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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5180kcal 5328kcal 5476kcal 5624kcal 5772kcal 5920kcal 6068kcal 6216kcal 6364kcal 6512kcal 6660kcal 6808kcal 6956kcal 7104kcal 7252kcal 7400kcal 7548kcal 7696kcal 7844kcal 7992kcal 8140kcal 8288kcal 8436kcal 8584kcal 8732kcal 8880kcal 9028kcal 9176kcal 9324kcal 9472kcal 9620kcal 9768kcal 9916kcal 10064kcal 10212kcal 10360kcal 10508kcal 10656kcal 10804kcal 10952kcal 11100kcal 11248kcal 11396kcal 11544kcal 11692kcal 11840kcal 11988kcal 12136kcal 12284kcal 12432kcal 12580kcal 12728kcal 12876kcal 13024kcal 13172kcal 13320kcal 13468kcal 13616kcal 13764kcal 13912kcal 14060kcal 14208kcal 14356kcal 14504kcal 14652kcal 14800kcal 14948kcal 15096kcal 15244kcal 15392kcal 15540kcal 15688kcal 15836kcal 15984kcal 16132kcal 16280kcal 16428kcal 16576kcal 16724kcal 16872kcal 17020kcal 17168kcal 17316kcal 17464kcal 17612kcal 17760kcal 17908kcal 18056kcal 18204kcal 18352kcal 18500kcal 18648kcal 18796kcal 18944kcal 19092kcal 19240kcal 19388kcal 19536kcal 19684kcal 19832kcal 19980kcal 20128kcal 20276kcal 20424kcal 20572kcal 20720kcal 20868kcal 21016kcal 21164kcal 21312kcal 21460kcal 21608kcal 21756kcal 21904kcal 22052kcal 22200kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6216kcal 6393kcal 6571kcal 6749kcal 6926kcal 7104kcal 7281kcal 7459kcal 7637kcal 7814kcal 7992kcal 8169kcal 8347kcal 8525kcal 8702kcal 8880kcal 9057kcal 9235kcal 9413kcal 9590kcal 9768kcal 9946kcal 10123kcal 10301kcal 10478kcal 10656kcal 10834kcal 11011kcal 11189kcal 11366kcal 11544kcal 11722kcal 11899kcal 12077kcal 12254kcal 12432kcal 12610kcal 12787kcal 12965kcal 13142kcal 13320kcal 13498kcal 13675kcal 13853kcal 14030kcal 14208kcal 14386kcal 14563kcal 14741kcal 14919kcal 15096kcal 15274kcal 15451kcal 15629kcal 15807kcal 15984kcal 16162kcal 16339kcal 16517kcal 16695kcal 16872kcal 17050kcal 17227kcal 17405kcal 17583kcal 17760kcal 17938kcal 18115kcal 18293kcal 18471kcal 18648kcal 18826kcal 19004kcal 19181kcal 19359kcal 19536kcal 19714kcal 19892kcal 20069kcal 20247kcal 20424kcal 20602kcal 20780kcal 20957kcal 21135kcal 21312kcal 21490kcal 21668kcal 21845kcal 22023kcal 22200kcal 22378kcal 22556kcal 22733kcal 22911kcal 23088kcal 23266kcal 23444kcal 23621kcal 23799kcal 23977kcal 24154kcal 24332kcal 24509kcal 24687kcal 24865kcal 25042kcal 25220kcal 25397kcal 25575kcal 25753kcal 25930kcal 26108kcal 26285kcal 26463kcal 26641kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8909kcal 9164kcal 9419kcal 9673kcal 9928kcal 10182kcal 10437kcal 10691kcal 10946kcal 11201kcal 11455kcal 11710kcal 11964kcal 12219kcal 12473kcal 12728kcal 12983kcal 13237kcal 13492kcal 13746kcal 14001kcal 14255kcal 14510kcal 14765kcal 15019kcal 15274kcal 15528kcal 15783kcal 16037kcal 16292kcal 16547kcal 16801kcal 17056kcal 17310kcal 17565kcal 17819kcal 18074kcal 18329kcal 18583kcal 18838kcal 19092kcal 19347kcal 19601kcal 19856kcal 20111kcal 20365kcal 20620kcal 20874kcal 21129kcal 21383kcal 21638kcal 21893kcal 22147kcal 22402kcal 22656kcal 22911kcal 23165kcal 23420kcal 23675kcal 23929kcal 24184kcal 24438kcal 24693kcal 24947kcal 25202kcal 25457kcal 25711kcal 25966kcal 26220kcal 26475kcal 26729kcal 26984kcal 27239kcal 27493kcal 27748kcal 28002kcal 28257kcal 28511kcal 28766kcal 29021kcal 29275kcal 29530kcal 29784kcal 30039kcal 30293kcal 30548kcal 30803kcal 31057kcal 31312kcal 31566kcal 31821kcal 32075kcal 32330kcal 32585kcal 32839kcal 33094kcal 33348kcal 33603kcal 33857kcal 34112kcal 34367kcal 34621kcal 34876kcal 35130kcal 35385kcal 35639kcal 35894kcal 36149kcal 36403kcal 36658kcal 36912kcal 37167kcal 37421kcal 37676kcal 37931kcal 38185kcal
山登り 16576kcal 17050kcal 17523kcal 17997kcal 18471kcal 18944kcal 19418kcal 19892kcal 20365kcal 20839kcal 21312kcal 21786kcal 22260kcal 22733kcal 23207kcal 23681kcal 24154kcal 24628kcal 25101kcal 25575kcal 26049kcal 26522kcal 26996kcal 27469kcal 27943kcal 28417kcal 28890kcal 29364kcal 29838kcal 30311kcal 30785kcal 31258kcal 31732kcal 32206kcal 32679kcal 33153kcal 33627kcal 34100kcal 34574kcal 35047kcal 35521kcal 35995kcal 36468kcal 36942kcal 37415kcal 37889kcal 38363kcal 38836kcal 39310kcal 39784kcal 40257kcal 40731kcal 41204kcal 41678kcal 42152kcal 42625kcal 43099kcal 43573kcal 44046kcal 44520kcal 44993kcal 45467kcal 45941kcal 46414kcal 46888kcal 47362kcal 47835kcal 48309kcal 48782kcal 49256kcal 49730kcal 50203kcal 50677kcal 51150kcal 51624kcal 52098kcal 52571kcal 53045kcal 53519kcal 53992kcal 54466kcal 54939kcal 55413kcal 55887kcal 56360kcal 56834kcal 57308kcal 57781kcal 58255kcal 58728kcal 59202kcal 59676kcal 60149kcal 60623kcal 61096kcal 61570kcal 62044kcal 62517kcal 62991kcal 63465kcal 63938kcal 64412kcal 64885kcal 65359kcal 65833kcal 66306kcal 66780kcal 67254kcal 67727kcal 68201kcal 68674kcal 69148kcal 69622kcal 70095kcal 70569kcal 71043kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12432kcal 12787kcal 13142kcal 13498kcal 13853kcal 14208kcal 14563kcal 14919kcal 15274kcal 15629kcal 15984kcal 16339kcal 16695kcal 17050kcal 17405kcal 17760kcal 18115kcal 18471kcal 18826kcal 19181kcal 19536kcal 19892kcal 20247kcal 20602kcal 20957kcal 21312kcal 21668kcal 22023kcal 22378kcal 22733kcal 23088kcal 23444kcal 23799kcal 24154kcal 24509kcal 24865kcal 25220kcal 25575kcal 25930kcal 26285kcal 26641kcal 26996kcal 27351kcal 27706kcal 28061kcal 28417kcal 28772kcal 29127kcal 29482kcal 29838kcal 30193kcal 30548kcal 30903kcal 31258kcal 31614kcal 31969kcal 32324kcal 32679kcal 33034kcal 33390kcal 33745kcal 34100kcal 34455kcal 34811kcal 35166kcal 35521kcal 35876kcal 36231kcal 36587kcal 36942kcal 37297kcal 37652kcal 38008kcal 38363kcal 38718kcal 39073kcal 39428kcal 39784kcal 40139kcal 40494kcal 40849kcal 41204kcal 41560kcal 41915kcal 42270kcal 42625kcal 42981kcal 43336kcal 43691kcal 44046kcal 44401kcal 44757kcal 45112kcal 45467kcal 45822kcal 46177kcal 46533kcal 46888kcal 47243kcal 47598kcal 47954kcal 48309kcal 48664kcal 49019kcal 49374kcal 49730kcal 50085kcal 50440kcal 50795kcal 51150kcal 51506kcal 51861kcal 52216kcal 52571kcal 52927kcal 53282kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16576kcal 17050kcal 17523kcal 17997kcal 18471kcal 18944kcal 19418kcal 19892kcal 20365kcal 20839kcal 21312kcal 21786kcal 22260kcal 22733kcal 23207kcal 23681kcal 24154kcal 24628kcal 25101kcal 25575kcal 26049kcal 26522kcal 26996kcal 27469kcal 27943kcal 28417kcal 28890kcal 29364kcal 29838kcal 30311kcal 30785kcal 31258kcal 31732kcal 32206kcal 32679kcal 33153kcal 33627kcal 34100kcal 34574kcal 35047kcal 35521kcal 35995kcal 36468kcal 36942kcal 37415kcal 37889kcal 38363kcal 38836kcal 39310kcal 39784kcal 40257kcal 40731kcal 41204kcal 41678kcal 42152kcal 42625kcal 43099kcal 43573kcal 44046kcal 44520kcal 44993kcal 45467kcal 45941kcal 46414kcal 46888kcal 47362kcal 47835kcal 48309kcal 48782kcal 49256kcal 49730kcal 50203kcal 50677kcal 51150kcal 51624kcal 52098kcal 52571kcal 53045kcal 53519kcal 53992kcal 54466kcal 54939kcal 55413kcal 55887kcal 56360kcal 56834kcal 57308kcal 57781kcal 58255kcal 58728kcal 59202kcal 59676kcal 60149kcal 60623kcal 61096kcal 61570kcal 62044kcal 62517kcal 62991kcal 63465kcal 63938kcal 64412kcal 64885kcal 65359kcal 65833kcal 66306kcal 66780kcal 67254kcal 67727kcal 68201kcal 68674kcal 69148kcal 69622kcal 70095kcal 70569kcal 71043kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20720kcal 21312kcal 21904kcal 22496kcal 23088kcal 23681kcal 24273kcal 24865kcal 25457kcal 26049kcal 26641kcal 27233kcal 27825kcal 28417kcal 29009kcal 29601kcal 30193kcal 30785kcal 31377kcal 31969kcal 32561kcal 33153kcal 33745kcal 34337kcal 34929kcal 35521kcal 36113kcal 36705kcal 37297kcal 37889kcal 38481kcal 39073kcal 39665kcal 40257kcal 40849kcal 41441kcal 42033kcal 42625kcal 43217kcal 43809kcal 44401kcal 44993kcal 45585kcal 46177kcal 46769kcal 47362kcal 47954kcal 48546kcal 49138kcal 49730kcal 50322kcal 50914kcal 51506kcal 52098kcal 52690kcal 53282kcal 53874kcal 54466kcal 55058kcal 55650kcal 56242kcal 56834kcal 57426kcal 58018kcal 58610kcal 59202kcal 59794kcal 60386kcal 60978kcal 61570kcal 62162kcal 62754kcal 63346kcal 63938kcal 64530kcal 65122kcal 65714kcal 66306kcal 66898kcal 67490kcal 68082kcal 68674kcal 69266kcal 69858kcal 70450kcal 71043kcal 71635kcal 72227kcal 72819kcal 73411kcal 74003kcal 74595kcal 75187kcal 75779kcal 76371kcal 76963kcal 77555kcal 78147kcal 78739kcal 79331kcal 79923kcal 80515kcal 81107kcal 81699kcal 82291kcal 82883kcal 83475kcal 84067kcal 84659kcal 85251kcal 85843kcal 86435kcal 87027kcal 87619kcal 88211kcal 88803kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18234kcal 18755kcal 19276kcal 19797kcal 20318kcal 20839kcal 21360kcal 21881kcal 22402kcal 22923kcal 23444kcal 23965kcal 24486kcal 25007kcal 25528kcal 26049kcal 26570kcal 27091kcal 27612kcal 28133kcal 28654kcal 29174kcal 29695kcal 30216kcal 30737kcal 31258kcal 31779kcal 32300kcal 32821kcal 33342kcal 33863kcal 34384kcal 34905kcal 35426kcal 35947kcal 36468kcal 36989kcal 37510kcal 38031kcal 38552kcal 39073kcal 39594kcal 40115kcal 40636kcal 41157kcal 41678kcal 42199kcal 42720kcal 43241kcal 43762kcal 44283kcal 44804kcal 45325kcal 45846kcal 46367kcal 46888kcal 47409kcal 47930kcal 48451kcal 48972kcal 49493kcal 50014kcal 50535kcal 51056kcal 51577kcal 52098kcal 52619kcal 53140kcal 53661kcal 54182kcal 54703kcal 55224kcal 55745kcal 56266kcal 56787kcal 57308kcal 57829kcal 58349kcal 58870kcal 59391kcal 59912kcal 60433kcal 60954kcal 61475kcal 61996kcal 62517kcal 63038kcal 63559kcal 64080kcal 64601kcal 65122kcal 65643kcal 66164kcal 66685kcal 67206kcal 67727kcal 68248kcal 68769kcal 69290kcal 69811kcal 70332kcal 70853kcal 71374kcal 71895kcal 72416kcal 72937kcal 73458kcal 73979kcal 74500kcal 75021kcal 75542kcal 76063kcal 76584kcal 77105kcal 77626kcal 78147kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24450kcal 25149kcal 25847kcal 26546kcal 27244kcal 27943kcal 28642kcal 29340kcal 30039kcal 30737kcal 31436kcal 32135kcal 32833kcal 33532kcal 34230kcal 34929kcal 35628kcal 36326kcal 37025kcal 37723kcal 38422kcal 39121kcal 39819kcal 40518kcal 41216kcal 41915kcal 42613kcal 43312kcal 44011kcal 44709kcal 45408kcal 46106kcal 46805kcal 47504kcal 48202kcal 48901kcal 49599kcal 50298kcal 50997kcal 51695kcal 52394kcal 53092kcal 53791kcal 54489kcal 55188kcal 55887kcal 56585kcal 57284kcal 57982kcal 58681kcal 59380kcal 60078kcal 60777kcal 61475kcal 62174kcal 62873kcal 63571kcal 64270kcal 64968kcal 65667kcal 66366kcal 67064kcal 67763kcal 68461kcal 69160kcal 69858kcal 70557kcal 71256kcal 71954kcal 72653kcal 73351kcal 74050kcal 74749kcal 75447kcal 76146kcal 76844kcal 77543kcal 78242kcal 78940kcal 79639kcal 80337kcal 81036kcal 81734kcal 82433kcal 83132kcal 83830kcal 84529kcal 85227kcal 85926kcal 86625kcal 87323kcal 88022kcal 88720kcal 89419kcal 90118kcal 90816kcal 91515kcal 92213kcal 92912kcal 93610kcal 94309kcal 95008kcal 95706kcal 96405kcal 97103kcal 97802kcal 98501kcal 99199kcal 99898kcal 100596kcal 101295kcal 101994kcal 102692kcal 103391kcal 104089kcal 104788kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25486kcal 26214kcal 26943kcal 27671kcal 28399kcal 29127kcal 29855kcal 30584kcal 31312kcal 32040kcal 32768kcal 33496kcal 34224kcal 34953kcal 35681kcal 36409kcal 37137kcal 37865kcal 38594kcal 39322kcal 40050kcal 40778kcal 41506kcal 42235kcal 42963kcal 43691kcal 44419kcal 45147kcal 45876kcal 46604kcal 47332kcal 48060kcal 48788kcal 49516kcal 50245kcal 50973kcal 51701kcal 52429kcal 53157kcal 53886kcal 54614kcal 55342kcal 56070kcal 56798kcal 57527kcal 58255kcal 58983kcal 59711kcal 60439kcal 61168kcal 61896kcal 62624kcal 63352kcal 64080kcal 64808kcal 65537kcal 66265kcal 66993kcal 67721kcal 68449kcal 69178kcal 69906kcal 70634kcal 71362kcal 72090kcal 72819kcal 73547kcal 74275kcal 75003kcal 75731kcal 76460kcal 77188kcal 77916kcal 78644kcal 79372kcal 80100kcal 80829kcal 81557kcal 82285kcal 83013kcal 83741kcal 84470kcal 85198kcal 85926kcal 86654kcal 87382kcal 88111kcal 88839kcal 89567kcal 90295kcal 91023kcal 91752kcal 92480kcal 93208kcal 93936kcal 94664kcal 95392kcal 96121kcal 96849kcal 97577kcal 98305kcal 99033kcal 99762kcal 100490kcal 101218kcal 101946kcal 102674kcal 103403kcal 104131kcal 104859kcal 105587kcal 106315kcal 107044kcal 107772kcal 108500kcal 109228kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10982kcal 11295kcal 11609kcal 11923kcal 12237kcal 12550kcal 12864kcal 13178kcal 13492kcal 13806kcal 14119kcal 14433kcal 14747kcal 15061kcal 15374kcal 15688kcal 16002kcal 16316kcal 16629kcal 16943kcal 17257kcal 17571kcal 17885kcal 18198kcal 18512kcal 18826kcal 19140kcal 19453kcal 19767kcal 20081kcal 20395kcal 20709kcal 21022kcal 21336kcal 21650kcal 21964kcal 22277kcal 22591kcal 22905kcal 23219kcal 23532kcal 23846kcal 24160kcal 24474kcal 24788kcal 25101kcal 25415kcal 25729kcal 26043kcal 26356kcal 26670kcal 26984kcal 27298kcal 27612kcal 27925kcal 28239kcal 28553kcal 28867kcal 29180kcal 29494kcal 29808kcal 30122kcal 30436kcal 30749kcal 31063kcal 31377kcal 31691kcal 32004kcal 32318kcal 32632kcal 32946kcal 33259kcal 33573kcal 33887kcal 34201kcal 34515kcal 34828kcal 35142kcal 35456kcal 35770kcal 36083kcal 36397kcal 36711kcal 37025kcal 37339kcal 37652kcal 37966kcal 38280kcal 38594kcal 38907kcal 39221kcal 39535kcal 39849kcal 40162kcal 40476kcal 40790kcal 41104kcal 41418kcal 41731kcal 42045kcal 42359kcal 42673kcal 42986kcal 43300kcal 43614kcal 43928kcal 44242kcal 44555kcal 44869kcal 45183kcal 45497kcal 45810kcal 46124kcal 46438kcal 46752kcal 47065kcal
