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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7709kcal 7930kcal 8150kcal 8370kcal 8590kcal 8811kcal 9031kcal 9251kcal 9472kcal 9692kcal 9912kcal 10132kcal 10353kcal 10573kcal 10793kcal 11014kcal 11234kcal 11454kcal 11674kcal 11895kcal 12115kcal 12335kcal 12556kcal 12776kcal 12996kcal 13216kcal 13437kcal 13657kcal 13877kcal 14098kcal 14318kcal 14538kcal 14758kcal 14979kcal 15199kcal 15419kcal 15639kcal 15860kcal 16080kcal 16300kcal 16521kcal 16741kcal 16961kcal 17181kcal 17402kcal 17622kcal 17842kcal 18063kcal 18283kcal 18503kcal 18723kcal 18944kcal 19164kcal 19384kcal 19605kcal 19825kcal 20045kcal 20265kcal 20486kcal 20706kcal 20926kcal 21147kcal 21367kcal 21587kcal 21807kcal 22028kcal 22248kcal 22468kcal 22688kcal 22909kcal 23129kcal 23349kcal 23570kcal 23790kcal 24010kcal 24230kcal 24451kcal 24671kcal 24891kcal 25112kcal 25332kcal 25552kcal 25772kcal 25993kcal 26213kcal 26433kcal 26654kcal 26874kcal 27094kcal 27314kcal 27535kcal 27755kcal 27975kcal 28196kcal 28416kcal 28636kcal 28856kcal 29077kcal 29297kcal 29517kcal 29737kcal 29958kcal 30178kcal 30398kcal 30619kcal 30839kcal 31059kcal 31279kcal 31500kcal 31720kcal 31940kcal 32161kcal 32381kcal 32601kcal 32821kcal 33042kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9251kcal 9516kcal 9780kcal 10044kcal 10309kcal 10573kcal 10837kcal 11102kcal 11366kcal 11630kcal 11895kcal 12159kcal 12423kcal 12688kcal 12952kcal 13216kcal 13481kcal 13745kcal 14009kcal 14274kcal 14538kcal 14802kcal 15067kcal 15331kcal 15595kcal 15860kcal 16124kcal 16388kcal 16653kcal 16917kcal 17181kcal 17446kcal 17710kcal 17974kcal 18239kcal 18503kcal 18767kcal 19032kcal 19296kcal 19560kcal 19825kcal 20089kcal 20353kcal 20618kcal 20882kcal 21147kcal 21411kcal 21675kcal 21940kcal 22204kcal 22468kcal 22733kcal 22997kcal 23261kcal 23526kcal 23790kcal 24054kcal 24319kcal 24583kcal 24847kcal 25112kcal 25376kcal 25640kcal 25905kcal 26169kcal 26433kcal 26698kcal 26962kcal 27226kcal 27491kcal 27755kcal 28019kcal 28284kcal 28548kcal 28812kcal 29077kcal 29341kcal 29605kcal 29870kcal 30134kcal 30398kcal 30663kcal 30927kcal 31191kcal 31456kcal 31720kcal 31984kcal 32249kcal 32513kcal 32777kcal 33042kcal 33306kcal 33570kcal 33835kcal 34099kcal 34363kcal 34628kcal 34892kcal 35156kcal 35421kcal 35685kcal 35949kcal 36214kcal 36478kcal 36742kcal 37007kcal 37271kcal 37535kcal 37800kcal 38064kcal 38328kcal 38593kcal 38857kcal 39121kcal 39386kcal 39650kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13260kcal 13639kcal 14018kcal 14397kcal 14776kcal 15155kcal 15534kcal 15913kcal 16292kcal 16670kcal 17049kcal 17428kcal 17807kcal 18186kcal 18565kcal 18944kcal 19323kcal 19701kcal 20080kcal 20459kcal 20838kcal 21217kcal 21596kcal 21975kcal 22354kcal 22733kcal 23111kcal 23490kcal 23869kcal 24248kcal 24627kcal 25006kcal 25385kcal 25764kcal 26142kcal 26521kcal 26900kcal 27279kcal 27658kcal 28037kcal 28416kcal 28795kcal 29174kcal 29552kcal 29931kcal 30310kcal 30689kcal 31068kcal 31447kcal 31826kcal 32205kcal 32584kcal 32962kcal 33341kcal 33720kcal 34099kcal 34478kcal 34857kcal 35236kcal 35615kcal 35993kcal 36372kcal 36751kcal 37130kcal 37509kcal 37888kcal 38267kcal 38646kcal 39025kcal 39403kcal 39782kcal 40161kcal 40540kcal 40919kcal 41298kcal 41677kcal 42056kcal 42434kcal 42813kcal 43192kcal 43571kcal 43950kcal 44329kcal 44708kcal 45087kcal 45466kcal 45844kcal 46223kcal 46602kcal 46981kcal 47360kcal 47739kcal 48118kcal 48497kcal 48876kcal 49254kcal 49633kcal 50012kcal 50391kcal 50770kcal 51149kcal 51528kcal 51907kcal 52285kcal 52664kcal 53043kcal 53422kcal 53801kcal 54180kcal 54559kcal 54938kcal 55317kcal 55695kcal 56074kcal 56453kcal 56832kcal
山登り 24671kcal 25376kcal 26081kcal 26786kcal 27491kcal 28196kcal 28900kcal 29605kcal 30310kcal 31015kcal 31720kcal 32425kcal 33130kcal 33835kcal 34540kcal 35245kcal 35949kcal 36654kcal 37359kcal 38064kcal 38769kcal 39474kcal 40179kcal 40884kcal 41589kcal 42294kcal 42998kcal 43703kcal 44408kcal 45113kcal 45818kcal 46523kcal 47228kcal 47933kcal 48638kcal 49343kcal 50047kcal 50752kcal 51457kcal 52162kcal 52867kcal 53572kcal 54277kcal 54982kcal 55687kcal 56392kcal 57096kcal 57801kcal 58506kcal 59211kcal 59916kcal 60621kcal 61326kcal 62031kcal 62736kcal 63441kcal 64145kcal 64850kcal 65555kcal 66260kcal 66965kcal 67670kcal 68375kcal 69080kcal 69785kcal 70490kcal 71194kcal 71899kcal 72604kcal 73309kcal 74014kcal 74719kcal 75424kcal 76129kcal 76834kcal 77539kcal 78243kcal 78948kcal 79653kcal 80358kcal 81063kcal 81768kcal 82473kcal 83178kcal 83883kcal 84588kcal 85292kcal 85997kcal 86702kcal 87407kcal 88112kcal 88817kcal 89522kcal 90227kcal 90932kcal 91637kcal 92341kcal 93046kcal 93751kcal 94456kcal 95161kcal 95866kcal 96571kcal 97276kcal 97981kcal 98686kcal 99390kcal 100095kcal 100800kcal 101505kcal 102210kcal 102915kcal 103620kcal 104325kcal 105030kcal 105735kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18503kcal 19032kcal 19560kcal 20089kcal 20618kcal 21147kcal 21675kcal 22204kcal 22733kcal 23261kcal 23790kcal 24319kcal 24847kcal 25376kcal 25905kcal 26433kcal 26962kcal 27491kcal 28019kcal 28548kcal 29077kcal 29605kcal 30134kcal 30663kcal 31191kcal 31720kcal 32249kcal 32777kcal 33306kcal 33835kcal 34363kcal 34892kcal 35421kcal 35949kcal 36478kcal 37007kcal 37535kcal 38064kcal 38593kcal 39121kcal 39650kcal 40179kcal 40707kcal 41236kcal 41765kcal 42294kcal 42822kcal 43351kcal 43880kcal 44408kcal 44937kcal 45466kcal 45994kcal 46523kcal 47052kcal 47580kcal 48109kcal 48638kcal 49166kcal 49695kcal 50224kcal 50752kcal 51281kcal 51810kcal 52338kcal 52867kcal 53396kcal 53924kcal 54453kcal 54982kcal 55510kcal 56039kcal 56568kcal 57096kcal 57625kcal 58154kcal 58682kcal 59211kcal 59740kcal 60268kcal 60797kcal 61326kcal 61854kcal 62383kcal 62912kcal 63441kcal 63969kcal 64498kcal 65027kcal 65555kcal 66084kcal 66613kcal 67141kcal 67670kcal 68199kcal 68727kcal 69256kcal 69785kcal 70313kcal 70842kcal 71371kcal 71899kcal 72428kcal 72957kcal 73485kcal 74014kcal 74543kcal 75071kcal 75600kcal 76129kcal 76657kcal 77186kcal 77715kcal 78243kcal 78772kcal 79301kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24671kcal 25376kcal 26081kcal 26786kcal 27491kcal 28196kcal 28900kcal 29605kcal 30310kcal 31015kcal 31720kcal 32425kcal 33130kcal 33835kcal 34540kcal 35245kcal 35949kcal 36654kcal 37359kcal 38064kcal 38769kcal 39474kcal 40179kcal 40884kcal 41589kcal 42294kcal 42998kcal 43703kcal 44408kcal 45113kcal 45818kcal 46523kcal 47228kcal 47933kcal 48638kcal 49343kcal 50047kcal 50752kcal 51457kcal 52162kcal 52867kcal 53572kcal 54277kcal 54982kcal 55687kcal 56392kcal 57096kcal 57801kcal 58506kcal 59211kcal 59916kcal 60621kcal 61326kcal 62031kcal 62736kcal 63441kcal 64145kcal 64850kcal 65555kcal 66260kcal 66965kcal 67670kcal 68375kcal 69080kcal 69785kcal 70490kcal 71194kcal 71899kcal 72604kcal 73309kcal 74014kcal 74719kcal 75424kcal 76129kcal 76834kcal 77539kcal 78243kcal 78948kcal 79653kcal 80358kcal 81063kcal 81768kcal 82473kcal 83178kcal 83883kcal 84588kcal 85292kcal 85997kcal 86702kcal 87407kcal 88112kcal 88817kcal 89522kcal 90227kcal 90932kcal 91637kcal 92341kcal 93046kcal 93751kcal 94456kcal 95161kcal 95866kcal 96571kcal 97276kcal 97981kcal 98686kcal 99390kcal 100095kcal 100800kcal 101505kcal 102210kcal 102915kcal 103620kcal 104325kcal 105030kcal 105735kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30839kcal 31720kcal 32601kcal 33482kcal 34363kcal 35245kcal 36126kcal 37007kcal 37888kcal 38769kcal 39650kcal 40531kcal 41412kcal 42294kcal 43175kcal 44056kcal 44937kcal 45818kcal 46699kcal 47580kcal 48461kcal 49343kcal 50224kcal 51105kcal 51986kcal 52867kcal 53748kcal 54629kcal 55510kcal 56392kcal 57273kcal 58154kcal 59035kcal 59916kcal 60797kcal 61678kcal 62559kcal 63441kcal 64322kcal 65203kcal 66084kcal 66965kcal 67846kcal 68727kcal 69608kcal 70490kcal 71371kcal 72252kcal 73133kcal 74014kcal 74895kcal 75776kcal 76657kcal 77539kcal 78420kcal 79301kcal 80182kcal 81063kcal 81944kcal 82825kcal 83706kcal 84588kcal 85469kcal 86350kcal 87231kcal 88112kcal 88993kcal 89874kcal 90755kcal 91637kcal 92518kcal 93399kcal 94280kcal 95161kcal 96042kcal 96923kcal 97804kcal 98686kcal 99567kcal 100448kcal 101329kcal 102210kcal 103091kcal 103972kcal 104853kcal 105735kcal 106616kcal 107497kcal 108378kcal 109259kcal 110140kcal 111021kcal 111902kcal 112784kcal 113665kcal 114546kcal 115427kcal 116308kcal 117189kcal 118070kcal 118951kcal 119833kcal 120714kcal 121595kcal 122476kcal 123357kcal 124238kcal 125119kcal 126000kcal 126882kcal 127763kcal 128644kcal 129525kcal 130406kcal 131287kcal 132168kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27138kcal 27914kcal 28689kcal 29464kcal 30240kcal 31015kcal 31790kcal 32566kcal 33341kcal 34117kcal 34892kcal 35667kcal 36443kcal 37218kcal 37994kcal 38769kcal 39544kcal 40320kcal 41095kcal 41871kcal 42646kcal 43421kcal 44197kcal 44972kcal 45748kcal 46523kcal 47298kcal 48074kcal 48849kcal 49624kcal 50400kcal 51175kcal 51951kcal 52726kcal 53501kcal 54277kcal 55052kcal 55828kcal 56603kcal 57378kcal 58154kcal 58929kcal 59705kcal 60480kcal 61255kcal 62031kcal 62806kcal 63581kcal 64357kcal 65132kcal 65908kcal 66683kcal 67458kcal 68234kcal 69009kcal 69785kcal 70560kcal 71335kcal 72111kcal 72886kcal 73662kcal 74437kcal 75212kcal 75988kcal 76763kcal 77539kcal 78314kcal 79089kcal 79865kcal 80640kcal 81415kcal 82191kcal 82966kcal 83742kcal 84517kcal 85292kcal 86068kcal 86843kcal 87619kcal 88394kcal 89169kcal 89945kcal 90720kcal 91496kcal 92271kcal 93046kcal 93822kcal 94597kcal 95372kcal 96148kcal 96923kcal 97699kcal 98474kcal 99249kcal 100025kcal 100800kcal 101576kcal 102351kcal 103126kcal 103902kcal 104677kcal 105453kcal 106228kcal 107003kcal 107779kcal 108554kcal 109329kcal 110105kcal 110880kcal 111656kcal 112431kcal 113206kcal 113982kcal 114757kcal 115533kcal 116308kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36390kcal 37430kcal 38469kcal 39509kcal 40549kcal 41589kcal 42628kcal 43668kcal 44708kcal 45748kcal 46787kcal 47827kcal 48867kcal 49906kcal 50946kcal 51986kcal 53026kcal 54065kcal 55105kcal 56145kcal 57185kcal 58224kcal 59264kcal 60304kcal 61343kcal 62383kcal 63423kcal 64463kcal 65502kcal 66542kcal 67582kcal 68622kcal 69661kcal 70701kcal 71741kcal 72780kcal 73820kcal 74860kcal 75900kcal 76939kcal 77979kcal 79019kcal 80059kcal 81098kcal 82138kcal 83178kcal 84217kcal 85257kcal 86297kcal 87337kcal 88376kcal 89416kcal 90456kcal 91496kcal 92535kcal 93575kcal 94615kcal 95654kcal 96694kcal 97734kcal 98774kcal 99813kcal 100853kcal 101893kcal 102933kcal 103972kcal 105012kcal 106052kcal 107091kcal 108131kcal 109171kcal 110211kcal 111250kcal 112290kcal 113330kcal 114370kcal 115409kcal 116449kcal 117489kcal 118528kcal 119568kcal 120608kcal 121648kcal 122687kcal 123727kcal 124767kcal 125807kcal 126846kcal 127886kcal 128926kcal 129965kcal 131005kcal 132045kcal 133085kcal 134124kcal 135164kcal 136204kcal 137244kcal 138283kcal 139323kcal 140363kcal 141402kcal 142442kcal 143482kcal 144522kcal 145561kcal 146601kcal 147641kcal 148681kcal 149720kcal 150760kcal 151800kcal 152839kcal 153879kcal 154919kcal 155959kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37932kcal 39016kcal 40099kcal 41183kcal 42267kcal 43351kcal 44435kcal 45518kcal 46602kcal 47686kcal 48770kcal 49854kcal 50937kcal 52021kcal 53105kcal 54189kcal 55272kcal 56356kcal 57440kcal 58524kcal 59608kcal 60691kcal 61775kcal 62859kcal 63943kcal 65027kcal 66110kcal 67194kcal 68278kcal 69362kcal 70445kcal 71529kcal 72613kcal 73697kcal 74781kcal 75864kcal 76948kcal 78032kcal 79116kcal 80199kcal 81283kcal 82367kcal 83451kcal 84535kcal 85618kcal 86702kcal 87786kcal 88870kcal 89954kcal 91037kcal 92121kcal 93205kcal 94289kcal 95372kcal 96456kcal 97540kcal 98624kcal 99708kcal 100791kcal 101875kcal 102959kcal 104043kcal 105127kcal 106210kcal 107294kcal 108378kcal 109462kcal 110545kcal 111629kcal 112713kcal 113797kcal 114881kcal 115964kcal 117048kcal 118132kcal 119216kcal 120299kcal 121383kcal 122467kcal 123551kcal 124635kcal 125718kcal 126802kcal 127886kcal 128970kcal 130054kcal 131137kcal 132221kcal 133305kcal 134389kcal 135472kcal 136556kcal 137640kcal 138724kcal 139808kcal 140891kcal 141975kcal 143059kcal 144143kcal 145227kcal 146310kcal 147394kcal 148478kcal 149562kcal 150645kcal 151729kcal 152813kcal 153897kcal 154981kcal 156064kcal 157148kcal 158232kcal 159316kcal 160399kcal 161483kcal 162567kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16344kcal 16811kcal 17278kcal 17745kcal 18212kcal 18679kcal 19146kcal 19613kcal 20080kcal 20547kcal 21014kcal 21481kcal 21948kcal 22415kcal 22882kcal 23349kcal 23816kcal 24283kcal 24750kcal 25217kcal 25684kcal 26151kcal 26618kcal 27085kcal 27552kcal 28019kcal 28486kcal 28953kcal 29420kcal 29887kcal 30354kcal 30821kcal 31288kcal 31755kcal 32222kcal 32689kcal 33156kcal 33623kcal 34090kcal 34557kcal 35024kcal 35491kcal 35958kcal 36425kcal 36892kcal 37359kcal 37826kcal 38293kcal 38760kcal 39227kcal 39694kcal 40161kcal 40628kcal 41095kcal 41562kcal 42029kcal 42496kcal 42963kcal 43430kcal 43897kcal 44364kcal 44831kcal 45298kcal 45765kcal 46232kcal 46699kcal 47166kcal 47633kcal 48100kcal 48567kcal 49034kcal 49501kcal 49968kcal 50435kcal 50902kcal 51369kcal 51836kcal 52303kcal 52770kcal 53237kcal 53704kcal 54171kcal 54638kcal 55105kcal 55572kcal 56039kcal 56506kcal 56973kcal 57440kcal 57907kcal 58374kcal 58841kcal 59308kcal 59775kcal 60242kcal 60709kcal 61176kcal 61643kcal 62110kcal 62577kcal 63044kcal 63511kcal 63978kcal 64445kcal 64912kcal 65379kcal 65846kcal 66313kcal 66780kcal 67247kcal 67714kcal 68181kcal 68648kcal 69115kcal 69582kcal 70049kcal
水泳
