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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8552kcal 8796kcal 9040kcal 9285kcal 9529kcal 9773kcal 10018kcal 10262kcal 10506kcal 10751kcal 10995kcal 11239kcal 11484kcal 11728kcal 11972kcal 12217kcal 12461kcal 12705kcal 12950kcal 13194kcal 13438kcal 13683kcal 13927kcal 14171kcal 14416kcal 14660kcal 14904kcal 15149kcal 15393kcal 15638kcal 15882kcal 16126kcal 16371kcal 16615kcal 16859kcal 17104kcal 17348kcal 17592kcal 17837kcal 18081kcal 18325kcal 18570kcal 18814kcal 19058kcal 19303kcal 19547kcal 19791kcal 20036kcal 20280kcal 20524kcal 20769kcal 21013kcal 21257kcal 21502kcal 21746kcal 21990kcal 22235kcal 22479kcal 22723kcal 22968kcal 23212kcal 23457kcal 23701kcal 23945kcal 24190kcal 24434kcal 24678kcal 24923kcal 25167kcal 25411kcal 25656kcal 25900kcal 26144kcal 26389kcal 26633kcal 26877kcal 27122kcal 27366kcal 27610kcal 27855kcal 28099kcal 28343kcal 28588kcal 28832kcal 29076kcal 29321kcal 29565kcal 29809kcal 30054kcal 30298kcal 30542kcal 30787kcal 31031kcal 31276kcal 31520kcal 31764kcal 32009kcal 32253kcal 32497kcal 32742kcal 32986kcal 33230kcal 33475kcal 33719kcal 33963kcal 34208kcal 34452kcal 34696kcal 34941kcal 35185kcal 35429kcal 35674kcal 35918kcal 36162kcal 36407kcal 36651kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10262kcal 10555kcal 10848kcal 11142kcal 11435kcal 11728kcal 12021kcal 12314kcal 12608kcal 12901kcal 13194kcal 13487kcal 13780kcal 14074kcal 14367kcal 14660kcal 14953kcal 15247kcal 15540kcal 15833kcal 16126kcal 16419kcal 16713kcal 17006kcal 17299kcal 17592kcal 17885kcal 18179kcal 18472kcal 18765kcal 19058kcal 19352kcal 19645kcal 19938kcal 20231kcal 20524kcal 20818kcal 21111kcal 21404kcal 21697kcal 21990kcal 22284kcal 22577kcal 22870kcal 23163kcal 23457kcal 23750kcal 24043kcal 24336kcal 24629kcal 24923kcal 25216kcal 25509kcal 25802kcal 26095kcal 26389kcal 26682kcal 26975kcal 27268kcal 27561kcal 27855kcal 28148kcal 28441kcal 28734kcal 29028kcal 29321kcal 29614kcal 29907kcal 30200kcal 30494kcal 30787kcal 31080kcal 31373kcal 31666kcal 31960kcal 32253kcal 32546kcal 32839kcal 33133kcal 33426kcal 33719kcal 34012kcal 34305kcal 34599kcal 34892kcal 35185kcal 35478kcal 35771kcal 36065kcal 36358kcal 36651kcal 36944kcal 37237kcal 37531kcal 37824kcal 38117kcal 38410kcal 38704kcal 38997kcal 39290kcal 39583kcal 39876kcal 40170kcal 40463kcal 40756kcal 41049kcal 41342kcal 41636kcal 41929kcal 42222kcal 42515kcal 42809kcal 43102kcal 43395kcal 43688kcal 43981kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14709kcal 15129kcal 15550kcal 15970kcal 16390kcal 16810kcal 17231kcal 17651kcal 18071kcal 18491kcal 18912kcal 19332kcal 19752kcal 20173kcal 20593kcal 21013kcal 21433kcal 21854kcal 22274kcal 22694kcal 23114kcal 23535kcal 23955kcal 24375kcal 24796kcal 25216kcal 25636kcal 26056kcal 26477kcal 26897kcal 27317kcal 27737kcal 28158kcal 28578kcal 28998kcal 29418kcal 29839kcal 30259kcal 30679kcal 31100kcal 31520kcal 31940kcal 32360kcal 32781kcal 33201kcal 33621kcal 34041kcal 34462kcal 34882kcal 35302kcal 35723kcal 36143kcal 36563kcal 36983kcal 37404kcal 37824kcal 38244kcal 38664kcal 39085kcal 39505kcal 39925kcal 40346kcal 40766kcal 41186kcal 41606kcal 42027kcal 42447kcal 42867kcal 43287kcal 43708kcal 44128kcal 44548kcal 44969kcal 45389kcal 45809kcal 46229kcal 46650kcal 47070kcal 47490kcal 47910kcal 48331kcal 48751kcal 49171kcal 49592kcal 50012kcal 50432kcal 50852kcal 51273kcal 51693kcal 52113kcal 52533kcal 52954kcal 53374kcal 53794kcal 54214kcal 54635kcal 55055kcal 55475kcal 55896kcal 56316kcal 56736kcal 57156kcal 57577kcal 57997kcal 58417kcal 58837kcal 59258kcal 59678kcal 60098kcal 60519kcal 60939kcal 61359kcal 61779kcal 62200kcal 62620kcal 63040kcal
山登り 27366kcal 28148kcal 28930kcal 29712kcal 30494kcal 31276kcal 32057kcal 32839kcal 33621kcal 34403kcal 35185kcal 35967kcal 36749kcal 37531kcal 38313kcal 39095kcal 39876kcal 40658kcal 41440kcal 42222kcal 43004kcal 43786kcal 44568kcal 45350kcal 46132kcal 46914kcal 47695kcal 48477kcal 49259kcal 50041kcal 50823kcal 51605kcal 52387kcal 53169kcal 53951kcal 54733kcal 55514kcal 56296kcal 57078kcal 57860kcal 58642kcal 59424kcal 60206kcal 60988kcal 61770kcal 62552kcal 63333kcal 64115kcal 64897kcal 65679kcal 66461kcal 67243kcal 68025kcal 68807kcal 69589kcal 70371kcal 71152kcal 71934kcal 72716kcal 73498kcal 74280kcal 75062kcal 75844kcal 76626kcal 77408kcal 78190kcal 78971kcal 79753kcal 80535kcal 81317kcal 82099kcal 82881kcal 83663kcal 84445kcal 85227kcal 86009kcal 86790kcal 87572kcal 88354kcal 89136kcal 89918kcal 90700kcal 91482kcal 92264kcal 93046kcal 93828kcal 94609kcal 95391kcal 96173kcal 96955kcal 97737kcal 98519kcal 99301kcal 100083kcal 100865kcal 101647kcal 102428kcal 103210kcal 103992kcal 104774kcal 105556kcal 106338kcal 107120kcal 107902kcal 108684kcal 109466kcal 110247kcal 111029kcal 111811kcal 112593kcal 113375kcal 114157kcal 114939kcal 115721kcal 116503kcal 117285kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20524kcal 21111kcal 21697kcal 22284kcal 22870kcal 23457kcal 24043kcal 24629kcal 25216kcal 25802kcal 26389kcal 26975kcal 27561kcal 28148kcal 28734kcal 29321kcal 29907kcal 30494kcal 31080kcal 31666kcal 32253kcal 32839kcal 33426kcal 34012kcal 34599kcal 35185kcal 35771kcal 36358kcal 36944kcal 37531kcal 38117kcal 38704kcal 39290kcal 39876kcal 40463kcal 41049kcal 41636kcal 42222kcal 42809kcal 43395kcal 43981kcal 44568kcal 45154kcal 45741kcal 46327kcal 46914kcal 47500kcal 48086kcal 48673kcal 49259kcal 49846kcal 50432kcal 51018kcal 51605kcal 52191kcal 52778kcal 53364kcal 53951kcal 54537kcal 55123kcal 55710kcal 56296kcal 56883kcal 57469kcal 58056kcal 58642kcal 59228kcal 59815kcal 60401kcal 60988kcal 61574kcal 62161kcal 62747kcal 63333kcal 63920kcal 64506kcal 65093kcal 65679kcal 66266kcal 66852kcal 67438kcal 68025kcal 68611kcal 69198kcal 69784kcal 70371kcal 70957kcal 71543kcal 72130kcal 72716kcal 73303kcal 73889kcal 74475kcal 75062kcal 75648kcal 76235kcal 76821kcal 77408kcal 77994kcal 78580kcal 79167kcal 79753kcal 80340kcal 80926kcal 81513kcal 82099kcal 82685kcal 83272kcal 83858kcal 84445kcal 85031kcal 85618kcal 86204kcal 86790kcal 87377kcal 87963kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27366kcal 28148kcal 28930kcal 29712kcal 30494kcal 31276kcal 32057kcal 32839kcal 33621kcal 34403kcal 35185kcal 35967kcal 36749kcal 37531kcal 38313kcal 39095kcal 39876kcal 40658kcal 41440kcal 42222kcal 43004kcal 43786kcal 44568kcal 45350kcal 46132kcal 46914kcal 47695kcal 48477kcal 49259kcal 50041kcal 50823kcal 51605kcal 52387kcal 53169kcal 53951kcal 54733kcal 55514kcal 56296kcal 57078kcal 57860kcal 58642kcal 59424kcal 60206kcal 60988kcal 61770kcal 62552kcal 63333kcal 64115kcal 64897kcal 65679kcal 66461kcal 67243kcal 68025kcal 68807kcal 69589kcal 70371kcal 71152kcal 71934kcal 72716kcal 73498kcal 74280kcal 75062kcal 75844kcal 76626kcal 77408kcal 78190kcal 78971kcal 79753kcal 80535kcal 81317kcal 82099kcal 82881kcal 83663kcal 84445kcal 85227kcal 86009kcal 86790kcal 87572kcal 88354kcal 89136kcal 89918kcal 90700kcal 91482kcal 92264kcal 93046kcal 93828kcal 94609kcal 95391kcal 96173kcal 96955kcal 97737kcal 98519kcal 99301kcal 100083kcal 100865kcal 101647kcal 102428kcal 103210kcal 103992kcal 104774kcal 105556kcal 106338kcal 107120kcal 107902kcal 108684kcal 109466kcal 110247kcal 111029kcal 111811kcal 112593kcal 113375kcal 114157kcal 114939kcal 115721kcal 116503kcal 117285kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34208kcal 35185kcal 36162kcal 37140kcal 38117kcal 39095kcal 40072kcal 41049kcal 42027kcal 43004kcal 43981kcal 44959kcal 45936kcal 46914kcal 47891kcal 48868kcal 49846kcal 50823kcal 51800kcal 52778kcal 53755kcal 54733kcal 55710kcal 56687kcal 57665kcal 58642kcal 59619kcal 60597kcal 61574kcal 62552kcal 63529kcal 64506kcal 65484kcal 66461kcal 67438kcal 68416kcal 69393kcal 70371kcal 71348kcal 72325kcal 73303kcal 74280kcal 75257kcal 76235kcal 77212kcal 78190kcal 79167kcal 80144kcal 81122kcal 82099kcal 83076kcal 84054kcal 85031kcal 86009kcal 86986kcal 87963kcal 88941kcal 89918kcal 90895kcal 91873kcal 92850kcal 93828kcal 94805kcal 95782kcal 96760kcal 97737kcal 98714kcal 99692kcal 100669kcal 101647kcal 102624kcal 103601kcal 104579kcal 105556kcal 106533kcal 107511kcal 108488kcal 109466kcal 110443kcal 111420kcal 112398kcal 113375kcal 114352kcal 115330kcal 116307kcal 117285kcal 118262kcal 119239kcal 120217kcal 121194kcal 122171kcal 123149kcal 124126kcal 125104kcal 126081kcal 127058kcal 128036kcal 129013kcal 129990kcal 130968kcal 131945kcal 132923kcal 133900kcal 134877kcal 135855kcal 136832kcal 137809kcal 138787kcal 139764kcal 140742kcal 141719kcal 142696kcal 143674kcal 144651kcal 145628kcal 146606kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30103kcal 30963kcal 31823kcal 32683kcal 33543kcal 34403kcal 35263kcal 36123kcal 36983kcal 37843kcal 38704kcal 39564kcal 40424kcal 41284kcal 42144kcal 43004kcal 43864kcal 44724kcal 45584kcal 46444kcal 47304kcal 48165kcal 49025kcal 49885kcal 50745kcal 51605kcal 52465kcal 53325kcal 54185kcal 55045kcal 55905kcal 56765kcal 57626kcal 58486kcal 59346kcal 60206kcal 61066kcal 61926kcal 62786kcal 63646kcal 64506kcal 65366kcal 66226kcal 67087kcal 67947kcal 68807kcal 69667kcal 70527kcal 71387kcal 72247kcal 73107kcal 73967kcal 74827kcal 75687kcal 76548kcal 77408kcal 78268kcal 79128kcal 79988kcal 80848kcal 81708kcal 82568kcal 83428kcal 84288kcal 85148kcal 86009kcal 86869kcal 87729kcal 88589kcal 89449kcal 90309kcal 91169kcal 92029kcal 92889kcal 93749kcal 94609kcal 95469kcal 96330kcal 97190kcal 98050kcal 98910kcal 99770kcal 100630kcal 101490kcal 102350kcal 103210kcal 104070kcal 104930kcal 105791kcal 106651kcal 107511kcal 108371kcal 109231kcal 110091kcal 110951kcal 111811kcal 112671kcal 113531kcal 114391kcal 115252kcal 116112kcal 116972kcal 117832kcal 118692kcal 119552kcal 120412kcal 121272kcal 122132kcal 122992kcal 123852kcal 124713kcal 125573kcal 126433kcal 127293kcal 128153kcal 129013kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40365kcal 41518kcal 42672kcal 43825kcal 44978kcal 46132kcal 47285kcal 48438kcal 49592kcal 50745kcal 51898kcal 53051kcal 54205kcal 55358kcal 56511kcal 57665kcal 58818kcal 59971kcal 61125kcal 62278kcal 63431kcal 64584kcal 65738kcal 66891kcal 68044kcal 69198kcal 70351kcal 71504kcal 72658kcal 73811kcal 74964kcal 76117kcal 77271kcal 78424kcal 79577kcal 80731kcal 81884kcal 83037kcal 84191kcal 85344kcal 86497kcal 87650kcal 88804kcal 89957kcal 91110kcal 92264kcal 93417kcal 94570kcal 95724kcal 96877kcal 98030kcal 99184kcal 100337kcal 101490kcal 102643kcal 103797kcal 104950kcal 106103kcal 107257kcal 108410kcal 109563kcal 110717kcal 111870kcal 113023kcal 114176kcal 115330kcal 116483kcal 117636kcal 118790kcal 119943kcal 121096kcal 122250kcal 123403kcal 124556kcal 125709kcal 126863kcal 128016kcal 129169kcal 130323kcal 131476kcal 132629kcal 133783kcal 134936kcal 136089kcal 137242kcal 138396kcal 139549kcal 140702kcal 141856kcal 143009kcal 144162kcal 145316kcal 146469kcal 147622kcal 148776kcal 149929kcal 151082kcal 152235kcal 153389kcal 154542kcal 155695kcal 156849kcal 158002kcal 159155kcal 160309kcal 161462kcal 162615kcal 163768kcal 164922kcal 166075kcal 167228kcal 168382kcal 169535kcal 170688kcal 171842kcal 172995kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42075kcal 43278kcal 44480kcal 45682kcal 46884kcal 48086kcal 49289kcal 50491kcal 51693kcal 52895kcal 54097kcal 55299kcal 56502kcal 57704kcal 58906kcal 60108kcal 61310kcal 62512kcal 63715kcal 64917kcal 66119kcal 67321kcal 68523kcal 69725kcal 70928kcal 72130kcal 73332kcal 74534kcal 75736kcal 76938kcal 78141kcal 79343kcal 80545kcal 81747kcal 82949kcal 84151kcal 85354kcal 86556kcal 87758kcal 88960kcal 90162kcal 91365kcal 92567kcal 93769kcal 94971kcal 96173kcal 97375kcal 98578kcal 99780kcal 100982kcal 102184kcal 103386kcal 104588kcal 105791kcal 106993kcal 108195kcal 109397kcal 110599kcal 111801kcal 113004kcal 114206kcal 115408kcal 116610kcal 117812kcal 119014kcal 120217kcal 121419kcal 122621kcal 123823kcal 125025kcal 126227kcal 127430kcal 128632kcal 129834kcal 131036kcal 132238kcal 133441kcal 134643kcal 135845kcal 137047kcal 138249kcal 139451kcal 140654kcal 141856kcal 143058kcal 144260kcal 145462kcal 146664kcal 147867kcal 149069kcal 150271kcal 151473kcal 152675kcal 153877kcal 155080kcal 156282kcal 157484kcal 158686kcal 159888kcal 161090kcal 162293kcal 163495kcal 164697kcal 165899kcal 167101kcal 168303kcal 169506kcal 170708kcal 171910kcal 173112kcal 174314kcal 175517kcal 176719kcal 177921kcal 179123kcal 180325kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18130kcal 18648kcal 19166kcal 19684kcal 20202kcal 20720kcal 21238kcal 21756kcal 22274kcal 22792kcal 23310kcal 23828kcal 24346kcal 24864kcal 25382kcal 25900kcal 26418kcal 26936kcal 27454kcal 27972kcal 28490kcal 29008kcal 29526kcal 30044kcal 30562kcal 31080kcal 31598kcal 32116kcal 32634kcal 33152kcal 33670kcal 34188kcal 34706kcal 35224kcal 35742kcal 36260kcal 36778kcal 37296kcal 37814kcal 38332kcal 38850kcal 39368kcal 39886kcal 40404kcal 40922kcal 41440kcal 41958kcal 42476kcal 42994kcal 43512kcal 44030kcal 44548kcal 45066kcal 45584kcal 46102kcal 46620kcal 47138kcal 47656kcal 48174kcal 48692kcal 49210kcal 49728kcal 50246kcal 50764kcal 51282kcal 51800kcal 52318kcal 52836kcal 53354kcal 53872kcal 54390kcal 54908kcal 55426kcal 55944kcal 56462kcal 56980kcal 57498kcal 58016kcal 58534kcal 59052kcal 59571kcal 60089kcal 60607kcal 61125kcal 61643kcal 62161kcal 62679kcal 63197kcal 63715kcal 64233kcal 64751kcal 65269kcal 65787kcal 66305kcal 66823kcal 67341kcal 67859kcal 68377kcal 68895kcal 69413kcal 69931kcal 70449kcal 70967kcal 71485kcal 72003kcal 72521kcal 73039kcal 73557kcal 74075kcal 74593kcal 75111kcal 75629kcal 76147kcal 76665kcal 77183kcal 77701kcal
水泳
