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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8467kcal 8709kcal 8951kcal 9193kcal 9435kcal 9677kcal 9919kcal 10161kcal 10403kcal 10645kcal 10887kcal 11129kcal 11371kcal 11613kcal 11854kcal 12096kcal 12338kcal 12580kcal 12822kcal 13064kcal 13306kcal 13548kcal 13790kcal 14032kcal 14274kcal 14516kcal 14758kcal 15000kcal 15242kcal 15484kcal 15725kcal 15967kcal 16209kcal 16451kcal 16693kcal 16935kcal 17177kcal 17419kcal 17661kcal 17903kcal 18145kcal 18387kcal 18629kcal 18871kcal 19113kcal 19355kcal 19596kcal 19838kcal 20080kcal 20322kcal 20564kcal 20806kcal 21048kcal 21290kcal 21532kcal 21774kcal 22016kcal 22258kcal 22500kcal 22742kcal 22984kcal 23226kcal 23467kcal 23709kcal 23951kcal 24193kcal 24435kcal 24677kcal 24919kcal 25161kcal 25403kcal 25645kcal 25887kcal 26129kcal 26371kcal 26613kcal 26855kcal 27097kcal 27338kcal 27580kcal 27822kcal 28064kcal 28306kcal 28548kcal 28790kcal 29032kcal 29274kcal 29516kcal 29758kcal 30000kcal 30242kcal 30484kcal 30726kcal 30968kcal 31209kcal 31451kcal 31693kcal 31935kcal 32177kcal 32419kcal 32661kcal 32903kcal 33145kcal 33387kcal 33629kcal 33871kcal 34113kcal 34355kcal 34597kcal 34839kcal 35080kcal 35322kcal 35564kcal 35806kcal 36048kcal 36290kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10161kcal 10451kcal 10742kcal 11032kcal 11322kcal 11613kcal 11903kcal 12193kcal 12483kcal 12774kcal 13064kcal 13354kcal 13645kcal 13935kcal 14225kcal 14516kcal 14806kcal 15096kcal 15387kcal 15677kcal 15967kcal 16258kcal 16548kcal 16838kcal 17129kcal 17419kcal 17709kcal 18000kcal 18290kcal 18580kcal 18871kcal 19161kcal 19451kcal 19742kcal 20032kcal 20322kcal 20613kcal 20903kcal 21193kcal 21484kcal 21774kcal 22064kcal 22355kcal 22645kcal 22935kcal 23226kcal 23516kcal 23806kcal 24096kcal 24387kcal 24677kcal 24967kcal 25258kcal 25548kcal 25838kcal 26129kcal 26419kcal 26709kcal 27000kcal 27290kcal 27580kcal 27871kcal 28161kcal 28451kcal 28742kcal 29032kcal 29322kcal 29613kcal 29903kcal 30193kcal 30484kcal 30774kcal 31064kcal 31355kcal 31645kcal 31935kcal 32226kcal 32516kcal 32806kcal 33097kcal 33387kcal 33677kcal 33968kcal 34258kcal 34548kcal 34839kcal 35129kcal 35419kcal 35709kcal 36000kcal 36290kcal 36580kcal 36871kcal 37161kcal 37451kcal 37742kcal 38032kcal 38322kcal 38613kcal 38903kcal 39193kcal 39484kcal 39774kcal 40064kcal 40355kcal 40645kcal 40935kcal 41226kcal 41516kcal 41806kcal 42097kcal 42387kcal 42677kcal 42968kcal 43258kcal 43548kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14564kcal 14980kcal 15396kcal 15813kcal 16229kcal 16645kcal 17061kcal 17477kcal 17893kcal 18309kcal 18725kcal 19142kcal 19558kcal 19974kcal 20390kcal 20806kcal 21222kcal 21638kcal 22055kcal 22471kcal 22887kcal 23303kcal 23719kcal 24135kcal 24551kcal 24967kcal 25384kcal 25800kcal 26216kcal 26632kcal 27048kcal 27464kcal 27880kcal 28297kcal 28713kcal 29129kcal 29545kcal 29961kcal 30377kcal 30793kcal 31209kcal 31626kcal 32042kcal 32458kcal 32874kcal 33290kcal 33706kcal 34122kcal 34538kcal 34955kcal 35371kcal 35787kcal 36203kcal 36619kcal 37035kcal 37451kcal 37868kcal 38284kcal 38700kcal 39116kcal 39532kcal 39948kcal 40364kcal 40780kcal 41197kcal 41613kcal 42029kcal 42445kcal 42861kcal 43277kcal 43693kcal 44110kcal 44526kcal 44942kcal 45358kcal 45774kcal 46190kcal 46606kcal 47022kcal 47439kcal 47855kcal 48271kcal 48687kcal 49103kcal 49519kcal 49935kcal 50352kcal 50768kcal 51184kcal 51600kcal 52016kcal 52432kcal 52848kcal 53264kcal 53681kcal 54097kcal 54513kcal 54929kcal 55345kcal 55761kcal 56177kcal 56594kcal 57010kcal 57426kcal 57842kcal 58258kcal 58674kcal 59090kcal 59506kcal 59923kcal 60339kcal 60755kcal 61171kcal 61587kcal 62003kcal 62419kcal
山登り 27097kcal 27871kcal 28645kcal 29419kcal 30193kcal 30968kcal 31742kcal 32516kcal 33290kcal 34064kcal 34839kcal 35613kcal 36387kcal 37161kcal 37935kcal 38710kcal 39484kcal 40258kcal 41032kcal 41806kcal 42581kcal 43355kcal 44129kcal 44903kcal 45677kcal 46452kcal 47226kcal 48000kcal 48774kcal 49548kcal 50323kcal 51097kcal 51871kcal 52645kcal 53419kcal 54194kcal 54968kcal 55742kcal 56516kcal 57290kcal 58065kcal 58839kcal 59613kcal 60387kcal 61161kcal 61936kcal 62710kcal 63484kcal 64258kcal 65032kcal 65807kcal 66581kcal 67355kcal 68129kcal 68903kcal 69678kcal 70452kcal 71226kcal 72000kcal 72774kcal 73549kcal 74323kcal 75097kcal 75871kcal 76645kcal 77420kcal 78194kcal 78968kcal 79742kcal 80516kcal 81291kcal 82065kcal 82839kcal 83613kcal 84387kcal 85162kcal 85936kcal 86710kcal 87484kcal 88258kcal 89033kcal 89807kcal 90581kcal 91355kcal 92129kcal 92904kcal 93678kcal 94452kcal 95226kcal 96000kcal 96775kcal 97549kcal 98323kcal 99097kcal 99871kcal 100646kcal 101420kcal 102194kcal 102968kcal 103742kcal 104517kcal 105291kcal 106065kcal 106839kcal 107613kcal 108388kcal 109162kcal 109936kcal 110710kcal 111484kcal 112259kcal 113033kcal 113807kcal 114581kcal 115355kcal 116130kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20322kcal 20903kcal 21484kcal 22064kcal 22645kcal 23226kcal 23806kcal 24387kcal 24967kcal 25548kcal 26129kcal 26709kcal 27290kcal 27871kcal 28451kcal 29032kcal 29613kcal 30193kcal 30774kcal 31355kcal 31935kcal 32516kcal 33097kcal 33677kcal 34258kcal 34839kcal 35419kcal 36000kcal 36580kcal 37161kcal 37742kcal 38322kcal 38903kcal 39484kcal 40064kcal 40645kcal 41226kcal 41806kcal 42387kcal 42968kcal 43548kcal 44129kcal 44710kcal 45290kcal 45871kcal 46452kcal 47032kcal 47613kcal 48193kcal 48774kcal 49355kcal 49935kcal 50516kcal 51097kcal 51677kcal 52258kcal 52839kcal 53419kcal 54000kcal 54581kcal 55161kcal 55742kcal 56323kcal 56903kcal 57484kcal 58065kcal 58645kcal 59226kcal 59806kcal 60387kcal 60968kcal 61548kcal 62129kcal 62710kcal 63290kcal 63871kcal 64452kcal 65032kcal 65613kcal 66194kcal 66774kcal 67355kcal 67936kcal 68516kcal 69097kcal 69678kcal 70258kcal 70839kcal 71419kcal 72000kcal 72581kcal 73161kcal 73742kcal 74323kcal 74903kcal 75484kcal 76065kcal 76645kcal 77226kcal 77807kcal 78387kcal 78968kcal 79549kcal 80129kcal 80710kcal 81291kcal 81871kcal 82452kcal 83032kcal 83613kcal 84194kcal 84774kcal 85355kcal 85936kcal 86516kcal 87097kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27097kcal 27871kcal 28645kcal 29419kcal 30193kcal 30968kcal 31742kcal 32516kcal 33290kcal 34064kcal 34839kcal 35613kcal 36387kcal 37161kcal 37935kcal 38710kcal 39484kcal 40258kcal 41032kcal 41806kcal 42581kcal 43355kcal 44129kcal 44903kcal 45677kcal 46452kcal 47226kcal 48000kcal 48774kcal 49548kcal 50323kcal 51097kcal 51871kcal 52645kcal 53419kcal 54194kcal 54968kcal 55742kcal 56516kcal 57290kcal 58065kcal 58839kcal 59613kcal 60387kcal 61161kcal 61936kcal 62710kcal 63484kcal 64258kcal 65032kcal 65807kcal 66581kcal 67355kcal 68129kcal 68903kcal 69678kcal 70452kcal 71226kcal 72000kcal 72774kcal 73549kcal 74323kcal 75097kcal 75871kcal 76645kcal 77420kcal 78194kcal 78968kcal 79742kcal 80516kcal 81291kcal 82065kcal 82839kcal 83613kcal 84387kcal 85162kcal 85936kcal 86710kcal 87484kcal 88258kcal 89033kcal 89807kcal 90581kcal 91355kcal 92129kcal 92904kcal 93678kcal 94452kcal 95226kcal 96000kcal 96775kcal 97549kcal 98323kcal 99097kcal 99871kcal 100646kcal 101420kcal 102194kcal 102968kcal 103742kcal 104517kcal 105291kcal 106065kcal 106839kcal 107613kcal 108388kcal 109162kcal 109936kcal 110710kcal 111484kcal 112259kcal 113033kcal 113807kcal 114581kcal 115355kcal 116130kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33871kcal 34839kcal 35806kcal 36774kcal 37742kcal 38710kcal 39677kcal 40645kcal 41613kcal 42581kcal 43548kcal 44516kcal 45484kcal 46452kcal 47419kcal 48387kcal 49355kcal 50323kcal 51290kcal 52258kcal 53226kcal 54194kcal 55161kcal 56129kcal 57097kcal 58065kcal 59032kcal 60000kcal 60968kcal 61936kcal 62903kcal 63871kcal 64839kcal 65807kcal 66774kcal 67742kcal 68710kcal 69678kcal 70645kcal 71613kcal 72581kcal 73549kcal 74516kcal 75484kcal 76452kcal 77420kcal 78387kcal 79355kcal 80323kcal 81291kcal 82258kcal 83226kcal 84194kcal 85162kcal 86129kcal 87097kcal 88065kcal 89033kcal 90000kcal 90968kcal 91936kcal 92904kcal 93871kcal 94839kcal 95807kcal 96775kcal 97742kcal 98710kcal 99678kcal 100646kcal 101613kcal 102581kcal 103549kcal 104517kcal 105484kcal 106452kcal 107420kcal 108388kcal 109355kcal 110323kcal 111291kcal 112259kcal 113226kcal 114194kcal 115162kcal 116130kcal 117097kcal 118065kcal 119033kcal 120001kcal 120968kcal 121936kcal 122904kcal 123872kcal 124839kcal 125807kcal 126775kcal 127743kcal 128710kcal 129678kcal 130646kcal 131614kcal 132581kcal 133549kcal 134517kcal 135485kcal 136452kcal 137420kcal 138388kcal 139356kcal 140323kcal 141291kcal 142259kcal 143227kcal 144194kcal 145162kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29806kcal 30658kcal 31509kcal 32361kcal 33213kcal 34064kcal 34916kcal 35768kcal 36619kcal 37471kcal 38322kcal 39174kcal 40026kcal 40877kcal 41729kcal 42581kcal 43432kcal 44284kcal 45135kcal 45987kcal 46839kcal 47690kcal 48542kcal 49393kcal 50245kcal 51097kcal 51948kcal 52800kcal 53652kcal 54503kcal 55355kcal 56206kcal 57058kcal 57910kcal 58761kcal 59613kcal 60465kcal 61316kcal 62168kcal 63019kcal 63871kcal 64723kcal 65574kcal 66426kcal 67277kcal 68129kcal 68981kcal 69832kcal 70684kcal 71536kcal 72387kcal 73239kcal 74090kcal 74942kcal 75794kcal 76645kcal 77497kcal 78349kcal 79200kcal 80052kcal 80903kcal 81755kcal 82607kcal 83458kcal 84310kcal 85162kcal 86013kcal 86865kcal 87716kcal 88568kcal 89420kcal 90271kcal 91123kcal 91974kcal 92826kcal 93678kcal 94529kcal 95381kcal 96233kcal 97084kcal 97936kcal 98787kcal 99639kcal 100491kcal 101342kcal 102194kcal 103046kcal 103897kcal 104749kcal 105600kcal 106452kcal 107304kcal 108155kcal 109007kcal 109858kcal 110710kcal 111562kcal 112413kcal 113265kcal 114117kcal 114968kcal 115820kcal 116671kcal 117523kcal 118375kcal 119226kcal 120078kcal 120930kcal 121781kcal 122633kcal 123484kcal 124336kcal 125188kcal 126039kcal 126891kcal 127743kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39968kcal 41110kcal 42251kcal 43393kcal 44535kcal 45677kcal 46819kcal 47961kcal 49103kcal 50245kcal 51387kcal 52529kcal 53671kcal 54813kcal 55955kcal 57097kcal 58239kcal 59381kcal 60523kcal 61665kcal 62806kcal 63948kcal 65090kcal 66232kcal 67374kcal 68516kcal 69658kcal 70800kcal 71942kcal 73084kcal 74226kcal 75368kcal 76510kcal 77652kcal 78794kcal 79936kcal 81078kcal 82220kcal 83361kcal 84503kcal 85645kcal 86787kcal 87929kcal 89071kcal 90213kcal 91355kcal 92497kcal 93639kcal 94781kcal 95923kcal 97065kcal 98207kcal 99349kcal 100491kcal 101633kcal 102775kcal 103916kcal 105058kcal 106200kcal 107342kcal 108484kcal 109626kcal 110768kcal 111910kcal 113052kcal 114194kcal 115336kcal 116478kcal 117620kcal 118762kcal 119904kcal 121046kcal 122188kcal 123330kcal 124472kcal 125613kcal 126755kcal 127897kcal 129039kcal 130181kcal 131323kcal 132465kcal 133607kcal 134749kcal 135891kcal 137033kcal 138175kcal 139317kcal 140459kcal 141601kcal 142743kcal 143885kcal 145027kcal 146168kcal 147310kcal 148452kcal 149594kcal 150736kcal 151878kcal 153020kcal 154162kcal 155304kcal 156446kcal 157588kcal 158730kcal 159872kcal 161014kcal 162156kcal 163298kcal 164440kcal 165582kcal 166723kcal 167865kcal 169007kcal 170149kcal 171291kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41661kcal 42851kcal 44042kcal 45232kcal 46422kcal 47613kcal 48803kcal 49993kcal 51184kcal 52374kcal 53564kcal 54755kcal 55945kcal 57135kcal 58326kcal 59516kcal 60706kcal 61897kcal 63087kcal 64277kcal 65468kcal 66658kcal 67848kcal 69039kcal 70229kcal 71419kcal 72610kcal 73800kcal 74990kcal 76181kcal 77371kcal 78561kcal 79752kcal 80942kcal 82132kcal 83323kcal 84513kcal 85703kcal 86894kcal 88084kcal 89274kcal 90465kcal 91655kcal 92845kcal 94036kcal 95226kcal 96416kcal 97607kcal 98797kcal 99987kcal 101178kcal 102368kcal 103558kcal 104749kcal 105939kcal 107129kcal 108320kcal 109510kcal 110700kcal 111891kcal 113081kcal 114271kcal 115462kcal 116652kcal 117842kcal 119033kcal 120223kcal 121413kcal 122604kcal 123794kcal 124984kcal 126175kcal 127365kcal 128555kcal 129746kcal 130936kcal 132126kcal 133317kcal 134507kcal 135697kcal 136888kcal 138078kcal 139268kcal 140459kcal 141649kcal 142839kcal 144030kcal 145220kcal 146410kcal 147601kcal 148791kcal 149981kcal 151172kcal 152362kcal 153552kcal 154743kcal 155933kcal 157123kcal 158314kcal 159504kcal 160694kcal 161885kcal 163075kcal 164265kcal 165456kcal 166646kcal 167836kcal 169027kcal 170217kcal 171407kcal 172598kcal 173788kcal 174978kcal 176169kcal 177359kcal 178549kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17951kcal 18464kcal 18977kcal 19490kcal 20003kcal 20516kcal 21029kcal 21542kcal 22055kcal 22567kcal 23080kcal 23593kcal 24106kcal 24619kcal 25132kcal 25645kcal 26158kcal 26671kcal 27184kcal 27697kcal 28209kcal 28722kcal 29235kcal 29748kcal 30261kcal 30774kcal 31287kcal 31800kcal 32313kcal 32826kcal 33338kcal 33851kcal 34364kcal 34877kcal 35390kcal 35903kcal 36416kcal 36929kcal 37442kcal 37955kcal 38468kcal 38980kcal 39493kcal 40006kcal 40519kcal 41032kcal 41545kcal 42058kcal 42571kcal 43084kcal 43597kcal 44110kcal 44622kcal 45135kcal 45648kcal 46161kcal 46674kcal 47187kcal 47700kcal 48213kcal 48726kcal 49239kcal 49752kcal 50264kcal 50777kcal 51290kcal 51803kcal 52316kcal 52829kcal 53342kcal 53855kcal 54368kcal 54881kcal 55394kcal 55906kcal 56419kcal 56932kcal 57445kcal 57958kcal 58471kcal 58984kcal 59497kcal 60010kcal 60523kcal 61035kcal 61548kcal 62061kcal 62574kcal 63087kcal 63600kcal 64113kcal 64626kcal 65139kcal 65652kcal 66165kcal 66677kcal 67190kcal 67703kcal 68216kcal 68729kcal 69242kcal 69755kcal 70268kcal 70781kcal 71294kcal 71807kcal 72319kcal 72832kcal 73345kcal 73858kcal 74371kcal 74884kcal 75397kcal 75910kcal 76423kcal 76936kcal
水泳
