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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7059kcal 7260kcal 7462kcal 7664kcal 7865kcal 8067kcal 8269kcal 8470kcal 8672kcal 8874kcal 9075kcal 9277kcal 9479kcal 9681kcal 9882kcal 10084kcal 10286kcal 10487kcal 10689kcal 10891kcal 11092kcal 11294kcal 11496kcal 11697kcal 11899kcal 12101kcal 12302kcal 12504kcal 12706kcal 12908kcal 13109kcal 13311kcal 13513kcal 13714kcal 13916kcal 14118kcal 14319kcal 14521kcal 14723kcal 14924kcal 15126kcal 15328kcal 15529kcal 15731kcal 15933kcal 16134kcal 16336kcal 16538kcal 16740kcal 16941kcal 17143kcal 17345kcal 17546kcal 17748kcal 17950kcal 18151kcal 18353kcal 18555kcal 18756kcal 18958kcal 19160kcal 19362kcal 19563kcal 19765kcal 19967kcal 20168kcal 20370kcal 20572kcal 20773kcal 20975kcal 21177kcal 21378kcal 21580kcal 21782kcal 21983kcal 22185kcal 22387kcal 22589kcal 22790kcal 22992kcal 23194kcal 23395kcal 23597kcal 23799kcal 24000kcal 24202kcal 24404kcal 24605kcal 24807kcal 25009kcal 25210kcal 25412kcal 25614kcal 25816kcal 26017kcal 26219kcal 26421kcal 26622kcal 26824kcal 27026kcal 27227kcal 27429kcal 27631kcal 27832kcal 28034kcal 28236kcal 28437kcal 28639kcal 28841kcal 29043kcal 29244kcal 29446kcal 29648kcal 29849kcal 30051kcal 30253kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8470kcal 8712kcal 8954kcal 9196kcal 9438kcal 9681kcal 9923kcal 10165kcal 10407kcal 10649kcal 10891kcal 11133kcal 11375kcal 11617kcal 11859kcal 12101kcal 12343kcal 12585kcal 12827kcal 13069kcal 13311kcal 13553kcal 13795kcal 14037kcal 14279kcal 14521kcal 14763kcal 15005kcal 15247kcal 15489kcal 15731kcal 15973kcal 16215kcal 16457kcal 16699kcal 16941kcal 17183kcal 17425kcal 17667kcal 17909kcal 18151kcal 18393kcal 18635kcal 18877kcal 19119kcal 19362kcal 19604kcal 19846kcal 20088kcal 20330kcal 20572kcal 20814kcal 21056kcal 21298kcal 21540kcal 21782kcal 22024kcal 22266kcal 22508kcal 22750kcal 22992kcal 23234kcal 23476kcal 23718kcal 23960kcal 24202kcal 24444kcal 24686kcal 24928kcal 25170kcal 25412kcal 25654kcal 25896kcal 26138kcal 26380kcal 26622kcal 26864kcal 27106kcal 27348kcal 27590kcal 27832kcal 28074kcal 28316kcal 28558kcal 28800kcal 29043kcal 29285kcal 29527kcal 29769kcal 30011kcal 30253kcal 30495kcal 30737kcal 30979kcal 31221kcal 31463kcal 31705kcal 31947kcal 32189kcal 32431kcal 32673kcal 32915kcal 33157kcal 33399kcal 33641kcal 33883kcal 34125kcal 34367kcal 34609kcal 34851kcal 35093kcal 35335kcal 35577kcal 35819kcal 36061kcal 36303kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12141kcal 12488kcal 12835kcal 13182kcal 13529kcal 13876kcal 14223kcal 14569kcal 14916kcal 15263kcal 15610kcal 15957kcal 16304kcal 16651kcal 16998kcal 17345kcal 17692kcal 18038kcal 18385kcal 18732kcal 19079kcal 19426kcal 19773kcal 20120kcal 20467kcal 20814kcal 21161kcal 21507kcal 21854kcal 22201kcal 22548kcal 22895kcal 23242kcal 23589kcal 23936kcal 24283kcal 24630kcal 24976kcal 25323kcal 25670kcal 26017kcal 26364kcal 26711kcal 27058kcal 27405kcal 27752kcal 28099kcal 28446kcal 28792kcal 29139kcal 29486kcal 29833kcal 30180kcal 30527kcal 30874kcal 31221kcal 31568kcal 31915kcal 32261kcal 32608kcal 32955kcal 33302kcal 33649kcal 33996kcal 34343kcal 34690kcal 35037kcal 35384kcal 35730kcal 36077kcal 36424kcal 36771kcal 37118kcal 37465kcal 37812kcal 38159kcal 38506kcal 38853kcal 39199kcal 39546kcal 39893kcal 40240kcal 40587kcal 40934kcal 41281kcal 41628kcal 41975kcal 42322kcal 42669kcal 43015kcal 43362kcal 43709kcal 44056kcal 44403kcal 44750kcal 45097kcal 45444kcal 45791kcal 46138kcal 46484kcal 46831kcal 47178kcal 47525kcal 47872kcal 48219kcal 48566kcal 48913kcal 49260kcal 49607kcal 49953kcal 50300kcal 50647kcal 50994kcal 51341kcal 51688kcal 52035kcal
山登り 22589kcal 23234kcal 23879kcal 24525kcal 25170kcal 25816kcal 26461kcal 27106kcal 27752kcal 28397kcal 29043kcal 29688kcal 30333kcal 30979kcal 31624kcal 32269kcal 32915kcal 33560kcal 34206kcal 34851kcal 35497kcal 36142kcal 36787kcal 37433kcal 38078kcal 38724kcal 39369kcal 40014kcal 40660kcal 41305kcal 41951kcal 42596kcal 43241kcal 43887kcal 44532kcal 45178kcal 45823kcal 46468kcal 47114kcal 47759kcal 48405kcal 49050kcal 49695kcal 50341kcal 50986kcal 51632kcal 52277kcal 52922kcal 53568kcal 54213kcal 54859kcal 55504kcal 56149kcal 56795kcal 57440kcal 58086kcal 58731kcal 59376kcal 60022kcal 60667kcal 61312kcal 61958kcal 62603kcal 63249kcal 63894kcal 64539kcal 65185kcal 65830kcal 66476kcal 67121kcal 67767kcal 68412kcal 69057kcal 69703kcal 70348kcal 70994kcal 71639kcal 72284kcal 72930kcal 73575kcal 74221kcal 74866kcal 75511kcal 76157kcal 76802kcal 77448kcal 78093kcal 78738kcal 79384kcal 80029kcal 80675kcal 81320kcal 81965kcal 82611kcal 83256kcal 83902kcal 84547kcal 85192kcal 85838kcal 86483kcal 87129kcal 87774kcal 88419kcal 89065kcal 89710kcal 90356kcal 91001kcal 91646kcal 92292kcal 92937kcal 93583kcal 94228kcal 94873kcal 95519kcal 96164kcal 96810kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16941kcal 17425kcal 17909kcal 18393kcal 18877kcal 19362kcal 19846kcal 20330kcal 20814kcal 21298kcal 21782kcal 22266kcal 22750kcal 23234kcal 23718kcal 24202kcal 24686kcal 25170kcal 25654kcal 26138kcal 26622kcal 27106kcal 27590kcal 28074kcal 28558kcal 29043kcal 29527kcal 30011kcal 30495kcal 30979kcal 31463kcal 31947kcal 32431kcal 32915kcal 33399kcal 33883kcal 34367kcal 34851kcal 35335kcal 35819kcal 36303kcal 36787kcal 37271kcal 37755kcal 38239kcal 38724kcal 39208kcal 39692kcal 40176kcal 40660kcal 41144kcal 41628kcal 42112kcal 42596kcal 43080kcal 43564kcal 44048kcal 44532kcal 45016kcal 45500kcal 45984kcal 46468kcal 46952kcal 47436kcal 47920kcal 48405kcal 48889kcal 49373kcal 49857kcal 50341kcal 50825kcal 51309kcal 51793kcal 52277kcal 52761kcal 53245kcal 53729kcal 54213kcal 54697kcal 55181kcal 55665kcal 56149kcal 56633kcal 57117kcal 57601kcal 58086kcal 58570kcal 59054kcal 59538kcal 60022kcal 60506kcal 60990kcal 61474kcal 61958kcal 62442kcal 62926kcal 63410kcal 63894kcal 64378kcal 64862kcal 65346kcal 65830kcal 66314kcal 66798kcal 67282kcal 67767kcal 68251kcal 68735kcal 69219kcal 69703kcal 70187kcal 70671kcal 71155kcal 71639kcal 72123kcal 72607kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22589kcal 23234kcal 23879kcal 24525kcal 25170kcal 25816kcal 26461kcal 27106kcal 27752kcal 28397kcal 29043kcal 29688kcal 30333kcal 30979kcal 31624kcal 32269kcal 32915kcal 33560kcal 34206kcal 34851kcal 35497kcal 36142kcal 36787kcal 37433kcal 38078kcal 38724kcal 39369kcal 40014kcal 40660kcal 41305kcal 41951kcal 42596kcal 43241kcal 43887kcal 44532kcal 45178kcal 45823kcal 46468kcal 47114kcal 47759kcal 48405kcal 49050kcal 49695kcal 50341kcal 50986kcal 51632kcal 52277kcal 52922kcal 53568kcal 54213kcal 54859kcal 55504kcal 56149kcal 56795kcal 57440kcal 58086kcal 58731kcal 59376kcal 60022kcal 60667kcal 61312kcal 61958kcal 62603kcal 63249kcal 63894kcal 64539kcal 65185kcal 65830kcal 66476kcal 67121kcal 67767kcal 68412kcal 69057kcal 69703kcal 70348kcal 70994kcal 71639kcal 72284kcal 72930kcal 73575kcal 74221kcal 74866kcal 75511kcal 76157kcal 76802kcal 77448kcal 78093kcal 78738kcal 79384kcal 80029kcal 80675kcal 81320kcal 81965kcal 82611kcal 83256kcal 83902kcal 84547kcal 85192kcal 85838kcal 86483kcal 87129kcal 87774kcal 88419kcal 89065kcal 89710kcal 90356kcal 91001kcal 91646kcal 92292kcal 92937kcal 93583kcal 94228kcal 94873kcal 95519kcal 96164kcal 96810kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28236kcal 29043kcal 29849kcal 30656kcal 31463kcal 32269kcal 33076kcal 33883kcal 34690kcal 35497kcal 36303kcal 37110kcal 37917kcal 38724kcal 39530kcal 40337kcal 41144kcal 41951kcal 42757kcal 43564kcal 44371kcal 45178kcal 45984kcal 46791kcal 47598kcal 48405kcal 49211kcal 50018kcal 50825kcal 51632kcal 52438kcal 53245kcal 54052kcal 54859kcal 55665kcal 56472kcal 57279kcal 58086kcal 58892kcal 59699kcal 60506kcal 61312kcal 62119kcal 62926kcal 63733kcal 64539kcal 65346kcal 66153kcal 66960kcal 67767kcal 68573kcal 69380kcal 70187kcal 70994kcal 71800kcal 72607kcal 73414kcal 74221kcal 75027kcal 75834kcal 76641kcal 77448kcal 78254kcal 79061kcal 79868kcal 80675kcal 81481kcal 82288kcal 83095kcal 83902kcal 84708kcal 85515kcal 86322kcal 87129kcal 87935kcal 88742kcal 89549kcal 90356kcal 91162kcal 91969kcal 92776kcal 93583kcal 94389kcal 95196kcal 96003kcal 96810kcal 97616kcal 98423kcal 99230kcal 100037kcal 100843kcal 101650kcal 102457kcal 103264kcal 104070kcal 104877kcal 105684kcal 106491kcal 107297kcal 108104kcal 108911kcal 109718kcal 110524kcal 111331kcal 112138kcal 112945kcal 113751kcal 114558kcal 115365kcal 116172kcal 116978kcal 117785kcal 118592kcal 119398kcal 120205kcal 121012kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24847kcal 25557kcal 26267kcal 26977kcal 27687kcal 28397kcal 29107kcal 29817kcal 30527kcal 31237kcal 31947kcal 32657kcal 33367kcal 34077kcal 34787kcal 35497kcal 36206kcal 36916kcal 37626kcal 38336kcal 39046kcal 39756kcal 40466kcal 41176kcal 41886kcal 42596kcal 43306kcal 44016kcal 44726kcal 45436kcal 46146kcal 46856kcal 47565kcal 48275kcal 48985kcal 49695kcal 50405kcal 51115kcal 51825kcal 52535kcal 53245kcal 53955kcal 54665kcal 55375kcal 56085kcal 56795kcal 57505kcal 58215kcal 58925kcal 59634kcal 60344kcal 61054kcal 61764kcal 62474kcal 63184kcal 63894kcal 64604kcal 65314kcal 66024kcal 66734kcal 67444kcal 68154kcal 68864kcal 69574kcal 70284kcal 70994kcal 71703kcal 72413kcal 73123kcal 73833kcal 74543kcal 75253kcal 75963kcal 76673kcal 77383kcal 78093kcal 78803kcal 79513kcal 80223kcal 80933kcal 81643kcal 82353kcal 83062kcal 83772kcal 84482kcal 85192kcal 85902kcal 86612kcal 87322kcal 88032kcal 88742kcal 89452kcal 90162kcal 90872kcal 91582kcal 92292kcal 93002kcal 93712kcal 94422kcal 95131kcal 95841kcal 96551kcal 97261kcal 97971kcal 98681kcal 99391kcal 100101kcal 100811kcal 101521kcal 102231kcal 102941kcal 103651kcal 104361kcal 105071kcal 105781kcal 106491kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33318kcal 34270kcal 35222kcal 36174kcal 37126kcal 38078kcal 39030kcal 39982kcal 40934kcal 41886kcal 42838kcal 43790kcal 44742kcal 45694kcal 46646kcal 47598kcal 48550kcal 49502kcal 50454kcal 51406kcal 52358kcal 53310kcal 54262kcal 55213kcal 56165kcal 57117kcal 58069kcal 59021kcal 59973kcal 60925kcal 61877kcal 62829kcal 63781kcal 64733kcal 65685kcal 66637kcal 67589kcal 68541kcal 69493kcal 70445kcal 71397kcal 72349kcal 73301kcal 74253kcal 75205kcal 76157kcal 77109kcal 78061kcal 79013kcal 79965kcal 80917kcal 81868kcal 82820kcal 83772kcal 84724kcal 85676kcal 86628kcal 87580kcal 88532kcal 89484kcal 90436kcal 91388kcal 92340kcal 93292kcal 94244kcal 95196kcal 96148kcal 97100kcal 98052kcal 99004kcal 99956kcal 100908kcal 101860kcal 102812kcal 103764kcal 104716kcal 105668kcal 106620kcal 107572kcal 108524kcal 109475kcal 110427kcal 111379kcal 112331kcal 113283kcal 114235kcal 115187kcal 116139kcal 117091kcal 118043kcal 118995kcal 119947kcal 120899kcal 121851kcal 122803kcal 123755kcal 124707kcal 125659kcal 126611kcal 127563kcal 128515kcal 129467kcal 130419kcal 131371kcal 132323kcal 133275kcal 134227kcal 135179kcal 136130kcal 137082kcal 138034kcal 138986kcal 139938kcal 140890kcal 141842kcal 142794kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34730kcal 35722kcal 36715kcal 37707kcal 38699kcal 39692kcal 40684kcal 41676kcal 42669kcal 43661kcal 44653kcal 45645kcal 46638kcal 47630kcal 48622kcal 49615kcal 50607kcal 51599kcal 52592kcal 53584kcal 54576kcal 55568kcal 56561kcal 57553kcal 58545kcal 59538kcal 60530kcal 61522kcal 62515kcal 63507kcal 64499kcal 65491kcal 66484kcal 67476kcal 68468kcal 69461kcal 70453kcal 71445kcal 72438kcal 73430kcal 74422kcal 75414kcal 76407kcal 77399kcal 78391kcal 79384kcal 80376kcal 81368kcal 82361kcal 83353kcal 84345kcal 85338kcal 86330kcal 87322kcal 88314kcal 89307kcal 90299kcal 91291kcal 92284kcal 93276kcal 94268kcal 95261kcal 96253kcal 97245kcal 98237kcal 99230kcal 100222kcal 101214kcal 102207kcal 103199kcal 104191kcal 105184kcal 106176kcal 107168kcal 108160kcal 109153kcal 110145kcal 111137kcal 112130kcal 113122kcal 114114kcal 115107kcal 116099kcal 117091kcal 118083kcal 119076kcal 120068kcal 121060kcal 122053kcal 123045kcal 124037kcal 125030kcal 126022kcal 127014kcal 128007kcal 128999kcal 129991kcal 130983kcal 131976kcal 132968kcal 133960kcal 134953kcal 135945kcal 136937kcal 137930kcal 138922kcal 139914kcal 140906kcal 141899kcal 142891kcal 143883kcal 144876kcal 145868kcal 146860kcal 147853kcal 148845kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14965kcal 15392kcal 15820kcal 16247kcal 16675kcal 17103kcal 17530kcal 17958kcal 18385kcal 18813kcal 19240kcal 19668kcal 20096kcal 20523kcal 20951kcal 21378kcal 21806kcal 22234kcal 22661kcal 23089kcal 23516kcal 23944kcal 24371kcal 24799kcal 25227kcal 25654kcal 26082kcal 26509kcal 26937kcal 27364kcal 27792kcal 28220kcal 28647kcal 29075kcal 29502kcal 29930kcal 30358kcal 30785kcal 31213kcal 31640kcal 32068kcal 32495kcal 32923kcal 33351kcal 33778kcal 34206kcal 34633kcal 35061kcal 35488kcal 35916kcal 36344kcal 36771kcal 37199kcal 37626kcal 38054kcal 38481kcal 38909kcal 39337kcal 39764kcal 40192kcal 40619kcal 41047kcal 41475kcal 41902kcal 42330kcal 42757kcal 43185kcal 43612kcal 44040kcal 44468kcal 44895kcal 45323kcal 45750kcal 46178kcal 46605kcal 47033kcal 47461kcal 47888kcal 48316kcal 48743kcal 49171kcal 49598kcal 50026kcal 50454kcal 50881kcal 51309kcal 51736kcal 52164kcal 52592kcal 53019kcal 53447kcal 53874kcal 54302kcal 54729kcal 55157kcal 55585kcal 56012kcal 56440kcal 56867kcal 57295kcal 57722kcal 58150kcal 58578kcal 59005kcal 59433kcal 59860kcal 60288kcal 60716kcal 61143kcal 61571kcal 61998kcal 62426kcal 62853kcal 63281kcal 63709kcal 64136kcal
水泳