(普通:全般)		 25596kcal 26328kcal 27059kcal 27790kcal 28522kcal 29253kcal 29984kcal 30716kcal 31447kcal 32178kcal 32910kcal 33641kcal 34372kcal 35104kcal 35835kcal 36566kcal 37298kcal 38029kcal 38760kcal 39492kcal 40223kcal 40954kcal 41686kcal 42417kcal 43148kcal 43880kcal 44611kcal 45342kcal 46074kcal 46805kcal 47536kcal 48268kcal 48999kcal 49730kcal 50462kcal 51193kcal 51924kcal 52656kcal 53387kcal 54118kcal 54850kcal 55581kcal 56312kcal 57044kcal 57775kcal 58506kcal 59238kcal 59969kcal 60700kcal 61432kcal 62163kcal 62894kcal 63626kcal 64357kcal 65088kcal 65820kcal 66551kcal 67282kcal 68014kcal 68745kcal 69476kcal 70208kcal 70939kcal 71670kcal 72402kcal 73133kcal 73864kcal 74596kcal 75327kcal 76058kcal 76790kcal 77521kcal 78252kcal 78984kcal 79715kcal 80446kcal 81178kcal 81909kcal 82640kcal 83372kcal 84103kcal 84834kcal 85566kcal 86297kcal 87028kcal 87760kcal 88491kcal 89222kcal 89954kcal 90685kcal 91416kcal 92148kcal 92879kcal 93610kcal 94342kcal 95073kcal 95804kcal 96536kcal 97267kcal 97998kcal 98730kcal 99461kcal 100192kcal 100924kcal 101655kcal 102386kcal 103118kcal 103849kcal 104580kcal 105312kcal 106043kcal 106774kcal 107506kcal 108237kcal 108968kcal 109700kcal
水泳
(速め:全般)		 30839kcal 31720kcal 32601kcal 33482kcal 34363kcal 35245kcal 36126kcal 37007kcal 37888kcal 38769kcal 39650kcal 40531kcal 41412kcal 42294kcal 43175kcal 44056kcal 44937kcal 45818kcal 46699kcal 47580kcal 48461kcal 49343kcal 50224kcal 51105kcal 51986kcal 52867kcal 53748kcal 54629kcal 55510kcal 56392kcal 57273kcal 58154kcal 59035kcal 59916kcal 60797kcal 61678kcal 62559kcal 63441kcal 64322kcal 65203kcal 66084kcal 66965kcal 67846kcal 68727kcal 69608kcal 70490kcal 71371kcal 72252kcal 73133kcal 74014kcal 74895kcal 75776kcal 76657kcal 77539kcal 78420kcal 79301kcal 80182kcal 81063kcal 81944kcal 82825kcal 83706kcal 84588kcal 85469kcal 86350kcal 87231kcal 88112kcal 88993kcal 89874kcal 90755kcal 91637kcal 92518kcal 93399kcal 94280kcal 95161kcal 96042kcal 96923kcal 97804kcal 98686kcal 99567kcal 100448kcal 101329kcal 102210kcal 103091kcal 103972kcal 104853kcal 105735kcal 106616kcal 107497kcal 108378kcal 109259kcal 110140kcal 111021kcal 111902kcal 112784kcal 113665kcal 114546kcal 115427kcal 116308kcal 117189kcal 118070kcal 118951kcal 119833kcal 120714kcal 121595kcal 122476kcal 123357kcal 124238kcal 125119kcal 126000kcal 126882kcal 127763kcal 128644kcal 129525kcal 130406kcal 131287kcal 132168kcal
水泳
(バタフライ)		 42558kcal 43774kcal 44990kcal 46206kcal 47422kcal 48638kcal 49854kcal 51070kcal 52285kcal 53501kcal 54717kcal 55933kcal 57149kcal 58365kcal 59581kcal 60797kcal 62013kcal 63229kcal 64445kcal 65661kcal 66877kcal 68093kcal 69309kcal 70525kcal 71741kcal 72957kcal 74173kcal 75389kcal 76605kcal 77820kcal 79036kcal 80252kcal 81468kcal 82684kcal 83900kcal 85116kcal 86332kcal 87548kcal 88764kcal 89980kcal 91196kcal 92412kcal 93628kcal 94844kcal 96060kcal 97276kcal 98492kcal 99708kcal 100924kcal 102140kcal 103355kcal 104571kcal 105787kcal 107003kcal 108219kcal 109435kcal 110651kcal 111867kcal 113083kcal 114299kcal 115515kcal 116731kcal 117947kcal 119163kcal 120379kcal 121595kcal 122811kcal 124027kcal 125243kcal 126459kcal 127675kcal 128890kcal 130106kcal 131322kcal 132538kcal 133754kcal 134970kcal 136186kcal 137402kcal 138618kcal 139834kcal 141050kcal 142266kcal 143482kcal 144698kcal 145914kcal 147130kcal 148346kcal 149562kcal 150778kcal 151994kcal 153210kcal 154425kcal 155641kcal 156857kcal 158073kcal 159289kcal 160505kcal 161721kcal 162937kcal 164153kcal 165369kcal 166585kcal 167801kcal 169017kcal 170233kcal 171449kcal 172665kcal 173881kcal 175097kcal 176313kcal 177529kcal 178745kcal 179960kcal 181176kcal 182392kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18503kcal 19032kcal 19560kcal 20089kcal 20618kcal 21147kcal 21675kcal 22204kcal 22733kcal 23261kcal 23790kcal 24319kcal 24847kcal 25376kcal 25905kcal 26433kcal 26962kcal 27491kcal 28019kcal 28548kcal 29077kcal 29605kcal 30134kcal 30663kcal 31191kcal 31720kcal 32249kcal 32777kcal 33306kcal 33835kcal 34363kcal 34892kcal 35421kcal 35949kcal 36478kcal 37007kcal 37535kcal 38064kcal 38593kcal 39121kcal 39650kcal 40179kcal 40707kcal 41236kcal 41765kcal 42294kcal 42822kcal 43351kcal 43880kcal 44408kcal 44937kcal 45466kcal 45994kcal 46523kcal 47052kcal 47580kcal 48109kcal 48638kcal 49166kcal 49695kcal 50224kcal 50752kcal 51281kcal 51810kcal 52338kcal 52867kcal 53396kcal 53924kcal 54453kcal 54982kcal 55510kcal 56039kcal 56568kcal 57096kcal 57625kcal 58154kcal 58682kcal 59211kcal 59740kcal 60268kcal 60797kcal 61326kcal 61854kcal 62383kcal 62912kcal 63441kcal 63969kcal 64498kcal 65027kcal 65555kcal 66084kcal 66613kcal 67141kcal 67670kcal 68199kcal 68727kcal 69256kcal 69785kcal 70313kcal 70842kcal 71371kcal 71899kcal 72428kcal 72957kcal 73485kcal 74014kcal 74543kcal 75071kcal 75600kcal 76129kcal 76657kcal 77186kcal 77715kcal 78243kcal 78772kcal 79301kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24671kcal 25376kcal 26081kcal 26786kcal 27491kcal 28196kcal 28900kcal 29605kcal 30310kcal 31015kcal 31720kcal 32425kcal 33130kcal 33835kcal 34540kcal 35245kcal 35949kcal 36654kcal 37359kcal 38064kcal 38769kcal 39474kcal 40179kcal 40884kcal 41589kcal 42294kcal 42998kcal 43703kcal 44408kcal 45113kcal 45818kcal 46523kcal 47228kcal 47933kcal 48638kcal 49343kcal 50047kcal 50752kcal 51457kcal 52162kcal 52867kcal 53572kcal 54277kcal 54982kcal 55687kcal 56392kcal 57096kcal 57801kcal 58506kcal 59211kcal 59916kcal 60621kcal 61326kcal 62031kcal 62736kcal 63441kcal 64145kcal 64850kcal 65555kcal 66260kcal 66965kcal 67670kcal 68375kcal 69080kcal 69785kcal 70490kcal 71194kcal 71899kcal 72604kcal 73309kcal 74014kcal 74719kcal 75424kcal 76129kcal 76834kcal 77539kcal 78243kcal 78948kcal 79653kcal 80358kcal 81063kcal 81768kcal 82473kcal 83178kcal 83883kcal 84588kcal 85292kcal 85997kcal 86702kcal 87407kcal 88112kcal 88817kcal 89522kcal 90227kcal 90932kcal 91637kcal 92341kcal 93046kcal 93751kcal 94456kcal 95161kcal 95866kcal 96571kcal 97276kcal 97981kcal 98686kcal 99390kcal 100095kcal 100800kcal 101505kcal 102210kcal 102915kcal 103620kcal 104325kcal 105030kcal 105735kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30839kcal 31720kcal 32601kcal 33482kcal 34363kcal 35245kcal 36126kcal 37007kcal 37888kcal 38769kcal 39650kcal 40531kcal 41412kcal 42294kcal 43175kcal 44056kcal 44937kcal 45818kcal 46699kcal 47580kcal 48461kcal 49343kcal 50224kcal 51105kcal 51986kcal 52867kcal 53748kcal 54629kcal 55510kcal 56392kcal 57273kcal 58154kcal 59035kcal 59916kcal 60797kcal 61678kcal 62559kcal 63441kcal 64322kcal 65203kcal 66084kcal 66965kcal 67846kcal 68727kcal 69608kcal 70490kcal 71371kcal 72252kcal 73133kcal 74014kcal 74895kcal 75776kcal 76657kcal 77539kcal 78420kcal 79301kcal 80182kcal 81063kcal 81944kcal 82825kcal 83706kcal 84588kcal 85469kcal 86350kcal 87231kcal 88112kcal 88993kcal 89874kcal 90755kcal 91637kcal 92518kcal 93399kcal 94280kcal 95161kcal 96042kcal 96923kcal 97804kcal 98686kcal 99567kcal 100448kcal 101329kcal 102210kcal 103091kcal 103972kcal 104853kcal 105735kcal 106616kcal 107497kcal 108378kcal 109259kcal 110140kcal 111021kcal 111902kcal 112784kcal 113665kcal 114546kcal 115427kcal 116308kcal 117189kcal 118070kcal 118951kcal 119833kcal 120714kcal 121595kcal 122476kcal 123357kcal 124238kcal 125119kcal 126000kcal 126882kcal 127763kcal 128644kcal 129525kcal 130406kcal 131287kcal 132168kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11718kcal 12053kcal 12388kcal 12723kcal 13058kcal 13393kcal 13727kcal 14062kcal 14397kcal 14732kcal 15067kcal 15402kcal 15736kcal 16071kcal 16406kcal 16741kcal 17076kcal 17411kcal 17745kcal 18080kcal 18415kcal 18750kcal 19085kcal 19419kcal 19754kcal 20089kcal 20424kcal 20759kcal 21094kcal 21428kcal 21763kcal 22098kcal 22433kcal 22768kcal 23103kcal 23437kcal 23772kcal 24107kcal 24442kcal 24777kcal 25112kcal 25446kcal 25781kcal 26116kcal 26451kcal 26786kcal 27121kcal 27455kcal 27790kcal 28125kcal 28460kcal 28795kcal 29129kcal 29464kcal 29799kcal 30134kcal 30469kcal 30804kcal 31138kcal 31473kcal 31808kcal 32143kcal 32478kcal 32813kcal 33147kcal 33482kcal 33817kcal 34152kcal 34487kcal 34822kcal 35156kcal 35491kcal 35826kcal 36161kcal 36496kcal 36831kcal 37165kcal 37500kcal 37835kcal 38170kcal 38505kcal 38839kcal 39174kcal 39509kcal 39844kcal 40179kcal 40514kcal 40848kcal 41183kcal 41518kcal 41853kcal 42188kcal 42523kcal 42857kcal 43192kcal 43527kcal 43862kcal 44197kcal 44532kcal 44866kcal 45201kcal 45536kcal 45871kcal 46206kcal 46541kcal 46875kcal 47210kcal 47545kcal 47880kcal 48215kcal 48549kcal 48884kcal 49219kcal 49554kcal 49889kcal 50224kcal
筋トレ
背筋運動		 11718kcal 12053kcal 12388kcal 12723kcal 13058kcal 13393kcal 13727kcal 14062kcal 14397kcal 14732kcal 15067kcal 15402kcal 15736kcal 16071kcal 16406kcal 16741kcal 17076kcal 17411kcal 17745kcal 18080kcal 18415kcal 18750kcal 19085kcal 19419kcal 19754kcal 20089kcal 20424kcal 20759kcal 21094kcal 21428kcal 21763kcal 22098kcal 22433kcal 22768kcal 23103kcal 23437kcal 23772kcal 24107kcal 24442kcal 24777kcal 25112kcal 25446kcal 25781kcal 26116kcal 26451kcal 26786kcal 27121kcal 27455kcal 27790kcal 28125kcal 28460kcal 28795kcal 29129kcal 29464kcal 29799kcal 30134kcal 30469kcal 30804kcal 31138kcal 31473kcal 31808kcal 32143kcal 32478kcal 32813kcal 33147kcal 33482kcal 33817kcal 34152kcal 34487kcal 34822kcal 35156kcal 35491kcal 35826kcal 36161kcal 36496kcal 36831kcal 37165kcal 37500kcal 37835kcal 38170kcal 38505kcal 38839kcal 39174kcal 39509kcal 39844kcal 40179kcal 40514kcal 40848kcal 41183kcal 41518kcal 41853kcal 42188kcal 42523kcal 42857kcal 43192kcal 43527kcal 43862kcal 44197kcal 44532kcal 44866kcal 45201kcal 45536kcal 45871kcal 46206kcal 46541kcal 46875kcal 47210kcal 47545kcal 47880kcal 48215kcal 48549kcal 48884kcal 49219kcal 49554kcal 49889kcal 50224kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11718kcal 12053kcal 12388kcal 12723kcal 13058kcal 13393kcal 13727kcal 14062kcal 14397kcal 14732kcal 15067kcal 15402kcal 15736kcal 16071kcal 16406kcal 16741kcal 17076kcal 17411kcal 17745kcal 18080kcal 18415kcal 18750kcal 19085kcal 19419kcal 19754kcal 20089kcal 20424kcal 20759kcal 21094kcal 21428kcal 21763kcal 22098kcal 22433kcal 22768kcal 23103kcal 23437kcal 23772kcal 24107kcal 24442kcal 24777kcal 25112kcal 25446kcal 25781kcal 26116kcal 26451kcal 26786kcal 27121kcal 27455kcal 27790kcal 28125kcal 28460kcal 28795kcal 29129kcal 29464kcal 29799kcal 30134kcal 30469kcal 30804kcal 31138kcal 31473kcal 31808kcal 32143kcal 32478kcal 32813kcal 33147kcal 33482kcal 33817kcal 34152kcal 34487kcal 34822kcal 35156kcal 35491kcal 35826kcal 36161kcal 36496kcal 36831kcal 37165kcal 37500kcal 37835kcal 38170kcal 38505kcal 38839kcal 39174kcal 39509kcal 39844kcal 40179kcal 40514kcal 40848kcal 41183kcal 41518kcal 41853kcal 42188kcal 42523kcal 42857kcal 43192kcal 43527kcal 43862kcal 44197kcal 44532kcal 44866kcal 45201kcal 45536kcal 45871kcal 46206kcal 46541kcal 46875kcal 47210kcal 47545kcal 47880kcal 48215kcal 48549kcal 48884kcal 49219kcal 49554kcal 49889kcal 50224kcal
筋トレ
懸垂		 11718kcal 12053kcal 12388kcal 12723kcal 13058kcal 13393kcal 13727kcal 14062kcal 14397kcal 14732kcal 15067kcal 15402kcal 15736kcal 16071kcal 16406kcal 16741kcal 17076kcal 17411kcal 17745kcal 18080kcal 18415kcal 18750kcal 19085kcal 19419kcal 19754kcal 20089kcal 20424kcal 20759kcal 21094kcal 21428kcal 21763kcal 22098kcal 22433kcal 22768kcal 23103kcal 23437kcal 23772kcal 24107kcal 24442kcal 24777kcal 25112kcal 25446kcal 25781kcal 26116kcal 26451kcal 26786kcal 27121kcal 27455kcal 27790kcal 28125kcal 28460kcal 28795kcal 29129kcal 29464kcal 29799kcal 30134kcal 30469kcal 30804kcal 31138kcal 31473kcal 31808kcal 32143kcal 32478kcal 32813kcal 33147kcal 33482kcal 33817kcal 34152kcal 34487kcal 34822kcal 35156kcal 35491kcal 35826kcal 36161kcal 36496kcal 36831kcal 37165kcal 37500kcal 37835kcal 38170kcal 38505kcal 38839kcal 39174kcal 39509kcal 39844kcal 40179kcal 40514kcal 40848kcal 41183kcal 41518kcal 41853kcal 42188kcal 42523kcal 42857kcal 43192kcal 43527kcal 43862kcal 44197kcal 44532kcal 44866kcal 45201kcal 45536kcal 45871kcal 46206kcal 46541kcal 46875kcal 47210kcal 47545kcal 47880kcal 48215kcal 48549kcal 48884kcal 49219kcal 49554kcal 49889kcal 50224kcal
筋トレ
スクワット		 15419kcal 15860kcal 16300kcal 16741kcal 17181kcal 17622kcal 18063kcal 18503kcal 18944kcal 19384kcal 19825kcal 20265kcal 20706kcal 21147kcal 21587kcal 22028kcal 22468kcal 22909kcal 23349kcal 23790kcal 24230kcal 24671kcal 25112kcal 25552kcal 25993kcal 26433kcal 26874kcal 27314kcal 27755kcal 28196kcal 28636kcal 29077kcal 29517kcal 29958kcal 30398kcal 30839kcal 31279kcal 31720kcal 32161kcal 32601kcal 33042kcal 33482kcal 33923kcal 34363kcal 34804kcal 35245kcal 35685kcal 36126kcal 36566kcal 37007kcal 37447kcal 37888kcal 38328kcal 38769kcal 39210kcal 39650kcal 40091kcal 40531kcal 40972kcal 41412kcal 41853kcal 42294kcal 42734kcal 43175kcal 43615kcal 44056kcal 44496kcal 44937kcal 45377kcal 45818kcal 46259kcal 46699kcal 47140kcal 47580kcal 48021kcal 48461kcal 48902kcal 49343kcal 49783kcal 50224kcal 50664kcal 51105kcal 51545kcal 51986kcal 52426kcal 52867kcal 53308kcal 53748kcal 54189kcal 54629kcal 55070kcal 55510kcal 55951kcal 56392kcal 56832kcal 57273kcal 57713kcal 58154kcal 58594kcal 59035kcal 59475kcal 59916kcal 60357kcal 60797kcal 61238kcal 61678kcal 62119kcal 62559kcal 63000kcal 63441kcal 63881kcal 64322kcal 64762kcal 65203kcal 65643kcal 66084kcal
ヨガ
ハタ		 9251kcal 9516kcal 9780kcal 10044kcal 10309kcal 10573kcal 10837kcal 11102kcal 11366kcal 11630kcal 11895kcal 12159kcal 12423kcal 12688kcal 12952kcal 13216kcal 13481kcal 13745kcal 14009kcal 14274kcal 14538kcal 14802kcal 15067kcal 15331kcal 15595kcal 15860kcal 16124kcal 16388kcal 16653kcal 16917kcal 17181kcal 17446kcal 17710kcal 17974kcal 18239kcal 18503kcal 18767kcal 19032kcal 19296kcal 19560kcal 19825kcal 20089kcal 20353kcal 20618kcal 20882kcal 21147kcal 21411kcal 21675kcal 21940kcal 22204kcal 22468kcal 22733kcal 22997kcal 23261kcal 23526kcal 23790kcal 24054kcal 24319kcal 24583kcal 24847kcal 25112kcal 25376kcal 25640kcal 25905kcal 26169kcal 26433kcal 26698kcal 26962kcal 27226kcal 27491kcal 27755kcal 28019kcal 28284kcal 28548kcal 28812kcal 29077kcal 29341kcal 29605kcal 29870kcal 30134kcal 30398kcal 30663kcal 30927kcal 31191kcal 31456kcal 31720kcal 31984kcal 32249kcal 32513kcal 32777kcal 33042kcal 33306kcal 33570kcal 33835kcal 34099kcal 34363kcal 34628kcal 34892kcal 35156kcal 35421kcal 35685kcal 35949kcal 36214kcal 36478kcal 36742kcal 37007kcal 37271kcal 37535kcal 37800kcal 38064kcal 38328kcal 38593kcal 38857kcal 39121kcal 39386kcal 39650kcal