(普通:全般)		 28113kcal 28916kcal 29719kcal 30522kcal 31326kcal 32129kcal 32932kcal 33735kcal 34538kcal 35342kcal 36145kcal 36948kcal 37751kcal 38555kcal 39358kcal 40161kcal 40964kcal 41768kcal 42571kcal 43374kcal 44177kcal 44981kcal 45784kcal 46587kcal 47390kcal 48193kcal 48997kcal 49800kcal 50603kcal 51406kcal 52210kcal 53013kcal 53816kcal 54619kcal 55423kcal 56226kcal 57029kcal 57832kcal 58635kcal 59439kcal 60242kcal 61045kcal 61848kcal 62652kcal 63455kcal 64258kcal 65061kcal 65865kcal 66668kcal 67471kcal 68274kcal 69077kcal 69881kcal 70684kcal 71487kcal 72290kcal 73094kcal 73897kcal 74700kcal 75503kcal 76307kcal 77110kcal 77913kcal 78716kcal 79520kcal 80323kcal 81126kcal 81929kcal 82732kcal 83536kcal 84339kcal 85142kcal 85945kcal 86749kcal 87552kcal 88355kcal 89158kcal 89962kcal 90765kcal 91568kcal 92371kcal 93174kcal 93978kcal 94781kcal 95584kcal 96387kcal 97191kcal 97994kcal 98797kcal 99600kcal 100404kcal 101207kcal 102010kcal 102813kcal 103616kcal 104420kcal 105223kcal 106026kcal 106829kcal 107633kcal 108436kcal 109239kcal 110042kcal 110846kcal 111649kcal 112452kcal 113255kcal 114059kcal 114862kcal 115665kcal 116468kcal 117271kcal 118075kcal 118878kcal 119681kcal 120484kcal
水泳
(速め:全般)		 33871kcal 34839kcal 35806kcal 36774kcal 37742kcal 38710kcal 39677kcal 40645kcal 41613kcal 42581kcal 43548kcal 44516kcal 45484kcal 46452kcal 47419kcal 48387kcal 49355kcal 50323kcal 51290kcal 52258kcal 53226kcal 54194kcal 55161kcal 56129kcal 57097kcal 58065kcal 59032kcal 60000kcal 60968kcal 61936kcal 62903kcal 63871kcal 64839kcal 65807kcal 66774kcal 67742kcal 68710kcal 69678kcal 70645kcal 71613kcal 72581kcal 73549kcal 74516kcal 75484kcal 76452kcal 77420kcal 78387kcal 79355kcal 80323kcal 81291kcal 82258kcal 83226kcal 84194kcal 85162kcal 86129kcal 87097kcal 88065kcal 89033kcal 90000kcal 90968kcal 91936kcal 92904kcal 93871kcal 94839kcal 95807kcal 96775kcal 97742kcal 98710kcal 99678kcal 100646kcal 101613kcal 102581kcal 103549kcal 104517kcal 105484kcal 106452kcal 107420kcal 108388kcal 109355kcal 110323kcal 111291kcal 112259kcal 113226kcal 114194kcal 115162kcal 116130kcal 117097kcal 118065kcal 119033kcal 120001kcal 120968kcal 121936kcal 122904kcal 123872kcal 124839kcal 125807kcal 126775kcal 127743kcal 128710kcal 129678kcal 130646kcal 131614kcal 132581kcal 133549kcal 134517kcal 135485kcal 136452kcal 137420kcal 138388kcal 139356kcal 140323kcal 141291kcal 142259kcal 143227kcal 144194kcal 145162kcal
水泳
(バタフライ)		 46742kcal 48077kcal 49413kcal 50748kcal 52084kcal 53419kcal 54755kcal 56090kcal 57426kcal 58761kcal 60097kcal 61432kcal 62768kcal 64103kcal 65439kcal 66774kcal 68110kcal 69445kcal 70781kcal 72116kcal 73452kcal 74787kcal 76123kcal 77458kcal 78794kcal 80129kcal 81465kcal 82800kcal 84136kcal 85471kcal 86807kcal 88142kcal 89478kcal 90813kcal 92149kcal 93484kcal 94820kcal 96155kcal 97491kcal 98826kcal 100162kcal 101497kcal 102833kcal 104168kcal 105504kcal 106839kcal 108175kcal 109510kcal 110846kcal 112181kcal 113517kcal 114852kcal 116188kcal 117523kcal 118859kcal 120194kcal 121530kcal 122865kcal 124201kcal 125536kcal 126872kcal 128207kcal 129543kcal 130878kcal 132214kcal 133549kcal 134884kcal 136220kcal 137555kcal 138891kcal 140226kcal 141562kcal 142897kcal 144233kcal 145568kcal 146904kcal 148239kcal 149575kcal 150910kcal 152246kcal 153581kcal 154917kcal 156252kcal 157588kcal 158923kcal 160259kcal 161594kcal 162930kcal 164265kcal 165601kcal 166936kcal 168272kcal 169607kcal 170943kcal 172278kcal 173614kcal 174949kcal 176285kcal 177620kcal 178956kcal 180291kcal 181627kcal 182962kcal 184298kcal 185633kcal 186969kcal 188304kcal 189640kcal 190975kcal 192311kcal 193646kcal 194982kcal 196317kcal 197653kcal 198988kcal 200324kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20322kcal 20903kcal 21484kcal 22064kcal 22645kcal 23226kcal 23806kcal 24387kcal 24967kcal 25548kcal 26129kcal 26709kcal 27290kcal 27871kcal 28451kcal 29032kcal 29613kcal 30193kcal 30774kcal 31355kcal 31935kcal 32516kcal 33097kcal 33677kcal 34258kcal 34839kcal 35419kcal 36000kcal 36580kcal 37161kcal 37742kcal 38322kcal 38903kcal 39484kcal 40064kcal 40645kcal 41226kcal 41806kcal 42387kcal 42968kcal 43548kcal 44129kcal 44710kcal 45290kcal 45871kcal 46452kcal 47032kcal 47613kcal 48193kcal 48774kcal 49355kcal 49935kcal 50516kcal 51097kcal 51677kcal 52258kcal 52839kcal 53419kcal 54000kcal 54581kcal 55161kcal 55742kcal 56323kcal 56903kcal 57484kcal 58065kcal 58645kcal 59226kcal 59806kcal 60387kcal 60968kcal 61548kcal 62129kcal 62710kcal 63290kcal 63871kcal 64452kcal 65032kcal 65613kcal 66194kcal 66774kcal 67355kcal 67936kcal 68516kcal 69097kcal 69678kcal 70258kcal 70839kcal 71419kcal 72000kcal 72581kcal 73161kcal 73742kcal 74323kcal 74903kcal 75484kcal 76065kcal 76645kcal 77226kcal 77807kcal 78387kcal 78968kcal 79549kcal 80129kcal 80710kcal 81291kcal 81871kcal 82452kcal 83032kcal 83613kcal 84194kcal 84774kcal 85355kcal 85936kcal 86516kcal 87097kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27097kcal 27871kcal 28645kcal 29419kcal 30193kcal 30968kcal 31742kcal 32516kcal 33290kcal 34064kcal 34839kcal 35613kcal 36387kcal 37161kcal 37935kcal 38710kcal 39484kcal 40258kcal 41032kcal 41806kcal 42581kcal 43355kcal 44129kcal 44903kcal 45677kcal 46452kcal 47226kcal 48000kcal 48774kcal 49548kcal 50323kcal 51097kcal 51871kcal 52645kcal 53419kcal 54194kcal 54968kcal 55742kcal 56516kcal 57290kcal 58065kcal 58839kcal 59613kcal 60387kcal 61161kcal 61936kcal 62710kcal 63484kcal 64258kcal 65032kcal 65807kcal 66581kcal 67355kcal 68129kcal 68903kcal 69678kcal 70452kcal 71226kcal 72000kcal 72774kcal 73549kcal 74323kcal 75097kcal 75871kcal 76645kcal 77420kcal 78194kcal 78968kcal 79742kcal 80516kcal 81291kcal 82065kcal 82839kcal 83613kcal 84387kcal 85162kcal 85936kcal 86710kcal 87484kcal 88258kcal 89033kcal 89807kcal 90581kcal 91355kcal 92129kcal 92904kcal 93678kcal 94452kcal 95226kcal 96000kcal 96775kcal 97549kcal 98323kcal 99097kcal 99871kcal 100646kcal 101420kcal 102194kcal 102968kcal 103742kcal 104517kcal 105291kcal 106065kcal 106839kcal 107613kcal 108388kcal 109162kcal 109936kcal 110710kcal 111484kcal 112259kcal 113033kcal 113807kcal 114581kcal 115355kcal 116130kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33871kcal 34839kcal 35806kcal 36774kcal 37742kcal 38710kcal 39677kcal 40645kcal 41613kcal 42581kcal 43548kcal 44516kcal 45484kcal 46452kcal 47419kcal 48387kcal 49355kcal 50323kcal 51290kcal 52258kcal 53226kcal 54194kcal 55161kcal 56129kcal 57097kcal 58065kcal 59032kcal 60000kcal 60968kcal 61936kcal 62903kcal 63871kcal 64839kcal 65807kcal 66774kcal 67742kcal 68710kcal 69678kcal 70645kcal 71613kcal 72581kcal 73549kcal 74516kcal 75484kcal 76452kcal 77420kcal 78387kcal 79355kcal 80323kcal 81291kcal 82258kcal 83226kcal 84194kcal 85162kcal 86129kcal 87097kcal 88065kcal 89033kcal 90000kcal 90968kcal 91936kcal 92904kcal 93871kcal 94839kcal 95807kcal 96775kcal 97742kcal 98710kcal 99678kcal 100646kcal 101613kcal 102581kcal 103549kcal 104517kcal 105484kcal 106452kcal 107420kcal 108388kcal 109355kcal 110323kcal 111291kcal 112259kcal 113226kcal 114194kcal 115162kcal 116130kcal 117097kcal 118065kcal 119033kcal 120001kcal 120968kcal 121936kcal 122904kcal 123872kcal 124839kcal 125807kcal 126775kcal 127743kcal 128710kcal 129678kcal 130646kcal 131614kcal 132581kcal 133549kcal 134517kcal 135485kcal 136452kcal 137420kcal 138388kcal 139356kcal 140323kcal 141291kcal 142259kcal 143227kcal 144194kcal 145162kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12871kcal 13238kcal 13606kcal 13974kcal 14342kcal 14709kcal 15077kcal 15445kcal 15813kcal 16180kcal 16548kcal 16916kcal 17284kcal 17651kcal 18019kcal 18387kcal 18754kcal 19122kcal 19490kcal 19858kcal 20225kcal 20593kcal 20961kcal 21329kcal 21696kcal 22064kcal 22432kcal 22800kcal 23167kcal 23535kcal 23903kcal 24271kcal 24638kcal 25006kcal 25374kcal 25742kcal 26109kcal 26477kcal 26845kcal 27213kcal 27580kcal 27948kcal 28316kcal 28684kcal 29051kcal 29419kcal 29787kcal 30155kcal 30522kcal 30890kcal 31258kcal 31626kcal 31993kcal 32361kcal 32729kcal 33097kcal 33464kcal 33832kcal 34200kcal 34568kcal 34935kcal 35303kcal 35671kcal 36039kcal 36406kcal 36774kcal 37142kcal 37509kcal 37877kcal 38245kcal 38613kcal 38980kcal 39348kcal 39716kcal 40084kcal 40451kcal 40819kcal 41187kcal 41555kcal 41922kcal 42290kcal 42658kcal 43026kcal 43393kcal 43761kcal 44129kcal 44497kcal 44864kcal 45232kcal 45600kcal 45968kcal 46335kcal 46703kcal 47071kcal 47439kcal 47806kcal 48174kcal 48542kcal 48910kcal 49277kcal 49645kcal 50013kcal 50381kcal 50748kcal 51116kcal 51484kcal 51852kcal 52219kcal 52587kcal 52955kcal 53323kcal 53690kcal 54058kcal 54426kcal 54794kcal 55161kcal
筋トレ
背筋運動		 12871kcal 13238kcal 13606kcal 13974kcal 14342kcal 14709kcal 15077kcal 15445kcal 15813kcal 16180kcal 16548kcal 16916kcal 17284kcal 17651kcal 18019kcal 18387kcal 18754kcal 19122kcal 19490kcal 19858kcal 20225kcal 20593kcal 20961kcal 21329kcal 21696kcal 22064kcal 22432kcal 22800kcal 23167kcal 23535kcal 23903kcal 24271kcal 24638kcal 25006kcal 25374kcal 25742kcal 26109kcal 26477kcal 26845kcal 27213kcal 27580kcal 27948kcal 28316kcal 28684kcal 29051kcal 29419kcal 29787kcal 30155kcal 30522kcal 30890kcal 31258kcal 31626kcal 31993kcal 32361kcal 32729kcal 33097kcal 33464kcal 33832kcal 34200kcal 34568kcal 34935kcal 35303kcal 35671kcal 36039kcal 36406kcal 36774kcal 37142kcal 37509kcal 37877kcal 38245kcal 38613kcal 38980kcal 39348kcal 39716kcal 40084kcal 40451kcal 40819kcal 41187kcal 41555kcal 41922kcal 42290kcal 42658kcal 43026kcal 43393kcal 43761kcal 44129kcal 44497kcal 44864kcal 45232kcal 45600kcal 45968kcal 46335kcal 46703kcal 47071kcal 47439kcal 47806kcal 48174kcal 48542kcal 48910kcal 49277kcal 49645kcal 50013kcal 50381kcal 50748kcal 51116kcal 51484kcal 51852kcal 52219kcal 52587kcal 52955kcal 53323kcal 53690kcal 54058kcal 54426kcal 54794kcal 55161kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12871kcal 13238kcal 13606kcal 13974kcal 14342kcal 14709kcal 15077kcal 15445kcal 15813kcal 16180kcal 16548kcal 16916kcal 17284kcal 17651kcal 18019kcal 18387kcal 18754kcal 19122kcal 19490kcal 19858kcal 20225kcal 20593kcal 20961kcal 21329kcal 21696kcal 22064kcal 22432kcal 22800kcal 23167kcal 23535kcal 23903kcal 24271kcal 24638kcal 25006kcal 25374kcal 25742kcal 26109kcal 26477kcal 26845kcal 27213kcal 27580kcal 27948kcal 28316kcal 28684kcal 29051kcal 29419kcal 29787kcal 30155kcal 30522kcal 30890kcal 31258kcal 31626kcal 31993kcal 32361kcal 32729kcal 33097kcal 33464kcal 33832kcal 34200kcal 34568kcal 34935kcal 35303kcal 35671kcal 36039kcal 36406kcal 36774kcal 37142kcal 37509kcal 37877kcal 38245kcal 38613kcal 38980kcal 39348kcal 39716kcal 40084kcal 40451kcal 40819kcal 41187kcal 41555kcal 41922kcal 42290kcal 42658kcal 43026kcal 43393kcal 43761kcal 44129kcal 44497kcal 44864kcal 45232kcal 45600kcal 45968kcal 46335kcal 46703kcal 47071kcal 47439kcal 47806kcal 48174kcal 48542kcal 48910kcal 49277kcal 49645kcal 50013kcal 50381kcal 50748kcal 51116kcal 51484kcal 51852kcal 52219kcal 52587kcal 52955kcal 53323kcal 53690kcal 54058kcal 54426kcal 54794kcal 55161kcal
筋トレ
懸垂		 12871kcal 13238kcal 13606kcal 13974kcal 14342kcal 14709kcal 15077kcal 15445kcal 15813kcal 16180kcal 16548kcal 16916kcal 17284kcal 17651kcal 18019kcal 18387kcal 18754kcal 19122kcal 19490kcal 19858kcal 20225kcal 20593kcal 20961kcal 21329kcal 21696kcal 22064kcal 22432kcal 22800kcal 23167kcal 23535kcal 23903kcal 24271kcal 24638kcal 25006kcal 25374kcal 25742kcal 26109kcal 26477kcal 26845kcal 27213kcal 27580kcal 27948kcal 28316kcal 28684kcal 29051kcal 29419kcal 29787kcal 30155kcal 30522kcal 30890kcal 31258kcal 31626kcal 31993kcal 32361kcal 32729kcal 33097kcal 33464kcal 33832kcal 34200kcal 34568kcal 34935kcal 35303kcal 35671kcal 36039kcal 36406kcal 36774kcal 37142kcal 37509kcal 37877kcal 38245kcal 38613kcal 38980kcal 39348kcal 39716kcal 40084kcal 40451kcal 40819kcal 41187kcal 41555kcal 41922kcal 42290kcal 42658kcal 43026kcal 43393kcal 43761kcal 44129kcal 44497kcal 44864kcal 45232kcal 45600kcal 45968kcal 46335kcal 46703kcal 47071kcal 47439kcal 47806kcal 48174kcal 48542kcal 48910kcal 49277kcal 49645kcal 50013kcal 50381kcal 50748kcal 51116kcal 51484kcal 51852kcal 52219kcal 52587kcal 52955kcal 53323kcal 53690kcal 54058kcal 54426kcal 54794kcal 55161kcal
筋トレ
スクワット		 16935kcal 17419kcal 17903kcal 18387kcal 18871kcal 19355kcal 19838kcal 20322kcal 20806kcal 21290kcal 21774kcal 22258kcal 22742kcal 23226kcal 23709kcal 24193kcal 24677kcal 25161kcal 25645kcal 26129kcal 26613kcal 27097kcal 27580kcal 28064kcal 28548kcal 29032kcal 29516kcal 30000kcal 30484kcal 30968kcal 31451kcal 31935kcal 32419kcal 32903kcal 33387kcal 33871kcal 34355kcal 34839kcal 35322kcal 35806kcal 36290kcal 36774kcal 37258kcal 37742kcal 38226kcal 38710kcal 39193kcal 39677kcal 40161kcal 40645kcal 41129kcal 41613kcal 42097kcal 42581kcal 43064kcal 43548kcal 44032kcal 44516kcal 45000kcal 45484kcal 45968kcal 46452kcal 46935kcal 47419kcal 47903kcal 48387kcal 48871kcal 49355kcal 49839kcal 50323kcal 50806kcal 51290kcal 51774kcal 52258kcal 52742kcal 53226kcal 53710kcal 54194kcal 54677kcal 55161kcal 55645kcal 56129kcal 56613kcal 57097kcal 57581kcal 58065kcal 58548kcal 59032kcal 59516kcal 60000kcal 60484kcal 60968kcal 61452kcal 61936kcal 62419kcal 62903kcal 63387kcal 63871kcal 64355kcal 64839kcal 65323kcal 65807kcal 66290kcal 66774kcal 67258kcal 67742kcal 68226kcal 68710kcal 69194kcal 69678kcal 70161kcal 70645kcal 71129kcal 71613kcal 72097kcal 72581kcal
ヨガ
ハタ		 10161kcal 10451kcal 10742kcal 11032kcal 11322kcal 11613kcal 11903kcal 12193kcal 12483kcal 12774kcal 13064kcal 13354kcal 13645kcal 13935kcal 14225kcal 14516kcal 14806kcal 15096kcal 15387kcal 15677kcal 15967kcal 16258kcal 16548kcal 16838kcal 17129kcal 17419kcal 17709kcal 18000kcal 18290kcal 18580kcal 18871kcal 19161kcal 19451kcal 19742kcal 20032kcal 20322kcal 20613kcal 20903kcal 21193kcal 21484kcal 21774kcal 22064kcal 22355kcal 22645kcal 22935kcal 23226kcal 23516kcal 23806kcal 24096kcal 24387kcal 24677kcal 24967kcal 25258kcal 25548kcal 25838kcal 26129kcal 26419kcal 26709kcal 27000kcal 27290kcal 27580kcal 27871kcal 28161kcal 28451kcal 28742kcal 29032kcal 29322kcal 29613kcal 29903kcal 30193kcal 30484kcal 30774kcal 31064kcal 31355kcal 31645kcal 31935kcal 32226kcal 32516kcal 32806kcal 33097kcal 33387kcal 33677kcal 33968kcal 34258kcal 34548kcal 34839kcal 35129kcal 35419kcal 35709kcal 36000kcal 36290kcal 36580kcal 36871kcal 37161kcal 37451kcal 37742kcal 38032kcal 38322kcal 38613kcal 38903kcal 39193kcal 39484kcal 39774kcal 40064kcal 40355kcal 40645kcal 40935kcal 41226kcal 41516kcal 41806kcal 42097kcal 42387kcal 42677kcal 42968kcal 43258kcal 43548kcal
