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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4953kcal 5095kcal 5236kcal 5378kcal 5519kcal 5661kcal 5802kcal 5944kcal 6085kcal 6227kcal 6368kcal 6510kcal 6651kcal 6793kcal 6935kcal 7076kcal 7218kcal 7359kcal 7501kcal 7642kcal 7784kcal 7925kcal 8067kcal 8208kcal 8350kcal 8491kcal 8633kcal 8774kcal 8916kcal 9058kcal 9199kcal 9341kcal 9482kcal 9624kcal 9765kcal 9907kcal 10048kcal 10190kcal 10331kcal 10473kcal 10614kcal 10756kcal 10897kcal 11039kcal 11180kcal 11322kcal 11464kcal 11605kcal 11747kcal 11888kcal 12030kcal 12171kcal 12313kcal 12454kcal 12596kcal 12737kcal 12879kcal 13020kcal 13162kcal 13303kcal 13445kcal 13587kcal 13728kcal 13870kcal 14011kcal 14153kcal 14294kcal 14436kcal 14577kcal 14719kcal 14860kcal 15002kcal 15143kcal 15285kcal 15426kcal 15568kcal 15709kcal 15851kcal 15993kcal 16134kcal 16276kcal 16417kcal 16559kcal 16700kcal 16842kcal 16983kcal 17125kcal 17266kcal 17408kcal 17549kcal 17691kcal 17832kcal 17974kcal 18116kcal 18257kcal 18399kcal 18540kcal 18682kcal 18823kcal 18965kcal 19106kcal 19248kcal 19389kcal 19531kcal 19672kcal 19814kcal 19955kcal 20097kcal 20238kcal 20380kcal 20522kcal 20663kcal 20805kcal 20946kcal 21088kcal 21229kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5944kcal 6114kcal 6283kcal 6453kcal 6623kcal 6793kcal 6963kcal 7133kcal 7303kcal 7472kcal 7642kcal 7812kcal 7982kcal 8152kcal 8322kcal 8491kcal 8661kcal 8831kcal 9001kcal 9171kcal 9341kcal 9510kcal 9680kcal 9850kcal 10020kcal 10190kcal 10360kcal 10529kcal 10699kcal 10869kcal 11039kcal 11209kcal 11379kcal 11548kcal 11718kcal 11888kcal 12058kcal 12228kcal 12398kcal 12567kcal 12737kcal 12907kcal 13077kcal 13247kcal 13417kcal 13587kcal 13756kcal 13926kcal 14096kcal 14266kcal 14436kcal 14606kcal 14775kcal 14945kcal 15115kcal 15285kcal 15455kcal 15625kcal 15794kcal 15964kcal 16134kcal 16304kcal 16474kcal 16644kcal 16813kcal 16983kcal 17153kcal 17323kcal 17493kcal 17663kcal 17832kcal 18002kcal 18172kcal 18342kcal 18512kcal 18682kcal 18851kcal 19021kcal 19191kcal 19361kcal 19531kcal 19701kcal 19870kcal 20040kcal 20210kcal 20380kcal 20550kcal 20720kcal 20890kcal 21059kcal 21229kcal 21399kcal 21569kcal 21739kcal 21909kcal 22078kcal 22248kcal 22418kcal 22588kcal 22758kcal 22928kcal 23097kcal 23267kcal 23437kcal 23607kcal 23777kcal 23947kcal 24116kcal 24286kcal 24456kcal 24626kcal 24796kcal 24966kcal 25135kcal 25305kcal 25475kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8520kcal 8763kcal 9007kcal 9250kcal 9493kcal 9737kcal 9980kcal 10224kcal 10467kcal 10711kcal 10954kcal 11197kcal 11441kcal 11684kcal 11928kcal 12171kcal 12415kcal 12658kcal 12901kcal 13145kcal 13388kcal 13632kcal 13875kcal 14119kcal 14362kcal 14606kcal 14849kcal 15092kcal 15336kcal 15579kcal 15823kcal 16066kcal 16310kcal 16553kcal 16796kcal 17040kcal 17283kcal 17527kcal 17770kcal 18014kcal 18257kcal 18500kcal 18744kcal 18987kcal 19231kcal 19474kcal 19718kcal 19961kcal 20205kcal 20448kcal 20691kcal 20935kcal 21178kcal 21422kcal 21665kcal 21909kcal 22152kcal 22395kcal 22639kcal 22882kcal 23126kcal 23369kcal 23613kcal 23856kcal 24099kcal 24343kcal 24586kcal 24830kcal 25073kcal 25317kcal 25560kcal 25803kcal 26047kcal 26290kcal 26534kcal 26777kcal 27021kcal 27264kcal 27508kcal 27751kcal 27994kcal 28238kcal 28481kcal 28725kcal 28968kcal 29212kcal 29455kcal 29698kcal 29942kcal 30185kcal 30429kcal 30672kcal 30916kcal 31159kcal 31402kcal 31646kcal 31889kcal 32133kcal 32376kcal 32620kcal 32863kcal 33106kcal 33350kcal 33593kcal 33837kcal 34080kcal 34324kcal 34567kcal 34811kcal 35054kcal 35297kcal 35541kcal 35784kcal 36028kcal 36271kcal 36515kcal
山登り 15851kcal 16304kcal 16757kcal 17210kcal 17663kcal 18116kcal 18568kcal 19021kcal 19474kcal 19927kcal 20380kcal 20833kcal 21286kcal 21739kcal 22192kcal 22645kcal 23097kcal 23550kcal 24003kcal 24456kcal 24909kcal 25362kcal 25815kcal 26268kcal 26721kcal 27174kcal 27626kcal 28079kcal 28532kcal 28985kcal 29438kcal 29891kcal 30344kcal 30797kcal 31250kcal 31703kcal 32155kcal 32608kcal 33061kcal 33514kcal 33967kcal 34420kcal 34873kcal 35326kcal 35779kcal 36232kcal 36684kcal 37137kcal 37590kcal 38043kcal 38496kcal 38949kcal 39402kcal 39855kcal 40308kcal 40761kcal 41213kcal 41666kcal 42119kcal 42572kcal 43025kcal 43478kcal 43931kcal 44384kcal 44837kcal 45290kcal 45742kcal 46195kcal 46648kcal 47101kcal 47554kcal 48007kcal 48460kcal 48913kcal 49366kcal 49819kcal 50271kcal 50724kcal 51177kcal 51630kcal 52083kcal 52536kcal 52989kcal 53442kcal 53895kcal 54348kcal 54800kcal 55253kcal 55706kcal 56159kcal 56612kcal 57065kcal 57518kcal 57971kcal 58424kcal 58877kcal 59329kcal 59782kcal 60235kcal 60688kcal 61141kcal 61594kcal 62047kcal 62500kcal 62953kcal 63406kcal 63858kcal 64311kcal 64764kcal 65217kcal 65670kcal 66123kcal 66576kcal 67029kcal 67482kcal 67935kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11888kcal 12228kcal 12567kcal 12907kcal 13247kcal 13587kcal 13926kcal 14266kcal 14606kcal 14945kcal 15285kcal 15625kcal 15964kcal 16304kcal 16644kcal 16983kcal 17323kcal 17663kcal 18002kcal 18342kcal 18682kcal 19021kcal 19361kcal 19701kcal 20040kcal 20380kcal 20720kcal 21059kcal 21399kcal 21739kcal 22078kcal 22418kcal 22758kcal 23097kcal 23437kcal 23777kcal 24116kcal 24456kcal 24796kcal 25135kcal 25475kcal 25815kcal 26154kcal 26494kcal 26834kcal 27174kcal 27513kcal 27853kcal 28193kcal 28532kcal 28872kcal 29212kcal 29551kcal 29891kcal 30231kcal 30570kcal 30910kcal 31250kcal 31589kcal 31929kcal 32269kcal 32608kcal 32948kcal 33288kcal 33627kcal 33967kcal 34307kcal 34646kcal 34986kcal 35326kcal 35665kcal 36005kcal 36345kcal 36684kcal 37024kcal 37364kcal 37703kcal 38043kcal 38383kcal 38722kcal 39062kcal 39402kcal 39741kcal 40081kcal 40421kcal 40761kcal 41100kcal 41440kcal 41780kcal 42119kcal 42459kcal 42799kcal 43138kcal 43478kcal 43818kcal 44157kcal 44497kcal 44837kcal 45176kcal 45516kcal 45856kcal 46195kcal 46535kcal 46875kcal 47214kcal 47554kcal 47894kcal 48233kcal 48573kcal 48913kcal 49252kcal 49592kcal 49932kcal 50271kcal 50611kcal 50951kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15851kcal 16304kcal 16757kcal 17210kcal 17663kcal 18116kcal 18568kcal 19021kcal 19474kcal 19927kcal 20380kcal 20833kcal 21286kcal 21739kcal 22192kcal 22645kcal 23097kcal 23550kcal 24003kcal 24456kcal 24909kcal 25362kcal 25815kcal 26268kcal 26721kcal 27174kcal 27626kcal 28079kcal 28532kcal 28985kcal 29438kcal 29891kcal 30344kcal 30797kcal 31250kcal 31703kcal 32155kcal 32608kcal 33061kcal 33514kcal 33967kcal 34420kcal 34873kcal 35326kcal 35779kcal 36232kcal 36684kcal 37137kcal 37590kcal 38043kcal 38496kcal 38949kcal 39402kcal 39855kcal 40308kcal 40761kcal 41213kcal 41666kcal 42119kcal 42572kcal 43025kcal 43478kcal 43931kcal 44384kcal 44837kcal 45290kcal 45742kcal 46195kcal 46648kcal 47101kcal 47554kcal 48007kcal 48460kcal 48913kcal 49366kcal 49819kcal 50271kcal 50724kcal 51177kcal 51630kcal 52083kcal 52536kcal 52989kcal 53442kcal 53895kcal 54348kcal 54800kcal 55253kcal 55706kcal 56159kcal 56612kcal 57065kcal 57518kcal 57971kcal 58424kcal 58877kcal 59329kcal 59782kcal 60235kcal 60688kcal 61141kcal 61594kcal 62047kcal 62500kcal 62953kcal 63406kcal 63858kcal 64311kcal 64764kcal 65217kcal 65670kcal 66123kcal 66576kcal 67029kcal 67482kcal 67935kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19814kcal 20380kcal 20946kcal 21512kcal 22078kcal 22645kcal 23211kcal 23777kcal 24343kcal 24909kcal 25475kcal 26041kcal 26607kcal 27174kcal 27740kcal 28306kcal 28872kcal 29438kcal 30004kcal 30570kcal 31136kcal 31703kcal 32269kcal 32835kcal 33401kcal 33967kcal 34533kcal 35099kcal 35665kcal 36232kcal 36798kcal 37364kcal 37930kcal 38496kcal 39062kcal 39628kcal 40194kcal 40761kcal 41327kcal 41893kcal 42459kcal 43025kcal 43591kcal 44157kcal 44723kcal 45290kcal 45856kcal 46422kcal 46988kcal 47554kcal 48120kcal 48686kcal 49252kcal 49819kcal 50385kcal 50951kcal 51517kcal 52083kcal 52649kcal 53215kcal 53781kcal 54348kcal 54914kcal 55480kcal 56046kcal 56612kcal 57178kcal 57744kcal 58310kcal 58877kcal 59443kcal 60009kcal 60575kcal 61141kcal 61707kcal 62273kcal 62839kcal 63406kcal 63972kcal 64538kcal 65104kcal 65670kcal 66236kcal 66802kcal 67368kcal 67935kcal 68501kcal 69067kcal 69633kcal 70199kcal 70765kcal 71331kcal 71897kcal 72464kcal 73030kcal 73596kcal 74162kcal 74728kcal 75294kcal 75860kcal 76426kcal 76993kcal 77559kcal 78125kcal 78691kcal 79257kcal 79823kcal 80389kcal 80955kcal 81522kcal 82088kcal 82654kcal 83220kcal 83786kcal 84352kcal 84918kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17436kcal 17934kcal 18433kcal 18931kcal 19429kcal 19927kcal 20425kcal 20923kcal 21422kcal 21920kcal 22418kcal 22916kcal 23414kcal 23913kcal 24411kcal 24909kcal 25407kcal 25905kcal 26404kcal 26902kcal 27400kcal 27898kcal 28396kcal 28895kcal 29393kcal 29891kcal 30389kcal 30887kcal 31385kcal 31884kcal 32382kcal 32880kcal 33378kcal 33876kcal 34375kcal 34873kcal 35371kcal 35869kcal 36367kcal 36866kcal 37364kcal 37862kcal 38360kcal 38858kcal 39357kcal 39855kcal 40353kcal 40851kcal 41349kcal 41847kcal 42346kcal 42844kcal 43342kcal 43840kcal 44338kcal 44837kcal 45335kcal 45833kcal 46331kcal 46829kcal 47328kcal 47826kcal 48324kcal 48822kcal 49320kcal 49819kcal 50317kcal 50815kcal 51313kcal 51811kcal 52309kcal 52808kcal 53306kcal 53804kcal 54302kcal 54800kcal 55299kcal 55797kcal 56295kcal 56793kcal 57291kcal 57790kcal 58288kcal 58786kcal 59284kcal 59782kcal 60280kcal 60779kcal 61277kcal 61775kcal 62273kcal 62771kcal 63270kcal 63768kcal 64266kcal 64764kcal 65262kcal 65761kcal 66259kcal 66757kcal 67255kcal 67753kcal 68252kcal 68750kcal 69248kcal 69746kcal 70244kcal 70742kcal 71241kcal 71739kcal 72237kcal 72735kcal 73233kcal 73732kcal 74230kcal 74728kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23380kcal 24048kcal 24717kcal 25385kcal 26053kcal 26721kcal 27389kcal 28057kcal 28725kcal 29393kcal 30061kcal 30729kcal 31397kcal 32065kcal 32733kcal 33401kcal 34069kcal 34737kcal 35405kcal 36073kcal 36741kcal 37409kcal 38077kcal 38745kcal 39413kcal 40081kcal 40749kcal 41417kcal 42085kcal 42753kcal 43421kcal 44089kcal 44757kcal 45425kcal 46093kcal 46761kcal 47429kcal 48097kcal 48766kcal 49434kcal 50102kcal 50770kcal 51438kcal 52106kcal 52774kcal 53442kcal 54110kcal 54778kcal 55446kcal 56114kcal 56782kcal 57450kcal 58118kcal 58786kcal 59454kcal 60122kcal 60790kcal 61458kcal 62126kcal 62794kcal 63462kcal 64130kcal 64798kcal 65466kcal 66134kcal 66802kcal 67470kcal 68138kcal 68806kcal 69474kcal 70142kcal 70810kcal 71478kcal 72146kcal 72814kcal 73483kcal 74151kcal 74819kcal 75487kcal 76155kcal 76823kcal 77491kcal 78159kcal 78827kcal 79495kcal 80163kcal 80831kcal 81499kcal 82167kcal 82835kcal 83503kcal 84171kcal 84839kcal 85507kcal 86175kcal 86843kcal 87511kcal 88179kcal 88847kcal 89515kcal 90183kcal 90851kcal 91519kcal 92187kcal 92855kcal 93523kcal 94191kcal 94859kcal 95527kcal 96195kcal 96863kcal 97532kcal 98200kcal 98868kcal 99536kcal 100204kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24371kcal 25068kcal 25764kcal 26460kcal 27157kcal 27853kcal 28549kcal 29246kcal 29942kcal 30638kcal 31335kcal 32031kcal 32727kcal 33424kcal 34120kcal 34816kcal 35513kcal 36209kcal 36905kcal 37602kcal 38298kcal 38994kcal 39691kcal 40387kcal 41083kcal 41780kcal 42476kcal 43172kcal 43869kcal 44565kcal 45261kcal 45958kcal 46654kcal 47350kcal 48047kcal 48743kcal 49439kcal 50136kcal 50832kcal 51528kcal 52225kcal 52921kcal 53617kcal 54314kcal 55010kcal 55706kcal 56403kcal 57099kcal 57795kcal 58492kcal 59188kcal 59884kcal 60581kcal 61277kcal 61973kcal 62670kcal 63366kcal 64062kcal 64759kcal 65455kcal 66151kcal 66848kcal 67544kcal 68240kcal 68937kcal 69633kcal 70329kcal 71026kcal 71722kcal 72418kcal 73115kcal 73811kcal 74507kcal 75204kcal 75900kcal 76596kcal 77293kcal 77989kcal 78685kcal 79382kcal 80078kcal 80774kcal 81471kcal 82167kcal 82863kcal 83560kcal 84256kcal 84952kcal 85649kcal 86345kcal 87041kcal 87738kcal 88434kcal 89130kcal 89827kcal 90523kcal 91219kcal 91916kcal 92612kcal 93308kcal 94005kcal 94701kcal 95397kcal 96094kcal 96790kcal 97486kcal 98183kcal 98879kcal 99575kcal 100272kcal 100968kcal 101664kcal 102361kcal 103057kcal 103753kcal 104450kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10501kcal 10801kcal 11101kcal 11401kcal 11701kcal 12001kcal 12301kcal 12601kcal 12901kcal 13202kcal 13502kcal 13802kcal 14102kcal 14402kcal 14702kcal 15002kcal 15302kcal 15602kcal 15902kcal 16202kcal 16502kcal 16802kcal 17102kcal 17402kcal 17702kcal 18002kcal 18302kcal 18602kcal 18902kcal 19202kcal 19503kcal 19803kcal 20103kcal 20403kcal 20703kcal 21003kcal 21303kcal 21603kcal 21903kcal 22203kcal 22503kcal 22803kcal 23103kcal 23403kcal 23703kcal 24003kcal 24303kcal 24603kcal 24903kcal 25203kcal 25503kcal 25803kcal 26104kcal 26404kcal 26704kcal 27004kcal 27304kcal 27604kcal 27904kcal 28204kcal 28504kcal 28804kcal 29104kcal 29404kcal 29704kcal 30004kcal 30304kcal 30604kcal 30904kcal 31204kcal 31504kcal 31804kcal 32104kcal 32404kcal 32705kcal 33005kcal 33305kcal 33605kcal 33905kcal 34205kcal 34505kcal 34805kcal 35105kcal 35405kcal 35705kcal 36005kcal 36305kcal 36605kcal 36905kcal 37205kcal 37505kcal 37805kcal 38105kcal 38405kcal 38705kcal 39006kcal 39306kcal 39606kcal 39906kcal 40206kcal 40506kcal 40806kcal 41106kcal 41406kcal 41706kcal 42006kcal 42306kcal 42606kcal 42906kcal 43206kcal 43506kcal 43806kcal 44106kcal 44406kcal 44706kcal 45006kcal
水泳
