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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8401kcal 8642kcal 8882kcal 9122kcal 9362kcal 9602kcal 9842kcal 10082kcal 10322kcal 10562kcal 10802kcal 11042kcal 11282kcal 11522kcal 11762kcal 12002kcal 12242kcal 12482kcal 12722kcal 12963kcal 13203kcal 13443kcal 13683kcal 13923kcal 14163kcal 14403kcal 14643kcal 14883kcal 15123kcal 15363kcal 15603kcal 15843kcal 16083kcal 16323kcal 16563kcal 16803kcal 17043kcal 17284kcal 17524kcal 17764kcal 18004kcal 18244kcal 18484kcal 18724kcal 18964kcal 19204kcal 19444kcal 19684kcal 19924kcal 20164kcal 20404kcal 20644kcal 20884kcal 21124kcal 21365kcal 21605kcal 21845kcal 22085kcal 22325kcal 22565kcal 22805kcal 23045kcal 23285kcal 23525kcal 23765kcal 24005kcal 24245kcal 24485kcal 24725kcal 24965kcal 25205kcal 25445kcal 25686kcal 25926kcal 26166kcal 26406kcal 26646kcal 26886kcal 27126kcal 27366kcal 27606kcal 27846kcal 28086kcal 28326kcal 28566kcal 28806kcal 29046kcal 29286kcal 29526kcal 29766kcal 30007kcal 30247kcal 30487kcal 30727kcal 30967kcal 31207kcal 31447kcal 31687kcal 31927kcal 32167kcal 32407kcal 32647kcal 32887kcal 33127kcal 33367kcal 33607kcal 33847kcal 34087kcal 34328kcal 34568kcal 34808kcal 35048kcal 35288kcal 35528kcal 35768kcal 36008kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10082kcal 10370kcal 10658kcal 10946kcal 11234kcal 11522kcal 11810kcal 12098kcal 12386kcal 12674kcal 12963kcal 13251kcal 13539kcal 13827kcal 14115kcal 14403kcal 14691kcal 14979kcal 15267kcal 15555kcal 15843kcal 16131kcal 16419kcal 16707kcal 16995kcal 17284kcal 17572kcal 17860kcal 18148kcal 18436kcal 18724kcal 19012kcal 19300kcal 19588kcal 19876kcal 20164kcal 20452kcal 20740kcal 21028kcal 21316kcal 21605kcal 21893kcal 22181kcal 22469kcal 22757kcal 23045kcal 23333kcal 23621kcal 23909kcal 24197kcal 24485kcal 24773kcal 25061kcal 25349kcal 25638kcal 25926kcal 26214kcal 26502kcal 26790kcal 27078kcal 27366kcal 27654kcal 27942kcal 28230kcal 28518kcal 28806kcal 29094kcal 29382kcal 29670kcal 29959kcal 30247kcal 30535kcal 30823kcal 31111kcal 31399kcal 31687kcal 31975kcal 32263kcal 32551kcal 32839kcal 33127kcal 33415kcal 33703kcal 33991kcal 34280kcal 34568kcal 34856kcal 35144kcal 35432kcal 35720kcal 36008kcal 36296kcal 36584kcal 36872kcal 37160kcal 37448kcal 37736kcal 38024kcal 38312kcal 38601kcal 38889kcal 39177kcal 39465kcal 39753kcal 40041kcal 40329kcal 40617kcal 40905kcal 41193kcal 41481kcal 41769kcal 42057kcal 42345kcal 42633kcal 42922kcal 43210kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14451kcal 14864kcal 15277kcal 15690kcal 16102kcal 16515kcal 16928kcal 17341kcal 17754kcal 18167kcal 18580kcal 18993kcal 19406kcal 19819kcal 20231kcal 20644kcal 21057kcal 21470kcal 21883kcal 22296kcal 22709kcal 23122kcal 23535kcal 23948kcal 24360kcal 24773kcal 25186kcal 25599kcal 26012kcal 26425kcal 26838kcal 27251kcal 27664kcal 28076kcal 28489kcal 28902kcal 29315kcal 29728kcal 30141kcal 30554kcal 30967kcal 31380kcal 31793kcal 32205kcal 32618kcal 33031kcal 33444kcal 33857kcal 34270kcal 34683kcal 35096kcal 35509kcal 35922kcal 36334kcal 36747kcal 37160kcal 37573kcal 37986kcal 38399kcal 38812kcal 39225kcal 39638kcal 40050kcal 40463kcal 40876kcal 41289kcal 41702kcal 42115kcal 42528kcal 42941kcal 43354kcal 43767kcal 44179kcal 44592kcal 45005kcal 45418kcal 45831kcal 46244kcal 46657kcal 47070kcal 47483kcal 47896kcal 48308kcal 48721kcal 49134kcal 49547kcal 49960kcal 50373kcal 50786kcal 51199kcal 51612kcal 52024kcal 52437kcal 52850kcal 53263kcal 53676kcal 54089kcal 54502kcal 54915kcal 55328kcal 55741kcal 56153kcal 56566kcal 56979kcal 57392kcal 57805kcal 58218kcal 58631kcal 59044kcal 59457kcal 59870kcal 60282kcal 60695kcal 61108kcal 61521kcal 61934kcal
山登り 26886kcal 27654kcal 28422kcal 29190kcal 29959kcal 30727kcal 31495kcal 32263kcal 33031kcal 33799kcal 34568kcal 35336kcal 36104kcal 36872kcal 37640kcal 38409kcal 39177kcal 39945kcal 40713kcal 41481kcal 42249kcal 43018kcal 43786kcal 44554kcal 45322kcal 46090kcal 46858kcal 47627kcal 48395kcal 49163kcal 49931kcal 50699kcal 51468kcal 52236kcal 53004kcal 53772kcal 54540kcal 55308kcal 56077kcal 56845kcal 57613kcal 58381kcal 59149kcal 59918kcal 60686kcal 61454kcal 62222kcal 62990kcal 63758kcal 64527kcal 65295kcal 66063kcal 66831kcal 67599kcal 68368kcal 69136kcal 69904kcal 70672kcal 71440kcal 72208kcal 72977kcal 73745kcal 74513kcal 75281kcal 76049kcal 76818kcal 77586kcal 78354kcal 79122kcal 79890kcal 80658kcal 81427kcal 82195kcal 82963kcal 83731kcal 84499kcal 85267kcal 86036kcal 86804kcal 87572kcal 88340kcal 89108kcal 89877kcal 90645kcal 91413kcal 92181kcal 92949kcal 93717kcal 94486kcal 95254kcal 96022kcal 96790kcal 97558kcal 98327kcal 99095kcal 99863kcal 100631kcal 101399kcal 102167kcal 102936kcal 103704kcal 104472kcal 105240kcal 106008kcal 106777kcal 107545kcal 108313kcal 109081kcal 109849kcal 110617kcal 111386kcal 112154kcal 112922kcal 113690kcal 114458kcal 115227kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20164kcal 20740kcal 21316kcal 21893kcal 22469kcal 23045kcal 23621kcal 24197kcal 24773kcal 25349kcal 25926kcal 26502kcal 27078kcal 27654kcal 28230kcal 28806kcal 29382kcal 29959kcal 30535kcal 31111kcal 31687kcal 32263kcal 32839kcal 33415kcal 33991kcal 34568kcal 35144kcal 35720kcal 36296kcal 36872kcal 37448kcal 38024kcal 38601kcal 39177kcal 39753kcal 40329kcal 40905kcal 41481kcal 42057kcal 42633kcal 43210kcal 43786kcal 44362kcal 44938kcal 45514kcal 46090kcal 46666kcal 47243kcal 47819kcal 48395kcal 48971kcal 49547kcal 50123kcal 50699kcal 51276kcal 51852kcal 52428kcal 53004kcal 53580kcal 54156kcal 54732kcal 55308kcal 55885kcal 56461kcal 57037kcal 57613kcal 58189kcal 58765kcal 59341kcal 59918kcal 60494kcal 61070kcal 61646kcal 62222kcal 62798kcal 63374kcal 63950kcal 64527kcal 65103kcal 65679kcal 66255kcal 66831kcal 67407kcal 67983kcal 68560kcal 69136kcal 69712kcal 70288kcal 70864kcal 71440kcal 72016kcal 72593kcal 73169kcal 73745kcal 74321kcal 74897kcal 75473kcal 76049kcal 76625kcal 77202kcal 77778kcal 78354kcal 78930kcal 79506kcal 80082kcal 80658kcal 81235kcal 81811kcal 82387kcal 82963kcal 83539kcal 84115kcal 84691kcal 85267kcal 85844kcal 86420kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26886kcal 27654kcal 28422kcal 29190kcal 29959kcal 30727kcal 31495kcal 32263kcal 33031kcal 33799kcal 34568kcal 35336kcal 36104kcal 36872kcal 37640kcal 38409kcal 39177kcal 39945kcal 40713kcal 41481kcal 42249kcal 43018kcal 43786kcal 44554kcal 45322kcal 46090kcal 46858kcal 47627kcal 48395kcal 49163kcal 49931kcal 50699kcal 51468kcal 52236kcal 53004kcal 53772kcal 54540kcal 55308kcal 56077kcal 56845kcal 57613kcal 58381kcal 59149kcal 59918kcal 60686kcal 61454kcal 62222kcal 62990kcal 63758kcal 64527kcal 65295kcal 66063kcal 66831kcal 67599kcal 68368kcal 69136kcal 69904kcal 70672kcal 71440kcal 72208kcal 72977kcal 73745kcal 74513kcal 75281kcal 76049kcal 76818kcal 77586kcal 78354kcal 79122kcal 79890kcal 80658kcal 81427kcal 82195kcal 82963kcal 83731kcal 84499kcal 85267kcal 86036kcal 86804kcal 87572kcal 88340kcal 89108kcal 89877kcal 90645kcal 91413kcal 92181kcal 92949kcal 93717kcal 94486kcal 95254kcal 96022kcal 96790kcal 97558kcal 98327kcal 99095kcal 99863kcal 100631kcal 101399kcal 102167kcal 102936kcal 103704kcal 104472kcal 105240kcal 106008kcal 106777kcal 107545kcal 108313kcal 109081kcal 109849kcal 110617kcal 111386kcal 112154kcal 112922kcal 113690kcal 114458kcal 115227kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33607kcal 34568kcal 35528kcal 36488kcal 37448kcal 38409kcal 39369kcal 40329kcal 41289kcal 42249kcal 43210kcal 44170kcal 45130kcal 46090kcal 47051kcal 48011kcal 48971kcal 49931kcal 50891kcal 51852kcal 52812kcal 53772kcal 54732kcal 55693kcal 56653kcal 57613kcal 58573kcal 59533kcal 60494kcal 61454kcal 62414kcal 63374kcal 64335kcal 65295kcal 66255kcal 67215kcal 68175kcal 69136kcal 70096kcal 71056kcal 72016kcal 72977kcal 73937kcal 74897kcal 75857kcal 76818kcal 77778kcal 78738kcal 79698kcal 80658kcal 81619kcal 82579kcal 83539kcal 84499kcal 85460kcal 86420kcal 87380kcal 88340kcal 89300kcal 90261kcal 91221kcal 92181kcal 93141kcal 94102kcal 95062kcal 96022kcal 96982kcal 97942kcal 98903kcal 99863kcal 100823kcal 101783kcal 102744kcal 103704kcal 104664kcal 105624kcal 106584kcal 107545kcal 108505kcal 109465kcal 110425kcal 111386kcal 112346kcal 113306kcal 114266kcal 115227kcal 116187kcal 117147kcal 118107kcal 119067kcal 120028kcal 120988kcal 121948kcal 122908kcal 123869kcal 124829kcal 125789kcal 126749kcal 127709kcal 128670kcal 129630kcal 130590kcal 131550kcal 132511kcal 133471kcal 134431kcal 135391kcal 136351kcal 137312kcal 138272kcal 139232kcal 140192kcal 141153kcal 142113kcal 143073kcal 144033kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29574kcal 30419kcal 31264kcal 32109kcal 32954kcal 33799kcal 34644kcal 35489kcal 36334kcal 37179kcal 38024kcal 38869kcal 39714kcal 40559kcal 41404kcal 42249kcal 43094kcal 43939kcal 44784kcal 45629kcal 46474kcal 47319kcal 48164kcal 49009kcal 49854kcal 50699kcal 51544kcal 52389kcal 53234kcal 54079kcal 54924kcal 55769kcal 56614kcal 57459kcal 58304kcal 59149kcal 59994kcal 60839kcal 61684kcal 62529kcal 63374kcal 64219kcal 65064kcal 65909kcal 66754kcal 67599kcal 68444kcal 69289kcal 70134kcal 70979kcal 71824kcal 72669kcal 73514kcal 74359kcal 75204kcal 76049kcal 76894kcal 77739kcal 78584kcal 79429kcal 80274kcal 81119kcal 81964kcal 82809kcal 83654kcal 84499kcal 85344kcal 86189kcal 87034kcal 87879kcal 88724kcal 89569kcal 90414kcal 91259kcal 92104kcal 92949kcal 93794kcal 94639kcal 95484kcal 96329kcal 97174kcal 98019kcal 98864kcal 99709kcal 100554kcal 101399kcal 102244kcal 103089kcal 103934kcal 104779kcal 105624kcal 106469kcal 107314kcal 108159kcal 109004kcal 109849kcal 110694kcal 111539kcal 112384kcal 113229kcal 114074kcal 114919kcal 115764kcal 116609kcal 117454kcal 118299kcal 119144kcal 119989kcal 120834kcal 121679kcal 122524kcal 123369kcal 124214kcal 125059kcal 125904kcal 126749kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39657kcal 40790kcal 41923kcal 43056kcal 44189kcal 45322kcal 46455kcal 47588kcal 48721kcal 49854kcal 50987kcal 52121kcal 53254kcal 54387kcal 55520kcal 56653kcal 57786kcal 58919kcal 60052kcal 61185kcal 62318kcal 63451kcal 64584kcal 65717kcal 66850kcal 67983kcal 69116kcal 70250kcal 71383kcal 72516kcal 73649kcal 74782kcal 75915kcal 77048kcal 78181kcal 79314kcal 80447kcal 81580kcal 82713kcal 83846kcal 84979kcal 86112kcal 87246kcal 88379kcal 89512kcal 90645kcal 91778kcal 92911kcal 94044kcal 95177kcal 96310kcal 97443kcal 98576kcal 99709kcal 100842kcal 101975kcal 103108kcal 104242kcal 105375kcal 106508kcal 107641kcal 108774kcal 109907kcal 111040kcal 112173kcal 113306kcal 114439kcal 115572kcal 116705kcal 117838kcal 118971kcal 120104kcal 121238kcal 122371kcal 123504kcal 124637kcal 125770kcal 126903kcal 128036kcal 129169kcal 130302kcal 131435kcal 132568kcal 133701kcal 134834kcal 135967kcal 137100kcal 138233kcal 139367kcal 140500kcal 141633kcal 142766kcal 143899kcal 145032kcal 146165kcal 147298kcal 148431kcal 149564kcal 150697kcal 151830kcal 152963kcal 154096kcal 155229kcal 156363kcal 157496kcal 158629kcal 159762kcal 160895kcal 162028kcal 163161kcal 164294kcal 165427kcal 166560kcal 167693kcal 168826kcal 169959kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41337kcal 42518kcal 43699kcal 44880kcal 46061kcal 47243kcal 48424kcal 49605kcal 50786kcal 51967kcal 53148kcal 54329kcal 55510kcal 56691kcal 57872kcal 59053kcal 60234kcal 61415kcal 62597kcal 63778kcal 64959kcal 66140kcal 67321kcal 68502kcal 69683kcal 70864kcal 72045kcal 73226kcal 74407kcal 75588kcal 76769kcal 77951kcal 79132kcal 80313kcal 81494kcal 82675kcal 83856kcal 85037kcal 86218kcal 87399kcal 88580kcal 89761kcal 90942kcal 92123kcal 93305kcal 94486kcal 95667kcal 96848kcal 98029kcal 99210kcal 100391kcal 101572kcal 102753kcal 103934kcal 105115kcal 106296kcal 107477kcal 108659kcal 109840kcal 111021kcal 112202kcal 113383kcal 114564kcal 115745kcal 116926kcal 118107kcal 119288kcal 120469kcal 121650kcal 122831kcal 124013kcal 125194kcal 126375kcal 127556kcal 128737kcal 129918kcal 131099kcal 132280kcal 133461kcal 134642kcal 135823kcal 137004kcal 138185kcal 139367kcal 140548kcal 141729kcal 142910kcal 144091kcal 145272kcal 146453kcal 147634kcal 148815kcal 149996kcal 151177kcal 152358kcal 153539kcal 154721kcal 155902kcal 157083kcal 158264kcal 159445kcal 160626kcal 161807kcal 162988kcal 164169kcal 165350kcal 166531kcal 167712kcal 168893kcal 170075kcal 171256kcal 172437kcal 173618kcal 174799kcal 175980kcal 177161kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17812kcal 18321kcal 18830kcal 19338kcal 19847kcal 20356kcal 20865kcal 21374kcal 21883kcal 22392kcal 22901kcal 23410kcal 23919kcal 24428kcal 24937kcal 25445kcal 25954kcal 26463kcal 26972kcal 27481kcal 27990kcal 28499kcal 29008kcal 29517kcal 30026kcal 30535kcal 31044kcal 31552kcal 32061kcal 32570kcal 33079kcal 33588kcal 34097kcal 34606kcal 35115kcal 35624kcal 36133kcal 36642kcal 37151kcal 37660kcal 38168kcal 38677kcal 39186kcal 39695kcal 40204kcal 40713kcal 41222kcal 41731kcal 42240kcal 42749kcal 43258kcal 43767kcal 44275kcal 44784kcal 45293kcal 45802kcal 46311kcal 46820kcal 47329kcal 47838kcal 48347kcal 48856kcal 49365kcal 49874kcal 50383kcal 50891kcal 51400kcal 51909kcal 52418kcal 52927kcal 53436kcal 53945kcal 54454kcal 54963kcal 55472kcal 55981kcal 56490kcal 56998kcal 57507kcal 58016kcal 58525kcal 59034kcal 59543kcal 60052kcal 60561kcal 61070kcal 61579kcal 62088kcal 62597kcal 63105kcal 63614kcal 64123kcal 64632kcal 65141kcal 65650kcal 66159kcal 66668kcal 67177kcal 67686kcal 68195kcal 68704kcal 69213kcal 69721kcal 70230kcal 70739kcal 71248kcal 71757kcal 72266kcal 72775kcal 73284kcal 73793kcal 74302kcal 74811kcal 75320kcal 75828kcal 76337kcal
水泳
