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9852キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9852キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9852キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
107時間13分 104時間15分 101時間26分 98時間46分 96時間14分 93時間49分 91時間32分 89時間21分 87時間16分 85時間17分 83時間24分 81時間35分 79時間51分 78時間11分 76時間35分 75時間3分 73時間35分 72時間10分 70時間48分 69時間30分 68時間14分 67時間1分 65時間50分 64時間42分 63時間36分 62時間33分 61時間31分 60時間32分 59時間34分 58時間38分 57時間44分 56時間51分 56時間1分 55時間11分 54時間23分 53時間36分 52時間51分 52時間7分 51時間24分 50時間43分 50時間2分 49時間23分 48時間44分 48時間7分 47時間30分 46時間54分 46時間20分 45時間46分 45時間13分 44時間40分 44時間9分 43時間38分 43時間8分 42時間38分 42時間10分 41時間42分 41時間14分 40時間47分 40時間21分 39時間55分 39時間30分 39時間5分 38時間41分 38時間17分 37時間54分 37時間31分 37時間9分 36時間47分 36時間26分 36時間5分 35時間44分 35時間24分 35時間4分 34時間45分 34時間25分 34時間7分 33時間48分 33時間30分 33時間12分 32時間55分 32時間38分 32時間21分 32時間4分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間1分 30時間45分 30時間30分 30時間16分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間19分 29時間5分 28時間52分 28時間38分 28時間25分 28時間13分 28時間0分 27時間48分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間21分 25時間11分 25時間1分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間21分 86時間52分 84時間31分 82時間18分 80時間11分 78時間11分 76時間17分 74時間28分 72時間44分 71時間4分 69時間30分 67時間59分 66時間32分 65時間9分 63時間49分 62時間33分 61時間19分 60時間8分 59時間0分 57時間55分 56時間51分 55時間51分 54時間52分 53時間55分 53時間0分 52時間7分 51時間16分 50時間26分 49時間38分 48時間52分 48時間7分 47時間23分 46時間40分 45時間59分 45時間19分 44時間40分 44時間3分 43時間26分 42時間50分 42時間15分 41時間42分 41時間9分 40時間37分 40時間5分 39時間35分 39時間5分 38時間36分 38時間8分 37時間40分 37時間14分 36時間47分 36時間22分 35時間56分 35時間32分 35時間8分 34時間45分 34時間22分 33時間59分 33時間37分 33時間16分 32時間55分 32時間34分 32時間14分 31時間54分 31時間35分 31時間16分 30時間57分 30時間39分 30時間21分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間51分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間20分 60時間36分 58時間58分 57時間25分 55時間57分 54時間33分 53時間13分 51時間57分 50時間44分 49時間35分 48時間29分 47時間26分 46時間25分 45時間27分 44時間31分 43時間38分 42時間47分 41時間57分 41時間10分 40時間24分 39時間40分 38時間57分 38時間16分 37時間37分 36時間59分 36時間22分 35時間46分 35時間11分 34時間38分 34時間5分 33時間34分 33時間3分 32時間34分 32時間5分 31時間37分 31時間10分 30時間43分 30時間18分 29時間53分 29時間29分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
山登り 33時間30分 32時間34分 31時間41分 30時間51分 30時間4分 29時間19分 28時間36分 27時間55分 27時間16分 26時間39分 26時間3分 25時間29分 24時間57分 24時間26分 23時間56分 23時間27分 22時間59分 22時間33分 22時間7分 21時間43分 21時間19分 20時間56分 20時間34分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間40分 43時間26分 42時間15分 41時間9分 40時間5分 39時間5分 38時間8分 37時間14分 36時間22分 35時間32分 34時間45分 33時間59分 33時間16分 32時間34分 31時間54分 31時間16分 30時間39分 30時間4分 29時間30分 28時間57分 28時間25分 27時間55分 27時間26分 26時間57分 26時間30分 26時間3分 25時間38分 25時間13分 24時間49分 24時間26分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間23分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間30分 32時間34分 31時間41分 30時間51分 30時間4分 29時間19分 28時間36分 27時間55分 27時間16分 26時間39分 26時間3分 25時間29分 24時間57分 24時間26分 23時間56分 23時間27分 22時間59分 22時間33分 22時間7分 21時間43分 21時間19分 20時間56分 20時間34分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間48分 26時間3分 25時間21分 24時間41分 24時間3分 23時間27分 22時間53分 22時間20分 21時間49分 21時間19分 20時間51分 20時間23分 19時間57分 19時間32分 19時間8分 18時間45分 18時間23分 18時間2分 17時間42分 17時間22分 17時間3分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間12分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間27分 29時間37分 28時間49分 28時間3分 27時間20分 26時間39分 26時間0分 25時間23分 24時間47分 24時間13分 23時間41分 23時間10分 22時間41分 22時間12分 21時間45分 21時間19分 20時間54分 20時間30分 20時間7分 19時間44分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間13分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間43分 22時間5分 21時間29分 20時間55分 20時間23分 19時間52分 19時間23分 18時間55分 18時間29分 18時間4分 17時間40分 17時間17分 16時間55分 16時間33分 16時間13分 15時間54分 15時間35分 15時間17分 15時間0分 14時間43分 14時間27分 14時間11分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間47分 21時間11分 20時間37分 20時間4分 19時間33分 19時間4分 18時間36分 18時間9分 17時間44分 17時間20分 16時間57分 16時間35分 16時間13分 15時間53分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間34分 49時間10分 47時間50分 46時間35分 45時間23分 44時間15分 43時間10分 42時間9分 41時間10分 40時間14分 39時間20分 38時間29分 37時間40分 36時間52分 36時間7分 35時間24分 34時間42分 34時間2分 33時間24分 32時間47分 32時間11分 31時間36分 31時間3分 30時間31分 30時間0分 29時間30分 29時間1分 28時間33分 28時間6分 27時間39分 27時間14分 26時間49分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間20分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分
水泳
(普通:全般)
32時間17分 31時間24分 30時間33分 29時間44分 28時間59分 28時間15分 27時間34分 26時間54分 26時間17分 25時間41分 25時間7分 24時間34分 24時間3分 23時間33分 23時間4分 22時間36分 22時間9分 21時間44分 21時間19分 20時間56分 20時間33分 20時間11分 19時間49分 19時間29分 19時間9分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間56分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
水泳
(速め:全般)
26時間48分 26時間3分 25時間21分 24時間41分 24時間3分 23時間27分 22時間53分 22時間20分 21時間49分 21時間19分 20時間51分 20時間23分 19時間57分 19時間32分 19時間8分 18時間45分 18時間23分 18時間2分 17時間42分 17時間22分 17時間3分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間12分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分
水泳
(バタフライ)
19時間25分 18時間53分 18時間22分 17時間53分 17時間26分 16時間59分 16時間35分 16時間11分 15時間48分 15時間27分 15時間6分 14時間46分 14時間27分 14時間9分 13時間52分 13時間35分 13時間19分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間40分 43時間26分 42時間15分 41時間9分 40時間5分 39時間5分 38時間8分 37時間14分 36時間22分 35時間32分 34時間45分 33時間59分 33時間16分 32時間34分 31時間54分 31時間16分 30時間39分 30時間4分 29時間30分 28時間57分 28時間25分 27時間55分 27時間26分 26時間57分 26時間30分 26時間3分 25時間38分 25時間13分 24時間49分 24時間26分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間23分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分
自転車
(普通:20km/h)
33時間30分 32時間34分 31時間41分 30時間51分 30時間4分 29時間19分 28時間36分 27時間55分 27時間16分 26時間39分 26時間3分 25時間29分 24時間57分 24時間26分 23時間56分 23時間27分 22時間59分 22時間33分 22時間7分 21時間43分 21時間19分 20時間56分 20時間34分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
自転車
(速め:24km/h)
26時間48分 26時間3分 25時間21分 24時間41分 24時間3分 23時間27分 22時間53分 22時間20分 21時間49分 21時間19分 20時間51分 20時間23分 19時間57分 19時間32分 19時間8分 18時間45分 18時間23分 18時間2分 17時間42分 17時間22分 17時間3分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間12分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9852キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
