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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7800kcal 8023kcal 8245kcal 8468kcal 8691kcal 8914kcal 9137kcal 9360kcal 9583kcal 9805kcal 10028kcal 10251kcal 10474kcal 10697kcal 10920kcal 11143kcal 11365kcal 11588kcal 11811kcal 12034kcal 12257kcal 12480kcal 12703kcal 12926kcal 13148kcal 13371kcal 13594kcal 13817kcal 14040kcal 14263kcal 14486kcal 14708kcal 14931kcal 15154kcal 15377kcal 15600kcal 15823kcal 16046kcal 16268kcal 16491kcal 16714kcal 16937kcal 17160kcal 17383kcal 17606kcal 17829kcal 18051kcal 18274kcal 18497kcal 18720kcal 18943kcal 19166kcal 19389kcal 19611kcal 19834kcal 20057kcal 20280kcal 20503kcal 20726kcal 20949kcal 21171kcal 21394kcal 21617kcal 21840kcal 22063kcal 22286kcal 22509kcal 22731kcal 22954kcal 23177kcal 23400kcal 23623kcal 23846kcal 24069kcal 24292kcal 24514kcal 24737kcal 24960kcal 25183kcal 25406kcal 25629kcal 25852kcal 26074kcal 26297kcal 26520kcal 26743kcal 26966kcal 27189kcal 27412kcal 27634kcal 27857kcal 28080kcal 28303kcal 28526kcal 28749kcal 28972kcal 29194kcal 29417kcal 29640kcal 29863kcal 30086kcal 30309kcal 30532kcal 30755kcal 30977kcal 31200kcal 31423kcal 31646kcal 31869kcal 32092kcal 32315kcal 32537kcal 32760kcal 32983kcal 33206kcal 33429kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9360kcal 9627kcal 9895kcal 10162kcal 10429kcal 10697kcal 10964kcal 11232kcal 11499kcal 11767kcal 12034kcal 12302kcal 12569kcal 12836kcal 13104kcal 13371kcal 13639kcal 13906kcal 14174kcal 14441kcal 14708kcal 14976kcal 15243kcal 15511kcal 15778kcal 16046kcal 16313kcal 16580kcal 16848kcal 17115kcal 17383kcal 17650kcal 17918kcal 18185kcal 18453kcal 18720kcal 18987kcal 19255kcal 19522kcal 19790kcal 20057kcal 20325kcal 20592kcal 20859kcal 21127kcal 21394kcal 21662kcal 21929kcal 22197kcal 22464kcal 22731kcal 22999kcal 23266kcal 23534kcal 23801kcal 24069kcal 24336kcal 24604kcal 24871kcal 25138kcal 25406kcal 25673kcal 25941kcal 26208kcal 26476kcal 26743kcal 27010kcal 27278kcal 27545kcal 27813kcal 28080kcal 28348kcal 28615kcal 28882kcal 29150kcal 29417kcal 29685kcal 29952kcal 30220kcal 30487kcal 30755kcal 31022kcal 31289kcal 31557kcal 31824kcal 32092kcal 32359kcal 32627kcal 32894kcal 33161kcal 33429kcal 33696kcal 33964kcal 34231kcal 34499kcal 34766kcal 35033kcal 35301kcal 35568kcal 35836kcal 36103kcal 36371kcal 36638kcal 36906kcal 37173kcal 37440kcal 37708kcal 37975kcal 38243kcal 38510kcal 38778kcal 39045kcal 39312kcal 39580kcal 39847kcal 40115kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13416kcal 13799kcal 14182kcal 14566kcal 14949kcal 15332kcal 15716kcal 16099kcal 16482kcal 16866kcal 17249kcal 17632kcal 18016kcal 18399kcal 18782kcal 19166kcal 19549kcal 19932kcal 20316kcal 20699kcal 21082kcal 21466kcal 21849kcal 22232kcal 22616kcal 22999kcal 23382kcal 23766kcal 24149kcal 24532kcal 24916kcal 25299kcal 25682kcal 26065kcal 26449kcal 26832kcal 27215kcal 27599kcal 27982kcal 28365kcal 28749kcal 29132kcal 29515kcal 29899kcal 30282kcal 30665kcal 31049kcal 31432kcal 31815kcal 32199kcal 32582kcal 32965kcal 33349kcal 33732kcal 34115kcal 34499kcal 34882kcal 35265kcal 35649kcal 36032kcal 36415kcal 36799kcal 37182kcal 37565kcal 37949kcal 38332kcal 38715kcal 39098kcal 39482kcal 39865kcal 40248kcal 40632kcal 41015kcal 41398kcal 41782kcal 42165kcal 42548kcal 42932kcal 43315kcal 43698kcal 44082kcal 44465kcal 44848kcal 45232kcal 45615kcal 45998kcal 46382kcal 46765kcal 47148kcal 47532kcal 47915kcal 48298kcal 48682kcal 49065kcal 49448kcal 49832kcal 50215kcal 50598kcal 50982kcal 51365kcal 51748kcal 52131kcal 52515kcal 52898kcal 53281kcal 53665kcal 54048kcal 54431kcal 54815kcal 55198kcal 55581kcal 55965kcal 56348kcal 56731kcal 57115kcal 57498kcal
山登り 24960kcal 25673kcal 26386kcal 27100kcal 27813kcal 28526kcal 29239kcal 29952kcal 30665kcal 31379kcal 32092kcal 32805kcal 33518kcal 34231kcal 34944kcal 35658kcal 36371kcal 37084kcal 37797kcal 38510kcal 39223kcal 39936kcal 40650kcal 41363kcal 42076kcal 42789kcal 43502kcal 44215kcal 44929kcal 45642kcal 46355kcal 47068kcal 47781kcal 48494kcal 49208kcal 49921kcal 50634kcal 51347kcal 52060kcal 52773kcal 53487kcal 54200kcal 54913kcal 55626kcal 56339kcal 57052kcal 57765kcal 58479kcal 59192kcal 59905kcal 60618kcal 61331kcal 62044kcal 62758kcal 63471kcal 64184kcal 64897kcal 65610kcal 66323kcal 67037kcal 67750kcal 68463kcal 69176kcal 69889kcal 70602kcal 71316kcal 72029kcal 72742kcal 73455kcal 74168kcal 74881kcal 75594kcal 76308kcal 77021kcal 77734kcal 78447kcal 79160kcal 79873kcal 80587kcal 81300kcal 82013kcal 82726kcal 83439kcal 84152kcal 84866kcal 85579kcal 86292kcal 87005kcal 87718kcal 88431kcal 89145kcal 89858kcal 90571kcal 91284kcal 91997kcal 92710kcal 93423kcal 94137kcal 94850kcal 95563kcal 96276kcal 96989kcal 97702kcal 98416kcal 99129kcal 99842kcal 100555kcal 101268kcal 101981kcal 102695kcal 103408kcal 104121kcal 104834kcal 105547kcal 106260kcal 106974kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18720kcal 19255kcal 19790kcal 20325kcal 20859kcal 21394kcal 21929kcal 22464kcal 22999kcal 23534kcal 24069kcal 24604kcal 25138kcal 25673kcal 26208kcal 26743kcal 27278kcal 27813kcal 28348kcal 28882kcal 29417kcal 29952kcal 30487kcal 31022kcal 31557kcal 32092kcal 32627kcal 33161kcal 33696kcal 34231kcal 34766kcal 35301kcal 35836kcal 36371kcal 36906kcal 37440kcal 37975kcal 38510kcal 39045kcal 39580kcal 40115kcal 40650kcal 41184kcal 41719kcal 42254kcal 42789kcal 43324kcal 43859kcal 44394kcal 44929kcal 45463kcal 45998kcal 46533kcal 47068kcal 47603kcal 48138kcal 48673kcal 49208kcal 49742kcal 50277kcal 50812kcal 51347kcal 51882kcal 52417kcal 52952kcal 53487kcal 54021kcal 54556kcal 55091kcal 55626kcal 56161kcal 56696kcal 57231kcal 57765kcal 58300kcal 58835kcal 59370kcal 59905kcal 60440kcal 60975kcal 61510kcal 62044kcal 62579kcal 63114kcal 63649kcal 64184kcal 64719kcal 65254kcal 65789kcal 66323kcal 66858kcal 67393kcal 67928kcal 68463kcal 68998kcal 69533kcal 70067kcal 70602kcal 71137kcal 71672kcal 72207kcal 72742kcal 73277kcal 73812kcal 74346kcal 74881kcal 75416kcal 75951kcal 76486kcal 77021kcal 77556kcal 78091kcal 78625kcal 79160kcal 79695kcal 80230kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24960kcal 25673kcal 26386kcal 27100kcal 27813kcal 28526kcal 29239kcal 29952kcal 30665kcal 31379kcal 32092kcal 32805kcal 33518kcal 34231kcal 34944kcal 35658kcal 36371kcal 37084kcal 37797kcal 38510kcal 39223kcal 39936kcal 40650kcal 41363kcal 42076kcal 42789kcal 43502kcal 44215kcal 44929kcal 45642kcal 46355kcal 47068kcal 47781kcal 48494kcal 49208kcal 49921kcal 50634kcal 51347kcal 52060kcal 52773kcal 53487kcal 54200kcal 54913kcal 55626kcal 56339kcal 57052kcal 57765kcal 58479kcal 59192kcal 59905kcal 60618kcal 61331kcal 62044kcal 62758kcal 63471kcal 64184kcal 64897kcal 65610kcal 66323kcal 67037kcal 67750kcal 68463kcal 69176kcal 69889kcal 70602kcal 71316kcal 72029kcal 72742kcal 73455kcal 74168kcal 74881kcal 75594kcal 76308kcal 77021kcal 77734kcal 78447kcal 79160kcal 79873kcal 80587kcal 81300kcal 82013kcal 82726kcal 83439kcal 84152kcal 84866kcal 85579kcal 86292kcal 87005kcal 87718kcal 88431kcal 89145kcal 89858kcal 90571kcal 91284kcal 91997kcal 92710kcal 93423kcal 94137kcal 94850kcal 95563kcal 96276kcal 96989kcal 97702kcal 98416kcal 99129kcal 99842kcal 100555kcal 101268kcal 101981kcal 102695kcal 103408kcal 104121kcal 104834kcal 105547kcal 106260kcal 106974kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31200kcal 32092kcal 32983kcal 33875kcal 34766kcal 35658kcal 36549kcal 37440kcal 38332kcal 39223kcal 40115kcal 41006kcal 41898kcal 42789kcal 43681kcal 44572kcal 45463kcal 46355kcal 47246kcal 48138kcal 49029kcal 49921kcal 50812kcal 51704kcal 52595kcal 53487kcal 54378kcal 55269kcal 56161kcal 57052kcal 57944kcal 58835kcal 59727kcal 60618kcal 61510kcal 62401kcal 63292kcal 64184kcal 65075kcal 65967kcal 66858kcal 67750kcal 68641kcal 69533kcal 70424kcal 71316kcal 72207kcal 73098kcal 73990kcal 74881kcal 75773kcal 76664kcal 77556kcal 78447kcal 79339kcal 80230kcal 81121kcal 82013kcal 82904kcal 83796kcal 84687kcal 85579kcal 86470kcal 87362kcal 88253kcal 89145kcal 90036kcal 90927kcal 91819kcal 92710kcal 93602kcal 94493kcal 95385kcal 96276kcal 97168kcal 98059kcal 98950kcal 99842kcal 100733kcal 101625kcal 102516kcal 103408kcal 104299kcal 105191kcal 106082kcal 106974kcal 107865kcal 108756kcal 109648kcal 110539kcal 111431kcal 112322kcal 113214kcal 114105kcal 114997kcal 115888kcal 116779kcal 117671kcal 118562kcal 119454kcal 120345kcal 121237kcal 122128kcal 123020kcal 123911kcal 124803kcal 125694kcal 126585kcal 127477kcal 128368kcal 129260kcal 130151kcal 131043kcal 131934kcal 132826kcal 133717kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27456kcal 28241kcal 29025kcal 29810kcal 30594kcal 31379kcal 32163kcal 32947kcal 33732kcal 34516kcal 35301kcal 36085kcal 36870kcal 37654kcal 38439kcal 39223kcal 40008kcal 40792kcal 41577kcal 42361kcal 43146kcal 43930kcal 44715kcal 45499kcal 46284kcal 47068kcal 47853kcal 48637kcal 49421kcal 50206kcal 50990kcal 51775kcal 52559kcal 53344kcal 54128kcal 54913kcal 55697kcal 56482kcal 57266kcal 58051kcal 58835kcal 59620kcal 60404kcal 61189kcal 61973kcal 62758kcal 63542kcal 64327kcal 65111kcal 65895kcal 66680kcal 67464kcal 68249kcal 69033kcal 69818kcal 70602kcal 71387kcal 72171kcal 72956kcal 73740kcal 74525kcal 75309kcal 76094kcal 76878kcal 77663kcal 78447kcal 79232kcal 80016kcal 80801kcal 81585kcal 82369kcal 83154kcal 83938kcal 84723kcal 85507kcal 86292kcal 87076kcal 87861kcal 88645kcal 89430kcal 90214kcal 90999kcal 91783kcal 92568kcal 93352kcal 94137kcal 94921kcal 95706kcal 96490kcal 97275kcal 98059kcal 98843kcal 99628kcal 100412kcal 101197kcal 101981kcal 102766kcal 103550kcal 104335kcal 105119kcal 105904kcal 106688kcal 107473kcal 108257kcal 109042kcal 109826kcal 110611kcal 111395kcal 112180kcal 112964kcal 113749kcal 114533kcal 115317kcal 116102kcal 116886kcal 117671kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36816kcal 37868kcal 38920kcal 39972kcal 41024kcal 42076kcal 43128kcal 44180kcal 45232kcal 46284kcal 47335kcal 48387kcal 49439kcal 50491kcal 51543kcal 52595kcal 53647kcal 54699kcal 55751kcal 56803kcal 57855kcal 58907kcal 59958kcal 61010kcal 62062kcal 63114kcal 64166kcal 65218kcal 66270kcal 67322kcal 68374kcal 69426kcal 70478kcal 71529kcal 72581kcal 73633kcal 74685kcal 75737kcal 76789kcal 77841kcal 78893kcal 79945kcal 80997kcal 82049kcal 83100kcal 84152kcal 85204kcal 86256kcal 87308kcal 88360kcal 89412kcal 90464kcal 91516kcal 92568kcal 93620kcal 94671kcal 95723kcal 96775kcal 97827kcal 98879kcal 99931kcal 100983kcal 102035kcal 103087kcal 104139kcal 105191kcal 106243kcal 107294kcal 108346kcal 109398kcal 110450kcal 111502kcal 112554kcal 113606kcal 114658kcal 115710kcal 116762kcal 117814kcal 118865kcal 119917kcal 120969kcal 122021kcal 123073kcal 124125kcal 125177kcal 126229kcal 127281kcal 128333kcal 129385kcal 130436kcal 131488kcal 132540kcal 133592kcal 134644kcal 135696kcal 136748kcal 137800kcal 138852kcal 139904kcal 140956kcal 142007kcal 143059kcal 144111kcal 145163kcal 146215kcal 147267kcal 148319kcal 149371kcal 150423kcal 151475kcal 152527kcal 153579kcal 154630kcal 155682kcal 156734kcal 157786kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38376kcal 39473kcal 40569kcal 41666kcal 42762kcal 43859kcal 44955kcal 46052kcal 47148kcal 48245kcal 49341kcal 50438kcal 51534kcal 52631kcal 53727kcal 54824kcal 55920kcal 57017kcal 58113kcal 59210kcal 60306kcal 61403kcal 62499kcal 63596kcal 64692kcal 65789kcal 66885kcal 67981kcal 69078kcal 70174kcal 71271kcal 72367kcal 73464kcal 74560kcal 75657kcal 76753kcal 77850kcal 78946kcal 80043kcal 81139kcal 82236kcal 83332kcal 84429kcal 85525kcal 86622kcal 87718kcal 88815kcal 89911kcal 91008kcal 92104kcal 93201kcal 94297kcal 95394kcal 96490kcal 97587kcal 98683kcal 99779kcal 100876kcal 101972kcal 103069kcal 104165kcal 105262kcal 106358kcal 107455kcal 108551kcal 109648kcal 110744kcal 111841kcal 112937kcal 114034kcal 115130kcal 116227kcal 117323kcal 118420kcal 119516kcal 120613kcal 121709kcal 122806kcal 123902kcal 124999kcal 126095kcal 127192kcal 128288kcal 129385kcal 130481kcal 131578kcal 132674kcal 133770kcal 134867kcal 135963kcal 137060kcal 138156kcal 139253kcal 140349kcal 141446kcal 142542kcal 143639kcal 144735kcal 145832kcal 146928kcal 148025kcal 149121kcal 150218kcal 151314kcal 152411kcal 153507kcal 154604kcal 155700kcal 156797kcal 157893kcal 158990kcal 160086kcal 161183kcal 162279kcal 163376kcal 164472kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16536kcal 17008kcal 17481kcal 17953kcal 18426kcal 18898kcal 19371kcal 19843kcal 20316kcal 20788kcal 21261kcal 21733kcal 22206kcal 22678kcal 23150kcal 23623kcal 24095kcal 24568kcal 25040kcal 25513kcal 25985kcal 26458kcal 26930kcal 27403kcal 27875kcal 28348kcal 28820kcal 29293kcal 29765kcal 30237kcal 30710kcal 31182kcal 31655kcal 32127kcal 32600kcal 33072kcal 33545kcal 34017kcal 34490kcal 34962kcal 35435kcal 35907kcal 36380kcal 36852kcal 37325kcal 37797kcal 38269kcal 38742kcal 39214kcal 39687kcal 40159kcal 40632kcal 41104kcal 41577kcal 42049kcal 42522kcal 42994kcal 43467kcal 43939kcal 44412kcal 44884kcal 45356kcal 45829kcal 46301kcal 46774kcal 47246kcal 47719kcal 48191kcal 48664kcal 49136kcal 49609kcal 50081kcal 50554kcal 51026kcal 51499kcal 51971kcal 52444kcal 52916kcal 53388kcal 53861kcal 54333kcal 54806kcal 55278kcal 55751kcal 56223kcal 56696kcal 57168kcal 57641kcal 58113kcal 58586kcal 59058kcal 59531kcal 60003kcal 60475kcal 60948kcal 61420kcal 61893kcal 62365kcal 62838kcal 63310kcal 63783kcal 64255kcal 64728kcal 65200kcal 65673kcal 66145kcal 66618kcal 67090kcal 67562kcal 68035kcal 68507kcal 68980kcal 69452kcal 69925kcal 70397kcal 70870kcal
水泳
