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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6697kcal 6889kcal 7080kcal 7271kcal 7463kcal 7654kcal 7845kcal 8037kcal 8228kcal 8419kcal 8611kcal 8802kcal 8994kcal 9185kcal 9376kcal 9568kcal 9759kcal 9950kcal 10142kcal 10333kcal 10524kcal 10716kcal 10907kcal 11099kcal 11290kcal 11481kcal 11673kcal 11864kcal 12055kcal 12247kcal 12438kcal 12629kcal 12821kcal 13012kcal 13204kcal 13395kcal 13586kcal 13778kcal 13969kcal 14160kcal 14352kcal 14543kcal 14734kcal 14926kcal 15117kcal 15309kcal 15500kcal 15691kcal 15883kcal 16074kcal 16265kcal 16457kcal 16648kcal 16839kcal 17031kcal 17222kcal 17413kcal 17605kcal 17796kcal 17988kcal 18179kcal 18370kcal 18562kcal 18753kcal 18944kcal 19136kcal 19327kcal 19518kcal 19710kcal 19901kcal 20093kcal 20284kcal 20475kcal 20667kcal 20858kcal 21049kcal 21241kcal 21432kcal 21623kcal 21815kcal 22006kcal 22198kcal 22389kcal 22580kcal 22772kcal 22963kcal 23154kcal 23346kcal 23537kcal 23728kcal 23920kcal 24111kcal 24303kcal 24494kcal 24685kcal 24877kcal 25068kcal 25259kcal 25451kcal 25642kcal 25833kcal 26025kcal 26216kcal 26408kcal 26599kcal 26790kcal 26982kcal 27173kcal 27364kcal 27556kcal 27747kcal 27938kcal 28130kcal 28321kcal 28513kcal 28704kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8037kcal 8266kcal 8496kcal 8726kcal 8955kcal 9185kcal 9415kcal 9644kcal 9874kcal 10103kcal 10333kcal 10563kcal 10792kcal 11022kcal 11252kcal 11481kcal 11711kcal 11941kcal 12170kcal 12400kcal 12629kcal 12859kcal 13089kcal 13318kcal 13548kcal 13778kcal 14007kcal 14237kcal 14467kcal 14696kcal 14926kcal 15155kcal 15385kcal 15615kcal 15844kcal 16074kcal 16304kcal 16533kcal 16763kcal 16992kcal 17222kcal 17452kcal 17681kcal 17911kcal 18141kcal 18370kcal 18600kcal 18830kcal 19059kcal 19289kcal 19518kcal 19748kcal 19978kcal 20207kcal 20437kcal 20667kcal 20896kcal 21126kcal 21356kcal 21585kcal 21815kcal 22044kcal 22274kcal 22504kcal 22733kcal 22963kcal 23193kcal 23422kcal 23652kcal 23882kcal 24111kcal 24341kcal 24570kcal 24800kcal 25030kcal 25259kcal 25489kcal 25719kcal 25948kcal 26178kcal 26408kcal 26637kcal 26867kcal 27096kcal 27326kcal 27556kcal 27785kcal 28015kcal 28245kcal 28474kcal 28704kcal 28934kcal 29163kcal 29393kcal 29622kcal 29852kcal 30082kcal 30311kcal 30541kcal 30771kcal 31000kcal 31230kcal 31459kcal 31689kcal 31919kcal 32148kcal 32378kcal 32608kcal 32837kcal 33067kcal 33297kcal 33526kcal 33756kcal 33985kcal 34215kcal 34445kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11520kcal 11849kcal 12178kcal 12507kcal 12836kcal 13165kcal 13494kcal 13824kcal 14153kcal 14482kcal 14811kcal 15140kcal 15469kcal 15798kcal 16128kcal 16457kcal 16786kcal 17115kcal 17444kcal 17773kcal 18102kcal 18432kcal 18761kcal 19090kcal 19419kcal 19748kcal 20077kcal 20406kcal 20736kcal 21065kcal 21394kcal 21723kcal 22052kcal 22381kcal 22710kcal 23040kcal 23369kcal 23698kcal 24027kcal 24356kcal 24685kcal 25014kcal 25344kcal 25673kcal 26002kcal 26331kcal 26660kcal 26989kcal 27318kcal 27648kcal 27977kcal 28306kcal 28635kcal 28964kcal 29293kcal 29622kcal 29952kcal 30281kcal 30610kcal 30939kcal 31268kcal 31597kcal 31926kcal 32256kcal 32585kcal 32914kcal 33243kcal 33572kcal 33901kcal 34230kcal 34560kcal 34889kcal 35218kcal 35547kcal 35876kcal 36205kcal 36534kcal 36864kcal 37193kcal 37522kcal 37851kcal 38180kcal 38509kcal 38838kcal 39168kcal 39497kcal 39826kcal 40155kcal 40484kcal 40813kcal 41142kcal 41472kcal 41801kcal 42130kcal 42459kcal 42788kcal 43117kcal 43446kcal 43776kcal 44105kcal 44434kcal 44763kcal 45092kcal 45421kcal 45750kcal 46080kcal 46409kcal 46738kcal 47067kcal 47396kcal 47725kcal 48054kcal 48384kcal 48713kcal 49042kcal 49371kcal
山登り 21432kcal 22044kcal 22657kcal 23269kcal 23882kcal 24494kcal 25106kcal 25719kcal 26331kcal 26943kcal 27556kcal 28168kcal 28780kcal 29393kcal 30005kcal 30618kcal 31230kcal 31842kcal 32455kcal 33067kcal 33679kcal 34292kcal 34904kcal 35516kcal 36129kcal 36741kcal 37353kcal 37966kcal 38578kcal 39191kcal 39803kcal 40415kcal 41028kcal 41640kcal 42252kcal 42865kcal 43477kcal 44089kcal 44702kcal 45314kcal 45927kcal 46539kcal 47151kcal 47764kcal 48376kcal 48988kcal 49601kcal 50213kcal 50825kcal 51438kcal 52050kcal 52662kcal 53275kcal 53887kcal 54500kcal 55112kcal 55724kcal 56337kcal 56949kcal 57561kcal 58174kcal 58786kcal 59398kcal 60011kcal 60623kcal 61236kcal 61848kcal 62460kcal 63073kcal 63685kcal 64297kcal 64910kcal 65522kcal 66134kcal 66747kcal 67359kcal 67971kcal 68584kcal 69196kcal 69809kcal 70421kcal 71033kcal 71646kcal 72258kcal 72870kcal 73483kcal 74095kcal 74707kcal 75320kcal 75932kcal 76545kcal 77157kcal 77769kcal 78382kcal 78994kcal 79606kcal 80219kcal 80831kcal 81443kcal 82056kcal 82668kcal 83280kcal 83893kcal 84505kcal 85118kcal 85730kcal 86342kcal 86955kcal 87567kcal 88179kcal 88792kcal 89404kcal 90016kcal 90629kcal 91241kcal 91854kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16074kcal 16533kcal 16992kcal 17452kcal 17911kcal 18370kcal 18830kcal 19289kcal 19748kcal 20207kcal 20667kcal 21126kcal 21585kcal 22044kcal 22504kcal 22963kcal 23422kcal 23882kcal 24341kcal 24800kcal 25259kcal 25719kcal 26178kcal 26637kcal 27096kcal 27556kcal 28015kcal 28474kcal 28934kcal 29393kcal 29852kcal 30311kcal 30771kcal 31230kcal 31689kcal 32148kcal 32608kcal 33067kcal 33526kcal 33985kcal 34445kcal 34904kcal 35363kcal 35823kcal 36282kcal 36741kcal 37200kcal 37660kcal 38119kcal 38578kcal 39037kcal 39497kcal 39956kcal 40415kcal 40875kcal 41334kcal 41793kcal 42252kcal 42712kcal 43171kcal 43630kcal 44089kcal 44549kcal 45008kcal 45467kcal 45927kcal 46386kcal 46845kcal 47304kcal 47764kcal 48223kcal 48682kcal 49141kcal 49601kcal 50060kcal 50519kcal 50978kcal 51438kcal 51897kcal 52356kcal 52816kcal 53275kcal 53734kcal 54193kcal 54653kcal 55112kcal 55571kcal 56030kcal 56490kcal 56949kcal 57408kcal 57868kcal 58327kcal 58786kcal 59245kcal 59705kcal 60164kcal 60623kcal 61082kcal 61542kcal 62001kcal 62460kcal 62919kcal 63379kcal 63838kcal 64297kcal 64757kcal 65216kcal 65675kcal 66134kcal 66594kcal 67053kcal 67512kcal 67971kcal 68431kcal 68890kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21432kcal 22044kcal 22657kcal 23269kcal 23882kcal 24494kcal 25106kcal 25719kcal 26331kcal 26943kcal 27556kcal 28168kcal 28780kcal 29393kcal 30005kcal 30618kcal 31230kcal 31842kcal 32455kcal 33067kcal 33679kcal 34292kcal 34904kcal 35516kcal 36129kcal 36741kcal 37353kcal 37966kcal 38578kcal 39191kcal 39803kcal 40415kcal 41028kcal 41640kcal 42252kcal 42865kcal 43477kcal 44089kcal 44702kcal 45314kcal 45927kcal 46539kcal 47151kcal 47764kcal 48376kcal 48988kcal 49601kcal 50213kcal 50825kcal 51438kcal 52050kcal 52662kcal 53275kcal 53887kcal 54500kcal 55112kcal 55724kcal 56337kcal 56949kcal 57561kcal 58174kcal 58786kcal 59398kcal 60011kcal 60623kcal 61236kcal 61848kcal 62460kcal 63073kcal 63685kcal 64297kcal 64910kcal 65522kcal 66134kcal 66747kcal 67359kcal 67971kcal 68584kcal 69196kcal 69809kcal 70421kcal 71033kcal 71646kcal 72258kcal 72870kcal 73483kcal 74095kcal 74707kcal 75320kcal 75932kcal 76545kcal 77157kcal 77769kcal 78382kcal 78994kcal 79606kcal 80219kcal 80831kcal 81443kcal 82056kcal 82668kcal 83280kcal 83893kcal 84505kcal 85118kcal 85730kcal 86342kcal 86955kcal 87567kcal 88179kcal 88792kcal 89404kcal 90016kcal 90629kcal 91241kcal 91854kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26790kcal 27556kcal 28321kcal 29087kcal 29852kcal 30618kcal 31383kcal 32148kcal 32914kcal 33679kcal 34445kcal 35210kcal 35976kcal 36741kcal 37507kcal 38272kcal 39037kcal 39803kcal 40568kcal 41334kcal 42099kcal 42865kcal 43630kcal 44396kcal 45161kcal 45927kcal 46692kcal 47457kcal 48223kcal 48988kcal 49754kcal 50519kcal 51285kcal 52050kcal 52816kcal 53581kcal 54346kcal 55112kcal 55877kcal 56643kcal 57408kcal 58174kcal 58939kcal 59705kcal 60470kcal 61236kcal 62001kcal 62766kcal 63532kcal 64297kcal 65063kcal 65828kcal 66594kcal 67359kcal 68125kcal 68890kcal 69655kcal 70421kcal 71186kcal 71952kcal 72717kcal 73483kcal 74248kcal 75014kcal 75779kcal 76545kcal 77310kcal 78075kcal 78841kcal 79606kcal 80372kcal 81137kcal 81903kcal 82668kcal 83434kcal 84199kcal 84964kcal 85730kcal 86495kcal 87261kcal 88026kcal 88792kcal 89557kcal 90323kcal 91088kcal 91854kcal 92619kcal 93384kcal 94150kcal 94915kcal 95681kcal 96446kcal 97212kcal 97977kcal 98743kcal 99508kcal 100273kcal 101039kcal 101804kcal 102570kcal 103335kcal 104101kcal 104866kcal 105632kcal 106397kcal 107163kcal 107928kcal 108693kcal 109459kcal 110224kcal 110990kcal 111755kcal 112521kcal 113286kcal 114052kcal 114817kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23575kcal 24249kcal 24923kcal 25596kcal 26270kcal 26943kcal 27617kcal 28291kcal 28964kcal 29638kcal 30311kcal 30985kcal 31659kcal 32332kcal 33006kcal 33679kcal 34353kcal 35026kcal 35700kcal 36374kcal 37047kcal 37721kcal 38394kcal 39068kcal 39742kcal 40415kcal 41089kcal 41762kcal 42436kcal 43110kcal 43783kcal 44457kcal 45130kcal 45804kcal 46478kcal 47151kcal 47825kcal 48498kcal 49172kcal 49846kcal 50519kcal 51193kcal 51866kcal 52540kcal 53214kcal 53887kcal 54561kcal 55234kcal 55908kcal 56582kcal 57255kcal 57929kcal 58602kcal 59276kcal 59950kcal 60623kcal 61297kcal 61970kcal 62644kcal 63318kcal 63991kcal 64665kcal 65338kcal 66012kcal 66686kcal 67359kcal 68033kcal 68706kcal 69380kcal 70053kcal 70727kcal 71401kcal 72074kcal 72748kcal 73421kcal 74095kcal 74769kcal 75442kcal 76116kcal 76789kcal 77463kcal 78137kcal 78810kcal 79484kcal 80157kcal 80831kcal 81505kcal 82178kcal 82852kcal 83525kcal 84199kcal 84873kcal 85546kcal 86220kcal 86893kcal 87567kcal 88241kcal 88914kcal 89588kcal 90261kcal 90935kcal 91609kcal 92282kcal 92956kcal 93629kcal 94303kcal 94977kcal 95650kcal 96324kcal 96997kcal 97671kcal 98345kcal 99018kcal 99692kcal 100365kcal 101039kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31613kcal 32516kcal 33419kcal 34322kcal 35226kcal 36129kcal 37032kcal 37935kcal 38838kcal 39742kcal 40645kcal 41548kcal 42451kcal 43355kcal 44258kcal 45161kcal 46064kcal 46968kcal 47871kcal 48774kcal 49677kcal 50580kcal 51484kcal 52387kcal 53290kcal 54193kcal 55097kcal 56000kcal 56903kcal 57806kcal 58710kcal 59613kcal 60516kcal 61419kcal 62322kcal 63226kcal 64129kcal 65032kcal 65935kcal 66839kcal 67742kcal 68645kcal 69548kcal 70452kcal 71355kcal 72258kcal 73161kcal 74064kcal 74968kcal 75871kcal 76774kcal 77677kcal 78581kcal 79484kcal 80387kcal 81290kcal 82194kcal 83097kcal 84000kcal 84903kcal 85806kcal 86710kcal 87613kcal 88516kcal 89419kcal 90323kcal 91226kcal 92129kcal 93032kcal 93936kcal 94839kcal 95742kcal 96645kcal 97548kcal 98452kcal 99355kcal 100258kcal 101161kcal 102065kcal 102968kcal 103871kcal 104774kcal 105678kcal 106581kcal 107484kcal 108387kcal 109290kcal 110194kcal 111097kcal 112000kcal 112903kcal 113807kcal 114710kcal 115613kcal 116516kcal 117420kcal 118323kcal 119226kcal 120129kcal 121032kcal 121936kcal 122839kcal 123742kcal 124645kcal 125549kcal 126452kcal 127355kcal 128258kcal 129162kcal 130065kcal 130968kcal 131871kcal 132774kcal 133678kcal 134581kcal 135484kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32952kcal 33894kcal 34835kcal 35777kcal 36718kcal 37660kcal 38601kcal 39543kcal 40484kcal 41426kcal 42367kcal 43309kcal 44250kcal 45192kcal 46133kcal 47075kcal 48016kcal 48958kcal 49899kcal 50841kcal 51782kcal 52724kcal 53665kcal 54607kcal 55548kcal 56490kcal 57431kcal 58373kcal 59314kcal 60256kcal 61197kcal 62139kcal 63080kcal 64022kcal 64963kcal 65905kcal 66846kcal 67788kcal 68729kcal 69671kcal 70612kcal 71554kcal 72495kcal 73437kcal 74378kcal 75320kcal 76261kcal 77203kcal 78144kcal 79086kcal 80027kcal 80969kcal 81910kcal 82852kcal 83793kcal 84735kcal 85676kcal 86618kcal 87559kcal 88501kcal 89442kcal 90384kcal 91325kcal 92267kcal 93208kcal 94150kcal 95091kcal 96033kcal 96974kcal 97916kcal 98857kcal 99799kcal 100740kcal 101682kcal 102623kcal 103565kcal 104506kcal 105448kcal 106389kcal 107331kcal 108272kcal 109214kcal 110155kcal 111097kcal 112038kcal 112980kcal 113921kcal 114863kcal 115804kcal 116746kcal 117687kcal 118629kcal 119570kcal 120512kcal 121453kcal 122395kcal 123336kcal 124278kcal 125219kcal 126161kcal 127102kcal 128044kcal 128985kcal 129927kcal 130868kcal 131810kcal 132751kcal 133693kcal 134635kcal 135576kcal 136518kcal 137459kcal 138401kcal 139342kcal 140284kcal 141225kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14199kcal 14604kcal 15010kcal 15416kcal 15821kcal 16227kcal 16633kcal 17038kcal 17444kcal 17850kcal 18255kcal 18661kcal 19067kcal 19473kcal 19878kcal 20284kcal 20690kcal 21095kcal 21501kcal 21907kcal 22312kcal 22718kcal 23124kcal 23529kcal 23935kcal 24341kcal 24746kcal 25152kcal 25558kcal 25964kcal 26369kcal 26775kcal 27181kcal 27586kcal 27992kcal 28398kcal 28803kcal 29209kcal 29615kcal 30020kcal 30426kcal 30832kcal 31238kcal 31643kcal 32049kcal 32455kcal 32860kcal 33266kcal 33672kcal 34077kcal 34483kcal 34889kcal 35294kcal 35700kcal 36106kcal 36511kcal 36917kcal 37323kcal 37729kcal 38134kcal 38540kcal 38946kcal 39351kcal 39757kcal 40163kcal 40568kcal 40974kcal 41380kcal 41785kcal 42191kcal 42597kcal 43002kcal 43408kcal 43814kcal 44220kcal 44625kcal 45031kcal 45437kcal 45842kcal 46248kcal 46654kcal 47059kcal 47465kcal 47871kcal 48276kcal 48682kcal 49088kcal 49493kcal 49899kcal 50305kcal 50711kcal 51116kcal 51522kcal 51928kcal 52333kcal 52739kcal 53145kcal 53550kcal 53956kcal 54362kcal 54767kcal 55173kcal 55579kcal 55985kcal 56390kcal 56796kcal 57202kcal 57607kcal 58013kcal 58419kcal 58824kcal 59230kcal 59636kcal 60041kcal 60447kcal 60853kcal
水泳