(普通:全般)		 23436kcal 24105kcal 24775kcal 25444kcal 26114kcal 26784kcal 27453kcal 28123kcal 28792kcal 29462kcal 30132kcal 30801kcal 31471kcal 32140kcal 32810kcal 33480kcal 34149kcal 34819kcal 35488kcal 36158kcal 36828kcal 37497kcal 38167kcal 38836kcal 39506kcal 40176kcal 40845kcal 41515kcal 42184kcal 42854kcal 43524kcal 44193kcal 44863kcal 45532kcal 46202kcal 46872kcal 47541kcal 48211kcal 48880kcal 49550kcal 50220kcal 50889kcal 51559kcal 52228kcal 52898kcal 53568kcal 54237kcal 54907kcal 55577kcal 56246kcal 56916kcal 57585kcal 58255kcal 58925kcal 59594kcal 60264kcal 60933kcal 61603kcal 62273kcal 62942kcal 63612kcal 64281kcal 64951kcal 65621kcal 66290kcal 66960kcal 67629kcal 68299kcal 68969kcal 69638kcal 70308kcal 70977kcal 71647kcal 72317kcal 72986kcal 73656kcal 74325kcal 74995kcal 75665kcal 76334kcal 77004kcal 77673kcal 78343kcal 79013kcal 79682kcal 80352kcal 81021kcal 81691kcal 82361kcal 83030kcal 83700kcal 84369kcal 85039kcal 85709kcal 86378kcal 87048kcal 87717kcal 88387kcal 89057kcal 89726kcal 90396kcal 91065kcal 91735kcal 92405kcal 93074kcal 93744kcal 94413kcal 95083kcal 95753kcal 96422kcal 97092kcal 97761kcal 98431kcal 99101kcal 99770kcal 100440kcal
水泳
(速め:全般)		 28236kcal 29043kcal 29849kcal 30656kcal 31463kcal 32269kcal 33076kcal 33883kcal 34690kcal 35497kcal 36303kcal 37110kcal 37917kcal 38724kcal 39530kcal 40337kcal 41144kcal 41951kcal 42757kcal 43564kcal 44371kcal 45178kcal 45984kcal 46791kcal 47598kcal 48405kcal 49211kcal 50018kcal 50825kcal 51632kcal 52438kcal 53245kcal 54052kcal 54859kcal 55665kcal 56472kcal 57279kcal 58086kcal 58892kcal 59699kcal 60506kcal 61312kcal 62119kcal 62926kcal 63733kcal 64539kcal 65346kcal 66153kcal 66960kcal 67767kcal 68573kcal 69380kcal 70187kcal 70994kcal 71800kcal 72607kcal 73414kcal 74221kcal 75027kcal 75834kcal 76641kcal 77448kcal 78254kcal 79061kcal 79868kcal 80675kcal 81481kcal 82288kcal 83095kcal 83902kcal 84708kcal 85515kcal 86322kcal 87129kcal 87935kcal 88742kcal 89549kcal 90356kcal 91162kcal 91969kcal 92776kcal 93583kcal 94389kcal 95196kcal 96003kcal 96810kcal 97616kcal 98423kcal 99230kcal 100037kcal 100843kcal 101650kcal 102457kcal 103264kcal 104070kcal 104877kcal 105684kcal 106491kcal 107297kcal 108104kcal 108911kcal 109718kcal 110524kcal 111331kcal 112138kcal 112945kcal 113751kcal 114558kcal 115365kcal 116172kcal 116978kcal 117785kcal 118592kcal 119398kcal 120205kcal 121012kcal
水泳
(バタフライ)		 38966kcal 40079kcal 41192kcal 42305kcal 43419kcal 44532kcal 45645kcal 46759kcal 47872kcal 48985kcal 50099kcal 51212kcal 52325kcal 53439kcal 54552kcal 55665kcal 56779kcal 57892kcal 59005kcal 60119kcal 61232kcal 62345kcal 63458kcal 64572kcal 65685kcal 66798kcal 67912kcal 69025kcal 70138kcal 71252kcal 72365kcal 73478kcal 74592kcal 75705kcal 76818kcal 77932kcal 79045kcal 80158kcal 81271kcal 82385kcal 83498kcal 84611kcal 85725kcal 86838kcal 87951kcal 89065kcal 90178kcal 91291kcal 92405kcal 93518kcal 94631kcal 95745kcal 96858kcal 97971kcal 99085kcal 100198kcal 101311kcal 102424kcal 103538kcal 104651kcal 105764kcal 106878kcal 107991kcal 109104kcal 110218kcal 111331kcal 112444kcal 113558kcal 114671kcal 115784kcal 116898kcal 118011kcal 119124kcal 120238kcal 121351kcal 122464kcal 123577kcal 124691kcal 125804kcal 126917kcal 128031kcal 129144kcal 130257kcal 131371kcal 132484kcal 133597kcal 134711kcal 135824kcal 136937kcal 138051kcal 139164kcal 140277kcal 141391kcal 142504kcal 143617kcal 144730kcal 145844kcal 146957kcal 148070kcal 149184kcal 150297kcal 151410kcal 152524kcal 153637kcal 154750kcal 155864kcal 156977kcal 158090kcal 159204kcal 160317kcal 161430kcal 162543kcal 163657kcal 164770kcal 165883kcal 166997kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16941kcal 17425kcal 17909kcal 18393kcal 18877kcal 19362kcal 19846kcal 20330kcal 20814kcal 21298kcal 21782kcal 22266kcal 22750kcal 23234kcal 23718kcal 24202kcal 24686kcal 25170kcal 25654kcal 26138kcal 26622kcal 27106kcal 27590kcal 28074kcal 28558kcal 29043kcal 29527kcal 30011kcal 30495kcal 30979kcal 31463kcal 31947kcal 32431kcal 32915kcal 33399kcal 33883kcal 34367kcal 34851kcal 35335kcal 35819kcal 36303kcal 36787kcal 37271kcal 37755kcal 38239kcal 38724kcal 39208kcal 39692kcal 40176kcal 40660kcal 41144kcal 41628kcal 42112kcal 42596kcal 43080kcal 43564kcal 44048kcal 44532kcal 45016kcal 45500kcal 45984kcal 46468kcal 46952kcal 47436kcal 47920kcal 48405kcal 48889kcal 49373kcal 49857kcal 50341kcal 50825kcal 51309kcal 51793kcal 52277kcal 52761kcal 53245kcal 53729kcal 54213kcal 54697kcal 55181kcal 55665kcal 56149kcal 56633kcal 57117kcal 57601kcal 58086kcal 58570kcal 59054kcal 59538kcal 60022kcal 60506kcal 60990kcal 61474kcal 61958kcal 62442kcal 62926kcal 63410kcal 63894kcal 64378kcal 64862kcal 65346kcal 65830kcal 66314kcal 66798kcal 67282kcal 67767kcal 68251kcal 68735kcal 69219kcal 69703kcal 70187kcal 70671kcal 71155kcal 71639kcal 72123kcal 72607kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22589kcal 23234kcal 23879kcal 24525kcal 25170kcal 25816kcal 26461kcal 27106kcal 27752kcal 28397kcal 29043kcal 29688kcal 30333kcal 30979kcal 31624kcal 32269kcal 32915kcal 33560kcal 34206kcal 34851kcal 35497kcal 36142kcal 36787kcal 37433kcal 38078kcal 38724kcal 39369kcal 40014kcal 40660kcal 41305kcal 41951kcal 42596kcal 43241kcal 43887kcal 44532kcal 45178kcal 45823kcal 46468kcal 47114kcal 47759kcal 48405kcal 49050kcal 49695kcal 50341kcal 50986kcal 51632kcal 52277kcal 52922kcal 53568kcal 54213kcal 54859kcal 55504kcal 56149kcal 56795kcal 57440kcal 58086kcal 58731kcal 59376kcal 60022kcal 60667kcal 61312kcal 61958kcal 62603kcal 63249kcal 63894kcal 64539kcal 65185kcal 65830kcal 66476kcal 67121kcal 67767kcal 68412kcal 69057kcal 69703kcal 70348kcal 70994kcal 71639kcal 72284kcal 72930kcal 73575kcal 74221kcal 74866kcal 75511kcal 76157kcal 76802kcal 77448kcal 78093kcal 78738kcal 79384kcal 80029kcal 80675kcal 81320kcal 81965kcal 82611kcal 83256kcal 83902kcal 84547kcal 85192kcal 85838kcal 86483kcal 87129kcal 87774kcal 88419kcal 89065kcal 89710kcal 90356kcal 91001kcal 91646kcal 92292kcal 92937kcal 93583kcal 94228kcal 94873kcal 95519kcal 96164kcal 96810kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28236kcal 29043kcal 29849kcal 30656kcal 31463kcal 32269kcal 33076kcal 33883kcal 34690kcal 35497kcal 36303kcal 37110kcal 37917kcal 38724kcal 39530kcal 40337kcal 41144kcal 41951kcal 42757kcal 43564kcal 44371kcal 45178kcal 45984kcal 46791kcal 47598kcal 48405kcal 49211kcal 50018kcal 50825kcal 51632kcal 52438kcal 53245kcal 54052kcal 54859kcal 55665kcal 56472kcal 57279kcal 58086kcal 58892kcal 59699kcal 60506kcal 61312kcal 62119kcal 62926kcal 63733kcal 64539kcal 65346kcal 66153kcal 66960kcal 67767kcal 68573kcal 69380kcal 70187kcal 70994kcal 71800kcal 72607kcal 73414kcal 74221kcal 75027kcal 75834kcal 76641kcal 77448kcal 78254kcal 79061kcal 79868kcal 80675kcal 81481kcal 82288kcal 83095kcal 83902kcal 84708kcal 85515kcal 86322kcal 87129kcal 87935kcal 88742kcal 89549kcal 90356kcal 91162kcal 91969kcal 92776kcal 93583kcal 94389kcal 95196kcal 96003kcal 96810kcal 97616kcal 98423kcal 99230kcal 100037kcal 100843kcal 101650kcal 102457kcal 103264kcal 104070kcal 104877kcal 105684kcal 106491kcal 107297kcal 108104kcal 108911kcal 109718kcal 110524kcal 111331kcal 112138kcal 112945kcal 113751kcal 114558kcal 115365kcal 116172kcal 116978kcal 117785kcal 118592kcal 119398kcal 120205kcal 121012kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10729kcal 11036kcal 11342kcal 11649kcal 11956kcal 12262kcal 12569kcal 12875kcal 13182kcal 13488kcal 13795kcal 14101kcal 14408kcal 14715kcal 15021kcal 15328kcal 15634kcal 15941kcal 16247kcal 16554kcal 16861kcal 17167kcal 17474kcal 17780kcal 18087kcal 18393kcal 18700kcal 19007kcal 19313kcal 19620kcal 19926kcal 20233kcal 20539kcal 20846kcal 21152kcal 21459kcal 21766kcal 22072kcal 22379kcal 22685kcal 22992kcal 23298kcal 23605kcal 23912kcal 24218kcal 24525kcal 24831kcal 25138kcal 25444kcal 25751kcal 26058kcal 26364kcal 26671kcal 26977kcal 27284kcal 27590kcal 27897kcal 28203kcal 28510kcal 28817kcal 29123kcal 29430kcal 29736kcal 30043kcal 30349kcal 30656kcal 30963kcal 31269kcal 31576kcal 31882kcal 32189kcal 32495kcal 32802kcal 33109kcal 33415kcal 33722kcal 34028kcal 34335kcal 34641kcal 34948kcal 35254kcal 35561kcal 35868kcal 36174kcal 36481kcal 36787kcal 37094kcal 37400kcal 37707kcal 38014kcal 38320kcal 38627kcal 38933kcal 39240kcal 39546kcal 39853kcal 40160kcal 40466kcal 40773kcal 41079kcal 41386kcal 41692kcal 41999kcal 42305kcal 42612kcal 42919kcal 43225kcal 43532kcal 43838kcal 44145kcal 44451kcal 44758kcal 45065kcal 45371kcal 45678kcal 45984kcal
筋トレ
背筋運動		 10729kcal 11036kcal 11342kcal 11649kcal 11956kcal 12262kcal 12569kcal 12875kcal 13182kcal 13488kcal 13795kcal 14101kcal 14408kcal 14715kcal 15021kcal 15328kcal 15634kcal 15941kcal 16247kcal 16554kcal 16861kcal 17167kcal 17474kcal 17780kcal 18087kcal 18393kcal 18700kcal 19007kcal 19313kcal 19620kcal 19926kcal 20233kcal 20539kcal 20846kcal 21152kcal 21459kcal 21766kcal 22072kcal 22379kcal 22685kcal 22992kcal 23298kcal 23605kcal 23912kcal 24218kcal 24525kcal 24831kcal 25138kcal 25444kcal 25751kcal 26058kcal 26364kcal 26671kcal 26977kcal 27284kcal 27590kcal 27897kcal 28203kcal 28510kcal 28817kcal 29123kcal 29430kcal 29736kcal 30043kcal 30349kcal 30656kcal 30963kcal 31269kcal 31576kcal 31882kcal 32189kcal 32495kcal 32802kcal 33109kcal 33415kcal 33722kcal 34028kcal 34335kcal 34641kcal 34948kcal 35254kcal 35561kcal 35868kcal 36174kcal 36481kcal 36787kcal 37094kcal 37400kcal 37707kcal 38014kcal 38320kcal 38627kcal 38933kcal 39240kcal 39546kcal 39853kcal 40160kcal 40466kcal 40773kcal 41079kcal 41386kcal 41692kcal 41999kcal 42305kcal 42612kcal 42919kcal 43225kcal 43532kcal 43838kcal 44145kcal 44451kcal 44758kcal 45065kcal 45371kcal 45678kcal 45984kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10729kcal 11036kcal 11342kcal 11649kcal 11956kcal 12262kcal 12569kcal 12875kcal 13182kcal 13488kcal 13795kcal 14101kcal 14408kcal 14715kcal 15021kcal 15328kcal 15634kcal 15941kcal 16247kcal 16554kcal 16861kcal 17167kcal 17474kcal 17780kcal 18087kcal 18393kcal 18700kcal 19007kcal 19313kcal 19620kcal 19926kcal 20233kcal 20539kcal 20846kcal 21152kcal 21459kcal 21766kcal 22072kcal 22379kcal 22685kcal 22992kcal 23298kcal 23605kcal 23912kcal 24218kcal 24525kcal 24831kcal 25138kcal 25444kcal 25751kcal 26058kcal 26364kcal 26671kcal 26977kcal 27284kcal 27590kcal 27897kcal 28203kcal 28510kcal 28817kcal 29123kcal 29430kcal 29736kcal 30043kcal 30349kcal 30656kcal 30963kcal 31269kcal 31576kcal 31882kcal 32189kcal 32495kcal 32802kcal 33109kcal 33415kcal 33722kcal 34028kcal 34335kcal 34641kcal 34948kcal 35254kcal 35561kcal 35868kcal 36174kcal 36481kcal 36787kcal 37094kcal 37400kcal 37707kcal 38014kcal 38320kcal 38627kcal 38933kcal 39240kcal 39546kcal 39853kcal 40160kcal 40466kcal 40773kcal 41079kcal 41386kcal 41692kcal 41999kcal 42305kcal 42612kcal 42919kcal 43225kcal 43532kcal 43838kcal 44145kcal 44451kcal 44758kcal 45065kcal 45371kcal 45678kcal 45984kcal
筋トレ
懸垂		 10729kcal 11036kcal 11342kcal 11649kcal 11956kcal 12262kcal 12569kcal 12875kcal 13182kcal 13488kcal 13795kcal 14101kcal 14408kcal 14715kcal 15021kcal 15328kcal 15634kcal 15941kcal 16247kcal 16554kcal 16861kcal 17167kcal 17474kcal 17780kcal 18087kcal 18393kcal 18700kcal 19007kcal 19313kcal 19620kcal 19926kcal 20233kcal 20539kcal 20846kcal 21152kcal 21459kcal 21766kcal 22072kcal 22379kcal 22685kcal 22992kcal 23298kcal 23605kcal 23912kcal 24218kcal 24525kcal 24831kcal 25138kcal 25444kcal 25751kcal 26058kcal 26364kcal 26671kcal 26977kcal 27284kcal 27590kcal 27897kcal 28203kcal 28510kcal 28817kcal 29123kcal 29430kcal 29736kcal 30043kcal 30349kcal 30656kcal 30963kcal 31269kcal 31576kcal 31882kcal 32189kcal 32495kcal 32802kcal 33109kcal 33415kcal 33722kcal 34028kcal 34335kcal 34641kcal 34948kcal 35254kcal 35561kcal 35868kcal 36174kcal 36481kcal 36787kcal 37094kcal 37400kcal 37707kcal 38014kcal 38320kcal 38627kcal 38933kcal 39240kcal 39546kcal 39853kcal 40160kcal 40466kcal 40773kcal 41079kcal 41386kcal 41692kcal 41999kcal 42305kcal 42612kcal 42919kcal 43225kcal 43532kcal 43838kcal 44145kcal 44451kcal 44758kcal 45065kcal 45371kcal 45678kcal 45984kcal
筋トレ
スクワット		 14118kcal 14521kcal 14924kcal 15328kcal 15731kcal 16134kcal 16538kcal 16941kcal 17345kcal 17748kcal 18151kcal 18555kcal 18958kcal 19362kcal 19765kcal 20168kcal 20572kcal 20975kcal 21378kcal 21782kcal 22185kcal 22589kcal 22992kcal 23395kcal 23799kcal 24202kcal 24605kcal 25009kcal 25412kcal 25816kcal 26219kcal 26622kcal 27026kcal 27429kcal 27832kcal 28236kcal 28639kcal 29043kcal 29446kcal 29849kcal 30253kcal 30656kcal 31059kcal 31463kcal 31866kcal 32269kcal 32673kcal 33076kcal 33480kcal 33883kcal 34286kcal 34690kcal 35093kcal 35497kcal 35900kcal 36303kcal 36707kcal 37110kcal 37513kcal 37917kcal 38320kcal 38724kcal 39127kcal 39530kcal 39934kcal 40337kcal 40740kcal 41144kcal 41547kcal 41951kcal 42354kcal 42757kcal 43161kcal 43564kcal 43967kcal 44371kcal 44774kcal 45178kcal 45581kcal 45984kcal 46388kcal 46791kcal 47194kcal 47598kcal 48001kcal 48405kcal 48808kcal 49211kcal 49615kcal 50018kcal 50421kcal 50825kcal 51228kcal 51632kcal 52035kcal 52438kcal 52842kcal 53245kcal 53648kcal 54052kcal 54455kcal 54859kcal 55262kcal 55665kcal 56069kcal 56472kcal 56875kcal 57279kcal 57682kcal 58086kcal 58489kcal 58892kcal 59296kcal 59699kcal 60102kcal 60506kcal
ヨガ
ハタ		 8470kcal 8712kcal 8954kcal 9196kcal 9438kcal 9681kcal 9923kcal 10165kcal 10407kcal 10649kcal 10891kcal 11133kcal 11375kcal 11617kcal 11859kcal 12101kcal 12343kcal 12585kcal 12827kcal 13069kcal 13311kcal 13553kcal 13795kcal 14037kcal 14279kcal 14521kcal 14763kcal 15005kcal 15247kcal 15489kcal 15731kcal 15973kcal 16215kcal 16457kcal 16699kcal 16941kcal 17183kcal 17425kcal 17667kcal 17909kcal 18151kcal 18393kcal 18635kcal 18877kcal 19119kcal 19362kcal 19604kcal 19846kcal 20088kcal 20330kcal 20572kcal 20814kcal 21056kcal 21298kcal 21540kcal 21782kcal 22024kcal 22266kcal 22508kcal 22750kcal 22992kcal 23234kcal 23476kcal 23718kcal 23960kcal 24202kcal 24444kcal 24686kcal 24928kcal 25170kcal 25412kcal 25654kcal 25896kcal 26138kcal 26380kcal 26622kcal 26864kcal 27106kcal 27348kcal 27590kcal 27832kcal 28074kcal 28316kcal 28558kcal 28800kcal 29043kcal 29285kcal 29527kcal 29769kcal 30011kcal 30253kcal 30495kcal 30737kcal 30979kcal 31221kcal 31463kcal 31705kcal 31947kcal 32189kcal 32431kcal 32673kcal 32915kcal 33157kcal 33399kcal 33641kcal 33883kcal 34125kcal 34367kcal 34609kcal 34851kcal 35093kcal 35335kcal 35577kcal 35819kcal 36061kcal 36303kcal
