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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6301kcal 6481kcal 6661kcal 6841kcal 7021kcal 7201kcal 7381kcal 7561kcal 7741kcal 7921kcal 8101kcal 8281kcal 8461kcal 8641kcal 8821kcal 9001kcal 9181kcal 9361kcal 9541kcal 9721kcal 9901kcal 10081kcal 10261kcal 10441kcal 10621kcal 10801kcal 10981kcal 11161kcal 11341kcal 11522kcal 11702kcal 11882kcal 12062kcal 12242kcal 12422kcal 12602kcal 12782kcal 12962kcal 13142kcal 13322kcal 13502kcal 13682kcal 13862kcal 14042kcal 14222kcal 14402kcal 14582kcal 14762kcal 14942kcal 15122kcal 15302kcal 15482kcal 15662kcal 15842kcal 16022kcal 16202kcal 16382kcal 16562kcal 16742kcal 16922kcal 17102kcal 17283kcal 17463kcal 17643kcal 17823kcal 18003kcal 18183kcal 18363kcal 18543kcal 18723kcal 18903kcal 19083kcal 19263kcal 19443kcal 19623kcal 19803kcal 19983kcal 20163kcal 20343kcal 20523kcal 20703kcal 20883kcal 21063kcal 21243kcal 21423kcal 21603kcal 21783kcal 21963kcal 22143kcal 22323kcal 22503kcal 22683kcal 22863kcal 23044kcal 23224kcal 23404kcal 23584kcal 23764kcal 23944kcal 24124kcal 24304kcal 24484kcal 24664kcal 24844kcal 25024kcal 25204kcal 25384kcal 25564kcal 25744kcal 25924kcal 26104kcal 26284kcal 26464kcal 26644kcal 26824kcal 27004kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7561kcal 7777kcal 7993kcal 8209kcal 8425kcal 8641kcal 8857kcal 9073kcal 9289kcal 9505kcal 9721kcal 9937kcal 10153kcal 10369kcal 10585kcal 10801kcal 11017kcal 11233kcal 11449kcal 11666kcal 11882kcal 12098kcal 12314kcal 12530kcal 12746kcal 12962kcal 13178kcal 13394kcal 13610kcal 13826kcal 14042kcal 14258kcal 14474kcal 14690kcal 14906kcal 15122kcal 15338kcal 15554kcal 15770kcal 15986kcal 16202kcal 16418kcal 16634kcal 16850kcal 17066kcal 17283kcal 17499kcal 17715kcal 17931kcal 18147kcal 18363kcal 18579kcal 18795kcal 19011kcal 19227kcal 19443kcal 19659kcal 19875kcal 20091kcal 20307kcal 20523kcal 20739kcal 20955kcal 21171kcal 21387kcal 21603kcal 21819kcal 22035kcal 22251kcal 22467kcal 22683kcal 22899kcal 23116kcal 23332kcal 23548kcal 23764kcal 23980kcal 24196kcal 24412kcal 24628kcal 24844kcal 25060kcal 25276kcal 25492kcal 25708kcal 25924kcal 26140kcal 26356kcal 26572kcal 26788kcal 27004kcal 27220kcal 27436kcal 27652kcal 27868kcal 28084kcal 28300kcal 28516kcal 28732kcal 28949kcal 29165kcal 29381kcal 29597kcal 29813kcal 30029kcal 30245kcal 30461kcal 30677kcal 30893kcal 31109kcal 31325kcal 31541kcal 31757kcal 31973kcal 32189kcal 32405kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10837kcal 11147kcal 11457kcal 11766kcal 12076kcal 12386kcal 12695kcal 13005kcal 13315kcal 13624kcal 13934kcal 14244kcal 14553kcal 14863kcal 15173kcal 15482kcal 15792kcal 16101kcal 16411kcal 16721kcal 17030kcal 17340kcal 17650kcal 17959kcal 18269kcal 18579kcal 18888kcal 19198kcal 19508kcal 19817kcal 20127kcal 20437kcal 20746kcal 21056kcal 21366kcal 21675kcal 21985kcal 22295kcal 22604kcal 22914kcal 23224kcal 23533kcal 23843kcal 24152kcal 24462kcal 24772kcal 25081kcal 25391kcal 25701kcal 26010kcal 26320kcal 26630kcal 26939kcal 27249kcal 27559kcal 27868kcal 28178kcal 28488kcal 28797kcal 29107kcal 29417kcal 29726kcal 30036kcal 30346kcal 30655kcal 30965kcal 31275kcal 31584kcal 31894kcal 32203kcal 32513kcal 32823kcal 33132kcal 33442kcal 33752kcal 34061kcal 34371kcal 34681kcal 34990kcal 35300kcal 35610kcal 35919kcal 36229kcal 36539kcal 36848kcal 37158kcal 37468kcal 37777kcal 38087kcal 38397kcal 38706kcal 39016kcal 39326kcal 39635kcal 39945kcal 40254kcal 40564kcal 40874kcal 41183kcal 41493kcal 41803kcal 42112kcal 42422kcal 42732kcal 43041kcal 43351kcal 43661kcal 43970kcal 44280kcal 44590kcal 44899kcal 45209kcal 45519kcal 45828kcal 46138kcal 46448kcal
山登り 20163kcal 20739kcal 21315kcal 21891kcal 22467kcal 23044kcal 23620kcal 24196kcal 24772kcal 25348kcal 25924kcal 26500kcal 27076kcal 27652kcal 28228kcal 28804kcal 29381kcal 29957kcal 30533kcal 31109kcal 31685kcal 32261kcal 32837kcal 33413kcal 33989kcal 34566kcal 35142kcal 35718kcal 36294kcal 36870kcal 37446kcal 38022kcal 38598kcal 39174kcal 39750kcal 40327kcal 40903kcal 41479kcal 42055kcal 42631kcal 43207kcal 43783kcal 44359kcal 44935kcal 45511kcal 46088kcal 46664kcal 47240kcal 47816kcal 48392kcal 48968kcal 49544kcal 50120kcal 50696kcal 51272kcal 51849kcal 52425kcal 53001kcal 53577kcal 54153kcal 54729kcal 55305kcal 55881kcal 56457kcal 57033kcal 57609kcal 58186kcal 58762kcal 59338kcal 59914kcal 60490kcal 61066kcal 61642kcal 62218kcal 62794kcal 63370kcal 63947kcal 64523kcal 65099kcal 65675kcal 66251kcal 66827kcal 67403kcal 67979kcal 68555kcal 69132kcal 69708kcal 70284kcal 70860kcal 71436kcal 72012kcal 72588kcal 73164kcal 73740kcal 74316kcal 74893kcal 75469kcal 76045kcal 76621kcal 77197kcal 77773kcal 78349kcal 78925kcal 79501kcal 80077kcal 80654kcal 81230kcal 81806kcal 82382kcal 82958kcal 83534kcal 84110kcal 84686kcal 85262kcal 85838kcal 86415kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15122kcal 15554kcal 15986kcal 16418kcal 16850kcal 17283kcal 17715kcal 18147kcal 18579kcal 19011kcal 19443kcal 19875kcal 20307kcal 20739kcal 21171kcal 21603kcal 22035kcal 22467kcal 22899kcal 23332kcal 23764kcal 24196kcal 24628kcal 25060kcal 25492kcal 25924kcal 26356kcal 26788kcal 27220kcal 27652kcal 28084kcal 28516kcal 28949kcal 29381kcal 29813kcal 30245kcal 30677kcal 31109kcal 31541kcal 31973kcal 32405kcal 32837kcal 33269kcal 33701kcal 34133kcal 34566kcal 34998kcal 35430kcal 35862kcal 36294kcal 36726kcal 37158kcal 37590kcal 38022kcal 38454kcal 38886kcal 39318kcal 39750kcal 40182kcal 40615kcal 41047kcal 41479kcal 41911kcal 42343kcal 42775kcal 43207kcal 43639kcal 44071kcal 44503kcal 44935kcal 45367kcal 45799kcal 46232kcal 46664kcal 47096kcal 47528kcal 47960kcal 48392kcal 48824kcal 49256kcal 49688kcal 50120kcal 50552kcal 50984kcal 51416kcal 51849kcal 52281kcal 52713kcal 53145kcal 53577kcal 54009kcal 54441kcal 54873kcal 55305kcal 55737kcal 56169kcal 56601kcal 57033kcal 57465kcal 57898kcal 58330kcal 58762kcal 59194kcal 59626kcal 60058kcal 60490kcal 60922kcal 61354kcal 61786kcal 62218kcal 62650kcal 63082kcal 63515kcal 63947kcal 64379kcal 64811kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20163kcal 20739kcal 21315kcal 21891kcal 22467kcal 23044kcal 23620kcal 24196kcal 24772kcal 25348kcal 25924kcal 26500kcal 27076kcal 27652kcal 28228kcal 28804kcal 29381kcal 29957kcal 30533kcal 31109kcal 31685kcal 32261kcal 32837kcal 33413kcal 33989kcal 34566kcal 35142kcal 35718kcal 36294kcal 36870kcal 37446kcal 38022kcal 38598kcal 39174kcal 39750kcal 40327kcal 40903kcal 41479kcal 42055kcal 42631kcal 43207kcal 43783kcal 44359kcal 44935kcal 45511kcal 46088kcal 46664kcal 47240kcal 47816kcal 48392kcal 48968kcal 49544kcal 50120kcal 50696kcal 51272kcal 51849kcal 52425kcal 53001kcal 53577kcal 54153kcal 54729kcal 55305kcal 55881kcal 56457kcal 57033kcal 57609kcal 58186kcal 58762kcal 59338kcal 59914kcal 60490kcal 61066kcal 61642kcal 62218kcal 62794kcal 63370kcal 63947kcal 64523kcal 65099kcal 65675kcal 66251kcal 66827kcal 67403kcal 67979kcal 68555kcal 69132kcal 69708kcal 70284kcal 70860kcal 71436kcal 72012kcal 72588kcal 73164kcal 73740kcal 74316kcal 74893kcal 75469kcal 76045kcal 76621kcal 77197kcal 77773kcal 78349kcal 78925kcal 79501kcal 80077kcal 80654kcal 81230kcal 81806kcal 82382kcal 82958kcal 83534kcal 84110kcal 84686kcal 85262kcal 85838kcal 86415kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25204kcal 25924kcal 26644kcal 27364kcal 28084kcal 28804kcal 29525kcal 30245kcal 30965kcal 31685kcal 32405kcal 33125kcal 33845kcal 34566kcal 35286kcal 36006kcal 36726kcal 37446kcal 38166kcal 38886kcal 39606kcal 40327kcal 41047kcal 41767kcal 42487kcal 43207kcal 43927kcal 44647kcal 45367kcal 46088kcal 46808kcal 47528kcal 48248kcal 48968kcal 49688kcal 50408kcal 51128kcal 51849kcal 52569kcal 53289kcal 54009kcal 54729kcal 55449kcal 56169kcal 56889kcal 57609kcal 58330kcal 59050kcal 59770kcal 60490kcal 61210kcal 61930kcal 62650kcal 63370kcal 64091kcal 64811kcal 65531kcal 66251kcal 66971kcal 67691kcal 68411kcal 69132kcal 69852kcal 70572kcal 71292kcal 72012kcal 72732kcal 73452kcal 74172kcal 74893kcal 75613kcal 76333kcal 77053kcal 77773kcal 78493kcal 79213kcal 79933kcal 80654kcal 81374kcal 82094kcal 82814kcal 83534kcal 84254kcal 84974kcal 85694kcal 86415kcal 87135kcal 87855kcal 88575kcal 89295kcal 90015kcal 90735kcal 91455kcal 92176kcal 92896kcal 93616kcal 94336kcal 95056kcal 95776kcal 96496kcal 97216kcal 97937kcal 98657kcal 99377kcal 100097kcal 100817kcal 101537kcal 102257kcal 102977kcal 103698kcal 104418kcal 105138kcal 105858kcal 106578kcal 107298kcal 108018kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22179kcal 22813kcal 23447kcal 24080kcal 24714kcal 25348kcal 25982kcal 26615kcal 27249kcal 27883kcal 28516kcal 29150kcal 29784kcal 30418kcal 31051kcal 31685kcal 32319kcal 32952kcal 33586kcal 34220kcal 34854kcal 35487kcal 36121kcal 36755kcal 37388kcal 38022kcal 38656kcal 39290kcal 39923kcal 40557kcal 41191kcal 41824kcal 42458kcal 43092kcal 43725kcal 44359kcal 44993kcal 45627kcal 46260kcal 46894kcal 47528kcal 48161kcal 48795kcal 49429kcal 50063kcal 50696kcal 51330kcal 51964kcal 52597kcal 53231kcal 53865kcal 54499kcal 55132kcal 55766kcal 56400kcal 57033kcal 57667kcal 58301kcal 58935kcal 59568kcal 60202kcal 60836kcal 61469kcal 62103kcal 62737kcal 63371kcal 64004kcal 64638kcal 65272kcal 65905kcal 66539kcal 67173kcal 67806kcal 68440kcal 69074kcal 69708kcal 70341kcal 70975kcal 71609kcal 72242kcal 72876kcal 73510kcal 74144kcal 74777kcal 75411kcal 76045kcal 76678kcal 77312kcal 77946kcal 78580kcal 79213kcal 79847kcal 80481kcal 81114kcal 81748kcal 82382kcal 83016kcal 83649kcal 84283kcal 84917kcal 85550kcal 86184kcal 86818kcal 87451kcal 88085kcal 88719kcal 89353kcal 89986kcal 90620kcal 91254kcal 91887kcal 92521kcal 93155kcal 93789kcal 94422kcal 95056kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29741kcal 30590kcal 31440kcal 32290kcal 33140kcal 33989kcal 34839kcal 35689kcal 36539kcal 37388kcal 38238kcal 39088kcal 39938kcal 40787kcal 41637kcal 42487kcal 43337kcal 44186kcal 45036kcal 45886kcal 46736kcal 47585kcal 48435kcal 49285kcal 50135kcal 50984kcal 51834kcal 52684kcal 53534kcal 54383kcal 55233kcal 56083kcal 56933kcal 57782kcal 58632kcal 59482kcal 60332kcal 61181kcal 62031kcal 62881kcal 63731kcal 64580kcal 65430kcal 66280kcal 67130kcal 67979kcal 68829kcal 69679kcal 70529kcal 71378kcal 72228kcal 73078kcal 73928kcal 74777kcal 75627kcal 76477kcal 77327kcal 78176kcal 79026kcal 79876kcal 80726kcal 81575kcal 82425kcal 83275kcal 84125kcal 84974kcal 85824kcal 86674kcal 87523kcal 88373kcal 89223kcal 90073kcal 90922kcal 91772kcal 92622kcal 93472kcal 94321kcal 95171kcal 96021kcal 96871kcal 97720kcal 98570kcal 99420kcal 100270kcal 101119kcal 101969kcal 102819kcal 103669kcal 104518kcal 105368kcal 106218kcal 107068kcal 107917kcal 108767kcal 109617kcal 110467kcal 111316kcal 112166kcal 113016kcal 113866kcal 114715kcal 115565kcal 116415kcal 117265kcal 118114kcal 118964kcal 119814kcal 120664kcal 121513kcal 122363kcal 123213kcal 124063kcal 124912kcal 125762kcal 126612kcal 127462kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31001kcal 31887kcal 32772kcal 33658kcal 34544kcal 35430kcal 36315kcal 37201kcal 38087kcal 38973kcal 39858kcal 40744kcal 41630kcal 42516kcal 43401kcal 44287kcal 45173kcal 46059kcal 46944kcal 47830kcal 48716kcal 49602kcal 50487kcal 51373kcal 52259kcal 53145kcal 54030kcal 54916kcal 55802kcal 56688kcal 57573kcal 58459kcal 59345kcal 60231kcal 61117kcal 62002kcal 62888kcal 63774kcal 64660kcal 65545kcal 66431kcal 67317kcal 68203kcal 69088kcal 69974kcal 70860kcal 71746kcal 72631kcal 73517kcal 74403kcal 75289kcal 76174kcal 77060kcal 77946kcal 78832kcal 79717kcal 80603kcal 81489kcal 82375kcal 83260kcal 84146kcal 85032kcal 85918kcal 86803kcal 87689kcal 88575kcal 89461kcal 90346kcal 91232kcal 92118kcal 93004kcal 93889kcal 94775kcal 95661kcal 96547kcal 97432kcal 98318kcal 99204kcal 100090kcal 100975kcal 101861kcal 102747kcal 103633kcal 104518kcal 105404kcal 106290kcal 107176kcal 108061kcal 108947kcal 109833kcal 110719kcal 111604kcal 112490kcal 113376kcal 114262kcal 115147kcal 116033kcal 116919kcal 117805kcal 118691kcal 119576kcal 120462kcal 121348kcal 122234kcal 123119kcal 124005kcal 124891kcal 125777kcal 126662kcal 127548kcal 128434kcal 129320kcal 130205kcal 131091kcal 131977kcal 132863kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13358kcal 13739kcal 14121kcal 14503kcal 14884kcal 15266kcal 15648kcal 16029kcal 16411kcal 16793kcal 17174kcal 17556kcal 17938kcal 18319kcal 18701kcal 19083kcal 19464kcal 19846kcal 20228kcal 20609kcal 20991kcal 21373kcal 21754kcal 22136kcal 22518kcal 22899kcal 23281kcal 23663kcal 24044kcal 24426kcal 24808kcal 25189kcal 25571kcal 25953kcal 26334kcal 26716kcal 27098kcal 27479kcal 27861kcal 28243kcal 28624kcal 29006kcal 29388kcal 29769kcal 30151kcal 30533kcal 30914kcal 31296kcal 31678kcal 32059kcal 32441kcal 32823kcal 33204kcal 33586kcal 33968kcal 34349kcal 34731kcal 35113kcal 35494kcal 35876kcal 36258kcal 36639kcal 37021kcal 37403kcal 37784kcal 38166kcal 38548kcal 38929kcal 39311kcal 39693kcal 40074kcal 40456kcal 40838kcal 41219kcal 41601kcal 41983kcal 42364kcal 42746kcal 43128kcal 43509kcal 43891kcal 44273kcal 44654kcal 45036kcal 45418kcal 45799kcal 46181kcal 46563kcal 46944kcal 47326kcal 47708kcal 48089kcal 48471kcal 48853kcal 49234kcal 49616kcal 49998kcal 50379kcal 50761kcal 51143kcal 51524kcal 51906kcal 52288kcal 52669kcal 53051kcal 53433kcal 53814kcal 54196kcal 54578kcal 54959kcal 55341kcal 55723kcal 56104kcal 56486kcal 56868kcal 57249kcal
水泳