ヨガ
パワー		 12335kcal 12688kcal 13040kcal 13393kcal 13745kcal 14098kcal 14450kcal 14802kcal 15155kcal 15507kcal 15860kcal 16212kcal 16565kcal 16917kcal 17270kcal 17622kcal 17974kcal 18327kcal 18679kcal 19032kcal 19384kcal 19737kcal 20089kcal 20442kcal 20794kcal 21147kcal 21499kcal 21851kcal 22204kcal 22556kcal 22909kcal 23261kcal 23614kcal 23966kcal 24319kcal 24671kcal 25023kcal 25376kcal 25728kcal 26081kcal 26433kcal 26786kcal 27138kcal 27491kcal 27843kcal 28196kcal 28548kcal 28900kcal 29253kcal 29605kcal 29958kcal 30310kcal 30663kcal 31015kcal 31368kcal 31720kcal 32072kcal 32425kcal 32777kcal 33130kcal 33482kcal 33835kcal 34187kcal 34540kcal 34892kcal 35245kcal 35597kcal 35949kcal 36302kcal 36654kcal 37007kcal 37359kcal 37712kcal 38064kcal 38417kcal 38769kcal 39121kcal 39474kcal 39826kcal 40179kcal 40531kcal 40884kcal 41236kcal 41589kcal 41941kcal 42294kcal 42646kcal 42998kcal 43351kcal 43703kcal 44056kcal 44408kcal 44761kcal 45113kcal 45466kcal 45818kcal 46170kcal 46523kcal 46875kcal 47228kcal 47580kcal 47933kcal 48285kcal 48638kcal 48990kcal 49343kcal 49695kcal 50047kcal 50400kcal 50752kcal 51105kcal 51457kcal 51810kcal 52162kcal 52515kcal 52867kcal
ダンス
ゆっくり		 15419kcal 15860kcal 16300kcal 16741kcal 17181kcal 17622kcal 18063kcal 18503kcal 18944kcal 19384kcal 19825kcal 20265kcal 20706kcal 21147kcal 21587kcal 22028kcal 22468kcal 22909kcal 23349kcal 23790kcal 24230kcal 24671kcal 25112kcal 25552kcal 25993kcal 26433kcal 26874kcal 27314kcal 27755kcal 28196kcal 28636kcal 29077kcal 29517kcal 29958kcal 30398kcal 30839kcal 31279kcal 31720kcal 32161kcal 32601kcal 33042kcal 33482kcal 33923kcal 34363kcal 34804kcal 35245kcal 35685kcal 36126kcal 36566kcal 37007kcal 37447kcal 37888kcal 38328kcal 38769kcal 39210kcal 39650kcal 40091kcal 40531kcal 40972kcal 41412kcal 41853kcal 42294kcal 42734kcal 43175kcal 43615kcal 44056kcal 44496kcal 44937kcal 45377kcal 45818kcal 46259kcal 46699kcal 47140kcal 47580kcal 48021kcal 48461kcal 48902kcal 49343kcal 49783kcal 50224kcal 50664kcal 51105kcal 51545kcal 51986kcal 52426kcal 52867kcal 53308kcal 53748kcal 54189kcal 54629kcal 55070kcal 55510kcal 55951kcal 56392kcal 56832kcal 57273kcal 57713kcal 58154kcal 58594kcal 59035kcal 59475kcal 59916kcal 60357kcal 60797kcal 61238kcal 61678kcal 62119kcal 62559kcal 63000kcal 63441kcal 63881kcal 64322kcal 64762kcal 65203kcal 65643kcal 66084kcal
ダンス
普通		 22512kcal 23155kcal 23799kcal 24442kcal 25085kcal 25728kcal 26372kcal 27015kcal 27658kcal 28301kcal 28944kcal 29588kcal 30231kcal 30874kcal 31517kcal 32161kcal 32804kcal 33447kcal 34090kcal 34733kcal 35377kcal 36020kcal 36663kcal 37306kcal 37950kcal 38593kcal 39236kcal 39879kcal 40522kcal 41166kcal 41809kcal 42452kcal 43095kcal 43739kcal 44382kcal 45025kcal 45668kcal 46311kcal 46955kcal 47598kcal 48241kcal 48884kcal 49528kcal 50171kcal 50814kcal 51457kcal 52100kcal 52744kcal 53387kcal 54030kcal 54673kcal 55317kcal 55960kcal 56603kcal 57246kcal 57889kcal 58533kcal 59176kcal 59819kcal 60462kcal 61106kcal 61749kcal 62392kcal 63035kcal 63678kcal 64322kcal 64965kcal 65608kcal 66251kcal 66895kcal 67538kcal 68181kcal 68824kcal 69467kcal 70111kcal 70754kcal 71397kcal 72040kcal 72684kcal 73327kcal 73970kcal 74613kcal 75256kcal 75900kcal 76543kcal 77186kcal 77829kcal 78472kcal 79116kcal 79759kcal 80402kcal 81045kcal 81689kcal 82332kcal 82975kcal 83618kcal 84261kcal 84905kcal 85548kcal 86191kcal 86834kcal 87478kcal 88121kcal 88764kcal 89407kcal 90050kcal 90694kcal 91337kcal 91980kcal 92623kcal 93267kcal 93910kcal 94553kcal 95196kcal 95839kcal 96483kcal
ダンス
激しい		 27755kcal 28548kcal 29341kcal 30134kcal 30927kcal 31720kcal 32513kcal 33306kcal 34099kcal 34892kcal 35685kcal 36478kcal 37271kcal 38064kcal 38857kcal 39650kcal 40443kcal 41236kcal 42029kcal 42822kcal 43615kcal 44408kcal 45201kcal 45994kcal 46787kcal 47580kcal 48373kcal 49166kcal 49959kcal 50752kcal 51545kcal 52338kcal 53131kcal 53924kcal 54717kcal 55510kcal 56303kcal 57096kcal 57889kcal 58682kcal 59475kcal 60268kcal 61061kcal 61854kcal 62647kcal 63441kcal 64234kcal 65027kcal 65820kcal 66613kcal 67406kcal 68199kcal 68992kcal 69785kcal 70578kcal 71371kcal 72164kcal 72957kcal 73750kcal 74543kcal 75336kcal 76129kcal 76922kcal 77715kcal 78508kcal 79301kcal 80094kcal 80887kcal 81680kcal 82473kcal 83266kcal 84059kcal 84852kcal 85645kcal 86438kcal 87231kcal 88024kcal 88817kcal 89610kcal 90403kcal 91196kcal 91989kcal 92782kcal 93575kcal 94368kcal 95161kcal 95954kcal 96747kcal 97540kcal 98333kcal 99126kcal 99919kcal 100712kcal 101505kcal 102298kcal 103091kcal 103884kcal 104677kcal 105470kcal 106263kcal 107056kcal 107849kcal 108642kcal 109435kcal 110228kcal 111021kcal 111814kcal 112607kcal 113400kcal 114193kcal 114986kcal 115779kcal 116572kcal 117365kcal 118158kcal 118951kcal
踏み台昇降 15419kcal 15860kcal 16300kcal 16741kcal 17181kcal 17622kcal 18063kcal 18503kcal 18944kcal 19384kcal 19825kcal 20265kcal 20706kcal 21147kcal 21587kcal 22028kcal 22468kcal 22909kcal 23349kcal 23790kcal 24230kcal 24671kcal 25112kcal 25552kcal 25993kcal 26433kcal 26874kcal 27314kcal 27755kcal 28196kcal 28636kcal 29077kcal 29517kcal 29958kcal 30398kcal 30839kcal 31279kcal 31720kcal 32161kcal 32601kcal 33042kcal 33482kcal 33923kcal 34363kcal 34804kcal 35245kcal 35685kcal 36126kcal 36566kcal 37007kcal 37447kcal 37888kcal 38328kcal 38769kcal 39210kcal 39650kcal 40091kcal 40531kcal 40972kcal 41412kcal 41853kcal 42294kcal 42734kcal 43175kcal 43615kcal 44056kcal 44496kcal 44937kcal 45377kcal 45818kcal 46259kcal 46699kcal 47140kcal 47580kcal 48021kcal 48461kcal 48902kcal 49343kcal 49783kcal 50224kcal 50664kcal 51105kcal 51545kcal 51986kcal 52426kcal 52867kcal 53308kcal 53748kcal 54189kcal 54629kcal 55070kcal 55510kcal 55951kcal 56392kcal 56832kcal 57273kcal 57713kcal 58154kcal 58594kcal 59035kcal 59475kcal 59916kcal 60357kcal 60797kcal 61238kcal 61678kcal 62119kcal 62559kcal 63000kcal 63441kcal 63881kcal 64322kcal 64762kcal 65203kcal 65643kcal 66084kcal
トランポリン
ゆっくり		 10793kcal 11102kcal 11410kcal 11718kcal 12027kcal 12335kcal 12644kcal 12952kcal 13260kcal 13569kcal 13877kcal 14186kcal 14494kcal 14802kcal 15111kcal 15419kcal 15728kcal 16036kcal 16344kcal 16653kcal 16961kcal 17270kcal 17578kcal 17886kcal 18195kcal 18503kcal 18812kcal 19120kcal 19428kcal 19737kcal 20045kcal 20353kcal 20662kcal 20970kcal 21279kcal 21587kcal 21895kcal 22204kcal 22512kcal 22821kcal 23129kcal 23437kcal 23746kcal 24054kcal 24363kcal 24671kcal 24979kcal 25288kcal 25596kcal 25905kcal 26213kcal 26521kcal 26830kcal 27138kcal 27447kcal 27755kcal 28063kcal 28372kcal 28680kcal 28989kcal 29297kcal 29605kcal 29914kcal 30222kcal 30530kcal 30839kcal 31147kcal 31456kcal 31764kcal 32072kcal 32381kcal 32689kcal 32998kcal 33306kcal 33614kcal 33923kcal 34231kcal 34540kcal 34848kcal 35156kcal 35465kcal 35773kcal 36082kcal 36390kcal 36698kcal 37007kcal 37315kcal 37624kcal 37932kcal 38240kcal 38549kcal 38857kcal 39166kcal 39474kcal 39782kcal 40091kcal 40399kcal 40707kcal 41016kcal 41324kcal 41633kcal 41941kcal 42249kcal 42558kcal 42866kcal 43175kcal 43483kcal 43791kcal 44100kcal 44408kcal 44717kcal 45025kcal 45333kcal 45642kcal 45950kcal 46259kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13877kcal 14274kcal 14670kcal 15067kcal 15463kcal 15860kcal 16256kcal 16653kcal 17049kcal 17446kcal 17842kcal 18239kcal 18635kcal 19032kcal 19428kcal 19825kcal 20221kcal 20618kcal 21014kcal 21411kcal 21807kcal 22204kcal 22600kcal 22997kcal 23393kcal 23790kcal 24186kcal 24583kcal 24979kcal 25376kcal 25772kcal 26169kcal 26565kcal 26962kcal 27358kcal 27755kcal 28151kcal 28548kcal 28944kcal 29341kcal 29737kcal 30134kcal 30530kcal 30927kcal 31323kcal 31720kcal 32117kcal 32513kcal 32910kcal 33306kcal 33703kcal 34099kcal 34496kcal 34892kcal 35289kcal 35685kcal 36082kcal 36478kcal 36875kcal 37271kcal 37668kcal 38064kcal 38461kcal 38857kcal 39254kcal 39650kcal 40047kcal 40443kcal 40840kcal 41236kcal 41633kcal 42029kcal 42426kcal 42822kcal 43219kcal 43615kcal 44012kcal 44408kcal 44805kcal 45201kcal 45598kcal 45994kcal 46391kcal 46787kcal 47184kcal 47580kcal 47977kcal 48373kcal 48770kcal 49166kcal 49563kcal 49959kcal 50356kcal 50752kcal 51149kcal 51545kcal 51942kcal 52338kcal 52735kcal 53131kcal 53528kcal 53924kcal 54321kcal 54717kcal 55114kcal 55510kcal 55907kcal 56303kcal 56700kcal 57096kcal 57493kcal 57889kcal 58286kcal 58682kcal 59079kcal 59475kcal
HIIT
ジャンプなし		 15419kcal 15860kcal 16300kcal 16741kcal 17181kcal 17622kcal 18063kcal 18503kcal 18944kcal 19384kcal 19825kcal 20265kcal 20706kcal 21147kcal 21587kcal 22028kcal 22468kcal 22909kcal 23349kcal 23790kcal 24230kcal 24671kcal 25112kcal 25552kcal 25993kcal 26433kcal 26874kcal 27314kcal 27755kcal 28196kcal 28636kcal 29077kcal 29517kcal 29958kcal 30398kcal 30839kcal 31279kcal 31720kcal 32161kcal 32601kcal 33042kcal 33482kcal 33923kcal 34363kcal 34804kcal 35245kcal 35685kcal 36126kcal 36566kcal 37007kcal 37447kcal 37888kcal 38328kcal 38769kcal 39210kcal 39650kcal 40091kcal 40531kcal 40972kcal 41412kcal 41853kcal 42294kcal 42734kcal 43175kcal 43615kcal 44056kcal 44496kcal 44937kcal 45377kcal 45818kcal 46259kcal 46699kcal 47140kcal 47580kcal 48021kcal 48461kcal 48902kcal 49343kcal 49783kcal 50224kcal 50664kcal 51105kcal 51545kcal 51986kcal 52426kcal 52867kcal 53308kcal 53748kcal 54189kcal 54629kcal 55070kcal 55510kcal 55951kcal 56392kcal 56832kcal 57273kcal 57713kcal 58154kcal 58594kcal 59035kcal 59475kcal 59916kcal 60357kcal 60797kcal 61238kcal 61678kcal 62119kcal 62559kcal 63000kcal 63441kcal 63881kcal 64322kcal 64762kcal 65203kcal 65643kcal 66084kcal
HIIT
ジャンプあり		 24671kcal 25376kcal 26081kcal 26786kcal 27491kcal 28196kcal 28900kcal 29605kcal 30310kcal 31015kcal 31720kcal 32425kcal 33130kcal 33835kcal 34540kcal 35245kcal 35949kcal 36654kcal 37359kcal 38064kcal 38769kcal 39474kcal 40179kcal 40884kcal 41589kcal 42294kcal 42998kcal 43703kcal 44408kcal 45113kcal 45818kcal 46523kcal 47228kcal 47933kcal 48638kcal 49343kcal 50047kcal 50752kcal 51457kcal 52162kcal 52867kcal 53572kcal 54277kcal 54982kcal 55687kcal 56392kcal 57096kcal 57801kcal 58506kcal 59211kcal 59916kcal 60621kcal 61326kcal 62031kcal 62736kcal 63441kcal 64145kcal 64850kcal 65555kcal 66260kcal 66965kcal 67670kcal 68375kcal 69080kcal 69785kcal 70490kcal 71194kcal 71899kcal 72604kcal 73309kcal 74014kcal 74719kcal 75424kcal 76129kcal 76834kcal 77539kcal 78243kcal 78948kcal 79653kcal 80358kcal 81063kcal 81768kcal 82473kcal 83178kcal 83883kcal 84588kcal 85292kcal 85997kcal 86702kcal 87407kcal 88112kcal 88817kcal 89522kcal 90227kcal 90932kcal 91637kcal 92341kcal 93046kcal 93751kcal 94456kcal 95161kcal 95866kcal 96571kcal 97276kcal 97981kcal 98686kcal 99390kcal 100095kcal 100800kcal 101505kcal 102210kcal 102915kcal 103620kcal 104325kcal 105030kcal 105735kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9251kcal 9516kcal 9780kcal 10044kcal 10309kcal 10573kcal 10837kcal 11102kcal 11366kcal 11630kcal 11895kcal 12159kcal 12423kcal 12688kcal 12952kcal 13216kcal 13481kcal 13745kcal 14009kcal 14274kcal 14538kcal 14802kcal 15067kcal 15331kcal 15595kcal 15860kcal 16124kcal 16388kcal 16653kcal 16917kcal 17181kcal 17446kcal 17710kcal 17974kcal 18239kcal 18503kcal 18767kcal 19032kcal 19296kcal 19560kcal 19825kcal 20089kcal 20353kcal 20618kcal 20882kcal 21147kcal 21411kcal 21675kcal 21940kcal 22204kcal 22468kcal 22733kcal 22997kcal 23261kcal 23526kcal 23790kcal 24054kcal 24319kcal 24583kcal 24847kcal 25112kcal 25376kcal 25640kcal 25905kcal 26169kcal 26433kcal 26698kcal 26962kcal 27226kcal 27491kcal 27755kcal 28019kcal 28284kcal 28548kcal 28812kcal 29077kcal 29341kcal 29605kcal 29870kcal 30134kcal 30398kcal 30663kcal 30927kcal 31191kcal 31456kcal 31720kcal 31984kcal 32249kcal 32513kcal 32777kcal 33042kcal 33306kcal 33570kcal 33835kcal 34099kcal 34363kcal 34628kcal 34892kcal 35156kcal 35421kcal 35685kcal 35949kcal 36214kcal 36478kcal 36742kcal 37007kcal 37271kcal 37535kcal 37800kcal 38064kcal 38328kcal 38593kcal 38857kcal 39121kcal 39386kcal 39650kcal
料理全般 10793kcal 11102kcal 11410kcal 11718kcal 12027kcal 12335kcal 12644kcal 12952kcal 13260kcal 13569kcal 13877kcal 14186kcal 14494kcal 14802kcal 15111kcal 15419kcal 15728kcal 16036kcal 16344kcal 16653kcal 16961kcal 17270kcal 17578kcal 17886kcal 18195kcal 18503kcal 18812kcal 19120kcal 19428kcal 19737kcal 20045kcal 20353kcal 20662kcal 20970kcal 21279kcal 21587kcal 21895kcal 22204kcal 22512kcal 22821kcal 23129kcal 23437kcal 23746kcal 24054kcal 24363kcal 24671kcal 24979kcal 25288kcal 25596kcal 25905kcal 26213kcal 26521kcal 26830kcal 27138kcal 27447kcal 27755kcal 28063kcal 28372kcal 28680kcal 28989kcal 29297kcal 29605kcal 29914kcal 30222kcal 30530kcal 30839kcal 31147kcal 31456kcal 31764kcal 32072kcal 32381kcal 32689kcal 32998kcal 33306kcal 33614kcal 33923kcal 34231kcal 34540kcal 34848kcal 35156kcal 35465kcal 35773kcal 36082kcal 36390kcal 36698kcal 37007kcal 37315kcal 37624kcal 37932kcal 38240kcal 38549kcal 38857kcal 39166kcal 39474kcal 39782kcal 40091kcal 40399kcal 40707kcal 41016kcal 41324kcal 41633kcal 41941kcal 42249kcal 42558kcal 42866kcal 43175kcal 43483kcal 43791kcal 44100kcal 44408kcal 44717kcal 45025kcal 45333kcal 45642kcal 45950kcal 46259kcal