(普通:全般)		 16445kcal 16915kcal 17385kcal 17855kcal 18325kcal 18795kcal 19265kcal 19735kcal 20205kcal 20674kcal 21144kcal 21614kcal 22084kcal 22554kcal 23024kcal 23494kcal 23964kcal 24433kcal 24903kcal 25373kcal 25843kcal 26313kcal 26783kcal 27253kcal 27723kcal 28193kcal 28662kcal 29132kcal 29602kcal 30072kcal 30542kcal 31012kcal 31482kcal 31952kcal 32421kcal 32891kcal 33361kcal 33831kcal 34301kcal 34771kcal 35241kcal 35711kcal 36181kcal 36650kcal 37120kcal 37590kcal 38060kcal 38530kcal 39000kcal 39470kcal 39940kcal 40410kcal 40879kcal 41349kcal 41819kcal 42289kcal 42759kcal 43229kcal 43699kcal 44169kcal 44638kcal 45108kcal 45578kcal 46048kcal 46518kcal 46988kcal 47458kcal 47928kcal 48398kcal 48867kcal 49337kcal 49807kcal 50277kcal 50747kcal 51217kcal 51687kcal 52157kcal 52626kcal 53096kcal 53566kcal 54036kcal 54506kcal 54976kcal 55446kcal 55916kcal 56386kcal 56855kcal 57325kcal 57795kcal 58265kcal 58735kcal 59205kcal 59675kcal 60145kcal 60615kcal 61084kcal 61554kcal 62024kcal 62494kcal 62964kcal 63434kcal 63904kcal 64374kcal 64843kcal 65313kcal 65783kcal 66253kcal 66723kcal 67193kcal 67663kcal 68133kcal 68603kcal 69072kcal 69542kcal 70012kcal 70482kcal
水泳
(速め:全般)		 19814kcal 20380kcal 20946kcal 21512kcal 22078kcal 22645kcal 23211kcal 23777kcal 24343kcal 24909kcal 25475kcal 26041kcal 26607kcal 27174kcal 27740kcal 28306kcal 28872kcal 29438kcal 30004kcal 30570kcal 31136kcal 31703kcal 32269kcal 32835kcal 33401kcal 33967kcal 34533kcal 35099kcal 35665kcal 36232kcal 36798kcal 37364kcal 37930kcal 38496kcal 39062kcal 39628kcal 40194kcal 40761kcal 41327kcal 41893kcal 42459kcal 43025kcal 43591kcal 44157kcal 44723kcal 45290kcal 45856kcal 46422kcal 46988kcal 47554kcal 48120kcal 48686kcal 49252kcal 49819kcal 50385kcal 50951kcal 51517kcal 52083kcal 52649kcal 53215kcal 53781kcal 54348kcal 54914kcal 55480kcal 56046kcal 56612kcal 57178kcal 57744kcal 58310kcal 58877kcal 59443kcal 60009kcal 60575kcal 61141kcal 61707kcal 62273kcal 62839kcal 63406kcal 63972kcal 64538kcal 65104kcal 65670kcal 66236kcal 66802kcal 67368kcal 67935kcal 68501kcal 69067kcal 69633kcal 70199kcal 70765kcal 71331kcal 71897kcal 72464kcal 73030kcal 73596kcal 74162kcal 74728kcal 75294kcal 75860kcal 76426kcal 76993kcal 77559kcal 78125kcal 78691kcal 79257kcal 79823kcal 80389kcal 80955kcal 81522kcal 82088kcal 82654kcal 83220kcal 83786kcal 84352kcal 84918kcal
水泳
(バタフライ)		 27343kcal 28125kcal 28906kcal 29687kcal 30468kcal 31250kcal 32031kcal 32812kcal 33593kcal 34375kcal 35156kcal 35937kcal 36718kcal 37500kcal 38281kcal 39062kcal 39843kcal 40625kcal 41406kcal 42187kcal 42968kcal 43750kcal 44531kcal 45312kcal 46093kcal 46875kcal 47656kcal 48437kcal 49218kcal 50000kcal 50781kcal 51562kcal 52343kcal 53125kcal 53906kcal 54687kcal 55468kcal 56250kcal 57031kcal 57812kcal 58593kcal 59375kcal 60156kcal 60937kcal 61718kcal 62500kcal 63281kcal 64062kcal 64843kcal 65625kcal 66406kcal 67187kcal 67968kcal 68750kcal 69531kcal 70312kcal 71093kcal 71875kcal 72656kcal 73437kcal 74218kcal 75000kcal 75781kcal 76562kcal 77343kcal 78125kcal 78906kcal 79687kcal 80469kcal 81250kcal 82031kcal 82812kcal 83594kcal 84375kcal 85156kcal 85937kcal 86719kcal 87500kcal 88281kcal 89062kcal 89844kcal 90625kcal 91406kcal 92187kcal 92969kcal 93750kcal 94531kcal 95312kcal 96094kcal 96875kcal 97656kcal 98437kcal 99219kcal 100000kcal 100781kcal 101562kcal 102344kcal 103125kcal 103906kcal 104687kcal 105469kcal 106250kcal 107031kcal 107812kcal 108594kcal 109375kcal 110156kcal 110937kcal 111719kcal 112500kcal 113281kcal 114062kcal 114844kcal 115625kcal 116406kcal 117187kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11888kcal 12228kcal 12567kcal 12907kcal 13247kcal 13587kcal 13926kcal 14266kcal 14606kcal 14945kcal 15285kcal 15625kcal 15964kcal 16304kcal 16644kcal 16983kcal 17323kcal 17663kcal 18002kcal 18342kcal 18682kcal 19021kcal 19361kcal 19701kcal 20040kcal 20380kcal 20720kcal 21059kcal 21399kcal 21739kcal 22078kcal 22418kcal 22758kcal 23097kcal 23437kcal 23777kcal 24116kcal 24456kcal 24796kcal 25135kcal 25475kcal 25815kcal 26154kcal 26494kcal 26834kcal 27174kcal 27513kcal 27853kcal 28193kcal 28532kcal 28872kcal 29212kcal 29551kcal 29891kcal 30231kcal 30570kcal 30910kcal 31250kcal 31589kcal 31929kcal 32269kcal 32608kcal 32948kcal 33288kcal 33627kcal 33967kcal 34307kcal 34646kcal 34986kcal 35326kcal 35665kcal 36005kcal 36345kcal 36684kcal 37024kcal 37364kcal 37703kcal 38043kcal 38383kcal 38722kcal 39062kcal 39402kcal 39741kcal 40081kcal 40421kcal 40761kcal 41100kcal 41440kcal 41780kcal 42119kcal 42459kcal 42799kcal 43138kcal 43478kcal 43818kcal 44157kcal 44497kcal 44837kcal 45176kcal 45516kcal 45856kcal 46195kcal 46535kcal 46875kcal 47214kcal 47554kcal 47894kcal 48233kcal 48573kcal 48913kcal 49252kcal 49592kcal 49932kcal 50271kcal 50611kcal 50951kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15851kcal 16304kcal 16757kcal 17210kcal 17663kcal 18116kcal 18568kcal 19021kcal 19474kcal 19927kcal 20380kcal 20833kcal 21286kcal 21739kcal 22192kcal 22645kcal 23097kcal 23550kcal 24003kcal 24456kcal 24909kcal 25362kcal 25815kcal 26268kcal 26721kcal 27174kcal 27626kcal 28079kcal 28532kcal 28985kcal 29438kcal 29891kcal 30344kcal 30797kcal 31250kcal 31703kcal 32155kcal 32608kcal 33061kcal 33514kcal 33967kcal 34420kcal 34873kcal 35326kcal 35779kcal 36232kcal 36684kcal 37137kcal 37590kcal 38043kcal 38496kcal 38949kcal 39402kcal 39855kcal 40308kcal 40761kcal 41213kcal 41666kcal 42119kcal 42572kcal 43025kcal 43478kcal 43931kcal 44384kcal 44837kcal 45290kcal 45742kcal 46195kcal 46648kcal 47101kcal 47554kcal 48007kcal 48460kcal 48913kcal 49366kcal 49819kcal 50271kcal 50724kcal 51177kcal 51630kcal 52083kcal 52536kcal 52989kcal 53442kcal 53895kcal 54348kcal 54800kcal 55253kcal 55706kcal 56159kcal 56612kcal 57065kcal 57518kcal 57971kcal 58424kcal 58877kcal 59329kcal 59782kcal 60235kcal 60688kcal 61141kcal 61594kcal 62047kcal 62500kcal 62953kcal 63406kcal 63858kcal 64311kcal 64764kcal 65217kcal 65670kcal 66123kcal 66576kcal 67029kcal 67482kcal 67935kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19814kcal 20380kcal 20946kcal 21512kcal 22078kcal 22645kcal 23211kcal 23777kcal 24343kcal 24909kcal 25475kcal 26041kcal 26607kcal 27174kcal 27740kcal 28306kcal 28872kcal 29438kcal 30004kcal 30570kcal 31136kcal 31703kcal 32269kcal 32835kcal 33401kcal 33967kcal 34533kcal 35099kcal 35665kcal 36232kcal 36798kcal 37364kcal 37930kcal 38496kcal 39062kcal 39628kcal 40194kcal 40761kcal 41327kcal 41893kcal 42459kcal 43025kcal 43591kcal 44157kcal 44723kcal 45290kcal 45856kcal 46422kcal 46988kcal 47554kcal 48120kcal 48686kcal 49252kcal 49819kcal 50385kcal 50951kcal 51517kcal 52083kcal 52649kcal 53215kcal 53781kcal 54348kcal 54914kcal 55480kcal 56046kcal 56612kcal 57178kcal 57744kcal 58310kcal 58877kcal 59443kcal 60009kcal 60575kcal 61141kcal 61707kcal 62273kcal 62839kcal 63406kcal 63972kcal 64538kcal 65104kcal 65670kcal 66236kcal 66802kcal 67368kcal 67935kcal 68501kcal 69067kcal 69633kcal 70199kcal 70765kcal 71331kcal 71897kcal 72464kcal 73030kcal 73596kcal 74162kcal 74728kcal 75294kcal 75860kcal 76426kcal 76993kcal 77559kcal 78125kcal 78691kcal 79257kcal 79823kcal 80389kcal 80955kcal 81522kcal 82088kcal 82654kcal 83220kcal 83786kcal 84352kcal 84918kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7529kcal 7744kcal 7959kcal 8174kcal 8389kcal 8605kcal 8820kcal 9035kcal 9250kcal 9465kcal 9680kcal 9895kcal 10110kcal 10326kcal 10541kcal 10756kcal 10971kcal 11186kcal 11401kcal 11616kcal 11832kcal 12047kcal 12262kcal 12477kcal 12692kcal 12907kcal 13122kcal 13337kcal 13553kcal 13768kcal 13983kcal 14198kcal 14413kcal 14628kcal 14843kcal 15058kcal 15274kcal 15489kcal 15704kcal 15919kcal 16134kcal 16349kcal 16564kcal 16779kcal 16995kcal 17210kcal 17425kcal 17640kcal 17855kcal 18070kcal 18285kcal 18500kcal 18716kcal 18931kcal 19146kcal 19361kcal 19576kcal 19791kcal 20006kcal 20221kcal 20437kcal 20652kcal 20867kcal 21082kcal 21297kcal 21512kcal 21727kcal 21943kcal 22158kcal 22373kcal 22588kcal 22803kcal 23018kcal 23233kcal 23448kcal 23664kcal 23879kcal 24094kcal 24309kcal 24524kcal 24739kcal 24954kcal 25169kcal 25385kcal 25600kcal 25815kcal 26030kcal 26245kcal 26460kcal 26675kcal 26890kcal 27106kcal 27321kcal 27536kcal 27751kcal 27966kcal 28181kcal 28396kcal 28611kcal 28827kcal 29042kcal 29257kcal 29472kcal 29687kcal 29902kcal 30117kcal 30332kcal 30548kcal 30763kcal 30978kcal 31193kcal 31408kcal 31623kcal 31838kcal 32053kcal 32269kcal
筋トレ
背筋運動		 7529kcal 7744kcal 7959kcal 8174kcal 8389kcal 8605kcal 8820kcal 9035kcal 9250kcal 9465kcal 9680kcal 9895kcal 10110kcal 10326kcal 10541kcal 10756kcal 10971kcal 11186kcal 11401kcal 11616kcal 11832kcal 12047kcal 12262kcal 12477kcal 12692kcal 12907kcal 13122kcal 13337kcal 13553kcal 13768kcal 13983kcal 14198kcal 14413kcal 14628kcal 14843kcal 15058kcal 15274kcal 15489kcal 15704kcal 15919kcal 16134kcal 16349kcal 16564kcal 16779kcal 16995kcal 17210kcal 17425kcal 17640kcal 17855kcal 18070kcal 18285kcal 18500kcal 18716kcal 18931kcal 19146kcal 19361kcal 19576kcal 19791kcal 20006kcal 20221kcal 20437kcal 20652kcal 20867kcal 21082kcal 21297kcal 21512kcal 21727kcal 21943kcal 22158kcal 22373kcal 22588kcal 22803kcal 23018kcal 23233kcal 23448kcal 23664kcal 23879kcal 24094kcal 24309kcal 24524kcal 24739kcal 24954kcal 25169kcal 25385kcal 25600kcal 25815kcal 26030kcal 26245kcal 26460kcal 26675kcal 26890kcal 27106kcal 27321kcal 27536kcal 27751kcal 27966kcal 28181kcal 28396kcal 28611kcal 28827kcal 29042kcal 29257kcal 29472kcal 29687kcal 29902kcal 30117kcal 30332kcal 30548kcal 30763kcal 30978kcal 31193kcal 31408kcal 31623kcal 31838kcal 32053kcal 32269kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7529kcal 7744kcal 7959kcal 8174kcal 8389kcal 8605kcal 8820kcal 9035kcal 9250kcal 9465kcal 9680kcal 9895kcal 10110kcal 10326kcal 10541kcal 10756kcal 10971kcal 11186kcal 11401kcal 11616kcal 11832kcal 12047kcal 12262kcal 12477kcal 12692kcal 12907kcal 13122kcal 13337kcal 13553kcal 13768kcal 13983kcal 14198kcal 14413kcal 14628kcal 14843kcal 15058kcal 15274kcal 15489kcal 15704kcal 15919kcal 16134kcal 16349kcal 16564kcal 16779kcal 16995kcal 17210kcal 17425kcal 17640kcal 17855kcal 18070kcal 18285kcal 18500kcal 18716kcal 18931kcal 19146kcal 19361kcal 19576kcal 19791kcal 20006kcal 20221kcal 20437kcal 20652kcal 20867kcal 21082kcal 21297kcal 21512kcal 21727kcal 21943kcal 22158kcal 22373kcal 22588kcal 22803kcal 23018kcal 23233kcal 23448kcal 23664kcal 23879kcal 24094kcal 24309kcal 24524kcal 24739kcal 24954kcal 25169kcal 25385kcal 25600kcal 25815kcal 26030kcal 26245kcal 26460kcal 26675kcal 26890kcal 27106kcal 27321kcal 27536kcal 27751kcal 27966kcal 28181kcal 28396kcal 28611kcal 28827kcal 29042kcal 29257kcal 29472kcal 29687kcal 29902kcal 30117kcal 30332kcal 30548kcal 30763kcal 30978kcal 31193kcal 31408kcal 31623kcal 31838kcal 32053kcal 32269kcal
筋トレ
懸垂		 7529kcal 7744kcal 7959kcal 8174kcal 8389kcal 8605kcal 8820kcal 9035kcal 9250kcal 9465kcal 9680kcal 9895kcal 10110kcal 10326kcal 10541kcal 10756kcal 10971kcal 11186kcal 11401kcal 11616kcal 11832kcal 12047kcal 12262kcal 12477kcal 12692kcal 12907kcal 13122kcal 13337kcal 13553kcal 13768kcal 13983kcal 14198kcal 14413kcal 14628kcal 14843kcal 15058kcal 15274kcal 15489kcal 15704kcal 15919kcal 16134kcal 16349kcal 16564kcal 16779kcal 16995kcal 17210kcal 17425kcal 17640kcal 17855kcal 18070kcal 18285kcal 18500kcal 18716kcal 18931kcal 19146kcal 19361kcal 19576kcal 19791kcal 20006kcal 20221kcal 20437kcal 20652kcal 20867kcal 21082kcal 21297kcal 21512kcal 21727kcal 21943kcal 22158kcal 22373kcal 22588kcal 22803kcal 23018kcal 23233kcal 23448kcal 23664kcal 23879kcal 24094kcal 24309kcal 24524kcal 24739kcal 24954kcal 25169kcal 25385kcal 25600kcal 25815kcal 26030kcal 26245kcal 26460kcal 26675kcal 26890kcal 27106kcal 27321kcal 27536kcal 27751kcal 27966kcal 28181kcal 28396kcal 28611kcal 28827kcal 29042kcal 29257kcal 29472kcal 29687kcal 29902kcal 30117kcal 30332kcal 30548kcal 30763kcal 30978kcal 31193kcal 31408kcal 31623kcal 31838kcal 32053kcal 32269kcal
筋トレ
スクワット		 9907kcal 10190kcal 10473kcal 10756kcal 11039kcal 11322kcal 11605kcal 11888kcal 12171kcal 12454kcal 12737kcal 13020kcal 13303kcal 13587kcal 13870kcal 14153kcal 14436kcal 14719kcal 15002kcal 15285kcal 15568kcal 15851kcal 16134kcal 16417kcal 16700kcal 16983kcal 17266kcal 17549kcal 17832kcal 18116kcal 18399kcal 18682kcal 18965kcal 19248kcal 19531kcal 19814kcal 20097kcal 20380kcal 20663kcal 20946kcal 21229kcal 21512kcal 21795kcal 22078kcal 22361kcal 22645kcal 22928kcal 23211kcal 23494kcal 23777kcal 24060kcal 24343kcal 24626kcal 24909kcal 25192kcal 25475kcal 25758kcal 26041kcal 26324kcal 26607kcal 26890kcal 27174kcal 27457kcal 27740kcal 28023kcal 28306kcal 28589kcal 28872kcal 29155kcal 29438kcal 29721kcal 30004kcal 30287kcal 30570kcal 30853kcal 31136kcal 31419kcal 31703kcal 31986kcal 32269kcal 32552kcal 32835kcal 33118kcal 33401kcal 33684kcal 33967kcal 34250kcal 34533kcal 34816kcal 35099kcal 35382kcal 35665kcal 35948kcal 36232kcal 36515kcal 36798kcal 37081kcal 37364kcal 37647kcal 37930kcal 38213kcal 38496kcal 38779kcal 39062kcal 39345kcal 39628kcal 39911kcal 40194kcal 40477kcal 40761kcal 41044kcal 41327kcal 41610kcal 41893kcal 42176kcal 42459kcal
ヨガ
ハタ		 5944kcal 6114kcal 6283kcal 6453kcal 6623kcal 6793kcal 6963kcal 7133kcal 7303kcal 7472kcal 7642kcal 7812kcal 7982kcal 8152kcal 8322kcal 8491kcal 8661kcal 8831kcal 9001kcal 9171kcal 9341kcal 9510kcal 9680kcal 9850kcal 10020kcal 10190kcal 10360kcal 10529kcal 10699kcal 10869kcal 11039kcal 11209kcal 11379kcal 11548kcal 11718kcal 11888kcal 12058kcal 12228kcal 12398kcal 12567kcal 12737kcal 12907kcal 13077kcal 13247kcal 13417kcal 13587kcal 13756kcal 13926kcal 14096kcal 14266kcal 14436kcal 14606kcal 14775kcal 14945kcal 15115kcal 15285kcal 15455kcal 15625kcal 15794kcal 15964kcal 16134kcal 16304kcal 16474kcal 16644kcal 16813kcal 16983kcal 17153kcal 17323kcal 17493kcal 17663kcal 17832kcal 18002kcal 18172kcal 18342kcal 18512kcal 18682kcal 18851kcal 19021kcal 19191kcal 19361kcal 19531kcal 19701kcal 19870kcal 20040kcal 20210kcal 20380kcal 20550kcal 20720kcal 20890kcal 21059kcal 21229kcal 21399kcal 21569kcal 21739kcal 21909kcal 22078kcal 22248kcal 22418kcal 22588kcal 22758kcal 22928kcal 23097kcal 23267kcal 23437kcal 23607kcal 23777kcal 23947kcal 24116kcal 24286kcal 24456kcal 24626kcal 24796kcal 24966kcal 25135kcal 25305kcal 25475kcal
