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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7621kcal 7838kcal 8056kcal 8274kcal 8492kcal 8709kcal 8927kcal 9145kcal 9362kcal 9580kcal 9798kcal 10016kcal 10233kcal 10451kcal 10669kcal 10887kcal 11104kcal 11322kcal 11540kcal 11758kcal 11975kcal 12193kcal 12411kcal 12629kcal 12846kcal 13064kcal 13282kcal 13500kcal 13717kcal 13935kcal 14153kcal 14371kcal 14588kcal 14806kcal 15024kcal 15242kcal 15459kcal 15677kcal 15895kcal 16113kcal 16330kcal 16548kcal 16766kcal 16984kcal 17201kcal 17419kcal 17637kcal 17854kcal 18072kcal 18290kcal 18508kcal 18725kcal 18943kcal 19161kcal 19379kcal 19596kcal 19814kcal 20032kcal 20250kcal 20467kcal 20685kcal 20903kcal 21121kcal 21338kcal 21556kcal 21774kcal 21992kcal 22209kcal 22427kcal 22645kcal 22863kcal 23080kcal 23298kcal 23516kcal 23734kcal 23951kcal 24169kcal 24387kcal 24605kcal 24822kcal 25040kcal 25258kcal 25476kcal 25693kcal 25911kcal 26129kcal 26346kcal 26564kcal 26782kcal 27000kcal 27217kcal 27435kcal 27653kcal 27871kcal 28088kcal 28306kcal 28524kcal 28742kcal 28959kcal 29177kcal 29395kcal 29613kcal 29830kcal 30048kcal 30266kcal 30484kcal 30701kcal 30919kcal 31137kcal 31355kcal 31572kcal 31790kcal 32008kcal 32226kcal 32443kcal 32661kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9145kcal 9406kcal 9667kcal 9929kcal 10190kcal 10451kcal 10712kcal 10974kcal 11235kcal 11496kcal 11758kcal 12019kcal 12280kcal 12542kcal 12803kcal 13064kcal 13325kcal 13587kcal 13848kcal 14109kcal 14371kcal 14632kcal 14893kcal 15154kcal 15416kcal 15677kcal 15938kcal 16200kcal 16461kcal 16722kcal 16984kcal 17245kcal 17506kcal 17767kcal 18029kcal 18290kcal 18551kcal 18813kcal 19074kcal 19335kcal 19596kcal 19858kcal 20119kcal 20380kcal 20642kcal 20903kcal 21164kcal 21425kcal 21687kcal 21948kcal 22209kcal 22471kcal 22732kcal 22993kcal 23255kcal 23516kcal 23777kcal 24038kcal 24300kcal 24561kcal 24822kcal 25084kcal 25345kcal 25606kcal 25867kcal 26129kcal 26390kcal 26651kcal 26913kcal 27174kcal 27435kcal 27697kcal 27958kcal 28219kcal 28480kcal 28742kcal 29003kcal 29264kcal 29526kcal 29787kcal 30048kcal 30309kcal 30571kcal 30832kcal 31093kcal 31355kcal 31616kcal 31877kcal 32138kcal 32400kcal 32661kcal 32922kcal 33184kcal 33445kcal 33706kcal 33968kcal 34229kcal 34490kcal 34751kcal 35013kcal 35274kcal 35535kcal 35797kcal 36058kcal 36319kcal 36580kcal 36842kcal 37103kcal 37364kcal 37626kcal 37887kcal 38148kcal 38409kcal 38671kcal 38932kcal 39193kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13108kcal 13482kcal 13857kcal 14231kcal 14606kcal 14980kcal 15355kcal 15729kcal 16104kcal 16478kcal 16853kcal 17227kcal 17602kcal 17976kcal 18351kcal 18725kcal 19100kcal 19475kcal 19849kcal 20224kcal 20598kcal 20973kcal 21347kcal 21722kcal 22096kcal 22471kcal 22845kcal 23220kcal 23594kcal 23969kcal 24343kcal 24718kcal 25092kcal 25467kcal 25841kcal 26216kcal 26590kcal 26965kcal 27339kcal 27714kcal 28088kcal 28463kcal 28837kcal 29212kcal 29587kcal 29961kcal 30336kcal 30710kcal 31085kcal 31459kcal 31834kcal 32208kcal 32583kcal 32957kcal 33332kcal 33706kcal 34081kcal 34455kcal 34830kcal 35204kcal 35579kcal 35953kcal 36328kcal 36702kcal 37077kcal 37451kcal 37826kcal 38200kcal 38575kcal 38950kcal 39324kcal 39699kcal 40073kcal 40448kcal 40822kcal 41197kcal 41571kcal 41946kcal 42320kcal 42695kcal 43069kcal 43444kcal 43818kcal 44193kcal 44567kcal 44942kcal 45316kcal 45691kcal 46065kcal 46440kcal 46814kcal 47189kcal 47563kcal 47938kcal 48312kcal 48687kcal 49062kcal 49436kcal 49811kcal 50185kcal 50560kcal 50934kcal 51309kcal 51683kcal 52058kcal 52432kcal 52807kcal 53181kcal 53556kcal 53930kcal 54305kcal 54679kcal 55054kcal 55428kcal 55803kcal 56177kcal
山登り 24387kcal 25084kcal 25780kcal 26477kcal 27174kcal 27871kcal 28567kcal 29264kcal 29961kcal 30658kcal 31355kcal 32051kcal 32748kcal 33445kcal 34142kcal 34839kcal 35535kcal 36232kcal 36929kcal 37626kcal 38322kcal 39019kcal 39716kcal 40413kcal 41110kcal 41806kcal 42503kcal 43200kcal 43897kcal 44593kcal 45290kcal 45987kcal 46684kcal 47381kcal 48077kcal 48774kcal 49471kcal 50168kcal 50864kcal 51561kcal 52258kcal 52955kcal 53652kcal 54348kcal 55045kcal 55742kcal 56439kcal 57135kcal 57832kcal 58529kcal 59226kcal 59923kcal 60619kcal 61316kcal 62013kcal 62710kcal 63406kcal 64103kcal 64800kcal 65497kcal 66194kcal 66890kcal 67587kcal 68284kcal 68981kcal 69678kcal 70374kcal 71071kcal 71768kcal 72465kcal 73161kcal 73858kcal 74555kcal 75252kcal 75949kcal 76645kcal 77342kcal 78039kcal 78736kcal 79432kcal 80129kcal 80826kcal 81523kcal 82220kcal 82916kcal 83613kcal 84310kcal 85007kcal 85703kcal 86400kcal 87097kcal 87794kcal 88491kcal 89187kcal 89884kcal 90581kcal 91278kcal 91974kcal 92671kcal 93368kcal 94065kcal 94762kcal 95458kcal 96155kcal 96852kcal 97549kcal 98245kcal 98942kcal 99639kcal 100336kcal 101033kcal 101729kcal 102426kcal 103123kcal 103820kcal 104517kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18290kcal 18813kcal 19335kcal 19858kcal 20380kcal 20903kcal 21425kcal 21948kcal 22471kcal 22993kcal 23516kcal 24038kcal 24561kcal 25084kcal 25606kcal 26129kcal 26651kcal 27174kcal 27697kcal 28219kcal 28742kcal 29264kcal 29787kcal 30309kcal 30832kcal 31355kcal 31877kcal 32400kcal 32922kcal 33445kcal 33968kcal 34490kcal 35013kcal 35535kcal 36058kcal 36580kcal 37103kcal 37626kcal 38148kcal 38671kcal 39193kcal 39716kcal 40239kcal 40761kcal 41284kcal 41806kcal 42329kcal 42851kcal 43374kcal 43897kcal 44419kcal 44942kcal 45464kcal 45987kcal 46510kcal 47032kcal 47555kcal 48077kcal 48600kcal 49122kcal 49645kcal 50168kcal 50690kcal 51213kcal 51735kcal 52258kcal 52781kcal 53303kcal 53826kcal 54348kcal 54871kcal 55394kcal 55916kcal 56439kcal 56961kcal 57484kcal 58006kcal 58529kcal 59052kcal 59574kcal 60097kcal 60619kcal 61142kcal 61665kcal 62187kcal 62710kcal 63232kcal 63755kcal 64277kcal 64800kcal 65323kcal 65845kcal 66368kcal 66890kcal 67413kcal 67936kcal 68458kcal 68981kcal 69503kcal 70026kcal 70548kcal 71071kcal 71594kcal 72116kcal 72639kcal 73161kcal 73684kcal 74207kcal 74729kcal 75252kcal 75774kcal 76297kcal 76819kcal 77342kcal 77865kcal 78387kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24387kcal 25084kcal 25780kcal 26477kcal 27174kcal 27871kcal 28567kcal 29264kcal 29961kcal 30658kcal 31355kcal 32051kcal 32748kcal 33445kcal 34142kcal 34839kcal 35535kcal 36232kcal 36929kcal 37626kcal 38322kcal 39019kcal 39716kcal 40413kcal 41110kcal 41806kcal 42503kcal 43200kcal 43897kcal 44593kcal 45290kcal 45987kcal 46684kcal 47381kcal 48077kcal 48774kcal 49471kcal 50168kcal 50864kcal 51561kcal 52258kcal 52955kcal 53652kcal 54348kcal 55045kcal 55742kcal 56439kcal 57135kcal 57832kcal 58529kcal 59226kcal 59923kcal 60619kcal 61316kcal 62013kcal 62710kcal 63406kcal 64103kcal 64800kcal 65497kcal 66194kcal 66890kcal 67587kcal 68284kcal 68981kcal 69678kcal 70374kcal 71071kcal 71768kcal 72465kcal 73161kcal 73858kcal 74555kcal 75252kcal 75949kcal 76645kcal 77342kcal 78039kcal 78736kcal 79432kcal 80129kcal 80826kcal 81523kcal 82220kcal 82916kcal 83613kcal 84310kcal 85007kcal 85703kcal 86400kcal 87097kcal 87794kcal 88491kcal 89187kcal 89884kcal 90581kcal 91278kcal 91974kcal 92671kcal 93368kcal 94065kcal 94762kcal 95458kcal 96155kcal 96852kcal 97549kcal 98245kcal 98942kcal 99639kcal 100336kcal 101033kcal 101729kcal 102426kcal 103123kcal 103820kcal 104517kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30484kcal 31355kcal 32226kcal 33097kcal 33968kcal 34839kcal 35709kcal 36580kcal 37451kcal 38322kcal 39193kcal 40064kcal 40935kcal 41806kcal 42677kcal 43548kcal 44419kcal 45290kcal 46161kcal 47032kcal 47903kcal 48774kcal 49645kcal 50516kcal 51387kcal 52258kcal 53129kcal 54000kcal 54871kcal 55742kcal 56613kcal 57484kcal 58355kcal 59226kcal 60097kcal 60968kcal 61839kcal 62710kcal 63581kcal 64452kcal 65323kcal 66194kcal 67065kcal 67936kcal 68807kcal 69678kcal 70548kcal 71419kcal 72290kcal 73161kcal 74032kcal 74903kcal 75774kcal 76645kcal 77516kcal 78387kcal 79258kcal 80129kcal 81000kcal 81871kcal 82742kcal 83613kcal 84484kcal 85355kcal 86226kcal 87097kcal 87968kcal 88839kcal 89710kcal 90581kcal 91452kcal 92323kcal 93194kcal 94065kcal 94936kcal 95807kcal 96678kcal 97549kcal 98420kcal 99291kcal 100162kcal 101033kcal 101904kcal 102775kcal 103646kcal 104517kcal 105387kcal 106258kcal 107129kcal 108000kcal 108871kcal 109742kcal 110613kcal 111484kcal 112355kcal 113226kcal 114097kcal 114968kcal 115839kcal 116710kcal 117581kcal 118452kcal 119323kcal 120194kcal 121065kcal 121936kcal 122807kcal 123678kcal 124549kcal 125420kcal 126291kcal 127162kcal 128033kcal 128904kcal 129775kcal 130646kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26826kcal 27592kcal 28358kcal 29125kcal 29891kcal 30658kcal 31424kcal 32191kcal 32957kcal 33724kcal 34490kcal 35257kcal 36023kcal 36789kcal 37556kcal 38322kcal 39089kcal 39855kcal 40622kcal 41388kcal 42155kcal 42921kcal 43688kcal 44454kcal 45221kcal 45987kcal 46753kcal 47520kcal 48286kcal 49053kcal 49819kcal 50586kcal 51352kcal 52119kcal 52885kcal 53652kcal 54418kcal 55184kcal 55951kcal 56717kcal 57484kcal 58250kcal 59017kcal 59783kcal 60550kcal 61316kcal 62083kcal 62849kcal 63616kcal 64382kcal 65148kcal 65915kcal 66681kcal 67448kcal 68214kcal 68981kcal 69747kcal 70514kcal 71280kcal 72047kcal 72813kcal 73579kcal 74346kcal 75112kcal 75879kcal 76645kcal 77412kcal 78178kcal 78945kcal 79711kcal 80478kcal 81244kcal 82011kcal 82777kcal 83543kcal 84310kcal 85076kcal 85843kcal 86609kcal 87376kcal 88142kcal 88909kcal 89675kcal 90442kcal 91208kcal 91974kcal 92741kcal 93507kcal 94274kcal 95040kcal 95807kcal 96573kcal 97340kcal 98106kcal 98873kcal 99639kcal 100405kcal 101172kcal 101938kcal 102705kcal 103471kcal 104238kcal 105004kcal 105771kcal 106537kcal 107304kcal 108070kcal 108837kcal 109603kcal 110369kcal 111136kcal 111902kcal 112669kcal 113435kcal 114202kcal 114968kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35971kcal 36999kcal 38026kcal 39054kcal 40082kcal 41110kcal 42137kcal 43165kcal 44193kcal 45221kcal 46248kcal 47276kcal 48304kcal 49332kcal 50359kcal 51387kcal 52415kcal 53443kcal 54470kcal 55498kcal 56526kcal 57554kcal 58581kcal 59609kcal 60637kcal 61665kcal 62692kcal 63720kcal 64748kcal 65776kcal 66803kcal 67831kcal 68859kcal 69887kcal 70914kcal 71942kcal 72970kcal 73998kcal 75025kcal 76053kcal 77081kcal 78109kcal 79136kcal 80164kcal 81192kcal 82220kcal 83247kcal 84275kcal 85303kcal 86331kcal 87358kcal 88386kcal 89414kcal 90442kcal 91469kcal 92497kcal 93525kcal 94553kcal 95580kcal 96608kcal 97636kcal 98664kcal 99691kcal 100719kcal 101747kcal 102775kcal 103802kcal 104830kcal 105858kcal 106886kcal 107913kcal 108941kcal 109969kcal 110997kcal 112024kcal 113052kcal 114080kcal 115108kcal 116135kcal 117163kcal 118191kcal 119219kcal 120246kcal 121274kcal 122302kcal 123330kcal 124357kcal 125385kcal 126413kcal 127441kcal 128468kcal 129496kcal 130524kcal 131552kcal 132579kcal 133607kcal 134635kcal 135663kcal 136690kcal 137718kcal 138746kcal 139774kcal 140801kcal 141829kcal 142857kcal 143885kcal 144912kcal 145940kcal 146968kcal 147996kcal 149023kcal 150051kcal 151079kcal 152107kcal 153134kcal 154162kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37495kcal 38566kcal 39638kcal 40709kcal 41780kcal 42851kcal 43923kcal 44994kcal 46065kcal 47137kcal 48208kcal 49279kcal 50351kcal 51422kcal 52493kcal 53564kcal 54636kcal 55707kcal 56778kcal 57850kcal 58921kcal 59992kcal 61064kcal 62135kcal 63206kcal 64277kcal 65349kcal 66420kcal 67491kcal 68563kcal 69634kcal 70705kcal 71777kcal 72848kcal 73919kcal 74990kcal 76062kcal 77133kcal 78204kcal 79276kcal 80347kcal 81418kcal 82490kcal 83561kcal 84632kcal 85703kcal 86775kcal 87846kcal 88917kcal 89989kcal 91060kcal 92131kcal 93203kcal 94274kcal 95345kcal 96416kcal 97488kcal 98559kcal 99630kcal 100702kcal 101773kcal 102844kcal 103916kcal 104987kcal 106058kcal 107129kcal 108201kcal 109272kcal 110343kcal 111415kcal 112486kcal 113557kcal 114629kcal 115700kcal 116771kcal 117842kcal 118914kcal 119985kcal 121056kcal 122128kcal 123199kcal 124270kcal 125342kcal 126413kcal 127484kcal 128555kcal 129627kcal 130698kcal 131769kcal 132841kcal 133912kcal 134983kcal 136055kcal 137126kcal 138197kcal 139268kcal 140340kcal 141411kcal 142482kcal 143554kcal 144625kcal 145696kcal 146767kcal 147839kcal 148910kcal 149981kcal 151053kcal 152124kcal 153195kcal 154267kcal 155338kcal 156409kcal 157480kcal 158552kcal 159623kcal 160694kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16156kcal 16618kcal 17079kcal 17541kcal 18003kcal 18464kcal 18926kcal 19387kcal 19849kcal 20311kcal 20772kcal 21234kcal 21695kcal 22157kcal 22619kcal 23080kcal 23542kcal 24004kcal 24465kcal 24927kcal 25388kcal 25850kcal 26312kcal 26773kcal 27235kcal 27697kcal 28158kcal 28620kcal 29081kcal 29543kcal 30005kcal 30466kcal 30928kcal 31389kcal 31851kcal 32313kcal 32774kcal 33236kcal 33698kcal 34159kcal 34621kcal 35082kcal 35544kcal 36006kcal 36467kcal 36929kcal 37390kcal 37852kcal 38314kcal 38775kcal 39237kcal 39699kcal 40160kcal 40622kcal 41083kcal 41545kcal 42007kcal 42468kcal 42930kcal 43391kcal 43853kcal 44315kcal 44776kcal 45238kcal 45700kcal 46161kcal 46623kcal 47084kcal 47546kcal 48008kcal 48469kcal 48931kcal 49392kcal 49854kcal 50316kcal 50777kcal 51239kcal 51701kcal 52162kcal 52624kcal 53085kcal 53547kcal 54009kcal 54470kcal 54932kcal 55394kcal 55855kcal 56317kcal 56778kcal 57240kcal 57702kcal 58163kcal 58625kcal 59086kcal 59548kcal 60010kcal 60471kcal 60933kcal 61395kcal 61856kcal 62318kcal 62779kcal 63241kcal 63703kcal 64164kcal 64626kcal 65087kcal 65549kcal 66011kcal 66472kcal 66934kcal 67396kcal 67857kcal 68319kcal 68780kcal 69242kcal
水泳
