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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8209kcal 8443kcal 8678kcal 8912kcal 9147kcal 9381kcal 9616kcal 9850kcal 10085kcal 10319kcal 10554kcal 10789kcal 11023kcal 11258kcal 11492kcal 11727kcal 11961kcal 12196kcal 12430kcal 12665kcal 12899kcal 13134kcal 13368kcal 13603kcal 13838kcal 14072kcal 14307kcal 14541kcal 14776kcal 15010kcal 15245kcal 15479kcal 15714kcal 15948kcal 16183kcal 16418kcal 16652kcal 16887kcal 17121kcal 17356kcal 17590kcal 17825kcal 18059kcal 18294kcal 18528kcal 18763kcal 18998kcal 19232kcal 19467kcal 19701kcal 19936kcal 20170kcal 20405kcal 20639kcal 20874kcal 21108kcal 21343kcal 21578kcal 21812kcal 22047kcal 22281kcal 22516kcal 22750kcal 22985kcal 23219kcal 23454kcal 23688kcal 23923kcal 24158kcal 24392kcal 24627kcal 24861kcal 25096kcal 25330kcal 25565kcal 25799kcal 26034kcal 26268kcal 26503kcal 26737kcal 26972kcal 27207kcal 27441kcal 27676kcal 27910kcal 28145kcal 28379kcal 28614kcal 28848kcal 29083kcal 29317kcal 29552kcal 29787kcal 30021kcal 30256kcal 30490kcal 30725kcal 30959kcal 31194kcal 31428kcal 31663kcal 31897kcal 32132kcal 32367kcal 32601kcal 32836kcal 33070kcal 33305kcal 33539kcal 33774kcal 34008kcal 34243kcal 34477kcal 34712kcal 34947kcal 35181kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9850kcal 10132kcal 10413kcal 10695kcal 10976kcal 11258kcal 11539kcal 11821kcal 12102kcal 12383kcal 12665kcal 12946kcal 13228kcal 13509kcal 13791kcal 14072kcal 14354kcal 14635kcal 14916kcal 15198kcal 15479kcal 15761kcal 16042kcal 16324kcal 16605kcal 16887kcal 17168kcal 17450kcal 17731kcal 18012kcal 18294kcal 18575kcal 18857kcal 19138kcal 19420kcal 19701kcal 19983kcal 20264kcal 20546kcal 20827kcal 21108kcal 21390kcal 21671kcal 21953kcal 22234kcal 22516kcal 22797kcal 23079kcal 23360kcal 23642kcal 23923kcal 24204kcal 24486kcal 24767kcal 25049kcal 25330kcal 25612kcal 25893kcal 26175kcal 26456kcal 26737kcal 27019kcal 27300kcal 27582kcal 27863kcal 28145kcal 28426kcal 28708kcal 28989kcal 29271kcal 29552kcal 29833kcal 30115kcal 30396kcal 30678kcal 30959kcal 31241kcal 31522kcal 31804kcal 32085kcal 32367kcal 32648kcal 32929kcal 33211kcal 33492kcal 33774kcal 34055kcal 34337kcal 34618kcal 34900kcal 35181kcal 35463kcal 35744kcal 36025kcal 36307kcal 36588kcal 36870kcal 37151kcal 37433kcal 37714kcal 37996kcal 38277kcal 38558kcal 38840kcal 39121kcal 39403kcal 39684kcal 39966kcal 40247kcal 40529kcal 40810kcal 41092kcal 41373kcal 41654kcal 41936kcal 42217kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14119kcal 14522kcal 14926kcal 15329kcal 15733kcal 16136kcal 16540kcal 16943kcal 17346kcal 17750kcal 18153kcal 18557kcal 18960kcal 19363kcal 19767kcal 20170kcal 20574kcal 20977kcal 21381kcal 21784kcal 22187kcal 22591kcal 22994kcal 23398kcal 23801kcal 24204kcal 24608kcal 25011kcal 25415kcal 25818kcal 26221kcal 26625kcal 27028kcal 27432kcal 27835kcal 28239kcal 28642kcal 29045kcal 29449kcal 29852kcal 30256kcal 30659kcal 31062kcal 31466kcal 31869kcal 32273kcal 32676kcal 33080kcal 33483kcal 33886kcal 34290kcal 34693kcal 35097kcal 35500kcal 35903kcal 36307kcal 36710kcal 37114kcal 37517kcal 37921kcal 38324kcal 38727kcal 39131kcal 39534kcal 39938kcal 40341kcal 40744kcal 41148kcal 41551kcal 41955kcal 42358kcal 42762kcal 43165kcal 43568kcal 43972kcal 44375kcal 44779kcal 45182kcal 45585kcal 45989kcal 46392kcal 46796kcal 47199kcal 47602kcal 48006kcal 48409kcal 48813kcal 49216kcal 49620kcal 50023kcal 50426kcal 50830kcal 51233kcal 51637kcal 52040kcal 52443kcal 52847kcal 53250kcal 53654kcal 54057kcal 54461kcal 54864kcal 55267kcal 55671kcal 56074kcal 56478kcal 56881kcal 57284kcal 57688kcal 58091kcal 58495kcal 58898kcal 59302kcal 59705kcal 60108kcal 60512kcal
山登り 26268kcal 27019kcal 27769kcal 28520kcal 29271kcal 30021kcal 30772kcal 31522kcal 32273kcal 33023kcal 33774kcal 34524kcal 35275kcal 36025kcal 36776kcal 37527kcal 38277kcal 39028kcal 39778kcal 40529kcal 41279kcal 42030kcal 42780kcal 43531kcal 44281kcal 45032kcal 45782kcal 46533kcal 47284kcal 48034kcal 48785kcal 49535kcal 50286kcal 51036kcal 51787kcal 52537kcal 53288kcal 54038kcal 54789kcal 55539kcal 56290kcal 57041kcal 57791kcal 58542kcal 59292kcal 60043kcal 60793kcal 61544kcal 62294kcal 63045kcal 63795kcal 64546kcal 65296kcal 66047kcal 66798kcal 67548kcal 68299kcal 69049kcal 69800kcal 70550kcal 71301kcal 72051kcal 72802kcal 73552kcal 74303kcal 75054kcal 75804kcal 76555kcal 77305kcal 78056kcal 78806kcal 79557kcal 80307kcal 81058kcal 81808kcal 82559kcal 83309kcal 84060kcal 84811kcal 85561kcal 86312kcal 87062kcal 87813kcal 88563kcal 89314kcal 90064kcal 90815kcal 91565kcal 92316kcal 93066kcal 93817kcal 94568kcal 95318kcal 96069kcal 96819kcal 97570kcal 98320kcal 99071kcal 99821kcal 100572kcal 101322kcal 102073kcal 102823kcal 103574kcal 104325kcal 105075kcal 105826kcal 106576kcal 107327kcal 108077kcal 108828kcal 109578kcal 110329kcal 111079kcal 111830kcal 112581kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19701kcal 20264kcal 20827kcal 21390kcal 21953kcal 22516kcal 23079kcal 23642kcal 24204kcal 24767kcal 25330kcal 25893kcal 26456kcal 27019kcal 27582kcal 28145kcal 28708kcal 29271kcal 29833kcal 30396kcal 30959kcal 31522kcal 32085kcal 32648kcal 33211kcal 33774kcal 34337kcal 34900kcal 35463kcal 36025kcal 36588kcal 37151kcal 37714kcal 38277kcal 38840kcal 39403kcal 39966kcal 40529kcal 41092kcal 41654kcal 42217kcal 42780kcal 43343kcal 43906kcal 44469kcal 45032kcal 45595kcal 46158kcal 46721kcal 47284kcal 47846kcal 48409kcal 48972kcal 49535kcal 50098kcal 50661kcal 51224kcal 51787kcal 52350kcal 52913kcal 53475kcal 54038kcal 54601kcal 55164kcal 55727kcal 56290kcal 56853kcal 57416kcal 57979kcal 58542kcal 59105kcal 59667kcal 60230kcal 60793kcal 61356kcal 61919kcal 62482kcal 63045kcal 63608kcal 64171kcal 64734kcal 65296kcal 65859kcal 66422kcal 66985kcal 67548kcal 68111kcal 68674kcal 69237kcal 69800kcal 70363kcal 70926kcal 71488kcal 72051kcal 72614kcal 73177kcal 73740kcal 74303kcal 74866kcal 75429kcal 75992kcal 76555kcal 77117kcal 77680kcal 78243kcal 78806kcal 79369kcal 79932kcal 80495kcal 81058kcal 81621kcal 82184kcal 82747kcal 83309kcal 83872kcal 84435kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26268kcal 27019kcal 27769kcal 28520kcal 29271kcal 30021kcal 30772kcal 31522kcal 32273kcal 33023kcal 33774kcal 34524kcal 35275kcal 36025kcal 36776kcal 37527kcal 38277kcal 39028kcal 39778kcal 40529kcal 41279kcal 42030kcal 42780kcal 43531kcal 44281kcal 45032kcal 45782kcal 46533kcal 47284kcal 48034kcal 48785kcal 49535kcal 50286kcal 51036kcal 51787kcal 52537kcal 53288kcal 54038kcal 54789kcal 55539kcal 56290kcal 57041kcal 57791kcal 58542kcal 59292kcal 60043kcal 60793kcal 61544kcal 62294kcal 63045kcal 63795kcal 64546kcal 65296kcal 66047kcal 66798kcal 67548kcal 68299kcal 69049kcal 69800kcal 70550kcal 71301kcal 72051kcal 72802kcal 73552kcal 74303kcal 75054kcal 75804kcal 76555kcal 77305kcal 78056kcal 78806kcal 79557kcal 80307kcal 81058kcal 81808kcal 82559kcal 83309kcal 84060kcal 84811kcal 85561kcal 86312kcal 87062kcal 87813kcal 88563kcal 89314kcal 90064kcal 90815kcal 91565kcal 92316kcal 93066kcal 93817kcal 94568kcal 95318kcal 96069kcal 96819kcal 97570kcal 98320kcal 99071kcal 99821kcal 100572kcal 101322kcal 102073kcal 102823kcal 103574kcal 104325kcal 105075kcal 105826kcal 106576kcal 107327kcal 108077kcal 108828kcal 109578kcal 110329kcal 111079kcal 111830kcal 112581kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32836kcal 33774kcal 34712kcal 35650kcal 36588kcal 37527kcal 38465kcal 39403kcal 40341kcal 41279kcal 42217kcal 43156kcal 44094kcal 45032kcal 45970kcal 46908kcal 47846kcal 48785kcal 49723kcal 50661kcal 51599kcal 52537kcal 53475kcal 54414kcal 55352kcal 56290kcal 57228kcal 58166kcal 59105kcal 60043kcal 60981kcal 61919kcal 62857kcal 63795kcal 64734kcal 65672kcal 66610kcal 67548kcal 68486kcal 69424kcal 70363kcal 71301kcal 72239kcal 73177kcal 74115kcal 75054kcal 75992kcal 76930kcal 77868kcal 78806kcal 79744kcal 80683kcal 81621kcal 82559kcal 83497kcal 84435kcal 85373kcal 86312kcal 87250kcal 88188kcal 89126kcal 90064kcal 91002kcal 91941kcal 92879kcal 93817kcal 94755kcal 95693kcal 96632kcal 97570kcal 98508kcal 99446kcal 100384kcal 101322kcal 102261kcal 103199kcal 104137kcal 105075kcal 106013kcal 106951kcal 107890kcal 108828kcal 109766kcal 110704kcal 111642kcal 112581kcal 113519kcal 114457kcal 115395kcal 116333kcal 117271kcal 118210kcal 119148kcal 120086kcal 121024kcal 121962kcal 122900kcal 123839kcal 124777kcal 125715kcal 126653kcal 127591kcal 128529kcal 129468kcal 130406kcal 131344kcal 132282kcal 133220kcal 134159kcal 135097kcal 136035kcal 136973kcal 137911kcal 138849kcal 139788kcal 140726kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28895kcal 29721kcal 30546kcal 31372kcal 32198kcal 33023kcal 33849kcal 34674kcal 35500kcal 36326kcal 37151kcal 37977kcal 38802kcal 39628kcal 40454kcal 41279kcal 42105kcal 42930kcal 43756kcal 44582kcal 45407kcal 46233kcal 47058kcal 47884kcal 48710kcal 49535kcal 50361kcal 51186kcal 52012kcal 52838kcal 53663kcal 54489kcal 55314kcal 56140kcal 56965kcal 57791kcal 58617kcal 59442kcal 60268kcal 61093kcal 61919kcal 62745kcal 63570kcal 64396kcal 65221kcal 66047kcal 66873kcal 67698kcal 68524kcal 69349kcal 70175kcal 71001kcal 71826kcal 72652kcal 73477kcal 74303kcal 75129kcal 75954kcal 76780kcal 77605kcal 78431kcal 79257kcal 80082kcal 80908kcal 81733kcal 82559kcal 83384kcal 84210kcal 85036kcal 85861kcal 86687kcal 87512kcal 88338kcal 89164kcal 89989kcal 90815kcal 91640kcal 92466kcal 93292kcal 94117kcal 94943kcal 95768kcal 96594kcal 97420kcal 98245kcal 99071kcal 99896kcal 100722kcal 101548kcal 102373kcal 103199kcal 104024kcal 104850kcal 105676kcal 106501kcal 107327kcal 108152kcal 108978kcal 109804kcal 110629kcal 111455kcal 112280kcal 113106kcal 113931kcal 114757kcal 115583kcal 116408kcal 117234kcal 118059kcal 118885kcal 119711kcal 120536kcal 121362kcal 122187kcal 123013kcal 123839kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38746kcal 39853kcal 40960kcal 42067kcal 43174kcal 44281kcal 45388kcal 46495kcal 47602kcal 48710kcal 49817kcal 50924kcal 52031kcal 53138kcal 54245kcal 55352kcal 56459kcal 57566kcal 58673kcal 59780kcal 60887kcal 61994kcal 63101kcal 64208kcal 65315kcal 66422kcal 67529kcal 68636kcal 69743kcal 70850kcal 71958kcal 73065kcal 74172kcal 75279kcal 76386kcal 77493kcal 78600kcal 79707kcal 80814kcal 81921kcal 83028kcal 84135kcal 85242kcal 86349kcal 87456kcal 88563kcal 89670kcal 90777kcal 91884kcal 92991kcal 94098kcal 95205kcal 96313kcal 97420kcal 98527kcal 99634kcal 100741kcal 101848kcal 102955kcal 104062kcal 105169kcal 106276kcal 107383kcal 108490kcal 109597kcal 110704kcal 111811kcal 112918kcal 114025kcal 115132kcal 116239kcal 117346kcal 118453kcal 119561kcal 120668kcal 121775kcal 122882kcal 123989kcal 125096kcal 126203kcal 127310kcal 128417kcal 129524kcal 130631kcal 131738kcal 132845kcal 133952kcal 135059kcal 136166kcal 137273kcal 138380kcal 139487kcal 140594kcal 141701kcal 142808kcal 143916kcal 145023kcal 146130kcal 147237kcal 148344kcal 149451kcal 150558kcal 151665kcal 152772kcal 153879kcal 154986kcal 156093kcal 157200kcal 158307kcal 159414kcal 160521kcal 161628kcal 162735kcal 163842kcal 164949kcal 166056kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40388kcal 41542kcal 42696kcal 43850kcal 45004kcal 46158kcal 47312kcal 48466kcal 49620kcal 50774kcal 51927kcal 53081kcal 54235kcal 55389kcal 56543kcal 57697kcal 58851kcal 60005kcal 61159kcal 62313kcal 63467kcal 64621kcal 65775kcal 66929kcal 68083kcal 69237kcal 70391kcal 71545kcal 72699kcal 73853kcal 75007kcal 76161kcal 77315kcal 78468kcal 79622kcal 80776kcal 81930kcal 83084kcal 84238kcal 85392kcal 86546kcal 87700kcal 88854kcal 90008kcal 91162kcal 92316kcal 93470kcal 94624kcal 95778kcal 96932kcal 98086kcal 99240kcal 100394kcal 101548kcal 102702kcal 103855kcal 105009kcal 106163kcal 107317kcal 108471kcal 109625kcal 110779kcal 111933kcal 113087kcal 114241kcal 115395kcal 116549kcal 117703kcal 118857kcal 120011kcal 121165kcal 122319kcal 123473kcal 124627kcal 125781kcal 126935kcal 128089kcal 129242kcal 130396kcal 131550kcal 132704kcal 133858kcal 135012kcal 136166kcal 137320kcal 138474kcal 139628kcal 140782kcal 141936kcal 143090kcal 144244kcal 145398kcal 146552kcal 147706kcal 148860kcal 150014kcal 151168kcal 152322kcal 153476kcal 154630kcal 155783kcal 156937kcal 158091kcal 159245kcal 160399kcal 161553kcal 162707kcal 163861kcal 165015kcal 166169kcal 167323kcal 168477kcal 169631kcal 170785kcal 171939kcal 173093kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17403kcal 17900kcal 18397kcal 18894kcal 19392kcal 19889kcal 20386kcal 20883kcal 21381kcal 21878kcal 22375kcal 22872kcal 23369kcal 23867kcal 24364kcal 24861kcal 25358kcal 25856kcal 26353kcal 26850kcal 27347kcal 27845kcal 28342kcal 28839kcal 29336kcal 29833kcal 30331kcal 30828kcal 31325kcal 31822kcal 32320kcal 32817kcal 33314kcal 33811kcal 34309kcal 34806kcal 35303kcal 35800kcal 36297kcal 36795kcal 37292kcal 37789kcal 38286kcal 38784kcal 39281kcal 39778kcal 40275kcal 40773kcal 41270kcal 41767kcal 42264kcal 42762kcal 43259kcal 43756kcal 44253kcal 44750kcal 45248kcal 45745kcal 46242kcal 46739kcal 47237kcal 47734kcal 48231kcal 48728kcal 49226kcal 49723kcal 50220kcal 50717kcal 51214kcal 51712kcal 52209kcal 52706kcal 53203kcal 53701kcal 54198kcal 54695kcal 55192kcal 55690kcal 56187kcal 56684kcal 57181kcal 57678kcal 58176kcal 58673kcal 59170kcal 59667kcal 60165kcal 60662kcal 61159kcal 61656kcal 62154kcal 62651kcal 63148kcal 63645kcal 64143kcal 64640kcal 65137kcal 65634kcal 66131kcal 66629kcal 67126kcal 67623kcal 68120kcal 68618kcal 69115kcal 69612kcal 70109kcal 70607kcal 71104kcal 71601kcal 72098kcal 72595kcal 73093kcal 73590kcal 74087kcal 74584kcal
水泳
