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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6696kcal 6887kcal 7078kcal 7270kcal 7461kcal 7652kcal 7844kcal 8035kcal 8226kcal 8418kcal 8609kcal 8800kcal 8991kcal 9183kcal 9374kcal 9565kcal 9757kcal 9948kcal 10139kcal 10331kcal 10522kcal 10713kcal 10905kcal 11096kcal 11287kcal 11479kcal 11670kcal 11861kcal 12053kcal 12244kcal 12435kcal 12627kcal 12818kcal 13009kcal 13200kcal 13392kcal 13583kcal 13774kcal 13966kcal 14157kcal 14348kcal 14540kcal 14731kcal 14922kcal 15114kcal 15305kcal 15496kcal 15688kcal 15879kcal 16070kcal 16262kcal 16453kcal 16644kcal 16836kcal 17027kcal 17218kcal 17410kcal 17601kcal 17792kcal 17983kcal 18175kcal 18366kcal 18557kcal 18749kcal 18940kcal 19131kcal 19323kcal 19514kcal 19705kcal 19897kcal 20088kcal 20279kcal 20471kcal 20662kcal 20853kcal 21045kcal 21236kcal 21427kcal 21619kcal 21810kcal 22001kcal 22192kcal 22384kcal 22575kcal 22766kcal 22958kcal 23149kcal 23340kcal 23532kcal 23723kcal 23914kcal 24106kcal 24297kcal 24488kcal 24680kcal 24871kcal 25062kcal 25254kcal 25445kcal 25636kcal 25828kcal 26019kcal 26210kcal 26401kcal 26593kcal 26784kcal 26975kcal 27167kcal 27358kcal 27549kcal 27741kcal 27932kcal 28123kcal 28315kcal 28506kcal 28697kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8035kcal 8264kcal 8494kcal 8724kcal 8953kcal 9183kcal 9412kcal 9642kcal 9872kcal 10101kcal 10331kcal 10560kcal 10790kcal 11019kcal 11249kcal 11479kcal 11708kcal 11938kcal 12167kcal 12397kcal 12627kcal 12856kcal 13086kcal 13315kcal 13545kcal 13774kcal 14004kcal 14234kcal 14463kcal 14693kcal 14922kcal 15152kcal 15382kcal 15611kcal 15841kcal 16070kcal 16300kcal 16529kcal 16759kcal 16989kcal 17218kcal 17448kcal 17677kcal 17907kcal 18137kcal 18366kcal 18596kcal 18825kcal 19055kcal 19284kcal 19514kcal 19744kcal 19973kcal 20203kcal 20432kcal 20662kcal 20892kcal 21121kcal 21351kcal 21580kcal 21810kcal 22039kcal 22269kcal 22499kcal 22728kcal 22958kcal 23187kcal 23417kcal 23646kcal 23876kcal 24106kcal 24335kcal 24565kcal 24794kcal 25024kcal 25254kcal 25483kcal 25713kcal 25942kcal 26172kcal 26401kcal 26631kcal 26861kcal 27090kcal 27320kcal 27549kcal 27779kcal 28009kcal 28238kcal 28468kcal 28697kcal 28927kcal 29156kcal 29386kcal 29616kcal 29845kcal 30075kcal 30304kcal 30534kcal 30764kcal 30993kcal 31223kcal 31452kcal 31682kcal 31911kcal 32141kcal 32371kcal 32600kcal 32830kcal 33059kcal 33289kcal 33519kcal 33748kcal 33978kcal 34207kcal 34437kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11517kcal 11846kcal 12175kcal 12504kcal 12833kcal 13162kcal 13491kcal 13820kcal 14149kcal 14479kcal 14808kcal 15137kcal 15466kcal 15795kcal 16124kcal 16453kcal 16782kcal 17111kcal 17440kcal 17769kcal 18098kcal 18427kcal 18756kcal 19085kcal 19415kcal 19744kcal 20073kcal 20402kcal 20731kcal 21060kcal 21389kcal 21718kcal 22047kcal 22376kcal 22705kcal 23034kcal 23363kcal 23692kcal 24021kcal 24351kcal 24680kcal 25009kcal 25338kcal 25667kcal 25996kcal 26325kcal 26654kcal 26983kcal 27312kcal 27641kcal 27970kcal 28299kcal 28628kcal 28958kcal 29287kcal 29616kcal 29945kcal 30274kcal 30603kcal 30932kcal 31261kcal 31590kcal 31919kcal 32248kcal 32577kcal 32906kcal 33235kcal 33564kcal 33894kcal 34223kcal 34552kcal 34881kcal 35210kcal 35539kcal 35868kcal 36197kcal 36526kcal 36855kcal 37184kcal 37513kcal 37842kcal 38171kcal 38500kcal 38830kcal 39159kcal 39488kcal 39817kcal 40146kcal 40475kcal 40804kcal 41133kcal 41462kcal 41791kcal 42120kcal 42449kcal 42778kcal 43107kcal 43437kcal 43766kcal 44095kcal 44424kcal 44753kcal 45082kcal 45411kcal 45740kcal 46069kcal 46398kcal 46727kcal 47056kcal 47385kcal 47714kcal 48043kcal 48373kcal 48702kcal 49031kcal 49360kcal
山登り 21427kcal 22039kcal 22652kcal 23264kcal 23876kcal 24488kcal 25101kcal 25713kcal 26325kcal 26937kcal 27549kcal 28162kcal 28774kcal 29386kcal 29998kcal 30611kcal 31223kcal 31835kcal 32447kcal 33059kcal 33672kcal 34284kcal 34896kcal 35508kcal 36120kcal 36733kcal 37345kcal 37957kcal 38569kcal 39182kcal 39794kcal 40406kcal 41018kcal 41630kcal 42243kcal 42855kcal 43467kcal 44079kcal 44692kcal 45304kcal 45916kcal 46528kcal 47140kcal 47753kcal 48365kcal 48977kcal 49589kcal 50202kcal 50814kcal 51426kcal 52038kcal 52650kcal 53263kcal 53875kcal 54487kcal 55099kcal 55712kcal 56324kcal 56936kcal 57548kcal 58160kcal 58773kcal 59385kcal 59997kcal 60609kcal 61222kcal 61834kcal 62446kcal 63058kcal 63670kcal 64283kcal 64895kcal 65507kcal 66119kcal 66731kcal 67344kcal 67956kcal 68568kcal 69180kcal 69793kcal 70405kcal 71017kcal 71629kcal 72241kcal 72854kcal 73466kcal 74078kcal 74690kcal 75303kcal 75915kcal 76527kcal 77139kcal 77751kcal 78364kcal 78976kcal 79588kcal 80200kcal 80813kcal 81425kcal 82037kcal 82649kcal 83261kcal 83874kcal 84486kcal 85098kcal 85710kcal 86323kcal 86935kcal 87547kcal 88159kcal 88771kcal 89384kcal 89996kcal 90608kcal 91220kcal 91833kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16070kcal 16529kcal 16989kcal 17448kcal 17907kcal 18366kcal 18825kcal 19284kcal 19744kcal 20203kcal 20662kcal 21121kcal 21580kcal 22039kcal 22499kcal 22958kcal 23417kcal 23876kcal 24335kcal 24794kcal 25254kcal 25713kcal 26172kcal 26631kcal 27090kcal 27549kcal 28009kcal 28468kcal 28927kcal 29386kcal 29845kcal 30304kcal 30764kcal 31223kcal 31682kcal 32141kcal 32600kcal 33059kcal 33519kcal 33978kcal 34437kcal 34896kcal 35355kcal 35814kcal 36274kcal 36733kcal 37192kcal 37651kcal 38110kcal 38569kcal 39029kcal 39488kcal 39947kcal 40406kcal 40865kcal 41324kcal 41784kcal 42243kcal 42702kcal 43161kcal 43620kcal 44079kcal 44539kcal 44998kcal 45457kcal 45916kcal 46375kcal 46834kcal 47293kcal 47753kcal 48212kcal 48671kcal 49130kcal 49589kcal 50048kcal 50508kcal 50967kcal 51426kcal 51885kcal 52344kcal 52803kcal 53263kcal 53722kcal 54181kcal 54640kcal 55099kcal 55558kcal 56018kcal 56477kcal 56936kcal 57395kcal 57854kcal 58313kcal 58773kcal 59232kcal 59691kcal 60150kcal 60609kcal 61068kcal 61528kcal 61987kcal 62446kcal 62905kcal 63364kcal 63823kcal 64283kcal 64742kcal 65201kcal 65660kcal 66119kcal 66578kcal 67038kcal 67497kcal 67956kcal 68415kcal 68874kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21427kcal 22039kcal 22652kcal 23264kcal 23876kcal 24488kcal 25101kcal 25713kcal 26325kcal 26937kcal 27549kcal 28162kcal 28774kcal 29386kcal 29998kcal 30611kcal 31223kcal 31835kcal 32447kcal 33059kcal 33672kcal 34284kcal 34896kcal 35508kcal 36120kcal 36733kcal 37345kcal 37957kcal 38569kcal 39182kcal 39794kcal 40406kcal 41018kcal 41630kcal 42243kcal 42855kcal 43467kcal 44079kcal 44692kcal 45304kcal 45916kcal 46528kcal 47140kcal 47753kcal 48365kcal 48977kcal 49589kcal 50202kcal 50814kcal 51426kcal 52038kcal 52650kcal 53263kcal 53875kcal 54487kcal 55099kcal 55712kcal 56324kcal 56936kcal 57548kcal 58160kcal 58773kcal 59385kcal 59997kcal 60609kcal 61222kcal 61834kcal 62446kcal 63058kcal 63670kcal 64283kcal 64895kcal 65507kcal 66119kcal 66731kcal 67344kcal 67956kcal 68568kcal 69180kcal 69793kcal 70405kcal 71017kcal 71629kcal 72241kcal 72854kcal 73466kcal 74078kcal 74690kcal 75303kcal 75915kcal 76527kcal 77139kcal 77751kcal 78364kcal 78976kcal 79588kcal 80200kcal 80813kcal 81425kcal 82037kcal 82649kcal 83261kcal 83874kcal 84486kcal 85098kcal 85710kcal 86323kcal 86935kcal 87547kcal 88159kcal 88771kcal 89384kcal 89996kcal 90608kcal 91220kcal 91833kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26784kcal 27549kcal 28315kcal 29080kcal 29845kcal 30611kcal 31376kcal 32141kcal 32906kcal 33672kcal 34437kcal 35202kcal 35967kcal 36733kcal 37498kcal 38263kcal 39029kcal 39794kcal 40559kcal 41324kcal 42090kcal 42855kcal 43620kcal 44385kcal 45151kcal 45916kcal 46681kcal 47447kcal 48212kcal 48977kcal 49742kcal 50508kcal 51273kcal 52038kcal 52803kcal 53569kcal 54334kcal 55099kcal 55865kcal 56630kcal 57395kcal 58160kcal 58926kcal 59691kcal 60456kcal 61222kcal 61987kcal 62752kcal 63517kcal 64283kcal 65048kcal 65813kcal 66578kcal 67344kcal 68109kcal 68874kcal 69640kcal 70405kcal 71170kcal 71935kcal 72701kcal 73466kcal 74231kcal 74996kcal 75762kcal 76527kcal 77292kcal 78058kcal 78823kcal 79588kcal 80353kcal 81119kcal 81884kcal 82649kcal 83414kcal 84180kcal 84945kcal 85710kcal 86476kcal 87241kcal 88006kcal 88771kcal 89537kcal 90302kcal 91067kcal 91833kcal 92598kcal 93363kcal 94128kcal 94894kcal 95659kcal 96424kcal 97189kcal 97955kcal 98720kcal 99485kcal 100251kcal 101016kcal 101781kcal 102546kcal 103312kcal 104077kcal 104842kcal 105607kcal 106373kcal 107138kcal 107903kcal 108669kcal 109434kcal 110199kcal 110964kcal 111730kcal 112495kcal 113260kcal 114025kcal 114791kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23570kcal 24243kcal 24917kcal 25590kcal 26264kcal 26937kcal 27611kcal 28284kcal 28958kcal 29631kcal 30304kcal 30978kcal 31651kcal 32325kcal 32998kcal 33672kcal 34345kcal 35018kcal 35692kcal 36365kcal 37039kcal 37712kcal 38386kcal 39059kcal 39733kcal 40406kcal 41079kcal 41753kcal 42426kcal 43100kcal 43773kcal 44447kcal 45120kcal 45794kcal 46467kcal 47140kcal 47814kcal 48487kcal 49161kcal 49834kcal 50508kcal 51181kcal 51855kcal 52528kcal 53201kcal 53875kcal 54548kcal 55222kcal 55895kcal 56569kcal 57242kcal 57916kcal 58589kcal 59262kcal 59936kcal 60609kcal 61283kcal 61956kcal 62630kcal 63303kcal 63976kcal 64650kcal 65323kcal 65997kcal 66670kcal 67344kcal 68017kcal 68691kcal 69364kcal 70037kcal 70711kcal 71384kcal 72058kcal 72731kcal 73405kcal 74078kcal 74752kcal 75425kcal 76098kcal 76772kcal 77445kcal 78119kcal 78792kcal 79466kcal 80139kcal 80813kcal 81486kcal 82159kcal 82833kcal 83506kcal 84180kcal 84853kcal 85527kcal 86200kcal 86874kcal 87547kcal 88220kcal 88894kcal 89567kcal 90241kcal 90914kcal 91588kcal 92261kcal 92934kcal 93608kcal 94281kcal 94955kcal 95628kcal 96302kcal 96975kcal 97649kcal 98322kcal 98995kcal 99669kcal 100342kcal 101016kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31605kcal 32508kcal 33411kcal 34314kcal 35217kcal 36120kcal 37024kcal 37927kcal 38830kcal 39733kcal 40636kcal 41539kcal 42442kcal 43345kcal 44248kcal 45151kcal 46054kcal 46957kcal 47860kcal 48763kcal 49666kcal 50569kcal 51472kcal 52375kcal 53278kcal 54181kcal 55084kcal 55987kcal 56890kcal 57793kcal 58696kcal 59599kcal 60502kcal 61405kcal 62308kcal 63211kcal 64114kcal 65017kcal 65920kcal 66823kcal 67726kcal 68629kcal 69532kcal 70435kcal 71338kcal 72241kcal 73144kcal 74048kcal 74951kcal 75854kcal 76757kcal 77660kcal 78563kcal 79466kcal 80369kcal 81272kcal 82175kcal 83078kcal 83981kcal 84884kcal 85787kcal 86690kcal 87593kcal 88496kcal 89399kcal 90302kcal 91205kcal 92108kcal 93011kcal 93914kcal 94817kcal 95720kcal 96623kcal 97526kcal 98429kcal 99332kcal 100235kcal 101138kcal 102041kcal 102944kcal 103847kcal 104750kcal 105653kcal 106556kcal 107459kcal 108362kcal 109265kcal 110168kcal 111072kcal 111975kcal 112878kcal 113781kcal 114684kcal 115587kcal 116490kcal 117393kcal 118296kcal 119199kcal 120102kcal 121005kcal 121908kcal 122811kcal 123714kcal 124617kcal 125520kcal 126423kcal 127326kcal 128229kcal 129132kcal 130035kcal 130938kcal 131841kcal 132744kcal 133647kcal 134550kcal 135453kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32945kcal 33886kcal 34827kcal 35768kcal 36710kcal 37651kcal 38592kcal 39534kcal 40475kcal 41416kcal 42357kcal 43299kcal 44240kcal 45181kcal 46123kcal 47064kcal 48005kcal 48946kcal 49888kcal 50829kcal 51770kcal 52712kcal 53653kcal 54594kcal 55536kcal 56477kcal 57418kcal 58359kcal 59301kcal 60242kcal 61183kcal 62125kcal 63066kcal 64007kcal 64948kcal 65890kcal 66831kcal 67772kcal 68714kcal 69655kcal 70596kcal 71537kcal 72479kcal 73420kcal 74361kcal 75303kcal 76244kcal 77185kcal 78126kcal 79068kcal 80009kcal 80950kcal 81892kcal 82833kcal 83774kcal 84715kcal 85657kcal 86598kcal 87539kcal 88481kcal 89422kcal 90363kcal 91304kcal 92246kcal 93187kcal 94128kcal 95070kcal 96011kcal 96952kcal 97893kcal 98835kcal 99776kcal 100717kcal 101659kcal 102600kcal 103541kcal 104482kcal 105424kcal 106365kcal 107306kcal 108248kcal 109189kcal 110130kcal 111072kcal 112013kcal 112954kcal 113895kcal 114837kcal 115778kcal 116719kcal 117661kcal 118602kcal 119543kcal 120484kcal 121426kcal 122367kcal 123308kcal 124250kcal 125191kcal 126132kcal 127073kcal 128015kcal 128956kcal 129897kcal 130839kcal 131780kcal 132721kcal 133662kcal 134604kcal 135545kcal 136486kcal 137428kcal 138369kcal 139310kcal 140251kcal 141193kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14195kcal 14601kcal 15007kcal 15412kcal 15818kcal 16223kcal 16629kcal 17035kcal 17440kcal 17846kcal 18251kcal 18657kcal 19063kcal 19468kcal 19874kcal 20279kcal 20685kcal 21090kcal 21496kcal 21902kcal 22307kcal 22713kcal 23118kcal 23524kcal 23930kcal 24335kcal 24741kcal 25146kcal 25552kcal 25958kcal 26363kcal 26769kcal 27174kcal 27580kcal 27986kcal 28391kcal 28797kcal 29202kcal 29608kcal 30014kcal 30419kcal 30825kcal 31230kcal 31636kcal 32042kcal 32447kcal 32853kcal 33258kcal 33664kcal 34070kcal 34475kcal 34881kcal 35286kcal 35692kcal 36098kcal 36503kcal 36909kcal 37314kcal 37720kcal 38126kcal 38531kcal 38937kcal 39342kcal 39748kcal 40153kcal 40559kcal 40965kcal 41370kcal 41776kcal 42181kcal 42587kcal 42993kcal 43398kcal 43804kcal 44209kcal 44615kcal 45021kcal 45426kcal 45832kcal 46237kcal 46643kcal 47049kcal 47454kcal 47860kcal 48265kcal 48671kcal 49077kcal 49482kcal 49888kcal 50293kcal 50699kcal 51105kcal 51510kcal 51916kcal 52321kcal 52727kcal 53133kcal 53538kcal 53944kcal 54349kcal 54755kcal 55161kcal 55566kcal 55972kcal 56377kcal 56783kcal 57189kcal 57594kcal 58000kcal 58405kcal 58811kcal 59216kcal 59622kcal 60028kcal 60433kcal 60839kcal
水泳
