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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7723kcal 7944kcal 8164kcal 8385kcal 8606kcal 8827kcal 9047kcal 9268kcal 9489kcal 9709kcal 9930kcal 10151kcal 10371kcal 10592kcal 10813kcal 11033kcal 11254kcal 11475kcal 11695kcal 11916kcal 12137kcal 12357kcal 12578kcal 12799kcal 13019kcal 13240kcal 13461kcal 13681kcal 13902kcal 14123kcal 14343kcal 14564kcal 14785kcal 15005kcal 15226kcal 15447kcal 15667kcal 15888kcal 16109kcal 16329kcal 16550kcal 16771kcal 16991kcal 17212kcal 17433kcal 17654kcal 17874kcal 18095kcal 18316kcal 18536kcal 18757kcal 18978kcal 19198kcal 19419kcal 19640kcal 19860kcal 20081kcal 20302kcal 20522kcal 20743kcal 20964kcal 21184kcal 21405kcal 21626kcal 21846kcal 22067kcal 22288kcal 22508kcal 22729kcal 22950kcal 23170kcal 23391kcal 23612kcal 23832kcal 24053kcal 24274kcal 24494kcal 24715kcal 24936kcal 25156kcal 25377kcal 25598kcal 25818kcal 26039kcal 26260kcal 26481kcal 26701kcal 26922kcal 27143kcal 27363kcal 27584kcal 27805kcal 28025kcal 28246kcal 28467kcal 28687kcal 28908kcal 29129kcal 29349kcal 29570kcal 29791kcal 30011kcal 30232kcal 30453kcal 30673kcal 30894kcal 31115kcal 31335kcal 31556kcal 31777kcal 31997kcal 32218kcal 32439kcal 32659kcal 32880kcal 33101kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9268kcal 9533kcal 9797kcal 10062kcal 10327kcal 10592kcal 10857kcal 11122kcal 11386kcal 11651kcal 11916kcal 12181kcal 12446kcal 12710kcal 12975kcal 13240kcal 13505kcal 13770kcal 14034kcal 14299kcal 14564kcal 14829kcal 15094kcal 15358kcal 15623kcal 15888kcal 16153kcal 16418kcal 16683kcal 16947kcal 17212kcal 17477kcal 17742kcal 18007kcal 18271kcal 18536kcal 18801kcal 19066kcal 19331kcal 19595kcal 19860kcal 20125kcal 20390kcal 20655kcal 20919kcal 21184kcal 21449kcal 21714kcal 21979kcal 22244kcal 22508kcal 22773kcal 23038kcal 23303kcal 23568kcal 23832kcal 24097kcal 24362kcal 24627kcal 24892kcal 25156kcal 25421kcal 25686kcal 25951kcal 26216kcal 26481kcal 26745kcal 27010kcal 27275kcal 27540kcal 27805kcal 28069kcal 28334kcal 28599kcal 28864kcal 29129kcal 29393kcal 29658kcal 29923kcal 30188kcal 30453kcal 30717kcal 30982kcal 31247kcal 31512kcal 31777kcal 32042kcal 32306kcal 32571kcal 32836kcal 33101kcal 33366kcal 33630kcal 33895kcal 34160kcal 34425kcal 34690kcal 34954kcal 35219kcal 35484kcal 35749kcal 36014kcal 36278kcal 36543kcal 36808kcal 37073kcal 37338kcal 37603kcal 37867kcal 38132kcal 38397kcal 38662kcal 38927kcal 39191kcal 39456kcal 39721kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13284kcal 13664kcal 14043kcal 14423kcal 14802kcal 15182kcal 15562kcal 15941kcal 16321kcal 16700kcal 17080kcal 17459kcal 17839kcal 18218kcal 18598kcal 18978kcal 19357kcal 19737kcal 20116kcal 20496kcal 20875kcal 21255kcal 21634kcal 22014kcal 22394kcal 22773kcal 23153kcal 23532kcal 23912kcal 24291kcal 24671kcal 25051kcal 25430kcal 25810kcal 26189kcal 26569kcal 26948kcal 27328kcal 27707kcal 28087kcal 28467kcal 28846kcal 29226kcal 29605kcal 29985kcal 30364kcal 30744kcal 31124kcal 31503kcal 31883kcal 32262kcal 32642kcal 33021kcal 33401kcal 33780kcal 34160kcal 34540kcal 34919kcal 35299kcal 35678kcal 36058kcal 36437kcal 36817kcal 37196kcal 37576kcal 37956kcal 38335kcal 38715kcal 39094kcal 39474kcal 39853kcal 40233kcal 40613kcal 40992kcal 41372kcal 41751kcal 42131kcal 42510kcal 42890kcal 43269kcal 43649kcal 44029kcal 44408kcal 44788kcal 45167kcal 45547kcal 45926kcal 46306kcal 46686kcal 47065kcal 47445kcal 47824kcal 48204kcal 48583kcal 48963kcal 49342kcal 49722kcal 50102kcal 50481kcal 50861kcal 51240kcal 51620kcal 51999kcal 52379kcal 52758kcal 53138kcal 53518kcal 53897kcal 54277kcal 54656kcal 55036kcal 55415kcal 55795kcal 56175kcal 56554kcal 56934kcal
山登り 24715kcal 25421kcal 26127kcal 26834kcal 27540kcal 28246kcal 28952kcal 29658kcal 30364kcal 31071kcal 31777kcal 32483kcal 33189kcal 33895kcal 34601kcal 35308kcal 36014kcal 36720kcal 37426kcal 38132kcal 38838kcal 39544kcal 40251kcal 40957kcal 41663kcal 42369kcal 43075kcal 43781kcal 44488kcal 45194kcal 45900kcal 46606kcal 47312kcal 48018kcal 48725kcal 49431kcal 50137kcal 50843kcal 51549kcal 52255kcal 52962kcal 53668kcal 54374kcal 55080kcal 55786kcal 56492kcal 57198kcal 57905kcal 58611kcal 59317kcal 60023kcal 60729kcal 61435kcal 62142kcal 62848kcal 63554kcal 64260kcal 64966kcal 65672kcal 66379kcal 67085kcal 67791kcal 68497kcal 69203kcal 69909kcal 70616kcal 71322kcal 72028kcal 72734kcal 73440kcal 74146kcal 74852kcal 75559kcal 76265kcal 76971kcal 77677kcal 78383kcal 79089kcal 79796kcal 80502kcal 81208kcal 81914kcal 82620kcal 83326kcal 84033kcal 84739kcal 85445kcal 86151kcal 86857kcal 87563kcal 88270kcal 88976kcal 89682kcal 90388kcal 91094kcal 91800kcal 92506kcal 93213kcal 93919kcal 94625kcal 95331kcal 96037kcal 96743kcal 97450kcal 98156kcal 98862kcal 99568kcal 100274kcal 100980kcal 101687kcal 102393kcal 103099kcal 103805kcal 104511kcal 105217kcal 105924kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18536kcal 19066kcal 19595kcal 20125kcal 20655kcal 21184kcal 21714kcal 22244kcal 22773kcal 23303kcal 23832kcal 24362kcal 24892kcal 25421kcal 25951kcal 26481kcal 27010kcal 27540kcal 28069kcal 28599kcal 29129kcal 29658kcal 30188kcal 30717kcal 31247kcal 31777kcal 32306kcal 32836kcal 33366kcal 33895kcal 34425kcal 34954kcal 35484kcal 36014kcal 36543kcal 37073kcal 37603kcal 38132kcal 38662kcal 39191kcal 39721kcal 40251kcal 40780kcal 41310kcal 41839kcal 42369kcal 42899kcal 43428kcal 43958kcal 44488kcal 45017kcal 45547kcal 46076kcal 46606kcal 47136kcal 47665kcal 48195kcal 48725kcal 49254kcal 49784kcal 50313kcal 50843kcal 51373kcal 51902kcal 52432kcal 52962kcal 53491kcal 54021kcal 54550kcal 55080kcal 55610kcal 56139kcal 56669kcal 57198kcal 57728kcal 58258kcal 58787kcal 59317kcal 59847kcal 60376kcal 60906kcal 61435kcal 61965kcal 62495kcal 63024kcal 63554kcal 64084kcal 64613kcal 65143kcal 65672kcal 66202kcal 66732kcal 67261kcal 67791kcal 68320kcal 68850kcal 69380kcal 69909kcal 70439kcal 70969kcal 71498kcal 72028kcal 72557kcal 73087kcal 73617kcal 74146kcal 74676kcal 75206kcal 75735kcal 76265kcal 76794kcal 77324kcal 77854kcal 78383kcal 78913kcal 79443kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24715kcal 25421kcal 26127kcal 26834kcal 27540kcal 28246kcal 28952kcal 29658kcal 30364kcal 31071kcal 31777kcal 32483kcal 33189kcal 33895kcal 34601kcal 35308kcal 36014kcal 36720kcal 37426kcal 38132kcal 38838kcal 39544kcal 40251kcal 40957kcal 41663kcal 42369kcal 43075kcal 43781kcal 44488kcal 45194kcal 45900kcal 46606kcal 47312kcal 48018kcal 48725kcal 49431kcal 50137kcal 50843kcal 51549kcal 52255kcal 52962kcal 53668kcal 54374kcal 55080kcal 55786kcal 56492kcal 57198kcal 57905kcal 58611kcal 59317kcal 60023kcal 60729kcal 61435kcal 62142kcal 62848kcal 63554kcal 64260kcal 64966kcal 65672kcal 66379kcal 67085kcal 67791kcal 68497kcal 69203kcal 69909kcal 70616kcal 71322kcal 72028kcal 72734kcal 73440kcal 74146kcal 74852kcal 75559kcal 76265kcal 76971kcal 77677kcal 78383kcal 79089kcal 79796kcal 80502kcal 81208kcal 81914kcal 82620kcal 83326kcal 84033kcal 84739kcal 85445kcal 86151kcal 86857kcal 87563kcal 88270kcal 88976kcal 89682kcal 90388kcal 91094kcal 91800kcal 92506kcal 93213kcal 93919kcal 94625kcal 95331kcal 96037kcal 96743kcal 97450kcal 98156kcal 98862kcal 99568kcal 100274kcal 100980kcal 101687kcal 102393kcal 103099kcal 103805kcal 104511kcal 105217kcal 105924kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30894kcal 31777kcal 32659kcal 33542kcal 34425kcal 35308kcal 36190kcal 37073kcal 37956kcal 38838kcal 39721kcal 40604kcal 41486kcal 42369kcal 43252kcal 44135kcal 45017kcal 45900kcal 46783kcal 47665kcal 48548kcal 49431kcal 50313kcal 51196kcal 52079kcal 52962kcal 53844kcal 54727kcal 55610kcal 56492kcal 57375kcal 58258kcal 59140kcal 60023kcal 60906kcal 61789kcal 62671kcal 63554kcal 64437kcal 65319kcal 66202kcal 67085kcal 67967kcal 68850kcal 69733kcal 70616kcal 71498kcal 72381kcal 73264kcal 74146kcal 75029kcal 75912kcal 76794kcal 77677kcal 78560kcal 79443kcal 80325kcal 81208kcal 82091kcal 82973kcal 83856kcal 84739kcal 85621kcal 86504kcal 87387kcal 88270kcal 89152kcal 90035kcal 90918kcal 91800kcal 92683kcal 93566kcal 94448kcal 95331kcal 96214kcal 97097kcal 97979kcal 98862kcal 99745kcal 100627kcal 101510kcal 102393kcal 103275kcal 104158kcal 105041kcal 105924kcal 106806kcal 107689kcal 108572kcal 109454kcal 110337kcal 111220kcal 112102kcal 112985kcal 113868kcal 114751kcal 115633kcal 116516kcal 117399kcal 118281kcal 119164kcal 120047kcal 120929kcal 121812kcal 122695kcal 123578kcal 124460kcal 125343kcal 126226kcal 127108kcal 127991kcal 128874kcal 129756kcal 130639kcal 131522kcal 132405kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27187kcal 27963kcal 28740kcal 29517kcal 30294kcal 31071kcal 31847kcal 32624kcal 33401kcal 34178kcal 34954kcal 35731kcal 36508kcal 37285kcal 38062kcal 38838kcal 39615kcal 40392kcal 41169kcal 41945kcal 42722kcal 43499kcal 44276kcal 45053kcal 45829kcal 46606kcal 47383kcal 48160kcal 48936kcal 49713kcal 50490kcal 51267kcal 52043kcal 52820kcal 53597kcal 54374kcal 55151kcal 55927kcal 56704kcal 57481kcal 58258kcal 59034kcal 59811kcal 60588kcal 61365kcal 62142kcal 62918kcal 63695kcal 64472kcal 65249kcal 66025kcal 66802kcal 67579kcal 68356kcal 69133kcal 69909kcal 70686kcal 71463kcal 72240kcal 73016kcal 73793kcal 74570kcal 75347kcal 76124kcal 76900kcal 77677kcal 78454kcal 79231kcal 80007kcal 80784kcal 81561kcal 82338kcal 83115kcal 83891kcal 84668kcal 85445kcal 86222kcal 86998kcal 87775kcal 88552kcal 89329kcal 90106kcal 90882kcal 91659kcal 92436kcal 93213kcal 93989kcal 94766kcal 95543kcal 96320kcal 97097kcal 97873kcal 98650kcal 99427kcal 100204kcal 100980kcal 101757kcal 102534kcal 103311kcal 104087kcal 104864kcal 105641kcal 106418kcal 107195kcal 107971kcal 108748kcal 109525kcal 110302kcal 111078kcal 111855kcal 112632kcal 113409kcal 114186kcal 114962kcal 115739kcal 116516kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36455kcal 37497kcal 38538kcal 39580kcal 40621kcal 41663kcal 42705kcal 43746kcal 44788kcal 45829kcal 46871kcal 47912kcal 48954kcal 49996kcal 51037kcal 52079kcal 53120kcal 54162kcal 55204kcal 56245kcal 57287kcal 58328kcal 59370kcal 60411kcal 61453kcal 62495kcal 63536kcal 64578kcal 65619kcal 66661kcal 67703kcal 68744kcal 69786kcal 70827kcal 71869kcal 72911kcal 73952kcal 74994kcal 76035kcal 77077kcal 78118kcal 79160kcal 80202kcal 81243kcal 82285kcal 83326kcal 84368kcal 85410kcal 86451kcal 87493kcal 88534kcal 89576kcal 90617kcal 91659kcal 92701kcal 93742kcal 94784kcal 95825kcal 96867kcal 97909kcal 98950kcal 99992kcal 101033kcal 102075kcal 103117kcal 104158kcal 105200kcal 106241kcal 107283kcal 108324kcal 109366kcal 110408kcal 111449kcal 112491kcal 113532kcal 114574kcal 115616kcal 116657kcal 117699kcal 118740kcal 119782kcal 120823kcal 121865kcal 122907kcal 123948kcal 124990kcal 126031kcal 127073kcal 128115kcal 129156kcal 130198kcal 131239kcal 132281kcal 133323kcal 134364kcal 135406kcal 136447kcal 137489kcal 138530kcal 139572kcal 140614kcal 141655kcal 142697kcal 143738kcal 144780kcal 145822kcal 146863kcal 147905kcal 148946kcal 149988kcal 151029kcal 152071kcal 153113kcal 154154kcal 155196kcal 156237kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38000kcal 39085kcal 40171kcal 41257kcal 42343kcal 43428kcal 44514kcal 45600kcal 46686kcal 47771kcal 48857kcal 49943kcal 51028kcal 52114kcal 53200kcal 54286kcal 55371kcal 56457kcal 57543kcal 58628kcal 59714kcal 60800kcal 61886kcal 62971kcal 64057kcal 65143kcal 66228kcal 67314kcal 68400kcal 69486kcal 70571kcal 71657kcal 72743kcal 73829kcal 74914kcal 76000kcal 77086kcal 78171kcal 79257kcal 80343kcal 81429kcal 82514kcal 83600kcal 84686kcal 85771kcal 86857kcal 87943kcal 89029kcal 90114kcal 91200kcal 92286kcal 93372kcal 94457kcal 95543kcal 96629kcal 97714kcal 98800kcal 99886kcal 100972kcal 102057kcal 103143kcal 104229kcal 105314kcal 106400kcal 107486kcal 108572kcal 109657kcal 110743kcal 111829kcal 112914kcal 114000kcal 115086kcal 116172kcal 117257kcal 118343kcal 119429kcal 120515kcal 121600kcal 122686kcal 123772kcal 124857kcal 125943kcal 127029kcal 128115kcal 129200kcal 130286kcal 131372kcal 132457kcal 133543kcal 134629kcal 135715kcal 136800kcal 137886kcal 138972kcal 140058kcal 141143kcal 142229kcal 143315kcal 144400kcal 145486kcal 146572kcal 147658kcal 148743kcal 149829kcal 150915kcal 152000kcal 153086kcal 154172kcal 155258kcal 156343kcal 157429kcal 158515kcal 159600kcal 160686kcal 161772kcal 162858kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16374kcal 16841kcal 17309kcal 17777kcal 18245kcal 18713kcal 19181kcal 19648kcal 20116kcal 20584kcal 21052kcal 21520kcal 21988kcal 22455kcal 22923kcal 23391kcal 23859kcal 24327kcal 24795kcal 25262kcal 25730kcal 26198kcal 26666kcal 27134kcal 27602kcal 28069kcal 28537kcal 29005kcal 29473kcal 29941kcal 30409kcal 30876kcal 31344kcal 31812kcal 32280kcal 32748kcal 33216kcal 33683kcal 34151kcal 34619kcal 35087kcal 35555kcal 36022kcal 36490kcal 36958kcal 37426kcal 37894kcal 38362kcal 38829kcal 39297kcal 39765kcal 40233kcal 40701kcal 41169kcal 41636kcal 42104kcal 42572kcal 43040kcal 43508kcal 43976kcal 44443kcal 44911kcal 45379kcal 45847kcal 46315kcal 46783kcal 47250kcal 47718kcal 48186kcal 48654kcal 49122kcal 49590kcal 50057kcal 50525kcal 50993kcal 51461kcal 51929kcal 52397kcal 52864kcal 53332kcal 53800kcal 54268kcal 54736kcal 55204kcal 55671kcal 56139kcal 56607kcal 57075kcal 57543kcal 58011kcal 58478kcal 58946kcal 59414kcal 59882kcal 60350kcal 60818kcal 61285kcal 61753kcal 62221kcal 62689kcal 63157kcal 63625kcal 64092kcal 64560kcal 65028kcal 65496kcal 65964kcal 66432kcal 66899kcal 67367kcal 67835kcal 68303kcal 68771kcal 69238kcal 69706kcal 70174kcal
水泳