(普通:全般)		 20919kcal 21517kcal 22115kcal 22712kcal 23310kcal 23908kcal 24505kcal 25103kcal 25701kcal 26298kcal 26896kcal 27494kcal 28092kcal 28689kcal 29287kcal 29885kcal 30482kcal 31080kcal 31678kcal 32276kcal 32873kcal 33471kcal 34069kcal 34666kcal 35264kcal 35862kcal 36459kcal 37057kcal 37655kcal 38253kcal 38850kcal 39448kcal 40046kcal 40643kcal 41241kcal 41839kcal 42436kcal 43034kcal 43632kcal 44230kcal 44827kcal 45425kcal 46023kcal 46620kcal 47218kcal 47816kcal 48414kcal 49011kcal 49609kcal 50207kcal 50804kcal 51402kcal 52000kcal 52597kcal 53195kcal 53793kcal 54391kcal 54988kcal 55586kcal 56184kcal 56781kcal 57379kcal 57977kcal 58574kcal 59172kcal 59770kcal 60368kcal 60965kcal 61563kcal 62161kcal 62758kcal 63356kcal 63954kcal 64552kcal 65149kcal 65747kcal 66345kcal 66942kcal 67540kcal 68138kcal 68735kcal 69333kcal 69931kcal 70529kcal 71126kcal 71724kcal 72322kcal 72919kcal 73517kcal 74115kcal 74712kcal 75310kcal 75908kcal 76506kcal 77103kcal 77701kcal 78299kcal 78896kcal 79494kcal 80092kcal 80690kcal 81287kcal 81885kcal 82483kcal 83080kcal 83678kcal 84276kcal 84873kcal 85471kcal 86069kcal 86667kcal 87264kcal 87862kcal 88460kcal 89057kcal 89655kcal
水泳
(速め:全般)		 25204kcal 25924kcal 26644kcal 27364kcal 28084kcal 28804kcal 29525kcal 30245kcal 30965kcal 31685kcal 32405kcal 33125kcal 33845kcal 34566kcal 35286kcal 36006kcal 36726kcal 37446kcal 38166kcal 38886kcal 39606kcal 40327kcal 41047kcal 41767kcal 42487kcal 43207kcal 43927kcal 44647kcal 45367kcal 46088kcal 46808kcal 47528kcal 48248kcal 48968kcal 49688kcal 50408kcal 51128kcal 51849kcal 52569kcal 53289kcal 54009kcal 54729kcal 55449kcal 56169kcal 56889kcal 57609kcal 58330kcal 59050kcal 59770kcal 60490kcal 61210kcal 61930kcal 62650kcal 63370kcal 64091kcal 64811kcal 65531kcal 66251kcal 66971kcal 67691kcal 68411kcal 69132kcal 69852kcal 70572kcal 71292kcal 72012kcal 72732kcal 73452kcal 74172kcal 74893kcal 75613kcal 76333kcal 77053kcal 77773kcal 78493kcal 79213kcal 79933kcal 80654kcal 81374kcal 82094kcal 82814kcal 83534kcal 84254kcal 84974kcal 85694kcal 86415kcal 87135kcal 87855kcal 88575kcal 89295kcal 90015kcal 90735kcal 91455kcal 92176kcal 92896kcal 93616kcal 94336kcal 95056kcal 95776kcal 96496kcal 97216kcal 97937kcal 98657kcal 99377kcal 100097kcal 100817kcal 101537kcal 102257kcal 102977kcal 103698kcal 104418kcal 105138kcal 105858kcal 106578kcal 107298kcal 108018kcal
水泳
(バタフライ)		 34782kcal 35775kcal 36769kcal 37763kcal 38757kcal 39750kcal 40744kcal 41738kcal 42732kcal 43725kcal 44719kcal 45713kcal 46707kcal 47701kcal 48694kcal 49688kcal 50682kcal 51676kcal 52669kcal 53663kcal 54657kcal 55651kcal 56645kcal 57638kcal 58632kcal 59626kcal 60620kcal 61613kcal 62607kcal 63601kcal 64595kcal 65588kcal 66582kcal 67576kcal 68570kcal 69564kcal 70557kcal 71551kcal 72545kcal 73539kcal 74532kcal 75526kcal 76520kcal 77514kcal 78508kcal 79501kcal 80495kcal 81489kcal 82483kcal 83476kcal 84470kcal 85464kcal 86458kcal 87451kcal 88445kcal 89439kcal 90433kcal 91427kcal 92420kcal 93414kcal 94408kcal 95402kcal 96395kcal 97389kcal 98383kcal 99377kcal 100371kcal 101364kcal 102358kcal 103352kcal 104346kcal 105339kcal 106333kcal 107327kcal 108321kcal 109314kcal 110308kcal 111302kcal 112296kcal 113290kcal 114283kcal 115277kcal 116271kcal 117265kcal 118258kcal 119252kcal 120246kcal 121240kcal 122234kcal 123227kcal 124221kcal 125215kcal 126209kcal 127202kcal 128196kcal 129190kcal 130184kcal 131177kcal 132171kcal 133165kcal 134159kcal 135153kcal 136146kcal 137140kcal 138134kcal 139128kcal 140121kcal 141115kcal 142109kcal 143103kcal 144097kcal 145090kcal 146084kcal 147078kcal 148072kcal 149065kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15122kcal 15554kcal 15986kcal 16418kcal 16850kcal 17283kcal 17715kcal 18147kcal 18579kcal 19011kcal 19443kcal 19875kcal 20307kcal 20739kcal 21171kcal 21603kcal 22035kcal 22467kcal 22899kcal 23332kcal 23764kcal 24196kcal 24628kcal 25060kcal 25492kcal 25924kcal 26356kcal 26788kcal 27220kcal 27652kcal 28084kcal 28516kcal 28949kcal 29381kcal 29813kcal 30245kcal 30677kcal 31109kcal 31541kcal 31973kcal 32405kcal 32837kcal 33269kcal 33701kcal 34133kcal 34566kcal 34998kcal 35430kcal 35862kcal 36294kcal 36726kcal 37158kcal 37590kcal 38022kcal 38454kcal 38886kcal 39318kcal 39750kcal 40182kcal 40615kcal 41047kcal 41479kcal 41911kcal 42343kcal 42775kcal 43207kcal 43639kcal 44071kcal 44503kcal 44935kcal 45367kcal 45799kcal 46232kcal 46664kcal 47096kcal 47528kcal 47960kcal 48392kcal 48824kcal 49256kcal 49688kcal 50120kcal 50552kcal 50984kcal 51416kcal 51849kcal 52281kcal 52713kcal 53145kcal 53577kcal 54009kcal 54441kcal 54873kcal 55305kcal 55737kcal 56169kcal 56601kcal 57033kcal 57465kcal 57898kcal 58330kcal 58762kcal 59194kcal 59626kcal 60058kcal 60490kcal 60922kcal 61354kcal 61786kcal 62218kcal 62650kcal 63082kcal 63515kcal 63947kcal 64379kcal 64811kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20163kcal 20739kcal 21315kcal 21891kcal 22467kcal 23044kcal 23620kcal 24196kcal 24772kcal 25348kcal 25924kcal 26500kcal 27076kcal 27652kcal 28228kcal 28804kcal 29381kcal 29957kcal 30533kcal 31109kcal 31685kcal 32261kcal 32837kcal 33413kcal 33989kcal 34566kcal 35142kcal 35718kcal 36294kcal 36870kcal 37446kcal 38022kcal 38598kcal 39174kcal 39750kcal 40327kcal 40903kcal 41479kcal 42055kcal 42631kcal 43207kcal 43783kcal 44359kcal 44935kcal 45511kcal 46088kcal 46664kcal 47240kcal 47816kcal 48392kcal 48968kcal 49544kcal 50120kcal 50696kcal 51272kcal 51849kcal 52425kcal 53001kcal 53577kcal 54153kcal 54729kcal 55305kcal 55881kcal 56457kcal 57033kcal 57609kcal 58186kcal 58762kcal 59338kcal 59914kcal 60490kcal 61066kcal 61642kcal 62218kcal 62794kcal 63370kcal 63947kcal 64523kcal 65099kcal 65675kcal 66251kcal 66827kcal 67403kcal 67979kcal 68555kcal 69132kcal 69708kcal 70284kcal 70860kcal 71436kcal 72012kcal 72588kcal 73164kcal 73740kcal 74316kcal 74893kcal 75469kcal 76045kcal 76621kcal 77197kcal 77773kcal 78349kcal 78925kcal 79501kcal 80077kcal 80654kcal 81230kcal 81806kcal 82382kcal 82958kcal 83534kcal 84110kcal 84686kcal 85262kcal 85838kcal 86415kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25204kcal 25924kcal 26644kcal 27364kcal 28084kcal 28804kcal 29525kcal 30245kcal 30965kcal 31685kcal 32405kcal 33125kcal 33845kcal 34566kcal 35286kcal 36006kcal 36726kcal 37446kcal 38166kcal 38886kcal 39606kcal 40327kcal 41047kcal 41767kcal 42487kcal 43207kcal 43927kcal 44647kcal 45367kcal 46088kcal 46808kcal 47528kcal 48248kcal 48968kcal 49688kcal 50408kcal 51128kcal 51849kcal 52569kcal 53289kcal 54009kcal 54729kcal 55449kcal 56169kcal 56889kcal 57609kcal 58330kcal 59050kcal 59770kcal 60490kcal 61210kcal 61930kcal 62650kcal 63370kcal 64091kcal 64811kcal 65531kcal 66251kcal 66971kcal 67691kcal 68411kcal 69132kcal 69852kcal 70572kcal 71292kcal 72012kcal 72732kcal 73452kcal 74172kcal 74893kcal 75613kcal 76333kcal 77053kcal 77773kcal 78493kcal 79213kcal 79933kcal 80654kcal 81374kcal 82094kcal 82814kcal 83534kcal 84254kcal 84974kcal 85694kcal 86415kcal 87135kcal 87855kcal 88575kcal 89295kcal 90015kcal 90735kcal 91455kcal 92176kcal 92896kcal 93616kcal 94336kcal 95056kcal 95776kcal 96496kcal 97216kcal 97937kcal 98657kcal 99377kcal 100097kcal 100817kcal 101537kcal 102257kcal 102977kcal 103698kcal 104418kcal 105138kcal 105858kcal 106578kcal 107298kcal 108018kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9577kcal 9851kcal 10124kcal 10398kcal 10672kcal 10945kcal 11219kcal 11493kcal 11766kcal 12040kcal 12314kcal 12587kcal 12861kcal 13135kcal 13408kcal 13682kcal 13956kcal 14229kcal 14503kcal 14776kcal 15050kcal 15324kcal 15597kcal 15871kcal 16145kcal 16418kcal 16692kcal 16966kcal 17239kcal 17513kcal 17787kcal 18060kcal 18334kcal 18608kcal 18881kcal 19155kcal 19428kcal 19702kcal 19976kcal 20249kcal 20523kcal 20797kcal 21070kcal 21344kcal 21618kcal 21891kcal 22165kcal 22439kcal 22712kcal 22986kcal 23260kcal 23533kcal 23807kcal 24080kcal 24354kcal 24628kcal 24901kcal 25175kcal 25449kcal 25722kcal 25996kcal 26270kcal 26543kcal 26817kcal 27091kcal 27364kcal 27638kcal 27912kcal 28185kcal 28459kcal 28732kcal 29006kcal 29280kcal 29553kcal 29827kcal 30101kcal 30374kcal 30648kcal 30922kcal 31195kcal 31469kcal 31743kcal 32016kcal 32290kcal 32564kcal 32837kcal 33111kcal 33384kcal 33658kcal 33932kcal 34205kcal 34479kcal 34753kcal 35026kcal 35300kcal 35574kcal 35847kcal 36121kcal 36395kcal 36668kcal 36942kcal 37216kcal 37489kcal 37763kcal 38037kcal 38310kcal 38584kcal 38857kcal 39131kcal 39405kcal 39678kcal 39952kcal 40226kcal 40499kcal 40773kcal 41047kcal
筋トレ
背筋運動		 9577kcal 9851kcal 10124kcal 10398kcal 10672kcal 10945kcal 11219kcal 11493kcal 11766kcal 12040kcal 12314kcal 12587kcal 12861kcal 13135kcal 13408kcal 13682kcal 13956kcal 14229kcal 14503kcal 14776kcal 15050kcal 15324kcal 15597kcal 15871kcal 16145kcal 16418kcal 16692kcal 16966kcal 17239kcal 17513kcal 17787kcal 18060kcal 18334kcal 18608kcal 18881kcal 19155kcal 19428kcal 19702kcal 19976kcal 20249kcal 20523kcal 20797kcal 21070kcal 21344kcal 21618kcal 21891kcal 22165kcal 22439kcal 22712kcal 22986kcal 23260kcal 23533kcal 23807kcal 24080kcal 24354kcal 24628kcal 24901kcal 25175kcal 25449kcal 25722kcal 25996kcal 26270kcal 26543kcal 26817kcal 27091kcal 27364kcal 27638kcal 27912kcal 28185kcal 28459kcal 28732kcal 29006kcal 29280kcal 29553kcal 29827kcal 30101kcal 30374kcal 30648kcal 30922kcal 31195kcal 31469kcal 31743kcal 32016kcal 32290kcal 32564kcal 32837kcal 33111kcal 33384kcal 33658kcal 33932kcal 34205kcal 34479kcal 34753kcal 35026kcal 35300kcal 35574kcal 35847kcal 36121kcal 36395kcal 36668kcal 36942kcal 37216kcal 37489kcal 37763kcal 38037kcal 38310kcal 38584kcal 38857kcal 39131kcal 39405kcal 39678kcal 39952kcal 40226kcal 40499kcal 40773kcal 41047kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9577kcal 9851kcal 10124kcal 10398kcal 10672kcal 10945kcal 11219kcal 11493kcal 11766kcal 12040kcal 12314kcal 12587kcal 12861kcal 13135kcal 13408kcal 13682kcal 13956kcal 14229kcal 14503kcal 14776kcal 15050kcal 15324kcal 15597kcal 15871kcal 16145kcal 16418kcal 16692kcal 16966kcal 17239kcal 17513kcal 17787kcal 18060kcal 18334kcal 18608kcal 18881kcal 19155kcal 19428kcal 19702kcal 19976kcal 20249kcal 20523kcal 20797kcal 21070kcal 21344kcal 21618kcal 21891kcal 22165kcal 22439kcal 22712kcal 22986kcal 23260kcal 23533kcal 23807kcal 24080kcal 24354kcal 24628kcal 24901kcal 25175kcal 25449kcal 25722kcal 25996kcal 26270kcal 26543kcal 26817kcal 27091kcal 27364kcal 27638kcal 27912kcal 28185kcal 28459kcal 28732kcal 29006kcal 29280kcal 29553kcal 29827kcal 30101kcal 30374kcal 30648kcal 30922kcal 31195kcal 31469kcal 31743kcal 32016kcal 32290kcal 32564kcal 32837kcal 33111kcal 33384kcal 33658kcal 33932kcal 34205kcal 34479kcal 34753kcal 35026kcal 35300kcal 35574kcal 35847kcal 36121kcal 36395kcal 36668kcal 36942kcal 37216kcal 37489kcal 37763kcal 38037kcal 38310kcal 38584kcal 38857kcal 39131kcal 39405kcal 39678kcal 39952kcal 40226kcal 40499kcal 40773kcal 41047kcal
筋トレ
懸垂		 9577kcal 9851kcal 10124kcal 10398kcal 10672kcal 10945kcal 11219kcal 11493kcal 11766kcal 12040kcal 12314kcal 12587kcal 12861kcal 13135kcal 13408kcal 13682kcal 13956kcal 14229kcal 14503kcal 14776kcal 15050kcal 15324kcal 15597kcal 15871kcal 16145kcal 16418kcal 16692kcal 16966kcal 17239kcal 17513kcal 17787kcal 18060kcal 18334kcal 18608kcal 18881kcal 19155kcal 19428kcal 19702kcal 19976kcal 20249kcal 20523kcal 20797kcal 21070kcal 21344kcal 21618kcal 21891kcal 22165kcal 22439kcal 22712kcal 22986kcal 23260kcal 23533kcal 23807kcal 24080kcal 24354kcal 24628kcal 24901kcal 25175kcal 25449kcal 25722kcal 25996kcal 26270kcal 26543kcal 26817kcal 27091kcal 27364kcal 27638kcal 27912kcal 28185kcal 28459kcal 28732kcal 29006kcal 29280kcal 29553kcal 29827kcal 30101kcal 30374kcal 30648kcal 30922kcal 31195kcal 31469kcal 31743kcal 32016kcal 32290kcal 32564kcal 32837kcal 33111kcal 33384kcal 33658kcal 33932kcal 34205kcal 34479kcal 34753kcal 35026kcal 35300kcal 35574kcal 35847kcal 36121kcal 36395kcal 36668kcal 36942kcal 37216kcal 37489kcal 37763kcal 38037kcal 38310kcal 38584kcal 38857kcal 39131kcal 39405kcal 39678kcal 39952kcal 40226kcal 40499kcal 40773kcal 41047kcal
筋トレ
スクワット		 12602kcal 12962kcal 13322kcal 13682kcal 14042kcal 14402kcal 14762kcal 15122kcal 15482kcal 15842kcal 16202kcal 16562kcal 16922kcal 17283kcal 17643kcal 18003kcal 18363kcal 18723kcal 19083kcal 19443kcal 19803kcal 20163kcal 20523kcal 20883kcal 21243kcal 21603kcal 21963kcal 22323kcal 22683kcal 23044kcal 23404kcal 23764kcal 24124kcal 24484kcal 24844kcal 25204kcal 25564kcal 25924kcal 26284kcal 26644kcal 27004kcal 27364kcal 27724kcal 28084kcal 28444kcal 28804kcal 29165kcal 29525kcal 29885kcal 30245kcal 30605kcal 30965kcal 31325kcal 31685kcal 32045kcal 32405kcal 32765kcal 33125kcal 33485kcal 33845kcal 34205kcal 34566kcal 34926kcal 35286kcal 35646kcal 36006kcal 36366kcal 36726kcal 37086kcal 37446kcal 37806kcal 38166kcal 38526kcal 38886kcal 39246kcal 39606kcal 39966kcal 40327kcal 40687kcal 41047kcal 41407kcal 41767kcal 42127kcal 42487kcal 42847kcal 43207kcal 43567kcal 43927kcal 44287kcal 44647kcal 45007kcal 45367kcal 45727kcal 46088kcal 46448kcal 46808kcal 47168kcal 47528kcal 47888kcal 48248kcal 48608kcal 48968kcal 49328kcal 49688kcal 50048kcal 50408kcal 50768kcal 51128kcal 51488kcal 51849kcal 52209kcal 52569kcal 52929kcal 53289kcal 53649kcal 54009kcal
ヨガ
ハタ		 7561kcal 7777kcal 7993kcal 8209kcal 8425kcal 8641kcal 8857kcal 9073kcal 9289kcal 9505kcal 9721kcal 9937kcal 10153kcal 10369kcal 10585kcal 10801kcal 11017kcal 11233kcal 11449kcal 11666kcal 11882kcal 12098kcal 12314kcal 12530kcal 12746kcal 12962kcal 13178kcal 13394kcal 13610kcal 13826kcal 14042kcal 14258kcal 14474kcal 14690kcal 14906kcal 15122kcal 15338kcal 15554kcal 15770kcal 15986kcal 16202kcal 16418kcal 16634kcal 16850kcal 17066kcal 17283kcal 17499kcal 17715kcal 17931kcal 18147kcal 18363kcal 18579kcal 18795kcal 19011kcal 19227kcal 19443kcal 19659kcal 19875kcal 20091kcal 20307kcal 20523kcal 20739kcal 20955kcal 21171kcal 21387kcal 21603kcal 21819kcal 22035kcal 22251kcal 22467kcal 22683kcal 22899kcal 23116kcal 23332kcal 23548kcal 23764kcal 23980kcal 24196kcal 24412kcal 24628kcal 24844kcal 25060kcal 25276kcal 25492kcal 25708kcal 25924kcal 26140kcal 26356kcal 26572kcal 26788kcal 27004kcal 27220kcal 27436kcal 27652kcal 27868kcal 28084kcal 28300kcal 28516kcal 28732kcal 28949kcal 29165kcal 29381kcal 29597kcal 29813kcal 30029kcal 30245kcal 30461kcal 30677kcal 30893kcal 31109kcal 31325kcal 31541kcal 31757kcal 31973kcal 32189kcal 32405kcal