(普通:全般)		 25896kcal 26636kcal 27376kcal 28116kcal 28856kcal 29596kcal 30336kcal 31075kcal 31815kcal 32555kcal 33295kcal 34035kcal 34775kcal 35515kcal 36255kcal 36995kcal 37735kcal 38474kcal 39214kcal 39954kcal 40694kcal 41434kcal 42174kcal 42914kcal 43654kcal 44394kcal 45134kcal 45874kcal 46613kcal 47353kcal 48093kcal 48833kcal 49573kcal 50313kcal 51053kcal 51793kcal 52533kcal 53273kcal 54012kcal 54752kcal 55492kcal 56232kcal 56972kcal 57712kcal 58452kcal 59192kcal 59932kcal 60672kcal 61411kcal 62151kcal 62891kcal 63631kcal 64371kcal 65111kcal 65851kcal 66591kcal 67331kcal 68071kcal 68811kcal 69550kcal 70290kcal 71030kcal 71770kcal 72510kcal 73250kcal 73990kcal 74730kcal 75470kcal 76210kcal 76949kcal 77689kcal 78429kcal 79169kcal 79909kcal 80649kcal 81389kcal 82129kcal 82869kcal 83609kcal 84348kcal 85088kcal 85828kcal 86568kcal 87308kcal 88048kcal 88788kcal 89528kcal 90268kcal 91008kcal 91748kcal 92487kcal 93227kcal 93967kcal 94707kcal 95447kcal 96187kcal 96927kcal 97667kcal 98407kcal 99147kcal 99886kcal 100626kcal 101366kcal 102106kcal 102846kcal 103586kcal 104326kcal 105066kcal 105806kcal 106546kcal 107286kcal 108025kcal 108765kcal 109505kcal 110245kcal 110985kcal
水泳
(速め:全般)		 31200kcal 32092kcal 32983kcal 33875kcal 34766kcal 35658kcal 36549kcal 37440kcal 38332kcal 39223kcal 40115kcal 41006kcal 41898kcal 42789kcal 43681kcal 44572kcal 45463kcal 46355kcal 47246kcal 48138kcal 49029kcal 49921kcal 50812kcal 51704kcal 52595kcal 53487kcal 54378kcal 55269kcal 56161kcal 57052kcal 57944kcal 58835kcal 59727kcal 60618kcal 61510kcal 62401kcal 63292kcal 64184kcal 65075kcal 65967kcal 66858kcal 67750kcal 68641kcal 69533kcal 70424kcal 71316kcal 72207kcal 73098kcal 73990kcal 74881kcal 75773kcal 76664kcal 77556kcal 78447kcal 79339kcal 80230kcal 81121kcal 82013kcal 82904kcal 83796kcal 84687kcal 85579kcal 86470kcal 87362kcal 88253kcal 89145kcal 90036kcal 90927kcal 91819kcal 92710kcal 93602kcal 94493kcal 95385kcal 96276kcal 97168kcal 98059kcal 98950kcal 99842kcal 100733kcal 101625kcal 102516kcal 103408kcal 104299kcal 105191kcal 106082kcal 106974kcal 107865kcal 108756kcal 109648kcal 110539kcal 111431kcal 112322kcal 113214kcal 114105kcal 114997kcal 115888kcal 116779kcal 117671kcal 118562kcal 119454kcal 120345kcal 121237kcal 122128kcal 123020kcal 123911kcal 124803kcal 125694kcal 126585kcal 127477kcal 128368kcal 129260kcal 130151kcal 131043kcal 131934kcal 132826kcal 133717kcal
水泳
(バタフライ)		 43057kcal 44287kcal 45517kcal 46747kcal 47977kcal 49208kcal 50438kcal 51668kcal 52898kcal 54128kcal 55359kcal 56589kcal 57819kcal 59049kcal 60279kcal 61510kcal 62740kcal 63970kcal 65200kcal 66430kcal 67661kcal 68891kcal 70121kcal 71351kcal 72581kcal 73812kcal 75042kcal 76272kcal 77502kcal 78732kcal 79963kcal 81193kcal 82423kcal 83653kcal 84883kcal 86114kcal 87344kcal 88574kcal 89804kcal 91034kcal 92265kcal 93495kcal 94725kcal 95955kcal 97185kcal 98416kcal 99646kcal 100876kcal 102106kcal 103336kcal 104567kcal 105797kcal 107027kcal 108257kcal 109487kcal 110718kcal 111948kcal 113178kcal 114408kcal 115638kcal 116869kcal 118099kcal 119329kcal 120559kcal 121789kcal 123020kcal 124250kcal 125480kcal 126710kcal 127940kcal 129171kcal 130401kcal 131631kcal 132861kcal 134091kcal 135322kcal 136552kcal 137782kcal 139012kcal 140242kcal 141473kcal 142703kcal 143933kcal 145163kcal 146393kcal 147624kcal 148854kcal 150084kcal 151314kcal 152544kcal 153775kcal 155005kcal 156235kcal 157465kcal 158695kcal 159926kcal 161156kcal 162386kcal 163616kcal 164846kcal 166077kcal 167307kcal 168537kcal 169767kcal 170997kcal 172228kcal 173458kcal 174688kcal 175918kcal 177148kcal 178379kcal 179609kcal 180839kcal 182069kcal 183299kcal 184530kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18720kcal 19255kcal 19790kcal 20325kcal 20859kcal 21394kcal 21929kcal 22464kcal 22999kcal 23534kcal 24069kcal 24604kcal 25138kcal 25673kcal 26208kcal 26743kcal 27278kcal 27813kcal 28348kcal 28882kcal 29417kcal 29952kcal 30487kcal 31022kcal 31557kcal 32092kcal 32627kcal 33161kcal 33696kcal 34231kcal 34766kcal 35301kcal 35836kcal 36371kcal 36906kcal 37440kcal 37975kcal 38510kcal 39045kcal 39580kcal 40115kcal 40650kcal 41184kcal 41719kcal 42254kcal 42789kcal 43324kcal 43859kcal 44394kcal 44929kcal 45463kcal 45998kcal 46533kcal 47068kcal 47603kcal 48138kcal 48673kcal 49208kcal 49742kcal 50277kcal 50812kcal 51347kcal 51882kcal 52417kcal 52952kcal 53487kcal 54021kcal 54556kcal 55091kcal 55626kcal 56161kcal 56696kcal 57231kcal 57765kcal 58300kcal 58835kcal 59370kcal 59905kcal 60440kcal 60975kcal 61510kcal 62044kcal 62579kcal 63114kcal 63649kcal 64184kcal 64719kcal 65254kcal 65789kcal 66323kcal 66858kcal 67393kcal 67928kcal 68463kcal 68998kcal 69533kcal 70067kcal 70602kcal 71137kcal 71672kcal 72207kcal 72742kcal 73277kcal 73812kcal 74346kcal 74881kcal 75416kcal 75951kcal 76486kcal 77021kcal 77556kcal 78091kcal 78625kcal 79160kcal 79695kcal 80230kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24960kcal 25673kcal 26386kcal 27100kcal 27813kcal 28526kcal 29239kcal 29952kcal 30665kcal 31379kcal 32092kcal 32805kcal 33518kcal 34231kcal 34944kcal 35658kcal 36371kcal 37084kcal 37797kcal 38510kcal 39223kcal 39936kcal 40650kcal 41363kcal 42076kcal 42789kcal 43502kcal 44215kcal 44929kcal 45642kcal 46355kcal 47068kcal 47781kcal 48494kcal 49208kcal 49921kcal 50634kcal 51347kcal 52060kcal 52773kcal 53487kcal 54200kcal 54913kcal 55626kcal 56339kcal 57052kcal 57765kcal 58479kcal 59192kcal 59905kcal 60618kcal 61331kcal 62044kcal 62758kcal 63471kcal 64184kcal 64897kcal 65610kcal 66323kcal 67037kcal 67750kcal 68463kcal 69176kcal 69889kcal 70602kcal 71316kcal 72029kcal 72742kcal 73455kcal 74168kcal 74881kcal 75594kcal 76308kcal 77021kcal 77734kcal 78447kcal 79160kcal 79873kcal 80587kcal 81300kcal 82013kcal 82726kcal 83439kcal 84152kcal 84866kcal 85579kcal 86292kcal 87005kcal 87718kcal 88431kcal 89145kcal 89858kcal 90571kcal 91284kcal 91997kcal 92710kcal 93423kcal 94137kcal 94850kcal 95563kcal 96276kcal 96989kcal 97702kcal 98416kcal 99129kcal 99842kcal 100555kcal 101268kcal 101981kcal 102695kcal 103408kcal 104121kcal 104834kcal 105547kcal 106260kcal 106974kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31200kcal 32092kcal 32983kcal 33875kcal 34766kcal 35658kcal 36549kcal 37440kcal 38332kcal 39223kcal 40115kcal 41006kcal 41898kcal 42789kcal 43681kcal 44572kcal 45463kcal 46355kcal 47246kcal 48138kcal 49029kcal 49921kcal 50812kcal 51704kcal 52595kcal 53487kcal 54378kcal 55269kcal 56161kcal 57052kcal 57944kcal 58835kcal 59727kcal 60618kcal 61510kcal 62401kcal 63292kcal 64184kcal 65075kcal 65967kcal 66858kcal 67750kcal 68641kcal 69533kcal 70424kcal 71316kcal 72207kcal 73098kcal 73990kcal 74881kcal 75773kcal 76664kcal 77556kcal 78447kcal 79339kcal 80230kcal 81121kcal 82013kcal 82904kcal 83796kcal 84687kcal 85579kcal 86470kcal 87362kcal 88253kcal 89145kcal 90036kcal 90927kcal 91819kcal 92710kcal 93602kcal 94493kcal 95385kcal 96276kcal 97168kcal 98059kcal 98950kcal 99842kcal 100733kcal 101625kcal 102516kcal 103408kcal 104299kcal 105191kcal 106082kcal 106974kcal 107865kcal 108756kcal 109648kcal 110539kcal 111431kcal 112322kcal 113214kcal 114105kcal 114997kcal 115888kcal 116779kcal 117671kcal 118562kcal 119454kcal 120345kcal 121237kcal 122128kcal 123020kcal 123911kcal 124803kcal 125694kcal 126585kcal 127477kcal 128368kcal 129260kcal 130151kcal 131043kcal 131934kcal 132826kcal 133717kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11856kcal 12195kcal 12533kcal 12872kcal 13211kcal 13550kcal 13888kcal 14227kcal 14566kcal 14905kcal 15243kcal 15582kcal 15921kcal 16260kcal 16598kcal 16937kcal 17276kcal 17615kcal 17953kcal 18292kcal 18631kcal 18970kcal 19308kcal 19647kcal 19986kcal 20325kcal 20663kcal 21002kcal 21341kcal 21680kcal 22018kcal 22357kcal 22696kcal 23035kcal 23373kcal 23712kcal 24051kcal 24390kcal 24728kcal 25067kcal 25406kcal 25745kcal 26083kcal 26422kcal 26761kcal 27100kcal 27438kcal 27777kcal 28116kcal 28455kcal 28793kcal 29132kcal 29471kcal 29810kcal 30148kcal 30487kcal 30826kcal 31165kcal 31503kcal 31842kcal 32181kcal 32520kcal 32858kcal 33197kcal 33536kcal 33875kcal 34213kcal 34552kcal 34891kcal 35230kcal 35568kcal 35907kcal 36246kcal 36585kcal 36923kcal 37262kcal 37601kcal 37940kcal 38278kcal 38617kcal 38956kcal 39295kcal 39633kcal 39972kcal 40311kcal 40650kcal 40988kcal 41327kcal 41666kcal 42005kcal 42343kcal 42682kcal 43021kcal 43360kcal 43698kcal 44037kcal 44376kcal 44715kcal 45053kcal 45392kcal 45731kcal 46070kcal 46408kcal 46747kcal 47086kcal 47425kcal 47763kcal 48102kcal 48441kcal 48780kcal 49118kcal 49457kcal 49796kcal 50135kcal 50473kcal 50812kcal
筋トレ
背筋運動		 11856kcal 12195kcal 12533kcal 12872kcal 13211kcal 13550kcal 13888kcal 14227kcal 14566kcal 14905kcal 15243kcal 15582kcal 15921kcal 16260kcal 16598kcal 16937kcal 17276kcal 17615kcal 17953kcal 18292kcal 18631kcal 18970kcal 19308kcal 19647kcal 19986kcal 20325kcal 20663kcal 21002kcal 21341kcal 21680kcal 22018kcal 22357kcal 22696kcal 23035kcal 23373kcal 23712kcal 24051kcal 24390kcal 24728kcal 25067kcal 25406kcal 25745kcal 26083kcal 26422kcal 26761kcal 27100kcal 27438kcal 27777kcal 28116kcal 28455kcal 28793kcal 29132kcal 29471kcal 29810kcal 30148kcal 30487kcal 30826kcal 31165kcal 31503kcal 31842kcal 32181kcal 32520kcal 32858kcal 33197kcal 33536kcal 33875kcal 34213kcal 34552kcal 34891kcal 35230kcal 35568kcal 35907kcal 36246kcal 36585kcal 36923kcal 37262kcal 37601kcal 37940kcal 38278kcal 38617kcal 38956kcal 39295kcal 39633kcal 39972kcal 40311kcal 40650kcal 40988kcal 41327kcal 41666kcal 42005kcal 42343kcal 42682kcal 43021kcal 43360kcal 43698kcal 44037kcal 44376kcal 44715kcal 45053kcal 45392kcal 45731kcal 46070kcal 46408kcal 46747kcal 47086kcal 47425kcal 47763kcal 48102kcal 48441kcal 48780kcal 49118kcal 49457kcal 49796kcal 50135kcal 50473kcal 50812kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11856kcal 12195kcal 12533kcal 12872kcal 13211kcal 13550kcal 13888kcal 14227kcal 14566kcal 14905kcal 15243kcal 15582kcal 15921kcal 16260kcal 16598kcal 16937kcal 17276kcal 17615kcal 17953kcal 18292kcal 18631kcal 18970kcal 19308kcal 19647kcal 19986kcal 20325kcal 20663kcal 21002kcal 21341kcal 21680kcal 22018kcal 22357kcal 22696kcal 23035kcal 23373kcal 23712kcal 24051kcal 24390kcal 24728kcal 25067kcal 25406kcal 25745kcal 26083kcal 26422kcal 26761kcal 27100kcal 27438kcal 27777kcal 28116kcal 28455kcal 28793kcal 29132kcal 29471kcal 29810kcal 30148kcal 30487kcal 30826kcal 31165kcal 31503kcal 31842kcal 32181kcal 32520kcal 32858kcal 33197kcal 33536kcal 33875kcal 34213kcal 34552kcal 34891kcal 35230kcal 35568kcal 35907kcal 36246kcal 36585kcal 36923kcal 37262kcal 37601kcal 37940kcal 38278kcal 38617kcal 38956kcal 39295kcal 39633kcal 39972kcal 40311kcal 40650kcal 40988kcal 41327kcal 41666kcal 42005kcal 42343kcal 42682kcal 43021kcal 43360kcal 43698kcal 44037kcal 44376kcal 44715kcal 45053kcal 45392kcal 45731kcal 46070kcal 46408kcal 46747kcal 47086kcal 47425kcal 47763kcal 48102kcal 48441kcal 48780kcal 49118kcal 49457kcal 49796kcal 50135kcal 50473kcal 50812kcal
筋トレ
懸垂		 11856kcal 12195kcal 12533kcal 12872kcal 13211kcal 13550kcal 13888kcal 14227kcal 14566kcal 14905kcal 15243kcal 15582kcal 15921kcal 16260kcal 16598kcal 16937kcal 17276kcal 17615kcal 17953kcal 18292kcal 18631kcal 18970kcal 19308kcal 19647kcal 19986kcal 20325kcal 20663kcal 21002kcal 21341kcal 21680kcal 22018kcal 22357kcal 22696kcal 23035kcal 23373kcal 23712kcal 24051kcal 24390kcal 24728kcal 25067kcal 25406kcal 25745kcal 26083kcal 26422kcal 26761kcal 27100kcal 27438kcal 27777kcal 28116kcal 28455kcal 28793kcal 29132kcal 29471kcal 29810kcal 30148kcal 30487kcal 30826kcal 31165kcal 31503kcal 31842kcal 32181kcal 32520kcal 32858kcal 33197kcal 33536kcal 33875kcal 34213kcal 34552kcal 34891kcal 35230kcal 35568kcal 35907kcal 36246kcal 36585kcal 36923kcal 37262kcal 37601kcal 37940kcal 38278kcal 38617kcal 38956kcal 39295kcal 39633kcal 39972kcal 40311kcal 40650kcal 40988kcal 41327kcal 41666kcal 42005kcal 42343kcal 42682kcal 43021kcal 43360kcal 43698kcal 44037kcal 44376kcal 44715kcal 45053kcal 45392kcal 45731kcal 46070kcal 46408kcal 46747kcal 47086kcal 47425kcal 47763kcal 48102kcal 48441kcal 48780kcal 49118kcal 49457kcal 49796kcal 50135kcal 50473kcal 50812kcal
筋トレ
スクワット		 15600kcal 16046kcal 16491kcal 16937kcal 17383kcal 17829kcal 18274kcal 18720kcal 19166kcal 19611kcal 20057kcal 20503kcal 20949kcal 21394kcal 21840kcal 22286kcal 22731kcal 23177kcal 23623kcal 24069kcal 24514kcal 24960kcal 25406kcal 25852kcal 26297kcal 26743kcal 27189kcal 27634kcal 28080kcal 28526kcal 28972kcal 29417kcal 29863kcal 30309kcal 30755kcal 31200kcal 31646kcal 32092kcal 32537kcal 32983kcal 33429kcal 33875kcal 34320kcal 34766kcal 35212kcal 35658kcal 36103kcal 36549kcal 36995kcal 37440kcal 37886kcal 38332kcal 38778kcal 39223kcal 39669kcal 40115kcal 40560kcal 41006kcal 41452kcal 41898kcal 42343kcal 42789kcal 43235kcal 43681kcal 44126kcal 44572kcal 45018kcal 45463kcal 45909kcal 46355kcal 46801kcal 47246kcal 47692kcal 48138kcal 48584kcal 49029kcal 49475kcal 49921kcal 50366kcal 50812kcal 51258kcal 51704kcal 52149kcal 52595kcal 53041kcal 53487kcal 53932kcal 54378kcal 54824kcal 55269kcal 55715kcal 56161kcal 56607kcal 57052kcal 57498kcal 57944kcal 58389kcal 58835kcal 59281kcal 59727kcal 60172kcal 60618kcal 61064kcal 61510kcal 61955kcal 62401kcal 62847kcal 63292kcal 63738kcal 64184kcal 64630kcal 65075kcal 65521kcal 65967kcal 66413kcal 66858kcal
ヨガ
ハタ		 9360kcal 9627kcal 9895kcal 10162kcal 10429kcal 10697kcal 10964kcal 11232kcal 11499kcal 11767kcal 12034kcal 12302kcal 12569kcal 12836kcal 13104kcal 13371kcal 13639kcal 13906kcal 14174kcal 14441kcal 14708kcal 14976kcal 15243kcal 15511kcal 15778kcal 16046kcal 16313kcal 16580kcal 16848kcal 17115kcal 17383kcal 17650kcal 17918kcal 18185kcal 18453kcal 18720kcal 18987kcal 19255kcal 19522kcal 19790kcal 20057kcal 20325kcal 20592kcal 20859kcal 21127kcal 21394kcal 21662kcal 21929kcal 22197kcal 22464kcal 22731kcal 22999kcal 23266kcal 23534kcal 23801kcal 24069kcal 24336kcal 24604kcal 24871kcal 25138kcal 25406kcal 25673kcal 25941kcal 26208kcal 26476kcal 26743kcal 27010kcal 27278kcal 27545kcal 27813kcal 28080kcal 28348kcal 28615kcal 28882kcal 29150kcal 29417kcal 29685kcal 29952kcal 30220kcal 30487kcal 30755kcal 31022kcal 31289kcal 31557kcal 31824kcal 32092kcal 32359kcal 32627kcal 32894kcal 33161kcal 33429kcal 33696kcal 33964kcal 34231kcal 34499kcal 34766kcal 35033kcal 35301kcal 35568kcal 35836kcal 36103kcal 36371kcal 36638kcal 36906kcal 37173kcal 37440kcal 37708kcal 37975kcal 38243kcal 38510kcal 38778kcal 39045kcal 39312kcal 39580kcal 39847kcal 40115kcal
