funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8611kcal 8857kcal 9103kcal 9349kcal 9595kcal 9842kcal 10088kcal 10334kcal 10580kcal 10826kcal 11072kcal 11318kcal 11564kcal 11810kcal 12056kcal 12302kcal 12548kcal 12794kcal 13040kcal 13286kcal 13532kcal 13778kcal 14024kcal 14270kcal 14516kcal 14763kcal 15009kcal 15255kcal 15501kcal 15747kcal 15993kcal 16239kcal 16485kcal 16731kcal 16977kcal 17223kcal 17469kcal 17715kcal 17961kcal 18207kcal 18453kcal 18699kcal 18945kcal 19191kcal 19437kcal 19684kcal 19930kcal 20176kcal 20422kcal 20668kcal 20914kcal 21160kcal 21406kcal 21652kcal 21898kcal 22144kcal 22390kcal 22636kcal 22882kcal 23128kcal 23374kcal 23620kcal 23866kcal 24112kcal 24358kcal 24605kcal 24851kcal 25097kcal 25343kcal 25589kcal 25835kcal 26081kcal 26327kcal 26573kcal 26819kcal 27065kcal 27311kcal 27557kcal 27803kcal 28049kcal 28295kcal 28541kcal 28787kcal 29033kcal 29279kcal 29526kcal 29772kcal 30018kcal 30264kcal 30510kcal 30756kcal 31002kcal 31248kcal 31494kcal 31740kcal 31986kcal 32232kcal 32478kcal 32724kcal 32970kcal 33216kcal 33462kcal 33708kcal 33954kcal 34200kcal 34447kcal 34693kcal 34939kcal 35185kcal 35431kcal 35677kcal 35923kcal 36169kcal 36415kcal 36661kcal 36907kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10334kcal 10629kcal 10924kcal 11219kcal 11515kcal 11810kcal 12105kcal 12400kcal 12696kcal 12991kcal 13286kcal 13581kcal 13877kcal 14172kcal 14467kcal 14763kcal 15058kcal 15353kcal 15648kcal 15944kcal 16239kcal 16534kcal 16829kcal 17125kcal 17420kcal 17715kcal 18010kcal 18306kcal 18601kcal 18896kcal 19191kcal 19487kcal 19782kcal 20077kcal 20372kcal 20668kcal 20963kcal 21258kcal 21553kcal 21849kcal 22144kcal 22439kcal 22735kcal 23030kcal 23325kcal 23620kcal 23916kcal 24211kcal 24506kcal 24801kcal 25097kcal 25392kcal 25687kcal 25982kcal 26278kcal 26573kcal 26868kcal 27163kcal 27459kcal 27754kcal 28049kcal 28344kcal 28640kcal 28935kcal 29230kcal 29526kcal 29821kcal 30116kcal 30411kcal 30707kcal 31002kcal 31297kcal 31592kcal 31888kcal 32183kcal 32478kcal 32773kcal 33069kcal 33364kcal 33659kcal 33954kcal 34250kcal 34545kcal 34840kcal 35135kcal 35431kcal 35726kcal 36021kcal 36316kcal 36612kcal 36907kcal 37202kcal 37498kcal 37793kcal 38088kcal 38383kcal 38679kcal 38974kcal 39269kcal 39564kcal 39860kcal 40155kcal 40450kcal 40745kcal 41041kcal 41336kcal 41631kcal 41926kcal 42222kcal 42517kcal 42812kcal 43107kcal 43403kcal 43698kcal 43993kcal 44289kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14812kcal 15235kcal 15658kcal 16081kcal 16505kcal 16928kcal 17351kcal 17774kcal 18197kcal 18621kcal 19044kcal 19467kcal 19890kcal 20313kcal 20737kcal 21160kcal 21583kcal 22006kcal 22429kcal 22853kcal 23276kcal 23699kcal 24122kcal 24545kcal 24969kcal 25392kcal 25815kcal 26238kcal 26661kcal 27085kcal 27508kcal 27931kcal 28354kcal 28778kcal 29201kcal 29624kcal 30047kcal 30470kcal 30894kcal 31317kcal 31740kcal 32163kcal 32586kcal 33010kcal 33433kcal 33856kcal 34279kcal 34702kcal 35126kcal 35549kcal 35972kcal 36395kcal 36818kcal 37242kcal 37665kcal 38088kcal 38511kcal 38934kcal 39358kcal 39781kcal 40204kcal 40627kcal 41050kcal 41474kcal 41897kcal 42320kcal 42743kcal 43167kcal 43590kcal 44013kcal 44436kcal 44859kcal 45283kcal 45706kcal 46129kcal 46552kcal 46975kcal 47399kcal 47822kcal 48245kcal 48668kcal 49091kcal 49515kcal 49938kcal 50361kcal 50784kcal 51207kcal 51631kcal 52054kcal 52477kcal 52900kcal 53323kcal 53747kcal 54170kcal 54593kcal 55016kcal 55439kcal 55863kcal 56286kcal 56709kcal 57132kcal 57556kcal 57979kcal 58402kcal 58825kcal 59248kcal 59672kcal 60095kcal 60518kcal 60941kcal 61364kcal 61788kcal 62211kcal 62634kcal 63057kcal 63480kcal
山登り 27557kcal 28344kcal 29132kcal 29919kcal 30707kcal 31494kcal 32281kcal 33069kcal 33856kcal 34643kcal 35431kcal 36218kcal 37005kcal 37793kcal 38580kcal 39368kcal 40155kcal 40942kcal 41730kcal 42517kcal 43304kcal 44092kcal 44879kcal 45666kcal 46454kcal 47241kcal 48028kcal 48816kcal 49603kcal 50391kcal 51178kcal 51965kcal 52753kcal 53540kcal 54327kcal 55115kcal 55902kcal 56689kcal 57477kcal 58264kcal 59052kcal 59839kcal 60626kcal 61414kcal 62201kcal 62988kcal 63776kcal 64563kcal 65350kcal 66138kcal 66925kcal 67712kcal 68500kcal 69287kcal 70075kcal 70862kcal 71649kcal 72437kcal 73224kcal 74011kcal 74799kcal 75586kcal 76373kcal 77161kcal 77948kcal 78736kcal 79523kcal 80310kcal 81098kcal 81885kcal 82672kcal 83460kcal 84247kcal 85034kcal 85822kcal 86609kcal 87396kcal 88184kcal 88971kcal 89759kcal 90546kcal 91333kcal 92121kcal 92908kcal 93695kcal 94483kcal 95270kcal 96057kcal 96845kcal 97632kcal 98420kcal 99207kcal 99994kcal 100782kcal 101569kcal 102356kcal 103144kcal 103931kcal 104718kcal 105506kcal 106293kcal 107080kcal 107868kcal 108655kcal 109443kcal 110230kcal 111017kcal 111805kcal 112592kcal 113379kcal 114167kcal 114954kcal 115741kcal 116529kcal 117316kcal 118104kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20668kcal 21258kcal 21849kcal 22439kcal 23030kcal 23620kcal 24211kcal 24801kcal 25392kcal 25982kcal 26573kcal 27163kcal 27754kcal 28344kcal 28935kcal 29526kcal 30116kcal 30707kcal 31297kcal 31888kcal 32478kcal 33069kcal 33659kcal 34250kcal 34840kcal 35431kcal 36021kcal 36612kcal 37202kcal 37793kcal 38383kcal 38974kcal 39564kcal 40155kcal 40745kcal 41336kcal 41926kcal 42517kcal 43107kcal 43698kcal 44289kcal 44879kcal 45470kcal 46060kcal 46651kcal 47241kcal 47832kcal 48422kcal 49013kcal 49603kcal 50194kcal 50784kcal 51375kcal 51965kcal 52556kcal 53146kcal 53737kcal 54327kcal 54918kcal 55508kcal 56099kcal 56689kcal 57280kcal 57870kcal 58461kcal 59052kcal 59642kcal 60233kcal 60823kcal 61414kcal 62004kcal 62595kcal 63185kcal 63776kcal 64366kcal 64957kcal 65547kcal 66138kcal 66728kcal 67319kcal 67909kcal 68500kcal 69090kcal 69681kcal 70271kcal 70862kcal 71452kcal 72043kcal 72633kcal 73224kcal 73815kcal 74405kcal 74996kcal 75586kcal 76177kcal 76767kcal 77358kcal 77948kcal 78539kcal 79129kcal 79720kcal 80310kcal 80901kcal 81491kcal 82082kcal 82672kcal 83263kcal 83853kcal 84444kcal 85034kcal 85625kcal 86215kcal 86806kcal 87396kcal 87987kcal 88578kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27557kcal 28344kcal 29132kcal 29919kcal 30707kcal 31494kcal 32281kcal 33069kcal 33856kcal 34643kcal 35431kcal 36218kcal 37005kcal 37793kcal 38580kcal 39368kcal 40155kcal 40942kcal 41730kcal 42517kcal 43304kcal 44092kcal 44879kcal 45666kcal 46454kcal 47241kcal 48028kcal 48816kcal 49603kcal 50391kcal 51178kcal 51965kcal 52753kcal 53540kcal 54327kcal 55115kcal 55902kcal 56689kcal 57477kcal 58264kcal 59052kcal 59839kcal 60626kcal 61414kcal 62201kcal 62988kcal 63776kcal 64563kcal 65350kcal 66138kcal 66925kcal 67712kcal 68500kcal 69287kcal 70075kcal 70862kcal 71649kcal 72437kcal 73224kcal 74011kcal 74799kcal 75586kcal 76373kcal 77161kcal 77948kcal 78736kcal 79523kcal 80310kcal 81098kcal 81885kcal 82672kcal 83460kcal 84247kcal 85034kcal 85822kcal 86609kcal 87396kcal 88184kcal 88971kcal 89759kcal 90546kcal 91333kcal 92121kcal 92908kcal 93695kcal 94483kcal 95270kcal 96057kcal 96845kcal 97632kcal 98420kcal 99207kcal 99994kcal 100782kcal 101569kcal 102356kcal 103144kcal 103931kcal 104718kcal 105506kcal 106293kcal 107080kcal 107868kcal 108655kcal 109443kcal 110230kcal 111017kcal 111805kcal 112592kcal 113379kcal 114167kcal 114954kcal 115741kcal 116529kcal 117316kcal 118104kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34447kcal 35431kcal 36415kcal 37399kcal 38383kcal 39368kcal 40352kcal 41336kcal 42320kcal 43304kcal 44289kcal 45273kcal 46257kcal 47241kcal 48225kcal 49210kcal 50194kcal 51178kcal 52162kcal 53146kcal 54131kcal 55115kcal 56099kcal 57083kcal 58067kcal 59052kcal 60036kcal 61020kcal 62004kcal 62988kcal 63973kcal 64957kcal 65941kcal 66925kcal 67909kcal 68894kcal 69878kcal 70862kcal 71846kcal 72830kcal 73815kcal 74799kcal 75783kcal 76767kcal 77751kcal 78736kcal 79720kcal 80704kcal 81688kcal 82672kcal 83657kcal 84641kcal 85625kcal 86609kcal 87593kcal 88578kcal 89562kcal 90546kcal 91530kcal 92514kcal 93499kcal 94483kcal 95467kcal 96451kcal 97435kcal 98420kcal 99404kcal 100388kcal 101372kcal 102356kcal 103341kcal 104325kcal 105309kcal 106293kcal 107277kcal 108262kcal 109246kcal 110230kcal 111214kcal 112198kcal 113183kcal 114167kcal 115151kcal 116135kcal 117119kcal 118104kcal 119088kcal 120072kcal 121056kcal 122040kcal 123025kcal 124009kcal 124993kcal 125977kcal 126961kcal 127946kcal 128930kcal 129914kcal 130898kcal 131882kcal 132867kcal 133851kcal 134835kcal 135819kcal 136803kcal 137788kcal 138772kcal 139756kcal 140740kcal 141724kcal 142709kcal 143693kcal 144677kcal 145661kcal 146645kcal 147630kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30313kcal 31179kcal 32045kcal 32911kcal 33777kcal 34643kcal 35509kcal 36376kcal 37242kcal 38108kcal 38974kcal 39840kcal 40706kcal 41572kcal 42438kcal 43304kcal 44170kcal 45036kcal 45903kcal 46769kcal 47635kcal 48501kcal 49367kcal 50233kcal 51099kcal 51965kcal 52831kcal 53697kcal 54564kcal 55430kcal 56296kcal 57162kcal 58028kcal 58894kcal 59760kcal 60626kcal 61492kcal 62358kcal 63225kcal 64091kcal 64957kcal 65823kcal 66689kcal 67555kcal 68421kcal 69287kcal 70153kcal 71019kcal 71885kcal 72752kcal 73618kcal 74484kcal 75350kcal 76216kcal 77082kcal 77948kcal 78814kcal 79680kcal 80546kcal 81413kcal 82279kcal 83145kcal 84011kcal 84877kcal 85743kcal 86609kcal 87475kcal 88341kcal 89207kcal 90073kcal 90940kcal 91806kcal 92672kcal 93538kcal 94404kcal 95270kcal 96136kcal 97002kcal 97868kcal 98734kcal 99601kcal 100467kcal 101333kcal 102199kcal 103065kcal 103931kcal 104797kcal 105663kcal 106529kcal 107395kcal 108262kcal 109128kcal 109994kcal 110860kcal 111726kcal 112592kcal 113458kcal 114324kcal 115190kcal 116056kcal 116922kcal 117789kcal 118655kcal 119521kcal 120387kcal 121253kcal 122119kcal 122985kcal 123851kcal 124717kcal 125583kcal 126450kcal 127316kcal 128182kcal 129048kcal 129914kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40647kcal 41808kcal 42970kcal 44131kcal 45292kcal 46454kcal 47615kcal 48776kcal 49938kcal 51099kcal 52261kcal 53422kcal 54583kcal 55745kcal 56906kcal 58067kcal 59229kcal 60390kcal 61551kcal 62713kcal 63874kcal 65035kcal 66197kcal 67358kcal 68520kcal 69681kcal 70842kcal 72004kcal 73165kcal 74326kcal 75488kcal 76649kcal 77810kcal 78972kcal 80133kcal 81294kcal 82456kcal 83617kcal 84778kcal 85940kcal 87101kcal 88263kcal 89424kcal 90585kcal 91747kcal 92908kcal 94069kcal 95231kcal 96392kcal 97553kcal 98715kcal 99876kcal 101037kcal 102199kcal 103360kcal 104522kcal 105683kcal 106844kcal 108006kcal 109167kcal 110328kcal 111490kcal 112651kcal 113812kcal 114974kcal 116135kcal 117296kcal 118458kcal 119619kcal 120781kcal 121942kcal 123103kcal 124265kcal 125426kcal 126587kcal 127749kcal 128910kcal 130071kcal 131233kcal 132394kcal 133555kcal 134717kcal 135878kcal 137040kcal 138201kcal 139362kcal 140524kcal 141685kcal 142846kcal 144008kcal 145169kcal 146330kcal 147492kcal 148653kcal 149814kcal 150976kcal 152137kcal 153298kcal 154460kcal 155621kcal 156783kcal 157944kcal 159105kcal 160267kcal 161428kcal 162589kcal 163751kcal 164912kcal 166073kcal 167235kcal 168396kcal 169557kcal 170719kcal 171880kcal 173042kcal 174203kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42369kcal 43580kcal 44790kcal 46001kcal 47212kcal 48422kcal 49633kcal 50843kcal 52054kcal 53264kcal 54475kcal 55686kcal 56896kcal 58107kcal 59317kcal 60528kcal 61738kcal 62949kcal 64159kcal 65370kcal 66581kcal 67791kcal 69002kcal 70212kcal 71423kcal 72633kcal 73844kcal 75055kcal 76265kcal 77476kcal 78686kcal 79897kcal 81107kcal 82318kcal 83529kcal 84739kcal 85950kcal 87160kcal 88371kcal 89581kcal 90792kcal 92003kcal 93213kcal 94424kcal 95634kcal 96845kcal 98055kcal 99266kcal 100476kcal 101687kcal 102898kcal 104108kcal 105319kcal 106529kcal 107740kcal 108950kcal 110161kcal 111372kcal 112582kcal 113793kcal 115003kcal 116214kcal 117424kcal 118635kcal 119846kcal 121056kcal 122267kcal 123477kcal 124688kcal 125898kcal 127109kcal 128319kcal 129530kcal 130741kcal 131951kcal 133162kcal 134372kcal 135583kcal 136793kcal 138004kcal 139215kcal 140425kcal 141636kcal 142846kcal 144057kcal 145267kcal 146478kcal 147689kcal 148899kcal 150110kcal 151320kcal 152531kcal 153741kcal 154952kcal 156163kcal 157373kcal 158584kcal 159794kcal 161005kcal 162215kcal 163426kcal 164636kcal 165847kcal 167058kcal 168268kcal 169479kcal 170689kcal 171900kcal 173110kcal 174321kcal 175532kcal 176742kcal 177953kcal 179163kcal 180374kcal 181584kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18256kcal 18778kcal 19300kcal 19821kcal 20343kcal 20865kcal 21386kcal 21908kcal 22429kcal 22951kcal 23473kcal 23994kcal 24516kcal 25038kcal 25559kcal 26081kcal 26602kcal 27124kcal 27646kcal 28167kcal 28689kcal 29211kcal 29732kcal 30254kcal 30775kcal 31297kcal 31819kcal 32340kcal 32862kcal 33384kcal 33905kcal 34427kcal 34948kcal 35470kcal 35992kcal 36513kcal 37035kcal 37557kcal 38078kcal 38600kcal 39121kcal 39643kcal 40165kcal 40686kcal 41208kcal 41730kcal 42251kcal 42773kcal 43294kcal 43816kcal 44338kcal 44859kcal 45381kcal 45903kcal 46424kcal 46946kcal 47467kcal 47989kcal 48511kcal 49032kcal 49554kcal 50076kcal 50597kcal 51119kcal 51640kcal 52162kcal 52684kcal 53205kcal 53727kcal 54249kcal 54770kcal 55292kcal 55813kcal 56335kcal 56857kcal 57378kcal 57900kcal 58422kcal 58943kcal 59465kcal 59986kcal 60508kcal 61030kcal 61551kcal 62073kcal 62595kcal 63116kcal 63638kcal 64159kcal 64681kcal 65203kcal 65724kcal 66246kcal 66768kcal 67289kcal 67811kcal 68333kcal 68854kcal 69376kcal 69897kcal 70419kcal 70941kcal 71462kcal 71984kcal 72506kcal 73027kcal 73549kcal 74070kcal 74592kcal 75114kcal 75635kcal 76157kcal 76679kcal 77200kcal 77722kcal 78243kcal
水泳