ヨガ
パワー		 11294kcal 11617kcal 11939kcal 12262kcal 12585kcal 12908kcal 13230kcal 13553kcal 13876kcal 14198kcal 14521kcal 14844kcal 15166kcal 15489kcal 15812kcal 16134kcal 16457kcal 16780kcal 17103kcal 17425kcal 17748kcal 18071kcal 18393kcal 18716kcal 19039kcal 19362kcal 19684kcal 20007kcal 20330kcal 20652kcal 20975kcal 21298kcal 21620kcal 21943kcal 22266kcal 22589kcal 22911kcal 23234kcal 23557kcal 23879kcal 24202kcal 24525kcal 24847kcal 25170kcal 25493kcal 25816kcal 26138kcal 26461kcal 26784kcal 27106kcal 27429kcal 27752kcal 28074kcal 28397kcal 28720kcal 29043kcal 29365kcal 29688kcal 30011kcal 30333kcal 30656kcal 30979kcal 31301kcal 31624kcal 31947kcal 32269kcal 32592kcal 32915kcal 33238kcal 33560kcal 33883kcal 34206kcal 34528kcal 34851kcal 35174kcal 35497kcal 35819kcal 36142kcal 36465kcal 36787kcal 37110kcal 37433kcal 37755kcal 38078kcal 38401kcal 38724kcal 39046kcal 39369kcal 39692kcal 40014kcal 40337kcal 40660kcal 40982kcal 41305kcal 41628kcal 41951kcal 42273kcal 42596kcal 42919kcal 43241kcal 43564kcal 43887kcal 44209kcal 44532kcal 44855kcal 45178kcal 45500kcal 45823kcal 46146kcal 46468kcal 46791kcal 47114kcal 47436kcal 47759kcal 48082kcal 48405kcal
ダンス
ゆっくり		 14118kcal 14521kcal 14924kcal 15328kcal 15731kcal 16134kcal 16538kcal 16941kcal 17345kcal 17748kcal 18151kcal 18555kcal 18958kcal 19362kcal 19765kcal 20168kcal 20572kcal 20975kcal 21378kcal 21782kcal 22185kcal 22589kcal 22992kcal 23395kcal 23799kcal 24202kcal 24605kcal 25009kcal 25412kcal 25816kcal 26219kcal 26622kcal 27026kcal 27429kcal 27832kcal 28236kcal 28639kcal 29043kcal 29446kcal 29849kcal 30253kcal 30656kcal 31059kcal 31463kcal 31866kcal 32269kcal 32673kcal 33076kcal 33480kcal 33883kcal 34286kcal 34690kcal 35093kcal 35497kcal 35900kcal 36303kcal 36707kcal 37110kcal 37513kcal 37917kcal 38320kcal 38724kcal 39127kcal 39530kcal 39934kcal 40337kcal 40740kcal 41144kcal 41547kcal 41951kcal 42354kcal 42757kcal 43161kcal 43564kcal 43967kcal 44371kcal 44774kcal 45178kcal 45581kcal 45984kcal 46388kcal 46791kcal 47194kcal 47598kcal 48001kcal 48405kcal 48808kcal 49211kcal 49615kcal 50018kcal 50421kcal 50825kcal 51228kcal 51632kcal 52035kcal 52438kcal 52842kcal 53245kcal 53648kcal 54052kcal 54455kcal 54859kcal 55262kcal 55665kcal 56069kcal 56472kcal 56875kcal 57279kcal 57682kcal 58086kcal 58489kcal 58892kcal 59296kcal 59699kcal 60102kcal 60506kcal
ダンス
普通		 20612kcal 21201kcal 21790kcal 22379kcal 22968kcal 23557kcal 24146kcal 24734kcal 25323kcal 25912kcal 26501kcal 27090kcal 27679kcal 28268kcal 28857kcal 29446kcal 30035kcal 30624kcal 31213kcal 31802kcal 32391kcal 32979kcal 33568kcal 34157kcal 34746kcal 35335kcal 35924kcal 36513kcal 37102kcal 37691kcal 38280kcal 38869kcal 39458kcal 40047kcal 40635kcal 41224kcal 41813kcal 42402kcal 42991kcal 43580kcal 44169kcal 44758kcal 45347kcal 45936kcal 46525kcal 47114kcal 47703kcal 48292kcal 48880kcal 49469kcal 50058kcal 50647kcal 51236kcal 51825kcal 52414kcal 53003kcal 53592kcal 54181kcal 54770kcal 55359kcal 55948kcal 56537kcal 57125kcal 57714kcal 58303kcal 58892kcal 59481kcal 60070kcal 60659kcal 61248kcal 61837kcal 62426kcal 63015kcal 63604kcal 64193kcal 64782kcal 65370kcal 65959kcal 66548kcal 67137kcal 67726kcal 68315kcal 68904kcal 69493kcal 70082kcal 70671kcal 71260kcal 71849kcal 72438kcal 73027kcal 73615kcal 74204kcal 74793kcal 75382kcal 75971kcal 76560kcal 77149kcal 77738kcal 78327kcal 78916kcal 79505kcal 80094kcal 80683kcal 81271kcal 81860kcal 82449kcal 83038kcal 83627kcal 84216kcal 84805kcal 85394kcal 85983kcal 86572kcal 87161kcal 87750kcal 88339kcal
ダンス
激しい		 25412kcal 26138kcal 26864kcal 27590kcal 28316kcal 29043kcal 29769kcal 30495kcal 31221kcal 31947kcal 32673kcal 33399kcal 34125kcal 34851kcal 35577kcal 36303kcal 37029kcal 37755kcal 38481kcal 39208kcal 39934kcal 40660kcal 41386kcal 42112kcal 42838kcal 43564kcal 44290kcal 45016kcal 45742kcal 46468kcal 47194kcal 47920kcal 48647kcal 49373kcal 50099kcal 50825kcal 51551kcal 52277kcal 53003kcal 53729kcal 54455kcal 55181kcal 55907kcal 56633kcal 57359kcal 58086kcal 58812kcal 59538kcal 60264kcal 60990kcal 61716kcal 62442kcal 63168kcal 63894kcal 64620kcal 65346kcal 66072kcal 66798kcal 67524kcal 68251kcal 68977kcal 69703kcal 70429kcal 71155kcal 71881kcal 72607kcal 73333kcal 74059kcal 74785kcal 75511kcal 76237kcal 76963kcal 77690kcal 78416kcal 79142kcal 79868kcal 80594kcal 81320kcal 82046kcal 82772kcal 83498kcal 84224kcal 84950kcal 85676kcal 86402kcal 87129kcal 87855kcal 88581kcal 89307kcal 90033kcal 90759kcal 91485kcal 92211kcal 92937kcal 93663kcal 94389kcal 95115kcal 95841kcal 96567kcal 97294kcal 98020kcal 98746kcal 99472kcal 100198kcal 100924kcal 101650kcal 102376kcal 103102kcal 103828kcal 104554kcal 105280kcal 106006kcal 106733kcal 107459kcal 108185kcal 108911kcal
踏み台昇降 14118kcal 14521kcal 14924kcal 15328kcal 15731kcal 16134kcal 16538kcal 16941kcal 17345kcal 17748kcal 18151kcal 18555kcal 18958kcal 19362kcal 19765kcal 20168kcal 20572kcal 20975kcal 21378kcal 21782kcal 22185kcal 22589kcal 22992kcal 23395kcal 23799kcal 24202kcal 24605kcal 25009kcal 25412kcal 25816kcal 26219kcal 26622kcal 27026kcal 27429kcal 27832kcal 28236kcal 28639kcal 29043kcal 29446kcal 29849kcal 30253kcal 30656kcal 31059kcal 31463kcal 31866kcal 32269kcal 32673kcal 33076kcal 33480kcal 33883kcal 34286kcal 34690kcal 35093kcal 35497kcal 35900kcal 36303kcal 36707kcal 37110kcal 37513kcal 37917kcal 38320kcal 38724kcal 39127kcal 39530kcal 39934kcal 40337kcal 40740kcal 41144kcal 41547kcal 41951kcal 42354kcal 42757kcal 43161kcal 43564kcal 43967kcal 44371kcal 44774kcal 45178kcal 45581kcal 45984kcal 46388kcal 46791kcal 47194kcal 47598kcal 48001kcal 48405kcal 48808kcal 49211kcal 49615kcal 50018kcal 50421kcal 50825kcal 51228kcal 51632kcal 52035kcal 52438kcal 52842kcal 53245kcal 53648kcal 54052kcal 54455kcal 54859kcal 55262kcal 55665kcal 56069kcal 56472kcal 56875kcal 57279kcal 57682kcal 58086kcal 58489kcal 58892kcal 59296kcal 59699kcal 60102kcal 60506kcal
トランポリン
ゆっくり		 9882kcal 10165kcal 10447kcal 10729kcal 11012kcal 11294kcal 11576kcal 11859kcal 12141kcal 12423kcal 12706kcal 12988kcal 13271kcal 13553kcal 13835kcal 14118kcal 14400kcal 14682kcal 14965kcal 15247kcal 15529kcal 15812kcal 16094kcal 16377kcal 16659kcal 16941kcal 17224kcal 17506kcal 17788kcal 18071kcal 18353kcal 18635kcal 18918kcal 19200kcal 19483kcal 19765kcal 20047kcal 20330kcal 20612kcal 20894kcal 21177kcal 21459kcal 21741kcal 22024kcal 22306kcal 22589kcal 22871kcal 23153kcal 23436kcal 23718kcal 24000kcal 24283kcal 24565kcal 24847kcal 25130kcal 25412kcal 25694kcal 25977kcal 26259kcal 26542kcal 26824kcal 27106kcal 27389kcal 27671kcal 27953kcal 28236kcal 28518kcal 28800kcal 29083kcal 29365kcal 29648kcal 29930kcal 30212kcal 30495kcal 30777kcal 31059kcal 31342kcal 31624kcal 31906kcal 32189kcal 32471kcal 32754kcal 33036kcal 33318kcal 33601kcal 33883kcal 34165kcal 34448kcal 34730kcal 35012kcal 35295kcal 35577kcal 35860kcal 36142kcal 36424kcal 36707kcal 36989kcal 37271kcal 37554kcal 37836kcal 38118kcal 38401kcal 38683kcal 38966kcal 39248kcal 39530kcal 39813kcal 40095kcal 40377kcal 40660kcal 40942kcal 41224kcal 41507kcal 41789kcal 42072kcal 42354kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12706kcal 13069kcal 13432kcal 13795kcal 14158kcal 14521kcal 14884kcal 15247kcal 15610kcal 15973kcal 16336kcal 16699kcal 17062kcal 17425kcal 17788kcal 18151kcal 18514kcal 18877kcal 19240kcal 19604kcal 19967kcal 20330kcal 20693kcal 21056kcal 21419kcal 21782kcal 22145kcal 22508kcal 22871kcal 23234kcal 23597kcal 23960kcal 24323kcal 24686kcal 25049kcal 25412kcal 25775kcal 26138kcal 26501kcal 26864kcal 27227kcal 27590kcal 27953kcal 28316kcal 28679kcal 29043kcal 29406kcal 29769kcal 30132kcal 30495kcal 30858kcal 31221kcal 31584kcal 31947kcal 32310kcal 32673kcal 33036kcal 33399kcal 33762kcal 34125kcal 34488kcal 34851kcal 35214kcal 35577kcal 35940kcal 36303kcal 36666kcal 37029kcal 37392kcal 37755kcal 38118kcal 38481kcal 38845kcal 39208kcal 39571kcal 39934kcal 40297kcal 40660kcal 41023kcal 41386kcal 41749kcal 42112kcal 42475kcal 42838kcal 43201kcal 43564kcal 43927kcal 44290kcal 44653kcal 45016kcal 45379kcal 45742kcal 46105kcal 46468kcal 46831kcal 47194kcal 47557kcal 47920kcal 48283kcal 48647kcal 49010kcal 49373kcal 49736kcal 50099kcal 50462kcal 50825kcal 51188kcal 51551kcal 51914kcal 52277kcal 52640kcal 53003kcal 53366kcal 53729kcal 54092kcal 54455kcal
HIIT
ジャンプなし		 14118kcal 14521kcal 14924kcal 15328kcal 15731kcal 16134kcal 16538kcal 16941kcal 17345kcal 17748kcal 18151kcal 18555kcal 18958kcal 19362kcal 19765kcal 20168kcal 20572kcal 20975kcal 21378kcal 21782kcal 22185kcal 22589kcal 22992kcal 23395kcal 23799kcal 24202kcal 24605kcal 25009kcal 25412kcal 25816kcal 26219kcal 26622kcal 27026kcal 27429kcal 27832kcal 28236kcal 28639kcal 29043kcal 29446kcal 29849kcal 30253kcal 30656kcal 31059kcal 31463kcal 31866kcal 32269kcal 32673kcal 33076kcal 33480kcal 33883kcal 34286kcal 34690kcal 35093kcal 35497kcal 35900kcal 36303kcal 36707kcal 37110kcal 37513kcal 37917kcal 38320kcal 38724kcal 39127kcal 39530kcal 39934kcal 40337kcal 40740kcal 41144kcal 41547kcal 41951kcal 42354kcal 42757kcal 43161kcal 43564kcal 43967kcal 44371kcal 44774kcal 45178kcal 45581kcal 45984kcal 46388kcal 46791kcal 47194kcal 47598kcal 48001kcal 48405kcal 48808kcal 49211kcal 49615kcal 50018kcal 50421kcal 50825kcal 51228kcal 51632kcal 52035kcal 52438kcal 52842kcal 53245kcal 53648kcal 54052kcal 54455kcal 54859kcal 55262kcal 55665kcal 56069kcal 56472kcal 56875kcal 57279kcal 57682kcal 58086kcal 58489kcal 58892kcal 59296kcal 59699kcal 60102kcal 60506kcal
HIIT
ジャンプあり		 22589kcal 23234kcal 23879kcal 24525kcal 25170kcal 25816kcal 26461kcal 27106kcal 27752kcal 28397kcal 29043kcal 29688kcal 30333kcal 30979kcal 31624kcal 32269kcal 32915kcal 33560kcal 34206kcal 34851kcal 35497kcal 36142kcal 36787kcal 37433kcal 38078kcal 38724kcal 39369kcal 40014kcal 40660kcal 41305kcal 41951kcal 42596kcal 43241kcal 43887kcal 44532kcal 45178kcal 45823kcal 46468kcal 47114kcal 47759kcal 48405kcal 49050kcal 49695kcal 50341kcal 50986kcal 51632kcal 52277kcal 52922kcal 53568kcal 54213kcal 54859kcal 55504kcal 56149kcal 56795kcal 57440kcal 58086kcal 58731kcal 59376kcal 60022kcal 60667kcal 61312kcal 61958kcal 62603kcal 63249kcal 63894kcal 64539kcal 65185kcal 65830kcal 66476kcal 67121kcal 67767kcal 68412kcal 69057kcal 69703kcal 70348kcal 70994kcal 71639kcal 72284kcal 72930kcal 73575kcal 74221kcal 74866kcal 75511kcal 76157kcal 76802kcal 77448kcal 78093kcal 78738kcal 79384kcal 80029kcal 80675kcal 81320kcal 81965kcal 82611kcal 83256kcal 83902kcal 84547kcal 85192kcal 85838kcal 86483kcal 87129kcal 87774kcal 88419kcal 89065kcal 89710kcal 90356kcal 91001kcal 91646kcal 92292kcal 92937kcal 93583kcal 94228kcal 94873kcal 95519kcal 96164kcal 96810kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8470kcal 8712kcal 8954kcal 9196kcal 9438kcal 9681kcal 9923kcal 10165kcal 10407kcal 10649kcal 10891kcal 11133kcal 11375kcal 11617kcal 11859kcal 12101kcal 12343kcal 12585kcal 12827kcal 13069kcal 13311kcal 13553kcal 13795kcal 14037kcal 14279kcal 14521kcal 14763kcal 15005kcal 15247kcal 15489kcal 15731kcal 15973kcal 16215kcal 16457kcal 16699kcal 16941kcal 17183kcal 17425kcal 17667kcal 17909kcal 18151kcal 18393kcal 18635kcal 18877kcal 19119kcal 19362kcal 19604kcal 19846kcal 20088kcal 20330kcal 20572kcal 20814kcal 21056kcal 21298kcal 21540kcal 21782kcal 22024kcal 22266kcal 22508kcal 22750kcal 22992kcal 23234kcal 23476kcal 23718kcal 23960kcal 24202kcal 24444kcal 24686kcal 24928kcal 25170kcal 25412kcal 25654kcal 25896kcal 26138kcal 26380kcal 26622kcal 26864kcal 27106kcal 27348kcal 27590kcal 27832kcal 28074kcal 28316kcal 28558kcal 28800kcal 29043kcal 29285kcal 29527kcal 29769kcal 30011kcal 30253kcal 30495kcal 30737kcal 30979kcal 31221kcal 31463kcal 31705kcal 31947kcal 32189kcal 32431kcal 32673kcal 32915kcal 33157kcal 33399kcal 33641kcal 33883kcal 34125kcal 34367kcal 34609kcal 34851kcal 35093kcal 35335kcal 35577kcal 35819kcal 36061kcal 36303kcal
料理全般 9882kcal 10165kcal 10447kcal 10729kcal 11012kcal 11294kcal 11576kcal 11859kcal 12141kcal 12423kcal 12706kcal 12988kcal 13271kcal 13553kcal 13835kcal 14118kcal 14400kcal 14682kcal 14965kcal 15247kcal 15529kcal 15812kcal 16094kcal 16377kcal 16659kcal 16941kcal 17224kcal 17506kcal 17788kcal 18071kcal 18353kcal 18635kcal 18918kcal 19200kcal 19483kcal 19765kcal 20047kcal 20330kcal 20612kcal 20894kcal 21177kcal 21459kcal 21741kcal 22024kcal 22306kcal 22589kcal 22871kcal 23153kcal 23436kcal 23718kcal 24000kcal 24283kcal 24565kcal 24847kcal 25130kcal 25412kcal 25694kcal 25977kcal 26259kcal 26542kcal 26824kcal 27106kcal 27389kcal 27671kcal 27953kcal 28236kcal 28518kcal 28800kcal 29083kcal 29365kcal 29648kcal 29930kcal 30212kcal 30495kcal 30777kcal 31059kcal 31342kcal 31624kcal 31906kcal 32189kcal 32471kcal 32754kcal 33036kcal 33318kcal 33601kcal 33883kcal 34165kcal 34448kcal 34730kcal 35012kcal 35295kcal 35577kcal 35860kcal 36142kcal 36424kcal 36707kcal 36989kcal 37271kcal 37554kcal 37836kcal 38118kcal 38401kcal 38683kcal 38966kcal 39248kcal 39530kcal 39813kcal 40095kcal 40377kcal 40660kcal 40942kcal 41224kcal 41507kcal 41789kcal 42072kcal 42354kcal
