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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6504kcal 6690kcal 6876kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7619kcal 7805kcal 7991kcal 8177kcal 8363kcal 8549kcal 8734kcal 8920kcal 9106kcal 9292kcal 9478kcal 9664kcal 9850kcal 10035kcal 10221kcal 10407kcal 10593kcal 10779kcal 10965kcal 11151kcal 11336kcal 11522kcal 11708kcal 11894kcal 12080kcal 12266kcal 12451kcal 12637kcal 12823kcal 13009kcal 13195kcal 13381kcal 13567kcal 13752kcal 13938kcal 14124kcal 14310kcal 14496kcal 14682kcal 14868kcal 15053kcal 15239kcal 15425kcal 15611kcal 15797kcal 15983kcal 16168kcal 16354kcal 16540kcal 16726kcal 16912kcal 17098kcal 17284kcal 17469kcal 17655kcal 17841kcal 18027kcal 18213kcal 18399kcal 18585kcal 18770kcal 18956kcal 19142kcal 19328kcal 19514kcal 19700kcal 19885kcal 20071kcal 20257kcal 20443kcal 20629kcal 20815kcal 21001kcal 21186kcal 21372kcal 21558kcal 21744kcal 21930kcal 22116kcal 22302kcal 22487kcal 22673kcal 22859kcal 23045kcal 23231kcal 23417kcal 23602kcal 23788kcal 23974kcal 24160kcal 24346kcal 24532kcal 24718kcal 24903kcal 25089kcal 25275kcal 25461kcal 25647kcal 25833kcal 26019kcal 26204kcal 26390kcal 26576kcal 26762kcal 26948kcal 27134kcal 27319kcal 27505kcal 27691kcal 27877kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7805kcal 8028kcal 8251kcal 8474kcal 8697kcal 8920kcal 9143kcal 9366kcal 9589kcal 9812kcal 10035kcal 10258kcal 10481kcal 10704kcal 10927kcal 11151kcal 11374kcal 11597kcal 11820kcal 12043kcal 12266kcal 12489kcal 12712kcal 12935kcal 13158kcal 13381kcal 13604kcal 13827kcal 14050kcal 14273kcal 14496kcal 14719kcal 14942kcal 15165kcal 15388kcal 15611kcal 15834kcal 16057kcal 16280kcal 16503kcal 16726kcal 16949kcal 17172kcal 17395kcal 17618kcal 17841kcal 18064kcal 18287kcal 18510kcal 18733kcal 18956kcal 19179kcal 19402kcal 19625kcal 19848kcal 20071kcal 20294kcal 20517kcal 20740kcal 20963kcal 21186kcal 21409kcal 21632kcal 21855kcal 22078kcal 22302kcal 22525kcal 22748kcal 22971kcal 23194kcal 23417kcal 23640kcal 23863kcal 24086kcal 24309kcal 24532kcal 24755kcal 24978kcal 25201kcal 25424kcal 25647kcal 25870kcal 26093kcal 26316kcal 26539kcal 26762kcal 26985kcal 27208kcal 27431kcal 27654kcal 27877kcal 28100kcal 28323kcal 28546kcal 28769kcal 28992kcal 29215kcal 29438kcal 29661kcal 29884kcal 30107kcal 30330kcal 30553kcal 30776kcal 30999kcal 31222kcal 31445kcal 31668kcal 31891kcal 32114kcal 32337kcal 32560kcal 32783kcal 33006kcal 33229kcal 33453kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11188kcal 11507kcal 11827kcal 12147kcal 12466kcal 12786kcal 13106kcal 13425kcal 13745kcal 14065kcal 14384kcal 14704kcal 15024kcal 15343kcal 15663kcal 15983kcal 16302kcal 16622kcal 16942kcal 17261kcal 17581kcal 17901kcal 18220kcal 18540kcal 18860kcal 19179kcal 19499kcal 19819kcal 20138kcal 20458kcal 20778kcal 21097kcal 21417kcal 21737kcal 22056kcal 22376kcal 22696kcal 23015kcal 23335kcal 23654kcal 23974kcal 24294kcal 24613kcal 24933kcal 25253kcal 25572kcal 25892kcal 26212kcal 26531kcal 26851kcal 27171kcal 27490kcal 27810kcal 28130kcal 28449kcal 28769kcal 29089kcal 29408kcal 29728kcal 30048kcal 30367kcal 30687kcal 31007kcal 31326kcal 31646kcal 31966kcal 32285kcal 32605kcal 32925kcal 33244kcal 33564kcal 33884kcal 34203kcal 34523kcal 34843kcal 35162kcal 35482kcal 35802kcal 36121kcal 36441kcal 36761kcal 37080kcal 37400kcal 37720kcal 38039kcal 38359kcal 38679kcal 38998kcal 39318kcal 39638kcal 39957kcal 40277kcal 40597kcal 40916kcal 41236kcal 41556kcal 41875kcal 42195kcal 42515kcal 42834kcal 43154kcal 43474kcal 43793kcal 44113kcal 44433kcal 44752kcal 45072kcal 45392kcal 45711kcal 46031kcal 46350kcal 46670kcal 46990kcal 47309kcal 47629kcal 47949kcal
山登り 20815kcal 21409kcal 22004kcal 22599kcal 23194kcal 23788kcal 24383kcal 24978kcal 25572kcal 26167kcal 26762kcal 27357kcal 27951kcal 28546kcal 29141kcal 29736kcal 30330kcal 30925kcal 31520kcal 32114kcal 32709kcal 33304kcal 33899kcal 34493kcal 35088kcal 35683kcal 36277kcal 36872kcal 37467kcal 38062kcal 38656kcal 39251kcal 39846kcal 40440kcal 41035kcal 41630kcal 42225kcal 42819kcal 43414kcal 44009kcal 44604kcal 45198kcal 45793kcal 46388kcal 46982kcal 47577kcal 48172kcal 48767kcal 49361kcal 49956kcal 50551kcal 51145kcal 51740kcal 52335kcal 52930kcal 53524kcal 54119kcal 54714kcal 55308kcal 55903kcal 56498kcal 57093kcal 57687kcal 58282kcal 58877kcal 59472kcal 60066kcal 60661kcal 61256kcal 61850kcal 62445kcal 63040kcal 63635kcal 64229kcal 64824kcal 65419kcal 66013kcal 66608kcal 67203kcal 67798kcal 68392kcal 68987kcal 69582kcal 70176kcal 70771kcal 71366kcal 71961kcal 72555kcal 73150kcal 73745kcal 74340kcal 74934kcal 75529kcal 76124kcal 76718kcal 77313kcal 77908kcal 78503kcal 79097kcal 79692kcal 80287kcal 80881kcal 81476kcal 82071kcal 82666kcal 83260kcal 83855kcal 84450kcal 85044kcal 85639kcal 86234kcal 86829kcal 87423kcal 88018kcal 88613kcal 89208kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15611kcal 16057kcal 16503kcal 16949kcal 17395kcal 17841kcal 18287kcal 18733kcal 19179kcal 19625kcal 20071kcal 20517kcal 20963kcal 21409kcal 21855kcal 22302kcal 22748kcal 23194kcal 23640kcal 24086kcal 24532kcal 24978kcal 25424kcal 25870kcal 26316kcal 26762kcal 27208kcal 27654kcal 28100kcal 28546kcal 28992kcal 29438kcal 29884kcal 30330kcal 30776kcal 31222kcal 31668kcal 32114kcal 32560kcal 33006kcal 33453kcal 33899kcal 34345kcal 34791kcal 35237kcal 35683kcal 36129kcal 36575kcal 37021kcal 37467kcal 37913kcal 38359kcal 38805kcal 39251kcal 39697kcal 40143kcal 40589kcal 41035kcal 41481kcal 41927kcal 42373kcal 42819kcal 43265kcal 43711kcal 44157kcal 44604kcal 45050kcal 45496kcal 45942kcal 46388kcal 46834kcal 47280kcal 47726kcal 48172kcal 48618kcal 49064kcal 49510kcal 49956kcal 50402kcal 50848kcal 51294kcal 51740kcal 52186kcal 52632kcal 53078kcal 53524kcal 53970kcal 54416kcal 54862kcal 55308kcal 55755kcal 56201kcal 56647kcal 57093kcal 57539kcal 57985kcal 58431kcal 58877kcal 59323kcal 59769kcal 60215kcal 60661kcal 61107kcal 61553kcal 61999kcal 62445kcal 62891kcal 63337kcal 63783kcal 64229kcal 64675kcal 65121kcal 65567kcal 66013kcal 66459kcal 66906kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20815kcal 21409kcal 22004kcal 22599kcal 23194kcal 23788kcal 24383kcal 24978kcal 25572kcal 26167kcal 26762kcal 27357kcal 27951kcal 28546kcal 29141kcal 29736kcal 30330kcal 30925kcal 31520kcal 32114kcal 32709kcal 33304kcal 33899kcal 34493kcal 35088kcal 35683kcal 36277kcal 36872kcal 37467kcal 38062kcal 38656kcal 39251kcal 39846kcal 40440kcal 41035kcal 41630kcal 42225kcal 42819kcal 43414kcal 44009kcal 44604kcal 45198kcal 45793kcal 46388kcal 46982kcal 47577kcal 48172kcal 48767kcal 49361kcal 49956kcal 50551kcal 51145kcal 51740kcal 52335kcal 52930kcal 53524kcal 54119kcal 54714kcal 55308kcal 55903kcal 56498kcal 57093kcal 57687kcal 58282kcal 58877kcal 59472kcal 60066kcal 60661kcal 61256kcal 61850kcal 62445kcal 63040kcal 63635kcal 64229kcal 64824kcal 65419kcal 66013kcal 66608kcal 67203kcal 67798kcal 68392kcal 68987kcal 69582kcal 70176kcal 70771kcal 71366kcal 71961kcal 72555kcal 73150kcal 73745kcal 74340kcal 74934kcal 75529kcal 76124kcal 76718kcal 77313kcal 77908kcal 78503kcal 79097kcal 79692kcal 80287kcal 80881kcal 81476kcal 82071kcal 82666kcal 83260kcal 83855kcal 84450kcal 85044kcal 85639kcal 86234kcal 86829kcal 87423kcal 88018kcal 88613kcal 89208kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26019kcal 26762kcal 27505kcal 28249kcal 28992kcal 29736kcal 30479kcal 31222kcal 31966kcal 32709kcal 33453kcal 34196kcal 34939kcal 35683kcal 36426kcal 37170kcal 37913kcal 38656kcal 39400kcal 40143kcal 40887kcal 41630kcal 42373kcal 43117kcal 43860kcal 44604kcal 45347kcal 46090kcal 46834kcal 47577kcal 48321kcal 49064kcal 49807kcal 50551kcal 51294kcal 52038kcal 52781kcal 53524kcal 54268kcal 55011kcal 55755kcal 56498kcal 57241kcal 57985kcal 58728kcal 59472kcal 60215kcal 60958kcal 61702kcal 62445kcal 63189kcal 63932kcal 64675kcal 65419kcal 66162kcal 66906kcal 67649kcal 68392kcal 69136kcal 69879kcal 70623kcal 71366kcal 72109kcal 72853kcal 73596kcal 74340kcal 75083kcal 75826kcal 76570kcal 77313kcal 78057kcal 78800kcal 79543kcal 80287kcal 81030kcal 81774kcal 82517kcal 83260kcal 84004kcal 84747kcal 85491kcal 86234kcal 86977kcal 87721kcal 88464kcal 89208kcal 89951kcal 90694kcal 91438kcal 92181kcal 92925kcal 93668kcal 94411kcal 95155kcal 95898kcal 96642kcal 97385kcal 98128kcal 98872kcal 99615kcal 100359kcal 101102kcal 101845kcal 102589kcal 103332kcal 104076kcal 104819kcal 105562kcal 106306kcal 107049kcal 107793kcal 108536kcal 109279kcal 110023kcal 110766kcal 111510kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22896kcal 23550kcal 24205kcal 24859kcal 25513kcal 26167kcal 26821kcal 27476kcal 28130kcal 28784kcal 29438kcal 30092kcal 30747kcal 31401kcal 32055kcal 32709kcal 33363kcal 34017kcal 34672kcal 35326kcal 35980kcal 36634kcal 37288kcal 37943kcal 38597kcal 39251kcal 39905kcal 40559kcal 41214kcal 41868kcal 42522kcal 43176kcal 43830kcal 44485kcal 45139kcal 45793kcal 46447kcal 47101kcal 47756kcal 48410kcal 49064kcal 49718kcal 50372kcal 51026kcal 51681kcal 52335kcal 52989kcal 53643kcal 54297kcal 54952kcal 55606kcal 56260kcal 56914kcal 57568kcal 58223kcal 58877kcal 59531kcal 60185kcal 60839kcal 61494kcal 62148kcal 62802kcal 63456kcal 64110kcal 64765kcal 65419kcal 66073kcal 66727kcal 67381kcal 68035kcal 68690kcal 69344kcal 69998kcal 70652kcal 71306kcal 71961kcal 72615kcal 73269kcal 73923kcal 74577kcal 75232kcal 75886kcal 76540kcal 77194kcal 77848kcal 78503kcal 79157kcal 79811kcal 80465kcal 81119kcal 81774kcal 82428kcal 83082kcal 83736kcal 84390kcal 85044kcal 85699kcal 86353kcal 87007kcal 87661kcal 88315kcal 88970kcal 89624kcal 90278kcal 90932kcal 91586kcal 92241kcal 92895kcal 93549kcal 94203kcal 94857kcal 95512kcal 96166kcal 96820kcal 97474kcal 98128kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30702kcal 31579kcal 32456kcal 33334kcal 34211kcal 35088kcal 35965kcal 36842kcal 37720kcal 38597kcal 39474kcal 40351kcal 41228kcal 42106kcal 42983kcal 43860kcal 44737kcal 45615kcal 46492kcal 47369kcal 48246kcal 49123kcal 50001kcal 50878kcal 51755kcal 52632kcal 53509kcal 54387kcal 55264kcal 56141kcal 57018kcal 57895kcal 58773kcal 59650kcal 60527kcal 61404kcal 62282kcal 63159kcal 64036kcal 64913kcal 65790kcal 66668kcal 67545kcal 68422kcal 69299kcal 70176kcal 71054kcal 71931kcal 72808kcal 73685kcal 74563kcal 75440kcal 76317kcal 77194kcal 78071kcal 78949kcal 79826kcal 80703kcal 81580kcal 82457kcal 83335kcal 84212kcal 85089kcal 85966kcal 86843kcal 87721kcal 88598kcal 89475kcal 90352kcal 91230kcal 92107kcal 92984kcal 93861kcal 94738kcal 95616kcal 96493kcal 97370kcal 98247kcal 99124kcal 100002kcal 100879kcal 101756kcal 102633kcal 103511kcal 104388kcal 105265kcal 106142kcal 107019kcal 107897kcal 108774kcal 109651kcal 110528kcal 111405kcal 112283kcal 113160kcal 114037kcal 114914kcal 115791kcal 116669kcal 117546kcal 118423kcal 119300kcal 120178kcal 121055kcal 121932kcal 122809kcal 123686kcal 124564kcal 125441kcal 126318kcal 127195kcal 128072kcal 128950kcal 129827kcal 130704kcal 131581kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32003kcal 32917kcal 33832kcal 34746kcal 35660kcal 36575kcal 37489kcal 38404kcal 39318kcal 40232kcal 41147kcal 42061kcal 42975kcal 43890kcal 44804kcal 45719kcal 46633kcal 47547kcal 48462kcal 49376kcal 50291kcal 51205kcal 52119kcal 53034kcal 53948kcal 54862kcal 55777kcal 56691kcal 57606kcal 58520kcal 59434kcal 60349kcal 61263kcal 62177kcal 63092kcal 64006kcal 64921kcal 65835kcal 66749kcal 67664kcal 68578kcal 69493kcal 70407kcal 71321kcal 72236kcal 73150kcal 74064kcal 74979kcal 75893kcal 76808kcal 77722kcal 78636kcal 79551kcal 80465kcal 81379kcal 82294kcal 83208kcal 84123kcal 85037kcal 85951kcal 86866kcal 87780kcal 88695kcal 89609kcal 90523kcal 91438kcal 92352kcal 93266kcal 94181kcal 95095kcal 96010kcal 96924kcal 97838kcal 98753kcal 99667kcal 100582kcal 101496kcal 102410kcal 103325kcal 104239kcal 105153kcal 106068kcal 106982kcal 107897kcal 108811kcal 109725kcal 110640kcal 111554kcal 112468kcal 113383kcal 114297kcal 115212kcal 116126kcal 117040kcal 117955kcal 118869kcal 119784kcal 120698kcal 121612kcal 122527kcal 123441kcal 124355kcal 125270kcal 126184kcal 127099kcal 128013kcal 128927kcal 129842kcal 130756kcal 131671kcal 132585kcal 133499kcal 134414kcal 135328kcal 136242kcal 137157kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13790kcal 14184kcal 14578kcal 14972kcal 15366kcal 15760kcal 16154kcal 16548kcal 16942kcal 17336kcal 17730kcal 18124kcal 18518kcal 18912kcal 19306kcal 19700kcal 20094kcal 20488kcal 20882kcal 21276kcal 21670kcal 22064kcal 22458kcal 22852kcal 23246kcal 23640kcal 24034kcal 24428kcal 24822kcal 25216kcal 25610kcal 26004kcal 26398kcal 26792kcal 27186kcal 27580kcal 27974kcal 28368kcal 28762kcal 29156kcal 29550kcal 29944kcal 30338kcal 30732kcal 31126kcal 31520kcal 31914kcal 32308kcal 32702kcal 33096kcal 33490kcal 33884kcal 34278kcal 34672kcal 35066kcal 35460kcal 35854kcal 36248kcal 36642kcal 37036kcal 37430kcal 37824kcal 38218kcal 38612kcal 39006kcal 39400kcal 39794kcal 40188kcal 40582kcal 40976kcal 41370kcal 41764kcal 42158kcal 42552kcal 42946kcal 43340kcal 43734kcal 44128kcal 44522kcal 44916kcal 45310kcal 45704kcal 46098kcal 46492kcal 46886kcal 47280kcal 47674kcal 48068kcal 48462kcal 48856kcal 49250kcal 49644kcal 50038kcal 50432kcal 50826kcal 51220kcal 51614kcal 52008kcal 52402kcal 52796kcal 53190kcal 53584kcal 53978kcal 54372kcal 54766kcal 55160kcal 55554kcal 55948kcal 56342kcal 56736kcal 57130kcal 57524kcal 57918kcal 58312kcal 58706kcal 59100kcal
水泳