(普通:全般)		 25642kcal 26375kcal 27107kcal 27840kcal 28572kcal 29305kcal 30038kcal 30770kcal 31503kcal 32236kcal 32968kcal 33701kcal 34434kcal 35166kcal 35899kcal 36632kcal 37364kcal 38097kcal 38829kcal 39562kcal 40295kcal 41027kcal 41760kcal 42493kcal 43225kcal 43958kcal 44691kcal 45423kcal 46156kcal 46889kcal 47621kcal 48354kcal 49086kcal 49819kcal 50552kcal 51284kcal 52017kcal 52750kcal 53482kcal 54215kcal 54948kcal 55680kcal 56413kcal 57145kcal 57878kcal 58611kcal 59343kcal 60076kcal 60809kcal 61541kcal 62274kcal 63007kcal 63739kcal 64472kcal 65205kcal 65937kcal 66670kcal 67402kcal 68135kcal 68868kcal 69600kcal 70333kcal 71066kcal 71798kcal 72531kcal 73264kcal 73996kcal 74729kcal 75462kcal 76194kcal 76927kcal 77659kcal 78392kcal 79125kcal 79857kcal 80590kcal 81323kcal 82055kcal 82788kcal 83521kcal 84253kcal 84986kcal 85718kcal 86451kcal 87184kcal 87916kcal 88649kcal 89382kcal 90114kcal 90847kcal 91580kcal 92312kcal 93045kcal 93778kcal 94510kcal 95243kcal 95975kcal 96708kcal 97441kcal 98173kcal 98906kcal 99639kcal 100371kcal 101104kcal 101837kcal 102569kcal 103302kcal 104035kcal 104767kcal 105500kcal 106232kcal 106965kcal 107698kcal 108430kcal 109163kcal 109896kcal
水泳
(速め:全般)		 30894kcal 31777kcal 32659kcal 33542kcal 34425kcal 35308kcal 36190kcal 37073kcal 37956kcal 38838kcal 39721kcal 40604kcal 41486kcal 42369kcal 43252kcal 44135kcal 45017kcal 45900kcal 46783kcal 47665kcal 48548kcal 49431kcal 50313kcal 51196kcal 52079kcal 52962kcal 53844kcal 54727kcal 55610kcal 56492kcal 57375kcal 58258kcal 59140kcal 60023kcal 60906kcal 61789kcal 62671kcal 63554kcal 64437kcal 65319kcal 66202kcal 67085kcal 67967kcal 68850kcal 69733kcal 70616kcal 71498kcal 72381kcal 73264kcal 74146kcal 75029kcal 75912kcal 76794kcal 77677kcal 78560kcal 79443kcal 80325kcal 81208kcal 82091kcal 82973kcal 83856kcal 84739kcal 85621kcal 86504kcal 87387kcal 88270kcal 89152kcal 90035kcal 90918kcal 91800kcal 92683kcal 93566kcal 94448kcal 95331kcal 96214kcal 97097kcal 97979kcal 98862kcal 99745kcal 100627kcal 101510kcal 102393kcal 103275kcal 104158kcal 105041kcal 105924kcal 106806kcal 107689kcal 108572kcal 109454kcal 110337kcal 111220kcal 112102kcal 112985kcal 113868kcal 114751kcal 115633kcal 116516kcal 117399kcal 118281kcal 119164kcal 120047kcal 120929kcal 121812kcal 122695kcal 123578kcal 124460kcal 125343kcal 126226kcal 127108kcal 127991kcal 128874kcal 129756kcal 130639kcal 131522kcal 132405kcal
水泳
(バタフライ)		 42634kcal 43852kcal 45070kcal 46288kcal 47506kcal 48725kcal 49943kcal 51161kcal 52379kcal 53597kcal 54815kcal 56033kcal 57251kcal 58470kcal 59688kcal 60906kcal 62124kcal 63342kcal 64560kcal 65778kcal 66996kcal 68215kcal 69433kcal 70651kcal 71869kcal 73087kcal 74305kcal 75523kcal 76741kcal 77960kcal 79178kcal 80396kcal 81614kcal 82832kcal 84050kcal 85268kcal 86486kcal 87705kcal 88923kcal 90141kcal 91359kcal 92577kcal 93795kcal 95013kcal 96231kcal 97450kcal 98668kcal 99886kcal 101104kcal 102322kcal 103540kcal 104758kcal 105976kcal 107195kcal 108413kcal 109631kcal 110849kcal 112067kcal 113285kcal 114503kcal 115721kcal 116940kcal 118158kcal 119376kcal 120594kcal 121812kcal 123030kcal 124248kcal 125466kcal 126685kcal 127903kcal 129121kcal 130339kcal 131557kcal 132775kcal 133993kcal 135211kcal 136430kcal 137648kcal 138866kcal 140084kcal 141302kcal 142520kcal 143738kcal 144956kcal 146175kcal 147393kcal 148611kcal 149829kcal 151047kcal 152265kcal 153483kcal 154702kcal 155920kcal 157138kcal 158356kcal 159574kcal 160792kcal 162010kcal 163228kcal 164447kcal 165665kcal 166883kcal 168101kcal 169319kcal 170537kcal 171755kcal 172973kcal 174192kcal 175410kcal 176628kcal 177846kcal 179064kcal 180282kcal 181500kcal 182718kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18536kcal 19066kcal 19595kcal 20125kcal 20655kcal 21184kcal 21714kcal 22244kcal 22773kcal 23303kcal 23832kcal 24362kcal 24892kcal 25421kcal 25951kcal 26481kcal 27010kcal 27540kcal 28069kcal 28599kcal 29129kcal 29658kcal 30188kcal 30717kcal 31247kcal 31777kcal 32306kcal 32836kcal 33366kcal 33895kcal 34425kcal 34954kcal 35484kcal 36014kcal 36543kcal 37073kcal 37603kcal 38132kcal 38662kcal 39191kcal 39721kcal 40251kcal 40780kcal 41310kcal 41839kcal 42369kcal 42899kcal 43428kcal 43958kcal 44488kcal 45017kcal 45547kcal 46076kcal 46606kcal 47136kcal 47665kcal 48195kcal 48725kcal 49254kcal 49784kcal 50313kcal 50843kcal 51373kcal 51902kcal 52432kcal 52962kcal 53491kcal 54021kcal 54550kcal 55080kcal 55610kcal 56139kcal 56669kcal 57198kcal 57728kcal 58258kcal 58787kcal 59317kcal 59847kcal 60376kcal 60906kcal 61435kcal 61965kcal 62495kcal 63024kcal 63554kcal 64084kcal 64613kcal 65143kcal 65672kcal 66202kcal 66732kcal 67261kcal 67791kcal 68320kcal 68850kcal 69380kcal 69909kcal 70439kcal 70969kcal 71498kcal 72028kcal 72557kcal 73087kcal 73617kcal 74146kcal 74676kcal 75206kcal 75735kcal 76265kcal 76794kcal 77324kcal 77854kcal 78383kcal 78913kcal 79443kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24715kcal 25421kcal 26127kcal 26834kcal 27540kcal 28246kcal 28952kcal 29658kcal 30364kcal 31071kcal 31777kcal 32483kcal 33189kcal 33895kcal 34601kcal 35308kcal 36014kcal 36720kcal 37426kcal 38132kcal 38838kcal 39544kcal 40251kcal 40957kcal 41663kcal 42369kcal 43075kcal 43781kcal 44488kcal 45194kcal 45900kcal 46606kcal 47312kcal 48018kcal 48725kcal 49431kcal 50137kcal 50843kcal 51549kcal 52255kcal 52962kcal 53668kcal 54374kcal 55080kcal 55786kcal 56492kcal 57198kcal 57905kcal 58611kcal 59317kcal 60023kcal 60729kcal 61435kcal 62142kcal 62848kcal 63554kcal 64260kcal 64966kcal 65672kcal 66379kcal 67085kcal 67791kcal 68497kcal 69203kcal 69909kcal 70616kcal 71322kcal 72028kcal 72734kcal 73440kcal 74146kcal 74852kcal 75559kcal 76265kcal 76971kcal 77677kcal 78383kcal 79089kcal 79796kcal 80502kcal 81208kcal 81914kcal 82620kcal 83326kcal 84033kcal 84739kcal 85445kcal 86151kcal 86857kcal 87563kcal 88270kcal 88976kcal 89682kcal 90388kcal 91094kcal 91800kcal 92506kcal 93213kcal 93919kcal 94625kcal 95331kcal 96037kcal 96743kcal 97450kcal 98156kcal 98862kcal 99568kcal 100274kcal 100980kcal 101687kcal 102393kcal 103099kcal 103805kcal 104511kcal 105217kcal 105924kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30894kcal 31777kcal 32659kcal 33542kcal 34425kcal 35308kcal 36190kcal 37073kcal 37956kcal 38838kcal 39721kcal 40604kcal 41486kcal 42369kcal 43252kcal 44135kcal 45017kcal 45900kcal 46783kcal 47665kcal 48548kcal 49431kcal 50313kcal 51196kcal 52079kcal 52962kcal 53844kcal 54727kcal 55610kcal 56492kcal 57375kcal 58258kcal 59140kcal 60023kcal 60906kcal 61789kcal 62671kcal 63554kcal 64437kcal 65319kcal 66202kcal 67085kcal 67967kcal 68850kcal 69733kcal 70616kcal 71498kcal 72381kcal 73264kcal 74146kcal 75029kcal 75912kcal 76794kcal 77677kcal 78560kcal 79443kcal 80325kcal 81208kcal 82091kcal 82973kcal 83856kcal 84739kcal 85621kcal 86504kcal 87387kcal 88270kcal 89152kcal 90035kcal 90918kcal 91800kcal 92683kcal 93566kcal 94448kcal 95331kcal 96214kcal 97097kcal 97979kcal 98862kcal 99745kcal 100627kcal 101510kcal 102393kcal 103275kcal 104158kcal 105041kcal 105924kcal 106806kcal 107689kcal 108572kcal 109454kcal 110337kcal 111220kcal 112102kcal 112985kcal 113868kcal 114751kcal 115633kcal 116516kcal 117399kcal 118281kcal 119164kcal 120047kcal 120929kcal 121812kcal 122695kcal 123578kcal 124460kcal 125343kcal 126226kcal 127108kcal 127991kcal 128874kcal 129756kcal 130639kcal 131522kcal 132405kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11739kcal 12075kcal 12410kcal 12746kcal 13081kcal 13417kcal 13752kcal 14087kcal 14423kcal 14758kcal 15094kcal 15429kcal 15765kcal 16100kcal 16435kcal 16771kcal 17106kcal 17442kcal 17777kcal 18113kcal 18448kcal 18783kcal 19119kcal 19454kcal 19790kcal 20125kcal 20460kcal 20796kcal 21131kcal 21467kcal 21802kcal 22138kcal 22473kcal 22808kcal 23144kcal 23479kcal 23815kcal 24150kcal 24486kcal 24821kcal 25156kcal 25492kcal 25827kcal 26163kcal 26498kcal 26834kcal 27169kcal 27504kcal 27840kcal 28175kcal 28511kcal 28846kcal 29182kcal 29517kcal 29852kcal 30188kcal 30523kcal 30859kcal 31194kcal 31530kcal 31865kcal 32200kcal 32536kcal 32871kcal 33207kcal 33542kcal 33878kcal 34213kcal 34548kcal 34884kcal 35219kcal 35555kcal 35890kcal 36226kcal 36561kcal 36896kcal 37232kcal 37567kcal 37903kcal 38238kcal 38573kcal 38909kcal 39244kcal 39580kcal 39915kcal 40251kcal 40586kcal 40921kcal 41257kcal 41592kcal 41928kcal 42263kcal 42599kcal 42934kcal 43269kcal 43605kcal 43940kcal 44276kcal 44611kcal 44947kcal 45282kcal 45617kcal 45953kcal 46288kcal 46624kcal 46959kcal 47295kcal 47630kcal 47965kcal 48301kcal 48636kcal 48972kcal 49307kcal 49643kcal 49978kcal 50313kcal
筋トレ
背筋運動		 11739kcal 12075kcal 12410kcal 12746kcal 13081kcal 13417kcal 13752kcal 14087kcal 14423kcal 14758kcal 15094kcal 15429kcal 15765kcal 16100kcal 16435kcal 16771kcal 17106kcal 17442kcal 17777kcal 18113kcal 18448kcal 18783kcal 19119kcal 19454kcal 19790kcal 20125kcal 20460kcal 20796kcal 21131kcal 21467kcal 21802kcal 22138kcal 22473kcal 22808kcal 23144kcal 23479kcal 23815kcal 24150kcal 24486kcal 24821kcal 25156kcal 25492kcal 25827kcal 26163kcal 26498kcal 26834kcal 27169kcal 27504kcal 27840kcal 28175kcal 28511kcal 28846kcal 29182kcal 29517kcal 29852kcal 30188kcal 30523kcal 30859kcal 31194kcal 31530kcal 31865kcal 32200kcal 32536kcal 32871kcal 33207kcal 33542kcal 33878kcal 34213kcal 34548kcal 34884kcal 35219kcal 35555kcal 35890kcal 36226kcal 36561kcal 36896kcal 37232kcal 37567kcal 37903kcal 38238kcal 38573kcal 38909kcal 39244kcal 39580kcal 39915kcal 40251kcal 40586kcal 40921kcal 41257kcal 41592kcal 41928kcal 42263kcal 42599kcal 42934kcal 43269kcal 43605kcal 43940kcal 44276kcal 44611kcal 44947kcal 45282kcal 45617kcal 45953kcal 46288kcal 46624kcal 46959kcal 47295kcal 47630kcal 47965kcal 48301kcal 48636kcal 48972kcal 49307kcal 49643kcal 49978kcal 50313kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11739kcal 12075kcal 12410kcal 12746kcal 13081kcal 13417kcal 13752kcal 14087kcal 14423kcal 14758kcal 15094kcal 15429kcal 15765kcal 16100kcal 16435kcal 16771kcal 17106kcal 17442kcal 17777kcal 18113kcal 18448kcal 18783kcal 19119kcal 19454kcal 19790kcal 20125kcal 20460kcal 20796kcal 21131kcal 21467kcal 21802kcal 22138kcal 22473kcal 22808kcal 23144kcal 23479kcal 23815kcal 24150kcal 24486kcal 24821kcal 25156kcal 25492kcal 25827kcal 26163kcal 26498kcal 26834kcal 27169kcal 27504kcal 27840kcal 28175kcal 28511kcal 28846kcal 29182kcal 29517kcal 29852kcal 30188kcal 30523kcal 30859kcal 31194kcal 31530kcal 31865kcal 32200kcal 32536kcal 32871kcal 33207kcal 33542kcal 33878kcal 34213kcal 34548kcal 34884kcal 35219kcal 35555kcal 35890kcal 36226kcal 36561kcal 36896kcal 37232kcal 37567kcal 37903kcal 38238kcal 38573kcal 38909kcal 39244kcal 39580kcal 39915kcal 40251kcal 40586kcal 40921kcal 41257kcal 41592kcal 41928kcal 42263kcal 42599kcal 42934kcal 43269kcal 43605kcal 43940kcal 44276kcal 44611kcal 44947kcal 45282kcal 45617kcal 45953kcal 46288kcal 46624kcal 46959kcal 47295kcal 47630kcal 47965kcal 48301kcal 48636kcal 48972kcal 49307kcal 49643kcal 49978kcal 50313kcal
筋トレ
懸垂		 11739kcal 12075kcal 12410kcal 12746kcal 13081kcal 13417kcal 13752kcal 14087kcal 14423kcal 14758kcal 15094kcal 15429kcal 15765kcal 16100kcal 16435kcal 16771kcal 17106kcal 17442kcal 17777kcal 18113kcal 18448kcal 18783kcal 19119kcal 19454kcal 19790kcal 20125kcal 20460kcal 20796kcal 21131kcal 21467kcal 21802kcal 22138kcal 22473kcal 22808kcal 23144kcal 23479kcal 23815kcal 24150kcal 24486kcal 24821kcal 25156kcal 25492kcal 25827kcal 26163kcal 26498kcal 26834kcal 27169kcal 27504kcal 27840kcal 28175kcal 28511kcal 28846kcal 29182kcal 29517kcal 29852kcal 30188kcal 30523kcal 30859kcal 31194kcal 31530kcal 31865kcal 32200kcal 32536kcal 32871kcal 33207kcal 33542kcal 33878kcal 34213kcal 34548kcal 34884kcal 35219kcal 35555kcal 35890kcal 36226kcal 36561kcal 36896kcal 37232kcal 37567kcal 37903kcal 38238kcal 38573kcal 38909kcal 39244kcal 39580kcal 39915kcal 40251kcal 40586kcal 40921kcal 41257kcal 41592kcal 41928kcal 42263kcal 42599kcal 42934kcal 43269kcal 43605kcal 43940kcal 44276kcal 44611kcal 44947kcal 45282kcal 45617kcal 45953kcal 46288kcal 46624kcal 46959kcal 47295kcal 47630kcal 47965kcal 48301kcal 48636kcal 48972kcal 49307kcal 49643kcal 49978kcal 50313kcal
筋トレ
スクワット		 15447kcal 15888kcal 16329kcal 16771kcal 17212kcal 17654kcal 18095kcal 18536kcal 18978kcal 19419kcal 19860kcal 20302kcal 20743kcal 21184kcal 21626kcal 22067kcal 22508kcal 22950kcal 23391kcal 23832kcal 24274kcal 24715kcal 25156kcal 25598kcal 26039kcal 26481kcal 26922kcal 27363kcal 27805kcal 28246kcal 28687kcal 29129kcal 29570kcal 30011kcal 30453kcal 30894kcal 31335kcal 31777kcal 32218kcal 32659kcal 33101kcal 33542kcal 33983kcal 34425kcal 34866kcal 35308kcal 35749kcal 36190kcal 36632kcal 37073kcal 37514kcal 37956kcal 38397kcal 38838kcal 39280kcal 39721kcal 40162kcal 40604kcal 41045kcal 41486kcal 41928kcal 42369kcal 42810kcal 43252kcal 43693kcal 44135kcal 44576kcal 45017kcal 45459kcal 45900kcal 46341kcal 46783kcal 47224kcal 47665kcal 48107kcal 48548kcal 48989kcal 49431kcal 49872kcal 50313kcal 50755kcal 51196kcal 51637kcal 52079kcal 52520kcal 52962kcal 53403kcal 53844kcal 54286kcal 54727kcal 55168kcal 55610kcal 56051kcal 56492kcal 56934kcal 57375kcal 57816kcal 58258kcal 58699kcal 59140kcal 59582kcal 60023kcal 60464kcal 60906kcal 61347kcal 61789kcal 62230kcal 62671kcal 63113kcal 63554kcal 63995kcal 64437kcal 64878kcal 65319kcal 65761kcal 66202kcal
ヨガ
ハタ		 9268kcal 9533kcal 9797kcal 10062kcal 10327kcal 10592kcal 10857kcal 11122kcal 11386kcal 11651kcal 11916kcal 12181kcal 12446kcal 12710kcal 12975kcal 13240kcal 13505kcal 13770kcal 14034kcal 14299kcal 14564kcal 14829kcal 15094kcal 15358kcal 15623kcal 15888kcal 16153kcal 16418kcal 16683kcal 16947kcal 17212kcal 17477kcal 17742kcal 18007kcal 18271kcal 18536kcal 18801kcal 19066kcal 19331kcal 19595kcal 19860kcal 20125kcal 20390kcal 20655kcal 20919kcal 21184kcal 21449kcal 21714kcal 21979kcal 22244kcal 22508kcal 22773kcal 23038kcal 23303kcal 23568kcal 23832kcal 24097kcal 24362kcal 24627kcal 24892kcal 25156kcal 25421kcal 25686kcal 25951kcal 26216kcal 26481kcal 26745kcal 27010kcal 27275kcal 27540kcal 27805kcal 28069kcal 28334kcal 28599kcal 28864kcal 29129kcal 29393kcal 29658kcal 29923kcal 30188kcal 30453kcal 30717kcal 30982kcal 31247kcal 31512kcal 31777kcal 32042kcal 32306kcal 32571kcal 32836kcal 33101kcal 33366kcal 33630kcal 33895kcal 34160kcal 34425kcal 34690kcal 34954kcal 35219kcal 35484kcal 35749kcal 36014kcal 36278kcal 36543kcal 36808kcal 37073kcal 37338kcal 37603kcal 37867kcal 38132kcal 38397kcal 38662kcal 38927kcal 39191kcal 39456kcal 39721kcal
