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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8345kcal 8583kcal 8822kcal 9060kcal 9299kcal 9537kcal 9775kcal 10014kcal 10252kcal 10491kcal 10729kcal 10968kcal 11206kcal 11445kcal 11683kcal 11921kcal 12160kcal 12398kcal 12637kcal 12875kcal 13114kcal 13352kcal 13590kcal 13829kcal 14067kcal 14306kcal 14544kcal 14783kcal 15021kcal 15260kcal 15498kcal 15736kcal 15975kcal 16213kcal 16452kcal 16690kcal 16929kcal 17167kcal 17405kcal 17644kcal 17882kcal 18121kcal 18359kcal 18598kcal 18836kcal 19075kcal 19313kcal 19551kcal 19790kcal 20028kcal 20267kcal 20505kcal 20744kcal 20982kcal 21220kcal 21459kcal 21697kcal 21936kcal 22174kcal 22413kcal 22651kcal 22890kcal 23128kcal 23366kcal 23605kcal 23843kcal 24082kcal 24320kcal 24559kcal 24797kcal 25035kcal 25274kcal 25512kcal 25751kcal 25989kcal 26228kcal 26466kcal 26705kcal 26943kcal 27181kcal 27420kcal 27658kcal 27897kcal 28135kcal 28374kcal 28612kcal 28850kcal 29089kcal 29327kcal 29566kcal 29804kcal 30043kcal 30281kcal 30520kcal 30758kcal 30996kcal 31235kcal 31473kcal 31712kcal 31950kcal 32189kcal 32427kcal 32665kcal 32904kcal 33142kcal 33381kcal 33619kcal 33858kcal 34096kcal 34335kcal 34573kcal 34811kcal 35050kcal 35288kcal 35527kcal 35765kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10014kcal 10300kcal 10586kcal 10872kcal 11158kcal 11445kcal 11731kcal 12017kcal 12303kcal 12589kcal 12875kcal 13161kcal 13447kcal 13734kcal 14020kcal 14306kcal 14592kcal 14878kcal 15164kcal 15450kcal 15736kcal 16023kcal 16309kcal 16595kcal 16881kcal 17167kcal 17453kcal 17739kcal 18025kcal 18312kcal 18598kcal 18884kcal 19170kcal 19456kcal 19742kcal 20028kcal 20314kcal 20601kcal 20887kcal 21173kcal 21459kcal 21745kcal 22031kcal 22317kcal 22603kcal 22890kcal 23176kcal 23462kcal 23748kcal 24034kcal 24320kcal 24606kcal 24892kcal 25179kcal 25465kcal 25751kcal 26037kcal 26323kcal 26609kcal 26895kcal 27181kcal 27468kcal 27754kcal 28040kcal 28326kcal 28612kcal 28898kcal 29184kcal 29470kcal 29757kcal 30043kcal 30329kcal 30615kcal 30901kcal 31187kcal 31473kcal 31759kcal 32046kcal 32332kcal 32618kcal 32904kcal 33190kcal 33476kcal 33762kcal 34048kcal 34335kcal 34621kcal 34907kcal 35193kcal 35479kcal 35765kcal 36051kcal 36337kcal 36624kcal 36910kcal 37196kcal 37482kcal 37768kcal 38054kcal 38340kcal 38626kcal 38913kcal 39199kcal 39485kcal 39771kcal 40057kcal 40343kcal 40629kcal 40915kcal 41202kcal 41488kcal 41774kcal 42060kcal 42346kcal 42632kcal 42918kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14353kcal 14764kcal 15174kcal 15584kcal 15994kcal 16404kcal 16814kcal 17224kcal 17634kcal 18044kcal 18455kcal 18865kcal 19275kcal 19685kcal 20095kcal 20505kcal 20915kcal 21325kcal 21735kcal 22146kcal 22556kcal 22966kcal 23376kcal 23786kcal 24196kcal 24606kcal 25016kcal 25426kcal 25837kcal 26247kcal 26657kcal 27067kcal 27477kcal 27887kcal 28297kcal 28707kcal 29117kcal 29528kcal 29938kcal 30348kcal 30758kcal 31168kcal 31578kcal 31988kcal 32398kcal 32809kcal 33219kcal 33629kcal 34039kcal 34449kcal 34859kcal 35269kcal 35679kcal 36089kcal 36500kcal 36910kcal 37320kcal 37730kcal 38140kcal 38550kcal 38960kcal 39370kcal 39780kcal 40191kcal 40601kcal 41011kcal 41421kcal 41831kcal 42241kcal 42651kcal 43061kcal 43471kcal 43882kcal 44292kcal 44702kcal 45112kcal 45522kcal 45932kcal 46342kcal 46752kcal 47162kcal 47573kcal 47983kcal 48393kcal 48803kcal 49213kcal 49623kcal 50033kcal 50443kcal 50853kcal 51264kcal 51674kcal 52084kcal 52494kcal 52904kcal 53314kcal 53724kcal 54134kcal 54544kcal 54955kcal 55365kcal 55775kcal 56185kcal 56595kcal 57005kcal 57415kcal 57825kcal 58235kcal 58646kcal 59056kcal 59466kcal 59876kcal 60286kcal 60696kcal 61106kcal 61516kcal
山登り 26705kcal 27468kcal 28231kcal 28993kcal 29757kcal 30520kcal 31283kcal 32046kcal 32809kcal 33572kcal 34335kcal 35098kcal 35861kcal 36624kcal 37387kcal 38150kcal 38913kcal 39676kcal 40439kcal 41202kcal 41965kcal 42728kcal 43491kcal 44254kcal 45017kcal 45780kcal 46542kcal 47306kcal 48069kcal 48832kcal 49595kcal 50357kcal 51121kcal 51884kcal 52647kcal 53410kcal 54172kcal 54936kcal 55699kcal 56462kcal 57225kcal 57987kcal 58751kcal 59514kcal 60277kcal 61040kcal 61802kcal 62566kcal 63329kcal 64092kcal 64855kcal 65618kcal 66381kcal 67144kcal 67907kcal 68670kcal 69433kcal 70196kcal 70959kcal 71722kcal 72485kcal 73248kcal 74011kcal 74774kcal 75537kcal 76300kcal 77063kcal 77826kcal 78589kcal 79352kcal 80115kcal 80878kcal 81641kcal 82404kcal 83167kcal 83930kcal 84693kcal 85456kcal 86219kcal 86982kcal 87745kcal 88508kcal 89271kcal 90034kcal 90797kcal 91560kcal 92323kcal 93085kcal 93849kcal 94612kcal 95375kcal 96138kcal 96900kcal 97664kcal 98427kcal 99190kcal 99953kcal 100715kcal 101479kcal 102242kcal 103005kcal 103768kcal 104530kcal 105294kcal 106057kcal 106820kcal 107583kcal 108345kcal 109109kcal 109872kcal 110635kcal 111398kcal 112160kcal 112924kcal 113687kcal 114450kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20028kcal 20601kcal 21173kcal 21745kcal 22317kcal 22890kcal 23462kcal 24034kcal 24606kcal 25179kcal 25751kcal 26323kcal 26895kcal 27468kcal 28040kcal 28612kcal 29184kcal 29757kcal 30329kcal 30901kcal 31473kcal 32046kcal 32618kcal 33190kcal 33762kcal 34335kcal 34907kcal 35479kcal 36051kcal 36624kcal 37196kcal 37768kcal 38340kcal 38913kcal 39485kcal 40057kcal 40629kcal 41202kcal 41774kcal 42346kcal 42918kcal 43491kcal 44063kcal 44635kcal 45207kcal 45780kcal 46352kcal 46924kcal 47496kcal 48069kcal 48641kcal 49213kcal 49785kcal 50358kcal 50930kcal 51502kcal 52074kcal 52647kcal 53219kcal 53791kcal 54363kcal 54936kcal 55508kcal 56080kcal 56652kcal 57225kcal 57797kcal 58369kcal 58941kcal 59514kcal 60086kcal 60658kcal 61230kcal 61803kcal 62375kcal 62947kcal 63519kcal 64092kcal 64664kcal 65236kcal 65808kcal 66381kcal 66953kcal 67525kcal 68097kcal 68670kcal 69242kcal 69814kcal 70386kcal 70959kcal 71531kcal 72103kcal 72675kcal 73248kcal 73820kcal 74392kcal 74964kcal 75537kcal 76109kcal 76681kcal 77253kcal 77826kcal 78398kcal 78970kcal 79542kcal 80115kcal 80687kcal 81259kcal 81831kcal 82404kcal 82976kcal 83548kcal 84120kcal 84693kcal 85265kcal 85837kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26705kcal 27468kcal 28231kcal 28993kcal 29757kcal 30520kcal 31283kcal 32046kcal 32809kcal 33572kcal 34335kcal 35098kcal 35861kcal 36624kcal 37387kcal 38150kcal 38913kcal 39676kcal 40439kcal 41202kcal 41965kcal 42728kcal 43491kcal 44254kcal 45017kcal 45780kcal 46542kcal 47306kcal 48069kcal 48832kcal 49595kcal 50357kcal 51121kcal 51884kcal 52647kcal 53410kcal 54172kcal 54936kcal 55699kcal 56462kcal 57225kcal 57987kcal 58751kcal 59514kcal 60277kcal 61040kcal 61802kcal 62566kcal 63329kcal 64092kcal 64855kcal 65618kcal 66381kcal 67144kcal 67907kcal 68670kcal 69433kcal 70196kcal 70959kcal 71722kcal 72485kcal 73248kcal 74011kcal 74774kcal 75537kcal 76300kcal 77063kcal 77826kcal 78589kcal 79352kcal 80115kcal 80878kcal 81641kcal 82404kcal 83167kcal 83930kcal 84693kcal 85456kcal 86219kcal 86982kcal 87745kcal 88508kcal 89271kcal 90034kcal 90797kcal 91560kcal 92323kcal 93085kcal 93849kcal 94612kcal 95375kcal 96138kcal 96900kcal 97664kcal 98427kcal 99190kcal 99953kcal 100715kcal 101479kcal 102242kcal 103005kcal 103768kcal 104530kcal 105294kcal 106057kcal 106820kcal 107583kcal 108345kcal 109109kcal 109872kcal 110635kcal 111398kcal 112160kcal 112924kcal 113687kcal 114450kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33381kcal 34335kcal 35288kcal 36242kcal 37196kcal 38150kcal 39103kcal 40057kcal 41011kcal 41965kcal 42918kcal 43872kcal 44826kcal 45780kcal 46733kcal 47687kcal 48641kcal 49595kcal 50548kcal 51502kcal 52456kcal 53410kcal 54363kcal 55317kcal 56271kcal 57225kcal 58178kcal 59132kcal 60086kcal 61040kcal 61993kcal 62947kcal 63901kcal 64855kcal 65808kcal 66762kcal 67716kcal 68670kcal 69623kcal 70577kcal 71531kcal 72485kcal 73438kcal 74392kcal 75346kcal 76300kcal 77253kcal 78207kcal 79161kcal 80115kcal 81068kcal 82022kcal 82976kcal 83930kcal 84883kcal 85837kcal 86791kcal 87745kcal 88698kcal 89652kcal 90606kcal 91560kcal 92513kcal 93467kcal 94421kcal 95375kcal 96328kcal 97282kcal 98236kcal 99190kcal 100143kcal 101097kcal 102051kcal 103005kcal 103958kcal 104912kcal 105866kcal 106820kcal 107773kcal 108727kcal 109681kcal 110635kcal 111588kcal 112542kcal 113496kcal 114450kcal 115403kcal 116357kcal 117311kcal 118265kcal 119218kcal 120172kcal 121126kcal 122080kcal 123033kcal 123987kcal 124941kcal 125895kcal 126848kcal 127802kcal 128756kcal 129710kcal 130663kcal 131617kcal 132571kcal 133525kcal 134478kcal 135432kcal 136386kcal 137340kcal 138293kcal 139247kcal 140201kcal 141155kcal 142108kcal 143062kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29375kcal 30214kcal 31054kcal 31893kcal 32732kcal 33572kcal 34411kcal 35250kcal 36089kcal 36929kcal 37768kcal 38607kcal 39447kcal 40286kcal 41125kcal 41965kcal 42804kcal 43643kcal 44482kcal 45322kcal 46161kcal 47000kcal 47840kcal 48679kcal 49518kcal 50358kcal 51197kcal 52036kcal 52875kcal 53715kcal 54554kcal 55393kcal 56233kcal 57072kcal 57911kcal 58751kcal 59590kcal 60429kcal 61268kcal 62108kcal 62947kcal 63786kcal 64626kcal 65465kcal 66304kcal 67144kcal 67983kcal 68822kcal 69661kcal 70501kcal 71340kcal 72179kcal 73019kcal 73858kcal 74697kcal 75537kcal 76376kcal 77215kcal 78054kcal 78894kcal 79733kcal 80572kcal 81412kcal 82251kcal 83090kcal 83930kcal 84769kcal 85608kcal 86447kcal 87287kcal 88126kcal 88965kcal 89805kcal 90644kcal 91483kcal 92323kcal 93162kcal 94001kcal 94840kcal 95680kcal 96519kcal 97358kcal 98198kcal 99037kcal 99876kcal 100716kcal 101555kcal 102394kcal 103233kcal 104073kcal 104912kcal 105751kcal 106591kcal 107430kcal 108269kcal 109109kcal 109948kcal 110787kcal 111626kcal 112466kcal 113305kcal 114144kcal 114984kcal 115823kcal 116662kcal 117502kcal 118341kcal 119180kcal 120019kcal 120859kcal 121698kcal 122537kcal 123377kcal 124216kcal 125055kcal 125895kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39389kcal 40515kcal 41640kcal 42766kcal 43891kcal 45017kcal 46142kcal 47267kcal 48393kcal 49518kcal 50644kcal 51769kcal 52894kcal 54020kcal 55145kcal 56271kcal 57396kcal 58522kcal 59647kcal 60772kcal 61898kcal 63023kcal 64149kcal 65274kcal 66400kcal 67525kcal 68650kcal 69776kcal 70901kcal 72027kcal 73152kcal 74278kcal 75403kcal 76528kcal 77654kcal 78779kcal 79905kcal 81030kcal 82156kcal 83281kcal 84406kcal 85532kcal 86657kcal 87783kcal 88908kcal 90034kcal 91159kcal 92284kcal 93410kcal 94535kcal 95661kcal 96786kcal 97911kcal 99037kcal 100162kcal 101288kcal 102413kcal 103539kcal 104664kcal 105789kcal 106915kcal 108040kcal 109166kcal 110291kcal 111417kcal 112542kcal 113667kcal 114793kcal 115918kcal 117044kcal 118169kcal 119295kcal 120420kcal 121545kcal 122671kcal 123796kcal 124922kcal 126047kcal 127173kcal 128298kcal 129423kcal 130549kcal 131674kcal 132800kcal 133925kcal 135051kcal 136176kcal 137301kcal 138427kcal 139552kcal 140678kcal 141803kcal 142928kcal 144054kcal 145179kcal 146305kcal 147430kcal 148556kcal 149681kcal 150806kcal 151932kcal 153057kcal 154183kcal 155308kcal 156434kcal 157559kcal 158684kcal 159810kcal 160935kcal 162061kcal 163186kcal 164312kcal 165437kcal 166562kcal 167688kcal 168813kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41058kcal 42232kcal 43405kcal 44578kcal 45751kcal 46924kcal 48097kcal 49270kcal 50443kcal 51616kcal 52790kcal 53963kcal 55136kcal 56309kcal 57482kcal 58655kcal 59828kcal 61001kcal 62174kcal 63348kcal 64521kcal 65694kcal 66867kcal 68040kcal 69213kcal 70386kcal 71559kcal 72732kcal 73906kcal 75079kcal 76252kcal 77425kcal 78598kcal 79771kcal 80944kcal 82117kcal 83290kcal 84464kcal 85637kcal 86810kcal 87983kcal 89156kcal 90329kcal 91502kcal 92675kcal 93849kcal 95022kcal 96195kcal 97368kcal 98541kcal 99714kcal 100887kcal 102060kcal 103233kcal 104407kcal 105580kcal 106753kcal 107926kcal 109099kcal 110272kcal 111445kcal 112618kcal 113791kcal 114965kcal 116138kcal 117311kcal 118484kcal 119657kcal 120830kcal 122003kcal 123176kcal 124349kcal 125523kcal 126696kcal 127869kcal 129042kcal 130215kcal 131388kcal 132561kcal 133734kcal 134907kcal 136081kcal 137254kcal 138427kcal 139600kcal 140773kcal 141946kcal 143119kcal 144292kcal 145465kcal 146639kcal 147812kcal 148985kcal 150158kcal 151331kcal 152504kcal 153677kcal 154850kcal 156023kcal 157197kcal 158370kcal 159543kcal 160716kcal 161889kcal 163062kcal 164235kcal 165408kcal 166581kcal 167755kcal 168928kcal 170101kcal 171274kcal 172447kcal 173620kcal 174793kcal 175966kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17692kcal 18197kcal 18703kcal 19208kcal 19714kcal 20219kcal 20724kcal 21230kcal 21735kcal 22241kcal 22746kcal 23252kcal 23757kcal 24263kcal 24768kcal 25274kcal 25779kcal 26285kcal 26790kcal 27296kcal 27801kcal 28307kcal 28812kcal 29318kcal 29823kcal 30329kcal 30834kcal 31340kcal 31845kcal 32351kcal 32856kcal 33362kcal 33867kcal 34373kcal 34878kcal 35384kcal 35889kcal 36395kcal 36900kcal 37406kcal 37911kcal 38417kcal 38922kcal 39428kcal 39933kcal 40439kcal 40944kcal 41449kcal 41955kcal 42460kcal 42966kcal 43471kcal 43977kcal 44482kcal 44988kcal 45493kcal 45999kcal 46504kcal 47010kcal 47515kcal 48021kcal 48526kcal 49032kcal 49537kcal 50043kcal 50548kcal 51054kcal 51559kcal 52065kcal 52570kcal 53076kcal 53581kcal 54087kcal 54592kcal 55098kcal 55603kcal 56109kcal 56614kcal 57120kcal 57625kcal 58131kcal 58636kcal 59142kcal 59647kcal 60153kcal 60658kcal 61163kcal 61669kcal 62174kcal 62680kcal 63185kcal 63691kcal 64196kcal 64702kcal 65207kcal 65713kcal 66218kcal 66724kcal 67229kcal 67735kcal 68240kcal 68746kcal 69251kcal 69757kcal 70262kcal 70768kcal 71273kcal 71779kcal 72284kcal 72790kcal 73295kcal 73801kcal 74306kcal 74812kcal 75317kcal 75823kcal
水泳