(普通:全般)		 21595kcal 22212kcal 22829kcal 23446kcal 24063kcal 24680kcal 25297kcal 25914kcal 26531kcal 27148kcal 27765kcal 28383kcal 29000kcal 29617kcal 30234kcal 30851kcal 31468kcal 32085kcal 32702kcal 33319kcal 33936kcal 34553kcal 35170kcal 35787kcal 36404kcal 37021kcal 37638kcal 38255kcal 38872kcal 39489kcal 40106kcal 40723kcal 41340kcal 41957kcal 42574kcal 43191kcal 43808kcal 44425kcal 45042kcal 45659kcal 46276kcal 46893kcal 47510kcal 48127kcal 48744kcal 49361kcal 49978kcal 50595kcal 51212kcal 51829kcal 52446kcal 53063kcal 53680kcal 54297kcal 54914kcal 55531kcal 56149kcal 56766kcal 57383kcal 58000kcal 58617kcal 59234kcal 59851kcal 60468kcal 61085kcal 61702kcal 62319kcal 62936kcal 63553kcal 64170kcal 64787kcal 65404kcal 66021kcal 66638kcal 67255kcal 67872kcal 68489kcal 69106kcal 69723kcal 70340kcal 70957kcal 71574kcal 72191kcal 72808kcal 73425kcal 74042kcal 74659kcal 75276kcal 75893kcal 76510kcal 77127kcal 77744kcal 78361kcal 78978kcal 79595kcal 80212kcal 80829kcal 81446kcal 82063kcal 82680kcal 83297kcal 83914kcal 84532kcal 85149kcal 85766kcal 86383kcal 87000kcal 87617kcal 88234kcal 88851kcal 89468kcal 90085kcal 90702kcal 91319kcal 91936kcal 92553kcal
水泳
(速め:全般)		 26019kcal 26762kcal 27505kcal 28249kcal 28992kcal 29736kcal 30479kcal 31222kcal 31966kcal 32709kcal 33453kcal 34196kcal 34939kcal 35683kcal 36426kcal 37170kcal 37913kcal 38656kcal 39400kcal 40143kcal 40887kcal 41630kcal 42373kcal 43117kcal 43860kcal 44604kcal 45347kcal 46090kcal 46834kcal 47577kcal 48321kcal 49064kcal 49807kcal 50551kcal 51294kcal 52038kcal 52781kcal 53524kcal 54268kcal 55011kcal 55755kcal 56498kcal 57241kcal 57985kcal 58728kcal 59472kcal 60215kcal 60958kcal 61702kcal 62445kcal 63189kcal 63932kcal 64675kcal 65419kcal 66162kcal 66906kcal 67649kcal 68392kcal 69136kcal 69879kcal 70623kcal 71366kcal 72109kcal 72853kcal 73596kcal 74340kcal 75083kcal 75826kcal 76570kcal 77313kcal 78057kcal 78800kcal 79543kcal 80287kcal 81030kcal 81774kcal 82517kcal 83260kcal 84004kcal 84747kcal 85491kcal 86234kcal 86977kcal 87721kcal 88464kcal 89208kcal 89951kcal 90694kcal 91438kcal 92181kcal 92925kcal 93668kcal 94411kcal 95155kcal 95898kcal 96642kcal 97385kcal 98128kcal 98872kcal 99615kcal 100359kcal 101102kcal 101845kcal 102589kcal 103332kcal 104076kcal 104819kcal 105562kcal 106306kcal 107049kcal 107793kcal 108536kcal 109279kcal 110023kcal 110766kcal 111510kcal
水泳
(バタフライ)		 35906kcal 36932kcal 37958kcal 38983kcal 40009kcal 41035kcal 42061kcal 43087kcal 44113kcal 45139kcal 46165kcal 47191kcal 48216kcal 49242kcal 50268kcal 51294kcal 52320kcal 53346kcal 54372kcal 55398kcal 56424kcal 57449kcal 58475kcal 59501kcal 60527kcal 61553kcal 62579kcal 63605kcal 64631kcal 65657kcal 66682kcal 67708kcal 68734kcal 69760kcal 70786kcal 71812kcal 72838kcal 73864kcal 74890kcal 75916kcal 76941kcal 77967kcal 78993kcal 80019kcal 81045kcal 82071kcal 83097kcal 84123kcal 85149kcal 86174kcal 87200kcal 88226kcal 89252kcal 90278kcal 91304kcal 92330kcal 93356kcal 94382kcal 95407kcal 96433kcal 97459kcal 98485kcal 99511kcal 100537kcal 101563kcal 102589kcal 103615kcal 104640kcal 105666kcal 106692kcal 107718kcal 108744kcal 109770kcal 110796kcal 111822kcal 112848kcal 113874kcal 114899kcal 115925kcal 116951kcal 117977kcal 119003kcal 120029kcal 121055kcal 122081kcal 123107kcal 124132kcal 125158kcal 126184kcal 127210kcal 128236kcal 129262kcal 130288kcal 131314kcal 132340kcal 133365kcal 134391kcal 135417kcal 136443kcal 137469kcal 138495kcal 139521kcal 140547kcal 141573kcal 142598kcal 143624kcal 144650kcal 145676kcal 146702kcal 147728kcal 148754kcal 149780kcal 150806kcal 151832kcal 152857kcal 153883kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15611kcal 16057kcal 16503kcal 16949kcal 17395kcal 17841kcal 18287kcal 18733kcal 19179kcal 19625kcal 20071kcal 20517kcal 20963kcal 21409kcal 21855kcal 22302kcal 22748kcal 23194kcal 23640kcal 24086kcal 24532kcal 24978kcal 25424kcal 25870kcal 26316kcal 26762kcal 27208kcal 27654kcal 28100kcal 28546kcal 28992kcal 29438kcal 29884kcal 30330kcal 30776kcal 31222kcal 31668kcal 32114kcal 32560kcal 33006kcal 33453kcal 33899kcal 34345kcal 34791kcal 35237kcal 35683kcal 36129kcal 36575kcal 37021kcal 37467kcal 37913kcal 38359kcal 38805kcal 39251kcal 39697kcal 40143kcal 40589kcal 41035kcal 41481kcal 41927kcal 42373kcal 42819kcal 43265kcal 43711kcal 44157kcal 44604kcal 45050kcal 45496kcal 45942kcal 46388kcal 46834kcal 47280kcal 47726kcal 48172kcal 48618kcal 49064kcal 49510kcal 49956kcal 50402kcal 50848kcal 51294kcal 51740kcal 52186kcal 52632kcal 53078kcal 53524kcal 53970kcal 54416kcal 54862kcal 55308kcal 55755kcal 56201kcal 56647kcal 57093kcal 57539kcal 57985kcal 58431kcal 58877kcal 59323kcal 59769kcal 60215kcal 60661kcal 61107kcal 61553kcal 61999kcal 62445kcal 62891kcal 63337kcal 63783kcal 64229kcal 64675kcal 65121kcal 65567kcal 66013kcal 66459kcal 66906kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20815kcal 21409kcal 22004kcal 22599kcal 23194kcal 23788kcal 24383kcal 24978kcal 25572kcal 26167kcal 26762kcal 27357kcal 27951kcal 28546kcal 29141kcal 29736kcal 30330kcal 30925kcal 31520kcal 32114kcal 32709kcal 33304kcal 33899kcal 34493kcal 35088kcal 35683kcal 36277kcal 36872kcal 37467kcal 38062kcal 38656kcal 39251kcal 39846kcal 40440kcal 41035kcal 41630kcal 42225kcal 42819kcal 43414kcal 44009kcal 44604kcal 45198kcal 45793kcal 46388kcal 46982kcal 47577kcal 48172kcal 48767kcal 49361kcal 49956kcal 50551kcal 51145kcal 51740kcal 52335kcal 52930kcal 53524kcal 54119kcal 54714kcal 55308kcal 55903kcal 56498kcal 57093kcal 57687kcal 58282kcal 58877kcal 59472kcal 60066kcal 60661kcal 61256kcal 61850kcal 62445kcal 63040kcal 63635kcal 64229kcal 64824kcal 65419kcal 66013kcal 66608kcal 67203kcal 67798kcal 68392kcal 68987kcal 69582kcal 70176kcal 70771kcal 71366kcal 71961kcal 72555kcal 73150kcal 73745kcal 74340kcal 74934kcal 75529kcal 76124kcal 76718kcal 77313kcal 77908kcal 78503kcal 79097kcal 79692kcal 80287kcal 80881kcal 81476kcal 82071kcal 82666kcal 83260kcal 83855kcal 84450kcal 85044kcal 85639kcal 86234kcal 86829kcal 87423kcal 88018kcal 88613kcal 89208kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26019kcal 26762kcal 27505kcal 28249kcal 28992kcal 29736kcal 30479kcal 31222kcal 31966kcal 32709kcal 33453kcal 34196kcal 34939kcal 35683kcal 36426kcal 37170kcal 37913kcal 38656kcal 39400kcal 40143kcal 40887kcal 41630kcal 42373kcal 43117kcal 43860kcal 44604kcal 45347kcal 46090kcal 46834kcal 47577kcal 48321kcal 49064kcal 49807kcal 50551kcal 51294kcal 52038kcal 52781kcal 53524kcal 54268kcal 55011kcal 55755kcal 56498kcal 57241kcal 57985kcal 58728kcal 59472kcal 60215kcal 60958kcal 61702kcal 62445kcal 63189kcal 63932kcal 64675kcal 65419kcal 66162kcal 66906kcal 67649kcal 68392kcal 69136kcal 69879kcal 70623kcal 71366kcal 72109kcal 72853kcal 73596kcal 74340kcal 75083kcal 75826kcal 76570kcal 77313kcal 78057kcal 78800kcal 79543kcal 80287kcal 81030kcal 81774kcal 82517kcal 83260kcal 84004kcal 84747kcal 85491kcal 86234kcal 86977kcal 87721kcal 88464kcal 89208kcal 89951kcal 90694kcal 91438kcal 92181kcal 92925kcal 93668kcal 94411kcal 95155kcal 95898kcal 96642kcal 97385kcal 98128kcal 98872kcal 99615kcal 100359kcal 101102kcal 101845kcal 102589kcal 103332kcal 104076kcal 104819kcal 105562kcal 106306kcal 107049kcal 107793kcal 108536kcal 109279kcal 110023kcal 110766kcal 111510kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9887kcal 10169kcal 10452kcal 10734kcal 11017kcal 11299kcal 11582kcal 11864kcal 12147kcal 12429kcal 12712kcal 12994kcal 13277kcal 13559kcal 13842kcal 14124kcal 14407kcal 14689kcal 14972kcal 15254kcal 15537kcal 15819kcal 16102kcal 16384kcal 16667kcal 16949kcal 17232kcal 17514kcal 17796kcal 18079kcal 18361kcal 18644kcal 18926kcal 19209kcal 19491kcal 19774kcal 20056kcal 20339kcal 20621kcal 20904kcal 21186kcal 21469kcal 21751kcal 22034kcal 22316kcal 22599kcal 22881kcal 23164kcal 23446kcal 23729kcal 24011kcal 24294kcal 24576kcal 24859kcal 25141kcal 25424kcal 25706kcal 25989kcal 26271kcal 26554kcal 26836kcal 27119kcal 27401kcal 27684kcal 27966kcal 28249kcal 28531kcal 28814kcal 29096kcal 29379kcal 29661kcal 29944kcal 30226kcal 30509kcal 30791kcal 31074kcal 31356kcal 31639kcal 31921kcal 32204kcal 32486kcal 32769kcal 33051kcal 33334kcal 33616kcal 33899kcal 34181kcal 34464kcal 34746kcal 35029kcal 35311kcal 35593kcal 35876kcal 36158kcal 36441kcal 36723kcal 37006kcal 37288kcal 37571kcal 37853kcal 38136kcal 38418kcal 38701kcal 38983kcal 39266kcal 39548kcal 39831kcal 40113kcal 40396kcal 40678kcal 40961kcal 41243kcal 41526kcal 41808kcal 42091kcal 42373kcal
筋トレ
背筋運動		 9887kcal 10169kcal 10452kcal 10734kcal 11017kcal 11299kcal 11582kcal 11864kcal 12147kcal 12429kcal 12712kcal 12994kcal 13277kcal 13559kcal 13842kcal 14124kcal 14407kcal 14689kcal 14972kcal 15254kcal 15537kcal 15819kcal 16102kcal 16384kcal 16667kcal 16949kcal 17232kcal 17514kcal 17796kcal 18079kcal 18361kcal 18644kcal 18926kcal 19209kcal 19491kcal 19774kcal 20056kcal 20339kcal 20621kcal 20904kcal 21186kcal 21469kcal 21751kcal 22034kcal 22316kcal 22599kcal 22881kcal 23164kcal 23446kcal 23729kcal 24011kcal 24294kcal 24576kcal 24859kcal 25141kcal 25424kcal 25706kcal 25989kcal 26271kcal 26554kcal 26836kcal 27119kcal 27401kcal 27684kcal 27966kcal 28249kcal 28531kcal 28814kcal 29096kcal 29379kcal 29661kcal 29944kcal 30226kcal 30509kcal 30791kcal 31074kcal 31356kcal 31639kcal 31921kcal 32204kcal 32486kcal 32769kcal 33051kcal 33334kcal 33616kcal 33899kcal 34181kcal 34464kcal 34746kcal 35029kcal 35311kcal 35593kcal 35876kcal 36158kcal 36441kcal 36723kcal 37006kcal 37288kcal 37571kcal 37853kcal 38136kcal 38418kcal 38701kcal 38983kcal 39266kcal 39548kcal 39831kcal 40113kcal 40396kcal 40678kcal 40961kcal 41243kcal 41526kcal 41808kcal 42091kcal 42373kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9887kcal 10169kcal 10452kcal 10734kcal 11017kcal 11299kcal 11582kcal 11864kcal 12147kcal 12429kcal 12712kcal 12994kcal 13277kcal 13559kcal 13842kcal 14124kcal 14407kcal 14689kcal 14972kcal 15254kcal 15537kcal 15819kcal 16102kcal 16384kcal 16667kcal 16949kcal 17232kcal 17514kcal 17796kcal 18079kcal 18361kcal 18644kcal 18926kcal 19209kcal 19491kcal 19774kcal 20056kcal 20339kcal 20621kcal 20904kcal 21186kcal 21469kcal 21751kcal 22034kcal 22316kcal 22599kcal 22881kcal 23164kcal 23446kcal 23729kcal 24011kcal 24294kcal 24576kcal 24859kcal 25141kcal 25424kcal 25706kcal 25989kcal 26271kcal 26554kcal 26836kcal 27119kcal 27401kcal 27684kcal 27966kcal 28249kcal 28531kcal 28814kcal 29096kcal 29379kcal 29661kcal 29944kcal 30226kcal 30509kcal 30791kcal 31074kcal 31356kcal 31639kcal 31921kcal 32204kcal 32486kcal 32769kcal 33051kcal 33334kcal 33616kcal 33899kcal 34181kcal 34464kcal 34746kcal 35029kcal 35311kcal 35593kcal 35876kcal 36158kcal 36441kcal 36723kcal 37006kcal 37288kcal 37571kcal 37853kcal 38136kcal 38418kcal 38701kcal 38983kcal 39266kcal 39548kcal 39831kcal 40113kcal 40396kcal 40678kcal 40961kcal 41243kcal 41526kcal 41808kcal 42091kcal 42373kcal
筋トレ
懸垂		 9887kcal 10169kcal 10452kcal 10734kcal 11017kcal 11299kcal 11582kcal 11864kcal 12147kcal 12429kcal 12712kcal 12994kcal 13277kcal 13559kcal 13842kcal 14124kcal 14407kcal 14689kcal 14972kcal 15254kcal 15537kcal 15819kcal 16102kcal 16384kcal 16667kcal 16949kcal 17232kcal 17514kcal 17796kcal 18079kcal 18361kcal 18644kcal 18926kcal 19209kcal 19491kcal 19774kcal 20056kcal 20339kcal 20621kcal 20904kcal 21186kcal 21469kcal 21751kcal 22034kcal 22316kcal 22599kcal 22881kcal 23164kcal 23446kcal 23729kcal 24011kcal 24294kcal 24576kcal 24859kcal 25141kcal 25424kcal 25706kcal 25989kcal 26271kcal 26554kcal 26836kcal 27119kcal 27401kcal 27684kcal 27966kcal 28249kcal 28531kcal 28814kcal 29096kcal 29379kcal 29661kcal 29944kcal 30226kcal 30509kcal 30791kcal 31074kcal 31356kcal 31639kcal 31921kcal 32204kcal 32486kcal 32769kcal 33051kcal 33334kcal 33616kcal 33899kcal 34181kcal 34464kcal 34746kcal 35029kcal 35311kcal 35593kcal 35876kcal 36158kcal 36441kcal 36723kcal 37006kcal 37288kcal 37571kcal 37853kcal 38136kcal 38418kcal 38701kcal 38983kcal 39266kcal 39548kcal 39831kcal 40113kcal 40396kcal 40678kcal 40961kcal 41243kcal 41526kcal 41808kcal 42091kcal 42373kcal
筋トレ
スクワット		 13009kcal 13381kcal 13752kcal 14124kcal 14496kcal 14868kcal 15239kcal 15611kcal 15983kcal 16354kcal 16726kcal 17098kcal 17469kcal 17841kcal 18213kcal 18585kcal 18956kcal 19328kcal 19700kcal 20071kcal 20443kcal 20815kcal 21186kcal 21558kcal 21930kcal 22302kcal 22673kcal 23045kcal 23417kcal 23788kcal 24160kcal 24532kcal 24903kcal 25275kcal 25647kcal 26019kcal 26390kcal 26762kcal 27134kcal 27505kcal 27877kcal 28249kcal 28620kcal 28992kcal 29364kcal 29736kcal 30107kcal 30479kcal 30851kcal 31222kcal 31594kcal 31966kcal 32337kcal 32709kcal 33081kcal 33453kcal 33824kcal 34196kcal 34568kcal 34939kcal 35311kcal 35683kcal 36054kcal 36426kcal 36798kcal 37170kcal 37541kcal 37913kcal 38285kcal 38656kcal 39028kcal 39400kcal 39771kcal 40143kcal 40515kcal 40887kcal 41258kcal 41630kcal 42002kcal 42373kcal 42745kcal 43117kcal 43488kcal 43860kcal 44232kcal 44604kcal 44975kcal 45347kcal 45719kcal 46090kcal 46462kcal 46834kcal 47205kcal 47577kcal 47949kcal 48321kcal 48692kcal 49064kcal 49436kcal 49807kcal 50179kcal 50551kcal 50922kcal 51294kcal 51666kcal 52038kcal 52409kcal 52781kcal 53153kcal 53524kcal 53896kcal 54268kcal 54639kcal 55011kcal 55383kcal 55755kcal
ヨガ
ハタ		 7805kcal 8028kcal 8251kcal 8474kcal 8697kcal 8920kcal 9143kcal 9366kcal 9589kcal 9812kcal 10035kcal 10258kcal 10481kcal 10704kcal 10927kcal 11151kcal 11374kcal 11597kcal 11820kcal 12043kcal 12266kcal 12489kcal 12712kcal 12935kcal 13158kcal 13381kcal 13604kcal 13827kcal 14050kcal 14273kcal 14496kcal 14719kcal 14942kcal 15165kcal 15388kcal 15611kcal 15834kcal 16057kcal 16280kcal 16503kcal 16726kcal 16949kcal 17172kcal 17395kcal 17618kcal 17841kcal 18064kcal 18287kcal 18510kcal 18733kcal 18956kcal 19179kcal 19402kcal 19625kcal 19848kcal 20071kcal 20294kcal 20517kcal 20740kcal 20963kcal 21186kcal 21409kcal 21632kcal 21855kcal 22078kcal 22302kcal 22525kcal 22748kcal 22971kcal 23194kcal 23417kcal 23640kcal 23863kcal 24086kcal 24309kcal 24532kcal 24755kcal 24978kcal 25201kcal 25424kcal 25647kcal 25870kcal 26093kcal 26316kcal 26539kcal 26762kcal 26985kcal 27208kcal 27431kcal 27654kcal 27877kcal 28100kcal 28323kcal 28546kcal 28769kcal 28992kcal 29215kcal 29438kcal 29661kcal 29884kcal 30107kcal 30330kcal 30553kcal 30776kcal 30999kcal 31222kcal 31445kcal 31668kcal 31891kcal 32114kcal 32337kcal 32560kcal 32783kcal 33006kcal 33229kcal 33453kcal