(普通:全般)		 27894kcal 28691kcal 29488kcal 30285kcal 31082kcal 31879kcal 32676kcal 33473kcal 34270kcal 35067kcal 35864kcal 36661kcal 37458kcal 38255kcal 39052kcal 39849kcal 40646kcal 41443kcal 42240kcal 43037kcal 43834kcal 44631kcal 45428kcal 46225kcal 47022kcal 47819kcal 48616kcal 49413kcal 50210kcal 51007kcal 51804kcal 52601kcal 53398kcal 54195kcal 54992kcal 55789kcal 56586kcal 57383kcal 58180kcal 58977kcal 59774kcal 60570kcal 61367kcal 62164kcal 62961kcal 63758kcal 64555kcal 65352kcal 66149kcal 66946kcal 67743kcal 68540kcal 69337kcal 70134kcal 70931kcal 71728kcal 72525kcal 73322kcal 74119kcal 74916kcal 75713kcal 76510kcal 77307kcal 78104kcal 78901kcal 79698kcal 80495kcal 81292kcal 82089kcal 82886kcal 83683kcal 84480kcal 85277kcal 86074kcal 86871kcal 87668kcal 88465kcal 89262kcal 90059kcal 90856kcal 91653kcal 92450kcal 93247kcal 94044kcal 94841kcal 95638kcal 96435kcal 97232kcal 98029kcal 98826kcal 99623kcal 100420kcal 101217kcal 102014kcal 102811kcal 103608kcal 104405kcal 105202kcal 105999kcal 106796kcal 107593kcal 108390kcal 109187kcal 109984kcal 110781kcal 111578kcal 112375kcal 113172kcal 113969kcal 114766kcal 115563kcal 116360kcal 117157kcal 117954kcal 118751kcal 119548kcal
水泳
(速め:全般)		 33607kcal 34568kcal 35528kcal 36488kcal 37448kcal 38409kcal 39369kcal 40329kcal 41289kcal 42249kcal 43210kcal 44170kcal 45130kcal 46090kcal 47051kcal 48011kcal 48971kcal 49931kcal 50891kcal 51852kcal 52812kcal 53772kcal 54732kcal 55693kcal 56653kcal 57613kcal 58573kcal 59533kcal 60494kcal 61454kcal 62414kcal 63374kcal 64335kcal 65295kcal 66255kcal 67215kcal 68175kcal 69136kcal 70096kcal 71056kcal 72016kcal 72977kcal 73937kcal 74897kcal 75857kcal 76818kcal 77778kcal 78738kcal 79698kcal 80658kcal 81619kcal 82579kcal 83539kcal 84499kcal 85460kcal 86420kcal 87380kcal 88340kcal 89300kcal 90261kcal 91221kcal 92181kcal 93141kcal 94102kcal 95062kcal 96022kcal 96982kcal 97942kcal 98903kcal 99863kcal 100823kcal 101783kcal 102744kcal 103704kcal 104664kcal 105624kcal 106584kcal 107545kcal 108505kcal 109465kcal 110425kcal 111386kcal 112346kcal 113306kcal 114266kcal 115227kcal 116187kcal 117147kcal 118107kcal 119067kcal 120028kcal 120988kcal 121948kcal 122908kcal 123869kcal 124829kcal 125789kcal 126749kcal 127709kcal 128670kcal 129630kcal 130590kcal 131550kcal 132511kcal 133471kcal 134431kcal 135391kcal 136351kcal 137312kcal 138272kcal 139232kcal 140192kcal 141153kcal 142113kcal 143073kcal 144033kcal
水泳
(バタフライ)		 46378kcal 47703kcal 49029kcal 50354kcal 51679kcal 53004kcal 54329kcal 55654kcal 56979kcal 58304kcal 59629kcal 60955kcal 62280kcal 63605kcal 64930kcal 66255kcal 67580kcal 68905kcal 70230kcal 71555kcal 72881kcal 74206kcal 75531kcal 76856kcal 78181kcal 79506kcal 80831kcal 82156kcal 83481kcal 84807kcal 86132kcal 87457kcal 88782kcal 90107kcal 91432kcal 92757kcal 94082kcal 95407kcal 96733kcal 98058kcal 99383kcal 100708kcal 102033kcal 103358kcal 104683kcal 106008kcal 107333kcal 108659kcal 109984kcal 111309kcal 112634kcal 113959kcal 115284kcal 116609kcal 117934kcal 119259kcal 120585kcal 121910kcal 123235kcal 124560kcal 125885kcal 127210kcal 128535kcal 129860kcal 131185kcal 132511kcal 133836kcal 135161kcal 136486kcal 137811kcal 139136kcal 140461kcal 141786kcal 143111kcal 144437kcal 145762kcal 147087kcal 148412kcal 149737kcal 151062kcal 152387kcal 153712kcal 155037kcal 156363kcal 157688kcal 159013kcal 160338kcal 161663kcal 162988kcal 164313kcal 165638kcal 166963kcal 168289kcal 169614kcal 170939kcal 172264kcal 173589kcal 174914kcal 176239kcal 177564kcal 178889kcal 180215kcal 181540kcal 182865kcal 184190kcal 185515kcal 186840kcal 188165kcal 189490kcal 190815kcal 192141kcal 193466kcal 194791kcal 196116kcal 197441kcal 198766kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20164kcal 20740kcal 21316kcal 21893kcal 22469kcal 23045kcal 23621kcal 24197kcal 24773kcal 25349kcal 25926kcal 26502kcal 27078kcal 27654kcal 28230kcal 28806kcal 29382kcal 29959kcal 30535kcal 31111kcal 31687kcal 32263kcal 32839kcal 33415kcal 33991kcal 34568kcal 35144kcal 35720kcal 36296kcal 36872kcal 37448kcal 38024kcal 38601kcal 39177kcal 39753kcal 40329kcal 40905kcal 41481kcal 42057kcal 42633kcal 43210kcal 43786kcal 44362kcal 44938kcal 45514kcal 46090kcal 46666kcal 47243kcal 47819kcal 48395kcal 48971kcal 49547kcal 50123kcal 50699kcal 51276kcal 51852kcal 52428kcal 53004kcal 53580kcal 54156kcal 54732kcal 55308kcal 55885kcal 56461kcal 57037kcal 57613kcal 58189kcal 58765kcal 59341kcal 59918kcal 60494kcal 61070kcal 61646kcal 62222kcal 62798kcal 63374kcal 63950kcal 64527kcal 65103kcal 65679kcal 66255kcal 66831kcal 67407kcal 67983kcal 68560kcal 69136kcal 69712kcal 70288kcal 70864kcal 71440kcal 72016kcal 72593kcal 73169kcal 73745kcal 74321kcal 74897kcal 75473kcal 76049kcal 76625kcal 77202kcal 77778kcal 78354kcal 78930kcal 79506kcal 80082kcal 80658kcal 81235kcal 81811kcal 82387kcal 82963kcal 83539kcal 84115kcal 84691kcal 85267kcal 85844kcal 86420kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26886kcal 27654kcal 28422kcal 29190kcal 29959kcal 30727kcal 31495kcal 32263kcal 33031kcal 33799kcal 34568kcal 35336kcal 36104kcal 36872kcal 37640kcal 38409kcal 39177kcal 39945kcal 40713kcal 41481kcal 42249kcal 43018kcal 43786kcal 44554kcal 45322kcal 46090kcal 46858kcal 47627kcal 48395kcal 49163kcal 49931kcal 50699kcal 51468kcal 52236kcal 53004kcal 53772kcal 54540kcal 55308kcal 56077kcal 56845kcal 57613kcal 58381kcal 59149kcal 59918kcal 60686kcal 61454kcal 62222kcal 62990kcal 63758kcal 64527kcal 65295kcal 66063kcal 66831kcal 67599kcal 68368kcal 69136kcal 69904kcal 70672kcal 71440kcal 72208kcal 72977kcal 73745kcal 74513kcal 75281kcal 76049kcal 76818kcal 77586kcal 78354kcal 79122kcal 79890kcal 80658kcal 81427kcal 82195kcal 82963kcal 83731kcal 84499kcal 85267kcal 86036kcal 86804kcal 87572kcal 88340kcal 89108kcal 89877kcal 90645kcal 91413kcal 92181kcal 92949kcal 93717kcal 94486kcal 95254kcal 96022kcal 96790kcal 97558kcal 98327kcal 99095kcal 99863kcal 100631kcal 101399kcal 102167kcal 102936kcal 103704kcal 104472kcal 105240kcal 106008kcal 106777kcal 107545kcal 108313kcal 109081kcal 109849kcal 110617kcal 111386kcal 112154kcal 112922kcal 113690kcal 114458kcal 115227kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33607kcal 34568kcal 35528kcal 36488kcal 37448kcal 38409kcal 39369kcal 40329kcal 41289kcal 42249kcal 43210kcal 44170kcal 45130kcal 46090kcal 47051kcal 48011kcal 48971kcal 49931kcal 50891kcal 51852kcal 52812kcal 53772kcal 54732kcal 55693kcal 56653kcal 57613kcal 58573kcal 59533kcal 60494kcal 61454kcal 62414kcal 63374kcal 64335kcal 65295kcal 66255kcal 67215kcal 68175kcal 69136kcal 70096kcal 71056kcal 72016kcal 72977kcal 73937kcal 74897kcal 75857kcal 76818kcal 77778kcal 78738kcal 79698kcal 80658kcal 81619kcal 82579kcal 83539kcal 84499kcal 85460kcal 86420kcal 87380kcal 88340kcal 89300kcal 90261kcal 91221kcal 92181kcal 93141kcal 94102kcal 95062kcal 96022kcal 96982kcal 97942kcal 98903kcal 99863kcal 100823kcal 101783kcal 102744kcal 103704kcal 104664kcal 105624kcal 106584kcal 107545kcal 108505kcal 109465kcal 110425kcal 111386kcal 112346kcal 113306kcal 114266kcal 115227kcal 116187kcal 117147kcal 118107kcal 119067kcal 120028kcal 120988kcal 121948kcal 122908kcal 123869kcal 124829kcal 125789kcal 126749kcal 127709kcal 128670kcal 129630kcal 130590kcal 131550kcal 132511kcal 133471kcal 134431kcal 135391kcal 136351kcal 137312kcal 138272kcal 139232kcal 140192kcal 141153kcal 142113kcal 143073kcal 144033kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12770kcal 13135kcal 13500kcal 13865kcal 14230kcal 14595kcal 14960kcal 15325kcal 15690kcal 16054kcal 16419kcal 16784kcal 17149kcal 17514kcal 17879kcal 18244kcal 18609kcal 18974kcal 19338kcal 19703kcal 20068kcal 20433kcal 20798kcal 21163kcal 21528kcal 21893kcal 22258kcal 22622kcal 22987kcal 23352kcal 23717kcal 24082kcal 24447kcal 24812kcal 25177kcal 25541kcal 25906kcal 26271kcal 26636kcal 27001kcal 27366kcal 27731kcal 28096kcal 28461kcal 28825kcal 29190kcal 29555kcal 29920kcal 30285kcal 30650kcal 31015kcal 31380kcal 31745kcal 32109kcal 32474kcal 32839kcal 33204kcal 33569kcal 33934kcal 34299kcal 34664kcal 35029kcal 35393kcal 35758kcal 36123kcal 36488kcal 36853kcal 37218kcal 37583kcal 37948kcal 38312kcal 38677kcal 39042kcal 39407kcal 39772kcal 40137kcal 40502kcal 40867kcal 41232kcal 41596kcal 41961kcal 42326kcal 42691kcal 43056kcal 43421kcal 43786kcal 44151kcal 44516kcal 44880kcal 45245kcal 45610kcal 45975kcal 46340kcal 46705kcal 47070kcal 47435kcal 47800kcal 48164kcal 48529kcal 48894kcal 49259kcal 49624kcal 49989kcal 50354kcal 50719kcal 51083kcal 51448kcal 51813kcal 52178kcal 52543kcal 52908kcal 53273kcal 53638kcal 54003kcal 54367kcal 54732kcal
筋トレ
背筋運動		 12770kcal 13135kcal 13500kcal 13865kcal 14230kcal 14595kcal 14960kcal 15325kcal 15690kcal 16054kcal 16419kcal 16784kcal 17149kcal 17514kcal 17879kcal 18244kcal 18609kcal 18974kcal 19338kcal 19703kcal 20068kcal 20433kcal 20798kcal 21163kcal 21528kcal 21893kcal 22258kcal 22622kcal 22987kcal 23352kcal 23717kcal 24082kcal 24447kcal 24812kcal 25177kcal 25541kcal 25906kcal 26271kcal 26636kcal 27001kcal 27366kcal 27731kcal 28096kcal 28461kcal 28825kcal 29190kcal 29555kcal 29920kcal 30285kcal 30650kcal 31015kcal 31380kcal 31745kcal 32109kcal 32474kcal 32839kcal 33204kcal 33569kcal 33934kcal 34299kcal 34664kcal 35029kcal 35393kcal 35758kcal 36123kcal 36488kcal 36853kcal 37218kcal 37583kcal 37948kcal 38312kcal 38677kcal 39042kcal 39407kcal 39772kcal 40137kcal 40502kcal 40867kcal 41232kcal 41596kcal 41961kcal 42326kcal 42691kcal 43056kcal 43421kcal 43786kcal 44151kcal 44516kcal 44880kcal 45245kcal 45610kcal 45975kcal 46340kcal 46705kcal 47070kcal 47435kcal 47800kcal 48164kcal 48529kcal 48894kcal 49259kcal 49624kcal 49989kcal 50354kcal 50719kcal 51083kcal 51448kcal 51813kcal 52178kcal 52543kcal 52908kcal 53273kcal 53638kcal 54003kcal 54367kcal 54732kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12770kcal 13135kcal 13500kcal 13865kcal 14230kcal 14595kcal 14960kcal 15325kcal 15690kcal 16054kcal 16419kcal 16784kcal 17149kcal 17514kcal 17879kcal 18244kcal 18609kcal 18974kcal 19338kcal 19703kcal 20068kcal 20433kcal 20798kcal 21163kcal 21528kcal 21893kcal 22258kcal 22622kcal 22987kcal 23352kcal 23717kcal 24082kcal 24447kcal 24812kcal 25177kcal 25541kcal 25906kcal 26271kcal 26636kcal 27001kcal 27366kcal 27731kcal 28096kcal 28461kcal 28825kcal 29190kcal 29555kcal 29920kcal 30285kcal 30650kcal 31015kcal 31380kcal 31745kcal 32109kcal 32474kcal 32839kcal 33204kcal 33569kcal 33934kcal 34299kcal 34664kcal 35029kcal 35393kcal 35758kcal 36123kcal 36488kcal 36853kcal 37218kcal 37583kcal 37948kcal 38312kcal 38677kcal 39042kcal 39407kcal 39772kcal 40137kcal 40502kcal 40867kcal 41232kcal 41596kcal 41961kcal 42326kcal 42691kcal 43056kcal 43421kcal 43786kcal 44151kcal 44516kcal 44880kcal 45245kcal 45610kcal 45975kcal 46340kcal 46705kcal 47070kcal 47435kcal 47800kcal 48164kcal 48529kcal 48894kcal 49259kcal 49624kcal 49989kcal 50354kcal 50719kcal 51083kcal 51448kcal 51813kcal 52178kcal 52543kcal 52908kcal 53273kcal 53638kcal 54003kcal 54367kcal 54732kcal
筋トレ
懸垂		 12770kcal 13135kcal 13500kcal 13865kcal 14230kcal 14595kcal 14960kcal 15325kcal 15690kcal 16054kcal 16419kcal 16784kcal 17149kcal 17514kcal 17879kcal 18244kcal 18609kcal 18974kcal 19338kcal 19703kcal 20068kcal 20433kcal 20798kcal 21163kcal 21528kcal 21893kcal 22258kcal 22622kcal 22987kcal 23352kcal 23717kcal 24082kcal 24447kcal 24812kcal 25177kcal 25541kcal 25906kcal 26271kcal 26636kcal 27001kcal 27366kcal 27731kcal 28096kcal 28461kcal 28825kcal 29190kcal 29555kcal 29920kcal 30285kcal 30650kcal 31015kcal 31380kcal 31745kcal 32109kcal 32474kcal 32839kcal 33204kcal 33569kcal 33934kcal 34299kcal 34664kcal 35029kcal 35393kcal 35758kcal 36123kcal 36488kcal 36853kcal 37218kcal 37583kcal 37948kcal 38312kcal 38677kcal 39042kcal 39407kcal 39772kcal 40137kcal 40502kcal 40867kcal 41232kcal 41596kcal 41961kcal 42326kcal 42691kcal 43056kcal 43421kcal 43786kcal 44151kcal 44516kcal 44880kcal 45245kcal 45610kcal 45975kcal 46340kcal 46705kcal 47070kcal 47435kcal 47800kcal 48164kcal 48529kcal 48894kcal 49259kcal 49624kcal 49989kcal 50354kcal 50719kcal 51083kcal 51448kcal 51813kcal 52178kcal 52543kcal 52908kcal 53273kcal 53638kcal 54003kcal 54367kcal 54732kcal
筋トレ
スクワット		 16803kcal 17284kcal 17764kcal 18244kcal 18724kcal 19204kcal 19684kcal 20164kcal 20644kcal 21124kcal 21605kcal 22085kcal 22565kcal 23045kcal 23525kcal 24005kcal 24485kcal 24965kcal 25445kcal 25926kcal 26406kcal 26886kcal 27366kcal 27846kcal 28326kcal 28806kcal 29286kcal 29766kcal 30247kcal 30727kcal 31207kcal 31687kcal 32167kcal 32647kcal 33127kcal 33607kcal 34087kcal 34568kcal 35048kcal 35528kcal 36008kcal 36488kcal 36968kcal 37448kcal 37928kcal 38409kcal 38889kcal 39369kcal 39849kcal 40329kcal 40809kcal 41289kcal 41769kcal 42249kcal 42730kcal 43210kcal 43690kcal 44170kcal 44650kcal 45130kcal 45610kcal 46090kcal 46570kcal 47051kcal 47531kcal 48011kcal 48491kcal 48971kcal 49451kcal 49931kcal 50411kcal 50891kcal 51372kcal 51852kcal 52332kcal 52812kcal 53292kcal 53772kcal 54252kcal 54732kcal 55212kcal 55693kcal 56173kcal 56653kcal 57133kcal 57613kcal 58093kcal 58573kcal 59053kcal 59533kcal 60014kcal 60494kcal 60974kcal 61454kcal 61934kcal 62414kcal 62894kcal 63374kcal 63854kcal 64335kcal 64815kcal 65295kcal 65775kcal 66255kcal 66735kcal 67215kcal 67695kcal 68175kcal 68656kcal 69136kcal 69616kcal 70096kcal 70576kcal 71056kcal 71536kcal 72016kcal
ヨガ
ハタ		 10082kcal 10370kcal 10658kcal 10946kcal 11234kcal 11522kcal 11810kcal 12098kcal 12386kcal 12674kcal 12963kcal 13251kcal 13539kcal 13827kcal 14115kcal 14403kcal 14691kcal 14979kcal 15267kcal 15555kcal 15843kcal 16131kcal 16419kcal 16707kcal 16995kcal 17284kcal 17572kcal 17860kcal 18148kcal 18436kcal 18724kcal 19012kcal 19300kcal 19588kcal 19876kcal 20164kcal 20452kcal 20740kcal 21028kcal 21316kcal 21605kcal 21893kcal 22181kcal 22469kcal 22757kcal 23045kcal 23333kcal 23621kcal 23909kcal 24197kcal 24485kcal 24773kcal 25061kcal 25349kcal 25638kcal 25926kcal 26214kcal 26502kcal 26790kcal 27078kcal 27366kcal 27654kcal 27942kcal 28230kcal 28518kcal 28806kcal 29094kcal 29382kcal 29670kcal 29959kcal 30247kcal 30535kcal 30823kcal 31111kcal 31399kcal 31687kcal 31975kcal 32263kcal 32551kcal 32839kcal 33127kcal 33415kcal 33703kcal 33991kcal 34280kcal 34568kcal 34856kcal 35144kcal 35432kcal 35720kcal 36008kcal 36296kcal 36584kcal 36872kcal 37160kcal 37448kcal 37736kcal 38024kcal 38312kcal 38601kcal 38889kcal 39177kcal 39465kcal 39753kcal 40041kcal 40329kcal 40617kcal 40905kcal 41193kcal 41481kcal 41769kcal 42057kcal 42345kcal 42633kcal 42922kcal 43210kcal