(普通:全般)		 27253kcal 28032kcal 28811kcal 29590kcal 30368kcal 31147kcal 31926kcal 32704kcal 33483kcal 34262kcal 35040kcal 35819kcal 36598kcal 37376kcal 38155kcal 38934kcal 39712kcal 40491kcal 41270kcal 42049kcal 42827kcal 43606kcal 44385kcal 45163kcal 45942kcal 46721kcal 47499kcal 48278kcal 49057kcal 49835kcal 50614kcal 51393kcal 52171kcal 52950kcal 53729kcal 54507kcal 55286kcal 56065kcal 56844kcal 57622kcal 58401kcal 59180kcal 59958kcal 60737kcal 61516kcal 62294kcal 63073kcal 63852kcal 64630kcal 65409kcal 66188kcal 66966kcal 67745kcal 68524kcal 69302kcal 70081kcal 70860kcal 71639kcal 72417kcal 73196kcal 73975kcal 74753kcal 75532kcal 76311kcal 77089kcal 77868kcal 78647kcal 79425kcal 80204kcal 80983kcal 81761kcal 82540kcal 83319kcal 84098kcal 84876kcal 85655kcal 86434kcal 87212kcal 87991kcal 88770kcal 89548kcal 90327kcal 91106kcal 91884kcal 92663kcal 93442kcal 94220kcal 94999kcal 95778kcal 96556kcal 97335kcal 98114kcal 98893kcal 99671kcal 100450kcal 101229kcal 102007kcal 102786kcal 103565kcal 104343kcal 105122kcal 105901kcal 106679kcal 107458kcal 108237kcal 109015kcal 109794kcal 110573kcal 111351kcal 112130kcal 112909kcal 113688kcal 114466kcal 115245kcal 116024kcal 116802kcal
水泳
(速め:全般)		 32836kcal 33774kcal 34712kcal 35650kcal 36588kcal 37527kcal 38465kcal 39403kcal 40341kcal 41279kcal 42217kcal 43156kcal 44094kcal 45032kcal 45970kcal 46908kcal 47846kcal 48785kcal 49723kcal 50661kcal 51599kcal 52537kcal 53475kcal 54414kcal 55352kcal 56290kcal 57228kcal 58166kcal 59105kcal 60043kcal 60981kcal 61919kcal 62857kcal 63795kcal 64734kcal 65672kcal 66610kcal 67548kcal 68486kcal 69424kcal 70363kcal 71301kcal 72239kcal 73177kcal 74115kcal 75054kcal 75992kcal 76930kcal 77868kcal 78806kcal 79744kcal 80683kcal 81621kcal 82559kcal 83497kcal 84435kcal 85373kcal 86312kcal 87250kcal 88188kcal 89126kcal 90064kcal 91002kcal 91941kcal 92879kcal 93817kcal 94755kcal 95693kcal 96632kcal 97570kcal 98508kcal 99446kcal 100384kcal 101322kcal 102261kcal 103199kcal 104137kcal 105075kcal 106013kcal 106951kcal 107890kcal 108828kcal 109766kcal 110704kcal 111642kcal 112581kcal 113519kcal 114457kcal 115395kcal 116333kcal 117271kcal 118210kcal 119148kcal 120086kcal 121024kcal 121962kcal 122900kcal 123839kcal 124777kcal 125715kcal 126653kcal 127591kcal 128529kcal 129468kcal 130406kcal 131344kcal 132282kcal 133220kcal 134159kcal 135097kcal 136035kcal 136973kcal 137911kcal 138849kcal 139788kcal 140726kcal
水泳
(バタフライ)		 45313kcal 46608kcal 47903kcal 49197kcal 50492kcal 51787kcal 53081kcal 54376kcal 55671kcal 56965kcal 58260kcal 59555kcal 60850kcal 62144kcal 63439kcal 64734kcal 66028kcal 67323kcal 68618kcal 69912kcal 71207kcal 72502kcal 73796kcal 75091kcal 76386kcal 77680kcal 78975kcal 80270kcal 81564kcal 82859kcal 84154kcal 85448kcal 86743kcal 88038kcal 89333kcal 90627kcal 91922kcal 93217kcal 94511kcal 95806kcal 97101kcal 98395kcal 99690kcal 100985kcal 102279kcal 103574kcal 104869kcal 106163kcal 107458kcal 108753kcal 110047kcal 111342kcal 112637kcal 113931kcal 115226kcal 116521kcal 117816kcal 119110kcal 120405kcal 121700kcal 122994kcal 124289kcal 125584kcal 126878kcal 128173kcal 129468kcal 130762kcal 132057kcal 133352kcal 134646kcal 135941kcal 137236kcal 138530kcal 139825kcal 141120kcal 142414kcal 143709kcal 145004kcal 146299kcal 147593kcal 148888kcal 150183kcal 151477kcal 152772kcal 154067kcal 155361kcal 156656kcal 157951kcal 159245kcal 160540kcal 161835kcal 163129kcal 164424kcal 165719kcal 167013kcal 168308kcal 169603kcal 170897kcal 172192kcal 173487kcal 174782kcal 176076kcal 177371kcal 178666kcal 179960kcal 181255kcal 182550kcal 183844kcal 185139kcal 186434kcal 187728kcal 189023kcal 190318kcal 191612kcal 192907kcal 194202kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19701kcal 20264kcal 20827kcal 21390kcal 21953kcal 22516kcal 23079kcal 23642kcal 24204kcal 24767kcal 25330kcal 25893kcal 26456kcal 27019kcal 27582kcal 28145kcal 28708kcal 29271kcal 29833kcal 30396kcal 30959kcal 31522kcal 32085kcal 32648kcal 33211kcal 33774kcal 34337kcal 34900kcal 35463kcal 36025kcal 36588kcal 37151kcal 37714kcal 38277kcal 38840kcal 39403kcal 39966kcal 40529kcal 41092kcal 41654kcal 42217kcal 42780kcal 43343kcal 43906kcal 44469kcal 45032kcal 45595kcal 46158kcal 46721kcal 47284kcal 47846kcal 48409kcal 48972kcal 49535kcal 50098kcal 50661kcal 51224kcal 51787kcal 52350kcal 52913kcal 53475kcal 54038kcal 54601kcal 55164kcal 55727kcal 56290kcal 56853kcal 57416kcal 57979kcal 58542kcal 59105kcal 59667kcal 60230kcal 60793kcal 61356kcal 61919kcal 62482kcal 63045kcal 63608kcal 64171kcal 64734kcal 65296kcal 65859kcal 66422kcal 66985kcal 67548kcal 68111kcal 68674kcal 69237kcal 69800kcal 70363kcal 70926kcal 71488kcal 72051kcal 72614kcal 73177kcal 73740kcal 74303kcal 74866kcal 75429kcal 75992kcal 76555kcal 77117kcal 77680kcal 78243kcal 78806kcal 79369kcal 79932kcal 80495kcal 81058kcal 81621kcal 82184kcal 82747kcal 83309kcal 83872kcal 84435kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26268kcal 27019kcal 27769kcal 28520kcal 29271kcal 30021kcal 30772kcal 31522kcal 32273kcal 33023kcal 33774kcal 34524kcal 35275kcal 36025kcal 36776kcal 37527kcal 38277kcal 39028kcal 39778kcal 40529kcal 41279kcal 42030kcal 42780kcal 43531kcal 44281kcal 45032kcal 45782kcal 46533kcal 47284kcal 48034kcal 48785kcal 49535kcal 50286kcal 51036kcal 51787kcal 52537kcal 53288kcal 54038kcal 54789kcal 55539kcal 56290kcal 57041kcal 57791kcal 58542kcal 59292kcal 60043kcal 60793kcal 61544kcal 62294kcal 63045kcal 63795kcal 64546kcal 65296kcal 66047kcal 66798kcal 67548kcal 68299kcal 69049kcal 69800kcal 70550kcal 71301kcal 72051kcal 72802kcal 73552kcal 74303kcal 75054kcal 75804kcal 76555kcal 77305kcal 78056kcal 78806kcal 79557kcal 80307kcal 81058kcal 81808kcal 82559kcal 83309kcal 84060kcal 84811kcal 85561kcal 86312kcal 87062kcal 87813kcal 88563kcal 89314kcal 90064kcal 90815kcal 91565kcal 92316kcal 93066kcal 93817kcal 94568kcal 95318kcal 96069kcal 96819kcal 97570kcal 98320kcal 99071kcal 99821kcal 100572kcal 101322kcal 102073kcal 102823kcal 103574kcal 104325kcal 105075kcal 105826kcal 106576kcal 107327kcal 108077kcal 108828kcal 109578kcal 110329kcal 111079kcal 111830kcal 112581kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32836kcal 33774kcal 34712kcal 35650kcal 36588kcal 37527kcal 38465kcal 39403kcal 40341kcal 41279kcal 42217kcal 43156kcal 44094kcal 45032kcal 45970kcal 46908kcal 47846kcal 48785kcal 49723kcal 50661kcal 51599kcal 52537kcal 53475kcal 54414kcal 55352kcal 56290kcal 57228kcal 58166kcal 59105kcal 60043kcal 60981kcal 61919kcal 62857kcal 63795kcal 64734kcal 65672kcal 66610kcal 67548kcal 68486kcal 69424kcal 70363kcal 71301kcal 72239kcal 73177kcal 74115kcal 75054kcal 75992kcal 76930kcal 77868kcal 78806kcal 79744kcal 80683kcal 81621kcal 82559kcal 83497kcal 84435kcal 85373kcal 86312kcal 87250kcal 88188kcal 89126kcal 90064kcal 91002kcal 91941kcal 92879kcal 93817kcal 94755kcal 95693kcal 96632kcal 97570kcal 98508kcal 99446kcal 100384kcal 101322kcal 102261kcal 103199kcal 104137kcal 105075kcal 106013kcal 106951kcal 107890kcal 108828kcal 109766kcal 110704kcal 111642kcal 112581kcal 113519kcal 114457kcal 115395kcal 116333kcal 117271kcal 118210kcal 119148kcal 120086kcal 121024kcal 121962kcal 122900kcal 123839kcal 124777kcal 125715kcal 126653kcal 127591kcal 128529kcal 129468kcal 130406kcal 131344kcal 132282kcal 133220kcal 134159kcal 135097kcal 136035kcal 136973kcal 137911kcal 138849kcal 139788kcal 140726kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12477kcal 12834kcal 13190kcal 13547kcal 13903kcal 14260kcal 14616kcal 14973kcal 15329kcal 15686kcal 16042kcal 16399kcal 16755kcal 17112kcal 17468kcal 17825kcal 18181kcal 18538kcal 18894kcal 19251kcal 19607kcal 19964kcal 20320kcal 20677kcal 21033kcal 21390kcal 21746kcal 22103kcal 22459kcal 22816kcal 23172kcal 23529kcal 23885kcal 24242kcal 24598kcal 24955kcal 25311kcal 25668kcal 26024kcal 26381kcal 26737kcal 27094kcal 27451kcal 27807kcal 28164kcal 28520kcal 28877kcal 29233kcal 29590kcal 29946kcal 30303kcal 30659kcal 31016kcal 31372kcal 31729kcal 32085kcal 32442kcal 32798kcal 33155kcal 33511kcal 33868kcal 34224kcal 34581kcal 34937kcal 35294kcal 35650kcal 36007kcal 36363kcal 36720kcal 37076kcal 37433kcal 37789kcal 38146kcal 38502kcal 38859kcal 39215kcal 39572kcal 39928kcal 40285kcal 40641kcal 40998kcal 41354kcal 41711kcal 42067kcal 42424kcal 42780kcal 43137kcal 43493kcal 43850kcal 44206kcal 44563kcal 44919kcal 45276kcal 45632kcal 45989kcal 46345kcal 46702kcal 47058kcal 47415kcal 47771kcal 48128kcal 48484kcal 48841kcal 49197kcal 49554kcal 49910kcal 50267kcal 50623kcal 50980kcal 51336kcal 51693kcal 52049kcal 52406kcal 52762kcal 53119kcal 53475kcal
筋トレ
背筋運動		 12477kcal 12834kcal 13190kcal 13547kcal 13903kcal 14260kcal 14616kcal 14973kcal 15329kcal 15686kcal 16042kcal 16399kcal 16755kcal 17112kcal 17468kcal 17825kcal 18181kcal 18538kcal 18894kcal 19251kcal 19607kcal 19964kcal 20320kcal 20677kcal 21033kcal 21390kcal 21746kcal 22103kcal 22459kcal 22816kcal 23172kcal 23529kcal 23885kcal 24242kcal 24598kcal 24955kcal 25311kcal 25668kcal 26024kcal 26381kcal 26737kcal 27094kcal 27451kcal 27807kcal 28164kcal 28520kcal 28877kcal 29233kcal 29590kcal 29946kcal 30303kcal 30659kcal 31016kcal 31372kcal 31729kcal 32085kcal 32442kcal 32798kcal 33155kcal 33511kcal 33868kcal 34224kcal 34581kcal 34937kcal 35294kcal 35650kcal 36007kcal 36363kcal 36720kcal 37076kcal 37433kcal 37789kcal 38146kcal 38502kcal 38859kcal 39215kcal 39572kcal 39928kcal 40285kcal 40641kcal 40998kcal 41354kcal 41711kcal 42067kcal 42424kcal 42780kcal 43137kcal 43493kcal 43850kcal 44206kcal 44563kcal 44919kcal 45276kcal 45632kcal 45989kcal 46345kcal 46702kcal 47058kcal 47415kcal 47771kcal 48128kcal 48484kcal 48841kcal 49197kcal 49554kcal 49910kcal 50267kcal 50623kcal 50980kcal 51336kcal 51693kcal 52049kcal 52406kcal 52762kcal 53119kcal 53475kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12477kcal 12834kcal 13190kcal 13547kcal 13903kcal 14260kcal 14616kcal 14973kcal 15329kcal 15686kcal 16042kcal 16399kcal 16755kcal 17112kcal 17468kcal 17825kcal 18181kcal 18538kcal 18894kcal 19251kcal 19607kcal 19964kcal 20320kcal 20677kcal 21033kcal 21390kcal 21746kcal 22103kcal 22459kcal 22816kcal 23172kcal 23529kcal 23885kcal 24242kcal 24598kcal 24955kcal 25311kcal 25668kcal 26024kcal 26381kcal 26737kcal 27094kcal 27451kcal 27807kcal 28164kcal 28520kcal 28877kcal 29233kcal 29590kcal 29946kcal 30303kcal 30659kcal 31016kcal 31372kcal 31729kcal 32085kcal 32442kcal 32798kcal 33155kcal 33511kcal 33868kcal 34224kcal 34581kcal 34937kcal 35294kcal 35650kcal 36007kcal 36363kcal 36720kcal 37076kcal 37433kcal 37789kcal 38146kcal 38502kcal 38859kcal 39215kcal 39572kcal 39928kcal 40285kcal 40641kcal 40998kcal 41354kcal 41711kcal 42067kcal 42424kcal 42780kcal 43137kcal 43493kcal 43850kcal 44206kcal 44563kcal 44919kcal 45276kcal 45632kcal 45989kcal 46345kcal 46702kcal 47058kcal 47415kcal 47771kcal 48128kcal 48484kcal 48841kcal 49197kcal 49554kcal 49910kcal 50267kcal 50623kcal 50980kcal 51336kcal 51693kcal 52049kcal 52406kcal 52762kcal 53119kcal 53475kcal
筋トレ
懸垂		 12477kcal 12834kcal 13190kcal 13547kcal 13903kcal 14260kcal 14616kcal 14973kcal 15329kcal 15686kcal 16042kcal 16399kcal 16755kcal 17112kcal 17468kcal 17825kcal 18181kcal 18538kcal 18894kcal 19251kcal 19607kcal 19964kcal 20320kcal 20677kcal 21033kcal 21390kcal 21746kcal 22103kcal 22459kcal 22816kcal 23172kcal 23529kcal 23885kcal 24242kcal 24598kcal 24955kcal 25311kcal 25668kcal 26024kcal 26381kcal 26737kcal 27094kcal 27451kcal 27807kcal 28164kcal 28520kcal 28877kcal 29233kcal 29590kcal 29946kcal 30303kcal 30659kcal 31016kcal 31372kcal 31729kcal 32085kcal 32442kcal 32798kcal 33155kcal 33511kcal 33868kcal 34224kcal 34581kcal 34937kcal 35294kcal 35650kcal 36007kcal 36363kcal 36720kcal 37076kcal 37433kcal 37789kcal 38146kcal 38502kcal 38859kcal 39215kcal 39572kcal 39928kcal 40285kcal 40641kcal 40998kcal 41354kcal 41711kcal 42067kcal 42424kcal 42780kcal 43137kcal 43493kcal 43850kcal 44206kcal 44563kcal 44919kcal 45276kcal 45632kcal 45989kcal 46345kcal 46702kcal 47058kcal 47415kcal 47771kcal 48128kcal 48484kcal 48841kcal 49197kcal 49554kcal 49910kcal 50267kcal 50623kcal 50980kcal 51336kcal 51693kcal 52049kcal 52406kcal 52762kcal 53119kcal 53475kcal
筋トレ
スクワット		 16418kcal 16887kcal 17356kcal 17825kcal 18294kcal 18763kcal 19232kcal 19701kcal 20170kcal 20639kcal 21108kcal 21578kcal 22047kcal 22516kcal 22985kcal 23454kcal 23923kcal 24392kcal 24861kcal 25330kcal 25799kcal 26268kcal 26737kcal 27207kcal 27676kcal 28145kcal 28614kcal 29083kcal 29552kcal 30021kcal 30490kcal 30959kcal 31428kcal 31897kcal 32367kcal 32836kcal 33305kcal 33774kcal 34243kcal 34712kcal 35181kcal 35650kcal 36119kcal 36588kcal 37057kcal 37527kcal 37996kcal 38465kcal 38934kcal 39403kcal 39872kcal 40341kcal 40810kcal 41279kcal 41748kcal 42217kcal 42686kcal 43156kcal 43625kcal 44094kcal 44563kcal 45032kcal 45501kcal 45970kcal 46439kcal 46908kcal 47377kcal 47846kcal 48316kcal 48785kcal 49254kcal 49723kcal 50192kcal 50661kcal 51130kcal 51599kcal 52068kcal 52537kcal 53006kcal 53475kcal 53945kcal 54414kcal 54883kcal 55352kcal 55821kcal 56290kcal 56759kcal 57228kcal 57697kcal 58166kcal 58635kcal 59105kcal 59574kcal 60043kcal 60512kcal 60981kcal 61450kcal 61919kcal 62388kcal 62857kcal 63326kcal 63795kcal 64264kcal 64734kcal 65203kcal 65672kcal 66141kcal 66610kcal 67079kcal 67548kcal 68017kcal 68486kcal 68955kcal 69424kcal 69894kcal 70363kcal
ヨガ
ハタ		 9850kcal 10132kcal 10413kcal 10695kcal 10976kcal 11258kcal 11539kcal 11821kcal 12102kcal 12383kcal 12665kcal 12946kcal 13228kcal 13509kcal 13791kcal 14072kcal 14354kcal 14635kcal 14916kcal 15198kcal 15479kcal 15761kcal 16042kcal 16324kcal 16605kcal 16887kcal 17168kcal 17450kcal 17731kcal 18012kcal 18294kcal 18575kcal 18857kcal 19138kcal 19420kcal 19701kcal 19983kcal 20264kcal 20546kcal 20827kcal 21108kcal 21390kcal 21671kcal 21953kcal 22234kcal 22516kcal 22797kcal 23079kcal 23360kcal 23642kcal 23923kcal 24204kcal 24486kcal 24767kcal 25049kcal 25330kcal 25612kcal 25893kcal 26175kcal 26456kcal 26737kcal 27019kcal 27300kcal 27582kcal 27863kcal 28145kcal 28426kcal 28708kcal 28989kcal 29271kcal 29552kcal 29833kcal 30115kcal 30396kcal 30678kcal 30959kcal 31241kcal 31522kcal 31804kcal 32085kcal 32367kcal 32648kcal 32929kcal 33211kcal 33492kcal 33774kcal 34055kcal 34337kcal 34618kcal 34900kcal 35181kcal 35463kcal 35744kcal 36025kcal 36307kcal 36588kcal 36870kcal 37151kcal 37433kcal 37714kcal 37996kcal 38277kcal 38558kcal 38840kcal 39121kcal 39403kcal 39684kcal 39966kcal 40247kcal 40529kcal 40810kcal 41092kcal 41373kcal 41654kcal 41936kcal 42217kcal