(普通:全般)		 22236kcal 22871kcal 23506kcal 24142kcal 24777kcal 25412kcal 26048kcal 26683kcal 27318kcal 27954kcal 28589kcal 29224kcal 29860kcal 30495kcal 31130kcal 31766kcal 32401kcal 33036kcal 33672kcal 34307kcal 34942kcal 35578kcal 36213kcal 36848kcal 37484kcal 38119kcal 38754kcal 39390kcal 40025kcal 40660kcal 41296kcal 41931kcal 42566kcal 43201kcal 43837kcal 44472kcal 45107kcal 45743kcal 46378kcal 47013kcal 47649kcal 48284kcal 48919kcal 49555kcal 50190kcal 50825kcal 51461kcal 52096kcal 52731kcal 53367kcal 54002kcal 54637kcal 55273kcal 55908kcal 56543kcal 57179kcal 57814kcal 58449kcal 59085kcal 59720kcal 60355kcal 60991kcal 61626kcal 62261kcal 62897kcal 63532kcal 64167kcal 64802kcal 65438kcal 66073kcal 66708kcal 67344kcal 67979kcal 68614kcal 69250kcal 69885kcal 70520kcal 71156kcal 71791kcal 72426kcal 73062kcal 73697kcal 74332kcal 74968kcal 75603kcal 76238kcal 76874kcal 77509kcal 78144kcal 78780kcal 79415kcal 80050kcal 80686kcal 81321kcal 81956kcal 82592kcal 83227kcal 83862kcal 84498kcal 85133kcal 85768kcal 86403kcal 87039kcal 87674kcal 88309kcal 88945kcal 89580kcal 90215kcal 90851kcal 91486kcal 92121kcal 92757kcal 93392kcal 94027kcal 94663kcal 95298kcal
水泳
(速め:全般)		 26790kcal 27556kcal 28321kcal 29087kcal 29852kcal 30618kcal 31383kcal 32148kcal 32914kcal 33679kcal 34445kcal 35210kcal 35976kcal 36741kcal 37507kcal 38272kcal 39037kcal 39803kcal 40568kcal 41334kcal 42099kcal 42865kcal 43630kcal 44396kcal 45161kcal 45927kcal 46692kcal 47457kcal 48223kcal 48988kcal 49754kcal 50519kcal 51285kcal 52050kcal 52816kcal 53581kcal 54346kcal 55112kcal 55877kcal 56643kcal 57408kcal 58174kcal 58939kcal 59705kcal 60470kcal 61236kcal 62001kcal 62766kcal 63532kcal 64297kcal 65063kcal 65828kcal 66594kcal 67359kcal 68125kcal 68890kcal 69655kcal 70421kcal 71186kcal 71952kcal 72717kcal 73483kcal 74248kcal 75014kcal 75779kcal 76545kcal 77310kcal 78075kcal 78841kcal 79606kcal 80372kcal 81137kcal 81903kcal 82668kcal 83434kcal 84199kcal 84964kcal 85730kcal 86495kcal 87261kcal 88026kcal 88792kcal 89557kcal 90323kcal 91088kcal 91854kcal 92619kcal 93384kcal 94150kcal 94915kcal 95681kcal 96446kcal 97212kcal 97977kcal 98743kcal 99508kcal 100273kcal 101039kcal 101804kcal 102570kcal 103335kcal 104101kcal 104866kcal 105632kcal 106397kcal 107163kcal 107928kcal 108693kcal 109459kcal 110224kcal 110990kcal 111755kcal 112521kcal 113286kcal 114052kcal 114817kcal
水泳
(バタフライ)		 36971kcal 38027kcal 39083kcal 40140kcal 41196kcal 42252kcal 43309kcal 44365kcal 45421kcal 46478kcal 47534kcal 48590kcal 49647kcal 50703kcal 51759kcal 52816kcal 53872kcal 54928kcal 55985kcal 57041kcal 58097kcal 59153kcal 60210kcal 61266kcal 62322kcal 63379kcal 64435kcal 65491kcal 66548kcal 67604kcal 68660kcal 69717kcal 70773kcal 71829kcal 72886kcal 73942kcal 74998kcal 76055kcal 77111kcal 78167kcal 79224kcal 80280kcal 81336kcal 82393kcal 83449kcal 84505kcal 85562kcal 86618kcal 87674kcal 88730kcal 89787kcal 90843kcal 91899kcal 92956kcal 94012kcal 95068kcal 96125kcal 97181kcal 98237kcal 99294kcal 100350kcal 101406kcal 102463kcal 103519kcal 104575kcal 105632kcal 106688kcal 107744kcal 108801kcal 109857kcal 110913kcal 111970kcal 113026kcal 114082kcal 115138kcal 116195kcal 117251kcal 118307kcal 119364kcal 120420kcal 121476kcal 122533kcal 123589kcal 124645kcal 125702kcal 126758kcal 127814kcal 128871kcal 129927kcal 130983kcal 132040kcal 133096kcal 134152kcal 135209kcal 136265kcal 137321kcal 138378kcal 139434kcal 140490kcal 141547kcal 142603kcal 143659kcal 144715kcal 145772kcal 146828kcal 147884kcal 148941kcal 149997kcal 151053kcal 152110kcal 153166kcal 154222kcal 155279kcal 156335kcal 157391kcal 158448kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16074kcal 16533kcal 16992kcal 17452kcal 17911kcal 18370kcal 18830kcal 19289kcal 19748kcal 20207kcal 20667kcal 21126kcal 21585kcal 22044kcal 22504kcal 22963kcal 23422kcal 23882kcal 24341kcal 24800kcal 25259kcal 25719kcal 26178kcal 26637kcal 27096kcal 27556kcal 28015kcal 28474kcal 28934kcal 29393kcal 29852kcal 30311kcal 30771kcal 31230kcal 31689kcal 32148kcal 32608kcal 33067kcal 33526kcal 33985kcal 34445kcal 34904kcal 35363kcal 35823kcal 36282kcal 36741kcal 37200kcal 37660kcal 38119kcal 38578kcal 39037kcal 39497kcal 39956kcal 40415kcal 40875kcal 41334kcal 41793kcal 42252kcal 42712kcal 43171kcal 43630kcal 44089kcal 44549kcal 45008kcal 45467kcal 45927kcal 46386kcal 46845kcal 47304kcal 47764kcal 48223kcal 48682kcal 49141kcal 49601kcal 50060kcal 50519kcal 50978kcal 51438kcal 51897kcal 52356kcal 52816kcal 53275kcal 53734kcal 54193kcal 54653kcal 55112kcal 55571kcal 56030kcal 56490kcal 56949kcal 57408kcal 57868kcal 58327kcal 58786kcal 59245kcal 59705kcal 60164kcal 60623kcal 61082kcal 61542kcal 62001kcal 62460kcal 62919kcal 63379kcal 63838kcal 64297kcal 64757kcal 65216kcal 65675kcal 66134kcal 66594kcal 67053kcal 67512kcal 67971kcal 68431kcal 68890kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21432kcal 22044kcal 22657kcal 23269kcal 23882kcal 24494kcal 25106kcal 25719kcal 26331kcal 26943kcal 27556kcal 28168kcal 28780kcal 29393kcal 30005kcal 30618kcal 31230kcal 31842kcal 32455kcal 33067kcal 33679kcal 34292kcal 34904kcal 35516kcal 36129kcal 36741kcal 37353kcal 37966kcal 38578kcal 39191kcal 39803kcal 40415kcal 41028kcal 41640kcal 42252kcal 42865kcal 43477kcal 44089kcal 44702kcal 45314kcal 45927kcal 46539kcal 47151kcal 47764kcal 48376kcal 48988kcal 49601kcal 50213kcal 50825kcal 51438kcal 52050kcal 52662kcal 53275kcal 53887kcal 54500kcal 55112kcal 55724kcal 56337kcal 56949kcal 57561kcal 58174kcal 58786kcal 59398kcal 60011kcal 60623kcal 61236kcal 61848kcal 62460kcal 63073kcal 63685kcal 64297kcal 64910kcal 65522kcal 66134kcal 66747kcal 67359kcal 67971kcal 68584kcal 69196kcal 69809kcal 70421kcal 71033kcal 71646kcal 72258kcal 72870kcal 73483kcal 74095kcal 74707kcal 75320kcal 75932kcal 76545kcal 77157kcal 77769kcal 78382kcal 78994kcal 79606kcal 80219kcal 80831kcal 81443kcal 82056kcal 82668kcal 83280kcal 83893kcal 84505kcal 85118kcal 85730kcal 86342kcal 86955kcal 87567kcal 88179kcal 88792kcal 89404kcal 90016kcal 90629kcal 91241kcal 91854kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26790kcal 27556kcal 28321kcal 29087kcal 29852kcal 30618kcal 31383kcal 32148kcal 32914kcal 33679kcal 34445kcal 35210kcal 35976kcal 36741kcal 37507kcal 38272kcal 39037kcal 39803kcal 40568kcal 41334kcal 42099kcal 42865kcal 43630kcal 44396kcal 45161kcal 45927kcal 46692kcal 47457kcal 48223kcal 48988kcal 49754kcal 50519kcal 51285kcal 52050kcal 52816kcal 53581kcal 54346kcal 55112kcal 55877kcal 56643kcal 57408kcal 58174kcal 58939kcal 59705kcal 60470kcal 61236kcal 62001kcal 62766kcal 63532kcal 64297kcal 65063kcal 65828kcal 66594kcal 67359kcal 68125kcal 68890kcal 69655kcal 70421kcal 71186kcal 71952kcal 72717kcal 73483kcal 74248kcal 75014kcal 75779kcal 76545kcal 77310kcal 78075kcal 78841kcal 79606kcal 80372kcal 81137kcal 81903kcal 82668kcal 83434kcal 84199kcal 84964kcal 85730kcal 86495kcal 87261kcal 88026kcal 88792kcal 89557kcal 90323kcal 91088kcal 91854kcal 92619kcal 93384kcal 94150kcal 94915kcal 95681kcal 96446kcal 97212kcal 97977kcal 98743kcal 99508kcal 100273kcal 101039kcal 101804kcal 102570kcal 103335kcal 104101kcal 104866kcal 105632kcal 106397kcal 107163kcal 107928kcal 108693kcal 109459kcal 110224kcal 110990kcal 111755kcal 112521kcal 113286kcal 114052kcal 114817kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10180kcal 10471kcal 10762kcal 11053kcal 11343kcal 11634kcal 11925kcal 12216kcal 12507kcal 12798kcal 13089kcal 13380kcal 13670kcal 13961kcal 14252kcal 14543kcal 14834kcal 15125kcal 15416kcal 15707kcal 15997kcal 16288kcal 16579kcal 16870kcal 17161kcal 17452kcal 17743kcal 18034kcal 18324kcal 18615kcal 18906kcal 19197kcal 19488kcal 19779kcal 20070kcal 20360kcal 20651kcal 20942kcal 21233kcal 21524kcal 21815kcal 22106kcal 22397kcal 22687kcal 22978kcal 23269kcal 23560kcal 23851kcal 24142kcal 24433kcal 24724kcal 25014kcal 25305kcal 25596kcal 25887kcal 26178kcal 26469kcal 26760kcal 27051kcal 27341kcal 27632kcal 27923kcal 28214kcal 28505kcal 28796kcal 29087kcal 29377kcal 29668kcal 29959kcal 30250kcal 30541kcal 30832kcal 31123kcal 31414kcal 31704kcal 31995kcal 32286kcal 32577kcal 32868kcal 33159kcal 33450kcal 33741kcal 34031kcal 34322kcal 34613kcal 34904kcal 35195kcal 35486kcal 35777kcal 36068kcal 36358kcal 36649kcal 36940kcal 37231kcal 37522kcal 37813kcal 38104kcal 38394kcal 38685kcal 38976kcal 39267kcal 39558kcal 39849kcal 40140kcal 40431kcal 40721kcal 41012kcal 41303kcal 41594kcal 41885kcal 42176kcal 42467kcal 42758kcal 43048kcal 43339kcal 43630kcal
筋トレ
背筋運動		 10180kcal 10471kcal 10762kcal 11053kcal 11343kcal 11634kcal 11925kcal 12216kcal 12507kcal 12798kcal 13089kcal 13380kcal 13670kcal 13961kcal 14252kcal 14543kcal 14834kcal 15125kcal 15416kcal 15707kcal 15997kcal 16288kcal 16579kcal 16870kcal 17161kcal 17452kcal 17743kcal 18034kcal 18324kcal 18615kcal 18906kcal 19197kcal 19488kcal 19779kcal 20070kcal 20360kcal 20651kcal 20942kcal 21233kcal 21524kcal 21815kcal 22106kcal 22397kcal 22687kcal 22978kcal 23269kcal 23560kcal 23851kcal 24142kcal 24433kcal 24724kcal 25014kcal 25305kcal 25596kcal 25887kcal 26178kcal 26469kcal 26760kcal 27051kcal 27341kcal 27632kcal 27923kcal 28214kcal 28505kcal 28796kcal 29087kcal 29377kcal 29668kcal 29959kcal 30250kcal 30541kcal 30832kcal 31123kcal 31414kcal 31704kcal 31995kcal 32286kcal 32577kcal 32868kcal 33159kcal 33450kcal 33741kcal 34031kcal 34322kcal 34613kcal 34904kcal 35195kcal 35486kcal 35777kcal 36068kcal 36358kcal 36649kcal 36940kcal 37231kcal 37522kcal 37813kcal 38104kcal 38394kcal 38685kcal 38976kcal 39267kcal 39558kcal 39849kcal 40140kcal 40431kcal 40721kcal 41012kcal 41303kcal 41594kcal 41885kcal 42176kcal 42467kcal 42758kcal 43048kcal 43339kcal 43630kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10180kcal 10471kcal 10762kcal 11053kcal 11343kcal 11634kcal 11925kcal 12216kcal 12507kcal 12798kcal 13089kcal 13380kcal 13670kcal 13961kcal 14252kcal 14543kcal 14834kcal 15125kcal 15416kcal 15707kcal 15997kcal 16288kcal 16579kcal 16870kcal 17161kcal 17452kcal 17743kcal 18034kcal 18324kcal 18615kcal 18906kcal 19197kcal 19488kcal 19779kcal 20070kcal 20360kcal 20651kcal 20942kcal 21233kcal 21524kcal 21815kcal 22106kcal 22397kcal 22687kcal 22978kcal 23269kcal 23560kcal 23851kcal 24142kcal 24433kcal 24724kcal 25014kcal 25305kcal 25596kcal 25887kcal 26178kcal 26469kcal 26760kcal 27051kcal 27341kcal 27632kcal 27923kcal 28214kcal 28505kcal 28796kcal 29087kcal 29377kcal 29668kcal 29959kcal 30250kcal 30541kcal 30832kcal 31123kcal 31414kcal 31704kcal 31995kcal 32286kcal 32577kcal 32868kcal 33159kcal 33450kcal 33741kcal 34031kcal 34322kcal 34613kcal 34904kcal 35195kcal 35486kcal 35777kcal 36068kcal 36358kcal 36649kcal 36940kcal 37231kcal 37522kcal 37813kcal 38104kcal 38394kcal 38685kcal 38976kcal 39267kcal 39558kcal 39849kcal 40140kcal 40431kcal 40721kcal 41012kcal 41303kcal 41594kcal 41885kcal 42176kcal 42467kcal 42758kcal 43048kcal 43339kcal 43630kcal
筋トレ
懸垂		 10180kcal 10471kcal 10762kcal 11053kcal 11343kcal 11634kcal 11925kcal 12216kcal 12507kcal 12798kcal 13089kcal 13380kcal 13670kcal 13961kcal 14252kcal 14543kcal 14834kcal 15125kcal 15416kcal 15707kcal 15997kcal 16288kcal 16579kcal 16870kcal 17161kcal 17452kcal 17743kcal 18034kcal 18324kcal 18615kcal 18906kcal 19197kcal 19488kcal 19779kcal 20070kcal 20360kcal 20651kcal 20942kcal 21233kcal 21524kcal 21815kcal 22106kcal 22397kcal 22687kcal 22978kcal 23269kcal 23560kcal 23851kcal 24142kcal 24433kcal 24724kcal 25014kcal 25305kcal 25596kcal 25887kcal 26178kcal 26469kcal 26760kcal 27051kcal 27341kcal 27632kcal 27923kcal 28214kcal 28505kcal 28796kcal 29087kcal 29377kcal 29668kcal 29959kcal 30250kcal 30541kcal 30832kcal 31123kcal 31414kcal 31704kcal 31995kcal 32286kcal 32577kcal 32868kcal 33159kcal 33450kcal 33741kcal 34031kcal 34322kcal 34613kcal 34904kcal 35195kcal 35486kcal 35777kcal 36068kcal 36358kcal 36649kcal 36940kcal 37231kcal 37522kcal 37813kcal 38104kcal 38394kcal 38685kcal 38976kcal 39267kcal 39558kcal 39849kcal 40140kcal 40431kcal 40721kcal 41012kcal 41303kcal 41594kcal 41885kcal 42176kcal 42467kcal 42758kcal 43048kcal 43339kcal 43630kcal
筋トレ
スクワット		 13395kcal 13778kcal 14160kcal 14543kcal 14926kcal 15309kcal 15691kcal 16074kcal 16457kcal 16839kcal 17222kcal 17605kcal 17988kcal 18370kcal 18753kcal 19136kcal 19518kcal 19901kcal 20284kcal 20667kcal 21049kcal 21432kcal 21815kcal 22198kcal 22580kcal 22963kcal 23346kcal 23728kcal 24111kcal 24494kcal 24877kcal 25259kcal 25642kcal 26025kcal 26408kcal 26790kcal 27173kcal 27556kcal 27938kcal 28321kcal 28704kcal 29087kcal 29469kcal 29852kcal 30235kcal 30618kcal 31000kcal 31383kcal 31766kcal 32148kcal 32531kcal 32914kcal 33297kcal 33679kcal 34062kcal 34445kcal 34827kcal 35210kcal 35593kcal 35976kcal 36358kcal 36741kcal 37124kcal 37507kcal 37889kcal 38272kcal 38655kcal 39037kcal 39420kcal 39803kcal 40186kcal 40568kcal 40951kcal 41334kcal 41717kcal 42099kcal 42482kcal 42865kcal 43247kcal 43630kcal 44013kcal 44396kcal 44778kcal 45161kcal 45544kcal 45927kcal 46309kcal 46692kcal 47075kcal 47457kcal 47840kcal 48223kcal 48606kcal 48988kcal 49371kcal 49754kcal 50136kcal 50519kcal 50902kcal 51285kcal 51667kcal 52050kcal 52433kcal 52816kcal 53198kcal 53581kcal 53964kcal 54346kcal 54729kcal 55112kcal 55495kcal 55877kcal 56260kcal 56643kcal 57026kcal 57408kcal
ヨガ
ハタ		 8037kcal 8266kcal 8496kcal 8726kcal 8955kcal 9185kcal 9415kcal 9644kcal 9874kcal 10103kcal 10333kcal 10563kcal 10792kcal 11022kcal 11252kcal 11481kcal 11711kcal 11941kcal 12170kcal 12400kcal 12629kcal 12859kcal 13089kcal 13318kcal 13548kcal 13778kcal 14007kcal 14237kcal 14467kcal 14696kcal 14926kcal 15155kcal 15385kcal 15615kcal 15844kcal 16074kcal 16304kcal 16533kcal 16763kcal 16992kcal 17222kcal 17452kcal 17681kcal 17911kcal 18141kcal 18370kcal 18600kcal 18830kcal 19059kcal 19289kcal 19518kcal 19748kcal 19978kcal 20207kcal 20437kcal 20667kcal 20896kcal 21126kcal 21356kcal 21585kcal 21815kcal 22044kcal 22274kcal 22504kcal 22733kcal 22963kcal 23193kcal 23422kcal 23652kcal 23882kcal 24111kcal 24341kcal 24570kcal 24800kcal 25030kcal 25259kcal 25489kcal 25719kcal 25948kcal 26178kcal 26408kcal 26637kcal 26867kcal 27096kcal 27326kcal 27556kcal 27785kcal 28015kcal 28245kcal 28474kcal 28704kcal 28934kcal 29163kcal 29393kcal 29622kcal 29852kcal 30082kcal 30311kcal 30541kcal 30771kcal 31000kcal 31230kcal 31459kcal 31689kcal 31919kcal 32148kcal 32378kcal 32608kcal 32837kcal 33067kcal 33297kcal 33526kcal 33756kcal 33985kcal 34215kcal 34445kcal