(普通:全般)		 25301kcal 26024kcal 26747kcal 27470kcal 28193kcal 28916kcal 29639kcal 30362kcal 31085kcal 31808kcal 32530kcal 33253kcal 33976kcal 34699kcal 35422kcal 36145kcal 36868kcal 37591kcal 38314kcal 39037kcal 39760kcal 40482kcal 41205kcal 41928kcal 42651kcal 43374kcal 44097kcal 44820kcal 45543kcal 46266kcal 46989kcal 47712kcal 48434kcal 49157kcal 49880kcal 50603kcal 51326kcal 52049kcal 52772kcal 53495kcal 54218kcal 54941kcal 55664kcal 56386kcal 57109kcal 57832kcal 58555kcal 59278kcal 60001kcal 60724kcal 61447kcal 62170kcal 62893kcal 63616kcal 64338kcal 65061kcal 65784kcal 66507kcal 67230kcal 67953kcal 68676kcal 69399kcal 70122kcal 70845kcal 71568kcal 72290kcal 73013kcal 73736kcal 74459kcal 75182kcal 75905kcal 76628kcal 77351kcal 78074kcal 78797kcal 79520kcal 80242kcal 80965kcal 81688kcal 82411kcal 83134kcal 83857kcal 84580kcal 85303kcal 86026kcal 86749kcal 87472kcal 88194kcal 88917kcal 89640kcal 90363kcal 91086kcal 91809kcal 92532kcal 93255kcal 93978kcal 94701kcal 95424kcal 96146kcal 96869kcal 97592kcal 98315kcal 99038kcal 99761kcal 100484kcal 101207kcal 101930kcal 102653kcal 103376kcal 104098kcal 104821kcal 105544kcal 106267kcal 106990kcal 107713kcal 108436kcal
水泳
(速め:全般)		 30484kcal 31355kcal 32226kcal 33097kcal 33968kcal 34839kcal 35709kcal 36580kcal 37451kcal 38322kcal 39193kcal 40064kcal 40935kcal 41806kcal 42677kcal 43548kcal 44419kcal 45290kcal 46161kcal 47032kcal 47903kcal 48774kcal 49645kcal 50516kcal 51387kcal 52258kcal 53129kcal 54000kcal 54871kcal 55742kcal 56613kcal 57484kcal 58355kcal 59226kcal 60097kcal 60968kcal 61839kcal 62710kcal 63581kcal 64452kcal 65323kcal 66194kcal 67065kcal 67936kcal 68807kcal 69678kcal 70548kcal 71419kcal 72290kcal 73161kcal 74032kcal 74903kcal 75774kcal 76645kcal 77516kcal 78387kcal 79258kcal 80129kcal 81000kcal 81871kcal 82742kcal 83613kcal 84484kcal 85355kcal 86226kcal 87097kcal 87968kcal 88839kcal 89710kcal 90581kcal 91452kcal 92323kcal 93194kcal 94065kcal 94936kcal 95807kcal 96678kcal 97549kcal 98420kcal 99291kcal 100162kcal 101033kcal 101904kcal 102775kcal 103646kcal 104517kcal 105387kcal 106258kcal 107129kcal 108000kcal 108871kcal 109742kcal 110613kcal 111484kcal 112355kcal 113226kcal 114097kcal 114968kcal 115839kcal 116710kcal 117581kcal 118452kcal 119323kcal 120194kcal 121065kcal 121936kcal 122807kcal 123678kcal 124549kcal 125420kcal 126291kcal 127162kcal 128033kcal 128904kcal 129775kcal 130646kcal
水泳
(バタフライ)		 42068kcal 43270kcal 44471kcal 45673kcal 46875kcal 48077kcal 49279kcal 50481kcal 51683kcal 52885kcal 54087kcal 55289kcal 56491kcal 57693kcal 58895kcal 60097kcal 61299kcal 62501kcal 63703kcal 64905kcal 66107kcal 67308kcal 68510kcal 69712kcal 70914kcal 72116kcal 73318kcal 74520kcal 75722kcal 76924kcal 78126kcal 79328kcal 80530kcal 81732kcal 82934kcal 84136kcal 85338kcal 86540kcal 87742kcal 88943kcal 90145kcal 91347kcal 92549kcal 93751kcal 94953kcal 96155kcal 97357kcal 98559kcal 99761kcal 100963kcal 102165kcal 103367kcal 104569kcal 105771kcal 106973kcal 108175kcal 109377kcal 110578kcal 111780kcal 112982kcal 114184kcal 115386kcal 116588kcal 117790kcal 118992kcal 120194kcal 121396kcal 122598kcal 123800kcal 125002kcal 126204kcal 127406kcal 128608kcal 129810kcal 131012kcal 132214kcal 133415kcal 134617kcal 135819kcal 137021kcal 138223kcal 139425kcal 140627kcal 141829kcal 143031kcal 144233kcal 145435kcal 146637kcal 147839kcal 149041kcal 150243kcal 151445kcal 152647kcal 153849kcal 155050kcal 156252kcal 157454kcal 158656kcal 159858kcal 161060kcal 162262kcal 163464kcal 164666kcal 165868kcal 167070kcal 168272kcal 169474kcal 170676kcal 171878kcal 173080kcal 174282kcal 175484kcal 176685kcal 177887kcal 179089kcal 180291kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18290kcal 18813kcal 19335kcal 19858kcal 20380kcal 20903kcal 21425kcal 21948kcal 22471kcal 22993kcal 23516kcal 24038kcal 24561kcal 25084kcal 25606kcal 26129kcal 26651kcal 27174kcal 27697kcal 28219kcal 28742kcal 29264kcal 29787kcal 30309kcal 30832kcal 31355kcal 31877kcal 32400kcal 32922kcal 33445kcal 33968kcal 34490kcal 35013kcal 35535kcal 36058kcal 36580kcal 37103kcal 37626kcal 38148kcal 38671kcal 39193kcal 39716kcal 40239kcal 40761kcal 41284kcal 41806kcal 42329kcal 42851kcal 43374kcal 43897kcal 44419kcal 44942kcal 45464kcal 45987kcal 46510kcal 47032kcal 47555kcal 48077kcal 48600kcal 49122kcal 49645kcal 50168kcal 50690kcal 51213kcal 51735kcal 52258kcal 52781kcal 53303kcal 53826kcal 54348kcal 54871kcal 55394kcal 55916kcal 56439kcal 56961kcal 57484kcal 58006kcal 58529kcal 59052kcal 59574kcal 60097kcal 60619kcal 61142kcal 61665kcal 62187kcal 62710kcal 63232kcal 63755kcal 64277kcal 64800kcal 65323kcal 65845kcal 66368kcal 66890kcal 67413kcal 67936kcal 68458kcal 68981kcal 69503kcal 70026kcal 70548kcal 71071kcal 71594kcal 72116kcal 72639kcal 73161kcal 73684kcal 74207kcal 74729kcal 75252kcal 75774kcal 76297kcal 76819kcal 77342kcal 77865kcal 78387kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24387kcal 25084kcal 25780kcal 26477kcal 27174kcal 27871kcal 28567kcal 29264kcal 29961kcal 30658kcal 31355kcal 32051kcal 32748kcal 33445kcal 34142kcal 34839kcal 35535kcal 36232kcal 36929kcal 37626kcal 38322kcal 39019kcal 39716kcal 40413kcal 41110kcal 41806kcal 42503kcal 43200kcal 43897kcal 44593kcal 45290kcal 45987kcal 46684kcal 47381kcal 48077kcal 48774kcal 49471kcal 50168kcal 50864kcal 51561kcal 52258kcal 52955kcal 53652kcal 54348kcal 55045kcal 55742kcal 56439kcal 57135kcal 57832kcal 58529kcal 59226kcal 59923kcal 60619kcal 61316kcal 62013kcal 62710kcal 63406kcal 64103kcal 64800kcal 65497kcal 66194kcal 66890kcal 67587kcal 68284kcal 68981kcal 69678kcal 70374kcal 71071kcal 71768kcal 72465kcal 73161kcal 73858kcal 74555kcal 75252kcal 75949kcal 76645kcal 77342kcal 78039kcal 78736kcal 79432kcal 80129kcal 80826kcal 81523kcal 82220kcal 82916kcal 83613kcal 84310kcal 85007kcal 85703kcal 86400kcal 87097kcal 87794kcal 88491kcal 89187kcal 89884kcal 90581kcal 91278kcal 91974kcal 92671kcal 93368kcal 94065kcal 94762kcal 95458kcal 96155kcal 96852kcal 97549kcal 98245kcal 98942kcal 99639kcal 100336kcal 101033kcal 101729kcal 102426kcal 103123kcal 103820kcal 104517kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30484kcal 31355kcal 32226kcal 33097kcal 33968kcal 34839kcal 35709kcal 36580kcal 37451kcal 38322kcal 39193kcal 40064kcal 40935kcal 41806kcal 42677kcal 43548kcal 44419kcal 45290kcal 46161kcal 47032kcal 47903kcal 48774kcal 49645kcal 50516kcal 51387kcal 52258kcal 53129kcal 54000kcal 54871kcal 55742kcal 56613kcal 57484kcal 58355kcal 59226kcal 60097kcal 60968kcal 61839kcal 62710kcal 63581kcal 64452kcal 65323kcal 66194kcal 67065kcal 67936kcal 68807kcal 69678kcal 70548kcal 71419kcal 72290kcal 73161kcal 74032kcal 74903kcal 75774kcal 76645kcal 77516kcal 78387kcal 79258kcal 80129kcal 81000kcal 81871kcal 82742kcal 83613kcal 84484kcal 85355kcal 86226kcal 87097kcal 87968kcal 88839kcal 89710kcal 90581kcal 91452kcal 92323kcal 93194kcal 94065kcal 94936kcal 95807kcal 96678kcal 97549kcal 98420kcal 99291kcal 100162kcal 101033kcal 101904kcal 102775kcal 103646kcal 104517kcal 105387kcal 106258kcal 107129kcal 108000kcal 108871kcal 109742kcal 110613kcal 111484kcal 112355kcal 113226kcal 114097kcal 114968kcal 115839kcal 116710kcal 117581kcal 118452kcal 119323kcal 120194kcal 121065kcal 121936kcal 122807kcal 123678kcal 124549kcal 125420kcal 126291kcal 127162kcal 128033kcal 128904kcal 129775kcal 130646kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11583kcal 11914kcal 12245kcal 12576kcal 12907kcal 13238kcal 13569kcal 13900kcal 14231kcal 14562kcal 14893kcal 15224kcal 15555kcal 15886kcal 16217kcal 16548kcal 16879kcal 17210kcal 17541kcal 17872kcal 18203kcal 18534kcal 18865kcal 19196kcal 19527kcal 19858kcal 20189kcal 20520kcal 20851kcal 21182kcal 21513kcal 21844kcal 22175kcal 22505kcal 22836kcal 23167kcal 23498kcal 23829kcal 24160kcal 24491kcal 24822kcal 25153kcal 25484kcal 25815kcal 26146kcal 26477kcal 26808kcal 27139kcal 27470kcal 27801kcal 28132kcal 28463kcal 28794kcal 29125kcal 29456kcal 29787kcal 30118kcal 30449kcal 30780kcal 31111kcal 31442kcal 31773kcal 32104kcal 32435kcal 32766kcal 33097kcal 33428kcal 33758kcal 34089kcal 34420kcal 34751kcal 35082kcal 35413kcal 35744kcal 36075kcal 36406kcal 36737kcal 37068kcal 37399kcal 37730kcal 38061kcal 38392kcal 38723kcal 39054kcal 39385kcal 39716kcal 40047kcal 40378kcal 40709kcal 41040kcal 41371kcal 41702kcal 42033kcal 42364kcal 42695kcal 43026kcal 43357kcal 43688kcal 44019kcal 44350kcal 44681kcal 45011kcal 45342kcal 45673kcal 46004kcal 46335kcal 46666kcal 46997kcal 47328kcal 47659kcal 47990kcal 48321kcal 48652kcal 48983kcal 49314kcal 49645kcal
筋トレ
背筋運動		 11583kcal 11914kcal 12245kcal 12576kcal 12907kcal 13238kcal 13569kcal 13900kcal 14231kcal 14562kcal 14893kcal 15224kcal 15555kcal 15886kcal 16217kcal 16548kcal 16879kcal 17210kcal 17541kcal 17872kcal 18203kcal 18534kcal 18865kcal 19196kcal 19527kcal 19858kcal 20189kcal 20520kcal 20851kcal 21182kcal 21513kcal 21844kcal 22175kcal 22505kcal 22836kcal 23167kcal 23498kcal 23829kcal 24160kcal 24491kcal 24822kcal 25153kcal 25484kcal 25815kcal 26146kcal 26477kcal 26808kcal 27139kcal 27470kcal 27801kcal 28132kcal 28463kcal 28794kcal 29125kcal 29456kcal 29787kcal 30118kcal 30449kcal 30780kcal 31111kcal 31442kcal 31773kcal 32104kcal 32435kcal 32766kcal 33097kcal 33428kcal 33758kcal 34089kcal 34420kcal 34751kcal 35082kcal 35413kcal 35744kcal 36075kcal 36406kcal 36737kcal 37068kcal 37399kcal 37730kcal 38061kcal 38392kcal 38723kcal 39054kcal 39385kcal 39716kcal 40047kcal 40378kcal 40709kcal 41040kcal 41371kcal 41702kcal 42033kcal 42364kcal 42695kcal 43026kcal 43357kcal 43688kcal 44019kcal 44350kcal 44681kcal 45011kcal 45342kcal 45673kcal 46004kcal 46335kcal 46666kcal 46997kcal 47328kcal 47659kcal 47990kcal 48321kcal 48652kcal 48983kcal 49314kcal 49645kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11583kcal 11914kcal 12245kcal 12576kcal 12907kcal 13238kcal 13569kcal 13900kcal 14231kcal 14562kcal 14893kcal 15224kcal 15555kcal 15886kcal 16217kcal 16548kcal 16879kcal 17210kcal 17541kcal 17872kcal 18203kcal 18534kcal 18865kcal 19196kcal 19527kcal 19858kcal 20189kcal 20520kcal 20851kcal 21182kcal 21513kcal 21844kcal 22175kcal 22505kcal 22836kcal 23167kcal 23498kcal 23829kcal 24160kcal 24491kcal 24822kcal 25153kcal 25484kcal 25815kcal 26146kcal 26477kcal 26808kcal 27139kcal 27470kcal 27801kcal 28132kcal 28463kcal 28794kcal 29125kcal 29456kcal 29787kcal 30118kcal 30449kcal 30780kcal 31111kcal 31442kcal 31773kcal 32104kcal 32435kcal 32766kcal 33097kcal 33428kcal 33758kcal 34089kcal 34420kcal 34751kcal 35082kcal 35413kcal 35744kcal 36075kcal 36406kcal 36737kcal 37068kcal 37399kcal 37730kcal 38061kcal 38392kcal 38723kcal 39054kcal 39385kcal 39716kcal 40047kcal 40378kcal 40709kcal 41040kcal 41371kcal 41702kcal 42033kcal 42364kcal 42695kcal 43026kcal 43357kcal 43688kcal 44019kcal 44350kcal 44681kcal 45011kcal 45342kcal 45673kcal 46004kcal 46335kcal 46666kcal 46997kcal 47328kcal 47659kcal 47990kcal 48321kcal 48652kcal 48983kcal 49314kcal 49645kcal
筋トレ
懸垂		 11583kcal 11914kcal 12245kcal 12576kcal 12907kcal 13238kcal 13569kcal 13900kcal 14231kcal 14562kcal 14893kcal 15224kcal 15555kcal 15886kcal 16217kcal 16548kcal 16879kcal 17210kcal 17541kcal 17872kcal 18203kcal 18534kcal 18865kcal 19196kcal 19527kcal 19858kcal 20189kcal 20520kcal 20851kcal 21182kcal 21513kcal 21844kcal 22175kcal 22505kcal 22836kcal 23167kcal 23498kcal 23829kcal 24160kcal 24491kcal 24822kcal 25153kcal 25484kcal 25815kcal 26146kcal 26477kcal 26808kcal 27139kcal 27470kcal 27801kcal 28132kcal 28463kcal 28794kcal 29125kcal 29456kcal 29787kcal 30118kcal 30449kcal 30780kcal 31111kcal 31442kcal 31773kcal 32104kcal 32435kcal 32766kcal 33097kcal 33428kcal 33758kcal 34089kcal 34420kcal 34751kcal 35082kcal 35413kcal 35744kcal 36075kcal 36406kcal 36737kcal 37068kcal 37399kcal 37730kcal 38061kcal 38392kcal 38723kcal 39054kcal 39385kcal 39716kcal 40047kcal 40378kcal 40709kcal 41040kcal 41371kcal 41702kcal 42033kcal 42364kcal 42695kcal 43026kcal 43357kcal 43688kcal 44019kcal 44350kcal 44681kcal 45011kcal 45342kcal 45673kcal 46004kcal 46335kcal 46666kcal 46997kcal 47328kcal 47659kcal 47990kcal 48321kcal 48652kcal 48983kcal 49314kcal 49645kcal
筋トレ
スクワット		 15242kcal 15677kcal 16113kcal 16548kcal 16984kcal 17419kcal 17854kcal 18290kcal 18725kcal 19161kcal 19596kcal 20032kcal 20467kcal 20903kcal 21338kcal 21774kcal 22209kcal 22645kcal 23080kcal 23516kcal 23951kcal 24387kcal 24822kcal 25258kcal 25693kcal 26129kcal 26564kcal 27000kcal 27435kcal 27871kcal 28306kcal 28742kcal 29177kcal 29613kcal 30048kcal 30484kcal 30919kcal 31355kcal 31790kcal 32226kcal 32661kcal 33097kcal 33532kcal 33968kcal 34403kcal 34839kcal 35274kcal 35709kcal 36145kcal 36580kcal 37016kcal 37451kcal 37887kcal 38322kcal 38758kcal 39193kcal 39629kcal 40064kcal 40500kcal 40935kcal 41371kcal 41806kcal 42242kcal 42677kcal 43113kcal 43548kcal 43984kcal 44419kcal 44855kcal 45290kcal 45726kcal 46161kcal 46597kcal 47032kcal 47468kcal 47903kcal 48339kcal 48774kcal 49210kcal 49645kcal 50081kcal 50516kcal 50952kcal 51387kcal 51823kcal 52258kcal 52693kcal 53129kcal 53564kcal 54000kcal 54435kcal 54871kcal 55306kcal 55742kcal 56177kcal 56613kcal 57048kcal 57484kcal 57919kcal 58355kcal 58790kcal 59226kcal 59661kcal 60097kcal 60532kcal 60968kcal 61403kcal 61839kcal 62274kcal 62710kcal 63145kcal 63581kcal 64016kcal 64452kcal 64887kcal 65323kcal
ヨガ
ハタ		 9145kcal 9406kcal 9667kcal 9929kcal 10190kcal 10451kcal 10712kcal 10974kcal 11235kcal 11496kcal 11758kcal 12019kcal 12280kcal 12542kcal 12803kcal 13064kcal 13325kcal 13587kcal 13848kcal 14109kcal 14371kcal 14632kcal 14893kcal 15154kcal 15416kcal 15677kcal 15938kcal 16200kcal 16461kcal 16722kcal 16984kcal 17245kcal 17506kcal 17767kcal 18029kcal 18290kcal 18551kcal 18813kcal 19074kcal 19335kcal 19596kcal 19858kcal 20119kcal 20380kcal 20642kcal 20903kcal 21164kcal 21425kcal 21687kcal 21948kcal 22209kcal 22471kcal 22732kcal 22993kcal 23255kcal 23516kcal 23777kcal 24038kcal 24300kcal 24561kcal 24822kcal 25084kcal 25345kcal 25606kcal 25867kcal 26129kcal 26390kcal 26651kcal 26913kcal 27174kcal 27435kcal 27697kcal 27958kcal 28219kcal 28480kcal 28742kcal 29003kcal 29264kcal 29526kcal 29787kcal 30048kcal 30309kcal 30571kcal 30832kcal 31093kcal 31355kcal 31616kcal 31877kcal 32138kcal 32400kcal 32661kcal 32922kcal 33184kcal 33445kcal 33706kcal 33968kcal 34229kcal 34490kcal 34751kcal 35013kcal 35274kcal 35535kcal 35797kcal 36058kcal 36319kcal 36580kcal 36842kcal 37103kcal 37364kcal 37626kcal 37887kcal 38148kcal 38409kcal 38671kcal 38932kcal 39193kcal
