcal 41758kcal 42293kcal 42828kcal 43364kcal 43899kcal 44434kcal 44970kcal 45505kcal 46040kcal 46576kcal 47111kcal 47647kcal 48182kcal 48717kcal 49253kcal 49788kcal 50323kcal 50859kcal 51394kcal 51929kcal 52465kcal 53000kcal 53536kcal 54071kcal 54606kcal 55142kcal 55677kcal 56212kcal 56748kcal 57283kcal 57818kcal 58354kcal 58889kcal 59424kcal 59960kcal 60495kcal 61031kcal 61566kcal 62101kcal 62637kcal 63172kcal 63707kcal 64243kcal 64778kcal 65313kcal 65849kcal 66384kcal 66920kcal 67455kcal 67990kcal 68526kcal 69061kcal 69596kcal 70132kcal 70667kcal 71202kcal 71738kcal 72273kcal 72808kcal 73344kcal 73879kcal 74415kcal 74950kcal 75485kcal 76021kcal 76556kcal 77091kcal 77627kcal 78162kcal 78697kcal 79233kcal 79768kcal 80304kcal
HIIT
ジャンプあり		 18737kcal 19272kcal 19808kcal 20343kcal 20879kcal 21414kcal 21949kcal 22485kcal 23020kcal 23555kcal 24091kcal 24626kcal 25161kcal 25697kcal 26232kcal 26768kcal 27303kcal 27838kcal 28374kcal 28909kcal 29444kcal 29980kcal 30515kcal 31050kcal 31586kcal 32121kcal 32656kcal 33192kcal 33727kcal 34263kcal 34798kcal 35333kcal 35869kcal 36404kcal 36939kcal 37475kcal 38010kcal 38545kcal 39081kcal 39616kcal 40152kcal 40687kcal 41222kcal 41758kcal 42293kcal 42828kcal 43364kcal 43899kcal 44434kcal 44970kcal 45505kcal 46040kcal 46576kcal 47111kcal 47647kcal 48182kcal 48717kcal 49253kcal 49788kcal 50323kcal 50859kcal 51394kcal 51929kcal 52465kcal 53000kcal 53536kcal 54071kcal 54606kcal 55142kcal 55677kcal 56212kcal 56748kcal 57283kcal 57818kcal 58354kcal 58889kcal 59424kcal 59960kcal 60495kcal 61031kcal 61566kcal 62101kcal 62637kcal 63172kcal 63707kcal 64243kcal 64778kcal 65313kcal 65849kcal 66384kcal 66920kcal 67455kcal 67990kcal 68526kcal 69061kcal 69596kcal 70132kcal 70667kcal 71202kcal 71738kcal 72273kcal 72808kcal 73344kcal 73879kcal 74415kcal 74950kcal 75485kcal 76021kcal 76556kcal 77091kcal 77627kcal 78162kcal 78697kcal 79233kcal 79768kcal 80304kcal
ダンス
普通		 17098kcal 17586kcal 18075kcal 18563kcal 19052kcal 19540kcal 20029kcal 20517kcal 21006kcal 21494kcal 21983kcal 22471kcal 22960kcal 23448kcal 23937kcal 24425kcal 24914kcal 25402kcal 25891kcal 26379kcal 26868kcal 27356kcal 27845kcal 28333kcal 28822kcal 29310kcal 29799kcal 30287kcal 30776kcal 31265kcal 31753kcal 32242kcal 32730kcal 33219kcal 33707kcal 34196kcal 34684kcal 35173kcal 35661kcal 36150kcal 36638kcal 37127kcal 37615kcal 38104kcal 38592kcal 39081kcal 39569kcal 40058kcal 40546kcal 41035kcal 41523kcal 42012kcal 42500kcal 42989kcal 43477kcal 43966kcal 44454kcal 44943kcal 45431kcal 45920kcal 46409kcal 46897kcal 47386kcal 47874kcal 48363kcal 48851kcal 49340kcal 49828kcal 50317kcal 50805kcal 51294kcal 51782kcal 52271kcal 52759kcal 53248kcal 53736kcal 54225kcal 54713kcal 55202kcal 55690kcal 56179kcal 56667kcal 57156kcal 57644kcal 58133kcal 58621kcal 59110kcal 59598kcal 60087kcal 60575kcal 61064kcal 61553kcal 62041kcal 62530kcal 63018kcal 63507kcal 63995kcal 64484kcal 64972kcal 65461kcal 65949kcal 66438kcal 66926kcal 67415kcal 67903kcal 68392kcal 68880kcal 69369kcal 69857kcal 70346kcal 70834kcal 71323kcal 71811kcal 72300kcal 72788kcal 73277kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14053kcal 14454kcal 14856kcal 15257kcal 15659kcal 16060kcal 16462kcal 16863kcal 17265kcal 17666kcal 18068kcal 18469kcal 18871kcal 19272kcal 19674kcal 20076kcal 20477kcal 20879kcal 21280kcal 21682kcal 22083kcal 22485kcal 22886kcal 23288kcal 23689kcal 24091kcal 24492kcal 24894kcal 25295kcal 25697kcal 26098kcal 26500kcal 26901kcal 27303kcal 27704kcal 28106kcal 28507kcal 28909kcal 29310kcal 29712kcal 30114kcal 30515kcal 30917kcal 31318kcal 31720kcal 32121kcal 32523kcal 32924kcal 33326kcal 33727kcal 34129kcal 34530kcal 34932kcal 35333kcal 35735kcal 36136kcal 36538kcal 36939kcal 37341kcal 37742kcal 38144kcal 38545kcal 38947kcal 39348kcal 39750kcal 40152kcal 40553kcal 40955kcal 41356kcal 41758kcal 42159kcal 42561kcal 42962kcal 43364kcal 43765kcal 44167kcal 44568kcal 44970kcal 45371kcal 45773kcal 46174kcal 46576kcal 46977kcal 47379kcal 47780kcal 48182kcal 48583kcal 48985kcal 49386kcal 49788kcal 50190kcal 50591kcal 50993kcal 51394kcal 51796kcal 52197kcal 52599kcal 53000kcal 53402kcal 53803kcal 54205kcal 54606kcal 55008kcal 55409kcal 55811kcal 56212kcal 56614kcal 57015kcal 57417kcal 57818kcal 58220kcal 58621kcal 59023kcal 59424kcal 59826kcal 60228kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14053kcal 14454kcal 14856kcal 15257kcal 15659kcal 16060kcal 16462kcal 16863kcal 17265kcal 17666kcal 18068kcal 18469kcal 18871kcal 19272kcal 19674kcal 20076kcal 20477kcal 20879kcal 21280kcal 21682kcal 22083kcal 22485kcal 22886kcal 23288kcal 23689kcal 24091kcal 24492kcal 24894kcal 25295kcal 25697kcal 26098kcal 26500kcal 26901kcal 27303kcal 27704kcal 28106kcal 28507kcal 28909kcal 29310kcal 29712kcal 30114kcal 30515kcal 30917kcal 31318kcal 31720kcal 32121kcal 32523kcal 32924kcal 33326kcal 33727kcal 34129kcal 34530kcal 34932kcal 35333kcal 35735kcal 36136kcal 36538kcal 36939kcal 37341kcal 37742kcal 38144kcal 38545kcal 38947kcal 39348kcal 39750kcal 40152kcal 40553kcal 40955kcal 41356kcal 41758kcal 42159kcal 