ヨガ
パワー		 13548kcal 13935kcal 14322kcal 14709kcal 15096kcal 15484kcal 15871kcal 16258kcal 16645kcal 17032kcal 17419kcal 17806kcal 18193kcal 18580kcal 18967kcal 19355kcal 19742kcal 20129kcal 20516kcal 20903kcal 21290kcal 21677kcal 22064kcal 22451kcal 22838kcal 23226kcal 23613kcal 24000kcal 24387kcal 24774kcal 25161kcal 25548kcal 25935kcal 26322kcal 26709kcal 27097kcal 27484kcal 27871kcal 28258kcal 28645kcal 29032kcal 29419kcal 29806kcal 30193kcal 30580kcal 30968kcal 31355kcal 31742kcal 32129kcal 32516kcal 32903kcal 33290kcal 33677kcal 34064kcal 34451kcal 34839kcal 35226kcal 35613kcal 36000kcal 36387kcal 36774kcal 37161kcal 37548kcal 37935kcal 38322kcal 38710kcal 39097kcal 39484kcal 39871kcal 40258kcal 40645kcal 41032kcal 41419kcal 41806kcal 42193kcal 42581kcal 42968kcal 43355kcal 43742kcal 44129kcal 44516kcal 44903kcal 45290kcal 45677kcal 46064kcal 46452kcal 46839kcal 47226kcal 47613kcal 48000kcal 48387kcal 48774kcal 49161kcal 49548kcal 49935kcal 50323kcal 50710kcal 51097kcal 51484kcal 51871kcal 52258kcal 52645kcal 53032kcal 53419kcal 53806kcal 54194kcal 54581kcal 54968kcal 55355kcal 55742kcal 56129kcal 56516kcal 56903kcal 57290kcal 57677kcal 58065kcal
ダンス
ゆっくり		 16935kcal 17419kcal 17903kcal 18387kcal 18871kcal 19355kcal 19838kcal 20322kcal 20806kcal 21290kcal 21774kcal 22258kcal 22742kcal 23226kcal 23709kcal 24193kcal 24677kcal 25161kcal 25645kcal 26129kcal 26613kcal 27097kcal 27580kcal 28064kcal 28548kcal 29032kcal 29516kcal 30000kcal 30484kcal 30968kcal 31451kcal 31935kcal 32419kcal 32903kcal 33387kcal 33871kcal 34355kcal 34839kcal 35322kcal 35806kcal 36290kcal 36774kcal 37258kcal 37742kcal 38226kcal 38710kcal 39193kcal 39677kcal 40161kcal 40645kcal 41129kcal 41613kcal 42097kcal 42581kcal 43064kcal 43548kcal 44032kcal 44516kcal 45000kcal 45484kcal 45968kcal 46452kcal 46935kcal 47419kcal 47903kcal 48387kcal 48871kcal 49355kcal 49839kcal 50323kcal 50806kcal 51290kcal 51774kcal 52258kcal 52742kcal 53226kcal 53710kcal 54194kcal 54677kcal 55161kcal 55645kcal 56129kcal 56613kcal 57097kcal 57581kcal 58065kcal 58548kcal 59032kcal 59516kcal 60000kcal 60484kcal 60968kcal 61452kcal 61936kcal 62419kcal 62903kcal 63387kcal 63871kcal 64355kcal 64839kcal 65323kcal 65807kcal 66290kcal 66774kcal 67258kcal 67742kcal 68226kcal 68710kcal 69194kcal 69678kcal 70161kcal 70645kcal 71129kcal 71613kcal 72097kcal 72581kcal
ダンス
普通		 24726kcal 25432kcal 26138kcal 26845kcal 27551kcal 28258kcal 28964kcal 29671kcal 30377kcal 31084kcal 31790kcal 32497kcal 33203kcal 33909kcal 34616kcal 35322kcal 36029kcal 36735kcal 37442kcal 38148kcal 38855kcal 39561kcal 40268kcal 40974kcal 41680kcal 42387kcal 43093kcal 43800kcal 44506kcal 45213kcal 45919kcal 46626kcal 47332kcal 48039kcal 48745kcal 49452kcal 50158kcal 50864kcal 51571kcal 52277kcal 52984kcal 53690kcal 54397kcal 55103kcal 55810kcal 56516kcal 57223kcal 57929kcal 58635kcal 59342kcal 60048kcal 60755kcal 61461kcal 62168kcal 62874kcal 63581kcal 64287kcal 64994kcal 65700kcal 66407kcal 67113kcal 67819kcal 68526kcal 69232kcal 69939kcal 70645kcal 71352kcal 72058kcal 72765kcal 73471kcal 74178kcal 74884kcal 75590kcal 76297kcal 77003kcal 77710kcal 78416kcal 79123kcal 79829kcal 80536kcal 81242kcal 81949kcal 82655kcal 83361kcal 84068kcal 84774kcal 85481kcal 86187kcal 86894kcal 87600kcal 88307kcal 89013kcal 89720kcal 90426kcal 91133kcal 91839kcal 92545kcal 93252kcal 93958kcal 94665kcal 95371kcal 96078kcal 96784kcal 97491kcal 98197kcal 98904kcal 99610kcal 100316kcal 101023kcal 101729kcal 102436kcal 103142kcal 103849kcal 104555kcal 105262kcal 105968kcal
ダンス
激しい		 30484kcal 31355kcal 32226kcal 33097kcal 33968kcal 34839kcal 35709kcal 36580kcal 37451kcal 38322kcal 39193kcal 40064kcal 40935kcal 41806kcal 42677kcal 43548kcal 44419kcal 45290kcal 46161kcal 47032kcal 47903kcal 48774kcal 49645kcal 50516kcal 51387kcal 52258kcal 53129kcal 54000kcal 54871kcal 55742kcal 56613kcal 57484kcal 58355kcal 59226kcal 60097kcal 60968kcal 61839kcal 62710kcal 63581kcal 64452kcal 65323kcal 66194kcal 67065kcal 67936kcal 68807kcal 69678kcal 70548kcal 71419kcal 72290kcal 73161kcal 74032kcal 74903kcal 75774kcal 76645kcal 77516kcal 78387kcal 79258kcal 80129kcal 81000kcal 81871kcal 82742kcal 83613kcal 84484kcal 85355kcal 86226kcal 87097kcal 87968kcal 88839kcal 89710kcal 90581kcal 91452kcal 92323kcal 93194kcal 94065kcal 94936kcal 95807kcal 96678kcal 97549kcal 98420kcal 99291kcal 100162kcal 101033kcal 101904kcal 102775kcal 103646kcal 104517kcal 105387kcal 106258kcal 107129kcal 108000kcal 108871kcal 109742kcal 110613kcal 111484kcal 112355kcal 113226kcal 114097kcal 114968kcal 115839kcal 116710kcal 117581kcal 118452kcal 119323kcal 120194kcal 121065kcal 121936kcal 122807kcal 123678kcal 124549kcal 125420kcal 126291kcal 127162kcal 128033kcal 128904kcal 129775kcal 130646kcal
踏み台昇降 16935kcal 17419kcal 17903kcal 18387kcal 18871kcal 19355kcal 19838kcal 20322kcal 20806kcal 21290kcal 21774kcal 22258kcal 22742kcal 23226kcal 23709kcal 24193kcal 24677kcal 25161kcal 25645kcal 26129kcal 26613kcal 27097kcal 27580kcal 28064kcal 28548kcal 29032kcal 29516kcal 30000kcal 30484kcal 30968kcal 31451kcal 31935kcal 32419kcal 32903kcal 33387kcal 33871kcal 34355kcal 34839kcal 35322kcal 35806kcal 36290kcal 36774kcal 37258kcal 37742kcal 38226kcal 38710kcal 39193kcal 39677kcal 40161kcal 40645kcal 41129kcal 41613kcal 42097kcal 42581kcal 43064kcal 43548kcal 44032kcal 44516kcal 45000kcal 45484kcal 45968kcal 46452kcal 46935kcal 47419kcal 47903kcal 48387kcal 48871kcal 49355kcal 49839kcal 50323kcal 50806kcal 51290kcal 51774kcal 52258kcal 52742kcal 53226kcal 53710kcal 54194kcal 54677kcal 55161kcal 55645kcal 56129kcal 56613kcal 57097kcal 57581kcal 58065kcal 58548kcal 59032kcal 59516kcal 60000kcal 60484kcal 60968kcal 61452kcal 61936kcal 62419kcal 62903kcal 63387kcal 63871kcal 64355kcal 64839kcal 65323kcal 65807kcal 66290kcal 66774kcal 67258kcal 67742kcal 68226kcal 68710kcal 69194kcal 69678kcal 70161kcal 70645kcal 71129kcal 71613kcal 72097kcal 72581kcal
トランポリン
ゆっくり		 11854kcal 12193kcal 12532kcal 12871kcal 13209kcal 13548kcal 13887kcal 14225kcal 14564kcal 14903kcal 15242kcal 15580kcal 15919kcal 16258kcal 16596kcal 16935kcal 17274kcal 17613kcal 17951kcal 18290kcal 18629kcal 18967kcal 19306kcal 19645kcal 19984kcal 20322kcal 20661kcal 21000kcal 21338kcal 21677kcal 22016kcal 22355kcal 22693kcal 23032kcal 23371kcal 23709kcal 24048kcal 24387kcal 24726kcal 25064kcal 25403kcal 25742kcal 26080kcal 26419kcal 26758kcal 27097kcal 27435kcal 27774kcal 28113kcal 28451kcal 28790kcal 29129kcal 29467kcal 29806kcal 30145kcal 30484kcal 30822kcal 31161kcal 31500kcal 31838kcal 32177kcal 32516kcal 32855kcal 33193kcal 33532kcal 33871kcal 34209kcal 34548kcal 34887kcal 35226kcal 35564kcal 35903kcal 36242kcal 36580kcal 36919kcal 37258kcal 37597kcal 37935kcal 38274kcal 38613kcal 38951kcal 39290kcal 39629kcal 39968kcal 40306kcal 40645kcal 40984kcal 41322kcal 41661kcal 42000kcal 42339kcal 42677kcal 43016kcal 43355kcal 43693kcal 44032kcal 44371kcal 44710kcal 45048kcal 45387kcal 45726kcal 46064kcal 46403kcal 46742kcal 47081kcal 47419kcal 47758kcal 48097kcal 48435kcal 48774kcal 49113kcal 49452kcal 49790kcal 50129kcal 50468kcal 50806kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15242kcal 15677kcal 16113kcal 16548kcal 16984kcal 17419kcal 17854kcal 18290kcal 18725kcal 19161kcal 19596kcal 20032kcal 20467kcal 20903kcal 21338kcal 21774kcal 22209kcal 22645kcal 23080kcal 23516kcal 23951kcal 24387kcal 24822kcal 25258kcal 25693kcal 26129kcal 26564kcal 27000kcal 27435kcal 27871kcal 28306kcal 28742kcal 29177kcal 29613kcal 30048kcal 30484kcal 30919kcal 31355kcal 31790kcal 32226kcal 32661kcal 33097kcal 33532kcal 33968kcal 34403kcal 34839kcal 35274kcal 35709kcal 36145kcal 36580kcal 37016kcal 37451kcal 37887kcal 38322kcal 38758kcal 39193kcal 39629kcal 40064kcal 40500kcal 40935kcal 41371kcal 41806kcal 42242kcal 42677kcal 43113kcal 43548kcal 43984kcal 44419kcal 44855kcal 45290kcal 45726kcal 46161kcal 46597kcal 47032kcal 47468kcal 47903kcal 48339kcal 48774kcal 49210kcal 49645kcal 50081kcal 50516kcal 50952kcal 51387kcal 51823kcal 52258kcal 52693kcal 53129kcal 53564kcal 54000kcal 54435kcal 54871kcal 55306kcal 55742kcal 56177kcal 56613kcal 57048kcal 57484kcal 57919kcal 58355kcal 58790kcal 59226kcal 59661kcal 60097kcal 60532kcal 60968kcal 61403kcal 61839kcal 62274kcal 62710kcal 63145kcal 63581kcal 64016kcal 64452kcal 64887kcal 65323kcal
HIIT
ジャンプなし		 16935kcal 17419kcal 17903kcal 18387kcal 18871kcal 19355kcal 19838kcal 20322kcal 20806kcal 21290kcal 21774kcal 22258kcal 22742kcal 23226kcal 23709kcal 24193kcal 24677kcal 25161kcal 25645kcal 26129kcal 26613kcal 27097kcal 27580kcal 28064kcal 28548kcal 29032kcal 29516kcal 30000kcal 30484kcal 30968kcal 31451kcal 31935kcal 32419kcal 32903kcal 33387kcal 33871kcal 34355kcal 34839kcal 35322kcal 35806kcal 36290kcal 36774kcal 37258kcal 37742kcal 38226kcal 38710kcal 39193kcal 39677kcal 40161kcal 40645kcal 41129kcal 41613kcal 42097kcal 42581kcal 43064kcal 43548kcal 44032kcal 44516kcal 45000kcal 45484kcal 45968kcal 46452kcal 46935kcal 47419kcal 47903kcal 48387kcal 48871kcal 49355kcal 49839kcal 50323kcal 50806kcal 51290kcal 51774kcal 52258kcal 52742kcal 53226kcal 53710kcal 54194kcal 54677kcal 55161kcal 55645kcal 56129kcal 56613kcal 57097kcal 57581kcal 58065kcal 58548kcal 59032kcal 59516kcal 60000kcal 60484kcal 60968kcal 61452kcal 61936kcal 62419kcal 62903kcal 63387kcal 63871kcal 64355kcal 64839kcal 65323kcal 65807kcal 66290kcal 66774kcal 67258kcal 67742kcal 68226kcal 68710kcal 69194kcal 69678kcal 70161kcal 70645kcal 71129kcal 71613kcal 72097kcal 72581kcal
HIIT
ジャンプあり		 27097kcal 27871kcal 28645kcal 29419kcal 30193kcal 30968kcal 31742kcal 32516kcal 33290kcal 34064kcal 34839kcal 35613kcal 36387kcal 37161kcal 37935kcal 38710kcal 39484kcal 40258kcal 41032kcal 41806kcal 42581kcal 43355kcal 44129kcal 44903kcal 45677kcal 46452kcal 47226kcal 48000kcal 48774kcal 49548kcal 50323kcal 51097kcal 51871kcal 52645kcal 53419kcal 54194kcal 54968kcal 55742kcal 56516kcal 57290kcal 58065kcal 58839kcal 59613kcal 60387kcal 61161kcal 61936kcal 62710kcal 63484kcal 64258kcal 65032kcal 65807kcal 66581kcal 67355kcal 68129kcal 68903kcal 69678kcal 70452kcal 71226kcal 72000kcal 72774kcal 73549kcal 74323kcal 75097kcal 75871kcal 76645kcal 77420kcal 78194kcal 78968kcal 79742kcal 80516kcal 81291kcal 82065kcal 82839kcal 83613kcal 84387kcal 85162kcal 85936kcal 86710kcal 87484kcal 88258kcal 89033kcal 89807kcal 90581kcal 91355kcal 92129kcal 92904kcal 93678kcal 94452kcal 95226kcal 96000kcal 96775kcal 97549kcal 98323kcal 99097kcal 99871kcal 100646kcal 101420kcal 102194kcal 102968kcal 103742kcal 104517kcal 105291kcal 106065kcal 106839kcal 107613kcal 108388kcal 109162kcal 109936kcal 110710kcal 111484kcal 112259kcal 113033kcal 113807kcal 114581kcal 115355kcal 116130kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10161kcal 10451kcal 10742kcal 11032kcal 11322kcal 11613kcal 11903kcal 12193kcal 12483kcal 12774kcal 13064kcal 13354kcal 13645kcal 13935kcal 14225kcal 14516kcal 14806kcal 15096kcal 15387kcal 15677kcal 15967kcal 16258kcal 16548kcal 16838kcal 17129kcal 17419kcal 17709kcal 18000kcal 18290kcal 18580kcal 18871kcal 19161kcal 19451kcal 19742kcal 20032kcal 20322kcal 20613kcal 20903kcal 21193kcal 21484kcal 21774kcal 22064kcal 22355kcal 22645kcal 22935kcal 23226kcal 23516kcal 23806kcal 24096kcal 24387kcal 24677kcal 24967kcal 25258kcal 25548kcal 25838kcal 26129kcal 26419kcal 26709kcal 27000kcal 27290kcal 27580kcal 27871kcal 28161kcal 28451kcal 28742kcal 29032kcal 29322kcal 29613kcal 29903kcal 30193kcal 30484kcal 30774kcal 31064kcal 31355kcal 31645kcal 31935kcal 32226kcal 32516kcal 32806kcal 33097kcal 33387kcal 33677kcal 33968kcal 34258kcal 34548kcal 34839kcal 35129kcal 35419kcal 35709kcal 36000kcal 36290kcal 36580kcal 36871kcal 37161kcal 37451kcal 37742kcal 38032kcal 38322kcal 38613kcal 38903kcal 39193kcal 39484kcal 39774kcal 40064kcal 40355kcal 40645kcal 40935kcal 41226kcal 41516kcal 41806kcal 42097kcal 42387kcal 42677kcal 42968kcal 43258kcal 43548kcal
料理全般 11854kcal 12193kcal 12532kcal 12871kcal 13209kcal 13548kcal 13887kcal 14225kcal 14564kcal 14903kcal 15242kcal 15580kcal 15919kcal 16258kcal 16596kcal 16935kcal 17274kcal 17613kcal 17951kcal 18290kcal 18629kcal 18967kcal 19306kcal 19645kcal 19984kcal 20322kcal 20661kcal 21000kcal 21338kcal 21677kcal 22016kcal 22355kcal 22693kcal 23032kcal 23371kcal 23709kcal 24048kcal 24387kcal 24726kcal 25064kcal 25403kcal 25742kcal 26080kcal 26419kcal 26758kcal 27097kcal 27435kcal 27774kcal 28113kcal 28451kcal 28790kcal 29129kcal 29467kcal 29806kcal 30145kcal 30484kcal 30822kcal 31161kcal 31500kcal 31838kcal 32177kcal 32516kcal 32855kcal 33193kcal 33532kcal 33871kcal 34209kcal 34548kcal 34887kcal 35226kcal 35564kcal 35903kcal 36242kcal 36580kcal 36919kcal 37258kcal 37597kcal 37935kcal 38274kcal 38613kcal 38951kcal 39290kcal 39629kcal 39968kcal 40306kcal 40645kcal 40984kcal 41322kcal 41661kcal 42000kcal 42339kcal 42677kcal 43016kcal 43355kcal 43693kcal 44032kcal 44371kcal 44710kcal 45048kcal 45387kcal 45726kcal 46064kcal 46403kcal 46742kcal 47081kcal 47419kcal 47758kcal 48097kcal 48435kcal 48774kcal 49113kcal 49452kcal 49790kcal 50129kcal 50468kcal 50806kcal