(普通:全般)		 27706kcal 28498kcal 29289kcal 30081kcal 30872kcal 31664kcal 32456kcal 33247kcal 34039kcal 34830kcal 35622kcal 36414kcal 37205kcal 37997kcal 38789kcal 39580kcal 40372kcal 41163kcal 41955kcal 42747kcal 43538kcal 44330kcal 45121kcal 45913kcal 46705kcal 47496kcal 48288kcal 49079kcal 49871kcal 50663kcal 51454kcal 52246kcal 53038kcal 53829kcal 54621kcal 55412kcal 56204kcal 56996kcal 57787kcal 58579kcal 59370kcal 60162kcal 60954kcal 61745kcal 62537kcal 63329kcal 64120kcal 64912kcal 65703kcal 66495kcal 67287kcal 68078kcal 68870kcal 69661kcal 70453kcal 71245kcal 72036kcal 72828kcal 73619kcal 74411kcal 75203kcal 75994kcal 76786kcal 77578kcal 78369kcal 79161kcal 79952kcal 80744kcal 81536kcal 82327kcal 83119kcal 83910kcal 84702kcal 85494kcal 86285kcal 87077kcal 87868kcal 88660kcal 89452kcal 90243kcal 91035kcal 91827kcal 92618kcal 93410kcal 94201kcal 94993kcal 95785kcal 96576kcal 97368kcal 98159kcal 98951kcal 99743kcal 100534kcal 101326kcal 102118kcal 102909kcal 103701kcal 104492kcal 105284kcal 106076kcal 106867kcal 107659kcal 108450kcal 109242kcal 110034kcal 110825kcal 111617kcal 112408kcal 113200kcal 113992kcal 114783kcal 115575kcal 116367kcal 117158kcal 117950kcal 118741kcal
水泳
(速め:全般)		 33381kcal 34335kcal 35288kcal 36242kcal 37196kcal 38150kcal 39103kcal 40057kcal 41011kcal 41965kcal 42918kcal 43872kcal 44826kcal 45780kcal 46733kcal 47687kcal 48641kcal 49595kcal 50548kcal 51502kcal 52456kcal 53410kcal 54363kcal 55317kcal 56271kcal 57225kcal 58178kcal 59132kcal 60086kcal 61040kcal 61993kcal 62947kcal 63901kcal 64855kcal 65808kcal 66762kcal 67716kcal 68670kcal 69623kcal 70577kcal 71531kcal 72485kcal 73438kcal 74392kcal 75346kcal 76300kcal 77253kcal 78207kcal 79161kcal 80115kcal 81068kcal 82022kcal 82976kcal 83930kcal 84883kcal 85837kcal 86791kcal 87745kcal 88698kcal 89652kcal 90606kcal 91560kcal 92513kcal 93467kcal 94421kcal 95375kcal 96328kcal 97282kcal 98236kcal 99190kcal 100143kcal 101097kcal 102051kcal 103005kcal 103958kcal 104912kcal 105866kcal 106820kcal 107773kcal 108727kcal 109681kcal 110635kcal 111588kcal 112542kcal 113496kcal 114450kcal 115403kcal 116357kcal 117311kcal 118265kcal 119218kcal 120172kcal 121126kcal 122080kcal 123033kcal 123987kcal 124941kcal 125895kcal 126848kcal 127802kcal 128756kcal 129710kcal 130663kcal 131617kcal 132571kcal 133525kcal 134478kcal 135432kcal 136386kcal 137340kcal 138293kcal 139247kcal 140201kcal 141155kcal 142108kcal 143062kcal
水泳
(バタフライ)		 46066kcal 47382kcal 48698kcal 50014kcal 51330kcal 52647kcal 53963kcal 55279kcal 56595kcal 57911kcal 59227kcal 60544kcal 61860kcal 63176kcal 64492kcal 65808kcal 67124kcal 68441kcal 69757kcal 71073kcal 72389kcal 73705kcal 75021kcal 76338kcal 77654kcal 78970kcal 80286kcal 81602kcal 82919kcal 84235kcal 85551kcal 86867kcal 88183kcal 89499kcal 90816kcal 92132kcal 93448kcal 94764kcal 96080kcal 97396kcal 98713kcal 100029kcal 101345kcal 102661kcal 103977kcal 105294kcal 106610kcal 107926kcal 109242kcal 110558kcal 111874kcal 113191kcal 114507kcal 115823kcal 117139kcal 118455kcal 119771kcal 121088kcal 122404kcal 123720kcal 125036kcal 126352kcal 127668kcal 128985kcal 130301kcal 131617kcal 132933kcal 134249kcal 135566kcal 136882kcal 138198kcal 139514kcal 140830kcal 142146kcal 143463kcal 144779kcal 146095kcal 147411kcal 148727kcal 150043kcal 151360kcal 152676kcal 153992kcal 155308kcal 156624kcal 157941kcal 159257kcal 160573kcal 161889kcal 163205kcal 164521kcal 165838kcal 167154kcal 168470kcal 169786kcal 171102kcal 172418kcal 173735kcal 175051kcal 176367kcal 177683kcal 178999kcal 180315kcal 181632kcal 182948kcal 184264kcal 185580kcal 186896kcal 188213kcal 189529kcal 190845kcal 192161kcal 193477kcal 194793kcal 196110kcal 197426kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20028kcal 20601kcal 21173kcal 21745kcal 22317kcal 22890kcal 23462kcal 24034kcal 24606kcal 25179kcal 25751kcal 26323kcal 26895kcal 27468kcal 28040kcal 28612kcal 29184kcal 29757kcal 30329kcal 30901kcal 31473kcal 32046kcal 32618kcal 33190kcal 33762kcal 34335kcal 34907kcal 35479kcal 36051kcal 36624kcal 37196kcal 37768kcal 38340kcal 38913kcal 39485kcal 40057kcal 40629kcal 41202kcal 41774kcal 42346kcal 42918kcal 43491kcal 44063kcal 44635kcal 45207kcal 45780kcal 46352kcal 46924kcal 47496kcal 48069kcal 48641kcal 49213kcal 49785kcal 50358kcal 50930kcal 51502kcal 52074kcal 52647kcal 53219kcal 53791kcal 54363kcal 54936kcal 55508kcal 56080kcal 56652kcal 57225kcal 57797kcal 58369kcal 58941kcal 59514kcal 60086kcal 60658kcal 61230kcal 61803kcal 62375kcal 62947kcal 63519kcal 64092kcal 64664kcal 65236kcal 65808kcal 66381kcal 66953kcal 67525kcal 68097kcal 68670kcal 69242kcal 69814kcal 70386kcal 70959kcal 71531kcal 72103kcal 72675kcal 73248kcal 73820kcal 74392kcal 74964kcal 75537kcal 76109kcal 76681kcal 77253kcal 77826kcal 78398kcal 78970kcal 79542kcal 80115kcal 80687kcal 81259kcal 81831kcal 82404kcal 82976kcal 83548kcal 84120kcal 84693kcal 85265kcal 85837kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26705kcal 27468kcal 28231kcal 28993kcal 29757kcal 30520kcal 31283kcal 32046kcal 32809kcal 33572kcal 34335kcal 35098kcal 35861kcal 36624kcal 37387kcal 38150kcal 38913kcal 39676kcal 40439kcal 41202kcal 41965kcal 42728kcal 43491kcal 44254kcal 45017kcal 45780kcal 46542kcal 47306kcal 48069kcal 48832kcal 49595kcal 50357kcal 51121kcal 51884kcal 52647kcal 53410kcal 54172kcal 54936kcal 55699kcal 56462kcal 57225kcal 57987kcal 58751kcal 59514kcal 60277kcal 61040kcal 61802kcal 62566kcal 63329kcal 64092kcal 64855kcal 65618kcal 66381kcal 67144kcal 67907kcal 68670kcal 69433kcal 70196kcal 70959kcal 71722kcal 72485kcal 73248kcal 74011kcal 74774kcal 75537kcal 76300kcal 77063kcal 77826kcal 78589kcal 79352kcal 80115kcal 80878kcal 81641kcal 82404kcal 83167kcal 83930kcal 84693kcal 85456kcal 86219kcal 86982kcal 87745kcal 88508kcal 89271kcal 90034kcal 90797kcal 91560kcal 92323kcal 93085kcal 93849kcal 94612kcal 95375kcal 96138kcal 96900kcal 97664kcal 98427kcal 99190kcal 99953kcal 100715kcal 101479kcal 102242kcal 103005kcal 103768kcal 104530kcal 105294kcal 106057kcal 106820kcal 107583kcal 108345kcal 109109kcal 109872kcal 110635kcal 111398kcal 112160kcal 112924kcal 113687kcal 114450kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33381kcal 34335kcal 35288kcal 36242kcal 37196kcal 38150kcal 39103kcal 40057kcal 41011kcal 41965kcal 42918kcal 43872kcal 44826kcal 45780kcal 46733kcal 47687kcal 48641kcal 49595kcal 50548kcal 51502kcal 52456kcal 53410kcal 54363kcal 55317kcal 56271kcal 57225kcal 58178kcal 59132kcal 60086kcal 61040kcal 61993kcal 62947kcal 63901kcal 64855kcal 65808kcal 66762kcal 67716kcal 68670kcal 69623kcal 70577kcal 71531kcal 72485kcal 73438kcal 74392kcal 75346kcal 76300kcal 77253kcal 78207kcal 79161kcal 80115kcal 81068kcal 82022kcal 82976kcal 83930kcal 84883kcal 85837kcal 86791kcal 87745kcal 88698kcal 89652kcal 90606kcal 91560kcal 92513kcal 93467kcal 94421kcal 95375kcal 96328kcal 97282kcal 98236kcal 99190kcal 100143kcal 101097kcal 102051kcal 103005kcal 103958kcal 104912kcal 105866kcal 106820kcal 107773kcal 108727kcal 109681kcal 110635kcal 111588kcal 112542kcal 113496kcal 114450kcal 115403kcal 116357kcal 117311kcal 118265kcal 119218kcal 120172kcal 121126kcal 122080kcal 123033kcal 123987kcal 124941kcal 125895kcal 126848kcal 127802kcal 128756kcal 129710kcal 130663kcal 131617kcal 132571kcal 133525kcal 134478kcal 135432kcal 136386kcal 137340kcal 138293kcal 139247kcal 140201kcal 141155kcal 142108kcal 143062kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12684kcal 13047kcal 13409kcal 13772kcal 14134kcal 14496kcal 14859kcal 15221kcal 15584kcal 15946kcal 16309kcal 16671kcal 17033kcal 17396kcal 17758kcal 18121kcal 18483kcal 18846kcal 19208kcal 19570kcal 19933kcal 20295kcal 20658kcal 21020kcal 21383kcal 21745kcal 22107kcal 22470kcal 22832kcal 23195kcal 23557kcal 23920kcal 24282kcal 24644kcal 25007kcal 25369kcal 25732kcal 26094kcal 26457kcal 26819kcal 27181kcal 27544kcal 27906kcal 28269kcal 28631kcal 28993kcal 29356kcal 29718kcal 30081kcal 30443kcal 30806kcal 31168kcal 31530kcal 31893kcal 32255kcal 32618kcal 32980kcal 33343kcal 33705kcal 34067kcal 34430kcal 34792kcal 35155kcal 35517kcal 35880kcal 36242kcal 36604kcal 36967kcal 37329kcal 37692kcal 38054kcal 38417kcal 38779kcal 39141kcal 39504kcal 39866kcal 40229kcal 40591kcal 40954kcal 41316kcal 41678kcal 42041kcal 42403kcal 42766kcal 43128kcal 43490kcal 43853kcal 44215kcal 44578kcal 44940kcal 45303kcal 45665kcal 46027kcal 46390kcal 46752kcal 47115kcal 47477kcal 47840kcal 48202kcal 48564kcal 48927kcal 49289kcal 49652kcal 50014kcal 50377kcal 50739kcal 51101kcal 51464kcal 51826kcal 52189kcal 52551kcal 52914kcal 53276kcal 53638kcal 54001kcal 54363kcal
筋トレ
背筋運動		 12684kcal 13047kcal 13409kcal 13772kcal 14134kcal 14496kcal 14859kcal 15221kcal 15584kcal 15946kcal 16309kcal 16671kcal 17033kcal 17396kcal 17758kcal 18121kcal 18483kcal 18846kcal 19208kcal 19570kcal 19933kcal 20295kcal 20658kcal 21020kcal 21383kcal 21745kcal 22107kcal 22470kcal 22832kcal 23195kcal 23557kcal 23920kcal 24282kcal 24644kcal 25007kcal 25369kcal 25732kcal 26094kcal 26457kcal 26819kcal 27181kcal 27544kcal 27906kcal 28269kcal 28631kcal 28993kcal 29356kcal 29718kcal 30081kcal 30443kcal 30806kcal 31168kcal 31530kcal 31893kcal 32255kcal 32618kcal 32980kcal 33343kcal 33705kcal 34067kcal 34430kcal 34792kcal 35155kcal 35517kcal 35880kcal 36242kcal 36604kcal 36967kcal 37329kcal 37692kcal 38054kcal 38417kcal 38779kcal 39141kcal 39504kcal 39866kcal 40229kcal 40591kcal 40954kcal 41316kcal 41678kcal 42041kcal 42403kcal 42766kcal 43128kcal 43490kcal 43853kcal 44215kcal 44578kcal 44940kcal 45303kcal 45665kcal 46027kcal 46390kcal 46752kcal 47115kcal 47477kcal 47840kcal 48202kcal 48564kcal 48927kcal 49289kcal 49652kcal 50014kcal 50377kcal 50739kcal 51101kcal 51464kcal 51826kcal 52189kcal 52551kcal 52914kcal 53276kcal 53638kcal 54001kcal 54363kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12684kcal 13047kcal 13409kcal 13772kcal 14134kcal 14496kcal 14859kcal 15221kcal 15584kcal 15946kcal 16309kcal 16671kcal 17033kcal 17396kcal 17758kcal 18121kcal 18483kcal 18846kcal 19208kcal 19570kcal 19933kcal 20295kcal 20658kcal 21020kcal 21383kcal 21745kcal 22107kcal 22470kcal 22832kcal 23195kcal 23557kcal 23920kcal 24282kcal 24644kcal 25007kcal 25369kcal 25732kcal 26094kcal 26457kcal 26819kcal 27181kcal 27544kcal 27906kcal 28269kcal 28631kcal 28993kcal 29356kcal 29718kcal 30081kcal 30443kcal 30806kcal 31168kcal 31530kcal 31893kcal 32255kcal 32618kcal 32980kcal 33343kcal 33705kcal 34067kcal 34430kcal 34792kcal 35155kcal 35517kcal 35880kcal 36242kcal 36604kcal 36967kcal 37329kcal 37692kcal 38054kcal 38417kcal 38779kcal 39141kcal 39504kcal 39866kcal 40229kcal 40591kcal 40954kcal 41316kcal 41678kcal 42041kcal 42403kcal 42766kcal 43128kcal 43490kcal 43853kcal 44215kcal 44578kcal 44940kcal 45303kcal 45665kcal 46027kcal 46390kcal 46752kcal 47115kcal 47477kcal 47840kcal 48202kcal 48564kcal 48927kcal 49289kcal 49652kcal 50014kcal 50377kcal 50739kcal 51101kcal 51464kcal 51826kcal 52189kcal 52551kcal 52914kcal 53276kcal 53638kcal 54001kcal 54363kcal
筋トレ
懸垂		 12684kcal 13047kcal 13409kcal 13772kcal 14134kcal 14496kcal 14859kcal 15221kcal 15584kcal 15946kcal 16309kcal 16671kcal 17033kcal 17396kcal 17758kcal 18121kcal 18483kcal 18846kcal 19208kcal 19570kcal 19933kcal 20295kcal 20658kcal 21020kcal 21383kcal 21745kcal 22107kcal 22470kcal 22832kcal 23195kcal 23557kcal 23920kcal 24282kcal 24644kcal 25007kcal 25369kcal 25732kcal 26094kcal 26457kcal 26819kcal 27181kcal 27544kcal 27906kcal 28269kcal 28631kcal 28993kcal 29356kcal 29718kcal 30081kcal 30443kcal 30806kcal 31168kcal 31530kcal 31893kcal 32255kcal 32618kcal 32980kcal 33343kcal 33705kcal 34067kcal 34430kcal 34792kcal 35155kcal 35517kcal 35880kcal 36242kcal 36604kcal 36967kcal 37329kcal 37692kcal 38054kcal 38417kcal 38779kcal 39141kcal 39504kcal 39866kcal 40229kcal 40591kcal 40954kcal 41316kcal 41678kcal 42041kcal 42403kcal 42766kcal 43128kcal 43490kcal 43853kcal 44215kcal 44578kcal 44940kcal 45303kcal 45665kcal 46027kcal 46390kcal 46752kcal 47115kcal 47477kcal 47840kcal 48202kcal 48564kcal 48927kcal 49289kcal 49652kcal 50014kcal 50377kcal 50739kcal 51101kcal 51464kcal 51826kcal 52189kcal 52551kcal 52914kcal 53276kcal 53638kcal 54001kcal 54363kcal
筋トレ
スクワット		 16690kcal 17167kcal 17644kcal 18121kcal 18598kcal 19075kcal 19551kcal 20028kcal 20505kcal 20982kcal 21459kcal 21936kcal 22413kcal 22890kcal 23366kcal 23843kcal 24320kcal 24797kcal 25274kcal 25751kcal 26228kcal 26705kcal 27181kcal 27658kcal 28135kcal 28612kcal 29089kcal 29566kcal 30043kcal 30520kcal 30996kcal 31473kcal 31950kcal 32427kcal 32904kcal 33381kcal 33858kcal 34335kcal 34811kcal 35288kcal 35765kcal 36242kcal 36719kcal 37196kcal 37673kcal 38150kcal 38626kcal 39103kcal 39580kcal 40057kcal 40534kcal 41011kcal 41488kcal 41965kcal 42441kcal 42918kcal 43395kcal 43872kcal 44349kcal 44826kcal 45303kcal 45780kcal 46256kcal 46733kcal 47210kcal 47687kcal 48164kcal 48641kcal 49118kcal 49595kcal 50071kcal 50548kcal 51025kcal 51502kcal 51979kcal 52456kcal 52933kcal 53410kcal 53886kcal 54363kcal 54840kcal 55317kcal 55794kcal 56271kcal 56748kcal 57225kcal 57701kcal 58178kcal 58655kcal 59132kcal 59609kcal 60086kcal 60563kcal 61040kcal 61516kcal 61993kcal 62470kcal 62947kcal 63424kcal 63901kcal 64378kcal 64855kcal 65331kcal 65808kcal 66285kcal 66762kcal 67239kcal 67716kcal 68193kcal 68670kcal 69146kcal 69623kcal 70100kcal 70577kcal 71054kcal 71531kcal
ヨガ
ハタ		 10014kcal 10300kcal 10586kcal 10872kcal 11158kcal 11445kcal 11731kcal 12017kcal 12303kcal 12589kcal 12875kcal 13161kcal 13447kcal 13734kcal 14020kcal 14306kcal 14592kcal 14878kcal 15164kcal 15450kcal 15736kcal 16023kcal 16309kcal 16595kcal 16881kcal 17167kcal 17453kcal 17739kcal 18025kcal 18312kcal 18598kcal 18884kcal 19170kcal 19456kcal 19742kcal 20028kcal 20314kcal 20601kcal 20887kcal 21173kcal 21459kcal 21745kcal 22031kcal 22317kcal 22603kcal 22890kcal 23176kcal 23462kcal 23748kcal 24034kcal 24320kcal 24606kcal 24892kcal 25179kcal 25465kcal 25751kcal 26037kcal 26323kcal 26609kcal 26895kcal 27181kcal 27468kcal 27754kcal 28040kcal 28326kcal 28612kcal 28898kcal 29184kcal 29470kcal 29757kcal 30043kcal 30329kcal 30615kcal 30901kcal 31187kcal 31473kcal 31759kcal 32046kcal 32332kcal 32618kcal 32904kcal 33190kcal 33476kcal 33762kcal 34048kcal 34335kcal 34621kcal 34907kcal 35193kcal 35479kcal 35765kcal 36051kcal 36337kcal 36624kcal 36910kcal 37196kcal 37482kcal 37768kcal 38054kcal 38340kcal 38626kcal 38913kcal 39199kcal 39485kcal 39771kcal 40057kcal 40343kcal 40629kcal 40915kcal 41202kcal 41488kcal 41774kcal 42060kcal 42346kcal 42632kcal 42918kcal