掃除機をかける 9317kcal 9584kcal 9850kcal 10116kcal 10382kcal 10649kcal 10915kcal 11181kcal 11447kcal 11714kcal 11980kcal 12246kcal 12512kcal 12778kcal 13045kcal 13311kcal 13577kcal 13843kcal 14110kcal 14376kcal 14642kcal 14908kcal 15174kcal 15441kcal 15707kcal 15973kcal 16239kcal 16506kcal 16772kcal 17038kcal 17304kcal 17571kcal 17837kcal 18103kcal 18369kcal 18635kcal 18902kcal 19168kcal 19434kcal 19700kcal 19967kcal 20233kcal 20499kcal 20765kcal 21031kcal 21298kcal 21564kcal 21830kcal 22096kcal 22363kcal 22629kcal 22895kcal 23161kcal 23428kcal 23694kcal 23960kcal 24226kcal 24492kcal 24759kcal 25025kcal 25291kcal 25557kcal 25824kcal 26090kcal 26356kcal 26622kcal 26888kcal 27155kcal 27421kcal 27687kcal 27953kcal 28220kcal 28486kcal 28752kcal 29018kcal 29285kcal 29551kcal 29817kcal 30083kcal 30349kcal 30616kcal 30882kcal 31148kcal 31414kcal 31681kcal 31947kcal 32213kcal 32479kcal 32745kcal 33012kcal 33278kcal 33544kcal 33810kcal 34077kcal 34343kcal 34609kcal 34875kcal 35142kcal 35408kcal 35674kcal 35940kcal 36206kcal 36473kcal 36739kcal 37005kcal 37271kcal 37538kcal 37804kcal 38070kcal 38336kcal 38602kcal 38869kcal 39135kcal 39401kcal 39667kcal 39934kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9882kcal 10165kcal 10447kcal 10729kcal 11012kcal 11294kcal 11576kcal 11859kcal 12141kcal 12423kcal 12706kcal 12988kcal 13271kcal 13553kcal 13835kcal 14118kcal 14400kcal 14682kcal 14965kcal 15247kcal 15529kcal 15812kcal 16094kcal 16377kcal 16659kcal 16941kcal 17224kcal 17506kcal 17788kcal 18071kcal 18353kcal 18635kcal 18918kcal 19200kcal 19483kcal 19765kcal 20047kcal 20330kcal 20612kcal 20894kcal 21177kcal 21459kcal 21741kcal 22024kcal 22306kcal 22589kcal 22871kcal 23153kcal 23436kcal 23718kcal 24000kcal 24283kcal 24565kcal 24847kcal 25130kcal 25412kcal 25694kcal 25977kcal 26259kcal 26542kcal 26824kcal 27106kcal 27389kcal 27671kcal 27953kcal 28236kcal 28518kcal 28800kcal 29083kcal 29365kcal 29648kcal 29930kcal 30212kcal 30495kcal 30777kcal 31059kcal 31342kcal 31624kcal 31906kcal 32189kcal 32471kcal 32754kcal 33036kcal 33318kcal 33601kcal 33883kcal 34165kcal 34448kcal 34730kcal 35012kcal 35295kcal 35577kcal 35860kcal 36142kcal 36424kcal 36707kcal 36989kcal 37271kcal 37554kcal 37836kcal 38118kcal 38401kcal 38683kcal 38966kcal 39248kcal 39530kcal 39813kcal 40095kcal 40377kcal 40660kcal 40942kcal 41224kcal 41507kcal 41789kcal 42072kcal 42354kcal
部屋の片づけ全般 13553kcal 13940kcal 14327kcal 14715kcal 15102kcal 15489kcal 15876kcal 16264kcal 16651kcal 17038kcal 17425kcal 17813kcal 18200kcal 18587kcal 18974kcal 19362kcal 19749kcal 20136kcal 20523kcal 20910kcal 21298kcal 21685kcal 22072kcal 22459kcal 22847kcal 23234kcal 23621kcal 24008kcal 24396kcal 24783kcal 25170kcal 25557kcal 25945kcal 26332kcal 26719kcal 27106kcal 27494kcal 27881kcal 28268kcal 28655kcal 29043kcal 29430kcal 29817kcal 30204kcal 30591kcal 30979kcal 31366kcal 31753kcal 32140kcal 32528kcal 32915kcal 33302kcal 33689kcal 34077kcal 34464kcal 34851kcal 35238kcal 35626kcal 36013kcal 36400kcal 36787kcal 37175kcal 37562kcal 37949kcal 38336kcal 38724kcal 39111kcal 39498kcal 39885kcal 40272kcal 40660kcal 41047kcal 41434kcal 41821kcal 42209kcal 42596kcal 42983kcal 43370kcal 43758kcal 44145kcal 44532kcal 44919kcal 45307kcal 45694kcal 46081kcal 46468kcal 46856kcal 47243kcal 47630kcal 48017kcal 48405kcal 48792kcal 49179kcal 49566kcal 49953kcal 50341kcal 50728kcal 51115kcal 51502kcal 51890kcal 52277kcal 52664kcal 53051kcal 53439kcal 53826kcal 54213kcal 54600kcal 54988kcal 55375kcal 55762kcal 56149kcal 56537kcal 56924kcal 57311kcal 57698kcal 58086kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5647kcal 5808kcal 5969kcal 6131kcal 6292kcal 6454kcal 6615kcal 6776kcal 6938kcal 7099kcal 7260kcal 7422kcal 7583kcal 7744kcal 7906kcal 8067kcal 8228kcal 8390kcal 8551kcal 8712kcal 8874kcal 9035kcal 9196kcal 9358kcal 9519kcal 9681kcal 9842kcal 10003kcal 10165kcal 10326kcal 10487kcal 10649kcal 10810kcal 10971kcal 11133kcal 11294kcal 11455kcal 11617kcal 11778kcal 11939kcal 12101kcal 12262kcal 12423kcal 12585kcal 12746kcal 12908kcal 13069kcal 13230kcal 13392kcal 13553kcal 13714kcal 13876kcal 14037kcal 14198kcal 14360kcal 14521kcal 14682kcal 14844kcal 15005kcal 15166kcal 15328kcal 15489kcal 15650kcal 15812kcal 15973kcal 16134kcal 16296kcal 16457kcal 16619kcal 16780kcal 16941kcal 17103kcal 17264kcal 17425kcal 17587kcal 17748kcal 17909kcal 18071kcal 18232kcal 18393kcal 18555kcal 18716kcal 18877kcal 19039kcal 19200kcal 19362kcal 19523kcal 19684kcal 19846kcal 20007kcal 20168kcal 20330kcal 20491kcal 20652kcal 20814kcal 20975kcal 21136kcal 21298kcal 21459kcal 21620kcal 21782kcal 21943kcal 22104kcal 22266kcal 22427kcal 22589kcal 22750kcal 22911kcal 23073kcal 23234kcal 23395kcal 23557kcal 23718kcal 23879kcal 24041kcal 24202kcal
トイレ 5082kcal 5227kcal 5372kcal 5518kcal 5663kcal 5808kcal 5953kcal 6099kcal 6244kcal 6389kcal 6534kcal 6679kcal 6825kcal 6970kcal 7115kcal 7260kcal 7405kcal 7551kcal 7696kcal 7841kcal 7986kcal 8132kcal 8277kcal 8422kcal 8567kcal 8712kcal 8858kcal 9003kcal 9148kcal 9293kcal 9438kcal 9584kcal 9729kcal 9874kcal 10019kcal 10165kcal 10310kcal 10455kcal 10600kcal 10745kcal 10891kcal 11036kcal 11181kcal 11326kcal 11471kcal 11617kcal 11762kcal 11907kcal 12052kcal 12198kcal 12343kcal 12488kcal 12633kcal 12778kcal 12924kcal 13069kcal 13214kcal 13359kcal 13504kcal 13650kcal 13795kcal 13940kcal 14085kcal 14231kcal 14376kcal 14521kcal 14666kcal 14811kcal 14957kcal 15102kcal 15247kcal 15392kcal 15538kcal 15683kcal 15828kcal 15973kcal 16118kcal 16264kcal 16409kcal 16554kcal 16699kcal 16844kcal 16990kcal 17135kcal 17280kcal 17425kcal 17571kcal 17716kcal 17861kcal 18006kcal 18151kcal 18297kcal 18442kcal 18587kcal 18732kcal 18877kcal 19023kcal 19168kcal 19313kcal 19458kcal 19604kcal 19749kcal 19894kcal 20039kcal 20184kcal 20330kcal 20475kcal 20620kcal 20765kcal 20910kcal 21056kcal 21201kcal 21346kcal 21491kcal 21637kcal 21782kcal
風呂でシャワー 5647kcal 5808kcal 5969kcal 6131kcal 6292kcal 6454kcal 6615kcal 6776kcal 6938kcal 7099kcal 7260kcal 7422kcal 7583kcal 7744kcal 7906kcal 8067kcal 8228kcal 8390kcal 8551kcal 8712kcal 8874kcal 9035kcal 9196kcal 9358kcal 9519kcal 9681kcal 9842kcal 10003kcal 10165kcal 10326kcal 10487kcal 10649kcal 10810kcal 10971kcal 11133kcal 11294kcal 11455kcal 11617kcal 11778kcal 11939kcal 12101kcal 12262kcal 12423kcal 12585kcal 12746kcal 12908kcal 13069kcal 13230kcal 13392kcal 13553kcal 13714kcal 13876kcal 14037kcal 14198kcal 14360kcal 14521kcal 14682kcal 14844kcal 15005kcal 15166kcal 15328kcal 15489kcal 15650kcal 15812kcal 15973kcal 16134kcal 16296kcal 16457kcal 16619kcal 16780kcal 16941kcal 17103kcal 17264kcal 17425kcal 17587kcal 17748kcal 17909kcal 18071kcal 18232kcal 18393kcal 18555kcal 18716kcal 18877kcal 19039kcal 19200kcal 19362kcal 19523kcal 19684kcal 19846kcal 20007kcal 20168kcal 20330kcal 20491kcal 20652kcal 20814kcal 20975kcal 21136kcal 21298kcal 21459kcal 21620kcal 21782kcal 21943kcal 22104kcal 22266kcal 22427kcal 22589kcal 22750kcal 22911kcal 23073kcal 23234kcal 23395kcal 23557kcal 23718kcal 23879kcal 24041kcal 24202kcal
風呂で入浴 4235kcal 4356kcal 4477kcal 4598kcal 4719kcal 4840kcal 4961kcal 5082kcal 5203kcal 5324kcal 5445kcal 5566kcal 5687kcal 5808kcal 5929kcal 6050kcal 6171kcal 6292kcal 6413kcal 6534kcal 6655kcal 6776kcal 6897kcal 7018kcal 7139kcal 7260kcal 7381kcal 7502kcal 7623kcal 7744kcal 7865kcal 7986kcal 8107kcal 8228kcal 8349kcal 8470kcal 8591kcal 8712kcal 8833kcal 8954kcal 9075kcal 9196kcal 9317kcal 9438kcal 9559kcal 9681kcal 9802kcal 9923kcal 10044kcal 10165kcal 10286kcal 10407kcal 10528kcal 10649kcal 10770kcal 10891kcal 11012kcal 11133kcal 11254kcal 11375kcal 11496kcal 11617kcal 11738kcal 11859kcal 11980kcal 12101kcal 12222kcal 12343kcal 12464kcal 12585kcal 12706kcal 12827kcal 12948kcal 13069kcal 13190kcal 13311kcal 13432kcal 13553kcal 13674kcal 13795kcal 13916kcal 14037kcal 14158kcal 14279kcal 14400kcal 14521kcal 14642kcal 14763kcal 14884kcal 15005kcal 15126kcal 15247kcal 15368kcal 15489kcal 15610kcal 15731kcal 15852kcal 15973kcal 16094kcal 16215kcal 16336kcal 16457kcal 16578kcal 16699kcal 16820kcal 16941kcal 17062kcal 17183kcal 17304kcal 17425kcal 17546kcal 17667kcal 17788kcal 17909kcal 18030kcal 18151kcal
デスクワーク 3670kcal 3775kcal 3880kcal 3985kcal 4090kcal 4195kcal 4299kcal 4404kcal 4509kcal 4614kcal 4719kcal 4824kcal 4929kcal 5034kcal 5138kcal 5243kcal 5348kcal 5453kcal 5558kcal 5663kcal 5768kcal 5873kcal 5978kcal 6082kcal 6187kcal 6292kcal 6397kcal 6502kcal 6607kcal 6712kcal 6817kcal 6921kcal 7026kcal 7131kcal 7236kcal 7341kcal 7446kcal 7551kcal 7656kcal 7760kcal 7865kcal 7970kcal 8075kcal 8180kcal 8285kcal 8390kcal 8495kcal 8599kcal 8704kcal 8809kcal 8914kcal 9019kcal 9124kcal 9229kcal 9334kcal 9438kcal 9543kcal 9648kcal 9753kcal 9858kcal 9963kcal 10068kcal 10173kcal 10277kcal 10382kcal 10487kcal 10592kcal 10697kcal 10802kcal 10907kcal 11012kcal 11117kcal 11221kcal 11326kcal 11431kcal 11536kcal 11641kcal 11746kcal 11851kcal 11956kcal 12060kcal 12165kcal 12270kcal 12375kcal 12480kcal 12585kcal 12690kcal 12795kcal 12899kcal 13004kcal 13109kcal 13214kcal 13319kcal 13424kcal 13529kcal 13634kcal 13738kcal 13843kcal 13948kcal 14053kcal 14158kcal 14263kcal 14368kcal 14473kcal 14577kcal 14682kcal 14787kcal 14892kcal 14997kcal 15102kcal 15207kcal 15312kcal 15416kcal 15521kcal 15626kcal 15731kcal
立って仕事をする 5082kcal 5227kcal 5372kcal 5518kcal 5663kcal 5808kcal 5953kcal 6099kcal 6244kcal 6389kcal 6534kcal 6679kcal 6825kcal 6970kcal 7115kcal 7260kcal 7405kcal 7551kcal 7696kcal 7841kcal 7986kcal 8132kcal 8277kcal 8422kcal 8567kcal 8712kcal 8858kcal 9003kcal 9148kcal 9293kcal 9438kcal 9584kcal 9729kcal 9874kcal 10019kcal 10165kcal 10310kcal 10455kcal 10600kcal 10745kcal 10891kcal 11036kcal 11181kcal 11326kcal 11471kcal 11617kcal 11762kcal 11907kcal 12052kcal 12198kcal 12343kcal 12488kcal 12633kcal 12778kcal 12924kcal 13069kcal 13214kcal 13359kcal 13504kcal 13650kcal 13795kcal 13940kcal 14085kcal 14231kcal 14376kcal 14521kcal 14666kcal 14811kcal 14957kcal 15102kcal 15247kcal 15392kcal 15538kcal 15683kcal 15828kcal 15973kcal 16118kcal 16264kcal 16409kcal 16554kcal 16699kcal 16844kcal 16990kcal 17135kcal 17280kcal 17425kcal 17571kcal 17716kcal 17861kcal 18006kcal 18151kcal 18297kcal 18442kcal 18587kcal 18732kcal 18877kcal 19023kcal 19168kcal 19313kcal 19458kcal 19604kcal 19749kcal 19894kcal 20039kcal 20184kcal 20330kcal 20475kcal 20620kcal 20765kcal 20910kcal 21056kcal 21201kcal 21346kcal 21491kcal 21637kcal 21782kcal
体をよく動かす仕事 8470kcal 8712kcal 8954kcal 9196kcal 9438kcal 9681kcal 9923kcal 10165kcal 10407kcal 10649kcal 10891kcal 11133kcal 11375kcal 11617kcal 11859kcal 12101kcal 12343kcal 12585kcal 12827kcal 13069kcal 13311kcal 13553kcal 13795kcal 14037kcal 14279kcal 14521kcal 14763kcal 15005kcal 15247kcal 15489kcal 15731kcal 15973kcal 16215kcal 16457kcal 16699kcal 16941kcal 17183kcal 17425kcal 17667kcal 17909kcal 18151kcal 18393kcal 18635kcal 18877kcal 19119kcal 19362kcal 19604kcal 19846kcal 20088kcal 20330kcal 20572kcal 20814kcal 21056kcal 21298kcal 21540kcal 21782kcal 22024kcal 22266kcal 22508kcal 22750kcal 22992kcal 23234kcal 23476kcal 23718kcal 23960kcal 24202kcal 24444kcal 24686kcal 24928kcal 25170kcal 25412kcal 25654kcal 25896kcal 26138kcal 26380kcal 26622kcal 26864kcal 27106kcal 27348kcal 27590kcal 27832kcal 28074kcal 28316kcal 28558kcal 28800kcal 29043kcal 29285kcal 29527kcal 29769kcal 30011kcal 30253kcal 30495kcal 30737kcal 30979kcal 31221kcal 31463kcal 31705kcal 31947kcal 32189kcal 32431kcal 32673kcal 32915kcal 33157kcal 33399kcal 33641kcal 33883kcal 34125kcal 34367kcal 34609kcal 34851kcal 35093kcal 35335kcal 35577kcal 35819kcal 36061kcal 36303kcal
電車バスに乗車 3670kcal 3775kcal 3880kcal 3985kcal 4090kcal 4195kcal 4299kcal 4404kcal 4509kcal 4614kcal 4719kcal 4824kcal 4929kcal 5034kcal 5138kcal 5243kcal 5348kcal 5453kcal 5558kcal 5663kcal 5768kcal 5873kcal 5978kcal 6082kcal 6187kcal 6292kcal 6397kcal 6502kcal 6607kcal 6712kcal 6817kcal 6921kcal 7026kcal 7131kcal 7236kcal 7341kcal 7446kcal 7551kcal 7656kcal 7760kcal 7865kcal 7970kcal 8075kcal 8180kcal 8285kcal 8390kcal 8495kcal 8599kcal 8704kcal 8809kcal 8914kcal 9019kcal 9124kcal 9229kcal 9334kcal 9438kcal 9543kcal 9648kcal 9753kcal 9858kcal 9963kcal 10068kcal 10173kcal 10277kcal 10382kcal 10487kcal 10592kcal 10697kcal 10802kcal 10907kcal 11012kcal 11117kcal 11221kcal 11326kcal 11431kcal 11536kcal 11641kcal 11746kcal 11851kcal 11956kcal 12060kcal 12165kcal 12270kcal 12375kcal 12480kcal 12585kcal 12690kcal 12795kcal 12899kcal 13004kcal 13109kcal 13214kcal 13319kcal 13424kcal 13529kcal 13634kcal 13738kcal 13843kcal 13948kcal 14053kcal 14158kcal 14263kcal 14368kcal 14473kcal 14577kcal 14682kcal 14787kcal 14892kcal 14997kcal 15102kcal 15207kcal 15312kcal 15416kcal 15521kcal 15626kcal 15731kcal
