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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8960kcal 9216kcal 9472kcal 9728kcal 9984kcal 10241kcal 10497kcal 10753kcal 11009kcal 11265kcal 11521kcal 11777kcal 12033kcal 12289kcal 12545kcal 12801kcal 13057kcal 13313kcal 13569kcal 13825kcal 14081kcal 14337kcal 14593kcal 14849kcal 15105kcal 15361kcal 15617kcal 15873kcal 16129kcal 16385kcal 16641kcal 16897kcal 17153kcal 17409kcal 17665kcal 17921kcal 18177kcal 18433kcal 18689kcal 18945kcal 19201kcal 19457kcal 19713kcal 19969kcal 20225kcal 20482kcal 20738kcal 20994kcal 21250kcal 21506kcal 21762kcal 22018kcal 22274kcal 22530kcal 22786kcal 23042kcal 23298kcal 23554kcal 23810kcal 24066kcal 24322kcal 24578kcal 24834kcal 25090kcal 25346kcal 25602kcal 25858kcal 26114kcal 26370kcal 26626kcal 26882kcal 27138kcal 27394kcal 27650kcal 27906kcal 28162kcal 28418kcal 28674kcal 28930kcal 29186kcal 29442kcal 29698kcal 29954kcal 30210kcal 30466kcal 30723kcal 30979kcal 31235kcal 31491kcal 31747kcal 32003kcal 32259kcal 32515kcal 32771kcal 33027kcal 33283kcal 33539kcal 33795kcal 34051kcal 34307kcal 34563kcal 34819kcal 35075kcal 35331kcal 35587kcal 35843kcal 36099kcal 36355kcal 36611kcal 36867kcal 37123kcal 37379kcal 37635kcal 37891kcal 38147kcal 38403kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10753kcal 11060kcal 11367kcal 11674kcal 11981kcal 12289kcal 12596kcal 12903kcal 13210kcal 13518kcal 13825kcal 14132kcal 14439kcal 14747kcal 15054kcal 15361kcal 15668kcal 15975kcal 16283kcal 16590kcal 16897kcal 17204kcal 17512kcal 17819kcal 18126kcal 18433kcal 18741kcal 19048kcal 19355kcal 19662kcal 19969kcal 20277kcal 20584kcal 20891kcal 21198kcal 21506kcal 21813kcal 22120kcal 22427kcal 22735kcal 23042kcal 23349kcal 23656kcal 23963kcal 24271kcal 24578kcal 24885kcal 25192kcal 25500kcal 25807kcal 26114kcal 26421kcal 26729kcal 27036kcal 27343kcal 27650kcal 27957kcal 28265kcal 28572kcal 28879kcal 29186kcal 29494kcal 29801kcal 30108kcal 30415kcal 30723kcal 31030kcal 31337kcal 31644kcal 31951kcal 32259kcal 32566kcal 32873kcal 33180kcal 33488kcal 33795kcal 34102kcal 34409kcal 34716kcal 35024kcal 35331kcal 35638kcal 35945kcal 36253kcal 36560kcal 36867kcal 37174kcal 37482kcal 37789kcal 38096kcal 38403kcal 38710kcal 39018kcal 39325kcal 39632kcal 39939kcal 40247kcal 40554kcal 40861kcal 41168kcal 41476kcal 41783kcal 42090kcal 42397kcal 42704kcal 43012kcal 43319kcal 43626kcal 43933kcal 44241kcal 44548kcal 44855kcal 45162kcal 45470kcal 45777kcal 46084kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15412kcal 15853kcal 16293kcal 16733kcal 17174kcal 17614kcal 18054kcal 18495kcal 18935kcal 19375kcal 19816kcal 20256kcal 20697kcal 21137kcal 21577kcal 22018kcal 22458kcal 22898kcal 23339kcal 23779kcal 24219kcal 24660kcal 25100kcal 25541kcal 25981kcal 26421kcal 26862kcal 27302kcal 27742kcal 28183kcal 28623kcal 29063kcal 29504kcal 29944kcal 30385kcal 30825kcal 31265kcal 31706kcal 32146kcal 32586kcal 33027kcal 33467kcal 33907kcal 34348kcal 34788kcal 35229kcal 35669kcal 36109kcal 36550kcal 36990kcal 37430kcal 37871kcal 38311kcal 38751kcal 39192kcal 39632kcal 40073kcal 40513kcal 40953kcal 41394kcal 41834kcal 42274kcal 42715kcal 43155kcal 43595kcal 44036kcal 44476kcal 44917kcal 45357kcal 45797kcal 46238kcal 46678kcal 47118kcal 47559kcal 47999kcal 48439kcal 48880kcal 49320kcal 49761kcal 50201kcal 50641kcal 51082kcal 51522kcal 51962kcal 52403kcal 52843kcal 53283kcal 53724kcal 54164kcal 54605kcal 55045kcal 55485kcal 55926kcal 56366kcal 56806kcal 57247kcal 57687kcal 58127kcal 58568kcal 59008kcal 59449kcal 59889kcal 60329kcal 60770kcal 61210kcal 61650kcal 62091kcal 62531kcal 62971kcal 63412kcal 63852kcal 64292kcal 64733kcal 65173kcal 65614kcal 66054kcal
山登り 28674kcal 29494kcal 30313kcal 31132kcal 31951kcal 32771kcal 33590kcal 34409kcal 35229kcal 36048kcal 36867kcal 37686kcal 38506kcal 39325kcal 40144kcal 40964kcal 41783kcal 42602kcal 43421kcal 44241kcal 45060kcal 45879kcal 46698kcal 47518kcal 48337kcal 49156kcal 49976kcal 50795kcal 51614kcal 52433kcal 53253kcal 54072kcal 54891kcal 55711kcal 56530kcal 57349kcal 58168kcal 58988kcal 59807kcal 60626kcal 61446kcal 62265kcal 63084kcal 63903kcal 64723kcal 65542kcal 66361kcal 67180kcal 68000kcal 68819kcal 69638kcal 70458kcal 71277kcal 72096kcal 72915kcal 73735kcal 74554kcal 75373kcal 76193kcal 77012kcal 77831kcal 78650kcal 79470kcal 80289kcal 81108kcal 81928kcal 82747kcal 83566kcal 84385kcal 85205kcal 86024kcal 86843kcal 87662kcal 88482kcal 89301kcal 90120kcal 90940kcal 91759kcal 92578kcal 93397kcal 94217kcal 95036kcal 95855kcal 96675kcal 97494kcal 98313kcal 99132kcal 99952kcal 100771kcal 101590kcal 102410kcal 103229kcal 104048kcal 104867kcal 105687kcal 106506kcal 107325kcal 108144kcal 108964kcal 109783kcal 110602kcal 111422kcal 112241kcal 113060kcal 113879kcal 114699kcal 115518kcal 116337kcal 117157kcal 117976kcal 118795kcal 119614kcal 120434kcal 121253kcal 122072kcal 122892kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21506kcal 22120kcal 22735kcal 23349kcal 23963kcal 24578kcal 25192kcal 25807kcal 26421kcal 27036kcal 27650kcal 28265kcal 28879kcal 29494kcal 30108kcal 30723kcal 31337kcal 31951kcal 32566kcal 33180kcal 33795kcal 34409kcal 35024kcal 35638kcal 36253kcal 36867kcal 37482kcal 38096kcal 38710kcal 39325kcal 39939kcal 40554kcal 41168kcal 41783kcal 42397kcal 43012kcal 43626kcal 44241kcal 44855kcal 45470kcal 46084kcal 46698kcal 47313kcal 47927kcal 48542kcal 49156kcal 49771kcal 50385kcal 51000kcal 51614kcal 52229kcal 52843kcal 53458kcal 54072kcal 54686kcal 55301kcal 55915kcal 56530kcal 57144kcal 57759kcal 58373kcal 58988kcal 59602kcal 60217kcal 60831kcal 61446kcal 62060kcal 62674kcal 63289kcal 63903kcal 64518kcal 65132kcal 65747kcal 66361kcal 66976kcal 67590kcal 68205kcal 68819kcal 69433kcal 70048kcal 70662kcal 71277kcal 71891kcal 72506kcal 73120kcal 73735kcal 74349kcal 74964kcal 75578kcal 76193kcal 76807kcal 77421kcal 78036kcal 78650kcal 79265kcal 79879kcal 80494kcal 81108kcal 81723kcal 82337kcal 82952kcal 83566kcal 84181kcal 84795kcal 85409kcal 86024kcal 86638kcal 87253kcal 87867kcal 88482kcal 89096kcal 89711kcal 90325kcal 90940kcal 91554kcal 92169kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28674kcal 29494kcal 30313kcal 31132kcal 31951kcal 32771kcal 33590kcal 34409kcal 35229kcal 36048kcal 36867kcal 37686kcal 38506kcal 39325kcal 40144kcal 40964kcal 41783kcal 42602kcal 43421kcal 44241kcal 45060kcal 45879kcal 46698kcal 47518kcal 48337kcal 49156kcal 49976kcal 50795kcal 51614kcal 52433kcal 53253kcal 54072kcal 54891kcal 55711kcal 56530kcal 57349kcal 58168kcal 58988kcal 59807kcal 60626kcal 61446kcal 62265kcal 63084kcal 63903kcal 64723kcal 65542kcal 66361kcal 67180kcal 68000kcal 68819kcal 69638kcal 70458kcal 71277kcal 72096kcal 72915kcal 73735kcal 74554kcal 75373kcal 76193kcal 77012kcal 77831kcal 78650kcal 79470kcal 80289kcal 81108kcal 81928kcal 82747kcal 83566kcal 84385kcal 85205kcal 86024kcal 86843kcal 87662kcal 88482kcal 89301kcal 90120kcal 90940kcal 91759kcal 92578kcal 93397kcal 94217kcal 95036kcal 95855kcal 96675kcal 97494kcal 98313kcal 99132kcal 99952kcal 100771kcal 101590kcal 102410kcal 103229kcal 104048kcal 104867kcal 105687kcal 106506kcal 107325kcal 108144kcal 108964kcal 109783kcal 110602kcal 111422kcal 112241kcal 113060kcal 113879kcal 114699kcal 115518kcal 116337kcal 117157kcal 117976kcal 118795kcal 119614kcal 120434kcal 121253kcal 122072kcal 122892kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35843kcal 36867kcal 37891kcal 38915kcal 39939kcal 40964kcal 41988kcal 43012kcal 44036kcal 45060kcal 46084kcal 47108kcal 48132kcal 49156kcal 50180kcal 51205kcal 52229kcal 53253kcal 54277kcal 55301kcal 56325kcal 57349kcal 58373kcal 59397kcal 60421kcal 61446kcal 62470kcal 63494kcal 64518kcal 65542kcal 66566kcal 67590kcal 68614kcal 69638kcal 70662kcal 71687kcal 72711kcal 73735kcal 74759kcal 75783kcal 76807kcal 77831kcal 78855kcal 79879kcal 80903kcal 81928kcal 82952kcal 83976kcal 85000kcal 86024kcal 87048kcal 88072kcal 89096kcal 90120kcal 91144kcal 92169kcal 93193kcal 94217kcal 95241kcal 96265kcal 97289kcal 98313kcal 99337kcal 100361kcal 101385kcal 102410kcal 103434kcal 104458kcal 105482kcal 106506kcal 107530kcal 108554kcal 109578kcal 110602kcal 111626kcal 112651kcal 113675kcal 114699kcal 115723kcal 116747kcal 117771kcal 118795kcal 119819kcal 120843kcal 121867kcal 122892kcal 123916kcal 124940kcal 125964kcal 126988kcal 128012kcal 129036kcal 130060kcal 131084kcal 132108kcal 133133kcal 134157kcal 135181kcal 136205kcal 137229kcal 138253kcal 139277kcal 140301kcal 141325kcal 142349kcal 143374kcal 144398kcal 145422kcal 146446kcal 147470kcal 148494kcal 149518kcal 150542kcal 151566kcal 152590kcal 153615kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31542kcal 32443kcal 33344kcal 34245kcal 35147kcal 36048kcal 36949kcal 37850kcal 38751kcal 39653kcal 40554kcal 41455kcal 42356kcal 43257kcal 44159kcal 45060kcal 45961kcal 46862kcal 47764kcal 48665kcal 49566kcal 50467kcal 51368kcal 52270kcal 53171kcal 54072kcal 54973kcal 55874kcal 56776kcal 57677kcal 58578kcal 59479kcal 60380kcal 61282kcal 62183kcal 63084kcal 63985kcal 64886kcal 65788kcal 66689kcal 67590kcal 68491kcal 69393kcal 70294kcal 71195kcal 72096kcal 72997kcal 73899kcal 74800kcal 75701kcal 76602kcal 77503kcal 78405kcal 79306kcal 80207kcal 81108kcal 82009kcal 82911kcal 83812kcal 84713kcal 85614kcal 86515kcal 87417kcal 88318kcal 89219kcal 90120kcal 91022kcal 91923kcal 92824kcal 93725kcal 94626kcal 95528kcal 96429kcal 97330kcal 98231kcal 99132kcal 100034kcal 100935kcal 101836kcal 102737kcal 103638kcal 104540kcal 105441kcal 106342kcal 107243kcal 108144kcal 109046kcal 109947kcal 110848kcal 111749kcal 112651kcal 113552kcal 114453kcal 115354kcal 116255kcal 117157kcal 118058kcal 118959kcal 119860kcal 120761kcal 121663kcal 122564kcal 123465kcal 124366kcal 125267kcal 126169kcal 127070kcal 127971kcal 128872kcal 129773kcal 130675kcal 131576kcal 132477kcal 133378kcal 134279kcal 135181kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42295kcal 43503kcal 44712kcal 45920kcal 47129kcal 48337kcal 49545kcal 50754kcal 51962kcal 53171kcal 54379kcal 55588kcal 56796kcal 58005kcal 59213kcal 60421kcal 61630kcal 62838kcal 64047kcal 65255kcal 66464kcal 67672kcal 68880kcal 70089kcal 71297kcal 72506kcal 73714kcal 74923kcal 76131kcal 77340kcal 78548kcal 79756kcal 80965kcal 82173kcal 83382kcal 84590kcal 85799kcal 87007kcal 88215kcal 89424kcal 90632kcal 91841kcal 93049kcal 94258kcal 95466kcal 96675kcal 97883kcal 99091kcal 100300kcal 101508kcal 102717kcal 103925kcal 105134kcal 106342kcal 107550kcal 108759kcal 109967kcal 111176kcal 112384kcal 113593kcal 114801kcal 116010kcal 117218kcal 118426kcal 119635kcal 120843kcal 122052kcal 123260kcal 124469kcal 125677kcal 126885kcal 128094kcal 129302kcal 130511kcal 131719kcal 132928kcal 134136kcal 135345kcal 136553kcal 137761kcal 138970kcal 140178kcal 141387kcal 142595kcal 143804kcal 145012kcal 146220kcal 147429kcal 148637kcal 149846kcal 151054kcal 152263kcal 153471kcal 154680kcal 155888kcal 157096kcal 158305kcal 159513kcal 160722kcal 161930kcal 163139kcal 164347kcal 165556kcal 166764kcal 167972kcal 169181kcal 170389kcal 171598kcal 172806kcal 174015kcal 175223kcal 176431kcal 177640kcal 178848kcal 180057kcal 181265kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44087kcal 45347kcal 46606kcal 47866kcal 49126kcal 50385kcal 51645kcal 52905kcal 54164kcal 55424kcal 56683kcal 57943kcal 59203kcal 60462kcal 61722kcal 62982kcal 64241kcal 65501kcal 66761kcal 68020kcal 69280kcal 70540kcal 71799kcal 73059kcal 74318kcal 75578kcal 76838kcal 78097kcal 79357kcal 80617kcal 81876kcal 83136kcal 84396kcal 85655kcal 86915kcal 88175kcal 89434kcal 90694kcal 91953kcal 93213kcal 94473kcal 95732kcal 96992kcal 98252kcal 99511kcal 100771kcal 102031kcal 103290kcal 104550kcal 105810kcal 107069kcal 108329kcal 109588kcal 110848kcal 112108kcal 113367kcal 114627kcal 115887kcal 117146kcal 118406kcal 119666kcal 120925kcal 122185kcal 123445kcal 124704kcal 125964kcal 127223kcal 128483kcal 129743kcal 131002kcal 132262kcal 133522kcal 134781kcal 136041kcal 137301kcal 138560kcal 139820kcal 141080kcal 142339kcal 143599kcal 144858kcal 146118kcal 147378kcal 148637kcal 149897kcal 151157kcal 152416kcal 153676kcal 154936kcal 156195kcal 157455kcal 158715kcal 159974kcal 161234kcal 162493kcal 163753kcal 165013kcal 166272kcal 167532kcal 168792kcal 170051kcal 171311kcal 172571kcal 173830kcal 175090kcal 176350kcal 177609kcal 178869kcal 180128kcal 181388kcal 182648kcal 183907kcal 185167kcal 186427kcal 187686kcal 188946kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18997kcal 19539kcal 20082kcal 20625kcal 21168kcal 21710kcal 22253kcal 22796kcal 23339kcal 23882kcal 24424kcal 24967kcal 25510kcal 26053kcal 26595kcal 27138kcal 27681kcal 28224kcal 28766kcal 29309kcal 29852kcal 30395kcal 30938kcal 31480kcal 32023kcal 32566kcal 33109kcal 33651kcal 34194kcal 34737kcal 35280kcal 35823kcal 36365kcal 36908kcal 37451kcal 37994kcal 38536kcal 39079kcal 39622kcal 40165kcal 40707kcal 41250kcal 41793kcal 42336kcal 42879kcal 43421kcal 43964kcal 44507kcal 45050kcal 45592kcal 46135kcal 46678kcal 47221kcal 47764kcal 48306kcal 48849kcal 49392kcal 49935kcal 50477kcal 51020kcal 51563kcal 52106kcal 52648kcal 53191kcal 53734kcal 54277kcal 54820kcal 55362kcal 55905kcal 56448kcal 56991kcal 57533kcal 58076kcal 58619kcal 59162kcal 59705kcal 60247kcal 60790kcal 61333kcal 61876kcal 62418kcal 62961kcal 63504kcal 64047kcal 64589kcal 65132kcal 65675kcal 66218kcal 66761kcal 67303kcal 67846kcal 68389kcal 68932kcal 69474kcal 70017kcal 70560kcal 71103kcal 71646kcal 72188kcal 72731kcal 73274kcal 73817kcal 74359kcal 74902kcal 75445kcal 75988kcal 76530kcal 77073kcal 77616kcal 78159kcal 78702kcal 79244kcal 79787kcal 80330kcal 80873kcal 81415kcal
水泳