(普通:全般)		 28591kcal 29407kcal 30224kcal 31041kcal 31858kcal 32675kcal 33492kcal 34309kcal 35126kcal 35942kcal 36759kcal 37576kcal 38393kcal 39210kcal 40027kcal 40844kcal 41661kcal 42478kcal 43294kcal 44111kcal 44928kcal 45745kcal 46562kcal 47379kcal 48196kcal 49013kcal 49830kcal 50646kcal 51463kcal 52280kcal 53097kcal 53914kcal 54731kcal 55548kcal 56365kcal 57182kcal 57998kcal 58815kcal 59632kcal 60449kcal 61266kcal 62083kcal 62900kcal 63717kcal 64533kcal 65350kcal 66167kcal 66984kcal 67801kcal 68618kcal 69435kcal 70252kcal 71069kcal 71885kcal 72702kcal 73519kcal 74336kcal 75153kcal 75970kcal 76787kcal 77604kcal 78421kcal 79237kcal 80054kcal 80871kcal 81688kcal 82505kcal 83322kcal 84139kcal 84956kcal 85773kcal 86589kcal 87406kcal 88223kcal 89040kcal 89857kcal 90674kcal 91491kcal 92308kcal 93125kcal 93941kcal 94758kcal 95575kcal 96392kcal 97209kcal 98026kcal 98843kcal 99660kcal 100476kcal 101293kcal 102110kcal 102927kcal 103744kcal 104561kcal 105378kcal 106195kcal 107012kcal 107828kcal 108645kcal 109462kcal 110279kcal 111096kcal 111913kcal 112730kcal 113547kcal 114364kcal 115180kcal 115997kcal 116814kcal 117631kcal 118448kcal 119265kcal 120082kcal 120899kcal 121716kcal 122532kcal
水泳
(速め:全般)		 34447kcal 35431kcal 36415kcal 37399kcal 38383kcal 39368kcal 40352kcal 41336kcal 42320kcal 43304kcal 44289kcal 45273kcal 46257kcal 47241kcal 48225kcal 49210kcal 50194kcal 51178kcal 52162kcal 53146kcal 54131kcal 55115kcal 56099kcal 57083kcal 58067kcal 59052kcal 60036kcal 61020kcal 62004kcal 62988kcal 63973kcal 64957kcal 65941kcal 66925kcal 67909kcal 68894kcal 69878kcal 70862kcal 71846kcal 72830kcal 73815kcal 74799kcal 75783kcal 76767kcal 77751kcal 78736kcal 79720kcal 80704kcal 81688kcal 82672kcal 83657kcal 84641kcal 85625kcal 86609kcal 87593kcal 88578kcal 89562kcal 90546kcal 91530kcal 92514kcal 93499kcal 94483kcal 95467kcal 96451kcal 97435kcal 98420kcal 99404kcal 100388kcal 101372kcal 102356kcal 103341kcal 104325kcal 105309kcal 106293kcal 107277kcal 108262kcal 109246kcal 110230kcal 111214kcal 112198kcal 113183kcal 114167kcal 115151kcal 116135kcal 117119kcal 118104kcal 119088kcal 120072kcal 121056kcal 122040kcal 123025kcal 124009kcal 124993kcal 125977kcal 126961kcal 127946kcal 128930kcal 129914kcal 130898kcal 131882kcal 132867kcal 133851kcal 134835kcal 135819kcal 136803kcal 137788kcal 138772kcal 139756kcal 140740kcal 141724kcal 142709kcal 143693kcal 144677kcal 145661kcal 146645kcal 147630kcal
水泳
(バタフライ)		 47536kcal 48895kcal 50253kcal 51611kcal 52969kcal 54327kcal 55686kcal 57044kcal 58402kcal 59760kcal 61118kcal 62477kcal 63835kcal 65193kcal 66551kcal 67909kcal 69267kcal 70626kcal 71984kcal 73342kcal 74700kcal 76058kcal 77417kcal 78775kcal 80133kcal 81491kcal 82849kcal 84208kcal 85566kcal 86924kcal 88282kcal 89640kcal 90999kcal 92357kcal 93715kcal 95073kcal 96431kcal 97790kcal 99148kcal 100506kcal 101864kcal 103222kcal 104581kcal 105939kcal 107297kcal 108655kcal 110013kcal 111372kcal 112730kcal 114088kcal 115446kcal 116804kcal 118163kcal 119521kcal 120879kcal 122237kcal 123595kcal 124954kcal 126312kcal 127670kcal 129028kcal 130386kcal 131745kcal 133103kcal 134461kcal 135819kcal 137177kcal 138535kcal 139894kcal 141252kcal 142610kcal 143968kcal 145326kcal 146685kcal 148043kcal 149401kcal 150759kcal 152117kcal 153476kcal 154834kcal 156192kcal 157550kcal 158908kcal 160267kcal 161625kcal 162983kcal 164341kcal 165699kcal 167058kcal 168416kcal 169774kcal 171132kcal 172490kcal 173849kcal 175207kcal 176565kcal 177923kcal 179281kcal 180640kcal 181998kcal 183356kcal 184714kcal 186072kcal 187431kcal 188789kcal 190147kcal 191505kcal 192863kcal 194222kcal 195580kcal 196938kcal 198296kcal 199654kcal 201013kcal 202371kcal 203729kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20668kcal 21258kcal 21849kcal 22439kcal 23030kcal 23620kcal 24211kcal 24801kcal 25392kcal 25982kcal 26573kcal 27163kcal 27754kcal 28344kcal 28935kcal 29526kcal 30116kcal 30707kcal 31297kcal 31888kcal 32478kcal 33069kcal 33659kcal 34250kcal 34840kcal 35431kcal 36021kcal 36612kcal 37202kcal 37793kcal 38383kcal 38974kcal 39564kcal 40155kcal 40745kcal 41336kcal 41926kcal 42517kcal 43107kcal 43698kcal 44289kcal 44879kcal 45470kcal 46060kcal 46651kcal 47241kcal 47832kcal 48422kcal 49013kcal 49603kcal 50194kcal 50784kcal 51375kcal 51965kcal 52556kcal 53146kcal 53737kcal 54327kcal 54918kcal 55508kcal 56099kcal 56689kcal 57280kcal 57870kcal 58461kcal 59052kcal 59642kcal 60233kcal 60823kcal 61414kcal 62004kcal 62595kcal 63185kcal 63776kcal 64366kcal 64957kcal 65547kcal 66138kcal 66728kcal 67319kcal 67909kcal 68500kcal 69090kcal 69681kcal 70271kcal 70862kcal 71452kcal 72043kcal 72633kcal 73224kcal 73815kcal 74405kcal 74996kcal 75586kcal 76177kcal 76767kcal 77358kcal 77948kcal 78539kcal 79129kcal 79720kcal 80310kcal 80901kcal 81491kcal 82082kcal 82672kcal 83263kcal 83853kcal 84444kcal 85034kcal 85625kcal 86215kcal 86806kcal 87396kcal 87987kcal 88578kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27557kcal 28344kcal 29132kcal 29919kcal 30707kcal 31494kcal 32281kcal 33069kcal 33856kcal 34643kcal 35431kcal 36218kcal 37005kcal 37793kcal 38580kcal 39368kcal 40155kcal 40942kcal 41730kcal 42517kcal 43304kcal 44092kcal 44879kcal 45666kcal 46454kcal 47241kcal 48028kcal 48816kcal 49603kcal 50391kcal 51178kcal 51965kcal 52753kcal 53540kcal 54327kcal 55115kcal 55902kcal 56689kcal 57477kcal 58264kcal 59052kcal 59839kcal 60626kcal 61414kcal 62201kcal 62988kcal 63776kcal 64563kcal 65350kcal 66138kcal 66925kcal 67712kcal 68500kcal 69287kcal 70075kcal 70862kcal 71649kcal 72437kcal 73224kcal 74011kcal 74799kcal 75586kcal 76373kcal 77161kcal 77948kcal 78736kcal 79523kcal 80310kcal 81098kcal 81885kcal 82672kcal 83460kcal 84247kcal 85034kcal 85822kcal 86609kcal 87396kcal 88184kcal 88971kcal 89759kcal 90546kcal 91333kcal 92121kcal 92908kcal 93695kcal 94483kcal 95270kcal 96057kcal 96845kcal 97632kcal 98420kcal 99207kcal 99994kcal 100782kcal 101569kcal 102356kcal 103144kcal 103931kcal 104718kcal 105506kcal 106293kcal 107080kcal 107868kcal 108655kcal 109443kcal 110230kcal 111017kcal 111805kcal 112592kcal 113379kcal 114167kcal 114954kcal 115741kcal 116529kcal 117316kcal 118104kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34447kcal 35431kcal 36415kcal 37399kcal 38383kcal 39368kcal 40352kcal 41336kcal 42320kcal 43304kcal 44289kcal 45273kcal 46257kcal 47241kcal 48225kcal 49210kcal 50194kcal 51178kcal 52162kcal 53146kcal 54131kcal 55115kcal 56099kcal 57083kcal 58067kcal 59052kcal 60036kcal 61020kcal 62004kcal 62988kcal 63973kcal 64957kcal 65941kcal 66925kcal 67909kcal 68894kcal 69878kcal 70862kcal 71846kcal 72830kcal 73815kcal 74799kcal 75783kcal 76767kcal 77751kcal 78736kcal 79720kcal 80704kcal 81688kcal 82672kcal 83657kcal 84641kcal 85625kcal 86609kcal 87593kcal 88578kcal 89562kcal 90546kcal 91530kcal 92514kcal 93499kcal 94483kcal 95467kcal 96451kcal 97435kcal 98420kcal 99404kcal 100388kcal 101372kcal 102356kcal 103341kcal 104325kcal 105309kcal 106293kcal 107277kcal 108262kcal 109246kcal 110230kcal 111214kcal 112198kcal 113183kcal 114167kcal 115151kcal 116135kcal 117119kcal 118104kcal 119088kcal 120072kcal 121056kcal 122040kcal 123025kcal 124009kcal 124993kcal 125977kcal 126961kcal 127946kcal 128930kcal 129914kcal 130898kcal 131882kcal 132867kcal 133851kcal 134835kcal 135819kcal 136803kcal 137788kcal 138772kcal 139756kcal 140740kcal 141724kcal 142709kcal 143693kcal 144677kcal 145661kcal 146645kcal 147630kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13089kcal 13463kcal 13837kcal 14211kcal 14585kcal 14959kcal 15333kcal 15707kcal 16081kcal 16455kcal 16829kcal 17203kcal 17577kcal 17951kcal 18325kcal 18699kcal 19073kcal 19447kcal 19821kcal 20195kcal 20569kcal 20943kcal 21317kcal 21691kcal 22065kcal 22439kcal 22813kcal 23187kcal 23561kcal 23935kcal 24309kcal 24683kcal 25057kcal 25431kcal 25805kcal 26179kcal 26553kcal 26927kcal 27301kcal 27675kcal 28049kcal 28423kcal 28797kcal 29171kcal 29545kcal 29919kcal 30293kcal 30667kcal 31041kcal 31415kcal 31789kcal 32163kcal 32537kcal 32911kcal 33285kcal 33659kcal 34033kcal 34407kcal 34781kcal 35155kcal 35529kcal 35903kcal 36277kcal 36651kcal 37025kcal 37399kcal 37773kcal 38147kcal 38521kcal 38895kcal 39269kcal 39643kcal 40017kcal 40391kcal 40765kcal 41139kcal 41513kcal 41887kcal 42261kcal 42635kcal 43009kcal 43383kcal 43757kcal 44131kcal 44505kcal 44879kcal 45253kcal 45627kcal 46001kcal 46375kcal 46749kcal 47123kcal 47497kcal 47871kcal 48245kcal 48619kcal 48993kcal 49367kcal 49741kcal 50115kcal 50489kcal 50863kcal 51237kcal 51611kcal 51985kcal 52359kcal 52733kcal 53107kcal 53481kcal 53855kcal 54229kcal 54603kcal 54977kcal 55351kcal 55725kcal 56099kcal
筋トレ
背筋運動		 13089kcal 13463kcal 13837kcal 14211kcal 14585kcal 14959kcal 15333kcal 15707kcal 16081kcal 16455kcal 16829kcal 17203kcal 17577kcal 17951kcal 18325kcal 18699kcal 19073kcal 19447kcal 19821kcal 20195kcal 20569kcal 20943kcal 21317kcal 21691kcal 22065kcal 22439kcal 22813kcal 23187kcal 23561kcal 23935kcal 24309kcal 24683kcal 25057kcal 25431kcal 25805kcal 26179kcal 26553kcal 26927kcal 27301kcal 27675kcal 28049kcal 28423kcal 28797kcal 29171kcal 29545kcal 29919kcal 30293kcal 30667kcal 31041kcal 31415kcal 31789kcal 32163kcal 32537kcal 32911kcal 33285kcal 33659kcal 34033kcal 34407kcal 34781kcal 35155kcal 35529kcal 35903kcal 36277kcal 36651kcal 37025kcal 37399kcal 37773kcal 38147kcal 38521kcal 38895kcal 39269kcal 39643kcal 40017kcal 40391kcal 40765kcal 41139kcal 41513kcal 41887kcal 42261kcal 42635kcal 43009kcal 43383kcal 43757kcal 44131kcal 44505kcal 44879kcal 45253kcal 45627kcal 46001kcal 46375kcal 46749kcal 47123kcal 47497kcal 47871kcal 48245kcal 48619kcal 48993kcal 49367kcal 49741kcal 50115kcal 50489kcal 50863kcal 51237kcal 51611kcal 51985kcal 52359kcal 52733kcal 53107kcal 53481kcal 53855kcal 54229kcal 54603kcal 54977kcal 55351kcal 55725kcal 56099kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13089kcal 13463kcal 13837kcal 14211kcal 14585kcal 14959kcal 15333kcal 15707kcal 16081kcal 16455kcal 16829kcal 17203kcal 17577kcal 17951kcal 18325kcal 18699kcal 19073kcal 19447kcal 19821kcal 20195kcal 20569kcal 20943kcal 21317kcal 21691kcal 22065kcal 22439kcal 22813kcal 23187kcal 23561kcal 23935kcal 24309kcal 24683kcal 25057kcal 25431kcal 25805kcal 26179kcal 26553kcal 26927kcal 27301kcal 27675kcal 28049kcal 28423kcal 28797kcal 29171kcal 29545kcal 29919kcal 30293kcal 30667kcal 31041kcal 31415kcal 31789kcal 32163kcal 32537kcal 32911kcal 33285kcal 33659kcal 34033kcal 34407kcal 34781kcal 35155kcal 35529kcal 35903kcal 36277kcal 36651kcal 37025kcal 37399kcal 37773kcal 38147kcal 38521kcal 38895kcal 39269kcal 39643kcal 40017kcal 40391kcal 40765kcal 41139kcal 41513kcal 41887kcal 42261kcal 42635kcal 43009kcal 43383kcal 43757kcal 44131kcal 44505kcal 44879kcal 45253kcal 45627kcal 46001kcal 46375kcal 46749kcal 47123kcal 47497kcal 47871kcal 48245kcal 48619kcal 48993kcal 49367kcal 49741kcal 50115kcal 50489kcal 50863kcal 51237kcal 51611kcal 51985kcal 52359kcal 52733kcal 53107kcal 53481kcal 53855kcal 54229kcal 54603kcal 54977kcal 55351kcal 55725kcal 56099kcal
筋トレ
懸垂		 13089kcal 13463kcal 13837kcal 14211kcal 14585kcal 14959kcal 15333kcal 15707kcal 16081kcal 16455kcal 16829kcal 17203kcal 17577kcal 17951kcal 18325kcal 18699kcal 19073kcal 19447kcal 19821kcal 20195kcal 20569kcal 20943kcal 21317kcal 21691kcal 22065kcal 22439kcal 22813kcal 23187kcal 23561kcal 23935kcal 24309kcal 24683kcal 25057kcal 25431kcal 25805kcal 26179kcal 26553kcal 26927kcal 27301kcal 27675kcal 28049kcal 28423kcal 28797kcal 29171kcal 29545kcal 29919kcal 30293kcal 30667kcal 31041kcal 31415kcal 31789kcal 32163kcal 32537kcal 32911kcal 33285kcal 33659kcal 34033kcal 34407kcal 34781kcal 35155kcal 35529kcal 35903kcal 36277kcal 36651kcal 37025kcal 37399kcal 37773kcal 38147kcal 38521kcal 38895kcal 39269kcal 39643kcal 40017kcal 40391kcal 40765kcal 41139kcal 41513kcal 41887kcal 42261kcal 42635kcal 43009kcal 43383kcal 43757kcal 44131kcal 44505kcal 44879kcal 45253kcal 45627kcal 46001kcal 46375kcal 46749kcal 47123kcal 47497kcal 47871kcal 48245kcal 48619kcal 48993kcal 49367kcal 49741kcal 50115kcal 50489kcal 50863kcal 51237kcal 51611kcal 51985kcal 52359kcal 52733kcal 53107kcal 53481kcal 53855kcal 54229kcal 54603kcal 54977kcal 55351kcal 55725kcal 56099kcal
筋トレ
スクワット		 17223kcal 17715kcal 18207kcal 18699kcal 19191kcal 19684kcal 20176kcal 20668kcal 21160kcal 21652kcal 22144kcal 22636kcal 23128kcal 23620kcal 24112kcal 24605kcal 25097kcal 25589kcal 26081kcal 26573kcal 27065kcal 27557kcal 28049kcal 28541kcal 29033kcal 29526kcal 30018kcal 30510kcal 31002kcal 31494kcal 31986kcal 32478kcal 32970kcal 33462kcal 33954kcal 34447kcal 34939kcal 35431kcal 35923kcal 36415kcal 36907kcal 37399kcal 37891kcal 38383kcal 38875kcal 39368kcal 39860kcal 40352kcal 40844kcal 41336kcal 41828kcal 42320kcal 42812kcal 43304kcal 43796kcal 44289kcal 44781kcal 45273kcal 45765kcal 46257kcal 46749kcal 47241kcal 47733kcal 48225kcal 48717kcal 49210kcal 49702kcal 50194kcal 50686kcal 51178kcal 51670kcal 52162kcal 52654kcal 53146kcal 53638kcal 54131kcal 54623kcal 55115kcal 55607kcal 56099kcal 56591kcal 57083kcal 57575kcal 58067kcal 58559kcal 59052kcal 59544kcal 60036kcal 60528kcal 61020kcal 61512kcal 62004kcal 62496kcal 62988kcal 63480kcal 63973kcal 64465kcal 64957kcal 65449kcal 65941kcal 66433kcal 66925kcal 67417kcal 67909kcal 68401kcal 68894kcal 69386kcal 69878kcal 70370kcal 70862kcal 71354kcal 71846kcal 72338kcal 72830kcal 73322kcal 73815kcal
ヨガ
ハタ		 10334kcal 10629kcal 10924kcal 11219kcal 11515kcal 11810kcal 12105kcal 12400kcal 12696kcal 12991kcal 13286kcal 13581kcal 13877kcal 14172kcal 14467kcal 14763kcal 15058kcal 15353kcal 15648kcal 15944kcal 16239kcal 16534kcal 16829kcal 17125kcal 17420kcal 17715kcal 18010kcal 18306kcal 18601kcal 18896kcal 19191kcal 19487kcal 19782kcal 20077kcal 20372kcal 20668kcal 20963kcal 21258kcal 21553kcal 21849kcal 22144kcal 22439kcal 22735kcal 23030kcal 23325kcal 23620kcal 23916kcal 24211kcal 24506kcal 24801kcal 25097kcal 25392kcal 25687kcal 25982kcal 26278kcal 26573kcal 26868kcal 27163kcal 27459kcal 27754kcal 28049kcal 28344kcal 28640kcal 28935kcal 29230kcal 29526kcal 29821kcal 30116kcal 30411kcal 30707kcal 31002kcal 31297kcal 31592kcal 31888kcal 32183kcal 32478kcal 32773kcal 33069kcal 33364kcal 33659kcal 33954kcal 34250kcal 34545kcal 34840kcal 35135kcal 35431kcal 35726kcal 36021kcal 36316kcal 36612kcal 36907kcal 37202kcal 37498kcal 37793kcal 38088kcal 38383kcal 38679kcal 38974kcal 39269kcal 39564kcal 39860kcal 40155kcal 40450kcal 40745kcal 41041kcal 41336kcal 41631kcal 41926kcal 42222kcal 42517kcal 42812kcal 43107kcal 43403kcal 43698kcal 43993kcal 44289kcal