ヨガ
パワー		 13134kcal 13509kcal 13884kcal 14260kcal 14635kcal 15010kcal 15386kcal 15761kcal 16136kcal 16511kcal 16887kcal 17262kcal 17637kcal 18012kcal 18388kcal 18763kcal 19138kcal 19514kcal 19889kcal 20264kcal 20639kcal 21015kcal 21390kcal 21765kcal 22140kcal 22516kcal 22891kcal 23266kcal 23642kcal 24017kcal 24392kcal 24767kcal 25143kcal 25518kcal 25893kcal 26268kcal 26644kcal 27019kcal 27394kcal 27769kcal 28145kcal 28520kcal 28895kcal 29271kcal 29646kcal 30021kcal 30396kcal 30772kcal 31147kcal 31522kcal 31897kcal 32273kcal 32648kcal 33023kcal 33399kcal 33774kcal 34149kcal 34524kcal 34900kcal 35275kcal 35650kcal 36025kcal 36401kcal 36776kcal 37151kcal 37527kcal 37902kcal 38277kcal 38652kcal 39028kcal 39403kcal 39778kcal 40153kcal 40529kcal 40904kcal 41279kcal 41654kcal 42030kcal 42405kcal 42780kcal 43156kcal 43531kcal 43906kcal 44281kcal 44657kcal 45032kcal 45407kcal 45782kcal 46158kcal 46533kcal 46908kcal 47284kcal 47659kcal 48034kcal 48409kcal 48785kcal 49160kcal 49535kcal 49910kcal 50286kcal 50661kcal 51036kcal 51411kcal 51787kcal 52162kcal 52537kcal 52913kcal 53288kcal 53663kcal 54038kcal 54414kcal 54789kcal 55164kcal 55539kcal 55915kcal 56290kcal
ダンス
ゆっくり		 16418kcal 16887kcal 17356kcal 17825kcal 18294kcal 18763kcal 19232kcal 19701kcal 20170kcal 20639kcal 21108kcal 21578kcal 22047kcal 22516kcal 22985kcal 23454kcal 23923kcal 24392kcal 24861kcal 25330kcal 25799kcal 26268kcal 26737kcal 27207kcal 27676kcal 28145kcal 28614kcal 29083kcal 29552kcal 30021kcal 30490kcal 30959kcal 31428kcal 31897kcal 32367kcal 32836kcal 33305kcal 33774kcal 34243kcal 34712kcal 35181kcal 35650kcal 36119kcal 36588kcal 37057kcal 37527kcal 37996kcal 38465kcal 38934kcal 39403kcal 39872kcal 40341kcal 40810kcal 41279kcal 41748kcal 42217kcal 42686kcal 43156kcal 43625kcal 44094kcal 44563kcal 45032kcal 45501kcal 45970kcal 46439kcal 46908kcal 47377kcal 47846kcal 48316kcal 48785kcal 49254kcal 49723kcal 50192kcal 50661kcal 51130kcal 51599kcal 52068kcal 52537kcal 53006kcal 53475kcal 53945kcal 54414kcal 54883kcal 55352kcal 55821kcal 56290kcal 56759kcal 57228kcal 57697kcal 58166kcal 58635kcal 59105kcal 59574kcal 60043kcal 60512kcal 60981kcal 61450kcal 61919kcal 62388kcal 62857kcal 63326kcal 63795kcal 64264kcal 64734kcal 65203kcal 65672kcal 66141kcal 66610kcal 67079kcal 67548kcal 68017kcal 68486kcal 68955kcal 69424kcal 69894kcal 70363kcal
ダンス
普通		 23970kcal 24655kcal 25340kcal 26024kcal 26709kcal 27394kcal 28079kcal 28764kcal 29449kcal 30134kcal 30819kcal 31503kcal 32188kcal 32873kcal 33558kcal 34243kcal 34928kcal 35613kcal 36297kcal 36982kcal 37667kcal 38352kcal 39037kcal 39722kcal 40407kcal 41092kcal 41776kcal 42461kcal 43146kcal 43831kcal 44516kcal 45201kcal 45886kcal 46571kcal 47255kcal 47940kcal 48625kcal 49310kcal 49995kcal 50680kcal 51365kcal 52049kcal 52734kcal 53419kcal 54104kcal 54789kcal 55474kcal 56159kcal 56844kcal 57528kcal 58213kcal 58898kcal 59583kcal 60268kcal 60953kcal 61638kcal 62322kcal 63007kcal 63692kcal 64377kcal 65062kcal 65747kcal 66432kcal 67117kcal 67801kcal 68486kcal 69171kcal 69856kcal 70541kcal 71226kcal 71911kcal 72595kcal 73280kcal 73965kcal 74650kcal 75335kcal 76020kcal 76705kcal 77390kcal 78074kcal 78759kcal 79444kcal 80129kcal 80814kcal 81499kcal 82184kcal 82868kcal 83553kcal 84238kcal 84923kcal 85608kcal 86293kcal 86978kcal 87663kcal 88347kcal 89032kcal 89717kcal 90402kcal 91087kcal 91772kcal 92457kcal 93142kcal 93826kcal 94511kcal 95196kcal 95881kcal 96566kcal 97251kcal 97936kcal 98620kcal 99305kcal 99990kcal 100675kcal 101360kcal 102045kcal 102730kcal
ダンス
激しい		 29552kcal 30396kcal 31241kcal 32085kcal 32929kcal 33774kcal 34618kcal 35463kcal 36307kcal 37151kcal 37996kcal 38840kcal 39684kcal 40529kcal 41373kcal 42217kcal 43062kcal 43906kcal 44750kcal 45595kcal 46439kcal 47284kcal 48128kcal 48972kcal 49817kcal 50661kcal 51505kcal 52350kcal 53194kcal 54038kcal 54883kcal 55727kcal 56571kcal 57416kcal 58260kcal 59105kcal 59949kcal 60793kcal 61638kcal 62482kcal 63326kcal 64171kcal 65015kcal 65859kcal 66704kcal 67548kcal 68392kcal 69237kcal 70081kcal 70926kcal 71770kcal 72614kcal 73459kcal 74303kcal 75147kcal 75992kcal 76836kcal 77680kcal 78525kcal 79369kcal 80213kcal 81058kcal 81902kcal 82747kcal 83591kcal 84435kcal 85280kcal 86124kcal 86968kcal 87813kcal 88657kcal 89501kcal 90346kcal 91190kcal 92034kcal 92879kcal 93723kcal 94568kcal 95412kcal 96256kcal 97101kcal 97945kcal 98789kcal 99634kcal 100478kcal 101322kcal 102167kcal 103011kcal 103855kcal 104700kcal 105544kcal 106389kcal 107233kcal 108077kcal 108922kcal 109766kcal 110610kcal 111455kcal 112299kcal 113143kcal 113988kcal 114832kcal 115676kcal 116521kcal 117365kcal 118210kcal 119054kcal 119898kcal 120743kcal 121587kcal 122431kcal 123276kcal 124120kcal 124964kcal 125809kcal 126653kcal
踏み台昇降 16418kcal 16887kcal 17356kcal 17825kcal 18294kcal 18763kcal 19232kcal 19701kcal 20170kcal 20639kcal 21108kcal 21578kcal 22047kcal 22516kcal 22985kcal 23454kcal 23923kcal 24392kcal 24861kcal 25330kcal 25799kcal 26268kcal 26737kcal 27207kcal 27676kcal 28145kcal 28614kcal 29083kcal 29552kcal 30021kcal 30490kcal 30959kcal 31428kcal 31897kcal 32367kcal 32836kcal 33305kcal 33774kcal 34243kcal 34712kcal 35181kcal 35650kcal 36119kcal 36588kcal 37057kcal 37527kcal 37996kcal 38465kcal 38934kcal 39403kcal 39872kcal 40341kcal 40810kcal 41279kcal 41748kcal 42217kcal 42686kcal 43156kcal 43625kcal 44094kcal 44563kcal 45032kcal 45501kcal 45970kcal 46439kcal 46908kcal 47377kcal 47846kcal 48316kcal 48785kcal 49254kcal 49723kcal 50192kcal 50661kcal 51130kcal 51599kcal 52068kcal 52537kcal 53006kcal 53475kcal 53945kcal 54414kcal 54883kcal 55352kcal 55821kcal 56290kcal 56759kcal 57228kcal 57697kcal 58166kcal 58635kcal 59105kcal 59574kcal 60043kcal 60512kcal 60981kcal 61450kcal 61919kcal 62388kcal 62857kcal 63326kcal 63795kcal 64264kcal 64734kcal 65203kcal 65672kcal 66141kcal 66610kcal 67079kcal 67548kcal 68017kcal 68486kcal 68955kcal 69424kcal 69894kcal 70363kcal
トランポリン
ゆっくり		 11492kcal 11821kcal 12149kcal 12477kcal 12806kcal 13134kcal 13462kcal 13791kcal 14119kcal 14447kcal 14776kcal 15104kcal 15432kcal 15761kcal 16089kcal 16418kcal 16746kcal 17074kcal 17403kcal 17731kcal 18059kcal 18388kcal 18716kcal 19044kcal 19373kcal 19701kcal 20030kcal 20358kcal 20686kcal 21015kcal 21343kcal 21671kcal 22000kcal 22328kcal 22656kcal 22985kcal 23313kcal 23642kcal 23970kcal 24298kcal 24627kcal 24955kcal 25283kcal 25612kcal 25940kcal 26268kcal 26597kcal 26925kcal 27253kcal 27582kcal 27910kcal 28239kcal 28567kcal 28895kcal 29224kcal 29552kcal 29880kcal 30209kcal 30537kcal 30865kcal 31194kcal 31522kcal 31851kcal 32179kcal 32507kcal 32836kcal 33164kcal 33492kcal 33821kcal 34149kcal 34477kcal 34806kcal 35134kcal 35463kcal 35791kcal 36119kcal 36448kcal 36776kcal 37104kcal 37433kcal 37761kcal 38089kcal 38418kcal 38746kcal 39074kcal 39403kcal 39731kcal 40060kcal 40388kcal 40716kcal 41045kcal 41373kcal 41701kcal 42030kcal 42358kcal 42686kcal 43015kcal 43343kcal 43672kcal 44000kcal 44328kcal 44657kcal 44985kcal 45313kcal 45642kcal 45970kcal 46298kcal 46627kcal 46955kcal 47284kcal 47612kcal 47940kcal 48269kcal 48597kcal 48925kcal 49254kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14776kcal 15198kcal 15620kcal 16042kcal 16464kcal 16887kcal 17309kcal 17731kcal 18153kcal 18575kcal 18998kcal 19420kcal 19842kcal 20264kcal 20686kcal 21108kcal 21531kcal 21953kcal 22375kcal 22797kcal 23219kcal 23642kcal 24064kcal 24486kcal 24908kcal 25330kcal 25752kcal 26175kcal 26597kcal 27019kcal 27441kcal 27863kcal 28285kcal 28708kcal 29130kcal 29552kcal 29974kcal 30396kcal 30819kcal 31241kcal 31663kcal 32085kcal 32507kcal 32929kcal 33352kcal 33774kcal 34196kcal 34618kcal 35040kcal 35463kcal 35885kcal 36307kcal 36729kcal 37151kcal 37573kcal 37996kcal 38418kcal 38840kcal 39262kcal 39684kcal 40106kcal 40529kcal 40951kcal 41373kcal 41795kcal 42217kcal 42640kcal 43062kcal 43484kcal 43906kcal 44328kcal 44750kcal 45173kcal 45595kcal 46017kcal 46439kcal 46861kcal 47284kcal 47706kcal 48128kcal 48550kcal 48972kcal 49394kcal 49817kcal 50239kcal 50661kcal 51083kcal 51505kcal 51927kcal 52350kcal 52772kcal 53194kcal 53616kcal 54038kcal 54461kcal 54883kcal 55305kcal 55727kcal 56149kcal 56571kcal 56994kcal 57416kcal 57838kcal 58260kcal 58682kcal 59105kcal 59527kcal 59949kcal 60371kcal 60793kcal 61215kcal 61638kcal 62060kcal 62482kcal 62904kcal 63326kcal
HIIT
ジャンプなし		 16418kcal 16887kcal 17356kcal 17825kcal 18294kcal 18763kcal 19232kcal 19701kcal 20170kcal 20639kcal 21108kcal 21578kcal 22047kcal 22516kcal 22985kcal 23454kcal 23923kcal 24392kcal 24861kcal 25330kcal 25799kcal 26268kcal 26737kcal 27207kcal 27676kcal 28145kcal 28614kcal 29083kcal 29552kcal 30021kcal 30490kcal 30959kcal 31428kcal 31897kcal 32367kcal 32836kcal 33305kcal 33774kcal 34243kcal 34712kcal 35181kcal 35650kcal 36119kcal 36588kcal 37057kcal 37527kcal 37996kcal 38465kcal 38934kcal 39403kcal 39872kcal 40341kcal 40810kcal 41279kcal 41748kcal 42217kcal 42686kcal 43156kcal 43625kcal 44094kcal 44563kcal 45032kcal 45501kcal 45970kcal 46439kcal 46908kcal 47377kcal 47846kcal 48316kcal 48785kcal 49254kcal 49723kcal 50192kcal 50661kcal 51130kcal 51599kcal 52068kcal 52537kcal 53006kcal 53475kcal 53945kcal 54414kcal 54883kcal 55352kcal 55821kcal 56290kcal 56759kcal 57228kcal 57697kcal 58166kcal 58635kcal 59105kcal 59574kcal 60043kcal 60512kcal 60981kcal 61450kcal 61919kcal 62388kcal 62857kcal 63326kcal 63795kcal 64264kcal 64734kcal 65203kcal 65672kcal 66141kcal 66610kcal 67079kcal 67548kcal 68017kcal 68486kcal 68955kcal 69424kcal 69894kcal 70363kcal
HIIT
ジャンプあり		 26268kcal 27019kcal 27769kcal 28520kcal 29271kcal 30021kcal 30772kcal 31522kcal 32273kcal 33023kcal 33774kcal 34524kcal 35275kcal 36025kcal 36776kcal 37527kcal 38277kcal 39028kcal 39778kcal 40529kcal 41279kcal 42030kcal 42780kcal 43531kcal 44281kcal 45032kcal 45782kcal 46533kcal 47284kcal 48034kcal 48785kcal 49535kcal 50286kcal 51036kcal 51787kcal 52537kcal 53288kcal 54038kcal 54789kcal 55539kcal 56290kcal 57041kcal 57791kcal 58542kcal 59292kcal 60043kcal 60793kcal 61544kcal 62294kcal 63045kcal 63795kcal 64546kcal 65296kcal 66047kcal 66798kcal 67548kcal 68299kcal 69049kcal 69800kcal 70550kcal 71301kcal 72051kcal 72802kcal 73552kcal 74303kcal 75054kcal 75804kcal 76555kcal 77305kcal 78056kcal 78806kcal 79557kcal 80307kcal 81058kcal 81808kcal 82559kcal 83309kcal 84060kcal 84811kcal 85561kcal 86312kcal 87062kcal 87813kcal 88563kcal 89314kcal 90064kcal 90815kcal 91565kcal 92316kcal 93066kcal 93817kcal 94568kcal 95318kcal 96069kcal 96819kcal 97570kcal 98320kcal 99071kcal 99821kcal 100572kcal 101322kcal 102073kcal 102823kcal 103574kcal 104325kcal 105075kcal 105826kcal 106576kcal 107327kcal 108077kcal 108828kcal 109578kcal 110329kcal 111079kcal 111830kcal 112581kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9850kcal 10132kcal 10413kcal 10695kcal 10976kcal 11258kcal 11539kcal 11821kcal 12102kcal 12383kcal 12665kcal 12946kcal 13228kcal 13509kcal 13791kcal 14072kcal 14354kcal 14635kcal 14916kcal 15198kcal 15479kcal 15761kcal 16042kcal 16324kcal 16605kcal 16887kcal 17168kcal 17450kcal 17731kcal 18012kcal 18294kcal 18575kcal 18857kcal 19138kcal 19420kcal 19701kcal 19983kcal 20264kcal 20546kcal 20827kcal 21108kcal 21390kcal 21671kcal 21953kcal 22234kcal 22516kcal 22797kcal 23079kcal 23360kcal 23642kcal 23923kcal 24204kcal 24486kcal 24767kcal 25049kcal 25330kcal 25612kcal 25893kcal 26175kcal 26456kcal 26737kcal 27019kcal 27300kcal 27582kcal 27863kcal 28145kcal 28426kcal 28708kcal 28989kcal 29271kcal 29552kcal 29833kcal 30115kcal 30396kcal 30678kcal 30959kcal 31241kcal 31522kcal 31804kcal 32085kcal 32367kcal 32648kcal 32929kcal 33211kcal 33492kcal 33774kcal 34055kcal 34337kcal 34618kcal 34900kcal 35181kcal 35463kcal 35744kcal 36025kcal 36307kcal 36588kcal 36870kcal 37151kcal 37433kcal 37714kcal 37996kcal 38277kcal 38558kcal 38840kcal 39121kcal 39403kcal 39684kcal 39966kcal 40247kcal 40529kcal 40810kcal 41092kcal 41373kcal 41654kcal 41936kcal 42217kcal
料理全般 11492kcal 11821kcal 12149kcal 12477kcal 12806kcal 13134kcal 13462kcal 13791kcal 14119kcal 14447kcal 14776kcal 15104kcal 15432kcal 15761kcal 16089kcal 16418kcal 16746kcal 17074kcal 17403kcal 17731kcal 18059kcal 18388kcal 18716kcal 19044kcal 19373kcal 19701kcal 20030kcal 20358kcal 20686kcal 21015kcal 21343kcal 21671kcal 22000kcal 22328kcal 22656kcal 22985kcal 23313kcal 23642kcal 23970kcal 24298kcal 24627kcal 24955kcal 25283kcal 25612kcal 25940kcal 26268kcal 26597kcal 26925kcal 27253kcal 27582kcal 27910kcal 28239kcal 28567kcal 28895kcal 29224kcal 29552kcal 29880kcal 30209kcal 30537kcal 30865kcal 31194kcal 31522kcal 31851kcal 32179kcal 32507kcal 32836kcal 33164kcal 33492kcal 33821kcal 34149kcal 34477kcal 34806kcal 35134kcal 35463kcal 35791kcal 36119kcal 36448kcal 36776kcal 37104kcal 37433kcal 37761kcal 38089kcal 38418kcal 38746kcal 39074kcal 39403kcal 39731kcal 40060kcal 40388kcal 40716kcal 41045kcal 41373kcal 41701kcal 42030kcal 42358kcal 42686kcal 43015kcal 43343kcal 43672kcal 44000kcal 44328kcal 44657kcal 44985kcal 45313kcal 45642kcal 45970kcal 46298kcal 46627kcal 46955kcal 47284kcal 47612kcal 47940kcal 48269kcal 48597kcal 48925kcal 49254kcal