42561kcal 42962kcal 43364kcal 43765kcal 44167kcal 44568kcal 44970kcal 45371kcal 45773kcal 46174kcal 46576kcal 46977kcal 47379kcal 47780kcal 48182kcal 48583kcal 48985kcal 49386kcal 49788kcal 50190kcal 50591kcal 50993kcal 51394kcal 51796kcal 52197kcal 52599kcal 53000kcal 53402kcal 53803kcal 54205kcal 54606kcal 55008kcal 55409kcal 55811kcal 56212kcal 56614kcal 57015kcal 57417kcal 57818kcal 58220kcal 58621kcal 59023kcal 59424kcal 59826kcal 60228kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12413kcal 12768kcal 13123kcal 13477kcal 13832kcal 14187kcal 14541kcal 14896kcal 15251kcal 15605kcal 15960kcal 16315kcal 16669kcal 17024kcal 17379kcal 17733kcal 18088kcal 18443kcal 18797kcal 19152kcal 19507kcal 19861kcal 20216kcal 20571kcal 20925kcal 21280kcal 21635kcal 21989kcal 22344kcal 22699kcal 23053kcal 23408kcal 23763kcal 24117kcal 24472kcal 24827kcal 25181kcal 25536kcal 25891kcal 26246kcal 26600kcal 26955kcal 27310kcal 27664kcal 28019kcal 28374kcal 28728kcal 29083kcal 29438kcal 29792kcal 30147kcal 30502kcal 30856kcal 31211kcal 31566kcal 31920kcal 32275kcal 32630kcal 32984kcal 33339kcal 33694kcal 34048kcal 34403kcal 34758kcal 35112kcal 35467kcal 35822kcal 36176kcal 36531kcal 36886kcal 37240kcal 37595kcal 37950kcal 38305kcal 38659kcal 39014kcal 39369kcal 39723kcal 40078kcal 40433kcal 40787kcal 41142kcal 41497kcal 41851kcal 42206kcal 42561kcal 42915kcal 43270kcal 43625kcal 43979kcal 44334kcal 44689kcal 45043kcal 45398kcal 45753kcal 46107kcal 46462kcal 46817kcal 47171kcal 47526kcal 47881kcal 48235kcal 48590kcal 48945kcal 49299kcal 49654kcal 50009kcal 50363kcal 50718kcal 51073kcal 51428kcal 51782kcal 52137kcal 52492kcal 52846kcal 53201kcal
踏み台昇降 11711kcal 12045kcal 12380kcal 12714kcal 13049kcal 13384kcal 13718kcal 14053kcal 14387kcal 14722kcal 15057kcal 15391kcal 15726kcal 16060kcal 16395kcal 16730kcal 17064kcal 17399kcal 17733kcal 18068kcal 18403kcal 18737kcal 19072kcal 19406kcal 19741kcal 20076kcal 20410kcal 20745kcal 21079kcal 21414kcal 21749kcal 22083kcal 22418kcal 22752kcal 23087kcal 23422kcal 23756kcal 24091kcal 24425kcal 24760kcal 25095kcal 25429kcal 25764kcal 26098kcal 26433kcal 26768kcal 27102kcal 27437kcal 27771kcal 28106kcal 28441kcal 28775kcal 29110kcal 29444kcal 29779kcal 30114kcal 30448kcal 30783kcal 31117kcal 31452kcal 31787kcal 32121kcal 32456kcal 32790kcal 33125kcal 33460kcal 33794kcal 34129kcal 34463kcal 34798kcal 35133kcal 35467kcal 35802kcal 36136kcal 36471kcal 36806kcal 37140kcal 37475kcal 37809kcal 38144kcal 38479kcal 38813kcal 39148kcal 39482kcal 39817kcal 40152kcal 40486kcal 40821kcal 41155kcal 41490kcal 41825kcal 42159kcal 42494kcal 42828kcal 43163kcal 43498kcal 43832kcal 44167kcal 44501kcal 44836kcal 45171kcal 45505kcal 45840kcal 46174kcal 46509kcal 46844kcal 47178kcal 47513kcal 47847kcal 48182kcal 48517kcal 48851kcal 49186kcal 49520kcal 49855kcal 50190kcal
HIIT
ジャンプなし		 11711kcal 12045kcal 12380kcal 12714kcal 13049kcal 13384kcal 13718kcal 14053kcal 14387kcal 14722kcal 15057kcal 15391kcal 15726kcal 16060kcal 16395kcal 16730kcal 17064kcal 17399kcal 17733kcal 18068kcal 18403kcal 18737kcal 19072kcal 19406kcal 19741kcal 20076kcal 20410kcal 20745kcal 21079kcal 21414kcal 21749kcal 22083kcal 22418kcal 22752kcal 23087kcal 23422kcal 23756kcal 24091kcal 24425kcal 24760kcal 25095kcal 25429kcal 25764kcal 26098kcal 26433kcal 26768kcal 27102kcal 27437kcal 27771kcal 28106kcal 28441kcal 28775kcal 29110kcal 29444kcal 29779kcal 30114kcal 30448kcal 30783kcal 31117kcal 31452kcal 31787kcal 32121kcal 32456kcal 32790kcal 33125kcal 33460kcal 33794kcal 34129kcal 34463kcal 34798kcal 35133kcal 35467kcal 35802kcal 36136kcal 36471kcal 36806kcal 37140kcal 37475kcal 37809kcal 38144kcal 38479kcal 38813kcal 39148kcal 39482kcal 39817kcal 40152kcal 40486kcal 40821kcal 41155kcal 41490kcal 41825kcal 42159kcal 42494kcal 42828kcal 43163kcal 43498kcal 43832kcal 44167kcal 44501kcal 44836kcal 45171kcal 45505kcal 45840kcal 46174kcal 46509kcal 46844kcal 47178kcal 47513kcal 47847kcal 48182kcal 48517kcal 48851kcal 49186kcal 49520kcal 49855kcal 50190kcal
ダンス
ゆっくり		 11711kcal 12045kcal 12380kcal 12714kcal 13049kcal 13384kcal 13718kcal 14053kcal 14387kcal 14722kcal 15057kcal 15391kcal 15726kcal 16060kcal 16395kcal 16730kcal 17064kcal 17399kcal 17733kcal 18068kcal 18403kcal 18737kcal 19072kcal 19406kcal 19741kcal 20076kcal 20410kcal 20745kcal 21079kcal 21414kcal 21749kcal 22083kcal 22418kcal 22752kcal 23087kcal 23422kcal 23756kcal 24091kcal 24425kcal 24760kcal 25095kcal 25429kcal 25764kcal 26098kcal 26433kcal 26768kcal 27102kcal 27437kcal 27771kcal 28106kcal 28441kcal 28775kcal 29110kcal 29444kcal 29779kcal 30114kcal 30448kcal 30783kcal 31117kcal 31452kcal 31787kcal 32121kcal 32456kcal 32790kcal 33125kcal 33460kcal 33794kcal 34129kcal 34463kcal 34798kcal 35133kcal 35467kcal 35802kcal 36136kcal 36471kcal 36806kcal 37140kcal 37475kcal 37809kcal 38144kcal 38479kcal 38813kcal 39148kcal 39482kcal 39817kcal 40152kcal 40486kcal 40821kcal 41155kcal 41490kcal 41825kcal 42159kcal 42494kcal 42828kcal 43163kcal 43498kcal 43832kcal 44167kcal 44501kcal 44836kcal 45171kcal 45505kcal 45840kcal 46174kcal 46509kcal 46844kcal 47178kcal 47513kcal 47847kcal 48182kcal 48517kcal 48851kcal 49186kcal 49520kcal 49855kcal 50190kcal