ヨガ
パワー		 12193kcal 12542kcal 12890kcal 13238kcal 13587kcal 13935kcal 14283kcal 14632kcal 14980kcal 15329kcal 15677kcal 16025kcal 16374kcal 16722kcal 17071kcal 17419kcal 17767kcal 18116kcal 18464kcal 18813kcal 19161kcal 19509kcal 19858kcal 20206kcal 20555kcal 20903kcal 21251kcal 21600kcal 21948kcal 22296kcal 22645kcal 22993kcal 23342kcal 23690kcal 24038kcal 24387kcal 24735kcal 25084kcal 25432kcal 25780kcal 26129kcal 26477kcal 26826kcal 27174kcal 27522kcal 27871kcal 28219kcal 28567kcal 28916kcal 29264kcal 29613kcal 29961kcal 30309kcal 30658kcal 31006kcal 31355kcal 31703kcal 32051kcal 32400kcal 32748kcal 33097kcal 33445kcal 33793kcal 34142kcal 34490kcal 34839kcal 35187kcal 35535kcal 35884kcal 36232kcal 36580kcal 36929kcal 37277kcal 37626kcal 37974kcal 38322kcal 38671kcal 39019kcal 39368kcal 39716kcal 40064kcal 40413kcal 40761kcal 41110kcal 41458kcal 41806kcal 42155kcal 42503kcal 42851kcal 43200kcal 43548kcal 43897kcal 44245kcal 44593kcal 44942kcal 45290kcal 45639kcal 45987kcal 46335kcal 46684kcal 47032kcal 47381kcal 47729kcal 48077kcal 48426kcal 48774kcal 49122kcal 49471kcal 49819kcal 50168kcal 50516kcal 50864kcal 51213kcal 51561kcal 51910kcal 52258kcal
ダンス
ゆっくり		 15242kcal 15677kcal 16113kcal 16548kcal 16984kcal 17419kcal 17854kcal 18290kcal 18725kcal 19161kcal 19596kcal 20032kcal 20467kcal 20903kcal 21338kcal 21774kcal 22209kcal 22645kcal 23080kcal 23516kcal 23951kcal 24387kcal 24822kcal 25258kcal 25693kcal 26129kcal 26564kcal 27000kcal 27435kcal 27871kcal 28306kcal 28742kcal 29177kcal 29613kcal 30048kcal 30484kcal 30919kcal 31355kcal 31790kcal 32226kcal 32661kcal 33097kcal 33532kcal 33968kcal 34403kcal 34839kcal 35274kcal 35709kcal 36145kcal 36580kcal 37016kcal 37451kcal 37887kcal 38322kcal 38758kcal 39193kcal 39629kcal 40064kcal 40500kcal 40935kcal 41371kcal 41806kcal 42242kcal 42677kcal 43113kcal 43548kcal 43984kcal 44419kcal 44855kcal 45290kcal 45726kcal 46161kcal 46597kcal 47032kcal 47468kcal 47903kcal 48339kcal 48774kcal 49210kcal 49645kcal 50081kcal 50516kcal 50952kcal 51387kcal 51823kcal 52258kcal 52693kcal 53129kcal 53564kcal 54000kcal 54435kcal 54871kcal 55306kcal 55742kcal 56177kcal 56613kcal 57048kcal 57484kcal 57919kcal 58355kcal 58790kcal 59226kcal 59661kcal 60097kcal 60532kcal 60968kcal 61403kcal 61839kcal 62274kcal 62710kcal 63145kcal 63581kcal 64016kcal 64452kcal 64887kcal 65323kcal
ダンス
普通		 22253kcal 22889kcal 23525kcal 24160kcal 24796kcal 25432kcal 26068kcal 26704kcal 27339kcal 27975kcal 28611kcal 29247kcal 29883kcal 30518kcal 31154kcal 31790kcal 32426kcal 33062kcal 33698kcal 34333kcal 34969kcal 35605kcal 36241kcal 36877kcal 37512kcal 38148kcal 38784kcal 39420kcal 40056kcal 40691kcal 41327kcal 41963kcal 42599kcal 43235kcal 43871kcal 44506kcal 45142kcal 45778kcal 46414kcal 47050kcal 47685kcal 48321kcal 48957kcal 49593kcal 50229kcal 50864kcal 51500kcal 52136kcal 52772kcal 53408kcal 54043kcal 54679kcal 55315kcal 55951kcal 56587kcal 57223kcal 57858kcal 58494kcal 59130kcal 59766kcal 60402kcal 61037kcal 61673kcal 62309kcal 62945kcal 63581kcal 64216kcal 64852kcal 65488kcal 66124kcal 66760kcal 67396kcal 68031kcal 68667kcal 69303kcal 69939kcal 70575kcal 71210kcal 71846kcal 72482kcal 73118kcal 73754kcal 74389kcal 75025kcal 75661kcal 76297kcal 76933kcal 77569kcal 78204kcal 78840kcal 79476kcal 80112kcal 80748kcal 81383kcal 82019kcal 82655kcal 83291kcal 83927kcal 84562kcal 85198kcal 85834kcal 86470kcal 87106kcal 87742kcal 88377kcal 89013kcal 89649kcal 90285kcal 90921kcal 91556kcal 92192kcal 92828kcal 93464kcal 94100kcal 94735kcal 95371kcal
ダンス
激しい		 27435kcal 28219kcal 29003kcal 29787kcal 30571kcal 31355kcal 32138kcal 32922kcal 33706kcal 34490kcal 35274kcal 36058kcal 36842kcal 37626kcal 38409kcal 39193kcal 39977kcal 40761kcal 41545kcal 42329kcal 43113kcal 43897kcal 44681kcal 45464kcal 46248kcal 47032kcal 47816kcal 48600kcal 49384kcal 50168kcal 50952kcal 51735kcal 52519kcal 53303kcal 54087kcal 54871kcal 55655kcal 56439kcal 57223kcal 58006kcal 58790kcal 59574kcal 60358kcal 61142kcal 61926kcal 62710kcal 63494kcal 64277kcal 65061kcal 65845kcal 66629kcal 67413kcal 68197kcal 68981kcal 69765kcal 70548kcal 71332kcal 72116kcal 72900kcal 73684kcal 74468kcal 75252kcal 76036kcal 76819kcal 77603kcal 78387kcal 79171kcal 79955kcal 80739kcal 81523kcal 82307kcal 83091kcal 83874kcal 84658kcal 85442kcal 86226kcal 87010kcal 87794kcal 88578kcal 89362kcal 90145kcal 90929kcal 91713kcal 92497kcal 93281kcal 94065kcal 94849kcal 95633kcal 96416kcal 97200kcal 97984kcal 98768kcal 99552kcal 100336kcal 101120kcal 101904kcal 102687kcal 103471kcal 104255kcal 105039kcal 105823kcal 106607kcal 107391kcal 108175kcal 108958kcal 109742kcal 110526kcal 111310kcal 112094kcal 112878kcal 113662kcal 114446kcal 115229kcal 116013kcal 116797kcal 117581kcal
踏み台昇降 15242kcal 15677kcal 16113kcal 16548kcal 16984kcal 17419kcal 17854kcal 18290kcal 18725kcal 19161kcal 19596kcal 20032kcal 20467kcal 20903kcal 21338kcal 21774kcal 22209kcal 22645kcal 23080kcal 23516kcal 23951kcal 24387kcal 24822kcal 25258kcal 25693kcal 26129kcal 26564kcal 27000kcal 27435kcal 27871kcal 28306kcal 28742kcal 29177kcal 29613kcal 30048kcal 30484kcal 30919kcal 31355kcal 31790kcal 32226kcal 32661kcal 33097kcal 33532kcal 33968kcal 34403kcal 34839kcal 35274kcal 35709kcal 36145kcal 36580kcal 37016kcal 37451kcal 37887kcal 38322kcal 38758kcal 39193kcal 39629kcal 40064kcal 40500kcal 40935kcal 41371kcal 41806kcal 42242kcal 42677kcal 43113kcal 43548kcal 43984kcal 44419kcal 44855kcal 45290kcal 45726kcal 46161kcal 46597kcal 47032kcal 47468kcal 47903kcal 48339kcal 48774kcal 49210kcal 49645kcal 50081kcal 50516kcal 50952kcal 51387kcal 51823kcal 52258kcal 52693kcal 53129kcal 53564kcal 54000kcal 54435kcal 54871kcal 55306kcal 55742kcal 56177kcal 56613kcal 57048kcal 57484kcal 57919kcal 58355kcal 58790kcal 59226kcal 59661kcal 60097kcal 60532kcal 60968kcal 61403kcal 61839kcal 62274kcal 62710kcal 63145kcal 63581kcal 64016kcal 64452kcal 64887kcal 65323kcal
トランポリン
ゆっくり		 10669kcal 10974kcal 11279kcal 11583kcal 11888kcal 12193kcal 12498kcal 12803kcal 13108kcal 13413kcal 13717kcal 14022kcal 14327kcal 14632kcal 14937kcal 15242kcal 15546kcal 15851kcal 16156kcal 16461kcal 16766kcal 17071kcal 17375kcal 17680kcal 17985kcal 18290kcal 18595kcal 18900kcal 19204kcal 19509kcal 19814kcal 20119kcal 20424kcal 20729kcal 21034kcal 21338kcal 21643kcal 21948kcal 22253kcal 22558kcal 22863kcal 23167kcal 23472kcal 23777kcal 24082kcal 24387kcal 24692kcal 24996kcal 25301kcal 25606kcal 25911kcal 26216kcal 26521kcal 26826kcal 27130kcal 27435kcal 27740kcal 28045kcal 28350kcal 28655kcal 28959kcal 29264kcal 29569kcal 29874kcal 30179kcal 30484kcal 30788kcal 31093kcal 31398kcal 31703kcal 32008kcal 32313kcal 32618kcal 32922kcal 33227kcal 33532kcal 33837kcal 34142kcal 34447kcal 34751kcal 35056kcal 35361kcal 35666kcal 35971kcal 36276kcal 36580kcal 36885kcal 37190kcal 37495kcal 37800kcal 38105kcal 38409kcal 38714kcal 39019kcal 39324kcal 39629kcal 39934kcal 40239kcal 40543kcal 40848kcal 41153kcal 41458kcal 41763kcal 42068kcal 42372kcal 42677kcal 42982kcal 43287kcal 43592kcal 43897kcal 44201kcal 44506kcal 44811kcal 45116kcal 45421kcal 45726kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13717kcal 14109kcal 14501kcal 14893kcal 15285kcal 15677kcal 16069kcal 16461kcal 16853kcal 17245kcal 17637kcal 18029kcal 18421kcal 18813kcal 19204kcal 19596kcal 19988kcal 20380kcal 20772kcal 21164kcal 21556kcal 21948kcal 22340kcal 22732kcal 23124kcal 23516kcal 23908kcal 24300kcal 24692kcal 25084kcal 25476kcal 25867kcal 26259kcal 26651kcal 27043kcal 27435kcal 27827kcal 28219kcal 28611kcal 29003kcal 29395kcal 29787kcal 30179kcal 30571kcal 30963kcal 31355kcal 31747kcal 32138kcal 32530kcal 32922kcal 33314kcal 33706kcal 34098kcal 34490kcal 34882kcal 35274kcal 35666kcal 36058kcal 36450kcal 36842kcal 37234kcal 37626kcal 38018kcal 38409kcal 38801kcal 39193kcal 39585kcal 39977kcal 40369kcal 40761kcal 41153kcal 41545kcal 41937kcal 42329kcal 42721kcal 43113kcal 43505kcal 43897kcal 44289kcal 44681kcal 45072kcal 45464kcal 45856kcal 46248kcal 46640kcal 47032kcal 47424kcal 47816kcal 48208kcal 48600kcal 48992kcal 49384kcal 49776kcal 50168kcal 50560kcal 50952kcal 51343kcal 51735kcal 52127kcal 52519kcal 52911kcal 53303kcal 53695kcal 54087kcal 54479kcal 54871kcal 55263kcal 55655kcal 56047kcal 56439kcal 56831kcal 57223kcal 57614kcal 58006kcal 58398kcal 58790kcal
HIIT
ジャンプなし		 15242kcal 15677kcal 16113kcal 16548kcal 16984kcal 17419kcal 17854kcal 18290kcal 18725kcal 19161kcal 19596kcal 20032kcal 20467kcal 20903kcal 21338kcal 21774kcal 22209kcal 22645kcal 23080kcal 23516kcal 23951kcal 24387kcal 24822kcal 25258kcal 25693kcal 26129kcal 26564kcal 27000kcal 27435kcal 27871kcal 28306kcal 28742kcal 29177kcal 29613kcal 30048kcal 30484kcal 30919kcal 31355kcal 31790kcal 32226kcal 32661kcal 33097kcal 33532kcal 33968kcal 34403kcal 34839kcal 35274kcal 35709kcal 36145kcal 36580kcal 37016kcal 37451kcal 37887kcal 38322kcal 38758kcal 39193kcal 39629kcal 40064kcal 40500kcal 40935kcal 41371kcal 41806kcal 42242kcal 42677kcal 43113kcal 43548kcal 43984kcal 44419kcal 44855kcal 45290kcal 45726kcal 46161kcal 46597kcal 47032kcal 47468kcal 47903kcal 48339kcal 48774kcal 49210kcal 49645kcal 50081kcal 50516kcal 50952kcal 51387kcal 51823kcal 52258kcal 52693kcal 53129kcal 53564kcal 54000kcal 54435kcal 54871kcal 55306kcal 55742kcal 56177kcal 56613kcal 57048kcal 57484kcal 57919kcal 58355kcal 58790kcal 59226kcal 59661kcal 60097kcal 60532kcal 60968kcal 61403kcal 61839kcal 62274kcal 62710kcal 63145kcal 63581kcal 64016kcal 64452kcal 64887kcal 65323kcal
HIIT
ジャンプあり		 24387kcal 25084kcal 25780kcal 26477kcal 27174kcal 27871kcal 28567kcal 29264kcal 29961kcal 30658kcal 31355kcal 32051kcal 32748kcal 33445kcal 34142kcal 34839kcal 35535kcal 36232kcal 36929kcal 37626kcal 38322kcal 39019kcal 39716kcal 40413kcal 41110kcal 41806kcal 42503kcal 43200kcal 43897kcal 44593kcal 45290kcal 45987kcal 46684kcal 47381kcal 48077kcal 48774kcal 49471kcal 50168kcal 50864kcal 51561kcal 52258kcal 52955kcal 53652kcal 54348kcal 55045kcal 55742kcal 56439kcal 57135kcal 57832kcal 58529kcal 59226kcal 59923kcal 60619kcal 61316kcal 62013kcal 62710kcal 63406kcal 64103kcal 64800kcal 65497kcal 66194kcal 66890kcal 67587kcal 68284kcal 68981kcal 69678kcal 70374kcal 71071kcal 71768kcal 72465kcal 73161kcal 73858kcal 74555kcal 75252kcal 75949kcal 76645kcal 77342kcal 78039kcal 78736kcal 79432kcal 80129kcal 80826kcal 81523kcal 82220kcal 82916kcal 83613kcal 84310kcal 85007kcal 85703kcal 86400kcal 87097kcal 87794kcal 88491kcal 89187kcal 89884kcal 90581kcal 91278kcal 91974kcal 92671kcal 93368kcal 94065kcal 94762kcal 95458kcal 96155kcal 96852kcal 97549kcal 98245kcal 98942kcal 99639kcal 100336kcal 101033kcal 101729kcal 102426kcal 103123kcal 103820kcal 104517kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9145kcal 9406kcal 9667kcal 9929kcal 10190kcal 10451kcal 10712kcal 10974kcal 11235kcal 11496kcal 11758kcal 12019kcal 12280kcal 12542kcal 12803kcal 13064kcal 13325kcal 13587kcal 13848kcal 14109kcal 14371kcal 14632kcal 14893kcal 15154kcal 15416kcal 15677kcal 15938kcal 16200kcal 16461kcal 16722kcal 16984kcal 17245kcal 17506kcal 17767kcal 18029kcal 18290kcal 18551kcal 18813kcal 19074kcal 19335kcal 19596kcal 19858kcal 20119kcal 20380kcal 20642kcal 20903kcal 21164kcal 21425kcal 21687kcal 21948kcal 22209kcal 22471kcal 22732kcal 22993kcal 23255kcal 23516kcal 23777kcal 24038kcal 24300kcal 24561kcal 24822kcal 25084kcal 25345kcal 25606kcal 25867kcal 26129kcal 26390kcal 26651kcal 26913kcal 27174kcal 27435kcal 27697kcal 27958kcal 28219kcal 28480kcal 28742kcal 29003kcal 29264kcal 29526kcal 29787kcal 30048kcal 30309kcal 30571kcal 30832kcal 31093kcal 31355kcal 31616kcal 31877kcal 32138kcal 32400kcal 32661kcal 32922kcal 33184kcal 33445kcal 33706kcal 33968kcal 34229kcal 34490kcal 34751kcal 35013kcal 35274kcal 35535kcal 35797kcal 36058kcal 36319kcal 36580kcal 36842kcal 37103kcal 37364kcal 37626kcal 37887kcal 38148kcal 38409kcal 38671kcal 38932kcal 39193kcal
料理全般 10669kcal 10974kcal 11279kcal 11583kcal 11888kcal 12193kcal 12498kcal 12803kcal 13108kcal 13413kcal 13717kcal 14022kcal 14327kcal 14632kcal 14937kcal 15242kcal 15546kcal 15851kcal 16156kcal 16461kcal 16766kcal 17071kcal 17375kcal 17680kcal 17985kcal 18290kcal 18595kcal 18900kcal 19204kcal 19509kcal 19814kcal 20119kcal 20424kcal 20729kcal 21034kcal 21338kcal 21643kcal 21948kcal 22253kcal 22558kcal 22863kcal 23167kcal 23472kcal 23777kcal 24082kcal 24387kcal 24692kcal 24996kcal 25301kcal 25606kcal 25911kcal 26216kcal 26521kcal 26826kcal 27130kcal 27435kcal 27740kcal 28045kcal 28350kcal 28655kcal 28959kcal 29264kcal 29569kcal 29874kcal 30179kcal 30484kcal 30788kcal 31093kcal 31398kcal 31703kcal 32008kcal 32313kcal 32618kcal 32922kcal 33227kcal 33532kcal 33837kcal 34142kcal 34447kcal 34751kcal 35056kcal 35361kcal 35666kcal 35971kcal 36276kcal 36580kcal 36885kcal 37190kcal 37495kcal 37800kcal 38105kcal 38409kcal 38714kcal 39019kcal 39324kcal 39629kcal 39934kcal 40239kcal 40543kcal 40848kcal 41153kcal 41458kcal 41763kcal 42068kcal 42372kcal 42677kcal 42982kcal 43287kcal 43592kcal 43897kcal 44201kcal 44506kcal 44811kcal 45116kcal 45421kcal 45726kcal