ヨガ
パワー		 13443kcal 13827kcal 14211kcal 14595kcal 14979kcal 15363kcal 15747kcal 16131kcal 16515kcal 16899kcal 17284kcal 17668kcal 18052kcal 18436kcal 18820kcal 19204kcal 19588kcal 19972kcal 20356kcal 20740kcal 21124kcal 21509kcal 21893kcal 22277kcal 22661kcal 23045kcal 23429kcal 23813kcal 24197kcal 24581kcal 24965kcal 25349kcal 25734kcal 26118kcal 26502kcal 26886kcal 27270kcal 27654kcal 28038kcal 28422kcal 28806kcal 29190kcal 29574kcal 29959kcal 30343kcal 30727kcal 31111kcal 31495kcal 31879kcal 32263kcal 32647kcal 33031kcal 33415kcal 33799kcal 34184kcal 34568kcal 34952kcal 35336kcal 35720kcal 36104kcal 36488kcal 36872kcal 37256kcal 37640kcal 38024kcal 38409kcal 38793kcal 39177kcal 39561kcal 39945kcal 40329kcal 40713kcal 41097kcal 41481kcal 41865kcal 42249kcal 42633kcal 43018kcal 43402kcal 43786kcal 44170kcal 44554kcal 44938kcal 45322kcal 45706kcal 46090kcal 46474kcal 46858kcal 47243kcal 47627kcal 48011kcal 48395kcal 48779kcal 49163kcal 49547kcal 49931kcal 50315kcal 50699kcal 51083kcal 51468kcal 51852kcal 52236kcal 52620kcal 53004kcal 53388kcal 53772kcal 54156kcal 54540kcal 54924kcal 55308kcal 55693kcal 56077kcal 56461kcal 56845kcal 57229kcal 57613kcal
ダンス
ゆっくり		 16803kcal 17284kcal 17764kcal 18244kcal 18724kcal 19204kcal 19684kcal 20164kcal 20644kcal 21124kcal 21605kcal 22085kcal 22565kcal 23045kcal 23525kcal 24005kcal 24485kcal 24965kcal 25445kcal 25926kcal 26406kcal 26886kcal 27366kcal 27846kcal 28326kcal 28806kcal 29286kcal 29766kcal 30247kcal 30727kcal 31207kcal 31687kcal 32167kcal 32647kcal 33127kcal 33607kcal 34087kcal 34568kcal 35048kcal 35528kcal 36008kcal 36488kcal 36968kcal 37448kcal 37928kcal 38409kcal 38889kcal 39369kcal 39849kcal 40329kcal 40809kcal 41289kcal 41769kcal 42249kcal 42730kcal 43210kcal 43690kcal 44170kcal 44650kcal 45130kcal 45610kcal 46090kcal 46570kcal 47051kcal 47531kcal 48011kcal 48491kcal 48971kcal 49451kcal 49931kcal 50411kcal 50891kcal 51372kcal 51852kcal 52332kcal 52812kcal 53292kcal 53772kcal 54252kcal 54732kcal 55212kcal 55693kcal 56173kcal 56653kcal 57133kcal 57613kcal 58093kcal 58573kcal 59053kcal 59533kcal 60014kcal 60494kcal 60974kcal 61454kcal 61934kcal 62414kcal 62894kcal 63374kcal 63854kcal 64335kcal 64815kcal 65295kcal 65775kcal 66255kcal 66735kcal 67215kcal 67695kcal 68175kcal 68656kcal 69136kcal 69616kcal 70096kcal 70576kcal 71056kcal 71536kcal 72016kcal
ダンス
普通		 24533kcal 25234kcal 25935kcal 26636kcal 27337kcal 28038kcal 28739kcal 29440kcal 30141kcal 30842kcal 31543kcal 32244kcal 32945kcal 33646kcal 34347kcal 35048kcal 35749kcal 36450kcal 37151kcal 37852kcal 38553kcal 39253kcal 39954kcal 40655kcal 41356kcal 42057kcal 42758kcal 43459kcal 44160kcal 44861kcal 45562kcal 46263kcal 46964kcal 47665kcal 48366kcal 49067kcal 49768kcal 50469kcal 51170kcal 51871kcal 52572kcal 53273kcal 53974kcal 54675kcal 55376kcal 56077kcal 56778kcal 57479kcal 58180kcal 58880kcal 59581kcal 60282kcal 60983kcal 61684kcal 62385kcal 63086kcal 63787kcal 64488kcal 65189kcal 65890kcal 66591kcal 67292kcal 67993kcal 68694kcal 69395kcal 70096kcal 70797kcal 71498kcal 72199kcal 72900kcal 73601kcal 74302kcal 75003kcal 75704kcal 76405kcal 77106kcal 77807kcal 78507kcal 79208kcal 79909kcal 80610kcal 81311kcal 82012kcal 82713kcal 83414kcal 84115kcal 84816kcal 85517kcal 86218kcal 86919kcal 87620kcal 88321kcal 89022kcal 89723kcal 90424kcal 91125kcal 91826kcal 92527kcal 93228kcal 93929kcal 94630kcal 95331kcal 96032kcal 96733kcal 97434kcal 98134kcal 98835kcal 99536kcal 100237kcal 100938kcal 101639kcal 102340kcal 103041kcal 103742kcal 104443kcal 105144kcal
ダンス
激しい		 30247kcal 31111kcal 31975kcal 32839kcal 33703kcal 34568kcal 35432kcal 36296kcal 37160kcal 38024kcal 38889kcal 39753kcal 40617kcal 41481kcal 42345kcal 43210kcal 44074kcal 44938kcal 45802kcal 46666kcal 47531kcal 48395kcal 49259kcal 50123kcal 50987kcal 51852kcal 52716kcal 53580kcal 54444kcal 55308kcal 56173kcal 57037kcal 57901kcal 58765kcal 59629kcal 60494kcal 61358kcal 62222kcal 63086kcal 63950kcal 64815kcal 65679kcal 66543kcal 67407kcal 68271kcal 69136kcal 70000kcal 70864kcal 71728kcal 72593kcal 73457kcal 74321kcal 75185kcal 76049kcal 76914kcal 77778kcal 78642kcal 79506kcal 80370kcal 81235kcal 82099kcal 82963kcal 83827kcal 84691kcal 85556kcal 86420kcal 87284kcal 88148kcal 89012kcal 89877kcal 90741kcal 91605kcal 92469kcal 93333kcal 94198kcal 95062kcal 95926kcal 96790kcal 97654kcal 98519kcal 99383kcal 100247kcal 101111kcal 101975kcal 102840kcal 103704kcal 104568kcal 105432kcal 106296kcal 107161kcal 108025kcal 108889kcal 109753kcal 110617kcal 111482kcal 112346kcal 113210kcal 114074kcal 114938kcal 115803kcal 116667kcal 117531kcal 118395kcal 119259kcal 120124kcal 120988kcal 121852kcal 122716kcal 123580kcal 124445kcal 125309kcal 126173kcal 127037kcal 127901kcal 128766kcal 129630kcal
踏み台昇降 16803kcal 17284kcal 17764kcal 18244kcal 18724kcal 19204kcal 19684kcal 20164kcal 20644kcal 21124kcal 21605kcal 22085kcal 22565kcal 23045kcal 23525kcal 24005kcal 24485kcal 24965kcal 25445kcal 25926kcal 26406kcal 26886kcal 27366kcal 27846kcal 28326kcal 28806kcal 29286kcal 29766kcal 30247kcal 30727kcal 31207kcal 31687kcal 32167kcal 32647kcal 33127kcal 33607kcal 34087kcal 34568kcal 35048kcal 35528kcal 36008kcal 36488kcal 36968kcal 37448kcal 37928kcal 38409kcal 38889kcal 39369kcal 39849kcal 40329kcal 40809kcal 41289kcal 41769kcal 42249kcal 42730kcal 43210kcal 43690kcal 44170kcal 44650kcal 45130kcal 45610kcal 46090kcal 46570kcal 47051kcal 47531kcal 48011kcal 48491kcal 48971kcal 49451kcal 49931kcal 50411kcal 50891kcal 51372kcal 51852kcal 52332kcal 52812kcal 53292kcal 53772kcal 54252kcal 54732kcal 55212kcal 55693kcal 56173kcal 56653kcal 57133kcal 57613kcal 58093kcal 58573kcal 59053kcal 59533kcal 60014kcal 60494kcal 60974kcal 61454kcal 61934kcal 62414kcal 62894kcal 63374kcal 63854kcal 64335kcal 64815kcal 65295kcal 65775kcal 66255kcal 66735kcal 67215kcal 67695kcal 68175kcal 68656kcal 69136kcal 69616kcal 70096kcal 70576kcal 71056kcal 71536kcal 72016kcal
トランポリン
ゆっくり		 11762kcal 12098kcal 12434kcal 12770kcal 13107kcal 13443kcal 13779kcal 14115kcal 14451kcal 14787kcal 15123kcal 15459kcal 15795kcal 16131kcal 16467kcal 16803kcal 17140kcal 17476kcal 17812kcal 18148kcal 18484kcal 18820kcal 19156kcal 19492kcal 19828kcal 20164kcal 20500kcal 20836kcal 21172kcal 21509kcal 21845kcal 22181kcal 22517kcal 22853kcal 23189kcal 23525kcal 23861kcal 24197kcal 24533kcal 24869kcal 25205kcal 25541kcal 25878kcal 26214kcal 26550kcal 26886kcal 27222kcal 27558kcal 27894kcal 28230kcal 28566kcal 28902kcal 29238kcal 29574kcal 29911kcal 30247kcal 30583kcal 30919kcal 31255kcal 31591kcal 31927kcal 32263kcal 32599kcal 32935kcal 33271kcal 33607kcal 33943kcal 34280kcal 34616kcal 34952kcal 35288kcal 35624kcal 35960kcal 36296kcal 36632kcal 36968kcal 37304kcal 37640kcal 37976kcal 38312kcal 38649kcal 38985kcal 39321kcal 39657kcal 39993kcal 40329kcal 40665kcal 41001kcal 41337kcal 41673kcal 42009kcal 42345kcal 42682kcal 43018kcal 43354kcal 43690kcal 44026kcal 44362kcal 44698kcal 45034kcal 45370kcal 45706kcal 46042kcal 46378kcal 46714kcal 47051kcal 47387kcal 47723kcal 48059kcal 48395kcal 48731kcal 49067kcal 49403kcal 49739kcal 50075kcal 50411kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15123kcal 15555kcal 15987kcal 16419kcal 16851kcal 17284kcal 17716kcal 18148kcal 18580kcal 19012kcal 19444kcal 19876kcal 20308kcal 20740kcal 21172kcal 21605kcal 22037kcal 22469kcal 22901kcal 23333kcal 23765kcal 24197kcal 24629kcal 25061kcal 25493kcal 25926kcal 26358kcal 26790kcal 27222kcal 27654kcal 28086kcal 28518kcal 28950kcal 29382kcal 29814kcal 30247kcal 30679kcal 31111kcal 31543kcal 31975kcal 32407kcal 32839kcal 33271kcal 33703kcal 34135kcal 34568kcal 35000kcal 35432kcal 35864kcal 36296kcal 36728kcal 37160kcal 37592kcal 38024kcal 38457kcal 38889kcal 39321kcal 39753kcal 40185kcal 40617kcal 41049kcal 41481kcal 41913kcal 42345kcal 42778kcal 43210kcal 43642kcal 44074kcal 44506kcal 44938kcal 45370kcal 45802kcal 46234kcal 46666kcal 47099kcal 47531kcal 47963kcal 48395kcal 48827kcal 49259kcal 49691kcal 50123kcal 50555kcal 50987kcal 51420kcal 51852kcal 52284kcal 52716kcal 53148kcal 53580kcal 54012kcal 54444kcal 54876kcal 55308kcal 55741kcal 56173kcal 56605kcal 57037kcal 57469kcal 57901kcal 58333kcal 58765kcal 59197kcal 59629kcal 60062kcal 60494kcal 60926kcal 61358kcal 61790kcal 62222kcal 62654kcal 63086kcal 63518kcal 63950kcal 64383kcal 64815kcal
HIIT
ジャンプなし		 16803kcal 17284kcal 17764kcal 18244kcal 18724kcal 19204kcal 19684kcal 20164kcal 20644kcal 21124kcal 21605kcal 22085kcal 22565kcal 23045kcal 23525kcal 24005kcal 24485kcal 24965kcal 25445kcal 25926kcal 26406kcal 26886kcal 27366kcal 27846kcal 28326kcal 28806kcal 29286kcal 29766kcal 30247kcal 30727kcal 31207kcal 31687kcal 32167kcal 32647kcal 33127kcal 33607kcal 34087kcal 34568kcal 35048kcal 35528kcal 36008kcal 36488kcal 36968kcal 37448kcal 37928kcal 38409kcal 38889kcal 39369kcal 39849kcal 40329kcal 40809kcal 41289kcal 41769kcal 42249kcal 42730kcal 43210kcal 43690kcal 44170kcal 44650kcal 45130kcal 45610kcal 46090kcal 46570kcal 47051kcal 47531kcal 48011kcal 48491kcal 48971kcal 49451kcal 49931kcal 50411kcal 50891kcal 51372kcal 51852kcal 52332kcal 52812kcal 53292kcal 53772kcal 54252kcal 54732kcal 55212kcal 55693kcal 56173kcal 56653kcal 57133kcal 57613kcal 58093kcal 58573kcal 59053kcal 59533kcal 60014kcal 60494kcal 60974kcal 61454kcal 61934kcal 62414kcal 62894kcal 63374kcal 63854kcal 64335kcal 64815kcal 65295kcal 65775kcal 66255kcal 66735kcal 67215kcal 67695kcal 68175kcal 68656kcal 69136kcal 69616kcal 70096kcal 70576kcal 71056kcal 71536kcal 72016kcal
HIIT
ジャンプあり		 26886kcal 27654kcal 28422kcal 29190kcal 29959kcal 30727kcal 31495kcal 32263kcal 33031kcal 33799kcal 34568kcal 35336kcal 36104kcal 36872kcal 37640kcal 38409kcal 39177kcal 39945kcal 40713kcal 41481kcal 42249kcal 43018kcal 43786kcal 44554kcal 45322kcal 46090kcal 46858kcal 47627kcal 48395kcal 49163kcal 49931kcal 50699kcal 51468kcal 52236kcal 53004kcal 53772kcal 54540kcal 55308kcal 56077kcal 56845kcal 57613kcal 58381kcal 59149kcal 59918kcal 60686kcal 61454kcal 62222kcal 62990kcal 63758kcal 64527kcal 65295kcal 66063kcal 66831kcal 67599kcal 68368kcal 69136kcal 69904kcal 70672kcal 71440kcal 72208kcal 72977kcal 73745kcal 74513kcal 75281kcal 76049kcal 76818kcal 77586kcal 78354kcal 79122kcal 79890kcal 80658kcal 81427kcal 82195kcal 82963kcal 83731kcal 84499kcal 85267kcal 86036kcal 86804kcal 87572kcal 88340kcal 89108kcal 89877kcal 90645kcal 91413kcal 92181kcal 92949kcal 93717kcal 94486kcal 95254kcal 96022kcal 96790kcal 97558kcal 98327kcal 99095kcal 99863kcal 100631kcal 101399kcal 102167kcal 102936kcal 103704kcal 104472kcal 105240kcal 106008kcal 106777kcal 107545kcal 108313kcal 109081kcal 109849kcal 110617kcal 111386kcal 112154kcal 112922kcal 113690kcal 114458kcal 115227kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10082kcal 10370kcal 10658kcal 10946kcal 11234kcal 11522kcal 11810kcal 12098kcal 12386kcal 12674kcal 12963kcal 13251kcal 13539kcal 13827kcal 14115kcal 14403kcal 14691kcal 14979kcal 15267kcal 15555kcal 15843kcal 16131kcal 16419kcal 16707kcal 16995kcal 17284kcal 17572kcal 17860kcal 18148kcal 18436kcal 18724kcal 19012kcal 19300kcal 19588kcal 19876kcal 20164kcal 20452kcal 20740kcal 21028kcal 21316kcal 21605kcal 21893kcal 22181kcal 22469kcal 22757kcal 23045kcal 23333kcal 23621kcal 23909kcal 24197kcal 24485kcal 24773kcal 25061kcal 25349kcal 25638kcal 25926kcal 26214kcal 26502kcal 26790kcal 27078kcal 27366kcal 27654kcal 27942kcal 28230kcal 28518kcal 28806kcal 29094kcal 29382kcal 29670kcal 29959kcal 30247kcal 30535kcal 30823kcal 31111kcal 31399kcal 31687kcal 31975kcal 32263kcal 32551kcal 32839kcal 33127kcal 33415kcal 33703kcal 33991kcal 34280kcal 34568kcal 34856kcal 35144kcal 35432kcal 35720kcal 36008kcal 36296kcal 36584kcal 36872kcal 37160kcal 37448kcal 37736kcal 38024kcal 38312kcal 38601kcal 38889kcal 39177kcal 39465kcal 39753kcal 40041kcal 40329kcal 40617kcal 40905kcal 41193kcal 41481kcal 41769kcal 42057kcal 42345kcal 42633kcal 42922kcal 43210kcal
料理全般 11762kcal 12098kcal 12434kcal 12770kcal 13107kcal 13443kcal 13779kcal 14115kcal 14451kcal 14787kcal 15123kcal 15459kcal 15795kcal 16131kcal 16467kcal 16803kcal 17140kcal 17476kcal 17812kcal 18148kcal 18484kcal 18820kcal 19156kcal 19492kcal 19828kcal 20164kcal 20500kcal 20836kcal 21172kcal 21509kcal 21845kcal 22181kcal 22517kcal 22853kcal 23189kcal 23525kcal 23861kcal 24197kcal 24533kcal 24869kcal 25205kcal 25541kcal 25878kcal 26214kcal 26550kcal 26886kcal 27222kcal 27558kcal 27894kcal 28230kcal 28566kcal 28902kcal 29238kcal 29574kcal 29911kcal 30247kcal 30583kcal 30919kcal 31255kcal 31591kcal 31927kcal 32263kcal 32599kcal 32935kcal 33271kcal 33607kcal 33943kcal 34280kcal 34616kcal 34952kcal 35288kcal 35624kcal 35960kcal 36296kcal 36632kcal 36968kcal 37304kcal 37640kcal 37976kcal 38312kcal 38649kcal 38985kcal 39321kcal 39657kcal 39993kcal 40329kcal 40665kcal 41001kcal 41337kcal 41673kcal 42009kcal 42345kcal 42682kcal 43018kcal 43354kcal 43690kcal 44026kcal 44362kcal 44698kcal 45034kcal 45370kcal 45706kcal 46042kcal 46378kcal 46714kcal 47051kcal 47387kcal 47723kcal 48059kcal 48395kcal 48731kcal 49067kcal 49403kcal 49739kcal 50075kcal 50411kcal