ヨガ
パワー		 10081kcal 10369kcal 10657kcal 10945kcal 11233kcal 11522kcal 11810kcal 12098kcal 12386kcal 12674kcal 12962kcal 13250kcal 13538kcal 13826kcal 14114kcal 14402kcal 14690kcal 14978kcal 15266kcal 15554kcal 15842kcal 16130kcal 16418kcal 16706kcal 16994kcal 17283kcal 17571kcal 17859kcal 18147kcal 18435kcal 18723kcal 19011kcal 19299kcal 19587kcal 19875kcal 20163kcal 20451kcal 20739kcal 21027kcal 21315kcal 21603kcal 21891kcal 22179kcal 22467kcal 22755kcal 23044kcal 23332kcal 23620kcal 23908kcal 24196kcal 24484kcal 24772kcal 25060kcal 25348kcal 25636kcal 25924kcal 26212kcal 26500kcal 26788kcal 27076kcal 27364kcal 27652kcal 27940kcal 28228kcal 28516kcal 28804kcal 29093kcal 29381kcal 29669kcal 29957kcal 30245kcal 30533kcal 30821kcal 31109kcal 31397kcal 31685kcal 31973kcal 32261kcal 32549kcal 32837kcal 33125kcal 33413kcal 33701kcal 33989kcal 34277kcal 34566kcal 34854kcal 35142kcal 35430kcal 35718kcal 36006kcal 36294kcal 36582kcal 36870kcal 37158kcal 37446kcal 37734kcal 38022kcal 38310kcal 38598kcal 38886kcal 39174kcal 39462kcal 39750kcal 40038kcal 40327kcal 40615kcal 40903kcal 41191kcal 41479kcal 41767kcal 42055kcal 42343kcal 42631kcal 42919kcal 43207kcal
ダンス
ゆっくり		 12602kcal 12962kcal 13322kcal 13682kcal 14042kcal 14402kcal 14762kcal 15122kcal 15482kcal 15842kcal 16202kcal 16562kcal 16922kcal 17283kcal 17643kcal 18003kcal 18363kcal 18723kcal 19083kcal 19443kcal 19803kcal 20163kcal 20523kcal 20883kcal 21243kcal 21603kcal 21963kcal 22323kcal 22683kcal 23044kcal 23404kcal 23764kcal 24124kcal 24484kcal 24844kcal 25204kcal 25564kcal 25924kcal 26284kcal 26644kcal 27004kcal 27364kcal 27724kcal 28084kcal 28444kcal 28804kcal 29165kcal 29525kcal 29885kcal 30245kcal 30605kcal 30965kcal 31325kcal 31685kcal 32045kcal 32405kcal 32765kcal 33125kcal 33485kcal 33845kcal 34205kcal 34566kcal 34926kcal 35286kcal 35646kcal 36006kcal 36366kcal 36726kcal 37086kcal 37446kcal 37806kcal 38166kcal 38526kcal 38886kcal 39246kcal 39606kcal 39966kcal 40327kcal 40687kcal 41047kcal 41407kcal 41767kcal 42127kcal 42487kcal 42847kcal 43207kcal 43567kcal 43927kcal 44287kcal 44647kcal 45007kcal 45367kcal 45727kcal 46088kcal 46448kcal 46808kcal 47168kcal 47528kcal 47888kcal 48248kcal 48608kcal 48968kcal 49328kcal 49688kcal 50048kcal 50408kcal 50768kcal 51128kcal 51488kcal 51849kcal 52209kcal 52569kcal 52929kcal 53289kcal 53649kcal 54009kcal
ダンス
普通		 18399kcal 18924kcal 19450kcal 19976kcal 20501kcal 21027kcal 21553kcal 22079kcal 22604kcal 23130kcal 23656kcal 24181kcal 24707kcal 25233kcal 25758kcal 26284kcal 26810kcal 27335kcal 27861kcal 28387kcal 28913kcal 29438kcal 29964kcal 30490kcal 31015kcal 31541kcal 32067kcal 32592kcal 33118kcal 33644kcal 34169kcal 34695kcal 35221kcal 35747kcal 36272kcal 36798kcal 37324kcal 37849kcal 38375kcal 38901kcal 39426kcal 39952kcal 40478kcal 41003kcal 41529kcal 42055kcal 42580kcal 43106kcal 43632kcal 44158kcal 44683kcal 45209kcal 45735kcal 46260kcal 46786kcal 47312kcal 47837kcal 48363kcal 48889kcal 49414kcal 49940kcal 50466kcal 50992kcal 51517kcal 52043kcal 52569kcal 53094kcal 53620kcal 54146kcal 54671kcal 55197kcal 55723kcal 56248kcal 56774kcal 57300kcal 57826kcal 58351kcal 58877kcal 59403kcal 59928kcal 60454kcal 60980kcal 61505kcal 62031kcal 62557kcal 63082kcal 63608kcal 64134kcal 64660kcal 65185kcal 65711kcal 66237kcal 66762kcal 67288kcal 67814kcal 68339kcal 68865kcal 69391kcal 69916kcal 70442kcal 70968kcal 71494kcal 72019kcal 72545kcal 73071kcal 73596kcal 74122kcal 74648kcal 75173kcal 75699kcal 76225kcal 76750kcal 77276kcal 77802kcal 78327kcal 78853kcal
ダンス
激しい		 22683kcal 23332kcal 23980kcal 24628kcal 25276kcal 25924kcal 26572kcal 27220kcal 27868kcal 28516kcal 29165kcal 29813kcal 30461kcal 31109kcal 31757kcal 32405kcal 33053kcal 33701kcal 34349kcal 34998kcal 35646kcal 36294kcal 36942kcal 37590kcal 38238kcal 38886kcal 39534kcal 40182kcal 40831kcal 41479kcal 42127kcal 42775kcal 43423kcal 44071kcal 44719kcal 45367kcal 46015kcal 46664kcal 47312kcal 47960kcal 48608kcal 49256kcal 49904kcal 50552kcal 51200kcal 51849kcal 52497kcal 53145kcal 53793kcal 54441kcal 55089kcal 55737kcal 56385kcal 57033kcal 57682kcal 58330kcal 58978kcal 59626kcal 60274kcal 60922kcal 61570kcal 62218kcal 62866kcal 63515kcal 64163kcal 64811kcal 65459kcal 66107kcal 66755kcal 67403kcal 68051kcal 68699kcal 69348kcal 69996kcal 70644kcal 71292kcal 71940kcal 72588kcal 73236kcal 73884kcal 74532kcal 75181kcal 75829kcal 76477kcal 77125kcal 77773kcal 78421kcal 79069kcal 79717kcal 80365kcal 81014kcal 81662kcal 82310kcal 82958kcal 83606kcal 84254kcal 84902kcal 85550kcal 86198kcal 86847kcal 87495kcal 88143kcal 88791kcal 89439kcal 90087kcal 90735kcal 91383kcal 92031kcal 92680kcal 93328kcal 93976kcal 94624kcal 95272kcal 95920kcal 96568kcal 97216kcal
踏み台昇降 12602kcal 12962kcal 13322kcal 13682kcal 14042kcal 14402kcal 14762kcal 15122kcal 15482kcal 15842kcal 16202kcal 16562kcal 16922kcal 17283kcal 17643kcal 18003kcal 18363kcal 18723kcal 19083kcal 19443kcal 19803kcal 20163kcal 20523kcal 20883kcal 21243kcal 21603kcal 21963kcal 22323kcal 22683kcal 23044kcal 23404kcal 23764kcal 24124kcal 24484kcal 24844kcal 25204kcal 25564kcal 25924kcal 26284kcal 26644kcal 27004kcal 27364kcal 27724kcal 28084kcal 28444kcal 28804kcal 29165kcal 29525kcal 29885kcal 30245kcal 30605kcal 30965kcal 31325kcal 31685kcal 32045kcal 32405kcal 32765kcal 33125kcal 33485kcal 33845kcal 34205kcal 34566kcal 34926kcal 35286kcal 35646kcal 36006kcal 36366kcal 36726kcal 37086kcal 37446kcal 37806kcal 38166kcal 38526kcal 38886kcal 39246kcal 39606kcal 39966kcal 40327kcal 40687kcal 41047kcal 41407kcal 41767kcal 42127kcal 42487kcal 42847kcal 43207kcal 43567kcal 43927kcal 44287kcal 44647kcal 45007kcal 45367kcal 45727kcal 46088kcal 46448kcal 46808kcal 47168kcal 47528kcal 47888kcal 48248kcal 48608kcal 48968kcal 49328kcal 49688kcal 50048kcal 50408kcal 50768kcal 51128kcal 51488kcal 51849kcal 52209kcal 52569kcal 52929kcal 53289kcal 53649kcal 54009kcal
トランポリン
ゆっくり		 8821kcal 9073kcal 9325kcal 9577kcal 9829kcal 10081kcal 10333kcal 10585kcal 10837kcal 11089kcal 11341kcal 11594kcal 11846kcal 12098kcal 12350kcal 12602kcal 12854kcal 13106kcal 13358kcal 13610kcal 13862kcal 14114kcal 14366kcal 14618kcal 14870kcal 15122kcal 15374kcal 15626kcal 15878kcal 16130kcal 16382kcal 16634kcal 16886kcal 17138kcal 17391kcal 17643kcal 17895kcal 18147kcal 18399kcal 18651kcal 18903kcal 19155kcal 19407kcal 19659kcal 19911kcal 20163kcal 20415kcal 20667kcal 20919kcal 21171kcal 21423kcal 21675kcal 21927kcal 22179kcal 22431kcal 22683kcal 22935kcal 23188kcal 23440kcal 23692kcal 23944kcal 24196kcal 24448kcal 24700kcal 24952kcal 25204kcal 25456kcal 25708kcal 25960kcal 26212kcal 26464kcal 26716kcal 26968kcal 27220kcal 27472kcal 27724kcal 27976kcal 28228kcal 28480kcal 28732kcal 28985kcal 29237kcal 29489kcal 29741kcal 29993kcal 30245kcal 30497kcal 30749kcal 31001kcal 31253kcal 31505kcal 31757kcal 32009kcal 32261kcal 32513kcal 32765kcal 33017kcal 33269kcal 33521kcal 33773kcal 34025kcal 34277kcal 34529kcal 34782kcal 35034kcal 35286kcal 35538kcal 35790kcal 36042kcal 36294kcal 36546kcal 36798kcal 37050kcal 37302kcal 37554kcal 37806kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11341kcal 11666kcal 11990kcal 12314kcal 12638kcal 12962kcal 13286kcal 13610kcal 13934kcal 14258kcal 14582kcal 14906kcal 15230kcal 15554kcal 15878kcal 16202kcal 16526kcal 16850kcal 17174kcal 17499kcal 17823kcal 18147kcal 18471kcal 18795kcal 19119kcal 19443kcal 19767kcal 20091kcal 20415kcal 20739kcal 21063kcal 21387kcal 21711kcal 22035kcal 22359kcal 22683kcal 23007kcal 23332kcal 23656kcal 23980kcal 24304kcal 24628kcal 24952kcal 25276kcal 25600kcal 25924kcal 26248kcal 26572kcal 26896kcal 27220kcal 27544kcal 27868kcal 28192kcal 28516kcal 28841kcal 29165kcal 29489kcal 29813kcal 30137kcal 30461kcal 30785kcal 31109kcal 31433kcal 31757kcal 32081kcal 32405kcal 32729kcal 33053kcal 33377kcal 33701kcal 34025kcal 34349kcal 34674kcal 34998kcal 35322kcal 35646kcal 35970kcal 36294kcal 36618kcal 36942kcal 37266kcal 37590kcal 37914kcal 38238kcal 38562kcal 38886kcal 39210kcal 39534kcal 39858kcal 40182kcal 40507kcal 40831kcal 41155kcal 41479kcal 41803kcal 42127kcal 42451kcal 42775kcal 43099kcal 43423kcal 43747kcal 44071kcal 44395kcal 44719kcal 45043kcal 45367kcal 45691kcal 46015kcal 46340kcal 46664kcal 46988kcal 47312kcal 47636kcal 47960kcal 48284kcal 48608kcal
HIIT
ジャンプなし		 12602kcal 12962kcal 13322kcal 13682kcal 14042kcal 14402kcal 14762kcal 15122kcal 15482kcal 15842kcal 16202kcal 16562kcal 16922kcal 17283kcal 17643kcal 18003kcal 18363kcal 18723kcal 19083kcal 19443kcal 19803kcal 20163kcal 20523kcal 20883kcal 21243kcal 21603kcal 21963kcal 22323kcal 22683kcal 23044kcal 23404kcal 23764kcal 24124kcal 24484kcal 24844kcal 25204kcal 25564kcal 25924kcal 26284kcal 26644kcal 27004kcal 27364kcal 27724kcal 28084kcal 28444kcal 28804kcal 29165kcal 29525kcal 29885kcal 30245kcal 30605kcal 30965kcal 31325kcal 31685kcal 32045kcal 32405kcal 32765kcal 33125kcal 33485kcal 33845kcal 34205kcal 34566kcal 34926kcal 35286kcal 35646kcal 36006kcal 36366kcal 36726kcal 37086kcal 37446kcal 37806kcal 38166kcal 38526kcal 38886kcal 39246kcal 39606kcal 39966kcal 40327kcal 40687kcal 41047kcal 41407kcal 41767kcal 42127kcal 42487kcal 42847kcal 43207kcal 43567kcal 43927kcal 44287kcal 44647kcal 45007kcal 45367kcal 45727kcal 46088kcal 46448kcal 46808kcal 47168kcal 47528kcal 47888kcal 48248kcal 48608kcal 48968kcal 49328kcal 49688kcal 50048kcal 50408kcal 50768kcal 51128kcal 51488kcal 51849kcal 52209kcal 52569kcal 52929kcal 53289kcal 53649kcal 54009kcal
HIIT
ジャンプあり		 20163kcal 20739kcal 21315kcal 21891kcal 22467kcal 23044kcal 23620kcal 24196kcal 24772kcal 25348kcal 25924kcal 26500kcal 27076kcal 27652kcal 28228kcal 28804kcal 29381kcal 29957kcal 30533kcal 31109kcal 31685kcal 32261kcal 32837kcal 33413kcal 33989kcal 34566kcal 35142kcal 35718kcal 36294kcal 36870kcal 37446kcal 38022kcal 38598kcal 39174kcal 39750kcal 40327kcal 40903kcal 41479kcal 42055kcal 42631kcal 43207kcal 43783kcal 44359kcal 44935kcal 45511kcal 46088kcal 46664kcal 47240kcal 47816kcal 48392kcal 48968kcal 49544kcal 50120kcal 50696kcal 51272kcal 51849kcal 52425kcal 53001kcal 53577kcal 54153kcal 54729kcal 55305kcal 55881kcal 56457kcal 57033kcal 57609kcal 58186kcal 58762kcal 59338kcal 59914kcal 60490kcal 61066kcal 61642kcal 62218kcal 62794kcal 63370kcal 63947kcal 64523kcal 65099kcal 65675kcal 66251kcal 66827kcal 67403kcal 67979kcal 68555kcal 69132kcal 69708kcal 70284kcal 70860kcal 71436kcal 72012kcal 72588kcal 73164kcal 73740kcal 74316kcal 74893kcal 75469kcal 76045kcal 76621kcal 77197kcal 77773kcal 78349kcal 78925kcal 79501kcal 80077kcal 80654kcal 81230kcal 81806kcal 82382kcal 82958kcal 83534kcal 84110kcal 84686kcal 85262kcal 85838kcal 86415kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7561kcal 7777kcal 7993kcal 8209kcal 8425kcal 8641kcal 8857kcal 9073kcal 9289kcal 9505kcal 9721kcal 9937kcal 10153kcal 10369kcal 10585kcal 10801kcal 11017kcal 11233kcal 11449kcal 11666kcal 11882kcal 12098kcal 12314kcal 12530kcal 12746kcal 12962kcal 13178kcal 13394kcal 13610kcal 13826kcal 14042kcal 14258kcal 14474kcal 14690kcal 14906kcal 15122kcal 15338kcal 15554kcal 15770kcal 15986kcal 16202kcal 16418kcal 16634kcal 16850kcal 17066kcal 17283kcal 17499kcal 17715kcal 17931kcal 18147kcal 18363kcal 18579kcal 18795kcal 19011kcal 19227kcal 19443kcal 19659kcal 19875kcal 20091kcal 20307kcal 20523kcal 20739kcal 20955kcal 21171kcal 21387kcal 21603kcal 21819kcal 22035kcal 22251kcal 22467kcal 22683kcal 22899kcal 23116kcal 23332kcal 23548kcal 23764kcal 23980kcal 24196kcal 24412kcal 24628kcal 24844kcal 25060kcal 25276kcal 25492kcal 25708kcal 25924kcal 26140kcal 26356kcal 26572kcal 26788kcal 27004kcal 27220kcal 27436kcal 27652kcal 27868kcal 28084kcal 28300kcal 28516kcal 28732kcal 28949kcal 29165kcal 29381kcal 29597kcal 29813kcal 30029kcal 30245kcal 30461kcal 30677kcal 30893kcal 31109kcal 31325kcal 31541kcal 31757kcal 31973kcal 32189kcal 32405kcal
料理全般 8821kcal 9073kcal 9325kcal 9577kcal 9829kcal 10081kcal 10333kcal 10585kcal 10837kcal 11089kcal 11341kcal 11594kcal 11846kcal 12098kcal 12350kcal 12602kcal 12854kcal 13106kcal 13358kcal 13610kcal 13862kcal 14114kcal 14366kcal 14618kcal 14870kcal 15122kcal 15374kcal 15626kcal 15878kcal 16130kcal 16382kcal 16634kcal 16886kcal 17138kcal 17391kcal 17643kcal 17895kcal 18147kcal 18399kcal 18651kcal 18903kcal 19155kcal 19407kcal 19659kcal 19911kcal 20163kcal 20415kcal 20667kcal 20919kcal 21171kcal 21423kcal 21675kcal 21927kcal 22179kcal 22431kcal 22683kcal 22935kcal 23188kcal 23440kcal 23692kcal 23944kcal 24196kcal 24448kcal 24700kcal 24952kcal 25204kcal 25456kcal 25708kcal 25960kcal 26212kcal 26464kcal 26716kcal 26968kcal 27220kcal 27472kcal 27724kcal 27976kcal 28228kcal 28480kcal 28732kcal 28985kcal 29237kcal 29489kcal 29741kcal 29993kcal 30245kcal 30497kcal 30749kcal 31001kcal 31253kcal 31505kcal 31757kcal 32009kcal 32261kcal 32513kcal 32765kcal 33017kcal 33269kcal 33521kcal 33773kcal 34025kcal 34277kcal 34529kcal 34782kcal 35034kcal 35286kcal 35538kcal 35790kcal 36042kcal 36294kcal 36546kcal 36798kcal 37050kcal 37302kcal 37554kcal 37806kcal