水泳
(普通:全般)		 17198kcal 17689kcal 18181kcal 18672kcal 19163kcal 19655kcal 20146kcal 20637kcal 21129kcal 21620kcal 22112kcal 22603kcal 23094kcal 23586kcal 24077kcal 24569kcal 25060kcal 25551kcal 26043kcal 26534kcal 27025kcal 27517kcal 28008kcal 28500kcal 28991kcal 29482kcal 29974kcal 30465kcal 30956kcal 31448kcal 31939kcal 32431kcal 32922kcal 33413kcal 33905kcal 34396kcal 34888kcal 35379kcal 35870kcal 36362kcal 36853kcal 37344kcal 37836kcal 38327kcal 38819kcal 39310kcal 39801kcal 40293kcal 40784kcal 41275kcal 41767kcal 42258kcal 42750kcal 43241kcal 43732kcal 44224kcal 44715kcal 45207kcal 45698kcal 46189kcal 46681kcal 47172kcal 47663kcal 48155kcal 48646kcal 49138kcal 49629kcal 50120kcal 50612kcal 51103kcal 51594kcal 52086kcal 52577kcal 53069kcal 53560kcal 54051kcal 54543kcal 55034kcal 55526kcal 56017kcal 56508kcal 57000kcal 57491kcal 57982kcal 58474kcal 58965kcal 59457kcal 59948kcal 60439kcal 60931kcal 61422kcal 61913kcal 62405kcal 62896kcal 63388kcal 63879kcal 64370kcal 64862kcal 65353kcal 65845kcal 66336kcal 66827kcal 67319kcal 67810kcal 68301kcal 68793kcal 69284kcal 69776kcal 70267kcal 70758kcal 71250kcal 71741kcal 72232kcal 72724kcal 73215kcal 73707kcal
水泳
(速め:全般)		 20720kcal 21312kcal 21904kcal 22496kcal 23088kcal 23681kcal 24273kcal 24865kcal 25457kcal 26049kcal 26641kcal 27233kcal 27825kcal 28417kcal 29009kcal 29601kcal 30193kcal 30785kcal 31377kcal 31969kcal 32561kcal 33153kcal 33745kcal 34337kcal 34929kcal 35521kcal 36113kcal 36705kcal 37297kcal 37889kcal 38481kcal 39073kcal 39665kcal 40257kcal 40849kcal 41441kcal 42033kcal 42625kcal 43217kcal 43809kcal 44401kcal 44993kcal 45585kcal 46177kcal 46769kcal 47362kcal 47954kcal 48546kcal 49138kcal 49730kcal 50322kcal 50914kcal 51506kcal 52098kcal 52690kcal 53282kcal 53874kcal 54466kcal 55058kcal 55650kcal 56242kcal 56834kcal 57426kcal 58018kcal 58610kcal 59202kcal 59794kcal 60386kcal 60978kcal 61570kcal 62162kcal 62754kcal 63346kcal 63938kcal 64530kcal 65122kcal 65714kcal 66306kcal 66898kcal 67490kcal 68082kcal 68674kcal 69266kcal 69858kcal 70450kcal 71043kcal 71635kcal 72227kcal 72819kcal 73411kcal 74003kcal 74595kcal 75187kcal 75779kcal 76371kcal 76963kcal 77555kcal 78147kcal 78739kcal 79331kcal 79923kcal 80515kcal 81107kcal 81699kcal 82291kcal 82883kcal 83475kcal 84067kcal 84659kcal 85251kcal 85843kcal 86435kcal 87027kcal 87619kcal 88211kcal 88803kcal
水泳
(バタフライ)		 28594kcal 29411kcal 30228kcal 31045kcal 31862kcal 32679kcal 33496kcal 34313kcal 35130kcal 35947kcal 36764kcal 37581kcal 38398kcal 39215kcal 40032kcal 40849kcal 41666kcal 42483kcal 43300kcal 44117kcal 44934kcal 45751kcal 46568kcal 47385kcal 48202kcal 49019kcal 49836kcal 50653kcal 51470kcal 52287kcal 53104kcal 53921kcal 54738kcal 55555kcal 56372kcal 57189kcal 58006kcal 58823kcal 59640kcal 60457kcal 61274kcal 62091kcal 62908kcal 63725kcal 64542kcal 65359kcal 66176kcal 66993kcal 67810kcal 68627kcal 69444kcal 70261kcal 71078kcal 71895kcal 72712kcal 73529kcal 74346kcal 75163kcal 75980kcal 76797kcal 77614kcal 78431kcal 79248kcal 80065kcal 80882kcal 81699kcal 82516kcal 83333kcal 84150kcal 84967kcal 85784kcal 86601kcal 87418kcal 88235kcal 89052kcal 89869kcal 90686kcal 91503kcal 92320kcal 93137kcal 93954kcal 94771kcal 95588kcal 96405kcal 97222kcal 98039kcal 98856kcal 99673kcal 100490kcal 101307kcal 102124kcal 102941kcal 103758kcal 104575kcal 105392kcal 106209kcal 107026kcal 107843kcal 108660kcal 109477kcal 110294kcal 111111kcal 111928kcal 112745kcal 113562kcal 114379kcal 115196kcal 116013kcal 116830kcal 117647kcal 118464kcal 119281kcal 120098kcal 120915kcal 121732kcal 122549kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12432kcal 12787kcal 13142kcal 13498kcal 13853kcal 14208kcal 14563kcal 14919kcal 15274kcal 15629kcal 15984kcal 16339kcal 16695kcal 17050kcal 17405kcal 17760kcal 18115kcal 18471kcal 18826kcal 19181kcal 19536kcal 19892kcal 20247kcal 20602kcal 20957kcal 21312kcal 21668kcal 22023kcal 22378kcal 22733kcal 23088kcal 23444kcal 23799kcal 24154kcal 24509kcal 24865kcal 25220kcal 25575kcal 25930kcal 26285kcal 26641kcal 26996kcal 27351kcal 27706kcal 28061kcal 28417kcal 28772kcal 29127kcal 29482kcal 29838kcal 30193kcal 30548kcal 30903kcal 31258kcal 31614kcal 31969kcal 32324kcal 32679kcal 33034kcal 33390kcal 33745kcal 34100kcal 34455kcal 34811kcal 35166kcal 35521kcal 35876kcal 36231kcal 36587kcal 36942kcal 37297kcal 37652kcal 38008kcal 38363kcal 38718kcal 39073kcal 39428kcal 39784kcal 40139kcal 40494kcal 40849kcal 41204kcal 41560kcal 41915kcal 42270kcal 42625kcal 42981kcal 43336kcal 43691kcal 44046kcal 44401kcal 44757kcal 45112kcal 45467kcal 45822kcal 46177kcal 46533kcal 46888kcal 47243kcal 47598kcal 47954kcal 48309kcal 48664kcal 49019kcal 49374kcal 49730kcal 50085kcal 50440kcal 50795kcal 51150kcal 51506kcal 51861kcal 52216kcal 52571kcal 52927kcal 53282kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16576kcal 17050kcal 17523kcal 17997kcal 18471kcal 18944kcal 19418kcal 19892kcal 20365kcal 20839kcal 21312kcal 21786kcal 22260kcal 22733kcal 23207kcal 23681kcal 24154kcal 24628kcal 25101kcal 25575kcal 26049kcal 26522kcal 26996kcal 27469kcal 27943kcal 28417kcal 28890kcal 29364kcal 29838kcal 30311kcal 30785kcal 31258kcal 31732kcal 32206kcal 32679kcal 33153kcal 33627kcal 34100kcal 34574kcal 35047kcal 35521kcal 35995kcal 36468kcal 36942kcal 37415kcal 37889kcal 38363kcal 38836kcal 39310kcal 39784kcal 40257kcal 40731kcal 41204kcal 41678kcal 42152kcal 42625kcal 43099kcal 43573kcal 44046kcal 44520kcal 44993kcal 45467kcal 45941kcal 46414kcal 46888kcal 47362kcal 47835kcal 48309kcal 48782kcal 49256kcal 49730kcal 50203kcal 50677kcal 51150kcal 51624kcal 52098kcal 52571kcal 53045kcal 53519kcal 53992kcal 54466kcal 54939kcal 55413kcal 55887kcal 56360kcal 56834kcal 57308kcal 57781kcal 58255kcal 58728kcal 59202kcal 59676kcal 60149kcal 60623kcal 61096kcal 61570kcal 62044kcal 62517kcal 62991kcal 63465kcal 63938kcal 64412kcal 64885kcal 65359kcal 65833kcal 66306kcal 66780kcal 67254kcal 67727kcal 68201kcal 68674kcal 69148kcal 69622kcal 70095kcal 70569kcal 71043kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20720kcal 21312kcal 21904kcal 22496kcal 23088kcal 23681kcal 24273kcal 24865kcal 25457kcal 26049kcal 26641kcal 27233kcal 27825kcal 28417kcal 29009kcal 29601kcal 30193kcal 30785kcal 31377kcal 31969kcal 32561kcal 33153kcal 33745kcal 34337kcal 34929kcal 35521kcal 36113kcal 36705kcal 37297kcal 37889kcal 38481kcal 39073kcal 39665kcal 40257kcal 40849kcal 41441kcal 42033kcal 42625kcal 43217kcal 43809kcal 44401kcal 44993kcal 45585kcal 46177kcal 46769kcal 47362kcal 47954kcal 48546kcal 49138kcal 49730kcal 50322kcal 50914kcal 51506kcal 52098kcal 52690kcal 53282kcal 53874kcal 54466kcal 55058kcal 55650kcal 56242kcal 56834kcal 57426kcal 58018kcal 58610kcal 59202kcal 59794kcal 60386kcal 60978kcal 61570kcal 62162kcal 62754kcal 63346kcal 63938kcal 64530kcal 65122kcal 65714kcal 66306kcal 66898kcal 67490kcal 68082kcal 68674kcal 69266kcal 69858kcal 70450kcal 71043kcal 71635kcal 72227kcal 72819kcal 73411kcal 74003kcal 74595kcal 75187kcal 75779kcal 76371kcal 76963kcal 77555kcal 78147kcal 78739kcal 79331kcal 79923kcal 80515kcal 81107kcal 81699kcal 82291kcal 82883kcal 83475kcal 84067kcal 84659kcal 85251kcal 85843kcal 86435kcal 87027kcal 87619kcal 88211kcal 88803kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7873kcal 8098kcal 8323kcal 8548kcal 8773kcal 8998kcal 9223kcal 9448kcal 9673kcal 9898kcal 10123kcal 10348kcal 10573kcal 10798kcal 11023kcal 11248kcal 11473kcal 11698kcal 11923kcal 12148kcal 12373kcal 12598kcal 12823kcal 13048kcal 13273kcal 13498kcal 13723kcal 13948kcal 14173kcal 14398kcal 14623kcal 14847kcal 15072kcal 15297kcal 15522kcal 15747kcal 15972kcal 16197kcal 16422kcal 16647kcal 16872kcal 17097kcal 17322kcal 17547kcal 17772kcal 17997kcal 18222kcal 18447kcal 18672kcal 18897kcal 19122kcal 19347kcal 19572kcal 19797kcal 20022kcal 20247kcal 20472kcal 20697kcal 20922kcal 21147kcal 21372kcal 21597kcal 21822kcal 22047kcal 22271kcal 22496kcal 22721kcal 22946kcal 23171kcal 23396kcal 23621kcal 23846kcal 24071kcal 24296kcal 24521kcal 24746kcal 24971kcal 25196kcal 25421kcal 25646kcal 25871kcal 26096kcal 26321kcal 26546kcal 26771kcal 26996kcal 27221kcal 27446kcal 27671kcal 27896kcal 28121kcal 28346kcal 28571kcal 28796kcal 29021kcal 29246kcal 29471kcal 29695kcal 29920kcal 30145kcal 30370kcal 30595kcal 30820kcal 31045kcal 31270kcal 31495kcal 31720kcal 31945kcal 32170kcal 32395kcal 32620kcal 32845kcal 33070kcal 33295kcal 33520kcal 33745kcal
筋トレ
背筋運動		 7873kcal 8098kcal 8323kcal 8548kcal 8773kcal 8998kcal 9223kcal 9448kcal 9673kcal 9898kcal 10123kcal 10348kcal 10573kcal 10798kcal 11023kcal 11248kcal 11473kcal 11698kcal 11923kcal 12148kcal 12373kcal 12598kcal 12823kcal 13048kcal 13273kcal 13498kcal 13723kcal 13948kcal 14173kcal 14398kcal 14623kcal 14847kcal 15072kcal 15297kcal 15522kcal 15747kcal 15972kcal 16197kcal 16422kcal 16647kcal 16872kcal 17097kcal 17322kcal 17547kcal 17772kcal 17997kcal 18222kcal 18447kcal 18672kcal 18897kcal 19122kcal 19347kcal 19572kcal 19797kcal 20022kcal 20247kcal 20472kcal 20697kcal 20922kcal 21147kcal 21372kcal 21597kcal 21822kcal 22047kcal 22271kcal 22496kcal 22721kcal 22946kcal 23171kcal 23396kcal 23621kcal 23846kcal 24071kcal 24296kcal 24521kcal 24746kcal 24971kcal 25196kcal 25421kcal 25646kcal 25871kcal 26096kcal 26321kcal 26546kcal 26771kcal 26996kcal 27221kcal 27446kcal 27671kcal 27896kcal 28121kcal 28346kcal 28571kcal 28796kcal 29021kcal 29246kcal 29471kcal 29695kcal 29920kcal 30145kcal 30370kcal 30595kcal 30820kcal 31045kcal 31270kcal 31495kcal 31720kcal 31945kcal 32170kcal 32395kcal 32620kcal 32845kcal 33070kcal 33295kcal 33520kcal 33745kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7873kcal 8098kcal 8323kcal 8548kcal 8773kcal 8998kcal 9223kcal 9448kcal 9673kcal 9898kcal 10123kcal 10348kcal 10573kcal 10798kcal 11023kcal 11248kcal 11473kcal 11698kcal 11923kcal 12148kcal 12373kcal 12598kcal 12823kcal 13048kcal 13273kcal 13498kcal 13723kcal 13948kcal 14173kcal 14398kcal 14623kcal 14847kcal 15072kcal 15297kcal 15522kcal 15747kcal 15972kcal 16197kcal 16422kcal 16647kcal 16872kcal 17097kcal 17322kcal 17547kcal 17772kcal 17997kcal 18222kcal 18447kcal 18672kcal 18897kcal 19122kcal 19347kcal 19572kcal 19797kcal 20022kcal 20247kcal 20472kcal 20697kcal 20922kcal 21147kcal 21372kcal 21597kcal 21822kcal 22047kcal 22271kcal 22496kcal 22721kcal 22946kcal 23171kcal 23396kcal 23621kcal 23846kcal 24071kcal 24296kcal 24521kcal 24746kcal 24971kcal 25196kcal 25421kcal 25646kcal 25871kcal 26096kcal 26321kcal 26546kcal 26771kcal 26996kcal 27221kcal 27446kcal 27671kcal 27896kcal 28121kcal 28346kcal 28571kcal 28796kcal 29021kcal 29246kcal 29471kcal 29695kcal 29920kcal 30145kcal 30370kcal 30595kcal 30820kcal 31045kcal 31270kcal 31495kcal 31720kcal 31945kcal 32170kcal 32395kcal 32620kcal 32845kcal 33070kcal 33295kcal 33520kcal 33745kcal
筋トレ