(普通:全般)		 28392kcal 29203kcal 30015kcal 30826kcal 31637kcal 32448kcal 33260kcal 34071kcal 34882kcal 35693kcal 36504kcal 37316kcal 38127kcal 38938kcal 39749kcal 40561kcal 41372kcal 42183kcal 42994kcal 43805kcal 44617kcal 45428kcal 46239kcal 47050kcal 47862kcal 48673kcal 49484kcal 50295kcal 51106kcal 51918kcal 52729kcal 53540kcal 54351kcal 55163kcal 55974kcal 56785kcal 57596kcal 58407kcal 59219kcal 60030kcal 60841kcal 61652kcal 62464kcal 63275kcal 64086kcal 64897kcal 65708kcal 66520kcal 67331kcal 68142kcal 68953kcal 69765kcal 70576kcal 71387kcal 72198kcal 73009kcal 73821kcal 74632kcal 75443kcal 76254kcal 77066kcal 77877kcal 78688kcal 79499kcal 80310kcal 81122kcal 81933kcal 82744kcal 83555kcal 84367kcal 85178kcal 85989kcal 86800kcal 87611kcal 88423kcal 89234kcal 90045kcal 90856kcal 91668kcal 92479kcal 93290kcal 94101kcal 94912kcal 95724kcal 96535kcal 97346kcal 98157kcal 98968kcal 99780kcal 100591kcal 101402kcal 102213kcal 103025kcal 103836kcal 104647kcal 105458kcal 106269kcal 107081kcal 107892kcal 108703kcal 109514kcal 110326kcal 111137kcal 111948kcal 112759kcal 113570kcal 114382kcal 115193kcal 116004kcal 116815kcal 117627kcal 118438kcal 119249kcal 120060kcal 120871kcal 121683kcal
水泳
(速め:全般)		 34208kcal 35185kcal 36162kcal 37140kcal 38117kcal 39095kcal 40072kcal 41049kcal 42027kcal 43004kcal 43981kcal 44959kcal 45936kcal 46914kcal 47891kcal 48868kcal 49846kcal 50823kcal 51800kcal 52778kcal 53755kcal 54733kcal 55710kcal 56687kcal 57665kcal 58642kcal 59619kcal 60597kcal 61574kcal 62552kcal 63529kcal 64506kcal 65484kcal 66461kcal 67438kcal 68416kcal 69393kcal 70371kcal 71348kcal 72325kcal 73303kcal 74280kcal 75257kcal 76235kcal 77212kcal 78190kcal 79167kcal 80144kcal 81122kcal 82099kcal 83076kcal 84054kcal 85031kcal 86009kcal 86986kcal 87963kcal 88941kcal 89918kcal 90895kcal 91873kcal 92850kcal 93828kcal 94805kcal 95782kcal 96760kcal 97737kcal 98714kcal 99692kcal 100669kcal 101647kcal 102624kcal 103601kcal 104579kcal 105556kcal 106533kcal 107511kcal 108488kcal 109466kcal 110443kcal 111420kcal 112398kcal 113375kcal 114352kcal 115330kcal 116307kcal 117285kcal 118262kcal 119239kcal 120217kcal 121194kcal 122171kcal 123149kcal 124126kcal 125104kcal 126081kcal 127058kcal 128036kcal 129013kcal 129990kcal 130968kcal 131945kcal 132923kcal 133900kcal 134877kcal 135855kcal 136832kcal 137809kcal 138787kcal 139764kcal 140742kcal 141719kcal 142696kcal 143674kcal 144651kcal 145628kcal 146606kcal
水泳
(バタフライ)		 47207kcal 48555kcal 49904kcal 51253kcal 52602kcal 53951kcal 55299kcal 56648kcal 57997kcal 59346kcal 60694kcal 62043kcal 63392kcal 64741kcal 66090kcal 67438kcal 68787kcal 70136kcal 71485kcal 72833kcal 74182kcal 75531kcal 76880kcal 78229kcal 79577kcal 80926kcal 82275kcal 83624kcal 84972kcal 86321kcal 87670kcal 89019kcal 90368kcal 91716kcal 93065kcal 94414kcal 95763kcal 97111kcal 98460kcal 99809kcal 101158kcal 102507kcal 103855kcal 105204kcal 106553kcal 107902kcal 109250kcal 110599kcal 111948kcal 113297kcal 114646kcal 115994kcal 117343kcal 118692kcal 120041kcal 121389kcal 122738kcal 124087kcal 125436kcal 126785kcal 128133kcal 129482kcal 130831kcal 132180kcal 133528kcal 134877kcal 136226kcal 137575kcal 138924kcal 140272kcal 141621kcal 142970kcal 144319kcal 145667kcal 147016kcal 148365kcal 149714kcal 151063kcal 152411kcal 153760kcal 155109kcal 156458kcal 157806kcal 159155kcal 160504kcal 161853kcal 163202kcal 164550kcal 165899kcal 167248kcal 168597kcal 169945kcal 171294kcal 172643kcal 173992kcal 175341kcal 176689kcal 178038kcal 179387kcal 180736kcal 182084kcal 183433kcal 184782kcal 186131kcal 187480kcal 188828kcal 190177kcal 191526kcal 192875kcal 194223kcal 195572kcal 196921kcal 198270kcal 199619kcal 200967kcal 202316kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20524kcal 21111kcal 21697kcal 22284kcal 22870kcal 23457kcal 24043kcal 24629kcal 25216kcal 25802kcal 26389kcal 26975kcal 27561kcal 28148kcal 28734kcal 29321kcal 29907kcal 30494kcal 31080kcal 31666kcal 32253kcal 32839kcal 33426kcal 34012kcal 34599kcal 35185kcal 35771kcal 36358kcal 36944kcal 37531kcal 38117kcal 38704kcal 39290kcal 39876kcal 40463kcal 41049kcal 41636kcal 42222kcal 42809kcal 43395kcal 43981kcal 44568kcal 45154kcal 45741kcal 46327kcal 46914kcal 47500kcal 48086kcal 48673kcal 49259kcal 49846kcal 50432kcal 51018kcal 51605kcal 52191kcal 52778kcal 53364kcal 53951kcal 54537kcal 55123kcal 55710kcal 56296kcal 56883kcal 57469kcal 58056kcal 58642kcal 59228kcal 59815kcal 60401kcal 60988kcal 61574kcal 62161kcal 62747kcal 63333kcal 63920kcal 64506kcal 65093kcal 65679kcal 66266kcal 66852kcal 67438kcal 68025kcal 68611kcal 69198kcal 69784kcal 70371kcal 70957kcal 71543kcal 72130kcal 72716kcal 73303kcal 73889kcal 74475kcal 75062kcal 75648kcal 76235kcal 76821kcal 77408kcal 77994kcal 78580kcal 79167kcal 79753kcal 80340kcal 80926kcal 81513kcal 82099kcal 82685kcal 83272kcal 83858kcal 84445kcal 85031kcal 85618kcal 86204kcal 86790kcal 87377kcal 87963kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27366kcal 28148kcal 28930kcal 29712kcal 30494kcal 31276kcal 32057kcal 32839kcal 33621kcal 34403kcal 35185kcal 35967kcal 36749kcal 37531kcal 38313kcal 39095kcal 39876kcal 40658kcal 41440kcal 42222kcal 43004kcal 43786kcal 44568kcal 45350kcal 46132kcal 46914kcal 47695kcal 48477kcal 49259kcal 50041kcal 50823kcal 51605kcal 52387kcal 53169kcal 53951kcal 54733kcal 55514kcal 56296kcal 57078kcal 57860kcal 58642kcal 59424kcal 60206kcal 60988kcal 61770kcal 62552kcal 63333kcal 64115kcal 64897kcal 65679kcal 66461kcal 67243kcal 68025kcal 68807kcal 69589kcal 70371kcal 71152kcal 71934kcal 72716kcal 73498kcal 74280kcal 75062kcal 75844kcal 76626kcal 77408kcal 78190kcal 78971kcal 79753kcal 80535kcal 81317kcal 82099kcal 82881kcal 83663kcal 84445kcal 85227kcal 86009kcal 86790kcal 87572kcal 88354kcal 89136kcal 89918kcal 90700kcal 91482kcal 92264kcal 93046kcal 93828kcal 94609kcal 95391kcal 96173kcal 96955kcal 97737kcal 98519kcal 99301kcal 100083kcal 100865kcal 101647kcal 102428kcal 103210kcal 103992kcal 104774kcal 105556kcal 106338kcal 107120kcal 107902kcal 108684kcal 109466kcal 110247kcal 111029kcal 111811kcal 112593kcal 113375kcal 114157kcal 114939kcal 115721kcal 116503kcal 117285kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34208kcal 35185kcal 36162kcal 37140kcal 38117kcal 39095kcal 40072kcal 41049kcal 42027kcal 43004kcal 43981kcal 44959kcal 45936kcal 46914kcal 47891kcal 48868kcal 49846kcal 50823kcal 51800kcal 52778kcal 53755kcal 54733kcal 55710kcal 56687kcal 57665kcal 58642kcal 59619kcal 60597kcal 61574kcal 62552kcal 63529kcal 64506kcal 65484kcal 66461kcal 67438kcal 68416kcal 69393kcal 70371kcal 71348kcal 72325kcal 73303kcal 74280kcal 75257kcal 76235kcal 77212kcal 78190kcal 79167kcal 80144kcal 81122kcal 82099kcal 83076kcal 84054kcal 85031kcal 86009kcal 86986kcal 87963kcal 88941kcal 89918kcal 90895kcal 91873kcal 92850kcal 93828kcal 94805kcal 95782kcal 96760kcal 97737kcal 98714kcal 99692kcal 100669kcal 101647kcal 102624kcal 103601kcal 104579kcal 105556kcal 106533kcal 107511kcal 108488kcal 109466kcal 110443kcal 111420kcal 112398kcal 113375kcal 114352kcal 115330kcal 116307kcal 117285kcal 118262kcal 119239kcal 120217kcal 121194kcal 122171kcal 123149kcal 124126kcal 125104kcal 126081kcal 127058kcal 128036kcal 129013kcal 129990kcal 130968kcal 131945kcal 132923kcal 133900kcal 134877kcal 135855kcal 136832kcal 137809kcal 138787kcal 139764kcal 140742kcal 141719kcal 142696kcal 143674kcal 144651kcal 145628kcal 146606kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12999kcal 13370kcal 13741kcal 14113kcal 14484kcal 14856kcal 15227kcal 15598kcal 15970kcal 16341kcal 16713kcal 17084kcal 17455kcal 17827kcal 18198kcal 18570kcal 18941kcal 19312kcal 19684kcal 20055kcal 20427kcal 20798kcal 21169kcal 21541kcal 21912kcal 22284kcal 22655kcal 23026kcal 23398kcal 23769kcal 24141kcal 24512kcal 24883kcal 25255kcal 25626kcal 25998kcal 26369kcal 26740kcal 27112kcal 27483kcal 27855kcal 28226kcal 28597kcal 28969kcal 29340kcal 29712kcal 30083kcal 30455kcal 30826kcal 31197kcal 31569kcal 31940kcal 32312kcal 32683kcal 33054kcal 33426kcal 33797kcal 34169kcal 34540kcal 34911kcal 35283kcal 35654kcal 36026kcal 36397kcal 36768kcal 37140kcal 37511kcal 37883kcal 38254kcal 38625kcal 38997kcal 39368kcal 39740kcal 40111kcal 40482kcal 40854kcal 41225kcal 41597kcal 41968kcal 42339kcal 42711kcal 43082kcal 43454kcal 43825kcal 44196kcal 44568kcal 44939kcal 45311kcal 45682kcal 46053kcal 46425kcal 46796kcal 47168kcal 47539kcal 47910kcal 48282kcal 48653kcal 49025kcal 49396kcal 49767kcal 50139kcal 50510kcal 50882kcal 51253kcal 51624kcal 51996kcal 52367kcal 52739kcal 53110kcal 53481kcal 53853kcal 54224kcal 54596kcal 54967kcal 55338kcal 55710kcal
筋トレ
背筋運動		 12999kcal 13370kcal 13741kcal 14113kcal 14484kcal 14856kcal 15227kcal 15598kcal 15970kcal 16341kcal 16713kcal 17084kcal 17455kcal 17827kcal 18198kcal 18570kcal 18941kcal 19312kcal 19684kcal 20055kcal 20427kcal 20798kcal 21169kcal 21541kcal 21912kcal 22284kcal 22655kcal 23026kcal 23398kcal 23769kcal 24141kcal 24512kcal 24883kcal 25255kcal 25626kcal 25998kcal 26369kcal 26740kcal 27112kcal 27483kcal 27855kcal 28226kcal 28597kcal 28969kcal 29340kcal 29712kcal 30083kcal 30455kcal 30826kcal 31197kcal 31569kcal 31940kcal 32312kcal 32683kcal 33054kcal 33426kcal 33797kcal 34169kcal 34540kcal 34911kcal 35283kcal 35654kcal 36026kcal 36397kcal 36768kcal 37140kcal 37511kcal 37883kcal 38254kcal 38625kcal 38997kcal 39368kcal 39740kcal 40111kcal 40482kcal 40854kcal 41225kcal 41597kcal 41968kcal 42339kcal 42711kcal 43082kcal 43454kcal 43825kcal 44196kcal 44568kcal 44939kcal 45311kcal 45682kcal 46053kcal 46425kcal 46796kcal 47168kcal 47539kcal 47910kcal 48282kcal 48653kcal 49025kcal 49396kcal 49767kcal 50139kcal 50510kcal 50882kcal 51253kcal 51624kcal 51996kcal 52367kcal 52739kcal 53110kcal 53481kcal 53853kcal 54224kcal 54596kcal 54967kcal 55338kcal 55710kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12999kcal 13370kcal 13741kcal 14113kcal 14484kcal 14856kcal 15227kcal 15598kcal 15970kcal 16341kcal 16713kcal 17084kcal 17455kcal 17827kcal 18198kcal 18570kcal 18941kcal 19312kcal 19684kcal 20055kcal 20427kcal 20798kcal 21169kcal 21541kcal 21912kcal 22284kcal 22655kcal 23026kcal 23398kcal 23769kcal 24141kcal 24512kcal 24883kcal 25255kcal 25626kcal 25998kcal 26369kcal 26740kcal 27112kcal 27483kcal 27855kcal 28226kcal 28597kcal 28969kcal 29340kcal 29712kcal 30083kcal 30455kcal 30826kcal 31197kcal 31569kcal 31940kcal 32312kcal 32683kcal 33054kcal 33426kcal 33797kcal 34169kcal 34540kcal 34911kcal 35283kcal 35654kcal 36026kcal 36397kcal 36768kcal 37140kcal 37511kcal 37883kcal 38254kcal 38625kcal 38997kcal 39368kcal 39740kcal 40111kcal 40482kcal 40854kcal 41225kcal 41597kcal 41968kcal 42339kcal 42711kcal 43082kcal 43454kcal 43825kcal 44196kcal 44568kcal 44939kcal 45311kcal 45682kcal 46053kcal 46425kcal 46796kcal 47168kcal 47539kcal 47910kcal 48282kcal 48653kcal 49025kcal 49396kcal 49767kcal 50139kcal 50510kcal 50882kcal 51253kcal 51624kcal 51996kcal 52367kcal 52739kcal 53110kcal 53481kcal 53853kcal 54224kcal 54596kcal 54967kcal 55338kcal 55710kcal
筋トレ
懸垂		 12999kcal 13370kcal 13741kcal 14113kcal 14484kcal 14856kcal 15227kcal 15598kcal 15970kcal 16341kcal 16713kcal 17084kcal 17455kcal 17827kcal 18198kcal 18570kcal 18941kcal 19312kcal 19684kcal 20055kcal 20427kcal 20798kcal 21169kcal 21541kcal 21912kcal 22284kcal 22655kcal 23026kcal 23398kcal 23769kcal 24141kcal 24512kcal 24883kcal 25255kcal 25626kcal 25998kcal 26369kcal 26740kcal 27112kcal 27483kcal 27855kcal 28226kcal 28597kcal 28969kcal 29340kcal 29712kcal 30083kcal 30455kcal 30826kcal 31197kcal 31569kcal 31940kcal 32312kcal 32683kcal 33054kcal 33426kcal 33797kcal 34169kcal 34540kcal 34911kcal 35283kcal 35654kcal 36026kcal 36397kcal 36768kcal 37140kcal 37511kcal 37883kcal 38254kcal 38625kcal 38997kcal 39368kcal 39740kcal 40111kcal 40482kcal 40854kcal 41225kcal 41597kcal 41968kcal 42339kcal 42711kcal 43082kcal 43454kcal 43825kcal 44196kcal 44568kcal 44939kcal 45311kcal 45682kcal 46053kcal 46425kcal 46796kcal 47168kcal 47539kcal 47910kcal 48282kcal 48653kcal 49025kcal 49396kcal 49767kcal 50139kcal 50510kcal 50882kcal 51253kcal 51624kcal 51996kcal 52367kcal 52739kcal 53110kcal 53481kcal 53853kcal 54224kcal 54596kcal 54967kcal 55338kcal 55710kcal
筋トレ
スクワット		 17104kcal 17592kcal 18081kcal 18570kcal 19058kcal 19547kcal 20036kcal 20524kcal 21013kcal 21502kcal 21990kcal 22479kcal 22968kcal 23457kcal 23945kcal 24434kcal 24923kcal 25411kcal 25900kcal 26389kcal 26877kcal 27366kcal 27855kcal 28343kcal 28832kcal 29321kcal 29809kcal 30298kcal 30787kcal 31276kcal 31764kcal 32253kcal 32742kcal 33230kcal 33719kcal 34208kcal 34696kcal 35185kcal 35674kcal 36162kcal 36651kcal 37140kcal 37628kcal 38117kcal 38606kcal 39095kcal 39583kcal 40072kcal 40561kcal 41049kcal 41538kcal 42027kcal 42515kcal 43004kcal 43493kcal 43981kcal 44470kcal 44959kcal 45447kcal 45936kcal 46425kcal 46914kcal 47402kcal 47891kcal 48380kcal 48868kcal 49357kcal 49846kcal 50334kcal 50823kcal 51312kcal 51800kcal 52289kcal 52778kcal 53266kcal 53755kcal 54244kcal 54733kcal 55221kcal 55710kcal 56199kcal 56687kcal 57176kcal 57665kcal 58153kcal 58642kcal 59131kcal 59619kcal 60108kcal 60597kcal 61085kcal 61574kcal 62063kcal 62552kcal 63040kcal 63529kcal 64018kcal 64506kcal 64995kcal 65484kcal 65972kcal 66461kcal 66950kcal 67438kcal 67927kcal 68416kcal 68904kcal 69393kcal 69882kcal 70371kcal 70859kcal 71348kcal 71837kcal 72325kcal 72814kcal 73303kcal
ヨガ
ハタ		 10262kcal 10555kcal 10848kcal 11142kcal 11435kcal 11728kcal 12021kcal 12314kcal 12608kcal 12901kcal 13194kcal 13487kcal 13780kcal 14074kcal 14367kcal 14660kcal 14953kcal 15247kcal 15540kcal 15833kcal 16126kcal 16419kcal 16713kcal 17006kcal 17299kcal 17592kcal 17885kcal 18179kcal 18472kcal 18765kcal 19058kcal 19352kcal 19645kcal 19938kcal 20231kcal 20524kcal 20818kcal 21111kcal 21404kcal 21697kcal 21990kcal 22284kcal 22577kcal 22870kcal 23163kcal 23457kcal 23750kcal 24043kcal 24336kcal 24629kcal 24923kcal 25216kcal 25509kcal 25802kcal 26095kcal 26389kcal 26682kcal 26975kcal 27268kcal 27561kcal 27855kcal 28148kcal 28441kcal 28734kcal 29028kcal 29321kcal 29614kcal 29907kcal 30200kcal 30494kcal 30787kcal 31080kcal 31373kcal 31666kcal 31960kcal 32253kcal 32546kcal 32839kcal 33133kcal 33426kcal 33719kcal 34012kcal 34305kcal 34599kcal 34892kcal 35185kcal 35478kcal 35771kcal 36065kcal 36358kcal 36651kcal 36944kcal 37237kcal 37531kcal 37824kcal 38117kcal 38410kcal 38704kcal 38997kcal 39290kcal 39583kcal 39876kcal 40170kcal 40463kcal 40756kcal 41049kcal 41342kcal 41636kcal 41929kcal 42222kcal 42515kcal 42809kcal 43102kcal 43395kcal 43688kcal 43981kcal