自動車を運転 7059kcal 7260kcal 7462kcal 7664kcal 7865kcal 8067kcal 8269kcal 8470kcal 8672kcal 8874kcal 9075kcal 9277kcal 9479kcal 9681kcal 9882kcal 10084kcal 10286kcal 10487kcal 10689kcal 10891kcal 11092kcal 11294kcal 11496kcal 11697kcal 11899kcal 12101kcal 12302kcal 12504kcal 12706kcal 12908kcal 13109kcal 13311kcal 13513kcal 13714kcal 13916kcal 14118kcal 14319kcal 14521kcal 14723kcal 14924kcal 15126kcal 15328kcal 15529kcal 15731kcal 15933kcal 16134kcal 16336kcal 16538kcal 16740kcal 16941kcal 17143kcal 17345kcal 17546kcal 17748kcal 17950kcal 18151kcal 18353kcal 18555kcal 18756kcal 18958kcal 19160kcal 19362kcal 19563kcal 19765kcal 19967kcal 20168kcal 20370kcal 20572kcal 20773kcal 20975kcal 21177kcal 21378kcal 21580kcal 21782kcal 21983kcal 22185kcal 22387kcal 22589kcal 22790kcal 22992kcal 23194kcal 23395kcal 23597kcal 23799kcal 24000kcal 24202kcal 24404kcal 24605kcal 24807kcal 25009kcal 25210kcal 25412kcal 25614kcal 25816kcal 26017kcal 26219kcal 26421kcal 26622kcal 26824kcal 27026kcal 27227kcal 27429kcal 27631kcal 27832kcal 28034kcal 28236kcal 28437kcal 28639kcal 28841kcal 29043kcal 29244kcal 29446kcal 29648kcal 29849kcal 30051kcal 30253kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38966kcal 40079kcal 41192kcal 42305kcal 43419kcal 44532kcal 45645kcal 46759kcal 47872kcal 48985kcal 50099kcal 51212kcal 52325kcal 53439kcal 54552kcal 55665kcal 56779kcal 57892kcal 59005kcal 60119kcal 61232kcal 62345kcal 63458kcal 64572kcal 65685kcal 66798kcal 67912kcal 69025kcal 70138kcal 71252kcal 72365kcal 73478kcal 74592kcal 75705kcal 76818kcal 77932kcal 79045kcal 80158kcal 81271kcal 82385kcal 83498kcal 84611kcal 85725kcal 86838kcal 87951kcal 89065kcal 90178kcal 91291kcal 92405kcal 93518kcal 94631kcal 95745kcal 96858kcal 97971kcal 99085kcal 100198kcal 101311kcal 102424kcal 103538kcal 104651kcal 105764kcal 106878kcal 107991kcal 109104kcal 110218kcal 111331kcal 112444kcal 113558kcal 114671kcal 115784kcal 116898kcal 118011kcal 119124kcal 120238kcal 121351kcal 122464kcal 123577kcal 124691kcal 125804kcal 126917kcal 128031kcal 129144kcal 130257kcal 131371kcal 132484kcal 133597kcal 134711kcal 135824kcal 136937kcal 138051kcal 139164kcal 140277kcal 141391kcal 142504kcal 143617kcal 144730kcal 145844kcal 146957kcal 148070kcal 149184kcal 150297kcal 151410kcal 152524kcal 153637kcal 154750kcal 155864kcal 156977kcal 158090kcal 159204kcal 160317kcal 161430kcal 162543kcal 163657kcal 164770kcal 165883kcal 166997kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34730kcal 35722kcal 36715kcal 37707kcal 38699kcal 39692kcal 40684kcal 41676kcal 42669kcal 43661kcal 44653kcal 45645kcal 46638kcal 47630kcal 48622kcal 49615kcal 50607kcal 51599kcal 52592kcal 53584kcal 54576kcal 55568kcal 56561kcal 57553kcal 58545kcal 59538kcal 60530kcal 61522kcal 62515kcal 63507kcal 64499kcal 65491kcal 66484kcal 67476kcal 68468kcal 69461kcal 70453kcal 71445kcal 72438kcal 73430kcal 74422kcal 75414kcal 76407kcal 77399kcal 78391kcal 79384kcal 80376kcal 81368kcal 82361kcal 83353kcal 84345kcal 85338kcal 86330kcal 87322kcal 88314kcal 89307kcal 90299kcal 91291kcal 92284kcal 93276kcal 94268kcal 95261kcal 96253kcal 97245kcal 98237kcal 99230kcal 100222kcal 101214kcal 102207kcal 103199kcal 104191kcal 105184kcal 106176kcal 107168kcal 108160kcal 109153kcal 110145kcal 111137kcal 112130kcal 113122kcal 114114kcal 115107kcal 116099kcal 117091kcal 118083kcal 119076kcal 120068kcal 121060kcal 122053kcal 123045kcal 124037kcal 125030kcal 126022kcal 127014kcal 128007kcal 128999kcal 129991kcal 130983kcal 131976kcal 132968kcal 133960kcal 134953kcal 135945kcal 136937kcal 137930kcal 138922kcal 139914kcal 140906kcal 141899kcal 142891kcal 143883kcal 144876kcal 145868kcal 146860kcal 147853kcal 148845kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33318kcal 34270kcal 35222kcal 36174kcal 37126kcal 38078kcal 39030kcal 39982kcal 40934kcal 41886kcal 42838kcal 43790kcal 44742kcal 45694kcal 46646kcal 47598kcal 48550kcal 49502kcal 50454kcal 51406kcal 52358kcal 53310kcal 54262kcal 55213kcal 56165kcal 57117kcal 58069kcal 59021kcal 59973kcal 60925kcal 61877kcal 62829kcal 63781kcal 64733kcal 65685kcal 66637kcal 67589kcal 68541kcal 69493kcal 70445kcal 71397kcal 72349kcal 73301kcal 74253kcal 75205kcal 76157kcal 77109kcal 78061kcal 79013kcal 79965kcal 80917kcal 81868kcal 82820kcal 83772kcal 84724kcal 85676kcal 86628kcal 87580kcal 88532kcal 89484kcal 90436kcal 91388kcal 92340kcal 93292kcal 94244kcal 95196kcal 96148kcal 97100kcal 98052kcal 99004kcal 99956kcal 100908kcal 101860kcal 102812kcal 103764kcal 104716kcal 105668kcal 106620kcal 107572kcal 108524kcal 109475kcal 110427kcal 111379kcal 112331kcal 113283kcal 114235kcal 115187kcal 116139kcal 117091kcal 118043kcal 118995kcal 119947kcal 120899kcal 121851kcal 122803kcal 123755kcal 124707kcal 125659kcal 126611kcal 127563kcal 128515kcal 129467kcal 130419kcal 131371kcal 132323kcal 133275kcal 134227kcal 135179kcal 136130kcal 137082kcal 138034kcal 138986kcal 139938kcal 140890kcal 141842kcal 142794kcal
水泳
(速め:全般)		 28236kcal 29043kcal 29849kcal 30656kcal 31463kcal 32269kcal 33076kcal 33883kcal 34690kcal 35497kcal 36303kcal 37110kcal 37917kcal 38724kcal 39530kcal 40337kcal 41144kcal 41951kcal 42757kcal 43564kcal 44371kcal 45178kcal 45984kcal 46791kcal 47598kcal 48405kcal 49211kcal 50018kcal 50825kcal 51632kcal 52438kcal 53245kcal 54052kcal 54859kcal 55665kcal 56472kcal 57279kcal 58086kcal 58892kcal 59699kcal 60506kcal 61312kcal 62119kcal 62926kcal 63733kcal 64539kcal 65346kcal 66153kcal 66960kcal 67767kcal 68573kcal 69380kcal 70187kcal 70994kcal 71800kcal 72607kcal 73414kcal 74221kcal 75027kcal 75834kcal 76641kcal 77448kcal 78254kcal 79061kcal 79868kcal 80675kcal 81481kcal 82288kcal 83095kcal 83902kcal 84708kcal 85515kcal 86322kcal 87129kcal 87935kcal 88742kcal 89549kcal 90356kcal 91162kcal 91969kcal 92776kcal 93583kcal 94389kcal 95196kcal 96003kcal 96810kcal 97616kcal 98423kcal 99230kcal 100037kcal 100843kcal 101650kcal 102457kcal 103264kcal 104070kcal 104877kcal 105684kcal 106491kcal 107297kcal 108104kcal 108911kcal 109718kcal 110524kcal 111331kcal 112138kcal 112945kcal 113751kcal 114558kcal 115365kcal 116172kcal 116978kcal 117785kcal 118592kcal 119398kcal 120205kcal 121012kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28236kcal 29043kcal 29849kcal 30656kcal 31463kcal 32269kcal 33076kcal 33883kcal 34690kcal 35497kcal 36303kcal 37110kcal 37917kcal 38724kcal 39530kcal 40337kcal 41144kcal 41951kcal 42757kcal 43564kcal 44371kcal 45178kcal 45984kcal 46791kcal 47598kcal 48405kcal 49211kcal 50018kcal 50825kcal 51632kcal 52438kcal 53245kcal 54052kcal 54859kcal 55665kcal 56472kcal 57279kcal 58086kcal 58892kcal 59699kcal 60506kcal 61312kcal 62119kcal 62926kcal 63733kcal 64539kcal 65346kcal 66153kcal 66960kcal 67767kcal 68573kcal 69380kcal 70187kcal 70994kcal 71800kcal 72607kcal 73414kcal 74221kcal 75027kcal 75834kcal 76641kcal 77448kcal 78254kcal 79061kcal 79868kcal 80675kcal 81481kcal 82288kcal 83095kcal 83902kcal 84708kcal 85515kcal 86322kcal 87129kcal 87935kcal 88742kcal 89549kcal 90356kcal 91162kcal 91969kcal 92776kcal 93583kcal 94389kcal 95196kcal 96003kcal 96810kcal 97616kcal 98423kcal 99230kcal 100037kcal 100843kcal 101650kcal 102457kcal 103264kcal 104070kcal 104877kcal 105684kcal 106491kcal 107297kcal 108104kcal 108911kcal 109718kcal 110524kcal 111331kcal 112138kcal 112945kcal 113751kcal 114558kcal 115365kcal 116172kcal 116978kcal 117785kcal 118592kcal 119398kcal 120205kcal 121012kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28236kcal 29043kcal 29849kcal 30656kcal 31463kcal 32269kcal 33076kcal 33883kcal 34690kcal 35497kcal 36303kcal 37110kcal 37917kcal 38724kcal 39530kcal 40337kcal 41144kcal 41951kcal 42757kcal 43564kcal 44371kcal 45178kcal 45984kcal 46791kcal 47598kcal 48405kcal 49211kcal 50018kcal 50825kcal 51632kcal 52438kcal 53245kcal 54052kcal 54859kcal 55665kcal 56472kcal 57279kcal 58086kcal 58892kcal 59699kcal 60506kcal 61312kcal 62119kcal 62926kcal 63733kcal 64539kcal 65346kcal 66153kcal 66960kcal 67767kcal 68573kcal 69380kcal 70187kcal 70994kcal 71800kcal 72607kcal 73414kcal 74221kcal 75027kcal 75834kcal 76641kcal 77448kcal 78254kcal 79061kcal 79868kcal 80675kcal 81481kcal 82288kcal 83095kcal 83902kcal 84708kcal 85515kcal 86322kcal 87129kcal 87935kcal 88742kcal 89549kcal 90356kcal 91162kcal 91969kcal 92776kcal 93583kcal 94389kcal 95196kcal 96003kcal 96810kcal 97616kcal 98423kcal 99230kcal 100037kcal 100843kcal 101650kcal 102457kcal 103264kcal 104070kcal 104877kcal 105684kcal 106491kcal 107297kcal 108104kcal 108911kcal 109718kcal 110524kcal 111331kcal 112138kcal 112945kcal 113751kcal 114558kcal 115365kcal 116172kcal 116978kcal 117785kcal 118592kcal 119398kcal 120205kcal 121012kcal
ダンス
激しい		 25412kcal 26138kcal 26864kcal 27590kcal 28316kcal 29043kcal 29769kcal 30495kcal 31221kcal 31947kcal 32673kcal 33399kcal 34125kcal 34851kcal 35577kcal 36303kcal 37029kcal 37755kcal 38481kcal 39208kcal 39934kcal 40660kcal 41386kcal 42112kcal 42838kcal 43564kcal 44290kcal 45016kcal 45742kcal 46468kcal 47194kcal 47920kcal 48647kcal 49373kcal 50099kcal 50825kcal 51551kcal 52277kcal 53003kcal 53729kcal 54455kcal 55181kcal 55907kcal 56633kcal 57359kcal 58086kcal 58812kcal 59538kcal 60264kcal 60990kcal 61716kcal 62442kcal 63168kcal 63894kcal 64620kcal 65346kcal 66072kcal 66798kcal 67524kcal 68251kcal 68977kcal 69703kcal 70429kcal 71155kcal 71881kcal 72607kcal 73333kcal 74059kcal 74785kcal 75511kcal 76237kcal 76963kcal 77690kcal 78416kcal 79142kcal 79868kcal 80594kcal 81320kcal 82046kcal 82772kcal 83498kcal 84224kcal 84950kcal 85676kcal 86402kcal 87129kcal 87855kcal 88581kcal 89307kcal 90033kcal 90759kcal 91485kcal 92211kcal 92937kcal 93663kcal 94389kcal 95115kcal 95841kcal 96567kcal 97294kcal 98020kcal 98746kcal 99472kcal 100198kcal 100924kcal 101650kcal 102376kcal 103102kcal 103828kcal 104554kcal 105280kcal 106006kcal 106733kcal 107459kcal 108185kcal 108911kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24847kcal 25557kcal 26267kcal 26977kcal 27687kcal 28397kcal 29107kcal 29817kcal 30527kcal 31237kcal 31947kcal 32657kcal 33367kcal 34077kcal 34787kcal 35497kcal 36206kcal 36916kcal 37626kcal 38336kcal 39046kcal 39756kcal 40466kcal 41176kcal 41886kcal 42596kcal 43306kcal 44016kcal 44726kcal 45436kcal 46146kcal 46856kcal 47565kcal 48275kcal 48985kcal 49695kcal 50405kcal 51115kcal 51825kcal 52535kcal 53245kcal 53955kcal 54665kcal 55375kcal 56085kcal 56795kcal 57505kcal 58215kcal 58925kcal 59634kcal 60344kcal 61054kcal 61764kcal 62474kcal 63184kcal 63894kcal 64604kcal 65314kcal 66024kcal 66734kcal 67444kcal 68154kcal 68864kcal 69574kcal 70284kcal 70994kcal 71703kcal 72413kcal 73123kcal 73833kcal 74543kcal 75253kcal 75963kcal 76673kcal 77383kcal 78093kcal 78803kcal 79513kcal 80223kcal 80933kcal 81643kcal 82353kcal 83062kcal 83772kcal 84482kcal 85192kcal 85902kcal 86612kcal 87322kcal 88032kcal 88742kcal 89452kcal 90162kcal 90872kcal 91582kcal 92292kcal 93002kcal 93712kcal 94422kcal 95131kcal 95841kcal 96551kcal 97261kcal 97971kcal 98681kcal 99391kcal 100101kcal 100811kcal 101521kcal 102231kcal 102941kcal 103651kcal 104361kcal 105071kcal 105781kcal 106491kcal
水泳
(普通:全般)		 23436kcal 24105kcal 24775kcal 25444kcal 26114kcal 26784kcal 27453kcal 28123kcal 28792kcal 29462kcal 30132kcal 30801kcal 31471kcal 32140kcal 32810kcal 33480kcal 34149kcal 34819kcal 35488kcal 36158kcal 36828kcal 37497kcal 38167kcal 38836kcal 39506kcal 40176kcal 40845kcal 41515kcal 42184kcal 42854kcal 43524kcal 44193kcal 44863kcal 45532kcal 46202kcal 46872kcal 47541kcal 48211kcal 48880kcal 49550kcal 50220kcal 50889kcal 51559kcal 52228kcal 52898kcal 53568kcal 54237kcal 54907kcal 55577kcal 56246kcal 56916kcal 57585kcal 58255kcal 58925kcal 59594kcal 60264kcal 60933kcal 61603kcal 62273kcal 62942kcal 63612kcal 64281kcal 64951kcal 65621kcal 66290kcal 66960kcal 67629kcal 68299kcal 68969kcal 69638kcal 70308kcal 70977kcal 71647kcal 72317kcal 72986kcal 73656kcal 74325kcal 74995kcal 75665kcal 76334kcal 77004kcal 77673kcal 78343kcal 79013kcal 79682kcal 80352kcal 81021kcal 81691kcal 82361kcal 83030kcal 83700kcal 84369kcal 85039kcal 85709kcal 86378kcal 87048kcal 87717kcal 88387kcal 89057kcal 89726kcal 90396kcal 91065kcal 91735kcal 92405kcal 93074kcal 93744kcal 94413kcal 95083kcal 95753kcal 96422kcal 97092kcal 97761kcal 98431kcal 99101kcal 99770kcal 100440kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22589kcal 23234kcal 23879kcal 24525kcal 25170kcal 25816kcal 26461kcal 27106kcal 27752kcal 28397kcal 29043kcal 29688kcal 30333kcal 30979kcal 31624kcal 32269kcal 32915kcal 33560kcal 34206kcal 34851kcal 35497kcal 36142kcal 36787kcal 37433kcal 38078kcal 38724kcal 39369kcal 40014kcal 40660kcal 41305kcal 41951kcal 42596kcal 43241kcal 43887kcal 44532kcal 45178kcal 45823kcal 46468kcal 47114kcal 47759kcal 48405kcal 49050kcal 49695kcal 50341kcal 50986kcal 51632kcal 52277kcal 52922kcal 53568kcal 54213kcal 54859kcal 55504kcal 56149kcal 56795kcal 57440kcal 58086kcal 58731kcal 59376kcal 60022kcal 60667kcal 61312kcal 61958kcal 62603kcal 63249kcal 63894kcal 64539kcal 65185kcal 65830kcal 66476kcal 67121kcal 67767kcal 68412kcal 69057kcal 69703kcal 70348kcal 70994kcal 71639kcal 72284kcal 72930kcal 73575kcal 74221kcal 74866kcal 75511kcal 76157kcal 76802kcal 77448kcal 78093kcal 78738kcal 79384kcal 80029kcal 80675kcal 81320kcal 81965kcal 82611kcal 83256kcal 83902kcal 84547kcal 85192kcal 85838kcal 86483kcal 87129kcal 87774kcal 88419kcal 89065kcal 89710kcal 90356kcal 91001kcal 91646kcal 92292kcal 92937kcal 93583kcal 94228kcal 94873kcal 95519kcal 96164kcal 96810kcal
山登り 22589kcal 23234kcal 23879kcal 24525kcal 25170kcal 25816kcal 26461kcal 27106kcal 27752kcal 28397kcal 29043kcal 29688kcal 30333kcal 30979kcal 31624kcal 32269kcal 32915kcal 33560kcal 34206kcal 34851kcal 35497kcal 36142kcal 36787kcal 37433kcal 38078kcal 38724kcal 39369kcal 40014kcal 40660kcal 41305kcal 41951kcal 42596kcal 43241kcal 43887kcal 44532kcal 45178kcal 45823kcal 46468kcal 47114kcal 47759kcal 48405kcal 49050kcal 49695kcal 50341kcal 50986kcal 51632kcal 52277kcal 52922kcal 53568kcal 54213kcal 54859kcal 55504kcal 56149kcal 56795kcal 57440kcal 58086kcal 58731kcal 59376kcal 60022kcal 60667kcal 61312kcal 61958kcal 62603kcal 63249kcal 63894kcal 64539kcal 65185kcal 65830kcal 66476kcal 67121kcal 67767kcal 68412kcal 69057kcal 69703kcal 70348kcal 70994kcal 71639kcal 72284kcal 72930kcal 73575kcal 74221kcal 74866kcal 75511kcal 76157kcal 76802kcal 77448kcal 78093kcal 78738kcal 79384kcal 80029kcal 80675kcal 81320kcal 81965kcal 82611kcal 83256kcal 83902kcal 84547kcal 85192kcal 85838kcal 86483kcal 87129kcal 87774kcal 88419kcal 89065kcal 89710kcal 90356kcal 91001kcal 91646kcal 92292kcal 92937kcal 93583kcal 94228kcal 94873kcal 95519kcal 96164kcal 96810kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22589kcal 23234kcal 23879kcal 24525kcal 25170kcal 25816kcal 26461kcal 27106kcal 27752kcal 28397kcal 29043kcal 29688kcal 30333kcal 30979kcal 31624kcal 32269kcal 32915kcal 33560kcal 34206kcal 34851kcal 35497kcal 36142kcal 36787kcal 37433kcal 38078kcal 38724kcal 39369kcal 40014kcal 40660kcal 41305kcal 41951kcal 42596kcal 43241kcal 43887kcal 44532kcal 45178kcal 45823kcal 46468kcal 47114kcal 47759kcal 48405kcal 49050kcal 49695kcal 50341kcal 50986kcal 51632kcal 52277kcal 52922kcal 53568kcal 54213kcal 54859kcal 55504kcal 56149kcal 56795kcal 57440kcal 58086kcal 58731kcal 59376kcal 60022kcal 60667kcal 61312kcal 61958kcal 62603kcal 63249kcal 63894kcal 64539kcal 65185kcal 65830kcal 66476kcal 67121kcal 67767kcal 68412kcal 69057kcal 69703kcal 70348kcal 70994kcal 71639kcal 72284kcal 72930kcal 73575kcal 74221kcal 74866kcal 75511kcal 76157kcal 76802kcal 77448kcal 78093kcal 78738kcal 79384kcal 80029kcal 80675kcal 81320kcal 81965kcal 82611kcal 83256kcal 83902kcal 84547kcal 85192kcal 85838kcal 86483kcal 87129kcal 87774kcal 88419kcal 89065kcal 89710kcal 90356kcal 91001kcal 91646kcal 92292kcal 92937kcal 93583kcal 94228kcal 94873kcal 95519kcal 96164kcal 96810kcal