掃除機をかける 10835kcal 11145kcal 11455kcal 11764kcal 12074kcal 12383kcal 12693kcal 13003kcal 13312kcal 13622kcal 13931kcal 14241kcal 14551kcal 14860kcal 15170kcal 15479kcal 15789kcal 16099kcal 16408kcal 16718kcal 17027kcal 17337kcal 17647kcal 17956kcal 18266kcal 18575kcal 18885kcal 19195kcal 19504kcal 19814kcal 20123kcal 20433kcal 20743kcal 21052kcal 21362kcal 21671kcal 21981kcal 22291kcal 22600kcal 22910kcal 23219kcal 23529kcal 23839kcal 24148kcal 24458kcal 24767kcal 25077kcal 25387kcal 25696kcal 26006kcal 26315kcal 26625kcal 26935kcal 27244kcal 27554kcal 27863kcal 28173kcal 28482kcal 28792kcal 29102kcal 29411kcal 29721kcal 30030kcal 30340kcal 30650kcal 30959kcal 31269kcal 31578kcal 31888kcal 32198kcal 32507kcal 32817kcal 33126kcal 33436kcal 33746kcal 34055kcal 34365kcal 34674kcal 34984kcal 35294kcal 35603kcal 35913kcal 36222kcal 36532kcal 36842kcal 37151kcal 37461kcal 37770kcal 38080kcal 38390kcal 38699kcal 39009kcal 39318kcal 39628kcal 39938kcal 40247kcal 40557kcal 40866kcal 41176kcal 41486kcal 41795kcal 42105kcal 42414kcal 42724kcal 43034kcal 43343kcal 43653kcal 43962kcal 44272kcal 44582kcal 44891kcal 45201kcal 45510kcal 45820kcal 46130kcal 46439kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11492kcal 11821kcal 12149kcal 12477kcal 12806kcal 13134kcal 13462kcal 13791kcal 14119kcal 14447kcal 14776kcal 15104kcal 15432kcal 15761kcal 16089kcal 16418kcal 16746kcal 17074kcal 17403kcal 17731kcal 18059kcal 18388kcal 18716kcal 19044kcal 19373kcal 19701kcal 20030kcal 20358kcal 20686kcal 21015kcal 21343kcal 21671kcal 22000kcal 22328kcal 22656kcal 22985kcal 23313kcal 23642kcal 23970kcal 24298kcal 24627kcal 24955kcal 25283kcal 25612kcal 25940kcal 26268kcal 26597kcal 26925kcal 27253kcal 27582kcal 27910kcal 28239kcal 28567kcal 28895kcal 29224kcal 29552kcal 29880kcal 30209kcal 30537kcal 30865kcal 31194kcal 31522kcal 31851kcal 32179kcal 32507kcal 32836kcal 33164kcal 33492kcal 33821kcal 34149kcal 34477kcal 34806kcal 35134kcal 35463kcal 35791kcal 36119kcal 36448kcal 36776kcal 37104kcal 37433kcal 37761kcal 38089kcal 38418kcal 38746kcal 39074kcal 39403kcal 39731kcal 40060kcal 40388kcal 40716kcal 41045kcal 41373kcal 41701kcal 42030kcal 42358kcal 42686kcal 43015kcal 43343kcal 43672kcal 44000kcal 44328kcal 44657kcal 44985kcal 45313kcal 45642kcal 45970kcal 46298kcal 46627kcal 46955kcal 47284kcal 47612kcal 47940kcal 48269kcal 48597kcal 48925kcal 49254kcal
部屋の片づけ全般 15761kcal 16211kcal 16661kcal 17112kcal 17562kcal 18012kcal 18463kcal 18913kcal 19363kcal 19814kcal 20264kcal 20714kcal 21165kcal 21615kcal 22065kcal 22516kcal 22966kcal 23416kcal 23867kcal 24317kcal 24767kcal 25218kcal 25668kcal 26118kcal 26569kcal 27019kcal 27469kcal 27920kcal 28370kcal 28820kcal 29271kcal 29721kcal 30171kcal 30622kcal 31072kcal 31522kcal 31973kcal 32423kcal 32873kcal 33323kcal 33774kcal 34224kcal 34674kcal 35125kcal 35575kcal 36025kcal 36476kcal 36926kcal 37376kcal 37827kcal 38277kcal 38727kcal 39178kcal 39628kcal 40078kcal 40529kcal 40979kcal 41429kcal 41880kcal 42330kcal 42780kcal 43231kcal 43681kcal 44131kcal 44582kcal 45032kcal 45482kcal 45933kcal 46383kcal 46833kcal 47284kcal 47734kcal 48184kcal 48634kcal 49085kcal 49535kcal 49985kcal 50436kcal 50886kcal 51336kcal 51787kcal 52237kcal 52687kcal 53138kcal 53588kcal 54038kcal 54489kcal 54939kcal 55389kcal 55840kcal 56290kcal 56740kcal 57191kcal 57641kcal 58091kcal 58542kcal 58992kcal 59442kcal 59893kcal 60343kcal 60793kcal 61244kcal 61694kcal 62144kcal 62595kcal 63045kcal 63495kcal 63946kcal 64396kcal 64846kcal 65296kcal 65747kcal 66197kcal 66647kcal 67098kcal 67548kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6567kcal 6754kcal 6942kcal 7130kcal 7317kcal 7505kcal 7693kcal 7880kcal 8068kcal 8255kcal 8443kcal 8631kcal 8818kcal 9006kcal 9194kcal 9381kcal 9569kcal 9757kcal 9944kcal 10132kcal 10319kcal 10507kcal 10695kcal 10882kcal 11070kcal 11258kcal 11445kcal 11633kcal 11821kcal 12008kcal 12196kcal 12383kcal 12571kcal 12759kcal 12946kcal 13134kcal 13322kcal 13509kcal 13697kcal 13884kcal 14072kcal 14260kcal 14447kcal 14635kcal 14823kcal 15010kcal 15198kcal 15386kcal 15573kcal 15761kcal 15948kcal 16136kcal 16324kcal 16511kcal 16699kcal 16887kcal 17074kcal 17262kcal 17450kcal 17637kcal 17825kcal 18012kcal 18200kcal 18388kcal 18575kcal 18763kcal 18951kcal 19138kcal 19326kcal 19514kcal 19701kcal 19889kcal 20076kcal 20264kcal 20452kcal 20639kcal 20827kcal 21015kcal 21202kcal 21390kcal 21578kcal 21765kcal 21953kcal 22140kcal 22328kcal 22516kcal 22703kcal 22891kcal 23079kcal 23266kcal 23454kcal 23642kcal 23829kcal 24017kcal 24204kcal 24392kcal 24580kcal 24767kcal 24955kcal 25143kcal 25330kcal 25518kcal 25705kcal 25893kcal 26081kcal 26268kcal 26456kcal 26644kcal 26831kcal 27019kcal 27207kcal 27394kcal 27582kcal 27769kcal 27957kcal 28145kcal
トイレ 5910kcal 6079kcal 6248kcal 6417kcal 6585kcal 6754kcal 6923kcal 7092kcal 7261kcal 7430kcal 7599kcal 7768kcal 7936kcal 8105kcal 8274kcal 8443kcal 8612kcal 8781kcal 8950kcal 9119kcal 9287kcal 9456kcal 9625kcal 9794kcal 9963kcal 10132kcal 10301kcal 10470kcal 10638kcal 10807kcal 10976kcal 11145kcal 11314kcal 11483kcal 11652kcal 11821kcal 11989kcal 12158kcal 12327kcal 12496kcal 12665kcal 12834kcal 13003kcal 13171kcal 13340kcal 13509kcal 13678kcal 13847kcal 14016kcal 14185kcal 14354kcal 14522kcal 14691kcal 14860kcal 15029kcal 15198kcal 15367kcal 15536kcal 15705kcal 15873kcal 16042kcal 16211kcal 16380kcal 16549kcal 16718kcal 16887kcal 17056kcal 17224kcal 17393kcal 17562kcal 17731kcal 17900kcal 18069kcal 18238kcal 18406kcal 18575kcal 18744kcal 18913kcal 19082kcal 19251kcal 19420kcal 19589kcal 19757kcal 19926kcal 20095kcal 20264kcal 20433kcal 20602kcal 20771kcal 20940kcal 21108kcal 21277kcal 21446kcal 21615kcal 21784kcal 21953kcal 22122kcal 22291kcal 22459kcal 22628kcal 22797kcal 22966kcal 23135kcal 23304kcal 23473kcal 23642kcal 23810kcal 23979kcal 24148kcal 24317kcal 24486kcal 24655kcal 24824kcal 24992kcal 25161kcal 25330kcal
風呂でシャワー 6567kcal 6754kcal 6942kcal 7130kcal 7317kcal 7505kcal 7693kcal 7880kcal 8068kcal 8255kcal 8443kcal 8631kcal 8818kcal 9006kcal 9194kcal 9381kcal 9569kcal 9757kcal 9944kcal 10132kcal 10319kcal 10507kcal 10695kcal 10882kcal 11070kcal 11258kcal 11445kcal 11633kcal 11821kcal 12008kcal 12196kcal 12383kcal 12571kcal 12759kcal 12946kcal 13134kcal 13322kcal 13509kcal 13697kcal 13884kcal 14072kcal 14260kcal 14447kcal 14635kcal 14823kcal 15010kcal 15198kcal 15386kcal 15573kcal 15761kcal 15948kcal 16136kcal 16324kcal 16511kcal 16699kcal 16887kcal 17074kcal 17262kcal 17450kcal 17637kcal 17825kcal 18012kcal 18200kcal 18388kcal 18575kcal 18763kcal 18951kcal 19138kcal 19326kcal 19514kcal 19701kcal 19889kcal 20076kcal 20264kcal 20452kcal 20639kcal 20827kcal 21015kcal 21202kcal 21390kcal 21578kcal 21765kcal 21953kcal 22140kcal 22328kcal 22516kcal 22703kcal 22891kcal 23079kcal 23266kcal 23454kcal 23642kcal 23829kcal 24017kcal 24204kcal 24392kcal 24580kcal 24767kcal 24955kcal 25143kcal 25330kcal 25518kcal 25705kcal 25893kcal 26081kcal 26268kcal 26456kcal 26644kcal 26831kcal 27019kcal 27207kcal 27394kcal 27582kcal 27769kcal 27957kcal 28145kcal
風呂で入浴 4925kcal 5066kcal 5206kcal 5347kcal 5488kcal 5629kcal 5769kcal 5910kcal 6051kcal 6191kcal 6332kcal 6473kcal 6614kcal 6754kcal 6895kcal 7036kcal 7177kcal 7317kcal 7458kcal 7599kcal 7739kcal 7880kcal 8021kcal 8162kcal 8302kcal 8443kcal 8584kcal 8725kcal 8865kcal 9006kcal 9147kcal 9287kcal 9428kcal 9569kcal 9710kcal 9850kcal 9991kcal 10132kcal 10273kcal 10413kcal 10554kcal 10695kcal 10835kcal 10976kcal 11117kcal 11258kcal 11398kcal 11539kcal 11680kcal 11821kcal 11961kcal 12102kcal 12243kcal 12383kcal 12524kcal 12665kcal 12806kcal 12946kcal 13087kcal 13228kcal 13368kcal 13509kcal 13650kcal 13791kcal 13931kcal 14072kcal 14213kcal 14354kcal 14494kcal 14635kcal 14776kcal 14916kcal 15057kcal 15198kcal 15339kcal 15479kcal 15620kcal 15761kcal 15902kcal 16042kcal 16183kcal 16324kcal 16464kcal 16605kcal 16746kcal 16887kcal 17027kcal 17168kcal 17309kcal 17450kcal 17590kcal 17731kcal 17872kcal 18012kcal 18153kcal 18294kcal 18435kcal 18575kcal 18716kcal 18857kcal 18998kcal 19138kcal 19279kcal 19420kcal 19560kcal 19701kcal 19842kcal 19983kcal 20123kcal 20264kcal 20405kcal 20546kcal 20686kcal 20827kcal 20968kcal 21108kcal
デスクワーク 4268kcal 4390kcal 4512kcal 4634kcal 4756kcal 4878kcal 5000kcal 5122kcal 5244kcal 5366kcal 5488kcal 5610kcal 5732kcal 5854kcal 5976kcal 6098kcal 6220kcal 6342kcal 6464kcal 6585kcal 6707kcal 6829kcal 6951kcal 7073kcal 7195kcal 7317kcal 7439kcal 7561kcal 7683kcal 7805kcal 7927kcal 8049kcal 8171kcal 8293kcal 8415kcal 8537kcal 8659kcal 8781kcal 8903kcal 9025kcal 9147kcal 9269kcal 9391kcal 9513kcal 9635kcal 9757kcal 9878kcal 10000kcal 10122kcal 10244kcal 10366kcal 10488kcal 10610kcal 10732kcal 10854kcal 10976kcal 11098kcal 11220kcal 11342kcal 11464kcal 11586kcal 11708kcal 11830kcal 11952kcal 12074kcal 12196kcal 12318kcal 12440kcal 12562kcal 12684kcal 12806kcal 12928kcal 13050kcal 13171kcal 13293kcal 13415kcal 13537kcal 13659kcal 13781kcal 13903kcal 14025kcal 14147kcal 14269kcal 14391kcal 14513kcal 14635kcal 14757kcal 14879kcal 15001kcal 15123kcal 15245kcal 15367kcal 15489kcal 15611kcal 15733kcal 15855kcal 15977kcal 16099kcal 16221kcal 16343kcal 16464kcal 16586kcal 16708kcal 16830kcal 16952kcal 17074kcal 17196kcal 17318kcal 17440kcal 17562kcal 17684kcal 17806kcal 17928kcal 18050kcal 18172kcal 18294kcal
立って仕事をする 5910kcal 6079kcal 6248kcal 6417kcal 6585kcal 6754kcal 6923kcal 7092kcal 7261kcal 7430kcal 7599kcal 7768kcal 7936kcal 8105kcal 8274kcal 8443kcal 8612kcal 8781kcal 8950kcal 9119kcal 9287kcal 9456kcal 9625kcal 9794kcal 9963kcal 10132kcal 10301kcal 10470kcal 10638kcal 10807kcal 10976kcal 11145kcal 11314kcal 11483kcal 11652kcal 11821kcal 11989kcal 12158kcal 12327kcal 12496kcal 12665kcal 12834kcal 13003kcal 13171kcal 13340kcal 13509kcal 13678kcal 13847kcal 14016kcal 14185kcal 14354kcal 14522kcal 14691kcal 14860kcal 15029kcal 15198kcal 15367kcal 15536kcal 15705kcal 15873kcal 16042kcal 16211kcal 16380kcal 16549kcal 16718kcal 16887kcal 17056kcal 17224kcal 17393kcal 17562kcal 17731kcal 17900kcal 18069kcal 18238kcal 18406kcal 18575kcal 18744kcal 18913kcal 19082kcal 19251kcal 19420kcal 19589kcal 19757kcal 19926kcal 20095kcal 20264kcal 20433kcal 20602kcal 20771kcal 20940kcal 21108kcal 21277kcal 21446kcal 21615kcal 21784kcal 21953kcal 22122kcal 22291kcal 22459kcal 22628kcal 22797kcal 22966kcal 23135kcal 23304kcal 23473kcal 23642kcal 23810kcal 23979kcal 24148kcal 24317kcal 24486kcal 24655kcal 24824kcal 24992kcal 25161kcal 25330kcal
体をよく動かす仕事 9850kcal 10132kcal 10413kcal 10695kcal 10976kcal 11258kcal 11539kcal 11821kcal 12102kcal 12383kcal 12665kcal 12946kcal 13228kcal 13509kcal 13791kcal 14072kcal 14354kcal 14635kcal 14916kcal 15198kcal 15479kcal 15761kcal 16042kcal 16324kcal 16605kcal 16887kcal 17168kcal 17450kcal 17731kcal 18012kcal 18294kcal 18575kcal 18857kcal 19138kcal 19420kcal 19701kcal 19983kcal 20264kcal 20546kcal 20827kcal 21108kcal 21390kcal 21671kcal 21953kcal 22234kcal 22516kcal 22797kcal 23079kcal 23360kcal 23642kcal 23923kcal 24204kcal 24486kcal 24767kcal 25049kcal 25330kcal 25612kcal 25893kcal 26175kcal 26456kcal 26737kcal 27019kcal 27300kcal 27582kcal 27863kcal 28145kcal 28426kcal 28708kcal 28989kcal 29271kcal 29552kcal 29833kcal 30115kcal 30396kcal 30678kcal 30959kcal 31241kcal 31522kcal 31804kcal 32085kcal 32367kcal 32648kcal 32929kcal 33211kcal 33492kcal 33774kcal 34055kcal 34337kcal 34618kcal 34900kcal 35181kcal 35463kcal 35744kcal 36025kcal 36307kcal 36588kcal 36870kcal 37151kcal 37433kcal 37714kcal 37996kcal 38277kcal 38558kcal 38840kcal 39121kcal 39403kcal 39684kcal 39966kcal 40247kcal 40529kcal 40810kcal 41092kcal 41373kcal 41654kcal 41936kcal 42217kcal
電車バスに乗車 4268kcal 4390kcal 4512kcal 4634kcal 4756kcal 4878kcal 5000kcal 5122kcal 5244kcal 5366kcal 5488kcal 5610kcal 5732kcal 5854kcal 5976kcal 6098kcal 6220kcal 6342kcal 6464kcal 6585kcal 6707kcal 6829kcal 6951kcal 7073kcal 7195kcal 7317kcal 7439kcal 7561kcal 7683kcal 7805kcal 7927kcal 8049kcal 8171kcal 8293kcal 8415kcal 8537kcal 8659kcal 8781kcal 8903kcal 9025kcal 9147kcal 9269kcal 9391kcal 9513kcal 9635kcal 9757kcal 9878kcal 10000kcal 10122kcal 10244kcal 10366kcal 10488kcal 10610kcal 10732kcal 10854kcal 10976kcal 11098kcal 11220kcal 11342kcal 11464kcal 11586kcal 11708kcal 11830kcal 11952kcal 12074kcal 12196kcal 12318kcal 12440kcal 12562kcal 12684kcal 12806kcal 12928kcal 13050kcal 13171kcal 13293kcal 13415kcal 13537kcal 13659kcal 13781kcal 13903kcal 14025kcal 14147kcal 14269kcal 14391kcal 14513kcal 14635kcal 14757kcal 14879kcal 15001kcal 15123kcal 15245kcal 15367kcal 15489kcal 15611kcal 15733kcal 15855kcal 15977kcal 16099kcal 16221kcal 16343kcal 16464kcal 16586kcal 16708kcal 16830kcal 16952kcal 17074kcal 17196kcal 17318kcal 17440kcal 17562kcal 17684kcal 17806kcal 17928kcal 18050kcal 18172kcal 18294kcal