掃除機をかける 11090kcal 11407kcal 11724kcal 12041kcal 12358kcal 12674kcal 12991kcal 13308kcal 13625kcal 13942kcal 14259kcal 14576kcal 14893kcal 15209kcal 15526kcal 15843kcal 16160kcal 16477kcal 16794kcal 17111kcal 17428kcal 17744kcal 18061kcal 18378kcal 18695kcal 19012kcal 19329kcal 19646kcal 19963kcal 20279kcal 20596kcal 20913kcal 21230kcal 21547kcal 21864kcal 22181kcal 22498kcal 22814kcal 23131kcal 23448kcal 23765kcal 24082kcal 24399kcal 24716kcal 25033kcal 25349kcal 25666kcal 25983kcal 26300kcal 26617kcal 26934kcal 27251kcal 27568kcal 27884kcal 28201kcal 28518kcal 28835kcal 29152kcal 29469kcal 29786kcal 30103kcal 30419kcal 30736kcal 31053kcal 31370kcal 31687kcal 32004kcal 32321kcal 32638kcal 32954kcal 33271kcal 33588kcal 33905kcal 34222kcal 34539kcal 34856kcal 35173kcal 35489kcal 35806kcal 36123kcal 36440kcal 36757kcal 37074kcal 37391kcal 37708kcal 38024kcal 38341kcal 38658kcal 38975kcal 39292kcal 39609kcal 39926kcal 40243kcal 40559kcal 40876kcal 41193kcal 41510kcal 41827kcal 42144kcal 42461kcal 42778kcal 43094kcal 43411kcal 43728kcal 44045kcal 44362kcal 44679kcal 44996kcal 45313kcal 45629kcal 45946kcal 46263kcal 46580kcal 46897kcal 47214kcal 47531kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11762kcal 12098kcal 12434kcal 12770kcal 13107kcal 13443kcal 13779kcal 14115kcal 14451kcal 14787kcal 15123kcal 15459kcal 15795kcal 16131kcal 16467kcal 16803kcal 17140kcal 17476kcal 17812kcal 18148kcal 18484kcal 18820kcal 19156kcal 19492kcal 19828kcal 20164kcal 20500kcal 20836kcal 21172kcal 21509kcal 21845kcal 22181kcal 22517kcal 22853kcal 23189kcal 23525kcal 23861kcal 24197kcal 24533kcal 24869kcal 25205kcal 25541kcal 25878kcal 26214kcal 26550kcal 26886kcal 27222kcal 27558kcal 27894kcal 28230kcal 28566kcal 28902kcal 29238kcal 29574kcal 29911kcal 30247kcal 30583kcal 30919kcal 31255kcal 31591kcal 31927kcal 32263kcal 32599kcal 32935kcal 33271kcal 33607kcal 33943kcal 34280kcal 34616kcal 34952kcal 35288kcal 35624kcal 35960kcal 36296kcal 36632kcal 36968kcal 37304kcal 37640kcal 37976kcal 38312kcal 38649kcal 38985kcal 39321kcal 39657kcal 39993kcal 40329kcal 40665kcal 41001kcal 41337kcal 41673kcal 42009kcal 42345kcal 42682kcal 43018kcal 43354kcal 43690kcal 44026kcal 44362kcal 44698kcal 45034kcal 45370kcal 45706kcal 46042kcal 46378kcal 46714kcal 47051kcal 47387kcal 47723kcal 48059kcal 48395kcal 48731kcal 49067kcal 49403kcal 49739kcal 50075kcal 50411kcal
部屋の片づけ全般 16131kcal 16592kcal 17053kcal 17514kcal 17975kcal 18436kcal 18897kcal 19358kcal 19819kcal 20279kcal 20740kcal 21201kcal 21662kcal 22123kcal 22584kcal 23045kcal 23506kcal 23967kcal 24428kcal 24889kcal 25349kcal 25810kcal 26271kcal 26732kcal 27193kcal 27654kcal 28115kcal 28576kcal 29037kcal 29498kcal 29959kcal 30419kcal 30880kcal 31341kcal 31802kcal 32263kcal 32724kcal 33185kcal 33646kcal 34107kcal 34568kcal 35029kcal 35489kcal 35950kcal 36411kcal 36872kcal 37333kcal 37794kcal 38255kcal 38716kcal 39177kcal 39638kcal 40098kcal 40559kcal 41020kcal 41481kcal 41942kcal 42403kcal 42864kcal 43325kcal 43786kcal 44247kcal 44708kcal 45168kcal 45629kcal 46090kcal 46551kcal 47012kcal 47473kcal 47934kcal 48395kcal 48856kcal 49317kcal 49778kcal 50238kcal 50699kcal 51160kcal 51621kcal 52082kcal 52543kcal 53004kcal 53465kcal 53926kcal 54387kcal 54848kcal 55308kcal 55769kcal 56230kcal 56691kcal 57152kcal 57613kcal 58074kcal 58535kcal 58996kcal 59457kcal 59918kcal 60378kcal 60839kcal 61300kcal 61761kcal 62222kcal 62683kcal 63144kcal 63605kcal 64066kcal 64527kcal 64988kcal 65448kcal 65909kcal 66370kcal 66831kcal 67292kcal 67753kcal 68214kcal 68675kcal 69136kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6721kcal 6913kcal 7105kcal 7297kcal 7489kcal 7681kcal 7873kcal 8065kcal 8257kcal 8449kcal 8642kcal 8834kcal 9026kcal 9218kcal 9410kcal 9602kcal 9794kcal 9986kcal 10178kcal 10370kcal 10562kcal 10754kcal 10946kcal 11138kcal 11330kcal 11522kcal 11714kcal 11906kcal 12098kcal 12290kcal 12482kcal 12674kcal 12867kcal 13059kcal 13251kcal 13443kcal 13635kcal 13827kcal 14019kcal 14211kcal 14403kcal 14595kcal 14787kcal 14979kcal 15171kcal 15363kcal 15555kcal 15747kcal 15939kcal 16131kcal 16323kcal 16515kcal 16707kcal 16899kcal 17092kcal 17284kcal 17476kcal 17668kcal 17860kcal 18052kcal 18244kcal 18436kcal 18628kcal 18820kcal 19012kcal 19204kcal 19396kcal 19588kcal 19780kcal 19972kcal 20164kcal 20356kcal 20548kcal 20740kcal 20932kcal 21124kcal 21316kcal 21509kcal 21701kcal 21893kcal 22085kcal 22277kcal 22469kcal 22661kcal 22853kcal 23045kcal 23237kcal 23429kcal 23621kcal 23813kcal 24005kcal 24197kcal 24389kcal 24581kcal 24773kcal 24965kcal 25157kcal 25349kcal 25541kcal 25734kcal 25926kcal 26118kcal 26310kcal 26502kcal 26694kcal 26886kcal 27078kcal 27270kcal 27462kcal 27654kcal 27846kcal 28038kcal 28230kcal 28422kcal 28614kcal 28806kcal
トイレ 6049kcal 6222kcal 6395kcal 6567kcal 6740kcal 6913kcal 7086kcal 7259kcal 7432kcal 7604kcal 7777kcal 7950kcal 8123kcal 8296kcal 8469kcal 8642kcal 8814kcal 8987kcal 9160kcal 9333kcal 9506kcal 9679kcal 9851kcal 10024kcal 10197kcal 10370kcal 10543kcal 10716kcal 10888kcal 11061kcal 11234kcal 11407kcal 11580kcal 11753kcal 11925kcal 12098kcal 12271kcal 12444kcal 12617kcal 12790kcal 12963kcal 13135kcal 13308kcal 13481kcal 13654kcal 13827kcal 14000kcal 14172kcal 14345kcal 14518kcal 14691kcal 14864kcal 15037kcal 15209kcal 15382kcal 15555kcal 15728kcal 15901kcal 16074kcal 16247kcal 16419kcal 16592kcal 16765kcal 16938kcal 17111kcal 17284kcal 17456kcal 17629kcal 17802kcal 17975kcal 18148kcal 18321kcal 18493kcal 18666kcal 18839kcal 19012kcal 19185kcal 19358kcal 19530kcal 19703kcal 19876kcal 20049kcal 20222kcal 20395kcal 20568kcal 20740kcal 20913kcal 21086kcal 21259kcal 21432kcal 21605kcal 21777kcal 21950kcal 22123kcal 22296kcal 22469kcal 22642kcal 22814kcal 22987kcal 23160kcal 23333kcal 23506kcal 23679kcal 23851kcal 24024kcal 24197kcal 24370kcal 24543kcal 24716kcal 24889kcal 25061kcal 25234kcal 25407kcal 25580kcal 25753kcal 25926kcal
風呂でシャワー 6721kcal 6913kcal 7105kcal 7297kcal 7489kcal 7681kcal 7873kcal 8065kcal 8257kcal 8449kcal 8642kcal 8834kcal 9026kcal 9218kcal 9410kcal 9602kcal 9794kcal 9986kcal 10178kcal 10370kcal 10562kcal 10754kcal 10946kcal 11138kcal 11330kcal 11522kcal 11714kcal 11906kcal 12098kcal 12290kcal 12482kcal 12674kcal 12867kcal 13059kcal 13251kcal 13443kcal 13635kcal 13827kcal 14019kcal 14211kcal 14403kcal 14595kcal 14787kcal 14979kcal 15171kcal 15363kcal 15555kcal 15747kcal 15939kcal 16131kcal 16323kcal 16515kcal 16707kcal 16899kcal 17092kcal 17284kcal 17476kcal 17668kcal 17860kcal 18052kcal 18244kcal 18436kcal 18628kcal 18820kcal 19012kcal 19204kcal 19396kcal 19588kcal 19780kcal 19972kcal 20164kcal 20356kcal 20548kcal 20740kcal 20932kcal 21124kcal 21316kcal 21509kcal 21701kcal 21893kcal 22085kcal 22277kcal 22469kcal 22661kcal 22853kcal 23045kcal 23237kcal 23429kcal 23621kcal 23813kcal 24005kcal 24197kcal 24389kcal 24581kcal 24773kcal 24965kcal 25157kcal 25349kcal 25541kcal 25734kcal 25926kcal 26118kcal 26310kcal 26502kcal 26694kcal 26886kcal 27078kcal 27270kcal 27462kcal 27654kcal 27846kcal 28038kcal 28230kcal 28422kcal 28614kcal 28806kcal
風呂で入浴 5041kcal 5185kcal 5329kcal 5473kcal 5617kcal 5761kcal 5905kcal 6049kcal 6193kcal 6337kcal 6481kcal 6625kcal 6769kcal 6913kcal 7057kcal 7201kcal 7345kcal 7489kcal 7633kcal 7777kcal 7921kcal 8065kcal 8209kcal 8353kcal 8497kcal 8642kcal 8786kcal 8930kcal 9074kcal 9218kcal 9362kcal 9506kcal 9650kcal 9794kcal 9938kcal 10082kcal 10226kcal 10370kcal 10514kcal 10658kcal 10802kcal 10946kcal 11090kcal 11234kcal 11378kcal 11522kcal 11666kcal 11810kcal 11954kcal 12098kcal 12242kcal 12386kcal 12530kcal 12674kcal 12819kcal 12963kcal 13107kcal 13251kcal 13395kcal 13539kcal 13683kcal 13827kcal 13971kcal 14115kcal 14259kcal 14403kcal 14547kcal 14691kcal 14835kcal 14979kcal 15123kcal 15267kcal 15411kcal 15555kcal 15699kcal 15843kcal 15987kcal 16131kcal 16275kcal 16419kcal 16563kcal 16707kcal 16851kcal 16995kcal 17140kcal 17284kcal 17428kcal 17572kcal 17716kcal 17860kcal 18004kcal 18148kcal 18292kcal 18436kcal 18580kcal 18724kcal 18868kcal 19012kcal 19156kcal 19300kcal 19444kcal 19588kcal 19732kcal 19876kcal 20020kcal 20164kcal 20308kcal 20452kcal 20596kcal 20740kcal 20884kcal 21028kcal 21172kcal 21316kcal 21461kcal 21605kcal
デスクワーク 4369kcal 4493kcal 4618kcal 4743kcal 4868kcal 4993kcal 5117kcal 5242kcal 5367kcal 5492kcal 5617kcal 5742kcal 5866kcal 5991kcal 6116kcal 6241kcal 6366kcal 6491kcal 6615kcal 6740kcal 6865kcal 6990kcal 7115kcal 7240kcal 7364kcal 7489kcal 7614kcal 7739kcal 7864kcal 7989kcal 8113kcal 8238kcal 8363kcal 8488kcal 8613kcal 8738kcal 8862kcal 8987kcal 9112kcal 9237kcal 9362kcal 9487kcal 9611kcal 9736kcal 9861kcal 9986kcal 10111kcal 10235kcal 10360kcal 10485kcal 10610kcal 10735kcal 10860kcal 10984kcal 11109kcal 11234kcal 11359kcal 11484kcal 11609kcal 11733kcal 11858kcal 11983kcal 12108kcal 12233kcal 12358kcal 12482kcal 12607kcal 12732kcal 12857kcal 12982kcal 13107kcal 13231kcal 13356kcal 13481kcal 13606kcal 13731kcal 13856kcal 13980kcal 14105kcal 14230kcal 14355kcal 14480kcal 14605kcal 14729kcal 14854kcal 14979kcal 15104kcal 15229kcal 15353kcal 15478kcal 15603kcal 15728kcal 15853kcal 15978kcal 16102kcal 16227kcal 16352kcal 16477kcal 16602kcal 16727kcal 16851kcal 16976kcal 17101kcal 17226kcal 17351kcal 17476kcal 17600kcal 17725kcal 17850kcal 17975kcal 18100kcal 18225kcal 18349kcal 18474kcal 18599kcal 18724kcal
立って仕事をする 6049kcal 6222kcal 6395kcal 6567kcal 6740kcal 6913kcal 7086kcal 7259kcal 7432kcal 7604kcal 7777kcal 7950kcal 8123kcal 8296kcal 8469kcal 8642kcal 8814kcal 8987kcal 9160kcal 9333kcal 9506kcal 9679kcal 9851kcal 10024kcal 10197kcal 10370kcal 10543kcal 10716kcal 10888kcal 11061kcal 11234kcal 11407kcal 11580kcal 11753kcal 11925kcal 12098kcal 12271kcal 12444kcal 12617kcal 12790kcal 12963kcal 13135kcal 13308kcal 13481kcal 13654kcal 13827kcal 14000kcal 14172kcal 14345kcal 14518kcal 14691kcal 14864kcal 15037kcal 15209kcal 15382kcal 15555kcal 15728kcal 15901kcal 16074kcal 16247kcal 16419kcal 16592kcal 16765kcal 16938kcal 17111kcal 17284kcal 17456kcal 17629kcal 17802kcal 17975kcal 18148kcal 18321kcal 18493kcal 18666kcal 18839kcal 19012kcal 19185kcal 19358kcal 19530kcal 19703kcal 19876kcal 20049kcal 20222kcal 20395kcal 20568kcal 20740kcal 20913kcal 21086kcal 21259kcal 21432kcal 21605kcal 21777kcal 21950kcal 22123kcal 22296kcal 22469kcal 22642kcal 22814kcal 22987kcal 23160kcal 23333kcal 23506kcal 23679kcal 23851kcal 24024kcal 24197kcal 24370kcal 24543kcal 24716kcal 24889kcal 25061kcal 25234kcal 25407kcal 25580kcal 25753kcal 25926kcal
体をよく動かす仕事 10082kcal 10370kcal 10658kcal 10946kcal 11234kcal 11522kcal 11810kcal 12098kcal 12386kcal 12674kcal 12963kcal 13251kcal 13539kcal 13827kcal 14115kcal 14403kcal 14691kcal 14979kcal 15267kcal 15555kcal 15843kcal 16131kcal 16419kcal 16707kcal 16995kcal 17284kcal 17572kcal 17860kcal 18148kcal 18436kcal 18724kcal 19012kcal 19300kcal 19588kcal 19876kcal 20164kcal 20452kcal 20740kcal 21028kcal 21316kcal 21605kcal 21893kcal 22181kcal 22469kcal 22757kcal 23045kcal 23333kcal 23621kcal 23909kcal 24197kcal 24485kcal 24773kcal 25061kcal 25349kcal 25638kcal 25926kcal 26214kcal 26502kcal 26790kcal 27078kcal 27366kcal 27654kcal 27942kcal 28230kcal 28518kcal 28806kcal 29094kcal 29382kcal 29670kcal 29959kcal 30247kcal 30535kcal 30823kcal 31111kcal 31399kcal 31687kcal 31975kcal 32263kcal 32551kcal 32839kcal 33127kcal 33415kcal 33703kcal 33991kcal 34280kcal 34568kcal 34856kcal 35144kcal 35432kcal 35720kcal 36008kcal 36296kcal 36584kcal 36872kcal 37160kcal 37448kcal 37736kcal 38024kcal 38312kcal 38601kcal 38889kcal 39177kcal 39465kcal 39753kcal 40041kcal 40329kcal 40617kcal 40905kcal 41193kcal 41481kcal 41769kcal 42057kcal 42345kcal 42633kcal 42922kcal 43210kcal
電車バスに乗車 4369kcal 4493kcal 4618kcal 4743kcal 4868kcal 4993kcal 5117kcal 5242kcal 5367kcal 5492kcal 5617kcal 5742kcal 5866kcal 5991kcal 6116kcal 6241kcal 6366kcal 6491kcal 6615kcal 6740kcal 6865kcal 6990kcal 7115kcal 7240kcal 7364kcal 7489kcal 7614kcal 7739kcal 7864kcal 7989kcal 8113kcal 8238kcal 8363kcal 8488kcal 8613kcal 8738kcal 8862kcal 8987kcal 9112kcal 9237kcal 9362kcal 9487kcal 9611kcal 9736kcal 9861kcal 9986kcal 10111kcal 10235kcal 10360kcal 10485kcal 10610kcal 10735kcal 10860kcal 10984kcal 11109kcal 11234kcal 11359kcal 11484kcal 11609kcal 11733kcal 11858kcal 11983kcal 12108kcal 12233kcal 12358kcal 12482kcal 12607kcal 12732kcal 12857kcal 12982kcal 13107kcal 13231kcal 13356kcal 13481kcal 13606kcal 13731kcal 13856kcal 13980kcal 14105kcal 14230kcal 14355kcal 14480kcal 14605kcal 14729kcal 14854kcal 14979kcal 15104kcal 15229kcal 15353kcal 15478kcal 15603kcal 15728kcal 15853kcal 15978kcal 16102kcal 16227kcal 16352kcal 16477kcal 16602kcal 16727kcal 16851kcal 16976kcal 17101kcal 17226kcal 17351kcal 17476kcal 17600kcal 17725kcal 17850kcal 17975kcal 18100kcal 18225kcal 18349kcal 18474kcal 18599kcal 18724kcal