筋トレ
スクワット		 11711kcal 12045kcal 12380kcal 12714kcal 13049kcal 13384kcal 13718kcal 14053kcal 14387kcal 14722kcal 15057kcal 15391kcal 15726kcal 16060kcal 16395kcal 16730kcal 17064kcal 17399kcal 17733kcal 18068kcal 18403kcal 18737kcal 19072kcal 19406kcal 19741kcal 20076kcal 20410kcal 20745kcal 21079kcal 21414kcal 21749kcal 22083kcal 22418kcal 22752kcal 23087kcal 23422kcal 23756kcal 24091kcal 24425kcal 24760kcal 25095kcal 25429kcal 25764kcal 26098kcal 26433kcal 26768kcal 27102kcal 27437kcal 27771kcal 28106kcal 28441kcal 28775kcal 29110kcal 29444kcal 29779kcal 30114kcal 30448kcal 30783kcal 31117kcal 31452kcal 31787kcal 32121kcal 32456kcal 32790kcal 33125kcal 33460kcal 33794kcal 34129kcal 34463kcal 34798kcal 35133kcal 35467kcal 35802kcal 36136kcal 36471kcal 36806kcal 37140kcal 37475kcal 37809kcal 38144kcal 38479kcal 38813kcal 39148kcal 39482kcal 39817kcal 40152kcal 40486kcal 40821kcal 41155kcal 41490kcal 41825kcal 42159kcal 42494kcal 42828kcal 43163kcal 43498kcal 43832kcal 44167kcal 44501kcal 44836kcal 45171kcal 45505kcal 45840kcal 46174kcal 46509kcal 46844kcal 47178kcal 47513kcal 47847kcal 48182kcal 48517kcal 48851kcal 49186kcal 49520kcal 49855kcal 50190kcal
部屋の片づけ全般 11242kcal 11563kcal 11884kcal 12206kcal 12527kcal 12848kcal 13169kcal 13491kcal 13812kcal 14133kcal 14454kcal 14775kcal 15097kcal 15418kcal 15739kcal 16060kcal 16382kcal 16703kcal 17024kcal 17345kcal 17666kcal 17988kcal 18309kcal 18630kcal 18951kcal 19272kcal 19594kcal 19915kcal 20236kcal 20557kcal 20879kcal 21200kcal 21521kcal 21842kcal 22163kcal 22485kcal 22806kcal 23127kcal 23448kcal 23769kcal 24091kcal 24412kcal 24733kcal 25054kcal 25376kcal 25697kcal 26018kcal 26339kcal 26660kcal 26982kcal 27303kcal 27624kcal 27945kcal 28267kcal 28588kcal 28909kcal 29230kcal 29551kcal 29873kcal 30194kcal 30515kcal 30836kcal 31157kcal 31479kcal 31800kcal 32121kcal 32442kcal 32764kcal 33085kcal 33406kcal 33727kcal 34048kcal 34370kcal 34691kcal 35012kcal 35333kcal 35654kcal 35976kcal 36297kcal 36618kcal 36939kcal 37261kcal 37582kcal 37903kcal 38224kcal 38545kcal 38867kcal 39188kcal 39509kcal 39830kcal 40152kcal 40473kcal 40794kcal 41115kcal 41436kcal 41758kcal 42079kcal 42400kcal 42721kcal 43042kcal 43364kcal 43685kcal 44006kcal 44327kcal 44649kcal 44970kcal 45291kcal 45612kcal 45933kcal 46255kcal 46576kcal 46897kcal 47218kcal 47539kcal 47861kcal 48182kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10539kcal 10841kcal 11142kcal 11443kcal 11744kcal 12045kcal 12346kcal 12647kcal 12949kcal 13250kcal 13551kcal 13852kcal 14153kcal 14454kcal 14755kcal 15057kcal 15358kcal 15659kcal 15960kcal 16261kcal 16562kcal 16863kcal 17164kcal 17466kcal 17767kcal 18068kcal 18369kcal 18670kcal 18971kcal 19272kcal 19574kcal 19875kcal 20176kcal 20477kcal 20778kcal 21079kcal 21380kcal 21682kcal 21983kcal 22284kcal 22585kcal 22886kcal 23187kcal 23488kcal 23790kcal 24091kcal 24392kcal 24693kcal 24994kcal 25295kcal 25596kcal 25898kcal 26199kcal 26500kcal 26801kcal 27102kcal 27403kcal 27704kcal 28006kcal 28307kcal 28608kcal 28909kcal 29210kcal 29511kcal 29812kcal 30114kcal 30415kcal 30716kcal 31017kcal 31318kcal 31619kcal 31920kcal 32221kcal 32523kcal 32824kcal 33125kcal 33426kcal 33727kcal 34028kcal 34329kcal 34631kcal 34932kcal 35233kcal 35534kcal 35835kcal 36136kcal 36437kcal 36739kcal 37040kcal 37341kcal 37642kcal 37943kcal 38244kcal 38545kcal 38847kcal 39148kcal 39449kcal 39750kcal 40051kcal 40352kcal 40653kcal 40955kcal 41256kcal 41557kcal 41858kcal 42159kcal 42460kcal 42761kcal 43063kcal 43364kcal 43665kcal 43966kcal 44267kcal 44568kcal 44869kcal 45171kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10071kcal 10359kcal 10646kcal 10934kcal 11222kcal 11510kcal 11797kcal 12085kcal 12373kcal 12661kcal 12949kcal 13236kcal 13524kcal 13812kcal 14100kcal 14387kcal 14675kcal 14963kcal 15251kcal 15538kcal 15826kcal 16114kcal 16402kcal 16689kcal 16977kcal 17265kcal 17553kcal 17840kcal 18128kcal 18416kcal 18704kcal 18991kcal 19279kcal 19567kcal 19855kcal 20142kcal 20430kcal 20718kcal 21006kcal 21293kcal 21581kcal 21869kcal 22157kcal 22444kcal 22732kcal 23020kcal 23308kcal 23595kcal 23883kcal 24171kcal 24459kcal 24747kcal 25034kcal 25322kcal 25610kcal 25898kcal 26185kcal 26473kcal 26761kcal 27049kcal 27336kcal 27624kcal 27912kcal 28200kcal 28487kcal 28775kcal 29063kcal 29351kcal 29638kcal 29926kcal 30214kcal 30502kcal 30789kcal 31077kcal 31365kcal 31653kcal 31940kcal 32228kcal 32516kcal 32804kcal 33091kcal 33379kcal 33667kcal 33955kcal 34242kcal 34530kcal 34818kcal 35106kcal 35393kcal 35681kcal 35969kcal 36257kcal 36545kcal 36832kcal 37120kcal 37408kcal 37696kcal 37983kcal 38271kcal 38559kcal 38847kcal 39134kcal 39422kcal 39710kcal 39998kcal 40285kcal 40573kcal 40861kcal 41149kcal 41436kcal 41724kcal 42012kcal 42300kcal 42587kcal 42875kcal 43163kcal
ヨガ