70時間32分 68時間35分 66時間44分 64時間58分 63時間18分 61時間43分 60時間13分 58時間47分 57時間25分 56時間7分 54時間52分 53時間40分 52時間32分 51時間26分 50時間23分 49時間23分 48時間24分 47時間29分 46時間35分 45時間43分 44時間53分 44時間5分 43時間19分 42時間34分 41時間51分 41時間9分 40時間28分 39時間49分 39時間11分 38時間34分 37時間59分 37時間24分 36時間51分 36時間18分 35時間47分 35時間16分 34時間46分 34時間17分 33時間49分 33時間22分 32時間55分 32時間29分 32時間4分 31時間39分 31時間15分 30時間51分 30時間29分 30時間6分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分 16時間34分 16時間27分
筋トレ
背筋運動
70時間32分 68時間35分 66時間44分 64時間58分 63時間18分 61時間43分 60時間13分 58時間47分 57時間25分 56時間7分 54時間52分 53時間40分 52時間32分 51時間26分 50時間23分 49時間23分 48時間24分 47時間29分 46時間35分 45時間43分 44時間53分 44時間5分 43時間19分 42時間34分 41時間51分 41時間9分 40時間28分 39時間49分 39時間11分 38時間34分 37時間59分 37時間24分 36時間51分 36時間18分 35時間47分 35時間16分 34時間46分 34時間17分 33時間49分 33時間22分 32時間55分 32時間29分 32時間4分 31時間39分 31時間15分 30時間51分 30時間29分 30時間6分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分 16時間34分 16時間27分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間32分 68時間35分 66時間44分 64時間58分 63時間18分 61時間43分 60時間13分 58時間47分 57時間25分 56時間7分 54時間52分 53時間40分 52時間32分 51時間26分 50時間23分 49時間23分 48時間24分 47時間29分 46時間35分 45時間43分 44時間53分 44時間5分 43時間19分 42時間34分 41時間51分 41時間9分 40時間28分 39時間49分 39時間11分 38時間34分 37時間59分 37時間24分 36時間51分 36時間18分 35時間47分 35時間16分 34時間46分 34時間17分 33時間49分 33時間22分 32時間55分 32時間29分 32時間4分 31時間39分 31時間15分 30時間51分 30時間29分 30時間6分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分 16時間34分 16時間27分
筋トレ
懸垂
70時間32分 68時間35分 66時間44分 64時間58分 63時間18分 61時間43分 60時間13分 58時間47分 57時間25分 56時間7分 54時間52分 53時間40分 52時間32分 51時間26分 50時間23分 49時間23分 48時間24分 47時間29分 46時間35分 45時間43分 44時間53分 44時間5分 43時間19分 42時間34分 41時間51分 41時間9分 40時間28分 39時間49分 39時間11分 38時間34分 37時間59分 37時間24分 36時間51分 36時間18分 35時間47分 35時間16分 34時間46分 34時間17分 33時間49分 33時間22分 32時間55分 32時間29分 32時間4分 31時間39分 31時間15分 30時間51分 30時間29分 30時間6分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分 16時間34分 16時間27分
筋トレ
スクワット
53時間36分 52時間7分 50時間43分 49時間23分 48時間7分 46時間54分 45時間46分 44時間40分 43時間38分 42時間38分 41時間42分 40時間47分 39時間55分 39時間5分 38時間17分 37時間31分 36時間47分 36時間5分 35時間24分 34時間45分 34時間7分 33時間30分 32時間55分 32時間21分 31時間48分 31時間16分 30時間45分 30時間16分 29時間47分 29時間19分 28時間52分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
ヨガ
ハタ
89時間21分 86時間52分 84時間31分 82時間18分 80時間11分 78時間11分 76時間17分 74時間28分 72時間44分 71時間4分 69時間30分 67時間59分 66時間32分 65時間9分 63時間49分 62時間33分 61時間19分 60時間8分 59時間0分 57時間55分 56時間51分 55時間51分 54時間52分 53時間55分 53時間0分 52時間7分 51時間16分 50時間26分 49時間38分 48時間52分 48時間7分 47時間23分 46時間40分 45時間59分 45時間19分 44時間40分 44時間3分 43時間26分 42時間50分 42時間15分 41時間42分 41時間9分 40時間37分 40時間5分 39時間35分 39時間5分 38時間36分 38時間8分 37時間40分 37時間14分 36時間47分 36時間22分 35時間56分 35時間32分 35時間8分 34時間45分 34時間22分 33時間59分 33時間37分 33時間16分 32時間55分 32時間34分 32時間14分 31時間54分 31時間35分 31時間16分 30時間57分 30時間39分 30時間21分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間51分
ヨガ
パワー
67時間1分 65時間9分 63時間23分 61時間43分 60時間8分 58時間38分 57時間12分 55時間51分 54時間33分 53時間18分 52時間7分 50時間59分 49時間54分 48時間52分 47時間52分 46時間54分 45時間59分 45時間6分 44時間15分 43時間26分 42時間38分 41時間53分 41時間9分 40時間26分 39時間45分 39時間5分 38時間27分 37時間50分 37時間14分 36時間39分 36時間5分 35時間32分 35時間0分 34時間29分 33時間59分 33時間30分 33時間2分 32時間34分 32時間7分 31時間41分 31時間16分 30時間51分 30時間27分 30時間4分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間15分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間10分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間38分
ダンス
ゆっくり
53時間36分 52時間7分 50時間43分 49時間23分 48時間7分 46時間54分 45時間46分 44時間40分 43時間38分 42時間38分 41時間42分 40時間47分 39時間55分 39時間5分 38時間17分 37時間31分 36時間47分 36時間5分 35時間24分 34時間45分 34時間7分 33時間30分 32時間55分 32時間21分 31時間48分 31時間16分 30時間45分 30時間16分 29時間47分 29時間19分 28時間52分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
ダンス
普通
36時間43分 35時間42分 34時間44分 33時間49分 32時間57分 32時間7分 31時間20分 30時間36分 29時間53分 29時間12分 28時間33分 27時間56分 27時間20分 26時間46分 26時間13分 25時間42分 25時間12分 24時間43分 24時間15分 23時間48分 23時間22分 22時間57分 22時間32分 22時間9分 21時間47分 21時間25分 21時間4分 20時間43分 20時間24分 20時間4分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間3分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分
ダンス
激しい
29時間47分 28時間57分 28時間10分 27時間26分 26時間43分 26時間3分 25時間25分 24時間49分 24時間14分 23時間41分 23時間10分 22時間39分 22時間10分 21時間43分 21時間16分 20時間51分 20時間26分 20時間2分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間58分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分
踏み台昇降 53時間36分 52時間7分 50時間43分 49時間23分 48時間7分 46時間54分 45時間46分 44時間40分 43時間38分 42時間38分 41時間42分 40時間47分 39時間55分 39時間5分 38時間17分 37時間31分 36時間47分 36時間5分 35時間24分 34時間45分 34時間7分 33時間30分 32時間55分 32時間21分 31時間48分 31時間16分 30時間45分 30時間16分 29時間47分 29時間19分 28時間52分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
トランポリン
ゆっくり
76時間35分 74時間28分 72時間27分 70時間32分 68時間44分 67時間1分 65時間23分 63時間49分 62時間20分 60時間55分 59時間34分 58時間16分 57時間2分 55時間51分 54時間42分 53時間36分 52時間33分 51時間33分 50時間34分 49時間38分 48時間44分 47時間52分 47時間1分 46時間13分 45時間26分 44時間40分 43時間56分 43時間14分 42時間33分 41時間53分 41時間14分 40時間37分 40時間0分 39時間25分 38時間51分 38時間17分 37時間45分 37時間14分 36時間43分 36時間13分 35時間44分 35時間16分 34時間48分 34時間22分 33時間56分 33時間30分 33時間5分 32時間41分 32時間17分 31時間54分 31時間32分 31時間10分 30時間48分 30時間27分 30時間7分 29時間47分 29時間27分 29時間8分 28時間49分 28時間31分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間52分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間34分 57時間55分 56時間21分 54時間52分 53時間27分 52時間7分 50時間51分 49時間38分 48時間29分 47時間23分 46時間20分 45時間19分 44時間21分 43時間26分 42時間33分 41時間42分 40時間53分 40時間5分 39時間20分 38時間36分 37時間54分 37時間14分 36時間34分 35時間56分 35時間20分 34時間45分 34時間10分 33時間37分 33時間5分 32時間34分 32時間4分 31時間35分 31時間7分 30時間39分 30時間13分 29時間47分 29時間22分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間48分 27時間26分 27時間4分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分
HIIT
ジャンプなし
53時間36分 52時間7分 50時間43分 49時間23分 48時間7分 46時間54分 45時間46分 44時間40分 43時間38分 42時間38分 41時間42分 40時間47分 39時間55分 39時間5分 38時間17分 37時間31分 36時間47分 36時間5分 35時間24分 34時間45分 34時間7分 33時間30分 32時間55分 32時間21分 31時間48分 31時間16分 30時間45分 30時間16分 29時間47分 29時間19分 28時間52分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