懸垂		 7873kcal 8098kcal 8323kcal 8548kcal 8773kcal 8998kcal 9223kcal 9448kcal 9673kcal 9898kcal 10123kcal 10348kcal 10573kcal 10798kcal 11023kcal 11248kcal 11473kcal 11698kcal 11923kcal 12148kcal 12373kcal 12598kcal 12823kcal 13048kcal 13273kcal 13498kcal 13723kcal 13948kcal 14173kcal 14398kcal 14623kcal 14847kcal 15072kcal 15297kcal 15522kcal 15747kcal 15972kcal 16197kcal 16422kcal 16647kcal 16872kcal 17097kcal 17322kcal 17547kcal 17772kcal 17997kcal 18222kcal 18447kcal 18672kcal 18897kcal 19122kcal 19347kcal 19572kcal 19797kcal 20022kcal 20247kcal 20472kcal 20697kcal 20922kcal 21147kcal 21372kcal 21597kcal 21822kcal 22047kcal 22271kcal 22496kcal 22721kcal 22946kcal 23171kcal 23396kcal 23621kcal 23846kcal 24071kcal 24296kcal 24521kcal 24746kcal 24971kcal 25196kcal 25421kcal 25646kcal 25871kcal 26096kcal 26321kcal 26546kcal 26771kcal 26996kcal 27221kcal 27446kcal 27671kcal 27896kcal 28121kcal 28346kcal 28571kcal 28796kcal 29021kcal 29246kcal 29471kcal 29695kcal 29920kcal 30145kcal 30370kcal 30595kcal 30820kcal 31045kcal 31270kcal 31495kcal 31720kcal 31945kcal 32170kcal 32395kcal 32620kcal 32845kcal 33070kcal 33295kcal 33520kcal 33745kcal
筋トレ
スクワット		 10360kcal 10656kcal 10952kcal 11248kcal 11544kcal 11840kcal 12136kcal 12432kcal 12728kcal 13024kcal 13320kcal 13616kcal 13912kcal 14208kcal 14504kcal 14800kcal 15096kcal 15392kcal 15688kcal 15984kcal 16280kcal 16576kcal 16872kcal 17168kcal 17464kcal 17760kcal 18056kcal 18352kcal 18648kcal 18944kcal 19240kcal 19536kcal 19832kcal 20128kcal 20424kcal 20720kcal 21016kcal 21312kcal 21608kcal 21904kcal 22200kcal 22496kcal 22792kcal 23088kcal 23384kcal 23681kcal 23977kcal 24273kcal 24569kcal 24865kcal 25161kcal 25457kcal 25753kcal 26049kcal 26345kcal 26641kcal 26937kcal 27233kcal 27529kcal 27825kcal 28121kcal 28417kcal 28713kcal 29009kcal 29305kcal 29601kcal 29897kcal 30193kcal 30489kcal 30785kcal 31081kcal 31377kcal 31673kcal 31969kcal 32265kcal 32561kcal 32857kcal 33153kcal 33449kcal 33745kcal 34041kcal 34337kcal 34633kcal 34929kcal 35225kcal 35521kcal 35817kcal 36113kcal 36409kcal 36705kcal 37001kcal 37297kcal 37593kcal 37889kcal 38185kcal 38481kcal 38777kcal 39073kcal 39369kcal 39665kcal 39961kcal 40257kcal 40553kcal 40849kcal 41145kcal 41441kcal 41737kcal 42033kcal 42329kcal 42625kcal 42921kcal 43217kcal 43513kcal 43809kcal 44105kcal 44401kcal
ヨガ
ハタ		 6216kcal 6393kcal 6571kcal 6749kcal 6926kcal 7104kcal 7281kcal 7459kcal 7637kcal 7814kcal 7992kcal 8169kcal 8347kcal 8525kcal 8702kcal 8880kcal 9057kcal 9235kcal 9413kcal 9590kcal 9768kcal 9946kcal 10123kcal 10301kcal 10478kcal 10656kcal 10834kcal 11011kcal 11189kcal 11366kcal 11544kcal 11722kcal 11899kcal 12077kcal 12254kcal 12432kcal 12610kcal 12787kcal 12965kcal 13142kcal 13320kcal 13498kcal 13675kcal 13853kcal 14030kcal 14208kcal 14386kcal 14563kcal 14741kcal 14919kcal 15096kcal 15274kcal 15451kcal 15629kcal 15807kcal 15984kcal 16162kcal 16339kcal 16517kcal 16695kcal 16872kcal 17050kcal 17227kcal 17405kcal 17583kcal 17760kcal 17938kcal 18115kcal 18293kcal 18471kcal 18648kcal 18826kcal 19004kcal 19181kcal 19359kcal 19536kcal 19714kcal 19892kcal 20069kcal 20247kcal 20424kcal 20602kcal 20780kcal 20957kcal 21135kcal 21312kcal 21490kcal 21668kcal 21845kcal 22023kcal 22200kcal 22378kcal 22556kcal 22733kcal 22911kcal 23088kcal 23266kcal 23444kcal 23621kcal 23799kcal 23977kcal 24154kcal 24332kcal 24509kcal 24687kcal 24865kcal 25042kcal 25220kcal 25397kcal 25575kcal 25753kcal 25930kcal 26108kcal 26285kcal 26463kcal 26641kcal
ヨガ
パワー		 8288kcal 8525kcal 8761kcal 8998kcal 9235kcal 9472kcal 9709kcal 9946kcal 10182kcal 10419kcal 10656kcal 10893kcal 11130kcal 11366kcal 11603kcal 11840kcal 12077kcal 12314kcal 12550kcal 12787kcal 13024kcal 13261kcal 13498kcal 13734kcal 13971kcal 14208kcal 14445kcal 14682kcal 14919kcal 15155kcal 15392kcal 15629kcal 15866kcal 16103kcal 16339kcal 16576kcal 16813kcal 17050kcal 17287kcal 17523kcal 17760kcal 17997kcal 18234kcal 18471kcal 18707kcal 18944kcal 19181kcal 19418kcal 19655kcal 19892kcal 20128kcal 20365kcal 20602kcal 20839kcal 21076kcal 21312kcal 21549kcal 21786kcal 22023kcal 22260kcal 22496kcal 22733kcal 22970kcal 23207kcal 23444kcal 23681kcal 23917kcal 24154kcal 24391kcal 24628kcal 24865kcal 25101kcal 25338kcal 25575kcal 25812kcal 26049kcal 26285kcal 26522kcal 26759kcal 26996kcal 27233kcal 27469kcal 27706kcal 27943kcal 28180kcal 28417kcal 28654kcal 28890kcal 29127kcal 29364kcal 29601kcal 29838kcal 30074kcal 30311kcal 30548kcal 30785kcal 31022kcal 31258kcal 31495kcal 31732kcal 31969kcal 32206kcal 32442kcal 32679kcal 32916kcal 33153kcal 33390kcal 33627kcal 33863kcal 34100kcal 34337kcal 34574kcal 34811kcal 35047kcal 35284kcal 35521kcal
ダンス
ゆっくり		 10360kcal 10656kcal 10952kcal 11248kcal 11544kcal 11840kcal 12136kcal 12432kcal 12728kcal 13024kcal 13320kcal 13616kcal 13912kcal 14208kcal 14504kcal 14800kcal 15096kcal 15392kcal 15688kcal 15984kcal 16280kcal 16576kcal 16872kcal 17168kcal 17464kcal 17760kcal 18056kcal 18352kcal 18648kcal 18944kcal 19240kcal 19536kcal 19832kcal 20128kcal 20424kcal 20720kcal 21016kcal 21312kcal 21608kcal 21904kcal 22200kcal 22496kcal 22792kcal 23088kcal 23384kcal 23681kcal 23977kcal 24273kcal 24569kcal 24865kcal 25161kcal 25457kcal 25753kcal 26049kcal 26345kcal 26641kcal 26937kcal 27233kcal 27529kcal 27825kcal 28121kcal 28417kcal 28713kcal 29009kcal 29305kcal 29601kcal 29897kcal 30193kcal 30489kcal 30785kcal 31081kcal 31377kcal 31673kcal 31969kcal 32265kcal 32561kcal 32857kcal 33153kcal 33449kcal 33745kcal 34041kcal 34337kcal 34633kcal 34929kcal 35225kcal 35521kcal 35817kcal 36113kcal 36409kcal 36705kcal 37001kcal 37297kcal 37593kcal 37889kcal 38185kcal 38481kcal 38777kcal 39073kcal 39369kcal 39665kcal 39961kcal 40257kcal 40553kcal 40849kcal 41145kcal 41441kcal 41737kcal 42033kcal 42329kcal 42625kcal 42921kcal 43217kcal 43513kcal 43809kcal 44105kcal 44401kcal
ダンス
普通		 15126kcal 15558kcal 15990kcal 16422kcal 16854kcal 17287kcal 17719kcal 18151kcal 18583kcal 19015kcal 19448kcal 19880kcal 20312kcal 20744kcal 21176kcal 21608kcal 22041kcal 22473kcal 22905kcal 23337kcal 23769kcal 24201kcal 24634kcal 25066kcal 25498kcal 25930kcal 26362kcal 26795kcal 27227kcal 27659kcal 28091kcal 28523kcal 28955kcal 29388kcal 29820kcal 30252kcal 30684kcal 31116kcal 31549kcal 31981kcal 32413kcal 32845kcal 33277kcal 33709kcal 34142kcal 34574kcal 35006kcal 35438kcal 35870kcal 36302kcal 36735kcal 37167kcal 37599kcal 38031kcal 38463kcal 38896kcal 39328kcal 39760kcal 40192kcal 40624kcal 41056kcal 41489kcal 41921kcal 42353kcal 42785kcal 43217kcal 43650kcal 44082kcal 44514kcal 44946kcal 45378kcal 45810kcal 46243kcal 46675kcal 47107kcal 47539kcal 47971kcal 48403kcal 48836kcal 49268kcal 49700kcal 50132kcal 50564kcal 50997kcal 51429kcal 51861kcal 52293kcal 52725kcal 53157kcal 53590kcal 54022kcal 54454kcal 54886kcal 55318kcal 55750kcal 56183kcal 56615kcal 57047kcal 57479kcal 57911kcal 58344kcal 58776kcal 59208kcal 59640kcal 60072kcal 60504kcal 60937kcal 61369kcal 61801kcal 62233kcal 62665kcal 63098kcal 63530kcal 63962kcal 64394kcal 64826kcal
ダンス
激しい		 18648kcal 19181kcal 19714kcal 20247kcal 20780kcal 21312kcal 21845kcal 22378kcal 22911kcal 23444kcal 23977kcal 24509kcal 25042kcal 25575kcal 26108kcal 26641kcal 27173kcal 27706kcal 28239kcal 28772kcal 29305kcal 29838kcal 30370kcal 30903kcal 31436kcal 31969kcal 32502kcal 33034kcal 33567kcal 34100kcal 34633kcal 35166kcal 35699kcal 36231kcal 36764kcal 37297kcal 37830kcal 38363kcal 38896kcal 39428kcal 39961kcal 40494kcal 41027kcal 41560kcal 42092kcal 42625kcal 43158kcal 43691kcal 44224kcal 44757kcal 45289kcal 45822kcal 46355kcal 46888kcal 47421kcal 47954kcal 48486kcal 49019kcal 49552kcal 50085kcal 50618kcal 51150kcal 51683kcal 52216kcal 52749kcal 53282kcal 53815kcal 54347kcal 54880kcal 55413kcal 55946kcal 56479kcal 57012kcal 57544kcal 58077kcal 58610kcal 59143kcal 59676kcal 60208kcal 60741kcal 61274kcal 61807kcal 62340kcal 62873kcal 63405kcal 63938kcal 64471kcal 65004kcal 65537kcal 66069kcal 66602kcal 67135kcal 67668kcal 68201kcal 68734kcal 69266kcal 69799kcal 70332kcal 70865kcal 71398kcal 71931kcal 72463kcal 72996kcal 73529kcal 74062kcal 74595kcal 75127kcal 75660kcal 76193kcal 76726kcal 77259kcal 77792kcal 78324kcal 78857kcal 79390kcal 79923kcal
踏み台昇降 10360kcal 10656kcal 10952kcal 11248kcal 11544kcal 11840kcal 12136kcal 12432kcal 12728kcal 13024kcal 13320kcal 13616kcal 13912kcal 14208kcal 14504kcal 14800kcal 15096kcal 15392kcal 15688kcal 15984kcal 16280kcal 16576kcal 16872kcal 17168kcal 17464kcal 17760kcal 18056kcal 18352kcal 18648kcal 18944kcal 19240kcal 19536kcal 19832kcal 20128kcal 20424kcal 20720kcal 21016kcal 21312kcal 21608kcal 21904kcal 22200kcal 22496kcal 22792kcal 23088kcal 23384kcal 23681kcal 23977kcal 24273kcal 24569kcal 24865kcal 25161kcal 25457kcal 25753kcal 26049kcal 26345kcal 26641kcal 26937kcal 27233kcal 27529kcal 27825kcal 28121kcal 28417kcal 28713kcal 29009kcal 29305kcal 29601kcal 29897kcal 30193kcal 30489kcal 30785kcal 31081kcal 31377kcal 31673kcal 31969kcal 32265kcal 32561kcal 32857kcal 33153kcal 33449kcal 33745kcal 34041kcal 34337kcal 34633kcal 34929kcal 35225kcal 35521kcal 35817kcal 36113kcal 36409kcal 36705kcal 37001kcal 37297kcal 37593kcal 37889kcal 38185kcal 38481kcal 38777kcal 39073kcal 39369kcal 39665kcal 39961kcal 40257kcal 40553kcal 40849kcal 41145kcal 41441kcal 41737kcal 42033kcal 42329kcal 42625kcal 42921kcal 43217kcal 43513kcal 43809kcal 44105kcal 44401kcal
トランポリン
ゆっくり		 7252kcal 7459kcal 7666kcal 7873kcal 8081kcal 8288kcal 8495kcal 8702kcal 8909kcal 9117kcal 9324kcal 9531kcal 9738kcal 9946kcal 10153kcal 10360kcal 10567kcal 10774kcal 10982kcal 11189kcal 11396kcal 11603kcal 11810kcal 12018kcal 12225kcal 12432kcal 12639kcal 12846kcal 13054kcal 13261kcal 13468kcal 13675kcal 13882kcal 14090kcal 14297kcal 14504kcal 14711kcal 14919kcal 15126kcal 15333kcal 15540kcal 15747kcal 15955kcal 16162kcal 16369kcal 16576kcal 16783kcal 16991kcal 17198kcal 17405kcal 17612kcal 17819kcal 18027kcal 18234kcal 18441kcal 18648kcal 18855kcal 19063kcal 19270kcal 19477kcal 19684kcal 19892kcal 20099kcal 20306kcal 20513kcal 20720kcal 20928kcal 21135kcal 21342kcal 21549kcal 21756kcal 21964kcal 22171kcal 22378kcal 22585kcal 22792kcal 23000kcal 23207kcal 23414kcal 23621kcal 23829kcal 24036kcal 24243kcal 24450kcal 24657kcal 24865kcal 25072kcal 25279kcal 25486kcal 25693kcal 25901kcal 26108kcal 26315kcal 26522kcal 26729kcal 26937kcal 27144kcal 27351kcal 27558kcal 27765kcal 27973kcal 28180kcal 28387kcal 28594kcal 28802kcal 29009kcal 29216kcal 29423kcal 29630kcal 29838kcal 30045kcal 30252kcal 30459kcal 30666kcal 30874kcal 31081kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9324kcal 9590kcal 9857kcal 10123kcal 10390kcal 10656kcal 10922kcal 11189kcal 11455kcal 11722kcal 11988kcal 12254kcal 12521kcal 12787kcal 13054kcal 13320kcal 13586kcal 13853kcal 14119kcal 14386kcal 14652kcal 14919kcal 15185kcal 15451kcal 15718kcal 15984kcal 16251kcal 16517kcal 16783kcal 17050kcal 17316kcal 17583kcal 17849kcal 18115kcal 18382kcal 18648kcal 18915kcal 19181kcal 19448kcal 19714kcal 19980kcal 20247kcal 20513kcal 20780kcal 21046kcal 21312kcal 21579kcal 21845kcal 22112kcal 22378kcal 22644kcal 22911kcal 23177kcal 23444kcal 23710kcal 23977kcal 24243kcal 24509kcal 24776kcal 25042kcal 25309kcal 25575kcal 25841kcal 26108kcal 26374kcal 26641kcal 26907kcal 27173kcal 27440kcal 27706kcal 27973kcal 28239kcal 28506kcal 28772kcal 29038kcal 29305kcal 29571kcal 29838kcal 30104kcal 30370kcal 30637kcal 30903kcal 31170kcal 31436kcal 31702kcal 31969kcal 32235kcal 32502kcal 32768kcal 33034kcal 33301kcal 33567kcal 33834kcal 34100kcal 34367kcal 34633kcal 34899kcal 35166kcal 35432kcal 35699kcal 35965kcal 36231kcal 36498kcal 36764kcal 37031kcal 37297kcal 37563kcal 37830kcal 38096kcal 38363kcal 38629kcal 38896kcal 39162kcal 39428kcal 39695kcal 39961kcal
HIIT
ジャンプなし		 10360kcal 10656kcal 10952kcal 11248kcal 11544kcal 11840kcal 12136kcal 12432kcal 12728kcal 13024kcal 13320kcal 13616kcal 13912kcal 14208kcal 14504kcal 14800kcal 15096kcal 15392kcal 15688kcal 15984kcal 16280kcal 16576kcal 16872kcal 17168kcal 17464kcal 17760kcal 18056kcal 18352kcal 18648kcal 18944kcal 19240kcal 19536kcal 19832kcal 20128kcal 20424kcal 20720kcal 21016kcal 21312kcal 21608kcal 21904kcal 22200kcal 22496kcal 22792kcal 23088kcal 23384kcal 23681kcal 23977kcal 24273kcal 24569kcal 24865kcal 25161kcal 25457kcal 25753kcal 26049kcal 26345kcal 26641kcal 26937kcal 27233kcal 27529kcal 27825kcal 28121kcal 28417kcal 28713kcal 29009kcal 29305kcal 29601kcal 29897kcal 30193kcal 30489kcal 30785kcal 31081kcal 31377kcal 31673kcal 31969kcal 32265kcal 32561kcal 32857kcal 33153kcal 33449kcal 33745kcal 34041kcal 34337kcal 34633kcal 34929kcal 35225kcal 35521kcal 35817kcal 36113kcal 36409kcal 36705kcal 37001kcal 37297kcal 37593kcal 37889kcal 38185kcal 38481kcal 38777kcal 39073kcal 39369kcal 39665kcal 39961kcal 40257kcal 40553kcal 40849kcal 41145kcal 41441kcal 41737kcal 42033kcal 42329kcal 42625kcal 42921kcal 43217kcal 43513kcal 43809kcal 44105kcal 44401kcal