(普通:全般)		 29750kcal 30600kcal 31450kcal 32300kcal 33150kcal 34000kcal 34850kcal 35700kcal 36550kcal 37400kcal 38250kcal 39100kcal 39950kcal 40800kcal 41650kcal 42500kcal 43350kcal 44200kcal 45050kcal 45900kcal 46750kcal 47600kcal 48450kcal 49300kcal 50150kcal 51000kcal 51850kcal 52700kcal 53550kcal 54400kcal 55250kcal 56100kcal 56950kcal 57800kcal 58650kcal 59500kcal 60350kcal 61200kcal 62050kcal 62900kcal 63750kcal 64600kcal 65450kcal 66300kcal 67150kcal 68000kcal 68850kcal 69700kcal 70550kcal 71400kcal 72250kcal 73100kcal 73950kcal 74800kcal 75650kcal 76500kcal 77350kcal 78200kcal 79050kcal 79900kcal 80750kcal 81600kcal 82450kcal 83300kcal 84150kcal 85000kcal 85850kcal 86700kcal 87550kcal 88400kcal 89250kcal 90100kcal 90950kcal 91800kcal 92650kcal 93500kcal 94350kcal 95200kcal 96050kcal 96900kcal 97750kcal 98600kcal 99450kcal 100300kcal 101150kcal 102000kcal 102850kcal 103700kcal 104550kcal 105400kcal 106250kcal 107100kcal 107950kcal 108800kcal 109650kcal 110500kcal 111350kcal 112200kcal 113050kcal 113900kcal 114750kcal 115600kcal 116450kcal 117300kcal 118150kcal 119000kcal 119850kcal 120700kcal 121550kcal 122400kcal 123250kcal 124100kcal 124950kcal 125800kcal 126650kcal 127500kcal
水泳
(速め:全般)		 35843kcal 36867kcal 37891kcal 38915kcal 39939kcal 40964kcal 41988kcal 43012kcal 44036kcal 45060kcal 46084kcal 47108kcal 48132kcal 49156kcal 50180kcal 51205kcal 52229kcal 53253kcal 54277kcal 55301kcal 56325kcal 57349kcal 58373kcal 59397kcal 60421kcal 61446kcal 62470kcal 63494kcal 64518kcal 65542kcal 66566kcal 67590kcal 68614kcal 69638kcal 70662kcal 71687kcal 72711kcal 73735kcal 74759kcal 75783kcal 76807kcal 77831kcal 78855kcal 79879kcal 80903kcal 81928kcal 82952kcal 83976kcal 85000kcal 86024kcal 87048kcal 88072kcal 89096kcal 90120kcal 91144kcal 92169kcal 93193kcal 94217kcal 95241kcal 96265kcal 97289kcal 98313kcal 99337kcal 100361kcal 101385kcal 102410kcal 103434kcal 104458kcal 105482kcal 106506kcal 107530kcal 108554kcal 109578kcal 110602kcal 111626kcal 112651kcal 113675kcal 114699kcal 115723kcal 116747kcal 117771kcal 118795kcal 119819kcal 120843kcal 121867kcal 122892kcal 123916kcal 124940kcal 125964kcal 126988kcal 128012kcal 129036kcal 130060kcal 131084kcal 132108kcal 133133kcal 134157kcal 135181kcal 136205kcal 137229kcal 138253kcal 139277kcal 140301kcal 141325kcal 142349kcal 143374kcal 144398kcal 145422kcal 146446kcal 147470kcal 148494kcal 149518kcal 150542kcal 151566kcal 152590kcal 153615kcal
水泳
(バタフライ)		 49464kcal 50877kcal 52290kcal 53703kcal 55117kcal 56530kcal 57943kcal 59356kcal 60770kcal 62183kcal 63596kcal 65009kcal 66423kcal 67836kcal 69249kcal 70662kcal 72076kcal 73489kcal 74902kcal 76315kcal 77729kcal 79142kcal 80555kcal 81968kcal 83382kcal 84795kcal 86208kcal 87621kcal 89035kcal 90448kcal 91861kcal 93275kcal 94688kcal 96101kcal 97514kcal 98928kcal 100341kcal 101754kcal 103167kcal 104581kcal 105994kcal 107407kcal 108820kcal 110234kcal 111647kcal 113060kcal 114473kcal 115887kcal 117300kcal 118713kcal 120126kcal 121540kcal 122953kcal 124366kcal 125779kcal 127193kcal 128606kcal 130019kcal 131432kcal 132846kcal 134259kcal 135672kcal 137086kcal 138499kcal 139912kcal 141325kcal 142739kcal 144152kcal 145565kcal 146978kcal 148392kcal 149805kcal 151218kcal 152631kcal 154045kcal 155458kcal 156871kcal 158284kcal 159698kcal 161111kcal 162524kcal 163937kcal 165351kcal 166764kcal 168177kcal 169590kcal 171004kcal 172417kcal 173830kcal 175243kcal 176657kcal 178070kcal 179483kcal 180897kcal 182310kcal 183723kcal 185136kcal 186550kcal 187963kcal 189376kcal 190789kcal 192203kcal 193616kcal 195029kcal 196442kcal 197856kcal 199269kcal 200682kcal 202095kcal 203509kcal 204922kcal 206335kcal 207748kcal 209162kcal 210575kcal 211988kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21506kcal 22120kcal 22735kcal 23349kcal 23963kcal 24578kcal 25192kcal 25807kcal 26421kcal 27036kcal 27650kcal 28265kcal 28879kcal 29494kcal 30108kcal 30723kcal 31337kcal 31951kcal 32566kcal 33180kcal 33795kcal 34409kcal 35024kcal 35638kcal 36253kcal 36867kcal 37482kcal 38096kcal 38710kcal 39325kcal 39939kcal 40554kcal 41168kcal 41783kcal 42397kcal 43012kcal 43626kcal 44241kcal 44855kcal 45470kcal 46084kcal 46698kcal 47313kcal 47927kcal 48542kcal 49156kcal 49771kcal 50385kcal 51000kcal 51614kcal 52229kcal 52843kcal 53458kcal 54072kcal 54686kcal 55301kcal 55915kcal 56530kcal 57144kcal 57759kcal 58373kcal 58988kcal 59602kcal 60217kcal 60831kcal 61446kcal 62060kcal 62674kcal 63289kcal 63903kcal 64518kcal 65132kcal 65747kcal 66361kcal 66976kcal 67590kcal 68205kcal 68819kcal 69433kcal 70048kcal 70662kcal 71277kcal 71891kcal 72506kcal 73120kcal 73735kcal 74349kcal 74964kcal 75578kcal 76193kcal 76807kcal 77421kcal 78036kcal 78650kcal 79265kcal 79879kcal 80494kcal 81108kcal 81723kcal 82337kcal 82952kcal 83566kcal 84181kcal 84795kcal 85409kcal 86024kcal 86638kcal 87253kcal 87867kcal 88482kcal 89096kcal 89711kcal 90325kcal 90940kcal 91554kcal 92169kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28674kcal 29494kcal 30313kcal 31132kcal 31951kcal 32771kcal 33590kcal 34409kcal 35229kcal 36048kcal 36867kcal 37686kcal 38506kcal 39325kcal 40144kcal 40964kcal 41783kcal 42602kcal 43421kcal 44241kcal 45060kcal 45879kcal 46698kcal 47518kcal 48337kcal 49156kcal 49976kcal 50795kcal 51614kcal 52433kcal 53253kcal 54072kcal 54891kcal 55711kcal 56530kcal 57349kcal 58168kcal 58988kcal 59807kcal 60626kcal 61446kcal 62265kcal 63084kcal 63903kcal 64723kcal 65542kcal 66361kcal 67180kcal 68000kcal 68819kcal 69638kcal 70458kcal 71277kcal 72096kcal 72915kcal 73735kcal 74554kcal 75373kcal 76193kcal 77012kcal 77831kcal 78650kcal 79470kcal 80289kcal 81108kcal 81928kcal 82747kcal 83566kcal 84385kcal 85205kcal 86024kcal 86843kcal 87662kcal 88482kcal 89301kcal 90120kcal 90940kcal 91759kcal 92578kcal 93397kcal 94217kcal 95036kcal 95855kcal 96675kcal 97494kcal 98313kcal 99132kcal 99952kcal 100771kcal 101590kcal 102410kcal 103229kcal 104048kcal 104867kcal 105687kcal 106506kcal 107325kcal 108144kcal 108964kcal 109783kcal 110602kcal 111422kcal 112241kcal 113060kcal 113879kcal 114699kcal 115518kcal 116337kcal 117157kcal 117976kcal 118795kcal 119614kcal 120434kcal 121253kcal 122072kcal 122892kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35843kcal 36867kcal 37891kcal 38915kcal 39939kcal 40964kcal 41988kcal 43012kcal 44036kcal 45060kcal 46084kcal 47108kcal 48132kcal 49156kcal 50180kcal 51205kcal 52229kcal 53253kcal 54277kcal 55301kcal 56325kcal 57349kcal 58373kcal 59397kcal 60421kcal 61446kcal 62470kcal 63494kcal 64518kcal 65542kcal 66566kcal 67590kcal 68614kcal 69638kcal 70662kcal 71687kcal 72711kcal 73735kcal 74759kcal 75783kcal 76807kcal 77831kcal 78855kcal 79879kcal 80903kcal 81928kcal 82952kcal 83976kcal 85000kcal 86024kcal 87048kcal 88072kcal 89096kcal 90120kcal 91144kcal 92169kcal 93193kcal 94217kcal 95241kcal 96265kcal 97289kcal 98313kcal 99337kcal 100361kcal 101385kcal 102410kcal 103434kcal 104458kcal 105482kcal 106506kcal 107530kcal 108554kcal 109578kcal 110602kcal 111626kcal 112651kcal 113675kcal 114699kcal 115723kcal 116747kcal 117771kcal 118795kcal 119819kcal 120843kcal 121867kcal 122892kcal 123916kcal 124940kcal 125964kcal 126988kcal 128012kcal 129036kcal 130060kcal 131084kcal 132108kcal 133133kcal 134157kcal 135181kcal 136205kcal 137229kcal 138253kcal 139277kcal 140301kcal 141325kcal 142349kcal 143374kcal 144398kcal 145422kcal 146446kcal 147470kcal 148494kcal 149518kcal 150542kcal 151566kcal 152590kcal 153615kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13620kcal 14009kcal 14398kcal 14788kcal 15177kcal 15566kcal 15955kcal 16344kcal 16733kcal 17122kcal 17512kcal 17901kcal 18290kcal 18679kcal 19068kcal 19457kcal 19847kcal 20236kcal 20625kcal 21014kcal 21403kcal 21792kcal 22182kcal 22571kcal 22960kcal 23349kcal 23738kcal 24127kcal 24516kcal 24906kcal 25295kcal 25684kcal 26073kcal 26462kcal 26851kcal 27241kcal 27630kcal 28019kcal 28408kcal 28797kcal 29186kcal 29576kcal 29965kcal 30354kcal 30743kcal 31132kcal 31521kcal 31910kcal 32300kcal 32689kcal 33078kcal 33467kcal 33856kcal 34245kcal 34635kcal 35024kcal 35413kcal 35802kcal 36191kcal 36580kcal 36970kcal 37359kcal 37748kcal 38137kcal 38526kcal 38915kcal 39304kcal 39694kcal 40083kcal 40472kcal 40861kcal 41250kcal 41639kcal 42029kcal 42418kcal 42807kcal 43196kcal 43585kcal 43974kcal 44364kcal 44753kcal 45142kcal 45531kcal 45920kcal 46309kcal 46698kcal 47088kcal 47477kcal 47866kcal 48255kcal 48644kcal 49033kcal 49423kcal 49812kcal 50201kcal 50590kcal 50979kcal 51368kcal 51758kcal 52147kcal 52536kcal 52925kcal 53314kcal 53703kcal 54092kcal 54482kcal 54871kcal 55260kcal 55649kcal 56038kcal 56427kcal 56817kcal 57206kcal 57595kcal 57984kcal 58373kcal
筋トレ
背筋運動		 13620kcal 14009kcal 14398kcal 14788kcal 15177kcal 15566kcal 15955kcal 16344kcal 16733kcal 17122kcal 17512kcal 17901kcal 18290kcal 18679kcal 19068kcal 19457kcal 19847kcal 20236kcal 20625kcal 21014kcal 21403kcal 21792kcal 22182kcal 22571kcal 22960kcal 23349kcal 23738kcal 24127kcal 24516kcal 24906kcal 25295kcal 25684kcal 26073kcal 26462kcal 26851kcal 27241kcal 27630kcal 28019kcal 28408kcal 28797kcal 29186kcal 29576kcal 29965kcal 30354kcal 30743kcal 31132kcal 31521kcal 31910kcal 32300kcal 32689kcal 33078kcal 33467kcal 33856kcal 34245kcal 34635kcal 35024kcal 35413kcal 35802kcal 36191kcal 36580kcal 36970kcal 37359kcal 37748kcal 38137kcal 38526kcal 38915kcal 39304kcal 39694kcal 40083kcal 40472kcal 40861kcal 41250kcal 41639kcal 42029kcal 42418kcal 42807kcal 43196kcal 43585kcal 43974kcal 44364kcal 44753kcal 45142kcal 45531kcal 45920kcal 46309kcal 46698kcal 47088kcal 47477kcal 47866kcal 48255kcal 48644kcal 49033kcal 49423kcal 49812kcal 50201kcal 50590kcal 50979kcal 51368kcal 51758kcal 52147kcal 52536kcal 52925kcal 53314kcal 53703kcal 54092kcal 54482kcal 54871kcal 55260kcal 55649kcal 56038kcal 56427kcal 56817kcal 57206kcal 57595kcal 57984kcal 58373kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13620kcal 14009kcal 14398kcal 14788kcal 15177kcal 15566kcal 15955kcal 16344kcal 16733kcal 17122kcal 17512kcal 17901kcal 18290kcal 18679kcal 19068kcal 19457kcal 19847kcal 20236kcal 20625kcal 21014kcal 21403kcal 21792kcal 22182kcal 22571kcal 22960kcal 23349kcal 23738kcal 24127kcal 24516kcal 24906kcal 25295kcal 25684kcal 26073kcal 26462kcal 26851kcal 27241kcal 27630kcal 28019kcal 28408kcal 28797kcal 29186kcal 29576kcal 29965kcal 30354kcal 30743kcal 31132kcal 31521kcal 31910kcal 32300kcal 32689kcal 33078kcal 33467kcal 33856kcal 34245kcal 34635kcal 35024kcal 35413kcal 35802kcal 36191kcal 36580kcal 36970kcal 37359kcal 37748kcal 38137kcal 38526kcal 38915kcal 39304kcal 39694kcal 40083kcal 40472kcal 40861kcal 41250kcal 41639kcal 42029kcal 42418kcal 42807kcal 43196kcal 43585kcal 43974kcal 44364kcal 44753kcal 45142kcal 45531kcal 45920kcal 46309kcal 46698kcal 47088kcal 47477kcal 47866kcal 48255kcal 48644kcal 49033kcal 49423kcal 49812kcal 50201kcal 50590kcal 50979kcal 51368kcal 51758kcal 52147kcal 52536kcal 52925kcal 53314kcal 53703kcal 54092kcal 54482kcal 54871kcal 55260kcal 55649kcal 56038kcal 56427kcal 56817kcal 57206kcal 57595kcal 57984kcal 58373kcal
筋トレ
懸垂		 13620kcal 14009kcal 14398kcal 14788kcal 15177kcal 15566kcal 15955kcal 16344kcal 16733kcal 17122kcal 17512kcal 17901kcal 18290kcal 18679kcal 19068kcal 19457kcal 19847kcal 20236kcal 20625kcal 21014kcal 21403kcal 21792kcal 22182kcal 22571kcal 22960kcal 23349kcal 23738kcal 24127kcal 24516kcal 24906kcal 25295kcal 25684kcal 26073kcal 26462kcal 26851kcal 27241kcal 27630kcal 28019kcal 28408kcal 28797kcal 29186kcal 29576kcal 29965kcal 30354kcal 30743kcal 31132kcal 31521kcal 31910kcal 32300kcal 32689kcal 33078kcal 33467kcal 33856kcal 34245kcal 34635kcal 35024kcal 35413kcal 35802kcal 36191kcal 36580kcal 36970kcal 37359kcal 37748kcal 38137kcal 38526kcal 38915kcal 39304kcal 39694kcal 40083kcal 40472kcal 40861kcal 41250kcal 41639kcal 42029kcal 42418kcal 42807kcal 43196kcal 43585kcal 43974kcal 44364kcal 44753kcal 45142kcal 45531kcal 45920kcal 46309kcal 46698kcal 47088kcal 47477kcal 47866kcal 48255kcal 48644kcal 49033kcal 49423kcal 49812kcal 50201kcal 50590kcal 50979kcal 51368kcal 51758kcal 52147kcal 52536kcal 52925kcal 53314kcal 53703kcal 54092kcal 54482kcal 54871kcal 55260kcal 55649kcal 56038kcal 56427kcal 56817kcal 57206kcal 57595kcal 57984kcal 58373kcal
筋トレ
スクワット		 17921kcal 18433kcal 18945kcal 19457kcal 19969kcal 20482kcal 20994kcal 21506kcal 22018kcal 22530kcal 23042kcal 23554kcal 24066kcal 24578kcal 25090kcal 25602kcal 26114kcal 26626kcal 27138kcal 27650kcal 28162kcal 28674kcal 29186kcal 29698kcal 30210kcal 30723kcal 31235kcal 31747kcal 32259kcal 32771kcal 33283kcal 33795kcal 34307kcal 34819kcal 35331kcal 35843kcal 36355kcal 36867kcal 37379kcal 37891kcal 38403kcal 38915kcal 39427kcal 39939kcal 40451kcal 40964kcal 41476kcal 41988kcal 42500kcal 43012kcal 43524kcal 44036kcal 44548kcal 45060kcal 45572kcal 46084kcal 46596kcal 47108kcal 47620kcal 48132kcal 48644kcal 49156kcal 49668kcal 50180kcal 50692kcal 51205kcal 51717kcal 52229kcal 52741kcal 53253kcal 53765kcal 54277kcal 54789kcal 55301kcal 55813kcal 56325kcal 56837kcal 57349kcal 57861kcal 58373kcal 58885kcal 59397kcal 59909kcal 60421kcal 60933kcal 61446kcal 61958kcal 62470kcal 62982kcal 63494kcal 64006kcal 64518kcal 65030kcal 65542kcal 66054kcal 66566kcal 67078kcal 67590kcal 68102kcal 68614kcal 69126kcal 69638kcal 70150kcal 70662kcal 71174kcal 71687kcal 72199kcal 72711kcal 73223kcal 73735kcal 74247kcal 74759kcal 75271kcal 75783kcal 76295kcal 76807kcal
ヨガ