ヨガ
パワー		 10407kcal 10704kcal 11002kcal 11299kcal 11597kcal 11894kcal 12191kcal 12489kcal 12786kcal 13083kcal 13381kcal 13678kcal 13975kcal 14273kcal 14570kcal 14868kcal 15165kcal 15462kcal 15760kcal 16057kcal 16354kcal 16652kcal 16949kcal 17246kcal 17544kcal 17841kcal 18138kcal 18436kcal 18733kcal 19031kcal 19328kcal 19625kcal 19923kcal 20220kcal 20517kcal 20815kcal 21112kcal 21409kcal 21707kcal 22004kcal 22302kcal 22599kcal 22896kcal 23194kcal 23491kcal 23788kcal 24086kcal 24383kcal 24680kcal 24978kcal 25275kcal 25572kcal 25870kcal 26167kcal 26465kcal 26762kcal 27059kcal 27357kcal 27654kcal 27951kcal 28249kcal 28546kcal 28843kcal 29141kcal 29438kcal 29736kcal 30033kcal 30330kcal 30628kcal 30925kcal 31222kcal 31520kcal 31817kcal 32114kcal 32412kcal 32709kcal 33006kcal 33304kcal 33601kcal 33899kcal 34196kcal 34493kcal 34791kcal 35088kcal 35385kcal 35683kcal 35980kcal 36277kcal 36575kcal 36872kcal 37170kcal 37467kcal 37764kcal 38062kcal 38359kcal 38656kcal 38954kcal 39251kcal 39548kcal 39846kcal 40143kcal 40440kcal 40738kcal 41035kcal 41333kcal 41630kcal 41927kcal 42225kcal 42522kcal 42819kcal 43117kcal 43414kcal 43711kcal 44009kcal 44306kcal 44604kcal
ダンス
ゆっくり		 13009kcal 13381kcal 13752kcal 14124kcal 14496kcal 14868kcal 15239kcal 15611kcal 15983kcal 16354kcal 16726kcal 17098kcal 17469kcal 17841kcal 18213kcal 18585kcal 18956kcal 19328kcal 19700kcal 20071kcal 20443kcal 20815kcal 21186kcal 21558kcal 21930kcal 22302kcal 22673kcal 23045kcal 23417kcal 23788kcal 24160kcal 24532kcal 24903kcal 25275kcal 25647kcal 26019kcal 26390kcal 26762kcal 27134kcal 27505kcal 27877kcal 28249kcal 28620kcal 28992kcal 29364kcal 29736kcal 30107kcal 30479kcal 30851kcal 31222kcal 31594kcal 31966kcal 32337kcal 32709kcal 33081kcal 33453kcal 33824kcal 34196kcal 34568kcal 34939kcal 35311kcal 35683kcal 36054kcal 36426kcal 36798kcal 37170kcal 37541kcal 37913kcal 38285kcal 38656kcal 39028kcal 39400kcal 39771kcal 40143kcal 40515kcal 40887kcal 41258kcal 41630kcal 42002kcal 42373kcal 42745kcal 43117kcal 43488kcal 43860kcal 44232kcal 44604kcal 44975kcal 45347kcal 45719kcal 46090kcal 46462kcal 46834kcal 47205kcal 47577kcal 47949kcal 48321kcal 48692kcal 49064kcal 49436kcal 49807kcal 50179kcal 50551kcal 50922kcal 51294kcal 51666kcal 52038kcal 52409kcal 52781kcal 53153kcal 53524kcal 53896kcal 54268kcal 54639kcal 55011kcal 55383kcal 55755kcal
ダンス
普通		 18993kcal 19536kcal 20079kcal 20621kcal 21164kcal 21707kcal 22249kcal 22792kcal 23335kcal 23878kcal 24420kcal 24963kcal 25506kcal 26048kcal 26591kcal 27134kcal 27676kcal 28219kcal 28762kcal 29304kcal 29847kcal 30390kcal 30932kcal 31475kcal 32018kcal 32560kcal 33103kcal 33646kcal 34188kcal 34731kcal 35274kcal 35817kcal 36359kcal 36902kcal 37445kcal 37987kcal 38530kcal 39073kcal 39615kcal 40158kcal 40701kcal 41243kcal 41786kcal 42329kcal 42871kcal 43414kcal 43957kcal 44499kcal 45042kcal 45585kcal 46127kcal 46670kcal 47213kcal 47756kcal 48298kcal 48841kcal 49384kcal 49926kcal 50469kcal 51012kcal 51554kcal 52097kcal 52640kcal 53182kcal 53725kcal 54268kcal 54810kcal 55353kcal 55896kcal 56438kcal 56981kcal 57524kcal 58066kcal 58609kcal 59152kcal 59695kcal 60237kcal 60780kcal 61323kcal 61865kcal 62408kcal 62951kcal 63493kcal 64036kcal 64579kcal 65121kcal 65664kcal 66207kcal 66749kcal 67292kcal 67835kcal 68377kcal 68920kcal 69463kcal 70005kcal 70548kcal 71091kcal 71634kcal 72176kcal 72719kcal 73262kcal 73804kcal 74347kcal 74890kcal 75432kcal 75975kcal 76518kcal 77060kcal 77603kcal 78146kcal 78688kcal 79231kcal 79774kcal 80316kcal 80859kcal 81402kcal
ダンス
激しい		 23417kcal 24086kcal 24755kcal 25424kcal 26093kcal 26762kcal 27431kcal 28100kcal 28769kcal 29438kcal 30107kcal 30776kcal 31445kcal 32114kcal 32783kcal 33453kcal 34122kcal 34791kcal 35460kcal 36129kcal 36798kcal 37467kcal 38136kcal 38805kcal 39474kcal 40143kcal 40812kcal 41481kcal 42150kcal 42819kcal 43488kcal 44157kcal 44827kcal 45496kcal 46165kcal 46834kcal 47503kcal 48172kcal 48841kcal 49510kcal 50179kcal 50848kcal 51517kcal 52186kcal 52855kcal 53524kcal 54193kcal 54862kcal 55531kcal 56201kcal 56870kcal 57539kcal 58208kcal 58877kcal 59546kcal 60215kcal 60884kcal 61553kcal 62222kcal 62891kcal 63560kcal 64229kcal 64898kcal 65567kcal 66236kcal 66906kcal 67575kcal 68244kcal 68913kcal 69582kcal 70251kcal 70920kcal 71589kcal 72258kcal 72927kcal 73596kcal 74265kcal 74934kcal 75603kcal 76272kcal 76941kcal 77610kcal 78280kcal 78949kcal 79618kcal 80287kcal 80956kcal 81625kcal 82294kcal 82963kcal 83632kcal 84301kcal 84970kcal 85639kcal 86308kcal 86977kcal 87646kcal 88315kcal 88984kcal 89654kcal 90323kcal 90992kcal 91661kcal 92330kcal 92999kcal 93668kcal 94337kcal 95006kcal 95675kcal 96344kcal 97013kcal 97682kcal 98351kcal 99020kcal 99689kcal 100359kcal
踏み台昇降 13009kcal 13381kcal 13752kcal 14124kcal 14496kcal 14868kcal 15239kcal 15611kcal 15983kcal 16354kcal 16726kcal 17098kcal 17469kcal 17841kcal 18213kcal 18585kcal 18956kcal 19328kcal 19700kcal 20071kcal 20443kcal 20815kcal 21186kcal 21558kcal 21930kcal 22302kcal 22673kcal 23045kcal 23417kcal 23788kcal 24160kcal 24532kcal 24903kcal 25275kcal 25647kcal 26019kcal 26390kcal 26762kcal 27134kcal 27505kcal 27877kcal 28249kcal 28620kcal 28992kcal 29364kcal 29736kcal 30107kcal 30479kcal 30851kcal 31222kcal 31594kcal 31966kcal 32337kcal 32709kcal 33081kcal 33453kcal 33824kcal 34196kcal 34568kcal 34939kcal 35311kcal 35683kcal 36054kcal 36426kcal 36798kcal 37170kcal 37541kcal 37913kcal 38285kcal 38656kcal 39028kcal 39400kcal 39771kcal 40143kcal 40515kcal 40887kcal 41258kcal 41630kcal 42002kcal 42373kcal 42745kcal 43117kcal 43488kcal 43860kcal 44232kcal 44604kcal 44975kcal 45347kcal 45719kcal 46090kcal 46462kcal 46834kcal 47205kcal 47577kcal 47949kcal 48321kcal 48692kcal 49064kcal 49436kcal 49807kcal 50179kcal 50551kcal 50922kcal 51294kcal 51666kcal 52038kcal 52409kcal 52781kcal 53153kcal 53524kcal 53896kcal 54268kcal 54639kcal 55011kcal 55383kcal 55755kcal
トランポリン
ゆっくり		 9106kcal 9366kcal 9627kcal 9887kcal 10147kcal 10407kcal 10667kcal 10927kcal 11188kcal 11448kcal 11708kcal 11968kcal 12228kcal 12489kcal 12749kcal 13009kcal 13269kcal 13529kcal 13790kcal 14050kcal 14310kcal 14570kcal 14830kcal 15091kcal 15351kcal 15611kcal 15871kcal 16131kcal 16391kcal 16652kcal 16912kcal 17172kcal 17432kcal 17692kcal 17953kcal 18213kcal 18473kcal 18733kcal 18993kcal 19254kcal 19514kcal 19774kcal 20034kcal 20294kcal 20555kcal 20815kcal 21075kcal 21335kcal 21595kcal 21855kcal 22116kcal 22376kcal 22636kcal 22896kcal 23156kcal 23417kcal 23677kcal 23937kcal 24197kcal 24457kcal 24718kcal 24978kcal 25238kcal 25498kcal 25758kcal 26019kcal 26279kcal 26539kcal 26799kcal 27059kcal 27319kcal 27580kcal 27840kcal 28100kcal 28360kcal 28620kcal 28881kcal 29141kcal 29401kcal 29661kcal 29921kcal 30182kcal 30442kcal 30702kcal 30962kcal 31222kcal 31482kcal 31743kcal 32003kcal 32263kcal 32523kcal 32783kcal 33044kcal 33304kcal 33564kcal 33824kcal 34084kcal 34345kcal 34605kcal 34865kcal 35125kcal 35385kcal 35646kcal 35906kcal 36166kcal 36426kcal 36686kcal 36946kcal 37207kcal 37467kcal 37727kcal 37987kcal 38247kcal 38508kcal 38768kcal 39028kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11708kcal 12043kcal 12377kcal 12712kcal 13046kcal 13381kcal 13715kcal 14050kcal 14384kcal 14719kcal 15053kcal 15388kcal 15722kcal 16057kcal 16391kcal 16726kcal 17061kcal 17395kcal 17730kcal 18064kcal 18399kcal 18733kcal 19068kcal 19402kcal 19737kcal 20071kcal 20406kcal 20740kcal 21075kcal 21409kcal 21744kcal 22078kcal 22413kcal 22748kcal 23082kcal 23417kcal 23751kcal 24086kcal 24420kcal 24755kcal 25089kcal 25424kcal 25758kcal 26093kcal 26427kcal 26762kcal 27096kcal 27431kcal 27765kcal 28100kcal 28435kcal 28769kcal 29104kcal 29438kcal 29773kcal 30107kcal 30442kcal 30776kcal 31111kcal 31445kcal 31780kcal 32114kcal 32449kcal 32783kcal 33118kcal 33453kcal 33787kcal 34122kcal 34456kcal 34791kcal 35125kcal 35460kcal 35794kcal 36129kcal 36463kcal 36798kcal 37132kcal 37467kcal 37801kcal 38136kcal 38470kcal 38805kcal 39140kcal 39474kcal 39809kcal 40143kcal 40478kcal 40812kcal 41147kcal 41481kcal 41816kcal 42150kcal 42485kcal 42819kcal 43154kcal 43488kcal 43823kcal 44157kcal 44492kcal 44827kcal 45161kcal 45496kcal 45830kcal 46165kcal 46499kcal 46834kcal 47168kcal 47503kcal 47837kcal 48172kcal 48506kcal 48841kcal 49175kcal 49510kcal 49844kcal 50179kcal
HIIT
ジャンプなし		 13009kcal 13381kcal 13752kcal 14124kcal 14496kcal 14868kcal 15239kcal 15611kcal 15983kcal 16354kcal 16726kcal 17098kcal 17469kcal 17841kcal 18213kcal 18585kcal 18956kcal 19328kcal 19700kcal 20071kcal 20443kcal 20815kcal 21186kcal 21558kcal 21930kcal 22302kcal 22673kcal 23045kcal 23417kcal 23788kcal 24160kcal 24532kcal 24903kcal 25275kcal 25647kcal 26019kcal 26390kcal 26762kcal 27134kcal 27505kcal 27877kcal 28249kcal 28620kcal 28992kcal 29364kcal 29736kcal 30107kcal 30479kcal 30851kcal 31222kcal 31594kcal 31966kcal 32337kcal 32709kcal 33081kcal 33453kcal 33824kcal 34196kcal 34568kcal 34939kcal 35311kcal 35683kcal 36054kcal 36426kcal 36798kcal 37170kcal 37541kcal 37913kcal 38285kcal 38656kcal 39028kcal 39400kcal 39771kcal 40143kcal 40515kcal 40887kcal 41258kcal 41630kcal 42002kcal 42373kcal 42745kcal 43117kcal 43488kcal 43860kcal 44232kcal 44604kcal 44975kcal 45347kcal 45719kcal 46090kcal 46462kcal 46834kcal 47205kcal 47577kcal 47949kcal 48321kcal 48692kcal 49064kcal 49436kcal 49807kcal 50179kcal 50551kcal 50922kcal 51294kcal 51666kcal 52038kcal 52409kcal 52781kcal 53153kcal 53524kcal 53896kcal 54268kcal 54639kcal 55011kcal 55383kcal 55755kcal
HIIT
ジャンプあり		 20815kcal 21409kcal 22004kcal 22599kcal 23194kcal 23788kcal 24383kcal 24978kcal 25572kcal 26167kcal 26762kcal 27357kcal 27951kcal 28546kcal 29141kcal 29736kcal 30330kcal 30925kcal 31520kcal 32114kcal 32709kcal 33304kcal 33899kcal 34493kcal 35088kcal 35683kcal 36277kcal 36872kcal 37467kcal 38062kcal 38656kcal 39251kcal 39846kcal 40440kcal 41035kcal 41630kcal 42225kcal 42819kcal 43414kcal 44009kcal 44604kcal 45198kcal 45793kcal 46388kcal 46982kcal 47577kcal 48172kcal 48767kcal 49361kcal 49956kcal 50551kcal 51145kcal 51740kcal 52335kcal 52930kcal 53524kcal 54119kcal 54714kcal 55308kcal 55903kcal 56498kcal 57093kcal 57687kcal 58282kcal 58877kcal 59472kcal 60066kcal 60661kcal 61256kcal 61850kcal 62445kcal 63040kcal 63635kcal 64229kcal 64824kcal 65419kcal 66013kcal 66608kcal 67203kcal 67798kcal 68392kcal 68987kcal 69582kcal 70176kcal 70771kcal 71366kcal 71961kcal 72555kcal 73150kcal 73745kcal 74340kcal 74934kcal 75529kcal 76124kcal 76718kcal 77313kcal 77908kcal 78503kcal 79097kcal 79692kcal 80287kcal 80881kcal 81476kcal 82071kcal 82666kcal 83260kcal 83855kcal 84450kcal 85044kcal 85639kcal 86234kcal 86829kcal 87423kcal 88018kcal 88613kcal 89208kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7805kcal 8028kcal 8251kcal 8474kcal 8697kcal 8920kcal 9143kcal 9366kcal 9589kcal 9812kcal 10035kcal 10258kcal 10481kcal 10704kcal 10927kcal 11151kcal 11374kcal 11597kcal 11820kcal 12043kcal 12266kcal 12489kcal 12712kcal 12935kcal 13158kcal 13381kcal 13604kcal 13827kcal 14050kcal 14273kcal 14496kcal 14719kcal 14942kcal 15165kcal 15388kcal 15611kcal 15834kcal 16057kcal 16280kcal 16503kcal 16726kcal 16949kcal 17172kcal 17395kcal 17618kcal 17841kcal 18064kcal 18287kcal 18510kcal 18733kcal 18956kcal 19179kcal 19402kcal 19625kcal 19848kcal 20071kcal 20294kcal 20517kcal 20740kcal 20963kcal 21186kcal 21409kcal 21632kcal 21855kcal 22078kcal 22302kcal 22525kcal 22748kcal 22971kcal 23194kcal 23417kcal 23640kcal 23863kcal 24086kcal 24309kcal 24532kcal 24755kcal 24978kcal 25201kcal 25424kcal 25647kcal 25870kcal 26093kcal 26316kcal 26539kcal 26762kcal 26985kcal 27208kcal 27431kcal 27654kcal 27877kcal 28100kcal 28323kcal 28546kcal 28769kcal 28992kcal 29215kcal 29438kcal 29661kcal 29884kcal 30107kcal 30330kcal 30553kcal 30776kcal 30999kcal 31222kcal 31445kcal 31668kcal 31891kcal 32114kcal 32337kcal 32560kcal 32783kcal 33006kcal 33229kcal 33453kcal
料理全般 9106kcal 9366kcal 9627kcal 9887kcal 10147kcal 10407kcal 10667kcal 10927kcal 11188kcal 11448kcal 11708kcal 11968kcal 12228kcal 12489kcal 12749kcal 13009kcal 13269kcal 13529kcal 13790kcal 14050kcal 14310kcal 14570kcal 14830kcal 15091kcal 15351kcal 15611kcal 15871kcal 16131kcal 16391kcal 16652kcal 16912kcal 17172kcal 17432kcal 17692kcal 17953kcal 18213kcal 18473kcal 18733kcal 18993kcal 19254kcal 19514kcal 19774kcal 20034kcal 20294kcal 20555kcal 20815kcal 21075kcal 21335kcal 21595kcal 21855kcal 22116kcal 22376kcal 22636kcal 22896kcal 23156kcal 23417kcal 23677kcal 23937kcal 24197kcal 24457kcal 24718kcal 24978kcal 25238kcal 25498kcal 25758kcal 26019kcal 26279kcal 26539kcal 26799kcal 27059kcal 27319kcal 27580kcal 27840kcal 28100kcal 28360kcal 28620kcal 28881kcal 29141kcal 29401kcal 29661kcal 29921kcal 30182kcal 30442kcal 30702kcal 30962kcal 31222kcal 31482kcal 31743kcal 32003kcal 32263kcal 32523kcal 32783kcal 33044kcal 33304kcal 33564kcal 33824kcal 34084kcal 34345kcal 34605kcal 34865kcal 35125kcal 35385kcal 35646kcal 35906kcal 36166kcal 36426kcal 36686kcal 36946kcal 37207kcal 37467kcal 37727kcal 37987kcal 38247kcal 38508kcal 38768kcal 39028kcal