(普通:全般)		 22231kcal 22866kcal 23501kcal 24136kcal 24771kcal 25407kcal 26042kcal 26677kcal 27312kcal 27947kcal 28583kcal 29218kcal 29853kcal 30488kcal 31123kcal 31758kcal 32394kcal 33029kcal 33664kcal 34299kcal 34934kcal 35569kcal 36205kcal 36840kcal 37475kcal 38110kcal 38745kcal 39381kcal 40016kcal 40651kcal 41286kcal 41921kcal 42556kcal 43192kcal 43827kcal 44462kcal 45097kcal 45732kcal 46368kcal 47003kcal 47638kcal 48273kcal 48908kcal 49543kcal 50179kcal 50814kcal 51449kcal 52084kcal 52719kcal 53354kcal 53990kcal 54625kcal 55260kcal 55895kcal 56530kcal 57166kcal 57801kcal 58436kcal 59071kcal 59706kcal 60341kcal 60977kcal 61612kcal 62247kcal 62882kcal 63517kcal 64153kcal 64788kcal 65423kcal 66058kcal 66693kcal 67328kcal 67964kcal 68599kcal 69234kcal 69869kcal 70504kcal 71139kcal 71775kcal 72410kcal 73045kcal 73680kcal 74315kcal 74951kcal 75586kcal 76221kcal 76856kcal 77491kcal 78126kcal 78762kcal 79397kcal 80032kcal 80667kcal 81302kcal 81937kcal 82573kcal 83208kcal 83843kcal 84478kcal 85113kcal 85749kcal 86384kcal 87019kcal 87654kcal 88289kcal 88924kcal 89560kcal 90195kcal 90830kcal 91465kcal 92100kcal 92736kcal 93371kcal 94006kcal 94641kcal 95276kcal
水泳
(速め:全般)		 26784kcal 27549kcal 28315kcal 29080kcal 29845kcal 30611kcal 31376kcal 32141kcal 32906kcal 33672kcal 34437kcal 35202kcal 35967kcal 36733kcal 37498kcal 38263kcal 39029kcal 39794kcal 40559kcal 41324kcal 42090kcal 42855kcal 43620kcal 44385kcal 45151kcal 45916kcal 46681kcal 47447kcal 48212kcal 48977kcal 49742kcal 50508kcal 51273kcal 52038kcal 52803kcal 53569kcal 54334kcal 55099kcal 55865kcal 56630kcal 57395kcal 58160kcal 58926kcal 59691kcal 60456kcal 61222kcal 61987kcal 62752kcal 63517kcal 64283kcal 65048kcal 65813kcal 66578kcal 67344kcal 68109kcal 68874kcal 69640kcal 70405kcal 71170kcal 71935kcal 72701kcal 73466kcal 74231kcal 74996kcal 75762kcal 76527kcal 77292kcal 78058kcal 78823kcal 79588kcal 80353kcal 81119kcal 81884kcal 82649kcal 83414kcal 84180kcal 84945kcal 85710kcal 86476kcal 87241kcal 88006kcal 88771kcal 89537kcal 90302kcal 91067kcal 91833kcal 92598kcal 93363kcal 94128kcal 94894kcal 95659kcal 96424kcal 97189kcal 97955kcal 98720kcal 99485kcal 100251kcal 101016kcal 101781kcal 102546kcal 103312kcal 104077kcal 104842kcal 105607kcal 106373kcal 107138kcal 107903kcal 108669kcal 109434kcal 110199kcal 110964kcal 111730kcal 112495kcal 113260kcal 114025kcal 114791kcal
水泳
(バタフライ)		 36962kcal 38018kcal 39074kcal 40131kcal 41187kcal 42243kcal 43299kcal 44355kcal 45411kcal 46467kcal 47523kcal 48579kcal 49635kcal 50691kcal 51747kcal 52803kcal 53860kcal 54916kcal 55972kcal 57028kcal 58084kcal 59140kcal 60196kcal 61252kcal 62308kcal 63364kcal 64420kcal 65476kcal 66533kcal 67589kcal 68645kcal 69701kcal 70757kcal 71813kcal 72869kcal 73925kcal 74981kcal 76037kcal 77093kcal 78149kcal 79205kcal 80262kcal 81318kcal 82374kcal 83430kcal 84486kcal 85542kcal 86598kcal 87654kcal 88710kcal 89766kcal 90822kcal 91878kcal 92934kcal 93991kcal 95047kcal 96103kcal 97159kcal 98215kcal 99271kcal 100327kcal 101383kcal 102439kcal 103495kcal 104551kcal 105607kcal 106664kcal 107720kcal 108776kcal 109832kcal 110888kcal 111944kcal 113000kcal 114056kcal 115112kcal 116168kcal 117224kcal 118280kcal 119336kcal 120393kcal 121449kcal 122505kcal 123561kcal 124617kcal 125673kcal 126729kcal 127785kcal 128841kcal 129897kcal 130953kcal 132009kcal 133066kcal 134122kcal 135178kcal 136234kcal 137290kcal 138346kcal 139402kcal 140458kcal 141514kcal 142570kcal 143626kcal 144682kcal 145738kcal 146795kcal 147851kcal 148907kcal 149963kcal 151019kcal 152075kcal 153131kcal 154187kcal 155243kcal 156299kcal 157355kcal 158411kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16070kcal 16529kcal 16989kcal 17448kcal 17907kcal 18366kcal 18825kcal 19284kcal 19744kcal 20203kcal 20662kcal 21121kcal 21580kcal 22039kcal 22499kcal 22958kcal 23417kcal 23876kcal 24335kcal 24794kcal 25254kcal 25713kcal 26172kcal 26631kcal 27090kcal 27549kcal 28009kcal 28468kcal 28927kcal 29386kcal 29845kcal 30304kcal 30764kcal 31223kcal 31682kcal 32141kcal 32600kcal 33059kcal 33519kcal 33978kcal 34437kcal 34896kcal 35355kcal 35814kcal 36274kcal 36733kcal 37192kcal 37651kcal 38110kcal 38569kcal 39029kcal 39488kcal 39947kcal 40406kcal 40865kcal 41324kcal 41784kcal 42243kcal 42702kcal 43161kcal 43620kcal 44079kcal 44539kcal 44998kcal 45457kcal 45916kcal 46375kcal 46834kcal 47293kcal 47753kcal 48212kcal 48671kcal 49130kcal 49589kcal 50048kcal 50508kcal 50967kcal 51426kcal 51885kcal 52344kcal 52803kcal 53263kcal 53722kcal 54181kcal 54640kcal 55099kcal 55558kcal 56018kcal 56477kcal 56936kcal 57395kcal 57854kcal 58313kcal 58773kcal 59232kcal 59691kcal 60150kcal 60609kcal 61068kcal 61528kcal 61987kcal 62446kcal 62905kcal 63364kcal 63823kcal 64283kcal 64742kcal 65201kcal 65660kcal 66119kcal 66578kcal 67038kcal 67497kcal 67956kcal 68415kcal 68874kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21427kcal 22039kcal 22652kcal 23264kcal 23876kcal 24488kcal 25101kcal 25713kcal 26325kcal 26937kcal 27549kcal 28162kcal 28774kcal 29386kcal 29998kcal 30611kcal 31223kcal 31835kcal 32447kcal 33059kcal 33672kcal 34284kcal 34896kcal 35508kcal 36120kcal 36733kcal 37345kcal 37957kcal 38569kcal 39182kcal 39794kcal 40406kcal 41018kcal 41630kcal 42243kcal 42855kcal 43467kcal 44079kcal 44692kcal 45304kcal 45916kcal 46528kcal 47140kcal 47753kcal 48365kcal 48977kcal 49589kcal 50202kcal 50814kcal 51426kcal 52038kcal 52650kcal 53263kcal 53875kcal 54487kcal 55099kcal 55712kcal 56324kcal 56936kcal 57548kcal 58160kcal 58773kcal 59385kcal 59997kcal 60609kcal 61222kcal 61834kcal 62446kcal 63058kcal 63670kcal 64283kcal 64895kcal 65507kcal 66119kcal 66731kcal 67344kcal 67956kcal 68568kcal 69180kcal 69793kcal 70405kcal 71017kcal 71629kcal 72241kcal 72854kcal 73466kcal 74078kcal 74690kcal 75303kcal 75915kcal 76527kcal 77139kcal 77751kcal 78364kcal 78976kcal 79588kcal 80200kcal 80813kcal 81425kcal 82037kcal 82649kcal 83261kcal 83874kcal 84486kcal 85098kcal 85710kcal 86323kcal 86935kcal 87547kcal 88159kcal 88771kcal 89384kcal 89996kcal 90608kcal 91220kcal 91833kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26784kcal 27549kcal 28315kcal 29080kcal 29845kcal 30611kcal 31376kcal 32141kcal 32906kcal 33672kcal 34437kcal 35202kcal 35967kcal 36733kcal 37498kcal 38263kcal 39029kcal 39794kcal 40559kcal 41324kcal 42090kcal 42855kcal 43620kcal 44385kcal 45151kcal 45916kcal 46681kcal 47447kcal 48212kcal 48977kcal 49742kcal 50508kcal 51273kcal 52038kcal 52803kcal 53569kcal 54334kcal 55099kcal 55865kcal 56630kcal 57395kcal 58160kcal 58926kcal 59691kcal 60456kcal 61222kcal 61987kcal 62752kcal 63517kcal 64283kcal 65048kcal 65813kcal 66578kcal 67344kcal 68109kcal 68874kcal 69640kcal 70405kcal 71170kcal 71935kcal 72701kcal 73466kcal 74231kcal 74996kcal 75762kcal 76527kcal 77292kcal 78058kcal 78823kcal 79588kcal 80353kcal 81119kcal 81884kcal 82649kcal 83414kcal 84180kcal 84945kcal 85710kcal 86476kcal 87241kcal 88006kcal 88771kcal 89537kcal 90302kcal 91067kcal 91833kcal 92598kcal 93363kcal 94128kcal 94894kcal 95659kcal 96424kcal 97189kcal 97955kcal 98720kcal 99485kcal 100251kcal 101016kcal 101781kcal 102546kcal 103312kcal 104077kcal 104842kcal 105607kcal 106373kcal 107138kcal 107903kcal 108669kcal 109434kcal 110199kcal 110964kcal 111730kcal 112495kcal 113260kcal 114025kcal 114791kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10178kcal 10468kcal 10759kcal 11050kcal 11341kcal 11632kcal 11922kcal 12213kcal 12504kcal 12795kcal 13086kcal 13377kcal 13667kcal 13958kcal 14249kcal 14540kcal 14831kcal 15121kcal 15412kcal 15703kcal 15994kcal 16285kcal 16575kcal 16866kcal 17157kcal 17448kcal 17739kcal 18029kcal 18320kcal 18611kcal 18902kcal 19193kcal 19483kcal 19774kcal 20065kcal 20356kcal 20647kcal 20937kcal 21228kcal 21519kcal 21810kcal 22101kcal 22391kcal 22682kcal 22973kcal 23264kcal 23555kcal 23845kcal 24136kcal 24427kcal 24718kcal 25009kcal 25299kcal 25590kcal 25881kcal 26172kcal 26463kcal 26754kcal 27044kcal 27335kcal 27626kcal 27917kcal 28208kcal 28498kcal 28789kcal 29080kcal 29371kcal 29662kcal 29952kcal 30243kcal 30534kcal 30825kcal 31116kcal 31406kcal 31697kcal 31988kcal 32279kcal 32570kcal 32860kcal 33151kcal 33442kcal 33733kcal 34024kcal 34314kcal 34605kcal 34896kcal 35187kcal 35478kcal 35768kcal 36059kcal 36350kcal 36641kcal 36932kcal 37222kcal 37513kcal 37804kcal 38095kcal 38386kcal 38676kcal 38967kcal 39258kcal 39549kcal 39840kcal 40131kcal 40421kcal 40712kcal 41003kcal 41294kcal 41585kcal 41875kcal 42166kcal 42457kcal 42748kcal 43039kcal 43329kcal 43620kcal
筋トレ
背筋運動		 10178kcal 10468kcal 10759kcal 11050kcal 11341kcal 11632kcal 11922kcal 12213kcal 12504kcal 12795kcal 13086kcal 13377kcal 13667kcal 13958kcal 14249kcal 14540kcal 14831kcal 15121kcal 15412kcal 15703kcal 15994kcal 16285kcal 16575kcal 16866kcal 17157kcal 17448kcal 17739kcal 18029kcal 18320kcal 18611kcal 18902kcal 19193kcal 19483kcal 19774kcal 20065kcal 20356kcal 20647kcal 20937kcal 21228kcal 21519kcal 21810kcal 22101kcal 22391kcal 22682kcal 22973kcal 23264kcal 23555kcal 23845kcal 24136kcal 24427kcal 24718kcal 25009kcal 25299kcal 25590kcal 25881kcal 26172kcal 26463kcal 26754kcal 27044kcal 27335kcal 27626kcal 27917kcal 28208kcal 28498kcal 28789kcal 29080kcal 29371kcal 29662kcal 29952kcal 30243kcal 30534kcal 30825kcal 31116kcal 31406kcal 31697kcal 31988kcal 32279kcal 32570kcal 32860kcal 33151kcal 33442kcal 33733kcal 34024kcal 34314kcal 34605kcal 34896kcal 35187kcal 35478kcal 35768kcal 36059kcal 36350kcal 36641kcal 36932kcal 37222kcal 37513kcal 37804kcal 38095kcal 38386kcal 38676kcal 38967kcal 39258kcal 39549kcal 39840kcal 40131kcal 40421kcal 40712kcal 41003kcal 41294kcal 41585kcal 41875kcal 42166kcal 42457kcal 42748kcal 43039kcal 43329kcal 43620kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10178kcal 10468kcal 10759kcal 11050kcal 11341kcal 11632kcal 11922kcal 12213kcal 12504kcal 12795kcal 13086kcal 13377kcal 13667kcal 13958kcal 14249kcal 14540kcal 14831kcal 15121kcal 15412kcal 15703kcal 15994kcal 16285kcal 16575kcal 16866kcal 17157kcal 17448kcal 17739kcal 18029kcal 18320kcal 18611kcal 18902kcal 19193kcal 19483kcal 19774kcal 20065kcal 20356kcal 20647kcal 20937kcal 21228kcal 21519kcal 21810kcal 22101kcal 22391kcal 22682kcal 22973kcal 23264kcal 23555kcal 23845kcal 24136kcal 24427kcal 24718kcal 25009kcal 25299kcal 25590kcal 25881kcal 26172kcal 26463kcal 26754kcal 27044kcal 27335kcal 27626kcal 27917kcal 28208kcal 28498kcal 28789kcal 29080kcal 29371kcal 29662kcal 29952kcal 30243kcal 30534kcal 30825kcal 31116kcal 31406kcal 31697kcal 31988kcal 32279kcal 32570kcal 32860kcal 33151kcal 33442kcal 33733kcal 34024kcal 34314kcal 34605kcal 34896kcal 35187kcal 35478kcal 35768kcal 36059kcal 36350kcal 36641kcal 36932kcal 37222kcal 37513kcal 37804kcal 38095kcal 38386kcal 38676kcal 38967kcal 39258kcal 39549kcal 39840kcal 40131kcal 40421kcal 40712kcal 41003kcal 41294kcal 41585kcal 41875kcal 42166kcal 42457kcal 42748kcal 43039kcal 43329kcal 43620kcal
筋トレ
懸垂		 10178kcal 10468kcal 10759kcal 11050kcal 11341kcal 11632kcal 11922kcal 12213kcal 12504kcal 12795kcal 13086kcal 13377kcal 13667kcal 13958kcal 14249kcal 14540kcal 14831kcal 15121kcal 15412kcal 15703kcal 15994kcal 16285kcal 16575kcal 16866kcal 17157kcal 17448kcal 17739kcal 18029kcal 18320kcal 18611kcal 18902kcal 19193kcal 19483kcal 19774kcal 20065kcal 20356kcal 20647kcal 20937kcal 21228kcal 21519kcal 21810kcal 22101kcal 22391kcal 22682kcal 22973kcal 23264kcal 23555kcal 23845kcal 24136kcal 24427kcal 24718kcal 25009kcal 25299kcal 25590kcal 25881kcal 26172kcal 26463kcal 26754kcal 27044kcal 27335kcal 27626kcal 27917kcal 28208kcal 28498kcal 28789kcal 29080kcal 29371kcal 29662kcal 29952kcal 30243kcal 30534kcal 30825kcal 31116kcal 31406kcal 31697kcal 31988kcal 32279kcal 32570kcal 32860kcal 33151kcal 33442kcal 33733kcal 34024kcal 34314kcal 34605kcal 34896kcal 35187kcal 35478kcal 35768kcal 36059kcal 36350kcal 36641kcal 36932kcal 37222kcal 37513kcal 37804kcal 38095kcal 38386kcal 38676kcal 38967kcal 39258kcal 39549kcal 39840kcal 40131kcal 40421kcal 40712kcal 41003kcal 41294kcal 41585kcal 41875kcal 42166kcal 42457kcal 42748kcal 43039kcal 43329kcal 43620kcal
筋トレ
スクワット		 13392kcal 13774kcal 14157kcal 14540kcal 14922kcal 15305kcal 15688kcal 16070kcal 16453kcal 16836kcal 17218kcal 17601kcal 17983kcal 18366kcal 18749kcal 19131kcal 19514kcal 19897kcal 20279kcal 20662kcal 21045kcal 21427kcal 21810kcal 22192kcal 22575kcal 22958kcal 23340kcal 23723kcal 24106kcal 24488kcal 24871kcal 25254kcal 25636kcal 26019kcal 26401kcal 26784kcal 27167kcal 27549kcal 27932kcal 28315kcal 28697kcal 29080kcal 29463kcal 29845kcal 30228kcal 30611kcal 30993kcal 31376kcal 31758kcal 32141kcal 32524kcal 32906kcal 33289kcal 33672kcal 34054kcal 34437kcal 34820kcal 35202kcal 35585kcal 35967kcal 36350kcal 36733kcal 37115kcal 37498kcal 37881kcal 38263kcal 38646kcal 39029kcal 39411kcal 39794kcal 40176kcal 40559kcal 40942kcal 41324kcal 41707kcal 42090kcal 42472kcal 42855kcal 43238kcal 43620kcal 44003kcal 44385kcal 44768kcal 45151kcal 45533kcal 45916kcal 46299kcal 46681kcal 47064kcal 47447kcal 47829kcal 48212kcal 48594kcal 48977kcal 49360kcal 49742kcal 50125kcal 50508kcal 50890kcal 51273kcal 51656kcal 52038kcal 52421kcal 52803kcal 53186kcal 53569kcal 53951kcal 54334kcal 54717kcal 55099kcal 55482kcal 55865kcal 56247kcal 56630kcal 57012kcal 57395kcal
ヨガ
ハタ		 8035kcal 8264kcal 8494kcal 8724kcal 8953kcal 9183kcal 9412kcal 9642kcal 9872kcal 10101kcal 10331kcal 10560kcal 10790kcal 11019kcal 11249kcal 11479kcal 11708kcal 11938kcal 12167kcal 12397kcal 12627kcal 12856kcal 13086kcal 13315kcal 13545kcal 13774kcal 14004kcal 14234kcal 14463kcal 14693kcal 14922kcal 15152kcal 15382kcal 15611kcal 15841kcal 16070kcal 16300kcal 16529kcal 16759kcal 16989kcal 17218kcal 17448kcal 17677kcal 17907kcal 18137kcal 18366kcal 18596kcal 18825kcal 19055kcal 19284kcal 19514kcal 19744kcal 19973kcal 20203kcal 20432kcal 20662kcal 20892kcal 21121kcal 21351kcal 21580kcal 21810kcal 22039kcal 22269kcal 22499kcal 22728kcal 22958kcal 23187kcal 23417kcal 23646kcal 23876kcal 24106kcal 24335kcal 24565kcal 24794kcal 25024kcal 25254kcal 25483kcal 25713kcal 25942kcal 26172kcal 26401kcal 26631kcal 26861kcal 27090kcal 27320kcal 27549kcal 27779kcal 28009kcal 28238kcal 28468kcal 28697kcal 28927kcal 29156kcal 29386kcal 29616kcal 29845kcal 30075kcal 30304kcal 30534kcal 30764kcal 30993kcal 31223kcal 31452kcal 31682kcal 31911kcal 32141kcal 32371kcal 32600kcal 32830kcal 33059kcal 33289kcal 33519kcal 33748kcal 33978kcal 34207kcal 34437kcal