ヨガ
パワー		 12480kcal 12836kcal 13193kcal 13550kcal 13906kcal 14263kcal 14619kcal 14976kcal 15332kcal 15689kcal 16046kcal 16402kcal 16759kcal 17115kcal 17472kcal 17829kcal 18185kcal 18542kcal 18898kcal 19255kcal 19611kcal 19968kcal 20325kcal 20681kcal 21038kcal 21394kcal 21751kcal 22107kcal 22464kcal 22821kcal 23177kcal 23534kcal 23890kcal 24247kcal 24604kcal 24960kcal 25317kcal 25673kcal 26030kcal 26386kcal 26743kcal 27100kcal 27456kcal 27813kcal 28169kcal 28526kcal 28882kcal 29239kcal 29596kcal 29952kcal 30309kcal 30665kcal 31022kcal 31379kcal 31735kcal 32092kcal 32448kcal 32805kcal 33161kcal 33518kcal 33875kcal 34231kcal 34588kcal 34944kcal 35301kcal 35658kcal 36014kcal 36371kcal 36727kcal 37084kcal 37440kcal 37797kcal 38154kcal 38510kcal 38867kcal 39223kcal 39580kcal 39936kcal 40293kcal 40650kcal 41006kcal 41363kcal 41719kcal 42076kcal 42433kcal 42789kcal 43146kcal 43502kcal 43859kcal 44215kcal 44572kcal 44929kcal 45285kcal 45642kcal 45998kcal 46355kcal 46711kcal 47068kcal 47425kcal 47781kcal 48138kcal 48494kcal 48851kcal 49208kcal 49564kcal 49921kcal 50277kcal 50634kcal 50990kcal 51347kcal 51704kcal 52060kcal 52417kcal 52773kcal 53130kcal 53487kcal
ダンス
ゆっくり		 15600kcal 16046kcal 16491kcal 16937kcal 17383kcal 17829kcal 18274kcal 18720kcal 19166kcal 19611kcal 20057kcal 20503kcal 20949kcal 21394kcal 21840kcal 22286kcal 22731kcal 23177kcal 23623kcal 24069kcal 24514kcal 24960kcal 25406kcal 25852kcal 26297kcal 26743kcal 27189kcal 27634kcal 28080kcal 28526kcal 28972kcal 29417kcal 29863kcal 30309kcal 30755kcal 31200kcal 31646kcal 32092kcal 32537kcal 32983kcal 33429kcal 33875kcal 34320kcal 34766kcal 35212kcal 35658kcal 36103kcal 36549kcal 36995kcal 37440kcal 37886kcal 38332kcal 38778kcal 39223kcal 39669kcal 40115kcal 40560kcal 41006kcal 41452kcal 41898kcal 42343kcal 42789kcal 43235kcal 43681kcal 44126kcal 44572kcal 45018kcal 45463kcal 45909kcal 46355kcal 46801kcal 47246kcal 47692kcal 48138kcal 48584kcal 49029kcal 49475kcal 49921kcal 50366kcal 50812kcal 51258kcal 51704kcal 52149kcal 52595kcal 53041kcal 53487kcal 53932kcal 54378kcal 54824kcal 55269kcal 55715kcal 56161kcal 56607kcal 57052kcal 57498kcal 57944kcal 58389kcal 58835kcal 59281kcal 59727kcal 60172kcal 60618kcal 61064kcal 61510kcal 61955kcal 62401kcal 62847kcal 63292kcal 63738kcal 64184kcal 64630kcal 65075kcal 65521kcal 65967kcal 66413kcal 66858kcal
ダンス
普通		 22776kcal 23427kcal 24078kcal 24728kcal 25379kcal 26030kcal 26681kcal 27331kcal 27982kcal 28633kcal 29284kcal 29934kcal 30585kcal 31236kcal 31887kcal 32537kcal 33188kcal 33839kcal 34490kcal 35140kcal 35791kcal 36442kcal 37093kcal 37743kcal 38394kcal 39045kcal 39696kcal 40347kcal 40997kcal 41648kcal 42299kcal 42950kcal 43600kcal 44251kcal 44902kcal 45553kcal 46203kcal 46854kcal 47505kcal 48156kcal 48806kcal 49457kcal 50108kcal 50759kcal 51409kcal 52060kcal 52711kcal 53362kcal 54012kcal 54663kcal 55314kcal 55965kcal 56615kcal 57266kcal 57917kcal 58568kcal 59219kcal 59869kcal 60520kcal 61171kcal 61822kcal 62472kcal 63123kcal 63774kcal 64425kcal 65075kcal 65726kcal 66377kcal 67028kcal 67678kcal 68329kcal 68980kcal 69631kcal 70281kcal 70932kcal 71583kcal 72234kcal 72884kcal 73535kcal 74186kcal 74837kcal 75487kcal 76138kcal 76789kcal 77440kcal 78091kcal 78741kcal 79392kcal 80043kcal 80694kcal 81344kcal 81995kcal 82646kcal 83297kcal 83947kcal 84598kcal 85249kcal 85900kcal 86550kcal 87201kcal 87852kcal 88503kcal 89153kcal 89804kcal 90455kcal 91106kcal 91756kcal 92407kcal 93058kcal 93709kcal 94359kcal 95010kcal 95661kcal 96312kcal 96963kcal 97613kcal
ダンス
激しい		 28080kcal 28882kcal 29685kcal 30487kcal 31289kcal 32092kcal 32894kcal 33696kcal 34499kcal 35301kcal 36103kcal 36906kcal 37708kcal 38510kcal 39312kcal 40115kcal 40917kcal 41719kcal 42522kcal 43324kcal 44126kcal 44929kcal 45731kcal 46533kcal 47335kcal 48138kcal 48940kcal 49742kcal 50545kcal 51347kcal 52149kcal 52952kcal 53754kcal 54556kcal 55359kcal 56161kcal 56963kcal 57765kcal 58568kcal 59370kcal 60172kcal 60975kcal 61777kcal 62579kcal 63382kcal 64184kcal 64986kcal 65789kcal 66591kcal 67393kcal 68195kcal 68998kcal 69800kcal 70602kcal 71405kcal 72207kcal 73009kcal 73812kcal 74614kcal 75416kcal 76218kcal 77021kcal 77823kcal 78625kcal 79428kcal 80230kcal 81032kcal 81835kcal 82637kcal 83439kcal 84242kcal 85044kcal 85846kcal 86648kcal 87451kcal 88253kcal 89055kcal 89858kcal 90660kcal 91462kcal 92265kcal 93067kcal 93869kcal 94671kcal 95474kcal 96276kcal 97078kcal 97881kcal 98683kcal 99485kcal 100288kcal 101090kcal 101892kcal 102695kcal 103497kcal 104299kcal 105101kcal 105904kcal 106706kcal 107508kcal 108311kcal 109113kcal 109915kcal 110718kcal 111520kcal 112322kcal 113125kcal 113927kcal 114729kcal 115531kcal 116334kcal 117136kcal 117938kcal 118741kcal 119543kcal 120345kcal
踏み台昇降 15600kcal 16046kcal 16491kcal 16937kcal 17383kcal 17829kcal 18274kcal 18720kcal 19166kcal 19611kcal 20057kcal 20503kcal 20949kcal 21394kcal 21840kcal 22286kcal 22731kcal 23177kcal 23623kcal 24069kcal 24514kcal 24960kcal 25406kcal 25852kcal 26297kcal 26743kcal 27189kcal 27634kcal 28080kcal 28526kcal 28972kcal 29417kcal 29863kcal 30309kcal 30755kcal 31200kcal 31646kcal 32092kcal 32537kcal 32983kcal 33429kcal 33875kcal 34320kcal 34766kcal 35212kcal 35658kcal 36103kcal 36549kcal 36995kcal 37440kcal 37886kcal 38332kcal 38778kcal 39223kcal 39669kcal 40115kcal 40560kcal 41006kcal 41452kcal 41898kcal 42343kcal 42789kcal 43235kcal 43681kcal 44126kcal 44572kcal 45018kcal 45463kcal 45909kcal 46355kcal 46801kcal 47246kcal 47692kcal 48138kcal 48584kcal 49029kcal 49475kcal 49921kcal 50366kcal 50812kcal 51258kcal 51704kcal 52149kcal 52595kcal 53041kcal 53487kcal 53932kcal 54378kcal 54824kcal 55269kcal 55715kcal 56161kcal 56607kcal 57052kcal 57498kcal 57944kcal 58389kcal 58835kcal 59281kcal 59727kcal 60172kcal 60618kcal 61064kcal 61510kcal 61955kcal 62401kcal 62847kcal 63292kcal 63738kcal 64184kcal 64630kcal 65075kcal 65521kcal 65967kcal 66413kcal 66858kcal
トランポリン
ゆっくり		 10920kcal 11232kcal 11544kcal 11856kcal 12168kcal 12480kcal 12792kcal 13104kcal 13416kcal 13728kcal 14040kcal 14352kcal 14664kcal 14976kcal 15288kcal 15600kcal 15912kcal 16224kcal 16536kcal 16848kcal 17160kcal 17472kcal 17784kcal 18096kcal 18408kcal 18720kcal 19032kcal 19344kcal 19656kcal 19968kcal 20280kcal 20592kcal 20904kcal 21216kcal 21528kcal 21840kcal 22152kcal 22464kcal 22776kcal 23088kcal 23400kcal 23712kcal 24024kcal 24336kcal 24648kcal 24960kcal 25272kcal 25584kcal 25896kcal 26208kcal 26520kcal 26832kcal 27144kcal 27456kcal 27768kcal 28080kcal 28392kcal 28704kcal 29016kcal 29328kcal 29640kcal 29952kcal 30264kcal 30576kcal 30888kcal 31200kcal 31512kcal 31824kcal 32136kcal 32448kcal 32760kcal 33072kcal 33384kcal 33696kcal 34008kcal 34320kcal 34632kcal 34944kcal 35256kcal 35568kcal 35880kcal 36192kcal 36504kcal 36816kcal 37128kcal 37440kcal 37752kcal 38064kcal 38376kcal 38688kcal 39000kcal 39312kcal 39624kcal 39936kcal 40248kcal 40560kcal 40872kcal 41184kcal 41496kcal 41809kcal 42121kcal 42433kcal 42745kcal 43057kcal 43369kcal 43681kcal 43993kcal 44305kcal 44617kcal 44929kcal 45241kcal 45553kcal 45865kcal 46177kcal 46489kcal 46801kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14040kcal 14441kcal 14842kcal 15243kcal 15644kcal 16046kcal 16447kcal 16848kcal 17249kcal 17650kcal 18051kcal 18453kcal 18854kcal 19255kcal 19656kcal 20057kcal 20458kcal 20859kcal 21261kcal 21662kcal 22063kcal 22464kcal 22865kcal 23266kcal 23667kcal 24069kcal 24470kcal 24871kcal 25272kcal 25673kcal 26074kcal 26476kcal 26877kcal 27278kcal 27679kcal 28080kcal 28481kcal 28882kcal 29284kcal 29685kcal 30086kcal 30487kcal 30888kcal 31289kcal 31691kcal 32092kcal 32493kcal 32894kcal 33295kcal 33696kcal 34097kcal 34499kcal 34900kcal 35301kcal 35702kcal 36103kcal 36504kcal 36906kcal 37307kcal 37708kcal 38109kcal 38510kcal 38911kcal 39312kcal 39714kcal 40115kcal 40516kcal 40917kcal 41318kcal 41719kcal 42121kcal 42522kcal 42923kcal 43324kcal 43725kcal 44126kcal 44527kcal 44929kcal 45330kcal 45731kcal 46132kcal 46533kcal 46934kcal 47335kcal 47737kcal 48138kcal 48539kcal 48940kcal 49341kcal 49742kcal 50144kcal 50545kcal 50946kcal 51347kcal 51748kcal 52149kcal 52550kcal 52952kcal 53353kcal 53754kcal 54155kcal 54556kcal 54957kcal 55359kcal 55760kcal 56161kcal 56562kcal 56963kcal 57364kcal 57765kcal 58167kcal 58568kcal 58969kcal 59370kcal 59771kcal 60172kcal
HIIT
ジャンプなし		 15600kcal 16046kcal 16491kcal 16937kcal 17383kcal 17829kcal 18274kcal 18720kcal 19166kcal 19611kcal 20057kcal 20503kcal 20949kcal 21394kcal 21840kcal 22286kcal 22731kcal 23177kcal 23623kcal 24069kcal 24514kcal 24960kcal 25406kcal 25852kcal 26297kcal 26743kcal 27189kcal 27634kcal 28080kcal 28526kcal 28972kcal 29417kcal 29863kcal 30309kcal 30755kcal 31200kcal 31646kcal 32092kcal 32537kcal 32983kcal 33429kcal 33875kcal 34320kcal 34766kcal 35212kcal 35658kcal 36103kcal 36549kcal 36995kcal 37440kcal 37886kcal 38332kcal 38778kcal 39223kcal 39669kcal 40115kcal 40560kcal 41006kcal 41452kcal 41898kcal 42343kcal 42789kcal 43235kcal 43681kcal 44126kcal 44572kcal 45018kcal 45463kcal 45909kcal 46355kcal 46801kcal 47246kcal 47692kcal 48138kcal 48584kcal 49029kcal 49475kcal 49921kcal 50366kcal 50812kcal 51258kcal 51704kcal 52149kcal 52595kcal 53041kcal 53487kcal 53932kcal 54378kcal 54824kcal 55269kcal 55715kcal 56161kcal 56607kcal 57052kcal 57498kcal 57944kcal 58389kcal 58835kcal 59281kcal 59727kcal 60172kcal 60618kcal 61064kcal 61510kcal 61955kcal 62401kcal 62847kcal 63292kcal 63738kcal 64184kcal 64630kcal 65075kcal 65521kcal 65967kcal 66413kcal 66858kcal
HIIT
ジャンプあり		 24960kcal 25673kcal 26386kcal 27100kcal 27813kcal 28526kcal 29239kcal 29952kcal 30665kcal 31379kcal 32092kcal 32805kcal 33518kcal 34231kcal 34944kcal 35658kcal 36371kcal 37084kcal 37797kcal 38510kcal 39223kcal 39936kcal 40650kcal 41363kcal 42076kcal 42789kcal 43502kcal 44215kcal 44929kcal 45642kcal 46355kcal 47068kcal 47781kcal 48494kcal 49208kcal 49921kcal 50634kcal 51347kcal 52060kcal 52773kcal 53487kcal 54200kcal 54913kcal 55626kcal 56339kcal 57052kcal 57765kcal 58479kcal 59192kcal 59905kcal 60618kcal 61331kcal 62044kcal 62758kcal 63471kcal 64184kcal 64897kcal 65610kcal 66323kcal 67037kcal 67750kcal 68463kcal 69176kcal 69889kcal 70602kcal 71316kcal 72029kcal 72742kcal 73455kcal 74168kcal 74881kcal 75594kcal 76308kcal 77021kcal 77734kcal 78447kcal 79160kcal 79873kcal 80587kcal 81300kcal 82013kcal 82726kcal 83439kcal 84152kcal 84866kcal 85579kcal 86292kcal 87005kcal 87718kcal 88431kcal 89145kcal 89858kcal 90571kcal 91284kcal 91997kcal 92710kcal 93423kcal 94137kcal 94850kcal 95563kcal 96276kcal 96989kcal 97702kcal 98416kcal 99129kcal 99842kcal 100555kcal 101268kcal 101981kcal 102695kcal 103408kcal 104121kcal 104834kcal 105547kcal 106260kcal 106974kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9360kcal 9627kcal 9895kcal 10162kcal 10429kcal 10697kcal 10964kcal 11232kcal 11499kcal 11767kcal 12034kcal 12302kcal 12569kcal 12836kcal 13104kcal 13371kcal 13639kcal 13906kcal 14174kcal 14441kcal 14708kcal 14976kcal 15243kcal 15511kcal 15778kcal 16046kcal 16313kcal 16580kcal 16848kcal 17115kcal 17383kcal 17650kcal 17918kcal 18185kcal 18453kcal 18720kcal 18987kcal 19255kcal 19522kcal 19790kcal 20057kcal 20325kcal 20592kcal 20859kcal 21127kcal 21394kcal 21662kcal 21929kcal 22197kcal 22464kcal 22731kcal 22999kcal 23266kcal 23534kcal 23801kcal 24069kcal 24336kcal 24604kcal 24871kcal 25138kcal 25406kcal 25673kcal 25941kcal 26208kcal 26476kcal 26743kcal 27010kcal 27278kcal 27545kcal 27813kcal 28080kcal 28348kcal 28615kcal 28882kcal 29150kcal 29417kcal 29685kcal 29952kcal 30220kcal 30487kcal 30755kcal 31022kcal 31289kcal 31557kcal 31824kcal 32092kcal 32359kcal 32627kcal 32894kcal 33161kcal 33429kcal 33696kcal 33964kcal 34231kcal 34499kcal 34766kcal 35033kcal 35301kcal 35568kcal 35836kcal 36103kcal 36371kcal 36638kcal 36906kcal 37173kcal 37440kcal 37708kcal 37975kcal 38243kcal 38510kcal 38778kcal 39045kcal 39312kcal 39580kcal 39847kcal 40115kcal
料理全般 10920kcal 11232kcal 11544kcal 11856kcal 12168kcal 12480kcal 12792kcal 13104kcal 13416kcal 13728kcal 14040kcal 14352kcal 14664kcal 14976kcal 15288kcal 15600kcal 15912kcal 16224kcal 16536kcal 16848kcal 17160kcal 17472kcal 17784kcal 18096kcal 18408kcal 18720kcal 19032kcal 19344kcal 19656kcal 19968kcal 20280kcal 20592kcal 20904kcal 21216kcal 21528kcal 21840kcal 22152kcal 22464kcal 22776kcal 23088kcal 23400kcal 23712kcal 24024kcal 24336kcal 24648kcal 24960kcal 25272kcal 25584kcal 25896kcal 26208kcal 26520kcal 26832kcal 27144kcal 27456kcal 27768kcal 28080kcal 28392kcal 28704kcal 29016kcal 29328kcal 29640kcal 29952kcal 30264kcal 30576kcal 30888kcal 31200kcal 31512kcal 31824kcal 32136kcal 32448kcal 32760kcal 33072kcal 33384kcal 33696kcal 34008kcal 34320kcal 34632kcal 34944kcal 35256kcal 35568kcal 35880kcal 36192kcal 36504kcal 36816kcal 37128kcal 37440kcal 37752kcal 38064kcal 38376kcal 38688kcal 39000kcal 39312kcal 39624kcal 39936kcal 40248kcal 40560kcal 40872kcal 41184kcal 41496kcal 41809kcal 42121kcal 42433kcal 42745kcal 43057kcal 43369kcal 43681kcal 43993kcal 44305kcal 44617kcal 44929kcal 45241kcal 45553kcal 45865kcal 46177kcal 46489kcal 46801kcal