掃除機をかける 8317kcal 8555kcal 8792kcal 9030kcal 9268kcal 9505kcal 9743kcal 9980kcal 10218kcal 10456kcal 10693kcal 10931kcal 11169kcal 11406kcal 11644kcal 11882kcal 12119kcal 12357kcal 12594kcal 12832kcal 13070kcal 13307kcal 13545kcal 13783kcal 14020kcal 14258kcal 14496kcal 14733kcal 14971kcal 15209kcal 15446kcal 15684kcal 15921kcal 16159kcal 16397kcal 16634kcal 16872kcal 17110kcal 17347kcal 17585kcal 17823kcal 18060kcal 18298kcal 18536kcal 18773kcal 19011kcal 19248kcal 19486kcal 19724kcal 19961kcal 20199kcal 20437kcal 20674kcal 20912kcal 21150kcal 21387kcal 21625kcal 21862kcal 22100kcal 22338kcal 22575kcal 22813kcal 23051kcal 23288kcal 23526kcal 23764kcal 24001kcal 24239kcal 24477kcal 24714kcal 24952kcal 25189kcal 25427kcal 25665kcal 25902kcal 26140kcal 26378kcal 26615kcal 26853kcal 27091kcal 27328kcal 27566kcal 27804kcal 28041kcal 28279kcal 28516kcal 28754kcal 28992kcal 29229kcal 29467kcal 29705kcal 29942kcal 30180kcal 30418kcal 30655kcal 30893kcal 31131kcal 31368kcal 31606kcal 31843kcal 32081kcal 32319kcal 32556kcal 32794kcal 33032kcal 33269kcal 33507kcal 33745kcal 33982kcal 34220kcal 34457kcal 34695kcal 34933kcal 35170kcal 35408kcal 35646kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8821kcal 9073kcal 9325kcal 9577kcal 9829kcal 10081kcal 10333kcal 10585kcal 10837kcal 11089kcal 11341kcal 11594kcal 11846kcal 12098kcal 12350kcal 12602kcal 12854kcal 13106kcal 13358kcal 13610kcal 13862kcal 14114kcal 14366kcal 14618kcal 14870kcal 15122kcal 15374kcal 15626kcal 15878kcal 16130kcal 16382kcal 16634kcal 16886kcal 17138kcal 17391kcal 17643kcal 17895kcal 18147kcal 18399kcal 18651kcal 18903kcal 19155kcal 19407kcal 19659kcal 19911kcal 20163kcal 20415kcal 20667kcal 20919kcal 21171kcal 21423kcal 21675kcal 21927kcal 22179kcal 22431kcal 22683kcal 22935kcal 23188kcal 23440kcal 23692kcal 23944kcal 24196kcal 24448kcal 24700kcal 24952kcal 25204kcal 25456kcal 25708kcal 25960kcal 26212kcal 26464kcal 26716kcal 26968kcal 27220kcal 27472kcal 27724kcal 27976kcal 28228kcal 28480kcal 28732kcal 28985kcal 29237kcal 29489kcal 29741kcal 29993kcal 30245kcal 30497kcal 30749kcal 31001kcal 31253kcal 31505kcal 31757kcal 32009kcal 32261kcal 32513kcal 32765kcal 33017kcal 33269kcal 33521kcal 33773kcal 34025kcal 34277kcal 34529kcal 34782kcal 35034kcal 35286kcal 35538kcal 35790kcal 36042kcal 36294kcal 36546kcal 36798kcal 37050kcal 37302kcal 37554kcal 37806kcal
部屋の片づけ全般 12098kcal 12443kcal 12789kcal 13135kcal 13480kcal 13826kcal 14172kcal 14517kcal 14863kcal 15209kcal 15554kcal 15900kcal 16246kcal 16591kcal 16937kcal 17283kcal 17628kcal 17974kcal 18319kcal 18665kcal 19011kcal 19356kcal 19702kcal 20048kcal 20393kcal 20739kcal 21085kcal 21430kcal 21776kcal 22122kcal 22467kcal 22813kcal 23159kcal 23504kcal 23850kcal 24196kcal 24541kcal 24887kcal 25233kcal 25578kcal 25924kcal 26270kcal 26615kcal 26961kcal 27307kcal 27652kcal 27998kcal 28344kcal 28689kcal 29035kcal 29381kcal 29726kcal 30072kcal 30418kcal 30763kcal 31109kcal 31455kcal 31800kcal 32146kcal 32492kcal 32837kcal 33183kcal 33529kcal 33874kcal 34220kcal 34566kcal 34911kcal 35257kcal 35602kcal 35948kcal 36294kcal 36639kcal 36985kcal 37331kcal 37676kcal 38022kcal 38368kcal 38713kcal 39059kcal 39405kcal 39750kcal 40096kcal 40442kcal 40787kcal 41133kcal 41479kcal 41824kcal 42170kcal 42516kcal 42861kcal 43207kcal 43553kcal 43898kcal 44244kcal 44590kcal 44935kcal 45281kcal 45627kcal 45972kcal 46318kcal 46664kcal 47009kcal 47355kcal 47701kcal 48046kcal 48392kcal 48738kcal 49083kcal 49429kcal 49775kcal 50120kcal 50466kcal 50812kcal 51157kcal 51503kcal 51849kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5040kcal 5184kcal 5328kcal 5472kcal 5616kcal 5761kcal 5905kcal 6049kcal 6193kcal 6337kcal 6481kcal 6625kcal 6769kcal 6913kcal 7057kcal 7201kcal 7345kcal 7489kcal 7633kcal 7777kcal 7921kcal 8065kcal 8209kcal 8353kcal 8497kcal 8641kcal 8785kcal 8929kcal 9073kcal 9217kcal 9361kcal 9505kcal 9649kcal 9793kcal 9937kcal 10081kcal 10225kcal 10369kcal 10513kcal 10657kcal 10801kcal 10945kcal 11089kcal 11233kcal 11377kcal 11522kcal 11666kcal 11810kcal 11954kcal 12098kcal 12242kcal 12386kcal 12530kcal 12674kcal 12818kcal 12962kcal 13106kcal 13250kcal 13394kcal 13538kcal 13682kcal 13826kcal 13970kcal 14114kcal 14258kcal 14402kcal 14546kcal 14690kcal 14834kcal 14978kcal 15122kcal 15266kcal 15410kcal 15554kcal 15698kcal 15842kcal 15986kcal 16130kcal 16274kcal 16418kcal 16562kcal 16706kcal 16850kcal 16994kcal 17138kcal 17283kcal 17427kcal 17571kcal 17715kcal 17859kcal 18003kcal 18147kcal 18291kcal 18435kcal 18579kcal 18723kcal 18867kcal 19011kcal 19155kcal 19299kcal 19443kcal 19587kcal 19731kcal 19875kcal 20019kcal 20163kcal 20307kcal 20451kcal 20595kcal 20739kcal 20883kcal 21027kcal 21171kcal 21315kcal 21459kcal 21603kcal
トイレ 4536kcal 4666kcal 4796kcal 4925kcal 5055kcal 5184kcal 5314kcal 5444kcal 5573kcal 5703kcal 5833kcal 5962kcal 6092kcal 6221kcal 6351kcal 6481kcal 6610kcal 6740kcal 6869kcal 6999kcal 7129kcal 7258kcal 7388kcal 7518kcal 7647kcal 7777kcal 7906kcal 8036kcal 8166kcal 8295kcal 8425kcal 8555kcal 8684kcal 8814kcal 8943kcal 9073kcal 9203kcal 9332kcal 9462kcal 9592kcal 9721kcal 9851kcal 9980kcal 10110kcal 10240kcal 10369kcal 10499kcal 10629kcal 10758kcal 10888kcal 11017kcal 11147kcal 11277kcal 11406kcal 11536kcal 11666kcal 11795kcal 11925kcal 12054kcal 12184kcal 12314kcal 12443kcal 12573kcal 12703kcal 12832kcal 12962kcal 13091kcal 13221kcal 13351kcal 13480kcal 13610kcal 13739kcal 13869kcal 13999kcal 14128kcal 14258kcal 14388kcal 14517kcal 14647kcal 14776kcal 14906kcal 15036kcal 15165kcal 15295kcal 15425kcal 15554kcal 15684kcal 15813kcal 15943kcal 16073kcal 16202kcal 16332kcal 16462kcal 16591kcal 16721kcal 16850kcal 16980kcal 17110kcal 17239kcal 17369kcal 17499kcal 17628kcal 17758kcal 17887kcal 18017kcal 18147kcal 18276kcal 18406kcal 18536kcal 18665kcal 18795kcal 18924kcal 19054kcal 19184kcal 19313kcal 19443kcal
風呂でシャワー 5040kcal 5184kcal 5328kcal 5472kcal 5616kcal 5761kcal 5905kcal 6049kcal 6193kcal 6337kcal 6481kcal 6625kcal 6769kcal 6913kcal 7057kcal 7201kcal 7345kcal 7489kcal 7633kcal 7777kcal 7921kcal 8065kcal 8209kcal 8353kcal 8497kcal 8641kcal 8785kcal 8929kcal 9073kcal 9217kcal 9361kcal 9505kcal 9649kcal 9793kcal 9937kcal 10081kcal 10225kcal 10369kcal 10513kcal 10657kcal 10801kcal 10945kcal 11089kcal 11233kcal 11377kcal 11522kcal 11666kcal 11810kcal 11954kcal 12098kcal 12242kcal 12386kcal 12530kcal 12674kcal 12818kcal 12962kcal 13106kcal 13250kcal 13394kcal 13538kcal 13682kcal 13826kcal 13970kcal 14114kcal 14258kcal 14402kcal 14546kcal 14690kcal 14834kcal 14978kcal 15122kcal 15266kcal 15410kcal 15554kcal 15698kcal 15842kcal 15986kcal 16130kcal 16274kcal 16418kcal 16562kcal 16706kcal 16850kcal 16994kcal 17138kcal 17283kcal 17427kcal 17571kcal 17715kcal 17859kcal 18003kcal 18147kcal 18291kcal 18435kcal 18579kcal 18723kcal 18867kcal 19011kcal 19155kcal 19299kcal 19443kcal 19587kcal 19731kcal 19875kcal 20019kcal 20163kcal 20307kcal 20451kcal 20595kcal 20739kcal 20883kcal 21027kcal 21171kcal 21315kcal 21459kcal 21603kcal
風呂で入浴 3780kcal 3888kcal 3996kcal 4104kcal 4212kcal 4320kcal 4428kcal 4536kcal 4644kcal 4752kcal 4860kcal 4968kcal 5076kcal 5184kcal 5292kcal 5400kcal 5508kcal 5616kcal 5724kcal 5833kcal 5941kcal 6049kcal 6157kcal 6265kcal 6373kcal 6481kcal 6589kcal 6697kcal 6805kcal 6913kcal 7021kcal 7129kcal 7237kcal 7345kcal 7453kcal 7561kcal 7669kcal 7777kcal 7885kcal 7993kcal 8101kcal 8209kcal 8317kcal 8425kcal 8533kcal 8641kcal 8749kcal 8857kcal 8965kcal 9073kcal 9181kcal 9289kcal 9397kcal 9505kcal 9613kcal 9721kcal 9829kcal 9937kcal 10045kcal 10153kcal 10261kcal 10369kcal 10477kcal 10585kcal 10693kcal 10801kcal 10909kcal 11017kcal 11125kcal 11233kcal 11341kcal 11449kcal 11558kcal 11666kcal 11774kcal 11882kcal 11990kcal 12098kcal 12206kcal 12314kcal 12422kcal 12530kcal 12638kcal 12746kcal 12854kcal 12962kcal 13070kcal 13178kcal 13286kcal 13394kcal 13502kcal 13610kcal 13718kcal 13826kcal 13934kcal 14042kcal 14150kcal 14258kcal 14366kcal 14474kcal 14582kcal 14690kcal 14798kcal 14906kcal 15014kcal 15122kcal 15230kcal 15338kcal 15446kcal 15554kcal 15662kcal 15770kcal 15878kcal 15986kcal 16094kcal 16202kcal
デスクワーク 3276kcal 3370kcal 3463kcal 3557kcal 3651kcal 3744kcal 3838kcal 3931kcal 4025kcal 4119kcal 4212kcal 4306kcal 4399kcal 4493kcal 4587kcal 4680kcal 4774kcal 4868kcal 4961kcal 5055kcal 5148kcal 5242kcal 5336kcal 5429kcal 5523kcal 5616kcal 5710kcal 5804kcal 5897kcal 5991kcal 6085kcal 6178kcal 6272kcal 6365kcal 6459kcal 6553kcal 6646kcal 6740kcal 6833kcal 6927kcal 7021kcal 7114kcal 7208kcal 7302kcal 7395kcal 7489kcal 7582kcal 7676kcal 7770kcal 7863kcal 7957kcal 8050kcal 8144kcal 8238kcal 8331kcal 8425kcal 8519kcal 8612kcal 8706kcal 8799kcal 8893kcal 8987kcal 9080kcal 9174kcal 9268kcal 9361kcal 9455kcal 9548kcal 9642kcal 9736kcal 9829kcal 9923kcal 10016kcal 10110kcal 10204kcal 10297kcal 10391kcal 10485kcal 10578kcal 10672kcal 10765kcal 10859kcal 10953kcal 11046kcal 11140kcal 11233kcal 11327kcal 11421kcal 11514kcal 11608kcal 11702kcal 11795kcal 11889kcal 11982kcal 12076kcal 12170kcal 12263kcal 12357kcal 12450kcal 12544kcal 12638kcal 12731kcal 12825kcal 12919kcal 13012kcal 13106kcal 13199kcal 13293kcal 13387kcal 13480kcal 13574kcal 13667kcal 13761kcal 13855kcal 13948kcal 14042kcal
立って仕事をする 4536kcal 4666kcal 4796kcal 4925kcal 5055kcal 5184kcal 5314kcal 5444kcal 5573kcal 5703kcal 5833kcal 5962kcal 6092kcal 6221kcal 6351kcal 6481kcal 6610kcal 6740kcal 6869kcal 6999kcal 7129kcal 7258kcal 7388kcal 7518kcal 7647kcal 7777kcal 7906kcal 8036kcal 8166kcal 8295kcal 8425kcal 8555kcal 8684kcal 8814kcal 8943kcal 9073kcal 9203kcal 9332kcal 9462kcal 9592kcal 9721kcal 9851kcal 9980kcal 10110kcal 10240kcal 10369kcal 10499kcal 10629kcal 10758kcal 10888kcal 11017kcal 11147kcal 11277kcal 11406kcal 11536kcal 11666kcal 11795kcal 11925kcal 12054kcal 12184kcal 12314kcal 12443kcal 12573kcal 12703kcal 12832kcal 12962kcal 13091kcal 13221kcal 13351kcal 13480kcal 13610kcal 13739kcal 13869kcal 13999kcal 14128kcal 14258kcal 14388kcal 14517kcal 14647kcal 14776kcal 14906kcal 15036kcal 15165kcal 15295kcal 15425kcal 15554kcal 15684kcal 15813kcal 15943kcal 16073kcal 16202kcal 16332kcal 16462kcal 16591kcal 16721kcal 16850kcal 16980kcal 17110kcal 17239kcal 17369kcal 17499kcal 17628kcal 17758kcal 17887kcal 18017kcal 18147kcal 18276kcal 18406kcal 18536kcal 18665kcal 18795kcal 18924kcal 19054kcal 19184kcal 19313kcal 19443kcal
体をよく動かす仕事 7561kcal 7777kcal 7993kcal 8209kcal 8425kcal 8641kcal 8857kcal 9073kcal 9289kcal 9505kcal 9721kcal 9937kcal 10153kcal 10369kcal 10585kcal 10801kcal 11017kcal 11233kcal 11449kcal 11666kcal 11882kcal 12098kcal 12314kcal 12530kcal 12746kcal 12962kcal 13178kcal 13394kcal 13610kcal 13826kcal 14042kcal 14258kcal 14474kcal 14690kcal 14906kcal 15122kcal 15338kcal 15554kcal 15770kcal 15986kcal 16202kcal 16418kcal 16634kcal 16850kcal 17066kcal 17283kcal 17499kcal 17715kcal 17931kcal 18147kcal 18363kcal 18579kcal 18795kcal 19011kcal 19227kcal 19443kcal 19659kcal 19875kcal 20091kcal 20307kcal 20523kcal 20739kcal 20955kcal 21171kcal 21387kcal 21603kcal 21819kcal 22035kcal 22251kcal 22467kcal 22683kcal 22899kcal 23116kcal 23332kcal 23548kcal 23764kcal 23980kcal 24196kcal 24412kcal 24628kcal 24844kcal 25060kcal 25276kcal 25492kcal 25708kcal 25924kcal 26140kcal 26356kcal 26572kcal 26788kcal 27004kcal 27220kcal 27436kcal 27652kcal 27868kcal 28084kcal 28300kcal 28516kcal 28732kcal 28949kcal 29165kcal 29381kcal 29597kcal 29813kcal 30029kcal 30245kcal 30461kcal 30677kcal 30893kcal 31109kcal 31325kcal 31541kcal 31757kcal 31973kcal 32189kcal 32405kcal
電車バスに乗車 3276kcal 3370kcal 3463kcal 3557kcal 3651kcal 3744kcal 3838kcal 3931kcal 4025kcal 4119kcal 4212kcal 4306kcal 4399kcal 4493kcal 4587kcal 4680kcal 4774kcal 4868kcal 4961kcal 5055kcal 5148kcal 5242kcal 5336kcal 5429kcal 5523kcal 5616kcal 5710kcal 5804kcal 5897kcal 5991kcal 6085kcal 6178kcal 6272kcal 6365kcal 6459kcal 6553kcal 6646kcal 6740kcal 6833kcal 6927kcal 7021kcal 7114kcal 7208kcal 7302kcal 7395kcal 7489kcal 7582kcal 7676kcal 7770kcal 7863kcal 7957kcal 8050kcal 8144kcal 8238kcal 8331kcal 8425kcal 8519kcal 8612kcal 8706kcal 8799kcal 8893kcal 8987kcal 9080kcal 9174kcal 9268kcal 9361kcal 9455kcal 9548kcal 9642kcal 9736kcal 9829kcal 9923kcal 10016kcal 10110kcal 10204kcal 10297kcal 10391kcal 10485kcal 10578kcal 10672kcal 10765kcal 10859kcal 10953kcal 11046kcal 11140kcal 11233kcal 11327kcal 11421kcal 11514kcal 11608kcal 11702kcal 11795kcal 11889kcal 11982kcal 12076kcal 12170kcal 12263kcal 12357kcal 12450kcal 12544kcal 12638kcal 12731kcal 12825kcal 12919kcal 13012kcal 13106kcal 13199kcal 13293kcal 13387kcal 13480kcal 13574kcal 13667kcal 13761kcal 13855kcal 13948kcal 14042kcal