掃除機をかける 10059kcal 10347kcal 10634kcal 10922kcal 11209kcal 11496kcal 11784kcal 12071kcal 12359kcal 12646kcal 12933kcal 13221kcal 13508kcal 13796kcal 14083kcal 14371kcal 14658kcal 14945kcal 15233kcal 15520kcal 15808kcal 16095kcal 16383kcal 16670kcal 16957kcal 17245kcal 17532kcal 17820kcal 18107kcal 18394kcal 18682kcal 18969kcal 19257kcal 19544kcal 19832kcal 20119kcal 20406kcal 20694kcal 20981kcal 21269kcal 21556kcal 21844kcal 22131kcal 22418kcal 22706kcal 22993kcal 23281kcal 23568kcal 23856kcal 24143kcal 24430kcal 24718kcal 25005kcal 25293kcal 25580kcal 25867kcal 26155kcal 26442kcal 26730kcal 27017kcal 27305kcal 27592kcal 27879kcal 28167kcal 28454kcal 28742kcal 29029kcal 29317kcal 29604kcal 29891kcal 30179kcal 30466kcal 30754kcal 31041kcal 31328kcal 31616kcal 31903kcal 32191kcal 32478kcal 32766kcal 33053kcal 33340kcal 33628kcal 33915kcal 34203kcal 34490kcal 34778kcal 35065kcal 35352kcal 35640kcal 35927kcal 36215kcal 36502kcal 36789kcal 37077kcal 37364kcal 37652kcal 37939kcal 38227kcal 38514kcal 38801kcal 39089kcal 39376kcal 39664kcal 39951kcal 40239kcal 40526kcal 40813kcal 41101kcal 41388kcal 41676kcal 41963kcal 42250kcal 42538kcal 42825kcal 43113kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10669kcal 10974kcal 11279kcal 11583kcal 11888kcal 12193kcal 12498kcal 12803kcal 13108kcal 13413kcal 13717kcal 14022kcal 14327kcal 14632kcal 14937kcal 15242kcal 15546kcal 15851kcal 16156kcal 16461kcal 16766kcal 17071kcal 17375kcal 17680kcal 17985kcal 18290kcal 18595kcal 18900kcal 19204kcal 19509kcal 19814kcal 20119kcal 20424kcal 20729kcal 21034kcal 21338kcal 21643kcal 21948kcal 22253kcal 22558kcal 22863kcal 23167kcal 23472kcal 23777kcal 24082kcal 24387kcal 24692kcal 24996kcal 25301kcal 25606kcal 25911kcal 26216kcal 26521kcal 26826kcal 27130kcal 27435kcal 27740kcal 28045kcal 28350kcal 28655kcal 28959kcal 29264kcal 29569kcal 29874kcal 30179kcal 30484kcal 30788kcal 31093kcal 31398kcal 31703kcal 32008kcal 32313kcal 32618kcal 32922kcal 33227kcal 33532kcal 33837kcal 34142kcal 34447kcal 34751kcal 35056kcal 35361kcal 35666kcal 35971kcal 36276kcal 36580kcal 36885kcal 37190kcal 37495kcal 37800kcal 38105kcal 38409kcal 38714kcal 39019kcal 39324kcal 39629kcal 39934kcal 40239kcal 40543kcal 40848kcal 41153kcal 41458kcal 41763kcal 42068kcal 42372kcal 42677kcal 42982kcal 43287kcal 43592kcal 43897kcal 44201kcal 44506kcal 44811kcal 45116kcal 45421kcal 45726kcal
部屋の片づけ全般 14632kcal 15050kcal 15468kcal 15886kcal 16304kcal 16722kcal 17140kcal 17558kcal 17976kcal 18394kcal 18813kcal 19231kcal 19649kcal 20067kcal 20485kcal 20903kcal 21321kcal 21739kcal 22157kcal 22575kcal 22993kcal 23411kcal 23829kcal 24247kcal 24666kcal 25084kcal 25502kcal 25920kcal 26338kcal 26756kcal 27174kcal 27592kcal 28010kcal 28428kcal 28846kcal 29264kcal 29682kcal 30100kcal 30518kcal 30937kcal 31355kcal 31773kcal 32191kcal 32609kcal 33027kcal 33445kcal 33863kcal 34281kcal 34699kcal 35117kcal 35535kcal 35953kcal 36371kcal 36789kcal 37208kcal 37626kcal 38044kcal 38462kcal 38880kcal 39298kcal 39716kcal 40134kcal 40552kcal 40970kcal 41388kcal 41806kcal 42224kcal 42642kcal 43061kcal 43479kcal 43897kcal 44315kcal 44733kcal 45151kcal 45569kcal 45987kcal 46405kcal 46823kcal 47241kcal 47659kcal 48077kcal 48495kcal 48913kcal 49332kcal 49750kcal 50168kcal 50586kcal 51004kcal 51422kcal 51840kcal 52258kcal 52676kcal 53094kcal 53512kcal 53930kcal 54348kcal 54766kcal 55184kcal 55603kcal 56021kcal 56439kcal 56857kcal 57275kcal 57693kcal 58111kcal 58529kcal 58947kcal 59365kcal 59783kcal 60201kcal 60619kcal 61037kcal 61455kcal 61874kcal 62292kcal 62710kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6096kcal 6271kcal 6445kcal 6619kcal 6793kcal 6967kcal 7141kcal 7316kcal 7490kcal 7664kcal 7838kcal 8012kcal 8187kcal 8361kcal 8535kcal 8709kcal 8883kcal 9058kcal 9232kcal 9406kcal 9580kcal 9754kcal 9929kcal 10103kcal 10277kcal 10451kcal 10625kcal 10800kcal 10974kcal 11148kcal 11322kcal 11496kcal 11671kcal 11845kcal 12019kcal 12193kcal 12367kcal 12542kcal 12716kcal 12890kcal 13064kcal 13238kcal 13413kcal 13587kcal 13761kcal 13935kcal 14109kcal 14283kcal 14458kcal 14632kcal 14806kcal 14980kcal 15154kcal 15329kcal 15503kcal 15677kcal 15851kcal 16025kcal 16200kcal 16374kcal 16548kcal 16722kcal 16896kcal 17071kcal 17245kcal 17419kcal 17593kcal 17767kcal 17942kcal 18116kcal 18290kcal 18464kcal 18638kcal 18813kcal 18987kcal 19161kcal 19335kcal 19509kcal 19684kcal 19858kcal 20032kcal 20206kcal 20380kcal 20555kcal 20729kcal 20903kcal 21077kcal 21251kcal 21425kcal 21600kcal 21774kcal 21948kcal 22122kcal 22296kcal 22471kcal 22645kcal 22819kcal 22993kcal 23167kcal 23342kcal 23516kcal 23690kcal 23864kcal 24038kcal 24213kcal 24387kcal 24561kcal 24735kcal 24909kcal 25084kcal 25258kcal 25432kcal 25606kcal 25780kcal 25955kcal 26129kcal
トイレ 5487kcal 5643kcal 5800kcal 5957kcal 6114kcal 6271kcal 6427kcal 6584kcal 6741kcal 6898kcal 7054kcal 7211kcal 7368kcal 7525kcal 7681kcal 7838kcal 7995kcal 8152kcal 8309kcal 8465kcal 8622kcal 8779kcal 8936kcal 9092kcal 9249kcal 9406kcal 9563kcal 9720kcal 9876kcal 10033kcal 10190kcal 10347kcal 10503kcal 10660kcal 10817kcal 10974kcal 11131kcal 11287kcal 11444kcal 11601kcal 11758kcal 11914kcal 12071kcal 12228kcal 12385kcal 12542kcal 12698kcal 12855kcal 13012kcal 13169kcal 13325kcal 13482kcal 13639kcal 13796kcal 13953kcal 14109kcal 14266kcal 14423kcal 14580kcal 14736kcal 14893kcal 15050kcal 15207kcal 15363kcal 15520kcal 15677kcal 15834kcal 15991kcal 16147kcal 16304kcal 16461kcal 16618kcal 16774kcal 16931kcal 17088kcal 17245kcal 17402kcal 17558kcal 17715kcal 17872kcal 18029kcal 18185kcal 18342kcal 18499kcal 18656kcal 18813kcal 18969kcal 19126kcal 19283kcal 19440kcal 19596kcal 19753kcal 19910kcal 20067kcal 20224kcal 20380kcal 20537kcal 20694kcal 20851kcal 21007kcal 21164kcal 21321kcal 21478kcal 21635kcal 21791kcal 21948kcal 22105kcal 22262kcal 22418kcal 22575kcal 22732kcal 22889kcal 23045kcal 23202kcal 23359kcal 23516kcal
風呂でシャワー 6096kcal 6271kcal 6445kcal 6619kcal 6793kcal 6967kcal 7141kcal 7316kcal 7490kcal 7664kcal 7838kcal 8012kcal 8187kcal 8361kcal 8535kcal 8709kcal 8883kcal 9058kcal 9232kcal 9406kcal 9580kcal 9754kcal 9929kcal 10103kcal 10277kcal 10451kcal 10625kcal 10800kcal 10974kcal 11148kcal 11322kcal 11496kcal 11671kcal 11845kcal 12019kcal 12193kcal 12367kcal 12542kcal 12716kcal 12890kcal 13064kcal 13238kcal 13413kcal 13587kcal 13761kcal 13935kcal 14109kcal 14283kcal 14458kcal 14632kcal 14806kcal 14980kcal 15154kcal 15329kcal 15503kcal 15677kcal 15851kcal 16025kcal 16200kcal 16374kcal 16548kcal 16722kcal 16896kcal 17071kcal 17245kcal 17419kcal 17593kcal 17767kcal 17942kcal 18116kcal 18290kcal 18464kcal 18638kcal 18813kcal 18987kcal 19161kcal 19335kcal 19509kcal 19684kcal 19858kcal 20032kcal 20206kcal 20380kcal 20555kcal 20729kcal 20903kcal 21077kcal 21251kcal 21425kcal 21600kcal 21774kcal 21948kcal 22122kcal 22296kcal 22471kcal 22645kcal 22819kcal 22993kcal 23167kcal 23342kcal 23516kcal 23690kcal 23864kcal 24038kcal 24213kcal 24387kcal 24561kcal 24735kcal 24909kcal 25084kcal 25258kcal 25432kcal 25606kcal 25780kcal 25955kcal 26129kcal
風呂で入浴 4572kcal 4703kcal 4833kcal 4964kcal 5095kcal 5225kcal 5356kcal 5487kcal 5617kcal 5748kcal 5879kcal 6009kcal 6140kcal 6271kcal 6401kcal 6532kcal 6662kcal 6793kcal 6924kcal 7054kcal 7185kcal 7316kcal 7446kcal 7577kcal 7708kcal 7838kcal 7969kcal 8100kcal 8230kcal 8361kcal 8492kcal 8622kcal 8753kcal 8883kcal 9014kcal 9145kcal 9275kcal 9406kcal 9537kcal 9667kcal 9798kcal 9929kcal 10059kcal 10190kcal 10321kcal 10451kcal 10582kcal 10712kcal 10843kcal 10974kcal 11104kcal 11235kcal 11366kcal 11496kcal 11627kcal 11758kcal 11888kcal 12019kcal 12150kcal 12280kcal 12411kcal 12542kcal 12672kcal 12803kcal 12933kcal 13064kcal 13195kcal 13325kcal 13456kcal 13587kcal 13717kcal 13848kcal 13979kcal 14109kcal 14240kcal 14371kcal 14501kcal 14632kcal 14763kcal 14893kcal 15024kcal 15154kcal 15285kcal 15416kcal 15546kcal 15677kcal 15808kcal 15938kcal 16069kcal 16200kcal 16330kcal 16461kcal 16592kcal 16722kcal 16853kcal 16984kcal 17114kcal 17245kcal 17375kcal 17506kcal 17637kcal 17767kcal 17898kcal 18029kcal 18159kcal 18290kcal 18421kcal 18551kcal 18682kcal 18813kcal 18943kcal 19074kcal 19204kcal 19335kcal 19466kcal 19596kcal
デスクワーク 3962kcal 4076kcal 4189kcal 4302kcal 4415kcal 4529kcal 4642kcal 4755kcal 4868kcal 4981kcal 5095kcal 5208kcal 5321kcal 5434kcal 5548kcal 5661kcal 5774kcal 5887kcal 6001kcal 6114kcal 6227kcal 6340kcal 6453kcal 6567kcal 6680kcal 6793kcal 6906kcal 7020kcal 7133kcal 7246kcal 7359kcal 7472kcal 7586kcal 7699kcal 7812kcal 7925kcal 8039kcal 8152kcal 8265kcal 8378kcal 8492kcal 8605kcal 8718kcal 8831kcal 8944kcal 9058kcal 9171kcal 9284kcal 9397kcal 9511kcal 9624kcal 9737kcal 9850kcal 9963kcal 10077kcal 10190kcal 10303kcal 10416kcal 10530kcal 10643kcal 10756kcal 10869kcal 10982kcal 11096kcal 11209kcal 11322kcal 11435kcal 11549kcal 11662kcal 11775kcal 11888kcal 12002kcal 12115kcal 12228kcal 12341kcal 12454kcal 12568kcal 12681kcal 12794kcal 12907kcal 13021kcal 13134kcal 13247kcal 13360kcal 13473kcal 13587kcal 13700kcal 13813kcal 13926kcal 14040kcal 14153kcal 14266kcal 14379kcal 14493kcal 14606kcal 14719kcal 14832kcal 14945kcal 15059kcal 15172kcal 15285kcal 15398kcal 15512kcal 15625kcal 15738kcal 15851kcal 15964kcal 16078kcal 16191kcal 16304kcal 16417kcal 16531kcal 16644kcal 16757kcal 16870kcal 16984kcal
立って仕事をする 5487kcal 5643kcal 5800kcal 5957kcal 6114kcal 6271kcal 6427kcal 6584kcal 6741kcal 6898kcal 7054kcal 7211kcal 7368kcal 7525kcal 7681kcal 7838kcal 7995kcal 8152kcal 8309kcal 8465kcal 8622kcal 8779kcal 8936kcal 9092kcal 9249kcal 9406kcal 9563kcal 9720kcal 9876kcal 10033kcal 10190kcal 10347kcal 10503kcal 10660kcal 10817kcal 10974kcal 11131kcal 11287kcal 11444kcal 11601kcal 11758kcal 11914kcal 12071kcal 12228kcal 12385kcal 12542kcal 12698kcal 12855kcal 13012kcal 13169kcal 13325kcal 13482kcal 13639kcal 13796kcal 13953kcal 14109kcal 14266kcal 14423kcal 14580kcal 14736kcal 14893kcal 15050kcal 15207kcal 15363kcal 15520kcal 15677kcal 15834kcal 15991kcal 16147kcal 16304kcal 16461kcal 16618kcal 16774kcal 16931kcal 17088kcal 17245kcal 17402kcal 17558kcal 17715kcal 17872kcal 18029kcal 18185kcal 18342kcal 18499kcal 18656kcal 18813kcal 18969kcal 19126kcal 19283kcal 19440kcal 19596kcal 19753kcal 19910kcal 20067kcal 20224kcal 20380kcal 20537kcal 20694kcal 20851kcal 21007kcal 21164kcal 21321kcal 21478kcal 21635kcal 21791kcal 21948kcal 22105kcal 22262kcal 22418kcal 22575kcal 22732kcal 22889kcal 23045kcal 23202kcal 23359kcal 23516kcal
体をよく動かす仕事 9145kcal 9406kcal 9667kcal 9929kcal 10190kcal 10451kcal 10712kcal 10974kcal 11235kcal 11496kcal 11758kcal 12019kcal 12280kcal 12542kcal 12803kcal 13064kcal 13325kcal 13587kcal 13848kcal 14109kcal 14371kcal 14632kcal 14893kcal 15154kcal 15416kcal 15677kcal 15938kcal 16200kcal 16461kcal 16722kcal 16984kcal 17245kcal 17506kcal 17767kcal 18029kcal 18290kcal 18551kcal 18813kcal 19074kcal 19335kcal 19596kcal 19858kcal 20119kcal 20380kcal 20642kcal 20903kcal 21164kcal 21425kcal 21687kcal 21948kcal 22209kcal 22471kcal 22732kcal 22993kcal 23255kcal 23516kcal 23777kcal 24038kcal 24300kcal 24561kcal 24822kcal 25084kcal 25345kcal 25606kcal 25867kcal 26129kcal 26390kcal 26651kcal 26913kcal 27174kcal 27435kcal 27697kcal 27958kcal 28219kcal 28480kcal 28742kcal 29003kcal 29264kcal 29526kcal 29787kcal 30048kcal 30309kcal 30571kcal 30832kcal 31093kcal 31355kcal 31616kcal 31877kcal 32138kcal 32400kcal 32661kcal 32922kcal 33184kcal 33445kcal 33706kcal 33968kcal 34229kcal 34490kcal 34751kcal 35013kcal 35274kcal 35535kcal 35797kcal 36058kcal 36319kcal 36580kcal 36842kcal 37103kcal 37364kcal 37626kcal 37887kcal 38148kcal 38409kcal 38671kcal 38932kcal 39193kcal
電車バスに乗車 3962kcal 4076kcal 4189kcal 4302kcal 4415kcal 4529kcal 4642kcal 4755kcal 4868kcal 4981kcal 5095kcal 5208kcal 5321kcal 5434kcal 5548kcal 5661kcal 5774kcal 5887kcal 6001kcal 6114kcal 6227kcal 6340kcal 6453kcal 6567kcal 6680kcal 6793kcal 6906kcal 7020kcal 7133kcal 7246kcal 7359kcal 7472kcal 7586kcal 7699kcal 7812kcal 7925kcal 8039kcal 8152kcal 8265kcal 8378kcal 8492kcal 8605kcal 8718kcal 8831kcal 8944kcal 9058kcal 9171kcal 9284kcal 9397kcal 9511kcal 9624kcal 9737kcal 9850kcal 9963kcal 10077kcal 10190kcal 10303kcal 10416kcal 10530kcal 10643kcal 10756kcal 10869kcal 10982kcal 11096kcal 11209kcal 11322kcal 11435kcal 11549kcal 11662kcal 11775kcal 11888kcal 12002kcal 12115kcal 12228kcal 12341kcal 12454kcal 12568kcal 12681kcal 12794kcal 12907kcal 13021kcal 13134kcal 13247kcal 13360kcal 13473kcal 13587kcal 13700kcal 13813kcal 13926kcal 14040kcal 14153kcal 14266kcal 14379kcal 14493kcal 14606kcal 14719kcal 14832kcal 14945kcal 15059kcal 15172kcal 15285kcal 15398kcal 15512kcal 15625kcal 15738kcal 15851kcal 15964kcal 16078kcal 16191kcal 16304kcal 16417kcal 16531kcal 16644kcal 16757kcal 16870kcal 16984kcal