掃除機をかける 11177kcal 11496kcal 11816kcal 12135kcal 12454kcal 12774kcal 13093kcal 13413kcal 13732kcal 14051kcal 14371kcal 14690kcal 15009kcal 15329kcal 15648kcal 15967kcal 16287kcal 16606kcal 16925kcal 17245kcal 17564kcal 17884kcal 18203kcal 18522kcal 18842kcal 19161kcal 19480kcal 19800kcal 20119kcal 20438kcal 20758kcal 21077kcal 21396kcal 21716kcal 22035kcal 22355kcal 22674kcal 22993kcal 23313kcal 23632kcal 23951kcal 24271kcal 24590kcal 24909kcal 25229kcal 25548kcal 25867kcal 26187kcal 26506kcal 26826kcal 27145kcal 27464kcal 27784kcal 28103kcal 28422kcal 28742kcal 29061kcal 29380kcal 29700kcal 30019kcal 30338kcal 30658kcal 30977kcal 31297kcal 31616kcal 31935kcal 32255kcal 32574kcal 32893kcal 33213kcal 33532kcal 33851kcal 34171kcal 34490kcal 34809kcal 35129kcal 35448kcal 35768kcal 36087kcal 36406kcal 36726kcal 37045kcal 37364kcal 37684kcal 38003kcal 38322kcal 38642kcal 38961kcal 39280kcal 39600kcal 39919kcal 40239kcal 40558kcal 40877kcal 41197kcal 41516kcal 41835kcal 42155kcal 42474kcal 42793kcal 43113kcal 43432kcal 43751kcal 44071kcal 44390kcal 44710kcal 45029kcal 45348kcal 45668kcal 45987kcal 46306kcal 46626kcal 46945kcal 47264kcal 47584kcal 47903kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11854kcal 12193kcal 12532kcal 12871kcal 13209kcal 13548kcal 13887kcal 14225kcal 14564kcal 14903kcal 15242kcal 15580kcal 15919kcal 16258kcal 16596kcal 16935kcal 17274kcal 17613kcal 17951kcal 18290kcal 18629kcal 18967kcal 19306kcal 19645kcal 19984kcal 20322kcal 20661kcal 21000kcal 21338kcal 21677kcal 22016kcal 22355kcal 22693kcal 23032kcal 23371kcal 23709kcal 24048kcal 24387kcal 24726kcal 25064kcal 25403kcal 25742kcal 26080kcal 26419kcal 26758kcal 27097kcal 27435kcal 27774kcal 28113kcal 28451kcal 28790kcal 29129kcal 29467kcal 29806kcal 30145kcal 30484kcal 30822kcal 31161kcal 31500kcal 31838kcal 32177kcal 32516kcal 32855kcal 33193kcal 33532kcal 33871kcal 34209kcal 34548kcal 34887kcal 35226kcal 35564kcal 35903kcal 36242kcal 36580kcal 36919kcal 37258kcal 37597kcal 37935kcal 38274kcal 38613kcal 38951kcal 39290kcal 39629kcal 39968kcal 40306kcal 40645kcal 40984kcal 41322kcal 41661kcal 42000kcal 42339kcal 42677kcal 43016kcal 43355kcal 43693kcal 44032kcal 44371kcal 44710kcal 45048kcal 45387kcal 45726kcal 46064kcal 46403kcal 46742kcal 47081kcal 47419kcal 47758kcal 48097kcal 48435kcal 48774kcal 49113kcal 49452kcal 49790kcal 50129kcal 50468kcal 50806kcal
部屋の片づけ全般 16258kcal 16722kcal 17187kcal 17651kcal 18116kcal 18580kcal 19045kcal 19509kcal 19974kcal 20438kcal 20903kcal 21367kcal 21832kcal 22296kcal 22761kcal 23226kcal 23690kcal 24155kcal 24619kcal 25084kcal 25548kcal 26013kcal 26477kcal 26942kcal 27406kcal 27871kcal 28335kcal 28800kcal 29264kcal 29729kcal 30193kcal 30658kcal 31122kcal 31587kcal 32051kcal 32516kcal 32980kcal 33445kcal 33909kcal 34374kcal 34839kcal 35303kcal 35768kcal 36232kcal 36697kcal 37161kcal 37626kcal 38090kcal 38555kcal 39019kcal 39484kcal 39948kcal 40413kcal 40877kcal 41342kcal 41806kcal 42271kcal 42735kcal 43200kcal 43664kcal 44129kcal 44593kcal 45058kcal 45522kcal 45987kcal 46452kcal 46916kcal 47381kcal 47845kcal 48310kcal 48774kcal 49239kcal 49703kcal 50168kcal 50632kcal 51097kcal 51561kcal 52026kcal 52490kcal 52955kcal 53419kcal 53884kcal 54348kcal 54813kcal 55277kcal 55742kcal 56206kcal 56671kcal 57135kcal 57600kcal 58065kcal 58529kcal 58994kcal 59458kcal 59923kcal 60387kcal 60852kcal 61316kcal 61781kcal 62245kcal 62710kcal 63174kcal 63639kcal 64103kcal 64568kcal 65032kcal 65497kcal 65961kcal 66426kcal 66890kcal 67355kcal 67819kcal 68284kcal 68748kcal 69213kcal 69678kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6774kcal 6967kcal 7161kcal 7354kcal 7548kcal 7742kcal 7935kcal 8129kcal 8322kcal 8516kcal 8709kcal 8903kcal 9096kcal 9290kcal 9483kcal 9677kcal 9871kcal 10064kcal 10258kcal 10451kcal 10645kcal 10838kcal 11032kcal 11225kcal 11419kcal 11613kcal 11806kcal 12000kcal 12193kcal 12387kcal 12580kcal 12774kcal 12967kcal 13161kcal 13354kcal 13548kcal 13742kcal 13935kcal 14129kcal 14322kcal 14516kcal 14709kcal 14903kcal 15096kcal 15290kcal 15484kcal 15677kcal 15871kcal 16064kcal 16258kcal 16451kcal 16645kcal 16838kcal 17032kcal 17225kcal 17419kcal 17613kcal 17806kcal 18000kcal 18193kcal 18387kcal 18580kcal 18774kcal 18967kcal 19161kcal 19355kcal 19548kcal 19742kcal 19935kcal 20129kcal 20322kcal 20516kcal 20709kcal 20903kcal 21096kcal 21290kcal 21484kcal 21677kcal 21871kcal 22064kcal 22258kcal 22451kcal 22645kcal 22838kcal 23032kcal 23226kcal 23419kcal 23613kcal 23806kcal 24000kcal 24193kcal 24387kcal 24580kcal 24774kcal 24967kcal 25161kcal 25355kcal 25548kcal 25742kcal 25935kcal 26129kcal 26322kcal 26516kcal 26709kcal 26903kcal 27097kcal 27290kcal 27484kcal 27677kcal 27871kcal 28064kcal 28258kcal 28451kcal 28645kcal 28838kcal 29032kcal
トイレ 6096kcal 6271kcal 6445kcal 6619kcal 6793kcal 6967kcal 7141kcal 7316kcal 7490kcal 7664kcal 7838kcal 8012kcal 8187kcal 8361kcal 8535kcal 8709kcal 8883kcal 9058kcal 9232kcal 9406kcal 9580kcal 9754kcal 9929kcal 10103kcal 10277kcal 10451kcal 10625kcal 10800kcal 10974kcal 11148kcal 11322kcal 11496kcal 11671kcal 11845kcal 12019kcal 12193kcal 12367kcal 12542kcal 12716kcal 12890kcal 13064kcal 13238kcal 13413kcal 13587kcal 13761kcal 13935kcal 14109kcal 14283kcal 14458kcal 14632kcal 14806kcal 14980kcal 15154kcal 15329kcal 15503kcal 15677kcal 15851kcal 16025kcal 16200kcal 16374kcal 16548kcal 16722kcal 16896kcal 17071kcal 17245kcal 17419kcal 17593kcal 17767kcal 17942kcal 18116kcal 18290kcal 18464kcal 18638kcal 18813kcal 18987kcal 19161kcal 19335kcal 19509kcal 19684kcal 19858kcal 20032kcal 20206kcal 20380kcal 20555kcal 20729kcal 20903kcal 21077kcal 21251kcal 21425kcal 21600kcal 21774kcal 21948kcal 22122kcal 22296kcal 22471kcal 22645kcal 22819kcal 22993kcal 23167kcal 23342kcal 23516kcal 23690kcal 23864kcal 24038kcal 24213kcal 24387kcal 24561kcal 24735kcal 24909kcal 25084kcal 25258kcal 25432kcal 25606kcal 25780kcal 25955kcal 26129kcal
風呂でシャワー 6774kcal 6967kcal 7161kcal 7354kcal 7548kcal 7742kcal 7935kcal 8129kcal 8322kcal 8516kcal 8709kcal 8903kcal 9096kcal 9290kcal 9483kcal 9677kcal 9871kcal 10064kcal 10258kcal 10451kcal 10645kcal 10838kcal 11032kcal 11225kcal 11419kcal 11613kcal 11806kcal 12000kcal 12193kcal 12387kcal 12580kcal 12774kcal 12967kcal 13161kcal 13354kcal 13548kcal 13742kcal 13935kcal 14129kcal 14322kcal 14516kcal 14709kcal 14903kcal 15096kcal 15290kcal 15484kcal 15677kcal 15871kcal 16064kcal 16258kcal 16451kcal 16645kcal 16838kcal 17032kcal 17225kcal 17419kcal 17613kcal 17806kcal 18000kcal 18193kcal 18387kcal 18580kcal 18774kcal 18967kcal 19161kcal 19355kcal 19548kcal 19742kcal 19935kcal 20129kcal 20322kcal 20516kcal 20709kcal 20903kcal 21096kcal 21290kcal 21484kcal 21677kcal 21871kcal 22064kcal 22258kcal 22451kcal 22645kcal 22838kcal 23032kcal 23226kcal 23419kcal 23613kcal 23806kcal 24000kcal 24193kcal 24387kcal 24580kcal 24774kcal 24967kcal 25161kcal 25355kcal 25548kcal 25742kcal 25935kcal 26129kcal 26322kcal 26516kcal 26709kcal 26903kcal 27097kcal 27290kcal 27484kcal 27677kcal 27871kcal 28064kcal 28258kcal 28451kcal 28645kcal 28838kcal 29032kcal
風呂で入浴 5080kcal 5225kcal 5371kcal 5516kcal 5661kcal 5806kcal 5951kcal 6096kcal 6241kcal 6387kcal 6532kcal 6677kcal 6822kcal 6967kcal 7112kcal 7258kcal 7403kcal 7548kcal 7693kcal 7838kcal 7983kcal 8129kcal 8274kcal 8419kcal 8564kcal 8709kcal 8854kcal 9000kcal 9145kcal 9290kcal 9435kcal 9580kcal 9725kcal 9871kcal 10016kcal 10161kcal 10306kcal 10451kcal 10596kcal 10742kcal 10887kcal 11032kcal 11177kcal 11322kcal 11467kcal 11613kcal 11758kcal 11903kcal 12048kcal 12193kcal 12338kcal 12483kcal 12629kcal 12774kcal 12919kcal 13064kcal 13209kcal 13354kcal 13500kcal 13645kcal 13790kcal 13935kcal 14080kcal 14225kcal 14371kcal 14516kcal 14661kcal 14806kcal 14951kcal 15096kcal 15242kcal 15387kcal 15532kcal 15677kcal 15822kcal 15967kcal 16113kcal 16258kcal 16403kcal 16548kcal 16693kcal 16838kcal 16984kcal 17129kcal 17274kcal 17419kcal 17564kcal 17709kcal 17854kcal 18000kcal 18145kcal 18290kcal 18435kcal 18580kcal 18725kcal 18871kcal 19016kcal 19161kcal 19306kcal 19451kcal 19596kcal 19742kcal 19887kcal 20032kcal 20177kcal 20322kcal 20467kcal 20613kcal 20758kcal 20903kcal 21048kcal 21193kcal 21338kcal 21484kcal 21629kcal 21774kcal
デスクワーク 4403kcal 4529kcal 4654kcal 4780kcal 4906kcal 5032kcal 5158kcal 5283kcal 5409kcal 5535kcal 5661kcal 5787kcal 5912kcal 6038kcal 6164kcal 6290kcal 6416kcal 6541kcal 6667kcal 6793kcal 6919kcal 7045kcal 7171kcal 7296kcal 7422kcal 7548kcal 7674kcal 7800kcal 7925kcal 8051kcal 8177kcal 8303kcal 8429kcal 8554kcal 8680kcal 8806kcal 8932kcal 9058kcal 9183kcal 9309kcal 9435kcal 9561kcal 9687kcal 9812kcal 9938kcal 10064kcal 10190kcal 10316kcal 10442kcal 10567kcal 10693kcal 10819kcal 10945kcal 11071kcal 11196kcal 11322kcal 11448kcal 11574kcal 11700kcal 11825kcal 11951kcal 12077kcal 12203kcal 12329kcal 12454kcal 12580kcal 12706kcal 12832kcal 12958kcal 13083kcal 13209kcal 13335kcal 13461kcal 13587kcal 13713kcal 13838kcal 13964kcal 14090kcal 14216kcal 14342kcal 14467kcal 14593kcal 14719kcal 14845kcal 14971kcal 15096kcal 15222kcal 15348kcal 15474kcal 15600kcal 15725kcal 15851kcal 15977kcal 16103kcal 16229kcal 16354kcal 16480kcal 16606kcal 16732kcal 16858kcal 16984kcal 17109kcal 17235kcal 17361kcal 17487kcal 17613kcal 17738kcal 17864kcal 17990kcal 18116kcal 18242kcal 18367kcal 18493kcal 18619kcal 18745kcal 18871kcal
立って仕事をする 6096kcal 6271kcal 6445kcal 6619kcal 6793kcal 6967kcal 7141kcal 7316kcal 7490kcal 7664kcal 7838kcal 8012kcal 8187kcal 8361kcal 8535kcal 8709kcal 8883kcal 9058kcal 9232kcal 9406kcal 9580kcal 9754kcal 9929kcal 10103kcal 10277kcal 10451kcal 10625kcal 10800kcal 10974kcal 11148kcal 11322kcal 11496kcal 11671kcal 11845kcal 12019kcal 12193kcal 12367kcal 12542kcal 12716kcal 12890kcal 13064kcal 13238kcal 13413kcal 13587kcal 13761kcal 13935kcal 14109kcal 14283kcal 14458kcal 14632kcal 14806kcal 14980kcal 15154kcal 15329kcal 15503kcal 15677kcal 15851kcal 16025kcal 16200kcal 16374kcal 16548kcal 16722kcal 16896kcal 17071kcal 17245kcal 17419kcal 17593kcal 17767kcal 17942kcal 18116kcal 18290kcal 18464kcal 18638kcal 18813kcal 18987kcal 19161kcal 19335kcal 19509kcal 19684kcal 19858kcal 20032kcal 20206kcal 20380kcal 20555kcal 20729kcal 20903kcal 21077kcal 21251kcal 21425kcal 21600kcal 21774kcal 21948kcal 22122kcal 22296kcal 22471kcal 22645kcal 22819kcal 22993kcal 23167kcal 23342kcal 23516kcal 23690kcal 23864kcal 24038kcal 24213kcal 24387kcal 24561kcal 24735kcal 24909kcal 25084kcal 25258kcal 25432kcal 25606kcal 25780kcal 25955kcal 26129kcal
体をよく動かす仕事 10161kcal 10451kcal 10742kcal 11032kcal 11322kcal 11613kcal 11903kcal 12193kcal 12483kcal 12774kcal 13064kcal 13354kcal 13645kcal 13935kcal 14225kcal 14516kcal 14806kcal 15096kcal 15387kcal 15677kcal 15967kcal 16258kcal 16548kcal 16838kcal 17129kcal 17419kcal 17709kcal 18000kcal 18290kcal 18580kcal 18871kcal 19161kcal 19451kcal 19742kcal 20032kcal 20322kcal 20613kcal 20903kcal 21193kcal 21484kcal 21774kcal 22064kcal 22355kcal 22645kcal 22935kcal 23226kcal 23516kcal 23806kcal 24096kcal 24387kcal 24677kcal 24967kcal 25258kcal 25548kcal 25838kcal 26129kcal 26419kcal 26709kcal 27000kcal 27290kcal 27580kcal 27871kcal 28161kcal 28451kcal 28742kcal 29032kcal 29322kcal 29613kcal 29903kcal 30193kcal 30484kcal 30774kcal 31064kcal 31355kcal 31645kcal 31935kcal 32226kcal 32516kcal 32806kcal 33097kcal 33387kcal 33677kcal 33968kcal 34258kcal 34548kcal 34839kcal 35129kcal 35419kcal 35709kcal 36000kcal 36290kcal 36580kcal 36871kcal 37161kcal 37451kcal 37742kcal 38032kcal 38322kcal 38613kcal 38903kcal 39193kcal 39484kcal 39774kcal 40064kcal 40355kcal 40645kcal 40935kcal 41226kcal 41516kcal 41806kcal 42097kcal 42387kcal 42677kcal 42968kcal 43258kcal 43548kcal
電車バスに乗車 4403kcal 4529kcal 4654kcal 4780kcal 4906kcal 5032kcal 5158kcal 5283kcal 5409kcal 5535kcal 5661kcal 5787kcal 5912kcal 6038kcal 6164kcal 6290kcal 6416kcal 6541kcal 6667kcal 6793kcal 6919kcal 7045kcal 7171kcal 7296kcal 7422kcal 7548kcal 7674kcal 7800kcal 7925kcal 8051kcal 8177kcal 8303kcal 8429kcal 8554kcal 8680kcal 8806kcal 8932kcal 9058kcal 9183kcal 9309kcal 9435kcal 9561kcal 9687kcal 9812kcal 9938kcal 10064kcal 10190kcal 10316kcal 10442kcal 10567kcal 10693kcal 10819kcal 10945kcal 11071kcal 11196kcal 11322kcal 11448kcal 11574kcal 11700kcal 11825kcal 11951kcal 12077kcal 12203kcal 12329kcal 12454kcal 12580kcal 12706kcal 12832kcal 12958kcal 13083kcal 13209kcal 13335kcal 13461kcal 13587kcal 13713kcal 13838kcal 13964kcal 14090kcal 14216kcal 14342kcal 14467kcal 14593kcal 14719kcal 14845kcal 14971kcal 15096kcal 15222kcal 15348kcal 15474kcal 15600kcal 15725kcal 15851kcal 15977kcal 16103kcal 16229kcal 16354kcal 16480kcal 16606kcal 16732kcal 16858kcal 16984kcal 17109kcal 17235kcal 17361kcal 17487kcal 17613kcal 17738kcal 17864kcal 17990kcal 18116kcal 18242kcal 18367kcal 18493kcal 18619kcal 18745kcal 18871kcal