ヨガ
パワー		 12357kcal 12710kcal 13063kcal 13417kcal 13770kcal 14123kcal 14476kcal 14829kcal 15182kcal 15535kcal 15888kcal 16241kcal 16594kcal 16947kcal 17300kcal 17654kcal 18007kcal 18360kcal 18713kcal 19066kcal 19419kcal 19772kcal 20125kcal 20478kcal 20831kcal 21184kcal 21537kcal 21890kcal 22244kcal 22597kcal 22950kcal 23303kcal 23656kcal 24009kcal 24362kcal 24715kcal 25068kcal 25421kcal 25774kcal 26127kcal 26481kcal 26834kcal 27187kcal 27540kcal 27893kcal 28246kcal 28599kcal 28952kcal 29305kcal 29658kcal 30011kcal 30364kcal 30717kcal 31071kcal 31424kcal 31777kcal 32130kcal 32483kcal 32836kcal 33189kcal 33542kcal 33895kcal 34248kcal 34601kcal 34954kcal 35308kcal 35661kcal 36014kcal 36367kcal 36720kcal 37073kcal 37426kcal 37779kcal 38132kcal 38485kcal 38838kcal 39191kcal 39544kcal 39898kcal 40251kcal 40604kcal 40957kcal 41310kcal 41663kcal 42016kcal 42369kcal 42722kcal 43075kcal 43428kcal 43781kcal 44135kcal 44488kcal 44841kcal 45194kcal 45547kcal 45900kcal 46253kcal 46606kcal 46959kcal 47312kcal 47665kcal 48018kcal 48371kcal 48725kcal 49078kcal 49431kcal 49784kcal 50137kcal 50490kcal 50843kcal 51196kcal 51549kcal 51902kcal 52255kcal 52608kcal 52962kcal
ダンス
ゆっくり		 15447kcal 15888kcal 16329kcal 16771kcal 17212kcal 17654kcal 18095kcal 18536kcal 18978kcal 19419kcal 19860kcal 20302kcal 20743kcal 21184kcal 21626kcal 22067kcal 22508kcal 22950kcal 23391kcal 23832kcal 24274kcal 24715kcal 25156kcal 25598kcal 26039kcal 26481kcal 26922kcal 27363kcal 27805kcal 28246kcal 28687kcal 29129kcal 29570kcal 30011kcal 30453kcal 30894kcal 31335kcal 31777kcal 32218kcal 32659kcal 33101kcal 33542kcal 33983kcal 34425kcal 34866kcal 35308kcal 35749kcal 36190kcal 36632kcal 37073kcal 37514kcal 37956kcal 38397kcal 38838kcal 39280kcal 39721kcal 40162kcal 40604kcal 41045kcal 41486kcal 41928kcal 42369kcal 42810kcal 43252kcal 43693kcal 44135kcal 44576kcal 45017kcal 45459kcal 45900kcal 46341kcal 46783kcal 47224kcal 47665kcal 48107kcal 48548kcal 48989kcal 49431kcal 49872kcal 50313kcal 50755kcal 51196kcal 51637kcal 52079kcal 52520kcal 52962kcal 53403kcal 53844kcal 54286kcal 54727kcal 55168kcal 55610kcal 56051kcal 56492kcal 56934kcal 57375kcal 57816kcal 58258kcal 58699kcal 59140kcal 59582kcal 60023kcal 60464kcal 60906kcal 61347kcal 61789kcal 62230kcal 62671kcal 63113kcal 63554kcal 63995kcal 64437kcal 64878kcal 65319kcal 65761kcal 66202kcal
ダンス
普通		 22552kcal 23197kcal 23841kcal 24486kcal 25130kcal 25774kcal 26419kcal 27063kcal 27707kcal 28352kcal 28996kcal 29641kcal 30285kcal 30929kcal 31574kcal 32218kcal 32862kcal 33507kcal 34151kcal 34796kcal 35440kcal 36084kcal 36729kcal 37373kcal 38017kcal 38662kcal 39306kcal 39951kcal 40595kcal 41239kcal 41884kcal 42528kcal 43172kcal 43817kcal 44461kcal 45105kcal 45750kcal 46394kcal 47039kcal 47683kcal 48327kcal 48972kcal 49616kcal 50260kcal 50905kcal 51549kcal 52194kcal 52838kcal 53482kcal 54127kcal 54771kcal 55415kcal 56060kcal 56704kcal 57349kcal 57993kcal 58637kcal 59282kcal 59926kcal 60570kcal 61215kcal 61859kcal 62503kcal 63148kcal 63792kcal 64437kcal 65081kcal 65725kcal 66370kcal 67014kcal 67658kcal 68303kcal 68947kcal 69592kcal 70236kcal 70880kcal 71525kcal 72169kcal 72813kcal 73458kcal 74102kcal 74747kcal 75391kcal 76035kcal 76680kcal 77324kcal 77968kcal 78613kcal 79257kcal 79902kcal 80546kcal 81190kcal 81835kcal 82479kcal 83123kcal 83768kcal 84412kcal 85056kcal 85701kcal 86345kcal 86990kcal 87634kcal 88278kcal 88923kcal 89567kcal 90211kcal 90856kcal 91500kcal 92145kcal 92789kcal 93433kcal 94078kcal 94722kcal 95366kcal 96011kcal 96655kcal
ダンス
激しい		 27805kcal 28599kcal 29393kcal 30188kcal 30982kcal 31777kcal 32571kcal 33366kcal 34160kcal 34954kcal 35749kcal 36543kcal 37338kcal 38132kcal 38927kcal 39721kcal 40515kcal 41310kcal 42104kcal 42899kcal 43693kcal 44488kcal 45282kcal 46076kcal 46871kcal 47665kcal 48460kcal 49254kcal 50049kcal 50843kcal 51637kcal 52432kcal 53226kcal 54021kcal 54815kcal 55610kcal 56404kcal 57198kcal 57993kcal 58787kcal 59582kcal 60376kcal 61171kcal 61965kcal 62759kcal 63554kcal 64348kcal 65143kcal 65937kcal 66732kcal 67526kcal 68320kcal 69115kcal 69909kcal 70704kcal 71498kcal 72293kcal 73087kcal 73881kcal 74676kcal 75470kcal 76265kcal 77059kcal 77854kcal 78648kcal 79443kcal 80237kcal 81031kcal 81826kcal 82620kcal 83415kcal 84209kcal 85004kcal 85798kcal 86592kcal 87387kcal 88181kcal 88976kcal 89770kcal 90565kcal 91359kcal 92153kcal 92948kcal 93742kcal 94537kcal 95331kcal 96126kcal 96920kcal 97714kcal 98509kcal 99303kcal 100098kcal 100892kcal 101687kcal 102481kcal 103275kcal 104070kcal 104864kcal 105659kcal 106453kcal 107248kcal 108042kcal 108836kcal 109631kcal 110425kcal 111220kcal 112014kcal 112809kcal 113603kcal 114397kcal 115192kcal 115986kcal 116781kcal 117575kcal 118370kcal 119164kcal
踏み台昇降 15447kcal 15888kcal 16329kcal 16771kcal 17212kcal 17654kcal 18095kcal 18536kcal 18978kcal 19419kcal 19860kcal 20302kcal 20743kcal 21184kcal 21626kcal 22067kcal 22508kcal 22950kcal 23391kcal 23832kcal 24274kcal 24715kcal 25156kcal 25598kcal 26039kcal 26481kcal 26922kcal 27363kcal 27805kcal 28246kcal 28687kcal 29129kcal 29570kcal 30011kcal 30453kcal 30894kcal 31335kcal 31777kcal 32218kcal 32659kcal 33101kcal 33542kcal 33983kcal 34425kcal 34866kcal 35308kcal 35749kcal 36190kcal 36632kcal 37073kcal 37514kcal 37956kcal 38397kcal 38838kcal 39280kcal 39721kcal 40162kcal 40604kcal 41045kcal 41486kcal 41928kcal 42369kcal 42810kcal 43252kcal 43693kcal 44135kcal 44576kcal 45017kcal 45459kcal 45900kcal 46341kcal 46783kcal 47224kcal 47665kcal 48107kcal 48548kcal 48989kcal 49431kcal 49872kcal 50313kcal 50755kcal 51196kcal 51637kcal 52079kcal 52520kcal 52962kcal 53403kcal 53844kcal 54286kcal 54727kcal 55168kcal 55610kcal 56051kcal 56492kcal 56934kcal 57375kcal 57816kcal 58258kcal 58699kcal 59140kcal 59582kcal 60023kcal 60464kcal 60906kcal 61347kcal 61789kcal 62230kcal 62671kcal 63113kcal 63554kcal 63995kcal 64437kcal 64878kcal 65319kcal 65761kcal 66202kcal
トランポリン
ゆっくり		 10813kcal 11122kcal 11430kcal 11739kcal 12048kcal 12357kcal 12666kcal 12975kcal 13284kcal 13593kcal 13902kcal 14211kcal 14520kcal 14829kcal 15138kcal 15447kcal 15756kcal 16065kcal 16374kcal 16683kcal 16991kcal 17300kcal 17609kcal 17918kcal 18227kcal 18536kcal 18845kcal 19154kcal 19463kcal 19772kcal 20081kcal 20390kcal 20699kcal 21008kcal 21317kcal 21626kcal 21935kcal 22244kcal 22552kcal 22861kcal 23170kcal 23479kcal 23788kcal 24097kcal 24406kcal 24715kcal 25024kcal 25333kcal 25642kcal 25951kcal 26260kcal 26569kcal 26878kcal 27187kcal 27496kcal 27805kcal 28113kcal 28422kcal 28731kcal 29040kcal 29349kcal 29658kcal 29967kcal 30276kcal 30585kcal 30894kcal 31203kcal 31512kcal 31821kcal 32130kcal 32439kcal 32748kcal 33057kcal 33366kcal 33675kcal 33983kcal 34292kcal 34601kcal 34910kcal 35219kcal 35528kcal 35837kcal 36146kcal 36455kcal 36764kcal 37073kcal 37382kcal 37691kcal 38000kcal 38309kcal 38618kcal 38927kcal 39236kcal 39544kcal 39853kcal 40162kcal 40471kcal 40780kcal 41089kcal 41398kcal 41707kcal 42016kcal 42325kcal 42634kcal 42943kcal 43252kcal 43561kcal 43870kcal 44179kcal 44488kcal 44797kcal 45105kcal 45414kcal 45723kcal 46032kcal 46341kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13902kcal 14299kcal 14696kcal 15094kcal 15491kcal 15888kcal 16285kcal 16683kcal 17080kcal 17477kcal 17874kcal 18271kcal 18669kcal 19066kcal 19463kcal 19860kcal 20257kcal 20655kcal 21052kcal 21449kcal 21846kcal 22244kcal 22641kcal 23038kcal 23435kcal 23832kcal 24230kcal 24627kcal 25024kcal 25421kcal 25818kcal 26216kcal 26613kcal 27010kcal 27407kcal 27805kcal 28202kcal 28599kcal 28996kcal 29393kcal 29791kcal 30188kcal 30585kcal 30982kcal 31379kcal 31777kcal 32174kcal 32571kcal 32968kcal 33366kcal 33763kcal 34160kcal 34557kcal 34954kcal 35352kcal 35749kcal 36146kcal 36543kcal 36940kcal 37338kcal 37735kcal 38132kcal 38529kcal 38927kcal 39324kcal 39721kcal 40118kcal 40515kcal 40913kcal 41310kcal 41707kcal 42104kcal 42502kcal 42899kcal 43296kcal 43693kcal 44090kcal 44488kcal 44885kcal 45282kcal 45679kcal 46076kcal 46474kcal 46871kcal 47268kcal 47665kcal 48063kcal 48460kcal 48857kcal 49254kcal 49651kcal 50049kcal 50446kcal 50843kcal 51240kcal 51637kcal 52035kcal 52432kcal 52829kcal 53226kcal 53624kcal 54021kcal 54418kcal 54815kcal 55212kcal 55610kcal 56007kcal 56404kcal 56801kcal 57198kcal 57596kcal 57993kcal 58390kcal 58787kcal 59185kcal 59582kcal
HIIT
ジャンプなし		 15447kcal 15888kcal 16329kcal 16771kcal 17212kcal 17654kcal 18095kcal 18536kcal 18978kcal 19419kcal 19860kcal 20302kcal 20743kcal 21184kcal 21626kcal 22067kcal 22508kcal 22950kcal 23391kcal 23832kcal 24274kcal 24715kcal 25156kcal 25598kcal 26039kcal 26481kcal 26922kcal 27363kcal 27805kcal 28246kcal 28687kcal 29129kcal 29570kcal 30011kcal 30453kcal 30894kcal 31335kcal 31777kcal 32218kcal 32659kcal 33101kcal 33542kcal 33983kcal 34425kcal 34866kcal 35308kcal 35749kcal 36190kcal 36632kcal 37073kcal 37514kcal 37956kcal 38397kcal 38838kcal 39280kcal 39721kcal 40162kcal 40604kcal 41045kcal 41486kcal 41928kcal 42369kcal 42810kcal 43252kcal 43693kcal 44135kcal 44576kcal 45017kcal 45459kcal 45900kcal 46341kcal 46783kcal 47224kcal 47665kcal 48107kcal 48548kcal 48989kcal 49431kcal 49872kcal 50313kcal 50755kcal 51196kcal 51637kcal 52079kcal 52520kcal 52962kcal 53403kcal 53844kcal 54286kcal 54727kcal 55168kcal 55610kcal 56051kcal 56492kcal 56934kcal 57375kcal 57816kcal 58258kcal 58699kcal 59140kcal 59582kcal 60023kcal 60464kcal 60906kcal 61347kcal 61789kcal 62230kcal 62671kcal 63113kcal 63554kcal 63995kcal 64437kcal 64878kcal 65319kcal 65761kcal 66202kcal
HIIT
ジャンプあり		 24715kcal 25421kcal 26127kcal 26834kcal 27540kcal 28246kcal 28952kcal 29658kcal 30364kcal 31071kcal 31777kcal 32483kcal 33189kcal 33895kcal 34601kcal 35308kcal 36014kcal 36720kcal 37426kcal 38132kcal 38838kcal 39544kcal 40251kcal 40957kcal 41663kcal 42369kcal 43075kcal 43781kcal 44488kcal 45194kcal 45900kcal 46606kcal 47312kcal 48018kcal 48725kcal 49431kcal 50137kcal 50843kcal 51549kcal 52255kcal 52962kcal 53668kcal 54374kcal 55080kcal 55786kcal 56492kcal 57198kcal 57905kcal 58611kcal 59317kcal 60023kcal 60729kcal 61435kcal 62142kcal 62848kcal 63554kcal 64260kcal 64966kcal 65672kcal 66379kcal 67085kcal 67791kcal 68497kcal 69203kcal 69909kcal 70616kcal 71322kcal 72028kcal 72734kcal 73440kcal 74146kcal 74852kcal 75559kcal 76265kcal 76971kcal 77677kcal 78383kcal 79089kcal 79796kcal 80502kcal 81208kcal 81914kcal 82620kcal 83326kcal 84033kcal 84739kcal 85445kcal 86151kcal 86857kcal 87563kcal 88270kcal 88976kcal 89682kcal 90388kcal 91094kcal 91800kcal 92506kcal 93213kcal 93919kcal 94625kcal 95331kcal 96037kcal 96743kcal 97450kcal 98156kcal 98862kcal 99568kcal 100274kcal 100980kcal 101687kcal 102393kcal 103099kcal 103805kcal 104511kcal 105217kcal 105924kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9268kcal 9533kcal 9797kcal 10062kcal 10327kcal 10592kcal 10857kcal 11122kcal 11386kcal 11651kcal 11916kcal 12181kcal 12446kcal 12710kcal 12975kcal 13240kcal 13505kcal 13770kcal 14034kcal 14299kcal 14564kcal 14829kcal 15094kcal 15358kcal 15623kcal 15888kcal 16153kcal 16418kcal 16683kcal 16947kcal 17212kcal 17477kcal 17742kcal 18007kcal 18271kcal 18536kcal 18801kcal 19066kcal 19331kcal 19595kcal 19860kcal 20125kcal 20390kcal 20655kcal 20919kcal 21184kcal 21449kcal 21714kcal 21979kcal 22244kcal 22508kcal 22773kcal 23038kcal 23303kcal 23568kcal 23832kcal 24097kcal 24362kcal 24627kcal 24892kcal 25156kcal 25421kcal 25686kcal 25951kcal 26216kcal 26481kcal 26745kcal 27010kcal 27275kcal 27540kcal 27805kcal 28069kcal 28334kcal 28599kcal 28864kcal 29129kcal 29393kcal 29658kcal 29923kcal 30188kcal 30453kcal 30717kcal 30982kcal 31247kcal 31512kcal 31777kcal 32042kcal 32306kcal 32571kcal 32836kcal 33101kcal 33366kcal 33630kcal 33895kcal 34160kcal 34425kcal 34690kcal 34954kcal 35219kcal 35484kcal 35749kcal 36014kcal 36278kcal 36543kcal 36808kcal 37073kcal 37338kcal 37603kcal 37867kcal 38132kcal 38397kcal 38662kcal 38927kcal 39191kcal 39456kcal 39721kcal
料理全般 10813kcal 11122kcal 11430kcal 11739kcal 12048kcal 12357kcal 12666kcal 12975kcal 13284kcal 13593kcal 13902kcal 14211kcal 14520kcal 14829kcal 15138kcal 15447kcal 15756kcal 16065kcal 16374kcal 16683kcal 16991kcal 17300kcal 17609kcal 17918kcal 18227kcal 18536kcal 18845kcal 19154kcal 19463kcal 19772kcal 20081kcal 20390kcal 20699kcal 21008kcal 21317kcal 21626kcal 21935kcal 22244kcal 22552kcal 22861kcal 23170kcal 23479kcal 23788kcal 24097kcal 24406kcal 24715kcal 25024kcal 25333kcal 25642kcal 25951kcal 26260kcal 26569kcal 26878kcal 27187kcal 27496kcal 27805kcal 28113kcal 28422kcal 28731kcal 29040kcal 29349kcal 29658kcal 29967kcal 30276kcal 30585kcal 30894kcal 31203kcal 31512kcal 31821kcal 32130kcal 32439kcal 32748kcal 33057kcal 33366kcal 33675kcal 33983kcal 34292kcal 34601kcal 34910kcal 35219kcal 35528kcal 35837kcal 36146kcal 36455kcal 36764kcal 37073kcal 37382kcal 37691kcal 38000kcal 38309kcal 38618kcal 38927kcal 39236kcal 39544kcal 39853kcal 40162kcal 40471kcal 40780kcal 41089kcal 41398kcal 41707kcal 42016kcal 42325kcal 42634kcal 42943kcal 43252kcal 43561kcal 43870kcal 44179kcal 44488kcal 44797kcal 45105kcal 45414kcal 45723kcal 46032kcal 46341kcal