HIIT
ジャンプあり		 16576kcal 17050kcal 17523kcal 17997kcal 18471kcal 18944kcal 19418kcal 19892kcal 20365kcal 20839kcal 21312kcal 21786kcal 22260kcal 22733kcal 23207kcal 23681kcal 24154kcal 24628kcal 25101kcal 25575kcal 26049kcal 26522kcal 26996kcal 27469kcal 27943kcal 28417kcal 28890kcal 29364kcal 29838kcal 30311kcal 30785kcal 31258kcal 31732kcal 32206kcal 32679kcal 33153kcal 33627kcal 34100kcal 34574kcal 35047kcal 35521kcal 35995kcal 36468kcal 36942kcal 37415kcal 37889kcal 38363kcal 38836kcal 39310kcal 39784kcal 40257kcal 40731kcal 41204kcal 41678kcal 42152kcal 42625kcal 43099kcal 43573kcal 44046kcal 44520kcal 44993kcal 45467kcal 45941kcal 46414kcal 46888kcal 47362kcal 47835kcal 48309kcal 48782kcal 49256kcal 49730kcal 50203kcal 50677kcal 51150kcal 51624kcal 52098kcal 52571kcal 53045kcal 53519kcal 53992kcal 54466kcal 54939kcal 55413kcal 55887kcal 56360kcal 56834kcal 57308kcal 57781kcal 58255kcal 58728kcal 59202kcal 59676kcal 60149kcal 60623kcal 61096kcal 61570kcal 62044kcal 62517kcal 62991kcal 63465kcal 63938kcal 64412kcal 64885kcal 65359kcal 65833kcal 66306kcal 66780kcal 67254kcal 67727kcal 68201kcal 68674kcal 69148kcal 69622kcal 70095kcal 70569kcal 71043kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6216kcal 6393kcal 6571kcal 6749kcal 6926kcal 7104kcal 7281kcal 7459kcal 7637kcal 7814kcal 7992kcal 8169kcal 8347kcal 8525kcal 8702kcal 8880kcal 9057kcal 9235kcal 9413kcal 9590kcal 9768kcal 9946kcal 10123kcal 10301kcal 10478kcal 10656kcal 10834kcal 11011kcal 11189kcal 11366kcal 11544kcal 11722kcal 11899kcal 12077kcal 12254kcal 12432kcal 12610kcal 12787kcal 12965kcal 13142kcal 13320kcal 13498kcal 13675kcal 13853kcal 14030kcal 14208kcal 14386kcal 14563kcal 14741kcal 14919kcal 15096kcal 15274kcal 15451kcal 15629kcal 15807kcal 15984kcal 16162kcal 16339kcal 16517kcal 16695kcal 16872kcal 17050kcal 17227kcal 17405kcal 17583kcal 17760kcal 17938kcal 18115kcal 18293kcal 18471kcal 18648kcal 18826kcal 19004kcal 19181kcal 19359kcal 19536kcal 19714kcal 19892kcal 20069kcal 20247kcal 20424kcal 20602kcal 20780kcal 20957kcal 21135kcal 21312kcal 21490kcal 21668kcal 21845kcal 22023kcal 22200kcal 22378kcal 22556kcal 22733kcal 22911kcal 23088kcal 23266kcal 23444kcal 23621kcal 23799kcal 23977kcal 24154kcal 24332kcal 24509kcal 24687kcal 24865kcal 25042kcal 25220kcal 25397kcal 25575kcal 25753kcal 25930kcal 26108kcal 26285kcal 26463kcal 26641kcal
料理全般 7252kcal 7459kcal 7666kcal 7873kcal 8081kcal 8288kcal 8495kcal 8702kcal 8909kcal 9117kcal 9324kcal 9531kcal 9738kcal 9946kcal 10153kcal 10360kcal 10567kcal 10774kcal 10982kcal 11189kcal 11396kcal 11603kcal 11810kcal 12018kcal 12225kcal 12432kcal 12639kcal 12846kcal 13054kcal 13261kcal 13468kcal 13675kcal 13882kcal 14090kcal 14297kcal 14504kcal 14711kcal 14919kcal 15126kcal 15333kcal 15540kcal 15747kcal 15955kcal 16162kcal 16369kcal 16576kcal 16783kcal 16991kcal 17198kcal 17405kcal 17612kcal 17819kcal 18027kcal 18234kcal 18441kcal 18648kcal 18855kcal 19063kcal 19270kcal 19477kcal 19684kcal 19892kcal 20099kcal 20306kcal 20513kcal 20720kcal 20928kcal 21135kcal 21342kcal 21549kcal 21756kcal 21964kcal 22171kcal 22378kcal 22585kcal 22792kcal 23000kcal 23207kcal 23414kcal 23621kcal 23829kcal 24036kcal 24243kcal 24450kcal 24657kcal 24865kcal 25072kcal 25279kcal 25486kcal 25693kcal 25901kcal 26108kcal 26315kcal 26522kcal 26729kcal 26937kcal 27144kcal 27351kcal 27558kcal 27765kcal 27973kcal 28180kcal 28387kcal 28594kcal 28802kcal 29009kcal 29216kcal 29423kcal 29630kcal 29838kcal 30045kcal 30252kcal 30459kcal 30666kcal 30874kcal 31081kcal
掃除機をかける 6837kcal 7033kcal 7228kcal 7423kcal 7619kcal 7814kcal 8010kcal 8205kcal 8400kcal 8596kcal 8791kcal 8986kcal 9182kcal 9377kcal 9573kcal 9768kcal 9963kcal 10159kcal 10354kcal 10549kcal 10745kcal 10940kcal 11135kcal 11331kcal 11526kcal 11722kcal 11917kcal 12112kcal 12308kcal 12503kcal 12698kcal 12894kcal 13089kcal 13285kcal 13480kcal 13675kcal 13871kcal 14066kcal 14261kcal 14457kcal 14652kcal 14847kcal 15043kcal 15238kcal 15434kcal 15629kcal 15824kcal 16020kcal 16215kcal 16410kcal 16606kcal 16801kcal 16997kcal 17192kcal 17387kcal 17583kcal 17778kcal 17973kcal 18169kcal 18364kcal 18559kcal 18755kcal 18950kcal 19146kcal 19341kcal 19536kcal 19732kcal 19927kcal 20122kcal 20318kcal 20513kcal 20709kcal 20904kcal 21099kcal 21295kcal 21490kcal 21685kcal 21881kcal 22076kcal 22271kcal 22467kcal 22662kcal 22858kcal 23053kcal 23248kcal 23444kcal 23639kcal 23834kcal 24030kcal 24225kcal 24421kcal 24616kcal 24811kcal 25007kcal 25202kcal 25397kcal 25593kcal 25788kcal 25983kcal 26179kcal 26374kcal 26570kcal 26765kcal 26960kcal 27156kcal 27351kcal 27546kcal 27742kcal 27937kcal 28133kcal 28328kcal 28523kcal 28719kcal 28914kcal 29109kcal 29305kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7252kcal 7459kcal 7666kcal 7873kcal 8081kcal 8288kcal 8495kcal 8702kcal 8909kcal 9117kcal 9324kcal 9531kcal 9738kcal 9946kcal 10153kcal 10360kcal 10567kcal 10774kcal 10982kcal 11189kcal 11396kcal 11603kcal 11810kcal 12018kcal 12225kcal 12432kcal 12639kcal 12846kcal 13054kcal 13261kcal 13468kcal 13675kcal 13882kcal 14090kcal 14297kcal 14504kcal 14711kcal 14919kcal 15126kcal 15333kcal 15540kcal 15747kcal 15955kcal 16162kcal 16369kcal 16576kcal 16783kcal 16991kcal 17198kcal 17405kcal 17612kcal 17819kcal 18027kcal 18234kcal 18441kcal 18648kcal 18855kcal 19063kcal 19270kcal 19477kcal 19684kcal 19892kcal 20099kcal 20306kcal 20513kcal 20720kcal 20928kcal 21135kcal 21342kcal 21549kcal 21756kcal 21964kcal 22171kcal 22378kcal 22585kcal 22792kcal 23000kcal 23207kcal 23414kcal 23621kcal 23829kcal 24036kcal 24243kcal 24450kcal 24657kcal 24865kcal 25072kcal 25279kcal 25486kcal 25693kcal 25901kcal 26108kcal 26315kcal 26522kcal 26729kcal 26937kcal 27144kcal 27351kcal 27558kcal 27765kcal 27973kcal 28180kcal 28387kcal 28594kcal 28802kcal 29009kcal 29216kcal 29423kcal 29630kcal 29838kcal 30045kcal 30252kcal 30459kcal 30666kcal 30874kcal 31081kcal
部屋の片づけ全般 9946kcal 10230kcal 10514kcal 10798kcal 11082kcal 11366kcal 11651kcal 11935kcal 12219kcal 12503kcal 12787kcal 13071kcal 13356kcal 13640kcal 13924kcal 14208kcal 14492kcal 14776kcal 15061kcal 15345kcal 15629kcal 15913kcal 16197kcal 16481kcal 16766kcal 17050kcal 17334kcal 17618kcal 17902kcal 18187kcal 18471kcal 18755kcal 19039kcal 19323kcal 19607kcal 19892kcal 20176kcal 20460kcal 20744kcal 21028kcal 21312kcal 21597kcal 21881kcal 22165kcal 22449kcal 22733kcal 23017kcal 23302kcal 23586kcal 23870kcal 24154kcal 24438kcal 24722kcal 25007kcal 25291kcal 25575kcal 25859kcal 26143kcal 26427kcal 26712kcal 26996kcal 27280kcal 27564kcal 27848kcal 28133kcal 28417kcal 28701kcal 28985kcal 29269kcal 29553kcal 29838kcal 30122kcal 30406kcal 30690kcal 30974kcal 31258kcal 31543kcal 31827kcal 32111kcal 32395kcal 32679kcal 32963kcal 33248kcal 33532kcal 33816kcal 34100kcal 34384kcal 34668kcal 34953kcal 35237kcal 35521kcal 35805kcal 36089kcal 36374kcal 36658kcal 36942kcal 37226kcal 37510kcal 37794kcal 38079kcal 38363kcal 38647kcal 38931kcal 39215kcal 39499kcal 39784kcal 40068kcal 40352kcal 40636kcal 40920kcal 41204kcal 41489kcal 41773kcal 42057kcal 42341kcal 42625kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4144kcal 4262kcal 4380kcal 4499kcal 4617kcal 4736kcal 4854kcal 4973kcal 5091kcal 5209kcal 5328kcal 5446kcal 5565kcal 5683kcal 5801kcal 5920kcal 6038kcal 6157kcal 6275kcal 6393kcal 6512kcal 6630kcal 6749kcal 6867kcal 6985kcal 7104kcal 7222kcal 7341kcal 7459kcal 7577kcal 7696kcal 7814kcal 7933kcal 8051kcal 8169kcal 8288kcal 8406kcal 8525kcal 8643kcal 8761kcal 8880kcal 8998kcal 9117kcal 9235kcal 9353kcal 9472kcal 9590kcal 9709kcal 9827kcal 9946kcal 10064kcal 10182kcal 10301kcal 10419kcal 10538kcal 10656kcal 10774kcal 10893kcal 11011kcal 11130kcal 11248kcal 11366kcal 11485kcal 11603kcal 11722kcal 11840kcal 11958kcal 12077kcal 12195kcal 12314kcal 12432kcal 12550kcal 12669kcal 12787kcal 12906kcal 13024kcal 13142kcal 13261kcal 13379kcal 13498kcal 13616kcal 13734kcal 13853kcal 13971kcal 14090kcal 14208kcal 14327kcal 14445kcal 14563kcal 14682kcal 14800kcal 14919kcal 15037kcal 15155kcal 15274kcal 15392kcal 15511kcal 15629kcal 15747kcal 15866kcal 15984kcal 16103kcal 16221kcal 16339kcal 16458kcal 16576kcal 16695kcal 16813kcal 16931kcal 17050kcal 17168kcal 17287kcal 17405kcal 17523kcal 17642kcal 17760kcal
トイレ 3729kcal 3836kcal 3942kcal 4049kcal 4156kcal 4262kcal 4369kcal 4475kcal 4582kcal 4688kcal 4795kcal 4901kcal 5008kcal 5115kcal 5221kcal 5328kcal 5434kcal 5541kcal 5647kcal 5754kcal 5861kcal 5967kcal 6074kcal 6180kcal 6287kcal 6393kcal 6500kcal 6606kcal 6713kcal 6820kcal 6926kcal 7033kcal 7139kcal 7246kcal 7352kcal 7459kcal 7566kcal 7672kcal 7779kcal 7885kcal 7992kcal 8098kcal 8205kcal 8312kcal 8418kcal 8525kcal 8631kcal 8738kcal 8844kcal 8951kcal 9057kcal 9164kcal 9271kcal 9377kcal 9484kcal 9590kcal 9697kcal 9803kcal 9910kcal 10017kcal 10123kcal 10230kcal 10336kcal 10443kcal 10549kcal 10656kcal 10763kcal 10869kcal 10976kcal 11082kcal 11189kcal 11295kcal 11402kcal 11508kcal 11615kcal 11722kcal 11828kcal 11935kcal 12041kcal 12148kcal 12254kcal 12361kcal 12468kcal 12574kcal 12681kcal 12787kcal 12894kcal 13000kcal 13107kcal 13213kcal 13320kcal 13427kcal 13533kcal 13640kcal 13746kcal 13853kcal 13959kcal 14066kcal 14173kcal 14279kcal 14386kcal 14492kcal 14599kcal 14705kcal 14812kcal 14919kcal 15025kcal 15132kcal 15238kcal 15345kcal 15451kcal 15558kcal 15664kcal 15771kcal 15878kcal 15984kcal
風呂でシャワー 4144kcal 4262kcal 4380kcal 4499kcal 4617kcal 4736kcal 4854kcal 4973kcal 5091kcal 5209kcal 5328kcal 5446kcal 5565kcal 5683kcal 5801kcal 5920kcal 6038kcal 6157kcal 6275kcal 6393kcal 6512kcal 6630kcal 6749kcal 6867kcal 6985kcal 7104kcal 7222kcal 7341kcal 7459kcal 7577kcal 7696kcal 7814kcal 7933kcal 8051kcal 8169kcal 8288kcal 8406kcal 8525kcal 8643kcal 8761kcal 8880kcal 8998kcal 9117kcal 9235kcal 9353kcal 9472kcal 9590kcal 9709kcal 9827kcal 9946kcal 10064kcal 10182kcal 10301kcal 10419kcal 10538kcal 10656kcal 10774kcal 10893kcal 11011kcal 11130kcal 11248kcal 11366kcal 11485kcal 11603kcal 11722kcal 11840kcal 11958kcal 12077kcal 12195kcal 12314kcal 12432kcal 12550kcal 12669kcal 12787kcal 12906kcal 13024kcal 13142kcal 13261kcal 13379kcal 13498kcal 13616kcal 13734kcal 13853kcal 13971kcal 14090kcal 14208kcal 14327kcal 14445kcal 14563kcal 14682kcal 14800kcal 14919kcal 15037kcal 15155kcal 15274kcal 15392kcal 15511kcal 15629kcal 15747kcal 15866kcal 15984kcal 16103kcal 16221kcal 16339kcal 16458kcal 16576kcal 16695kcal 16813kcal 16931kcal 17050kcal 17168kcal 17287kcal 17405kcal 17523kcal 17642kcal 17760kcal
風呂で入浴 3108kcal 3196kcal 3285kcal 3374kcal 3463kcal 3552kcal 3640kcal 3729kcal 3818kcal 3907kcal 3996kcal 4084kcal 4173kcal 4262kcal 4351kcal 4440kcal 4528kcal 4617kcal 4706kcal 4795kcal 4884kcal 4973kcal 5061kcal 5150kcal 5239kcal 5328kcal 5417kcal 5505kcal 5594kcal 5683kcal 5772kcal 5861kcal 5949kcal 6038kcal 6127kcal 6216kcal 6305kcal 6393kcal 6482kcal 6571kcal 6660kcal 6749kcal 6837kcal 6926kcal 7015kcal 7104kcal 7193kcal 7281kcal 7370kcal 7459kcal 7548kcal 7637kcal 7725kcal 7814kcal 7903kcal 7992kcal 8081kcal 8169kcal 8258kcal 8347kcal 8436kcal 8525kcal 8613kcal 8702kcal 8791kcal 8880kcal 8969kcal 9057kcal 9146kcal 9235kcal 9324kcal 9413kcal 9502kcal 9590kcal 9679kcal 9768kcal 9857kcal 9946kcal 10034kcal 10123kcal 10212kcal 10301kcal 10390kcal 10478kcal 10567kcal 10656kcal 10745kcal 10834kcal 10922kcal 11011kcal 11100kcal 11189kcal 11278kcal 11366kcal 11455kcal 11544kcal 11633kcal 11722kcal 11810kcal 11899kcal 11988kcal 12077kcal 12166kcal 12254kcal 12343kcal 12432kcal 12521kcal 12610kcal 12698kcal 12787kcal 12876kcal 12965kcal 13054kcal 13142kcal 13231kcal 13320kcal