自動車を運転 6301kcal 6481kcal 6661kcal 6841kcal 7021kcal 7201kcal 7381kcal 7561kcal 7741kcal 7921kcal 8101kcal 8281kcal 8461kcal 8641kcal 8821kcal 9001kcal 9181kcal 9361kcal 9541kcal 9721kcal 9901kcal 10081kcal 10261kcal 10441kcal 10621kcal 10801kcal 10981kcal 11161kcal 11341kcal 11522kcal 11702kcal 11882kcal 12062kcal 12242kcal 12422kcal 12602kcal 12782kcal 12962kcal 13142kcal 13322kcal 13502kcal 13682kcal 13862kcal 14042kcal 14222kcal 14402kcal 14582kcal 14762kcal 14942kcal 15122kcal 15302kcal 15482kcal 15662kcal 15842kcal 16022kcal 16202kcal 16382kcal 16562kcal 16742kcal 16922kcal 17102kcal 17283kcal 17463kcal 17643kcal 17823kcal 18003kcal 18183kcal 18363kcal 18543kcal 18723kcal 18903kcal 19083kcal 19263kcal 19443kcal 19623kcal 19803kcal 19983kcal 20163kcal 20343kcal 20523kcal 20703kcal 20883kcal 21063kcal 21243kcal 21423kcal 21603kcal 21783kcal 21963kcal 22143kcal 22323kcal 22503kcal 22683kcal 22863kcal 23044kcal 23224kcal 23404kcal 23584kcal 23764kcal 23944kcal 24124kcal 24304kcal 24484kcal 24664kcal 24844kcal 25024kcal 25204kcal 25384kcal 25564kcal 25744kcal 25924kcal 26104kcal 26284kcal 26464kcal 26644kcal 26824kcal 27004kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34782kcal 35775kcal 36769kcal 37763kcal 38757kcal 39750kcal 40744kcal 41738kcal 42732kcal 43725kcal 44719kcal 45713kcal 46707kcal 47701kcal 48694kcal 49688kcal 50682kcal 51676kcal 52669kcal 53663kcal 54657kcal 55651kcal 56645kcal 57638kcal 58632kcal 59626kcal 60620kcal 61613kcal 62607kcal 63601kcal 64595kcal 65588kcal 66582kcal 67576kcal 68570kcal 69564kcal 70557kcal 71551kcal 72545kcal 73539kcal 74532kcal 75526kcal 76520kcal 77514kcal 78508kcal 79501kcal 80495kcal 81489kcal 82483kcal 83476kcal 84470kcal 85464kcal 86458kcal 87451kcal 88445kcal 89439kcal 90433kcal 91427kcal 92420kcal 93414kcal 94408kcal 95402kcal 96395kcal 97389kcal 98383kcal 99377kcal 100371kcal 101364kcal 102358kcal 103352kcal 104346kcal 105339kcal 106333kcal 107327kcal 108321kcal 109314kcal 110308kcal 111302kcal 112296kcal 113290kcal 114283kcal 115277kcal 116271kcal 117265kcal 118258kcal 119252kcal 120246kcal 121240kcal 122234kcal 123227kcal 124221kcal 125215kcal 126209kcal 127202kcal 128196kcal 129190kcal 130184kcal 131177kcal 132171kcal 133165kcal 134159kcal 135153kcal 136146kcal 137140kcal 138134kcal 139128kcal 140121kcal 141115kcal 142109kcal 143103kcal 144097kcal 145090kcal 146084kcal 147078kcal 148072kcal 149065kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31001kcal 31887kcal 32772kcal 33658kcal 34544kcal 35430kcal 36315kcal 37201kcal 38087kcal 38973kcal 39858kcal 40744kcal 41630kcal 42516kcal 43401kcal 44287kcal 45173kcal 46059kcal 46944kcal 47830kcal 48716kcal 49602kcal 50487kcal 51373kcal 52259kcal 53145kcal 54030kcal 54916kcal 55802kcal 56688kcal 57573kcal 58459kcal 59345kcal 60231kcal 61117kcal 62002kcal 62888kcal 63774kcal 64660kcal 65545kcal 66431kcal 67317kcal 68203kcal 69088kcal 69974kcal 70860kcal 71746kcal 72631kcal 73517kcal 74403kcal 75289kcal 76174kcal 77060kcal 77946kcal 78832kcal 79717kcal 80603kcal 81489kcal 82375kcal 83260kcal 84146kcal 85032kcal 85918kcal 86803kcal 87689kcal 88575kcal 89461kcal 90346kcal 91232kcal 92118kcal 93004kcal 93889kcal 94775kcal 95661kcal 96547kcal 97432kcal 98318kcal 99204kcal 100090kcal 100975kcal 101861kcal 102747kcal 103633kcal 104518kcal 105404kcal 106290kcal 107176kcal 108061kcal 108947kcal 109833kcal 110719kcal 111604kcal 112490kcal 113376kcal 114262kcal 115147kcal 116033kcal 116919kcal 117805kcal 118691kcal 119576kcal 120462kcal 121348kcal 122234kcal 123119kcal 124005kcal 124891kcal 125777kcal 126662kcal 127548kcal 128434kcal 129320kcal 130205kcal 131091kcal 131977kcal 132863kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29741kcal 30590kcal 31440kcal 32290kcal 33140kcal 33989kcal 34839kcal 35689kcal 36539kcal 37388kcal 38238kcal 39088kcal 39938kcal 40787kcal 41637kcal 42487kcal 43337kcal 44186kcal 45036kcal 45886kcal 46736kcal 47585kcal 48435kcal 49285kcal 50135kcal 50984kcal 51834kcal 52684kcal 53534kcal 54383kcal 55233kcal 56083kcal 56933kcal 57782kcal 58632kcal 59482kcal 60332kcal 61181kcal 62031kcal 62881kcal 63731kcal 64580kcal 65430kcal 66280kcal 67130kcal 67979kcal 68829kcal 69679kcal 70529kcal 71378kcal 72228kcal 73078kcal 73928kcal 74777kcal 75627kcal 76477kcal 77327kcal 78176kcal 79026kcal 79876kcal 80726kcal 81575kcal 82425kcal 83275kcal 84125kcal 84974kcal 85824kcal 86674kcal 87523kcal 88373kcal 89223kcal 90073kcal 90922kcal 91772kcal 92622kcal 93472kcal 94321kcal 95171kcal 96021kcal 96871kcal 97720kcal 98570kcal 99420kcal 100270kcal 101119kcal 101969kcal 102819kcal 103669kcal 104518kcal 105368kcal 106218kcal 107068kcal 107917kcal 108767kcal 109617kcal 110467kcal 111316kcal 112166kcal 113016kcal 113866kcal 114715kcal 115565kcal 116415kcal 117265kcal 118114kcal 118964kcal 119814kcal 120664kcal 121513kcal 122363kcal 123213kcal 124063kcal 124912kcal 125762kcal 126612kcal 127462kcal
水泳
(速め:全般)		 25204kcal 25924kcal 26644kcal 27364kcal 28084kcal 28804kcal 29525kcal 30245kcal 30965kcal 31685kcal 32405kcal 33125kcal 33845kcal 34566kcal 35286kcal 36006kcal 36726kcal 37446kcal 38166kcal 38886kcal 39606kcal 40327kcal 41047kcal 41767kcal 42487kcal 43207kcal 43927kcal 44647kcal 45367kcal 46088kcal 46808kcal 47528kcal 48248kcal 48968kcal 49688kcal 50408kcal 51128kcal 51849kcal 52569kcal 53289kcal 54009kcal 54729kcal 55449kcal 56169kcal 56889kcal 57609kcal 58330kcal 59050kcal 59770kcal 60490kcal 61210kcal 61930kcal 62650kcal 63370kcal 64091kcal 64811kcal 65531kcal 66251kcal 66971kcal 67691kcal 68411kcal 69132kcal 69852kcal 70572kcal 71292kcal 72012kcal 72732kcal 73452kcal 74172kcal 74893kcal 75613kcal 76333kcal 77053kcal 77773kcal 78493kcal 79213kcal 79933kcal 80654kcal 81374kcal 82094kcal 82814kcal 83534kcal 84254kcal 84974kcal 85694kcal 86415kcal 87135kcal 87855kcal 88575kcal 89295kcal 90015kcal 90735kcal 91455kcal 92176kcal 92896kcal 93616kcal 94336kcal 95056kcal 95776kcal 96496kcal 97216kcal 97937kcal 98657kcal 99377kcal 100097kcal 100817kcal 101537kcal 102257kcal 102977kcal 103698kcal 104418kcal 105138kcal 105858kcal 106578kcal 107298kcal 108018kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25204kcal 25924kcal 26644kcal 27364kcal 28084kcal 28804kcal 29525kcal 30245kcal 30965kcal 31685kcal 32405kcal 33125kcal 33845kcal 34566kcal 35286kcal 36006kcal 36726kcal 37446kcal 38166kcal 38886kcal 39606kcal 40327kcal 41047kcal 41767kcal 42487kcal 43207kcal 43927kcal 44647kcal 45367kcal 46088kcal 46808kcal 47528kcal 48248kcal 48968kcal 49688kcal 50408kcal 51128kcal 51849kcal 52569kcal 53289kcal 54009kcal 54729kcal 55449kcal 56169kcal 56889kcal 57609kcal 58330kcal 59050kcal 59770kcal 60490kcal 61210kcal 61930kcal 62650kcal 63370kcal 64091kcal 64811kcal 65531kcal 66251kcal 66971kcal 67691kcal 68411kcal 69132kcal 69852kcal 70572kcal 71292kcal 72012kcal 72732kcal 73452kcal 74172kcal 74893kcal 75613kcal 76333kcal 77053kcal 77773kcal 78493kcal 79213kcal 79933kcal 80654kcal 81374kcal 82094kcal 82814kcal 83534kcal 84254kcal 84974kcal 85694kcal 86415kcal 87135kcal 87855kcal 88575kcal 89295kcal 90015kcal 90735kcal 91455kcal 92176kcal 92896kcal 93616kcal 94336kcal 95056kcal 95776kcal 96496kcal 97216kcal 97937kcal 98657kcal 99377kcal 100097kcal 100817kcal 101537kcal 102257kcal 102977kcal 103698kcal 104418kcal 105138kcal 105858kcal 106578kcal 107298kcal 108018kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25204kcal 25924kcal 26644kcal 27364kcal 28084kcal 28804kcal 29525kcal 30245kcal 30965kcal 31685kcal 32405kcal 33125kcal 33845kcal 34566kcal 35286kcal 36006kcal 36726kcal 37446kcal 38166kcal 38886kcal 39606kcal 40327kcal 41047kcal 41767kcal 42487kcal 43207kcal 43927kcal 44647kcal 45367kcal 46088kcal 46808kcal 47528kcal 48248kcal 48968kcal 49688kcal 50408kcal 51128kcal 51849kcal 52569kcal 53289kcal 54009kcal 54729kcal 55449kcal 56169kcal 56889kcal 57609kcal 58330kcal 59050kcal 59770kcal 60490kcal 61210kcal 61930kcal 62650kcal 63370kcal 64091kcal 64811kcal 65531kcal 66251kcal 66971kcal 67691kcal 68411kcal 69132kcal 69852kcal 70572kcal 71292kcal 72012kcal 72732kcal 73452kcal 74172kcal 74893kcal 75613kcal 76333kcal 77053kcal 77773kcal 78493kcal 79213kcal 79933kcal 80654kcal 81374kcal 82094kcal 82814kcal 83534kcal 84254kcal 84974kcal 85694kcal 86415kcal 87135kcal 87855kcal 88575kcal 89295kcal 90015kcal 90735kcal 91455kcal 92176kcal 92896kcal 93616kcal 94336kcal 95056kcal 95776kcal 96496kcal 97216kcal 97937kcal 98657kcal 99377kcal 100097kcal 100817kcal 101537kcal 102257kcal 102977kcal 103698kcal 104418kcal 105138kcal 105858kcal 106578kcal 107298kcal 108018kcal
ダンス
激しい		 22683kcal 23332kcal 23980kcal 24628kcal 25276kcal 25924kcal 26572kcal 27220kcal 27868kcal 28516kcal 29165kcal 29813kcal 30461kcal 31109kcal 31757kcal 32405kcal 33053kcal 33701kcal 34349kcal 34998kcal 35646kcal 36294kcal 36942kcal 37590kcal 38238kcal 38886kcal 39534kcal 40182kcal 40831kcal 41479kcal 42127kcal 42775kcal 43423kcal 44071kcal 44719kcal 45367kcal 46015kcal 46664kcal 47312kcal 47960kcal 48608kcal 49256kcal 49904kcal 50552kcal 51200kcal 51849kcal 52497kcal 53145kcal 53793kcal 54441kcal 55089kcal 55737kcal 56385kcal 57033kcal 57682kcal 58330kcal 58978kcal 59626kcal 60274kcal 60922kcal 61570kcal 62218kcal 62866kcal 63515kcal 64163kcal 64811kcal 65459kcal 66107kcal 66755kcal 67403kcal 68051kcal 68699kcal 69348kcal 69996kcal 70644kcal 71292kcal 71940kcal 72588kcal 73236kcal 73884kcal 74532kcal 75181kcal 75829kcal 76477kcal 77125kcal 77773kcal 78421kcal 79069kcal 79717kcal 80365kcal 81014kcal 81662kcal 82310kcal 82958kcal 83606kcal 84254kcal 84902kcal 85550kcal 86198kcal 86847kcal 87495kcal 88143kcal 88791kcal 89439kcal 90087kcal 90735kcal 91383kcal 92031kcal 92680kcal 93328kcal 93976kcal 94624kcal 95272kcal 95920kcal 96568kcal 97216kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22179kcal 22813kcal 23447kcal 24080kcal 24714kcal 25348kcal 25982kcal 26615kcal 27249kcal 27883kcal 28516kcal 29150kcal 29784kcal 30418kcal 31051kcal 31685kcal 32319kcal 32952kcal 33586kcal 34220kcal 34854kcal 35487kcal 36121kcal 36755kcal 37388kcal 38022kcal 38656kcal 39290kcal 39923kcal 40557kcal 41191kcal 41824kcal 42458kcal 43092kcal 43725kcal 44359kcal 44993kcal 45627kcal 46260kcal 46894kcal 47528kcal 48161kcal 48795kcal 49429kcal 50063kcal 50696kcal 51330kcal 51964kcal 52597kcal 53231kcal 53865kcal 54499kcal 55132kcal 55766kcal 56400kcal 57033kcal 57667kcal 58301kcal 58935kcal 59568kcal 60202kcal 60836kcal 61469kcal 62103kcal 62737kcal 63371kcal 64004kcal 64638kcal 65272kcal 65905kcal 66539kcal 67173kcal 67806kcal 68440kcal 69074kcal 69708kcal 70341kcal 70975kcal 71609kcal 72242kcal 72876kcal 73510kcal 74144kcal 74777kcal 75411kcal 76045kcal 76678kcal 77312kcal 77946kcal 78580kcal 79213kcal 79847kcal 80481kcal 81114kcal 81748kcal 82382kcal 83016kcal 83649kcal 84283kcal 84917kcal 85550kcal 86184kcal 86818kcal 87451kcal 88085kcal 88719kcal 89353kcal 89986kcal 90620kcal 91254kcal 91887kcal 92521kcal 93155kcal 93789kcal 94422kcal 95056kcal
水泳
(普通:全般)		 20919kcal 21517kcal 22115kcal 22712kcal 23310kcal 23908kcal 24505kcal 25103kcal 25701kcal 26298kcal 26896kcal 27494kcal 28092kcal 28689kcal 29287kcal 29885kcal 30482kcal 31080kcal 31678kcal 32276kcal 32873kcal 33471kcal 34069kcal 34666kcal 35264kcal 35862kcal 36459kcal 37057kcal 37655kcal 38253kcal 38850kcal 39448kcal 40046kcal 40643kcal 41241kcal 41839kcal 42436kcal 43034kcal 43632kcal 44230kcal 44827kcal 45425kcal 46023kcal 46620kcal 47218kcal 47816kcal 48414kcal 49011kcal 49609kcal 50207kcal 50804kcal 51402kcal 52000kcal 52597kcal 53195kcal 53793kcal 54391kcal 54988kcal 55586kcal 56184kcal 56781kcal 57379kcal 57977kcal 58574kcal 59172kcal 59770kcal 60368kcal 60965kcal 61563kcal 62161kcal 62758kcal 63356kcal 63954kcal 64552kcal 65149kcal 65747kcal 66345kcal 66942kcal 67540kcal 68138kcal 68735kcal 69333kcal 69931kcal 70529kcal 71126kcal 71724kcal 72322kcal 72919kcal 73517kcal 74115kcal 74712kcal 75310kcal 75908kcal 76506kcal 77103kcal 77701kcal 78299kcal 78896kcal 79494kcal 80092kcal 80690kcal 81287kcal 81885kcal 82483kcal 83080kcal 83678kcal 84276kcal 84873kcal 85471kcal 86069kcal 86667kcal 87264kcal 87862kcal 88460kcal 89057kcal 89655kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20163kcal 20739kcal 21315kcal 21891kcal 22467kcal 23044kcal 23620kcal 24196kcal 24772kcal 25348kcal 25924kcal 26500kcal 27076kcal 27652kcal 28228kcal 28804kcal 29381kcal 29957kcal 30533kcal 31109kcal 31685kcal 32261kcal 32837kcal 33413kcal 33989kcal 34566kcal 35142kcal 35718kcal 36294kcal 36870kcal 37446kcal 38022kcal 38598kcal 39174kcal 39750kcal 40327kcal 40903kcal 41479kcal 42055kcal 42631kcal 43207kcal 43783kcal 44359kcal 44935kcal 45511kcal 46088kcal 46664kcal 47240kcal 47816kcal 48392kcal 48968kcal 49544kcal 50120kcal 50696kcal 51272kcal 51849kcal 52425kcal 53001kcal 53577kcal 54153kcal 54729kcal 55305kcal 55881kcal 56457kcal 57033kcal 57609kcal 58186kcal 58762kcal 59338kcal 59914kcal 60490kcal 61066kcal 61642kcal 62218kcal 62794kcal 63370kcal 63947kcal 64523kcal 65099kcal 65675kcal 66251kcal 66827kcal 67403kcal 67979kcal 68555kcal 69132kcal 69708kcal 70284kcal 70860kcal 71436kcal 72012kcal 72588kcal 73164kcal 73740kcal 74316kcal 74893kcal 75469kcal 76045kcal 76621kcal 77197kcal 77773kcal 78349kcal 78925kcal 79501kcal 80077kcal 80654kcal 81230kcal 81806kcal 82382kcal 82958kcal 83534kcal 84110kcal 84686kcal 85262kcal 85838kcal 86415kcal
山登り 20163kcal 20739kcal 21315kcal 21891kcal 22467kcal 23044kcal 23620kcal 24196kcal 24772kcal 25348kcal 25924kcal 26500kcal 27076kcal 27652kcal 28228kcal 28804kcal 29381kcal 29957kcal 30533kcal 31109kcal 31685kcal 32261kcal 32837kcal 33413kcal 33989kcal 34566kcal 35142kcal 35718kcal 36294kcal 36870kcal 37446kcal 38022kcal 38598kcal 39174kcal 39750kcal 40327kcal 40903kcal 41479kcal 42055kcal 42631kcal 43207kcal 43783kcal 44359kcal 44935kcal 45511kcal 46088kcal 46664kcal 47240kcal 47816kcal 48392kcal 48968kcal 49544kcal 50120kcal 50696kcal 51272kcal 51849kcal 52425kcal 53001kcal 53577kcal 54153kcal 54729kcal 55305kcal 55881kcal 56457kcal 57033kcal 57609kcal 58186kcal 58762kcal 59338kcal 59914kcal 60490kcal 61066kcal 61642kcal 62218kcal 62794kcal 63370kcal 63947kcal 64523kcal 65099kcal 65675kcal 66251kcal 66827kcal 67403kcal 67979kcal 68555kcal 69132kcal 69708kcal 70284kcal 70860kcal 71436kcal 72012kcal 72588kcal 73164kcal 73740kcal 74316kcal 74893kcal 75469kcal 76045kcal 76621kcal 77197kcal 77773kcal 78349kcal 78925kcal 79501kcal 80077kcal 80654kcal 81230kcal 81806kcal 82382kcal 82958kcal 83534kcal 84110kcal 84686kcal 85262kcal 85838kcal 86415kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20163kcal 20739kcal 21315kcal 21891kcal 22467kcal 23044kcal 23620kcal 24196kcal 24772kcal 25348kcal 25924kcal 26500kcal 27076kcal 27652kcal 28228kcal 28804kcal 29381kcal 29957kcal 30533kcal 31109kcal 31685kcal 32261kcal 32837kcal 33413kcal 33989kcal 34566kcal 35142kcal 35718kcal 36294kcal 36870kcal 37446kcal 38022kcal 38598kcal 39174kcal 39750kcal 40327kcal 40903kcal 41479kcal 42055kcal 42631kcal 43207kcal 43783kcal 44359kcal 44935kcal 45511kcal 46088kcal 46664kcal 47240kcal 47816kcal 48392kcal 48968kcal 49544kcal 50120kcal 50696kcal 51272kcal 51849kcal 52425kcal 53001kcal 53577kcal 54153kcal 54729kcal 55305kcal 55881kcal 56457kcal 57033kcal 57609kcal 58186kcal 58762kcal 59338kcal 59914kcal 60490kcal 61066kcal 61642kcal 62218kcal 62794kcal 63370kcal 63947kcal 64523kcal 65099kcal 65675kcal 66251kcal 66827kcal 67403kcal 67979kcal 68555kcal 69132kcal 69708kcal 70284kcal 70860kcal 71436kcal 72012kcal 72588kcal 73164kcal 73740kcal 74316kcal 74893kcal 75469kcal 76045kcal 76621kcal 77197kcal 77773kcal 78349kcal 78925kcal 79501kcal 80077kcal 80654kcal 81230kcal 81806kcal 82382kcal 82958kcal 83534kcal 84110kcal 84686kcal 85262kcal 85838kcal 86415kcal