掃除機をかける 10195kcal 10486kcal 10777kcal 11069kcal 11360kcal 11651kcal 11942kcal 12234kcal 12525kcal 12816kcal 13108kcal 13399kcal 13690kcal 13981kcal 14273kcal 14564kcal 14855kcal 15147kcal 15438kcal 15729kcal 16021kcal 16312kcal 16603kcal 16894kcal 17186kcal 17477kcal 17768kcal 18060kcal 18351kcal 18642kcal 18933kcal 19225kcal 19516kcal 19807kcal 20099kcal 20390kcal 20681kcal 20972kcal 21264kcal 21555kcal 21846kcal 22138kcal 22429kcal 22720kcal 23011kcal 23303kcal 23594kcal 23885kcal 24177kcal 24468kcal 24759kcal 25051kcal 25342kcal 25633kcal 25924kcal 26216kcal 26507kcal 26798kcal 27090kcal 27381kcal 27672kcal 27963kcal 28255kcal 28546kcal 28837kcal 29129kcal 29420kcal 29711kcal 30002kcal 30294kcal 30585kcal 30876kcal 31168kcal 31459kcal 31750kcal 32042kcal 32333kcal 32624kcal 32915kcal 33207kcal 33498kcal 33789kcal 34081kcal 34372kcal 34663kcal 34954kcal 35246kcal 35537kcal 35828kcal 36120kcal 36411kcal 36702kcal 36993kcal 37285kcal 37576kcal 37867kcal 38159kcal 38450kcal 38741kcal 39032kcal 39324kcal 39615kcal 39906kcal 40198kcal 40489kcal 40780kcal 41072kcal 41363kcal 41654kcal 41945kcal 42237kcal 42528kcal 42819kcal 43111kcal 43402kcal 43693kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10813kcal 11122kcal 11430kcal 11739kcal 12048kcal 12357kcal 12666kcal 12975kcal 13284kcal 13593kcal 13902kcal 14211kcal 14520kcal 14829kcal 15138kcal 15447kcal 15756kcal 16065kcal 16374kcal 16683kcal 16991kcal 17300kcal 17609kcal 17918kcal 18227kcal 18536kcal 18845kcal 19154kcal 19463kcal 19772kcal 20081kcal 20390kcal 20699kcal 21008kcal 21317kcal 21626kcal 21935kcal 22244kcal 22552kcal 22861kcal 23170kcal 23479kcal 23788kcal 24097kcal 24406kcal 24715kcal 25024kcal 25333kcal 25642kcal 25951kcal 26260kcal 26569kcal 26878kcal 27187kcal 27496kcal 27805kcal 28113kcal 28422kcal 28731kcal 29040kcal 29349kcal 29658kcal 29967kcal 30276kcal 30585kcal 30894kcal 31203kcal 31512kcal 31821kcal 32130kcal 32439kcal 32748kcal 33057kcal 33366kcal 33675kcal 33983kcal 34292kcal 34601kcal 34910kcal 35219kcal 35528kcal 35837kcal 36146kcal 36455kcal 36764kcal 37073kcal 37382kcal 37691kcal 38000kcal 38309kcal 38618kcal 38927kcal 39236kcal 39544kcal 39853kcal 40162kcal 40471kcal 40780kcal 41089kcal 41398kcal 41707kcal 42016kcal 42325kcal 42634kcal 42943kcal 43252kcal 43561kcal 43870kcal 44179kcal 44488kcal 44797kcal 45105kcal 45414kcal 45723kcal 46032kcal 46341kcal
部屋の片づけ全般 14829kcal 15253kcal 15676kcal 16100kcal 16524kcal 16947kcal 17371kcal 17795kcal 18218kcal 18642kcal 19066kcal 19490kcal 19913kcal 20337kcal 20761kcal 21184kcal 21608kcal 22032kcal 22455kcal 22879kcal 23303kcal 23726kcal 24150kcal 24574kcal 24998kcal 25421kcal 25845kcal 26269kcal 26692kcal 27116kcal 27540kcal 27963kcal 28387kcal 28811kcal 29235kcal 29658kcal 30082kcal 30506kcal 30929kcal 31353kcal 31777kcal 32200kcal 32624kcal 33048kcal 33471kcal 33895kcal 34319kcal 34743kcal 35166kcal 35590kcal 36014kcal 36437kcal 36861kcal 37285kcal 37708kcal 38132kcal 38556kcal 38980kcal 39403kcal 39827kcal 40251kcal 40674kcal 41098kcal 41522kcal 41945kcal 42369kcal 42793kcal 43216kcal 43640kcal 44064kcal 44488kcal 44911kcal 45335kcal 45759kcal 46182kcal 46606kcal 47030kcal 47453kcal 47877kcal 48301kcal 48725kcal 49148kcal 49572kcal 49996kcal 50419kcal 50843kcal 51267kcal 51690kcal 52114kcal 52538kcal 52962kcal 53385kcal 53809kcal 54233kcal 54656kcal 55080kcal 55504kcal 55927kcal 56351kcal 56775kcal 57198kcal 57622kcal 58046kcal 58470kcal 58893kcal 59317kcal 59741kcal 60164kcal 60588kcal 61012kcal 61435kcal 61859kcal 62283kcal 62707kcal 63130kcal 63554kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6178kcal 6355kcal 6531kcal 6708kcal 6885kcal 7061kcal 7238kcal 7414kcal 7591kcal 7767kcal 7944kcal 8120kcal 8297kcal 8473kcal 8650kcal 8827kcal 9003kcal 9180kcal 9356kcal 9533kcal 9709kcal 9886kcal 10062kcal 10239kcal 10415kcal 10592kcal 10768kcal 10945kcal 11122kcal 11298kcal 11475kcal 11651kcal 11828kcal 12004kcal 12181kcal 12357kcal 12534kcal 12710kcal 12887kcal 13063kcal 13240kcal 13417kcal 13593kcal 13770kcal 13946kcal 14123kcal 14299kcal 14476kcal 14652kcal 14829kcal 15005kcal 15182kcal 15358kcal 15535kcal 15712kcal 15888kcal 16065kcal 16241kcal 16418kcal 16594kcal 16771kcal 16947kcal 17124kcal 17300kcal 17477kcal 17654kcal 17830kcal 18007kcal 18183kcal 18360kcal 18536kcal 18713kcal 18889kcal 19066kcal 19242kcal 19419kcal 19595kcal 19772kcal 19949kcal 20125kcal 20302kcal 20478kcal 20655kcal 20831kcal 21008kcal 21184kcal 21361kcal 21537kcal 21714kcal 21890kcal 22067kcal 22244kcal 22420kcal 22597kcal 22773kcal 22950kcal 23126kcal 23303kcal 23479kcal 23656kcal 23832kcal 24009kcal 24185kcal 24362kcal 24539kcal 24715kcal 24892kcal 25068kcal 25245kcal 25421kcal 25598kcal 25774kcal 25951kcal 26127kcal 26304kcal 26481kcal
トイレ 5561kcal 5719kcal 5878kcal 6037kcal 6196kcal 6355kcal 6514kcal 6673kcal 6832kcal 6990kcal 7149kcal 7308kcal 7467kcal 7626kcal 7785kcal 7944kcal 8103kcal 8262kcal 8420kcal 8579kcal 8738kcal 8897kcal 9056kcal 9215kcal 9374kcal 9533kcal 9692kcal 9850kcal 10009kcal 10168kcal 10327kcal 10486kcal 10645kcal 10804kcal 10963kcal 11122kcal 11280kcal 11439kcal 11598kcal 11757kcal 11916kcal 12075kcal 12234kcal 12393kcal 12551kcal 12710kcal 12869kcal 13028kcal 13187kcal 13346kcal 13505kcal 13664kcal 13823kcal 13981kcal 14140kcal 14299kcal 14458kcal 14617kcal 14776kcal 14935kcal 15094kcal 15253kcal 15411kcal 15570kcal 15729kcal 15888kcal 16047kcal 16206kcal 16365kcal 16524kcal 16683kcal 16841kcal 17000kcal 17159kcal 17318kcal 17477kcal 17636kcal 17795kcal 17954kcal 18113kcal 18271kcal 18430kcal 18589kcal 18748kcal 18907kcal 19066kcal 19225kcal 19384kcal 19542kcal 19701kcal 19860kcal 20019kcal 20178kcal 20337kcal 20496kcal 20655kcal 20814kcal 20972kcal 21131kcal 21290kcal 21449kcal 21608kcal 21767kcal 21926kcal 22085kcal 22244kcal 22402kcal 22561kcal 22720kcal 22879kcal 23038kcal 23197kcal 23356kcal 23515kcal 23674kcal 23832kcal
風呂でシャワー 6178kcal 6355kcal 6531kcal 6708kcal 6885kcal 7061kcal 7238kcal 7414kcal 7591kcal 7767kcal 7944kcal 8120kcal 8297kcal 8473kcal 8650kcal 8827kcal 9003kcal 9180kcal 9356kcal 9533kcal 9709kcal 9886kcal 10062kcal 10239kcal 10415kcal 10592kcal 10768kcal 10945kcal 11122kcal 11298kcal 11475kcal 11651kcal 11828kcal 12004kcal 12181kcal 12357kcal 12534kcal 12710kcal 12887kcal 13063kcal 13240kcal 13417kcal 13593kcal 13770kcal 13946kcal 14123kcal 14299kcal 14476kcal 14652kcal 14829kcal 15005kcal 15182kcal 15358kcal 15535kcal 15712kcal 15888kcal 16065kcal 16241kcal 16418kcal 16594kcal 16771kcal 16947kcal 17124kcal 17300kcal 17477kcal 17654kcal 17830kcal 18007kcal 18183kcal 18360kcal 18536kcal 18713kcal 18889kcal 19066kcal 19242kcal 19419kcal 19595kcal 19772kcal 19949kcal 20125kcal 20302kcal 20478kcal 20655kcal 20831kcal 21008kcal 21184kcal 21361kcal 21537kcal 21714kcal 21890kcal 22067kcal 22244kcal 22420kcal 22597kcal 22773kcal 22950kcal 23126kcal 23303kcal 23479kcal 23656kcal 23832kcal 24009kcal 24185kcal 24362kcal 24539kcal 24715kcal 24892kcal 25068kcal 25245kcal 25421kcal 25598kcal 25774kcal 25951kcal 26127kcal 26304kcal 26481kcal
風呂で入浴 4634kcal 4766kcal 4898kcal 5031kcal 5163kcal 5296kcal 5428kcal 5561kcal 5693kcal 5825kcal 5958kcal 6090kcal 6223kcal 6355kcal 6487kcal 6620kcal 6752kcal 6885kcal 7017kcal 7149kcal 7282kcal 7414kcal 7547kcal 7679kcal 7811kcal 7944kcal 8076kcal 8209kcal 8341kcal 8473kcal 8606kcal 8738kcal 8871kcal 9003kcal 9135kcal 9268kcal 9400kcal 9533kcal 9665kcal 9797kcal 9930kcal 10062kcal 10195kcal 10327kcal 10459kcal 10592kcal 10724kcal 10857kcal 10989kcal 11122kcal 11254kcal 11386kcal 11519kcal 11651kcal 11784kcal 11916kcal 12048kcal 12181kcal 12313kcal 12446kcal 12578kcal 12710kcal 12843kcal 12975kcal 13108kcal 13240kcal 13372kcal 13505kcal 13637kcal 13770kcal 13902kcal 14034kcal 14167kcal 14299kcal 14432kcal 14564kcal 14696kcal 14829kcal 14961kcal 15094kcal 15226kcal 15358kcal 15491kcal 15623kcal 15756kcal 15888kcal 16021kcal 16153kcal 16285kcal 16418kcal 16550kcal 16683kcal 16815kcal 16947kcal 17080kcal 17212kcal 17345kcal 17477kcal 17609kcal 17742kcal 17874kcal 18007kcal 18139kcal 18271kcal 18404kcal 18536kcal 18669kcal 18801kcal 18933kcal 19066kcal 19198kcal 19331kcal 19463kcal 19595kcal 19728kcal 19860kcal
デスクワーク 4016kcal 4131kcal 4245kcal 4360kcal 4475kcal 4590kcal 4704kcal 4819kcal 4934kcal 5049kcal 5163kcal 5278kcal 5393kcal 5508kcal 5622kcal 5737kcal 5852kcal 5967kcal 6081kcal 6196kcal 6311kcal 6426kcal 6540kcal 6655kcal 6770kcal 6885kcal 6999kcal 7114kcal 7229kcal 7344kcal 7458kcal 7573kcal 7688kcal 7803kcal 7917kcal 8032kcal 8147kcal 8262kcal 8376kcal 8491kcal 8606kcal 8721kcal 8835kcal 8950kcal 9065kcal 9180kcal 9294kcal 9409kcal 9524kcal 9639kcal 9753kcal 9868kcal 9983kcal 10098kcal 10212kcal 10327kcal 10442kcal 10557kcal 10671kcal 10786kcal 10901kcal 11016kcal 11130kcal 11245kcal 11360kcal 11475kcal 11589kcal 11704kcal 11819kcal 11934kcal 12048kcal 12163kcal 12278kcal 12393kcal 12507kcal 12622kcal 12737kcal 12852kcal 12966kcal 13081kcal 13196kcal 13311kcal 13425kcal 13540kcal 13655kcal 13770kcal 13884kcal 13999kcal 14114kcal 14229kcal 14343kcal 14458kcal 14573kcal 14688kcal 14802kcal 14917kcal 15032kcal 15147kcal 15261kcal 15376kcal 15491kcal 15606kcal 15720kcal 15835kcal 15950kcal 16065kcal 16179kcal 16294kcal 16409kcal 16524kcal 16638kcal 16753kcal 16868kcal 16983kcal 17097kcal 17212kcal
立って仕事をする 5561kcal 5719kcal 5878kcal 6037kcal 6196kcal 6355kcal 6514kcal 6673kcal 6832kcal 6990kcal 7149kcal 7308kcal 7467kcal 7626kcal 7785kcal 7944kcal 8103kcal 8262kcal 8420kcal 8579kcal 8738kcal 8897kcal 9056kcal 9215kcal 9374kcal 9533kcal 9692kcal 9850kcal 10009kcal 10168kcal 10327kcal 10486kcal 10645kcal 10804kcal 10963kcal 11122kcal 11280kcal 11439kcal 11598kcal 11757kcal 11916kcal 12075kcal 12234kcal 12393kcal 12551kcal 12710kcal 12869kcal 13028kcal 13187kcal 13346kcal 13505kcal 13664kcal 13823kcal 13981kcal 14140kcal 14299kcal 14458kcal 14617kcal 14776kcal 14935kcal 15094kcal 15253kcal 15411kcal 15570kcal 15729kcal 15888kcal 16047kcal 16206kcal 16365kcal 16524kcal 16683kcal 16841kcal 17000kcal 17159kcal 17318kcal 17477kcal 17636kcal 17795kcal 17954kcal 18113kcal 18271kcal 18430kcal 18589kcal 18748kcal 18907kcal 19066kcal 19225kcal 19384kcal 19542kcal 19701kcal 19860kcal 20019kcal 20178kcal 20337kcal 20496kcal 20655kcal 20814kcal 20972kcal 21131kcal 21290kcal 21449kcal 21608kcal 21767kcal 21926kcal 22085kcal 22244kcal 22402kcal 22561kcal 22720kcal 22879kcal 23038kcal 23197kcal 23356kcal 23515kcal 23674kcal 23832kcal
体をよく動かす仕事 9268kcal 9533kcal 9797kcal 10062kcal 10327kcal 10592kcal 10857kcal 11122kcal 11386kcal 11651kcal 11916kcal 12181kcal 12446kcal 12710kcal 12975kcal 13240kcal 13505kcal 13770kcal 14034kcal 14299kcal 14564kcal 14829kcal 15094kcal 15358kcal 15623kcal 15888kcal 16153kcal 16418kcal 16683kcal 16947kcal 17212kcal 17477kcal 17742kcal 18007kcal 18271kcal 18536kcal 18801kcal 19066kcal 19331kcal 19595kcal 19860kcal 20125kcal 20390kcal 20655kcal 20919kcal 21184kcal 21449kcal 21714kcal 21979kcal 22244kcal 22508kcal 22773kcal 23038kcal 23303kcal 23568kcal 23832kcal 24097kcal 24362kcal 24627kcal 24892kcal 25156kcal 25421kcal 25686kcal 25951kcal 26216kcal 26481kcal 26745kcal 27010kcal 27275kcal 27540kcal 27805kcal 28069kcal 28334kcal 28599kcal 28864kcal 29129kcal 29393kcal 29658kcal 29923kcal 30188kcal 30453kcal 30717kcal 30982kcal 31247kcal 31512kcal 31777kcal 32042kcal 32306kcal 32571kcal 32836kcal 33101kcal 33366kcal 33630kcal 33895kcal 34160kcal 34425kcal 34690kcal 34954kcal 35219kcal 35484kcal 35749kcal 36014kcal 36278kcal 36543kcal 36808kcal 37073kcal 37338kcal 37603kcal 37867kcal 38132kcal 38397kcal 38662kcal 38927kcal 39191kcal 39456kcal 39721kcal
電車バスに乗車 4016kcal 4131kcal 4245kcal 4360kcal 4475kcal 4590kcal 4704kcal 4819kcal 4934kcal 5049kcal 5163kcal 5278kcal 5393kcal 5508kcal 5622kcal 5737kcal 5852kcal 5967kcal 6081kcal 6196kcal 6311kcal 6426kcal 6540kcal 6655kcal 6770kcal 6885kcal 6999kcal 7114kcal 7229kcal 7344kcal 7458kcal 7573kcal 7688kcal 7803kcal 7917kcal 8032kcal 8147kcal 8262kcal 8376kcal 8491kcal 8606kcal 8721kcal 8835kcal 8950kcal 9065kcal 9180kcal 9294kcal 9409kcal 9524kcal 9639kcal 9753kcal 9868kcal 9983kcal 10098kcal 10212kcal 10327kcal 10442kcal 10557kcal 10671kcal 10786kcal 10901kcal 11016kcal 11130kcal 11245kcal 11360kcal 11475kcal 11589kcal 11704kcal 11819kcal 11934kcal 12048kcal 12163kcal 12278kcal 12393kcal 12507kcal 12622kcal 12737kcal 12852kcal 12966kcal 13081kcal 13196kcal 13311kcal 13425kcal 13540kcal 13655kcal 13770kcal 13884kcal 13999kcal 14114kcal 14229kcal 14343kcal 14458kcal 14573kcal 14688kcal 14802kcal 14917kcal 15032kcal 15147kcal 15261kcal 15376kcal 15491kcal 15606kcal 15720kcal 15835kcal 15950kcal 16065kcal 16179kcal 16294kcal 16409kcal 16524kcal 16638kcal 16753kcal 16868kcal 16983kcal 17097kcal 17212kcal