ヨガ
パワー		 7925kcal 8152kcal 8378kcal 8605kcal 8831kcal 9058kcal 9284kcal 9510kcal 9737kcal 9963kcal 10190kcal 10416kcal 10643kcal 10869kcal 11096kcal 11322kcal 11548kcal 11775kcal 12001kcal 12228kcal 12454kcal 12681kcal 12907kcal 13134kcal 13360kcal 13587kcal 13813kcal 14039kcal 14266kcal 14492kcal 14719kcal 14945kcal 15172kcal 15398kcal 15625kcal 15851kcal 16077kcal 16304kcal 16530kcal 16757kcal 16983kcal 17210kcal 17436kcal 17663kcal 17889kcal 18116kcal 18342kcal 18568kcal 18795kcal 19021kcal 19248kcal 19474kcal 19701kcal 19927kcal 20154kcal 20380kcal 20606kcal 20833kcal 21059kcal 21286kcal 21512kcal 21739kcal 21965kcal 22192kcal 22418kcal 22645kcal 22871kcal 23097kcal 23324kcal 23550kcal 23777kcal 24003kcal 24230kcal 24456kcal 24683kcal 24909kcal 25135kcal 25362kcal 25588kcal 25815kcal 26041kcal 26268kcal 26494kcal 26721kcal 26947kcal 27174kcal 27400kcal 27626kcal 27853kcal 28079kcal 28306kcal 28532kcal 28759kcal 28985kcal 29212kcal 29438kcal 29664kcal 29891kcal 30117kcal 30344kcal 30570kcal 30797kcal 31023kcal 31250kcal 31476kcal 31703kcal 31929kcal 32155kcal 32382kcal 32608kcal 32835kcal 33061kcal 33288kcal 33514kcal 33741kcal 33967kcal
ダンス
ゆっくり		 9907kcal 10190kcal 10473kcal 10756kcal 11039kcal 11322kcal 11605kcal 11888kcal 12171kcal 12454kcal 12737kcal 13020kcal 13303kcal 13587kcal 13870kcal 14153kcal 14436kcal 14719kcal 15002kcal 15285kcal 15568kcal 15851kcal 16134kcal 16417kcal 16700kcal 16983kcal 17266kcal 17549kcal 17832kcal 18116kcal 18399kcal 18682kcal 18965kcal 19248kcal 19531kcal 19814kcal 20097kcal 20380kcal 20663kcal 20946kcal 21229kcal 21512kcal 21795kcal 22078kcal 22361kcal 22645kcal 22928kcal 23211kcal 23494kcal 23777kcal 24060kcal 24343kcal 24626kcal 24909kcal 25192kcal 25475kcal 25758kcal 26041kcal 26324kcal 26607kcal 26890kcal 27174kcal 27457kcal 27740kcal 28023kcal 28306kcal 28589kcal 28872kcal 29155kcal 29438kcal 29721kcal 30004kcal 30287kcal 30570kcal 30853kcal 31136kcal 31419kcal 31703kcal 31986kcal 32269kcal 32552kcal 32835kcal 33118kcal 33401kcal 33684kcal 33967kcal 34250kcal 34533kcal 34816kcal 35099kcal 35382kcal 35665kcal 35948kcal 36232kcal 36515kcal 36798kcal 37081kcal 37364kcal 37647kcal 37930kcal 38213kcal 38496kcal 38779kcal 39062kcal 39345kcal 39628kcal 39911kcal 40194kcal 40477kcal 40761kcal 41044kcal 41327kcal 41610kcal 41893kcal 42176kcal 42459kcal
ダンス
普通		 14464kcal 14877kcal 15291kcal 15704kcal 16117kcal 16530kcal 16944kcal 17357kcal 17770kcal 18183kcal 18597kcal 19010kcal 19423kcal 19837kcal 20250kcal 20663kcal 21076kcal 21490kcal 21903kcal 22316kcal 22729kcal 23143kcal 23556kcal 23969kcal 24383kcal 24796kcal 25209kcal 25622kcal 26036kcal 26449kcal 26862kcal 27275kcal 27689kcal 28102kcal 28515kcal 28928kcal 29342kcal 29755kcal 30168kcal 30582kcal 30995kcal 31408kcal 31821kcal 32235kcal 32648kcal 33061kcal 33474kcal 33888kcal 34301kcal 34714kcal 35128kcal 35541kcal 35954kcal 36367kcal 36781kcal 37194kcal 37607kcal 38020kcal 38434kcal 38847kcal 39260kcal 39674kcal 40087kcal 40500kcal 40913kcal 41327kcal 41740kcal 42153kcal 42566kcal 42980kcal 43393kcal 43806kcal 44220kcal 44633kcal 45046kcal 45459kcal 45873kcal 46286kcal 46699kcal 47112kcal 47526kcal 47939kcal 48352kcal 48766kcal 49179kcal 49592kcal 50005kcal 50419kcal 50832kcal 51245kcal 51658kcal 52072kcal 52485kcal 52898kcal 53311kcal 53725kcal 54138kcal 54551kcal 54965kcal 55378kcal 55791kcal 56204kcal 56618kcal 57031kcal 57444kcal 57857kcal 58271kcal 58684kcal 59097kcal 59511kcal 59924kcal 60337kcal 60750kcal 61164kcal 61577kcal 61990kcal
ダンス
激しい		 17832kcal 18342kcal 18851kcal 19361kcal 19870kcal 20380kcal 20890kcal 21399kcal 21909kcal 22418kcal 22928kcal 23437kcal 23947kcal 24456kcal 24966kcal 25475kcal 25985kcal 26494kcal 27004kcal 27513kcal 28023kcal 28532kcal 29042kcal 29551kcal 30061kcal 30570kcal 31080kcal 31589kcal 32099kcal 32608kcal 33118kcal 33627kcal 34137kcal 34646kcal 35156kcal 35665kcal 36175kcal 36684kcal 37194kcal 37703kcal 38213kcal 38722kcal 39232kcal 39741kcal 40251kcal 40761kcal 41270kcal 41780kcal 42289kcal 42799kcal 43308kcal 43818kcal 44327kcal 44837kcal 45346kcal 45856kcal 46365kcal 46875kcal 47384kcal 47894kcal 48403kcal 48913kcal 49422kcal 49932kcal 50441kcal 50951kcal 51460kcal 51970kcal 52479kcal 52989kcal 53498kcal 54008kcal 54517kcal 55027kcal 55536kcal 56046kcal 56555kcal 57065kcal 57574kcal 58084kcal 58593kcal 59103kcal 59612kcal 60122kcal 60631kcal 61141kcal 61651kcal 62160kcal 62670kcal 63179kcal 63689kcal 64198kcal 64708kcal 65217kcal 65727kcal 66236kcal 66746kcal 67255kcal 67765kcal 68274kcal 68784kcal 69293kcal 69803kcal 70312kcal 70822kcal 71331kcal 71841kcal 72350kcal 72860kcal 73369kcal 73879kcal 74388kcal 74898kcal 75407kcal 75917kcal 76426kcal
踏み台昇降 9907kcal 10190kcal 10473kcal 10756kcal 11039kcal 11322kcal 11605kcal 11888kcal 12171kcal 12454kcal 12737kcal 13020kcal 13303kcal 13587kcal 13870kcal 14153kcal 14436kcal 14719kcal 15002kcal 15285kcal 15568kcal 15851kcal 16134kcal 16417kcal 16700kcal 16983kcal 17266kcal 17549kcal 17832kcal 18116kcal 18399kcal 18682kcal 18965kcal 19248kcal 19531kcal 19814kcal 20097kcal 20380kcal 20663kcal 20946kcal 21229kcal 21512kcal 21795kcal 22078kcal 22361kcal 22645kcal 22928kcal 23211kcal 23494kcal 23777kcal 24060kcal 24343kcal 24626kcal 24909kcal 25192kcal 25475kcal 25758kcal 26041kcal 26324kcal 26607kcal 26890kcal 27174kcal 27457kcal 27740kcal 28023kcal 28306kcal 28589kcal 28872kcal 29155kcal 29438kcal 29721kcal 30004kcal 30287kcal 30570kcal 30853kcal 31136kcal 31419kcal 31703kcal 31986kcal 32269kcal 32552kcal 32835kcal 33118kcal 33401kcal 33684kcal 33967kcal 34250kcal 34533kcal 34816kcal 35099kcal 35382kcal 35665kcal 35948kcal 36232kcal 36515kcal 36798kcal 37081kcal 37364kcal 37647kcal 37930kcal 38213kcal 38496kcal 38779kcal 39062kcal 39345kcal 39628kcal 39911kcal 40194kcal 40477kcal 40761kcal 41044kcal 41327kcal 41610kcal 41893kcal 42176kcal 42459kcal
トランポリン
ゆっくり		 6935kcal 7133kcal 7331kcal 7529kcal 7727kcal 7925kcal 8123kcal 8322kcal 8520kcal 8718kcal 8916kcal 9114kcal 9312kcal 9510kcal 9709kcal 9907kcal 10105kcal 10303kcal 10501kcal 10699kcal 10897kcal 11096kcal 11294kcal 11492kcal 11690kcal 11888kcal 12086kcal 12284kcal 12483kcal 12681kcal 12879kcal 13077kcal 13275kcal 13473kcal 13671kcal 13870kcal 14068kcal 14266kcal 14464kcal 14662kcal 14860kcal 15058kcal 15257kcal 15455kcal 15653kcal 15851kcal 16049kcal 16247kcal 16445kcal 16644kcal 16842kcal 17040kcal 17238kcal 17436kcal 17634kcal 17832kcal 18031kcal 18229kcal 18427kcal 18625kcal 18823kcal 19021kcal 19219kcal 19418kcal 19616kcal 19814kcal 20012kcal 20210kcal 20408kcal 20606kcal 20805kcal 21003kcal 21201kcal 21399kcal 21597kcal 21795kcal 21993kcal 22192kcal 22390kcal 22588kcal 22786kcal 22984kcal 23182kcal 23380kcal 23579kcal 23777kcal 23975kcal 24173kcal 24371kcal 24569kcal 24767kcal 24966kcal 25164kcal 25362kcal 25560kcal 25758kcal 25956kcal 26154kcal 26353kcal 26551kcal 26749kcal 26947kcal 27145kcal 27343kcal 27541kcal 27740kcal 27938kcal 28136kcal 28334kcal 28532kcal 28730kcal 28928kcal 29127kcal 29325kcal 29523kcal 29721kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8916kcal 9171kcal 9425kcal 9680kcal 9935kcal 10190kcal 10445kcal 10699kcal 10954kcal 11209kcal 11464kcal 11718kcal 11973kcal 12228kcal 12483kcal 12737kcal 12992kcal 13247kcal 13502kcal 13756kcal 14011kcal 14266kcal 14521kcal 14775kcal 15030kcal 15285kcal 15540kcal 15794kcal 16049kcal 16304kcal 16559kcal 16813kcal 17068kcal 17323kcal 17578kcal 17832kcal 18087kcal 18342kcal 18597kcal 18851kcal 19106kcal 19361kcal 19616kcal 19870kcal 20125kcal 20380kcal 20635kcal 20890kcal 21144kcal 21399kcal 21654kcal 21909kcal 22163kcal 22418kcal 22673kcal 22928kcal 23182kcal 23437kcal 23692kcal 23947kcal 24201kcal 24456kcal 24711kcal 24966kcal 25220kcal 25475kcal 25730kcal 25985kcal 26239kcal 26494kcal 26749kcal 27004kcal 27258kcal 27513kcal 27768kcal 28023kcal 28277kcal 28532kcal 28787kcal 29042kcal 29296kcal 29551kcal 29806kcal 30061kcal 30315kcal 30570kcal 30825kcal 31080kcal 31335kcal 31589kcal 31844kcal 32099kcal 32354kcal 32608kcal 32863kcal 33118kcal 33373kcal 33627kcal 33882kcal 34137kcal 34392kcal 34646kcal 34901kcal 35156kcal 35411kcal 35665kcal 35920kcal 36175kcal 36430kcal 36684kcal 36939kcal 37194kcal 37449kcal 37703kcal 37958kcal 38213kcal
HIIT
ジャンプなし		 9907kcal 10190kcal 10473kcal 10756kcal 11039kcal 11322kcal 11605kcal 11888kcal 12171kcal 12454kcal 12737kcal 13020kcal 13303kcal 13587kcal 13870kcal 14153kcal 14436kcal 14719kcal 15002kcal 15285kcal 15568kcal 15851kcal 16134kcal 16417kcal 16700kcal 16983kcal 17266kcal 17549kcal 17832kcal 18116kcal 18399kcal 18682kcal 18965kcal 19248kcal 19531kcal 19814kcal 20097kcal 20380kcal 20663kcal 20946kcal 21229kcal 21512kcal 21795kcal 22078kcal 22361kcal 22645kcal 22928kcal 23211kcal 23494kcal 23777kcal 24060kcal 24343kcal 24626kcal 24909kcal 25192kcal 25475kcal 25758kcal 26041kcal 26324kcal 26607kcal 26890kcal 27174kcal 27457kcal 27740kcal 28023kcal 28306kcal 28589kcal 28872kcal 29155kcal 29438kcal 29721kcal 30004kcal 30287kcal 30570kcal 30853kcal 31136kcal 31419kcal 31703kcal 31986kcal 32269kcal 32552kcal 32835kcal 33118kcal 33401kcal 33684kcal 33967kcal 34250kcal 34533kcal 34816kcal 35099kcal 35382kcal 35665kcal 35948kcal 36232kcal 36515kcal 36798kcal 37081kcal 37364kcal 37647kcal 37930kcal 38213kcal 38496kcal 38779kcal 39062kcal 39345kcal 39628kcal 39911kcal 40194kcal 40477kcal 40761kcal 41044kcal 41327kcal 41610kcal 41893kcal 42176kcal 42459kcal
HIIT
ジャンプあり		 15851kcal 16304kcal 16757kcal 17210kcal 17663kcal 18116kcal 18568kcal 19021kcal 19474kcal 19927kcal 20380kcal 20833kcal 21286kcal 21739kcal 22192kcal 22645kcal 23097kcal 23550kcal 24003kcal 24456kcal 24909kcal 25362kcal 25815kcal 26268kcal 26721kcal 27174kcal 27626kcal 28079kcal 28532kcal 28985kcal 29438kcal 29891kcal 30344kcal 30797kcal 31250kcal 31703kcal 32155kcal 32608kcal 33061kcal 33514kcal 33967kcal 34420kcal 34873kcal 35326kcal 35779kcal 36232kcal 36684kcal 37137kcal 37590kcal 38043kcal 38496kcal 38949kcal 39402kcal 39855kcal 40308kcal 40761kcal 41213kcal 41666kcal 42119kcal 42572kcal 43025kcal 43478kcal 43931kcal 44384kcal 44837kcal 45290kcal 45742kcal 46195kcal 46648kcal 47101kcal 47554kcal 48007kcal 48460kcal 48913kcal 49366kcal 49819kcal 50271kcal 50724kcal 51177kcal 51630kcal 52083kcal 52536kcal 52989kcal 53442kcal 53895kcal 54348kcal 54800kcal 55253kcal 55706kcal 56159kcal 56612kcal 57065kcal 57518kcal 57971kcal 58424kcal 58877kcal 59329kcal 59782kcal 60235kcal 60688kcal 61141kcal 61594kcal 62047kcal 62500kcal 62953kcal 63406kcal 63858kcal 64311kcal 64764kcal 65217kcal 65670kcal 66123kcal 66576kcal 67029kcal 67482kcal 67935kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5944kcal 6114kcal 6283kcal 6453kcal 6623kcal 6793kcal 6963kcal 7133kcal 7303kcal 7472kcal 7642kcal 7812kcal 7982kcal 8152kcal 8322kcal 8491kcal 8661kcal 8831kcal 9001kcal 9171kcal 9341kcal 9510kcal 9680kcal 9850kcal 10020kcal 10190kcal 10360kcal 10529kcal 10699kcal 10869kcal 11039kcal 11209kcal 11379kcal 11548kcal 11718kcal 11888kcal 12058kcal 12228kcal 12398kcal 12567kcal 12737kcal 12907kcal 13077kcal 13247kcal 13417kcal 13587kcal 13756kcal 13926kcal 14096kcal 14266kcal 14436kcal 14606kcal 14775kcal 14945kcal 15115kcal 15285kcal 15455kcal 15625kcal 15794kcal 15964kcal 16134kcal 16304kcal 16474kcal 16644kcal 16813kcal 16983kcal 17153kcal 17323kcal 17493kcal 17663kcal 17832kcal 18002kcal 18172kcal 18342kcal 18512kcal 18682kcal 18851kcal 19021kcal 19191kcal 19361kcal 19531kcal 19701kcal 19870kcal 20040kcal 20210kcal 20380kcal 20550kcal 20720kcal 20890kcal 21059kcal 21229kcal 21399kcal 21569kcal 21739kcal 21909kcal 22078kcal 22248kcal 22418kcal 22588kcal 22758kcal 22928kcal 23097kcal 23267kcal 23437kcal 23607kcal 23777kcal 23947kcal 24116kcal 24286kcal 24456kcal 24626kcal 24796kcal 24966kcal 25135kcal 25305kcal 25475kcal
料理全般 6935kcal 7133kcal 7331kcal 7529kcal 7727kcal 7925kcal 8123kcal 8322kcal 8520kcal 8718kcal 8916kcal 9114kcal 9312kcal 9510kcal 9709kcal 9907kcal 10105kcal 10303kcal 10501kcal 10699kcal 10897kcal 11096kcal 11294kcal 11492kcal 11690kcal 11888kcal 12086kcal 12284kcal 12483kcal 12681kcal 12879kcal 13077kcal 13275kcal 13473kcal 13671kcal 13870kcal 14068kcal 14266kcal 14464kcal 14662kcal 14860kcal 15058kcal 15257kcal 15455kcal 15653kcal 15851kcal 16049kcal 16247kcal 16445kcal 16644kcal 16842kcal 17040kcal 17238kcal 17436kcal 17634kcal 17832kcal 18031kcal 18229kcal 18427kcal 18625kcal 18823kcal 19021kcal 19219kcal 19418kcal 19616kcal 19814kcal 20012kcal 20210kcal 20408kcal 20606kcal 20805kcal 21003kcal 21201kcal 21399kcal 21597kcal 21795kcal 21993kcal 22192kcal 22390kcal 22588kcal 22786kcal 22984kcal 23182kcal 23380kcal 23579kcal 23777kcal 23975kcal 24173kcal 24371kcal 24569kcal 24767kcal 24966kcal 25164kcal 25362kcal 25560kcal 25758kcal 25956kcal 26154kcal 26353kcal 26551kcal 26749kcal 26947kcal 27145kcal 27343kcal 27541kcal 27740kcal 27938kcal 28136kcal 28334kcal 28532kcal 28730kcal 28928kcal 29127kcal 29325kcal 29523kcal 29721kcal