ヨガ
パワー		 10713kcal 11019kcal 11326kcal 11632kcal 11938kcal 12244kcal 12550kcal 12856kcal 13162kcal 13468kcal 13774kcal 14081kcal 14387kcal 14693kcal 14999kcal 15305kcal 15611kcal 15917kcal 16223kcal 16529kcal 16836kcal 17142kcal 17448kcal 17754kcal 18060kcal 18366kcal 18672kcal 18978kcal 19284kcal 19591kcal 19897kcal 20203kcal 20509kcal 20815kcal 21121kcal 21427kcal 21733kcal 22039kcal 22346kcal 22652kcal 22958kcal 23264kcal 23570kcal 23876kcal 24182kcal 24488kcal 24794kcal 25101kcal 25407kcal 25713kcal 26019kcal 26325kcal 26631kcal 26937kcal 27243kcal 27549kcal 27856kcal 28162kcal 28468kcal 28774kcal 29080kcal 29386kcal 29692kcal 29998kcal 30304kcal 30611kcal 30917kcal 31223kcal 31529kcal 31835kcal 32141kcal 32447kcal 32753kcal 33059kcal 33365kcal 33672kcal 33978kcal 34284kcal 34590kcal 34896kcal 35202kcal 35508kcal 35814kcal 36120kcal 36427kcal 36733kcal 37039kcal 37345kcal 37651kcal 37957kcal 38263kcal 38569kcal 38875kcal 39182kcal 39488kcal 39794kcal 40100kcal 40406kcal 40712kcal 41018kcal 41324kcal 41630kcal 41937kcal 42243kcal 42549kcal 42855kcal 43161kcal 43467kcal 43773kcal 44079kcal 44385kcal 44692kcal 44998kcal 45304kcal 45610kcal 45916kcal
ダンス
ゆっくり		 13392kcal 13774kcal 14157kcal 14540kcal 14922kcal 15305kcal 15688kcal 16070kcal 16453kcal 16836kcal 17218kcal 17601kcal 17983kcal 18366kcal 18749kcal 19131kcal 19514kcal 19897kcal 20279kcal 20662kcal 21045kcal 21427kcal 21810kcal 22192kcal 22575kcal 22958kcal 23340kcal 23723kcal 24106kcal 24488kcal 24871kcal 25254kcal 25636kcal 26019kcal 26401kcal 26784kcal 27167kcal 27549kcal 27932kcal 28315kcal 28697kcal 29080kcal 29463kcal 29845kcal 30228kcal 30611kcal 30993kcal 31376kcal 31758kcal 32141kcal 32524kcal 32906kcal 33289kcal 33672kcal 34054kcal 34437kcal 34820kcal 35202kcal 35585kcal 35967kcal 36350kcal 36733kcal 37115kcal 37498kcal 37881kcal 38263kcal 38646kcal 39029kcal 39411kcal 39794kcal 40176kcal 40559kcal 40942kcal 41324kcal 41707kcal 42090kcal 42472kcal 42855kcal 43238kcal 43620kcal 44003kcal 44385kcal 44768kcal 45151kcal 45533kcal 45916kcal 46299kcal 46681kcal 47064kcal 47447kcal 47829kcal 48212kcal 48594kcal 48977kcal 49360kcal 49742kcal 50125kcal 50508kcal 50890kcal 51273kcal 51656kcal 52038kcal 52421kcal 52803kcal 53186kcal 53569kcal 53951kcal 54334kcal 54717kcal 55099kcal 55482kcal 55865kcal 56247kcal 56630kcal 57012kcal 57395kcal
ダンス
普通		 19552kcal 20111kcal 20670kcal 21228kcal 21787kcal 22346kcal 22904kcal 23463kcal 24021kcal 24580kcal 25139kcal 25697kcal 26256kcal 26815kcal 27373kcal 27932kcal 28491kcal 29049kcal 29608kcal 30167kcal 30725kcal 31284kcal 31843kcal 32401kcal 32960kcal 33519kcal 34077kcal 34636kcal 35194kcal 35753kcal 36312kcal 36870kcal 37429kcal 37988kcal 38546kcal 39105kcal 39664kcal 40222kcal 40781kcal 41340kcal 41898kcal 42457kcal 43016kcal 43574kcal 44133kcal 44692kcal 45250kcal 45809kcal 46368kcal 46926kcal 47485kcal 48043kcal 48602kcal 49161kcal 49719kcal 50278kcal 50837kcal 51395kcal 51954kcal 52513kcal 53071kcal 53630kcal 54189kcal 54747kcal 55306kcal 55865kcal 56423kcal 56982kcal 57541kcal 58099kcal 58658kcal 59216kcal 59775kcal 60334kcal 60892kcal 61451kcal 62010kcal 62568kcal 63127kcal 63686kcal 64244kcal 64803kcal 65362kcal 65920kcal 66479kcal 67038kcal 67596kcal 68155kcal 68714kcal 69272kcal 69831kcal 70389kcal 70948kcal 71507kcal 72065kcal 72624kcal 73183kcal 73741kcal 74300kcal 74859kcal 75417kcal 75976kcal 76535kcal 77093kcal 77652kcal 78211kcal 78769kcal 79328kcal 79887kcal 80445kcal 81004kcal 81563kcal 82121kcal 82680kcal 83238kcal 83797kcal
ダンス
激しい		 24106kcal 24794kcal 25483kcal 26172kcal 26861kcal 27549kcal 28238kcal 28927kcal 29616kcal 30304kcal 30993kcal 31682kcal 32371kcal 33059kcal 33748kcal 34437kcal 35126kcal 35814kcal 36503kcal 37192kcal 37881kcal 38569kcal 39258kcal 39947kcal 40636kcal 41324kcal 42013kcal 42702kcal 43391kcal 44079kcal 44768kcal 45457kcal 46146kcal 46834kcal 47523kcal 48212kcal 48901kcal 49589kcal 50278kcal 50967kcal 51656kcal 52344kcal 53033kcal 53722kcal 54411kcal 55099kcal 55788kcal 56477kcal 57166kcal 57854kcal 58543kcal 59232kcal 59921kcal 60609kcal 61298kcal 61987kcal 62676kcal 63364kcal 64053kcal 64742kcal 65431kcal 66119kcal 66808kcal 67497kcal 68186kcal 68874kcal 69563kcal 70252kcal 70940kcal 71629kcal 72318kcal 73007kcal 73695kcal 74384kcal 75073kcal 75762kcal 76450kcal 77139kcal 77828kcal 78517kcal 79205kcal 79894kcal 80583kcal 81272kcal 81960kcal 82649kcal 83338kcal 84027kcal 84715kcal 85404kcal 86093kcal 86782kcal 87470kcal 88159kcal 88848kcal 89537kcal 90225kcal 90914kcal 91603kcal 92292kcal 92980kcal 93669kcal 94358kcal 95047kcal 95735kcal 96424kcal 97113kcal 97802kcal 98490kcal 99179kcal 99868kcal 100557kcal 101245kcal 101934kcal 102623kcal 103312kcal
踏み台昇降 13392kcal 13774kcal 14157kcal 14540kcal 14922kcal 15305kcal 15688kcal 16070kcal 16453kcal 16836kcal 17218kcal 17601kcal 17983kcal 18366kcal 18749kcal 19131kcal 19514kcal 19897kcal 20279kcal 20662kcal 21045kcal 21427kcal 21810kcal 22192kcal 22575kcal 22958kcal 23340kcal 23723kcal 24106kcal 24488kcal 24871kcal 25254kcal 25636kcal 26019kcal 26401kcal 26784kcal 27167kcal 27549kcal 27932kcal 28315kcal 28697kcal 29080kcal 29463kcal 29845kcal 30228kcal 30611kcal 30993kcal 31376kcal 31758kcal 32141kcal 32524kcal 32906kcal 33289kcal 33672kcal 34054kcal 34437kcal 34820kcal 35202kcal 35585kcal 35967kcal 36350kcal 36733kcal 37115kcal 37498kcal 37881kcal 38263kcal 38646kcal 39029kcal 39411kcal 39794kcal 40176kcal 40559kcal 40942kcal 41324kcal 41707kcal 42090kcal 42472kcal 42855kcal 43238kcal 43620kcal 44003kcal 44385kcal 44768kcal 45151kcal 45533kcal 45916kcal 46299kcal 46681kcal 47064kcal 47447kcal 47829kcal 48212kcal 48594kcal 48977kcal 49360kcal 49742kcal 50125kcal 50508kcal 50890kcal 51273kcal 51656kcal 52038kcal 52421kcal 52803kcal 53186kcal 53569kcal 53951kcal 54334kcal 54717kcal 55099kcal 55482kcal 55865kcal 56247kcal 56630kcal 57012kcal 57395kcal
トランポリン
ゆっくり		 9374kcal 9642kcal 9910kcal 10178kcal 10446kcal 10713kcal 10981kcal 11249kcal 11517kcal 11785kcal 12053kcal 12320kcal 12588kcal 12856kcal 13124kcal 13392kcal 13660kcal 13928kcal 14195kcal 14463kcal 14731kcal 14999kcal 15267kcal 15535kcal 15802kcal 16070kcal 16338kcal 16606kcal 16874kcal 17142kcal 17410kcal 17677kcal 17945kcal 18213kcal 18481kcal 18749kcal 19017kcal 19284kcal 19552kcal 19820kcal 20088kcal 20356kcal 20624kcal 20892kcal 21159kcal 21427kcal 21695kcal 21963kcal 22231kcal 22499kcal 22766kcal 23034kcal 23302kcal 23570kcal 23838kcal 24106kcal 24374kcal 24641kcal 24909kcal 25177kcal 25445kcal 25713kcal 25981kcal 26248kcal 26516kcal 26784kcal 27052kcal 27320kcal 27588kcal 27856kcal 28123kcal 28391kcal 28659kcal 28927kcal 29195kcal 29463kcal 29730kcal 29998kcal 30266kcal 30534kcal 30802kcal 31070kcal 31338kcal 31605kcal 31873kcal 32141kcal 32409kcal 32677kcal 32945kcal 33212kcal 33480kcal 33748kcal 34016kcal 34284kcal 34552kcal 34820kcal 35087kcal 35355kcal 35623kcal 35891kcal 36159kcal 36427kcal 36694kcal 36962kcal 37230kcal 37498kcal 37766kcal 38034kcal 38302kcal 38569kcal 38837kcal 39105kcal 39373kcal 39641kcal 39909kcal 40176kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12053kcal 12397kcal 12741kcal 13086kcal 13430kcal 13774kcal 14119kcal 14463kcal 14808kcal 15152kcal 15496kcal 15841kcal 16185kcal 16529kcal 16874kcal 17218kcal 17563kcal 17907kcal 18251kcal 18596kcal 18940kcal 19284kcal 19629kcal 19973kcal 20318kcal 20662kcal 21006kcal 21351kcal 21695kcal 22039kcal 22384kcal 22728kcal 23073kcal 23417kcal 23761kcal 24106kcal 24450kcal 24794kcal 25139kcal 25483kcal 25828kcal 26172kcal 26516kcal 26861kcal 27205kcal 27549kcal 27894kcal 28238kcal 28583kcal 28927kcal 29271kcal 29616kcal 29960kcal 30304kcal 30649kcal 30993kcal 31338kcal 31682kcal 32026kcal 32371kcal 32715kcal 33059kcal 33404kcal 33748kcal 34093kcal 34437kcal 34781kcal 35126kcal 35470kcal 35814kcal 36159kcal 36503kcal 36847kcal 37192kcal 37536kcal 37881kcal 38225kcal 38569kcal 38914kcal 39258kcal 39602kcal 39947kcal 40291kcal 40636kcal 40980kcal 41324kcal 41669kcal 42013kcal 42357kcal 42702kcal 43046kcal 43391kcal 43735kcal 44079kcal 44424kcal 44768kcal 45112kcal 45457kcal 45801kcal 46146kcal 46490kcal 46834kcal 47179kcal 47523kcal 47867kcal 48212kcal 48556kcal 48901kcal 49245kcal 49589kcal 49934kcal 50278kcal 50622kcal 50967kcal 51311kcal 51656kcal
HIIT
ジャンプなし		 13392kcal 13774kcal 14157kcal 14540kcal 14922kcal 15305kcal 15688kcal 16070kcal 16453kcal 16836kcal 17218kcal 17601kcal 17983kcal 18366kcal 18749kcal 19131kcal 19514kcal 19897kcal 20279kcal 20662kcal 21045kcal 21427kcal 21810kcal 22192kcal 22575kcal 22958kcal 23340kcal 23723kcal 24106kcal 24488kcal 24871kcal 25254kcal 25636kcal 26019kcal 26401kcal 26784kcal 27167kcal 27549kcal 27932kcal 28315kcal 28697kcal 29080kcal 29463kcal 29845kcal 30228kcal 30611kcal 30993kcal 31376kcal 31758kcal 32141kcal 32524kcal 32906kcal 33289kcal 33672kcal 34054kcal 34437kcal 34820kcal 35202kcal 35585kcal 35967kcal 36350kcal 36733kcal 37115kcal 37498kcal 37881kcal 38263kcal 38646kcal 39029kcal 39411kcal 39794kcal 40176kcal 40559kcal 40942kcal 41324kcal 41707kcal 42090kcal 42472kcal 42855kcal 43238kcal 43620kcal 44003kcal 44385kcal 44768kcal 45151kcal 45533kcal 45916kcal 46299kcal 46681kcal 47064kcal 47447kcal 47829kcal 48212kcal 48594kcal 48977kcal 49360kcal 49742kcal 50125kcal 50508kcal 50890kcal 51273kcal 51656kcal 52038kcal 52421kcal 52803kcal 53186kcal 53569kcal 53951kcal 54334kcal 54717kcal 55099kcal 55482kcal 55865kcal 56247kcal 56630kcal 57012kcal 57395kcal
HIIT
ジャンプあり		 21427kcal 22039kcal 22652kcal 23264kcal 23876kcal 24488kcal 25101kcal 25713kcal 26325kcal 26937kcal 27549kcal 28162kcal 28774kcal 29386kcal 29998kcal 30611kcal 31223kcal 31835kcal 32447kcal 33059kcal 33672kcal 34284kcal 34896kcal 35508kcal 36120kcal 36733kcal 37345kcal 37957kcal 38569kcal 39182kcal 39794kcal 40406kcal 41018kcal 41630kcal 42243kcal 42855kcal 43467kcal 44079kcal 44692kcal 45304kcal 45916kcal 46528kcal 47140kcal 47753kcal 48365kcal 48977kcal 49589kcal 50202kcal 50814kcal 51426kcal 52038kcal 52650kcal 53263kcal 53875kcal 54487kcal 55099kcal 55712kcal 56324kcal 56936kcal 57548kcal 58160kcal 58773kcal 59385kcal 59997kcal 60609kcal 61222kcal 61834kcal 62446kcal 63058kcal 63670kcal 64283kcal 64895kcal 65507kcal 66119kcal 66731kcal 67344kcal 67956kcal 68568kcal 69180kcal 69793kcal 70405kcal 71017kcal 71629kcal 72241kcal 72854kcal 73466kcal 74078kcal 74690kcal 75303kcal 75915kcal 76527kcal 77139kcal 77751kcal 78364kcal 78976kcal 79588kcal 80200kcal 80813kcal 81425kcal 82037kcal 82649kcal 83261kcal 83874kcal 84486kcal 85098kcal 85710kcal 86323kcal 86935kcal 87547kcal 88159kcal 88771kcal 89384kcal 89996kcal 90608kcal 91220kcal 91833kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8035kcal 8264kcal 8494kcal 8724kcal 8953kcal 9183kcal 9412kcal 9642kcal 9872kcal 10101kcal 10331kcal 10560kcal 10790kcal 11019kcal 11249kcal 11479kcal 11708kcal 11938kcal 12167kcal 12397kcal 12627kcal 12856kcal 13086kcal 13315kcal 13545kcal 13774kcal 14004kcal 14234kcal 14463kcal 14693kcal 14922kcal 15152kcal 15382kcal 15611kcal 15841kcal 16070kcal 16300kcal 16529kcal 16759kcal 16989kcal 17218kcal 17448kcal 17677kcal 17907kcal 18137kcal 18366kcal 18596kcal 18825kcal 19055kcal 19284kcal 19514kcal 19744kcal 19973kcal 20203kcal 20432kcal 20662kcal 20892kcal 21121kcal 21351kcal 21580kcal 21810kcal 22039kcal 22269kcal 22499kcal 22728kcal 22958kcal 23187kcal 23417kcal 23646kcal 23876kcal 24106kcal 24335kcal 24565kcal 24794kcal 25024kcal 25254kcal 25483kcal 25713kcal 25942kcal 26172kcal 26401kcal 26631kcal 26861kcal 27090kcal 27320kcal 27549kcal 27779kcal 28009kcal 28238kcal 28468kcal 28697kcal 28927kcal 29156kcal 29386kcal 29616kcal 29845kcal 30075kcal 30304kcal 30534kcal 30764kcal 30993kcal 31223kcal 31452kcal 31682kcal 31911kcal 32141kcal 32371kcal 32600kcal 32830kcal 33059kcal 33289kcal 33519kcal 33748kcal 33978kcal 34207kcal 34437kcal
料理全般 9374kcal 9642kcal 9910kcal 10178kcal 10446kcal 10713kcal 10981kcal 11249kcal 11517kcal 11785kcal 12053kcal 12320kcal 12588kcal 12856kcal 13124kcal 13392kcal 13660kcal 13928kcal 14195kcal 14463kcal 14731kcal 14999kcal 15267kcal 15535kcal 15802kcal 16070kcal 16338kcal 16606kcal 16874kcal 17142kcal 17410kcal 17677kcal 17945kcal 18213kcal 18481kcal 18749kcal 19017kcal 19284kcal 19552kcal 19820kcal 20088kcal 20356kcal 20624kcal 20892kcal 21159kcal 21427kcal 21695kcal 21963kcal 22231kcal 22499kcal 22766kcal 23034kcal 23302kcal 23570kcal 23838kcal 24106kcal 24374kcal 24641kcal 24909kcal 25177kcal 25445kcal 25713kcal 25981kcal 26248kcal 26516kcal 26784kcal 27052kcal 27320kcal 27588kcal 27856kcal 28123kcal 28391kcal 28659kcal 28927kcal 29195kcal 29463kcal 29730kcal 29998kcal 30266kcal 30534kcal 30802kcal 31070kcal 31338kcal 31605kcal 31873kcal 32141kcal 32409kcal 32677kcal 32945kcal 33212kcal 33480kcal 33748kcal 34016kcal 34284kcal 34552kcal 34820kcal 35087kcal 35355kcal 35623kcal 35891kcal 36159kcal 36427kcal 36694kcal 36962kcal 37230kcal 37498kcal 37766kcal 38034kcal 38302kcal 38569kcal 38837kcal 39105kcal 39373kcal 39641kcal 39909kcal 40176kcal