ヨガ
パワー		 10716kcal 11022kcal 11328kcal 11634kcal 11941kcal 12247kcal 12553kcal 12859kcal 13165kcal 13471kcal 13778kcal 14084kcal 14390kcal 14696kcal 15002kcal 15309kcal 15615kcal 15921kcal 16227kcal 16533kcal 16839kcal 17146kcal 17452kcal 17758kcal 18064kcal 18370kcal 18676kcal 18983kcal 19289kcal 19595kcal 19901kcal 20207kcal 20514kcal 20820kcal 21126kcal 21432kcal 21738kcal 22044kcal 22351kcal 22657kcal 22963kcal 23269kcal 23575kcal 23882kcal 24188kcal 24494kcal 24800kcal 25106kcal 25412kcal 25719kcal 26025kcal 26331kcal 26637kcal 26943kcal 27250kcal 27556kcal 27862kcal 28168kcal 28474kcal 28780kcal 29087kcal 29393kcal 29699kcal 30005kcal 30311kcal 30618kcal 30924kcal 31230kcal 31536kcal 31842kcal 32148kcal 32455kcal 32761kcal 33067kcal 33373kcal 33679kcal 33985kcal 34292kcal 34598kcal 34904kcal 35210kcal 35516kcal 35823kcal 36129kcal 36435kcal 36741kcal 37047kcal 37353kcal 37660kcal 37966kcal 38272kcal 38578kcal 38884kcal 39191kcal 39497kcal 39803kcal 40109kcal 40415kcal 40721kcal 41028kcal 41334kcal 41640kcal 41946kcal 42252kcal 42559kcal 42865kcal 43171kcal 43477kcal 43783kcal 44089kcal 44396kcal 44702kcal 45008kcal 45314kcal 45620kcal 45927kcal
ダンス
ゆっくり		 13395kcal 13778kcal 14160kcal 14543kcal 14926kcal 15309kcal 15691kcal 16074kcal 16457kcal 16839kcal 17222kcal 17605kcal 17988kcal 18370kcal 18753kcal 19136kcal 19518kcal 19901kcal 20284kcal 20667kcal 21049kcal 21432kcal 21815kcal 22198kcal 22580kcal 22963kcal 23346kcal 23728kcal 24111kcal 24494kcal 24877kcal 25259kcal 25642kcal 26025kcal 26408kcal 26790kcal 27173kcal 27556kcal 27938kcal 28321kcal 28704kcal 29087kcal 29469kcal 29852kcal 30235kcal 30618kcal 31000kcal 31383kcal 31766kcal 32148kcal 32531kcal 32914kcal 33297kcal 33679kcal 34062kcal 34445kcal 34827kcal 35210kcal 35593kcal 35976kcal 36358kcal 36741kcal 37124kcal 37507kcal 37889kcal 38272kcal 38655kcal 39037kcal 39420kcal 39803kcal 40186kcal 40568kcal 40951kcal 41334kcal 41717kcal 42099kcal 42482kcal 42865kcal 43247kcal 43630kcal 44013kcal 44396kcal 44778kcal 45161kcal 45544kcal 45927kcal 46309kcal 46692kcal 47075kcal 47457kcal 47840kcal 48223kcal 48606kcal 48988kcal 49371kcal 49754kcal 50136kcal 50519kcal 50902kcal 51285kcal 51667kcal 52050kcal 52433kcal 52816kcal 53198kcal 53581kcal 53964kcal 54346kcal 54729kcal 55112kcal 55495kcal 55877kcal 56260kcal 56643kcal 57026kcal 57408kcal
ダンス
普通		 19557kcal 20116kcal 20674kcal 21233kcal 21792kcal 22351kcal 22909kcal 23468kcal 24027kcal 24586kcal 25145kcal 25703kcal 26262kcal 26821kcal 27380kcal 27938kcal 28497kcal 29056kcal 29615kcal 30174kcal 30732kcal 31291kcal 31850kcal 32409kcal 32967kcal 33526kcal 34085kcal 34644kcal 35203kcal 35761kcal 36320kcal 36879kcal 37438kcal 37996kcal 38555kcal 39114kcal 39673kcal 40232kcal 40790kcal 41349kcal 41908kcal 42467kcal 43025kcal 43584kcal 44143kcal 44702kcal 45261kcal 45819kcal 46378kcal 46937kcal 47496kcal 48054kcal 48613kcal 49172kcal 49731kcal 50290kcal 50848kcal 51407kcal 51966kcal 52525kcal 53083kcal 53642kcal 54201kcal 54760kcal 55319kcal 55877kcal 56436kcal 56995kcal 57554kcal 58112kcal 58671kcal 59230kcal 59789kcal 60348kcal 60906kcal 61465kcal 62024kcal 62583kcal 63141kcal 63700kcal 64259kcal 64818kcal 65377kcal 65935kcal 66494kcal 67053kcal 67612kcal 68170kcal 68729kcal 69288kcal 69847kcal 70406kcal 70964kcal 71523kcal 72082kcal 72641kcal 73199kcal 73758kcal 74317kcal 74876kcal 75435kcal 75993kcal 76552kcal 77111kcal 77670kcal 78228kcal 78787kcal 79346kcal 79905kcal 80464kcal 81022kcal 81581kcal 82140kcal 82699kcal 83257kcal 83816kcal
ダンス
激しい		 24111kcal 24800kcal 25489kcal 26178kcal 26867kcal 27556kcal 28245kcal 28934kcal 29622kcal 30311kcal 31000kcal 31689kcal 32378kcal 33067kcal 33756kcal 34445kcal 35134kcal 35823kcal 36511kcal 37200kcal 37889kcal 38578kcal 39267kcal 39956kcal 40645kcal 41334kcal 42023kcal 42712kcal 43401kcal 44089kcal 44778kcal 45467kcal 46156kcal 46845kcal 47534kcal 48223kcal 48912kcal 49601kcal 50290kcal 50978kcal 51667kcal 52356kcal 53045kcal 53734kcal 54423kcal 55112kcal 55801kcal 56490kcal 57179kcal 57868kcal 58556kcal 59245kcal 59934kcal 60623kcal 61312kcal 62001kcal 62690kcal 63379kcal 64068kcal 64757kcal 65445kcal 66134kcal 66823kcal 67512kcal 68201kcal 68890kcal 69579kcal 70268kcal 70957kcal 71646kcal 72335kcal 73023kcal 73712kcal 74401kcal 75090kcal 75779kcal 76468kcal 77157kcal 77846kcal 78535kcal 79224kcal 79912kcal 80601kcal 81290kcal 81979kcal 82668kcal 83357kcal 84046kcal 84735kcal 85424kcal 86113kcal 86802kcal 87490kcal 88179kcal 88868kcal 89557kcal 90246kcal 90935kcal 91624kcal 92313kcal 93002kcal 93691kcal 94379kcal 95068kcal 95757kcal 96446kcal 97135kcal 97824kcal 98513kcal 99202kcal 99891kcal 100580kcal 101269kcal 101957kcal 102646kcal 103335kcal
踏み台昇降 13395kcal 13778kcal 14160kcal 14543kcal 14926kcal 15309kcal 15691kcal 16074kcal 16457kcal 16839kcal 17222kcal 17605kcal 17988kcal 18370kcal 18753kcal 19136kcal 19518kcal 19901kcal 20284kcal 20667kcal 21049kcal 21432kcal 21815kcal 22198kcal 22580kcal 22963kcal 23346kcal 23728kcal 24111kcal 24494kcal 24877kcal 25259kcal 25642kcal 26025kcal 26408kcal 26790kcal 27173kcal 27556kcal 27938kcal 28321kcal 28704kcal 29087kcal 29469kcal 29852kcal 30235kcal 30618kcal 31000kcal 31383kcal 31766kcal 32148kcal 32531kcal 32914kcal 33297kcal 33679kcal 34062kcal 34445kcal 34827kcal 35210kcal 35593kcal 35976kcal 36358kcal 36741kcal 37124kcal 37507kcal 37889kcal 38272kcal 38655kcal 39037kcal 39420kcal 39803kcal 40186kcal 40568kcal 40951kcal 41334kcal 41717kcal 42099kcal 42482kcal 42865kcal 43247kcal 43630kcal 44013kcal 44396kcal 44778kcal 45161kcal 45544kcal 45927kcal 46309kcal 46692kcal 47075kcal 47457kcal 47840kcal 48223kcal 48606kcal 48988kcal 49371kcal 49754kcal 50136kcal 50519kcal 50902kcal 51285kcal 51667kcal 52050kcal 52433kcal 52816kcal 53198kcal 53581kcal 53964kcal 54346kcal 54729kcal 55112kcal 55495kcal 55877kcal 56260kcal 56643kcal 57026kcal 57408kcal
トランポリン
ゆっくり		 9376kcal 9644kcal 9912kcal 10180kcal 10448kcal 10716kcal 10984kcal 11252kcal 11520kcal 11787kcal 12055kcal 12323kcal 12591kcal 12859kcal 13127kcal 13395kcal 13663kcal 13931kcal 14199kcal 14467kcal 14734kcal 15002kcal 15270kcal 15538kcal 15806kcal 16074kcal 16342kcal 16610kcal 16878kcal 17146kcal 17413kcal 17681kcal 17949kcal 18217kcal 18485kcal 18753kcal 19021kcal 19289kcal 19557kcal 19825kcal 20093kcal 20360kcal 20628kcal 20896kcal 21164kcal 21432kcal 21700kcal 21968kcal 22236kcal 22504kcal 22772kcal 23040kcal 23307kcal 23575kcal 23843kcal 24111kcal 24379kcal 24647kcal 24915kcal 25183kcal 25451kcal 25719kcal 25987kcal 26254kcal 26522kcal 26790kcal 27058kcal 27326kcal 27594kcal 27862kcal 28130kcal 28398kcal 28666kcal 28934kcal 29201kcal 29469kcal 29737kcal 30005kcal 30273kcal 30541kcal 30809kcal 31077kcal 31345kcal 31613kcal 31880kcal 32148kcal 32416kcal 32684kcal 32952kcal 33220kcal 33488kcal 33756kcal 34024kcal 34292kcal 34560kcal 34827kcal 35095kcal 35363kcal 35631kcal 35899kcal 36167kcal 36435kcal 36703kcal 36971kcal 37239kcal 37507kcal 37774kcal 38042kcal 38310kcal 38578kcal 38846kcal 39114kcal 39382kcal 39650kcal 39918kcal 40186kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12055kcal 12400kcal 12744kcal 13089kcal 13433kcal 13778kcal 14122kcal 14467kcal 14811kcal 15155kcal 15500kcal 15844kcal 16189kcal 16533kcal 16878kcal 17222kcal 17567kcal 17911kcal 18255kcal 18600kcal 18944kcal 19289kcal 19633kcal 19978kcal 20322kcal 20667kcal 21011kcal 21356kcal 21700kcal 22044kcal 22389kcal 22733kcal 23078kcal 23422kcal 23767kcal 24111kcal 24456kcal 24800kcal 25145kcal 25489kcal 25833kcal 26178kcal 26522kcal 26867kcal 27211kcal 27556kcal 27900kcal 28245kcal 28589kcal 28934kcal 29278kcal 29622kcal 29967kcal 30311kcal 30656kcal 31000kcal 31345kcal 31689kcal 32034kcal 32378kcal 32722kcal 33067kcal 33411kcal 33756kcal 34100kcal 34445kcal 34789kcal 35134kcal 35478kcal 35823kcal 36167kcal 36511kcal 36856kcal 37200kcal 37545kcal 37889kcal 38234kcal 38578kcal 38923kcal 39267kcal 39612kcal 39956kcal 40300kcal 40645kcal 40989kcal 41334kcal 41678kcal 42023kcal 42367kcal 42712kcal 43056kcal 43401kcal 43745kcal 44089kcal 44434kcal 44778kcal 45123kcal 45467kcal 45812kcal 46156kcal 46501kcal 46845kcal 47189kcal 47534kcal 47878kcal 48223kcal 48567kcal 48912kcal 49256kcal 49601kcal 49945kcal 50290kcal 50634kcal 50978kcal 51323kcal 51667kcal
HIIT
ジャンプなし		 13395kcal 13778kcal 14160kcal 14543kcal 14926kcal 15309kcal 15691kcal 16074kcal 16457kcal 16839kcal 17222kcal 17605kcal 17988kcal 18370kcal 18753kcal 19136kcal 19518kcal 19901kcal 20284kcal 20667kcal 21049kcal 21432kcal 21815kcal 22198kcal 22580kcal 22963kcal 23346kcal 23728kcal 24111kcal 24494kcal 24877kcal 25259kcal 25642kcal 26025kcal 26408kcal 26790kcal 27173kcal 27556kcal 27938kcal 28321kcal 28704kcal 29087kcal 29469kcal 29852kcal 30235kcal 30618kcal 31000kcal 31383kcal 31766kcal 32148kcal 32531kcal 32914kcal 33297kcal 33679kcal 34062kcal 34445kcal 34827kcal 35210kcal 35593kcal 35976kcal 36358kcal 36741kcal 37124kcal 37507kcal 37889kcal 38272kcal 38655kcal 39037kcal 39420kcal 39803kcal 40186kcal 40568kcal 40951kcal 41334kcal 41717kcal 42099kcal 42482kcal 42865kcal 43247kcal 43630kcal 44013kcal 44396kcal 44778kcal 45161kcal 45544kcal 45927kcal 46309kcal 46692kcal 47075kcal 47457kcal 47840kcal 48223kcal 48606kcal 48988kcal 49371kcal 49754kcal 50136kcal 50519kcal 50902kcal 51285kcal 51667kcal 52050kcal 52433kcal 52816kcal 53198kcal 53581kcal 53964kcal 54346kcal 54729kcal 55112kcal 55495kcal 55877kcal 56260kcal 56643kcal 57026kcal 57408kcal
HIIT
ジャンプあり		 21432kcal 22044kcal 22657kcal 23269kcal 23882kcal 24494kcal 25106kcal 25719kcal 26331kcal 26943kcal 27556kcal 28168kcal 28780kcal 29393kcal 30005kcal 30618kcal 31230kcal 31842kcal 32455kcal 33067kcal 33679kcal 34292kcal 34904kcal 35516kcal 36129kcal 36741kcal 37353kcal 37966kcal 38578kcal 39191kcal 39803kcal 40415kcal 41028kcal 41640kcal 42252kcal 42865kcal 43477kcal 44089kcal 44702kcal 45314kcal 45927kcal 46539kcal 47151kcal 47764kcal 48376kcal 48988kcal 49601kcal 50213kcal 50825kcal 51438kcal 52050kcal 52662kcal 53275kcal 53887kcal 54500kcal 55112kcal 55724kcal 56337kcal 56949kcal 57561kcal 58174kcal 58786kcal 59398kcal 60011kcal 60623kcal 61236kcal 61848kcal 62460kcal 63073kcal 63685kcal 64297kcal 64910kcal 65522kcal 66134kcal 66747kcal 67359kcal 67971kcal 68584kcal 69196kcal 69809kcal 70421kcal 71033kcal 71646kcal 72258kcal 72870kcal 73483kcal 74095kcal 74707kcal 75320kcal 75932kcal 76545kcal 77157kcal 77769kcal 78382kcal 78994kcal 79606kcal 80219kcal 80831kcal 81443kcal 82056kcal 82668kcal 83280kcal 83893kcal 84505kcal 85118kcal 85730kcal 86342kcal 86955kcal 87567kcal 88179kcal 88792kcal 89404kcal 90016kcal 90629kcal 91241kcal 91854kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8037kcal 8266kcal 8496kcal 8726kcal 8955kcal 9185kcal 9415kcal 9644kcal 9874kcal 10103kcal 10333kcal 10563kcal 10792kcal 11022kcal 11252kcal 11481kcal 11711kcal 11941kcal 12170kcal 12400kcal 12629kcal 12859kcal 13089kcal 13318kcal 13548kcal 13778kcal 14007kcal 14237kcal 14467kcal 14696kcal 14926kcal 15155kcal 15385kcal 15615kcal 15844kcal 16074kcal 16304kcal 16533kcal 16763kcal 16992kcal 17222kcal 17452kcal 17681kcal 17911kcal 18141kcal 18370kcal 18600kcal 18830kcal 19059kcal 19289kcal 19518kcal 19748kcal 19978kcal 20207kcal 20437kcal 20667kcal 20896kcal 21126kcal 21356kcal 21585kcal 21815kcal 22044kcal 22274kcal 22504kcal 22733kcal 22963kcal 23193kcal 23422kcal 23652kcal 23882kcal 24111kcal 24341kcal 24570kcal 24800kcal 25030kcal 25259kcal 25489kcal 25719kcal 25948kcal 26178kcal 26408kcal 26637kcal 26867kcal 27096kcal 27326kcal 27556kcal 27785kcal 28015kcal 28245kcal 28474kcal 28704kcal 28934kcal 29163kcal 29393kcal 29622kcal 29852kcal 30082kcal 30311kcal 30541kcal 30771kcal 31000kcal 31230kcal 31459kcal 31689kcal 31919kcal 32148kcal 32378kcal 32608kcal 32837kcal 33067kcal 33297kcal 33526kcal 33756kcal 33985kcal 34215kcal 34445kcal
料理全般 9376kcal 9644kcal 9912kcal 10180kcal 10448kcal 10716kcal 10984kcal 11252kcal 11520kcal 11787kcal 12055kcal 12323kcal 12591kcal 12859kcal 13127kcal 13395kcal 13663kcal 13931kcal 14199kcal 14467kcal 14734kcal 15002kcal 15270kcal 15538kcal 15806kcal 16074kcal 16342kcal 16610kcal 16878kcal 17146kcal 17413kcal 17681kcal 17949kcal 18217kcal 18485kcal 18753kcal 19021kcal 19289kcal 19557kcal 19825kcal 20093kcal 20360kcal 20628kcal 20896kcal 21164kcal 21432kcal 21700kcal 21968kcal 22236kcal 22504kcal 22772kcal 23040kcal 23307kcal 23575kcal 23843kcal 24111kcal 24379kcal 24647kcal 24915kcal 25183kcal 25451kcal 25719kcal 25987kcal 26254kcal 26522kcal 26790kcal 27058kcal 27326kcal 27594kcal 27862kcal 28130kcal 28398kcal 28666kcal 28934kcal 29201kcal 29469kcal 29737kcal 30005kcal 30273kcal 30541kcal 30809kcal 31077kcal 31345kcal 31613kcal 31880kcal 32148kcal 32416kcal 32684kcal 32952kcal 33220kcal 33488kcal 33756kcal 34024kcal 34292kcal 34560kcal 34827kcal 35095kcal 35363kcal 35631kcal 35899kcal 36167kcal 36435kcal 36703kcal 36971kcal 37239kcal 37507kcal 37774kcal 38042kcal 38310kcal 38578kcal 38846kcal 39114kcal 39382kcal 39650kcal 39918kcal 40186kcal