ヨガ
パワー		 13352kcal 13734kcal 14115kcal 14496kcal 14878kcal 15260kcal 15641kcal 16023kcal 16404kcal 16786kcal 17167kcal 17549kcal 17930kcal 18312kcal 18693kcal 19075kcal 19456kcal 19838kcal 20219kcal 20601kcal 20982kcal 21364kcal 21745kcal 22127kcal 22508kcal 22890kcal 23271kcal 23653kcal 24034kcal 24416kcal 24797kcal 25178kcal 25560kcal 25942kcal 26323kcal 26705kcal 27086kcal 27468kcal 27849kcal 28231kcal 28612kcal 28993kcal 29375kcal 29757kcal 30138kcal 30520kcal 30901kcal 31283kcal 31664kcal 32046kcal 32427kcal 32809kcal 33190kcal 33572kcal 33953kcal 34335kcal 34716kcal 35098kcal 35479kcal 35861kcal 36242kcal 36624kcal 37005kcal 37387kcal 37768kcal 38150kcal 38531kcal 38913kcal 39294kcal 39676kcal 40057kcal 40439kcal 40820kcal 41202kcal 41583kcal 41965kcal 42346kcal 42728kcal 43109kcal 43491kcal 43872kcal 44254kcal 44635kcal 45017kcal 45398kcal 45780kcal 46161kcal 46542kcal 46924kcal 47306kcal 47687kcal 48069kcal 48450kcal 48832kcal 49213kcal 49595kcal 49976kcal 50357kcal 50739kcal 51121kcal 51502kcal 51884kcal 52265kcal 52647kcal 53028kcal 53410kcal 53791kcal 54172kcal 54554kcal 54936kcal 55317kcal 55699kcal 56080kcal 56462kcal 56843kcal 57225kcal
ダンス
ゆっくり		 16690kcal 17167kcal 17644kcal 18121kcal 18598kcal 19075kcal 19551kcal 20028kcal 20505kcal 20982kcal 21459kcal 21936kcal 22413kcal 22890kcal 23366kcal 23843kcal 24320kcal 24797kcal 25274kcal 25751kcal 26228kcal 26705kcal 27181kcal 27658kcal 28135kcal 28612kcal 29089kcal 29566kcal 30043kcal 30520kcal 30996kcal 31473kcal 31950kcal 32427kcal 32904kcal 33381kcal 33858kcal 34335kcal 34811kcal 35288kcal 35765kcal 36242kcal 36719kcal 37196kcal 37673kcal 38150kcal 38626kcal 39103kcal 39580kcal 40057kcal 40534kcal 41011kcal 41488kcal 41965kcal 42441kcal 42918kcal 43395kcal 43872kcal 44349kcal 44826kcal 45303kcal 45780kcal 46256kcal 46733kcal 47210kcal 47687kcal 48164kcal 48641kcal 49118kcal 49595kcal 50071kcal 50548kcal 51025kcal 51502kcal 51979kcal 52456kcal 52933kcal 53410kcal 53886kcal 54363kcal 54840kcal 55317kcal 55794kcal 56271kcal 56748kcal 57225kcal 57701kcal 58178kcal 58655kcal 59132kcal 59609kcal 60086kcal 60563kcal 61040kcal 61516kcal 61993kcal 62470kcal 62947kcal 63424kcal 63901kcal 64378kcal 64855kcal 65331kcal 65808kcal 66285kcal 66762kcal 67239kcal 67716kcal 68193kcal 68670kcal 69146kcal 69623kcal 70100kcal 70577kcal 71054kcal 71531kcal
ダンス
普通		 24368kcal 25064kcal 25760kcal 26457kcal 27153kcal 27849kcal 28545kcal 29241kcal 29938kcal 30634kcal 31330kcal 32026kcal 32723kcal 33419kcal 34115kcal 34811kcal 35508kcal 36204kcal 36900kcal 37596kcal 38293kcal 38989kcal 39685kcal 40381kcal 41078kcal 41774kcal 42470kcal 43166kcal 43862kcal 44559kcal 45255kcal 45951kcal 46647kcal 47344kcal 48040kcal 48736kcal 49432kcal 50129kcal 50825kcal 51521kcal 52217kcal 52914kcal 53610kcal 54306kcal 55002kcal 55699kcal 56395kcal 57091kcal 57787kcal 58483kcal 59180kcal 59876kcal 60572kcal 61268kcal 61965kcal 62661kcal 63357kcal 64053kcal 64750kcal 65446kcal 66142kcal 66838kcal 67535kcal 68231kcal 68927kcal 69623kcal 70319kcal 71016kcal 71712kcal 72408kcal 73104kcal 73801kcal 74497kcal 75193kcal 75889kcal 76586kcal 77282kcal 77978kcal 78674kcal 79371kcal 80067kcal 80763kcal 81459kcal 82156kcal 82852kcal 83548kcal 84244kcal 84940kcal 85637kcal 86333kcal 87029kcal 87725kcal 88422kcal 89118kcal 89814kcal 90510kcal 91207kcal 91903kcal 92599kcal 93295kcal 93992kcal 94688kcal 95384kcal 96080kcal 96777kcal 97473kcal 98169kcal 98865kcal 99561kcal 100258kcal 100954kcal 101650kcal 102346kcal 103043kcal 103739kcal 104435kcal
ダンス
激しい		 30043kcal 30901kcal 31759kcal 32618kcal 33476kcal 34335kcal 35193kcal 36051kcal 36910kcal 37768kcal 38626kcal 39485kcal 40343kcal 41202kcal 42060kcal 42918kcal 43777kcal 44635kcal 45493kcal 46352kcal 47210kcal 48069kcal 48927kcal 49785kcal 50644kcal 51502kcal 52360kcal 53219kcal 54077kcal 54936kcal 55794kcal 56652kcal 57511kcal 58369kcal 59227kcal 60086kcal 60944kcal 61803kcal 62661kcal 63519kcal 64378kcal 65236kcal 66094kcal 66953kcal 67811kcal 68670kcal 69528kcal 70386kcal 71245kcal 72103kcal 72961kcal 73820kcal 74678kcal 75537kcal 76395kcal 77253kcal 78112kcal 78970kcal 79828kcal 80687kcal 81545kcal 82404kcal 83262kcal 84120kcal 84979kcal 85837kcal 86695kcal 87554kcal 88412kcal 89271kcal 90129kcal 90987kcal 91846kcal 92704kcal 93562kcal 94421kcal 95279kcal 96138kcal 96996kcal 97854kcal 98713kcal 99571kcal 100429kcal 101288kcal 102146kcal 103005kcal 103863kcal 104721kcal 105580kcal 106438kcal 107296kcal 108155kcal 109013kcal 109872kcal 110730kcal 111588kcal 112447kcal 113305kcal 114163kcal 115022kcal 115880kcal 116739kcal 117597kcal 118455kcal 119314kcal 120172kcal 121030kcal 121889kcal 122747kcal 123606kcal 124464kcal 125322kcal 126181kcal 127039kcal 127897kcal 128756kcal
踏み台昇降 16690kcal 17167kcal 17644kcal 18121kcal 18598kcal 19075kcal 19551kcal 20028kcal 20505kcal 20982kcal 21459kcal 21936kcal 22413kcal 22890kcal 23366kcal 23843kcal 24320kcal 24797kcal 25274kcal 25751kcal 26228kcal 26705kcal 27181kcal 27658kcal 28135kcal 28612kcal 29089kcal 29566kcal 30043kcal 30520kcal 30996kcal 31473kcal 31950kcal 32427kcal 32904kcal 33381kcal 33858kcal 34335kcal 34811kcal 35288kcal 35765kcal 36242kcal 36719kcal 37196kcal 37673kcal 38150kcal 38626kcal 39103kcal 39580kcal 40057kcal 40534kcal 41011kcal 41488kcal 41965kcal 42441kcal 42918kcal 43395kcal 43872kcal 44349kcal 44826kcal 45303kcal 45780kcal 46256kcal 46733kcal 47210kcal 47687kcal 48164kcal 48641kcal 49118kcal 49595kcal 50071kcal 50548kcal 51025kcal 51502kcal 51979kcal 52456kcal 52933kcal 53410kcal 53886kcal 54363kcal 54840kcal 55317kcal 55794kcal 56271kcal 56748kcal 57225kcal 57701kcal 58178kcal 58655kcal 59132kcal 59609kcal 60086kcal 60563kcal 61040kcal 61516kcal 61993kcal 62470kcal 62947kcal 63424kcal 63901kcal 64378kcal 64855kcal 65331kcal 65808kcal 66285kcal 66762kcal 67239kcal 67716kcal 68193kcal 68670kcal 69146kcal 69623kcal 70100kcal 70577kcal 71054kcal 71531kcal
トランポリン
ゆっくり		 11683kcal 12017kcal 12351kcal 12684kcal 13018kcal 13352kcal 13686kcal 14020kcal 14353kcal 14687kcal 15021kcal 15355kcal 15689kcal 16023kcal 16356kcal 16690kcal 17024kcal 17358kcal 17692kcal 18025kcal 18359kcal 18693kcal 19027kcal 19361kcal 19694kcal 20028kcal 20362kcal 20696kcal 21030kcal 21364kcal 21697kcal 22031kcal 22365kcal 22699kcal 23033kcal 23366kcal 23700kcal 24034kcal 24368kcal 24702kcal 25035kcal 25369kcal 25703kcal 26037kcal 26371kcal 26705kcal 27038kcal 27372kcal 27706kcal 28040kcal 28374kcal 28707kcal 29041kcal 29375kcal 29709kcal 30043kcal 30376kcal 30710kcal 31044kcal 31378kcal 31712kcal 32046kcal 32379kcal 32713kcal 33047kcal 33381kcal 33715kcal 34048kcal 34382kcal 34716kcal 35050kcal 35384kcal 35717kcal 36051kcal 36385kcal 36719kcal 37053kcal 37387kcal 37720kcal 38054kcal 38388kcal 38722kcal 39056kcal 39389kcal 39723kcal 40057kcal 40391kcal 40725kcal 41058kcal 41392kcal 41726kcal 42060kcal 42394kcal 42728kcal 43061kcal 43395kcal 43729kcal 44063kcal 44397kcal 44730kcal 45064kcal 45398kcal 45732kcal 46066kcal 46399kcal 46733kcal 47067kcal 47401kcal 47735kcal 48069kcal 48402kcal 48736kcal 49070kcal 49404kcal 49738kcal 50071kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15021kcal 15450kcal 15879kcal 16309kcal 16738kcal 17167kcal 17596kcal 18025kcal 18455kcal 18884kcal 19313kcal 19742kcal 20171kcal 20601kcal 21030kcal 21459kcal 21888kcal 22317kcal 22746kcal 23176kcal 23605kcal 24034kcal 24463kcal 24892kcal 25322kcal 25751kcal 26180kcal 26609kcal 27038kcal 27468kcal 27897kcal 28326kcal 28755kcal 29184kcal 29613kcal 30043kcal 30472kcal 30901kcal 31330kcal 31759kcal 32189kcal 32618kcal 33047kcal 33476kcal 33905kcal 34335kcal 34764kcal 35193kcal 35622kcal 36051kcal 36480kcal 36910kcal 37339kcal 37768kcal 38197kcal 38626kcal 39056kcal 39485kcal 39914kcal 40343kcal 40772kcal 41202kcal 41631kcal 42060kcal 42489kcal 42918kcal 43347kcal 43777kcal 44206kcal 44635kcal 45064kcal 45493kcal 45923kcal 46352kcal 46781kcal 47210kcal 47639kcal 48069kcal 48498kcal 48927kcal 49356kcal 49785kcal 50214kcal 50644kcal 51073kcal 51502kcal 51931kcal 52360kcal 52790kcal 53219kcal 53648kcal 54077kcal 54506kcal 54936kcal 55365kcal 55794kcal 56223kcal 56652kcal 57081kcal 57511kcal 57940kcal 58369kcal 58798kcal 59227kcal 59657kcal 60086kcal 60515kcal 60944kcal 61373kcal 61803kcal 62232kcal 62661kcal 63090kcal 63519kcal 63948kcal 64378kcal
HIIT
ジャンプなし		 16690kcal 17167kcal 17644kcal 18121kcal 18598kcal 19075kcal 19551kcal 20028kcal 20505kcal 20982kcal 21459kcal 21936kcal 22413kcal 22890kcal 23366kcal 23843kcal 24320kcal 24797kcal 25274kcal 25751kcal 26228kcal 26705kcal 27181kcal 27658kcal 28135kcal 28612kcal 29089kcal 29566kcal 30043kcal 30520kcal 30996kcal 31473kcal 31950kcal 32427kcal 32904kcal 33381kcal 33858kcal 34335kcal 34811kcal 35288kcal 35765kcal 36242kcal 36719kcal 37196kcal 37673kcal 38150kcal 38626kcal 39103kcal 39580kcal 40057kcal 40534kcal 41011kcal 41488kcal 41965kcal 42441kcal 42918kcal 43395kcal 43872kcal 44349kcal 44826kcal 45303kcal 45780kcal 46256kcal 46733kcal 47210kcal 47687kcal 48164kcal 48641kcal 49118kcal 49595kcal 50071kcal 50548kcal 51025kcal 51502kcal 51979kcal 52456kcal 52933kcal 53410kcal 53886kcal 54363kcal 54840kcal 55317kcal 55794kcal 56271kcal 56748kcal 57225kcal 57701kcal 58178kcal 58655kcal 59132kcal 59609kcal 60086kcal 60563kcal 61040kcal 61516kcal 61993kcal 62470kcal 62947kcal 63424kcal 63901kcal 64378kcal 64855kcal 65331kcal 65808kcal 66285kcal 66762kcal 67239kcal 67716kcal 68193kcal 68670kcal 69146kcal 69623kcal 70100kcal 70577kcal 71054kcal 71531kcal
HIIT
ジャンプあり		 26705kcal 27468kcal 28231kcal 28993kcal 29757kcal 30520kcal 31283kcal 32046kcal 32809kcal 33572kcal 34335kcal 35098kcal 35861kcal 36624kcal 37387kcal 38150kcal 38913kcal 39676kcal 40439kcal 41202kcal 41965kcal 42728kcal 43491kcal 44254kcal 45017kcal 45780kcal 46542kcal 47306kcal 48069kcal 48832kcal 49595kcal 50357kcal 51121kcal 51884kcal 52647kcal 53410kcal 54172kcal 54936kcal 55699kcal 56462kcal 57225kcal 57987kcal 58751kcal 59514kcal 60277kcal 61040kcal 61802kcal 62566kcal 63329kcal 64092kcal 64855kcal 65618kcal 66381kcal 67144kcal 67907kcal 68670kcal 69433kcal 70196kcal 70959kcal 71722kcal 72485kcal 73248kcal 74011kcal 74774kcal 75537kcal 76300kcal 77063kcal 77826kcal 78589kcal 79352kcal 80115kcal 80878kcal 81641kcal 82404kcal 83167kcal 83930kcal 84693kcal 85456kcal 86219kcal 86982kcal 87745kcal 88508kcal 89271kcal 90034kcal 90797kcal 91560kcal 92323kcal 93085kcal 93849kcal 94612kcal 95375kcal 96138kcal 96900kcal 97664kcal 98427kcal 99190kcal 99953kcal 100715kcal 101479kcal 102242kcal 103005kcal 103768kcal 104530kcal 105294kcal 106057kcal 106820kcal 107583kcal 108345kcal 109109kcal 109872kcal 110635kcal 111398kcal 112160kcal 112924kcal 113687kcal 114450kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10014kcal 10300kcal 10586kcal 10872kcal 11158kcal 11445kcal 11731kcal 12017kcal 12303kcal 12589kcal 12875kcal 13161kcal 13447kcal 13734kcal 14020kcal 14306kcal 14592kcal 14878kcal 15164kcal 15450kcal 15736kcal 16023kcal 16309kcal 16595kcal 16881kcal 17167kcal 17453kcal 17739kcal 18025kcal 18312kcal 18598kcal 18884kcal 19170kcal 19456kcal 19742kcal 20028kcal 20314kcal 20601kcal 20887kcal 21173kcal 21459kcal 21745kcal 22031kcal 22317kcal 22603kcal 22890kcal 23176kcal 23462kcal 23748kcal 24034kcal 24320kcal 24606kcal 24892kcal 25179kcal 25465kcal 25751kcal 26037kcal 26323kcal 26609kcal 26895kcal 27181kcal 27468kcal 27754kcal 28040kcal 28326kcal 28612kcal 28898kcal 29184kcal 29470kcal 29757kcal 30043kcal 30329kcal 30615kcal 30901kcal 31187kcal 31473kcal 31759kcal 32046kcal 32332kcal 32618kcal 32904kcal 33190kcal 33476kcal 33762kcal 34048kcal 34335kcal 34621kcal 34907kcal 35193kcal 35479kcal 35765kcal 36051kcal 36337kcal 36624kcal 36910kcal 37196kcal 37482kcal 37768kcal 38054kcal 38340kcal 38626kcal 38913kcal 39199kcal 39485kcal 39771kcal 40057kcal 40343kcal 40629kcal 40915kcal 41202kcal 41488kcal 41774kcal 42060kcal 42346kcal 42632kcal 42918kcal
料理全般 11683kcal 12017kcal 12351kcal 12684kcal 13018kcal 13352kcal 13686kcal 14020kcal 14353kcal 14687kcal 15021kcal 15355kcal 15689kcal 16023kcal 16356kcal 16690kcal 17024kcal 17358kcal 17692kcal 18025kcal 18359kcal 18693kcal 19027kcal 19361kcal 19694kcal 20028kcal 20362kcal 20696kcal 21030kcal 21364kcal 21697kcal 22031kcal 22365kcal 22699kcal 23033kcal 23366kcal 23700kcal 24034kcal 24368kcal 24702kcal 25035kcal 25369kcal 25703kcal 26037kcal 26371kcal 26705kcal 27038kcal 27372kcal 27706kcal 28040kcal 28374kcal 28707kcal 29041kcal 29375kcal 29709kcal 30043kcal 30376kcal 30710kcal 31044kcal 31378kcal 31712kcal 32046kcal 32379kcal 32713kcal 33047kcal 33381kcal 33715kcal 34048kcal 34382kcal 34716kcal 35050kcal 35384kcal 35717kcal 36051kcal 36385kcal 36719kcal 37053kcal 37387kcal 37720kcal 38054kcal 38388kcal 38722kcal 39056kcal 39389kcal 39723kcal 40057kcal 40391kcal 40725kcal 41058kcal 41392kcal 41726kcal 42060kcal 42394kcal 42728kcal 43061kcal 43395kcal 43729kcal 44063kcal 44397kcal 44730kcal 45064kcal 45398kcal 45732kcal 46066kcal 46399kcal 46733kcal 47067kcal 47401kcal 47735kcal 48069kcal 48402kcal 48736kcal 49070kcal 49404kcal 49738kcal 50071kcal