自動車を運転 8401kcal 8642kcal 8882kcal 9122kcal 9362kcal 9602kcal 9842kcal 10082kcal 10322kcal 10562kcal 10802kcal 11042kcal 11282kcal 11522kcal 11762kcal 12002kcal 12242kcal 12482kcal 12722kcal 12963kcal 13203kcal 13443kcal 13683kcal 13923kcal 14163kcal 14403kcal 14643kcal 14883kcal 15123kcal 15363kcal 15603kcal 15843kcal 16083kcal 16323kcal 16563kcal 16803kcal 17043kcal 17284kcal 17524kcal 17764kcal 18004kcal 18244kcal 18484kcal 18724kcal 18964kcal 19204kcal 19444kcal 19684kcal 19924kcal 20164kcal 20404kcal 20644kcal 20884kcal 21124kcal 21365kcal 21605kcal 21845kcal 22085kcal 22325kcal 22565kcal 22805kcal 23045kcal 23285kcal 23525kcal 23765kcal 24005kcal 24245kcal 24485kcal 24725kcal 24965kcal 25205kcal 25445kcal 25686kcal 25926kcal 26166kcal 26406kcal 26646kcal 26886kcal 27126kcal 27366kcal 27606kcal 27846kcal 28086kcal 28326kcal 28566kcal 28806kcal 29046kcal 29286kcal 29526kcal 29766kcal 30007kcal 30247kcal 30487kcal 30727kcal 30967kcal 31207kcal 31447kcal 31687kcal 31927kcal 32167kcal 32407kcal 32647kcal 32887kcal 33127kcal 33367kcal 33607kcal 33847kcal 34087kcal 34328kcal 34568kcal 34808kcal 35048kcal 35288kcal 35528kcal 35768kcal 36008kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46378kcal 47703kcal 49029kcal 50354kcal 51679kcal 53004kcal 54329kcal 55654kcal 56979kcal 58304kcal 59629kcal 60955kcal 62280kcal 63605kcal 64930kcal 66255kcal 67580kcal 68905kcal 70230kcal 71555kcal 72881kcal 74206kcal 75531kcal 76856kcal 78181kcal 79506kcal 80831kcal 82156kcal 83481kcal 84807kcal 86132kcal 87457kcal 88782kcal 90107kcal 91432kcal 92757kcal 94082kcal 95407kcal 96733kcal 98058kcal 99383kcal 100708kcal 102033kcal 103358kcal 104683kcal 106008kcal 107333kcal 108659kcal 109984kcal 111309kcal 112634kcal 113959kcal 115284kcal 116609kcal 117934kcal 119259kcal 120585kcal 121910kcal 123235kcal 124560kcal 125885kcal 127210kcal 128535kcal 129860kcal 131185kcal 132511kcal 133836kcal 135161kcal 136486kcal 137811kcal 139136kcal 140461kcal 141786kcal 143111kcal 144437kcal 145762kcal 147087kcal 148412kcal 149737kcal 151062kcal 152387kcal 153712kcal 155037kcal 156363kcal 157688kcal 159013kcal 160338kcal 161663kcal 162988kcal 164313kcal 165638kcal 166963kcal 168289kcal 169614kcal 170939kcal 172264kcal 173589kcal 174914kcal 176239kcal 177564kcal 178889kcal 180215kcal 181540kcal 182865kcal 184190kcal 185515kcal 186840kcal 188165kcal 189490kcal 190815kcal 192141kcal 193466kcal 194791kcal 196116kcal 197441kcal 198766kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41337kcal 42518kcal 43699kcal 44880kcal 46061kcal 47243kcal 48424kcal 49605kcal 50786kcal 51967kcal 53148kcal 54329kcal 55510kcal 56691kcal 57872kcal 59053kcal 60234kcal 61415kcal 62597kcal 63778kcal 64959kcal 66140kcal 67321kcal 68502kcal 69683kcal 70864kcal 72045kcal 73226kcal 74407kcal 75588kcal 76769kcal 77951kcal 79132kcal 80313kcal 81494kcal 82675kcal 83856kcal 85037kcal 86218kcal 87399kcal 88580kcal 89761kcal 90942kcal 92123kcal 93305kcal 94486kcal 95667kcal 96848kcal 98029kcal 99210kcal 100391kcal 101572kcal 102753kcal 103934kcal 105115kcal 106296kcal 107477kcal 108659kcal 109840kcal 111021kcal 112202kcal 113383kcal 114564kcal 115745kcal 116926kcal 118107kcal 119288kcal 120469kcal 121650kcal 122831kcal 124013kcal 125194kcal 126375kcal 127556kcal 128737kcal 129918kcal 131099kcal 132280kcal 133461kcal 134642kcal 135823kcal 137004kcal 138185kcal 139367kcal 140548kcal 141729kcal 142910kcal 144091kcal 145272kcal 146453kcal 147634kcal 148815kcal 149996kcal 151177kcal 152358kcal 153539kcal 154721kcal 155902kcal 157083kcal 158264kcal 159445kcal 160626kcal 161807kcal 162988kcal 164169kcal 165350kcal 166531kcal 167712kcal 168893kcal 170075kcal 171256kcal 172437kcal 173618kcal 174799kcal 175980kcal 177161kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39657kcal 40790kcal 41923kcal 43056kcal 44189kcal 45322kcal 46455kcal 47588kcal 48721kcal 49854kcal 50987kcal 52121kcal 53254kcal 54387kcal 55520kcal 56653kcal 57786kcal 58919kcal 60052kcal 61185kcal 62318kcal 63451kcal 64584kcal 65717kcal 66850kcal 67983kcal 69116kcal 70250kcal 71383kcal 72516kcal 73649kcal 74782kcal 75915kcal 77048kcal 78181kcal 79314kcal 80447kcal 81580kcal 82713kcal 83846kcal 84979kcal 86112kcal 87246kcal 88379kcal 89512kcal 90645kcal 91778kcal 92911kcal 94044kcal 95177kcal 96310kcal 97443kcal 98576kcal 99709kcal 100842kcal 101975kcal 103108kcal 104242kcal 105375kcal 106508kcal 107641kcal 108774kcal 109907kcal 111040kcal 112173kcal 113306kcal 114439kcal 115572kcal 116705kcal 117838kcal 118971kcal 120104kcal 121238kcal 122371kcal 123504kcal 124637kcal 125770kcal 126903kcal 128036kcal 129169kcal 130302kcal 131435kcal 132568kcal 133701kcal 134834kcal 135967kcal 137100kcal 138233kcal 139367kcal 140500kcal 141633kcal 142766kcal 143899kcal 145032kcal 146165kcal 147298kcal 148431kcal 149564kcal 150697kcal 151830kcal 152963kcal 154096kcal 155229kcal 156363kcal 157496kcal 158629kcal 159762kcal 160895kcal 162028kcal 163161kcal 164294kcal 165427kcal 166560kcal 167693kcal 168826kcal 169959kcal
水泳
(速め:全般)		 33607kcal 34568kcal 35528kcal 36488kcal 37448kcal 38409kcal 39369kcal 40329kcal 41289kcal 42249kcal 43210kcal 44170kcal 45130kcal 46090kcal 47051kcal 48011kcal 48971kcal 49931kcal 50891kcal 51852kcal 52812kcal 53772kcal 54732kcal 55693kcal 56653kcal 57613kcal 58573kcal 59533kcal 60494kcal 61454kcal 62414kcal 63374kcal 64335kcal 65295kcal 66255kcal 67215kcal 68175kcal 69136kcal 70096kcal 71056kcal 72016kcal 72977kcal 73937kcal 74897kcal 75857kcal 76818kcal 77778kcal 78738kcal 79698kcal 80658kcal 81619kcal 82579kcal 83539kcal 84499kcal 85460kcal 86420kcal 87380kcal 88340kcal 89300kcal 90261kcal 91221kcal 92181kcal 93141kcal 94102kcal 95062kcal 96022kcal 96982kcal 97942kcal 98903kcal 99863kcal 100823kcal 101783kcal 102744kcal 103704kcal 104664kcal 105624kcal 106584kcal 107545kcal 108505kcal 109465kcal 110425kcal 111386kcal 112346kcal 113306kcal 114266kcal 115227kcal 116187kcal 117147kcal 118107kcal 119067kcal 120028kcal 120988kcal 121948kcal 122908kcal 123869kcal 124829kcal 125789kcal 126749kcal 127709kcal 128670kcal 129630kcal 130590kcal 131550kcal 132511kcal 133471kcal 134431kcal 135391kcal 136351kcal 137312kcal 138272kcal 139232kcal 140192kcal 141153kcal 142113kcal 143073kcal 144033kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33607kcal 34568kcal 35528kcal 36488kcal 37448kcal 38409kcal 39369kcal 40329kcal 41289kcal 42249kcal 43210kcal 44170kcal 45130kcal 46090kcal 47051kcal 48011kcal 48971kcal 49931kcal 50891kcal 51852kcal 52812kcal 53772kcal 54732kcal 55693kcal 56653kcal 57613kcal 58573kcal 59533kcal 60494kcal 61454kcal 62414kcal 63374kcal 64335kcal 65295kcal 66255kcal 67215kcal 68175kcal 69136kcal 70096kcal 71056kcal 72016kcal 72977kcal 73937kcal 74897kcal 75857kcal 76818kcal 77778kcal 78738kcal 79698kcal 80658kcal 81619kcal 82579kcal 83539kcal 84499kcal 85460kcal 86420kcal 87380kcal 88340kcal 89300kcal 90261kcal 91221kcal 92181kcal 93141kcal 94102kcal 95062kcal 96022kcal 96982kcal 97942kcal 98903kcal 99863kcal 100823kcal 101783kcal 102744kcal 103704kcal 104664kcal 105624kcal 106584kcal 107545kcal 108505kcal 109465kcal 110425kcal 111386kcal 112346kcal 113306kcal 114266kcal 115227kcal 116187kcal 117147kcal 118107kcal 119067kcal 120028kcal 120988kcal 121948kcal 122908kcal 123869kcal 124829kcal 125789kcal 126749kcal 127709kcal 128670kcal 129630kcal 130590kcal 131550kcal 132511kcal 133471kcal 134431kcal 135391kcal 136351kcal 137312kcal 138272kcal 139232kcal 140192kcal 141153kcal 142113kcal 143073kcal 144033kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33607kcal 34568kcal 35528kcal 36488kcal 37448kcal 38409kcal 39369kcal 40329kcal 41289kcal 42249kcal 43210kcal 44170kcal 45130kcal 46090kcal 47051kcal 48011kcal 48971kcal 49931kcal 50891kcal 51852kcal 52812kcal 53772kcal 54732kcal 55693kcal 56653kcal 57613kcal 58573kcal 59533kcal 60494kcal 61454kcal 62414kcal 63374kcal 64335kcal 65295kcal 66255kcal 67215kcal 68175kcal 69136kcal 70096kcal 71056kcal 72016kcal 72977kcal 73937kcal 74897kcal 75857kcal 76818kcal 77778kcal 78738kcal 79698kcal 80658kcal 81619kcal 82579kcal 83539kcal 84499kcal 85460kcal 86420kcal 87380kcal 88340kcal 89300kcal 90261kcal 91221kcal 92181kcal 93141kcal 94102kcal 95062kcal 96022kcal 96982kcal 97942kcal 98903kcal 99863kcal 100823kcal 101783kcal 102744kcal 103704kcal 104664kcal 105624kcal 106584kcal 107545kcal 108505kcal 109465kcal 110425kcal 111386kcal 112346kcal 113306kcal 114266kcal 115227kcal 116187kcal 117147kcal 118107kcal 119067kcal 120028kcal 120988kcal 121948kcal 122908kcal 123869kcal 124829kcal 125789kcal 126749kcal 127709kcal 128670kcal 129630kcal 130590kcal 131550kcal 132511kcal 133471kcal 134431kcal 135391kcal 136351kcal 137312kcal 138272kcal 139232kcal 140192kcal 141153kcal 142113kcal 143073kcal 144033kcal
ダンス
激しい		 30247kcal 31111kcal 31975kcal 32839kcal 33703kcal 34568kcal 35432kcal 36296kcal 37160kcal 38024kcal 38889kcal 39753kcal 40617kcal 41481kcal 42345kcal 43210kcal 44074kcal 44938kcal 45802kcal 46666kcal 47531kcal 48395kcal 49259kcal 50123kcal 50987kcal 51852kcal 52716kcal 53580kcal 54444kcal 55308kcal 56173kcal 57037kcal 57901kcal 58765kcal 59629kcal 60494kcal 61358kcal 62222kcal 63086kcal 63950kcal 64815kcal 65679kcal 66543kcal 67407kcal 68271kcal 69136kcal 70000kcal 70864kcal 71728kcal 72593kcal 73457kcal 74321kcal 75185kcal 76049kcal 76914kcal 77778kcal 78642kcal 79506kcal 80370kcal 81235kcal 82099kcal 82963kcal 83827kcal 84691kcal 85556kcal 86420kcal 87284kcal 88148kcal 89012kcal 89877kcal 90741kcal 91605kcal 92469kcal 93333kcal 94198kcal 95062kcal 95926kcal 96790kcal 97654kcal 98519kcal 99383kcal 100247kcal 101111kcal 101975kcal 102840kcal 103704kcal 104568kcal 105432kcal 106296kcal 107161kcal 108025kcal 108889kcal 109753kcal 110617kcal 111482kcal 112346kcal 113210kcal 114074kcal 114938kcal 115803kcal 116667kcal 117531kcal 118395kcal 119259kcal 120124kcal 120988kcal 121852kcal 122716kcal 123580kcal 124445kcal 125309kcal 126173kcal 127037kcal 127901kcal 128766kcal 129630kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29574kcal 30419kcal 31264kcal 32109kcal 32954kcal 33799kcal 34644kcal 35489kcal 36334kcal 37179kcal 38024kcal 38869kcal 39714kcal 40559kcal 41404kcal 42249kcal 43094kcal 43939kcal 44784kcal 45629kcal 46474kcal 47319kcal 48164kcal 49009kcal 49854kcal 50699kcal 51544kcal 52389kcal 53234kcal 54079kcal 54924kcal 55769kcal 56614kcal 57459kcal 58304kcal 59149kcal 59994kcal 60839kcal 61684kcal 62529kcal 63374kcal 64219kcal 65064kcal 65909kcal 66754kcal 67599kcal 68444kcal 69289kcal 70134kcal 70979kcal 71824kcal 72669kcal 73514kcal 74359kcal 75204kcal 76049kcal 76894kcal 77739kcal 78584kcal 79429kcal 80274kcal 81119kcal 81964kcal 82809kcal 83654kcal 84499kcal 85344kcal 86189kcal 87034kcal 87879kcal 88724kcal 89569kcal 90414kcal 91259kcal 92104kcal 92949kcal 93794kcal 94639kcal 95484kcal 96329kcal 97174kcal 98019kcal 98864kcal 99709kcal 100554kcal 101399kcal 102244kcal 103089kcal 103934kcal 104779kcal 105624kcal 106469kcal 107314kcal 108159kcal 109004kcal 109849kcal 110694kcal 111539kcal 112384kcal 113229kcal 114074kcal 114919kcal 115764kcal 116609kcal 117454kcal 118299kcal 119144kcal 119989kcal 120834kcal 121679kcal 122524kcal 123369kcal 124214kcal 125059kcal 125904kcal 126749kcal
水泳
(普通:全般)		 27894kcal 28691kcal 29488kcal 30285kcal 31082kcal 31879kcal 32676kcal 33473kcal 34270kcal 35067kcal 35864kcal 36661kcal 37458kcal 38255kcal 39052kcal 39849kcal 40646kcal 41443kcal 42240kcal 43037kcal 43834kcal 44631kcal 45428kcal 46225kcal 47022kcal 47819kcal 48616kcal 49413kcal 50210kcal 51007kcal 51804kcal 52601kcal 53398kcal 54195kcal 54992kcal 55789kcal 56586kcal 57383kcal 58180kcal 58977kcal 59774kcal 60570kcal 61367kcal 62164kcal 62961kcal 63758kcal 64555kcal 65352kcal 66149kcal 66946kcal 67743kcal 68540kcal 69337kcal 70134kcal 70931kcal 71728kcal 72525kcal 73322kcal 74119kcal 74916kcal 75713kcal 76510kcal 77307kcal 78104kcal 78901kcal 79698kcal 80495kcal 81292kcal 82089kcal 82886kcal 83683kcal 84480kcal 85277kcal 86074kcal 86871kcal 87668kcal 88465kcal 89262kcal 90059kcal 90856kcal 91653kcal 92450kcal 93247kcal 94044kcal 94841kcal 95638kcal 96435kcal 97232kcal 98029kcal 98826kcal 99623kcal 100420kcal 101217kcal 102014kcal 102811kcal 103608kcal 104405kcal 105202kcal 105999kcal 106796kcal 107593kcal 108390kcal 109187kcal 109984kcal 110781kcal 111578kcal 112375kcal 113172kcal 113969kcal 114766kcal 115563kcal 116360kcal 117157kcal 117954kcal 118751kcal 119548kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26886kcal 27654kcal 28422kcal 29190kcal 29959kcal 30727kcal 31495kcal 32263kcal 33031kcal 33799kcal 34568kcal 35336kcal 36104kcal 36872kcal 37640kcal 38409kcal 39177kcal 39945kcal 40713kcal 41481kcal 42249kcal 43018kcal 43786kcal 44554kcal 45322kcal 46090kcal 46858kcal 47627kcal 48395kcal 49163kcal 49931kcal 50699kcal 51468kcal 52236kcal 53004kcal 53772kcal 54540kcal 55308kcal 56077kcal 56845kcal 57613kcal 58381kcal 59149kcal 59918kcal 60686kcal 61454kcal 62222kcal 62990kcal 63758kcal 64527kcal 65295kcal 66063kcal 66831kcal 67599kcal 68368kcal 69136kcal 69904kcal 70672kcal 71440kcal 72208kcal 72977kcal 73745kcal 74513kcal 75281kcal 76049kcal 76818kcal 77586kcal 78354kcal 79122kcal 79890kcal 80658kcal 81427kcal 82195kcal 82963kcal 83731kcal 84499kcal 85267kcal 86036kcal 86804kcal 87572kcal 88340kcal 89108kcal 89877kcal 90645kcal 91413kcal 92181kcal 92949kcal 93717kcal 94486kcal 95254kcal 96022kcal 96790kcal 97558kcal 98327kcal 99095kcal 99863kcal 100631kcal 101399kcal 102167kcal 102936kcal 103704kcal 104472kcal 105240kcal 106008kcal 106777kcal 107545kcal 108313kcal 109081kcal 109849kcal 110617kcal 111386kcal 112154kcal 112922kcal 113690kcal 114458kcal 115227kcal
山登り 26886kcal 27654kcal 28422kcal 29190kcal 29959kcal 30727kcal 31495kcal 32263kcal 33031kcal 33799kcal 34568kcal 35336kcal 36104kcal 36872kcal 37640kcal 38409kcal 39177kcal 39945kcal 40713kcal 41481kcal 42249kcal 43018kcal 43786kcal 44554kcal 45322kcal 46090kcal 46858kcal 47627kcal 48395kcal 49163kcal 49931kcal 50699kcal 51468kcal 52236kcal 53004kcal 53772kcal 54540kcal 55308kcal 56077kcal 56845kcal 57613kcal 58381kcal 59149kcal 59918kcal 60686kcal 61454kcal 62222kcal 62990kcal 63758kcal 64527kcal 65295kcal 66063kcal 66831kcal 67599kcal 68368kcal 69136kcal 69904kcal 70672kcal 71440kcal 72208kcal 72977kcal 73745kcal 74513kcal 75281kcal 76049kcal 76818kcal 77586kcal 78354kcal 79122kcal 79890kcal 80658kcal 81427kcal 82195kcal 82963kcal 83731kcal 84499kcal 85267kcal 86036kcal 86804kcal 87572kcal 88340kcal 89108kcal 89877kcal 90645kcal 91413kcal 92181kcal 92949kcal 93717kcal 94486kcal 95254kcal 96022kcal 96790kcal 97558kcal 98327kcal 99095kcal 99863kcal 100631kcal 101399kcal 102167kcal 102936kcal 103704kcal 104472kcal 105240kcal 106008kcal 106777kcal 107545kcal 108313kcal 109081kcal 109849kcal 110617kcal 111386kcal 112154kcal 112922kcal 113690kcal 114458kcal 115227kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26886kcal 27654kcal 28422kcal 29190kcal 29959kcal 30727kcal 31495kcal 32263kcal 33031kcal 33799kcal 34568kcal 35336kcal 36104kcal 36872kcal 37640kcal 38409kcal 39177kcal 39945kcal 40713kcal 41481kcal 42249kcal 43018kcal 43786kcal 44554kcal 45322kcal 46090kcal 46858kcal 47627kcal 48395kcal 49163kcal 49931kcal 50699kcal 51468kcal 52236kcal 53004kcal 53772kcal 54540kcal 55308kcal 56077kcal 56845kcal 57613kcal 58381kcal 59149kcal 59918kcal 60686kcal 61454kcal 62222kcal 62990kcal 63758kcal 64527kcal 65295kcal 66063kcal 66831kcal 67599kcal 68368kcal 69136kcal 69904kcal 70672kcal 71440kcal 72208kcal 72977kcal 73745kcal 74513kcal 75281kcal 76049kcal 76818kcal 77586kcal 78354kcal 79122kcal 79890kcal 80658kcal 81427kcal 82195kcal 82963kcal 83731kcal 84499kcal 85267kcal 86036kcal 86804kcal 87572kcal 88340kcal 89108kcal 89877kcal 90645kcal 91413kcal 92181kcal 92949kcal 93717kcal 94486kcal 95254kcal 96022kcal 96790kcal 97558kcal 98327kcal 99095kcal 99863kcal 100631kcal 101399kcal 102167kcal 102936kcal 103704kcal 104472kcal 105240kcal 106008kcal 106777kcal 107545kcal 108313kcal 109081kcal 109849kcal 110617kcal 111386kcal 112154kcal 112922kcal 113690kcal 114458kcal 115227kcal