掃除機をかける 8586kcal 8831kcal 9076kcal 9322kcal 9567kcal 9812kcal 10058kcal 10303kcal 10548kcal 10794kcal 11039kcal 11284kcal 11530kcal 11775kcal 12020kcal 12266kcal 12511kcal 12756kcal 13002kcal 13247kcal 13492kcal 13738kcal 13983kcal 14228kcal 14473kcal 14719kcal 14964kcal 15209kcal 15455kcal 15700kcal 15945kcal 16191kcal 16436kcal 16681kcal 16927kcal 17172kcal 17417kcal 17663kcal 17908kcal 18153kcal 18399kcal 18644kcal 18889kcal 19135kcal 19380kcal 19625kcal 19871kcal 20116kcal 20361kcal 20607kcal 20852kcal 21097kcal 21343kcal 21588kcal 21833kcal 22078kcal 22324kcal 22569kcal 22814kcal 23060kcal 23305kcal 23550kcal 23796kcal 24041kcal 24286kcal 24532kcal 24777kcal 25022kcal 25268kcal 25513kcal 25758kcal 26004kcal 26249kcal 26494kcal 26740kcal 26985kcal 27230kcal 27476kcal 27721kcal 27966kcal 28212kcal 28457kcal 28702kcal 28947kcal 29193kcal 29438kcal 29683kcal 29929kcal 30174kcal 30419kcal 30665kcal 30910kcal 31155kcal 31401kcal 31646kcal 31891kcal 32137kcal 32382kcal 32627kcal 32873kcal 33118kcal 33363kcal 33609kcal 33854kcal 34099kcal 34345kcal 34590kcal 34835kcal 35081kcal 35326kcal 35571kcal 35817kcal 36062kcal 36307kcal 36552kcal 36798kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9106kcal 9366kcal 9627kcal 9887kcal 10147kcal 10407kcal 10667kcal 10927kcal 11188kcal 11448kcal 11708kcal 11968kcal 12228kcal 12489kcal 12749kcal 13009kcal 13269kcal 13529kcal 13790kcal 14050kcal 14310kcal 14570kcal 14830kcal 15091kcal 15351kcal 15611kcal 15871kcal 16131kcal 16391kcal 16652kcal 16912kcal 17172kcal 17432kcal 17692kcal 17953kcal 18213kcal 18473kcal 18733kcal 18993kcal 19254kcal 19514kcal 19774kcal 20034kcal 20294kcal 20555kcal 20815kcal 21075kcal 21335kcal 21595kcal 21855kcal 22116kcal 22376kcal 22636kcal 22896kcal 23156kcal 23417kcal 23677kcal 23937kcal 24197kcal 24457kcal 24718kcal 24978kcal 25238kcal 25498kcal 25758kcal 26019kcal 26279kcal 26539kcal 26799kcal 27059kcal 27319kcal 27580kcal 27840kcal 28100kcal 28360kcal 28620kcal 28881kcal 29141kcal 29401kcal 29661kcal 29921kcal 30182kcal 30442kcal 30702kcal 30962kcal 31222kcal 31482kcal 31743kcal 32003kcal 32263kcal 32523kcal 32783kcal 33044kcal 33304kcal 33564kcal 33824kcal 34084kcal 34345kcal 34605kcal 34865kcal 35125kcal 35385kcal 35646kcal 35906kcal 36166kcal 36426kcal 36686kcal 36946kcal 37207kcal 37467kcal 37727kcal 37987kcal 38247kcal 38508kcal 38768kcal 39028kcal
部屋の片づけ全般 12489kcal 12845kcal 13202kcal 13559kcal 13916kcal 14273kcal 14630kcal 14986kcal 15343kcal 15700kcal 16057kcal 16414kcal 16771kcal 17127kcal 17484kcal 17841kcal 18198kcal 18555kcal 18912kcal 19268kcal 19625kcal 19982kcal 20339kcal 20696kcal 21053kcal 21409kcal 21766kcal 22123kcal 22480kcal 22837kcal 23194kcal 23550kcal 23907kcal 24264kcal 24621kcal 24978kcal 25335kcal 25691kcal 26048kcal 26405kcal 26762kcal 27119kcal 27476kcal 27832kcal 28189kcal 28546kcal 28903kcal 29260kcal 29617kcal 29973kcal 30330kcal 30687kcal 31044kcal 31401kcal 31758kcal 32114kcal 32471kcal 32828kcal 33185kcal 33542kcal 33899kcal 34255kcal 34612kcal 34969kcal 35326kcal 35683kcal 36040kcal 36396kcal 36753kcal 37110kcal 37467kcal 37824kcal 38181kcal 38537kcal 38894kcal 39251kcal 39608kcal 39965kcal 40322kcal 40678kcal 41035kcal 41392kcal 41749kcal 42106kcal 42463kcal 42819kcal 43176kcal 43533kcal 43890kcal 44247kcal 44604kcal 44960kcal 45317kcal 45674kcal 46031kcal 46388kcal 46744kcal 47101kcal 47458kcal 47815kcal 48172kcal 48529kcal 48885kcal 49242kcal 49599kcal 49956kcal 50313kcal 50670kcal 51026kcal 51383kcal 51740kcal 52097kcal 52454kcal 52811kcal 53167kcal 53524kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5203kcal 5352kcal 5501kcal 5649kcal 5798kcal 5947kcal 6095kcal 6244kcal 6393kcal 6541kcal 6690kcal 6839kcal 6987kcal 7136kcal 7285kcal 7434kcal 7582kcal 7731kcal 7880kcal 8028kcal 8177kcal 8326kcal 8474kcal 8623kcal 8772kcal 8920kcal 9069kcal 9218kcal 9366kcal 9515kcal 9664kcal 9812kcal 9961kcal 10110kcal 10258kcal 10407kcal 10556kcal 10704kcal 10853kcal 11002kcal 11151kcal 11299kcal 11448kcal 11597kcal 11745kcal 11894kcal 12043kcal 12191kcal 12340kcal 12489kcal 12637kcal 12786kcal 12935kcal 13083kcal 13232kcal 13381kcal 13529kcal 13678kcal 13827kcal 13975kcal 14124kcal 14273kcal 14421kcal 14570kcal 14719kcal 14868kcal 15016kcal 15165kcal 15314kcal 15462kcal 15611kcal 15760kcal 15908kcal 16057kcal 16206kcal 16354kcal 16503kcal 16652kcal 16800kcal 16949kcal 17098kcal 17246kcal 17395kcal 17544kcal 17692kcal 17841kcal 17990kcal 18138kcal 18287kcal 18436kcal 18585kcal 18733kcal 18882kcal 19031kcal 19179kcal 19328kcal 19477kcal 19625kcal 19774kcal 19923kcal 20071kcal 20220kcal 20369kcal 20517kcal 20666kcal 20815kcal 20963kcal 21112kcal 21261kcal 21409kcal 21558kcal 21707kcal 21855kcal 22004kcal 22153kcal 22302kcal
トイレ 4683kcal 4817kcal 4951kcal 5084kcal 5218kcal 5352kcal 5486kcal 5620kcal 5753kcal 5887kcal 6021kcal 6155kcal 6289kcal 6422kcal 6556kcal 6690kcal 6824kcal 6958kcal 7092kcal 7225kcal 7359kcal 7493kcal 7627kcal 7761kcal 7894kcal 8028kcal 8162kcal 8296kcal 8430kcal 8563kcal 8697kcal 8831kcal 8965kcal 9099kcal 9233kcal 9366kcal 9500kcal 9634kcal 9768kcal 9902kcal 10035kcal 10169kcal 10303kcal 10437kcal 10571kcal 10704kcal 10838kcal 10972kcal 11106kcal 11240kcal 11374kcal 11507kcal 11641kcal 11775kcal 11909kcal 12043kcal 12176kcal 12310kcal 12444kcal 12578kcal 12712kcal 12845kcal 12979kcal 13113kcal 13247kcal 13381kcal 13515kcal 13648kcal 13782kcal 13916kcal 14050kcal 14184kcal 14317kcal 14451kcal 14585kcal 14719kcal 14853kcal 14986kcal 15120kcal 15254kcal 15388kcal 15522kcal 15656kcal 15789kcal 15923kcal 16057kcal 16191kcal 16325kcal 16458kcal 16592kcal 16726kcal 16860kcal 16994kcal 17127kcal 17261kcal 17395kcal 17529kcal 17663kcal 17796kcal 17930kcal 18064kcal 18198kcal 18332kcal 18466kcal 18599kcal 18733kcal 18867kcal 19001kcal 19135kcal 19268kcal 19402kcal 19536kcal 19670kcal 19804kcal 19937kcal 20071kcal
風呂でシャワー 5203kcal 5352kcal 5501kcal 5649kcal 5798kcal 5947kcal 6095kcal 6244kcal 6393kcal 6541kcal 6690kcal 6839kcal 6987kcal 7136kcal 7285kcal 7434kcal 7582kcal 7731kcal 7880kcal 8028kcal 8177kcal 8326kcal 8474kcal 8623kcal 8772kcal 8920kcal 9069kcal 9218kcal 9366kcal 9515kcal 9664kcal 9812kcal 9961kcal 10110kcal 10258kcal 10407kcal 10556kcal 10704kcal 10853kcal 11002kcal 11151kcal 11299kcal 11448kcal 11597kcal 11745kcal 11894kcal 12043kcal 12191kcal 12340kcal 12489kcal 12637kcal 12786kcal 12935kcal 13083kcal 13232kcal 13381kcal 13529kcal 13678kcal 13827kcal 13975kcal 14124kcal 14273kcal 14421kcal 14570kcal 14719kcal 14868kcal 15016kcal 15165kcal 15314kcal 15462kcal 15611kcal 15760kcal 15908kcal 16057kcal 16206kcal 16354kcal 16503kcal 16652kcal 16800kcal 16949kcal 17098kcal 17246kcal 17395kcal 17544kcal 17692kcal 17841kcal 17990kcal 18138kcal 18287kcal 18436kcal 18585kcal 18733kcal 18882kcal 19031kcal 19179kcal 19328kcal 19477kcal 19625kcal 19774kcal 19923kcal 20071kcal 20220kcal 20369kcal 20517kcal 20666kcal 20815kcal 20963kcal 21112kcal 21261kcal 21409kcal 21558kcal 21707kcal 21855kcal 22004kcal 22153kcal 22302kcal
風呂で入浴 3902kcal 4014kcal 4125kcal 4237kcal 4348kcal 4460kcal 4571kcal 4683kcal 4794kcal 4906kcal 5017kcal 5129kcal 5240kcal 5352kcal 5463kcal 5575kcal 5687kcal 5798kcal 5910kcal 6021kcal 6133kcal 6244kcal 6356kcal 6467kcal 6579kcal 6690kcal 6802kcal 6913kcal 7025kcal 7136kcal 7248kcal 7359kcal 7471kcal 7582kcal 7694kcal 7805kcal 7917kcal 8028kcal 8140kcal 8251kcal 8363kcal 8474kcal 8586kcal 8697kcal 8809kcal 8920kcal 9032kcal 9143kcal 9255kcal 9366kcal 9478kcal 9589kcal 9701kcal 9812kcal 9924kcal 10035kcal 10147kcal 10258kcal 10370kcal 10481kcal 10593kcal 10704kcal 10816kcal 10927kcal 11039kcal 11151kcal 11262kcal 11374kcal 11485kcal 11597kcal 11708kcal 11820kcal 11931kcal 12043kcal 12154kcal 12266kcal 12377kcal 12489kcal 12600kcal 12712kcal 12823kcal 12935kcal 13046kcal 13158kcal 13269kcal 13381kcal 13492kcal 13604kcal 13715kcal 13827kcal 13938kcal 14050kcal 14161kcal 14273kcal 14384kcal 14496kcal 14607kcal 14719kcal 14830kcal 14942kcal 15053kcal 15165kcal 15276kcal 15388kcal 15499kcal 15611kcal 15722kcal 15834kcal 15945kcal 16057kcal 16168kcal 16280kcal 16391kcal 16503kcal 16614kcal 16726kcal
デスクワーク 3382kcal 3479kcal 3575kcal 3672kcal 3769kcal 3865kcal 3962kcal 4058kcal 4155kcal 4252kcal 4348kcal 4445kcal 4542kcal 4638kcal 4735kcal 4832kcal 4928kcal 5025kcal 5122kcal 5218kcal 5315kcal 5411kcal 5508kcal 5605kcal 5701kcal 5798kcal 5895kcal 5991kcal 6088kcal 6185kcal 6281kcal 6378kcal 6475kcal 6571kcal 6668kcal 6764kcal 6861kcal 6958kcal 7054kcal 7151kcal 7248kcal 7344kcal 7441kcal 7538kcal 7634kcal 7731kcal 7828kcal 7924kcal 8021kcal 8117kcal 8214kcal 8311kcal 8407kcal 8504kcal 8601kcal 8697kcal 8794kcal 8891kcal 8987kcal 9084kcal 9180kcal 9277kcal 9374kcal 9470kcal 9567kcal 9664kcal 9760kcal 9857kcal 9954kcal 10050kcal 10147kcal 10244kcal 10340kcal 10437kcal 10533kcal 10630kcal 10727kcal 10823kcal 10920kcal 11017kcal 11113kcal 11210kcal 11307kcal 11403kcal 11500kcal 11597kcal 11693kcal 11790kcal 11886kcal 11983kcal 12080kcal 12176kcal 12273kcal 12370kcal 12466kcal 12563kcal 12660kcal 12756kcal 12853kcal 12950kcal 13046kcal 13143kcal 13239kcal 13336kcal 13433kcal 13529kcal 13626kcal 13723kcal 13819kcal 13916kcal 14013kcal 14109kcal 14206kcal 14303kcal 14399kcal 14496kcal
立って仕事をする 4683kcal 4817kcal 4951kcal 5084kcal 5218kcal 5352kcal 5486kcal 5620kcal 5753kcal 5887kcal 6021kcal 6155kcal 6289kcal 6422kcal 6556kcal 6690kcal 6824kcal 6958kcal 7092kcal 7225kcal 7359kcal 7493kcal 7627kcal 7761kcal 7894kcal 8028kcal 8162kcal 8296kcal 8430kcal 8563kcal 8697kcal 8831kcal 8965kcal 9099kcal 9233kcal 9366kcal 9500kcal 9634kcal 9768kcal 9902kcal 10035kcal 10169kcal 10303kcal 10437kcal 10571kcal 10704kcal 10838kcal 10972kcal 11106kcal 11240kcal 11374kcal 11507kcal 11641kcal 11775kcal 11909kcal 12043kcal 12176kcal 12310kcal 12444kcal 12578kcal 12712kcal 12845kcal 12979kcal 13113kcal 13247kcal 13381kcal 13515kcal 13648kcal 13782kcal 13916kcal 14050kcal 14184kcal 14317kcal 14451kcal 14585kcal 14719kcal 14853kcal 14986kcal 15120kcal 15254kcal 15388kcal 15522kcal 15656kcal 15789kcal 15923kcal 16057kcal 16191kcal 16325kcal 16458kcal 16592kcal 16726kcal 16860kcal 16994kcal 17127kcal 17261kcal 17395kcal 17529kcal 17663kcal 17796kcal 17930kcal 18064kcal 18198kcal 18332kcal 18466kcal 18599kcal 18733kcal 18867kcal 19001kcal 19135kcal 19268kcal 19402kcal 19536kcal 19670kcal 19804kcal 19937kcal 20071kcal
体をよく動かす仕事 7805kcal 8028kcal 8251kcal 8474kcal 8697kcal 8920kcal 9143kcal 9366kcal 9589kcal 9812kcal 10035kcal 10258kcal 10481kcal 10704kcal 10927kcal 11151kcal 11374kcal 11597kcal 11820kcal 12043kcal 12266kcal 12489kcal 12712kcal 12935kcal 13158kcal 13381kcal 13604kcal 13827kcal 14050kcal 14273kcal 14496kcal 14719kcal 14942kcal 15165kcal 15388kcal 15611kcal 15834kcal 16057kcal 16280kcal 16503kcal 16726kcal 16949kcal 17172kcal 17395kcal 17618kcal 17841kcal 18064kcal 18287kcal 18510kcal 18733kcal 18956kcal 19179kcal 19402kcal 19625kcal 19848kcal 20071kcal 20294kcal 20517kcal 20740kcal 20963kcal 21186kcal 21409kcal 21632kcal 21855kcal 22078kcal 22302kcal 22525kcal 22748kcal 22971kcal 23194kcal 23417kcal 23640kcal 23863kcal 24086kcal 24309kcal 24532kcal 24755kcal 24978kcal 25201kcal 25424kcal 25647kcal 25870kcal 26093kcal 26316kcal 26539kcal 26762kcal 26985kcal 27208kcal 27431kcal 27654kcal 27877kcal 28100kcal 28323kcal 28546kcal 28769kcal 28992kcal 29215kcal 29438kcal 29661kcal 29884kcal 30107kcal 30330kcal 30553kcal 30776kcal 30999kcal 31222kcal 31445kcal 31668kcal 31891kcal 32114kcal 32337kcal 32560kcal 32783kcal 33006kcal 33229kcal 33453kcal
電車バスに乗車 3382kcal 3479kcal 3575kcal 3672kcal 3769kcal 3865kcal 3962kcal 4058kcal 4155kcal 4252kcal 4348kcal 4445kcal 4542kcal 4638kcal 4735kcal 4832kcal 4928kcal 5025kcal 5122kcal 5218kcal 5315kcal 5411kcal 5508kcal 5605kcal 5701kcal 5798kcal 5895kcal 5991kcal 6088kcal 6185kcal 6281kcal 6378kcal 6475kcal 6571kcal 6668kcal 6764kcal 6861kcal 6958kcal 7054kcal 7151kcal 7248kcal 7344kcal 7441kcal 7538kcal 7634kcal 7731kcal 7828kcal 7924kcal 8021kcal 8117kcal 8214kcal 8311kcal 8407kcal 8504kcal 8601kcal 8697kcal 8794kcal 8891kcal 8987kcal 9084kcal 9180kcal 9277kcal 9374kcal 9470kcal 9567kcal 9664kcal 9760kcal 9857kcal 9954kcal 10050kcal 10147kcal 10244kcal 10340kcal 10437kcal 10533kcal 10630kcal 10727kcal 10823kcal 10920kcal 11017kcal 11113kcal 11210kcal 11307kcal 11403kcal 11500kcal 11597kcal 11693kcal 11790kcal 11886kcal 11983kcal 12080kcal 12176kcal 12273kcal 12370kcal 12466kcal 12563kcal 12660kcal 12756kcal 12853kcal 12950kcal 13046kcal 13143kcal 13239kcal 13336kcal 13433kcal 13529kcal 13626kcal 13723kcal 13819kcal 13916kcal 14013kcal 14109kcal 14206kcal 14303kcal 14399kcal 14496kcal