ハタ		 10753kcal 11060kcal 11367kcal 11674kcal 11981kcal 12289kcal 12596kcal 12903kcal 13210kcal 13518kcal 13825kcal 14132kcal 14439kcal 14747kcal 15054kcal 15361kcal 15668kcal 15975kcal 16283kcal 16590kcal 16897kcal 17204kcal 17512kcal 17819kcal 18126kcal 18433kcal 18741kcal 19048kcal 19355kcal 19662kcal 19969kcal 20277kcal 20584kcal 20891kcal 21198kcal 21506kcal 21813kcal 22120kcal 22427kcal 22735kcal 23042kcal 23349kcal 23656kcal 23963kcal 24271kcal 24578kcal 24885kcal 25192kcal 25500kcal 25807kcal 26114kcal 26421kcal 26729kcal 27036kcal 27343kcal 27650kcal 27957kcal 28265kcal 28572kcal 28879kcal 29186kcal 29494kcal 29801kcal 30108kcal 30415kcal 30723kcal 31030kcal 31337kcal 31644kcal 31951kcal 32259kcal 32566kcal 32873kcal 33180kcal 33488kcal 33795kcal 34102kcal 34409kcal 34716kcal 35024kcal 35331kcal 35638kcal 35945kcal 36253kcal 36560kcal 36867kcal 37174kcal 37482kcal 37789kcal 38096kcal 38403kcal 38710kcal 39018kcal 39325kcal 39632kcal 39939kcal 40247kcal 40554kcal 40861kcal 41168kcal 41476kcal 41783kcal 42090kcal 42397kcal 42704kcal 43012kcal 43319kcal 43626kcal 43933kcal 44241kcal 44548kcal 44855kcal 45162kcal 45470kcal 45777kcal 46084kcal
ヨガ
パワー		 14337kcal 14747kcal 15156kcal 15566kcal 15975kcal 16385kcal 16795kcal 17204kcal 17614kcal 18024kcal 18433kcal 18843kcal 19253kcal 19662kcal 20072kcal 20482kcal 20891kcal 21301kcal 21710kcal 22120kcal 22530kcal 22939kcal 23349kcal 23759kcal 24168kcal 24578kcal 24988kcal 25397kcal 25807kcal 26216kcal 26626kcal 27036kcal 27445kcal 27855kcal 28265kcal 28674kcal 29084kcal 29494kcal 29903kcal 30313kcal 30723kcal 31132kcal 31542kcal 31951kcal 32361kcal 32771kcal 33180kcal 33590kcal 34000kcal 34409kcal 34819kcal 35229kcal 35638kcal 36048kcal 36457kcal 36867kcal 37277kcal 37686kcal 38096kcal 38506kcal 38915kcal 39325kcal 39735kcal 40144kcal 40554kcal 40964kcal 41373kcal 41783kcal 42192kcal 42602kcal 43012kcal 43421kcal 43831kcal 44241kcal 44650kcal 45060kcal 45470kcal 45879kcal 46289kcal 46698kcal 47108kcal 47518kcal 47927kcal 48337kcal 48747kcal 49156kcal 49566kcal 49976kcal 50385kcal 50795kcal 51205kcal 51614kcal 52024kcal 52433kcal 52843kcal 53253kcal 53662kcal 54072kcal 54482kcal 54891kcal 55301kcal 55711kcal 56120kcal 56530kcal 56939kcal 57349kcal 57759kcal 58168kcal 58578kcal 58988kcal 59397kcal 59807kcal 60217kcal 60626kcal 61036kcal 61446kcal
ダンス
ゆっくり		 17921kcal 18433kcal 18945kcal 19457kcal 19969kcal 20482kcal 20994kcal 21506kcal 22018kcal 22530kcal 23042kcal 23554kcal 24066kcal 24578kcal 25090kcal 25602kcal 26114kcal 26626kcal 27138kcal 27650kcal 28162kcal 28674kcal 29186kcal 29698kcal 30210kcal 30723kcal 31235kcal 31747kcal 32259kcal 32771kcal 33283kcal 33795kcal 34307kcal 34819kcal 35331kcal 35843kcal 36355kcal 36867kcal 37379kcal 37891kcal 38403kcal 38915kcal 39427kcal 39939kcal 40451kcal 40964kcal 41476kcal 41988kcal 42500kcal 43012kcal 43524kcal 44036kcal 44548kcal 45060kcal 45572kcal 46084kcal 46596kcal 47108kcal 47620kcal 48132kcal 48644kcal 49156kcal 49668kcal 50180kcal 50692kcal 51205kcal 51717kcal 52229kcal 52741kcal 53253kcal 53765kcal 54277kcal 54789kcal 55301kcal 55813kcal 56325kcal 56837kcal 57349kcal 57861kcal 58373kcal 58885kcal 59397kcal 59909kcal 60421kcal 60933kcal 61446kcal 61958kcal 62470kcal 62982kcal 63494kcal 64006kcal 64518kcal 65030kcal 65542kcal 66054kcal 66566kcal 67078kcal 67590kcal 68102kcal 68614kcal 69126kcal 69638kcal 70150kcal 70662kcal 71174kcal 71687kcal 72199kcal 72711kcal 73223kcal 73735kcal 74247kcal 74759kcal 75271kcal 75783kcal 76295kcal 76807kcal
ダンス
普通		 26165kcal 26913kcal 27660kcal 28408kcal 29156kcal 29903kcal 30651kcal 31398kcal 32146kcal 32894kcal 33641kcal 34389kcal 35136kcal 35884kcal 36632kcal 37379kcal 38127kcal 38874kcal 39622kcal 40370kcal 41117kcal 41865kcal 42612kcal 43360kcal 44107kcal 44855kcal 45603kcal 46350kcal 47098kcal 47845kcal 48593kcal 49341kcal 50088kcal 50836kcal 51583kcal 52331kcal 53079kcal 53826kcal 54574kcal 55321kcal 56069kcal 56817kcal 57564kcal 58312kcal 59059kcal 59807kcal 60555kcal 61302kcal 62050kcal 62797kcal 63545kcal 64292kcal 65040kcal 65788kcal 66535kcal 67283kcal 68030kcal 68778kcal 69526kcal 70273kcal 71021kcal 71768kcal 72516kcal 73264kcal 74011kcal 74759kcal 75506kcal 76254kcal 77002kcal 77749kcal 78497kcal 79244kcal 79992kcal 80740kcal 81487kcal 82235kcal 82982kcal 83730kcal 84478kcal 85225kcal 85973kcal 86720kcal 87468kcal 88215kcal 88963kcal 89711kcal 90458kcal 91206kcal 91953kcal 92701kcal 93449kcal 94196kcal 94944kcal 95691kcal 96439kcal 97187kcal 97934kcal 98682kcal 99429kcal 100177kcal 100925kcal 101672kcal 102420kcal 103167kcal 103915kcal 104663kcal 105410kcal 106158kcal 106905kcal 107653kcal 108400kcal 109148kcal 109896kcal 110643kcal 111391kcal 112138kcal
ダンス
激しい		 32259kcal 33180kcal 34102kcal 35024kcal 35945kcal 36867kcal 37789kcal 38710kcal 39632kcal 40554kcal 41476kcal 42397kcal 43319kcal 44241kcal 45162kcal 46084kcal 47006kcal 47927kcal 48849kcal 49771kcal 50692kcal 51614kcal 52536kcal 53458kcal 54379kcal 55301kcal 56223kcal 57144kcal 58066kcal 58988kcal 59909kcal 60831kcal 61753kcal 62674kcal 63596kcal 64518kcal 65439kcal 66361kcal 67283kcal 68205kcal 69126kcal 70048kcal 70970kcal 71891kcal 72813kcal 73735kcal 74656kcal 75578kcal 76500kcal 77421kcal 78343kcal 79265kcal 80187kcal 81108kcal 82030kcal 82952kcal 83873kcal 84795kcal 85717kcal 86638kcal 87560kcal 88482kcal 89403kcal 90325kcal 91247kcal 92169kcal 93090kcal 94012kcal 94934kcal 95855kcal 96777kcal 97699kcal 98620kcal 99542kcal 100464kcal 101385kcal 102307kcal 103229kcal 104150kcal 105072kcal 105994kcal 106916kcal 107837kcal 108759kcal 109681kcal 110602kcal 111524kcal 112446kcal 113367kcal 114289kcal 115211kcal 116132kcal 117054kcal 117976kcal 118898kcal 119819kcal 120741kcal 121663kcal 122584kcal 123506kcal 124428kcal 125349kcal 126271kcal 127193kcal 128114kcal 129036kcal 129958kcal 130879kcal 131801kcal 132723kcal 133645kcal 134566kcal 135488kcal 136410kcal 137331kcal 138253kcal
踏み台昇降 17921kcal 18433kcal 18945kcal 19457kcal 19969kcal 20482kcal 20994kcal 21506kcal 22018kcal 22530kcal 23042kcal 23554kcal 24066kcal 24578kcal 25090kcal 25602kcal 26114kcal 26626kcal 27138kcal 27650kcal 28162kcal 28674kcal 29186kcal 29698kcal 30210kcal 30723kcal 31235kcal 31747kcal 32259kcal 32771kcal 33283kcal 33795kcal 34307kcal 34819kcal 35331kcal 35843kcal 36355kcal 36867kcal 37379kcal 37891kcal 38403kcal 38915kcal 39427kcal 39939kcal 40451kcal 40964kcal 41476kcal 41988kcal 42500kcal 43012kcal 43524kcal 44036kcal 44548kcal 45060kcal 45572kcal 46084kcal 46596kcal 47108kcal 47620kcal 48132kcal 48644kcal 49156kcal 49668kcal 50180kcal 50692kcal 51205kcal 51717kcal 52229kcal 52741kcal 53253kcal 53765kcal 54277kcal 54789kcal 55301kcal 55813kcal 56325kcal 56837kcal 57349kcal 57861kcal 58373kcal 58885kcal 59397kcal 59909kcal 60421kcal 60933kcal 61446kcal 61958kcal 62470kcal 62982kcal 63494kcal 64006kcal 64518kcal 65030kcal 65542kcal 66054kcal 66566kcal 67078kcal 67590kcal 68102kcal 68614kcal 69126kcal 69638kcal 70150kcal 70662kcal 71174kcal 71687kcal 72199kcal 72711kcal 73223kcal 73735kcal 74247kcal 74759kcal 75271kcal 75783kcal 76295kcal 76807kcal
トランポリン
ゆっくり		 12545kcal 12903kcal 13262kcal 13620kcal 13978kcal 14337kcal 14695kcal 15054kcal 15412kcal 15771kcal 16129kcal 16488kcal 16846kcal 17204kcal 17563kcal 17921kcal 18280kcal 18638kcal 18997kcal 19355kcal 19713kcal 20072kcal 20430kcal 20789kcal 21147kcal 21506kcal 21864kcal 22222kcal 22581kcal 22939kcal 23298kcal 23656kcal 24015kcal 24373kcal 24732kcal 25090kcal 25448kcal 25807kcal 26165kcal 26524kcal 26882kcal 27241kcal 27599kcal 27957kcal 28316kcal 28674kcal 29033kcal 29391kcal 29750kcal 30108kcal 30466kcal 30825kcal 31183kcal 31542kcal 31900kcal 32259kcal 32617kcal 32976kcal 33334kcal 33692kcal 34051kcal 34409kcal 34768kcal 35126kcal 35485kcal 35843kcal 36201kcal 36560kcal 36918kcal 37277kcal 37635kcal 37994kcal 38352kcal 38710kcal 39069kcal 39427kcal 39786kcal 40144kcal 40503kcal 40861kcal 41220kcal 41578kcal 41936kcal 42295kcal 42653kcal 43012kcal 43370kcal 43729kcal 44087kcal 44445kcal 44804kcal 45162kcal 45521kcal 45879kcal 46238kcal 46596kcal 46954kcal 47313kcal 47671kcal 48030kcal 48388kcal 48747kcal 49105kcal 49464kcal 49822kcal 50180kcal 50539kcal 50897kcal 51256kcal 51614kcal 51973kcal 52331kcal 52689kcal 53048kcal 53406kcal 53765kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16129kcal 16590kcal 17051kcal 17512kcal 17972kcal 18433kcal 18894kcal 19355kcal 19816kcal 20277kcal 20738kcal 21198kcal 21659kcal 22120kcal 22581kcal 23042kcal 23503kcal 23963kcal 24424kcal 24885kcal 25346kcal 25807kcal 26268kcal 26729kcal 27189kcal 27650kcal 28111kcal 28572kcal 29033kcal 29494kcal 29954kcal 30415kcal 30876kcal 31337kcal 31798kcal 32259kcal 32719kcal 33180kcal 33641kcal 34102kcal 34563kcal 35024kcal 35485kcal 35945kcal 36406kcal 36867kcal 37328kcal 37789kcal 38250kcal 38710kcal 39171kcal 39632kcal 40093kcal 40554kcal 41015kcal 41476kcal 41936kcal 42397kcal 42858kcal 43319kcal 43780kcal 44241kcal 44701kcal 45162kcal 45623kcal 46084kcal 46545kcal 47006kcal 47467kcal 47927kcal 48388kcal 48849kcal 49310kcal 49771kcal 50232kcal 50692kcal 51153kcal 51614kcal 52075kcal 52536kcal 52997kcal 53458kcal 53918kcal 54379kcal 54840kcal 55301kcal 55762kcal 56223kcal 56683kcal 57144kcal 57605kcal 58066kcal 58527kcal 58988kcal 59449kcal 59909kcal 60370kcal 60831kcal 61292kcal 61753kcal 62214kcal 62674kcal 63135kcal 63596kcal 64057kcal 64518kcal 64979kcal 65439kcal 65900kcal 66361kcal 66822kcal 67283kcal 67744kcal 68205kcal 68665kcal 69126kcal
HIIT
ジャンプなし		 17921kcal 18433kcal 18945kcal 19457kcal 19969kcal 20482kcal 20994kcal 21506kcal 22018kcal 22530kcal 23042kcal 23554kcal 24066kcal 24578kcal 25090kcal 25602kcal 26114kcal 26626kcal 27138kcal 27650kcal 28162kcal 28674kcal 29186kcal 29698kcal 30210kcal 30723kcal 31235kcal 31747kcal 32259kcal 32771kcal 33283kcal 33795kcal 34307kcal 34819kcal 35331kcal 35843kcal 36355kcal 36867kcal 37379kcal 37891kcal 38403kcal 38915kcal 39427kcal 39939kcal 40451kcal 40964kcal 41476kcal 41988kcal 42500kcal 43012kcal 43524kcal 44036kcal 44548kcal 45060kcal 45572kcal 46084kcal 46596kcal 47108kcal 47620kcal 48132kcal 48644kcal 49156kcal 49668kcal 50180kcal 50692kcal 51205kcal 51717kcal 52229kcal 52741kcal 53253kcal 53765kcal 54277kcal 54789kcal 55301kcal 55813kcal 56325kcal 56837kcal 57349kcal 57861kcal 58373kcal 58885kcal 59397kcal 59909kcal 60421kcal 60933kcal 61446kcal 61958kcal 62470kcal 62982kcal 63494kcal 64006kcal 64518kcal 65030kcal 65542kcal 66054kcal 66566kcal 67078kcal 67590kcal 68102kcal 68614kcal 69126kcal 69638kcal 70150kcal 70662kcal 71174kcal 71687kcal 72199kcal 72711kcal 73223kcal 73735kcal 74247kcal 74759kcal 75271kcal 75783kcal 76295kcal 76807kcal
HIIT
ジャンプあり		 28674kcal 29494kcal 30313kcal 31132kcal 31951kcal 32771kcal 33590kcal 34409kcal 35229kcal 36048kcal 36867kcal 37686kcal 38506kcal 39325kcal 40144kcal 40964kcal 41783kcal 42602kcal 43421kcal 44241kcal 45060kcal 45879kcal 46698kcal 47518kcal 48337kcal 49156kcal 49976kcal 50795kcal 51614kcal 52433kcal 53253kcal 54072kcal 54891kcal 55711kcal 56530kcal 57349kcal 58168kcal 58988kcal 59807kcal 60626kcal 61446kcal 62265kcal 63084kcal 63903kcal 64723kcal 65542kcal 66361kcal 67180kcal 68000kcal 68819kcal 69638kcal 70458kcal 71277kcal 72096kcal 72915kcal 73735kcal 74554kcal 75373kcal 76193kcal 77012kcal 77831kcal 78650kcal 79470kcal 80289kcal 81108kcal 81928kcal 82747kcal 83566kcal 84385kcal 85205kcal 86024kcal 86843kcal 87662kcal 88482kcal 89301kcal 90120kcal 90940kcal 91759kcal 92578kcal 93397kcal 94217kcal 95036kcal 95855kcal 96675kcal 97494kcal 98313kcal 99132kcal 99952kcal 100771kcal 101590kcal 102410kcal 103229kcal 104048kcal 104867kcal 105687kcal 106506kcal 107325kcal 108144kcal 108964kcal 109783kcal 110602kcal 111422kcal 112241kcal 113060kcal 113879kcal 114699kcal 115518kcal 116337kcal 117157kcal 117976kcal 118795kcal 119614kcal 120434kcal 121253kcal 122072kcal 122892kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10753kcal 11060kcal 11367kcal 11674kcal 11981kcal 12289kcal 12596kcal 12903kcal 13210kcal 13518kcal 13825kcal 14132kcal 14439kcal 14747kcal 15054kcal 15361kcal 15668kcal 15975kcal 16283kcal 16590kcal 16897kcal 17204kcal 17512kcal 17819kcal 18126kcal 18433kcal 18741kcal 19048kcal 19355kcal 19662kcal 19969kcal 20277kcal 20584kcal 20891kcal 21198kcal 21506kcal 21813kcal 22120kcal 22427kcal 22735kcal 23042kcal 23349kcal 23656kcal 23963kcal 24271kcal 24578kcal 24885kcal 25192kcal 25500kcal 25807kcal 26114kcal 26421kcal 26729kcal 27036kcal 27343kcal 27650kcal 27957kcal 28265kcal 28572kcal 28879kcal 29186kcal 29494kcal 29801kcal 30108kcal 30415kcal 30723kcal 31030kcal 31337kcal 31644kcal 31951kcal 32259kcal 32566kcal 32873kcal 33180kcal 33488kcal 33795kcal 34102kcal 34409kcal 34716kcal 35024kcal 35331kcal 35638kcal 35945kcal 36253kcal 36560kcal 36867kcal 37174kcal 37482kcal 37789kcal 38096kcal 38403kcal 38710kcal 39018kcal 39325kcal 39632kcal 39939kcal 40247kcal 40554kcal 40861kcal 41168kcal 41476kcal 41783kcal 42090kcal 42397kcal 42704kcal 43012kcal 43319kcal 43626kcal 43933kcal 44241kcal 44548kcal 44855kcal 45162kcal 45470kcal 45777kcal 46084kcal
料理全般 12545kcal 12903kcal 13262kcal 13620kcal 13978kcal 14337kcal 14695kcal 15054kcal 15412kcal 15771kcal 16129kcal 16488kcal 16846kcal 17204kcal 17563kcal 17921kcal 18280kcal 18638kcal 18997kcal 19355kcal 19713kcal 20072kcal 20430kcal 20789kcal 21147kcal 21506kcal 21864kcal 22222kcal 22581kcal 22939kcal 23298kcal 23656kcal 24015kcal 24373kcal 24732kcal 25090kcal 25448kcal 25807kcal 26165kcal 26524kcal 26882kcal 27241kcal 27599kcal 27957kcal 28316kcal 28674kcal 29033kcal 29391kcal 29750kcal 30108kcal 30466kcal 30825kcal 31183kcal 31542kcal 31900kcal 32259kcal 32617kcal 32976kcal 33334kcal 33692kcal 34051kcal 34409kcal 34768kcal 35126kcal 35485kcal 35843kcal 36201kcal 36560kcal 36918kcal 37277kcal 37635kcal 37994kcal 38352kcal 38710kcal 39069kcal 39427kcal 39786kcal 40144kcal 40503kcal 40861kcal 41220kcal 41578kcal 41936kcal 42295kcal 42653kcal 43012kcal 43370kcal 43729kcal 44087kcal 44445kcal 44804kcal 45162kcal 45521kcal 45879kcal 46238kcal 46596kcal 46954kcal 47313kcal 47671kcal 48030kcal 48388kcal 48747kcal 49105kcal 49464kcal 49822kcal 50180kcal 50539kcal 50897kcal 51256kcal 51614kcal 51973kcal 52331kcal 52689kcal 53048kcal 53406kcal 53765kcal