掃除機をかける 8838kcal 9091kcal 9344kcal 9596kcal 9849kcal 10101kcal 10354kcal 10606kcal 10859kcal 11111kcal 11364kcal 11616kcal 11869kcal 12121kcal 12374kcal 12627kcal 12879kcal 13132kcal 13384kcal 13637kcal 13889kcal 14142kcal 14394kcal 14647kcal 14899kcal 15152kcal 15404kcal 15657kcal 15910kcal 16162kcal 16415kcal 16667kcal 16920kcal 17172kcal 17425kcal 17677kcal 17930kcal 18182kcal 18435kcal 18688kcal 18940kcal 19193kcal 19445kcal 19698kcal 19950kcal 20203kcal 20455kcal 20708kcal 20960kcal 21213kcal 21465kcal 21718kcal 21971kcal 22223kcal 22476kcal 22728kcal 22981kcal 23233kcal 23486kcal 23738kcal 23991kcal 24243kcal 24496kcal 24748kcal 25001kcal 25254kcal 25506kcal 25759kcal 26011kcal 26264kcal 26516kcal 26769kcal 27021kcal 27274kcal 27526kcal 27779kcal 28032kcal 28284kcal 28537kcal 28789kcal 29042kcal 29294kcal 29547kcal 29799kcal 30052kcal 30304kcal 30557kcal 30809kcal 31062kcal 31315kcal 31567kcal 31820kcal 32072kcal 32325kcal 32577kcal 32830kcal 33082kcal 33335kcal 33587kcal 33840kcal 34093kcal 34345kcal 34598kcal 34850kcal 35103kcal 35355kcal 35608kcal 35860kcal 36113kcal 36365kcal 36618kcal 36870kcal 37123kcal 37376kcal 37628kcal 37881kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9374kcal 9642kcal 9910kcal 10178kcal 10446kcal 10713kcal 10981kcal 11249kcal 11517kcal 11785kcal 12053kcal 12320kcal 12588kcal 12856kcal 13124kcal 13392kcal 13660kcal 13928kcal 14195kcal 14463kcal 14731kcal 14999kcal 15267kcal 15535kcal 15802kcal 16070kcal 16338kcal 16606kcal 16874kcal 17142kcal 17410kcal 17677kcal 17945kcal 18213kcal 18481kcal 18749kcal 19017kcal 19284kcal 19552kcal 19820kcal 20088kcal 20356kcal 20624kcal 20892kcal 21159kcal 21427kcal 21695kcal 21963kcal 22231kcal 22499kcal 22766kcal 23034kcal 23302kcal 23570kcal 23838kcal 24106kcal 24374kcal 24641kcal 24909kcal 25177kcal 25445kcal 25713kcal 25981kcal 26248kcal 26516kcal 26784kcal 27052kcal 27320kcal 27588kcal 27856kcal 28123kcal 28391kcal 28659kcal 28927kcal 29195kcal 29463kcal 29730kcal 29998kcal 30266kcal 30534kcal 30802kcal 31070kcal 31338kcal 31605kcal 31873kcal 32141kcal 32409kcal 32677kcal 32945kcal 33212kcal 33480kcal 33748kcal 34016kcal 34284kcal 34552kcal 34820kcal 35087kcal 35355kcal 35623kcal 35891kcal 36159kcal 36427kcal 36694kcal 36962kcal 37230kcal 37498kcal 37766kcal 38034kcal 38302kcal 38569kcal 38837kcal 39105kcal 39373kcal 39641kcal 39909kcal 40176kcal
部屋の片づけ全般 12856kcal 13223kcal 13591kcal 13958kcal 14325kcal 14693kcal 15060kcal 15427kcal 15795kcal 16162kcal 16529kcal 16897kcal 17264kcal 17631kcal 17999kcal 18366kcal 18733kcal 19101kcal 19468kcal 19835kcal 20203kcal 20570kcal 20937kcal 21305kcal 21672kcal 22039kcal 22407kcal 22774kcal 23141kcal 23509kcal 23876kcal 24243kcal 24611kcal 24978kcal 25345kcal 25713kcal 26080kcal 26447kcal 26815kcal 27182kcal 27549kcal 27917kcal 28284kcal 28651kcal 29019kcal 29386kcal 29753kcal 30121kcal 30488kcal 30855kcal 31223kcal 31590kcal 31957kcal 32325kcal 32692kcal 33059kcal 33427kcal 33794kcal 34161kcal 34529kcal 34896kcal 35263kcal 35631kcal 35998kcal 36365kcal 36733kcal 37100kcal 37467kcal 37835kcal 38202kcal 38569kcal 38937kcal 39304kcal 39671kcal 40039kcal 40406kcal 40773kcal 41141kcal 41508kcal 41875kcal 42243kcal 42610kcal 42977kcal 43345kcal 43712kcal 44079kcal 44447kcal 44814kcal 45181kcal 45549kcal 45916kcal 46283kcal 46651kcal 47018kcal 47385kcal 47753kcal 48120kcal 48487kcal 48855kcal 49222kcal 49589kcal 49957kcal 50324kcal 50691kcal 51059kcal 51426kcal 51793kcal 52161kcal 52528kcal 52895kcal 53263kcal 53630kcal 53997kcal 54365kcal 54732kcal 55099kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5356kcal 5509kcal 5663kcal 5816kcal 5969kcal 6122kcal 6275kcal 6428kcal 6581kcal 6734kcal 6887kcal 7040kcal 7193kcal 7346kcal 7499kcal 7652kcal 7805kcal 7958kcal 8111kcal 8264kcal 8418kcal 8571kcal 8724kcal 8877kcal 9030kcal 9183kcal 9336kcal 9489kcal 9642kcal 9795kcal 9948kcal 10101kcal 10254kcal 10407kcal 10560kcal 10713kcal 10866kcal 11019kcal 11173kcal 11326kcal 11479kcal 11632kcal 11785kcal 11938kcal 12091kcal 12244kcal 12397kcal 12550kcal 12703kcal 12856kcal 13009kcal 13162kcal 13315kcal 13468kcal 13621kcal 13774kcal 13928kcal 14081kcal 14234kcal 14387kcal 14540kcal 14693kcal 14846kcal 14999kcal 15152kcal 15305kcal 15458kcal 15611kcal 15764kcal 15917kcal 16070kcal 16223kcal 16376kcal 16529kcal 16682kcal 16836kcal 16989kcal 17142kcal 17295kcal 17448kcal 17601kcal 17754kcal 17907kcal 18060kcal 18213kcal 18366kcal 18519kcal 18672kcal 18825kcal 18978kcal 19131kcal 19284kcal 19437kcal 19591kcal 19744kcal 19897kcal 20050kcal 20203kcal 20356kcal 20509kcal 20662kcal 20815kcal 20968kcal 21121kcal 21274kcal 21427kcal 21580kcal 21733kcal 21886kcal 22039kcal 22192kcal 22346kcal 22499kcal 22652kcal 22805kcal 22958kcal
トイレ 4821kcal 4958kcal 5096kcal 5234kcal 5372kcal 5509kcal 5647kcal 5785kcal 5923kcal 6060kcal 6198kcal 6336kcal 6474kcal 6611kcal 6749kcal 6887kcal 7025kcal 7162kcal 7300kcal 7438kcal 7576kcal 7713kcal 7851kcal 7989kcal 8127kcal 8264kcal 8402kcal 8540kcal 8678kcal 8815kcal 8953kcal 9091kcal 9229kcal 9366kcal 9504kcal 9642kcal 9780kcal 9917kcal 10055kcal 10193kcal 10331kcal 10468kcal 10606kcal 10744kcal 10882kcal 11019kcal 11157kcal 11295kcal 11433kcal 11570kcal 11708kcal 11846kcal 11984kcal 12121kcal 12259kcal 12397kcal 12535kcal 12672kcal 12810kcal 12948kcal 13086kcal 13223kcal 13361kcal 13499kcal 13637kcal 13774kcal 13912kcal 14050kcal 14188kcal 14325kcal 14463kcal 14601kcal 14739kcal 14876kcal 15014kcal 15152kcal 15290kcal 15427kcal 15565kcal 15703kcal 15841kcal 15978kcal 16116kcal 16254kcal 16392kcal 16529kcal 16667kcal 16805kcal 16943kcal 17080kcal 17218kcal 17356kcal 17494kcal 17631kcal 17769kcal 17907kcal 18045kcal 18182kcal 18320kcal 18458kcal 18596kcal 18733kcal 18871kcal 19009kcal 19147kcal 19284kcal 19422kcal 19560kcal 19698kcal 19835kcal 19973kcal 20111kcal 20249kcal 20386kcal 20524kcal 20662kcal
風呂でシャワー 5356kcal 5509kcal 5663kcal 5816kcal 5969kcal 6122kcal 6275kcal 6428kcal 6581kcal 6734kcal 6887kcal 7040kcal 7193kcal 7346kcal 7499kcal 7652kcal 7805kcal 7958kcal 8111kcal 8264kcal 8418kcal 8571kcal 8724kcal 8877kcal 9030kcal 9183kcal 9336kcal 9489kcal 9642kcal 9795kcal 9948kcal 10101kcal 10254kcal 10407kcal 10560kcal 10713kcal 10866kcal 11019kcal 11173kcal 11326kcal 11479kcal 11632kcal 11785kcal 11938kcal 12091kcal 12244kcal 12397kcal 12550kcal 12703kcal 12856kcal 13009kcal 13162kcal 13315kcal 13468kcal 13621kcal 13774kcal 13928kcal 14081kcal 14234kcal 14387kcal 14540kcal 14693kcal 14846kcal 14999kcal 15152kcal 15305kcal 15458kcal 15611kcal 15764kcal 15917kcal 16070kcal 16223kcal 16376kcal 16529kcal 16682kcal 16836kcal 16989kcal 17142kcal 17295kcal 17448kcal 17601kcal 17754kcal 17907kcal 18060kcal 18213kcal 18366kcal 18519kcal 18672kcal 18825kcal 18978kcal 19131kcal 19284kcal 19437kcal 19591kcal 19744kcal 19897kcal 20050kcal 20203kcal 20356kcal 20509kcal 20662kcal 20815kcal 20968kcal 21121kcal 21274kcal 21427kcal 21580kcal 21733kcal 21886kcal 22039kcal 22192kcal 22346kcal 22499kcal 22652kcal 22805kcal 22958kcal
風呂で入浴 4017kcal 4132kcal 4247kcal 4362kcal 4476kcal 4591kcal 4706kcal 4821kcal 4936kcal 5050kcal 5165kcal 5280kcal 5395kcal 5509kcal 5624kcal 5739kcal 5854kcal 5969kcal 6083kcal 6198kcal 6313kcal 6428kcal 6543kcal 6657kcal 6772kcal 6887kcal 7002kcal 7117kcal 7231kcal 7346kcal 7461kcal 7576kcal 7691kcal 7805kcal 7920kcal 8035kcal 8150kcal 8264kcal 8379kcal 8494kcal 8609kcal 8724kcal 8838kcal 8953kcal 9068kcal 9183kcal 9298kcal 9412kcal 9527kcal 9642kcal 9757kcal 9872kcal 9986kcal 10101kcal 10216kcal 10331kcal 10446kcal 10560kcal 10675kcal 10790kcal 10905kcal 11019kcal 11134kcal 11249kcal 11364kcal 11479kcal 11593kcal 11708kcal 11823kcal 11938kcal 12053kcal 12167kcal 12282kcal 12397kcal 12512kcal 12627kcal 12741kcal 12856kcal 12971kcal 13086kcal 13200kcal 13315kcal 13430kcal 13545kcal 13660kcal 13774kcal 13889kcal 14004kcal 14119kcal 14234kcal 14348kcal 14463kcal 14578kcal 14693kcal 14808kcal 14922kcal 15037kcal 15152kcal 15267kcal 15382kcal 15496kcal 15611kcal 15726kcal 15841kcal 15955kcal 16070kcal 16185kcal 16300kcal 16415kcal 16529kcal 16644kcal 16759kcal 16874kcal 16989kcal 17103kcal 17218kcal
デスクワーク 3482kcal 3581kcal 3680kcal 3780kcal 3879kcal 3979kcal 4078kcal 4178kcal 4277kcal 4377kcal 4476kcal 4576kcal 4675kcal 4775kcal 4874kcal 4974kcal 5073kcal 5173kcal 5272kcal 5372kcal 5471kcal 5571kcal 5670kcal 5770kcal 5869kcal 5969kcal 6068kcal 6168kcal 6267kcal 6367kcal 6466kcal 6566kcal 6665kcal 6765kcal 6864kcal 6964kcal 7063kcal 7162kcal 7262kcal 7361kcal 7461kcal 7560kcal 7660kcal 7759kcal 7859kcal 7958kcal 8058kcal 8157kcal 8257kcal 8356kcal 8456kcal 8555kcal 8655kcal 8754kcal 8854kcal 8953kcal 9053kcal 9152kcal 9252kcal 9351kcal 9451kcal 9550kcal 9650kcal 9749kcal 9849kcal 9948kcal 10048kcal 10147kcal 10247kcal 10346kcal 10446kcal 10545kcal 10644kcal 10744kcal 10843kcal 10943kcal 11042kcal 11142kcal 11241kcal 11341kcal 11440kcal 11540kcal 11639kcal 11739kcal 11838kcal 11938kcal 12037kcal 12137kcal 12236kcal 12336kcal 12435kcal 12535kcal 12634kcal 12734kcal 12833kcal 12933kcal 13032kcal 13132kcal 13231kcal 13331kcal 13430kcal 13530kcal 13629kcal 13729kcal 13828kcal 13928kcal 14027kcal 14126kcal 14226kcal 14325kcal 14425kcal 14524kcal 14624kcal 14723kcal 14823kcal 14922kcal
立って仕事をする 4821kcal 4958kcal 5096kcal 5234kcal 5372kcal 5509kcal 5647kcal 5785kcal 5923kcal 6060kcal 6198kcal 6336kcal 6474kcal 6611kcal 6749kcal 6887kcal 7025kcal 7162kcal 7300kcal 7438kcal 7576kcal 7713kcal 7851kcal 7989kcal 8127kcal 8264kcal 8402kcal 8540kcal 8678kcal 8815kcal 8953kcal 9091kcal 9229kcal 9366kcal 9504kcal 9642kcal 9780kcal 9917kcal 10055kcal 10193kcal 10331kcal 10468kcal 10606kcal 10744kcal 10882kcal 11019kcal 11157kcal 11295kcal 11433kcal 11570kcal 11708kcal 11846kcal 11984kcal 12121kcal 12259kcal 12397kcal 12535kcal 12672kcal 12810kcal 12948kcal 13086kcal 13223kcal 13361kcal 13499kcal 13637kcal 13774kcal 13912kcal 14050kcal 14188kcal 14325kcal 14463kcal 14601kcal 14739kcal 14876kcal 15014kcal 15152kcal 15290kcal 15427kcal 15565kcal 15703kcal 15841kcal 15978kcal 16116kcal 16254kcal 16392kcal 16529kcal 16667kcal 16805kcal 16943kcal 17080kcal 17218kcal 17356kcal 17494kcal 17631kcal 17769kcal 17907kcal 18045kcal 18182kcal 18320kcal 18458kcal 18596kcal 18733kcal 18871kcal 19009kcal 19147kcal 19284kcal 19422kcal 19560kcal 19698kcal 19835kcal 19973kcal 20111kcal 20249kcal 20386kcal 20524kcal 20662kcal
体をよく動かす仕事 8035kcal 8264kcal 8494kcal 8724kcal 8953kcal 9183kcal 9412kcal 9642kcal 9872kcal 10101kcal 10331kcal 10560kcal 10790kcal 11019kcal 11249kcal 11479kcal 11708kcal 11938kcal 12167kcal 12397kcal 12627kcal 12856kcal 13086kcal 13315kcal 13545kcal 13774kcal 14004kcal 14234kcal 14463kcal 14693kcal 14922kcal 15152kcal 15382kcal 15611kcal 15841kcal 16070kcal 16300kcal 16529kcal 16759kcal 16989kcal 17218kcal 17448kcal 17677kcal 17907kcal 18137kcal 18366kcal 18596kcal 18825kcal 19055kcal 19284kcal 19514kcal 19744kcal 19973kcal 20203kcal 20432kcal 20662kcal 20892kcal 21121kcal 21351kcal 21580kcal 21810kcal 22039kcal 22269kcal 22499kcal 22728kcal 22958kcal 23187kcal 23417kcal 23646kcal 23876kcal 24106kcal 24335kcal 24565kcal 24794kcal 25024kcal 25254kcal 25483kcal 25713kcal 25942kcal 26172kcal 26401kcal 26631kcal 26861kcal 27090kcal 27320kcal 27549kcal 27779kcal 28009kcal 28238kcal 28468kcal 28697kcal 28927kcal 29156kcal 29386kcal 29616kcal 29845kcal 30075kcal 30304kcal 30534kcal 30764kcal 30993kcal 31223kcal 31452kcal 31682kcal 31911kcal 32141kcal 32371kcal 32600kcal 32830kcal 33059kcal 33289kcal 33519kcal 33748kcal 33978kcal 34207kcal 34437kcal
電車バスに乗車 3482kcal 3581kcal 3680kcal 3780kcal 3879kcal 3979kcal 4078kcal 4178kcal 4277kcal 4377kcal 4476kcal 4576kcal 4675kcal 4775kcal 4874kcal 4974kcal 5073kcal 5173kcal 5272kcal 5372kcal 5471kcal 5571kcal 5670kcal 5770kcal 5869kcal 5969kcal 6068kcal 6168kcal 6267kcal 6367kcal 6466kcal 6566kcal 6665kcal 6765kcal 6864kcal 6964kcal 7063kcal 7162kcal 7262kcal 7361kcal 7461kcal 7560kcal 7660kcal 7759kcal 7859kcal 7958kcal 8058kcal 8157kcal 8257kcal 8356kcal 8456kcal 8555kcal 8655kcal 8754kcal 8854kcal 8953kcal 9053kcal 9152kcal 9252kcal 9351kcal 9451kcal 9550kcal 9650kcal 9749kcal 9849kcal 9948kcal 10048kcal 10147kcal 10247kcal 10346kcal 10446kcal 10545kcal 10644kcal 10744kcal 10843kcal 10943kcal 11042kcal 11142kcal 11241kcal 11341kcal 11440kcal 11540kcal 11639kcal 11739kcal 11838kcal 11938kcal 12037kcal 12137kcal 12236kcal 12336kcal 12435kcal 12535kcal 12634kcal 12734kcal 12833kcal 12933kcal 13032kcal 13132kcal 13231kcal 13331kcal 13430kcal 13530kcal 13629kcal 13729kcal 13828kcal 13928kcal 14027kcal 14126kcal 14226kcal 14325kcal 14425kcal 14524kcal 14624kcal 14723kcal 14823kcal 14922kcal