掃除機をかける 8840kcal 9093kcal 9346kcal 9598kcal 9851kcal 10103kcal 10356kcal 10609kcal 10861kcal 11114kcal 11366kcal 11619kcal 11872kcal 12124kcal 12377kcal 12629kcal 12882kcal 13135kcal 13387kcal 13640kcal 13892kcal 14145kcal 14398kcal 14650kcal 14903kcal 15155kcal 15408kcal 15661kcal 15913kcal 16166kcal 16418kcal 16671kcal 16924kcal 17176kcal 17429kcal 17681kcal 17934kcal 18187kcal 18439kcal 18692kcal 18944kcal 19197kcal 19450kcal 19702kcal 19955kcal 20207kcal 20460kcal 20713kcal 20965kcal 21218kcal 21470kcal 21723kcal 21976kcal 22228kcal 22481kcal 22733kcal 22986kcal 23239kcal 23491kcal 23744kcal 23996kcal 24249kcal 24502kcal 24754kcal 25007kcal 25259kcal 25512kcal 25765kcal 26017kcal 26270kcal 26522kcal 26775kcal 27028kcal 27280kcal 27533kcal 27785kcal 28038kcal 28291kcal 28543kcal 28796kcal 29048kcal 29301kcal 29554kcal 29806kcal 30059kcal 30311kcal 30564kcal 30817kcal 31069kcal 31322kcal 31574kcal 31827kcal 32080kcal 32332kcal 32585kcal 32837kcal 33090kcal 33343kcal 33595kcal 33848kcal 34100kcal 34353kcal 34605kcal 34858kcal 35111kcal 35363kcal 35616kcal 35868kcal 36121kcal 36374kcal 36626kcal 36879kcal 37131kcal 37384kcal 37637kcal 37889kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9376kcal 9644kcal 9912kcal 10180kcal 10448kcal 10716kcal 10984kcal 11252kcal 11520kcal 11787kcal 12055kcal 12323kcal 12591kcal 12859kcal 13127kcal 13395kcal 13663kcal 13931kcal 14199kcal 14467kcal 14734kcal 15002kcal 15270kcal 15538kcal 15806kcal 16074kcal 16342kcal 16610kcal 16878kcal 17146kcal 17413kcal 17681kcal 17949kcal 18217kcal 18485kcal 18753kcal 19021kcal 19289kcal 19557kcal 19825kcal 20093kcal 20360kcal 20628kcal 20896kcal 21164kcal 21432kcal 21700kcal 21968kcal 22236kcal 22504kcal 22772kcal 23040kcal 23307kcal 23575kcal 23843kcal 24111kcal 24379kcal 24647kcal 24915kcal 25183kcal 25451kcal 25719kcal 25987kcal 26254kcal 26522kcal 26790kcal 27058kcal 27326kcal 27594kcal 27862kcal 28130kcal 28398kcal 28666kcal 28934kcal 29201kcal 29469kcal 29737kcal 30005kcal 30273kcal 30541kcal 30809kcal 31077kcal 31345kcal 31613kcal 31880kcal 32148kcal 32416kcal 32684kcal 32952kcal 33220kcal 33488kcal 33756kcal 34024kcal 34292kcal 34560kcal 34827kcal 35095kcal 35363kcal 35631kcal 35899kcal 36167kcal 36435kcal 36703kcal 36971kcal 37239kcal 37507kcal 37774kcal 38042kcal 38310kcal 38578kcal 38846kcal 39114kcal 39382kcal 39650kcal 39918kcal 40186kcal
部屋の片づけ全般 12859kcal 13226kcal 13594kcal 13961kcal 14329kcal 14696kcal 15064kcal 15431kcal 15798kcal 16166kcal 16533kcal 16901kcal 17268kcal 17635kcal 18003kcal 18370kcal 18738kcal 19105kcal 19473kcal 19840kcal 20207kcal 20575kcal 20942kcal 21310kcal 21677kcal 22044kcal 22412kcal 22779kcal 23147kcal 23514kcal 23882kcal 24249kcal 24616kcal 24984kcal 25351kcal 25719kcal 26086kcal 26453kcal 26821kcal 27188kcal 27556kcal 27923kcal 28291kcal 28658kcal 29025kcal 29393kcal 29760kcal 30128kcal 30495kcal 30862kcal 31230kcal 31597kcal 31965kcal 32332kcal 32700kcal 33067kcal 33434kcal 33802kcal 34169kcal 34537kcal 34904kcal 35271kcal 35639kcal 36006kcal 36374kcal 36741kcal 37109kcal 37476kcal 37843kcal 38211kcal 38578kcal 38946kcal 39313kcal 39680kcal 40048kcal 40415kcal 40783kcal 41150kcal 41518kcal 41885kcal 42252kcal 42620kcal 42987kcal 43355kcal 43722kcal 44089kcal 44457kcal 44824kcal 45192kcal 45559kcal 45927kcal 46294kcal 46661kcal 47029kcal 47396kcal 47764kcal 48131kcal 48498kcal 48866kcal 49233kcal 49601kcal 49968kcal 50335kcal 50703kcal 51070kcal 51438kcal 51805kcal 52173kcal 52540kcal 52907kcal 53275kcal 53642kcal 54010kcal 54377kcal 54744kcal 55112kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5358kcal 5511kcal 5664kcal 5817kcal 5970kcal 6123kcal 6276kcal 6429kcal 6582kcal 6735kcal 6889kcal 7042kcal 7195kcal 7348kcal 7501kcal 7654kcal 7807kcal 7960kcal 8113kcal 8266kcal 8419kcal 8573kcal 8726kcal 8879kcal 9032kcal 9185kcal 9338kcal 9491kcal 9644kcal 9797kcal 9950kcal 10103kcal 10257kcal 10410kcal 10563kcal 10716kcal 10869kcal 11022kcal 11175kcal 11328kcal 11481kcal 11634kcal 11787kcal 11941kcal 12094kcal 12247kcal 12400kcal 12553kcal 12706kcal 12859kcal 13012kcal 13165kcal 13318kcal 13471kcal 13625kcal 13778kcal 13931kcal 14084kcal 14237kcal 14390kcal 14543kcal 14696kcal 14849kcal 15002kcal 15155kcal 15309kcal 15462kcal 15615kcal 15768kcal 15921kcal 16074kcal 16227kcal 16380kcal 16533kcal 16686kcal 16839kcal 16992kcal 17146kcal 17299kcal 17452kcal 17605kcal 17758kcal 17911kcal 18064kcal 18217kcal 18370kcal 18523kcal 18676kcal 18830kcal 18983kcal 19136kcal 19289kcal 19442kcal 19595kcal 19748kcal 19901kcal 20054kcal 20207kcal 20360kcal 20514kcal 20667kcal 20820kcal 20973kcal 21126kcal 21279kcal 21432kcal 21585kcal 21738kcal 21891kcal 22044kcal 22198kcal 22351kcal 22504kcal 22657kcal 22810kcal 22963kcal
トイレ 4822kcal 4960kcal 5097kcal 5235kcal 5373kcal 5511kcal 5649kcal 5786kcal 5924kcal 6062kcal 6200kcal 6337kcal 6475kcal 6613kcal 6751kcal 6889kcal 7026kcal 7164kcal 7302kcal 7440kcal 7577kcal 7715kcal 7853kcal 7991kcal 8129kcal 8266kcal 8404kcal 8542kcal 8680kcal 8817kcal 8955kcal 9093kcal 9231kcal 9369kcal 9506kcal 9644kcal 9782kcal 9920kcal 10058kcal 10195kcal 10333kcal 10471kcal 10609kcal 10746kcal 10884kcal 11022kcal 11160kcal 11298kcal 11435kcal 11573kcal 11711kcal 11849kcal 11986kcal 12124kcal 12262kcal 12400kcal 12538kcal 12675kcal 12813kcal 12951kcal 13089kcal 13226kcal 13364kcal 13502kcal 13640kcal 13778kcal 13915kcal 14053kcal 14191kcal 14329kcal 14467kcal 14604kcal 14742kcal 14880kcal 15018kcal 15155kcal 15293kcal 15431kcal 15569kcal 15707kcal 15844kcal 15982kcal 16120kcal 16258kcal 16395kcal 16533kcal 16671kcal 16809kcal 16947kcal 17084kcal 17222kcal 17360kcal 17498kcal 17635kcal 17773kcal 17911kcal 18049kcal 18187kcal 18324kcal 18462kcal 18600kcal 18738kcal 18875kcal 19013kcal 19151kcal 19289kcal 19427kcal 19564kcal 19702kcal 19840kcal 19978kcal 20116kcal 20253kcal 20391kcal 20529kcal 20667kcal
風呂でシャワー 5358kcal 5511kcal 5664kcal 5817kcal 5970kcal 6123kcal 6276kcal 6429kcal 6582kcal 6735kcal 6889kcal 7042kcal 7195kcal 7348kcal 7501kcal 7654kcal 7807kcal 7960kcal 8113kcal 8266kcal 8419kcal 8573kcal 8726kcal 8879kcal 9032kcal 9185kcal 9338kcal 9491kcal 9644kcal 9797kcal 9950kcal 10103kcal 10257kcal 10410kcal 10563kcal 10716kcal 10869kcal 11022kcal 11175kcal 11328kcal 11481kcal 11634kcal 11787kcal 11941kcal 12094kcal 12247kcal 12400kcal 12553kcal 12706kcal 12859kcal 13012kcal 13165kcal 13318kcal 13471kcal 13625kcal 13778kcal 13931kcal 14084kcal 14237kcal 14390kcal 14543kcal 14696kcal 14849kcal 15002kcal 15155kcal 15309kcal 15462kcal 15615kcal 15768kcal 15921kcal 16074kcal 16227kcal 16380kcal 16533kcal 16686kcal 16839kcal 16992kcal 17146kcal 17299kcal 17452kcal 17605kcal 17758kcal 17911kcal 18064kcal 18217kcal 18370kcal 18523kcal 18676kcal 18830kcal 18983kcal 19136kcal 19289kcal 19442kcal 19595kcal 19748kcal 19901kcal 20054kcal 20207kcal 20360kcal 20514kcal 20667kcal 20820kcal 20973kcal 21126kcal 21279kcal 21432kcal 21585kcal 21738kcal 21891kcal 22044kcal 22198kcal 22351kcal 22504kcal 22657kcal 22810kcal 22963kcal
風呂で入浴 4018kcal 4133kcal 4248kcal 4363kcal 4477kcal 4592kcal 4707kcal 4822kcal 4937kcal 5051kcal 5166kcal 5281kcal 5396kcal 5511kcal 5626kcal 5740kcal 5855kcal 5970kcal 6085kcal 6200kcal 6314kcal 6429kcal 6544kcal 6659kcal 6774kcal 6889kcal 7003kcal 7118kcal 7233kcal 7348kcal 7463kcal 7577kcal 7692kcal 7807kcal 7922kcal 8037kcal 8152kcal 8266kcal 8381kcal 8496kcal 8611kcal 8726kcal 8840kcal 8955kcal 9070kcal 9185kcal 9300kcal 9415kcal 9529kcal 9644kcal 9759kcal 9874kcal 9989kcal 10103kcal 10218kcal 10333kcal 10448kcal 10563kcal 10678kcal 10792kcal 10907kcal 11022kcal 11137kcal 11252kcal 11366kcal 11481kcal 11596kcal 11711kcal 11826kcal 11941kcal 12055kcal 12170kcal 12285kcal 12400kcal 12515kcal 12629kcal 12744kcal 12859kcal 12974kcal 13089kcal 13204kcal 13318kcal 13433kcal 13548kcal 13663kcal 13778kcal 13892kcal 14007kcal 14122kcal 14237kcal 14352kcal 14467kcal 14581kcal 14696kcal 14811kcal 14926kcal 15041kcal 15155kcal 15270kcal 15385kcal 15500kcal 15615kcal 15729kcal 15844kcal 15959kcal 16074kcal 16189kcal 16304kcal 16418kcal 16533kcal 16648kcal 16763kcal 16878kcal 16992kcal 17107kcal 17222kcal
デスクワーク 3482kcal 3582kcal 3681kcal 3781kcal 3880kcal 3980kcal 4079kcal 4179kcal 4278kcal 4378kcal 4477kcal 4577kcal 4676kcal 4776kcal 4875kcal 4975kcal 5074kcal 5174kcal 5273kcal 5373kcal 5472kcal 5572kcal 5671kcal 5771kcal 5871kcal 5970kcal 6070kcal 6169kcal 6269kcal 6368kcal 6468kcal 6567kcal 6667kcal 6766kcal 6866kcal 6965kcal 7065kcal 7164kcal 7264kcal 7363kcal 7463kcal 7562kcal 7662kcal 7761kcal 7861kcal 7960kcal 8060kcal 8159kcal 8259kcal 8358kcal 8458kcal 8557kcal 8657kcal 8756kcal 8856kcal 8955kcal 9055kcal 9154kcal 9254kcal 9353kcal 9453kcal 9552kcal 9652kcal 9751kcal 9851kcal 9950kcal 10050kcal 10149kcal 10249kcal 10348kcal 10448kcal 10547kcal 10647kcal 10746kcal 10846kcal 10945kcal 11045kcal 11144kcal 11244kcal 11343kcal 11443kcal 11542kcal 11642kcal 11742kcal 11841kcal 11941kcal 12040kcal 12140kcal 12239kcal 12339kcal 12438kcal 12538kcal 12637kcal 12737kcal 12836kcal 12936kcal 13035kcal 13135kcal 13234kcal 13334kcal 13433kcal 13533kcal 13632kcal 13732kcal 13831kcal 13931kcal 14030kcal 14130kcal 14229kcal 14329kcal 14428kcal 14528kcal 14627kcal 14727kcal 14826kcal 14926kcal
立って仕事をする 4822kcal 4960kcal 5097kcal 5235kcal 5373kcal 5511kcal 5649kcal 5786kcal 5924kcal 6062kcal 6200kcal 6337kcal 6475kcal 6613kcal 6751kcal 6889kcal 7026kcal 7164kcal 7302kcal 7440kcal 7577kcal 7715kcal 7853kcal 7991kcal 8129kcal 8266kcal 8404kcal 8542kcal 8680kcal 8817kcal 8955kcal 9093kcal 9231kcal 9369kcal 9506kcal 9644kcal 9782kcal 9920kcal 10058kcal 10195kcal 10333kcal 10471kcal 10609kcal 10746kcal 10884kcal 11022kcal 11160kcal 11298kcal 11435kcal 11573kcal 11711kcal 11849kcal 11986kcal 12124kcal 12262kcal 12400kcal 12538kcal 12675kcal 12813kcal 12951kcal 13089kcal 13226kcal 13364kcal 13502kcal 13640kcal 13778kcal 13915kcal 14053kcal 14191kcal 14329kcal 14467kcal 14604kcal 14742kcal 14880kcal 15018kcal 15155kcal 15293kcal 15431kcal 15569kcal 15707kcal 15844kcal 15982kcal 16120kcal 16258kcal 16395kcal 16533kcal 16671kcal 16809kcal 16947kcal 17084kcal 17222kcal 17360kcal 17498kcal 17635kcal 17773kcal 17911kcal 18049kcal 18187kcal 18324kcal 18462kcal 18600kcal 18738kcal 18875kcal 19013kcal 19151kcal 19289kcal 19427kcal 19564kcal 19702kcal 19840kcal 19978kcal 20116kcal 20253kcal 20391kcal 20529kcal 20667kcal
体をよく動かす仕事 8037kcal 8266kcal 8496kcal 8726kcal 8955kcal 9185kcal 9415kcal 9644kcal 9874kcal 10103kcal 10333kcal 10563kcal 10792kcal 11022kcal 11252kcal 11481kcal 11711kcal 11941kcal 12170kcal 12400kcal 12629kcal 12859kcal 13089kcal 13318kcal 13548kcal 13778kcal 14007kcal 14237kcal 14467kcal 14696kcal 14926kcal 15155kcal 15385kcal 15615kcal 15844kcal 16074kcal 16304kcal 16533kcal 16763kcal 16992kcal 17222kcal 17452kcal 17681kcal 17911kcal 18141kcal 18370kcal 18600kcal 18830kcal 19059kcal 19289kcal 19518kcal 19748kcal 19978kcal 20207kcal 20437kcal 20667kcal 20896kcal 21126kcal 21356kcal 21585kcal 21815kcal 22044kcal 22274kcal 22504kcal 22733kcal 22963kcal 23193kcal 23422kcal 23652kcal 23882kcal 24111kcal 24341kcal 24570kcal 24800kcal 25030kcal 25259kcal 25489kcal 25719kcal 25948kcal 26178kcal 26408kcal 26637kcal 26867kcal 27096kcal 27326kcal 27556kcal 27785kcal 28015kcal 28245kcal 28474kcal 28704kcal 28934kcal 29163kcal 29393kcal 29622kcal 29852kcal 30082kcal 30311kcal 30541kcal 30771kcal 31000kcal 31230kcal 31459kcal 31689kcal 31919kcal 32148kcal 32378kcal 32608kcal 32837kcal 33067kcal 33297kcal 33526kcal 33756kcal 33985kcal 34215kcal 34445kcal
電車バスに乗車 3482kcal 3582kcal 3681kcal 3781kcal 3880kcal 3980kcal 4079kcal 4179kcal 4278kcal 4378kcal 4477kcal 4577kcal 4676kcal 4776kcal 4875kcal 4975kcal 5074kcal 5174kcal 5273kcal 5373kcal 5472kcal 5572kcal 5671kcal 5771kcal 5871kcal 5970kcal 6070kcal 6169kcal 6269kcal 6368kcal 6468kcal 6567kcal 6667kcal 6766kcal 6866kcal 6965kcal 7065kcal 7164kcal 7264kcal 7363kcal 7463kcal 7562kcal 7662kcal 7761kcal 7861kcal 7960kcal 8060kcal 8159kcal 8259kcal 8358kcal 8458kcal 8557kcal 8657kcal 8756kcal 8856kcal 8955kcal 9055kcal 9154kcal 9254kcal 9353kcal 9453kcal 9552kcal 9652kcal 9751kcal 9851kcal 9950kcal 10050kcal 10149kcal 10249kcal 10348kcal 10448kcal 10547kcal 10647kcal 10746kcal 10846kcal 10945kcal 11045kcal 11144kcal 11244kcal 11343kcal 11443kcal 11542kcal 11642kcal 11742kcal 11841kcal 11941kcal 12040kcal 12140kcal 12239kcal 12339kcal 12438kcal 12538kcal 12637kcal 12737kcal 12836kcal 12936kcal 13035kcal 13135kcal 13234kcal 13334kcal 13433kcal 13533kcal 13632kcal 13732kcal 13831kcal 13931kcal 14030kcal 14130kcal 14229kcal 14329kcal 14428kcal 14528kcal 14627kcal 14727kcal 14826kcal 14926kcal