ヨガ
パワー		 13778kcal 14172kcal 14566kcal 14959kcal 15353kcal 15747kcal 16140kcal 16534kcal 16928kcal 17321kcal 17715kcal 18109kcal 18502kcal 18896kcal 19290kcal 19684kcal 20077kcal 20471kcal 20865kcal 21258kcal 21652kcal 22046kcal 22439kcal 22833kcal 23227kcal 23620kcal 24014kcal 24408kcal 24801kcal 25195kcal 25589kcal 25982kcal 26376kcal 26770kcal 27163kcal 27557kcal 27951kcal 28344kcal 28738kcal 29132kcal 29526kcal 29919kcal 30313kcal 30707kcal 31100kcal 31494kcal 31888kcal 32281kcal 32675kcal 33069kcal 33462kcal 33856kcal 34250kcal 34643kcal 35037kcal 35431kcal 35824kcal 36218kcal 36612kcal 37005kcal 37399kcal 37793kcal 38186kcal 38580kcal 38974kcal 39368kcal 39761kcal 40155kcal 40549kcal 40942kcal 41336kcal 41730kcal 42123kcal 42517kcal 42911kcal 43304kcal 43698kcal 44092kcal 44485kcal 44879kcal 45273kcal 45666kcal 46060kcal 46454kcal 46847kcal 47241kcal 47635kcal 48028kcal 48422kcal 48816kcal 49210kcal 49603kcal 49997kcal 50391kcal 50784kcal 51178kcal 51572kcal 51965kcal 52359kcal 52753kcal 53146kcal 53540kcal 53934kcal 54327kcal 54721kcal 55115kcal 55508kcal 55902kcal 56296kcal 56689kcal 57083kcal 57477kcal 57870kcal 58264kcal 58658kcal 59052kcal
ダンス
ゆっくり		 17223kcal 17715kcal 18207kcal 18699kcal 19191kcal 19684kcal 20176kcal 20668kcal 21160kcal 21652kcal 22144kcal 22636kcal 23128kcal 23620kcal 24112kcal 24605kcal 25097kcal 25589kcal 26081kcal 26573kcal 27065kcal 27557kcal 28049kcal 28541kcal 29033kcal 29526kcal 30018kcal 30510kcal 31002kcal 31494kcal 31986kcal 32478kcal 32970kcal 33462kcal 33954kcal 34447kcal 34939kcal 35431kcal 35923kcal 36415kcal 36907kcal 37399kcal 37891kcal 38383kcal 38875kcal 39368kcal 39860kcal 40352kcal 40844kcal 41336kcal 41828kcal 42320kcal 42812kcal 43304kcal 43796kcal 44289kcal 44781kcal 45273kcal 45765kcal 46257kcal 46749kcal 47241kcal 47733kcal 48225kcal 48717kcal 49210kcal 49702kcal 50194kcal 50686kcal 51178kcal 51670kcal 52162kcal 52654kcal 53146kcal 53638kcal 54131kcal 54623kcal 55115kcal 55607kcal 56099kcal 56591kcal 57083kcal 57575kcal 58067kcal 58559kcal 59052kcal 59544kcal 60036kcal 60528kcal 61020kcal 61512kcal 62004kcal 62496kcal 62988kcal 63480kcal 63973kcal 64465kcal 64957kcal 65449kcal 65941kcal 66433kcal 66925kcal 67417kcal 67909kcal 68401kcal 68894kcal 69386kcal 69878kcal 70370kcal 70862kcal 71354kcal 71846kcal 72338kcal 72830kcal 73322kcal 73815kcal
ダンス
普通		 25146kcal 25864kcal 26583kcal 27301kcal 28020kcal 28738kcal 29457kcal 30175kcal 30894kcal 31612kcal 32330kcal 33049kcal 33767kcal 34486kcal 35204kcal 35923kcal 36641kcal 37360kcal 38078kcal 38797kcal 39515kcal 40234kcal 40952kcal 41671kcal 42389kcal 43107kcal 43826kcal 44544kcal 45263kcal 45981kcal 46700kcal 47418kcal 48137kcal 48855kcal 49574kcal 50292kcal 51011kcal 51729kcal 52448kcal 53166kcal 53884kcal 54603kcal 55321kcal 56040kcal 56758kcal 57477kcal 58195kcal 58914kcal 59632kcal 60351kcal 61069kcal 61788kcal 62506kcal 63225kcal 63943kcal 64661kcal 65380kcal 66098kcal 66817kcal 67535kcal 68254kcal 68972kcal 69691kcal 70409kcal 71128kcal 71846kcal 72565kcal 73283kcal 74001kcal 74720kcal 75438kcal 76157kcal 76875kcal 77594kcal 78312kcal 79031kcal 79749kcal 80468kcal 81186kcal 81905kcal 82623kcal 83342kcal 84060kcal 84778kcal 85497kcal 86215kcal 86934kcal 87652kcal 88371kcal 89089kcal 89808kcal 90526kcal 91245kcal 91963kcal 92682kcal 93400kcal 94119kcal 94837kcal 95555kcal 96274kcal 96992kcal 97711kcal 98429kcal 99148kcal 99866kcal 100585kcal 101303kcal 102022kcal 102740kcal 103459kcal 104177kcal 104896kcal 105614kcal 106332kcal 107051kcal 107769kcal
ダンス
激しい		 31002kcal 31888kcal 32773kcal 33659kcal 34545kcal 35431kcal 36316kcal 37202kcal 38088kcal 38974kcal 39860kcal 40745kcal 41631kcal 42517kcal 43403kcal 44289kcal 45174kcal 46060kcal 46946kcal 47832kcal 48717kcal 49603kcal 50489kcal 51375kcal 52261kcal 53146kcal 54032kcal 54918kcal 55804kcal 56689kcal 57575kcal 58461kcal 59347kcal 60233kcal 61118kcal 62004kcal 62890kcal 63776kcal 64661kcal 65547kcal 66433kcal 67319kcal 68205kcal 69090kcal 69976kcal 70862kcal 71748kcal 72633kcal 73519kcal 74405kcal 75291kcal 76177kcal 77062kcal 77948kcal 78834kcal 79720kcal 80605kcal 81491kcal 82377kcal 83263kcal 84149kcal 85034kcal 85920kcal 86806kcal 87692kcal 88578kcal 89463kcal 90349kcal 91235kcal 92121kcal 93006kcal 93892kcal 94778kcal 95664kcal 96550kcal 97435kcal 98321kcal 99207kcal 100093kcal 100978kcal 101864kcal 102750kcal 103636kcal 104522kcal 105407kcal 106293kcal 107179kcal 108065kcal 108950kcal 109836kcal 110722kcal 111608kcal 112494kcal 113379kcal 114265kcal 115151kcal 116037kcal 116922kcal 117808kcal 118694kcal 119580kcal 120466kcal 121351kcal 122237kcal 123123kcal 124009kcal 124894kcal 125780kcal 126666kcal 127552kcal 128438kcal 129323kcal 130209kcal 131095kcal 131981kcal 132867kcal
踏み台昇降 17223kcal 17715kcal 18207kcal 18699kcal 19191kcal 19684kcal 20176kcal 20668kcal 21160kcal 21652kcal 22144kcal 22636kcal 23128kcal 23620kcal 24112kcal 24605kcal 25097kcal 25589kcal 26081kcal 26573kcal 27065kcal 27557kcal 28049kcal 28541kcal 29033kcal 29526kcal 30018kcal 30510kcal 31002kcal 31494kcal 31986kcal 32478kcal 32970kcal 33462kcal 33954kcal 34447kcal 34939kcal 35431kcal 35923kcal 36415kcal 36907kcal 37399kcal 37891kcal 38383kcal 38875kcal 39368kcal 39860kcal 40352kcal 40844kcal 41336kcal 41828kcal 42320kcal 42812kcal 43304kcal 43796kcal 44289kcal 44781kcal 45273kcal 45765kcal 46257kcal 46749kcal 47241kcal 47733kcal 48225kcal 48717kcal 49210kcal 49702kcal 50194kcal 50686kcal 51178kcal 51670kcal 52162kcal 52654kcal 53146kcal 53638kcal 54131kcal 54623kcal 55115kcal 55607kcal 56099kcal 56591kcal 57083kcal 57575kcal 58067kcal 58559kcal 59052kcal 59544kcal 60036kcal 60528kcal 61020kcal 61512kcal 62004kcal 62496kcal 62988kcal 63480kcal 63973kcal 64465kcal 64957kcal 65449kcal 65941kcal 66433kcal 66925kcal 67417kcal 67909kcal 68401kcal 68894kcal 69386kcal 69878kcal 70370kcal 70862kcal 71354kcal 71846kcal 72338kcal 72830kcal 73322kcal 73815kcal
トランポリン
ゆっくり		 12056kcal 12400kcal 12745kcal 13089kcal 13434kcal 13778kcal 14123kcal 14467kcal 14812kcal 15156kcal 15501kcal 15845kcal 16190kcal 16534kcal 16879kcal 17223kcal 17567kcal 17912kcal 18256kcal 18601kcal 18945kcal 19290kcal 19634kcal 19979kcal 20323kcal 20668kcal 21012kcal 21357kcal 21701kcal 22046kcal 22390kcal 22735kcal 23079kcal 23423kcal 23768kcal 24112kcal 24457kcal 24801kcal 25146kcal 25490kcal 25835kcal 26179kcal 26524kcal 26868kcal 27213kcal 27557kcal 27902kcal 28246kcal 28591kcal 28935kcal 29279kcal 29624kcal 29968kcal 30313kcal 30657kcal 31002kcal 31346kcal 31691kcal 32035kcal 32380kcal 32724kcal 33069kcal 33413kcal 33758kcal 34102kcal 34447kcal 34791kcal 35135kcal 35480kcal 35824kcal 36169kcal 36513kcal 36858kcal 37202kcal 37547kcal 37891kcal 38236kcal 38580kcal 38925kcal 39269kcal 39614kcal 39958kcal 40302kcal 40647kcal 40991kcal 41336kcal 41680kcal 42025kcal 42369kcal 42714kcal 43058kcal 43403kcal 43747kcal 44092kcal 44436kcal 44781kcal 45125kcal 45470kcal 45814kcal 46158kcal 46503kcal 46847kcal 47192kcal 47536kcal 47881kcal 48225kcal 48570kcal 48914kcal 49259kcal 49603kcal 49948kcal 50292kcal 50637kcal 50981kcal 51326kcal 51670kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15501kcal 15944kcal 16386kcal 16829kcal 17272kcal 17715kcal 18158kcal 18601kcal 19044kcal 19487kcal 19930kcal 20372kcal 20815kcal 21258kcal 21701kcal 22144kcal 22587kcal 23030kcal 23473kcal 23916kcal 24358kcal 24801kcal 25244kcal 25687kcal 26130kcal 26573kcal 27016kcal 27459kcal 27902kcal 28344kcal 28787kcal 29230kcal 29673kcal 30116kcal 30559kcal 31002kcal 31445kcal 31888kcal 32330kcal 32773kcal 33216kcal 33659kcal 34102kcal 34545kcal 34988kcal 35431kcal 35874kcal 36316kcal 36759kcal 37202kcal 37645kcal 38088kcal 38531kcal 38974kcal 39417kcal 39860kcal 40302kcal 40745kcal 41188kcal 41631kcal 42074kcal 42517kcal 42960kcal 43403kcal 43846kcal 44289kcal 44731kcal 45174kcal 45617kcal 46060kcal 46503kcal 46946kcal 47389kcal 47832kcal 48275kcal 48717kcal 49160kcal 49603kcal 50046kcal 50489kcal 50932kcal 51375kcal 51818kcal 52261kcal 52703kcal 53146kcal 53589kcal 54032kcal 54475kcal 54918kcal 55361kcal 55804kcal 56247kcal 56689kcal 57132kcal 57575kcal 58018kcal 58461kcal 58904kcal 59347kcal 59790kcal 60233kcal 60675kcal 61118kcal 61561kcal 62004kcal 62447kcal 62890kcal 63333kcal 63776kcal 64219kcal 64661kcal 65104kcal 65547kcal 65990kcal 66433kcal
HIIT
ジャンプなし		 17223kcal 17715kcal 18207kcal 18699kcal 19191kcal 19684kcal 20176kcal 20668kcal 21160kcal 21652kcal 22144kcal 22636kcal 23128kcal 23620kcal 24112kcal 24605kcal 25097kcal 25589kcal 26081kcal 26573kcal 27065kcal 27557kcal 28049kcal 28541kcal 29033kcal 29526kcal 30018kcal 30510kcal 31002kcal 31494kcal 31986kcal 32478kcal 32970kcal 33462kcal 33954kcal 34447kcal 34939kcal 35431kcal 35923kcal 36415kcal 36907kcal 37399kcal 37891kcal 38383kcal 38875kcal 39368kcal 39860kcal 40352kcal 40844kcal 41336kcal 41828kcal 42320kcal 42812kcal 43304kcal 43796kcal 44289kcal 44781kcal 45273kcal 45765kcal 46257kcal 46749kcal 47241kcal 47733kcal 48225kcal 48717kcal 49210kcal 49702kcal 50194kcal 50686kcal 51178kcal 51670kcal 52162kcal 52654kcal 53146kcal 53638kcal 54131kcal 54623kcal 55115kcal 55607kcal 56099kcal 56591kcal 57083kcal 57575kcal 58067kcal 58559kcal 59052kcal 59544kcal 60036kcal 60528kcal 61020kcal 61512kcal 62004kcal 62496kcal 62988kcal 63480kcal 63973kcal 64465kcal 64957kcal 65449kcal 65941kcal 66433kcal 66925kcal 67417kcal 67909kcal 68401kcal 68894kcal 69386kcal 69878kcal 70370kcal 70862kcal 71354kcal 71846kcal 72338kcal 72830kcal 73322kcal 73815kcal
HIIT
ジャンプあり		 27557kcal 28344kcal 29132kcal 29919kcal 30707kcal 31494kcal 32281kcal 33069kcal 33856kcal 34643kcal 35431kcal 36218kcal 37005kcal 37793kcal 38580kcal 39368kcal 40155kcal 40942kcal 41730kcal 42517kcal 43304kcal 44092kcal 44879kcal 45666kcal 46454kcal 47241kcal 48028kcal 48816kcal 49603kcal 50391kcal 51178kcal 51965kcal 52753kcal 53540kcal 54327kcal 55115kcal 55902kcal 56689kcal 57477kcal 58264kcal 59052kcal 59839kcal 60626kcal 61414kcal 62201kcal 62988kcal 63776kcal 64563kcal 65350kcal 66138kcal 66925kcal 67712kcal 68500kcal 69287kcal 70075kcal 70862kcal 71649kcal 72437kcal 73224kcal 74011kcal 74799kcal 75586kcal 76373kcal 77161kcal 77948kcal 78736kcal 79523kcal 80310kcal 81098kcal 81885kcal 82672kcal 83460kcal 84247kcal 85034kcal 85822kcal 86609kcal 87396kcal 88184kcal 88971kcal 89759kcal 90546kcal 91333kcal 92121kcal 92908kcal 93695kcal 94483kcal 95270kcal 96057kcal 96845kcal 97632kcal 98420kcal 99207kcal 99994kcal 100782kcal 101569kcal 102356kcal 103144kcal 103931kcal 104718kcal 105506kcal 106293kcal 107080kcal 107868kcal 108655kcal 109443kcal 110230kcal 111017kcal 111805kcal 112592kcal 113379kcal 114167kcal 114954kcal 115741kcal 116529kcal 117316kcal 118104kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10334kcal 10629kcal 10924kcal 11219kcal 11515kcal 11810kcal 12105kcal 12400kcal 12696kcal 12991kcal 13286kcal 13581kcal 13877kcal 14172kcal 14467kcal 14763kcal 15058kcal 15353kcal 15648kcal 15944kcal 16239kcal 16534kcal 16829kcal 17125kcal 17420kcal 17715kcal 18010kcal 18306kcal 18601kcal 18896kcal 19191kcal 19487kcal 19782kcal 20077kcal 20372kcal 20668kcal 20963kcal 21258kcal 21553kcal 21849kcal 22144kcal 22439kcal 22735kcal 23030kcal 23325kcal 23620kcal 23916kcal 24211kcal 24506kcal 24801kcal 25097kcal 25392kcal 25687kcal 25982kcal 26278kcal 26573kcal 26868kcal 27163kcal 27459kcal 27754kcal 28049kcal 28344kcal 28640kcal 28935kcal 29230kcal 29526kcal 29821kcal 30116kcal 30411kcal 30707kcal 31002kcal 31297kcal 31592kcal 31888kcal 32183kcal 32478kcal 32773kcal 33069kcal 33364kcal 33659kcal 33954kcal 34250kcal 34545kcal 34840kcal 35135kcal 35431kcal 35726kcal 36021kcal 36316kcal 36612kcal 36907kcal 37202kcal 37498kcal 37793kcal 38088kcal 38383kcal 38679kcal 38974kcal 39269kcal 39564kcal 39860kcal 40155kcal 40450kcal 40745kcal 41041kcal 41336kcal 41631kcal 41926kcal 42222kcal 42517kcal 42812kcal 43107kcal 43403kcal 43698kcal 43993kcal 44289kcal
料理全般 12056kcal 12400kcal 12745kcal 13089kcal 13434kcal 13778kcal 14123kcal 14467kcal 14812kcal 15156kcal 15501kcal 15845kcal 16190kcal 16534kcal 16879kcal 17223kcal 17567kcal 17912kcal 18256kcal 18601kcal 18945kcal 19290kcal 19634kcal 19979kcal 20323kcal 20668kcal 21012kcal 21357kcal 21701kcal 22046kcal 22390kcal 22735kcal 23079kcal 23423kcal 23768kcal 24112kcal 24457kcal 24801kcal 25146kcal 25490kcal 25835kcal 26179kcal 26524kcal 26868kcal 27213kcal 27557kcal 27902kcal 28246kcal 28591kcal 28935kcal 29279kcal 29624kcal 29968kcal 30313kcal 30657kcal 31002kcal 31346kcal 31691kcal 32035kcal 32380kcal 32724kcal 33069kcal 33413kcal 33758kcal 34102kcal 34447kcal 34791kcal 35135kcal 35480kcal 35824kcal 36169kcal 36513kcal 36858kcal 37202kcal 37547kcal 37891kcal 38236kcal 38580kcal 38925kcal 39269kcal 39614kcal 39958kcal 40302kcal 40647kcal 40991kcal 41336kcal 41680kcal 42025kcal 42369kcal 42714kcal 43058kcal 43403kcal 43747kcal 44092kcal 44436kcal 44781kcal 45125kcal 45470kcal 45814kcal 46158kcal 46503kcal 46847kcal 47192kcal 47536kcal 47881kcal 48225kcal 48570kcal 48914kcal 49259kcal 49603kcal 49948kcal 50292kcal 50637kcal 50981kcal 51326kcal 51670kcal