自動車を運転 6504kcal 6690kcal 6876kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7619kcal 7805kcal 7991kcal 8177kcal 8363kcal 8549kcal 8734kcal 8920kcal 9106kcal 9292kcal 9478kcal 9664kcal 9850kcal 10035kcal 10221kcal 10407kcal 10593kcal 10779kcal 10965kcal 11151kcal 11336kcal 11522kcal 11708kcal 11894kcal 12080kcal 12266kcal 12451kcal 12637kcal 12823kcal 13009kcal 13195kcal 13381kcal 13567kcal 13752kcal 13938kcal 14124kcal 14310kcal 14496kcal 14682kcal 14868kcal 15053kcal 15239kcal 15425kcal 15611kcal 15797kcal 15983kcal 16168kcal 16354kcal 16540kcal 16726kcal 16912kcal 17098kcal 17284kcal 17469kcal 17655kcal 17841kcal 18027kcal 18213kcal 18399kcal 18585kcal 18770kcal 18956kcal 19142kcal 19328kcal 19514kcal 19700kcal 19885kcal 20071kcal 20257kcal 20443kcal 20629kcal 20815kcal 21001kcal 21186kcal 21372kcal 21558kcal 21744kcal 21930kcal 22116kcal 22302kcal 22487kcal 22673kcal 22859kcal 23045kcal 23231kcal 23417kcal 23602kcal 23788kcal 23974kcal 24160kcal 24346kcal 24532kcal 24718kcal 24903kcal 25089kcal 25275kcal 25461kcal 25647kcal 25833kcal 26019kcal 26204kcal 26390kcal 26576kcal 26762kcal 26948kcal 27134kcal 27319kcal 27505kcal 27691kcal 27877kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35906kcal 36932kcal 37958kcal 38983kcal 40009kcal 41035kcal 42061kcal 43087kcal 44113kcal 45139kcal 46165kcal 47191kcal 48216kcal 49242kcal 50268kcal 51294kcal 52320kcal 53346kcal 54372kcal 55398kcal 56424kcal 57449kcal 58475kcal 59501kcal 60527kcal 61553kcal 62579kcal 63605kcal 64631kcal 65657kcal 66682kcal 67708kcal 68734kcal 69760kcal 70786kcal 71812kcal 72838kcal 73864kcal 74890kcal 75916kcal 76941kcal 77967kcal 78993kcal 80019kcal 81045kcal 82071kcal 83097kcal 84123kcal 85149kcal 86174kcal 87200kcal 88226kcal 89252kcal 90278kcal 91304kcal 92330kcal 93356kcal 94382kcal 95407kcal 96433kcal 97459kcal 98485kcal 99511kcal 100537kcal 101563kcal 102589kcal 103615kcal 104640kcal 105666kcal 106692kcal 107718kcal 108744kcal 109770kcal 110796kcal 111822kcal 112848kcal 113874kcal 114899kcal 115925kcal 116951kcal 117977kcal 119003kcal 120029kcal 121055kcal 122081kcal 123107kcal 124132kcal 125158kcal 126184kcal 127210kcal 128236kcal 129262kcal 130288kcal 131314kcal 132340kcal 133365kcal 134391kcal 135417kcal 136443kcal 137469kcal 138495kcal 139521kcal 140547kcal 141573kcal 142598kcal 143624kcal 144650kcal 145676kcal 146702kcal 147728kcal 148754kcal 149780kcal 150806kcal 151832kcal 152857kcal 153883kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32003kcal 32917kcal 33832kcal 34746kcal 35660kcal 36575kcal 37489kcal 38404kcal 39318kcal 40232kcal 41147kcal 42061kcal 42975kcal 43890kcal 44804kcal 45719kcal 46633kcal 47547kcal 48462kcal 49376kcal 50291kcal 51205kcal 52119kcal 53034kcal 53948kcal 54862kcal 55777kcal 56691kcal 57606kcal 58520kcal 59434kcal 60349kcal 61263kcal 62177kcal 63092kcal 64006kcal 64921kcal 65835kcal 66749kcal 67664kcal 68578kcal 69493kcal 70407kcal 71321kcal 72236kcal 73150kcal 74064kcal 74979kcal 75893kcal 76808kcal 77722kcal 78636kcal 79551kcal 80465kcal 81379kcal 82294kcal 83208kcal 84123kcal 85037kcal 85951kcal 86866kcal 87780kcal 88695kcal 89609kcal 90523kcal 91438kcal 92352kcal 93266kcal 94181kcal 95095kcal 96010kcal 96924kcal 97838kcal 98753kcal 99667kcal 100582kcal 101496kcal 102410kcal 103325kcal 104239kcal 105153kcal 106068kcal 106982kcal 107897kcal 108811kcal 109725kcal 110640kcal 111554kcal 112468kcal 113383kcal 114297kcal 115212kcal 116126kcal 117040kcal 117955kcal 118869kcal 119784kcal 120698kcal 121612kcal 122527kcal 123441kcal 124355kcal 125270kcal 126184kcal 127099kcal 128013kcal 128927kcal 129842kcal 130756kcal 131671kcal 132585kcal 133499kcal 134414kcal 135328kcal 136242kcal 137157kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30702kcal 31579kcal 32456kcal 33334kcal 34211kcal 35088kcal 35965kcal 36842kcal 37720kcal 38597kcal 39474kcal 40351kcal 41228kcal 42106kcal 42983kcal 43860kcal 44737kcal 45615kcal 46492kcal 47369kcal 48246kcal 49123kcal 50001kcal 50878kcal 51755kcal 52632kcal 53509kcal 54387kcal 55264kcal 56141kcal 57018kcal 57895kcal 58773kcal 59650kcal 60527kcal 61404kcal 62282kcal 63159kcal 64036kcal 64913kcal 65790kcal 66668kcal 67545kcal 68422kcal 69299kcal 70176kcal 71054kcal 71931kcal 72808kcal 73685kcal 74563kcal 75440kcal 76317kcal 77194kcal 78071kcal 78949kcal 79826kcal 80703kcal 81580kcal 82457kcal 83335kcal 84212kcal 85089kcal 85966kcal 86843kcal 87721kcal 88598kcal 89475kcal 90352kcal 91230kcal 92107kcal 92984kcal 93861kcal 94738kcal 95616kcal 96493kcal 97370kcal 98247kcal 99124kcal 100002kcal 100879kcal 101756kcal 102633kcal 103511kcal 104388kcal 105265kcal 106142kcal 107019kcal 107897kcal 108774kcal 109651kcal 110528kcal 111405kcal 112283kcal 113160kcal 114037kcal 114914kcal 115791kcal 116669kcal 117546kcal 118423kcal 119300kcal 120178kcal 121055kcal 121932kcal 122809kcal 123686kcal 124564kcal 125441kcal 126318kcal 127195kcal 128072kcal 128950kcal 129827kcal 130704kcal 131581kcal
水泳
(速め:全般)		 26019kcal 26762kcal 27505kcal 28249kcal 28992kcal 29736kcal 30479kcal 31222kcal 31966kcal 32709kcal 33453kcal 34196kcal 34939kcal 35683kcal 36426kcal 37170kcal 37913kcal 38656kcal 39400kcal 40143kcal 40887kcal 41630kcal 42373kcal 43117kcal 43860kcal 44604kcal 45347kcal 46090kcal 46834kcal 47577kcal 48321kcal 49064kcal 49807kcal 50551kcal 51294kcal 52038kcal 52781kcal 53524kcal 54268kcal 55011kcal 55755kcal 56498kcal 57241kcal 57985kcal 58728kcal 59472kcal 60215kcal 60958kcal 61702kcal 62445kcal 63189kcal 63932kcal 64675kcal 65419kcal 66162kcal 66906kcal 67649kcal 68392kcal 69136kcal 69879kcal 70623kcal 71366kcal 72109kcal 72853kcal 73596kcal 74340kcal 75083kcal 75826kcal 76570kcal 77313kcal 78057kcal 78800kcal 79543kcal 80287kcal 81030kcal 81774kcal 82517kcal 83260kcal 84004kcal 84747kcal 85491kcal 86234kcal 86977kcal 87721kcal 88464kcal 89208kcal 89951kcal 90694kcal 91438kcal 92181kcal 92925kcal 93668kcal 94411kcal 95155kcal 95898kcal 96642kcal 97385kcal 98128kcal 98872kcal 99615kcal 100359kcal 101102kcal 101845kcal 102589kcal 103332kcal 104076kcal 104819kcal 105562kcal 106306kcal 107049kcal 107793kcal 108536kcal 109279kcal 110023kcal 110766kcal 111510kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26019kcal 26762kcal 27505kcal 28249kcal 28992kcal 29736kcal 30479kcal 31222kcal 31966kcal 32709kcal 33453kcal 34196kcal 34939kcal 35683kcal 36426kcal 37170kcal 37913kcal 38656kcal 39400kcal 40143kcal 40887kcal 41630kcal 42373kcal 43117kcal 43860kcal 44604kcal 45347kcal 46090kcal 46834kcal 47577kcal 48321kcal 49064kcal 49807kcal 50551kcal 51294kcal 52038kcal 52781kcal 53524kcal 54268kcal 55011kcal 55755kcal 56498kcal 57241kcal 57985kcal 58728kcal 59472kcal 60215kcal 60958kcal 61702kcal 62445kcal 63189kcal 63932kcal 64675kcal 65419kcal 66162kcal 66906kcal 67649kcal 68392kcal 69136kcal 69879kcal 70623kcal 71366kcal 72109kcal 72853kcal 73596kcal 74340kcal 75083kcal 75826kcal 76570kcal 77313kcal 78057kcal 78800kcal 79543kcal 80287kcal 81030kcal 81774kcal 82517kcal 83260kcal 84004kcal 84747kcal 85491kcal 86234kcal 86977kcal 87721kcal 88464kcal 89208kcal 89951kcal 90694kcal 91438kcal 92181kcal 92925kcal 93668kcal 94411kcal 95155kcal 95898kcal 96642kcal 97385kcal 98128kcal 98872kcal 99615kcal 100359kcal 101102kcal 101845kcal 102589kcal 103332kcal 104076kcal 104819kcal 105562kcal 106306kcal 107049kcal 107793kcal 108536kcal 109279kcal 110023kcal 110766kcal 111510kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26019kcal 26762kcal 27505kcal 28249kcal 28992kcal 29736kcal 30479kcal 31222kcal 31966kcal 32709kcal 33453kcal 34196kcal 34939kcal 35683kcal 36426kcal 37170kcal 37913kcal 38656kcal 39400kcal 40143kcal 40887kcal 41630kcal 42373kcal 43117kcal 43860kcal 44604kcal 45347kcal 46090kcal 46834kcal 47577kcal 48321kcal 49064kcal 49807kcal 50551kcal 51294kcal 52038kcal 52781kcal 53524kcal 54268kcal 55011kcal 55755kcal 56498kcal 57241kcal 57985kcal 58728kcal 59472kcal 60215kcal 60958kcal 61702kcal 62445kcal 63189kcal 63932kcal 64675kcal 65419kcal 66162kcal 66906kcal 67649kcal 68392kcal 69136kcal 69879kcal 70623kcal 71366kcal 72109kcal 72853kcal 73596kcal 74340kcal 75083kcal 75826kcal 76570kcal 77313kcal 78057kcal 78800kcal 79543kcal 80287kcal 81030kcal 81774kcal 82517kcal 83260kcal 84004kcal 84747kcal 85491kcal 86234kcal 86977kcal 87721kcal 88464kcal 89208kcal 89951kcal 90694kcal 91438kcal 92181kcal 92925kcal 93668kcal 94411kcal 95155kcal 95898kcal 96642kcal 97385kcal 98128kcal 98872kcal 99615kcal 100359kcal 101102kcal 101845kcal 102589kcal 103332kcal 104076kcal 104819kcal 105562kcal 106306kcal 107049kcal 107793kcal 108536kcal 109279kcal 110023kcal 110766kcal 111510kcal
ダンス
激しい		 23417kcal 24086kcal 24755kcal 25424kcal 26093kcal 26762kcal 27431kcal 28100kcal 28769kcal 29438kcal 30107kcal 30776kcal 31445kcal 32114kcal 32783kcal 33453kcal 34122kcal 34791kcal 35460kcal 36129kcal 36798kcal 37467kcal 38136kcal 38805kcal 39474kcal 40143kcal 40812kcal 41481kcal 42150kcal 42819kcal 43488kcal 44157kcal 44827kcal 45496kcal 46165kcal 46834kcal 47503kcal 48172kcal 48841kcal 49510kcal 50179kcal 50848kcal 51517kcal 52186kcal 52855kcal 53524kcal 54193kcal 54862kcal 55531kcal 56201kcal 56870kcal 57539kcal 58208kcal 58877kcal 59546kcal 60215kcal 60884kcal 61553kcal 62222kcal 62891kcal 63560kcal 64229kcal 64898kcal 65567kcal 66236kcal 66906kcal 67575kcal 68244kcal 68913kcal 69582kcal 70251kcal 70920kcal 71589kcal 72258kcal 72927kcal 73596kcal 74265kcal 74934kcal 75603kcal 76272kcal 76941kcal 77610kcal 78280kcal 78949kcal 79618kcal 80287kcal 80956kcal 81625kcal 82294kcal 82963kcal 83632kcal 84301kcal 84970kcal 85639kcal 86308kcal 86977kcal 87646kcal 88315kcal 88984kcal 89654kcal 90323kcal 90992kcal 91661kcal 92330kcal 92999kcal 93668kcal 94337kcal 95006kcal 95675kcal 96344kcal 97013kcal 97682kcal 98351kcal 99020kcal 99689kcal 100359kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22896kcal 23550kcal 24205kcal 24859kcal 25513kcal 26167kcal 26821kcal 27476kcal 28130kcal 28784kcal 29438kcal 30092kcal 30747kcal 31401kcal 32055kcal 32709kcal 33363kcal 34017kcal 34672kcal 35326kcal 35980kcal 36634kcal 37288kcal 37943kcal 38597kcal 39251kcal 39905kcal 40559kcal 41214kcal 41868kcal 42522kcal 43176kcal 43830kcal 44485kcal 45139kcal 45793kcal 46447kcal 47101kcal 47756kcal 48410kcal 49064kcal 49718kcal 50372kcal 51026kcal 51681kcal 52335kcal 52989kcal 53643kcal 54297kcal 54952kcal 55606kcal 56260kcal 56914kcal 57568kcal 58223kcal 58877kcal 59531kcal 60185kcal 60839kcal 61494kcal 62148kcal 62802kcal 63456kcal 64110kcal 64765kcal 65419kcal 66073kcal 66727kcal 67381kcal 68035kcal 68690kcal 69344kcal 69998kcal 70652kcal 71306kcal 71961kcal 72615kcal 73269kcal 73923kcal 74577kcal 75232kcal 75886kcal 76540kcal 77194kcal 77848kcal 78503kcal 79157kcal 79811kcal 80465kcal 81119kcal 81774kcal 82428kcal 83082kcal 83736kcal 84390kcal 85044kcal 85699kcal 86353kcal 87007kcal 87661kcal 88315kcal 88970kcal 89624kcal 90278kcal 90932kcal 91586kcal 92241kcal 92895kcal 93549kcal 94203kcal 94857kcal 95512kcal 96166kcal 96820kcal 97474kcal 98128kcal
水泳
(普通:全般)		 21595kcal 22212kcal 22829kcal 23446kcal 24063kcal 24680kcal 25297kcal 25914kcal 26531kcal 27148kcal 27765kcal 28383kcal 29000kcal 29617kcal 30234kcal 30851kcal 31468kcal 32085kcal 32702kcal 33319kcal 33936kcal 34553kcal 35170kcal 35787kcal 36404kcal 37021kcal 37638kcal 38255kcal 38872kcal 39489kcal 40106kcal 40723kcal 41340kcal 41957kcal 42574kcal 43191kcal 43808kcal 44425kcal 45042kcal 45659kcal 46276kcal 46893kcal 47510kcal 48127kcal 48744kcal 49361kcal 49978kcal 50595kcal 51212kcal 51829kcal 52446kcal 53063kcal 53680kcal 54297kcal 54914kcal 55531kcal 56149kcal 56766kcal 57383kcal 58000kcal 58617kcal 59234kcal 59851kcal 60468kcal 61085kcal 61702kcal 62319kcal 62936kcal 63553kcal 64170kcal 64787kcal 65404kcal 66021kcal 66638kcal 67255kcal 67872kcal 68489kcal 69106kcal 69723kcal 70340kcal 70957kcal 71574kcal 72191kcal 72808kcal 73425kcal 74042kcal 74659kcal 75276kcal 75893kcal 76510kcal 77127kcal 77744kcal 78361kcal 78978kcal 79595kcal 80212kcal 80829kcal 81446kcal 82063kcal 82680kcal 83297kcal 83914kcal 84532kcal 85149kcal 85766kcal 86383kcal 87000kcal 87617kcal 88234kcal 88851kcal 89468kcal 90085kcal 90702kcal 91319kcal 91936kcal 92553kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20815kcal 21409kcal 22004kcal 22599kcal 23194kcal 23788kcal 24383kcal 24978kcal 25572kcal 26167kcal 26762kcal 27357kcal 27951kcal 28546kcal 29141kcal 29736kcal 30330kcal 30925kcal 31520kcal 32114kcal 32709kcal 33304kcal 33899kcal 34493kcal 35088kcal 35683kcal 36277kcal 36872kcal 37467kcal 38062kcal 38656kcal 39251kcal 39846kcal 40440kcal 41035kcal 41630kcal 42225kcal 42819kcal 43414kcal 44009kcal 44604kcal 45198kcal 45793kcal 46388kcal 46982kcal 47577kcal 48172kcal 48767kcal 49361kcal 49956kcal 50551kcal 51145kcal 51740kcal 52335kcal 52930kcal 53524kcal 54119kcal 54714kcal 55308kcal 55903kcal 56498kcal 57093kcal 57687kcal 58282kcal 58877kcal 59472kcal 60066kcal 60661kcal 61256kcal 61850kcal 62445kcal 63040kcal 63635kcal 64229kcal 64824kcal 65419kcal 66013kcal 66608kcal 67203kcal 67798kcal 68392kcal 68987kcal 69582kcal 70176kcal 70771kcal 71366kcal 71961kcal 72555kcal 73150kcal 73745kcal 74340kcal 74934kcal 75529kcal 76124kcal 76718kcal 77313kcal 77908kcal 78503kcal 79097kcal 79692kcal 80287kcal 80881kcal 81476kcal 82071kcal 82666kcal 83260kcal 83855kcal 84450kcal 85044kcal 85639kcal 86234kcal 86829kcal 87423kcal 88018kcal 88613kcal 89208kcal
山登り 20815kcal 21409kcal 22004kcal 22599kcal 23194kcal 23788kcal 24383kcal 24978kcal 25572kcal 26167kcal 26762kcal 27357kcal 27951kcal 28546kcal 29141kcal 29736kcal 30330kcal 30925kcal 31520kcal 32114kcal 32709kcal 33304kcal 33899kcal 34493kcal 35088kcal 35683kcal 36277kcal 36872kcal 37467kcal 38062kcal 38656kcal 39251kcal 39846kcal 40440kcal 41035kcal 41630kcal 42225kcal 42819kcal 43414kcal 44009kcal 44604kcal 45198kcal 45793kcal 46388kcal 46982kcal 47577kcal 48172kcal 48767kcal 49361kcal 49956kcal 50551kcal 51145kcal 51740kcal 52335kcal 52930kcal 53524kcal 54119kcal 54714kcal 55308kcal 55903kcal 56498kcal 57093kcal 57687kcal 58282kcal 58877kcal 59472kcal 60066kcal 60661kcal 61256kcal 61850kcal 62445kcal 63040kcal 63635kcal 64229kcal 64824kcal 65419kcal 66013kcal 66608kcal 67203kcal 67798kcal 68392kcal 68987kcal 69582kcal 70176kcal 70771kcal 71366kcal 71961kcal 72555kcal 73150kcal 73745kcal 74340kcal 74934kcal 75529kcal 76124kcal 76718kcal 77313kcal 77908kcal 78503kcal 79097kcal 79692kcal 80287kcal 80881kcal 81476kcal 82071kcal 82666kcal 83260kcal 83855kcal 84450kcal 85044kcal 85639kcal 86234kcal 86829kcal 87423kcal 88018kcal 88613kcal 89208kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20815kcal 21409kcal 22004kcal 22599kcal 23194kcal 23788kcal 24383kcal 24978kcal 25572kcal 26167kcal 26762kcal 27357kcal 27951kcal 28546kcal 29141kcal 29736kcal 30330kcal 30925kcal 31520kcal 32114kcal 32709kcal 33304kcal 33899kcal 34493kcal 35088kcal 35683kcal 36277kcal 36872kcal 37467kcal 38062kcal 38656kcal 39251kcal 39846kcal 40440kcal 41035kcal 41630kcal 42225kcal 42819kcal 43414kcal 44009kcal 44604kcal 45198kcal 45793kcal 46388kcal 46982kcal 47577kcal 48172kcal 48767kcal 49361kcal 49956kcal 50551kcal 51145kcal 51740kcal 52335kcal 52930kcal 53524kcal 54119kcal 54714kcal 55308kcal 55903kcal 56498kcal 57093kcal 57687kcal 58282kcal 58877kcal 59472kcal 60066kcal 60661kcal 61256kcal 61850kcal 62445kcal 63040kcal 63635kcal 64229kcal 64824kcal 65419kcal 66013kcal 66608kcal 67203kcal 67798kcal 68392kcal 68987kcal 69582kcal 70176kcal 70771kcal 71366kcal 71961kcal 72555kcal 73150kcal 73745kcal 74340kcal 74934kcal 75529kcal 76124kcal 76718kcal 77313kcal 77908kcal 78503kcal 79097kcal 79692kcal 80287kcal 80881kcal 81476kcal 82071kcal 82666kcal 83260kcal 83855kcal 84450kcal 85044kcal 85639kcal 86234kcal 86829kcal 87423kcal 88018kcal 88613kcal 89208kcal