自動車を運転 8209kcal 8443kcal 8678kcal 8912kcal 9147kcal 9381kcal 9616kcal 9850kcal 10085kcal 10319kcal 10554kcal 10789kcal 11023kcal 11258kcal 11492kcal 11727kcal 11961kcal 12196kcal 12430kcal 12665kcal 12899kcal 13134kcal 13368kcal 13603kcal 13838kcal 14072kcal 14307kcal 14541kcal 14776kcal 15010kcal 15245kcal 15479kcal 15714kcal 15948kcal 16183kcal 16418kcal 16652kcal 16887kcal 17121kcal 17356kcal 17590kcal 17825kcal 18059kcal 18294kcal 18528kcal 18763kcal 18998kcal 19232kcal 19467kcal 19701kcal 19936kcal 20170kcal 20405kcal 20639kcal 20874kcal 21108kcal 21343kcal 21578kcal 21812kcal 22047kcal 22281kcal 22516kcal 22750kcal 22985kcal 23219kcal 23454kcal 23688kcal 23923kcal 24158kcal 24392kcal 24627kcal 24861kcal 25096kcal 25330kcal 25565kcal 25799kcal 26034kcal 26268kcal 26503kcal 26737kcal 26972kcal 27207kcal 27441kcal 27676kcal 27910kcal 28145kcal 28379kcal 28614kcal 28848kcal 29083kcal 29317kcal 29552kcal 29787kcal 30021kcal 30256kcal 30490kcal 30725kcal 30959kcal 31194kcal 31428kcal 31663kcal 31897kcal 32132kcal 32367kcal 32601kcal 32836kcal 33070kcal 33305kcal 33539kcal 33774kcal 34008kcal 34243kcal 34477kcal 34712kcal 34947kcal 35181kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45313kcal 46608kcal 47903kcal 49197kcal 50492kcal 51787kcal 53081kcal 54376kcal 55671kcal 56965kcal 58260kcal 59555kcal 60850kcal 62144kcal 63439kcal 64734kcal 66028kcal 67323kcal 68618kcal 69912kcal 71207kcal 72502kcal 73796kcal 75091kcal 76386kcal 77680kcal 78975kcal 80270kcal 81564kcal 82859kcal 84154kcal 85448kcal 86743kcal 88038kcal 89333kcal 90627kcal 91922kcal 93217kcal 94511kcal 95806kcal 97101kcal 98395kcal 99690kcal 100985kcal 102279kcal 103574kcal 104869kcal 106163kcal 107458kcal 108753kcal 110047kcal 111342kcal 112637kcal 113931kcal 115226kcal 116521kcal 117816kcal 119110kcal 120405kcal 121700kcal 122994kcal 124289kcal 125584kcal 126878kcal 128173kcal 129468kcal 130762kcal 132057kcal 133352kcal 134646kcal 135941kcal 137236kcal 138530kcal 139825kcal 141120kcal 142414kcal 143709kcal 145004kcal 146299kcal 147593kcal 148888kcal 150183kcal 151477kcal 152772kcal 154067kcal 155361kcal 156656kcal 157951kcal 159245kcal 160540kcal 161835kcal 163129kcal 164424kcal 165719kcal 167013kcal 168308kcal 169603kcal 170897kcal 172192kcal 173487kcal 174782kcal 176076kcal 177371kcal 178666kcal 179960kcal 181255kcal 182550kcal 183844kcal 185139kcal 186434kcal 187728kcal 189023kcal 190318kcal 191612kcal 192907kcal 194202kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40388kcal 41542kcal 42696kcal 43850kcal 45004kcal 46158kcal 47312kcal 48466kcal 49620kcal 50774kcal 51927kcal 53081kcal 54235kcal 55389kcal 56543kcal 57697kcal 58851kcal 60005kcal 61159kcal 62313kcal 63467kcal 64621kcal 65775kcal 66929kcal 68083kcal 69237kcal 70391kcal 71545kcal 72699kcal 73853kcal 75007kcal 76161kcal 77315kcal 78468kcal 79622kcal 80776kcal 81930kcal 83084kcal 84238kcal 85392kcal 86546kcal 87700kcal 88854kcal 90008kcal 91162kcal 92316kcal 93470kcal 94624kcal 95778kcal 96932kcal 98086kcal 99240kcal 100394kcal 101548kcal 102702kcal 103855kcal 105009kcal 106163kcal 107317kcal 108471kcal 109625kcal 110779kcal 111933kcal 113087kcal 114241kcal 115395kcal 116549kcal 117703kcal 118857kcal 120011kcal 121165kcal 122319kcal 123473kcal 124627kcal 125781kcal 126935kcal 128089kcal 129242kcal 130396kcal 131550kcal 132704kcal 133858kcal 135012kcal 136166kcal 137320kcal 138474kcal 139628kcal 140782kcal 141936kcal 143090kcal 144244kcal 145398kcal 146552kcal 147706kcal 148860kcal 150014kcal 151168kcal 152322kcal 153476kcal 154630kcal 155783kcal 156937kcal 158091kcal 159245kcal 160399kcal 161553kcal 162707kcal 163861kcal 165015kcal 166169kcal 167323kcal 168477kcal 169631kcal 170785kcal 171939kcal 173093kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38746kcal 39853kcal 40960kcal 42067kcal 43174kcal 44281kcal 45388kcal 46495kcal 47602kcal 48710kcal 49817kcal 50924kcal 52031kcal 53138kcal 54245kcal 55352kcal 56459kcal 57566kcal 58673kcal 59780kcal 60887kcal 61994kcal 63101kcal 64208kcal 65315kcal 66422kcal 67529kcal 68636kcal 69743kcal 70850kcal 71958kcal 73065kcal 74172kcal 75279kcal 76386kcal 77493kcal 78600kcal 79707kcal 80814kcal 81921kcal 83028kcal 84135kcal 85242kcal 86349kcal 87456kcal 88563kcal 89670kcal 90777kcal 91884kcal 92991kcal 94098kcal 95205kcal 96313kcal 97420kcal 98527kcal 99634kcal 100741kcal 101848kcal 102955kcal 104062kcal 105169kcal 106276kcal 107383kcal 108490kcal 109597kcal 110704kcal 111811kcal 112918kcal 114025kcal 115132kcal 116239kcal 117346kcal 118453kcal 119561kcal 120668kcal 121775kcal 122882kcal 123989kcal 125096kcal 126203kcal 127310kcal 128417kcal 129524kcal 130631kcal 131738kcal 132845kcal 133952kcal 135059kcal 136166kcal 137273kcal 138380kcal 139487kcal 140594kcal 141701kcal 142808kcal 143916kcal 145023kcal 146130kcal 147237kcal 148344kcal 149451kcal 150558kcal 151665kcal 152772kcal 153879kcal 154986kcal 156093kcal 157200kcal 158307kcal 159414kcal 160521kcal 161628kcal 162735kcal 163842kcal 164949kcal 166056kcal
水泳
(速め:全般)		 32836kcal 33774kcal 34712kcal 35650kcal 36588kcal 37527kcal 38465kcal 39403kcal 40341kcal 41279kcal 42217kcal 43156kcal 44094kcal 45032kcal 45970kcal 46908kcal 47846kcal 48785kcal 49723kcal 50661kcal 51599kcal 52537kcal 53475kcal 54414kcal 55352kcal 56290kcal 57228kcal 58166kcal 59105kcal 60043kcal 60981kcal 61919kcal 62857kcal 63795kcal 64734kcal 65672kcal 66610kcal 67548kcal 68486kcal 69424kcal 70363kcal 71301kcal 72239kcal 73177kcal 74115kcal 75054kcal 75992kcal 76930kcal 77868kcal 78806kcal 79744kcal 80683kcal 81621kcal 82559kcal 83497kcal 84435kcal 85373kcal 86312kcal 87250kcal 88188kcal 89126kcal 90064kcal 91002kcal 91941kcal 92879kcal 93817kcal 94755kcal 95693kcal 96632kcal 97570kcal 98508kcal 99446kcal 100384kcal 101322kcal 102261kcal 103199kcal 104137kcal 105075kcal 106013kcal 106951kcal 107890kcal 108828kcal 109766kcal 110704kcal 111642kcal 112581kcal 113519kcal 114457kcal 115395kcal 116333kcal 117271kcal 118210kcal 119148kcal 120086kcal 121024kcal 121962kcal 122900kcal 123839kcal 124777kcal 125715kcal 126653kcal 127591kcal 128529kcal 129468kcal 130406kcal 131344kcal 132282kcal 133220kcal 134159kcal 135097kcal 136035kcal 136973kcal 137911kcal 138849kcal 139788kcal 140726kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32836kcal 33774kcal 34712kcal 35650kcal 36588kcal 37527kcal 38465kcal 39403kcal 40341kcal 41279kcal 42217kcal 43156kcal 44094kcal 45032kcal 45970kcal 46908kcal 47846kcal 48785kcal 49723kcal 50661kcal 51599kcal 52537kcal 53475kcal 54414kcal 55352kcal 56290kcal 57228kcal 58166kcal 59105kcal 60043kcal 60981kcal 61919kcal 62857kcal 63795kcal 64734kcal 65672kcal 66610kcal 67548kcal 68486kcal 69424kcal 70363kcal 71301kcal 72239kcal 73177kcal 74115kcal 75054kcal 75992kcal 76930kcal 77868kcal 78806kcal 79744kcal 80683kcal 81621kcal 82559kcal 83497kcal 84435kcal 85373kcal 86312kcal 87250kcal 88188kcal 89126kcal 90064kcal 91002kcal 91941kcal 92879kcal 93817kcal 94755kcal 95693kcal 96632kcal 97570kcal 98508kcal 99446kcal 100384kcal 101322kcal 102261kcal 103199kcal 104137kcal 105075kcal 106013kcal 106951kcal 107890kcal 108828kcal 109766kcal 110704kcal 111642kcal 112581kcal 113519kcal 114457kcal 115395kcal 116333kcal 117271kcal 118210kcal 119148kcal 120086kcal 121024kcal 121962kcal 122900kcal 123839kcal 124777kcal 125715kcal 126653kcal 127591kcal 128529kcal 129468kcal 130406kcal 131344kcal 132282kcal 133220kcal 134159kcal 135097kcal 136035kcal 136973kcal 137911kcal 138849kcal 139788kcal 140726kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32836kcal 33774kcal 34712kcal 35650kcal 36588kcal 37527kcal 38465kcal 39403kcal 40341kcal 41279kcal 42217kcal 43156kcal 44094kcal 45032kcal 45970kcal 46908kcal 47846kcal 48785kcal 49723kcal 50661kcal 51599kcal 52537kcal 53475kcal 54414kcal 55352kcal 56290kcal 57228kcal 58166kcal 59105kcal 60043kcal 60981kcal 61919kcal 62857kcal 63795kcal 64734kcal 65672kcal 66610kcal 67548kcal 68486kcal 69424kcal 70363kcal 71301kcal 72239kcal 73177kcal 74115kcal 75054kcal 75992kcal 76930kcal 77868kcal 78806kcal 79744kcal 80683kcal 81621kcal 82559kcal 83497kcal 84435kcal 85373kcal 86312kcal 87250kcal 88188kcal 89126kcal 90064kcal 91002kcal 91941kcal 92879kcal 93817kcal 94755kcal 95693kcal 96632kcal 97570kcal 98508kcal 99446kcal 100384kcal 101322kcal 102261kcal 103199kcal 104137kcal 105075kcal 106013kcal 106951kcal 107890kcal 108828kcal 109766kcal 110704kcal 111642kcal 112581kcal 113519kcal 114457kcal 115395kcal 116333kcal 117271kcal 118210kcal 119148kcal 120086kcal 121024kcal 121962kcal 122900kcal 123839kcal 124777kcal 125715kcal 126653kcal 127591kcal 128529kcal 129468kcal 130406kcal 131344kcal 132282kcal 133220kcal 134159kcal 135097kcal 136035kcal 136973kcal 137911kcal 138849kcal 139788kcal 140726kcal
ダンス
激しい		 29552kcal 30396kcal 31241kcal 32085kcal 32929kcal 33774kcal 34618kcal 35463kcal 36307kcal 37151kcal 37996kcal 38840kcal 39684kcal 40529kcal 41373kcal 42217kcal 43062kcal 43906kcal 44750kcal 45595kcal 46439kcal 47284kcal 48128kcal 48972kcal 49817kcal 50661kcal 51505kcal 52350kcal 53194kcal 54038kcal 54883kcal 55727kcal 56571kcal 57416kcal 58260kcal 59105kcal 59949kcal 60793kcal 61638kcal 62482kcal 63326kcal 64171kcal 65015kcal 65859kcal 66704kcal 67548kcal 68392kcal 69237kcal 70081kcal 70926kcal 71770kcal 72614kcal 73459kcal 74303kcal 75147kcal 75992kcal 76836kcal 77680kcal 78525kcal 79369kcal 80213kcal 81058kcal 81902kcal 82747kcal 83591kcal 84435kcal 85280kcal 86124kcal 86968kcal 87813kcal 88657kcal 89501kcal 90346kcal 91190kcal 92034kcal 92879kcal 93723kcal 94568kcal 95412kcal 96256kcal 97101kcal 97945kcal 98789kcal 99634kcal 100478kcal 101322kcal 102167kcal 103011kcal 103855kcal 104700kcal 105544kcal 106389kcal 107233kcal 108077kcal 108922kcal 109766kcal 110610kcal 111455kcal 112299kcal 113143kcal 113988kcal 114832kcal 115676kcal 116521kcal 117365kcal 118210kcal 119054kcal 119898kcal 120743kcal 121587kcal 122431kcal 123276kcal 124120kcal 124964kcal 125809kcal 126653kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28895kcal 29721kcal 30546kcal 31372kcal 32198kcal 33023kcal 33849kcal 34674kcal 35500kcal 36326kcal 37151kcal 37977kcal 38802kcal 39628kcal 40454kcal 41279kcal 42105kcal 42930kcal 43756kcal 44582kcal 45407kcal 46233kcal 47058kcal 47884kcal 48710kcal 49535kcal 50361kcal 51186kcal 52012kcal 52838kcal 53663kcal 54489kcal 55314kcal 56140kcal 56965kcal 57791kcal 58617kcal 59442kcal 60268kcal 61093kcal 61919kcal 62745kcal 63570kcal 64396kcal 65221kcal 66047kcal 66873kcal 67698kcal 68524kcal 69349kcal 70175kcal 71001kcal 71826kcal 72652kcal 73477kcal 74303kcal 75129kcal 75954kcal 76780kcal 77605kcal 78431kcal 79257kcal 80082kcal 80908kcal 81733kcal 82559kcal 83384kcal 84210kcal 85036kcal 85861kcal 86687kcal 87512kcal 88338kcal 89164kcal 89989kcal 90815kcal 91640kcal 92466kcal 93292kcal 94117kcal 94943kcal 95768kcal 96594kcal 97420kcal 98245kcal 99071kcal 99896kcal 100722kcal 101548kcal 102373kcal 103199kcal 104024kcal 104850kcal 105676kcal 106501kcal 107327kcal 108152kcal 108978kcal 109804kcal 110629kcal 111455kcal 112280kcal 113106kcal 113931kcal 114757kcal 115583kcal 116408kcal 117234kcal 118059kcal 118885kcal 119711kcal 120536kcal 121362kcal 122187kcal 123013kcal 123839kcal
水泳
(普通:全般)		 27253kcal 28032kcal 28811kcal 29590kcal 30368kcal 31147kcal 31926kcal 32704kcal 33483kcal 34262kcal 35040kcal 35819kcal 36598kcal 37376kcal 38155kcal 38934kcal 39712kcal 40491kcal 41270kcal 42049kcal 42827kcal 43606kcal 44385kcal 45163kcal 45942kcal 46721kcal 47499kcal 48278kcal 49057kcal 49835kcal 50614kcal 51393kcal 52171kcal 52950kcal 53729kcal 54507kcal 55286kcal 56065kcal 56844kcal 57622kcal 58401kcal 59180kcal 59958kcal 60737kcal 61516kcal 62294kcal 63073kcal 63852kcal 64630kcal 65409kcal 66188kcal 66966kcal 67745kcal 68524kcal 69302kcal 70081kcal 70860kcal 71639kcal 72417kcal 73196kcal 73975kcal 74753kcal 75532kcal 76311kcal 77089kcal 77868kcal 78647kcal 79425kcal 80204kcal 80983kcal 81761kcal 82540kcal 83319kcal 84098kcal 84876kcal 85655kcal 86434kcal 87212kcal 87991kcal 88770kcal 89548kcal 90327kcal 91106kcal 91884kcal 92663kcal 93442kcal 94220kcal 94999kcal 95778kcal 96556kcal 97335kcal 98114kcal 98893kcal 99671kcal 100450kcal 101229kcal 102007kcal 102786kcal 103565kcal 104343kcal 105122kcal 105901kcal 106679kcal 107458kcal 108237kcal 109015kcal 109794kcal 110573kcal 111351kcal 112130kcal 112909kcal 113688kcal 114466kcal 115245kcal 116024kcal 116802kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26268kcal 27019kcal 27769kcal 28520kcal 29271kcal 30021kcal 30772kcal 31522kcal 32273kcal 33023kcal 33774kcal 34524kcal 35275kcal 36025kcal 36776kcal 37527kcal 38277kcal 39028kcal 39778kcal 40529kcal 41279kcal 42030kcal 42780kcal 43531kcal 44281kcal 45032kcal 45782kcal 46533kcal 47284kcal 48034kcal 48785kcal 49535kcal 50286kcal 51036kcal 51787kcal 52537kcal 53288kcal 54038kcal 54789kcal 55539kcal 56290kcal 57041kcal 57791kcal 58542kcal 59292kcal 60043kcal 60793kcal 61544kcal 62294kcal 63045kcal 63795kcal 64546kcal 65296kcal 66047kcal 66798kcal 67548kcal 68299kcal 69049kcal 69800kcal 70550kcal 71301kcal 72051kcal 72802kcal 73552kcal 74303kcal 75054kcal 75804kcal 76555kcal 77305kcal 78056kcal 78806kcal 79557kcal 80307kcal 81058kcal 81808kcal 82559kcal 83309kcal 84060kcal 84811kcal 85561kcal 86312kcal 87062kcal 87813kcal 88563kcal 89314kcal 90064kcal 90815kcal 91565kcal 92316kcal 93066kcal 93817kcal 94568kcal 95318kcal 96069kcal 96819kcal 97570kcal 98320kcal 99071kcal 99821kcal 100572kcal 101322kcal 102073kcal 102823kcal 103574kcal 104325kcal 105075kcal 105826kcal 106576kcal 107327kcal 108077kcal 108828kcal 109578kcal 110329kcal 111079kcal 111830kcal 112581kcal
山登り 26268kcal 27019kcal 27769kcal 28520kcal 29271kcal 30021kcal 30772kcal 31522kcal 32273kcal 33023kcal 33774kcal 34524kcal 35275kcal 36025kcal 36776kcal 37527kcal 38277kcal 39028kcal 39778kcal 40529kcal 41279kcal 42030kcal 42780kcal 43531kcal 44281kcal 45032kcal 45782kcal 46533kcal 47284kcal 48034kcal 48785kcal 49535kcal 50286kcal 51036kcal 51787kcal 52537kcal 53288kcal 54038kcal 54789kcal 55539kcal 56290kcal 57041kcal 57791kcal 58542kcal 59292kcal 60043kcal 60793kcal 61544kcal 62294kcal 63045kcal 63795kcal 64546kcal 65296kcal 66047kcal 66798kcal 67548kcal 68299kcal 69049kcal 69800kcal 70550kcal 71301kcal 72051kcal 72802kcal 73552kcal 74303kcal 75054kcal 75804kcal 76555kcal 77305kcal 78056kcal 78806kcal 79557kcal 80307kcal 81058kcal 81808kcal 82559kcal 83309kcal 84060kcal 84811kcal 85561kcal 86312kcal 87062kcal 87813kcal 88563kcal 89314kcal 90064kcal 90815kcal 91565kcal 92316kcal 93066kcal 93817kcal 94568kcal 95318kcal 96069kcal 96819kcal 97570kcal 98320kcal 99071kcal 99821kcal 100572kcal 101322kcal 102073kcal 102823kcal 103574kcal 104325kcal 105075kcal 105826kcal 106576kcal 107327kcal 108077kcal 108828kcal 109578kcal 110329kcal 111079kcal 111830kcal 112581kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26268kcal 27019kcal 27769kcal 28520kcal 29271kcal 30021kcal 30772kcal 31522kcal 32273kcal 33023kcal 33774kcal 34524kcal 35275kcal 36025kcal 36776kcal 37527kcal 38277kcal 39028kcal 39778kcal 40529kcal 41279kcal 42030kcal 42780kcal 43531kcal 44281kcal 45032kcal 45782kcal 46533kcal 47284kcal 48034kcal 48785kcal 49535kcal 50286kcal 51036kcal 51787kcal 52537kcal 53288kcal 54038kcal 54789kcal 55539kcal 56290kcal 57041kcal 57791kcal 58542kcal 59292kcal 60043kcal 60793kcal 61544kcal 62294kcal 63045kcal 63795kcal 64546kcal 65296kcal 66047kcal 66798kcal 67548kcal 68299kcal 69049kcal 69800kcal 70550kcal 71301kcal 72051kcal 72802kcal 73552kcal 74303kcal 75054kcal 75804kcal 76555kcal 77305kcal 78056kcal 78806kcal 79557kcal 80307kcal 81058kcal 81808kcal 82559kcal 83309kcal 84060kcal 84811kcal 85561kcal 86312kcal 87062kcal 87813kcal 88563kcal 89314kcal 90064kcal 90815kcal 91565kcal 92316kcal 93066kcal 93817kcal 94568kcal 95318kcal 96069kcal 96819kcal 97570kcal 98320kcal 99071kcal 99821kcal 100572kcal 101322kcal 102073kcal 102823kcal 103574kcal 104325kcal 105075kcal 105826kcal 106576kcal 107327kcal 108077kcal 108828kcal 109578kcal 110329kcal 111079kcal 111830kcal 112581kcal