掃除機をかける 10176kcal 10467kcal 10758kcal 11049kcal 11340kcal 11630kcal 11921kcal 12212kcal 12503kcal 12793kcal 13084kcal 13375kcal 13666kcal 13957kcal 14247kcal 14538kcal 14829kcal 15120kcal 15410kcal 15701kcal 15992kcal 16283kcal 16573kcal 16864kcal 17155kcal 17446kcal 17737kcal 18027kcal 18318kcal 18609kcal 18900kcal 19190kcal 19481kcal 19772kcal 20063kcal 20353kcal 20644kcal 20935kcal 21226kcal 21517kcal 21807kcal 22098kcal 22389kcal 22680kcal 22970kcal 23261kcal 23552kcal 23843kcal 24134kcal 24424kcal 24715kcal 25006kcal 25297kcal 25587kcal 25878kcal 26169kcal 26460kcal 26750kcal 27041kcal 27332kcal 27623kcal 27914kcal 28204kcal 28495kcal 28786kcal 29077kcal 29367kcal 29658kcal 29949kcal 30240kcal 30530kcal 30821kcal 31112kcal 31403kcal 31694kcal 31984kcal 32275kcal 32566kcal 32857kcal 33147kcal 33438kcal 33729kcal 34020kcal 34311kcal 34601kcal 34892kcal 35183kcal 35474kcal 35764kcal 36055kcal 36346kcal 36637kcal 36927kcal 37218kcal 37509kcal 37800kcal 38091kcal 38381kcal 38672kcal 38963kcal 39254kcal 39544kcal 39835kcal 40126kcal 40417kcal 40707kcal 40998kcal 41289kcal 41580kcal 41871kcal 42161kcal 42452kcal 42743kcal 43034kcal 43324kcal 43615kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10793kcal 11102kcal 11410kcal 11718kcal 12027kcal 12335kcal 12644kcal 12952kcal 13260kcal 13569kcal 13877kcal 14186kcal 14494kcal 14802kcal 15111kcal 15419kcal 15728kcal 16036kcal 16344kcal 16653kcal 16961kcal 17270kcal 17578kcal 17886kcal 18195kcal 18503kcal 18812kcal 19120kcal 19428kcal 19737kcal 20045kcal 20353kcal 20662kcal 20970kcal 21279kcal 21587kcal 21895kcal 22204kcal 22512kcal 22821kcal 23129kcal 23437kcal 23746kcal 24054kcal 24363kcal 24671kcal 24979kcal 25288kcal 25596kcal 25905kcal 26213kcal 26521kcal 26830kcal 27138kcal 27447kcal 27755kcal 28063kcal 28372kcal 28680kcal 28989kcal 29297kcal 29605kcal 29914kcal 30222kcal 30530kcal 30839kcal 31147kcal 31456kcal 31764kcal 32072kcal 32381kcal 32689kcal 32998kcal 33306kcal 33614kcal 33923kcal 34231kcal 34540kcal 34848kcal 35156kcal 35465kcal 35773kcal 36082kcal 36390kcal 36698kcal 37007kcal 37315kcal 37624kcal 37932kcal 38240kcal 38549kcal 38857kcal 39166kcal 39474kcal 39782kcal 40091kcal 40399kcal 40707kcal 41016kcal 41324kcal 41633kcal 41941kcal 42249kcal 42558kcal 42866kcal 43175kcal 43483kcal 43791kcal 44100kcal 44408kcal 44717kcal 45025kcal 45333kcal 45642kcal 45950kcal 46259kcal
部屋の片づけ全般 14802kcal 15225kcal 15648kcal 16071kcal 16494kcal 16917kcal 17340kcal 17763kcal 18186kcal 18609kcal 19032kcal 19455kcal 19878kcal 20301kcal 20724kcal 21147kcal 21569kcal 21992kcal 22415kcal 22838kcal 23261kcal 23684kcal 24107kcal 24530kcal 24953kcal 25376kcal 25799kcal 26222kcal 26645kcal 27068kcal 27491kcal 27914kcal 28336kcal 28759kcal 29182kcal 29605kcal 30028kcal 30451kcal 30874kcal 31297kcal 31720kcal 32143kcal 32566kcal 32989kcal 33412kcal 33835kcal 34258kcal 34681kcal 35104kcal 35526kcal 35949kcal 36372kcal 36795kcal 37218kcal 37641kcal 38064kcal 38487kcal 38910kcal 39333kcal 39756kcal 40179kcal 40602kcal 41025kcal 41448kcal 41871kcal 42294kcal 42716kcal 43139kcal 43562kcal 43985kcal 44408kcal 44831kcal 45254kcal 45677kcal 46100kcal 46523kcal 46946kcal 47369kcal 47792kcal 48215kcal 48638kcal 49061kcal 49483kcal 49906kcal 50329kcal 50752kcal 51175kcal 51598kcal 52021kcal 52444kcal 52867kcal 53290kcal 53713kcal 54136kcal 54559kcal 54982kcal 55405kcal 55828kcal 56251kcal 56673kcal 57096kcal 57519kcal 57942kcal 58365kcal 58788kcal 59211kcal 59634kcal 60057kcal 60480kcal 60903kcal 61326kcal 61749kcal 62172kcal 62595kcal 63018kcal 63441kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6167kcal 6344kcal 6520kcal 6696kcal 6872kcal 7049kcal 7225kcal 7401kcal 7577kcal 7753kcal 7930kcal 8106kcal 8282kcal 8458kcal 8635kcal 8811kcal 8987kcal 9163kcal 9339kcal 9516kcal 9692kcal 9868kcal 10044kcal 10221kcal 10397kcal 10573kcal 10749kcal 10925kcal 11102kcal 11278kcal 11454kcal 11630kcal 11807kcal 11983kcal 12159kcal 12335kcal 12511kcal 12688kcal 12864kcal 13040kcal 13216kcal 13393kcal 13569kcal 13745kcal 13921kcal 14098kcal 14274kcal 14450kcal 14626kcal 14802kcal 14979kcal 15155kcal 15331kcal 15507kcal 15684kcal 15860kcal 16036kcal 16212kcal 16388kcal 16565kcal 16741kcal 16917kcal 17093kcal 17270kcal 17446kcal 17622kcal 17798kcal 17974kcal 18151kcal 18327kcal 18503kcal 18679kcal 18856kcal 19032kcal 19208kcal 19384kcal 19560kcal 19737kcal 19913kcal 20089kcal 20265kcal 20442kcal 20618kcal 20794kcal 20970kcal 21147kcal 21323kcal 21499kcal 21675kcal 21851kcal 22028kcal 22204kcal 22380kcal 22556kcal 22733kcal 22909kcal 23085kcal 23261kcal 23437kcal 23614kcal 23790kcal 23966kcal 24142kcal 24319kcal 24495kcal 24671kcal 24847kcal 25023kcal 25200kcal 25376kcal 25552kcal 25728kcal 25905kcal 26081kcal 26257kcal 26433kcal
トイレ 5551kcal 5709kcal 5868kcal 6026kcal 6185kcal 6344kcal 6502kcal 6661kcal 6819kcal 6978kcal 7137kcal 7295kcal 7454kcal 7612kcal 7771kcal 7930kcal 8088kcal 8247kcal 8405kcal 8564kcal 8723kcal 8881kcal 9040kcal 9198kcal 9357kcal 9516kcal 9674kcal 9833kcal 9991kcal 10150kcal 10309kcal 10467kcal 10626kcal 10784kcal 10943kcal 11102kcal 11260kcal 11419kcal 11577kcal 11736kcal 11895kcal 12053kcal 12212kcal 12370kcal 12529kcal 12688kcal 12846kcal 13005kcal 13164kcal 13322kcal 13481kcal 13639kcal 13798kcal 13957kcal 14115kcal 14274kcal 14432kcal 14591kcal 14750kcal 14908kcal 15067kcal 15225kcal 15384kcal 15543kcal 15701kcal 15860kcal 16018kcal 16177kcal 16336kcal 16494kcal 16653kcal 16811kcal 16970kcal 17129kcal 17287kcal 17446kcal 17604kcal 17763kcal 17922kcal 18080kcal 18239kcal 18397kcal 18556kcal 18715kcal 18873kcal 19032kcal 19190kcal 19349kcal 19508kcal 19666kcal 19825kcal 19983kcal 20142kcal 20301kcal 20459kcal 20618kcal 20776kcal 20935kcal 21094kcal 21252kcal 21411kcal 21569kcal 21728kcal 21887kcal 22045kcal 22204kcal 22362kcal 22521kcal 22680kcal 22838kcal 22997kcal 23155kcal 23314kcal 23473kcal 23631kcal 23790kcal
風呂でシャワー 6167kcal 6344kcal 6520kcal 6696kcal 6872kcal 7049kcal 7225kcal 7401kcal 7577kcal 7753kcal 7930kcal 8106kcal 8282kcal 8458kcal 8635kcal 8811kcal 8987kcal 9163kcal 9339kcal 9516kcal 9692kcal 9868kcal 10044kcal 10221kcal 10397kcal 10573kcal 10749kcal 10925kcal 11102kcal 11278kcal 11454kcal 11630kcal 11807kcal 11983kcal 12159kcal 12335kcal 12511kcal 12688kcal 12864kcal 13040kcal 13216kcal 13393kcal 13569kcal 13745kcal 13921kcal 14098kcal 14274kcal 14450kcal 14626kcal 14802kcal 14979kcal 15155kcal 15331kcal 15507kcal 15684kcal 15860kcal 16036kcal 16212kcal 16388kcal 16565kcal 16741kcal 16917kcal 17093kcal 17270kcal 17446kcal 17622kcal 17798kcal 17974kcal 18151kcal 18327kcal 18503kcal 18679kcal 18856kcal 19032kcal 19208kcal 19384kcal 19560kcal 19737kcal 19913kcal 20089kcal 20265kcal 20442kcal 20618kcal 20794kcal 20970kcal 21147kcal 21323kcal 21499kcal 21675kcal 21851kcal 22028kcal 22204kcal 22380kcal 22556kcal 22733kcal 22909kcal 23085kcal 23261kcal 23437kcal 23614kcal 23790kcal 23966kcal 24142kcal 24319kcal 24495kcal 24671kcal 24847kcal 25023kcal 25200kcal 25376kcal 25552kcal 25728kcal 25905kcal 26081kcal 26257kcal 26433kcal
風呂で入浴 4625kcal 4758kcal 4890kcal 5022kcal 5154kcal 5286kcal 5418kcal 5551kcal 5683kcal 5815kcal 5947kcal 6079kcal 6211kcal 6344kcal 6476kcal 6608kcal 6740kcal 6872kcal 7004kcal 7137kcal 7269kcal 7401kcal 7533kcal 7665kcal 7797kcal 7930kcal 8062kcal 8194kcal 8326kcal 8458kcal 8590kcal 8723kcal 8855kcal 8987kcal 9119kcal 9251kcal 9383kcal 9516kcal 9648kcal 9780kcal 9912kcal 10044kcal 10176kcal 10309kcal 10441kcal 10573kcal 10705kcal 10837kcal 10970kcal 11102kcal 11234kcal 11366kcal 11498kcal 11630kcal 11763kcal 11895kcal 12027kcal 12159kcal 12291kcal 12423kcal 12556kcal 12688kcal 12820kcal 12952kcal 13084kcal 13216kcal 13349kcal 13481kcal 13613kcal 13745kcal 13877kcal 14009kcal 14142kcal 14274kcal 14406kcal 14538kcal 14670kcal 14802kcal 14935kcal 15067kcal 15199kcal 15331kcal 15463kcal 15595kcal 15728kcal 15860kcal 15992kcal 16124kcal 16256kcal 16388kcal 16521kcal 16653kcal 16785kcal 16917kcal 17049kcal 17181kcal 17314kcal 17446kcal 17578kcal 17710kcal 17842kcal 17974kcal 18107kcal 18239kcal 18371kcal 18503kcal 18635kcal 18767kcal 18900kcal 19032kcal 19164kcal 19296kcal 19428kcal 19560kcal 19693kcal 19825kcal
デスクワーク 4009kcal 4123kcal 4238kcal 4352kcal 4467kcal 4581kcal 4696kcal 4810kcal 4925kcal 5040kcal 5154kcal 5269kcal 5383kcal 5498kcal 5612kcal 5727kcal 5841kcal 5956kcal 6070kcal 6185kcal 6300kcal 6414kcal 6529kcal 6643kcal 6758kcal 6872kcal 6987kcal 7101kcal 7216kcal 7330kcal 7445kcal 7560kcal 7674kcal 7789kcal 7903kcal 8018kcal 8132kcal 8247kcal 8361kcal 8476kcal 8590kcal 8705kcal 8820kcal 8934kcal 9049kcal 9163kcal 9278kcal 9392kcal 9507kcal 9621kcal 9736kcal 9850kcal 9965kcal 10080kcal 10194kcal 10309kcal 10423kcal 10538kcal 10652kcal 10767kcal 10881kcal 10996kcal 11110kcal 11225kcal 11340kcal 11454kcal 11569kcal 11683kcal 11798kcal 11912kcal 12027kcal 12141kcal 12256kcal 12370kcal 12485kcal 12600kcal 12714kcal 12829kcal 12943kcal 13058kcal 13172kcal 13287kcal 13401kcal 13516kcal 13631kcal 13745kcal 13860kcal 13974kcal 14089kcal 14203kcal 14318kcal 14432kcal 14547kcal 14661kcal 14776kcal 14891kcal 15005kcal 15120kcal 15234kcal 15349kcal 15463kcal 15578kcal 15692kcal 15807kcal 15921kcal 16036kcal 16151kcal 16265kcal 16380kcal 16494kcal 16609kcal 16723kcal 16838kcal 16952kcal 17067kcal 17181kcal
立って仕事をする 5551kcal 5709kcal 5868kcal 6026kcal 6185kcal 6344kcal 6502kcal 6661kcal 6819kcal 6978kcal 7137kcal 7295kcal 7454kcal 7612kcal 7771kcal 7930kcal 8088kcal 8247kcal 8405kcal 8564kcal 8723kcal 8881kcal 9040kcal 9198kcal 9357kcal 9516kcal 9674kcal 9833kcal 9991kcal 10150kcal 10309kcal 10467kcal 10626kcal 10784kcal 10943kcal 11102kcal 11260kcal 11419kcal 11577kcal 11736kcal 11895kcal 12053kcal 12212kcal 12370kcal 12529kcal 12688kcal 12846kcal 13005kcal 13164kcal 13322kcal 13481kcal 13639kcal 13798kcal 13957kcal 14115kcal 14274kcal 14432kcal 14591kcal 14750kcal 14908kcal 15067kcal 15225kcal 15384kcal 15543kcal 15701kcal 15860kcal 16018kcal 16177kcal 16336kcal 16494kcal 16653kcal 16811kcal 16970kcal 17129kcal 17287kcal 17446kcal 17604kcal 17763kcal 17922kcal 18080kcal 18239kcal 18397kcal 18556kcal 18715kcal 18873kcal 19032kcal 19190kcal 19349kcal 19508kcal 19666kcal 19825kcal 19983kcal 20142kcal 20301kcal 20459kcal 20618kcal 20776kcal 20935kcal 21094kcal 21252kcal 21411kcal 21569kcal 21728kcal 21887kcal 22045kcal 22204kcal 22362kcal 22521kcal 22680kcal 22838kcal 22997kcal 23155kcal 23314kcal 23473kcal 23631kcal 23790kcal
体をよく動かす仕事 9251kcal 9516kcal 9780kcal 10044kcal 10309kcal 10573kcal 10837kcal 11102kcal 11366kcal 11630kcal 11895kcal 12159kcal 12423kcal 12688kcal 12952kcal 13216kcal 13481kcal 13745kcal 14009kcal 14274kcal 14538kcal 14802kcal 15067kcal 15331kcal 15595kcal 15860kcal 16124kcal 16388kcal 16653kcal 16917kcal 17181kcal 17446kcal 17710kcal 17974kcal 18239kcal 18503kcal 18767kcal 19032kcal 19296kcal 19560kcal 19825kcal 20089kcal 20353kcal 20618kcal 20882kcal 21147kcal 21411kcal 21675kcal 21940kcal 22204kcal 22468kcal 22733kcal 22997kcal 23261kcal 23526kcal 23790kcal 24054kcal 24319kcal 24583kcal 24847kcal 25112kcal 25376kcal 25640kcal 25905kcal 26169kcal 26433kcal 26698kcal 26962kcal 27226kcal 27491kcal 27755kcal 28019kcal 28284kcal 28548kcal 28812kcal 29077kcal 29341kcal 29605kcal 29870kcal 30134kcal 30398kcal 30663kcal 30927kcal 31191kcal 31456kcal 31720kcal 31984kcal 32249kcal 32513kcal 32777kcal 33042kcal 33306kcal 33570kcal 33835kcal 34099kcal 34363kcal 34628kcal 34892kcal 35156kcal 35421kcal 35685kcal 35949kcal 36214kcal 36478kcal 36742kcal 37007kcal 37271kcal 37535kcal 37800kcal 38064kcal 38328kcal 38593kcal 38857kcal 39121kcal 39386kcal 39650kcal
電車バスに乗車 4009kcal 4123kcal 4238kcal 4352kcal 4467kcal 4581kcal 4696kcal 4810kcal 4925kcal 5040kcal 5154kcal 5269kcal 5383kcal 5498kcal 5612kcal 5727kcal 5841kcal 5956kcal 6070kcal 6185kcal 6300kcal 6414kcal 6529kcal 6643kcal 6758kcal 6872kcal 6987kcal 7101kcal 7216kcal 7330kcal 7445kcal 7560kcal 7674kcal 7789kcal 7903kcal 8018kcal 8132kcal 8247kcal 8361kcal 8476kcal 8590kcal 8705kcal 8820kcal 8934kcal 9049kcal 9163kcal 9278kcal 9392kcal 9507kcal 9621kcal 9736kcal 9850kcal 9965kcal 10080kcal 10194kcal 10309kcal 10423kcal 10538kcal 10652kcal 10767kcal 10881kcal 10996kcal 11110kcal 11225kcal 11340kcal 11454kcal 11569kcal 11683kcal 11798kcal 11912kcal 12027kcal 12141kcal 12256kcal 12370kcal 12485kcal 12600kcal 12714kcal 12829kcal 12943kcal 13058kcal 13172kcal 13287kcal 13401kcal 13516kcal 13631kcal 13745kcal 13860kcal 13974kcal 14089kcal 14203kcal 14318kcal 14432kcal 14547kcal 14661kcal 14776kcal 14891kcal 15005kcal 15120kcal 15234kcal 15349kcal 15463kcal 15578kcal 15692kcal 15807kcal 15921kcal 16036kcal 16151kcal 16265kcal 16380kcal 16494kcal 16609kcal 16723kcal 16838kcal 16952kcal 17067kcal 17181kcal