HIIT
ジャンプあり		 22589kcal 23234kcal 23879kcal 24525kcal 25170kcal 25816kcal 26461kcal 27106kcal 27752kcal 28397kcal 29043kcal 29688kcal 30333kcal 30979kcal 31624kcal 32269kcal 32915kcal 33560kcal 34206kcal 34851kcal 35497kcal 36142kcal 36787kcal 37433kcal 38078kcal 38724kcal 39369kcal 40014kcal 40660kcal 41305kcal 41951kcal 42596kcal 43241kcal 43887kcal 44532kcal 45178kcal 45823kcal 46468kcal 47114kcal 47759kcal 48405kcal 49050kcal 49695kcal 50341kcal 50986kcal 51632kcal 52277kcal 52922kcal 53568kcal 54213kcal 54859kcal 55504kcal 56149kcal 56795kcal 57440kcal 58086kcal 58731kcal 59376kcal 60022kcal 60667kcal 61312kcal 61958kcal 62603kcal 63249kcal 63894kcal 64539kcal 65185kcal 65830kcal 66476kcal 67121kcal 67767kcal 68412kcal 69057kcal 69703kcal 70348kcal 70994kcal 71639kcal 72284kcal 72930kcal 73575kcal 74221kcal 74866kcal 75511kcal 76157kcal 76802kcal 77448kcal 78093kcal 78738kcal 79384kcal 80029kcal 80675kcal 81320kcal 81965kcal 82611kcal 83256kcal 83902kcal 84547kcal 85192kcal 85838kcal 86483kcal 87129kcal 87774kcal 88419kcal 89065kcal 89710kcal 90356kcal 91001kcal 91646kcal 92292kcal 92937kcal 93583kcal 94228kcal 94873kcal 95519kcal 96164kcal 96810kcal
ダンス
普通		 20612kcal 21201kcal 21790kcal 22379kcal 22968kcal 23557kcal 24146kcal 24734kcal 25323kcal 25912kcal 26501kcal 27090kcal 27679kcal 28268kcal 28857kcal 29446kcal 30035kcal 30624kcal 31213kcal 31802kcal 32391kcal 32979kcal 33568kcal 34157kcal 34746kcal 35335kcal 35924kcal 36513kcal 37102kcal 37691kcal 38280kcal 38869kcal 39458kcal 40047kcal 40635kcal 41224kcal 41813kcal 42402kcal 42991kcal 43580kcal 44169kcal 44758kcal 45347kcal 45936kcal 46525kcal 47114kcal 47703kcal 48292kcal 48880kcal 49469kcal 50058kcal 50647kcal 51236kcal 51825kcal 52414kcal 53003kcal 53592kcal 54181kcal 54770kcal 55359kcal 55948kcal 56537kcal 57125kcal 57714kcal 58303kcal 58892kcal 59481kcal 60070kcal 60659kcal 61248kcal 61837kcal 62426kcal 63015kcal 63604kcal 64193kcal 64782kcal 65370kcal 65959kcal 66548kcal 67137kcal 67726kcal 68315kcal 68904kcal 69493kcal 70082kcal 70671kcal 71260kcal 71849kcal 72438kcal 73027kcal 73615kcal 74204kcal 74793kcal 75382kcal 75971kcal 76560kcal 77149kcal 77738kcal 78327kcal 78916kcal 79505kcal 80094kcal 80683kcal 81271kcal 81860kcal 82449kcal 83038kcal 83627kcal 84216kcal 84805kcal 85394kcal 85983kcal 86572kcal 87161kcal 87750kcal 88339kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16941kcal 17425kcal 17909kcal 18393kcal 18877kcal 19362kcal 19846kcal 20330kcal 20814kcal 21298kcal 21782kcal 22266kcal 22750kcal 23234kcal 23718kcal 24202kcal 24686kcal 25170kcal 25654kcal 26138kcal 26622kcal 27106kcal 27590kcal 28074kcal 28558kcal 29043kcal 29527kcal 30011kcal 30495kcal 30979kcal 31463kcal 31947kcal 32431kcal 32915kcal 33399kcal 33883kcal 34367kcal 34851kcal 35335kcal 35819kcal 36303kcal 36787kcal 37271kcal 37755kcal 38239kcal 38724kcal 39208kcal 39692kcal 40176kcal 40660kcal 41144kcal 41628kcal 42112kcal 42596kcal 43080kcal 43564kcal 44048kcal 44532kcal 45016kcal 45500kcal 45984kcal 46468kcal 46952kcal 47436kcal 47920kcal 48405kcal 48889kcal 49373kcal 49857kcal 50341kcal 50825kcal 51309kcal 51793kcal 52277kcal 52761kcal 53245kcal 53729kcal 54213kcal 54697kcal 55181kcal 55665kcal 56149kcal 56633kcal 57117kcal 57601kcal 58086kcal 58570kcal 59054kcal 59538kcal 60022kcal 60506kcal 60990kcal 61474kcal 61958kcal 62442kcal 62926kcal 63410kcal 63894kcal 64378kcal 64862kcal 65346kcal 65830kcal 66314kcal 66798kcal 67282kcal 67767kcal 68251kcal 68735kcal 69219kcal 69703kcal 70187kcal 70671kcal 71155kcal 71639kcal 72123kcal 72607kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16941kcal 17425kcal 17909kcal 18393kcal 18877kcal 19362kcal 19846kcal 20330kcal 20814kcal 21298kcal 21782kcal 22266kcal 22750kcal 23234kcal 23718kcal 24202kcal 24686kcal 25170kcal 25654kcal 26138kcal 26622kcal 27106kcal 27590kcal 28074kcal 28558kcal 29043kcal 29527kcal 30011kcal 30495kcal 30979kcal 31463kcal 31947kcal 32431kcal 32915kcal 33399kcal 33883kcal 34367kcal 34851kcal 35335kcal 35819kcal 36303kcal 36787kcal 37271kcal 37755kcal 38239kcal 38724kcal 39208kcal 39692kcal 40176kcal 40660kcal 41144kcal 41628kcal 42112kcal 42596kcal 43080kcal 43564kcal 44048kcal 44532kcal 45016kcal 45500kcal 45984kcal 46468kcal 46952kcal 47436kcal 47920kcal 48405kcal 48889kcal 49373kcal 49857kcal 50341kcal 50825kcal 51309kcal 51793kcal 52277kcal 52761kcal 53245kcal 53729kcal 54213kcal 54697kcal 55181kcal 55665kcal 56149kcal 56633kcal 57117kcal 57601kcal 58086kcal 58570kcal 59054kcal 59538kcal 60022kcal 60506kcal 60990kcal 61474kcal 61958kcal 62442kcal 62926kcal 63410kcal 63894kcal 64378kcal 64862kcal 65346kcal 65830kcal 66314kcal 66798kcal 67282kcal 67767kcal 68251kcal 68735kcal 69219kcal 69703kcal 70187kcal 70671kcal 71155kcal 71639kcal 72123kcal 72607kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14965kcal 15392kcal 15820kcal 16247kcal 16675kcal 17103kcal 17530kcal 17958kcal 18385kcal 18813kcal 19240kcal 19668kcal 20096kcal 20523kcal 20951kcal 21378kcal 21806kcal 22234kcal 22661kcal 23089kcal 23516kcal 23944kcal 24371kcal 24799kcal 25227kcal 25654kcal 26082kcal 26509kcal 26937kcal 27364kcal 27792kcal 28220kcal 28647kcal 29075kcal 29502kcal 29930kcal 30358kcal 30785kcal 31213kcal 31640kcal 32068kcal 32495kcal 32923kcal 33351kcal 33778kcal 34206kcal 34633kcal 35061kcal 35488kcal 35916kcal 36344kcal 36771kcal 37199kcal 37626kcal 38054kcal 38481kcal 38909kcal 39337kcal 39764kcal 40192kcal 40619kcal 41047kcal 41475kcal 41902kcal 42330kcal 42757kcal 43185kcal 43612kcal 44040kcal 44468kcal 44895kcal 45323kcal 45750kcal 46178kcal 46605kcal 47033kcal 47461kcal 47888kcal 48316kcal 48743kcal 49171kcal 49598kcal 50026kcal 50454kcal 50881kcal 51309kcal 51736kcal 52164kcal 52592kcal 53019kcal 53447kcal 53874kcal 54302kcal 54729kcal 55157kcal 55585kcal 56012kcal 56440kcal 56867kcal 57295kcal 57722kcal 58150kcal 58578kcal 59005kcal 59433kcal 59860kcal 60288kcal 60716kcal 61143kcal 61571kcal 61998kcal 62426kcal 62853kcal 63281kcal 63709kcal 64136kcal
踏み台昇降 14118kcal 14521kcal 14924kcal 15328kcal 15731kcal 16134kcal 16538kcal 16941kcal 17345kcal 17748kcal 18151kcal 18555kcal 18958kcal 19362kcal 19765kcal 20168kcal 20572kcal 20975kcal 21378kcal 21782kcal 22185kcal 22589kcal 22992kcal 23395kcal 23799kcal 24202kcal 24605kcal 25009kcal 25412kcal 25816kcal 26219kcal 26622kcal 27026kcal 27429kcal 27832kcal 28236kcal 28639kcal 29043kcal 29446kcal 29849kcal 30253kcal 30656kcal 31059kcal 31463kcal 31866kcal 32269kcal 32673kcal 33076kcal 33480kcal 33883kcal 34286kcal 34690kcal 35093kcal 35497kcal 35900kcal 36303kcal 36707kcal 37110kcal 37513kcal 37917kcal 38320kcal 38724kcal 39127kcal 39530kcal 39934kcal 40337kcal 40740kcal 41144kcal 41547kcal 41951kcal 42354kcal 42757kcal 43161kcal 43564kcal 43967kcal 44371kcal 44774kcal 45178kcal 45581kcal 45984kcal 46388kcal 46791kcal 47194kcal 47598kcal 48001kcal 48405kcal 48808kcal 49211kcal 49615kcal 50018kcal 50421kcal 50825kcal 51228kcal 51632kcal 52035kcal 52438kcal 52842kcal 53245kcal 53648kcal 54052kcal 54455kcal 54859kcal 55262kcal 55665kcal 56069kcal 56472kcal 56875kcal 57279kcal 57682kcal 58086kcal 58489kcal 58892kcal 59296kcal 59699kcal 60102kcal 60506kcal
HIIT
ジャンプなし		 14118kcal 14521kcal 14924kcal 15328kcal 15731kcal 16134kcal 16538kcal 16941kcal 17345kcal 17748kcal 18151kcal 18555kcal 18958kcal 19362kcal 19765kcal 20168kcal 20572kcal 20975kcal 21378kcal 21782kcal 22185kcal 22589kcal 22992kcal 23395kcal 23799kcal 24202kcal 24605kcal 25009kcal 25412kcal 25816kcal 26219kcal 26622kcal 27026kcal 27429kcal 27832kcal 28236kcal 28639kcal 29043kcal 29446kcal 29849kcal 30253kcal 30656kcal 31059kcal 31463kcal 31866kcal 32269kcal 32673kcal 33076kcal 33480kcal 33883kcal 34286kcal 34690kcal 35093kcal 35497kcal 35900kcal 36303kcal 36707kcal 37110kcal 37513kcal 37917kcal 38320kcal 38724kcal 39127kcal 39530kcal 39934kcal 40337kcal 40740kcal 41144kcal 41547kcal 41951kcal 42354kcal 42757kcal 43161kcal 43564kcal 43967kcal 44371kcal 44774kcal 45178kcal 45581kcal 45984kcal 46388kcal 46791kcal 47194kcal 47598kcal 48001kcal 48405kcal 48808kcal 49211kcal 49615kcal 50018kcal 50421kcal 50825kcal 51228kcal 51632kcal 52035kcal 52438kcal 52842kcal 53245kcal 53648kcal 54052kcal 54455kcal 54859kcal 55262kcal 55665kcal 56069kcal 56472kcal 56875kcal 57279kcal 57682kcal 58086kcal 58489kcal 58892kcal 59296kcal 59699kcal 60102kcal 60506kcal
ダンス
ゆっくり		 14118kcal 14521kcal 14924kcal 15328kcal 15731kcal 16134kcal 16538kcal 16941kcal 17345kcal 17748kcal 18151kcal 18555kcal 18958kcal 19362kcal 19765kcal 20168kcal 20572kcal 20975kcal 21378kcal 21782kcal 22185kcal 22589kcal 22992kcal 23395kcal 23799kcal 24202kcal 24605kcal 25009kcal 25412kcal 25816kcal 26219kcal 26622kcal 27026kcal 27429kcal 27832kcal 28236kcal 28639kcal 29043kcal 29446kcal 29849kcal 30253kcal 30656kcal 31059kcal 31463kcal 31866kcal 32269kcal 32673kcal 33076kcal 33480kcal 33883kcal 34286kcal 34690kcal 35093kcal 35497kcal 35900kcal 36303kcal 36707kcal 37110kcal 37513kcal 37917kcal 38320kcal 38724kcal 39127kcal 39530kcal 39934kcal 40337kcal 40740kcal 41144kcal 41547kcal 41951kcal 42354kcal 42757kcal 43161kcal 43564kcal 43967kcal 44371kcal 44774kcal 45178kcal 45581kcal 45984kcal 46388kcal 46791kcal 47194kcal 47598kcal 48001kcal 48405kcal 48808kcal 49211kcal 49615kcal 50018kcal 50421kcal 50825kcal 51228kcal 51632kcal 52035kcal 52438kcal 52842kcal 53245kcal 53648kcal 54052kcal 54455kcal 54859kcal 55262kcal 55665kcal 56069kcal 56472kcal 56875kcal 57279kcal 57682kcal 58086kcal 58489kcal 58892kcal 59296kcal 59699kcal 60102kcal 60506kcal
筋トレ
スクワット		 14118kcal 14521kcal 14924kcal 15328kcal 15731kcal 16134kcal 16538kcal 16941kcal 17345kcal 17748kcal 18151kcal 18555kcal 18958kcal 19362kcal 19765kcal 20168kcal 20572kcal 20975kcal 21378kcal 21782kcal 22185kcal 22589kcal 22992kcal 23395kcal 23799kcal 24202kcal 24605kcal 25009kcal 25412kcal 25816kcal 26219kcal 26622kcal 27026kcal 27429kcal 27832kcal 28236kcal 28639kcal 29043kcal 29446kcal 29849kcal 30253kcal 30656kcal 31059kcal 31463kcal 31866kcal 32269kcal 32673kcal 33076kcal 33480kcal 33883kcal 34286kcal 34690kcal 35093kcal 35497kcal 35900kcal 36303kcal 36707kcal 37110kcal 37513kcal 37917kcal 38320kcal 38724kcal 39127kcal 39530kcal 39934kcal 40337kcal 40740kcal 41144kcal 41547kcal 41951kcal 42354kcal 42757kcal 43161kcal 43564kcal 43967kcal 44371kcal 44774kcal 45178kcal 45581kcal 45984kcal 46388kcal 46791kcal 47194kcal 47598kcal 48001kcal 48405kcal 48808kcal 49211kcal 49615kcal 50018kcal 50421kcal 50825kcal 51228kcal 51632kcal 52035kcal 52438kcal 52842kcal 53245kcal 53648kcal 54052kcal 54455kcal 54859kcal 55262kcal 55665kcal 56069kcal 56472kcal 56875kcal 57279kcal 57682kcal 58086kcal 58489kcal 58892kcal 59296kcal 59699kcal 60102kcal 60506kcal
部屋の片づけ全般 13553kcal 13940kcal 14327kcal 14715kcal 15102kcal 15489kcal 15876kcal 16264kcal 16651kcal 17038kcal 17425kcal 17813kcal 18200kcal 18587kcal 18974kcal 19362kcal 19749kcal 20136kcal 20523kcal 20910kcal 21298kcal 21685kcal 22072kcal 22459kcal 22847kcal 23234kcal 23621kcal 24008kcal 24396kcal 24783kcal 25170kcal 25557kcal 25945kcal 26332kcal 26719kcal 27106kcal 27494kcal 27881kcal 28268kcal 28655kcal 29043kcal 29430kcal 29817kcal 30204kcal 30591kcal 30979kcal 31366kcal 31753kcal 32140kcal 32528kcal 32915kcal 33302kcal 33689kcal 34077kcal 34464kcal 34851kcal 35238kcal 35626kcal 36013kcal 36400kcal 36787kcal 37175kcal 37562kcal 37949kcal 38336kcal 38724kcal 39111kcal 39498kcal 39885kcal 40272kcal 40660kcal 41047kcal 41434kcal 41821kcal 42209kcal 42596kcal 42983kcal 43370kcal 43758kcal 44145kcal 44532kcal 44919kcal 45307kcal 45694kcal 46081kcal 46468kcal 46856kcal 47243kcal 47630kcal 48017kcal 48405kcal 48792kcal 49179kcal 49566kcal 49953kcal 50341kcal 50728kcal 51115kcal 51502kcal 51890kcal 52277kcal 52664kcal 53051kcal 53439kcal 53826kcal 54213kcal 54600kcal 54988kcal 55375kcal 55762kcal 56149kcal 56537kcal 56924kcal 57311kcal 57698kcal 58086kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12706kcal 13069kcal 13432kcal 13795kcal 14158kcal 14521kcal 14884kcal 15247kcal 15610kcal 15973kcal 16336kcal 16699kcal 17062kcal 17425kcal 17788kcal 18151kcal 18514kcal 18877kcal 19240kcal 19604kcal 19967kcal 20330kcal 20693kcal 21056kcal 21419kcal 21782kcal 22145kcal 22508kcal 22871kcal 23234kcal 23597kcal 23960kcal 24323kcal 24686kcal 25049kcal 25412kcal 25775kcal 26138kcal 26501kcal 26864kcal 27227kcal 27590kcal 27953kcal 28316kcal 28679kcal 29043kcal 29406kcal 29769kcal 30132kcal 30495kcal 30858kcal 31221kcal 31584kcal 31947kcal 32310kcal 32673kcal 33036kcal 33399kcal 33762kcal 34125kcal 34488kcal 34851kcal 35214kcal 35577kcal 35940kcal 36303kcal 36666kcal 37029kcal 37392kcal 37755kcal 38118kcal 38481kcal 38845kcal 39208kcal 39571kcal 39934kcal 40297kcal 40660kcal 41023kcal 41386kcal 41749kcal 42112kcal 42475kcal 42838kcal 43201kcal 43564kcal 43927kcal 44290kcal 44653kcal 45016kcal 45379kcal 45742kcal 46105kcal 46468kcal 46831kcal 47194kcal 47557kcal 47920kcal 48283kcal 48647kcal 49010kcal 49373kcal 49736kcal 50099kcal 50462kcal 50825kcal 51188kcal 51551kcal 51914kcal 52277kcal 52640kcal 53003kcal 53366kcal 53729kcal 54092kcal 54455kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12141kcal 12488kcal 12835kcal 13182kcal 13529kcal 13876kcal 14223kcal 14569kcal 14916kcal 15263kcal 15610kcal 15957kcal 16304kcal 16651kcal 16998kcal 17345kcal 17692kcal 18038kcal 18385kcal 18732kcal 19079kcal 19426kcal 19773kcal 20120kcal 20467kcal 20814kcal 21161kcal 21507kcal 21854kcal 22201kcal 22548kcal 22895kcal 23242kcal 23589kcal 23936kcal 24283kcal 24630kcal 24976kcal 25323kcal 25670kcal 26017kcal 26364kcal 26711kcal 27058kcal 27405kcal 27752kcal 28099kcal 28446kcal 28792kcal 29139kcal 29486kcal 29833kcal 30180kcal 30527kcal 30874kcal 31221kcal 31568kcal 31915kcal 32261kcal 32608kcal 32955kcal 33302kcal 33649kcal 33996kcal 34343kcal 34690kcal 35037kcal 35384kcal 35730kcal 36077kcal 36424kcal 36771kcal 37118kcal 37465kcal 37812kcal 38159kcal 38506kcal 38853kcal 39199kcal 39546kcal 39893kcal 40240kcal 40587kcal 40934kcal 41281kcal 41628kcal 41975kcal 42322kcal 42669kcal 43015kcal 43362kcal 43709kcal 44056kcal 44403kcal 44750kcal 45097kcal 45444kcal 45791kcal 46138kcal 46484kcal 46831kcal 47178kcal 47525kcal 47872kcal 48219kcal 48566kcal 48913kcal 49260kcal 49607kcal 49953kcal 50300kcal 50647kcal 50994kcal 51341kcal 51688kcal 52035kcal