HIIT
ジャンプあり
33時間30分 32時間34分 31時間41分 30時間51分 30時間4分 29時間19分 28時間36分 27時間55分 27時間16分 26時間39分 26時間3分 25時間29分 24時間57分 24時間26分 23時間56分 23時間27分 22時間59分 22時間33分 22時間7分 21時間43分 21時間19分 20時間56分 20時間34分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9852キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 89時間21分 86時間52分 84時間31分 82時間18分 80時間11分 78時間11分 76時間17分 74時間28分 72時間44分 71時間4分 69時間30分 67時間59分 66時間32分 65時間9分 63時間49分 62時間33分 61時間19分 60時間8分 59時間0分 57時間55分 56時間51分 55時間51分 54時間52分 53時間55分 53時間0分 52時間7分 51時間16分 50時間26分 49時間38分 48時間52分 48時間7分 47時間23分 46時間40分 45時間59分 45時間19分 44時間40分 44時間3分 43時間26分 42時間50分 42時間15分 41時間42分 41時間9分 40時間37分 40時間5分 39時間35分 39時間5分 38時間36分 38時間8分 37時間40分 37時間14分 36時間47分 36時間22分 35時間56分 35時間32分 35時間8分 34時間45分 34時間22分 33時間59分 33時間37分 33時間16分 32時間55分 32時間34分 32時間14分 31時間54分 31時間35分 31時間16分 30時間57分 30時間39分 30時間21分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間51分
料理全般 76時間35分 74時間28分 72時間27分 70時間32分 68時間44分 67時間1分 65時間23分 63時間49分 62時間20分 60時間55分 59時間34分 58時間16分 57時間2分 55時間51分 54時間42分 53時間36分 52時間33分 51時間33分 50時間34分 49時間38分 48時間44分 47時間52分 47時間1分 46時間13分 45時間26分 44時間40分 43時間56分 43時間14分 42時間33分 41時間53分 41時間14分 40時間37分 40時間0分 39時間25分 38時間51分 38時間17分 37時間45分 37時間14分 36時間43分 36時間13分 35時間44分 35時間16分 34時間48分 34時間22分 33時間56分 33時間30分 33時間5分 32時間41分 32時間17分 31時間54分 31時間32分 31時間10分 30時間48分 30時間27分 30時間7分 29時間47分 29時間27分 29時間8分 28時間49分 28時間31分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間52分
掃除機をかける 81時間14分 78時間58分 76時間50分 74時間49分 72時間54分 71時間4分 69時間20分 67時間41分 66時間7分 64時間37分 63時間11分 61時間48分 60時間29分 59時間14分 58時間1分 56時間51分 55時間45分 54時間40分 53時間38分 52時間39分 51時間41分 50時間46分 49時間52分 49時間1分 48時間11分 47時間23分 46時間36分 45時間51分 45時間7分 44時間25分 43時間44分 43時間4分 42時間26分 41時間48分 41時間12分 40時間37分 40時間2分 39時間29分 38時間56分 38時間25分 37時間54分 37時間24分 36時間55分 36時間27分 35時間59分 35時間32分 35時間6分 34時間40分 34時間15分 33時間50分 33時間27分 33時間3分 32時間40分 32時間18分 31時間56分 31時間35分 31時間14分 30時間54分 30時間34分 30時間14分 29時間55分 29時間37分 29時間18分 29時間0分 28時間43分 28時間25分 28時間9分 27時間52分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間57分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間35分 74時間28分 72時間27分 70時間32分 68時間44分 67時間1分 65時間23分 63時間49分 62時間20分 60時間55分 59時間34分 58時間16分 57時間2分 55時間51分 54時間42分 53時間36分 52時間33分 51時間33分 50時間34分 49時間38分 48時間44分 47時間52分 47時間1分 46時間13分 45時間26分 44時間40分 43時間56分 43時間14分 42時間33分 41時間53分 41時間14分 40時間37分 40時間0分 39時間25分 38時間51分 38時間17分 37時間45分 37時間14分 36時間43分 36時間13分 35時間44分 35時間16分 34時間48分 34時間22分 33時間56分 33時間30分 33時間5分 32時間41分 32時間17分 31時間54分 31時間32分 31時間10分 30時間48分 30時間27分 30時間7分 29時間47分 29時間27分 29時間8分 28時間49分 28時間31分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間52分
部屋の片づけ全般 55時間51分 54時間17分 52時間49分 51時間26分 50時間7分 48時間52分 47時間40分 46時間32分 45時間27分 44時間25分 43時間26分 42時間29分 41時間35分 40時間43分 39時間53分 39時間5分 38時間19分 37時間35分 36時間52分 36時間11分 35時間32分 34時間54分 34時間17分 33時間42分 33時間7分 32時間34分 32時間2分 31時間31分 31時間1分 30時間32分 30時間4分 29時間37分 29時間10分 28時間44分 28時間19分 27時間55分 27時間31分 27時間8分 26時間46分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間23分 25時間3分 24時間44分 24時間26分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分 13時間1分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
134時間2分 130時間19分 126時間47分 123時間27分 120時間17分 117時間17分 114時間25分 111時間42分 109時間6分 106時間37分 104時間15分 101時間59分 99時間49分 97時間44分 95時間44分 93時間49分 91時間59分 90時間13分 88時間31分 86時間52分 85時間17分 83時間46分 82時間18分 80時間53分 79時間30分 78時間11分 76時間54分 75時間40分 74時間28分 73時間18分 72時間10分 71時間4分 70時間1分 68時間59分 67時間59分 67時間1分 66時間4分 65時間9分 64時間15分 63時間23分 62時間33分 61時間43分 60時間55分 60時間8分 59時間23分 58時間38分 57時間55分 57時間12分 56時間31分 55時間51分 55時間11分 54時間33分 53時間55分 53時間18分 52時間42分 52時間7分 51時間33分 50時間59分 50時間26分 49時間54分 49時間23分 48時間52分 48時間21分 47時間52分 47時間23分 46時間54分 46時間26分 45時間59分 45時間32分 45時間6分 44時間40分 44時間15分 43時間50分 43時間26分 43時間2分 42時間38分 42時間15分 41時間53分 41時間31分 41時間9分 40時間47分 40時間26分 40時間5分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間46分 38時間27分 38時間8分 37時間50分 37時間31分 37時間14分 36時間56分 36時間39分 36時間22分 36時間5分 35時間48分 35時間32分 35時間16分 35時間0分 34時間45分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間2分 32時間48分 32時間34分 32時間21分 32時間7分 31時間54分 31時間41分 31時間29分 31時間16分
トイレ 148時間56分 144時間47分 140時間53分 137時間10分 133時間39分 130時間19分 127時間8分 124時間6分 121時間13分 118時間28分 115時間50分 113時間19分 110時間54分 108時間35分 106時間22分 104時間15分 102時間12分 100時間14分 98時間21分 96時間31分 94時間46分 93時間5分 91時間27分 89時間52分 88時間21分 86時間52分 85時間27分 84時間4分 82時間44分 81時間26分 80時間11分 78時間58分 77時間48分 76時間39分 75時間32分 74時間28分 73時間25分 72時間23分 71時間24分 70時間26分 69時間30分 68時間35分 67時間41分 66時間49分 65時間59分 65時間9分 64時間21分 63時間34分 62時間48分 62時間3分 61時間19分 60時間36分 59時間54分 59時間14分 58時間34分 57時間55分 57時間16分 56時間39分 56時間3分 55時間27分 54時間52分 54時間17分 53時間44分 53時間11分 52時間39分 52時間7分 51時間36分 51時間6分 50時間36分 50時間7分 49時間38分 49時間10分 48時間43分 48時間15分 47時間49分 47時間23分 46時間57分 46時間32分 46時間7分 45時間43分 45時間19分 44時間56分 44時間33分 44時間10分 43時間48分 43時間26分 43時間4分 42時間43分 42時間22分 42時間2分 41時間42分 41時間22分 41時間2分 40時間43分 40時間24分 40時間5分 39時間47分 39時間29分 39時間11分 38時間54分 38時間36分 38時間19分 38時間2分 37時間46分 37時間30分 37時間14分 36時間58分 36時間42分 36時間27分 36時間11分 35時間56分 35時間42分 35時間27分 35時間13分 34時間59分 34時間45分
風呂でシャワー 134時間2分 130時間19分 126時間47分 123時間27分 120時間17分 117時間17分 114時間25分 111時間42分 109時間6分 106時間37分 104時間15分 101時間59分 99時間49分 97時間44分 95時間44分 93時間49分 91時間59分 90時間13分 88時間31分 86時間52分 85時間17分 83時間46分 82時間18分 80時間53分 79時間30分 78時間11分 76時間54分 75時間40分 74時間28分 73時間18分 72時間10分 71時間4分 70時間1分 68時間59分 67時間59分 67時間1分 66時間4分 65時間9分 64時間15分 63時間23分 62時間33分 61時間43分 60時間55分 60時間8分 59時間23分 58時間38分 57時間55分 57時間12分 56時間31分 55時間51分 55時間11分 54時間33分 53時間55分 53時間18分 52時間42分 52時間7分 51時間33分 50時間59分 50時間26分 49時間54分 49時間23分 48時間52分 48時間21分 47時間52分 47時間23分 46時間54分 46時間26分 45時間59分 45時間32分 45時間6分 44時間40分 44時間15分 43時間50分 43時間26分 43時間2分 42時間38分 42時間15分 41時間53分 41時間31分 41時間9分 40時間47分 40時間26分 40時間5分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間46分 38時間27分 38時間8分 37時間50分 37時間31分 37時間14分 36時間56分 36時間39分 36時間22分 36時間5分 35時間48分 35時間32分 35時間16分 35時間0分 34時間45分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間2分 32時間48分 32時間34分 32時間21分 32時間7分 31時間54分 31時間41分 31時間29分 31時間16分