自動車を運転 6697kcal 6889kcal 7080kcal 7271kcal 7463kcal 7654kcal 7845kcal 8037kcal 8228kcal 8419kcal 8611kcal 8802kcal 8994kcal 9185kcal 9376kcal 9568kcal 9759kcal 9950kcal 10142kcal 10333kcal 10524kcal 10716kcal 10907kcal 11099kcal 11290kcal 11481kcal 11673kcal 11864kcal 12055kcal 12247kcal 12438kcal 12629kcal 12821kcal 13012kcal 13204kcal 13395kcal 13586kcal 13778kcal 13969kcal 14160kcal 14352kcal 14543kcal 14734kcal 14926kcal 15117kcal 15309kcal 15500kcal 15691kcal 15883kcal 16074kcal 16265kcal 16457kcal 16648kcal 16839kcal 17031kcal 17222kcal 17413kcal 17605kcal 17796kcal 17988kcal 18179kcal 18370kcal 18562kcal 18753kcal 18944kcal 19136kcal 19327kcal 19518kcal 19710kcal 19901kcal 20093kcal 20284kcal 20475kcal 20667kcal 20858kcal 21049kcal 21241kcal 21432kcal 21623kcal 21815kcal 22006kcal 22198kcal 22389kcal 22580kcal 22772kcal 22963kcal 23154kcal 23346kcal 23537kcal 23728kcal 23920kcal 24111kcal 24303kcal 24494kcal 24685kcal 24877kcal 25068kcal 25259kcal 25451kcal 25642kcal 25833kcal 26025kcal 26216kcal 26408kcal 26599kcal 26790kcal 26982kcal 27173kcal 27364kcal 27556kcal 27747kcal 27938kcal 28130kcal 28321kcal 28513kcal 28704kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36971kcal 38027kcal 39083kcal 40140kcal 41196kcal 42252kcal 43309kcal 44365kcal 45421kcal 46478kcal 47534kcal 48590kcal 49647kcal 50703kcal 51759kcal 52816kcal 53872kcal 54928kcal 55985kcal 57041kcal 58097kcal 59153kcal 60210kcal 61266kcal 62322kcal 63379kcal 64435kcal 65491kcal 66548kcal 67604kcal 68660kcal 69717kcal 70773kcal 71829kcal 72886kcal 73942kcal 74998kcal 76055kcal 77111kcal 78167kcal 79224kcal 80280kcal 81336kcal 82393kcal 83449kcal 84505kcal 85562kcal 86618kcal 87674kcal 88730kcal 89787kcal 90843kcal 91899kcal 92956kcal 94012kcal 95068kcal 96125kcal 97181kcal 98237kcal 99294kcal 100350kcal 101406kcal 102463kcal 103519kcal 104575kcal 105632kcal 106688kcal 107744kcal 108801kcal 109857kcal 110913kcal 111970kcal 113026kcal 114082kcal 115138kcal 116195kcal 117251kcal 118307kcal 119364kcal 120420kcal 121476kcal 122533kcal 123589kcal 124645kcal 125702kcal 126758kcal 127814kcal 128871kcal 129927kcal 130983kcal 132040kcal 133096kcal 134152kcal 135209kcal 136265kcal 137321kcal 138378kcal 139434kcal 140490kcal 141547kcal 142603kcal 143659kcal 144715kcal 145772kcal 146828kcal 147884kcal 148941kcal 149997kcal 151053kcal 152110kcal 153166kcal 154222kcal 155279kcal 156335kcal 157391kcal 158448kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32952kcal 33894kcal 34835kcal 35777kcal 36718kcal 37660kcal 38601kcal 39543kcal 40484kcal 41426kcal 42367kcal 43309kcal 44250kcal 45192kcal 46133kcal 47075kcal 48016kcal 48958kcal 49899kcal 50841kcal 51782kcal 52724kcal 53665kcal 54607kcal 55548kcal 56490kcal 57431kcal 58373kcal 59314kcal 60256kcal 61197kcal 62139kcal 63080kcal 64022kcal 64963kcal 65905kcal 66846kcal 67788kcal 68729kcal 69671kcal 70612kcal 71554kcal 72495kcal 73437kcal 74378kcal 75320kcal 76261kcal 77203kcal 78144kcal 79086kcal 80027kcal 80969kcal 81910kcal 82852kcal 83793kcal 84735kcal 85676kcal 86618kcal 87559kcal 88501kcal 89442kcal 90384kcal 91325kcal 92267kcal 93208kcal 94150kcal 95091kcal 96033kcal 96974kcal 97916kcal 98857kcal 99799kcal 100740kcal 101682kcal 102623kcal 103565kcal 104506kcal 105448kcal 106389kcal 107331kcal 108272kcal 109214kcal 110155kcal 111097kcal 112038kcal 112980kcal 113921kcal 114863kcal 115804kcal 116746kcal 117687kcal 118629kcal 119570kcal 120512kcal 121453kcal 122395kcal 123336kcal 124278kcal 125219kcal 126161kcal 127102kcal 128044kcal 128985kcal 129927kcal 130868kcal 131810kcal 132751kcal 133693kcal 134635kcal 135576kcal 136518kcal 137459kcal 138401kcal 139342kcal 140284kcal 141225kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31613kcal 32516kcal 33419kcal 34322kcal 35226kcal 36129kcal 37032kcal 37935kcal 38838kcal 39742kcal 40645kcal 41548kcal 42451kcal 43355kcal 44258kcal 45161kcal 46064kcal 46968kcal 47871kcal 48774kcal 49677kcal 50580kcal 51484kcal 52387kcal 53290kcal 54193kcal 55097kcal 56000kcal 56903kcal 57806kcal 58710kcal 59613kcal 60516kcal 61419kcal 62322kcal 63226kcal 64129kcal 65032kcal 65935kcal 66839kcal 67742kcal 68645kcal 69548kcal 70452kcal 71355kcal 72258kcal 73161kcal 74064kcal 74968kcal 75871kcal 76774kcal 77677kcal 78581kcal 79484kcal 80387kcal 81290kcal 82194kcal 83097kcal 84000kcal 84903kcal 85806kcal 86710kcal 87613kcal 88516kcal 89419kcal 90323kcal 91226kcal 92129kcal 93032kcal 93936kcal 94839kcal 95742kcal 96645kcal 97548kcal 98452kcal 99355kcal 100258kcal 101161kcal 102065kcal 102968kcal 103871kcal 104774kcal 105678kcal 106581kcal 107484kcal 108387kcal 109290kcal 110194kcal 111097kcal 112000kcal 112903kcal 113807kcal 114710kcal 115613kcal 116516kcal 117420kcal 118323kcal 119226kcal 120129kcal 121032kcal 121936kcal 122839kcal 123742kcal 124645kcal 125549kcal 126452kcal 127355kcal 128258kcal 129162kcal 130065kcal 130968kcal 131871kcal 132774kcal 133678kcal 134581kcal 135484kcal
水泳
(速め:全般)		 26790kcal 27556kcal 28321kcal 29087kcal 29852kcal 30618kcal 31383kcal 32148kcal 32914kcal 33679kcal 34445kcal 35210kcal 35976kcal 36741kcal 37507kcal 38272kcal 39037kcal 39803kcal 40568kcal 41334kcal 42099kcal 42865kcal 43630kcal 44396kcal 45161kcal 45927kcal 46692kcal 47457kcal 48223kcal 48988kcal 49754kcal 50519kcal 51285kcal 52050kcal 52816kcal 53581kcal 54346kcal 55112kcal 55877kcal 56643kcal 57408kcal 58174kcal 58939kcal 59705kcal 60470kcal 61236kcal 62001kcal 62766kcal 63532kcal 64297kcal 65063kcal 65828kcal 66594kcal 67359kcal 68125kcal 68890kcal 69655kcal 70421kcal 71186kcal 71952kcal 72717kcal 73483kcal 74248kcal 75014kcal 75779kcal 76545kcal 77310kcal 78075kcal 78841kcal 79606kcal 80372kcal 81137kcal 81903kcal 82668kcal 83434kcal 84199kcal 84964kcal 85730kcal 86495kcal 87261kcal 88026kcal 88792kcal 89557kcal 90323kcal 91088kcal 91854kcal 92619kcal 93384kcal 94150kcal 94915kcal 95681kcal 96446kcal 97212kcal 97977kcal 98743kcal 99508kcal 100273kcal 101039kcal 101804kcal 102570kcal 103335kcal 104101kcal 104866kcal 105632kcal 106397kcal 107163kcal 107928kcal 108693kcal 109459kcal 110224kcal 110990kcal 111755kcal 112521kcal 113286kcal 114052kcal 114817kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26790kcal 27556kcal 28321kcal 29087kcal 29852kcal 30618kcal 31383kcal 32148kcal 32914kcal 33679kcal 34445kcal 35210kcal 35976kcal 36741kcal 37507kcal 38272kcal 39037kcal 39803kcal 40568kcal 41334kcal 42099kcal 42865kcal 43630kcal 44396kcal 45161kcal 45927kcal 46692kcal 47457kcal 48223kcal 48988kcal 49754kcal 50519kcal 51285kcal 52050kcal 52816kcal 53581kcal 54346kcal 55112kcal 55877kcal 56643kcal 57408kcal 58174kcal 58939kcal 59705kcal 60470kcal 61236kcal 62001kcal 62766kcal 63532kcal 64297kcal 65063kcal 65828kcal 66594kcal 67359kcal 68125kcal 68890kcal 69655kcal 70421kcal 71186kcal 71952kcal 72717kcal 73483kcal 74248kcal 75014kcal 75779kcal 76545kcal 77310kcal 78075kcal 78841kcal 79606kcal 80372kcal 81137kcal 81903kcal 82668kcal 83434kcal 84199kcal 84964kcal 85730kcal 86495kcal 87261kcal 88026kcal 88792kcal 89557kcal 90323kcal 91088kcal 91854kcal 92619kcal 93384kcal 94150kcal 94915kcal 95681kcal 96446kcal 97212kcal 97977kcal 98743kcal 99508kcal 100273kcal 101039kcal 101804kcal 102570kcal 103335kcal 104101kcal 104866kcal 105632kcal 106397kcal 107163kcal 107928kcal 108693kcal 109459kcal 110224kcal 110990kcal 111755kcal 112521kcal 113286kcal 114052kcal 114817kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26790kcal 27556kcal 28321kcal 29087kcal 29852kcal 30618kcal 31383kcal 32148kcal 32914kcal 33679kcal 34445kcal 35210kcal 35976kcal 36741kcal 37507kcal 38272kcal 39037kcal 39803kcal 40568kcal 41334kcal 42099kcal 42865kcal 43630kcal 44396kcal 45161kcal 45927kcal 46692kcal 47457kcal 48223kcal 48988kcal 49754kcal 50519kcal 51285kcal 52050kcal 52816kcal 53581kcal 54346kcal 55112kcal 55877kcal 56643kcal 57408kcal 58174kcal 58939kcal 59705kcal 60470kcal 61236kcal 62001kcal 62766kcal 63532kcal 64297kcal 65063kcal 65828kcal 66594kcal 67359kcal 68125kcal 68890kcal 69655kcal 70421kcal 71186kcal 71952kcal 72717kcal 73483kcal 74248kcal 75014kcal 75779kcal 76545kcal 77310kcal 78075kcal 78841kcal 79606kcal 80372kcal 81137kcal 81903kcal 82668kcal 83434kcal 84199kcal 84964kcal 85730kcal 86495kcal 87261kcal 88026kcal 88792kcal 89557kcal 90323kcal 91088kcal 91854kcal 92619kcal 93384kcal 94150kcal 94915kcal 95681kcal 96446kcal 97212kcal 97977kcal 98743kcal 99508kcal 100273kcal 101039kcal 101804kcal 102570kcal 103335kcal 104101kcal 104866kcal 105632kcal 106397kcal 107163kcal 107928kcal 108693kcal 109459kcal 110224kcal 110990kcal 111755kcal 112521kcal 113286kcal 114052kcal 114817kcal
ダンス
激しい		 24111kcal 24800kcal 25489kcal 26178kcal 26867kcal 27556kcal 28245kcal 28934kcal 29622kcal 30311kcal 31000kcal 31689kcal 32378kcal 33067kcal 33756kcal 34445kcal 35134kcal 35823kcal 36511kcal 37200kcal 37889kcal 38578kcal 39267kcal 39956kcal 40645kcal 41334kcal 42023kcal 42712kcal 43401kcal 44089kcal 44778kcal 45467kcal 46156kcal 46845kcal 47534kcal 48223kcal 48912kcal 49601kcal 50290kcal 50978kcal 51667kcal 52356kcal 53045kcal 53734kcal 54423kcal 55112kcal 55801kcal 56490kcal 57179kcal 57868kcal 58556kcal 59245kcal 59934kcal 60623kcal 61312kcal 62001kcal 62690kcal 63379kcal 64068kcal 64757kcal 65445kcal 66134kcal 66823kcal 67512kcal 68201kcal 68890kcal 69579kcal 70268kcal 70957kcal 71646kcal 72335kcal 73023kcal 73712kcal 74401kcal 75090kcal 75779kcal 76468kcal 77157kcal 77846kcal 78535kcal 79224kcal 79912kcal 80601kcal 81290kcal 81979kcal 82668kcal 83357kcal 84046kcal 84735kcal 85424kcal 86113kcal 86802kcal 87490kcal 88179kcal 88868kcal 89557kcal 90246kcal 90935kcal 91624kcal 92313kcal 93002kcal 93691kcal 94379kcal 95068kcal 95757kcal 96446kcal 97135kcal 97824kcal 98513kcal 99202kcal 99891kcal 100580kcal 101269kcal 101957kcal 102646kcal 103335kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23575kcal 24249kcal 24923kcal 25596kcal 26270kcal 26943kcal 27617kcal 28291kcal 28964kcal 29638kcal 30311kcal 30985kcal 31659kcal 32332kcal 33006kcal 33679kcal 34353kcal 35026kcal 35700kcal 36374kcal 37047kcal 37721kcal 38394kcal 39068kcal 39742kcal 40415kcal 41089kcal 41762kcal 42436kcal 43110kcal 43783kcal 44457kcal 45130kcal 45804kcal 46478kcal 47151kcal 47825kcal 48498kcal 49172kcal 49846kcal 50519kcal 51193kcal 51866kcal 52540kcal 53214kcal 53887kcal 54561kcal 55234kcal 55908kcal 56582kcal 57255kcal 57929kcal 58602kcal 59276kcal 59950kcal 60623kcal 61297kcal 61970kcal 62644kcal 63318kcal 63991kcal 64665kcal 65338kcal 66012kcal 66686kcal 67359kcal 68033kcal 68706kcal 69380kcal 70053kcal 70727kcal 71401kcal 72074kcal 72748kcal 73421kcal 74095kcal 74769kcal 75442kcal 76116kcal 76789kcal 77463kcal 78137kcal 78810kcal 79484kcal 80157kcal 80831kcal 81505kcal 82178kcal 82852kcal 83525kcal 84199kcal 84873kcal 85546kcal 86220kcal 86893kcal 87567kcal 88241kcal 88914kcal 89588kcal 90261kcal 90935kcal 91609kcal 92282kcal 92956kcal 93629kcal 94303kcal 94977kcal 95650kcal 96324kcal 96997kcal 97671kcal 98345kcal 99018kcal 99692kcal 100365kcal 101039kcal
水泳
(普通:全般)		 22236kcal 22871kcal 23506kcal 24142kcal 24777kcal 25412kcal 26048kcal 26683kcal 27318kcal 27954kcal 28589kcal 29224kcal 29860kcal 30495kcal 31130kcal 31766kcal 32401kcal 33036kcal 33672kcal 34307kcal 34942kcal 35578kcal 36213kcal 36848kcal 37484kcal 38119kcal 38754kcal 39390kcal 40025kcal 40660kcal 41296kcal 41931kcal 42566kcal 43201kcal 43837kcal 44472kcal 45107kcal 45743kcal 46378kcal 47013kcal 47649kcal 48284kcal 48919kcal 49555kcal 50190kcal 50825kcal 51461kcal 52096kcal 52731kcal 53367kcal 54002kcal 54637kcal 55273kcal 55908kcal 56543kcal 57179kcal 57814kcal 58449kcal 59085kcal 59720kcal 60355kcal 60991kcal 61626kcal 62261kcal 62897kcal 63532kcal 64167kcal 64802kcal 65438kcal 66073kcal 66708kcal 67344kcal 67979kcal 68614kcal 69250kcal 69885kcal 70520kcal 71156kcal 71791kcal 72426kcal 73062kcal 73697kcal 74332kcal 74968kcal 75603kcal 76238kcal 76874kcal 77509kcal 78144kcal 78780kcal 79415kcal 80050kcal 80686kcal 81321kcal 81956kcal 82592kcal 83227kcal 83862kcal 84498kcal 85133kcal 85768kcal 86403kcal 87039kcal 87674kcal 88309kcal 88945kcal 89580kcal 90215kcal 90851kcal 91486kcal 92121kcal 92757kcal 93392kcal 94027kcal 94663kcal 95298kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21432kcal 22044kcal 22657kcal 23269kcal 23882kcal 24494kcal 25106kcal 25719kcal 26331kcal 26943kcal 27556kcal 28168kcal 28780kcal 29393kcal 30005kcal 30618kcal 31230kcal 31842kcal 32455kcal 33067kcal 33679kcal 34292kcal 34904kcal 35516kcal 36129kcal 36741kcal 37353kcal 37966kcal 38578kcal 39191kcal 39803kcal 40415kcal 41028kcal 41640kcal 42252kcal 42865kcal 43477kcal 44089kcal 44702kcal 45314kcal 45927kcal 46539kcal 47151kcal 47764kcal 48376kcal 48988kcal 49601kcal 50213kcal 50825kcal 51438kcal 52050kcal 52662kcal 53275kcal 53887kcal 54500kcal 55112kcal 55724kcal 56337kcal 56949kcal 57561kcal 58174kcal 58786kcal 59398kcal 60011kcal 60623kcal 61236kcal 61848kcal 62460kcal 63073kcal 63685kcal 64297kcal 64910kcal 65522kcal 66134kcal 66747kcal 67359kcal 67971kcal 68584kcal 69196kcal 69809kcal 70421kcal 71033kcal 71646kcal 72258kcal 72870kcal 73483kcal 74095kcal 74707kcal 75320kcal 75932kcal 76545kcal 77157kcal 77769kcal 78382kcal 78994kcal 79606kcal 80219kcal 80831kcal 81443kcal 82056kcal 82668kcal 83280kcal 83893kcal 84505kcal 85118kcal 85730kcal 86342kcal 86955kcal 87567kcal 88179kcal 88792kcal 89404kcal 90016kcal 90629kcal 91241kcal 91854kcal
山登り 21432kcal 22044kcal 22657kcal 23269kcal 23882kcal 24494kcal 25106kcal 25719kcal 26331kcal 26943kcal 27556kcal 28168kcal 28780kcal 29393kcal 30005kcal 30618kcal 31230kcal 31842kcal 32455kcal 33067kcal 33679kcal 34292kcal 34904kcal 35516kcal 36129kcal 36741kcal 37353kcal 37966kcal 38578kcal 39191kcal 39803kcal 40415kcal 41028kcal 41640kcal 42252kcal 42865kcal 43477kcal 44089kcal 44702kcal 45314kcal 45927kcal 46539kcal 47151kcal 47764kcal 48376kcal 48988kcal 49601kcal 50213kcal 50825kcal 51438kcal 52050kcal 52662kcal 53275kcal 53887kcal 54500kcal 55112kcal 55724kcal 56337kcal 56949kcal 57561kcal 58174kcal 58786kcal 59398kcal 60011kcal 60623kcal 61236kcal 61848kcal 62460kcal 63073kcal 63685kcal 64297kcal 64910kcal 65522kcal 66134kcal 66747kcal 67359kcal 67971kcal 68584kcal 69196kcal 69809kcal 70421kcal 71033kcal 71646kcal 72258kcal 72870kcal 73483kcal 74095kcal 74707kcal 75320kcal 75932kcal 76545kcal 77157kcal 77769kcal 78382kcal 78994kcal 79606kcal 80219kcal 80831kcal 81443kcal 82056kcal 82668kcal 83280kcal 83893kcal 84505kcal 85118kcal 85730kcal 86342kcal 86955kcal 87567kcal 88179kcal 88792kcal 89404kcal 90016kcal 90629kcal 91241kcal 91854kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21432kcal 22044kcal 22657kcal 23269kcal 23882kcal 24494kcal 25106kcal 25719kcal 26331kcal 26943kcal 27556kcal 28168kcal 28780kcal 29393kcal 30005kcal 30618kcal 31230kcal 31842kcal 32455kcal 33067kcal 33679kcal 34292kcal 34904kcal 35516kcal 36129kcal 36741kcal 37353kcal 37966kcal 38578kcal 39191kcal 39803kcal 40415kcal 41028kcal 41640kcal 42252kcal 42865kcal 43477kcal 44089kcal 44702kcal 45314kcal 45927kcal 46539kcal 47151kcal 47764kcal 48376kcal 48988kcal 49601kcal 50213kcal 50825kcal 51438kcal 52050kcal 52662kcal 53275kcal 53887kcal 54500kcal 55112kcal 55724kcal 56337kcal 56949kcal 57561kcal 58174kcal 58786kcal 59398kcal 60011kcal 60623kcal 61236kcal 61848kcal 62460kcal 63073kcal 63685kcal 64297kcal 64910kcal 65522kcal 66134kcal 66747kcal 67359kcal 67971kcal 68584kcal 69196kcal 69809kcal 70421kcal 71033kcal 71646kcal 72258kcal 72870kcal 73483kcal 74095kcal 74707kcal 75320kcal 75932kcal 76545kcal 77157kcal 77769kcal 78382kcal 78994kcal 79606kcal 80219kcal 80831kcal 81443kcal 82056kcal 82668kcal 83280kcal 83893kcal 84505kcal 85118kcal 85730kcal 86342kcal 86955kcal 87567kcal 88179kcal 88792kcal 89404kcal 90016kcal 90629kcal 91241kcal 91854kcal