ヨガ
パワー		 13683kcal 14074kcal 14465kcal 14856kcal 15247kcal 15638kcal 16028kcal 16419kcal 16810kcal 17201kcal 17592kcal 17983kcal 18374kcal 18765kcal 19156kcal 19547kcal 19938kcal 20329kcal 20720kcal 21111kcal 21502kcal 21893kcal 22284kcal 22675kcal 23066kcal 23457kcal 23847kcal 24238kcal 24629kcal 25020kcal 25411kcal 25802kcal 26193kcal 26584kcal 26975kcal 27366kcal 27757kcal 28148kcal 28539kcal 28930kcal 29321kcal 29712kcal 30103kcal 30494kcal 30885kcal 31276kcal 31666kcal 32057kcal 32448kcal 32839kcal 33230kcal 33621kcal 34012kcal 34403kcal 34794kcal 35185kcal 35576kcal 35967kcal 36358kcal 36749kcal 37140kcal 37531kcal 37922kcal 38313kcal 38704kcal 39095kcal 39485kcal 39876kcal 40267kcal 40658kcal 41049kcal 41440kcal 41831kcal 42222kcal 42613kcal 43004kcal 43395kcal 43786kcal 44177kcal 44568kcal 44959kcal 45350kcal 45741kcal 46132kcal 46523kcal 46914kcal 47304kcal 47695kcal 48086kcal 48477kcal 48868kcal 49259kcal 49650kcal 50041kcal 50432kcal 50823kcal 51214kcal 51605kcal 51996kcal 52387kcal 52778kcal 53169kcal 53560kcal 53951kcal 54342kcal 54733kcal 55123kcal 55514kcal 55905kcal 56296kcal 56687kcal 57078kcal 57469kcal 57860kcal 58251kcal 58642kcal
ダンス
ゆっくり		 17104kcal 17592kcal 18081kcal 18570kcal 19058kcal 19547kcal 20036kcal 20524kcal 21013kcal 21502kcal 21990kcal 22479kcal 22968kcal 23457kcal 23945kcal 24434kcal 24923kcal 25411kcal 25900kcal 26389kcal 26877kcal 27366kcal 27855kcal 28343kcal 28832kcal 29321kcal 29809kcal 30298kcal 30787kcal 31276kcal 31764kcal 32253kcal 32742kcal 33230kcal 33719kcal 34208kcal 34696kcal 35185kcal 35674kcal 36162kcal 36651kcal 37140kcal 37628kcal 38117kcal 38606kcal 39095kcal 39583kcal 40072kcal 40561kcal 41049kcal 41538kcal 42027kcal 42515kcal 43004kcal 43493kcal 43981kcal 44470kcal 44959kcal 45447kcal 45936kcal 46425kcal 46914kcal 47402kcal 47891kcal 48380kcal 48868kcal 49357kcal 49846kcal 50334kcal 50823kcal 51312kcal 51800kcal 52289kcal 52778kcal 53266kcal 53755kcal 54244kcal 54733kcal 55221kcal 55710kcal 56199kcal 56687kcal 57176kcal 57665kcal 58153kcal 58642kcal 59131kcal 59619kcal 60108kcal 60597kcal 61085kcal 61574kcal 62063kcal 62552kcal 63040kcal 63529kcal 64018kcal 64506kcal 64995kcal 65484kcal 65972kcal 66461kcal 66950kcal 67438kcal 67927kcal 68416kcal 68904kcal 69393kcal 69882kcal 70371kcal 70859kcal 71348kcal 71837kcal 72325kcal 72814kcal 73303kcal
ダンス
普通		 24971kcal 25685kcal 26398kcal 27112kcal 27825kcal 28539kcal 29252kcal 29966kcal 30679kcal 31393kcal 32106kcal 32820kcal 33533kcal 34247kcal 34960kcal 35674kcal 36387kcal 37101kcal 37814kcal 38528kcal 39241kcal 39955kcal 40668kcal 41382kcal 42095kcal 42809kcal 43522kcal 44235kcal 44949kcal 45662kcal 46376kcal 47089kcal 47803kcal 48516kcal 49230kcal 49943kcal 50657kcal 51370kcal 52084kcal 52797kcal 53511kcal 54224kcal 54938kcal 55651kcal 56365kcal 57078kcal 57792kcal 58505kcal 59219kcal 59932kcal 60646kcal 61359kcal 62073kcal 62786kcal 63500kcal 64213kcal 64927kcal 65640kcal 66353kcal 67067kcal 67780kcal 68494kcal 69207kcal 69921kcal 70634kcal 71348kcal 72061kcal 72775kcal 73488kcal 74202kcal 74915kcal 75629kcal 76342kcal 77056kcal 77769kcal 78483kcal 79196kcal 79910kcal 80623kcal 81337kcal 82050kcal 82764kcal 83477kcal 84191kcal 84904kcal 85618kcal 86331kcal 87045kcal 87758kcal 88471kcal 89185kcal 89898kcal 90612kcal 91325kcal 92039kcal 92752kcal 93466kcal 94179kcal 94893kcal 95606kcal 96320kcal 97033kcal 97747kcal 98460kcal 99174kcal 99887kcal 100601kcal 101314kcal 102028kcal 102741kcal 103455kcal 104168kcal 104882kcal 105595kcal 106309kcal 107022kcal
ダンス
激しい		 30787kcal 31666kcal 32546kcal 33426kcal 34305kcal 35185kcal 36065kcal 36944kcal 37824kcal 38704kcal 39583kcal 40463kcal 41342kcal 42222kcal 43102kcal 43981kcal 44861kcal 45741kcal 46620kcal 47500kcal 48380kcal 49259kcal 50139kcal 51018kcal 51898kcal 52778kcal 53657kcal 54537kcal 55417kcal 56296kcal 57176kcal 58056kcal 58935kcal 59815kcal 60694kcal 61574kcal 62454kcal 63333kcal 64213kcal 65093kcal 65972kcal 66852kcal 67732kcal 68611kcal 69491kcal 70371kcal 71250kcal 72130kcal 73009kcal 73889kcal 74769kcal 75648kcal 76528kcal 77408kcal 78287kcal 79167kcal 80047kcal 80926kcal 81806kcal 82685kcal 83565kcal 84445kcal 85324kcal 86204kcal 87084kcal 87963kcal 88843kcal 89723kcal 90602kcal 91482kcal 92361kcal 93241kcal 94121kcal 95000kcal 95880kcal 96760kcal 97639kcal 98519kcal 99399kcal 100278kcal 101158kcal 102037kcal 102917kcal 103797kcal 104676kcal 105556kcal 106436kcal 107315kcal 108195kcal 109075kcal 109954kcal 110834kcal 111713kcal 112593kcal 113473kcal 114352kcal 115232kcal 116112kcal 116991kcal 117871kcal 118751kcal 119630kcal 120510kcal 121389kcal 122269kcal 123149kcal 124028kcal 124908kcal 125788kcal 126667kcal 127547kcal 128427kcal 129306kcal 130186kcal 131065kcal 131945kcal
踏み台昇降 17104kcal 17592kcal 18081kcal 18570kcal 19058kcal 19547kcal 20036kcal 20524kcal 21013kcal 21502kcal 21990kcal 22479kcal 22968kcal 23457kcal 23945kcal 24434kcal 24923kcal 25411kcal 25900kcal 26389kcal 26877kcal 27366kcal 27855kcal 28343kcal 28832kcal 29321kcal 29809kcal 30298kcal 30787kcal 31276kcal 31764kcal 32253kcal 32742kcal 33230kcal 33719kcal 34208kcal 34696kcal 35185kcal 35674kcal 36162kcal 36651kcal 37140kcal 37628kcal 38117kcal 38606kcal 39095kcal 39583kcal 40072kcal 40561kcal 41049kcal 41538kcal 42027kcal 42515kcal 43004kcal 43493kcal 43981kcal 44470kcal 44959kcal 45447kcal 45936kcal 46425kcal 46914kcal 47402kcal 47891kcal 48380kcal 48868kcal 49357kcal 49846kcal 50334kcal 50823kcal 51312kcal 51800kcal 52289kcal 52778kcal 53266kcal 53755kcal 54244kcal 54733kcal 55221kcal 55710kcal 56199kcal 56687kcal 57176kcal 57665kcal 58153kcal 58642kcal 59131kcal 59619kcal 60108kcal 60597kcal 61085kcal 61574kcal 62063kcal 62552kcal 63040kcal 63529kcal 64018kcal 64506kcal 64995kcal 65484kcal 65972kcal 66461kcal 66950kcal 67438kcal 67927kcal 68416kcal 68904kcal 69393kcal 69882kcal 70371kcal 70859kcal 71348kcal 71837kcal 72325kcal 72814kcal 73303kcal
トランポリン
ゆっくり		 11972kcal 12314kcal 12657kcal 12999kcal 13341kcal 13683kcal 14025kcal 14367kcal 14709kcal 15051kcal 15393kcal 15735kcal 16077kcal 16419kcal 16761kcal 17104kcal 17446kcal 17788kcal 18130kcal 18472kcal 18814kcal 19156kcal 19498kcal 19840kcal 20182kcal 20524kcal 20866kcal 21209kcal 21551kcal 21893kcal 22235kcal 22577kcal 22919kcal 23261kcal 23603kcal 23945kcal 24287kcal 24629kcal 24971kcal 25314kcal 25656kcal 25998kcal 26340kcal 26682kcal 27024kcal 27366kcal 27708kcal 28050kcal 28392kcal 28734kcal 29076kcal 29418kcal 29761kcal 30103kcal 30445kcal 30787kcal 31129kcal 31471kcal 31813kcal 32155kcal 32497kcal 32839kcal 33181kcal 33523kcal 33866kcal 34208kcal 34550kcal 34892kcal 35234kcal 35576kcal 35918kcal 36260kcal 36602kcal 36944kcal 37286kcal 37628kcal 37971kcal 38313kcal 38655kcal 38997kcal 39339kcal 39681kcal 40023kcal 40365kcal 40707kcal 41049kcal 41391kcal 41733kcal 42075kcal 42418kcal 42760kcal 43102kcal 43444kcal 43786kcal 44128kcal 44470kcal 44812kcal 45154kcal 45496kcal 45838kcal 46180kcal 46523kcal 46865kcal 47207kcal 47549kcal 47891kcal 48233kcal 48575kcal 48917kcal 49259kcal 49601kcal 49943kcal 50285kcal 50628kcal 50970kcal 51312kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15393kcal 15833kcal 16273kcal 16713kcal 17152kcal 17592kcal 18032kcal 18472kcal 18912kcal 19352kcal 19791kcal 20231kcal 20671kcal 21111kcal 21551kcal 21990kcal 22430kcal 22870kcal 23310kcal 23750kcal 24190kcal 24629kcal 25069kcal 25509kcal 25949kcal 26389kcal 26828kcal 27268kcal 27708kcal 28148kcal 28588kcal 29028kcal 29467kcal 29907kcal 30347kcal 30787kcal 31227kcal 31666kcal 32106kcal 32546kcal 32986kcal 33426kcal 33866kcal 34305kcal 34745kcal 35185kcal 35625kcal 36065kcal 36504kcal 36944kcal 37384kcal 37824kcal 38264kcal 38704kcal 39143kcal 39583kcal 40023kcal 40463kcal 40903kcal 41342kcal 41782kcal 42222kcal 42662kcal 43102kcal 43542kcal 43981kcal 44421kcal 44861kcal 45301kcal 45741kcal 46180kcal 46620kcal 47060kcal 47500kcal 47940kcal 48380kcal 48819kcal 49259kcal 49699kcal 50139kcal 50579kcal 51018kcal 51458kcal 51898kcal 52338kcal 52778kcal 53218kcal 53657kcal 54097kcal 54537kcal 54977kcal 55417kcal 55856kcal 56296kcal 56736kcal 57176kcal 57616kcal 58056kcal 58495kcal 58935kcal 59375kcal 59815kcal 60255kcal 60694kcal 61134kcal 61574kcal 62014kcal 62454kcal 62894kcal 63333kcal 63773kcal 64213kcal 64653kcal 65093kcal 65532kcal 65972kcal
HIIT
ジャンプなし		 17104kcal 17592kcal 18081kcal 18570kcal 19058kcal 19547kcal 20036kcal 20524kcal 21013kcal 21502kcal 21990kcal 22479kcal 22968kcal 23457kcal 23945kcal 24434kcal 24923kcal 25411kcal 25900kcal 26389kcal 26877kcal 27366kcal 27855kcal 28343kcal 28832kcal 29321kcal 29809kcal 30298kcal 30787kcal 31276kcal 31764kcal 32253kcal 32742kcal 33230kcal 33719kcal 34208kcal 34696kcal 35185kcal 35674kcal 36162kcal 36651kcal 37140kcal 37628kcal 38117kcal 38606kcal 39095kcal 39583kcal 40072kcal 40561kcal 41049kcal 41538kcal 42027kcal 42515kcal 43004kcal 43493kcal 43981kcal 44470kcal 44959kcal 45447kcal 45936kcal 46425kcal 46914kcal 47402kcal 47891kcal 48380kcal 48868kcal 49357kcal 49846kcal 50334kcal 50823kcal 51312kcal 51800kcal 52289kcal 52778kcal 53266kcal 53755kcal 54244kcal 54733kcal 55221kcal 55710kcal 56199kcal 56687kcal 57176kcal 57665kcal 58153kcal 58642kcal 59131kcal 59619kcal 60108kcal 60597kcal 61085kcal 61574kcal 62063kcal 62552kcal 63040kcal 63529kcal 64018kcal 64506kcal 64995kcal 65484kcal 65972kcal 66461kcal 66950kcal 67438kcal 67927kcal 68416kcal 68904kcal 69393kcal 69882kcal 70371kcal 70859kcal 71348kcal 71837kcal 72325kcal 72814kcal 73303kcal
HIIT
ジャンプあり		 27366kcal 28148kcal 28930kcal 29712kcal 30494kcal 31276kcal 32057kcal 32839kcal 33621kcal 34403kcal 35185kcal 35967kcal 36749kcal 37531kcal 38313kcal 39095kcal 39876kcal 40658kcal 41440kcal 42222kcal 43004kcal 43786kcal 44568kcal 45350kcal 46132kcal 46914kcal 47695kcal 48477kcal 49259kcal 50041kcal 50823kcal 51605kcal 52387kcal 53169kcal 53951kcal 54733kcal 55514kcal 56296kcal 57078kcal 57860kcal 58642kcal 59424kcal 60206kcal 60988kcal 61770kcal 62552kcal 63333kcal 64115kcal 64897kcal 65679kcal 66461kcal 67243kcal 68025kcal 68807kcal 69589kcal 70371kcal 71152kcal 71934kcal 72716kcal 73498kcal 74280kcal 75062kcal 75844kcal 76626kcal 77408kcal 78190kcal 78971kcal 79753kcal 80535kcal 81317kcal 82099kcal 82881kcal 83663kcal 84445kcal 85227kcal 86009kcal 86790kcal 87572kcal 88354kcal 89136kcal 89918kcal 90700kcal 91482kcal 92264kcal 93046kcal 93828kcal 94609kcal 95391kcal 96173kcal 96955kcal 97737kcal 98519kcal 99301kcal 100083kcal 100865kcal 101647kcal 102428kcal 103210kcal 103992kcal 104774kcal 105556kcal 106338kcal 107120kcal 107902kcal 108684kcal 109466kcal 110247kcal 111029kcal 111811kcal 112593kcal 113375kcal 114157kcal 114939kcal 115721kcal 116503kcal 117285kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10262kcal 10555kcal 10848kcal 11142kcal 11435kcal 11728kcal 12021kcal 12314kcal 12608kcal 12901kcal 13194kcal 13487kcal 13780kcal 14074kcal 14367kcal 14660kcal 14953kcal 15247kcal 15540kcal 15833kcal 16126kcal 16419kcal 16713kcal 17006kcal 17299kcal 17592kcal 17885kcal 18179kcal 18472kcal 18765kcal 19058kcal 19352kcal 19645kcal 19938kcal 20231kcal 20524kcal 20818kcal 21111kcal 21404kcal 21697kcal 21990kcal 22284kcal 22577kcal 22870kcal 23163kcal 23457kcal 23750kcal 24043kcal 24336kcal 24629kcal 24923kcal 25216kcal 25509kcal 25802kcal 26095kcal 26389kcal 26682kcal 26975kcal 27268kcal 27561kcal 27855kcal 28148kcal 28441kcal 28734kcal 29028kcal 29321kcal 29614kcal 29907kcal 30200kcal 30494kcal 30787kcal 31080kcal 31373kcal 31666kcal 31960kcal 32253kcal 32546kcal 32839kcal 33133kcal 33426kcal 33719kcal 34012kcal 34305kcal 34599kcal 34892kcal 35185kcal 35478kcal 35771kcal 36065kcal 36358kcal 36651kcal 36944kcal 37237kcal 37531kcal 37824kcal 38117kcal 38410kcal 38704kcal 38997kcal 39290kcal 39583kcal 39876kcal 40170kcal 40463kcal 40756kcal 41049kcal 41342kcal 41636kcal 41929kcal 42222kcal 42515kcal 42809kcal 43102kcal 43395kcal 43688kcal 43981kcal
料理全般 11972kcal 12314kcal 12657kcal 12999kcal 13341kcal 13683kcal 14025kcal 14367kcal 14709kcal 15051kcal 15393kcal 15735kcal 16077kcal 16419kcal 16761kcal 17104kcal 17446kcal 17788kcal 18130kcal 18472kcal 18814kcal 19156kcal 19498kcal 19840kcal 20182kcal 20524kcal 20866kcal 21209kcal 21551kcal 21893kcal 22235kcal 22577kcal 22919kcal 23261kcal 23603kcal 23945kcal 24287kcal 24629kcal 24971kcal 25314kcal 25656kcal 25998kcal 26340kcal 26682kcal 27024kcal 27366kcal 27708kcal 28050kcal 28392kcal 28734kcal 29076kcal 29418kcal 29761kcal 30103kcal 30445kcal 30787kcal 31129kcal 31471kcal 31813kcal 32155kcal 32497kcal 32839kcal 33181kcal 33523kcal 33866kcal 34208kcal 34550kcal 34892kcal 35234kcal 35576kcal 35918kcal 36260kcal 36602kcal 36944kcal 37286kcal 37628kcal 37971kcal 38313kcal 38655kcal 38997kcal 39339kcal 39681kcal 40023kcal 40365kcal 40707kcal 41049kcal 41391kcal 41733kcal 42075kcal 42418kcal 42760kcal 43102kcal 43444kcal 43786kcal 44128kcal 44470kcal 44812kcal 45154kcal 45496kcal 45838kcal 46180kcal 46523kcal 46865kcal 47207kcal 47549kcal 47891kcal 48233kcal 48575kcal 48917kcal 49259kcal 49601kcal 49943kcal 50285kcal 50628kcal 50970kcal 51312kcal