掃除機をかける 11828kcal 12166kcal 12504kcal 12842kcal 13180kcal 13518kcal 13856kcal 14194kcal 14531kcal 14869kcal 15207kcal 15545kcal 15883kcal 16221kcal 16559kcal 16897kcal 17235kcal 17573kcal 17911kcal 18249kcal 18587kcal 18925kcal 19263kcal 19601kcal 19939kcal 20277kcal 20615kcal 20953kcal 21291kcal 21628kcal 21966kcal 22304kcal 22642kcal 22980kcal 23318kcal 23656kcal 23994kcal 24332kcal 24670kcal 25008kcal 25346kcal 25684kcal 26022kcal 26360kcal 26698kcal 27036kcal 27374kcal 27712kcal 28050kcal 28388kcal 28726kcal 29063kcal 29401kcal 29739kcal 30077kcal 30415kcal 30753kcal 31091kcal 31429kcal 31767kcal 32105kcal 32443kcal 32781kcal 33119kcal 33457kcal 33795kcal 34133kcal 34471kcal 34809kcal 35147kcal 35485kcal 35823kcal 36160kcal 36498kcal 36836kcal 37174kcal 37512kcal 37850kcal 38188kcal 38526kcal 38864kcal 39202kcal 39540kcal 39878kcal 40216kcal 40554kcal 40892kcal 41230kcal 41568kcal 41906kcal 42244kcal 42582kcal 42920kcal 43257kcal 43595kcal 43933kcal 44271kcal 44609kcal 44947kcal 45285kcal 45623kcal 45961kcal 46299kcal 46637kcal 46975kcal 47313kcal 47651kcal 47989kcal 48327kcal 48665kcal 49003kcal 49341kcal 49679kcal 50017kcal 50354kcal 50692kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12545kcal 12903kcal 13262kcal 13620kcal 13978kcal 14337kcal 14695kcal 15054kcal 15412kcal 15771kcal 16129kcal 16488kcal 16846kcal 17204kcal 17563kcal 17921kcal 18280kcal 18638kcal 18997kcal 19355kcal 19713kcal 20072kcal 20430kcal 20789kcal 21147kcal 21506kcal 21864kcal 22222kcal 22581kcal 22939kcal 23298kcal 23656kcal 24015kcal 24373kcal 24732kcal 25090kcal 25448kcal 25807kcal 26165kcal 26524kcal 26882kcal 27241kcal 27599kcal 27957kcal 28316kcal 28674kcal 29033kcal 29391kcal 29750kcal 30108kcal 30466kcal 30825kcal 31183kcal 31542kcal 31900kcal 32259kcal 32617kcal 32976kcal 33334kcal 33692kcal 34051kcal 34409kcal 34768kcal 35126kcal 35485kcal 35843kcal 36201kcal 36560kcal 36918kcal 37277kcal 37635kcal 37994kcal 38352kcal 38710kcal 39069kcal 39427kcal 39786kcal 40144kcal 40503kcal 40861kcal 41220kcal 41578kcal 41936kcal 42295kcal 42653kcal 43012kcal 43370kcal 43729kcal 44087kcal 44445kcal 44804kcal 45162kcal 45521kcal 45879kcal 46238kcal 46596kcal 46954kcal 47313kcal 47671kcal 48030kcal 48388kcal 48747kcal 49105kcal 49464kcal 49822kcal 50180kcal 50539kcal 50897kcal 51256kcal 51614kcal 51973kcal 52331kcal 52689kcal 53048kcal 53406kcal 53765kcal
部屋の片づけ全般 17204kcal 17696kcal 18188kcal 18679kcal 19171kcal 19662kcal 20154kcal 20645kcal 21137kcal 21628kcal 22120kcal 22612kcal 23103kcal 23595kcal 24086kcal 24578kcal 25069kcal 25561kcal 26053kcal 26544kcal 27036kcal 27527kcal 28019kcal 28510kcal 29002kcal 29494kcal 29985kcal 30477kcal 30968kcal 31460kcal 31951kcal 32443kcal 32935kcal 33426kcal 33918kcal 34409kcal 34901kcal 35392kcal 35884kcal 36376kcal 36867kcal 37359kcal 37850kcal 38342kcal 38833kcal 39325kcal 39817kcal 40308kcal 40800kcal 41291kcal 41783kcal 42274kcal 42766kcal 43257kcal 43749kcal 44241kcal 44732kcal 45224kcal 45715kcal 46207kcal 46698kcal 47190kcal 47682kcal 48173kcal 48665kcal 49156kcal 49648kcal 50139kcal 50631kcal 51123kcal 51614kcal 52106kcal 52597kcal 53089kcal 53580kcal 54072kcal 54564kcal 55055kcal 55547kcal 56038kcal 56530kcal 57021kcal 57513kcal 58005kcal 58496kcal 58988kcal 59479kcal 59971kcal 60462kcal 60954kcal 61446kcal 61937kcal 62429kcal 62920kcal 63412kcal 63903kcal 64395kcal 64886kcal 65378kcal 65870kcal 66361kcal 66853kcal 67344kcal 67836kcal 68327kcal 68819kcal 69311kcal 69802kcal 70294kcal 70785kcal 71277kcal 71768kcal 72260kcal 72752kcal 73243kcal 73735kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7168kcal 7373kcal 7578kcal 7783kcal 7987kcal 8192kcal 8397kcal 8602kcal 8807kcal 9012kcal 9216kcal 9421kcal 9626kcal 9831kcal 10036kcal 10241kcal 10445kcal 10650kcal 10855kcal 11060kcal 11265kcal 11469kcal 11674kcal 11879kcal 12084kcal 12289kcal 12494kcal 12698kcal 12903kcal 13108kcal 13313kcal 13518kcal 13722kcal 13927kcal 14132kcal 14337kcal 14542kcal 14747kcal 14951kcal 15156kcal 15361kcal 15566kcal 15771kcal 15975kcal 16180kcal 16385kcal 16590kcal 16795kcal 17000kcal 17204kcal 17409kcal 17614kcal 17819kcal 18024kcal 18228kcal 18433kcal 18638kcal 18843kcal 19048kcal 19253kcal 19457kcal 19662kcal 19867kcal 20072kcal 20277kcal 20482kcal 20686kcal 20891kcal 21096kcal 21301kcal 21506kcal 21710kcal 21915kcal 22120kcal 22325kcal 22530kcal 22735kcal 22939kcal 23144kcal 23349kcal 23554kcal 23759kcal 23963kcal 24168kcal 24373kcal 24578kcal 24783kcal 24988kcal 25192kcal 25397kcal 25602kcal 25807kcal 26012kcal 26216kcal 26421kcal 26626kcal 26831kcal 27036kcal 27241kcal 27445kcal 27650kcal 27855kcal 28060kcal 28265kcal 28469kcal 28674kcal 28879kcal 29084kcal 29289kcal 29494kcal 29698kcal 29903kcal 30108kcal 30313kcal 30518kcal 30723kcal
トイレ 6451kcal 6636kcal 6820kcal 7004kcal 7189kcal 7373kcal 7557kcal 7742kcal 7926kcal 8110kcal 8295kcal 8479kcal 8663kcal 8848kcal 9032kcal 9216kcal 9401kcal 9585kcal 9769kcal 9954kcal 10138kcal 10322kcal 10507kcal 10691kcal 10875kcal 11060kcal 11244kcal 11428kcal 11613kcal 11797kcal 11981kcal 12166kcal 12350kcal 12534kcal 12719kcal 12903kcal 13087kcal 13272kcal 13456kcal 13641kcal 13825kcal 14009kcal 14194kcal 14378kcal 14562kcal 14747kcal 14931kcal 15115kcal 15300kcal 15484kcal 15668kcal 15853kcal 16037kcal 16221kcal 16406kcal 16590kcal 16774kcal 16959kcal 17143kcal 17327kcal 17512kcal 17696kcal 17880kcal 18065kcal 18249kcal 18433kcal 18618kcal 18802kcal 18986kcal 19171kcal 19355kcal 19539kcal 19724kcal 19908kcal 20092kcal 20277kcal 20461kcal 20645kcal 20830kcal 21014kcal 21198kcal 21383kcal 21567kcal 21751kcal 21936kcal 22120kcal 22304kcal 22489kcal 22673kcal 22857kcal 23042kcal 23226kcal 23410kcal 23595kcal 23779kcal 23963kcal 24148kcal 24332kcal 24516kcal 24701kcal 24885kcal 25069kcal 25254kcal 25438kcal 25622kcal 25807kcal 25991kcal 26175kcal 26360kcal 26544kcal 26729kcal 26913kcal 27097kcal 27282kcal 27466kcal 27650kcal
風呂でシャワー 7168kcal 7373kcal 7578kcal 7783kcal 7987kcal 8192kcal 8397kcal 8602kcal 8807kcal 9012kcal 9216kcal 9421kcal 9626kcal 9831kcal 10036kcal 10241kcal 10445kcal 10650kcal 10855kcal 11060kcal 11265kcal 11469kcal 11674kcal 11879kcal 12084kcal 12289kcal 12494kcal 12698kcal 12903kcal 13108kcal 13313kcal 13518kcal 13722kcal 13927kcal 14132kcal 14337kcal 14542kcal 14747kcal 14951kcal 15156kcal 15361kcal 15566kcal 15771kcal 15975kcal 16180kcal 16385kcal 16590kcal 16795kcal 17000kcal 17204kcal 17409kcal 17614kcal 17819kcal 18024kcal 18228kcal 18433kcal 18638kcal 18843kcal 19048kcal 19253kcal 19457kcal 19662kcal 19867kcal 20072kcal 20277kcal 20482kcal 20686kcal 20891kcal 21096kcal 21301kcal 21506kcal 21710kcal 21915kcal 22120kcal 22325kcal 22530kcal 22735kcal 22939kcal 23144kcal 23349kcal 23554kcal 23759kcal 23963kcal 24168kcal 24373kcal 24578kcal 24783kcal 24988kcal 25192kcal 25397kcal 25602kcal 25807kcal 26012kcal 26216kcal 26421kcal 26626kcal 26831kcal 27036kcal 27241kcal 27445kcal 27650kcal 27855kcal 28060kcal 28265kcal 28469kcal 28674kcal 28879kcal 29084kcal 29289kcal 29494kcal 29698kcal 29903kcal 30108kcal 30313kcal 30518kcal 30723kcal
風呂で入浴 5376kcal 5530kcal 5683kcal 5837kcal 5990kcal 6144kcal 6298kcal 6451kcal 6605kcal 6759kcal 6912kcal 7066kcal 7219kcal 7373kcal 7527kcal 7680kcal 7834kcal 7987kcal 8141kcal 8295kcal 8448kcal 8602kcal 8756kcal 8909kcal 9063kcal 9216kcal 9370kcal 9524kcal 9677kcal 9831kcal 9984kcal 10138kcal 10292kcal 10445kcal 10599kcal 10753kcal 10906kcal 11060kcal 11213kcal 11367kcal 11521kcal 11674kcal 11828kcal 11981kcal 12135kcal 12289kcal 12442kcal 12596kcal 12750kcal 12903kcal 13057kcal 13210kcal 13364kcal 13518kcal 13671kcal 13825kcal 13978kcal 14132kcal 14286kcal 14439kcal 14593kcal 14747kcal 14900kcal 15054kcal 15207kcal 15361kcal 15515kcal 15668kcal 15822kcal 15975kcal 16129kcal 16283kcal 16436kcal 16590kcal 16744kcal 16897kcal 17051kcal 17204kcal 17358kcal 17512kcal 17665kcal 17819kcal 17972kcal 18126kcal 18280kcal 18433kcal 18587kcal 18741kcal 18894kcal 19048kcal 19201kcal 19355kcal 19509kcal 19662kcal 19816kcal 19969kcal 20123kcal 20277kcal 20430kcal 20584kcal 20738kcal 20891kcal 21045kcal 21198kcal 21352kcal 21506kcal 21659kcal 21813kcal 21966kcal 22120kcal 22274kcal 22427kcal 22581kcal 22735kcal 22888kcal 23042kcal
デスクワーク 4659kcal 4792kcal 4925kcal 5059kcal 5192kcal 5325kcal 5458kcal 5591kcal 5724kcal 5857kcal 5990kcal 6124kcal 6257kcal 6390kcal 6523kcal 6656kcal 6789kcal 6922kcal 7056kcal 7189kcal 7322kcal 7455kcal 7588kcal 7721kcal 7854kcal 7987kcal 8121kcal 8254kcal 8387kcal 8520kcal 8653kcal 8786kcal 8919kcal 9053kcal 9186kcal 9319kcal 9452kcal 9585kcal 9718kcal 9851kcal 9984kcal 10118kcal 10251kcal 10384kcal 10517kcal 10650kcal 10783kcal 10916kcal 11050kcal 11183kcal 11316kcal 11449kcal 11582kcal 11715kcal 11848kcal 11981kcal 12115kcal 12248kcal 12381kcal 12514kcal 12647kcal 12780kcal 12913kcal 13047kcal 13180kcal 13313kcal 13446kcal 13579kcal 13712kcal 13845kcal 13978kcal 14112kcal 14245kcal 14378kcal 14511kcal 14644kcal 14777kcal 14910kcal 15044kcal 15177kcal 15310kcal 15443kcal 15576kcal 15709kcal 15842kcal 15975kcal 16109kcal 16242kcal 16375kcal 16508kcal 16641kcal 16774kcal 16907kcal 17041kcal 17174kcal 17307kcal 17440kcal 17573kcal 17706kcal 17839kcal 17972kcal 18106kcal 18239kcal 18372kcal 18505kcal 18638kcal 18771kcal 18904kcal 19038kcal 19171kcal 19304kcal 19437kcal 19570kcal 19703kcal 19836kcal 19969kcal
立って仕事をする 6451kcal 6636kcal 6820kcal 7004kcal 7189kcal 7373kcal 7557kcal 7742kcal 7926kcal 8110kcal 8295kcal 8479kcal 8663kcal 8848kcal 9032kcal 9216kcal 9401kcal 9585kcal 9769kcal 9954kcal 10138kcal 10322kcal 10507kcal 10691kcal 10875kcal 11060kcal 11244kcal 11428kcal 11613kcal 11797kcal 11981kcal 12166kcal 12350kcal 12534kcal 12719kcal 12903kcal 13087kcal 13272kcal 13456kcal 13641kcal 13825kcal 14009kcal 14194kcal 14378kcal 14562kcal 14747kcal 14931kcal 15115kcal 15300kcal 15484kcal 15668kcal 15853kcal 16037kcal 16221kcal 16406kcal 16590kcal 16774kcal 16959kcal 17143kcal 17327kcal 17512kcal 17696kcal 17880kcal 18065kcal 18249kcal 18433kcal 18618kcal 18802kcal 18986kcal 19171kcal 19355kcal 19539kcal 19724kcal 19908kcal 20092kcal 20277kcal 20461kcal 20645kcal 20830kcal 21014kcal 21198kcal 21383kcal 21567kcal 21751kcal 21936kcal 22120kcal 22304kcal 22489kcal 22673kcal 22857kcal 23042kcal 23226kcal 23410kcal 23595kcal 23779kcal 23963kcal 24148kcal 24332kcal 24516kcal 24701kcal 24885kcal 25069kcal 25254kcal 25438kcal 25622kcal 25807kcal 25991kcal 26175kcal 26360kcal 26544kcal 26729kcal 26913kcal 27097kcal 27282kcal 27466kcal 27650kcal
体をよく動かす仕事 10753kcal 11060kcal 11367kcal 11674kcal 11981kcal 12289kcal 12596kcal 12903kcal 13210kcal 13518kcal 13825kcal 14132kcal 14439kcal 14747kcal 15054kcal 15361kcal 15668kcal 15975kcal 16283kcal 16590kcal 16897kcal 17204kcal 17512kcal 17819kcal 18126kcal 18433kcal 18741kcal 19048kcal 19355kcal 19662kcal 19969kcal 20277kcal 20584kcal 20891kcal 21198kcal 21506kcal 21813kcal 22120kcal 22427kcal 22735kcal 23042kcal 23349kcal 23656kcal 23963kcal 24271kcal 24578kcal 24885kcal 25192kcal 25500kcal 25807kcal 26114kcal 26421kcal 26729kcal 27036kcal 27343kcal 27650kcal 27957kcal 28265kcal 28572kcal 28879kcal 29186kcal 29494kcal 29801kcal 30108kcal 30415kcal 30723kcal 31030kcal 31337kcal 31644kcal 31951kcal 32259kcal 32566kcal 32873kcal 33180kcal 33488kcal 33795kcal 34102kcal 34409kcal 34716kcal 35024kcal 35331kcal 35638kcal 35945kcal 36253kcal 36560kcal 36867kcal 37174kcal 37482kcal 37789kcal 38096kcal 38403kcal 38710kcal 39018kcal 39325kcal 39632kcal 39939kcal 40247kcal 40554kcal 40861kcal 41168kcal 41476kcal 41783kcal 42090kcal 42397kcal 42704kcal 43012kcal 43319kcal 43626kcal 43933kcal 44241kcal 44548kcal 44855kcal 45162kcal 45470kcal 45777kcal 46084kcal
電車バスに乗車 4659kcal 4792kcal 4925kcal 5059kcal 5192kcal 5325kcal 5458kcal 5591kcal 5724kcal 5857kcal 5990kcal 6124kcal 6257kcal 6390kcal 6523kcal 6656kcal 6789kcal 6922kcal 7056kcal 7189kcal 7322kcal 7455kcal 7588kcal 7721kcal 7854kcal 7987kcal 8121kcal 8254kcal 8387kcal 8520kcal 8653kcal 8786kcal 8919kcal 9053kcal 9186kcal 9319kcal 9452kcal 9585kcal 9718kcal 9851kcal 9984kcal 10118kcal 10251kcal 10384kcal 10517kcal 10650kcal 10783kcal 10916kcal 11050kcal 11183kcal 11316kcal 11449kcal 11582kcal 11715kcal 11848kcal 11981kcal 12115kcal 12248kcal 12381kcal 12514kcal 12647kcal 12780kcal 12913kcal 13047kcal 13180kcal 13313kcal 13446kcal 13579kcal 13712kcal 13845kcal 13978kcal 14112kcal 14245kcal 14378kcal 14511kcal 14644kcal 14777kcal 14910kcal 15044kcal 15177kcal 15310kcal 15443kcal 15576kcal 15709kcal 15842kcal 15975kcal 16109kcal 16242kcal 16375kcal 16508kcal 16641kcal 16774kcal 16907kcal 17041kcal 17174kcal 17307kcal 17440kcal 17573kcal 17706kcal 17839kcal 17972kcal 18106kcal 18239kcal 18372kcal 18505kcal 18638kcal 18771kcal 18904kcal 19038kcal 19171kcal 19304kcal 19437kcal 19570kcal 19703kcal 19836kcal 19969kcal