掃除機をかける 10296kcal 10590kcal 10884kcal 11178kcal 11472kcal 11767kcal 12061kcal 12355kcal 12649kcal 12943kcal 13238kcal 13532kcal 13826kcal 14120kcal 14414kcal 14708kcal 15003kcal 15297kcal 15591kcal 15885kcal 16179kcal 16473kcal 16768kcal 17062kcal 17356kcal 17650kcal 17944kcal 18239kcal 18533kcal 18827kcal 19121kcal 19415kcal 19709kcal 20004kcal 20298kcal 20592kcal 20886kcal 21180kcal 21475kcal 21769kcal 22063kcal 22357kcal 22651kcal 22945kcal 23240kcal 23534kcal 23828kcal 24122kcal 24416kcal 24710kcal 25005kcal 25299kcal 25593kcal 25887kcal 26181kcal 26476kcal 26770kcal 27064kcal 27358kcal 27652kcal 27946kcal 28241kcal 28535kcal 28829kcal 29123kcal 29417kcal 29712kcal 30006kcal 30300kcal 30594kcal 30888kcal 31182kcal 31477kcal 31771kcal 32065kcal 32359kcal 32653kcal 32947kcal 33242kcal 33536kcal 33830kcal 34124kcal 34418kcal 34713kcal 35007kcal 35301kcal 35595kcal 35889kcal 36183kcal 36478kcal 36772kcal 37066kcal 37360kcal 37654kcal 37949kcal 38243kcal 38537kcal 38831kcal 39125kcal 39419kcal 39714kcal 40008kcal 40302kcal 40596kcal 40890kcal 41184kcal 41479kcal 41773kcal 42067kcal 42361kcal 42655kcal 42950kcal 43244kcal 43538kcal 43832kcal 44126kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10920kcal 11232kcal 11544kcal 11856kcal 12168kcal 12480kcal 12792kcal 13104kcal 13416kcal 13728kcal 14040kcal 14352kcal 14664kcal 14976kcal 15288kcal 15600kcal 15912kcal 16224kcal 16536kcal 16848kcal 17160kcal 17472kcal 17784kcal 18096kcal 18408kcal 18720kcal 19032kcal 19344kcal 19656kcal 19968kcal 20280kcal 20592kcal 20904kcal 21216kcal 21528kcal 21840kcal 22152kcal 22464kcal 22776kcal 23088kcal 23400kcal 23712kcal 24024kcal 24336kcal 24648kcal 24960kcal 25272kcal 25584kcal 25896kcal 26208kcal 26520kcal 26832kcal 27144kcal 27456kcal 27768kcal 28080kcal 28392kcal 28704kcal 29016kcal 29328kcal 29640kcal 29952kcal 30264kcal 30576kcal 30888kcal 31200kcal 31512kcal 31824kcal 32136kcal 32448kcal 32760kcal 33072kcal 33384kcal 33696kcal 34008kcal 34320kcal 34632kcal 34944kcal 35256kcal 35568kcal 35880kcal 36192kcal 36504kcal 36816kcal 37128kcal 37440kcal 37752kcal 38064kcal 38376kcal 38688kcal 39000kcal 39312kcal 39624kcal 39936kcal 40248kcal 40560kcal 40872kcal 41184kcal 41496kcal 41809kcal 42121kcal 42433kcal 42745kcal 43057kcal 43369kcal 43681kcal 43993kcal 44305kcal 44617kcal 44929kcal 45241kcal 45553kcal 45865kcal 46177kcal 46489kcal 46801kcal
部屋の片づけ全般 14976kcal 15404kcal 15832kcal 16260kcal 16687kcal 17115kcal 17543kcal 17971kcal 18399kcal 18827kcal 19255kcal 19683kcal 20111kcal 20539kcal 20966kcal 21394kcal 21822kcal 22250kcal 22678kcal 23106kcal 23534kcal 23962kcal 24390kcal 24817kcal 25245kcal 25673kcal 26101kcal 26529kcal 26957kcal 27385kcal 27813kcal 28241kcal 28669kcal 29096kcal 29524kcal 29952kcal 30380kcal 30808kcal 31236kcal 31664kcal 32092kcal 32520kcal 32947kcal 33375kcal 33803kcal 34231kcal 34659kcal 35087kcal 35515kcal 35943kcal 36371kcal 36799kcal 37226kcal 37654kcal 38082kcal 38510kcal 38938kcal 39366kcal 39794kcal 40222kcal 40650kcal 41078kcal 41505kcal 41933kcal 42361kcal 42789kcal 43217kcal 43645kcal 44073kcal 44501kcal 44929kcal 45356kcal 45784kcal 46212kcal 46640kcal 47068kcal 47496kcal 47924kcal 48352kcal 48780kcal 49208kcal 49635kcal 50063kcal 50491kcal 50919kcal 51347kcal 51775kcal 52203kcal 52631kcal 53059kcal 53487kcal 53914kcal 54342kcal 54770kcal 55198kcal 55626kcal 56054kcal 56482kcal 56910kcal 57338kcal 57765kcal 58193kcal 58621kcal 59049kcal 59477kcal 59905kcal 60333kcal 60761kcal 61189kcal 61617kcal 62044kcal 62472kcal 62900kcal 63328kcal 63756kcal 64184kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6240kcal 6418kcal 6596kcal 6775kcal 6953kcal 7131kcal 7309kcal 7488kcal 7666kcal 7844kcal 8023kcal 8201kcal 8379kcal 8557kcal 8736kcal 8914kcal 9092kcal 9271kcal 9449kcal 9627kcal 9805kcal 9984kcal 10162kcal 10340kcal 10519kcal 10697kcal 10875kcal 11053kcal 11232kcal 11410kcal 11588kcal 11767kcal 11945kcal 12123kcal 12302kcal 12480kcal 12658kcal 12836kcal 13015kcal 13193kcal 13371kcal 13550kcal 13728kcal 13906kcal 14084kcal 14263kcal 14441kcal 14619kcal 14798kcal 14976kcal 15154kcal 15332kcal 15511kcal 15689kcal 15867kcal 16046kcal 16224kcal 16402kcal 16580kcal 16759kcal 16937kcal 17115kcal 17294kcal 17472kcal 17650kcal 17829kcal 18007kcal 18185kcal 18363kcal 18542kcal 18720kcal 18898kcal 19077kcal 19255kcal 19433kcal 19611kcal 19790kcal 19968kcal 20146kcal 20325kcal 20503kcal 20681kcal 20859kcal 21038kcal 21216kcal 21394kcal 21573kcal 21751kcal 21929kcal 22107kcal 22286kcal 22464kcal 22642kcal 22821kcal 22999kcal 23177kcal 23355kcal 23534kcal 23712kcal 23890kcal 24069kcal 24247kcal 24425kcal 24604kcal 24782kcal 24960kcal 25138kcal 25317kcal 25495kcal 25673kcal 25852kcal 26030kcal 26208kcal 26386kcal 26565kcal 26743kcal
トイレ 5616kcal 5776kcal 5937kcal 6097kcal 6257kcal 6418kcal 6578kcal 6739kcal 6899kcal 7060kcal 7220kcal 7381kcal 7541kcal 7702kcal 7862kcal 8023kcal 8183kcal 8343kcal 8504kcal 8664kcal 8825kcal 8985kcal 9146kcal 9306kcal 9467kcal 9627kcal 9788kcal 9948kcal 10109kcal 10269kcal 10429kcal 10590kcal 10750kcal 10911kcal 11071kcal 11232kcal 11392kcal 11553kcal 11713kcal 11874kcal 12034kcal 12195kcal 12355kcal 12515kcal 12676kcal 12836kcal 12997kcal 13157kcal 13318kcal 13478kcal 13639kcal 13799kcal 13960kcal 14120kcal 14281kcal 14441kcal 14601kcal 14762kcal 14922kcal 15083kcal 15243kcal 15404kcal 15564kcal 15725kcal 15885kcal 16046kcal 16206kcal 16367kcal 16527kcal 16687kcal 16848kcal 17008kcal 17169kcal 17329kcal 17490kcal 17650kcal 17811kcal 17971kcal 18132kcal 18292kcal 18453kcal 18613kcal 18773kcal 18934kcal 19094kcal 19255kcal 19415kcal 19576kcal 19736kcal 19897kcal 20057kcal 20218kcal 20378kcal 20539kcal 20699kcal 20859kcal 21020kcal 21180kcal 21341kcal 21501kcal 21662kcal 21822kcal 21983kcal 22143kcal 22304kcal 22464kcal 22625kcal 22785kcal 22945kcal 23106kcal 23266kcal 23427kcal 23587kcal 23748kcal 23908kcal 24069kcal
風呂でシャワー 6240kcal 6418kcal 6596kcal 6775kcal 6953kcal 7131kcal 7309kcal 7488kcal 7666kcal 7844kcal 8023kcal 8201kcal 8379kcal 8557kcal 8736kcal 8914kcal 9092kcal 9271kcal 9449kcal 9627kcal 9805kcal 9984kcal 10162kcal 10340kcal 10519kcal 10697kcal 10875kcal 11053kcal 11232kcal 11410kcal 11588kcal 11767kcal 11945kcal 12123kcal 12302kcal 12480kcal 12658kcal 12836kcal 13015kcal 13193kcal 13371kcal 13550kcal 13728kcal 13906kcal 14084kcal 14263kcal 14441kcal 14619kcal 14798kcal 14976kcal 15154kcal 15332kcal 15511kcal 15689kcal 15867kcal 16046kcal 16224kcal 16402kcal 16580kcal 16759kcal 16937kcal 17115kcal 17294kcal 17472kcal 17650kcal 17829kcal 18007kcal 18185kcal 18363kcal 18542kcal 18720kcal 18898kcal 19077kcal 19255kcal 19433kcal 19611kcal 19790kcal 19968kcal 20146kcal 20325kcal 20503kcal 20681kcal 20859kcal 21038kcal 21216kcal 21394kcal 21573kcal 21751kcal 21929kcal 22107kcal 22286kcal 22464kcal 22642kcal 22821kcal 22999kcal 23177kcal 23355kcal 23534kcal 23712kcal 23890kcal 24069kcal 24247kcal 24425kcal 24604kcal 24782kcal 24960kcal 25138kcal 25317kcal 25495kcal 25673kcal 25852kcal 26030kcal 26208kcal 26386kcal 26565kcal 26743kcal
風呂で入浴 4680kcal 4813kcal 4947kcal 5081kcal 5214kcal 5348kcal 5482kcal 5616kcal 5749kcal 5883kcal 6017kcal 6151kcal 6284kcal 6418kcal 6552kcal 6685kcal 6819kcal 6953kcal 7087kcal 7220kcal 7354kcal 7488kcal 7621kcal 7755kcal 7889kcal 8023kcal 8156kcal 8290kcal 8424kcal 8557kcal 8691kcal 8825kcal 8959kcal 9092kcal 9226kcal 9360kcal 9493kcal 9627kcal 9761kcal 9895kcal 10028kcal 10162kcal 10296kcal 10429kcal 10563kcal 10697kcal 10831kcal 10964kcal 11098kcal 11232kcal 11365kcal 11499kcal 11633kcal 11767kcal 11900kcal 12034kcal 12168kcal 12302kcal 12435kcal 12569kcal 12703kcal 12836kcal 12970kcal 13104kcal 13238kcal 13371kcal 13505kcal 13639kcal 13772kcal 13906kcal 14040kcal 14174kcal 14307kcal 14441kcal 14575kcal 14708kcal 14842kcal 14976kcal 15110kcal 15243kcal 15377kcal 15511kcal 15644kcal 15778kcal 15912kcal 16046kcal 16179kcal 16313kcal 16447kcal 16580kcal 16714kcal 16848kcal 16982kcal 17115kcal 17249kcal 17383kcal 17516kcal 17650kcal 17784kcal 17918kcal 18051kcal 18185kcal 18319kcal 18453kcal 18586kcal 18720kcal 18854kcal 18987kcal 19121kcal 19255kcal 19389kcal 19522kcal 19656kcal 19790kcal 19923kcal 20057kcal
デスクワーク 4056kcal 4171kcal 4287kcal 4403kcal 4519kcal 4635kcal 4751kcal 4867kcal 4983kcal 5099kcal 5214kcal 5330kcal 5446kcal 5562kcal 5678kcal 5794kcal 5910kcal 6026kcal 6142kcal 6257kcal 6373kcal 6489kcal 6605kcal 6721kcal 6837kcal 6953kcal 7069kcal 7185kcal 7300kcal 7416kcal 7532kcal 7648kcal 7764kcal 7880kcal 7996kcal 8112kcal 8228kcal 8343kcal 8459kcal 8575kcal 8691kcal 8807kcal 8923kcal 9039kcal 9155kcal 9271kcal 9386kcal 9502kcal 9618kcal 9734kcal 9850kcal 9966kcal 10082kcal 10198kcal 10314kcal 10429kcal 10545kcal 10661kcal 10777kcal 10893kcal 11009kcal 11125kcal 11241kcal 11357kcal 11472kcal 11588kcal 11704kcal 11820kcal 11936kcal 12052kcal 12168kcal 12284kcal 12400kcal 12515kcal 12631kcal 12747kcal 12863kcal 12979kcal 13095kcal 13211kcal 13327kcal 13443kcal 13558kcal 13674kcal 13790kcal 13906kcal 14022kcal 14138kcal 14254kcal 14370kcal 14486kcal 14601kcal 14717kcal 14833kcal 14949kcal 15065kcal 15181kcal 15297kcal 15413kcal 15529kcal 15644kcal 15760kcal 15876kcal 15992kcal 16108kcal 16224kcal 16340kcal 16456kcal 16572kcal 16687kcal 16803kcal 16919kcal 17035kcal 17151kcal 17267kcal 17383kcal
立って仕事をする 5616kcal 5776kcal 5937kcal 6097kcal 6257kcal 6418kcal 6578kcal 6739kcal 6899kcal 7060kcal 7220kcal 7381kcal 7541kcal 7702kcal 7862kcal 8023kcal 8183kcal 8343kcal 8504kcal 8664kcal 8825kcal 8985kcal 9146kcal 9306kcal 9467kcal 9627kcal 9788kcal 9948kcal 10109kcal 10269kcal 10429kcal 10590kcal 10750kcal 10911kcal 11071kcal 11232kcal 11392kcal 11553kcal 11713kcal 11874kcal 12034kcal 12195kcal 12355kcal 12515kcal 12676kcal 12836kcal 12997kcal 13157kcal 13318kcal 13478kcal 13639kcal 13799kcal 13960kcal 14120kcal 14281kcal 14441kcal 14601kcal 14762kcal 14922kcal 15083kcal 15243kcal 15404kcal 15564kcal 15725kcal 15885kcal 16046kcal 16206kcal 16367kcal 16527kcal 16687kcal 16848kcal 17008kcal 17169kcal 17329kcal 17490kcal 17650kcal 17811kcal 17971kcal 18132kcal 18292kcal 18453kcal 18613kcal 18773kcal 18934kcal 19094kcal 19255kcal 19415kcal 19576kcal 19736kcal 19897kcal 20057kcal 20218kcal 20378kcal 20539kcal 20699kcal 20859kcal 21020kcal 21180kcal 21341kcal 21501kcal 21662kcal 21822kcal 21983kcal 22143kcal 22304kcal 22464kcal 22625kcal 22785kcal 22945kcal 23106kcal 23266kcal 23427kcal 23587kcal 23748kcal 23908kcal 24069kcal
体をよく動かす仕事 9360kcal 9627kcal 9895kcal 10162kcal 10429kcal 10697kcal 10964kcal 11232kcal 11499kcal 11767kcal 12034kcal 12302kcal 12569kcal 12836kcal 13104kcal 13371kcal 13639kcal 13906kcal 14174kcal 14441kcal 14708kcal 14976kcal 15243kcal 15511kcal 15778kcal 16046kcal 16313kcal 16580kcal 16848kcal 17115kcal 17383kcal 17650kcal 17918kcal 18185kcal 18453kcal 18720kcal 18987kcal 19255kcal 19522kcal 19790kcal 20057kcal 20325kcal 20592kcal 20859kcal 21127kcal 21394kcal 21662kcal 21929kcal 22197kcal 22464kcal 22731kcal 22999kcal 23266kcal 23534kcal 23801kcal 24069kcal 24336kcal 24604kcal 24871kcal 25138kcal 25406kcal 25673kcal 25941kcal 26208kcal 26476kcal 26743kcal 27010kcal 27278kcal 27545kcal 27813kcal 28080kcal 28348kcal 28615kcal 28882kcal 29150kcal 29417kcal 29685kcal 29952kcal 30220kcal 30487kcal 30755kcal 31022kcal 31289kcal 31557kcal 31824kcal 32092kcal 32359kcal 32627kcal 32894kcal 33161kcal 33429kcal 33696kcal 33964kcal 34231kcal 34499kcal 34766kcal 35033kcal 35301kcal 35568kcal 35836kcal 36103kcal 36371kcal 36638kcal 36906kcal 37173kcal 37440kcal 37708kcal 37975kcal 38243kcal 38510kcal 38778kcal 39045kcal 39312kcal 39580kcal 39847kcal 40115kcal
電車バスに乗車 4056kcal 4171kcal 4287kcal 4403kcal 4519kcal 4635kcal 4751kcal 4867kcal 4983kcal 5099kcal 5214kcal 5330kcal 5446kcal 5562kcal 5678kcal 5794kcal 5910kcal 6026kcal 6142kcal 6257kcal 6373kcal 6489kcal 6605kcal 6721kcal 6837kcal 6953kcal 7069kcal 7185kcal 7300kcal 7416kcal 7532kcal 7648kcal 7764kcal 7880kcal 7996kcal 8112kcal 8228kcal 8343kcal 8459kcal 8575kcal 8691kcal 8807kcal 8923kcal 9039kcal 9155kcal 9271kcal 9386kcal 9502kcal 9618kcal 9734kcal 9850kcal 9966kcal 10082kcal 10198kcal 10314kcal 10429kcal 10545kcal 10661kcal 10777kcal 10893kcal 11009kcal 11125kcal 11241kcal 11357kcal 11472kcal 11588kcal 11704kcal 11820kcal 11936kcal 12052kcal 12168kcal 12284kcal 12400kcal 12515kcal 12631kcal 12747kcal 12863kcal 12979kcal 13095kcal 13211kcal 13327kcal 13443kcal 13558kcal 13674kcal 13790kcal 13906kcal 14022kcal 14138kcal 14254kcal 14370kcal 14486kcal 14601kcal 14717kcal 14833kcal 14949kcal 15065kcal 15181kcal 15297kcal 15413kcal 15529kcal 15644kcal 15760kcal 15876kcal 15992kcal 16108kcal 16224kcal 16340kcal 16456kcal 16572kcal 16687kcal 16803kcal 16919kcal 17035kcal 17151kcal 17267kcal 17383kcal