自動車を運転 7621kcal 7838kcal 8056kcal 8274kcal 8492kcal 8709kcal 8927kcal 9145kcal 9362kcal 9580kcal 9798kcal 10016kcal 10233kcal 10451kcal 10669kcal 10887kcal 11104kcal 11322kcal 11540kcal 11758kcal 11975kcal 12193kcal 12411kcal 12629kcal 12846kcal 13064kcal 13282kcal 13500kcal 13717kcal 13935kcal 14153kcal 14371kcal 14588kcal 14806kcal 15024kcal 15242kcal 15459kcal 15677kcal 15895kcal 16113kcal 16330kcal 16548kcal 16766kcal 16984kcal 17201kcal 17419kcal 17637kcal 17854kcal 18072kcal 18290kcal 18508kcal 18725kcal 18943kcal 19161kcal 19379kcal 19596kcal 19814kcal 20032kcal 20250kcal 20467kcal 20685kcal 20903kcal 21121kcal 21338kcal 21556kcal 21774kcal 21992kcal 22209kcal 22427kcal 22645kcal 22863kcal 23080kcal 23298kcal 23516kcal 23734kcal 23951kcal 24169kcal 24387kcal 24605kcal 24822kcal 25040kcal 25258kcal 25476kcal 25693kcal 25911kcal 26129kcal 26346kcal 26564kcal 26782kcal 27000kcal 27217kcal 27435kcal 27653kcal 27871kcal 28088kcal 28306kcal 28524kcal 28742kcal 28959kcal 29177kcal 29395kcal 29613kcal 29830kcal 30048kcal 30266kcal 30484kcal 30701kcal 30919kcal 31137kcal 31355kcal 31572kcal 31790kcal 32008kcal 32226kcal 32443kcal 32661kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42068kcal 43270kcal 44471kcal 45673kcal 46875kcal 48077kcal 49279kcal 50481kcal 51683kcal 52885kcal 54087kcal 55289kcal 56491kcal 57693kcal 58895kcal 60097kcal 61299kcal 62501kcal 63703kcal 64905kcal 66107kcal 67308kcal 68510kcal 69712kcal 70914kcal 72116kcal 73318kcal 74520kcal 75722kcal 76924kcal 78126kcal 79328kcal 80530kcal 81732kcal 82934kcal 84136kcal 85338kcal 86540kcal 87742kcal 88943kcal 90145kcal 91347kcal 92549kcal 93751kcal 94953kcal 96155kcal 97357kcal 98559kcal 99761kcal 100963kcal 102165kcal 103367kcal 104569kcal 105771kcal 106973kcal 108175kcal 109377kcal 110578kcal 111780kcal 112982kcal 114184kcal 115386kcal 116588kcal 117790kcal 118992kcal 120194kcal 121396kcal 122598kcal 123800kcal 125002kcal 126204kcal 127406kcal 128608kcal 129810kcal 131012kcal 132214kcal 133415kcal 134617kcal 135819kcal 137021kcal 138223kcal 139425kcal 140627kcal 141829kcal 143031kcal 144233kcal 145435kcal 146637kcal 147839kcal 149041kcal 150243kcal 151445kcal 152647kcal 153849kcal 155050kcal 156252kcal 157454kcal 158656kcal 159858kcal 161060kcal 162262kcal 163464kcal 164666kcal 165868kcal 167070kcal 168272kcal 169474kcal 170676kcal 171878kcal 173080kcal 174282kcal 175484kcal 176685kcal 177887kcal 179089kcal 180291kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37495kcal 38566kcal 39638kcal 40709kcal 41780kcal 42851kcal 43923kcal 44994kcal 46065kcal 47137kcal 48208kcal 49279kcal 50351kcal 51422kcal 52493kcal 53564kcal 54636kcal 55707kcal 56778kcal 57850kcal 58921kcal 59992kcal 61064kcal 62135kcal 63206kcal 64277kcal 65349kcal 66420kcal 67491kcal 68563kcal 69634kcal 70705kcal 71777kcal 72848kcal 73919kcal 74990kcal 76062kcal 77133kcal 78204kcal 79276kcal 80347kcal 81418kcal 82490kcal 83561kcal 84632kcal 85703kcal 86775kcal 87846kcal 88917kcal 89989kcal 91060kcal 92131kcal 93203kcal 94274kcal 95345kcal 96416kcal 97488kcal 98559kcal 99630kcal 100702kcal 101773kcal 102844kcal 103916kcal 104987kcal 106058kcal 107129kcal 108201kcal 109272kcal 110343kcal 111415kcal 112486kcal 113557kcal 114629kcal 115700kcal 116771kcal 117842kcal 118914kcal 119985kcal 121056kcal 122128kcal 123199kcal 124270kcal 125342kcal 126413kcal 127484kcal 128555kcal 129627kcal 130698kcal 131769kcal 132841kcal 133912kcal 134983kcal 136055kcal 137126kcal 138197kcal 139268kcal 140340kcal 141411kcal 142482kcal 143554kcal 144625kcal 145696kcal 146767kcal 147839kcal 148910kcal 149981kcal 151053kcal 152124kcal 153195kcal 154267kcal 155338kcal 156409kcal 157480kcal 158552kcal 159623kcal 160694kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35971kcal 36999kcal 38026kcal 39054kcal 40082kcal 41110kcal 42137kcal 43165kcal 44193kcal 45221kcal 46248kcal 47276kcal 48304kcal 49332kcal 50359kcal 51387kcal 52415kcal 53443kcal 54470kcal 55498kcal 56526kcal 57554kcal 58581kcal 59609kcal 60637kcal 61665kcal 62692kcal 63720kcal 64748kcal 65776kcal 66803kcal 67831kcal 68859kcal 69887kcal 70914kcal 71942kcal 72970kcal 73998kcal 75025kcal 76053kcal 77081kcal 78109kcal 79136kcal 80164kcal 81192kcal 82220kcal 83247kcal 84275kcal 85303kcal 86331kcal 87358kcal 88386kcal 89414kcal 90442kcal 91469kcal 92497kcal 93525kcal 94553kcal 95580kcal 96608kcal 97636kcal 98664kcal 99691kcal 100719kcal 101747kcal 102775kcal 103802kcal 104830kcal 105858kcal 106886kcal 107913kcal 108941kcal 109969kcal 110997kcal 112024kcal 113052kcal 114080kcal 115108kcal 116135kcal 117163kcal 118191kcal 119219kcal 120246kcal 121274kcal 122302kcal 123330kcal 124357kcal 125385kcal 126413kcal 127441kcal 128468kcal 129496kcal 130524kcal 131552kcal 132579kcal 133607kcal 134635kcal 135663kcal 136690kcal 137718kcal 138746kcal 139774kcal 140801kcal 141829kcal 142857kcal 143885kcal 144912kcal 145940kcal 146968kcal 147996kcal 149023kcal 150051kcal 151079kcal 152107kcal 153134kcal 154162kcal
水泳
(速め:全般)		 30484kcal 31355kcal 32226kcal 33097kcal 33968kcal 34839kcal 35709kcal 36580kcal 37451kcal 38322kcal 39193kcal 40064kcal 40935kcal 41806kcal 42677kcal 43548kcal 44419kcal 45290kcal 46161kcal 47032kcal 47903kcal 48774kcal 49645kcal 50516kcal 51387kcal 52258kcal 53129kcal 54000kcal 54871kcal 55742kcal 56613kcal 57484kcal 58355kcal 59226kcal 60097kcal 60968kcal 61839kcal 62710kcal 63581kcal 64452kcal 65323kcal 66194kcal 67065kcal 67936kcal 68807kcal 69678kcal 70548kcal 71419kcal 72290kcal 73161kcal 74032kcal 74903kcal 75774kcal 76645kcal 77516kcal 78387kcal 79258kcal 80129kcal 81000kcal 81871kcal 82742kcal 83613kcal 84484kcal 85355kcal 86226kcal 87097kcal 87968kcal 88839kcal 89710kcal 90581kcal 91452kcal 92323kcal 93194kcal 94065kcal 94936kcal 95807kcal 96678kcal 97549kcal 98420kcal 99291kcal 100162kcal 101033kcal 101904kcal 102775kcal 103646kcal 104517kcal 105387kcal 106258kcal 107129kcal 108000kcal 108871kcal 109742kcal 110613kcal 111484kcal 112355kcal 113226kcal 114097kcal 114968kcal 115839kcal 116710kcal 117581kcal 118452kcal 119323kcal 120194kcal 121065kcal 121936kcal 122807kcal 123678kcal 124549kcal 125420kcal 126291kcal 127162kcal 128033kcal 128904kcal 129775kcal 130646kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30484kcal 31355kcal 32226kcal 33097kcal 33968kcal 34839kcal 35709kcal 36580kcal 37451kcal 38322kcal 39193kcal 40064kcal 40935kcal 41806kcal 42677kcal 43548kcal 44419kcal 45290kcal 46161kcal 47032kcal 47903kcal 48774kcal 49645kcal 50516kcal 51387kcal 52258kcal 53129kcal 54000kcal 54871kcal 55742kcal 56613kcal 57484kcal 58355kcal 59226kcal 60097kcal 60968kcal 61839kcal 62710kcal 63581kcal 64452kcal 65323kcal 66194kcal 67065kcal 67936kcal 68807kcal 69678kcal 70548kcal 71419kcal 72290kcal 73161kcal 74032kcal 74903kcal 75774kcal 76645kcal 77516kcal 78387kcal 79258kcal 80129kcal 81000kcal 81871kcal 82742kcal 83613kcal 84484kcal 85355kcal 86226kcal 87097kcal 87968kcal 88839kcal 89710kcal 90581kcal 91452kcal 92323kcal 93194kcal 94065kcal 94936kcal 95807kcal 96678kcal 97549kcal 98420kcal 99291kcal 100162kcal 101033kcal 101904kcal 102775kcal 103646kcal 104517kcal 105387kcal 106258kcal 107129kcal 108000kcal 108871kcal 109742kcal 110613kcal 111484kcal 112355kcal 113226kcal 114097kcal 114968kcal 115839kcal 116710kcal 117581kcal 118452kcal 119323kcal 120194kcal 121065kcal 121936kcal 122807kcal 123678kcal 124549kcal 125420kcal 126291kcal 127162kcal 128033kcal 128904kcal 129775kcal 130646kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30484kcal 31355kcal 32226kcal 33097kcal 33968kcal 34839kcal 35709kcal 36580kcal 37451kcal 38322kcal 39193kcal 40064kcal 40935kcal 41806kcal 42677kcal 43548kcal 44419kcal 45290kcal 46161kcal 47032kcal 47903kcal 48774kcal 49645kcal 50516kcal 51387kcal 52258kcal 53129kcal 54000kcal 54871kcal 55742kcal 56613kcal 57484kcal 58355kcal 59226kcal 60097kcal 60968kcal 61839kcal 62710kcal 63581kcal 64452kcal 65323kcal 66194kcal 67065kcal 67936kcal 68807kcal 69678kcal 70548kcal 71419kcal 72290kcal 73161kcal 74032kcal 74903kcal 75774kcal 76645kcal 77516kcal 78387kcal 79258kcal 80129kcal 81000kcal 81871kcal 82742kcal 83613kcal 84484kcal 85355kcal 86226kcal 87097kcal 87968kcal 88839kcal 89710kcal 90581kcal 91452kcal 92323kcal 93194kcal 94065kcal 94936kcal 95807kcal 96678kcal 97549kcal 98420kcal 99291kcal 100162kcal 101033kcal 101904kcal 102775kcal 103646kcal 104517kcal 105387kcal 106258kcal 107129kcal 108000kcal 108871kcal 109742kcal 110613kcal 111484kcal 112355kcal 113226kcal 114097kcal 114968kcal 115839kcal 116710kcal 117581kcal 118452kcal 119323kcal 120194kcal 121065kcal 121936kcal 122807kcal 123678kcal 124549kcal 125420kcal 126291kcal 127162kcal 128033kcal 128904kcal 129775kcal 130646kcal
ダンス
激しい		 27435kcal 28219kcal 29003kcal 29787kcal 30571kcal 31355kcal 32138kcal 32922kcal 33706kcal 34490kcal 35274kcal 36058kcal 36842kcal 37626kcal 38409kcal 39193kcal 39977kcal 40761kcal 41545kcal 42329kcal 43113kcal 43897kcal 44681kcal 45464kcal 46248kcal 47032kcal 47816kcal 48600kcal 49384kcal 50168kcal 50952kcal 51735kcal 52519kcal 53303kcal 54087kcal 54871kcal 55655kcal 56439kcal 57223kcal 58006kcal 58790kcal 59574kcal 60358kcal 61142kcal 61926kcal 62710kcal 63494kcal 64277kcal 65061kcal 65845kcal 66629kcal 67413kcal 68197kcal 68981kcal 69765kcal 70548kcal 71332kcal 72116kcal 72900kcal 73684kcal 74468kcal 75252kcal 76036kcal 76819kcal 77603kcal 78387kcal 79171kcal 79955kcal 80739kcal 81523kcal 82307kcal 83091kcal 83874kcal 84658kcal 85442kcal 86226kcal 87010kcal 87794kcal 88578kcal 89362kcal 90145kcal 90929kcal 91713kcal 92497kcal 93281kcal 94065kcal 94849kcal 95633kcal 96416kcal 97200kcal 97984kcal 98768kcal 99552kcal 100336kcal 101120kcal 101904kcal 102687kcal 103471kcal 104255kcal 105039kcal 105823kcal 106607kcal 107391kcal 108175kcal 108958kcal 109742kcal 110526kcal 111310kcal 112094kcal 112878kcal 113662kcal 114446kcal 115229kcal 116013kcal 116797kcal 117581kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26826kcal 27592kcal 28358kcal 29125kcal 29891kcal 30658kcal 31424kcal 32191kcal 32957kcal 33724kcal 34490kcal 35257kcal 36023kcal 36789kcal 37556kcal 38322kcal 39089kcal 39855kcal 40622kcal 41388kcal 42155kcal 42921kcal 43688kcal 44454kcal 45221kcal 45987kcal 46753kcal 47520kcal 48286kcal 49053kcal 49819kcal 50586kcal 51352kcal 52119kcal 52885kcal 53652kcal 54418kcal 55184kcal 55951kcal 56717kcal 57484kcal 58250kcal 59017kcal 59783kcal 60550kcal 61316kcal 62083kcal 62849kcal 63616kcal 64382kcal 65148kcal 65915kcal 66681kcal 67448kcal 68214kcal 68981kcal 69747kcal 70514kcal 71280kcal 72047kcal 72813kcal 73579kcal 74346kcal 75112kcal 75879kcal 76645kcal 77412kcal 78178kcal 78945kcal 79711kcal 80478kcal 81244kcal 82011kcal 82777kcal 83543kcal 84310kcal 85076kcal 85843kcal 86609kcal 87376kcal 88142kcal 88909kcal 89675kcal 90442kcal 91208kcal 91974kcal 92741kcal 93507kcal 94274kcal 95040kcal 95807kcal 96573kcal 97340kcal 98106kcal 98873kcal 99639kcal 100405kcal 101172kcal 101938kcal 102705kcal 103471kcal 104238kcal 105004kcal 105771kcal 106537kcal 107304kcal 108070kcal 108837kcal 109603kcal 110369kcal 111136kcal 111902kcal 112669kcal 113435kcal 114202kcal 114968kcal
水泳
(普通:全般)		 25301kcal 26024kcal 26747kcal 27470kcal 28193kcal 28916kcal 29639kcal 30362kcal 31085kcal 31808kcal 32530kcal 33253kcal 33976kcal 34699kcal 35422kcal 36145kcal 36868kcal 37591kcal 38314kcal 39037kcal 39760kcal 40482kcal 41205kcal 41928kcal 42651kcal 43374kcal 44097kcal 44820kcal 45543kcal 46266kcal 46989kcal 47712kcal 48434kcal 49157kcal 49880kcal 50603kcal 51326kcal 52049kcal 52772kcal 53495kcal 54218kcal 54941kcal 55664kcal 56386kcal 57109kcal 57832kcal 58555kcal 59278kcal 60001kcal 60724kcal 61447kcal 62170kcal 62893kcal 63616kcal 64338kcal 65061kcal 65784kcal 66507kcal 67230kcal 67953kcal 68676kcal 69399kcal 70122kcal 70845kcal 71568kcal 72290kcal 73013kcal 73736kcal 74459kcal 75182kcal 75905kcal 76628kcal 77351kcal 78074kcal 78797kcal 79520kcal 80242kcal 80965kcal 81688kcal 82411kcal 83134kcal 83857kcal 84580kcal 85303kcal 86026kcal 86749kcal 87472kcal 88194kcal 88917kcal 89640kcal 90363kcal 91086kcal 91809kcal 92532kcal 93255kcal 93978kcal 94701kcal 95424kcal 96146kcal 96869kcal 97592kcal 98315kcal 99038kcal 99761kcal 100484kcal 101207kcal 101930kcal 102653kcal 103376kcal 104098kcal 104821kcal 105544kcal 106267kcal 106990kcal 107713kcal 108436kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24387kcal 25084kcal 25780kcal 26477kcal 27174kcal 27871kcal 28567kcal 29264kcal 29961kcal 30658kcal 31355kcal 32051kcal 32748kcal 33445kcal 34142kcal 34839kcal 35535kcal 36232kcal 36929kcal 37626kcal 38322kcal 39019kcal 39716kcal 40413kcal 41110kcal 41806kcal 42503kcal 43200kcal 43897kcal 44593kcal 45290kcal 45987kcal 46684kcal 47381kcal 48077kcal 48774kcal 49471kcal 50168kcal 50864kcal 51561kcal 52258kcal 52955kcal 53652kcal 54348kcal 55045kcal 55742kcal 56439kcal 57135kcal 57832kcal 58529kcal 59226kcal 59923kcal 60619kcal 61316kcal 62013kcal 62710kcal 63406kcal 64103kcal 64800kcal 65497kcal 66194kcal 66890kcal 67587kcal 68284kcal 68981kcal 69678kcal 70374kcal 71071kcal 71768kcal 72465kcal 73161kcal 73858kcal 74555kcal 75252kcal 75949kcal 76645kcal 77342kcal 78039kcal 78736kcal 79432kcal 80129kcal 80826kcal 81523kcal 82220kcal 82916kcal 83613kcal 84310kcal 85007kcal 85703kcal 86400kcal 87097kcal 87794kcal 88491kcal 89187kcal 89884kcal 90581kcal 91278kcal 91974kcal 92671kcal 93368kcal 94065kcal 94762kcal 95458kcal 96155kcal 96852kcal 97549kcal 98245kcal 98942kcal 99639kcal 100336kcal 101033kcal 101729kcal 102426kcal 103123kcal 103820kcal 104517kcal
山登り 24387kcal 25084kcal 25780kcal 26477kcal 27174kcal 27871kcal 28567kcal 29264kcal 29961kcal 30658kcal 31355kcal 32051kcal 32748kcal 33445kcal 34142kcal 34839kcal 35535kcal 36232kcal 36929kcal 37626kcal 38322kcal 39019kcal 39716kcal 40413kcal 41110kcal 41806kcal 42503kcal 43200kcal 43897kcal 44593kcal 45290kcal 45987kcal 46684kcal 47381kcal 48077kcal 48774kcal 49471kcal 50168kcal 50864kcal 51561kcal 52258kcal 52955kcal 53652kcal 54348kcal 55045kcal 55742kcal 56439kcal 57135kcal 57832kcal 58529kcal 59226kcal 59923kcal 60619kcal 61316kcal 62013kcal 62710kcal 63406kcal 64103kcal 64800kcal 65497kcal 66194kcal 66890kcal 67587kcal 68284kcal 68981kcal 69678kcal 70374kcal 71071kcal 71768kcal 72465kcal 73161kcal 73858kcal 74555kcal 75252kcal 75949kcal 76645kcal 77342kcal 78039kcal 78736kcal 79432kcal 80129kcal 80826kcal 81523kcal 82220kcal 82916kcal 83613kcal 84310kcal 85007kcal 85703kcal 86400kcal 87097kcal 87794kcal 88491kcal 89187kcal 89884kcal 90581kcal 91278kcal 91974kcal 92671kcal 93368kcal 94065kcal 94762kcal 95458kcal 96155kcal 96852kcal 97549kcal 98245kcal 98942kcal 99639kcal 100336kcal 101033kcal 101729kcal 102426kcal 103123kcal 103820kcal 104517kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24387kcal 25084kcal 25780kcal 26477kcal 27174kcal 27871kcal 28567kcal 29264kcal 29961kcal 30658kcal 31355kcal 32051kcal 32748kcal 33445kcal 34142kcal 34839kcal 35535kcal 36232kcal 36929kcal 37626kcal 38322kcal 39019kcal 39716kcal 40413kcal 41110kcal 41806kcal 42503kcal 43200kcal 43897kcal 44593kcal 45290kcal 45987kcal 46684kcal 47381kcal 48077kcal 48774kcal 49471kcal 50168kcal 50864kcal 51561kcal 52258kcal 52955kcal 53652kcal 54348kcal 55045kcal 55742kcal 56439kcal 57135kcal 57832kcal 58529kcal 59226kcal 59923kcal 60619kcal 61316kcal 62013kcal 62710kcal 63406kcal 64103kcal 64800kcal 65497kcal 66194kcal 66890kcal 67587kcal 68284kcal 68981kcal 69678kcal 70374kcal 71071kcal 71768kcal 72465kcal 73161kcal 73858kcal 74555kcal 75252kcal 75949kcal 76645kcal 77342kcal 78039kcal 78736kcal 79432kcal 80129kcal 80826kcal 81523kcal 82220kcal 82916kcal 83613kcal 84310kcal 85007kcal 85703kcal 86400kcal 87097kcal 87794kcal 88491kcal 89187kcal 89884kcal 90581kcal 91278kcal 91974kcal 92671kcal 93368kcal 94065kcal 94762kcal 95458kcal 96155kcal 96852kcal 97549kcal 98245kcal 98942kcal 99639kcal 100336kcal 101033kcal 101729kcal 102426kcal 103123kcal 103820kcal 104517kcal