自動車を運転 8960kcal 9216kcal 9472kcal 9728kcal 9984kcal 10241kcal 10497kcal 10753kcal 11009kcal 11265kcal 11521kcal 11777kcal 12033kcal 12289kcal 12545kcal 12801kcal 13057kcal 13313kcal 13569kcal 13825kcal 14081kcal 14337kcal 14593kcal 14849kcal 15105kcal 15361kcal 15617kcal 15873kcal 16129kcal 16385kcal 16641kcal 16897kcal 17153kcal 17409kcal 17665kcal 17921kcal 18177kcal 18433kcal 18689kcal 18945kcal 19201kcal 19457kcal 19713kcal 19969kcal 20225kcal 20482kcal 20738kcal 20994kcal 21250kcal 21506kcal 21762kcal 22018kcal 22274kcal 22530kcal 22786kcal 23042kcal 23298kcal 23554kcal 23810kcal 24066kcal 24322kcal 24578kcal 24834kcal 25090kcal 25346kcal 25602kcal 25858kcal 26114kcal 26370kcal 26626kcal 26882kcal 27138kcal 27394kcal 27650kcal 27906kcal 28162kcal 28418kcal 28674kcal 28930kcal 29186kcal 29442kcal 29698kcal 29954kcal 30210kcal 30466kcal 30723kcal 30979kcal 31235kcal 31491kcal 31747kcal 32003kcal 32259kcal 32515kcal 32771kcal 33027kcal 33283kcal 33539kcal 33795kcal 34051kcal 34307kcal 34563kcal 34819kcal 35075kcal 35331kcal 35587kcal 35843kcal 36099kcal 36355kcal 36611kcal 36867kcal 37123kcal 37379kcal 37635kcal 37891kcal 38147kcal 38403kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49464kcal 50877kcal 52290kcal 53703kcal 55117kcal 56530kcal 57943kcal 59356kcal 60770kcal 62183kcal 63596kcal 65009kcal 66423kcal 67836kcal 69249kcal 70662kcal 72076kcal 73489kcal 74902kcal 76315kcal 77729kcal 79142kcal 80555kcal 81968kcal 83382kcal 84795kcal 86208kcal 87621kcal 89035kcal 90448kcal 91861kcal 93275kcal 94688kcal 96101kcal 97514kcal 98928kcal 100341kcal 101754kcal 103167kcal 104581kcal 105994kcal 107407kcal 108820kcal 110234kcal 111647kcal 113060kcal 114473kcal 115887kcal 117300kcal 118713kcal 120126kcal 121540kcal 122953kcal 124366kcal 125779kcal 127193kcal 128606kcal 130019kcal 131432kcal 132846kcal 134259kcal 135672kcal 137086kcal 138499kcal 139912kcal 141325kcal 142739kcal 144152kcal 145565kcal 146978kcal 148392kcal 149805kcal 151218kcal 152631kcal 154045kcal 155458kcal 156871kcal 158284kcal 159698kcal 161111kcal 162524kcal 163937kcal 165351kcal 166764kcal 168177kcal 169590kcal 171004kcal 172417kcal 173830kcal 175243kcal 176657kcal 178070kcal 179483kcal 180897kcal 182310kcal 183723kcal 185136kcal 186550kcal 187963kcal 189376kcal 190789kcal 192203kcal 193616kcal 195029kcal 196442kcal 197856kcal 199269kcal 200682kcal 202095kcal 203509kcal 204922kcal 206335kcal 207748kcal 209162kcal 210575kcal 211988kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44087kcal 45347kcal 46606kcal 47866kcal 49126kcal 50385kcal 51645kcal 52905kcal 54164kcal 55424kcal 56683kcal 57943kcal 59203kcal 60462kcal 61722kcal 62982kcal 64241kcal 65501kcal 66761kcal 68020kcal 69280kcal 70540kcal 71799kcal 73059kcal 74318kcal 75578kcal 76838kcal 78097kcal 79357kcal 80617kcal 81876kcal 83136kcal 84396kcal 85655kcal 86915kcal 88175kcal 89434kcal 90694kcal 91953kcal 93213kcal 94473kcal 95732kcal 96992kcal 98252kcal 99511kcal 100771kcal 102031kcal 103290kcal 104550kcal 105810kcal 107069kcal 108329kcal 109588kcal 110848kcal 112108kcal 113367kcal 114627kcal 115887kcal 117146kcal 118406kcal 119666kcal 120925kcal 122185kcal 123445kcal 124704kcal 125964kcal 127223kcal 128483kcal 129743kcal 131002kcal 132262kcal 133522kcal 134781kcal 136041kcal 137301kcal 138560kcal 139820kcal 141080kcal 142339kcal 143599kcal 144858kcal 146118kcal 147378kcal 148637kcal 149897kcal 151157kcal 152416kcal 153676kcal 154936kcal 156195kcal 157455kcal 158715kcal 159974kcal 161234kcal 162493kcal 163753kcal 165013kcal 166272kcal 167532kcal 168792kcal 170051kcal 171311kcal 172571kcal 173830kcal 175090kcal 176350kcal 177609kcal 178869kcal 180128kcal 181388kcal 182648kcal 183907kcal 185167kcal 186427kcal 187686kcal 188946kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42295kcal 43503kcal 44712kcal 45920kcal 47129kcal 48337kcal 49545kcal 50754kcal 51962kcal 53171kcal 54379kcal 55588kcal 56796kcal 58005kcal 59213kcal 60421kcal 61630kcal 62838kcal 64047kcal 65255kcal 66464kcal 67672kcal 68880kcal 70089kcal 71297kcal 72506kcal 73714kcal 74923kcal 76131kcal 77340kcal 78548kcal 79756kcal 80965kcal 82173kcal 83382kcal 84590kcal 85799kcal 87007kcal 88215kcal 89424kcal 90632kcal 91841kcal 93049kcal 94258kcal 95466kcal 96675kcal 97883kcal 99091kcal 100300kcal 101508kcal 102717kcal 103925kcal 105134kcal 106342kcal 107550kcal 108759kcal 109967kcal 111176kcal 112384kcal 113593kcal 114801kcal 116010kcal 117218kcal 118426kcal 119635kcal 120843kcal 122052kcal 123260kcal 124469kcal 125677kcal 126885kcal 128094kcal 129302kcal 130511kcal 131719kcal 132928kcal 134136kcal 135345kcal 136553kcal 137761kcal 138970kcal 140178kcal 141387kcal 142595kcal 143804kcal 145012kcal 146220kcal 147429kcal 148637kcal 149846kcal 151054kcal 152263kcal 153471kcal 154680kcal 155888kcal 157096kcal 158305kcal 159513kcal 160722kcal 161930kcal 163139kcal 164347kcal 165556kcal 166764kcal 167972kcal 169181kcal 170389kcal 171598kcal 172806kcal 174015kcal 175223kcal 176431kcal 177640kcal 178848kcal 180057kcal 181265kcal
水泳
(速め:全般)		 35843kcal 36867kcal 37891kcal 38915kcal 39939kcal 40964kcal 41988kcal 43012kcal 44036kcal 45060kcal 46084kcal 47108kcal 48132kcal 49156kcal 50180kcal 51205kcal 52229kcal 53253kcal 54277kcal 55301kcal 56325kcal 57349kcal 58373kcal 59397kcal 60421kcal 61446kcal 62470kcal 63494kcal 64518kcal 65542kcal 66566kcal 67590kcal 68614kcal 69638kcal 70662kcal 71687kcal 72711kcal 73735kcal 74759kcal 75783kcal 76807kcal 77831kcal 78855kcal 79879kcal 80903kcal 81928kcal 82952kcal 83976kcal 85000kcal 86024kcal 87048kcal 88072kcal 89096kcal 90120kcal 91144kcal 92169kcal 93193kcal 94217kcal 95241kcal 96265kcal 97289kcal 98313kcal 99337kcal 100361kcal 101385kcal 102410kcal 103434kcal 104458kcal 105482kcal 106506kcal 107530kcal 108554kcal 109578kcal 110602kcal 111626kcal 112651kcal 113675kcal 114699kcal 115723kcal 116747kcal 117771kcal 118795kcal 119819kcal 120843kcal 121867kcal 122892kcal 123916kcal 124940kcal 125964kcal 126988kcal 128012kcal 129036kcal 130060kcal 131084kcal 132108kcal 133133kcal 134157kcal 135181kcal 136205kcal 137229kcal 138253kcal 139277kcal 140301kcal 141325kcal 142349kcal 143374kcal 144398kcal 145422kcal 146446kcal 147470kcal 148494kcal 149518kcal 150542kcal 151566kcal 152590kcal 153615kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35843kcal 36867kcal 37891kcal 38915kcal 39939kcal 40964kcal 41988kcal 43012kcal 44036kcal 45060kcal 46084kcal 47108kcal 48132kcal 49156kcal 50180kcal 51205kcal 52229kcal 53253kcal 54277kcal 55301kcal 56325kcal 57349kcal 58373kcal 59397kcal 60421kcal 61446kcal 62470kcal 63494kcal 64518kcal 65542kcal 66566kcal 67590kcal 68614kcal 69638kcal 70662kcal 71687kcal 72711kcal 73735kcal 74759kcal 75783kcal 76807kcal 77831kcal 78855kcal 79879kcal 80903kcal 81928kcal 82952kcal 83976kcal 85000kcal 86024kcal 87048kcal 88072kcal 89096kcal 90120kcal 91144kcal 92169kcal 93193kcal 94217kcal 95241kcal 96265kcal 97289kcal 98313kcal 99337kcal 100361kcal 101385kcal 102410kcal 103434kcal 104458kcal 105482kcal 106506kcal 107530kcal 108554kcal 109578kcal 110602kcal 111626kcal 112651kcal 113675kcal 114699kcal 115723kcal 116747kcal 117771kcal 118795kcal 119819kcal 120843kcal 121867kcal 122892kcal 123916kcal 124940kcal 125964kcal 126988kcal 128012kcal 129036kcal 130060kcal 131084kcal 132108kcal 133133kcal 134157kcal 135181kcal 136205kcal 137229kcal 138253kcal 139277kcal 140301kcal 141325kcal 142349kcal 143374kcal 144398kcal 145422kcal 146446kcal 147470kcal 148494kcal 149518kcal 150542kcal 151566kcal 152590kcal 153615kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35843kcal 36867kcal 37891kcal 38915kcal 39939kcal 40964kcal 41988kcal 43012kcal 44036kcal 45060kcal 46084kcal 47108kcal 48132kcal 49156kcal 50180kcal 51205kcal 52229kcal 53253kcal 54277kcal 55301kcal 56325kcal 57349kcal 58373kcal 59397kcal 60421kcal 61446kcal 62470kcal 63494kcal 64518kcal 65542kcal 66566kcal 67590kcal 68614kcal 69638kcal 70662kcal 71687kcal 72711kcal 73735kcal 74759kcal 75783kcal 76807kcal 77831kcal 78855kcal 79879kcal 80903kcal 81928kcal 82952kcal 83976kcal 85000kcal 86024kcal 87048kcal 88072kcal 89096kcal 90120kcal 91144kcal 92169kcal 93193kcal 94217kcal 95241kcal 96265kcal 97289kcal 98313kcal 99337kcal 100361kcal 101385kcal 102410kcal 103434kcal 104458kcal 105482kcal 106506kcal 107530kcal 108554kcal 109578kcal 110602kcal 111626kcal 112651kcal 113675kcal 114699kcal 115723kcal 116747kcal 117771kcal 118795kcal 119819kcal 120843kcal 121867kcal 122892kcal 123916kcal 124940kcal 125964kcal 126988kcal 128012kcal 129036kcal 130060kcal 131084kcal 132108kcal 133133kcal 134157kcal 135181kcal 136205kcal 137229kcal 138253kcal 139277kcal 140301kcal 141325kcal 142349kcal 143374kcal 144398kcal 145422kcal 146446kcal 147470kcal 148494kcal 149518kcal 150542kcal 151566kcal 152590kcal 153615kcal
ダンス
激しい		 32259kcal 33180kcal 34102kcal 35024kcal 35945kcal 36867kcal 37789kcal 38710kcal 39632kcal 40554kcal 41476kcal 42397kcal 43319kcal 44241kcal 45162kcal 46084kcal 47006kcal 47927kcal 48849kcal 49771kcal 50692kcal 51614kcal 52536kcal 53458kcal 54379kcal 55301kcal 56223kcal 57144kcal 58066kcal 58988kcal 59909kcal 60831kcal 61753kcal 62674kcal 63596kcal 64518kcal 65439kcal 66361kcal 67283kcal 68205kcal 69126kcal 70048kcal 70970kcal 71891kcal 72813kcal 73735kcal 74656kcal 75578kcal 76500kcal 77421kcal 78343kcal 79265kcal 80187kcal 81108kcal 82030kcal 82952kcal 83873kcal 84795kcal 85717kcal 86638kcal 87560kcal 88482kcal 89403kcal 90325kcal 91247kcal 92169kcal 93090kcal 94012kcal 94934kcal 95855kcal 96777kcal 97699kcal 98620kcal 99542kcal 100464kcal 101385kcal 102307kcal 103229kcal 104150kcal 105072kcal 105994kcal 106916kcal 107837kcal 108759kcal 109681kcal 110602kcal 111524kcal 112446kcal 113367kcal 114289kcal 115211kcal 116132kcal 117054kcal 117976kcal 118898kcal 119819kcal 120741kcal 121663kcal 122584kcal 123506kcal 124428kcal 125349kcal 126271kcal 127193kcal 128114kcal 129036kcal 129958kcal 130879kcal 131801kcal 132723kcal 133645kcal 134566kcal 135488kcal 136410kcal 137331kcal 138253kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31542kcal 32443kcal 33344kcal 34245kcal 35147kcal 36048kcal 36949kcal 37850kcal 38751kcal 39653kcal 40554kcal 41455kcal 42356kcal 43257kcal 44159kcal 45060kcal 45961kcal 46862kcal 47764kcal 48665kcal 49566kcal 50467kcal 51368kcal 52270kcal 53171kcal 54072kcal 54973kcal 55874kcal 56776kcal 57677kcal 58578kcal 59479kcal 60380kcal 61282kcal 62183kcal 63084kcal 63985kcal 64886kcal 65788kcal 66689kcal 67590kcal 68491kcal 69393kcal 70294kcal 71195kcal 72096kcal 72997kcal 73899kcal 74800kcal 75701kcal 76602kcal 77503kcal 78405kcal 79306kcal 80207kcal 81108kcal 82009kcal 82911kcal 83812kcal 84713kcal 85614kcal 86515kcal 87417kcal 88318kcal 89219kcal 90120kcal 91022kcal 91923kcal 92824kcal 93725kcal 94626kcal 95528kcal 96429kcal 97330kcal 98231kcal 99132kcal 100034kcal 100935kcal 101836kcal 102737kcal 103638kcal 104540kcal 105441kcal 106342kcal 107243kcal 108144kcal 109046kcal 109947kcal 110848kcal 111749kcal 112651kcal 113552kcal 114453kcal 115354kcal 116255kcal 117157kcal 118058kcal 118959kcal 119860kcal 120761kcal 121663kcal 122564kcal 123465kcal 124366kcal 125267kcal 126169kcal 127070kcal 127971kcal 128872kcal 129773kcal 130675kcal 131576kcal 132477kcal 133378kcal 134279kcal 135181kcal
水泳
(普通:全般)		 29750kcal 30600kcal 31450kcal 32300kcal 33150kcal 34000kcal 34850kcal 35700kcal 36550kcal 37400kcal 38250kcal 39100kcal 39950kcal 40800kcal 41650kcal 42500kcal 43350kcal 44200kcal 45050kcal 45900kcal 46750kcal 47600kcal 48450kcal 49300kcal 50150kcal 51000kcal 51850kcal 52700kcal 53550kcal 54400kcal 55250kcal 56100kcal 56950kcal 57800kcal 58650kcal 59500kcal 60350kcal 61200kcal 62050kcal 62900kcal 63750kcal 64600kcal 65450kcal 66300kcal 67150kcal 68000kcal 68850kcal 69700kcal 70550kcal 71400kcal 72250kcal 73100kcal 73950kcal 74800kcal 75650kcal 76500kcal 77350kcal 78200kcal 79050kcal 79900kcal 80750kcal 81600kcal 82450kcal 83300kcal 84150kcal 85000kcal 85850kcal 86700kcal 87550kcal 88400kcal 89250kcal 90100kcal 90950kcal 91800kcal 92650kcal 93500kcal 94350kcal 95200kcal 96050kcal 96900kcal 97750kcal 98600kcal 99450kcal 100300kcal 101150kcal 102000kcal 102850kcal 103700kcal 104550kcal 105400kcal 106250kcal 107100kcal 107950kcal 108800kcal 109650kcal 110500kcal 111350kcal 112200kcal 113050kcal 113900kcal 114750kcal 115600kcal 116450kcal 117300kcal 118150kcal 119000kcal 119850kcal 120700kcal 121550kcal 122400kcal 123250kcal 124100kcal 124950kcal 125800kcal 126650kcal 127500kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28674kcal 29494kcal 30313kcal 31132kcal 31951kcal 32771kcal 33590kcal 34409kcal 35229kcal 36048kcal 36867kcal 37686kcal 38506kcal 39325kcal 40144kcal 40964kcal 41783kcal 42602kcal 43421kcal 44241kcal 45060kcal 45879kcal 46698kcal 47518kcal 48337kcal 49156kcal 49976kcal 50795kcal 51614kcal 52433kcal 53253kcal 54072kcal 54891kcal 55711kcal 56530kcal 57349kcal 58168kcal 58988kcal 59807kcal 60626kcal 61446kcal 62265kcal 63084kcal 63903kcal 64723kcal 65542kcal 66361kcal 67180kcal 68000kcal 68819kcal 69638kcal 70458kcal 71277kcal 72096kcal 72915kcal 73735kcal 74554kcal 75373kcal 76193kcal 77012kcal 77831kcal 78650kcal 79470kcal 80289kcal 81108kcal 81928kcal 82747kcal 83566kcal 84385kcal 85205kcal 86024kcal 86843kcal 87662kcal 88482kcal 89301kcal 90120kcal 90940kcal 91759kcal 92578kcal 93397kcal 94217kcal 95036kcal 95855kcal 96675kcal 97494kcal 98313kcal 99132kcal 99952kcal 100771kcal 101590kcal 102410kcal 103229kcal 104048kcal 104867kcal 105687kcal 106506kcal 107325kcal 108144kcal 108964kcal 109783kcal 110602kcal 111422kcal 112241kcal 113060kcal 113879kcal 114699kcal 115518kcal 116337kcal 117157kcal 117976kcal 118795kcal 119614kcal 120434kcal 121253kcal 122072kcal 122892kcal
山登り 28674kcal 29494kcal 30313kcal 31132kcal 31951kcal 32771kcal 33590kcal 34409kcal 35229kcal 36048kcal 36867kcal 37686kcal 38506kcal 39325kcal 40144kcal 40964kcal 41783kcal 42602kcal 43421kcal 44241kcal 45060kcal 45879kcal 46698kcal 47518kcal 48337kcal 49156kcal 49976kcal 50795kcal 51614kcal 52433kcal 53253kcal 54072kcal 54891kcal 55711kcal 56530kcal 57349kcal 58168kcal 58988kcal 59807kcal 60626kcal 61446kcal 62265kcal 63084kcal 63903kcal 64723kcal 65542kcal 66361kcal 67180kcal 68000kcal 68819kcal 69638kcal 70458kcal 71277kcal 72096kcal 72915kcal 73735kcal 74554kcal 75373kcal 76193kcal 77012kcal 77831kcal 78650kcal 79470kcal 80289kcal 81108kcal 81928kcal 82747kcal 83566kcal 84385kcal 85205kcal 86024kcal 86843kcal 87662kcal 88482kcal 89301kcal 90120kcal 90940kcal 91759kcal 92578kcal 93397kcal 94217kcal 95036kcal 95855kcal 96675kcal 97494kcal 98313kcal 99132kcal 99952kcal 100771kcal 101590kcal 102410kcal 103229kcal 104048kcal 104867kcal 105687kcal 106506kcal 107325kcal 108144kcal 108964kcal 109783kcal 110602kcal 111422kcal 112241kcal 113060kcal 113879kcal 114699kcal 115518kcal 116337kcal 117157kcal 117976kcal 118795kcal 119614kcal 120434kcal 121253kcal 122072kcal 122892kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28674kcal 29494kcal 30313kcal 31132kcal 31951kcal 32771kcal 33590kcal 34409kcal 35229kcal 36048kcal 36867kcal 37686kcal 38506kcal 39325kcal 40144kcal 40964kcal 41783kcal 42602kcal 43421kcal 44241kcal 45060kcal 45879kcal 46698kcal 47518kcal 48337kcal 49156kcal 49976kcal 50795kcal 51614kcal 52433kcal 53253kcal 54072kcal 54891kcal 55711kcal 56530kcal 57349kcal 58168kcal 58988kcal 59807kcal 60626kcal 61446kcal 62265kcal 63084kcal 63903kcal 64723kcal 65542kcal 66361kcal 67180kcal 68000kcal 68819kcal 69638kcal 70458kcal 71277kcal 72096kcal 72915kcal 73735kcal 74554kcal 75373kcal 76193kcal 77012kcal 77831kcal 78650kcal 79470kcal 80289kcal 81108kcal 81928kcal 82747kcal 83566kcal 84385kcal 85205kcal 86024kcal 86843kcal 87662kcal 88482kcal 89301kcal 90120kcal 90940kcal 91759kcal 92578kcal 93397kcal 94217kcal 95036kcal 95855kcal 96675kcal 97494kcal 98313kcal 99132kcal 99952kcal 100771kcal 101590kcal 102410kcal 103229kcal 104048kcal 104867kcal 105687kcal 106506kcal 107325kcal 108144kcal 108964kcal 109783kcal 110602kcal 111422kcal 112241kcal 113060kcal 113879kcal 114699kcal 115518kcal 116337kcal 117157kcal 117976kcal 118795kcal 119614kcal 120434kcal 121253kcal 122072kcal 122892kcal