掃除機をかける 11015kcal 11330kcal 11645kcal 11960kcal 12274kcal 12589kcal 12904kcal 13218kcal 13533kcal 13848kcal 14163kcal 14477kcal 14792kcal 15107kcal 15422kcal 15736kcal 16051kcal 16366kcal 16681kcal 16995kcal 17310kcal 17625kcal 17940kcal 18254kcal 18569kcal 18884kcal 19198kcal 19513kcal 19828kcal 20143kcal 20457kcal 20772kcal 21087kcal 21402kcal 21716kcal 22031kcal 22346kcal 22661kcal 22975kcal 23290kcal 23605kcal 23920kcal 24234kcal 24549kcal 24864kcal 25178kcal 25493kcal 25808kcal 26123kcal 26437kcal 26752kcal 27067kcal 27382kcal 27696kcal 28011kcal 28326kcal 28641kcal 28955kcal 29270kcal 29585kcal 29900kcal 30214kcal 30529kcal 30844kcal 31159kcal 31473kcal 31788kcal 32103kcal 32417kcal 32732kcal 33047kcal 33362kcal 33676kcal 33991kcal 34306kcal 34621kcal 34935kcal 35250kcal 35565kcal 35880kcal 36194kcal 36509kcal 36824kcal 37139kcal 37453kcal 37768kcal 38083kcal 38397kcal 38712kcal 39027kcal 39342kcal 39656kcal 39971kcal 40286kcal 40601kcal 40915kcal 41230kcal 41545kcal 41860kcal 42174kcal 42489kcal 42804kcal 43119kcal 43433kcal 43748kcal 44063kcal 44377kcal 44692kcal 45007kcal 45322kcal 45636kcal 45951kcal 46266kcal 46581kcal 46895kcal 47210kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11683kcal 12017kcal 12351kcal 12684kcal 13018kcal 13352kcal 13686kcal 14020kcal 14353kcal 14687kcal 15021kcal 15355kcal 15689kcal 16023kcal 16356kcal 16690kcal 17024kcal 17358kcal 17692kcal 18025kcal 18359kcal 18693kcal 19027kcal 19361kcal 19694kcal 20028kcal 20362kcal 20696kcal 21030kcal 21364kcal 21697kcal 22031kcal 22365kcal 22699kcal 23033kcal 23366kcal 23700kcal 24034kcal 24368kcal 24702kcal 25035kcal 25369kcal 25703kcal 26037kcal 26371kcal 26705kcal 27038kcal 27372kcal 27706kcal 28040kcal 28374kcal 28707kcal 29041kcal 29375kcal 29709kcal 30043kcal 30376kcal 30710kcal 31044kcal 31378kcal 31712kcal 32046kcal 32379kcal 32713kcal 33047kcal 33381kcal 33715kcal 34048kcal 34382kcal 34716kcal 35050kcal 35384kcal 35717kcal 36051kcal 36385kcal 36719kcal 37053kcal 37387kcal 37720kcal 38054kcal 38388kcal 38722kcal 39056kcal 39389kcal 39723kcal 40057kcal 40391kcal 40725kcal 41058kcal 41392kcal 41726kcal 42060kcal 42394kcal 42728kcal 43061kcal 43395kcal 43729kcal 44063kcal 44397kcal 44730kcal 45064kcal 45398kcal 45732kcal 46066kcal 46399kcal 46733kcal 47067kcal 47401kcal 47735kcal 48069kcal 48402kcal 48736kcal 49070kcal 49404kcal 49738kcal 50071kcal
部屋の片づけ全般 16023kcal 16480kcal 16938kcal 17396kcal 17854kcal 18312kcal 18769kcal 19227kcal 19685kcal 20143kcal 20601kcal 21058kcal 21516kcal 21974kcal 22432kcal 22890kcal 23347kcal 23805kcal 24263kcal 24721kcal 25178kcal 25636kcal 26094kcal 26552kcal 27010kcal 27467kcal 27925kcal 28383kcal 28841kcal 29299kcal 29757kcal 30214kcal 30672kcal 31130kcal 31588kcal 32046kcal 32503kcal 32961kcal 33419kcal 33877kcal 34335kcal 34792kcal 35250kcal 35708kcal 36166kcal 36624kcal 37081kcal 37539kcal 37997kcal 38455kcal 38912kcal 39370kcal 39828kcal 40286kcal 40744kcal 41202kcal 41659kcal 42117kcal 42575kcal 43033kcal 43491kcal 43948kcal 44406kcal 44864kcal 45322kcal 45780kcal 46237kcal 46695kcal 47153kcal 47611kcal 48069kcal 48526kcal 48984kcal 49442kcal 49900kcal 50357kcal 50815kcal 51273kcal 51731kcal 52189kcal 52647kcal 53104kcal 53562kcal 54020kcal 54478kcal 54935kcal 55393kcal 55851kcal 56309kcal 56767kcal 57225kcal 57682kcal 58140kcal 58598kcal 59056kcal 59514kcal 59971kcal 60429kcal 60887kcal 61345kcal 61802kcal 62260kcal 62718kcal 63176kcal 63634kcal 64092kcal 64549kcal 65007kcal 65465kcal 65923kcal 66380kcal 66838kcal 67296kcal 67754kcal 68212kcal 68670kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6676kcal 6867kcal 7057kcal 7248kcal 7439kcal 7630kcal 7820kcal 8011kcal 8202kcal 8393kcal 8583kcal 8774kcal 8965kcal 9156kcal 9346kcal 9537kcal 9728kcal 9919kcal 10109kcal 10300kcal 10491kcal 10682kcal 10872kcal 11063kcal 11254kcal 11445kcal 11635kcal 11826kcal 12017kcal 12208kcal 12398kcal 12589kcal 12780kcal 12971kcal 13161kcal 13352kcal 13543kcal 13734kcal 13924kcal 14115kcal 14306kcal 14496kcal 14687kcal 14878kcal 15069kcal 15260kcal 15450kcal 15641kcal 15832kcal 16023kcal 16213kcal 16404kcal 16595kcal 16786kcal 16976kcal 17167kcal 17358kcal 17549kcal 17739kcal 17930kcal 18121kcal 18312kcal 18502kcal 18693kcal 18884kcal 19075kcal 19265kcal 19456kcal 19647kcal 19838kcal 20028kcal 20219kcal 20410kcal 20601kcal 20791kcal 20982kcal 21173kcal 21364kcal 21554kcal 21745kcal 21936kcal 22127kcal 22317kcal 22508kcal 22699kcal 22890kcal 23080kcal 23271kcal 23462kcal 23653kcal 23843kcal 24034kcal 24225kcal 24416kcal 24606kcal 24797kcal 24988kcal 25178kcal 25369kcal 25560kcal 25751kcal 25942kcal 26132kcal 26323kcal 26514kcal 26705kcal 26895kcal 27086kcal 27277kcal 27468kcal 27658kcal 27849kcal 28040kcal 28231kcal 28421kcal 28612kcal
トイレ 6008kcal 6180kcal 6351kcal 6523kcal 6695kcal 6867kcal 7038kcal 7210kcal 7382kcal 7553kcal 7725kcal 7897kcal 8068kcal 8240kcal 8412kcal 8583kcal 8755kcal 8927kcal 9098kcal 9270kcal 9442kcal 9613kcal 9785kcal 9957kcal 10128kcal 10300kcal 10472kcal 10643kcal 10815kcal 10987kcal 11158kcal 11330kcal 11502kcal 11673kcal 11845kcal 12017kcal 12188kcal 12360kcal 12532kcal 12703kcal 12875kcal 13047kcal 13218kcal 13390kcal 13562kcal 13734kcal 13905kcal 14077kcal 14249kcal 14420kcal 14592kcal 14764kcal 14935kcal 15107kcal 15279kcal 15450kcal 15622kcal 15794kcal 15965kcal 16137kcal 16309kcal 16480kcal 16652kcal 16824kcal 16995kcal 17167kcal 17339kcal 17510kcal 17682kcal 17854kcal 18025kcal 18197kcal 18369kcal 18540kcal 18712kcal 18884kcal 19055kcal 19227kcal 19399kcal 19570kcal 19742kcal 19914kcal 20085kcal 20257kcal 20429kcal 20601kcal 20772kcal 20944kcal 21116kcal 21287kcal 21459kcal 21631kcal 21802kcal 21974kcal 22146kcal 22317kcal 22489kcal 22661kcal 22832kcal 23004kcal 23176kcal 23347kcal 23519kcal 23691kcal 23862kcal 24034kcal 24206kcal 24377kcal 24549kcal 24721kcal 24892kcal 25064kcal 25236kcal 25407kcal 25579kcal 25751kcal
風呂でシャワー 6676kcal 6867kcal 7057kcal 7248kcal 7439kcal 7630kcal 7820kcal 8011kcal 8202kcal 8393kcal 8583kcal 8774kcal 8965kcal 9156kcal 9346kcal 9537kcal 9728kcal 9919kcal 10109kcal 10300kcal 10491kcal 10682kcal 10872kcal 11063kcal 11254kcal 11445kcal 11635kcal 11826kcal 12017kcal 12208kcal 12398kcal 12589kcal 12780kcal 12971kcal 13161kcal 13352kcal 13543kcal 13734kcal 13924kcal 14115kcal 14306kcal 14496kcal 14687kcal 14878kcal 15069kcal 15260kcal 15450kcal 15641kcal 15832kcal 16023kcal 16213kcal 16404kcal 16595kcal 16786kcal 16976kcal 17167kcal 17358kcal 17549kcal 17739kcal 17930kcal 18121kcal 18312kcal 18502kcal 18693kcal 18884kcal 19075kcal 19265kcal 19456kcal 19647kcal 19838kcal 20028kcal 20219kcal 20410kcal 20601kcal 20791kcal 20982kcal 21173kcal 21364kcal 21554kcal 21745kcal 21936kcal 22127kcal 22317kcal 22508kcal 22699kcal 22890kcal 23080kcal 23271kcal 23462kcal 23653kcal 23843kcal 24034kcal 24225kcal 24416kcal 24606kcal 24797kcal 24988kcal 25178kcal 25369kcal 25560kcal 25751kcal 25942kcal 26132kcal 26323kcal 26514kcal 26705kcal 26895kcal 27086kcal 27277kcal 27468kcal 27658kcal 27849kcal 28040kcal 28231kcal 28421kcal 28612kcal
風呂で入浴 5007kcal 5150kcal 5293kcal 5436kcal 5579kcal 5722kcal 5865kcal 6008kcal 6151kcal 6294kcal 6437kcal 6580kcal 6723kcal 6867kcal 7010kcal 7153kcal 7296kcal 7439kcal 7582kcal 7725kcal 7868kcal 8011kcal 8154kcal 8297kcal 8440kcal 8583kcal 8726kcal 8869kcal 9012kcal 9156kcal 9299kcal 9442kcal 9585kcal 9728kcal 9871kcal 10014kcal 10157kcal 10300kcal 10443kcal 10586kcal 10729kcal 10872kcal 11015kcal 11158kcal 11301kcal 11445kcal 11588kcal 11731kcal 11874kcal 12017kcal 12160kcal 12303kcal 12446kcal 12589kcal 12732kcal 12875kcal 13018kcal 13161kcal 13304kcal 13447kcal 13590kcal 13734kcal 13877kcal 14020kcal 14163kcal 14306kcal 14449kcal 14592kcal 14735kcal 14878kcal 15021kcal 15164kcal 15307kcal 15450kcal 15593kcal 15736kcal 15879kcal 16023kcal 16166kcal 16309kcal 16452kcal 16595kcal 16738kcal 16881kcal 17024kcal 17167kcal 17310kcal 17453kcal 17596kcal 17739kcal 17882kcal 18025kcal 18168kcal 18312kcal 18455kcal 18598kcal 18741kcal 18884kcal 19027kcal 19170kcal 19313kcal 19456kcal 19599kcal 19742kcal 19885kcal 20028kcal 20171kcal 20314kcal 20457kcal 20601kcal 20744kcal 20887kcal 21030kcal 21173kcal 21316kcal 21459kcal
デスクワーク 4339kcal 4463kcal 4587kcal 4711kcal 4835kcal 4959kcal 5083kcal 5207kcal 5331kcal 5455kcal 5579kcal 5703kcal 5827kcal 5951kcal 6075kcal 6199kcal 6323kcal 6447kcal 6571kcal 6695kcal 6819kcal 6943kcal 7067kcal 7191kcal 7315kcal 7439kcal 7563kcal 7687kcal 7811kcal 7935kcal 8059kcal 8183kcal 8307kcal 8431kcal 8555kcal 8679kcal 8803kcal 8927kcal 9051kcal 9175kcal 9299kcal 9423kcal 9547kcal 9671kcal 9795kcal 9919kcal 10042kcal 10166kcal 10290kcal 10414kcal 10538kcal 10662kcal 10786kcal 10910kcal 11034kcal 11158kcal 11282kcal 11406kcal 11530kcal 11654kcal 11778kcal 11902kcal 12026kcal 12150kcal 12274kcal 12398kcal 12522kcal 12646kcal 12770kcal 12894kcal 13018kcal 13142kcal 13266kcal 13390kcal 13514kcal 13638kcal 13762kcal 13886kcal 14010kcal 14134kcal 14258kcal 14382kcal 14506kcal 14630kcal 14754kcal 14878kcal 15002kcal 15126kcal 15250kcal 15374kcal 15498kcal 15622kcal 15746kcal 15870kcal 15994kcal 16118kcal 16242kcal 16366kcal 16490kcal 16614kcal 16738kcal 16862kcal 16986kcal 17110kcal 17234kcal 17358kcal 17482kcal 17606kcal 17730kcal 17854kcal 17978kcal 18102kcal 18226kcal 18350kcal 18474kcal 18598kcal
立って仕事をする 6008kcal 6180kcal 6351kcal 6523kcal 6695kcal 6867kcal 7038kcal 7210kcal 7382kcal 7553kcal 7725kcal 7897kcal 8068kcal 8240kcal 8412kcal 8583kcal 8755kcal 8927kcal 9098kcal 9270kcal 9442kcal 9613kcal 9785kcal 9957kcal 10128kcal 10300kcal 10472kcal 10643kcal 10815kcal 10987kcal 11158kcal 11330kcal 11502kcal 11673kcal 11845kcal 12017kcal 12188kcal 12360kcal 12532kcal 12703kcal 12875kcal 13047kcal 13218kcal 13390kcal 13562kcal 13734kcal 13905kcal 14077kcal 14249kcal 14420kcal 14592kcal 14764kcal 14935kcal 15107kcal 15279kcal 15450kcal 15622kcal 15794kcal 15965kcal 16137kcal 16309kcal 16480kcal 16652kcal 16824kcal 16995kcal 17167kcal 17339kcal 17510kcal 17682kcal 17854kcal 18025kcal 18197kcal 18369kcal 18540kcal 18712kcal 18884kcal 19055kcal 19227kcal 19399kcal 19570kcal 19742kcal 19914kcal 20085kcal 20257kcal 20429kcal 20601kcal 20772kcal 20944kcal 21116kcal 21287kcal 21459kcal 21631kcal 21802kcal 21974kcal 22146kcal 22317kcal 22489kcal 22661kcal 22832kcal 23004kcal 23176kcal 23347kcal 23519kcal 23691kcal 23862kcal 24034kcal 24206kcal 24377kcal 24549kcal 24721kcal 24892kcal 25064kcal 25236kcal 25407kcal 25579kcal 25751kcal
体をよく動かす仕事 10014kcal 10300kcal 10586kcal 10872kcal 11158kcal 11445kcal 11731kcal 12017kcal 12303kcal 12589kcal 12875kcal 13161kcal 13447kcal 13734kcal 14020kcal 14306kcal 14592kcal 14878kcal 15164kcal 15450kcal 15736kcal 16023kcal 16309kcal 16595kcal 16881kcal 17167kcal 17453kcal 17739kcal 18025kcal 18312kcal 18598kcal 18884kcal 19170kcal 19456kcal 19742kcal 20028kcal 20314kcal 20601kcal 20887kcal 21173kcal 21459kcal 21745kcal 22031kcal 22317kcal 22603kcal 22890kcal 23176kcal 23462kcal 23748kcal 24034kcal 24320kcal 24606kcal 24892kcal 25179kcal 25465kcal 25751kcal 26037kcal 26323kcal 26609kcal 26895kcal 27181kcal 27468kcal 27754kcal 28040kcal 28326kcal 28612kcal 28898kcal 29184kcal 29470kcal 29757kcal 30043kcal 30329kcal 30615kcal 30901kcal 31187kcal 31473kcal 31759kcal 32046kcal 32332kcal 32618kcal 32904kcal 33190kcal 33476kcal 33762kcal 34048kcal 34335kcal 34621kcal 34907kcal 35193kcal 35479kcal 35765kcal 36051kcal 36337kcal 36624kcal 36910kcal 37196kcal 37482kcal 37768kcal 38054kcal 38340kcal 38626kcal 38913kcal 39199kcal 39485kcal 39771kcal 40057kcal 40343kcal 40629kcal 40915kcal 41202kcal 41488kcal 41774kcal 42060kcal 42346kcal 42632kcal 42918kcal
電車バスに乗車 4339kcal 4463kcal 4587kcal 4711kcal 4835kcal 4959kcal 5083kcal 5207kcal 5331kcal 5455kcal 5579kcal 5703kcal 5827kcal 5951kcal 6075kcal 6199kcal 6323kcal 6447kcal 6571kcal 6695kcal 6819kcal 6943kcal 7067kcal 7191kcal 7315kcal 7439kcal 7563kcal 7687kcal 7811kcal 7935kcal 8059kcal 8183kcal 8307kcal 8431kcal 8555kcal 8679kcal 8803kcal 8927kcal 9051kcal 9175kcal 9299kcal 9423kcal 9547kcal 9671kcal 9795kcal 9919kcal 10042kcal 10166kcal 10290kcal 10414kcal 10538kcal 10662kcal 10786kcal 10910kcal 11034kcal 11158kcal 11282kcal 11406kcal 11530kcal 11654kcal 11778kcal 11902kcal 12026kcal 12150kcal 12274kcal 12398kcal 12522kcal 12646kcal 12770kcal 12894kcal 13018kcal 13142kcal 13266kcal 13390kcal 13514kcal 13638kcal 13762kcal 13886kcal 14010kcal 14134kcal 14258kcal 14382kcal 14506kcal 14630kcal 14754kcal 14878kcal 15002kcal 15126kcal 15250kcal 15374kcal 15498kcal 15622kcal 15746kcal 15870kcal 15994kcal 16118kcal 16242kcal 16366kcal 16490kcal 16614kcal 16738kcal 16862kcal 16986kcal 17110kcal 17234kcal 17358kcal 17482kcal 17606kcal 17730kcal 17854kcal 17978kcal 18102kcal 18226kcal 18350kcal 18474kcal 18598kcal