HIIT
ジャンプあり		 24387kcal 25084kcal 25780kcal 26477kcal 27174kcal 27871kcal 28567kcal 29264kcal 29961kcal 30658kcal 31355kcal 32051kcal 32748kcal 33445kcal 34142kcal 34839kcal 35535kcal 36232kcal 36929kcal 37626kcal 38322kcal 39019kcal 39716kcal 40413kcal 41110kcal 41806kcal 42503kcal 43200kcal 43897kcal 44593kcal 45290kcal 45987kcal 46684kcal 47381kcal 48077kcal 48774kcal 49471kcal 50168kcal 50864kcal 51561kcal 52258kcal 52955kcal 53652kcal 54348kcal 55045kcal 55742kcal 56439kcal 57135kcal 57832kcal 58529kcal 59226kcal 59923kcal 60619kcal 61316kcal 62013kcal 62710kcal 63406kcal 64103kcal 64800kcal 65497kcal 66194kcal 66890kcal 67587kcal 68284kcal 68981kcal 69678kcal 70374kcal 71071kcal 71768kcal 72465kcal 73161kcal 73858kcal 74555kcal 75252kcal 75949kcal 76645kcal 77342kcal 78039kcal 78736kcal 79432kcal 80129kcal 80826kcal 81523kcal 82220kcal 82916kcal 83613kcal 84310kcal 85007kcal 85703kcal 86400kcal 87097kcal 87794kcal 88491kcal 89187kcal 89884kcal 90581kcal 91278kcal 91974kcal 92671kcal 93368kcal 94065kcal 94762kcal 95458kcal 96155kcal 96852kcal 97549kcal 98245kcal 98942kcal 99639kcal 100336kcal 101033kcal 101729kcal 102426kcal 103123kcal 103820kcal 104517kcal
ダンス
普通		 22253kcal 22889kcal 23525kcal 24160kcal 24796kcal 25432kcal 26068kcal 26704kcal 27339kcal 27975kcal 28611kcal 29247kcal 29883kcal 30518kcal 31154kcal 31790kcal 32426kcal 33062kcal 33698kcal 34333kcal 34969kcal 35605kcal 36241kcal 36877kcal 37512kcal 38148kcal 38784kcal 39420kcal 40056kcal 40691kcal 41327kcal 41963kcal 42599kcal 43235kcal 43871kcal 44506kcal 45142kcal 45778kcal 46414kcal 47050kcal 47685kcal 48321kcal 48957kcal 49593kcal 50229kcal 50864kcal 51500kcal 52136kcal 52772kcal 53408kcal 54043kcal 54679kcal 55315kcal 55951kcal 56587kcal 57223kcal 57858kcal 58494kcal 59130kcal 59766kcal 60402kcal 61037kcal 61673kcal 62309kcal 62945kcal 63581kcal 64216kcal 64852kcal 65488kcal 66124kcal 66760kcal 67396kcal 68031kcal 68667kcal 69303kcal 69939kcal 70575kcal 71210kcal 71846kcal 72482kcal 73118kcal 73754kcal 74389kcal 75025kcal 75661kcal 76297kcal 76933kcal 77569kcal 78204kcal 78840kcal 79476kcal 80112kcal 80748kcal 81383kcal 82019kcal 82655kcal 83291kcal 83927kcal 84562kcal 85198kcal 85834kcal 86470kcal 87106kcal 87742kcal 88377kcal 89013kcal 89649kcal 90285kcal 90921kcal 91556kcal 92192kcal 92828kcal 93464kcal 94100kcal 94735kcal 95371kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18290kcal 18813kcal 19335kcal 19858kcal 20380kcal 20903kcal 21425kcal 21948kcal 22471kcal 22993kcal 23516kcal 24038kcal 24561kcal 25084kcal 25606kcal 26129kcal 26651kcal 27174kcal 27697kcal 28219kcal 28742kcal 29264kcal 29787kcal 30309kcal 30832kcal 31355kcal 31877kcal 32400kcal 32922kcal 33445kcal 33968kcal 34490kcal 35013kcal 35535kcal 36058kcal 36580kcal 37103kcal 37626kcal 38148kcal 38671kcal 39193kcal 39716kcal 40239kcal 40761kcal 41284kcal 41806kcal 42329kcal 42851kcal 43374kcal 43897kcal 44419kcal 44942kcal 45464kcal 45987kcal 46510kcal 47032kcal 47555kcal 48077kcal 48600kcal 49122kcal 49645kcal 50168kcal 50690kcal 51213kcal 51735kcal 52258kcal 52781kcal 53303kcal 53826kcal 54348kcal 54871kcal 55394kcal 55916kcal 56439kcal 56961kcal 57484kcal 58006kcal 58529kcal 59052kcal 59574kcal 60097kcal 60619kcal 61142kcal 61665kcal 62187kcal 62710kcal 63232kcal 63755kcal 64277kcal 64800kcal 65323kcal 65845kcal 66368kcal 66890kcal 67413kcal 67936kcal 68458kcal 68981kcal 69503kcal 70026kcal 70548kcal 71071kcal 71594kcal 72116kcal 72639kcal 73161kcal 73684kcal 74207kcal 74729kcal 75252kcal 75774kcal 76297kcal 76819kcal 77342kcal 77865kcal 78387kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18290kcal 18813kcal 19335kcal 19858kcal 20380kcal 20903kcal 21425kcal 21948kcal 22471kcal 22993kcal 23516kcal 24038kcal 24561kcal 25084kcal 25606kcal 26129kcal 26651kcal 27174kcal 27697kcal 28219kcal 28742kcal 29264kcal 29787kcal 30309kcal 30832kcal 31355kcal 31877kcal 32400kcal 32922kcal 33445kcal 33968kcal 34490kcal 35013kcal 35535kcal 36058kcal 36580kcal 37103kcal 37626kcal 38148kcal 38671kcal 39193kcal 39716kcal 40239kcal 40761kcal 41284kcal 41806kcal 42329kcal 42851kcal 43374kcal 43897kcal 44419kcal 44942kcal 45464kcal 45987kcal 46510kcal 47032kcal 47555kcal 48077kcal 48600kcal 49122kcal 49645kcal 50168kcal 50690kcal 51213kcal 51735kcal 52258kcal 52781kcal 53303kcal 53826kcal 54348kcal 54871kcal 55394kcal 55916kcal 56439kcal 56961kcal 57484kcal 58006kcal 58529kcal 59052kcal 59574kcal 60097kcal 60619kcal 61142kcal 61665kcal 62187kcal 62710kcal 63232kcal 63755kcal 64277kcal 64800kcal 65323kcal 65845kcal 66368kcal 66890kcal 67413kcal 67936kcal 68458kcal 68981kcal 69503kcal 70026kcal 70548kcal 71071kcal 71594kcal 72116kcal 72639kcal 73161kcal 73684kcal 74207kcal 74729kcal 75252kcal 75774kcal 76297kcal 76819kcal 77342kcal 77865kcal 78387kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16156kcal 16618kcal 17079kcal 17541kcal 18003kcal 18464kcal 18926kcal 19387kcal 19849kcal 20311kcal 20772kcal 21234kcal 21695kcal 22157kcal 22619kcal 23080kcal 23542kcal 24004kcal 24465kcal 24927kcal 25388kcal 25850kcal 26312kcal 26773kcal 27235kcal 27697kcal 28158kcal 28620kcal 29081kcal 29543kcal 30005kcal 30466kcal 30928kcal 31389kcal 31851kcal 32313kcal 32774kcal 33236kcal 33698kcal 34159kcal 34621kcal 35082kcal 35544kcal 36006kcal 36467kcal 36929kcal 37390kcal 37852kcal 38314kcal 38775kcal 39237kcal 39699kcal 40160kcal 40622kcal 41083kcal 41545kcal 42007kcal 42468kcal 42930kcal 43391kcal 43853kcal 44315kcal 44776kcal 45238kcal 45700kcal 46161kcal 46623kcal 47084kcal 47546kcal 48008kcal 48469kcal 48931kcal 49392kcal 49854kcal 50316kcal 50777kcal 51239kcal 51701kcal 52162kcal 52624kcal 53085kcal 53547kcal 54009kcal 54470kcal 54932kcal 55394kcal 55855kcal 56317kcal 56778kcal 57240kcal 57702kcal 58163kcal 58625kcal 59086kcal 59548kcal 60010kcal 60471kcal 60933kcal 61395kcal 61856kcal 62318kcal 62779kcal 63241kcal 63703kcal 64164kcal 64626kcal 65087kcal 65549kcal 66011kcal 66472kcal 66934kcal 67396kcal 67857kcal 68319kcal 68780kcal 69242kcal
踏み台昇降 15242kcal 15677kcal 16113kcal 16548kcal 16984kcal 17419kcal 17854kcal 18290kcal 18725kcal 19161kcal 19596kcal 20032kcal 20467kcal 20903kcal 21338kcal 21774kcal 22209kcal 22645kcal 23080kcal 23516kcal 23951kcal 24387kcal 24822kcal 25258kcal 25693kcal 26129kcal 26564kcal 27000kcal 27435kcal 27871kcal 28306kcal 28742kcal 29177kcal 29613kcal 30048kcal 30484kcal 30919kcal 31355kcal 31790kcal 32226kcal 32661kcal 33097kcal 33532kcal 33968kcal 34403kcal 34839kcal 35274kcal 35709kcal 36145kcal 36580kcal 37016kcal 37451kcal 37887kcal 38322kcal 38758kcal 39193kcal 39629kcal 40064kcal 40500kcal 40935kcal 41371kcal 41806kcal 42242kcal 42677kcal 43113kcal 43548kcal 43984kcal 44419kcal 44855kcal 45290kcal 45726kcal 46161kcal 46597kcal 47032kcal 47468kcal 47903kcal 48339kcal 48774kcal 49210kcal 49645kcal 50081kcal 50516kcal 50952kcal 51387kcal 51823kcal 52258kcal 52693kcal 53129kcal 53564kcal 54000kcal 54435kcal 54871kcal 55306kcal 55742kcal 56177kcal 56613kcal 57048kcal 57484kcal 57919kcal 58355kcal 58790kcal 59226kcal 59661kcal 60097kcal 60532kcal 60968kcal 61403kcal 61839kcal 62274kcal 62710kcal 63145kcal 63581kcal 64016kcal 64452kcal 64887kcal 65323kcal
HIIT
ジャンプなし		 15242kcal 15677kcal 16113kcal 16548kcal 16984kcal 17419kcal 17854kcal 18290kcal 18725kcal 19161kcal 19596kcal 20032kcal 20467kcal 20903kcal 21338kcal 21774kcal 22209kcal 22645kcal 23080kcal 23516kcal 23951kcal 24387kcal 24822kcal 25258kcal 25693kcal 26129kcal 26564kcal 27000kcal 27435kcal 27871kcal 28306kcal 28742kcal 29177kcal 29613kcal 30048kcal 30484kcal 30919kcal 31355kcal 31790kcal 32226kcal 32661kcal 33097kcal 33532kcal 33968kcal 34403kcal 34839kcal 35274kcal 35709kcal 36145kcal 36580kcal 37016kcal 37451kcal 37887kcal 38322kcal 38758kcal 39193kcal 39629kcal 40064kcal 40500kcal 40935kcal 41371kcal 41806kcal 42242kcal 42677kcal 43113kcal 43548kcal 43984kcal 44419kcal 44855kcal 45290kcal 45726kcal 46161kcal 46597kcal 47032kcal 47468kcal 47903kcal 48339kcal 48774kcal 49210kcal 49645kcal 50081kcal 50516kcal 50952kcal 51387kcal 51823kcal 52258kcal 52693kcal 53129kcal 53564kcal 54000kcal 54435kcal 54871kcal 55306kcal 55742kcal 56177kcal 56613kcal 57048kcal 57484kcal 57919kcal 58355kcal 58790kcal 59226kcal 59661kcal 60097kcal 60532kcal 60968kcal 61403kcal 61839kcal 62274kcal 62710kcal 63145kcal 63581kcal 64016kcal 64452kcal 64887kcal 65323kcal
ダンス
ゆっくり		 15242kcal 15677kcal 16113kcal 16548kcal 16984kcal 17419kcal 17854kcal 18290kcal 18725kcal 19161kcal 19596kcal 20032kcal 20467kcal 20903kcal 21338kcal 21774kcal 22209kcal 22645kcal 23080kcal 23516kcal 23951kcal 24387kcal 24822kcal 25258kcal 25693kcal 26129kcal 26564kcal 27000kcal 27435kcal 27871kcal 28306kcal 28742kcal 29177kcal 29613kcal 30048kcal 30484kcal 30919kcal 31355kcal 31790kcal 32226kcal 32661kcal 33097kcal 33532kcal 33968kcal 34403kcal 34839kcal 35274kcal 35709kcal 36145kcal 36580kcal 37016kcal 37451kcal 37887kcal 38322kcal 38758kcal 39193kcal 39629kcal 40064kcal 40500kcal 40935kcal 41371kcal 41806kcal 42242kcal 42677kcal 43113kcal 43548kcal 43984kcal 44419kcal 44855kcal 45290kcal 45726kcal 46161kcal 46597kcal 47032kcal 47468kcal 47903kcal 48339kcal 48774kcal 49210kcal 49645kcal 50081kcal 50516kcal 50952kcal 51387kcal 51823kcal 52258kcal 52693kcal 53129kcal 53564kcal 54000kcal 54435kcal 54871kcal 55306kcal 55742kcal 56177kcal 56613kcal 57048kcal 57484kcal 57919kcal 58355kcal 58790kcal 59226kcal 59661kcal 60097kcal 60532kcal 60968kcal 61403kcal 61839kcal 62274kcal 62710kcal 63145kcal 63581kcal 64016kcal 64452kcal 64887kcal 65323kcal
筋トレ
スクワット		 15242kcal 15677kcal 16113kcal 16548kcal 16984kcal 17419kcal 17854kcal 18290kcal 18725kcal 19161kcal 19596kcal 20032kcal 20467kcal 20903kcal 21338kcal 21774kcal 22209kcal 22645kcal 23080kcal 23516kcal 23951kcal 24387kcal 24822kcal 25258kcal 25693kcal 26129kcal 26564kcal 27000kcal 27435kcal 27871kcal 28306kcal 28742kcal 29177kcal 29613kcal 30048kcal 30484kcal 30919kcal 31355kcal 31790kcal 32226kcal 32661kcal 33097kcal 33532kcal 33968kcal 34403kcal 34839kcal 35274kcal 35709kcal 36145kcal 36580kcal 37016kcal 37451kcal 37887kcal 38322kcal 38758kcal 39193kcal 39629kcal 40064kcal 40500kcal 40935kcal 41371kcal 41806kcal 42242kcal 42677kcal 43113kcal 43548kcal 43984kcal 44419kcal 44855kcal 45290kcal 45726kcal 46161kcal 46597kcal 47032kcal 47468kcal 47903kcal 48339kcal 48774kcal 49210kcal 49645kcal 50081kcal 50516kcal 50952kcal 51387kcal 51823kcal 52258kcal 52693kcal 53129kcal 53564kcal 54000kcal 54435kcal 54871kcal 55306kcal 55742kcal 56177kcal 56613kcal 57048kcal 57484kcal 57919kcal 58355kcal 58790kcal 59226kcal 59661kcal 60097kcal 60532kcal 60968kcal 61403kcal 61839kcal 62274kcal 62710kcal 63145kcal 63581kcal 64016kcal 64452kcal 64887kcal 65323kcal
部屋の片づけ全般 14632kcal 15050kcal 15468kcal 15886kcal 16304kcal 16722kcal 17140kcal 17558kcal 17976kcal 18394kcal 18813kcal 19231kcal 19649kcal 20067kcal 20485kcal 20903kcal 21321kcal 21739kcal 22157kcal 22575kcal 22993kcal 23411kcal 23829kcal 24247kcal 24666kcal 25084kcal 25502kcal 25920kcal 26338kcal 26756kcal 27174kcal 27592kcal 28010kcal 28428kcal 28846kcal 29264kcal 29682kcal 30100kcal 30518kcal 30937kcal 31355kcal 31773kcal 32191kcal 32609kcal 33027kcal 33445kcal 33863kcal 34281kcal 34699kcal 35117kcal 35535kcal 35953kcal 36371kcal 36789kcal 37208kcal 37626kcal 38044kcal 38462kcal 38880kcal 39298kcal 39716kcal 40134kcal 40552kcal 40970kcal 41388kcal 41806kcal 42224kcal 42642kcal 43061kcal 43479kcal 43897kcal 44315kcal 44733kcal 45151kcal 45569kcal 45987kcal 46405kcal 46823kcal 47241kcal 47659kcal 48077kcal 48495kcal 48913kcal 49332kcal 49750kcal 50168kcal 50586kcal 51004kcal 51422kcal 51840kcal 52258kcal 52676kcal 53094kcal 53512kcal 53930kcal 54348kcal 54766kcal 55184kcal 55603kcal 56021kcal 56439kcal 56857kcal 57275kcal 57693kcal 58111kcal 58529kcal 58947kcal 59365kcal 59783kcal 60201kcal 60619kcal 61037kcal 61455kcal 61874kcal 62292kcal 62710kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13717kcal 14109kcal 14501kcal 14893kcal 15285kcal 15677kcal 16069kcal 16461kcal 16853kcal 17245kcal 17637kcal 18029kcal 18421kcal 18813kcal 19204kcal 19596kcal 19988kcal 20380kcal 20772kcal 21164kcal 21556kcal 21948kcal 22340kcal 22732kcal 23124kcal 23516kcal 23908kcal 24300kcal 24692kcal 25084kcal 25476kcal 25867kcal 26259kcal 26651kcal 27043kcal 27435kcal 27827kcal 28219kcal 28611kcal 29003kcal 29395kcal 29787kcal 30179kcal 30571kcal 30963kcal 31355kcal 31747kcal 32138kcal 32530kcal 32922kcal 33314kcal 33706kcal 34098kcal 34490kcal 34882kcal 35274kcal 35666kcal 36058kcal 36450kcal 36842kcal 37234kcal 37626kcal 38018kcal 38409kcal 38801kcal 39193kcal 39585kcal 39977kcal 40369kcal 40761kcal 41153kcal 41545kcal 41937kcal 42329kcal 42721kcal 43113kcal 43505kcal 43897kcal 44289kcal 44681kcal 45072kcal 45464kcal 45856kcal 46248kcal 46640kcal 47032kcal 47424kcal 47816kcal 48208kcal 48600kcal 48992kcal 49384kcal 49776kcal 50168kcal 50560kcal 50952kcal 51343kcal 51735kcal 52127kcal 52519kcal 52911kcal 53303kcal 53695kcal 54087kcal 54479kcal 54871kcal 55263kcal 55655kcal 56047kcal 56439kcal 56831kcal 57223kcal 57614kcal 58006kcal 58398kcal 58790kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13108kcal 13482kcal 13857kcal 14231kcal 14606kcal 14980kcal 15355kcal 15729kcal 16104kcal 16478kcal 16853kcal 17227kcal 17602kcal 17976kcal 18351kcal 18725kcal 19100kcal 19475kcal 19849kcal 20224kcal 20598kcal 20973kcal 21347kcal 21722kcal 22096kcal 22471kcal 22845kcal 23220kcal 23594kcal 23969kcal 24343kcal 24718kcal 25092kcal 25467kcal 25841kcal 26216kcal 26590kcal 26965kcal 27339kcal 27714kcal 28088kcal 28463kcal 28837kcal 29212kcal 29587kcal 29961kcal 30336kcal 30710kcal 31085kcal 31459kcal 31834kcal 32208kcal 32583kcal 32957kcal 33332kcal 33706kcal 34081kcal 34455kcal 34830kcal 35204kcal 35579kcal 35953kcal 36328kcal 36702kcal 37077kcal 37451kcal 37826kcal 38200kcal 38575kcal 38950kcal 39324kcal 39699kcal 40073kcal 40448kcal 40822kcal 41197kcal 41571kcal 41946kcal 42320kcal 42695kcal 43069kcal 43444kcal 43818kcal 44193kcal 44567kcal 44942kcal 45316kcal 45691kcal 46065kcal 46440kcal 46814kcal 47189kcal 47563kcal 47938kcal 48312kcal 48687kcal 49062kcal 49436kcal 49811kcal 50185kcal 50560kcal 50934kcal 51309kcal 51683kcal 52058kcal 52432kcal 52807kcal 53181kcal 53556kcal 53930kcal 54305kcal 54679kcal 55054kcal 55428kcal 55803kcal 56177kcal