自動車を運転 8467kcal 8709kcal 8951kcal 9193kcal 9435kcal 9677kcal 9919kcal 10161kcal 10403kcal 10645kcal 10887kcal 11129kcal 11371kcal 11613kcal 11854kcal 12096kcal 12338kcal 12580kcal 12822kcal 13064kcal 13306kcal 13548kcal 13790kcal 14032kcal 14274kcal 14516kcal 14758kcal 15000kcal 15242kcal 15484kcal 15725kcal 15967kcal 16209kcal 16451kcal 16693kcal 16935kcal 17177kcal 17419kcal 17661kcal 17903kcal 18145kcal 18387kcal 18629kcal 18871kcal 19113kcal 19355kcal 19596kcal 19838kcal 20080kcal 20322kcal 20564kcal 20806kcal 21048kcal 21290kcal 21532kcal 21774kcal 22016kcal 22258kcal 22500kcal 22742kcal 22984kcal 23226kcal 23467kcal 23709kcal 23951kcal 24193kcal 24435kcal 24677kcal 24919kcal 25161kcal 25403kcal 25645kcal 25887kcal 26129kcal 26371kcal 26613kcal 26855kcal 27097kcal 27338kcal 27580kcal 27822kcal 28064kcal 28306kcal 28548kcal 28790kcal 29032kcal 29274kcal 29516kcal 29758kcal 30000kcal 30242kcal 30484kcal 30726kcal 30968kcal 31209kcal 31451kcal 31693kcal 31935kcal 32177kcal 32419kcal 32661kcal 32903kcal 33145kcal 33387kcal 33629kcal 33871kcal 34113kcal 34355kcal 34597kcal 34839kcal 35080kcal 35322kcal 35564kcal 35806kcal 36048kcal 36290kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46742kcal 48077kcal 49413kcal 50748kcal 52084kcal 53419kcal 54755kcal 56090kcal 57426kcal 58761kcal 60097kcal 61432kcal 62768kcal 64103kcal 65439kcal 66774kcal 68110kcal 69445kcal 70781kcal 72116kcal 73452kcal 74787kcal 76123kcal 77458kcal 78794kcal 80129kcal 81465kcal 82800kcal 84136kcal 85471kcal 86807kcal 88142kcal 89478kcal 90813kcal 92149kcal 93484kcal 94820kcal 96155kcal 97491kcal 98826kcal 100162kcal 101497kcal 102833kcal 104168kcal 105504kcal 106839kcal 108175kcal 109510kcal 110846kcal 112181kcal 113517kcal 114852kcal 116188kcal 117523kcal 118859kcal 120194kcal 121530kcal 122865kcal 124201kcal 125536kcal 126872kcal 128207kcal 129543kcal 130878kcal 132214kcal 133549kcal 134884kcal 136220kcal 137555kcal 138891kcal 140226kcal 141562kcal 142897kcal 144233kcal 145568kcal 146904kcal 148239kcal 149575kcal 150910kcal 152246kcal 153581kcal 154917kcal 156252kcal 157588kcal 158923kcal 160259kcal 161594kcal 162930kcal 164265kcal 165601kcal 166936kcal 168272kcal 169607kcal 170943kcal 172278kcal 173614kcal 174949kcal 176285kcal 177620kcal 178956kcal 180291kcal 181627kcal 182962kcal 184298kcal 185633kcal 186969kcal 188304kcal 189640kcal 190975kcal 192311kcal 193646kcal 194982kcal 196317kcal 197653kcal 198988kcal 200324kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41661kcal 42851kcal 44042kcal 45232kcal 46422kcal 47613kcal 48803kcal 49993kcal 51184kcal 52374kcal 53564kcal 54755kcal 55945kcal 57135kcal 58326kcal 59516kcal 60706kcal 61897kcal 63087kcal 64277kcal 65468kcal 66658kcal 67848kcal 69039kcal 70229kcal 71419kcal 72610kcal 73800kcal 74990kcal 76181kcal 77371kcal 78561kcal 79752kcal 80942kcal 82132kcal 83323kcal 84513kcal 85703kcal 86894kcal 88084kcal 89274kcal 90465kcal 91655kcal 92845kcal 94036kcal 95226kcal 96416kcal 97607kcal 98797kcal 99987kcal 101178kcal 102368kcal 103558kcal 104749kcal 105939kcal 107129kcal 108320kcal 109510kcal 110700kcal 111891kcal 113081kcal 114271kcal 115462kcal 116652kcal 117842kcal 119033kcal 120223kcal 121413kcal 122604kcal 123794kcal 124984kcal 126175kcal 127365kcal 128555kcal 129746kcal 130936kcal 132126kcal 133317kcal 134507kcal 135697kcal 136888kcal 138078kcal 139268kcal 140459kcal 141649kcal 142839kcal 144030kcal 145220kcal 146410kcal 147601kcal 148791kcal 149981kcal 151172kcal 152362kcal 153552kcal 154743kcal 155933kcal 157123kcal 158314kcal 159504kcal 160694kcal 161885kcal 163075kcal 164265kcal 165456kcal 166646kcal 167836kcal 169027kcal 170217kcal 171407kcal 172598kcal 173788kcal 174978kcal 176169kcal 177359kcal 178549kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39968kcal 41110kcal 42251kcal 43393kcal 44535kcal 45677kcal 46819kcal 47961kcal 49103kcal 50245kcal 51387kcal 52529kcal 53671kcal 54813kcal 55955kcal 57097kcal 58239kcal 59381kcal 60523kcal 61665kcal 62806kcal 63948kcal 65090kcal 66232kcal 67374kcal 68516kcal 69658kcal 70800kcal 71942kcal 73084kcal 74226kcal 75368kcal 76510kcal 77652kcal 78794kcal 79936kcal 81078kcal 82220kcal 83361kcal 84503kcal 85645kcal 86787kcal 87929kcal 89071kcal 90213kcal 91355kcal 92497kcal 93639kcal 94781kcal 95923kcal 97065kcal 98207kcal 99349kcal 100491kcal 101633kcal 102775kcal 103916kcal 105058kcal 106200kcal 107342kcal 108484kcal 109626kcal 110768kcal 111910kcal 113052kcal 114194kcal 115336kcal 116478kcal 117620kcal 118762kcal 119904kcal 121046kcal 122188kcal 123330kcal 124472kcal 125613kcal 126755kcal 127897kcal 129039kcal 130181kcal 131323kcal 132465kcal 133607kcal 134749kcal 135891kcal 137033kcal 138175kcal 139317kcal 140459kcal 141601kcal 142743kcal 143885kcal 145027kcal 146168kcal 147310kcal 148452kcal 149594kcal 150736kcal 151878kcal 153020kcal 154162kcal 155304kcal 156446kcal 157588kcal 158730kcal 159872kcal 161014kcal 162156kcal 163298kcal 164440kcal 165582kcal 166723kcal 167865kcal 169007kcal 170149kcal 171291kcal
水泳
(速め:全般)		 33871kcal 34839kcal 35806kcal 36774kcal 37742kcal 38710kcal 39677kcal 40645kcal 41613kcal 42581kcal 43548kcal 44516kcal 45484kcal 46452kcal 47419kcal 48387kcal 49355kcal 50323kcal 51290kcal 52258kcal 53226kcal 54194kcal 55161kcal 56129kcal 57097kcal 58065kcal 59032kcal 60000kcal 60968kcal 61936kcal 62903kcal 63871kcal 64839kcal 65807kcal 66774kcal 67742kcal 68710kcal 69678kcal 70645kcal 71613kcal 72581kcal 73549kcal 74516kcal 75484kcal 76452kcal 77420kcal 78387kcal 79355kcal 80323kcal 81291kcal 82258kcal 83226kcal 84194kcal 85162kcal 86129kcal 87097kcal 88065kcal 89033kcal 90000kcal 90968kcal 91936kcal 92904kcal 93871kcal 94839kcal 95807kcal 96775kcal 97742kcal 98710kcal 99678kcal 100646kcal 101613kcal 102581kcal 103549kcal 104517kcal 105484kcal 106452kcal 107420kcal 108388kcal 109355kcal 110323kcal 111291kcal 112259kcal 113226kcal 114194kcal 115162kcal 116130kcal 117097kcal 118065kcal 119033kcal 120001kcal 120968kcal 121936kcal 122904kcal 123872kcal 124839kcal 125807kcal 126775kcal 127743kcal 128710kcal 129678kcal 130646kcal 131614kcal 132581kcal 133549kcal 134517kcal 135485kcal 136452kcal 137420kcal 138388kcal 139356kcal 140323kcal 141291kcal 142259kcal 143227kcal 144194kcal 145162kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33871kcal 34839kcal 35806kcal 36774kcal 37742kcal 38710kcal 39677kcal 40645kcal 41613kcal 42581kcal 43548kcal 44516kcal 45484kcal 46452kcal 47419kcal 48387kcal 49355kcal 50323kcal 51290kcal 52258kcal 53226kcal 54194kcal 55161kcal 56129kcal 57097kcal 58065kcal 59032kcal 60000kcal 60968kcal 61936kcal 62903kcal 63871kcal 64839kcal 65807kcal 66774kcal 67742kcal 68710kcal 69678kcal 70645kcal 71613kcal 72581kcal 73549kcal 74516kcal 75484kcal 76452kcal 77420kcal 78387kcal 79355kcal 80323kcal 81291kcal 82258kcal 83226kcal 84194kcal 85162kcal 86129kcal 87097kcal 88065kcal 89033kcal 90000kcal 90968kcal 91936kcal 92904kcal 93871kcal 94839kcal 95807kcal 96775kcal 97742kcal 98710kcal 99678kcal 100646kcal 101613kcal 102581kcal 103549kcal 104517kcal 105484kcal 106452kcal 107420kcal 108388kcal 109355kcal 110323kcal 111291kcal 112259kcal 113226kcal 114194kcal 115162kcal 116130kcal 117097kcal 118065kcal 119033kcal 120001kcal 120968kcal 121936kcal 122904kcal 123872kcal 124839kcal 125807kcal 126775kcal 127743kcal 128710kcal 129678kcal 130646kcal 131614kcal 132581kcal 133549kcal 134517kcal 135485kcal 136452kcal 137420kcal 138388kcal 139356kcal 140323kcal 141291kcal 142259kcal 143227kcal 144194kcal 145162kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33871kcal 34839kcal 35806kcal 36774kcal 37742kcal 38710kcal 39677kcal 40645kcal 41613kcal 42581kcal 43548kcal 44516kcal 45484kcal 46452kcal 47419kcal 48387kcal 49355kcal 50323kcal 51290kcal 52258kcal 53226kcal 54194kcal 55161kcal 56129kcal 57097kcal 58065kcal 59032kcal 60000kcal 60968kcal 61936kcal 62903kcal 63871kcal 64839kcal 65807kcal 66774kcal 67742kcal 68710kcal 69678kcal 70645kcal 71613kcal 72581kcal 73549kcal 74516kcal 75484kcal 76452kcal 77420kcal 78387kcal 79355kcal 80323kcal 81291kcal 82258kcal 83226kcal 84194kcal 85162kcal 86129kcal 87097kcal 88065kcal 89033kcal 90000kcal 90968kcal 91936kcal 92904kcal 93871kcal 94839kcal 95807kcal 96775kcal 97742kcal 98710kcal 99678kcal 100646kcal 101613kcal 102581kcal 103549kcal 104517kcal 105484kcal 106452kcal 107420kcal 108388kcal 109355kcal 110323kcal 111291kcal 112259kcal 113226kcal 114194kcal 115162kcal 116130kcal 117097kcal 118065kcal 119033kcal 120001kcal 120968kcal 121936kcal 122904kcal 123872kcal 124839kcal 125807kcal 126775kcal 127743kcal 128710kcal 129678kcal 130646kcal 131614kcal 132581kcal 133549kcal 134517kcal 135485kcal 136452kcal 137420kcal 138388kcal 139356kcal 140323kcal 141291kcal 142259kcal 143227kcal 144194kcal 145162kcal
ダンス
激しい		 30484kcal 31355kcal 32226kcal 33097kcal 33968kcal 34839kcal 35709kcal 36580kcal 37451kcal 38322kcal 39193kcal 40064kcal 40935kcal 41806kcal 42677kcal 43548kcal 44419kcal 45290kcal 46161kcal 47032kcal 47903kcal 48774kcal 49645kcal 50516kcal 51387kcal 52258kcal 53129kcal 54000kcal 54871kcal 55742kcal 56613kcal 57484kcal 58355kcal 59226kcal 60097kcal 60968kcal 61839kcal 62710kcal 63581kcal 64452kcal 65323kcal 66194kcal 67065kcal 67936kcal 68807kcal 69678kcal 70548kcal 71419kcal 72290kcal 73161kcal 74032kcal 74903kcal 75774kcal 76645kcal 77516kcal 78387kcal 79258kcal 80129kcal 81000kcal 81871kcal 82742kcal 83613kcal 84484kcal 85355kcal 86226kcal 87097kcal 87968kcal 88839kcal 89710kcal 90581kcal 91452kcal 92323kcal 93194kcal 94065kcal 94936kcal 95807kcal 96678kcal 97549kcal 98420kcal 99291kcal 100162kcal 101033kcal 101904kcal 102775kcal 103646kcal 104517kcal 105387kcal 106258kcal 107129kcal 108000kcal 108871kcal 109742kcal 110613kcal 111484kcal 112355kcal 113226kcal 114097kcal 114968kcal 115839kcal 116710kcal 117581kcal 118452kcal 119323kcal 120194kcal 121065kcal 121936kcal 122807kcal 123678kcal 124549kcal 125420kcal 126291kcal 127162kcal 128033kcal 128904kcal 129775kcal 130646kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29806kcal 30658kcal 31509kcal 32361kcal 33213kcal 34064kcal 34916kcal 35768kcal 36619kcal 37471kcal 38322kcal 39174kcal 40026kcal 40877kcal 41729kcal 42581kcal 43432kcal 44284kcal 45135kcal 45987kcal 46839kcal 47690kcal 48542kcal 49393kcal 50245kcal 51097kcal 51948kcal 52800kcal 53652kcal 54503kcal 55355kcal 56206kcal 57058kcal 57910kcal 58761kcal 59613kcal 60465kcal 61316kcal 62168kcal 63019kcal 63871kcal 64723kcal 65574kcal 66426kcal 67277kcal 68129kcal 68981kcal 69832kcal 70684kcal 71536kcal 72387kcal 73239kcal 74090kcal 74942kcal 75794kcal 76645kcal 77497kcal 78349kcal 79200kcal 80052kcal 80903kcal 81755kcal 82607kcal 83458kcal 84310kcal 85162kcal 86013kcal 86865kcal 87716kcal 88568kcal 89420kcal 90271kcal 91123kcal 91974kcal 92826kcal 93678kcal 94529kcal 95381kcal 96233kcal 97084kcal 97936kcal 98787kcal 99639kcal 100491kcal 101342kcal 102194kcal 103046kcal 103897kcal 104749kcal 105600kcal 106452kcal 107304kcal 108155kcal 109007kcal 109858kcal 110710kcal 111562kcal 112413kcal 113265kcal 114117kcal 114968kcal 115820kcal 116671kcal 117523kcal 118375kcal 119226kcal 120078kcal 120930kcal 121781kcal 122633kcal 123484kcal 124336kcal 125188kcal 126039kcal 126891kcal 127743kcal
水泳
(普通:全般)		 28113kcal 28916kcal 29719kcal 30522kcal 31326kcal 32129kcal 32932kcal 33735kcal 34538kcal 35342kcal 36145kcal 36948kcal 37751kcal 38555kcal 39358kcal 40161kcal 40964kcal 41768kcal 42571kcal 43374kcal 44177kcal 44981kcal 45784kcal 46587kcal 47390kcal 48193kcal 48997kcal 49800kcal 50603kcal 51406kcal 52210kcal 53013kcal 53816kcal 54619kcal 55423kcal 56226kcal 57029kcal 57832kcal 58635kcal 59439kcal 60242kcal 61045kcal 61848kcal 62652kcal 63455kcal 64258kcal 65061kcal 65865kcal 66668kcal 67471kcal 68274kcal 69077kcal 69881kcal 70684kcal 71487kcal 72290kcal 73094kcal 73897kcal 74700kcal 75503kcal 76307kcal 77110kcal 77913kcal 78716kcal 79520kcal 80323kcal 81126kcal 81929kcal 82732kcal 83536kcal 84339kcal 85142kcal 85945kcal 86749kcal 87552kcal 88355kcal 89158kcal 89962kcal 90765kcal 91568kcal 92371kcal 93174kcal 93978kcal 94781kcal 95584kcal 96387kcal 97191kcal 97994kcal 98797kcal 99600kcal 100404kcal 101207kcal 102010kcal 102813kcal 103616kcal 104420kcal 105223kcal 106026kcal 106829kcal 107633kcal 108436kcal 109239kcal 110042kcal 110846kcal 111649kcal 112452kcal 113255kcal 114059kcal 114862kcal 115665kcal 116468kcal 117271kcal 118075kcal 118878kcal 119681kcal 120484kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27097kcal 27871kcal 28645kcal 29419kcal 30193kcal 30968kcal 31742kcal 32516kcal 33290kcal 34064kcal 34839kcal 35613kcal 36387kcal 37161kcal 37935kcal 38710kcal 39484kcal 40258kcal 41032kcal 41806kcal 42581kcal 43355kcal 44129kcal 44903kcal 45677kcal 46452kcal 47226kcal 48000kcal 48774kcal 49548kcal 50323kcal 51097kcal 51871kcal 52645kcal 53419kcal 54194kcal 54968kcal 55742kcal 56516kcal 57290kcal 58065kcal 58839kcal 59613kcal 60387kcal 61161kcal 61936kcal 62710kcal 63484kcal 64258kcal 65032kcal 65807kcal 66581kcal 67355kcal 68129kcal 68903kcal 69678kcal 70452kcal 71226kcal 72000kcal 72774kcal 73549kcal 74323kcal 75097kcal 75871kcal 76645kcal 77420kcal 78194kcal 78968kcal 79742kcal 80516kcal 81291kcal 82065kcal 82839kcal 83613kcal 84387kcal 85162kcal 85936kcal 86710kcal 87484kcal 88258kcal 89033kcal 89807kcal 90581kcal 91355kcal 92129kcal 92904kcal 93678kcal 94452kcal 95226kcal 96000kcal 96775kcal 97549kcal 98323kcal 99097kcal 99871kcal 100646kcal 101420kcal 102194kcal 102968kcal 103742kcal 104517kcal 105291kcal 106065kcal 106839kcal 107613kcal 108388kcal 109162kcal 109936kcal 110710kcal 111484kcal 112259kcal 113033kcal 113807kcal 114581kcal 115355kcal 116130kcal
山登り 27097kcal 27871kcal 28645kcal 29419kcal 30193kcal 30968kcal 31742kcal 32516kcal 33290kcal 34064kcal 34839kcal 35613kcal 36387kcal 37161kcal 37935kcal 38710kcal 39484kcal 40258kcal 41032kcal 41806kcal 42581kcal 43355kcal 44129kcal 44903kcal 45677kcal 46452kcal 47226kcal 48000kcal 48774kcal 49548kcal 50323kcal 51097kcal 51871kcal 52645kcal 53419kcal 54194kcal 54968kcal 55742kcal 56516kcal 57290kcal 58065kcal 58839kcal 59613kcal 60387kcal 61161kcal 61936kcal 62710kcal 63484kcal 64258kcal 65032kcal 65807kcal 66581kcal 67355kcal 68129kcal 68903kcal 69678kcal 70452kcal 71226kcal 72000kcal 72774kcal 73549kcal 74323kcal 75097kcal 75871kcal 76645kcal 77420kcal 78194kcal 78968kcal 79742kcal 80516kcal 81291kcal 82065kcal 82839kcal 83613kcal 84387kcal 85162kcal 85936kcal 86710kcal 87484kcal 88258kcal 89033kcal 89807kcal 90581kcal 91355kcal 92129kcal 92904kcal 93678kcal 94452kcal 95226kcal 96000kcal 96775kcal 97549kcal 98323kcal 99097kcal 99871kcal 100646kcal 101420kcal 102194kcal 102968kcal 103742kcal 104517kcal 105291kcal 106065kcal 106839kcal 107613kcal 108388kcal 109162kcal 109936kcal 110710kcal 111484kcal 112259kcal 113033kcal 113807kcal 114581kcal 115355kcal 116130kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27097kcal 27871kcal 28645kcal 29419kcal 30193kcal 30968kcal 31742kcal 32516kcal 33290kcal 34064kcal 34839kcal 35613kcal 36387kcal 37161kcal 37935kcal 38710kcal 39484kcal 40258kcal 41032kcal 41806kcal 42581kcal 43355kcal 44129kcal 44903kcal 45677kcal 46452kcal 47226kcal 48000kcal 48774kcal 49548kcal 50323kcal 51097kcal 51871kcal 52645kcal 53419kcal 54194kcal 54968kcal 55742kcal 56516kcal 57290kcal 58065kcal 58839kcal 59613kcal 60387kcal 61161kcal 61936kcal 62710kcal 63484kcal 64258kcal 65032kcal 65807kcal 66581kcal 67355kcal 68129kcal 68903kcal 69678kcal 70452kcal 71226kcal 72000kcal 72774kcal 73549kcal 74323kcal 75097kcal 75871kcal 76645kcal 77420kcal 78194kcal 78968kcal 79742kcal 80516kcal 81291kcal 82065kcal 82839kcal 83613kcal 84387kcal 85162kcal 85936kcal 86710kcal 87484kcal 88258kcal 89033kcal 89807kcal 90581kcal 91355kcal 92129kcal 92904kcal 93678kcal 94452kcal 95226kcal 96000kcal 96775kcal 97549kcal 98323kcal 99097kcal 99871kcal 100646kcal 101420kcal 102194kcal 102968kcal 103742kcal 104517kcal 105291kcal 106065kcal 106839kcal 107613kcal 108388kcal 109162kcal 109936kcal 110710kcal 111484kcal 112259kcal 113033kcal 113807kcal 114581kcal 115355kcal 116130kcal