風呂で入浴 178時間43分 173時間45分 169時間3分 164時間36分 160時間23分 156時間22分 152時間34分 148時間56分 145時間28分 142時間9分 139時間0分 135時間59分 133時間5分 130時間19分 127時間39分 125時間6分 122時間39分 120時間17分 118時間1分 115時間50分 113時間43分 111時間42分 109時間44分 107時間50分 106時間1分 104時間15分 102時間32分 100時間53分 99時間17分 97時間44分 96時間14分 94時間46分 93時間21分 91時間59分 90時間39分 89時間21分 88時間6分 86時間52分 85時間41分 84時間31分 83時間24分 82時間18分 81時間14分 80時間11分 79時間10分 78時間11分 77時間13分 76時間17分 75時間21分 74時間28分 73時間35分 72時間44分 71時間53分 71時間4分 70時間17分 69時間30分 68時間44分 67時間59分 67時間15分 66時間32分 65時間50分 65時間9分 64時間29分 63時間49分 63時間11分 62時間33分 61時間55分 61時間19分 60時間43分 60時間8分 59時間34分 59時間0分 58時間27分 57時間55分 57時間23分 56時間51分 56時間21分 55時間51分 55時間21分 54時間52分 54時間23分 53時間55分 53時間27分 53時間0分 52時間33分 52時間7分 51時間41分 51時間16分 50時間51分 50時間26分 50時間2分 49時間38分 49時間15分 48時間52分 48時間29分 48時間7分 47時間44分 47時間23分 47時間1分 46時間40分 46時間20分 45時間59分 45時間39分 45時間19分 45時間0分 44時間40分 44時間21分 44時間3分 43時間44分 43時間26分 43時間8分 42時間50分 42時間33分 42時間15分 41時間58分 41時間42分
デスクワーク 206時間12分 200時間29分 195時間4分 189時間56分 185時間3分 180時間26分 176時間2分 171時間50分 167時間51分 164時間2分 160時間23分 156時間54分 153時間33分 150時間21分 147時間17分 144時間21分 141時間31分 138時間47分 136時間10分 133時間39分 131時間13分 128時間53分 126時間37分 124時間26分 122時間19分 120時間17分 118時間19分 116時間24分 114時間33分 112時間46分 111時間2分 109時間21分 107時間43分 106時間8分 104時間36分 103時間6分 101時間39分 100時間14分 98時間52分 97時間32分 96時間14分 94時間58分 93時間44分 92時間31分 91時間21分 90時間13分 89時間6分 88時間1分 86時間57分 85時間55分 84時間54分 83時間55分 82時間57分 82時間1分 81時間5分 80時間11分 79時間18分 78時間27分 77時間36分 76時間46分 75時間58分 75時間10分 74時間24分 73時間38分 72時間54分 72時間10分 71時間27分 70時間45分 70時間4分 69時間23分 68時間44分 68時間5分 67時間27分 66時間49分 66時間12分 65時間36分 65時間1分 64時間26分 63時間52分 63時間18分 62時間45分 62時間13分 61時間41分 61時間9分 60時間39分 60時間8分 59時間38分 59時間9分 58時間40分 58時間12分 57時間44分 57時間16分 56時間49分 56時間23分 55時間57分 55時間31分 55時間5分 54時間40分 54時間16分 53時間51分 53時間27分 53時間4分 52時間40分 52時間18分 51時間55分 51時間33分 51時間11分 50時間49分 50時間28分 50時間7分 49時間46分 49時間26分 49時間5分 48時間46分 48時間26分 48時間7分
立って仕事をする 148時間56分 144時間47分 140時間53分 137時間10分 133時間39分 130時間19分 127時間8分 124時間6分 121時間13分 118時間28分 115時間50分 113時間19分 110時間54分 108時間35分 106時間22分 104時間15分 102時間12分 100時間14分 98時間21分 96時間31分 94時間46分 93時間5分 91時間27分 89時間52分 88時間21分 86時間52分 85時間27分 84時間4分 82時間44分 81時間26分 80時間11分 78時間58分 77時間48分 76時間39分 75時間32分 74時間28分 73時間25分 72時間23分 71時間24分 70時間26分 69時間30分 68時間35分 67時間41分 66時間49分 65時間59分 65時間9分 64時間21分 63時間34分 62時間48分 62時間3分 61時間19分 60時間36分 59時間54分 59時間14分 58時間34分 57時間55分 57時間16分 56時間39分 56時間3分 55時間27分 54時間52分 54時間17分 53時間44分 53時間11分 52時間39分 52時間7分 51時間36分 51時間6分 50時間36分 50時間7分 49時間38分 49時間10分 48時間43分 48時間15分 47時間49分 47時間23分 46時間57分 46時間32分 46時間7分 45時間43分 45時間19分 44時間56分 44時間33分 44時間10分 43時間48分 43時間26分 43時間4分 42時間43分 42時間22分 42時間2分 41時間42分 41時間22分 41時間2分 40時間43分 40時間24分 40時間5分 39時間47分 39時間29分 39時間11分 38時間54分 38時間36分 38時間19分 38時間2分 37時間46分 37時間30分 37時間14分 36時間58分 36時間42分 36時間27分 36時間11分 35時間56分 35時間42分 35時間27分 35時間13分 34時間59分 34時間45分
体をよく動かす仕事 89時間21分 86時間52分 84時間31分 82時間18分 80時間11分 78時間11分 76時間17分 74時間28分 72時間44分 71時間4分 69時間30分 67時間59分 66時間32分 65時間9分 63時間49分 62時間33分 61時間19分 60時間8分 59時間0分 57時間55分 56時間51分 55時間51分 54時間52分 53時間55分 53時間0分 52時間7分 51時間16分 50時間26分 49時間38分 48時間52分 48時間7分 47時間23分 46時間40分 45時間59分 45時間19分 44時間40分 44時間3分 43時間26分 42時間50分 42時間15分 41時間42分 41時間9分 40時間37分 40時間5分 39時間35分 39時間5分 38時間36分 38時間8分 37時間40分 37時間14分 36時間47分 36時間22分 35時間56分 35時間32分 35時間8分 34時間45分 34時間22分 33時間59分 33時間37分 33時間16分 32時間55分 32時間34分 32時間14分 31時間54分 31時間35分 31時間16分 30時間57分 30時間39分 30時間21分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間51分
電車バスに乗車 206時間12分 200時間29分 195時間4分 189時間56分 185時間3分 180時間26分 176時間2分 171時間50分 167時間51分 164時間2分 160時間23分 156時間54分 153時間33分 150時間21分 147時間17分 144時間21分 141時間31分 138時間47分 136時間10分 133時間39分 131時間13分 128時間53分 126時間37分 124時間26分 122時間19分 120時間17分 118時間19分 116時間24分 114時間33分 112時間46分 111時間2分 109時間21分 107時間43分 106時間8分 104時間36分 103時間6分 101時間39分 100時間14分 98時間52分 97時間32分 96時間14分 94時間58分 93時間44分 92時間31分 91時間21分 90時間13分 89時間6分 88時間1分 86時間57分 85時間55分 84時間54分 83時間55分 82時間57分 82時間1分 81時間5分 80時間11分 79時間18分 78時間27分 77時間36分 76時間46分 75時間58分 75時間10分 74時間24分 73時間38分 72時間54分 72時間10分 71時間27分 70時間45分 70時間4分 69時間23分 68時間44分 68時間5分 67時間27分 66時間49分 66時間12分 65時間36分 65時間1分 64時間26分 63時間52分 63時間18分 62時間45分 62時間13分 61時間41分 61時間9分 60時間39分 60時間8分 59時間38分 59時間9分 58時間40分 58時間12分 57時間44分 57時間16分 56時間49分 56時間23分 55時間57分 55時間31分 55時間5分 54時間40分 54時間16分 53時間51分 53時間27分 53時間4分 52時間40分 52時間18分 51時間55分 51時間33分 51時間11分 50時間49分 50時間28分 50時間7分 49時間46分 49時間26分 49時間5分 48時間46分 48時間26分 48時間7分
自動車を運転 107時間13分 104時間15分 101時間26分 98時間46分 96時間14分 93時間49分 91時間32分 89時間21分 87時間16分 85時間17分 83時間24分 81時間35分 79時間51分 78時間11分 76時間35分 75時間3分 73時間35分 72時間10分 70時間48分 69時間30分 68時間14分 67時間1分 65時間50分 64時間42分 63時間36分 62時間33分 61時間31分 60時間32分 59時間34分 58時間38分 57時間44分 56時間51分 56時間1分 55時間11分 54時間23分 53時間36分 52時間51分 52時間7分 51時間24分 50時間43分 50時間2分 49時間23分 48時間44分 48時間7分 47時間30分 46時間54分 46時間20分 45時間46分 45時間13分 44時間40分 44時間9分 43時間38分 43時間8分 42時間38分 42時間10分 41時間42分 41時間14分 40時間47分 40時間21分 39時間55分 39時間30分 39時間5分 38時間41分 38時間17分 37時間54分 37時間31分 37時間9分 36時間47分 36時間26分 36時間5分 35時間44分 35時間24分 35時間4分 34時間45分 34時間25分 34時間7分 33時間48分 33時間30分 33時間12分 32時間55分 32時間38分 32時間21分 32時間4分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間1分 30時間45分 30時間30分 30時間16分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間19分 29時間5分 28時間52分 28時間38分 28時間25分 28時間13分 28時間0分 27時間48分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間21分 25時間11分 25時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間25分 18時間53分 18時間22分 17時間53分 17時間26分 16時間59分 16時間35分 16時間11分 15時間48分 15時間27分 15時間6分 14時間46分 14時間27分 14時間9分 13時間52分 13時間35分 13時間19分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間47分 21時間11分 20時間37分 20時間4分 19時間33分 19時間4分 18時間36分 18時間9分 17時間44分 17時間20分 16時間57分 16時間35分 16時間13分 15時間53分 15時間34分 15時間15分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間52分 13時間37分 13時間22分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間43分 22時間5分 21時間29分 20時間55分 20時間23分 19時間52分 19時間23分 18時間55分 18時間29分 18時間4分 17時間40分 17時間17分 16時間55分 16時間33分 16時間13分 15時間54分 15時間35分 15時間17分 15時間0分 14時間43分 14時間27分 14時間11分 13時間57分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分
