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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8036kcal 8265kcal 8495kcal 8724kcal 8954kcal 9184kcal 9413kcal 9643kcal 9872kcal 10102kcal 10332kcal 10561kcal 10791kcal 11020kcal 11250kcal 11480kcal 11709kcal 11939kcal 12168kcal 12398kcal 12628kcal 12857kcal 13087kcal 13316kcal 13546kcal 13776kcal 14005kcal 14235kcal 14464kcal 14694kcal 14924kcal 15153kcal 15383kcal 15612kcal 15842kcal 16072kcal 16301kcal 16531kcal 16760kcal 16990kcal 17220kcal 17449kcal 17679kcal 17908kcal 18138kcal 18368kcal 18597kcal 18827kcal 19056kcal 19286kcal 19516kcal 19745kcal 19975kcal 20204kcal 20434kcal 20664kcal 20893kcal 21123kcal 21352kcal 21582kcal 21812kcal 22041kcal 22271kcal 22500kcal 22730kcal 22960kcal 23189kcal 23419kcal 23648kcal 23878kcal 24108kcal 24337kcal 24567kcal 24796kcal 25026kcal 25256kcal 25485kcal 25715kcal 25944kcal 26174kcal 26404kcal 26633kcal 26863kcal 27092kcal 27322kcal 27552kcal 27781kcal 28011kcal 28240kcal 28470kcal 28700kcal 28929kcal 29159kcal 29388kcal 29618kcal 29848kcal 30077kcal 30307kcal 30536kcal 30766kcal 30996kcal 31225kcal 31455kcal 31684kcal 31914kcal 32144kcal 32373kcal 32603kcal 32832kcal 33062kcal 33292kcal 33521kcal 33751kcal 33980kcal 34210kcal 34440kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9643kcal 9918kcal 10194kcal 10469kcal 10745kcal 11020kcal 11296kcal 11571kcal 11847kcal 12122kcal 12398kcal 12673kcal 12949kcal 13224kcal 13500kcal 13776kcal 14051kcal 14327kcal 14602kcal 14878kcal 15153kcal 15429kcal 15704kcal 15980kcal 16255kcal 16531kcal 16806kcal 17082kcal 17357kcal 17633kcal 17908kcal 18184kcal 18459kcal 18735kcal 19010kcal 19286kcal 19561kcal 19837kcal 20112kcal 20388kcal 20664kcal 20939kcal 21215kcal 21490kcal 21766kcal 22041kcal 22317kcal 22592kcal 22868kcal 23143kcal 23419kcal 23694kcal 23970kcal 24245kcal 24521kcal 24796kcal 25072kcal 25347kcal 25623kcal 25898kcal 26174kcal 26449kcal 26725kcal 27000kcal 27276kcal 27552kcal 27827kcal 28103kcal 28378kcal 28654kcal 28929kcal 29205kcal 29480kcal 29756kcal 30031kcal 30307kcal 30582kcal 30858kcal 31133kcal 31409kcal 31684kcal 31960kcal 32235kcal 32511kcal 32786kcal 33062kcal 33337kcal 33613kcal 33888kcal 34164kcal 34440kcal 34715kcal 34991kcal 35266kcal 35542kcal 35817kcal 36093kcal 36368kcal 36644kcal 36919kcal 37195kcal 37470kcal 37746kcal 38021kcal 38297kcal 38572kcal 38848kcal 39123kcal 39399kcal 39674kcal 39950kcal 40225kcal 40501kcal 40776kcal 41052kcal 41328kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13821kcal 14216kcal 14611kcal 15006kcal 15401kcal 15796kcal 16191kcal 16586kcal 16981kcal 17376kcal 17771kcal 18165kcal 18560kcal 18955kcal 19350kcal 19745kcal 20140kcal 20535kcal 20930kcal 21325kcal 21720kcal 22115kcal 22509kcal 22904kcal 23299kcal 23694kcal 24089kcal 24484kcal 24879kcal 25274kcal 25669kcal 26064kcal 26459kcal 26854kcal 27248kcal 27643kcal 28038kcal 28433kcal 28828kcal 29223kcal 29618kcal 30013kcal 30408kcal 30803kcal 31198kcal 31592kcal 31987kcal 32382kcal 32777kcal 33172kcal 33567kcal 33962kcal 34357kcal 34752kcal 35147kcal 35542kcal 35936kcal 36331kcal 36726kcal 37121kcal 37516kcal 37911kcal 38306kcal 38701kcal 39096kcal 39491kcal 39886kcal 40281kcal 40675kcal 41070kcal 41465kcal 41860kcal 42255kcal 42650kcal 43045kcal 43440kcal 43835kcal 44230kcal 44625kcal 45019kcal 45414kcal 45809kcal 46204kcal 46599kcal 46994kcal 47389kcal 47784kcal 48179kcal 48574kcal 48969kcal 49364kcal 49758kcal 50153kcal 50548kcal 50943kcal 51338kcal 51733kcal 52128kcal 52523kcal 52918kcal 53313kcal 53708kcal 54102kcal 54497kcal 54892kcal 55287kcal 55682kcal 56077kcal 56472kcal 56867kcal 57262kcal 57657kcal 58052kcal 58446kcal 58841kcal 59236kcal
山登り 25715kcal 26449kcal 27184kcal 27919kcal 28654kcal 29388kcal 30123kcal 30858kcal 31592kcal 32327kcal 33062kcal 33797kcal 34531kcal 35266kcal 36001kcal 36736kcal 37470kcal 38205kcal 38940kcal 39674kcal 40409kcal 41144kcal 41879kcal 42613kcal 43348kcal 44083kcal 44817kcal 45552kcal 46287kcal 47022kcal 47756kcal 48491kcal 49226kcal 49960kcal 50695kcal 51430kcal 52165kcal 52899kcal 53634kcal 54369kcal 55104kcal 55838kcal 56573kcal 57308kcal 58042kcal 58777kcal 59512kcal 60247kcal 60981kcal 61716kcal 62451kcal 63185kcal 63920kcal 64655kcal 65390kcal 66124kcal 66859kcal 67594kcal 68328kcal 69063kcal 69798kcal 70533kcal 71267kcal 72002kcal 72737kcal 73472kcal 74206kcal 74941kcal 75676kcal 76410kcal 77145kcal 77880kcal 78615kcal 79349kcal 80084kcal 80819kcal 81553kcal 82288kcal 83023kcal 83758kcal 84492kcal 85227kcal 85962kcal 86696kcal 87431kcal 88166kcal 88901kcal 89635kcal 90370kcal 91105kcal 91840kcal 92574kcal 93309kcal 94044kcal 94778kcal 95513kcal 96248kcal 96983kcal 97717kcal 98452kcal 99187kcal 99921kcal 100656kcal 101391kcal 102126kcal 102860kcal 103595kcal 104330kcal 105064kcal 105799kcal 106534kcal 107269kcal 108003kcal 108738kcal 109473kcal 110208kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19286kcal 19837kcal 20388kcal 20939kcal 21490kcal 22041kcal 22592kcal 23143kcal 23694kcal 24245kcal 24796kcal 25347kcal 25898kcal 26449kcal 27000kcal 27552kcal 28103kcal 28654kcal 29205kcal 29756kcal 30307kcal 30858kcal 31409kcal 31960kcal 32511kcal 33062kcal 33613kcal 34164kcal 34715kcal 35266kcal 35817kcal 36368kcal 36919kcal 37470kcal 38021kcal 38572kcal 39123kcal 39674kcal 40225kcal 40776kcal 41328kcal 41879kcal 42430kcal 42981kcal 43532kcal 44083kcal 44634kcal 45185kcal 45736kcal 46287kcal 46838kcal 47389kcal 47940kcal 48491kcal 49042kcal 49593kcal 50144kcal 50695kcal 51246kcal 51797kcal 52348kcal 52899kcal 53450kcal 54001kcal 54552kcal 55104kcal 55655kcal 56206kcal 56757kcal 57308kcal 57859kcal 58410kcal 58961kcal 59512kcal 60063kcal 60614kcal 61165kcal 61716kcal 62267kcal 62818kcal 63369kcal 63920kcal 64471kcal 65022kcal 65573kcal 66124kcal 66675kcal 67226kcal 67777kcal 68328kcal 68880kcal 69431kcal 69982kcal 70533kcal 71084kcal 71635kcal 72186kcal 72737kcal 73288kcal 73839kcal 74390kcal 74941kcal 75492kcal 76043kcal 76594kcal 77145kcal 77696kcal 78247kcal 78798kcal 79349kcal 79900kcal 80451kcal 81002kcal 81553kcal 82104kcal 82656kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25715kcal 26449kcal 27184kcal 27919kcal 28654kcal 29388kcal 30123kcal 30858kcal 31592kcal 32327kcal 33062kcal 33797kcal 34531kcal 35266kcal 36001kcal 36736kcal 37470kcal 38205kcal 38940kcal 39674kcal 40409kcal 41144kcal 41879kcal 42613kcal 43348kcal 44083kcal 44817kcal 45552kcal 46287kcal 47022kcal 47756kcal 48491kcal 49226kcal 49960kcal 50695kcal 51430kcal 52165kcal 52899kcal 53634kcal 54369kcal 55104kcal 55838kcal 56573kcal 57308kcal 58042kcal 58777kcal 59512kcal 60247kcal 60981kcal 61716kcal 62451kcal 63185kcal 63920kcal 64655kcal 65390kcal 66124kcal 66859kcal 67594kcal 68328kcal 69063kcal 69798kcal 70533kcal 71267kcal 72002kcal 72737kcal 73472kcal 74206kcal 74941kcal 75676kcal 76410kcal 77145kcal 77880kcal 78615kcal 79349kcal 80084kcal 80819kcal 81553kcal 82288kcal 83023kcal 83758kcal 84492kcal 85227kcal 85962kcal 86696kcal 87431kcal 88166kcal 88901kcal 89635kcal 90370kcal 91105kcal 91840kcal 92574kcal 93309kcal 94044kcal 94778kcal 95513kcal 96248kcal 96983kcal 97717kcal 98452kcal 99187kcal 99921kcal 100656kcal 101391kcal 102126kcal 102860kcal 103595kcal 104330kcal 105064kcal 105799kcal 106534kcal 107269kcal 108003kcal 108738kcal 109473kcal 110208kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32144kcal 33062kcal 33980kcal 34899kcal 35817kcal 36736kcal 37654kcal 38572kcal 39491kcal 40409kcal 41328kcal 42246kcal 43164kcal 44083kcal 45001kcal 45920kcal 46838kcal 47756kcal 48675kcal 49593kcal 50512kcal 51430kcal 52348kcal 53267kcal 54185kcal 55104kcal 56022kcal 56940kcal 57859kcal 58777kcal 59696kcal 60614kcal 61532kcal 62451kcal 63369kcal 64288kcal 65206kcal 66124kcal 67043kcal 67961kcal 68880kcal 69798kcal 70716kcal 71635kcal 72553kcal 73472kcal 74390kcal 75308kcal 76227kcal 77145kcal 78064kcal 78982kcal 79900kcal 80819kcal 81737kcal 82656kcal 83574kcal 84492kcal 85411kcal 86329kcal 87248kcal 88166kcal 89084kcal 90003kcal 90921kcal 91840kcal 92758kcal 93676kcal 94595kcal 95513kcal 96432kcal 97350kcal 98268kcal 99187kcal 100105kcal 101024kcal 101942kcal 102860kcal 103779kcal 104697kcal 105616kcal 106534kcal 107452kcal 108371kcal 109289kcal 110208kcal 111126kcal 112044kcal 112963kcal 113881kcal 114800kcal 115718kcal 116636kcal 117555kcal 118473kcal 119392kcal 120310kcal 121228kcal 122147kcal 123065kcal 123984kcal 124902kcal 125820kcal 126739kcal 127657kcal 128576kcal 129494kcal 130412kcal 131331kcal 132249kcal 133168kcal 134086kcal 135004kcal 135923kcal 136841kcal 137760kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28286kcal 29094kcal 29903kcal 30711kcal 31519kcal 32327kcal 33135kcal 33944kcal 34752kcal 35560kcal 36368kcal 37176kcal 37985kcal 38793kcal 39601kcal 40409kcal 41217kcal 42025kcal 42834kcal 43642kcal 44450kcal 45258kcal 46066kcal 46875kcal 47683kcal 48491kcal 49299kcal 50107kcal 50916kcal 51724kcal 52532kcal 53340kcal 54148kcal 54957kcal 55765kcal 56573kcal 57381kcal 58189kcal 58998kcal 59806kcal 60614kcal 61422kcal 62230kcal 63038kcal 63847kcal 64655kcal 65463kcal 66271kcal 67079kcal 67888kcal 68696kcal 69504kcal 70312kcal 71120kcal 71929kcal 72737kcal 73545kcal 74353kcal 75161kcal 75970kcal 76778kcal 77586kcal 78394kcal 79202kcal 80011kcal 80819kcal 81627kcal 82435kcal 83243kcal 84051kcal 84860kcal 85668kcal 86476kcal 87284kcal 88092kcal 88901kcal 89709kcal 90517kcal 91325kcal 92133kcal 92942kcal 93750kcal 94558kcal 95366kcal 96174kcal 96983kcal 97791kcal 98599kcal 99407kcal 100215kcal 101024kcal 101832kcal 102640kcal 103448kcal 104256kcal 105064kcal 105873kcal 106681kcal 107489kcal 108297kcal 109105kcal 109914kcal 110722kcal 111530kcal 112338kcal 113146kcal 113955kcal 114763kcal 115571kcal 116379kcal 117187kcal 117996kcal 118804kcal 119612kcal 120420kcal 121228kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37929kcal 39013kcal 40097kcal 41181kcal 42264kcal 43348kcal 44432kcal 45515kcal 46599kcal 47683kcal 48767kcal 49850kcal 50934kcal 52018kcal 53101kcal 54185kcal 55269kcal 56353kcal 57436kcal 58520kcal 59604kcal 60687kcal 61771kcal 62855kcal 63939kcal 65022kcal 66106kcal 67190kcal 68273kcal 69357kcal 70441kcal 71524kcal 72608kcal 73692kcal 74776kcal 75859kcal 76943kcal 78027kcal 79110kcal 80194kcal 81278kcal 82362kcal 83445kcal 84529kcal 85613kcal 86696kcal 87780kcal 88864kcal 89948kcal 91031kcal 92115kcal 93199kcal 94282kcal 95366kcal 96450kcal 97534kcal 98617kcal 99701kcal 100785kcal 101868kcal 102952kcal 104036kcal 105120kcal 106203kcal 107287kcal 108371kcal 109454kcal 110538kcal 111622kcal 112706kcal 113789kcal 114873kcal 115957kcal 117040kcal 118124kcal 119208kcal 120292kcal 121375kcal 122459kcal 123543kcal 124626kcal 125710kcal 126794kcal 127878kcal 128961kcal 130045kcal 131129kcal 132212kcal 133296kcal 134380kcal 135464kcal 136547kcal 137631kcal 138715kcal 139798kcal 140882kcal 141966kcal 143049kcal 144133kcal 145217kcal 146301kcal 147384kcal 148468kcal 149552kcal 150635kcal 151719kcal 152803kcal 153887kcal 154970kcal 156054kcal 157138kcal 158221kcal 159305kcal 160389kcal 161473kcal 162556kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39537kcal 40666kcal 41796kcal 42926kcal 44055kcal 45185kcal 46314kcal 47444kcal 48574kcal 49703kcal 50833kcal 51963kcal 53092kcal 54222kcal 55351kcal 56481kcal 57611kcal 58740kcal 59870kcal 61000kcal 62129kcal 63259kcal 64389kcal 65518kcal 66648kcal 67777kcal 68907kcal 70037kcal 71166kcal 72296kcal 73426kcal 74555kcal 75685kcal 76814kcal 77944kcal 79074kcal 80203kcal 81333kcal 82463kcal 83592kcal 84722kcal 85852kcal 86981kcal 88111kcal 89240kcal 90370kcal 91500kcal 92629kcal 93759kcal 94889kcal 96018kcal 97148kcal 98277kcal 99407kcal 100537kcal 101666kcal 102796kcal 103926kcal 105055kcal 106185kcal 107315kcal 108444kcal 109574kcal 110703kcal 111833kcal 112963kcal 114092kcal 115222kcal 116352kcal 117481kcal 118611kcal 119740kcal 120870kcal 122000kcal 123129kcal 124259kcal 125389kcal 126518kcal 127648kcal 128778kcal 129907kcal 131037kcal 132166kcal 133296kcal 134426kcal 135555kcal 136685kcal 137815kcal 138944kcal 140074kcal 141204kcal 142333kcal 143463kcal 144592kcal 145722kcal 146852kcal 147981kcal 149111kcal 150241kcal 151370kcal 152500kcal 153629kcal 154759kcal 155889kcal 157018kcal 158148kcal 159278kcal 160407kcal 161537kcal 162667kcal 163796kcal 164926kcal 166055kcal 167185kcal 168315kcal 169444kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17036kcal 17523kcal 18009kcal 18496kcal 18983kcal 19470kcal 19956kcal 20443kcal 20930kcal 21417kcal 21903kcal 22390kcal 22877kcal 23364kcal 23850kcal 24337kcal 24824kcal 25311kcal 25797kcal 26284kcal 26771kcal 27258kcal 27744kcal 28231kcal 28718kcal 29205kcal 29691kcal 30178kcal 30665kcal 31152kcal 31638kcal 32125kcal 32612kcal 33099kcal 33585kcal 34072kcal 34559kcal 35046kcal 35532kcal 36019kcal 36506kcal 36993kcal 37479kcal 37966kcal 38453kcal 38940kcal 39426kcal 39913kcal 40400kcal 40887kcal 41373kcal 41860kcal 42347kcal 42834kcal 43320kcal 43807kcal 44294kcal 44781kcal 45267kcal 45754kcal 46241kcal 46728kcal 47214kcal 47701kcal 48188kcal 48675kcal 49161kcal 49648kcal 50135kcal 50622kcal 51108kcal 51595kcal 52082kcal 52569kcal 53055kcal 53542kcal 54029kcal 54516kcal 55002kcal 55489kcal 55976kcal 56463kcal 56949kcal 57436kcal 57923kcal 58410kcal 58896kcal 59383kcal 59870kcal 60357kcal 60844kcal 61330kcal 61817kcal 62304kcal 62791kcal 63277kcal 63764kcal 64251kcal 64738kcal 65224kcal 65711kcal 66198kcal 66685kcal 67171kcal 67658kcal 68145kcal 68632kcal 69118kcal 69605kcal 70092kcal 70579kcal 71065kcal 71552kcal 72039kcal 72526kcal 73012kcal
水泳