HIIT
ジャンプあり		 20163kcal 20739kcal 21315kcal 21891kcal 22467kcal 23044kcal 23620kcal 24196kcal 24772kcal 25348kcal 25924kcal 26500kcal 27076kcal 27652kcal 28228kcal 28804kcal 29381kcal 29957kcal 30533kcal 31109kcal 31685kcal 32261kcal 32837kcal 33413kcal 33989kcal 34566kcal 35142kcal 35718kcal 36294kcal 36870kcal 37446kcal 38022kcal 38598kcal 39174kcal 39750kcal 40327kcal 40903kcal 41479kcal 42055kcal 42631kcal 43207kcal 43783kcal 44359kcal 44935kcal 45511kcal 46088kcal 46664kcal 47240kcal 47816kcal 48392kcal 48968kcal 49544kcal 50120kcal 50696kcal 51272kcal 51849kcal 52425kcal 53001kcal 53577kcal 54153kcal 54729kcal 55305kcal 55881kcal 56457kcal 57033kcal 57609kcal 58186kcal 58762kcal 59338kcal 59914kcal 60490kcal 61066kcal 61642kcal 62218kcal 62794kcal 63370kcal 63947kcal 64523kcal 65099kcal 65675kcal 66251kcal 66827kcal 67403kcal 67979kcal 68555kcal 69132kcal 69708kcal 70284kcal 70860kcal 71436kcal 72012kcal 72588kcal 73164kcal 73740kcal 74316kcal 74893kcal 75469kcal 76045kcal 76621kcal 77197kcal 77773kcal 78349kcal 78925kcal 79501kcal 80077kcal 80654kcal 81230kcal 81806kcal 82382kcal 82958kcal 83534kcal 84110kcal 84686kcal 85262kcal 85838kcal 86415kcal
ダンス
普通		 18399kcal 18924kcal 19450kcal 19976kcal 20501kcal 21027kcal 21553kcal 22079kcal 22604kcal 23130kcal 23656kcal 24181kcal 24707kcal 25233kcal 25758kcal 26284kcal 26810kcal 27335kcal 27861kcal 28387kcal 28913kcal 29438kcal 29964kcal 30490kcal 31015kcal 31541kcal 32067kcal 32592kcal 33118kcal 33644kcal 34169kcal 34695kcal 35221kcal 35747kcal 36272kcal 36798kcal 37324kcal 37849kcal 38375kcal 38901kcal 39426kcal 39952kcal 40478kcal 41003kcal 41529kcal 42055kcal 42580kcal 43106kcal 43632kcal 44158kcal 44683kcal 45209kcal 45735kcal 46260kcal 46786kcal 47312kcal 47837kcal 48363kcal 48889kcal 49414kcal 49940kcal 50466kcal 50992kcal 51517kcal 52043kcal 52569kcal 53094kcal 53620kcal 54146kcal 54671kcal 55197kcal 55723kcal 56248kcal 56774kcal 57300kcal 57826kcal 58351kcal 58877kcal 59403kcal 59928kcal 60454kcal 60980kcal 61505kcal 62031kcal 62557kcal 63082kcal 63608kcal 64134kcal 64660kcal 65185kcal 65711kcal 66237kcal 66762kcal 67288kcal 67814kcal 68339kcal 68865kcal 69391kcal 69916kcal 70442kcal 70968kcal 71494kcal 72019kcal 72545kcal 73071kcal 73596kcal 74122kcal 74648kcal 75173kcal 75699kcal 76225kcal 76750kcal 77276kcal 77802kcal 78327kcal 78853kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15122kcal 15554kcal 15986kcal 16418kcal 16850kcal 17283kcal 17715kcal 18147kcal 18579kcal 19011kcal 19443kcal 19875kcal 20307kcal 20739kcal 21171kcal 21603kcal 22035kcal 22467kcal 22899kcal 23332kcal 23764kcal 24196kcal 24628kcal 25060kcal 25492kcal 25924kcal 26356kcal 26788kcal 27220kcal 27652kcal 28084kcal 28516kcal 28949kcal 29381kcal 29813kcal 30245kcal 30677kcal 31109kcal 31541kcal 31973kcal 32405kcal 32837kcal 33269kcal 33701kcal 34133kcal 34566kcal 34998kcal 35430kcal 35862kcal 36294kcal 36726kcal 37158kcal 37590kcal 38022kcal 38454kcal 38886kcal 39318kcal 39750kcal 40182kcal 40615kcal 41047kcal 41479kcal 41911kcal 42343kcal 42775kcal 43207kcal 43639kcal 44071kcal 44503kcal 44935kcal 45367kcal 45799kcal 46232kcal 46664kcal 47096kcal 47528kcal 47960kcal 48392kcal 48824kcal 49256kcal 49688kcal 50120kcal 50552kcal 50984kcal 51416kcal 51849kcal 52281kcal 52713kcal 53145kcal 53577kcal 54009kcal 54441kcal 54873kcal 55305kcal 55737kcal 56169kcal 56601kcal 57033kcal 57465kcal 57898kcal 58330kcal 58762kcal 59194kcal 59626kcal 60058kcal 60490kcal 60922kcal 61354kcal 61786kcal 62218kcal 62650kcal 63082kcal 63515kcal 63947kcal 64379kcal 64811kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15122kcal 15554kcal 15986kcal 16418kcal 16850kcal 17283kcal 17715kcal 18147kcal 18579kcal 19011kcal 19443kcal 19875kcal 20307kcal 20739kcal 21171kcal 21603kcal 22035kcal 22467kcal 22899kcal 23332kcal 23764kcal 24196kcal 24628kcal 25060kcal 25492kcal 25924kcal 26356kcal 26788kcal 27220kcal 27652kcal 28084kcal 28516kcal 28949kcal 29381kcal 29813kcal 30245kcal 30677kcal 31109kcal 31541kcal 31973kcal 32405kcal 32837kcal 33269kcal 33701kcal 34133kcal 34566kcal 34998kcal 35430kcal 35862kcal 36294kcal 36726kcal 37158kcal 37590kcal 38022kcal 38454kcal 38886kcal 39318kcal 39750kcal 40182kcal 40615kcal 41047kcal 41479kcal 41911kcal 42343kcal 42775kcal 43207kcal 43639kcal 44071kcal 44503kcal 44935kcal 45367kcal 45799kcal 46232kcal 46664kcal 47096kcal 47528kcal 47960kcal 48392kcal 48824kcal 49256kcal 49688kcal 50120kcal 50552kcal 50984kcal 51416kcal 51849kcal 52281kcal 52713kcal 53145kcal 53577kcal 54009kcal 54441kcal 54873kcal 55305kcal 55737kcal 56169kcal 56601kcal 57033kcal 57465kcal 57898kcal 58330kcal 58762kcal 59194kcal 59626kcal 60058kcal 60490kcal 60922kcal 61354kcal 61786kcal 62218kcal 62650kcal 63082kcal 63515kcal 63947kcal 64379kcal 64811kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13358kcal 13739kcal 14121kcal 14503kcal 14884kcal 15266kcal 15648kcal 16029kcal 16411kcal 16793kcal 17174kcal 17556kcal 17938kcal 18319kcal 18701kcal 19083kcal 19464kcal 19846kcal 20228kcal 20609kcal 20991kcal 21373kcal 21754kcal 22136kcal 22518kcal 22899kcal 23281kcal 23663kcal 24044kcal 24426kcal 24808kcal 25189kcal 25571kcal 25953kcal 26334kcal 26716kcal 27098kcal 27479kcal 27861kcal 28243kcal 28624kcal 29006kcal 29388kcal 29769kcal 30151kcal 30533kcal 30914kcal 31296kcal 31678kcal 32059kcal 32441kcal 32823kcal 33204kcal 33586kcal 33968kcal 34349kcal 34731kcal 35113kcal 35494kcal 35876kcal 36258kcal 36639kcal 37021kcal 37403kcal 37784kcal 38166kcal 38548kcal 38929kcal 39311kcal 39693kcal 40074kcal 40456kcal 40838kcal 41219kcal 41601kcal 41983kcal 42364kcal 42746kcal 43128kcal 43509kcal 43891kcal 44273kcal 44654kcal 45036kcal 45418kcal 45799kcal 46181kcal 46563kcal 46944kcal 47326kcal 47708kcal 48089kcal 48471kcal 48853kcal 49234kcal 49616kcal 49998kcal 50379kcal 50761kcal 51143kcal 51524kcal 51906kcal 52288kcal 52669kcal 53051kcal 53433kcal 53814kcal 54196kcal 54578kcal 54959kcal 55341kcal 55723kcal 56104kcal 56486kcal 56868kcal 57249kcal
踏み台昇降 12602kcal 12962kcal 13322kcal 13682kcal 14042kcal 14402kcal 14762kcal 15122kcal 15482kcal 15842kcal 16202kcal 16562kcal 16922kcal 17283kcal 17643kcal 18003kcal 18363kcal 18723kcal 19083kcal 19443kcal 19803kcal 20163kcal 20523kcal 20883kcal 21243kcal 21603kcal 21963kcal 22323kcal 22683kcal 23044kcal 23404kcal 23764kcal 24124kcal 24484kcal 24844kcal 25204kcal 25564kcal 25924kcal 26284kcal 26644kcal 27004kcal 27364kcal 27724kcal 28084kcal 28444kcal 28804kcal 29165kcal 29525kcal 29885kcal 30245kcal 30605kcal 30965kcal 31325kcal 31685kcal 32045kcal 32405kcal 32765kcal 33125kcal 33485kcal 33845kcal 34205kcal 34566kcal 34926kcal 35286kcal 35646kcal 36006kcal 36366kcal 36726kcal 37086kcal 37446kcal 37806kcal 38166kcal 38526kcal 38886kcal 39246kcal 39606kcal 39966kcal 40327kcal 40687kcal 41047kcal 41407kcal 41767kcal 42127kcal 42487kcal 42847kcal 43207kcal 43567kcal 43927kcal 44287kcal 44647kcal 45007kcal 45367kcal 45727kcal 46088kcal 46448kcal 46808kcal 47168kcal 47528kcal 47888kcal 48248kcal 48608kcal 48968kcal 49328kcal 49688kcal 50048kcal 50408kcal 50768kcal 51128kcal 51488kcal 51849kcal 52209kcal 52569kcal 52929kcal 53289kcal 53649kcal 54009kcal
HIIT
ジャンプなし		 12602kcal 12962kcal 13322kcal 13682kcal 14042kcal 14402kcal 14762kcal 15122kcal 15482kcal 15842kcal 16202kcal 16562kcal 16922kcal 17283kcal 17643kcal 18003kcal 18363kcal 18723kcal 19083kcal 19443kcal 19803kcal 20163kcal 20523kcal 20883kcal 21243kcal 21603kcal 21963kcal 22323kcal 22683kcal 23044kcal 23404kcal 23764kcal 24124kcal 24484kcal 24844kcal 25204kcal 25564kcal 25924kcal 26284kcal 26644kcal 27004kcal 27364kcal 27724kcal 28084kcal 28444kcal 28804kcal 29165kcal 29525kcal 29885kcal 30245kcal 30605kcal 30965kcal 31325kcal 31685kcal 32045kcal 32405kcal 32765kcal 33125kcal 33485kcal 33845kcal 34205kcal 34566kcal 34926kcal 35286kcal 35646kcal 36006kcal 36366kcal 36726kcal 37086kcal 37446kcal 37806kcal 38166kcal 38526kcal 38886kcal 39246kcal 39606kcal 39966kcal 40327kcal 40687kcal 41047kcal 41407kcal 41767kcal 42127kcal 42487kcal 42847kcal 43207kcal 43567kcal 43927kcal 44287kcal 44647kcal 45007kcal 45367kcal 45727kcal 46088kcal 46448kcal 46808kcal 47168kcal 47528kcal 47888kcal 48248kcal 48608kcal 48968kcal 49328kcal 49688kcal 50048kcal 50408kcal 50768kcal 51128kcal 51488kcal 51849kcal 52209kcal 52569kcal 52929kcal 53289kcal 53649kcal 54009kcal
ダンス
ゆっくり		 12602kcal 12962kcal 13322kcal 13682kcal 14042kcal 14402kcal 14762kcal 15122kcal 15482kcal 15842kcal 16202kcal 16562kcal 16922kcal 17283kcal 17643kcal 18003kcal 18363kcal 18723kcal 19083kcal 19443kcal 19803kcal 20163kcal 20523kcal 20883kcal 21243kcal 21603kcal 21963kcal 22323kcal 22683kcal 23044kcal 23404kcal 23764kcal 24124kcal 24484kcal 24844kcal 25204kcal 25564kcal 25924kcal 26284kcal 26644kcal 27004kcal 27364kcal 27724kcal 28084kcal 28444kcal 28804kcal 29165kcal 29525kcal 29885kcal 30245kcal 30605kcal 30965kcal 31325kcal 31685kcal 32045kcal 32405kcal 32765kcal 33125kcal 33485kcal 33845kcal 34205kcal 34566kcal 34926kcal 35286kcal 35646kcal 36006kcal 36366kcal 36726kcal 37086kcal 37446kcal 37806kcal 38166kcal 38526kcal 38886kcal 39246kcal 39606kcal 39966kcal 40327kcal 40687kcal 41047kcal 41407kcal 41767kcal 42127kcal 42487kcal 42847kcal 43207kcal 43567kcal 43927kcal 44287kcal 44647kcal 45007kcal 45367kcal 45727kcal 46088kcal 46448kcal 46808kcal 47168kcal 47528kcal 47888kcal 48248kcal 48608kcal 48968kcal 49328kcal 49688kcal 50048kcal 50408kcal 50768kcal 51128kcal 51488kcal 51849kcal 52209kcal 52569kcal 52929kcal 53289kcal 53649kcal 54009kcal
筋トレ
スクワット		 12602kcal 12962kcal 13322kcal 13682kcal 14042kcal 14402kcal 14762kcal 15122kcal 15482kcal 15842kcal 16202kcal 16562kcal 16922kcal 17283kcal 17643kcal 18003kcal 18363kcal 18723kcal 19083kcal 19443kcal 19803kcal 20163kcal 20523kcal 20883kcal 21243kcal 21603kcal 21963kcal 22323kcal 22683kcal 23044kcal 23404kcal 23764kcal 24124kcal 24484kcal 24844kcal 25204kcal 25564kcal 25924kcal 26284kcal 26644kcal 27004kcal 27364kcal 27724kcal 28084kcal 28444kcal 28804kcal 29165kcal 29525kcal 29885kcal 30245kcal 30605kcal 30965kcal 31325kcal 31685kcal 32045kcal 32405kcal 32765kcal 33125kcal 33485kcal 33845kcal 34205kcal 34566kcal 34926kcal 35286kcal 35646kcal 36006kcal 36366kcal 36726kcal 37086kcal 37446kcal 37806kcal 38166kcal 38526kcal 38886kcal 39246kcal 39606kcal 39966kcal 40327kcal 40687kcal 41047kcal 41407kcal 41767kcal 42127kcal 42487kcal 42847kcal 43207kcal 43567kcal 43927kcal 44287kcal 44647kcal 45007kcal 45367kcal 45727kcal 46088kcal 46448kcal 46808kcal 47168kcal 47528kcal 47888kcal 48248kcal 48608kcal 48968kcal 49328kcal 49688kcal 50048kcal 50408kcal 50768kcal 51128kcal 51488kcal 51849kcal 52209kcal 52569kcal 52929kcal 53289kcal 53649kcal 54009kcal
部屋の片づけ全般 12098kcal 12443kcal 12789kcal 13135kcal 13480kcal 13826kcal 14172kcal 14517kcal 14863kcal 15209kcal 15554kcal 15900kcal 16246kcal 16591kcal 16937kcal 17283kcal 17628kcal 17974kcal 18319kcal 18665kcal 19011kcal 19356kcal 19702kcal 20048kcal 20393kcal 20739kcal 21085kcal 21430kcal 21776kcal 22122kcal 22467kcal 22813kcal 23159kcal 23504kcal 23850kcal 24196kcal 24541kcal 24887kcal 25233kcal 25578kcal 25924kcal 26270kcal 26615kcal 26961kcal 27307kcal 27652kcal 27998kcal 28344kcal 28689kcal 29035kcal 29381kcal 29726kcal 30072kcal 30418kcal 30763kcal 31109kcal 31455kcal 31800kcal 32146kcal 32492kcal 32837kcal 33183kcal 33529kcal 33874kcal 34220kcal 34566kcal 34911kcal 35257kcal 35602kcal 35948kcal 36294kcal 36639kcal 36985kcal 37331kcal 37676kcal 38022kcal 38368kcal 38713kcal 39059kcal 39405kcal 39750kcal 40096kcal 40442kcal 40787kcal 41133kcal 41479kcal 41824kcal 42170kcal 42516kcal 42861kcal 43207kcal 43553kcal 43898kcal 44244kcal 44590kcal 44935kcal 45281kcal 45627kcal 45972kcal 46318kcal 46664kcal 47009kcal 47355kcal 47701kcal 48046kcal 48392kcal 48738kcal 49083kcal 49429kcal 49775kcal 50120kcal 50466kcal 50812kcal 51157kcal 51503kcal 51849kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11341kcal 11666kcal 11990kcal 12314kcal 12638kcal 12962kcal 13286kcal 13610kcal 13934kcal 14258kcal 14582kcal 14906kcal 15230kcal 15554kcal 15878kcal 16202kcal 16526kcal 16850kcal 17174kcal 17499kcal 17823kcal 18147kcal 18471kcal 18795kcal 19119kcal 19443kcal 19767kcal 20091kcal 20415kcal 20739kcal 21063kcal 21387kcal 21711kcal 22035kcal 22359kcal 22683kcal 23007kcal 23332kcal 23656kcal 23980kcal 24304kcal 24628kcal 24952kcal 25276kcal 25600kcal 25924kcal 26248kcal 26572kcal 26896kcal 27220kcal 27544kcal 27868kcal 28192kcal 28516kcal 28841kcal 29165kcal 29489kcal 29813kcal 30137kcal 30461kcal 30785kcal 31109kcal 31433kcal 31757kcal 32081kcal 32405kcal 32729kcal 33053kcal 33377kcal 33701kcal 34025kcal 34349kcal 34674kcal 34998kcal 35322kcal 35646kcal 35970kcal 36294kcal 36618kcal 36942kcal 37266kcal 37590kcal 37914kcal 38238kcal 38562kcal 38886kcal 39210kcal 39534kcal 39858kcal 40182kcal 40507kcal 40831kcal 41155kcal 41479kcal 41803kcal 42127kcal 42451kcal 42775kcal 43099kcal 43423kcal 43747kcal 44071kcal 44395kcal 44719kcal 45043kcal 45367kcal 45691kcal 46015kcal 46340kcal 46664kcal 46988kcal 47312kcal 47636kcal 47960kcal 48284kcal 48608kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10837kcal 11147kcal 11457kcal 11766kcal 12076kcal 12386kcal 12695kcal 13005kcal 13315kcal 13624kcal 13934kcal 14244kcal 14553kcal 14863kcal 15173kcal 15482kcal 15792kcal 16101kcal 16411kcal 16721kcal 17030kcal 17340kcal 17650kcal 17959kcal 18269kcal 18579kcal 18888kcal 19198kcal 19508kcal 19817kcal 20127kcal 20437kcal 20746kcal 21056kcal 21366kcal 21675kcal 21985kcal 22295kcal 22604kcal 22914kcal 23224kcal 23533kcal 23843kcal 24152kcal 24462kcal 24772kcal 25081kcal 25391kcal 25701kcal 26010kcal 26320kcal 26630kcal 26939kcal 27249kcal 27559kcal 27868kcal 28178kcal 28488kcal 28797kcal 29107kcal 29417kcal 29726kcal 30036kcal 30346kcal 30655kcal 30965kcal 31275kcal 31584kcal 31894kcal 32203kcal 32513kcal 32823kcal 33132kcal 33442kcal 33752kcal 34061kcal 34371kcal 34681kcal 34990kcal 35300kcal 35610kcal 35919kcal 36229kcal 36539kcal 36848kcal 37158kcal 37468kcal 37777kcal 38087kcal 38397kcal 38706kcal 39016kcal 39326kcal 39635kcal 39945kcal 40254kcal 40564kcal 40874kcal 41183kcal 41493kcal 41803kcal 42112kcal 42422kcal 42732kcal 43041kcal 43351kcal 43661kcal 43970kcal 44280kcal 44590kcal 44899kcal 45209kcal 45519kcal 45828kcal 46138kcal 46448kcal