水泳
(速め:全般)
26時間48分 26時間3分 25時間21分 24時間41分 24時間3分 23時間27分 22時間53分 22時間20分 21時間49分 21時間19分 20時間51分 20時間23分 19時間57分 19時間32分 19時間8分 18時間45分 18時間23分 18時間2分 17時間42分 17時間22分 17時間3分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間12分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間48分 26時間3分 25時間21分 24時間41分 24時間3分 23時間27分 22時間53分 22時間20分 21時間49分 21時間19分 20時間51分 20時間23分 19時間57分 19時間32分 19時間8分 18時間45分 18時間23分 18時間2分 17時間42分 17時間22分 17時間3分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間12分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分
自転車
(速め:24km/h)
26時間48分 26時間3分 25時間21分 24時間41分 24時間3分 23時間27分 22時間53分 22時間20分 21時間49分 21時間19分 20時間51分 20時間23分 19時間57分 19時間32分 19時間8分 18時間45分 18時間23分 18時間2分 17時間42分 17時間22分 17時間3分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間12分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分
ダンス
激しい
29時間47分 28時間57分 28時間10分 27時間26分 26時間43分 26時間3分 25時間25分 24時間49分 24時間14分 23時間41分 23時間10分 22時間39分 22時間10分 21時間43分 21時間16分 20時間51分 20時間26分 20時間2分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間58分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間27分 29時間37分 28時間49分 28時間3分 27時間20分 26時間39分 26時間0分 25時間23分 24時間47分 24時間13分 23時間41分 23時間10分 22時間41分 22時間12分 21時間45分 21時間19分 20時間54分 20時間30分 20時間7分 19時間44分 19時間23分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間13分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
水泳
(普通:全般)
32時間17分 31時間24分 30時間33分 29時間44分 28時間59分 28時間15分 27時間34分 26時間54分 26時間17分 25時間41分 25時間7分 24時間34分 24時間3分 23時間33分 23時間4分 22時間36分 22時間9分 21時間44分 21時間19分 20時間56分 20時間33分 20時間11分 19時間49分 19時間29分 19時間9分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間56分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間30分 32時間34分 31時間41分 30時間51分 30時間4分 29時間19分 28時間36分 27時間55分 27時間16分 26時間39分 26時間3分 25時間29分 24時間57分 24時間26分 23時間56分 23時間27分 22時間59分 22時間33分 22時間7分 21時間43分 21時間19分 20時間56分 20時間34分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
山登り 33時間30分 32時間34分 31時間41分 30時間51分 30時間4分 29時間19分 28時間36分 27時間55分 27時間16分 26時間39分 26時間3分 25時間29分 24時間57分 24時間26分 23時間56分 23時間27分 22時間59分 22時間33分 22時間7分 21時間43分 21時間19分 20時間56分 20時間34分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
自転車
(普通:20km/h)
33時間30分 32時間34分 31時間41分 30時間51分 30時間4分 29時間19分 28時間36分 27時間55分 27時間16分 26時間39分 26時間3分 25時間29分 24時間57分 24時間26分 23時間56分 23時間27分 22時間59分 22時間33分 22時間7分 21時間43分 21時間19分 20時間56分 20時間34分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
HIIT
ジャンプあり
33時間30分 32時間34分 31時間41分 30時間51分 30時間4分 29時間19分 28時間36分 27時間55分 27時間16分 26時間39分 26時間3分 25時間29分 24時間57分 24時間26分 23時間56分 23時間27分 22時間59分 22時間33分 22時間7分 21時間43分 21時間19分 20時間56分 20時間34分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間55分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
ダンス
普通
36時間43分 35時間42分 34時間44分 33時間49分 32時間57分 32時間7分 31時間20分 30時間36分 29時間53分 29時間12分 28時間33分 27時間56分 27時間20分 26時間46分 26時間13分 25時間42分 25時間12分 24時間43分 24時間15分 23時間48分 23時間22分 22時間57分 22時間32分 22時間9分 21時間47分 21時間25分 21時間4分 20時間43分 20時間24分 20時間4分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間3分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間40分 43時間26分 42時間15分 41時間9分 40時間5分 39時間5分 38時間8分 37時間14分 36時間22分 35時間32分 34時間45分 33時間59分 33時間16分 32時間34分 31時間54分 31時間16分 30時間39分 30時間4分 29時間30分 28時間57分 28時間25分 27時間55分 27時間26分 26時間57分 26時間30分 26時間3分 25時間38分 25時間13分 24時間49分 24時間26分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間23分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間40分 43時間26分 42時間15分 41時間9分 40時間5分 39時間5分 38時間8分 37時間14分 36時間22分 35時間32分 34時間45分 33時間59分 33時間16分 32時間34分 31時間54分 31時間16分 30時間39分 30時間4分 29時間30分 28時間57分 28時間25分 27時間55分 27時間26分 26時間57分 26時間30分 26時間3分 25時間38分 25時間13分 24時間49分 24時間26分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間23分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間34分 49時間10分 47時間50分 46時間35分 45時間23分 44時間15分 43時間10分 42時間9分 41時間10分 40時間14分 39時間20分 38時間29分 37時間40分 36時間52分 36時間7分 35時間24分 34時間42分 34時間2分 33時間24分 32時間47分 32時間11分 31時間36分 31時間3分 30時間31分 30時間0分 29時間30分 29時間1分 28時間33分 28時間6分 27時間39分 27時間14分 26時間49分 26時間25分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間55分 23時間36分 23時間17分 22時間59分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間20分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間42分 17時間31分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間48分
踏み台昇降 53時間36分 52時間7分 50時間43分 49時間23分 48時間7分 46時間54分 45時間46分 44時間40分 43時間38分 42時間38分 41時間42分 40時間47分 39時間55分 39時間5分 38時間17分 37時間31分 36時間47分 36時間5分 35時間24分 34時間45分 34時間7分 33時間30分 32時間55分 32時間21分 31時間48分 31時間16分 30時間45分 30時間16分 29時間47分 29時間19分 28時間52分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
HIIT
ジャンプなし
53時間36分 52時間7分 50時間43分 49時間23分 48時間7分 46時間54分 45時間46分 44時間40分 43時間38分 42時間38分 41時間42分 40時間47分 39時間55分 39時間5分 38時間17分 37時間31分 36時間47分 36時間5分 35時間24分 34時間45分 34時間7分 33時間30分 32時間55分 32時間21分 31時間48分 31時間16分 30時間45分 30時間16分 29時間47分 29時間19分 28時間52分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
ダンス
ゆっくり
53時間36分 52時間7分 50時間43分 49時間23分 48時間7分 46時間54分 45時間46分 44時間40分 43時間38分 42時間38分 41時間42分 40時間47分 39時間55分 39時間5分 38時間17分 37時間31分 36時間47分 36時間5分 35時間24分 34時間45分 34時間7分 33時間30分 32時間55分 32時間21分 31時間48分 31時間16分 30時間45分 30時間16分 29時間47分 29時間19分 28時間52分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
筋トレ
スクワット
53時間36分 52時間7分 50時間43分 49時間23分 48時間7分 46時間54分 45時間46分 44時間40分 43時間38分 42時間38分 41時間42分 40時間47分 39時間55分 39時間5分 38時間17分 37時間31分 36時間47分 36時間5分 35時間24分 34時間45分 34時間7分 33時間30分 32時間55分 32時間21分 31時間48分 31時間16分 30時間45分 30時間16分 29時間47分 29時間19分 28時間52分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