(普通:全般)		 26679kcal 27441kcal 28204kcal 28966kcal 29728kcal 30490kcal 31253kcal 32015kcal 32777kcal 33539kcal 34302kcal 35064kcal 35826kcal 36589kcal 37351kcal 38113kcal 38875kcal 39638kcal 40400kcal 41162kcal 41924kcal 42687kcal 43449kcal 44211kcal 44974kcal 45736kcal 46498kcal 47260kcal 48023kcal 48785kcal 49547kcal 50309kcal 51072kcal 51834kcal 52596kcal 53359kcal 54121kcal 54883kcal 55645kcal 56408kcal 57170kcal 57932kcal 58694kcal 59457kcal 60219kcal 60981kcal 61744kcal 62506kcal 63268kcal 64030kcal 64793kcal 65555kcal 66317kcal 67079kcal 67842kcal 68604kcal 69366kcal 70129kcal 70891kcal 71653kcal 72415kcal 73178kcal 73940kcal 74702kcal 75464kcal 76227kcal 76989kcal 77751kcal 78514kcal 79276kcal 80038kcal 80800kcal 81563kcal 82325kcal 83087kcal 83849kcal 84612kcal 85374kcal 86136kcal 86899kcal 87661kcal 88423kcal 89185kcal 89948kcal 90710kcal 91472kcal 92234kcal 92997kcal 93759kcal 94521kcal 95284kcal 96046kcal 96808kcal 97570kcal 98333kcal 99095kcal 99857kcal 100619kcal 101382kcal 102144kcal 102906kcal 103668kcal 104431kcal 105193kcal 105955kcal 106718kcal 107480kcal 108242kcal 109004kcal 109767kcal 110529kcal 111291kcal 112053kcal 112816kcal 113578kcal 114340kcal
水泳
(速め:全般)		 32144kcal 33062kcal 33980kcal 34899kcal 35817kcal 36736kcal 37654kcal 38572kcal 39491kcal 40409kcal 41328kcal 42246kcal 43164kcal 44083kcal 45001kcal 45920kcal 46838kcal 47756kcal 48675kcal 49593kcal 50512kcal 51430kcal 52348kcal 53267kcal 54185kcal 55104kcal 56022kcal 56940kcal 57859kcal 58777kcal 59696kcal 60614kcal 61532kcal 62451kcal 63369kcal 64288kcal 65206kcal 66124kcal 67043kcal 67961kcal 68880kcal 69798kcal 70716kcal 71635kcal 72553kcal 73472kcal 74390kcal 75308kcal 76227kcal 77145kcal 78064kcal 78982kcal 79900kcal 80819kcal 81737kcal 82656kcal 83574kcal 84492kcal 85411kcal 86329kcal 87248kcal 88166kcal 89084kcal 90003kcal 90921kcal 91840kcal 92758kcal 93676kcal 94595kcal 95513kcal 96432kcal 97350kcal 98268kcal 99187kcal 100105kcal 101024kcal 101942kcal 102860kcal 103779kcal 104697kcal 105616kcal 106534kcal 107452kcal 108371kcal 109289kcal 110208kcal 111126kcal 112044kcal 112963kcal 113881kcal 114800kcal 115718kcal 116636kcal 117555kcal 118473kcal 119392kcal 120310kcal 121228kcal 122147kcal 123065kcal 123984kcal 124902kcal 125820kcal 126739kcal 127657kcal 128576kcal 129494kcal 130412kcal 131331kcal 132249kcal 133168kcal 134086kcal 135004kcal 135923kcal 136841kcal 137760kcal
水泳
(バタフライ)		 44358kcal 45626kcal 46893kcal 48160kcal 49428kcal 50695kcal 51963kcal 53230kcal 54497kcal 55765kcal 57032kcal 58300kcal 59567kcal 60834kcal 62102kcal 63369kcal 64636kcal 65904kcal 67171kcal 68439kcal 69706kcal 70973kcal 72241kcal 73508kcal 74776kcal 76043kcal 77310kcal 78578kcal 79845kcal 81113kcal 82380kcal 83647kcal 84915kcal 86182kcal 87450kcal 88717kcal 89984kcal 91252kcal 92519kcal 93787kcal 95054kcal 96321kcal 97589kcal 98856kcal 100123kcal 101391kcal 102658kcal 103926kcal 105193kcal 106460kcal 107728kcal 108995kcal 110263kcal 111530kcal 112797kcal 114065kcal 115332kcal 116600kcal 117867kcal 119134kcal 120402kcal 121669kcal 122937kcal 124204kcal 125471kcal 126739kcal 128006kcal 129273kcal 130541kcal 131808kcal 133076kcal 134343kcal 135610kcal 136878kcal 138145kcal 139413kcal 140680kcal 141947kcal 143215kcal 144482kcal 145750kcal 147017kcal 148284kcal 149552kcal 150819kcal 152087kcal 153354kcal 154621kcal 155889kcal 157156kcal 158424kcal 159691kcal 160958kcal 162226kcal 163493kcal 164760kcal 166028kcal 167295kcal 168563kcal 169830kcal 171097kcal 172365kcal 173632kcal 174900kcal 176167kcal 177434kcal 178702kcal 179969kcal 181237kcal 182504kcal 183771kcal 185039kcal 186306kcal 187574kcal 188841kcal 190108kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19286kcal 19837kcal 20388kcal 20939kcal 21490kcal 22041kcal 22592kcal 23143kcal 23694kcal 24245kcal 24796kcal 25347kcal 25898kcal 26449kcal 27000kcal 27552kcal 28103kcal 28654kcal 29205kcal 29756kcal 30307kcal 30858kcal 31409kcal 31960kcal 32511kcal 33062kcal 33613kcal 34164kcal 34715kcal 35266kcal 35817kcal 36368kcal 36919kcal 37470kcal 38021kcal 38572kcal 39123kcal 39674kcal 40225kcal 40776kcal 41328kcal 41879kcal 42430kcal 42981kcal 43532kcal 44083kcal 44634kcal 45185kcal 45736kcal 46287kcal 46838kcal 47389kcal 47940kcal 48491kcal 49042kcal 49593kcal 50144kcal 50695kcal 51246kcal 51797kcal 52348kcal 52899kcal 53450kcal 54001kcal 54552kcal 55104kcal 55655kcal 56206kcal 56757kcal 57308kcal 57859kcal 58410kcal 58961kcal 59512kcal 60063kcal 60614kcal 61165kcal 61716kcal 62267kcal 62818kcal 63369kcal 63920kcal 64471kcal 65022kcal 65573kcal 66124kcal 66675kcal 67226kcal 67777kcal 68328kcal 68880kcal 69431kcal 69982kcal 70533kcal 71084kcal 71635kcal 72186kcal 72737kcal 73288kcal 73839kcal 74390kcal 74941kcal 75492kcal 76043kcal 76594kcal 77145kcal 77696kcal 78247kcal 78798kcal 79349kcal 79900kcal 80451kcal 81002kcal 81553kcal 82104kcal 82656kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25715kcal 26449kcal 27184kcal 27919kcal 28654kcal 29388kcal 30123kcal 30858kcal 31592kcal 32327kcal 33062kcal 33797kcal 34531kcal 35266kcal 36001kcal 36736kcal 37470kcal 38205kcal 38940kcal 39674kcal 40409kcal 41144kcal 41879kcal 42613kcal 43348kcal 44083kcal 44817kcal 45552kcal 46287kcal 47022kcal 47756kcal 48491kcal 49226kcal 49960kcal 50695kcal 51430kcal 52165kcal 52899kcal 53634kcal 54369kcal 55104kcal 55838kcal 56573kcal 57308kcal 58042kcal 58777kcal 59512kcal 60247kcal 60981kcal 61716kcal 62451kcal 63185kcal 63920kcal 64655kcal 65390kcal 66124kcal 66859kcal 67594kcal 68328kcal 69063kcal 69798kcal 70533kcal 71267kcal 72002kcal 72737kcal 73472kcal 74206kcal 74941kcal 75676kcal 76410kcal 77145kcal 77880kcal 78615kcal 79349kcal 80084kcal 80819kcal 81553kcal 82288kcal 83023kcal 83758kcal 84492kcal 85227kcal 85962kcal 86696kcal 87431kcal 88166kcal 88901kcal 89635kcal 90370kcal 91105kcal 91840kcal 92574kcal 93309kcal 94044kcal 94778kcal 95513kcal 96248kcal 96983kcal 97717kcal 98452kcal 99187kcal 99921kcal 100656kcal 101391kcal 102126kcal 102860kcal 103595kcal 104330kcal 105064kcal 105799kcal 106534kcal 107269kcal 108003kcal 108738kcal 109473kcal 110208kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32144kcal 33062kcal 33980kcal 34899kcal 35817kcal 36736kcal 37654kcal 38572kcal 39491kcal 40409kcal 41328kcal 42246kcal 43164kcal 44083kcal 45001kcal 45920kcal 46838kcal 47756kcal 48675kcal 49593kcal 50512kcal 51430kcal 52348kcal 53267kcal 54185kcal 55104kcal 56022kcal 56940kcal 57859kcal 58777kcal 59696kcal 60614kcal 61532kcal 62451kcal 63369kcal 64288kcal 65206kcal 66124kcal 67043kcal 67961kcal 68880kcal 69798kcal 70716kcal 71635kcal 72553kcal 73472kcal 74390kcal 75308kcal 76227kcal 77145kcal 78064kcal 78982kcal 79900kcal 80819kcal 81737kcal 82656kcal 83574kcal 84492kcal 85411kcal 86329kcal 87248kcal 88166kcal 89084kcal 90003kcal 90921kcal 91840kcal 92758kcal 93676kcal 94595kcal 95513kcal 96432kcal 97350kcal 98268kcal 99187kcal 100105kcal 101024kcal 101942kcal 102860kcal 103779kcal 104697kcal 105616kcal 106534kcal 107452kcal 108371kcal 109289kcal 110208kcal 111126kcal 112044kcal 112963kcal 113881kcal 114800kcal 115718kcal 116636kcal 117555kcal 118473kcal 119392kcal 120310kcal 121228kcal 122147kcal 123065kcal 123984kcal 124902kcal 125820kcal 126739kcal 127657kcal 128576kcal 129494kcal 130412kcal 131331kcal 132249kcal 133168kcal 134086kcal 135004kcal 135923kcal 136841kcal 137760kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12214kcal 12563kcal 12912kcal 13261kcal 13610kcal 13959kcal 14308kcal 14657kcal 15006kcal 15355kcal 15704kcal 16053kcal 16402kcal 16751kcal 17100kcal 17449kcal 17798kcal 18147kcal 18496kcal 18845kcal 19194kcal 19543kcal 19892kcal 20241kcal 20590kcal 20939kcal 21288kcal 21637kcal 21986kcal 22335kcal 22684kcal 23033kcal 23382kcal 23731kcal 24080kcal 24429kcal 24778kcal 25127kcal 25476kcal 25825kcal 26174kcal 26523kcal 26872kcal 27221kcal 27570kcal 27919kcal 28268kcal 28617kcal 28966kcal 29315kcal 29664kcal 30013kcal 30362kcal 30711kcal 31060kcal 31409kcal 31758kcal 32107kcal 32456kcal 32805kcal 33154kcal 33503kcal 33852kcal 34201kcal 34550kcal 34899kcal 35248kcal 35597kcal 35946kcal 36295kcal 36644kcal 36993kcal 37342kcal 37691kcal 38040kcal 38389kcal 38738kcal 39087kcal 39436kcal 39785kcal 40134kcal 40483kcal 40832kcal 41181kcal 41530kcal 41879kcal 42228kcal 42577kcal 42926kcal 43275kcal 43623kcal 43972kcal 44321kcal 44670kcal 45019kcal 45368kcal 45717kcal 46066kcal 46415kcal 46764kcal 47113kcal 47462kcal 47811kcal 48160kcal 48509kcal 48858kcal 49207kcal 49556kcal 49905kcal 50254kcal 50603kcal 50952kcal 51301kcal 51650kcal 51999kcal 52348kcal
筋トレ
背筋運動		 12214kcal 12563kcal 12912kcal 13261kcal 13610kcal 13959kcal 14308kcal 14657kcal 15006kcal 15355kcal 15704kcal 16053kcal 16402kcal 16751kcal 17100kcal 17449kcal 17798kcal 18147kcal 18496kcal 18845kcal 19194kcal 19543kcal 19892kcal 20241kcal 20590kcal 20939kcal 21288kcal 21637kcal 21986kcal 22335kcal 22684kcal 23033kcal 23382kcal 23731kcal 24080kcal 24429kcal 24778kcal 25127kcal 25476kcal 25825kcal 26174kcal 26523kcal 26872kcal 27221kcal 27570kcal 27919kcal 28268kcal 28617kcal 28966kcal 29315kcal 29664kcal 30013kcal 30362kcal 30711kcal 31060kcal 31409kcal 31758kcal 32107kcal 32456kcal 32805kcal 33154kcal 33503kcal 33852kcal 34201kcal 34550kcal 34899kcal 35248kcal 35597kcal 35946kcal 36295kcal 36644kcal 36993kcal 37342kcal 37691kcal 38040kcal 38389kcal 38738kcal 39087kcal 39436kcal 39785kcal 40134kcal 40483kcal 40832kcal 41181kcal 41530kcal 41879kcal 42228kcal 42577kcal 42926kcal 43275kcal 43623kcal 43972kcal 44321kcal 44670kcal 45019kcal 45368kcal 45717kcal 46066kcal 46415kcal 46764kcal 47113kcal 47462kcal 47811kcal 48160kcal 48509kcal 48858kcal 49207kcal 49556kcal 49905kcal 50254kcal 50603kcal 50952kcal 51301kcal 51650kcal 51999kcal 52348kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12214kcal 12563kcal 12912kcal 13261kcal 13610kcal 13959kcal 14308kcal 14657kcal 15006kcal 15355kcal 15704kcal 16053kcal 16402kcal 16751kcal 17100kcal 17449kcal 17798kcal 18147kcal 18496kcal 18845kcal 19194kcal 19543kcal 19892kcal 20241kcal 20590kcal 20939kcal 21288kcal 21637kcal 21986kcal 22335kcal 22684kcal 23033kcal 23382kcal 23731kcal 24080kcal 24429kcal 24778kcal 25127kcal 25476kcal 25825kcal 26174kcal 26523kcal 26872kcal 27221kcal 27570kcal 27919kcal 28268kcal 28617kcal 28966kcal 29315kcal 29664kcal 30013kcal 30362kcal 30711kcal 31060kcal 31409kcal 31758kcal 32107kcal 32456kcal 32805kcal 33154kcal 33503kcal 33852kcal 34201kcal 34550kcal 34899kcal 35248kcal 35597kcal 35946kcal 36295kcal 36644kcal 36993kcal 37342kcal 37691kcal 38040kcal 38389kcal 38738kcal 39087kcal 39436kcal 39785kcal 40134kcal 40483kcal 40832kcal 41181kcal 41530kcal 41879kcal 42228kcal 42577kcal 42926kcal 43275kcal 43623kcal 43972kcal 44321kcal 44670kcal 45019kcal 45368kcal 45717kcal 46066kcal 46415kcal 46764kcal 47113kcal 47462kcal 47811kcal 48160kcal 48509kcal 48858kcal 49207kcal 49556kcal 49905kcal 50254kcal 50603kcal 50952kcal 51301kcal 51650kcal 51999kcal 52348kcal
筋トレ
懸垂		 12214kcal 12563kcal 12912kcal 13261kcal 13610kcal 13959kcal 14308kcal 14657kcal 15006kcal 15355kcal 15704kcal 16053kcal 16402kcal 16751kcal 17100kcal 17449kcal 17798kcal 18147kcal 18496kcal 18845kcal 19194kcal 19543kcal 19892kcal 20241kcal 20590kcal 20939kcal 21288kcal 21637kcal 21986kcal 22335kcal 22684kcal 23033kcal 23382kcal 23731kcal 24080kcal 24429kcal 24778kcal 25127kcal 25476kcal 25825kcal 26174kcal 26523kcal 26872kcal 27221kcal 27570kcal 27919kcal 28268kcal 28617kcal 28966kcal 29315kcal 29664kcal 30013kcal 30362kcal 30711kcal 31060kcal 31409kcal 31758kcal 32107kcal 32456kcal 32805kcal 33154kcal 33503kcal 33852kcal 34201kcal 34550kcal 34899kcal 35248kcal 35597kcal 35946kcal 36295kcal 36644kcal 36993kcal 37342kcal 37691kcal 38040kcal 38389kcal 38738kcal 39087kcal 39436kcal 39785kcal 40134kcal 40483kcal 40832kcal 41181kcal 41530kcal 41879kcal 42228kcal 42577kcal 42926kcal 43275kcal 43623kcal 43972kcal 44321kcal 44670kcal 45019kcal 45368kcal 45717kcal 46066kcal 46415kcal 46764kcal 47113kcal 47462kcal 47811kcal 48160kcal 48509kcal 48858kcal 49207kcal 49556kcal 49905kcal 50254kcal 50603kcal 50952kcal 51301kcal 51650kcal 51999kcal 52348kcal
筋トレ
スクワット		 16072kcal 16531kcal 16990kcal 17449kcal 17908kcal 18368kcal 18827kcal 19286kcal 19745kcal 20204kcal 20664kcal 21123kcal 21582kcal 22041kcal 22500kcal 22960kcal 23419kcal 23878kcal 24337kcal 24796kcal 25256kcal 25715kcal 26174kcal 26633kcal 27092kcal 27552kcal 28011kcal 28470kcal 28929kcal 29388kcal 29848kcal 30307kcal 30766kcal 31225kcal 31684kcal 32144kcal 32603kcal 33062kcal 33521kcal 33980kcal 34440kcal 34899kcal 35358kcal 35817kcal 36276kcal 36736kcal 37195kcal 37654kcal 38113kcal 38572kcal 39032kcal 39491kcal 39950kcal 40409kcal 40868kcal 41328kcal 41787kcal 42246kcal 42705kcal 43164kcal 43624kcal 44083kcal 44542kcal 45001kcal 45460kcal 45920kcal 46379kcal 46838kcal 47297kcal 47756kcal 48216kcal 48675kcal 49134kcal 49593kcal 50052kcal 50512kcal 50971kcal 51430kcal 51889kcal 52348kcal 52808kcal 53267kcal 53726kcal 54185kcal 54644kcal 55104kcal 55563kcal 56022kcal 56481kcal 56940kcal 57400kcal 57859kcal 58318kcal 58777kcal 59236kcal 59696kcal 60155kcal 60614kcal 61073kcal 61532kcal 61992kcal 62451kcal 62910kcal 63369kcal 63828kcal 64288kcal 64747kcal 65206kcal 65665kcal 66124kcal 66584kcal 67043kcal 67502kcal 67961kcal 68420kcal 68880kcal
ヨガ
ハタ		 9643kcal 9918kcal 10194kcal 10469kcal 10745kcal 11020kcal 11296kcal 11571kcal 11847kcal 12122kcal 12398kcal 12673kcal 12949kcal 13224kcal 13500kcal 13776kcal 14051kcal 14327kcal 14602kcal 14878kcal 15153kcal 15429kcal 15704kcal 15980kcal 16255kcal 16531kcal 16806kcal 17082kcal 17357kcal 17633kcal 17908kcal 18184kcal 18459kcal 18735kcal 19010kcal 19286kcal 19561kcal 19837kcal 20112kcal 20388kcal 20664kcal 20939kcal 21215kcal 21490kcal 21766kcal 22041kcal 22317kcal 22592kcal 22868kcal 23143kcal 23419kcal 23694kcal 23970kcal 24245kcal 24521kcal 24796kcal 25072kcal 25347kcal 25623kcal 25898kcal 26174kcal 26449kcal 26725kcal 27000kcal 27276kcal 27552kcal 27827kcal 28103kcal 28378kcal 28654kcal 28929kcal 29205kcal 29480kcal 29756kcal 30031kcal 30307kcal 30582kcal 30858kcal 31133kcal 31409kcal 31684kcal 31960kcal 32235kcal 32511kcal 32786kcal 33062kcal 33337kcal 33613kcal 33888kcal 34164kcal 34440kcal 34715kcal 34991kcal 35266kcal 35542kcal 35817kcal 36093kcal 36368kcal 36644kcal 36919kcal 37195kcal 37470kcal 37746kcal 38021kcal 38297kcal 38572kcal 38848kcal 39123kcal 39399kcal 39674kcal 39950kcal 40225kcal 40501kcal 40776kcal 41052kcal 41328kcal