自動車を運転 6696kcal 6887kcal 7078kcal 7270kcal 7461kcal 7652kcal 7844kcal 8035kcal 8226kcal 8418kcal 8609kcal 8800kcal 8991kcal 9183kcal 9374kcal 9565kcal 9757kcal 9948kcal 10139kcal 10331kcal 10522kcal 10713kcal 10905kcal 11096kcal 11287kcal 11479kcal 11670kcal 11861kcal 12053kcal 12244kcal 12435kcal 12627kcal 12818kcal 13009kcal 13200kcal 13392kcal 13583kcal 13774kcal 13966kcal 14157kcal 14348kcal 14540kcal 14731kcal 14922kcal 15114kcal 15305kcal 15496kcal 15688kcal 15879kcal 16070kcal 16262kcal 16453kcal 16644kcal 16836kcal 17027kcal 17218kcal 17410kcal 17601kcal 17792kcal 17983kcal 18175kcal 18366kcal 18557kcal 18749kcal 18940kcal 19131kcal 19323kcal 19514kcal 19705kcal 19897kcal 20088kcal 20279kcal 20471kcal 20662kcal 20853kcal 21045kcal 21236kcal 21427kcal 21619kcal 21810kcal 22001kcal 22192kcal 22384kcal 22575kcal 22766kcal 22958kcal 23149kcal 23340kcal 23532kcal 23723kcal 23914kcal 24106kcal 24297kcal 24488kcal 24680kcal 24871kcal 25062kcal 25254kcal 25445kcal 25636kcal 25828kcal 26019kcal 26210kcal 26401kcal 26593kcal 26784kcal 26975kcal 27167kcal 27358kcal 27549kcal 27741kcal 27932kcal 28123kcal 28315kcal 28506kcal 28697kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36962kcal 38018kcal 39074kcal 40131kcal 41187kcal 42243kcal 43299kcal 44355kcal 45411kcal 46467kcal 47523kcal 48579kcal 49635kcal 50691kcal 51747kcal 52803kcal 53860kcal 54916kcal 55972kcal 57028kcal 58084kcal 59140kcal 60196kcal 61252kcal 62308kcal 63364kcal 64420kcal 65476kcal 66533kcal 67589kcal 68645kcal 69701kcal 70757kcal 71813kcal 72869kcal 73925kcal 74981kcal 76037kcal 77093kcal 78149kcal 79205kcal 80262kcal 81318kcal 82374kcal 83430kcal 84486kcal 85542kcal 86598kcal 87654kcal 88710kcal 89766kcal 90822kcal 91878kcal 92934kcal 93991kcal 95047kcal 96103kcal 97159kcal 98215kcal 99271kcal 100327kcal 101383kcal 102439kcal 103495kcal 104551kcal 105607kcal 106664kcal 107720kcal 108776kcal 109832kcal 110888kcal 111944kcal 113000kcal 114056kcal 115112kcal 116168kcal 117224kcal 118280kcal 119336kcal 120393kcal 121449kcal 122505kcal 123561kcal 124617kcal 125673kcal 126729kcal 127785kcal 128841kcal 129897kcal 130953kcal 132009kcal 133066kcal 134122kcal 135178kcal 136234kcal 137290kcal 138346kcal 139402kcal 140458kcal 141514kcal 142570kcal 143626kcal 144682kcal 145738kcal 146795kcal 147851kcal 148907kcal 149963kcal 151019kcal 152075kcal 153131kcal 154187kcal 155243kcal 156299kcal 157355kcal 158411kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32945kcal 33886kcal 34827kcal 35768kcal 36710kcal 37651kcal 38592kcal 39534kcal 40475kcal 41416kcal 42357kcal 43299kcal 44240kcal 45181kcal 46123kcal 47064kcal 48005kcal 48946kcal 49888kcal 50829kcal 51770kcal 52712kcal 53653kcal 54594kcal 55536kcal 56477kcal 57418kcal 58359kcal 59301kcal 60242kcal 61183kcal 62125kcal 63066kcal 64007kcal 64948kcal 65890kcal 66831kcal 67772kcal 68714kcal 69655kcal 70596kcal 71537kcal 72479kcal 73420kcal 74361kcal 75303kcal 76244kcal 77185kcal 78126kcal 79068kcal 80009kcal 80950kcal 81892kcal 82833kcal 83774kcal 84715kcal 85657kcal 86598kcal 87539kcal 88481kcal 89422kcal 90363kcal 91304kcal 92246kcal 93187kcal 94128kcal 95070kcal 96011kcal 96952kcal 97893kcal 98835kcal 99776kcal 100717kcal 101659kcal 102600kcal 103541kcal 104482kcal 105424kcal 106365kcal 107306kcal 108248kcal 109189kcal 110130kcal 111072kcal 112013kcal 112954kcal 113895kcal 114837kcal 115778kcal 116719kcal 117661kcal 118602kcal 119543kcal 120484kcal 121426kcal 122367kcal 123308kcal 124250kcal 125191kcal 126132kcal 127073kcal 128015kcal 128956kcal 129897kcal 130839kcal 131780kcal 132721kcal 133662kcal 134604kcal 135545kcal 136486kcal 137428kcal 138369kcal 139310kcal 140251kcal 141193kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31605kcal 32508kcal 33411kcal 34314kcal 35217kcal 36120kcal 37024kcal 37927kcal 38830kcal 39733kcal 40636kcal 41539kcal 42442kcal 43345kcal 44248kcal 45151kcal 46054kcal 46957kcal 47860kcal 48763kcal 49666kcal 50569kcal 51472kcal 52375kcal 53278kcal 54181kcal 55084kcal 55987kcal 56890kcal 57793kcal 58696kcal 59599kcal 60502kcal 61405kcal 62308kcal 63211kcal 64114kcal 65017kcal 65920kcal 66823kcal 67726kcal 68629kcal 69532kcal 70435kcal 71338kcal 72241kcal 73144kcal 74048kcal 74951kcal 75854kcal 76757kcal 77660kcal 78563kcal 79466kcal 80369kcal 81272kcal 82175kcal 83078kcal 83981kcal 84884kcal 85787kcal 86690kcal 87593kcal 88496kcal 89399kcal 90302kcal 91205kcal 92108kcal 93011kcal 93914kcal 94817kcal 95720kcal 96623kcal 97526kcal 98429kcal 99332kcal 100235kcal 101138kcal 102041kcal 102944kcal 103847kcal 104750kcal 105653kcal 106556kcal 107459kcal 108362kcal 109265kcal 110168kcal 111072kcal 111975kcal 112878kcal 113781kcal 114684kcal 115587kcal 116490kcal 117393kcal 118296kcal 119199kcal 120102kcal 121005kcal 121908kcal 122811kcal 123714kcal 124617kcal 125520kcal 126423kcal 127326kcal 128229kcal 129132kcal 130035kcal 130938kcal 131841kcal 132744kcal 133647kcal 134550kcal 135453kcal
水泳
(速め:全般)		 26784kcal 27549kcal 28315kcal 29080kcal 29845kcal 30611kcal 31376kcal 32141kcal 32906kcal 33672kcal 34437kcal 35202kcal 35967kcal 36733kcal 37498kcal 38263kcal 39029kcal 39794kcal 40559kcal 41324kcal 42090kcal 42855kcal 43620kcal 44385kcal 45151kcal 45916kcal 46681kcal 47447kcal 48212kcal 48977kcal 49742kcal 50508kcal 51273kcal 52038kcal 52803kcal 53569kcal 54334kcal 55099kcal 55865kcal 56630kcal 57395kcal 58160kcal 58926kcal 59691kcal 60456kcal 61222kcal 61987kcal 62752kcal 63517kcal 64283kcal 65048kcal 65813kcal 66578kcal 67344kcal 68109kcal 68874kcal 69640kcal 70405kcal 71170kcal 71935kcal 72701kcal 73466kcal 74231kcal 74996kcal 75762kcal 76527kcal 77292kcal 78058kcal 78823kcal 79588kcal 80353kcal 81119kcal 81884kcal 82649kcal 83414kcal 84180kcal 84945kcal 85710kcal 86476kcal 87241kcal 88006kcal 88771kcal 89537kcal 90302kcal 91067kcal 91833kcal 92598kcal 93363kcal 94128kcal 94894kcal 95659kcal 96424kcal 97189kcal 97955kcal 98720kcal 99485kcal 100251kcal 101016kcal 101781kcal 102546kcal 103312kcal 104077kcal 104842kcal 105607kcal 106373kcal 107138kcal 107903kcal 108669kcal 109434kcal 110199kcal 110964kcal 111730kcal 112495kcal 113260kcal 114025kcal 114791kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26784kcal 27549kcal 28315kcal 29080kcal 29845kcal 30611kcal 31376kcal 32141kcal 32906kcal 33672kcal 34437kcal 35202kcal 35967kcal 36733kcal 37498kcal 38263kcal 39029kcal 39794kcal 40559kcal 41324kcal 42090kcal 42855kcal 43620kcal 44385kcal 45151kcal 45916kcal 46681kcal 47447kcal 48212kcal 48977kcal 49742kcal 50508kcal 51273kcal 52038kcal 52803kcal 53569kcal 54334kcal 55099kcal 55865kcal 56630kcal 57395kcal 58160kcal 58926kcal 59691kcal 60456kcal 61222kcal 61987kcal 62752kcal 63517kcal 64283kcal 65048kcal 65813kcal 66578kcal 67344kcal 68109kcal 68874kcal 69640kcal 70405kcal 71170kcal 71935kcal 72701kcal 73466kcal 74231kcal 74996kcal 75762kcal 76527kcal 77292kcal 78058kcal 78823kcal 79588kcal 80353kcal 81119kcal 81884kcal 82649kcal 83414kcal 84180kcal 84945kcal 85710kcal 86476kcal 87241kcal 88006kcal 88771kcal 89537kcal 90302kcal 91067kcal 91833kcal 92598kcal 93363kcal 94128kcal 94894kcal 95659kcal 96424kcal 97189kcal 97955kcal 98720kcal 99485kcal 100251kcal 101016kcal 101781kcal 102546kcal 103312kcal 104077kcal 104842kcal 105607kcal 106373kcal 107138kcal 107903kcal 108669kcal 109434kcal 110199kcal 110964kcal 111730kcal 112495kcal 113260kcal 114025kcal 114791kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26784kcal 27549kcal 28315kcal 29080kcal 29845kcal 30611kcal 31376kcal 32141kcal 32906kcal 33672kcal 34437kcal 35202kcal 35967kcal 36733kcal 37498kcal 38263kcal 39029kcal 39794kcal 40559kcal 41324kcal 42090kcal 42855kcal 43620kcal 44385kcal 45151kcal 45916kcal 46681kcal 47447kcal 48212kcal 48977kcal 49742kcal 50508kcal 51273kcal 52038kcal 52803kcal 53569kcal 54334kcal 55099kcal 55865kcal 56630kcal 57395kcal 58160kcal 58926kcal 59691kcal 60456kcal 61222kcal 61987kcal 62752kcal 63517kcal 64283kcal 65048kcal 65813kcal 66578kcal 67344kcal 68109kcal 68874kcal 69640kcal 70405kcal 71170kcal 71935kcal 72701kcal 73466kcal 74231kcal 74996kcal 75762kcal 76527kcal 77292kcal 78058kcal 78823kcal 79588kcal 80353kcal 81119kcal 81884kcal 82649kcal 83414kcal 84180kcal 84945kcal 85710kcal 86476kcal 87241kcal 88006kcal 88771kcal 89537kcal 90302kcal 91067kcal 91833kcal 92598kcal 93363kcal 94128kcal 94894kcal 95659kcal 96424kcal 97189kcal 97955kcal 98720kcal 99485kcal 100251kcal 101016kcal 101781kcal 102546kcal 103312kcal 104077kcal 104842kcal 105607kcal 106373kcal 107138kcal 107903kcal 108669kcal 109434kcal 110199kcal 110964kcal 111730kcal 112495kcal 113260kcal 114025kcal 114791kcal
ダンス
激しい		 24106kcal 24794kcal 25483kcal 26172kcal 26861kcal 27549kcal 28238kcal 28927kcal 29616kcal 30304kcal 30993kcal 31682kcal 32371kcal 33059kcal 33748kcal 34437kcal 35126kcal 35814kcal 36503kcal 37192kcal 37881kcal 38569kcal 39258kcal 39947kcal 40636kcal 41324kcal 42013kcal 42702kcal 43391kcal 44079kcal 44768kcal 45457kcal 46146kcal 46834kcal 47523kcal 48212kcal 48901kcal 49589kcal 50278kcal 50967kcal 51656kcal 52344kcal 53033kcal 53722kcal 54411kcal 55099kcal 55788kcal 56477kcal 57166kcal 57854kcal 58543kcal 59232kcal 59921kcal 60609kcal 61298kcal 61987kcal 62676kcal 63364kcal 64053kcal 64742kcal 65431kcal 66119kcal 66808kcal 67497kcal 68186kcal 68874kcal 69563kcal 70252kcal 70940kcal 71629kcal 72318kcal 73007kcal 73695kcal 74384kcal 75073kcal 75762kcal 76450kcal 77139kcal 77828kcal 78517kcal 79205kcal 79894kcal 80583kcal 81272kcal 81960kcal 82649kcal 83338kcal 84027kcal 84715kcal 85404kcal 86093kcal 86782kcal 87470kcal 88159kcal 88848kcal 89537kcal 90225kcal 90914kcal 91603kcal 92292kcal 92980kcal 93669kcal 94358kcal 95047kcal 95735kcal 96424kcal 97113kcal 97802kcal 98490kcal 99179kcal 99868kcal 100557kcal 101245kcal 101934kcal 102623kcal 103312kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23570kcal 24243kcal 24917kcal 25590kcal 26264kcal 26937kcal 27611kcal 28284kcal 28958kcal 29631kcal 30304kcal 30978kcal 31651kcal 32325kcal 32998kcal 33672kcal 34345kcal 35018kcal 35692kcal 36365kcal 37039kcal 37712kcal 38386kcal 39059kcal 39733kcal 40406kcal 41079kcal 41753kcal 42426kcal 43100kcal 43773kcal 44447kcal 45120kcal 45794kcal 46467kcal 47140kcal 47814kcal 48487kcal 49161kcal 49834kcal 50508kcal 51181kcal 51855kcal 52528kcal 53201kcal 53875kcal 54548kcal 55222kcal 55895kcal 56569kcal 57242kcal 57916kcal 58589kcal 59262kcal 59936kcal 60609kcal 61283kcal 61956kcal 62630kcal 63303kcal 63976kcal 64650kcal 65323kcal 65997kcal 66670kcal 67344kcal 68017kcal 68691kcal 69364kcal 70037kcal 70711kcal 71384kcal 72058kcal 72731kcal 73405kcal 74078kcal 74752kcal 75425kcal 76098kcal 76772kcal 77445kcal 78119kcal 78792kcal 79466kcal 80139kcal 80813kcal 81486kcal 82159kcal 82833kcal 83506kcal 84180kcal 84853kcal 85527kcal 86200kcal 86874kcal 87547kcal 88220kcal 88894kcal 89567kcal 90241kcal 90914kcal 91588kcal 92261kcal 92934kcal 93608kcal 94281kcal 94955kcal 95628kcal 96302kcal 96975kcal 97649kcal 98322kcal 98995kcal 99669kcal 100342kcal 101016kcal
水泳
(普通:全般)		 22231kcal 22866kcal 23501kcal 24136kcal 24771kcal 25407kcal 26042kcal 26677kcal 27312kcal 27947kcal 28583kcal 29218kcal 29853kcal 30488kcal 31123kcal 31758kcal 32394kcal 33029kcal 33664kcal 34299kcal 34934kcal 35569kcal 36205kcal 36840kcal 37475kcal 38110kcal 38745kcal 39381kcal 40016kcal 40651kcal 41286kcal 41921kcal 42556kcal 43192kcal 43827kcal 44462kcal 45097kcal 45732kcal 46368kcal 47003kcal 47638kcal 48273kcal 48908kcal 49543kcal 50179kcal 50814kcal 51449kcal 52084kcal 52719kcal 53354kcal 53990kcal 54625kcal 55260kcal 55895kcal 56530kcal 57166kcal 57801kcal 58436kcal 59071kcal 59706kcal 60341kcal 60977kcal 61612kcal 62247kcal 62882kcal 63517kcal 64153kcal 64788kcal 65423kcal 66058kcal 66693kcal 67328kcal 67964kcal 68599kcal 69234kcal 69869kcal 70504kcal 71139kcal 71775kcal 72410kcal 73045kcal 73680kcal 74315kcal 74951kcal 75586kcal 76221kcal 76856kcal 77491kcal 78126kcal 78762kcal 79397kcal 80032kcal 80667kcal 81302kcal 81937kcal 82573kcal 83208kcal 83843kcal 84478kcal 85113kcal 85749kcal 86384kcal 87019kcal 87654kcal 88289kcal 88924kcal 89560kcal 90195kcal 90830kcal 91465kcal 92100kcal 92736kcal 93371kcal 94006kcal 94641kcal 95276kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21427kcal 22039kcal 22652kcal 23264kcal 23876kcal 24488kcal 25101kcal 25713kcal 26325kcal 26937kcal 27549kcal 28162kcal 28774kcal 29386kcal 29998kcal 30611kcal 31223kcal 31835kcal 32447kcal 33059kcal 33672kcal 34284kcal 34896kcal 35508kcal 36120kcal 36733kcal 37345kcal 37957kcal 38569kcal 39182kcal 39794kcal 40406kcal 41018kcal 41630kcal 42243kcal 42855kcal 43467kcal 44079kcal 44692kcal 45304kcal 45916kcal 46528kcal 47140kcal 47753kcal 48365kcal 48977kcal 49589kcal 50202kcal 50814kcal 51426kcal 52038kcal 52650kcal 53263kcal 53875kcal 54487kcal 55099kcal 55712kcal 56324kcal 56936kcal 57548kcal 58160kcal 58773kcal 59385kcal 59997kcal 60609kcal 61222kcal 61834kcal 62446kcal 63058kcal 63670kcal 64283kcal 64895kcal 65507kcal 66119kcal 66731kcal 67344kcal 67956kcal 68568kcal 69180kcal 69793kcal 70405kcal 71017kcal 71629kcal 72241kcal 72854kcal 73466kcal 74078kcal 74690kcal 75303kcal 75915kcal 76527kcal 77139kcal 77751kcal 78364kcal 78976kcal 79588kcal 80200kcal 80813kcal 81425kcal 82037kcal 82649kcal 83261kcal 83874kcal 84486kcal 85098kcal 85710kcal 86323kcal 86935kcal 87547kcal 88159kcal 88771kcal 89384kcal 89996kcal 90608kcal 91220kcal 91833kcal
山登り 21427kcal 22039kcal 22652kcal 23264kcal 23876kcal 24488kcal 25101kcal 25713kcal 26325kcal 26937kcal 27549kcal 28162kcal 28774kcal 29386kcal 29998kcal 30611kcal 31223kcal 31835kcal 32447kcal 33059kcal 33672kcal 34284kcal 34896kcal 35508kcal 36120kcal 36733kcal 37345kcal 37957kcal 38569kcal 39182kcal 39794kcal 40406kcal 41018kcal 41630kcal 42243kcal 42855kcal 43467kcal 44079kcal 44692kcal 45304kcal 45916kcal 46528kcal 47140kcal 47753kcal 48365kcal 48977kcal 49589kcal 50202kcal 50814kcal 51426kcal 52038kcal 52650kcal 53263kcal 53875kcal 54487kcal 55099kcal 55712kcal 56324kcal 56936kcal 57548kcal 58160kcal 58773kcal 59385kcal 59997kcal 60609kcal 61222kcal 61834kcal 62446kcal 63058kcal 63670kcal 64283kcal 64895kcal 65507kcal 66119kcal 66731kcal 67344kcal 67956kcal 68568kcal 69180kcal 69793kcal 70405kcal 71017kcal 71629kcal 72241kcal 72854kcal 73466kcal 74078kcal 74690kcal 75303kcal 75915kcal 76527kcal 77139kcal 77751kcal 78364kcal 78976kcal 79588kcal 80200kcal 80813kcal 81425kcal 82037kcal 82649kcal 83261kcal 83874kcal 84486kcal 85098kcal 85710kcal 86323kcal 86935kcal 87547kcal 88159kcal 88771kcal 89384kcal 89996kcal 90608kcal 91220kcal 91833kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21427kcal 22039kcal 22652kcal 23264kcal 23876kcal 24488kcal 25101kcal 25713kcal 26325kcal 26937kcal 27549kcal 28162kcal 28774kcal 29386kcal 29998kcal 30611kcal 31223kcal 31835kcal 32447kcal 33059kcal 33672kcal 34284kcal 34896kcal 35508kcal 36120kcal 36733kcal 37345kcal 37957kcal 38569kcal 39182kcal 39794kcal 40406kcal 41018kcal 41630kcal 42243kcal 42855kcal 43467kcal 44079kcal 44692kcal 45304kcal 45916kcal 46528kcal 47140kcal 47753kcal 48365kcal 48977kcal 49589kcal 50202kcal 50814kcal 51426kcal 52038kcal 52650kcal 53263kcal 53875kcal 54487kcal 55099kcal 55712kcal 56324kcal 56936kcal 57548kcal 58160kcal 58773kcal 59385kcal 59997kcal 60609kcal 61222kcal 61834kcal 62446kcal 63058kcal 63670kcal 64283kcal 64895kcal 65507kcal 66119kcal 66731kcal 67344kcal 67956kcal 68568kcal 69180kcal 69793kcal 70405kcal 71017kcal 71629kcal 72241kcal 72854kcal 73466kcal 74078kcal 74690kcal 75303kcal 75915kcal 76527kcal 77139kcal 77751kcal 78364kcal 78976kcal 79588kcal 80200kcal 80813kcal 81425kcal 82037kcal 82649kcal 83261kcal 83874kcal 84486kcal 85098kcal 85710kcal 86323kcal 86935kcal 87547kcal 88159kcal 88771kcal 89384kcal 89996kcal 90608kcal 91220kcal 91833kcal