HIIT
ジャンプあり		 27097kcal 27871kcal 28645kcal 29419kcal 30193kcal 30968kcal 31742kcal 32516kcal 33290kcal 34064kcal 34839kcal 35613kcal 36387kcal 37161kcal 37935kcal 38710kcal 39484kcal 40258kcal 41032kcal 41806kcal 42581kcal 43355kcal 44129kcal 44903kcal 45677kcal 46452kcal 47226kcal 48000kcal 48774kcal 49548kcal 50323kcal 51097kcal 51871kcal 52645kcal 53419kcal 54194kcal 54968kcal 55742kcal 56516kcal 57290kcal 58065kcal 58839kcal 59613kcal 60387kcal 61161kcal 61936kcal 62710kcal 63484kcal 64258kcal 65032kcal 65807kcal 66581kcal 67355kcal 68129kcal 68903kcal 69678kcal 70452kcal 71226kcal 72000kcal 72774kcal 73549kcal 74323kcal 75097kcal 75871kcal 76645kcal 77420kcal 78194kcal 78968kcal 79742kcal 80516kcal 81291kcal 82065kcal 82839kcal 83613kcal 84387kcal 85162kcal 85936kcal 86710kcal 87484kcal 88258kcal 89033kcal 89807kcal 90581kcal 91355kcal 92129kcal 92904kcal 93678kcal 94452kcal 95226kcal 96000kcal 96775kcal 97549kcal 98323kcal 99097kcal 99871kcal 100646kcal 101420kcal 102194kcal 102968kcal 103742kcal 104517kcal 105291kcal 106065kcal 106839kcal 107613kcal 108388kcal 109162kcal 109936kcal 110710kcal 111484kcal 112259kcal 113033kcal 113807kcal 114581kcal 115355kcal 116130kcal
ダンス
普通		 24726kcal 25432kcal 26138kcal 26845kcal 27551kcal 28258kcal 28964kcal 29671kcal 30377kcal 31084kcal 31790kcal 32497kcal 33203kcal 33909kcal 34616kcal 35322kcal 36029kcal 36735kcal 37442kcal 38148kcal 38855kcal 39561kcal 40268kcal 40974kcal 41680kcal 42387kcal 43093kcal 43800kcal 44506kcal 45213kcal 45919kcal 46626kcal 47332kcal 48039kcal 48745kcal 49452kcal 50158kcal 50864kcal 51571kcal 52277kcal 52984kcal 53690kcal 54397kcal 55103kcal 55810kcal 56516kcal 57223kcal 57929kcal 58635kcal 59342kcal 60048kcal 60755kcal 61461kcal 62168kcal 62874kcal 63581kcal 64287kcal 64994kcal 65700kcal 66407kcal 67113kcal 67819kcal 68526kcal 69232kcal 69939kcal 70645kcal 71352kcal 72058kcal 72765kcal 73471kcal 74178kcal 74884kcal 75590kcal 76297kcal 77003kcal 77710kcal 78416kcal 79123kcal 79829kcal 80536kcal 81242kcal 81949kcal 82655kcal 83361kcal 84068kcal 84774kcal 85481kcal 86187kcal 86894kcal 87600kcal 88307kcal 89013kcal 89720kcal 90426kcal 91133kcal 91839kcal 92545kcal 93252kcal 93958kcal 94665kcal 95371kcal 96078kcal 96784kcal 97491kcal 98197kcal 98904kcal 99610kcal 100316kcal 101023kcal 101729kcal 102436kcal 103142kcal 103849kcal 104555kcal 105262kcal 105968kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20322kcal 20903kcal 21484kcal 22064kcal 22645kcal 23226kcal 23806kcal 24387kcal 24967kcal 25548kcal 26129kcal 26709kcal 27290kcal 27871kcal 28451kcal 29032kcal 29613kcal 30193kcal 30774kcal 31355kcal 31935kcal 32516kcal 33097kcal 33677kcal 34258kcal 34839kcal 35419kcal 36000kcal 36580kcal 37161kcal 37742kcal 38322kcal 38903kcal 39484kcal 40064kcal 40645kcal 41226kcal 41806kcal 42387kcal 42968kcal 43548kcal 44129kcal 44710kcal 45290kcal 45871kcal 46452kcal 47032kcal 47613kcal 48193kcal 48774kcal 49355kcal 49935kcal 50516kcal 51097kcal 51677kcal 52258kcal 52839kcal 53419kcal 54000kcal 54581kcal 55161kcal 55742kcal 56323kcal 56903kcal 57484kcal 58065kcal 58645kcal 59226kcal 59806kcal 60387kcal 60968kcal 61548kcal 62129kcal 62710kcal 63290kcal 63871kcal 64452kcal 65032kcal 65613kcal 66194kcal 66774kcal 67355kcal 67936kcal 68516kcal 69097kcal 69678kcal 70258kcal 70839kcal 71419kcal 72000kcal 72581kcal 73161kcal 73742kcal 74323kcal 74903kcal 75484kcal 76065kcal 76645kcal 77226kcal 77807kcal 78387kcal 78968kcal 79549kcal 80129kcal 80710kcal 81291kcal 81871kcal 82452kcal 83032kcal 83613kcal 84194kcal 84774kcal 85355kcal 85936kcal 86516kcal 87097kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20322kcal 20903kcal 21484kcal 22064kcal 22645kcal 23226kcal 23806kcal 24387kcal 24967kcal 25548kcal 26129kcal 26709kcal 27290kcal 27871kcal 28451kcal 29032kcal 29613kcal 30193kcal 30774kcal 31355kcal 31935kcal 32516kcal 33097kcal 33677kcal 34258kcal 34839kcal 35419kcal 36000kcal 36580kcal 37161kcal 37742kcal 38322kcal 38903kcal 39484kcal 40064kcal 40645kcal 41226kcal 41806kcal 42387kcal 42968kcal 43548kcal 44129kcal 44710kcal 45290kcal 45871kcal 46452kcal 47032kcal 47613kcal 48193kcal 48774kcal 49355kcal 49935kcal 50516kcal 51097kcal 51677kcal 52258kcal 52839kcal 53419kcal 54000kcal 54581kcal 55161kcal 55742kcal 56323kcal 56903kcal 57484kcal 58065kcal 58645kcal 59226kcal 59806kcal 60387kcal 60968kcal 61548kcal 62129kcal 62710kcal 63290kcal 63871kcal 64452kcal 65032kcal 65613kcal 66194kcal 66774kcal 67355kcal 67936kcal 68516kcal 69097kcal 69678kcal 70258kcal 70839kcal 71419kcal 72000kcal 72581kcal 73161kcal 73742kcal 74323kcal 74903kcal 75484kcal 76065kcal 76645kcal 77226kcal 77807kcal 78387kcal 78968kcal 79549kcal 80129kcal 80710kcal 81291kcal 81871kcal 82452kcal 83032kcal 83613kcal 84194kcal 84774kcal 85355kcal 85936kcal 86516kcal 87097kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17951kcal 18464kcal 18977kcal 19490kcal 20003kcal 20516kcal 21029kcal 21542kcal 22055kcal 22567kcal 23080kcal 23593kcal 24106kcal 24619kcal 25132kcal 25645kcal 26158kcal 26671kcal 27184kcal 27697kcal 28209kcal 28722kcal 29235kcal 29748kcal 30261kcal 30774kcal 31287kcal 31800kcal 32313kcal 32826kcal 33338kcal 33851kcal 34364kcal 34877kcal 35390kcal 35903kcal 36416kcal 36929kcal 37442kcal 37955kcal 38468kcal 38980kcal 39493kcal 40006kcal 40519kcal 41032kcal 41545kcal 42058kcal 42571kcal 43084kcal 43597kcal 44110kcal 44622kcal 45135kcal 45648kcal 46161kcal 46674kcal 47187kcal 47700kcal 48213kcal 48726kcal 49239kcal 49752kcal 50264kcal 50777kcal 51290kcal 51803kcal 52316kcal 52829kcal 53342kcal 53855kcal 54368kcal 54881kcal 55394kcal 55906kcal 56419kcal 56932kcal 57445kcal 57958kcal 58471kcal 58984kcal 59497kcal 60010kcal 60523kcal 61035kcal 61548kcal 62061kcal 62574kcal 63087kcal 63600kcal 64113kcal 64626kcal 65139kcal 65652kcal 66165kcal 66677kcal 67190kcal 67703kcal 68216kcal 68729kcal 69242kcal 69755kcal 70268kcal 70781kcal 71294kcal 71807kcal 72319kcal 72832kcal 73345kcal 73858kcal 74371kcal 74884kcal 75397kcal 75910kcal 76423kcal 76936kcal
踏み台昇降 16935kcal 17419kcal 17903kcal 18387kcal 18871kcal 19355kcal 19838kcal 20322kcal 20806kcal 21290kcal 21774kcal 22258kcal 22742kcal 23226kcal 23709kcal 24193kcal 24677kcal 25161kcal 25645kcal 26129kcal 26613kcal 27097kcal 27580kcal 28064kcal 28548kcal 29032kcal 29516kcal 30000kcal 30484kcal 30968kcal 31451kcal 31935kcal 32419kcal 32903kcal 33387kcal 33871kcal 34355kcal 34839kcal 35322kcal 35806kcal 36290kcal 36774kcal 37258kcal 37742kcal 38226kcal 38710kcal 39193kcal 39677kcal 40161kcal 40645kcal 41129kcal 41613kcal 42097kcal 42581kcal 43064kcal 43548kcal 44032kcal 44516kcal 45000kcal 45484kcal 45968kcal 46452kcal 46935kcal 47419kcal 47903kcal 48387kcal 48871kcal 49355kcal 49839kcal 50323kcal 50806kcal 51290kcal 51774kcal 52258kcal 52742kcal 53226kcal 53710kcal 54194kcal 54677kcal 55161kcal 55645kcal 56129kcal 56613kcal 57097kcal 57581kcal 58065kcal 58548kcal 59032kcal 59516kcal 60000kcal 60484kcal 60968kcal 61452kcal 61936kcal 62419kcal 62903kcal 63387kcal 63871kcal 64355kcal 64839kcal 65323kcal 65807kcal 66290kcal 66774kcal 67258kcal 67742kcal 68226kcal 68710kcal 69194kcal 69678kcal 70161kcal 70645kcal 71129kcal 71613kcal 72097kcal 72581kcal
HIIT
ジャンプなし		 16935kcal 17419kcal 17903kcal 18387kcal 18871kcal 19355kcal 19838kcal 20322kcal 20806kcal 21290kcal 21774kcal 22258kcal 22742kcal 23226kcal 23709kcal 24193kcal 24677kcal 25161kcal 25645kcal 26129kcal 26613kcal 27097kcal 27580kcal 28064kcal 28548kcal 29032kcal 29516kcal 30000kcal 30484kcal 30968kcal 31451kcal 31935kcal 32419kcal 32903kcal 33387kcal 33871kcal 34355kcal 34839kcal 35322kcal 35806kcal 36290kcal 36774kcal 37258kcal 37742kcal 38226kcal 38710kcal 39193kcal 39677kcal 40161kcal 40645kcal 41129kcal 41613kcal 42097kcal 42581kcal 43064kcal 43548kcal 44032kcal 44516kcal 45000kcal 45484kcal 45968kcal 46452kcal 46935kcal 47419kcal 47903kcal 48387kcal 48871kcal 49355kcal 49839kcal 50323kcal 50806kcal 51290kcal 51774kcal 52258kcal 52742kcal 53226kcal 53710kcal 54194kcal 54677kcal 55161kcal 55645kcal 56129kcal 56613kcal 57097kcal 57581kcal 58065kcal 58548kcal 59032kcal 59516kcal 60000kcal 60484kcal 60968kcal 61452kcal 61936kcal 62419kcal 62903kcal 63387kcal 63871kcal 64355kcal 64839kcal 65323kcal 65807kcal 66290kcal 66774kcal 67258kcal 67742kcal 68226kcal 68710kcal 69194kcal 69678kcal 70161kcal 70645kcal 71129kcal 71613kcal 72097kcal 72581kcal
ダンス
ゆっくり		 16935kcal 17419kcal 17903kcal 18387kcal 18871kcal 19355kcal 19838kcal 20322kcal 20806kcal 21290kcal 21774kcal 22258kcal 22742kcal 23226kcal 23709kcal 24193kcal 24677kcal 25161kcal 25645kcal 26129kcal 26613kcal 27097kcal 27580kcal 28064kcal 28548kcal 29032kcal 29516kcal 30000kcal 30484kcal 30968kcal 31451kcal 31935kcal 32419kcal 32903kcal 33387kcal 33871kcal 34355kcal 34839kcal 35322kcal 35806kcal 36290kcal 36774kcal 37258kcal 37742kcal 38226kcal 38710kcal 39193kcal 39677kcal 40161kcal 40645kcal 41129kcal 41613kcal 42097kcal 42581kcal 43064kcal 43548kcal 44032kcal 44516kcal 45000kcal 45484kcal 45968kcal 46452kcal 46935kcal 47419kcal 47903kcal 48387kcal 48871kcal 49355kcal 49839kcal 50323kcal 50806kcal 51290kcal 51774kcal 52258kcal 52742kcal 53226kcal 53710kcal 54194kcal 54677kcal 55161kcal 55645kcal 56129kcal 56613kcal 57097kcal 57581kcal 58065kcal 58548kcal 59032kcal 59516kcal 60000kcal 60484kcal 60968kcal 61452kcal 61936kcal 62419kcal 62903kcal 63387kcal 63871kcal 64355kcal 64839kcal 65323kcal 65807kcal 66290kcal 66774kcal 67258kcal 67742kcal 68226kcal 68710kcal 69194kcal 69678kcal 70161kcal 70645kcal 71129kcal 71613kcal 72097kcal 72581kcal
筋トレ
スクワット		 16935kcal 17419kcal 17903kcal 18387kcal 18871kcal 19355kcal 19838kcal 20322kcal 20806kcal 21290kcal 21774kcal 22258kcal 22742kcal 23226kcal 23709kcal 24193kcal 24677kcal 25161kcal 25645kcal 26129kcal 26613kcal 27097kcal 27580kcal 28064kcal 28548kcal 29032kcal 29516kcal 30000kcal 30484kcal 30968kcal 31451kcal 31935kcal 32419kcal 32903kcal 33387kcal 33871kcal 34355kcal 34839kcal 35322kcal 35806kcal 36290kcal 36774kcal 37258kcal 37742kcal 38226kcal 38710kcal 39193kcal 39677kcal 40161kcal 40645kcal 41129kcal 41613kcal 42097kcal 42581kcal 43064kcal 43548kcal 44032kcal 44516kcal 45000kcal 45484kcal 45968kcal 46452kcal 46935kcal 47419kcal 47903kcal 48387kcal 48871kcal 49355kcal 49839kcal 50323kcal 50806kcal 51290kcal 51774kcal 52258kcal 52742kcal 53226kcal 53710kcal 54194kcal 54677kcal 55161kcal 55645kcal 56129kcal 56613kcal 57097kcal 57581kcal 58065kcal 58548kcal 59032kcal 59516kcal 60000kcal 60484kcal 60968kcal 61452kcal 61936kcal 62419kcal 62903kcal 63387kcal 63871kcal 64355kcal 64839kcal 65323kcal 65807kcal 66290kcal 66774kcal 67258kcal 67742kcal 68226kcal 68710kcal 69194kcal 69678kcal 70161kcal 70645kcal 71129kcal 71613kcal 72097kcal 72581kcal
部屋の片づけ全般 16258kcal 16722kcal 17187kcal 17651kcal 18116kcal 18580kcal 19045kcal 19509kcal 19974kcal 20438kcal 20903kcal 21367kcal 21832kcal 22296kcal 22761kcal 23226kcal 23690kcal 24155kcal 24619kcal 25084kcal 25548kcal 26013kcal 26477kcal 26942kcal 27406kcal 27871kcal 28335kcal 28800kcal 29264kcal 29729kcal 30193kcal 30658kcal 31122kcal 31587kcal 32051kcal 32516kcal 32980kcal 33445kcal 33909kcal 34374kcal 34839kcal 35303kcal 35768kcal 36232kcal 36697kcal 37161kcal 37626kcal 38090kcal 38555kcal 39019kcal 39484kcal 39948kcal 40413kcal 40877kcal 41342kcal 41806kcal 42271kcal 42735kcal 43200kcal 43664kcal 44129kcal 44593kcal 45058kcal 45522kcal 45987kcal 46452kcal 46916kcal 47381kcal 47845kcal 48310kcal 48774kcal 49239kcal 49703kcal 50168kcal 50632kcal 51097kcal 51561kcal 52026kcal 52490kcal 52955kcal 53419kcal 53884kcal 54348kcal 54813kcal 55277kcal 55742kcal 56206kcal 56671kcal 57135kcal 57600kcal 58065kcal 58529kcal 58994kcal 59458kcal 59923kcal 60387kcal 60852kcal 61316kcal 61781kcal 62245kcal 62710kcal 63174kcal 63639kcal 64103kcal 64568kcal 65032kcal 65497kcal 65961kcal 66426kcal 66890kcal 67355kcal 67819kcal 68284kcal 68748kcal 69213kcal 69678kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15242kcal 15677kcal 16113kcal 16548kcal 16984kcal 17419kcal 17854kcal 18290kcal 18725kcal 19161kcal 19596kcal 20032kcal 20467kcal 20903kcal 21338kcal 21774kcal 22209kcal 22645kcal 23080kcal 23516kcal 23951kcal 24387kcal 24822kcal 25258kcal 25693kcal 26129kcal 26564kcal 27000kcal 27435kcal 27871kcal 28306kcal 28742kcal 29177kcal 29613kcal 30048kcal 30484kcal 30919kcal 31355kcal 31790kcal 32226kcal 32661kcal 33097kcal 33532kcal 33968kcal 34403kcal 34839kcal 35274kcal 35709kcal 36145kcal 36580kcal 37016kcal 37451kcal 37887kcal 38322kcal 38758kcal 39193kcal 39629kcal 40064kcal 40500kcal 40935kcal 41371kcal 41806kcal 42242kcal 42677kcal 43113kcal 43548kcal 43984kcal 44419kcal 44855kcal 45290kcal 45726kcal 46161kcal 46597kcal 47032kcal 47468kcal 47903kcal 48339kcal 48774kcal 49210kcal 49645kcal 50081kcal 50516kcal 50952kcal 51387kcal 51823kcal 52258kcal 52693kcal 53129kcal 53564kcal 54000kcal 54435kcal 54871kcal 55306kcal 55742kcal 56177kcal 56613kcal 57048kcal 57484kcal 57919kcal 58355kcal 58790kcal 59226kcal 59661kcal 60097kcal 60532kcal 60968kcal 61403kcal 61839kcal 62274kcal 62710kcal 63145kcal 63581kcal 64016kcal 64452kcal 64887kcal 65323kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14564kcal 14980kcal 15396kcal 15813kcal 16229kcal 16645kcal 17061kcal 17477kcal 17893kcal 18309kcal 18725kcal 19142kcal 19558kcal 19974kcal 20390kcal 20806kcal 21222kcal 21638kcal 22055kcal 22471kcal 22887kcal 23303kcal 23719kcal 24135kcal 24551kcal 24967kcal 25384kcal 25800kcal 26216kcal 26632kcal 27048kcal 27464kcal 27880kcal 28297kcal 28713kcal 29129kcal 29545kcal 29961kcal 30377kcal 30793kcal 31209kcal 31626kcal 32042kcal 32458kcal 32874kcal 33290kcal 33706kcal 34122kcal 34538kcal 34955kcal 35371kcal 35787kcal 36203kcal 36619kcal 37035kcal 37451kcal 37868kcal 38284kcal 38700kcal 39116kcal 39532kcal 39948kcal 40364kcal 40780kcal 41197kcal 41613kcal 42029kcal 42445kcal 42861kcal 43277kcal 43693kcal 44110kcal 44526kcal 44942kcal 45358kcal 45774kcal 46190kcal 46606kcal 47022kcal 47439kcal 47855kcal 48271kcal 48687kcal 49103kcal 49519kcal 49935kcal 50352kcal 50768kcal 51184kcal 51600kcal 52016kcal 52432kcal 52848kcal 53264kcal 53681kcal 54097kcal 54513kcal 54929kcal 55345kcal 55761kcal 56177kcal 56594kcal 57010kcal 57426kcal 57842kcal 58258kcal 58674kcal 59090kcal 59506kcal 59923kcal 60339kcal 60755kcal 61171kcal 61587kcal 62003kcal 62419kcal