ヨガ
パワー		 12857kcal 13224kcal 13592kcal 13959kcal 14327kcal 14694kcal 15061kcal 15429kcal 15796kcal 16163kcal 16531kcal 16898kcal 17265kcal 17633kcal 18000kcal 18368kcal 18735kcal 19102kcal 19470kcal 19837kcal 20204kcal 20572kcal 20939kcal 21306kcal 21674kcal 22041kcal 22408kcal 22776kcal 23143kcal 23511kcal 23878kcal 24245kcal 24613kcal 24980kcal 25347kcal 25715kcal 26082kcal 26449kcal 26817kcal 27184kcal 27552kcal 27919kcal 28286kcal 28654kcal 29021kcal 29388kcal 29756kcal 30123kcal 30490kcal 30858kcal 31225kcal 31592kcal 31960kcal 32327kcal 32695kcal 33062kcal 33429kcal 33797kcal 34164kcal 34531kcal 34899kcal 35266kcal 35633kcal 36001kcal 36368kcal 36736kcal 37103kcal 37470kcal 37838kcal 38205kcal 38572kcal 38940kcal 39307kcal 39674kcal 40042kcal 40409kcal 40776kcal 41144kcal 41511kcal 41879kcal 42246kcal 42613kcal 42981kcal 43348kcal 43715kcal 44083kcal 44450kcal 44817kcal 45185kcal 45552kcal 45920kcal 46287kcal 46654kcal 47022kcal 47389kcal 47756kcal 48124kcal 48491kcal 48858kcal 49226kcal 49593kcal 49960kcal 50328kcal 50695kcal 51063kcal 51430kcal 51797kcal 52165kcal 52532kcal 52899kcal 53267kcal 53634kcal 54001kcal 54369kcal 54736kcal 55104kcal
ダンス
ゆっくり		 16072kcal 16531kcal 16990kcal 17449kcal 17908kcal 18368kcal 18827kcal 19286kcal 19745kcal 20204kcal 20664kcal 21123kcal 21582kcal 22041kcal 22500kcal 22960kcal 23419kcal 23878kcal 24337kcal 24796kcal 25256kcal 25715kcal 26174kcal 26633kcal 27092kcal 27552kcal 28011kcal 28470kcal 28929kcal 29388kcal 29848kcal 30307kcal 30766kcal 31225kcal 31684kcal 32144kcal 32603kcal 33062kcal 33521kcal 33980kcal 34440kcal 34899kcal 35358kcal 35817kcal 36276kcal 36736kcal 37195kcal 37654kcal 38113kcal 38572kcal 39032kcal 39491kcal 39950kcal 40409kcal 40868kcal 41328kcal 41787kcal 42246kcal 42705kcal 43164kcal 43624kcal 44083kcal 44542kcal 45001kcal 45460kcal 45920kcal 46379kcal 46838kcal 47297kcal 47756kcal 48216kcal 48675kcal 49134kcal 49593kcal 50052kcal 50512kcal 50971kcal 51430kcal 51889kcal 52348kcal 52808kcal 53267kcal 53726kcal 54185kcal 54644kcal 55104kcal 55563kcal 56022kcal 56481kcal 56940kcal 57400kcal 57859kcal 58318kcal 58777kcal 59236kcal 59696kcal 60155kcal 60614kcal 61073kcal 61532kcal 61992kcal 62451kcal 62910kcal 63369kcal 63828kcal 64288kcal 64747kcal 65206kcal 65665kcal 66124kcal 66584kcal 67043kcal 67502kcal 67961kcal 68420kcal 68880kcal
ダンス
普通		 23465kcal 24135kcal 24805kcal 25476kcal 26146kcal 26817kcal 27487kcal 28158kcal 28828kcal 29499kcal 30169kcal 30839kcal 31510kcal 32180kcal 32851kcal 33521kcal 34192kcal 34862kcal 35532kcal 36203kcal 36873kcal 37544kcal 38214kcal 38885kcal 39555kcal 40225kcal 40896kcal 41566kcal 42237kcal 42907kcal 43578kcal 44248kcal 44918kcal 45589kcal 46259kcal 46930kcal 47600kcal 48271kcal 48941kcal 49611kcal 50282kcal 50952kcal 51623kcal 52293kcal 52964kcal 53634kcal 54304kcal 54975kcal 55645kcal 56316kcal 56986kcal 57657kcal 58327kcal 58998kcal 59668kcal 60338kcal 61009kcal 61679kcal 62350kcal 63020kcal 63691kcal 64361kcal 65031kcal 65702kcal 66372kcal 67043kcal 67713kcal 68384kcal 69054kcal 69724kcal 70395kcal 71065kcal 71736kcal 72406kcal 73077kcal 73747kcal 74417kcal 75088kcal 75758kcal 76429kcal 77099kcal 77770kcal 78440kcal 79110kcal 79781kcal 80451kcal 81122kcal 81792kcal 82463kcal 83133kcal 83804kcal 84474kcal 85144kcal 85815kcal 86485kcal 87156kcal 87826kcal 88497kcal 89167kcal 89837kcal 90508kcal 91178kcal 91849kcal 92519kcal 93190kcal 93860kcal 94530kcal 95201kcal 95871kcal 96542kcal 97212kcal 97883kcal 98553kcal 99223kcal 99894kcal 100564kcal
ダンス
激しい		 28929kcal 29756kcal 30582kcal 31409kcal 32235kcal 33062kcal 33888kcal 34715kcal 35542kcal 36368kcal 37195kcal 38021kcal 38848kcal 39674kcal 40501kcal 41328kcal 42154kcal 42981kcal 43807kcal 44634kcal 45460kcal 46287kcal 47113kcal 47940kcal 48767kcal 49593kcal 50420kcal 51246kcal 52073kcal 52899kcal 53726kcal 54552kcal 55379kcal 56206kcal 57032kcal 57859kcal 58685kcal 59512kcal 60338kcal 61165kcal 61992kcal 62818kcal 63645kcal 64471kcal 65298kcal 66124kcal 66951kcal 67777kcal 68604kcal 69431kcal 70257kcal 71084kcal 71910kcal 72737kcal 73563kcal 74390kcal 75216kcal 76043kcal 76870kcal 77696kcal 78523kcal 79349kcal 80176kcal 81002kcal 81829kcal 82656kcal 83482kcal 84309kcal 85135kcal 85962kcal 86788kcal 87615kcal 88441kcal 89268kcal 90095kcal 90921kcal 91748kcal 92574kcal 93401kcal 94227kcal 95054kcal 95880kcal 96707kcal 97534kcal 98360kcal 99187kcal 100013kcal 100840kcal 101666kcal 102493kcal 103320kcal 104146kcal 104973kcal 105799kcal 106626kcal 107452kcal 108279kcal 109105kcal 109932kcal 110759kcal 111585kcal 112412kcal 113238kcal 114065kcal 114891kcal 115718kcal 116544kcal 117371kcal 118198kcal 119024kcal 119851kcal 120677kcal 121504kcal 122330kcal 123157kcal 123984kcal
踏み台昇降 16072kcal 16531kcal 16990kcal 17449kcal 17908kcal 18368kcal 18827kcal 19286kcal 19745kcal 20204kcal 20664kcal 21123kcal 21582kcal 22041kcal 22500kcal 22960kcal 23419kcal 23878kcal 24337kcal 24796kcal 25256kcal 25715kcal 26174kcal 26633kcal 27092kcal 27552kcal 28011kcal 28470kcal 28929kcal 29388kcal 29848kcal 30307kcal 30766kcal 31225kcal 31684kcal 32144kcal 32603kcal 33062kcal 33521kcal 33980kcal 34440kcal 34899kcal 35358kcal 35817kcal 36276kcal 36736kcal 37195kcal 37654kcal 38113kcal 38572kcal 39032kcal 39491kcal 39950kcal 40409kcal 40868kcal 41328kcal 41787kcal 42246kcal 42705kcal 43164kcal 43624kcal 44083kcal 44542kcal 45001kcal 45460kcal 45920kcal 46379kcal 46838kcal 47297kcal 47756kcal 48216kcal 48675kcal 49134kcal 49593kcal 50052kcal 50512kcal 50971kcal 51430kcal 51889kcal 52348kcal 52808kcal 53267kcal 53726kcal 54185kcal 54644kcal 55104kcal 55563kcal 56022kcal 56481kcal 56940kcal 57400kcal 57859kcal 58318kcal 58777kcal 59236kcal 59696kcal 60155kcal 60614kcal 61073kcal 61532kcal 61992kcal 62451kcal 62910kcal 63369kcal 63828kcal 64288kcal 64747kcal 65206kcal 65665kcal 66124kcal 66584kcal 67043kcal 67502kcal 67961kcal 68420kcal 68880kcal
トランポリン
ゆっくり		 11250kcal 11571kcal 11893kcal 12214kcal 12536kcal 12857kcal 13179kcal 13500kcal 13821kcal 14143kcal 14464kcal 14786kcal 15107kcal 15429kcal 15750kcal 16072kcal 16393kcal 16714kcal 17036kcal 17357kcal 17679kcal 18000kcal 18322kcal 18643kcal 18964kcal 19286kcal 19607kcal 19929kcal 20250kcal 20572kcal 20893kcal 21215kcal 21536kcal 21857kcal 22179kcal 22500kcal 22822kcal 23143kcal 23465kcal 23786kcal 24108kcal 24429kcal 24750kcal 25072kcal 25393kcal 25715kcal 26036kcal 26358kcal 26679kcal 27000kcal 27322kcal 27643kcal 27965kcal 28286kcal 28608kcal 28929kcal 29251kcal 29572kcal 29893kcal 30215kcal 30536kcal 30858kcal 31179kcal 31501kcal 31822kcal 32144kcal 32465kcal 32786kcal 33108kcal 33429kcal 33751kcal 34072kcal 34394kcal 34715kcal 35036kcal 35358kcal 35679kcal 36001kcal 36322kcal 36644kcal 36965kcal 37287kcal 37608kcal 37929kcal 38251kcal 38572kcal 38894kcal 39215kcal 39537kcal 39858kcal 40180kcal 40501kcal 40822kcal 41144kcal 41465kcal 41787kcal 42108kcal 42430kcal 42751kcal 43072kcal 43394kcal 43715kcal 44037kcal 44358kcal 44680kcal 45001kcal 45323kcal 45644kcal 45965kcal 46287kcal 46608kcal 46930kcal 47251kcal 47573kcal 47894kcal 48216kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14464kcal 14878kcal 15291kcal 15704kcal 16117kcal 16531kcal 16944kcal 17357kcal 17771kcal 18184kcal 18597kcal 19010kcal 19424kcal 19837kcal 20250kcal 20664kcal 21077kcal 21490kcal 21903kcal 22317kcal 22730kcal 23143kcal 23556kcal 23970kcal 24383kcal 24796kcal 25210kcal 25623kcal 26036kcal 26449kcal 26863kcal 27276kcal 27689kcal 28103kcal 28516kcal 28929kcal 29342kcal 29756kcal 30169kcal 30582kcal 30996kcal 31409kcal 31822kcal 32235kcal 32649kcal 33062kcal 33475kcal 33888kcal 34302kcal 34715kcal 35128kcal 35542kcal 35955kcal 36368kcal 36781kcal 37195kcal 37608kcal 38021kcal 38435kcal 38848kcal 39261kcal 39674kcal 40088kcal 40501kcal 40914kcal 41328kcal 41741kcal 42154kcal 42567kcal 42981kcal 43394kcal 43807kcal 44220kcal 44634kcal 45047kcal 45460kcal 45874kcal 46287kcal 46700kcal 47113kcal 47527kcal 47940kcal 48353kcal 48767kcal 49180kcal 49593kcal 50006kcal 50420kcal 50833kcal 51246kcal 51660kcal 52073kcal 52486kcal 52899kcal 53313kcal 53726kcal 54139kcal 54552kcal 54966kcal 55379kcal 55792kcal 56206kcal 56619kcal 57032kcal 57445kcal 57859kcal 58272kcal 58685kcal 59099kcal 59512kcal 59925kcal 60338kcal 60752kcal 61165kcal 61578kcal 61992kcal
HIIT
ジャンプなし		 16072kcal 16531kcal 16990kcal 17449kcal 17908kcal 18368kcal 18827kcal 19286kcal 19745kcal 20204kcal 20664kcal 21123kcal 21582kcal 22041kcal 22500kcal 22960kcal 23419kcal 23878kcal 24337kcal 24796kcal 25256kcal 25715kcal 26174kcal 26633kcal 27092kcal 27552kcal 28011kcal 28470kcal 28929kcal 29388kcal 29848kcal 30307kcal 30766kcal 31225kcal 31684kcal 32144kcal 32603kcal 33062kcal 33521kcal 33980kcal 34440kcal 34899kcal 35358kcal 35817kcal 36276kcal 36736kcal 37195kcal 37654kcal 38113kcal 38572kcal 39032kcal 39491kcal 39950kcal 40409kcal 40868kcal 41328kcal 41787kcal 42246kcal 42705kcal 43164kcal 43624kcal 44083kcal 44542kcal 45001kcal 45460kcal 45920kcal 46379kcal 46838kcal 47297kcal 47756kcal 48216kcal 48675kcal 49134kcal 49593kcal 50052kcal 50512kcal 50971kcal 51430kcal 51889kcal 52348kcal 52808kcal 53267kcal 53726kcal 54185kcal 54644kcal 55104kcal 55563kcal 56022kcal 56481kcal 56940kcal 57400kcal 57859kcal 58318kcal 58777kcal 59236kcal 59696kcal 60155kcal 60614kcal 61073kcal 61532kcal 61992kcal 62451kcal 62910kcal 63369kcal 63828kcal 64288kcal 64747kcal 65206kcal 65665kcal 66124kcal 66584kcal 67043kcal 67502kcal 67961kcal 68420kcal 68880kcal
HIIT
ジャンプあり		 25715kcal 26449kcal 27184kcal 27919kcal 28654kcal 29388kcal 30123kcal 30858kcal 31592kcal 32327kcal 33062kcal 33797kcal 34531kcal 35266kcal 36001kcal 36736kcal 37470kcal 38205kcal 38940kcal 39674kcal 40409kcal 41144kcal 41879kcal 42613kcal 43348kcal 44083kcal 44817kcal 45552kcal 46287kcal 47022kcal 47756kcal 48491kcal 49226kcal 49960kcal 50695kcal 51430kcal 52165kcal 52899kcal 53634kcal 54369kcal 55104kcal 55838kcal 56573kcal 57308kcal 58042kcal 58777kcal 59512kcal 60247kcal 60981kcal 61716kcal 62451kcal 63185kcal 63920kcal 64655kcal 65390kcal 66124kcal 66859kcal 67594kcal 68328kcal 69063kcal 69798kcal 70533kcal 71267kcal 72002kcal 72737kcal 73472kcal 74206kcal 74941kcal 75676kcal 76410kcal 77145kcal 77880kcal 78615kcal 79349kcal 80084kcal 80819kcal 81553kcal 82288kcal 83023kcal 83758kcal 84492kcal 85227kcal 85962kcal 86696kcal 87431kcal 88166kcal 88901kcal 89635kcal 90370kcal 91105kcal 91840kcal 92574kcal 93309kcal 94044kcal 94778kcal 95513kcal 96248kcal 96983kcal 97717kcal 98452kcal 99187kcal 99921kcal 100656kcal 101391kcal 102126kcal 102860kcal 103595kcal 104330kcal 105064kcal 105799kcal 106534kcal 107269kcal 108003kcal 108738kcal 109473kcal 110208kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9643kcal 9918kcal 10194kcal 10469kcal 10745kcal 11020kcal 11296kcal 11571kcal 11847kcal 12122kcal 12398kcal 12673kcal 12949kcal 13224kcal 13500kcal 13776kcal 14051kcal 14327kcal 14602kcal 14878kcal 15153kcal 15429kcal 15704kcal 15980kcal 16255kcal 16531kcal 16806kcal 17082kcal 17357kcal 17633kcal 17908kcal 18184kcal 18459kcal 18735kcal 19010kcal 19286kcal 19561kcal 19837kcal 20112kcal 20388kcal 20664kcal 20939kcal 21215kcal 21490kcal 21766kcal 22041kcal 22317kcal 22592kcal 22868kcal 23143kcal 23419kcal 23694kcal 23970kcal 24245kcal 24521kcal 24796kcal 25072kcal 25347kcal 25623kcal 25898kcal 26174kcal 26449kcal 26725kcal 27000kcal 27276kcal 27552kcal 27827kcal 28103kcal 28378kcal 28654kcal 28929kcal 29205kcal 29480kcal 29756kcal 30031kcal 30307kcal 30582kcal 30858kcal 31133kcal 31409kcal 31684kcal 31960kcal 32235kcal 32511kcal 32786kcal 33062kcal 33337kcal 33613kcal 33888kcal 34164kcal 34440kcal 34715kcal 34991kcal 35266kcal 35542kcal 35817kcal 36093kcal 36368kcal 36644kcal 36919kcal 37195kcal 37470kcal 37746kcal 38021kcal 38297kcal 38572kcal 38848kcal 39123kcal 39399kcal 39674kcal 39950kcal 40225kcal 40501kcal 40776kcal 41052kcal 41328kcal
料理全般 11250kcal 11571kcal 11893kcal 12214kcal 12536kcal 12857kcal 13179kcal 13500kcal 13821kcal 14143kcal 14464kcal 14786kcal 15107kcal 15429kcal 15750kcal 16072kcal 16393kcal 16714kcal 17036kcal 17357kcal 17679kcal 18000kcal 18322kcal 18643kcal 18964kcal 19286kcal 19607kcal 19929kcal 20250kcal 20572kcal 20893kcal 21215kcal 21536kcal 21857kcal 22179kcal 22500kcal 22822kcal 23143kcal 23465kcal 23786kcal 24108kcal 24429kcal 24750kcal 25072kcal 25393kcal 25715kcal 26036kcal 26358kcal 26679kcal 27000kcal 27322kcal 27643kcal 27965kcal 28286kcal 28608kcal 28929kcal 29251kcal 29572kcal 29893kcal 30215kcal 30536kcal 30858kcal 31179kcal 31501kcal 31822kcal 32144kcal 32465kcal 32786kcal 33108kcal 33429kcal 33751kcal 34072kcal 34394kcal 34715kcal 35036kcal 35358kcal 35679kcal 36001kcal 36322kcal 36644kcal 36965kcal 37287kcal 37608kcal 37929kcal 38251kcal 38572kcal 38894kcal 39215kcal 39537kcal 39858kcal 40180kcal 40501kcal 40822kcal 41144kcal 41465kcal 41787kcal 42108kcal 42430kcal 42751kcal 43072kcal 43394kcal 43715kcal 44037kcal 44358kcal 44680kcal 45001kcal 45323kcal 45644kcal 45965kcal 46287kcal 46608kcal 46930kcal 47251kcal 47573kcal 47894kcal 48216kcal