自動車を運転 7709kcal 7930kcal 8150kcal 8370kcal 8590kcal 8811kcal 9031kcal 9251kcal 9472kcal 9692kcal 9912kcal 10132kcal 10353kcal 10573kcal 10793kcal 11014kcal 11234kcal 11454kcal 11674kcal 11895kcal 12115kcal 12335kcal 12556kcal 12776kcal 12996kcal 13216kcal 13437kcal 13657kcal 13877kcal 14098kcal 14318kcal 14538kcal 14758kcal 14979kcal 15199kcal 15419kcal 15639kcal 15860kcal 16080kcal 16300kcal 16521kcal 16741kcal 16961kcal 17181kcal 17402kcal 17622kcal 17842kcal 18063kcal 18283kcal 18503kcal 18723kcal 18944kcal 19164kcal 19384kcal 19605kcal 19825kcal 20045kcal 20265kcal 20486kcal 20706kcal 20926kcal 21147kcal 21367kcal 21587kcal 21807kcal 22028kcal 22248kcal 22468kcal 22688kcal 22909kcal 23129kcal 23349kcal 23570kcal 23790kcal 24010kcal 24230kcal 24451kcal 24671kcal 24891kcal 25112kcal 25332kcal 25552kcal 25772kcal 25993kcal 26213kcal 26433kcal 26654kcal 26874kcal 27094kcal 27314kcal 27535kcal 27755kcal 27975kcal 28196kcal 28416kcal 28636kcal 28856kcal 29077kcal 29297kcal 29517kcal 29737kcal 29958kcal 30178kcal 30398kcal 30619kcal 30839kcal 31059kcal 31279kcal 31500kcal 31720kcal 31940kcal 32161kcal 32381kcal 32601kcal 32821kcal 33042kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42558kcal 43774kcal 44990kcal 46206kcal 47422kcal 48638kcal 49854kcal 51070kcal 52285kcal 53501kcal 54717kcal 55933kcal 57149kcal 58365kcal 59581kcal 60797kcal 62013kcal 63229kcal 64445kcal 65661kcal 66877kcal 68093kcal 69309kcal 70525kcal 71741kcal 72957kcal 74173kcal 75389kcal 76605kcal 77820kcal 79036kcal 80252kcal 81468kcal 82684kcal 83900kcal 85116kcal 86332kcal 87548kcal 88764kcal 89980kcal 91196kcal 92412kcal 93628kcal 94844kcal 96060kcal 97276kcal 98492kcal 99708kcal 100924kcal 102140kcal 103355kcal 104571kcal 105787kcal 107003kcal 108219kcal 109435kcal 110651kcal 111867kcal 113083kcal 114299kcal 115515kcal 116731kcal 117947kcal 119163kcal 120379kcal 121595kcal 122811kcal 124027kcal 125243kcal 126459kcal 127675kcal 128890kcal 130106kcal 131322kcal 132538kcal 133754kcal 134970kcal 136186kcal 137402kcal 138618kcal 139834kcal 141050kcal 142266kcal 143482kcal 144698kcal 145914kcal 147130kcal 148346kcal 149562kcal 150778kcal 151994kcal 153210kcal 154425kcal 155641kcal 156857kcal 158073kcal 159289kcal 160505kcal 161721kcal 162937kcal 164153kcal 165369kcal 166585kcal 167801kcal 169017kcal 170233kcal 171449kcal 172665kcal 173881kcal 175097kcal 176313kcal 177529kcal 178745kcal 179960kcal 181176kcal 182392kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37932kcal 39016kcal 40099kcal 41183kcal 42267kcal 43351kcal 44435kcal 45518kcal 46602kcal 47686kcal 48770kcal 49854kcal 50937kcal 52021kcal 53105kcal 54189kcal 55272kcal 56356kcal 57440kcal 58524kcal 59608kcal 60691kcal 61775kcal 62859kcal 63943kcal 65027kcal 66110kcal 67194kcal 68278kcal 69362kcal 70445kcal 71529kcal 72613kcal 73697kcal 74781kcal 75864kcal 76948kcal 78032kcal 79116kcal 80199kcal 81283kcal 82367kcal 83451kcal 84535kcal 85618kcal 86702kcal 87786kcal 88870kcal 89954kcal 91037kcal 92121kcal 93205kcal 94289kcal 95372kcal 96456kcal 97540kcal 98624kcal 99708kcal 100791kcal 101875kcal 102959kcal 104043kcal 105127kcal 106210kcal 107294kcal 108378kcal 109462kcal 110545kcal 111629kcal 112713kcal 113797kcal 114881kcal 115964kcal 117048kcal 118132kcal 119216kcal 120299kcal 121383kcal 122467kcal 123551kcal 124635kcal 125718kcal 126802kcal 127886kcal 128970kcal 130054kcal 131137kcal 132221kcal 133305kcal 134389kcal 135472kcal 136556kcal 137640kcal 138724kcal 139808kcal 140891kcal 141975kcal 143059kcal 144143kcal 145227kcal 146310kcal 147394kcal 148478kcal 149562kcal 150645kcal 151729kcal 152813kcal 153897kcal 154981kcal 156064kcal 157148kcal 158232kcal 159316kcal 160399kcal 161483kcal 162567kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36390kcal 37430kcal 38469kcal 39509kcal 40549kcal 41589kcal 42628kcal 43668kcal 44708kcal 45748kcal 46787kcal 47827kcal 48867kcal 49906kcal 50946kcal 51986kcal 53026kcal 54065kcal 55105kcal 56145kcal 57185kcal 58224kcal 59264kcal 60304kcal 61343kcal 62383kcal 63423kcal 64463kcal 65502kcal 66542kcal 67582kcal 68622kcal 69661kcal 70701kcal 71741kcal 72780kcal 73820kcal 74860kcal 75900kcal 76939kcal 77979kcal 79019kcal 80059kcal 81098kcal 82138kcal 83178kcal 84217kcal 85257kcal 86297kcal 87337kcal 88376kcal 89416kcal 90456kcal 91496kcal 92535kcal 93575kcal 94615kcal 95654kcal 96694kcal 97734kcal 98774kcal 99813kcal 100853kcal 101893kcal 102933kcal 103972kcal 105012kcal 106052kcal 107091kcal 108131kcal 109171kcal 110211kcal 111250kcal 112290kcal 113330kcal 114370kcal 115409kcal 116449kcal 117489kcal 118528kcal 119568kcal 120608kcal 121648kcal 122687kcal 123727kcal 124767kcal 125807kcal 126846kcal 127886kcal 128926kcal 129965kcal 131005kcal 132045kcal 133085kcal 134124kcal 135164kcal 136204kcal 137244kcal 138283kcal 139323kcal 140363kcal 141402kcal 142442kcal 143482kcal 144522kcal 145561kcal 146601kcal 147641kcal 148681kcal 149720kcal 150760kcal 151800kcal 152839kcal 153879kcal 154919kcal 155959kcal
水泳
(速め:全般)		 30839kcal 31720kcal 32601kcal 33482kcal 34363kcal 35245kcal 36126kcal 37007kcal 37888kcal 38769kcal 39650kcal 40531kcal 41412kcal 42294kcal 43175kcal 44056kcal 44937kcal 45818kcal 46699kcal 47580kcal 48461kcal 49343kcal 50224kcal 51105kcal 51986kcal 52867kcal 53748kcal 54629kcal 55510kcal 56392kcal 57273kcal 58154kcal 59035kcal 59916kcal 60797kcal 61678kcal 62559kcal 63441kcal 64322kcal 65203kcal 66084kcal 66965kcal 67846kcal 68727kcal 69608kcal 70490kcal 71371kcal 72252kcal 73133kcal 74014kcal 74895kcal 75776kcal 76657kcal 77539kcal 78420kcal 79301kcal 80182kcal 81063kcal 81944kcal 82825kcal 83706kcal 84588kcal 85469kcal 86350kcal 87231kcal 88112kcal 88993kcal 89874kcal 90755kcal 91637kcal 92518kcal 93399kcal 94280kcal 95161kcal 96042kcal 96923kcal 97804kcal 98686kcal 99567kcal 100448kcal 101329kcal 102210kcal 103091kcal 103972kcal 104853kcal 105735kcal 106616kcal 107497kcal 108378kcal 109259kcal 110140kcal 111021kcal 111902kcal 112784kcal 113665kcal 114546kcal 115427kcal 116308kcal 117189kcal 118070kcal 118951kcal 119833kcal 120714kcal 121595kcal 122476kcal 123357kcal 124238kcal 125119kcal 126000kcal 126882kcal 127763kcal 128644kcal 129525kcal 130406kcal 131287kcal 132168kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30839kcal 31720kcal 32601kcal 33482kcal 34363kcal 35245kcal 36126kcal 37007kcal 37888kcal 38769kcal 39650kcal 40531kcal 41412kcal 42294kcal 43175kcal 44056kcal 44937kcal 45818kcal 46699kcal 47580kcal 48461kcal 49343kcal 50224kcal 51105kcal 51986kcal 52867kcal 53748kcal 54629kcal 55510kcal 56392kcal 57273kcal 58154kcal 59035kcal 59916kcal 60797kcal 61678kcal 62559kcal 63441kcal 64322kcal 65203kcal 66084kcal 66965kcal 67846kcal 68727kcal 69608kcal 70490kcal 71371kcal 72252kcal 73133kcal 74014kcal 74895kcal 75776kcal 76657kcal 77539kcal 78420kcal 79301kcal 80182kcal 81063kcal 81944kcal 82825kcal 83706kcal 84588kcal 85469kcal 86350kcal 87231kcal 88112kcal 88993kcal 89874kcal 90755kcal 91637kcal 92518kcal 93399kcal 94280kcal 95161kcal 96042kcal 96923kcal 97804kcal 98686kcal 99567kcal 100448kcal 101329kcal 102210kcal 103091kcal 103972kcal 104853kcal 105735kcal 106616kcal 107497kcal 108378kcal 109259kcal 110140kcal 111021kcal 111902kcal 112784kcal 113665kcal 114546kcal 115427kcal 116308kcal 117189kcal 118070kcal 118951kcal 119833kcal 120714kcal 121595kcal 122476kcal 123357kcal 124238kcal 125119kcal 126000kcal 126882kcal 127763kcal 128644kcal 129525kcal 130406kcal 131287kcal 132168kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30839kcal 31720kcal 32601kcal 33482kcal 34363kcal 35245kcal 36126kcal 37007kcal 37888kcal 38769kcal 39650kcal 40531kcal 41412kcal 42294kcal 43175kcal 44056kcal 44937kcal 45818kcal 46699kcal 47580kcal 48461kcal 49343kcal 50224kcal 51105kcal 51986kcal 52867kcal 53748kcal 54629kcal 55510kcal 56392kcal 57273kcal 58154kcal 59035kcal 59916kcal 60797kcal 61678kcal 62559kcal 63441kcal 64322kcal 65203kcal 66084kcal 66965kcal 67846kcal 68727kcal 69608kcal 70490kcal 71371kcal 72252kcal 73133kcal 74014kcal 74895kcal 75776kcal 76657kcal 77539kcal 78420kcal 79301kcal 80182kcal 81063kcal 81944kcal 82825kcal 83706kcal 84588kcal 85469kcal 86350kcal 87231kcal 88112kcal 88993kcal 89874kcal 90755kcal 91637kcal 92518kcal 93399kcal 94280kcal 95161kcal 96042kcal 96923kcal 97804kcal 98686kcal 99567kcal 100448kcal 101329kcal 102210kcal 103091kcal 103972kcal 104853kcal 105735kcal 106616kcal 107497kcal 108378kcal 109259kcal 110140kcal 111021kcal 111902kcal 112784kcal 113665kcal 114546kcal 115427kcal 116308kcal 117189kcal 118070kcal 118951kcal 119833kcal 120714kcal 121595kcal 122476kcal 123357kcal 124238kcal 125119kcal 126000kcal 126882kcal 127763kcal 128644kcal 129525kcal 130406kcal 131287kcal 132168kcal
ダンス
激しい		 27755kcal 28548kcal 29341kcal 30134kcal 30927kcal 31720kcal 32513kcal 33306kcal 34099kcal 34892kcal 35685kcal 36478kcal 37271kcal 38064kcal 38857kcal 39650kcal 40443kcal 41236kcal 42029kcal 42822kcal 43615kcal 44408kcal 45201kcal 45994kcal 46787kcal 47580kcal 48373kcal 49166kcal 49959kcal 50752kcal 51545kcal 52338kcal 53131kcal 53924kcal 54717kcal 55510kcal 56303kcal 57096kcal 57889kcal 58682kcal 59475kcal 60268kcal 61061kcal 61854kcal 62647kcal 63441kcal 64234kcal 65027kcal 65820kcal 66613kcal 67406kcal 68199kcal 68992kcal 69785kcal 70578kcal 71371kcal 72164kcal 72957kcal 73750kcal 74543kcal 75336kcal 76129kcal 76922kcal 77715kcal 78508kcal 79301kcal 80094kcal 80887kcal 81680kcal 82473kcal 83266kcal 84059kcal 84852kcal 85645kcal 86438kcal 87231kcal 88024kcal 88817kcal 89610kcal 90403kcal 91196kcal 91989kcal 92782kcal 93575kcal 94368kcal 95161kcal 95954kcal 96747kcal 97540kcal 98333kcal 99126kcal 99919kcal 100712kcal 101505kcal 102298kcal 103091kcal 103884kcal 104677kcal 105470kcal 106263kcal 107056kcal 107849kcal 108642kcal 109435kcal 110228kcal 111021kcal 111814kcal 112607kcal 113400kcal 114193kcal 114986kcal 115779kcal 116572kcal 117365kcal 118158kcal 118951kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27138kcal 27914kcal 28689kcal 29464kcal 30240kcal 31015kcal 31790kcal 32566kcal 33341kcal 34117kcal 34892kcal 35667kcal 36443kcal 37218kcal 37994kcal 38769kcal 39544kcal 40320kcal 41095kcal 41871kcal 42646kcal 43421kcal 44197kcal 44972kcal 45748kcal 46523kcal 47298kcal 48074kcal 48849kcal 49624kcal 50400kcal 51175kcal 51951kcal 52726kcal 53501kcal 54277kcal 55052kcal 55828kcal 56603kcal 57378kcal 58154kcal 58929kcal 59705kcal 60480kcal 61255kcal 62031kcal 62806kcal 63581kcal 64357kcal 65132kcal 65908kcal 66683kcal 67458kcal 68234kcal 69009kcal 69785kcal 70560kcal 71335kcal 72111kcal 72886kcal 73662kcal 74437kcal 75212kcal 75988kcal 76763kcal 77539kcal 78314kcal 79089kcal 79865kcal 80640kcal 81415kcal 82191kcal 82966kcal 83742kcal 84517kcal 85292kcal 86068kcal 86843kcal 87619kcal 88394kcal 89169kcal 89945kcal 90720kcal 91496kcal 92271kcal 93046kcal 93822kcal 94597kcal 95372kcal 96148kcal 96923kcal 97699kcal 98474kcal 99249kcal 100025kcal 100800kcal 101576kcal 102351kcal 103126kcal 103902kcal 104677kcal 105453kcal 106228kcal 107003kcal 107779kcal 108554kcal 109329kcal 110105kcal 110880kcal 111656kcal 112431kcal 113206kcal 113982kcal 114757kcal 115533kcal 116308kcal
水泳
(普通:全般)		 25596kcal 26328kcal 27059kcal 27790kcal 28522kcal 29253kcal 29984kcal 30716kcal 31447kcal 32178kcal 32910kcal 33641kcal 34372kcal 35104kcal 35835kcal 36566kcal 37298kcal 38029kcal 38760kcal 39492kcal 40223kcal 40954kcal 41686kcal 42417kcal 43148kcal 43880kcal 44611kcal 45342kcal 46074kcal 46805kcal 47536kcal 48268kcal 48999kcal 49730kcal 50462kcal 51193kcal 51924kcal 52656kcal 53387kcal 54118kcal 54850kcal 55581kcal 56312kcal 57044kcal 57775kcal 58506kcal 59238kcal 59969kcal 60700kcal 61432kcal 62163kcal 62894kcal 63626kcal 64357kcal 65088kcal 65820kcal 66551kcal 67282kcal 68014kcal 68745kcal 69476kcal 70208kcal 70939kcal 71670kcal 72402kcal 73133kcal 73864kcal 74596kcal 75327kcal 76058kcal 76790kcal 77521kcal 78252kcal 78984kcal 79715kcal 80446kcal 81178kcal 81909kcal 82640kcal 83372kcal 84103kcal 84834kcal 85566kcal 86297kcal 87028kcal 87760kcal 88491kcal 89222kcal 89954kcal 90685kcal 91416kcal 92148kcal 92879kcal 93610kcal 94342kcal 95073kcal 95804kcal 96536kcal 97267kcal 97998kcal 98730kcal 99461kcal 100192kcal 100924kcal 101655kcal 102386kcal 103118kcal 103849kcal 104580kcal 105312kcal 106043kcal 106774kcal 107506kcal 108237kcal 108968kcal 109700kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24671kcal 25376kcal 26081kcal 26786kcal 27491kcal 28196kcal 28900kcal 29605kcal 30310kcal 31015kcal 31720kcal 32425kcal 33130kcal 33835kcal 34540kcal 35245kcal 35949kcal 36654kcal 37359kcal 38064kcal 38769kcal 39474kcal 40179kcal 40884kcal 41589kcal 42294kcal 42998kcal 43703kcal 44408kcal 45113kcal 45818kcal 46523kcal 47228kcal 47933kcal 48638kcal 49343kcal 50047kcal 50752kcal 51457kcal 52162kcal 52867kcal 53572kcal 54277kcal 54982kcal 55687kcal 56392kcal 57096kcal 57801kcal 58506kcal 59211kcal 59916kcal 60621kcal 61326kcal 62031kcal 62736kcal 63441kcal 64145kcal 64850kcal 65555kcal 66260kcal 66965kcal 67670kcal 68375kcal 69080kcal 69785kcal 70490kcal 71194kcal 71899kcal 72604kcal 73309kcal 74014kcal 74719kcal 75424kcal 76129kcal 76834kcal 77539kcal 78243kcal 78948kcal 79653kcal 80358kcal 81063kcal 81768kcal 82473kcal 83178kcal 83883kcal 84588kcal 85292kcal 85997kcal 86702kcal 87407kcal 88112kcal 88817kcal 89522kcal 90227kcal 90932kcal 91637kcal 92341kcal 93046kcal 93751kcal 94456kcal 95161kcal 95866kcal 96571kcal 97276kcal 97981kcal 98686kcal 99390kcal 100095kcal 100800kcal 101505kcal 102210kcal 102915kcal 103620kcal 104325kcal 105030kcal 105735kcal
山登り 24671kcal 25376kcal 26081kcal 26786kcal 27491kcal 28196kcal 28900kcal 29605kcal 30310kcal 31015kcal 31720kcal 32425kcal 33130kcal 33835kcal 34540kcal 35245kcal 35949kcal 36654kcal 37359kcal 38064kcal 38769kcal 39474kcal 40179kcal 40884kcal 41589kcal 42294kcal 42998kcal 43703kcal 44408kcal 45113kcal 45818kcal 46523kcal 47228kcal 47933kcal 48638kcal 49343kcal 50047kcal 50752kcal 51457kcal 52162kcal 52867kcal 53572kcal 54277kcal 54982kcal 55687kcal 56392kcal 57096kcal 57801kcal 58506kcal 59211kcal 59916kcal 60621kcal 61326kcal 62031kcal 62736kcal 63441kcal 64145kcal 64850kcal 65555kcal 66260kcal 66965kcal 67670kcal 68375kcal 69080kcal 69785kcal 70490kcal 71194kcal 71899kcal 72604kcal 73309kcal 74014kcal 74719kcal 75424kcal 76129kcal 76834kcal 77539kcal 78243kcal 78948kcal 79653kcal 80358kcal 81063kcal 81768kcal 82473kcal 83178kcal 83883kcal 84588kcal 85292kcal 85997kcal 86702kcal 87407kcal 88112kcal 88817kcal 89522kcal 90227kcal 90932kcal 91637kcal 92341kcal 93046kcal 93751kcal 94456kcal 95161kcal 95866kcal 96571kcal 97276kcal 97981kcal 98686kcal 99390kcal 100095kcal 100800kcal 101505kcal 102210kcal 102915kcal 103620kcal 104325kcal 105030kcal 105735kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24671kcal 25376kcal 26081kcal 26786kcal 27491kcal 28196kcal 28900kcal 29605kcal 30310kcal 31015kcal 31720kcal 32425kcal 33130kcal 33835kcal 34540kcal 35245kcal 35949kcal 36654kcal 37359kcal 38064kcal 38769kcal 39474kcal 40179kcal 40884kcal 41589kcal 42294kcal 42998kcal 43703kcal 44408kcal 45113kcal 45818kcal 46523kcal 47228kcal 47933kcal 48638kcal 49343kcal 50047kcal 50752kcal 51457kcal 52162kcal 52867kcal 53572kcal 54277kcal 54982kcal 55687kcal 56392kcal 57096kcal 57801kcal 58506kcal 59211kcal 59916kcal 60621kcal 61326kcal 62031kcal 62736kcal 63441kcal 64145kcal 64850kcal 65555kcal 66260kcal 66965kcal 67670kcal 68375kcal 69080kcal 69785kcal 70490kcal 71194kcal 71899kcal 72604kcal 73309kcal 74014kcal 74719kcal 75424kcal 76129kcal 76834kcal 77539kcal 78243kcal 78948kcal 79653kcal 80358kcal 81063kcal 81768kcal 82473kcal 83178kcal 83883kcal 84588kcal 85292kcal 85997kcal 86702kcal 87407kcal 88112kcal 88817kcal 89522kcal 90227kcal 90932kcal 91637kcal 92341kcal 93046kcal 93751kcal 94456kcal 95161kcal 95866kcal 96571kcal 97276kcal 97981kcal 98686kcal 99390kcal 100095kcal 100800kcal 101505kcal 102210kcal 102915kcal 103620kcal 104325kcal 105030kcal 105735kcal