デスクワーク 2693kcal 2770kcal 2847kcal 2924kcal 3001kcal 3078kcal 3155kcal 3232kcal 3309kcal 3386kcal 3463kcal 3540kcal 3617kcal 3694kcal 3771kcal 3848kcal 3925kcal 4002kcal 4079kcal 4156kcal 4232kcal 4309kcal 4386kcal 4463kcal 4540kcal 4617kcal 4694kcal 4771kcal 4848kcal 4925kcal 5002kcal 5079kcal 5156kcal 5233kcal 5310kcal 5387kcal 5464kcal 5541kcal 5618kcal 5695kcal 5772kcal 5849kcal 5926kcal 6003kcal 6080kcal 6157kcal 6234kcal 6310kcal 6387kcal 6464kcal 6541kcal 6618kcal 6695kcal 6772kcal 6849kcal 6926kcal 7003kcal 7080kcal 7157kcal 7234kcal 7311kcal 7388kcal 7465kcal 7542kcal 7619kcal 7696kcal 7773kcal 7850kcal 7927kcal 8004kcal 8081kcal 8158kcal 8235kcal 8312kcal 8388kcal 8465kcal 8542kcal 8619kcal 8696kcal 8773kcal 8850kcal 8927kcal 9004kcal 9081kcal 9158kcal 9235kcal 9312kcal 9389kcal 9466kcal 9543kcal 9620kcal 9697kcal 9774kcal 9851kcal 9928kcal 10005kcal 10082kcal 10159kcal 10236kcal 10313kcal 10390kcal 10467kcal 10543kcal 10620kcal 10697kcal 10774kcal 10851kcal 10928kcal 11005kcal 11082kcal 11159kcal 11236kcal 11313kcal 11390kcal 11467kcal 11544kcal
立って仕事をする 3729kcal 3836kcal 3942kcal 4049kcal 4156kcal 4262kcal 4369kcal 4475kcal 4582kcal 4688kcal 4795kcal 4901kcal 5008kcal 5115kcal 5221kcal 5328kcal 5434kcal 5541kcal 5647kcal 5754kcal 5861kcal 5967kcal 6074kcal 6180kcal 6287kcal 6393kcal 6500kcal 6606kcal 6713kcal 6820kcal 6926kcal 7033kcal 7139kcal 7246kcal 7352kcal 7459kcal 7566kcal 7672kcal 7779kcal 7885kcal 7992kcal 8098kcal 8205kcal 8312kcal 8418kcal 8525kcal 8631kcal 8738kcal 8844kcal 8951kcal 9057kcal 9164kcal 9271kcal 9377kcal 9484kcal 9590kcal 9697kcal 9803kcal 9910kcal 10017kcal 10123kcal 10230kcal 10336kcal 10443kcal 10549kcal 10656kcal 10763kcal 10869kcal 10976kcal 11082kcal 11189kcal 11295kcal 11402kcal 11508kcal 11615kcal 11722kcal 11828kcal 11935kcal 12041kcal 12148kcal 12254kcal 12361kcal 12468kcal 12574kcal 12681kcal 12787kcal 12894kcal 13000kcal 13107kcal 13213kcal 13320kcal 13427kcal 13533kcal 13640kcal 13746kcal 13853kcal 13959kcal 14066kcal 14173kcal 14279kcal 14386kcal 14492kcal 14599kcal 14705kcal 14812kcal 14919kcal 15025kcal 15132kcal 15238kcal 15345kcal 15451kcal 15558kcal 15664kcal 15771kcal 15878kcal 15984kcal
体をよく動かす仕事 6216kcal 6393kcal 6571kcal 6749kcal 6926kcal 7104kcal 7281kcal 7459kcal 7637kcal 7814kcal 7992kcal 8169kcal 8347kcal 8525kcal 8702kcal 8880kcal 9057kcal 9235kcal 9413kcal 9590kcal 9768kcal 9946kcal 10123kcal 10301kcal 10478kcal 10656kcal 10834kcal 11011kcal 11189kcal 11366kcal 11544kcal 11722kcal 11899kcal 12077kcal 12254kcal 12432kcal 12610kcal 12787kcal 12965kcal 13142kcal 13320kcal 13498kcal 13675kcal 13853kcal 14030kcal 14208kcal 14386kcal 14563kcal 14741kcal 14919kcal 15096kcal 15274kcal 15451kcal 15629kcal 15807kcal 15984kcal 16162kcal 16339kcal 16517kcal 16695kcal 16872kcal 17050kcal 17227kcal 17405kcal 17583kcal 17760kcal 17938kcal 18115kcal 18293kcal 18471kcal 18648kcal 18826kcal 19004kcal 19181kcal 19359kcal 19536kcal 19714kcal 19892kcal 20069kcal 20247kcal 20424kcal 20602kcal 20780kcal 20957kcal 21135kcal 21312kcal 21490kcal 21668kcal 21845kcal 22023kcal 22200kcal 22378kcal 22556kcal 22733kcal 22911kcal 23088kcal 23266kcal 23444kcal 23621kcal 23799kcal 23977kcal 24154kcal 24332kcal 24509kcal 24687kcal 24865kcal 25042kcal 25220kcal 25397kcal 25575kcal 25753kcal 25930kcal 26108kcal 26285kcal 26463kcal 26641kcal
電車バスに乗車 2693kcal 2770kcal 2847kcal 2924kcal 3001kcal 3078kcal 3155kcal 3232kcal 3309kcal 3386kcal 3463kcal 3540kcal 3617kcal 3694kcal 3771kcal 3848kcal 3925kcal 4002kcal 4079kcal 4156kcal 4232kcal 4309kcal 4386kcal 4463kcal 4540kcal 4617kcal 4694kcal 4771kcal 4848kcal 4925kcal 5002kcal 5079kcal 5156kcal 5233kcal 5310kcal 5387kcal 5464kcal 5541kcal 5618kcal 5695kcal 5772kcal 5849kcal 5926kcal 6003kcal 6080kcal 6157kcal 6234kcal 6310kcal 6387kcal 6464kcal 6541kcal 6618kcal 6695kcal 6772kcal 6849kcal 6926kcal 7003kcal 7080kcal 7157kcal 7234kcal 7311kcal 7388kcal 7465kcal 7542kcal 7619kcal 7696kcal 7773kcal 7850kcal 7927kcal 8004kcal 8081kcal 8158kcal 8235kcal 8312kcal 8388kcal 8465kcal 8542kcal 8619kcal 8696kcal 8773kcal 8850kcal 8927kcal 9004kcal 9081kcal 9158kcal 9235kcal 9312kcal 9389kcal 9466kcal 9543kcal 9620kcal 9697kcal 9774kcal 9851kcal 9928kcal 10005kcal 10082kcal 10159kcal 10236kcal 10313kcal 10390kcal 10467kcal 10543kcal 10620kcal 10697kcal 10774kcal 10851kcal 10928kcal 11005kcal 11082kcal 11159kcal 11236kcal 11313kcal 11390kcal 11467kcal 11544kcal
自動車を運転 5180kcal 5328kcal 5476kcal 5624kcal 5772kcal 5920kcal 6068kcal 6216kcal 6364kcal 6512kcal 6660kcal 6808kcal 6956kcal 7104kcal 7252kcal 7400kcal 7548kcal 7696kcal 7844kcal 7992kcal 8140kcal 8288kcal 8436kcal 8584kcal 8732kcal 8880kcal 9028kcal 9176kcal 9324kcal 9472kcal 9620kcal 9768kcal 9916kcal 10064kcal 10212kcal 10360kcal 10508kcal 10656kcal 10804kcal 10952kcal 11100kcal 11248kcal 11396kcal 11544kcal 11692kcal 11840kcal 11988kcal 12136kcal 12284kcal 12432kcal 12580kcal 12728kcal 12876kcal 13024kcal 13172kcal 13320kcal 13468kcal 13616kcal 13764kcal 13912kcal 14060kcal 14208kcal 14356kcal 14504kcal 14652kcal 14800kcal 14948kcal 15096kcal 15244kcal 15392kcal 15540kcal 15688kcal 15836kcal 15984kcal 16132kcal 16280kcal 16428kcal 16576kcal 16724kcal 16872kcal 17020kcal 17168kcal 17316kcal 17464kcal 17612kcal 17760kcal 17908kcal 18056kcal 18204kcal 18352kcal 18500kcal 18648kcal 18796kcal 18944kcal 19092kcal 19240kcal 19388kcal 19536kcal 19684kcal 19832kcal 19980kcal 20128kcal 20276kcal 20424kcal 20572kcal 20720kcal 20868kcal 21016kcal 21164kcal 21312kcal 21460kcal 21608kcal 21756kcal 21904kcal 22052kcal 22200kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28594kcal 29411kcal 30228kcal 31045kcal 31862kcal 32679kcal 33496kcal 34313kcal 35130kcal 35947kcal 36764kcal 37581kcal 38398kcal 39215kcal 40032kcal 40849kcal 41666kcal 42483kcal 43300kcal 44117kcal 44934kcal 45751kcal 46568kcal 47385kcal 48202kcal 49019kcal 49836kcal 50653kcal 51470kcal 52287kcal 53104kcal 53921kcal 54738kcal 55555kcal 56372kcal 57189kcal 58006kcal 58823kcal 59640kcal 60457kcal 61274kcal 62091kcal 62908kcal 63725kcal 64542kcal 65359kcal 66176kcal 66993kcal 67810kcal 68627kcal 69444kcal 70261kcal 71078kcal 71895kcal 72712kcal 73529kcal 74346kcal 75163kcal 75980kcal 76797kcal 77614kcal 78431kcal 79248kcal 80065kcal 80882kcal 81699kcal 82516kcal 83333kcal 84150kcal 84967kcal 85784kcal 86601kcal 87418kcal 88235kcal 89052kcal 89869kcal 90686kcal 91503kcal 92320kcal 93137kcal 93954kcal 94771kcal 95588kcal 96405kcal 97222kcal 98039kcal 98856kcal 99673kcal 100490kcal 101307kcal 102124kcal 102941kcal 103758kcal 104575kcal 105392kcal 106209kcal 107026kcal 107843kcal 108660kcal 109477kcal 110294kcal 111111kcal 111928kcal 112745kcal 113562kcal 114379kcal 115196kcal 116013kcal 116830kcal 117647kcal 118464kcal 119281kcal 120098kcal 120915kcal 121732kcal 122549kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25486kcal 26214kcal 26943kcal 27671kcal 28399kcal 29127kcal 29855kcal 30584kcal 31312kcal 32040kcal 32768kcal 33496kcal 34224kcal 34953kcal 35681kcal 36409kcal 37137kcal 37865kcal 38594kcal 39322kcal 40050kcal 40778kcal 41506kcal 42235kcal 42963kcal 43691kcal 44419kcal 45147kcal 45876kcal 46604kcal 47332kcal 48060kcal 48788kcal 49516kcal 50245kcal 50973kcal 51701kcal 52429kcal 53157kcal 53886kcal 54614kcal 55342kcal 56070kcal 56798kcal 57527kcal 58255kcal 58983kcal 59711kcal 60439kcal 61168kcal 61896kcal 62624kcal 63352kcal 64080kcal 64808kcal 65537kcal 66265kcal 66993kcal 67721kcal 68449kcal 69178kcal 69906kcal 70634kcal 71362kcal 72090kcal 72819kcal 73547kcal 74275kcal 75003kcal 75731kcal 76460kcal 77188kcal 77916kcal 78644kcal 79372kcal 80100kcal 80829kcal 81557kcal 82285kcal 83013kcal 83741kcal 84470kcal 85198kcal 85926kcal 86654kcal 87382kcal 88111kcal 88839kcal 89567kcal 90295kcal 91023kcal 91752kcal 92480kcal 93208kcal 93936kcal 94664kcal 95392kcal 96121kcal 96849kcal 97577kcal 98305kcal 99033kcal 99762kcal 100490kcal 101218kcal 101946kcal 102674kcal 103403kcal 104131kcal 104859kcal 105587kcal 106315kcal 107044kcal 107772kcal 108500kcal 109228kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24450kcal 25149kcal 25847kcal 26546kcal 27244kcal 27943kcal 28642kcal 29340kcal 30039kcal 30737kcal 31436kcal 32135kcal 32833kcal 33532kcal 34230kcal 34929kcal 35628kcal 36326kcal 37025kcal 37723kcal 38422kcal 39121kcal 39819kcal 40518kcal 41216kcal 41915kcal 42613kcal 43312kcal 44011kcal 44709kcal 45408kcal 46106kcal 46805kcal 47504kcal 48202kcal 48901kcal 49599kcal 50298kcal 50997kcal 51695kcal 52394kcal 53092kcal 53791kcal 54489kcal 55188kcal 55887kcal 56585kcal 57284kcal 57982kcal 58681kcal 59380kcal 60078kcal 60777kcal 61475kcal 62174kcal 62873kcal 63571kcal 64270kcal 64968kcal 65667kcal 66366kcal 67064kcal 67763kcal 68461kcal 69160kcal 69858kcal 70557kcal 71256kcal 71954kcal 72653kcal 73351kcal 74050kcal 74749kcal 75447kcal 76146kcal 76844kcal 77543kcal 78242kcal 78940kcal 79639kcal 80337kcal 81036kcal 81734kcal 82433kcal 83132kcal 83830kcal 84529kcal 85227kcal 85926kcal 86625kcal 87323kcal 88022kcal 88720kcal 89419kcal 90118kcal 90816kcal 91515kcal 92213kcal 92912kcal 93610kcal 94309kcal 95008kcal 95706kcal 96405kcal 97103kcal 97802kcal 98501kcal 99199kcal 99898kcal 100596kcal 101295kcal 101994kcal 102692kcal 103391kcal 104089kcal 104788kcal
水泳
(速め:全般)		 20720kcal 21312kcal 21904kcal 22496kcal 23088kcal 23681kcal 24273kcal 24865kcal 25457kcal 26049kcal 26641kcal 27233kcal 27825kcal 28417kcal 29009kcal 29601kcal 30193kcal 30785kcal 31377kcal 31969kcal 32561kcal 33153kcal 33745kcal 34337kcal 34929kcal 35521kcal 36113kcal 36705kcal 37297kcal 37889kcal 38481kcal 39073kcal 39665kcal 40257kcal 40849kcal 41441kcal 42033kcal 42625kcal 43217kcal 43809kcal 44401kcal 44993kcal 45585kcal 46177kcal 46769kcal 47362kcal 47954kcal 48546kcal 49138kcal 49730kcal 50322kcal 50914kcal 51506kcal 52098kcal 52690kcal 53282kcal 53874kcal 54466kcal 55058kcal 55650kcal 56242kcal 56834kcal 57426kcal 58018kcal 58610kcal 59202kcal 59794kcal 60386kcal 60978kcal 61570kcal 62162kcal 62754kcal 63346kcal 63938kcal 64530kcal 65122kcal 65714kcal 66306kcal 66898kcal 67490kcal 68082kcal 68674kcal 69266kcal 69858kcal 70450kcal 71043kcal 71635kcal 72227kcal 72819kcal 73411kcal 74003kcal 74595kcal 75187kcal 75779kcal 76371kcal 76963kcal 77555kcal 78147kcal 78739kcal 79331kcal 79923kcal 80515kcal 81107kcal 81699kcal 82291kcal 82883kcal 83475kcal 84067kcal 84659kcal 85251kcal 85843kcal 86435kcal 87027kcal 87619kcal 88211kcal 88803kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20720kcal 21312kcal 21904kcal 22496kcal 23088kcal 23681kcal 24273kcal 24865kcal 25457kcal 26049kcal 26641kcal 27233kcal 27825kcal 28417kcal 29009kcal 29601kcal 30193kcal 30785kcal 31377kcal 31969kcal 32561kcal 33153kcal 33745kcal 34337kcal 34929kcal 35521kcal 36113kcal 36705kcal 37297kcal 37889kcal 38481kcal 39073kcal 39665kcal 40257kcal 40849kcal 41441kcal 42033kcal 42625kcal 43217kcal 43809kcal 44401kcal 44993kcal 45585kcal 46177kcal 46769kcal 47362kcal 47954kcal 48546kcal 49138kcal 49730kcal 50322kcal 50914kcal 51506kcal 52098kcal 52690kcal 53282kcal 53874kcal 54466kcal 55058kcal 55650kcal 56242kcal 56834kcal 57426kcal 58018kcal 58610kcal 59202kcal 59794kcal 60386kcal 60978kcal 61570kcal 62162kcal 62754kcal 63346kcal 63938kcal 64530kcal 65122kcal 65714kcal 66306kcal 66898kcal 67490kcal 68082kcal 68674kcal 69266kcal 69858kcal 70450kcal 71043kcal 71635kcal 72227kcal 72819kcal 73411kcal 74003kcal 74595kcal 75187kcal 75779kcal 76371kcal 76963kcal 77555kcal 78147kcal 78739kcal 79331kcal 79923kcal 80515kcal 81107kcal 81699kcal 82291kcal 82883kcal 83475kcal 84067kcal 84659kcal 85251kcal 85843kcal 86435kcal 87027kcal 87619kcal 88211kcal 88803kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20720kcal 21312kcal 21904kcal 22496kcal 23088kcal 23681kcal 24273kcal 24865kcal 25457kcal 26049kcal 26641kcal 27233kcal 27825kcal 28417kcal 29009kcal 29601kcal 30193kcal 30785kcal 31377kcal 31969kcal 32561kcal 33153kcal 33745kcal 34337kcal 34929kcal 35521kcal 36113kcal 36705kcal 37297kcal 37889kcal 38481kcal 39073kcal 39665kcal 40257kcal 40849kcal 41441kcal 42033kcal 42625kcal 43217kcal 43809kcal 44401kcal 44993kcal 45585kcal 46177kcal 46769kcal 47362kcal 47954kcal 48546kcal 49138kcal 49730kcal 50322kcal 50914kcal 51506kcal 52098kcal 52690kcal 53282kcal 53874kcal 54466kcal 55058kcal 55650kcal 56242kcal 56834kcal 57426kcal 58018kcal 58610kcal 59202kcal 59794kcal 60386kcal 60978kcal 61570kcal 62162kcal 62754kcal 63346kcal 63938kcal 64530kcal 65122kcal 65714kcal 66306kcal 66898kcal 67490kcal 68082kcal 68674kcal 69266kcal 69858kcal 70450kcal 71043kcal 71635kcal 72227kcal 72819kcal 73411kcal 74003kcal 74595kcal 75187kcal 75779kcal 76371kcal 76963kcal 77555kcal 78147kcal 78739kcal 79331kcal 79923kcal 80515kcal 81107kcal 81699kcal 82291kcal 82883kcal 83475kcal 84067kcal 84659kcal 85251kcal 85843kcal 86435kcal 87027kcal 87619kcal 88211kcal 88803kcal