部屋の片づけ全般 55時間51分 54時間17分 52時間49分 51時間26分 50時間7分 48時間52分 47時間40分 46時間32分 45時間27分 44時間25分 43時間26分 42時間29分 41時間35分 40時間43分 39時間53分 39時間5分 38時間19分 37時間35分 36時間52分 36時間11分 35時間32分 34時間54分 34時間17分 33時間42分 33時間7分 32時間34分 32時間2分 31時間31分 31時間1分 30時間32分 30時間4分 29時間37分 29時間10分 28時間44分 28時間19分 27時間55分 27時間31分 27時間8分 26時間46分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間23分 25時間3分 24時間44分 24時間26分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間16分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分 13時間1分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間34分 57時間55分 56時間21分 54時間52分 53時間27分 52時間7分 50時間51分 49時間38分 48時間29分 47時間23分 46時間20分 45時間19分 44時間21分 43時間26分 42時間33分 41時間42分 40時間53分 40時間5分 39時間20分 38時間36分 37時間54分 37時間14分 36時間34分 35時間56分 35時間20分 34時間45分 34時間10分 33時間37分 33時間5分 32時間34分 32時間4分 31時間35分 31時間7分 30時間39分 30時間13分 29時間47分 29時間22分 28時間57分 28時間33分 28時間10分 27時間48分 27時間26分 27時間4分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間25分 25時間7分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間41分 23時間25分 23時間10分 22時間54分 22時間39分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間43分 21時間29分 21時間16分 21時間3分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間20分 60時間36分 58時間58分 57時間25分 55時間57分 54時間33分 53時間13分 51時間57分 50時間44分 49時間35分 48時間29分 47時間26分 46時間25分 45時間27分 44時間31分 43時間38分 42時間47分 41時間57分 41時間10分 40時間24分 39時間40分 38時間57分 38時間16分 37時間37分 36時間59分 36時間22分 35時間46分 35時間11分 34時間38分 34時間5分 33時間34分 33時間3分 32時間34分 32時間5分 31時間37分 31時間10分 30時間43分 30時間18分 29時間53分 29時間29分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間56分 26時間36分 26時間17分 25時間58分 25時間40分 25時間22分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間14分 23時間58分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間43分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間49分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間44分 14時間38分 14時間32分
ヨガ
パワー
67時間1分 65時間9分 63時間23分 61時間43分 60時間8分 58時間38分 57時間12分 55時間51分 54時間33分 53時間18分 52時間7分 50時間59分 49時間54分 48時間52分 47時間52分 46時間54分 45時間59分 45時間6分 44時間15分 43時間26分 42時間38分 41時間53分 41時間9分 40時間26分 39時間45分 39時間5分 38時間27分 37時間50分 37時間14分 36時間39分 36時間5分 35時間32分 35時間0分 34時間29分 33時間59分 33時間30分 33時間2分 32時間34分 32時間7分 31時間41分 31時間16分 30時間51分 30時間27分 30時間4分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間36分 28時間15分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間41分 24時間26分 24時間10分 23時間56分 23時間41分 23時間27分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間38分
筋トレ
腹筋運動
70時間32分 68時間35分 66時間44分 64時間58分 63時間18分 61時間43分 60時間13分 58時間47分 57時間25分 56時間7分 54時間52分 53時間40分 52時間32分 51時間26分 50時間23分 49時間23分 48時間24分 47時間29分 46時間35分 45時間43分 44時間53分 44時間5分 43時間19分 42時間34分 41時間51分 41時間9分 40時間28分 39時間49分 39時間11分 38時間34分 37時間59分 37時間24分 36時間51分 36時間18分 35時間47分 35時間16分 34時間46分 34時間17分 33時間49分 33時間22分 32時間55分 32時間29分 32時間4分 31時間39分 31時間15分 30時間51分 30時間29分 30時間6分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分 16時間34分 16時間27分
筋トレ
背筋運動
70時間32分 68時間35分 66時間44分 64時間58分 63時間18分 61時間43分 60時間13分 58時間47分 57時間25分 56時間7分 54時間52分 53時間40分 52時間32分 51時間26分 50時間23分 49時間23分 48時間24分 47時間29分 46時間35分 45時間43分 44時間53分 44時間5分 43時間19分 42時間34分 41時間51分 41時間9分 40時間28分 39時間49分 39時間11分 38時間34分 37時間59分 37時間24分 36時間51分 36時間18分 35時間47分 35時間16分 34時間46分 34時間17分 33時間49分 33時間22分 32時間55分 32時間29分 32時間4分 31時間39分 31時間15分 30時間51分 30時間29分 30時間6分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分 16時間34分 16時間27分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間32分 68時間35分 66時間44分 64時間58分 63時間18分 61時間43分 60時間13分 58時間47分 57時間25分 56時間7分 54時間52分 53時間40分 52時間32分 51時間26分 50時間23分 49時間23分 48時間24分 47時間29分 46時間35分 45時間43分 44時間53分 44時間5分 43時間19分 42時間34分 41時間51分 41時間9分 40時間28分 39時間49分 39時間11分 38時間34分 37時間59分 37時間24分 36時間51分 36時間18分 35時間47分 35時間16分 34時間46分 34時間17分 33時間49分 33時間22分 32時間55分 32時間29分 32時間4分 31時間39分 31時間15分 30時間51分 30時間29分 30時間6分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分 16時間34分 16時間27分
筋トレ
懸垂
70時間32分 68時間35分 66時間44分 64時間58分 63時間18分 61時間43分 60時間13分 58時間47分 57時間25分 56時間7分 54時間52分 53時間40分 52時間32分 51時間26分 50時間23分 49時間23分 48時間24分 47時間29分 46時間35分 45時間43分 44時間53分 44時間5分 43時間19分 42時間34分 41時間51分 41時間9分 40時間28分 39時間49分 39時間11分 38時間34分 37時間59分 37時間24分 36時間51分 36時間18分 35時間47分 35時間16分 34時間46分 34時間17分 33時間49分 33時間22分 32時間55分 32時間29分 32時間4分 31時間39分 31時間15分 30時間51分 30時間29分 30時間6分 29時間44分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間8分 26時間50分 26時間33分 26時間16分 25時間59分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間41分 16時間34分 16時間27分
トランポリン
ゆっくり
76時間35分 74時間28分 72時間27分 70時間32分 68時間44分 67時間1分 65時間23分 63時間49分 62時間20分 60時間55分 59時間34分 58時間16分 57時間2分 55時間51分 54時間42分 53時間36分 52時間33分 51時間33分 50時間34分 49時間38分 48時間44分 47時間52分 47時間1分 46時間13分 45時間26分 44時間40分 43時間56分 43時間14分 42時間33分 41時間53分 41時間14分 40時間37分 40時間0分 39時間25分 38時間51分 38時間17分 37時間45分 37時間14分 36時間43分 36時間13分 35時間44分 35時間16分 34時間48分 34時間22分 33時間56分 33時間30分 33時間5分 32時間41分 32時間17分 31時間54分 31時間32分 31時間10分 30時間48分 30時間27分 30時間7分 29時間47分 29時間27分 29時間8分 28時間49分 28時間31分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間52分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間35分 74時間28分 72時間27分 70時間32分 68時間44分 67時間1分 65時間23分 63時間49分 62時間20分 60時間55分 59時間34分 58時間16分 57時間2分 55時間51分 54時間42分 53時間36分 52時間33分 51時間33分 50時間34分 49時間38分 48時間44分 47時間52分 47時間1分 46時間13分 45時間26分 44時間40分 43時間56分 43時間14分 42時間33分 41時間53分 41時間14分 40時間37分 40時間0分 39時間25分 38時間51分 38時間17分 37時間45分 37時間14分 36時間43分 36時間13分 35時間44分 35時間16分 34時間48分 34時間22分 33時間56分 33時間30分 33時間5分 32時間41分 32時間17分 31時間54分 31時間32分 31時間10分 30時間48分 30時間27分 30時間7分 29時間47分 29時間27分 29時間8分 28時間49分 28時間31分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間52分
料理全般 76時間35分 74時間28分 72時間27分 70時間32分 68時間44分 67時間1分 65時間23分 63時間49分 62時間20分 60時間55分 59時間34分 58時間16分 57時間2分 55時間51分 54時間42分 53時間36分 52時間33分 51時間33分 50時間34分 49時間38分 48時間44分 47時間52分 47時間1分 46時間13分 45時間26分 44時間40分 43時間56分 43時間14分 42時間33分 41時間53分 41時間14分 40時間37分 40時間0分 39時間25分 38時間51分 38時間17分 37時間45分 37時間14分 36時間43分 36時間13分 35時間44分 35時間16分 34時間48分 34時間22分 33時間56分 33時間30分 33時間5分 32時間41分 32時間17分 31時間54分 31時間32分 31時間10分 30時間48分 30時間27分 30時間7分 29時間47分 29時間27分 29時間8分 28時間49分 28時間31分 28時間13分 27時間55分 27時間38分 27時間21分 27時間4分 26時間48分 26時間32分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間43分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間52分