パワー		 9368kcal 9636kcal 9904kcal 10171kcal 10439kcal 10707kcal 10974kcal 11242kcal 11510kcal 11777kcal 12045kcal 12313kcal 12580kcal 12848kcal 13116kcal 13384kcal 13651kcal 13919kcal 14187kcal 14454kcal 14722kcal 14990kcal 15257kcal 15525kcal 15793kcal 16060kcal 16328kcal 16596kcal 16863kcal 17131kcal 17399kcal 17666kcal 17934kcal 18202kcal 18469kcal 18737kcal 19005kcal 19272kcal 19540kcal 19808kcal 20076kcal 20343kcal 20611kcal 20879kcal 21146kcal 21414kcal 21682kcal 21949kcal 22217kcal 22485kcal 22752kcal 23020kcal 23288kcal 23555kcal 23823kcal 24091kcal 24358kcal 24626kcal 24894kcal 25161kcal 25429kcal 25697kcal 25964kcal 26232kcal 26500kcal 26768kcal 27035kcal 27303kcal 27571kcal 27838kcal 28106kcal 28374kcal 28641kcal 28909kcal 29177kcal 29444kcal 29712kcal 29980kcal 30247kcal 30515kcal 30783kcal 31050kcal 31318kcal 31586kcal 31853kcal 32121kcal 32389kcal 32656kcal 32924kcal 33192kcal 33460kcal 33727kcal 33995kcal 34263kcal 34530kcal 34798kcal 35066kcal 35333kcal 35601kcal 35869kcal 36136kcal 36404kcal 36672kcal 36939kcal 37207kcal 37475kcal 37742kcal 38010kcal 38278kcal 38545kcal 38813kcal 39081kcal 39348kcal 39616kcal 39884kcal 40152kcal
筋トレ
腹筋運動		 8900kcal 9154kcal 9408kcal 9663kcal 9917kcal 10171kcal 10426kcal 10680kcal 10934kcal 11189kcal 11443kcal 11697kcal 11951kcal 12206kcal 12460kcal 12714kcal 12969kcal 13223kcal 13477kcal 13731kcal 13986kcal 14240kcal 14494kcal 14749kcal 15003kcal 15257kcal 15512kcal 15766kcal 16020kcal 16274kcal 16529kcal 16783kcal 17037kcal 17292kcal 17546kcal 17800kcal 18055kcal 18309kcal 18563kcal 18817kcal 19072kcal 19326kcal 19580kcal 19835kcal 20089kcal 20343kcal 20597kcal 20852kcal 21106kcal 21360kcal 21615kcal 21869kcal 22123kcal 22378kcal 22632kcal 22886kcal 23140kcal 23395kcal 23649kcal 23903kcal 24158kcal 24412kcal 24666kcal 24921kcal 25175kcal 25429kcal 25683kcal 25938kcal 26192kcal 26446kcal 26701kcal 26955kcal 27209kcal 27463kcal 27718kcal 27972kcal 28226kcal 28481kcal 28735kcal 28989kcal 29244kcal 29498kcal 29752kcal 30006kcal 30261kcal 30515kcal 30769kcal 31024kcal 31278kcal 31532kcal 31786kcal 32041kcal 32295kcal 32549kcal 32804kcal 33058kcal 33312kcal 33567kcal 33821kcal 34075kcal 34329kcal 34584kcal 34838kcal 35092kcal 35347kcal 35601kcal 35855kcal 36110kcal 36364kcal 36618kcal 36872kcal 37127kcal 37381kcal 37635kcal 37890kcal 38144kcal
筋トレ
背筋運動		 8900kcal 9154kcal 9408kcal 9663kcal 9917kcal 10171kcal 10426kcal 10680kcal 10934kcal 11189kcal 11443kcal 11697kcal 11951kcal 12206kcal 12460kcal 12714kcal 12969kcal 13223kcal 13477kcal 13731kcal 13986kcal 14240kcal 14494kcal 14749kcal 15003kcal 15257kcal 15512kcal 15766kcal 16020kcal 16274kcal 16529kcal 16783kcal 17037kcal 17292kcal 17546kcal 17800kcal 18055kcal 18309kcal 18563kcal 18817kcal 19072kcal 19326kcal 19580kcal 19835kcal 20089kcal 20343kcal 20597kcal 20852kcal 21106kcal 21360kcal 21615kcal 21869kcal 22123kcal 22378kcal 22632kcal 22886kcal 23140kcal 23395kcal 23649kcal 23903kcal 24158kcal 24412kcal 24666kcal 24921kcal 25175kcal 25429kcal 25683kcal 25938kcal 26192kcal 26446kcal 26701kcal 26955kcal 27209kcal 27463kcal 27718kcal 27972kcal 28226kcal 28481kcal 28735kcal 28989kcal 29244kcal 29498kcal 29752kcal 30006kcal 30261kcal 30515kcal 30769kcal 31024kcal 31278kcal 31532kcal 31786kcal 32041kcal 32295kcal 32549kcal 32804kcal 33058kcal 33312kcal 33567kcal 33821kcal 34075kcal 34329kcal 34584kcal 34838kcal 35092kcal 35347kcal 35601kcal 35855kcal 36110kcal 36364kcal 36618kcal 36872kcal 37127kcal 37381kcal 37635kcal 37890kcal 38144kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8900kcal 9154kcal 9408kcal 9663kcal 9917kcal 10171kcal 10426kcal 10680kcal 10934kcal 11189kcal 11443kcal 11697kcal 11951kcal 12206kcal 12460kcal 12714kcal 12969kcal 13223kcal 13477kcal 13731kcal 13986kcal 14240kcal 14494kcal 14749kcal 15003kcal 15257kcal 15512kcal 15766kcal 16020kcal 16274kcal 16529kcal 16783kcal 17037kcal 17292kcal 17546kcal 17800kcal 18055kcal 18309kcal 18563kcal 18817kcal 19072kcal 19326kcal 19580kcal 19835kcal 20089kcal 20343kcal 20597kcal 20852kcal 21106kcal 21360kcal 21615kcal 21869kcal 22123kcal 22378kcal 22632kcal 22886kcal 23140kcal 23395kcal 23649kcal 23903kcal 24158kcal 24412kcal 24666kcal 24921kcal 25175kcal 25429kcal 25683kcal 25938kcal 26192kcal 26446kcal 26701kcal 26955kcal 27209kcal 27463kcal 27718kcal 27972kcal 28226kcal 28481kcal 28735kcal 28989kcal 29244kcal 29498kcal 29752kcal 30006kcal 30261kcal 30515kcal 30769kcal 31024kcal 31278kcal 31532kcal 31786kcal 32041kcal 32295kcal 32549kcal 32804kcal 33058kcal 33312kcal 33567kcal 33821kcal 34075kcal 34329kcal 34584kcal 34838kcal 35092kcal 35347kcal 35601kcal 35855kcal 36110kcal 36364kcal 36618kcal 36872kcal 37127kcal 37381kcal 37635kcal 37890kcal 38144kcal
筋トレ