掃除機をかける 11367kcal 11692kcal 12017kcal 12341kcal 12666kcal 12991kcal 13316kcal 13641kcal 13965kcal 14290kcal 14615kcal 14940kcal 15264kcal 15589kcal 15914kcal 16239kcal 16564kcal 16888kcal 17213kcal 17538kcal 17863kcal 18188kcal 18512kcal 18837kcal 19162kcal 19487kcal 19811kcal 20136kcal 20461kcal 20786kcal 21111kcal 21435kcal 21760kcal 22085kcal 22410kcal 22735kcal 23059kcal 23384kcal 23709kcal 24034kcal 24358kcal 24683kcal 25008kcal 25333kcal 25658kcal 25982kcal 26307kcal 26632kcal 26957kcal 27282kcal 27606kcal 27931kcal 28256kcal 28581kcal 28905kcal 29230kcal 29555kcal 29880kcal 30205kcal 30529kcal 30854kcal 31179kcal 31504kcal 31829kcal 32153kcal 32478kcal 32803kcal 33128kcal 33452kcal 33777kcal 34102kcal 34427kcal 34752kcal 35076kcal 35401kcal 35726kcal 36051kcal 36376kcal 36700kcal 37025kcal 37350kcal 37675kcal 37999kcal 38324kcal 38649kcal 38974kcal 39299kcal 39623kcal 39948kcal 40273kcal 40598kcal 40923kcal 41247kcal 41572kcal 41897kcal 42222kcal 42546kcal 42871kcal 43196kcal 43521kcal 43846kcal 44170kcal 44495kcal 44820kcal 45145kcal 45470kcal 45794kcal 46119kcal 46444kcal 46769kcal 47093kcal 47418kcal 47743kcal 48068kcal 48393kcal 48717kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12056kcal 12400kcal 12745kcal 13089kcal 13434kcal 13778kcal 14123kcal 14467kcal 14812kcal 15156kcal 15501kcal 15845kcal 16190kcal 16534kcal 16879kcal 17223kcal 17567kcal 17912kcal 18256kcal 18601kcal 18945kcal 19290kcal 19634kcal 19979kcal 20323kcal 20668kcal 21012kcal 21357kcal 21701kcal 22046kcal 22390kcal 22735kcal 23079kcal 23423kcal 23768kcal 24112kcal 24457kcal 24801kcal 25146kcal 25490kcal 25835kcal 26179kcal 26524kcal 26868kcal 27213kcal 27557kcal 27902kcal 28246kcal 28591kcal 28935kcal 29279kcal 29624kcal 29968kcal 30313kcal 30657kcal 31002kcal 31346kcal 31691kcal 32035kcal 32380kcal 32724kcal 33069kcal 33413kcal 33758kcal 34102kcal 34447kcal 34791kcal 35135kcal 35480kcal 35824kcal 36169kcal 36513kcal 36858kcal 37202kcal 37547kcal 37891kcal 38236kcal 38580kcal 38925kcal 39269kcal 39614kcal 39958kcal 40302kcal 40647kcal 40991kcal 41336kcal 41680kcal 42025kcal 42369kcal 42714kcal 43058kcal 43403kcal 43747kcal 44092kcal 44436kcal 44781kcal 45125kcal 45470kcal 45814kcal 46158kcal 46503kcal 46847kcal 47192kcal 47536kcal 47881kcal 48225kcal 48570kcal 48914kcal 49259kcal 49603kcal 49948kcal 50292kcal 50637kcal 50981kcal 51326kcal 51670kcal
部屋の片づけ全般 16534kcal 17006kcal 17479kcal 17951kcal 18424kcal 18896kcal 19369kcal 19841kcal 20313kcal 20786kcal 21258kcal 21731kcal 22203kcal 22675kcal 23148kcal 23620kcal 24093kcal 24565kcal 25038kcal 25510kcal 25982kcal 26455kcal 26927kcal 27400kcal 27872kcal 28344kcal 28817kcal 29289kcal 29762kcal 30234kcal 30707kcal 31179kcal 31651kcal 32124kcal 32596kcal 33069kcal 33541kcal 34013kcal 34486kcal 34958kcal 35431kcal 35903kcal 36376kcal 36848kcal 37320kcal 37793kcal 38265kcal 38738kcal 39210kcal 39682kcal 40155kcal 40627kcal 41100kcal 41572kcal 42045kcal 42517kcal 42989kcal 43462kcal 43934kcal 44407kcal 44879kcal 45351kcal 45824kcal 46296kcal 46769kcal 47241kcal 47714kcal 48186kcal 48658kcal 49131kcal 49603kcal 50076kcal 50548kcal 51020kcal 51493kcal 51965kcal 52438kcal 52910kcal 53383kcal 53855kcal 54327kcal 54800kcal 55272kcal 55745kcal 56217kcal 56689kcal 57162kcal 57634kcal 58107kcal 58579kcal 59052kcal 59524kcal 59996kcal 60469kcal 60941kcal 61414kcal 61886kcal 62358kcal 62831kcal 63303kcal 63776kcal 64248kcal 64720kcal 65193kcal 65665kcal 66138kcal 66610kcal 67083kcal 67555kcal 68027kcal 68500kcal 68972kcal 69445kcal 69917kcal 70389kcal 70862kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6889kcal 7086kcal 7283kcal 7479kcal 7676kcal 7873kcal 8070kcal 8267kcal 8464kcal 8660kcal 8857kcal 9054kcal 9251kcal 9448kcal 9645kcal 9842kcal 10038kcal 10235kcal 10432kcal 10629kcal 10826kcal 11023kcal 11219kcal 11416kcal 11613kcal 11810kcal 12007kcal 12204kcal 12400kcal 12597kcal 12794kcal 12991kcal 13188kcal 13385kcal 13581kcal 13778kcal 13975kcal 14172kcal 14369kcal 14566kcal 14763kcal 14959kcal 15156kcal 15353kcal 15550kcal 15747kcal 15944kcal 16140kcal 16337kcal 16534kcal 16731kcal 16928kcal 17125kcal 17321kcal 17518kcal 17715kcal 17912kcal 18109kcal 18306kcal 18502kcal 18699kcal 18896kcal 19093kcal 19290kcal 19487kcal 19684kcal 19880kcal 20077kcal 20274kcal 20471kcal 20668kcal 20865kcal 21061kcal 21258kcal 21455kcal 21652kcal 21849kcal 22046kcal 22242kcal 22439kcal 22636kcal 22833kcal 23030kcal 23227kcal 23423kcal 23620kcal 23817kcal 24014kcal 24211kcal 24408kcal 24605kcal 24801kcal 24998kcal 25195kcal 25392kcal 25589kcal 25786kcal 25982kcal 26179kcal 26376kcal 26573kcal 26770kcal 26967kcal 27163kcal 27360kcal 27557kcal 27754kcal 27951kcal 28148kcal 28344kcal 28541kcal 28738kcal 28935kcal 29132kcal 29329kcal 29526kcal
トイレ 6200kcal 6377kcal 6554kcal 6731kcal 6909kcal 7086kcal 7263kcal 7440kcal 7617kcal 7794kcal 7972kcal 8149kcal 8326kcal 8503kcal 8680kcal 8857kcal 9034kcal 9212kcal 9389kcal 9566kcal 9743kcal 9920kcal 10097kcal 10275kcal 10452kcal 10629kcal 10806kcal 10983kcal 11160kcal 11337kcal 11515kcal 11692kcal 11869kcal 12046kcal 12223kcal 12400kcal 12578kcal 12755kcal 12932kcal 13109kcal 13286kcal 13463kcal 13641kcal 13818kcal 13995kcal 14172kcal 14349kcal 14526kcal 14703kcal 14881kcal 15058kcal 15235kcal 15412kcal 15589kcal 15766kcal 15944kcal 16121kcal 16298kcal 16475kcal 16652kcal 16829kcal 17006kcal 17184kcal 17361kcal 17538kcal 17715kcal 17892kcal 18069kcal 18247kcal 18424kcal 18601kcal 18778kcal 18955kcal 19132kcal 19310kcal 19487kcal 19664kcal 19841kcal 20018kcal 20195kcal 20372kcal 20550kcal 20727kcal 20904kcal 21081kcal 21258kcal 21435kcal 21613kcal 21790kcal 21967kcal 22144kcal 22321kcal 22498kcal 22675kcal 22853kcal 23030kcal 23207kcal 23384kcal 23561kcal 23738kcal 23916kcal 24093kcal 24270kcal 24447kcal 24624kcal 24801kcal 24978kcal 25156kcal 25333kcal 25510kcal 25687kcal 25864kcal 26041kcal 26219kcal 26396kcal 26573kcal
風呂でシャワー 6889kcal 7086kcal 7283kcal 7479kcal 7676kcal 7873kcal 8070kcal 8267kcal 8464kcal 8660kcal 8857kcal 9054kcal 9251kcal 9448kcal 9645kcal 9842kcal 10038kcal 10235kcal 10432kcal 10629kcal 10826kcal 11023kcal 11219kcal 11416kcal 11613kcal 11810kcal 12007kcal 12204kcal 12400kcal 12597kcal 12794kcal 12991kcal 13188kcal 13385kcal 13581kcal 13778kcal 13975kcal 14172kcal 14369kcal 14566kcal 14763kcal 14959kcal 15156kcal 15353kcal 15550kcal 15747kcal 15944kcal 16140kcal 16337kcal 16534kcal 16731kcal 16928kcal 17125kcal 17321kcal 17518kcal 17715kcal 17912kcal 18109kcal 18306kcal 18502kcal 18699kcal 18896kcal 19093kcal 19290kcal 19487kcal 19684kcal 19880kcal 20077kcal 20274kcal 20471kcal 20668kcal 20865kcal 21061kcal 21258kcal 21455kcal 21652kcal 21849kcal 22046kcal 22242kcal 22439kcal 22636kcal 22833kcal 23030kcal 23227kcal 23423kcal 23620kcal 23817kcal 24014kcal 24211kcal 24408kcal 24605kcal 24801kcal 24998kcal 25195kcal 25392kcal 25589kcal 25786kcal 25982kcal 26179kcal 26376kcal 26573kcal 26770kcal 26967kcal 27163kcal 27360kcal 27557kcal 27754kcal 27951kcal 28148kcal 28344kcal 28541kcal 28738kcal 28935kcal 29132kcal 29329kcal 29526kcal
風呂で入浴 5167kcal 5314kcal 5462kcal 5609kcal 5757kcal 5905kcal 6052kcal 6200kcal 6348kcal 6495kcal 6643kcal 6790kcal 6938kcal 7086kcal 7233kcal 7381kcal 7529kcal 7676kcal 7824kcal 7972kcal 8119kcal 8267kcal 8414kcal 8562kcal 8710kcal 8857kcal 9005kcal 9153kcal 9300kcal 9448kcal 9595kcal 9743kcal 9891kcal 10038kcal 10186kcal 10334kcal 10481kcal 10629kcal 10776kcal 10924kcal 11072kcal 11219kcal 11367kcal 11515kcal 11662kcal 11810kcal 11958kcal 12105kcal 12253kcal 12400kcal 12548kcal 12696kcal 12843kcal 12991kcal 13139kcal 13286kcal 13434kcal 13581kcal 13729kcal 13877kcal 14024kcal 14172kcal 14320kcal 14467kcal 14615kcal 14763kcal 14910kcal 15058kcal 15205kcal 15353kcal 15501kcal 15648kcal 15796kcal 15944kcal 16091kcal 16239kcal 16386kcal 16534kcal 16682kcal 16829kcal 16977kcal 17125kcal 17272kcal 17420kcal 17567kcal 17715kcal 17863kcal 18010kcal 18158kcal 18306kcal 18453kcal 18601kcal 18749kcal 18896kcal 19044kcal 19191kcal 19339kcal 19487kcal 19634kcal 19782kcal 19930kcal 20077kcal 20225kcal 20372kcal 20520kcal 20668kcal 20815kcal 20963kcal 21111kcal 21258kcal 21406kcal 21553kcal 21701kcal 21849kcal 21996kcal 22144kcal
デスクワーク 4478kcal 4606kcal 4734kcal 4861kcal 4989kcal 5117kcal 5245kcal 5373kcal 5501kcal 5629kcal 5757kcal 5885kcal 6013kcal 6141kcal 6269kcal 6397kcal 6525kcal 6653kcal 6781kcal 6909kcal 7037kcal 7164kcal 7292kcal 7420kcal 7548kcal 7676kcal 7804kcal 7932kcal 8060kcal 8188kcal 8316kcal 8444kcal 8572kcal 8700kcal 8828kcal 8956kcal 9084kcal 9212kcal 9340kcal 9468kcal 9595kcal 9723kcal 9851kcal 9979kcal 10107kcal 10235kcal 10363kcal 10491kcal 10619kcal 10747kcal 10875kcal 11003kcal 11131kcal 11259kcal 11387kcal 11515kcal 11643kcal 11771kcal 11898kcal 12026kcal 12154kcal 12282kcal 12410kcal 12538kcal 12666kcal 12794kcal 12922kcal 13050kcal 13178kcal 13306kcal 13434kcal 13562kcal 13690kcal 13818kcal 13946kcal 14074kcal 14202kcal 14329kcal 14457kcal 14585kcal 14713kcal 14841kcal 14969kcal 15097kcal 15225kcal 15353kcal 15481kcal 15609kcal 15737kcal 15865kcal 15993kcal 16121kcal 16249kcal 16377kcal 16505kcal 16632kcal 16760kcal 16888kcal 17016kcal 17144kcal 17272kcal 17400kcal 17528kcal 17656kcal 17784kcal 17912kcal 18040kcal 18168kcal 18296kcal 18424kcal 18552kcal 18680kcal 18808kcal 18936kcal 19063kcal 19191kcal
立って仕事をする 6200kcal 6377kcal 6554kcal 6731kcal 6909kcal 7086kcal 7263kcal 7440kcal 7617kcal 7794kcal 7972kcal 8149kcal 8326kcal 8503kcal 8680kcal 8857kcal 9034kcal 9212kcal 9389kcal 9566kcal 9743kcal 9920kcal 10097kcal 10275kcal 10452kcal 10629kcal 10806kcal 10983kcal 11160kcal 11337kcal 11515kcal 11692kcal 11869kcal 12046kcal 12223kcal 12400kcal 12578kcal 12755kcal 12932kcal 13109kcal 13286kcal 13463kcal 13641kcal 13818kcal 13995kcal 14172kcal 14349kcal 14526kcal 14703kcal 14881kcal 15058kcal 15235kcal 15412kcal 15589kcal 15766kcal 15944kcal 16121kcal 16298kcal 16475kcal 16652kcal 16829kcal 17006kcal 17184kcal 17361kcal 17538kcal 17715kcal 17892kcal 18069kcal 18247kcal 18424kcal 18601kcal 18778kcal 18955kcal 19132kcal 19310kcal 19487kcal 19664kcal 19841kcal 20018kcal 20195kcal 20372kcal 20550kcal 20727kcal 20904kcal 21081kcal 21258kcal 21435kcal 21613kcal 21790kcal 21967kcal 22144kcal 22321kcal 22498kcal 22675kcal 22853kcal 23030kcal 23207kcal 23384kcal 23561kcal 23738kcal 23916kcal 24093kcal 24270kcal 24447kcal 24624kcal 24801kcal 24978kcal 25156kcal 25333kcal 25510kcal 25687kcal 25864kcal 26041kcal 26219kcal 26396kcal 26573kcal
体をよく動かす仕事 10334kcal 10629kcal 10924kcal 11219kcal 11515kcal 11810kcal 12105kcal 12400kcal 12696kcal 12991kcal 13286kcal 13581kcal 13877kcal 14172kcal 14467kcal 14763kcal 15058kcal 15353kcal 15648kcal 15944kcal 16239kcal 16534kcal 16829kcal 17125kcal 17420kcal 17715kcal 18010kcal 18306kcal 18601kcal 18896kcal 19191kcal 19487kcal 19782kcal 20077kcal 20372kcal 20668kcal 20963kcal 21258kcal 21553kcal 21849kcal 22144kcal 22439kcal 22735kcal 23030kcal 23325kcal 23620kcal 23916kcal 24211kcal 24506kcal 24801kcal 25097kcal 25392kcal 25687kcal 25982kcal 26278kcal 26573kcal 26868kcal 27163kcal 27459kcal 27754kcal 28049kcal 28344kcal 28640kcal 28935kcal 29230kcal 29526kcal 29821kcal 30116kcal 30411kcal 30707kcal 31002kcal 31297kcal 31592kcal 31888kcal 32183kcal 32478kcal 32773kcal 33069kcal 33364kcal 33659kcal 33954kcal 34250kcal 34545kcal 34840kcal 35135kcal 35431kcal 35726kcal 36021kcal 36316kcal 36612kcal 36907kcal 37202kcal 37498kcal 37793kcal 38088kcal 38383kcal 38679kcal 38974kcal 39269kcal 39564kcal 39860kcal 40155kcal 40450kcal 40745kcal 41041kcal 41336kcal 41631kcal 41926kcal 42222kcal 42517kcal 42812kcal 43107kcal 43403kcal 43698kcal 43993kcal 44289kcal
電車バスに乗車 4478kcal 4606kcal 4734kcal 4861kcal 4989kcal 5117kcal 5245kcal 5373kcal 5501kcal 5629kcal 5757kcal 5885kcal 6013kcal 6141kcal 6269kcal 6397kcal 6525kcal 6653kcal 6781kcal 6909kcal 7037kcal 7164kcal 7292kcal 7420kcal 7548kcal 7676kcal 7804kcal 7932kcal 8060kcal 8188kcal 8316kcal 8444kcal 8572kcal 8700kcal 8828kcal 8956kcal 9084kcal 9212kcal 9340kcal 9468kcal 9595kcal 9723kcal 9851kcal 9979kcal 10107kcal 10235kcal 10363kcal 10491kcal 10619kcal 10747kcal 10875kcal 11003kcal 11131kcal 11259kcal 11387kcal 11515kcal 11643kcal 11771kcal 11898kcal 12026kcal 12154kcal 12282kcal 12410kcal 12538kcal 12666kcal 12794kcal 12922kcal 13050kcal 13178kcal 13306kcal 13434kcal 13562kcal 13690kcal 13818kcal 13946kcal 14074kcal 14202kcal 14329kcal 14457kcal 14585kcal 14713kcal 14841kcal 14969kcal 15097kcal 15225kcal 15353kcal 15481kcal 15609kcal 15737kcal 15865kcal 15993kcal 16121kcal 16249kcal 16377kcal 16505kcal 16632kcal 16760kcal 16888kcal 17016kcal 17144kcal 17272kcal 17400kcal 17528kcal 17656kcal 17784kcal 17912kcal 18040kcal 18168kcal 18296kcal 18424kcal 18552kcal 18680kcal 18808kcal 18936kcal 19063kcal 19191kcal