自動車を運転 8345kcal 8583kcal 8822kcal 9060kcal 9299kcal 9537kcal 9775kcal 10014kcal 10252kcal 10491kcal 10729kcal 10968kcal 11206kcal 11445kcal 11683kcal 11921kcal 12160kcal 12398kcal 12637kcal 12875kcal 13114kcal 13352kcal 13590kcal 13829kcal 14067kcal 14306kcal 14544kcal 14783kcal 15021kcal 15260kcal 15498kcal 15736kcal 15975kcal 16213kcal 16452kcal 16690kcal 16929kcal 17167kcal 17405kcal 17644kcal 17882kcal 18121kcal 18359kcal 18598kcal 18836kcal 19075kcal 19313kcal 19551kcal 19790kcal 20028kcal 20267kcal 20505kcal 20744kcal 20982kcal 21220kcal 21459kcal 21697kcal 21936kcal 22174kcal 22413kcal 22651kcal 22890kcal 23128kcal 23366kcal 23605kcal 23843kcal 24082kcal 24320kcal 24559kcal 24797kcal 25035kcal 25274kcal 25512kcal 25751kcal 25989kcal 26228kcal 26466kcal 26705kcal 26943kcal 27181kcal 27420kcal 27658kcal 27897kcal 28135kcal 28374kcal 28612kcal 28850kcal 29089kcal 29327kcal 29566kcal 29804kcal 30043kcal 30281kcal 30520kcal 30758kcal 30996kcal 31235kcal 31473kcal 31712kcal 31950kcal 32189kcal 32427kcal 32665kcal 32904kcal 33142kcal 33381kcal 33619kcal 33858kcal 34096kcal 34335kcal 34573kcal 34811kcal 35050kcal 35288kcal 35527kcal 35765kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46066kcal 47382kcal 48698kcal 50014kcal 51330kcal 52647kcal 53963kcal 55279kcal 56595kcal 57911kcal 59227kcal 60544kcal 61860kcal 63176kcal 64492kcal 65808kcal 67124kcal 68441kcal 69757kcal 71073kcal 72389kcal 73705kcal 75021kcal 76338kcal 77654kcal 78970kcal 80286kcal 81602kcal 82919kcal 84235kcal 85551kcal 86867kcal 88183kcal 89499kcal 90816kcal 92132kcal 93448kcal 94764kcal 96080kcal 97396kcal 98713kcal 100029kcal 101345kcal 102661kcal 103977kcal 105294kcal 106610kcal 107926kcal 109242kcal 110558kcal 111874kcal 113191kcal 114507kcal 115823kcal 117139kcal 118455kcal 119771kcal 121088kcal 122404kcal 123720kcal 125036kcal 126352kcal 127668kcal 128985kcal 130301kcal 131617kcal 132933kcal 134249kcal 135566kcal 136882kcal 138198kcal 139514kcal 140830kcal 142146kcal 143463kcal 144779kcal 146095kcal 147411kcal 148727kcal 150043kcal 151360kcal 152676kcal 153992kcal 155308kcal 156624kcal 157941kcal 159257kcal 160573kcal 161889kcal 163205kcal 164521kcal 165838kcal 167154kcal 168470kcal 169786kcal 171102kcal 172418kcal 173735kcal 175051kcal 176367kcal 177683kcal 178999kcal 180315kcal 181632kcal 182948kcal 184264kcal 185580kcal 186896kcal 188213kcal 189529kcal 190845kcal 192161kcal 193477kcal 194793kcal 196110kcal 197426kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41058kcal 42232kcal 43405kcal 44578kcal 45751kcal 46924kcal 48097kcal 49270kcal 50443kcal 51616kcal 52790kcal 53963kcal 55136kcal 56309kcal 57482kcal 58655kcal 59828kcal 61001kcal 62174kcal 63348kcal 64521kcal 65694kcal 66867kcal 68040kcal 69213kcal 70386kcal 71559kcal 72732kcal 73906kcal 75079kcal 76252kcal 77425kcal 78598kcal 79771kcal 80944kcal 82117kcal 83290kcal 84464kcal 85637kcal 86810kcal 87983kcal 89156kcal 90329kcal 91502kcal 92675kcal 93849kcal 95022kcal 96195kcal 97368kcal 98541kcal 99714kcal 100887kcal 102060kcal 103233kcal 104407kcal 105580kcal 106753kcal 107926kcal 109099kcal 110272kcal 111445kcal 112618kcal 113791kcal 114965kcal 116138kcal 117311kcal 118484kcal 119657kcal 120830kcal 122003kcal 123176kcal 124349kcal 125523kcal 126696kcal 127869kcal 129042kcal 130215kcal 131388kcal 132561kcal 133734kcal 134907kcal 136081kcal 137254kcal 138427kcal 139600kcal 140773kcal 141946kcal 143119kcal 144292kcal 145465kcal 146639kcal 147812kcal 148985kcal 150158kcal 151331kcal 152504kcal 153677kcal 154850kcal 156023kcal 157197kcal 158370kcal 159543kcal 160716kcal 161889kcal 163062kcal 164235kcal 165408kcal 166581kcal 167755kcal 168928kcal 170101kcal 171274kcal 172447kcal 173620kcal 174793kcal 175966kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39389kcal 40515kcal 41640kcal 42766kcal 43891kcal 45017kcal 46142kcal 47267kcal 48393kcal 49518kcal 50644kcal 51769kcal 52894kcal 54020kcal 55145kcal 56271kcal 57396kcal 58522kcal 59647kcal 60772kcal 61898kcal 63023kcal 64149kcal 65274kcal 66400kcal 67525kcal 68650kcal 69776kcal 70901kcal 72027kcal 73152kcal 74278kcal 75403kcal 76528kcal 77654kcal 78779kcal 79905kcal 81030kcal 82156kcal 83281kcal 84406kcal 85532kcal 86657kcal 87783kcal 88908kcal 90034kcal 91159kcal 92284kcal 93410kcal 94535kcal 95661kcal 96786kcal 97911kcal 99037kcal 100162kcal 101288kcal 102413kcal 103539kcal 104664kcal 105789kcal 106915kcal 108040kcal 109166kcal 110291kcal 111417kcal 112542kcal 113667kcal 114793kcal 115918kcal 117044kcal 118169kcal 119295kcal 120420kcal 121545kcal 122671kcal 123796kcal 124922kcal 126047kcal 127173kcal 128298kcal 129423kcal 130549kcal 131674kcal 132800kcal 133925kcal 135051kcal 136176kcal 137301kcal 138427kcal 139552kcal 140678kcal 141803kcal 142928kcal 144054kcal 145179kcal 146305kcal 147430kcal 148556kcal 149681kcal 150806kcal 151932kcal 153057kcal 154183kcal 155308kcal 156434kcal 157559kcal 158684kcal 159810kcal 160935kcal 162061kcal 163186kcal 164312kcal 165437kcal 166562kcal 167688kcal 168813kcal
水泳
(速め:全般)		 33381kcal 34335kcal 35288kcal 36242kcal 37196kcal 38150kcal 39103kcal 40057kcal 41011kcal 41965kcal 42918kcal 43872kcal 44826kcal 45780kcal 46733kcal 47687kcal 48641kcal 49595kcal 50548kcal 51502kcal 52456kcal 53410kcal 54363kcal 55317kcal 56271kcal 57225kcal 58178kcal 59132kcal 60086kcal 61040kcal 61993kcal 62947kcal 63901kcal 64855kcal 65808kcal 66762kcal 67716kcal 68670kcal 69623kcal 70577kcal 71531kcal 72485kcal 73438kcal 74392kcal 75346kcal 76300kcal 77253kcal 78207kcal 79161kcal 80115kcal 81068kcal 82022kcal 82976kcal 83930kcal 84883kcal 85837kcal 86791kcal 87745kcal 88698kcal 89652kcal 90606kcal 91560kcal 92513kcal 93467kcal 94421kcal 95375kcal 96328kcal 97282kcal 98236kcal 99190kcal 100143kcal 101097kcal 102051kcal 103005kcal 103958kcal 104912kcal 105866kcal 106820kcal 107773kcal 108727kcal 109681kcal 110635kcal 111588kcal 112542kcal 113496kcal 114450kcal 115403kcal 116357kcal 117311kcal 118265kcal 119218kcal 120172kcal 121126kcal 122080kcal 123033kcal 123987kcal 124941kcal 125895kcal 126848kcal 127802kcal 128756kcal 129710kcal 130663kcal 131617kcal 132571kcal 133525kcal 134478kcal 135432kcal 136386kcal 137340kcal 138293kcal 139247kcal 140201kcal 141155kcal 142108kcal 143062kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33381kcal 34335kcal 35288kcal 36242kcal 37196kcal 38150kcal 39103kcal 40057kcal 41011kcal 41965kcal 42918kcal 43872kcal 44826kcal 45780kcal 46733kcal 47687kcal 48641kcal 49595kcal 50548kcal 51502kcal 52456kcal 53410kcal 54363kcal 55317kcal 56271kcal 57225kcal 58178kcal 59132kcal 60086kcal 61040kcal 61993kcal 62947kcal 63901kcal 64855kcal 65808kcal 66762kcal 67716kcal 68670kcal 69623kcal 70577kcal 71531kcal 72485kcal 73438kcal 74392kcal 75346kcal 76300kcal 77253kcal 78207kcal 79161kcal 80115kcal 81068kcal 82022kcal 82976kcal 83930kcal 84883kcal 85837kcal 86791kcal 87745kcal 88698kcal 89652kcal 90606kcal 91560kcal 92513kcal 93467kcal 94421kcal 95375kcal 96328kcal 97282kcal 98236kcal 99190kcal 100143kcal 101097kcal 102051kcal 103005kcal 103958kcal 104912kcal 105866kcal 106820kcal 107773kcal 108727kcal 109681kcal 110635kcal 111588kcal 112542kcal 113496kcal 114450kcal 115403kcal 116357kcal 117311kcal 118265kcal 119218kcal 120172kcal 121126kcal 122080kcal 123033kcal 123987kcal 124941kcal 125895kcal 126848kcal 127802kcal 128756kcal 129710kcal 130663kcal 131617kcal 132571kcal 133525kcal 134478kcal 135432kcal 136386kcal 137340kcal 138293kcal 139247kcal 140201kcal 141155kcal 142108kcal 143062kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33381kcal 34335kcal 35288kcal 36242kcal 37196kcal 38150kcal 39103kcal 40057kcal 41011kcal 41965kcal 42918kcal 43872kcal 44826kcal 45780kcal 46733kcal 47687kcal 48641kcal 49595kcal 50548kcal 51502kcal 52456kcal 53410kcal 54363kcal 55317kcal 56271kcal 57225kcal 58178kcal 59132kcal 60086kcal 61040kcal 61993kcal 62947kcal 63901kcal 64855kcal 65808kcal 66762kcal 67716kcal 68670kcal 69623kcal 70577kcal 71531kcal 72485kcal 73438kcal 74392kcal 75346kcal 76300kcal 77253kcal 78207kcal 79161kcal 80115kcal 81068kcal 82022kcal 82976kcal 83930kcal 84883kcal 85837kcal 86791kcal 87745kcal 88698kcal 89652kcal 90606kcal 91560kcal 92513kcal 93467kcal 94421kcal 95375kcal 96328kcal 97282kcal 98236kcal 99190kcal 100143kcal 101097kcal 102051kcal 103005kcal 103958kcal 104912kcal 105866kcal 106820kcal 107773kcal 108727kcal 109681kcal 110635kcal 111588kcal 112542kcal 113496kcal 114450kcal 115403kcal 116357kcal 117311kcal 118265kcal 119218kcal 120172kcal 121126kcal 122080kcal 123033kcal 123987kcal 124941kcal 125895kcal 126848kcal 127802kcal 128756kcal 129710kcal 130663kcal 131617kcal 132571kcal 133525kcal 134478kcal 135432kcal 136386kcal 137340kcal 138293kcal 139247kcal 140201kcal 141155kcal 142108kcal 143062kcal
ダンス
激しい		 30043kcal 30901kcal 31759kcal 32618kcal 33476kcal 34335kcal 35193kcal 36051kcal 36910kcal 37768kcal 38626kcal 39485kcal 40343kcal 41202kcal 42060kcal 42918kcal 43777kcal 44635kcal 45493kcal 46352kcal 47210kcal 48069kcal 48927kcal 49785kcal 50644kcal 51502kcal 52360kcal 53219kcal 54077kcal 54936kcal 55794kcal 56652kcal 57511kcal 58369kcal 59227kcal 60086kcal 60944kcal 61803kcal 62661kcal 63519kcal 64378kcal 65236kcal 66094kcal 66953kcal 67811kcal 68670kcal 69528kcal 70386kcal 71245kcal 72103kcal 72961kcal 73820kcal 74678kcal 75537kcal 76395kcal 77253kcal 78112kcal 78970kcal 79828kcal 80687kcal 81545kcal 82404kcal 83262kcal 84120kcal 84979kcal 85837kcal 86695kcal 87554kcal 88412kcal 89271kcal 90129kcal 90987kcal 91846kcal 92704kcal 93562kcal 94421kcal 95279kcal 96138kcal 96996kcal 97854kcal 98713kcal 99571kcal 100429kcal 101288kcal 102146kcal 103005kcal 103863kcal 104721kcal 105580kcal 106438kcal 107296kcal 108155kcal 109013kcal 109872kcal 110730kcal 111588kcal 112447kcal 113305kcal 114163kcal 115022kcal 115880kcal 116739kcal 117597kcal 118455kcal 119314kcal 120172kcal 121030kcal 121889kcal 122747kcal 123606kcal 124464kcal 125322kcal 126181kcal 127039kcal 127897kcal 128756kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29375kcal 30214kcal 31054kcal 31893kcal 32732kcal 33572kcal 34411kcal 35250kcal 36089kcal 36929kcal 37768kcal 38607kcal 39447kcal 40286kcal 41125kcal 41965kcal 42804kcal 43643kcal 44482kcal 45322kcal 46161kcal 47000kcal 47840kcal 48679kcal 49518kcal 50358kcal 51197kcal 52036kcal 52875kcal 53715kcal 54554kcal 55393kcal 56233kcal 57072kcal 57911kcal 58751kcal 59590kcal 60429kcal 61268kcal 62108kcal 62947kcal 63786kcal 64626kcal 65465kcal 66304kcal 67144kcal 67983kcal 68822kcal 69661kcal 70501kcal 71340kcal 72179kcal 73019kcal 73858kcal 74697kcal 75537kcal 76376kcal 77215kcal 78054kcal 78894kcal 79733kcal 80572kcal 81412kcal 82251kcal 83090kcal 83930kcal 84769kcal 85608kcal 86447kcal 87287kcal 88126kcal 88965kcal 89805kcal 90644kcal 91483kcal 92323kcal 93162kcal 94001kcal 94840kcal 95680kcal 96519kcal 97358kcal 98198kcal 99037kcal 99876kcal 100716kcal 101555kcal 102394kcal 103233kcal 104073kcal 104912kcal 105751kcal 106591kcal 107430kcal 108269kcal 109109kcal 109948kcal 110787kcal 111626kcal 112466kcal 113305kcal 114144kcal 114984kcal 115823kcal 116662kcal 117502kcal 118341kcal 119180kcal 120019kcal 120859kcal 121698kcal 122537kcal 123377kcal 124216kcal 125055kcal 125895kcal
水泳
(普通:全般)		 27706kcal 28498kcal 29289kcal 30081kcal 30872kcal 31664kcal 32456kcal 33247kcal 34039kcal 34830kcal 35622kcal 36414kcal 37205kcal 37997kcal 38789kcal 39580kcal 40372kcal 41163kcal 41955kcal 42747kcal 43538kcal 44330kcal 45121kcal 45913kcal 46705kcal 47496kcal 48288kcal 49079kcal 49871kcal 50663kcal 51454kcal 52246kcal 53038kcal 53829kcal 54621kcal 55412kcal 56204kcal 56996kcal 57787kcal 58579kcal 59370kcal 60162kcal 60954kcal 61745kcal 62537kcal 63329kcal 64120kcal 64912kcal 65703kcal 66495kcal 67287kcal 68078kcal 68870kcal 69661kcal 70453kcal 71245kcal 72036kcal 72828kcal 73619kcal 74411kcal 75203kcal 75994kcal 76786kcal 77578kcal 78369kcal 79161kcal 79952kcal 80744kcal 81536kcal 82327kcal 83119kcal 83910kcal 84702kcal 85494kcal 86285kcal 87077kcal 87868kcal 88660kcal 89452kcal 90243kcal 91035kcal 91827kcal 92618kcal 93410kcal 94201kcal 94993kcal 95785kcal 96576kcal 97368kcal 98159kcal 98951kcal 99743kcal 100534kcal 101326kcal 102118kcal 102909kcal 103701kcal 104492kcal 105284kcal 106076kcal 106867kcal 107659kcal 108450kcal 109242kcal 110034kcal 110825kcal 111617kcal 112408kcal 113200kcal 113992kcal 114783kcal 115575kcal 116367kcal 117158kcal 117950kcal 118741kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26705kcal 27468kcal 28231kcal 28993kcal 29757kcal 30520kcal 31283kcal 32046kcal 32809kcal 33572kcal 34335kcal 35098kcal 35861kcal 36624kcal 37387kcal 38150kcal 38913kcal 39676kcal 40439kcal 41202kcal 41965kcal 42728kcal 43491kcal 44254kcal 45017kcal 45780kcal 46542kcal 47306kcal 48069kcal 48832kcal 49595kcal 50357kcal 51121kcal 51884kcal 52647kcal 53410kcal 54172kcal 54936kcal 55699kcal 56462kcal 57225kcal 57987kcal 58751kcal 59514kcal 60277kcal 61040kcal 61802kcal 62566kcal 63329kcal 64092kcal 64855kcal 65618kcal 66381kcal 67144kcal 67907kcal 68670kcal 69433kcal 70196kcal 70959kcal 71722kcal 72485kcal 73248kcal 74011kcal 74774kcal 75537kcal 76300kcal 77063kcal 77826kcal 78589kcal 79352kcal 80115kcal 80878kcal 81641kcal 82404kcal 83167kcal 83930kcal 84693kcal 85456kcal 86219kcal 86982kcal 87745kcal 88508kcal 89271kcal 90034kcal 90797kcal 91560kcal 92323kcal 93085kcal 93849kcal 94612kcal 95375kcal 96138kcal 96900kcal 97664kcal 98427kcal 99190kcal 99953kcal 100715kcal 101479kcal 102242kcal 103005kcal 103768kcal 104530kcal 105294kcal 106057kcal 106820kcal 107583kcal 108345kcal 109109kcal 109872kcal 110635kcal 111398kcal 112160kcal 112924kcal 113687kcal 114450kcal
山登り 26705kcal 27468kcal 28231kcal 28993kcal 29757kcal 30520kcal 31283kcal 32046kcal 32809kcal 33572kcal 34335kcal 35098kcal 35861kcal 36624kcal 37387kcal 38150kcal 38913kcal 39676kcal 40439kcal 41202kcal 41965kcal 42728kcal 43491kcal 44254kcal 45017kcal 45780kcal 46542kcal 47306kcal 48069kcal 48832kcal 49595kcal 50357kcal 51121kcal 51884kcal 52647kcal 53410kcal 54172kcal 54936kcal 55699kcal 56462kcal 57225kcal 57987kcal 58751kcal 59514kcal 60277kcal 61040kcal 61802kcal 62566kcal 63329kcal 64092kcal 64855kcal 65618kcal 66381kcal 67144kcal 67907kcal 68670kcal 69433kcal 70196kcal 70959kcal 71722kcal 72485kcal 73248kcal 74011kcal 74774kcal 75537kcal 76300kcal 77063kcal 77826kcal 78589kcal 79352kcal 80115kcal 80878kcal 81641kcal 82404kcal 83167kcal 83930kcal 84693kcal 85456kcal 86219kcal 86982kcal 87745kcal 88508kcal 89271kcal 90034kcal 90797kcal 91560kcal 92323kcal 93085kcal 93849kcal 94612kcal 95375kcal 96138kcal 96900kcal 97664kcal 98427kcal 99190kcal 99953kcal 100715kcal 101479kcal 102242kcal 103005kcal 103768kcal 104530kcal 105294kcal 106057kcal 106820kcal 107583kcal 108345kcal 109109kcal 109872kcal 110635kcal 111398kcal 112160kcal 112924kcal 113687kcal 114450kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26705kcal 27468kcal 28231kcal 28993kcal 29757kcal 30520kcal 31283kcal 32046kcal 32809kcal 33572kcal 34335kcal 35098kcal 35861kcal 36624kcal 37387kcal 38150kcal 38913kcal 39676kcal 40439kcal 41202kcal 41965kcal 42728kcal 43491kcal 44254kcal 45017kcal 45780kcal 46542kcal 47306kcal 48069kcal 48832kcal 49595kcal 50357kcal 51121kcal 51884kcal 52647kcal 53410kcal 54172kcal 54936kcal 55699kcal 56462kcal 57225kcal 57987kcal 58751kcal 59514kcal 60277kcal 61040kcal 61802kcal 62566kcal 63329kcal 64092kcal 64855kcal 65618kcal 66381kcal 67144kcal 67907kcal 68670kcal 69433kcal 70196kcal 70959kcal 71722kcal 72485kcal 73248kcal 74011kcal 74774kcal 75537kcal 76300kcal 77063kcal 77826kcal 78589kcal 79352kcal 80115kcal 80878kcal 81641kcal 82404kcal 83167kcal 83930kcal 84693kcal 85456kcal 86219kcal 86982kcal 87745kcal 88508kcal 89271kcal 90034kcal 90797kcal 91560kcal 92323kcal 93085kcal 93849kcal 94612kcal 95375kcal 96138kcal 96900kcal 97664kcal 98427kcal 99190kcal 99953kcal 100715kcal 101479kcal 102242kcal 103005kcal 103768kcal 104530kcal 105294kcal 106057kcal 106820kcal 107583kcal 108345kcal 109109kcal 109872kcal 110635kcal 111398kcal 112160kcal 112924kcal 113687kcal 114450kcal