HIIT
ジャンプあり		 26268kcal 27019kcal 27769kcal 28520kcal 29271kcal 30021kcal 30772kcal 31522kcal 32273kcal 33023kcal 33774kcal 34524kcal 35275kcal 36025kcal 36776kcal 37527kcal 38277kcal 39028kcal 39778kcal 40529kcal 41279kcal 42030kcal 42780kcal 43531kcal 44281kcal 45032kcal 45782kcal 46533kcal 47284kcal 48034kcal 48785kcal 49535kcal 50286kcal 51036kcal 51787kcal 52537kcal 53288kcal 54038kcal 54789kcal 55539kcal 56290kcal 57041kcal 57791kcal 58542kcal 59292kcal 60043kcal 60793kcal 61544kcal 62294kcal 63045kcal 63795kcal 64546kcal 65296kcal 66047kcal 66798kcal 67548kcal 68299kcal 69049kcal 69800kcal 70550kcal 71301kcal 72051kcal 72802kcal 73552kcal 74303kcal 75054kcal 75804kcal 76555kcal 77305kcal 78056kcal 78806kcal 79557kcal 80307kcal 81058kcal 81808kcal 82559kcal 83309kcal 84060kcal 84811kcal 85561kcal 86312kcal 87062kcal 87813kcal 88563kcal 89314kcal 90064kcal 90815kcal 91565kcal 92316kcal 93066kcal 93817kcal 94568kcal 95318kcal 96069kcal 96819kcal 97570kcal 98320kcal 99071kcal 99821kcal 100572kcal 101322kcal 102073kcal 102823kcal 103574kcal 104325kcal 105075kcal 105826kcal 106576kcal 107327kcal 108077kcal 108828kcal 109578kcal 110329kcal 111079kcal 111830kcal 112581kcal
ダンス
普通		 23970kcal 24655kcal 25340kcal 26024kcal 26709kcal 27394kcal 28079kcal 28764kcal 29449kcal 30134kcal 30819kcal 31503kcal 32188kcal 32873kcal 33558kcal 34243kcal 34928kcal 35613kcal 36297kcal 36982kcal 37667kcal 38352kcal 39037kcal 39722kcal 40407kcal 41092kcal 41776kcal 42461kcal 43146kcal 43831kcal 44516kcal 45201kcal 45886kcal 46571kcal 47255kcal 47940kcal 48625kcal 49310kcal 49995kcal 50680kcal 51365kcal 52049kcal 52734kcal 53419kcal 54104kcal 54789kcal 55474kcal 56159kcal 56844kcal 57528kcal 58213kcal 58898kcal 59583kcal 60268kcal 60953kcal 61638kcal 62322kcal 63007kcal 63692kcal 64377kcal 65062kcal 65747kcal 66432kcal 67117kcal 67801kcal 68486kcal 69171kcal 69856kcal 70541kcal 71226kcal 71911kcal 72595kcal 73280kcal 73965kcal 74650kcal 75335kcal 76020kcal 76705kcal 77390kcal 78074kcal 78759kcal 79444kcal 80129kcal 80814kcal 81499kcal 82184kcal 82868kcal 83553kcal 84238kcal 84923kcal 85608kcal 86293kcal 86978kcal 87663kcal 88347kcal 89032kcal 89717kcal 90402kcal 91087kcal 91772kcal 92457kcal 93142kcal 93826kcal 94511kcal 95196kcal 95881kcal 96566kcal 97251kcal 97936kcal 98620kcal 99305kcal 99990kcal 100675kcal 101360kcal 102045kcal 102730kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19701kcal 20264kcal 20827kcal 21390kcal 21953kcal 22516kcal 23079kcal 23642kcal 24204kcal 24767kcal 25330kcal 25893kcal 26456kcal 27019kcal 27582kcal 28145kcal 28708kcal 29271kcal 29833kcal 30396kcal 30959kcal 31522kcal 32085kcal 32648kcal 33211kcal 33774kcal 34337kcal 34900kcal 35463kcal 36025kcal 36588kcal 37151kcal 37714kcal 38277kcal 38840kcal 39403kcal 39966kcal 40529kcal 41092kcal 41654kcal 42217kcal 42780kcal 43343kcal 43906kcal 44469kcal 45032kcal 45595kcal 46158kcal 46721kcal 47284kcal 47846kcal 48409kcal 48972kcal 49535kcal 50098kcal 50661kcal 51224kcal 51787kcal 52350kcal 52913kcal 53475kcal 54038kcal 54601kcal 55164kcal 55727kcal 56290kcal 56853kcal 57416kcal 57979kcal 58542kcal 59105kcal 59667kcal 60230kcal 60793kcal 61356kcal 61919kcal 62482kcal 63045kcal 63608kcal 64171kcal 64734kcal 65296kcal 65859kcal 66422kcal 66985kcal 67548kcal 68111kcal 68674kcal 69237kcal 69800kcal 70363kcal 70926kcal 71488kcal 72051kcal 72614kcal 73177kcal 73740kcal 74303kcal 74866kcal 75429kcal 75992kcal 76555kcal 77117kcal 77680kcal 78243kcal 78806kcal 79369kcal 79932kcal 80495kcal 81058kcal 81621kcal 82184kcal 82747kcal 83309kcal 83872kcal 84435kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19701kcal 20264kcal 20827kcal 21390kcal 21953kcal 22516kcal 23079kcal 23642kcal 24204kcal 24767kcal 25330kcal 25893kcal 26456kcal 27019kcal 27582kcal 28145kcal 28708kcal 29271kcal 29833kcal 30396kcal 30959kcal 31522kcal 32085kcal 32648kcal 33211kcal 33774kcal 34337kcal 34900kcal 35463kcal 36025kcal 36588kcal 37151kcal 37714kcal 38277kcal 38840kcal 39403kcal 39966kcal 40529kcal 41092kcal 41654kcal 42217kcal 42780kcal 43343kcal 43906kcal 44469kcal 45032kcal 45595kcal 46158kcal 46721kcal 47284kcal 47846kcal 48409kcal 48972kcal 49535kcal 50098kcal 50661kcal 51224kcal 51787kcal 52350kcal 52913kcal 53475kcal 54038kcal 54601kcal 55164kcal 55727kcal 56290kcal 56853kcal 57416kcal 57979kcal 58542kcal 59105kcal 59667kcal 60230kcal 60793kcal 61356kcal 61919kcal 62482kcal 63045kcal 63608kcal 64171kcal 64734kcal 65296kcal 65859kcal 66422kcal 66985kcal 67548kcal 68111kcal 68674kcal 69237kcal 69800kcal 70363kcal 70926kcal 71488kcal 72051kcal 72614kcal 73177kcal 73740kcal 74303kcal 74866kcal 75429kcal 75992kcal 76555kcal 77117kcal 77680kcal 78243kcal 78806kcal 79369kcal 79932kcal 80495kcal 81058kcal 81621kcal 82184kcal 82747kcal 83309kcal 83872kcal 84435kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17403kcal 17900kcal 18397kcal 18894kcal 19392kcal 19889kcal 20386kcal 20883kcal 21381kcal 21878kcal 22375kcal 22872kcal 23369kcal 23867kcal 24364kcal 24861kcal 25358kcal 25856kcal 26353kcal 26850kcal 27347kcal 27845kcal 28342kcal 28839kcal 29336kcal 29833kcal 30331kcal 30828kcal 31325kcal 31822kcal 32320kcal 32817kcal 33314kcal 33811kcal 34309kcal 34806kcal 35303kcal 35800kcal 36297kcal 36795kcal 37292kcal 37789kcal 38286kcal 38784kcal 39281kcal 39778kcal 40275kcal 40773kcal 41270kcal 41767kcal 42264kcal 42762kcal 43259kcal 43756kcal 44253kcal 44750kcal 45248kcal 45745kcal 46242kcal 46739kcal 47237kcal 47734kcal 48231kcal 48728kcal 49226kcal 49723kcal 50220kcal 50717kcal 51214kcal 51712kcal 52209kcal 52706kcal 53203kcal 53701kcal 54198kcal 54695kcal 55192kcal 55690kcal 56187kcal 56684kcal 57181kcal 57678kcal 58176kcal 58673kcal 59170kcal 59667kcal 60165kcal 60662kcal 61159kcal 61656kcal 62154kcal 62651kcal 63148kcal 63645kcal 64143kcal 64640kcal 65137kcal 65634kcal 66131kcal 66629kcal 67126kcal 67623kcal 68120kcal 68618kcal 69115kcal 69612kcal 70109kcal 70607kcal 71104kcal 71601kcal 72098kcal 72595kcal 73093kcal 73590kcal 74087kcal 74584kcal
踏み台昇降 16418kcal 16887kcal 17356kcal 17825kcal 18294kcal 18763kcal 19232kcal 19701kcal 20170kcal 20639kcal 21108kcal 21578kcal 22047kcal 22516kcal 22985kcal 23454kcal 23923kcal 24392kcal 24861kcal 25330kcal 25799kcal 26268kcal 26737kcal 27207kcal 27676kcal 28145kcal 28614kcal 29083kcal 29552kcal 30021kcal 30490kcal 30959kcal 31428kcal 31897kcal 32367kcal 32836kcal 33305kcal 33774kcal 34243kcal 34712kcal 35181kcal 35650kcal 36119kcal 36588kcal 37057kcal 37527kcal 37996kcal 38465kcal 38934kcal 39403kcal 39872kcal 40341kcal 40810kcal 41279kcal 41748kcal 42217kcal 42686kcal 43156kcal 43625kcal 44094kcal 44563kcal 45032kcal 45501kcal 45970kcal 46439kcal 46908kcal 47377kcal 47846kcal 48316kcal 48785kcal 49254kcal 49723kcal 50192kcal 50661kcal 51130kcal 51599kcal 52068kcal 52537kcal 53006kcal 53475kcal 53945kcal 54414kcal 54883kcal 55352kcal 55821kcal 56290kcal 56759kcal 57228kcal 57697kcal 58166kcal 58635kcal 59105kcal 59574kcal 60043kcal 60512kcal 60981kcal 61450kcal 61919kcal 62388kcal 62857kcal 63326kcal 63795kcal 64264kcal 64734kcal 65203kcal 65672kcal 66141kcal 66610kcal 67079kcal 67548kcal 68017kcal 68486kcal 68955kcal 69424kcal 69894kcal 70363kcal
HIIT
ジャンプなし		 16418kcal 16887kcal 17356kcal 17825kcal 18294kcal 18763kcal 19232kcal 19701kcal 20170kcal 20639kcal 21108kcal 21578kcal 22047kcal 22516kcal 22985kcal 23454kcal 23923kcal 24392kcal 24861kcal 25330kcal 25799kcal 26268kcal 26737kcal 27207kcal 27676kcal 28145kcal 28614kcal 29083kcal 29552kcal 30021kcal 30490kcal 30959kcal 31428kcal 31897kcal 32367kcal 32836kcal 33305kcal 33774kcal 34243kcal 34712kcal 35181kcal 35650kcal 36119kcal 36588kcal 37057kcal 37527kcal 37996kcal 38465kcal 38934kcal 39403kcal 39872kcal 40341kcal 40810kcal 41279kcal 41748kcal 42217kcal 42686kcal 43156kcal 43625kcal 44094kcal 44563kcal 45032kcal 45501kcal 45970kcal 46439kcal 46908kcal 47377kcal 47846kcal 48316kcal 48785kcal 49254kcal 49723kcal 50192kcal 50661kcal 51130kcal 51599kcal 52068kcal 52537kcal 53006kcal 53475kcal 53945kcal 54414kcal 54883kcal 55352kcal 55821kcal 56290kcal 56759kcal 57228kcal 57697kcal 58166kcal 58635kcal 59105kcal 59574kcal 60043kcal 60512kcal 60981kcal 61450kcal 61919kcal 62388kcal 62857kcal 63326kcal 63795kcal 64264kcal 64734kcal 65203kcal 65672kcal 66141kcal 66610kcal 67079kcal 67548kcal 68017kcal 68486kcal 68955kcal 69424kcal 69894kcal 70363kcal
ダンス
ゆっくり		 16418kcal 16887kcal 17356kcal 17825kcal 18294kcal 18763kcal 19232kcal 19701kcal 20170kcal 20639kcal 21108kcal 21578kcal 22047kcal 22516kcal 22985kcal 23454kcal 23923kcal 24392kcal 24861kcal 25330kcal 25799kcal 26268kcal 26737kcal 27207kcal 27676kcal 28145kcal 28614kcal 29083kcal 29552kcal 30021kcal 30490kcal 30959kcal 31428kcal 31897kcal 32367kcal 32836kcal 33305kcal 33774kcal 34243kcal 34712kcal 35181kcal 35650kcal 36119kcal 36588kcal 37057kcal 37527kcal 37996kcal 38465kcal 38934kcal 39403kcal 39872kcal 40341kcal 40810kcal 41279kcal 41748kcal 42217kcal 42686kcal 43156kcal 43625kcal 44094kcal 44563kcal 45032kcal 45501kcal 45970kcal 46439kcal 46908kcal 47377kcal 47846kcal 48316kcal 48785kcal 49254kcal 49723kcal 50192kcal 50661kcal 51130kcal 51599kcal 52068kcal 52537kcal 53006kcal 53475kcal 53945kcal 54414kcal 54883kcal 55352kcal 55821kcal 56290kcal 56759kcal 57228kcal 57697kcal 58166kcal 58635kcal 59105kcal 59574kcal 60043kcal 60512kcal 60981kcal 61450kcal 61919kcal 62388kcal 62857kcal 63326kcal 63795kcal 64264kcal 64734kcal 65203kcal 65672kcal 66141kcal 66610kcal 67079kcal 67548kcal 68017kcal 68486kcal 68955kcal 69424kcal 69894kcal 70363kcal
筋トレ
スクワット		 16418kcal 16887kcal 17356kcal 17825kcal 18294kcal 18763kcal 19232kcal 19701kcal 20170kcal 20639kcal 21108kcal 21578kcal 22047kcal 22516kcal 22985kcal 23454kcal 23923kcal 24392kcal 24861kcal 25330kcal 25799kcal 26268kcal 26737kcal 27207kcal 27676kcal 28145kcal 28614kcal 29083kcal 29552kcal 30021kcal 30490kcal 30959kcal 31428kcal 31897kcal 32367kcal 32836kcal 33305kcal 33774kcal 34243kcal 34712kcal 35181kcal 35650kcal 36119kcal 36588kcal 37057kcal 37527kcal 37996kcal 38465kcal 38934kcal 39403kcal 39872kcal 40341kcal 40810kcal 41279kcal 41748kcal 42217kcal 42686kcal 43156kcal 43625kcal 44094kcal 44563kcal 45032kcal 45501kcal 45970kcal 46439kcal 46908kcal 47377kcal 47846kcal 48316kcal 48785kcal 49254kcal 49723kcal 50192kcal 50661kcal 51130kcal 51599kcal 52068kcal 52537kcal 53006kcal 53475kcal 53945kcal 54414kcal 54883kcal 55352kcal 55821kcal 56290kcal 56759kcal 57228kcal 57697kcal 58166kcal 58635kcal 59105kcal 59574kcal 60043kcal 60512kcal 60981kcal 61450kcal 61919kcal 62388kcal 62857kcal 63326kcal 63795kcal 64264kcal 64734kcal 65203kcal 65672kcal 66141kcal 66610kcal 67079kcal 67548kcal 68017kcal 68486kcal 68955kcal 69424kcal 69894kcal 70363kcal
部屋の片づけ全般 15761kcal 16211kcal 16661kcal 17112kcal 17562kcal 18012kcal 18463kcal 18913kcal 19363kcal 19814kcal 20264kcal 20714kcal 21165kcal 21615kcal 22065kcal 22516kcal 22966kcal 23416kcal 23867kcal 24317kcal 24767kcal 25218kcal 25668kcal 26118kcal 26569kcal 27019kcal 27469kcal 27920kcal 28370kcal 28820kcal 29271kcal 29721kcal 30171kcal 30622kcal 31072kcal 31522kcal 31973kcal 32423kcal 32873kcal 33323kcal 33774kcal 34224kcal 34674kcal 35125kcal 35575kcal 36025kcal 36476kcal 36926kcal 37376kcal 37827kcal 38277kcal 38727kcal 39178kcal 39628kcal 40078kcal 40529kcal 40979kcal 41429kcal 41880kcal 42330kcal 42780kcal 43231kcal 43681kcal 44131kcal 44582kcal 45032kcal 45482kcal 45933kcal 46383kcal 46833kcal 47284kcal 47734kcal 48184kcal 48634kcal 49085kcal 49535kcal 49985kcal 50436kcal 50886kcal 51336kcal 51787kcal 52237kcal 52687kcal 53138kcal 53588kcal 54038kcal 54489kcal 54939kcal 55389kcal 55840kcal 56290kcal 56740kcal 57191kcal 57641kcal 58091kcal 58542kcal 58992kcal 59442kcal 59893kcal 60343kcal 60793kcal 61244kcal 61694kcal 62144kcal 62595kcal 63045kcal 63495kcal 63946kcal 64396kcal 64846kcal 65296kcal 65747kcal 66197kcal 66647kcal 67098kcal 67548kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14776kcal 15198kcal 15620kcal 16042kcal 16464kcal 16887kcal 17309kcal 17731kcal 18153kcal 18575kcal 18998kcal 19420kcal 19842kcal 20264kcal 20686kcal 21108kcal 21531kcal 21953kcal 22375kcal 22797kcal 23219kcal 23642kcal 24064kcal 24486kcal 24908kcal 25330kcal 25752kcal 26175kcal 26597kcal 27019kcal 27441kcal 27863kcal 28285kcal 28708kcal 29130kcal 29552kcal 29974kcal 30396kcal 30819kcal 31241kcal 31663kcal 32085kcal 32507kcal 32929kcal 33352kcal 33774kcal 34196kcal 34618kcal 35040kcal 35463kcal 35885kcal 36307kcal 36729kcal 37151kcal 37573kcal 37996kcal 38418kcal 38840kcal 39262kcal 39684kcal 40106kcal 40529kcal 40951kcal 41373kcal 41795kcal 42217kcal 42640kcal 43062kcal 43484kcal 43906kcal 44328kcal 44750kcal 45173kcal 45595kcal 46017kcal 46439kcal 46861kcal 47284kcal 47706kcal 48128kcal 48550kcal 48972kcal 49394kcal 49817kcal 50239kcal 50661kcal 51083kcal 51505kcal 51927kcal 52350kcal 52772kcal 53194kcal 53616kcal 54038kcal 54461kcal 54883kcal 55305kcal 55727kcal 56149kcal 56571kcal 56994kcal 57416kcal 57838kcal 58260kcal 58682kcal 59105kcal 59527kcal 59949kcal 60371kcal 60793kcal 61215kcal 61638kcal 62060kcal 62482kcal 62904kcal 63326kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14119kcal 14522kcal 14926kcal 15329kcal 15733kcal 16136kcal 16540kcal 16943kcal 17346kcal 17750kcal 18153kcal 18557kcal 18960kcal 19363kcal 19767kcal 20170kcal 20574kcal 20977kcal 21381kcal 21784kcal 22187kcal 22591kcal 22994kcal 23398kcal 23801kcal 24204kcal 24608kcal 25011kcal 25415kcal 25818kcal 26221kcal 26625kcal 27028kcal 27432kcal 27835kcal 28239kcal 28642kcal 29045kcal 29449kcal 29852kcal 30256kcal 30659kcal 31062kcal 31466kcal 31869kcal 32273kcal 32676kcal 33080kcal 33483kcal 33886kcal 34290kcal 34693kcal 35097kcal 35500kcal 35903kcal 36307kcal 36710kcal 37114kcal 37517kcal 37921kcal 38324kcal 38727kcal 39131kcal 39534kcal 39938kcal 40341kcal 40744kcal 41148kcal 41551kcal 41955kcal 42358kcal 42762kcal 43165kcal 43568kcal 43972kcal 44375kcal 44779kcal 45182kcal 45585kcal 45989kcal 46392kcal 46796kcal 47199kcal 47602kcal 48006kcal 48409kcal 48813kcal 49216kcal 49620kcal 50023kcal 50426kcal 50830kcal 51233kcal 51637kcal 52040kcal 52443kcal 52847kcal 53250kcal 53654kcal 54057kcal 54461kcal 54864kcal 55267kcal 55671kcal 56074kcal 56478kcal 56881kcal 57284kcal 57688kcal 58091kcal 58495kcal 58898kcal 59302kcal 59705kcal 60108kcal 60512kcal