自動車を運転 8611kcal 8857kcal 9103kcal 9349kcal 9595kcal 9842kcal 10088kcal 10334kcal 10580kcal 10826kcal 11072kcal 11318kcal 11564kcal 11810kcal 12056kcal 12302kcal 12548kcal 12794kcal 13040kcal 13286kcal 13532kcal 13778kcal 14024kcal 14270kcal 14516kcal 14763kcal 15009kcal 15255kcal 15501kcal 15747kcal 15993kcal 16239kcal 16485kcal 16731kcal 16977kcal 17223kcal 17469kcal 17715kcal 17961kcal 18207kcal 18453kcal 18699kcal 18945kcal 19191kcal 19437kcal 19684kcal 19930kcal 20176kcal 20422kcal 20668kcal 20914kcal 21160kcal 21406kcal 21652kcal 21898kcal 22144kcal 22390kcal 22636kcal 22882kcal 23128kcal 23374kcal 23620kcal 23866kcal 24112kcal 24358kcal 24605kcal 24851kcal 25097kcal 25343kcal 25589kcal 25835kcal 26081kcal 26327kcal 26573kcal 26819kcal 27065kcal 27311kcal 27557kcal 27803kcal 28049kcal 28295kcal 28541kcal 28787kcal 29033kcal 29279kcal 29526kcal 29772kcal 30018kcal 30264kcal 30510kcal 30756kcal 31002kcal 31248kcal 31494kcal 31740kcal 31986kcal 32232kcal 32478kcal 32724kcal 32970kcal 33216kcal 33462kcal 33708kcal 33954kcal 34200kcal 34447kcal 34693kcal 34939kcal 35185kcal 35431kcal 35677kcal 35923kcal 36169kcal 36415kcal 36661kcal 36907kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47536kcal 48895kcal 50253kcal 51611kcal 52969kcal 54327kcal 55686kcal 57044kcal 58402kcal 59760kcal 61118kcal 62477kcal 63835kcal 65193kcal 66551kcal 67909kcal 69267kcal 70626kcal 71984kcal 73342kcal 74700kcal 76058kcal 77417kcal 78775kcal 80133kcal 81491kcal 82849kcal 84208kcal 85566kcal 86924kcal 88282kcal 89640kcal 90999kcal 92357kcal 93715kcal 95073kcal 96431kcal 97790kcal 99148kcal 100506kcal 101864kcal 103222kcal 104581kcal 105939kcal 107297kcal 108655kcal 110013kcal 111372kcal 112730kcal 114088kcal 115446kcal 116804kcal 118163kcal 119521kcal 120879kcal 122237kcal 123595kcal 124954kcal 126312kcal 127670kcal 129028kcal 130386kcal 131745kcal 133103kcal 134461kcal 135819kcal 137177kcal 138535kcal 139894kcal 141252kcal 142610kcal 143968kcal 145326kcal 146685kcal 148043kcal 149401kcal 150759kcal 152117kcal 153476kcal 154834kcal 156192kcal 157550kcal 158908kcal 160267kcal 161625kcal 162983kcal 164341kcal 165699kcal 167058kcal 168416kcal 169774kcal 171132kcal 172490kcal 173849kcal 175207kcal 176565kcal 177923kcal 179281kcal 180640kcal 181998kcal 183356kcal 184714kcal 186072kcal 187431kcal 188789kcal 190147kcal 191505kcal 192863kcal 194222kcal 195580kcal 196938kcal 198296kcal 199654kcal 201013kcal 202371kcal 203729kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42369kcal 43580kcal 44790kcal 46001kcal 47212kcal 48422kcal 49633kcal 50843kcal 52054kcal 53264kcal 54475kcal 55686kcal 56896kcal 58107kcal 59317kcal 60528kcal 61738kcal 62949kcal 64159kcal 65370kcal 66581kcal 67791kcal 69002kcal 70212kcal 71423kcal 72633kcal 73844kcal 75055kcal 76265kcal 77476kcal 78686kcal 79897kcal 81107kcal 82318kcal 83529kcal 84739kcal 85950kcal 87160kcal 88371kcal 89581kcal 90792kcal 92003kcal 93213kcal 94424kcal 95634kcal 96845kcal 98055kcal 99266kcal 100476kcal 101687kcal 102898kcal 104108kcal 105319kcal 106529kcal 107740kcal 108950kcal 110161kcal 111372kcal 112582kcal 113793kcal 115003kcal 116214kcal 117424kcal 118635kcal 119846kcal 121056kcal 122267kcal 123477kcal 124688kcal 125898kcal 127109kcal 128319kcal 129530kcal 130741kcal 131951kcal 133162kcal 134372kcal 135583kcal 136793kcal 138004kcal 139215kcal 140425kcal 141636kcal 142846kcal 144057kcal 145267kcal 146478kcal 147689kcal 148899kcal 150110kcal 151320kcal 152531kcal 153741kcal 154952kcal 156163kcal 157373kcal 158584kcal 159794kcal 161005kcal 162215kcal 163426kcal 164636kcal 165847kcal 167058kcal 168268kcal 169479kcal 170689kcal 171900kcal 173110kcal 174321kcal 175532kcal 176742kcal 177953kcal 179163kcal 180374kcal 181584kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40647kcal 41808kcal 42970kcal 44131kcal 45292kcal 46454kcal 47615kcal 48776kcal 49938kcal 51099kcal 52261kcal 53422kcal 54583kcal 55745kcal 56906kcal 58067kcal 59229kcal 60390kcal 61551kcal 62713kcal 63874kcal 65035kcal 66197kcal 67358kcal 68520kcal 69681kcal 70842kcal 72004kcal 73165kcal 74326kcal 75488kcal 76649kcal 77810kcal 78972kcal 80133kcal 81294kcal 82456kcal 83617kcal 84778kcal 85940kcal 87101kcal 88263kcal 89424kcal 90585kcal 91747kcal 92908kcal 94069kcal 95231kcal 96392kcal 97553kcal 98715kcal 99876kcal 101037kcal 102199kcal 103360kcal 104522kcal 105683kcal 106844kcal 108006kcal 109167kcal 110328kcal 111490kcal 112651kcal 113812kcal 114974kcal 116135kcal 117296kcal 118458kcal 119619kcal 120781kcal 121942kcal 123103kcal 124265kcal 125426kcal 126587kcal 127749kcal 128910kcal 130071kcal 131233kcal 132394kcal 133555kcal 134717kcal 135878kcal 137040kcal 138201kcal 139362kcal 140524kcal 141685kcal 142846kcal 144008kcal 145169kcal 146330kcal 147492kcal 148653kcal 149814kcal 150976kcal 152137kcal 153298kcal 154460kcal 155621kcal 156783kcal 157944kcal 159105kcal 160267kcal 161428kcal 162589kcal 163751kcal 164912kcal 166073kcal 167235kcal 168396kcal 169557kcal 170719kcal 171880kcal 173042kcal 174203kcal
水泳
(速め:全般)		 34447kcal 35431kcal 36415kcal 37399kcal 38383kcal 39368kcal 40352kcal 41336kcal 42320kcal 43304kcal 44289kcal 45273kcal 46257kcal 47241kcal 48225kcal 49210kcal 50194kcal 51178kcal 52162kcal 53146kcal 54131kcal 55115kcal 56099kcal 57083kcal 58067kcal 59052kcal 60036kcal 61020kcal 62004kcal 62988kcal 63973kcal 64957kcal 65941kcal 66925kcal 67909kcal 68894kcal 69878kcal 70862kcal 71846kcal 72830kcal 73815kcal 74799kcal 75783kcal 76767kcal 77751kcal 78736kcal 79720kcal 80704kcal 81688kcal 82672kcal 83657kcal 84641kcal 85625kcal 86609kcal 87593kcal 88578kcal 89562kcal 90546kcal 91530kcal 92514kcal 93499kcal 94483kcal 95467kcal 96451kcal 97435kcal 98420kcal 99404kcal 100388kcal 101372kcal 102356kcal 103341kcal 104325kcal 105309kcal 106293kcal 107277kcal 108262kcal 109246kcal 110230kcal 111214kcal 112198kcal 113183kcal 114167kcal 115151kcal 116135kcal 117119kcal 118104kcal 119088kcal 120072kcal 121056kcal 122040kcal 123025kcal 124009kcal 124993kcal 125977kcal 126961kcal 127946kcal 128930kcal 129914kcal 130898kcal 131882kcal 132867kcal 133851kcal 134835kcal 135819kcal 136803kcal 137788kcal 138772kcal 139756kcal 140740kcal 141724kcal 142709kcal 143693kcal 144677kcal 145661kcal 146645kcal 147630kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34447kcal 35431kcal 36415kcal 37399kcal 38383kcal 39368kcal 40352kcal 41336kcal 42320kcal 43304kcal 44289kcal 45273kcal 46257kcal 47241kcal 48225kcal 49210kcal 50194kcal 51178kcal 52162kcal 53146kcal 54131kcal 55115kcal 56099kcal 57083kcal 58067kcal 59052kcal 60036kcal 61020kcal 62004kcal 62988kcal 63973kcal 64957kcal 65941kcal 66925kcal 67909kcal 68894kcal 69878kcal 70862kcal 71846kcal 72830kcal 73815kcal 74799kcal 75783kcal 76767kcal 77751kcal 78736kcal 79720kcal 80704kcal 81688kcal 82672kcal 83657kcal 84641kcal 85625kcal 86609kcal 87593kcal 88578kcal 89562kcal 90546kcal 91530kcal 92514kcal 93499kcal 94483kcal 95467kcal 96451kcal 97435kcal 98420kcal 99404kcal 100388kcal 101372kcal 102356kcal 103341kcal 104325kcal 105309kcal 106293kcal 107277kcal 108262kcal 109246kcal 110230kcal 111214kcal 112198kcal 113183kcal 114167kcal 115151kcal 116135kcal 117119kcal 118104kcal 119088kcal 120072kcal 121056kcal 122040kcal 123025kcal 124009kcal 124993kcal 125977kcal 126961kcal 127946kcal 128930kcal 129914kcal 130898kcal 131882kcal 132867kcal 133851kcal 134835kcal 135819kcal 136803kcal 137788kcal 138772kcal 139756kcal 140740kcal 141724kcal 142709kcal 143693kcal 144677kcal 145661kcal 146645kcal 147630kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34447kcal 35431kcal 36415kcal 37399kcal 38383kcal 39368kcal 40352kcal 41336kcal 42320kcal 43304kcal 44289kcal 45273kcal 46257kcal 47241kcal 48225kcal 49210kcal 50194kcal 51178kcal 52162kcal 53146kcal 54131kcal 55115kcal 56099kcal 57083kcal 58067kcal 59052kcal 60036kcal 61020kcal 62004kcal 62988kcal 63973kcal 64957kcal 65941kcal 66925kcal 67909kcal 68894kcal 69878kcal 70862kcal 71846kcal 72830kcal 73815kcal 74799kcal 75783kcal 76767kcal 77751kcal 78736kcal 79720kcal 80704kcal 81688kcal 82672kcal 83657kcal 84641kcal 85625kcal 86609kcal 87593kcal 88578kcal 89562kcal 90546kcal 91530kcal 92514kcal 93499kcal 94483kcal 95467kcal 96451kcal 97435kcal 98420kcal 99404kcal 100388kcal 101372kcal 102356kcal 103341kcal 104325kcal 105309kcal 106293kcal 107277kcal 108262kcal 109246kcal 110230kcal 111214kcal 112198kcal 113183kcal 114167kcal 115151kcal 116135kcal 117119kcal 118104kcal 119088kcal 120072kcal 121056kcal 122040kcal 123025kcal 124009kcal 124993kcal 125977kcal 126961kcal 127946kcal 128930kcal 129914kcal 130898kcal 131882kcal 132867kcal 133851kcal 134835kcal 135819kcal 136803kcal 137788kcal 138772kcal 139756kcal 140740kcal 141724kcal 142709kcal 143693kcal 144677kcal 145661kcal 146645kcal 147630kcal
ダンス
激しい		 31002kcal 31888kcal 32773kcal 33659kcal 34545kcal 35431kcal 36316kcal 37202kcal 38088kcal 38974kcal 39860kcal 40745kcal 41631kcal 42517kcal 43403kcal 44289kcal 45174kcal 46060kcal 46946kcal 47832kcal 48717kcal 49603kcal 50489kcal 51375kcal 52261kcal 53146kcal 54032kcal 54918kcal 55804kcal 56689kcal 57575kcal 58461kcal 59347kcal 60233kcal 61118kcal 62004kcal 62890kcal 63776kcal 64661kcal 65547kcal 66433kcal 67319kcal 68205kcal 69090kcal 69976kcal 70862kcal 71748kcal 72633kcal 73519kcal 74405kcal 75291kcal 76177kcal 77062kcal 77948kcal 78834kcal 79720kcal 80605kcal 81491kcal 82377kcal 83263kcal 84149kcal 85034kcal 85920kcal 86806kcal 87692kcal 88578kcal 89463kcal 90349kcal 91235kcal 92121kcal 93006kcal 93892kcal 94778kcal 95664kcal 96550kcal 97435kcal 98321kcal 99207kcal 100093kcal 100978kcal 101864kcal 102750kcal 103636kcal 104522kcal 105407kcal 106293kcal 107179kcal 108065kcal 108950kcal 109836kcal 110722kcal 111608kcal 112494kcal 113379kcal 114265kcal 115151kcal 116037kcal 116922kcal 117808kcal 118694kcal 119580kcal 120466kcal 121351kcal 122237kcal 123123kcal 124009kcal 124894kcal 125780kcal 126666kcal 127552kcal 128438kcal 129323kcal 130209kcal 131095kcal 131981kcal 132867kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30313kcal 31179kcal 32045kcal 32911kcal 33777kcal 34643kcal 35509kcal 36376kcal 37242kcal 38108kcal 38974kcal 39840kcal 40706kcal 41572kcal 42438kcal 43304kcal 44170kcal 45036kcal 45903kcal 46769kcal 47635kcal 48501kcal 49367kcal 50233kcal 51099kcal 51965kcal 52831kcal 53697kcal 54564kcal 55430kcal 56296kcal 57162kcal 58028kcal 58894kcal 59760kcal 60626kcal 61492kcal 62358kcal 63225kcal 64091kcal 64957kcal 65823kcal 66689kcal 67555kcal 68421kcal 69287kcal 70153kcal 71019kcal 71885kcal 72752kcal 73618kcal 74484kcal 75350kcal 76216kcal 77082kcal 77948kcal 78814kcal 79680kcal 80546kcal 81413kcal 82279kcal 83145kcal 84011kcal 84877kcal 85743kcal 86609kcal 87475kcal 88341kcal 89207kcal 90073kcal 90940kcal 91806kcal 92672kcal 93538kcal 94404kcal 95270kcal 96136kcal 97002kcal 97868kcal 98734kcal 99601kcal 100467kcal 101333kcal 102199kcal 103065kcal 103931kcal 104797kcal 105663kcal 106529kcal 107395kcal 108262kcal 109128kcal 109994kcal 110860kcal 111726kcal 112592kcal 113458kcal 114324kcal 115190kcal 116056kcal 116922kcal 117789kcal 118655kcal 119521kcal 120387kcal 121253kcal 122119kcal 122985kcal 123851kcal 124717kcal 125583kcal 126450kcal 127316kcal 128182kcal 129048kcal 129914kcal
水泳
(普通:全般)		 28591kcal 29407kcal 30224kcal 31041kcal 31858kcal 32675kcal 33492kcal 34309kcal 35126kcal 35942kcal 36759kcal 37576kcal 38393kcal 39210kcal 40027kcal 40844kcal 41661kcal 42478kcal 43294kcal 44111kcal 44928kcal 45745kcal 46562kcal 47379kcal 48196kcal 49013kcal 49830kcal 50646kcal 51463kcal 52280kcal 53097kcal 53914kcal 54731kcal 55548kcal 56365kcal 57182kcal 57998kcal 58815kcal 59632kcal 60449kcal 61266kcal 62083kcal 62900kcal 63717kcal 64533kcal 65350kcal 66167kcal 66984kcal 67801kcal 68618kcal 69435kcal 70252kcal 71069kcal 71885kcal 72702kcal 73519kcal 74336kcal 75153kcal 75970kcal 76787kcal 77604kcal 78421kcal 79237kcal 80054kcal 80871kcal 81688kcal 82505kcal 83322kcal 84139kcal 84956kcal 85773kcal 86589kcal 87406kcal 88223kcal 89040kcal 89857kcal 90674kcal 91491kcal 92308kcal 93125kcal 93941kcal 94758kcal 95575kcal 96392kcal 97209kcal 98026kcal 98843kcal 99660kcal 100476kcal 101293kcal 102110kcal 102927kcal 103744kcal 104561kcal 105378kcal 106195kcal 107012kcal 107828kcal 108645kcal 109462kcal 110279kcal 111096kcal 111913kcal 112730kcal 113547kcal 114364kcal 115180kcal 115997kcal 116814kcal 117631kcal 118448kcal 119265kcal 120082kcal 120899kcal 121716kcal 122532kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27557kcal 28344kcal 29132kcal 29919kcal 30707kcal 31494kcal 32281kcal 33069kcal 33856kcal 34643kcal 35431kcal 36218kcal 37005kcal 37793kcal 38580kcal 39368kcal 40155kcal 40942kcal 41730kcal 42517kcal 43304kcal 44092kcal 44879kcal 45666kcal 46454kcal 47241kcal 48028kcal 48816kcal 49603kcal 50391kcal 51178kcal 51965kcal 52753kcal 53540kcal 54327kcal 55115kcal 55902kcal 56689kcal 57477kcal 58264kcal 59052kcal 59839kcal 60626kcal 61414kcal 62201kcal 62988kcal 63776kcal 64563kcal 65350kcal 66138kcal 66925kcal 67712kcal 68500kcal 69287kcal 70075kcal 70862kcal 71649kcal 72437kcal 73224kcal 74011kcal 74799kcal 75586kcal 76373kcal 77161kcal 77948kcal 78736kcal 79523kcal 80310kcal 81098kcal 81885kcal 82672kcal 83460kcal 84247kcal 85034kcal 85822kcal 86609kcal 87396kcal 88184kcal 88971kcal 89759kcal 90546kcal 91333kcal 92121kcal 92908kcal 93695kcal 94483kcal 95270kcal 96057kcal 96845kcal 97632kcal 98420kcal 99207kcal 99994kcal 100782kcal 101569kcal 102356kcal 103144kcal 103931kcal 104718kcal 105506kcal 106293kcal 107080kcal 107868kcal 108655kcal 109443kcal 110230kcal 111017kcal 111805kcal 112592kcal 113379kcal 114167kcal 114954kcal 115741kcal 116529kcal 117316kcal 118104kcal
山登り 27557kcal 28344kcal 29132kcal 29919kcal 30707kcal 31494kcal 32281kcal 33069kcal 33856kcal 34643kcal 35431kcal 36218kcal 37005kcal 37793kcal 38580kcal 39368kcal 40155kcal 40942kcal 41730kcal 42517kcal 43304kcal 44092kcal 44879kcal 45666kcal 46454kcal 47241kcal 48028kcal 48816kcal 49603kcal 50391kcal 51178kcal 51965kcal 52753kcal 53540kcal 54327kcal 55115kcal 55902kcal 56689kcal 57477kcal 58264kcal 59052kcal 59839kcal 60626kcal 61414kcal 62201kcal 62988kcal 63776kcal 64563kcal 65350kcal 66138kcal 66925kcal 67712kcal 68500kcal 69287kcal 70075kcal 70862kcal 71649kcal 72437kcal 73224kcal 74011kcal 74799kcal 75586kcal 76373kcal 77161kcal 77948kcal 78736kcal 79523kcal 80310kcal 81098kcal 81885kcal 82672kcal 83460kcal 84247kcal 85034kcal 85822kcal 86609kcal 87396kcal 88184kcal 88971kcal 89759kcal 90546kcal 91333kcal 92121kcal 92908kcal 93695kcal 94483kcal 95270kcal 96057kcal 96845kcal 97632kcal 98420kcal 99207kcal 99994kcal 100782kcal 101569kcal 102356kcal 103144kcal 103931kcal 104718kcal 105506kcal 106293kcal 107080kcal 107868kcal 108655kcal 109443kcal 110230kcal 111017kcal 111805kcal 112592kcal 113379kcal 114167kcal 114954kcal 115741kcal 116529kcal 117316kcal 118104kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27557kcal 28344kcal 29132kcal 29919kcal 30707kcal 31494kcal 32281kcal 33069kcal 33856kcal 34643kcal 35431kcal 36218kcal 37005kcal 37793kcal 38580kcal 39368kcal 40155kcal 40942kcal 41730kcal 42517kcal 43304kcal 44092kcal 44879kcal 45666kcal 46454kcal 47241kcal 48028kcal 48816kcal 49603kcal 50391kcal 51178kcal 51965kcal 52753kcal 53540kcal 54327kcal 55115kcal 55902kcal 56689kcal 57477kcal 58264kcal 59052kcal 59839kcal 60626kcal 61414kcal 62201kcal 62988kcal 63776kcal 64563kcal 65350kcal 66138kcal 66925kcal 67712kcal 68500kcal 69287kcal 70075kcal 70862kcal 71649kcal 72437kcal 73224kcal 74011kcal 74799kcal 75586kcal 76373kcal 77161kcal 77948kcal 78736kcal 79523kcal 80310kcal 81098kcal 81885kcal 82672kcal 83460kcal 84247kcal 85034kcal 85822kcal 86609kcal 87396kcal 88184kcal 88971kcal 89759kcal 90546kcal 91333kcal 92121kcal 92908kcal 93695kcal 94483kcal 95270kcal 96057kcal 96845kcal 97632kcal 98420kcal 99207kcal 99994kcal 100782kcal 101569kcal 102356kcal 103144kcal 103931kcal 104718kcal 105506kcal 106293kcal 107080kcal 107868kcal 108655kcal 109443kcal 110230kcal 111017kcal 111805kcal 112592kcal 113379kcal 114167kcal 114954kcal 115741kcal 116529kcal 117316kcal 118104kcal