HIIT
ジャンプあり		 21427kcal 22039kcal 22652kcal 23264kcal 23876kcal 24488kcal 25101kcal 25713kcal 26325kcal 26937kcal 27549kcal 28162kcal 28774kcal 29386kcal 29998kcal 30611kcal 31223kcal 31835kcal 32447kcal 33059kcal 33672kcal 34284kcal 34896kcal 35508kcal 36120kcal 36733kcal 37345kcal 37957kcal 38569kcal 39182kcal 39794kcal 40406kcal 41018kcal 41630kcal 42243kcal 42855kcal 43467kcal 44079kcal 44692kcal 45304kcal 45916kcal 46528kcal 47140kcal 47753kcal 48365kcal 48977kcal 49589kcal 50202kcal 50814kcal 51426kcal 52038kcal 52650kcal 53263kcal 53875kcal 54487kcal 55099kcal 55712kcal 56324kcal 56936kcal 57548kcal 58160kcal 58773kcal 59385kcal 59997kcal 60609kcal 61222kcal 61834kcal 62446kcal 63058kcal 63670kcal 64283kcal 64895kcal 65507kcal 66119kcal 66731kcal 67344kcal 67956kcal 68568kcal 69180kcal 69793kcal 70405kcal 71017kcal 71629kcal 72241kcal 72854kcal 73466kcal 74078kcal 74690kcal 75303kcal 75915kcal 76527kcal 77139kcal 77751kcal 78364kcal 78976kcal 79588kcal 80200kcal 80813kcal 81425kcal 82037kcal 82649kcal 83261kcal 83874kcal 84486kcal 85098kcal 85710kcal 86323kcal 86935kcal 87547kcal 88159kcal 88771kcal 89384kcal 89996kcal 90608kcal 91220kcal 91833kcal
ダンス
普通		 19552kcal 20111kcal 20670kcal 21228kcal 21787kcal 22346kcal 22904kcal 23463kcal 24021kcal 24580kcal 25139kcal 25697kcal 26256kcal 26815kcal 27373kcal 27932kcal 28491kcal 29049kcal 29608kcal 30167kcal 30725kcal 31284kcal 31843kcal 32401kcal 32960kcal 33519kcal 34077kcal 34636kcal 35194kcal 35753kcal 36312kcal 36870kcal 37429kcal 37988kcal 38546kcal 39105kcal 39664kcal 40222kcal 40781kcal 41340kcal 41898kcal 42457kcal 43016kcal 43574kcal 44133kcal 44692kcal 45250kcal 45809kcal 46368kcal 46926kcal 47485kcal 48043kcal 48602kcal 49161kcal 49719kcal 50278kcal 50837kcal 51395kcal 51954kcal 52513kcal 53071kcal 53630kcal 54189kcal 54747kcal 55306kcal 55865kcal 56423kcal 56982kcal 57541kcal 58099kcal 58658kcal 59216kcal 59775kcal 60334kcal 60892kcal 61451kcal 62010kcal 62568kcal 63127kcal 63686kcal 64244kcal 64803kcal 65362kcal 65920kcal 66479kcal 67038kcal 67596kcal 68155kcal 68714kcal 69272kcal 69831kcal 70389kcal 70948kcal 71507kcal 72065kcal 72624kcal 73183kcal 73741kcal 74300kcal 74859kcal 75417kcal 75976kcal 76535kcal 77093kcal 77652kcal 78211kcal 78769kcal 79328kcal 79887kcal 80445kcal 81004kcal 81563kcal 82121kcal 82680kcal 83238kcal 83797kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16070kcal 16529kcal 16989kcal 17448kcal 17907kcal 18366kcal 18825kcal 19284kcal 19744kcal 20203kcal 20662kcal 21121kcal 21580kcal 22039kcal 22499kcal 22958kcal 23417kcal 23876kcal 24335kcal 24794kcal 25254kcal 25713kcal 26172kcal 26631kcal 27090kcal 27549kcal 28009kcal 28468kcal 28927kcal 29386kcal 29845kcal 30304kcal 30764kcal 31223kcal 31682kcal 32141kcal 32600kcal 33059kcal 33519kcal 33978kcal 34437kcal 34896kcal 35355kcal 35814kcal 36274kcal 36733kcal 37192kcal 37651kcal 38110kcal 38569kcal 39029kcal 39488kcal 39947kcal 40406kcal 40865kcal 41324kcal 41784kcal 42243kcal 42702kcal 43161kcal 43620kcal 44079kcal 44539kcal 44998kcal 45457kcal 45916kcal 46375kcal 46834kcal 47293kcal 47753kcal 48212kcal 48671kcal 49130kcal 49589kcal 50048kcal 50508kcal 50967kcal 51426kcal 51885kcal 52344kcal 52803kcal 53263kcal 53722kcal 54181kcal 54640kcal 55099kcal 55558kcal 56018kcal 56477kcal 56936kcal 57395kcal 57854kcal 58313kcal 58773kcal 59232kcal 59691kcal 60150kcal 60609kcal 61068kcal 61528kcal 61987kcal 62446kcal 62905kcal 63364kcal 63823kcal 64283kcal 64742kcal 65201kcal 65660kcal 66119kcal 66578kcal 67038kcal 67497kcal 67956kcal 68415kcal 68874kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16070kcal 16529kcal 16989kcal 17448kcal 17907kcal 18366kcal 18825kcal 19284kcal 19744kcal 20203kcal 20662kcal 21121kcal 21580kcal 22039kcal 22499kcal 22958kcal 23417kcal 23876kcal 24335kcal 24794kcal 25254kcal 25713kcal 26172kcal 26631kcal 27090kcal 27549kcal 28009kcal 28468kcal 28927kcal 29386kcal 29845kcal 30304kcal 30764kcal 31223kcal 31682kcal 32141kcal 32600kcal 33059kcal 33519kcal 33978kcal 34437kcal 34896kcal 35355kcal 35814kcal 36274kcal 36733kcal 37192kcal 37651kcal 38110kcal 38569kcal 39029kcal 39488kcal 39947kcal 40406kcal 40865kcal 41324kcal 41784kcal 42243kcal 42702kcal 43161kcal 43620kcal 44079kcal 44539kcal 44998kcal 45457kcal 45916kcal 46375kcal 46834kcal 47293kcal 47753kcal 48212kcal 48671kcal 49130kcal 49589kcal 50048kcal 50508kcal 50967kcal 51426kcal 51885kcal 52344kcal 52803kcal 53263kcal 53722kcal 54181kcal 54640kcal 55099kcal 55558kcal 56018kcal 56477kcal 56936kcal 57395kcal 57854kcal 58313kcal 58773kcal 59232kcal 59691kcal 60150kcal 60609kcal 61068kcal 61528kcal 61987kcal 62446kcal 62905kcal 63364kcal 63823kcal 64283kcal 64742kcal 65201kcal 65660kcal 66119kcal 66578kcal 67038kcal 67497kcal 67956kcal 68415kcal 68874kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14195kcal 14601kcal 15007kcal 15412kcal 15818kcal 16223kcal 16629kcal 17035kcal 17440kcal 17846kcal 18251kcal 18657kcal 19063kcal 19468kcal 19874kcal 20279kcal 20685kcal 21090kcal 21496kcal 21902kcal 22307kcal 22713kcal 23118kcal 23524kcal 23930kcal 24335kcal 24741kcal 25146kcal 25552kcal 25958kcal 26363kcal 26769kcal 27174kcal 27580kcal 27986kcal 28391kcal 28797kcal 29202kcal 29608kcal 30014kcal 30419kcal 30825kcal 31230kcal 31636kcal 32042kcal 32447kcal 32853kcal 33258kcal 33664kcal 34070kcal 34475kcal 34881kcal 35286kcal 35692kcal 36098kcal 36503kcal 36909kcal 37314kcal 37720kcal 38126kcal 38531kcal 38937kcal 39342kcal 39748kcal 40153kcal 40559kcal 40965kcal 41370kcal 41776kcal 42181kcal 42587kcal 42993kcal 43398kcal 43804kcal 44209kcal 44615kcal 45021kcal 45426kcal 45832kcal 46237kcal 46643kcal 47049kcal 47454kcal 47860kcal 48265kcal 48671kcal 49077kcal 49482kcal 49888kcal 50293kcal 50699kcal 51105kcal 51510kcal 51916kcal 52321kcal 52727kcal 53133kcal 53538kcal 53944kcal 54349kcal 54755kcal 55161kcal 55566kcal 55972kcal 56377kcal 56783kcal 57189kcal 57594kcal 58000kcal 58405kcal 58811kcal 59216kcal 59622kcal 60028kcal 60433kcal 60839kcal
踏み台昇降 13392kcal 13774kcal 14157kcal 14540kcal 14922kcal 15305kcal 15688kcal 16070kcal 16453kcal 16836kcal 17218kcal 17601kcal 17983kcal 18366kcal 18749kcal 19131kcal 19514kcal 19897kcal 20279kcal 20662kcal 21045kcal 21427kcal 21810kcal 22192kcal 22575kcal 22958kcal 23340kcal 23723kcal 24106kcal 24488kcal 24871kcal 25254kcal 25636kcal 26019kcal 26401kcal 26784kcal 27167kcal 27549kcal 27932kcal 28315kcal 28697kcal 29080kcal 29463kcal 29845kcal 30228kcal 30611kcal 30993kcal 31376kcal 31758kcal 32141kcal 32524kcal 32906kcal 33289kcal 33672kcal 34054kcal 34437kcal 34820kcal 35202kcal 35585kcal 35967kcal 36350kcal 36733kcal 37115kcal 37498kcal 37881kcal 38263kcal 38646kcal 39029kcal 39411kcal 39794kcal 40176kcal 40559kcal 40942kcal 41324kcal 41707kcal 42090kcal 42472kcal 42855kcal 43238kcal 43620kcal 44003kcal 44385kcal 44768kcal 45151kcal 45533kcal 45916kcal 46299kcal 46681kcal 47064kcal 47447kcal 47829kcal 48212kcal 48594kcal 48977kcal 49360kcal 49742kcal 50125kcal 50508kcal 50890kcal 51273kcal 51656kcal 52038kcal 52421kcal 52803kcal 53186kcal 53569kcal 53951kcal 54334kcal 54717kcal 55099kcal 55482kcal 55865kcal 56247kcal 56630kcal 57012kcal 57395kcal
HIIT
ジャンプなし		 13392kcal 13774kcal 14157kcal 14540kcal 14922kcal 15305kcal 15688kcal 16070kcal 16453kcal 16836kcal 17218kcal 17601kcal 17983kcal 18366kcal 18749kcal 19131kcal 19514kcal 19897kcal 20279kcal 20662kcal 21045kcal 21427kcal 21810kcal 22192kcal 22575kcal 22958kcal 23340kcal 23723kcal 24106kcal 24488kcal 24871kcal 25254kcal 25636kcal 26019kcal 26401kcal 26784kcal 27167kcal 27549kcal 27932kcal 28315kcal 28697kcal 29080kcal 29463kcal 29845kcal 30228kcal 30611kcal 30993kcal 31376kcal 31758kcal 32141kcal 32524kcal 32906kcal 33289kcal 33672kcal 34054kcal 34437kcal 34820kcal 35202kcal 35585kcal 35967kcal 36350kcal 36733kcal 37115kcal 37498kcal 37881kcal 38263kcal 38646kcal 39029kcal 39411kcal 39794kcal 40176kcal 40559kcal 40942kcal 41324kcal 41707kcal 42090kcal 42472kcal 42855kcal 43238kcal 43620kcal 44003kcal 44385kcal 44768kcal 45151kcal 45533kcal 45916kcal 46299kcal 46681kcal 47064kcal 47447kcal 47829kcal 48212kcal 48594kcal 48977kcal 49360kcal 49742kcal 50125kcal 50508kcal 50890kcal 51273kcal 51656kcal 52038kcal 52421kcal 52803kcal 53186kcal 53569kcal 53951kcal 54334kcal 54717kcal 55099kcal 55482kcal 55865kcal 56247kcal 56630kcal 57012kcal 57395kcal
ダンス
ゆっくり		 13392kcal 13774kcal 14157kcal 14540kcal 14922kcal 15305kcal 15688kcal 16070kcal 16453kcal 16836kcal 17218kcal 17601kcal 17983kcal 18366kcal 18749kcal 19131kcal 19514kcal 19897kcal 20279kcal 20662kcal 21045kcal 21427kcal 21810kcal 22192kcal 22575kcal 22958kcal 23340kcal 23723kcal 24106kcal 24488kcal 24871kcal 25254kcal 25636kcal 26019kcal 26401kcal 26784kcal 27167kcal 27549kcal 27932kcal 28315kcal 28697kcal 29080kcal 29463kcal 29845kcal 30228kcal 30611kcal 30993kcal 31376kcal 31758kcal 32141kcal 32524kcal 32906kcal 33289kcal 33672kcal 34054kcal 34437kcal 34820kcal 35202kcal 35585kcal 35967kcal 36350kcal 36733kcal 37115kcal 37498kcal 37881kcal 38263kcal 38646kcal 39029kcal 39411kcal 39794kcal 40176kcal 40559kcal 40942kcal 41324kcal 41707kcal 42090kcal 42472kcal 42855kcal 43238kcal 43620kcal 44003kcal 44385kcal 44768kcal 45151kcal 45533kcal 45916kcal 46299kcal 46681kcal 47064kcal 47447kcal 47829kcal 48212kcal 48594kcal 48977kcal 49360kcal 49742kcal 50125kcal 50508kcal 50890kcal 51273kcal 51656kcal 52038kcal 52421kcal 52803kcal 53186kcal 53569kcal 53951kcal 54334kcal 54717kcal 55099kcal 55482kcal 55865kcal 56247kcal 56630kcal 57012kcal 57395kcal
筋トレ
スクワット		 13392kcal 13774kcal 14157kcal 14540kcal 14922kcal 15305kcal 15688kcal 16070kcal 16453kcal 16836kcal 17218kcal 17601kcal 17983kcal 18366kcal 18749kcal 19131kcal 19514kcal 19897kcal 20279kcal 20662kcal 21045kcal 21427kcal 21810kcal 22192kcal 22575kcal 22958kcal 23340kcal 23723kcal 24106kcal 24488kcal 24871kcal 25254kcal 25636kcal 26019kcal 26401kcal 26784kcal 27167kcal 27549kcal 27932kcal 28315kcal 28697kcal 29080kcal 29463kcal 29845kcal 30228kcal 30611kcal 30993kcal 31376kcal 31758kcal 32141kcal 32524kcal 32906kcal 33289kcal 33672kcal 34054kcal 34437kcal 34820kcal 35202kcal 35585kcal 35967kcal 36350kcal 36733kcal 37115kcal 37498kcal 37881kcal 38263kcal 38646kcal 39029kcal 39411kcal 39794kcal 40176kcal 40559kcal 40942kcal 41324kcal 41707kcal 42090kcal 42472kcal 42855kcal 43238kcal 43620kcal 44003kcal 44385kcal 44768kcal 45151kcal 45533kcal 45916kcal 46299kcal 46681kcal 47064kcal 47447kcal 47829kcal 48212kcal 48594kcal 48977kcal 49360kcal 49742kcal 50125kcal 50508kcal 50890kcal 51273kcal 51656kcal 52038kcal 52421kcal 52803kcal 53186kcal 53569kcal 53951kcal 54334kcal 54717kcal 55099kcal 55482kcal 55865kcal 56247kcal 56630kcal 57012kcal 57395kcal
部屋の片づけ全般 12856kcal 13223kcal 13591kcal 13958kcal 14325kcal 14693kcal 15060kcal 15427kcal 15795kcal 16162kcal 16529kcal 16897kcal 17264kcal 17631kcal 17999kcal 18366kcal 18733kcal 19101kcal 19468kcal 19835kcal 20203kcal 20570kcal 20937kcal 21305kcal 21672kcal 22039kcal 22407kcal 22774kcal 23141kcal 23509kcal 23876kcal 24243kcal 24611kcal 24978kcal 25345kcal 25713kcal 26080kcal 26447kcal 26815kcal 27182kcal 27549kcal 27917kcal 28284kcal 28651kcal 29019kcal 29386kcal 29753kcal 30121kcal 30488kcal 30855kcal 31223kcal 31590kcal 31957kcal 32325kcal 32692kcal 33059kcal 33427kcal 33794kcal 34161kcal 34529kcal 34896kcal 35263kcal 35631kcal 35998kcal 36365kcal 36733kcal 37100kcal 37467kcal 37835kcal 38202kcal 38569kcal 38937kcal 39304kcal 39671kcal 40039kcal 40406kcal 40773kcal 41141kcal 41508kcal 41875kcal 42243kcal 42610kcal 42977kcal 43345kcal 43712kcal 44079kcal 44447kcal 44814kcal 45181kcal 45549kcal 45916kcal 46283kcal 46651kcal 47018kcal 47385kcal 47753kcal 48120kcal 48487kcal 48855kcal 49222kcal 49589kcal 49957kcal 50324kcal 50691kcal 51059kcal 51426kcal 51793kcal 52161kcal 52528kcal 52895kcal 53263kcal 53630kcal 53997kcal 54365kcal 54732kcal 55099kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12053kcal 12397kcal 12741kcal 13086kcal 13430kcal 13774kcal 14119kcal 14463kcal 14808kcal 15152kcal 15496kcal 15841kcal 16185kcal 16529kcal 16874kcal 17218kcal 17563kcal 17907kcal 18251kcal 18596kcal 18940kcal 19284kcal 19629kcal 19973kcal 20318kcal 20662kcal 21006kcal 21351kcal 21695kcal 22039kcal 22384kcal 22728kcal 23073kcal 23417kcal 23761kcal 24106kcal 24450kcal 24794kcal 25139kcal 25483kcal 25828kcal 26172kcal 26516kcal 26861kcal 27205kcal 27549kcal 27894kcal 28238kcal 28583kcal 28927kcal 29271kcal 29616kcal 29960kcal 30304kcal 30649kcal 30993kcal 31338kcal 31682kcal 32026kcal 32371kcal 32715kcal 33059kcal 33404kcal 33748kcal 34093kcal 34437kcal 34781kcal 35126kcal 35470kcal 35814kcal 36159kcal 36503kcal 36847kcal 37192kcal 37536kcal 37881kcal 38225kcal 38569kcal 38914kcal 39258kcal 39602kcal 39947kcal 40291kcal 40636kcal 40980kcal 41324kcal 41669kcal 42013kcal 42357kcal 42702kcal 43046kcal 43391kcal 43735kcal 44079kcal 44424kcal 44768kcal 45112kcal 45457kcal 45801kcal 46146kcal 46490kcal 46834kcal 47179kcal 47523kcal 47867kcal 48212kcal 48556kcal 48901kcal 49245kcal 49589kcal 49934kcal 50278kcal 50622kcal 50967kcal 51311kcal 51656kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11517kcal 11846kcal 12175kcal 12504kcal 12833kcal 13162kcal 13491kcal 13820kcal 14149kcal 14479kcal 14808kcal 15137kcal 15466kcal 15795kcal 16124kcal 16453kcal 16782kcal 17111kcal 17440kcal 17769kcal 18098kcal 18427kcal 18756kcal 19085kcal 19415kcal 19744kcal 20073kcal 20402kcal 20731kcal 21060kcal 21389kcal 21718kcal 22047kcal 22376kcal 22705kcal 23034kcal 23363kcal 23692kcal 24021kcal 24351kcal 24680kcal 25009kcal 25338kcal 25667kcal 25996kcal 26325kcal 26654kcal 26983kcal 27312kcal 27641kcal 27970kcal 28299kcal 28628kcal 28958kcal 29287kcal 29616kcal 29945kcal 30274kcal 30603kcal 30932kcal 31261kcal 31590kcal 31919kcal 32248kcal 32577kcal 32906kcal 33235kcal 33564kcal 33894kcal 34223kcal 34552kcal 34881kcal 35210kcal 35539kcal 35868kcal 36197kcal 36526kcal 36855kcal 37184kcal 37513kcal 37842kcal 38171kcal 38500kcal 38830kcal 39159kcal 39488kcal 39817kcal 40146kcal 40475kcal 40804kcal 41133kcal 41462kcal 41791kcal 42120kcal 42449kcal 42778kcal 43107kcal 43437kcal 43766kcal 44095kcal 44424kcal 44753kcal 45082kcal 45411kcal 45740kcal 46069kcal 46398kcal 46727kcal 47056kcal 47385kcal 47714kcal 48043kcal 48373kcal 48702kcal 49031kcal 49360kcal