HIIT
ジャンプあり		 21432kcal 22044kcal 22657kcal 23269kcal 23882kcal 24494kcal 25106kcal 25719kcal 26331kcal 26943kcal 27556kcal 28168kcal 28780kcal 29393kcal 30005kcal 30618kcal 31230kcal 31842kcal 32455kcal 33067kcal 33679kcal 34292kcal 34904kcal 35516kcal 36129kcal 36741kcal 37353kcal 37966kcal 38578kcal 39191kcal 39803kcal 40415kcal 41028kcal 41640kcal 42252kcal 42865kcal 43477kcal 44089kcal 44702kcal 45314kcal 45927kcal 46539kcal 47151kcal 47764kcal 48376kcal 48988kcal 49601kcal 50213kcal 50825kcal 51438kcal 52050kcal 52662kcal 53275kcal 53887kcal 54500kcal 55112kcal 55724kcal 56337kcal 56949kcal 57561kcal 58174kcal 58786kcal 59398kcal 60011kcal 60623kcal 61236kcal 61848kcal 62460kcal 63073kcal 63685kcal 64297kcal 64910kcal 65522kcal 66134kcal 66747kcal 67359kcal 67971kcal 68584kcal 69196kcal 69809kcal 70421kcal 71033kcal 71646kcal 72258kcal 72870kcal 73483kcal 74095kcal 74707kcal 75320kcal 75932kcal 76545kcal 77157kcal 77769kcal 78382kcal 78994kcal 79606kcal 80219kcal 80831kcal 81443kcal 82056kcal 82668kcal 83280kcal 83893kcal 84505kcal 85118kcal 85730kcal 86342kcal 86955kcal 87567kcal 88179kcal 88792kcal 89404kcal 90016kcal 90629kcal 91241kcal 91854kcal
ダンス
普通		 19557kcal 20116kcal 20674kcal 21233kcal 21792kcal 22351kcal 22909kcal 23468kcal 24027kcal 24586kcal 25145kcal 25703kcal 26262kcal 26821kcal 27380kcal 27938kcal 28497kcal 29056kcal 29615kcal 30174kcal 30732kcal 31291kcal 31850kcal 32409kcal 32967kcal 33526kcal 34085kcal 34644kcal 35203kcal 35761kcal 36320kcal 36879kcal 37438kcal 37996kcal 38555kcal 39114kcal 39673kcal 40232kcal 40790kcal 41349kcal 41908kcal 42467kcal 43025kcal 43584kcal 44143kcal 44702kcal 45261kcal 45819kcal 46378kcal 46937kcal 47496kcal 48054kcal 48613kcal 49172kcal 49731kcal 50290kcal 50848kcal 51407kcal 51966kcal 52525kcal 53083kcal 53642kcal 54201kcal 54760kcal 55319kcal 55877kcal 56436kcal 56995kcal 57554kcal 58112kcal 58671kcal 59230kcal 59789kcal 60348kcal 60906kcal 61465kcal 62024kcal 62583kcal 63141kcal 63700kcal 64259kcal 64818kcal 65377kcal 65935kcal 66494kcal 67053kcal 67612kcal 68170kcal 68729kcal 69288kcal 69847kcal 70406kcal 70964kcal 71523kcal 72082kcal 72641kcal 73199kcal 73758kcal 74317kcal 74876kcal 75435kcal 75993kcal 76552kcal 77111kcal 77670kcal 78228kcal 78787kcal 79346kcal 79905kcal 80464kcal 81022kcal 81581kcal 82140kcal 82699kcal 83257kcal 83816kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16074kcal 16533kcal 16992kcal 17452kcal 17911kcal 18370kcal 18830kcal 19289kcal 19748kcal 20207kcal 20667kcal 21126kcal 21585kcal 22044kcal 22504kcal 22963kcal 23422kcal 23882kcal 24341kcal 24800kcal 25259kcal 25719kcal 26178kcal 26637kcal 27096kcal 27556kcal 28015kcal 28474kcal 28934kcal 29393kcal 29852kcal 30311kcal 30771kcal 31230kcal 31689kcal 32148kcal 32608kcal 33067kcal 33526kcal 33985kcal 34445kcal 34904kcal 35363kcal 35823kcal 36282kcal 36741kcal 37200kcal 37660kcal 38119kcal 38578kcal 39037kcal 39497kcal 39956kcal 40415kcal 40875kcal 41334kcal 41793kcal 42252kcal 42712kcal 43171kcal 43630kcal 44089kcal 44549kcal 45008kcal 45467kcal 45927kcal 46386kcal 46845kcal 47304kcal 47764kcal 48223kcal 48682kcal 49141kcal 49601kcal 50060kcal 50519kcal 50978kcal 51438kcal 51897kcal 52356kcal 52816kcal 53275kcal 53734kcal 54193kcal 54653kcal 55112kcal 55571kcal 56030kcal 56490kcal 56949kcal 57408kcal 57868kcal 58327kcal 58786kcal 59245kcal 59705kcal 60164kcal 60623kcal 61082kcal 61542kcal 62001kcal 62460kcal 62919kcal 63379kcal 63838kcal 64297kcal 64757kcal 65216kcal 65675kcal 66134kcal 66594kcal 67053kcal 67512kcal 67971kcal 68431kcal 68890kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16074kcal 16533kcal 16992kcal 17452kcal 17911kcal 18370kcal 18830kcal 19289kcal 19748kcal 20207kcal 20667kcal 21126kcal 21585kcal 22044kcal 22504kcal 22963kcal 23422kcal 23882kcal 24341kcal 24800kcal 25259kcal 25719kcal 26178kcal 26637kcal 27096kcal 27556kcal 28015kcal 28474kcal 28934kcal 29393kcal 29852kcal 30311kcal 30771kcal 31230kcal 31689kcal 32148kcal 32608kcal 33067kcal 33526kcal 33985kcal 34445kcal 34904kcal 35363kcal 35823kcal 36282kcal 36741kcal 37200kcal 37660kcal 38119kcal 38578kcal 39037kcal 39497kcal 39956kcal 40415kcal 40875kcal 41334kcal 41793kcal 42252kcal 42712kcal 43171kcal 43630kcal 44089kcal 44549kcal 45008kcal 45467kcal 45927kcal 46386kcal 46845kcal 47304kcal 47764kcal 48223kcal 48682kcal 49141kcal 49601kcal 50060kcal 50519kcal 50978kcal 51438kcal 51897kcal 52356kcal 52816kcal 53275kcal 53734kcal 54193kcal 54653kcal 55112kcal 55571kcal 56030kcal 56490kcal 56949kcal 57408kcal 57868kcal 58327kcal 58786kcal 59245kcal 59705kcal 60164kcal 60623kcal 61082kcal 61542kcal 62001kcal 62460kcal 62919kcal 63379kcal 63838kcal 64297kcal 64757kcal 65216kcal 65675kcal 66134kcal 66594kcal 67053kcal 67512kcal 67971kcal 68431kcal 68890kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14199kcal 14604kcal 15010kcal 15416kcal 15821kcal 16227kcal 16633kcal 17038kcal 17444kcal 17850kcal 18255kcal 18661kcal 19067kcal 19473kcal 19878kcal 20284kcal 20690kcal 21095kcal 21501kcal 21907kcal 22312kcal 22718kcal 23124kcal 23529kcal 23935kcal 24341kcal 24746kcal 25152kcal 25558kcal 25964kcal 26369kcal 26775kcal 27181kcal 27586kcal 27992kcal 28398kcal 28803kcal 29209kcal 29615kcal 30020kcal 30426kcal 30832kcal 31238kcal 31643kcal 32049kcal 32455kcal 32860kcal 33266kcal 33672kcal 34077kcal 34483kcal 34889kcal 35294kcal 35700kcal 36106kcal 36511kcal 36917kcal 37323kcal 37729kcal 38134kcal 38540kcal 38946kcal 39351kcal 39757kcal 40163kcal 40568kcal 40974kcal 41380kcal 41785kcal 42191kcal 42597kcal 43002kcal 43408kcal 43814kcal 44220kcal 44625kcal 45031kcal 45437kcal 45842kcal 46248kcal 46654kcal 47059kcal 47465kcal 47871kcal 48276kcal 48682kcal 49088kcal 49493kcal 49899kcal 50305kcal 50711kcal 51116kcal 51522kcal 51928kcal 52333kcal 52739kcal 53145kcal 53550kcal 53956kcal 54362kcal 54767kcal 55173kcal 55579kcal 55985kcal 56390kcal 56796kcal 57202kcal 57607kcal 58013kcal 58419kcal 58824kcal 59230kcal 59636kcal 60041kcal 60447kcal 60853kcal
踏み台昇降 13395kcal 13778kcal 14160kcal 14543kcal 14926kcal 15309kcal 15691kcal 16074kcal 16457kcal 16839kcal 17222kcal 17605kcal 17988kcal 18370kcal 18753kcal 19136kcal 19518kcal 19901kcal 20284kcal 20667kcal 21049kcal 21432kcal 21815kcal 22198kcal 22580kcal 22963kcal 23346kcal 23728kcal 24111kcal 24494kcal 24877kcal 25259kcal 25642kcal 26025kcal 26408kcal 26790kcal 27173kcal 27556kcal 27938kcal 28321kcal 28704kcal 29087kcal 29469kcal 29852kcal 30235kcal 30618kcal 31000kcal 31383kcal 31766kcal 32148kcal 32531kcal 32914kcal 33297kcal 33679kcal 34062kcal 34445kcal 34827kcal 35210kcal 35593kcal 35976kcal 36358kcal 36741kcal 37124kcal 37507kcal 37889kcal 38272kcal 38655kcal 39037kcal 39420kcal 39803kcal 40186kcal 40568kcal 40951kcal 41334kcal 41717kcal 42099kcal 42482kcal 42865kcal 43247kcal 43630kcal 44013kcal 44396kcal 44778kcal 45161kcal 45544kcal 45927kcal 46309kcal 46692kcal 47075kcal 47457kcal 47840kcal 48223kcal 48606kcal 48988kcal 49371kcal 49754kcal 50136kcal 50519kcal 50902kcal 51285kcal 51667kcal 52050kcal 52433kcal 52816kcal 53198kcal 53581kcal 53964kcal 54346kcal 54729kcal 55112kcal 55495kcal 55877kcal 56260kcal 56643kcal 57026kcal 57408kcal
HIIT
ジャンプなし		 13395kcal 13778kcal 14160kcal 14543kcal 14926kcal 15309kcal 15691kcal 16074kcal 16457kcal 16839kcal 17222kcal 17605kcal 17988kcal 18370kcal 18753kcal 19136kcal 19518kcal 19901kcal 20284kcal 20667kcal 21049kcal 21432kcal 21815kcal 22198kcal 22580kcal 22963kcal 23346kcal 23728kcal 24111kcal 24494kcal 24877kcal 25259kcal 25642kcal 26025kcal 26408kcal 26790kcal 27173kcal 27556kcal 27938kcal 28321kcal 28704kcal 29087kcal 29469kcal 29852kcal 30235kcal 30618kcal 31000kcal 31383kcal 31766kcal 32148kcal 32531kcal 32914kcal 33297kcal 33679kcal 34062kcal 34445kcal 34827kcal 35210kcal 35593kcal 35976kcal 36358kcal 36741kcal 37124kcal 37507kcal 37889kcal 38272kcal 38655kcal 39037kcal 39420kcal 39803kcal 40186kcal 40568kcal 40951kcal 41334kcal 41717kcal 42099kcal 42482kcal 42865kcal 43247kcal 43630kcal 44013kcal 44396kcal 44778kcal 45161kcal 45544kcal 45927kcal 46309kcal 46692kcal 47075kcal 47457kcal 47840kcal 48223kcal 48606kcal 48988kcal 49371kcal 49754kcal 50136kcal 50519kcal 50902kcal 51285kcal 51667kcal 52050kcal 52433kcal 52816kcal 53198kcal 53581kcal 53964kcal 54346kcal 54729kcal 55112kcal 55495kcal 55877kcal 56260kcal 56643kcal 57026kcal 57408kcal
ダンス
ゆっくり		 13395kcal 13778kcal 14160kcal 14543kcal 14926kcal 15309kcal 15691kcal 16074kcal 16457kcal 16839kcal 17222kcal 17605kcal 17988kcal 18370kcal 18753kcal 19136kcal 19518kcal 19901kcal 20284kcal 20667kcal 21049kcal 21432kcal 21815kcal 22198kcal 22580kcal 22963kcal 23346kcal 23728kcal 24111kcal 24494kcal 24877kcal 25259kcal 25642kcal 26025kcal 26408kcal 26790kcal 27173kcal 27556kcal 27938kcal 28321kcal 28704kcal 29087kcal 29469kcal 29852kcal 30235kcal 30618kcal 31000kcal 31383kcal 31766kcal 32148kcal 32531kcal 32914kcal 33297kcal 33679kcal 34062kcal 34445kcal 34827kcal 35210kcal 35593kcal 35976kcal 36358kcal 36741kcal 37124kcal 37507kcal 37889kcal 38272kcal 38655kcal 39037kcal 39420kcal 39803kcal 40186kcal 40568kcal 40951kcal 41334kcal 41717kcal 42099kcal 42482kcal 42865kcal 43247kcal 43630kcal 44013kcal 44396kcal 44778kcal 45161kcal 45544kcal 45927kcal 46309kcal 46692kcal 47075kcal 47457kcal 47840kcal 48223kcal 48606kcal 48988kcal 49371kcal 49754kcal 50136kcal 50519kcal 50902kcal 51285kcal 51667kcal 52050kcal 52433kcal 52816kcal 53198kcal 53581kcal 53964kcal 54346kcal 54729kcal 55112kcal 55495kcal 55877kcal 56260kcal 56643kcal 57026kcal 57408kcal
筋トレ
スクワット		 13395kcal 13778kcal 14160kcal 14543kcal 14926kcal 15309kcal 15691kcal 16074kcal 16457kcal 16839kcal 17222kcal 17605kcal 17988kcal 18370kcal 18753kcal 19136kcal 19518kcal 19901kcal 20284kcal 20667kcal 21049kcal 21432kcal 21815kcal 22198kcal 22580kcal 22963kcal 23346kcal 23728kcal 24111kcal 24494kcal 24877kcal 25259kcal 25642kcal 26025kcal 26408kcal 26790kcal 27173kcal 27556kcal 27938kcal 28321kcal 28704kcal 29087kcal 29469kcal 29852kcal 30235kcal 30618kcal 31000kcal 31383kcal 31766kcal 32148kcal 32531kcal 32914kcal 33297kcal 33679kcal 34062kcal 34445kcal 34827kcal 35210kcal 35593kcal 35976kcal 36358kcal 36741kcal 37124kcal 37507kcal 37889kcal 38272kcal 38655kcal 39037kcal 39420kcal 39803kcal 40186kcal 40568kcal 40951kcal 41334kcal 41717kcal 42099kcal 42482kcal 42865kcal 43247kcal 43630kcal 44013kcal 44396kcal 44778kcal 45161kcal 45544kcal 45927kcal 46309kcal 46692kcal 47075kcal 47457kcal 47840kcal 48223kcal 48606kcal 48988kcal 49371kcal 49754kcal 50136kcal 50519kcal 50902kcal 51285kcal 51667kcal 52050kcal 52433kcal 52816kcal 53198kcal 53581kcal 53964kcal 54346kcal 54729kcal 55112kcal 55495kcal 55877kcal 56260kcal 56643kcal 57026kcal 57408kcal
部屋の片づけ全般 12859kcal 13226kcal 13594kcal 13961kcal 14329kcal 14696kcal 15064kcal 15431kcal 15798kcal 16166kcal 16533kcal 16901kcal 17268kcal 17635kcal 18003kcal 18370kcal 18738kcal 19105kcal 19473kcal 19840kcal 20207kcal 20575kcal 20942kcal 21310kcal 21677kcal 22044kcal 22412kcal 22779kcal 23147kcal 23514kcal 23882kcal 24249kcal 24616kcal 24984kcal 25351kcal 25719kcal 26086kcal 26453kcal 26821kcal 27188kcal 27556kcal 27923kcal 28291kcal 28658kcal 29025kcal 29393kcal 29760kcal 30128kcal 30495kcal 30862kcal 31230kcal 31597kcal 31965kcal 32332kcal 32700kcal 33067kcal 33434kcal 33802kcal 34169kcal 34537kcal 34904kcal 35271kcal 35639kcal 36006kcal 36374kcal 36741kcal 37109kcal 37476kcal 37843kcal 38211kcal 38578kcal 38946kcal 39313kcal 39680kcal 40048kcal 40415kcal 40783kcal 41150kcal 41518kcal 41885kcal 42252kcal 42620kcal 42987kcal 43355kcal 43722kcal 44089kcal 44457kcal 44824kcal 45192kcal 45559kcal 45927kcal 46294kcal 46661kcal 47029kcal 47396kcal 47764kcal 48131kcal 48498kcal 48866kcal 49233kcal 49601kcal 49968kcal 50335kcal 50703kcal 51070kcal 51438kcal 51805kcal 52173kcal 52540kcal 52907kcal 53275kcal 53642kcal 54010kcal 54377kcal 54744kcal 55112kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12055kcal 12400kcal 12744kcal 13089kcal 13433kcal 13778kcal 14122kcal 14467kcal 14811kcal 15155kcal 15500kcal 15844kcal 16189kcal 16533kcal 16878kcal 17222kcal 17567kcal 17911kcal 18255kcal 18600kcal 18944kcal 19289kcal 19633kcal 19978kcal 20322kcal 20667kcal 21011kcal 21356kcal 21700kcal 22044kcal 22389kcal 22733kcal 23078kcal 23422kcal 23767kcal 24111kcal 24456kcal 24800kcal 25145kcal 25489kcal 25833kcal 26178kcal 26522kcal 26867kcal 27211kcal 27556kcal 27900kcal 28245kcal 28589kcal 28934kcal 29278kcal 29622kcal 29967kcal 30311kcal 30656kcal 31000kcal 31345kcal 31689kcal 32034kcal 32378kcal 32722kcal 33067kcal 33411kcal 33756kcal 34100kcal 34445kcal 34789kcal 35134kcal 35478kcal 35823kcal 36167kcal 36511kcal 36856kcal 37200kcal 37545kcal 37889kcal 38234kcal 38578kcal 38923kcal 39267kcal 39612kcal 39956kcal 40300kcal 40645kcal 40989kcal 41334kcal 41678kcal 42023kcal 42367kcal 42712kcal 43056kcal 43401kcal 43745kcal 44089kcal 44434kcal 44778kcal 45123kcal 45467kcal 45812kcal 46156kcal 46501kcal 46845kcal 47189kcal 47534kcal 47878kcal 48223kcal 48567kcal 48912kcal 49256kcal 49601kcal 49945kcal 50290kcal 50634kcal 50978kcal 51323kcal 51667kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11520kcal 11849kcal 12178kcal 12507kcal 12836kcal 13165kcal 13494kcal 13824kcal 14153kcal 14482kcal 14811kcal 15140kcal 15469kcal 15798kcal 16128kcal 16457kcal 16786kcal 17115kcal 17444kcal 17773kcal 18102kcal 18432kcal 18761kcal 19090kcal 19419kcal 19748kcal 20077kcal 20406kcal 20736kcal 21065kcal 21394kcal 21723kcal 22052kcal 22381kcal 22710kcal 23040kcal 23369kcal 23698kcal 24027kcal 24356kcal 24685kcal 25014kcal 25344kcal 25673kcal 26002kcal 26331kcal 26660kcal 26989kcal 27318kcal 27648kcal 27977kcal 28306kcal 28635kcal 28964kcal 29293kcal 29622kcal 29952kcal 30281kcal 30610kcal 30939kcal 31268kcal 31597kcal 31926kcal 32256kcal 32585kcal 32914kcal 33243kcal 33572kcal 33901kcal 34230kcal 34560kcal 34889kcal 35218kcal 35547kcal 35876kcal 36205kcal 36534kcal 36864kcal 37193kcal 37522kcal 37851kcal 38180kcal 38509kcal 38838kcal 39168kcal 39497kcal 39826kcal 40155kcal 40484kcal 40813kcal 41142kcal 41472kcal 41801kcal 42130kcal 42459kcal 42788kcal 43117kcal 43446kcal 43776kcal 44105kcal 44434kcal 44763kcal 45092kcal 45421kcal 45750kcal 46080kcal 46409kcal 46738kcal 47067kcal 47396kcal 47725kcal 48054kcal 48384kcal 48713kcal 49042kcal 49371kcal