自動車を運転 7800kcal 8023kcal 8245kcal 8468kcal 8691kcal 8914kcal 9137kcal 9360kcal 9583kcal 9805kcal 10028kcal 10251kcal 10474kcal 10697kcal 10920kcal 11143kcal 11365kcal 11588kcal 11811kcal 12034kcal 12257kcal 12480kcal 12703kcal 12926kcal 13148kcal 13371kcal 13594kcal 13817kcal 14040kcal 14263kcal 14486kcal 14708kcal 14931kcal 15154kcal 15377kcal 15600kcal 15823kcal 16046kcal 16268kcal 16491kcal 16714kcal 16937kcal 17160kcal 17383kcal 17606kcal 17829kcal 18051kcal 18274kcal 18497kcal 18720kcal 18943kcal 19166kcal 19389kcal 19611kcal 19834kcal 20057kcal 20280kcal 20503kcal 20726kcal 20949kcal 21171kcal 21394kcal 21617kcal 21840kcal 22063kcal 22286kcal 22509kcal 22731kcal 22954kcal 23177kcal 23400kcal 23623kcal 23846kcal 24069kcal 24292kcal 24514kcal 24737kcal 24960kcal 25183kcal 25406kcal 25629kcal 25852kcal 26074kcal 26297kcal 26520kcal 26743kcal 26966kcal 27189kcal 27412kcal 27634kcal 27857kcal 28080kcal 28303kcal 28526kcal 28749kcal 28972kcal 29194kcal 29417kcal 29640kcal 29863kcal 30086kcal 30309kcal 30532kcal 30755kcal 30977kcal 31200kcal 31423kcal 31646kcal 31869kcal 32092kcal 32315kcal 32537kcal 32760kcal 32983kcal 33206kcal 33429kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43057kcal 44287kcal 45517kcal 46747kcal 47977kcal 49208kcal 50438kcal 51668kcal 52898kcal 54128kcal 55359kcal 56589kcal 57819kcal 59049kcal 60279kcal 61510kcal 62740kcal 63970kcal 65200kcal 66430kcal 67661kcal 68891kcal 70121kcal 71351kcal 72581kcal 73812kcal 75042kcal 76272kcal 77502kcal 78732kcal 79963kcal 81193kcal 82423kcal 83653kcal 84883kcal 86114kcal 87344kcal 88574kcal 89804kcal 91034kcal 92265kcal 93495kcal 94725kcal 95955kcal 97185kcal 98416kcal 99646kcal 100876kcal 102106kcal 103336kcal 104567kcal 105797kcal 107027kcal 108257kcal 109487kcal 110718kcal 111948kcal 113178kcal 114408kcal 115638kcal 116869kcal 118099kcal 119329kcal 120559kcal 121789kcal 123020kcal 124250kcal 125480kcal 126710kcal 127940kcal 129171kcal 130401kcal 131631kcal 132861kcal 134091kcal 135322kcal 136552kcal 137782kcal 139012kcal 140242kcal 141473kcal 142703kcal 143933kcal 145163kcal 146393kcal 147624kcal 148854kcal 150084kcal 151314kcal 152544kcal 153775kcal 155005kcal 156235kcal 157465kcal 158695kcal 159926kcal 161156kcal 162386kcal 163616kcal 164846kcal 166077kcal 167307kcal 168537kcal 169767kcal 170997kcal 172228kcal 173458kcal 174688kcal 175918kcal 177148kcal 178379kcal 179609kcal 180839kcal 182069kcal 183299kcal 184530kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38376kcal 39473kcal 40569kcal 41666kcal 42762kcal 43859kcal 44955kcal 46052kcal 47148kcal 48245kcal 49341kcal 50438kcal 51534kcal 52631kcal 53727kcal 54824kcal 55920kcal 57017kcal 58113kcal 59210kcal 60306kcal 61403kcal 62499kcal 63596kcal 64692kcal 65789kcal 66885kcal 67981kcal 69078kcal 70174kcal 71271kcal 72367kcal 73464kcal 74560kcal 75657kcal 76753kcal 77850kcal 78946kcal 80043kcal 81139kcal 82236kcal 83332kcal 84429kcal 85525kcal 86622kcal 87718kcal 88815kcal 89911kcal 91008kcal 92104kcal 93201kcal 94297kcal 95394kcal 96490kcal 97587kcal 98683kcal 99779kcal 100876kcal 101972kcal 103069kcal 104165kcal 105262kcal 106358kcal 107455kcal 108551kcal 109648kcal 110744kcal 111841kcal 112937kcal 114034kcal 115130kcal 116227kcal 117323kcal 118420kcal 119516kcal 120613kcal 121709kcal 122806kcal 123902kcal 124999kcal 126095kcal 127192kcal 128288kcal 129385kcal 130481kcal 131578kcal 132674kcal 133770kcal 134867kcal 135963kcal 137060kcal 138156kcal 139253kcal 140349kcal 141446kcal 142542kcal 143639kcal 144735kcal 145832kcal 146928kcal 148025kcal 149121kcal 150218kcal 151314kcal 152411kcal 153507kcal 154604kcal 155700kcal 156797kcal 157893kcal 158990kcal 160086kcal 161183kcal 162279kcal 163376kcal 164472kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36816kcal 37868kcal 38920kcal 39972kcal 41024kcal 42076kcal 43128kcal 44180kcal 45232kcal 46284kcal 47335kcal 48387kcal 49439kcal 50491kcal 51543kcal 52595kcal 53647kcal 54699kcal 55751kcal 56803kcal 57855kcal 58907kcal 59958kcal 61010kcal 62062kcal 63114kcal 64166kcal 65218kcal 66270kcal 67322kcal 68374kcal 69426kcal 70478kcal 71529kcal 72581kcal 73633kcal 74685kcal 75737kcal 76789kcal 77841kcal 78893kcal 79945kcal 80997kcal 82049kcal 83100kcal 84152kcal 85204kcal 86256kcal 87308kcal 88360kcal 89412kcal 90464kcal 91516kcal 92568kcal 93620kcal 94671kcal 95723kcal 96775kcal 97827kcal 98879kcal 99931kcal 100983kcal 102035kcal 103087kcal 104139kcal 105191kcal 106243kcal 107294kcal 108346kcal 109398kcal 110450kcal 111502kcal 112554kcal 113606kcal 114658kcal 115710kcal 116762kcal 117814kcal 118865kcal 119917kcal 120969kcal 122021kcal 123073kcal 124125kcal 125177kcal 126229kcal 127281kcal 128333kcal 129385kcal 130436kcal 131488kcal 132540kcal 133592kcal 134644kcal 135696kcal 136748kcal 137800kcal 138852kcal 139904kcal 140956kcal 142007kcal 143059kcal 144111kcal 145163kcal 146215kcal 147267kcal 148319kcal 149371kcal 150423kcal 151475kcal 152527kcal 153579kcal 154630kcal 155682kcal 156734kcal 157786kcal
水泳
(速め:全般)		 31200kcal 32092kcal 32983kcal 33875kcal 34766kcal 35658kcal 36549kcal 37440kcal 38332kcal 39223kcal 40115kcal 41006kcal 41898kcal 42789kcal 43681kcal 44572kcal 45463kcal 46355kcal 47246kcal 48138kcal 49029kcal 49921kcal 50812kcal 51704kcal 52595kcal 53487kcal 54378kcal 55269kcal 56161kcal 57052kcal 57944kcal 58835kcal 59727kcal 60618kcal 61510kcal 62401kcal 63292kcal 64184kcal 65075kcal 65967kcal 66858kcal 67750kcal 68641kcal 69533kcal 70424kcal 71316kcal 72207kcal 73098kcal 73990kcal 74881kcal 75773kcal 76664kcal 77556kcal 78447kcal 79339kcal 80230kcal 81121kcal 82013kcal 82904kcal 83796kcal 84687kcal 85579kcal 86470kcal 87362kcal 88253kcal 89145kcal 90036kcal 90927kcal 91819kcal 92710kcal 93602kcal 94493kcal 95385kcal 96276kcal 97168kcal 98059kcal 98950kcal 99842kcal 100733kcal 101625kcal 102516kcal 103408kcal 104299kcal 105191kcal 106082kcal 106974kcal 107865kcal 108756kcal 109648kcal 110539kcal 111431kcal 112322kcal 113214kcal 114105kcal 114997kcal 115888kcal 116779kcal 117671kcal 118562kcal 119454kcal 120345kcal 121237kcal 122128kcal 123020kcal 123911kcal 124803kcal 125694kcal 126585kcal 127477kcal 128368kcal 129260kcal 130151kcal 131043kcal 131934kcal 132826kcal 133717kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31200kcal 32092kcal 32983kcal 33875kcal 34766kcal 35658kcal 36549kcal 37440kcal 38332kcal 39223kcal 40115kcal 41006kcal 41898kcal 42789kcal 43681kcal 44572kcal 45463kcal 46355kcal 47246kcal 48138kcal 49029kcal 49921kcal 50812kcal 51704kcal 52595kcal 53487kcal 54378kcal 55269kcal 56161kcal 57052kcal 57944kcal 58835kcal 59727kcal 60618kcal 61510kcal 62401kcal 63292kcal 64184kcal 65075kcal 65967kcal 66858kcal 67750kcal 68641kcal 69533kcal 70424kcal 71316kcal 72207kcal 73098kcal 73990kcal 74881kcal 75773kcal 76664kcal 77556kcal 78447kcal 79339kcal 80230kcal 81121kcal 82013kcal 82904kcal 83796kcal 84687kcal 85579kcal 86470kcal 87362kcal 88253kcal 89145kcal 90036kcal 90927kcal 91819kcal 92710kcal 93602kcal 94493kcal 95385kcal 96276kcal 97168kcal 98059kcal 98950kcal 99842kcal 100733kcal 101625kcal 102516kcal 103408kcal 104299kcal 105191kcal 106082kcal 106974kcal 107865kcal 108756kcal 109648kcal 110539kcal 111431kcal 112322kcal 113214kcal 114105kcal 114997kcal 115888kcal 116779kcal 117671kcal 118562kcal 119454kcal 120345kcal 121237kcal 122128kcal 123020kcal 123911kcal 124803kcal 125694kcal 126585kcal 127477kcal 128368kcal 129260kcal 130151kcal 131043kcal 131934kcal 132826kcal 133717kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31200kcal 32092kcal 32983kcal 33875kcal 34766kcal 35658kcal 36549kcal 37440kcal 38332kcal 39223kcal 40115kcal 41006kcal 41898kcal 42789kcal 43681kcal 44572kcal 45463kcal 46355kcal 47246kcal 48138kcal 49029kcal 49921kcal 50812kcal 51704kcal 52595kcal 53487kcal 54378kcal 55269kcal 56161kcal 57052kcal 57944kcal 58835kcal 59727kcal 60618kcal 61510kcal 62401kcal 63292kcal 64184kcal 65075kcal 65967kcal 66858kcal 67750kcal 68641kcal 69533kcal 70424kcal 71316kcal 72207kcal 73098kcal 73990kcal 74881kcal 75773kcal 76664kcal 77556kcal 78447kcal 79339kcal 80230kcal 81121kcal 82013kcal 82904kcal 83796kcal 84687kcal 85579kcal 86470kcal 87362kcal 88253kcal 89145kcal 90036kcal 90927kcal 91819kcal 92710kcal 93602kcal 94493kcal 95385kcal 96276kcal 97168kcal 98059kcal 98950kcal 99842kcal 100733kcal 101625kcal 102516kcal 103408kcal 104299kcal 105191kcal 106082kcal 106974kcal 107865kcal 108756kcal 109648kcal 110539kcal 111431kcal 112322kcal 113214kcal 114105kcal 114997kcal 115888kcal 116779kcal 117671kcal 118562kcal 119454kcal 120345kcal 121237kcal 122128kcal 123020kcal 123911kcal 124803kcal 125694kcal 126585kcal 127477kcal 128368kcal 129260kcal 130151kcal 131043kcal 131934kcal 132826kcal 133717kcal
ダンス
激しい		 28080kcal 28882kcal 29685kcal 30487kcal 31289kcal 32092kcal 32894kcal 33696kcal 34499kcal 35301kcal 36103kcal 36906kcal 37708kcal 38510kcal 39312kcal 40115kcal 40917kcal 41719kcal 42522kcal 43324kcal 44126kcal 44929kcal 45731kcal 46533kcal 47335kcal 48138kcal 48940kcal 49742kcal 50545kcal 51347kcal 52149kcal 52952kcal 53754kcal 54556kcal 55359kcal 56161kcal 56963kcal 57765kcal 58568kcal 59370kcal 60172kcal 60975kcal 61777kcal 62579kcal 63382kcal 64184kcal 64986kcal 65789kcal 66591kcal 67393kcal 68195kcal 68998kcal 69800kcal 70602kcal 71405kcal 72207kcal 73009kcal 73812kcal 74614kcal 75416kcal 76218kcal 77021kcal 77823kcal 78625kcal 79428kcal 80230kcal 81032kcal 81835kcal 82637kcal 83439kcal 84242kcal 85044kcal 85846kcal 86648kcal 87451kcal 88253kcal 89055kcal 89858kcal 90660kcal 91462kcal 92265kcal 93067kcal 93869kcal 94671kcal 95474kcal 96276kcal 97078kcal 97881kcal 98683kcal 99485kcal 100288kcal 101090kcal 101892kcal 102695kcal 103497kcal 104299kcal 105101kcal 105904kcal 106706kcal 107508kcal 108311kcal 109113kcal 109915kcal 110718kcal 111520kcal 112322kcal 113125kcal 113927kcal 114729kcal 115531kcal 116334kcal 117136kcal 117938kcal 118741kcal 119543kcal 120345kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27456kcal 28241kcal 29025kcal 29810kcal 30594kcal 31379kcal 32163kcal 32947kcal 33732kcal 34516kcal 35301kcal 36085kcal 36870kcal 37654kcal 38439kcal 39223kcal 40008kcal 40792kcal 41577kcal 42361kcal 43146kcal 43930kcal 44715kcal 45499kcal 46284kcal 47068kcal 47853kcal 48637kcal 49421kcal 50206kcal 50990kcal 51775kcal 52559kcal 53344kcal 54128kcal 54913kcal 55697kcal 56482kcal 57266kcal 58051kcal 58835kcal 59620kcal 60404kcal 61189kcal 61973kcal 62758kcal 63542kcal 64327kcal 65111kcal 65895kcal 66680kcal 67464kcal 68249kcal 69033kcal 69818kcal 70602kcal 71387kcal 72171kcal 72956kcal 73740kcal 74525kcal 75309kcal 76094kcal 76878kcal 77663kcal 78447kcal 79232kcal 80016kcal 80801kcal 81585kcal 82369kcal 83154kcal 83938kcal 84723kcal 85507kcal 86292kcal 87076kcal 87861kcal 88645kcal 89430kcal 90214kcal 90999kcal 91783kcal 92568kcal 93352kcal 94137kcal 94921kcal 95706kcal 96490kcal 97275kcal 98059kcal 98843kcal 99628kcal 100412kcal 101197kcal 101981kcal 102766kcal 103550kcal 104335kcal 105119kcal 105904kcal 106688kcal 107473kcal 108257kcal 109042kcal 109826kcal 110611kcal 111395kcal 112180kcal 112964kcal 113749kcal 114533kcal 115317kcal 116102kcal 116886kcal 117671kcal
水泳
(普通:全般)		 25896kcal 26636kcal 27376kcal 28116kcal 28856kcal 29596kcal 30336kcal 31075kcal 31815kcal 32555kcal 33295kcal 34035kcal 34775kcal 35515kcal 36255kcal 36995kcal 37735kcal 38474kcal 39214kcal 39954kcal 40694kcal 41434kcal 42174kcal 42914kcal 43654kcal 44394kcal 45134kcal 45874kcal 46613kcal 47353kcal 48093kcal 48833kcal 49573kcal 50313kcal 51053kcal 51793kcal 52533kcal 53273kcal 54012kcal 54752kcal 55492kcal 56232kcal 56972kcal 57712kcal 58452kcal 59192kcal 59932kcal 60672kcal 61411kcal 62151kcal 62891kcal 63631kcal 64371kcal 65111kcal 65851kcal 66591kcal 67331kcal 68071kcal 68811kcal 69550kcal 70290kcal 71030kcal 71770kcal 72510kcal 73250kcal 73990kcal 74730kcal 75470kcal 76210kcal 76949kcal 77689kcal 78429kcal 79169kcal 79909kcal 80649kcal 81389kcal 82129kcal 82869kcal 83609kcal 84348kcal 85088kcal 85828kcal 86568kcal 87308kcal 88048kcal 88788kcal 89528kcal 90268kcal 91008kcal 91748kcal 92487kcal 93227kcal 93967kcal 94707kcal 95447kcal 96187kcal 96927kcal 97667kcal 98407kcal 99147kcal 99886kcal 100626kcal 101366kcal 102106kcal 102846kcal 103586kcal 104326kcal 105066kcal 105806kcal 106546kcal 107286kcal 108025kcal 108765kcal 109505kcal 110245kcal 110985kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24960kcal 25673kcal 26386kcal 27100kcal 27813kcal 28526kcal 29239kcal 29952kcal 30665kcal 31379kcal 32092kcal 32805kcal 33518kcal 34231kcal 34944kcal 35658kcal 36371kcal 37084kcal 37797kcal 38510kcal 39223kcal 39936kcal 40650kcal 41363kcal 42076kcal 42789kcal 43502kcal 44215kcal 44929kcal 45642kcal 46355kcal 47068kcal 47781kcal 48494kcal 49208kcal 49921kcal 50634kcal 51347kcal 52060kcal 52773kcal 53487kcal 54200kcal 54913kcal 55626kcal 56339kcal 57052kcal 57765kcal 58479kcal 59192kcal 59905kcal 60618kcal 61331kcal 62044kcal 62758kcal 63471kcal 64184kcal 64897kcal 65610kcal 66323kcal 67037kcal 67750kcal 68463kcal 69176kcal 69889kcal 70602kcal 71316kcal 72029kcal 72742kcal 73455kcal 74168kcal 74881kcal 75594kcal 76308kcal 77021kcal 77734kcal 78447kcal 79160kcal 79873kcal 80587kcal 81300kcal 82013kcal 82726kcal 83439kcal 84152kcal 84866kcal 85579kcal 86292kcal 87005kcal 87718kcal 88431kcal 89145kcal 89858kcal 90571kcal 91284kcal 91997kcal 92710kcal 93423kcal 94137kcal 94850kcal 95563kcal 96276kcal 96989kcal 97702kcal 98416kcal 99129kcal 99842kcal 100555kcal 101268kcal 101981kcal 102695kcal 103408kcal 104121kcal 104834kcal 105547kcal 106260kcal 106974kcal
山登り 24960kcal 25673kcal 26386kcal 27100kcal 27813kcal 28526kcal 29239kcal 29952kcal 30665kcal 31379kcal 32092kcal 32805kcal 33518kcal 34231kcal 34944kcal 35658kcal 36371kcal 37084kcal 37797kcal 38510kcal 39223kcal 39936kcal 40650kcal 41363kcal 42076kcal 42789kcal 43502kcal 44215kcal 44929kcal 45642kcal 46355kcal 47068kcal 47781kcal 48494kcal 49208kcal 49921kcal 50634kcal 51347kcal 52060kcal 52773kcal 53487kcal 54200kcal 54913kcal 55626kcal 56339kcal 57052kcal 57765kcal 58479kcal 59192kcal 59905kcal 60618kcal 61331kcal 62044kcal 62758kcal 63471kcal 64184kcal 64897kcal 65610kcal 66323kcal 67037kcal 67750kcal 68463kcal 69176kcal 69889kcal 70602kcal 71316kcal 72029kcal 72742kcal 73455kcal 74168kcal 74881kcal 75594kcal 76308kcal 77021kcal 77734kcal 78447kcal 79160kcal 79873kcal 80587kcal 81300kcal 82013kcal 82726kcal 83439kcal 84152kcal 84866kcal 85579kcal 86292kcal 87005kcal 87718kcal 88431kcal 89145kcal 89858kcal 90571kcal 91284kcal 91997kcal 92710kcal 93423kcal 94137kcal 94850kcal 95563kcal 96276kcal 96989kcal 97702kcal 98416kcal 99129kcal 99842kcal 100555kcal 101268kcal 101981kcal 102695kcal 103408kcal 104121kcal 104834kcal 105547kcal 106260kcal 106974kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24960kcal 25673kcal 26386kcal 27100kcal 27813kcal 28526kcal 29239kcal 29952kcal 30665kcal 31379kcal 32092kcal 32805kcal 33518kcal 34231kcal 34944kcal 35658kcal 36371kcal 37084kcal 37797kcal 38510kcal 39223kcal 39936kcal 40650kcal 41363kcal 42076kcal 42789kcal 43502kcal 44215kcal 44929kcal 45642kcal 46355kcal 47068kcal 47781kcal 48494kcal 49208kcal 49921kcal 50634kcal 51347kcal 52060kcal 52773kcal 53487kcal 54200kcal 54913kcal 55626kcal 56339kcal 57052kcal 57765kcal 58479kcal 59192kcal 59905kcal 60618kcal 61331kcal 62044kcal 62758kcal 63471kcal 64184kcal 64897kcal 65610kcal 66323kcal 67037kcal 67750kcal 68463kcal 69176kcal 69889kcal 70602kcal 71316kcal 72029kcal 72742kcal 73455kcal 74168kcal 74881kcal 75594kcal 76308kcal 77021kcal 77734kcal 78447kcal 79160kcal 79873kcal 80587kcal 81300kcal 82013kcal 82726kcal 83439kcal 84152kcal 84866kcal 85579kcal 86292kcal 87005kcal 87718kcal 88431kcal 89145kcal 89858kcal 90571kcal 91284kcal 91997kcal 92710kcal 93423kcal 94137kcal 94850kcal 95563kcal 96276kcal 96989kcal 97702kcal 98416kcal 99129kcal 99842kcal 100555kcal 101268kcal 101981kcal 102695kcal 103408kcal 104121kcal 104834kcal 105547kcal 106260kcal 106974kcal