ダンス
激しい		 18648kcal 19181kcal 19714kcal 20247kcal 20780kcal 21312kcal 21845kcal 22378kcal 22911kcal 23444kcal 23977kcal 24509kcal 25042kcal 25575kcal 26108kcal 26641kcal 27173kcal 27706kcal 28239kcal 28772kcal 29305kcal 29838kcal 30370kcal 30903kcal 31436kcal 31969kcal 32502kcal 33034kcal 33567kcal 34100kcal 34633kcal 35166kcal 35699kcal 36231kcal 36764kcal 37297kcal 37830kcal 38363kcal 38896kcal 39428kcal 39961kcal 40494kcal 41027kcal 41560kcal 42092kcal 42625kcal 43158kcal 43691kcal 44224kcal 44757kcal 45289kcal 45822kcal 46355kcal 46888kcal 47421kcal 47954kcal 48486kcal 49019kcal 49552kcal 50085kcal 50618kcal 51150kcal 51683kcal 52216kcal 52749kcal 53282kcal 53815kcal 54347kcal 54880kcal 55413kcal 55946kcal 56479kcal 57012kcal 57544kcal 58077kcal 58610kcal 59143kcal 59676kcal 60208kcal 60741kcal 61274kcal 61807kcal 62340kcal 62873kcal 63405kcal 63938kcal 64471kcal 65004kcal 65537kcal 66069kcal 66602kcal 67135kcal 67668kcal 68201kcal 68734kcal 69266kcal 69799kcal 70332kcal 70865kcal 71398kcal 71931kcal 72463kcal 72996kcal 73529kcal 74062kcal 74595kcal 75127kcal 75660kcal 76193kcal 76726kcal 77259kcal 77792kcal 78324kcal 78857kcal 79390kcal 79923kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18234kcal 18755kcal 19276kcal 19797kcal 20318kcal 20839kcal 21360kcal 21881kcal 22402kcal 22923kcal 23444kcal 23965kcal 24486kcal 25007kcal 25528kcal 26049kcal 26570kcal 27091kcal 27612kcal 28133kcal 28654kcal 29174kcal 29695kcal 30216kcal 30737kcal 31258kcal 31779kcal 32300kcal 32821kcal 33342kcal 33863kcal 34384kcal 34905kcal 35426kcal 35947kcal 36468kcal 36989kcal 37510kcal 38031kcal 38552kcal 39073kcal 39594kcal 40115kcal 40636kcal 41157kcal 41678kcal 42199kcal 42720kcal 43241kcal 43762kcal 44283kcal 44804kcal 45325kcal 45846kcal 46367kcal 46888kcal 47409kcal 47930kcal 48451kcal 48972kcal 49493kcal 50014kcal 50535kcal 51056kcal 51577kcal 52098kcal 52619kcal 53140kcal 53661kcal 54182kcal 54703kcal 55224kcal 55745kcal 56266kcal 56787kcal 57308kcal 57829kcal 58349kcal 58870kcal 59391kcal 59912kcal 60433kcal 60954kcal 61475kcal 61996kcal 62517kcal 63038kcal 63559kcal 64080kcal 64601kcal 65122kcal 65643kcal 66164kcal 66685kcal 67206kcal 67727kcal 68248kcal 68769kcal 69290kcal 69811kcal 70332kcal 70853kcal 71374kcal 71895kcal 72416kcal 72937kcal 73458kcal 73979kcal 74500kcal 75021kcal 75542kcal 76063kcal 76584kcal 77105kcal 77626kcal 78147kcal
水泳
(普通:全般)		 17198kcal 17689kcal 18181kcal 18672kcal 19163kcal 19655kcal 20146kcal 20637kcal 21129kcal 21620kcal 22112kcal 22603kcal 23094kcal 23586kcal 24077kcal 24569kcal 25060kcal 25551kcal 26043kcal 26534kcal 27025kcal 27517kcal 28008kcal 28500kcal 28991kcal 29482kcal 29974kcal 30465kcal 30956kcal 31448kcal 31939kcal 32431kcal 32922kcal 33413kcal 33905kcal 34396kcal 34888kcal 35379kcal 35870kcal 36362kcal 36853kcal 37344kcal 37836kcal 38327kcal 38819kcal 39310kcal 39801kcal 40293kcal 40784kcal 41275kcal 41767kcal 42258kcal 42750kcal 43241kcal 43732kcal 44224kcal 44715kcal 45207kcal 45698kcal 46189kcal 46681kcal 47172kcal 47663kcal 48155kcal 48646kcal 49138kcal 49629kcal 50120kcal 50612kcal 51103kcal 51594kcal 52086kcal 52577kcal 53069kcal 53560kcal 54051kcal 54543kcal 55034kcal 55526kcal 56017kcal 56508kcal 57000kcal 57491kcal 57982kcal 58474kcal 58965kcal 59457kcal 59948kcal 60439kcal 60931kcal 61422kcal 61913kcal 62405kcal 62896kcal 63388kcal 63879kcal 64370kcal 64862kcal 65353kcal 65845kcal 66336kcal 66827kcal 67319kcal 67810kcal 68301kcal 68793kcal 69284kcal 69776kcal 70267kcal 70758kcal 71250kcal 71741kcal 72232kcal 72724kcal 73215kcal 73707kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16576kcal 17050kcal 17523kcal 17997kcal 18471kcal 18944kcal 19418kcal 19892kcal 20365kcal 20839kcal 21312kcal 21786kcal 22260kcal 22733kcal 23207kcal 23681kcal 24154kcal 24628kcal 25101kcal 25575kcal 26049kcal 26522kcal 26996kcal 27469kcal 27943kcal 28417kcal 28890kcal 29364kcal 29838kcal 30311kcal 30785kcal 31258kcal 31732kcal 32206kcal 32679kcal 33153kcal 33627kcal 34100kcal 34574kcal 35047kcal 35521kcal 35995kcal 36468kcal 36942kcal 37415kcal 37889kcal 38363kcal 38836kcal 39310kcal 39784kcal 40257kcal 40731kcal 41204kcal 41678kcal 42152kcal 42625kcal 43099kcal 43573kcal 44046kcal 44520kcal 44993kcal 45467kcal 45941kcal 46414kcal 46888kcal 47362kcal 47835kcal 48309kcal 48782kcal 49256kcal 49730kcal 50203kcal 50677kcal 51150kcal 51624kcal 52098kcal 52571kcal 53045kcal 53519kcal 53992kcal 54466kcal 54939kcal 55413kcal 55887kcal 56360kcal 56834kcal 57308kcal 57781kcal 58255kcal 58728kcal 59202kcal 59676kcal 60149kcal 60623kcal 61096kcal 61570kcal 62044kcal 62517kcal 62991kcal 63465kcal 63938kcal 64412kcal 64885kcal 65359kcal 65833kcal 66306kcal 66780kcal 67254kcal 67727kcal 68201kcal 68674kcal 69148kcal 69622kcal 70095kcal 70569kcal 71043kcal
山登り 16576kcal 17050kcal 17523kcal 17997kcal 18471kcal 18944kcal 19418kcal 19892kcal 20365kcal 20839kcal 21312kcal 21786kcal 22260kcal 22733kcal 23207kcal 23681kcal 24154kcal 24628kcal 25101kcal 25575kcal 26049kcal 26522kcal 26996kcal 27469kcal 27943kcal 28417kcal 28890kcal 29364kcal 29838kcal 30311kcal 30785kcal 31258kcal 31732kcal 32206kcal 32679kcal 33153kcal 33627kcal 34100kcal 34574kcal 35047kcal 35521kcal 35995kcal 36468kcal 36942kcal 37415kcal 37889kcal 38363kcal 38836kcal 39310kcal 39784kcal 40257kcal 40731kcal 41204kcal 41678kcal 42152kcal 42625kcal 43099kcal 43573kcal 44046kcal 44520kcal 44993kcal 45467kcal 45941kcal 46414kcal 46888kcal 47362kcal 47835kcal 48309kcal 48782kcal 49256kcal 49730kcal 50203kcal 50677kcal 51150kcal 51624kcal 52098kcal 52571kcal 53045kcal 53519kcal 53992kcal 54466kcal 54939kcal 55413kcal 55887kcal 56360kcal 56834kcal 57308kcal 57781kcal 58255kcal 58728kcal 59202kcal 59676kcal 60149kcal 60623kcal 61096kcal 61570kcal 62044kcal 62517kcal 62991kcal 63465kcal 63938kcal 64412kcal 64885kcal 65359kcal 65833kcal 66306kcal 66780kcal 67254kcal 67727kcal 68201kcal 68674kcal 69148kcal 69622kcal 70095kcal 70569kcal 71043kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16576kcal 17050kcal 17523kcal 17997kcal 18471kcal 18944kcal 19418kcal 19892kcal 20365kcal 20839kcal 21312kcal 21786kcal 22260kcal 22733kcal 23207kcal 23681kcal 24154kcal 24628kcal 25101kcal 25575kcal 26049kcal 26522kcal 26996kcal 27469kcal 27943kcal 28417kcal 28890kcal 29364kcal 29838kcal 30311kcal 30785kcal 31258kcal 31732kcal 32206kcal 32679kcal 33153kcal 33627kcal 34100kcal 34574kcal 35047kcal 35521kcal 35995kcal 36468kcal 36942kcal 37415kcal 37889kcal 38363kcal 38836kcal 39310kcal 39784kcal 40257kcal 40731kcal 41204kcal 41678kcal 42152kcal 42625kcal 43099kcal 43573kcal 44046kcal 44520kcal 44993kcal 45467kcal 45941kcal 46414kcal 46888kcal 47362kcal 47835kcal 48309kcal 48782kcal 49256kcal 49730kcal 50203kcal 50677kcal 51150kcal 51624kcal 52098kcal 52571kcal 53045kcal 53519kcal 53992kcal 54466kcal 54939kcal 55413kcal 55887kcal 56360kcal 56834kcal 57308kcal 57781kcal 58255kcal 58728kcal 59202kcal 59676kcal 60149kcal 60623kcal 61096kcal 61570kcal 62044kcal 62517kcal 62991kcal 63465kcal 63938kcal 64412kcal 64885kcal 65359kcal 65833kcal 66306kcal 66780kcal 67254kcal 67727kcal 68201kcal 68674kcal 69148kcal 69622kcal 70095kcal 70569kcal 71043kcal
HIIT
ジャンプあり		 16576kcal 17050kcal 17523kcal 17997kcal 18471kcal 18944kcal 19418kcal 19892kcal 20365kcal 20839kcal 21312kcal 21786kcal 22260kcal 22733kcal 23207kcal 23681kcal 24154kcal 24628kcal 25101kcal 25575kcal 26049kcal 26522kcal 26996kcal 27469kcal 27943kcal 28417kcal 28890kcal 29364kcal 29838kcal 30311kcal 30785kcal 31258kcal 31732kcal 32206kcal 32679kcal 33153kcal 33627kcal 34100kcal 34574kcal 35047kcal 35521kcal 35995kcal 36468kcal 36942kcal 37415kcal 37889kcal 38363kcal 38836kcal 39310kcal 39784kcal 40257kcal 40731kcal 41204kcal 41678kcal 42152kcal 42625kcal 43099kcal 43573kcal 44046kcal 44520kcal 44993kcal 45467kcal 45941kcal 46414kcal 46888kcal 47362kcal 47835kcal 48309kcal 48782kcal 49256kcal 49730kcal 50203kcal 50677kcal 51150kcal 51624kcal 52098kcal 52571kcal 53045kcal 53519kcal 53992kcal 54466kcal 54939kcal 55413kcal 55887kcal 56360kcal 56834kcal 57308kcal 57781kcal 58255kcal 58728kcal 59202kcal 59676kcal 60149kcal 60623kcal 61096kcal 61570kcal 62044kcal 62517kcal 62991kcal 63465kcal 63938kcal 64412kcal 64885kcal 65359kcal 65833kcal 66306kcal 66780kcal 67254kcal 67727kcal 68201kcal 68674kcal 69148kcal 69622kcal 70095kcal 70569kcal 71043kcal
ダンス
普通		 15126kcal 15558kcal 15990kcal 16422kcal 16854kcal 17287kcal 17719kcal 18151kcal 18583kcal 19015kcal 19448kcal 19880kcal 20312kcal 20744kcal 21176kcal 21608kcal 22041kcal 22473kcal 22905kcal 23337kcal 23769kcal 24201kcal 24634kcal 25066kcal 25498kcal 25930kcal 26362kcal 26795kcal 27227kcal 27659kcal 28091kcal 28523kcal 28955kcal 29388kcal 29820kcal 30252kcal 30684kcal 31116kcal 31549kcal 31981kcal 32413kcal 32845kcal 33277kcal 33709kcal 34142kcal 34574kcal 35006kcal 35438kcal 35870kcal 36302kcal 36735kcal 37167kcal 37599kcal 38031kcal 38463kcal 38896kcal 39328kcal 39760kcal 40192kcal 40624kcal 41056kcal 41489kcal 41921kcal 42353kcal 42785kcal 43217kcal 43650kcal 44082kcal 44514kcal 44946kcal 45378kcal 45810kcal 46243kcal 46675kcal 47107kcal 47539kcal 47971kcal 48403kcal 48836kcal 49268kcal 49700kcal 50132kcal 50564kcal 50997kcal 51429kcal 51861kcal 52293kcal 52725kcal 53157kcal 53590kcal 54022kcal 54454kcal 54886kcal 55318kcal 55750kcal 56183kcal 56615kcal 57047kcal 57479kcal 57911kcal 58344kcal 58776kcal 59208kcal 59640kcal 60072kcal 60504kcal 60937kcal 61369kcal 61801kcal 62233kcal 62665kcal 63098kcal 63530kcal 63962kcal 64394kcal 64826kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12432kcal 12787kcal 13142kcal 13498kcal 13853kcal 14208kcal 14563kcal 14919kcal 15274kcal 15629kcal 15984kcal 16339kcal 16695kcal 17050kcal 17405kcal 17760kcal 18115kcal 18471kcal 18826kcal 19181kcal 19536kcal 19892kcal 20247kcal 20602kcal 20957kcal 21312kcal 21668kcal 22023kcal 22378kcal 22733kcal 23088kcal 23444kcal 23799kcal 24154kcal 24509kcal 24865kcal 25220kcal 25575kcal 25930kcal 26285kcal 26641kcal 26996kcal 27351kcal 27706kcal 28061kcal 28417kcal 28772kcal 29127kcal 29482kcal 29838kcal 30193kcal 30548kcal 30903kcal 31258kcal 31614kcal 31969kcal 32324kcal 32679kcal 33034kcal 33390kcal 33745kcal 34100kcal 34455kcal 34811kcal 35166kcal 35521kcal 35876kcal 36231kcal 36587kcal 36942kcal 37297kcal 37652kcal 38008kcal 38363kcal 38718kcal 39073kcal 39428kcal 39784kcal 40139kcal 40494kcal 40849kcal 41204kcal 41560kcal 41915kcal 42270kcal 42625kcal 42981kcal 43336kcal 43691kcal 44046kcal 44401kcal 44757kcal 45112kcal 45467kcal 45822kcal 46177kcal 46533kcal 46888kcal 47243kcal 47598kcal 47954kcal 48309kcal 48664kcal 49019kcal 49374kcal 49730kcal 50085kcal 50440kcal 50795kcal 51150kcal 51506kcal 51861kcal 52216kcal 52571kcal 52927kcal 53282kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12432kcal 12787kcal 13142kcal 13498kcal 13853kcal 14208kcal 14563kcal 14919kcal 15274kcal 15629kcal 15984kcal 16339kcal 16695kcal 17050kcal 17405kcal 17760kcal 18115kcal 18471kcal 18826kcal 19181kcal 19536kcal 19892kcal 20247kcal 20602kcal 20957kcal 21312kcal 21668kcal 22023kcal 22378kcal 22733kcal 23088kcal 23444kcal 23799kcal 24154kcal 24509kcal 24865kcal 25220kcal 25575kcal 25930kcal 26285kcal 26641kcal 26996kcal 27351kcal 27706kcal 28061kcal 28417kcal 28772kcal 29127kcal 29482kcal 29838kcal 30193kcal 30548kcal 30903kcal 31258kcal 31614kcal 31969kcal 32324kcal 32679kcal 33034kcal 33390kcal 33745kcal 34100kcal 34455kcal 34811kcal 35166kcal 35521kcal 35876kcal 36231kcal 36587kcal 36942kcal 37297kcal 37652kcal 38008kcal 38363kcal 38718kcal 39073kcal 39428kcal 39784kcal 40139kcal 40494kcal 40849kcal 41204kcal 41560kcal 41915kcal 42270kcal 42625kcal 42981kcal 43336kcal 43691kcal 44046kcal 44401kcal 44757kcal 45112kcal 45467kcal 45822kcal 46177kcal 46533kcal 46888kcal 47243kcal 47598kcal 47954kcal 48309kcal 48664kcal 49019kcal 49374kcal 49730kcal 50085kcal 50440kcal 50795kcal 51150kcal 51506kcal 51861kcal 52216kcal 52571kcal 52927kcal 53282kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10982kcal 11295kcal 11609kcal 11923kcal 12237kcal 12550kcal 12864kcal 13178kcal 13492kcal 13806kcal 14119kcal 14433kcal 14747kcal 15061kcal 15374kcal 15688kcal 16002kcal 16316kcal 16629kcal 16943kcal 17257kcal 17571kcal 17885kcal 18198kcal 18512kcal 18826kcal 19140kcal 19453kcal 19767kcal 20081kcal 20395kcal 20709kcal 21022kcal 21336kcal 21650kcal 21964kcal 22277kcal 22591kcal 22905kcal 23219kcal 23532kcal 23846kcal 24160kcal 24474kcal 24788kcal 25101kcal 25415kcal 25729kcal 26043kcal 26356kcal 26670kcal 26984kcal 27298kcal 27612kcal 27925kcal 28239kcal 28553kcal 28867kcal 29180kcal 29494kcal 29808kcal 30122kcal 30436kcal 30749kcal 31063kcal 31377kcal 31691kcal 32004kcal 32318kcal 32632kcal 32946kcal 33259kcal 33573kcal 33887kcal 34201kcal 34515kcal 34828kcal 35142kcal 35456kcal 35770kcal 36083kcal 36397kcal 36711kcal 37025kcal 37339kcal 37652kcal 37966kcal 38280kcal 38594kcal 38907kcal 39221kcal 39535kcal 39849kcal 40162kcal 40476kcal 40790kcal 41104kcal 41418kcal 41731kcal 42045kcal 42359kcal 42673kcal 42986kcal 43300kcal 43614kcal 43928kcal 44242kcal 44555kcal 44869kcal 45183kcal 45497kcal 45810kcal 46124kcal 46438kcal 46752kcal 47065kcal