掃除機をかける 11288kcal 11611kcal 11933kcal 12256kcal 12578kcal 12901kcal 13223kcal 13546kcal 13868kcal 14191kcal 14514kcal 14836kcal 15159kcal 15481kcal 15804kcal 16126kcal 16449kcal 16771kcal 17094kcal 17416kcal 17739kcal 18061kcal 18384kcal 18706kcal 19029kcal 19352kcal 19674kcal 19997kcal 20319kcal 20642kcal 20964kcal 21287kcal 21609kcal 21932kcal 22254kcal 22577kcal 22899kcal 23222kcal 23544kcal 23867kcal 24190kcal 24512kcal 24835kcal 25157kcal 25480kcal 25802kcal 26125kcal 26447kcal 26770kcal 27092kcal 27415kcal 27737kcal 28060kcal 28382kcal 28705kcal 29028kcal 29350kcal 29673kcal 29995kcal 30318kcal 30640kcal 30963kcal 31285kcal 31608kcal 31930kcal 32253kcal 32575kcal 32898kcal 33220kcal 33543kcal 33866kcal 34188kcal 34511kcal 34833kcal 35156kcal 35478kcal 35801kcal 36123kcal 36446kcal 36768kcal 37091kcal 37413kcal 37736kcal 38058kcal 38381kcal 38704kcal 39026kcal 39349kcal 39671kcal 39994kcal 40316kcal 40639kcal 40961kcal 41284kcal 41606kcal 41929kcal 42251kcal 42574kcal 42896kcal 43219kcal 43542kcal 43864kcal 44187kcal 44509kcal 44832kcal 45154kcal 45477kcal 45799kcal 46122kcal 46444kcal 46767kcal 47089kcal 47412kcal 47734kcal 48057kcal 48380kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11972kcal 12314kcal 12657kcal 12999kcal 13341kcal 13683kcal 14025kcal 14367kcal 14709kcal 15051kcal 15393kcal 15735kcal 16077kcal 16419kcal 16761kcal 17104kcal 17446kcal 17788kcal 18130kcal 18472kcal 18814kcal 19156kcal 19498kcal 19840kcal 20182kcal 20524kcal 20866kcal 21209kcal 21551kcal 21893kcal 22235kcal 22577kcal 22919kcal 23261kcal 23603kcal 23945kcal 24287kcal 24629kcal 24971kcal 25314kcal 25656kcal 25998kcal 26340kcal 26682kcal 27024kcal 27366kcal 27708kcal 28050kcal 28392kcal 28734kcal 29076kcal 29418kcal 29761kcal 30103kcal 30445kcal 30787kcal 31129kcal 31471kcal 31813kcal 32155kcal 32497kcal 32839kcal 33181kcal 33523kcal 33866kcal 34208kcal 34550kcal 34892kcal 35234kcal 35576kcal 35918kcal 36260kcal 36602kcal 36944kcal 37286kcal 37628kcal 37971kcal 38313kcal 38655kcal 38997kcal 39339kcal 39681kcal 40023kcal 40365kcal 40707kcal 41049kcal 41391kcal 41733kcal 42075kcal 42418kcal 42760kcal 43102kcal 43444kcal 43786kcal 44128kcal 44470kcal 44812kcal 45154kcal 45496kcal 45838kcal 46180kcal 46523kcal 46865kcal 47207kcal 47549kcal 47891kcal 48233kcal 48575kcal 48917kcal 49259kcal 49601kcal 49943kcal 50285kcal 50628kcal 50970kcal 51312kcal
部屋の片づけ全般 16419kcal 16889kcal 17358kcal 17827kcal 18296kcal 18765kcal 19234kcal 19703kcal 20173kcal 20642kcal 21111kcal 21580kcal 22049kcal 22518kcal 22987kcal 23457kcal 23926kcal 24395kcal 24864kcal 25333kcal 25802kcal 26271kcal 26740kcal 27210kcal 27679kcal 28148kcal 28617kcal 29086kcal 29555kcal 30024kcal 30494kcal 30963kcal 31432kcal 31901kcal 32370kcal 32839kcal 33308kcal 33778kcal 34247kcal 34716kcal 35185kcal 35654kcal 36123kcal 36592kcal 37062kcal 37531kcal 38000kcal 38469kcal 38938kcal 39407kcal 39876kcal 40346kcal 40815kcal 41284kcal 41753kcal 42222kcal 42691kcal 43160kcal 43630kcal 44099kcal 44568kcal 45037kcal 45506kcal 45975kcal 46444kcal 46914kcal 47383kcal 47852kcal 48321kcal 48790kcal 49259kcal 49728kcal 50197kcal 50667kcal 51136kcal 51605kcal 52074kcal 52543kcal 53012kcal 53481kcal 53951kcal 54420kcal 54889kcal 55358kcal 55827kcal 56296kcal 56765kcal 57235kcal 57704kcal 58173kcal 58642kcal 59111kcal 59580kcal 60049kcal 60519kcal 60988kcal 61457kcal 61926kcal 62395kcal 62864kcal 63333kcal 63803kcal 64272kcal 64741kcal 65210kcal 65679kcal 66148kcal 66617kcal 67087kcal 67556kcal 68025kcal 68494kcal 68963kcal 69432kcal 69901kcal 70371kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6841kcal 7037kcal 7232kcal 7428kcal 7623kcal 7819kcal 8014kcal 8209kcal 8405kcal 8600kcal 8796kcal 8991kcal 9187kcal 9382kcal 9578kcal 9773kcal 9969kcal 10164kcal 10360kcal 10555kcal 10751kcal 10946kcal 11142kcal 11337kcal 11533kcal 11728kcal 11923kcal 12119kcal 12314kcal 12510kcal 12705kcal 12901kcal 13096kcal 13292kcal 13487kcal 13683kcal 13878kcal 14074kcal 14269kcal 14465kcal 14660kcal 14856kcal 15051kcal 15247kcal 15442kcal 15638kcal 15833kcal 16028kcal 16224kcal 16419kcal 16615kcal 16810kcal 17006kcal 17201kcal 17397kcal 17592kcal 17788kcal 17983kcal 18179kcal 18374kcal 18570kcal 18765kcal 18961kcal 19156kcal 19352kcal 19547kcal 19742kcal 19938kcal 20133kcal 20329kcal 20524kcal 20720kcal 20915kcal 21111kcal 21306kcal 21502kcal 21697kcal 21893kcal 22088kcal 22284kcal 22479kcal 22675kcal 22870kcal 23066kcal 23261kcal 23457kcal 23652kcal 23847kcal 24043kcal 24238kcal 24434kcal 24629kcal 24825kcal 25020kcal 25216kcal 25411kcal 25607kcal 25802kcal 25998kcal 26193kcal 26389kcal 26584kcal 26780kcal 26975kcal 27171kcal 27366kcal 27561kcal 27757kcal 27952kcal 28148kcal 28343kcal 28539kcal 28734kcal 28930kcal 29125kcal 29321kcal
トイレ 6157kcal 6333kcal 6509kcal 6685kcal 6861kcal 7037kcal 7213kcal 7388kcal 7564kcal 7740kcal 7916kcal 8092kcal 8268kcal 8444kcal 8620kcal 8796kcal 8972kcal 9148kcal 9324kcal 9500kcal 9676kcal 9851kcal 10027kcal 10203kcal 10379kcal 10555kcal 10731kcal 10907kcal 11083kcal 11259kcal 11435kcal 11611kcal 11787kcal 11963kcal 12138kcal 12314kcal 12490kcal 12666kcal 12842kcal 13018kcal 13194kcal 13370kcal 13546kcal 13722kcal 13898kcal 14074kcal 14250kcal 14426kcal 14601kcal 14777kcal 14953kcal 15129kcal 15305kcal 15481kcal 15657kcal 15833kcal 16009kcal 16185kcal 16361kcal 16537kcal 16713kcal 16889kcal 17064kcal 17240kcal 17416kcal 17592kcal 17768kcal 17944kcal 18120kcal 18296kcal 18472kcal 18648kcal 18824kcal 19000kcal 19176kcal 19352kcal 19527kcal 19703kcal 19879kcal 20055kcal 20231kcal 20407kcal 20583kcal 20759kcal 20935kcal 21111kcal 21287kcal 21463kcal 21639kcal 21815kcal 21990kcal 22166kcal 22342kcal 22518kcal 22694kcal 22870kcal 23046kcal 23222kcal 23398kcal 23574kcal 23750kcal 23926kcal 24102kcal 24277kcal 24453kcal 24629kcal 24805kcal 24981kcal 25157kcal 25333kcal 25509kcal 25685kcal 25861kcal 26037kcal 26213kcal 26389kcal
風呂でシャワー 6841kcal 7037kcal 7232kcal 7428kcal 7623kcal 7819kcal 8014kcal 8209kcal 8405kcal 8600kcal 8796kcal 8991kcal 9187kcal 9382kcal 9578kcal 9773kcal 9969kcal 10164kcal 10360kcal 10555kcal 10751kcal 10946kcal 11142kcal 11337kcal 11533kcal 11728kcal 11923kcal 12119kcal 12314kcal 12510kcal 12705kcal 12901kcal 13096kcal 13292kcal 13487kcal 13683kcal 13878kcal 14074kcal 14269kcal 14465kcal 14660kcal 14856kcal 15051kcal 15247kcal 15442kcal 15638kcal 15833kcal 16028kcal 16224kcal 16419kcal 16615kcal 16810kcal 17006kcal 17201kcal 17397kcal 17592kcal 17788kcal 17983kcal 18179kcal 18374kcal 18570kcal 18765kcal 18961kcal 19156kcal 19352kcal 19547kcal 19742kcal 19938kcal 20133kcal 20329kcal 20524kcal 20720kcal 20915kcal 21111kcal 21306kcal 21502kcal 21697kcal 21893kcal 22088kcal 22284kcal 22479kcal 22675kcal 22870kcal 23066kcal 23261kcal 23457kcal 23652kcal 23847kcal 24043kcal 24238kcal 24434kcal 24629kcal 24825kcal 25020kcal 25216kcal 25411kcal 25607kcal 25802kcal 25998kcal 26193kcal 26389kcal 26584kcal 26780kcal 26975kcal 27171kcal 27366kcal 27561kcal 27757kcal 27952kcal 28148kcal 28343kcal 28539kcal 28734kcal 28930kcal 29125kcal 29321kcal
風呂で入浴 5131kcal 5277kcal 5424kcal 5571kcal 5717kcal 5864kcal 6010kcal 6157kcal 6304kcal 6450kcal 6597kcal 6743kcal 6890kcal 7037kcal 7183kcal 7330kcal 7476kcal 7623kcal 7770kcal 7916kcal 8063kcal 8209kcal 8356kcal 8503kcal 8649kcal 8796kcal 8942kcal 9089kcal 9236kcal 9382kcal 9529kcal 9676kcal 9822kcal 9969kcal 10115kcal 10262kcal 10409kcal 10555kcal 10702kcal 10848kcal 10995kcal 11142kcal 11288kcal 11435kcal 11581kcal 11728kcal 11875kcal 12021kcal 12168kcal 12314kcal 12461kcal 12608kcal 12754kcal 12901kcal 13047kcal 13194kcal 13341kcal 13487kcal 13634kcal 13780kcal 13927kcal 14074kcal 14220kcal 14367kcal 14514kcal 14660kcal 14807kcal 14953kcal 15100kcal 15247kcal 15393kcal 15540kcal 15686kcal 15833kcal 15980kcal 16126kcal 16273kcal 16419kcal 16566kcal 16713kcal 16859kcal 17006kcal 17152kcal 17299kcal 17446kcal 17592kcal 17739kcal 17885kcal 18032kcal 18179kcal 18325kcal 18472kcal 18618kcal 18765kcal 18912kcal 19058kcal 19205kcal 19352kcal 19498kcal 19645kcal 19791kcal 19938kcal 20085kcal 20231kcal 20378kcal 20524kcal 20671kcal 20818kcal 20964kcal 21111kcal 21257kcal 21404kcal 21551kcal 21697kcal 21844kcal 21990kcal
デスクワーク 4447kcal 4574kcal 4701kcal 4828kcal 4955kcal 5082kcal 5209kcal 5336kcal 5463kcal 5590kcal 5717kcal 5844kcal 5971kcal 6098kcal 6225kcal 6352kcal 6479kcal 6607kcal 6734kcal 6861kcal 6988kcal 7115kcal 7242kcal 7369kcal 7496kcal 7623kcal 7750kcal 7877kcal 8004kcal 8131kcal 8258kcal 8385kcal 8512kcal 8639kcal 8767kcal 8894kcal 9021kcal 9148kcal 9275kcal 9402kcal 9529kcal 9656kcal 9783kcal 9910kcal 10037kcal 10164kcal 10291kcal 10418kcal 10545kcal 10672kcal 10799kcal 10927kcal 11054kcal 11181kcal 11308kcal 11435kcal 11562kcal 11689kcal 11816kcal 11943kcal 12070kcal 12197kcal 12324kcal 12451kcal 12578kcal 12705kcal 12832kcal 12959kcal 13087kcal 13214kcal 13341kcal 13468kcal 13595kcal 13722kcal 13849kcal 13976kcal 14103kcal 14230kcal 14357kcal 14484kcal 14611kcal 14738kcal 14865kcal 14992kcal 15119kcal 15247kcal 15374kcal 15501kcal 15628kcal 15755kcal 15882kcal 16009kcal 16136kcal 16263kcal 16390kcal 16517kcal 16644kcal 16771kcal 16898kcal 17025kcal 17152kcal 17279kcal 17407kcal 17534kcal 17661kcal 17788kcal 17915kcal 18042kcal 18169kcal 18296kcal 18423kcal 18550kcal 18677kcal 18804kcal 18931kcal 19058kcal
立って仕事をする 6157kcal 6333kcal 6509kcal 6685kcal 6861kcal 7037kcal 7213kcal 7388kcal 7564kcal 7740kcal 7916kcal 8092kcal 8268kcal 8444kcal 8620kcal 8796kcal 8972kcal 9148kcal 9324kcal 9500kcal 9676kcal 9851kcal 10027kcal 10203kcal 10379kcal 10555kcal 10731kcal 10907kcal 11083kcal 11259kcal 11435kcal 11611kcal 11787kcal 11963kcal 12138kcal 12314kcal 12490kcal 12666kcal 12842kcal 13018kcal 13194kcal 13370kcal 13546kcal 13722kcal 13898kcal 14074kcal 14250kcal 14426kcal 14601kcal 14777kcal 14953kcal 15129kcal 15305kcal 15481kcal 15657kcal 15833kcal 16009kcal 16185kcal 16361kcal 16537kcal 16713kcal 16889kcal 17064kcal 17240kcal 17416kcal 17592kcal 17768kcal 17944kcal 18120kcal 18296kcal 18472kcal 18648kcal 18824kcal 19000kcal 19176kcal 19352kcal 19527kcal 19703kcal 19879kcal 20055kcal 20231kcal 20407kcal 20583kcal 20759kcal 20935kcal 21111kcal 21287kcal 21463kcal 21639kcal 21815kcal 21990kcal 22166kcal 22342kcal 22518kcal 22694kcal 22870kcal 23046kcal 23222kcal 23398kcal 23574kcal 23750kcal 23926kcal 24102kcal 24277kcal 24453kcal 24629kcal 24805kcal 24981kcal 25157kcal 25333kcal 25509kcal 25685kcal 25861kcal 26037kcal 26213kcal 26389kcal
体をよく動かす仕事 10262kcal 10555kcal 10848kcal 11142kcal 11435kcal 11728kcal 12021kcal 12314kcal 12608kcal 12901kcal 13194kcal 13487kcal 13780kcal 14074kcal 14367kcal 14660kcal 14953kcal 15247kcal 15540kcal 15833kcal 16126kcal 16419kcal 16713kcal 17006kcal 17299kcal 17592kcal 17885kcal 18179kcal 18472kcal 18765kcal 19058kcal 19352kcal 19645kcal 19938kcal 20231kcal 20524kcal 20818kcal 21111kcal 21404kcal 21697kcal 21990kcal 22284kcal 22577kcal 22870kcal 23163kcal 23457kcal 23750kcal 24043kcal 24336kcal 24629kcal 24923kcal 25216kcal 25509kcal 25802kcal 26095kcal 26389kcal 26682kcal 26975kcal 27268kcal 27561kcal 27855kcal 28148kcal 28441kcal 28734kcal 29028kcal 29321kcal 29614kcal 29907kcal 30200kcal 30494kcal 30787kcal 31080kcal 31373kcal 31666kcal 31960kcal 32253kcal 32546kcal 32839kcal 33133kcal 33426kcal 33719kcal 34012kcal 34305kcal 34599kcal 34892kcal 35185kcal 35478kcal 35771kcal 36065kcal 36358kcal 36651kcal 36944kcal 37237kcal 37531kcal 37824kcal 38117kcal 38410kcal 38704kcal 38997kcal 39290kcal 39583kcal 39876kcal 40170kcal 40463kcal 40756kcal 41049kcal 41342kcal 41636kcal 41929kcal 42222kcal 42515kcal 42809kcal 43102kcal 43395kcal 43688kcal 43981kcal
電車バスに乗車 4447kcal 4574kcal 4701kcal 4828kcal 4955kcal 5082kcal 5209kcal 5336kcal 5463kcal 5590kcal 5717kcal 5844kcal 5971kcal 6098kcal 6225kcal 6352kcal 6479kcal 6607kcal 6734kcal 6861kcal 6988kcal 7115kcal 7242kcal 7369kcal 7496kcal 7623kcal 7750kcal 7877kcal 8004kcal 8131kcal 8258kcal 8385kcal 8512kcal 8639kcal 8767kcal 8894kcal 9021kcal 9148kcal 9275kcal 9402kcal 9529kcal 9656kcal 9783kcal 9910kcal 10037kcal 10164kcal 10291kcal 10418kcal 10545kcal 10672kcal 10799kcal 10927kcal 11054kcal 11181kcal 11308kcal 11435kcal 11562kcal 11689kcal 11816kcal 11943kcal 12070kcal 12197kcal 12324kcal 12451kcal 12578kcal 12705kcal 12832kcal 12959kcal 13087kcal 13214kcal 13341kcal 13468kcal 13595kcal 13722kcal 13849kcal 13976kcal 14103kcal 14230kcal 14357kcal 14484kcal 14611kcal 14738kcal 14865kcal 14992kcal 15119kcal 15247kcal 15374kcal 15501kcal 15628kcal 15755kcal 15882kcal 16009kcal 16136kcal 16263kcal 16390kcal 16517kcal 16644kcal 16771kcal 16898kcal 17025kcal 17152kcal 17279kcal 17407kcal 17534kcal 17661kcal 17788kcal 17915kcal 18042kcal 18169kcal 18296kcal 18423kcal 18550kcal 18677kcal 18804kcal 18931kcal 19058kcal