ヨガ
パワー		 11294kcal 11617kcal 11939kcal 12262kcal 12585kcal 12908kcal 13230kcal 13553kcal 13876kcal 14198kcal 14521kcal 14844kcal 15166kcal 15489kcal 15812kcal 16134kcal 16457kcal 16780kcal 17103kcal 17425kcal 17748kcal 18071kcal 18393kcal 18716kcal 19039kcal 19362kcal 19684kcal 20007kcal 20330kcal 20652kcal 20975kcal 21298kcal 21620kcal 21943kcal 22266kcal 22589kcal 22911kcal 23234kcal 23557kcal 23879kcal 24202kcal 24525kcal 24847kcal 25170kcal 25493kcal 25816kcal 26138kcal 26461kcal 26784kcal 27106kcal 27429kcal 27752kcal 28074kcal 28397kcal 28720kcal 29043kcal 29365kcal 29688kcal 30011kcal 30333kcal 30656kcal 30979kcal 31301kcal 31624kcal 31947kcal 32269kcal 32592kcal 32915kcal 33238kcal 33560kcal 33883kcal 34206kcal 34528kcal 34851kcal 35174kcal 35497kcal 35819kcal 36142kcal 36465kcal 36787kcal 37110kcal 37433kcal 37755kcal 38078kcal 38401kcal 38724kcal 39046kcal 39369kcal 39692kcal 40014kcal 40337kcal 40660kcal 40982kcal 41305kcal 41628kcal 41951kcal 42273kcal 42596kcal 42919kcal 43241kcal 43564kcal 43887kcal 44209kcal 44532kcal 44855kcal 45178kcal 45500kcal 45823kcal 46146kcal 46468kcal 46791kcal 47114kcal 47436kcal 47759kcal 48082kcal 48405kcal
筋トレ
腹筋運動		 10729kcal 11036kcal 11342kcal 11649kcal 11956kcal 12262kcal 12569kcal 12875kcal 13182kcal 13488kcal 13795kcal 14101kcal 14408kcal 14715kcal 15021kcal 15328kcal 15634kcal 15941kcal 16247kcal 16554kcal 16861kcal 17167kcal 17474kcal 17780kcal 18087kcal 18393kcal 18700kcal 19007kcal 19313kcal 19620kcal 19926kcal 20233kcal 20539kcal 20846kcal 21152kcal 21459kcal 21766kcal 22072kcal 22379kcal 22685kcal 22992kcal 23298kcal 23605kcal 23912kcal 24218kcal 24525kcal 24831kcal 25138kcal 25444kcal 25751kcal 26058kcal 26364kcal 26671kcal 26977kcal 27284kcal 27590kcal 27897kcal 28203kcal 28510kcal 28817kcal 29123kcal 29430kcal 29736kcal 30043kcal 30349kcal 30656kcal 30963kcal 31269kcal 31576kcal 31882kcal 32189kcal 32495kcal 32802kcal 33109kcal 33415kcal 33722kcal 34028kcal 34335kcal 34641kcal 34948kcal 35254kcal 35561kcal 35868kcal 36174kcal 36481kcal 36787kcal 37094kcal 37400kcal 37707kcal 38014kcal 38320kcal 38627kcal 38933kcal 39240kcal 39546kcal 39853kcal 40160kcal 40466kcal 40773kcal 41079kcal 41386kcal 41692kcal 41999kcal 42305kcal 42612kcal 42919kcal 43225kcal 43532kcal 43838kcal 44145kcal 44451kcal 44758kcal 45065kcal 45371kcal 45678kcal 45984kcal
筋トレ
背筋運動		 10729kcal 11036kcal 11342kcal 11649kcal 11956kcal 12262kcal 12569kcal 12875kcal 13182kcal 13488kcal 13795kcal 14101kcal 14408kcal 14715kcal 15021kcal 15328kcal 15634kcal 15941kcal 16247kcal 16554kcal 16861kcal 17167kcal 17474kcal 17780kcal 18087kcal 18393kcal 18700kcal 19007kcal 19313kcal 19620kcal 19926kcal 20233kcal 20539kcal 20846kcal 21152kcal 21459kcal 21766kcal 22072kcal 22379kcal 22685kcal 22992kcal 23298kcal 23605kcal 23912kcal 24218kcal 24525kcal 24831kcal 25138kcal 25444kcal 25751kcal 26058kcal 26364kcal 26671kcal 26977kcal 27284kcal 27590kcal 27897kcal 28203kcal 28510kcal 28817kcal 29123kcal 29430kcal 29736kcal 30043kcal 30349kcal 30656kcal 30963kcal 31269kcal 31576kcal 31882kcal 32189kcal 32495kcal 32802kcal 33109kcal 33415kcal 33722kcal 34028kcal 34335kcal 34641kcal 34948kcal 35254kcal 35561kcal 35868kcal 36174kcal 36481kcal 36787kcal 37094kcal 37400kcal 37707kcal 38014kcal 38320kcal 38627kcal 38933kcal 39240kcal 39546kcal 39853kcal 40160kcal 40466kcal 40773kcal 41079kcal 41386kcal 41692kcal 41999kcal 42305kcal 42612kcal 42919kcal 43225kcal 43532kcal 43838kcal 44145kcal 44451kcal 44758kcal 45065kcal 45371kcal 45678kcal 45984kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10729kcal 11036kcal 11342kcal 11649kcal 11956kcal 12262kcal 12569kcal 12875kcal 13182kcal 13488kcal 13795kcal 14101kcal 14408kcal 14715kcal 15021kcal 15328kcal 15634kcal 15941kcal 16247kcal 16554kcal 16861kcal 17167kcal 17474kcal 17780kcal 18087kcal 18393kcal 18700kcal 19007kcal 19313kcal 19620kcal 19926kcal 20233kcal 20539kcal 20846kcal 21152kcal 21459kcal 21766kcal 22072kcal 22379kcal 22685kcal 22992kcal 23298kcal 23605kcal 23912kcal 24218kcal 24525kcal 24831kcal 25138kcal 25444kcal 25751kcal 26058kcal 26364kcal 26671kcal 26977kcal 27284kcal 27590kcal 27897kcal 28203kcal 28510kcal 28817kcal 29123kcal 29430kcal 29736kcal 30043kcal 30349kcal 30656kcal 30963kcal 31269kcal 31576kcal 31882kcal 32189kcal 32495kcal 32802kcal 33109kcal 33415kcal 33722kcal 34028kcal 34335kcal 34641kcal 34948kcal 35254kcal 35561kcal 35868kcal 36174kcal 36481kcal 36787kcal 37094kcal 37400kcal 37707kcal 38014kcal 38320kcal 38627kcal 38933kcal 39240kcal 39546kcal 39853kcal 40160kcal 40466kcal 40773kcal 41079kcal 41386kcal 41692kcal 41999kcal 42305kcal 42612kcal 42919kcal 43225kcal 43532kcal 43838kcal 44145kcal 44451kcal 44758kcal 45065kcal 45371kcal 45678kcal 45984kcal
筋トレ
懸垂		 10729kcal 11036kcal 11342kcal 11649kcal 11956kcal 12262kcal 12569kcal 12875kcal 13182kcal 13488kcal 13795kcal 14101kcal 14408kcal 14715kcal 15021kcal 15328kcal 15634kcal 15941kcal 16247kcal 16554kcal 16861kcal 17167kcal 17474kcal 17780kcal 18087kcal 18393kcal 18700kcal 19007kcal 19313kcal 19620kcal 19926kcal 20233kcal 20539kcal 20846kcal 21152kcal 21459kcal 21766kcal 22072kcal 22379kcal 22685kcal 22992kcal 23298kcal 23605kcal 23912kcal 24218kcal 24525kcal 24831kcal 25138kcal 25444kcal 25751kcal 26058kcal 26364kcal 26671kcal 26977kcal 27284kcal 27590kcal 27897kcal 28203kcal 28510kcal 28817kcal 29123kcal 29430kcal 29736kcal 30043kcal 30349kcal 30656kcal 30963kcal 31269kcal 31576kcal 31882kcal 32189kcal 32495kcal 32802kcal 33109kcal 33415kcal 33722kcal 34028kcal 34335kcal 34641kcal 34948kcal 35254kcal 35561kcal 35868kcal 36174kcal 36481kcal 36787kcal 37094kcal 37400kcal 37707kcal 38014kcal 38320kcal 38627kcal 38933kcal 39240kcal 39546kcal 39853kcal 40160kcal 40466kcal 40773kcal 41079kcal 41386kcal 41692kcal 41999kcal 42305kcal 42612kcal 42919kcal 43225kcal 43532kcal 43838kcal 44145kcal 44451kcal 44758kcal 45065kcal 45371kcal 45678kcal 45984kcal
トランポリン
ゆっくり		 9882kcal 10165kcal 10447kcal 10729kcal 11012kcal 11294kcal 11576kcal 11859kcal 12141kcal 12423kcal 12706kcal 12988kcal 13271kcal 13553kcal 13835kcal 14118kcal 14400kcal 14682kcal 14965kcal 15247kcal 15529kcal 15812kcal 16094kcal 16377kcal 16659kcal 16941kcal 17224kcal 17506kcal 17788kcal 18071kcal 18353kcal 18635kcal 18918kcal 19200kcal 19483kcal 19765kcal 20047kcal 20330kcal 20612kcal 20894kcal 21177kcal 21459kcal 21741kcal 22024kcal 22306kcal 22589kcal 22871kcal 23153kcal 23436kcal 23718kcal 24000kcal 24283kcal 24565kcal 24847kcal 25130kcal 25412kcal 25694kcal 25977kcal 26259kcal 26542kcal 26824kcal 27106kcal 27389kcal 27671kcal 27953kcal 28236kcal 28518kcal 28800kcal 29083kcal 29365kcal 29648kcal 29930kcal 30212kcal 30495kcal 30777kcal 31059kcal 31342kcal 31624kcal 31906kcal 32189kcal 32471kcal 32754kcal 33036kcal 33318kcal 33601kcal 33883kcal 34165kcal 34448kcal 34730kcal 35012kcal 35295kcal 35577kcal 35860kcal 36142kcal 36424kcal 36707kcal 36989kcal 37271kcal 37554kcal 37836kcal 38118kcal 38401kcal 38683kcal 38966kcal 39248kcal 39530kcal 39813kcal 40095kcal 40377kcal 40660kcal 40942kcal 41224kcal 41507kcal 41789kcal 42072kcal 42354kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9882kcal 10165kcal 10447kcal 10729kcal 11012kcal 11294kcal 11576kcal 11859kcal 12141kcal 12423kcal 12706kcal 12988kcal 13271kcal 13553kcal 13835kcal 14118kcal 14400kcal 14682kcal 14965kcal 15247kcal 15529kcal 15812kcal 16094kcal 16377kcal 16659kcal 16941kcal 17224kcal 17506kcal 17788kcal 18071kcal 18353kcal 18635kcal 18918kcal 19200kcal 19483kcal 19765kcal 20047kcal 20330kcal 20612kcal 20894kcal 21177kcal 21459kcal 21741kcal 22024kcal 22306kcal 22589kcal 22871kcal 23153kcal 23436kcal 23718kcal 24000kcal 24283kcal 24565kcal 24847kcal 25130kcal 25412kcal 25694kcal 25977kcal 26259kcal 26542kcal 26824kcal 27106kcal 27389kcal 27671kcal 27953kcal 28236kcal 28518kcal 28800kcal 29083kcal 29365kcal 29648kcal 29930kcal 30212kcal 30495kcal 30777kcal 31059kcal 31342kcal 31624kcal 31906kcal 32189kcal 32471kcal 32754kcal 33036kcal 33318kcal 33601kcal 33883kcal 34165kcal 34448kcal 34730kcal 35012kcal 35295kcal 35577kcal 35860kcal 36142kcal 36424kcal 36707kcal 36989kcal 37271kcal 37554kcal 37836kcal 38118kcal 38401kcal 38683kcal 38966kcal 39248kcal 39530kcal 39813kcal 40095kcal 40377kcal 40660kcal 40942kcal 41224kcal 41507kcal 41789kcal 42072kcal 42354kcal
料理全般 9882kcal 10165kcal 10447kcal 10729kcal 11012kcal 11294kcal 11576kcal 11859kcal 12141kcal 12423kcal 12706kcal 12988kcal 13271kcal 13553kcal 13835kcal 14118kcal 14400kcal 14682kcal 14965kcal 15247kcal 15529kcal 15812kcal 16094kcal 16377kcal 16659kcal 16941kcal 17224kcal 17506kcal 17788kcal 18071kcal 18353kcal 18635kcal 18918kcal 19200kcal 19483kcal 19765kcal 20047kcal 20330kcal 20612kcal 20894kcal 21177kcal 21459kcal 21741kcal 22024kcal 22306kcal 22589kcal 22871kcal 23153kcal 23436kcal 23718kcal 24000kcal 24283kcal 24565kcal 24847kcal 25130kcal 25412kcal 25694kcal 25977kcal 26259kcal 26542kcal 26824kcal 27106kcal 27389kcal 27671kcal 27953kcal 28236kcal 28518kcal 28800kcal 29083kcal 29365kcal 29648kcal 29930kcal 30212kcal 30495kcal 30777kcal 31059kcal 31342kcal 31624kcal 31906kcal 32189kcal 32471kcal 32754kcal 33036kcal 33318kcal 33601kcal 33883kcal 34165kcal 34448kcal 34730kcal 35012kcal 35295kcal 35577kcal 35860kcal 36142kcal 36424kcal 36707kcal 36989kcal 37271kcal 37554kcal 37836kcal 38118kcal 38401kcal 38683kcal 38966kcal 39248kcal 39530kcal 39813kcal 40095kcal 40377kcal 40660kcal 40942kcal 41224kcal 41507kcal 41789kcal 42072kcal 42354kcal
掃除機をかける 9317kcal 9584kcal 9850kcal 10116kcal 10382kcal 10649kcal 10915kcal 11181kcal 11447kcal 11714kcal 11980kcal 12246kcal 12512kcal 12778kcal 13045kcal 13311kcal 13577kcal 13843kcal 14110kcal 14376kcal 14642kcal 14908kcal 15174kcal 15441kcal 15707kcal 15973kcal 16239kcal 16506kcal 16772kcal 17038kcal 17304kcal 17571kcal 17837kcal 18103kcal 18369kcal 18635kcal 18902kcal 19168kcal 19434kcal 19700kcal 19967kcal 20233kcal 20499kcal 20765kcal 21031kcal 21298kcal 21564kcal 21830kcal 22096kcal 22363kcal 22629kcal 22895kcal 23161kcal 23428kcal 23694kcal 23960kcal 24226kcal 24492kcal 24759kcal 25025kcal 25291kcal 25557kcal 25824kcal 26090kcal 26356kcal 26622kcal 26888kcal 27155kcal 27421kcal 27687kcal 27953kcal 28220kcal 28486kcal 28752kcal 29018kcal 29285kcal 29551kcal 29817kcal 30083kcal 30349kcal 30616kcal 30882kcal 31148kcal 31414kcal 31681kcal 31947kcal 32213kcal 32479kcal 32745kcal 33012kcal 33278kcal 33544kcal 33810kcal 34077kcal 34343kcal 34609kcal 34875kcal 35142kcal 35408kcal 35674kcal 35940kcal 36206kcal 36473kcal 36739kcal 37005kcal 37271kcal 37538kcal 37804kcal 38070kcal 38336kcal 38602kcal 38869kcal 39135kcal 39401kcal 39667kcal 39934kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8470kcal 8712kcal 8954kcal 9196kcal 9438kcal 9681kcal 9923kcal 10165kcal 10407kcal 10649kcal 10891kcal 11133kcal 11375kcal 11617kcal 11859kcal 12101kcal 12343kcal 12585kcal 12827kcal 13069kcal 13311kcal 13553kcal 13795kcal 14037kcal 14279kcal 14521kcal 14763kcal 15005kcal 15247kcal 15489kcal 15731kcal 15973kcal 16215kcal 16457kcal 16699kcal 16941kcal 17183kcal 17425kcal 17667kcal 17909kcal 18151kcal 18393kcal 18635kcal 18877kcal 19119kcal 19362kcal 19604kcal 19846kcal 20088kcal 20330kcal 20572kcal 20814kcal 21056kcal 21298kcal 21540kcal 21782kcal 22024kcal 22266kcal 22508kcal 22750kcal 22992kcal 23234kcal 23476kcal 23718kcal 23960kcal 24202kcal 24444kcal 24686kcal 24928kcal 25170kcal 25412kcal 25654kcal 25896kcal 26138kcal 26380kcal 26622kcal 26864kcal 27106kcal 27348kcal 27590kcal 27832kcal 28074kcal 28316kcal 28558kcal 28800kcal 29043kcal 29285kcal 29527kcal 29769kcal 30011kcal 30253kcal 30495kcal 30737kcal 30979kcal 31221kcal 31463kcal 31705kcal 31947kcal 32189kcal 32431kcal 32673kcal 32915kcal 33157kcal 33399kcal 33641kcal 33883kcal 34125kcal 34367kcal 34609kcal 34851kcal 35093kcal 35335kcal 35577kcal 35819kcal 36061kcal 36303kcal