HIIT
ジャンプあり		 24671kcal 25376kcal 26081kcal 26786kcal 27491kcal 28196kcal 28900kcal 29605kcal 30310kcal 31015kcal 31720kcal 32425kcal 33130kcal 33835kcal 34540kcal 35245kcal 35949kcal 36654kcal 37359kcal 38064kcal 38769kcal 39474kcal 40179kcal 40884kcal 41589kcal 42294kcal 42998kcal 43703kcal 44408kcal 45113kcal 45818kcal 46523kcal 47228kcal 47933kcal 48638kcal 49343kcal 50047kcal 50752kcal 51457kcal 52162kcal 52867kcal 53572kcal 54277kcal 54982kcal 55687kcal 56392kcal 57096kcal 57801kcal 58506kcal 59211kcal 59916kcal 60621kcal 61326kcal 62031kcal 62736kcal 63441kcal 64145kcal 64850kcal 65555kcal 66260kcal 66965kcal 67670kcal 68375kcal 69080kcal 69785kcal 70490kcal 71194kcal 71899kcal 72604kcal 73309kcal 74014kcal 74719kcal 75424kcal 76129kcal 76834kcal 77539kcal 78243kcal 78948kcal 79653kcal 80358kcal 81063kcal 81768kcal 82473kcal 83178kcal 83883kcal 84588kcal 85292kcal 85997kcal 86702kcal 87407kcal 88112kcal 88817kcal 89522kcal 90227kcal 90932kcal 91637kcal 92341kcal 93046kcal 93751kcal 94456kcal 95161kcal 95866kcal 96571kcal 97276kcal 97981kcal 98686kcal 99390kcal 100095kcal 100800kcal 101505kcal 102210kcal 102915kcal 103620kcal 104325kcal 105030kcal 105735kcal
ダンス
普通		 22512kcal 23155kcal 23799kcal 24442kcal 25085kcal 25728kcal 26372kcal 27015kcal 27658kcal 28301kcal 28944kcal 29588kcal 30231kcal 30874kcal 31517kcal 32161kcal 32804kcal 33447kcal 34090kcal 34733kcal 35377kcal 36020kcal 36663kcal 37306kcal 37950kcal 38593kcal 39236kcal 39879kcal 40522kcal 41166kcal 41809kcal 42452kcal 43095kcal 43739kcal 44382kcal 45025kcal 45668kcal 46311kcal 46955kcal 47598kcal 48241kcal 48884kcal 49528kcal 50171kcal 50814kcal 51457kcal 52100kcal 52744kcal 53387kcal 54030kcal 54673kcal 55317kcal 55960kcal 56603kcal 57246kcal 57889kcal 58533kcal 59176kcal 59819kcal 60462kcal 61106kcal 61749kcal 62392kcal 63035kcal 63678kcal 64322kcal 64965kcal 65608kcal 66251kcal 66895kcal 67538kcal 68181kcal 68824kcal 69467kcal 70111kcal 70754kcal 71397kcal 72040kcal 72684kcal 73327kcal 73970kcal 74613kcal 75256kcal 75900kcal 76543kcal 77186kcal 77829kcal 78472kcal 79116kcal 79759kcal 80402kcal 81045kcal 81689kcal 82332kcal 82975kcal 83618kcal 84261kcal 84905kcal 85548kcal 86191kcal 86834kcal 87478kcal 88121kcal 88764kcal 89407kcal 90050kcal 90694kcal 91337kcal 91980kcal 92623kcal 93267kcal 93910kcal 94553kcal 95196kcal 95839kcal 96483kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18503kcal 19032kcal 19560kcal 20089kcal 20618kcal 21147kcal 21675kcal 22204kcal 22733kcal 23261kcal 23790kcal 24319kcal 24847kcal 25376kcal 25905kcal 26433kcal 26962kcal 27491kcal 28019kcal 28548kcal 29077kcal 29605kcal 30134kcal 30663kcal 31191kcal 31720kcal 32249kcal 32777kcal 33306kcal 33835kcal 34363kcal 34892kcal 35421kcal 35949kcal 36478kcal 37007kcal 37535kcal 38064kcal 38593kcal 39121kcal 39650kcal 40179kcal 40707kcal 41236kcal 41765kcal 42294kcal 42822kcal 43351kcal 43880kcal 44408kcal 44937kcal 45466kcal 45994kcal 46523kcal 47052kcal 47580kcal 48109kcal 48638kcal 49166kcal 49695kcal 50224kcal 50752kcal 51281kcal 51810kcal 52338kcal 52867kcal 53396kcal 53924kcal 54453kcal 54982kcal 55510kcal 56039kcal 56568kcal 57096kcal 57625kcal 58154kcal 58682kcal 59211kcal 59740kcal 60268kcal 60797kcal 61326kcal 61854kcal 62383kcal 62912kcal 63441kcal 63969kcal 64498kcal 65027kcal 65555kcal 66084kcal 66613kcal 67141kcal 67670kcal 68199kcal 68727kcal 69256kcal 69785kcal 70313kcal 70842kcal 71371kcal 71899kcal 72428kcal 72957kcal 73485kcal 74014kcal 74543kcal 75071kcal 75600kcal 76129kcal 76657kcal 77186kcal 77715kcal 78243kcal 78772kcal 79301kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18503kcal 19032kcal 19560kcal 20089kcal 20618kcal 21147kcal 21675kcal 22204kcal 22733kcal 23261kcal 23790kcal 24319kcal 24847kcal 25376kcal 25905kcal 26433kcal 26962kcal 27491kcal 28019kcal 28548kcal 29077kcal 29605kcal 30134kcal 30663kcal 31191kcal 31720kcal 32249kcal 32777kcal 33306kcal 33835kcal 34363kcal 34892kcal 35421kcal 35949kcal 36478kcal 37007kcal 37535kcal 38064kcal 38593kcal 39121kcal 39650kcal 40179kcal 40707kcal 41236kcal 41765kcal 42294kcal 42822kcal 43351kcal 43880kcal 44408kcal 44937kcal 45466kcal 45994kcal 46523kcal 47052kcal 47580kcal 48109kcal 48638kcal 49166kcal 49695kcal 50224kcal 50752kcal 51281kcal 51810kcal 52338kcal 52867kcal 53396kcal 53924kcal 54453kcal 54982kcal 55510kcal 56039kcal 56568kcal 57096kcal 57625kcal 58154kcal 58682kcal 59211kcal 59740kcal 60268kcal 60797kcal 61326kcal 61854kcal 62383kcal 62912kcal 63441kcal 63969kcal 64498kcal 65027kcal 65555kcal 66084kcal 66613kcal 67141kcal 67670kcal 68199kcal 68727kcal 69256kcal 69785kcal 70313kcal 70842kcal 71371kcal 71899kcal 72428kcal 72957kcal 73485kcal 74014kcal 74543kcal 75071kcal 75600kcal 76129kcal 76657kcal 77186kcal 77715kcal 78243kcal 78772kcal 79301kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16344kcal 16811kcal 17278kcal 17745kcal 18212kcal 18679kcal 19146kcal 19613kcal 20080kcal 20547kcal 21014kcal 21481kcal 21948kcal 22415kcal 22882kcal 23349kcal 23816kcal 24283kcal 24750kcal 25217kcal 25684kcal 26151kcal 26618kcal 27085kcal 27552kcal 28019kcal 28486kcal 28953kcal 29420kcal 29887kcal 30354kcal 30821kcal 31288kcal 31755kcal 32222kcal 32689kcal 33156kcal 33623kcal 34090kcal 34557kcal 35024kcal 35491kcal 35958kcal 36425kcal 36892kcal 37359kcal 37826kcal 38293kcal 38760kcal 39227kcal 39694kcal 40161kcal 40628kcal 41095kcal 41562kcal 42029kcal 42496kcal 42963kcal 43430kcal 43897kcal 44364kcal 44831kcal 45298kcal 45765kcal 46232kcal 46699kcal 47166kcal 47633kcal 48100kcal 48567kcal 49034kcal 49501kcal 49968kcal 50435kcal 50902kcal 51369kcal 51836kcal 52303kcal 52770kcal 53237kcal 53704kcal 54171kcal 54638kcal 55105kcal 55572kcal 56039kcal 56506kcal 56973kcal 57440kcal 57907kcal 58374kcal 58841kcal 59308kcal 59775kcal 60242kcal 60709kcal 61176kcal 61643kcal 62110kcal 62577kcal 63044kcal 63511kcal 63978kcal 64445kcal 64912kcal 65379kcal 65846kcal 66313kcal 66780kcal 67247kcal 67714kcal 68181kcal 68648kcal 69115kcal 69582kcal 70049kcal
踏み台昇降 15419kcal 15860kcal 16300kcal 16741kcal 17181kcal 17622kcal 18063kcal 18503kcal 18944kcal 19384kcal 19825kcal 20265kcal 20706kcal 21147kcal 21587kcal 22028kcal 22468kcal 22909kcal 23349kcal 23790kcal 24230kcal 24671kcal 25112kcal 25552kcal 25993kcal 26433kcal 26874kcal 27314kcal 27755kcal 28196kcal 28636kcal 29077kcal 29517kcal 29958kcal 30398kcal 30839kcal 31279kcal 31720kcal 32161kcal 32601kcal 33042kcal 33482kcal 33923kcal 34363kcal 34804kcal 35245kcal 35685kcal 36126kcal 36566kcal 37007kcal 37447kcal 37888kcal 38328kcal 38769kcal 39210kcal 39650kcal 40091kcal 40531kcal 40972kcal 41412kcal 41853kcal 42294kcal 42734kcal 43175kcal 43615kcal 44056kcal 44496kcal 44937kcal 45377kcal 45818kcal 46259kcal 46699kcal 47140kcal 47580kcal 48021kcal 48461kcal 48902kcal 49343kcal 49783kcal 50224kcal 50664kcal 51105kcal 51545kcal 51986kcal 52426kcal 52867kcal 53308kcal 53748kcal 54189kcal 54629kcal 55070kcal 55510kcal 55951kcal 56392kcal 56832kcal 57273kcal 57713kcal 58154kcal 58594kcal 59035kcal 59475kcal 59916kcal 60357kcal 60797kcal 61238kcal 61678kcal 62119kcal 62559kcal 63000kcal 63441kcal 63881kcal 64322kcal 64762kcal 65203kcal 65643kcal 66084kcal
HIIT
ジャンプなし		 15419kcal 15860kcal 16300kcal 16741kcal 17181kcal 17622kcal 18063kcal 18503kcal 18944kcal 19384kcal 19825kcal 20265kcal 20706kcal 21147kcal 21587kcal 22028kcal 22468kcal 22909kcal 23349kcal 23790kcal 24230kcal 24671kcal 25112kcal 25552kcal 25993kcal 26433kcal 26874kcal 27314kcal 27755kcal 28196kcal 28636kcal 29077kcal 29517kcal 29958kcal 30398kcal 30839kcal 31279kcal 31720kcal 32161kcal 32601kcal 33042kcal 33482kcal 33923kcal 34363kcal 34804kcal 35245kcal 35685kcal 36126kcal 36566kcal 37007kcal 37447kcal 37888kcal 38328kcal 38769kcal 39210kcal 39650kcal 40091kcal 40531kcal 40972kcal 41412kcal 41853kcal 42294kcal 42734kcal 43175kcal 43615kcal 44056kcal 44496kcal 44937kcal 45377kcal 45818kcal 46259kcal 46699kcal 47140kcal 47580kcal 48021kcal 48461kcal 48902kcal 49343kcal 49783kcal 50224kcal 50664kcal 51105kcal 51545kcal 51986kcal 52426kcal 52867kcal 53308kcal 53748kcal 54189kcal 54629kcal 55070kcal 55510kcal 55951kcal 56392kcal 56832kcal 57273kcal 57713kcal 58154kcal 58594kcal 59035kcal 59475kcal 59916kcal 60357kcal 60797kcal 61238kcal 61678kcal 62119kcal 62559kcal 63000kcal 63441kcal 63881kcal 64322kcal 64762kcal 65203kcal 65643kcal 66084kcal
ダンス
ゆっくり		 15419kcal 15860kcal 16300kcal 16741kcal 17181kcal 17622kcal 18063kcal 18503kcal 18944kcal 19384kcal 19825kcal 20265kcal 20706kcal 21147kcal 21587kcal 22028kcal 22468kcal 22909kcal 23349kcal 23790kcal 24230kcal 24671kcal 25112kcal 25552kcal 25993kcal 26433kcal 26874kcal 27314kcal 27755kcal 28196kcal 28636kcal 29077kcal 29517kcal 29958kcal 30398kcal 30839kcal 31279kcal 31720kcal 32161kcal 32601kcal 33042kcal 33482kcal 33923kcal 34363kcal 34804kcal 35245kcal 35685kcal 36126kcal 36566kcal 37007kcal 37447kcal 37888kcal 38328kcal 38769kcal 39210kcal 39650kcal 40091kcal 40531kcal 40972kcal 41412kcal 41853kcal 42294kcal 42734kcal 43175kcal 43615kcal 44056kcal 44496kcal 44937kcal 45377kcal 45818kcal 46259kcal 46699kcal 47140kcal 47580kcal 48021kcal 48461kcal 48902kcal 49343kcal 49783kcal 50224kcal 50664kcal 51105kcal 51545kcal 51986kcal 52426kcal 52867kcal 53308kcal 53748kcal 54189kcal 54629kcal 55070kcal 55510kcal 55951kcal 56392kcal 56832kcal 57273kcal 57713kcal 58154kcal 58594kcal 59035kcal 59475kcal 59916kcal 60357kcal 60797kcal 61238kcal 61678kcal 62119kcal 62559kcal 63000kcal 63441kcal 63881kcal 64322kcal 64762kcal 65203kcal 65643kcal 66084kcal
筋トレ
スクワット		 15419kcal 15860kcal 16300kcal 16741kcal 17181kcal 17622kcal 18063kcal 18503kcal 18944kcal 19384kcal 19825kcal 20265kcal 20706kcal 21147kcal 21587kcal 22028kcal 22468kcal 22909kcal 23349kcal 23790kcal 24230kcal 24671kcal 25112kcal 25552kcal 25993kcal 26433kcal 26874kcal 27314kcal 27755kcal 28196kcal 28636kcal 29077kcal 29517kcal 29958kcal 30398kcal 30839kcal 31279kcal 31720kcal 32161kcal 32601kcal 33042kcal 33482kcal 33923kcal 34363kcal 34804kcal 35245kcal 35685kcal 36126kcal 36566kcal 37007kcal 37447kcal 37888kcal 38328kcal 38769kcal 39210kcal 39650kcal 40091kcal 40531kcal 40972kcal 41412kcal 41853kcal 42294kcal 42734kcal 43175kcal 43615kcal 44056kcal 44496kcal 44937kcal 45377kcal 45818kcal 46259kcal 46699kcal 47140kcal 47580kcal 48021kcal 48461kcal 48902kcal 49343kcal 49783kcal 50224kcal 50664kcal 51105kcal 51545kcal 51986kcal 52426kcal 52867kcal 53308kcal 53748kcal 54189kcal 54629kcal 55070kcal 55510kcal 55951kcal 56392kcal 56832kcal 57273kcal 57713kcal 58154kcal 58594kcal 59035kcal 59475kcal 59916kcal 60357kcal 60797kcal 61238kcal 61678kcal 62119kcal 62559kcal 63000kcal 63441kcal 63881kcal 64322kcal 64762kcal 65203kcal 65643kcal 66084kcal
部屋の片づけ全般 14802kcal 15225kcal 15648kcal 16071kcal 16494kcal 16917kcal 17340kcal 17763kcal 18186kcal 18609kcal 19032kcal 19455kcal 19878kcal 20301kcal 20724kcal 21147kcal 21569kcal 21992kcal 22415kcal 22838kcal 23261kcal 23684kcal 24107kcal 24530kcal 24953kcal 25376kcal 25799kcal 26222kcal 26645kcal 27068kcal 27491kcal 27914kcal 28336kcal 28759kcal 29182kcal 29605kcal 30028kcal 30451kcal 30874kcal 31297kcal 31720kcal 32143kcal 32566kcal 32989kcal 33412kcal 33835kcal 34258kcal 34681kcal 35104kcal 35526kcal 35949kcal 36372kcal 36795kcal 37218kcal 37641kcal 38064kcal 38487kcal 38910kcal 39333kcal 39756kcal 40179kcal 40602kcal 41025kcal 41448kcal 41871kcal 42294kcal 42716kcal 43139kcal 43562kcal 43985kcal 44408kcal 44831kcal 45254kcal 45677kcal 46100kcal 46523kcal 46946kcal 47369kcal 47792kcal 48215kcal 48638kcal 49061kcal 49483kcal 49906kcal 50329kcal 50752kcal 51175kcal 51598kcal 52021kcal 52444kcal 52867kcal 53290kcal 53713kcal 54136kcal 54559kcal 54982kcal 55405kcal 55828kcal 56251kcal 56673kcal 57096kcal 57519kcal 57942kcal 58365kcal 58788kcal 59211kcal 59634kcal 60057kcal 60480kcal 60903kcal 61326kcal 61749kcal 62172kcal 62595kcal 63018kcal 63441kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13877kcal 14274kcal 14670kcal 15067kcal 15463kcal 15860kcal 16256kcal 16653kcal 17049kcal 17446kcal 17842kcal 18239kcal 18635kcal 19032kcal 19428kcal 19825kcal 20221kcal 20618kcal 21014kcal 21411kcal 21807kcal 22204kcal 22600kcal 22997kcal 23393kcal 23790kcal 24186kcal 24583kcal 24979kcal 25376kcal 25772kcal 26169kcal 26565kcal 26962kcal 27358kcal 27755kcal 28151kcal 28548kcal 28944kcal 29341kcal 29737kcal 30134kcal 30530kcal 30927kcal 31323kcal 31720kcal 32117kcal 32513kcal 32910kcal 33306kcal 33703kcal 34099kcal 34496kcal 34892kcal 35289kcal 35685kcal 36082kcal 36478kcal 36875kcal 37271kcal 37668kcal 38064kcal 38461kcal 38857kcal 39254kcal 39650kcal 40047kcal 40443kcal 40840kcal 41236kcal 41633kcal 42029kcal 42426kcal 42822kcal 43219kcal 43615kcal 44012kcal 44408kcal 44805kcal 45201kcal 45598kcal 45994kcal 46391kcal 46787kcal 47184kcal 47580kcal 47977kcal 48373kcal 48770kcal 49166kcal 49563kcal 49959kcal 50356kcal 50752kcal 51149kcal 51545kcal 51942kcal 52338kcal 52735kcal 53131kcal 53528kcal 53924kcal 54321kcal 54717kcal 55114kcal 55510kcal 55907kcal 56303kcal 56700kcal 57096kcal 57493kcal 57889kcal 58286kcal 58682kcal 59079kcal 59475kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13260kcal 13639kcal 14018kcal 14397kcal 14776kcal 15155kcal 15534kcal 15913kcal 16292kcal 16670kcal 17049kcal 17428kcal 17807kcal 18186kcal 18565kcal 18944kcal 19323kcal 19701kcal 20080kcal 20459kcal 20838kcal 21217kcal 21596kcal 21975kcal 22354kcal 22733kcal 23111kcal 23490kcal 23869kcal 24248kcal 24627kcal 25006kcal 25385kcal 25764kcal 26142kcal 26521kcal 26900kcal 27279kcal 27658kcal 28037kcal 28416kcal 28795kcal 29174kcal 29552kcal 29931kcal 30310kcal 30689kcal 31068kcal 31447kcal 31826kcal 32205kcal 32584kcal 32962kcal 33341kcal 33720kcal 34099kcal 34478kcal 34857kcal 35236kcal 35615kcal 35993kcal 36372kcal 36751kcal 37130kcal 37509kcal 37888kcal 38267kcal 38646kcal 39025kcal 39403kcal 39782kcal 40161kcal 40540kcal 40919kcal 41298kcal 41677kcal 42056kcal 42434kcal 42813kcal 43192kcal 43571kcal 43950kcal 44329kcal 44708kcal 45087kcal 45466kcal 45844kcal 46223kcal 46602kcal 46981kcal 47360kcal 47739kcal 48118kcal 48497kcal 48876kcal 49254kcal 49633kcal 50012kcal 50391kcal 50770kcal 51149kcal 51528kcal 51907kcal 52285kcal 52664kcal 53043kcal 53422kcal 53801kcal 54180kcal 54559kcal 54938kcal 55317kcal 55695kcal 56074kcal 56453kcal 56832kcal