懸垂		 8900kcal 9154kcal 9408kcal 9663kcal 9917kcal 10171kcal 10426kcal 10680kcal 10934kcal 11189kcal 11443kcal 11697kcal 11951kcal 12206kcal 12460kcal 12714kcal 12969kcal 13223kcal 13477kcal 13731kcal 13986kcal 14240kcal 14494kcal 14749kcal 15003kcal 15257kcal 15512kcal 15766kcal 16020kcal 16274kcal 16529kcal 16783kcal 17037kcal 17292kcal 17546kcal 17800kcal 18055kcal 18309kcal 18563kcal 18817kcal 19072kcal 19326kcal 19580kcal 19835kcal 20089kcal 20343kcal 20597kcal 20852kcal 21106kcal 21360kcal 21615kcal 21869kcal 22123kcal 22378kcal 22632kcal 22886kcal 23140kcal 23395kcal 23649kcal 23903kcal 24158kcal 24412kcal 24666kcal 24921kcal 25175kcal 25429kcal 25683kcal 25938kcal 26192kcal 26446kcal 26701kcal 26955kcal 27209kcal 27463kcal 27718kcal 27972kcal 28226kcal 28481kcal 28735kcal 28989kcal 29244kcal 29498kcal 29752kcal 30006kcal 30261kcal 30515kcal 30769kcal 31024kcal 31278kcal 31532kcal 31786kcal 32041kcal 32295kcal 32549kcal 32804kcal 33058kcal 33312kcal 33567kcal 33821kcal 34075kcal 34329kcal 34584kcal 34838kcal 35092kcal 35347kcal 35601kcal 35855kcal 36110kcal 36364kcal 36618kcal 36872kcal 37127kcal 37381kcal 37635kcal 37890kcal 38144kcal
トランポリン
ゆっくり		 8197kcal 8431kcal 8666kcal 8900kcal 9134kcal 9368kcal 9603kcal 9837kcal 10071kcal 10305kcal 10539kcal 10774kcal 11008kcal 11242kcal 11476kcal 11711kcal 11945kcal 12179kcal 12413kcal 12647kcal 12882kcal 13116kcal 13350kcal 13584kcal 13818kcal 14053kcal 14287kcal 14521kcal 14755kcal 14990kcal 15224kcal 15458kcal 15692kcal 15926kcal 16161kcal 16395kcal 16629kcal 16863kcal 17098kcal 17332kcal 17566kcal 17800kcal 18034kcal 18269kcal 18503kcal 18737kcal 18971kcal 19206kcal 19440kcal 19674kcal 19908kcal 20142kcal 20377kcal 20611kcal 20845kcal 21079kcal 21314kcal 21548kcal 21782kcal 22016kcal 22250kcal 22485kcal 22719kcal 22953kcal 23187kcal 23422kcal 23656kcal 23890kcal 24124kcal 24358kcal 24593kcal 24827kcal 25061kcal 25295kcal 25529kcal 25764kcal 25998kcal 26232kcal 26466kcal 26701kcal 26935kcal 27169kcal 27403kcal 27637kcal 27872kcal 28106kcal 28340kcal 28574kcal 28809kcal 29043kcal 29277kcal 29511kcal 29745kcal 29980kcal 30214kcal 30448kcal 30682kcal 30917kcal 31151kcal 31385kcal 31619kcal 31853kcal 32088kcal 32322kcal 32556kcal 32790kcal 33025kcal 33259kcal 33493kcal 33727kcal 33961kcal 34196kcal 34430kcal 34664kcal 34898kcal 35133kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8197kcal 8431kcal 8666kcal 8900kcal 9134kcal 9368kcal 9603kcal 9837kcal 10071kcal 10305kcal 10539kcal 10774kcal 11008kcal 11242kcal 11476kcal 11711kcal 11945kcal 12179kcal 12413kcal 12647kcal 12882kcal 13116kcal 13350kcal 13584kcal 13818kcal 14053kcal 14287kcal 14521kcal 14755kcal 14990kcal 15224kcal 15458kcal 15692kcal 15926kcal 16161kcal 16395kcal 16629kcal 16863kcal 17098kcal 17332kcal 17566kcal 17800kcal 18034kcal 18269kcal 18503kcal 18737kcal 18971kcal 19206kcal 19440kcal 19674kcal 19908kcal 20142kcal 20377kcal 20611kcal 20845kcal 21079kcal 21314kcal 21548kcal 21782kcal 22016kcal 22250kcal 22485kcal 22719kcal 22953kcal 23187kcal 23422kcal 23656kcal 23890kcal 24124kcal 24358kcal 24593kcal 24827kcal 25061kcal 25295kcal 25529kcal 25764kcal 25998kcal 26232kcal 26466kcal 26701kcal 26935kcal 27169kcal 27403kcal 27637kcal 27872kcal 28106kcal 28340kcal 28574kcal 28809kcal 29043kcal 29277kcal 29511kcal 29745kcal 29980kcal 30214kcal 30448kcal 30682kcal 30917kcal 31151kcal 31385kcal 31619kcal 31853kcal 32088kcal 32322kcal 32556kcal 32790kcal 33025kcal 33259kcal 33493kcal 33727kcal 33961kcal 34196kcal 34430kcal 34664kcal 34898kcal 35133kcal
料理全般 8197kcal 8431kcal 8666kcal 8900kcal 9134kcal 9368kcal 9603kcal 9837kcal 10071kcal 10305kcal 10539kcal 10774kcal 11008kcal 11242kcal 11476kcal 11711kcal 11945kcal 12179kcal 12413kcal 12647kcal 12882kcal 13116kcal 13350kcal 13584kcal 13818kcal 14053kcal 14287kcal 14521kcal 14755kcal 14990kcal 15224kcal 15458kcal 15692kcal 15926kcal 16161kcal 16395kcal 16629kcal 16863kcal 17098kcal 17332kcal 17566kcal 17800kcal 18034kcal 18269kcal 18503kcal 18737kcal 18971kcal 19206kcal 19440kcal 19674kcal 19908kcal 20142kcal 20377kcal 20611kcal 20845kcal 21079kcal 21314kcal 21548kcal 21782kcal 22016kcal 22250kcal 22485kcal 22719kcal 22953kcal 23187kcal 23422kcal 23656kcal 23890kcal 24124kcal 24358kcal 24593kcal 24827kcal 25061kcal 25295kcal 25529kcal 25764kcal 25998kcal 26232kcal 26466kcal 26701kcal 26935kcal 27169kcal 27403kcal 27637kcal 27872kcal 28106kcal 28340kcal 28574kcal 28809kcal 29043kcal 29277kcal 29511kcal 29745kcal 29980kcal 30214kcal 30448kcal 30682kcal 30917kcal 31151kcal 31385kcal 31619kcal 31853kcal 32088kcal 32322kcal 32556kcal 32790kcal 33025kcal 33259kcal 33493kcal 33727kcal 33961kcal 34196kcal 34430kcal 34664kcal 34898kcal 35133kcal
掃除機をかける 7729kcal 7950kcal 8170kcal 8391kcal 8612kcal 8833kcal 9054kcal 9275kcal 9495kcal 9716kcal 9937kcal 10158kcal 10379kcal 10600kcal 10820kcal 11041kcal 11262kcal 11483kcal 11704kcal 11925kcal 12145kcal 12366kcal 12587kcal 12808kcal 13029kcal 13250kcal 13470kcal 13691kcal 13912kcal 14133kcal 14354kcal 14575kcal 14796kcal 15016kcal 15237kcal 15458kcal 15679kcal 15900kcal 16121kcal 16341kcal 16562kcal 16783kcal 17004kcal 17225kcal 17446kcal 17666kcal 17887kcal 18108kcal 18329kcal 18550kcal 18771kcal 18991kcal 19212kcal 19433kcal 19654kcal 19875kcal 20096kcal 20316kcal 20537kcal 20758kcal 20979kcal 21200kcal 21421kcal 21641kcal 21862kcal 22083kcal 22304kcal 22525kcal 22746kcal 22966kcal 23187kcal 23408kcal 23629kcal 23850kcal 24071kcal 24291kcal 24512kcal 24733kcal 24954kcal 25175kcal 25396kcal 25616kcal 25837kcal 26058kcal 26279kcal 26500kcal 