ヨガ
パワー		 13548kcal 13935kcal 14322kcal 14709kcal 15096kcal 15484kcal 15871kcal 16258kcal 16645kcal 17032kcal 17419kcal 17806kcal 18193kcal 18580kcal 18967kcal 19355kcal 19742kcal 20129kcal 20516kcal 20903kcal 21290kcal 21677kcal 22064kcal 22451kcal 22838kcal 23226kcal 23613kcal 24000kcal 24387kcal 24774kcal 25161kcal 25548kcal 25935kcal 26322kcal 26709kcal 27097kcal 27484kcal 27871kcal 28258kcal 28645kcal 29032kcal 29419kcal 29806kcal 30193kcal 30580kcal 30968kcal 31355kcal 31742kcal 32129kcal 32516kcal 32903kcal 33290kcal 33677kcal 34064kcal 34451kcal 34839kcal 35226kcal 35613kcal 36000kcal 36387kcal 36774kcal 37161kcal 37548kcal 37935kcal 38322kcal 38710kcal 39097kcal 39484kcal 39871kcal 40258kcal 40645kcal 41032kcal 41419kcal 41806kcal 42193kcal 42581kcal 42968kcal 43355kcal 43742kcal 44129kcal 44516kcal 44903kcal 45290kcal 45677kcal 46064kcal 46452kcal 46839kcal 47226kcal 47613kcal 48000kcal 48387kcal 48774kcal 49161kcal 49548kcal 49935kcal 50323kcal 50710kcal 51097kcal 51484kcal 51871kcal 52258kcal 52645kcal 53032kcal 53419kcal 53806kcal 54194kcal 54581kcal 54968kcal 55355kcal 55742kcal 56129kcal 56516kcal 56903kcal 57290kcal 57677kcal 58065kcal
筋トレ
腹筋運動		 12871kcal 13238kcal 13606kcal 13974kcal 14342kcal 14709kcal 15077kcal 15445kcal 15813kcal 16180kcal 16548kcal 16916kcal 17284kcal 17651kcal 18019kcal 18387kcal 18754kcal 19122kcal 19490kcal 19858kcal 20225kcal 20593kcal 20961kcal 21329kcal 21696kcal 22064kcal 22432kcal 22800kcal 23167kcal 23535kcal 23903kcal 24271kcal 24638kcal 25006kcal 25374kcal 25742kcal 26109kcal 26477kcal 26845kcal 27213kcal 27580kcal 27948kcal 28316kcal 28684kcal 29051kcal 29419kcal 29787kcal 30155kcal 30522kcal 30890kcal 31258kcal 31626kcal 31993kcal 32361kcal 32729kcal 33097kcal 33464kcal 33832kcal 34200kcal 34568kcal 34935kcal 35303kcal 35671kcal 36039kcal 36406kcal 36774kcal 37142kcal 37509kcal 37877kcal 38245kcal 38613kcal 38980kcal 39348kcal 39716kcal 40084kcal 40451kcal 40819kcal 41187kcal 41555kcal 41922kcal 42290kcal 42658kcal 43026kcal 43393kcal 43761kcal 44129kcal 44497kcal 44864kcal 45232kcal 45600kcal 45968kcal 46335kcal 46703kcal 47071kcal 47439kcal 47806kcal 48174kcal 48542kcal 48910kcal 49277kcal 49645kcal 50013kcal 50381kcal 50748kcal 51116kcal 51484kcal 51852kcal 52219kcal 52587kcal 52955kcal 53323kcal 53690kcal 54058kcal 54426kcal 54794kcal 55161kcal
筋トレ
背筋運動		 12871kcal 13238kcal 13606kcal 13974kcal 14342kcal 14709kcal 15077kcal 15445kcal 15813kcal 16180kcal 16548kcal 16916kcal 17284kcal 17651kcal 18019kcal 18387kcal 18754kcal 19122kcal 19490kcal 19858kcal 20225kcal 20593kcal 20961kcal 21329kcal 21696kcal 22064kcal 22432kcal 22800kcal 23167kcal 23535kcal 23903kcal 24271kcal 24638kcal 25006kcal 25374kcal 25742kcal 26109kcal 26477kcal 26845kcal 27213kcal 27580kcal 27948kcal 28316kcal 28684kcal 29051kcal 29419kcal 29787kcal 30155kcal 30522kcal 30890kcal 31258kcal 31626kcal 31993kcal 32361kcal 32729kcal 33097kcal 33464kcal 33832kcal 34200kcal 34568kcal 34935kcal 35303kcal 35671kcal 36039kcal 36406kcal 36774kcal 37142kcal 37509kcal 37877kcal 38245kcal 38613kcal 38980kcal 39348kcal 39716kcal 40084kcal 40451kcal 40819kcal 41187kcal 41555kcal 41922kcal 42290kcal 42658kcal 43026kcal 43393kcal 43761kcal 44129kcal 44497kcal 44864kcal 45232kcal 45600kcal 45968kcal 46335kcal 46703kcal 47071kcal 47439kcal 47806kcal 48174kcal 48542kcal 48910kcal 49277kcal 49645kcal 50013kcal 50381kcal 50748kcal 51116kcal 51484kcal 51852kcal 52219kcal 52587kcal 52955kcal 53323kcal 53690kcal 54058kcal 54426kcal 54794kcal 55161kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12871kcal 13238kcal 13606kcal 13974kcal 14342kcal 14709kcal 15077kcal 15445kcal 15813kcal 16180kcal 16548kcal 16916kcal 17284kcal 17651kcal 18019kcal 18387kcal 18754kcal 19122kcal 19490kcal 19858kcal 20225kcal 20593kcal 20961kcal 21329kcal 21696kcal 22064kcal 22432kcal 22800kcal 23167kcal 23535kcal 23903kcal 24271kcal 24638kcal 25006kcal 25374kcal 25742kcal 26109kcal 26477kcal 26845kcal 27213kcal 27580kcal 27948kcal 28316kcal 28684kcal 29051kcal 29419kcal 29787kcal 30155kcal 30522kcal 30890kcal 31258kcal 31626kcal 31993kcal 32361kcal 32729kcal 33097kcal 33464kcal 33832kcal 34200kcal 34568kcal 34935kcal 35303kcal 35671kcal 36039kcal 36406kcal 36774kcal 37142kcal 37509kcal 37877kcal 38245kcal 38613kcal 38980kcal 39348kcal 39716kcal 40084kcal 40451kcal 40819kcal 41187kcal 41555kcal 41922kcal 42290kcal 42658kcal 43026kcal 43393kcal 43761kcal 44129kcal 44497kcal 44864kcal 45232kcal 45600kcal 45968kcal 46335kcal 46703kcal 47071kcal 47439kcal 47806kcal 48174kcal 48542kcal 48910kcal 49277kcal 49645kcal 50013kcal 50381kcal 50748kcal 51116kcal 51484kcal 51852kcal 52219kcal 52587kcal 52955kcal 53323kcal 53690kcal 54058kcal 54426kcal 54794kcal 55161kcal
筋トレ
懸垂		 12871kcal 13238kcal 13606kcal 13974kcal 14342kcal 14709kcal 15077kcal 15445kcal 15813kcal 16180kcal 16548kcal 16916kcal 17284kcal 17651kcal 18019kcal 18387kcal 18754kcal 19122kcal 19490kcal 19858kcal 20225kcal 20593kcal 20961kcal 21329kcal 21696kcal 22064kcal 22432kcal 22800kcal 23167kcal 23535kcal 23903kcal 24271kcal 24638kcal 25006kcal 25374kcal 25742kcal 26109kcal 26477kcal 26845kcal 27213kcal 27580kcal 27948kcal 28316kcal 28684kcal 29051kcal 29419kcal 29787kcal 30155kcal 30522kcal 30890kcal 31258kcal 31626kcal 31993kcal 32361kcal 32729kcal 33097kcal 33464kcal 33832kcal 34200kcal 34568kcal 34935kcal 35303kcal 35671kcal 36039kcal 36406kcal 36774kcal 37142kcal 37509kcal 37877kcal 38245kcal 38613kcal 38980kcal 39348kcal 39716kcal 40084kcal 40451kcal 40819kcal 41187kcal 41555kcal 41922kcal 42290kcal 42658kcal 43026kcal 43393kcal 43761kcal 44129kcal 44497kcal 44864kcal 45232kcal 45600kcal 45968kcal 46335kcal 46703kcal 47071kcal 47439kcal 47806kcal 48174kcal 48542kcal 48910kcal 49277kcal 49645kcal 50013kcal 50381kcal 50748kcal 51116kcal 51484kcal 51852kcal 52219kcal 52587kcal 52955kcal 53323kcal 53690kcal 54058kcal 54426kcal 54794kcal 55161kcal
トランポリン
ゆっくり		 11854kcal 12193kcal 12532kcal 12871kcal 13209kcal 13548kcal 13887kcal 14225kcal 14564kcal 14903kcal 15242kcal 15580kcal 15919kcal 16258kcal 16596kcal 16935kcal 17274kcal 17613kcal 17951kcal 18290kcal 18629kcal 18967kcal 19306kcal 19645kcal 19984kcal 20322kcal 20661kcal 21000kcal 21338kcal 21677kcal 22016kcal 22355kcal 22693kcal 23032kcal 23371kcal 23709kcal 24048kcal 24387kcal 24726kcal 25064kcal 25403kcal 25742kcal 26080kcal 26419kcal 26758kcal 27097kcal 27435kcal 27774kcal 28113kcal 28451kcal 28790kcal 29129kcal 29467kcal 29806kcal 30145kcal 30484kcal 30822kcal 31161kcal 31500kcal 31838kcal 32177kcal 32516kcal 32855kcal 33193kcal 33532kcal 33871kcal 34209kcal 34548kcal 34887kcal 35226kcal 35564kcal 35903kcal 36242kcal 36580kcal 36919kcal 37258kcal 37597kcal 37935kcal 38274kcal 38613kcal 38951kcal 39290kcal 39629kcal 39968kcal 40306kcal 40645kcal 40984kcal 41322kcal 41661kcal 42000kcal 42339kcal 42677kcal 43016kcal 43355kcal 43693kcal 44032kcal 44371kcal 44710kcal 45048kcal 45387kcal 45726kcal 46064kcal 46403kcal 46742kcal 47081kcal 47419kcal 47758kcal 48097kcal 48435kcal 48774kcal 49113kcal 49452kcal 49790kcal 50129kcal 50468kcal 50806kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11854kcal 12193kcal 12532kcal 12871kcal 13209kcal 13548kcal 13887kcal 14225kcal 14564kcal 14903kcal 15242kcal 15580kcal 15919kcal 16258kcal 16596kcal 16935kcal 17274kcal 17613kcal 17951kcal 18290kcal 18629kcal 18967kcal 19306kcal 19645kcal 19984kcal 20322kcal 20661kcal 21000kcal 21338kcal 21677kcal 22016kcal 22355kcal 22693kcal 23032kcal 23371kcal 23709kcal 24048kcal 24387kcal 24726kcal 25064kcal 25403kcal 25742kcal 26080kcal 26419kcal 26758kcal 27097kcal 27435kcal 27774kcal 28113kcal 28451kcal 28790kcal 29129kcal 29467kcal 29806kcal 30145kcal 30484kcal 30822kcal 31161kcal 31500kcal 31838kcal 32177kcal 32516kcal 32855kcal 33193kcal 33532kcal 33871kcal 34209kcal 34548kcal 34887kcal 35226kcal 35564kcal 35903kcal 36242kcal 36580kcal 36919kcal 37258kcal 37597kcal 37935kcal 38274kcal 38613kcal 38951kcal 39290kcal 39629kcal 39968kcal 40306kcal 40645kcal 40984kcal 41322kcal 41661kcal 42000kcal 42339kcal 42677kcal 43016kcal 43355kcal 43693kcal 44032kcal 44371kcal 44710kcal 45048kcal 45387kcal 45726kcal 46064kcal 46403kcal 46742kcal 47081kcal 47419kcal 47758kcal 48097kcal 48435kcal 48774kcal 49113kcal 49452kcal 49790kcal 50129kcal 50468kcal 50806kcal
料理全般 11854kcal 12193kcal 12532kcal 12871kcal 13209kcal 13548kcal 13887kcal 14225kcal 14564kcal 14903kcal 15242kcal 15580kcal 15919kcal 16258kcal 16596kcal 16935kcal 17274kcal 17613kcal 17951kcal 18290kcal 18629kcal 18967kcal 19306kcal 19645kcal 19984kcal 20322kcal 20661kcal 21000kcal 21338kcal 21677kcal 22016kcal 22355kcal 22693kcal 23032kcal 23371kcal 23709kcal 24048kcal 24387kcal 24726kcal 25064kcal 25403kcal 25742kcal 26080kcal 26419kcal 26758kcal 27097kcal 27435kcal 27774kcal 28113kcal 28451kcal 28790kcal 29129kcal 29467kcal 29806kcal 30145kcal 30484kcal 30822kcal 31161kcal 31500kcal 31838kcal 32177kcal 32516kcal 32855kcal 33193kcal 33532kcal 33871kcal 34209kcal 34548kcal 34887kcal 35226kcal 35564kcal 35903kcal 36242kcal 36580kcal 36919kcal 37258kcal 37597kcal 37935kcal 38274kcal 38613kcal 38951kcal 39290kcal 39629kcal 39968kcal 40306kcal 40645kcal 40984kcal 41322kcal 41661kcal 42000kcal 42339kcal 42677kcal 43016kcal 43355kcal 43693kcal 44032kcal 44371kcal 44710kcal 45048kcal 45387kcal 45726kcal 46064kcal 46403kcal 46742kcal 47081kcal 47419kcal 47758kcal 48097kcal 48435kcal 48774kcal 49113kcal 49452kcal 49790kcal 50129kcal 50468kcal 50806kcal
掃除機をかける 11177kcal 11496kcal 11816kcal 12135kcal 12454kcal 12774kcal 13093kcal 13413kcal 13732kcal 14051kcal 14371kcal 14690kcal 15009kcal 15329kcal 15648kcal 15967kcal 16287kcal 16606kcal 16925kcal 17245kcal 17564kcal 17884kcal 18203kcal 18522kcal 18842kcal 19161kcal 19480kcal 19800kcal 20119kcal 20438kcal 20758kcal 21077kcal 21396kcal 21716kcal 22035kcal 22355kcal 22674kcal 22993kcal 23313kcal 23632kcal 23951kcal 24271kcal 24590kcal 24909kcal 25229kcal 25548kcal 25867kcal 26187kcal 26506kcal 26826kcal 27145kcal 27464kcal 27784kcal 28103kcal 28422kcal 28742kcal 29061kcal 29380kcal 29700kcal 30019kcal 30338kcal 30658kcal 30977kcal 31297kcal 31616kcal 31935kcal 32255kcal 32574kcal 32893kcal 33213kcal 33532kcal 33851kcal 34171kcal 34490kcal 34809kcal 35129kcal 35448kcal 35768kcal 36087kcal 36406kcal 36726kcal 37045kcal 37364kcal 37684kcal 38003kcal 38322kcal 38642kcal 38961kcal 39280kcal 39600kcal 39919kcal 40239kcal 40558kcal 40877kcal 41197kcal 41516kcal 41835kcal 42155kcal 42474kcal 42793kcal 43113kcal 43432kcal 43751kcal 44071kcal 44390kcal 44710kcal 45029kcal 45348kcal 45668kcal 45987kcal 46306kcal 46626kcal 46945kcal 47264kcal 47584kcal 47903kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10161kcal 10451kcal 10742kcal 11032kcal 11322kcal 11613kcal 11903kcal 12193kcal 12483kcal 12774kcal 13064kcal 13354kcal 13645kcal 13935kcal 14225kcal 14516kcal 14806kcal 15096kcal 15387kcal 15677kcal 15967kcal 16258kcal 16548kcal 16838kcal 17129kcal 17419kcal 17709kcal 18000kcal 18290kcal 18580kcal 18871kcal 19161kcal 19451kcal 19742kcal 20032kcal 20322kcal 20613kcal 20903kcal 21193kcal 21484kcal 21774kcal 22064kcal 22355kcal 22645kcal 22935kcal 23226kcal 23516kcal 23806kcal 24096kcal 24387kcal 24677kcal 24967kcal 25258kcal 25548kcal 25838kcal 26129kcal 26419kcal 26709kcal 27000kcal 27290kcal 27580kcal 27871kcal 28161kcal 28451kcal 28742kcal 29032kcal 29322kcal 29613kcal 29903kcal 30193kcal 30484kcal 30774kcal 31064kcal 31355kcal 31645kcal 31935kcal 32226kcal 32516kcal 32806kcal 33097kcal 33387kcal 33677kcal 33968kcal 34258kcal 34548kcal 34839kcal 35129kcal 35419kcal 35709kcal 36000kcal 36290kcal 36580kcal 36871kcal 37161kcal 37451kcal 37742kcal 38032kcal 38322kcal 38613kcal 38903kcal 39193kcal 39484kcal 39774kcal 40064kcal 40355kcal 40645kcal 40935kcal 41226kcal 41516kcal 41806kcal 42097kcal 42387kcal 42677kcal 42968kcal 43258kcal 43548kcal