HIIT
ジャンプあり		 27557kcal 28344kcal 29132kcal 29919kcal 30707kcal 31494kcal 32281kcal 33069kcal 33856kcal 34643kcal 35431kcal 36218kcal 37005kcal 37793kcal 38580kcal 39368kcal 40155kcal 40942kcal 41730kcal 42517kcal 43304kcal 44092kcal 44879kcal 45666kcal 46454kcal 47241kcal 48028kcal 48816kcal 49603kcal 50391kcal 51178kcal 51965kcal 52753kcal 53540kcal 54327kcal 55115kcal 55902kcal 56689kcal 57477kcal 58264kcal 59052kcal 59839kcal 60626kcal 61414kcal 62201kcal 62988kcal 63776kcal 64563kcal 65350kcal 66138kcal 66925kcal 67712kcal 68500kcal 69287kcal 70075kcal 70862kcal 71649kcal 72437kcal 73224kcal 74011kcal 74799kcal 75586kcal 76373kcal 77161kcal 77948kcal 78736kcal 79523kcal 80310kcal 81098kcal 81885kcal 82672kcal 83460kcal 84247kcal 85034kcal 85822kcal 86609kcal 87396kcal 88184kcal 88971kcal 89759kcal 90546kcal 91333kcal 92121kcal 92908kcal 93695kcal 94483kcal 95270kcal 96057kcal 96845kcal 97632kcal 98420kcal 99207kcal 99994kcal 100782kcal 101569kcal 102356kcal 103144kcal 103931kcal 104718kcal 105506kcal 106293kcal 107080kcal 107868kcal 108655kcal 109443kcal 110230kcal 111017kcal 111805kcal 112592kcal 113379kcal 114167kcal 114954kcal 115741kcal 116529kcal 117316kcal 118104kcal
ダンス
普通		 25146kcal 25864kcal 26583kcal 27301kcal 28020kcal 28738kcal 29457kcal 30175kcal 30894kcal 31612kcal 32330kcal 33049kcal 33767kcal 34486kcal 35204kcal 35923kcal 36641kcal 37360kcal 38078kcal 38797kcal 39515kcal 40234kcal 40952kcal 41671kcal 42389kcal 43107kcal 43826kcal 44544kcal 45263kcal 45981kcal 46700kcal 47418kcal 48137kcal 48855kcal 49574kcal 50292kcal 51011kcal 51729kcal 52448kcal 53166kcal 53884kcal 54603kcal 55321kcal 56040kcal 56758kcal 57477kcal 58195kcal 58914kcal 59632kcal 60351kcal 61069kcal 61788kcal 62506kcal 63225kcal 63943kcal 64661kcal 65380kcal 66098kcal 66817kcal 67535kcal 68254kcal 68972kcal 69691kcal 70409kcal 71128kcal 71846kcal 72565kcal 73283kcal 74001kcal 74720kcal 75438kcal 76157kcal 76875kcal 77594kcal 78312kcal 79031kcal 79749kcal 80468kcal 81186kcal 81905kcal 82623kcal 83342kcal 84060kcal 84778kcal 85497kcal 86215kcal 86934kcal 87652kcal 88371kcal 89089kcal 89808kcal 90526kcal 91245kcal 91963kcal 92682kcal 93400kcal 94119kcal 94837kcal 95555kcal 96274kcal 96992kcal 97711kcal 98429kcal 99148kcal 99866kcal 100585kcal 101303kcal 102022kcal 102740kcal 103459kcal 104177kcal 104896kcal 105614kcal 106332kcal 107051kcal 107769kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20668kcal 21258kcal 21849kcal 22439kcal 23030kcal 23620kcal 24211kcal 24801kcal 25392kcal 25982kcal 26573kcal 27163kcal 27754kcal 28344kcal 28935kcal 29526kcal 30116kcal 30707kcal 31297kcal 31888kcal 32478kcal 33069kcal 33659kcal 34250kcal 34840kcal 35431kcal 36021kcal 36612kcal 37202kcal 37793kcal 38383kcal 38974kcal 39564kcal 40155kcal 40745kcal 41336kcal 41926kcal 42517kcal 43107kcal 43698kcal 44289kcal 44879kcal 45470kcal 46060kcal 46651kcal 47241kcal 47832kcal 48422kcal 49013kcal 49603kcal 50194kcal 50784kcal 51375kcal 51965kcal 52556kcal 53146kcal 53737kcal 54327kcal 54918kcal 55508kcal 56099kcal 56689kcal 57280kcal 57870kcal 58461kcal 59052kcal 59642kcal 60233kcal 60823kcal 61414kcal 62004kcal 62595kcal 63185kcal 63776kcal 64366kcal 64957kcal 65547kcal 66138kcal 66728kcal 67319kcal 67909kcal 68500kcal 69090kcal 69681kcal 70271kcal 70862kcal 71452kcal 72043kcal 72633kcal 73224kcal 73815kcal 74405kcal 74996kcal 75586kcal 76177kcal 76767kcal 77358kcal 77948kcal 78539kcal 79129kcal 79720kcal 80310kcal 80901kcal 81491kcal 82082kcal 82672kcal 83263kcal 83853kcal 84444kcal 85034kcal 85625kcal 86215kcal 86806kcal 87396kcal 87987kcal 88578kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20668kcal 21258kcal 21849kcal 22439kcal 23030kcal 23620kcal 24211kcal 24801kcal 25392kcal 25982kcal 26573kcal 27163kcal 27754kcal 28344kcal 28935kcal 29526kcal 30116kcal 30707kcal 31297kcal 31888kcal 32478kcal 33069kcal 33659kcal 34250kcal 34840kcal 35431kcal 36021kcal 36612kcal 37202kcal 37793kcal 38383kcal 38974kcal 39564kcal 40155kcal 40745kcal 41336kcal 41926kcal 42517kcal 43107kcal 43698kcal 44289kcal 44879kcal 45470kcal 46060kcal 46651kcal 47241kcal 47832kcal 48422kcal 49013kcal 49603kcal 50194kcal 50784kcal 51375kcal 51965kcal 52556kcal 53146kcal 53737kcal 54327kcal 54918kcal 55508kcal 56099kcal 56689kcal 57280kcal 57870kcal 58461kcal 59052kcal 59642kcal 60233kcal 60823kcal 61414kcal 62004kcal 62595kcal 63185kcal 63776kcal 64366kcal 64957kcal 65547kcal 66138kcal 66728kcal 67319kcal 67909kcal 68500kcal 69090kcal 69681kcal 70271kcal 70862kcal 71452kcal 72043kcal 72633kcal 73224kcal 73815kcal 74405kcal 74996kcal 75586kcal 76177kcal 76767kcal 77358kcal 77948kcal 78539kcal 79129kcal 79720kcal 80310kcal 80901kcal 81491kcal 82082kcal 82672kcal 83263kcal 83853kcal 84444kcal 85034kcal 85625kcal 86215kcal 86806kcal 87396kcal 87987kcal 88578kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18256kcal 18778kcal 19300kcal 19821kcal 20343kcal 20865kcal 21386kcal 21908kcal 22429kcal 22951kcal 23473kcal 23994kcal 24516kcal 25038kcal 25559kcal 26081kcal 26602kcal 27124kcal 27646kcal 28167kcal 28689kcal 29211kcal 29732kcal 30254kcal 30775kcal 31297kcal 31819kcal 32340kcal 32862kcal 33384kcal 33905kcal 34427kcal 34948kcal 35470kcal 35992kcal 36513kcal 37035kcal 37557kcal 38078kcal 38600kcal 39121kcal 39643kcal 40165kcal 40686kcal 41208kcal 41730kcal 42251kcal 42773kcal 43294kcal 43816kcal 44338kcal 44859kcal 45381kcal 45903kcal 46424kcal 46946kcal 47467kcal 47989kcal 48511kcal 49032kcal 49554kcal 50076kcal 50597kcal 51119kcal 51640kcal 52162kcal 52684kcal 53205kcal 53727kcal 54249kcal 54770kcal 55292kcal 55813kcal 56335kcal 56857kcal 57378kcal 57900kcal 58422kcal 58943kcal 59465kcal 59986kcal 60508kcal 61030kcal 61551kcal 62073kcal 62595kcal 63116kcal 63638kcal 64159kcal 64681kcal 65203kcal 65724kcal 66246kcal 66768kcal 67289kcal 67811kcal 68333kcal 68854kcal 69376kcal 69897kcal 70419kcal 70941kcal 71462kcal 71984kcal 72506kcal 73027kcal 73549kcal 74070kcal 74592kcal 75114kcal 75635kcal 76157kcal 76679kcal 77200kcal 77722kcal 78243kcal
踏み台昇降 17223kcal 17715kcal 18207kcal 18699kcal 19191kcal 19684kcal 20176kcal 20668kcal 21160kcal 21652kcal 22144kcal 22636kcal 23128kcal 23620kcal 24112kcal 24605kcal 25097kcal 25589kcal 26081kcal 26573kcal 27065kcal 27557kcal 28049kcal 28541kcal 29033kcal 29526kcal 30018kcal 30510kcal 31002kcal 31494kcal 31986kcal 32478kcal 32970kcal 33462kcal 33954kcal 34447kcal 34939kcal 35431kcal 35923kcal 36415kcal 36907kcal 37399kcal 37891kcal 38383kcal 38875kcal 39368kcal 39860kcal 40352kcal 40844kcal 41336kcal 41828kcal 42320kcal 42812kcal 43304kcal 43796kcal 44289kcal 44781kcal 45273kcal 45765kcal 46257kcal 46749kcal 47241kcal 47733kcal 48225kcal 48717kcal 49210kcal 49702kcal 50194kcal 50686kcal 51178kcal 51670kcal 52162kcal 52654kcal 53146kcal 53638kcal 54131kcal 54623kcal 55115kcal 55607kcal 56099kcal 56591kcal 57083kcal 57575kcal 58067kcal 58559kcal 59052kcal 59544kcal 60036kcal 60528kcal 61020kcal 61512kcal 62004kcal 62496kcal 62988kcal 63480kcal 63973kcal 64465kcal 64957kcal 65449kcal 65941kcal 66433kcal 66925kcal 67417kcal 67909kcal 68401kcal 68894kcal 69386kcal 69878kcal 70370kcal 70862kcal 71354kcal 71846kcal 72338kcal 72830kcal 73322kcal 73815kcal
HIIT
ジャンプなし		 17223kcal 17715kcal 18207kcal 18699kcal 19191kcal 19684kcal 20176kcal 20668kcal 21160kcal 21652kcal 22144kcal 22636kcal 23128kcal 23620kcal 24112kcal 24605kcal 25097kcal 25589kcal 26081kcal 26573kcal 27065kcal 27557kcal 28049kcal 28541kcal 29033kcal 29526kcal 30018kcal 30510kcal 31002kcal 31494kcal 31986kcal 32478kcal 32970kcal 33462kcal 33954kcal 34447kcal 34939kcal 35431kcal 35923kcal 36415kcal 36907kcal 37399kcal 37891kcal 38383kcal 38875kcal 39368kcal 39860kcal 40352kcal 40844kcal 41336kcal 41828kcal 42320kcal 42812kcal 43304kcal 43796kcal 44289kcal 44781kcal 45273kcal 45765kcal 46257kcal 46749kcal 47241kcal 47733kcal 48225kcal 48717kcal 49210kcal 49702kcal 50194kcal 50686kcal 51178kcal 51670kcal 52162kcal 52654kcal 53146kcal 53638kcal 54131kcal 54623kcal 55115kcal 55607kcal 56099kcal 56591kcal 57083kcal 57575kcal 58067kcal 58559kcal 59052kcal 59544kcal 60036kcal 60528kcal 61020kcal 61512kcal 62004kcal 62496kcal 62988kcal 63480kcal 63973kcal 64465kcal 64957kcal 65449kcal 65941kcal 66433kcal 66925kcal 67417kcal 67909kcal 68401kcal 68894kcal 69386kcal 69878kcal 70370kcal 70862kcal 71354kcal 71846kcal 72338kcal 72830kcal 73322kcal 73815kcal
ダンス
ゆっくり		 17223kcal 17715kcal 18207kcal 18699kcal 19191kcal 19684kcal 20176kcal 20668kcal 21160kcal 21652kcal 22144kcal 22636kcal 23128kcal 23620kcal 24112kcal 24605kcal 25097kcal 25589kcal 26081kcal 26573kcal 27065kcal 27557kcal 28049kcal 28541kcal 29033kcal 29526kcal 30018kcal 30510kcal 31002kcal 31494kcal 31986kcal 32478kcal 32970kcal 33462kcal 33954kcal 34447kcal 34939kcal 35431kcal 35923kcal 36415kcal 36907kcal 37399kcal 37891kcal 38383kcal 38875kcal 39368kcal 39860kcal 40352kcal 40844kcal 41336kcal 41828kcal 42320kcal 42812kcal 43304kcal 43796kcal 44289kcal 44781kcal 45273kcal 45765kcal 46257kcal 46749kcal 47241kcal 47733kcal 48225kcal 48717kcal 49210kcal 49702kcal 50194kcal 50686kcal 51178kcal 51670kcal 52162kcal 52654kcal 53146kcal 53638kcal 54131kcal 54623kcal 55115kcal 55607kcal 56099kcal 56591kcal 57083kcal 57575kcal 58067kcal 58559kcal 59052kcal 59544kcal 60036kcal 60528kcal 61020kcal 61512kcal 62004kcal 62496kcal 62988kcal 63480kcal 63973kcal 64465kcal 64957kcal 65449kcal 65941kcal 66433kcal 66925kcal 67417kcal 67909kcal 68401kcal 68894kcal 69386kcal 69878kcal 70370kcal 70862kcal 71354kcal 71846kcal 72338kcal 72830kcal 73322kcal 73815kcal
筋トレ
スクワット		 17223kcal 17715kcal 18207kcal 18699kcal 19191kcal 19684kcal 20176kcal 20668kcal 21160kcal 21652kcal 22144kcal 22636kcal 23128kcal 23620kcal 24112kcal 24605kcal 25097kcal 25589kcal 26081kcal 26573kcal 27065kcal 27557kcal 28049kcal 28541kcal 29033kcal 29526kcal 30018kcal 30510kcal 31002kcal 31494kcal 31986kcal 32478kcal 32970kcal 33462kcal 33954kcal 34447kcal 34939kcal 35431kcal 35923kcal 36415kcal 36907kcal 37399kcal 37891kcal 38383kcal 38875kcal 39368kcal 39860kcal 40352kcal 40844kcal 41336kcal 41828kcal 42320kcal 42812kcal 43304kcal 43796kcal 44289kcal 44781kcal 45273kcal 45765kcal 46257kcal 46749kcal 47241kcal 47733kcal 48225kcal 48717kcal 49210kcal 49702kcal 50194kcal 50686kcal 51178kcal 51670kcal 52162kcal 52654kcal 53146kcal 53638kcal 54131kcal 54623kcal 55115kcal 55607kcal 56099kcal 56591kcal 57083kcal 57575kcal 58067kcal 58559kcal 59052kcal 59544kcal 60036kcal 60528kcal 61020kcal 61512kcal 62004kcal 62496kcal 62988kcal 63480kcal 63973kcal 64465kcal 64957kcal 65449kcal 65941kcal 66433kcal 66925kcal 67417kcal 67909kcal 68401kcal 68894kcal 69386kcal 69878kcal 70370kcal 70862kcal 71354kcal 71846kcal 72338kcal 72830kcal 73322kcal 73815kcal
部屋の片づけ全般 16534kcal 17006kcal 17479kcal 17951kcal 18424kcal 18896kcal 19369kcal 19841kcal 20313kcal 20786kcal 21258kcal 21731kcal 22203kcal 22675kcal 23148kcal 23620kcal 24093kcal 24565kcal 25038kcal 25510kcal 25982kcal 26455kcal 26927kcal 27400kcal 27872kcal 28344kcal 28817kcal 29289kcal 29762kcal 30234kcal 30707kcal 31179kcal 31651kcal 32124kcal 32596kcal 33069kcal 33541kcal 34013kcal 34486kcal 34958kcal 35431kcal 35903kcal 36376kcal 36848kcal 37320kcal 37793kcal 38265kcal 38738kcal 39210kcal 39682kcal 40155kcal 40627kcal 41100kcal 41572kcal 42045kcal 42517kcal 42989kcal 43462kcal 43934kcal 44407kcal 44879kcal 45351kcal 45824kcal 46296kcal 46769kcal 47241kcal 47714kcal 48186kcal 48658kcal 49131kcal 49603kcal 50076kcal 50548kcal 51020kcal 51493kcal 51965kcal 52438kcal 52910kcal 53383kcal 53855kcal 54327kcal 54800kcal 55272kcal 55745kcal 56217kcal 56689kcal 57162kcal 57634kcal 58107kcal 58579kcal 59052kcal 59524kcal 59996kcal 60469kcal 60941kcal 61414kcal 61886kcal 62358kcal 62831kcal 63303kcal 63776kcal 64248kcal 64720kcal 65193kcal 65665kcal 66138kcal 66610kcal 67083kcal 67555kcal 68027kcal 68500kcal 68972kcal 69445kcal 69917kcal 70389kcal 70862kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15501kcal 15944kcal 16386kcal 16829kcal 17272kcal 17715kcal 18158kcal 18601kcal 19044kcal 19487kcal 19930kcal 20372kcal 20815kcal 21258kcal 21701kcal 22144kcal 22587kcal 23030kcal 23473kcal 23916kcal 24358kcal 24801kcal 25244kcal 25687kcal 26130kcal 26573kcal 27016kcal 27459kcal 27902kcal 28344kcal 28787kcal 29230kcal 29673kcal 30116kcal 30559kcal 31002kcal 31445kcal 31888kcal 32330kcal 32773kcal 33216kcal 33659kcal 34102kcal 34545kcal 34988kcal 35431kcal 35874kcal 36316kcal 36759kcal 37202kcal 37645kcal 38088kcal 38531kcal 38974kcal 39417kcal 39860kcal 40302kcal 40745kcal 41188kcal 41631kcal 42074kcal 42517kcal 42960kcal 43403kcal 43846kcal 44289kcal 44731kcal 45174kcal 45617kcal 46060kcal 46503kcal 46946kcal 47389kcal 47832kcal 48275kcal 48717kcal 49160kcal 49603kcal 50046kcal 50489kcal 50932kcal 51375kcal 51818kcal 52261kcal 52703kcal 53146kcal 53589kcal 54032kcal 54475kcal 54918kcal 55361kcal 55804kcal 56247kcal 56689kcal 57132kcal 57575kcal 58018kcal 58461kcal 58904kcal 59347kcal 59790kcal 60233kcal 60675kcal 61118kcal 61561kcal 62004kcal 62447kcal 62890kcal 63333kcal 63776kcal 64219kcal 64661kcal 65104kcal 65547kcal 65990kcal 66433kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14812kcal 15235kcal 15658kcal 16081kcal 16505kcal 16928kcal 17351kcal 17774kcal 18197kcal 18621kcal 19044kcal 19467kcal 19890kcal 20313kcal 20737kcal 21160kcal 21583kcal 22006kcal 22429kcal 22853kcal 23276kcal 23699kcal 24122kcal 24545kcal 24969kcal 25392kcal 25815kcal 26238kcal 26661kcal 27085kcal 27508kcal 27931kcal 28354kcal 28778kcal 29201kcal 29624kcal 30047kcal 30470kcal 30894kcal 31317kcal 31740kcal 32163kcal 32586kcal 33010kcal 33433kcal 33856kcal 34279kcal 34702kcal 35126kcal 35549kcal 35972kcal 36395kcal 36818kcal 37242kcal 37665kcal 38088kcal 38511kcal 38934kcal 39358kcal 39781kcal 40204kcal 40627kcal 41050kcal 41474kcal 41897kcal 42320kcal 42743kcal 43167kcal 43590kcal 44013kcal 44436kcal 44859kcal 45283kcal 45706kcal 46129kcal 46552kcal 46975kcal 47399kcal 47822kcal 48245kcal 48668kcal 49091kcal 49515kcal 49938kcal 50361kcal 50784kcal 51207kcal 51631kcal 52054kcal 52477kcal 52900kcal 53323kcal 53747kcal 54170kcal 54593kcal 55016kcal 55439kcal 55863kcal 56286kcal 56709kcal 57132kcal 57556kcal 57979kcal 58402kcal 58825kcal 59248kcal 59672kcal 60095kcal 60518kcal 60941kcal 61364kcal 61788kcal 62211kcal 62634kcal 63057kcal 63480kcal