HIIT
ジャンプあり		 26886kcal 27654kcal 28422kcal 29190kcal 29959kcal 30727kcal 31495kcal 32263kcal 33031kcal 33799kcal 34568kcal 35336kcal 36104kcal 36872kcal 37640kcal 38409kcal 39177kcal 39945kcal 40713kcal 41481kcal 42249kcal 43018kcal 43786kcal 44554kcal 45322kcal 46090kcal 46858kcal 47627kcal 48395kcal 49163kcal 49931kcal 50699kcal 51468kcal 52236kcal 53004kcal 53772kcal 54540kcal 55308kcal 56077kcal 56845kcal 57613kcal 58381kcal 59149kcal 59918kcal 60686kcal 61454kcal 62222kcal 62990kcal 63758kcal 64527kcal 65295kcal 66063kcal 66831kcal 67599kcal 68368kcal 69136kcal 69904kcal 70672kcal 71440kcal 72208kcal 72977kcal 73745kcal 74513kcal 75281kcal 76049kcal 76818kcal 77586kcal 78354kcal 79122kcal 79890kcal 80658kcal 81427kcal 82195kcal 82963kcal 83731kcal 84499kcal 85267kcal 86036kcal 86804kcal 87572kcal 88340kcal 89108kcal 89877kcal 90645kcal 91413kcal 92181kcal 92949kcal 93717kcal 94486kcal 95254kcal 96022kcal 96790kcal 97558kcal 98327kcal 99095kcal 99863kcal 100631kcal 101399kcal 102167kcal 102936kcal 103704kcal 104472kcal 105240kcal 106008kcal 106777kcal 107545kcal 108313kcal 109081kcal 109849kcal 110617kcal 111386kcal 112154kcal 112922kcal 113690kcal 114458kcal 115227kcal
ダンス
普通		 24533kcal 25234kcal 25935kcal 26636kcal 27337kcal 28038kcal 28739kcal 29440kcal 30141kcal 30842kcal 31543kcal 32244kcal 32945kcal 33646kcal 34347kcal 35048kcal 35749kcal 36450kcal 37151kcal 37852kcal 38553kcal 39253kcal 39954kcal 40655kcal 41356kcal 42057kcal 42758kcal 43459kcal 44160kcal 44861kcal 45562kcal 46263kcal 46964kcal 47665kcal 48366kcal 49067kcal 49768kcal 50469kcal 51170kcal 51871kcal 52572kcal 53273kcal 53974kcal 54675kcal 55376kcal 56077kcal 56778kcal 57479kcal 58180kcal 58880kcal 59581kcal 60282kcal 60983kcal 61684kcal 62385kcal 63086kcal 63787kcal 64488kcal 65189kcal 65890kcal 66591kcal 67292kcal 67993kcal 68694kcal 69395kcal 70096kcal 70797kcal 71498kcal 72199kcal 72900kcal 73601kcal 74302kcal 75003kcal 75704kcal 76405kcal 77106kcal 77807kcal 78507kcal 79208kcal 79909kcal 80610kcal 81311kcal 82012kcal 82713kcal 83414kcal 84115kcal 84816kcal 85517kcal 86218kcal 86919kcal 87620kcal 88321kcal 89022kcal 89723kcal 90424kcal 91125kcal 91826kcal 92527kcal 93228kcal 93929kcal 94630kcal 95331kcal 96032kcal 96733kcal 97434kcal 98134kcal 98835kcal 99536kcal 100237kcal 100938kcal 101639kcal 102340kcal 103041kcal 103742kcal 104443kcal 105144kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20164kcal 20740kcal 21316kcal 21893kcal 22469kcal 23045kcal 23621kcal 24197kcal 24773kcal 25349kcal 25926kcal 26502kcal 27078kcal 27654kcal 28230kcal 28806kcal 29382kcal 29959kcal 30535kcal 31111kcal 31687kcal 32263kcal 32839kcal 33415kcal 33991kcal 34568kcal 35144kcal 35720kcal 36296kcal 36872kcal 37448kcal 38024kcal 38601kcal 39177kcal 39753kcal 40329kcal 40905kcal 41481kcal 42057kcal 42633kcal 43210kcal 43786kcal 44362kcal 44938kcal 45514kcal 46090kcal 46666kcal 47243kcal 47819kcal 48395kcal 48971kcal 49547kcal 50123kcal 50699kcal 51276kcal 51852kcal 52428kcal 53004kcal 53580kcal 54156kcal 54732kcal 55308kcal 55885kcal 56461kcal 57037kcal 57613kcal 58189kcal 58765kcal 59341kcal 59918kcal 60494kcal 61070kcal 61646kcal 62222kcal 62798kcal 63374kcal 63950kcal 64527kcal 65103kcal 65679kcal 66255kcal 66831kcal 67407kcal 67983kcal 68560kcal 69136kcal 69712kcal 70288kcal 70864kcal 71440kcal 72016kcal 72593kcal 73169kcal 73745kcal 74321kcal 74897kcal 75473kcal 76049kcal 76625kcal 77202kcal 77778kcal 78354kcal 78930kcal 79506kcal 80082kcal 80658kcal 81235kcal 81811kcal 82387kcal 82963kcal 83539kcal 84115kcal 84691kcal 85267kcal 85844kcal 86420kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20164kcal 20740kcal 21316kcal 21893kcal 22469kcal 23045kcal 23621kcal 24197kcal 24773kcal 25349kcal 25926kcal 26502kcal 27078kcal 27654kcal 28230kcal 28806kcal 29382kcal 29959kcal 30535kcal 31111kcal 31687kcal 32263kcal 32839kcal 33415kcal 33991kcal 34568kcal 35144kcal 35720kcal 36296kcal 36872kcal 37448kcal 38024kcal 38601kcal 39177kcal 39753kcal 40329kcal 40905kcal 41481kcal 42057kcal 42633kcal 43210kcal 43786kcal 44362kcal 44938kcal 45514kcal 46090kcal 46666kcal 47243kcal 47819kcal 48395kcal 48971kcal 49547kcal 50123kcal 50699kcal 51276kcal 51852kcal 52428kcal 53004kcal 53580kcal 54156kcal 54732kcal 55308kcal 55885kcal 56461kcal 57037kcal 57613kcal 58189kcal 58765kcal 59341kcal 59918kcal 60494kcal 61070kcal 61646kcal 62222kcal 62798kcal 63374kcal 63950kcal 64527kcal 65103kcal 65679kcal 66255kcal 66831kcal 67407kcal 67983kcal 68560kcal 69136kcal 69712kcal 70288kcal 70864kcal 71440kcal 72016kcal 72593kcal 73169kcal 73745kcal 74321kcal 74897kcal 75473kcal 76049kcal 76625kcal 77202kcal 77778kcal 78354kcal 78930kcal 79506kcal 80082kcal 80658kcal 81235kcal 81811kcal 82387kcal 82963kcal 83539kcal 84115kcal 84691kcal 85267kcal 85844kcal 86420kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17812kcal 18321kcal 18830kcal 19338kcal 19847kcal 20356kcal 20865kcal 21374kcal 21883kcal 22392kcal 22901kcal 23410kcal 23919kcal 24428kcal 24937kcal 25445kcal 25954kcal 26463kcal 26972kcal 27481kcal 27990kcal 28499kcal 29008kcal 29517kcal 30026kcal 30535kcal 31044kcal 31552kcal 32061kcal 32570kcal 33079kcal 33588kcal 34097kcal 34606kcal 35115kcal 35624kcal 36133kcal 36642kcal 37151kcal 37660kcal 38168kcal 38677kcal 39186kcal 39695kcal 40204kcal 40713kcal 41222kcal 41731kcal 42240kcal 42749kcal 43258kcal 43767kcal 44275kcal 44784kcal 45293kcal 45802kcal 46311kcal 46820kcal 47329kcal 47838kcal 48347kcal 48856kcal 49365kcal 49874kcal 50383kcal 50891kcal 51400kcal 51909kcal 52418kcal 52927kcal 53436kcal 53945kcal 54454kcal 54963kcal 55472kcal 55981kcal 56490kcal 56998kcal 57507kcal 58016kcal 58525kcal 59034kcal 59543kcal 60052kcal 60561kcal 61070kcal 61579kcal 62088kcal 62597kcal 63105kcal 63614kcal 64123kcal 64632kcal 65141kcal 65650kcal 66159kcal 66668kcal 67177kcal 67686kcal 68195kcal 68704kcal 69213kcal 69721kcal 70230kcal 70739kcal 71248kcal 71757kcal 72266kcal 72775kcal 73284kcal 73793kcal 74302kcal 74811kcal 75320kcal 75828kcal 76337kcal
踏み台昇降 16803kcal 17284kcal 17764kcal 18244kcal 18724kcal 19204kcal 19684kcal 20164kcal 20644kcal 21124kcal 21605kcal 22085kcal 22565kcal 23045kcal 23525kcal 24005kcal 24485kcal 24965kcal 25445kcal 25926kcal 26406kcal 26886kcal 27366kcal 27846kcal 28326kcal 28806kcal 29286kcal 29766kcal 30247kcal 30727kcal 31207kcal 31687kcal 32167kcal 32647kcal 33127kcal 33607kcal 34087kcal 34568kcal 35048kcal 35528kcal 36008kcal 36488kcal 36968kcal 37448kcal 37928kcal 38409kcal 38889kcal 39369kcal 39849kcal 40329kcal 40809kcal 41289kcal 41769kcal 42249kcal 42730kcal 43210kcal 43690kcal 44170kcal 44650kcal 45130kcal 45610kcal 46090kcal 46570kcal 47051kcal 47531kcal 48011kcal 48491kcal 48971kcal 49451kcal 49931kcal 50411kcal 50891kcal 51372kcal 51852kcal 52332kcal 52812kcal 53292kcal 53772kcal 54252kcal 54732kcal 55212kcal 55693kcal 56173kcal 56653kcal 57133kcal 57613kcal 58093kcal 58573kcal 59053kcal 59533kcal 60014kcal 60494kcal 60974kcal 61454kcal 61934kcal 62414kcal 62894kcal 63374kcal 63854kcal 64335kcal 64815kcal 65295kcal 65775kcal 66255kcal 66735kcal 67215kcal 67695kcal 68175kcal 68656kcal 69136kcal 69616kcal 70096kcal 70576kcal 71056kcal 71536kcal 72016kcal
HIIT
ジャンプなし		 16803kcal 17284kcal 17764kcal 18244kcal 18724kcal 19204kcal 19684kcal 20164kcal 20644kcal 21124kcal 21605kcal 22085kcal 22565kcal 23045kcal 23525kcal 24005kcal 24485kcal 24965kcal 25445kcal 25926kcal 26406kcal 26886kcal 27366kcal 27846kcal 28326kcal 28806kcal 29286kcal 29766kcal 30247kcal 30727kcal 31207kcal 31687kcal 32167kcal 32647kcal 33127kcal 33607kcal 34087kcal 34568kcal 35048kcal 35528kcal 36008kcal 36488kcal 36968kcal 37448kcal 37928kcal 38409kcal 38889kcal 39369kcal 39849kcal 40329kcal 40809kcal 41289kcal 41769kcal 42249kcal 42730kcal 43210kcal 43690kcal 44170kcal 44650kcal 45130kcal 45610kcal 46090kcal 46570kcal 47051kcal 47531kcal 48011kcal 48491kcal 48971kcal 49451kcal 49931kcal 50411kcal 50891kcal 51372kcal 51852kcal 52332kcal 52812kcal 53292kcal 53772kcal 54252kcal 54732kcal 55212kcal 55693kcal 56173kcal 56653kcal 57133kcal 57613kcal 58093kcal 58573kcal 59053kcal 59533kcal 60014kcal 60494kcal 60974kcal 61454kcal 61934kcal 62414kcal 62894kcal 63374kcal 63854kcal 64335kcal 64815kcal 65295kcal 65775kcal 66255kcal 66735kcal 67215kcal 67695kcal 68175kcal 68656kcal 69136kcal 69616kcal 70096kcal 70576kcal 71056kcal 71536kcal 72016kcal
ダンス
ゆっくり		 16803kcal 17284kcal 17764kcal 18244kcal 18724kcal 19204kcal 19684kcal 20164kcal 20644kcal 21124kcal 21605kcal 22085kcal 22565kcal 23045kcal 23525kcal 24005kcal 24485kcal 24965kcal 25445kcal 25926kcal 26406kcal 26886kcal 27366kcal 27846kcal 28326kcal 28806kcal 29286kcal 29766kcal 30247kcal 30727kcal 31207kcal 31687kcal 32167kcal 32647kcal 33127kcal 33607kcal 34087kcal 34568kcal 35048kcal 35528kcal 36008kcal 36488kcal 36968kcal 37448kcal 37928kcal 38409kcal 38889kcal 39369kcal 39849kcal 40329kcal 40809kcal 41289kcal 41769kcal 42249kcal 42730kcal 43210kcal 43690kcal 44170kcal 44650kcal 45130kcal 45610kcal 46090kcal 46570kcal 47051kcal 47531kcal 48011kcal 48491kcal 48971kcal 49451kcal 49931kcal 50411kcal 50891kcal 51372kcal 51852kcal 52332kcal 52812kcal 53292kcal 53772kcal 54252kcal 54732kcal 55212kcal 55693kcal 56173kcal 56653kcal 57133kcal 57613kcal 58093kcal 58573kcal 59053kcal 59533kcal 60014kcal 60494kcal 60974kcal 61454kcal 61934kcal 62414kcal 62894kcal 63374kcal 63854kcal 64335kcal 64815kcal 65295kcal 65775kcal 66255kcal 66735kcal 67215kcal 67695kcal 68175kcal 68656kcal 69136kcal 69616kcal 70096kcal 70576kcal 71056kcal 71536kcal 72016kcal
筋トレ
スクワット		 16803kcal 17284kcal 17764kcal 18244kcal 18724kcal 19204kcal 19684kcal 20164kcal 20644kcal 21124kcal 21605kcal 22085kcal 22565kcal 23045kcal 23525kcal 24005kcal 24485kcal 24965kcal 25445kcal 25926kcal 26406kcal 26886kcal 27366kcal 27846kcal 28326kcal 28806kcal 29286kcal 29766kcal 30247kcal 30727kcal 31207kcal 31687kcal 32167kcal 32647kcal 33127kcal 33607kcal 34087kcal 34568kcal 35048kcal 35528kcal 36008kcal 36488kcal 36968kcal 37448kcal 37928kcal 38409kcal 38889kcal 39369kcal 39849kcal 40329kcal 40809kcal 41289kcal 41769kcal 42249kcal 42730kcal 43210kcal 43690kcal 44170kcal 44650kcal 45130kcal 45610kcal 46090kcal 46570kcal 47051kcal 47531kcal 48011kcal 48491kcal 48971kcal 49451kcal 49931kcal 50411kcal 50891kcal 51372kcal 51852kcal 52332kcal 52812kcal 53292kcal 53772kcal 54252kcal 54732kcal 55212kcal 55693kcal 56173kcal 56653kcal 57133kcal 57613kcal 58093kcal 58573kcal 59053kcal 59533kcal 60014kcal 60494kcal 60974kcal 61454kcal 61934kcal 62414kcal 62894kcal 63374kcal 63854kcal 64335kcal 64815kcal 65295kcal 65775kcal 66255kcal 66735kcal 67215kcal 67695kcal 68175kcal 68656kcal 69136kcal 69616kcal 70096kcal 70576kcal 71056kcal 71536kcal 72016kcal
部屋の片づけ全般 16131kcal 16592kcal 17053kcal 17514kcal 17975kcal 18436kcal 18897kcal 19358kcal 19819kcal 20279kcal 20740kcal 21201kcal 21662kcal 22123kcal 22584kcal 23045kcal 23506kcal 23967kcal 24428kcal 24889kcal 25349kcal 25810kcal 26271kcal 26732kcal 27193kcal 27654kcal 28115kcal 28576kcal 29037kcal 29498kcal 29959kcal 30419kcal 30880kcal 31341kcal 31802kcal 32263kcal 32724kcal 33185kcal 33646kcal 34107kcal 34568kcal 35029kcal 35489kcal 35950kcal 36411kcal 36872kcal 37333kcal 37794kcal 38255kcal 38716kcal 39177kcal 39638kcal 40098kcal 40559kcal 41020kcal 41481kcal 41942kcal 42403kcal 42864kcal 43325kcal 43786kcal 44247kcal 44708kcal 45168kcal 45629kcal 46090kcal 46551kcal 47012kcal 47473kcal 47934kcal 48395kcal 48856kcal 49317kcal 49778kcal 50238kcal 50699kcal 51160kcal 51621kcal 52082kcal 52543kcal 53004kcal 53465kcal 53926kcal 54387kcal 54848kcal 55308kcal 55769kcal 56230kcal 56691kcal 57152kcal 57613kcal 58074kcal 58535kcal 58996kcal 59457kcal 59918kcal 60378kcal 60839kcal 61300kcal 61761kcal 62222kcal 62683kcal 63144kcal 63605kcal 64066kcal 64527kcal 64988kcal 65448kcal 65909kcal 66370kcal 66831kcal 67292kcal 67753kcal 68214kcal 68675kcal 69136kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15123kcal 15555kcal 15987kcal 16419kcal 16851kcal 17284kcal 17716kcal 18148kcal 18580kcal 19012kcal 19444kcal 19876kcal 20308kcal 20740kcal 21172kcal 21605kcal 22037kcal 22469kcal 22901kcal 23333kcal 23765kcal 24197kcal 24629kcal 25061kcal 25493kcal 25926kcal 26358kcal 26790kcal 27222kcal 27654kcal 28086kcal 28518kcal 28950kcal 29382kcal 29814kcal 30247kcal 30679kcal 31111kcal 31543kcal 31975kcal 32407kcal 32839kcal 33271kcal 33703kcal 34135kcal 34568kcal 35000kcal 35432kcal 35864kcal 36296kcal 36728kcal 37160kcal 37592kcal 38024kcal 38457kcal 38889kcal 39321kcal 39753kcal 40185kcal 40617kcal 41049kcal 41481kcal 41913kcal 42345kcal 42778kcal 43210kcal 43642kcal 44074kcal 44506kcal 44938kcal 45370kcal 45802kcal 46234kcal 46666kcal 47099kcal 47531kcal 47963kcal 48395kcal 48827kcal 49259kcal 49691kcal 50123kcal 50555kcal 50987kcal 51420kcal 51852kcal 52284kcal 52716kcal 53148kcal 53580kcal 54012kcal 54444kcal 54876kcal 55308kcal 55741kcal 56173kcal 56605kcal 57037kcal 57469kcal 57901kcal 58333kcal 58765kcal 59197kcal 59629kcal 60062kcal 60494kcal 60926kcal 61358kcal 61790kcal 62222kcal 62654kcal 63086kcal 63518kcal 63950kcal 64383kcal 64815kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14451kcal 14864kcal 15277kcal 15690kcal 16102kcal 16515kcal 16928kcal 17341kcal 17754kcal 18167kcal 18580kcal 18993kcal 19406kcal 19819kcal 20231kcal 20644kcal 21057kcal 21470kcal 21883kcal 22296kcal 22709kcal 23122kcal 23535kcal 23948kcal 24360kcal 24773kcal 25186kcal 25599kcal 26012kcal 26425kcal 26838kcal 27251kcal 27664kcal 28076kcal 28489kcal 28902kcal 29315kcal 29728kcal 30141kcal 30554kcal 30967kcal 31380kcal 31793kcal 32205kcal 32618kcal 33031kcal 33444kcal 33857kcal 34270kcal 34683kcal 35096kcal 35509kcal 35922kcal 36334kcal 36747kcal 37160kcal 37573kcal 37986kcal 38399kcal 38812kcal 39225kcal 39638kcal 40050kcal 40463kcal 40876kcal 41289kcal 41702kcal 42115kcal 42528kcal 42941kcal 43354kcal 43767kcal 44179kcal 44592kcal 45005kcal 45418kcal 45831kcal 46244kcal 46657kcal 47070kcal 47483kcal 47896kcal 48308kcal 48721kcal 49134kcal 49547kcal 49960kcal 50373kcal 50786kcal 51199kcal 51612kcal 52024kcal 52437kcal 52850kcal 53263kcal 53676kcal 54089kcal 54502kcal 54915kcal 55328kcal 55741kcal 56153kcal 56566kcal 56979kcal 57392kcal 57805kcal 58218kcal 58631kcal 59044kcal 59457kcal 59870kcal 60282kcal 60695kcal 61108kcal 61521kcal 61934kcal