ヨガ
パワー		 10716kcal 11022kcal 11328kcal 11634kcal 11941kcal 12247kcal 12553kcal 12859kcal 13165kcal 13471kcal 13778kcal 14084kcal 14390kcal 14696kcal 15002kcal 15309kcal 15615kcal 15921kcal 16227kcal 16533kcal 16839kcal 17146kcal 17452kcal 17758kcal 18064kcal 18370kcal 18676kcal 18983kcal 19289kcal 19595kcal 19901kcal 20207kcal 20514kcal 20820kcal 21126kcal 21432kcal 21738kcal 22044kcal 22351kcal 22657kcal 22963kcal 23269kcal 23575kcal 23882kcal 24188kcal 24494kcal 24800kcal 25106kcal 25412kcal 25719kcal 26025kcal 26331kcal 26637kcal 26943kcal 27250kcal 27556kcal 27862kcal 28168kcal 28474kcal 28780kcal 29087kcal 29393kcal 29699kcal 30005kcal 30311kcal 30618kcal 30924kcal 31230kcal 31536kcal 31842kcal 32148kcal 32455kcal 32761kcal 33067kcal 33373kcal 33679kcal 33985kcal 34292kcal 34598kcal 34904kcal 35210kcal 35516kcal 35823kcal 36129kcal 36435kcal 36741kcal 37047kcal 37353kcal 37660kcal 37966kcal 38272kcal 38578kcal 38884kcal 39191kcal 39497kcal 39803kcal 40109kcal 40415kcal 40721kcal 41028kcal 41334kcal 41640kcal 41946kcal 42252kcal 42559kcal 42865kcal 43171kcal 43477kcal 43783kcal 44089kcal 44396kcal 44702kcal 45008kcal 45314kcal 45620kcal 45927kcal
筋トレ
腹筋運動		 10180kcal 10471kcal 10762kcal 11053kcal 11343kcal 11634kcal 11925kcal 12216kcal 12507kcal 12798kcal 13089kcal 13380kcal 13670kcal 13961kcal 14252kcal 14543kcal 14834kcal 15125kcal 15416kcal 15707kcal 15997kcal 16288kcal 16579kcal 16870kcal 17161kcal 17452kcal 17743kcal 18034kcal 18324kcal 18615kcal 18906kcal 19197kcal 19488kcal 19779kcal 20070kcal 20360kcal 20651kcal 20942kcal 21233kcal 21524kcal 21815kcal 22106kcal 22397kcal 22687kcal 22978kcal 23269kcal 23560kcal 23851kcal 24142kcal 24433kcal 24724kcal 25014kcal 25305kcal 25596kcal 25887kcal 26178kcal 26469kcal 26760kcal 27051kcal 27341kcal 27632kcal 27923kcal 28214kcal 28505kcal 28796kcal 29087kcal 29377kcal 29668kcal 29959kcal 30250kcal 30541kcal 30832kcal 31123kcal 31414kcal 31704kcal 31995kcal 32286kcal 32577kcal 32868kcal 33159kcal 33450kcal 33741kcal 34031kcal 34322kcal 34613kcal 34904kcal 35195kcal 35486kcal 35777kcal 36068kcal 36358kcal 36649kcal 36940kcal 37231kcal 37522kcal 37813kcal 38104kcal 38394kcal 38685kcal 38976kcal 39267kcal 39558kcal 39849kcal 40140kcal 40431kcal 40721kcal 41012kcal 41303kcal 41594kcal 41885kcal 42176kcal 42467kcal 42758kcal 43048kcal 43339kcal 43630kcal
筋トレ
背筋運動		 10180kcal 10471kcal 10762kcal 11053kcal 11343kcal 11634kcal 11925kcal 12216kcal 12507kcal 12798kcal 13089kcal 13380kcal 13670kcal 13961kcal 14252kcal 14543kcal 14834kcal 15125kcal 15416kcal 15707kcal 15997kcal 16288kcal 16579kcal 16870kcal 17161kcal 17452kcal 17743kcal 18034kcal 18324kcal 18615kcal 18906kcal 19197kcal 19488kcal 19779kcal 20070kcal 20360kcal 20651kcal 20942kcal 21233kcal 21524kcal 21815kcal 22106kcal 22397kcal 22687kcal 22978kcal 23269kcal 23560kcal 23851kcal 24142kcal 24433kcal 24724kcal 25014kcal 25305kcal 25596kcal 25887kcal 26178kcal 26469kcal 26760kcal 27051kcal 27341kcal 27632kcal 27923kcal 28214kcal 28505kcal 28796kcal 29087kcal 29377kcal 29668kcal 29959kcal 30250kcal 30541kcal 30832kcal 31123kcal 31414kcal 31704kcal 31995kcal 32286kcal 32577kcal 32868kcal 33159kcal 33450kcal 33741kcal 34031kcal 34322kcal 34613kcal 34904kcal 35195kcal 35486kcal 35777kcal 36068kcal 36358kcal 36649kcal 36940kcal 37231kcal 37522kcal 37813kcal 38104kcal 38394kcal 38685kcal 38976kcal 39267kcal 39558kcal 39849kcal 40140kcal 40431kcal 40721kcal 41012kcal 41303kcal 41594kcal 41885kcal 42176kcal 42467kcal 42758kcal 43048kcal 43339kcal 43630kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10180kcal 10471kcal 10762kcal 11053kcal 11343kcal 11634kcal 11925kcal 12216kcal 12507kcal 12798kcal 13089kcal 13380kcal 13670kcal 13961kcal 14252kcal 14543kcal 14834kcal 15125kcal 15416kcal 15707kcal 15997kcal 16288kcal 16579kcal 16870kcal 17161kcal 17452kcal 17743kcal 18034kcal 18324kcal 18615kcal 18906kcal 19197kcal 19488kcal 19779kcal 20070kcal 20360kcal 20651kcal 20942kcal 21233kcal 21524kcal 21815kcal 22106kcal 22397kcal 22687kcal 22978kcal 23269kcal 23560kcal 23851kcal 24142kcal 24433kcal 24724kcal 25014kcal 25305kcal 25596kcal 25887kcal 26178kcal 26469kcal 26760kcal 27051kcal 27341kcal 27632kcal 27923kcal 28214kcal 28505kcal 28796kcal 29087kcal 29377kcal 29668kcal 29959kcal 30250kcal 30541kcal 30832kcal 31123kcal 31414kcal 31704kcal 31995kcal 32286kcal 32577kcal 32868kcal 33159kcal 33450kcal 33741kcal 34031kcal 34322kcal 34613kcal 34904kcal 35195kcal 35486kcal 35777kcal 36068kcal 36358kcal 36649kcal 36940kcal 37231kcal 37522kcal 37813kcal 38104kcal 38394kcal 38685kcal 38976kcal 39267kcal 39558kcal 39849kcal 40140kcal 40431kcal 40721kcal 41012kcal 41303kcal 41594kcal 41885kcal 42176kcal 42467kcal 42758kcal 43048kcal 43339kcal 43630kcal
筋トレ
懸垂		 10180kcal 10471kcal 10762kcal 11053kcal 11343kcal 11634kcal 11925kcal 12216kcal 12507kcal 12798kcal 13089kcal 13380kcal 13670kcal 13961kcal 14252kcal 14543kcal 14834kcal 15125kcal 15416kcal 15707kcal 15997kcal 16288kcal 16579kcal 16870kcal 17161kcal 17452kcal 17743kcal 18034kcal 18324kcal 18615kcal 18906kcal 19197kcal 19488kcal 19779kcal 20070kcal 20360kcal 20651kcal 20942kcal 21233kcal 21524kcal 21815kcal 22106kcal 22397kcal 22687kcal 22978kcal 23269kcal 23560kcal 23851kcal 24142kcal 24433kcal 24724kcal 25014kcal 25305kcal 25596kcal 25887kcal 26178kcal 26469kcal 26760kcal 27051kcal 27341kcal 27632kcal 27923kcal 28214kcal 28505kcal 28796kcal 29087kcal 29377kcal 29668kcal 29959kcal 30250kcal 30541kcal 30832kcal 31123kcal 31414kcal 31704kcal 31995kcal 32286kcal 32577kcal 32868kcal 33159kcal 33450kcal 33741kcal 34031kcal 34322kcal 34613kcal 34904kcal 35195kcal 35486kcal 35777kcal 36068kcal 36358kcal 36649kcal 36940kcal 37231kcal 37522kcal 37813kcal 38104kcal 38394kcal 38685kcal 38976kcal 39267kcal 39558kcal 39849kcal 40140kcal 40431kcal 40721kcal 41012kcal 41303kcal 41594kcal 41885kcal 42176kcal 42467kcal 42758kcal 43048kcal 43339kcal 43630kcal
トランポリン
ゆっくり		 9376kcal 9644kcal 9912kcal 10180kcal 10448kcal 10716kcal 10984kcal 11252kcal 11520kcal 11787kcal 12055kcal 12323kcal 12591kcal 12859kcal 13127kcal 13395kcal 13663kcal 13931kcal 14199kcal 14467kcal 14734kcal 15002kcal 15270kcal 15538kcal 15806kcal 16074kcal 16342kcal 16610kcal 16878kcal 17146kcal 17413kcal 17681kcal 17949kcal 18217kcal 18485kcal 18753kcal 19021kcal 19289kcal 19557kcal 19825kcal 20093kcal 20360kcal 20628kcal 20896kcal 21164kcal 21432kcal 21700kcal 21968kcal 22236kcal 22504kcal 22772kcal 23040kcal 23307kcal 23575kcal 23843kcal 24111kcal 24379kcal 24647kcal 24915kcal 25183kcal 25451kcal 25719kcal 25987kcal 26254kcal 26522kcal 26790kcal 27058kcal 27326kcal 27594kcal 27862kcal 28130kcal 28398kcal 28666kcal 28934kcal 29201kcal 29469kcal 29737kcal 30005kcal 30273kcal 30541kcal 30809kcal 31077kcal 31345kcal 31613kcal 31880kcal 32148kcal 32416kcal 32684kcal 32952kcal 33220kcal 33488kcal 33756kcal 34024kcal 34292kcal 34560kcal 34827kcal 35095kcal 35363kcal 35631kcal 35899kcal 36167kcal 36435kcal 36703kcal 36971kcal 37239kcal 37507kcal 37774kcal 38042kcal 38310kcal 38578kcal 38846kcal 39114kcal 39382kcal 39650kcal 39918kcal 40186kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9376kcal 9644kcal 9912kcal 10180kcal 10448kcal 10716kcal 10984kcal 11252kcal 11520kcal 11787kcal 12055kcal 12323kcal 12591kcal 12859kcal 13127kcal 13395kcal 13663kcal 13931kcal 14199kcal 14467kcal 14734kcal 15002kcal 15270kcal 15538kcal 15806kcal 16074kcal 16342kcal 16610kcal 16878kcal 17146kcal 17413kcal 17681kcal 17949kcal 18217kcal 18485kcal 18753kcal 19021kcal 19289kcal 19557kcal 19825kcal 20093kcal 20360kcal 20628kcal 20896kcal 21164kcal 21432kcal 21700kcal 21968kcal 22236kcal 22504kcal 22772kcal 23040kcal 23307kcal 23575kcal 23843kcal 24111kcal 24379kcal 24647kcal 24915kcal 25183kcal 25451kcal 25719kcal 25987kcal 26254kcal 26522kcal 26790kcal 27058kcal 27326kcal 27594kcal 27862kcal 28130kcal 28398kcal 28666kcal 28934kcal 29201kcal 29469kcal 29737kcal 30005kcal 30273kcal 30541kcal 30809kcal 31077kcal 31345kcal 31613kcal 31880kcal 32148kcal 32416kcal 32684kcal 32952kcal 33220kcal 33488kcal 33756kcal 34024kcal 34292kcal 34560kcal 34827kcal 35095kcal 35363kcal 35631kcal 35899kcal 36167kcal 36435kcal 36703kcal 36971kcal 37239kcal 37507kcal 37774kcal 38042kcal 38310kcal 38578kcal 38846kcal 39114kcal 39382kcal 39650kcal 39918kcal 40186kcal
料理全般 9376kcal 9644kcal 9912kcal 10180kcal 10448kcal 10716kcal 10984kcal 11252kcal 11520kcal 11787kcal 12055kcal 12323kcal 12591kcal 12859kcal 13127kcal 13395kcal 13663kcal 13931kcal 14199kcal 14467kcal 14734kcal 15002kcal 15270kcal 15538kcal 15806kcal 16074kcal 16342kcal 16610kcal 16878kcal 17146kcal 17413kcal 17681kcal 17949kcal 18217kcal 18485kcal 18753kcal 19021kcal 19289kcal 19557kcal 19825kcal 20093kcal 20360kcal 20628kcal 20896kcal 21164kcal 21432kcal 21700kcal 21968kcal 22236kcal 22504kcal 22772kcal 23040kcal 23307kcal 23575kcal 23843kcal 24111kcal 24379kcal 24647kcal 24915kcal 25183kcal 25451kcal 25719kcal 25987kcal 26254kcal 26522kcal 26790kcal 27058kcal 27326kcal 27594kcal 27862kcal 28130kcal 28398kcal 28666kcal 28934kcal 29201kcal 29469kcal 29737kcal 30005kcal 30273kcal 30541kcal 30809kcal 31077kcal 31345kcal 31613kcal 31880kcal 32148kcal 32416kcal 32684kcal 32952kcal 33220kcal 33488kcal 33756kcal 34024kcal 34292kcal 34560kcal 34827kcal 35095kcal 35363kcal 35631kcal 35899kcal 36167kcal 36435kcal 36703kcal 36971kcal 37239kcal 37507kcal 37774kcal 38042kcal 38310kcal 38578kcal 38846kcal 39114kcal 39382kcal 39650kcal 39918kcal 40186kcal
掃除機をかける 8840kcal 9093kcal 9346kcal 9598kcal 9851kcal 10103kcal 10356kcal 10609kcal 10861kcal 11114kcal 11366kcal 11619kcal 11872kcal 12124kcal 12377kcal 12629kcal 12882kcal 13135kcal 13387kcal 13640kcal 13892kcal 14145kcal 14398kcal 14650kcal 14903kcal 15155kcal 15408kcal 15661kcal 15913kcal 16166kcal 16418kcal 16671kcal 16924kcal 17176kcal 17429kcal 17681kcal 17934kcal 18187kcal 18439kcal 18692kcal 18944kcal 19197kcal 19450kcal 19702kcal 19955kcal 20207kcal 20460kcal 20713kcal 20965kcal 21218kcal 21470kcal 21723kcal 21976kcal 22228kcal 22481kcal 22733kcal 22986kcal 23239kcal 23491kcal 23744kcal 23996kcal 24249kcal 24502kcal 24754kcal 25007kcal 25259kcal 25512kcal 25765kcal 26017kcal 26270kcal 26522kcal 26775kcal 27028kcal 27280kcal 27533kcal 27785kcal 28038kcal 28291kcal 28543kcal 28796kcal 29048kcal 29301kcal 29554kcal 29806kcal 30059kcal 30311kcal 30564kcal 30817kcal 31069kcal 31322kcal 31574kcal 31827kcal 32080kcal 32332kcal 32585kcal 32837kcal 33090kcal 33343kcal 33595kcal 33848kcal 34100kcal 34353kcal 34605kcal 34858kcal 35111kcal 35363kcal 35616kcal 35868kcal 36121kcal 36374kcal 36626kcal 36879kcal 37131kcal 37384kcal 37637kcal 37889kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8037kcal 8266kcal 8496kcal 8726kcal 8955kcal 9185kcal 9415kcal 9644kcal 9874kcal 10103kcal 10333kcal 10563kcal 10792kcal 11022kcal 11252kcal 11481kcal 11711kcal 11941kcal 12170kcal 12400kcal 12629kcal 12859kcal 13089kcal 13318kcal 13548kcal 13778kcal 14007kcal 14237kcal 14467kcal 14696kcal 14926kcal 15155kcal 15385kcal 15615kcal 15844kcal 16074kcal 16304kcal 16533kcal 16763kcal 16992kcal 17222kcal 17452kcal 17681kcal 17911kcal 18141kcal 18370kcal 18600kcal 18830kcal 19059kcal 19289kcal 19518kcal 19748kcal 19978kcal 20207kcal 20437kcal 20667kcal 20896kcal 21126kcal 21356kcal 21585kcal 21815kcal 22044kcal 22274kcal 22504kcal 22733kcal 22963kcal 23193kcal 23422kcal 23652kcal 23882kcal 24111kcal 24341kcal 24570kcal 24800kcal 25030kcal 25259kcal 25489kcal 25719kcal 25948kcal 26178kcal 26408kcal 26637kcal 26867kcal 27096kcal 27326kcal 27556kcal 27785kcal 28015kcal 28245kcal 28474kcal 28704kcal 28934kcal 29163kcal 29393kcal 29622kcal 29852kcal 30082kcal 30311kcal 30541kcal 30771kcal 31000kcal 31230kcal 31459kcal 31689kcal 31919kcal 32148kcal 32378kcal 32608kcal 32837kcal 33067kcal 33297kcal 33526kcal 33756kcal 33985kcal 34215kcal 34445kcal