HIIT
ジャンプあり		 24960kcal 25673kcal 26386kcal 27100kcal 27813kcal 28526kcal 29239kcal 29952kcal 30665kcal 31379kcal 32092kcal 32805kcal 33518kcal 34231kcal 34944kcal 35658kcal 36371kcal 37084kcal 37797kcal 38510kcal 39223kcal 39936kcal 40650kcal 41363kcal 42076kcal 42789kcal 43502kcal 44215kcal 44929kcal 45642kcal 46355kcal 47068kcal 47781kcal 48494kcal 49208kcal 49921kcal 50634kcal 51347kcal 52060kcal 52773kcal 53487kcal 54200kcal 54913kcal 55626kcal 56339kcal 57052kcal 57765kcal 58479kcal 59192kcal 59905kcal 60618kcal 61331kcal 62044kcal 62758kcal 63471kcal 64184kcal 64897kcal 65610kcal 66323kcal 67037kcal 67750kcal 68463kcal 69176kcal 69889kcal 70602kcal 71316kcal 72029kcal 72742kcal 73455kcal 74168kcal 74881kcal 75594kcal 76308kcal 77021kcal 77734kcal 78447kcal 79160kcal 79873kcal 80587kcal 81300kcal 82013kcal 82726kcal 83439kcal 84152kcal 84866kcal 85579kcal 86292kcal 87005kcal 87718kcal 88431kcal 89145kcal 89858kcal 90571kcal 91284kcal 91997kcal 92710kcal 93423kcal 94137kcal 94850kcal 95563kcal 96276kcal 96989kcal 97702kcal 98416kcal 99129kcal 99842kcal 100555kcal 101268kcal 101981kcal 102695kcal 103408kcal 104121kcal 104834kcal 105547kcal 106260kcal 106974kcal
ダンス
普通		 22776kcal 23427kcal 24078kcal 24728kcal 25379kcal 26030kcal 26681kcal 27331kcal 27982kcal 28633kcal 29284kcal 29934kcal 30585kcal 31236kcal 31887kcal 32537kcal 33188kcal 33839kcal 34490kcal 35140kcal 35791kcal 36442kcal 37093kcal 37743kcal 38394kcal 39045kcal 39696kcal 40347kcal 40997kcal 41648kcal 42299kcal 42950kcal 43600kcal 44251kcal 44902kcal 45553kcal 46203kcal 46854kcal 47505kcal 48156kcal 48806kcal 49457kcal 50108kcal 50759kcal 51409kcal 52060kcal 52711kcal 53362kcal 54012kcal 54663kcal 55314kcal 55965kcal 56615kcal 57266kcal 57917kcal 58568kcal 59219kcal 59869kcal 60520kcal 61171kcal 61822kcal 62472kcal 63123kcal 63774kcal 64425kcal 65075kcal 65726kcal 66377kcal 67028kcal 67678kcal 68329kcal 68980kcal 69631kcal 70281kcal 70932kcal 71583kcal 72234kcal 72884kcal 73535kcal 74186kcal 74837kcal 75487kcal 76138kcal 76789kcal 77440kcal 78091kcal 78741kcal 79392kcal 80043kcal 80694kcal 81344kcal 81995kcal 82646kcal 83297kcal 83947kcal 84598kcal 85249kcal 85900kcal 86550kcal 87201kcal 87852kcal 88503kcal 89153kcal 89804kcal 90455kcal 91106kcal 91756kcal 92407kcal 93058kcal 93709kcal 94359kcal 95010kcal 95661kcal 96312kcal 96963kcal 97613kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18720kcal 19255kcal 19790kcal 20325kcal 20859kcal 21394kcal 21929kcal 22464kcal 22999kcal 23534kcal 24069kcal 24604kcal 25138kcal 25673kcal 26208kcal 26743kcal 27278kcal 27813kcal 28348kcal 28882kcal 29417kcal 29952kcal 30487kcal 31022kcal 31557kcal 32092kcal 32627kcal 33161kcal 33696kcal 34231kcal 34766kcal 35301kcal 35836kcal 36371kcal 36906kcal 37440kcal 37975kcal 38510kcal 39045kcal 39580kcal 40115kcal 40650kcal 41184kcal 41719kcal 42254kcal 42789kcal 43324kcal 43859kcal 44394kcal 44929kcal 45463kcal 45998kcal 46533kcal 47068kcal 47603kcal 48138kcal 48673kcal 49208kcal 49742kcal 50277kcal 50812kcal 51347kcal 51882kcal 52417kcal 52952kcal 53487kcal 54021kcal 54556kcal 55091kcal 55626kcal 56161kcal 56696kcal 57231kcal 57765kcal 58300kcal 58835kcal 59370kcal 59905kcal 60440kcal 60975kcal 61510kcal 62044kcal 62579kcal 63114kcal 63649kcal 64184kcal 64719kcal 65254kcal 65789kcal 66323kcal 66858kcal 67393kcal 67928kcal 68463kcal 68998kcal 69533kcal 70067kcal 70602kcal 71137kcal 71672kcal 72207kcal 72742kcal 73277kcal 73812kcal 74346kcal 74881kcal 75416kcal 75951kcal 76486kcal 77021kcal 77556kcal 78091kcal 78625kcal 79160kcal 79695kcal 80230kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18720kcal 19255kcal 19790kcal 20325kcal 20859kcal 21394kcal 21929kcal 22464kcal 22999kcal 23534kcal 24069kcal 24604kcal 25138kcal 25673kcal 26208kcal 26743kcal 27278kcal 27813kcal 28348kcal 28882kcal 29417kcal 29952kcal 30487kcal 31022kcal 31557kcal 32092kcal 32627kcal 33161kcal 33696kcal 34231kcal 34766kcal 35301kcal 35836kcal 36371kcal 36906kcal 37440kcal 37975kcal 38510kcal 39045kcal 39580kcal 40115kcal 40650kcal 41184kcal 41719kcal 42254kcal 42789kcal 43324kcal 43859kcal 44394kcal 44929kcal 45463kcal 45998kcal 46533kcal 47068kcal 47603kcal 48138kcal 48673kcal 49208kcal 49742kcal 50277kcal 50812kcal 51347kcal 51882kcal 52417kcal 52952kcal 53487kcal 54021kcal 54556kcal 55091kcal 55626kcal 56161kcal 56696kcal 57231kcal 57765kcal 58300kcal 58835kcal 59370kcal 59905kcal 60440kcal 60975kcal 61510kcal 62044kcal 62579kcal 63114kcal 63649kcal 64184kcal 64719kcal 65254kcal 65789kcal 66323kcal 66858kcal 67393kcal 67928kcal 68463kcal 68998kcal 69533kcal 70067kcal 70602kcal 71137kcal 71672kcal 72207kcal 72742kcal 73277kcal 73812kcal 74346kcal 74881kcal 75416kcal 75951kcal 76486kcal 77021kcal 77556kcal 78091kcal 78625kcal 79160kcal 79695kcal 80230kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16536kcal 17008kcal 17481kcal 17953kcal 18426kcal 18898kcal 19371kcal 19843kcal 20316kcal 20788kcal 21261kcal 21733kcal 22206kcal 22678kcal 23150kcal 23623kcal 24095kcal 24568kcal 25040kcal 25513kcal 25985kcal 26458kcal 26930kcal 27403kcal 27875kcal 28348kcal 28820kcal 29293kcal 29765kcal 30237kcal 30710kcal 31182kcal 31655kcal 32127kcal 32600kcal 33072kcal 33545kcal 34017kcal 34490kcal 34962kcal 35435kcal 35907kcal 36380kcal 36852kcal 37325kcal 37797kcal 38269kcal 38742kcal 39214kcal 39687kcal 40159kcal 40632kcal 41104kcal 41577kcal 42049kcal 42522kcal 42994kcal 43467kcal 43939kcal 44412kcal 44884kcal 45356kcal 45829kcal 46301kcal 46774kcal 47246kcal 47719kcal 48191kcal 48664kcal 49136kcal 49609kcal 50081kcal 50554kcal 51026kcal 51499kcal 51971kcal 52444kcal 52916kcal 53388kcal 53861kcal 54333kcal 54806kcal 55278kcal 55751kcal 56223kcal 56696kcal 57168kcal 57641kcal 58113kcal 58586kcal 59058kcal 59531kcal 60003kcal 60475kcal 60948kcal 61420kcal 61893kcal 62365kcal 62838kcal 63310kcal 63783kcal 64255kcal 64728kcal 65200kcal 65673kcal 66145kcal 66618kcal 67090kcal 67562kcal 68035kcal 68507kcal 68980kcal 69452kcal 69925kcal 70397kcal 70870kcal
踏み台昇降 15600kcal 16046kcal 16491kcal 16937kcal 17383kcal 17829kcal 18274kcal 18720kcal 19166kcal 19611kcal 20057kcal 20503kcal 20949kcal 21394kcal 21840kcal 22286kcal 22731kcal 23177kcal 23623kcal 24069kcal 24514kcal 24960kcal 25406kcal 25852kcal 26297kcal 26743kcal 27189kcal 27634kcal 28080kcal 28526kcal 28972kcal 29417kcal 29863kcal 30309kcal 30755kcal 31200kcal 31646kcal 32092kcal 32537kcal 32983kcal 33429kcal 33875kcal 34320kcal 34766kcal 35212kcal 35658kcal 36103kcal 36549kcal 36995kcal 37440kcal 37886kcal 38332kcal 38778kcal 39223kcal 39669kcal 40115kcal 40560kcal 41006kcal 41452kcal 41898kcal 42343kcal 42789kcal 43235kcal 43681kcal 44126kcal 44572kcal 45018kcal 45463kcal 45909kcal 46355kcal 46801kcal 47246kcal 47692kcal 48138kcal 48584kcal 49029kcal 49475kcal 49921kcal 50366kcal 50812kcal 51258kcal 51704kcal 52149kcal 52595kcal 53041kcal 53487kcal 53932kcal 54378kcal 54824kcal 55269kcal 55715kcal 56161kcal 56607kcal 57052kcal 57498kcal 57944kcal 58389kcal 58835kcal 59281kcal 59727kcal 60172kcal 60618kcal 61064kcal 61510kcal 61955kcal 62401kcal 62847kcal 63292kcal 63738kcal 64184kcal 64630kcal 65075kcal 65521kcal 65967kcal 66413kcal 66858kcal
HIIT
ジャンプなし		 15600kcal 16046kcal 16491kcal 16937kcal 17383kcal 17829kcal 18274kcal 18720kcal 19166kcal 19611kcal 20057kcal 20503kcal 20949kcal 21394kcal 21840kcal 22286kcal 22731kcal 23177kcal 23623kcal 24069kcal 24514kcal 24960kcal 25406kcal 25852kcal 26297kcal 26743kcal 27189kcal 27634kcal 28080kcal 28526kcal 28972kcal 29417kcal 29863kcal 30309kcal 30755kcal 31200kcal 31646kcal 32092kcal 32537kcal 32983kcal 33429kcal 33875kcal 34320kcal 34766kcal 35212kcal 35658kcal 36103kcal 36549kcal 36995kcal 37440kcal 37886kcal 38332kcal 38778kcal 39223kcal 39669kcal 40115kcal 40560kcal 41006kcal 41452kcal 41898kcal 42343kcal 42789kcal 43235kcal 43681kcal 44126kcal 44572kcal 45018kcal 45463kcal 45909kcal 46355kcal 46801kcal 47246kcal 47692kcal 48138kcal 48584kcal 49029kcal 49475kcal 49921kcal 50366kcal 50812kcal 51258kcal 51704kcal 52149kcal 52595kcal 53041kcal 53487kcal 53932kcal 54378kcal 54824kcal 55269kcal 55715kcal 56161kcal 56607kcal 57052kcal 57498kcal 57944kcal 58389kcal 58835kcal 59281kcal 59727kcal 60172kcal 60618kcal 61064kcal 61510kcal 61955kcal 62401kcal 62847kcal 63292kcal 63738kcal 64184kcal 64630kcal 65075kcal 65521kcal 65967kcal 66413kcal 66858kcal
ダンス
ゆっくり		 15600kcal 16046kcal 16491kcal 16937kcal 17383kcal 17829kcal 18274kcal 18720kcal 19166kcal 19611kcal 20057kcal 20503kcal 20949kcal 21394kcal 21840kcal 22286kcal 22731kcal 23177kcal 23623kcal 24069kcal 24514kcal 24960kcal 25406kcal 25852kcal 26297kcal 26743kcal 27189kcal 27634kcal 28080kcal 28526kcal 28972kcal 29417kcal 29863kcal 30309kcal 30755kcal 31200kcal 31646kcal 32092kcal 32537kcal 32983kcal 33429kcal 33875kcal 34320kcal 34766kcal 35212kcal 35658kcal 36103kcal 36549kcal 36995kcal 37440kcal 37886kcal 38332kcal 38778kcal 39223kcal 39669kcal 40115kcal 40560kcal 41006kcal 41452kcal 41898kcal 42343kcal 42789kcal 43235kcal 43681kcal 44126kcal 44572kcal 45018kcal 45463kcal 45909kcal 46355kcal 46801kcal 47246kcal 47692kcal 48138kcal 48584kcal 49029kcal 49475kcal 49921kcal 50366kcal 50812kcal 51258kcal 51704kcal 52149kcal 52595kcal 53041kcal 53487kcal 53932kcal 54378kcal 54824kcal 55269kcal 55715kcal 56161kcal 56607kcal 57052kcal 57498kcal 57944kcal 58389kcal 58835kcal 59281kcal 59727kcal 60172kcal 60618kcal 61064kcal 61510kcal 61955kcal 62401kcal 62847kcal 63292kcal 63738kcal 64184kcal 64630kcal 65075kcal 65521kcal 65967kcal 66413kcal 66858kcal
筋トレ
スクワット		 15600kcal 16046kcal 16491kcal 16937kcal 17383kcal 17829kcal 18274kcal 18720kcal 19166kcal 19611kcal 20057kcal 20503kcal 20949kcal 21394kcal 21840kcal 22286kcal 22731kcal 23177kcal 23623kcal 24069kcal 24514kcal 24960kcal 25406kcal 25852kcal 26297kcal 26743kcal 27189kcal 27634kcal 28080kcal 28526kcal 28972kcal 29417kcal 29863kcal 30309kcal 30755kcal 31200kcal 31646kcal 32092kcal 32537kcal 32983kcal 33429kcal 33875kcal 34320kcal 34766kcal 35212kcal 35658kcal 36103kcal 36549kcal 36995kcal 37440kcal 37886kcal 38332kcal 38778kcal 39223kcal 39669kcal 40115kcal 40560kcal 41006kcal 41452kcal 41898kcal 42343kcal 42789kcal 43235kcal 43681kcal 44126kcal 44572kcal 45018kcal 45463kcal 45909kcal 46355kcal 46801kcal 47246kcal 47692kcal 48138kcal 48584kcal 49029kcal 49475kcal 49921kcal 50366kcal 50812kcal 51258kcal 51704kcal 52149kcal 52595kcal 53041kcal 53487kcal 53932kcal 54378kcal 54824kcal 55269kcal 55715kcal 56161kcal 56607kcal 57052kcal 57498kcal 57944kcal 58389kcal 58835kcal 59281kcal 59727kcal 60172kcal 60618kcal 61064kcal 61510kcal 61955kcal 62401kcal 62847kcal 63292kcal 63738kcal 64184kcal 64630kcal 65075kcal 65521kcal 65967kcal 66413kcal 66858kcal
部屋の片づけ全般 14976kcal 15404kcal 15832kcal 16260kcal 16687kcal 17115kcal 17543kcal 17971kcal 18399kcal 18827kcal 19255kcal 19683kcal 20111kcal 20539kcal 20966kcal 21394kcal 21822kcal 22250kcal 22678kcal 23106kcal 23534kcal 23962kcal 24390kcal 24817kcal 25245kcal 25673kcal 26101kcal 26529kcal 26957kcal 27385kcal 27813kcal 28241kcal 28669kcal 29096kcal 29524kcal 29952kcal 30380kcal 30808kcal 31236kcal 31664kcal 32092kcal 32520kcal 32947kcal 33375kcal 33803kcal 34231kcal 34659kcal 35087kcal 35515kcal 35943kcal 36371kcal 36799kcal 37226kcal 37654kcal 38082kcal 38510kcal 38938kcal 39366kcal 39794kcal 40222kcal 40650kcal 41078kcal 41505kcal 41933kcal 42361kcal 42789kcal 43217kcal 43645kcal 44073kcal 44501kcal 44929kcal 45356kcal 45784kcal 46212kcal 46640kcal 47068kcal 47496kcal 47924kcal 48352kcal 48780kcal 49208kcal 49635kcal 50063kcal 50491kcal 50919kcal 51347kcal 51775kcal 52203kcal 52631kcal 53059kcal 53487kcal 53914kcal 54342kcal 54770kcal 55198kcal 55626kcal 56054kcal 56482kcal 56910kcal 57338kcal 57765kcal 58193kcal 58621kcal 59049kcal 59477kcal 59905kcal 60333kcal 60761kcal 61189kcal 61617kcal 62044kcal 62472kcal 62900kcal 63328kcal 63756kcal 64184kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14040kcal 14441kcal 14842kcal 15243kcal 15644kcal 16046kcal 16447kcal 16848kcal 17249kcal 17650kcal 18051kcal 18453kcal 18854kcal 19255kcal 19656kcal 20057kcal 20458kcal 20859kcal 21261kcal 21662kcal 22063kcal 22464kcal 22865kcal 23266kcal 23667kcal 24069kcal 24470kcal 24871kcal 25272kcal 25673kcal 26074kcal 26476kcal 26877kcal 27278kcal 27679kcal 28080kcal 28481kcal 28882kcal 29284kcal 29685kcal 30086kcal 30487kcal 30888kcal 31289kcal 31691kcal 32092kcal 32493kcal 32894kcal 33295kcal 33696kcal 34097kcal 34499kcal 34900kcal 35301kcal 35702kcal 36103kcal 36504kcal 36906kcal 37307kcal 37708kcal 38109kcal 38510kcal 38911kcal 39312kcal 39714kcal 40115kcal 40516kcal 40917kcal 41318kcal 41719kcal 42121kcal 42522kcal 42923kcal 43324kcal 43725kcal 44126kcal 44527kcal 44929kcal 45330kcal 45731kcal 46132kcal 46533kcal 46934kcal 47335kcal 47737kcal 48138kcal 48539kcal 48940kcal 49341kcal 49742kcal 50144kcal 50545kcal 50946kcal 51347kcal 51748kcal 52149kcal 52550kcal 52952kcal 53353kcal 53754kcal 54155kcal 54556kcal 54957kcal 55359kcal 55760kcal 56161kcal 56562kcal 56963kcal 57364kcal 57765kcal 58167kcal 58568kcal 58969kcal 59370kcal 59771kcal 60172kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13416kcal 13799kcal 14182kcal 14566kcal 14949kcal 15332kcal 15716kcal 16099kcal 16482kcal 16866kcal 17249kcal 17632kcal 18016kcal 18399kcal 18782kcal 19166kcal 19549kcal 19932kcal 20316kcal 20699kcal 21082kcal 21466kcal 21849kcal 22232kcal 22616kcal 22999kcal 23382kcal 23766kcal 24149kcal 24532kcal 24916kcal 25299kcal 25682kcal 26065kcal 26449kcal 26832kcal 27215kcal 27599kcal 27982kcal 28365kcal 28749kcal 29132kcal 29515kcal 29899kcal 30282kcal 30665kcal 31049kcal 31432kcal 31815kcal 32199kcal 32582kcal 32965kcal 33349kcal 33732kcal 34115kcal 34499kcal 34882kcal 35265kcal 35649kcal 36032kcal 36415kcal 36799kcal 37182kcal 37565kcal 37949kcal 38332kcal 38715kcal 39098kcal 39482kcal 39865kcal 40248kcal 40632kcal 41015kcal 41398kcal 41782kcal 42165kcal 42548kcal 42932kcal 43315kcal 43698kcal 44082kcal 44465kcal 44848kcal 45232kcal 45615kcal 45998kcal 46382kcal 46765kcal 47148kcal 47532kcal 47915kcal 48298kcal 48682kcal 49065kcal 49448kcal 49832kcal 50215kcal 50598kcal 50982kcal 51365kcal 51748kcal 52131kcal 52515kcal 52898kcal 53281kcal 53665kcal 54048kcal 54431kcal 54815kcal 55198kcal 55581kcal 55965kcal 56348kcal 56731kcal 57115kcal 57498kcal