HIIT
ジャンプあり		 20815kcal 21409kcal 22004kcal 22599kcal 23194kcal 23788kcal 24383kcal 24978kcal 25572kcal 26167kcal 26762kcal 27357kcal 27951kcal 28546kcal 29141kcal 29736kcal 30330kcal 30925kcal 31520kcal 32114kcal 32709kcal 33304kcal 33899kcal 34493kcal 35088kcal 35683kcal 36277kcal 36872kcal 37467kcal 38062kcal 38656kcal 39251kcal 39846kcal 40440kcal 41035kcal 41630kcal 42225kcal 42819kcal 43414kcal 44009kcal 44604kcal 45198kcal 45793kcal 46388kcal 46982kcal 47577kcal 48172kcal 48767kcal 49361kcal 49956kcal 50551kcal 51145kcal 51740kcal 52335kcal 52930kcal 53524kcal 54119kcal 54714kcal 55308kcal 55903kcal 56498kcal 57093kcal 57687kcal 58282kcal 58877kcal 59472kcal 60066kcal 60661kcal 61256kcal 61850kcal 62445kcal 63040kcal 63635kcal 64229kcal 64824kcal 65419kcal 66013kcal 66608kcal 67203kcal 67798kcal 68392kcal 68987kcal 69582kcal 70176kcal 70771kcal 71366kcal 71961kcal 72555kcal 73150kcal 73745kcal 74340kcal 74934kcal 75529kcal 76124kcal 76718kcal 77313kcal 77908kcal 78503kcal 79097kcal 79692kcal 80287kcal 80881kcal 81476kcal 82071kcal 82666kcal 83260kcal 83855kcal 84450kcal 85044kcal 85639kcal 86234kcal 86829kcal 87423kcal 88018kcal 88613kcal 89208kcal
ダンス
普通		 18993kcal 19536kcal 20079kcal 20621kcal 21164kcal 21707kcal 22249kcal 22792kcal 23335kcal 23878kcal 24420kcal 24963kcal 25506kcal 26048kcal 26591kcal 27134kcal 27676kcal 28219kcal 28762kcal 29304kcal 29847kcal 30390kcal 30932kcal 31475kcal 32018kcal 32560kcal 33103kcal 33646kcal 34188kcal 34731kcal 35274kcal 35817kcal 36359kcal 36902kcal 37445kcal 37987kcal 38530kcal 39073kcal 39615kcal 40158kcal 40701kcal 41243kcal 41786kcal 42329kcal 42871kcal 43414kcal 43957kcal 44499kcal 45042kcal 45585kcal 46127kcal 46670kcal 47213kcal 47756kcal 48298kcal 48841kcal 49384kcal 49926kcal 50469kcal 51012kcal 51554kcal 52097kcal 52640kcal 53182kcal 53725kcal 54268kcal 54810kcal 55353kcal 55896kcal 56438kcal 56981kcal 57524kcal 58066kcal 58609kcal 59152kcal 59695kcal 60237kcal 60780kcal 61323kcal 61865kcal 62408kcal 62951kcal 63493kcal 64036kcal 64579kcal 65121kcal 65664kcal 66207kcal 66749kcal 67292kcal 67835kcal 68377kcal 68920kcal 69463kcal 70005kcal 70548kcal 71091kcal 71634kcal 72176kcal 72719kcal 73262kcal 73804kcal 74347kcal 74890kcal 75432kcal 75975kcal 76518kcal 77060kcal 77603kcal 78146kcal 78688kcal 79231kcal 79774kcal 80316kcal 80859kcal 81402kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15611kcal 16057kcal 16503kcal 16949kcal 17395kcal 17841kcal 18287kcal 18733kcal 19179kcal 19625kcal 20071kcal 20517kcal 20963kcal 21409kcal 21855kcal 22302kcal 22748kcal 23194kcal 23640kcal 24086kcal 24532kcal 24978kcal 25424kcal 25870kcal 26316kcal 26762kcal 27208kcal 27654kcal 28100kcal 28546kcal 28992kcal 29438kcal 29884kcal 30330kcal 30776kcal 31222kcal 31668kcal 32114kcal 32560kcal 33006kcal 33453kcal 33899kcal 34345kcal 34791kcal 35237kcal 35683kcal 36129kcal 36575kcal 37021kcal 37467kcal 37913kcal 38359kcal 38805kcal 39251kcal 39697kcal 40143kcal 40589kcal 41035kcal 41481kcal 41927kcal 42373kcal 42819kcal 43265kcal 43711kcal 44157kcal 44604kcal 45050kcal 45496kcal 45942kcal 46388kcal 46834kcal 47280kcal 47726kcal 48172kcal 48618kcal 49064kcal 49510kcal 49956kcal 50402kcal 50848kcal 51294kcal 51740kcal 52186kcal 52632kcal 53078kcal 53524kcal 53970kcal 54416kcal 54862kcal 55308kcal 55755kcal 56201kcal 56647kcal 57093kcal 57539kcal 57985kcal 58431kcal 58877kcal 59323kcal 59769kcal 60215kcal 60661kcal 61107kcal 61553kcal 61999kcal 62445kcal 62891kcal 63337kcal 63783kcal 64229kcal 64675kcal 65121kcal 65567kcal 66013kcal 66459kcal 66906kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15611kcal 16057kcal 16503kcal 16949kcal 17395kcal 17841kcal 18287kcal 18733kcal 19179kcal 19625kcal 20071kcal 20517kcal 20963kcal 21409kcal 21855kcal 22302kcal 22748kcal 23194kcal 23640kcal 24086kcal 24532kcal 24978kcal 25424kcal 25870kcal 26316kcal 26762kcal 27208kcal 27654kcal 28100kcal 28546kcal 28992kcal 29438kcal 29884kcal 30330kcal 30776kcal 31222kcal 31668kcal 32114kcal 32560kcal 33006kcal 33453kcal 33899kcal 34345kcal 34791kcal 35237kcal 35683kcal 36129kcal 36575kcal 37021kcal 37467kcal 37913kcal 38359kcal 38805kcal 39251kcal 39697kcal 40143kcal 40589kcal 41035kcal 41481kcal 41927kcal 42373kcal 42819kcal 43265kcal 43711kcal 44157kcal 44604kcal 45050kcal 45496kcal 45942kcal 46388kcal 46834kcal 47280kcal 47726kcal 48172kcal 48618kcal 49064kcal 49510kcal 49956kcal 50402kcal 50848kcal 51294kcal 51740kcal 52186kcal 52632kcal 53078kcal 53524kcal 53970kcal 54416kcal 54862kcal 55308kcal 55755kcal 56201kcal 56647kcal 57093kcal 57539kcal 57985kcal 58431kcal 58877kcal 59323kcal 59769kcal 60215kcal 60661kcal 61107kcal 61553kcal 61999kcal 62445kcal 62891kcal 63337kcal 63783kcal 64229kcal 64675kcal 65121kcal 65567kcal 66013kcal 66459kcal 66906kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13790kcal 14184kcal 14578kcal 14972kcal 15366kcal 15760kcal 16154kcal 16548kcal 16942kcal 17336kcal 17730kcal 18124kcal 18518kcal 18912kcal 19306kcal 19700kcal 20094kcal 20488kcal 20882kcal 21276kcal 21670kcal 22064kcal 22458kcal 22852kcal 23246kcal 23640kcal 24034kcal 24428kcal 24822kcal 25216kcal 25610kcal 26004kcal 26398kcal 26792kcal 27186kcal 27580kcal 27974kcal 28368kcal 28762kcal 29156kcal 29550kcal 29944kcal 30338kcal 30732kcal 31126kcal 31520kcal 31914kcal 32308kcal 32702kcal 33096kcal 33490kcal 33884kcal 34278kcal 34672kcal 35066kcal 35460kcal 35854kcal 36248kcal 36642kcal 37036kcal 37430kcal 37824kcal 38218kcal 38612kcal 39006kcal 39400kcal 39794kcal 40188kcal 40582kcal 40976kcal 41370kcal 41764kcal 42158kcal 42552kcal 42946kcal 43340kcal 43734kcal 44128kcal 44522kcal 44916kcal 45310kcal 45704kcal 46098kcal 46492kcal 46886kcal 47280kcal 47674kcal 48068kcal 48462kcal 48856kcal 49250kcal 49644kcal 50038kcal 50432kcal 50826kcal 51220kcal 51614kcal 52008kcal 52402kcal 52796kcal 53190kcal 53584kcal 53978kcal 54372kcal 54766kcal 55160kcal 55554kcal 55948kcal 56342kcal 56736kcal 57130kcal 57524kcal 57918kcal 58312kcal 58706kcal 59100kcal
踏み台昇降 13009kcal 13381kcal 13752kcal 14124kcal 14496kcal 14868kcal 15239kcal 15611kcal 15983kcal 16354kcal 16726kcal 17098kcal 17469kcal 17841kcal 18213kcal 18585kcal 18956kcal 19328kcal 19700kcal 20071kcal 20443kcal 20815kcal 21186kcal 21558kcal 21930kcal 22302kcal 22673kcal 23045kcal 23417kcal 23788kcal 24160kcal 24532kcal 24903kcal 25275kcal 25647kcal 26019kcal 26390kcal 26762kcal 27134kcal 27505kcal 27877kcal 28249kcal 28620kcal 28992kcal 29364kcal 29736kcal 30107kcal 30479kcal 30851kcal 31222kcal 31594kcal 31966kcal 32337kcal 32709kcal 33081kcal 33453kcal 33824kcal 34196kcal 34568kcal 34939kcal 35311kcal 35683kcal 36054kcal 36426kcal 36798kcal 37170kcal 37541kcal 37913kcal 38285kcal 38656kcal 39028kcal 39400kcal 39771kcal 40143kcal 40515kcal 40887kcal 41258kcal 41630kcal 42002kcal 42373kcal 42745kcal 43117kcal 43488kcal 43860kcal 44232kcal 44604kcal 44975kcal 45347kcal 45719kcal 46090kcal 46462kcal 46834kcal 47205kcal 47577kcal 47949kcal 48321kcal 48692kcal 49064kcal 49436kcal 49807kcal 50179kcal 50551kcal 50922kcal 51294kcal 51666kcal 52038kcal 52409kcal 52781kcal 53153kcal 53524kcal 53896kcal 54268kcal 54639kcal 55011kcal 55383kcal 55755kcal
HIIT
ジャンプなし		 13009kcal 13381kcal 13752kcal 14124kcal 14496kcal 14868kcal 15239kcal 15611kcal 15983kcal 16354kcal 16726kcal 17098kcal 17469kcal 17841kcal 18213kcal 18585kcal 18956kcal 19328kcal 19700kcal 20071kcal 20443kcal 20815kcal 21186kcal 21558kcal 21930kcal 22302kcal 22673kcal 23045kcal 23417kcal 23788kcal 24160kcal 24532kcal 24903kcal 25275kcal 25647kcal 26019kcal 26390kcal 26762kcal 27134kcal 27505kcal 27877kcal 28249kcal 28620kcal 28992kcal 29364kcal 29736kcal 30107kcal 30479kcal 30851kcal 31222kcal 31594kcal 31966kcal 32337kcal 32709kcal 33081kcal 33453kcal 33824kcal 34196kcal 34568kcal 34939kcal 35311kcal 35683kcal 36054kcal 36426kcal 36798kcal 37170kcal 37541kcal 37913kcal 38285kcal 38656kcal 39028kcal 39400kcal 39771kcal 40143kcal 40515kcal 40887kcal 41258kcal 41630kcal 42002kcal 42373kcal 42745kcal 43117kcal 43488kcal 43860kcal 44232kcal 44604kcal 44975kcal 45347kcal 45719kcal 46090kcal 46462kcal 46834kcal 47205kcal 47577kcal 47949kcal 48321kcal 48692kcal 49064kcal 49436kcal 49807kcal 50179kcal 50551kcal 50922kcal 51294kcal 51666kcal 52038kcal 52409kcal 52781kcal 53153kcal 53524kcal 53896kcal 54268kcal 54639kcal 55011kcal 55383kcal 55755kcal
ダンス
ゆっくり		 13009kcal 13381kcal 13752kcal 14124kcal 14496kcal 14868kcal 15239kcal 15611kcal 15983kcal 16354kcal 16726kcal 17098kcal 17469kcal 17841kcal 18213kcal 18585kcal 18956kcal 19328kcal 19700kcal 20071kcal 20443kcal 20815kcal 21186kcal 21558kcal 21930kcal 22302kcal 22673kcal 23045kcal 23417kcal 23788kcal 24160kcal 24532kcal 24903kcal 25275kcal 25647kcal 26019kcal 26390kcal 26762kcal 27134kcal 27505kcal 27877kcal 28249kcal 28620kcal 28992kcal 29364kcal 29736kcal 30107kcal 30479kcal 30851kcal 31222kcal 31594kcal 31966kcal 32337kcal 32709kcal 33081kcal 33453kcal 33824kcal 34196kcal 34568kcal 34939kcal 35311kcal 35683kcal 36054kcal 36426kcal 36798kcal 37170kcal 37541kcal 37913kcal 38285kcal 38656kcal 39028kcal 39400kcal 39771kcal 40143kcal 40515kcal 40887kcal 41258kcal 41630kcal 42002kcal 42373kcal 42745kcal 43117kcal 43488kcal 43860kcal 44232kcal 44604kcal 44975kcal 45347kcal 45719kcal 46090kcal 46462kcal 46834kcal 47205kcal 47577kcal 47949kcal 48321kcal 48692kcal 49064kcal 49436kcal 49807kcal 50179kcal 50551kcal 50922kcal 51294kcal 51666kcal 52038kcal 52409kcal 52781kcal 53153kcal 53524kcal 53896kcal 54268kcal 54639kcal 55011kcal 55383kcal 55755kcal
筋トレ
スクワット		 13009kcal 13381kcal 13752kcal 14124kcal 14496kcal 14868kcal 15239kcal 15611kcal 15983kcal 16354kcal 16726kcal 17098kcal 17469kcal 17841kcal 18213kcal 18585kcal 18956kcal 19328kcal 19700kcal 20071kcal 20443kcal 20815kcal 21186kcal 21558kcal 21930kcal 22302kcal 22673kcal 23045kcal 23417kcal 23788kcal 24160kcal 24532kcal 24903kcal 25275kcal 25647kcal 26019kcal 26390kcal 26762kcal 27134kcal 27505kcal 27877kcal 28249kcal 28620kcal 28992kcal 29364kcal 29736kcal 30107kcal 30479kcal 30851kcal 31222kcal 31594kcal 31966kcal 32337kcal 32709kcal 33081kcal 33453kcal 33824kcal 34196kcal 34568kcal 34939kcal 35311kcal 35683kcal 36054kcal 36426kcal 36798kcal 37170kcal 37541kcal 37913kcal 38285kcal 38656kcal 39028kcal 39400kcal 39771kcal 40143kcal 40515kcal 40887kcal 41258kcal 41630kcal 42002kcal 42373kcal 42745kcal 43117kcal 43488kcal 43860kcal 44232kcal 44604kcal 44975kcal 45347kcal 45719kcal 46090kcal 46462kcal 46834kcal 47205kcal 47577kcal 47949kcal 48321kcal 48692kcal 49064kcal 49436kcal 49807kcal 50179kcal 50551kcal 50922kcal 51294kcal 51666kcal 52038kcal 52409kcal 52781kcal 53153kcal 53524kcal 53896kcal 54268kcal 54639kcal 55011kcal 55383kcal 55755kcal
部屋の片づけ全般 12489kcal 12845kcal 13202kcal 13559kcal 13916kcal 14273kcal 14630kcal 14986kcal 15343kcal 15700kcal 16057kcal 16414kcal 16771kcal 17127kcal 17484kcal 17841kcal 18198kcal 18555kcal 18912kcal 19268kcal 19625kcal 19982kcal 20339kcal 20696kcal 21053kcal 21409kcal 21766kcal 22123kcal 22480kcal 22837kcal 23194kcal 23550kcal 23907kcal 24264kcal 24621kcal 24978kcal 25335kcal 25691kcal 26048kcal 26405kcal 26762kcal 27119kcal 27476kcal 27832kcal 28189kcal 28546kcal 28903kcal 29260kcal 29617kcal 29973kcal 30330kcal 30687kcal 31044kcal 31401kcal 31758kcal 32114kcal 32471kcal 32828kcal 33185kcal 33542kcal 33899kcal 34255kcal 34612kcal 34969kcal 35326kcal 35683kcal 36040kcal 36396kcal 36753kcal 37110kcal 37467kcal 37824kcal 38181kcal 38537kcal 38894kcal 39251kcal 39608kcal 39965kcal 40322kcal 40678kcal 41035kcal 41392kcal 41749kcal 42106kcal 42463kcal 42819kcal 43176kcal 43533kcal 43890kcal 44247kcal 44604kcal 44960kcal 45317kcal 45674kcal 46031kcal 46388kcal 46744kcal 47101kcal 47458kcal 47815kcal 48172kcal 48529kcal 48885kcal 49242kcal 49599kcal 49956kcal 50313kcal 50670kcal 51026kcal 51383kcal 51740kcal 52097kcal 52454kcal 52811kcal 53167kcal 53524kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11708kcal 12043kcal 12377kcal 12712kcal 13046kcal 13381kcal 13715kcal 14050kcal 14384kcal 14719kcal 15053kcal 15388kcal 15722kcal 16057kcal 16391kcal 16726kcal 17061kcal 17395kcal 17730kcal 18064kcal 18399kcal 18733kcal 19068kcal 19402kcal 19737kcal 20071kcal 20406kcal 20740kcal 21075kcal 21409kcal 21744kcal 22078kcal 22413kcal 22748kcal 23082kcal 23417kcal 23751kcal 24086kcal 24420kcal 24755kcal 25089kcal 25424kcal 25758kcal 26093kcal 26427kcal 26762kcal 27096kcal 27431kcal 27765kcal 28100kcal 28435kcal 28769kcal 29104kcal 29438kcal 29773kcal 30107kcal 30442kcal 30776kcal 31111kcal 31445kcal 31780kcal 32114kcal 32449kcal 32783kcal 33118kcal 33453kcal 33787kcal 34122kcal 34456kcal 34791kcal 35125kcal 35460kcal 35794kcal 36129kcal 36463kcal 36798kcal 37132kcal 37467kcal 37801kcal 38136kcal 38470kcal 38805kcal 39140kcal 39474kcal 39809kcal 40143kcal 40478kcal 40812kcal 41147kcal 41481kcal 41816kcal 42150kcal 42485kcal 42819kcal 43154kcal 43488kcal 43823kcal 44157kcal 44492kcal 44827kcal 45161kcal 45496kcal 45830kcal 46165kcal 46499kcal 46834kcal 47168kcal 47503kcal 47837kcal 48172kcal 48506kcal 48841kcal 49175kcal 49510kcal 49844kcal 50179kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11188kcal 11507kcal 11827kcal 12147kcal 12466kcal 12786kcal 13106kcal 13425kcal 13745kcal 14065kcal 14384kcal 14704kcal 15024kcal 15343kcal 15663kcal 15983kcal 16302kcal 16622kcal 16942kcal 17261kcal 17581kcal 17901kcal 18220kcal 18540kcal 18860kcal 19179kcal 19499kcal 19819kcal 20138kcal 20458kcal 20778kcal 21097kcal 21417kcal 21737kcal 22056kcal 22376kcal 22696kcal 23015kcal 23335kcal 23654kcal 23974kcal 24294kcal 24613kcal 24933kcal 25253kcal 25572kcal 25892kcal 26212kcal 26531kcal 26851kcal 27171kcal 27490kcal 27810kcal 28130kcal 28449kcal 28769kcal 29089kcal 29408kcal 29728kcal 30048kcal 30367kcal 30687kcal 31007kcal 31326kcal 31646kcal 31966kcal 32285kcal 32605kcal 32925kcal 33244kcal 33564kcal 33884kcal 34203kcal 34523kcal 34843kcal 35162kcal 35482kcal 35802kcal 36121kcal 36441kcal 36761kcal 37080kcal 37400kcal 37720kcal 38039kcal 38359kcal 38679kcal 38998kcal 39318kcal 39638kcal 39957kcal 40277kcal 40597kcal 40916kcal 41236kcal 41556kcal 41875kcal 42195kcal 42515kcal 42834kcal 43154kcal 43474kcal 43793kcal 44113kcal 44433kcal 44752kcal 45072kcal 45392kcal 45711kcal 46031kcal 46350kcal 46670kcal 46990kcal 47309kcal 47629kcal 47949kcal