HIIT
ジャンプあり		 28674kcal 29494kcal 30313kcal 31132kcal 31951kcal 32771kcal 33590kcal 34409kcal 35229kcal 36048kcal 36867kcal 37686kcal 38506kcal 39325kcal 40144kcal 40964kcal 41783kcal 42602kcal 43421kcal 44241kcal 45060kcal 45879kcal 46698kcal 47518kcal 48337kcal 49156kcal 49976kcal 50795kcal 51614kcal 52433kcal 53253kcal 54072kcal 54891kcal 55711kcal 56530kcal 57349kcal 58168kcal 58988kcal 59807kcal 60626kcal 61446kcal 62265kcal 63084kcal 63903kcal 64723kcal 65542kcal 66361kcal 67180kcal 68000kcal 68819kcal 69638kcal 70458kcal 71277kcal 72096kcal 72915kcal 73735kcal 74554kcal 75373kcal 76193kcal 77012kcal 77831kcal 78650kcal 79470kcal 80289kcal 81108kcal 81928kcal 82747kcal 83566kcal 84385kcal 85205kcal 86024kcal 86843kcal 87662kcal 88482kcal 89301kcal 90120kcal 90940kcal 91759kcal 92578kcal 93397kcal 94217kcal 95036kcal 95855kcal 96675kcal 97494kcal 98313kcal 99132kcal 99952kcal 100771kcal 101590kcal 102410kcal 103229kcal 104048kcal 104867kcal 105687kcal 106506kcal 107325kcal 108144kcal 108964kcal 109783kcal 110602kcal 111422kcal 112241kcal 113060kcal 113879kcal 114699kcal 115518kcal 116337kcal 117157kcal 117976kcal 118795kcal 119614kcal 120434kcal 121253kcal 122072kcal 122892kcal
ダンス
普通		 26165kcal 26913kcal 27660kcal 28408kcal 29156kcal 29903kcal 30651kcal 31398kcal 32146kcal 32894kcal 33641kcal 34389kcal 35136kcal 35884kcal 36632kcal 37379kcal 38127kcal 38874kcal 39622kcal 40370kcal 41117kcal 41865kcal 42612kcal 43360kcal 44107kcal 44855kcal 45603kcal 46350kcal 47098kcal 47845kcal 48593kcal 49341kcal 50088kcal 50836kcal 51583kcal 52331kcal 53079kcal 53826kcal 54574kcal 55321kcal 56069kcal 56817kcal 57564kcal 58312kcal 59059kcal 59807kcal 60555kcal 61302kcal 62050kcal 62797kcal 63545kcal 64292kcal 65040kcal 65788kcal 66535kcal 67283kcal 68030kcal 68778kcal 69526kcal 70273kcal 71021kcal 71768kcal 72516kcal 73264kcal 74011kcal 74759kcal 75506kcal 76254kcal 77002kcal 77749kcal 78497kcal 79244kcal 79992kcal 80740kcal 81487kcal 82235kcal 82982kcal 83730kcal 84478kcal 85225kcal 85973kcal 86720kcal 87468kcal 88215kcal 88963kcal 89711kcal 90458kcal 91206kcal 91953kcal 92701kcal 93449kcal 94196kcal 94944kcal 95691kcal 96439kcal 97187kcal 97934kcal 98682kcal 99429kcal 100177kcal 100925kcal 101672kcal 102420kcal 103167kcal 103915kcal 104663kcal 105410kcal 106158kcal 106905kcal 107653kcal 108400kcal 109148kcal 109896kcal 110643kcal 111391kcal 112138kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21506kcal 22120kcal 22735kcal 23349kcal 23963kcal 24578kcal 25192kcal 25807kcal 26421kcal 27036kcal 27650kcal 28265kcal 28879kcal 29494kcal 30108kcal 30723kcal 31337kcal 31951kcal 32566kcal 33180kcal 33795kcal 34409kcal 35024kcal 35638kcal 36253kcal 36867kcal 37482kcal 38096kcal 38710kcal 39325kcal 39939kcal 40554kcal 41168kcal 41783kcal 42397kcal 43012kcal 43626kcal 44241kcal 44855kcal 45470kcal 46084kcal 46698kcal 47313kcal 47927kcal 48542kcal 49156kcal 49771kcal 50385kcal 51000kcal 51614kcal 52229kcal 52843kcal 53458kcal 54072kcal 54686kcal 55301kcal 55915kcal 56530kcal 57144kcal 57759kcal 58373kcal 58988kcal 59602kcal 60217kcal 60831kcal 61446kcal 62060kcal 62674kcal 63289kcal 63903kcal 64518kcal 65132kcal 65747kcal 66361kcal 66976kcal 67590kcal 68205kcal 68819kcal 69433kcal 70048kcal 70662kcal 71277kcal 71891kcal 72506kcal 73120kcal 73735kcal 74349kcal 74964kcal 75578kcal 76193kcal 76807kcal 77421kcal 78036kcal 78650kcal 79265kcal 79879kcal 80494kcal 81108kcal 81723kcal 82337kcal 82952kcal 83566kcal 84181kcal 84795kcal 85409kcal 86024kcal 86638kcal 87253kcal 87867kcal 88482kcal 89096kcal 89711kcal 90325kcal 90940kcal 91554kcal 92169kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21506kcal 22120kcal 22735kcal 23349kcal 23963kcal 24578kcal 25192kcal 25807kcal 26421kcal 27036kcal 27650kcal 28265kcal 28879kcal 29494kcal 30108kcal 30723kcal 31337kcal 31951kcal 32566kcal 33180kcal 33795kcal 34409kcal 35024kcal 35638kcal 36253kcal 36867kcal 37482kcal 38096kcal 38710kcal 39325kcal 39939kcal 40554kcal 41168kcal 41783kcal 42397kcal 43012kcal 43626kcal 44241kcal 44855kcal 45470kcal 46084kcal 46698kcal 47313kcal 47927kcal 48542kcal 49156kcal 49771kcal 50385kcal 51000kcal 51614kcal 52229kcal 52843kcal 53458kcal 54072kcal 54686kcal 55301kcal 55915kcal 56530kcal 57144kcal 57759kcal 58373kcal 58988kcal 59602kcal 60217kcal 60831kcal 61446kcal 62060kcal 62674kcal 63289kcal 63903kcal 64518kcal 65132kcal 65747kcal 66361kcal 66976kcal 67590kcal 68205kcal 68819kcal 69433kcal 70048kcal 70662kcal 71277kcal 71891kcal 72506kcal 73120kcal 73735kcal 74349kcal 74964kcal 75578kcal 76193kcal 76807kcal 77421kcal 78036kcal 78650kcal 79265kcal 79879kcal 80494kcal 81108kcal 81723kcal 82337kcal 82952kcal 83566kcal 84181kcal 84795kcal 85409kcal 86024kcal 86638kcal 87253kcal 87867kcal 88482kcal 89096kcal 89711kcal 90325kcal 90940kcal 91554kcal 92169kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18997kcal 19539kcal 20082kcal 20625kcal 21168kcal 21710kcal 22253kcal 22796kcal 23339kcal 23882kcal 24424kcal 24967kcal 25510kcal 26053kcal 26595kcal 27138kcal 27681kcal 28224kcal 28766kcal 29309kcal 29852kcal 30395kcal 30938kcal 31480kcal 32023kcal 32566kcal 33109kcal 33651kcal 34194kcal 34737kcal 35280kcal 35823kcal 36365kcal 36908kcal 37451kcal 37994kcal 38536kcal 39079kcal 39622kcal 40165kcal 40707kcal 41250kcal 41793kcal 42336kcal 42879kcal 43421kcal 43964kcal 44507kcal 45050kcal 45592kcal 46135kcal 46678kcal 47221kcal 47764kcal 48306kcal 48849kcal 49392kcal 49935kcal 50477kcal 51020kcal 51563kcal 52106kcal 52648kcal 53191kcal 53734kcal 54277kcal 54820kcal 55362kcal 55905kcal 56448kcal 56991kcal 57533kcal 58076kcal 58619kcal 59162kcal 59705kcal 60247kcal 60790kcal 61333kcal 61876kcal 62418kcal 62961kcal 63504kcal 64047kcal 64589kcal 65132kcal 65675kcal 66218kcal 66761kcal 67303kcal 67846kcal 68389kcal 68932kcal 69474kcal 70017kcal 70560kcal 71103kcal 71646kcal 72188kcal 72731kcal 73274kcal 73817kcal 74359kcal 74902kcal 75445kcal 75988kcal 76530kcal 77073kcal 77616kcal 78159kcal 78702kcal 79244kcal 79787kcal 80330kcal 80873kcal 81415kcal
踏み台昇降 17921kcal 18433kcal 18945kcal 19457kcal 19969kcal 20482kcal 20994kcal 21506kcal 22018kcal 22530kcal 23042kcal 23554kcal 24066kcal 24578kcal 25090kcal 25602kcal 26114kcal 26626kcal 27138kcal 27650kcal 28162kcal 28674kcal 29186kcal 29698kcal 30210kcal 30723kcal 31235kcal 31747kcal 32259kcal 32771kcal 33283kcal 33795kcal 34307kcal 34819kcal 35331kcal 35843kcal 36355kcal 36867kcal 37379kcal 37891kcal 38403kcal 38915kcal 39427kcal 39939kcal 40451kcal 40964kcal 41476kcal 41988kcal 42500kcal 43012kcal 43524kcal 44036kcal 44548kcal 45060kcal 45572kcal 46084kcal 46596kcal 47108kcal 47620kcal 48132kcal 48644kcal 49156kcal 49668kcal 50180kcal 50692kcal 51205kcal 51717kcal 52229kcal 52741kcal 53253kcal 53765kcal 54277kcal 54789kcal 55301kcal 55813kcal 56325kcal 56837kcal 57349kcal 57861kcal 58373kcal 58885kcal 59397kcal 59909kcal 60421kcal 60933kcal 61446kcal 61958kcal 62470kcal 62982kcal 63494kcal 64006kcal 64518kcal 65030kcal 65542kcal 66054kcal 66566kcal 67078kcal 67590kcal 68102kcal 68614kcal 69126kcal 69638kcal 70150kcal 70662kcal 71174kcal 71687kcal 72199kcal 72711kcal 73223kcal 73735kcal 74247kcal 74759kcal 75271kcal 75783kcal 76295kcal 76807kcal
HIIT
ジャンプなし		 17921kcal 18433kcal 18945kcal 19457kcal 19969kcal 20482kcal 20994kcal 21506kcal 22018kcal 22530kcal 23042kcal 23554kcal 24066kcal 24578kcal 25090kcal 25602kcal 26114kcal 26626kcal 27138kcal 27650kcal 28162kcal 28674kcal 29186kcal 29698kcal 30210kcal 30723kcal 31235kcal 31747kcal 32259kcal 32771kcal 33283kcal 33795kcal 34307kcal 34819kcal 35331kcal 35843kcal 36355kcal 36867kcal 37379kcal 37891kcal 38403kcal 38915kcal 39427kcal 39939kcal 40451kcal 40964kcal 41476kcal 41988kcal 42500kcal 43012kcal 43524kcal 44036kcal 44548kcal 45060kcal 45572kcal 46084kcal 46596kcal 47108kcal 47620kcal 48132kcal 48644kcal 49156kcal 49668kcal 50180kcal 50692kcal 51205kcal 51717kcal 52229kcal 52741kcal 53253kcal 53765kcal 54277kcal 54789kcal 55301kcal 55813kcal 56325kcal 56837kcal 57349kcal 57861kcal 58373kcal 58885kcal 59397kcal 59909kcal 60421kcal 60933kcal 61446kcal 61958kcal 62470kcal 62982kcal 63494kcal 64006kcal 64518kcal 65030kcal 65542kcal 66054kcal 66566kcal 67078kcal 67590kcal 68102kcal 68614kcal 69126kcal 69638kcal 70150kcal 70662kcal 71174kcal 71687kcal 72199kcal 72711kcal 73223kcal 73735kcal 74247kcal 74759kcal 75271kcal 75783kcal 76295kcal 76807kcal
ダンス
ゆっくり		 17921kcal 18433kcal 18945kcal 19457kcal 19969kcal 20482kcal 20994kcal 21506kcal 22018kcal 22530kcal 23042kcal 23554kcal 24066kcal 24578kcal 25090kcal 25602kcal 26114kcal 26626kcal 27138kcal 27650kcal 28162kcal 28674kcal 29186kcal 29698kcal 30210kcal 30723kcal 31235kcal 31747kcal 32259kcal 32771kcal 33283kcal 33795kcal 34307kcal 34819kcal 35331kcal 35843kcal 36355kcal 36867kcal 37379kcal 37891kcal 38403kcal 38915kcal 39427kcal 39939kcal 40451kcal 40964kcal 41476kcal 41988kcal 42500kcal 43012kcal 43524kcal 44036kcal 44548kcal 45060kcal 45572kcal 46084kcal 46596kcal 47108kcal 47620kcal 48132kcal 48644kcal 49156kcal 49668kcal 50180kcal 50692kcal 51205kcal 51717kcal 52229kcal 52741kcal 53253kcal 53765kcal 54277kcal 54789kcal 55301kcal 55813kcal 56325kcal 56837kcal 57349kcal 57861kcal 58373kcal 58885kcal 59397kcal 59909kcal 60421kcal 60933kcal 61446kcal 61958kcal 62470kcal 62982kcal 63494kcal 64006kcal 64518kcal 65030kcal 65542kcal 66054kcal 66566kcal 67078kcal 67590kcal 68102kcal 68614kcal 69126kcal 69638kcal 70150kcal 70662kcal 71174kcal 71687kcal 72199kcal 72711kcal 73223kcal 73735kcal 74247kcal 74759kcal 75271kcal 75783kcal 76295kcal 76807kcal
筋トレ
スクワット		 17921kcal 18433kcal 18945kcal 19457kcal 19969kcal 20482kcal 20994kcal 21506kcal 22018kcal 22530kcal 23042kcal 23554kcal 24066kcal 24578kcal 25090kcal 25602kcal 26114kcal 26626kcal 27138kcal 27650kcal 28162kcal 28674kcal 29186kcal 29698kcal 30210kcal 30723kcal 31235kcal 31747kcal 32259kcal 32771kcal 33283kcal 33795kcal 34307kcal 34819kcal 35331kcal 35843kcal 36355kcal 36867kcal 37379kcal 37891kcal 38403kcal 38915kcal 39427kcal 39939kcal 40451kcal 40964kcal 41476kcal 41988kcal 42500kcal 43012kcal 43524kcal 44036kcal 44548kcal 45060kcal 45572kcal 46084kcal 46596kcal 47108kcal 47620kcal 48132kcal 48644kcal 49156kcal 49668kcal 50180kcal 50692kcal 51205kcal 51717kcal 52229kcal 52741kcal 53253kcal 53765kcal 54277kcal 54789kcal 55301kcal 55813kcal 56325kcal 56837kcal 57349kcal 57861kcal 58373kcal 58885kcal 59397kcal 59909kcal 60421kcal 60933kcal 61446kcal 61958kcal 62470kcal 62982kcal 63494kcal 64006kcal 64518kcal 65030kcal 65542kcal 66054kcal 66566kcal 67078kcal 67590kcal 68102kcal 68614kcal 69126kcal 69638kcal 70150kcal 70662kcal 71174kcal 71687kcal 72199kcal 72711kcal 73223kcal 73735kcal 74247kcal 74759kcal 75271kcal 75783kcal 76295kcal 76807kcal
部屋の片づけ全般 17204kcal 17696kcal 18188kcal 18679kcal 19171kcal 19662kcal 20154kcal 20645kcal 21137kcal 21628kcal 22120kcal 22612kcal 23103kcal 23595kcal 24086kcal 24578kcal 25069kcal 25561kcal 26053kcal 26544kcal 27036kcal 27527kcal 28019kcal 28510kcal 29002kcal 29494kcal 29985kcal 30477kcal 30968kcal 31460kcal 31951kcal 32443kcal 32935kcal 33426kcal 33918kcal 34409kcal 34901kcal 35392kcal 35884kcal 36376kcal 36867kcal 37359kcal 37850kcal 38342kcal 38833kcal 39325kcal 39817kcal 40308kcal 40800kcal 41291kcal 41783kcal 42274kcal 42766kcal 43257kcal 43749kcal 44241kcal 44732kcal 45224kcal 45715kcal 46207kcal 46698kcal 47190kcal 47682kcal 48173kcal 48665kcal 49156kcal 49648kcal 50139kcal 50631kcal 51123kcal 51614kcal 52106kcal 52597kcal 53089kcal 53580kcal 54072kcal 54564kcal 55055kcal 55547kcal 56038kcal 56530kcal 57021kcal 57513kcal 58005kcal 58496kcal 58988kcal 59479kcal 59971kcal 60462kcal 60954kcal 61446kcal 61937kcal 62429kcal 62920kcal 63412kcal 63903kcal 64395kcal 64886kcal 65378kcal 65870kcal 66361kcal 66853kcal 67344kcal 67836kcal 68327kcal 68819kcal 69311kcal 69802kcal 70294kcal 70785kcal 71277kcal 71768kcal 72260kcal 72752kcal 73243kcal 73735kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16129kcal 16590kcal 17051kcal 17512kcal 17972kcal 18433kcal 18894kcal 19355kcal 19816kcal 20277kcal 20738kcal 21198kcal 21659kcal 22120kcal 22581kcal 23042kcal 23503kcal 23963kcal 24424kcal 24885kcal 25346kcal 25807kcal 26268kcal 26729kcal 27189kcal 27650kcal 28111kcal 28572kcal 29033kcal 29494kcal 29954kcal 30415kcal 30876kcal 31337kcal 31798kcal 32259kcal 32719kcal 33180kcal 33641kcal 34102kcal 34563kcal 35024kcal 35485kcal 35945kcal 36406kcal 36867kcal 37328kcal 37789kcal 38250kcal 38710kcal 39171kcal 39632kcal 40093kcal 40554kcal 41015kcal 41476kcal 41936kcal 42397kcal 42858kcal 43319kcal 43780kcal 44241kcal 44701kcal 45162kcal 45623kcal 46084kcal 46545kcal 47006kcal 47467kcal 47927kcal 48388kcal 48849kcal 49310kcal 49771kcal 50232kcal 50692kcal 51153kcal 51614kcal 52075kcal 52536kcal 52997kcal 53458kcal 53918kcal 54379kcal 54840kcal 55301kcal 55762kcal 56223kcal 56683kcal 57144kcal 57605kcal 58066kcal 58527kcal 58988kcal 59449kcal 59909kcal 60370kcal 60831kcal 61292kcal 61753kcal 62214kcal 62674kcal 63135kcal 63596kcal 64057kcal 64518kcal 64979kcal 65439kcal 65900kcal 66361kcal 66822kcal 67283kcal 67744kcal 68205kcal 68665kcal 69126kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15412kcal 15853kcal 16293kcal 16733kcal 17174kcal 17614kcal 18054kcal 18495kcal 18935kcal 19375kcal 19816kcal 20256kcal 20697kcal 21137kcal 21577kcal 22018kcal 22458kcal 22898kcal 23339kcal 23779kcal 24219kcal 24660kcal 25100kcal 25541kcal 25981kcal 26421kcal 26862kcal 27302kcal 27742kcal 28183kcal 28623kcal 29063kcal 29504kcal 29944kcal 30385kcal 30825kcal 31265kcal 31706kcal 32146kcal 32586kcal 33027kcal 33467kcal 33907kcal 34348kcal 34788kcal 35229kcal 35669kcal 36109kcal 36550kcal 36990kcal 37430kcal 37871kcal 38311kcal 38751kcal 39192kcal 39632kcal 40073kcal 40513kcal 40953kcal 41394kcal 41834kcal 42274kcal 42715kcal 43155kcal 43595kcal 44036kcal 44476kcal 44917kcal 45357kcal 45797kcal 46238kcal 46678kcal 47118kcal 47559kcal 47999kcal 48439kcal 48880kcal 49320kcal 49761kcal 50201kcal 50641kcal 51082kcal 51522kcal 51962kcal 52403kcal 52843kcal 53283kcal 53724kcal 54164kcal 54605kcal 55045kcal 55485kcal 55926kcal 56366kcal 56806kcal 57247kcal 57687kcal 58127kcal 58568kcal 59008kcal 59449kcal 59889kcal 60329kcal 60770kcal 61210kcal 61650kcal 62091kcal 62531kcal 62971kcal 63412kcal 63852kcal 64292kcal 64733kcal 65173kcal 65614kcal 66054kcal