ヨガ
パワー		 13134kcal 13509kcal 13884kcal 14260kcal 14635kcal 15010kcal 15386kcal 15761kcal 16136kcal 16511kcal 16887kcal 17262kcal 17637kcal 18012kcal 18388kcal 18763kcal 19138kcal 19514kcal 19889kcal 20264kcal 20639kcal 21015kcal 21390kcal 21765kcal 22140kcal 22516kcal 22891kcal 23266kcal 23642kcal 24017kcal 24392kcal 24767kcal 25143kcal 25518kcal 25893kcal 26268kcal 26644kcal 27019kcal 27394kcal 27769kcal 28145kcal 28520kcal 28895kcal 29271kcal 29646kcal 30021kcal 30396kcal 30772kcal 31147kcal 31522kcal 31897kcal 32273kcal 32648kcal 33023kcal 33399kcal 33774kcal 34149kcal 34524kcal 34900kcal 35275kcal 35650kcal 36025kcal 36401kcal 36776kcal 37151kcal 37527kcal 37902kcal 38277kcal 38652kcal 39028kcal 39403kcal 39778kcal 40153kcal 40529kcal 40904kcal 41279kcal 41654kcal 42030kcal 42405kcal 42780kcal 43156kcal 43531kcal 43906kcal 44281kcal 44657kcal 45032kcal 45407kcal 45782kcal 46158kcal 46533kcal 46908kcal 47284kcal 47659kcal 48034kcal 48409kcal 48785kcal 49160kcal 49535kcal 49910kcal 50286kcal 50661kcal 51036kcal 51411kcal 51787kcal 52162kcal 52537kcal 52913kcal 53288kcal 53663kcal 54038kcal 54414kcal 54789kcal 55164kcal 55539kcal 55915kcal 56290kcal
筋トレ
腹筋運動		 12477kcal 12834kcal 13190kcal 13547kcal 13903kcal 14260kcal 14616kcal 14973kcal 15329kcal 15686kcal 16042kcal 16399kcal 16755kcal 17112kcal 17468kcal 17825kcal 18181kcal 18538kcal 18894kcal 19251kcal 19607kcal 19964kcal 20320kcal 20677kcal 21033kcal 21390kcal 21746kcal 22103kcal 22459kcal 22816kcal 23172kcal 23529kcal 23885kcal 24242kcal 24598kcal 24955kcal 25311kcal 25668kcal 26024kcal 26381kcal 26737kcal 27094kcal 27451kcal 27807kcal 28164kcal 28520kcal 28877kcal 29233kcal 29590kcal 29946kcal 30303kcal 30659kcal 31016kcal 31372kcal 31729kcal 32085kcal 32442kcal 32798kcal 33155kcal 33511kcal 33868kcal 34224kcal 34581kcal 34937kcal 35294kcal 35650kcal 36007kcal 36363kcal 36720kcal 37076kcal 37433kcal 37789kcal 38146kcal 38502kcal 38859kcal 39215kcal 39572kcal 39928kcal 40285kcal 40641kcal 40998kcal 41354kcal 41711kcal 42067kcal 42424kcal 42780kcal 43137kcal 43493kcal 43850kcal 44206kcal 44563kcal 44919kcal 45276kcal 45632kcal 45989kcal 46345kcal 46702kcal 47058kcal 47415kcal 47771kcal 48128kcal 48484kcal 48841kcal 49197kcal 49554kcal 49910kcal 50267kcal 50623kcal 50980kcal 51336kcal 51693kcal 52049kcal 52406kcal 52762kcal 53119kcal 53475kcal
筋トレ
背筋運動		 12477kcal 12834kcal 13190kcal 13547kcal 13903kcal 14260kcal 14616kcal 14973kcal 15329kcal 15686kcal 16042kcal 16399kcal 16755kcal 17112kcal 17468kcal 17825kcal 18181kcal 18538kcal 18894kcal 19251kcal 19607kcal 19964kcal 20320kcal 20677kcal 21033kcal 21390kcal 21746kcal 22103kcal 22459kcal 22816kcal 23172kcal 23529kcal 23885kcal 24242kcal 24598kcal 24955kcal 25311kcal 25668kcal 26024kcal 26381kcal 26737kcal 27094kcal 27451kcal 27807kcal 28164kcal 28520kcal 28877kcal 29233kcal 29590kcal 29946kcal 30303kcal 30659kcal 31016kcal 31372kcal 31729kcal 32085kcal 32442kcal 32798kcal 33155kcal 33511kcal 33868kcal 34224kcal 34581kcal 34937kcal 35294kcal 35650kcal 36007kcal 36363kcal 36720kcal 37076kcal 37433kcal 37789kcal 38146kcal 38502kcal 38859kcal 39215kcal 39572kcal 39928kcal 40285kcal 40641kcal 40998kcal 41354kcal 41711kcal 42067kcal 42424kcal 42780kcal 43137kcal 43493kcal 43850kcal 44206kcal 44563kcal 44919kcal 45276kcal 45632kcal 45989kcal 46345kcal 46702kcal 47058kcal 47415kcal 47771kcal 48128kcal 48484kcal 48841kcal 49197kcal 49554kcal 49910kcal 50267kcal 50623kcal 50980kcal 51336kcal 51693kcal 52049kcal 52406kcal 52762kcal 53119kcal 53475kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12477kcal 12834kcal 13190kcal 13547kcal 13903kcal 14260kcal 14616kcal 14973kcal 15329kcal 15686kcal 16042kcal 16399kcal 16755kcal 17112kcal 17468kcal 17825kcal 18181kcal 18538kcal 18894kcal 19251kcal 19607kcal 19964kcal 20320kcal 20677kcal 21033kcal 21390kcal 21746kcal 22103kcal 22459kcal 22816kcal 23172kcal 23529kcal 23885kcal 24242kcal 24598kcal 24955kcal 25311kcal 25668kcal 26024kcal 26381kcal 26737kcal 27094kcal 27451kcal 27807kcal 28164kcal 28520kcal 28877kcal 29233kcal 29590kcal 29946kcal 30303kcal 30659kcal 31016kcal 31372kcal 31729kcal 32085kcal 32442kcal 32798kcal 33155kcal 33511kcal 33868kcal 34224kcal 34581kcal 34937kcal 35294kcal 35650kcal 36007kcal 36363kcal 36720kcal 37076kcal 37433kcal 37789kcal 38146kcal 38502kcal 38859kcal 39215kcal 39572kcal 39928kcal 40285kcal 40641kcal 40998kcal 41354kcal 41711kcal 42067kcal 42424kcal 42780kcal 43137kcal 43493kcal 43850kcal 44206kcal 44563kcal 44919kcal 45276kcal 45632kcal 45989kcal 46345kcal 46702kcal 47058kcal 47415kcal 47771kcal 48128kcal 48484kcal 48841kcal 49197kcal 49554kcal 49910kcal 50267kcal 50623kcal 50980kcal 51336kcal 51693kcal 52049kcal 52406kcal 52762kcal 53119kcal 53475kcal
筋トレ
懸垂		 12477kcal 12834kcal 13190kcal 13547kcal 13903kcal 14260kcal 14616kcal 14973kcal 15329kcal 15686kcal 16042kcal 16399kcal 16755kcal 17112kcal 17468kcal 17825kcal 18181kcal 18538kcal 18894kcal 19251kcal 19607kcal 19964kcal 20320kcal 20677kcal 21033kcal 21390kcal 21746kcal 22103kcal 22459kcal 22816kcal 23172kcal 23529kcal 23885kcal 24242kcal 24598kcal 24955kcal 25311kcal 25668kcal 26024kcal 26381kcal 26737kcal 27094kcal 27451kcal 27807kcal 28164kcal 28520kcal 28877kcal 29233kcal 29590kcal 29946kcal 30303kcal 30659kcal 31016kcal 31372kcal 31729kcal 32085kcal 32442kcal 32798kcal 33155kcal 33511kcal 33868kcal 34224kcal 34581kcal 34937kcal 35294kcal 35650kcal 36007kcal 36363kcal 36720kcal 37076kcal 37433kcal 37789kcal 38146kcal 38502kcal 38859kcal 39215kcal 39572kcal 39928kcal 40285kcal 40641kcal 40998kcal 41354kcal 41711kcal 42067kcal 42424kcal 42780kcal 43137kcal 43493kcal 43850kcal 44206kcal 44563kcal 44919kcal 45276kcal 45632kcal 45989kcal 46345kcal 46702kcal 47058kcal 47415kcal 47771kcal 48128kcal 48484kcal 48841kcal 49197kcal 49554kcal 49910kcal 50267kcal 50623kcal 50980kcal 51336kcal 51693kcal 52049kcal 52406kcal 52762kcal 53119kcal 53475kcal
トランポリン
ゆっくり		 11492kcal 11821kcal 12149kcal 12477kcal 12806kcal 13134kcal 13462kcal 13791kcal 14119kcal 14447kcal 14776kcal 15104kcal 15432kcal 15761kcal 16089kcal 16418kcal 16746kcal 17074kcal 17403kcal 17731kcal 18059kcal 18388kcal 18716kcal 19044kcal 19373kcal 19701kcal 20030kcal 20358kcal 20686kcal 21015kcal 21343kcal 21671kcal 22000kcal 22328kcal 22656kcal 22985kcal 23313kcal 23642kcal 23970kcal 24298kcal 24627kcal 24955kcal 25283kcal 25612kcal 25940kcal 26268kcal 26597kcal 26925kcal 27253kcal 27582kcal 27910kcal 28239kcal 28567kcal 28895kcal 29224kcal 29552kcal 29880kcal 30209kcal 30537kcal 30865kcal 31194kcal 31522kcal 31851kcal 32179kcal 32507kcal 32836kcal 33164kcal 33492kcal 33821kcal 34149kcal 34477kcal 34806kcal 35134kcal 35463kcal 35791kcal 36119kcal 36448kcal 36776kcal 37104kcal 37433kcal 37761kcal 38089kcal 38418kcal 38746kcal 39074kcal 39403kcal 39731kcal 40060kcal 40388kcal 40716kcal 41045kcal 41373kcal 41701kcal 42030kcal 42358kcal 42686kcal 43015kcal 43343kcal 43672kcal 44000kcal 44328kcal 44657kcal 44985kcal 45313kcal 45642kcal 45970kcal 46298kcal 46627kcal 46955kcal 47284kcal 47612kcal 47940kcal 48269kcal 48597kcal 48925kcal 49254kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11492kcal 11821kcal 12149kcal 12477kcal 12806kcal 13134kcal 13462kcal 13791kcal 14119kcal 14447kcal 14776kcal 15104kcal 15432kcal 15761kcal 16089kcal 16418kcal 16746kcal 17074kcal 17403kcal 17731kcal 18059kcal 18388kcal 18716kcal 19044kcal 19373kcal 19701kcal 20030kcal 20358kcal 20686kcal 21015kcal 21343kcal 21671kcal 22000kcal 22328kcal 22656kcal 22985kcal 23313kcal 23642kcal 23970kcal 24298kcal 24627kcal 24955kcal 25283kcal 25612kcal 25940kcal 26268kcal 26597kcal 26925kcal 27253kcal 27582kcal 27910kcal 28239kcal 28567kcal 28895kcal 29224kcal 29552kcal 29880kcal 30209kcal 30537kcal 30865kcal 31194kcal 31522kcal 31851kcal 32179kcal 32507kcal 32836kcal 33164kcal 33492kcal 33821kcal 34149kcal 34477kcal 34806kcal 35134kcal 35463kcal 35791kcal 36119kcal 36448kcal 36776kcal 37104kcal 37433kcal 37761kcal 38089kcal 38418kcal 38746kcal 39074kcal 39403kcal 39731kcal 40060kcal 40388kcal 40716kcal 41045kcal 41373kcal 41701kcal 42030kcal 42358kcal 42686kcal 43015kcal 43343kcal 43672kcal 44000kcal 44328kcal 44657kcal 44985kcal 45313kcal 45642kcal 45970kcal 46298kcal 46627kcal 46955kcal 47284kcal 47612kcal 47940kcal 48269kcal 48597kcal 48925kcal 49254kcal
料理全般 11492kcal 11821kcal 12149kcal 12477kcal 12806kcal 13134kcal 13462kcal 13791kcal 14119kcal 14447kcal 14776kcal 15104kcal 15432kcal 15761kcal 16089kcal 16418kcal 16746kcal 17074kcal 17403kcal 17731kcal 18059kcal 18388kcal 18716kcal 19044kcal 19373kcal 19701kcal 20030kcal 20358kcal 20686kcal 21015kcal 21343kcal 21671kcal 22000kcal 22328kcal 22656kcal 22985kcal 23313kcal 23642kcal 23970kcal 24298kcal 24627kcal 24955kcal 25283kcal 25612kcal 25940kcal 26268kcal 26597kcal 26925kcal 27253kcal 27582kcal 27910kcal 28239kcal 28567kcal 28895kcal 29224kcal 29552kcal 29880kcal 30209kcal 30537kcal 30865kcal 31194kcal 31522kcal 31851kcal 32179kcal 32507kcal 32836kcal 33164kcal 33492kcal 33821kcal 34149kcal 34477kcal 34806kcal 35134kcal 35463kcal 35791kcal 36119kcal 36448kcal 36776kcal 37104kcal 37433kcal 37761kcal 38089kcal 38418kcal 38746kcal 39074kcal 39403kcal 39731kcal 40060kcal 40388kcal 40716kcal 41045kcal 41373kcal 41701kcal 42030kcal 42358kcal 42686kcal 43015kcal 43343kcal 43672kcal 44000kcal 44328kcal 44657kcal 44985kcal 45313kcal 45642kcal 45970kcal 46298kcal 46627kcal 46955kcal 47284kcal 47612kcal 47940kcal 48269kcal 48597kcal 48925kcal 49254kcal
掃除機をかける 10835kcal 11145kcal 11455kcal 11764kcal 12074kcal 12383kcal 12693kcal 13003kcal 13312kcal 13622kcal 13931kcal 14241kcal 14551kcal 14860kcal 15170kcal 15479kcal 15789kcal 16099kcal 16408kcal 16718kcal 17027kcal 17337kcal 17647kcal 17956kcal 18266kcal 18575kcal 18885kcal 19195kcal 19504kcal 19814kcal 20123kcal 20433kcal 20743kcal 21052kcal 21362kcal 21671kcal 21981kcal 22291kcal 22600kcal 22910kcal 23219kcal 23529kcal 23839kcal 24148kcal 24458kcal 24767kcal 25077kcal 25387kcal 25696kcal 26006kcal 26315kcal 26625kcal 26935kcal 27244kcal 27554kcal 27863kcal 28173kcal 28482kcal 28792kcal 29102kcal 29411kcal 29721kcal 30030kcal 30340kcal 30650kcal 30959kcal 31269kcal 31578kcal 31888kcal 32198kcal 32507kcal 32817kcal 33126kcal 33436kcal 33746kcal 34055kcal 34365kcal 34674kcal 34984kcal 35294kcal 35603kcal 35913kcal 36222kcal 36532kcal 36842kcal 37151kcal 37461kcal 37770kcal 38080kcal 38390kcal 38699kcal 39009kcal 39318kcal 39628kcal 39938kcal 40247kcal 40557kcal 40866kcal 41176kcal 41486kcal 41795kcal 42105kcal 42414kcal 42724kcal 43034kcal 43343kcal 43653kcal 43962kcal 44272kcal 44582kcal 44891kcal 45201kcal 45510kcal 45820kcal 46130kcal 46439kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9850kcal 10132kcal 10413kcal 10695kcal 10976kcal 11258kcal 11539kcal 11821kcal 12102kcal 12383kcal 12665kcal 12946kcal 13228kcal 13509kcal 13791kcal 14072kcal 14354kcal 14635kcal 14916kcal 15198kcal 15479kcal 15761kcal 16042kcal 16324kcal 16605kcal 16887kcal 17168kcal 17450kcal 17731kcal 18012kcal 18294kcal 18575kcal 18857kcal 19138kcal 19420kcal 19701kcal 19983kcal 20264kcal 20546kcal 20827kcal 21108kcal 21390kcal 21671kcal 21953kcal 22234kcal 22516kcal 22797kcal 23079kcal 23360kcal 23642kcal 23923kcal 24204kcal 24486kcal 24767kcal 25049kcal 25330kcal 25612kcal 25893kcal 26175kcal 26456kcal 26737kcal 27019kcal 27300kcal 27582kcal 27863kcal 28145kcal 28426kcal 28708kcal 28989kcal 29271kcal 29552kcal 29833kcal 30115kcal 30396kcal 30678kcal 30959kcal 31241kcal 31522kcal 31804kcal 32085kcal 32367kcal 32648kcal 32929kcal 33211kcal 33492kcal 33774kcal 34055kcal 34337kcal 34618kcal 34900kcal 35181kcal 35463kcal 35744kcal 36025kcal 36307kcal 36588kcal 36870kcal 37151kcal 37433kcal 37714kcal 37996kcal 38277kcal 38558kcal 38840kcal 39121kcal 39403kcal 39684kcal 39966kcal 40247kcal 40529kcal 40810kcal 41092kcal 41373kcal 41654kcal 41936kcal 42217kcal