自動車を運転 7723kcal 7944kcal 8164kcal 8385kcal 8606kcal 8827kcal 9047kcal 9268kcal 9489kcal 9709kcal 9930kcal 10151kcal 10371kcal 10592kcal 10813kcal 11033kcal 11254kcal 11475kcal 11695kcal 11916kcal 12137kcal 12357kcal 12578kcal 12799kcal 13019kcal 13240kcal 13461kcal 13681kcal 13902kcal 14123kcal 14343kcal 14564kcal 14785kcal 15005kcal 15226kcal 15447kcal 15667kcal 15888kcal 16109kcal 16329kcal 16550kcal 16771kcal 16991kcal 17212kcal 17433kcal 17654kcal 17874kcal 18095kcal 18316kcal 18536kcal 18757kcal 18978kcal 19198kcal 19419kcal 19640kcal 19860kcal 20081kcal 20302kcal 20522kcal 20743kcal 20964kcal 21184kcal 21405kcal 21626kcal 21846kcal 22067kcal 22288kcal 22508kcal 22729kcal 22950kcal 23170kcal 23391kcal 23612kcal 23832kcal 24053kcal 24274kcal 24494kcal 24715kcal 24936kcal 25156kcal 25377kcal 25598kcal 25818kcal 26039kcal 26260kcal 26481kcal 26701kcal 26922kcal 27143kcal 27363kcal 27584kcal 27805kcal 28025kcal 28246kcal 28467kcal 28687kcal 28908kcal 29129kcal 29349kcal 29570kcal 29791kcal 30011kcal 30232kcal 30453kcal 30673kcal 30894kcal 31115kcal 31335kcal 31556kcal 31777kcal 31997kcal 32218kcal 32439kcal 32659kcal 32880kcal 33101kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42634kcal 43852kcal 45070kcal 46288kcal 47506kcal 48725kcal 49943kcal 51161kcal 52379kcal 53597kcal 54815kcal 56033kcal 57251kcal 58470kcal 59688kcal 60906kcal 62124kcal 63342kcal 64560kcal 65778kcal 66996kcal 68215kcal 69433kcal 70651kcal 71869kcal 73087kcal 74305kcal 75523kcal 76741kcal 77960kcal 79178kcal 80396kcal 81614kcal 82832kcal 84050kcal 85268kcal 86486kcal 87705kcal 88923kcal 90141kcal 91359kcal 92577kcal 93795kcal 95013kcal 96231kcal 97450kcal 98668kcal 99886kcal 101104kcal 102322kcal 103540kcal 104758kcal 105976kcal 107195kcal 108413kcal 109631kcal 110849kcal 112067kcal 113285kcal 114503kcal 115721kcal 116940kcal 118158kcal 119376kcal 120594kcal 121812kcal 123030kcal 124248kcal 125466kcal 126685kcal 127903kcal 129121kcal 130339kcal 131557kcal 132775kcal 133993kcal 135211kcal 136430kcal 137648kcal 138866kcal 140084kcal 141302kcal 142520kcal 143738kcal 144956kcal 146175kcal 147393kcal 148611kcal 149829kcal 151047kcal 152265kcal 153483kcal 154702kcal 155920kcal 157138kcal 158356kcal 159574kcal 160792kcal 162010kcal 163228kcal 164447kcal 165665kcal 166883kcal 168101kcal 169319kcal 170537kcal 171755kcal 172973kcal 174192kcal 175410kcal 176628kcal 177846kcal 179064kcal 180282kcal 181500kcal 182718kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38000kcal 39085kcal 40171kcal 41257kcal 42343kcal 43428kcal 44514kcal 45600kcal 46686kcal 47771kcal 48857kcal 49943kcal 51028kcal 52114kcal 53200kcal 54286kcal 55371kcal 56457kcal 57543kcal 58628kcal 59714kcal 60800kcal 61886kcal 62971kcal 64057kcal 65143kcal 66228kcal 67314kcal 68400kcal 69486kcal 70571kcal 71657kcal 72743kcal 73829kcal 74914kcal 76000kcal 77086kcal 78171kcal 79257kcal 80343kcal 81429kcal 82514kcal 83600kcal 84686kcal 85771kcal 86857kcal 87943kcal 89029kcal 90114kcal 91200kcal 92286kcal 93372kcal 94457kcal 95543kcal 96629kcal 97714kcal 98800kcal 99886kcal 100972kcal 102057kcal 103143kcal 104229kcal 105314kcal 106400kcal 107486kcal 108572kcal 109657kcal 110743kcal 111829kcal 112914kcal 114000kcal 115086kcal 116172kcal 117257kcal 118343kcal 119429kcal 120515kcal 121600kcal 122686kcal 123772kcal 124857kcal 125943kcal 127029kcal 128115kcal 129200kcal 130286kcal 131372kcal 132457kcal 133543kcal 134629kcal 135715kcal 136800kcal 137886kcal 138972kcal 140058kcal 141143kcal 142229kcal 143315kcal 144400kcal 145486kcal 146572kcal 147658kcal 148743kcal 149829kcal 150915kcal 152000kcal 153086kcal 154172kcal 155258kcal 156343kcal 157429kcal 158515kcal 159600kcal 160686kcal 161772kcal 162858kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36455kcal 37497kcal 38538kcal 39580kcal 40621kcal 41663kcal 42705kcal 43746kcal 44788kcal 45829kcal 46871kcal 47912kcal 48954kcal 49996kcal 51037kcal 52079kcal 53120kcal 54162kcal 55204kcal 56245kcal 57287kcal 58328kcal 59370kcal 60411kcal 61453kcal 62495kcal 63536kcal 64578kcal 65619kcal 66661kcal 67703kcal 68744kcal 69786kcal 70827kcal 71869kcal 72911kcal 73952kcal 74994kcal 76035kcal 77077kcal 78118kcal 79160kcal 80202kcal 81243kcal 82285kcal 83326kcal 84368kcal 85410kcal 86451kcal 87493kcal 88534kcal 89576kcal 90617kcal 91659kcal 92701kcal 93742kcal 94784kcal 95825kcal 96867kcal 97909kcal 98950kcal 99992kcal 101033kcal 102075kcal 103117kcal 104158kcal 105200kcal 106241kcal 107283kcal 108324kcal 109366kcal 110408kcal 111449kcal 112491kcal 113532kcal 114574kcal 115616kcal 116657kcal 117699kcal 118740kcal 119782kcal 120823kcal 121865kcal 122907kcal 123948kcal 124990kcal 126031kcal 127073kcal 128115kcal 129156kcal 130198kcal 131239kcal 132281kcal 133323kcal 134364kcal 135406kcal 136447kcal 137489kcal 138530kcal 139572kcal 140614kcal 141655kcal 142697kcal 143738kcal 144780kcal 145822kcal 146863kcal 147905kcal 148946kcal 149988kcal 151029kcal 152071kcal 153113kcal 154154kcal 155196kcal 156237kcal
水泳
(速め:全般)		 30894kcal 31777kcal 32659kcal 33542kcal 34425kcal 35308kcal 36190kcal 37073kcal 37956kcal 38838kcal 39721kcal 40604kcal 41486kcal 42369kcal 43252kcal 44135kcal 45017kcal 45900kcal 46783kcal 47665kcal 48548kcal 49431kcal 50313kcal 51196kcal 52079kcal 52962kcal 53844kcal 54727kcal 55610kcal 56492kcal 57375kcal 58258kcal 59140kcal 60023kcal 60906kcal 61789kcal 62671kcal 63554kcal 64437kcal 65319kcal 66202kcal 67085kcal 67967kcal 68850kcal 69733kcal 70616kcal 71498kcal 72381kcal 73264kcal 74146kcal 75029kcal 75912kcal 76794kcal 77677kcal 78560kcal 79443kcal 80325kcal 81208kcal 82091kcal 82973kcal 83856kcal 84739kcal 85621kcal 86504kcal 87387kcal 88270kcal 89152kcal 90035kcal 90918kcal 91800kcal 92683kcal 93566kcal 94448kcal 95331kcal 96214kcal 97097kcal 97979kcal 98862kcal 99745kcal 100627kcal 101510kcal 102393kcal 103275kcal 104158kcal 105041kcal 105924kcal 106806kcal 107689kcal 108572kcal 109454kcal 110337kcal 111220kcal 112102kcal 112985kcal 113868kcal 114751kcal 115633kcal 116516kcal 117399kcal 118281kcal 119164kcal 120047kcal 120929kcal 121812kcal 122695kcal 123578kcal 124460kcal 125343kcal 126226kcal 127108kcal 127991kcal 128874kcal 129756kcal 130639kcal 131522kcal 132405kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30894kcal 31777kcal 32659kcal 33542kcal 34425kcal 35308kcal 36190kcal 37073kcal 37956kcal 38838kcal 39721kcal 40604kcal 41486kcal 42369kcal 43252kcal 44135kcal 45017kcal 45900kcal 46783kcal 47665kcal 48548kcal 49431kcal 50313kcal 51196kcal 52079kcal 52962kcal 53844kcal 54727kcal 55610kcal 56492kcal 57375kcal 58258kcal 59140kcal 60023kcal 60906kcal 61789kcal 62671kcal 63554kcal 64437kcal 65319kcal 66202kcal 67085kcal 67967kcal 68850kcal 69733kcal 70616kcal 71498kcal 72381kcal 73264kcal 74146kcal 75029kcal 75912kcal 76794kcal 77677kcal 78560kcal 79443kcal 80325kcal 81208kcal 82091kcal 82973kcal 83856kcal 84739kcal 85621kcal 86504kcal 87387kcal 88270kcal 89152kcal 90035kcal 90918kcal 91800kcal 92683kcal 93566kcal 94448kcal 95331kcal 96214kcal 97097kcal 97979kcal 98862kcal 99745kcal 100627kcal 101510kcal 102393kcal 103275kcal 104158kcal 105041kcal 105924kcal 106806kcal 107689kcal 108572kcal 109454kcal 110337kcal 111220kcal 112102kcal 112985kcal 113868kcal 114751kcal 115633kcal 116516kcal 117399kcal 118281kcal 119164kcal 120047kcal 120929kcal 121812kcal 122695kcal 123578kcal 124460kcal 125343kcal 126226kcal 127108kcal 127991kcal 128874kcal 129756kcal 130639kcal 131522kcal 132405kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30894kcal 31777kcal 32659kcal 33542kcal 34425kcal 35308kcal 36190kcal 37073kcal 37956kcal 38838kcal 39721kcal 40604kcal 41486kcal 42369kcal 43252kcal 44135kcal 45017kcal 45900kcal 46783kcal 47665kcal 48548kcal 49431kcal 50313kcal 51196kcal 52079kcal 52962kcal 53844kcal 54727kcal 55610kcal 56492kcal 57375kcal 58258kcal 59140kcal 60023kcal 60906kcal 61789kcal 62671kcal 63554kcal 64437kcal 65319kcal 66202kcal 67085kcal 67967kcal 68850kcal 69733kcal 70616kcal 71498kcal 72381kcal 73264kcal 74146kcal 75029kcal 75912kcal 76794kcal 77677kcal 78560kcal 79443kcal 80325kcal 81208kcal 82091kcal 82973kcal 83856kcal 84739kcal 85621kcal 86504kcal 87387kcal 88270kcal 89152kcal 90035kcal 90918kcal 91800kcal 92683kcal 93566kcal 94448kcal 95331kcal 96214kcal 97097kcal 97979kcal 98862kcal 99745kcal 100627kcal 101510kcal 102393kcal 103275kcal 104158kcal 105041kcal 105924kcal 106806kcal 107689kcal 108572kcal 109454kcal 110337kcal 111220kcal 112102kcal 112985kcal 113868kcal 114751kcal 115633kcal 116516kcal 117399kcal 118281kcal 119164kcal 120047kcal 120929kcal 121812kcal 122695kcal 123578kcal 124460kcal 125343kcal 126226kcal 127108kcal 127991kcal 128874kcal 129756kcal 130639kcal 131522kcal 132405kcal
ダンス
激しい		 27805kcal 28599kcal 29393kcal 30188kcal 30982kcal 31777kcal 32571kcal 33366kcal 34160kcal 34954kcal 35749kcal 36543kcal 37338kcal 38132kcal 38927kcal 39721kcal 40515kcal 41310kcal 42104kcal 42899kcal 43693kcal 44488kcal 45282kcal 46076kcal 46871kcal 47665kcal 48460kcal 49254kcal 50049kcal 50843kcal 51637kcal 52432kcal 53226kcal 54021kcal 54815kcal 55610kcal 56404kcal 57198kcal 57993kcal 58787kcal 59582kcal 60376kcal 61171kcal 61965kcal 62759kcal 63554kcal 64348kcal 65143kcal 65937kcal 66732kcal 67526kcal 68320kcal 69115kcal 69909kcal 70704kcal 71498kcal 72293kcal 73087kcal 73881kcal 74676kcal 75470kcal 76265kcal 77059kcal 77854kcal 78648kcal 79443kcal 80237kcal 81031kcal 81826kcal 82620kcal 83415kcal 84209kcal 85004kcal 85798kcal 86592kcal 87387kcal 88181kcal 88976kcal 89770kcal 90565kcal 91359kcal 92153kcal 92948kcal 93742kcal 94537kcal 95331kcal 96126kcal 96920kcal 97714kcal 98509kcal 99303kcal 100098kcal 100892kcal 101687kcal 102481kcal 103275kcal 104070kcal 104864kcal 105659kcal 106453kcal 107248kcal 108042kcal 108836kcal 109631kcal 110425kcal 111220kcal 112014kcal 112809kcal 113603kcal 114397kcal 115192kcal 115986kcal 116781kcal 117575kcal 118370kcal 119164kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27187kcal 27963kcal 28740kcal 29517kcal 30294kcal 31071kcal 31847kcal 32624kcal 33401kcal 34178kcal 34954kcal 35731kcal 36508kcal 37285kcal 38062kcal 38838kcal 39615kcal 40392kcal 41169kcal 41945kcal 42722kcal 43499kcal 44276kcal 45053kcal 45829kcal 46606kcal 47383kcal 48160kcal 48936kcal 49713kcal 50490kcal 51267kcal 52043kcal 52820kcal 53597kcal 54374kcal 55151kcal 55927kcal 56704kcal 57481kcal 58258kcal 59034kcal 59811kcal 60588kcal 61365kcal 62142kcal 62918kcal 63695kcal 64472kcal 65249kcal 66025kcal 66802kcal 67579kcal 68356kcal 69133kcal 69909kcal 70686kcal 71463kcal 72240kcal 73016kcal 73793kcal 74570kcal 75347kcal 76124kcal 76900kcal 77677kcal 78454kcal 79231kcal 80007kcal 80784kcal 81561kcal 82338kcal 83115kcal 83891kcal 84668kcal 85445kcal 86222kcal 86998kcal 87775kcal 88552kcal 89329kcal 90106kcal 90882kcal 91659kcal 92436kcal 93213kcal 93989kcal 94766kcal 95543kcal 96320kcal 97097kcal 97873kcal 98650kcal 99427kcal 100204kcal 100980kcal 101757kcal 102534kcal 103311kcal 104087kcal 104864kcal 105641kcal 106418kcal 107195kcal 107971kcal 108748kcal 109525kcal 110302kcal 111078kcal 111855kcal 112632kcal 113409kcal 114186kcal 114962kcal 115739kcal 116516kcal
水泳
(普通:全般)		 25642kcal 26375kcal 27107kcal 27840kcal 28572kcal 29305kcal 30038kcal 30770kcal 31503kcal 32236kcal 32968kcal 33701kcal 34434kcal 35166kcal 35899kcal 36632kcal 37364kcal 38097kcal 38829kcal 39562kcal 40295kcal 41027kcal 41760kcal 42493kcal 43225kcal 43958kcal 44691kcal 45423kcal 46156kcal 46889kcal 47621kcal 48354kcal 49086kcal 49819kcal 50552kcal 51284kcal 52017kcal 52750kcal 53482kcal 54215kcal 54948kcal 55680kcal 56413kcal 57145kcal 57878kcal 58611kcal 59343kcal 60076kcal 60809kcal 61541kcal 62274kcal 63007kcal 63739kcal 64472kcal 65205kcal 65937kcal 66670kcal 67402kcal 68135kcal 68868kcal 69600kcal 70333kcal 71066kcal 71798kcal 72531kcal 73264kcal 73996kcal 74729kcal 75462kcal 76194kcal 76927kcal 77659kcal 78392kcal 79125kcal 79857kcal 80590kcal 81323kcal 82055kcal 82788kcal 83521kcal 84253kcal 84986kcal 85718kcal 86451kcal 87184kcal 87916kcal 88649kcal 89382kcal 90114kcal 90847kcal 91580kcal 92312kcal 93045kcal 93778kcal 94510kcal 95243kcal 95975kcal 96708kcal 97441kcal 98173kcal 98906kcal 99639kcal 100371kcal 101104kcal 101837kcal 102569kcal 103302kcal 104035kcal 104767kcal 105500kcal 106232kcal 106965kcal 107698kcal 108430kcal 109163kcal 109896kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24715kcal 25421kcal 26127kcal 26834kcal 27540kcal 28246kcal 28952kcal 29658kcal 30364kcal 31071kcal 31777kcal 32483kcal 33189kcal 33895kcal 34601kcal 35308kcal 36014kcal 36720kcal 37426kcal 38132kcal 38838kcal 39544kcal 40251kcal 40957kcal 41663kcal 42369kcal 43075kcal 43781kcal 44488kcal 45194kcal 45900kcal 46606kcal 47312kcal 48018kcal 48725kcal 49431kcal 50137kcal 50843kcal 51549kcal 52255kcal 52962kcal 53668kcal 54374kcal 55080kcal 55786kcal 56492kcal 57198kcal 57905kcal 58611kcal 59317kcal 60023kcal 60729kcal 61435kcal 62142kcal 62848kcal 63554kcal 64260kcal 64966kcal 65672kcal 66379kcal 67085kcal 67791kcal 68497kcal 69203kcal 69909kcal 70616kcal 71322kcal 72028kcal 72734kcal 73440kcal 74146kcal 74852kcal 75559kcal 76265kcal 76971kcal 77677kcal 78383kcal 79089kcal 79796kcal 80502kcal 81208kcal 81914kcal 82620kcal 83326kcal 84033kcal 84739kcal 85445kcal 86151kcal 86857kcal 87563kcal 88270kcal 88976kcal 89682kcal 90388kcal 91094kcal 91800kcal 92506kcal 93213kcal 93919kcal 94625kcal 95331kcal 96037kcal 96743kcal 97450kcal 98156kcal 98862kcal 99568kcal 100274kcal 100980kcal 101687kcal 102393kcal 103099kcal 103805kcal 104511kcal 105217kcal 105924kcal
山登り 24715kcal 25421kcal 26127kcal 26834kcal 27540kcal 28246kcal 28952kcal 29658kcal 30364kcal 31071kcal 31777kcal 32483kcal 33189kcal 33895kcal 34601kcal 35308kcal 36014kcal 36720kcal 37426kcal 38132kcal 38838kcal 39544kcal 40251kcal 40957kcal 41663kcal 42369kcal 43075kcal 43781kcal 44488kcal 45194kcal 45900kcal 46606kcal 47312kcal 48018kcal 48725kcal 49431kcal 50137kcal 50843kcal 51549kcal 52255kcal 52962kcal 53668kcal 54374kcal 55080kcal 55786kcal 56492kcal 57198kcal 57905kcal 58611kcal 59317kcal 60023kcal 60729kcal 61435kcal 62142kcal 62848kcal 63554kcal 64260kcal 64966kcal 65672kcal 66379kcal 67085kcal 67791kcal 68497kcal 69203kcal 69909kcal 70616kcal 71322kcal 72028kcal 72734kcal 73440kcal 74146kcal 74852kcal 75559kcal 76265kcal 76971kcal 77677kcal 78383kcal 79089kcal 79796kcal 80502kcal 81208kcal 81914kcal 82620kcal 83326kcal 84033kcal 84739kcal 85445kcal 86151kcal 86857kcal 87563kcal 88270kcal 88976kcal 89682kcal 90388kcal 91094kcal 91800kcal 92506kcal 93213kcal 93919kcal 94625kcal 95331kcal 96037kcal 96743kcal 97450kcal 98156kcal 98862kcal 99568kcal 100274kcal 100980kcal 101687kcal 102393kcal 103099kcal 103805kcal 104511kcal 105217kcal 105924kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24715kcal 25421kcal 26127kcal 26834kcal 27540kcal 28246kcal 28952kcal 29658kcal 30364kcal 31071kcal 31777kcal 32483kcal 33189kcal 33895kcal 34601kcal 35308kcal 36014kcal 36720kcal 37426kcal 38132kcal 38838kcal 39544kcal 40251kcal 40957kcal 41663kcal 42369kcal 43075kcal 43781kcal 44488kcal 45194kcal 45900kcal 46606kcal 47312kcal 48018kcal 48725kcal 49431kcal 50137kcal 50843kcal 51549kcal 52255kcal 52962kcal 53668kcal 54374kcal 55080kcal 55786kcal 56492kcal 57198kcal 57905kcal 58611kcal 59317kcal 60023kcal 60729kcal 61435kcal 62142kcal 62848kcal 63554kcal 64260kcal 64966kcal 65672kcal 66379kcal 67085kcal 67791kcal 68497kcal 69203kcal 69909kcal 70616kcal 71322kcal 72028kcal 72734kcal 73440kcal 74146kcal 74852kcal 75559kcal 76265kcal 76971kcal 77677kcal 78383kcal 79089kcal 79796kcal 80502kcal 81208kcal 81914kcal 82620kcal 83326kcal 84033kcal 84739kcal 85445kcal 86151kcal 86857kcal 87563kcal 88270kcal 88976kcal 89682kcal 90388kcal 91094kcal 91800kcal 92506kcal 93213kcal 93919kcal 94625kcal 95331kcal 96037kcal 96743kcal 97450kcal 98156kcal 98862kcal 99568kcal 100274kcal 100980kcal 101687kcal 102393kcal 103099kcal 103805kcal 104511kcal 105217kcal 105924kcal