ヨガ
パワー		 14337kcal 14747kcal 15156kcal 15566kcal 15975kcal 16385kcal 16795kcal 17204kcal 17614kcal 18024kcal 18433kcal 18843kcal 19253kcal 19662kcal 20072kcal 20482kcal 20891kcal 21301kcal 21710kcal 22120kcal 22530kcal 22939kcal 23349kcal 23759kcal 24168kcal 24578kcal 24988kcal 25397kcal 25807kcal 26216kcal 26626kcal 27036kcal 27445kcal 27855kcal 28265kcal 28674kcal 29084kcal 29494kcal 29903kcal 30313kcal 30723kcal 31132kcal 31542kcal 31951kcal 32361kcal 32771kcal 33180kcal 33590kcal 34000kcal 34409kcal 34819kcal 35229kcal 35638kcal 36048kcal 36457kcal 36867kcal 37277kcal 37686kcal 38096kcal 38506kcal 38915kcal 39325kcal 39735kcal 40144kcal 40554kcal 40964kcal 41373kcal 41783kcal 42192kcal 42602kcal 43012kcal 43421kcal 43831kcal 44241kcal 44650kcal 45060kcal 45470kcal 45879kcal 46289kcal 46698kcal 47108kcal 47518kcal 47927kcal 48337kcal 48747kcal 49156kcal 49566kcal 49976kcal 50385kcal 50795kcal 51205kcal 51614kcal 52024kcal 52433kcal 52843kcal 53253kcal 53662kcal 54072kcal 54482kcal 54891kcal 55301kcal 55711kcal 56120kcal 56530kcal 56939kcal 57349kcal 57759kcal 58168kcal 58578kcal 58988kcal 59397kcal 59807kcal 60217kcal 60626kcal 61036kcal 61446kcal
筋トレ
腹筋運動		 13620kcal 14009kcal 14398kcal 14788kcal 15177kcal 15566kcal 15955kcal 16344kcal 16733kcal 17122kcal 17512kcal 17901kcal 18290kcal 18679kcal 19068kcal 19457kcal 19847kcal 20236kcal 20625kcal 21014kcal 21403kcal 21792kcal 22182kcal 22571kcal 22960kcal 23349kcal 23738kcal 24127kcal 24516kcal 24906kcal 25295kcal 25684kcal 26073kcal 26462kcal 26851kcal 27241kcal 27630kcal 28019kcal 28408kcal 28797kcal 29186kcal 29576kcal 29965kcal 30354kcal 30743kcal 31132kcal 31521kcal 31910kcal 32300kcal 32689kcal 33078kcal 33467kcal 33856kcal 34245kcal 34635kcal 35024kcal 35413kcal 35802kcal 36191kcal 36580kcal 36970kcal 37359kcal 37748kcal 38137kcal 38526kcal 38915kcal 39304kcal 39694kcal 40083kcal 40472kcal 40861kcal 41250kcal 41639kcal 42029kcal 42418kcal 42807kcal 43196kcal 43585kcal 43974kcal 44364kcal 44753kcal 45142kcal 45531kcal 45920kcal 46309kcal 46698kcal 47088kcal 47477kcal 47866kcal 48255kcal 48644kcal 49033kcal 49423kcal 49812kcal 50201kcal 50590kcal 50979kcal 51368kcal 51758kcal 52147kcal 52536kcal 52925kcal 53314kcal 53703kcal 54092kcal 54482kcal 54871kcal 55260kcal 55649kcal 56038kcal 56427kcal 56817kcal 57206kcal 57595kcal 57984kcal 58373kcal
筋トレ
背筋運動		 13620kcal 14009kcal 14398kcal 14788kcal 15177kcal 15566kcal 15955kcal 16344kcal 16733kcal 17122kcal 17512kcal 17901kcal 18290kcal 18679kcal 19068kcal 19457kcal 19847kcal 20236kcal 20625kcal 21014kcal 21403kcal 21792kcal 22182kcal 22571kcal 22960kcal 23349kcal 23738kcal 24127kcal 24516kcal 24906kcal 25295kcal 25684kcal 26073kcal 26462kcal 26851kcal 27241kcal 27630kcal 28019kcal 28408kcal 28797kcal 29186kcal 29576kcal 29965kcal 30354kcal 30743kcal 31132kcal 31521kcal 31910kcal 32300kcal 32689kcal 33078kcal 33467kcal 33856kcal 34245kcal 34635kcal 35024kcal 35413kcal 35802kcal 36191kcal 36580kcal 36970kcal 37359kcal 37748kcal 38137kcal 38526kcal 38915kcal 39304kcal 39694kcal 40083kcal 40472kcal 40861kcal 41250kcal 41639kcal 42029kcal 42418kcal 42807kcal 43196kcal 43585kcal 43974kcal 44364kcal 44753kcal 45142kcal 45531kcal 45920kcal 46309kcal 46698kcal 47088kcal 47477kcal 47866kcal 48255kcal 48644kcal 49033kcal 49423kcal 49812kcal 50201kcal 50590kcal 50979kcal 51368kcal 51758kcal 52147kcal 52536kcal 52925kcal 53314kcal 53703kcal 54092kcal 54482kcal 54871kcal 55260kcal 55649kcal 56038kcal 56427kcal 56817kcal 57206kcal 57595kcal 57984kcal 58373kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13620kcal 14009kcal 14398kcal 14788kcal 15177kcal 15566kcal 15955kcal 16344kcal 16733kcal 17122kcal 17512kcal 17901kcal 18290kcal 18679kcal 19068kcal 19457kcal 19847kcal 20236kcal 20625kcal 21014kcal 21403kcal 21792kcal 22182kcal 22571kcal 22960kcal 23349kcal 23738kcal 24127kcal 24516kcal 24906kcal 25295kcal 25684kcal 26073kcal 26462kcal 26851kcal 27241kcal 27630kcal 28019kcal 28408kcal 28797kcal 29186kcal 29576kcal 29965kcal 30354kcal 30743kcal 31132kcal 31521kcal 31910kcal 32300kcal 32689kcal 33078kcal 33467kcal 33856kcal 34245kcal 34635kcal 35024kcal 35413kcal 35802kcal 36191kcal 36580kcal 36970kcal 37359kcal 37748kcal 38137kcal 38526kcal 38915kcal 39304kcal 39694kcal 40083kcal 40472kcal 40861kcal 41250kcal 41639kcal 42029kcal 42418kcal 42807kcal 43196kcal 43585kcal 43974kcal 44364kcal 44753kcal 45142kcal 45531kcal 45920kcal 46309kcal 46698kcal 47088kcal 47477kcal 47866kcal 48255kcal 48644kcal 49033kcal 49423kcal 49812kcal 50201kcal 50590kcal 50979kcal 51368kcal 51758kcal 52147kcal 52536kcal 52925kcal 53314kcal 53703kcal 54092kcal 54482kcal 54871kcal 55260kcal 55649kcal 56038kcal 56427kcal 56817kcal 57206kcal 57595kcal 57984kcal 58373kcal
筋トレ
懸垂		 13620kcal 14009kcal 14398kcal 14788kcal 15177kcal 15566kcal 15955kcal 16344kcal 16733kcal 17122kcal 17512kcal 17901kcal 18290kcal 18679kcal 19068kcal 19457kcal 19847kcal 20236kcal 20625kcal 21014kcal 21403kcal 21792kcal 22182kcal 22571kcal 22960kcal 23349kcal 23738kcal 24127kcal 24516kcal 24906kcal 25295kcal 25684kcal 26073kcal 26462kcal 26851kcal 27241kcal 27630kcal 28019kcal 28408kcal 28797kcal 29186kcal 29576kcal 29965kcal 30354kcal 30743kcal 31132kcal 31521kcal 31910kcal 32300kcal 32689kcal 33078kcal 33467kcal 33856kcal 34245kcal 34635kcal 35024kcal 35413kcal 35802kcal 36191kcal 36580kcal 36970kcal 37359kcal 37748kcal 38137kcal 38526kcal 38915kcal 39304kcal 39694kcal 40083kcal 40472kcal 40861kcal 41250kcal 41639kcal 42029kcal 42418kcal 42807kcal 43196kcal 43585kcal 43974kcal 44364kcal 44753kcal 45142kcal 45531kcal 45920kcal 46309kcal 46698kcal 47088kcal 47477kcal 47866kcal 48255kcal 48644kcal 49033kcal 49423kcal 49812kcal 50201kcal 50590kcal 50979kcal 51368kcal 51758kcal 52147kcal 52536kcal 52925kcal 53314kcal 53703kcal 54092kcal 54482kcal 54871kcal 55260kcal 55649kcal 56038kcal 56427kcal 56817kcal 57206kcal 57595kcal 57984kcal 58373kcal
トランポリン
ゆっくり		 12545kcal 12903kcal 13262kcal 13620kcal 13978kcal 14337kcal 14695kcal 15054kcal 15412kcal 15771kcal 16129kcal 16488kcal 16846kcal 17204kcal 17563kcal 17921kcal 18280kcal 18638kcal 18997kcal 19355kcal 19713kcal 20072kcal 20430kcal 20789kcal 21147kcal 21506kcal 21864kcal 22222kcal 22581kcal 22939kcal 23298kcal 23656kcal 24015kcal 24373kcal 24732kcal 25090kcal 25448kcal 25807kcal 26165kcal 26524kcal 26882kcal 27241kcal 27599kcal 27957kcal 28316kcal 28674kcal 29033kcal 29391kcal 29750kcal 30108kcal 30466kcal 30825kcal 31183kcal 31542kcal 31900kcal 32259kcal 32617kcal 32976kcal 33334kcal 33692kcal 34051kcal 34409kcal 34768kcal 35126kcal 35485kcal 35843kcal 36201kcal 36560kcal 36918kcal 37277kcal 37635kcal 37994kcal 38352kcal 38710kcal 39069kcal 39427kcal 39786kcal 40144kcal 40503kcal 40861kcal 41220kcal 41578kcal 41936kcal 42295kcal 42653kcal 43012kcal 43370kcal 43729kcal 44087kcal 44445kcal 44804kcal 45162kcal 45521kcal 45879kcal 46238kcal 46596kcal 46954kcal 47313kcal 47671kcal 48030kcal 48388kcal 48747kcal 49105kcal 49464kcal 49822kcal 50180kcal 50539kcal 50897kcal 51256kcal 51614kcal 51973kcal 52331kcal 52689kcal 53048kcal 53406kcal 53765kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12545kcal 12903kcal 13262kcal 13620kcal 13978kcal 14337kcal 14695kcal 15054kcal 15412kcal 15771kcal 16129kcal 16488kcal 16846kcal 17204kcal 17563kcal 17921kcal 18280kcal 18638kcal 18997kcal 19355kcal 19713kcal 20072kcal 20430kcal 20789kcal 21147kcal 21506kcal 21864kcal 22222kcal 22581kcal 22939kcal 23298kcal 23656kcal 24015kcal 24373kcal 24732kcal 25090kcal 25448kcal 25807kcal 26165kcal 26524kcal 26882kcal 27241kcal 27599kcal 27957kcal 28316kcal 28674kcal 29033kcal 29391kcal 29750kcal 30108kcal 30466kcal 30825kcal 31183kcal 31542kcal 31900kcal 32259kcal 32617kcal 32976kcal 33334kcal 33692kcal 34051kcal 34409kcal 34768kcal 35126kcal 35485kcal 35843kcal 36201kcal 36560kcal 36918kcal 37277kcal 37635kcal 37994kcal 38352kcal 38710kcal 39069kcal 39427kcal 39786kcal 40144kcal 40503kcal 40861kcal 41220kcal 41578kcal 41936kcal 42295kcal 42653kcal 43012kcal 43370kcal 43729kcal 44087kcal 44445kcal 44804kcal 45162kcal 45521kcal 45879kcal 46238kcal 46596kcal 46954kcal 47313kcal 47671kcal 48030kcal 48388kcal 48747kcal 49105kcal 49464kcal 49822kcal 50180kcal 50539kcal 50897kcal 51256kcal 51614kcal 51973kcal 52331kcal 52689kcal 53048kcal 53406kcal 53765kcal
料理全般 12545kcal 12903kcal 13262kcal 13620kcal 13978kcal 14337kcal 14695kcal 15054kcal 15412kcal 15771kcal 16129kcal 16488kcal 16846kcal 17204kcal 17563kcal 17921kcal 18280kcal 18638kcal 18997kcal 19355kcal 19713kcal 20072kcal 20430kcal 20789kcal 21147kcal 21506kcal 21864kcal 22222kcal 22581kcal 22939kcal 23298kcal 23656kcal 24015kcal 24373kcal 24732kcal 25090kcal 25448kcal 25807kcal 26165kcal 26524kcal 26882kcal 27241kcal 27599kcal 27957kcal 28316kcal 28674kcal 29033kcal 29391kcal 29750kcal 30108kcal 30466kcal 30825kcal 31183kcal 31542kcal 31900kcal 32259kcal 32617kcal 32976kcal 33334kcal 33692kcal 34051kcal 34409kcal 34768kcal 35126kcal 35485kcal 35843kcal 36201kcal 36560kcal 36918kcal 37277kcal 37635kcal 37994kcal 38352kcal 38710kcal 39069kcal 39427kcal 39786kcal 40144kcal 40503kcal 40861kcal 41220kcal 41578kcal 41936kcal 42295kcal 42653kcal 43012kcal 43370kcal 43729kcal 44087kcal 44445kcal 44804kcal 45162kcal 45521kcal 45879kcal 46238kcal 46596kcal 46954kcal 47313kcal 47671kcal 48030kcal 48388kcal 48747kcal 49105kcal 49464kcal 49822kcal 50180kcal 50539kcal 50897kcal 51256kcal 51614kcal 51973kcal 52331kcal 52689kcal 53048kcal 53406kcal 53765kcal
掃除機をかける 11828kcal 12166kcal 12504kcal 12842kcal 13180kcal 13518kcal 13856kcal 14194kcal 14531kcal 14869kcal 15207kcal 15545kcal 15883kcal 16221kcal 16559kcal 16897kcal 17235kcal 17573kcal 17911kcal 18249kcal 18587kcal 18925kcal 19263kcal 19601kcal 19939kcal 20277kcal 20615kcal 20953kcal 21291kcal 21628kcal 21966kcal 22304kcal 22642kcal 22980kcal 23318kcal 23656kcal 23994kcal 24332kcal 24670kcal 25008kcal 25346kcal 25684kcal 26022kcal 26360kcal 26698kcal 27036kcal 27374kcal 27712kcal 28050kcal 28388kcal 28726kcal 29063kcal 29401kcal 29739kcal 30077kcal 30415kcal 30753kcal 31091kcal 31429kcal 31767kcal 32105kcal 32443kcal 32781kcal 33119kcal 33457kcal 33795kcal 34133kcal 34471kcal 34809kcal 35147kcal 35485kcal 35823kcal 36160kcal 36498kcal 36836kcal 37174kcal 37512kcal 37850kcal 38188kcal 38526kcal 38864kcal 39202kcal 39540kcal 39878kcal 40216kcal 40554kcal 40892kcal 41230kcal 41568kcal 41906kcal 42244kcal 42582kcal 42920kcal 43257kcal 43595kcal 43933kcal 44271kcal 44609kcal 44947kcal 45285kcal 45623kcal 45961kcal 46299kcal 46637kcal 46975kcal 47313kcal 47651kcal 47989kcal 48327kcal 48665kcal 49003kcal 49341kcal 49679kcal 50017kcal 50354kcal 50692kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10753kcal 11060kcal 11367kcal 11674kcal 11981kcal 12289kcal 12596kcal 12903kcal 13210kcal 13518kcal 13825kcal 14132kcal 14439kcal 14747kcal 15054kcal 15361kcal 15668kcal 15975kcal 16283kcal 16590kcal 16897kcal 17204kcal 17512kcal 17819kcal 18126kcal 18433kcal 18741kcal 19048kcal 19355kcal 19662kcal 19969kcal 20277kcal 20584kcal 20891kcal 21198kcal 21506kcal 21813kcal 22120kcal 22427kcal 22735kcal 23042kcal 23349kcal 23656kcal 23963kcal 24271kcal 24578kcal 24885kcal 25192kcal 25500kcal 25807kcal 26114kcal 26421kcal 26729kcal 27036kcal 27343kcal 27650kcal 27957kcal 28265kcal 28572kcal 28879kcal 29186kcal 29494kcal 29801kcal 30108kcal 30415kcal 30723kcal 31030kcal 31337kcal 31644kcal 31951kcal 32259kcal 32566kcal 32873kcal 33180kcal 33488kcal 33795kcal 34102kcal 34409kcal 34716kcal 35024kcal 35331kcal 35638kcal 35945kcal 36253kcal 36560kcal 36867kcal 37174kcal 37482kcal 37789kcal 38096kcal 38403kcal 38710kcal 39018kcal 39325kcal 39632kcal 39939kcal 40247kcal 40554kcal 40861kcal 41168kcal 41476kcal 41783kcal 42090kcal 42397kcal 42704kcal 43012kcal 43319kcal 43626kcal 43933kcal 44241kcal 44548kcal 44855kcal 45162kcal 45470kcal 45777kcal 46084kcal