体をよく動かす仕事 9850kcal 10132kcal 10413kcal 10695kcal 10976kcal 11258kcal 11539kcal 11821kcal 12102kcal 12383kcal 12665kcal 12946kcal 13228kcal 13509kcal 13791kcal 14072kcal 14354kcal 14635kcal 14916kcal 15198kcal 15479kcal 15761kcal 16042kcal 16324kcal 16605kcal 16887kcal 17168kcal 17450kcal 17731kcal 18012kcal 18294kcal 18575kcal 18857kcal 19138kcal 19420kcal 19701kcal 19983kcal 20264kcal 20546kcal 20827kcal 21108kcal 21390kcal 21671kcal 21953kcal 22234kcal 22516kcal 22797kcal 23079kcal 23360kcal 23642kcal 23923kcal 24204kcal 24486kcal 24767kcal 25049kcal 25330kcal 25612kcal 25893kcal 26175kcal 26456kcal 26737kcal 27019kcal 27300kcal 27582kcal 27863kcal 28145kcal 28426kcal 28708kcal 28989kcal 29271kcal 29552kcal 29833kcal 30115kcal 30396kcal 30678kcal 30959kcal 31241kcal 31522kcal 31804kcal 32085kcal 32367kcal 32648kcal 32929kcal 33211kcal 33492kcal 33774kcal 34055kcal 34337kcal 34618kcal 34900kcal 35181kcal 35463kcal 35744kcal 36025kcal 36307kcal 36588kcal 36870kcal 37151kcal 37433kcal 37714kcal 37996kcal 38277kcal 38558kcal 38840kcal 39121kcal 39403kcal 39684kcal 39966kcal 40247kcal 40529kcal 40810kcal 41092kcal 41373kcal 41654kcal 41936kcal 42217kcal
皿洗い 9850kcal 10132kcal 10413kcal 10695kcal 10976kcal 11258kcal 11539kcal 11821kcal 12102kcal 12383kcal 12665kcal 12946kcal 13228kcal 13509kcal 13791kcal 14072kcal 14354kcal 14635kcal 14916kcal 15198kcal 15479kcal 15761kcal 16042kcal 16324kcal 16605kcal 16887kcal 17168kcal 17450kcal 17731kcal 18012kcal 18294kcal 18575kcal 18857kcal 19138kcal 19420kcal 19701kcal 19983kcal 20264kcal 20546kcal 20827kcal 21108kcal 21390kcal 21671kcal 21953kcal 22234kcal 22516kcal 22797kcal 23079kcal 23360kcal 23642kcal 23923kcal 24204kcal 24486kcal 24767kcal 25049kcal 25330kcal 25612kcal 25893kcal 26175kcal 26456kcal 26737kcal 27019kcal 27300kcal 27582kcal 27863kcal 28145kcal 28426kcal 28708kcal 28989kcal 29271kcal 29552kcal 29833kcal 30115kcal 30396kcal 30678kcal 30959kcal 31241kcal 31522kcal 31804kcal 32085kcal 32367kcal 32648kcal 32929kcal 33211kcal 33492kcal 33774kcal 34055kcal 34337kcal 34618kcal 34900kcal 35181kcal 35463kcal 35744kcal 36025kcal 36307kcal 36588kcal 36870kcal 37151kcal 37433kcal 37714kcal 37996kcal 38277kcal 38558kcal 38840kcal 39121kcal 39403kcal 39684kcal 39966kcal 40247kcal 40529kcal 40810kcal 41092kcal 41373kcal 41654kcal 41936kcal 42217kcal
ヨガ
ハタ		 9850kcal 10132kcal 10413kcal 10695kcal 10976kcal 11258kcal 11539kcal 11821kcal 12102kcal 12383kcal 12665kcal 12946kcal 13228kcal 13509kcal 13791kcal 14072kcal 14354kcal 14635kcal 14916kcal 15198kcal 15479kcal 15761kcal 16042kcal 16324kcal 16605kcal 16887kcal 17168kcal 17450kcal 17731kcal 18012kcal 18294kcal 18575kcal 18857kcal 19138kcal 19420kcal 19701kcal 19983kcal 20264kcal 20546kcal 20827kcal 21108kcal 21390kcal 21671kcal 21953kcal 22234kcal 22516kcal 22797kcal 23079kcal 23360kcal 23642kcal 23923kcal 24204kcal 24486kcal 24767kcal 25049kcal 25330kcal 25612kcal 25893kcal 26175kcal 26456kcal 26737kcal 27019kcal 27300kcal 27582kcal 27863kcal 28145kcal 28426kcal 28708kcal 28989kcal 29271kcal 29552kcal 29833kcal 30115kcal 30396kcal 30678kcal 30959kcal 31241kcal 31522kcal 31804kcal 32085kcal 32367kcal 32648kcal 32929kcal 33211kcal 33492kcal 33774kcal 34055kcal 34337kcal 34618kcal 34900kcal 35181kcal 35463kcal 35744kcal 36025kcal 36307kcal 36588kcal 36870kcal 37151kcal 37433kcal 37714kcal 37996kcal 38277kcal 38558kcal 38840kcal 39121kcal 39403kcal 39684kcal 39966kcal 40247kcal 40529kcal 40810kcal 41092kcal 41373kcal 41654kcal 41936kcal 42217kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8209kcal 8443kcal 8678kcal 8912kcal 9147kcal 9381kcal 9616kcal 9850kcal 10085kcal 10319kcal 10554kcal 10789kcal 11023kcal 11258kcal 11492kcal 11727kcal 11961kcal 12196kcal 12430kcal 12665kcal 12899kcal 13134kcal 13368kcal 13603kcal 13838kcal 14072kcal 14307kcal 14541kcal 14776kcal 15010kcal 15245kcal 15479kcal 15714kcal 15948kcal 16183kcal 16418kcal 16652kcal 16887kcal 17121kcal 17356kcal 17590kcal 17825kcal 18059kcal 18294kcal 18528kcal 18763kcal 18998kcal 19232kcal 19467kcal 19701kcal 19936kcal 20170kcal 20405kcal 20639kcal 20874kcal 21108kcal 21343kcal 21578kcal 21812kcal 22047kcal 22281kcal 22516kcal 22750kcal 22985kcal 23219kcal 23454kcal 23688kcal 23923kcal 24158kcal 24392kcal 24627kcal 24861kcal 25096kcal 25330kcal 25565kcal 25799kcal 26034kcal 26268kcal 26503kcal 26737kcal 26972kcal 27207kcal 27441kcal 27676kcal 27910kcal 28145kcal 28379kcal 28614kcal 28848kcal 29083kcal 29317kcal 29552kcal 29787kcal 30021kcal 30256kcal 30490kcal 30725kcal 30959kcal 31194kcal 31428kcal 31663kcal 31897kcal 32132kcal 32367kcal 32601kcal 32836kcal 33070kcal 33305kcal 33539kcal 33774kcal 34008kcal 34243kcal 34477kcal 34712kcal 34947kcal 35181kcal
自動車を運転 8209kcal 8443kcal 8678kcal 8912kcal 9147kcal 9381kcal 9616kcal 9850kcal 10085kcal 10319kcal 10554kcal 10789kcal 11023kcal 11258kcal 11492kcal 11727kcal 11961kcal 12196kcal 12430kcal 12665kcal 12899kcal 13134kcal 13368kcal 13603kcal 13838kcal 14072kcal 14307kcal 14541kcal 14776kcal 15010kcal 15245kcal 15479kcal 15714kcal 15948kcal 16183kcal 16418kcal 16652kcal 16887kcal 17121kcal 17356kcal 17590kcal 17825kcal 18059kcal 18294kcal 18528kcal 18763kcal 18998kcal 19232kcal 19467kcal 19701kcal 19936kcal 20170kcal 20405kcal 20639kcal 20874kcal 21108kcal 21343kcal 21578kcal 21812kcal 22047kcal 22281kcal 22516kcal 22750kcal 22985kcal 23219kcal 23454kcal 23688kcal 23923kcal 24158kcal 24392kcal 24627kcal 24861kcal 25096kcal 25330kcal 25565kcal 25799kcal 26034kcal 26268kcal 26503kcal 26737kcal 26972kcal 27207kcal 27441kcal 27676kcal 27910kcal 28145kcal 28379kcal 28614kcal 28848kcal 29083kcal 29317kcal 29552kcal 29787kcal 30021kcal 30256kcal 30490kcal 30725kcal 30959kcal 31194kcal 31428kcal 31663kcal 31897kcal 32132kcal 32367kcal 32601kcal 32836kcal 33070kcal 33305kcal 33539kcal 33774kcal 34008kcal 34243kcal 34477kcal 34712kcal 34947kcal 35181kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6567kcal 6754kcal 6942kcal 7130kcal 7317kcal 7505kcal 7693kcal 7880kcal 8068kcal 8255kcal 8443kcal 8631kcal 8818kcal 9006kcal 9194kcal 9381kcal 9569kcal 9757kcal 9944kcal 10132kcal 10319kcal 10507kcal 10695kcal 10882kcal 11070kcal 11258kcal 11445kcal 11633kcal 11821kcal 12008kcal 12196kcal 12383kcal 12571kcal 12759kcal 12946kcal 13134kcal 13322kcal 13509kcal 13697kcal 13884kcal 14072kcal 14260kcal 14447kcal 14635kcal 14823kcal 15010kcal 15198kcal 15386kcal 15573kcal 15761kcal 15948kcal 16136kcal 16324kcal 16511kcal 16699kcal 16887kcal 17074kcal 17262kcal 17450kcal 17637kcal 17825kcal 18012kcal 18200kcal 18388kcal 18575kcal 18763kcal 18951kcal 19138kcal 19326kcal 19514kcal 19701kcal 19889kcal 20076kcal 20264kcal 20452kcal 20639kcal 20827kcal 21015kcal 21202kcal 21390kcal 21578kcal 21765kcal 21953kcal 22140kcal 22328kcal 22516kcal 22703kcal 22891kcal 23079kcal 23266kcal 23454kcal 23642kcal 23829kcal 24017kcal 24204kcal 24392kcal 24580kcal 24767kcal 24955kcal 25143kcal 25330kcal 25518kcal 25705kcal 25893kcal 26081kcal 26268kcal 26456kcal 26644kcal 26831kcal 27019kcal 27207kcal 27394kcal 27582kcal 27769kcal 27957kcal 28145kcal
風呂でシャワー 6567kcal 6754kcal 6942kcal 7130kcal 7317kcal 7505kcal 7693kcal 7880kcal 8068kcal 8255kcal 8443kcal 8631kcal 8818kcal 9006kcal 9194kcal 9381kcal 9569kcal 9757kcal 9944kcal 10132kcal 10319kcal 10507kcal 10695kcal 10882kcal 11070kcal 11258kcal 11445kcal 11633kcal 11821kcal 12008kcal 12196kcal 12383kcal 12571kcal 12759kcal 12946kcal 13134kcal 13322kcal 13509kcal 13697kcal 13884kcal 14072kcal 14260kcal 14447kcal 14635kcal 14823kcal 15010kcal 15198kcal 15386kcal 15573kcal 15761kcal 15948kcal 16136kcal 16324kcal 16511kcal 16699kcal 16887kcal 17074kcal 17262kcal 17450kcal 17637kcal 17825kcal 18012kcal 18200kcal 18388kcal 18575kcal 18763kcal 18951kcal 19138kcal 19326kcal 19514kcal 19701kcal 19889kcal 20076kcal 20264kcal 20452kcal 20639kcal 20827kcal 21015kcal 21202kcal 21390kcal 21578kcal 21765kcal 21953kcal 22140kcal 22328kcal 22516kcal 22703kcal 22891kcal 23079kcal 23266kcal 23454kcal 23642kcal 23829kcal 24017kcal 24204kcal 24392kcal 24580kcal 24767kcal 24955kcal 25143kcal 25330kcal 25518kcal 25705kcal 25893kcal 26081kcal 26268kcal 26456kcal 26644kcal 26831kcal 27019kcal 27207kcal 27394kcal 27582kcal 27769kcal 27957kcal 28145kcal
トイレ 5910kcal 6079kcal 6248kcal 6417kcal 6585kcal 6754kcal 6923kcal 7092kcal 7261kcal 7430kcal 7599kcal 7768kcal 7936kcal 8105kcal 8274kcal 8443kcal 8612kcal 8781kcal 8950kcal 9119kcal 9287kcal 9456kcal 9625kcal 9794kcal 9963kcal 10132kcal 10301kcal 10470kcal 10638kcal 10807kcal 10976kcal 11145kcal 11314kcal 11483kcal 11652kcal 11821kcal 11989kcal 12158kcal 12327kcal 12496kcal 12665kcal 12834kcal 13003kcal 13171kcal 13340kcal 13509kcal 13678kcal 13847kcal 14016kcal 14185kcal 14354kcal 14522kcal 14691kcal 14860kcal 15029kcal 15198kcal 15367kcal 15536kcal 15705kcal 15873kcal 16042kcal 16211kcal 16380kcal 16549kcal 16718kcal 16887kcal 17056kcal 17224kcal 17393kcal 17562kcal 17731kcal 17900kcal 18069kcal 18238kcal 18406kcal 18575kcal 18744kcal 18913kcal 19082kcal 19251kcal 19420kcal 19589kcal 19757kcal 19926kcal 20095kcal 20264kcal 20433kcal 20602kcal 20771kcal 20940kcal 21108kcal 21277kcal 21446kcal 21615kcal 21784kcal 21953kcal 22122kcal 22291kcal 22459kcal 22628kcal 22797kcal 22966kcal 23135kcal 23304kcal 23473kcal 23642kcal 23810kcal 23979kcal 24148kcal 24317kcal 24486kcal 24655kcal 24824kcal 24992kcal 25161kcal 25330kcal
立って仕事をする 5910kcal 6079kcal 6248kcal 6417kcal 6585kcal 6754kcal 6923kcal 7092kcal 7261kcal 7430kcal 7599kcal 7768kcal 7936kcal 8105kcal 8274kcal 8443kcal 8612kcal 8781kcal 8950kcal 9119kcal 9287kcal 9456kcal 9625kcal 9794kcal 9963kcal 10132kcal 10301kcal 10470kcal 10638kcal 10807kcal 10976kcal 11145kcal 11314kcal 11483kcal 11652kcal 11821kcal 11989kcal 12158kcal 12327kcal 12496kcal 12665kcal 12834kcal 13003kcal 13171kcal 13340kcal 13509kcal 13678kcal 13847kcal 14016kcal 14185kcal 14354kcal 14522kcal 14691kcal 14860kcal 15029kcal 15198kcal 15367kcal 15536kcal 15705kcal 15873kcal 16042kcal 16211kcal 16380kcal 16549kcal 16718kcal 16887kcal 17056kcal 17224kcal 17393kcal 17562kcal 17731kcal 17900kcal 18069kcal 18238kcal 18406kcal 18575kcal 18744kcal 18913kcal 19082kcal 19251kcal 19420kcal 19589kcal 19757kcal 19926kcal 20095kcal 20264kcal 20433kcal 20602kcal 20771kcal 20940kcal 21108kcal 21277kcal 21446kcal 21615kcal 21784kcal 21953kcal 22122kcal 22291kcal 22459kcal 22628kcal 22797kcal 22966kcal 23135kcal 23304kcal 23473kcal 23642kcal 23810kcal 23979kcal 24148kcal 24317kcal 24486kcal 24655kcal 24824kcal 24992kcal 25161kcal 25330kcal
風呂で入浴 4925kcal 5066kcal 5206kcal 5347kcal 5488kcal 5629kcal 5769kcal 5910kcal 6051kcal 6191kcal 6332kcal 6473kcal 6614kcal 6754kcal 6895kcal 7036kcal 7177kcal 7317kcal 7458kcal 7599kcal 7739kcal 7880kcal 8021kcal 8162kcal 8302kcal 8443kcal 8584kcal 8725kcal 8865kcal 9006kcal 9147kcal 9287kcal 9428kcal 9569kcal 9710kcal 9850kcal 9991kcal 10132kcal 10273kcal 10413kcal 10554kcal 10695kcal 10835kcal 10976kcal 11117kcal 11258kcal 11398kcal 11539kcal 11680kcal 11821kcal 11961kcal 12102kcal 12243kcal 12383kcal 12524kcal 12665kcal 12806kcal 12946kcal 13087kcal 13228kcal 13368kcal 13509kcal 13650kcal 13791kcal 13931kcal 14072kcal 14213kcal 14354kcal 14494kcal 14635kcal 14776kcal 14916kcal 15057kcal 15198kcal 15339kcal 15479kcal 15620kcal 15761kcal 15902kcal 16042kcal 16183kcal 16324kcal 16464kcal 16605kcal 16746kcal 16887kcal 17027kcal 17168kcal 17309kcal 17450kcal 17590kcal 17731kcal 17872kcal 18012kcal 18153kcal 18294kcal 18435kcal 18575kcal 18716kcal 18857kcal 18998kcal 19138kcal 19279kcal 19420kcal 19560kcal 19701kcal 19842kcal 19983kcal 20123kcal 20264kcal 20405kcal 20546kcal 20686kcal 20827kcal 20968kcal 21108kcal
デスクワーク 4268kcal 4390kcal 4512kcal 4634kcal 4756kcal 4878kcal 5000kcal 5122kcal 5244kcal 5366kcal 5488kcal 5610kcal 5732kcal 5854kcal 5976kcal 6098kcal 6220kcal 6342kcal 6464kcal 6585kcal 6707kcal 6829kcal 6951kcal 7073kcal 7195kcal 7317kcal 7439kcal 7561kcal 7683kcal 7805kcal 7927kcal 8049kcal 8171kcal 8293kcal 8415kcal 8537kcal 8659kcal 8781kcal 8903kcal 9025kcal 9147kcal 9269kcal 9391kcal 9513kcal 9635kcal 9757kcal 9878kcal 10000kcal 10122kcal 10244kcal 10366kcal 10488kcal 10610kcal 10732kcal 10854kcal 10976kcal 11098kcal 11220kcal 11342kcal 11464kcal 11586kcal 11708kcal 11830kcal 11952kcal 12074kcal 12196kcal 12318kcal 12440kcal 12562kcal 12684kcal 12806kcal 12928kcal 13050kcal 13171kcal 13293kcal 13415kcal 13537kcal 13659kcal 13781kcal 13903kcal 14025kcal 14147kcal 14269kcal 14391kcal 14513kcal 14635kcal 14757kcal 14879kcal 15001kcal 15123kcal 15245kcal 15367kcal 15489kcal 15611kcal 15733kcal 15855kcal 15977kcal 16099kcal 16221kcal 16343kcal 16464kcal 16586kcal 16708kcal 16830kcal 16952kcal 17074kcal 17196kcal 17318kcal 17440kcal 17562kcal 17684kcal 17806kcal 17928kcal 18050kcal 18172kcal 18294kcal
電車バスに乗車 4268kcal 4390kcal 4512kcal 4634kcal 4756kcal 4878kcal 5000kcal 5122kcal 5244kcal 5366kcal 5488kcal 5610kcal 5732kcal 5854kcal 5976kcal 6098kcal 6220kcal 6342kcal 6464kcal 6585kcal 6707kcal 6829kcal 6951kcal 7073kcal 7195kcal 7317kcal 7439kcal 7561kcal 7683kcal 7805kcal 7927kcal 8049kcal 8171kcal 8293kcal 8415kcal 8537kcal 8659kcal 8781kcal 8903kcal 9025kcal 9147kcal 9269kcal 9391kcal 9513kcal 9635kcal 9757kcal 9878kcal 10000kcal 10122kcal 10244kcal 10366kcal 10488kcal 10610kcal 10732kcal 10854kcal 10976kcal 11098kcal 11220kcal 11342kcal 11464kcal 11586kcal 11708kcal 11830kcal 11952kcal 12074kcal 12196kcal 12318kcal 12440kcal 12562kcal 12684kcal 12806kcal 12928kcal 13050kcal 13171kcal 13293kcal 13415kcal 13537kcal 13659kcal 13781kcal 13903kcal 14025kcal 14147kcal 14269kcal 14391kcal 14513kcal 14635kcal 14757kcal 14879kcal 15001kcal 15123kcal 15245kcal 15367kcal 15489kcal 15611kcal 15733kcal 15855kcal 15977kcal 16099kcal 16221kcal 16343kcal 16464kcal 16586kcal 16708kcal 16830kcal 16952kcal 17074kcal 17196kcal 17318kcal 17440kcal 17562kcal 17684kcal 17806kcal 17928kcal 18050kcal 18172kcal 18294kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