ヨガ
パワー		 13443kcal 13827kcal 14211kcal 14595kcal 14979kcal 15363kcal 15747kcal 16131kcal 16515kcal 16899kcal 17284kcal 17668kcal 18052kcal 18436kcal 18820kcal 19204kcal 19588kcal 19972kcal 20356kcal 20740kcal 21124kcal 21509kcal 21893kcal 22277kcal 22661kcal 23045kcal 23429kcal 23813kcal 24197kcal 24581kcal 24965kcal 25349kcal 25734kcal 26118kcal 26502kcal 26886kcal 27270kcal 27654kcal 28038kcal 28422kcal 28806kcal 29190kcal 29574kcal 29959kcal 30343kcal 30727kcal 31111kcal 31495kcal 31879kcal 32263kcal 32647kcal 33031kcal 33415kcal 33799kcal 34184kcal 34568kcal 34952kcal 35336kcal 35720kcal 36104kcal 36488kcal 36872kcal 37256kcal 37640kcal 38024kcal 38409kcal 38793kcal 39177kcal 39561kcal 39945kcal 40329kcal 40713kcal 41097kcal 41481kcal 41865kcal 42249kcal 42633kcal 43018kcal 43402kcal 43786kcal 44170kcal 44554kcal 44938kcal 45322kcal 45706kcal 46090kcal 46474kcal 46858kcal 47243kcal 47627kcal 48011kcal 48395kcal 48779kcal 49163kcal 49547kcal 49931kcal 50315kcal 50699kcal 51083kcal 51468kcal 51852kcal 52236kcal 52620kcal 53004kcal 53388kcal 53772kcal 54156kcal 54540kcal 54924kcal 55308kcal 55693kcal 56077kcal 56461kcal 56845kcal 57229kcal 57613kcal
筋トレ
腹筋運動		 12770kcal 13135kcal 13500kcal 13865kcal 14230kcal 14595kcal 14960kcal 15325kcal 15690kcal 16054kcal 16419kcal 16784kcal 17149kcal 17514kcal 17879kcal 18244kcal 18609kcal 18974kcal 19338kcal 19703kcal 20068kcal 20433kcal 20798kcal 21163kcal 21528kcal 21893kcal 22258kcal 22622kcal 22987kcal 23352kcal 23717kcal 24082kcal 24447kcal 24812kcal 25177kcal 25541kcal 25906kcal 26271kcal 26636kcal 27001kcal 27366kcal 27731kcal 28096kcal 28461kcal 28825kcal 29190kcal 29555kcal 29920kcal 30285kcal 30650kcal 31015kcal 31380kcal 31745kcal 32109kcal 32474kcal 32839kcal 33204kcal 33569kcal 33934kcal 34299kcal 34664kcal 35029kcal 35393kcal 35758kcal 36123kcal 36488kcal 36853kcal 37218kcal 37583kcal 37948kcal 38312kcal 38677kcal 39042kcal 39407kcal 39772kcal 40137kcal 40502kcal 40867kcal 41232kcal 41596kcal 41961kcal 42326kcal 42691kcal 43056kcal 43421kcal 43786kcal 44151kcal 44516kcal 44880kcal 45245kcal 45610kcal 45975kcal 46340kcal 46705kcal 47070kcal 47435kcal 47800kcal 48164kcal 48529kcal 48894kcal 49259kcal 49624kcal 49989kcal 50354kcal 50719kcal 51083kcal 51448kcal 51813kcal 52178kcal 52543kcal 52908kcal 53273kcal 53638kcal 54003kcal 54367kcal 54732kcal
筋トレ
背筋運動		 12770kcal 13135kcal 13500kcal 13865kcal 14230kcal 14595kcal 14960kcal 15325kcal 15690kcal 16054kcal 16419kcal 16784kcal 17149kcal 17514kcal 17879kcal 18244kcal 18609kcal 18974kcal 19338kcal 19703kcal 20068kcal 20433kcal 20798kcal 21163kcal 21528kcal 21893kcal 22258kcal 22622kcal 22987kcal 23352kcal 23717kcal 24082kcal 24447kcal 24812kcal 25177kcal 25541kcal 25906kcal 26271kcal 26636kcal 27001kcal 27366kcal 27731kcal 28096kcal 28461kcal 28825kcal 29190kcal 29555kcal 29920kcal 30285kcal 30650kcal 31015kcal 31380kcal 31745kcal 32109kcal 32474kcal 32839kcal 33204kcal 33569kcal 33934kcal 34299kcal 34664kcal 35029kcal 35393kcal 35758kcal 36123kcal 36488kcal 36853kcal 37218kcal 37583kcal 37948kcal 38312kcal 38677kcal 39042kcal 39407kcal 39772kcal 40137kcal 40502kcal 40867kcal 41232kcal 41596kcal 41961kcal 42326kcal 42691kcal 43056kcal 43421kcal 43786kcal 44151kcal 44516kcal 44880kcal 45245kcal 45610kcal 45975kcal 46340kcal 46705kcal 47070kcal 47435kcal 47800kcal 48164kcal 48529kcal 48894kcal 49259kcal 49624kcal 49989kcal 50354kcal 50719kcal 51083kcal 51448kcal 51813kcal 52178kcal 52543kcal 52908kcal 53273kcal 53638kcal 54003kcal 54367kcal 54732kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12770kcal 13135kcal 13500kcal 13865kcal 14230kcal 14595kcal 14960kcal 15325kcal 15690kcal 16054kcal 16419kcal 16784kcal 17149kcal 17514kcal 17879kcal 18244kcal 18609kcal 18974kcal 19338kcal 19703kcal 20068kcal 20433kcal 20798kcal 21163kcal 21528kcal 21893kcal 22258kcal 22622kcal 22987kcal 23352kcal 23717kcal 24082kcal 24447kcal 24812kcal 25177kcal 25541kcal 25906kcal 26271kcal 26636kcal 27001kcal 27366kcal 27731kcal 28096kcal 28461kcal 28825kcal 29190kcal 29555kcal 29920kcal 30285kcal 30650kcal 31015kcal 31380kcal 31745kcal 32109kcal 32474kcal 32839kcal 33204kcal 33569kcal 33934kcal 34299kcal 34664kcal 35029kcal 35393kcal 35758kcal 36123kcal 36488kcal 36853kcal 37218kcal 37583kcal 37948kcal 38312kcal 38677kcal 39042kcal 39407kcal 39772kcal 40137kcal 40502kcal 40867kcal 41232kcal 41596kcal 41961kcal 42326kcal 42691kcal 43056kcal 43421kcal 43786kcal 44151kcal 44516kcal 44880kcal 45245kcal 45610kcal 45975kcal 46340kcal 46705kcal 47070kcal 47435kcal 47800kcal 48164kcal 48529kcal 48894kcal 49259kcal 49624kcal 49989kcal 50354kcal 50719kcal 51083kcal 51448kcal 51813kcal 52178kcal 52543kcal 52908kcal 53273kcal 53638kcal 54003kcal 54367kcal 54732kcal
筋トレ
懸垂		 12770kcal 13135kcal 13500kcal 13865kcal 14230kcal 14595kcal 14960kcal 15325kcal 15690kcal 16054kcal 16419kcal 16784kcal 17149kcal 17514kcal 17879kcal 18244kcal 18609kcal 18974kcal 19338kcal 19703kcal 20068kcal 20433kcal 20798kcal 21163kcal 21528kcal 21893kcal 22258kcal 22622kcal 22987kcal 23352kcal 23717kcal 24082kcal 24447kcal 24812kcal 25177kcal 25541kcal 25906kcal 26271kcal 26636kcal 27001kcal 27366kcal 27731kcal 28096kcal 28461kcal 28825kcal 29190kcal 29555kcal 29920kcal 30285kcal 30650kcal 31015kcal 31380kcal 31745kcal 32109kcal 32474kcal 32839kcal 33204kcal 33569kcal 33934kcal 34299kcal 34664kcal 35029kcal 35393kcal 35758kcal 36123kcal 36488kcal 36853kcal 37218kcal 37583kcal 37948kcal 38312kcal 38677kcal 39042kcal 39407kcal 39772kcal 40137kcal 40502kcal 40867kcal 41232kcal 41596kcal 41961kcal 42326kcal 42691kcal 43056kcal 43421kcal 43786kcal 44151kcal 44516kcal 44880kcal 45245kcal 45610kcal 45975kcal 46340kcal 46705kcal 47070kcal 47435kcal 47800kcal 48164kcal 48529kcal 48894kcal 49259kcal 49624kcal 49989kcal 50354kcal 50719kcal 51083kcal 51448kcal 51813kcal 52178kcal 52543kcal 52908kcal 53273kcal 53638kcal 54003kcal 54367kcal 54732kcal
トランポリン
ゆっくり		 11762kcal 12098kcal 12434kcal 12770kcal 13107kcal 13443kcal 13779kcal 14115kcal 14451kcal 14787kcal 15123kcal 15459kcal 15795kcal 16131kcal 16467kcal 16803kcal 17140kcal 17476kcal 17812kcal 18148kcal 18484kcal 18820kcal 19156kcal 19492kcal 19828kcal 20164kcal 20500kcal 20836kcal 21172kcal 21509kcal 21845kcal 22181kcal 22517kcal 22853kcal 23189kcal 23525kcal 23861kcal 24197kcal 24533kcal 24869kcal 25205kcal 25541kcal 25878kcal 26214kcal 26550kcal 26886kcal 27222kcal 27558kcal 27894kcal 28230kcal 28566kcal 28902kcal 29238kcal 29574kcal 29911kcal 30247kcal 30583kcal 30919kcal 31255kcal 31591kcal 31927kcal 32263kcal 32599kcal 32935kcal 33271kcal 33607kcal 33943kcal 34280kcal 34616kcal 34952kcal 35288kcal 35624kcal 35960kcal 36296kcal 36632kcal 36968kcal 37304kcal 37640kcal 37976kcal 38312kcal 38649kcal 38985kcal 39321kcal 39657kcal 39993kcal 40329kcal 40665kcal 41001kcal 41337kcal 41673kcal 42009kcal 42345kcal 42682kcal 43018kcal 43354kcal 43690kcal 44026kcal 44362kcal 44698kcal 45034kcal 45370kcal 45706kcal 46042kcal 46378kcal 46714kcal 47051kcal 47387kcal 47723kcal 48059kcal 48395kcal 48731kcal 49067kcal 49403kcal 49739kcal 50075kcal 50411kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11762kcal 12098kcal 12434kcal 12770kcal 13107kcal 13443kcal 13779kcal 14115kcal 14451kcal 14787kcal 15123kcal 15459kcal 15795kcal 16131kcal 16467kcal 16803kcal 17140kcal 17476kcal 17812kcal 18148kcal 18484kcal 18820kcal 19156kcal 19492kcal 19828kcal 20164kcal 20500kcal 20836kcal 21172kcal 21509kcal 21845kcal 22181kcal 22517kcal 22853kcal 23189kcal 23525kcal 23861kcal 24197kcal 24533kcal 24869kcal 25205kcal 25541kcal 25878kcal 26214kcal 26550kcal 26886kcal 27222kcal 27558kcal 27894kcal 28230kcal 28566kcal 28902kcal 29238kcal 29574kcal 29911kcal 30247kcal 30583kcal 30919kcal 31255kcal 31591kcal 31927kcal 32263kcal 32599kcal 32935kcal 33271kcal 33607kcal 33943kcal 34280kcal 34616kcal 34952kcal 35288kcal 35624kcal 35960kcal 36296kcal 36632kcal 36968kcal 37304kcal 37640kcal 37976kcal 38312kcal 38649kcal 38985kcal 39321kcal 39657kcal 39993kcal 40329kcal 40665kcal 41001kcal 41337kcal 41673kcal 42009kcal 42345kcal 42682kcal 43018kcal 43354kcal 43690kcal 44026kcal 44362kcal 44698kcal 45034kcal 45370kcal 45706kcal 46042kcal 46378kcal 46714kcal 47051kcal 47387kcal 47723kcal 48059kcal 48395kcal 48731kcal 49067kcal 49403kcal 49739kcal 50075kcal 50411kcal
料理全般 11762kcal 12098kcal 12434kcal 12770kcal 13107kcal 13443kcal 13779kcal 14115kcal 14451kcal 14787kcal 15123kcal 15459kcal 15795kcal 16131kcal 16467kcal 16803kcal 17140kcal 17476kcal 17812kcal 18148kcal 18484kcal 18820kcal 19156kcal 19492kcal 19828kcal 20164kcal 20500kcal 20836kcal 21172kcal 21509kcal 21845kcal 22181kcal 22517kcal 22853kcal 23189kcal 23525kcal 23861kcal 24197kcal 24533kcal 24869kcal 25205kcal 25541kcal 25878kcal 26214kcal 26550kcal 26886kcal 27222kcal 27558kcal 27894kcal 28230kcal 28566kcal 28902kcal 29238kcal 29574kcal 29911kcal 30247kcal 30583kcal 30919kcal 31255kcal 31591kcal 31927kcal 32263kcal 32599kcal 32935kcal 33271kcal 33607kcal 33943kcal 34280kcal 34616kcal 34952kcal 35288kcal 35624kcal 35960kcal 36296kcal 36632kcal 36968kcal 37304kcal 37640kcal 37976kcal 38312kcal 38649kcal 38985kcal 39321kcal 39657kcal 39993kcal 40329kcal 40665kcal 41001kcal 41337kcal 41673kcal 42009kcal 42345kcal 42682kcal 43018kcal 43354kcal 43690kcal 44026kcal 44362kcal 44698kcal 45034kcal 45370kcal 45706kcal 46042kcal 46378kcal 46714kcal 47051kcal 47387kcal 47723kcal 48059kcal 48395kcal 48731kcal 49067kcal 49403kcal 49739kcal 50075kcal 50411kcal
掃除機をかける 11090kcal 11407kcal 11724kcal 12041kcal 12358kcal 12674kcal 12991kcal 13308kcal 13625kcal 13942kcal 14259kcal 14576kcal 14893kcal 15209kcal 15526kcal 15843kcal 16160kcal 16477kcal 16794kcal 17111kcal 17428kcal 17744kcal 18061kcal 18378kcal 18695kcal 19012kcal 19329kcal 19646kcal 19963kcal 20279kcal 20596kcal 20913kcal 21230kcal 21547kcal 21864kcal 22181kcal 22498kcal 22814kcal 23131kcal 23448kcal 23765kcal 24082kcal 24399kcal 24716kcal 25033kcal 25349kcal 25666kcal 25983kcal 26300kcal 26617kcal 26934kcal 27251kcal 27568kcal 27884kcal 28201kcal 28518kcal 28835kcal 29152kcal 29469kcal 29786kcal 30103kcal 30419kcal 30736kcal 31053kcal 31370kcal 31687kcal 32004kcal 32321kcal 32638kcal 32954kcal 33271kcal 33588kcal 33905kcal 34222kcal 34539kcal 34856kcal 35173kcal 35489kcal 35806kcal 36123kcal 36440kcal 36757kcal 37074kcal 37391kcal 37708kcal 38024kcal 38341kcal 38658kcal 38975kcal 39292kcal 39609kcal 39926kcal 40243kcal 40559kcal 40876kcal 41193kcal 41510kcal 41827kcal 42144kcal 42461kcal 42778kcal 43094kcal 43411kcal 43728kcal 44045kcal 44362kcal 44679kcal 44996kcal 45313kcal 45629kcal 45946kcal 46263kcal 46580kcal 46897kcal 47214kcal 47531kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10082kcal 10370kcal 10658kcal 10946kcal 11234kcal 11522kcal 11810kcal 12098kcal 12386kcal 12674kcal 12963kcal 13251kcal 13539kcal 13827kcal 14115kcal 14403kcal 14691kcal 14979kcal 15267kcal 15555kcal 15843kcal 16131kcal 16419kcal 16707kcal 16995kcal 17284kcal 17572kcal 17860kcal 18148kcal 18436kcal 18724kcal 19012kcal 19300kcal 19588kcal 19876kcal 20164kcal 20452kcal 20740kcal 21028kcal 21316kcal 21605kcal 21893kcal 22181kcal 22469kcal 22757kcal 23045kcal 23333kcal 23621kcal 23909kcal 24197kcal 24485kcal 24773kcal 25061kcal 25349kcal 25638kcal 25926kcal 26214kcal 26502kcal 26790kcal 27078kcal 27366kcal 27654kcal 27942kcal 28230kcal 28518kcal 28806kcal 29094kcal 29382kcal 29670kcal 29959kcal 30247kcal 30535kcal 30823kcal 31111kcal 31399kcal 31687kcal 31975kcal 32263kcal 32551kcal 32839kcal 33127kcal 33415kcal 33703kcal 33991kcal 34280kcal 34568kcal 34856kcal 35144kcal 35432kcal 35720kcal 36008kcal 36296kcal 36584kcal 36872kcal 37160kcal 37448kcal 37736kcal 38024kcal 38312kcal 38601kcal 38889kcal 39177kcal 39465kcal 39753kcal 40041kcal 40329kcal 40617kcal 40905kcal 41193kcal 41481kcal 41769kcal 42057kcal 42345kcal 42633kcal 42922kcal 43210kcal