掃除機をかける 10607kcal 10910kcal 11213kcal 11516kcal 11819kcal 12122kcal 12425kcal 12729kcal 13032kcal 13335kcal 13638kcal 13941kcal 14244kcal 14547kcal 14850kcal 15153kcal 15456kcal 15759kcal 16062kcal 16365kcal 16668kcal 16972kcal 17275kcal 17578kcal 17881kcal 18184kcal 18487kcal 18790kcal 19093kcal 19396kcal 19699kcal 20002kcal 20305kcal 20608kcal 20911kcal 21215kcal 21518kcal 21821kcal 22124kcal 22427kcal 22730kcal 23033kcal 23336kcal 23639kcal 23942kcal 24245kcal 24548kcal 24851kcal 25154kcal 25458kcal 25761kcal 26064kcal 26367kcal 26670kcal 26973kcal 27276kcal 27579kcal 27882kcal 28185kcal 28488kcal 28791kcal 29094kcal 29397kcal 29701kcal 30004kcal 30307kcal 30610kcal 30913kcal 31216kcal 31519kcal 31822kcal 32125kcal 32428kcal 32731kcal 33034kcal 33337kcal 33640kcal 33944kcal 34247kcal 34550kcal 34853kcal 35156kcal 35459kcal 35762kcal 36065kcal 36368kcal 36671kcal 36974kcal 37277kcal 37580kcal 37884kcal 38187kcal 38490kcal 38793kcal 39096kcal 39399kcal 39702kcal 40005kcal 40308kcal 40611kcal 40914kcal 41217kcal 41520kcal 41823kcal 42127kcal 42430kcal 42733kcal 43036kcal 43339kcal 43642kcal 43945kcal 44248kcal 44551kcal 44854kcal 45157kcal 45460kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11250kcal 11571kcal 11893kcal 12214kcal 12536kcal 12857kcal 13179kcal 13500kcal 13821kcal 14143kcal 14464kcal 14786kcal 15107kcal 15429kcal 15750kcal 16072kcal 16393kcal 16714kcal 17036kcal 17357kcal 17679kcal 18000kcal 18322kcal 18643kcal 18964kcal 19286kcal 19607kcal 19929kcal 20250kcal 20572kcal 20893kcal 21215kcal 21536kcal 21857kcal 22179kcal 22500kcal 22822kcal 23143kcal 23465kcal 23786kcal 24108kcal 24429kcal 24750kcal 25072kcal 25393kcal 25715kcal 26036kcal 26358kcal 26679kcal 27000kcal 27322kcal 27643kcal 27965kcal 28286kcal 28608kcal 28929kcal 29251kcal 29572kcal 29893kcal 30215kcal 30536kcal 30858kcal 31179kcal 31501kcal 31822kcal 32144kcal 32465kcal 32786kcal 33108kcal 33429kcal 33751kcal 34072kcal 34394kcal 34715kcal 35036kcal 35358kcal 35679kcal 36001kcal 36322kcal 36644kcal 36965kcal 37287kcal 37608kcal 37929kcal 38251kcal 38572kcal 38894kcal 39215kcal 39537kcal 39858kcal 40180kcal 40501kcal 40822kcal 41144kcal 41465kcal 41787kcal 42108kcal 42430kcal 42751kcal 43072kcal 43394kcal 43715kcal 44037kcal 44358kcal 44680kcal 45001kcal 45323kcal 45644kcal 45965kcal 46287kcal 46608kcal 46930kcal 47251kcal 47573kcal 47894kcal 48216kcal
部屋の片づけ全般 15429kcal 15869kcal 16310kcal 16751kcal 17192kcal 17633kcal 18074kcal 18514kcal 18955kcal 19396kcal 19837kcal 20278kcal 20719kcal 21159kcal 21600kcal 22041kcal 22482kcal 22923kcal 23364kcal 23804kcal 24245kcal 24686kcal 25127kcal 25568kcal 26009kcal 26449kcal 26890kcal 27331kcal 27772kcal 28213kcal 28654kcal 29094kcal 29535kcal 29976kcal 30417kcal 30858kcal 31299kcal 31739kcal 32180kcal 32621kcal 33062kcal 33503kcal 33944kcal 34384kcal 34825kcal 35266kcal 35707kcal 36148kcal 36589kcal 37029kcal 37470kcal 37911kcal 38352kcal 38793kcal 39234kcal 39674kcal 40115kcal 40556kcal 40997kcal 41438kcal 41879kcal 42319kcal 42760kcal 43201kcal 43642kcal 44083kcal 44524kcal 44964kcal 45405kcal 45846kcal 46287kcal 46728kcal 47169kcal 47609kcal 48050kcal 48491kcal 48932kcal 49373kcal 49814kcal 50254kcal 50695kcal 51136kcal 51577kcal 52018kcal 52459kcal 52899kcal 53340kcal 53781kcal 54222kcal 54663kcal 55104kcal 55544kcal 55985kcal 56426kcal 56867kcal 57308kcal 57748kcal 58189kcal 58630kcal 59071kcal 59512kcal 59953kcal 60393kcal 60834kcal 61275kcal 61716kcal 62157kcal 62598kcal 63038kcal 63479kcal 63920kcal 64361kcal 64802kcal 65243kcal 65683kcal 66124kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6428kcal 6612kcal 6796kcal 6979kcal 7163kcal 7347kcal 7530kcal 7714kcal 7898kcal 8081kcal 8265kcal 8449kcal 8632kcal 8816kcal 9000kcal 9184kcal 9367kcal 9551kcal 9735kcal 9918kcal 10102kcal 10286kcal 10469kcal 10653kcal 10837kcal 11020kcal 11204kcal 11388kcal 11571kcal 11755kcal 11939kcal 12122kcal 12306kcal 12490kcal 12673kcal 12857kcal 13041kcal 13224kcal 13408kcal 13592kcal 13776kcal 13959kcal 14143kcal 14327kcal 14510kcal 14694kcal 14878kcal 15061kcal 15245kcal 15429kcal 15612kcal 15796kcal 15980kcal 16163kcal 16347kcal 16531kcal 16714kcal 16898kcal 17082kcal 17265kcal 17449kcal 17633kcal 17816kcal 18000kcal 18184kcal 18368kcal 18551kcal 18735kcal 18919kcal 19102kcal 19286kcal 19470kcal 19653kcal 19837kcal 20021kcal 20204kcal 20388kcal 20572kcal 20755kcal 20939kcal 21123kcal 21306kcal 21490kcal 21674kcal 21857kcal 22041kcal 22225kcal 22408kcal 22592kcal 22776kcal 22960kcal 23143kcal 23327kcal 23511kcal 23694kcal 23878kcal 24062kcal 24245kcal 24429kcal 24613kcal 24796kcal 24980kcal 25164kcal 25347kcal 25531kcal 25715kcal 25898kcal 26082kcal 26266kcal 26449kcal 26633kcal 26817kcal 27000kcal 27184kcal 27368kcal 27552kcal
トイレ 5785kcal 5951kcal 6116kcal 6281kcal 6447kcal 6612kcal 6777kcal 6943kcal 7108kcal 7273kcal 7439kcal 7604kcal 7769kcal 7934kcal 8100kcal 8265kcal 8430kcal 8596kcal 8761kcal 8926kcal 9092kcal 9257kcal 9422kcal 9588kcal 9753kcal 9918kcal 10084kcal 10249kcal 10414kcal 10579kcal 10745kcal 10910kcal 11075kcal 11241kcal 11406kcal 11571kcal 11737kcal 11902kcal 12067kcal 12233kcal 12398kcal 12563kcal 12729kcal 12894kcal 13059kcal 13224kcal 13390kcal 13555kcal 13720kcal 13886kcal 14051kcal 14216kcal 14382kcal 14547kcal 14712kcal 14878kcal 15043kcal 15208kcal 15374kcal 15539kcal 15704kcal 15869kcal 16035kcal 16200kcal 16365kcal 16531kcal 16696kcal 16861kcal 17027kcal 17192kcal 17357kcal 17523kcal 17688kcal 17853kcal 18019kcal 18184kcal 18349kcal 18514kcal 18680kcal 18845kcal 19010kcal 19176kcal 19341kcal 19506kcal 19672kcal 19837kcal 20002kcal 20168kcal 20333kcal 20498kcal 20664kcal 20829kcal 20994kcal 21159kcal 21325kcal 21490kcal 21655kcal 21821kcal 21986kcal 22151kcal 22317kcal 22482kcal 22647kcal 22813kcal 22978kcal 23143kcal 23308kcal 23474kcal 23639kcal 23804kcal 23970kcal 24135kcal 24300kcal 24466kcal 24631kcal 24796kcal
風呂でシャワー 6428kcal 6612kcal 6796kcal 6979kcal 7163kcal 7347kcal 7530kcal 7714kcal 7898kcal 8081kcal 8265kcal 8449kcal 8632kcal 8816kcal 9000kcal 9184kcal 9367kcal 9551kcal 9735kcal 9918kcal 10102kcal 10286kcal 10469kcal 10653kcal 10837kcal 11020kcal 11204kcal 11388kcal 11571kcal 11755kcal 11939kcal 12122kcal 12306kcal 12490kcal 12673kcal 12857kcal 13041kcal 13224kcal 13408kcal 13592kcal 13776kcal 13959kcal 14143kcal 14327kcal 14510kcal 14694kcal 14878kcal 15061kcal 15245kcal 15429kcal 15612kcal 15796kcal 15980kcal 16163kcal 16347kcal 16531kcal 16714kcal 16898kcal 17082kcal 17265kcal 17449kcal 17633kcal 17816kcal 18000kcal 18184kcal 18368kcal 18551kcal 18735kcal 18919kcal 19102kcal 19286kcal 19470kcal 19653kcal 19837kcal 20021kcal 20204kcal 20388kcal 20572kcal 20755kcal 20939kcal 21123kcal 21306kcal 21490kcal 21674kcal 21857kcal 22041kcal 22225kcal 22408kcal 22592kcal 22776kcal 22960kcal 23143kcal 23327kcal 23511kcal 23694kcal 23878kcal 24062kcal 24245kcal 24429kcal 24613kcal 24796kcal 24980kcal 25164kcal 25347kcal 25531kcal 25715kcal 25898kcal 26082kcal 26266kcal 26449kcal 26633kcal 26817kcal 27000kcal 27184kcal 27368kcal 27552kcal
風呂で入浴 4821kcal 4959kcal 5097kcal 5234kcal 5372kcal 5510kcal 5648kcal 5785kcal 5923kcal 6061kcal 6199kcal 6336kcal 6474kcal 6612kcal 6750kcal 6888kcal 7025kcal 7163kcal 7301kcal 7439kcal 7576kcal 7714kcal 7852kcal 7990kcal 8127kcal 8265kcal 8403kcal 8541kcal 8678kcal 8816kcal 8954kcal 9092kcal 9229kcal 9367kcal 9505kcal 9643kcal 9780kcal 9918kcal 10056kcal 10194kcal 10332kcal 10469kcal 10607kcal 10745kcal 10883kcal 11020kcal 11158kcal 11296kcal 11434kcal 11571kcal 11709kcal 11847kcal 11985kcal 12122kcal 12260kcal 12398kcal 12536kcal 12673kcal 12811kcal 12949kcal 13087kcal 13224kcal 13362kcal 13500kcal 13638kcal 13776kcal 13913kcal 14051kcal 14189kcal 14327kcal 14464kcal 14602kcal 14740kcal 14878kcal 15015kcal 15153kcal 15291kcal 15429kcal 15566kcal 15704kcal 15842kcal 15980kcal 16117kcal 16255kcal 16393kcal 16531kcal 16668kcal 16806kcal 16944kcal 17082kcal 17220kcal 17357kcal 17495kcal 17633kcal 17771kcal 17908kcal 18046kcal 18184kcal 18322kcal 18459kcal 18597kcal 18735kcal 18873kcal 19010kcal 19148kcal 19286kcal 19424kcal 19561kcal 19699kcal 19837kcal 19975kcal 20112kcal 20250kcal 20388kcal 20526kcal 20664kcal
デスクワーク 4178kcal 4298kcal 4417kcal 4536kcal 4656kcal 4775kcal 4895kcal 5014kcal 5133kcal 5253kcal 5372kcal 5492kcal 5611kcal 5730kcal 5850kcal 5969kcal 6088kcal 6208kcal 6327kcal 6447kcal 6566kcal 6685kcal 6805kcal 6924kcal 7044kcal 7163kcal 7282kcal 7402kcal 7521kcal 7641kcal 7760kcal 7879kcal 7999kcal 8118kcal 8238kcal 8357kcal 8476kcal 8596kcal 8715kcal 8835kcal 8954kcal 9073kcal 9193kcal 9312kcal 9431kcal 9551kcal 9670kcal 9790kcal 9909kcal 10028kcal 10148kcal 10267kcal 10387kcal 10506kcal 10625kcal 10745kcal 10864kcal 10984kcal 11103kcal 11222kcal 11342kcal 11461kcal 11581kcal 11700kcal 11819kcal 11939kcal 12058kcal 12177kcal 12297kcal 12416kcal 12536kcal 12655kcal 12774kcal 12894kcal 13013kcal 13133kcal 13252kcal 13371kcal 13491kcal 13610kcal 13730kcal 13849kcal 13968kcal 14088kcal 14207kcal 14327kcal 14446kcal 14565kcal 14685kcal 14804kcal 14924kcal 15043kcal 15162kcal 15282kcal 15401kcal 15520kcal 15640kcal 15759kcal 15879kcal 15998kcal 16117kcal 16237kcal 16356kcal 16476kcal 16595kcal 16714kcal 16834kcal 16953kcal 17073kcal 17192kcal 17311kcal 17431kcal 17550kcal 17670kcal 17789kcal 17908kcal
立って仕事をする 5785kcal 5951kcal 6116kcal 6281kcal 6447kcal 6612kcal 6777kcal 6943kcal 7108kcal 7273kcal 7439kcal 7604kcal 7769kcal 7934kcal 8100kcal 8265kcal 8430kcal 8596kcal 8761kcal 8926kcal 9092kcal 9257kcal 9422kcal 9588kcal 9753kcal 9918kcal 10084kcal 10249kcal 10414kcal 10579kcal 10745kcal 10910kcal 11075kcal 11241kcal 11406kcal 11571kcal 11737kcal 11902kcal 12067kcal 12233kcal 12398kcal 12563kcal 12729kcal 12894kcal 13059kcal 13224kcal 13390kcal 13555kcal 13720kcal 13886kcal 14051kcal 14216kcal 14382kcal 14547kcal 14712kcal 14878kcal 15043kcal 15208kcal 15374kcal 15539kcal 15704kcal 15869kcal 16035kcal 16200kcal 16365kcal 16531kcal 16696kcal 16861kcal 17027kcal 17192kcal 17357kcal 17523kcal 17688kcal 17853kcal 18019kcal 18184kcal 18349kcal 18514kcal 18680kcal 18845kcal 19010kcal 19176kcal 19341kcal 19506kcal 19672kcal 19837kcal 20002kcal 20168kcal 20333kcal 20498kcal 20664kcal 20829kcal 20994kcal 21159kcal 21325kcal 21490kcal 21655kcal 21821kcal 21986kcal 22151kcal 22317kcal 22482kcal 22647kcal 22813kcal 22978kcal 23143kcal 23308kcal 23474kcal 23639kcal 23804kcal 23970kcal 24135kcal 24300kcal 24466kcal 24631kcal 24796kcal
体をよく動かす仕事 9643kcal 9918kcal 10194kcal 10469kcal 10745kcal 11020kcal 11296kcal 11571kcal 11847kcal 12122kcal 12398kcal 12673kcal 12949kcal 13224kcal 13500kcal 13776kcal 14051kcal 14327kcal 14602kcal 14878kcal 15153kcal 15429kcal 15704kcal 15980kcal 16255kcal 16531kcal 16806kcal 17082kcal 17357kcal 17633kcal 17908kcal 18184kcal 18459kcal 18735kcal 19010kcal 19286kcal 19561kcal 19837kcal 20112kcal 20388kcal 20664kcal 20939kcal 21215kcal 21490kcal 21766kcal 22041kcal 22317kcal 22592kcal 22868kcal 23143kcal 23419kcal 23694kcal 23970kcal 24245kcal 24521kcal 24796kcal 25072kcal 25347kcal 25623kcal 25898kcal 26174kcal 26449kcal 26725kcal 27000kcal 27276kcal 27552kcal 27827kcal 28103kcal 28378kcal 28654kcal 28929kcal 29205kcal 29480kcal 29756kcal 30031kcal 30307kcal 30582kcal 30858kcal 31133kcal 31409kcal 31684kcal 31960kcal 32235kcal 32511kcal 32786kcal 33062kcal 33337kcal 33613kcal 33888kcal 34164kcal 34440kcal 34715kcal 34991kcal 35266kcal 35542kcal 35817kcal 36093kcal 36368kcal 36644kcal 36919kcal 37195kcal 37470kcal 37746kcal 38021kcal 38297kcal 38572kcal 38848kcal 39123kcal 39399kcal 39674kcal 39950kcal 40225kcal 40501kcal 40776kcal 41052kcal 41328kcal
電車バスに乗車 4178kcal 4298kcal 4417kcal 4536kcal 4656kcal 4775kcal 4895kcal 5014kcal 5133kcal 5253kcal 5372kcal 5492kcal 5611kcal 5730kcal 5850kcal 5969kcal 6088kcal 6208kcal 6327kcal 6447kcal 6566kcal 6685kcal 6805kcal 6924kcal 7044kcal 7163kcal 7282kcal 7402kcal 7521kcal 7641kcal 7760kcal 7879kcal 7999kcal 8118kcal 8238kcal 8357kcal 8476kcal 8596kcal 8715kcal 8835kcal 8954kcal 9073kcal 9193kcal 9312kcal 9431kcal 9551kcal 9670kcal 9790kcal 9909kcal 10028kcal 10148kcal 10267kcal 10387kcal 10506kcal 10625kcal 10745kcal 10864kcal 10984kcal 11103kcal 11222kcal 11342kcal 11461kcal 11581kcal 11700kcal 11819kcal 11939kcal 12058kcal 12177kcal 12297kcal 12416kcal 12536kcal 12655kcal 12774kcal 12894kcal 13013kcal 13133kcal 13252kcal 13371kcal 13491kcal 13610kcal 13730kcal 13849kcal 13968kcal 14088kcal 14207kcal 14327kcal 14446kcal 14565kcal 14685kcal 14804kcal 14924kcal 15043kcal 15162kcal 15282kcal 15401kcal 15520kcal 15640kcal 15759kcal 15879kcal 15998kcal 16117kcal 16237kcal 16356kcal 16476kcal 16595kcal 16714kcal 16834kcal 16953kcal 17073kcal 17192kcal 17311kcal 17431kcal 17550kcal 17670kcal 17789kcal 17908kcal