26721kcal 26941kcal 27162kcal 27383kcal 27604kcal 27825kcal 28046kcal 28267kcal 28487kcal 28708kcal 28929kcal 29150kcal 29371kcal 29592kcal 29812kcal 30033kcal 30254kcal 30475kcal 30696kcal 30917kcal 31137kcal 31358kcal 31579kcal 31800kcal 32021kcal 32242kcal 32462kcal 32683kcal 32904kcal 33125kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7026kcal 7227kcal 7428kcal 7628kcal 7829kcal 8030kcal 8231kcal 8431kcal 8632kcal 8833kcal 9034kcal 9234kcal 9435kcal 9636kcal 9837kcal 10038kcal 10238kcal 10439kcal 10640kcal 10841kcal 11041kcal 11242kcal 11443kcal 11644kcal 11844kcal 12045kcal 12246kcal 12447kcal 12647kcal 12848kcal 13049kcal 13250kcal 13450kcal 13651kcal 13852kcal 14053kcal 14253kcal 14454kcal 14655kcal 14856kcal 15057kcal 15257kcal 15458kcal 15659kcal 15860kcal 16060kcal 16261kcal 16462kcal 16663kcal 16863kcal 17064kcal 17265kcal 17466kcal 17666kcal 17867kcal 18068kcal 18269kcal 18469kcal 18670kcal 18871kcal 19072kcal 19272kcal 19473kcal 19674kcal 19875kcal 20076kcal 20276kcal 20477kcal 20678kcal 20879kcal 21079kcal 21280kcal 21481kcal 21682kcal 21882kcal 22083kcal 22284kcal 22485kcal 22685kcal 22886kcal 23087kcal 23288kcal 23488kcal 23689kcal 23890kcal 24091kcal 24291kcal 24492kcal 24693kcal 24894kcal 25095kcal 25295kcal 25496kcal 25697kcal 25898kcal 26098kcal 26299kcal 26500kcal 26701kcal 26901kcal 27102kcal 27303kcal 27504kcal 27704kcal 27905kcal 28106kcal 28307kcal 28507kcal 28708kcal 28909kcal 29110kcal 29310kcal 29511kcal 29712kcal 29913kcal 30114kcal
体をよく動かす仕事 7026kcal 7227kcal 7428kcal 7628kcal 7829kcal 8030kcal 8231kcal 8431kcal 8632kcal 8833kcal 9034kcal 9234kcal 9435kcal 9636kcal 9837kcal 10038kcal 10238kcal 10439kcal 10640kcal 10841kcal 11041kcal 11242kcal 11443kcal 11644kcal 11844kcal 12045kcal 12246kcal 12447kcal 12647kcal 12848kcal 13049kcal 13250kcal 13450kcal 13651kcal 13852kcal 14053kcal 14253kcal 14454kcal 14655kcal 14856kcal 15057kcal 15257kcal 15458kcal 15659kcal 15860kcal 16060kcal 16261kcal 16462kcal 16663kcal 16863kcal 17064kcal 17265kcal 17466kcal 17666kcal 17867kcal 18068kcal 18269kcal 18469kcal 18670kcal 18871kcal 19072kcal 19272kcal 19473kcal 19674kcal 19875kcal 20076kcal 20276kcal 20477kcal 20678kcal 20879kcal 21079kcal 21280kcal 21481kcal 21682kcal 21882kcal 22083kcal 22284kcal 22485kcal 22685kcal 22886kcal 23087kcal 23288kcal 23488kcal 23689kcal 23890kcal 24091kcal 24291kcal 24492kcal 24693kcal 24894kcal 25095kcal 25295kcal 25496kcal 25697kcal 25898kcal 26098kcal 26299kcal 26500kcal 26701kcal 26901kcal 27102kcal 27303kcal 27504kcal 27704kcal 27905kcal 28106kcal 28307kcal 28507kcal 28708kcal 28909kcal 29110kcal 29310kcal 29511kcal 29712kcal 29913kcal 30114kcal
皿洗い 7026kcal 7227kcal 7428kcal 7628kcal 7829kcal 8030kcal 8231kcal 8431kcal 8632kcal 8833kcal 9034kcal 9234kcal 9435kcal 9636kcal 9837kcal 10038kcal 10238kcal 10439kcal 10640kcal 10841kcal 11041kcal 11242kcal 11443kcal 11644kcal 11844kcal 12045kcal 12246kcal 12447kcal 12647kcal 12848kcal 13049kcal 13250kcal 13450kcal 13651kcal 13852kcal 14053kcal 14253kcal 14454kcal 14655kcal 14856kcal 15057kcal 15257kcal 15458kcal 15659kcal 15860kcal 16060kcal 16261kcal 16462kcal 16663kcal 16863kcal 17064kcal 17265kcal 17466kcal 17666kcal 17867kcal 18068kcal 18269kcal 18469kcal 18670kcal 18871kcal 19072kcal 19272kcal 19473kcal 19674kcal 19875kcal 20076kcal 20276kcal 20477kcal 20678kcal 20879kcal 21079kcal 21280kcal 21481kcal 21682kcal 21882kcal 22083kcal 22284kcal 22485kcal 22685kcal 22886kcal 23087kcal 23288kcal 23488kcal 23689kcal 23890kcal 24091kcal 24291kcal 24492kcal 24693kcal 24894kcal 25095kcal 25295kcal 25496kcal 25697kcal 25898kcal 26098kcal 26299kcal 26500kcal 26701kcal 26901kcal 27102kcal 27303kcal 27504kcal 27704kcal 27905kcal 28106kcal 28307kcal 28507kcal 28708kcal 28909kcal 29110kcal 29310kcal 29511kcal 29712kcal 29913kcal 30114kcal
ヨガ
ハタ		 7026kcal 7227kcal 7428kcal 7628kcal 7829kcal 8030kcal 8231kcal 8431kcal 8632kcal 8833kcal 9034kcal 9234kcal 9435kcal 9636kcal 9837kcal 10038kcal 10238kcal 10439kcal 10640kcal 10841kcal 11041kcal 11242kcal 11443kcal 11644kcal 11844kcal 12045kcal 12246kcal 12447kcal 12647kcal 12848kcal 13049kcal 13250kcal 13450kcal 13651kcal 13852kcal 14053kcal 14253kcal 14454kcal 14655kcal 14856kcal 15057kcal 15257kcal 15458kcal 15659kcal 15860kcal 16060kcal 16261kcal 16462kcal 16663kcal 16863kcal 17064kcal 17265kcal 17466kcal 17666kcal 17867kcal 18068kcal 18269kcal 18469kcal 18670kcal 18871kcal 19072kcal 19272kcal 19473kcal 19674kcal 19875kcal 20076kcal 20276kcal 20477kcal 20678kcal 20879kcal 21079kcal 21280kcal 21481kcal 21682kcal 21882kcal 22083kcal 22284kcal 22485kcal 22685kcal 22886kcal 23087kcal 23288kcal 23488kcal 23689kcal 23890kcal 24091kcal 24291kcal 24492kcal 24693kcal 24894kcal 25095kcal 25295kcal 25496kcal 25697kcal 25898kcal 26098kcal 26299kcal 26500kcal 26701kcal 26901kcal 27102kcal 27303kcal 27504kcal 27704kcal 27905kcal 28106kcal 28307kcal 28507kcal 28708kcal 28909kcal 29110kcal 29310kcal 29511kcal 29712kcal 29913kcal 30114kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5855kcal 6022kcal 6190kcal 6357kcal 6524kcal 