体をよく動かす仕事 8470kcal 8712kcal 8954kcal 9196kcal 9438kcal 9681kcal 9923kcal 10165kcal 10407kcal 10649kcal 10891kcal 11133kcal 11375kcal 11617kcal 11859kcal 12101kcal 12343kcal 12585kcal 12827kcal 13069kcal 13311kcal 13553kcal 13795kcal 14037kcal 14279kcal 14521kcal 14763kcal 15005kcal 15247kcal 15489kcal 15731kcal 15973kcal 16215kcal 16457kcal 16699kcal 16941kcal 17183kcal 17425kcal 17667kcal 17909kcal 18151kcal 18393kcal 18635kcal 18877kcal 19119kcal 19362kcal 19604kcal 19846kcal 20088kcal 20330kcal 20572kcal 20814kcal 21056kcal 21298kcal 21540kcal 21782kcal 22024kcal 22266kcal 22508kcal 22750kcal 22992kcal 23234kcal 23476kcal 23718kcal 23960kcal 24202kcal 24444kcal 24686kcal 24928kcal 25170kcal 25412kcal 25654kcal 25896kcal 26138kcal 26380kcal 26622kcal 26864kcal 27106kcal 27348kcal 27590kcal 27832kcal 28074kcal 28316kcal 28558kcal 28800kcal 29043kcal 29285kcal 29527kcal 29769kcal 30011kcal 30253kcal 30495kcal 30737kcal 30979kcal 31221kcal 31463kcal 31705kcal 31947kcal 32189kcal 32431kcal 32673kcal 32915kcal 33157kcal 33399kcal 33641kcal 33883kcal 34125kcal 34367kcal 34609kcal 34851kcal 35093kcal 35335kcal 35577kcal 35819kcal 36061kcal 36303kcal
皿洗い 8470kcal 8712kcal 8954kcal 9196kcal 9438kcal 9681kcal 9923kcal 10165kcal 10407kcal 10649kcal 10891kcal 11133kcal 11375kcal 11617kcal 11859kcal 12101kcal 12343kcal 12585kcal 12827kcal 13069kcal 13311kcal 13553kcal 13795kcal 14037kcal 14279kcal 14521kcal 14763kcal 15005kcal 15247kcal 15489kcal 15731kcal 15973kcal 16215kcal 16457kcal 16699kcal 16941kcal 17183kcal 17425kcal 17667kcal 17909kcal 18151kcal 18393kcal 18635kcal 18877kcal 19119kcal 19362kcal 19604kcal 19846kcal 20088kcal 20330kcal 20572kcal 20814kcal 21056kcal 21298kcal 21540kcal 21782kcal 22024kcal 22266kcal 22508kcal 22750kcal 22992kcal 23234kcal 23476kcal 23718kcal 23960kcal 24202kcal 24444kcal 24686kcal 24928kcal 25170kcal 25412kcal 25654kcal 25896kcal 26138kcal 26380kcal 26622kcal 26864kcal 27106kcal 27348kcal 27590kcal 27832kcal 28074kcal 28316kcal 28558kcal 28800kcal 29043kcal 29285kcal 29527kcal 29769kcal 30011kcal 30253kcal 30495kcal 30737kcal 30979kcal 31221kcal 31463kcal 31705kcal 31947kcal 32189kcal 32431kcal 32673kcal 32915kcal 33157kcal 33399kcal 33641kcal 33883kcal 34125kcal 34367kcal 34609kcal 34851kcal 35093kcal 35335kcal 35577kcal 35819kcal 36061kcal 36303kcal
ヨガ
ハタ		 8470kcal 8712kcal 8954kcal 9196kcal 9438kcal 9681kcal 9923kcal 10165kcal 10407kcal 10649kcal 10891kcal 11133kcal 11375kcal 11617kcal 11859kcal 12101kcal 12343kcal 12585kcal 12827kcal 13069kcal 13311kcal 13553kcal 13795kcal 14037kcal 14279kcal 14521kcal 14763kcal 15005kcal 15247kcal 15489kcal 15731kcal 15973kcal 16215kcal 16457kcal 16699kcal 16941kcal 17183kcal 17425kcal 17667kcal 17909kcal 18151kcal 18393kcal 18635kcal 18877kcal 19119kcal 19362kcal 19604kcal 19846kcal 20088kcal 20330kcal 20572kcal 20814kcal 21056kcal 21298kcal 21540kcal 21782kcal 22024kcal 22266kcal 22508kcal 22750kcal 22992kcal 23234kcal 23476kcal 23718kcal 23960kcal 24202kcal 24444kcal 24686kcal 24928kcal 25170kcal 25412kcal 25654kcal 25896kcal 26138kcal 26380kcal 26622kcal 26864kcal 27106kcal 27348kcal 27590kcal 27832kcal 28074kcal 28316kcal 28558kcal 28800kcal 29043kcal 29285kcal 29527kcal 29769kcal 30011kcal 30253kcal 30495kcal 30737kcal 30979kcal 31221kcal 31463kcal 31705kcal 31947kcal 32189kcal 32431kcal 32673kcal 32915kcal 33157kcal 33399kcal 33641kcal 33883kcal 34125kcal 34367kcal 34609kcal 34851kcal 35093kcal 35335kcal 35577kcal 35819kcal 36061kcal 36303kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7059kcal 7260kcal 7462kcal 7664kcal 7865kcal 8067kcal 8269kcal 8470kcal 8672kcal 8874kcal 9075kcal 9277kcal 9479kcal 9681kcal 9882kcal 10084kcal 10286kcal 10487kcal 10689kcal 10891kcal 11092kcal 11294kcal 11496kcal 11697kcal 11899kcal 12101kcal 12302kcal 12504kcal 12706kcal 12908kcal 13109kcal 13311kcal 13513kcal 13714kcal 13916kcal 14118kcal 14319kcal 14521kcal 14723kcal 14924kcal 15126kcal 15328kcal 15529kcal 15731kcal 15933kcal 16134kcal 16336kcal 16538kcal 16740kcal 16941kcal 17143kcal 17345kcal 17546kcal 17748kcal 17950kcal 18151kcal 18353kcal 18555kcal 18756kcal 18958kcal 19160kcal 19362kcal 19563kcal 19765kcal 19967kcal 20168kcal 20370kcal 20572kcal 20773kcal 20975kcal 21177kcal 21378kcal 21580kcal 21782kcal 21983kcal 22185kcal 22387kcal 22589kcal 22790kcal 22992kcal 23194kcal 23395kcal 23597kcal 23799kcal 24000kcal 24202kcal 24404kcal 24605kcal 24807kcal 25009kcal 25210kcal 25412kcal 25614kcal 25816kcal 26017kcal 26219kcal 26421kcal 26622kcal 26824kcal 27026kcal 27227kcal 27429kcal 27631kcal 27832kcal 28034kcal 28236kcal 28437kcal 28639kcal 28841kcal 29043kcal 29244kcal 29446kcal 29648kcal 29849kcal 30051kcal 30253kcal
自動車を運転 7059kcal 7260kcal 7462kcal 7664kcal 7865kcal 8067kcal 8269kcal 8470kcal 8672kcal 8874kcal 9075kcal 9277kcal 9479kcal 9681kcal 9882kcal 10084kcal 10286kcal 10487kcal 10689kcal 10891kcal 11092kcal 11294kcal 11496kcal 11697kcal 11899kcal 12101kcal 12302kcal 12504kcal 12706kcal 12908kcal 13109kcal 13311kcal 13513kcal 13714kcal 13916kcal 14118kcal 14319kcal 14521kcal 14723kcal 14924kcal 15126kcal 15328kcal 15529kcal 15731kcal 15933kcal 16134kcal 16336kcal 16538kcal 16740kcal 16941kcal 17143kcal 17345kcal 17546kcal 17748kcal 17950kcal 18151kcal 18353kcal 18555kcal 18756kcal 18958kcal 19160kcal 19362kcal 19563kcal 19765kcal 19967kcal 20168kcal 20370kcal 20572kcal 20773kcal 20975kcal 21177kcal 21378kcal 21580kcal 21782kcal 21983kcal 22185kcal 22387kcal 22589kcal 22790kcal 22992kcal 23194kcal 23395kcal 23597kcal 23799kcal 24000kcal 24202kcal 24404kcal 24605kcal 24807kcal 25009kcal 25210kcal 25412kcal 25614kcal 25816kcal 26017kcal 26219kcal 26421kcal 26622kcal 26824kcal 27026kcal 27227kcal 27429kcal 27631kcal 27832kcal 28034kcal 28236kcal 28437kcal 28639kcal 28841kcal 29043kcal 29244kcal 29446kcal 29648kcal 29849kcal 30051kcal 30253kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5647kcal 5808kcal 5969kcal 6131kcal 6292kcal 6454kcal 6615kcal 6776kcal 6938kcal 7099kcal 7260kcal 7422kcal 7583kcal 7744kcal 7906kcal 8067kcal 8228kcal 8390kcal 8551kcal 8712kcal 8874kcal 9035kcal 9196kcal 9358kcal 9519kcal 9681kcal 9842kcal 10003kcal 10165kcal 10326kcal 10487kcal 10649kcal 10810kcal 10971kcal 11133kcal 11294kcal 11455kcal 11617kcal 11778kcal 11939kcal 12101kcal 12262kcal 12423kcal 12585kcal 12746kcal 12908kcal 13069kcal 13230kcal 13392kcal 13553kcal 13714kcal 13876kcal 14037kcal 14198kcal 14360kcal 14521kcal 14682kcal 14844kcal 15005kcal 15166kcal 15328kcal 15489kcal 15650kcal 15812kcal 15973kcal 16134kcal 16296kcal 16457kcal 16619kcal 16780kcal 16941kcal 17103kcal 17264kcal 17425kcal 17587kcal 17748kcal 17909kcal 18071kcal 18232kcal 18393kcal 18555kcal 18716kcal 18877kcal 19039kcal 19200kcal 19362kcal 19523kcal 19684kcal 19846kcal 20007kcal 20168kcal 20330kcal 20491kcal 20652kcal 20814kcal 20975kcal 21136kcal 21298kcal 21459kcal 21620kcal 21782kcal 21943kcal 22104kcal 22266kcal 22427kcal 22589kcal 22750kcal 22911kcal 23073kcal 23234kcal 23395kcal 23557kcal 23718kcal 23879kcal 24041kcal 24202kcal
風呂でシャワー 5647kcal 5808kcal 5969kcal 6131kcal 6292kcal 6454kcal 6615kcal 6776kcal 6938kcal 7099kcal 7260kcal 7422kcal 7583kcal 7744kcal 7906kcal 8067kcal 8228kcal 8390kcal 8551kcal 8712kcal 8874kcal 9035kcal 9196kcal 9358kcal 9519kcal 9681kcal 9842kcal 10003kcal 10165kcal 10326kcal 10487kcal 10649kcal 10810kcal 10971kcal 11133kcal 11294kcal 11455kcal 11617kcal 11778kcal 11939kcal 12101kcal 12262kcal 12423kcal 12585kcal 12746kcal 12908kcal 13069kcal 13230kcal 13392kcal 13553kcal 13714kcal 13876kcal 14037kcal 14198kcal 14360kcal 14521kcal 14682kcal 14844kcal 15005kcal 15166kcal 15328kcal 15489kcal 15650kcal 15812kcal 15973kcal 16134kcal 16296kcal 16457kcal 16619kcal 16780kcal 16941kcal 17103kcal 17264kcal 17425kcal 17587kcal 17748kcal 17909kcal 18071kcal 18232kcal 18393kcal 18555kcal 18716kcal 18877kcal 19039kcal 19200kcal 19362kcal 19523kcal 19684kcal 19846kcal 20007kcal 20168kcal 20330kcal 20491kcal 20652kcal 20814kcal 20975kcal 21136kcal 21298kcal 21459kcal 21620kcal 21782kcal 21943kcal 22104kcal 22266kcal 22427kcal 22589kcal 22750kcal 22911kcal 23073kcal 23234kcal 23395kcal 23557kcal 23718kcal 23879kcal 24041kcal 24202kcal
トイレ 5082kcal 5227kcal 5372kcal 5518kcal 5663kcal 5808kcal 5953kcal 6099kcal 6244kcal 6389kcal 6534kcal 6679kcal 6825kcal 6970kcal 7115kcal 7260kcal 7405kcal 7551kcal 7696kcal 7841kcal 7986kcal 8132kcal 8277kcal 8422kcal 8567kcal 8712kcal 8858kcal 9003kcal 9148kcal 9293kcal 9438kcal 9584kcal 9729kcal 9874kcal 10019kcal 10165kcal 10310kcal 10455kcal 10600kcal 10745kcal 10891kcal 11036kcal 11181kcal 11326kcal 11471kcal 11617kcal 11762kcal 11907kcal 12052kcal 12198kcal 12343kcal 12488kcal 12633kcal 12778kcal 12924kcal 13069kcal 13214kcal 13359kcal 13504kcal 13650kcal 13795kcal 13940kcal 14085kcal 14231kcal 14376kcal 14521kcal 14666kcal 14811kcal 14957kcal 15102kcal 15247kcal 15392kcal 15538kcal 15683kcal 15828kcal 15973kcal 16118kcal 16264kcal 16409kcal 16554kcal 16699kcal 16844kcal 16990kcal 17135kcal 17280kcal 17425kcal 17571kcal 17716kcal 17861kcal 18006kcal 18151kcal 18297kcal 18442kcal 18587kcal 18732kcal 18877kcal 19023kcal 19168kcal 19313kcal 19458kcal 19604kcal 19749kcal 19894kcal 20039kcal 20184kcal 20330kcal 20475kcal 20620kcal 20765kcal 20910kcal 21056kcal 21201kcal 21346kcal 21491kcal 21637kcal 21782kcal
立って仕事をする 5082kcal 5227kcal 5372kcal 5518kcal 5663kcal 5808kcal 5953kcal 6099kcal 6244kcal 6389kcal 6534kcal 6679kcal 6825kcal 6970kcal 7115kcal 7260kcal 7405kcal 7551kcal 7696kcal 7841kcal 7986kcal 8132kcal 8277kcal 8422kcal 8567kcal 8712kcal 8858kcal 9003kcal 9148kcal 9293kcal 9438kcal 9584kcal 9729kcal 9874kcal 10019kcal 10165kcal 10310kcal 10455kcal 10600kcal 10745kcal 10891kcal 11036kcal 11181kcal 11326kcal 11471kcal 11617kcal 11762kcal 11907kcal 12052kcal 12198kcal 12343kcal 12488kcal 12633kcal 12778kcal 12924kcal 13069kcal 13214kcal 13359kcal 13504kcal 13650kcal 13795kcal 13940kcal 14085kcal 14231kcal 14376kcal 14521kcal 14666kcal 14811kcal 14957kcal 15102kcal 15247kcal 15392kcal 15538kcal 15683kcal 15828kcal 15973kcal 16118kcal 16264kcal 16409kcal 16554kcal 16699kcal 16844kcal 16990kcal 17135kcal 17280kcal 17425kcal 17571kcal 17716kcal 17861kcal 18006kcal 18151kcal 18297kcal 18442kcal 18587kcal 18732kcal 18877kcal 19023kcal 19168kcal 19313kcal 19458kcal 19604kcal 19749kcal 19894kcal 20039kcal 20184kcal 20330kcal 20475kcal 20620kcal 20765kcal 20910kcal 21056kcal 21201kcal 21346kcal 21491kcal 21637kcal 21782kcal
風呂で入浴 4235kcal 4356kcal 4477kcal 4598kcal 4719kcal 4840kcal 4961kcal 5082kcal 5203kcal 5324kcal 5445kcal 5566kcal 5687kcal 5808kcal 5929kcal 6050kcal 6171kcal 6292kcal 6413kcal 6534kcal 6655kcal 6776kcal 6897kcal 7018kcal 7139kcal 7260kcal 7381kcal 7502kcal 7623kcal 7744kcal 7865kcal 7986kcal 8107kcal 8228kcal 8349kcal 8470kcal 8591kcal 8712kcal 8833kcal 8954kcal 9075kcal 9196kcal 9317kcal 9438kcal 9559kcal 9681kcal 9802kcal 9923kcal 10044kcal 10165kcal 10286kcal 10407kcal 10528kcal 10649kcal 10770kcal 10891kcal 11012kcal 11133kcal 11254kcal 11375kcal 11496kcal 11617kcal 11738kcal 11859kcal 11980kcal 12101kcal 12222kcal 12343kcal 12464kcal 12585kcal 12706kcal 12827kcal 12948kcal 13069kcal 13190kcal 13311kcal 13432kcal 13553kcal 13674kcal 13795kcal 13916kcal 14037kcal 14158kcal 14279kcal 14400kcal 14521kcal 14642kcal 14763kcal 14884kcal 15005kcal 15126kcal 15247kcal 15368kcal 15489kcal 15610kcal 15731kcal 15852kcal 15973kcal 16094kcal 16215kcal 16336kcal 16457kcal 16578kcal 16699kcal 16820kcal 16941kcal 17062kcal 17183kcal 17304kcal 17425kcal 17546kcal 17667kcal 17788kcal 17909kcal 18030kcal 18151kcal
デスクワーク 3670kcal 3775kcal 3880kcal 3985kcal 4090kcal 4195kcal 4299kcal 4404kcal 4509kcal 4614kcal 4719kcal 4824kcal 4929kcal 5034kcal 5138kcal 5243kcal 5348kcal 5453kcal 5558kcal 5663kcal 5768kcal 5873kcal 5978kcal 6082kcal 6187kcal 6292kcal 6397kcal 6502kcal 6607kcal 6712kcal 6817kcal 6921kcal 7026kcal 7131kcal 7236kcal 7341kcal 7446kcal 7551kcal 7656kcal 7760kcal 7865kcal 7970kcal 8075kcal 8180kcal 8285kcal 8390kcal 8495kcal 8599kcal 8704kcal 8809kcal 8914kcal 9019kcal 9124kcal 9229kcal 9334kcal 9438kcal 9543kcal 9648kcal 9753kcal 9858kcal 9963kcal 10068kcal 10173kcal 10277kcal 10382kcal 10487kcal 10592kcal 10697kcal 10802kcal 10907kcal 11012kcal 11117kcal 11221kcal 11326kcal 11431kcal 11536kcal 11641kcal 11746kcal 11851kcal 11956kcal 12060kcal 12165kcal 12270kcal 12375kcal 12480kcal 12585kcal 12690kcal 12795kcal 12899kcal 13004kcal 13109kcal 13214kcal 13319kcal 13424kcal 13529kcal 13634kcal 13738kcal 13843kcal 13948kcal 14053kcal 14158kcal 14263kcal 14368kcal 14473kcal 14577kcal 14682kcal 14787kcal 14892kcal 14997kcal 15102kcal 15207kcal 15312kcal 15416kcal 15521kcal 15626kcal 15731kcal
電車バスに乗車 3670kcal 3775kcal 3880kcal 3985kcal 4090kcal 4195kcal 4299kcal 4404kcal 4509kcal 4614kcal 4719kcal 4824kcal 4929kcal 5034kcal 5138kcal 5243kcal 5348kcal 5453kcal 5558kcal 5663kcal 5768kcal 5873kcal 5978kcal 6082kcal 6187kcal 6292kcal 6397kcal 6502kcal 6607kcal 6712kcal 6817kcal 6921kcal 7026kcal 7131kcal 7236kcal 7341kcal 7446kcal 7551kcal 7656kcal 7760kcal 7865kcal 7970kcal 8075kcal 8180kcal 8285kcal 8390kcal 8495kcal 8599kcal 8704kcal 8809kcal 8914kcal 9019kcal 9124kcal 9229kcal 9334kcal 9438kcal 9543kcal 9648kcal 9753kcal 9858kcal 9963kcal 10068kcal 10173kcal 10277kcal 10382kcal 10487kcal 10592kcal 10697kcal 10802kcal 10907kcal 11012kcal 11117kcal 11221kcal 11326kcal 11431kcal 11536kcal 11641kcal 11746kcal 11851kcal 11956kcal 12060kcal 12165kcal 12270kcal 12375kcal 12480kcal 12585kcal 12690kcal 12795kcal 12899kcal 13004kcal 13109kcal 13214kcal 13319kcal 13424kcal 13529kcal 13634kcal 13738kcal 13843kcal 13948kcal 14053kcal 14158kcal 14263kcal 14368kcal 14473kcal 14577kcal 14682kcal 14787kcal 14892kcal 14997kcal 15102kcal 15207kcal 15312kcal 15416kcal 15521kcal 15626kcal 15731kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