HIIT
ジャンプあり		 26705kcal 27468kcal 28231kcal 28993kcal 29757kcal 30520kcal 31283kcal 32046kcal 32809kcal 33572kcal 34335kcal 35098kcal 35861kcal 36624kcal 37387kcal 38150kcal 38913kcal 39676kcal 40439kcal 41202kcal 41965kcal 42728kcal 43491kcal 44254kcal 45017kcal 45780kcal 46542kcal 47306kcal 48069kcal 48832kcal 49595kcal 50357kcal 51121kcal 51884kcal 52647kcal 53410kcal 54172kcal 54936kcal 55699kcal 56462kcal 57225kcal 57987kcal 58751kcal 59514kcal 60277kcal 61040kcal 61802kcal 62566kcal 63329kcal 64092kcal 64855kcal 65618kcal 66381kcal 67144kcal 67907kcal 68670kcal 69433kcal 70196kcal 70959kcal 71722kcal 72485kcal 73248kcal 74011kcal 74774kcal 75537kcal 76300kcal 77063kcal 77826kcal 78589kcal 79352kcal 80115kcal 80878kcal 81641kcal 82404kcal 83167kcal 83930kcal 84693kcal 85456kcal 86219kcal 86982kcal 87745kcal 88508kcal 89271kcal 90034kcal 90797kcal 91560kcal 92323kcal 93085kcal 93849kcal 94612kcal 95375kcal 96138kcal 96900kcal 97664kcal 98427kcal 99190kcal 99953kcal 100715kcal 101479kcal 102242kcal 103005kcal 103768kcal 104530kcal 105294kcal 106057kcal 106820kcal 107583kcal 108345kcal 109109kcal 109872kcal 110635kcal 111398kcal 112160kcal 112924kcal 113687kcal 114450kcal
ダンス
普通		 24368kcal 25064kcal 25760kcal 26457kcal 27153kcal 27849kcal 28545kcal 29241kcal 29938kcal 30634kcal 31330kcal 32026kcal 32723kcal 33419kcal 34115kcal 34811kcal 35508kcal 36204kcal 36900kcal 37596kcal 38293kcal 38989kcal 39685kcal 40381kcal 41078kcal 41774kcal 42470kcal 43166kcal 43862kcal 44559kcal 45255kcal 45951kcal 46647kcal 47344kcal 48040kcal 48736kcal 49432kcal 50129kcal 50825kcal 51521kcal 52217kcal 52914kcal 53610kcal 54306kcal 55002kcal 55699kcal 56395kcal 57091kcal 57787kcal 58483kcal 59180kcal 59876kcal 60572kcal 61268kcal 61965kcal 62661kcal 63357kcal 64053kcal 64750kcal 65446kcal 66142kcal 66838kcal 67535kcal 68231kcal 68927kcal 69623kcal 70319kcal 71016kcal 71712kcal 72408kcal 73104kcal 73801kcal 74497kcal 75193kcal 75889kcal 76586kcal 77282kcal 77978kcal 78674kcal 79371kcal 80067kcal 80763kcal 81459kcal 82156kcal 82852kcal 83548kcal 84244kcal 84940kcal 85637kcal 86333kcal 87029kcal 87725kcal 88422kcal 89118kcal 89814kcal 90510kcal 91207kcal 91903kcal 92599kcal 93295kcal 93992kcal 94688kcal 95384kcal 96080kcal 96777kcal 97473kcal 98169kcal 98865kcal 99561kcal 100258kcal 100954kcal 101650kcal 102346kcal 103043kcal 103739kcal 104435kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20028kcal 20601kcal 21173kcal 21745kcal 22317kcal 22890kcal 23462kcal 24034kcal 24606kcal 25179kcal 25751kcal 26323kcal 26895kcal 27468kcal 28040kcal 28612kcal 29184kcal 29757kcal 30329kcal 30901kcal 31473kcal 32046kcal 32618kcal 33190kcal 33762kcal 34335kcal 34907kcal 35479kcal 36051kcal 36624kcal 37196kcal 37768kcal 38340kcal 38913kcal 39485kcal 40057kcal 40629kcal 41202kcal 41774kcal 42346kcal 42918kcal 43491kcal 44063kcal 44635kcal 45207kcal 45780kcal 46352kcal 46924kcal 47496kcal 48069kcal 48641kcal 49213kcal 49785kcal 50358kcal 50930kcal 51502kcal 52074kcal 52647kcal 53219kcal 53791kcal 54363kcal 54936kcal 55508kcal 56080kcal 56652kcal 57225kcal 57797kcal 58369kcal 58941kcal 59514kcal 60086kcal 60658kcal 61230kcal 61803kcal 62375kcal 62947kcal 63519kcal 64092kcal 64664kcal 65236kcal 65808kcal 66381kcal 66953kcal 67525kcal 68097kcal 68670kcal 69242kcal 69814kcal 70386kcal 70959kcal 71531kcal 72103kcal 72675kcal 73248kcal 73820kcal 74392kcal 74964kcal 75537kcal 76109kcal 76681kcal 77253kcal 77826kcal 78398kcal 78970kcal 79542kcal 80115kcal 80687kcal 81259kcal 81831kcal 82404kcal 82976kcal 83548kcal 84120kcal 84693kcal 85265kcal 85837kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20028kcal 20601kcal 21173kcal 21745kcal 22317kcal 22890kcal 23462kcal 24034kcal 24606kcal 25179kcal 25751kcal 26323kcal 26895kcal 27468kcal 28040kcal 28612kcal 29184kcal 29757kcal 30329kcal 30901kcal 31473kcal 32046kcal 32618kcal 33190kcal 33762kcal 34335kcal 34907kcal 35479kcal 36051kcal 36624kcal 37196kcal 37768kcal 38340kcal 38913kcal 39485kcal 40057kcal 40629kcal 41202kcal 41774kcal 42346kcal 42918kcal 43491kcal 44063kcal 44635kcal 45207kcal 45780kcal 46352kcal 46924kcal 47496kcal 48069kcal 48641kcal 49213kcal 49785kcal 50358kcal 50930kcal 51502kcal 52074kcal 52647kcal 53219kcal 53791kcal 54363kcal 54936kcal 55508kcal 56080kcal 56652kcal 57225kcal 57797kcal 58369kcal 58941kcal 59514kcal 60086kcal 60658kcal 61230kcal 61803kcal 62375kcal 62947kcal 63519kcal 64092kcal 64664kcal 65236kcal 65808kcal 66381kcal 66953kcal 67525kcal 68097kcal 68670kcal 69242kcal 69814kcal 70386kcal 70959kcal 71531kcal 72103kcal 72675kcal 73248kcal 73820kcal 74392kcal 74964kcal 75537kcal 76109kcal 76681kcal 77253kcal 77826kcal 78398kcal 78970kcal 79542kcal 80115kcal 80687kcal 81259kcal 81831kcal 82404kcal 82976kcal 83548kcal 84120kcal 84693kcal 85265kcal 85837kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17692kcal 18197kcal 18703kcal 19208kcal 19714kcal 20219kcal 20724kcal 21230kcal 21735kcal 22241kcal 22746kcal 23252kcal 23757kcal 24263kcal 24768kcal 25274kcal 25779kcal 26285kcal 26790kcal 27296kcal 27801kcal 28307kcal 28812kcal 29318kcal 29823kcal 30329kcal 30834kcal 31340kcal 31845kcal 32351kcal 32856kcal 33362kcal 33867kcal 34373kcal 34878kcal 35384kcal 35889kcal 36395kcal 36900kcal 37406kcal 37911kcal 38417kcal 38922kcal 39428kcal 39933kcal 40439kcal 40944kcal 41449kcal 41955kcal 42460kcal 42966kcal 43471kcal 43977kcal 44482kcal 44988kcal 45493kcal 45999kcal 46504kcal 47010kcal 47515kcal 48021kcal 48526kcal 49032kcal 49537kcal 50043kcal 50548kcal 51054kcal 51559kcal 52065kcal 52570kcal 53076kcal 53581kcal 54087kcal 54592kcal 55098kcal 55603kcal 56109kcal 56614kcal 57120kcal 57625kcal 58131kcal 58636kcal 59142kcal 59647kcal 60153kcal 60658kcal 61163kcal 61669kcal 62174kcal 62680kcal 63185kcal 63691kcal 64196kcal 64702kcal 65207kcal 65713kcal 66218kcal 66724kcal 67229kcal 67735kcal 68240kcal 68746kcal 69251kcal 69757kcal 70262kcal 70768kcal 71273kcal 71779kcal 72284kcal 72790kcal 73295kcal 73801kcal 74306kcal 74812kcal 75317kcal 75823kcal
踏み台昇降 16690kcal 17167kcal 17644kcal 18121kcal 18598kcal 19075kcal 19551kcal 20028kcal 20505kcal 20982kcal 21459kcal 21936kcal 22413kcal 22890kcal 23366kcal 23843kcal 24320kcal 24797kcal 25274kcal 25751kcal 26228kcal 26705kcal 27181kcal 27658kcal 28135kcal 28612kcal 29089kcal 29566kcal 30043kcal 30520kcal 30996kcal 31473kcal 31950kcal 32427kcal 32904kcal 33381kcal 33858kcal 34335kcal 34811kcal 35288kcal 35765kcal 36242kcal 36719kcal 37196kcal 37673kcal 38150kcal 38626kcal 39103kcal 39580kcal 40057kcal 40534kcal 41011kcal 41488kcal 41965kcal 42441kcal 42918kcal 43395kcal 43872kcal 44349kcal 44826kcal 45303kcal 45780kcal 46256kcal 46733kcal 47210kcal 47687kcal 48164kcal 48641kcal 49118kcal 49595kcal 50071kcal 50548kcal 51025kcal 51502kcal 51979kcal 52456kcal 52933kcal 53410kcal 53886kcal 54363kcal 54840kcal 55317kcal 55794kcal 56271kcal 56748kcal 57225kcal 57701kcal 58178kcal 58655kcal 59132kcal 59609kcal 60086kcal 60563kcal 61040kcal 61516kcal 61993kcal 62470kcal 62947kcal 63424kcal 63901kcal 64378kcal 64855kcal 65331kcal 65808kcal 66285kcal 66762kcal 67239kcal 67716kcal 68193kcal 68670kcal 69146kcal 69623kcal 70100kcal 70577kcal 71054kcal 71531kcal
HIIT
ジャンプなし		 16690kcal 17167kcal 17644kcal 18121kcal 18598kcal 19075kcal 19551kcal 20028kcal 20505kcal 20982kcal 21459kcal 21936kcal 22413kcal 22890kcal 23366kcal 23843kcal 24320kcal 24797kcal 25274kcal 25751kcal 26228kcal 26705kcal 27181kcal 27658kcal 28135kcal 28612kcal 29089kcal 29566kcal 30043kcal 30520kcal 30996kcal 31473kcal 31950kcal 32427kcal 32904kcal 33381kcal 33858kcal 34335kcal 34811kcal 35288kcal 35765kcal 36242kcal 36719kcal 37196kcal 37673kcal 38150kcal 38626kcal 39103kcal 39580kcal 40057kcal 40534kcal 41011kcal 41488kcal 41965kcal 42441kcal 42918kcal 43395kcal 43872kcal 44349kcal 44826kcal 45303kcal 45780kcal 46256kcal 46733kcal 47210kcal 47687kcal 48164kcal 48641kcal 49118kcal 49595kcal 50071kcal 50548kcal 51025kcal 51502kcal 51979kcal 52456kcal 52933kcal 53410kcal 53886kcal 54363kcal 54840kcal 55317kcal 55794kcal 56271kcal 56748kcal 57225kcal 57701kcal 58178kcal 58655kcal 59132kcal 59609kcal 60086kcal 60563kcal 61040kcal 61516kcal 61993kcal 62470kcal 62947kcal 63424kcal 63901kcal 64378kcal 64855kcal 65331kcal 65808kcal 66285kcal 66762kcal 67239kcal 67716kcal 68193kcal 68670kcal 69146kcal 69623kcal 70100kcal 70577kcal 71054kcal 71531kcal
ダンス
ゆっくり		 16690kcal 17167kcal 17644kcal 18121kcal 18598kcal 19075kcal 19551kcal 20028kcal 20505kcal 20982kcal 21459kcal 21936kcal 22413kcal 22890kcal 23366kcal 23843kcal 24320kcal 24797kcal 25274kcal 25751kcal 26228kcal 26705kcal 27181kcal 27658kcal 28135kcal 28612kcal 29089kcal 29566kcal 30043kcal 30520kcal 30996kcal 31473kcal 31950kcal 32427kcal 32904kcal 33381kcal 33858kcal 34335kcal 34811kcal 35288kcal 35765kcal 36242kcal 36719kcal 37196kcal 37673kcal 38150kcal 38626kcal 39103kcal 39580kcal 40057kcal 40534kcal 41011kcal 41488kcal 41965kcal 42441kcal 42918kcal 43395kcal 43872kcal 44349kcal 44826kcal 45303kcal 45780kcal 46256kcal 46733kcal 47210kcal 47687kcal 48164kcal 48641kcal 49118kcal 49595kcal 50071kcal 50548kcal 51025kcal 51502kcal 51979kcal 52456kcal 52933kcal 53410kcal 53886kcal 54363kcal 54840kcal 55317kcal 55794kcal 56271kcal 56748kcal 57225kcal 57701kcal 58178kcal 58655kcal 59132kcal 59609kcal 60086kcal 60563kcal 61040kcal 61516kcal 61993kcal 62470kcal 62947kcal 63424kcal 63901kcal 64378kcal 64855kcal 65331kcal 65808kcal 66285kcal 66762kcal 67239kcal 67716kcal 68193kcal 68670kcal 69146kcal 69623kcal 70100kcal 70577kcal 71054kcal 71531kcal
筋トレ
スクワット		 16690kcal 17167kcal 17644kcal 18121kcal 18598kcal 19075kcal 19551kcal 20028kcal 20505kcal 20982kcal 21459kcal 21936kcal 22413kcal 22890kcal 23366kcal 23843kcal 24320kcal 24797kcal 25274kcal 25751kcal 26228kcal 26705kcal 27181kcal 27658kcal 28135kcal 28612kcal 29089kcal 29566kcal 30043kcal 30520kcal 30996kcal 31473kcal 31950kcal 32427kcal 32904kcal 33381kcal 33858kcal 34335kcal 34811kcal 35288kcal 35765kcal 36242kcal 36719kcal 37196kcal 37673kcal 38150kcal 38626kcal 39103kcal 39580kcal 40057kcal 40534kcal 41011kcal 41488kcal 41965kcal 42441kcal 42918kcal 43395kcal 43872kcal 44349kcal 44826kcal 45303kcal 45780kcal 46256kcal 46733kcal 47210kcal 47687kcal 48164kcal 48641kcal 49118kcal 49595kcal 50071kcal 50548kcal 51025kcal 51502kcal 51979kcal 52456kcal 52933kcal 53410kcal 53886kcal 54363kcal 54840kcal 55317kcal 55794kcal 56271kcal 56748kcal 57225kcal 57701kcal 58178kcal 58655kcal 59132kcal 59609kcal 60086kcal 60563kcal 61040kcal 61516kcal 61993kcal 62470kcal 62947kcal 63424kcal 63901kcal 64378kcal 64855kcal 65331kcal 65808kcal 66285kcal 66762kcal 67239kcal 67716kcal 68193kcal 68670kcal 69146kcal 69623kcal 70100kcal 70577kcal 71054kcal 71531kcal
部屋の片づけ全般 16023kcal 16480kcal 16938kcal 17396kcal 17854kcal 18312kcal 18769kcal 19227kcal 19685kcal 20143kcal 20601kcal 21058kcal 21516kcal 21974kcal 22432kcal 22890kcal 23347kcal 23805kcal 24263kcal 24721kcal 25178kcal 25636kcal 26094kcal 26552kcal 27010kcal 27467kcal 27925kcal 28383kcal 28841kcal 29299kcal 29757kcal 30214kcal 30672kcal 31130kcal 31588kcal 32046kcal 32503kcal 32961kcal 33419kcal 33877kcal 34335kcal 34792kcal 35250kcal 35708kcal 36166kcal 36624kcal 37081kcal 37539kcal 37997kcal 38455kcal 38912kcal 39370kcal 39828kcal 40286kcal 40744kcal 41202kcal 41659kcal 42117kcal 42575kcal 43033kcal 43491kcal 43948kcal 44406kcal 44864kcal 45322kcal 45780kcal 46237kcal 46695kcal 47153kcal 47611kcal 48069kcal 48526kcal 48984kcal 49442kcal 49900kcal 50357kcal 50815kcal 51273kcal 51731kcal 52189kcal 52647kcal 53104kcal 53562kcal 54020kcal 54478kcal 54935kcal 55393kcal 55851kcal 56309kcal 56767kcal 57225kcal 57682kcal 58140kcal 58598kcal 59056kcal 59514kcal 59971kcal 60429kcal 60887kcal 61345kcal 61802kcal 62260kcal 62718kcal 63176kcal 63634kcal 64092kcal 64549kcal 65007kcal 65465kcal 65923kcal 66380kcal 66838kcal 67296kcal 67754kcal 68212kcal 68670kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15021kcal 15450kcal 15879kcal 16309kcal 16738kcal 17167kcal 17596kcal 18025kcal 18455kcal 18884kcal 19313kcal 19742kcal 20171kcal 20601kcal 21030kcal 21459kcal 21888kcal 22317kcal 22746kcal 23176kcal 23605kcal 24034kcal 24463kcal 24892kcal 25322kcal 25751kcal 26180kcal 26609kcal 27038kcal 27468kcal 27897kcal 28326kcal 28755kcal 29184kcal 29613kcal 30043kcal 30472kcal 30901kcal 31330kcal 31759kcal 32189kcal 32618kcal 33047kcal 33476kcal 33905kcal 34335kcal 34764kcal 35193kcal 35622kcal 36051kcal 36480kcal 36910kcal 37339kcal 37768kcal 38197kcal 38626kcal 39056kcal 39485kcal 39914kcal 40343kcal 40772kcal 41202kcal 41631kcal 42060kcal 42489kcal 42918kcal 43347kcal 43777kcal 44206kcal 44635kcal 45064kcal 45493kcal 45923kcal 46352kcal 46781kcal 47210kcal 47639kcal 48069kcal 48498kcal 48927kcal 49356kcal 49785kcal 50214kcal 50644kcal 51073kcal 51502kcal 51931kcal 52360kcal 52790kcal 53219kcal 53648kcal 54077kcal 54506kcal 54936kcal 55365kcal 55794kcal 56223kcal 56652kcal 57081kcal 57511kcal 57940kcal 58369kcal 58798kcal 59227kcal 59657kcal 60086kcal 60515kcal 60944kcal 61373kcal 61803kcal 62232kcal 62661kcal 63090kcal 63519kcal 63948kcal 64378kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14353kcal 14764kcal 15174kcal 15584kcal 15994kcal 16404kcal 16814kcal 17224kcal 17634kcal 18044kcal 18455kcal 18865kcal 19275kcal 19685kcal 20095kcal 20505kcal 20915kcal 21325kcal 21735kcal 22146kcal 22556kcal 22966kcal 23376kcal 23786kcal 24196kcal 24606kcal 25016kcal 25426kcal 25837kcal 26247kcal 26657kcal 27067kcal 27477kcal 27887kcal 28297kcal 28707kcal 29117kcal 29528kcal 29938kcal 30348kcal 30758kcal 31168kcal 31578kcal 31988kcal 32398kcal 32809kcal 33219kcal 33629kcal 34039kcal 34449kcal 34859kcal 35269kcal 35679kcal 36089kcal 36500kcal 36910kcal 37320kcal 37730kcal 38140kcal 38550kcal 38960kcal 39370kcal 39780kcal 40191kcal 40601kcal 41011kcal 41421kcal 41831kcal 42241kcal 42651kcal 43061kcal 43471kcal 43882kcal 44292kcal 44702kcal 45112kcal 45522kcal 45932kcal 46342kcal 46752kcal 47162kcal 47573kcal 47983kcal 48393kcal 48803kcal 49213kcal 49623kcal 50033kcal 50443kcal 50853kcal 51264kcal 51674kcal 52084kcal 52494kcal 52904kcal 53314kcal 53724kcal 54134kcal 54544kcal 54955kcal 55365kcal 55775kcal 56185kcal 56595kcal 57005kcal 57415kcal 57825kcal 58235kcal 58646kcal 59056kcal 59466kcal 59876kcal 60286kcal 60696kcal 61106kcal 61516kcal