掃除機をかける 6538kcal 6725kcal 6912kcal 7099kcal 7286kcal 7472kcal 7659kcal 7846kcal 8033kcal 8220kcal 8406kcal 8593kcal 8780kcal 8967kcal 9154kcal 9341kcal 9527kcal 9714kcal 9901kcal 10088kcal 10275kcal 10461kcal 10648kcal 10835kcal 11022kcal 11209kcal 11396kcal 11582kcal 11769kcal 11956kcal 12143kcal 12330kcal 12517kcal 12703kcal 12890kcal 13077kcal 13264kcal 13451kcal 13637kcal 13824kcal 14011kcal 14198kcal 14385kcal 14572kcal 14758kcal 14945kcal 15132kcal 15319kcal 15506kcal 15692kcal 15879kcal 16066kcal 16253kcal 16440kcal 16627kcal 16813kcal 17000kcal 17187kcal 17374kcal 17561kcal 17748kcal 17934kcal 18121kcal 18308kcal 18495kcal 18682kcal 18868kcal 19055kcal 19242kcal 19429kcal 19616kcal 19803kcal 19989kcal 20176kcal 20363kcal 20550kcal 20737kcal 20923kcal 21110kcal 21297kcal 21484kcal 21671kcal 21858kcal 22044kcal 22231kcal 22418kcal 22605kcal 22792kcal 22979kcal 23165kcal 23352kcal 23539kcal 23726kcal 23913kcal 24099kcal 24286kcal 24473kcal 24660kcal 24847kcal 25034kcal 25220kcal 25407kcal 25594kcal 25781kcal 25968kcal 26154kcal 26341kcal 26528kcal 26715kcal 26902kcal 27089kcal 27275kcal 27462kcal 27649kcal 27836kcal 28023kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6935kcal 7133kcal 7331kcal 7529kcal 7727kcal 7925kcal 8123kcal 8322kcal 8520kcal 8718kcal 8916kcal 9114kcal 9312kcal 9510kcal 9709kcal 9907kcal 10105kcal 10303kcal 10501kcal 10699kcal 10897kcal 11096kcal 11294kcal 11492kcal 11690kcal 11888kcal 12086kcal 12284kcal 12483kcal 12681kcal 12879kcal 13077kcal 13275kcal 13473kcal 13671kcal 13870kcal 14068kcal 14266kcal 14464kcal 14662kcal 14860kcal 15058kcal 15257kcal 15455kcal 15653kcal 15851kcal 16049kcal 16247kcal 16445kcal 16644kcal 16842kcal 17040kcal 17238kcal 17436kcal 17634kcal 17832kcal 18031kcal 18229kcal 18427kcal 18625kcal 18823kcal 19021kcal 19219kcal 19418kcal 19616kcal 19814kcal 20012kcal 20210kcal 20408kcal 20606kcal 20805kcal 21003kcal 21201kcal 21399kcal 21597kcal 21795kcal 21993kcal 22192kcal 22390kcal 22588kcal 22786kcal 22984kcal 23182kcal 23380kcal 23579kcal 23777kcal 23975kcal 24173kcal 24371kcal 24569kcal 24767kcal 24966kcal 25164kcal 25362kcal 25560kcal 25758kcal 25956kcal 26154kcal 26353kcal 26551kcal 26749kcal 26947kcal 27145kcal 27343kcal 27541kcal 27740kcal 27938kcal 28136kcal 28334kcal 28532kcal 28730kcal 28928kcal 29127kcal 29325kcal 29523kcal 29721kcal
部屋の片づけ全般 9510kcal 9782kcal 10054kcal 10326kcal 10597kcal 10869kcal 11141kcal 11413kcal 11684kcal 11956kcal 12228kcal 12500kcal 12771kcal 13043kcal 13315kcal 13587kcal 13858kcal 14130kcal 14402kcal 14673kcal 14945kcal 15217kcal 15489kcal 15760kcal 16032kcal 16304kcal 16576kcal 16847kcal 17119kcal 17391kcal 17663kcal 17934kcal 18206kcal 18478kcal 18750kcal 19021kcal 19293kcal 19565kcal 19837kcal 20108kcal 20380kcal 20652kcal 20923kcal 21195kcal 21467kcal 21739kcal 22010kcal 22282kcal 22554kcal 22826kcal 23097kcal 23369kcal 23641kcal 23913kcal 24184kcal 24456kcal 24728kcal 25000kcal 25271kcal 25543kcal 25815kcal 26087kcal 26358kcal 26630kcal 26902kcal 27174kcal 27445kcal 27717kcal 27989kcal 28260kcal 28532kcal 28804kcal 29076kcal 29347kcal 29619kcal 29891kcal 30163kcal 30434kcal 30706kcal 30978kcal 31250kcal 31521kcal 31793kcal 32065kcal 32337kcal 32608kcal 32880kcal 33152kcal 33424kcal 33695kcal 33967kcal 34239kcal 34510kcal 34782kcal 35054kcal 35326kcal 35597kcal 35869kcal 36141kcal 36413kcal 36684kcal 36956kcal 37228kcal 37500kcal 37771kcal 38043kcal 38315kcal 38587kcal 38858kcal 39130kcal 39402kcal 39674kcal 39945kcal 40217kcal 40489kcal 40761kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3962kcal 4076kcal 4189kcal 4302kcal 4415kcal 4529kcal 4642kcal 4755kcal 4868kcal 4981kcal 5095kcal 5208kcal 5321kcal 5434kcal 5548kcal 5661kcal 5774kcal 5887kcal 6000kcal 6114kcal 6227kcal 6340kcal 6453kcal 6567kcal 6680kcal 6793kcal 6906kcal 7019kcal 7133kcal 7246kcal 7359kcal 7472kcal 7586kcal 7699kcal 7812kcal 7925kcal 8038kcal 8152kcal 8265kcal 8378kcal 8491kcal 8605kcal 8718kcal 8831kcal 8944kcal 9058kcal 9171kcal 9284kcal 9397kcal 9510kcal 9624kcal 9737kcal 9850kcal 9963kcal 10077kcal 10190kcal 10303kcal 10416kcal 10529kcal 10643kcal 10756kcal 10869kcal 10982kcal 11096kcal 11209kcal 11322kcal 11435kcal 11548kcal 11662kcal 11775kcal 11888kcal 12001kcal 12115kcal 12228kcal 12341kcal 12454kcal 12567kcal 12681kcal 12794kcal 12907kcal 13020kcal 13134kcal 13247kcal 13360kcal 13473kcal 13587kcal 13700kcal 13813kcal 13926kcal 14039kcal 14153kcal 14266kcal 14379kcal 14492kcal 14606kcal 14719kcal 14832kcal 14945kcal 15058kcal 15172kcal 15285kcal 15398kcal 15511kcal 15625kcal 15738kcal 15851kcal 15964kcal 16077kcal 16191kcal 16304kcal 16417kcal 16530kcal 16644kcal 16757kcal 16870kcal 16983kcal
トイレ 3566kcal 3668kcal 3770kcal 3872kcal 3974kcal 4076kcal 4178kcal 4279kcal 4381kcal 4483kcal 4585kcal 4687kcal 4789kcal 4891kcal 4993kcal 5095kcal 5197kcal 5298kcal 5400kcal 5502kcal 5604kcal 5706kcal 5808kcal 5910kcal 6012kcal 6114kcal 6216kcal 6317kcal 6419kcal 6521kcal 6623kcal 6725kcal 6827kcal 6929kcal 7031kcal 7133kcal 7235kcal 7336kcal 7438kcal 7540kcal 7642kcal 7744kcal 7846kcal 7948kcal 8050kcal 8152kcal 8254kcal 8356kcal 8457kcal 8559kcal 8661kcal 8763kcal 8865kcal 8967kcal 9069kcal 9171kcal 9273kcal 9375kcal 9476kcal 9578kcal 9680kcal 9782kcal 9884kcal 9986kcal 10088kcal 10190kcal 10292kcal 10394kcal 10495kcal 10597kcal 10699kcal 10801kcal 10903kcal 11005kcal 11107kcal 11209kcal 11311kcal 11413kcal 11514kcal 11616kcal 11718kcal 11820kcal 11922kcal 12024kcal 12126kcal 12228kcal 12330kcal 12432kcal 12534kcal 12635kcal 12737kcal 12839kcal 12941kcal 13043kcal 13145kcal 13247kcal 13349kcal 13451kcal 13553kcal 13654kcal 13756kcal 13858kcal 13960kcal 14062kcal 14164kcal 14266kcal 14368kcal 14470kcal 14572kcal 14673kcal 14775kcal 14877kcal 14979kcal 15081kcal 15183kcal 15285kcal
風呂でシャワー 3962kcal 4076kcal 4189kcal 4302kcal 4415kcal 4529kcal 4642kcal 4755kcal 4868kcal 4981kcal 5095kcal 5208kcal 5321kcal 5434kcal 5548kcal 5661kcal 5774kcal 5887kcal 6000kcal 6114kcal 6227kcal 6340kcal 6453kcal 6567kcal 6680kcal 6793kcal 6906kcal 7019kcal 7133kcal 7246kcal 7359kcal 7472kcal 7586kcal 7699kcal 7812kcal 7925kcal 8038kcal 8152kcal 8265kcal 8378kcal 8491kcal 8605kcal 8718kcal 8831kcal 8944kcal 9058kcal 9171kcal 9284kcal 9397kcal 9510kcal 9624kcal 9737kcal 9850kcal 9963kcal 10077kcal 10190kcal 10303kcal 10416kcal 10529kcal 10643kcal 10756kcal 10869kcal 10982kcal 11096kcal 11209kcal 11322kcal 11435kcal 11548kcal 11662kcal 11775kcal 11888kcal 12001kcal 12115kcal 12228kcal 12341kcal 12454kcal 12567kcal 12681kcal 12794kcal 12907kcal 13020kcal 13134kcal 13247kcal 13360kcal 13473kcal 13587kcal 13700kcal 13813kcal 13926kcal 14039kcal 14153kcal 14266kcal 14379kcal 14492kcal 14606kcal 14719kcal 14832kcal 14945kcal 15058kcal 15172kcal 15285kcal 15398kcal 15511kcal 15625kcal 15738kcal 15851kcal 15964kcal 16077kcal 16191kcal 16304kcal 16417kcal 16530kcal 16644kcal 16757kcal 16870kcal 16983kcal
風呂で入浴 2972kcal 3057kcal 3141kcal 3226kcal 3311kcal 3396kcal 3481kcal 3566kcal 3651kcal 3736kcal 3821kcal 3906kcal 3991kcal 4076kcal 4161kcal 4245kcal 4330kcal 4415kcal 4500kcal 4585kcal 4670kcal 4755kcal 4840kcal 4925kcal 5010kcal 5095kcal 5180kcal 5264kcal 5349kcal 5434kcal 5519kcal 5604kcal 5689kcal 5774kcal 5859kcal 5944kcal 6029kcal 6114kcal 6199kcal 6283kcal 6368kcal 6453kcal 6538kcal 6623kcal 6708kcal 6793kcal 6878kcal 6963kcal 7048kcal 7133kcal 7218kcal 7303kcal 7387kcal 7472kcal 7557kcal 7642kcal 7727kcal 7812kcal 7897kcal 7982kcal 8067kcal 8152kcal 8237kcal 8322kcal 8406kcal 8491kcal 8576kcal 8661kcal 8746kcal 8831kcal 8916kcal 9001kcal 9086kcal 9171kcal 9256kcal 9341kcal 9425kcal 9510kcal 9595kcal 9680kcal 9765kcal 9850kcal 9935kcal 10020kcal 10105kcal 10190kcal 10275kcal 10360kcal 10445kcal 10529kcal 10614kcal 10699kcal 10784kcal 10869kcal 10954kcal 11039kcal 11124kcal 11209kcal 11294kcal 11379kcal 11464kcal 11548kcal 11633kcal 11718kcal 11803kcal 11888kcal 11973kcal 12058kcal 12143kcal 12228kcal 12313kcal 12398kcal 12483kcal 12567kcal 12652kcal 12737kcal
デスクワーク 2575kcal 2649kcal 2723kcal 2796kcal 2870kcal 2943kcal 3017kcal 3091kcal 3164kcal 3238kcal 3311kcal 3385kcal 3459kcal 3532kcal 3606kcal 3679kcal 3753kcal 3827kcal 3900kcal 3974kcal 4047kcal 4121kcal 4194kcal 4268kcal 4342kcal 4415kcal 4489kcal 4562kcal 4636kcal 4710kcal 4783kcal 4857kcal 4930kcal 5004kcal 5078kcal 5151kcal 5225kcal 5298kcal 5372kcal 5446kcal 5519kcal 5593kcal 5666kcal 5740kcal 5814kcal 5887kcal 5961kcal 6034kcal 6108kcal 6182kcal 6255kcal 6329kcal 6402kcal 6476kcal 6550kcal 6623kcal 6697kcal 6770kcal 6844kcal 6918kcal 6991kcal 7065kcal 7138kcal 7212kcal 7286kcal 7359kcal 7433kcal 7506kcal 7580kcal 7654kcal 7727kcal 7801kcal 7874kcal 7948kcal 8021kcal 8095kcal 8169kcal 8242kcal 8316kcal 8389kcal 8463kcal 8537kcal 8610kcal 8684kcal 8757kcal 8831kcal 8905kcal 8978kcal 9052kcal 9125kcal 9199kcal 9273kcal 9346kcal 9420kcal 9493kcal 9567kcal 9641kcal 9714kcal 9788kcal 9861kcal 9935kcal 10009kcal 10082kcal 10156kcal 10229kcal 10303kcal 10377kcal 10450kcal 10524kcal 10597kcal 10671kcal 10745kcal 10818kcal 10892kcal 10965kcal 11039kcal
立って仕事をする 3566kcal 3668kcal 3770kcal 3872kcal 3974kcal 4076kcal 4178kcal 4279kcal 4381kcal 4483kcal 4585kcal 4687kcal 4789kcal 4891kcal 4993kcal 5095kcal 5197kcal 5298kcal 5400kcal 5502kcal 5604kcal 5706kcal 5808kcal 5910kcal 6012kcal 6114kcal 6216kcal 6317kcal 6419kcal 6521kcal 6623kcal 6725kcal 6827kcal 6929kcal 7031kcal 7133kcal 7235kcal 7336kcal 7438kcal 7540kcal 7642kcal 7744kcal 7846kcal 7948kcal 8050kcal 8152kcal 8254kcal 8356kcal 8457kcal 8559kcal 8661kcal 8763kcal 8865kcal 8967kcal 9069kcal 9171kcal 9273kcal 9375kcal 9476kcal 9578kcal 9680kcal 9782kcal 9884kcal 9986kcal 10088kcal 10190kcal 10292kcal 10394kcal 10495kcal 10597kcal 10699kcal 10801kcal 10903kcal 11005kcal 11107kcal 11209kcal 11311kcal 11413kcal 11514kcal 11616kcal 11718kcal 11820kcal 11922kcal 12024kcal 12126kcal 12228kcal 12330kcal 12432kcal 12534kcal 12635kcal 12737kcal 12839kcal 12941kcal 13043kcal 13145kcal 13247kcal 13349kcal 13451kcal 13553kcal 13654kcal 13756kcal 13858kcal 13960kcal 14062kcal 14164kcal 14266kcal 14368kcal 14470kcal 14572kcal 14673kcal 14775kcal 14877kcal 14979kcal 15081kcal 15183kcal 15285kcal
体をよく動かす仕事 5944kcal 6114kcal 6283kcal 6453kcal 6623kcal 6793kcal 6963kcal 7133kcal 7303kcal 7472kcal 7642kcal 7812kcal 7982kcal 8152kcal 8322kcal 8491kcal 8661kcal 8831kcal 9001kcal 9171kcal 9341kcal 9510kcal 9680kcal 9850kcal 10020kcal 10190kcal 10360kcal 10529kcal 10699kcal 10869kcal 11039kcal 11209kcal 11379kcal 11548kcal 11718kcal 11888kcal 12058kcal 12228kcal 12398kcal 12567kcal 12737kcal 12907kcal 13077kcal 13247kcal 13417kcal 13587kcal 13756kcal 13926kcal 14096kcal 14266kcal 14436kcal 14606kcal 14775kcal 14945kcal 15115kcal 15285kcal 15455kcal 15625kcal 15794kcal 15964kcal 16134kcal 16304kcal 16474kcal 16644kcal 16813kcal 16983kcal 17153kcal 17323kcal 17493kcal 17663kcal 17832kcal 18002kcal 18172kcal 18342kcal 18512kcal 18682kcal 18851kcal 19021kcal 19191kcal 19361kcal 19531kcal 19701kcal 19870kcal 20040kcal 20210kcal 20380kcal 20550kcal 20720kcal 20890kcal 21059kcal 21229kcal 21399kcal 21569kcal 21739kcal 21909kcal 22078kcal 22248kcal 22418kcal 22588kcal 22758kcal 22928kcal 23097kcal 23267kcal 23437kcal 23607kcal 23777kcal 23947kcal 24116kcal 24286kcal 24456kcal 24626kcal 24796kcal 24966kcal 25135kcal 25305kcal 25475kcal
電車バスに乗車 2575kcal 2649kcal 2723kcal 2796kcal 2870kcal 2943kcal 3017kcal 3091kcal 3164kcal 3238kcal 3311kcal 3385kcal 3459kcal 3532kcal 3606kcal 3679kcal 3753kcal 3827kcal 3900kcal 3974kcal 4047kcal 4121kcal 4194kcal 4268kcal 4342kcal 4415kcal 4489kcal 4562kcal 4636kcal 4710kcal 4783kcal 4857kcal 4930kcal 5004kcal 5078kcal 5151kcal 5225kcal 5298kcal 5372kcal 5446kcal 5519kcal 5593kcal 5666kcal 5740kcal 5814kcal 5887kcal 5961kcal 6034kcal 6108kcal 6182kcal 6255kcal 6329kcal 6402kcal 6476kcal 6550kcal 6623kcal 6697kcal 6770kcal 6844kcal 6918kcal 6991kcal 7065kcal 7138kcal 7212kcal 7286kcal 7359kcal 7433kcal 7506kcal 7580kcal 7654kcal 7727kcal 7801kcal 7874kcal 7948kcal 8021kcal 8095kcal 8169kcal 8242kcal 8316kcal 8389kcal 8463kcal 8537kcal 8610kcal 8684kcal 8757kcal 8831kcal 8905kcal 8978kcal 9052kcal 9125kcal 9199kcal 9273kcal 9346kcal 9420kcal 9493kcal 9567kcal 9641kcal 9714kcal 9788kcal 9861kcal 9935kcal 10009kcal 10082kcal 10156kcal 10229kcal 10303kcal 10377kcal 10450kcal 10524kcal 10597kcal 10671kcal 10745kcal 10818kcal 10892kcal 10965kcal 11039kcal