ヨガ
パワー		 13778kcal 14172kcal 14566kcal 14959kcal 15353kcal 15747kcal 16140kcal 16534kcal 16928kcal 17321kcal 17715kcal 18109kcal 18502kcal 18896kcal 19290kcal 19684kcal 20077kcal 20471kcal 20865kcal 21258kcal 21652kcal 22046kcal 22439kcal 22833kcal 23227kcal 23620kcal 24014kcal 24408kcal 24801kcal 25195kcal 25589kcal 25982kcal 26376kcal 26770kcal 27163kcal 27557kcal 27951kcal 28344kcal 28738kcal 29132kcal 29526kcal 29919kcal 30313kcal 30707kcal 31100kcal 31494kcal 31888kcal 32281kcal 32675kcal 33069kcal 33462kcal 33856kcal 34250kcal 34643kcal 35037kcal 35431kcal 35824kcal 36218kcal 36612kcal 37005kcal 37399kcal 37793kcal 38186kcal 38580kcal 38974kcal 39368kcal 39761kcal 40155kcal 40549kcal 40942kcal 41336kcal 41730kcal 42123kcal 42517kcal 42911kcal 43304kcal 43698kcal 44092kcal 44485kcal 44879kcal 45273kcal 45666kcal 46060kcal 46454kcal 46847kcal 47241kcal 47635kcal 48028kcal 48422kcal 48816kcal 49210kcal 49603kcal 49997kcal 50391kcal 50784kcal 51178kcal 51572kcal 51965kcal 52359kcal 52753kcal 53146kcal 53540kcal 53934kcal 54327kcal 54721kcal 55115kcal 55508kcal 55902kcal 56296kcal 56689kcal 57083kcal 57477kcal 57870kcal 58264kcal 58658kcal 59052kcal
筋トレ
腹筋運動		 13089kcal 13463kcal 13837kcal 14211kcal 14585kcal 14959kcal 15333kcal 15707kcal 16081kcal 16455kcal 16829kcal 17203kcal 17577kcal 17951kcal 18325kcal 18699kcal 19073kcal 19447kcal 19821kcal 20195kcal 20569kcal 20943kcal 21317kcal 21691kcal 22065kcal 22439kcal 22813kcal 23187kcal 23561kcal 23935kcal 24309kcal 24683kcal 25057kcal 25431kcal 25805kcal 26179kcal 26553kcal 26927kcal 27301kcal 27675kcal 28049kcal 28423kcal 28797kcal 29171kcal 29545kcal 29919kcal 30293kcal 30667kcal 31041kcal 31415kcal 31789kcal 32163kcal 32537kcal 32911kcal 33285kcal 33659kcal 34033kcal 34407kcal 34781kcal 35155kcal 35529kcal 35903kcal 36277kcal 36651kcal 37025kcal 37399kcal 37773kcal 38147kcal 38521kcal 38895kcal 39269kcal 39643kcal 40017kcal 40391kcal 40765kcal 41139kcal 41513kcal 41887kcal 42261kcal 42635kcal 43009kcal 43383kcal 43757kcal 44131kcal 44505kcal 44879kcal 45253kcal 45627kcal 46001kcal 46375kcal 46749kcal 47123kcal 47497kcal 47871kcal 48245kcal 48619kcal 48993kcal 49367kcal 49741kcal 50115kcal 50489kcal 50863kcal 51237kcal 51611kcal 51985kcal 52359kcal 52733kcal 53107kcal 53481kcal 53855kcal 54229kcal 54603kcal 54977kcal 55351kcal 55725kcal 56099kcal
筋トレ
背筋運動		 13089kcal 13463kcal 13837kcal 14211kcal 14585kcal 14959kcal 15333kcal 15707kcal 16081kcal 16455kcal 16829kcal 17203kcal 17577kcal 17951kcal 18325kcal 18699kcal 19073kcal 19447kcal 19821kcal 20195kcal 20569kcal 20943kcal 21317kcal 21691kcal 22065kcal 22439kcal 22813kcal 23187kcal 23561kcal 23935kcal 24309kcal 24683kcal 25057kcal 25431kcal 25805kcal 26179kcal 26553kcal 26927kcal 27301kcal 27675kcal 28049kcal 28423kcal 28797kcal 29171kcal 29545kcal 29919kcal 30293kcal 30667kcal 31041kcal 31415kcal 31789kcal 32163kcal 32537kcal 32911kcal 33285kcal 33659kcal 34033kcal 34407kcal 34781kcal 35155kcal 35529kcal 35903kcal 36277kcal 36651kcal 37025kcal 37399kcal 37773kcal 38147kcal 38521kcal 38895kcal 39269kcal 39643kcal 40017kcal 40391kcal 40765kcal 41139kcal 41513kcal 41887kcal 42261kcal 42635kcal 43009kcal 43383kcal 43757kcal 44131kcal 44505kcal 44879kcal 45253kcal 45627kcal 46001kcal 46375kcal 46749kcal 47123kcal 47497kcal 47871kcal 48245kcal 48619kcal 48993kcal 49367kcal 49741kcal 50115kcal 50489kcal 50863kcal 51237kcal 51611kcal 51985kcal 52359kcal 52733kcal 53107kcal 53481kcal 53855kcal 54229kcal 54603kcal 54977kcal 55351kcal 55725kcal 56099kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13089kcal 13463kcal 13837kcal 14211kcal 14585kcal 14959kcal 15333kcal 15707kcal 16081kcal 16455kcal 16829kcal 17203kcal 17577kcal 17951kcal 18325kcal 18699kcal 19073kcal 19447kcal 19821kcal 20195kcal 20569kcal 20943kcal 21317kcal 21691kcal 22065kcal 22439kcal 22813kcal 23187kcal 23561kcal 23935kcal 24309kcal 24683kcal 25057kcal 25431kcal 25805kcal 26179kcal 26553kcal 26927kcal 27301kcal 27675kcal 28049kcal 28423kcal 28797kcal 29171kcal 29545kcal 29919kcal 30293kcal 30667kcal 31041kcal 31415kcal 31789kcal 32163kcal 32537kcal 32911kcal 33285kcal 33659kcal 34033kcal 34407kcal 34781kcal 35155kcal 35529kcal 35903kcal 36277kcal 36651kcal 37025kcal 37399kcal 37773kcal 38147kcal 38521kcal 38895kcal 39269kcal 39643kcal 40017kcal 40391kcal 40765kcal 41139kcal 41513kcal 41887kcal 42261kcal 42635kcal 43009kcal 43383kcal 43757kcal 44131kcal 44505kcal 44879kcal 45253kcal 45627kcal 46001kcal 46375kcal 46749kcal 47123kcal 47497kcal 47871kcal 48245kcal 48619kcal 48993kcal 49367kcal 49741kcal 50115kcal 50489kcal 50863kcal 51237kcal 51611kcal 51985kcal 52359kcal 52733kcal 53107kcal 53481kcal 53855kcal 54229kcal 54603kcal 54977kcal 55351kcal 55725kcal 56099kcal
筋トレ
懸垂		 13089kcal 13463kcal 13837kcal 14211kcal 14585kcal 14959kcal 15333kcal 15707kcal 16081kcal 16455kcal 16829kcal 17203kcal 17577kcal 17951kcal 18325kcal 18699kcal 19073kcal 19447kcal 19821kcal 20195kcal 20569kcal 20943kcal 21317kcal 21691kcal 22065kcal 22439kcal 22813kcal 23187kcal 23561kcal 23935kcal 24309kcal 24683kcal 25057kcal 25431kcal 25805kcal 26179kcal 26553kcal 26927kcal 27301kcal 27675kcal 28049kcal 28423kcal 28797kcal 29171kcal 29545kcal 29919kcal 30293kcal 30667kcal 31041kcal 31415kcal 31789kcal 32163kcal 32537kcal 32911kcal 33285kcal 33659kcal 34033kcal 34407kcal 34781kcal 35155kcal 35529kcal 35903kcal 36277kcal 36651kcal 37025kcal 37399kcal 37773kcal 38147kcal 38521kcal 38895kcal 39269kcal 39643kcal 40017kcal 40391kcal 40765kcal 41139kcal 41513kcal 41887kcal 42261kcal 42635kcal 43009kcal 43383kcal 43757kcal 44131kcal 44505kcal 44879kcal 45253kcal 45627kcal 46001kcal 46375kcal 46749kcal 47123kcal 47497kcal 47871kcal 48245kcal 48619kcal 48993kcal 49367kcal 49741kcal 50115kcal 50489kcal 50863kcal 51237kcal 51611kcal 51985kcal 52359kcal 52733kcal 53107kcal 53481kcal 53855kcal 54229kcal 54603kcal 54977kcal 55351kcal 55725kcal 56099kcal
トランポリン
ゆっくり		 12056kcal 12400kcal 12745kcal 13089kcal 13434kcal 13778kcal 14123kcal 14467kcal 14812kcal 15156kcal 15501kcal 15845kcal 16190kcal 16534kcal 16879kcal 17223kcal 17567kcal 17912kcal 18256kcal 18601kcal 18945kcal 19290kcal 19634kcal 19979kcal 20323kcal 20668kcal 21012kcal 21357kcal 21701kcal 22046kcal 22390kcal 22735kcal 23079kcal 23423kcal 23768kcal 24112kcal 24457kcal 24801kcal 25146kcal 25490kcal 25835kcal 26179kcal 26524kcal 26868kcal 27213kcal 27557kcal 27902kcal 28246kcal 28591kcal 28935kcal 29279kcal 29624kcal 29968kcal 30313kcal 30657kcal 31002kcal 31346kcal 31691kcal 32035kcal 32380kcal 32724kcal 33069kcal 33413kcal 33758kcal 34102kcal 34447kcal 34791kcal 35135kcal 35480kcal 35824kcal 36169kcal 36513kcal 36858kcal 37202kcal 37547kcal 37891kcal 38236kcal 38580kcal 38925kcal 39269kcal 39614kcal 39958kcal 40302kcal 40647kcal 40991kcal 41336kcal 41680kcal 42025kcal 42369kcal 42714kcal 43058kcal 43403kcal 43747kcal 44092kcal 44436kcal 44781kcal 45125kcal 45470kcal 45814kcal 46158kcal 46503kcal 46847kcal 47192kcal 47536kcal 47881kcal 48225kcal 48570kcal 48914kcal 49259kcal 49603kcal 49948kcal 50292kcal 50637kcal 50981kcal 51326kcal 51670kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12056kcal 12400kcal 12745kcal 13089kcal 13434kcal 13778kcal 14123kcal 14467kcal 14812kcal 15156kcal 15501kcal 15845kcal 16190kcal 16534kcal 16879kcal 17223kcal 17567kcal 17912kcal 18256kcal 18601kcal 18945kcal 19290kcal 19634kcal 19979kcal 20323kcal 20668kcal 21012kcal 21357kcal 21701kcal 22046kcal 22390kcal 22735kcal 23079kcal 23423kcal 23768kcal 24112kcal 24457kcal 24801kcal 25146kcal 25490kcal 25835kcal 26179kcal 26524kcal 26868kcal 27213kcal 27557kcal 27902kcal 28246kcal 28591kcal 28935kcal 29279kcal 29624kcal 29968kcal 30313kcal 30657kcal 31002kcal 31346kcal 31691kcal 32035kcal 32380kcal 32724kcal 33069kcal 33413kcal 33758kcal 34102kcal 34447kcal 34791kcal 35135kcal 35480kcal 35824kcal 36169kcal 36513kcal 36858kcal 37202kcal 37547kcal 37891kcal 38236kcal 38580kcal 38925kcal 39269kcal 39614kcal 39958kcal 40302kcal 40647kcal 40991kcal 41336kcal 41680kcal 42025kcal 42369kcal 42714kcal 43058kcal 43403kcal 43747kcal 44092kcal 44436kcal 44781kcal 45125kcal 45470kcal 45814kcal 46158kcal 46503kcal 46847kcal 47192kcal 47536kcal 47881kcal 48225kcal 48570kcal 48914kcal 49259kcal 49603kcal 49948kcal 50292kcal 50637kcal 50981kcal 51326kcal 51670kcal
料理全般 12056kcal 12400kcal 12745kcal 13089kcal 13434kcal 13778kcal 14123kcal 14467kcal 14812kcal 15156kcal 15501kcal 15845kcal 16190kcal 16534kcal 16879kcal 17223kcal 17567kcal 17912kcal 18256kcal 18601kcal 18945kcal 19290kcal 19634kcal 19979kcal 20323kcal 20668kcal 21012kcal 21357kcal 21701kcal 22046kcal 22390kcal 22735kcal 23079kcal 23423kcal 23768kcal 24112kcal 24457kcal 24801kcal 25146kcal 25490kcal 25835kcal 26179kcal 26524kcal 26868kcal 27213kcal 27557kcal 27902kcal 28246kcal 28591kcal 28935kcal 29279kcal 29624kcal 29968kcal 30313kcal 30657kcal 31002kcal 31346kcal 31691kcal 32035kcal 32380kcal 32724kcal 33069kcal 33413kcal 33758kcal 34102kcal 34447kcal 34791kcal 35135kcal 35480kcal 35824kcal 36169kcal 36513kcal 36858kcal 37202kcal 37547kcal 37891kcal 38236kcal 38580kcal 38925kcal 39269kcal 39614kcal 39958kcal 40302kcal 40647kcal 40991kcal 41336kcal 41680kcal 42025kcal 42369kcal 42714kcal 43058kcal 43403kcal 43747kcal 44092kcal 44436kcal 44781kcal 45125kcal 45470kcal 45814kcal 46158kcal 46503kcal 46847kcal 47192kcal 47536kcal 47881kcal 48225kcal 48570kcal 48914kcal 49259kcal 49603kcal 49948kcal 50292kcal 50637kcal 50981kcal 51326kcal 51670kcal
掃除機をかける 11367kcal 11692kcal 12017kcal 12341kcal 12666kcal 12991kcal 13316kcal 13641kcal 13965kcal 14290kcal 14615kcal 14940kcal 15264kcal 15589kcal 15914kcal 16239kcal 16564kcal 16888kcal 17213kcal 17538kcal 17863kcal 18188kcal 18512kcal 18837kcal 19162kcal 19487kcal 19811kcal 20136kcal 20461kcal 20786kcal 21111kcal 21435kcal 21760kcal 22085kcal 22410kcal 22735kcal 23059kcal 23384kcal 23709kcal 24034kcal 24358kcal 24683kcal 25008kcal 25333kcal 25658kcal 25982kcal 26307kcal 26632kcal 26957kcal 27282kcal 27606kcal 27931kcal 28256kcal 28581kcal 28905kcal 29230kcal 29555kcal 29880kcal 30205kcal 30529kcal 30854kcal 31179kcal 31504kcal 31829kcal 32153kcal 32478kcal 32803kcal 33128kcal 33452kcal 33777kcal 34102kcal 34427kcal 34752kcal 35076kcal 35401kcal 35726kcal 36051kcal 36376kcal 36700kcal 37025kcal 37350kcal 37675kcal 37999kcal 38324kcal 38649kcal 38974kcal 39299kcal 39623kcal 39948kcal 40273kcal 40598kcal 40923kcal 41247kcal 41572kcal 41897kcal 42222kcal 42546kcal 42871kcal 43196kcal 43521kcal 43846kcal 44170kcal 44495kcal 44820kcal 45145kcal 45470kcal 45794kcal 46119kcal 46444kcal 46769kcal 47093kcal 47418kcal 47743kcal 48068kcal 48393kcal 48717kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10334kcal 10629kcal 10924kcal 11219kcal 11515kcal 11810kcal 12105kcal 12400kcal 12696kcal 12991kcal 13286kcal 13581kcal 13877kcal 14172kcal 14467kcal 14763kcal 15058kcal 15353kcal 15648kcal 15944kcal 16239kcal 16534kcal 16829kcal 17125kcal 17420kcal 17715kcal 18010kcal 18306kcal 18601kcal 18896kcal 19191kcal 19487kcal 19782kcal 20077kcal 20372kcal 20668kcal 20963kcal 21258kcal 21553kcal 21849kcal 22144kcal 22439kcal 22735kcal 23030kcal 23325kcal 23620kcal 23916kcal 24211kcal 24506kcal 24801kcal 25097kcal 25392kcal 25687kcal 25982kcal 26278kcal 26573kcal 26868kcal 27163kcal 27459kcal 27754kcal 28049kcal 28344kcal 28640kcal 28935kcal 29230kcal 29526kcal 29821kcal 30116kcal 30411kcal 30707kcal 31002kcal 31297kcal 31592kcal 31888kcal 32183kcal 32478kcal 32773kcal 33069kcal 33364kcal 33659kcal 33954kcal 34250kcal 34545kcal 34840kcal 35135kcal 35431kcal 35726kcal 36021kcal 36316kcal 36612kcal 36907kcal 37202kcal 37498kcal 37793kcal 38088kcal 38383kcal 38679kcal 38974kcal 39269kcal 39564kcal 39860kcal 40155kcal 40450kcal 40745kcal 41041kcal 41336kcal 41631kcal 41926kcal 42222kcal 42517kcal 42812kcal 43107kcal 43403kcal 43698kcal 43993kcal 44289kcal