自動車を運転 8036kcal 8265kcal 8495kcal 8724kcal 8954kcal 9184kcal 9413kcal 9643kcal 9872kcal 10102kcal 10332kcal 10561kcal 10791kcal 11020kcal 11250kcal 11480kcal 11709kcal 11939kcal 12168kcal 12398kcal 12628kcal 12857kcal 13087kcal 13316kcal 13546kcal 13776kcal 14005kcal 14235kcal 14464kcal 14694kcal 14924kcal 15153kcal 15383kcal 15612kcal 15842kcal 16072kcal 16301kcal 16531kcal 16760kcal 16990kcal 17220kcal 17449kcal 17679kcal 17908kcal 18138kcal 18368kcal 18597kcal 18827kcal 19056kcal 19286kcal 19516kcal 19745kcal 19975kcal 20204kcal 20434kcal 20664kcal 20893kcal 21123kcal 21352kcal 21582kcal 21812kcal 22041kcal 22271kcal 22500kcal 22730kcal 22960kcal 23189kcal 23419kcal 23648kcal 23878kcal 24108kcal 24337kcal 24567kcal 24796kcal 25026kcal 25256kcal 25485kcal 25715kcal 25944kcal 26174kcal 26404kcal 26633kcal 26863kcal 27092kcal 27322kcal 27552kcal 27781kcal 28011kcal 28240kcal 28470kcal 28700kcal 28929kcal 29159kcal 29388kcal 29618kcal 29848kcal 30077kcal 30307kcal 30536kcal 30766kcal 30996kcal 31225kcal 31455kcal 31684kcal 31914kcal 32144kcal 32373kcal 32603kcal 32832kcal 33062kcal 33292kcal 33521kcal 33751kcal 33980kcal 34210kcal 34440kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44358kcal 45626kcal 46893kcal 48160kcal 49428kcal 50695kcal 51963kcal 53230kcal 54497kcal 55765kcal 57032kcal 58300kcal 59567kcal 60834kcal 62102kcal 63369kcal 64636kcal 65904kcal 67171kcal 68439kcal 69706kcal 70973kcal 72241kcal 73508kcal 74776kcal 76043kcal 77310kcal 78578kcal 79845kcal 81113kcal 82380kcal 83647kcal 84915kcal 86182kcal 87450kcal 88717kcal 89984kcal 91252kcal 92519kcal 93787kcal 95054kcal 96321kcal 97589kcal 98856kcal 100123kcal 101391kcal 102658kcal 103926kcal 105193kcal 106460kcal 107728kcal 108995kcal 110263kcal 111530kcal 112797kcal 114065kcal 115332kcal 116600kcal 117867kcal 119134kcal 120402kcal 121669kcal 122937kcal 124204kcal 125471kcal 126739kcal 128006kcal 129273kcal 130541kcal 131808kcal 133076kcal 134343kcal 135610kcal 136878kcal 138145kcal 139413kcal 140680kcal 141947kcal 143215kcal 144482kcal 145750kcal 147017kcal 148284kcal 149552kcal 150819kcal 152087kcal 153354kcal 154621kcal 155889kcal 157156kcal 158424kcal 159691kcal 160958kcal 162226kcal 163493kcal 164760kcal 166028kcal 167295kcal 168563kcal 169830kcal 171097kcal 172365kcal 173632kcal 174900kcal 176167kcal 177434kcal 178702kcal 179969kcal 181237kcal 182504kcal 183771kcal 185039kcal 186306kcal 187574kcal 188841kcal 190108kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39537kcal 40666kcal 41796kcal 42926kcal 44055kcal 45185kcal 46314kcal 47444kcal 48574kcal 49703kcal 50833kcal 51963kcal 53092kcal 54222kcal 55351kcal 56481kcal 57611kcal 58740kcal 59870kcal 61000kcal 62129kcal 63259kcal 64389kcal 65518kcal 66648kcal 67777kcal 68907kcal 70037kcal 71166kcal 72296kcal 73426kcal 74555kcal 75685kcal 76814kcal 77944kcal 79074kcal 80203kcal 81333kcal 82463kcal 83592kcal 84722kcal 85852kcal 86981kcal 88111kcal 89240kcal 90370kcal 91500kcal 92629kcal 93759kcal 94889kcal 96018kcal 97148kcal 98277kcal 99407kcal 100537kcal 101666kcal 102796kcal 103926kcal 105055kcal 106185kcal 107315kcal 108444kcal 109574kcal 110703kcal 111833kcal 112963kcal 114092kcal 115222kcal 116352kcal 117481kcal 118611kcal 119740kcal 120870kcal 122000kcal 123129kcal 124259kcal 125389kcal 126518kcal 127648kcal 128778kcal 129907kcal 131037kcal 132166kcal 133296kcal 134426kcal 135555kcal 136685kcal 137815kcal 138944kcal 140074kcal 141204kcal 142333kcal 143463kcal 144592kcal 145722kcal 146852kcal 147981kcal 149111kcal 150241kcal 151370kcal 152500kcal 153629kcal 154759kcal 155889kcal 157018kcal 158148kcal 159278kcal 160407kcal 161537kcal 162667kcal 163796kcal 164926kcal 166055kcal 167185kcal 168315kcal 169444kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37929kcal 39013kcal 40097kcal 41181kcal 42264kcal 43348kcal 44432kcal 45515kcal 46599kcal 47683kcal 48767kcal 49850kcal 50934kcal 52018kcal 53101kcal 54185kcal 55269kcal 56353kcal 57436kcal 58520kcal 59604kcal 60687kcal 61771kcal 62855kcal 63939kcal 65022kcal 66106kcal 67190kcal 68273kcal 69357kcal 70441kcal 71524kcal 72608kcal 73692kcal 74776kcal 75859kcal 76943kcal 78027kcal 79110kcal 80194kcal 81278kcal 82362kcal 83445kcal 84529kcal 85613kcal 86696kcal 87780kcal 88864kcal 89948kcal 91031kcal 92115kcal 93199kcal 94282kcal 95366kcal 96450kcal 97534kcal 98617kcal 99701kcal 100785kcal 101868kcal 102952kcal 104036kcal 105120kcal 106203kcal 107287kcal 108371kcal 109454kcal 110538kcal 111622kcal 112706kcal 113789kcal 114873kcal 115957kcal 117040kcal 118124kcal 119208kcal 120292kcal 121375kcal 122459kcal 123543kcal 124626kcal 125710kcal 126794kcal 127878kcal 128961kcal 130045kcal 131129kcal 132212kcal 133296kcal 134380kcal 135464kcal 136547kcal 137631kcal 138715kcal 139798kcal 140882kcal 141966kcal 143049kcal 144133kcal 145217kcal 146301kcal 147384kcal 148468kcal 149552kcal 150635kcal 151719kcal 152803kcal 153887kcal 154970kcal 156054kcal 157138kcal 158221kcal 159305kcal 160389kcal 161473kcal 162556kcal
水泳
(速め:全般)		 32144kcal 33062kcal 33980kcal 34899kcal 35817kcal 36736kcal 37654kcal 38572kcal 39491kcal 40409kcal 41328kcal 42246kcal 43164kcal 44083kcal 45001kcal 45920kcal 46838kcal 47756kcal 48675kcal 49593kcal 50512kcal 51430kcal 52348kcal 53267kcal 54185kcal 55104kcal 56022kcal 56940kcal 57859kcal 58777kcal 59696kcal 60614kcal 61532kcal 62451kcal 63369kcal 64288kcal 65206kcal 66124kcal 67043kcal 67961kcal 68880kcal 69798kcal 70716kcal 71635kcal 72553kcal 73472kcal 74390kcal 75308kcal 76227kcal 77145kcal 78064kcal 78982kcal 79900kcal 80819kcal 81737kcal 82656kcal 83574kcal 84492kcal 85411kcal 86329kcal 87248kcal 88166kcal 89084kcal 90003kcal 90921kcal 91840kcal 92758kcal 93676kcal 94595kcal 95513kcal 96432kcal 97350kcal 98268kcal 99187kcal 100105kcal 101024kcal 101942kcal 102860kcal 103779kcal 104697kcal 105616kcal 106534kcal 107452kcal 108371kcal 109289kcal 110208kcal 111126kcal 112044kcal 112963kcal 113881kcal 114800kcal 115718kcal 116636kcal 117555kcal 118473kcal 119392kcal 120310kcal 121228kcal 122147kcal 123065kcal 123984kcal 124902kcal 125820kcal 126739kcal 127657kcal 128576kcal 129494kcal 130412kcal 131331kcal 132249kcal 133168kcal 134086kcal 135004kcal 135923kcal 136841kcal 137760kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32144kcal 33062kcal 33980kcal 34899kcal 35817kcal 36736kcal 37654kcal 38572kcal 39491kcal 40409kcal 41328kcal 42246kcal 43164kcal 44083kcal 45001kcal 45920kcal 46838kcal 47756kcal 48675kcal 49593kcal 50512kcal 51430kcal 52348kcal 53267kcal 54185kcal 55104kcal 56022kcal 56940kcal 57859kcal 58777kcal 59696kcal 60614kcal 61532kcal 62451kcal 63369kcal 64288kcal 65206kcal 66124kcal 67043kcal 67961kcal 68880kcal 69798kcal 70716kcal 71635kcal 72553kcal 73472kcal 74390kcal 75308kcal 76227kcal 77145kcal 78064kcal 78982kcal 79900kcal 80819kcal 81737kcal 82656kcal 83574kcal 84492kcal 85411kcal 86329kcal 87248kcal 88166kcal 89084kcal 90003kcal 90921kcal 91840kcal 92758kcal 93676kcal 94595kcal 95513kcal 96432kcal 97350kcal 98268kcal 99187kcal 100105kcal 101024kcal 101942kcal 102860kcal 103779kcal 104697kcal 105616kcal 106534kcal 107452kcal 108371kcal 109289kcal 110208kcal 111126kcal 112044kcal 112963kcal 113881kcal 114800kcal 115718kcal 116636kcal 117555kcal 118473kcal 119392kcal 120310kcal 121228kcal 122147kcal 123065kcal 123984kcal 124902kcal 125820kcal 126739kcal 127657kcal 128576kcal 129494kcal 130412kcal 131331kcal 132249kcal 133168kcal 134086kcal 135004kcal 135923kcal 136841kcal 137760kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32144kcal 33062kcal 33980kcal 34899kcal 35817kcal 36736kcal 37654kcal 38572kcal 39491kcal 40409kcal 41328kcal 42246kcal 43164kcal 44083kcal 45001kcal 45920kcal 46838kcal 47756kcal 48675kcal 49593kcal 50512kcal 51430kcal 52348kcal 53267kcal 54185kcal 55104kcal 56022kcal 56940kcal 57859kcal 58777kcal 59696kcal 60614kcal 61532kcal 62451kcal 63369kcal 64288kcal 65206kcal 66124kcal 67043kcal 67961kcal 68880kcal 69798kcal 70716kcal 71635kcal 72553kcal 73472kcal 74390kcal 75308kcal 76227kcal 77145kcal 78064kcal 78982kcal 79900kcal 80819kcal 81737kcal 82656kcal 83574kcal 84492kcal 85411kcal 86329kcal 87248kcal 88166kcal 89084kcal 90003kcal 90921kcal 91840kcal 92758kcal 93676kcal 94595kcal 95513kcal 96432kcal 97350kcal 98268kcal 99187kcal 100105kcal 101024kcal 101942kcal 102860kcal 103779kcal 104697kcal 105616kcal 106534kcal 107452kcal 108371kcal 109289kcal 110208kcal 111126kcal 112044kcal 112963kcal 113881kcal 114800kcal 115718kcal 116636kcal 117555kcal 118473kcal 119392kcal 120310kcal 121228kcal 122147kcal 123065kcal 123984kcal 124902kcal 125820kcal 126739kcal 127657kcal 128576kcal 129494kcal 130412kcal 131331kcal 132249kcal 133168kcal 134086kcal 135004kcal 135923kcal 136841kcal 137760kcal
ダンス
激しい		 28929kcal 29756kcal 30582kcal 31409kcal 32235kcal 33062kcal 33888kcal 34715kcal 35542kcal 36368kcal 37195kcal 38021kcal 38848kcal 39674kcal 40501kcal 41328kcal 42154kcal 42981kcal 43807kcal 44634kcal 45460kcal 46287kcal 47113kcal 47940kcal 48767kcal 49593kcal 50420kcal 51246kcal 52073kcal 52899kcal 53726kcal 54552kcal 55379kcal 56206kcal 57032kcal 57859kcal 58685kcal 59512kcal 60338kcal 61165kcal 61992kcal 62818kcal 63645kcal 64471kcal 65298kcal 66124kcal 66951kcal 67777kcal 68604kcal 69431kcal 70257kcal 71084kcal 71910kcal 72737kcal 73563kcal 74390kcal 75216kcal 76043kcal 76870kcal 77696kcal 78523kcal 79349kcal 80176kcal 81002kcal 81829kcal 82656kcal 83482kcal 84309kcal 85135kcal 85962kcal 86788kcal 87615kcal 88441kcal 89268kcal 90095kcal 90921kcal 91748kcal 92574kcal 93401kcal 94227kcal 95054kcal 95880kcal 96707kcal 97534kcal 98360kcal 99187kcal 100013kcal 100840kcal 101666kcal 102493kcal 103320kcal 104146kcal 104973kcal 105799kcal 106626kcal 107452kcal 108279kcal 109105kcal 109932kcal 110759kcal 111585kcal 112412kcal 113238kcal 114065kcal 114891kcal 115718kcal 116544kcal 117371kcal 118198kcal 119024kcal 119851kcal 120677kcal 121504kcal 122330kcal 123157kcal 123984kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28286kcal 29094kcal 29903kcal 30711kcal 31519kcal 32327kcal 33135kcal 33944kcal 34752kcal 35560kcal 36368kcal 37176kcal 37985kcal 38793kcal 39601kcal 40409kcal 41217kcal 42025kcal 42834kcal 43642kcal 44450kcal 45258kcal 46066kcal 46875kcal 47683kcal 48491kcal 49299kcal 50107kcal 50916kcal 51724kcal 52532kcal 53340kcal 54148kcal 54957kcal 55765kcal 56573kcal 57381kcal 58189kcal 58998kcal 59806kcal 60614kcal 61422kcal 62230kcal 63038kcal 63847kcal 64655kcal 65463kcal 66271kcal 67079kcal 67888kcal 68696kcal 69504kcal 70312kcal 71120kcal 71929kcal 72737kcal 73545kcal 74353kcal 75161kcal 75970kcal 76778kcal 77586kcal 78394kcal 79202kcal 80011kcal 80819kcal 81627kcal 82435kcal 83243kcal 84051kcal 84860kcal 85668kcal 86476kcal 87284kcal 88092kcal 88901kcal 89709kcal 90517kcal 91325kcal 92133kcal 92942kcal 93750kcal 94558kcal 95366kcal 96174kcal 96983kcal 97791kcal 98599kcal 99407kcal 100215kcal 101024kcal 101832kcal 102640kcal 103448kcal 104256kcal 105064kcal 105873kcal 106681kcal 107489kcal 108297kcal 109105kcal 109914kcal 110722kcal 111530kcal 112338kcal 113146kcal 113955kcal 114763kcal 115571kcal 116379kcal 117187kcal 117996kcal 118804kcal 119612kcal 120420kcal 121228kcal
水泳
(普通:全般)		 26679kcal 27441kcal 28204kcal 28966kcal 29728kcal 30490kcal 31253kcal 32015kcal 32777kcal 33539kcal 34302kcal 35064kcal 35826kcal 36589kcal 37351kcal 38113kcal 38875kcal 39638kcal 40400kcal 41162kcal 41924kcal 42687kcal 43449kcal 44211kcal 44974kcal 45736kcal 46498kcal 47260kcal 48023kcal 48785kcal 49547kcal 50309kcal 51072kcal 51834kcal 52596kcal 53359kcal 54121kcal 54883kcal 55645kcal 56408kcal 57170kcal 57932kcal 58694kcal 59457kcal 60219kcal 60981kcal 61744kcal 62506kcal 63268kcal 64030kcal 64793kcal 65555kcal 66317kcal 67079kcal 67842kcal 68604kcal 69366kcal 70129kcal 70891kcal 71653kcal 72415kcal 73178kcal 73940kcal 74702kcal 75464kcal 76227kcal 76989kcal 77751kcal 78514kcal 79276kcal 80038kcal 80800kcal 81563kcal 82325kcal 83087kcal 83849kcal 84612kcal 85374kcal 86136kcal 86899kcal 87661kcal 88423kcal 89185kcal 89948kcal 90710kcal 91472kcal 92234kcal 92997kcal 93759kcal 94521kcal 95284kcal 96046kcal 96808kcal 97570kcal 98333kcal 99095kcal 99857kcal 100619kcal 101382kcal 102144kcal 102906kcal 103668kcal 104431kcal 105193kcal 105955kcal 106718kcal 107480kcal 108242kcal 109004kcal 109767kcal 110529kcal 111291kcal 112053kcal 112816kcal 113578kcal 114340kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25715kcal 26449kcal 27184kcal 27919kcal 28654kcal 29388kcal 30123kcal 30858kcal 31592kcal 32327kcal 33062kcal 33797kcal 34531kcal 35266kcal 36001kcal 36736kcal 37470kcal 38205kcal 38940kcal 39674kcal 40409kcal 41144kcal 41879kcal 42613kcal 43348kcal 44083kcal 44817kcal 45552kcal 46287kcal 47022kcal 47756kcal 48491kcal 49226kcal 49960kcal 50695kcal 51430kcal 52165kcal 52899kcal 53634kcal 54369kcal 55104kcal 55838kcal 56573kcal 57308kcal 58042kcal 58777kcal 59512kcal 60247kcal 60981kcal 61716kcal 62451kcal 63185kcal 63920kcal 64655kcal 65390kcal 66124kcal 66859kcal 67594kcal 68328kcal 69063kcal 69798kcal 70533kcal 71267kcal 72002kcal 72737kcal 73472kcal 74206kcal 74941kcal 75676kcal 76410kcal 77145kcal 77880kcal 78615kcal 79349kcal 80084kcal 80819kcal 81553kcal 82288kcal 83023kcal 83758kcal 84492kcal 85227kcal 85962kcal 86696kcal 87431kcal 88166kcal 88901kcal 89635kcal 90370kcal 91105kcal 91840kcal 92574kcal 93309kcal 94044kcal 94778kcal 95513kcal 96248kcal 96983kcal 97717kcal 98452kcal 99187kcal 99921kcal 100656kcal 101391kcal 102126kcal 102860kcal 103595kcal 104330kcal 105064kcal 105799kcal 106534kcal 107269kcal 108003kcal 108738kcal 109473kcal 110208kcal
山登り 25715kcal 26449kcal 27184kcal 27919kcal 28654kcal 29388kcal 30123kcal 30858kcal 31592kcal 32327kcal 33062kcal 33797kcal 34531kcal 35266kcal 36001kcal 36736kcal 37470kcal 38205kcal 38940kcal 39674kcal 40409kcal 41144kcal 41879kcal 42613kcal 43348kcal 44083kcal 44817kcal 45552kcal 46287kcal 47022kcal 47756kcal 48491kcal 49226kcal 49960kcal 50695kcal 51430kcal 52165kcal 52899kcal 53634kcal 54369kcal 55104kcal 55838kcal 56573kcal 57308kcal 58042kcal 58777kcal 59512kcal 60247kcal 60981kcal 61716kcal 62451kcal 63185kcal 63920kcal 64655kcal 65390kcal 66124kcal 66859kcal 67594kcal 68328kcal 69063kcal 69798kcal 70533kcal 71267kcal 72002kcal 72737kcal 73472kcal 74206kcal 74941kcal 75676kcal 76410kcal 77145kcal 77880kcal 78615kcal 79349kcal 80084kcal 80819kcal 81553kcal 82288kcal 83023kcal 83758kcal 84492kcal 85227kcal 85962kcal 86696kcal 87431kcal 88166kcal 88901kcal 89635kcal 90370kcal 91105kcal 91840kcal 92574kcal 93309kcal 94044kcal 94778kcal 95513kcal 96248kcal 96983kcal 97717kcal 98452kcal 99187kcal 99921kcal 100656kcal 101391kcal 102126kcal 102860kcal 103595kcal 104330kcal 105064kcal 105799kcal 106534kcal 107269kcal 108003kcal 108738kcal 109473kcal 110208kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25715kcal 26449kcal 27184kcal 27919kcal 28654kcal 29388kcal 30123kcal 30858kcal 31592kcal 32327kcal 33062kcal 33797kcal 34531kcal 35266kcal 36001kcal 36736kcal 37470kcal 38205kcal 38940kcal 39674kcal 40409kcal 41144kcal 41879kcal 42613kcal 43348kcal 44083kcal 44817kcal 45552kcal 46287kcal 47022kcal 47756kcal 48491kcal 49226kcal 49960kcal 50695kcal 51430kcal 52165kcal 52899kcal 53634kcal 54369kcal 55104kcal 55838kcal 56573kcal 57308kcal 58042kcal 58777kcal 59512kcal 60247kcal 60981kcal 61716kcal 62451kcal 63185kcal 63920kcal 64655kcal 65390kcal 66124kcal 66859kcal 67594kcal 68328kcal 69063kcal 69798kcal 70533kcal 71267kcal 72002kcal 72737kcal 73472kcal 74206kcal 74941kcal 75676kcal 76410kcal 77145kcal 77880kcal 78615kcal 79349kcal 80084kcal 80819kcal 81553kcal 82288kcal 83023kcal 83758kcal 84492kcal 85227kcal 85962kcal 86696kcal 87431kcal 88166kcal 88901kcal 89635kcal 90370kcal 91105kcal 91840kcal 92574kcal 93309kcal 94044kcal 94778kcal 95513kcal 96248kcal 96983kcal 97717kcal 98452kcal 99187kcal 99921kcal 100656kcal 101391kcal 102126kcal 102860kcal 103595kcal 104330kcal 105064kcal 105799kcal 106534kcal 107269kcal 108003kcal 108738kcal 109473kcal 110208kcal