体をよく動かす仕事 8037kcal 8266kcal 8496kcal 8726kcal 8955kcal 9185kcal 9415kcal 9644kcal 9874kcal 10103kcal 10333kcal 10563kcal 10792kcal 11022kcal 11252kcal 11481kcal 11711kcal 11941kcal 12170kcal 12400kcal 12629kcal 12859kcal 13089kcal 13318kcal 13548kcal 13778kcal 14007kcal 14237kcal 14467kcal 14696kcal 14926kcal 15155kcal 15385kcal 15615kcal 15844kcal 16074kcal 16304kcal 16533kcal 16763kcal 16992kcal 17222kcal 17452kcal 17681kcal 17911kcal 18141kcal 18370kcal 18600kcal 18830kcal 19059kcal 19289kcal 19518kcal 19748kcal 19978kcal 20207kcal 20437kcal 20667kcal 20896kcal 21126kcal 21356kcal 21585kcal 21815kcal 22044kcal 22274kcal 22504kcal 22733kcal 22963kcal 23193kcal 23422kcal 23652kcal 23882kcal 24111kcal 24341kcal 24570kcal 24800kcal 25030kcal 25259kcal 25489kcal 25719kcal 25948kcal 26178kcal 26408kcal 26637kcal 26867kcal 27096kcal 27326kcal 27556kcal 27785kcal 28015kcal 28245kcal 28474kcal 28704kcal 28934kcal 29163kcal 29393kcal 29622kcal 29852kcal 30082kcal 30311kcal 30541kcal 30771kcal 31000kcal 31230kcal 31459kcal 31689kcal 31919kcal 32148kcal 32378kcal 32608kcal 32837kcal 33067kcal 33297kcal 33526kcal 33756kcal 33985kcal 34215kcal 34445kcal
皿洗い 8037kcal 8266kcal 8496kcal 8726kcal 8955kcal 9185kcal 9415kcal 9644kcal 9874kcal 10103kcal 10333kcal 10563kcal 10792kcal 11022kcal 11252kcal 11481kcal 11711kcal 11941kcal 12170kcal 12400kcal 12629kcal 12859kcal 13089kcal 13318kcal 13548kcal 13778kcal 14007kcal 14237kcal 14467kcal 14696kcal 14926kcal 15155kcal 15385kcal 15615kcal 15844kcal 16074kcal 16304kcal 16533kcal 16763kcal 16992kcal 17222kcal 17452kcal 17681kcal 17911kcal 18141kcal 18370kcal 18600kcal 18830kcal 19059kcal 19289kcal 19518kcal 19748kcal 19978kcal 20207kcal 20437kcal 20667kcal 20896kcal 21126kcal 21356kcal 21585kcal 21815kcal 22044kcal 22274kcal 22504kcal 22733kcal 22963kcal 23193kcal 23422kcal 23652kcal 23882kcal 24111kcal 24341kcal 24570kcal 24800kcal 25030kcal 25259kcal 25489kcal 25719kcal 25948kcal 26178kcal 26408kcal 26637kcal 26867kcal 27096kcal 27326kcal 27556kcal 27785kcal 28015kcal 28245kcal 28474kcal 28704kcal 28934kcal 29163kcal 29393kcal 29622kcal 29852kcal 30082kcal 30311kcal 30541kcal 30771kcal 31000kcal 31230kcal 31459kcal 31689kcal 31919kcal 32148kcal 32378kcal 32608kcal 32837kcal 33067kcal 33297kcal 33526kcal 33756kcal 33985kcal 34215kcal 34445kcal
ヨガ
ハタ		 8037kcal 8266kcal 8496kcal 8726kcal 8955kcal 9185kcal 9415kcal 9644kcal 9874kcal 10103kcal 10333kcal 10563kcal 10792kcal 11022kcal 11252kcal 11481kcal 11711kcal 11941kcal 12170kcal 12400kcal 12629kcal 12859kcal 13089kcal 13318kcal 13548kcal 13778kcal 14007kcal 14237kcal 14467kcal 14696kcal 14926kcal 15155kcal 15385kcal 15615kcal 15844kcal 16074kcal 16304kcal 16533kcal 16763kcal 16992kcal 17222kcal 17452kcal 17681kcal 17911kcal 18141kcal 18370kcal 18600kcal 18830kcal 19059kcal 19289kcal 19518kcal 19748kcal 19978kcal 20207kcal 20437kcal 20667kcal 20896kcal 21126kcal 21356kcal 21585kcal 21815kcal 22044kcal 22274kcal 22504kcal 22733kcal 22963kcal 23193kcal 23422kcal 23652kcal 23882kcal 24111kcal 24341kcal 24570kcal 24800kcal 25030kcal 25259kcal 25489kcal 25719kcal 25948kcal 26178kcal 26408kcal 26637kcal 26867kcal 27096kcal 27326kcal 27556kcal 27785kcal 28015kcal 28245kcal 28474kcal 28704kcal 28934kcal 29163kcal 29393kcal 29622kcal 29852kcal 30082kcal 30311kcal 30541kcal 30771kcal 31000kcal 31230kcal 31459kcal 31689kcal 31919kcal 32148kcal 32378kcal 32608kcal 32837kcal 33067kcal 33297kcal 33526kcal 33756kcal 33985kcal 34215kcal 34445kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6697kcal 6889kcal 7080kcal 7271kcal 7463kcal 7654kcal 7845kcal 8037kcal 8228kcal 8419kcal 8611kcal 8802kcal 8994kcal 9185kcal 9376kcal 9568kcal 9759kcal 9950kcal 10142kcal 10333kcal 10524kcal 10716kcal 10907kcal 11099kcal 11290kcal 11481kcal 11673kcal 11864kcal 12055kcal 12247kcal 12438kcal 12629kcal 12821kcal 13012kcal 13204kcal 13395kcal 13586kcal 13778kcal 13969kcal 14160kcal 14352kcal 14543kcal 14734kcal 14926kcal 15117kcal 15309kcal 15500kcal 15691kcal 15883kcal 16074kcal 16265kcal 16457kcal 16648kcal 16839kcal 17031kcal 17222kcal 17413kcal 17605kcal 17796kcal 17988kcal 18179kcal 18370kcal 18562kcal 18753kcal 18944kcal 19136kcal 19327kcal 19518kcal 19710kcal 19901kcal 20093kcal 20284kcal 20475kcal 20667kcal 20858kcal 21049kcal 21241kcal 21432kcal 21623kcal 21815kcal 22006kcal 22198kcal 22389kcal 22580kcal 22772kcal 22963kcal 23154kcal 23346kcal 23537kcal 23728kcal 23920kcal 24111kcal 24303kcal 24494kcal 24685kcal 24877kcal 25068kcal 25259kcal 25451kcal 25642kcal 25833kcal 26025kcal 26216kcal 26408kcal 26599kcal 26790kcal 26982kcal 27173kcal 27364kcal 27556kcal 27747kcal 27938kcal 28130kcal 28321kcal 28513kcal 28704kcal
自動車を運転 6697kcal 6889kcal 7080kcal 7271kcal 7463kcal 7654kcal 7845kcal 8037kcal 8228kcal 8419kcal 8611kcal 8802kcal 8994kcal 9185kcal 9376kcal 9568kcal 9759kcal 9950kcal 10142kcal 10333kcal 10524kcal 10716kcal 10907kcal 11099kcal 11290kcal 11481kcal 11673kcal 11864kcal 12055kcal 12247kcal 12438kcal 12629kcal 12821kcal 13012kcal 13204kcal 13395kcal 13586kcal 13778kcal 13969kcal 14160kcal 14352kcal 14543kcal 14734kcal 14926kcal 15117kcal 15309kcal 15500kcal 15691kcal 15883kcal 16074kcal 16265kcal 16457kcal 16648kcal 16839kcal 17031kcal 17222kcal 17413kcal 17605kcal 17796kcal 17988kcal 18179kcal 18370kcal 18562kcal 18753kcal 18944kcal 19136kcal 19327kcal 19518kcal 19710kcal 19901kcal 20093kcal 20284kcal 20475kcal 20667kcal 20858kcal 21049kcal 21241kcal 21432kcal 21623kcal 21815kcal 22006kcal 22198kcal 22389kcal 22580kcal 22772kcal 22963kcal 23154kcal 23346kcal 23537kcal 23728kcal 23920kcal 24111kcal 24303kcal 24494kcal 24685kcal 24877kcal 25068kcal 25259kcal 25451kcal 25642kcal 25833kcal 26025kcal 26216kcal 26408kcal 26599kcal 26790kcal 26982kcal 27173kcal 27364kcal 27556kcal 27747kcal 27938kcal 28130kcal 28321kcal 28513kcal 28704kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5358kcal 5511kcal 5664kcal 5817kcal 5970kcal 6123kcal 6276kcal 6429kcal 6582kcal 6735kcal 6889kcal 7042kcal 7195kcal 7348kcal 7501kcal 7654kcal 7807kcal 7960kcal 8113kcal 8266kcal 8419kcal 8573kcal 8726kcal 8879kcal 9032kcal 9185kcal 9338kcal 9491kcal 9644kcal 9797kcal 9950kcal 10103kcal 10257kcal 10410kcal 10563kcal 10716kcal 10869kcal 11022kcal 11175kcal 11328kcal 11481kcal 11634kcal 11787kcal 11941kcal 12094kcal 12247kcal 12400kcal 12553kcal 12706kcal 12859kcal 13012kcal 13165kcal 13318kcal 13471kcal 13625kcal 13778kcal 13931kcal 14084kcal 14237kcal 14390kcal 14543kcal 14696kcal 14849kcal 15002kcal 15155kcal 15309kcal 15462kcal 15615kcal 15768kcal 15921kcal 16074kcal 16227kcal 16380kcal 16533kcal 16686kcal 16839kcal 16992kcal 17146kcal 17299kcal 17452kcal 17605kcal 17758kcal 17911kcal 18064kcal 18217kcal 18370kcal 18523kcal 18676kcal 18830kcal 18983kcal 19136kcal 19289kcal 19442kcal 19595kcal 19748kcal 19901kcal 20054kcal 20207kcal 20360kcal 20514kcal 20667kcal 20820kcal 20973kcal 21126kcal 21279kcal 21432kcal 21585kcal 21738kcal 21891kcal 22044kcal 22198kcal 22351kcal 22504kcal 22657kcal 22810kcal 22963kcal
風呂でシャワー 5358kcal 5511kcal 5664kcal 5817kcal 5970kcal 6123kcal 6276kcal 6429kcal 6582kcal 6735kcal 6889kcal 7042kcal 7195kcal 7348kcal 7501kcal 7654kcal 7807kcal 7960kcal 8113kcal 8266kcal 8419kcal 8573kcal 8726kcal 8879kcal 9032kcal 9185kcal 9338kcal 9491kcal 9644kcal 9797kcal 9950kcal 10103kcal 10257kcal 10410kcal 10563kcal 10716kcal 10869kcal 11022kcal 11175kcal 11328kcal 11481kcal 11634kcal 11787kcal 11941kcal 12094kcal 12247kcal 12400kcal 12553kcal 12706kcal 12859kcal 13012kcal 13165kcal 13318kcal 13471kcal 13625kcal 13778kcal 13931kcal 14084kcal 14237kcal 14390kcal 14543kcal 14696kcal 14849kcal 15002kcal 15155kcal 15309kcal 15462kcal 15615kcal 15768kcal 15921kcal 16074kcal 16227kcal 16380kcal 16533kcal 16686kcal 16839kcal 16992kcal 17146kcal 17299kcal 17452kcal 17605kcal 17758kcal 17911kcal 18064kcal 18217kcal 18370kcal 18523kcal 18676kcal 18830kcal 18983kcal 19136kcal 19289kcal 19442kcal 19595kcal 19748kcal 19901kcal 20054kcal 20207kcal 20360kcal 20514kcal 20667kcal 20820kcal 20973kcal 21126kcal 21279kcal 21432kcal 21585kcal 21738kcal 21891kcal 22044kcal 22198kcal 22351kcal 22504kcal 22657kcal 22810kcal 22963kcal
トイレ 4822kcal 4960kcal 5097kcal 5235kcal 5373kcal 5511kcal 5649kcal 5786kcal 5924kcal 6062kcal 6200kcal 6337kcal 6475kcal 6613kcal 6751kcal 6889kcal 7026kcal 7164kcal 7302kcal 7440kcal 7577kcal 7715kcal 7853kcal 7991kcal 8129kcal 8266kcal 8404kcal 8542kcal 8680kcal 8817kcal 8955kcal 9093kcal 9231kcal 9369kcal 9506kcal 9644kcal 9782kcal 9920kcal 10058kcal 10195kcal 10333kcal 10471kcal 10609kcal 10746kcal 10884kcal 11022kcal 11160kcal 11298kcal 11435kcal 11573kcal 11711kcal 11849kcal 11986kcal 12124kcal 12262kcal 12400kcal 12538kcal 12675kcal 12813kcal 12951kcal 13089kcal 13226kcal 13364kcal 13502kcal 13640kcal 13778kcal 13915kcal 14053kcal 14191kcal 14329kcal 14467kcal 14604kcal 14742kcal 14880kcal 15018kcal 15155kcal 15293kcal 15431kcal 15569kcal 15707kcal 15844kcal 15982kcal 16120kcal 16258kcal 16395kcal 16533kcal 16671kcal 16809kcal 16947kcal 17084kcal 17222kcal 17360kcal 17498kcal 17635kcal 17773kcal 17911kcal 18049kcal 18187kcal 18324kcal 18462kcal 18600kcal 18738kcal 18875kcal 19013kcal 19151kcal 19289kcal 19427kcal 19564kcal 19702kcal 19840kcal 19978kcal 20116kcal 20253kcal 20391kcal 20529kcal 20667kcal
立って仕事をする 4822kcal 4960kcal 5097kcal 5235kcal 5373kcal 5511kcal 5649kcal 5786kcal 5924kcal 6062kcal 6200kcal 6337kcal 6475kcal 6613kcal 6751kcal 6889kcal 7026kcal 7164kcal 7302kcal 7440kcal 7577kcal 7715kcal 7853kcal 7991kcal 8129kcal 8266kcal 8404kcal 8542kcal 8680kcal 8817kcal 8955kcal 9093kcal 9231kcal 9369kcal 9506kcal 9644kcal 9782kcal 9920kcal 10058kcal 10195kcal 10333kcal 10471kcal 10609kcal 10746kcal 10884kcal 11022kcal 11160kcal 11298kcal 11435kcal 11573kcal 11711kcal 11849kcal 11986kcal 12124kcal 12262kcal 12400kcal 12538kcal 12675kcal 12813kcal 12951kcal 13089kcal 13226kcal 13364kcal 13502kcal 13640kcal 13778kcal 13915kcal 14053kcal 14191kcal 14329kcal 14467kcal 14604kcal 14742kcal 14880kcal 15018kcal 15155kcal 15293kcal 15431kcal 15569kcal 15707kcal 15844kcal 15982kcal 16120kcal 16258kcal 16395kcal 16533kcal 16671kcal 16809kcal 16947kcal 17084kcal 17222kcal 17360kcal 17498kcal 17635kcal 17773kcal 17911kcal 18049kcal 18187kcal 18324kcal 18462kcal 18600kcal 18738kcal 18875kcal 19013kcal 19151kcal 19289kcal 19427kcal 19564kcal 19702kcal 19840kcal 19978kcal 20116kcal 20253kcal 20391kcal 20529kcal 20667kcal
風呂で入浴 4018kcal 4133kcal 4248kcal 4363kcal 4477kcal 4592kcal 4707kcal 4822kcal 4937kcal 5051kcal 5166kcal 5281kcal 5396kcal 5511kcal 5626kcal 5740kcal 5855kcal 5970kcal 6085kcal 6200kcal 6314kcal 6429kcal 6544kcal 6659kcal 6774kcal 6889kcal 7003kcal 7118kcal 7233kcal 7348kcal 7463kcal 7577kcal 7692kcal 7807kcal 7922kcal 8037kcal 8152kcal 8266kcal 8381kcal 8496kcal 8611kcal 8726kcal 8840kcal 8955kcal 9070kcal 9185kcal 9300kcal 9415kcal 9529kcal 9644kcal 9759kcal 9874kcal 9989kcal 10103kcal 10218kcal 10333kcal 10448kcal 10563kcal 10678kcal 10792kcal 10907kcal 11022kcal 11137kcal 11252kcal 11366kcal 11481kcal 11596kcal 11711kcal 11826kcal 11941kcal 12055kcal 12170kcal 12285kcal 12400kcal 12515kcal 12629kcal 12744kcal 12859kcal 12974kcal 13089kcal 13204kcal 13318kcal 13433kcal 13548kcal 13663kcal 13778kcal 13892kcal 14007kcal 14122kcal 14237kcal 14352kcal 14467kcal 14581kcal 14696kcal 14811kcal 14926kcal 15041kcal 15155kcal 15270kcal 15385kcal 15500kcal 15615kcal 15729kcal 15844kcal 15959kcal 16074kcal 16189kcal 16304kcal 16418kcal 16533kcal 16648kcal 16763kcal 16878kcal 16992kcal 17107kcal 17222kcal
デスクワーク 3482kcal 3582kcal 3681kcal 3781kcal 3880kcal 3980kcal 4079kcal 4179kcal 4278kcal 4378kcal 4477kcal 4577kcal 4676kcal 4776kcal 4875kcal 4975kcal 5074kcal 5174kcal 5273kcal 5373kcal 5472kcal 5572kcal 5671kcal 5771kcal 5871kcal 5970kcal 6070kcal 6169kcal 6269kcal 6368kcal 6468kcal 6567kcal 6667kcal 6766kcal 6866kcal 6965kcal 7065kcal 7164kcal 7264kcal 7363kcal 7463kcal 7562kcal 7662kcal 7761kcal 7861kcal 7960kcal 8060kcal 8159kcal 8259kcal 8358kcal 8458kcal 8557kcal 8657kcal 8756kcal 8856kcal 8955kcal 9055kcal 9154kcal 9254kcal 9353kcal 9453kcal 9552kcal 9652kcal 9751kcal 9851kcal 9950kcal 10050kcal 10149kcal 10249kcal 10348kcal 10448kcal 10547kcal 10647kcal 10746kcal 10846kcal 10945kcal 11045kcal 11144kcal 11244kcal 11343kcal 11443kcal 11542kcal 11642kcal 11742kcal 11841kcal 11941kcal 12040kcal 12140kcal 12239kcal 12339kcal 12438kcal 12538kcal 12637kcal 12737kcal 12836kcal 12936kcal 13035kcal 13135kcal 13234kcal 13334kcal 13433kcal 13533kcal 13632kcal 13732kcal 13831kcal 13931kcal 14030kcal 14130kcal 14229kcal 14329kcal 14428kcal 14528kcal 14627kcal 14727kcal 14826kcal 14926kcal
電車バスに乗車 3482kcal 3582kcal 3681kcal 3781kcal 3880kcal 3980kcal 4079kcal 4179kcal 4278kcal 4378kcal 4477kcal 4577kcal 4676kcal 4776kcal 4875kcal 4975kcal 5074kcal 5174kcal 5273kcal 5373kcal 5472kcal 5572kcal 5671kcal 5771kcal 5871kcal 5970kcal 6070kcal 6169kcal 6269kcal 6368kcal 6468kcal 6567kcal 6667kcal 6766kcal 6866kcal 6965kcal 7065kcal 7164kcal 7264kcal 7363kcal 7463kcal 7562kcal 7662kcal 7761kcal 7861kcal 7960kcal 8060kcal 8159kcal 8259kcal 8358kcal 8458kcal 8557kcal 8657kcal 8756kcal 8856kcal 8955kcal 9055kcal 9154kcal 9254kcal 9353kcal 9453kcal 9552kcal 9652kcal 9751kcal 9851kcal 9950kcal 10050kcal 10149kcal 10249kcal 10348kcal 10448kcal 10547kcal 10647kcal 10746kcal 10846kcal 10945kcal 11045kcal 11144kcal 11244kcal 11343kcal 11443kcal 11542kcal 11642kcal 11742kcal 11841kcal 11941kcal 12040kcal 12140kcal 12239kcal 12339kcal 12438kcal 12538kcal 12637kcal 12737kcal 12836kcal 12936kcal 13035kcal 13135kcal 13234kcal 13334kcal 13433kcal 13533kcal 13632kcal 13732kcal 13831kcal 13931kcal 14030kcal 14130kcal 14229kcal 14329kcal 14428kcal 14528kcal 14627kcal 14727kcal 14826kcal 14926kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