ヨガ
パワー		 13352kcal 13734kcal 14115kcal 14496kcal 14878kcal 15260kcal 15641kcal 16023kcal 16404kcal 16786kcal 17167kcal 17549kcal 17930kcal 18312kcal 18693kcal 19075kcal 19456kcal 19838kcal 20219kcal 20601kcal 20982kcal 21364kcal 21745kcal 22127kcal 22508kcal 22890kcal 23271kcal 23653kcal 24034kcal 24416kcal 24797kcal 25178kcal 25560kcal 25942kcal 26323kcal 26705kcal 27086kcal 27468kcal 27849kcal 28231kcal 28612kcal 28993kcal 29375kcal 29757kcal 30138kcal 30520kcal 30901kcal 31283kcal 31664kcal 32046kcal 32427kcal 32809kcal 33190kcal 33572kcal 33953kcal 34335kcal 34716kcal 35098kcal 35479kcal 35861kcal 36242kcal 36624kcal 37005kcal 37387kcal 37768kcal 38150kcal 38531kcal 38913kcal 39294kcal 39676kcal 40057kcal 40439kcal 40820kcal 41202kcal 41583kcal 41965kcal 42346kcal 42728kcal 43109kcal 43491kcal 43872kcal 44254kcal 44635kcal 45017kcal 45398kcal 45780kcal 46161kcal 46542kcal 46924kcal 47306kcal 47687kcal 48069kcal 48450kcal 48832kcal 49213kcal 49595kcal 49976kcal 50357kcal 50739kcal 51121kcal 51502kcal 51884kcal 52265kcal 52647kcal 53028kcal 53410kcal 53791kcal 54172kcal 54554kcal 54936kcal 55317kcal 55699kcal 56080kcal 56462kcal 56843kcal 57225kcal
筋トレ
腹筋運動		 12684kcal 13047kcal 13409kcal 13772kcal 14134kcal 14496kcal 14859kcal 15221kcal 15584kcal 15946kcal 16309kcal 16671kcal 17033kcal 17396kcal 17758kcal 18121kcal 18483kcal 18846kcal 19208kcal 19570kcal 19933kcal 20295kcal 20658kcal 21020kcal 21383kcal 21745kcal 22107kcal 22470kcal 22832kcal 23195kcal 23557kcal 23920kcal 24282kcal 24644kcal 25007kcal 25369kcal 25732kcal 26094kcal 26457kcal 26819kcal 27181kcal 27544kcal 27906kcal 28269kcal 28631kcal 28993kcal 29356kcal 29718kcal 30081kcal 30443kcal 30806kcal 31168kcal 31530kcal 31893kcal 32255kcal 32618kcal 32980kcal 33343kcal 33705kcal 34067kcal 34430kcal 34792kcal 35155kcal 35517kcal 35880kcal 36242kcal 36604kcal 36967kcal 37329kcal 37692kcal 38054kcal 38417kcal 38779kcal 39141kcal 39504kcal 39866kcal 40229kcal 40591kcal 40954kcal 41316kcal 41678kcal 42041kcal 42403kcal 42766kcal 43128kcal 43490kcal 43853kcal 44215kcal 44578kcal 44940kcal 45303kcal 45665kcal 46027kcal 46390kcal 46752kcal 47115kcal 47477kcal 47840kcal 48202kcal 48564kcal 48927kcal 49289kcal 49652kcal 50014kcal 50377kcal 50739kcal 51101kcal 51464kcal 51826kcal 52189kcal 52551kcal 52914kcal 53276kcal 53638kcal 54001kcal 54363kcal
筋トレ
背筋運動		 12684kcal 13047kcal 13409kcal 13772kcal 14134kcal 14496kcal 14859kcal 15221kcal 15584kcal 15946kcal 16309kcal 16671kcal 17033kcal 17396kcal 17758kcal 18121kcal 18483kcal 18846kcal 19208kcal 19570kcal 19933kcal 20295kcal 20658kcal 21020kcal 21383kcal 21745kcal 22107kcal 22470kcal 22832kcal 23195kcal 23557kcal 23920kcal 24282kcal 24644kcal 25007kcal 25369kcal 25732kcal 26094kcal 26457kcal 26819kcal 27181kcal 27544kcal 27906kcal 28269kcal 28631kcal 28993kcal 29356kcal 29718kcal 30081kcal 30443kcal 30806kcal 31168kcal 31530kcal 31893kcal 32255kcal 32618kcal 32980kcal 33343kcal 33705kcal 34067kcal 34430kcal 34792kcal 35155kcal 35517kcal 35880kcal 36242kcal 36604kcal 36967kcal 37329kcal 37692kcal 38054kcal 38417kcal 38779kcal 39141kcal 39504kcal 39866kcal 40229kcal 40591kcal 40954kcal 41316kcal 41678kcal 42041kcal 42403kcal 42766kcal 43128kcal 43490kcal 43853kcal 44215kcal 44578kcal 44940kcal 45303kcal 45665kcal 46027kcal 46390kcal 46752kcal 47115kcal 47477kcal 47840kcal 48202kcal 48564kcal 48927kcal 49289kcal 49652kcal 50014kcal 50377kcal 50739kcal 51101kcal 51464kcal 51826kcal 52189kcal 52551kcal 52914kcal 53276kcal 53638kcal 54001kcal 54363kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12684kcal 13047kcal 13409kcal 13772kcal 14134kcal 14496kcal 14859kcal 15221kcal 15584kcal 15946kcal 16309kcal 16671kcal 17033kcal 17396kcal 17758kcal 18121kcal 18483kcal 18846kcal 19208kcal 19570kcal 19933kcal 20295kcal 20658kcal 21020kcal 21383kcal 21745kcal 22107kcal 22470kcal 22832kcal 23195kcal 23557kcal 23920kcal 24282kcal 24644kcal 25007kcal 25369kcal 25732kcal 26094kcal 26457kcal 26819kcal 27181kcal 27544kcal 27906kcal 28269kcal 28631kcal 28993kcal 29356kcal 29718kcal 30081kcal 30443kcal 30806kcal 31168kcal 31530kcal 31893kcal 32255kcal 32618kcal 32980kcal 33343kcal 33705kcal 34067kcal 34430kcal 34792kcal 35155kcal 35517kcal 35880kcal 36242kcal 36604kcal 36967kcal 37329kcal 37692kcal 38054kcal 38417kcal 38779kcal 39141kcal 39504kcal 39866kcal 40229kcal 40591kcal 40954kcal 41316kcal 41678kcal 42041kcal 42403kcal 42766kcal 43128kcal 43490kcal 43853kcal 44215kcal 44578kcal 44940kcal 45303kcal 45665kcal 46027kcal 46390kcal 46752kcal 47115kcal 47477kcal 47840kcal 48202kcal 48564kcal 48927kcal 49289kcal 49652kcal 50014kcal 50377kcal 50739kcal 51101kcal 51464kcal 51826kcal 52189kcal 52551kcal 52914kcal 53276kcal 53638kcal 54001kcal 54363kcal
筋トレ
懸垂		 12684kcal 13047kcal 13409kcal 13772kcal 14134kcal 14496kcal 14859kcal 15221kcal 15584kcal 15946kcal 16309kcal 16671kcal 17033kcal 17396kcal 17758kcal 18121kcal 18483kcal 18846kcal 19208kcal 19570kcal 19933kcal 20295kcal 20658kcal 21020kcal 21383kcal 21745kcal 22107kcal 22470kcal 22832kcal 23195kcal 23557kcal 23920kcal 24282kcal 24644kcal 25007kcal 25369kcal 25732kcal 26094kcal 26457kcal 26819kcal 27181kcal 27544kcal 27906kcal 28269kcal 28631kcal 28993kcal 29356kcal 29718kcal 30081kcal 30443kcal 30806kcal 31168kcal 31530kcal 31893kcal 32255kcal 32618kcal 32980kcal 33343kcal 33705kcal 34067kcal 34430kcal 34792kcal 35155kcal 35517kcal 35880kcal 36242kcal 36604kcal 36967kcal 37329kcal 37692kcal 38054kcal 38417kcal 38779kcal 39141kcal 39504kcal 39866kcal 40229kcal 40591kcal 40954kcal 41316kcal 41678kcal 42041kcal 42403kcal 42766kcal 43128kcal 43490kcal 43853kcal 44215kcal 44578kcal 44940kcal 45303kcal 45665kcal 46027kcal 46390kcal 46752kcal 47115kcal 47477kcal 47840kcal 48202kcal 48564kcal 48927kcal 49289kcal 49652kcal 50014kcal 50377kcal 50739kcal 51101kcal 51464kcal 51826kcal 52189kcal 52551kcal 52914kcal 53276kcal 53638kcal 54001kcal 54363kcal
トランポリン
ゆっくり		 11683kcal 12017kcal 12351kcal 12684kcal 13018kcal 13352kcal 13686kcal 14020kcal 14353kcal 14687kcal 15021kcal 15355kcal 15689kcal 16023kcal 16356kcal 16690kcal 17024kcal 17358kcal 17692kcal 18025kcal 18359kcal 18693kcal 19027kcal 19361kcal 19694kcal 20028kcal 20362kcal 20696kcal 21030kcal 21364kcal 21697kcal 22031kcal 22365kcal 22699kcal 23033kcal 23366kcal 23700kcal 24034kcal 24368kcal 24702kcal 25035kcal 25369kcal 25703kcal 26037kcal 26371kcal 26705kcal 27038kcal 27372kcal 27706kcal 28040kcal 28374kcal 28707kcal 29041kcal 29375kcal 29709kcal 30043kcal 30376kcal 30710kcal 31044kcal 31378kcal 31712kcal 32046kcal 32379kcal 32713kcal 33047kcal 33381kcal 33715kcal 34048kcal 34382kcal 34716kcal 35050kcal 35384kcal 35717kcal 36051kcal 36385kcal 36719kcal 37053kcal 37387kcal 37720kcal 38054kcal 38388kcal 38722kcal 39056kcal 39389kcal 39723kcal 40057kcal 40391kcal 40725kcal 41058kcal 41392kcal 41726kcal 42060kcal 42394kcal 42728kcal 43061kcal 43395kcal 43729kcal 44063kcal 44397kcal 44730kcal 45064kcal 45398kcal 45732kcal 46066kcal 46399kcal 46733kcal 47067kcal 47401kcal 47735kcal 48069kcal 48402kcal 48736kcal 49070kcal 49404kcal 49738kcal 50071kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11683kcal 12017kcal 12351kcal 12684kcal 13018kcal 13352kcal 13686kcal 14020kcal 14353kcal 14687kcal 15021kcal 15355kcal 15689kcal 16023kcal 16356kcal 16690kcal 17024kcal 17358kcal 17692kcal 18025kcal 18359kcal 18693kcal 19027kcal 19361kcal 19694kcal 20028kcal 20362kcal 20696kcal 21030kcal 21364kcal 21697kcal 22031kcal 22365kcal 22699kcal 23033kcal 23366kcal 23700kcal 24034kcal 24368kcal 24702kcal 25035kcal 25369kcal 25703kcal 26037kcal 26371kcal 26705kcal 27038kcal 27372kcal 27706kcal 28040kcal 28374kcal 28707kcal 29041kcal 29375kcal 29709kcal 30043kcal 30376kcal 30710kcal 31044kcal 31378kcal 31712kcal 32046kcal 32379kcal 32713kcal 33047kcal 33381kcal 33715kcal 34048kcal 34382kcal 34716kcal 35050kcal 35384kcal 35717kcal 36051kcal 36385kcal 36719kcal 37053kcal 37387kcal 37720kcal 38054kcal 38388kcal 38722kcal 39056kcal 39389kcal 39723kcal 40057kcal 40391kcal 40725kcal 41058kcal 41392kcal 41726kcal 42060kcal 42394kcal 42728kcal 43061kcal 43395kcal 43729kcal 44063kcal 44397kcal 44730kcal 45064kcal 45398kcal 45732kcal 46066kcal 46399kcal 46733kcal 47067kcal 47401kcal 47735kcal 48069kcal 48402kcal 48736kcal 49070kcal 49404kcal 49738kcal 50071kcal
料理全般 11683kcal 12017kcal 12351kcal 12684kcal 13018kcal 13352kcal 13686kcal 14020kcal 14353kcal 14687kcal 15021kcal 15355kcal 15689kcal 16023kcal 16356kcal 16690kcal 17024kcal 17358kcal 17692kcal 18025kcal 18359kcal 18693kcal 19027kcal 19361kcal 19694kcal 20028kcal 20362kcal 20696kcal 21030kcal 21364kcal 21697kcal 22031kcal 22365kcal 22699kcal 23033kcal 23366kcal 23700kcal 24034kcal 24368kcal 24702kcal 25035kcal 25369kcal 25703kcal 26037kcal 26371kcal 26705kcal 27038kcal 27372kcal 27706kcal 28040kcal 28374kcal 28707kcal 29041kcal 29375kcal 29709kcal 30043kcal 30376kcal 30710kcal 31044kcal 31378kcal 31712kcal 32046kcal 32379kcal 32713kcal 33047kcal 33381kcal 33715kcal 34048kcal 34382kcal 34716kcal 35050kcal 35384kcal 35717kcal 36051kcal 36385kcal 36719kcal 37053kcal 37387kcal 37720kcal 38054kcal 38388kcal 38722kcal 39056kcal 39389kcal 39723kcal 40057kcal 40391kcal 40725kcal 41058kcal 41392kcal 41726kcal 42060kcal 42394kcal 42728kcal 43061kcal 43395kcal 43729kcal 44063kcal 44397kcal 44730kcal 45064kcal 45398kcal 45732kcal 46066kcal 46399kcal 46733kcal 47067kcal 47401kcal 47735kcal 48069kcal 48402kcal 48736kcal 49070kcal 49404kcal 49738kcal 50071kcal
掃除機をかける 11015kcal 11330kcal 11645kcal 11960kcal 12274kcal 12589kcal 12904kcal 13218kcal 13533kcal 13848kcal 14163kcal 14477kcal 14792kcal 15107kcal 15422kcal 15736kcal 16051kcal 16366kcal 16681kcal 16995kcal 17310kcal 17625kcal 17940kcal 18254kcal 18569kcal 18884kcal 19198kcal 19513kcal 19828kcal 20143kcal 20457kcal 20772kcal 21087kcal 21402kcal 21716kcal 22031kcal 22346kcal 22661kcal 22975kcal 23290kcal 23605kcal 23920kcal 24234kcal 24549kcal 24864kcal 25178kcal 25493kcal 25808kcal 26123kcal 26437kcal 26752kcal 27067kcal 27382kcal 27696kcal 28011kcal 28326kcal 28641kcal 28955kcal 29270kcal 29585kcal 29900kcal 30214kcal 30529kcal 30844kcal 31159kcal 31473kcal 31788kcal 32103kcal 32417kcal 32732kcal 33047kcal 33362kcal 33676kcal 33991kcal 34306kcal 34621kcal 34935kcal 35250kcal 35565kcal 35880kcal 36194kcal 36509kcal 36824kcal 37139kcal 37453kcal 37768kcal 38083kcal 38397kcal 38712kcal 39027kcal 39342kcal 39656kcal 39971kcal 40286kcal 40601kcal 40915kcal 41230kcal 41545kcal 41860kcal 42174kcal 42489kcal 42804kcal 43119kcal 43433kcal 43748kcal 44063kcal 44377kcal 44692kcal 45007kcal 45322kcal 45636kcal 45951kcal 46266kcal 46581kcal 46895kcal 47210kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10014kcal 10300kcal 10586kcal 10872kcal 11158kcal 11445kcal 11731kcal 12017kcal 12303kcal 12589kcal 12875kcal 13161kcal 13447kcal 13734kcal 14020kcal 14306kcal 14592kcal 14878kcal 15164kcal 15450kcal 15736kcal 16023kcal 16309kcal 16595kcal 16881kcal 17167kcal 17453kcal 17739kcal 18025kcal 18312kcal 18598kcal 18884kcal 19170kcal 19456kcal 19742kcal 20028kcal 20314kcal 20601kcal 20887kcal 21173kcal 21459kcal 21745kcal 22031kcal 22317kcal 22603kcal 22890kcal 23176kcal 23462kcal 23748kcal 24034kcal 24320kcal 24606kcal 24892kcal 25179kcal 25465kcal 25751kcal 26037kcal 26323kcal 26609kcal 26895kcal 27181kcal 27468kcal 27754kcal 28040kcal 28326kcal 28612kcal 28898kcal 29184kcal 29470kcal 29757kcal 30043kcal 30329kcal 30615kcal 30901kcal 31187kcal 31473kcal 31759kcal 32046kcal 32332kcal 32618kcal 32904kcal 33190kcal 33476kcal 33762kcal 34048kcal 34335kcal 34621kcal 34907kcal 35193kcal 35479kcal 35765kcal 36051kcal 36337kcal 36624kcal 36910kcal 37196kcal 37482kcal 37768kcal 38054kcal 38340kcal 38626kcal 38913kcal 39199kcal 39485kcal 39771kcal 40057kcal 40343kcal 40629kcal 40915kcal 41202kcal 41488kcal 41774kcal 42060kcal 42346kcal 42632kcal 42918kcal