ヨガ
パワー		 10081kcal 10369kcal 10657kcal 10945kcal 11233kcal 11522kcal 11810kcal 12098kcal 12386kcal 12674kcal 12962kcal 13250kcal 13538kcal 13826kcal 14114kcal 14402kcal 14690kcal 14978kcal 15266kcal 15554kcal 15842kcal 16130kcal 16418kcal 16706kcal 16994kcal 17283kcal 17571kcal 17859kcal 18147kcal 18435kcal 18723kcal 19011kcal 19299kcal 19587kcal 19875kcal 20163kcal 20451kcal 20739kcal 21027kcal 21315kcal 21603kcal 21891kcal 22179kcal 22467kcal 22755kcal 23044kcal 23332kcal 23620kcal 23908kcal 24196kcal 24484kcal 24772kcal 25060kcal 25348kcal 25636kcal 25924kcal 26212kcal 26500kcal 26788kcal 27076kcal 27364kcal 27652kcal 27940kcal 28228kcal 28516kcal 28804kcal 29093kcal 29381kcal 29669kcal 29957kcal 30245kcal 30533kcal 30821kcal 31109kcal 31397kcal 31685kcal 31973kcal 32261kcal 32549kcal 32837kcal 33125kcal 33413kcal 33701kcal 33989kcal 34277kcal 34566kcal 34854kcal 35142kcal 35430kcal 35718kcal 36006kcal 36294kcal 36582kcal 36870kcal 37158kcal 37446kcal 37734kcal 38022kcal 38310kcal 38598kcal 38886kcal 39174kcal 39462kcal 39750kcal 40038kcal 40327kcal 40615kcal 40903kcal 41191kcal 41479kcal 41767kcal 42055kcal 42343kcal 42631kcal 42919kcal 43207kcal
筋トレ
腹筋運動		 9577kcal 9851kcal 10124kcal 10398kcal 10672kcal 10945kcal 11219kcal 11493kcal 11766kcal 12040kcal 12314kcal 12587kcal 12861kcal 13135kcal 13408kcal 13682kcal 13956kcal 14229kcal 14503kcal 14776kcal 15050kcal 15324kcal 15597kcal 15871kcal 16145kcal 16418kcal 16692kcal 16966kcal 17239kcal 17513kcal 17787kcal 18060kcal 18334kcal 18608kcal 18881kcal 19155kcal 19428kcal 19702kcal 19976kcal 20249kcal 20523kcal 20797kcal 21070kcal 21344kcal 21618kcal 21891kcal 22165kcal 22439kcal 22712kcal 22986kcal 23260kcal 23533kcal 23807kcal 24080kcal 24354kcal 24628kcal 24901kcal 25175kcal 25449kcal 25722kcal 25996kcal 26270kcal 26543kcal 26817kcal 27091kcal 27364kcal 27638kcal 27912kcal 28185kcal 28459kcal 28732kcal 29006kcal 29280kcal 29553kcal 29827kcal 30101kcal 30374kcal 30648kcal 30922kcal 31195kcal 31469kcal 31743kcal 32016kcal 32290kcal 32564kcal 32837kcal 33111kcal 33384kcal 33658kcal 33932kcal 34205kcal 34479kcal 34753kcal 35026kcal 35300kcal 35574kcal 35847kcal 36121kcal 36395kcal 36668kcal 36942kcal 37216kcal 37489kcal 37763kcal 38037kcal 38310kcal 38584kcal 38857kcal 39131kcal 39405kcal 39678kcal 39952kcal 40226kcal 40499kcal 40773kcal 41047kcal
筋トレ
背筋運動		 9577kcal 9851kcal 10124kcal 10398kcal 10672kcal 10945kcal 11219kcal 11493kcal 11766kcal 12040kcal 12314kcal 12587kcal 12861kcal 13135kcal 13408kcal 13682kcal 13956kcal 14229kcal 14503kcal 14776kcal 15050kcal 15324kcal 15597kcal 15871kcal 16145kcal 16418kcal 16692kcal 16966kcal 17239kcal 17513kcal 17787kcal 18060kcal 18334kcal 18608kcal 18881kcal 19155kcal 19428kcal 19702kcal 19976kcal 20249kcal 20523kcal 20797kcal 21070kcal 21344kcal 21618kcal 21891kcal 22165kcal 22439kcal 22712kcal 22986kcal 23260kcal 23533kcal 23807kcal 24080kcal 24354kcal 24628kcal 24901kcal 25175kcal 25449kcal 25722kcal 25996kcal 26270kcal 26543kcal 26817kcal 27091kcal 27364kcal 27638kcal 27912kcal 28185kcal 28459kcal 28732kcal 29006kcal 29280kcal 29553kcal 29827kcal 30101kcal 30374kcal 30648kcal 30922kcal 31195kcal 31469kcal 31743kcal 32016kcal 32290kcal 32564kcal 32837kcal 33111kcal 33384kcal 33658kcal 33932kcal 34205kcal 34479kcal 34753kcal 35026kcal 35300kcal 35574kcal 35847kcal 36121kcal 36395kcal 36668kcal 36942kcal 37216kcal 37489kcal 37763kcal 38037kcal 38310kcal 38584kcal 38857kcal 39131kcal 39405kcal 39678kcal 39952kcal 40226kcal 40499kcal 40773kcal 41047kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9577kcal 9851kcal 10124kcal 10398kcal 10672kcal 10945kcal 11219kcal 11493kcal 11766kcal 12040kcal 12314kcal 12587kcal 12861kcal 13135kcal 13408kcal 13682kcal 13956kcal 14229kcal 14503kcal 14776kcal 15050kcal 15324kcal 15597kcal 15871kcal 16145kcal 16418kcal 16692kcal 16966kcal 17239kcal 17513kcal 17787kcal 18060kcal 18334kcal 18608kcal 18881kcal 19155kcal 19428kcal 19702kcal 19976kcal 20249kcal 20523kcal 20797kcal 21070kcal 21344kcal 21618kcal 21891kcal 22165kcal 22439kcal 22712kcal 22986kcal 23260kcal 23533kcal 23807kcal 24080kcal 24354kcal 24628kcal 24901kcal 25175kcal 25449kcal 25722kcal 25996kcal 26270kcal 26543kcal 26817kcal 27091kcal 27364kcal 27638kcal 27912kcal 28185kcal 28459kcal 28732kcal 29006kcal 29280kcal 29553kcal 29827kcal 30101kcal 30374kcal 30648kcal 30922kcal 31195kcal 31469kcal 31743kcal 32016kcal 32290kcal 32564kcal 32837kcal 33111kcal 33384kcal 33658kcal 33932kcal 34205kcal 34479kcal 34753kcal 35026kcal 35300kcal 35574kcal 35847kcal 36121kcal 36395kcal 36668kcal 36942kcal 37216kcal 37489kcal 37763kcal 38037kcal 38310kcal 38584kcal 38857kcal 39131kcal 39405kcal 39678kcal 39952kcal 40226kcal 40499kcal 40773kcal 41047kcal
筋トレ
懸垂		 9577kcal 9851kcal 10124kcal 10398kcal 10672kcal 10945kcal 11219kcal 11493kcal 11766kcal 12040kcal 12314kcal 12587kcal 12861kcal 13135kcal 13408kcal 13682kcal 13956kcal 14229kcal 14503kcal 14776kcal 15050kcal 15324kcal 15597kcal 15871kcal 16145kcal 16418kcal 16692kcal 16966kcal 17239kcal 17513kcal 17787kcal 18060kcal 18334kcal 18608kcal 18881kcal 19155kcal 19428kcal 19702kcal 19976kcal 20249kcal 20523kcal 20797kcal 21070kcal 21344kcal 21618kcal 21891kcal 22165kcal 22439kcal 22712kcal 22986kcal 23260kcal 23533kcal 23807kcal 24080kcal 24354kcal 24628kcal 24901kcal 25175kcal 25449kcal 25722kcal 25996kcal 26270kcal 26543kcal 26817kcal 27091kcal 27364kcal 27638kcal 27912kcal 28185kcal 28459kcal 28732kcal 29006kcal 29280kcal 29553kcal 29827kcal 30101kcal 30374kcal 30648kcal 30922kcal 31195kcal 31469kcal 31743kcal 32016kcal 32290kcal 32564kcal 32837kcal 33111kcal 33384kcal 33658kcal 33932kcal 34205kcal 34479kcal 34753kcal 35026kcal 35300kcal 35574kcal 35847kcal 36121kcal 36395kcal 36668kcal 36942kcal 37216kcal 37489kcal 37763kcal 38037kcal 38310kcal 38584kcal 38857kcal 39131kcal 39405kcal 39678kcal 39952kcal 40226kcal 40499kcal 40773kcal 41047kcal
トランポリン
ゆっくり		 8821kcal 9073kcal 9325kcal 9577kcal 9829kcal 10081kcal 10333kcal 10585kcal 10837kcal 11089kcal 11341kcal 11594kcal 11846kcal 12098kcal 12350kcal 12602kcal 12854kcal 13106kcal 13358kcal 13610kcal 13862kcal 14114kcal 14366kcal 14618kcal 14870kcal 15122kcal 15374kcal 15626kcal 15878kcal 16130kcal 16382kcal 16634kcal 16886kcal 17138kcal 17391kcal 17643kcal 17895kcal 18147kcal 18399kcal 18651kcal 18903kcal 19155kcal 19407kcal 19659kcal 19911kcal 20163kcal 20415kcal 20667kcal 20919kcal 21171kcal 21423kcal 21675kcal 21927kcal 22179kcal 22431kcal 22683kcal 22935kcal 23188kcal 23440kcal 23692kcal 23944kcal 24196kcal 24448kcal 24700kcal 24952kcal 25204kcal 25456kcal 25708kcal 25960kcal 26212kcal 26464kcal 26716kcal 26968kcal 27220kcal 27472kcal 27724kcal 27976kcal 28228kcal 28480kcal 28732kcal 28985kcal 29237kcal 29489kcal 29741kcal 29993kcal 30245kcal 30497kcal 30749kcal 31001kcal 31253kcal 31505kcal 31757kcal 32009kcal 32261kcal 32513kcal 32765kcal 33017kcal 33269kcal 33521kcal 33773kcal 34025kcal 34277kcal 34529kcal 34782kcal 35034kcal 35286kcal 35538kcal 35790kcal 36042kcal 36294kcal 36546kcal 36798kcal 37050kcal 37302kcal 37554kcal 37806kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8821kcal 9073kcal 9325kcal 9577kcal 9829kcal 10081kcal 10333kcal 10585kcal 10837kcal 11089kcal 11341kcal 11594kcal 11846kcal 12098kcal 12350kcal 12602kcal 12854kcal 13106kcal 13358kcal 13610kcal 13862kcal 14114kcal 14366kcal 14618kcal 14870kcal 15122kcal 15374kcal 15626kcal 15878kcal 16130kcal 16382kcal 16634kcal 16886kcal 17138kcal 17391kcal 17643kcal 17895kcal 18147kcal 18399kcal 18651kcal 18903kcal 19155kcal 19407kcal 19659kcal 19911kcal 20163kcal 20415kcal 20667kcal 20919kcal 21171kcal 21423kcal 21675kcal 21927kcal 22179kcal 22431kcal 22683kcal 22935kcal 23188kcal 23440kcal 23692kcal 23944kcal 24196kcal 24448kcal 24700kcal 24952kcal 25204kcal 25456kcal 25708kcal 25960kcal 26212kcal 26464kcal 26716kcal 26968kcal 27220kcal 27472kcal 27724kcal 27976kcal 28228kcal 28480kcal 28732kcal 28985kcal 29237kcal 29489kcal 29741kcal 29993kcal 30245kcal 30497kcal 30749kcal 31001kcal 31253kcal 31505kcal 31757kcal 32009kcal 32261kcal 32513kcal 32765kcal 33017kcal 33269kcal 33521kcal 33773kcal 34025kcal 34277kcal 34529kcal 34782kcal 35034kcal 35286kcal 35538kcal 35790kcal 36042kcal 36294kcal 36546kcal 36798kcal 37050kcal 37302kcal 37554kcal 37806kcal
料理全般 8821kcal 9073kcal 9325kcal 9577kcal 9829kcal 10081kcal 10333kcal 10585kcal 10837kcal 11089kcal 11341kcal 11594kcal 11846kcal 12098kcal 12350kcal 12602kcal 12854kcal 13106kcal 13358kcal 13610kcal 13862kcal 14114kcal 14366kcal 14618kcal 14870kcal 15122kcal 15374kcal 15626kcal 15878kcal 16130kcal 16382kcal 16634kcal 16886kcal 17138kcal 17391kcal 17643kcal 17895kcal 18147kcal 18399kcal 18651kcal 18903kcal 19155kcal 19407kcal 19659kcal 19911kcal 20163kcal 20415kcal 20667kcal 20919kcal 21171kcal 21423kcal 21675kcal 21927kcal 22179kcal 22431kcal 22683kcal 22935kcal 23188kcal 23440kcal 23692kcal 23944kcal 24196kcal 24448kcal 24700kcal 24952kcal 25204kcal 25456kcal 25708kcal 25960kcal 26212kcal 26464kcal 26716kcal 26968kcal 27220kcal 27472kcal 27724kcal 27976kcal 28228kcal 28480kcal 28732kcal 28985kcal 29237kcal 29489kcal 29741kcal 29993kcal 30245kcal 30497kcal 30749kcal 31001kcal 31253kcal 31505kcal 31757kcal 32009kcal 32261kcal 32513kcal 32765kcal 33017kcal 33269kcal 33521kcal 33773kcal 34025kcal 34277kcal 34529kcal 34782kcal 35034kcal 35286kcal 35538kcal 35790kcal 36042kcal 36294kcal 36546kcal 36798kcal 37050kcal 37302kcal 37554kcal 37806kcal
掃除機をかける 8317kcal 8555kcal 8792kcal 9030kcal 9268kcal 9505kcal 9743kcal 9980kcal 10218kcal 10456kcal 10693kcal 10931kcal 11169kcal 11406kcal 11644kcal 11882kcal 12119kcal 12357kcal 12594kcal 12832kcal 13070kcal 13307kcal 13545kcal 13783kcal 14020kcal 14258kcal 14496kcal 14733kcal 14971kcal 15209kcal 15446kcal 15684kcal 15921kcal 16159kcal 16397kcal 16634kcal 16872kcal 17110kcal 17347kcal 17585kcal 17823kcal 18060kcal 18298kcal 18536kcal 18773kcal 19011kcal 19248kcal 19486kcal 19724kcal 19961kcal 20199kcal 20437kcal 20674kcal 20912kcal 21150kcal 21387kcal 21625kcal 21862kcal 22100kcal 22338kcal 22575kcal 22813kcal 23051kcal 23288kcal 23526kcal 23764kcal 24001kcal 24239kcal 24477kcal 24714kcal 24952kcal 25189kcal 25427kcal 25665kcal 25902kcal 26140kcal 26378kcal 26615kcal 26853kcal 27091kcal 27328kcal 27566kcal 27804kcal 28041kcal 28279kcal 28516kcal 28754kcal 28992kcal 29229kcal 29467kcal 29705kcal 29942kcal 30180kcal 30418kcal 30655kcal 30893kcal 31131kcal 31368kcal 31606kcal 31843kcal 32081kcal 32319kcal 32556kcal 32794kcal 33032kcal 33269kcal 33507kcal 33745kcal 33982kcal 34220kcal 34457kcal 34695kcal 34933kcal 35170kcal 35408kcal 35646kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7561kcal 7777kcal 7993kcal 8209kcal 8425kcal 8641kcal 8857kcal 9073kcal 9289kcal 9505kcal 9721kcal 9937kcal 10153kcal 10369kcal 10585kcal 10801kcal 11017kcal 11233kcal 11449kcal 11666kcal 11882kcal 12098kcal 12314kcal 12530kcal 12746kcal 12962kcal 13178kcal 13394kcal 13610kcal 13826kcal 14042kcal 14258kcal 14474kcal 14690kcal 14906kcal 15122kcal 15338kcal 15554kcal 15770kcal 15986kcal 16202kcal 16418kcal 16634kcal 16850kcal 17066kcal 17283kcal 17499kcal 17715kcal 17931kcal 18147kcal 18363kcal 18579kcal 18795kcal 19011kcal 19227kcal 19443kcal 19659kcal 19875kcal 20091kcal 20307kcal 20523kcal 20739kcal 20955kcal 21171kcal 21387kcal 21603kcal 21819kcal 22035kcal 22251kcal 22467kcal 22683kcal 22899kcal 23116kcal 23332kcal 23548kcal 23764kcal 23980kcal 24196kcal 24412kcal 24628kcal 24844kcal 25060kcal 25276kcal 25492kcal 25708kcal 25924kcal 26140kcal 26356kcal 26572kcal 26788kcal 27004kcal 27220kcal 27436kcal 27652kcal 27868kcal 28084kcal 28300kcal 28516kcal 28732kcal 28949kcal 29165kcal 29381kcal 29597kcal 29813kcal 30029kcal 30245kcal 30461kcal 30677kcal 30893kcal 31109kcal 31325kcal 31541kcal 31757kcal 31973kcal 32189kcal 32405kcal