HIIT
ジャンプあり		 24715kcal 25421kcal 26127kcal 26834kcal 27540kcal 28246kcal 28952kcal 29658kcal 30364kcal 31071kcal 31777kcal 32483kcal 33189kcal 33895kcal 34601kcal 35308kcal 36014kcal 36720kcal 37426kcal 38132kcal 38838kcal 39544kcal 40251kcal 40957kcal 41663kcal 42369kcal 43075kcal 43781kcal 44488kcal 45194kcal 45900kcal 46606kcal 47312kcal 48018kcal 48725kcal 49431kcal 50137kcal 50843kcal 51549kcal 52255kcal 52962kcal 53668kcal 54374kcal 55080kcal 55786kcal 56492kcal 57198kcal 57905kcal 58611kcal 59317kcal 60023kcal 60729kcal 61435kcal 62142kcal 62848kcal 63554kcal 64260kcal 64966kcal 65672kcal 66379kcal 67085kcal 67791kcal 68497kcal 69203kcal 69909kcal 70616kcal 71322kcal 72028kcal 72734kcal 73440kcal 74146kcal 74852kcal 75559kcal 76265kcal 76971kcal 77677kcal 78383kcal 79089kcal 79796kcal 80502kcal 81208kcal 81914kcal 82620kcal 83326kcal 84033kcal 84739kcal 85445kcal 86151kcal 86857kcal 87563kcal 88270kcal 88976kcal 89682kcal 90388kcal 91094kcal 91800kcal 92506kcal 93213kcal 93919kcal 94625kcal 95331kcal 96037kcal 96743kcal 97450kcal 98156kcal 98862kcal 99568kcal 100274kcal 100980kcal 101687kcal 102393kcal 103099kcal 103805kcal 104511kcal 105217kcal 105924kcal
ダンス
普通		 22552kcal 23197kcal 23841kcal 24486kcal 25130kcal 25774kcal 26419kcal 27063kcal 27707kcal 28352kcal 28996kcal 29641kcal 30285kcal 30929kcal 31574kcal 32218kcal 32862kcal 33507kcal 34151kcal 34796kcal 35440kcal 36084kcal 36729kcal 37373kcal 38017kcal 38662kcal 39306kcal 39951kcal 40595kcal 41239kcal 41884kcal 42528kcal 43172kcal 43817kcal 44461kcal 45105kcal 45750kcal 46394kcal 47039kcal 47683kcal 48327kcal 48972kcal 49616kcal 50260kcal 50905kcal 51549kcal 52194kcal 52838kcal 53482kcal 54127kcal 54771kcal 55415kcal 56060kcal 56704kcal 57349kcal 57993kcal 58637kcal 59282kcal 59926kcal 60570kcal 61215kcal 61859kcal 62503kcal 63148kcal 63792kcal 64437kcal 65081kcal 65725kcal 66370kcal 67014kcal 67658kcal 68303kcal 68947kcal 69592kcal 70236kcal 70880kcal 71525kcal 72169kcal 72813kcal 73458kcal 74102kcal 74747kcal 75391kcal 76035kcal 76680kcal 77324kcal 77968kcal 78613kcal 79257kcal 79902kcal 80546kcal 81190kcal 81835kcal 82479kcal 83123kcal 83768kcal 84412kcal 85056kcal 85701kcal 86345kcal 86990kcal 87634kcal 88278kcal 88923kcal 89567kcal 90211kcal 90856kcal 91500kcal 92145kcal 92789kcal 93433kcal 94078kcal 94722kcal 95366kcal 96011kcal 96655kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18536kcal 19066kcal 19595kcal 20125kcal 20655kcal 21184kcal 21714kcal 22244kcal 22773kcal 23303kcal 23832kcal 24362kcal 24892kcal 25421kcal 25951kcal 26481kcal 27010kcal 27540kcal 28069kcal 28599kcal 29129kcal 29658kcal 30188kcal 30717kcal 31247kcal 31777kcal 32306kcal 32836kcal 33366kcal 33895kcal 34425kcal 34954kcal 35484kcal 36014kcal 36543kcal 37073kcal 37603kcal 38132kcal 38662kcal 39191kcal 39721kcal 40251kcal 40780kcal 41310kcal 41839kcal 42369kcal 42899kcal 43428kcal 43958kcal 44488kcal 45017kcal 45547kcal 46076kcal 46606kcal 47136kcal 47665kcal 48195kcal 48725kcal 49254kcal 49784kcal 50313kcal 50843kcal 51373kcal 51902kcal 52432kcal 52962kcal 53491kcal 54021kcal 54550kcal 55080kcal 55610kcal 56139kcal 56669kcal 57198kcal 57728kcal 58258kcal 58787kcal 59317kcal 59847kcal 60376kcal 60906kcal 61435kcal 61965kcal 62495kcal 63024kcal 63554kcal 64084kcal 64613kcal 65143kcal 65672kcal 66202kcal 66732kcal 67261kcal 67791kcal 68320kcal 68850kcal 69380kcal 69909kcal 70439kcal 70969kcal 71498kcal 72028kcal 72557kcal 73087kcal 73617kcal 74146kcal 74676kcal 75206kcal 75735kcal 76265kcal 76794kcal 77324kcal 77854kcal 78383kcal 78913kcal 79443kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18536kcal 19066kcal 19595kcal 20125kcal 20655kcal 21184kcal 21714kcal 22244kcal 22773kcal 23303kcal 23832kcal 24362kcal 24892kcal 25421kcal 25951kcal 26481kcal 27010kcal 27540kcal 28069kcal 28599kcal 29129kcal 29658kcal 30188kcal 30717kcal 31247kcal 31777kcal 32306kcal 32836kcal 33366kcal 33895kcal 34425kcal 34954kcal 35484kcal 36014kcal 36543kcal 37073kcal 37603kcal 38132kcal 38662kcal 39191kcal 39721kcal 40251kcal 40780kcal 41310kcal 41839kcal 42369kcal 42899kcal 43428kcal 43958kcal 44488kcal 45017kcal 45547kcal 46076kcal 46606kcal 47136kcal 47665kcal 48195kcal 48725kcal 49254kcal 49784kcal 50313kcal 50843kcal 51373kcal 51902kcal 52432kcal 52962kcal 53491kcal 54021kcal 54550kcal 55080kcal 55610kcal 56139kcal 56669kcal 57198kcal 57728kcal 58258kcal 58787kcal 59317kcal 59847kcal 60376kcal 60906kcal 61435kcal 61965kcal 62495kcal 63024kcal 63554kcal 64084kcal 64613kcal 65143kcal 65672kcal 66202kcal 66732kcal 67261kcal 67791kcal 68320kcal 68850kcal 69380kcal 69909kcal 70439kcal 70969kcal 71498kcal 72028kcal 72557kcal 73087kcal 73617kcal 74146kcal 74676kcal 75206kcal 75735kcal 76265kcal 76794kcal 77324kcal 77854kcal 78383kcal 78913kcal 79443kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16374kcal 16841kcal 17309kcal 17777kcal 18245kcal 18713kcal 19181kcal 19648kcal 20116kcal 20584kcal 21052kcal 21520kcal 21988kcal 22455kcal 22923kcal 23391kcal 23859kcal 24327kcal 24795kcal 25262kcal 25730kcal 26198kcal 26666kcal 27134kcal 27602kcal 28069kcal 28537kcal 29005kcal 29473kcal 29941kcal 30409kcal 30876kcal 31344kcal 31812kcal 32280kcal 32748kcal 33216kcal 33683kcal 34151kcal 34619kcal 35087kcal 35555kcal 36022kcal 36490kcal 36958kcal 37426kcal 37894kcal 38362kcal 38829kcal 39297kcal 39765kcal 40233kcal 40701kcal 41169kcal 41636kcal 42104kcal 42572kcal 43040kcal 43508kcal 43976kcal 44443kcal 44911kcal 45379kcal 45847kcal 46315kcal 46783kcal 47250kcal 47718kcal 48186kcal 48654kcal 49122kcal 49590kcal 50057kcal 50525kcal 50993kcal 51461kcal 51929kcal 52397kcal 52864kcal 53332kcal 53800kcal 54268kcal 54736kcal 55204kcal 55671kcal 56139kcal 56607kcal 57075kcal 57543kcal 58011kcal 58478kcal 58946kcal 59414kcal 59882kcal 60350kcal 60818kcal 61285kcal 61753kcal 62221kcal 62689kcal 63157kcal 63625kcal 64092kcal 64560kcal 65028kcal 65496kcal 65964kcal 66432kcal 66899kcal 67367kcal 67835kcal 68303kcal 68771kcal 69238kcal 69706kcal 70174kcal
踏み台昇降 15447kcal 15888kcal 16329kcal 16771kcal 17212kcal 17654kcal 18095kcal 18536kcal 18978kcal 19419kcal 19860kcal 20302kcal 20743kcal 21184kcal 21626kcal 22067kcal 22508kcal 22950kcal 23391kcal 23832kcal 24274kcal 24715kcal 25156kcal 25598kcal 26039kcal 26481kcal 26922kcal 27363kcal 27805kcal 28246kcal 28687kcal 29129kcal 29570kcal 30011kcal 30453kcal 30894kcal 31335kcal 31777kcal 32218kcal 32659kcal 33101kcal 33542kcal 33983kcal 34425kcal 34866kcal 35308kcal 35749kcal 36190kcal 36632kcal 37073kcal 37514kcal 37956kcal 38397kcal 38838kcal 39280kcal 39721kcal 40162kcal 40604kcal 41045kcal 41486kcal 41928kcal 42369kcal 42810kcal 43252kcal 43693kcal 44135kcal 44576kcal 45017kcal 45459kcal 45900kcal 46341kcal 46783kcal 47224kcal 47665kcal 48107kcal 48548kcal 48989kcal 49431kcal 49872kcal 50313kcal 50755kcal 51196kcal 51637kcal 52079kcal 52520kcal 52962kcal 53403kcal 53844kcal 54286kcal 54727kcal 55168kcal 55610kcal 56051kcal 56492kcal 56934kcal 57375kcal 57816kcal 58258kcal 58699kcal 59140kcal 59582kcal 60023kcal 60464kcal 60906kcal 61347kcal 61789kcal 62230kcal 62671kcal 63113kcal 63554kcal 63995kcal 64437kcal 64878kcal 65319kcal 65761kcal 66202kcal
HIIT
ジャンプなし		 15447kcal 15888kcal 16329kcal 16771kcal 17212kcal 17654kcal 18095kcal 18536kcal 18978kcal 19419kcal 19860kcal 20302kcal 20743kcal 21184kcal 21626kcal 22067kcal 22508kcal 22950kcal 23391kcal 23832kcal 24274kcal 24715kcal 25156kcal 25598kcal 26039kcal 26481kcal 26922kcal 27363kcal 27805kcal 28246kcal 28687kcal 29129kcal 29570kcal 30011kcal 30453kcal 30894kcal 31335kcal 31777kcal 32218kcal 32659kcal 33101kcal 33542kcal 33983kcal 34425kcal 34866kcal 35308kcal 35749kcal 36190kcal 36632kcal 37073kcal 37514kcal 37956kcal 38397kcal 38838kcal 39280kcal 39721kcal 40162kcal 40604kcal 41045kcal 41486kcal 41928kcal 42369kcal 42810kcal 43252kcal 43693kcal 44135kcal 44576kcal 45017kcal 45459kcal 45900kcal 46341kcal 46783kcal 47224kcal 47665kcal 48107kcal 48548kcal 48989kcal 49431kcal 49872kcal 50313kcal 50755kcal 51196kcal 51637kcal 52079kcal 52520kcal 52962kcal 53403kcal 53844kcal 54286kcal 54727kcal 55168kcal 55610kcal 56051kcal 56492kcal 56934kcal 57375kcal 57816kcal 58258kcal 58699kcal 59140kcal 59582kcal 60023kcal 60464kcal 60906kcal 61347kcal 61789kcal 62230kcal 62671kcal 63113kcal 63554kcal 63995kcal 64437kcal 64878kcal 65319kcal 65761kcal 66202kcal
ダンス
ゆっくり		 15447kcal 15888kcal 16329kcal 16771kcal 17212kcal 17654kcal 18095kcal 18536kcal 18978kcal 19419kcal 19860kcal 20302kcal 20743kcal 21184kcal 21626kcal 22067kcal 22508kcal 22950kcal 23391kcal 23832kcal 24274kcal 24715kcal 25156kcal 25598kcal 26039kcal 26481kcal 26922kcal 27363kcal 27805kcal 28246kcal 28687kcal 29129kcal 29570kcal 30011kcal 30453kcal 30894kcal 31335kcal 31777kcal 32218kcal 32659kcal 33101kcal 33542kcal 33983kcal 34425kcal 34866kcal 35308kcal 35749kcal 36190kcal 36632kcal 37073kcal 37514kcal 37956kcal 38397kcal 38838kcal 39280kcal 39721kcal 40162kcal 40604kcal 41045kcal 41486kcal 41928kcal 42369kcal 42810kcal 43252kcal 43693kcal 44135kcal 44576kcal 45017kcal 45459kcal 45900kcal 46341kcal 46783kcal 47224kcal 47665kcal 48107kcal 48548kcal 48989kcal 49431kcal 49872kcal 50313kcal 50755kcal 51196kcal 51637kcal 52079kcal 52520kcal 52962kcal 53403kcal 53844kcal 54286kcal 54727kcal 55168kcal 55610kcal 56051kcal 56492kcal 56934kcal 57375kcal 57816kcal 58258kcal 58699kcal 59140kcal 59582kcal 60023kcal 60464kcal 60906kcal 61347kcal 61789kcal 62230kcal 62671kcal 63113kcal 63554kcal 63995kcal 64437kcal 64878kcal 65319kcal 65761kcal 66202kcal
筋トレ
スクワット		 15447kcal 15888kcal 16329kcal 16771kcal 17212kcal 17654kcal 18095kcal 18536kcal 18978kcal 19419kcal 19860kcal 20302kcal 20743kcal 21184kcal 21626kcal 22067kcal 22508kcal 22950kcal 23391kcal 23832kcal 24274kcal 24715kcal 25156kcal 25598kcal 26039kcal 26481kcal 26922kcal 27363kcal 27805kcal 28246kcal 28687kcal 29129kcal 29570kcal 30011kcal 30453kcal 30894kcal 31335kcal 31777kcal 32218kcal 32659kcal 33101kcal 33542kcal 33983kcal 34425kcal 34866kcal 35308kcal 35749kcal 36190kcal 36632kcal 37073kcal 37514kcal 37956kcal 38397kcal 38838kcal 39280kcal 39721kcal 40162kcal 40604kcal 41045kcal 41486kcal 41928kcal 42369kcal 42810kcal 43252kcal 43693kcal 44135kcal 44576kcal 45017kcal 45459kcal 45900kcal 46341kcal 46783kcal 47224kcal 47665kcal 48107kcal 48548kcal 48989kcal 49431kcal 49872kcal 50313kcal 50755kcal 51196kcal 51637kcal 52079kcal 52520kcal 52962kcal 53403kcal 53844kcal 54286kcal 54727kcal 55168kcal 55610kcal 56051kcal 56492kcal 56934kcal 57375kcal 57816kcal 58258kcal 58699kcal 59140kcal 59582kcal 60023kcal 60464kcal 60906kcal 61347kcal 61789kcal 62230kcal 62671kcal 63113kcal 63554kcal 63995kcal 64437kcal 64878kcal 65319kcal 65761kcal 66202kcal
部屋の片づけ全般 14829kcal 15253kcal 15676kcal 16100kcal 16524kcal 16947kcal 17371kcal 17795kcal 18218kcal 18642kcal 19066kcal 19490kcal 19913kcal 20337kcal 20761kcal 21184kcal 21608kcal 22032kcal 22455kcal 22879kcal 23303kcal 23726kcal 24150kcal 24574kcal 24998kcal 25421kcal 25845kcal 26269kcal 26692kcal 27116kcal 27540kcal 27963kcal 28387kcal 28811kcal 29235kcal 29658kcal 30082kcal 30506kcal 30929kcal 31353kcal 31777kcal 32200kcal 32624kcal 33048kcal 33471kcal 33895kcal 34319kcal 34743kcal 35166kcal 35590kcal 36014kcal 36437kcal 36861kcal 37285kcal 37708kcal 38132kcal 38556kcal 38980kcal 39403kcal 39827kcal 40251kcal 40674kcal 41098kcal 41522kcal 41945kcal 42369kcal 42793kcal 43216kcal 43640kcal 44064kcal 44488kcal 44911kcal 45335kcal 45759kcal 46182kcal 46606kcal 47030kcal 47453kcal 47877kcal 48301kcal 48725kcal 49148kcal 49572kcal 49996kcal 50419kcal 50843kcal 51267kcal 51690kcal 52114kcal 52538kcal 52962kcal 53385kcal 53809kcal 54233kcal 54656kcal 55080kcal 55504kcal 55927kcal 56351kcal 56775kcal 57198kcal 57622kcal 58046kcal 58470kcal 58893kcal 59317kcal 59741kcal 60164kcal 60588kcal 61012kcal 61435kcal 61859kcal 62283kcal 62707kcal 63130kcal 63554kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13902kcal 14299kcal 14696kcal 15094kcal 15491kcal 15888kcal 16285kcal 16683kcal 17080kcal 17477kcal 17874kcal 18271kcal 18669kcal 19066kcal 19463kcal 19860kcal 20257kcal 20655kcal 21052kcal 21449kcal 21846kcal 22244kcal 22641kcal 23038kcal 23435kcal 23832kcal 24230kcal 24627kcal 25024kcal 25421kcal 25818kcal 26216kcal 26613kcal 27010kcal 27407kcal 27805kcal 28202kcal 28599kcal 28996kcal 29393kcal 29791kcal 30188kcal 30585kcal 30982kcal 31379kcal 31777kcal 32174kcal 32571kcal 32968kcal 33366kcal 33763kcal 34160kcal 34557kcal 34954kcal 35352kcal 35749kcal 36146kcal 36543kcal 36940kcal 37338kcal 37735kcal 38132kcal 38529kcal 38927kcal 39324kcal 39721kcal 40118kcal 40515kcal 40913kcal 41310kcal 41707kcal 42104kcal 42502kcal 42899kcal 43296kcal 43693kcal 44090kcal 44488kcal 44885kcal 45282kcal 45679kcal 46076kcal 46474kcal 46871kcal 47268kcal 47665kcal 48063kcal 48460kcal 48857kcal 49254kcal 49651kcal 50049kcal 50446kcal 50843kcal 51240kcal 51637kcal 52035kcal 52432kcal 52829kcal 53226kcal 53624kcal 54021kcal 54418kcal 54815kcal 55212kcal 55610kcal 56007kcal 56404kcal 56801kcal 57198kcal 57596kcal 57993kcal 58390kcal 58787kcal 59185kcal 59582kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13284kcal 13664kcal 14043kcal 14423kcal 14802kcal 15182kcal 15562kcal 15941kcal 16321kcal 16700kcal 17080kcal 17459kcal 17839kcal 18218kcal 18598kcal 18978kcal 19357kcal 19737kcal 20116kcal 20496kcal 20875kcal 21255kcal 21634kcal 22014kcal 22394kcal 22773kcal 23153kcal 23532kcal 23912kcal 24291kcal 24671kcal 25051kcal 25430kcal 25810kcal 26189kcal 26569kcal 26948kcal 27328kcal 27707kcal 28087kcal 28467kcal 28846kcal 29226kcal 29605kcal 29985kcal 30364kcal 30744kcal 31124kcal 31503kcal 31883kcal 32262kcal 32642kcal 33021kcal 33401kcal 33780kcal 34160kcal 34540kcal 34919kcal 35299kcal 35678kcal 36058kcal 36437kcal 36817kcal 37196kcal 37576kcal 37956kcal 38335kcal 38715kcal 39094kcal 39474kcal 39853kcal 40233kcal 40613kcal 40992kcal 41372kcal 41751kcal 42131kcal 42510kcal 42890kcal 43269kcal 43649kcal 44029kcal 44408kcal 44788kcal 45167kcal 45547kcal 45926kcal 46306kcal 46686kcal 47065kcal 47445kcal 47824kcal 48204kcal 48583kcal 48963kcal 49342kcal 49722kcal 50102kcal 50481kcal 50861kcal 51240kcal 51620kcal 51999kcal 52379kcal 52758kcal 53138kcal 53518kcal 53897kcal 54277kcal 54656kcal 55036kcal 55415kcal 55795kcal 56175kcal 56554kcal 56934kcal