体をよく動かす仕事 10014kcal 10300kcal 10586kcal 10872kcal 11158kcal 11445kcal 11731kcal 12017kcal 12303kcal 12589kcal 12875kcal 13161kcal 13447kcal 13734kcal 14020kcal 14306kcal 14592kcal 14878kcal 15164kcal 15450kcal 15736kcal 16023kcal 16309kcal 16595kcal 16881kcal 17167kcal 17453kcal 17739kcal 18025kcal 18312kcal 18598kcal 18884kcal 19170kcal 19456kcal 19742kcal 20028kcal 20314kcal 20601kcal 20887kcal 21173kcal 21459kcal 21745kcal 22031kcal 22317kcal 22603kcal 22890kcal 23176kcal 23462kcal 23748kcal 24034kcal 24320kcal 24606kcal 24892kcal 25179kcal 25465kcal 25751kcal 26037kcal 26323kcal 26609kcal 26895kcal 27181kcal 27468kcal 27754kcal 28040kcal 28326kcal 28612kcal 28898kcal 29184kcal 29470kcal 29757kcal 30043kcal 30329kcal 30615kcal 30901kcal 31187kcal 31473kcal 31759kcal 32046kcal 32332kcal 32618kcal 32904kcal 33190kcal 33476kcal 33762kcal 34048kcal 34335kcal 34621kcal 34907kcal 35193kcal 35479kcal 35765kcal 36051kcal 36337kcal 36624kcal 36910kcal 37196kcal 37482kcal 37768kcal 38054kcal 38340kcal 38626kcal 38913kcal 39199kcal 39485kcal 39771kcal 40057kcal 40343kcal 40629kcal 40915kcal 41202kcal 41488kcal 41774kcal 42060kcal 42346kcal 42632kcal 42918kcal
皿洗い 10014kcal 10300kcal 10586kcal 10872kcal 11158kcal 11445kcal 11731kcal 12017kcal 12303kcal 12589kcal 12875kcal 13161kcal 13447kcal 13734kcal 14020kcal 14306kcal 14592kcal 14878kcal 15164kcal 15450kcal 15736kcal 16023kcal 16309kcal 16595kcal 16881kcal 17167kcal 17453kcal 17739kcal 18025kcal 18312kcal 18598kcal 18884kcal 19170kcal 19456kcal 19742kcal 20028kcal 20314kcal 20601kcal 20887kcal 21173kcal 21459kcal 21745kcal 22031kcal 22317kcal 22603kcal 22890kcal 23176kcal 23462kcal 23748kcal 24034kcal 24320kcal 24606kcal 24892kcal 25179kcal 25465kcal 25751kcal 26037kcal 26323kcal 26609kcal 26895kcal 27181kcal 27468kcal 27754kcal 28040kcal 28326kcal 28612kcal 28898kcal 29184kcal 29470kcal 29757kcal 30043kcal 30329kcal 30615kcal 30901kcal 31187kcal 31473kcal 31759kcal 32046kcal 32332kcal 32618kcal 32904kcal 33190kcal 33476kcal 33762kcal 34048kcal 34335kcal 34621kcal 34907kcal 35193kcal 35479kcal 35765kcal 36051kcal 36337kcal 36624kcal 36910kcal 37196kcal 37482kcal 37768kcal 38054kcal 38340kcal 38626kcal 38913kcal 39199kcal 39485kcal 39771kcal 40057kcal 40343kcal 40629kcal 40915kcal 41202kcal 41488kcal 41774kcal 42060kcal 42346kcal 42632kcal 42918kcal
ヨガ
ハタ		 10014kcal 10300kcal 10586kcal 10872kcal 11158kcal 11445kcal 11731kcal 12017kcal 12303kcal 12589kcal 12875kcal 13161kcal 13447kcal 13734kcal 14020kcal 14306kcal 14592kcal 14878kcal 15164kcal 15450kcal 15736kcal 16023kcal 16309kcal 16595kcal 16881kcal 17167kcal 17453kcal 17739kcal 18025kcal 18312kcal 18598kcal 18884kcal 19170kcal 19456kcal 19742kcal 20028kcal 20314kcal 20601kcal 20887kcal 21173kcal 21459kcal 21745kcal 22031kcal 22317kcal 22603kcal 22890kcal 23176kcal 23462kcal 23748kcal 24034kcal 24320kcal 24606kcal 24892kcal 25179kcal 25465kcal 25751kcal 26037kcal 26323kcal 26609kcal 26895kcal 27181kcal 27468kcal 27754kcal 28040kcal 28326kcal 28612kcal 28898kcal 29184kcal 29470kcal 29757kcal 30043kcal 30329kcal 30615kcal 30901kcal 31187kcal 31473kcal 31759kcal 32046kcal 32332kcal 32618kcal 32904kcal 33190kcal 33476kcal 33762kcal 34048kcal 34335kcal 34621kcal 34907kcal 35193kcal 35479kcal 35765kcal 36051kcal 36337kcal 36624kcal 36910kcal 37196kcal 37482kcal 37768kcal 38054kcal 38340kcal 38626kcal 38913kcal 39199kcal 39485kcal 39771kcal 40057kcal 40343kcal 40629kcal 40915kcal 41202kcal 41488kcal 41774kcal 42060kcal 42346kcal 42632kcal 42918kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8345kcal 8583kcal 8822kcal 9060kcal 9299kcal 9537kcal 9775kcal 10014kcal 10252kcal 10491kcal 10729kcal 10968kcal 11206kcal 11445kcal 11683kcal 11921kcal 12160kcal 12398kcal 12637kcal 12875kcal 13114kcal 13352kcal 13590kcal 13829kcal 14067kcal 14306kcal 14544kcal 14783kcal 15021kcal 15260kcal 15498kcal 15736kcal 15975kcal 16213kcal 16452kcal 16690kcal 16929kcal 17167kcal 17405kcal 17644kcal 17882kcal 18121kcal 18359kcal 18598kcal 18836kcal 19075kcal 19313kcal 19551kcal 19790kcal 20028kcal 20267kcal 20505kcal 20744kcal 20982kcal 21220kcal 21459kcal 21697kcal 21936kcal 22174kcal 22413kcal 22651kcal 22890kcal 23128kcal 23366kcal 23605kcal 23843kcal 24082kcal 24320kcal 24559kcal 24797kcal 25035kcal 25274kcal 25512kcal 25751kcal 25989kcal 26228kcal 26466kcal 26705kcal 26943kcal 27181kcal 27420kcal 27658kcal 27897kcal 28135kcal 28374kcal 28612kcal 28850kcal 29089kcal 29327kcal 29566kcal 29804kcal 30043kcal 30281kcal 30520kcal 30758kcal 30996kcal 31235kcal 31473kcal 31712kcal 31950kcal 32189kcal 32427kcal 32665kcal 32904kcal 33142kcal 33381kcal 33619kcal 33858kcal 34096kcal 34335kcal 34573kcal 34811kcal 35050kcal 35288kcal 35527kcal 35765kcal
自動車を運転 8345kcal 8583kcal 8822kcal 9060kcal 9299kcal 9537kcal 9775kcal 10014kcal 10252kcal 10491kcal 10729kcal 10968kcal 11206kcal 11445kcal 11683kcal 11921kcal 12160kcal 12398kcal 12637kcal 12875kcal 13114kcal 13352kcal 13590kcal 13829kcal 14067kcal 14306kcal 14544kcal 14783kcal 15021kcal 15260kcal 15498kcal 15736kcal 15975kcal 16213kcal 16452kcal 16690kcal 16929kcal 17167kcal 17405kcal 17644kcal 17882kcal 18121kcal 18359kcal 18598kcal 18836kcal 19075kcal 19313kcal 19551kcal 19790kcal 20028kcal 20267kcal 20505kcal 20744kcal 20982kcal 21220kcal 21459kcal 21697kcal 21936kcal 22174kcal 22413kcal 22651kcal 22890kcal 23128kcal 23366kcal 23605kcal 23843kcal 24082kcal 24320kcal 24559kcal 24797kcal 25035kcal 25274kcal 25512kcal 25751kcal 25989kcal 26228kcal 26466kcal 26705kcal 26943kcal 27181kcal 27420kcal 27658kcal 27897kcal 28135kcal 28374kcal 28612kcal 28850kcal 29089kcal 29327kcal 29566kcal 29804kcal 30043kcal 30281kcal 30520kcal 30758kcal 30996kcal 31235kcal 31473kcal 31712kcal 31950kcal 32189kcal 32427kcal 32665kcal 32904kcal 33142kcal 33381kcal 33619kcal 33858kcal 34096kcal 34335kcal 34573kcal 34811kcal 35050kcal 35288kcal 35527kcal 35765kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6676kcal 6867kcal 7057kcal 7248kcal 7439kcal 7630kcal 7820kcal 8011kcal 8202kcal 8393kcal 8583kcal 8774kcal 8965kcal 9156kcal 9346kcal 9537kcal 9728kcal 9919kcal 10109kcal 10300kcal 10491kcal 10682kcal 10872kcal 11063kcal 11254kcal 11445kcal 11635kcal 11826kcal 12017kcal 12208kcal 12398kcal 12589kcal 12780kcal 12971kcal 13161kcal 13352kcal 13543kcal 13734kcal 13924kcal 14115kcal 14306kcal 14496kcal 14687kcal 14878kcal 15069kcal 15260kcal 15450kcal 15641kcal 15832kcal 16023kcal 16213kcal 16404kcal 16595kcal 16786kcal 16976kcal 17167kcal 17358kcal 17549kcal 17739kcal 17930kcal 18121kcal 18312kcal 18502kcal 18693kcal 18884kcal 19075kcal 19265kcal 19456kcal 19647kcal 19838kcal 20028kcal 20219kcal 20410kcal 20601kcal 20791kcal 20982kcal 21173kcal 21364kcal 21554kcal 21745kcal 21936kcal 22127kcal 22317kcal 22508kcal 22699kcal 22890kcal 23080kcal 23271kcal 23462kcal 23653kcal 23843kcal 24034kcal 24225kcal 24416kcal 24606kcal 24797kcal 24988kcal 25178kcal 25369kcal 25560kcal 25751kcal 25942kcal 26132kcal 26323kcal 26514kcal 26705kcal 26895kcal 27086kcal 27277kcal 27468kcal 27658kcal 27849kcal 28040kcal 28231kcal 28421kcal 28612kcal
風呂でシャワー 6676kcal 6867kcal 7057kcal 7248kcal 7439kcal 7630kcal 7820kcal 8011kcal 8202kcal 8393kcal 8583kcal 8774kcal 8965kcal 9156kcal 9346kcal 9537kcal 9728kcal 9919kcal 10109kcal 10300kcal 10491kcal 10682kcal 10872kcal 11063kcal 11254kcal 11445kcal 11635kcal 11826kcal 12017kcal 12208kcal 12398kcal 12589kcal 12780kcal 12971kcal 13161kcal 13352kcal 13543kcal 13734kcal 13924kcal 14115kcal 14306kcal 14496kcal 14687kcal 14878kcal 15069kcal 15260kcal 15450kcal 15641kcal 15832kcal 16023kcal 16213kcal 16404kcal 16595kcal 16786kcal 16976kcal 17167kcal 17358kcal 17549kcal 17739kcal 17930kcal 18121kcal 18312kcal 18502kcal 18693kcal 18884kcal 19075kcal 19265kcal 19456kcal 19647kcal 19838kcal 20028kcal 20219kcal 20410kcal 20601kcal 20791kcal 20982kcal 21173kcal 21364kcal 21554kcal 21745kcal 21936kcal 22127kcal 22317kcal 22508kcal 22699kcal 22890kcal 23080kcal 23271kcal 23462kcal 23653kcal 23843kcal 24034kcal 24225kcal 24416kcal 24606kcal 24797kcal 24988kcal 25178kcal 25369kcal 25560kcal 25751kcal 25942kcal 26132kcal 26323kcal 26514kcal 26705kcal 26895kcal 27086kcal 27277kcal 27468kcal 27658kcal 27849kcal 28040kcal 28231kcal 28421kcal 28612kcal
トイレ 6008kcal 6180kcal 6351kcal 6523kcal 6695kcal 6867kcal 7038kcal 7210kcal 7382kcal 7553kcal 7725kcal 7897kcal 8068kcal 8240kcal 8412kcal 8583kcal 8755kcal 8927kcal 9098kcal 9270kcal 9442kcal 9613kcal 9785kcal 9957kcal 10128kcal 10300kcal 10472kcal 10643kcal 10815kcal 10987kcal 11158kcal 11330kcal 11502kcal 11673kcal 11845kcal 12017kcal 12188kcal 12360kcal 12532kcal 12703kcal 12875kcal 13047kcal 13218kcal 13390kcal 13562kcal 13734kcal 13905kcal 14077kcal 14249kcal 14420kcal 14592kcal 14764kcal 14935kcal 15107kcal 15279kcal 15450kcal 15622kcal 15794kcal 15965kcal 16137kcal 16309kcal 16480kcal 16652kcal 16824kcal 16995kcal 17167kcal 17339kcal 17510kcal 17682kcal 17854kcal 18025kcal 18197kcal 18369kcal 18540kcal 18712kcal 18884kcal 19055kcal 19227kcal 19399kcal 19570kcal 19742kcal 19914kcal 20085kcal 20257kcal 20429kcal 20601kcal 20772kcal 20944kcal 21116kcal 21287kcal 21459kcal 21631kcal 21802kcal 21974kcal 22146kcal 22317kcal 22489kcal 22661kcal 22832kcal 23004kcal 23176kcal 23347kcal 23519kcal 23691kcal 23862kcal 24034kcal 24206kcal 24377kcal 24549kcal 24721kcal 24892kcal 25064kcal 25236kcal 25407kcal 25579kcal 25751kcal
立って仕事をする 6008kcal 6180kcal 6351kcal 6523kcal 6695kcal 6867kcal 7038kcal 7210kcal 7382kcal 7553kcal 7725kcal 7897kcal 8068kcal 8240kcal 8412kcal 8583kcal 8755kcal 8927kcal 9098kcal 9270kcal 9442kcal 9613kcal 9785kcal 9957kcal 10128kcal 10300kcal 10472kcal 10643kcal 10815kcal 10987kcal 11158kcal 11330kcal 11502kcal 11673kcal 11845kcal 12017kcal 12188kcal 12360kcal 12532kcal 12703kcal 12875kcal 13047kcal 13218kcal 13390kcal 13562kcal 13734kcal 13905kcal 14077kcal 14249kcal 14420kcal 14592kcal 14764kcal 14935kcal 15107kcal 15279kcal 15450kcal 15622kcal 15794kcal 15965kcal 16137kcal 16309kcal 16480kcal 16652kcal 16824kcal 16995kcal 17167kcal 17339kcal 17510kcal 17682kcal 17854kcal 18025kcal 18197kcal 18369kcal 18540kcal 18712kcal 18884kcal 19055kcal 19227kcal 19399kcal 19570kcal 19742kcal 19914kcal 20085kcal 20257kcal 20429kcal 20601kcal 20772kcal 20944kcal 21116kcal 21287kcal 21459kcal 21631kcal 21802kcal 21974kcal 22146kcal 22317kcal 22489kcal 22661kcal 22832kcal 23004kcal 23176kcal 23347kcal 23519kcal 23691kcal 23862kcal 24034kcal 24206kcal 24377kcal 24549kcal 24721kcal 24892kcal 25064kcal 25236kcal 25407kcal 25579kcal 25751kcal
風呂で入浴 5007kcal 5150kcal 5293kcal 5436kcal 5579kcal 5722kcal 5865kcal 6008kcal 6151kcal 6294kcal 6437kcal 6580kcal 6723kcal 6867kcal 7010kcal 7153kcal 7296kcal 7439kcal 7582kcal 7725kcal 7868kcal 8011kcal 8154kcal 8297kcal 8440kcal 8583kcal 8726kcal 8869kcal 9012kcal 9156kcal 9299kcal 9442kcal 9585kcal 9728kcal 9871kcal 10014kcal 10157kcal 10300kcal 10443kcal 10586kcal 10729kcal 10872kcal 11015kcal 11158kcal 11301kcal 11445kcal 11588kcal 11731kcal 11874kcal 12017kcal 12160kcal 12303kcal 12446kcal 12589kcal 12732kcal 12875kcal 13018kcal 13161kcal 13304kcal 13447kcal 13590kcal 13734kcal 13877kcal 14020kcal 14163kcal 14306kcal 14449kcal 14592kcal 14735kcal 14878kcal 15021kcal 15164kcal 15307kcal 15450kcal 15593kcal 15736kcal 15879kcal 16023kcal 16166kcal 16309kcal 16452kcal 16595kcal 16738kcal 16881kcal 17024kcal 17167kcal 17310kcal 17453kcal 17596kcal 17739kcal 17882kcal 18025kcal 18168kcal 18312kcal 18455kcal 18598kcal 18741kcal 18884kcal 19027kcal 19170kcal 19313kcal 19456kcal 19599kcal 19742kcal 19885kcal 20028kcal 20171kcal 20314kcal 20457kcal 20601kcal 20744kcal 20887kcal 21030kcal 21173kcal 21316kcal 21459kcal
デスクワーク 4339kcal 4463kcal 4587kcal 4711kcal 4835kcal 4959kcal 5083kcal 5207kcal 5331kcal 5455kcal 5579kcal 5703kcal 5827kcal 5951kcal 6075kcal 6199kcal 6323kcal 6447kcal 6571kcal 6695kcal 6819kcal 6943kcal 7067kcal 7191kcal 7315kcal 7439kcal 7563kcal 7687kcal 7811kcal 7935kcal 8059kcal 8183kcal 8307kcal 8431kcal 8555kcal 8679kcal 8803kcal 8927kcal 9051kcal 9175kcal 9299kcal 9423kcal 9547kcal 9671kcal 9795kcal 9919kcal 10042kcal 10166kcal 10290kcal 10414kcal 10538kcal 10662kcal 10786kcal 10910kcal 11034kcal 11158kcal 11282kcal 11406kcal 11530kcal 11654kcal 11778kcal 11902kcal 12026kcal 12150kcal 12274kcal 12398kcal 12522kcal 12646kcal 12770kcal 12894kcal 13018kcal 13142kcal 13266kcal 13390kcal 13514kcal 13638kcal 13762kcal 13886kcal 14010kcal 14134kcal 14258kcal 14382kcal 14506kcal 14630kcal 14754kcal 14878kcal 15002kcal 15126kcal 15250kcal 15374kcal 15498kcal 15622kcal 15746kcal 15870kcal 15994kcal 16118kcal 16242kcal 16366kcal 16490kcal 16614kcal 16738kcal 16862kcal 16986kcal 17110kcal 17234kcal 17358kcal 17482kcal 17606kcal 17730kcal 17854kcal 17978kcal 18102kcal 18226kcal 18350kcal 18474kcal 18598kcal
電車バスに乗車 4339kcal 4463kcal 4587kcal 4711kcal 4835kcal 4959kcal 5083kcal 5207kcal 5331kcal 5455kcal 5579kcal 5703kcal 5827kcal 5951kcal 6075kcal 6199kcal 6323kcal 6447kcal 6571kcal 6695kcal 6819kcal 6943kcal 7067kcal 7191kcal 7315kcal 7439kcal 7563kcal 7687kcal 7811kcal 7935kcal 8059kcal 8183kcal 8307kcal 8431kcal 8555kcal 8679kcal 8803kcal 8927kcal 9051kcal 9175kcal 9299kcal 9423kcal 9547kcal 9671kcal 9795kcal 9919kcal 10042kcal 10166kcal 10290kcal 10414kcal 10538kcal 10662kcal 10786kcal 10910kcal 11034kcal 11158kcal 11282kcal 11406kcal 11530kcal 11654kcal 11778kcal 11902kcal 12026kcal 12150kcal 12274kcal 12398kcal 12522kcal 12646kcal 12770kcal 12894kcal 13018kcal 13142kcal 13266kcal 13390kcal 13514kcal 13638kcal 13762kcal 13886kcal 14010kcal 14134kcal 14258kcal 14382kcal 14506kcal 14630kcal 14754kcal 14878kcal 15002kcal 15126kcal 15250kcal 15374kcal 15498kcal 15622kcal 15746kcal 15870kcal 15994kcal 16118kcal 16242kcal 16366kcal 16490kcal 16614kcal 16738kcal 16862kcal 16986kcal 17110kcal 17234kcal 17358kcal 17482kcal 17606kcal 17730kcal 17854kcal 17978kcal 18102kcal 18226kcal 18350kcal 18474kcal 18598kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