6692kcal 6859kcal 7026kcal 7193kcal 7361kcal 7528kcal 7695kcal 7863kcal 8030kcal 8197kcal 8365kcal 8532kcal 8699kcal 8866kcal 9034kcal 9201kcal 9368kcal 9536kcal 9703kcal 9870kcal 10038kcal 10205kcal 10372kcal 10539kcal 10707kcal 10874kcal 11041kcal 11209kcal 11376kcal 11543kcal 11711kcal 11878kcal 12045kcal 12212kcal 12380kcal 12547kcal 12714kcal 12882kcal 13049kcal 13216kcal 13384kcal 13551kcal 13718kcal 13885kcal 14053kcal 14220kcal 14387kcal 14555kcal 14722kcal 14889kcal 15057kcal 15224kcal 15391kcal 15558kcal 15726kcal 15893kcal 16060kcal 16228kcal 16395kcal 16562kcal 16730kcal 16897kcal 17064kcal 17231kcal 17399kcal 17566kcal 17733kcal 17901kcal 18068kcal 18235kcal 18403kcal 18570kcal 18737kcal 18904kcal 19072kcal 19239kcal 19406kcal 19574kcal 19741kcal 19908kcal 20076kcal 20243kcal 20410kcal 20577kcal 20745kcal 20912kcal 21079kcal 21247kcal 21414kcal 21581kcal 21749kcal 21916kcal 22083kcal 22250kcal 22418kcal 22585kcal 22752kcal 22920kcal 23087kcal 23254kcal 23422kcal 23589kcal 23756kcal 23923kcal 24091kcal 24258kcal 24425kcal 24593kcal 24760kcal 24927kcal 25095kcal
自動車を運転 5855kcal 6022kcal 6190kcal 6357kcal 6524kcal 6692kcal 6859kcal 7026kcal 7193kcal 7361kcal 7528kcal 7695kcal 7863kcal 8030kcal 8197kcal 8365kcal 8532kcal 8699kcal 8866kcal 9034kcal 9201kcal 9368kcal 9536kcal 9703kcal 9870kcal 10038kcal 10205kcal 10372kcal 10539kcal 10707kcal 10874kcal 11041kcal 11209kcal 11376kcal 11543kcal 11711kcal 11878kcal 12045kcal 12212kcal 12380kcal 12547kcal 12714kcal 12882kcal 13049kcal 13216kcal 13384kcal 13551kcal 13718kcal 13885kcal 14053kcal 14220kcal 14387kcal 14555kcal 14722kcal 14889kcal 15057kcal 15224kcal 15391kcal 15558kcal 15726kcal 15893kcal 16060kcal 16228kcal 16395kcal 16562kcal 16730kcal 16897kcal 17064kcal 17231kcal 17399kcal 17566kcal 17733kcal 17901kcal 18068kcal 18235kcal 18403kcal 18570kcal 18737kcal 18904kcal 19072kcal 19239kcal 19406kcal 19574kcal 19741kcal 19908kcal 20076kcal 20243kcal 20410kcal 20577kcal 20745kcal 20912kcal 21079kcal 21247kcal 21414kcal 21581kcal 21749kcal 21916kcal 22083kcal 22250kcal 22418kcal 22585kcal 22752kcal 22920kcal 23087kcal 23254kcal 23422kcal 23589kcal 23756kcal 23923kcal 24091kcal 24258kcal 24425kcal 24593kcal 24760kcal 24927kcal 25095kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4684kcal 4818kcal 4952kcal 5085kcal 5219kcal 5353kcal 5487kcal 5621kcal 5755kcal 5888kcal 6022kcal 6156kcal 6290kcal 6424kcal 6558kcal 6692kcal 6825kcal 6959kcal 7093kcal 7227kcal 7361kcal 7495kcal 7628kcal 7762kcal 7896kcal 8030kcal 8164kcal 8298kcal 8431kcal 8565kcal 8699kcal 8833kcal 8967kcal 9101kcal 9234kcal 9368kcal 9502kcal 9636kcal 9770kcal 9904kcal 10038kcal 10171kcal 10305kcal 10439kcal 10573kcal 10707kcal 10841kcal 10974kcal 11108kcal 11242kcal 11376kcal 11510kcal 11644kcal 11777kcal 11911kcal 12045kcal 12179kcal 12313kcal 12447kcal 12580kcal 12714kcal 12848kcal 12982kcal 13116kcal 13250kcal 13384kcal 13517kcal 13651kcal 13785kcal 13919kcal 14053kcal 14187kcal 14320kcal 14454kcal 14588kcal 14722kcal 14856kcal 14990kcal 15123kcal 15257kcal 15391kcal 15525kcal 15659kcal 15793kcal 15926kcal 16060kcal 16194kcal 16328kcal 16462kcal 16596kcal 16730kcal 16863kcal 16997kcal 17131kcal 17265kcal 17399kcal 17533kcal 17666kcal 17800kcal 17934kcal 18068kcal 18202kcal 18336kcal 18469kcal 18603kcal 18737kcal 18871kcal 19005kcal 19139kcal 19272kcal 19406kcal 19540kcal 19674kcal 19808kcal 19942kcal 20076kcal
風呂でシャワー 4684kcal 4818kcal 4952kcal 5085kcal 5219kcal 5353kcal 5487kcal 5621kcal 5755kcal 5888kcal 6022kcal 6156kcal 6290kcal 6424kcal 6558kcal 6692kcal 6825kcal 6959kcal 7093kcal 7227kcal 7361kcal 7495kcal 7628kcal 7762kcal 7896kcal 8030kcal 8164kcal 8298kcal 8431kcal 8565kcal 8699kcal 8833kcal 8967kcal 9101kcal 9234kcal 9368kcal 9502kcal 9636kcal 9770kcal 9904kcal 10038kcal 10171kcal 10305kcal 10439kcal 10573kcal 10707kcal 10841kcal 10974kcal 11108kcal 11242kcal 11376kcal 11510kcal 11644kcal 11777kcal 11911kcal 12045kcal 12179kcal 12313kcal 12447kcal 12580kcal 12714kcal 12848kcal 12982kcal 13116kcal 13250kcal 13384kcal 13517kcal 13651kcal 13785kcal 13919kcal 14053kcal 14187kcal 14320kcal 14454kcal 14588kcal 14722kcal 14856kcal 14990kcal 15123kcal 15257kcal 15391kcal 15525kcal 15659kcal 15793kcal 15926kcal 16060kcal 16194kcal 16328kcal 16462kcal 16596kcal 16730kcal 16863kcal 16997kcal 17131kcal 17265kcal 17399kcal 17533kcal 17666kcal 17800kcal 17934kcal 18068kcal 18202kcal 18336kcal 18469kcal 18603kcal 18737kcal 18871kcal 19005kcal 19139kcal 19272kcal 19406kcal 19540kcal 19674kcal 19808kcal 19942kcal 20076kcal