掃除機をかける 81時間14分 78時間58分 76時間50分 74時間49分 72時間54分 71時間4分 69時間20分 67時間41分 66時間7分 64時間37分 63時間11分 61時間48分 60時間29分 59時間14分 58時間1分 56時間51分 55時間45分 54時間40分 53時間38分 52時間39分 51時間41分 50時間46分 49時間52分 49時間1分 48時間11分 47時間23分 46時間36分 45時間51分 45時間7分 44時間25分 43時間44分 43時間4分 42時間26分 41時間48分 41時間12分 40時間37分 40時間2分 39時間29分 38時間56分 38時間25分 37時間54分 37時間24分 36時間55分 36時間27分 35時間59分 35時間32分 35時間6分 34時間40分 34時間15分 33時間50分 33時間27分 33時間3分 32時間40分 32時間18分 31時間56分 31時間35分 31時間14分 30時間54分 30時間34分 30時間14分 29時間55分 29時間37分 29時間18分 29時間0分 28時間43分 28時間25分 28時間9分 27時間52分 27時間36分 27時間20分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間30分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間23分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間57分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間21分 86時間52分 84時間31分 82時間18分 80時間11分 78時間11分 76時間17分 74時間28分 72時間44分 71時間4分 69時間30分 67時間59分 66時間32分 65時間9分 63時間49分 62時間33分 61時間19分 60時間8分 59時間0分 57時間55分 56時間51分 55時間51分 54時間52分 53時間55分 53時間0分 52時間7分 51時間16分 50時間26分 49時間38分 48時間52分 48時間7分 47時間23分 46時間40分 45時間59分 45時間19分 44時間40分 44時間3分 43時間26分 42時間50分 42時間15分 41時間42分 41時間9分 40時間37分 40時間5分 39時間35分 39時間5分 38時間36分 38時間8分 37時間40分 37時間14分 36時間47分 36時間22分 35時間56分 35時間32分 35時間8分 34時間45分 34時間22分 33時間59分 33時間37分 33時間16分 32時間55分 32時間34分 32時間14分 31時間54分 31時間35分 31時間16分 30時間57分 30時間39分 30時間21分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間51分
体をよく動かす仕事 89時間21分 86時間52分 84時間31分 82時間18分 80時間11分 78時間11分 76時間17分 74時間28分 72時間44分 71時間4分 69時間30分 67時間59分 66時間32分 65時間9分 63時間49分 62時間33分 61時間19分 60時間8分 59時間0分 57時間55分 56時間51分 55時間51分 54時間52分 53時間55分 53時間0分 52時間7分 51時間16分 50時間26分 49時間38分 48時間52分 48時間7分 47時間23分 46時間40分 45時間59分 45時間19分 44時間40分 44時間3分 43時間26分 42時間50分 42時間15分 41時間42分 41時間9分 40時間37分 40時間5分 39時間35分 39時間5分 38時間36分 38時間8分 37時間40分 37時間14分 36時間47分 36時間22分 35時間56分 35時間32分 35時間8分 34時間45分 34時間22分 33時間59分 33時間37分 33時間16分 32時間55分 32時間34分 32時間14分 31時間54分 31時間35分 31時間16分 30時間57分 30時間39分 30時間21分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間51分
皿洗い 89時間21分 86時間52分 84時間31分 82時間18分 80時間11分 78時間11分 76時間17分 74時間28分 72時間44分 71時間4分 69時間30分 67時間59分 66時間32分 65時間9分 63時間49分 62時間33分 61時間19分 60時間8分 59時間0分 57時間55分 56時間51分 55時間51分 54時間52分 53時間55分 53時間0分 52時間7分 51時間16分 50時間26分 49時間38分 48時間52分 48時間7分 47時間23分 46時間40分 45時間59分 45時間19分 44時間40分 44時間3分 43時間26分 42時間50分 42時間15分 41時間42分 41時間9分 40時間37分 40時間5分 39時間35分 39時間5分 38時間36分 38時間8分 37時間40分 37時間14分 36時間47分 36時間22分 35時間56分 35時間32分 35時間8分 34時間45分 34時間22分 33時間59分 33時間37分 33時間16分 32時間55分 32時間34分 32時間14分 31時間54分 31時間35分 31時間16分 30時間57分 30時間39分 30時間21分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間51分
ヨガ
ハタ
89時間21分 86時間52分 84時間31分 82時間18分 80時間11分 78時間11分 76時間17分 74時間28分 72時間44分 71時間4分 69時間30分 67時間59分 66時間32分 65時間9分 63時間49分 62時間33分 61時間19分 60時間8分 59時間0分 57時間55分 56時間51分 55時間51分 54時間52分 53時間55分 53時間0分 52時間7分 51時間16分 50時間26分 49時間38分 48時間52分 48時間7分 47時間23分 46時間40分 45時間59分 45時間19分 44時間40分 44時間3分 43時間26分 42時間50分 42時間15分 41時間42分 41時間9分 40時間37分 40時間5分 39時間35分 39時間5分 38時間36分 38時間8分 37時間40分 37時間14分 36時間47分 36時間22分 35時間56分 35時間32分 35時間8分 34時間45分 34時間22分 33時間59分 33時間37分 33時間16分 32時間55分 32時間34分 32時間14分 31時間54分 31時間35分 31時間16分 30時間57分 30時間39分 30時間21分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間51分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
107時間13分 104時間15分 101時間26分 98時間46分 96時間14分 93時間49分 91時間32分 89時間21分 87時間16分 85時間17分 83時間24分 81時間35分 79時間51分 78時間11分 76時間35分 75時間3分 73時間35分 72時間10分 70時間48分 69時間30分 68時間14分 67時間1分 65時間50分 64時間42分 63時間36分 62時間33分 61時間31分 60時間32分 59時間34分 58時間38分 57時間44分 56時間51分 56時間1分 55時間11分 54時間23分 53時間36分 52時間51分 52時間7分 51時間24分 50時間43分 50時間2分 49時間23分 48時間44分 48時間7分 47時間30分 46時間54分 46時間20分 45時間46分 45時間13分 44時間40分 44時間9分 43時間38分 43時間8分 42時間38分 42時間10分 41時間42分 41時間14分 40時間47分 40時間21分 39時間55分 39時間30分 39時間5分 38時間41分 38時間17分 37時間54分 37時間31分 37時間9分 36時間47分 36時間26分 36時間5分 35時間44分 35時間24分 35時間4分 34時間45分 34時間25分 34時間7分 33時間48分 33時間30分 33時間12分 32時間55分 32時間38分 32時間21分 32時間4分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間1分 30時間45分 30時間30分 30時間16分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間19分 29時間5分 28時間52分 28時間38分 28時間25分 28時間13分 28時間0分 27時間48分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間21分 25時間11分 25時間1分
自動車を運転 107時間13分 104時間15分 101時間26分 98時間46分 96時間14分 93時間49分 91時間32分 89時間21分 87時間16分 85時間17分 83時間24分 81時間35分 79時間51分 78時間11分 76時間35分 75時間3分 73時間35分 72時間10分 70時間48分 69時間30分 68時間14分 67時間1分 65時間50分 64時間42分 63時間36分 62時間33分 61時間31分 60時間32分 59時間34分 58時間38分 57時間44分 56時間51分 56時間1分 55時間11分 54時間23分 53時間36分 52時間51分 52時間7分 51時間24分 50時間43分 50時間2分 49時間23分 48時間44分 48時間7分 47時間30分 46時間54分 46時間20分 45時間46分 45時間13分 44時間40分 44時間9分 43時間38分 43時間8分 42時間38分 42時間10分 41時間42分 41時間14分 40時間47分 40時間21分 39時間55分 39時間30分 39時間5分 38時間41分 38時間17分 37時間54分 37時間31分 37時間9分 36時間47分 36時間26分 36時間5分 35時間44分 35時間24分 35時間4分 34時間45分 34時間25分 34時間7分 33時間48分 33時間30分 33時間12分 32時間55分 32時間38分 32時間21分 32時間4分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間1分 30時間45分 30時間30分 30時間16分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間19分 29時間5分 28時間52分 28時間38分 28時間25分 28時間13分 28時間0分 27時間48分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間21分 25時間11分 25時間1分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
134時間2分 130時間19分 126時間47分 123時間27分 120時間17分 117時間17分 114時間25分 111時間42分 109時間6分 106時間37分 104時間15分 101時間59分 99時間49分 97時間44分 95時間44分 93時間49分 91時間59分 90時間13分 88時間31分 86時間52分 85時間17分 83時間46分 82時間18分 80時間53分 79時間30分 78時間11分 76時間54分 75時間40分 74時間28分 73時間18分 72時間10分 71時間4分 70時間1分 68時間59分 67時間59分 67時間1分 66時間4分 65時間9分 64時間15分 63時間23分 62時間33分 61時間43分 60時間55分 60時間8分 59時間23分 58時間38分 57時間55分 57時間12分 56時間31分 55時間51分 55時間11分 54時間33分 53時間55分 53時間18分 52時間42分 52時間7分 51時間33分 50時間59分 50時間26分 49時間54分 49時間23分 48時間52分 48時間21分 47時間52分 47時間23分 46時間54分 46時間26分 45時間59分 45時間32分 45時間6分 44時間40分 44時間15分 43時間50分 43時間26分 43時間2分 42時間38分 42時間15分 41時間53分 41時間31分 41時間9分 40時間47分 40時間26分 40時間5分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間46分 38時間27分 38時間8分 37時間50分 37時間31分 37時間14分 36時間56分 36時間39分 36時間22分 36時間5分 35時間48分 35時間32分 35時間16分 35時間0分 34時間45分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間2分 32時間48分 32時間34分 32時間21分 32時間7分 31時間54分 31時間41分 31時間29分 31時間16分