HIIT
ジャンプあり		 25715kcal 26449kcal 27184kcal 27919kcal 28654kcal 29388kcal 30123kcal 30858kcal 31592kcal 32327kcal 33062kcal 33797kcal 34531kcal 35266kcal 36001kcal 36736kcal 37470kcal 38205kcal 38940kcal 39674kcal 40409kcal 41144kcal 41879kcal 42613kcal 43348kcal 44083kcal 44817kcal 45552kcal 46287kcal 47022kcal 47756kcal 48491kcal 49226kcal 49960kcal 50695kcal 51430kcal 52165kcal 52899kcal 53634kcal 54369kcal 55104kcal 55838kcal 56573kcal 57308kcal 58042kcal 58777kcal 59512kcal 60247kcal 60981kcal 61716kcal 62451kcal 63185kcal 63920kcal 64655kcal 65390kcal 66124kcal 66859kcal 67594kcal 68328kcal 69063kcal 69798kcal 70533kcal 71267kcal 72002kcal 72737kcal 73472kcal 74206kcal 74941kcal 75676kcal 76410kcal 77145kcal 77880kcal 78615kcal 79349kcal 80084kcal 80819kcal 81553kcal 82288kcal 83023kcal 83758kcal 84492kcal 85227kcal 85962kcal 86696kcal 87431kcal 88166kcal 88901kcal 89635kcal 90370kcal 91105kcal 91840kcal 92574kcal 93309kcal 94044kcal 94778kcal 95513kcal 96248kcal 96983kcal 97717kcal 98452kcal 99187kcal 99921kcal 100656kcal 101391kcal 102126kcal 102860kcal 103595kcal 104330kcal 105064kcal 105799kcal 106534kcal 107269kcal 108003kcal 108738kcal 109473kcal 110208kcal
ダンス
普通		 23465kcal 24135kcal 24805kcal 25476kcal 26146kcal 26817kcal 27487kcal 28158kcal 28828kcal 29499kcal 30169kcal 30839kcal 31510kcal 32180kcal 32851kcal 33521kcal 34192kcal 34862kcal 35532kcal 36203kcal 36873kcal 37544kcal 38214kcal 38885kcal 39555kcal 40225kcal 40896kcal 41566kcal 42237kcal 42907kcal 43578kcal 44248kcal 44918kcal 45589kcal 46259kcal 46930kcal 47600kcal 48271kcal 48941kcal 49611kcal 50282kcal 50952kcal 51623kcal 52293kcal 52964kcal 53634kcal 54304kcal 54975kcal 55645kcal 56316kcal 56986kcal 57657kcal 58327kcal 58998kcal 59668kcal 60338kcal 61009kcal 61679kcal 62350kcal 63020kcal 63691kcal 64361kcal 65031kcal 65702kcal 66372kcal 67043kcal 67713kcal 68384kcal 69054kcal 69724kcal 70395kcal 71065kcal 71736kcal 72406kcal 73077kcal 73747kcal 74417kcal 75088kcal 75758kcal 76429kcal 77099kcal 77770kcal 78440kcal 79110kcal 79781kcal 80451kcal 81122kcal 81792kcal 82463kcal 83133kcal 83804kcal 84474kcal 85144kcal 85815kcal 86485kcal 87156kcal 87826kcal 88497kcal 89167kcal 89837kcal 90508kcal 91178kcal 91849kcal 92519kcal 93190kcal 93860kcal 94530kcal 95201kcal 95871kcal 96542kcal 97212kcal 97883kcal 98553kcal 99223kcal 99894kcal 100564kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19286kcal 19837kcal 20388kcal 20939kcal 21490kcal 22041kcal 22592kcal 23143kcal 23694kcal 24245kcal 24796kcal 25347kcal 25898kcal 26449kcal 27000kcal 27552kcal 28103kcal 28654kcal 29205kcal 29756kcal 30307kcal 30858kcal 31409kcal 31960kcal 32511kcal 33062kcal 33613kcal 34164kcal 34715kcal 35266kcal 35817kcal 36368kcal 36919kcal 37470kcal 38021kcal 38572kcal 39123kcal 39674kcal 40225kcal 40776kcal 41328kcal 41879kcal 42430kcal 42981kcal 43532kcal 44083kcal 44634kcal 45185kcal 45736kcal 46287kcal 46838kcal 47389kcal 47940kcal 48491kcal 49042kcal 49593kcal 50144kcal 50695kcal 51246kcal 51797kcal 52348kcal 52899kcal 53450kcal 54001kcal 54552kcal 55104kcal 55655kcal 56206kcal 56757kcal 57308kcal 57859kcal 58410kcal 58961kcal 59512kcal 60063kcal 60614kcal 61165kcal 61716kcal 62267kcal 62818kcal 63369kcal 63920kcal 64471kcal 65022kcal 65573kcal 66124kcal 66675kcal 67226kcal 67777kcal 68328kcal 68880kcal 69431kcal 69982kcal 70533kcal 71084kcal 71635kcal 72186kcal 72737kcal 73288kcal 73839kcal 74390kcal 74941kcal 75492kcal 76043kcal 76594kcal 77145kcal 77696kcal 78247kcal 78798kcal 79349kcal 79900kcal 80451kcal 81002kcal 81553kcal 82104kcal 82656kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19286kcal 19837kcal 20388kcal 20939kcal 21490kcal 22041kcal 22592kcal 23143kcal 23694kcal 24245kcal 24796kcal 25347kcal 25898kcal 26449kcal 27000kcal 27552kcal 28103kcal 28654kcal 29205kcal 29756kcal 30307kcal 30858kcal 31409kcal 31960kcal 32511kcal 33062kcal 33613kcal 34164kcal 34715kcal 35266kcal 35817kcal 36368kcal 36919kcal 37470kcal 38021kcal 38572kcal 39123kcal 39674kcal 40225kcal 40776kcal 41328kcal 41879kcal 42430kcal 42981kcal 43532kcal 44083kcal 44634kcal 45185kcal 45736kcal 46287kcal 46838kcal 47389kcal 47940kcal 48491kcal 49042kcal 49593kcal 50144kcal 50695kcal 51246kcal 51797kcal 52348kcal 52899kcal 53450kcal 54001kcal 54552kcal 55104kcal 55655kcal 56206kcal 56757kcal 57308kcal 57859kcal 58410kcal 58961kcal 59512kcal 60063kcal 60614kcal 61165kcal 61716kcal 62267kcal 62818kcal 63369kcal 63920kcal 64471kcal 65022kcal 65573kcal 66124kcal 66675kcal 67226kcal 67777kcal 68328kcal 68880kcal 69431kcal 69982kcal 70533kcal 71084kcal 71635kcal 72186kcal 72737kcal 73288kcal 73839kcal 74390kcal 74941kcal 75492kcal 76043kcal 76594kcal 77145kcal 77696kcal 78247kcal 78798kcal 79349kcal 79900kcal 80451kcal 81002kcal 81553kcal 82104kcal 82656kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17036kcal 17523kcal 18009kcal 18496kcal 18983kcal 19470kcal 19956kcal 20443kcal 20930kcal 21417kcal 21903kcal 22390kcal 22877kcal 23364kcal 23850kcal 24337kcal 24824kcal 25311kcal 25797kcal 26284kcal 26771kcal 27258kcal 27744kcal 28231kcal 28718kcal 29205kcal 29691kcal 30178kcal 30665kcal 31152kcal 31638kcal 32125kcal 32612kcal 33099kcal 33585kcal 34072kcal 34559kcal 35046kcal 35532kcal 36019kcal 36506kcal 36993kcal 37479kcal 37966kcal 38453kcal 38940kcal 39426kcal 39913kcal 40400kcal 40887kcal 41373kcal 41860kcal 42347kcal 42834kcal 43320kcal 43807kcal 44294kcal 44781kcal 45267kcal 45754kcal 46241kcal 46728kcal 47214kcal 47701kcal 48188kcal 48675kcal 49161kcal 49648kcal 50135kcal 50622kcal 51108kcal 51595kcal 52082kcal 52569kcal 53055kcal 53542kcal 54029kcal 54516kcal 55002kcal 55489kcal 55976kcal 56463kcal 56949kcal 57436kcal 57923kcal 58410kcal 58896kcal 59383kcal 59870kcal 60357kcal 60844kcal 61330kcal 61817kcal 62304kcal 62791kcal 63277kcal 63764kcal 64251kcal 64738kcal 65224kcal 65711kcal 66198kcal 66685kcal 67171kcal 67658kcal 68145kcal 68632kcal 69118kcal 69605kcal 70092kcal 70579kcal 71065kcal 71552kcal 72039kcal 72526kcal 73012kcal
踏み台昇降 16072kcal 16531kcal 16990kcal 17449kcal 17908kcal 18368kcal 18827kcal 19286kcal 19745kcal 20204kcal 20664kcal 21123kcal 21582kcal 22041kcal 22500kcal 22960kcal 23419kcal 23878kcal 24337kcal 24796kcal 25256kcal 25715kcal 26174kcal 26633kcal 27092kcal 27552kcal 28011kcal 28470kcal 28929kcal 29388kcal 29848kcal 30307kcal 30766kcal 31225kcal 31684kcal 32144kcal 32603kcal 33062kcal 33521kcal 33980kcal 34440kcal 34899kcal 35358kcal 35817kcal 36276kcal 36736kcal 37195kcal 37654kcal 38113kcal 38572kcal 39032kcal 39491kcal 39950kcal 40409kcal 40868kcal 41328kcal 41787kcal 42246kcal 42705kcal 43164kcal 43624kcal 44083kcal 44542kcal 45001kcal 45460kcal 45920kcal 46379kcal 46838kcal 47297kcal 47756kcal 48216kcal 48675kcal 49134kcal 49593kcal 50052kcal 50512kcal 50971kcal 51430kcal 51889kcal 52348kcal 52808kcal 53267kcal 53726kcal 54185kcal 54644kcal 55104kcal 55563kcal 56022kcal 56481kcal 56940kcal 57400kcal 57859kcal 58318kcal 58777kcal 59236kcal 59696kcal 60155kcal 60614kcal 61073kcal 61532kcal 61992kcal 62451kcal 62910kcal 63369kcal 63828kcal 64288kcal 64747kcal 65206kcal 65665kcal 66124kcal 66584kcal 67043kcal 67502kcal 67961kcal 68420kcal 68880kcal
HIIT
ジャンプなし		 16072kcal 16531kcal 16990kcal 17449kcal 17908kcal 18368kcal 18827kcal 19286kcal 19745kcal 20204kcal 20664kcal 21123kcal 21582kcal 22041kcal 22500kcal 22960kcal 23419kcal 23878kcal 24337kcal 24796kcal 25256kcal 25715kcal 26174kcal 26633kcal 27092kcal 27552kcal 28011kcal 28470kcal 28929kcal 29388kcal 29848kcal 30307kcal 30766kcal 31225kcal 31684kcal 32144kcal 32603kcal 33062kcal 33521kcal 33980kcal 34440kcal 34899kcal 35358kcal 35817kcal 36276kcal 36736kcal 37195kcal 37654kcal 38113kcal 38572kcal 39032kcal 39491kcal 39950kcal 40409kcal 40868kcal 41328kcal 41787kcal 42246kcal 42705kcal 43164kcal 43624kcal 44083kcal 44542kcal 45001kcal 45460kcal 45920kcal 46379kcal 46838kcal 47297kcal 47756kcal 48216kcal 48675kcal 49134kcal 49593kcal 50052kcal 50512kcal 50971kcal 51430kcal 51889kcal 52348kcal 52808kcal 53267kcal 53726kcal 54185kcal 54644kcal 55104kcal 55563kcal 56022kcal 56481kcal 56940kcal 57400kcal 57859kcal 58318kcal 58777kcal 59236kcal 59696kcal 60155kcal 60614kcal 61073kcal 61532kcal 61992kcal 62451kcal 62910kcal 63369kcal 63828kcal 64288kcal 64747kcal 65206kcal 65665kcal 66124kcal 66584kcal 67043kcal 67502kcal 67961kcal 68420kcal 68880kcal
ダンス
ゆっくり		 16072kcal 16531kcal 16990kcal 17449kcal 17908kcal 18368kcal 18827kcal 19286kcal 19745kcal 20204kcal 20664kcal 21123kcal 21582kcal 22041kcal 22500kcal 22960kcal 23419kcal 23878kcal 24337kcal 24796kcal 25256kcal 25715kcal 26174kcal 26633kcal 27092kcal 27552kcal 28011kcal 28470kcal 28929kcal 29388kcal 29848kcal 30307kcal 30766kcal 31225kcal 31684kcal 32144kcal 32603kcal 33062kcal 33521kcal 33980kcal 34440kcal 34899kcal 35358kcal 35817kcal 36276kcal 36736kcal 37195kcal 37654kcal 38113kcal 38572kcal 39032kcal 39491kcal 39950kcal 40409kcal 40868kcal 41328kcal 41787kcal 42246kcal 42705kcal 43164kcal 43624kcal 44083kcal 44542kcal 45001kcal 45460kcal 45920kcal 46379kcal 46838kcal 47297kcal 47756kcal 48216kcal 48675kcal 49134kcal 49593kcal 50052kcal 50512kcal 50971kcal 51430kcal 51889kcal 52348kcal 52808kcal 53267kcal 53726kcal 54185kcal 54644kcal 55104kcal 55563kcal 56022kcal 56481kcal 56940kcal 57400kcal 57859kcal 58318kcal 58777kcal 59236kcal 59696kcal 60155kcal 60614kcal 61073kcal 61532kcal 61992kcal 62451kcal 62910kcal 63369kcal 63828kcal 64288kcal 64747kcal 65206kcal 65665kcal 66124kcal 66584kcal 67043kcal 67502kcal 67961kcal 68420kcal 68880kcal
筋トレ
スクワット		 16072kcal 16531kcal 16990kcal 17449kcal 17908kcal 18368kcal 18827kcal 19286kcal 19745kcal 20204kcal 20664kcal 21123kcal 21582kcal 22041kcal 22500kcal 22960kcal 23419kcal 23878kcal 24337kcal 24796kcal 25256kcal 25715kcal 26174kcal 26633kcal 27092kcal 27552kcal 28011kcal 28470kcal 28929kcal 29388kcal 29848kcal 30307kcal 30766kcal 31225kcal 31684kcal 32144kcal 32603kcal 33062kcal 33521kcal 33980kcal 34440kcal 34899kcal 35358kcal 35817kcal 36276kcal 36736kcal 37195kcal 37654kcal 38113kcal 38572kcal 39032kcal 39491kcal 39950kcal 40409kcal 40868kcal 41328kcal 41787kcal 42246kcal 42705kcal 43164kcal 43624kcal 44083kcal 44542kcal 45001kcal 45460kcal 45920kcal 46379kcal 46838kcal 47297kcal 47756kcal 48216kcal 48675kcal 49134kcal 49593kcal 50052kcal 50512kcal 50971kcal 51430kcal 51889kcal 52348kcal 52808kcal 53267kcal 53726kcal 54185kcal 54644kcal 55104kcal 55563kcal 56022kcal 56481kcal 56940kcal 57400kcal 57859kcal 58318kcal 58777kcal 59236kcal 59696kcal 60155kcal 60614kcal 61073kcal 61532kcal 61992kcal 62451kcal 62910kcal 63369kcal 63828kcal 64288kcal 64747kcal 65206kcal 65665kcal 66124kcal 66584kcal 67043kcal 67502kcal 67961kcal 68420kcal 68880kcal
部屋の片づけ全般 15429kcal 15869kcal 16310kcal 16751kcal 17192kcal 17633kcal 18074kcal 18514kcal 18955kcal 19396kcal 19837kcal 20278kcal 20719kcal 21159kcal 21600kcal 22041kcal 22482kcal 22923kcal 23364kcal 23804kcal 24245kcal 24686kcal 25127kcal 25568kcal 26009kcal 26449kcal 26890kcal 27331kcal 27772kcal 28213kcal 28654kcal 29094kcal 29535kcal 29976kcal 30417kcal 30858kcal 31299kcal 31739kcal 32180kcal 32621kcal 33062kcal 33503kcal 33944kcal 34384kcal 34825kcal 35266kcal 35707kcal 36148kcal 36589kcal 37029kcal 37470kcal 37911kcal 38352kcal 38793kcal 39234kcal 39674kcal 40115kcal 40556kcal 40997kcal 41438kcal 41879kcal 42319kcal 42760kcal 43201kcal 43642kcal 44083kcal 44524kcal 44964kcal 45405kcal 45846kcal 46287kcal 46728kcal 47169kcal 47609kcal 48050kcal 48491kcal 48932kcal 49373kcal 49814kcal 50254kcal 50695kcal 51136kcal 51577kcal 52018kcal 52459kcal 52899kcal 53340kcal 53781kcal 54222kcal 54663kcal 55104kcal 55544kcal 55985kcal 56426kcal 56867kcal 57308kcal 57748kcal 58189kcal 58630kcal 59071kcal 59512kcal 59953kcal 60393kcal 60834kcal 61275kcal 61716kcal 62157kcal 62598kcal 63038kcal 63479kcal 63920kcal 64361kcal 64802kcal 65243kcal 65683kcal 66124kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14464kcal 14878kcal 15291kcal 15704kcal 16117kcal 16531kcal 16944kcal 17357kcal 17771kcal 18184kcal 18597kcal 19010kcal 19424kcal 19837kcal 20250kcal 20664kcal 21077kcal 21490kcal 21903kcal 22317kcal 22730kcal 23143kcal 23556kcal 23970kcal 24383kcal 24796kcal 25210kcal 25623kcal 26036kcal 26449kcal 26863kcal 27276kcal 27689kcal 28103kcal 28516kcal 28929kcal 29342kcal 29756kcal 30169kcal 30582kcal 30996kcal 31409kcal 31822kcal 32235kcal 32649kcal 33062kcal 33475kcal 33888kcal 34302kcal 34715kcal 35128kcal 35542kcal 35955kcal 36368kcal 36781kcal 37195kcal 37608kcal 38021kcal 38435kcal 38848kcal 39261kcal 39674kcal 40088kcal 40501kcal 40914kcal 41328kcal 41741kcal 42154kcal 42567kcal 42981kcal 43394kcal 43807kcal 44220kcal 44634kcal 45047kcal 45460kcal 45874kcal 46287kcal 46700kcal 47113kcal 47527kcal 47940kcal 48353kcal 48767kcal 49180kcal 49593kcal 50006kcal 50420kcal 50833kcal 51246kcal 51660kcal 52073kcal 52486kcal 52899kcal 53313kcal 53726kcal 54139kcal 54552kcal 54966kcal 55379kcal 55792kcal 56206kcal 56619kcal 57032kcal 57445kcal 57859kcal 58272kcal 58685kcal 59099kcal 59512kcal 59925kcal 60338kcal 60752kcal 61165kcal 61578kcal 61992kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13821kcal 14216kcal 14611kcal 15006kcal 15401kcal 15796kcal 16191kcal 16586kcal 16981kcal 17376kcal 17771kcal 18165kcal 18560kcal 18955kcal 19350kcal 19745kcal 20140kcal 20535kcal 20930kcal 21325kcal 21720kcal 22115kcal 22509kcal 22904kcal 23299kcal 23694kcal 24089kcal 24484kcal 24879kcal 25274kcal 25669kcal 26064kcal 26459kcal 26854kcal 27248kcal 27643kcal 28038kcal 28433kcal 28828kcal 29223kcal 29618kcal 30013kcal 30408kcal 30803kcal 31198kcal 31592kcal 31987kcal 32382kcal 32777kcal 33172kcal 33567kcal 33962kcal 34357kcal 34752kcal 35147kcal 35542kcal 35936kcal 36331kcal 36726kcal 37121kcal 37516kcal 37911kcal 38306kcal 38701kcal 39096kcal 39491kcal 39886kcal 40281kcal 40675kcal 41070kcal 41465kcal 41860kcal 42255kcal 42650kcal 43045kcal 43440kcal 43835kcal 44230kcal 44625kcal 45019kcal 45414kcal 45809kcal 46204kcal 46599kcal 46994kcal 47389kcal 47784kcal 48179kcal 48574kcal 48969kcal 49364kcal 49758kcal 50153kcal 50548kcal 50943kcal 51338kcal 51733kcal 52128kcal 52523kcal 52918kcal 53313kcal 53708kcal 54102kcal 54497kcal 54892kcal 55287kcal 55682kcal 56077kcal 56472kcal 56867kcal 57262kcal 57657kcal 58052kcal 58446kcal 58841kcal 59236kcal