自動車を運転 8552kcal 8796kcal 9040kcal 9285kcal 9529kcal 9773kcal 10018kcal 10262kcal 10506kcal 10751kcal 10995kcal 11239kcal 11484kcal 11728kcal 11972kcal 12217kcal 12461kcal 12705kcal 12950kcal 13194kcal 13438kcal 13683kcal 13927kcal 14171kcal 14416kcal 14660kcal 14904kcal 15149kcal 15393kcal 15638kcal 15882kcal 16126kcal 16371kcal 16615kcal 16859kcal 17104kcal 17348kcal 17592kcal 17837kcal 18081kcal 18325kcal 18570kcal 18814kcal 19058kcal 19303kcal 19547kcal 19791kcal 20036kcal 20280kcal 20524kcal 20769kcal 21013kcal 21257kcal 21502kcal 21746kcal 21990kcal 22235kcal 22479kcal 22723kcal 22968kcal 23212kcal 23457kcal 23701kcal 23945kcal 24190kcal 24434kcal 24678kcal 24923kcal 25167kcal 25411kcal 25656kcal 25900kcal 26144kcal 26389kcal 26633kcal 26877kcal 27122kcal 27366kcal 27610kcal 27855kcal 28099kcal 28343kcal 28588kcal 28832kcal 29076kcal 29321kcal 29565kcal 29809kcal 30054kcal 30298kcal 30542kcal 30787kcal 31031kcal 31276kcal 31520kcal 31764kcal 32009kcal 32253kcal 32497kcal 32742kcal 32986kcal 33230kcal 33475kcal 33719kcal 33963kcal 34208kcal 34452kcal 34696kcal 34941kcal 35185kcal 35429kcal 35674kcal 35918kcal 36162kcal 36407kcal 36651kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47207kcal 48555kcal 49904kcal 51253kcal 52602kcal 53951kcal 55299kcal 56648kcal 57997kcal 59346kcal 60694kcal 62043kcal 63392kcal 64741kcal 66090kcal 67438kcal 68787kcal 70136kcal 71485kcal 72833kcal 74182kcal 75531kcal 76880kcal 78229kcal 79577kcal 80926kcal 82275kcal 83624kcal 84972kcal 86321kcal 87670kcal 89019kcal 90368kcal 91716kcal 93065kcal 94414kcal 95763kcal 97111kcal 98460kcal 99809kcal 101158kcal 102507kcal 103855kcal 105204kcal 106553kcal 107902kcal 109250kcal 110599kcal 111948kcal 113297kcal 114646kcal 115994kcal 117343kcal 118692kcal 120041kcal 121389kcal 122738kcal 124087kcal 125436kcal 126785kcal 128133kcal 129482kcal 130831kcal 132180kcal 133528kcal 134877kcal 136226kcal 137575kcal 138924kcal 140272kcal 141621kcal 142970kcal 144319kcal 145667kcal 147016kcal 148365kcal 149714kcal 151063kcal 152411kcal 153760kcal 155109kcal 156458kcal 157806kcal 159155kcal 160504kcal 161853kcal 163202kcal 164550kcal 165899kcal 167248kcal 168597kcal 169945kcal 171294kcal 172643kcal 173992kcal 175341kcal 176689kcal 178038kcal 179387kcal 180736kcal 182084kcal 183433kcal 184782kcal 186131kcal 187480kcal 188828kcal 190177kcal 191526kcal 192875kcal 194223kcal 195572kcal 196921kcal 198270kcal 199619kcal 200967kcal 202316kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42075kcal 43278kcal 44480kcal 45682kcal 46884kcal 48086kcal 49289kcal 50491kcal 51693kcal 52895kcal 54097kcal 55299kcal 56502kcal 57704kcal 58906kcal 60108kcal 61310kcal 62512kcal 63715kcal 64917kcal 66119kcal 67321kcal 68523kcal 69725kcal 70928kcal 72130kcal 73332kcal 74534kcal 75736kcal 76938kcal 78141kcal 79343kcal 80545kcal 81747kcal 82949kcal 84151kcal 85354kcal 86556kcal 87758kcal 88960kcal 90162kcal 91365kcal 92567kcal 93769kcal 94971kcal 96173kcal 97375kcal 98578kcal 99780kcal 100982kcal 102184kcal 103386kcal 104588kcal 105791kcal 106993kcal 108195kcal 109397kcal 110599kcal 111801kcal 113004kcal 114206kcal 115408kcal 116610kcal 117812kcal 119014kcal 120217kcal 121419kcal 122621kcal 123823kcal 125025kcal 126227kcal 127430kcal 128632kcal 129834kcal 131036kcal 132238kcal 133441kcal 134643kcal 135845kcal 137047kcal 138249kcal 139451kcal 140654kcal 141856kcal 143058kcal 144260kcal 145462kcal 146664kcal 147867kcal 149069kcal 150271kcal 151473kcal 152675kcal 153877kcal 155080kcal 156282kcal 157484kcal 158686kcal 159888kcal 161090kcal 162293kcal 163495kcal 164697kcal 165899kcal 167101kcal 168303kcal 169506kcal 170708kcal 171910kcal 173112kcal 174314kcal 175517kcal 176719kcal 177921kcal 179123kcal 180325kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40365kcal 41518kcal 42672kcal 43825kcal 44978kcal 46132kcal 47285kcal 48438kcal 49592kcal 50745kcal 51898kcal 53051kcal 54205kcal 55358kcal 56511kcal 57665kcal 58818kcal 59971kcal 61125kcal 62278kcal 63431kcal 64584kcal 65738kcal 66891kcal 68044kcal 69198kcal 70351kcal 71504kcal 72658kcal 73811kcal 74964kcal 76117kcal 77271kcal 78424kcal 79577kcal 80731kcal 81884kcal 83037kcal 84191kcal 85344kcal 86497kcal 87650kcal 88804kcal 89957kcal 91110kcal 92264kcal 93417kcal 94570kcal 95724kcal 96877kcal 98030kcal 99184kcal 100337kcal 101490kcal 102643kcal 103797kcal 104950kcal 106103kcal 107257kcal 108410kcal 109563kcal 110717kcal 111870kcal 113023kcal 114176kcal 115330kcal 116483kcal 117636kcal 118790kcal 119943kcal 121096kcal 122250kcal 123403kcal 124556kcal 125709kcal 126863kcal 128016kcal 129169kcal 130323kcal 131476kcal 132629kcal 133783kcal 134936kcal 136089kcal 137242kcal 138396kcal 139549kcal 140702kcal 141856kcal 143009kcal 144162kcal 145316kcal 146469kcal 147622kcal 148776kcal 149929kcal 151082kcal 152235kcal 153389kcal 154542kcal 155695kcal 156849kcal 158002kcal 159155kcal 160309kcal 161462kcal 162615kcal 163768kcal 164922kcal 166075kcal 167228kcal 168382kcal 169535kcal 170688kcal 171842kcal 172995kcal
水泳
(速め:全般)		 34208kcal 35185kcal 36162kcal 37140kcal 38117kcal 39095kcal 40072kcal 41049kcal 42027kcal 43004kcal 43981kcal 44959kcal 45936kcal 46914kcal 47891kcal 48868kcal 49846kcal 50823kcal 51800kcal 52778kcal 53755kcal 54733kcal 55710kcal 56687kcal 57665kcal 58642kcal 59619kcal 60597kcal 61574kcal 62552kcal 63529kcal 64506kcal 65484kcal 66461kcal 67438kcal 68416kcal 69393kcal 70371kcal 71348kcal 72325kcal 73303kcal 74280kcal 75257kcal 76235kcal 77212kcal 78190kcal 79167kcal 80144kcal 81122kcal 82099kcal 83076kcal 84054kcal 85031kcal 86009kcal 86986kcal 87963kcal 88941kcal 89918kcal 90895kcal 91873kcal 92850kcal 93828kcal 94805kcal 95782kcal 96760kcal 97737kcal 98714kcal 99692kcal 100669kcal 101647kcal 102624kcal 103601kcal 104579kcal 105556kcal 106533kcal 107511kcal 108488kcal 109466kcal 110443kcal 111420kcal 112398kcal 113375kcal 114352kcal 115330kcal 116307kcal 117285kcal 118262kcal 119239kcal 120217kcal 121194kcal 122171kcal 123149kcal 124126kcal 125104kcal 126081kcal 127058kcal 128036kcal 129013kcal 129990kcal 130968kcal 131945kcal 132923kcal 133900kcal 134877kcal 135855kcal 136832kcal 137809kcal 138787kcal 139764kcal 140742kcal 141719kcal 142696kcal 143674kcal 144651kcal 145628kcal 146606kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34208kcal 35185kcal 36162kcal 37140kcal 38117kcal 39095kcal 40072kcal 41049kcal 42027kcal 43004kcal 43981kcal 44959kcal 45936kcal 46914kcal 47891kcal 48868kcal 49846kcal 50823kcal 51800kcal 52778kcal 53755kcal 54733kcal 55710kcal 56687kcal 57665kcal 58642kcal 59619kcal 60597kcal 61574kcal 62552kcal 63529kcal 64506kcal 65484kcal 66461kcal 67438kcal 68416kcal 69393kcal 70371kcal 71348kcal 72325kcal 73303kcal 74280kcal 75257kcal 76235kcal 77212kcal 78190kcal 79167kcal 80144kcal 81122kcal 82099kcal 83076kcal 84054kcal 85031kcal 86009kcal 86986kcal 87963kcal 88941kcal 89918kcal 90895kcal 91873kcal 92850kcal 93828kcal 94805kcal 95782kcal 96760kcal 97737kcal 98714kcal 99692kcal 100669kcal 101647kcal 102624kcal 103601kcal 104579kcal 105556kcal 106533kcal 107511kcal 108488kcal 109466kcal 110443kcal 111420kcal 112398kcal 113375kcal 114352kcal 115330kcal 116307kcal 117285kcal 118262kcal 119239kcal 120217kcal 121194kcal 122171kcal 123149kcal 124126kcal 125104kcal 126081kcal 127058kcal 128036kcal 129013kcal 129990kcal 130968kcal 131945kcal 132923kcal 133900kcal 134877kcal 135855kcal 136832kcal 137809kcal 138787kcal 139764kcal 140742kcal 141719kcal 142696kcal 143674kcal 144651kcal 145628kcal 146606kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34208kcal 35185kcal 36162kcal 37140kcal 38117kcal 39095kcal 40072kcal 41049kcal 42027kcal 43004kcal 43981kcal 44959kcal 45936kcal 46914kcal 47891kcal 48868kcal 49846kcal 50823kcal 51800kcal 52778kcal 53755kcal 54733kcal 55710kcal 56687kcal 57665kcal 58642kcal 59619kcal 60597kcal 61574kcal 62552kcal 63529kcal 64506kcal 65484kcal 66461kcal 67438kcal 68416kcal 69393kcal 70371kcal 71348kcal 72325kcal 73303kcal 74280kcal 75257kcal 76235kcal 77212kcal 78190kcal 79167kcal 80144kcal 81122kcal 82099kcal 83076kcal 84054kcal 85031kcal 86009kcal 86986kcal 87963kcal 88941kcal 89918kcal 90895kcal 91873kcal 92850kcal 93828kcal 94805kcal 95782kcal 96760kcal 97737kcal 98714kcal 99692kcal 100669kcal 101647kcal 102624kcal 103601kcal 104579kcal 105556kcal 106533kcal 107511kcal 108488kcal 109466kcal 110443kcal 111420kcal 112398kcal 113375kcal 114352kcal 115330kcal 116307kcal 117285kcal 118262kcal 119239kcal 120217kcal 121194kcal 122171kcal 123149kcal 124126kcal 125104kcal 126081kcal 127058kcal 128036kcal 129013kcal 129990kcal 130968kcal 131945kcal 132923kcal 133900kcal 134877kcal 135855kcal 136832kcal 137809kcal 138787kcal 139764kcal 140742kcal 141719kcal 142696kcal 143674kcal 144651kcal 145628kcal 146606kcal
ダンス
激しい		 30787kcal 31666kcal 32546kcal 33426kcal 34305kcal 35185kcal 36065kcal 36944kcal 37824kcal 38704kcal 39583kcal 40463kcal 41342kcal 42222kcal 43102kcal 43981kcal 44861kcal 45741kcal 46620kcal 47500kcal 48380kcal 49259kcal 50139kcal 51018kcal 51898kcal 52778kcal 53657kcal 54537kcal 55417kcal 56296kcal 57176kcal 58056kcal 58935kcal 59815kcal 60694kcal 61574kcal 62454kcal 63333kcal 64213kcal 65093kcal 65972kcal 66852kcal 67732kcal 68611kcal 69491kcal 70371kcal 71250kcal 72130kcal 73009kcal 73889kcal 74769kcal 75648kcal 76528kcal 77408kcal 78287kcal 79167kcal 80047kcal 80926kcal 81806kcal 82685kcal 83565kcal 84445kcal 85324kcal 86204kcal 87084kcal 87963kcal 88843kcal 89723kcal 90602kcal 91482kcal 92361kcal 93241kcal 94121kcal 95000kcal 95880kcal 96760kcal 97639kcal 98519kcal 99399kcal 100278kcal 101158kcal 102037kcal 102917kcal 103797kcal 104676kcal 105556kcal 106436kcal 107315kcal 108195kcal 109075kcal 109954kcal 110834kcal 111713kcal 112593kcal 113473kcal 114352kcal 115232kcal 116112kcal 116991kcal 117871kcal 118751kcal 119630kcal 120510kcal 121389kcal 122269kcal 123149kcal 124028kcal 124908kcal 125788kcal 126667kcal 127547kcal 128427kcal 129306kcal 130186kcal 131065kcal 131945kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30103kcal 30963kcal 31823kcal 32683kcal 33543kcal 34403kcal 35263kcal 36123kcal 36983kcal 37843kcal 38704kcal 39564kcal 40424kcal 41284kcal 42144kcal 43004kcal 43864kcal 44724kcal 45584kcal 46444kcal 47304kcal 48165kcal 49025kcal 49885kcal 50745kcal 51605kcal 52465kcal 53325kcal 54185kcal 55045kcal 55905kcal 56765kcal 57626kcal 58486kcal 59346kcal 60206kcal 61066kcal 61926kcal 62786kcal 63646kcal 64506kcal 65366kcal 66226kcal 67087kcal 67947kcal 68807kcal 69667kcal 70527kcal 71387kcal 72247kcal 73107kcal 73967kcal 74827kcal 75687kcal 76548kcal 77408kcal 78268kcal 79128kcal 79988kcal 80848kcal 81708kcal 82568kcal 83428kcal 84288kcal 85148kcal 86009kcal 86869kcal 87729kcal 88589kcal 89449kcal 90309kcal 91169kcal 92029kcal 92889kcal 93749kcal 94609kcal 95469kcal 96330kcal 97190kcal 98050kcal 98910kcal 99770kcal 100630kcal 101490kcal 102350kcal 103210kcal 104070kcal 104930kcal 105791kcal 106651kcal 107511kcal 108371kcal 109231kcal 110091kcal 110951kcal 111811kcal 112671kcal 113531kcal 114391kcal 115252kcal 116112kcal 116972kcal 117832kcal 118692kcal 119552kcal 120412kcal 121272kcal 122132kcal 122992kcal 123852kcal 124713kcal 125573kcal 126433kcal 127293kcal 128153kcal 129013kcal
水泳
(普通:全般)		 28392kcal 29203kcal 30015kcal 30826kcal 31637kcal 32448kcal 33260kcal 34071kcal 34882kcal 35693kcal 36504kcal 37316kcal 38127kcal 38938kcal 39749kcal 40561kcal 41372kcal 42183kcal 42994kcal 43805kcal 44617kcal 45428kcal 46239kcal 47050kcal 47862kcal 48673kcal 49484kcal 50295kcal 51106kcal 51918kcal 52729kcal 53540kcal 54351kcal 55163kcal 55974kcal 56785kcal 57596kcal 58407kcal 59219kcal 60030kcal 60841kcal 61652kcal 62464kcal 63275kcal 64086kcal 64897kcal 65708kcal 66520kcal 67331kcal 68142kcal 68953kcal 69765kcal 70576kcal 71387kcal 72198kcal 73009kcal 73821kcal 74632kcal 75443kcal 76254kcal 77066kcal 77877kcal 78688kcal 79499kcal 80310kcal 81122kcal 81933kcal 82744kcal 83555kcal 84367kcal 85178kcal 85989kcal 86800kcal 87611kcal 88423kcal 89234kcal 90045kcal 90856kcal 91668kcal 92479kcal 93290kcal 94101kcal 94912kcal 95724kcal 96535kcal 97346kcal 98157kcal 98968kcal 99780kcal 100591kcal 101402kcal 102213kcal 103025kcal 103836kcal 104647kcal 105458kcal 106269kcal 107081kcal 107892kcal 108703kcal 109514kcal 110326kcal 111137kcal 111948kcal 112759kcal 113570kcal 114382kcal 115193kcal 116004kcal 116815kcal 117627kcal 118438kcal 119249kcal 120060kcal 120871kcal 121683kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27366kcal 28148kcal 28930kcal 29712kcal 30494kcal 31276kcal 32057kcal 32839kcal 33621kcal 34403kcal 35185kcal 35967kcal 36749kcal 37531kcal 38313kcal 39095kcal 39876kcal 40658kcal 41440kcal 42222kcal 43004kcal 43786kcal 44568kcal 45350kcal 46132kcal 46914kcal 47695kcal 48477kcal 49259kcal 50041kcal 50823kcal 51605kcal 52387kcal 53169kcal 53951kcal 54733kcal 55514kcal 56296kcal 57078kcal 57860kcal 58642kcal 59424kcal 60206kcal 60988kcal 61770kcal 62552kcal 63333kcal 64115kcal 64897kcal 65679kcal 66461kcal 67243kcal 68025kcal 68807kcal 69589kcal 70371kcal 71152kcal 71934kcal 72716kcal 73498kcal 74280kcal 75062kcal 75844kcal 76626kcal 77408kcal 78190kcal 78971kcal 79753kcal 80535kcal 81317kcal 82099kcal 82881kcal 83663kcal 84445kcal 85227kcal 86009kcal 86790kcal 87572kcal 88354kcal 89136kcal 89918kcal 90700kcal 91482kcal 92264kcal 93046kcal 93828kcal 94609kcal 95391kcal 96173kcal 96955kcal 97737kcal 98519kcal 99301kcal 100083kcal 100865kcal 101647kcal 102428kcal 103210kcal 103992kcal 104774kcal 105556kcal 106338kcal 107120kcal 107902kcal 108684kcal 109466kcal 110247kcal 111029kcal 111811kcal 112593kcal 113375kcal 114157kcal 114939kcal 115721kcal 116503kcal 117285kcal
山登り 27366kcal 28148kcal 28930kcal 29712kcal 30494kcal 31276kcal 32057kcal 32839kcal 33621kcal 34403kcal 35185kcal 35967kcal 36749kcal 37531kcal 38313kcal 39095kcal 39876kcal 40658kcal 41440kcal 42222kcal 43004kcal 43786kcal 44568kcal 45350kcal 46132kcal 46914kcal 47695kcal 48477kcal 49259kcal 50041kcal 50823kcal 51605kcal 52387kcal 53169kcal 53951kcal 54733kcal 55514kcal 56296kcal 57078kcal 57860kcal 58642kcal 59424kcal 60206kcal 60988kcal 61770kcal 62552kcal 63333kcal 64115kcal 64897kcal 65679kcal 66461kcal 67243kcal 68025kcal 68807kcal 69589kcal 70371kcal 71152kcal 71934kcal 72716kcal 73498kcal 74280kcal 75062kcal 75844kcal 76626kcal 77408kcal 78190kcal 78971kcal 79753kcal 80535kcal 81317kcal 82099kcal 82881kcal 83663kcal 84445kcal 85227kcal 86009kcal 86790kcal 87572kcal 88354kcal 89136kcal 89918kcal 90700kcal 91482kcal 92264kcal 93046kcal 93828kcal 94609kcal 95391kcal 96173kcal 96955kcal 97737kcal 98519kcal 99301kcal 100083kcal 100865kcal 101647kcal 102428kcal 103210kcal 103992kcal 104774kcal 105556kcal 106338kcal 107120kcal 107902kcal 108684kcal 109466kcal 110247kcal 111029kcal 111811kcal 112593kcal 113375kcal 114157kcal 114939kcal 115721kcal 116503kcal 117285kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27366kcal 28148kcal 28930kcal 29712kcal 30494kcal 31276kcal 32057kcal 32839kcal 33621kcal 34403kcal 35185kcal 35967kcal 36749kcal 37531kcal 38313kcal 39095kcal 39876kcal 40658kcal 41440kcal 42222kcal 43004kcal 43786kcal 44568kcal 45350kcal 46132kcal 46914kcal 47695kcal 48477kcal 49259kcal 50041kcal 50823kcal 51605kcal 52387kcal 53169kcal 53951kcal 54733kcal 55514kcal 56296kcal 57078kcal 57860kcal 58642kcal 59424kcal 60206kcal 60988kcal 61770kcal 62552kcal 63333kcal 64115kcal 64897kcal 65679kcal 66461kcal 67243kcal 68025kcal 68807kcal 69589kcal 70371kcal 71152kcal 71934kcal 72716kcal 73498kcal 74280kcal 75062kcal 75844kcal 76626kcal 77408kcal 78190kcal 78971kcal 79753kcal 80535kcal 81317kcal 82099kcal 82881kcal 83663kcal 84445kcal 85227kcal 86009kcal 86790kcal 87572kcal 88354kcal 89136kcal 89918kcal 90700kcal 91482kcal 92264kcal 93046kcal 93828kcal 94609kcal 95391kcal 96173kcal 96955kcal 97737kcal 98519kcal 99301kcal 100083kcal 100865kcal 101647kcal 102428kcal 103210kcal 103992kcal 104774kcal 105556kcal 106338kcal 107120kcal 107902kcal 108684kcal 109466kcal 110247kcal 111029kcal 111811kcal 112593kcal 113375kcal 114157kcal 114939kcal 115721kcal 116503kcal 117285kcal