ヨガ
パワー		 10407kcal 10704kcal 11002kcal 11299kcal 11597kcal 11894kcal 12191kcal 12489kcal 12786kcal 13083kcal 13381kcal 13678kcal 13975kcal 14273kcal 14570kcal 14868kcal 15165kcal 15462kcal 15760kcal 16057kcal 16354kcal 16652kcal 16949kcal 17246kcal 17544kcal 17841kcal 18138kcal 18436kcal 18733kcal 19031kcal 19328kcal 19625kcal 19923kcal 20220kcal 20517kcal 20815kcal 21112kcal 21409kcal 21707kcal 22004kcal 22302kcal 22599kcal 22896kcal 23194kcal 23491kcal 23788kcal 24086kcal 24383kcal 24680kcal 24978kcal 25275kcal 25572kcal 25870kcal 26167kcal 26465kcal 26762kcal 27059kcal 27357kcal 27654kcal 27951kcal 28249kcal 28546kcal 28843kcal 29141kcal 29438kcal 29736kcal 30033kcal 30330kcal 30628kcal 30925kcal 31222kcal 31520kcal 31817kcal 32114kcal 32412kcal 32709kcal 33006kcal 33304kcal 33601kcal 33899kcal 34196kcal 34493kcal 34791kcal 35088kcal 35385kcal 35683kcal 35980kcal 36277kcal 36575kcal 36872kcal 37170kcal 37467kcal 37764kcal 38062kcal 38359kcal 38656kcal 38954kcal 39251kcal 39548kcal 39846kcal 40143kcal 40440kcal 40738kcal 41035kcal 41333kcal 41630kcal 41927kcal 42225kcal 42522kcal 42819kcal 43117kcal 43414kcal 43711kcal 44009kcal 44306kcal 44604kcal
筋トレ
腹筋運動		 9887kcal 10169kcal 10452kcal 10734kcal 11017kcal 11299kcal 11582kcal 11864kcal 12147kcal 12429kcal 12712kcal 12994kcal 13277kcal 13559kcal 13842kcal 14124kcal 14407kcal 14689kcal 14972kcal 15254kcal 15537kcal 15819kcal 16102kcal 16384kcal 16667kcal 16949kcal 17232kcal 17514kcal 17796kcal 18079kcal 18361kcal 18644kcal 18926kcal 19209kcal 19491kcal 19774kcal 20056kcal 20339kcal 20621kcal 20904kcal 21186kcal 21469kcal 21751kcal 22034kcal 22316kcal 22599kcal 22881kcal 23164kcal 23446kcal 23729kcal 24011kcal 24294kcal 24576kcal 24859kcal 25141kcal 25424kcal 25706kcal 25989kcal 26271kcal 26554kcal 26836kcal 27119kcal 27401kcal 27684kcal 27966kcal 28249kcal 28531kcal 28814kcal 29096kcal 29379kcal 29661kcal 29944kcal 30226kcal 30509kcal 30791kcal 31074kcal 31356kcal 31639kcal 31921kcal 32204kcal 32486kcal 32769kcal 33051kcal 33334kcal 33616kcal 33899kcal 34181kcal 34464kcal 34746kcal 35029kcal 35311kcal 35593kcal 35876kcal 36158kcal 36441kcal 36723kcal 37006kcal 37288kcal 37571kcal 37853kcal 38136kcal 38418kcal 38701kcal 38983kcal 39266kcal 39548kcal 39831kcal 40113kcal 40396kcal 40678kcal 40961kcal 41243kcal 41526kcal 41808kcal 42091kcal 42373kcal
筋トレ
背筋運動		 9887kcal 10169kcal 10452kcal 10734kcal 11017kcal 11299kcal 11582kcal 11864kcal 12147kcal 12429kcal 12712kcal 12994kcal 13277kcal 13559kcal 13842kcal 14124kcal 14407kcal 14689kcal 14972kcal 15254kcal 15537kcal 15819kcal 16102kcal 16384kcal 16667kcal 16949kcal 17232kcal 17514kcal 17796kcal 18079kcal 18361kcal 18644kcal 18926kcal 19209kcal 19491kcal 19774kcal 20056kcal 20339kcal 20621kcal 20904kcal 21186kcal 21469kcal 21751kcal 22034kcal 22316kcal 22599kcal 22881kcal 23164kcal 23446kcal 23729kcal 24011kcal 24294kcal 24576kcal 24859kcal 25141kcal 25424kcal 25706kcal 25989kcal 26271kcal 26554kcal 26836kcal 27119kcal 27401kcal 27684kcal 27966kcal 28249kcal 28531kcal 28814kcal 29096kcal 29379kcal 29661kcal 29944kcal 30226kcal 30509kcal 30791kcal 31074kcal 31356kcal 31639kcal 31921kcal 32204kcal 32486kcal 32769kcal 33051kcal 33334kcal 33616kcal 33899kcal 34181kcal 34464kcal 34746kcal 35029kcal 35311kcal 35593kcal 35876kcal 36158kcal 36441kcal 36723kcal 37006kcal 37288kcal 37571kcal 37853kcal 38136kcal 38418kcal 38701kcal 38983kcal 39266kcal 39548kcal 39831kcal 40113kcal 40396kcal 40678kcal 40961kcal 41243kcal 41526kcal 41808kcal 42091kcal 42373kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9887kcal 10169kcal 10452kcal 10734kcal 11017kcal 11299kcal 11582kcal 11864kcal 12147kcal 12429kcal 12712kcal 12994kcal 13277kcal 13559kcal 13842kcal 14124kcal 14407kcal 14689kcal 14972kcal 15254kcal 15537kcal 15819kcal 16102kcal 16384kcal 16667kcal 16949kcal 17232kcal 17514kcal 17796kcal 18079kcal 18361kcal 18644kcal 18926kcal 19209kcal 19491kcal 19774kcal 20056kcal 20339kcal 20621kcal 20904kcal 21186kcal 21469kcal 21751kcal 22034kcal 22316kcal 22599kcal 22881kcal 23164kcal 23446kcal 23729kcal 24011kcal 24294kcal 24576kcal 24859kcal 25141kcal 25424kcal 25706kcal 25989kcal 26271kcal 26554kcal 26836kcal 27119kcal 27401kcal 27684kcal 27966kcal 28249kcal 28531kcal 28814kcal 29096kcal 29379kcal 29661kcal 29944kcal 30226kcal 30509kcal 30791kcal 31074kcal 31356kcal 31639kcal 31921kcal 32204kcal 32486kcal 32769kcal 33051kcal 33334kcal 33616kcal 33899kcal 34181kcal 34464kcal 34746kcal 35029kcal 35311kcal 35593kcal 35876kcal 36158kcal 36441kcal 36723kcal 37006kcal 37288kcal 37571kcal 37853kcal 38136kcal 38418kcal 38701kcal 38983kcal 39266kcal 39548kcal 39831kcal 40113kcal 40396kcal 40678kcal 40961kcal 41243kcal 41526kcal 41808kcal 42091kcal 42373kcal
筋トレ
懸垂		 9887kcal 10169kcal 10452kcal 10734kcal 11017kcal 11299kcal 11582kcal 11864kcal 12147kcal 12429kcal 12712kcal 12994kcal 13277kcal 13559kcal 13842kcal 14124kcal 14407kcal 14689kcal 14972kcal 15254kcal 15537kcal 15819kcal 16102kcal 16384kcal 16667kcal 16949kcal 17232kcal 17514kcal 17796kcal 18079kcal 18361kcal 18644kcal 18926kcal 19209kcal 19491kcal 19774kcal 20056kcal 20339kcal 20621kcal 20904kcal 21186kcal 21469kcal 21751kcal 22034kcal 22316kcal 22599kcal 22881kcal 23164kcal 23446kcal 23729kcal 24011kcal 24294kcal 24576kcal 24859kcal 25141kcal 25424kcal 25706kcal 25989kcal 26271kcal 26554kcal 26836kcal 27119kcal 27401kcal 27684kcal 27966kcal 28249kcal 28531kcal 28814kcal 29096kcal 29379kcal 29661kcal 29944kcal 30226kcal 30509kcal 30791kcal 31074kcal 31356kcal 31639kcal 31921kcal 32204kcal 32486kcal 32769kcal 33051kcal 33334kcal 33616kcal 33899kcal 34181kcal 34464kcal 34746kcal 35029kcal 35311kcal 35593kcal 35876kcal 36158kcal 36441kcal 36723kcal 37006kcal 37288kcal 37571kcal 37853kcal 38136kcal 38418kcal 38701kcal 38983kcal 39266kcal 39548kcal 39831kcal 40113kcal 40396kcal 40678kcal 40961kcal 41243kcal 41526kcal 41808kcal 42091kcal 42373kcal
トランポリン
ゆっくり		 9106kcal 9366kcal 9627kcal 9887kcal 10147kcal 10407kcal 10667kcal 10927kcal 11188kcal 11448kcal 11708kcal 11968kcal 12228kcal 12489kcal 12749kcal 13009kcal 13269kcal 13529kcal 13790kcal 14050kcal 14310kcal 14570kcal 14830kcal 15091kcal 15351kcal 15611kcal 15871kcal 16131kcal 16391kcal 16652kcal 16912kcal 17172kcal 17432kcal 17692kcal 17953kcal 18213kcal 18473kcal 18733kcal 18993kcal 19254kcal 19514kcal 19774kcal 20034kcal 20294kcal 20555kcal 20815kcal 21075kcal 21335kcal 21595kcal 21855kcal 22116kcal 22376kcal 22636kcal 22896kcal 23156kcal 23417kcal 23677kcal 23937kcal 24197kcal 24457kcal 24718kcal 24978kcal 25238kcal 25498kcal 25758kcal 26019kcal 26279kcal 26539kcal 26799kcal 27059kcal 27319kcal 27580kcal 27840kcal 28100kcal 28360kcal 28620kcal 28881kcal 29141kcal 29401kcal 29661kcal 29921kcal 30182kcal 30442kcal 30702kcal 30962kcal 31222kcal 31482kcal 31743kcal 32003kcal 32263kcal 32523kcal 32783kcal 33044kcal 33304kcal 33564kcal 33824kcal 34084kcal 34345kcal 34605kcal 34865kcal 35125kcal 35385kcal 35646kcal 35906kcal 36166kcal 36426kcal 36686kcal 36946kcal 37207kcal 37467kcal 37727kcal 37987kcal 38247kcal 38508kcal 38768kcal 39028kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9106kcal 9366kcal 9627kcal 9887kcal 10147kcal 10407kcal 10667kcal 10927kcal 11188kcal 11448kcal 11708kcal 11968kcal 12228kcal 12489kcal 12749kcal 13009kcal 13269kcal 13529kcal 13790kcal 14050kcal 14310kcal 14570kcal 14830kcal 15091kcal 15351kcal 15611kcal 15871kcal 16131kcal 16391kcal 16652kcal 16912kcal 17172kcal 17432kcal 17692kcal 17953kcal 18213kcal 18473kcal 18733kcal 18993kcal 19254kcal 19514kcal 19774kcal 20034kcal 20294kcal 20555kcal 20815kcal 21075kcal 21335kcal 21595kcal 21855kcal 22116kcal 22376kcal 22636kcal 22896kcal 23156kcal 23417kcal 23677kcal 23937kcal 24197kcal 24457kcal 24718kcal 24978kcal 25238kcal 25498kcal 25758kcal 26019kcal 26279kcal 26539kcal 26799kcal 27059kcal 27319kcal 27580kcal 27840kcal 28100kcal 28360kcal 28620kcal 28881kcal 29141kcal 29401kcal 29661kcal 29921kcal 30182kcal 30442kcal 30702kcal 30962kcal 31222kcal 31482kcal 31743kcal 32003kcal 32263kcal 32523kcal 32783kcal 33044kcal 33304kcal 33564kcal 33824kcal 34084kcal 34345kcal 34605kcal 34865kcal 35125kcal 35385kcal 35646kcal 35906kcal 36166kcal 36426kcal 36686kcal 36946kcal 37207kcal 37467kcal 37727kcal 37987kcal 38247kcal 38508kcal 38768kcal 39028kcal
料理全般 9106kcal 9366kcal 9627kcal 9887kcal 10147kcal 10407kcal 10667kcal 10927kcal 11188kcal 11448kcal 11708kcal 11968kcal 12228kcal 12489kcal 12749kcal 13009kcal 13269kcal 13529kcal 13790kcal 14050kcal 14310kcal 14570kcal 14830kcal 15091kcal 15351kcal 15611kcal 15871kcal 16131kcal 16391kcal 16652kcal 16912kcal 17172kcal 17432kcal 17692kcal 17953kcal 18213kcal 18473kcal 18733kcal 18993kcal 19254kcal 19514kcal 19774kcal 20034kcal 20294kcal 20555kcal 20815kcal 21075kcal 21335kcal 21595kcal 21855kcal 22116kcal 22376kcal 22636kcal 22896kcal 23156kcal 23417kcal 23677kcal 23937kcal 24197kcal 24457kcal 24718kcal 24978kcal 25238kcal 25498kcal 25758kcal 26019kcal 26279kcal 26539kcal 26799kcal 27059kcal 27319kcal 27580kcal 27840kcal 28100kcal 28360kcal 28620kcal 28881kcal 29141kcal 29401kcal 29661kcal 29921kcal 30182kcal 30442kcal 30702kcal 30962kcal 31222kcal 31482kcal 31743kcal 32003kcal 32263kcal 32523kcal 32783kcal 33044kcal 33304kcal 33564kcal 33824kcal 34084kcal 34345kcal 34605kcal 34865kcal 35125kcal 35385kcal 35646kcal 35906kcal 36166kcal 36426kcal 36686kcal 36946kcal 37207kcal 37467kcal 37727kcal 37987kcal 38247kcal 38508kcal 38768kcal 39028kcal
掃除機をかける 8586kcal 8831kcal 9076kcal 9322kcal 9567kcal 9812kcal 10058kcal 10303kcal 10548kcal 10794kcal 11039kcal 11284kcal 11530kcal 11775kcal 12020kcal 12266kcal 12511kcal 12756kcal 13002kcal 13247kcal 13492kcal 13738kcal 13983kcal 14228kcal 14473kcal 14719kcal 14964kcal 15209kcal 15455kcal 15700kcal 15945kcal 16191kcal 16436kcal 16681kcal 16927kcal 17172kcal 17417kcal 17663kcal 17908kcal 18153kcal 18399kcal 18644kcal 18889kcal 19135kcal 19380kcal 19625kcal 19871kcal 20116kcal 20361kcal 20607kcal 20852kcal 21097kcal 21343kcal 21588kcal 21833kcal 22078kcal 22324kcal 22569kcal 22814kcal 23060kcal 23305kcal 23550kcal 23796kcal 24041kcal 24286kcal 24532kcal 24777kcal 25022kcal 25268kcal 25513kcal 25758kcal 26004kcal 26249kcal 26494kcal 26740kcal 26985kcal 27230kcal 27476kcal 27721kcal 27966kcal 28212kcal 28457kcal 28702kcal 28947kcal 29193kcal 29438kcal 29683kcal 29929kcal 30174kcal 30419kcal 30665kcal 30910kcal 31155kcal 31401kcal 31646kcal 31891kcal 32137kcal 32382kcal 32627kcal 32873kcal 33118kcal 33363kcal 33609kcal 33854kcal 34099kcal 34345kcal 34590kcal 34835kcal 35081kcal 35326kcal 35571kcal 35817kcal 36062kcal 36307kcal 36552kcal 36798kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7805kcal 8028kcal 8251kcal 8474kcal 8697kcal 8920kcal 9143kcal 9366kcal 9589kcal 9812kcal 10035kcal 10258kcal 10481kcal 10704kcal 10927kcal 11151kcal 11374kcal 11597kcal 11820kcal 12043kcal 12266kcal 12489kcal 12712kcal 12935kcal 13158kcal 13381kcal 13604kcal 13827kcal 14050kcal 14273kcal 14496kcal 14719kcal 14942kcal 15165kcal 15388kcal 15611kcal 15834kcal 16057kcal 16280kcal 16503kcal 16726kcal 16949kcal 17172kcal 17395kcal 17618kcal 17841kcal 18064kcal 18287kcal 18510kcal 18733kcal 18956kcal 19179kcal 19402kcal 19625kcal 19848kcal 20071kcal 20294kcal 20517kcal 20740kcal 20963kcal 21186kcal 21409kcal 21632kcal 21855kcal 22078kcal 22302kcal 22525kcal 22748kcal 22971kcal 23194kcal 23417kcal 23640kcal 23863kcal 24086kcal 24309kcal 24532kcal 24755kcal 24978kcal 25201kcal 25424kcal 25647kcal 25870kcal 26093kcal 26316kcal 26539kcal 26762kcal 26985kcal 27208kcal 27431kcal 27654kcal 27877kcal 28100kcal 28323kcal 28546kcal 28769kcal 28992kcal 29215kcal 29438kcal 29661kcal 29884kcal 30107kcal 30330kcal 30553kcal 30776kcal 30999kcal 31222kcal 31445kcal 31668kcal 31891kcal 32114kcal 32337kcal 32560kcal 32783kcal 33006kcal 33229kcal 33453kcal