ヨガ
パワー		 12335kcal 12688kcal 13040kcal 13393kcal 13745kcal 14098kcal 14450kcal 14802kcal 15155kcal 15507kcal 15860kcal 16212kcal 16565kcal 16917kcal 17270kcal 17622kcal 17974kcal 18327kcal 18679kcal 19032kcal 19384kcal 19737kcal 20089kcal 20442kcal 20794kcal 21147kcal 21499kcal 21851kcal 22204kcal 22556kcal 22909kcal 23261kcal 23614kcal 23966kcal 24319kcal 24671kcal 25023kcal 25376kcal 25728kcal 26081kcal 26433kcal 26786kcal 27138kcal 27491kcal 27843kcal 28196kcal 28548kcal 28900kcal 29253kcal 29605kcal 29958kcal 30310kcal 30663kcal 31015kcal 31368kcal 31720kcal 32072kcal 32425kcal 32777kcal 33130kcal 33482kcal 33835kcal 34187kcal 34540kcal 34892kcal 35245kcal 35597kcal 35949kcal 36302kcal 36654kcal 37007kcal 37359kcal 37712kcal 38064kcal 38417kcal 38769kcal 39121kcal 39474kcal 39826kcal 40179kcal 40531kcal 40884kcal 41236kcal 41589kcal 41941kcal 42294kcal 42646kcal 42998kcal 43351kcal 43703kcal 44056kcal 44408kcal 44761kcal 45113kcal 45466kcal 45818kcal 46170kcal 46523kcal 46875kcal 47228kcal 47580kcal 47933kcal 48285kcal 48638kcal 48990kcal 49343kcal 49695kcal 50047kcal 50400kcal 50752kcal 51105kcal 51457kcal 51810kcal 52162kcal 52515kcal 52867kcal
筋トレ
腹筋運動		 11718kcal 12053kcal 12388kcal 12723kcal 13058kcal 13393kcal 13727kcal 14062kcal 14397kcal 14732kcal 15067kcal 15402kcal 15736kcal 16071kcal 16406kcal 16741kcal 17076kcal 17411kcal 17745kcal 18080kcal 18415kcal 18750kcal 19085kcal 19419kcal 19754kcal 20089kcal 20424kcal 20759kcal 21094kcal 21428kcal 21763kcal 22098kcal 22433kcal 22768kcal 23103kcal 23437kcal 23772kcal 24107kcal 24442kcal 24777kcal 25112kcal 25446kcal 25781kcal 26116kcal 26451kcal 26786kcal 27121kcal 27455kcal 27790kcal 28125kcal 28460kcal 28795kcal 29129kcal 29464kcal 29799kcal 30134kcal 30469kcal 30804kcal 31138kcal 31473kcal 31808kcal 32143kcal 32478kcal 32813kcal 33147kcal 33482kcal 33817kcal 34152kcal 34487kcal 34822kcal 35156kcal 35491kcal 35826kcal 36161kcal 36496kcal 36831kcal 37165kcal 37500kcal 37835kcal 38170kcal 38505kcal 38839kcal 39174kcal 39509kcal 39844kcal 40179kcal 40514kcal 40848kcal 41183kcal 41518kcal 41853kcal 42188kcal 42523kcal 42857kcal 43192kcal 43527kcal 43862kcal 44197kcal 44532kcal 44866kcal 45201kcal 45536kcal 45871kcal 46206kcal 46541kcal 46875kcal 47210kcal 47545kcal 47880kcal 48215kcal 48549kcal 48884kcal 49219kcal 49554kcal 49889kcal 50224kcal
筋トレ
背筋運動		 11718kcal 12053kcal 12388kcal 12723kcal 13058kcal 13393kcal 13727kcal 14062kcal 14397kcal 14732kcal 15067kcal 15402kcal 15736kcal 16071kcal 16406kcal 16741kcal 17076kcal 17411kcal 17745kcal 18080kcal 18415kcal 18750kcal 19085kcal 19419kcal 19754kcal 20089kcal 20424kcal 20759kcal 21094kcal 21428kcal 21763kcal 22098kcal 22433kcal 22768kcal 23103kcal 23437kcal 23772kcal 24107kcal 24442kcal 24777kcal 25112kcal 25446kcal 25781kcal 26116kcal 26451kcal 26786kcal 27121kcal 27455kcal 27790kcal 28125kcal 28460kcal 28795kcal 29129kcal 29464kcal 29799kcal 30134kcal 30469kcal 30804kcal 31138kcal 31473kcal 31808kcal 32143kcal 32478kcal 32813kcal 33147kcal 33482kcal 33817kcal 34152kcal 34487kcal 34822kcal 35156kcal 35491kcal 35826kcal 36161kcal 36496kcal 36831kcal 37165kcal 37500kcal 37835kcal 38170kcal 38505kcal 38839kcal 39174kcal 39509kcal 39844kcal 40179kcal 40514kcal 40848kcal 41183kcal 41518kcal 41853kcal 42188kcal 42523kcal 42857kcal 43192kcal 43527kcal 43862kcal 44197kcal 44532kcal 44866kcal 45201kcal 45536kcal 45871kcal 46206kcal 46541kcal 46875kcal 47210kcal 47545kcal 47880kcal 48215kcal 48549kcal 48884kcal 49219kcal 49554kcal 49889kcal 50224kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11718kcal 12053kcal 12388kcal 12723kcal 13058kcal 13393kcal 13727kcal 14062kcal 14397kcal 14732kcal 15067kcal 15402kcal 15736kcal 16071kcal 16406kcal 16741kcal 17076kcal 17411kcal 17745kcal 18080kcal 18415kcal 18750kcal 19085kcal 19419kcal 19754kcal 20089kcal 20424kcal 20759kcal 21094kcal 21428kcal 21763kcal 22098kcal 22433kcal 22768kcal 23103kcal 23437kcal 23772kcal 24107kcal 24442kcal 24777kcal 25112kcal 25446kcal 25781kcal 26116kcal 26451kcal 26786kcal 27121kcal 27455kcal 27790kcal 28125kcal 28460kcal 28795kcal 29129kcal 29464kcal 29799kcal 30134kcal 30469kcal 30804kcal 31138kcal 31473kcal 31808kcal 32143kcal 32478kcal 32813kcal 33147kcal 33482kcal 33817kcal 34152kcal 34487kcal 34822kcal 35156kcal 35491kcal 35826kcal 36161kcal 36496kcal 36831kcal 37165kcal 37500kcal 37835kcal 38170kcal 38505kcal 38839kcal 39174kcal 39509kcal 39844kcal 40179kcal 40514kcal 40848kcal 41183kcal 41518kcal 41853kcal 42188kcal 42523kcal 42857kcal 43192kcal 43527kcal 43862kcal 44197kcal 44532kcal 44866kcal 45201kcal 45536kcal 45871kcal 46206kcal 46541kcal 46875kcal 47210kcal 47545kcal 47880kcal 48215kcal 48549kcal 48884kcal 49219kcal 49554kcal 49889kcal 50224kcal
筋トレ
懸垂		 11718kcal 12053kcal 12388kcal 12723kcal 13058kcal 13393kcal 13727kcal 14062kcal 14397kcal 14732kcal 15067kcal 15402kcal 15736kcal 16071kcal 16406kcal 16741kcal 17076kcal 17411kcal 17745kcal 18080kcal 18415kcal 18750kcal 19085kcal 19419kcal 19754kcal 20089kcal 20424kcal 20759kcal 21094kcal 21428kcal 21763kcal 22098kcal 22433kcal 22768kcal 23103kcal 23437kcal 23772kcal 24107kcal 24442kcal 24777kcal 25112kcal 25446kcal 25781kcal 26116kcal 26451kcal 26786kcal 27121kcal 27455kcal 27790kcal 28125kcal 28460kcal 28795kcal 29129kcal 29464kcal 29799kcal 30134kcal 30469kcal 30804kcal 31138kcal 31473kcal 31808kcal 32143kcal 32478kcal 32813kcal 33147kcal 33482kcal 33817kcal 34152kcal 34487kcal 34822kcal 35156kcal 35491kcal 35826kcal 36161kcal 36496kcal 36831kcal 37165kcal 37500kcal 37835kcal 38170kcal 38505kcal 38839kcal 39174kcal 39509kcal 39844kcal 40179kcal 40514kcal 40848kcal 41183kcal 41518kcal 41853kcal 42188kcal 42523kcal 42857kcal 43192kcal 43527kcal 43862kcal 44197kcal 44532kcal 44866kcal 45201kcal 45536kcal 45871kcal 46206kcal 46541kcal 46875kcal 47210kcal 47545kcal 47880kcal 48215kcal 48549kcal 48884kcal 49219kcal 49554kcal 49889kcal 50224kcal
トランポリン
ゆっくり		 10793kcal 11102kcal 11410kcal 11718kcal 12027kcal 12335kcal 12644kcal 12952kcal 13260kcal 13569kcal 13877kcal 14186kcal 14494kcal 14802kcal 15111kcal 15419kcal 15728kcal 16036kcal 16344kcal 16653kcal 16961kcal 17270kcal 17578kcal 17886kcal 18195kcal 18503kcal 18812kcal 19120kcal 19428kcal 19737kcal 20045kcal 20353kcal 20662kcal 20970kcal 21279kcal 21587kcal 21895kcal 22204kcal 22512kcal 22821kcal 23129kcal 23437kcal 23746kcal 24054kcal 24363kcal 24671kcal 24979kcal 25288kcal 25596kcal 25905kcal 26213kcal 26521kcal 26830kcal 27138kcal 27447kcal 27755kcal 28063kcal 28372kcal 28680kcal 28989kcal 29297kcal 29605kcal 29914kcal 30222kcal 30530kcal 30839kcal 31147kcal 31456kcal 31764kcal 32072kcal 32381kcal 32689kcal 32998kcal 33306kcal 33614kcal 33923kcal 34231kcal 34540kcal 34848kcal 35156kcal 35465kcal 35773kcal 36082kcal 36390kcal 36698kcal 37007kcal 37315kcal 37624kcal 37932kcal 38240kcal 38549kcal 38857kcal 39166kcal 39474kcal 39782kcal 40091kcal 40399kcal 40707kcal 41016kcal 41324kcal 41633kcal 41941kcal 42249kcal 42558kcal 42866kcal 43175kcal 43483kcal 43791kcal 44100kcal 44408kcal 44717kcal 45025kcal 45333kcal 45642kcal 45950kcal 46259kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10793kcal 11102kcal 11410kcal 11718kcal 12027kcal 12335kcal 12644kcal 12952kcal 13260kcal 13569kcal 13877kcal 14186kcal 14494kcal 14802kcal 15111kcal 15419kcal 15728kcal 16036kcal 16344kcal 16653kcal 16961kcal 17270kcal 17578kcal 17886kcal 18195kcal 18503kcal 18812kcal 19120kcal 19428kcal 19737kcal 20045kcal 20353kcal 20662kcal 20970kcal 21279kcal 21587kcal 21895kcal 22204kcal 22512kcal 22821kcal 23129kcal 23437kcal 23746kcal 24054kcal 24363kcal 24671kcal 24979kcal 25288kcal 25596kcal 25905kcal 26213kcal 26521kcal 26830kcal 27138kcal 27447kcal 27755kcal 28063kcal 28372kcal 28680kcal 28989kcal 29297kcal 29605kcal 29914kcal 30222kcal 30530kcal 30839kcal 31147kcal 31456kcal 31764kcal 32072kcal 32381kcal 32689kcal 32998kcal 33306kcal 33614kcal 33923kcal 34231kcal 34540kcal 34848kcal 35156kcal 35465kcal 35773kcal 36082kcal 36390kcal 36698kcal 37007kcal 37315kcal 37624kcal 37932kcal 38240kcal 38549kcal 38857kcal 39166kcal 39474kcal 39782kcal 40091kcal 40399kcal 40707kcal 41016kcal 41324kcal 41633kcal 41941kcal 42249kcal 42558kcal 42866kcal 43175kcal 43483kcal 43791kcal 44100kcal 44408kcal 44717kcal 45025kcal 45333kcal 45642kcal 45950kcal 46259kcal
料理全般 10793kcal 11102kcal 11410kcal 11718kcal 12027kcal 12335kcal 12644kcal 12952kcal 13260kcal 13569kcal 13877kcal 14186kcal 14494kcal 14802kcal 15111kcal 15419kcal 15728kcal 16036kcal 16344kcal 16653kcal 16961kcal 17270kcal 17578kcal 17886kcal 18195kcal 18503kcal 18812kcal 19120kcal 19428kcal 19737kcal 20045kcal 20353kcal 20662kcal 20970kcal 21279kcal 21587kcal 21895kcal 22204kcal 22512kcal 22821kcal 23129kcal 23437kcal 23746kcal 24054kcal 24363kcal 24671kcal 24979kcal 25288kcal 25596kcal 25905kcal 26213kcal 26521kcal 26830kcal 27138kcal 27447kcal 27755kcal 28063kcal 28372kcal 28680kcal 28989kcal 29297kcal 29605kcal 29914kcal 30222kcal 30530kcal 30839kcal 31147kcal 31456kcal 31764kcal 32072kcal 32381kcal 32689kcal 32998kcal 33306kcal 33614kcal 33923kcal 34231kcal 34540kcal 34848kcal 35156kcal 35465kcal 35773kcal 36082kcal 36390kcal 36698kcal 37007kcal 37315kcal 37624kcal 37932kcal 38240kcal 38549kcal 38857kcal 39166kcal 39474kcal 39782kcal 40091kcal 40399kcal 40707kcal 41016kcal 41324kcal 41633kcal 41941kcal 42249kcal 42558kcal 42866kcal 43175kcal 43483kcal 43791kcal 44100kcal 44408kcal 44717kcal 45025kcal 45333kcal 45642kcal 45950kcal 46259kcal
掃除機をかける 10176kcal 10467kcal 10758kcal 11049kcal 11340kcal 11630kcal 11921kcal 12212kcal 12503kcal 12793kcal 13084kcal 13375kcal 13666kcal 13957kcal 14247kcal 14538kcal 14829kcal 15120kcal 15410kcal 15701kcal 15992kcal 16283kcal 16573kcal 16864kcal 17155kcal 17446kcal 17737kcal 18027kcal 18318kcal 18609kcal 18900kcal 19190kcal 19481kcal 19772kcal 20063kcal 20353kcal 20644kcal 20935kcal 21226kcal 21517kcal 21807kcal 22098kcal 22389kcal 22680kcal 22970kcal 23261kcal 23552kcal 23843kcal 24134kcal 24424kcal 24715kcal 25006kcal 25297kcal 25587kcal 25878kcal 26169kcal 26460kcal 26750kcal 27041kcal 27332kcal 27623kcal 27914kcal 28204kcal 28495kcal 28786kcal 29077kcal 29367kcal 29658kcal 29949kcal 30240kcal 30530kcal 30821kcal 31112kcal 31403kcal 31694kcal 31984kcal 32275kcal 32566kcal 32857kcal 33147kcal 33438kcal 33729kcal 34020kcal 34311kcal 34601kcal 34892kcal 35183kcal 35474kcal 35764kcal 36055kcal 36346kcal 36637kcal 36927kcal 37218kcal 37509kcal 37800kcal 38091kcal 38381kcal 38672kcal 38963kcal 39254kcal 39544kcal 39835kcal 40126kcal 40417kcal 40707kcal 40998kcal 41289kcal 41580kcal 41871kcal 42161kcal 42452kcal 42743kcal 43034kcal 43324kcal 43615kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9251kcal 9516kcal 9780kcal 10044kcal 10309kcal 10573kcal 10837kcal 11102kcal 11366kcal 11630kcal 11895kcal 12159kcal 12423kcal 12688kcal 12952kcal 13216kcal 13481kcal 13745kcal 14009kcal 14274kcal 14538kcal 14802kcal 15067kcal 15331kcal 15595kcal 15860kcal 16124kcal 16388kcal 16653kcal 16917kcal 17181kcal 17446kcal 17710kcal 17974kcal 18239kcal 18503kcal 18767kcal 19032kcal 19296kcal 19560kcal 19825kcal 20089kcal 20353kcal 20618kcal 20882kcal 21147kcal 21411kcal 21675kcal 21940kcal 22204kcal 22468kcal 22733kcal 22997kcal 23261kcal 23526kcal 23790kcal 24054kcal 24319kcal 24583kcal 24847kcal 25112kcal 25376kcal 25640kcal 25905kcal 26169kcal 26433kcal 26698kcal 26962kcal 27226kcal 27491kcal 27755kcal 28019kcal 28284kcal 28548kcal 28812kcal 29077kcal 29341kcal 29605kcal 29870kcal 30134kcal 30398kcal 30663kcal 30927kcal 31191kcal 31456kcal 31720kcal 31984kcal 32249kcal 32513kcal 32777kcal 33042kcal 33306kcal 33570kcal 33835kcal 34099kcal 34363kcal 34628kcal 34892kcal 35156kcal 35421kcal 35685kcal 35949kcal 36214kcal 36478kcal 36742kcal 37007kcal 37271kcal 37535kcal 37800kcal 38064kcal 38328kcal 38593kcal 38857kcal 39121kcal 39386kcal 39650kcal