ヨガ
パワー		 12480kcal 12836kcal 13193kcal 13550kcal 13906kcal 14263kcal 14619kcal 14976kcal 15332kcal 15689kcal 16046kcal 16402kcal 16759kcal 17115kcal 17472kcal 17829kcal 18185kcal 18542kcal 18898kcal 19255kcal 19611kcal 19968kcal 20325kcal 20681kcal 21038kcal 21394kcal 21751kcal 22107kcal 22464kcal 22821kcal 23177kcal 23534kcal 23890kcal 24247kcal 24604kcal 24960kcal 25317kcal 25673kcal 26030kcal 26386kcal 26743kcal 27100kcal 27456kcal 27813kcal 28169kcal 28526kcal 28882kcal 29239kcal 29596kcal 29952kcal 30309kcal 30665kcal 31022kcal 31379kcal 31735kcal 32092kcal 32448kcal 32805kcal 33161kcal 33518kcal 33875kcal 34231kcal 34588kcal 34944kcal 35301kcal 35658kcal 36014kcal 36371kcal 36727kcal 37084kcal 37440kcal 37797kcal 38154kcal 38510kcal 38867kcal 39223kcal 39580kcal 39936kcal 40293kcal 40650kcal 41006kcal 41363kcal 41719kcal 42076kcal 42433kcal 42789kcal 43146kcal 43502kcal 43859kcal 44215kcal 44572kcal 44929kcal 45285kcal 45642kcal 45998kcal 46355kcal 46711kcal 47068kcal 47425kcal 47781kcal 48138kcal 48494kcal 48851kcal 49208kcal 49564kcal 49921kcal 50277kcal 50634kcal 50990kcal 51347kcal 51704kcal 52060kcal 52417kcal 52773kcal 53130kcal 53487kcal
筋トレ
腹筋運動		 11856kcal 12195kcal 12533kcal 12872kcal 13211kcal 13550kcal 13888kcal 14227kcal 14566kcal 14905kcal 15243kcal 15582kcal 15921kcal 16260kcal 16598kcal 16937kcal 17276kcal 17615kcal 17953kcal 18292kcal 18631kcal 18970kcal 19308kcal 19647kcal 19986kcal 20325kcal 20663kcal 21002kcal 21341kcal 21680kcal 22018kcal 22357kcal 22696kcal 23035kcal 23373kcal 23712kcal 24051kcal 24390kcal 24728kcal 25067kcal 25406kcal 25745kcal 26083kcal 26422kcal 26761kcal 27100kcal 27438kcal 27777kcal 28116kcal 28455kcal 28793kcal 29132kcal 29471kcal 29810kcal 30148kcal 30487kcal 30826kcal 31165kcal 31503kcal 31842kcal 32181kcal 32520kcal 32858kcal 33197kcal 33536kcal 33875kcal 34213kcal 34552kcal 34891kcal 35230kcal 35568kcal 35907kcal 36246kcal 36585kcal 36923kcal 37262kcal 37601kcal 37940kcal 38278kcal 38617kcal 38956kcal 39295kcal 39633kcal 39972kcal 40311kcal 40650kcal 40988kcal 41327kcal 41666kcal 42005kcal 42343kcal 42682kcal 43021kcal 43360kcal 43698kcal 44037kcal 44376kcal 44715kcal 45053kcal 45392kcal 45731kcal 46070kcal 46408kcal 46747kcal 47086kcal 47425kcal 47763kcal 48102kcal 48441kcal 48780kcal 49118kcal 49457kcal 49796kcal 50135kcal 50473kcal 50812kcal
筋トレ
背筋運動		 11856kcal 12195kcal 12533kcal 12872kcal 13211kcal 13550kcal 13888kcal 14227kcal 14566kcal 14905kcal 15243kcal 15582kcal 15921kcal 16260kcal 16598kcal 16937kcal 17276kcal 17615kcal 17953kcal 18292kcal 18631kcal 18970kcal 19308kcal 19647kcal 19986kcal 20325kcal 20663kcal 21002kcal 21341kcal 21680kcal 22018kcal 22357kcal 22696kcal 23035kcal 23373kcal 23712kcal 24051kcal 24390kcal 24728kcal 25067kcal 25406kcal 25745kcal 26083kcal 26422kcal 26761kcal 27100kcal 27438kcal 27777kcal 28116kcal 28455kcal 28793kcal 29132kcal 29471kcal 29810kcal 30148kcal 30487kcal 30826kcal 31165kcal 31503kcal 31842kcal 32181kcal 32520kcal 32858kcal 33197kcal 33536kcal 33875kcal 34213kcal 34552kcal 34891kcal 35230kcal 35568kcal 35907kcal 36246kcal 36585kcal 36923kcal 37262kcal 37601kcal 37940kcal 38278kcal 38617kcal 38956kcal 39295kcal 39633kcal 39972kcal 40311kcal 40650kcal 40988kcal 41327kcal 41666kcal 42005kcal 42343kcal 42682kcal 43021kcal 43360kcal 43698kcal 44037kcal 44376kcal 44715kcal 45053kcal 45392kcal 45731kcal 46070kcal 46408kcal 46747kcal 47086kcal 47425kcal 47763kcal 48102kcal 48441kcal 48780kcal 49118kcal 49457kcal 49796kcal 50135kcal 50473kcal 50812kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11856kcal 12195kcal 12533kcal 12872kcal 13211kcal 13550kcal 13888kcal 14227kcal 14566kcal 14905kcal 15243kcal 15582kcal 15921kcal 16260kcal 16598kcal 16937kcal 17276kcal 17615kcal 17953kcal 18292kcal 18631kcal 18970kcal 19308kcal 19647kcal 19986kcal 20325kcal 20663kcal 21002kcal 21341kcal 21680kcal 22018kcal 22357kcal 22696kcal 23035kcal 23373kcal 23712kcal 24051kcal 24390kcal 24728kcal 25067kcal 25406kcal 25745kcal 26083kcal 26422kcal 26761kcal 27100kcal 27438kcal 27777kcal 28116kcal 28455kcal 28793kcal 29132kcal 29471kcal 29810kcal 30148kcal 30487kcal 30826kcal 31165kcal 31503kcal 31842kcal 32181kcal 32520kcal 32858kcal 33197kcal 33536kcal 33875kcal 34213kcal 34552kcal 34891kcal 35230kcal 35568kcal 35907kcal 36246kcal 36585kcal 36923kcal 37262kcal 37601kcal 37940kcal 38278kcal 38617kcal 38956kcal 39295kcal 39633kcal 39972kcal 40311kcal 40650kcal 40988kcal 41327kcal 41666kcal 42005kcal 42343kcal 42682kcal 43021kcal 43360kcal 43698kcal 44037kcal 44376kcal 44715kcal 45053kcal 45392kcal 45731kcal 46070kcal 46408kcal 46747kcal 47086kcal 47425kcal 47763kcal 48102kcal 48441kcal 48780kcal 49118kcal 49457kcal 49796kcal 50135kcal 50473kcal 50812kcal
筋トレ
懸垂		 11856kcal 12195kcal 12533kcal 12872kcal 13211kcal 13550kcal 13888kcal 14227kcal 14566kcal 14905kcal 15243kcal 15582kcal 15921kcal 16260kcal 16598kcal 16937kcal 17276kcal 17615kcal 17953kcal 18292kcal 18631kcal 18970kcal 19308kcal 19647kcal 19986kcal 20325kcal 20663kcal 21002kcal 21341kcal 21680kcal 22018kcal 22357kcal 22696kcal 23035kcal 23373kcal 23712kcal 24051kcal 24390kcal 24728kcal 25067kcal 25406kcal 25745kcal 26083kcal 26422kcal 26761kcal 27100kcal 27438kcal 27777kcal 28116kcal 28455kcal 28793kcal 29132kcal 29471kcal 29810kcal 30148kcal 30487kcal 30826kcal 31165kcal 31503kcal 31842kcal 32181kcal 32520kcal 32858kcal 33197kcal 33536kcal 33875kcal 34213kcal 34552kcal 34891kcal 35230kcal 35568kcal 35907kcal 36246kcal 36585kcal 36923kcal 37262kcal 37601kcal 37940kcal 38278kcal 38617kcal 38956kcal 39295kcal 39633kcal 39972kcal 40311kcal 40650kcal 40988kcal 41327kcal 41666kcal 42005kcal 42343kcal 42682kcal 43021kcal 43360kcal 43698kcal 44037kcal 44376kcal 44715kcal 45053kcal 45392kcal 45731kcal 46070kcal 46408kcal 46747kcal 47086kcal 47425kcal 47763kcal 48102kcal 48441kcal 48780kcal 49118kcal 49457kcal 49796kcal 50135kcal 50473kcal 50812kcal
トランポリン
ゆっくり		 10920kcal 11232kcal 11544kcal 11856kcal 12168kcal 12480kcal 12792kcal 13104kcal 13416kcal 13728kcal 14040kcal 14352kcal 14664kcal 14976kcal 15288kcal 15600kcal 15912kcal 16224kcal 16536kcal 16848kcal 17160kcal 17472kcal 17784kcal 18096kcal 18408kcal 18720kcal 19032kcal 19344kcal 19656kcal 19968kcal 20280kcal 20592kcal 20904kcal 21216kcal 21528kcal 21840kcal 22152kcal 22464kcal 22776kcal 23088kcal 23400kcal 23712kcal 24024kcal 24336kcal 24648kcal 24960kcal 25272kcal 25584kcal 25896kcal 26208kcal 26520kcal 26832kcal 27144kcal 27456kcal 27768kcal 28080kcal 28392kcal 28704kcal 29016kcal 29328kcal 29640kcal 29952kcal 30264kcal 30576kcal 30888kcal 31200kcal 31512kcal 31824kcal 32136kcal 32448kcal 32760kcal 33072kcal 33384kcal 33696kcal 34008kcal 34320kcal 34632kcal 34944kcal 35256kcal 35568kcal 35880kcal 36192kcal 36504kcal 36816kcal 37128kcal 37440kcal 37752kcal 38064kcal 38376kcal 38688kcal 39000kcal 39312kcal 39624kcal 39936kcal 40248kcal 40560kcal 40872kcal 41184kcal 41496kcal 41809kcal 42121kcal 42433kcal 42745kcal 43057kcal 43369kcal 43681kcal 43993kcal 44305kcal 44617kcal 44929kcal 45241kcal 45553kcal 45865kcal 46177kcal 46489kcal 46801kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10920kcal 11232kcal 11544kcal 11856kcal 12168kcal 12480kcal 12792kcal 13104kcal 13416kcal 13728kcal 14040kcal 14352kcal 14664kcal 14976kcal 15288kcal 15600kcal 15912kcal 16224kcal 16536kcal 16848kcal 17160kcal 17472kcal 17784kcal 18096kcal 18408kcal 18720kcal 19032kcal 19344kcal 19656kcal 19968kcal 20280kcal 20592kcal 20904kcal 21216kcal 21528kcal 21840kcal 22152kcal 22464kcal 22776kcal 23088kcal 23400kcal 23712kcal 24024kcal 24336kcal 24648kcal 24960kcal 25272kcal 25584kcal 25896kcal 26208kcal 26520kcal 26832kcal 27144kcal 27456kcal 27768kcal 28080kcal 28392kcal 28704kcal 29016kcal 29328kcal 29640kcal 29952kcal 30264kcal 30576kcal 30888kcal 31200kcal 31512kcal 31824kcal 32136kcal 32448kcal 32760kcal 33072kcal 33384kcal 33696kcal 34008kcal 34320kcal 34632kcal 34944kcal 35256kcal 35568kcal 35880kcal 36192kcal 36504kcal 36816kcal 37128kcal 37440kcal 37752kcal 38064kcal 38376kcal 38688kcal 39000kcal 39312kcal 39624kcal 39936kcal 40248kcal 40560kcal 40872kcal 41184kcal 41496kcal 41809kcal 42121kcal 42433kcal 42745kcal 43057kcal 43369kcal 43681kcal 43993kcal 44305kcal 44617kcal 44929kcal 45241kcal 45553kcal 45865kcal 46177kcal 46489kcal 46801kcal
料理全般 10920kcal 11232kcal 11544kcal 11856kcal 12168kcal 12480kcal 12792kcal 13104kcal 13416kcal 13728kcal 14040kcal 14352kcal 14664kcal 14976kcal 15288kcal 15600kcal 15912kcal 16224kcal 16536kcal 16848kcal 17160kcal 17472kcal 17784kcal 18096kcal 18408kcal 18720kcal 19032kcal 19344kcal 19656kcal 19968kcal 20280kcal 20592kcal 20904kcal 21216kcal 21528kcal 21840kcal 22152kcal 22464kcal 22776kcal 23088kcal 23400kcal 23712kcal 24024kcal 24336kcal 24648kcal 24960kcal 25272kcal 25584kcal 25896kcal 26208kcal 26520kcal 26832kcal 27144kcal 27456kcal 27768kcal 28080kcal 28392kcal 28704kcal 29016kcal 29328kcal 29640kcal 29952kcal 30264kcal 30576kcal 30888kcal 31200kcal 31512kcal 31824kcal 32136kcal 32448kcal 32760kcal 33072kcal 33384kcal 33696kcal 34008kcal 34320kcal 34632kcal 34944kcal 35256kcal 35568kcal 35880kcal 36192kcal 36504kcal 36816kcal 37128kcal 37440kcal 37752kcal 38064kcal 38376kcal 38688kcal 39000kcal 39312kcal 39624kcal 39936kcal 40248kcal 40560kcal 40872kcal 41184kcal 41496kcal 41809kcal 42121kcal 42433kcal 42745kcal 43057kcal 43369kcal 43681kcal 43993kcal 44305kcal 44617kcal 44929kcal 45241kcal 45553kcal 45865kcal 46177kcal 46489kcal 46801kcal
掃除機をかける 10296kcal 10590kcal 10884kcal 11178kcal 11472kcal 11767kcal 12061kcal 12355kcal 12649kcal 12943kcal 13238kcal 13532kcal 13826kcal 14120kcal 14414kcal 14708kcal 15003kcal 15297kcal 15591kcal 15885kcal 16179kcal 16473kcal 16768kcal 17062kcal 17356kcal 17650kcal 17944kcal 18239kcal 18533kcal 18827kcal 19121kcal 19415kcal 19709kcal 20004kcal 20298kcal 20592kcal 20886kcal 21180kcal 21475kcal 21769kcal 22063kcal 22357kcal 22651kcal 22945kcal 23240kcal 23534kcal 23828kcal 24122kcal 24416kcal 24710kcal 25005kcal 25299kcal 25593kcal 25887kcal 26181kcal 26476kcal 26770kcal 27064kcal 27358kcal 27652kcal 27946kcal 28241kcal 28535kcal 28829kcal 29123kcal 29417kcal 29712kcal 30006kcal 30300kcal 30594kcal 30888kcal 31182kcal 31477kcal 31771kcal 32065kcal 32359kcal 32653kcal 32947kcal 33242kcal 33536kcal 33830kcal 34124kcal 34418kcal 34713kcal 35007kcal 35301kcal 35595kcal 35889kcal 36183kcal 36478kcal 36772kcal 37066kcal 37360kcal 37654kcal 37949kcal 38243kcal 38537kcal 38831kcal 39125kcal 39419kcal 39714kcal 40008kcal 40302kcal 40596kcal 40890kcal 41184kcal 41479kcal 41773kcal 42067kcal 42361kcal 42655kcal 42950kcal 43244kcal 43538kcal 43832kcal 44126kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9360kcal 9627kcal 9895kcal 10162kcal 10429kcal 10697kcal 10964kcal 11232kcal 11499kcal 11767kcal 12034kcal 12302kcal 12569kcal 12836kcal 13104kcal 13371kcal 13639kcal 13906kcal 14174kcal 14441kcal 14708kcal 14976kcal 15243kcal 15511kcal 15778kcal 16046kcal 16313kcal 16580kcal 16848kcal 17115kcal 17383kcal 17650kcal 17918kcal 18185kcal 18453kcal 18720kcal 18987kcal 19255kcal 19522kcal 19790kcal 20057kcal 20325kcal 20592kcal 20859kcal 21127kcal 21394kcal 21662kcal 21929kcal 22197kcal 22464kcal 22731kcal 22999kcal 23266kcal 23534kcal 23801kcal 24069kcal 24336kcal 24604kcal 24871kcal 25138kcal 25406kcal 25673kcal 25941kcal 26208kcal 26476kcal 26743kcal 27010kcal 27278kcal 27545kcal 27813kcal 28080kcal 28348kcal 28615kcal 28882kcal 29150kcal 29417kcal 29685kcal 29952kcal 30220kcal 30487kcal 30755kcal 31022kcal 31289kcal 31557kcal 31824kcal 32092kcal 32359kcal 32627kcal 32894kcal 33161kcal 33429kcal 33696kcal 33964kcal 34231kcal 34499kcal 34766kcal 35033kcal 35301kcal 35568kcal 35836kcal 36103kcal 36371kcal 36638kcal 36906kcal 37173kcal 37440kcal 37708kcal 37975kcal 38243kcal 38510kcal 38778kcal 39045kcal 39312kcal 39580kcal 39847kcal 40115kcal