ヨガ
パワー		 10713kcal 11019kcal 11326kcal 11632kcal 11938kcal 12244kcal 12550kcal 12856kcal 13162kcal 13468kcal 13774kcal 14081kcal 14387kcal 14693kcal 14999kcal 15305kcal 15611kcal 15917kcal 16223kcal 16529kcal 16836kcal 17142kcal 17448kcal 17754kcal 18060kcal 18366kcal 18672kcal 18978kcal 19284kcal 19591kcal 19897kcal 20203kcal 20509kcal 20815kcal 21121kcal 21427kcal 21733kcal 22039kcal 22346kcal 22652kcal 22958kcal 23264kcal 23570kcal 23876kcal 24182kcal 24488kcal 24794kcal 25101kcal 25407kcal 25713kcal 26019kcal 26325kcal 26631kcal 26937kcal 27243kcal 27549kcal 27856kcal 28162kcal 28468kcal 28774kcal 29080kcal 29386kcal 29692kcal 29998kcal 30304kcal 30611kcal 30917kcal 31223kcal 31529kcal 31835kcal 32141kcal 32447kcal 32753kcal 33059kcal 33365kcal 33672kcal 33978kcal 34284kcal 34590kcal 34896kcal 35202kcal 35508kcal 35814kcal 36120kcal 36427kcal 36733kcal 37039kcal 37345kcal 37651kcal 37957kcal 38263kcal 38569kcal 38875kcal 39182kcal 39488kcal 39794kcal 40100kcal 40406kcal 40712kcal 41018kcal 41324kcal 41630kcal 41937kcal 42243kcal 42549kcal 42855kcal 43161kcal 43467kcal 43773kcal 44079kcal 44385kcal 44692kcal 44998kcal 45304kcal 45610kcal 45916kcal
筋トレ
腹筋運動		 10178kcal 10468kcal 10759kcal 11050kcal 11341kcal 11632kcal 11922kcal 12213kcal 12504kcal 12795kcal 13086kcal 13377kcal 13667kcal 13958kcal 14249kcal 14540kcal 14831kcal 15121kcal 15412kcal 15703kcal 15994kcal 16285kcal 16575kcal 16866kcal 17157kcal 17448kcal 17739kcal 18029kcal 18320kcal 18611kcal 18902kcal 19193kcal 19483kcal 19774kcal 20065kcal 20356kcal 20647kcal 20937kcal 21228kcal 21519kcal 21810kcal 22101kcal 22391kcal 22682kcal 22973kcal 23264kcal 23555kcal 23845kcal 24136kcal 24427kcal 24718kcal 25009kcal 25299kcal 25590kcal 25881kcal 26172kcal 26463kcal 26754kcal 27044kcal 27335kcal 27626kcal 27917kcal 28208kcal 28498kcal 28789kcal 29080kcal 29371kcal 29662kcal 29952kcal 30243kcal 30534kcal 30825kcal 31116kcal 31406kcal 31697kcal 31988kcal 32279kcal 32570kcal 32860kcal 33151kcal 33442kcal 33733kcal 34024kcal 34314kcal 34605kcal 34896kcal 35187kcal 35478kcal 35768kcal 36059kcal 36350kcal 36641kcal 36932kcal 37222kcal 37513kcal 37804kcal 38095kcal 38386kcal 38676kcal 38967kcal 39258kcal 39549kcal 39840kcal 40131kcal 40421kcal 40712kcal 41003kcal 41294kcal 41585kcal 41875kcal 42166kcal 42457kcal 42748kcal 43039kcal 43329kcal 43620kcal
筋トレ
背筋運動		 10178kcal 10468kcal 10759kcal 11050kcal 11341kcal 11632kcal 11922kcal 12213kcal 12504kcal 12795kcal 13086kcal 13377kcal 13667kcal 13958kcal 14249kcal 14540kcal 14831kcal 15121kcal 15412kcal 15703kcal 15994kcal 16285kcal 16575kcal 16866kcal 17157kcal 17448kcal 17739kcal 18029kcal 18320kcal 18611kcal 18902kcal 19193kcal 19483kcal 19774kcal 20065kcal 20356kcal 20647kcal 20937kcal 21228kcal 21519kcal 21810kcal 22101kcal 22391kcal 22682kcal 22973kcal 23264kcal 23555kcal 23845kcal 24136kcal 24427kcal 24718kcal 25009kcal 25299kcal 25590kcal 25881kcal 26172kcal 26463kcal 26754kcal 27044kcal 27335kcal 27626kcal 27917kcal 28208kcal 28498kcal 28789kcal 29080kcal 29371kcal 29662kcal 29952kcal 30243kcal 30534kcal 30825kcal 31116kcal 31406kcal 31697kcal 31988kcal 32279kcal 32570kcal 32860kcal 33151kcal 33442kcal 33733kcal 34024kcal 34314kcal 34605kcal 34896kcal 35187kcal 35478kcal 35768kcal 36059kcal 36350kcal 36641kcal 36932kcal 37222kcal 37513kcal 37804kcal 38095kcal 38386kcal 38676kcal 38967kcal 39258kcal 39549kcal 39840kcal 40131kcal 40421kcal 40712kcal 41003kcal 41294kcal 41585kcal 41875kcal 42166kcal 42457kcal 42748kcal 43039kcal 43329kcal 43620kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10178kcal 10468kcal 10759kcal 11050kcal 11341kcal 11632kcal 11922kcal 12213kcal 12504kcal 12795kcal 13086kcal 13377kcal 13667kcal 13958kcal 14249kcal 14540kcal 14831kcal 15121kcal 15412kcal 15703kcal 15994kcal 16285kcal 16575kcal 16866kcal 17157kcal 17448kcal 17739kcal 18029kcal 18320kcal 18611kcal 18902kcal 19193kcal 19483kcal 19774kcal 20065kcal 20356kcal 20647kcal 20937kcal 21228kcal 21519kcal 21810kcal 22101kcal 22391kcal 22682kcal 22973kcal 23264kcal 23555kcal 23845kcal 24136kcal 24427kcal 24718kcal 25009kcal 25299kcal 25590kcal 25881kcal 26172kcal 26463kcal 26754kcal 27044kcal 27335kcal 27626kcal 27917kcal 28208kcal 28498kcal 28789kcal 29080kcal 29371kcal 29662kcal 29952kcal 30243kcal 30534kcal 30825kcal 31116kcal 31406kcal 31697kcal 31988kcal 32279kcal 32570kcal 32860kcal 33151kcal 33442kcal 33733kcal 34024kcal 34314kcal 34605kcal 34896kcal 35187kcal 35478kcal 35768kcal 36059kcal 36350kcal 36641kcal 36932kcal 37222kcal 37513kcal 37804kcal 38095kcal 38386kcal 38676kcal 38967kcal 39258kcal 39549kcal 39840kcal 40131kcal 40421kcal 40712kcal 41003kcal 41294kcal 41585kcal 41875kcal 42166kcal 42457kcal 42748kcal 43039kcal 43329kcal 43620kcal
筋トレ
懸垂		 10178kcal 10468kcal 10759kcal 11050kcal 11341kcal 11632kcal 11922kcal 12213kcal 12504kcal 12795kcal 13086kcal 13377kcal 13667kcal 13958kcal 14249kcal 14540kcal 14831kcal 15121kcal 15412kcal 15703kcal 15994kcal 16285kcal 16575kcal 16866kcal 17157kcal 17448kcal 17739kcal 18029kcal 18320kcal 18611kcal 18902kcal 19193kcal 19483kcal 19774kcal 20065kcal 20356kcal 20647kcal 20937kcal 21228kcal 21519kcal 21810kcal 22101kcal 22391kcal 22682kcal 22973kcal 23264kcal 23555kcal 23845kcal 24136kcal 24427kcal 24718kcal 25009kcal 25299kcal 25590kcal 25881kcal 26172kcal 26463kcal 26754kcal 27044kcal 27335kcal 27626kcal 27917kcal 28208kcal 28498kcal 28789kcal 29080kcal 29371kcal 29662kcal 29952kcal 30243kcal 30534kcal 30825kcal 31116kcal 31406kcal 31697kcal 31988kcal 32279kcal 32570kcal 32860kcal 33151kcal 33442kcal 33733kcal 34024kcal 34314kcal 34605kcal 34896kcal 35187kcal 35478kcal 35768kcal 36059kcal 36350kcal 36641kcal 36932kcal 37222kcal 37513kcal 37804kcal 38095kcal 38386kcal 38676kcal 38967kcal 39258kcal 39549kcal 39840kcal 40131kcal 40421kcal 40712kcal 41003kcal 41294kcal 41585kcal 41875kcal 42166kcal 42457kcal 42748kcal 43039kcal 43329kcal 43620kcal
トランポリン
ゆっくり		 9374kcal 9642kcal 9910kcal 10178kcal 10446kcal 10713kcal 10981kcal 11249kcal 11517kcal 11785kcal 12053kcal 12320kcal 12588kcal 12856kcal 13124kcal 13392kcal 13660kcal 13928kcal 14195kcal 14463kcal 14731kcal 14999kcal 15267kcal 15535kcal 15802kcal 16070kcal 16338kcal 16606kcal 16874kcal 17142kcal 17410kcal 17677kcal 17945kcal 18213kcal 18481kcal 18749kcal 19017kcal 19284kcal 19552kcal 19820kcal 20088kcal 20356kcal 20624kcal 20892kcal 21159kcal 21427kcal 21695kcal 21963kcal 22231kcal 22499kcal 22766kcal 23034kcal 23302kcal 23570kcal 23838kcal 24106kcal 24374kcal 24641kcal 24909kcal 25177kcal 25445kcal 25713kcal 25981kcal 26248kcal 26516kcal 26784kcal 27052kcal 27320kcal 27588kcal 27856kcal 28123kcal 28391kcal 28659kcal 28927kcal 29195kcal 29463kcal 29730kcal 29998kcal 30266kcal 30534kcal 30802kcal 31070kcal 31338kcal 31605kcal 31873kcal 32141kcal 32409kcal 32677kcal 32945kcal 33212kcal 33480kcal 33748kcal 34016kcal 34284kcal 34552kcal 34820kcal 35087kcal 35355kcal 35623kcal 35891kcal 36159kcal 36427kcal 36694kcal 36962kcal 37230kcal 37498kcal 37766kcal 38034kcal 38302kcal 38569kcal 38837kcal 39105kcal 39373kcal 39641kcal 39909kcal 40176kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9374kcal 9642kcal 9910kcal 10178kcal 10446kcal 10713kcal 10981kcal 11249kcal 11517kcal 11785kcal 12053kcal 12320kcal 12588kcal 12856kcal 13124kcal 13392kcal 13660kcal 13928kcal 14195kcal 14463kcal 14731kcal 14999kcal 15267kcal 15535kcal 15802kcal 16070kcal 16338kcal 16606kcal 16874kcal 17142kcal 17410kcal 17677kcal 17945kcal 18213kcal 18481kcal 18749kcal 19017kcal 19284kcal 19552kcal 19820kcal 20088kcal 20356kcal 20624kcal 20892kcal 21159kcal 21427kcal 21695kcal 21963kcal 22231kcal 22499kcal 22766kcal 23034kcal 23302kcal 23570kcal 23838kcal 24106kcal 24374kcal 24641kcal 24909kcal 25177kcal 25445kcal 25713kcal 25981kcal 26248kcal 26516kcal 26784kcal 27052kcal 27320kcal 27588kcal 27856kcal 28123kcal 28391kcal 28659kcal 28927kcal 29195kcal 29463kcal 29730kcal 29998kcal 30266kcal 30534kcal 30802kcal 31070kcal 31338kcal 31605kcal 31873kcal 32141kcal 32409kcal 32677kcal 32945kcal 33212kcal 33480kcal 33748kcal 34016kcal 34284kcal 34552kcal 34820kcal 35087kcal 35355kcal 35623kcal 35891kcal 36159kcal 36427kcal 36694kcal 36962kcal 37230kcal 37498kcal 37766kcal 38034kcal 38302kcal 38569kcal 38837kcal 39105kcal 39373kcal 39641kcal 39909kcal 40176kcal
料理全般 9374kcal 9642kcal 9910kcal 10178kcal 10446kcal 10713kcal 10981kcal 11249kcal 11517kcal 11785kcal 12053kcal 12320kcal 12588kcal 12856kcal 13124kcal 13392kcal 13660kcal 13928kcal 14195kcal 14463kcal 14731kcal 14999kcal 15267kcal 15535kcal 15802kcal 16070kcal 16338kcal 16606kcal 16874kcal 17142kcal 17410kcal 17677kcal 17945kcal 18213kcal 18481kcal 18749kcal 19017kcal 19284kcal 19552kcal 19820kcal 20088kcal 20356kcal 20624kcal 20892kcal 21159kcal 21427kcal 21695kcal 21963kcal 22231kcal 22499kcal 22766kcal 23034kcal 23302kcal 23570kcal 23838kcal 24106kcal 24374kcal 24641kcal 24909kcal 25177kcal 25445kcal 25713kcal 25981kcal 26248kcal 26516kcal 26784kcal 27052kcal 27320kcal 27588kcal 27856kcal 28123kcal 28391kcal 28659kcal 28927kcal 29195kcal 29463kcal 29730kcal 29998kcal 30266kcal 30534kcal 30802kcal 31070kcal 31338kcal 31605kcal 31873kcal 32141kcal 32409kcal 32677kcal 32945kcal 33212kcal 33480kcal 33748kcal 34016kcal 34284kcal 34552kcal 34820kcal 35087kcal 35355kcal 35623kcal 35891kcal 36159kcal 36427kcal 36694kcal 36962kcal 37230kcal 37498kcal 37766kcal 38034kcal 38302kcal 38569kcal 38837kcal 39105kcal 39373kcal 39641kcal 39909kcal 40176kcal
掃除機をかける 8838kcal 9091kcal 9344kcal 9596kcal 9849kcal 10101kcal 10354kcal 10606kcal 10859kcal 11111kcal 11364kcal 11616kcal 11869kcal 12121kcal 12374kcal 12627kcal 12879kcal 13132kcal 13384kcal 13637kcal 13889kcal 14142kcal 14394kcal 14647kcal 14899kcal 15152kcal 15404kcal 15657kcal 15910kcal 16162kcal 16415kcal 16667kcal 16920kcal 17172kcal 17425kcal 17677kcal 17930kcal 18182kcal 18435kcal 18688kcal 18940kcal 19193kcal 19445kcal 19698kcal 19950kcal 20203kcal 20455kcal 20708kcal 20960kcal 21213kcal 21465kcal 21718kcal 21971kcal 22223kcal 22476kcal 22728kcal 22981kcal 23233kcal 23486kcal 23738kcal 23991kcal 24243kcal 24496kcal 24748kcal 25001kcal 25254kcal 25506kcal 25759kcal 26011kcal 26264kcal 26516kcal 26769kcal 27021kcal 27274kcal 27526kcal 27779kcal 28032kcal 28284kcal 28537kcal 28789kcal 29042kcal 29294kcal 29547kcal 29799kcal 30052kcal 30304kcal 30557kcal 30809kcal 31062kcal 31315kcal 31567kcal 31820kcal 32072kcal 32325kcal 32577kcal 32830kcal 33082kcal 33335kcal 33587kcal 33840kcal 34093kcal 34345kcal 34598kcal 34850kcal 35103kcal 35355kcal 35608kcal 35860kcal 36113kcal 36365kcal 36618kcal 36870kcal 37123kcal 37376kcal 37628kcal 37881kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8035kcal 8264kcal 8494kcal 8724kcal 8953kcal 9183kcal 9412kcal 9642kcal 9872kcal 10101kcal 10331kcal 10560kcal 10790kcal 11019kcal 11249kcal 11479kcal 11708kcal 11938kcal 12167kcal 12397kcal 12627kcal 12856kcal 13086kcal 13315kcal 13545kcal 13774kcal 14004kcal 14234kcal 14463kcal 14693kcal 14922kcal 15152kcal 15382kcal 15611kcal 15841kcal 16070kcal 16300kcal 16529kcal 16759kcal 16989kcal 17218kcal 17448kcal 17677kcal 17907kcal 18137kcal 18366kcal 18596kcal 18825kcal 19055kcal 19284kcal 19514kcal 19744kcal 19973kcal 20203kcal 20432kcal 20662kcal 20892kcal 21121kcal 21351kcal 21580kcal 21810kcal 22039kcal 22269kcal 22499kcal 22728kcal 22958kcal 23187kcal 23417kcal 23646kcal 23876kcal 24106kcal 24335kcal 24565kcal 24794kcal 25024kcal 25254kcal 25483kcal 25713kcal 25942kcal 26172kcal 26401kcal 26631kcal 26861kcal 27090kcal 27320kcal 27549kcal 27779kcal 28009kcal 28238kcal 28468kcal 28697kcal 28927kcal 29156kcal 29386kcal 29616kcal 29845kcal 30075kcal 30304kcal 30534kcal 30764kcal 30993kcal 31223kcal 31452kcal 31682kcal 31911kcal 32141kcal 32371kcal 32600kcal 32830kcal 33059kcal 33289kcal 33519kcal 33748kcal 33978kcal 34207kcal 34437kcal