体をよく動かす仕事 9251kcal 9516kcal 9780kcal 10044kcal 10309kcal 10573kcal 10837kcal 11102kcal 11366kcal 11630kcal 11895kcal 12159kcal 12423kcal 12688kcal 12952kcal 13216kcal 13481kcal 13745kcal 14009kcal 14274kcal 14538kcal 14802kcal 15067kcal 15331kcal 15595kcal 15860kcal 16124kcal 16388kcal 16653kcal 16917kcal 17181kcal 17446kcal 17710kcal 17974kcal 18239kcal 18503kcal 18767kcal 19032kcal 19296kcal 19560kcal 19825kcal 20089kcal 20353kcal 20618kcal 20882kcal 21147kcal 21411kcal 21675kcal 21940kcal 22204kcal 22468kcal 22733kcal 22997kcal 23261kcal 23526kcal 23790kcal 24054kcal 24319kcal 24583kcal 24847kcal 25112kcal 25376kcal 25640kcal 25905kcal 26169kcal 26433kcal 26698kcal 26962kcal 27226kcal 27491kcal 27755kcal 28019kcal 28284kcal 28548kcal 28812kcal 29077kcal 29341kcal 29605kcal 29870kcal 30134kcal 30398kcal 30663kcal 30927kcal 31191kcal 31456kcal 31720kcal 31984kcal 32249kcal 32513kcal 32777kcal 33042kcal 33306kcal 33570kcal 33835kcal 34099kcal 34363kcal 34628kcal 34892kcal 35156kcal 35421kcal 35685kcal 35949kcal 36214kcal 36478kcal 36742kcal 37007kcal 37271kcal 37535kcal 37800kcal 38064kcal 38328kcal 38593kcal 38857kcal 39121kcal 39386kcal 39650kcal
皿洗い 9251kcal 9516kcal 9780kcal 10044kcal 10309kcal 10573kcal 10837kcal 11102kcal 11366kcal 11630kcal 11895kcal 12159kcal 12423kcal 12688kcal 12952kcal 13216kcal 13481kcal 13745kcal 14009kcal 14274kcal 14538kcal 14802kcal 15067kcal 15331kcal 15595kcal 15860kcal 16124kcal 16388kcal 16653kcal 16917kcal 17181kcal 17446kcal 17710kcal 17974kcal 18239kcal 18503kcal 18767kcal 19032kcal 19296kcal 19560kcal 19825kcal 20089kcal 20353kcal 20618kcal 20882kcal 21147kcal 21411kcal 21675kcal 21940kcal 22204kcal 22468kcal 22733kcal 22997kcal 23261kcal 23526kcal 23790kcal 24054kcal 24319kcal 24583kcal 24847kcal 25112kcal 25376kcal 25640kcal 25905kcal 26169kcal 26433kcal 26698kcal 26962kcal 27226kcal 27491kcal 27755kcal 28019kcal 28284kcal 28548kcal 28812kcal 29077kcal 29341kcal 29605kcal 29870kcal 30134kcal 30398kcal 30663kcal 30927kcal 31191kcal 31456kcal 31720kcal 31984kcal 32249kcal 32513kcal 32777kcal 33042kcal 33306kcal 33570kcal 33835kcal 34099kcal 34363kcal 34628kcal 34892kcal 35156kcal 35421kcal 35685kcal 35949kcal 36214kcal 36478kcal 36742kcal 37007kcal 37271kcal 37535kcal 37800kcal 38064kcal 38328kcal 38593kcal 38857kcal 39121kcal 39386kcal 39650kcal
ヨガ
ハタ		 9251kcal 9516kcal 9780kcal 10044kcal 10309kcal 10573kcal 10837kcal 11102kcal 11366kcal 11630kcal 11895kcal 12159kcal 12423kcal 12688kcal 12952kcal 13216kcal 13481kcal 13745kcal 14009kcal 14274kcal 14538kcal 14802kcal 15067kcal 15331kcal 15595kcal 15860kcal 16124kcal 16388kcal 16653kcal 16917kcal 17181kcal 17446kcal 17710kcal 17974kcal 18239kcal 18503kcal 18767kcal 19032kcal 19296kcal 19560kcal 19825kcal 20089kcal 20353kcal 20618kcal 20882kcal 21147kcal 21411kcal 21675kcal 21940kcal 22204kcal 22468kcal 22733kcal 22997kcal 23261kcal 23526kcal 23790kcal 24054kcal 24319kcal 24583kcal 24847kcal 25112kcal 25376kcal 25640kcal 25905kcal 26169kcal 26433kcal 26698kcal 26962kcal 27226kcal 27491kcal 27755kcal 28019kcal 28284kcal 28548kcal 28812kcal 29077kcal 29341kcal 29605kcal 29870kcal 30134kcal 30398kcal 30663kcal 30927kcal 31191kcal 31456kcal 31720kcal 31984kcal 32249kcal 32513kcal 32777kcal 33042kcal 33306kcal 33570kcal 33835kcal 34099kcal 34363kcal 34628kcal 34892kcal 35156kcal 35421kcal 35685kcal 35949kcal 36214kcal 36478kcal 36742kcal 37007kcal 37271kcal 37535kcal 37800kcal 38064kcal 38328kcal 38593kcal 38857kcal 39121kcal 39386kcal 39650kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7709kcal 7930kcal 8150kcal 8370kcal 8590kcal 8811kcal 9031kcal 9251kcal 9472kcal 9692kcal 9912kcal 10132kcal 10353kcal 10573kcal 10793kcal 11014kcal 11234kcal 11454kcal 11674kcal 11895kcal 12115kcal 12335kcal 12556kcal 12776kcal 12996kcal 13216kcal 13437kcal 13657kcal 13877kcal 14098kcal 14318kcal 14538kcal 14758kcal 14979kcal 15199kcal 15419kcal 15639kcal 15860kcal 16080kcal 16300kcal 16521kcal 16741kcal 16961kcal 17181kcal 17402kcal 17622kcal 17842kcal 18063kcal 18283kcal 18503kcal 18723kcal 18944kcal 19164kcal 19384kcal 19605kcal 19825kcal 20045kcal 20265kcal 20486kcal 20706kcal 20926kcal 21147kcal 21367kcal 21587kcal 21807kcal 22028kcal 22248kcal 22468kcal 22688kcal 22909kcal 23129kcal 23349kcal 23570kcal 23790kcal 24010kcal 24230kcal 24451kcal 24671kcal 24891kcal 25112kcal 25332kcal 25552kcal 25772kcal 25993kcal 26213kcal 26433kcal 26654kcal 26874kcal 27094kcal 27314kcal 27535kcal 27755kcal 27975kcal 28196kcal 28416kcal 28636kcal 28856kcal 29077kcal 29297kcal 29517kcal 29737kcal 29958kcal 30178kcal 30398kcal 30619kcal 30839kcal 31059kcal 31279kcal 31500kcal 31720kcal 31940kcal 32161kcal 32381kcal 32601kcal 32821kcal 33042kcal
自動車を運転 7709kcal 7930kcal 8150kcal 8370kcal 8590kcal 8811kcal 9031kcal 9251kcal 9472kcal 9692kcal 9912kcal 10132kcal 10353kcal 10573kcal 10793kcal 11014kcal 11234kcal 11454kcal 11674kcal 11895kcal 12115kcal 12335kcal 12556kcal 12776kcal 12996kcal 13216kcal 13437kcal 13657kcal 13877kcal 14098kcal 14318kcal 14538kcal 14758kcal 14979kcal 15199kcal 15419kcal 15639kcal 15860kcal 16080kcal 16300kcal 16521kcal 16741kcal 16961kcal 17181kcal 17402kcal 17622kcal 17842kcal 18063kcal 18283kcal 18503kcal 18723kcal 18944kcal 19164kcal 19384kcal 19605kcal 19825kcal 20045kcal 20265kcal 20486kcal 20706kcal 20926kcal 21147kcal 21367kcal 21587kcal 21807kcal 22028kcal 22248kcal 22468kcal 22688kcal 22909kcal 23129kcal 23349kcal 23570kcal 23790kcal 24010kcal 24230kcal 24451kcal 24671kcal 24891kcal 25112kcal 25332kcal 25552kcal 25772kcal 25993kcal 26213kcal 26433kcal 26654kcal 26874kcal 27094kcal 27314kcal 27535kcal 27755kcal 27975kcal 28196kcal 28416kcal 28636kcal 28856kcal 29077kcal 29297kcal 29517kcal 29737kcal 29958kcal 30178kcal 30398kcal 30619kcal 30839kcal 31059kcal 31279kcal 31500kcal 31720kcal 31940kcal 32161kcal 32381kcal 32601kcal 32821kcal 33042kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6167kcal 6344kcal 6520kcal 6696kcal 6872kcal 7049kcal 7225kcal 7401kcal 7577kcal 7753kcal 7930kcal 8106kcal 8282kcal 8458kcal 8635kcal 8811kcal 8987kcal 9163kcal 9339kcal 9516kcal 9692kcal 9868kcal 10044kcal 10221kcal 10397kcal 10573kcal 10749kcal 10925kcal 11102kcal 11278kcal 11454kcal 11630kcal 11807kcal 11983kcal 12159kcal 12335kcal 12511kcal 12688kcal 12864kcal 13040kcal 13216kcal 13393kcal 13569kcal 13745kcal 13921kcal 14098kcal 14274kcal 14450kcal 14626kcal 14802kcal 14979kcal 15155kcal 15331kcal 15507kcal 15684kcal 15860kcal 16036kcal 16212kcal 16388kcal 16565kcal 16741kcal 16917kcal 17093kcal 17270kcal 17446kcal 17622kcal 17798kcal 17974kcal 18151kcal 18327kcal 18503kcal 18679kcal 18856kcal 19032kcal 19208kcal 19384kcal 19560kcal 19737kcal 19913kcal 20089kcal 20265kcal 20442kcal 20618kcal 20794kcal 20970kcal 21147kcal 21323kcal 21499kcal 21675kcal 21851kcal 22028kcal 22204kcal 22380kcal 22556kcal 22733kcal 22909kcal 23085kcal 23261kcal 23437kcal 23614kcal 23790kcal 23966kcal 24142kcal 24319kcal 24495kcal 24671kcal 24847kcal 25023kcal 25200kcal 25376kcal 25552kcal 25728kcal 25905kcal 26081kcal 26257kcal 26433kcal
風呂でシャワー 6167kcal 6344kcal 6520kcal 6696kcal 6872kcal 7049kcal 7225kcal 7401kcal 7577kcal 7753kcal 7930kcal 8106kcal 8282kcal 8458kcal 8635kcal 8811kcal 8987kcal 9163kcal 9339kcal 9516kcal 9692kcal 9868kcal 10044kcal 10221kcal 10397kcal 10573kcal 10749kcal 10925kcal 11102kcal 11278kcal 11454kcal 11630kcal 11807kcal 11983kcal 12159kcal 12335kcal 12511kcal 12688kcal 12864kcal 13040kcal 13216kcal 13393kcal 13569kcal 13745kcal 13921kcal 14098kcal 14274kcal 14450kcal 14626kcal 14802kcal 14979kcal 15155kcal 15331kcal 15507kcal 15684kcal 15860kcal 16036kcal 16212kcal 16388kcal 16565kcal 16741kcal 16917kcal 17093kcal 17270kcal 17446kcal 17622kcal 17798kcal 17974kcal 18151kcal 18327kcal 18503kcal 18679kcal 18856kcal 19032kcal 19208kcal 19384kcal 19560kcal 19737kcal 19913kcal 20089kcal 20265kcal 20442kcal 20618kcal 20794kcal 20970kcal 21147kcal 21323kcal 21499kcal 21675kcal 21851kcal 22028kcal 22204kcal 22380kcal 22556kcal 22733kcal 22909kcal 23085kcal 23261kcal 23437kcal 23614kcal 23790kcal 23966kcal 24142kcal 24319kcal 24495kcal 24671kcal 24847kcal 25023kcal 25200kcal 25376kcal 25552kcal 25728kcal 25905kcal 26081kcal 26257kcal 26433kcal
トイレ 5551kcal 5709kcal 5868kcal 6026kcal 6185kcal 6344kcal 6502kcal 6661kcal 6819kcal 6978kcal 7137kcal 7295kcal 7454kcal 7612kcal 7771kcal 7930kcal 8088kcal 8247kcal 8405kcal 8564kcal 8723kcal 8881kcal 9040kcal 9198kcal 9357kcal 9516kcal 9674kcal 9833kcal 9991kcal 10150kcal 10309kcal 10467kcal 10626kcal 10784kcal 10943kcal 11102kcal 11260kcal 11419kcal 11577kcal 11736kcal 11895kcal 12053kcal 12212kcal 12370kcal 12529kcal 12688kcal 12846kcal 13005kcal 13164kcal 13322kcal 13481kcal 13639kcal 13798kcal 13957kcal 14115kcal 14274kcal 14432kcal 14591kcal 14750kcal 14908kcal 15067kcal 15225kcal 15384kcal 15543kcal 15701kcal 15860kcal 16018kcal 16177kcal 16336kcal 16494kcal 16653kcal 16811kcal 16970kcal 17129kcal 17287kcal 17446kcal 17604kcal 17763kcal 17922kcal 18080kcal 18239kcal 18397kcal 18556kcal 18715kcal 18873kcal 19032kcal 19190kcal 19349kcal 19508kcal 19666kcal 19825kcal 19983kcal 20142kcal 20301kcal 20459kcal 20618kcal 20776kcal 20935kcal 21094kcal 21252kcal 21411kcal 21569kcal 21728kcal 21887kcal 22045kcal 22204kcal 22362kcal 22521kcal 22680kcal 22838kcal 22997kcal 23155kcal 23314kcal 23473kcal 23631kcal 23790kcal
立って仕事をする 5551kcal 5709kcal 5868kcal 6026kcal 6185kcal 6344kcal 6502kcal 6661kcal 6819kcal 6978kcal 7137kcal 7295kcal 7454kcal 7612kcal 7771kcal 7930kcal 8088kcal 8247kcal 8405kcal 8564kcal 8723kcal 8881kcal 9040kcal 9198kcal 9357kcal 9516kcal 9674kcal 9833kcal 9991kcal 10150kcal 10309kcal 10467kcal 10626kcal 10784kcal 10943kcal 11102kcal 11260kcal 11419kcal 11577kcal 11736kcal 11895kcal 12053kcal 12212kcal 12370kcal 12529kcal 12688kcal 12846kcal 13005kcal 13164kcal 13322kcal 13481kcal 13639kcal 13798kcal 13957kcal 14115kcal 14274kcal 14432kcal 14591kcal 14750kcal 14908kcal 15067kcal 15225kcal 15384kcal 15543kcal 15701kcal 15860kcal 16018kcal 16177kcal 16336kcal 16494kcal 16653kcal 16811kcal 16970kcal 17129kcal 17287kcal 17446kcal 17604kcal 17763kcal 17922kcal 18080kcal 18239kcal 18397kcal 18556kcal 18715kcal 18873kcal 19032kcal 19190kcal 19349kcal 19508kcal 19666kcal 19825kcal 19983kcal 20142kcal 20301kcal 20459kcal 20618kcal 20776kcal 20935kcal 21094kcal 21252kcal 21411kcal 21569kcal 21728kcal 21887kcal 22045kcal 22204kcal 22362kcal 22521kcal 22680kcal 22838kcal 22997kcal 23155kcal 23314kcal 23473kcal 23631kcal 23790kcal
風呂で入浴 4625kcal 4758kcal 4890kcal 5022kcal 5154kcal 5286kcal 5418kcal 5551kcal 5683kcal 5815kcal 5947kcal 6079kcal 6211kcal 6344kcal 6476kcal 6608kcal 6740kcal 6872kcal 7004kcal 7137kcal 7269kcal 7401kcal 7533kcal 7665kcal 7797kcal 7930kcal 8062kcal 8194kcal 8326kcal 8458kcal 8590kcal 8723kcal 8855kcal 8987kcal 9119kcal 9251kcal 9383kcal 9516kcal 9648kcal 9780kcal 9912kcal 10044kcal 10176kcal 10309kcal 10441kcal 10573kcal 10705kcal 10837kcal 10970kcal 11102kcal 11234kcal 11366kcal 11498kcal 11630kcal 11763kcal 11895kcal 12027kcal 12159kcal 12291kcal 12423kcal 12556kcal 12688kcal 12820kcal 12952kcal 13084kcal 13216kcal 13349kcal 13481kcal 13613kcal 13745kcal 13877kcal 14009kcal 14142kcal 14274kcal 14406kcal 14538kcal 14670kcal 14802kcal 14935kcal 15067kcal 15199kcal 15331kcal 15463kcal 15595kcal 15728kcal 15860kcal 15992kcal 16124kcal 16256kcal 16388kcal 16521kcal 16653kcal 16785kcal 16917kcal 17049kcal 17181kcal 17314kcal 17446kcal 17578kcal 17710kcal 17842kcal 17974kcal 18107kcal 18239kcal 18371kcal 18503kcal 18635kcal 18767kcal 18900kcal 19032kcal 19164kcal 19296kcal 19428kcal 19560kcal 19693kcal 19825kcal
デスクワーク 4009kcal 4123kcal 4238kcal 4352kcal 4467kcal 4581kcal 4696kcal 4810kcal 4925kcal 5040kcal 5154kcal 5269kcal 5383kcal 5498kcal 5612kcal 5727kcal 5841kcal 5956kcal 6070kcal 6185kcal 6300kcal 6414kcal 6529kcal 6643kcal 6758kcal 6872kcal 6987kcal 7101kcal 7216kcal 7330kcal 7445kcal 7560kcal 7674kcal 7789kcal 7903kcal 8018kcal 8132kcal 8247kcal 8361kcal 8476kcal 8590kcal 8705kcal 8820kcal 8934kcal 9049kcal 9163kcal 9278kcal 9392kcal 9507kcal 9621kcal 9736kcal 9850kcal 9965kcal 10080kcal 10194kcal 10309kcal 10423kcal 10538kcal 10652kcal 10767kcal 10881kcal 10996kcal 11110kcal 11225kcal 11340kcal 11454kcal 11569kcal 11683kcal 11798kcal 11912kcal 12027kcal 12141kcal 12256kcal 12370kcal 12485kcal 12600kcal 12714kcal 12829kcal 12943kcal 13058kcal 13172kcal 13287kcal 13401kcal 13516kcal 13631kcal 13745kcal 13860kcal 13974kcal 14089kcal 14203kcal 14318kcal 14432kcal 14547kcal 14661kcal 14776kcal 14891kcal 15005kcal 15120kcal 15234kcal 15349kcal 15463kcal 15578kcal 15692kcal 15807kcal 15921kcal 16036kcal 16151kcal 16265kcal 16380kcal 16494kcal 16609kcal 16723kcal 16838kcal 16952kcal 17067kcal 17181kcal
電車バスに乗車 4009kcal 4123kcal 4238kcal 4352kcal 4467kcal 4581kcal 4696kcal 4810kcal 4925kcal 5040kcal 5154kcal 5269kcal 5383kcal 5498kcal 5612kcal 5727kcal 5841kcal 5956kcal 6070kcal 6185kcal 6300kcal 6414kcal 6529kcal 6643kcal 6758kcal 6872kcal 6987kcal 7101kcal 7216kcal 7330kcal 7445kcal 7560kcal 7674kcal 7789kcal 7903kcal 8018kcal 8132kcal 8247kcal 8361kcal 8476kcal 8590kcal 8705kcal 8820kcal 8934kcal 9049kcal 9163kcal 9278kcal 9392kcal 9507kcal 9621kcal 9736kcal 9850kcal 9965kcal 10080kcal 10194kcal 10309kcal 10423kcal 10538kcal 10652kcal 10767kcal 10881kcal 10996kcal 11110kcal 11225kcal 11340kcal 11454kcal 11569kcal 11683kcal 11798kcal 11912kcal 12027kcal 12141kcal 12256kcal 12370kcal 12485kcal 12600kcal 12714kcal 12829kcal 12943kcal 13058kcal 13172kcal 13287kcal 13401kcal 13516kcal 13631kcal 13745kcal 13860kcal 13974kcal 14089kcal 14203kcal 14318kcal 14432kcal 14547kcal 14661kcal 14776kcal 14891kcal 15005kcal 15120kcal 15234kcal 15349kcal 15463kcal 15578kcal 15692kcal 15807kcal 15921kcal 16036kcal 16151kcal 16265kcal 16380kcal 16494kcal 16609kcal 16723kcal 16838kcal 16952kcal 17067kcal 17181kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