体をよく動かす仕事 9360kcal 9627kcal 9895kcal 10162kcal 10429kcal 10697kcal 10964kcal 11232kcal 11499kcal 11767kcal 12034kcal 12302kcal 12569kcal 12836kcal 13104kcal 13371kcal 13639kcal 13906kcal 14174kcal 14441kcal 14708kcal 14976kcal 15243kcal 15511kcal 15778kcal 16046kcal 16313kcal 16580kcal 16848kcal 17115kcal 17383kcal 17650kcal 17918kcal 18185kcal 18453kcal 18720kcal 18987kcal 19255kcal 19522kcal 19790kcal 20057kcal 20325kcal 20592kcal 20859kcal 21127kcal 21394kcal 21662kcal 21929kcal 22197kcal 22464kcal 22731kcal 22999kcal 23266kcal 23534kcal 23801kcal 24069kcal 24336kcal 24604kcal 24871kcal 25138kcal 25406kcal 25673kcal 25941kcal 26208kcal 26476kcal 26743kcal 27010kcal 27278kcal 27545kcal 27813kcal 28080kcal 28348kcal 28615kcal 28882kcal 29150kcal 29417kcal 29685kcal 29952kcal 30220kcal 30487kcal 30755kcal 31022kcal 31289kcal 31557kcal 31824kcal 32092kcal 32359kcal 32627kcal 32894kcal 33161kcal 33429kcal 33696kcal 33964kcal 34231kcal 34499kcal 34766kcal 35033kcal 35301kcal 35568kcal 35836kcal 36103kcal 36371kcal 36638kcal 36906kcal 37173kcal 37440kcal 37708kcal 37975kcal 38243kcal 38510kcal 38778kcal 39045kcal 39312kcal 39580kcal 39847kcal 40115kcal
皿洗い 9360kcal 9627kcal 9895kcal 10162kcal 10429kcal 10697kcal 10964kcal 11232kcal 11499kcal 11767kcal 12034kcal 12302kcal 12569kcal 12836kcal 13104kcal 13371kcal 13639kcal 13906kcal 14174kcal 14441kcal 14708kcal 14976kcal 15243kcal 15511kcal 15778kcal 16046kcal 16313kcal 16580kcal 16848kcal 17115kcal 17383kcal 17650kcal 17918kcal 18185kcal 18453kcal 18720kcal 18987kcal 19255kcal 19522kcal 19790kcal 20057kcal 20325kcal 20592kcal 20859kcal 21127kcal 21394kcal 21662kcal 21929kcal 22197kcal 22464kcal 22731kcal 22999kcal 23266kcal 23534kcal 23801kcal 24069kcal 24336kcal 24604kcal 24871kcal 25138kcal 25406kcal 25673kcal 25941kcal 26208kcal 26476kcal 26743kcal 27010kcal 27278kcal 27545kcal 27813kcal 28080kcal 28348kcal 28615kcal 28882kcal 29150kcal 29417kcal 29685kcal 29952kcal 30220kcal 30487kcal 30755kcal 31022kcal 31289kcal 31557kcal 31824kcal 32092kcal 32359kcal 32627kcal 32894kcal 33161kcal 33429kcal 33696kcal 33964kcal 34231kcal 34499kcal 34766kcal 35033kcal 35301kcal 35568kcal 35836kcal 36103kcal 36371kcal 36638kcal 36906kcal 37173kcal 37440kcal 37708kcal 37975kcal 38243kcal 38510kcal 38778kcal 39045kcal 39312kcal 39580kcal 39847kcal 40115kcal
ヨガ
ハタ		 9360kcal 9627kcal 9895kcal 10162kcal 10429kcal 10697kcal 10964kcal 11232kcal 11499kcal 11767kcal 12034kcal 12302kcal 12569kcal 12836kcal 13104kcal 13371kcal 13639kcal 13906kcal 14174kcal 14441kcal 14708kcal 14976kcal 15243kcal 15511kcal 15778kcal 16046kcal 16313kcal 16580kcal 16848kcal 17115kcal 17383kcal 17650kcal 17918kcal 18185kcal 18453kcal 18720kcal 18987kcal 19255kcal 19522kcal 19790kcal 20057kcal 20325kcal 20592kcal 20859kcal 21127kcal 21394kcal 21662kcal 21929kcal 22197kcal 22464kcal 22731kcal 22999kcal 23266kcal 23534kcal 23801kcal 24069kcal 24336kcal 24604kcal 24871kcal 25138kcal 25406kcal 25673kcal 25941kcal 26208kcal 26476kcal 26743kcal 27010kcal 27278kcal 27545kcal 27813kcal 28080kcal 28348kcal 28615kcal 28882kcal 29150kcal 29417kcal 29685kcal 29952kcal 30220kcal 30487kcal 30755kcal 31022kcal 31289kcal 31557kcal 31824kcal 32092kcal 32359kcal 32627kcal 32894kcal 33161kcal 33429kcal 33696kcal 33964kcal 34231kcal 34499kcal 34766kcal 35033kcal 35301kcal 35568kcal 35836kcal 36103kcal 36371kcal 36638kcal 36906kcal 37173kcal 37440kcal 37708kcal 37975kcal 38243kcal 38510kcal 38778kcal 39045kcal 39312kcal 39580kcal 39847kcal 40115kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7800kcal 8023kcal 8245kcal 8468kcal 8691kcal 8914kcal 9137kcal 9360kcal 9583kcal 9805kcal 10028kcal 10251kcal 10474kcal 10697kcal 10920kcal 11143kcal 11365kcal 11588kcal 11811kcal 12034kcal 12257kcal 12480kcal 12703kcal 12926kcal 13148kcal 13371kcal 13594kcal 13817kcal 14040kcal 14263kcal 14486kcal 14708kcal 14931kcal 15154kcal 15377kcal 15600kcal 15823kcal 16046kcal 16268kcal 16491kcal 16714kcal 16937kcal 17160kcal 17383kcal 17606kcal 17829kcal 18051kcal 18274kcal 18497kcal 18720kcal 18943kcal 19166kcal 19389kcal 19611kcal 19834kcal 20057kcal 20280kcal 20503kcal 20726kcal 20949kcal 21171kcal 21394kcal 21617kcal 21840kcal 22063kcal 22286kcal 22509kcal 22731kcal 22954kcal 23177kcal 23400kcal 23623kcal 23846kcal 24069kcal 24292kcal 24514kcal 24737kcal 24960kcal 25183kcal 25406kcal 25629kcal 25852kcal 26074kcal 26297kcal 26520kcal 26743kcal 26966kcal 27189kcal 27412kcal 27634kcal 27857kcal 28080kcal 28303kcal 28526kcal 28749kcal 28972kcal 29194kcal 29417kcal 29640kcal 29863kcal 30086kcal 30309kcal 30532kcal 30755kcal 30977kcal 31200kcal 31423kcal 31646kcal 31869kcal 32092kcal 32315kcal 32537kcal 32760kcal 32983kcal 33206kcal 33429kcal
自動車を運転 7800kcal 8023kcal 8245kcal 8468kcal 8691kcal 8914kcal 9137kcal 9360kcal 9583kcal 9805kcal 10028kcal 10251kcal 10474kcal 10697kcal 10920kcal 11143kcal 11365kcal 11588kcal 11811kcal 12034kcal 12257kcal 12480kcal 12703kcal 12926kcal 13148kcal 13371kcal 13594kcal 13817kcal 14040kcal 14263kcal 14486kcal 14708kcal 14931kcal 15154kcal 15377kcal 15600kcal 15823kcal 16046kcal 16268kcal 16491kcal 16714kcal 16937kcal 17160kcal 17383kcal 17606kcal 17829kcal 18051kcal 18274kcal 18497kcal 18720kcal 18943kcal 19166kcal 19389kcal 19611kcal 19834kcal 20057kcal 20280kcal 20503kcal 20726kcal 20949kcal 21171kcal 21394kcal 21617kcal 21840kcal 22063kcal 22286kcal 22509kcal 22731kcal 22954kcal 23177kcal 23400kcal 23623kcal 23846kcal 24069kcal 24292kcal 24514kcal 24737kcal 24960kcal 25183kcal 25406kcal 25629kcal 25852kcal 26074kcal 26297kcal 26520kcal 26743kcal 26966kcal 27189kcal 27412kcal 27634kcal 27857kcal 28080kcal 28303kcal 28526kcal 28749kcal 28972kcal 29194kcal 29417kcal 29640kcal 29863kcal 30086kcal 30309kcal 30532kcal 30755kcal 30977kcal 31200kcal 31423kcal 31646kcal 31869kcal 32092kcal 32315kcal 32537kcal 32760kcal 32983kcal 33206kcal 33429kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6240kcal 6418kcal 6596kcal 6775kcal 6953kcal 7131kcal 7309kcal 7488kcal 7666kcal 7844kcal 8023kcal 8201kcal 8379kcal 8557kcal 8736kcal 8914kcal 9092kcal 9271kcal 9449kcal 9627kcal 9805kcal 9984kcal 10162kcal 10340kcal 10519kcal 10697kcal 10875kcal 11053kcal 11232kcal 11410kcal 11588kcal 11767kcal 11945kcal 12123kcal 12302kcal 12480kcal 12658kcal 12836kcal 13015kcal 13193kcal 13371kcal 13550kcal 13728kcal 13906kcal 14084kcal 14263kcal 14441kcal 14619kcal 14798kcal 14976kcal 15154kcal 15332kcal 15511kcal 15689kcal 15867kcal 16046kcal 16224kcal 16402kcal 16580kcal 16759kcal 16937kcal 17115kcal 17294kcal 17472kcal 17650kcal 17829kcal 18007kcal 18185kcal 18363kcal 18542kcal 18720kcal 18898kcal 19077kcal 19255kcal 19433kcal 19611kcal 19790kcal 19968kcal 20146kcal 20325kcal 20503kcal 20681kcal 20859kcal 21038kcal 21216kcal 21394kcal 21573kcal 21751kcal 21929kcal 22107kcal 22286kcal 22464kcal 22642kcal 22821kcal 22999kcal 23177kcal 23355kcal 23534kcal 23712kcal 23890kcal 24069kcal 24247kcal 24425kcal 24604kcal 24782kcal 24960kcal 25138kcal 25317kcal 25495kcal 25673kcal 25852kcal 26030kcal 26208kcal 26386kcal 26565kcal 26743kcal
風呂でシャワー 6240kcal 6418kcal 6596kcal 6775kcal 6953kcal 7131kcal 7309kcal 7488kcal 7666kcal 7844kcal 8023kcal 8201kcal 8379kcal 8557kcal 8736kcal 8914kcal 9092kcal 9271kcal 9449kcal 9627kcal 9805kcal 9984kcal 10162kcal 10340kcal 10519kcal 10697kcal 10875kcal 11053kcal 11232kcal 11410kcal 11588kcal 11767kcal 11945kcal 12123kcal 12302kcal 12480kcal 12658kcal 12836kcal 13015kcal 13193kcal 13371kcal 13550kcal 13728kcal 13906kcal 14084kcal 14263kcal 14441kcal 14619kcal 14798kcal 14976kcal 15154kcal 15332kcal 15511kcal 15689kcal 15867kcal 16046kcal 16224kcal 16402kcal 16580kcal 16759kcal 16937kcal 17115kcal 17294kcal 17472kcal 17650kcal 17829kcal 18007kcal 18185kcal 18363kcal 18542kcal 18720kcal 18898kcal 19077kcal 19255kcal 19433kcal 19611kcal 19790kcal 19968kcal 20146kcal 20325kcal 20503kcal 20681kcal 20859kcal 21038kcal 21216kcal 21394kcal 21573kcal 21751kcal 21929kcal 22107kcal 22286kcal 22464kcal 22642kcal 22821kcal 22999kcal 23177kcal 23355kcal 23534kcal 23712kcal 23890kcal 24069kcal 24247kcal 24425kcal 24604kcal 24782kcal 24960kcal 25138kcal 25317kcal 25495kcal 25673kcal 25852kcal 26030kcal 26208kcal 26386kcal 26565kcal 26743kcal
トイレ 5616kcal 5776kcal 5937kcal 6097kcal 6257kcal 6418kcal 6578kcal 6739kcal 6899kcal 7060kcal 7220kcal 7381kcal 7541kcal 7702kcal 7862kcal 8023kcal 8183kcal 8343kcal 8504kcal 8664kcal 8825kcal 8985kcal 9146kcal 9306kcal 9467kcal 9627kcal 9788kcal 9948kcal 10109kcal 10269kcal 10429kcal 10590kcal 10750kcal 10911kcal 11071kcal 11232kcal 11392kcal 11553kcal 11713kcal 11874kcal 12034kcal 12195kcal 12355kcal 12515kcal 12676kcal 12836kcal 12997kcal 13157kcal 13318kcal 13478kcal 13639kcal 13799kcal 13960kcal 14120kcal 14281kcal 14441kcal 14601kcal 14762kcal 14922kcal 15083kcal 15243kcal 15404kcal 15564kcal 15725kcal 15885kcal 16046kcal 16206kcal 16367kcal 16527kcal 16687kcal 16848kcal 17008kcal 17169kcal 17329kcal 17490kcal 17650kcal 17811kcal 17971kcal 18132kcal 18292kcal 18453kcal 18613kcal 18773kcal 18934kcal 19094kcal 19255kcal 19415kcal 19576kcal 19736kcal 19897kcal 20057kcal 20218kcal 20378kcal 20539kcal 20699kcal 20859kcal 21020kcal 21180kcal 21341kcal 21501kcal 21662kcal 21822kcal 21983kcal 22143kcal 22304kcal 22464kcal 22625kcal 22785kcal 22945kcal 23106kcal 23266kcal 23427kcal 23587kcal 23748kcal 23908kcal 24069kcal
立って仕事をする 5616kcal 5776kcal 5937kcal 6097kcal 6257kcal 6418kcal 6578kcal 6739kcal 6899kcal 7060kcal 7220kcal 7381kcal 7541kcal 7702kcal 7862kcal 8023kcal 8183kcal 8343kcal 8504kcal 8664kcal 8825kcal 8985kcal 9146kcal 9306kcal 9467kcal 9627kcal 9788kcal 9948kcal 10109kcal 10269kcal 10429kcal 10590kcal 10750kcal 10911kcal 11071kcal 11232kcal 11392kcal 11553kcal 11713kcal 11874kcal 12034kcal 12195kcal 12355kcal 12515kcal 12676kcal 12836kcal 12997kcal 13157kcal 13318kcal 13478kcal 13639kcal 13799kcal 13960kcal 14120kcal 14281kcal 14441kcal 14601kcal 14762kcal 14922kcal 15083kcal 15243kcal 15404kcal 15564kcal 15725kcal 15885kcal 16046kcal 16206kcal 16367kcal 16527kcal 16687kcal 16848kcal 17008kcal 17169kcal 17329kcal 17490kcal 17650kcal 17811kcal 17971kcal 18132kcal 18292kcal 18453kcal 18613kcal 18773kcal 18934kcal 19094kcal 19255kcal 19415kcal 19576kcal 19736kcal 19897kcal 20057kcal 20218kcal 20378kcal 20539kcal 20699kcal 20859kcal 21020kcal 21180kcal 21341kcal 21501kcal 21662kcal 21822kcal 21983kcal 22143kcal 22304kcal 22464kcal 22625kcal 22785kcal 22945kcal 23106kcal 23266kcal 23427kcal 23587kcal 23748kcal 23908kcal 24069kcal
風呂で入浴 4680kcal 4813kcal 4947kcal 5081kcal 5214kcal 5348kcal 5482kcal 5616kcal 5749kcal 5883kcal 6017kcal 6151kcal 6284kcal 6418kcal 6552kcal 6685kcal 6819kcal 6953kcal 7087kcal 7220kcal 7354kcal 7488kcal 7621kcal 7755kcal 7889kcal 8023kcal 8156kcal 8290kcal 8424kcal 8557kcal 8691kcal 8825kcal 8959kcal 9092kcal 9226kcal 9360kcal 9493kcal 9627kcal 9761kcal 9895kcal 10028kcal 10162kcal 10296kcal 10429kcal 10563kcal 10697kcal 10831kcal 10964kcal 11098kcal 11232kcal 11365kcal 11499kcal 11633kcal 11767kcal 11900kcal 12034kcal 12168kcal 12302kcal 12435kcal 12569kcal 12703kcal 12836kcal 12970kcal 13104kcal 13238kcal 13371kcal 13505kcal 13639kcal 13772kcal 13906kcal 14040kcal 14174kcal 14307kcal 14441kcal 14575kcal 14708kcal 14842kcal 14976kcal 15110kcal 15243kcal 15377kcal 15511kcal 15644kcal 15778kcal 15912kcal 16046kcal 16179kcal 16313kcal 16447kcal 16580kcal 16714kcal 16848kcal 16982kcal 17115kcal 17249kcal 17383kcal 17516kcal 17650kcal 17784kcal 17918kcal 18051kcal 18185kcal 18319kcal 18453kcal 18586kcal 18720kcal 18854kcal 18987kcal 19121kcal 19255kcal 19389kcal 19522kcal 19656kcal 19790kcal 19923kcal 20057kcal
デスクワーク 4056kcal 4171kcal 4287kcal 4403kcal 4519kcal 4635kcal 4751kcal 4867kcal 4983kcal 5099kcal 5214kcal 5330kcal 5446kcal 5562kcal 5678kcal 5794kcal 5910kcal 6026kcal 6142kcal 6257kcal 6373kcal 6489kcal 6605kcal 6721kcal 6837kcal 6953kcal 7069kcal 7185kcal 7300kcal 7416kcal 7532kcal 7648kcal 7764kcal 7880kcal 7996kcal 8112kcal 8228kcal 8343kcal 8459kcal 8575kcal 8691kcal 8807kcal 8923kcal 9039kcal 9155kcal 9271kcal 9386kcal 9502kcal 9618kcal 9734kcal 9850kcal 9966kcal 10082kcal 10198kcal 10314kcal 10429kcal 10545kcal 10661kcal 10777kcal 10893kcal 11009kcal 11125kcal 11241kcal 11357kcal 11472kcal 11588kcal 11704kcal 11820kcal 11936kcal 12052kcal 12168kcal 12284kcal 12400kcal 12515kcal 12631kcal 12747kcal 12863kcal 12979kcal 13095kcal 13211kcal 13327kcal 13443kcal 13558kcal 13674kcal 13790kcal 13906kcal 14022kcal 14138kcal 14254kcal 14370kcal 14486kcal 14601kcal 14717kcal 14833kcal 14949kcal 15065kcal 15181kcal 15297kcal 15413kcal 15529kcal 15644kcal 15760kcal 15876kcal 15992kcal 16108kcal 16224kcal 16340kcal 16456kcal 16572kcal 16687kcal 16803kcal 16919kcal 17035kcal 17151kcal 17267kcal 17383kcal
電車バスに乗車 4056kcal 4171kcal 4287kcal 4403kcal 4519kcal 4635kcal 4751kcal 4867kcal 4983kcal 5099kcal 5214kcal 5330kcal 5446kcal 5562kcal 5678kcal 5794kcal 5910kcal 6026kcal 6142kcal 6257kcal 6373kcal 6489kcal 6605kcal 6721kcal 6837kcal 6953kcal 7069kcal 7185kcal 7300kcal 7416kcal 7532kcal 7648kcal 7764kcal 7880kcal 7996kcal 8112kcal 8228kcal 8343kcal 8459kcal 8575kcal 8691kcal 8807kcal 8923kcal 9039kcal 9155kcal 9271kcal 9386kcal 9502kcal 9618kcal 9734kcal 9850kcal 9966kcal 10082kcal 10198kcal 10314kcal 10429kcal 10545kcal 10661kcal 10777kcal 10893kcal 11009kcal 11125kcal 11241kcal 11357kcal 11472kcal 11588kcal 11704kcal 11820kcal 11936kcal 12052kcal 12168kcal 12284kcal 12400kcal 12515kcal 12631kcal 12747kcal 12863kcal 12979kcal 13095kcal 13211kcal 13327kcal 13443kcal 13558kcal 13674kcal 13790kcal 13906kcal 14022kcal 14138kcal 14254kcal 14370kcal 14486kcal 14601kcal 14717kcal 14833kcal 14949kcal 15065kcal 15181kcal 15297kcal 15413kcal 15529kcal 15644kcal 15760kcal 15876kcal 15992kcal 16108kcal 16224kcal 16340kcal 16456kcal 16572kcal 16687kcal 16803kcal 16919kcal 17035kcal 17151kcal 17267kcal 17383kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