HIIT
ジャンプあり		 27366kcal 28148kcal 28930kcal 29712kcal 30494kcal 31276kcal 32057kcal 32839kcal 33621kcal 34403kcal 35185kcal 35967kcal 36749kcal 37531kcal 38313kcal 39095kcal 39876kcal 40658kcal 41440kcal 42222kcal 43004kcal 43786kcal 44568kcal 45350kcal 46132kcal 46914kcal 47695kcal 48477kcal 49259kcal 50041kcal 50823kcal 51605kcal 52387kcal 53169kcal 53951kcal 54733kcal 55514kcal 56296kcal 57078kcal 57860kcal 58642kcal 59424kcal 60206kcal 60988kcal 61770kcal 62552kcal 63333kcal 64115kcal 64897kcal 65679kcal 66461kcal 67243kcal 68025kcal 68807kcal 69589kcal 70371kcal 71152kcal 71934kcal 72716kcal 73498kcal 74280kcal 75062kcal 75844kcal 76626kcal 77408kcal 78190kcal 78971kcal 79753kcal 80535kcal 81317kcal 82099kcal 82881kcal 83663kcal 84445kcal 85227kcal 86009kcal 86790kcal 87572kcal 88354kcal 89136kcal 89918kcal 90700kcal 91482kcal 92264kcal 93046kcal 93828kcal 94609kcal 95391kcal 96173kcal 96955kcal 97737kcal 98519kcal 99301kcal 100083kcal 100865kcal 101647kcal 102428kcal 103210kcal 103992kcal 104774kcal 105556kcal 106338kcal 107120kcal 107902kcal 108684kcal 109466kcal 110247kcal 111029kcal 111811kcal 112593kcal 113375kcal 114157kcal 114939kcal 115721kcal 116503kcal 117285kcal
ダンス
普通		 24971kcal 25685kcal 26398kcal 27112kcal 27825kcal 28539kcal 29252kcal 29966kcal 30679kcal 31393kcal 32106kcal 32820kcal 33533kcal 34247kcal 34960kcal 35674kcal 36387kcal 37101kcal 37814kcal 38528kcal 39241kcal 39955kcal 40668kcal 41382kcal 42095kcal 42809kcal 43522kcal 44235kcal 44949kcal 45662kcal 46376kcal 47089kcal 47803kcal 48516kcal 49230kcal 49943kcal 50657kcal 51370kcal 52084kcal 52797kcal 53511kcal 54224kcal 54938kcal 55651kcal 56365kcal 57078kcal 57792kcal 58505kcal 59219kcal 59932kcal 60646kcal 61359kcal 62073kcal 62786kcal 63500kcal 64213kcal 64927kcal 65640kcal 66353kcal 67067kcal 67780kcal 68494kcal 69207kcal 69921kcal 70634kcal 71348kcal 72061kcal 72775kcal 73488kcal 74202kcal 74915kcal 75629kcal 76342kcal 77056kcal 77769kcal 78483kcal 79196kcal 79910kcal 80623kcal 81337kcal 82050kcal 82764kcal 83477kcal 84191kcal 84904kcal 85618kcal 86331kcal 87045kcal 87758kcal 88471kcal 89185kcal 89898kcal 90612kcal 91325kcal 92039kcal 92752kcal 93466kcal 94179kcal 94893kcal 95606kcal 96320kcal 97033kcal 97747kcal 98460kcal 99174kcal 99887kcal 100601kcal 101314kcal 102028kcal 102741kcal 103455kcal 104168kcal 104882kcal 105595kcal 106309kcal 107022kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20524kcal 21111kcal 21697kcal 22284kcal 22870kcal 23457kcal 24043kcal 24629kcal 25216kcal 25802kcal 26389kcal 26975kcal 27561kcal 28148kcal 28734kcal 29321kcal 29907kcal 30494kcal 31080kcal 31666kcal 32253kcal 32839kcal 33426kcal 34012kcal 34599kcal 35185kcal 35771kcal 36358kcal 36944kcal 37531kcal 38117kcal 38704kcal 39290kcal 39876kcal 40463kcal 41049kcal 41636kcal 42222kcal 42809kcal 43395kcal 43981kcal 44568kcal 45154kcal 45741kcal 46327kcal 46914kcal 47500kcal 48086kcal 48673kcal 49259kcal 49846kcal 50432kcal 51018kcal 51605kcal 52191kcal 52778kcal 53364kcal 53951kcal 54537kcal 55123kcal 55710kcal 56296kcal 56883kcal 57469kcal 58056kcal 58642kcal 59228kcal 59815kcal 60401kcal 60988kcal 61574kcal 62161kcal 62747kcal 63333kcal 63920kcal 64506kcal 65093kcal 65679kcal 66266kcal 66852kcal 67438kcal 68025kcal 68611kcal 69198kcal 69784kcal 70371kcal 70957kcal 71543kcal 72130kcal 72716kcal 73303kcal 73889kcal 74475kcal 75062kcal 75648kcal 76235kcal 76821kcal 77408kcal 77994kcal 78580kcal 79167kcal 79753kcal 80340kcal 80926kcal 81513kcal 82099kcal 82685kcal 83272kcal 83858kcal 84445kcal 85031kcal 85618kcal 86204kcal 86790kcal 87377kcal 87963kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20524kcal 21111kcal 21697kcal 22284kcal 22870kcal 23457kcal 24043kcal 24629kcal 25216kcal 25802kcal 26389kcal 26975kcal 27561kcal 28148kcal 28734kcal 29321kcal 29907kcal 30494kcal 31080kcal 31666kcal 32253kcal 32839kcal 33426kcal 34012kcal 34599kcal 35185kcal 35771kcal 36358kcal 36944kcal 37531kcal 38117kcal 38704kcal 39290kcal 39876kcal 40463kcal 41049kcal 41636kcal 42222kcal 42809kcal 43395kcal 43981kcal 44568kcal 45154kcal 45741kcal 46327kcal 46914kcal 47500kcal 48086kcal 48673kcal 49259kcal 49846kcal 50432kcal 51018kcal 51605kcal 52191kcal 52778kcal 53364kcal 53951kcal 54537kcal 55123kcal 55710kcal 56296kcal 56883kcal 57469kcal 58056kcal 58642kcal 59228kcal 59815kcal 60401kcal 60988kcal 61574kcal 62161kcal 62747kcal 63333kcal 63920kcal 64506kcal 65093kcal 65679kcal 66266kcal 66852kcal 67438kcal 68025kcal 68611kcal 69198kcal 69784kcal 70371kcal 70957kcal 71543kcal 72130kcal 72716kcal 73303kcal 73889kcal 74475kcal 75062kcal 75648kcal 76235kcal 76821kcal 77408kcal 77994kcal 78580kcal 79167kcal 79753kcal 80340kcal 80926kcal 81513kcal 82099kcal 82685kcal 83272kcal 83858kcal 84445kcal 85031kcal 85618kcal 86204kcal 86790kcal 87377kcal 87963kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18130kcal 18648kcal 19166kcal 19684kcal 20202kcal 20720kcal 21238kcal 21756kcal 22274kcal 22792kcal 23310kcal 23828kcal 24346kcal 24864kcal 25382kcal 25900kcal 26418kcal 26936kcal 27454kcal 27972kcal 28490kcal 29008kcal 29526kcal 30044kcal 30562kcal 31080kcal 31598kcal 32116kcal 32634kcal 33152kcal 33670kcal 34188kcal 34706kcal 35224kcal 35742kcal 36260kcal 36778kcal 37296kcal 37814kcal 38332kcal 38850kcal 39368kcal 39886kcal 40404kcal 40922kcal 41440kcal 41958kcal 42476kcal 42994kcal 43512kcal 44030kcal 44548kcal 45066kcal 45584kcal 46102kcal 46620kcal 47138kcal 47656kcal 48174kcal 48692kcal 49210kcal 49728kcal 50246kcal 50764kcal 51282kcal 51800kcal 52318kcal 52836kcal 53354kcal 53872kcal 54390kcal 54908kcal 55426kcal 55944kcal 56462kcal 56980kcal 57498kcal 58016kcal 58534kcal 59052kcal 59571kcal 60089kcal 60607kcal 61125kcal 61643kcal 62161kcal 62679kcal 63197kcal 63715kcal 64233kcal 64751kcal 65269kcal 65787kcal 66305kcal 66823kcal 67341kcal 67859kcal 68377kcal 68895kcal 69413kcal 69931kcal 70449kcal 70967kcal 71485kcal 72003kcal 72521kcal 73039kcal 73557kcal 74075kcal 74593kcal 75111kcal 75629kcal 76147kcal 76665kcal 77183kcal 77701kcal
踏み台昇降 17104kcal 17592kcal 18081kcal 18570kcal 19058kcal 19547kcal 20036kcal 20524kcal 21013kcal 21502kcal 21990kcal 22479kcal 22968kcal 23457kcal 23945kcal 24434kcal 24923kcal 25411kcal 25900kcal 26389kcal 26877kcal 27366kcal 27855kcal 28343kcal 28832kcal 29321kcal 29809kcal 30298kcal 30787kcal 31276kcal 31764kcal 32253kcal 32742kcal 33230kcal 33719kcal 34208kcal 34696kcal 35185kcal 35674kcal 36162kcal 36651kcal 37140kcal 37628kcal 38117kcal 38606kcal 39095kcal 39583kcal 40072kcal 40561kcal 41049kcal 41538kcal 42027kcal 42515kcal 43004kcal 43493kcal 43981kcal 44470kcal 44959kcal 45447kcal 45936kcal 46425kcal 46914kcal 47402kcal 47891kcal 48380kcal 48868kcal 49357kcal 49846kcal 50334kcal 50823kcal 51312kcal 51800kcal 52289kcal 52778kcal 53266kcal 53755kcal 54244kcal 54733kcal 55221kcal 55710kcal 56199kcal 56687kcal 57176kcal 57665kcal 58153kcal 58642kcal 59131kcal 59619kcal 60108kcal 60597kcal 61085kcal 61574kcal 62063kcal 62552kcal 63040kcal 63529kcal 64018kcal 64506kcal 64995kcal 65484kcal 65972kcal 66461kcal 66950kcal 67438kcal 67927kcal 68416kcal 68904kcal 69393kcal 69882kcal 70371kcal 70859kcal 71348kcal 71837kcal 72325kcal 72814kcal 73303kcal
HIIT
ジャンプなし		 17104kcal 17592kcal 18081kcal 18570kcal 19058kcal 19547kcal 20036kcal 20524kcal 21013kcal 21502kcal 21990kcal 22479kcal 22968kcal 23457kcal 23945kcal 24434kcal 24923kcal 25411kcal 25900kcal 26389kcal 26877kcal 27366kcal 27855kcal 28343kcal 28832kcal 29321kcal 29809kcal 30298kcal 30787kcal 31276kcal 31764kcal 32253kcal 32742kcal 33230kcal 33719kcal 34208kcal 34696kcal 35185kcal 35674kcal 36162kcal 36651kcal 37140kcal 37628kcal 38117kcal 38606kcal 39095kcal 39583kcal 40072kcal 40561kcal 41049kcal 41538kcal 42027kcal 42515kcal 43004kcal 43493kcal 43981kcal 44470kcal 44959kcal 45447kcal 45936kcal 46425kcal 46914kcal 47402kcal 47891kcal 48380kcal 48868kcal 49357kcal 49846kcal 50334kcal 50823kcal 51312kcal 51800kcal 52289kcal 52778kcal 53266kcal 53755kcal 54244kcal 54733kcal 55221kcal 55710kcal 56199kcal 56687kcal 57176kcal 57665kcal 58153kcal 58642kcal 59131kcal 59619kcal 60108kcal 60597kcal 61085kcal 61574kcal 62063kcal 62552kcal 63040kcal 63529kcal 64018kcal 64506kcal 64995kcal 65484kcal 65972kcal 66461kcal 66950kcal 67438kcal 67927kcal 68416kcal 68904kcal 69393kcal 69882kcal 70371kcal 70859kcal 71348kcal 71837kcal 72325kcal 72814kcal 73303kcal
ダンス
ゆっくり		 17104kcal 17592kcal 18081kcal 18570kcal 19058kcal 19547kcal 20036kcal 20524kcal 21013kcal 21502kcal 21990kcal 22479kcal 22968kcal 23457kcal 23945kcal 24434kcal 24923kcal 25411kcal 25900kcal 26389kcal 26877kcal 27366kcal 27855kcal 28343kcal 28832kcal 29321kcal 29809kcal 30298kcal 30787kcal 31276kcal 31764kcal 32253kcal 32742kcal 33230kcal 33719kcal 34208kcal 34696kcal 35185kcal 35674kcal 36162kcal 36651kcal 37140kcal 37628kcal 38117kcal 38606kcal 39095kcal 39583kcal 40072kcal 40561kcal 41049kcal 41538kcal 42027kcal 42515kcal 43004kcal 43493kcal 43981kcal 44470kcal 44959kcal 45447kcal 45936kcal 46425kcal 46914kcal 47402kcal 47891kcal 48380kcal 48868kcal 49357kcal 49846kcal 50334kcal 50823kcal 51312kcal 51800kcal 52289kcal 52778kcal 53266kcal 53755kcal 54244kcal 54733kcal 55221kcal 55710kcal 56199kcal 56687kcal 57176kcal 57665kcal 58153kcal 58642kcal 59131kcal 59619kcal 60108kcal 60597kcal 61085kcal 61574kcal 62063kcal 62552kcal 63040kcal 63529kcal 64018kcal 64506kcal 64995kcal 65484kcal 65972kcal 66461kcal 66950kcal 67438kcal 67927kcal 68416kcal 68904kcal 69393kcal 69882kcal 70371kcal 70859kcal 71348kcal 71837kcal 72325kcal 72814kcal 73303kcal
筋トレ
スクワット		 17104kcal 17592kcal 18081kcal 18570kcal 19058kcal 19547kcal 20036kcal 20524kcal 21013kcal 21502kcal 21990kcal 22479kcal 22968kcal 23457kcal 23945kcal 24434kcal 24923kcal 25411kcal 25900kcal 26389kcal 26877kcal 27366kcal 27855kcal 28343kcal 28832kcal 29321kcal 29809kcal 30298kcal 30787kcal 31276kcal 31764kcal 32253kcal 32742kcal 33230kcal 33719kcal 34208kcal 34696kcal 35185kcal 35674kcal 36162kcal 36651kcal 37140kcal 37628kcal 38117kcal 38606kcal 39095kcal 39583kcal 40072kcal 40561kcal 41049kcal 41538kcal 42027kcal 42515kcal 43004kcal 43493kcal 43981kcal 44470kcal 44959kcal 45447kcal 45936kcal 46425kcal 46914kcal 47402kcal 47891kcal 48380kcal 48868kcal 49357kcal 49846kcal 50334kcal 50823kcal 51312kcal 51800kcal 52289kcal 52778kcal 53266kcal 53755kcal 54244kcal 54733kcal 55221kcal 55710kcal 56199kcal 56687kcal 57176kcal 57665kcal 58153kcal 58642kcal 59131kcal 59619kcal 60108kcal 60597kcal 61085kcal 61574kcal 62063kcal 62552kcal 63040kcal 63529kcal 64018kcal 64506kcal 64995kcal 65484kcal 65972kcal 66461kcal 66950kcal 67438kcal 67927kcal 68416kcal 68904kcal 69393kcal 69882kcal 70371kcal 70859kcal 71348kcal 71837kcal 72325kcal 72814kcal 73303kcal
部屋の片づけ全般 16419kcal 16889kcal 17358kcal 17827kcal 18296kcal 18765kcal 19234kcal 19703kcal 20173kcal 20642kcal 21111kcal 21580kcal 22049kcal 22518kcal 22987kcal 23457kcal 23926kcal 24395kcal 24864kcal 25333kcal 25802kcal 26271kcal 26740kcal 27210kcal 27679kcal 28148kcal 28617kcal 29086kcal 29555kcal 30024kcal 30494kcal 30963kcal 31432kcal 31901kcal 32370kcal 32839kcal 33308kcal 33778kcal 34247kcal 34716kcal 35185kcal 35654kcal 36123kcal 36592kcal 37062kcal 37531kcal 38000kcal 38469kcal 38938kcal 39407kcal 39876kcal 40346kcal 40815kcal 41284kcal 41753kcal 42222kcal 42691kcal 43160kcal 43630kcal 44099kcal 44568kcal 45037kcal 45506kcal 45975kcal 46444kcal 46914kcal 47383kcal 47852kcal 48321kcal 48790kcal 49259kcal 49728kcal 50197kcal 50667kcal 51136kcal 51605kcal 52074kcal 52543kcal 53012kcal 53481kcal 53951kcal 54420kcal 54889kcal 55358kcal 55827kcal 56296kcal 56765kcal 57235kcal 57704kcal 58173kcal 58642kcal 59111kcal 59580kcal 60049kcal 60519kcal 60988kcal 61457kcal 61926kcal 62395kcal 62864kcal 63333kcal 63803kcal 64272kcal 64741kcal 65210kcal 65679kcal 66148kcal 66617kcal 67087kcal 67556kcal 68025kcal 68494kcal 68963kcal 69432kcal 69901kcal 70371kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15393kcal 15833kcal 16273kcal 16713kcal 17152kcal 17592kcal 18032kcal 18472kcal 18912kcal 19352kcal 19791kcal 20231kcal 20671kcal 21111kcal 21551kcal 21990kcal 22430kcal 22870kcal 23310kcal 23750kcal 24190kcal 24629kcal 25069kcal 25509kcal 25949kcal 26389kcal 26828kcal 27268kcal 27708kcal 28148kcal 28588kcal 29028kcal 29467kcal 29907kcal 30347kcal 30787kcal 31227kcal 31666kcal 32106kcal 32546kcal 32986kcal 33426kcal 33866kcal 34305kcal 34745kcal 35185kcal 35625kcal 36065kcal 36504kcal 36944kcal 37384kcal 37824kcal 38264kcal 38704kcal 39143kcal 39583kcal 40023kcal 40463kcal 40903kcal 41342kcal 41782kcal 42222kcal 42662kcal 43102kcal 43542kcal 43981kcal 44421kcal 44861kcal 45301kcal 45741kcal 46180kcal 46620kcal 47060kcal 47500kcal 47940kcal 48380kcal 48819kcal 49259kcal 49699kcal 50139kcal 50579kcal 51018kcal 51458kcal 51898kcal 52338kcal 52778kcal 53218kcal 53657kcal 54097kcal 54537kcal 54977kcal 55417kcal 55856kcal 56296kcal 56736kcal 57176kcal 57616kcal 58056kcal 58495kcal 58935kcal 59375kcal 59815kcal 60255kcal 60694kcal 61134kcal 61574kcal 62014kcal 62454kcal 62894kcal 63333kcal 63773kcal 64213kcal 64653kcal 65093kcal 65532kcal 65972kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14709kcal 15129kcal 15550kcal 15970kcal 16390kcal 16810kcal 17231kcal 17651kcal 18071kcal 18491kcal 18912kcal 19332kcal 19752kcal 20173kcal 20593kcal 21013kcal 21433kcal 21854kcal 22274kcal 22694kcal 23114kcal 23535kcal 23955kcal 24375kcal 24796kcal 25216kcal 25636kcal 26056kcal 26477kcal 26897kcal 27317kcal 27737kcal 28158kcal 28578kcal 28998kcal 29418kcal 29839kcal 30259kcal 30679kcal 31100kcal 31520kcal 31940kcal 32360kcal 32781kcal 33201kcal 33621kcal 34041kcal 34462kcal 34882kcal 35302kcal 35723kcal 36143kcal 36563kcal 36983kcal 37404kcal 37824kcal 38244kcal 38664kcal 39085kcal 39505kcal 39925kcal 40346kcal 40766kcal 41186kcal 41606kcal 42027kcal 42447kcal 42867kcal 43287kcal 43708kcal 44128kcal 44548kcal 44969kcal 45389kcal 45809kcal 46229kcal 46650kcal 47070kcal 47490kcal 47910kcal 48331kcal 48751kcal 49171kcal 49592kcal 50012kcal 50432kcal 50852kcal 51273kcal 51693kcal 52113kcal 52533kcal 52954kcal 53374kcal 53794kcal 54214kcal 54635kcal 55055kcal 55475kcal 55896kcal 56316kcal 56736kcal 57156kcal 57577kcal 57997kcal 58417kcal 58837kcal 59258kcal 59678kcal 60098kcal 60519kcal 60939kcal 61359kcal 61779kcal 62200kcal 62620kcal 63040kcal