体をよく動かす仕事 8035kcal 8264kcal 8494kcal 8724kcal 8953kcal 9183kcal 9412kcal 9642kcal 9872kcal 10101kcal 10331kcal 10560kcal 10790kcal 11019kcal 11249kcal 11479kcal 11708kcal 11938kcal 12167kcal 12397kcal 12627kcal 12856kcal 13086kcal 13315kcal 13545kcal 13774kcal 14004kcal 14234kcal 14463kcal 14693kcal 14922kcal 15152kcal 15382kcal 15611kcal 15841kcal 16070kcal 16300kcal 16529kcal 16759kcal 16989kcal 17218kcal 17448kcal 17677kcal 17907kcal 18137kcal 18366kcal 18596kcal 18825kcal 19055kcal 19284kcal 19514kcal 19744kcal 19973kcal 20203kcal 20432kcal 20662kcal 20892kcal 21121kcal 21351kcal 21580kcal 21810kcal 22039kcal 22269kcal 22499kcal 22728kcal 22958kcal 23187kcal 23417kcal 23646kcal 23876kcal 24106kcal 24335kcal 24565kcal 24794kcal 25024kcal 25254kcal 25483kcal 25713kcal 25942kcal 26172kcal 26401kcal 26631kcal 26861kcal 27090kcal 27320kcal 27549kcal 27779kcal 28009kcal 28238kcal 28468kcal 28697kcal 28927kcal 29156kcal 29386kcal 29616kcal 29845kcal 30075kcal 30304kcal 30534kcal 30764kcal 30993kcal 31223kcal 31452kcal 31682kcal 31911kcal 32141kcal 32371kcal 32600kcal 32830kcal 33059kcal 33289kcal 33519kcal 33748kcal 33978kcal 34207kcal 34437kcal
皿洗い 8035kcal 8264kcal 8494kcal 8724kcal 8953kcal 9183kcal 9412kcal 9642kcal 9872kcal 10101kcal 10331kcal 10560kcal 10790kcal 11019kcal 11249kcal 11479kcal 11708kcal 11938kcal 12167kcal 12397kcal 12627kcal 12856kcal 13086kcal 13315kcal 13545kcal 13774kcal 14004kcal 14234kcal 14463kcal 14693kcal 14922kcal 15152kcal 15382kcal 15611kcal 15841kcal 16070kcal 16300kcal 16529kcal 16759kcal 16989kcal 17218kcal 17448kcal 17677kcal 17907kcal 18137kcal 18366kcal 18596kcal 18825kcal 19055kcal 19284kcal 19514kcal 19744kcal 19973kcal 20203kcal 20432kcal 20662kcal 20892kcal 21121kcal 21351kcal 21580kcal 21810kcal 22039kcal 22269kcal 22499kcal 22728kcal 22958kcal 23187kcal 23417kcal 23646kcal 23876kcal 24106kcal 24335kcal 24565kcal 24794kcal 25024kcal 25254kcal 25483kcal 25713kcal 25942kcal 26172kcal 26401kcal 26631kcal 26861kcal 27090kcal 27320kcal 27549kcal 27779kcal 28009kcal 28238kcal 28468kcal 28697kcal 28927kcal 29156kcal 29386kcal 29616kcal 29845kcal 30075kcal 30304kcal 30534kcal 30764kcal 30993kcal 31223kcal 31452kcal 31682kcal 31911kcal 32141kcal 32371kcal 32600kcal 32830kcal 33059kcal 33289kcal 33519kcal 33748kcal 33978kcal 34207kcal 34437kcal
ヨガ
ハタ		 8035kcal 8264kcal 8494kcal 8724kcal 8953kcal 9183kcal 9412kcal 9642kcal 9872kcal 10101kcal 10331kcal 10560kcal 10790kcal 11019kcal 11249kcal 11479kcal 11708kcal 11938kcal 12167kcal 12397kcal 12627kcal 12856kcal 13086kcal 13315kcal 13545kcal 13774kcal 14004kcal 14234kcal 14463kcal 14693kcal 14922kcal 15152kcal 15382kcal 15611kcal 15841kcal 16070kcal 16300kcal 16529kcal 16759kcal 16989kcal 17218kcal 17448kcal 17677kcal 17907kcal 18137kcal 18366kcal 18596kcal 18825kcal 19055kcal 19284kcal 19514kcal 19744kcal 19973kcal 20203kcal 20432kcal 20662kcal 20892kcal 21121kcal 21351kcal 21580kcal 21810kcal 22039kcal 22269kcal 22499kcal 22728kcal 22958kcal 23187kcal 23417kcal 23646kcal 23876kcal 24106kcal 24335kcal 24565kcal 24794kcal 25024kcal 25254kcal 25483kcal 25713kcal 25942kcal 26172kcal 26401kcal 26631kcal 26861kcal 27090kcal 27320kcal 27549kcal 27779kcal 28009kcal 28238kcal 28468kcal 28697kcal 28927kcal 29156kcal 29386kcal 29616kcal 29845kcal 30075kcal 30304kcal 30534kcal 30764kcal 30993kcal 31223kcal 31452kcal 31682kcal 31911kcal 32141kcal 32371kcal 32600kcal 32830kcal 33059kcal 33289kcal 33519kcal 33748kcal 33978kcal 34207kcal 34437kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6696kcal 6887kcal 7078kcal 7270kcal 7461kcal 7652kcal 7844kcal 8035kcal 8226kcal 8418kcal 8609kcal 8800kcal 8991kcal 9183kcal 9374kcal 9565kcal 9757kcal 9948kcal 10139kcal 10331kcal 10522kcal 10713kcal 10905kcal 11096kcal 11287kcal 11479kcal 11670kcal 11861kcal 12053kcal 12244kcal 12435kcal 12627kcal 12818kcal 13009kcal 13200kcal 13392kcal 13583kcal 13774kcal 13966kcal 14157kcal 14348kcal 14540kcal 14731kcal 14922kcal 15114kcal 15305kcal 15496kcal 15688kcal 15879kcal 16070kcal 16262kcal 16453kcal 16644kcal 16836kcal 17027kcal 17218kcal 17410kcal 17601kcal 17792kcal 17983kcal 18175kcal 18366kcal 18557kcal 18749kcal 18940kcal 19131kcal 19323kcal 19514kcal 19705kcal 19897kcal 20088kcal 20279kcal 20471kcal 20662kcal 20853kcal 21045kcal 21236kcal 21427kcal 21619kcal 21810kcal 22001kcal 22192kcal 22384kcal 22575kcal 22766kcal 22958kcal 23149kcal 23340kcal 23532kcal 23723kcal 23914kcal 24106kcal 24297kcal 24488kcal 24680kcal 24871kcal 25062kcal 25254kcal 25445kcal 25636kcal 25828kcal 26019kcal 26210kcal 26401kcal 26593kcal 26784kcal 26975kcal 27167kcal 27358kcal 27549kcal 27741kcal 27932kcal 28123kcal 28315kcal 28506kcal 28697kcal
自動車を運転 6696kcal 6887kcal 7078kcal 7270kcal 7461kcal 7652kcal 7844kcal 8035kcal 8226kcal 8418kcal 8609kcal 8800kcal 8991kcal 9183kcal 9374kcal 9565kcal 9757kcal 9948kcal 10139kcal 10331kcal 10522kcal 10713kcal 10905kcal 11096kcal 11287kcal 11479kcal 11670kcal 11861kcal 12053kcal 12244kcal 12435kcal 12627kcal 12818kcal 13009kcal 13200kcal 13392kcal 13583kcal 13774kcal 13966kcal 14157kcal 14348kcal 14540kcal 14731kcal 14922kcal 15114kcal 15305kcal 15496kcal 15688kcal 15879kcal 16070kcal 16262kcal 16453kcal 16644kcal 16836kcal 17027kcal 17218kcal 17410kcal 17601kcal 17792kcal 17983kcal 18175kcal 18366kcal 18557kcal 18749kcal 18940kcal 19131kcal 19323kcal 19514kcal 19705kcal 19897kcal 20088kcal 20279kcal 20471kcal 20662kcal 20853kcal 21045kcal 21236kcal 21427kcal 21619kcal 21810kcal 22001kcal 22192kcal 22384kcal 22575kcal 22766kcal 22958kcal 23149kcal 23340kcal 23532kcal 23723kcal 23914kcal 24106kcal 24297kcal 24488kcal 24680kcal 24871kcal 25062kcal 25254kcal 25445kcal 25636kcal 25828kcal 26019kcal 26210kcal 26401kcal 26593kcal 26784kcal 26975kcal 27167kcal 27358kcal 27549kcal 27741kcal 27932kcal 28123kcal 28315kcal 28506kcal 28697kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5356kcal 5509kcal 5663kcal 5816kcal 5969kcal 6122kcal 6275kcal 6428kcal 6581kcal 6734kcal 6887kcal 7040kcal 7193kcal 7346kcal 7499kcal 7652kcal 7805kcal 7958kcal 8111kcal 8264kcal 8418kcal 8571kcal 8724kcal 8877kcal 9030kcal 9183kcal 9336kcal 9489kcal 9642kcal 9795kcal 9948kcal 10101kcal 10254kcal 10407kcal 10560kcal 10713kcal 10866kcal 11019kcal 11173kcal 11326kcal 11479kcal 11632kcal 11785kcal 11938kcal 12091kcal 12244kcal 12397kcal 12550kcal 12703kcal 12856kcal 13009kcal 13162kcal 13315kcal 13468kcal 13621kcal 13774kcal 13928kcal 14081kcal 14234kcal 14387kcal 14540kcal 14693kcal 14846kcal 14999kcal 15152kcal 15305kcal 15458kcal 15611kcal 15764kcal 15917kcal 16070kcal 16223kcal 16376kcal 16529kcal 16682kcal 16836kcal 16989kcal 17142kcal 17295kcal 17448kcal 17601kcal 17754kcal 17907kcal 18060kcal 18213kcal 18366kcal 18519kcal 18672kcal 18825kcal 18978kcal 19131kcal 19284kcal 19437kcal 19591kcal 19744kcal 19897kcal 20050kcal 20203kcal 20356kcal 20509kcal 20662kcal 20815kcal 20968kcal 21121kcal 21274kcal 21427kcal 21580kcal 21733kcal 21886kcal 22039kcal 22192kcal 22346kcal 22499kcal 22652kcal 22805kcal 22958kcal
風呂でシャワー 5356kcal 5509kcal 5663kcal 5816kcal 5969kcal 6122kcal 6275kcal 6428kcal 6581kcal 6734kcal 6887kcal 7040kcal 7193kcal 7346kcal 7499kcal 7652kcal 7805kcal 7958kcal 8111kcal 8264kcal 8418kcal 8571kcal 8724kcal 8877kcal 9030kcal 9183kcal 9336kcal 9489kcal 9642kcal 9795kcal 9948kcal 10101kcal 10254kcal 10407kcal 10560kcal 10713kcal 10866kcal 11019kcal 11173kcal 11326kcal 11479kcal 11632kcal 11785kcal 11938kcal 12091kcal 12244kcal 12397kcal 12550kcal 12703kcal 12856kcal 13009kcal 13162kcal 13315kcal 13468kcal 13621kcal 13774kcal 13928kcal 14081kcal 14234kcal 14387kcal 14540kcal 14693kcal 14846kcal 14999kcal 15152kcal 15305kcal 15458kcal 15611kcal 15764kcal 15917kcal 16070kcal 16223kcal 16376kcal 16529kcal 16682kcal 16836kcal 16989kcal 17142kcal 17295kcal 17448kcal 17601kcal 17754kcal 17907kcal 18060kcal 18213kcal 18366kcal 18519kcal 18672kcal 18825kcal 18978kcal 19131kcal 19284kcal 19437kcal 19591kcal 19744kcal 19897kcal 20050kcal 20203kcal 20356kcal 20509kcal 20662kcal 20815kcal 20968kcal 21121kcal 21274kcal 21427kcal 21580kcal 21733kcal 21886kcal 22039kcal 22192kcal 22346kcal 22499kcal 22652kcal 22805kcal 22958kcal
トイレ 4821kcal 4958kcal 5096kcal 5234kcal 5372kcal 5509kcal 5647kcal 5785kcal 5923kcal 6060kcal 6198kcal 6336kcal 6474kcal 6611kcal 6749kcal 6887kcal 7025kcal 7162kcal 7300kcal 7438kcal 7576kcal 7713kcal 7851kcal 7989kcal 8127kcal 8264kcal 8402kcal 8540kcal 8678kcal 8815kcal 8953kcal 9091kcal 9229kcal 9366kcal 9504kcal 9642kcal 9780kcal 9917kcal 10055kcal 10193kcal 10331kcal 10468kcal 10606kcal 10744kcal 10882kcal 11019kcal 11157kcal 11295kcal 11433kcal 11570kcal 11708kcal 11846kcal 11984kcal 12121kcal 12259kcal 12397kcal 12535kcal 12672kcal 12810kcal 12948kcal 13086kcal 13223kcal 13361kcal 13499kcal 13637kcal 13774kcal 13912kcal 14050kcal 14188kcal 14325kcal 14463kcal 14601kcal 14739kcal 14876kcal 15014kcal 15152kcal 15290kcal 15427kcal 15565kcal 15703kcal 15841kcal 15978kcal 16116kcal 16254kcal 16392kcal 16529kcal 16667kcal 16805kcal 16943kcal 17080kcal 17218kcal 17356kcal 17494kcal 17631kcal 17769kcal 17907kcal 18045kcal 18182kcal 18320kcal 18458kcal 18596kcal 18733kcal 18871kcal 19009kcal 19147kcal 19284kcal 19422kcal 19560kcal 19698kcal 19835kcal 19973kcal 20111kcal 20249kcal 20386kcal 20524kcal 20662kcal
立って仕事をする 4821kcal 4958kcal 5096kcal 5234kcal 5372kcal 5509kcal 5647kcal 5785kcal 5923kcal 6060kcal 6198kcal 6336kcal 6474kcal 6611kcal 6749kcal 6887kcal 7025kcal 7162kcal 7300kcal 7438kcal 7576kcal 7713kcal 7851kcal 7989kcal 8127kcal 8264kcal 8402kcal 8540kcal 8678kcal 8815kcal 8953kcal 9091kcal 9229kcal 9366kcal 9504kcal 9642kcal 9780kcal 9917kcal 10055kcal 10193kcal 10331kcal 10468kcal 10606kcal 10744kcal 10882kcal 11019kcal 11157kcal 11295kcal 11433kcal 11570kcal 11708kcal 11846kcal 11984kcal 12121kcal 12259kcal 12397kcal 12535kcal 12672kcal 12810kcal 12948kcal 13086kcal 13223kcal 13361kcal 13499kcal 13637kcal 13774kcal 13912kcal 14050kcal 14188kcal 14325kcal 14463kcal 14601kcal 14739kcal 14876kcal 15014kcal 15152kcal 15290kcal 15427kcal 15565kcal 15703kcal 15841kcal 15978kcal 16116kcal 16254kcal 16392kcal 16529kcal 16667kcal 16805kcal 16943kcal 17080kcal 17218kcal 17356kcal 17494kcal 17631kcal 17769kcal 17907kcal 18045kcal 18182kcal 18320kcal 18458kcal 18596kcal 18733kcal 18871kcal 19009kcal 19147kcal 19284kcal 19422kcal 19560kcal 19698kcal 19835kcal 19973kcal 20111kcal 20249kcal 20386kcal 20524kcal 20662kcal
風呂で入浴 4017kcal 4132kcal 4247kcal 4362kcal 4476kcal 4591kcal 4706kcal 4821kcal 4936kcal 5050kcal 5165kcal 5280kcal 5395kcal 5509kcal 5624kcal 5739kcal 5854kcal 5969kcal 6083kcal 6198kcal 6313kcal 6428kcal 6543kcal 6657kcal 6772kcal 6887kcal 7002kcal 7117kcal 7231kcal 7346kcal 7461kcal 7576kcal 7691kcal 7805kcal 7920kcal 8035kcal 8150kcal 8264kcal 8379kcal 8494kcal 8609kcal 8724kcal 8838kcal 8953kcal 9068kcal 9183kcal 9298kcal 9412kcal 9527kcal 9642kcal 9757kcal 9872kcal 9986kcal 10101kcal 10216kcal 10331kcal 10446kcal 10560kcal 10675kcal 10790kcal 10905kcal 11019kcal 11134kcal 11249kcal 11364kcal 11479kcal 11593kcal 11708kcal 11823kcal 11938kcal 12053kcal 12167kcal 12282kcal 12397kcal 12512kcal 12627kcal 12741kcal 12856kcal 12971kcal 13086kcal 13200kcal 13315kcal 13430kcal 13545kcal 13660kcal 13774kcal 13889kcal 14004kcal 14119kcal 14234kcal 14348kcal 14463kcal 14578kcal 14693kcal 14808kcal 14922kcal 15037kcal 15152kcal 15267kcal 15382kcal 15496kcal 15611kcal 15726kcal 15841kcal 15955kcal 16070kcal 16185kcal 16300kcal 16415kcal 16529kcal 16644kcal 16759kcal 16874kcal 16989kcal 17103kcal 17218kcal
デスクワーク 3482kcal 3581kcal 3680kcal 3780kcal 3879kcal 3979kcal 4078kcal 4178kcal 4277kcal 4377kcal 4476kcal 4576kcal 4675kcal 4775kcal 4874kcal 4974kcal 5073kcal 5173kcal 5272kcal 5372kcal 5471kcal 5571kcal 5670kcal 5770kcal 5869kcal 5969kcal 6068kcal 6168kcal 6267kcal 6367kcal 6466kcal 6566kcal 6665kcal 6765kcal 6864kcal 6964kcal 7063kcal 7162kcal 7262kcal 7361kcal 7461kcal 7560kcal 7660kcal 7759kcal 7859kcal 7958kcal 8058kcal 8157kcal 8257kcal 8356kcal 8456kcal 8555kcal 8655kcal 8754kcal 8854kcal 8953kcal 9053kcal 9152kcal 9252kcal 9351kcal 9451kcal 9550kcal 9650kcal 9749kcal 9849kcal 9948kcal 10048kcal 10147kcal 10247kcal 10346kcal 10446kcal 10545kcal 10644kcal 10744kcal 10843kcal 10943kcal 11042kcal 11142kcal 11241kcal 11341kcal 11440kcal 11540kcal 11639kcal 11739kcal 11838kcal 11938kcal 12037kcal 12137kcal 12236kcal 12336kcal 12435kcal 12535kcal 12634kcal 12734kcal 12833kcal 12933kcal 13032kcal 13132kcal 13231kcal 13331kcal 13430kcal 13530kcal 13629kcal 13729kcal 13828kcal 13928kcal 14027kcal 14126kcal 14226kcal 14325kcal 14425kcal 14524kcal 14624kcal 14723kcal 14823kcal 14922kcal
電車バスに乗車 3482kcal 3581kcal 3680kcal 3780kcal 3879kcal 3979kcal 4078kcal 4178kcal 4277kcal 4377kcal 4476kcal 4576kcal 4675kcal 4775kcal 4874kcal 4974kcal 5073kcal 5173kcal 5272kcal 5372kcal 5471kcal 5571kcal 5670kcal 5770kcal 5869kcal 5969kcal 6068kcal 6168kcal 6267kcal 6367kcal 6466kcal 6566kcal 6665kcal 6765kcal 6864kcal 6964kcal 7063kcal 7162kcal 7262kcal 7361kcal 7461kcal 7560kcal 7660kcal 7759kcal 7859kcal 7958kcal 8058kcal 8157kcal 8257kcal 8356kcal 8456kcal 8555kcal 8655kcal 8754kcal 8854kcal 8953kcal 9053kcal 9152kcal 9252kcal 9351kcal 9451kcal 9550kcal 9650kcal 9749kcal 9849kcal 9948kcal 10048kcal 10147kcal 10247kcal 10346kcal 10446kcal 10545kcal 10644kcal 10744kcal 10843kcal 10943kcal 11042kcal 11142kcal 11241kcal 11341kcal 11440kcal 11540kcal 11639kcal 11739kcal 11838kcal 11938kcal 12037kcal 12137kcal 12236kcal 12336kcal 12435kcal 12535kcal 12634kcal 12734kcal 12833kcal 12933kcal 13032kcal 13132kcal 13231kcal 13331kcal 13430kcal 13530kcal 13629kcal 13729kcal 13828kcal 13928kcal 14027kcal 14126kcal 14226kcal 14325kcal 14425kcal 14524kcal 14624kcal 14723kcal 14823kcal 14922kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