ヨガ
パワー		 12857kcal 13224kcal 13592kcal 13959kcal 14327kcal 14694kcal 15061kcal 15429kcal 15796kcal 16163kcal 16531kcal 16898kcal 17265kcal 17633kcal 18000kcal 18368kcal 18735kcal 19102kcal 19470kcal 19837kcal 20204kcal 20572kcal 20939kcal 21306kcal 21674kcal 22041kcal 22408kcal 22776kcal 23143kcal 23511kcal 23878kcal 24245kcal 24613kcal 24980kcal 25347kcal 25715kcal 26082kcal 26449kcal 26817kcal 27184kcal 27552kcal 27919kcal 28286kcal 28654kcal 29021kcal 29388kcal 29756kcal 30123kcal 30490kcal 30858kcal 31225kcal 31592kcal 31960kcal 32327kcal 32695kcal 33062kcal 33429kcal 33797kcal 34164kcal 34531kcal 34899kcal 35266kcal 35633kcal 36001kcal 36368kcal 36736kcal 37103kcal 37470kcal 37838kcal 38205kcal 38572kcal 38940kcal 39307kcal 39674kcal 40042kcal 40409kcal 40776kcal 41144kcal 41511kcal 41879kcal 42246kcal 42613kcal 42981kcal 43348kcal 43715kcal 44083kcal 44450kcal 44817kcal 45185kcal 45552kcal 45920kcal 46287kcal 46654kcal 47022kcal 47389kcal 47756kcal 48124kcal 48491kcal 48858kcal 49226kcal 49593kcal 49960kcal 50328kcal 50695kcal 51063kcal 51430kcal 51797kcal 52165kcal 52532kcal 52899kcal 53267kcal 53634kcal 54001kcal 54369kcal 54736kcal 55104kcal
筋トレ
腹筋運動		 12214kcal 12563kcal 12912kcal 13261kcal 13610kcal 13959kcal 14308kcal 14657kcal 15006kcal 15355kcal 15704kcal 16053kcal 16402kcal 16751kcal 17100kcal 17449kcal 17798kcal 18147kcal 18496kcal 18845kcal 19194kcal 19543kcal 19892kcal 20241kcal 20590kcal 20939kcal 21288kcal 21637kcal 21986kcal 22335kcal 22684kcal 23033kcal 23382kcal 23731kcal 24080kcal 24429kcal 24778kcal 25127kcal 25476kcal 25825kcal 26174kcal 26523kcal 26872kcal 27221kcal 27570kcal 27919kcal 28268kcal 28617kcal 28966kcal 29315kcal 29664kcal 30013kcal 30362kcal 30711kcal 31060kcal 31409kcal 31758kcal 32107kcal 32456kcal 32805kcal 33154kcal 33503kcal 33852kcal 34201kcal 34550kcal 34899kcal 35248kcal 35597kcal 35946kcal 36295kcal 36644kcal 36993kcal 37342kcal 37691kcal 38040kcal 38389kcal 38738kcal 39087kcal 39436kcal 39785kcal 40134kcal 40483kcal 40832kcal 41181kcal 41530kcal 41879kcal 42228kcal 42577kcal 42926kcal 43275kcal 43623kcal 43972kcal 44321kcal 44670kcal 45019kcal 45368kcal 45717kcal 46066kcal 46415kcal 46764kcal 47113kcal 47462kcal 47811kcal 48160kcal 48509kcal 48858kcal 49207kcal 49556kcal 49905kcal 50254kcal 50603kcal 50952kcal 51301kcal 51650kcal 51999kcal 52348kcal
筋トレ
背筋運動		 12214kcal 12563kcal 12912kcal 13261kcal 13610kcal 13959kcal 14308kcal 14657kcal 15006kcal 15355kcal 15704kcal 16053kcal 16402kcal 16751kcal 17100kcal 17449kcal 17798kcal 18147kcal 18496kcal 18845kcal 19194kcal 19543kcal 19892kcal 20241kcal 20590kcal 20939kcal 21288kcal 21637kcal 21986kcal 22335kcal 22684kcal 23033kcal 23382kcal 23731kcal 24080kcal 24429kcal 24778kcal 25127kcal 25476kcal 25825kcal 26174kcal 26523kcal 26872kcal 27221kcal 27570kcal 27919kcal 28268kcal 28617kcal 28966kcal 29315kcal 29664kcal 30013kcal 30362kcal 30711kcal 31060kcal 31409kcal 31758kcal 32107kcal 32456kcal 32805kcal 33154kcal 33503kcal 33852kcal 34201kcal 34550kcal 34899kcal 35248kcal 35597kcal 35946kcal 36295kcal 36644kcal 36993kcal 37342kcal 37691kcal 38040kcal 38389kcal 38738kcal 39087kcal 39436kcal 39785kcal 40134kcal 40483kcal 40832kcal 41181kcal 41530kcal 41879kcal 42228kcal 42577kcal 42926kcal 43275kcal 43623kcal 43972kcal 44321kcal 44670kcal 45019kcal 45368kcal 45717kcal 46066kcal 46415kcal 46764kcal 47113kcal 47462kcal 47811kcal 48160kcal 48509kcal 48858kcal 49207kcal 49556kcal 49905kcal 50254kcal 50603kcal 50952kcal 51301kcal 51650kcal 51999kcal 52348kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12214kcal 12563kcal 12912kcal 13261kcal 13610kcal 13959kcal 14308kcal 14657kcal 15006kcal 15355kcal 15704kcal 16053kcal 16402kcal 16751kcal 17100kcal 17449kcal 17798kcal 18147kcal 18496kcal 18845kcal 19194kcal 19543kcal 19892kcal 20241kcal 20590kcal 20939kcal 21288kcal 21637kcal 21986kcal 22335kcal 22684kcal 23033kcal 23382kcal 23731kcal 24080kcal 24429kcal 24778kcal 25127kcal 25476kcal 25825kcal 26174kcal 26523kcal 26872kcal 27221kcal 27570kcal 27919kcal 28268kcal 28617kcal 28966kcal 29315kcal 29664kcal 30013kcal 30362kcal 30711kcal 31060kcal 31409kcal 31758kcal 32107kcal 32456kcal 32805kcal 33154kcal 33503kcal 33852kcal 34201kcal 34550kcal 34899kcal 35248kcal 35597kcal 35946kcal 36295kcal 36644kcal 36993kcal 37342kcal 37691kcal 38040kcal 38389kcal 38738kcal 39087kcal 39436kcal 39785kcal 40134kcal 40483kcal 40832kcal 41181kcal 41530kcal 41879kcal 42228kcal 42577kcal 42926kcal 43275kcal 43623kcal 43972kcal 44321kcal 44670kcal 45019kcal 45368kcal 45717kcal 46066kcal 46415kcal 46764kcal 47113kcal 47462kcal 47811kcal 48160kcal 48509kcal 48858kcal 49207kcal 49556kcal 49905kcal 50254kcal 50603kcal 50952kcal 51301kcal 51650kcal 51999kcal 52348kcal
筋トレ
懸垂		 12214kcal 12563kcal 12912kcal 13261kcal 13610kcal 13959kcal 14308kcal 14657kcal 15006kcal 15355kcal 15704kcal 16053kcal 16402kcal 16751kcal 17100kcal 17449kcal 17798kcal 18147kcal 18496kcal 18845kcal 19194kcal 19543kcal 19892kcal 20241kcal 20590kcal 20939kcal 21288kcal 21637kcal 21986kcal 22335kcal 22684kcal 23033kcal 23382kcal 23731kcal 24080kcal 24429kcal 24778kcal 25127kcal 25476kcal 25825kcal 26174kcal 26523kcal 26872kcal 27221kcal 27570kcal 27919kcal 28268kcal 28617kcal 28966kcal 29315kcal 29664kcal 30013kcal 30362kcal 30711kcal 31060kcal 31409kcal 31758kcal 32107kcal 32456kcal 32805kcal 33154kcal 33503kcal 33852kcal 34201kcal 34550kcal 34899kcal 35248kcal 35597kcal 35946kcal 36295kcal 36644kcal 36993kcal 37342kcal 37691kcal 38040kcal 38389kcal 38738kcal 39087kcal 39436kcal 39785kcal 40134kcal 40483kcal 40832kcal 41181kcal 41530kcal 41879kcal 42228kcal 42577kcal 42926kcal 43275kcal 43623kcal 43972kcal 44321kcal 44670kcal 45019kcal 45368kcal 45717kcal 46066kcal 46415kcal 46764kcal 47113kcal 47462kcal 47811kcal 48160kcal 48509kcal 48858kcal 49207kcal 49556kcal 49905kcal 50254kcal 50603kcal 50952kcal 51301kcal 51650kcal 51999kcal 52348kcal
トランポリン
ゆっくり		 11250kcal 11571kcal 11893kcal 12214kcal 12536kcal 12857kcal 13179kcal 13500kcal 13821kcal 14143kcal 14464kcal 14786kcal 15107kcal 15429kcal 15750kcal 16072kcal 16393kcal 16714kcal 17036kcal 17357kcal 17679kcal 18000kcal 18322kcal 18643kcal 18964kcal 19286kcal 19607kcal 19929kcal 20250kcal 20572kcal 20893kcal 21215kcal 21536kcal 21857kcal 22179kcal 22500kcal 22822kcal 23143kcal 23465kcal 23786kcal 24108kcal 24429kcal 24750kcal 25072kcal 25393kcal 25715kcal 26036kcal 26358kcal 26679kcal 27000kcal 27322kcal 27643kcal 27965kcal 28286kcal 28608kcal 28929kcal 29251kcal 29572kcal 29893kcal 30215kcal 30536kcal 30858kcal 31179kcal 31501kcal 31822kcal 32144kcal 32465kcal 32786kcal 33108kcal 33429kcal 33751kcal 34072kcal 34394kcal 34715kcal 35036kcal 35358kcal 35679kcal 36001kcal 36322kcal 36644kcal 36965kcal 37287kcal 37608kcal 37929kcal 38251kcal 38572kcal 38894kcal 39215kcal 39537kcal 39858kcal 40180kcal 40501kcal 40822kcal 41144kcal 41465kcal 41787kcal 42108kcal 42430kcal 42751kcal 43072kcal 43394kcal 43715kcal 44037kcal 44358kcal 44680kcal 45001kcal 45323kcal 45644kcal 45965kcal 46287kcal 46608kcal 46930kcal 47251kcal 47573kcal 47894kcal 48216kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11250kcal 11571kcal 11893kcal 12214kcal 12536kcal 12857kcal 13179kcal 13500kcal 13821kcal 14143kcal 14464kcal 14786kcal 15107kcal 15429kcal 15750kcal 16072kcal 16393kcal 16714kcal 17036kcal 17357kcal 17679kcal 18000kcal 18322kcal 18643kcal 18964kcal 19286kcal 19607kcal 19929kcal 20250kcal 20572kcal 20893kcal 21215kcal 21536kcal 21857kcal 22179kcal 22500kcal 22822kcal 23143kcal 23465kcal 23786kcal 24108kcal 24429kcal 24750kcal 25072kcal 25393kcal 25715kcal 26036kcal 26358kcal 26679kcal 27000kcal 27322kcal 27643kcal 27965kcal 28286kcal 28608kcal 28929kcal 29251kcal 29572kcal 29893kcal 30215kcal 30536kcal 30858kcal 31179kcal 31501kcal 31822kcal 32144kcal 32465kcal 32786kcal 33108kcal 33429kcal 33751kcal 34072kcal 34394kcal 34715kcal 35036kcal 35358kcal 35679kcal 36001kcal 36322kcal 36644kcal 36965kcal 37287kcal 37608kcal 37929kcal 38251kcal 38572kcal 38894kcal 39215kcal 39537kcal 39858kcal 40180kcal 40501kcal 40822kcal 41144kcal 41465kcal 41787kcal 42108kcal 42430kcal 42751kcal 43072kcal 43394kcal 43715kcal 44037kcal 44358kcal 44680kcal 45001kcal 45323kcal 45644kcal 45965kcal 46287kcal 46608kcal 46930kcal 47251kcal 47573kcal 47894kcal 48216kcal
料理全般 11250kcal 11571kcal 11893kcal 12214kcal 12536kcal 12857kcal 13179kcal 13500kcal 13821kcal 14143kcal 14464kcal 14786kcal 15107kcal 15429kcal 15750kcal 16072kcal 16393kcal 16714kcal 17036kcal 17357kcal 17679kcal 18000kcal 18322kcal 18643kcal 18964kcal 19286kcal 19607kcal 19929kcal 20250kcal 20572kcal 20893kcal 21215kcal 21536kcal 21857kcal 22179kcal 22500kcal 22822kcal 23143kcal 23465kcal 23786kcal 24108kcal 24429kcal 24750kcal 25072kcal 25393kcal 25715kcal 26036kcal 26358kcal 26679kcal 27000kcal 27322kcal 27643kcal 27965kcal 28286kcal 28608kcal 28929kcal 29251kcal 29572kcal 29893kcal 30215kcal 30536kcal 30858kcal 31179kcal 31501kcal 31822kcal 32144kcal 32465kcal 32786kcal 33108kcal 33429kcal 33751kcal 34072kcal 34394kcal 34715kcal 35036kcal 35358kcal 35679kcal 36001kcal 36322kcal 36644kcal 36965kcal 37287kcal 37608kcal 37929kcal 38251kcal 38572kcal 38894kcal 39215kcal 39537kcal 39858kcal 40180kcal 40501kcal 40822kcal 41144kcal 41465kcal 41787kcal 42108kcal 42430kcal 42751kcal 43072kcal 43394kcal 43715kcal 44037kcal 44358kcal 44680kcal 45001kcal 45323kcal 45644kcal 45965kcal 46287kcal 46608kcal 46930kcal 47251kcal 47573kcal 47894kcal 48216kcal
掃除機をかける 10607kcal 10910kcal 11213kcal 11516kcal 11819kcal 12122kcal 12425kcal 12729kcal 13032kcal 13335kcal 13638kcal 13941kcal 14244kcal 14547kcal 14850kcal 15153kcal 15456kcal 15759kcal 16062kcal 16365kcal 16668kcal 16972kcal 17275kcal 17578kcal 17881kcal 18184kcal 18487kcal 18790kcal 19093kcal 19396kcal 19699kcal 20002kcal 20305kcal 20608kcal 20911kcal 21215kcal 21518kcal 21821kcal 22124kcal 22427kcal 22730kcal 23033kcal 23336kcal 23639kcal 23942kcal 24245kcal 24548kcal 24851kcal 25154kcal 25458kcal 25761kcal 26064kcal 26367kcal 26670kcal 26973kcal 27276kcal 27579kcal 27882kcal 28185kcal 28488kcal 28791kcal 29094kcal 29397kcal 29701kcal 30004kcal 30307kcal 30610kcal 30913kcal 31216kcal 31519kcal 31822kcal 32125kcal 32428kcal 32731kcal 33034kcal 33337kcal 33640kcal 33944kcal 34247kcal 34550kcal 34853kcal 35156kcal 35459kcal 35762kcal 36065kcal 36368kcal 36671kcal 36974kcal 37277kcal 37580kcal 37884kcal 38187kcal 38490kcal 38793kcal 39096kcal 39399kcal 39702kcal 40005kcal 40308kcal 40611kcal 40914kcal 41217kcal 41520kcal 41823kcal 42127kcal 42430kcal 42733kcal 43036kcal 43339kcal 43642kcal 43945kcal 44248kcal 44551kcal 44854kcal 45157kcal 45460kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9643kcal 9918kcal 10194kcal 10469kcal 10745kcal 11020kcal 11296kcal 11571kcal 11847kcal 12122kcal 12398kcal 12673kcal 12949kcal 13224kcal 13500kcal 13776kcal 14051kcal 14327kcal 14602kcal 14878kcal 15153kcal 15429kcal 15704kcal 15980kcal 16255kcal 16531kcal 16806kcal 17082kcal 17357kcal 17633kcal 17908kcal 18184kcal 18459kcal 18735kcal 19010kcal 19286kcal 19561kcal 19837kcal 20112kcal 20388kcal 20664kcal 20939kcal 21215kcal 21490kcal 21766kcal 22041kcal 22317kcal 22592kcal 22868kcal 23143kcal 23419kcal 23694kcal 23970kcal 24245kcal 24521kcal 24796kcal 25072kcal 25347kcal 25623kcal 25898kcal 26174kcal 26449kcal 26725kcal 27000kcal 27276kcal 27552kcal 27827kcal 28103kcal 28378kcal 28654kcal 28929kcal 29205kcal 29480kcal 29756kcal 30031kcal 30307kcal 30582kcal 30858kcal 31133kcal 31409kcal 31684kcal 31960kcal 32235kcal 32511kcal 32786kcal 33062kcal 33337kcal 33613kcal 33888kcal 34164kcal 34440kcal 34715kcal 34991kcal 35266kcal 35542kcal 35817kcal 36093kcal 36368kcal 36644kcal 36919kcal 37195kcal 37470kcal 37746kcal 38021kcal 38297kcal 38572kcal 38848kcal 39123kcal 39399kcal 39674kcal 39950kcal 40225kcal 40501kcal 40776kcal 41052kcal 41328kcal