体をよく動かす仕事 10082kcal 10370kcal 10658kcal 10946kcal 11234kcal 11522kcal 11810kcal 12098kcal 12386kcal 12674kcal 12963kcal 13251kcal 13539kcal 13827kcal 14115kcal 14403kcal 14691kcal 14979kcal 15267kcal 15555kcal 15843kcal 16131kcal 16419kcal 16707kcal 16995kcal 17284kcal 17572kcal 17860kcal 18148kcal 18436kcal 18724kcal 19012kcal 19300kcal 19588kcal 19876kcal 20164kcal 20452kcal 20740kcal 21028kcal 21316kcal 21605kcal 21893kcal 22181kcal 22469kcal 22757kcal 23045kcal 23333kcal 23621kcal 23909kcal 24197kcal 24485kcal 24773kcal 25061kcal 25349kcal 25638kcal 25926kcal 26214kcal 26502kcal 26790kcal 27078kcal 27366kcal 27654kcal 27942kcal 28230kcal 28518kcal 28806kcal 29094kcal 29382kcal 29670kcal 29959kcal 30247kcal 30535kcal 30823kcal 31111kcal 31399kcal 31687kcal 31975kcal 32263kcal 32551kcal 32839kcal 33127kcal 33415kcal 33703kcal 33991kcal 34280kcal 34568kcal 34856kcal 35144kcal 35432kcal 35720kcal 36008kcal 36296kcal 36584kcal 36872kcal 37160kcal 37448kcal 37736kcal 38024kcal 38312kcal 38601kcal 38889kcal 39177kcal 39465kcal 39753kcal 40041kcal 40329kcal 40617kcal 40905kcal 41193kcal 41481kcal 41769kcal 42057kcal 42345kcal 42633kcal 42922kcal 43210kcal
皿洗い 10082kcal 10370kcal 10658kcal 10946kcal 11234kcal 11522kcal 11810kcal 12098kcal 12386kcal 12674kcal 12963kcal 13251kcal 13539kcal 13827kcal 14115kcal 14403kcal 14691kcal 14979kcal 15267kcal 15555kcal 15843kcal 16131kcal 16419kcal 16707kcal 16995kcal 17284kcal 17572kcal 17860kcal 18148kcal 18436kcal 18724kcal 19012kcal 19300kcal 19588kcal 19876kcal 20164kcal 20452kcal 20740kcal 21028kcal 21316kcal 21605kcal 21893kcal 22181kcal 22469kcal 22757kcal 23045kcal 23333kcal 23621kcal 23909kcal 24197kcal 24485kcal 24773kcal 25061kcal 25349kcal 25638kcal 25926kcal 26214kcal 26502kcal 26790kcal 27078kcal 27366kcal 27654kcal 27942kcal 28230kcal 28518kcal 28806kcal 29094kcal 29382kcal 29670kcal 29959kcal 30247kcal 30535kcal 30823kcal 31111kcal 31399kcal 31687kcal 31975kcal 32263kcal 32551kcal 32839kcal 33127kcal 33415kcal 33703kcal 33991kcal 34280kcal 34568kcal 34856kcal 35144kcal 35432kcal 35720kcal 36008kcal 36296kcal 36584kcal 36872kcal 37160kcal 37448kcal 37736kcal 38024kcal 38312kcal 38601kcal 38889kcal 39177kcal 39465kcal 39753kcal 40041kcal 40329kcal 40617kcal 40905kcal 41193kcal 41481kcal 41769kcal 42057kcal 42345kcal 42633kcal 42922kcal 43210kcal
ヨガ
ハタ		 10082kcal 10370kcal 10658kcal 10946kcal 11234kcal 11522kcal 11810kcal 12098kcal 12386kcal 12674kcal 12963kcal 13251kcal 13539kcal 13827kcal 14115kcal 14403kcal 14691kcal 14979kcal 15267kcal 15555kcal 15843kcal 16131kcal 16419kcal 16707kcal 16995kcal 17284kcal 17572kcal 17860kcal 18148kcal 18436kcal 18724kcal 19012kcal 19300kcal 19588kcal 19876kcal 20164kcal 20452kcal 20740kcal 21028kcal 21316kcal 21605kcal 21893kcal 22181kcal 22469kcal 22757kcal 23045kcal 23333kcal 23621kcal 23909kcal 24197kcal 24485kcal 24773kcal 25061kcal 25349kcal 25638kcal 25926kcal 26214kcal 26502kcal 26790kcal 27078kcal 27366kcal 27654kcal 27942kcal 28230kcal 28518kcal 28806kcal 29094kcal 29382kcal 29670kcal 29959kcal 30247kcal 30535kcal 30823kcal 31111kcal 31399kcal 31687kcal 31975kcal 32263kcal 32551kcal 32839kcal 33127kcal 33415kcal 33703kcal 33991kcal 34280kcal 34568kcal 34856kcal 35144kcal 35432kcal 35720kcal 36008kcal 36296kcal 36584kcal 36872kcal 37160kcal 37448kcal 37736kcal 38024kcal 38312kcal 38601kcal 38889kcal 39177kcal 39465kcal 39753kcal 40041kcal 40329kcal 40617kcal 40905kcal 41193kcal 41481kcal 41769kcal 42057kcal 42345kcal 42633kcal 42922kcal 43210kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8401kcal 8642kcal 8882kcal 9122kcal 9362kcal 9602kcal 9842kcal 10082kcal 10322kcal 10562kcal 10802kcal 11042kcal 11282kcal 11522kcal 11762kcal 12002kcal 12242kcal 12482kcal 12722kcal 12963kcal 13203kcal 13443kcal 13683kcal 13923kcal 14163kcal 14403kcal 14643kcal 14883kcal 15123kcal 15363kcal 15603kcal 15843kcal 16083kcal 16323kcal 16563kcal 16803kcal 17043kcal 17284kcal 17524kcal 17764kcal 18004kcal 18244kcal 18484kcal 18724kcal 18964kcal 19204kcal 19444kcal 19684kcal 19924kcal 20164kcal 20404kcal 20644kcal 20884kcal 21124kcal 21365kcal 21605kcal 21845kcal 22085kcal 22325kcal 22565kcal 22805kcal 23045kcal 23285kcal 23525kcal 23765kcal 24005kcal 24245kcal 24485kcal 24725kcal 24965kcal 25205kcal 25445kcal 25686kcal 25926kcal 26166kcal 26406kcal 26646kcal 26886kcal 27126kcal 27366kcal 27606kcal 27846kcal 28086kcal 28326kcal 28566kcal 28806kcal 29046kcal 29286kcal 29526kcal 29766kcal 30007kcal 30247kcal 30487kcal 30727kcal 30967kcal 31207kcal 31447kcal 31687kcal 31927kcal 32167kcal 32407kcal 32647kcal 32887kcal 33127kcal 33367kcal 33607kcal 33847kcal 34087kcal 34328kcal 34568kcal 34808kcal 35048kcal 35288kcal 35528kcal 35768kcal 36008kcal
自動車を運転 8401kcal 8642kcal 8882kcal 9122kcal 9362kcal 9602kcal 9842kcal 10082kcal 10322kcal 10562kcal 10802kcal 11042kcal 11282kcal 11522kcal 11762kcal 12002kcal 12242kcal 12482kcal 12722kcal 12963kcal 13203kcal 13443kcal 13683kcal 13923kcal 14163kcal 14403kcal 14643kcal 14883kcal 15123kcal 15363kcal 15603kcal 15843kcal 16083kcal 16323kcal 16563kcal 16803kcal 17043kcal 17284kcal 17524kcal 17764kcal 18004kcal 18244kcal 18484kcal 18724kcal 18964kcal 19204kcal 19444kcal 19684kcal 19924kcal 20164kcal 20404kcal 20644kcal 20884kcal 21124kcal 21365kcal 21605kcal 21845kcal 22085kcal 22325kcal 22565kcal 22805kcal 23045kcal 23285kcal 23525kcal 23765kcal 24005kcal 24245kcal 24485kcal 24725kcal 24965kcal 25205kcal 25445kcal 25686kcal 25926kcal 26166kcal 26406kcal 26646kcal 26886kcal 27126kcal 27366kcal 27606kcal 27846kcal 28086kcal 28326kcal 28566kcal 28806kcal 29046kcal 29286kcal 29526kcal 29766kcal 30007kcal 30247kcal 30487kcal 30727kcal 30967kcal 31207kcal 31447kcal 31687kcal 31927kcal 32167kcal 32407kcal 32647kcal 32887kcal 33127kcal 33367kcal 33607kcal 33847kcal 34087kcal 34328kcal 34568kcal 34808kcal 35048kcal 35288kcal 35528kcal 35768kcal 36008kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6721kcal 6913kcal 7105kcal 7297kcal 7489kcal 7681kcal 7873kcal 8065kcal 8257kcal 8449kcal 8642kcal 8834kcal 9026kcal 9218kcal 9410kcal 9602kcal 9794kcal 9986kcal 10178kcal 10370kcal 10562kcal 10754kcal 10946kcal 11138kcal 11330kcal 11522kcal 11714kcal 11906kcal 12098kcal 12290kcal 12482kcal 12674kcal 12867kcal 13059kcal 13251kcal 13443kcal 13635kcal 13827kcal 14019kcal 14211kcal 14403kcal 14595kcal 14787kcal 14979kcal 15171kcal 15363kcal 15555kcal 15747kcal 15939kcal 16131kcal 16323kcal 16515kcal 16707kcal 16899kcal 17092kcal 17284kcal 17476kcal 17668kcal 17860kcal 18052kcal 18244kcal 18436kcal 18628kcal 18820kcal 19012kcal 19204kcal 19396kcal 19588kcal 19780kcal 19972kcal 20164kcal 20356kcal 20548kcal 20740kcal 20932kcal 21124kcal 21316kcal 21509kcal 21701kcal 21893kcal 22085kcal 22277kcal 22469kcal 22661kcal 22853kcal 23045kcal 23237kcal 23429kcal 23621kcal 23813kcal 24005kcal 24197kcal 24389kcal 24581kcal 24773kcal 24965kcal 25157kcal 25349kcal 25541kcal 25734kcal 25926kcal 26118kcal 26310kcal 26502kcal 26694kcal 26886kcal 27078kcal 27270kcal 27462kcal 27654kcal 27846kcal 28038kcal 28230kcal 28422kcal 28614kcal 28806kcal
風呂でシャワー 6721kcal 6913kcal 7105kcal 7297kcal 7489kcal 7681kcal 7873kcal 8065kcal 8257kcal 8449kcal 8642kcal 8834kcal 9026kcal 9218kcal 9410kcal 9602kcal 9794kcal 9986kcal 10178kcal 10370kcal 10562kcal 10754kcal 10946kcal 11138kcal 11330kcal 11522kcal 11714kcal 11906kcal 12098kcal 12290kcal 12482kcal 12674kcal 12867kcal 13059kcal 13251kcal 13443kcal 13635kcal 13827kcal 14019kcal 14211kcal 14403kcal 14595kcal 14787kcal 14979kcal 15171kcal 15363kcal 15555kcal 15747kcal 15939kcal 16131kcal 16323kcal 16515kcal 16707kcal 16899kcal 17092kcal 17284kcal 17476kcal 17668kcal 17860kcal 18052kcal 18244kcal 18436kcal 18628kcal 18820kcal 19012kcal 19204kcal 19396kcal 19588kcal 19780kcal 19972kcal 20164kcal 20356kcal 20548kcal 20740kcal 20932kcal 21124kcal 21316kcal 21509kcal 21701kcal 21893kcal 22085kcal 22277kcal 22469kcal 22661kcal 22853kcal 23045kcal 23237kcal 23429kcal 23621kcal 23813kcal 24005kcal 24197kcal 24389kcal 24581kcal 24773kcal 24965kcal 25157kcal 25349kcal 25541kcal 25734kcal 25926kcal 26118kcal 26310kcal 26502kcal 26694kcal 26886kcal 27078kcal 27270kcal 27462kcal 27654kcal 27846kcal 28038kcal 28230kcal 28422kcal 28614kcal 28806kcal
トイレ 6049kcal 6222kcal 6395kcal 6567kcal 6740kcal 6913kcal 7086kcal 7259kcal 7432kcal 7604kcal 7777kcal 7950kcal 8123kcal 8296kcal 8469kcal 8642kcal 8814kcal 8987kcal 9160kcal 9333kcal 9506kcal 9679kcal 9851kcal 10024kcal 10197kcal 10370kcal 10543kcal 10716kcal 10888kcal 11061kcal 11234kcal 11407kcal 11580kcal 11753kcal 11925kcal 12098kcal 12271kcal 12444kcal 12617kcal 12790kcal 12963kcal 13135kcal 13308kcal 13481kcal 13654kcal 13827kcal 14000kcal 14172kcal 14345kcal 14518kcal 14691kcal 14864kcal 15037kcal 15209kcal 15382kcal 15555kcal 15728kcal 15901kcal 16074kcal 16247kcal 16419kcal 16592kcal 16765kcal 16938kcal 17111kcal 17284kcal 17456kcal 17629kcal 17802kcal 17975kcal 18148kcal 18321kcal 18493kcal 18666kcal 18839kcal 19012kcal 19185kcal 19358kcal 19530kcal 19703kcal 19876kcal 20049kcal 20222kcal 20395kcal 20568kcal 20740kcal 20913kcal 21086kcal 21259kcal 21432kcal 21605kcal 21777kcal 21950kcal 22123kcal 22296kcal 22469kcal 22642kcal 22814kcal 22987kcal 23160kcal 23333kcal 23506kcal 23679kcal 23851kcal 24024kcal 24197kcal 24370kcal 24543kcal 24716kcal 24889kcal 25061kcal 25234kcal 25407kcal 25580kcal 25753kcal 25926kcal
立って仕事をする 6049kcal 6222kcal 6395kcal 6567kcal 6740kcal 6913kcal 7086kcal 7259kcal 7432kcal 7604kcal 7777kcal 7950kcal 8123kcal 8296kcal 8469kcal 8642kcal 8814kcal 8987kcal 9160kcal 9333kcal 9506kcal 9679kcal 9851kcal 10024kcal 10197kcal 10370kcal 10543kcal 10716kcal 10888kcal 11061kcal 11234kcal 11407kcal 11580kcal 11753kcal 11925kcal 12098kcal 12271kcal 12444kcal 12617kcal 12790kcal 12963kcal 13135kcal 13308kcal 13481kcal 13654kcal 13827kcal 14000kcal 14172kcal 14345kcal 14518kcal 14691kcal 14864kcal 15037kcal 15209kcal 15382kcal 15555kcal 15728kcal 15901kcal 16074kcal 16247kcal 16419kcal 16592kcal 16765kcal 16938kcal 17111kcal 17284kcal 17456kcal 17629kcal 17802kcal 17975kcal 18148kcal 18321kcal 18493kcal 18666kcal 18839kcal 19012kcal 19185kcal 19358kcal 19530kcal 19703kcal 19876kcal 20049kcal 20222kcal 20395kcal 20568kcal 20740kcal 20913kcal 21086kcal 21259kcal 21432kcal 21605kcal 21777kcal 21950kcal 22123kcal 22296kcal 22469kcal 22642kcal 22814kcal 22987kcal 23160kcal 23333kcal 23506kcal 23679kcal 23851kcal 24024kcal 24197kcal 24370kcal 24543kcal 24716kcal 24889kcal 25061kcal 25234kcal 25407kcal 25580kcal 25753kcal 25926kcal
風呂で入浴 5041kcal 5185kcal 5329kcal 5473kcal 5617kcal 5761kcal 5905kcal 6049kcal 6193kcal 6337kcal 6481kcal 6625kcal 6769kcal 6913kcal 7057kcal 7201kcal 7345kcal 7489kcal 7633kcal 7777kcal 7921kcal 8065kcal 8209kcal 8353kcal 8497kcal 8642kcal 8786kcal 8930kcal 9074kcal 9218kcal 9362kcal 9506kcal 9650kcal 9794kcal 9938kcal 10082kcal 10226kcal 10370kcal 10514kcal 10658kcal 10802kcal 10946kcal 11090kcal 11234kcal 11378kcal 11522kcal 11666kcal 11810kcal 11954kcal 12098kcal 12242kcal 12386kcal 12530kcal 12674kcal 12819kcal 12963kcal 13107kcal 13251kcal 13395kcal 13539kcal 13683kcal 13827kcal 13971kcal 14115kcal 14259kcal 14403kcal 14547kcal 14691kcal 14835kcal 14979kcal 15123kcal 15267kcal 15411kcal 15555kcal 15699kcal 15843kcal 15987kcal 16131kcal 16275kcal 16419kcal 16563kcal 16707kcal 16851kcal 16995kcal 17140kcal 17284kcal 17428kcal 17572kcal 17716kcal 17860kcal 18004kcal 18148kcal 18292kcal 18436kcal 18580kcal 18724kcal 18868kcal 19012kcal 19156kcal 19300kcal 19444kcal 19588kcal 19732kcal 19876kcal 20020kcal 20164kcal 20308kcal 20452kcal 20596kcal 20740kcal 20884kcal 21028kcal 21172kcal 21316kcal 21461kcal 21605kcal
デスクワーク 4369kcal 4493kcal 4618kcal 4743kcal 4868kcal 4993kcal 5117kcal 5242kcal 5367kcal 5492kcal 5617kcal 5742kcal 5866kcal 5991kcal 6116kcal 6241kcal 6366kcal 6491kcal 6615kcal 6740kcal 6865kcal 6990kcal 7115kcal 7240kcal 7364kcal 7489kcal 7614kcal 7739kcal 7864kcal 7989kcal 8113kcal 8238kcal 8363kcal 8488kcal 8613kcal 8738kcal 8862kcal 8987kcal 9112kcal 9237kcal 9362kcal 9487kcal 9611kcal 9736kcal 9861kcal 9986kcal 10111kcal 10235kcal 10360kcal 10485kcal 10610kcal 10735kcal 10860kcal 10984kcal 11109kcal 11234kcal 11359kcal 11484kcal 11609kcal 11733kcal 11858kcal 11983kcal 12108kcal 12233kcal 12358kcal 12482kcal 12607kcal 12732kcal 12857kcal 12982kcal 13107kcal 13231kcal 13356kcal 13481kcal 13606kcal 13731kcal 13856kcal 13980kcal 14105kcal 14230kcal 14355kcal 14480kcal 14605kcal 14729kcal 14854kcal 14979kcal 15104kcal 15229kcal 15353kcal 15478kcal 15603kcal 15728kcal 15853kcal 15978kcal 16102kcal 16227kcal 16352kcal 16477kcal 16602kcal 16727kcal 16851kcal 16976kcal 17101kcal 17226kcal 17351kcal 17476kcal 17600kcal 17725kcal 17850kcal 17975kcal 18100kcal 18225kcal 18349kcal 18474kcal 18599kcal 18724kcal
電車バスに乗車 4369kcal 4493kcal 4618kcal 4743kcal 4868kcal 4993kcal 5117kcal 5242kcal 5367kcal 5492kcal 5617kcal 5742kcal 5866kcal 5991kcal 6116kcal 6241kcal 6366kcal 6491kcal 6615kcal 6740kcal 6865kcal 6990kcal 7115kcal 7240kcal 7364kcal 7489kcal 7614kcal 7739kcal 7864kcal 7989kcal 8113kcal 8238kcal 8363kcal 8488kcal 8613kcal 8738kcal 8862kcal 8987kcal 9112kcal 9237kcal 9362kcal 9487kcal 9611kcal 9736kcal 9861kcal 9986kcal 10111kcal 10235kcal 10360kcal 10485kcal 10610kcal 10735kcal 10860kcal 10984kcal 11109kcal 11234kcal 11359kcal 11484kcal 11609kcal 11733kcal 11858kcal 11983kcal 12108kcal 12233kcal 12358kcal 12482kcal 12607kcal 12732kcal 12857kcal 12982kcal 13107kcal 13231kcal 13356kcal 13481kcal 13606kcal 13731kcal 13856kcal 13980kcal 14105kcal 14230kcal 14355kcal 14480kcal 14605kcal 14729kcal 14854kcal 14979kcal 15104kcal 15229kcal 15353kcal 15478kcal 15603kcal 15728kcal 15853kcal 15978kcal 16102kcal 16227kcal 16352kcal 16477kcal 16602kcal 16727kcal 16851kcal 16976kcal 17101kcal 17226kcal 17351kcal 17476kcal 17600kcal 17725kcal 17850kcal 17975kcal 18100kcal 18225kcal 18349kcal 18474kcal 18599kcal 18724kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