ヨガ
パワー		 12193kcal 12542kcal 12890kcal 13238kcal 13587kcal 13935kcal 14283kcal 14632kcal 14980kcal 15329kcal 15677kcal 16025kcal 16374kcal 16722kcal 17071kcal 17419kcal 17767kcal 18116kcal 18464kcal 18813kcal 19161kcal 19509kcal 19858kcal 20206kcal 20555kcal 20903kcal 21251kcal 21600kcal 21948kcal 22296kcal 22645kcal 22993kcal 23342kcal 23690kcal 24038kcal 24387kcal 24735kcal 25084kcal 25432kcal 25780kcal 26129kcal 26477kcal 26826kcal 27174kcal 27522kcal 27871kcal 28219kcal 28567kcal 28916kcal 29264kcal 29613kcal 29961kcal 30309kcal 30658kcal 31006kcal 31355kcal 31703kcal 32051kcal 32400kcal 32748kcal 33097kcal 33445kcal 33793kcal 34142kcal 34490kcal 34839kcal 35187kcal 35535kcal 35884kcal 36232kcal 36580kcal 36929kcal 37277kcal 37626kcal 37974kcal 38322kcal 38671kcal 39019kcal 39368kcal 39716kcal 40064kcal 40413kcal 40761kcal 41110kcal 41458kcal 41806kcal 42155kcal 42503kcal 42851kcal 43200kcal 43548kcal 43897kcal 44245kcal 44593kcal 44942kcal 45290kcal 45639kcal 45987kcal 46335kcal 46684kcal 47032kcal 47381kcal 47729kcal 48077kcal 48426kcal 48774kcal 49122kcal 49471kcal 49819kcal 50168kcal 50516kcal 50864kcal 51213kcal 51561kcal 51910kcal 52258kcal
筋トレ
腹筋運動		 11583kcal 11914kcal 12245kcal 12576kcal 12907kcal 13238kcal 13569kcal 13900kcal 14231kcal 14562kcal 14893kcal 15224kcal 15555kcal 15886kcal 16217kcal 16548kcal 16879kcal 17210kcal 17541kcal 17872kcal 18203kcal 18534kcal 18865kcal 19196kcal 19527kcal 19858kcal 20189kcal 20520kcal 20851kcal 21182kcal 21513kcal 21844kcal 22175kcal 22505kcal 22836kcal 23167kcal 23498kcal 23829kcal 24160kcal 24491kcal 24822kcal 25153kcal 25484kcal 25815kcal 26146kcal 26477kcal 26808kcal 27139kcal 27470kcal 27801kcal 28132kcal 28463kcal 28794kcal 29125kcal 29456kcal 29787kcal 30118kcal 30449kcal 30780kcal 31111kcal 31442kcal 31773kcal 32104kcal 32435kcal 32766kcal 33097kcal 33428kcal 33758kcal 34089kcal 34420kcal 34751kcal 35082kcal 35413kcal 35744kcal 36075kcal 36406kcal 36737kcal 37068kcal 37399kcal 37730kcal 38061kcal 38392kcal 38723kcal 39054kcal 39385kcal 39716kcal 40047kcal 40378kcal 40709kcal 41040kcal 41371kcal 41702kcal 42033kcal 42364kcal 42695kcal 43026kcal 43357kcal 43688kcal 44019kcal 44350kcal 44681kcal 45011kcal 45342kcal 45673kcal 46004kcal 46335kcal 46666kcal 46997kcal 47328kcal 47659kcal 47990kcal 48321kcal 48652kcal 48983kcal 49314kcal 49645kcal
筋トレ
背筋運動		 11583kcal 11914kcal 12245kcal 12576kcal 12907kcal 13238kcal 13569kcal 13900kcal 14231kcal 14562kcal 14893kcal 15224kcal 15555kcal 15886kcal 16217kcal 16548kcal 16879kcal 17210kcal 17541kcal 17872kcal 18203kcal 18534kcal 18865kcal 19196kcal 19527kcal 19858kcal 20189kcal 20520kcal 20851kcal 21182kcal 21513kcal 21844kcal 22175kcal 22505kcal 22836kcal 23167kcal 23498kcal 23829kcal 24160kcal 24491kcal 24822kcal 25153kcal 25484kcal 25815kcal 26146kcal 26477kcal 26808kcal 27139kcal 27470kcal 27801kcal 28132kcal 28463kcal 28794kcal 29125kcal 29456kcal 29787kcal 30118kcal 30449kcal 30780kcal 31111kcal 31442kcal 31773kcal 32104kcal 32435kcal 32766kcal 33097kcal 33428kcal 33758kcal 34089kcal 34420kcal 34751kcal 35082kcal 35413kcal 35744kcal 36075kcal 36406kcal 36737kcal 37068kcal 37399kcal 37730kcal 38061kcal 38392kcal 38723kcal 39054kcal 39385kcal 39716kcal 40047kcal 40378kcal 40709kcal 41040kcal 41371kcal 41702kcal 42033kcal 42364kcal 42695kcal 43026kcal 43357kcal 43688kcal 44019kcal 44350kcal 44681kcal 45011kcal 45342kcal 45673kcal 46004kcal 46335kcal 46666kcal 46997kcal 47328kcal 47659kcal 47990kcal 48321kcal 48652kcal 48983kcal 49314kcal 49645kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11583kcal 11914kcal 12245kcal 12576kcal 12907kcal 13238kcal 13569kcal 13900kcal 14231kcal 14562kcal 14893kcal 15224kcal 15555kcal 15886kcal 16217kcal 16548kcal 16879kcal 17210kcal 17541kcal 17872kcal 18203kcal 18534kcal 18865kcal 19196kcal 19527kcal 19858kcal 20189kcal 20520kcal 20851kcal 21182kcal 21513kcal 21844kcal 22175kcal 22505kcal 22836kcal 23167kcal 23498kcal 23829kcal 24160kcal 24491kcal 24822kcal 25153kcal 25484kcal 25815kcal 26146kcal 26477kcal 26808kcal 27139kcal 27470kcal 27801kcal 28132kcal 28463kcal 28794kcal 29125kcal 29456kcal 29787kcal 30118kcal 30449kcal 30780kcal 31111kcal 31442kcal 31773kcal 32104kcal 32435kcal 32766kcal 33097kcal 33428kcal 33758kcal 34089kcal 34420kcal 34751kcal 35082kcal 35413kcal 35744kcal 36075kcal 36406kcal 36737kcal 37068kcal 37399kcal 37730kcal 38061kcal 38392kcal 38723kcal 39054kcal 39385kcal 39716kcal 40047kcal 40378kcal 40709kcal 41040kcal 41371kcal 41702kcal 42033kcal 42364kcal 42695kcal 43026kcal 43357kcal 43688kcal 44019kcal 44350kcal 44681kcal 45011kcal 45342kcal 45673kcal 46004kcal 46335kcal 46666kcal 46997kcal 47328kcal 47659kcal 47990kcal 48321kcal 48652kcal 48983kcal 49314kcal 49645kcal
筋トレ
懸垂		 11583kcal 11914kcal 12245kcal 12576kcal 12907kcal 13238kcal 13569kcal 13900kcal 14231kcal 14562kcal 14893kcal 15224kcal 15555kcal 15886kcal 16217kcal 16548kcal 16879kcal 17210kcal 17541kcal 17872kcal 18203kcal 18534kcal 18865kcal 19196kcal 19527kcal 19858kcal 20189kcal 20520kcal 20851kcal 21182kcal 21513kcal 21844kcal 22175kcal 22505kcal 22836kcal 23167kcal 23498kcal 23829kcal 24160kcal 24491kcal 24822kcal 25153kcal 25484kcal 25815kcal 26146kcal 26477kcal 26808kcal 27139kcal 27470kcal 27801kcal 28132kcal 28463kcal 28794kcal 29125kcal 29456kcal 29787kcal 30118kcal 30449kcal 30780kcal 31111kcal 31442kcal 31773kcal 32104kcal 32435kcal 32766kcal 33097kcal 33428kcal 33758kcal 34089kcal 34420kcal 34751kcal 35082kcal 35413kcal 35744kcal 36075kcal 36406kcal 36737kcal 37068kcal 37399kcal 37730kcal 38061kcal 38392kcal 38723kcal 39054kcal 39385kcal 39716kcal 40047kcal 40378kcal 40709kcal 41040kcal 41371kcal 41702kcal 42033kcal 42364kcal 42695kcal 43026kcal 43357kcal 43688kcal 44019kcal 44350kcal 44681kcal 45011kcal 45342kcal 45673kcal 46004kcal 46335kcal 46666kcal 46997kcal 47328kcal 47659kcal 47990kcal 48321kcal 48652kcal 48983kcal 49314kcal 49645kcal
トランポリン
ゆっくり		 10669kcal 10974kcal 11279kcal 11583kcal 11888kcal 12193kcal 12498kcal 12803kcal 13108kcal 13413kcal 13717kcal 14022kcal 14327kcal 14632kcal 14937kcal 15242kcal 15546kcal 15851kcal 16156kcal 16461kcal 16766kcal 17071kcal 17375kcal 17680kcal 17985kcal 18290kcal 18595kcal 18900kcal 19204kcal 19509kcal 19814kcal 20119kcal 20424kcal 20729kcal 21034kcal 21338kcal 21643kcal 21948kcal 22253kcal 22558kcal 22863kcal 23167kcal 23472kcal 23777kcal 24082kcal 24387kcal 24692kcal 24996kcal 25301kcal 25606kcal 25911kcal 26216kcal 26521kcal 26826kcal 27130kcal 27435kcal 27740kcal 28045kcal 28350kcal 28655kcal 28959kcal 29264kcal 29569kcal 29874kcal 30179kcal 30484kcal 30788kcal 31093kcal 31398kcal 31703kcal 32008kcal 32313kcal 32618kcal 32922kcal 33227kcal 33532kcal 33837kcal 34142kcal 34447kcal 34751kcal 35056kcal 35361kcal 35666kcal 35971kcal 36276kcal 36580kcal 36885kcal 37190kcal 37495kcal 37800kcal 38105kcal 38409kcal 38714kcal 39019kcal 39324kcal 39629kcal 39934kcal 40239kcal 40543kcal 40848kcal 41153kcal 41458kcal 41763kcal 42068kcal 42372kcal 42677kcal 42982kcal 43287kcal 43592kcal 43897kcal 44201kcal 44506kcal 44811kcal 45116kcal 45421kcal 45726kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10669kcal 10974kcal 11279kcal 11583kcal 11888kcal 12193kcal 12498kcal 12803kcal 13108kcal 13413kcal 13717kcal 14022kcal 14327kcal 14632kcal 14937kcal 15242kcal 15546kcal 15851kcal 16156kcal 16461kcal 16766kcal 17071kcal 17375kcal 17680kcal 17985kcal 18290kcal 18595kcal 18900kcal 19204kcal 19509kcal 19814kcal 20119kcal 20424kcal 20729kcal 21034kcal 21338kcal 21643kcal 21948kcal 22253kcal 22558kcal 22863kcal 23167kcal 23472kcal 23777kcal 24082kcal 24387kcal 24692kcal 24996kcal 25301kcal 25606kcal 25911kcal 26216kcal 26521kcal 26826kcal 27130kcal 27435kcal 27740kcal 28045kcal 28350kcal 28655kcal 28959kcal 29264kcal 29569kcal 29874kcal 30179kcal 30484kcal 30788kcal 31093kcal 31398kcal 31703kcal 32008kcal 32313kcal 32618kcal 32922kcal 33227kcal 33532kcal 33837kcal 34142kcal 34447kcal 34751kcal 35056kcal 35361kcal 35666kcal 35971kcal 36276kcal 36580kcal 36885kcal 37190kcal 37495kcal 37800kcal 38105kcal 38409kcal 38714kcal 39019kcal 39324kcal 39629kcal 39934kcal 40239kcal 40543kcal 40848kcal 41153kcal 41458kcal 41763kcal 42068kcal 42372kcal 42677kcal 42982kcal 43287kcal 43592kcal 43897kcal 44201kcal 44506kcal 44811kcal 45116kcal 45421kcal 45726kcal
料理全般 10669kcal 10974kcal 11279kcal 11583kcal 11888kcal 12193kcal 12498kcal 12803kcal 13108kcal 13413kcal 13717kcal 14022kcal 14327kcal 14632kcal 14937kcal 15242kcal 15546kcal 15851kcal 16156kcal 16461kcal 16766kcal 17071kcal 17375kcal 17680kcal 17985kcal 18290kcal 18595kcal 18900kcal 19204kcal 19509kcal 19814kcal 20119kcal 20424kcal 20729kcal 21034kcal 21338kcal 21643kcal 21948kcal 22253kcal 22558kcal 22863kcal 23167kcal 23472kcal 23777kcal 24082kcal 24387kcal 24692kcal 24996kcal 25301kcal 25606kcal 25911kcal 26216kcal 26521kcal 26826kcal 27130kcal 27435kcal 27740kcal 28045kcal 28350kcal 28655kcal 28959kcal 29264kcal 29569kcal 29874kcal 30179kcal 30484kcal 30788kcal 31093kcal 31398kcal 31703kcal 32008kcal 32313kcal 32618kcal 32922kcal 33227kcal 33532kcal 33837kcal 34142kcal 34447kcal 34751kcal 35056kcal 35361kcal 35666kcal 35971kcal 36276kcal 36580kcal 36885kcal 37190kcal 37495kcal 37800kcal 38105kcal 38409kcal 38714kcal 39019kcal 39324kcal 39629kcal 39934kcal 40239kcal 40543kcal 40848kcal 41153kcal 41458kcal 41763kcal 42068kcal 42372kcal 42677kcal 42982kcal 43287kcal 43592kcal 43897kcal 44201kcal 44506kcal 44811kcal 45116kcal 45421kcal 45726kcal
掃除機をかける 10059kcal 10347kcal 10634kcal 10922kcal 11209kcal 11496kcal 11784kcal 12071kcal 12359kcal 12646kcal 12933kcal 13221kcal 13508kcal 13796kcal 14083kcal 14371kcal 14658kcal 14945kcal 15233kcal 15520kcal 15808kcal 16095kcal 16383kcal 16670kcal 16957kcal 17245kcal 17532kcal 17820kcal 18107kcal 18394kcal 18682kcal 18969kcal 19257kcal 19544kcal 19832kcal 20119kcal 20406kcal 20694kcal 20981kcal 21269kcal 21556kcal 21844kcal 22131kcal 22418kcal 22706kcal 22993kcal 23281kcal 23568kcal 23856kcal 24143kcal 24430kcal 24718kcal 25005kcal 25293kcal 25580kcal 25867kcal 26155kcal 26442kcal 26730kcal 27017kcal 27305kcal 27592kcal 27879kcal 28167kcal 28454kcal 28742kcal 29029kcal 29317kcal 29604kcal 29891kcal 30179kcal 30466kcal 30754kcal 31041kcal 31328kcal 31616kcal 31903kcal 32191kcal 32478kcal 32766kcal 33053kcal 33340kcal 33628kcal 33915kcal 34203kcal 34490kcal 34778kcal 35065kcal 35352kcal 35640kcal 35927kcal 36215kcal 36502kcal 36789kcal 37077kcal 37364kcal 37652kcal 37939kcal 38227kcal 38514kcal 38801kcal 39089kcal 39376kcal 39664kcal 39951kcal 40239kcal 40526kcal 40813kcal 41101kcal 41388kcal 41676kcal 41963kcal 42250kcal 42538kcal 42825kcal 43113kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9145kcal 9406kcal 9667kcal 9929kcal 10190kcal 10451kcal 10712kcal 10974kcal 11235kcal 11496kcal 11758kcal 12019kcal 12280kcal 12542kcal 12803kcal 13064kcal 13325kcal 13587kcal 13848kcal 14109kcal 14371kcal 14632kcal 14893kcal 15154kcal 15416kcal 15677kcal 15938kcal 16200kcal 16461kcal 16722kcal 16984kcal 17245kcal 17506kcal 17767kcal 18029kcal 18290kcal 18551kcal 18813kcal 19074kcal 19335kcal 19596kcal 19858kcal 20119kcal 20380kcal 20642kcal 20903kcal 21164kcal 21425kcal 21687kcal 21948kcal 22209kcal 22471kcal 22732kcal 22993kcal 23255kcal 23516kcal 23777kcal 24038kcal 24300kcal 24561kcal 24822kcal 25084kcal 25345kcal 25606kcal 25867kcal 26129kcal 26390kcal 26651kcal 26913kcal 27174kcal 27435kcal 27697kcal 27958kcal 28219kcal 28480kcal 28742kcal 29003kcal 29264kcal 29526kcal 29787kcal 30048kcal 30309kcal 30571kcal 30832kcal 31093kcal 31355kcal 31616kcal 31877kcal 32138kcal 32400kcal 32661kcal 32922kcal 33184kcal 33445kcal 33706kcal 33968kcal 34229kcal 34490kcal 34751kcal 35013kcal 35274kcal 35535kcal 35797kcal 36058kcal 36319kcal 36580kcal 36842kcal 37103kcal 37364kcal 37626kcal 37887kcal 38148kcal 38409kcal 38671kcal 38932kcal 39193kcal