体をよく動かす仕事 7805kcal 8028kcal 8251kcal 8474kcal 8697kcal 8920kcal 9143kcal 9366kcal 9589kcal 9812kcal 10035kcal 10258kcal 10481kcal 10704kcal 10927kcal 11151kcal 11374kcal 11597kcal 11820kcal 12043kcal 12266kcal 12489kcal 12712kcal 12935kcal 13158kcal 13381kcal 13604kcal 13827kcal 14050kcal 14273kcal 14496kcal 14719kcal 14942kcal 15165kcal 15388kcal 15611kcal 15834kcal 16057kcal 16280kcal 16503kcal 16726kcal 16949kcal 17172kcal 17395kcal 17618kcal 17841kcal 18064kcal 18287kcal 18510kcal 18733kcal 18956kcal 19179kcal 19402kcal 19625kcal 19848kcal 20071kcal 20294kcal 20517kcal 20740kcal 20963kcal 21186kcal 21409kcal 21632kcal 21855kcal 22078kcal 22302kcal 22525kcal 22748kcal 22971kcal 23194kcal 23417kcal 23640kcal 23863kcal 24086kcal 24309kcal 24532kcal 24755kcal 24978kcal 25201kcal 25424kcal 25647kcal 25870kcal 26093kcal 26316kcal 26539kcal 26762kcal 26985kcal 27208kcal 27431kcal 27654kcal 27877kcal 28100kcal 28323kcal 28546kcal 28769kcal 28992kcal 29215kcal 29438kcal 29661kcal 29884kcal 30107kcal 30330kcal 30553kcal 30776kcal 30999kcal 31222kcal 31445kcal 31668kcal 31891kcal 32114kcal 32337kcal 32560kcal 32783kcal 33006kcal 33229kcal 33453kcal
皿洗い 7805kcal 8028kcal 8251kcal 8474kcal 8697kcal 8920kcal 9143kcal 9366kcal 9589kcal 9812kcal 10035kcal 10258kcal 10481kcal 10704kcal 10927kcal 11151kcal 11374kcal 11597kcal 11820kcal 12043kcal 12266kcal 12489kcal 12712kcal 12935kcal 13158kcal 13381kcal 13604kcal 13827kcal 14050kcal 14273kcal 14496kcal 14719kcal 14942kcal 15165kcal 15388kcal 15611kcal 15834kcal 16057kcal 16280kcal 16503kcal 16726kcal 16949kcal 17172kcal 17395kcal 17618kcal 17841kcal 18064kcal 18287kcal 18510kcal 18733kcal 18956kcal 19179kcal 19402kcal 19625kcal 19848kcal 20071kcal 20294kcal 20517kcal 20740kcal 20963kcal 21186kcal 21409kcal 21632kcal 21855kcal 22078kcal 22302kcal 22525kcal 22748kcal 22971kcal 23194kcal 23417kcal 23640kcal 23863kcal 24086kcal 24309kcal 24532kcal 24755kcal 24978kcal 25201kcal 25424kcal 25647kcal 25870kcal 26093kcal 26316kcal 26539kcal 26762kcal 26985kcal 27208kcal 27431kcal 27654kcal 27877kcal 28100kcal 28323kcal 28546kcal 28769kcal 28992kcal 29215kcal 29438kcal 29661kcal 29884kcal 30107kcal 30330kcal 30553kcal 30776kcal 30999kcal 31222kcal 31445kcal 31668kcal 31891kcal 32114kcal 32337kcal 32560kcal 32783kcal 33006kcal 33229kcal 33453kcal
ヨガ
ハタ		 7805kcal 8028kcal 8251kcal 8474kcal 8697kcal 8920kcal 9143kcal 9366kcal 9589kcal 9812kcal 10035kcal 10258kcal 10481kcal 10704kcal 10927kcal 11151kcal 11374kcal 11597kcal 11820kcal 12043kcal 12266kcal 12489kcal 12712kcal 12935kcal 13158kcal 13381kcal 13604kcal 13827kcal 14050kcal 14273kcal 14496kcal 14719kcal 14942kcal 15165kcal 15388kcal 15611kcal 15834kcal 16057kcal 16280kcal 16503kcal 16726kcal 16949kcal 17172kcal 17395kcal 17618kcal 17841kcal 18064kcal 18287kcal 18510kcal 18733kcal 18956kcal 19179kcal 19402kcal 19625kcal 19848kcal 20071kcal 20294kcal 20517kcal 20740kcal 20963kcal 21186kcal 21409kcal 21632kcal 21855kcal 22078kcal 22302kcal 22525kcal 22748kcal 22971kcal 23194kcal 23417kcal 23640kcal 23863kcal 24086kcal 24309kcal 24532kcal 24755kcal 24978kcal 25201kcal 25424kcal 25647kcal 25870kcal 26093kcal 26316kcal 26539kcal 26762kcal 26985kcal 27208kcal 27431kcal 27654kcal 27877kcal 28100kcal 28323kcal 28546kcal 28769kcal 28992kcal 29215kcal 29438kcal 29661kcal 29884kcal 30107kcal 30330kcal 30553kcal 30776kcal 30999kcal 31222kcal 31445kcal 31668kcal 31891kcal 32114kcal 32337kcal 32560kcal 32783kcal 33006kcal 33229kcal 33453kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6504kcal 6690kcal 6876kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7619kcal 7805kcal 7991kcal 8177kcal 8363kcal 8549kcal 8734kcal 8920kcal 9106kcal 9292kcal 9478kcal 9664kcal 9850kcal 10035kcal 10221kcal 10407kcal 10593kcal 10779kcal 10965kcal 11151kcal 11336kcal 11522kcal 11708kcal 11894kcal 12080kcal 12266kcal 12451kcal 12637kcal 12823kcal 13009kcal 13195kcal 13381kcal 13567kcal 13752kcal 13938kcal 14124kcal 14310kcal 14496kcal 14682kcal 14868kcal 15053kcal 15239kcal 15425kcal 15611kcal 15797kcal 15983kcal 16168kcal 16354kcal 16540kcal 16726kcal 16912kcal 17098kcal 17284kcal 17469kcal 17655kcal 17841kcal 18027kcal 18213kcal 18399kcal 18585kcal 18770kcal 18956kcal 19142kcal 19328kcal 19514kcal 19700kcal 19885kcal 20071kcal 20257kcal 20443kcal 20629kcal 20815kcal 21001kcal 21186kcal 21372kcal 21558kcal 21744kcal 21930kcal 22116kcal 22302kcal 22487kcal 22673kcal 22859kcal 23045kcal 23231kcal 23417kcal 23602kcal 23788kcal 23974kcal 24160kcal 24346kcal 24532kcal 24718kcal 24903kcal 25089kcal 25275kcal 25461kcal 25647kcal 25833kcal 26019kcal 26204kcal 26390kcal 26576kcal 26762kcal 26948kcal 27134kcal 27319kcal 27505kcal 27691kcal 27877kcal
自動車を運転 6504kcal 6690kcal 6876kcal 7062kcal 7248kcal 7434kcal 7619kcal 7805kcal 7991kcal 8177kcal 8363kcal 8549kcal 8734kcal 8920kcal 9106kcal 9292kcal 9478kcal 9664kcal 9850kcal 10035kcal 10221kcal 10407kcal 10593kcal 10779kcal 10965kcal 11151kcal 11336kcal 11522kcal 11708kcal 11894kcal 12080kcal 12266kcal 12451kcal 12637kcal 12823kcal 13009kcal 13195kcal 13381kcal 13567kcal 13752kcal 13938kcal 14124kcal 14310kcal 14496kcal 14682kcal 14868kcal 15053kcal 15239kcal 15425kcal 15611kcal 15797kcal 15983kcal 16168kcal 16354kcal 16540kcal 16726kcal 16912kcal 17098kcal 17284kcal 17469kcal 17655kcal 17841kcal 18027kcal 18213kcal 18399kcal 18585kcal 18770kcal 18956kcal 19142kcal 19328kcal 19514kcal 19700kcal 19885kcal 20071kcal 20257kcal 20443kcal 20629kcal 20815kcal 21001kcal 21186kcal 21372kcal 21558kcal 21744kcal 21930kcal 22116kcal 22302kcal 22487kcal 22673kcal 22859kcal 23045kcal 23231kcal 23417kcal 23602kcal 23788kcal 23974kcal 24160kcal 24346kcal 24532kcal 24718kcal 24903kcal 25089kcal 25275kcal 25461kcal 25647kcal 25833kcal 26019kcal 26204kcal 26390kcal 26576kcal 26762kcal 26948kcal 27134kcal 27319kcal 27505kcal 27691kcal 27877kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5203kcal 5352kcal 5501kcal 5649kcal 5798kcal 5947kcal 6095kcal 6244kcal 6393kcal 6541kcal 6690kcal 6839kcal 6987kcal 7136kcal 7285kcal 7434kcal 7582kcal 7731kcal 7880kcal 8028kcal 8177kcal 8326kcal 8474kcal 8623kcal 8772kcal 8920kcal 9069kcal 9218kcal 9366kcal 9515kcal 9664kcal 9812kcal 9961kcal 10110kcal 10258kcal 10407kcal 10556kcal 10704kcal 10853kcal 11002kcal 11151kcal 11299kcal 11448kcal 11597kcal 11745kcal 11894kcal 12043kcal 12191kcal 12340kcal 12489kcal 12637kcal 12786kcal 12935kcal 13083kcal 13232kcal 13381kcal 13529kcal 13678kcal 13827kcal 13975kcal 14124kcal 14273kcal 14421kcal 14570kcal 14719kcal 14868kcal 15016kcal 15165kcal 15314kcal 15462kcal 15611kcal 15760kcal 15908kcal 16057kcal 16206kcal 16354kcal 16503kcal 16652kcal 16800kcal 16949kcal 17098kcal 17246kcal 17395kcal 17544kcal 17692kcal 17841kcal 17990kcal 18138kcal 18287kcal 18436kcal 18585kcal 18733kcal 18882kcal 19031kcal 19179kcal 19328kcal 19477kcal 19625kcal 19774kcal 19923kcal 20071kcal 20220kcal 20369kcal 20517kcal 20666kcal 20815kcal 20963kcal 21112kcal 21261kcal 21409kcal 21558kcal 21707kcal 21855kcal 22004kcal 22153kcal 22302kcal
風呂でシャワー 5203kcal 5352kcal 5501kcal 5649kcal 5798kcal 5947kcal 6095kcal 6244kcal 6393kcal 6541kcal 6690kcal 6839kcal 6987kcal 7136kcal 7285kcal 7434kcal 7582kcal 7731kcal 7880kcal 8028kcal 8177kcal 8326kcal 8474kcal 8623kcal 8772kcal 8920kcal 9069kcal 9218kcal 9366kcal 9515kcal 9664kcal 9812kcal 9961kcal 10110kcal 10258kcal 10407kcal 10556kcal 10704kcal 10853kcal 11002kcal 11151kcal 11299kcal 11448kcal 11597kcal 11745kcal 11894kcal 12043kcal 12191kcal 12340kcal 12489kcal 12637kcal 12786kcal 12935kcal 13083kcal 13232kcal 13381kcal 13529kcal 13678kcal 13827kcal 13975kcal 14124kcal 14273kcal 14421kcal 14570kcal 14719kcal 14868kcal 15016kcal 15165kcal 15314kcal 15462kcal 15611kcal 15760kcal 15908kcal 16057kcal 16206kcal 16354kcal 16503kcal 16652kcal 16800kcal 16949kcal 17098kcal 17246kcal 17395kcal 17544kcal 17692kcal 17841kcal 17990kcal 18138kcal 18287kcal 18436kcal 18585kcal 18733kcal 18882kcal 19031kcal 19179kcal 19328kcal 19477kcal 19625kcal 19774kcal 19923kcal 20071kcal 20220kcal 20369kcal 20517kcal 20666kcal 20815kcal 20963kcal 21112kcal 21261kcal 21409kcal 21558kcal 21707kcal 21855kcal 22004kcal 22153kcal 22302kcal
トイレ 4683kcal 4817kcal 4951kcal 5084kcal 5218kcal 5352kcal 5486kcal 5620kcal 5753kcal 5887kcal 6021kcal 6155kcal 6289kcal 6422kcal 6556kcal 6690kcal 6824kcal 6958kcal 7092kcal 7225kcal 7359kcal 7493kcal 7627kcal 7761kcal 7894kcal 8028kcal 8162kcal 8296kcal 8430kcal 8563kcal 8697kcal 8831kcal 8965kcal 9099kcal 9233kcal 9366kcal 9500kcal 9634kcal 9768kcal 9902kcal 10035kcal 10169kcal 10303kcal 10437kcal 10571kcal 10704kcal 10838kcal 10972kcal 11106kcal 11240kcal 11374kcal 11507kcal 11641kcal 11775kcal 11909kcal 12043kcal 12176kcal 12310kcal 12444kcal 12578kcal 12712kcal 12845kcal 12979kcal 13113kcal 13247kcal 13381kcal 13515kcal 13648kcal 13782kcal 13916kcal 14050kcal 14184kcal 14317kcal 14451kcal 14585kcal 14719kcal 14853kcal 14986kcal 15120kcal 15254kcal 15388kcal 15522kcal 15656kcal 15789kcal 15923kcal 16057kcal 16191kcal 16325kcal 16458kcal 16592kcal 16726kcal 16860kcal 16994kcal 17127kcal 17261kcal 17395kcal 17529kcal 17663kcal 17796kcal 17930kcal 18064kcal 18198kcal 18332kcal 18466kcal 18599kcal 18733kcal 18867kcal 19001kcal 19135kcal 19268kcal 19402kcal 19536kcal 19670kcal 19804kcal 19937kcal 20071kcal
立って仕事をする 4683kcal 4817kcal 4951kcal 5084kcal 5218kcal 5352kcal 5486kcal 5620kcal 5753kcal 5887kcal 6021kcal 6155kcal 6289kcal 6422kcal 6556kcal 6690kcal 6824kcal 6958kcal 7092kcal 7225kcal 7359kcal 7493kcal 7627kcal 7761kcal 7894kcal 8028kcal 8162kcal 8296kcal 8430kcal 8563kcal 8697kcal 8831kcal 8965kcal 9099kcal 9233kcal 9366kcal 9500kcal 9634kcal 9768kcal 9902kcal 10035kcal 10169kcal 10303kcal 10437kcal 10571kcal 10704kcal 10838kcal 10972kcal 11106kcal 11240kcal 11374kcal 11507kcal 11641kcal 11775kcal 11909kcal 12043kcal 12176kcal 12310kcal 12444kcal 12578kcal 12712kcal 12845kcal 12979kcal 13113kcal 13247kcal 13381kcal 13515kcal 13648kcal 13782kcal 13916kcal 14050kcal 14184kcal 14317kcal 14451kcal 14585kcal 14719kcal 14853kcal 14986kcal 15120kcal 15254kcal 15388kcal 15522kcal 15656kcal 15789kcal 15923kcal 16057kcal 16191kcal 16325kcal 16458kcal 16592kcal 16726kcal 16860kcal 16994kcal 17127kcal 17261kcal 17395kcal 17529kcal 17663kcal 17796kcal 17930kcal 18064kcal 18198kcal 18332kcal 18466kcal 18599kcal 18733kcal 18867kcal 19001kcal 19135kcal 19268kcal 19402kcal 19536kcal 19670kcal 19804kcal 19937kcal 20071kcal
風呂で入浴 3902kcal 4014kcal 4125kcal 4237kcal 4348kcal 4460kcal 4571kcal 4683kcal 4794kcal 4906kcal 5017kcal 5129kcal 5240kcal 5352kcal 5463kcal 5575kcal 5687kcal 5798kcal 5910kcal 6021kcal 6133kcal 6244kcal 6356kcal 6467kcal 6579kcal 6690kcal 6802kcal 6913kcal 7025kcal 7136kcal 7248kcal 7359kcal 7471kcal 7582kcal 7694kcal 7805kcal 7917kcal 8028kcal 8140kcal 8251kcal 8363kcal 8474kcal 8586kcal 8697kcal 8809kcal 8920kcal 9032kcal 9143kcal 9255kcal 9366kcal 9478kcal 9589kcal 9701kcal 9812kcal 9924kcal 10035kcal 10147kcal 10258kcal 10370kcal 10481kcal 10593kcal 10704kcal 10816kcal 10927kcal 11039kcal 11151kcal 11262kcal 11374kcal 11485kcal 11597kcal 11708kcal 11820kcal 11931kcal 12043kcal 12154kcal 12266kcal 12377kcal 12489kcal 12600kcal 12712kcal 12823kcal 12935kcal 13046kcal 13158kcal 13269kcal 13381kcal 13492kcal 13604kcal 13715kcal 13827kcal 13938kcal 14050kcal 14161kcal 14273kcal 14384kcal 14496kcal 14607kcal 14719kcal 14830kcal 14942kcal 15053kcal 15165kcal 15276kcal 15388kcal 15499kcal 15611kcal 15722kcal 15834kcal 15945kcal 16057kcal 16168kcal 16280kcal 16391kcal 16503kcal 16614kcal 16726kcal
デスクワーク 3382kcal 3479kcal 3575kcal 3672kcal 3769kcal 3865kcal 3962kcal 4058kcal 4155kcal 4252kcal 4348kcal 4445kcal 4542kcal 4638kcal 4735kcal 4832kcal 4928kcal 5025kcal 5122kcal 5218kcal 5315kcal 5411kcal 5508kcal 5605kcal 5701kcal 5798kcal 5895kcal 5991kcal 6088kcal 6185kcal 6281kcal 6378kcal 6475kcal 6571kcal 6668kcal 6764kcal 6861kcal 6958kcal 7054kcal 7151kcal 7248kcal 7344kcal 7441kcal 7538kcal 7634kcal 7731kcal 7828kcal 7924kcal 8021kcal 8117kcal 8214kcal 8311kcal 8407kcal 8504kcal 8601kcal 8697kcal 8794kcal 8891kcal 8987kcal 9084kcal 9180kcal 9277kcal 9374kcal 9470kcal 9567kcal 9664kcal 9760kcal 9857kcal 9954kcal 10050kcal 10147kcal 10244kcal 10340kcal 10437kcal 10533kcal 10630kcal 10727kcal 10823kcal 10920kcal 11017kcal 11113kcal 11210kcal 11307kcal 11403kcal 11500kcal 11597kcal 11693kcal 11790kcal 11886kcal 11983kcal 12080kcal 12176kcal 12273kcal 12370kcal 12466kcal 12563kcal 12660kcal 12756kcal 12853kcal 12950kcal 13046kcal 13143kcal 13239kcal 13336kcal 13433kcal 13529kcal 13626kcal 13723kcal 13819kcal 13916kcal 14013kcal 14109kcal 14206kcal 14303kcal 14399kcal 14496kcal
電車バスに乗車 3382kcal 3479kcal 3575kcal 3672kcal 3769kcal 3865kcal 3962kcal 4058kcal 4155kcal 4252kcal 4348kcal 4445kcal 4542kcal 4638kcal 4735kcal 4832kcal 4928kcal 5025kcal 5122kcal 5218kcal 5315kcal 5411kcal 5508kcal 5605kcal 5701kcal 5798kcal 5895kcal 5991kcal 6088kcal 6185kcal 6281kcal 6378kcal 6475kcal 6571kcal 6668kcal 6764kcal 6861kcal 6958kcal 7054kcal 7151kcal 7248kcal 7344kcal 7441kcal 7538kcal 7634kcal 7731kcal 7828kcal 7924kcal 8021kcal 8117kcal 8214kcal 8311kcal 8407kcal 8504kcal 8601kcal 8697kcal 8794kcal 8891kcal 8987kcal 9084kcal 9180kcal 9277kcal 9374kcal 9470kcal 9567kcal 9664kcal 9760kcal 9857kcal 9954kcal 10050kcal 10147kcal 10244kcal 10340kcal 10437kcal 10533kcal 10630kcal 10727kcal 10823kcal 10920kcal 11017kcal 11113kcal 11210kcal 11307kcal 11403kcal 11500kcal 11597kcal 11693kcal 11790kcal 11886kcal 11983kcal 12080kcal 12176kcal 12273kcal 12370kcal 12466kcal 12563kcal 12660kcal 12756kcal 12853kcal 12950kcal 13046kcal 13143kcal 13239kcal 13336kcal 13433kcal 13529kcal 13626kcal 13723kcal 13819kcal 13916kcal 14013kcal 14109kcal 14206kcal 14303kcal 14399kcal 14496kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