自動車を運転 4953kcal 5095kcal 5236kcal 5378kcal 5519kcal 5661kcal 5802kcal 5944kcal 6085kcal 6227kcal 6368kcal 6510kcal 6651kcal 6793kcal 6935kcal 7076kcal 7218kcal 7359kcal 7501kcal 7642kcal 7784kcal 7925kcal 8067kcal 8208kcal 8350kcal 8491kcal 8633kcal 8774kcal 8916kcal 9058kcal 9199kcal 9341kcal 9482kcal 9624kcal 9765kcal 9907kcal 10048kcal 10190kcal 10331kcal 10473kcal 10614kcal 10756kcal 10897kcal 11039kcal 11180kcal 11322kcal 11464kcal 11605kcal 11747kcal 11888kcal 12030kcal 12171kcal 12313kcal 12454kcal 12596kcal 12737kcal 12879kcal 13020kcal 13162kcal 13303kcal 13445kcal 13587kcal 13728kcal 13870kcal 14011kcal 14153kcal 14294kcal 14436kcal 14577kcal 14719kcal 14860kcal 15002kcal 15143kcal 15285kcal 15426kcal 15568kcal 15709kcal 15851kcal 15993kcal 16134kcal 16276kcal 16417kcal 16559kcal 16700kcal 16842kcal 16983kcal 17125kcal 17266kcal 17408kcal 17549kcal 17691kcal 17832kcal 17974kcal 18116kcal 18257kcal 18399kcal 18540kcal 18682kcal 18823kcal 18965kcal 19106kcal 19248kcal 19389kcal 19531kcal 19672kcal 19814kcal 19955kcal 20097kcal 20238kcal 20380kcal 20522kcal 20663kcal 20805kcal 20946kcal 21088kcal 21229kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27343kcal 28125kcal 28906kcal 29687kcal 30468kcal 31250kcal 32031kcal 32812kcal 33593kcal 34375kcal 35156kcal 35937kcal 36718kcal 37500kcal 38281kcal 39062kcal 39843kcal 40625kcal 41406kcal 42187kcal 42968kcal 43750kcal 44531kcal 45312kcal 46093kcal 46875kcal 47656kcal 48437kcal 49218kcal 50000kcal 50781kcal 51562kcal 52343kcal 53125kcal 53906kcal 54687kcal 55468kcal 56250kcal 57031kcal 57812kcal 58593kcal 59375kcal 60156kcal 60937kcal 61718kcal 62500kcal 63281kcal 64062kcal 64843kcal 65625kcal 66406kcal 67187kcal 67968kcal 68750kcal 69531kcal 70312kcal 71093kcal 71875kcal 72656kcal 73437kcal 74218kcal 75000kcal 75781kcal 76562kcal 77343kcal 78125kcal 78906kcal 79687kcal 80469kcal 81250kcal 82031kcal 82812kcal 83594kcal 84375kcal 85156kcal 85937kcal 86719kcal 87500kcal 88281kcal 89062kcal 89844kcal 90625kcal 91406kcal 92187kcal 92969kcal 93750kcal 94531kcal 95312kcal 96094kcal 96875kcal 97656kcal 98437kcal 99219kcal 100000kcal 100781kcal 101562kcal 102344kcal 103125kcal 103906kcal 104687kcal 105469kcal 106250kcal 107031kcal 107812kcal 108594kcal 109375kcal 110156kcal 110937kcal 111719kcal 112500kcal 113281kcal 114062kcal 114844kcal 115625kcal 116406kcal 117187kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24371kcal 25068kcal 25764kcal 26460kcal 27157kcal 27853kcal 28549kcal 29246kcal 29942kcal 30638kcal 31335kcal 32031kcal 32727kcal 33424kcal 34120kcal 34816kcal 35513kcal 36209kcal 36905kcal 37602kcal 38298kcal 38994kcal 39691kcal 40387kcal 41083kcal 41780kcal 42476kcal 43172kcal 43869kcal 44565kcal 45261kcal 45958kcal 46654kcal 47350kcal 48047kcal 48743kcal 49439kcal 50136kcal 50832kcal 51528kcal 52225kcal 52921kcal 53617kcal 54314kcal 55010kcal 55706kcal 56403kcal 57099kcal 57795kcal 58492kcal 59188kcal 59884kcal 60581kcal 61277kcal 61973kcal 62670kcal 63366kcal 64062kcal 64759kcal 65455kcal 66151kcal 66848kcal 67544kcal 68240kcal 68937kcal 69633kcal 70329kcal 71026kcal 71722kcal 72418kcal 73115kcal 73811kcal 74507kcal 75204kcal 75900kcal 76596kcal 77293kcal 77989kcal 78685kcal 79382kcal 80078kcal 80774kcal 81471kcal 82167kcal 82863kcal 83560kcal 84256kcal 84952kcal 85649kcal 86345kcal 87041kcal 87738kcal 88434kcal 89130kcal 89827kcal 90523kcal 91219kcal 91916kcal 92612kcal 93308kcal 94005kcal 94701kcal 95397kcal 96094kcal 96790kcal 97486kcal 98183kcal 98879kcal 99575kcal 100272kcal 100968kcal 101664kcal 102361kcal 103057kcal 103753kcal 104450kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23380kcal 24048kcal 24717kcal 25385kcal 26053kcal 26721kcal 27389kcal 28057kcal 28725kcal 29393kcal 30061kcal 30729kcal 31397kcal 32065kcal 32733kcal 33401kcal 34069kcal 34737kcal 35405kcal 36073kcal 36741kcal 37409kcal 38077kcal 38745kcal 39413kcal 40081kcal 40749kcal 41417kcal 42085kcal 42753kcal 43421kcal 44089kcal 44757kcal 45425kcal 46093kcal 46761kcal 47429kcal 48097kcal 48766kcal 49434kcal 50102kcal 50770kcal 51438kcal 52106kcal 52774kcal 53442kcal 54110kcal 54778kcal 55446kcal 56114kcal 56782kcal 57450kcal 58118kcal 58786kcal 59454kcal 60122kcal 60790kcal 61458kcal 62126kcal 62794kcal 63462kcal 64130kcal 64798kcal 65466kcal 66134kcal 66802kcal 67470kcal 68138kcal 68806kcal 69474kcal 70142kcal 70810kcal 71478kcal 72146kcal 72814kcal 73483kcal 74151kcal 74819kcal 75487kcal 76155kcal 76823kcal 77491kcal 78159kcal 78827kcal 79495kcal 80163kcal 80831kcal 81499kcal 82167kcal 82835kcal 83503kcal 84171kcal 84839kcal 85507kcal 86175kcal 86843kcal 87511kcal 88179kcal 88847kcal 89515kcal 90183kcal 90851kcal 91519kcal 92187kcal 92855kcal 93523kcal 94191kcal 94859kcal 95527kcal 96195kcal 96863kcal 97532kcal 98200kcal 98868kcal 99536kcal 100204kcal
水泳
(速め:全般)		 19814kcal 20380kcal 20946kcal 21512kcal 22078kcal 22645kcal 23211kcal 23777kcal 24343kcal 24909kcal 25475kcal 26041kcal 26607kcal 27174kcal 27740kcal 28306kcal 28872kcal 29438kcal 30004kcal 30570kcal 31136kcal 31703kcal 32269kcal 32835kcal 33401kcal 33967kcal 34533kcal 35099kcal 35665kcal 36232kcal 36798kcal 37364kcal 37930kcal 38496kcal 39062kcal 39628kcal 40194kcal 40761kcal 41327kcal 41893kcal 42459kcal 43025kcal 43591kcal 44157kcal 44723kcal 45290kcal 45856kcal 46422kcal 46988kcal 47554kcal 48120kcal 48686kcal 49252kcal 49819kcal 50385kcal 50951kcal 51517kcal 52083kcal 52649kcal 53215kcal 53781kcal 54348kcal 54914kcal 55480kcal 56046kcal 56612kcal 57178kcal 57744kcal 58310kcal 58877kcal 59443kcal 60009kcal 60575kcal 61141kcal 61707kcal 62273kcal 62839kcal 63406kcal 63972kcal 64538kcal 65104kcal 65670kcal 66236kcal 66802kcal 67368kcal 67935kcal 68501kcal 69067kcal 69633kcal 70199kcal 70765kcal 71331kcal 71897kcal 72464kcal 73030kcal 73596kcal 74162kcal 74728kcal 75294kcal 75860kcal 76426kcal 76993kcal 77559kcal 78125kcal 78691kcal 79257kcal 79823kcal 80389kcal 80955kcal 81522kcal 82088kcal 82654kcal 83220kcal 83786kcal 84352kcal 84918kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19814kcal 20380kcal 20946kcal 21512kcal 22078kcal 22645kcal 23211kcal 23777kcal 24343kcal 24909kcal 25475kcal 26041kcal 26607kcal 27174kcal 27740kcal 28306kcal 28872kcal 29438kcal 30004kcal 30570kcal 31136kcal 31703kcal 32269kcal 32835kcal 33401kcal 33967kcal 34533kcal 35099kcal 35665kcal 36232kcal 36798kcal 37364kcal 37930kcal 38496kcal 39062kcal 39628kcal 40194kcal 40761kcal 41327kcal 41893kcal 42459kcal 43025kcal 43591kcal 44157kcal 44723kcal 45290kcal 45856kcal 46422kcal 46988kcal 47554kcal 48120kcal 48686kcal 49252kcal 49819kcal 50385kcal 50951kcal 51517kcal 52083kcal 52649kcal 53215kcal 53781kcal 54348kcal 54914kcal 55480kcal 56046kcal 56612kcal 57178kcal 57744kcal 58310kcal 58877kcal 59443kcal 60009kcal 60575kcal 61141kcal 61707kcal 62273kcal 62839kcal 63406kcal 63972kcal 64538kcal 65104kcal 65670kcal 66236kcal 66802kcal 67368kcal 67935kcal 68501kcal 69067kcal 69633kcal 70199kcal 70765kcal 71331kcal 71897kcal 72464kcal 73030kcal 73596kcal 74162kcal 74728kcal 75294kcal 75860kcal 76426kcal 76993kcal 77559kcal 78125kcal 78691kcal 79257kcal 79823kcal 80389kcal 80955kcal 81522kcal 82088kcal 82654kcal 83220kcal 83786kcal 84352kcal 84918kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19814kcal 20380kcal 20946kcal 21512kcal 22078kcal 22645kcal 23211kcal 23777kcal 24343kcal 24909kcal 25475kcal 26041kcal 26607kcal 27174kcal 27740kcal 28306kcal 28872kcal 29438kcal 30004kcal 30570kcal 31136kcal 31703kcal 32269kcal 32835kcal 33401kcal 33967kcal 34533kcal 35099kcal 35665kcal 36232kcal 36798kcal 37364kcal 37930kcal 38496kcal 39062kcal 39628kcal 40194kcal 40761kcal 41327kcal 41893kcal 42459kcal 43025kcal 43591kcal 44157kcal 44723kcal 45290kcal 45856kcal 46422kcal 46988kcal 47554kcal 48120kcal 48686kcal 49252kcal 49819kcal 50385kcal 50951kcal 51517kcal 52083kcal 52649kcal 53215kcal 53781kcal 54348kcal 54914kcal 55480kcal 56046kcal 56612kcal 57178kcal 57744kcal 58310kcal 58877kcal 59443kcal 60009kcal 60575kcal 61141kcal 61707kcal 62273kcal 62839kcal 63406kcal 63972kcal 64538kcal 65104kcal 65670kcal 66236kcal 66802kcal 67368kcal 67935kcal 68501kcal 69067kcal 69633kcal 70199kcal 70765kcal 71331kcal 71897kcal 72464kcal 73030kcal 73596kcal 74162kcal 74728kcal 75294kcal 75860kcal 76426kcal 76993kcal 77559kcal 78125kcal 78691kcal 79257kcal 79823kcal 80389kcal 80955kcal 81522kcal 82088kcal 82654kcal 83220kcal 83786kcal 84352kcal 84918kcal
ダンス
激しい		 17832kcal 18342kcal 18851kcal 19361kcal 19870kcal 20380kcal 20890kcal 21399kcal 21909kcal 22418kcal 22928kcal 23437kcal 23947kcal 24456kcal 24966kcal 25475kcal 25985kcal 26494kcal 27004kcal 27513kcal 28023kcal 28532kcal 29042kcal 29551kcal 30061kcal 30570kcal 31080kcal 31589kcal 32099kcal 32608kcal 33118kcal 33627kcal 34137kcal 34646kcal 35156kcal 35665kcal 36175kcal 36684kcal 37194kcal 37703kcal 38213kcal 38722kcal 39232kcal 39741kcal 40251kcal 40761kcal 41270kcal 41780kcal 42289kcal 42799kcal 43308kcal 43818kcal 44327kcal 44837kcal 45346kcal 45856kcal 46365kcal 46875kcal 47384kcal 47894kcal 48403kcal 48913kcal 49422kcal 49932kcal 50441kcal 50951kcal 51460kcal 51970kcal 52479kcal 52989kcal 53498kcal 54008kcal 54517kcal 55027kcal 55536kcal 56046kcal 56555kcal 57065kcal 57574kcal 58084kcal 58593kcal 59103kcal 59612kcal 60122kcal 60631kcal 61141kcal 61651kcal 62160kcal 62670kcal 63179kcal 63689kcal 64198kcal 64708kcal 65217kcal 65727kcal 66236kcal 66746kcal 67255kcal 67765kcal 68274kcal 68784kcal 69293kcal 69803kcal 70312kcal 70822kcal 71331kcal 71841kcal 72350kcal 72860kcal 73369kcal 73879kcal 74388kcal 74898kcal 75407kcal 75917kcal 76426kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17436kcal 17934kcal 18433kcal 18931kcal 19429kcal 19927kcal 20425kcal 20923kcal 21422kcal 21920kcal 22418kcal 22916kcal 23414kcal 23913kcal 24411kcal 24909kcal 25407kcal 25905kcal 26404kcal 26902kcal 27400kcal 27898kcal 28396kcal 28895kcal 29393kcal 29891kcal 30389kcal 30887kcal 31385kcal 31884kcal 32382kcal 32880kcal 33378kcal 33876kcal 34375kcal 34873kcal 35371kcal 35869kcal 36367kcal 36866kcal 37364kcal 37862kcal 38360kcal 38858kcal 39357kcal 39855kcal 40353kcal 40851kcal 41349kcal 41847kcal 42346kcal 42844kcal 43342kcal 43840kcal 44338kcal 44837kcal 45335kcal 45833kcal 46331kcal 46829kcal 47328kcal 47826kcal 48324kcal 48822kcal 49320kcal 49819kcal 50317kcal 50815kcal 51313kcal 51811kcal 52309kcal 52808kcal 53306kcal 53804kcal 54302kcal 54800kcal 55299kcal 55797kcal 56295kcal 56793kcal 57291kcal 57790kcal 58288kcal 58786kcal 59284kcal 59782kcal 60280kcal 60779kcal 61277kcal 61775kcal 62273kcal 62771kcal 63270kcal 63768kcal 64266kcal 64764kcal 65262kcal 65761kcal 66259kcal 66757kcal 67255kcal 67753kcal 68252kcal 68750kcal 69248kcal 69746kcal 70244kcal 70742kcal 71241kcal 71739kcal 72237kcal 72735kcal 73233kcal 73732kcal 74230kcal 74728kcal
水泳
(普通:全般)		 16445kcal 16915kcal 17385kcal 17855kcal 18325kcal 18795kcal 19265kcal 19735kcal 20205kcal 20674kcal 21144kcal 21614kcal 22084kcal 22554kcal 23024kcal 23494kcal 23964kcal 24433kcal 24903kcal 25373kcal 25843kcal 26313kcal 26783kcal 27253kcal 27723kcal 28193kcal 28662kcal 29132kcal 29602kcal 30072kcal 30542kcal 31012kcal 31482kcal 31952kcal 32421kcal 32891kcal 33361kcal 33831kcal 34301kcal 34771kcal 35241kcal 35711kcal 36181kcal 36650kcal 37120kcal 37590kcal 38060kcal 38530kcal 39000kcal 39470kcal 39940kcal 40410kcal 40879kcal 41349kcal 41819kcal 42289kcal 42759kcal 43229kcal 43699kcal 44169kcal 44638kcal 45108kcal 45578kcal 46048kcal 46518kcal 46988kcal 47458kcal 47928kcal 48398kcal 48867kcal 49337kcal 49807kcal 50277kcal 50747kcal 51217kcal 51687kcal 52157kcal 52626kcal 53096kcal 53566kcal 54036kcal 54506kcal 54976kcal 55446kcal 55916kcal 56386kcal 56855kcal 57325kcal 57795kcal 58265kcal 58735kcal 59205kcal 59675kcal 60145kcal 60615kcal 61084kcal 61554kcal 62024kcal 62494kcal 62964kcal 63434kcal 63904kcal 64374kcal 64843kcal 65313kcal 65783kcal 66253kcal 66723kcal 67193kcal 67663kcal 68133kcal 68603kcal 69072kcal 69542kcal 70012kcal 70482kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15851kcal 16304kcal 16757kcal 17210kcal 17663kcal 18116kcal 18568kcal 19021kcal 19474kcal 19927kcal 20380kcal 20833kcal 21286kcal 21739kcal 22192kcal 22645kcal 23097kcal 23550kcal 24003kcal 24456kcal 24909kcal 25362kcal 25815kcal 26268kcal 26721kcal 27174kcal 27626kcal 28079kcal 28532kcal 28985kcal 29438kcal 29891kcal 30344kcal 30797kcal 31250kcal 31703kcal 32155kcal 32608kcal 33061kcal 33514kcal 33967kcal 34420kcal 34873kcal 35326kcal 35779kcal 36232kcal 36684kcal 37137kcal 37590kcal 38043kcal 38496kcal 38949kcal 39402kcal 39855kcal 40308kcal 40761kcal 41213kcal 41666kcal 42119kcal 42572kcal 43025kcal 43478kcal 43931kcal 44384kcal 44837kcal 45290kcal 45742kcal 46195kcal 46648kcal 47101kcal 47554kcal 48007kcal 48460kcal 48913kcal 49366kcal 49819kcal 50271kcal 50724kcal 51177kcal 51630kcal 52083kcal 52536kcal 52989kcal 53442kcal 53895kcal 54348kcal 54800kcal 55253kcal 55706kcal 56159kcal 56612kcal 57065kcal 57518kcal 57971kcal 58424kcal 58877kcal 59329kcal 59782kcal 60235kcal 60688kcal 61141kcal 61594kcal 62047kcal 62500kcal 62953kcal 63406kcal 63858kcal 64311kcal 64764kcal 65217kcal 65670kcal 66123kcal 66576kcal 67029kcal 67482kcal 67935kcal
山登り 15851kcal 16304kcal 16757kcal 17210kcal 17663kcal 18116kcal 18568kcal 19021kcal 19474kcal 19927kcal 20380kcal 20833kcal 21286kcal 21739kcal 22192kcal 22645kcal 23097kcal 23550kcal 24003kcal 24456kcal 24909kcal 25362kcal 25815kcal 26268kcal 26721kcal 27174kcal 27626kcal 28079kcal 28532kcal 28985kcal 29438kcal 29891kcal 30344kcal 30797kcal 31250kcal 31703kcal 32155kcal 32608kcal 33061kcal 33514kcal 33967kcal 34420kcal 34873kcal 35326kcal 35779kcal 36232kcal 36684kcal 37137kcal 37590kcal 38043kcal 38496kcal 38949kcal 39402kcal 39855kcal 40308kcal 40761kcal 41213kcal 41666kcal 42119kcal 42572kcal 43025kcal 43478kcal 43931kcal 44384kcal 44837kcal 45290kcal 45742kcal 46195kcal 46648kcal 47101kcal 47554kcal 48007kcal 48460kcal 48913kcal 49366kcal 49819kcal 50271kcal 50724kcal 51177kcal 51630kcal 52083kcal 52536kcal 52989kcal 53442kcal 53895kcal 54348kcal 54800kcal 55253kcal 55706kcal 56159kcal 56612kcal 57065kcal 57518kcal 57971kcal 58424kcal 58877kcal 59329kcal 59782kcal 60235kcal 60688kcal 61141kcal 61594kcal 62047kcal 62500kcal 62953kcal 63406kcal 63858kcal 64311kcal 64764kcal 65217kcal 65670kcal 66123kcal 66576kcal 67029kcal 67482kcal 67935kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15851kcal 16304kcal 16757kcal 17210kcal 17663kcal 18116kcal 18568kcal 19021kcal 19474kcal 19927kcal 20380kcal 20833kcal 21286kcal 21739kcal 22192kcal 22645kcal 23097kcal 23550kcal 24003kcal 24456kcal 24909kcal 25362kcal 25815kcal 26268kcal 26721kcal 27174kcal 27626kcal 28079kcal 28532kcal 28985kcal 29438kcal 29891kcal 30344kcal 30797kcal 31250kcal 31703kcal 32155kcal 32608kcal 33061kcal 33514kcal 33967kcal 34420kcal 34873kcal 35326kcal 35779kcal 36232kcal 36684kcal 37137kcal 37590kcal 38043kcal 38496kcal 38949kcal 39402kcal 39855kcal 40308kcal 40761kcal 41213kcal 41666kcal 42119kcal 42572kcal 43025kcal 43478kcal 43931kcal 44384kcal 44837kcal 45290kcal 45742kcal 46195kcal 46648kcal 47101kcal 47554kcal 48007kcal 48460kcal 48913kcal 49366kcal 49819kcal 50271kcal 50724kcal 51177kcal 51630kcal 52083kcal 52536kcal 52989kcal 53442kcal 53895kcal 54348kcal 54800kcal 55253kcal 55706kcal 56159kcal 56612kcal 57065kcal 57518kcal 57971kcal 58424kcal 58877kcal 59329kcal 59782kcal 60235kcal 60688kcal 61141kcal 61594kcal 62047kcal 62500kcal 62953kcal 63406kcal 63858kcal 64311kcal 64764kcal 65217kcal 65670kcal 66123kcal 66576kcal 67029kcal 67482kcal 67935kcal