体をよく動かす仕事 10161kcal 10451kcal 10742kcal 11032kcal 11322kcal 11613kcal 11903kcal 12193kcal 12483kcal 12774kcal 13064kcal 13354kcal 13645kcal 13935kcal 14225kcal 14516kcal 14806kcal 15096kcal 15387kcal 15677kcal 15967kcal 16258kcal 16548kcal 16838kcal 17129kcal 17419kcal 17709kcal 18000kcal 18290kcal 18580kcal 18871kcal 19161kcal 19451kcal 19742kcal 20032kcal 20322kcal 20613kcal 20903kcal 21193kcal 21484kcal 21774kcal 22064kcal 22355kcal 22645kcal 22935kcal 23226kcal 23516kcal 23806kcal 24096kcal 24387kcal 24677kcal 24967kcal 25258kcal 25548kcal 25838kcal 26129kcal 26419kcal 26709kcal 27000kcal 27290kcal 27580kcal 27871kcal 28161kcal 28451kcal 28742kcal 29032kcal 29322kcal 29613kcal 29903kcal 30193kcal 30484kcal 30774kcal 31064kcal 31355kcal 31645kcal 31935kcal 32226kcal 32516kcal 32806kcal 33097kcal 33387kcal 33677kcal 33968kcal 34258kcal 34548kcal 34839kcal 35129kcal 35419kcal 35709kcal 36000kcal 36290kcal 36580kcal 36871kcal 37161kcal 37451kcal 37742kcal 38032kcal 38322kcal 38613kcal 38903kcal 39193kcal 39484kcal 39774kcal 40064kcal 40355kcal 40645kcal 40935kcal 41226kcal 41516kcal 41806kcal 42097kcal 42387kcal 42677kcal 42968kcal 43258kcal 43548kcal
皿洗い 10161kcal 10451kcal 10742kcal 11032kcal 11322kcal 11613kcal 11903kcal 12193kcal 12483kcal 12774kcal 13064kcal 13354kcal 13645kcal 13935kcal 14225kcal 14516kcal 14806kcal 15096kcal 15387kcal 15677kcal 15967kcal 16258kcal 16548kcal 16838kcal 17129kcal 17419kcal 17709kcal 18000kcal 18290kcal 18580kcal 18871kcal 19161kcal 19451kcal 19742kcal 20032kcal 20322kcal 20613kcal 20903kcal 21193kcal 21484kcal 21774kcal 22064kcal 22355kcal 22645kcal 22935kcal 23226kcal 23516kcal 23806kcal 24096kcal 24387kcal 24677kcal 24967kcal 25258kcal 25548kcal 25838kcal 26129kcal 26419kcal 26709kcal 27000kcal 27290kcal 27580kcal 27871kcal 28161kcal 28451kcal 28742kcal 29032kcal 29322kcal 29613kcal 29903kcal 30193kcal 30484kcal 30774kcal 31064kcal 31355kcal 31645kcal 31935kcal 32226kcal 32516kcal 32806kcal 33097kcal 33387kcal 33677kcal 33968kcal 34258kcal 34548kcal 34839kcal 35129kcal 35419kcal 35709kcal 36000kcal 36290kcal 36580kcal 36871kcal 37161kcal 37451kcal 37742kcal 38032kcal 38322kcal 38613kcal 38903kcal 39193kcal 39484kcal 39774kcal 40064kcal 40355kcal 40645kcal 40935kcal 41226kcal 41516kcal 41806kcal 42097kcal 42387kcal 42677kcal 42968kcal 43258kcal 43548kcal
ヨガ
ハタ		 10161kcal 10451kcal 10742kcal 11032kcal 11322kcal 11613kcal 11903kcal 12193kcal 12483kcal 12774kcal 13064kcal 13354kcal 13645kcal 13935kcal 14225kcal 14516kcal 14806kcal 15096kcal 15387kcal 15677kcal 15967kcal 16258kcal 16548kcal 16838kcal 17129kcal 17419kcal 17709kcal 18000kcal 18290kcal 18580kcal 18871kcal 19161kcal 19451kcal 19742kcal 20032kcal 20322kcal 20613kcal 20903kcal 21193kcal 21484kcal 21774kcal 22064kcal 22355kcal 22645kcal 22935kcal 23226kcal 23516kcal 23806kcal 24096kcal 24387kcal 24677kcal 24967kcal 25258kcal 25548kcal 25838kcal 26129kcal 26419kcal 26709kcal 27000kcal 27290kcal 27580kcal 27871kcal 28161kcal 28451kcal 28742kcal 29032kcal 29322kcal 29613kcal 29903kcal 30193kcal 30484kcal 30774kcal 31064kcal 31355kcal 31645kcal 31935kcal 32226kcal 32516kcal 32806kcal 33097kcal 33387kcal 33677kcal 33968kcal 34258kcal 34548kcal 34839kcal 35129kcal 35419kcal 35709kcal 36000kcal 36290kcal 36580kcal 36871kcal 37161kcal 37451kcal 37742kcal 38032kcal 38322kcal 38613kcal 38903kcal 39193kcal 39484kcal 39774kcal 40064kcal 40355kcal 40645kcal 40935kcal 41226kcal 41516kcal 41806kcal 42097kcal 42387kcal 42677kcal 42968kcal 43258kcal 43548kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8467kcal 8709kcal 8951kcal 9193kcal 9435kcal 9677kcal 9919kcal 10161kcal 10403kcal 10645kcal 10887kcal 11129kcal 11371kcal 11613kcal 11854kcal 12096kcal 12338kcal 12580kcal 12822kcal 13064kcal 13306kcal 13548kcal 13790kcal 14032kcal 14274kcal 14516kcal 14758kcal 15000kcal 15242kcal 15484kcal 15725kcal 15967kcal 16209kcal 16451kcal 16693kcal 16935kcal 17177kcal 17419kcal 17661kcal 17903kcal 18145kcal 18387kcal 18629kcal 18871kcal 19113kcal 19355kcal 19596kcal 19838kcal 20080kcal 20322kcal 20564kcal 20806kcal 21048kcal 21290kcal 21532kcal 21774kcal 22016kcal 22258kcal 22500kcal 22742kcal 22984kcal 23226kcal 23467kcal 23709kcal 23951kcal 24193kcal 24435kcal 24677kcal 24919kcal 25161kcal 25403kcal 25645kcal 25887kcal 26129kcal 26371kcal 26613kcal 26855kcal 27097kcal 27338kcal 27580kcal 27822kcal 28064kcal 28306kcal 28548kcal 28790kcal 29032kcal 29274kcal 29516kcal 29758kcal 30000kcal 30242kcal 30484kcal 30726kcal 30968kcal 31209kcal 31451kcal 31693kcal 31935kcal 32177kcal 32419kcal 32661kcal 32903kcal 33145kcal 33387kcal 33629kcal 33871kcal 34113kcal 34355kcal 34597kcal 34839kcal 35080kcal 35322kcal 35564kcal 35806kcal 36048kcal 36290kcal
自動車を運転 8467kcal 8709kcal 8951kcal 9193kcal 9435kcal 9677kcal 9919kcal 10161kcal 10403kcal 10645kcal 10887kcal 11129kcal 11371kcal 11613kcal 11854kcal 12096kcal 12338kcal 12580kcal 12822kcal 13064kcal 13306kcal 13548kcal 13790kcal 14032kcal 14274kcal 14516kcal 14758kcal 15000kcal 15242kcal 15484kcal 15725kcal 15967kcal 16209kcal 16451kcal 16693kcal 16935kcal 17177kcal 17419kcal 17661kcal 17903kcal 18145kcal 18387kcal 18629kcal 18871kcal 19113kcal 19355kcal 19596kcal 19838kcal 20080kcal 20322kcal 20564kcal 20806kcal 21048kcal 21290kcal 21532kcal 21774kcal 22016kcal 22258kcal 22500kcal 22742kcal 22984kcal 23226kcal 23467kcal 23709kcal 23951kcal 24193kcal 24435kcal 24677kcal 24919kcal 25161kcal 25403kcal 25645kcal 25887kcal 26129kcal 26371kcal 26613kcal 26855kcal 27097kcal 27338kcal 27580kcal 27822kcal 28064kcal 28306kcal 28548kcal 28790kcal 29032kcal 29274kcal 29516kcal 29758kcal 30000kcal 30242kcal 30484kcal 30726kcal 30968kcal 31209kcal 31451kcal 31693kcal 31935kcal 32177kcal 32419kcal 32661kcal 32903kcal 33145kcal 33387kcal 33629kcal 33871kcal 34113kcal 34355kcal 34597kcal 34839kcal 35080kcal 35322kcal 35564kcal 35806kcal 36048kcal 36290kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6774kcal 6967kcal 7161kcal 7354kcal 7548kcal 7742kcal 7935kcal 8129kcal 8322kcal 8516kcal 8709kcal 8903kcal 9096kcal 9290kcal 9483kcal 9677kcal 9871kcal 10064kcal 10258kcal 10451kcal 10645kcal 10838kcal 11032kcal 11225kcal 11419kcal 11613kcal 11806kcal 12000kcal 12193kcal 12387kcal 12580kcal 12774kcal 12967kcal 13161kcal 13354kcal 13548kcal 13742kcal 13935kcal 14129kcal 14322kcal 14516kcal 14709kcal 14903kcal 15096kcal 15290kcal 15484kcal 15677kcal 15871kcal 16064kcal 16258kcal 16451kcal 16645kcal 16838kcal 17032kcal 17225kcal 17419kcal 17613kcal 17806kcal 18000kcal 18193kcal 18387kcal 18580kcal 18774kcal 18967kcal 19161kcal 19355kcal 19548kcal 19742kcal 19935kcal 20129kcal 20322kcal 20516kcal 20709kcal 20903kcal 21096kcal 21290kcal 21484kcal 21677kcal 21871kcal 22064kcal 22258kcal 22451kcal 22645kcal 22838kcal 23032kcal 23226kcal 23419kcal 23613kcal 23806kcal 24000kcal 24193kcal 24387kcal 24580kcal 24774kcal 24967kcal 25161kcal 25355kcal 25548kcal 25742kcal 25935kcal 26129kcal 26322kcal 26516kcal 26709kcal 26903kcal 27097kcal 27290kcal 27484kcal 27677kcal 27871kcal 28064kcal 28258kcal 28451kcal 28645kcal 28838kcal 29032kcal
風呂でシャワー 6774kcal 6967kcal 7161kcal 7354kcal 7548kcal 7742kcal 7935kcal 8129kcal 8322kcal 8516kcal 8709kcal 8903kcal 9096kcal 9290kcal 9483kcal 9677kcal 9871kcal 10064kcal 10258kcal 10451kcal 10645kcal 10838kcal 11032kcal 11225kcal 11419kcal 11613kcal 11806kcal 12000kcal 12193kcal 12387kcal 12580kcal 12774kcal 12967kcal 13161kcal 13354kcal 13548kcal 13742kcal 13935kcal 14129kcal 14322kcal 14516kcal 14709kcal 14903kcal 15096kcal 15290kcal 15484kcal 15677kcal 15871kcal 16064kcal 16258kcal 16451kcal 16645kcal 16838kcal 17032kcal 17225kcal 17419kcal 17613kcal 17806kcal 18000kcal 18193kcal 18387kcal 18580kcal 18774kcal 18967kcal 19161kcal 19355kcal 19548kcal 19742kcal 19935kcal 20129kcal 20322kcal 20516kcal 20709kcal 20903kcal 21096kcal 21290kcal 21484kcal 21677kcal 21871kcal 22064kcal 22258kcal 22451kcal 22645kcal 22838kcal 23032kcal 23226kcal 23419kcal 23613kcal 23806kcal 24000kcal 24193kcal 24387kcal 24580kcal 24774kcal 24967kcal 25161kcal 25355kcal 25548kcal 25742kcal 25935kcal 26129kcal 26322kcal 26516kcal 26709kcal 26903kcal 27097kcal 27290kcal 27484kcal 27677kcal 27871kcal 28064kcal 28258kcal 28451kcal 28645kcal 28838kcal 29032kcal
トイレ 6096kcal 6271kcal 6445kcal 6619kcal 6793kcal 6967kcal 7141kcal 7316kcal 7490kcal 7664kcal 7838kcal 8012kcal 8187kcal 8361kcal 8535kcal 8709kcal 8883kcal 9058kcal 9232kcal 9406kcal 9580kcal 9754kcal 9929kcal 10103kcal 10277kcal 10451kcal 10625kcal 10800kcal 10974kcal 11148kcal 11322kcal 11496kcal 11671kcal 11845kcal 12019kcal 12193kcal 12367kcal 12542kcal 12716kcal 12890kcal 13064kcal 13238kcal 13413kcal 13587kcal 13761kcal 13935kcal 14109kcal 14283kcal 14458kcal 14632kcal 14806kcal 14980kcal 15154kcal 15329kcal 15503kcal 15677kcal 15851kcal 16025kcal 16200kcal 16374kcal 16548kcal 16722kcal 16896kcal 17071kcal 17245kcal 17419kcal 17593kcal 17767kcal 17942kcal 18116kcal 18290kcal 18464kcal 18638kcal 18813kcal 18987kcal 19161kcal 19335kcal 19509kcal 19684kcal 19858kcal 20032kcal 20206kcal 20380kcal 20555kcal 20729kcal 20903kcal 21077kcal 21251kcal 21425kcal 21600kcal 21774kcal 21948kcal 22122kcal 22296kcal 22471kcal 22645kcal 22819kcal 22993kcal 23167kcal 23342kcal 23516kcal 23690kcal 23864kcal 24038kcal 24213kcal 24387kcal 24561kcal 24735kcal 24909kcal 25084kcal 25258kcal 25432kcal 25606kcal 25780kcal 25955kcal 26129kcal
立って仕事をする 6096kcal 6271kcal 6445kcal 6619kcal 6793kcal 6967kcal 7141kcal 7316kcal 7490kcal 7664kcal 7838kcal 8012kcal 8187kcal 8361kcal 8535kcal 8709kcal 8883kcal 9058kcal 9232kcal 9406kcal 9580kcal 9754kcal 9929kcal 10103kcal 10277kcal 10451kcal 10625kcal 10800kcal 10974kcal 11148kcal 11322kcal 11496kcal 11671kcal 11845kcal 12019kcal 12193kcal 12367kcal 12542kcal 12716kcal 12890kcal 13064kcal 13238kcal 13413kcal 13587kcal 13761kcal 13935kcal 14109kcal 14283kcal 14458kcal 14632kcal 14806kcal 14980kcal 15154kcal 15329kcal 15503kcal 15677kcal 15851kcal 16025kcal 16200kcal 16374kcal 16548kcal 16722kcal 16896kcal 17071kcal 17245kcal 17419kcal 17593kcal 17767kcal 17942kcal 18116kcal 18290kcal 18464kcal 18638kcal 18813kcal 18987kcal 19161kcal 19335kcal 19509kcal 19684kcal 19858kcal 20032kcal 20206kcal 20380kcal 20555kcal 20729kcal 20903kcal 21077kcal 21251kcal 21425kcal 21600kcal 21774kcal 21948kcal 22122kcal 22296kcal 22471kcal 22645kcal 22819kcal 22993kcal 23167kcal 23342kcal 23516kcal 23690kcal 23864kcal 24038kcal 24213kcal 24387kcal 24561kcal 24735kcal 24909kcal 25084kcal 25258kcal 25432kcal 25606kcal 25780kcal 25955kcal 26129kcal
風呂で入浴 5080kcal 5225kcal 5371kcal 5516kcal 5661kcal 5806kcal 5951kcal 6096kcal 6241kcal 6387kcal 6532kcal 6677kcal 6822kcal 6967kcal 7112kcal 7258kcal 7403kcal 7548kcal 7693kcal 7838kcal 7983kcal 8129kcal 8274kcal 8419kcal 8564kcal 8709kcal 8854kcal 9000kcal 9145kcal 9290kcal 9435kcal 9580kcal 9725kcal 9871kcal 10016kcal 10161kcal 10306kcal 10451kcal 10596kcal 10742kcal 10887kcal 11032kcal 11177kcal 11322kcal 11467kcal 11613kcal 11758kcal 11903kcal 12048kcal 12193kcal 12338kcal 12483kcal 12629kcal 12774kcal 12919kcal 13064kcal 13209kcal 13354kcal 13500kcal 13645kcal 13790kcal 13935kcal 14080kcal 14225kcal 14371kcal 14516kcal 14661kcal 14806kcal 14951kcal 15096kcal 15242kcal 15387kcal 15532kcal 15677kcal 15822kcal 15967kcal 16113kcal 16258kcal 16403kcal 16548kcal 16693kcal 16838kcal 16984kcal 17129kcal 17274kcal 17419kcal 17564kcal 17709kcal 17854kcal 18000kcal 18145kcal 18290kcal 18435kcal 18580kcal 18725kcal 18871kcal 19016kcal 19161kcal 19306kcal 19451kcal 19596kcal 19742kcal 19887kcal 20032kcal 20177kcal 20322kcal 20467kcal 20613kcal 20758kcal 20903kcal 21048kcal 21193kcal 21338kcal 21484kcal 21629kcal 21774kcal
デスクワーク 4403kcal 4529kcal 4654kcal 4780kcal 4906kcal 5032kcal 5158kcal 5283kcal 5409kcal 5535kcal 5661kcal 5787kcal 5912kcal 6038kcal 6164kcal 6290kcal 6416kcal 6541kcal 6667kcal 6793kcal 6919kcal 7045kcal 7171kcal 7296kcal 7422kcal 7548kcal 7674kcal 7800kcal 7925kcal 8051kcal 8177kcal 8303kcal 8429kcal 8554kcal 8680kcal 8806kcal 8932kcal 9058kcal 9183kcal 9309kcal 9435kcal 9561kcal 9687kcal 9812kcal 9938kcal 10064kcal 10190kcal 10316kcal 10442kcal 10567kcal 10693kcal 10819kcal 10945kcal 11071kcal 11196kcal 11322kcal 11448kcal 11574kcal 11700kcal 11825kcal 11951kcal 12077kcal 12203kcal 12329kcal 12454kcal 12580kcal 12706kcal 12832kcal 12958kcal 13083kcal 13209kcal 13335kcal 13461kcal 13587kcal 13713kcal 13838kcal 13964kcal 14090kcal 14216kcal 14342kcal 14467kcal 14593kcal 14719kcal 14845kcal 14971kcal 15096kcal 15222kcal 15348kcal 15474kcal 15600kcal 15725kcal 15851kcal 15977kcal 16103kcal 16229kcal 16354kcal 16480kcal 16606kcal 16732kcal 16858kcal 16984kcal 17109kcal 17235kcal 17361kcal 17487kcal 17613kcal 17738kcal 17864kcal 17990kcal 18116kcal 18242kcal 18367kcal 18493kcal 18619kcal 18745kcal 18871kcal
電車バスに乗車 4403kcal 4529kcal 4654kcal 4780kcal 4906kcal 5032kcal 5158kcal 5283kcal 5409kcal 5535kcal 5661kcal 5787kcal 5912kcal 6038kcal 6164kcal 6290kcal 6416kcal 6541kcal 6667kcal 6793kcal 6919kcal 7045kcal 7171kcal 7296kcal 7422kcal 7548kcal 7674kcal 7800kcal 7925kcal 8051kcal 8177kcal 8303kcal 8429kcal 8554kcal 8680kcal 8806kcal 8932kcal 9058kcal 9183kcal 9309kcal 9435kcal 9561kcal 9687kcal 9812kcal 9938kcal 10064kcal 10190kcal 10316kcal 10442kcal 10567kcal 10693kcal 10819kcal 10945kcal 11071kcal 11196kcal 11322kcal 11448kcal 11574kcal 11700kcal 11825kcal 11951kcal 12077kcal 12203kcal 12329kcal 12454kcal 12580kcal 12706kcal 12832kcal 12958kcal 13083kcal 13209kcal 13335kcal 13461kcal 13587kcal 13713kcal 13838kcal 13964kcal 14090kcal 14216kcal 14342kcal 14467kcal 14593kcal 14719kcal 14845kcal 14971kcal 15096kcal 15222kcal 15348kcal 15474kcal 15600kcal 15725kcal 15851kcal 15977kcal 16103kcal 16229kcal 16354kcal 16480kcal 16606kcal 16732kcal 16858kcal 16984kcal 17109kcal 17235kcal 17361kcal 17487kcal 17613kcal 17738kcal 17864kcal 17990kcal 18116kcal 18242kcal 18367kcal 18493kcal 18619kcal 18745kcal 18871kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