体をよく動かす仕事 9145kcal 9406kcal 9667kcal 9929kcal 10190kcal 10451kcal 10712kcal 10974kcal 11235kcal 11496kcal 11758kcal 12019kcal 12280kcal 12542kcal 12803kcal 13064kcal 13325kcal 13587kcal 13848kcal 14109kcal 14371kcal 14632kcal 14893kcal 15154kcal 15416kcal 15677kcal 15938kcal 16200kcal 16461kcal 16722kcal 16984kcal 17245kcal 17506kcal 17767kcal 18029kcal 18290kcal 18551kcal 18813kcal 19074kcal 19335kcal 19596kcal 19858kcal 20119kcal 20380kcal 20642kcal 20903kcal 21164kcal 21425kcal 21687kcal 21948kcal 22209kcal 22471kcal 22732kcal 22993kcal 23255kcal 23516kcal 23777kcal 24038kcal 24300kcal 24561kcal 24822kcal 25084kcal 25345kcal 25606kcal 25867kcal 26129kcal 26390kcal 26651kcal 26913kcal 27174kcal 27435kcal 27697kcal 27958kcal 28219kcal 28480kcal 28742kcal 29003kcal 29264kcal 29526kcal 29787kcal 30048kcal 30309kcal 30571kcal 30832kcal 31093kcal 31355kcal 31616kcal 31877kcal 32138kcal 32400kcal 32661kcal 32922kcal 33184kcal 33445kcal 33706kcal 33968kcal 34229kcal 34490kcal 34751kcal 35013kcal 35274kcal 35535kcal 35797kcal 36058kcal 36319kcal 36580kcal 36842kcal 37103kcal 37364kcal 37626kcal 37887kcal 38148kcal 38409kcal 38671kcal 38932kcal 39193kcal
皿洗い 9145kcal 9406kcal 9667kcal 9929kcal 10190kcal 10451kcal 10712kcal 10974kcal 11235kcal 11496kcal 11758kcal 12019kcal 12280kcal 12542kcal 12803kcal 13064kcal 13325kcal 13587kcal 13848kcal 14109kcal 14371kcal 14632kcal 14893kcal 15154kcal 15416kcal 15677kcal 15938kcal 16200kcal 16461kcal 16722kcal 16984kcal 17245kcal 17506kcal 17767kcal 18029kcal 18290kcal 18551kcal 18813kcal 19074kcal 19335kcal 19596kcal 19858kcal 20119kcal 20380kcal 20642kcal 20903kcal 21164kcal 21425kcal 21687kcal 21948kcal 22209kcal 22471kcal 22732kcal 22993kcal 23255kcal 23516kcal 23777kcal 24038kcal 24300kcal 24561kcal 24822kcal 25084kcal 25345kcal 25606kcal 25867kcal 26129kcal 26390kcal 26651kcal 26913kcal 27174kcal 27435kcal 27697kcal 27958kcal 28219kcal 28480kcal 28742kcal 29003kcal 29264kcal 29526kcal 29787kcal 30048kcal 30309kcal 30571kcal 30832kcal 31093kcal 31355kcal 31616kcal 31877kcal 32138kcal 32400kcal 32661kcal 32922kcal 33184kcal 33445kcal 33706kcal 33968kcal 34229kcal 34490kcal 34751kcal 35013kcal 35274kcal 35535kcal 35797kcal 36058kcal 36319kcal 36580kcal 36842kcal 37103kcal 37364kcal 37626kcal 37887kcal 38148kcal 38409kcal 38671kcal 38932kcal 39193kcal
ヨガ
ハタ		 9145kcal 9406kcal 9667kcal 9929kcal 10190kcal 10451kcal 10712kcal 10974kcal 11235kcal 11496kcal 11758kcal 12019kcal 12280kcal 12542kcal 12803kcal 13064kcal 13325kcal 13587kcal 13848kcal 14109kcal 14371kcal 14632kcal 14893kcal 15154kcal 15416kcal 15677kcal 15938kcal 16200kcal 16461kcal 16722kcal 16984kcal 17245kcal 17506kcal 17767kcal 18029kcal 18290kcal 18551kcal 18813kcal 19074kcal 19335kcal 19596kcal 19858kcal 20119kcal 20380kcal 20642kcal 20903kcal 21164kcal 21425kcal 21687kcal 21948kcal 22209kcal 22471kcal 22732kcal 22993kcal 23255kcal 23516kcal 23777kcal 24038kcal 24300kcal 24561kcal 24822kcal 25084kcal 25345kcal 25606kcal 25867kcal 26129kcal 26390kcal 26651kcal 26913kcal 27174kcal 27435kcal 27697kcal 27958kcal 28219kcal 28480kcal 28742kcal 29003kcal 29264kcal 29526kcal 29787kcal 30048kcal 30309kcal 30571kcal 30832kcal 31093kcal 31355kcal 31616kcal 31877kcal 32138kcal 32400kcal 32661kcal 32922kcal 33184kcal 33445kcal 33706kcal 33968kcal 34229kcal 34490kcal 34751kcal 35013kcal 35274kcal 35535kcal 35797kcal 36058kcal 36319kcal 36580kcal 36842kcal 37103kcal 37364kcal 37626kcal 37887kcal 38148kcal 38409kcal 38671kcal 38932kcal 39193kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7621kcal 7838kcal 8056kcal 8274kcal 8492kcal 8709kcal 8927kcal 9145kcal 9362kcal 9580kcal 9798kcal 10016kcal 10233kcal 10451kcal 10669kcal 10887kcal 11104kcal 11322kcal 11540kcal 11758kcal 11975kcal 12193kcal 12411kcal 12629kcal 12846kcal 13064kcal 13282kcal 13500kcal 13717kcal 13935kcal 14153kcal 14371kcal 14588kcal 14806kcal 15024kcal 15242kcal 15459kcal 15677kcal 15895kcal 16113kcal 16330kcal 16548kcal 16766kcal 16984kcal 17201kcal 17419kcal 17637kcal 17854kcal 18072kcal 18290kcal 18508kcal 18725kcal 18943kcal 19161kcal 19379kcal 19596kcal 19814kcal 20032kcal 20250kcal 20467kcal 20685kcal 20903kcal 21121kcal 21338kcal 21556kcal 21774kcal 21992kcal 22209kcal 22427kcal 22645kcal 22863kcal 23080kcal 23298kcal 23516kcal 23734kcal 23951kcal 24169kcal 24387kcal 24605kcal 24822kcal 25040kcal 25258kcal 25476kcal 25693kcal 25911kcal 26129kcal 26346kcal 26564kcal 26782kcal 27000kcal 27217kcal 27435kcal 27653kcal 27871kcal 28088kcal 28306kcal 28524kcal 28742kcal 28959kcal 29177kcal 29395kcal 29613kcal 29830kcal 30048kcal 30266kcal 30484kcal 30701kcal 30919kcal 31137kcal 31355kcal 31572kcal 31790kcal 32008kcal 32226kcal 32443kcal 32661kcal
自動車を運転 7621kcal 7838kcal 8056kcal 8274kcal 8492kcal 8709kcal 8927kcal 9145kcal 9362kcal 9580kcal 9798kcal 10016kcal 10233kcal 10451kcal 10669kcal 10887kcal 11104kcal 11322kcal 11540kcal 11758kcal 11975kcal 12193kcal 12411kcal 12629kcal 12846kcal 13064kcal 13282kcal 13500kcal 13717kcal 13935kcal 14153kcal 14371kcal 14588kcal 14806kcal 15024kcal 15242kcal 15459kcal 15677kcal 15895kcal 16113kcal 16330kcal 16548kcal 16766kcal 16984kcal 17201kcal 17419kcal 17637kcal 17854kcal 18072kcal 18290kcal 18508kcal 18725kcal 18943kcal 19161kcal 19379kcal 19596kcal 19814kcal 20032kcal 20250kcal 20467kcal 20685kcal 20903kcal 21121kcal 21338kcal 21556kcal 21774kcal 21992kcal 22209kcal 22427kcal 22645kcal 22863kcal 23080kcal 23298kcal 23516kcal 23734kcal 23951kcal 24169kcal 24387kcal 24605kcal 24822kcal 25040kcal 25258kcal 25476kcal 25693kcal 25911kcal 26129kcal 26346kcal 26564kcal 26782kcal 27000kcal 27217kcal 27435kcal 27653kcal 27871kcal 28088kcal 28306kcal 28524kcal 28742kcal 28959kcal 29177kcal 29395kcal 29613kcal 29830kcal 30048kcal 30266kcal 30484kcal 30701kcal 30919kcal 31137kcal 31355kcal 31572kcal 31790kcal 32008kcal 32226kcal 32443kcal 32661kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6096kcal 6271kcal 6445kcal 6619kcal 6793kcal 6967kcal 7141kcal 7316kcal 7490kcal 7664kcal 7838kcal 8012kcal 8187kcal 8361kcal 8535kcal 8709kcal 8883kcal 9058kcal 9232kcal 9406kcal 9580kcal 9754kcal 9929kcal 10103kcal 10277kcal 10451kcal 10625kcal 10800kcal 10974kcal 11148kcal 11322kcal 11496kcal 11671kcal 11845kcal 12019kcal 12193kcal 12367kcal 12542kcal 12716kcal 12890kcal 13064kcal 13238kcal 13413kcal 13587kcal 13761kcal 13935kcal 14109kcal 14283kcal 14458kcal 14632kcal 14806kcal 14980kcal 15154kcal 15329kcal 15503kcal 15677kcal 15851kcal 16025kcal 16200kcal 16374kcal 16548kcal 16722kcal 16896kcal 17071kcal 17245kcal 17419kcal 17593kcal 17767kcal 17942kcal 18116kcal 18290kcal 18464kcal 18638kcal 18813kcal 18987kcal 19161kcal 19335kcal 19509kcal 19684kcal 19858kcal 20032kcal 20206kcal 20380kcal 20555kcal 20729kcal 20903kcal 21077kcal 21251kcal 21425kcal 21600kcal 21774kcal 21948kcal 22122kcal 22296kcal 22471kcal 22645kcal 22819kcal 22993kcal 23167kcal 23342kcal 23516kcal 23690kcal 23864kcal 24038kcal 24213kcal 24387kcal 24561kcal 24735kcal 24909kcal 25084kcal 25258kcal 25432kcal 25606kcal 25780kcal 25955kcal 26129kcal
風呂でシャワー 6096kcal 6271kcal 6445kcal 6619kcal 6793kcal 6967kcal 7141kcal 7316kcal 7490kcal 7664kcal 7838kcal 8012kcal 8187kcal 8361kcal 8535kcal 8709kcal 8883kcal 9058kcal 9232kcal 9406kcal 9580kcal 9754kcal 9929kcal 10103kcal 10277kcal 10451kcal 10625kcal 10800kcal 10974kcal 11148kcal 11322kcal 11496kcal 11671kcal 11845kcal 12019kcal 12193kcal 12367kcal 12542kcal 12716kcal 12890kcal 13064kcal 13238kcal 13413kcal 13587kcal 13761kcal 13935kcal 14109kcal 14283kcal 14458kcal 14632kcal 14806kcal 14980kcal 15154kcal 15329kcal 15503kcal 15677kcal 15851kcal 16025kcal 16200kcal 16374kcal 16548kcal 16722kcal 16896kcal 17071kcal 17245kcal 17419kcal 17593kcal 17767kcal 17942kcal 18116kcal 18290kcal 18464kcal 18638kcal 18813kcal 18987kcal 19161kcal 19335kcal 19509kcal 19684kcal 19858kcal 20032kcal 20206kcal 20380kcal 20555kcal 20729kcal 20903kcal 21077kcal 21251kcal 21425kcal 21600kcal 21774kcal 21948kcal 22122kcal 22296kcal 22471kcal 22645kcal 22819kcal 22993kcal 23167kcal 23342kcal 23516kcal 23690kcal 23864kcal 24038kcal 24213kcal 24387kcal 24561kcal 24735kcal 24909kcal 25084kcal 25258kcal 25432kcal 25606kcal 25780kcal 25955kcal 26129kcal
トイレ 5487kcal 5643kcal 5800kcal 5957kcal 6114kcal 6271kcal 6427kcal 6584kcal 6741kcal 6898kcal 7054kcal 7211kcal 7368kcal 7525kcal 7681kcal 7838kcal 7995kcal 8152kcal 8309kcal 8465kcal 8622kcal 8779kcal 8936kcal 9092kcal 9249kcal 9406kcal 9563kcal 9720kcal 9876kcal 10033kcal 10190kcal 10347kcal 10503kcal 10660kcal 10817kcal 10974kcal 11131kcal 11287kcal 11444kcal 11601kcal 11758kcal 11914kcal 12071kcal 12228kcal 12385kcal 12542kcal 12698kcal 12855kcal 13012kcal 13169kcal 13325kcal 13482kcal 13639kcal 13796kcal 13953kcal 14109kcal 14266kcal 14423kcal 14580kcal 14736kcal 14893kcal 15050kcal 15207kcal 15363kcal 15520kcal 15677kcal 15834kcal 15991kcal 16147kcal 16304kcal 16461kcal 16618kcal 16774kcal 16931kcal 17088kcal 17245kcal 17402kcal 17558kcal 17715kcal 17872kcal 18029kcal 18185kcal 18342kcal 18499kcal 18656kcal 18813kcal 18969kcal 19126kcal 19283kcal 19440kcal 19596kcal 19753kcal 19910kcal 20067kcal 20224kcal 20380kcal 20537kcal 20694kcal 20851kcal 21007kcal 21164kcal 21321kcal 21478kcal 21635kcal 21791kcal 21948kcal 22105kcal 22262kcal 22418kcal 22575kcal 22732kcal 22889kcal 23045kcal 23202kcal 23359kcal 23516kcal
立って仕事をする 5487kcal 5643kcal 5800kcal 5957kcal 6114kcal 6271kcal 6427kcal 6584kcal 6741kcal 6898kcal 7054kcal 7211kcal 7368kcal 7525kcal 7681kcal 7838kcal 7995kcal 8152kcal 8309kcal 8465kcal 8622kcal 8779kcal 8936kcal 9092kcal 9249kcal 9406kcal 9563kcal 9720kcal 9876kcal 10033kcal 10190kcal 10347kcal 10503kcal 10660kcal 10817kcal 10974kcal 11131kcal 11287kcal 11444kcal 11601kcal 11758kcal 11914kcal 12071kcal 12228kcal 12385kcal 12542kcal 12698kcal 12855kcal 13012kcal 13169kcal 13325kcal 13482kcal 13639kcal 13796kcal 13953kcal 14109kcal 14266kcal 14423kcal 14580kcal 14736kcal 14893kcal 15050kcal 15207kcal 15363kcal 15520kcal 15677kcal 15834kcal 15991kcal 16147kcal 16304kcal 16461kcal 16618kcal 16774kcal 16931kcal 17088kcal 17245kcal 17402kcal 17558kcal 17715kcal 17872kcal 18029kcal 18185kcal 18342kcal 18499kcal 18656kcal 18813kcal 18969kcal 19126kcal 19283kcal 19440kcal 19596kcal 19753kcal 19910kcal 20067kcal 20224kcal 20380kcal 20537kcal 20694kcal 20851kcal 21007kcal 21164kcal 21321kcal 21478kcal 21635kcal 21791kcal 21948kcal 22105kcal 22262kcal 22418kcal 22575kcal 22732kcal 22889kcal 23045kcal 23202kcal 23359kcal 23516kcal
風呂で入浴 4572kcal 4703kcal 4833kcal 4964kcal 5095kcal 5225kcal 5356kcal 5487kcal 5617kcal 5748kcal 5879kcal 6009kcal 6140kcal 6271kcal 6401kcal 6532kcal 6662kcal 6793kcal 6924kcal 7054kcal 7185kcal 7316kcal 7446kcal 7577kcal 7708kcal 7838kcal 7969kcal 8100kcal 8230kcal 8361kcal 8492kcal 8622kcal 8753kcal 8883kcal 9014kcal 9145kcal 9275kcal 9406kcal 9537kcal 9667kcal 9798kcal 9929kcal 10059kcal 10190kcal 10321kcal 10451kcal 10582kcal 10712kcal 10843kcal 10974kcal 11104kcal 11235kcal 11366kcal 11496kcal 11627kcal 11758kcal 11888kcal 12019kcal 12150kcal 12280kcal 12411kcal 12542kcal 12672kcal 12803kcal 12933kcal 13064kcal 13195kcal 13325kcal 13456kcal 13587kcal 13717kcal 13848kcal 13979kcal 14109kcal 14240kcal 14371kcal 14501kcal 14632kcal 14763kcal 14893kcal 15024kcal 15154kcal 15285kcal 15416kcal 15546kcal 15677kcal 15808kcal 15938kcal 16069kcal 16200kcal 16330kcal 16461kcal 16592kcal 16722kcal 16853kcal 16984kcal 17114kcal 17245kcal 17375kcal 17506kcal 17637kcal 17767kcal 17898kcal 18029kcal 18159kcal 18290kcal 18421kcal 18551kcal 18682kcal 18813kcal 18943kcal 19074kcal 19204kcal 19335kcal 19466kcal 19596kcal
デスクワーク 3962kcal 4076kcal 4189kcal 4302kcal 4415kcal 4529kcal 4642kcal 4755kcal 4868kcal 4981kcal 5095kcal 5208kcal 5321kcal 5434kcal 5548kcal 5661kcal 5774kcal 5887kcal 6001kcal 6114kcal 6227kcal 6340kcal 6453kcal 6567kcal 6680kcal 6793kcal 6906kcal 7020kcal 7133kcal 7246kcal 7359kcal 7472kcal 7586kcal 7699kcal 7812kcal 7925kcal 8039kcal 8152kcal 8265kcal 8378kcal 8492kcal 8605kcal 8718kcal 8831kcal 8944kcal 9058kcal 9171kcal 9284kcal 9397kcal 9511kcal 9624kcal 9737kcal 9850kcal 9963kcal 10077kcal 10190kcal 10303kcal 10416kcal 10530kcal 10643kcal 10756kcal 10869kcal 10982kcal 11096kcal 11209kcal 11322kcal 11435kcal 11549kcal 11662kcal 11775kcal 11888kcal 12002kcal 12115kcal 12228kcal 12341kcal 12454kcal 12568kcal 12681kcal 12794kcal 12907kcal 13021kcal 13134kcal 13247kcal 13360kcal 13473kcal 13587kcal 13700kcal 13813kcal 13926kcal 14040kcal 14153kcal 14266kcal 14379kcal 14493kcal 14606kcal 14719kcal 14832kcal 14945kcal 15059kcal 15172kcal 15285kcal 15398kcal 15512kcal 15625kcal 15738kcal 15851kcal 15964kcal 16078kcal 16191kcal 16304kcal 16417kcal 16531kcal 16644kcal 16757kcal 16870kcal 16984kcal
電車バスに乗車 3962kcal 4076kcal 4189kcal 4302kcal 4415kcal 4529kcal 4642kcal 4755kcal 4868kcal 4981kcal 5095kcal 5208kcal 5321kcal 5434kcal 5548kcal 5661kcal 5774kcal 5887kcal 6001kcal 6114kcal 6227kcal 6340kcal 6453kcal 6567kcal 6680kcal 6793kcal 6906kcal 7020kcal 7133kcal 7246kcal 7359kcal 7472kcal 7586kcal 7699kcal 7812kcal 7925kcal 8039kcal 8152kcal 8265kcal 8378kcal 8492kcal 8605kcal 8718kcal 8831kcal 8944kcal 9058kcal 9171kcal 9284kcal 9397kcal 9511kcal 9624kcal 9737kcal 9850kcal 9963kcal 10077kcal 10190kcal 10303kcal 10416kcal 10530kcal 10643kcal 10756kcal 10869kcal 10982kcal 11096kcal 11209kcal 11322kcal 11435kcal 11549kcal 11662kcal 11775kcal 11888kcal 12002kcal 12115kcal 12228kcal 12341kcal 12454kcal 12568kcal 12681kcal 12794kcal 12907kcal 13021kcal 13134kcal 13247kcal 13360kcal 13473kcal 13587kcal 13700kcal 13813kcal 13926kcal 14040kcal 14153kcal 14266kcal 14379kcal 14493kcal 14606kcal 14719kcal 14832kcal 14945kcal 15059kcal 15172kcal 15285kcal 15398kcal 15512kcal 15625kcal 15738kcal 15851kcal 15964kcal 16078kcal 16191kcal 16304kcal 16417kcal 16531kcal 16644kcal 16757kcal 16870kcal 16984kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