ヨガ
パワー		 12357kcal 12710kcal 13063kcal 13417kcal 13770kcal 14123kcal 14476kcal 14829kcal 15182kcal 15535kcal 15888kcal 16241kcal 16594kcal 16947kcal 17300kcal 17654kcal 18007kcal 18360kcal 18713kcal 19066kcal 19419kcal 19772kcal 20125kcal 20478kcal 20831kcal 21184kcal 21537kcal 21890kcal 22244kcal 22597kcal 22950kcal 23303kcal 23656kcal 24009kcal 24362kcal 24715kcal 25068kcal 25421kcal 25774kcal 26127kcal 26481kcal 26834kcal 27187kcal 27540kcal 27893kcal 28246kcal 28599kcal 28952kcal 29305kcal 29658kcal 30011kcal 30364kcal 30717kcal 31071kcal 31424kcal 31777kcal 32130kcal 32483kcal 32836kcal 33189kcal 33542kcal 33895kcal 34248kcal 34601kcal 34954kcal 35308kcal 35661kcal 36014kcal 36367kcal 36720kcal 37073kcal 37426kcal 37779kcal 38132kcal 38485kcal 38838kcal 39191kcal 39544kcal 39898kcal 40251kcal 40604kcal 40957kcal 41310kcal 41663kcal 42016kcal 42369kcal 42722kcal 43075kcal 43428kcal 43781kcal 44135kcal 44488kcal 44841kcal 45194kcal 45547kcal 45900kcal 46253kcal 46606kcal 46959kcal 47312kcal 47665kcal 48018kcal 48371kcal 48725kcal 49078kcal 49431kcal 49784kcal 50137kcal 50490kcal 50843kcal 51196kcal 51549kcal 51902kcal 52255kcal 52608kcal 52962kcal
筋トレ
腹筋運動		 11739kcal 12075kcal 12410kcal 12746kcal 13081kcal 13417kcal 13752kcal 14087kcal 14423kcal 14758kcal 15094kcal 15429kcal 15765kcal 16100kcal 16435kcal 16771kcal 17106kcal 17442kcal 17777kcal 18113kcal 18448kcal 18783kcal 19119kcal 19454kcal 19790kcal 20125kcal 20460kcal 20796kcal 21131kcal 21467kcal 21802kcal 22138kcal 22473kcal 22808kcal 23144kcal 23479kcal 23815kcal 24150kcal 24486kcal 24821kcal 25156kcal 25492kcal 25827kcal 26163kcal 26498kcal 26834kcal 27169kcal 27504kcal 27840kcal 28175kcal 28511kcal 28846kcal 29182kcal 29517kcal 29852kcal 30188kcal 30523kcal 30859kcal 31194kcal 31530kcal 31865kcal 32200kcal 32536kcal 32871kcal 33207kcal 33542kcal 33878kcal 34213kcal 34548kcal 34884kcal 35219kcal 35555kcal 35890kcal 36226kcal 36561kcal 36896kcal 37232kcal 37567kcal 37903kcal 38238kcal 38573kcal 38909kcal 39244kcal 39580kcal 39915kcal 40251kcal 40586kcal 40921kcal 41257kcal 41592kcal 41928kcal 42263kcal 42599kcal 42934kcal 43269kcal 43605kcal 43940kcal 44276kcal 44611kcal 44947kcal 45282kcal 45617kcal 45953kcal 46288kcal 46624kcal 46959kcal 47295kcal 47630kcal 47965kcal 48301kcal 48636kcal 48972kcal 49307kcal 49643kcal 49978kcal 50313kcal
筋トレ
背筋運動		 11739kcal 12075kcal 12410kcal 12746kcal 13081kcal 13417kcal 13752kcal 14087kcal 14423kcal 14758kcal 15094kcal 15429kcal 15765kcal 16100kcal 16435kcal 16771kcal 17106kcal 17442kcal 17777kcal 18113kcal 18448kcal 18783kcal 19119kcal 19454kcal 19790kcal 20125kcal 20460kcal 20796kcal 21131kcal 21467kcal 21802kcal 22138kcal 22473kcal 22808kcal 23144kcal 23479kcal 23815kcal 24150kcal 24486kcal 24821kcal 25156kcal 25492kcal 25827kcal 26163kcal 26498kcal 26834kcal 27169kcal 27504kcal 27840kcal 28175kcal 28511kcal 28846kcal 29182kcal 29517kcal 29852kcal 30188kcal 30523kcal 30859kcal 31194kcal 31530kcal 31865kcal 32200kcal 32536kcal 32871kcal 33207kcal 33542kcal 33878kcal 34213kcal 34548kcal 34884kcal 35219kcal 35555kcal 35890kcal 36226kcal 36561kcal 36896kcal 37232kcal 37567kcal 37903kcal 38238kcal 38573kcal 38909kcal 39244kcal 39580kcal 39915kcal 40251kcal 40586kcal 40921kcal 41257kcal 41592kcal 41928kcal 42263kcal 42599kcal 42934kcal 43269kcal 43605kcal 43940kcal 44276kcal 44611kcal 44947kcal 45282kcal 45617kcal 45953kcal 46288kcal 46624kcal 46959kcal 47295kcal 47630kcal 47965kcal 48301kcal 48636kcal 48972kcal 49307kcal 49643kcal 49978kcal 50313kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11739kcal 12075kcal 12410kcal 12746kcal 13081kcal 13417kcal 13752kcal 14087kcal 14423kcal 14758kcal 15094kcal 15429kcal 15765kcal 16100kcal 16435kcal 16771kcal 17106kcal 17442kcal 17777kcal 18113kcal 18448kcal 18783kcal 19119kcal 19454kcal 19790kcal 20125kcal 20460kcal 20796kcal 21131kcal 21467kcal 21802kcal 22138kcal 22473kcal 22808kcal 23144kcal 23479kcal 23815kcal 24150kcal 24486kcal 24821kcal 25156kcal 25492kcal 25827kcal 26163kcal 26498kcal 26834kcal 27169kcal 27504kcal 27840kcal 28175kcal 28511kcal 28846kcal 29182kcal 29517kcal 29852kcal 30188kcal 30523kcal 30859kcal 31194kcal 31530kcal 31865kcal 32200kcal 32536kcal 32871kcal 33207kcal 33542kcal 33878kcal 34213kcal 34548kcal 34884kcal 35219kcal 35555kcal 35890kcal 36226kcal 36561kcal 36896kcal 37232kcal 37567kcal 37903kcal 38238kcal 38573kcal 38909kcal 39244kcal 39580kcal 39915kcal 40251kcal 40586kcal 40921kcal 41257kcal 41592kcal 41928kcal 42263kcal 42599kcal 42934kcal 43269kcal 43605kcal 43940kcal 44276kcal 44611kcal 44947kcal 45282kcal 45617kcal 45953kcal 46288kcal 46624kcal 46959kcal 47295kcal 47630kcal 47965kcal 48301kcal 48636kcal 48972kcal 49307kcal 49643kcal 49978kcal 50313kcal
筋トレ
懸垂		 11739kcal 12075kcal 12410kcal 12746kcal 13081kcal 13417kcal 13752kcal 14087kcal 14423kcal 14758kcal 15094kcal 15429kcal 15765kcal 16100kcal 16435kcal 16771kcal 17106kcal 17442kcal 17777kcal 18113kcal 18448kcal 18783kcal 19119kcal 19454kcal 19790kcal 20125kcal 20460kcal 20796kcal 21131kcal 21467kcal 21802kcal 22138kcal 22473kcal 22808kcal 23144kcal 23479kcal 23815kcal 24150kcal 24486kcal 24821kcal 25156kcal 25492kcal 25827kcal 26163kcal 26498kcal 26834kcal 27169kcal 27504kcal 27840kcal 28175kcal 28511kcal 28846kcal 29182kcal 29517kcal 29852kcal 30188kcal 30523kcal 30859kcal 31194kcal 31530kcal 31865kcal 32200kcal 32536kcal 32871kcal 33207kcal 33542kcal 33878kcal 34213kcal 34548kcal 34884kcal 35219kcal 35555kcal 35890kcal 36226kcal 36561kcal 36896kcal 37232kcal 37567kcal 37903kcal 38238kcal 38573kcal 38909kcal 39244kcal 39580kcal 39915kcal 40251kcal 40586kcal 40921kcal 41257kcal 41592kcal 41928kcal 42263kcal 42599kcal 42934kcal 43269kcal 43605kcal 43940kcal 44276kcal 44611kcal 44947kcal 45282kcal 45617kcal 45953kcal 46288kcal 46624kcal 46959kcal 47295kcal 47630kcal 47965kcal 48301kcal 48636kcal 48972kcal 49307kcal 49643kcal 49978kcal 50313kcal
トランポリン
ゆっくり		 10813kcal 11122kcal 11430kcal 11739kcal 12048kcal 12357kcal 12666kcal 12975kcal 13284kcal 13593kcal 13902kcal 14211kcal 14520kcal 14829kcal 15138kcal 15447kcal 15756kcal 16065kcal 16374kcal 16683kcal 16991kcal 17300kcal 17609kcal 17918kcal 18227kcal 18536kcal 18845kcal 19154kcal 19463kcal 19772kcal 20081kcal 20390kcal 20699kcal 21008kcal 21317kcal 21626kcal 21935kcal 22244kcal 22552kcal 22861kcal 23170kcal 23479kcal 23788kcal 24097kcal 24406kcal 24715kcal 25024kcal 25333kcal 25642kcal 25951kcal 26260kcal 26569kcal 26878kcal 27187kcal 27496kcal 27805kcal 28113kcal 28422kcal 28731kcal 29040kcal 29349kcal 29658kcal 29967kcal 30276kcal 30585kcal 30894kcal 31203kcal 31512kcal 31821kcal 32130kcal 32439kcal 32748kcal 33057kcal 33366kcal 33675kcal 33983kcal 34292kcal 34601kcal 34910kcal 35219kcal 35528kcal 35837kcal 36146kcal 36455kcal 36764kcal 37073kcal 37382kcal 37691kcal 38000kcal 38309kcal 38618kcal 38927kcal 39236kcal 39544kcal 39853kcal 40162kcal 40471kcal 40780kcal 41089kcal 41398kcal 41707kcal 42016kcal 42325kcal 42634kcal 42943kcal 43252kcal 43561kcal 43870kcal 44179kcal 44488kcal 44797kcal 45105kcal 45414kcal 45723kcal 46032kcal 46341kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10813kcal 11122kcal 11430kcal 11739kcal 12048kcal 12357kcal 12666kcal 12975kcal 13284kcal 13593kcal 13902kcal 14211kcal 14520kcal 14829kcal 15138kcal 15447kcal 15756kcal 16065kcal 16374kcal 16683kcal 16991kcal 17300kcal 17609kcal 17918kcal 18227kcal 18536kcal 18845kcal 19154kcal 19463kcal 19772kcal 20081kcal 20390kcal 20699kcal 21008kcal 21317kcal 21626kcal 21935kcal 22244kcal 22552kcal 22861kcal 23170kcal 23479kcal 23788kcal 24097kcal 24406kcal 24715kcal 25024kcal 25333kcal 25642kcal 25951kcal 26260kcal 26569kcal 26878kcal 27187kcal 27496kcal 27805kcal 28113kcal 28422kcal 28731kcal 29040kcal 29349kcal 29658kcal 29967kcal 30276kcal 30585kcal 30894kcal 31203kcal 31512kcal 31821kcal 32130kcal 32439kcal 32748kcal 33057kcal 33366kcal 33675kcal 33983kcal 34292kcal 34601kcal 34910kcal 35219kcal 35528kcal 35837kcal 36146kcal 36455kcal 36764kcal 37073kcal 37382kcal 37691kcal 38000kcal 38309kcal 38618kcal 38927kcal 39236kcal 39544kcal 39853kcal 40162kcal 40471kcal 40780kcal 41089kcal 41398kcal 41707kcal 42016kcal 42325kcal 42634kcal 42943kcal 43252kcal 43561kcal 43870kcal 44179kcal 44488kcal 44797kcal 45105kcal 45414kcal 45723kcal 46032kcal 46341kcal
料理全般 10813kcal 11122kcal 11430kcal 11739kcal 12048kcal 12357kcal 12666kcal 12975kcal 13284kcal 13593kcal 13902kcal 14211kcal 14520kcal 14829kcal 15138kcal 15447kcal 15756kcal 16065kcal 16374kcal 16683kcal 16991kcal 17300kcal 17609kcal 17918kcal 18227kcal 18536kcal 18845kcal 19154kcal 19463kcal 19772kcal 20081kcal 20390kcal 20699kcal 21008kcal 21317kcal 21626kcal 21935kcal 22244kcal 22552kcal 22861kcal 23170kcal 23479kcal 23788kcal 24097kcal 24406kcal 24715kcal 25024kcal 25333kcal 25642kcal 25951kcal 26260kcal 26569kcal 26878kcal 27187kcal 27496kcal 27805kcal 28113kcal 28422kcal 28731kcal 29040kcal 29349kcal 29658kcal 29967kcal 30276kcal 30585kcal 30894kcal 31203kcal 31512kcal 31821kcal 32130kcal 32439kcal 32748kcal 33057kcal 33366kcal 33675kcal 33983kcal 34292kcal 34601kcal 34910kcal 35219kcal 35528kcal 35837kcal 36146kcal 36455kcal 36764kcal 37073kcal 37382kcal 37691kcal 38000kcal 38309kcal 38618kcal 38927kcal 39236kcal 39544kcal 39853kcal 40162kcal 40471kcal 40780kcal 41089kcal 41398kcal 41707kcal 42016kcal 42325kcal 42634kcal 42943kcal 43252kcal 43561kcal 43870kcal 44179kcal 44488kcal 44797kcal 45105kcal 45414kcal 45723kcal 46032kcal 46341kcal
掃除機をかける 10195kcal 10486kcal 10777kcal 11069kcal 11360kcal 11651kcal 11942kcal 12234kcal 12525kcal 12816kcal 13108kcal 13399kcal 13690kcal 13981kcal 14273kcal 14564kcal 14855kcal 15147kcal 15438kcal 15729kcal 16021kcal 16312kcal 16603kcal 16894kcal 17186kcal 17477kcal 17768kcal 18060kcal 18351kcal 18642kcal 18933kcal 19225kcal 19516kcal 19807kcal 20099kcal 20390kcal 20681kcal 20972kcal 21264kcal 21555kcal 21846kcal 22138kcal 22429kcal 22720kcal 23011kcal 23303kcal 23594kcal 23885kcal 24177kcal 24468kcal 24759kcal 25051kcal 25342kcal 25633kcal 25924kcal 26216kcal 26507kcal 26798kcal 27090kcal 27381kcal 27672kcal 27963kcal 28255kcal 28546kcal 28837kcal 29129kcal 29420kcal 29711kcal 30002kcal 30294kcal 30585kcal 30876kcal 31168kcal 31459kcal 31750kcal 32042kcal 32333kcal 32624kcal 32915kcal 33207kcal 33498kcal 33789kcal 34081kcal 34372kcal 34663kcal 34954kcal 35246kcal 35537kcal 35828kcal 36120kcal 36411kcal 36702kcal 36993kcal 37285kcal 37576kcal 37867kcal 38159kcal 38450kcal 38741kcal 39032kcal 39324kcal 39615kcal 39906kcal 40198kcal 40489kcal 40780kcal 41072kcal 41363kcal 41654kcal 41945kcal 42237kcal 42528kcal 42819kcal 43111kcal 43402kcal 43693kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9268kcal 9533kcal 9797kcal 10062kcal 10327kcal 10592kcal 10857kcal 11122kcal 11386kcal 11651kcal 11916kcal 12181kcal 12446kcal 12710kcal 12975kcal 13240kcal 13505kcal 13770kcal 14034kcal 14299kcal 14564kcal 14829kcal 15094kcal 15358kcal 15623kcal 15888kcal 16153kcal 16418kcal 16683kcal 16947kcal 17212kcal 17477kcal 17742kcal 18007kcal 18271kcal 18536kcal 18801kcal 19066kcal 19331kcal 19595kcal 19860kcal 20125kcal 20390kcal 20655kcal 20919kcal 21184kcal 21449kcal 21714kcal 21979kcal 22244kcal 22508kcal 22773kcal 23038kcal 23303kcal 23568kcal 23832kcal 24097kcal 24362kcal 24627kcal 24892kcal 25156kcal 25421kcal 25686kcal 25951kcal 26216kcal 26481kcal 26745kcal 27010kcal 27275kcal 27540kcal 27805kcal 28069kcal 28334kcal 28599kcal 28864kcal 29129kcal 29393kcal 29658kcal 29923kcal 30188kcal 30453kcal 30717kcal 30982kcal 31247kcal 31512kcal 31777kcal 32042kcal 32306kcal 32571kcal 32836kcal 33101kcal 33366kcal 33630kcal 33895kcal 34160kcal 34425kcal 34690kcal 34954kcal 35219kcal 35484kcal 35749kcal 36014kcal 36278kcal 36543kcal 36808kcal 37073kcal 37338kcal 37603kcal 37867kcal 38132kcal 38397kcal 38662kcal 38927kcal 39191kcal 39456kcal 39721kcal