体をよく動かす仕事 10334kcal 10629kcal 10924kcal 11219kcal 11515kcal 11810kcal 12105kcal 12400kcal 12696kcal 12991kcal 13286kcal 13581kcal 13877kcal 14172kcal 14467kcal 14763kcal 15058kcal 15353kcal 15648kcal 15944kcal 16239kcal 16534kcal 16829kcal 17125kcal 17420kcal 17715kcal 18010kcal 18306kcal 18601kcal 18896kcal 19191kcal 19487kcal 19782kcal 20077kcal 20372kcal 20668kcal 20963kcal 21258kcal 21553kcal 21849kcal 22144kcal 22439kcal 22735kcal 23030kcal 23325kcal 23620kcal 23916kcal 24211kcal 24506kcal 24801kcal 25097kcal 25392kcal 25687kcal 25982kcal 26278kcal 26573kcal 26868kcal 27163kcal 27459kcal 27754kcal 28049kcal 28344kcal 28640kcal 28935kcal 29230kcal 29526kcal 29821kcal 30116kcal 30411kcal 30707kcal 31002kcal 31297kcal 31592kcal 31888kcal 32183kcal 32478kcal 32773kcal 33069kcal 33364kcal 33659kcal 33954kcal 34250kcal 34545kcal 34840kcal 35135kcal 35431kcal 35726kcal 36021kcal 36316kcal 36612kcal 36907kcal 37202kcal 37498kcal 37793kcal 38088kcal 38383kcal 38679kcal 38974kcal 39269kcal 39564kcal 39860kcal 40155kcal 40450kcal 40745kcal 41041kcal 41336kcal 41631kcal 41926kcal 42222kcal 42517kcal 42812kcal 43107kcal 43403kcal 43698kcal 43993kcal 44289kcal
皿洗い 10334kcal 10629kcal 10924kcal 11219kcal 11515kcal 11810kcal 12105kcal 12400kcal 12696kcal 12991kcal 13286kcal 13581kcal 13877kcal 14172kcal 14467kcal 14763kcal 15058kcal 15353kcal 15648kcal 15944kcal 16239kcal 16534kcal 16829kcal 17125kcal 17420kcal 17715kcal 18010kcal 18306kcal 18601kcal 18896kcal 19191kcal 19487kcal 19782kcal 20077kcal 20372kcal 20668kcal 20963kcal 21258kcal 21553kcal 21849kcal 22144kcal 22439kcal 22735kcal 23030kcal 23325kcal 23620kcal 23916kcal 24211kcal 24506kcal 24801kcal 25097kcal 25392kcal 25687kcal 25982kcal 26278kcal 26573kcal 26868kcal 27163kcal 27459kcal 27754kcal 28049kcal 28344kcal 28640kcal 28935kcal 29230kcal 29526kcal 29821kcal 30116kcal 30411kcal 30707kcal 31002kcal 31297kcal 31592kcal 31888kcal 32183kcal 32478kcal 32773kcal 33069kcal 33364kcal 33659kcal 33954kcal 34250kcal 34545kcal 34840kcal 35135kcal 35431kcal 35726kcal 36021kcal 36316kcal 36612kcal 36907kcal 37202kcal 37498kcal 37793kcal 38088kcal 38383kcal 38679kcal 38974kcal 39269kcal 39564kcal 39860kcal 40155kcal 40450kcal 40745kcal 41041kcal 41336kcal 41631kcal 41926kcal 42222kcal 42517kcal 42812kcal 43107kcal 43403kcal 43698kcal 43993kcal 44289kcal
ヨガ
ハタ		 10334kcal 10629kcal 10924kcal 11219kcal 11515kcal 11810kcal 12105kcal 12400kcal 12696kcal 12991kcal 13286kcal 13581kcal 13877kcal 14172kcal 14467kcal 14763kcal 15058kcal 15353kcal 15648kcal 15944kcal 16239kcal 16534kcal 16829kcal 17125kcal 17420kcal 17715kcal 18010kcal 18306kcal 18601kcal 18896kcal 19191kcal 19487kcal 19782kcal 20077kcal 20372kcal 20668kcal 20963kcal 21258kcal 21553kcal 21849kcal 22144kcal 22439kcal 22735kcal 23030kcal 23325kcal 23620kcal 23916kcal 24211kcal 24506kcal 24801kcal 25097kcal 25392kcal 25687kcal 25982kcal 26278kcal 26573kcal 26868kcal 27163kcal 27459kcal 27754kcal 28049kcal 28344kcal 28640kcal 28935kcal 29230kcal 29526kcal 29821kcal 30116kcal 30411kcal 30707kcal 31002kcal 31297kcal 31592kcal 31888kcal 32183kcal 32478kcal 32773kcal 33069kcal 33364kcal 33659kcal 33954kcal 34250kcal 34545kcal 34840kcal 35135kcal 35431kcal 35726kcal 36021kcal 36316kcal 36612kcal 36907kcal 37202kcal 37498kcal 37793kcal 38088kcal 38383kcal 38679kcal 38974kcal 39269kcal 39564kcal 39860kcal 40155kcal 40450kcal 40745kcal 41041kcal 41336kcal 41631kcal 41926kcal 42222kcal 42517kcal 42812kcal 43107kcal 43403kcal 43698kcal 43993kcal 44289kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8611kcal 8857kcal 9103kcal 9349kcal 9595kcal 9842kcal 10088kcal 10334kcal 10580kcal 10826kcal 11072kcal 11318kcal 11564kcal 11810kcal 12056kcal 12302kcal 12548kcal 12794kcal 13040kcal 13286kcal 13532kcal 13778kcal 14024kcal 14270kcal 14516kcal 14763kcal 15009kcal 15255kcal 15501kcal 15747kcal 15993kcal 16239kcal 16485kcal 16731kcal 16977kcal 17223kcal 17469kcal 17715kcal 17961kcal 18207kcal 18453kcal 18699kcal 18945kcal 19191kcal 19437kcal 19684kcal 19930kcal 20176kcal 20422kcal 20668kcal 20914kcal 21160kcal 21406kcal 21652kcal 21898kcal 22144kcal 22390kcal 22636kcal 22882kcal 23128kcal 23374kcal 23620kcal 23866kcal 24112kcal 24358kcal 24605kcal 24851kcal 25097kcal 25343kcal 25589kcal 25835kcal 26081kcal 26327kcal 26573kcal 26819kcal 27065kcal 27311kcal 27557kcal 27803kcal 28049kcal 28295kcal 28541kcal 28787kcal 29033kcal 29279kcal 29526kcal 29772kcal 30018kcal 30264kcal 30510kcal 30756kcal 31002kcal 31248kcal 31494kcal 31740kcal 31986kcal 32232kcal 32478kcal 32724kcal 32970kcal 33216kcal 33462kcal 33708kcal 33954kcal 34200kcal 34447kcal 34693kcal 34939kcal 35185kcal 35431kcal 35677kcal 35923kcal 36169kcal 36415kcal 36661kcal 36907kcal
自動車を運転 8611kcal 8857kcal 9103kcal 9349kcal 9595kcal 9842kcal 10088kcal 10334kcal 10580kcal 10826kcal 11072kcal 11318kcal 11564kcal 11810kcal 12056kcal 12302kcal 12548kcal 12794kcal 13040kcal 13286kcal 13532kcal 13778kcal 14024kcal 14270kcal 14516kcal 14763kcal 15009kcal 15255kcal 15501kcal 15747kcal 15993kcal 16239kcal 16485kcal 16731kcal 16977kcal 17223kcal 17469kcal 17715kcal 17961kcal 18207kcal 18453kcal 18699kcal 18945kcal 19191kcal 19437kcal 19684kcal 19930kcal 20176kcal 20422kcal 20668kcal 20914kcal 21160kcal 21406kcal 21652kcal 21898kcal 22144kcal 22390kcal 22636kcal 22882kcal 23128kcal 23374kcal 23620kcal 23866kcal 24112kcal 24358kcal 24605kcal 24851kcal 25097kcal 25343kcal 25589kcal 25835kcal 26081kcal 26327kcal 26573kcal 26819kcal 27065kcal 27311kcal 27557kcal 27803kcal 28049kcal 28295kcal 28541kcal 28787kcal 29033kcal 29279kcal 29526kcal 29772kcal 30018kcal 30264kcal 30510kcal 30756kcal 31002kcal 31248kcal 31494kcal 31740kcal 31986kcal 32232kcal 32478kcal 32724kcal 32970kcal 33216kcal 33462kcal 33708kcal 33954kcal 34200kcal 34447kcal 34693kcal 34939kcal 35185kcal 35431kcal 35677kcal 35923kcal 36169kcal 36415kcal 36661kcal 36907kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6889kcal 7086kcal 7283kcal 7479kcal 7676kcal 7873kcal 8070kcal 8267kcal 8464kcal 8660kcal 8857kcal 9054kcal 9251kcal 9448kcal 9645kcal 9842kcal 10038kcal 10235kcal 10432kcal 10629kcal 10826kcal 11023kcal 11219kcal 11416kcal 11613kcal 11810kcal 12007kcal 12204kcal 12400kcal 12597kcal 12794kcal 12991kcal 13188kcal 13385kcal 13581kcal 13778kcal 13975kcal 14172kcal 14369kcal 14566kcal 14763kcal 14959kcal 15156kcal 15353kcal 15550kcal 15747kcal 15944kcal 16140kcal 16337kcal 16534kcal 16731kcal 16928kcal 17125kcal 17321kcal 17518kcal 17715kcal 17912kcal 18109kcal 18306kcal 18502kcal 18699kcal 18896kcal 19093kcal 19290kcal 19487kcal 19684kcal 19880kcal 20077kcal 20274kcal 20471kcal 20668kcal 20865kcal 21061kcal 21258kcal 21455kcal 21652kcal 21849kcal 22046kcal 22242kcal 22439kcal 22636kcal 22833kcal 23030kcal 23227kcal 23423kcal 23620kcal 23817kcal 24014kcal 24211kcal 24408kcal 24605kcal 24801kcal 24998kcal 25195kcal 25392kcal 25589kcal 25786kcal 25982kcal 26179kcal 26376kcal 26573kcal 26770kcal 26967kcal 27163kcal 27360kcal 27557kcal 27754kcal 27951kcal 28148kcal 28344kcal 28541kcal 28738kcal 28935kcal 29132kcal 29329kcal 29526kcal
風呂でシャワー 6889kcal 7086kcal 7283kcal 7479kcal 7676kcal 7873kcal 8070kcal 8267kcal 8464kcal 8660kcal 8857kcal 9054kcal 9251kcal 9448kcal 9645kcal 9842kcal 10038kcal 10235kcal 10432kcal 10629kcal 10826kcal 11023kcal 11219kcal 11416kcal 11613kcal 11810kcal 12007kcal 12204kcal 12400kcal 12597kcal 12794kcal 12991kcal 13188kcal 13385kcal 13581kcal 13778kcal 13975kcal 14172kcal 14369kcal 14566kcal 14763kcal 14959kcal 15156kcal 15353kcal 15550kcal 15747kcal 15944kcal 16140kcal 16337kcal 16534kcal 16731kcal 16928kcal 17125kcal 17321kcal 17518kcal 17715kcal 17912kcal 18109kcal 18306kcal 18502kcal 18699kcal 18896kcal 19093kcal 19290kcal 19487kcal 19684kcal 19880kcal 20077kcal 20274kcal 20471kcal 20668kcal 20865kcal 21061kcal 21258kcal 21455kcal 21652kcal 21849kcal 22046kcal 22242kcal 22439kcal 22636kcal 22833kcal 23030kcal 23227kcal 23423kcal 23620kcal 23817kcal 24014kcal 24211kcal 24408kcal 24605kcal 24801kcal 24998kcal 25195kcal 25392kcal 25589kcal 25786kcal 25982kcal 26179kcal 26376kcal 26573kcal 26770kcal 26967kcal 27163kcal 27360kcal 27557kcal 27754kcal 27951kcal 28148kcal 28344kcal 28541kcal 28738kcal 28935kcal 29132kcal 29329kcal 29526kcal
トイレ 6200kcal 6377kcal 6554kcal 6731kcal 6909kcal 7086kcal 7263kcal 7440kcal 7617kcal 7794kcal 7972kcal 8149kcal 8326kcal 8503kcal 8680kcal 8857kcal 9034kcal 9212kcal 9389kcal 9566kcal 9743kcal 9920kcal 10097kcal 10275kcal 10452kcal 10629kcal 10806kcal 10983kcal 11160kcal 11337kcal 11515kcal 11692kcal 11869kcal 12046kcal 12223kcal 12400kcal 12578kcal 12755kcal 12932kcal 13109kcal 13286kcal 13463kcal 13641kcal 13818kcal 13995kcal 14172kcal 14349kcal 14526kcal 14703kcal 14881kcal 15058kcal 15235kcal 15412kcal 15589kcal 15766kcal 15944kcal 16121kcal 16298kcal 16475kcal 16652kcal 16829kcal 17006kcal 17184kcal 17361kcal 17538kcal 17715kcal 17892kcal 18069kcal 18247kcal 18424kcal 18601kcal 18778kcal 18955kcal 19132kcal 19310kcal 19487kcal 19664kcal 19841kcal 20018kcal 20195kcal 20372kcal 20550kcal 20727kcal 20904kcal 21081kcal 21258kcal 21435kcal 21613kcal 21790kcal 21967kcal 22144kcal 22321kcal 22498kcal 22675kcal 22853kcal 23030kcal 23207kcal 23384kcal 23561kcal 23738kcal 23916kcal 24093kcal 24270kcal 24447kcal 24624kcal 24801kcal 24978kcal 25156kcal 25333kcal 25510kcal 25687kcal 25864kcal 26041kcal 26219kcal 26396kcal 26573kcal
立って仕事をする 6200kcal 6377kcal 6554kcal 6731kcal 6909kcal 7086kcal 7263kcal 7440kcal 7617kcal 7794kcal 7972kcal 8149kcal 8326kcal 8503kcal 8680kcal 8857kcal 9034kcal 9212kcal 9389kcal 9566kcal 9743kcal 9920kcal 10097kcal 10275kcal 10452kcal 10629kcal 10806kcal 10983kcal 11160kcal 11337kcal 11515kcal 11692kcal 11869kcal 12046kcal 12223kcal 12400kcal 12578kcal 12755kcal 12932kcal 13109kcal 13286kcal 13463kcal 13641kcal 13818kcal 13995kcal 14172kcal 14349kcal 14526kcal 14703kcal 14881kcal 15058kcal 15235kcal 15412kcal 15589kcal 15766kcal 15944kcal 16121kcal 16298kcal 16475kcal 16652kcal 16829kcal 17006kcal 17184kcal 17361kcal 17538kcal 17715kcal 17892kcal 18069kcal 18247kcal 18424kcal 18601kcal 18778kcal 18955kcal 19132kcal 19310kcal 19487kcal 19664kcal 19841kcal 20018kcal 20195kcal 20372kcal 20550kcal 20727kcal 20904kcal 21081kcal 21258kcal 21435kcal 21613kcal 21790kcal 21967kcal 22144kcal 22321kcal 22498kcal 22675kcal 22853kcal 23030kcal 23207kcal 23384kcal 23561kcal 23738kcal 23916kcal 24093kcal 24270kcal 24447kcal 24624kcal 24801kcal 24978kcal 25156kcal 25333kcal 25510kcal 25687kcal 25864kcal 26041kcal 26219kcal 26396kcal 26573kcal
風呂で入浴 5167kcal 5314kcal 5462kcal 5609kcal 5757kcal 5905kcal 6052kcal 6200kcal 6348kcal 6495kcal 6643kcal 6790kcal 6938kcal 7086kcal 7233kcal 7381kcal 7529kcal 7676kcal 7824kcal 7972kcal 8119kcal 8267kcal 8414kcal 8562kcal 8710kcal 8857kcal 9005kcal 9153kcal 9300kcal 9448kcal 9595kcal 9743kcal 9891kcal 10038kcal 10186kcal 10334kcal 10481kcal 10629kcal 10776kcal 10924kcal 11072kcal 11219kcal 11367kcal 11515kcal 11662kcal 11810kcal 11958kcal 12105kcal 12253kcal 12400kcal 12548kcal 12696kcal 12843kcal 12991kcal 13139kcal 13286kcal 13434kcal 13581kcal 13729kcal 13877kcal 14024kcal 14172kcal 14320kcal 14467kcal 14615kcal 14763kcal 14910kcal 15058kcal 15205kcal 15353kcal 15501kcal 15648kcal 15796kcal 15944kcal 16091kcal 16239kcal 16386kcal 16534kcal 16682kcal 16829kcal 16977kcal 17125kcal 17272kcal 17420kcal 17567kcal 17715kcal 17863kcal 18010kcal 18158kcal 18306kcal 18453kcal 18601kcal 18749kcal 18896kcal 19044kcal 19191kcal 19339kcal 19487kcal 19634kcal 19782kcal 19930kcal 20077kcal 20225kcal 20372kcal 20520kcal 20668kcal 20815kcal 20963kcal 21111kcal 21258kcal 21406kcal 21553kcal 21701kcal 21849kcal 21996kcal 22144kcal
デスクワーク 4478kcal 4606kcal 4734kcal 4861kcal 4989kcal 5117kcal 5245kcal 5373kcal 5501kcal 5629kcal 5757kcal 5885kcal 6013kcal 6141kcal 6269kcal 6397kcal 6525kcal 6653kcal 6781kcal 6909kcal 7037kcal 7164kcal 7292kcal 7420kcal 7548kcal 7676kcal 7804kcal 7932kcal 8060kcal 8188kcal 8316kcal 8444kcal 8572kcal 8700kcal 8828kcal 8956kcal 9084kcal 9212kcal 9340kcal 9468kcal 9595kcal 9723kcal 9851kcal 9979kcal 10107kcal 10235kcal 10363kcal 10491kcal 10619kcal 10747kcal 10875kcal 11003kcal 11131kcal 11259kcal 11387kcal 11515kcal 11643kcal 11771kcal 11898kcal 12026kcal 12154kcal 12282kcal 12410kcal 12538kcal 12666kcal 12794kcal 12922kcal 13050kcal 13178kcal 13306kcal 13434kcal 13562kcal 13690kcal 13818kcal 13946kcal 14074kcal 14202kcal 14329kcal 14457kcal 14585kcal 14713kcal 14841kcal 14969kcal 15097kcal 15225kcal 15353kcal 15481kcal 15609kcal 15737kcal 15865kcal 15993kcal 16121kcal 16249kcal 16377kcal 16505kcal 16632kcal 16760kcal 16888kcal 17016kcal 17144kcal 17272kcal 17400kcal 17528kcal 17656kcal 17784kcal 17912kcal 18040kcal 18168kcal 18296kcal 18424kcal 18552kcal 18680kcal 18808kcal 18936kcal 19063kcal 19191kcal
電車バスに乗車 4478kcal 4606kcal 4734kcal 4861kcal 4989kcal 5117kcal 5245kcal 5373kcal 5501kcal 5629kcal 5757kcal 5885kcal 6013kcal 6141kcal 6269kcal 6397kcal 6525kcal 6653kcal 6781kcal 6909kcal 7037kcal 7164kcal 7292kcal 7420kcal 7548kcal 7676kcal 7804kcal 7932kcal 8060kcal 8188kcal 8316kcal 8444kcal 8572kcal 8700kcal 8828kcal 8956kcal 9084kcal 9212kcal 9340kcal 9468kcal 9595kcal 9723kcal 9851kcal 9979kcal 10107kcal 10235kcal 10363kcal 10491kcal 10619kcal 10747kcal 10875kcal 11003kcal 11131kcal 11259kcal 11387kcal 11515kcal 11643kcal 11771kcal 11898kcal 12026kcal 12154kcal 12282kcal 12410kcal 12538kcal 12666kcal 12794kcal 12922kcal 13050kcal 13178kcal 13306kcal 13434kcal 13562kcal 13690kcal 13818kcal 13946kcal 14074kcal 14202kcal 14329kcal 14457kcal 14585kcal 14713kcal 14841kcal 14969kcal 15097kcal 15225kcal 15353kcal 15481kcal 15609kcal 15737kcal 15865kcal 15993kcal 16121kcal 16249kcal 16377kcal 16505kcal 16632kcal 16760kcal 16888kcal 17016kcal 17144kcal 17272kcal 17400kcal 17528kcal 17656kcal 17784kcal 17912kcal 18040kcal 18168kcal 18296kcal 18424kcal 18552kcal 18680kcal 18808kcal 18936kcal 19063kcal 19191kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