HIIT
ジャンプあり		 15851kcal 16304kcal 16757kcal 17210kcal 17663kcal 18116kcal 18568kcal 19021kcal 19474kcal 19927kcal 20380kcal 20833kcal 21286kcal 21739kcal 22192kcal 22645kcal 23097kcal 23550kcal 24003kcal 24456kcal 24909kcal 25362kcal 25815kcal 26268kcal 26721kcal 27174kcal 27626kcal 28079kcal 28532kcal 28985kcal 29438kcal 29891kcal 30344kcal 30797kcal 31250kcal 31703kcal 32155kcal 32608kcal 33061kcal 33514kcal 33967kcal 34420kcal 34873kcal 35326kcal 35779kcal 36232kcal 36684kcal 37137kcal 37590kcal 38043kcal 38496kcal 38949kcal 39402kcal 39855kcal 40308kcal 40761kcal 41213kcal 41666kcal 42119kcal 42572kcal 43025kcal 43478kcal 43931kcal 44384kcal 44837kcal 45290kcal 45742kcal 46195kcal 46648kcal 47101kcal 47554kcal 48007kcal 48460kcal 48913kcal 49366kcal 49819kcal 50271kcal 50724kcal 51177kcal 51630kcal 52083kcal 52536kcal 52989kcal 53442kcal 53895kcal 54348kcal 54800kcal 55253kcal 55706kcal 56159kcal 56612kcal 57065kcal 57518kcal 57971kcal 58424kcal 58877kcal 59329kcal 59782kcal 60235kcal 60688kcal 61141kcal 61594kcal 62047kcal 62500kcal 62953kcal 63406kcal 63858kcal 64311kcal 64764kcal 65217kcal 65670kcal 66123kcal 66576kcal 67029kcal 67482kcal 67935kcal
ダンス
普通		 14464kcal 14877kcal 15291kcal 15704kcal 16117kcal 16530kcal 16944kcal 17357kcal 17770kcal 18183kcal 18597kcal 19010kcal 19423kcal 19837kcal 20250kcal 20663kcal 21076kcal 21490kcal 21903kcal 22316kcal 22729kcal 23143kcal 23556kcal 23969kcal 24383kcal 24796kcal 25209kcal 25622kcal 26036kcal 26449kcal 26862kcal 27275kcal 27689kcal 28102kcal 28515kcal 28928kcal 29342kcal 29755kcal 30168kcal 30582kcal 30995kcal 31408kcal 31821kcal 32235kcal 32648kcal 33061kcal 33474kcal 33888kcal 34301kcal 34714kcal 35128kcal 35541kcal 35954kcal 36367kcal 36781kcal 37194kcal 37607kcal 38020kcal 38434kcal 38847kcal 39260kcal 39674kcal 40087kcal 40500kcal 40913kcal 41327kcal 41740kcal 42153kcal 42566kcal 42980kcal 43393kcal 43806kcal 44220kcal 44633kcal 45046kcal 45459kcal 45873kcal 46286kcal 46699kcal 47112kcal 47526kcal 47939kcal 48352kcal 48766kcal 49179kcal 49592kcal 50005kcal 50419kcal 50832kcal 51245kcal 51658kcal 52072kcal 52485kcal 52898kcal 53311kcal 53725kcal 54138kcal 54551kcal 54965kcal 55378kcal 55791kcal 56204kcal 56618kcal 57031kcal 57444kcal 57857kcal 58271kcal 58684kcal 59097kcal 59511kcal 59924kcal 60337kcal 60750kcal 61164kcal 61577kcal 61990kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11888kcal 12228kcal 12567kcal 12907kcal 13247kcal 13587kcal 13926kcal 14266kcal 14606kcal 14945kcal 15285kcal 15625kcal 15964kcal 16304kcal 16644kcal 16983kcal 17323kcal 17663kcal 18002kcal 18342kcal 18682kcal 19021kcal 19361kcal 19701kcal 20040kcal 20380kcal 20720kcal 21059kcal 21399kcal 21739kcal 22078kcal 22418kcal 22758kcal 23097kcal 23437kcal 23777kcal 24116kcal 24456kcal 24796kcal 25135kcal 25475kcal 25815kcal 26154kcal 26494kcal 26834kcal 27174kcal 27513kcal 27853kcal 28193kcal 28532kcal 28872kcal 29212kcal 29551kcal 29891kcal 30231kcal 30570kcal 30910kcal 31250kcal 31589kcal 31929kcal 32269kcal 32608kcal 32948kcal 33288kcal 33627kcal 33967kcal 34307kcal 34646kcal 34986kcal 35326kcal 35665kcal 36005kcal 36345kcal 36684kcal 37024kcal 37364kcal 37703kcal 38043kcal 38383kcal 38722kcal 39062kcal 39402kcal 39741kcal 40081kcal 40421kcal 40761kcal 41100kcal 41440kcal 41780kcal 42119kcal 42459kcal 42799kcal 43138kcal 43478kcal 43818kcal 44157kcal 44497kcal 44837kcal 45176kcal 45516kcal 45856kcal 46195kcal 46535kcal 46875kcal 47214kcal 47554kcal 47894kcal 48233kcal 48573kcal 48913kcal 49252kcal 49592kcal 49932kcal 50271kcal 50611kcal 50951kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11888kcal 12228kcal 12567kcal 12907kcal 13247kcal 13587kcal 13926kcal 14266kcal 14606kcal 14945kcal 15285kcal 15625kcal 15964kcal 16304kcal 16644kcal 16983kcal 17323kcal 17663kcal 18002kcal 18342kcal 18682kcal 19021kcal 19361kcal 19701kcal 20040kcal 20380kcal 20720kcal 21059kcal 21399kcal 21739kcal 22078kcal 22418kcal 22758kcal 23097kcal 23437kcal 23777kcal 24116kcal 24456kcal 24796kcal 25135kcal 25475kcal 25815kcal 26154kcal 26494kcal 26834kcal 27174kcal 27513kcal 27853kcal 28193kcal 28532kcal 28872kcal 29212kcal 29551kcal 29891kcal 30231kcal 30570kcal 30910kcal 31250kcal 31589kcal 31929kcal 32269kcal 32608kcal 32948kcal 33288kcal 33627kcal 33967kcal 34307kcal 34646kcal 34986kcal 35326kcal 35665kcal 36005kcal 36345kcal 36684kcal 37024kcal 37364kcal 37703kcal 38043kcal 38383kcal 38722kcal 39062kcal 39402kcal 39741kcal 40081kcal 40421kcal 40761kcal 41100kcal 41440kcal 41780kcal 42119kcal 42459kcal 42799kcal 43138kcal 43478kcal 43818kcal 44157kcal 44497kcal 44837kcal 45176kcal 45516kcal 45856kcal 46195kcal 46535kcal 46875kcal 47214kcal 47554kcal 47894kcal 48233kcal 48573kcal 48913kcal 49252kcal 49592kcal 49932kcal 50271kcal 50611kcal 50951kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10501kcal 10801kcal 11101kcal 11401kcal 11701kcal 12001kcal 12301kcal 12601kcal 12901kcal 13202kcal 13502kcal 13802kcal 14102kcal 14402kcal 14702kcal 15002kcal 15302kcal 15602kcal 15902kcal 16202kcal 16502kcal 16802kcal 17102kcal 17402kcal 17702kcal 18002kcal 18302kcal 18602kcal 18902kcal 19202kcal 19503kcal 19803kcal 20103kcal 20403kcal 20703kcal 21003kcal 21303kcal 21603kcal 21903kcal 22203kcal 22503kcal 22803kcal 23103kcal 23403kcal 23703kcal 24003kcal 24303kcal 24603kcal 24903kcal 25203kcal 25503kcal 25803kcal 26104kcal 26404kcal 26704kcal 27004kcal 27304kcal 27604kcal 27904kcal 28204kcal 28504kcal 28804kcal 29104kcal 29404kcal 29704kcal 30004kcal 30304kcal 30604kcal 30904kcal 31204kcal 31504kcal 31804kcal 32104kcal 32404kcal 32705kcal 33005kcal 33305kcal 33605kcal 33905kcal 34205kcal 34505kcal 34805kcal 35105kcal 35405kcal 35705kcal 36005kcal 36305kcal 36605kcal 36905kcal 37205kcal 37505kcal 37805kcal 38105kcal 38405kcal 38705kcal 39006kcal 39306kcal 39606kcal 39906kcal 40206kcal 40506kcal 40806kcal 41106kcal 41406kcal 41706kcal 42006kcal 42306kcal 42606kcal 42906kcal 43206kcal 43506kcal 43806kcal 44106kcal 44406kcal 44706kcal 45006kcal
踏み台昇降 9907kcal 10190kcal 10473kcal 10756kcal 11039kcal 11322kcal 11605kcal 11888kcal 12171kcal 12454kcal 12737kcal 13020kcal 13303kcal 13587kcal 13870kcal 14153kcal 14436kcal 14719kcal 15002kcal 15285kcal 15568kcal 15851kcal 16134kcal 16417kcal 16700kcal 16983kcal 17266kcal 17549kcal 17832kcal 18116kcal 18399kcal 18682kcal 18965kcal 19248kcal 19531kcal 19814kcal 20097kcal 20380kcal 20663kcal 20946kcal 21229kcal 21512kcal 21795kcal 22078kcal 22361kcal 22645kcal 22928kcal 23211kcal 23494kcal 23777kcal 24060kcal 24343kcal 24626kcal 24909kcal 25192kcal 25475kcal 25758kcal 26041kcal 26324kcal 26607kcal 26890kcal 27174kcal 27457kcal 27740kcal 28023kcal 28306kcal 28589kcal 28872kcal 29155kcal 29438kcal 29721kcal 30004kcal 30287kcal 30570kcal 30853kcal 31136kcal 31419kcal 31703kcal 31986kcal 32269kcal 32552kcal 32835kcal 33118kcal 33401kcal 33684kcal 33967kcal 34250kcal 34533kcal 34816kcal 35099kcal 35382kcal 35665kcal 35948kcal 36232kcal 36515kcal 36798kcal 37081kcal 37364kcal 37647kcal 37930kcal 38213kcal 38496kcal 38779kcal 39062kcal 39345kcal 39628kcal 39911kcal 40194kcal 40477kcal 40761kcal 41044kcal 41327kcal 41610kcal 41893kcal 42176kcal 42459kcal
HIIT
ジャンプなし		 9907kcal 10190kcal 10473kcal 10756kcal 11039kcal 11322kcal 11605kcal 11888kcal 12171kcal 12454kcal 12737kcal 13020kcal 13303kcal 13587kcal 13870kcal 14153kcal 14436kcal 14719kcal 15002kcal 15285kcal 15568kcal 15851kcal 16134kcal 16417kcal 16700kcal 16983kcal 17266kcal 17549kcal 17832kcal 18116kcal 18399kcal 18682kcal 18965kcal 19248kcal 19531kcal 19814kcal 20097kcal 20380kcal 20663kcal 20946kcal 21229kcal 21512kcal 21795kcal 22078kcal 22361kcal 22645kcal 22928kcal 23211kcal 23494kcal 23777kcal 24060kcal 24343kcal 24626kcal 24909kcal 25192kcal 25475kcal 25758kcal 26041kcal 26324kcal 26607kcal 26890kcal 27174kcal 27457kcal 27740kcal 28023kcal 28306kcal 28589kcal 28872kcal 29155kcal 29438kcal 29721kcal 30004kcal 30287kcal 30570kcal 30853kcal 31136kcal 31419kcal 31703kcal 31986kcal 32269kcal 32552kcal 32835kcal 33118kcal 33401kcal 33684kcal 33967kcal 34250kcal 34533kcal 34816kcal 35099kcal 35382kcal 35665kcal 35948kcal 36232kcal 36515kcal 36798kcal 37081kcal 37364kcal 37647kcal 37930kcal 38213kcal 38496kcal 38779kcal 39062kcal 39345kcal 39628kcal 39911kcal 40194kcal 40477kcal 40761kcal 41044kcal 41327kcal 41610kcal 41893kcal 42176kcal 42459kcal
ダンス
ゆっくり		 9907kcal 10190kcal 10473kcal 10756kcal 11039kcal 11322kcal 11605kcal 11888kcal 12171kcal 12454kcal 12737kcal 13020kcal 13303kcal 13587kcal 13870kcal 14153kcal 14436kcal 14719kcal 15002kcal 15285kcal 15568kcal 15851kcal 16134kcal 16417kcal 16700kcal 16983kcal 17266kcal 17549kcal 17832kcal 18116kcal 18399kcal 18682kcal 18965kcal 19248kcal 19531kcal 19814kcal 20097kcal 20380kcal 20663kcal 20946kcal 21229kcal 21512kcal 21795kcal 22078kcal 22361kcal 22645kcal 22928kcal 23211kcal 23494kcal 23777kcal 24060kcal 24343kcal 24626kcal 24909kcal 25192kcal 25475kcal 25758kcal 26041kcal 26324kcal 26607kcal 26890kcal 27174kcal 27457kcal 27740kcal 28023kcal 28306kcal 28589kcal 28872kcal 29155kcal 29438kcal 29721kcal 30004kcal 30287kcal 30570kcal 30853kcal 31136kcal 31419kcal 31703kcal 31986kcal 32269kcal 32552kcal 32835kcal 33118kcal 33401kcal 33684kcal 33967kcal 34250kcal 34533kcal 34816kcal 35099kcal 35382kcal 35665kcal 35948kcal 36232kcal 36515kcal 36798kcal 37081kcal 37364kcal 37647kcal 37930kcal 38213kcal 38496kcal 38779kcal 39062kcal 39345kcal 39628kcal 39911kcal 40194kcal 40477kcal 40761kcal 41044kcal 41327kcal 41610kcal 41893kcal 42176kcal 42459kcal
筋トレ
スクワット		 9907kcal 10190kcal 10473kcal 10756kcal 11039kcal 11322kcal 11605kcal 11888kcal 12171kcal 12454kcal 12737kcal 13020kcal 13303kcal 13587kcal 13870kcal 14153kcal 14436kcal 14719kcal 15002kcal 15285kcal 15568kcal 15851kcal 16134kcal 16417kcal 16700kcal 16983kcal 17266kcal 17549kcal 17832kcal 18116kcal 18399kcal 18682kcal 18965kcal 19248kcal 19531kcal 19814kcal 20097kcal 20380kcal 20663kcal 20946kcal 21229kcal 21512kcal 21795kcal 22078kcal 22361kcal 22645kcal 22928kcal 23211kcal 23494kcal 23777kcal 24060kcal 24343kcal 24626kcal 24909kcal 25192kcal 25475kcal 25758kcal 26041kcal 26324kcal 26607kcal 26890kcal 27174kcal 27457kcal 27740kcal 28023kcal 28306kcal 28589kcal 28872kcal 29155kcal 29438kcal 29721kcal 30004kcal 30287kcal 30570kcal 30853kcal 31136kcal 31419kcal 31703kcal 31986kcal 32269kcal 32552kcal 32835kcal 33118kcal 33401kcal 33684kcal 33967kcal 34250kcal 34533kcal 34816kcal 35099kcal 35382kcal 35665kcal 35948kcal 36232kcal 36515kcal 36798kcal 37081kcal 37364kcal 37647kcal 37930kcal 38213kcal 38496kcal 38779kcal 39062kcal 39345kcal 39628kcal 39911kcal 40194kcal 40477kcal 40761kcal 41044kcal 41327kcal 41610kcal 41893kcal 42176kcal 42459kcal
部屋の片づけ全般 9510kcal 9782kcal 10054kcal 10326kcal 10597kcal 10869kcal 11141kcal 11413kcal 11684kcal 11956kcal 12228kcal 12500kcal 12771kcal 13043kcal 13315kcal 13587kcal 13858kcal 14130kcal 14402kcal 14673kcal 14945kcal 15217kcal 15489kcal 15760kcal 16032kcal 16304kcal 16576kcal 16847kcal 17119kcal 17391kcal 17663kcal 17934kcal 18206kcal 18478kcal 18750kcal 19021kcal 19293kcal 19565kcal 19837kcal 20108kcal 20380kcal 20652kcal 20923kcal 21195kcal 21467kcal 21739kcal 22010kcal 22282kcal 22554kcal 22826kcal 23097kcal 23369kcal 23641kcal 23913kcal 24184kcal 24456kcal 24728kcal 25000kcal 25271kcal 25543kcal 25815kcal 26087kcal 26358kcal 26630kcal 26902kcal 27174kcal 27445kcal 27717kcal 27989kcal 28260kcal 28532kcal 28804kcal 29076kcal 29347kcal 29619kcal 29891kcal 30163kcal 30434kcal 30706kcal 30978kcal 31250kcal 31521kcal 31793kcal 32065kcal 32337kcal 32608kcal 32880kcal 33152kcal 33424kcal 33695kcal 33967kcal 34239kcal 34510kcal 34782kcal 35054kcal 35326kcal 35597kcal 35869kcal 36141kcal 36413kcal 36684kcal 36956kcal 37228kcal 37500kcal 37771kcal 38043kcal 38315kcal 38587kcal 38858kcal 39130kcal 39402kcal 39674kcal 39945kcal 40217kcal 40489kcal 40761kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8916kcal 9171kcal 9425kcal 9680kcal 9935kcal 10190kcal 10445kcal 10699kcal 10954kcal 11209kcal 11464kcal 11718kcal 11973kcal 12228kcal 12483kcal 12737kcal 12992kcal 13247kcal 13502kcal 13756kcal 14011kcal 14266kcal 14521kcal 14775kcal 15030kcal 15285kcal 15540kcal 15794kcal 16049kcal 16304kcal 16559kcal 16813kcal 17068kcal 17323kcal 17578kcal 17832kcal 18087kcal 18342kcal 18597kcal 18851kcal 19106kcal 19361kcal 19616kcal 19870kcal 20125kcal 20380kcal 20635kcal 20890kcal 21144kcal 21399kcal 21654kcal 21909kcal 22163kcal 22418kcal 22673kcal 22928kcal 23182kcal 23437kcal 23692kcal 23947kcal 24201kcal 24456kcal 24711kcal 24966kcal 25220kcal 25475kcal 25730kcal 25985kcal 26239kcal 26494kcal 26749kcal 27004kcal 27258kcal 27513kcal 27768kcal 28023kcal 28277kcal 28532kcal 28787kcal 29042kcal 29296kcal 29551kcal 29806kcal 30061kcal 30315kcal 30570kcal 30825kcal 31080kcal 31335kcal 31589kcal 31844kcal 32099kcal 32354kcal 32608kcal 32863kcal 33118kcal 33373kcal 33627kcal 33882kcal 34137kcal 34392kcal 34646kcal 34901kcal 35156kcal 35411kcal 35665kcal 35920kcal 36175kcal 36430kcal 36684kcal 36939kcal 37194kcal 37449kcal 37703kcal 37958kcal 38213kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8520kcal 8763kcal 9007kcal 9250kcal 9493kcal 9737kcal 9980kcal 10224kcal 10467kcal 10711kcal 10954kcal 11197kcal 11441kcal 11684kcal 11928kcal 12171kcal 12415kcal 12658kcal 12901kcal 13145kcal 13388kcal 13632kcal 13875kcal 14119kcal 14362kcal 14606kcal 14849kcal 15092kcal 15336kcal 15579kcal 15823kcal 16066kcal 16310kcal 16553kcal 16796kcal 17040kcal 17283kcal 17527kcal 17770kcal 18014kcal 18257kcal 18500kcal 18744kcal 18987kcal 19231kcal 19474kcal 19718kcal 19961kcal 20205kcal 20448kcal 20691kcal 20935kcal 21178kcal 21422kcal 21665kcal 21909kcal 22152kcal 22395kcal 22639kcal 22882kcal 23126kcal 23369kcal 23613kcal 23856kcal 24099kcal 24343kcal 24586kcal 24830kcal 25073kcal 25317kcal 25560kcal 25803kcal 26047kcal 26290kcal 26534kcal 26777kcal 27021kcal 27264kcal 27508kcal 27751kcal 27994kcal 28238kcal 28481kcal 28725kcal 28968kcal 29212kcal 29455kcal 29698kcal 29942kcal 30185kcal 30429kcal 30672kcal 30916kcal 31159kcal 31402kcal 31646kcal 31889kcal 32133kcal 32376kcal 32620kcal 32863kcal 33106kcal 33350kcal 33593kcal 33837kcal 34080kcal 34324kcal 34567kcal 34811kcal 35054kcal 35297kcal 35541kcal 35784kcal 36028kcal 36271kcal 36515kcal