体をよく動かす仕事 10753kcal 11060kcal 11367kcal 11674kcal 11981kcal 12289kcal 12596kcal 12903kcal 13210kcal 13518kcal 13825kcal 14132kcal 14439kcal 14747kcal 15054kcal 15361kcal 15668kcal 15975kcal 16283kcal 16590kcal 16897kcal 17204kcal 17512kcal 17819kcal 18126kcal 18433kcal 18741kcal 19048kcal 19355kcal 19662kcal 19969kcal 20277kcal 20584kcal 20891kcal 21198kcal 21506kcal 21813kcal 22120kcal 22427kcal 22735kcal 23042kcal 23349kcal 23656kcal 23963kcal 24271kcal 24578kcal 24885kcal 25192kcal 25500kcal 25807kcal 26114kcal 26421kcal 26729kcal 27036kcal 27343kcal 27650kcal 27957kcal 28265kcal 28572kcal 28879kcal 29186kcal 29494kcal 29801kcal 30108kcal 30415kcal 30723kcal 31030kcal 31337kcal 31644kcal 31951kcal 32259kcal 32566kcal 32873kcal 33180kcal 33488kcal 33795kcal 34102kcal 34409kcal 34716kcal 35024kcal 35331kcal 35638kcal 35945kcal 36253kcal 36560kcal 36867kcal 37174kcal 37482kcal 37789kcal 38096kcal 38403kcal 38710kcal 39018kcal 39325kcal 39632kcal 39939kcal 40247kcal 40554kcal 40861kcal 41168kcal 41476kcal 41783kcal 42090kcal 42397kcal 42704kcal 43012kcal 43319kcal 43626kcal 43933kcal 44241kcal 44548kcal 44855kcal 45162kcal 45470kcal 45777kcal 46084kcal
皿洗い 10753kcal 11060kcal 11367kcal 11674kcal 11981kcal 12289kcal 12596kcal 12903kcal 13210kcal 13518kcal 13825kcal 14132kcal 14439kcal 14747kcal 15054kcal 15361kcal 15668kcal 15975kcal 16283kcal 16590kcal 16897kcal 17204kcal 17512kcal 17819kcal 18126kcal 18433kcal 18741kcal 19048kcal 19355kcal 19662kcal 19969kcal 20277kcal 20584kcal 20891kcal 21198kcal 21506kcal 21813kcal 22120kcal 22427kcal 22735kcal 23042kcal 23349kcal 23656kcal 23963kcal 24271kcal 24578kcal 24885kcal 25192kcal 25500kcal 25807kcal 26114kcal 26421kcal 26729kcal 27036kcal 27343kcal 27650kcal 27957kcal 28265kcal 28572kcal 28879kcal 29186kcal 29494kcal 29801kcal 30108kcal 30415kcal 30723kcal 31030kcal 31337kcal 31644kcal 31951kcal 32259kcal 32566kcal 32873kcal 33180kcal 33488kcal 33795kcal 34102kcal 34409kcal 34716kcal 35024kcal 35331kcal 35638kcal 35945kcal 36253kcal 36560kcal 36867kcal 37174kcal 37482kcal 37789kcal 38096kcal 38403kcal 38710kcal 39018kcal 39325kcal 39632kcal 39939kcal 40247kcal 40554kcal 40861kcal 41168kcal 41476kcal 41783kcal 42090kcal 42397kcal 42704kcal 43012kcal 43319kcal 43626kcal 43933kcal 44241kcal 44548kcal 44855kcal 45162kcal 45470kcal 45777kcal 46084kcal
ヨガ
ハタ		 10753kcal 11060kcal 11367kcal 11674kcal 11981kcal 12289kcal 12596kcal 12903kcal 13210kcal 13518kcal 13825kcal 14132kcal 14439kcal 14747kcal 15054kcal 15361kcal 15668kcal 15975kcal 16283kcal 16590kcal 16897kcal 17204kcal 17512kcal 17819kcal 18126kcal 18433kcal 18741kcal 19048kcal 19355kcal 19662kcal 19969kcal 20277kcal 20584kcal 20891kcal 21198kcal 21506kcal 21813kcal 22120kcal 22427kcal 22735kcal 23042kcal 23349kcal 23656kcal 23963kcal 24271kcal 24578kcal 24885kcal 25192kcal 25500kcal 25807kcal 26114kcal 26421kcal 26729kcal 27036kcal 27343kcal 27650kcal 27957kcal 28265kcal 28572kcal 28879kcal 29186kcal 29494kcal 29801kcal 30108kcal 30415kcal 30723kcal 31030kcal 31337kcal 31644kcal 31951kcal 32259kcal 32566kcal 32873kcal 33180kcal 33488kcal 33795kcal 34102kcal 34409kcal 34716kcal 35024kcal 35331kcal 35638kcal 35945kcal 36253kcal 36560kcal 36867kcal 37174kcal 37482kcal 37789kcal 38096kcal 38403kcal 38710kcal 39018kcal 39325kcal 39632kcal 39939kcal 40247kcal 40554kcal 40861kcal 41168kcal 41476kcal 41783kcal 42090kcal 42397kcal 42704kcal 43012kcal 43319kcal 43626kcal 43933kcal 44241kcal 44548kcal 44855kcal 45162kcal 45470kcal 45777kcal 46084kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8960kcal 9216kcal 9472kcal 9728kcal 9984kcal 10241kcal 10497kcal 10753kcal 11009kcal 11265kcal 11521kcal 11777kcal 12033kcal 12289kcal 12545kcal 12801kcal 13057kcal 13313kcal 13569kcal 13825kcal 14081kcal 14337kcal 14593kcal 14849kcal 15105kcal 15361kcal 15617kcal 15873kcal 16129kcal 16385kcal 16641kcal 16897kcal 17153kcal 17409kcal 17665kcal 17921kcal 18177kcal 18433kcal 18689kcal 18945kcal 19201kcal 19457kcal 19713kcal 19969kcal 20225kcal 20482kcal 20738kcal 20994kcal 21250kcal 21506kcal 21762kcal 22018kcal 22274kcal 22530kcal 22786kcal 23042kcal 23298kcal 23554kcal 23810kcal 24066kcal 24322kcal 24578kcal 24834kcal 25090kcal 25346kcal 25602kcal 25858kcal 26114kcal 26370kcal 26626kcal 26882kcal 27138kcal 27394kcal 27650kcal 27906kcal 28162kcal 28418kcal 28674kcal 28930kcal 29186kcal 29442kcal 29698kcal 29954kcal 30210kcal 30466kcal 30723kcal 30979kcal 31235kcal 31491kcal 31747kcal 32003kcal 32259kcal 32515kcal 32771kcal 33027kcal 33283kcal 33539kcal 33795kcal 34051kcal 34307kcal 34563kcal 34819kcal 35075kcal 35331kcal 35587kcal 35843kcal 36099kcal 36355kcal 36611kcal 36867kcal 37123kcal 37379kcal 37635kcal 37891kcal 38147kcal 38403kcal
自動車を運転 8960kcal 9216kcal 9472kcal 9728kcal 9984kcal 10241kcal 10497kcal 10753kcal 11009kcal 11265kcal 11521kcal 11777kcal 12033kcal 12289kcal 12545kcal 12801kcal 13057kcal 13313kcal 13569kcal 13825kcal 14081kcal 14337kcal 14593kcal 14849kcal 15105kcal 15361kcal 15617kcal 15873kcal 16129kcal 16385kcal 16641kcal 16897kcal 17153kcal 17409kcal 17665kcal 17921kcal 18177kcal 18433kcal 18689kcal 18945kcal 19201kcal 19457kcal 19713kcal 19969kcal 20225kcal 20482kcal 20738kcal 20994kcal 21250kcal 21506kcal 21762kcal 22018kcal 22274kcal 22530kcal 22786kcal 23042kcal 23298kcal 23554kcal 23810kcal 24066kcal 24322kcal 24578kcal 24834kcal 25090kcal 25346kcal 25602kcal 25858kcal 26114kcal 26370kcal 26626kcal 26882kcal 27138kcal 27394kcal 27650kcal 27906kcal 28162kcal 28418kcal 28674kcal 28930kcal 29186kcal 29442kcal 29698kcal 29954kcal 30210kcal 30466kcal 30723kcal 30979kcal 31235kcal 31491kcal 31747kcal 32003kcal 32259kcal 32515kcal 32771kcal 33027kcal 33283kcal 33539kcal 33795kcal 34051kcal 34307kcal 34563kcal 34819kcal 35075kcal 35331kcal 35587kcal 35843kcal 36099kcal 36355kcal 36611kcal 36867kcal 37123kcal 37379kcal 37635kcal 37891kcal 38147kcal 38403kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7168kcal 7373kcal 7578kcal 7783kcal 7987kcal 8192kcal 8397kcal 8602kcal 8807kcal 9012kcal 9216kcal 9421kcal 9626kcal 9831kcal 10036kcal 10241kcal 10445kcal 10650kcal 10855kcal 11060kcal 11265kcal 11469kcal 11674kcal 11879kcal 12084kcal 12289kcal 12494kcal 12698kcal 12903kcal 13108kcal 13313kcal 13518kcal 13722kcal 13927kcal 14132kcal 14337kcal 14542kcal 14747kcal 14951kcal 15156kcal 15361kcal 15566kcal 15771kcal 15975kcal 16180kcal 16385kcal 16590kcal 16795kcal 17000kcal 17204kcal 17409kcal 17614kcal 17819kcal 18024kcal 18228kcal 18433kcal 18638kcal 18843kcal 19048kcal 19253kcal 19457kcal 19662kcal 19867kcal 20072kcal 20277kcal 20482kcal 20686kcal 20891kcal 21096kcal 21301kcal 21506kcal 21710kcal 21915kcal 22120kcal 22325kcal 22530kcal 22735kcal 22939kcal 23144kcal 23349kcal 23554kcal 23759kcal 23963kcal 24168kcal 24373kcal 24578kcal 24783kcal 24988kcal 25192kcal 25397kcal 25602kcal 25807kcal 26012kcal 26216kcal 26421kcal 26626kcal 26831kcal 27036kcal 27241kcal 27445kcal 27650kcal 27855kcal 28060kcal 28265kcal 28469kcal 28674kcal 28879kcal 29084kcal 29289kcal 29494kcal 29698kcal 29903kcal 30108kcal 30313kcal 30518kcal 30723kcal
風呂でシャワー 7168kcal 7373kcal 7578kcal 7783kcal 7987kcal 8192kcal 8397kcal 8602kcal 8807kcal 9012kcal 9216kcal 9421kcal 9626kcal 9831kcal 10036kcal 10241kcal 10445kcal 10650kcal 10855kcal 11060kcal 11265kcal 11469kcal 11674kcal 11879kcal 12084kcal 12289kcal 12494kcal 12698kcal 12903kcal 13108kcal 13313kcal 13518kcal 13722kcal 13927kcal 14132kcal 14337kcal 14542kcal 14747kcal 14951kcal 15156kcal 15361kcal 15566kcal 15771kcal 15975kcal 16180kcal 16385kcal 16590kcal 16795kcal 17000kcal 17204kcal 17409kcal 17614kcal 17819kcal 18024kcal 18228kcal 18433kcal 18638kcal 18843kcal 19048kcal 19253kcal 19457kcal 19662kcal 19867kcal 20072kcal 20277kcal 20482kcal 20686kcal 20891kcal 21096kcal 21301kcal 21506kcal 21710kcal 21915kcal 22120kcal 22325kcal 22530kcal 22735kcal 22939kcal 23144kcal 23349kcal 23554kcal 23759kcal 23963kcal 24168kcal 24373kcal 24578kcal 24783kcal 24988kcal 25192kcal 25397kcal 25602kcal 25807kcal 26012kcal 26216kcal 26421kcal 26626kcal 26831kcal 27036kcal 27241kcal 27445kcal 27650kcal 27855kcal 28060kcal 28265kcal 28469kcal 28674kcal 28879kcal 29084kcal 29289kcal 29494kcal 29698kcal 29903kcal 30108kcal 30313kcal 30518kcal 30723kcal
トイレ 6451kcal 6636kcal 6820kcal 7004kcal 7189kcal 7373kcal 7557kcal 7742kcal 7926kcal 8110kcal 8295kcal 8479kcal 8663kcal 8848kcal 9032kcal 9216kcal 9401kcal 9585kcal 9769kcal 9954kcal 10138kcal 10322kcal 10507kcal 10691kcal 10875kcal 11060kcal 11244kcal 11428kcal 11613kcal 11797kcal 11981kcal 12166kcal 12350kcal 12534kcal 12719kcal 12903kcal 13087kcal 13272kcal 13456kcal 13641kcal 13825kcal 14009kcal 14194kcal 14378kcal 14562kcal 14747kcal 14931kcal 15115kcal 15300kcal 15484kcal 15668kcal 15853kcal 16037kcal 16221kcal 16406kcal 16590kcal 16774kcal 16959kcal 17143kcal 17327kcal 17512kcal 17696kcal 17880kcal 18065kcal 18249kcal 18433kcal 18618kcal 18802kcal 18986kcal 19171kcal 19355kcal 19539kcal 19724kcal 19908kcal 20092kcal 20277kcal 20461kcal 20645kcal 20830kcal 21014kcal 21198kcal 21383kcal 21567kcal 21751kcal 21936kcal 22120kcal 22304kcal 22489kcal 22673kcal 22857kcal 23042kcal 23226kcal 23410kcal 23595kcal 23779kcal 23963kcal 24148kcal 24332kcal 24516kcal 24701kcal 24885kcal 25069kcal 25254kcal 25438kcal 25622kcal 25807kcal 25991kcal 26175kcal 26360kcal 26544kcal 26729kcal 26913kcal 27097kcal 27282kcal 27466kcal 27650kcal
立って仕事をする 6451kcal 6636kcal 6820kcal 7004kcal 7189kcal 7373kcal 7557kcal 7742kcal 7926kcal 8110kcal 8295kcal 8479kcal 8663kcal 8848kcal 9032kcal 9216kcal 9401kcal 9585kcal 9769kcal 9954kcal 10138kcal 10322kcal 10507kcal 10691kcal 10875kcal 11060kcal 11244kcal 11428kcal 11613kcal 11797kcal 11981kcal 12166kcal 12350kcal 12534kcal 12719kcal 12903kcal 13087kcal 13272kcal 13456kcal 13641kcal 13825kcal 14009kcal 14194kcal 14378kcal 14562kcal 14747kcal 14931kcal 15115kcal 15300kcal 15484kcal 15668kcal 15853kcal 16037kcal 16221kcal 16406kcal 16590kcal 16774kcal 16959kcal 17143kcal 17327kcal 17512kcal 17696kcal 17880kcal 18065kcal 18249kcal 18433kcal 18618kcal 18802kcal 18986kcal 19171kcal 19355kcal 19539kcal 19724kcal 19908kcal 20092kcal 20277kcal 20461kcal 20645kcal 20830kcal 21014kcal 21198kcal 21383kcal 21567kcal 21751kcal 21936kcal 22120kcal 22304kcal 22489kcal 22673kcal 22857kcal 23042kcal 23226kcal 23410kcal 23595kcal 23779kcal 23963kcal 24148kcal 24332kcal 24516kcal 24701kcal 24885kcal 25069kcal 25254kcal 25438kcal 25622kcal 25807kcal 25991kcal 26175kcal 26360kcal 26544kcal 26729kcal 26913kcal 27097kcal 27282kcal 27466kcal 27650kcal
風呂で入浴 5376kcal 5530kcal 5683kcal 5837kcal 5990kcal 6144kcal 6298kcal 6451kcal 6605kcal 6759kcal 6912kcal 7066kcal 7219kcal 7373kcal 7527kcal 7680kcal 7834kcal 7987kcal 8141kcal 8295kcal 8448kcal 8602kcal 8756kcal 8909kcal 9063kcal 9216kcal 9370kcal 9524kcal 9677kcal 9831kcal 9984kcal 10138kcal 10292kcal 10445kcal 10599kcal 10753kcal 10906kcal 11060kcal 11213kcal 11367kcal 11521kcal 11674kcal 11828kcal 11981kcal 12135kcal 12289kcal 12442kcal 12596kcal 12750kcal 12903kcal 13057kcal 13210kcal 13364kcal 13518kcal 13671kcal 13825kcal 13978kcal 14132kcal 14286kcal 14439kcal 14593kcal 14747kcal 14900kcal 15054kcal 15207kcal 15361kcal 15515kcal 15668kcal 15822kcal 15975kcal 16129kcal 16283kcal 16436kcal 16590kcal 16744kcal 16897kcal 17051kcal 17204kcal 17358kcal 17512kcal 17665kcal 17819kcal 17972kcal 18126kcal 18280kcal 18433kcal 18587kcal 18741kcal 18894kcal 19048kcal 19201kcal 19355kcal 19509kcal 19662kcal 19816kcal 19969kcal 20123kcal 20277kcal 20430kcal 20584kcal 20738kcal 20891kcal 21045kcal 21198kcal 21352kcal 21506kcal 21659kcal 21813kcal 21966kcal 22120kcal 22274kcal 22427kcal 22581kcal 22735kcal 22888kcal 23042kcal
デスクワーク 4659kcal 4792kcal 4925kcal 5059kcal 5192kcal 5325kcal 5458kcal 5591kcal 5724kcal 5857kcal 5990kcal 6124kcal 6257kcal 6390kcal 6523kcal 6656kcal 6789kcal 6922kcal 7056kcal 7189kcal 7322kcal 7455kcal 7588kcal 7721kcal 7854kcal 7987kcal 8121kcal 8254kcal 8387kcal 8520kcal 8653kcal 8786kcal 8919kcal 9053kcal 9186kcal 9319kcal 9452kcal 9585kcal 9718kcal 9851kcal 9984kcal 10118kcal 10251kcal 10384kcal 10517kcal 10650kcal 10783kcal 10916kcal 11050kcal 11183kcal 11316kcal 11449kcal 11582kcal 11715kcal 11848kcal 11981kcal 12115kcal 12248kcal 12381kcal 12514kcal 12647kcal 12780kcal 12913kcal 13047kcal 13180kcal 13313kcal 13446kcal 13579kcal 13712kcal 13845kcal 13978kcal 14112kcal 14245kcal 14378kcal 14511kcal 14644kcal 14777kcal 14910kcal 15044kcal 15177kcal 15310kcal 15443kcal 15576kcal 15709kcal 15842kcal 15975kcal 16109kcal 16242kcal 16375kcal 16508kcal 16641kcal 16774kcal 16907kcal 17041kcal 17174kcal 17307kcal 17440kcal 17573kcal 17706kcal 17839kcal 17972kcal 18106kcal 18239kcal 18372kcal 18505kcal 18638kcal 18771kcal 18904kcal 19038kcal 19171kcal 19304kcal 19437kcal 19570kcal 19703kcal 19836kcal 19969kcal
電車バスに乗車 4659kcal 4792kcal 4925kcal 5059kcal 5192kcal 5325kcal 5458kcal 5591kcal 5724kcal 5857kcal 5990kcal 6124kcal 6257kcal 6390kcal 6523kcal 6656kcal 6789kcal 6922kcal 7056kcal 7189kcal 7322kcal 7455kcal 7588kcal 7721kcal 7854kcal 7987kcal 8121kcal 8254kcal 8387kcal 8520kcal 8653kcal 8786kcal 8919kcal 9053kcal 9186kcal 9319kcal 9452kcal 9585kcal 9718kcal 9851kcal 9984kcal 10118kcal 10251kcal 10384kcal 10517kcal 10650kcal 10783kcal 10916kcal 11050kcal 11183kcal 11316kcal 11449kcal 11582kcal 11715kcal 11848kcal 11981kcal 12115kcal 12248kcal 12381kcal 12514kcal 12647kcal 12780kcal 12913kcal 13047kcal 13180kcal 13313kcal 13446kcal 13579kcal 13712kcal 13845kcal 13978kcal 14112kcal 14245kcal 14378kcal 14511kcal 14644kcal 14777kcal 14910kcal 15044kcal 15177kcal 15310kcal 15443kcal 15576kcal 15709kcal 15842kcal 15975kcal 16109kcal 16242kcal 16375kcal 16508kcal 16641kcal 16774kcal 16907kcal 17041kcal 17174kcal 17307kcal 17440kcal 17573kcal 17706kcal 17839kcal 17972kcal 18106kcal 18239kcal 18372kcal 18505kcal 18638kcal 18771kcal 18904kcal 19038kcal 19171kcal 19304kcal 19437kcal 19570kcal 19703kcal 19836kcal 19969kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