ヨガ
パワー		 13683kcal 14074kcal 14465kcal 14856kcal 15247kcal 15638kcal 16028kcal 16419kcal 16810kcal 17201kcal 17592kcal 17983kcal 18374kcal 18765kcal 19156kcal 19547kcal 19938kcal 20329kcal 20720kcal 21111kcal 21502kcal 21893kcal 22284kcal 22675kcal 23066kcal 23457kcal 23847kcal 24238kcal 24629kcal 25020kcal 25411kcal 25802kcal 26193kcal 26584kcal 26975kcal 27366kcal 27757kcal 28148kcal 28539kcal 28930kcal 29321kcal 29712kcal 30103kcal 30494kcal 30885kcal 31276kcal 31666kcal 32057kcal 32448kcal 32839kcal 33230kcal 33621kcal 34012kcal 34403kcal 34794kcal 35185kcal 35576kcal 35967kcal 36358kcal 36749kcal 37140kcal 37531kcal 37922kcal 38313kcal 38704kcal 39095kcal 39485kcal 39876kcal 40267kcal 40658kcal 41049kcal 41440kcal 41831kcal 42222kcal 42613kcal 43004kcal 43395kcal 43786kcal 44177kcal 44568kcal 44959kcal 45350kcal 45741kcal 46132kcal 46523kcal 46914kcal 47304kcal 47695kcal 48086kcal 48477kcal 48868kcal 49259kcal 49650kcal 50041kcal 50432kcal 50823kcal 51214kcal 51605kcal 51996kcal 52387kcal 52778kcal 53169kcal 53560kcal 53951kcal 54342kcal 54733kcal 55123kcal 55514kcal 55905kcal 56296kcal 56687kcal 57078kcal 57469kcal 57860kcal 58251kcal 58642kcal
筋トレ
腹筋運動		 12999kcal 13370kcal 13741kcal 14113kcal 14484kcal 14856kcal 15227kcal 15598kcal 15970kcal 16341kcal 16713kcal 17084kcal 17455kcal 17827kcal 18198kcal 18570kcal 18941kcal 19312kcal 19684kcal 20055kcal 20427kcal 20798kcal 21169kcal 21541kcal 21912kcal 22284kcal 22655kcal 23026kcal 23398kcal 23769kcal 24141kcal 24512kcal 24883kcal 25255kcal 25626kcal 25998kcal 26369kcal 26740kcal 27112kcal 27483kcal 27855kcal 28226kcal 28597kcal 28969kcal 29340kcal 29712kcal 30083kcal 30455kcal 30826kcal 31197kcal 31569kcal 31940kcal 32312kcal 32683kcal 33054kcal 33426kcal 33797kcal 34169kcal 34540kcal 34911kcal 35283kcal 35654kcal 36026kcal 36397kcal 36768kcal 37140kcal 37511kcal 37883kcal 38254kcal 38625kcal 38997kcal 39368kcal 39740kcal 40111kcal 40482kcal 40854kcal 41225kcal 41597kcal 41968kcal 42339kcal 42711kcal 43082kcal 43454kcal 43825kcal 44196kcal 44568kcal 44939kcal 45311kcal 45682kcal 46053kcal 46425kcal 46796kcal 47168kcal 47539kcal 47910kcal 48282kcal 48653kcal 49025kcal 49396kcal 49767kcal 50139kcal 50510kcal 50882kcal 51253kcal 51624kcal 51996kcal 52367kcal 52739kcal 53110kcal 53481kcal 53853kcal 54224kcal 54596kcal 54967kcal 55338kcal 55710kcal
筋トレ
背筋運動		 12999kcal 13370kcal 13741kcal 14113kcal 14484kcal 14856kcal 15227kcal 15598kcal 15970kcal 16341kcal 16713kcal 17084kcal 17455kcal 17827kcal 18198kcal 18570kcal 18941kcal 19312kcal 19684kcal 20055kcal 20427kcal 20798kcal 21169kcal 21541kcal 21912kcal 22284kcal 22655kcal 23026kcal 23398kcal 23769kcal 24141kcal 24512kcal 24883kcal 25255kcal 25626kcal 25998kcal 26369kcal 26740kcal 27112kcal 27483kcal 27855kcal 28226kcal 28597kcal 28969kcal 29340kcal 29712kcal 30083kcal 30455kcal 30826kcal 31197kcal 31569kcal 31940kcal 32312kcal 32683kcal 33054kcal 33426kcal 33797kcal 34169kcal 34540kcal 34911kcal 35283kcal 35654kcal 36026kcal 36397kcal 36768kcal 37140kcal 37511kcal 37883kcal 38254kcal 38625kcal 38997kcal 39368kcal 39740kcal 40111kcal 40482kcal 40854kcal 41225kcal 41597kcal 41968kcal 42339kcal 42711kcal 43082kcal 43454kcal 43825kcal 44196kcal 44568kcal 44939kcal 45311kcal 45682kcal 46053kcal 46425kcal 46796kcal 47168kcal 47539kcal 47910kcal 48282kcal 48653kcal 49025kcal 49396kcal 49767kcal 50139kcal 50510kcal 50882kcal 51253kcal 51624kcal 51996kcal 52367kcal 52739kcal 53110kcal 53481kcal 53853kcal 54224kcal 54596kcal 54967kcal 55338kcal 55710kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12999kcal 13370kcal 13741kcal 14113kcal 14484kcal 14856kcal 15227kcal 15598kcal 15970kcal 16341kcal 16713kcal 17084kcal 17455kcal 17827kcal 18198kcal 18570kcal 18941kcal 19312kcal 19684kcal 20055kcal 20427kcal 20798kcal 21169kcal 21541kcal 21912kcal 22284kcal 22655kcal 23026kcal 23398kcal 23769kcal 24141kcal 24512kcal 24883kcal 25255kcal 25626kcal 25998kcal 26369kcal 26740kcal 27112kcal 27483kcal 27855kcal 28226kcal 28597kcal 28969kcal 29340kcal 29712kcal 30083kcal 30455kcal 30826kcal 31197kcal 31569kcal 31940kcal 32312kcal 32683kcal 33054kcal 33426kcal 33797kcal 34169kcal 34540kcal 34911kcal 35283kcal 35654kcal 36026kcal 36397kcal 36768kcal 37140kcal 37511kcal 37883kcal 38254kcal 38625kcal 38997kcal 39368kcal 39740kcal 40111kcal 40482kcal 40854kcal 41225kcal 41597kcal 41968kcal 42339kcal 42711kcal 43082kcal 43454kcal 43825kcal 44196kcal 44568kcal 44939kcal 45311kcal 45682kcal 46053kcal 46425kcal 46796kcal 47168kcal 47539kcal 47910kcal 48282kcal 48653kcal 49025kcal 49396kcal 49767kcal 50139kcal 50510kcal 50882kcal 51253kcal 51624kcal 51996kcal 52367kcal 52739kcal 53110kcal 53481kcal 53853kcal 54224kcal 54596kcal 54967kcal 55338kcal 55710kcal
筋トレ
懸垂		 12999kcal 13370kcal 13741kcal 14113kcal 14484kcal 14856kcal 15227kcal 15598kcal 15970kcal 16341kcal 16713kcal 17084kcal 17455kcal 17827kcal 18198kcal 18570kcal 18941kcal 19312kcal 19684kcal 20055kcal 20427kcal 20798kcal 21169kcal 21541kcal 21912kcal 22284kcal 22655kcal 23026kcal 23398kcal 23769kcal 24141kcal 24512kcal 24883kcal 25255kcal 25626kcal 25998kcal 26369kcal 26740kcal 27112kcal 27483kcal 27855kcal 28226kcal 28597kcal 28969kcal 29340kcal 29712kcal 30083kcal 30455kcal 30826kcal 31197kcal 31569kcal 31940kcal 32312kcal 32683kcal 33054kcal 33426kcal 33797kcal 34169kcal 34540kcal 34911kcal 35283kcal 35654kcal 36026kcal 36397kcal 36768kcal 37140kcal 37511kcal 37883kcal 38254kcal 38625kcal 38997kcal 39368kcal 39740kcal 40111kcal 40482kcal 40854kcal 41225kcal 41597kcal 41968kcal 42339kcal 42711kcal 43082kcal 43454kcal 43825kcal 44196kcal 44568kcal 44939kcal 45311kcal 45682kcal 46053kcal 46425kcal 46796kcal 47168kcal 47539kcal 47910kcal 48282kcal 48653kcal 49025kcal 49396kcal 49767kcal 50139kcal 50510kcal 50882kcal 51253kcal 51624kcal 51996kcal 52367kcal 52739kcal 53110kcal 53481kcal 53853kcal 54224kcal 54596kcal 54967kcal 55338kcal 55710kcal
トランポリン
ゆっくり		 11972kcal 12314kcal 12657kcal 12999kcal 13341kcal 13683kcal 14025kcal 14367kcal 14709kcal 15051kcal 15393kcal 15735kcal 16077kcal 16419kcal 16761kcal 17104kcal 17446kcal 17788kcal 18130kcal 18472kcal 18814kcal 19156kcal 19498kcal 19840kcal 20182kcal 20524kcal 20866kcal 21209kcal 21551kcal 21893kcal 22235kcal 22577kcal 22919kcal 23261kcal 23603kcal 23945kcal 24287kcal 24629kcal 24971kcal 25314kcal 25656kcal 25998kcal 26340kcal 26682kcal 27024kcal 27366kcal 27708kcal 28050kcal 28392kcal 28734kcal 29076kcal 29418kcal 29761kcal 30103kcal 30445kcal 30787kcal 31129kcal 31471kcal 31813kcal 32155kcal 32497kcal 32839kcal 33181kcal 33523kcal 33866kcal 34208kcal 34550kcal 34892kcal 35234kcal 35576kcal 35918kcal 36260kcal 36602kcal 36944kcal 37286kcal 37628kcal 37971kcal 38313kcal 38655kcal 38997kcal 39339kcal 39681kcal 40023kcal 40365kcal 40707kcal 41049kcal 41391kcal 41733kcal 42075kcal 42418kcal 42760kcal 43102kcal 43444kcal 43786kcal 44128kcal 44470kcal 44812kcal 45154kcal 45496kcal 45838kcal 46180kcal 46523kcal 46865kcal 47207kcal 47549kcal 47891kcal 48233kcal 48575kcal 48917kcal 49259kcal 49601kcal 49943kcal 50285kcal 50628kcal 50970kcal 51312kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11972kcal 12314kcal 12657kcal 12999kcal 13341kcal 13683kcal 14025kcal 14367kcal 14709kcal 15051kcal 15393kcal 15735kcal 16077kcal 16419kcal 16761kcal 17104kcal 17446kcal 17788kcal 18130kcal 18472kcal 18814kcal 19156kcal 19498kcal 19840kcal 20182kcal 20524kcal 20866kcal 21209kcal 21551kcal 21893kcal 22235kcal 22577kcal 22919kcal 23261kcal 23603kcal 23945kcal 24287kcal 24629kcal 24971kcal 25314kcal 25656kcal 25998kcal 26340kcal 26682kcal 27024kcal 27366kcal 27708kcal 28050kcal 28392kcal 28734kcal 29076kcal 29418kcal 29761kcal 30103kcal 30445kcal 30787kcal 31129kcal 31471kcal 31813kcal 32155kcal 32497kcal 32839kcal 33181kcal 33523kcal 33866kcal 34208kcal 34550kcal 34892kcal 35234kcal 35576kcal 35918kcal 36260kcal 36602kcal 36944kcal 37286kcal 37628kcal 37971kcal 38313kcal 38655kcal 38997kcal 39339kcal 39681kcal 40023kcal 40365kcal 40707kcal 41049kcal 41391kcal 41733kcal 42075kcal 42418kcal 42760kcal 43102kcal 43444kcal 43786kcal 44128kcal 44470kcal 44812kcal 45154kcal 45496kcal 45838kcal 46180kcal 46523kcal 46865kcal 47207kcal 47549kcal 47891kcal 48233kcal 48575kcal 48917kcal 49259kcal 49601kcal 49943kcal 50285kcal 50628kcal 50970kcal 51312kcal
料理全般 11972kcal 12314kcal 12657kcal 12999kcal 13341kcal 13683kcal 14025kcal 14367kcal 14709kcal 15051kcal 15393kcal 15735kcal 16077kcal 16419kcal 16761kcal 17104kcal 17446kcal 17788kcal 18130kcal 18472kcal 18814kcal 19156kcal 19498kcal 19840kcal 20182kcal 20524kcal 20866kcal 21209kcal 21551kcal 21893kcal 22235kcal 22577kcal 22919kcal 23261kcal 23603kcal 23945kcal 24287kcal 24629kcal 24971kcal 25314kcal 25656kcal 25998kcal 26340kcal 26682kcal 27024kcal 27366kcal 27708kcal 28050kcal 28392kcal 28734kcal 29076kcal 29418kcal 29761kcal 30103kcal 30445kcal 30787kcal 31129kcal 31471kcal 31813kcal 32155kcal 32497kcal 32839kcal 33181kcal 33523kcal 33866kcal 34208kcal 34550kcal 34892kcal 35234kcal 35576kcal 35918kcal 36260kcal 36602kcal 36944kcal 37286kcal 37628kcal 37971kcal 38313kcal 38655kcal 38997kcal 39339kcal 39681kcal 40023kcal 40365kcal 40707kcal 41049kcal 41391kcal 41733kcal 42075kcal 42418kcal 42760kcal 43102kcal 43444kcal 43786kcal 44128kcal 44470kcal 44812kcal 45154kcal 45496kcal 45838kcal 46180kcal 46523kcal 46865kcal 47207kcal 47549kcal 47891kcal 48233kcal 48575kcal 48917kcal 49259kcal 49601kcal 49943kcal 50285kcal 50628kcal 50970kcal 51312kcal
掃除機をかける 11288kcal 11611kcal 11933kcal 12256kcal 12578kcal 12901kcal 13223kcal 13546kcal 13868kcal 14191kcal 14514kcal 14836kcal 15159kcal 15481kcal 15804kcal 16126kcal 16449kcal 16771kcal 17094kcal 17416kcal 17739kcal 18061kcal 18384kcal 18706kcal 19029kcal 19352kcal 19674kcal 19997kcal 20319kcal 20642kcal 20964kcal 21287kcal 21609kcal 21932kcal 22254kcal 22577kcal 22899kcal 23222kcal 23544kcal 23867kcal 24190kcal 24512kcal 24835kcal 25157kcal 25480kcal 25802kcal 26125kcal 26447kcal 26770kcal 27092kcal 27415kcal 27737kcal 28060kcal 28382kcal 28705kcal 29028kcal 29350kcal 29673kcal 29995kcal 30318kcal 30640kcal 30963kcal 31285kcal 31608kcal 31930kcal 32253kcal 32575kcal 32898kcal 33220kcal 33543kcal 33866kcal 34188kcal 34511kcal 34833kcal 35156kcal 35478kcal 35801kcal 36123kcal 36446kcal 36768kcal 37091kcal 37413kcal 37736kcal 38058kcal 38381kcal 38704kcal 39026kcal 39349kcal 39671kcal 39994kcal 40316kcal 40639kcal 40961kcal 41284kcal 41606kcal 41929kcal 42251kcal 42574kcal 42896kcal 43219kcal 43542kcal 43864kcal 44187kcal 44509kcal 44832kcal 45154kcal 45477kcal 45799kcal 46122kcal 46444kcal 46767kcal 47089kcal 47412kcal 47734kcal 48057kcal 48380kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10262kcal 10555kcal 10848kcal 11142kcal 11435kcal 11728kcal 12021kcal 12314kcal 12608kcal 12901kcal 13194kcal 13487kcal 13780kcal 14074kcal 14367kcal 14660kcal 14953kcal 15247kcal 15540kcal 15833kcal 16126kcal 16419kcal 16713kcal 17006kcal 17299kcal 17592kcal 17885kcal 18179kcal 18472kcal 18765kcal 19058kcal 19352kcal 19645kcal 19938kcal 20231kcal 20524kcal 20818kcal 21111kcal 21404kcal 21697kcal 21990kcal 22284kcal 22577kcal 22870kcal 23163kcal 23457kcal 23750kcal 24043kcal 24336kcal 24629kcal 24923kcal 25216kcal 25509kcal 25802kcal 26095kcal 26389kcal 26682kcal 26975kcal 27268kcal 27561kcal 27855kcal 28148kcal 28441kcal 28734kcal 29028kcal 29321kcal 29614kcal 29907kcal 30200kcal 30494kcal 30787kcal 31080kcal 31373kcal 31666kcal 31960kcal 32253kcal 32546kcal 32839kcal 33133kcal 33426kcal 33719kcal 34012kcal 34305kcal 34599kcal 34892kcal 35185kcal 35478kcal 35771kcal 36065kcal 36358kcal 36651kcal 36944kcal 37237kcal 37531kcal 37824kcal 38117kcal 38410kcal 38704kcal 38997kcal 39290kcal 39583kcal 39876kcal 40170kcal 40463kcal 40756kcal 41049kcal 41342kcal 41636kcal 41929kcal 42222kcal 42515kcal 42809kcal 43102kcal 43395kcal 43688kcal 43981kcal