体をよく動かす仕事 9643kcal 9918kcal 10194kcal 10469kcal 10745kcal 11020kcal 11296kcal 11571kcal 11847kcal 12122kcal 12398kcal 12673kcal 12949kcal 13224kcal 13500kcal 13776kcal 14051kcal 14327kcal 14602kcal 14878kcal 15153kcal 15429kcal 15704kcal 15980kcal 16255kcal 16531kcal 16806kcal 17082kcal 17357kcal 17633kcal 17908kcal 18184kcal 18459kcal 18735kcal 19010kcal 19286kcal 19561kcal 19837kcal 20112kcal 20388kcal 20664kcal 20939kcal 21215kcal 21490kcal 21766kcal 22041kcal 22317kcal 22592kcal 22868kcal 23143kcal 23419kcal 23694kcal 23970kcal 24245kcal 24521kcal 24796kcal 25072kcal 25347kcal 25623kcal 25898kcal 26174kcal 26449kcal 26725kcal 27000kcal 27276kcal 27552kcal 27827kcal 28103kcal 28378kcal 28654kcal 28929kcal 29205kcal 29480kcal 29756kcal 30031kcal 30307kcal 30582kcal 30858kcal 31133kcal 31409kcal 31684kcal 31960kcal 32235kcal 32511kcal 32786kcal 33062kcal 33337kcal 33613kcal 33888kcal 34164kcal 34440kcal 34715kcal 34991kcal 35266kcal 35542kcal 35817kcal 36093kcal 36368kcal 36644kcal 36919kcal 37195kcal 37470kcal 37746kcal 38021kcal 38297kcal 38572kcal 38848kcal 39123kcal 39399kcal 39674kcal 39950kcal 40225kcal 40501kcal 40776kcal 41052kcal 41328kcal
皿洗い 9643kcal 9918kcal 10194kcal 10469kcal 10745kcal 11020kcal 11296kcal 11571kcal 11847kcal 12122kcal 12398kcal 12673kcal 12949kcal 13224kcal 13500kcal 13776kcal 14051kcal 14327kcal 14602kcal 14878kcal 15153kcal 15429kcal 15704kcal 15980kcal 16255kcal 16531kcal 16806kcal 17082kcal 17357kcal 17633kcal 17908kcal 18184kcal 18459kcal 18735kcal 19010kcal 19286kcal 19561kcal 19837kcal 20112kcal 20388kcal 20664kcal 20939kcal 21215kcal 21490kcal 21766kcal 22041kcal 22317kcal 22592kcal 22868kcal 23143kcal 23419kcal 23694kcal 23970kcal 24245kcal 24521kcal 24796kcal 25072kcal 25347kcal 25623kcal 25898kcal 26174kcal 26449kcal 26725kcal 27000kcal 27276kcal 27552kcal 27827kcal 28103kcal 28378kcal 28654kcal 28929kcal 29205kcal 29480kcal 29756kcal 30031kcal 30307kcal 30582kcal 30858kcal 31133kcal 31409kcal 31684kcal 31960kcal 32235kcal 32511kcal 32786kcal 33062kcal 33337kcal 33613kcal 33888kcal 34164kcal 34440kcal 34715kcal 34991kcal 35266kcal 35542kcal 35817kcal 36093kcal 36368kcal 36644kcal 36919kcal 37195kcal 37470kcal 37746kcal 38021kcal 38297kcal 38572kcal 38848kcal 39123kcal 39399kcal 39674kcal 39950kcal 40225kcal 40501kcal 40776kcal 41052kcal 41328kcal
ヨガ
ハタ		 9643kcal 9918kcal 10194kcal 10469kcal 10745kcal 11020kcal 11296kcal 11571kcal 11847kcal 12122kcal 12398kcal 12673kcal 12949kcal 13224kcal 13500kcal 13776kcal 14051kcal 14327kcal 14602kcal 14878kcal 15153kcal 15429kcal 15704kcal 15980kcal 16255kcal 16531kcal 16806kcal 17082kcal 17357kcal 17633kcal 17908kcal 18184kcal 18459kcal 18735kcal 19010kcal 19286kcal 19561kcal 19837kcal 20112kcal 20388kcal 20664kcal 20939kcal 21215kcal 21490kcal 21766kcal 22041kcal 22317kcal 22592kcal 22868kcal 23143kcal 23419kcal 23694kcal 23970kcal 24245kcal 24521kcal 24796kcal 25072kcal 25347kcal 25623kcal 25898kcal 26174kcal 26449kcal 26725kcal 27000kcal 27276kcal 27552kcal 27827kcal 28103kcal 28378kcal 28654kcal 28929kcal 29205kcal 29480kcal 29756kcal 30031kcal 30307kcal 30582kcal 30858kcal 31133kcal 31409kcal 31684kcal 31960kcal 32235kcal 32511kcal 32786kcal 33062kcal 33337kcal 33613kcal 33888kcal 34164kcal 34440kcal 34715kcal 34991kcal 35266kcal 35542kcal 35817kcal 36093kcal 36368kcal 36644kcal 36919kcal 37195kcal 37470kcal 37746kcal 38021kcal 38297kcal 38572kcal 38848kcal 39123kcal 39399kcal 39674kcal 39950kcal 40225kcal 40501kcal 40776kcal 41052kcal 41328kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8036kcal 8265kcal 8495kcal 8724kcal 8954kcal 9184kcal 9413kcal 9643kcal 9872kcal 10102kcal 10332kcal 10561kcal 10791kcal 11020kcal 11250kcal 11480kcal 11709kcal 11939kcal 12168kcal 12398kcal 12628kcal 12857kcal 13087kcal 13316kcal 13546kcal 13776kcal 14005kcal 14235kcal 14464kcal 14694kcal 14924kcal 15153kcal 15383kcal 15612kcal 15842kcal 16072kcal 16301kcal 16531kcal 16760kcal 16990kcal 17220kcal 17449kcal 17679kcal 17908kcal 18138kcal 18368kcal 18597kcal 18827kcal 19056kcal 19286kcal 19516kcal 19745kcal 19975kcal 20204kcal 20434kcal 20664kcal 20893kcal 21123kcal 21352kcal 21582kcal 21812kcal 22041kcal 22271kcal 22500kcal 22730kcal 22960kcal 23189kcal 23419kcal 23648kcal 23878kcal 24108kcal 24337kcal 24567kcal 24796kcal 25026kcal 25256kcal 25485kcal 25715kcal 25944kcal 26174kcal 26404kcal 26633kcal 26863kcal 27092kcal 27322kcal 27552kcal 27781kcal 28011kcal 28240kcal 28470kcal 28700kcal 28929kcal 29159kcal 29388kcal 29618kcal 29848kcal 30077kcal 30307kcal 30536kcal 30766kcal 30996kcal 31225kcal 31455kcal 31684kcal 31914kcal 32144kcal 32373kcal 32603kcal 32832kcal 33062kcal 33292kcal 33521kcal 33751kcal 33980kcal 34210kcal 34440kcal
自動車を運転 8036kcal 8265kcal 8495kcal 8724kcal 8954kcal 9184kcal 9413kcal 9643kcal 9872kcal 10102kcal 10332kcal 10561kcal 10791kcal 11020kcal 11250kcal 11480kcal 11709kcal 11939kcal 12168kcal 12398kcal 12628kcal 12857kcal 13087kcal 13316kcal 13546kcal 13776kcal 14005kcal 14235kcal 14464kcal 14694kcal 14924kcal 15153kcal 15383kcal 15612kcal 15842kcal 16072kcal 16301kcal 16531kcal 16760kcal 16990kcal 17220kcal 17449kcal 17679kcal 17908kcal 18138kcal 18368kcal 18597kcal 18827kcal 19056kcal 19286kcal 19516kcal 19745kcal 19975kcal 20204kcal 20434kcal 20664kcal 20893kcal 21123kcal 21352kcal 21582kcal 21812kcal 22041kcal 22271kcal 22500kcal 22730kcal 22960kcal 23189kcal 23419kcal 23648kcal 23878kcal 24108kcal 24337kcal 24567kcal 24796kcal 25026kcal 25256kcal 25485kcal 25715kcal 25944kcal 26174kcal 26404kcal 26633kcal 26863kcal 27092kcal 27322kcal 27552kcal 27781kcal 28011kcal 28240kcal 28470kcal 28700kcal 28929kcal 29159kcal 29388kcal 29618kcal 29848kcal 30077kcal 30307kcal 30536kcal 30766kcal 30996kcal 31225kcal 31455kcal 31684kcal 31914kcal 32144kcal 32373kcal 32603kcal 32832kcal 33062kcal 33292kcal 33521kcal 33751kcal 33980kcal 34210kcal 34440kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6428kcal 6612kcal 6796kcal 6979kcal 7163kcal 7347kcal 7530kcal 7714kcal 7898kcal 8081kcal 8265kcal 8449kcal 8632kcal 8816kcal 9000kcal 9184kcal 9367kcal 9551kcal 9735kcal 9918kcal 10102kcal 10286kcal 10469kcal 10653kcal 10837kcal 11020kcal 11204kcal 11388kcal 11571kcal 11755kcal 11939kcal 12122kcal 12306kcal 12490kcal 12673kcal 12857kcal 13041kcal 13224kcal 13408kcal 13592kcal 13776kcal 13959kcal 14143kcal 14327kcal 14510kcal 14694kcal 14878kcal 15061kcal 15245kcal 15429kcal 15612kcal 15796kcal 15980kcal 16163kcal 16347kcal 16531kcal 16714kcal 16898kcal 17082kcal 17265kcal 17449kcal 17633kcal 17816kcal 18000kcal 18184kcal 18368kcal 18551kcal 18735kcal 18919kcal 19102kcal 19286kcal 19470kcal 19653kcal 19837kcal 20021kcal 20204kcal 20388kcal 20572kcal 20755kcal 20939kcal 21123kcal 21306kcal 21490kcal 21674kcal 21857kcal 22041kcal 22225kcal 22408kcal 22592kcal 22776kcal 22960kcal 23143kcal 23327kcal 23511kcal 23694kcal 23878kcal 24062kcal 24245kcal 24429kcal 24613kcal 24796kcal 24980kcal 25164kcal 25347kcal 25531kcal 25715kcal 25898kcal 26082kcal 26266kcal 26449kcal 26633kcal 26817kcal 27000kcal 27184kcal 27368kcal 27552kcal
風呂でシャワー 6428kcal 6612kcal 6796kcal 6979kcal 7163kcal 7347kcal 7530kcal 7714kcal 7898kcal 8081kcal 8265kcal 8449kcal 8632kcal 8816kcal 9000kcal 9184kcal 9367kcal 9551kcal 9735kcal 9918kcal 10102kcal 10286kcal 10469kcal 10653kcal 10837kcal 11020kcal 11204kcal 11388kcal 11571kcal 11755kcal 11939kcal 12122kcal 12306kcal 12490kcal 12673kcal 12857kcal 13041kcal 13224kcal 13408kcal 13592kcal 13776kcal 13959kcal 14143kcal 14327kcal 14510kcal 14694kcal 14878kcal 15061kcal 15245kcal 15429kcal 15612kcal 15796kcal 15980kcal 16163kcal 16347kcal 16531kcal 16714kcal 16898kcal 17082kcal 17265kcal 17449kcal 17633kcal 17816kcal 18000kcal 18184kcal 18368kcal 18551kcal 18735kcal 18919kcal 19102kcal 19286kcal 19470kcal 19653kcal 19837kcal 20021kcal 20204kcal 20388kcal 20572kcal 20755kcal 20939kcal 21123kcal 21306kcal 21490kcal 21674kcal 21857kcal 22041kcal 22225kcal 22408kcal 22592kcal 22776kcal 22960kcal 23143kcal 23327kcal 23511kcal 23694kcal 23878kcal 24062kcal 24245kcal 24429kcal 24613kcal 24796kcal 24980kcal 25164kcal 25347kcal 25531kcal 25715kcal 25898kcal 26082kcal 26266kcal 26449kcal 26633kcal 26817kcal 27000kcal 27184kcal 27368kcal 27552kcal
トイレ 5785kcal 5951kcal 6116kcal 6281kcal 6447kcal 6612kcal 6777kcal 6943kcal 7108kcal 7273kcal 7439kcal 7604kcal 7769kcal 7934kcal 8100kcal 8265kcal 8430kcal 8596kcal 8761kcal 8926kcal 9092kcal 9257kcal 9422kcal 9588kcal 9753kcal 9918kcal 10084kcal 10249kcal 10414kcal 10579kcal 10745kcal 10910kcal 11075kcal 11241kcal 11406kcal 11571kcal 11737kcal 11902kcal 12067kcal 12233kcal 12398kcal 12563kcal 12729kcal 12894kcal 13059kcal 13224kcal 13390kcal 13555kcal 13720kcal 13886kcal 14051kcal 14216kcal 14382kcal 14547kcal 14712kcal 14878kcal 15043kcal 15208kcal 15374kcal 15539kcal 15704kcal 15869kcal 16035kcal 16200kcal 16365kcal 16531kcal 16696kcal 16861kcal 17027kcal 17192kcal 17357kcal 17523kcal 17688kcal 17853kcal 18019kcal 18184kcal 18349kcal 18514kcal 18680kcal 18845kcal 19010kcal 19176kcal 19341kcal 19506kcal 19672kcal 19837kcal 20002kcal 20168kcal 20333kcal 20498kcal 20664kcal 20829kcal 20994kcal 21159kcal 21325kcal 21490kcal 21655kcal 21821kcal 21986kcal 22151kcal 22317kcal 22482kcal 22647kcal 22813kcal 22978kcal 23143kcal 23308kcal 23474kcal 23639kcal 23804kcal 23970kcal 24135kcal 24300kcal 24466kcal 24631kcal 24796kcal
立って仕事をする 5785kcal 5951kcal 6116kcal 6281kcal 6447kcal 6612kcal 6777kcal 6943kcal 7108kcal 7273kcal 7439kcal 7604kcal 7769kcal 7934kcal 8100kcal 8265kcal 8430kcal 8596kcal 8761kcal 8926kcal 9092kcal 9257kcal 9422kcal 9588kcal 9753kcal 9918kcal 10084kcal 10249kcal 10414kcal 10579kcal 10745kcal 10910kcal 11075kcal 11241kcal 11406kcal 11571kcal 11737kcal 11902kcal 12067kcal 12233kcal 12398kcal 12563kcal 12729kcal 12894kcal 13059kcal 13224kcal 13390kcal 13555kcal 13720kcal 13886kcal 14051kcal 14216kcal 14382kcal 14547kcal 14712kcal 14878kcal 15043kcal 15208kcal 15374kcal 15539kcal 15704kcal 15869kcal 16035kcal 16200kcal 16365kcal 16531kcal 16696kcal 16861kcal 17027kcal 17192kcal 17357kcal 17523kcal 17688kcal 17853kcal 18019kcal 18184kcal 18349kcal 18514kcal 18680kcal 18845kcal 19010kcal 19176kcal 19341kcal 19506kcal 19672kcal 19837kcal 20002kcal 20168kcal 20333kcal 20498kcal 20664kcal 20829kcal 20994kcal 21159kcal 21325kcal 21490kcal 21655kcal 21821kcal 21986kcal 22151kcal 22317kcal 22482kcal 22647kcal 22813kcal 22978kcal 23143kcal 23308kcal 23474kcal 23639kcal 23804kcal 23970kcal 24135kcal 24300kcal 24466kcal 24631kcal 24796kcal
風呂で入浴 4821kcal 4959kcal 5097kcal 5234kcal 5372kcal 5510kcal 5648kcal 5785kcal 5923kcal 6061kcal 6199kcal 6336kcal 6474kcal 6612kcal 6750kcal 6888kcal 7025kcal 7163kcal 7301kcal 7439kcal 7576kcal 7714kcal 7852kcal 7990kcal 8127kcal 8265kcal 8403kcal 8541kcal 8678kcal 8816kcal 8954kcal 9092kcal 9229kcal 9367kcal 9505kcal 9643kcal 9780kcal 9918kcal 10056kcal 10194kcal 10332kcal 10469kcal 10607kcal 10745kcal 10883kcal 11020kcal 11158kcal 11296kcal 11434kcal 11571kcal 11709kcal 11847kcal 11985kcal 12122kcal 12260kcal 12398kcal 12536kcal 12673kcal 12811kcal 12949kcal 13087kcal 13224kcal 13362kcal 13500kcal 13638kcal 13776kcal 13913kcal 14051kcal 14189kcal 14327kcal 14464kcal 14602kcal 14740kcal 14878kcal 15015kcal 15153kcal 15291kcal 15429kcal 15566kcal 15704kcal 15842kcal 15980kcal 16117kcal 16255kcal 16393kcal 16531kcal 16668kcal 16806kcal 16944kcal 17082kcal 17220kcal 17357kcal 17495kcal 17633kcal 17771kcal 17908kcal 18046kcal 18184kcal 18322kcal 18459kcal 18597kcal 18735kcal 18873kcal 19010kcal 19148kcal 19286kcal 19424kcal 19561kcal 19699kcal 19837kcal 19975kcal 20112kcal 20250kcal 20388kcal 20526kcal 20664kcal
デスクワーク 4178kcal 4298kcal 4417kcal 4536kcal 4656kcal 4775kcal 4895kcal 5014kcal 5133kcal 5253kcal 5372kcal 5492kcal 5611kcal 5730kcal 5850kcal 5969kcal 6088kcal 6208kcal 6327kcal 6447kcal 6566kcal 6685kcal 6805kcal 6924kcal 7044kcal 7163kcal 7282kcal 7402kcal 7521kcal 7641kcal 7760kcal 7879kcal 7999kcal 8118kcal 8238kcal 8357kcal 8476kcal 8596kcal 8715kcal 8835kcal 8954kcal 9073kcal 9193kcal 9312kcal 9431kcal 9551kcal 9670kcal 9790kcal 9909kcal 10028kcal 10148kcal 10267kcal 10387kcal 10506kcal 10625kcal 10745kcal 10864kcal 10984kcal 11103kcal 11222kcal 11342kcal 11461kcal 11581kcal 11700kcal 11819kcal 11939kcal 12058kcal 12177kcal 12297kcal 12416kcal 12536kcal 12655kcal 12774kcal 12894kcal 13013kcal 13133kcal 13252kcal 13371kcal 13491kcal 13610kcal 13730kcal 13849kcal 13968kcal 14088kcal 14207kcal 14327kcal 14446kcal 14565kcal 14685kcal 14804kcal 14924kcal 15043kcal 15162kcal 15282kcal 15401kcal 15520kcal 15640kcal 15759kcal 15879kcal 15998kcal 16117kcal 16237kcal 16356kcal 16476kcal 16595kcal 16714kcal 16834kcal 16953kcal 17073kcal 17192kcal 17311kcal 17431kcal 17550kcal 17670kcal 17789kcal 17908kcal
電車バスに乗車 4178kcal 4298kcal 4417kcal 4536kcal 4656kcal 4775kcal 4895kcal 5014kcal 5133kcal 5253kcal 5372kcal 5492kcal 5611kcal 5730kcal 5850kcal 5969kcal 6088kcal 6208kcal 6327kcal 6447kcal 6566kcal 6685kcal 6805kcal 6924kcal 7044kcal 7163kcal 7282kcal 7402kcal 7521kcal 7641kcal 7760kcal 7879kcal 7999kcal 8118kcal 8238kcal 8357kcal 8476kcal 8596kcal 8715kcal 8835kcal 8954kcal 9073kcal 9193kcal 9312kcal 9431kcal 9551kcal 9670kcal 9790kcal 9909kcal 10028kcal 10148kcal 10267kcal 10387kcal 10506kcal 10625kcal 10745kcal 10864kcal 10984kcal 11103kcal 11222kcal 11342kcal 11461kcal 11581kcal 11700kcal 11819kcal 11939kcal 12058kcal 12177kcal 12297kcal 12416kcal 12536kcal 12655kcal 12774kcal 12894kcal 13013kcal 13133kcal 13252kcal 13371kcal 13491kcal 13610kcal 13730kcal 13849kcal 13968kcal 14088kcal 14207kcal 14327kcal 14446kcal 14565kcal 14685kcal 14804kcal 14924kcal 15043kcal 15162kcal 15282kcal 15401kcal 15520kcal 15640kcal 15759kcal 15879kcal 15998kcal 16117kcal 16237kcal 16356kcal 16476kcal 16595kcal 16714kcal 16834kcal 16953kcal 17073kcal 17192kcal 17311kcal 17431kcal 17550kcal 17670kcal 17789kcal 17908kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