ヨガ
パワー		 7925kcal 8152kcal 8378kcal 8605kcal 8831kcal 9058kcal 9284kcal 9510kcal 9737kcal 9963kcal 10190kcal 10416kcal 10643kcal 10869kcal 11096kcal 11322kcal 11548kcal 11775kcal 12001kcal 12228kcal 12454kcal 12681kcal 12907kcal 13134kcal 13360kcal 13587kcal 13813kcal 14039kcal 14266kcal 14492kcal 14719kcal 14945kcal 15172kcal 15398kcal 15625kcal 15851kcal 16077kcal 16304kcal 16530kcal 16757kcal 16983kcal 17210kcal 17436kcal 17663kcal 17889kcal 18116kcal 18342kcal 18568kcal 18795kcal 19021kcal 19248kcal 19474kcal 19701kcal 19927kcal 20154kcal 20380kcal 20606kcal 20833kcal 21059kcal 21286kcal 21512kcal 21739kcal 21965kcal 22192kcal 22418kcal 22645kcal 22871kcal 23097kcal 23324kcal 23550kcal 23777kcal 24003kcal 24230kcal 24456kcal 24683kcal 24909kcal 25135kcal 25362kcal 25588kcal 25815kcal 26041kcal 26268kcal 26494kcal 26721kcal 26947kcal 27174kcal 27400kcal 27626kcal 27853kcal 28079kcal 28306kcal 28532kcal 28759kcal 28985kcal 29212kcal 29438kcal 29664kcal 29891kcal 30117kcal 30344kcal 30570kcal 30797kcal 31023kcal 31250kcal 31476kcal 31703kcal 31929kcal 32155kcal 32382kcal 32608kcal 32835kcal 33061kcal 33288kcal 33514kcal 33741kcal 33967kcal
筋トレ
腹筋運動		 7529kcal 7744kcal 7959kcal 8174kcal 8389kcal 8605kcal 8820kcal 9035kcal 9250kcal 9465kcal 9680kcal 9895kcal 10110kcal 10326kcal 10541kcal 10756kcal 10971kcal 11186kcal 11401kcal 11616kcal 11832kcal 12047kcal 12262kcal 12477kcal 12692kcal 12907kcal 13122kcal 13337kcal 13553kcal 13768kcal 13983kcal 14198kcal 14413kcal 14628kcal 14843kcal 15058kcal 15274kcal 15489kcal 15704kcal 15919kcal 16134kcal 16349kcal 16564kcal 16779kcal 16995kcal 17210kcal 17425kcal 17640kcal 17855kcal 18070kcal 18285kcal 18500kcal 18716kcal 18931kcal 19146kcal 19361kcal 19576kcal 19791kcal 20006kcal 20221kcal 20437kcal 20652kcal 20867kcal 21082kcal 21297kcal 21512kcal 21727kcal 21943kcal 22158kcal 22373kcal 22588kcal 22803kcal 23018kcal 23233kcal 23448kcal 23664kcal 23879kcal 24094kcal 24309kcal 24524kcal 24739kcal 24954kcal 25169kcal 25385kcal 25600kcal 25815kcal 26030kcal 26245kcal 26460kcal 26675kcal 26890kcal 27106kcal 27321kcal 27536kcal 27751kcal 27966kcal 28181kcal 28396kcal 28611kcal 28827kcal 29042kcal 29257kcal 29472kcal 29687kcal 29902kcal 30117kcal 30332kcal 30548kcal 30763kcal 30978kcal 31193kcal 31408kcal 31623kcal 31838kcal 32053kcal 32269kcal
筋トレ
背筋運動		 7529kcal 7744kcal 7959kcal 8174kcal 8389kcal 8605kcal 8820kcal 9035kcal 9250kcal 9465kcal 9680kcal 9895kcal 10110kcal 10326kcal 10541kcal 10756kcal 10971kcal 11186kcal 11401kcal 11616kcal 11832kcal 12047kcal 12262kcal 12477kcal 12692kcal 12907kcal 13122kcal 13337kcal 13553kcal 13768kcal 13983kcal 14198kcal 14413kcal 14628kcal 14843kcal 15058kcal 15274kcal 15489kcal 15704kcal 15919kcal 16134kcal 16349kcal 16564kcal 16779kcal 16995kcal 17210kcal 17425kcal 17640kcal 17855kcal 18070kcal 18285kcal 18500kcal 18716kcal 18931kcal 19146kcal 19361kcal 19576kcal 19791kcal 20006kcal 20221kcal 20437kcal 20652kcal 20867kcal 21082kcal 21297kcal 21512kcal 21727kcal 21943kcal 22158kcal 22373kcal 22588kcal 22803kcal 23018kcal 23233kcal 23448kcal 23664kcal 23879kcal 24094kcal 24309kcal 24524kcal 24739kcal 24954kcal 25169kcal 25385kcal 25600kcal 25815kcal 26030kcal 26245kcal 26460kcal 26675kcal 26890kcal 27106kcal 27321kcal 27536kcal 27751kcal 27966kcal 28181kcal 28396kcal 28611kcal 28827kcal 29042kcal 29257kcal 29472kcal 29687kcal 29902kcal 30117kcal 30332kcal 30548kcal 30763kcal 30978kcal 31193kcal 31408kcal 31623kcal 31838kcal 32053kcal 32269kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7529kcal 7744kcal 7959kcal 8174kcal 8389kcal 8605kcal 8820kcal 9035kcal 9250kcal 9465kcal 9680kcal 9895kcal 10110kcal 10326kcal 10541kcal 10756kcal 10971kcal 11186kcal 11401kcal 11616kcal 11832kcal 12047kcal 12262kcal 12477kcal 12692kcal 12907kcal 13122kcal 13337kcal 13553kcal 13768kcal 13983kcal 14198kcal 14413kcal 14628kcal 14843kcal 15058kcal 15274kcal 15489kcal 15704kcal 15919kcal 16134kcal 16349kcal 16564kcal 16779kcal 16995kcal 17210kcal 17425kcal 17640kcal 17855kcal 18070kcal 18285kcal 18500kcal 18716kcal 18931kcal 19146kcal 19361kcal 19576kcal 19791kcal 20006kcal 20221kcal 20437kcal 20652kcal 20867kcal 21082kcal 21297kcal 21512kcal 21727kcal 21943kcal 22158kcal 22373kcal 22588kcal 22803kcal 23018kcal 23233kcal 23448kcal 23664kcal 23879kcal 24094kcal 24309kcal 24524kcal 24739kcal 24954kcal 25169kcal 25385kcal 25600kcal 25815kcal 26030kcal 26245kcal 26460kcal 26675kcal 26890kcal 27106kcal 27321kcal 27536kcal 27751kcal 27966kcal 28181kcal 28396kcal 28611kcal 28827kcal 29042kcal 29257kcal 29472kcal 29687kcal 29902kcal 30117kcal 30332kcal 30548kcal 30763kcal 30978kcal 31193kcal 31408kcal 31623kcal 31838kcal 32053kcal 32269kcal
筋トレ
懸垂		 7529kcal 7744kcal 7959kcal 8174kcal 8389kcal 8605kcal 8820kcal 9035kcal 9250kcal 9465kcal 9680kcal 9895kcal 10110kcal 10326kcal 10541kcal 10756kcal 10971kcal 11186kcal 11401kcal 11616kcal 11832kcal 12047kcal 12262kcal 12477kcal 12692kcal 12907kcal 13122kcal 13337kcal 13553kcal 13768kcal 13983kcal 14198kcal 14413kcal 14628kcal 14843kcal 15058kcal 15274kcal 15489kcal 15704kcal 15919kcal 16134kcal 16349kcal 16564kcal 16779kcal 16995kcal 17210kcal 17425kcal 17640kcal 17855kcal 18070kcal 18285kcal 18500kcal 18716kcal 18931kcal 19146kcal 19361kcal 19576kcal 19791kcal 20006kcal 20221kcal 20437kcal 20652kcal 20867kcal 21082kcal 21297kcal 21512kcal 21727kcal 21943kcal 22158kcal 22373kcal 22588kcal 22803kcal 23018kcal 23233kcal 23448kcal 23664kcal 23879kcal 24094kcal 24309kcal 24524kcal 24739kcal 24954kcal 25169kcal 25385kcal 25600kcal 25815kcal 26030kcal 26245kcal 26460kcal 26675kcal 26890kcal 27106kcal 27321kcal 27536kcal 27751kcal 27966kcal 28181kcal 28396kcal 28611kcal 28827kcal 29042kcal 29257kcal 29472kcal 29687kcal 29902kcal 30117kcal 30332kcal 30548kcal 30763kcal 30978kcal 31193kcal 31408kcal 31623kcal 31838kcal 32053kcal 32269kcal
トランポリン
ゆっくり		 6935kcal 7133kcal 7331kcal 7529kcal 7727kcal 7925kcal 8123kcal 8322kcal 8520kcal 8718kcal 8916kcal 9114kcal 9312kcal 9510kcal 9709kcal 9907kcal 10105kcal 10303kcal 10501kcal 10699kcal 10897kcal 11096kcal 11294kcal 11492kcal 11690kcal 11888kcal 12086kcal 12284kcal 12483kcal 12681kcal 12879kcal 13077kcal 13275kcal 13473kcal 13671kcal 13870kcal 14068kcal 14266kcal 14464kcal 14662kcal 14860kcal 15058kcal 15257kcal 15455kcal 15653kcal 15851kcal 16049kcal 16247kcal 16445kcal 16644kcal 16842kcal 17040kcal 17238kcal 17436kcal 17634kcal 17832kcal 18031kcal 18229kcal 18427kcal 18625kcal 18823kcal 19021kcal 19219kcal 19418kcal 19616kcal 19814kcal 20012kcal 20210kcal 20408kcal 20606kcal 20805kcal 21003kcal 21201kcal 21399kcal 21597kcal 21795kcal 21993kcal 22192kcal 22390kcal 22588kcal 22786kcal 22984kcal 23182kcal 23380kcal 23579kcal 23777kcal 23975kcal 24173kcal 24371kcal 24569kcal 24767kcal 24966kcal 25164kcal 25362kcal 25560kcal 25758kcal 25956kcal 26154kcal 26353kcal 26551kcal 26749kcal 26947kcal 27145kcal 27343kcal 27541kcal 27740kcal 27938kcal 28136kcal 28334kcal 28532kcal 28730kcal 28928kcal 29127kcal 29325kcal 29523kcal 29721kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6935kcal 7133kcal 7331kcal 7529kcal 7727kcal 7925kcal 8123kcal 8322kcal 8520kcal 8718kcal 8916kcal 9114kcal 9312kcal 9510kcal 9709kcal 9907kcal 10105kcal 10303kcal 10501kcal 10699kcal 10897kcal 11096kcal 11294kcal 11492kcal 11690kcal 11888kcal 12086kcal 12284kcal 12483kcal 12681kcal 12879kcal 13077kcal 13275kcal 13473kcal 13671kcal 13870kcal 14068kcal 14266kcal 14464kcal 14662kcal 14860kcal 15058kcal 15257kcal 15455kcal 15653kcal 15851kcal 16049kcal 16247kcal 16445kcal 16644kcal 16842kcal 17040kcal 17238kcal 17436kcal 17634kcal 17832kcal 18031kcal 18229kcal 18427kcal 18625kcal 18823kcal 19021kcal 19219kcal 19418kcal 19616kcal 19814kcal 20012kcal 20210kcal 20408kcal 20606kcal 20805kcal 21003kcal 21201kcal 21399kcal 21597kcal 21795kcal 21993kcal 22192kcal 22390kcal 22588kcal 22786kcal 22984kcal 23182kcal 23380kcal 23579kcal 23777kcal 23975kcal 24173kcal 24371kcal 24569kcal 24767kcal 24966kcal 25164kcal 25362kcal 25560kcal 25758kcal 25956kcal 26154kcal 26353kcal 26551kcal 26749kcal 26947kcal 27145kcal 27343kcal 27541kcal 27740kcal 27938kcal 28136kcal 28334kcal 28532kcal 28730kcal 28928kcal 29127kcal 29325kcal 29523kcal 29721kcal
料理全般 6935kcal 7133kcal 7331kcal 7529kcal 7727kcal 7925kcal 8123kcal 8322kcal 8520kcal 8718kcal 8916kcal 9114kcal 9312kcal 9510kcal 9709kcal 9907kcal 10105kcal 10303kcal 10501kcal 10699kcal 10897kcal 11096kcal 11294kcal 11492kcal 11690kcal 11888kcal 12086kcal 12284kcal 12483kcal 12681kcal 12879kcal 13077kcal 13275kcal 13473kcal 13671kcal 13870kcal 14068kcal 14266kcal 14464kcal 14662kcal 14860kcal 15058kcal 15257kcal 15455kcal 15653kcal 15851kcal 16049kcal 16247kcal 16445kcal 16644kcal 16842kcal 17040kcal 17238kcal 17436kcal 17634kcal 17832kcal 18031kcal 18229kcal 18427kcal 18625kcal 18823kcal 19021kcal 19219kcal 19418kcal 19616kcal 19814kcal 20012kcal 20210kcal 20408kcal 20606kcal 20805kcal 21003kcal 21201kcal 21399kcal 21597kcal 21795kcal 21993kcal 22192kcal 22390kcal 22588kcal 22786kcal 22984kcal 23182kcal 23380kcal 23579kcal 23777kcal 23975kcal 24173kcal 24371kcal 24569kcal 24767kcal 24966kcal 25164kcal 25362kcal 25560kcal 25758kcal 25956kcal 26154kcal 26353kcal 26551kcal 26749kcal 26947kcal 27145kcal 27343kcal 27541kcal 27740kcal 27938kcal 28136kcal 28334kcal 28532kcal 28730kcal 28928kcal 29127kcal 29325kcal 29523kcal 29721kcal
掃除機をかける 6538kcal 6725kcal 6912kcal 7099kcal 7286kcal 7472kcal 7659kcal 7846kcal 8033kcal 8220kcal 8406kcal 8593kcal 8780kcal 8967kcal 9154kcal 9341kcal 9527kcal 9714kcal 9901kcal 10088kcal 10275kcal 10461kcal 10648kcal 10835kcal 11022kcal 11209kcal 11396kcal 11582kcal 11769kcal 11956kcal 12143kcal 12330kcal 12517kcal 12703kcal 12890kcal 13077kcal 13264kcal 13451kcal 13637kcal 13824kcal 14011kcal 14198kcal 14385kcal 14572kcal 14758kcal 14945kcal 15132kcal 15319kcal 15506kcal 15692kcal 15879kcal 16066kcal 16253kcal 16440kcal 16627kcal 16813kcal 17000kcal 17187kcal 17374kcal 17561kcal 17748kcal 17934kcal 18121kcal 18308kcal 18495kcal 18682kcal 18868kcal 19055kcal 19242kcal 19429kcal 19616kcal 19803kcal 19989kcal 20176kcal 20363kcal 20550kcal 20737kcal 20923kcal 21110kcal 21297kcal 21484kcal 21671kcal 21858kcal 22044kcal 22231kcal 22418kcal 22605kcal 22792kcal 22979kcal 23165kcal 23352kcal 23539kcal 23726kcal 23913kcal 24099kcal 24286kcal 24473kcal 24660kcal 24847kcal 25034kcal 25220kcal 25407kcal 25594kcal 25781kcal 25968kcal 26154kcal 26341kcal 26528kcal 26715kcal 26902kcal 27089kcal 27275kcal 27462kcal 27649kcal 27836kcal 28023kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5944kcal 6114kcal 6283kcal 6453kcal 6623kcal 6793kcal 6963kcal 7133kcal 7303kcal 7472kcal 7642kcal 7812kcal 7982kcal 8152kcal 8322kcal 8491kcal 8661kcal 8831kcal 9001kcal 9171kcal 9341kcal 9510kcal 9680kcal 9850kcal 10020kcal 10190kcal 10360kcal 10529kcal 10699kcal 10869kcal 11039kcal 11209kcal 11379kcal 11548kcal 11718kcal 11888kcal 12058kcal 12228kcal 12398kcal 12567kcal 12737kcal 12907kcal 13077kcal 13247kcal 13417kcal 13587kcal 13756kcal 13926kcal 14096kcal 14266kcal 14436kcal 14606kcal 14775kcal 14945kcal 15115kcal 15285kcal 15455kcal 15625kcal 15794kcal 15964kcal 16134kcal 16304kcal 16474kcal 16644kcal 16813kcal 16983kcal 17153kcal 17323kcal 17493kcal 17663kcal 17832kcal 18002kcal 18172kcal 18342kcal 18512kcal 18682kcal 18851kcal 19021kcal 19191kcal 19361kcal 19531kcal 19701kcal 19870kcal 20040kcal 20210kcal 20380kcal 20550kcal 20720kcal 20890kcal 21059kcal 21229kcal 21399kcal 21569kcal 21739kcal 21909kcal 22078kcal 22248kcal 22418kcal 22588kcal 22758kcal 22928kcal 23097kcal 23267kcal 23437kcal 23607kcal 23777kcal 23947kcal 24116kcal 24286kcal 24456kcal 24626kcal 24796kcal 24966kcal 25135kcal 25305kcal 25475kcal