体をよく動かす仕事 10262kcal 10555kcal 10848kcal 11142kcal 11435kcal 11728kcal 12021kcal 12314kcal 12608kcal 12901kcal 13194kcal 13487kcal 13780kcal 14074kcal 14367kcal 14660kcal 14953kcal 15247kcal 15540kcal 15833kcal 16126kcal 16419kcal 16713kcal 17006kcal 17299kcal 17592kcal 17885kcal 18179kcal 18472kcal 18765kcal 19058kcal 19352kcal 19645kcal 19938kcal 20231kcal 20524kcal 20818kcal 21111kcal 21404kcal 21697kcal 21990kcal 22284kcal 22577kcal 22870kcal 23163kcal 23457kcal 23750kcal 24043kcal 24336kcal 24629kcal 24923kcal 25216kcal 25509kcal 25802kcal 26095kcal 26389kcal 26682kcal 26975kcal 27268kcal 27561kcal 27855kcal 28148kcal 28441kcal 28734kcal 29028kcal 29321kcal 29614kcal 29907kcal 30200kcal 30494kcal 30787kcal 31080kcal 31373kcal 31666kcal 31960kcal 32253kcal 32546kcal 32839kcal 33133kcal 33426kcal 33719kcal 34012kcal 34305kcal 34599kcal 34892kcal 35185kcal 35478kcal 35771kcal 36065kcal 36358kcal 36651kcal 36944kcal 37237kcal 37531kcal 37824kcal 38117kcal 38410kcal 38704kcal 38997kcal 39290kcal 39583kcal 39876kcal 40170kcal 40463kcal 40756kcal 41049kcal 41342kcal 41636kcal 41929kcal 42222kcal 42515kcal 42809kcal 43102kcal 43395kcal 43688kcal 43981kcal
皿洗い 10262kcal 10555kcal 10848kcal 11142kcal 11435kcal 11728kcal 12021kcal 12314kcal 12608kcal 12901kcal 13194kcal 13487kcal 13780kcal 14074kcal 14367kcal 14660kcal 14953kcal 15247kcal 15540kcal 15833kcal 16126kcal 16419kcal 16713kcal 17006kcal 17299kcal 17592kcal 17885kcal 18179kcal 18472kcal 18765kcal 19058kcal 19352kcal 19645kcal 19938kcal 20231kcal 20524kcal 20818kcal 21111kcal 21404kcal 21697kcal 21990kcal 22284kcal 22577kcal 22870kcal 23163kcal 23457kcal 23750kcal 24043kcal 24336kcal 24629kcal 24923kcal 25216kcal 25509kcal 25802kcal 26095kcal 26389kcal 26682kcal 26975kcal 27268kcal 27561kcal 27855kcal 28148kcal 28441kcal 28734kcal 29028kcal 29321kcal 29614kcal 29907kcal 30200kcal 30494kcal 30787kcal 31080kcal 31373kcal 31666kcal 31960kcal 32253kcal 32546kcal 32839kcal 33133kcal 33426kcal 33719kcal 34012kcal 34305kcal 34599kcal 34892kcal 35185kcal 35478kcal 35771kcal 36065kcal 36358kcal 36651kcal 36944kcal 37237kcal 37531kcal 37824kcal 38117kcal 38410kcal 38704kcal 38997kcal 39290kcal 39583kcal 39876kcal 40170kcal 40463kcal 40756kcal 41049kcal 41342kcal 41636kcal 41929kcal 42222kcal 42515kcal 42809kcal 43102kcal 43395kcal 43688kcal 43981kcal
ヨガ
ハタ		 10262kcal 10555kcal 10848kcal 11142kcal 11435kcal 11728kcal 12021kcal 12314kcal 12608kcal 12901kcal 13194kcal 13487kcal 13780kcal 14074kcal 14367kcal 14660kcal 14953kcal 15247kcal 15540kcal 15833kcal 16126kcal 16419kcal 16713kcal 17006kcal 17299kcal 17592kcal 17885kcal 18179kcal 18472kcal 18765kcal 19058kcal 19352kcal 19645kcal 19938kcal 20231kcal 20524kcal 20818kcal 21111kcal 21404kcal 21697kcal 21990kcal 22284kcal 22577kcal 22870kcal 23163kcal 23457kcal 23750kcal 24043kcal 24336kcal 24629kcal 24923kcal 25216kcal 25509kcal 25802kcal 26095kcal 26389kcal 26682kcal 26975kcal 27268kcal 27561kcal 27855kcal 28148kcal 28441kcal 28734kcal 29028kcal 29321kcal 29614kcal 29907kcal 30200kcal 30494kcal 30787kcal 31080kcal 31373kcal 31666kcal 31960kcal 32253kcal 32546kcal 32839kcal 33133kcal 33426kcal 33719kcal 34012kcal 34305kcal 34599kcal 34892kcal 35185kcal 35478kcal 35771kcal 36065kcal 36358kcal 36651kcal 36944kcal 37237kcal 37531kcal 37824kcal 38117kcal 38410kcal 38704kcal 38997kcal 39290kcal 39583kcal 39876kcal 40170kcal 40463kcal 40756kcal 41049kcal 41342kcal 41636kcal 41929kcal 42222kcal 42515kcal 42809kcal 43102kcal 43395kcal 43688kcal 43981kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8552kcal 8796kcal 9040kcal 9285kcal 9529kcal 9773kcal 10018kcal 10262kcal 10506kcal 10751kcal 10995kcal 11239kcal 11484kcal 11728kcal 11972kcal 12217kcal 12461kcal 12705kcal 12950kcal 13194kcal 13438kcal 13683kcal 13927kcal 14171kcal 14416kcal 14660kcal 14904kcal 15149kcal 15393kcal 15638kcal 15882kcal 16126kcal 16371kcal 16615kcal 16859kcal 17104kcal 17348kcal 17592kcal 17837kcal 18081kcal 18325kcal 18570kcal 18814kcal 19058kcal 19303kcal 19547kcal 19791kcal 20036kcal 20280kcal 20524kcal 20769kcal 21013kcal 21257kcal 21502kcal 21746kcal 21990kcal 22235kcal 22479kcal 22723kcal 22968kcal 23212kcal 23457kcal 23701kcal 23945kcal 24190kcal 24434kcal 24678kcal 24923kcal 25167kcal 25411kcal 25656kcal 25900kcal 26144kcal 26389kcal 26633kcal 26877kcal 27122kcal 27366kcal 27610kcal 27855kcal 28099kcal 28343kcal 28588kcal 28832kcal 29076kcal 29321kcal 29565kcal 29809kcal 30054kcal 30298kcal 30542kcal 30787kcal 31031kcal 31276kcal 31520kcal 31764kcal 32009kcal 32253kcal 32497kcal 32742kcal 32986kcal 33230kcal 33475kcal 33719kcal 33963kcal 34208kcal 34452kcal 34696kcal 34941kcal 35185kcal 35429kcal 35674kcal 35918kcal 36162kcal 36407kcal 36651kcal
自動車を運転 8552kcal 8796kcal 9040kcal 9285kcal 9529kcal 9773kcal 10018kcal 10262kcal 10506kcal 10751kcal 10995kcal 11239kcal 11484kcal 11728kcal 11972kcal 12217kcal 12461kcal 12705kcal 12950kcal 13194kcal 13438kcal 13683kcal 13927kcal 14171kcal 14416kcal 14660kcal 14904kcal 15149kcal 15393kcal 15638kcal 15882kcal 16126kcal 16371kcal 16615kcal 16859kcal 17104kcal 17348kcal 17592kcal 17837kcal 18081kcal 18325kcal 18570kcal 18814kcal 19058kcal 19303kcal 19547kcal 19791kcal 20036kcal 20280kcal 20524kcal 20769kcal 21013kcal 21257kcal 21502kcal 21746kcal 21990kcal 22235kcal 22479kcal 22723kcal 22968kcal 23212kcal 23457kcal 23701kcal 23945kcal 24190kcal 24434kcal 24678kcal 24923kcal 25167kcal 25411kcal 25656kcal 25900kcal 26144kcal 26389kcal 26633kcal 26877kcal 27122kcal 27366kcal 27610kcal 27855kcal 28099kcal 28343kcal 28588kcal 28832kcal 29076kcal 29321kcal 29565kcal 29809kcal 30054kcal 30298kcal 30542kcal 30787kcal 31031kcal 31276kcal 31520kcal 31764kcal 32009kcal 32253kcal 32497kcal 32742kcal 32986kcal 33230kcal 33475kcal 33719kcal 33963kcal 34208kcal 34452kcal 34696kcal 34941kcal 35185kcal 35429kcal 35674kcal 35918kcal 36162kcal 36407kcal 36651kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6841kcal 7037kcal 7232kcal 7428kcal 7623kcal 7819kcal 8014kcal 8209kcal 8405kcal 8600kcal 8796kcal 8991kcal 9187kcal 9382kcal 9578kcal 9773kcal 9969kcal 10164kcal 10360kcal 10555kcal 10751kcal 10946kcal 11142kcal 11337kcal 11533kcal 11728kcal 11923kcal 12119kcal 12314kcal 12510kcal 12705kcal 12901kcal 13096kcal 13292kcal 13487kcal 13683kcal 13878kcal 14074kcal 14269kcal 14465kcal 14660kcal 14856kcal 15051kcal 15247kcal 15442kcal 15638kcal 15833kcal 16028kcal 16224kcal 16419kcal 16615kcal 16810kcal 17006kcal 17201kcal 17397kcal 17592kcal 17788kcal 17983kcal 18179kcal 18374kcal 18570kcal 18765kcal 18961kcal 19156kcal 19352kcal 19547kcal 19742kcal 19938kcal 20133kcal 20329kcal 20524kcal 20720kcal 20915kcal 21111kcal 21306kcal 21502kcal 21697kcal 21893kcal 22088kcal 22284kcal 22479kcal 22675kcal 22870kcal 23066kcal 23261kcal 23457kcal 23652kcal 23847kcal 24043kcal 24238kcal 24434kcal 24629kcal 24825kcal 25020kcal 25216kcal 25411kcal 25607kcal 25802kcal 25998kcal 26193kcal 26389kcal 26584kcal 26780kcal 26975kcal 27171kcal 27366kcal 27561kcal 27757kcal 27952kcal 28148kcal 28343kcal 28539kcal 28734kcal 28930kcal 29125kcal 29321kcal
風呂でシャワー 6841kcal 7037kcal 7232kcal 7428kcal 7623kcal 7819kcal 8014kcal 8209kcal 8405kcal 8600kcal 8796kcal 8991kcal 9187kcal 9382kcal 9578kcal 9773kcal 9969kcal 10164kcal 10360kcal 10555kcal 10751kcal 10946kcal 11142kcal 11337kcal 11533kcal 11728kcal 11923kcal 12119kcal 12314kcal 12510kcal 12705kcal 12901kcal 13096kcal 13292kcal 13487kcal 13683kcal 13878kcal 14074kcal 14269kcal 14465kcal 14660kcal 14856kcal 15051kcal 15247kcal 15442kcal 15638kcal 15833kcal 16028kcal 16224kcal 16419kcal 16615kcal 16810kcal 17006kcal 17201kcal 17397kcal 17592kcal 17788kcal 17983kcal 18179kcal 18374kcal 18570kcal 18765kcal 18961kcal 19156kcal 19352kcal 19547kcal 19742kcal 19938kcal 20133kcal 20329kcal 20524kcal 20720kcal 20915kcal 21111kcal 21306kcal 21502kcal 21697kcal 21893kcal 22088kcal 22284kcal 22479kcal 22675kcal 22870kcal 23066kcal 23261kcal 23457kcal 23652kcal 23847kcal 24043kcal 24238kcal 24434kcal 24629kcal 24825kcal 25020kcal 25216kcal 25411kcal 25607kcal 25802kcal 25998kcal 26193kcal 26389kcal 26584kcal 26780kcal 26975kcal 27171kcal 27366kcal 27561kcal 27757kcal 27952kcal 28148kcal 28343kcal 28539kcal 28734kcal 28930kcal 29125kcal 29321kcal
トイレ 6157kcal 6333kcal 6509kcal 6685kcal 6861kcal 7037kcal 7213kcal 7388kcal 7564kcal 7740kcal 7916kcal 8092kcal 8268kcal 8444kcal 8620kcal 8796kcal 8972kcal 9148kcal 9324kcal 9500kcal 9676kcal 9851kcal 10027kcal 10203kcal 10379kcal 10555kcal 10731kcal 10907kcal 11083kcal 11259kcal 11435kcal 11611kcal 11787kcal 11963kcal 12138kcal 12314kcal 12490kcal 12666kcal 12842kcal 13018kcal 13194kcal 13370kcal 13546kcal 13722kcal 13898kcal 14074kcal 14250kcal 14426kcal 14601kcal 14777kcal 14953kcal 15129kcal 15305kcal 15481kcal 15657kcal 15833kcal 16009kcal 16185kcal 16361kcal 16537kcal 16713kcal 16889kcal 17064kcal 17240kcal 17416kcal 17592kcal 17768kcal 17944kcal 18120kcal 18296kcal 18472kcal 18648kcal 18824kcal 19000kcal 19176kcal 19352kcal 19527kcal 19703kcal 19879kcal 20055kcal 20231kcal 20407kcal 20583kcal 20759kcal 20935kcal 21111kcal 21287kcal 21463kcal 21639kcal 21815kcal 21990kcal 22166kcal 22342kcal 22518kcal 22694kcal 22870kcal 23046kcal 23222kcal 23398kcal 23574kcal 23750kcal 23926kcal 24102kcal 24277kcal 24453kcal 24629kcal 24805kcal 24981kcal 25157kcal 25333kcal 25509kcal 25685kcal 25861kcal 26037kcal 26213kcal 26389kcal
立って仕事をする 6157kcal 6333kcal 6509kcal 6685kcal 6861kcal 7037kcal 7213kcal 7388kcal 7564kcal 7740kcal 7916kcal 8092kcal 8268kcal 8444kcal 8620kcal 8796kcal 8972kcal 9148kcal 9324kcal 9500kcal 9676kcal 9851kcal 10027kcal 10203kcal 10379kcal 10555kcal 10731kcal 10907kcal 11083kcal 11259kcal 11435kcal 11611kcal 11787kcal 11963kcal 12138kcal 12314kcal 12490kcal 12666kcal 12842kcal 13018kcal 13194kcal 13370kcal 13546kcal 13722kcal 13898kcal 14074kcal 14250kcal 14426kcal 14601kcal 14777kcal 14953kcal 15129kcal 15305kcal 15481kcal 15657kcal 15833kcal 16009kcal 16185kcal 16361kcal 16537kcal 16713kcal 16889kcal 17064kcal 17240kcal 17416kcal 17592kcal 17768kcal 17944kcal 18120kcal 18296kcal 18472kcal 18648kcal 18824kcal 19000kcal 19176kcal 19352kcal 19527kcal 19703kcal 19879kcal 20055kcal 20231kcal 20407kcal 20583kcal 20759kcal 20935kcal 21111kcal 21287kcal 21463kcal 21639kcal 21815kcal 21990kcal 22166kcal 22342kcal 22518kcal 22694kcal 22870kcal 23046kcal 23222kcal 23398kcal 23574kcal 23750kcal 23926kcal 24102kcal 24277kcal 24453kcal 24629kcal 24805kcal 24981kcal 25157kcal 25333kcal 25509kcal 25685kcal 25861kcal 26037kcal 26213kcal 26389kcal
風呂で入浴 5131kcal 5277kcal 5424kcal 5571kcal 5717kcal 5864kcal 6010kcal 6157kcal 6304kcal 6450kcal 6597kcal 6743kcal 6890kcal 7037kcal 7183kcal 7330kcal 7476kcal 7623kcal 7770kcal 7916kcal 8063kcal 8209kcal 8356kcal 8503kcal 8649kcal 8796kcal 8942kcal 9089kcal 9236kcal 9382kcal 9529kcal 9676kcal 9822kcal 9969kcal 10115kcal 10262kcal 10409kcal 10555kcal 10702kcal 10848kcal 10995kcal 11142kcal 11288kcal 11435kcal 11581kcal 11728kcal 11875kcal 12021kcal 12168kcal 12314kcal 12461kcal 12608kcal 12754kcal 12901kcal 13047kcal 13194kcal 13341kcal 13487kcal 13634kcal 13780kcal 13927kcal 14074kcal 14220kcal 14367kcal 14514kcal 14660kcal 14807kcal 14953kcal 15100kcal 15247kcal 15393kcal 15540kcal 15686kcal 15833kcal 15980kcal 16126kcal 16273kcal 16419kcal 16566kcal 16713kcal 16859kcal 17006kcal 17152kcal 17299kcal 17446kcal 17592kcal 17739kcal 17885kcal 18032kcal 18179kcal 18325kcal 18472kcal 18618kcal 18765kcal 18912kcal 19058kcal 19205kcal 19352kcal 19498kcal 19645kcal 19791kcal 19938kcal 20085kcal 20231kcal 20378kcal 20524kcal 20671kcal 20818kcal 20964kcal 21111kcal 21257kcal 21404kcal 21551kcal 21697kcal 21844kcal 21990kcal
デスクワーク 4447kcal 4574kcal 4701kcal 4828kcal 4955kcal 5082kcal 5209kcal 5336kcal 5463kcal 5590kcal 5717kcal 5844kcal 5971kcal 6098kcal 6225kcal 6352kcal 6479kcal 6607kcal 6734kcal 6861kcal 6988kcal 7115kcal 7242kcal 7369kcal 7496kcal 7623kcal 7750kcal 7877kcal 8004kcal 8131kcal 8258kcal 8385kcal 8512kcal 8639kcal 8767kcal 8894kcal 9021kcal 9148kcal 9275kcal 9402kcal 9529kcal 9656kcal 9783kcal 9910kcal 10037kcal 10164kcal 10291kcal 10418kcal 10545kcal 10672kcal 10799kcal 10927kcal 11054kcal 11181kcal 11308kcal 11435kcal 11562kcal 11689kcal 11816kcal 11943kcal 12070kcal 12197kcal 12324kcal 12451kcal 12578kcal 12705kcal 12832kcal 12959kcal 13087kcal 13214kcal 13341kcal 13468kcal 13595kcal 13722kcal 13849kcal 13976kcal 14103kcal 14230kcal 14357kcal 14484kcal 14611kcal 14738kcal 14865kcal 14992kcal 15119kcal 15247kcal 15374kcal 15501kcal 15628kcal 15755kcal 15882kcal 16009kcal 16136kcal 16263kcal 16390kcal 16517kcal 16644kcal 16771kcal 16898kcal 17025kcal 17152kcal 17279kcal 17407kcal 17534kcal 17661kcal 17788kcal 17915kcal 18042kcal 18169kcal 18296kcal 18423kcal 18550kcal 18677kcal 18804kcal 18931kcal 19058kcal
電車バスに乗車 4447kcal 4574kcal 4701kcal 4828kcal 4955kcal 5082kcal 5209kcal 5336kcal 5463kcal 5590kcal 5717kcal 5844kcal 5971kcal 6098kcal 6225kcal 6352kcal 6479kcal 6607kcal 6734kcal 6861kcal 6988kcal 7115kcal 7242kcal 7369kcal 7496kcal 7623kcal 7750kcal 7877kcal 8004kcal 8131kcal 8258kcal 8385kcal 8512kcal 8639kcal 8767kcal 8894kcal 9021kcal 9148kcal 9275kcal 9402kcal 9529kcal 9656kcal 9783kcal 9910kcal 10037kcal 10164kcal 10291kcal 10418kcal 10545kcal 10672kcal 10799kcal 10927kcal 11054kcal 11181kcal 11308kcal 11435kcal 11562kcal 11689kcal 11816kcal 11943kcal 12070kcal 12197kcal 12324kcal 12451kcal 12578kcal 12705kcal 12832kcal 12959kcal 13087kcal 13214kcal 13341kcal 13468kcal 13595kcal 13722kcal 13849kcal 13976kcal 14103kcal 14230kcal 14357kcal 14484kcal 14611kcal 14738kcal 14865kcal 14992kcal 15119kcal 15247kcal 15374kcal 15501kcal 15628kcal 15755kcal 15882kcal 16009kcal 16136kcal 16263kcal 16390kcal 16517kcal 16644kcal 16771kcal 16898kcal 17025kcal 17152kcal 17279kcal 17407kcal 17534kcal 17661kcal 17788kcal 17915kcal 18042kcal 18169kcal 18296kcal 18423kcal 18550kcal 18677kcal 18804kcal 18931kcal 19058kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