踏み台昇降 10360kcal 10656kcal 10952kcal 11248kcal 11544kcal 11840kcal 12136kcal 12432kcal 12728kcal 13024kcal 13320kcal 13616kcal 13912kcal 14208kcal 14504kcal 14800kcal 15096kcal 15392kcal 15688kcal 15984kcal 16280kcal 16576kcal 16872kcal 17168kcal 17464kcal 17760kcal 18056kcal 18352kcal 18648kcal 18944kcal 19240kcal 19536kcal 19832kcal 20128kcal 20424kcal 20720kcal 21016kcal 21312kcal 21608kcal 21904kcal 22200kcal 22496kcal 22792kcal 23088kcal 23384kcal 23681kcal 23977kcal 24273kcal 24569kcal 24865kcal 25161kcal 25457kcal 25753kcal 26049kcal 26345kcal 26641kcal 26937kcal 27233kcal 27529kcal 27825kcal 28121kcal 28417kcal 28713kcal 29009kcal 29305kcal 29601kcal 29897kcal 30193kcal 30489kcal 30785kcal 31081kcal 31377kcal 31673kcal 31969kcal 32265kcal 32561kcal 32857kcal 33153kcal 33449kcal 33745kcal 34041kcal 34337kcal 34633kcal 34929kcal 35225kcal 35521kcal 35817kcal 36113kcal 36409kcal 36705kcal 37001kcal 37297kcal 37593kcal 37889kcal 38185kcal 38481kcal 38777kcal 39073kcal 39369kcal 39665kcal 39961kcal 40257kcal 40553kcal 40849kcal 41145kcal 41441kcal 41737kcal 42033kcal 42329kcal 42625kcal 42921kcal 43217kcal 43513kcal 43809kcal 44105kcal 44401kcal
HIIT
ジャンプなし		 10360kcal 10656kcal 10952kcal 11248kcal 11544kcal 11840kcal 12136kcal 12432kcal 12728kcal 13024kcal 13320kcal 13616kcal 13912kcal 14208kcal 14504kcal 14800kcal 15096kcal 15392kcal 15688kcal 15984kcal 16280kcal 16576kcal 16872kcal 17168kcal 17464kcal 17760kcal 18056kcal 18352kcal 18648kcal 18944kcal 19240kcal 19536kcal 19832kcal 20128kcal 20424kcal 20720kcal 21016kcal 21312kcal 21608kcal 21904kcal 22200kcal 22496kcal 22792kcal 23088kcal 23384kcal 23681kcal 23977kcal 24273kcal 24569kcal 24865kcal 25161kcal 25457kcal 25753kcal 26049kcal 26345kcal 26641kcal 26937kcal 27233kcal 27529kcal 27825kcal 28121kcal 28417kcal 28713kcal 29009kcal 29305kcal 29601kcal 29897kcal 30193kcal 30489kcal 30785kcal 31081kcal 31377kcal 31673kcal 31969kcal 32265kcal 32561kcal 32857kcal 33153kcal 33449kcal 33745kcal 34041kcal 34337kcal 34633kcal 34929kcal 35225kcal 35521kcal 35817kcal 36113kcal 36409kcal 36705kcal 37001kcal 37297kcal 37593kcal 37889kcal 38185kcal 38481kcal 38777kcal 39073kcal 39369kcal 39665kcal 39961kcal 40257kcal 40553kcal 40849kcal 41145kcal 41441kcal 41737kcal 42033kcal 42329kcal 42625kcal 42921kcal 43217kcal 43513kcal 43809kcal 44105kcal 44401kcal
ダンス
ゆっくり		 10360kcal 10656kcal 10952kcal 11248kcal 11544kcal 11840kcal 12136kcal 12432kcal 12728kcal 13024kcal 13320kcal 13616kcal 13912kcal 14208kcal 14504kcal 14800kcal 15096kcal 15392kcal 15688kcal 15984kcal 16280kcal 16576kcal 16872kcal 17168kcal 17464kcal 17760kcal 18056kcal 18352kcal 18648kcal 18944kcal 19240kcal 19536kcal 19832kcal 20128kcal 20424kcal 20720kcal 21016kcal 21312kcal 21608kcal 21904kcal 22200kcal 22496kcal 22792kcal 23088kcal 23384kcal 23681kcal 23977kcal 24273kcal 24569kcal 24865kcal 25161kcal 25457kcal 25753kcal 26049kcal 26345kcal 26641kcal 26937kcal 27233kcal 27529kcal 27825kcal 28121kcal 28417kcal 28713kcal 29009kcal 29305kcal 29601kcal 29897kcal 30193kcal 30489kcal 30785kcal 31081kcal 31377kcal 31673kcal 31969kcal 32265kcal 32561kcal 32857kcal 33153kcal 33449kcal 33745kcal 34041kcal 34337kcal 34633kcal 34929kcal 35225kcal 35521kcal 35817kcal 36113kcal 36409kcal 36705kcal 37001kcal 37297kcal 37593kcal 37889kcal 38185kcal 38481kcal 38777kcal 39073kcal 39369kcal 39665kcal 39961kcal 40257kcal 40553kcal 40849kcal 41145kcal 41441kcal 41737kcal 42033kcal 42329kcal 42625kcal 42921kcal 43217kcal 43513kcal 43809kcal 44105kcal 44401kcal
筋トレ
スクワット		 10360kcal 10656kcal 10952kcal 11248kcal 11544kcal 11840kcal 12136kcal 12432kcal 12728kcal 13024kcal 13320kcal 13616kcal 13912kcal 14208kcal 14504kcal 14800kcal 15096kcal 15392kcal 15688kcal 15984kcal 16280kcal 16576kcal 16872kcal 17168kcal 17464kcal 17760kcal 18056kcal 18352kcal 18648kcal 18944kcal 19240kcal 19536kcal 19832kcal 20128kcal 20424kcal 20720kcal 21016kcal 21312kcal 21608kcal 21904kcal 22200kcal 22496kcal 22792kcal 23088kcal 23384kcal 23681kcal 23977kcal 24273kcal 24569kcal 24865kcal 25161kcal 25457kcal 25753kcal 26049kcal 26345kcal 26641kcal 26937kcal 27233kcal 27529kcal 27825kcal 28121kcal 28417kcal 28713kcal 29009kcal 29305kcal 29601kcal 29897kcal 30193kcal 30489kcal 30785kcal 31081kcal 31377kcal 31673kcal 31969kcal 32265kcal 32561kcal 32857kcal 33153kcal 33449kcal 33745kcal 34041kcal 34337kcal 34633kcal 34929kcal 35225kcal 35521kcal 35817kcal 36113kcal 36409kcal 36705kcal 37001kcal 37297kcal 37593kcal 37889kcal 38185kcal 38481kcal 38777kcal 39073kcal 39369kcal 39665kcal 39961kcal 40257kcal 40553kcal 40849kcal 41145kcal 41441kcal 41737kcal 42033kcal 42329kcal 42625kcal 42921kcal 43217kcal 43513kcal 43809kcal 44105kcal 44401kcal
部屋の片づけ全般 9946kcal 10230kcal 10514kcal 10798kcal 11082kcal 11366kcal 11651kcal 11935kcal 12219kcal 12503kcal 12787kcal 13071kcal 13356kcal 13640kcal 13924kcal 14208kcal 14492kcal 14776kcal 15061kcal 15345kcal 15629kcal 15913kcal 16197kcal 16481kcal 16766kcal 17050kcal 17334kcal 17618kcal 17902kcal 18187kcal 18471kcal 18755kcal 19039kcal 19323kcal 19607kcal 19892kcal 20176kcal 20460kcal 20744kcal 21028kcal 21312kcal 21597kcal 21881kcal 22165kcal 22449kcal 22733kcal 23017kcal 23302kcal 23586kcal 23870kcal 24154kcal 24438kcal 24722kcal 25007kcal 25291kcal 25575kcal 25859kcal 26143kcal 26427kcal 26712kcal 26996kcal 27280kcal 27564kcal 27848kcal 28133kcal 28417kcal 28701kcal 28985kcal 29269kcal 29553kcal 29838kcal 30122kcal 30406kcal 30690kcal 30974kcal 31258kcal 31543kcal 31827kcal 32111kcal 32395kcal 32679kcal 32963kcal 33248kcal 33532kcal 33816kcal 34100kcal 34384kcal 34668kcal 34953kcal 35237kcal 35521kcal 35805kcal 36089kcal 36374kcal 36658kcal 36942kcal 37226kcal 37510kcal 37794kcal 38079kcal 38363kcal 38647kcal 38931kcal 39215kcal 39499kcal 39784kcal 40068kcal 40352kcal 40636kcal 40920kcal 41204kcal 41489kcal 41773kcal 42057kcal 42341kcal 42625kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9324kcal 9590kcal 9857kcal 10123kcal 10390kcal 10656kcal 10922kcal 11189kcal 11455kcal 11722kcal 11988kcal 12254kcal 12521kcal 12787kcal 13054kcal 13320kcal 13586kcal 13853kcal 14119kcal 14386kcal 14652kcal 14919kcal 15185kcal 15451kcal 15718kcal 15984kcal 16251kcal 16517kcal 16783kcal 17050kcal 17316kcal 17583kcal 17849kcal 18115kcal 18382kcal 18648kcal 18915kcal 19181kcal 19448kcal 19714kcal 19980kcal 20247kcal 20513kcal 20780kcal 21046kcal 21312kcal 21579kcal 21845kcal 22112kcal 22378kcal 22644kcal 22911kcal 23177kcal 23444kcal 23710kcal 23977kcal 24243kcal 24509kcal 24776kcal 25042kcal 25309kcal 25575kcal 25841kcal 26108kcal 26374kcal 26641kcal 26907kcal 27173kcal 27440kcal 27706kcal 27973kcal 28239kcal 28506kcal 28772kcal 29038kcal 29305kcal 29571kcal 29838kcal 30104kcal 30370kcal 30637kcal 30903kcal 31170kcal 31436kcal 31702kcal 31969kcal 32235kcal 32502kcal 32768kcal 33034kcal 33301kcal 33567kcal 33834kcal 34100kcal 34367kcal 34633kcal 34899kcal 35166kcal 35432kcal 35699kcal 35965kcal 36231kcal 36498kcal 36764kcal 37031kcal 37297kcal 37563kcal 37830kcal 38096kcal 38363kcal 38629kcal 38896kcal 39162kcal 39428kcal 39695kcal 39961kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8909kcal 9164kcal 9419kcal 9673kcal 9928kcal 10182kcal 10437kcal 10691kcal 10946kcal 11201kcal 11455kcal 11710kcal 11964kcal 12219kcal 12473kcal 12728kcal 12983kcal 13237kcal 13492kcal 13746kcal 14001kcal 14255kcal 14510kcal 14765kcal 15019kcal 15274kcal 15528kcal 15783kcal 16037kcal 16292kcal 16547kcal 16801kcal 17056kcal 17310kcal 17565kcal 17819kcal 18074kcal 18329kcal 18583kcal 18838kcal 19092kcal 19347kcal 19601kcal 19856kcal 20111kcal 20365kcal 20620kcal 20874kcal 21129kcal 21383kcal 21638kcal 21893kcal 22147kcal 22402kcal 22656kcal 22911kcal 23165kcal 23420kcal 23675kcal 23929kcal 24184kcal 24438kcal 24693kcal 24947kcal 25202kcal 25457kcal 25711kcal 25966kcal 26220kcal 26475kcal 26729kcal 26984kcal 27239kcal 27493kcal 27748kcal 28002kcal 28257kcal 28511kcal 28766kcal 29021kcal 29275kcal 29530kcal 29784kcal 30039kcal 30293kcal 30548kcal 30803kcal 31057kcal 31312kcal 31566kcal 31821kcal 32075kcal 32330kcal 32585kcal 32839kcal 33094kcal 33348kcal 33603kcal 33857kcal 34112kcal 34367kcal 34621kcal 34876kcal 35130kcal 35385kcal 35639kcal 35894kcal 36149kcal 36403kcal 36658kcal 36912kcal 37167kcal 37421kcal 37676kcal 37931kcal 38185kcal
ヨガ
パワー		 8288kcal 8525kcal 8761kcal 8998kcal 9235kcal 9472kcal 9709kcal 9946kcal 10182kcal 10419kcal 10656kcal 10893kcal 11130kcal 11366kcal 11603kcal 11840kcal 12077kcal 12314kcal 12550kcal 12787kcal 13024kcal 13261kcal 13498kcal 13734kcal 13971kcal 14208kcal 14445kcal 14682kcal 14919kcal 15155kcal 15392kcal 15629kcal 15866kcal 16103kcal 16339kcal 16576kcal 16813kcal 17050kcal 17287kcal 17523kcal 17760kcal 17997kcal 18234kcal 18471kcal 18707kcal 18944kcal 19181kcal 19418kcal 19655kcal 19892kcal 20128kcal 20365kcal 20602kcal 20839kcal 21076kcal 21312kcal 21549kcal 21786kcal 22023kcal 22260kcal 22496kcal 22733kcal 22970kcal 23207kcal 23444kcal 23681kcal 23917kcal 24154kcal 24391kcal 24628kcal 24865kcal 25101kcal 25338kcal 25575kcal 25812kcal 26049kcal 26285kcal 26522kcal 26759kcal 26996kcal 27233kcal 27469kcal 27706kcal 27943kcal 28180kcal 28417kcal 28654kcal 28890kcal 29127kcal 29364kcal 29601kcal 29838kcal 30074kcal 30311kcal 30548kcal 30785kcal 31022kcal 31258kcal 31495kcal 31732kcal 31969kcal 32206kcal 32442kcal 32679kcal 32916kcal 33153kcal 33390kcal 33627kcal 33863kcal 34100kcal 34337kcal 34574kcal 34811kcal 35047kcal 35284kcal 35521kcal
筋トレ
腹筋運動		 7873kcal 8098kcal 8323kcal 8548kcal 8773kcal 8998kcal 9223kcal 9448kcal 9673kcal 9898kcal 10123kcal 10348kcal 10573kcal 10798kcal 11023kcal 11248kcal 11473kcal 11698kcal 11923kcal 12148kcal 12373kcal 12598kcal 12823kcal 13048kcal 13273kcal 13498kcal 13723kcal 13948kcal 14173kcal 14398kcal 14623kcal 14847kcal 15072kcal 15297kcal 15522kcal 15747kcal 15972kcal 16197kcal 16422kcal 16647kcal 16872kcal 17097kcal 17322kcal 17547kcal 17772kcal 17997kcal 18222kcal 18447kcal 18672kcal 18897kcal 19122kcal 19347kcal 19572kcal 19797kcal 20022kcal 20247kcal 20472kcal 20697kcal 20922kcal 21147kcal 21372kcal 21597kcal 21822kcal 22047kcal 22271kcal 22496kcal 22721kcal 22946kcal 23171kcal 23396kcal 23621kcal 23846kcal 24071kcal 24296kcal 24521kcal 24746kcal 24971kcal 25196kcal 25421kcal 25646kcal 25871kcal 26096kcal 26321kcal 26546kcal 26771kcal 26996kcal 27221kcal 27446kcal 27671kcal 27896kcal 28121kcal 28346kcal 28571kcal 28796kcal 29021kcal 29246kcal 29471kcal 29695kcal 29920kcal 30145kcal 30370kcal 30595kcal 30820kcal 31045kcal 31270kcal 31495kcal 31720kcal 31945kcal 32170kcal 32395kcal 32620kcal 32845kcal 33070kcal 33295kcal 33520kcal 33745kcal
筋トレ