体をよく動かす仕事 9268kcal 9533kcal 9797kcal 10062kcal 10327kcal 10592kcal 10857kcal 11122kcal 11386kcal 11651kcal 11916kcal 12181kcal 12446kcal 12710kcal 12975kcal 13240kcal 13505kcal 13770kcal 14034kcal 14299kcal 14564kcal 14829kcal 15094kcal 15358kcal 15623kcal 15888kcal 16153kcal 16418kcal 16683kcal 16947kcal 17212kcal 17477kcal 17742kcal 18007kcal 18271kcal 18536kcal 18801kcal 19066kcal 19331kcal 19595kcal 19860kcal 20125kcal 20390kcal 20655kcal 20919kcal 21184kcal 21449kcal 21714kcal 21979kcal 22244kcal 22508kcal 22773kcal 23038kcal 23303kcal 23568kcal 23832kcal 24097kcal 24362kcal 24627kcal 24892kcal 25156kcal 25421kcal 25686kcal 25951kcal 26216kcal 26481kcal 26745kcal 27010kcal 27275kcal 27540kcal 27805kcal 28069kcal 28334kcal 28599kcal 28864kcal 29129kcal 29393kcal 29658kcal 29923kcal 30188kcal 30453kcal 30717kcal 30982kcal 31247kcal 31512kcal 31777kcal 32042kcal 32306kcal 32571kcal 32836kcal 33101kcal 33366kcal 33630kcal 33895kcal 34160kcal 34425kcal 34690kcal 34954kcal 35219kcal 35484kcal 35749kcal 36014kcal 36278kcal 36543kcal 36808kcal 37073kcal 37338kcal 37603kcal 37867kcal 38132kcal 38397kcal 38662kcal 38927kcal 39191kcal 39456kcal 39721kcal
皿洗い 9268kcal 9533kcal 9797kcal 10062kcal 10327kcal 10592kcal 10857kcal 11122kcal 11386kcal 11651kcal 11916kcal 12181kcal 12446kcal 12710kcal 12975kcal 13240kcal 13505kcal 13770kcal 14034kcal 14299kcal 14564kcal 14829kcal 15094kcal 15358kcal 15623kcal 15888kcal 16153kcal 16418kcal 16683kcal 16947kcal 17212kcal 17477kcal 17742kcal 18007kcal 18271kcal 18536kcal 18801kcal 19066kcal 19331kcal 19595kcal 19860kcal 20125kcal 20390kcal 20655kcal 20919kcal 21184kcal 21449kcal 21714kcal 21979kcal 22244kcal 22508kcal 22773kcal 23038kcal 23303kcal 23568kcal 23832kcal 24097kcal 24362kcal 24627kcal 24892kcal 25156kcal 25421kcal 25686kcal 25951kcal 26216kcal 26481kcal 26745kcal 27010kcal 27275kcal 27540kcal 27805kcal 28069kcal 28334kcal 28599kcal 28864kcal 29129kcal 29393kcal 29658kcal 29923kcal 30188kcal 30453kcal 30717kcal 30982kcal 31247kcal 31512kcal 31777kcal 32042kcal 32306kcal 32571kcal 32836kcal 33101kcal 33366kcal 33630kcal 33895kcal 34160kcal 34425kcal 34690kcal 34954kcal 35219kcal 35484kcal 35749kcal 36014kcal 36278kcal 36543kcal 36808kcal 37073kcal 37338kcal 37603kcal 37867kcal 38132kcal 38397kcal 38662kcal 38927kcal 39191kcal 39456kcal 39721kcal
ヨガ
ハタ		 9268kcal 9533kcal 9797kcal 10062kcal 10327kcal 10592kcal 10857kcal 11122kcal 11386kcal 11651kcal 11916kcal 12181kcal 12446kcal 12710kcal 12975kcal 13240kcal 13505kcal 13770kcal 14034kcal 14299kcal 14564kcal 14829kcal 15094kcal 15358kcal 15623kcal 15888kcal 16153kcal 16418kcal 16683kcal 16947kcal 17212kcal 17477kcal 17742kcal 18007kcal 18271kcal 18536kcal 18801kcal 19066kcal 19331kcal 19595kcal 19860kcal 20125kcal 20390kcal 20655kcal 20919kcal 21184kcal 21449kcal 21714kcal 21979kcal 22244kcal 22508kcal 22773kcal 23038kcal 23303kcal 23568kcal 23832kcal 24097kcal 24362kcal 24627kcal 24892kcal 25156kcal 25421kcal 25686kcal 25951kcal 26216kcal 26481kcal 26745kcal 27010kcal 27275kcal 27540kcal 27805kcal 28069kcal 28334kcal 28599kcal 28864kcal 29129kcal 29393kcal 29658kcal 29923kcal 30188kcal 30453kcal 30717kcal 30982kcal 31247kcal 31512kcal 31777kcal 32042kcal 32306kcal 32571kcal 32836kcal 33101kcal 33366kcal 33630kcal 33895kcal 34160kcal 34425kcal 34690kcal 34954kcal 35219kcal 35484kcal 35749kcal 36014kcal 36278kcal 36543kcal 36808kcal 37073kcal 37338kcal 37603kcal 37867kcal 38132kcal 38397kcal 38662kcal 38927kcal 39191kcal 39456kcal 39721kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7723kcal 7944kcal 8164kcal 8385kcal 8606kcal 8827kcal 9047kcal 9268kcal 9489kcal 9709kcal 9930kcal 10151kcal 10371kcal 10592kcal 10813kcal 11033kcal 11254kcal 11475kcal 11695kcal 11916kcal 12137kcal 12357kcal 12578kcal 12799kcal 13019kcal 13240kcal 13461kcal 13681kcal 13902kcal 14123kcal 14343kcal 14564kcal 14785kcal 15005kcal 15226kcal 15447kcal 15667kcal 15888kcal 16109kcal 16329kcal 16550kcal 16771kcal 16991kcal 17212kcal 17433kcal 17654kcal 17874kcal 18095kcal 18316kcal 18536kcal 18757kcal 18978kcal 19198kcal 19419kcal 19640kcal 19860kcal 20081kcal 20302kcal 20522kcal 20743kcal 20964kcal 21184kcal 21405kcal 21626kcal 21846kcal 22067kcal 22288kcal 22508kcal 22729kcal 22950kcal 23170kcal 23391kcal 23612kcal 23832kcal 24053kcal 24274kcal 24494kcal 24715kcal 24936kcal 25156kcal 25377kcal 25598kcal 25818kcal 26039kcal 26260kcal 26481kcal 26701kcal 26922kcal 27143kcal 27363kcal 27584kcal 27805kcal 28025kcal 28246kcal 28467kcal 28687kcal 28908kcal 29129kcal 29349kcal 29570kcal 29791kcal 30011kcal 30232kcal 30453kcal 30673kcal 30894kcal 31115kcal 31335kcal 31556kcal 31777kcal 31997kcal 32218kcal 32439kcal 32659kcal 32880kcal 33101kcal
自動車を運転 7723kcal 7944kcal 8164kcal 8385kcal 8606kcal 8827kcal 9047kcal 9268kcal 9489kcal 9709kcal 9930kcal 10151kcal 10371kcal 10592kcal 10813kcal 11033kcal 11254kcal 11475kcal 11695kcal 11916kcal 12137kcal 12357kcal 12578kcal 12799kcal 13019kcal 13240kcal 13461kcal 13681kcal 13902kcal 14123kcal 14343kcal 14564kcal 14785kcal 15005kcal 15226kcal 15447kcal 15667kcal 15888kcal 16109kcal 16329kcal 16550kcal 16771kcal 16991kcal 17212kcal 17433kcal 17654kcal 17874kcal 18095kcal 18316kcal 18536kcal 18757kcal 18978kcal 19198kcal 19419kcal 19640kcal 19860kcal 20081kcal 20302kcal 20522kcal 20743kcal 20964kcal 21184kcal 21405kcal 21626kcal 21846kcal 22067kcal 22288kcal 22508kcal 22729kcal 22950kcal 23170kcal 23391kcal 23612kcal 23832kcal 24053kcal 24274kcal 24494kcal 24715kcal 24936kcal 25156kcal 25377kcal 25598kcal 25818kcal 26039kcal 26260kcal 26481kcal 26701kcal 26922kcal 27143kcal 27363kcal 27584kcal 27805kcal 28025kcal 28246kcal 28467kcal 28687kcal 28908kcal 29129kcal 29349kcal 29570kcal 29791kcal 30011kcal 30232kcal 30453kcal 30673kcal 30894kcal 31115kcal 31335kcal 31556kcal 31777kcal 31997kcal 32218kcal 32439kcal 32659kcal 32880kcal 33101kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6178kcal 6355kcal 6531kcal 6708kcal 6885kcal 7061kcal 7238kcal 7414kcal 7591kcal 7767kcal 7944kcal 8120kcal 8297kcal 8473kcal 8650kcal 8827kcal 9003kcal 9180kcal 9356kcal 9533kcal 9709kcal 9886kcal 10062kcal 10239kcal 10415kcal 10592kcal 10768kcal 10945kcal 11122kcal 11298kcal 11475kcal 11651kcal 11828kcal 12004kcal 12181kcal 12357kcal 12534kcal 12710kcal 12887kcal 13063kcal 13240kcal 13417kcal 13593kcal 13770kcal 13946kcal 14123kcal 14299kcal 14476kcal 14652kcal 14829kcal 15005kcal 15182kcal 15358kcal 15535kcal 15712kcal 15888kcal 16065kcal 16241kcal 16418kcal 16594kcal 16771kcal 16947kcal 17124kcal 17300kcal 17477kcal 17654kcal 17830kcal 18007kcal 18183kcal 18360kcal 18536kcal 18713kcal 18889kcal 19066kcal 19242kcal 19419kcal 19595kcal 19772kcal 19949kcal 20125kcal 20302kcal 20478kcal 20655kcal 20831kcal 21008kcal 21184kcal 21361kcal 21537kcal 21714kcal 21890kcal 22067kcal 22244kcal 22420kcal 22597kcal 22773kcal 22950kcal 23126kcal 23303kcal 23479kcal 23656kcal 23832kcal 24009kcal 24185kcal 24362kcal 24539kcal 24715kcal 24892kcal 25068kcal 25245kcal 25421kcal 25598kcal 25774kcal 25951kcal 26127kcal 26304kcal 26481kcal
風呂でシャワー 6178kcal 6355kcal 6531kcal 6708kcal 6885kcal 7061kcal 7238kcal 7414kcal 7591kcal 7767kcal 7944kcal 8120kcal 8297kcal 8473kcal 8650kcal 8827kcal 9003kcal 9180kcal 9356kcal 9533kcal 9709kcal 9886kcal 10062kcal 10239kcal 10415kcal 10592kcal 10768kcal 10945kcal 11122kcal 11298kcal 11475kcal 11651kcal 11828kcal 12004kcal 12181kcal 12357kcal 12534kcal 12710kcal 12887kcal 13063kcal 13240kcal 13417kcal 13593kcal 13770kcal 13946kcal 14123kcal 14299kcal 14476kcal 14652kcal 14829kcal 15005kcal 15182kcal 15358kcal 15535kcal 15712kcal 15888kcal 16065kcal 16241kcal 16418kcal 16594kcal 16771kcal 16947kcal 17124kcal 17300kcal 17477kcal 17654kcal 17830kcal 18007kcal 18183kcal 18360kcal 18536kcal 18713kcal 18889kcal 19066kcal 19242kcal 19419kcal 19595kcal 19772kcal 19949kcal 20125kcal 20302kcal 20478kcal 20655kcal 20831kcal 21008kcal 21184kcal 21361kcal 21537kcal 21714kcal 21890kcal 22067kcal 22244kcal 22420kcal 22597kcal 22773kcal 22950kcal 23126kcal 23303kcal 23479kcal 23656kcal 23832kcal 24009kcal 24185kcal 24362kcal 24539kcal 24715kcal 24892kcal 25068kcal 25245kcal 25421kcal 25598kcal 25774kcal 25951kcal 26127kcal 26304kcal 26481kcal
トイレ 5561kcal 5719kcal 5878kcal 6037kcal 6196kcal 6355kcal 6514kcal 6673kcal 6832kcal 6990kcal 7149kcal 7308kcal 7467kcal 7626kcal 7785kcal 7944kcal 8103kcal 8262kcal 8420kcal 8579kcal 8738kcal 8897kcal 9056kcal 9215kcal 9374kcal 9533kcal 9692kcal 9850kcal 10009kcal 10168kcal 10327kcal 10486kcal 10645kcal 10804kcal 10963kcal 11122kcal 11280kcal 11439kcal 11598kcal 11757kcal 11916kcal 12075kcal 12234kcal 12393kcal 12551kcal 12710kcal 12869kcal 13028kcal 13187kcal 13346kcal 13505kcal 13664kcal 13823kcal 13981kcal 14140kcal 14299kcal 14458kcal 14617kcal 14776kcal 14935kcal 15094kcal 15253kcal 15411kcal 15570kcal 15729kcal 15888kcal 16047kcal 16206kcal 16365kcal 16524kcal 16683kcal 16841kcal 17000kcal 17159kcal 17318kcal 17477kcal 17636kcal 17795kcal 17954kcal 18113kcal 18271kcal 18430kcal 18589kcal 18748kcal 18907kcal 19066kcal 19225kcal 19384kcal 19542kcal 19701kcal 19860kcal 20019kcal 20178kcal 20337kcal 20496kcal 20655kcal 20814kcal 20972kcal 21131kcal 21290kcal 21449kcal 21608kcal 21767kcal 21926kcal 22085kcal 22244kcal 22402kcal 22561kcal 22720kcal 22879kcal 23038kcal 23197kcal 23356kcal 23515kcal 23674kcal 23832kcal
立って仕事をする 5561kcal 5719kcal 5878kcal 6037kcal 6196kcal 6355kcal 6514kcal 6673kcal 6832kcal 6990kcal 7149kcal 7308kcal 7467kcal 7626kcal 7785kcal 7944kcal 8103kcal 8262kcal 8420kcal 8579kcal 8738kcal 8897kcal 9056kcal 9215kcal 9374kcal 9533kcal 9692kcal 9850kcal 10009kcal 10168kcal 10327kcal 10486kcal 10645kcal 10804kcal 10963kcal 11122kcal 11280kcal 11439kcal 11598kcal 11757kcal 11916kcal 12075kcal 12234kcal 12393kcal 12551kcal 12710kcal 12869kcal 13028kcal 13187kcal 13346kcal 13505kcal 13664kcal 13823kcal 13981kcal 14140kcal 14299kcal 14458kcal 14617kcal 14776kcal 14935kcal 15094kcal 15253kcal 15411kcal 15570kcal 15729kcal 15888kcal 16047kcal 16206kcal 16365kcal 16524kcal 16683kcal 16841kcal 17000kcal 17159kcal 17318kcal 17477kcal 17636kcal 17795kcal 17954kcal 18113kcal 18271kcal 18430kcal 18589kcal 18748kcal 18907kcal 19066kcal 19225kcal 19384kcal 19542kcal 19701kcal 19860kcal 20019kcal 20178kcal 20337kcal 20496kcal 20655kcal 20814kcal 20972kcal 21131kcal 21290kcal 21449kcal 21608kcal 21767kcal 21926kcal 22085kcal 22244kcal 22402kcal 22561kcal 22720kcal 22879kcal 23038kcal 23197kcal 23356kcal 23515kcal 23674kcal 23832kcal
風呂で入浴 4634kcal 4766kcal 4898kcal 5031kcal 5163kcal 5296kcal 5428kcal 5561kcal 5693kcal 5825kcal 5958kcal 6090kcal 6223kcal 6355kcal 6487kcal 6620kcal 6752kcal 6885kcal 7017kcal 7149kcal 7282kcal 7414kcal 7547kcal 7679kcal 7811kcal 7944kcal 8076kcal 8209kcal 8341kcal 8473kcal 8606kcal 8738kcal 8871kcal 9003kcal 9135kcal 9268kcal 9400kcal 9533kcal 9665kcal 9797kcal 9930kcal 10062kcal 10195kcal 10327kcal 10459kcal 10592kcal 10724kcal 10857kcal 10989kcal 11122kcal 11254kcal 11386kcal 11519kcal 11651kcal 11784kcal 11916kcal 12048kcal 12181kcal 12313kcal 12446kcal 12578kcal 12710kcal 12843kcal 12975kcal 13108kcal 13240kcal 13372kcal 13505kcal 13637kcal 13770kcal 13902kcal 14034kcal 14167kcal 14299kcal 14432kcal 14564kcal 14696kcal 14829kcal 14961kcal 15094kcal 15226kcal 15358kcal 15491kcal 15623kcal 15756kcal 15888kcal 16021kcal 16153kcal 16285kcal 16418kcal 16550kcal 16683kcal 16815kcal 16947kcal 17080kcal 17212kcal 17345kcal 17477kcal 17609kcal 17742kcal 17874kcal 18007kcal 18139kcal 18271kcal 18404kcal 18536kcal 18669kcal 18801kcal 18933kcal 19066kcal 19198kcal 19331kcal 19463kcal 19595kcal 19728kcal 19860kcal
デスクワーク 4016kcal 4131kcal 4245kcal 4360kcal 4475kcal 4590kcal 4704kcal 4819kcal 4934kcal 5049kcal 5163kcal 5278kcal 5393kcal 5508kcal 5622kcal 5737kcal 5852kcal 5967kcal 6081kcal 6196kcal 6311kcal 6426kcal 6540kcal 6655kcal 6770kcal 6885kcal 6999kcal 7114kcal 7229kcal 7344kcal 7458kcal 7573kcal 7688kcal 7803kcal 7917kcal 8032kcal 8147kcal 8262kcal 8376kcal 8491kcal 8606kcal 8721kcal 8835kcal 8950kcal 9065kcal 9180kcal 9294kcal 9409kcal 9524kcal 9639kcal 9753kcal 9868kcal 9983kcal 10098kcal 10212kcal 10327kcal 10442kcal 10557kcal 10671kcal 10786kcal 10901kcal 11016kcal 11130kcal 11245kcal 11360kcal 11475kcal 11589kcal 11704kcal 11819kcal 11934kcal 12048kcal 12163kcal 12278kcal 12393kcal 12507kcal 12622kcal 12737kcal 12852kcal 12966kcal 13081kcal 13196kcal 13311kcal 13425kcal 13540kcal 13655kcal 13770kcal 13884kcal 13999kcal 14114kcal 14229kcal 14343kcal 14458kcal 14573kcal 14688kcal 14802kcal 14917kcal 15032kcal 15147kcal 15261kcal 15376kcal 15491kcal 15606kcal 15720kcal 15835kcal 15950kcal 16065kcal 16179kcal 16294kcal 16409kcal 16524kcal 16638kcal 16753kcal 16868kcal 16983kcal 17097kcal 17212kcal
電車バスに乗車 4016kcal 4131kcal 4245kcal 4360kcal 4475kcal 4590kcal 4704kcal 4819kcal 4934kcal 5049kcal 5163kcal 5278kcal 5393kcal 5508kcal 5622kcal 5737kcal 5852kcal 5967kcal 6081kcal 6196kcal 6311kcal 6426kcal 6540kcal 6655kcal 6770kcal 6885kcal 6999kcal 7114kcal 7229kcal 7344kcal 7458kcal 7573kcal 7688kcal 7803kcal 7917kcal 8032kcal 8147kcal 8262kcal 8376kcal 8491kcal 8606kcal 8721kcal 8835kcal 8950kcal 9065kcal 9180kcal 9294kcal 9409kcal 9524kcal 9639kcal 9753kcal 9868kcal 9983kcal 10098kcal 10212kcal 10327kcal 10442kcal 10557kcal 10671kcal 10786kcal 10901kcal 11016kcal 11130kcal 11245kcal 11360kcal 11475kcal 11589kcal 11704kcal 11819kcal 11934kcal 12048kcal 12163kcal 12278kcal 12393kcal 12507kcal 12622kcal 12737kcal 12852kcal 12966kcal 13081kcal 13196kcal 13311kcal 13425kcal 13540kcal 13655kcal 13770kcal 13884kcal 13999kcal 14114kcal 14229kcal 14343kcal 14458kcal 14573kcal 14688kcal 14802kcal 14917kcal 15032kcal 15147kcal 15261kcal 15376kcal 15491kcal 15606kcal 15720kcal 15835kcal 15950kcal 16065kcal 16179kcal 16294kcal 16409kcal 16524kcal 16638kcal 16753kcal 16868kcal 16983kcal 17097kcal 17212kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