トイレ 4215kcal 4336kcal 4456kcal 4577kcal 4697kcal 4818kcal 4938kcal 5059kcal 5179kcal 5300kcal 5420kcal 5540kcal 5661kcal 5781kcal 5902kcal 6022kcal 6143kcal 6263kcal 6384kcal 6504kcal 6625kcal 6745kcal 6865kcal 6986kcal 7106kcal 7227kcal 7347kcal 7468kcal 7588kcal 7709kcal 7829kcal 7950kcal 8070kcal 8191kcal 8311kcal 8431kcal 8552kcal 8672kcal 8793kcal 8913kcal 9034kcal 9154kcal 9275kcal 9395kcal 9516kcal 9636kcal 9756kcal 9877kcal 9997kcal 10118kcal 10238kcal 10359kcal 10479kcal 10600kcal 10720kcal 10841kcal 10961kcal 11081kcal 11202kcal 11322kcal 11443kcal 11563kcal 11684kcal 11804kcal 11925kcal 12045kcal 12166kcal 12286kcal 12406kcal 12527kcal 12647kcal 12768kcal 12888kcal 13009kcal 13129kcal 13250kcal 13370kcal 13491kcal 13611kcal 13731kcal 13852kcal 13972kcal 14093kcal 14213kcal 14334kcal 14454kcal 14575kcal 14695kcal 14816kcal 14936kcal 15057kcal 15177kcal 15297kcal 15418kcal 15538kcal 15659kcal 15779kcal 15900kcal 16020kcal 16141kcal 16261kcal 16382kcal 16502kcal 16622kcal 16743kcal 16863kcal 16984kcal 17104kcal 17225kcal 17345kcal 17466kcal 17586kcal 17707kcal 17827kcal 17947kcal 18068kcal
立って仕事をする 4215kcal 4336kcal 4456kcal 4577kcal 4697kcal 4818kcal 4938kcal 5059kcal 5179kcal 5300kcal 5420kcal 5540kcal 5661kcal 5781kcal 5902kcal 6022kcal 6143kcal 6263kcal 6384kcal 6504kcal 6625kcal 6745kcal 6865kcal 6986kcal 7106kcal 7227kcal 7347kcal 7468kcal 7588kcal 7709kcal 7829kcal 7950kcal 8070kcal 8191kcal 8311kcal 8431kcal 8552kcal 8672kcal 8793kcal 8913kcal 9034kcal 9154kcal 9275kcal 9395kcal 9516kcal 9636kcal 9756kcal 9877kcal 9997kcal 10118kcal 10238kcal 10359kcal 10479kcal 10600kcal 10720kcal 10841kcal 10961kcal 11081kcal 11202kcal 11322kcal 11443kcal 11563kcal 11684kcal 11804kcal 11925kcal 12045kcal 12166kcal 12286kcal 12406kcal 12527kcal 12647kcal 12768kcal 12888kcal 13009kcal 13129kcal 13250kcal 13370kcal 13491kcal 13611kcal 13731kcal 13852kcal 13972kcal 14093kcal 14213kcal 14334kcal 14454kcal 14575kcal 14695kcal 14816kcal 14936kcal 15057kcal 15177kcal 15297kcal 15418kcal 15538kcal 15659kcal 15779kcal 15900kcal 16020kcal 16141kcal 16261kcal 16382kcal 16502kcal 16622kcal 16743kcal 16863kcal 16984kcal 17104kcal 17225kcal 17345kcal 17466kcal 17586kcal 17707kcal 17827kcal 17947kcal 18068kcal
風呂で入浴 3513kcal 3613kcal 3714kcal 3814kcal 3914kcal 4015kcal 4115kcal 4215kcal 4316kcal 4416kcal 4517kcal 4617kcal 4717kcal 4818kcal 4918kcal 5019kcal 5119kcal 5219kcal 5320kcal 5420kcal 5520kcal 5621kcal 5721kcal 5822kcal 5922kcal 6022kcal 6123kcal 6223kcal 6323kcal 6424kcal 6524kcal 6625kcal 6725kcal 6825kcal 6926kcal 7026kcal 7126kcal 7227kcal 7327kcal 7428kcal 7528kcal 7628kcal 7729kcal 7829kcal 7930kcal 8030kcal 8130kcal 8231kcal 8331kcal 8431kcal 8532kcal 8632kcal 8733kcal 8833kcal 8933kcal 9034kcal 9134kcal 9234kcal 9335kcal 9435kcal 9536kcal 9636kcal 9736kcal 9837kcal 9937kcal 10038kcal 10138kcal 10238kcal 10339kcal 10439kcal 10539kcal 10640kcal 10740kcal 10841kcal 10941kcal 11041kcal 11142kcal 11242kcal 11342kcal 11443kcal 11543kcal 11644kcal 11744kcal 11844kcal 11945kcal 12045kcal 12145kcal 12246kcal 12346kcal 12447kcal 12547kcal 12647kcal 12748kcal 12848kcal 12949kcal 13049kcal 13149kcal 13250kcal 13350kcal 13450kcal 13551kcal 13651kcal 13752kcal 13852kcal 13952kcal 14053kcal 14153kcal 14253kcal 14354kcal 14454kcal 14555kcal 14655kcal 14755kcal 14856kcal 14956kcal 15057kcal
デスクワーク 3044kcal 3131kcal 3218kcal 3305kcal 3392kcal 3479kcal 3566kcal 3653kcal 3740kcal 3827kcal 3914kcal 4001kcal 4088kcal 4175kcal 4262kcal 4349kcal 4436kcal 4523kcal 4610kcal 4697kcal 4784kcal 4871kcal 4958kcal 5045kcal 5132kcal 5219kcal 5306kcal 5393kcal 5480kcal 5567kcal 5654kcal 5741kcal 5828kcal 5915kcal 6002kcal 6089kcal 6176kcal 6263kcal 6350kcal 6437kcal 6524kcal 6611kcal 6698kcal 6785kcal 6872kcal 6959kcal 7046kcal 7133kcal 7220kcal 7307kcal 7394kcal 7481kcal 7568kcal 7655kcal 7742kcal 7829kcal 7916kcal 8003kcal 8090kcal 8177kcal 8264kcal 8351kcal 8438kcal 8525kcal 8612kcal 8699kcal 8786kcal 8873kcal 8960kcal 9047kcal 9134kcal 9221kcal 9308kcal 9395kcal 9482kcal 9569kcal 9656kcal 9743kcal 9830kcal 9917kcal 10004kcal 10091kcal 10178kcal 10265kcal 10352kcal 10439kcal 10526kcal 10613kcal 10700kcal 10787kcal 10874kcal 10961kcal 11048kcal 11135kcal 11222kcal 11309kcal 11396kcal 11483kcal 11570kcal 11657kcal 11744kcal 11831kcal 11918kcal 12005kcal 12092kcal 12179kcal 12266kcal 12353kcal 12440kcal 12527kcal 12614kcal 12701kcal 12788kcal 12875kcal 12962kcal 13049kcal
電車バスに乗車 3044kcal 3131kcal 3218kcal 3305kcal 3392kcal 3479kcal 3566kcal 3653kcal 3740kcal 3827kcal 3914kcal 4001kcal 4088kcal 4175kcal 4262kcal 4349kcal 4436kcal 4523kcal 4610kcal 4697kcal 4784kcal 4871kcal 4958kcal 5045kcal 5132kcal 5219kcal 5306kcal 5393kcal 5480kcal 5567kcal 5654kcal 5741kcal 5828kcal 5915kcal 6002kcal 6089kcal 6176kcal 6263kcal 6350kcal 6437kcal 6524kcal 6611kcal 6698kcal 6785kcal 6872kcal 6959kcal 7046kcal 7133kcal 7220kcal 7307kcal 7394kcal 7481kcal 7568kcal 7655kcal 7742kcal 7829kcal 7916kcal 8003kcal 8090kcal 8177kcal 8264kcal 8351kcal 8438kcal 8525kcal 8612kcal 8699kcal 8786kcal 8873kcal 8960kcal 9047kcal 9134kcal 9221kcal 9308kcal 9395kcal 9482kcal 9569kcal 9656kcal 9743kcal 9830kcal 9917kcal 10004kcal 10091kcal 10178kcal 10265kcal 10352kcal 10439kcal 10526kcal 10613kcal 10700kcal 10787kcal 10874kcal 10961kcal 11048kcal 11135kcal 11222kcal 11309kcal 11396kcal 11483kcal 11570kcal 11657kcal 11744kcal 11831kcal 11918kcal 12005kcal 12092kcal 12179kcal 12266kcal 12353kcal 12440kcal 12527kcal 12614kcal 12701kcal 12788kcal 12875kcal 12962kcal 13049kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