体をよく動かす仕事 5944kcal 6114kcal 6283kcal 6453kcal 6623kcal 6793kcal 6963kcal 7133kcal 7303kcal 7472kcal 7642kcal 7812kcal 7982kcal 8152kcal 8322kcal 8491kcal 8661kcal 8831kcal 9001kcal 9171kcal 9341kcal 9510kcal 9680kcal 9850kcal 10020kcal 10190kcal 10360kcal 10529kcal 10699kcal 10869kcal 11039kcal 11209kcal 11379kcal 11548kcal 11718kcal 11888kcal 12058kcal 12228kcal 12398kcal 12567kcal 12737kcal 12907kcal 13077kcal 13247kcal 13417kcal 13587kcal 13756kcal 13926kcal 14096kcal 14266kcal 14436kcal 14606kcal 14775kcal 14945kcal 15115kcal 15285kcal 15455kcal 15625kcal 15794kcal 15964kcal 16134kcal 16304kcal 16474kcal 16644kcal 16813kcal 16983kcal 17153kcal 17323kcal 17493kcal 17663kcal 17832kcal 18002kcal 18172kcal 18342kcal 18512kcal 18682kcal 18851kcal 19021kcal 19191kcal 19361kcal 19531kcal 19701kcal 19870kcal 20040kcal 20210kcal 20380kcal 20550kcal 20720kcal 20890kcal 21059kcal 21229kcal 21399kcal 21569kcal 21739kcal 21909kcal 22078kcal 22248kcal 22418kcal 22588kcal 22758kcal 22928kcal 23097kcal 23267kcal 23437kcal 23607kcal 23777kcal 23947kcal 24116kcal 24286kcal 24456kcal 24626kcal 24796kcal 24966kcal 25135kcal 25305kcal 25475kcal
皿洗い 5944kcal 6114kcal 6283kcal 6453kcal 6623kcal 6793kcal 6963kcal 7133kcal 7303kcal 7472kcal 7642kcal 7812kcal 7982kcal 8152kcal 8322kcal 8491kcal 8661kcal 8831kcal 9001kcal 9171kcal 9341kcal 9510kcal 9680kcal 9850kcal 10020kcal 10190kcal 10360kcal 10529kcal 10699kcal 10869kcal 11039kcal 11209kcal 11379kcal 11548kcal 11718kcal 11888kcal 12058kcal 12228kcal 12398kcal 12567kcal 12737kcal 12907kcal 13077kcal 13247kcal 13417kcal 13587kcal 13756kcal 13926kcal 14096kcal 14266kcal 14436kcal 14606kcal 14775kcal 14945kcal 15115kcal 15285kcal 15455kcal 15625kcal 15794kcal 15964kcal 16134kcal 16304kcal 16474kcal 16644kcal 16813kcal 16983kcal 17153kcal 17323kcal 17493kcal 17663kcal 17832kcal 18002kcal 18172kcal 18342kcal 18512kcal 18682kcal 18851kcal 19021kcal 19191kcal 19361kcal 19531kcal 19701kcal 19870kcal 20040kcal 20210kcal 20380kcal 20550kcal 20720kcal 20890kcal 21059kcal 21229kcal 21399kcal 21569kcal 21739kcal 21909kcal 22078kcal 22248kcal 22418kcal 22588kcal 22758kcal 22928kcal 23097kcal 23267kcal 23437kcal 23607kcal 23777kcal 23947kcal 24116kcal 24286kcal 24456kcal 24626kcal 24796kcal 24966kcal 25135kcal 25305kcal 25475kcal
ヨガ
ハタ		 5944kcal 6114kcal 6283kcal 6453kcal 6623kcal 6793kcal 6963kcal 7133kcal 7303kcal 7472kcal 7642kcal 7812kcal 7982kcal 8152kcal 8322kcal 8491kcal 8661kcal 8831kcal 9001kcal 9171kcal 9341kcal 9510kcal 9680kcal 9850kcal 10020kcal 10190kcal 10360kcal 10529kcal 10699kcal 10869kcal 11039kcal 11209kcal 11379kcal 11548kcal 11718kcal 11888kcal 12058kcal 12228kcal 12398kcal 12567kcal 12737kcal 12907kcal 13077kcal 13247kcal 13417kcal 13587kcal 13756kcal 13926kcal 14096kcal 14266kcal 14436kcal 14606kcal 14775kcal 14945kcal 15115kcal 15285kcal 15455kcal 15625kcal 15794kcal 15964kcal 16134kcal 16304kcal 16474kcal 16644kcal 16813kcal 16983kcal 17153kcal 17323kcal 17493kcal 17663kcal 17832kcal 18002kcal 18172kcal 18342kcal 18512kcal 18682kcal 18851kcal 19021kcal 19191kcal 19361kcal 19531kcal 19701kcal 19870kcal 20040kcal 20210kcal 20380kcal 20550kcal 20720kcal 20890kcal 21059kcal 21229kcal 21399kcal 21569kcal 21739kcal 21909kcal 22078kcal 22248kcal 22418kcal 22588kcal 22758kcal 22928kcal 23097kcal 23267kcal 23437kcal 23607kcal 23777kcal 23947kcal 24116kcal 24286kcal 24456kcal 24626kcal 24796kcal 24966kcal 25135kcal 25305kcal 25475kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4953kcal 5095kcal 5236kcal 5378kcal 5519kcal 5661kcal 5802kcal 5944kcal 6085kcal 6227kcal 6368kcal 6510kcal 6651kcal 6793kcal 6935kcal 7076kcal 7218kcal 7359kcal 7501kcal 7642kcal 7784kcal 7925kcal 8067kcal 8208kcal 8350kcal 8491kcal 8633kcal 8774kcal 8916kcal 9058kcal 9199kcal 9341kcal 9482kcal 9624kcal 9765kcal 9907kcal 10048kcal 10190kcal 10331kcal 10473kcal 10614kcal 10756kcal 10897kcal 11039kcal 11180kcal 11322kcal 11464kcal 11605kcal 11747kcal 11888kcal 12030kcal 12171kcal 12313kcal 12454kcal 12596kcal 12737kcal 12879kcal 13020kcal 13162kcal 13303kcal 13445kcal 13587kcal 13728kcal 13870kcal 14011kcal 14153kcal 14294kcal 14436kcal 14577kcal 14719kcal 14860kcal 15002kcal 15143kcal 15285kcal 15426kcal 15568kcal 15709kcal 15851kcal 15993kcal 16134kcal 16276kcal 16417kcal 16559kcal 16700kcal 16842kcal 16983kcal 17125kcal 17266kcal 17408kcal 17549kcal 17691kcal 17832kcal 17974kcal 18116kcal 18257kcal 18399kcal 18540kcal 18682kcal 18823kcal 18965kcal 19106kcal 19248kcal 19389kcal 19531kcal 19672kcal 19814kcal 19955kcal 20097kcal 20238kcal 20380kcal 20522kcal 20663kcal 20805kcal 20946kcal 21088kcal 21229kcal
自動車を運転 4953kcal 5095kcal 5236kcal 5378kcal 5519kcal 5661kcal 5802kcal 5944kcal 6085kcal 6227kcal 6368kcal 6510kcal 6651kcal 6793kcal 6935kcal 7076kcal 7218kcal 7359kcal 7501kcal 7642kcal 7784kcal 7925kcal 8067kcal 8208kcal 8350kcal 8491kcal 8633kcal 8774kcal 8916kcal 9058kcal 9199kcal 9341kcal 9482kcal 9624kcal 9765kcal 9907kcal 10048kcal 10190kcal 10331kcal 10473kcal 10614kcal 10756kcal 10897kcal 11039kcal 11180kcal 11322kcal 11464kcal 11605kcal 11747kcal 11888kcal 12030kcal 12171kcal 12313kcal 12454kcal 12596kcal 12737kcal 12879kcal 13020kcal 13162kcal 13303kcal 13445kcal 13587kcal 13728kcal 13870kcal 14011kcal 14153kcal 14294kcal 14436kcal 14577kcal 14719kcal 14860kcal 15002kcal 15143kcal 15285kcal 15426kcal 15568kcal 15709kcal 15851kcal 15993kcal 16134kcal 16276kcal 16417kcal 16559kcal 16700kcal 16842kcal 16983kcal 17125kcal 17266kcal 17408kcal 17549kcal 17691kcal 17832kcal 17974kcal 18116kcal 18257kcal 18399kcal 18540kcal 18682kcal 18823kcal 18965kcal 19106kcal 19248kcal 19389kcal 19531kcal 19672kcal 19814kcal 19955kcal 20097kcal 20238kcal 20380kcal 20522kcal 20663kcal 20805kcal 20946kcal 21088kcal 21229kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3962kcal 4076kcal 4189kcal 4302kcal 4415kcal 4529kcal 4642kcal 4755kcal 4868kcal 4981kcal 5095kcal 5208kcal 5321kcal 5434kcal 5548kcal 5661kcal 5774kcal 5887kcal 6000kcal 6114kcal 6227kcal 6340kcal 6453kcal 6567kcal 6680kcal 6793kcal 6906kcal 7019kcal 7133kcal 7246kcal 7359kcal 7472kcal 7586kcal 7699kcal 7812kcal 7925kcal 8038kcal 8152kcal 8265kcal 8378kcal 8491kcal 8605kcal 8718kcal 8831kcal 8944kcal 9058kcal 9171kcal 9284kcal 9397kcal 9510kcal 9624kcal 9737kcal 9850kcal 9963kcal 10077kcal 10190kcal 10303kcal 10416kcal 10529kcal 10643kcal 10756kcal 10869kcal 10982kcal 11096kcal 11209kcal 11322kcal 11435kcal 11548kcal 11662kcal 11775kcal 11888kcal 12001kcal 12115kcal 12228kcal 12341kcal 12454kcal 12567kcal 12681kcal 12794kcal 12907kcal 13020kcal 13134kcal 13247kcal 13360kcal 13473kcal 13587kcal 13700kcal 13813kcal 13926kcal 14039kcal 14153kcal 14266kcal 14379kcal 14492kcal 14606kcal 14719kcal 14832kcal 14945kcal 15058kcal 15172kcal 15285kcal 15398kcal 15511kcal 15625kcal 15738kcal 15851kcal 15964kcal 16077kcal 16191kcal 16304kcal 16417kcal 16530kcal 16644kcal 16757kcal 16870kcal 16983kcal
風呂でシャワー 3962kcal 4076kcal 4189kcal 4302kcal 4415kcal 4529kcal 4642kcal 4755kcal 4868kcal 4981kcal 5095kcal 5208kcal 5321kcal 5434kcal 5548kcal 5661kcal 5774kcal 5887kcal 6000kcal 6114kcal 6227kcal 6340kcal 6453kcal 6567kcal 6680kcal 6793kcal 6906kcal 7019kcal 7133kcal 7246kcal 7359kcal 7472kcal 7586kcal 7699kcal 7812kcal 7925kcal 8038kcal 8152kcal 8265kcal 8378kcal 8491kcal 8605kcal 8718kcal 8831kcal 8944kcal 9058kcal 9171kcal 9284kcal 9397kcal 9510kcal 9624kcal 9737kcal 9850kcal 9963kcal 10077kcal 10190kcal 10303kcal 10416kcal 10529kcal 10643kcal 10756kcal 10869kcal 10982kcal 11096kcal 11209kcal 11322kcal 11435kcal 11548kcal 11662kcal 11775kcal 11888kcal 12001kcal 12115kcal 12228kcal 12341kcal 12454kcal 12567kcal 12681kcal 12794kcal 12907kcal 13020kcal 13134kcal 13247kcal 13360kcal 13473kcal 13587kcal 13700kcal 13813kcal 13926kcal 14039kcal 14153kcal 14266kcal 14379kcal 14492kcal 14606kcal 14719kcal 14832kcal 14945kcal 15058kcal 15172kcal 15285kcal 15398kcal 15511kcal 15625kcal 15738kcal 15851kcal 15964kcal 16077kcal 16191kcal 16304kcal 16417kcal 16530kcal 16644kcal 16757kcal 16870kcal 16983kcal
トイレ 3566kcal 3668kcal 3770kcal 3872kcal 3974kcal 4076kcal 4178kcal 4279kcal 4381kcal 4483kcal 4585kcal 4687kcal 4789kcal 4891kcal 4993kcal 5095kcal 5197kcal 5298kcal 5400kcal 5502kcal 5604kcal 5706kcal 5808kcal 5910kcal 6012kcal 6114kcal 6216kcal 6317kcal 6419kcal 6521kcal 6623kcal 6725kcal 6827kcal 6929kcal 7031kcal 7133kcal 7235kcal 7336kcal 7438kcal 7540kcal 7642kcal 7744kcal 7846kcal 7948kcal 8050kcal 8152kcal 8254kcal 8356kcal 8457kcal 8559kcal 8661kcal 8763kcal 8865kcal 8967kcal 9069kcal 9171kcal 9273kcal 9375kcal 9476kcal 9578kcal 9680kcal 9782kcal 9884kcal 9986kcal 10088kcal 10190kcal 10292kcal 10394kcal 10495kcal 10597kcal 10699kcal 10801kcal 10903kcal 11005kcal 11107kcal 11209kcal 11311kcal 11413kcal 11514kcal 11616kcal 11718kcal 11820kcal 11922kcal 12024kcal 12126kcal 12228kcal 12330kcal 12432kcal 12534kcal 12635kcal 12737kcal 12839kcal 12941kcal 13043kcal 13145kcal 13247kcal 13349kcal 13451kcal 13553kcal 13654kcal 13756kcal 13858kcal 13960kcal 14062kcal 14164kcal 14266kcal 14368kcal 14470kcal 14572kcal 14673kcal 14775kcal 14877kcal 14979kcal 15081kcal 15183kcal 15285kcal
立って仕事をする 3566kcal 3668kcal 3770kcal 3872kcal 3974kcal 4076kcal 4178kcal 4279kcal 4381kcal 4483kcal 4585kcal 4687kcal 4789kcal 4891kcal 4993kcal 5095kcal 5197kcal 5298kcal 5400kcal 5502kcal 5604kcal 5706kcal 5808kcal 5910kcal 6012kcal 6114kcal 6216kcal 6317kcal 6419kcal 6521kcal 6623kcal 6725kcal 6827kcal 6929kcal 7031kcal 7133kcal 7235kcal 7336kcal 7438kcal 7540kcal 7642kcal 7744kcal 7846kcal 7948kcal 8050kcal 8152kcal 8254kcal 8356kcal 8457kcal 8559kcal 8661kcal 8763kcal 8865kcal 8967kcal 9069kcal 9171kcal 9273kcal 9375kcal 9476kcal 9578kcal 9680kcal 9782kcal 9884kcal 9986kcal 10088kcal 10190kcal 10292kcal 10394kcal 10495kcal 10597kcal 10699kcal 10801kcal 10903kcal 11005kcal 11107kcal 11209kcal 11311kcal 11413kcal 11514kcal 11616kcal 11718kcal 11820kcal 11922kcal 12024kcal 12126kcal 12228kcal 12330kcal 12432kcal 12534kcal 12635kcal 12737kcal 12839kcal 12941kcal 13043kcal 13145kcal 13247kcal 13349kcal 13451kcal 13553kcal 13654kcal 13756kcal 13858kcal 13960kcal 14062kcal 14164kcal 14266kcal 14368kcal 14470kcal 14572kcal 14673kcal 14775kcal 14877kcal 14979kcal 15081kcal 15183kcal 15285kcal
風呂で入浴 2972kcal 3057kcal 3141kcal 3226kcal 3311kcal 3396kcal 3481kcal 3566kcal 3651kcal 3736kcal 3821kcal 3906kcal 3991kcal 4076kcal 4161kcal 4245kcal 4330kcal 4415kcal 4500kcal 4585kcal 4670kcal 4755kcal 4840kcal 4925kcal 5010kcal 5095kcal 5180kcal 5264kcal 5349kcal 5434kcal 5519kcal 5604kcal 5689kcal 5774kcal 5859kcal 5944kcal 6029kcal 6114kcal 6199kcal 6283kcal 6368kcal 6453kcal 6538kcal 6623kcal 6708kcal 6793kcal 6878kcal 6963kcal 7048kcal 7133kcal 7218kcal 7303kcal 7387kcal 7472kcal 7557kcal 7642kcal 7727kcal 7812kcal 7897kcal 7982kcal 8067kcal 8152kcal 8237kcal 8322kcal 8406kcal 8491kcal 8576kcal 8661kcal 8746kcal 8831kcal 8916kcal 9001kcal 9086kcal 9171kcal 9256kcal 9341kcal 9425kcal 9510kcal 9595kcal 9680kcal 9765kcal 9850kcal 9935kcal 10020kcal 10105kcal 10190kcal 10275kcal 10360kcal 10445kcal 10529kcal 10614kcal 10699kcal 10784kcal 10869kcal 10954kcal 11039kcal 11124kcal 11209kcal 11294kcal 11379kcal 11464kcal 11548kcal 11633kcal 11718kcal 11803kcal 11888kcal 11973kcal 12058kcal 12143kcal 12228kcal 12313kcal 12398kcal 12483kcal 12567kcal 12652kcal 12737kcal
デスクワーク 2575kcal 2649kcal 2723kcal 2796kcal 2870kcal 2943kcal 3017kcal 3091kcal 3164kcal 3238kcal 3311kcal 3385kcal 3459kcal 3532kcal 3606kcal 3679kcal 3753kcal 3827kcal 3900kcal 3974kcal 4047kcal 4121kcal 4194kcal 4268kcal 4342kcal 4415kcal 4489kcal 4562kcal 4636kcal 4710kcal 4783kcal 4857kcal 4930kcal 5004kcal 5078kcal 5151kcal 5225kcal 5298kcal 5372kcal 5446kcal 5519kcal 5593kcal 5666kcal 5740kcal 5814kcal 5887kcal 5961kcal 6034kcal 6108kcal 6182kcal 6255kcal 6329kcal 6402kcal 6476kcal 6550kcal 6623kcal 6697kcal 6770kcal 6844kcal 6918kcal 6991kcal 7065kcal 7138kcal 7212kcal 7286kcal 7359kcal 7433kcal 7506kcal 7580kcal 7654kcal 7727kcal 7801kcal 7874kcal 7948kcal 8021kcal 8095kcal 8169kcal 8242kcal 8316kcal 8389kcal 8463kcal 8537kcal 8610kcal 8684kcal 8757kcal 8831kcal 8905kcal 8978kcal 9052kcal 9125kcal 9199kcal 9273kcal 9346kcal 9420kcal 9493kcal 9567kcal 9641kcal 9714kcal 9788kcal 9861kcal 9935kcal 10009kcal 10082kcal 10156kcal 10229kcal 10303kcal 10377kcal 10450kcal 10524kcal 10597kcal 10671kcal 10745kcal 10818kcal 10892kcal 10965kcal 11039kcal
電車バスに乗車 2575kcal 2649kcal 2723kcal 2796kcal 2870kcal 2943kcal 3017kcal 3091kcal 3164kcal 3238kcal 3311kcal 3385kcal 3459kcal 3532kcal 3606kcal 3679kcal 3753kcal 3827kcal 3900kcal 3974kcal 4047kcal 4121kcal 4194kcal 4268kcal 4342kcal 4415kcal 4489kcal 4562kcal 4636kcal 4710kcal 4783kcal 4857kcal 4930kcal 5004kcal 5078kcal 5151kcal 5225kcal 5298kcal 5372kcal 5446kcal 5519kcal 5593kcal 5666kcal 5740kcal 5814kcal 5887kcal 5961kcal 6034kcal 6108kcal 6182kcal 6255kcal 6329kcal 6402kcal 6476kcal 6550kcal 6623kcal 6697kcal 6770kcal 6844kcal 6918kcal 6991kcal 7065kcal 7138kcal 7212kcal 7286kcal 7359kcal 7433kcal 7506kcal 7580kcal 7654kcal 7727kcal 7801kcal 7874kcal 7948kcal 8021kcal 8095kcal 8169kcal 8242kcal 8316kcal 8389kcal 8463kcal 8537kcal 8610kcal 8684kcal 8757kcal 8831kcal 8905kcal 8978kcal 9052kcal 9125kcal 9199kcal 9273kcal 9346kcal 9420kcal 9493kcal 9567kcal 9641kcal 9714kcal 9788kcal 9861kcal 9935kcal 10009kcal 10082kcal 10156kcal 10229kcal 10303kcal 10377kcal 10450kcal 10524kcal 10597kcal 10671kcal 10745kcal 10818kcal 10892kcal 10965kcal 11039kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