体をよく動かす仕事 7561kcal 7777kcal 7993kcal 8209kcal 8425kcal 8641kcal 8857kcal 9073kcal 9289kcal 9505kcal 9721kcal 9937kcal 10153kcal 10369kcal 10585kcal 10801kcal 11017kcal 11233kcal 11449kcal 11666kcal 11882kcal 12098kcal 12314kcal 12530kcal 12746kcal 12962kcal 13178kcal 13394kcal 13610kcal 13826kcal 14042kcal 14258kcal 14474kcal 14690kcal 14906kcal 15122kcal 15338kcal 15554kcal 15770kcal 15986kcal 16202kcal 16418kcal 16634kcal 16850kcal 17066kcal 17283kcal 17499kcal 17715kcal 17931kcal 18147kcal 18363kcal 18579kcal 18795kcal 19011kcal 19227kcal 19443kcal 19659kcal 19875kcal 20091kcal 20307kcal 20523kcal 20739kcal 20955kcal 21171kcal 21387kcal 21603kcal 21819kcal 22035kcal 22251kcal 22467kcal 22683kcal 22899kcal 23116kcal 23332kcal 23548kcal 23764kcal 23980kcal 24196kcal 24412kcal 24628kcal 24844kcal 25060kcal 25276kcal 25492kcal 25708kcal 25924kcal 26140kcal 26356kcal 26572kcal 26788kcal 27004kcal 27220kcal 27436kcal 27652kcal 27868kcal 28084kcal 28300kcal 28516kcal 28732kcal 28949kcal 29165kcal 29381kcal 29597kcal 29813kcal 30029kcal 30245kcal 30461kcal 30677kcal 30893kcal 31109kcal 31325kcal 31541kcal 31757kcal 31973kcal 32189kcal 32405kcal
皿洗い 7561kcal 7777kcal 7993kcal 8209kcal 8425kcal 8641kcal 8857kcal 9073kcal 9289kcal 9505kcal 9721kcal 9937kcal 10153kcal 10369kcal 10585kcal 10801kcal 11017kcal 11233kcal 11449kcal 11666kcal 11882kcal 12098kcal 12314kcal 12530kcal 12746kcal 12962kcal 13178kcal 13394kcal 13610kcal 13826kcal 14042kcal 14258kcal 14474kcal 14690kcal 14906kcal 15122kcal 15338kcal 15554kcal 15770kcal 15986kcal 16202kcal 16418kcal 16634kcal 16850kcal 17066kcal 17283kcal 17499kcal 17715kcal 17931kcal 18147kcal 18363kcal 18579kcal 18795kcal 19011kcal 19227kcal 19443kcal 19659kcal 19875kcal 20091kcal 20307kcal 20523kcal 20739kcal 20955kcal 21171kcal 21387kcal 21603kcal 21819kcal 22035kcal 22251kcal 22467kcal 22683kcal 22899kcal 23116kcal 23332kcal 23548kcal 23764kcal 23980kcal 24196kcal 24412kcal 24628kcal 24844kcal 25060kcal 25276kcal 25492kcal 25708kcal 25924kcal 26140kcal 26356kcal 26572kcal 26788kcal 27004kcal 27220kcal 27436kcal 27652kcal 27868kcal 28084kcal 28300kcal 28516kcal 28732kcal 28949kcal 29165kcal 29381kcal 29597kcal 29813kcal 30029kcal 30245kcal 30461kcal 30677kcal 30893kcal 31109kcal 31325kcal 31541kcal 31757kcal 31973kcal 32189kcal 32405kcal
ヨガ
ハタ		 7561kcal 7777kcal 7993kcal 8209kcal 8425kcal 8641kcal 8857kcal 9073kcal 9289kcal 9505kcal 9721kcal 9937kcal 10153kcal 10369kcal 10585kcal 10801kcal 11017kcal 11233kcal 11449kcal 11666kcal 11882kcal 12098kcal 12314kcal 12530kcal 12746kcal 12962kcal 13178kcal 13394kcal 13610kcal 13826kcal 14042kcal 14258kcal 14474kcal 14690kcal 14906kcal 15122kcal 15338kcal 15554kcal 15770kcal 15986kcal 16202kcal 16418kcal 16634kcal 16850kcal 17066kcal 17283kcal 17499kcal 17715kcal 17931kcal 18147kcal 18363kcal 18579kcal 18795kcal 19011kcal 19227kcal 19443kcal 19659kcal 19875kcal 20091kcal 20307kcal 20523kcal 20739kcal 20955kcal 21171kcal 21387kcal 21603kcal 21819kcal 22035kcal 22251kcal 22467kcal 22683kcal 22899kcal 23116kcal 23332kcal 23548kcal 23764kcal 23980kcal 24196kcal 24412kcal 24628kcal 24844kcal 25060kcal 25276kcal 25492kcal 25708kcal 25924kcal 26140kcal 26356kcal 26572kcal 26788kcal 27004kcal 27220kcal 27436kcal 27652kcal 27868kcal 28084kcal 28300kcal 28516kcal 28732kcal 28949kcal 29165kcal 29381kcal 29597kcal 29813kcal 30029kcal 30245kcal 30461kcal 30677kcal 30893kcal 31109kcal 31325kcal 31541kcal 31757kcal 31973kcal 32189kcal 32405kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6301kcal 6481kcal 6661kcal 6841kcal 7021kcal 7201kcal 7381kcal 7561kcal 7741kcal 7921kcal 8101kcal 8281kcal 8461kcal 8641kcal 8821kcal 9001kcal 9181kcal 9361kcal 9541kcal 9721kcal 9901kcal 10081kcal 10261kcal 10441kcal 10621kcal 10801kcal 10981kcal 11161kcal 11341kcal 11522kcal 11702kcal 11882kcal 12062kcal 12242kcal 12422kcal 12602kcal 12782kcal 12962kcal 13142kcal 13322kcal 13502kcal 13682kcal 13862kcal 14042kcal 14222kcal 14402kcal 14582kcal 14762kcal 14942kcal 15122kcal 15302kcal 15482kcal 15662kcal 15842kcal 16022kcal 16202kcal 16382kcal 16562kcal 16742kcal 16922kcal 17102kcal 17283kcal 17463kcal 17643kcal 17823kcal 18003kcal 18183kcal 18363kcal 18543kcal 18723kcal 18903kcal 19083kcal 19263kcal 19443kcal 19623kcal 19803kcal 19983kcal 20163kcal 20343kcal 20523kcal 20703kcal 20883kcal 21063kcal 21243kcal 21423kcal 21603kcal 21783kcal 21963kcal 22143kcal 22323kcal 22503kcal 22683kcal 22863kcal 23044kcal 23224kcal 23404kcal 23584kcal 23764kcal 23944kcal 24124kcal 24304kcal 24484kcal 24664kcal 24844kcal 25024kcal 25204kcal 25384kcal 25564kcal 25744kcal 25924kcal 26104kcal 26284kcal 26464kcal 26644kcal 26824kcal 27004kcal
自動車を運転 6301kcal 6481kcal 6661kcal 6841kcal 7021kcal 7201kcal 7381kcal 7561kcal 7741kcal 7921kcal 8101kcal 8281kcal 8461kcal 8641kcal 8821kcal 9001kcal 9181kcal 9361kcal 9541kcal 9721kcal 9901kcal 10081kcal 10261kcal 10441kcal 10621kcal 10801kcal 10981kcal 11161kcal 11341kcal 11522kcal 11702kcal 11882kcal 12062kcal 12242kcal 12422kcal 12602kcal 12782kcal 12962kcal 13142kcal 13322kcal 13502kcal 13682kcal 13862kcal 14042kcal 14222kcal 14402kcal 14582kcal 14762kcal 14942kcal 15122kcal 15302kcal 15482kcal 15662kcal 15842kcal 16022kcal 16202kcal 16382kcal 16562kcal 16742kcal 16922kcal 17102kcal 17283kcal 17463kcal 17643kcal 17823kcal 18003kcal 18183kcal 18363kcal 18543kcal 18723kcal 18903kcal 19083kcal 19263kcal 19443kcal 19623kcal 19803kcal 19983kcal 20163kcal 20343kcal 20523kcal 20703kcal 20883kcal 21063kcal 21243kcal 21423kcal 21603kcal 21783kcal 21963kcal 22143kcal 22323kcal 22503kcal 22683kcal 22863kcal 23044kcal 23224kcal 23404kcal 23584kcal 23764kcal 23944kcal 24124kcal 24304kcal 24484kcal 24664kcal 24844kcal 25024kcal 25204kcal 25384kcal 25564kcal 25744kcal 25924kcal 26104kcal 26284kcal 26464kcal 26644kcal 26824kcal 27004kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5040kcal 5184kcal 5328kcal 5472kcal 5616kcal 5761kcal 5905kcal 6049kcal 6193kcal 6337kcal 6481kcal 6625kcal 6769kcal 6913kcal 7057kcal 7201kcal 7345kcal 7489kcal 7633kcal 7777kcal 7921kcal 8065kcal 8209kcal 8353kcal 8497kcal 8641kcal 8785kcal 8929kcal 9073kcal 9217kcal 9361kcal 9505kcal 9649kcal 9793kcal 9937kcal 10081kcal 10225kcal 10369kcal 10513kcal 10657kcal 10801kcal 10945kcal 11089kcal 11233kcal 11377kcal 11522kcal 11666kcal 11810kcal 11954kcal 12098kcal 12242kcal 12386kcal 12530kcal 12674kcal 12818kcal 12962kcal 13106kcal 13250kcal 13394kcal 13538kcal 13682kcal 13826kcal 13970kcal 14114kcal 14258kcal 14402kcal 14546kcal 14690kcal 14834kcal 14978kcal 15122kcal 15266kcal 15410kcal 15554kcal 15698kcal 15842kcal 15986kcal 16130kcal 16274kcal 16418kcal 16562kcal 16706kcal 16850kcal 16994kcal 17138kcal 17283kcal 17427kcal 17571kcal 17715kcal 17859kcal 18003kcal 18147kcal 18291kcal 18435kcal 18579kcal 18723kcal 18867kcal 19011kcal 19155kcal 19299kcal 19443kcal 19587kcal 19731kcal 19875kcal 20019kcal 20163kcal 20307kcal 20451kcal 20595kcal 20739kcal 20883kcal 21027kcal 21171kcal 21315kcal 21459kcal 21603kcal
風呂でシャワー 5040kcal 5184kcal 5328kcal 5472kcal 5616kcal 5761kcal 5905kcal 6049kcal 6193kcal 6337kcal 6481kcal 6625kcal 6769kcal 6913kcal 7057kcal 7201kcal 7345kcal 7489kcal 7633kcal 7777kcal 7921kcal 8065kcal 8209kcal 8353kcal 8497kcal 8641kcal 8785kcal 8929kcal 9073kcal 9217kcal 9361kcal 9505kcal 9649kcal 9793kcal 9937kcal 10081kcal 10225kcal 10369kcal 10513kcal 10657kcal 10801kcal 10945kcal 11089kcal 11233kcal 11377kcal 11522kcal 11666kcal 11810kcal 11954kcal 12098kcal 12242kcal 12386kcal 12530kcal 12674kcal 12818kcal 12962kcal 13106kcal 13250kcal 13394kcal 13538kcal 13682kcal 13826kcal 13970kcal 14114kcal 14258kcal 14402kcal 14546kcal 14690kcal 14834kcal 14978kcal 15122kcal 15266kcal 15410kcal 15554kcal 15698kcal 15842kcal 15986kcal 16130kcal 16274kcal 16418kcal 16562kcal 16706kcal 16850kcal 16994kcal 17138kcal 17283kcal 17427kcal 17571kcal 17715kcal 17859kcal 18003kcal 18147kcal 18291kcal 18435kcal 18579kcal 18723kcal 18867kcal 19011kcal 19155kcal 19299kcal 19443kcal 19587kcal 19731kcal 19875kcal 20019kcal 20163kcal 20307kcal 20451kcal 20595kcal 20739kcal 20883kcal 21027kcal 21171kcal 21315kcal 21459kcal 21603kcal
トイレ 4536kcal 4666kcal 4796kcal 4925kcal 5055kcal 5184kcal 5314kcal 5444kcal 5573kcal 5703kcal 5833kcal 5962kcal 6092kcal 6221kcal 6351kcal 6481kcal 6610kcal 6740kcal 6869kcal 6999kcal 7129kcal 7258kcal 7388kcal 7518kcal 7647kcal 7777kcal 7906kcal 8036kcal 8166kcal 8295kcal 8425kcal 8555kcal 8684kcal 8814kcal 8943kcal 9073kcal 9203kcal 9332kcal 9462kcal 9592kcal 9721kcal 9851kcal 9980kcal 10110kcal 10240kcal 10369kcal 10499kcal 10629kcal 10758kcal 10888kcal 11017kcal 11147kcal 11277kcal 11406kcal 11536kcal 11666kcal 11795kcal 11925kcal 12054kcal 12184kcal 12314kcal 12443kcal 12573kcal 12703kcal 12832kcal 12962kcal 13091kcal 13221kcal 13351kcal 13480kcal 13610kcal 13739kcal 13869kcal 13999kcal 14128kcal 14258kcal 14388kcal 14517kcal 14647kcal 14776kcal 14906kcal 15036kcal 15165kcal 15295kcal 15425kcal 15554kcal 15684kcal 15813kcal 15943kcal 16073kcal 16202kcal 16332kcal 16462kcal 16591kcal 16721kcal 16850kcal 16980kcal 17110kcal 17239kcal 17369kcal 17499kcal 17628kcal 17758kcal 17887kcal 18017kcal 18147kcal 18276kcal 18406kcal 18536kcal 18665kcal 18795kcal 18924kcal 19054kcal 19184kcal 19313kcal 19443kcal
立って仕事をする 4536kcal 4666kcal 4796kcal 4925kcal 5055kcal 5184kcal 5314kcal 5444kcal 5573kcal 5703kcal 5833kcal 5962kcal 6092kcal 6221kcal 6351kcal 6481kcal 6610kcal 6740kcal 6869kcal 6999kcal 7129kcal 7258kcal 7388kcal 7518kcal 7647kcal 7777kcal 7906kcal 8036kcal 8166kcal 8295kcal 8425kcal 8555kcal 8684kcal 8814kcal 8943kcal 9073kcal 9203kcal 9332kcal 9462kcal 9592kcal 9721kcal 9851kcal 9980kcal 10110kcal 10240kcal 10369kcal 10499kcal 10629kcal 10758kcal 10888kcal 11017kcal 11147kcal 11277kcal 11406kcal 11536kcal 11666kcal 11795kcal 11925kcal 12054kcal 12184kcal 12314kcal 12443kcal 12573kcal 12703kcal 12832kcal 12962kcal 13091kcal 13221kcal 13351kcal 13480kcal 13610kcal 13739kcal 13869kcal 13999kcal 14128kcal 14258kcal 14388kcal 14517kcal 14647kcal 14776kcal 14906kcal 15036kcal 15165kcal 15295kcal 15425kcal 15554kcal 15684kcal 15813kcal 15943kcal 16073kcal 16202kcal 16332kcal 16462kcal 16591kcal 16721kcal 16850kcal 16980kcal 17110kcal 17239kcal 17369kcal 17499kcal 17628kcal 17758kcal 17887kcal 18017kcal 18147kcal 18276kcal 18406kcal 18536kcal 18665kcal 18795kcal 18924kcal 19054kcal 19184kcal 19313kcal 19443kcal
風呂で入浴 3780kcal 3888kcal 3996kcal 4104kcal 4212kcal 4320kcal 4428kcal 4536kcal 4644kcal 4752kcal 4860kcal 4968kcal 5076kcal 5184kcal 5292kcal 5400kcal 5508kcal 5616kcal 5724kcal 5833kcal 5941kcal 6049kcal 6157kcal 6265kcal 6373kcal 6481kcal 6589kcal 6697kcal 6805kcal 6913kcal 7021kcal 7129kcal 7237kcal 7345kcal 7453kcal 7561kcal 7669kcal 7777kcal 7885kcal 7993kcal 8101kcal 8209kcal 8317kcal 8425kcal 8533kcal 8641kcal 8749kcal 8857kcal 8965kcal 9073kcal 9181kcal 9289kcal 9397kcal 9505kcal 9613kcal 9721kcal 9829kcal 9937kcal 10045kcal 10153kcal 10261kcal 10369kcal 10477kcal 10585kcal 10693kcal 10801kcal 10909kcal 11017kcal 11125kcal 11233kcal 11341kcal 11449kcal 11558kcal 11666kcal 11774kcal 11882kcal 11990kcal 12098kcal 12206kcal 12314kcal 12422kcal 12530kcal 12638kcal 12746kcal 12854kcal 12962kcal 13070kcal 13178kcal 13286kcal 13394kcal 13502kcal 13610kcal 13718kcal 13826kcal 13934kcal 14042kcal 14150kcal 14258kcal 14366kcal 14474kcal 14582kcal 14690kcal 14798kcal 14906kcal 15014kcal 15122kcal 15230kcal 15338kcal 15446kcal 15554kcal 15662kcal 15770kcal 15878kcal 15986kcal 16094kcal 16202kcal
デスクワーク 3276kcal 3370kcal 3463kcal 3557kcal 3651kcal 3744kcal 3838kcal 3931kcal 4025kcal 4119kcal 4212kcal 4306kcal 4399kcal 4493kcal 4587kcal 4680kcal 4774kcal 4868kcal 4961kcal 5055kcal 5148kcal 5242kcal 5336kcal 5429kcal 5523kcal 5616kcal 5710kcal 5804kcal 5897kcal 5991kcal 6085kcal 6178kcal 6272kcal 6365kcal 6459kcal 6553kcal 6646kcal 6740kcal 6833kcal 6927kcal 7021kcal 7114kcal 7208kcal 7302kcal 7395kcal 7489kcal 7582kcal 7676kcal 7770kcal 7863kcal 7957kcal 8050kcal 8144kcal 8238kcal 8331kcal 8425kcal 8519kcal 8612kcal 8706kcal 8799kcal 8893kcal 8987kcal 9080kcal 9174kcal 9268kcal 9361kcal 9455kcal 9548kcal 9642kcal 9736kcal 9829kcal 9923kcal 10016kcal 10110kcal 10204kcal 10297kcal 10391kcal 10485kcal 10578kcal 10672kcal 10765kcal 10859kcal 10953kcal 11046kcal 11140kcal 11233kcal 11327kcal 11421kcal 11514kcal 11608kcal 11702kcal 11795kcal 11889kcal 11982kcal 12076kcal 12170kcal 12263kcal 12357kcal 12450kcal 12544kcal 12638kcal 12731kcal 12825kcal 12919kcal 13012kcal 13106kcal 13199kcal 13293kcal 13387kcal 13480kcal 13574kcal 13667kcal 13761kcal 13855kcal 13948kcal 14042kcal
電車バスに乗車 3276kcal 3370kcal 3463kcal 3557kcal 3651kcal 3744kcal 3838kcal 3931kcal 4025kcal 4119kcal 4212kcal 4306kcal 4399kcal 4493kcal 4587kcal 4680kcal 4774kcal 4868kcal 4961kcal 5055kcal 5148kcal 5242kcal 5336kcal 5429kcal 5523kcal 5616kcal 5710kcal 5804kcal 5897kcal 5991kcal 6085kcal 6178kcal 6272kcal 6365kcal 6459kcal 6553kcal 6646kcal 6740kcal 6833kcal 6927kcal 7021kcal 7114kcal 7208kcal 7302kcal 7395kcal 7489kcal 7582kcal 7676kcal 7770kcal 7863kcal 7957kcal 8050kcal 8144kcal 8238kcal 8331kcal 8425kcal 8519kcal 8612kcal 8706kcal 8799kcal 8893kcal 8987kcal 9080kcal 9174kcal 9268kcal 9361kcal 9455kcal 9548kcal 9642kcal 9736kcal 9829kcal 9923kcal 10016kcal 10110kcal 10204kcal 10297kcal 10391kcal 10485kcal 10578kcal 10672kcal 10765kcal 10859kcal 10953kcal 11046kcal 11140kcal 11233kcal 11327kcal 11421kcal 11514kcal 11608kcal 11702kcal 11795kcal 11889kcal 11982kcal 12076kcal 12170kcal 12263kcal 12357kcal 12450kcal 12544kcal 12638kcal 12731kcal 12825kcal 12919kcal 13012kcal 13106kcal 13199kcal 13293kcal 13387kcal 13480kcal 13574kcal 13667kcal 13761kcal 13855kcal 13948kcal 14042kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