風呂でシャワー 134時間2分 130時間19分 126時間47分 123時間27分 120時間17分 117時間17分 114時間25分 111時間42分 109時間6分 106時間37分 104時間15分 101時間59分 99時間49分 97時間44分 95時間44分 93時間49分 91時間59分 90時間13分 88時間31分 86時間52分 85時間17分 83時間46分 82時間18分 80時間53分 79時間30分 78時間11分 76時間54分 75時間40分 74時間28分 73時間18分 72時間10分 71時間4分 70時間1分 68時間59分 67時間59分 67時間1分 66時間4分 65時間9分 64時間15分 63時間23分 62時間33分 61時間43分 60時間55分 60時間8分 59時間23分 58時間38分 57時間55分 57時間12分 56時間31分 55時間51分 55時間11分 54時間33分 53時間55分 53時間18分 52時間42分 52時間7分 51時間33分 50時間59分 50時間26分 49時間54分 49時間23分 48時間52分 48時間21分 47時間52分 47時間23分 46時間54分 46時間26分 45時間59分 45時間32分 45時間6分 44時間40分 44時間15分 43時間50分 43時間26分 43時間2分 42時間38分 42時間15分 41時間53分 41時間31分 41時間9分 40時間47分 40時間26分 40時間5分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間46分 38時間27分 38時間8分 37時間50分 37時間31分 37時間14分 36時間56分 36時間39分 36時間22分 36時間5分 35時間48分 35時間32分 35時間16分 35時間0分 34時間45分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間2分 32時間48分 32時間34分 32時間21分 32時間7分 31時間54分 31時間41分 31時間29分 31時間16分
トイレ 148時間56分 144時間47分 140時間53分 137時間10分 133時間39分 130時間19分 127時間8分 124時間6分 121時間13分 118時間28分 115時間50分 113時間19分 110時間54分 108時間35分 106時間22分 104時間15分 102時間12分 100時間14分 98時間21分 96時間31分 94時間46分 93時間5分 91時間27分 89時間52分 88時間21分 86時間52分 85時間27分 84時間4分 82時間44分 81時間26分 80時間11分 78時間58分 77時間48分 76時間39分 75時間32分 74時間28分 73時間25分 72時間23分 71時間24分 70時間26分 69時間30分 68時間35分 67時間41分 66時間49分 65時間59分 65時間9分 64時間21分 63時間34分 62時間48分 62時間3分 61時間19分 60時間36分 59時間54分 59時間14分 58時間34分 57時間55分 57時間16分 56時間39分 56時間3分 55時間27分 54時間52分 54時間17分 53時間44分 53時間11分 52時間39分 52時間7分 51時間36分 51時間6分 50時間36分 50時間7分 49時間38分 49時間10分 48時間43分 48時間15分 47時間49分 47時間23分 46時間57分 46時間32分 46時間7分 45時間43分 45時間19分 44時間56分 44時間33分 44時間10分 43時間48分 43時間26分 43時間4分 42時間43分 42時間22分 42時間2分 41時間42分 41時間22分 41時間2分 40時間43分 40時間24分 40時間5分 39時間47分 39時間29分 39時間11分 38時間54分 38時間36分 38時間19分 38時間2分 37時間46分 37時間30分 37時間14分 36時間58分 36時間42分 36時間27分 36時間11分 35時間56分 35時間42分 35時間27分 35時間13分 34時間59分 34時間45分
立って仕事をする 148時間56分 144時間47分 140時間53分 137時間10分 133時間39分 130時間19分 127時間8分 124時間6分 121時間13分 118時間28分 115時間50分 113時間19分 110時間54分 108時間35分 106時間22分 104時間15分 102時間12分 100時間14分 98時間21分 96時間31分 94時間46分 93時間5分 91時間27分 89時間52分 88時間21分 86時間52分 85時間27分 84時間4分 82時間44分 81時間26分 80時間11分 78時間58分 77時間48分 76時間39分 75時間32分 74時間28分 73時間25分 72時間23分 71時間24分 70時間26分 69時間30分 68時間35分 67時間41分 66時間49分 65時間59分 65時間9分 64時間21分 63時間34分 62時間48分 62時間3分 61時間19分 60時間36分 59時間54分 59時間14分 58時間34分 57時間55分 57時間16分 56時間39分 56時間3分 55時間27分 54時間52分 54時間17分 53時間44分 53時間11分 52時間39分 52時間7分 51時間36分 51時間6分 50時間36分 50時間7分 49時間38分 49時間10分 48時間43分 48時間15分 47時間49分 47時間23分 46時間57分 46時間32分 46時間7分 45時間43分 45時間19分 44時間56分 44時間33分 44時間10分 43時間48分 43時間26分 43時間4分 42時間43分 42時間22分 42時間2分 41時間42分 41時間22分 41時間2分 40時間43分 40時間24分 40時間5分 39時間47分 39時間29分 39時間11分 38時間54分 38時間36分 38時間19分 38時間2分 37時間46分 37時間30分 37時間14分 36時間58分 36時間42分 36時間27分 36時間11分 35時間56分 35時間42分 35時間27分 35時間13分 34時間59分 34時間45分
風呂で入浴 178時間43分 173時間45分 169時間3分 164時間36分 160時間23分 156時間22分 152時間34分 148時間56分 145時間28分 142時間9分 139時間0分 135時間59分 133時間5分 130時間19分 127時間39分 125時間6分 122時間39分 120時間17分 118時間1分 115時間50分 113時間43分 111時間42分 109時間44分 107時間50分 106時間1分 104時間15分 102時間32分 100時間53分 99時間17分 97時間44分 96時間14分 94時間46分 93時間21分 91時間59分 90時間39分 89時間21分 88時間6分 86時間52分 85時間41分 84時間31分 83時間24分 82時間18分 81時間14分 80時間11分 79時間10分 78時間11分 77時間13分 76時間17分 75時間21分 74時間28分 73時間35分 72時間44分 71時間53分 71時間4分 70時間17分 69時間30分 68時間44分 67時間59分 67時間15分 66時間32分 65時間50分 65時間9分 64時間29分 63時間49分 63時間11分 62時間33分 61時間55分 61時間19分 60時間43分 60時間8分 59時間34分 59時間0分 58時間27分 57時間55分 57時間23分 56時間51分 56時間21分 55時間51分 55時間21分 54時間52分 54時間23分 53時間55分 53時間27分 53時間0分 52時間33分 52時間7分 51時間41分 51時間16分 50時間51分 50時間26分 50時間2分 49時間38分 49時間15分 48時間52分 48時間29分 48時間7分 47時間44分 47時間23分 47時間1分 46時間40分 46時間20分 45時間59分 45時間39分 45時間19分 45時間0分 44時間40分 44時間21分 44時間3分 43時間44分 43時間26分 43時間8分 42時間50分 42時間33分 42時間15分 41時間58分 41時間42分
デスクワーク 206時間12分 200時間29分 195時間4分 189時間56分 185時間3分 180時間26分 176時間2分 171時間50分 167時間51分 164時間2分 160時間23分 156時間54分 153時間33分 150時間21分 147時間17分 144時間21分 141時間31分 138時間47分 136時間10分 133時間39分 131時間13分 128時間53分 126時間37分 124時間26分 122時間19分 120時間17分 118時間19分 116時間24分 114時間33分 112時間46分 111時間2分 109時間21分 107時間43分 106時間8分 104時間36分 103時間6分 101時間39分 100時間14分 98時間52分 97時間32分 96時間14分 94時間58分 93時間44分 92時間31分 91時間21分 90時間13分 89時間6分 88時間1分 86時間57分 85時間55分 84時間54分 83時間55分 82時間57分 82時間1分 81時間5分 80時間11分 79時間18分 78時間27分 77時間36分 76時間46分 75時間58分 75時間10分 74時間24分 73時間38分 72時間54分 72時間10分 71時間27分 70時間45分 70時間4分 69時間23分 68時間44分 68時間5分 67時間27分 66時間49分 66時間12分 65時間36分 65時間1分 64時間26分 63時間52分 63時間18分 62時間45分 62時間13分 61時間41分 61時間9分 60時間39分 60時間8分 59時間38分 59時間9分 58時間40分 58時間12分 57時間44分 57時間16分 56時間49分 56時間23分 55時間57分 55時間31分 55時間5分 54時間40分 54時間16分 53時間51分 53時間27分 53時間4分 52時間40分 52時間18分 51時間55分 51時間33分 51時間11分 50時間49分 50時間28分 50時間7分 49時間46分 49時間26分 49時間5分 48時間46分 48時間26分 48時間7分
電車バスに乗車 206時間12分 200時間29分 195時間4分 189時間56分 185時間3分 180時間26分 176時間2分 171時間50分 167時間51分 164時間2分 160時間23分 156時間54分 153時間33分 150時間21分 147時間17分 144時間21分 141時間31分 138時間47分 136時間10分 133時間39分 131時間13分 128時間53分 126時間37分 124時間26分 122時間19分 120時間17分 118時間19分 116時間24分 114時間33分 112時間46分 111時間2分 109時間21分 107時間43分 106時間8分 104時間36分 103時間6分 101時間39分 100時間14分 98時間52分 97時間32分 96時間14分 94時間58分 93時間44分 92時間31分 91時間21分 90時間13分 89時間6分 88時間1分 86時間57分 85時間55分 84時間54分 83時間55分 82時間57分 82時間1分 81時間5分 80時間11分 79時間18分 78時間27分 77時間36分 76時間46分 75時間58分 75時間10分 74時間24分 73時間38分 72時間54分 72時間10分 71時間27分 70時間45分 70時間4分 69時間23分 68時間44分 68時間5分 67時間27分 66時間49分 66時間12分 65時間36分 65時間1分 64時間26分 63時間52分 63時間18分 62時間45分 62時間13分 61時間41分 61時間9分 60時間39分 60時間8分 59時間38分 59時間9分 58時間40分 58時間12分 57時間44分 57時間16分 56時間49分 56時間23分 55時間57分 55時間31分 55時間5分 54時間40分 54時間16分 53時間51分 53時間27分 53時間4分 52時間40分 52時間18分 51時間55分 51時間33分 51時間11分 50時間49分 50時間28分 50時間7分 49時間46分 49時間26分 49時間5分 48時間46分 48時間26分 48時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