背筋運動		 7873kcal 8098kcal 8323kcal 8548kcal 8773kcal 8998kcal 9223kcal 9448kcal 9673kcal 9898kcal 10123kcal 10348kcal 10573kcal 10798kcal 11023kcal 11248kcal 11473kcal 11698kcal 11923kcal 12148kcal 12373kcal 12598kcal 12823kcal 13048kcal 13273kcal 13498kcal 13723kcal 13948kcal 14173kcal 14398kcal 14623kcal 14847kcal 15072kcal 15297kcal 15522kcal 15747kcal 15972kcal 16197kcal 16422kcal 16647kcal 16872kcal 17097kcal 17322kcal 17547kcal 17772kcal 17997kcal 18222kcal 18447kcal 18672kcal 18897kcal 19122kcal 19347kcal 19572kcal 19797kcal 20022kcal 20247kcal 20472kcal 20697kcal 20922kcal 21147kcal 21372kcal 21597kcal 21822kcal 22047kcal 22271kcal 22496kcal 22721kcal 22946kcal 23171kcal 23396kcal 23621kcal 23846kcal 24071kcal 24296kcal 24521kcal 24746kcal 24971kcal 25196kcal 25421kcal 25646kcal 25871kcal 26096kcal 26321kcal 26546kcal 26771kcal 26996kcal 27221kcal 27446kcal 27671kcal 27896kcal 28121kcal 28346kcal 28571kcal 28796kcal 29021kcal 29246kcal 29471kcal 29695kcal 29920kcal 30145kcal 30370kcal 30595kcal 30820kcal 31045kcal 31270kcal 31495kcal 31720kcal 31945kcal 32170kcal 32395kcal 32620kcal 32845kcal 33070kcal 33295kcal 33520kcal 33745kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7873kcal 8098kcal 8323kcal 8548kcal 8773kcal 8998kcal 9223kcal 9448kcal 9673kcal 9898kcal 10123kcal 10348kcal 10573kcal 10798kcal 11023kcal 11248kcal 11473kcal 11698kcal 11923kcal 12148kcal 12373kcal 12598kcal 12823kcal 13048kcal 13273kcal 13498kcal 13723kcal 13948kcal 14173kcal 14398kcal 14623kcal 14847kcal 15072kcal 15297kcal 15522kcal 15747kcal 15972kcal 16197kcal 16422kcal 16647kcal 16872kcal 17097kcal 17322kcal 17547kcal 17772kcal 17997kcal 18222kcal 18447kcal 18672kcal 18897kcal 19122kcal 19347kcal 19572kcal 19797kcal 20022kcal 20247kcal 20472kcal 20697kcal 20922kcal 21147kcal 21372kcal 21597kcal 21822kcal 22047kcal 22271kcal 22496kcal 22721kcal 22946kcal 23171kcal 23396kcal 23621kcal 23846kcal 24071kcal 24296kcal 24521kcal 24746kcal 24971kcal 25196kcal 25421kcal 25646kcal 25871kcal 26096kcal 26321kcal 26546kcal 26771kcal 26996kcal 27221kcal 27446kcal 27671kcal 27896kcal 28121kcal 28346kcal 28571kcal 28796kcal 29021kcal 29246kcal 29471kcal 29695kcal 29920kcal 30145kcal 30370kcal 30595kcal 30820kcal 31045kcal 31270kcal 31495kcal 31720kcal 31945kcal 32170kcal 32395kcal 32620kcal 32845kcal 33070kcal 33295kcal 33520kcal 33745kcal
筋トレ
懸垂		 7873kcal 8098kcal 8323kcal 8548kcal 8773kcal 8998kcal 9223kcal 9448kcal 9673kcal 9898kcal 10123kcal 10348kcal 10573kcal 10798kcal 11023kcal 11248kcal 11473kcal 11698kcal 11923kcal 12148kcal 12373kcal 12598kcal 12823kcal 13048kcal 13273kcal 13498kcal 13723kcal 13948kcal 14173kcal 14398kcal 14623kcal 14847kcal 15072kcal 15297kcal 15522kcal 15747kcal 15972kcal 16197kcal 16422kcal 16647kcal 16872kcal 17097kcal 17322kcal 17547kcal 17772kcal 17997kcal 18222kcal 18447kcal 18672kcal 18897kcal 19122kcal 19347kcal 19572kcal 19797kcal 20022kcal 20247kcal 20472kcal 20697kcal 20922kcal 21147kcal 21372kcal 21597kcal 21822kcal 22047kcal 22271kcal 22496kcal 22721kcal 22946kcal 23171kcal 23396kcal 23621kcal 23846kcal 24071kcal 24296kcal 24521kcal 24746kcal 24971kcal 25196kcal 25421kcal 25646kcal 25871kcal 26096kcal 26321kcal 26546kcal 26771kcal 26996kcal 27221kcal 27446kcal 27671kcal 27896kcal 28121kcal 28346kcal 28571kcal 28796kcal 29021kcal 29246kcal 29471kcal 29695kcal 29920kcal 30145kcal 30370kcal 30595kcal 30820kcal 31045kcal 31270kcal 31495kcal 31720kcal 31945kcal 32170kcal 32395kcal 32620kcal 32845kcal 33070kcal 33295kcal 33520kcal 33745kcal
トランポリン
ゆっくり		 7252kcal 7459kcal 7666kcal 7873kcal 8081kcal 8288kcal 8495kcal 8702kcal 8909kcal 9117kcal 9324kcal 9531kcal 9738kcal 9946kcal 10153kcal 10360kcal 10567kcal 10774kcal 10982kcal 11189kcal 11396kcal 11603kcal 11810kcal 12018kcal 12225kcal 12432kcal 12639kcal 12846kcal 13054kcal 13261kcal 13468kcal 13675kcal 13882kcal 14090kcal 14297kcal 14504kcal 14711kcal 14919kcal 15126kcal 15333kcal 15540kcal 15747kcal 15955kcal 16162kcal 16369kcal 16576kcal 16783kcal 16991kcal 17198kcal 17405kcal 17612kcal 17819kcal 18027kcal 18234kcal 18441kcal 18648kcal 18855kcal 19063kcal 19270kcal 19477kcal 19684kcal 19892kcal 20099kcal 20306kcal 20513kcal 20720kcal 20928kcal 21135kcal 21342kcal 21549kcal 21756kcal 21964kcal 22171kcal 22378kcal 22585kcal 22792kcal 23000kcal 23207kcal 23414kcal 23621kcal 23829kcal 24036kcal 24243kcal 24450kcal 24657kcal 24865kcal 25072kcal 25279kcal 25486kcal 25693kcal 25901kcal 26108kcal 26315kcal 26522kcal 26729kcal 26937kcal 27144kcal 27351kcal 27558kcal 27765kcal 27973kcal 28180kcal 28387kcal 28594kcal 28802kcal 29009kcal 29216kcal 29423kcal 29630kcal 29838kcal 30045kcal 30252kcal 30459kcal 30666kcal 30874kcal 31081kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7252kcal 7459kcal 7666kcal 7873kcal 8081kcal 8288kcal 8495kcal 8702kcal 8909kcal 9117kcal 9324kcal 9531kcal 9738kcal 9946kcal 10153kcal 10360kcal 10567kcal 10774kcal 10982kcal 11189kcal 11396kcal 11603kcal 11810kcal 12018kcal 12225kcal 12432kcal 12639kcal 12846kcal 13054kcal 13261kcal 13468kcal 13675kcal 13882kcal 14090kcal 14297kcal 14504kcal 14711kcal 14919kcal 15126kcal 15333kcal 15540kcal 15747kcal 15955kcal 16162kcal 16369kcal 16576kcal 16783kcal 16991kcal 17198kcal 17405kcal 17612kcal 17819kcal 18027kcal 18234kcal 18441kcal 18648kcal 18855kcal 19063kcal 19270kcal 19477kcal 19684kcal 19892kcal 20099kcal 20306kcal 20513kcal 20720kcal 20928kcal 21135kcal 21342kcal 21549kcal 21756kcal 21964kcal 22171kcal 22378kcal 22585kcal 22792kcal 23000kcal 23207kcal 23414kcal 23621kcal 23829kcal 24036kcal 24243kcal 24450kcal 24657kcal 24865kcal 25072kcal 25279kcal 25486kcal 25693kcal 25901kcal 26108kcal 26315kcal 26522kcal 26729kcal 26937kcal 27144kcal 27351kcal 27558kcal 27765kcal 27973kcal 28180kcal 28387kcal 28594kcal 28802kcal 29009kcal 29216kcal 29423kcal 29630kcal 29838kcal 30045kcal 30252kcal 30459kcal 30666kcal 30874kcal 31081kcal
料理全般 7252kcal 7459kcal 7666kcal 7873kcal 8081kcal 8288kcal 8495kcal 8702kcal 8909kcal 9117kcal 9324kcal 9531kcal 9738kcal 9946kcal 10153kcal 10360kcal 10567kcal 10774kcal 10982kcal 11189kcal 11396kcal 11603kcal 11810kcal 12018kcal 12225kcal 12432kcal 12639kcal 12846kcal 13054kcal 13261kcal 13468kcal 13675kcal 13882kcal 14090kcal 14297kcal 14504kcal 14711kcal 14919kcal 15126kcal 15333kcal 15540kcal 15747kcal 15955kcal 16162kcal 16369kcal 16576kcal 16783kcal 16991kcal 17198kcal 17405kcal 17612kcal 17819kcal 18027kcal 18234kcal 18441kcal 18648kcal 18855kcal 19063kcal 19270kcal 19477kcal 19684kcal 19892kcal 20099kcal 20306kcal 20513kcal 20720kcal 20928kcal 21135kcal 21342kcal 21549kcal 21756kcal 21964kcal 22171kcal 22378kcal 22585kcal 22792kcal 23000kcal 23207kcal 23414kcal 23621kcal 23829kcal 24036kcal 24243kcal 24450kcal 24657kcal 24865kcal 25072kcal 25279kcal 25486kcal 25693kcal 25901kcal 26108kcal 26315kcal 26522kcal 26729kcal 26937kcal 27144kcal 27351kcal 27558kcal 27765kcal 27973kcal 28180kcal 28387kcal 28594kcal 28802kcal 29009kcal 29216kcal 29423kcal 29630kcal 29838kcal 30045kcal 30252kcal 30459kcal 30666kcal 30874kcal 31081kcal
掃除機をかける 6837kcal 7033kcal 7228kcal 7423kcal 7619kcal 7814kcal 8010kcal 8205kcal 8400kcal 8596kcal 8791kcal 8986kcal 9182kcal 9377kcal 9573kcal 9768kcal 9963kcal 10159kcal 10354kcal 10549kcal 10745kcal 10940kcal 11135kcal 11331kcal 11526kcal 11722kcal 11917kcal 12112kcal 12308kcal 12503kcal 12698kcal 12894kcal 13089kcal 13285kcal 13480kcal 13675kcal 13871kcal 14066kcal 14261kcal 14457kcal 14652kcal 14847kcal 15043kcal 15238kcal 15434kcal 15629kcal 15824kcal 16020kcal 16215kcal 16410kcal 16606kcal 16801kcal 16997kcal 17192kcal 17387kcal 17583kcal 17778kcal 17973kcal 18169kcal 18364kcal 18559kcal 18755kcal 18950kcal 19146kcal 19341kcal 19536kcal 19732kcal 19927kcal 20122kcal 20318kcal 20513kcal 20709kcal 20904kcal 21099kcal 21295kcal 21490kcal 21685kcal 21881kcal 22076kcal 22271kcal 22467kcal 22662kcal 22858kcal 23053kcal 23248kcal 23444kcal 23639kcal 23834kcal 24030kcal 24225kcal 24421kcal 24616kcal 24811kcal 25007kcal 25202kcal 25397kcal 25593kcal 25788kcal 25983kcal 26179kcal 26374kcal 26570kcal 26765kcal 26960kcal 27156kcal 27351kcal 27546kcal 27742kcal 27937kcal 28133kcal 28328kcal 28523kcal 28719kcal 28914kcal 29109kcal 29305kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6216kcal 6393kcal 6571kcal 6749kcal 6926kcal 7104kcal 7281kcal 7459kcal 7637kcal 7814kcal 7992kcal 8169kcal 8347kcal 8525kcal 8702kcal 8880kcal 9057kcal 9235kcal 9413kcal 9590kcal 9768kcal 9946kcal 10123kcal 10301kcal 10478kcal 10656kcal 10834kcal 11011kcal 11189kcal 11366kcal 11544kcal 11722kcal 11899kcal 12077kcal 12254kcal 12432kcal 12610kcal 12787kcal 12965kcal 13142kcal 13320kcal 13498kcal 13675kcal 13853kcal 14030kcal 14208kcal 14386kcal 14563kcal 14741kcal 14919kcal 15096kcal 15274kcal 15451kcal 15629kcal 15807kcal 15984kcal 16162kcal 16339kcal 16517kcal 16695kcal 16872kcal 17050kcal 17227kcal 17405kcal 17583kcal 17760kcal 17938kcal 18115kcal 18293kcal 18471kcal 18648kcal 18826kcal 19004kcal 19181kcal 19359kcal 19536kcal 19714kcal 19892kcal 20069kcal 20247kcal 20424kcal 20602kcal 20780kcal 20957kcal 21135kcal 21312kcal 21490kcal 21668kcal 21845kcal 22023kcal 22200kcal 22378kcal 22556kcal 22733kcal 22911kcal 23088kcal 23266kcal 23444kcal 23621kcal 23799kcal 23977kcal 24154kcal 24332kcal 24509kcal 24687kcal 24865kcal 25042kcal 25220kcal 25397kcal 25575kcal 25753kcal 25930kcal 26108kcal 26285kcal 26463kcal 26641kcal
体をよく動かす仕事 6216kcal 6393kcal 6571kcal 6749kcal 6926kcal 7104kcal 7281kcal 7459kcal 7637kcal 7814kcal 7992kcal 8169kcal 8347kcal 8525kcal 8702kcal 8880kcal 9057kcal 9235kcal 9413kcal 9590kcal 9768kcal 9946kcal 10123kcal 10301kcal 10478kcal 10656kcal 10834kcal 11011kcal 11189kcal 11366kcal 11544kcal 11722kcal 11899kcal 12077kcal 12254kcal 12432kcal 12610kcal 12787kcal 12965kcal 13142kcal 13320kcal 13498kcal 13675kcal 13853kcal 14030kcal 14208kcal 14386kcal 14563kcal 14741kcal 14919kcal 15096kcal 15274kcal 15451kcal 15629kcal 15807kcal 15984kcal 16162kcal 16339kcal 16517kcal 16695kcal 16872kcal 17050kcal 17227kcal 17405kcal 17583kcal 17760kcal 17938kcal 18115kcal 18293kcal 18471kcal 18648kcal 18826kcal 19004kcal 19181kcal 19359kcal 19536kcal 19714kcal 19892kcal 20069kcal 20247kcal 20424kcal 20602kcal 20780kcal 20957kcal 21135kcal 21312kcal 21490kcal 21668kcal 21845kcal 22023kcal 22200kcal 22378kcal 22556kcal 22733kcal 22911kcal 23088kcal 23266kcal 23444kcal 23621kcal 23799kcal 23977kcal 24154kcal 24332kcal 24509kcal 24687kcal 24865kcal 25042kcal 25220kcal 25397kcal 25575kcal 25753kcal 25930kcal 26108kcal 26285kcal 26463kcal 26641kcal
皿洗い 6216kcal 6393kcal 6571kcal 6749kcal 6926kcal 7104kcal 7281kcal 7459kcal 7637kcal 7814kcal 7992kcal 8169kcal 8347kcal 8525kcal 8702kcal 8880kcal 9057kcal 9235kcal 9413kcal 9590kcal 9768kcal 9946kcal 10123kcal 10301kcal 10478kcal 10656kcal 10834kcal 11011kcal 11189kcal 11366kcal 11544kcal 11722kcal 11899kcal 12077kcal 12254kcal 12432kcal 12610kcal 12787kcal 12965kcal 13142kcal 13320kcal 13498kcal 13675kcal 13853kcal 14030kcal 14208kcal 14386kcal 14563kcal 14741kcal 14919kcal 15096kcal 15274kcal 15451kcal 15629kcal 15807kcal 15984kcal 16162kcal 16339kcal 16517kcal 16695kcal 16872kcal 17050kcal 17227kcal 17405kcal 17583kcal 17760kcal 17938kcal 18115kcal 18293kcal 18471kcal 18648kcal 18826kcal 19004kcal 19181kcal 19359kcal 19536kcal 19714kcal 19892kcal 20069kcal 20247kcal 20424kcal 20602kcal 20780kcal 20957kcal 21135kcal 21312kcal 21490kcal 21668kcal 21845kcal 22023kcal 22200kcal 22378kcal 22556kcal 22733kcal 22911kcal 23088kcal 23266kcal 23444kcal 23621kcal 23799kcal 23977kcal 24154kcal 24332kcal 24509kcal 24687kcal 24865kcal 25042kcal 25220kcal 25397kcal 25575kcal 25753kcal 25930kcal 26108kcal 26285kcal 26463kcal 26641kcal
ヨガ
ハタ		 6216kcal 6393kcal 6571kcal 6749kcal 6926kcal 7104kcal 7281kcal 7459kcal 7637kcal 7814kcal 7992kcal 8169kcal 8347kcal 8525kcal 8702kcal 8880kcal 9057kcal 9235kcal 9413kcal 9590kcal 9768kcal 9946kcal 10123kcal 10301kcal 10478kcal 10656kcal 10834kcal 11011kcal 11189kcal 11366kcal 11544kcal 11722kcal 11899kcal 12077kcal 12254kcal 12432kcal 12610kcal 12787kcal 12965kcal 13142kcal 13320kcal 13498kcal 13675kcal 13853kcal 14030kcal 14208kcal 14386kcal 14563kcal 14741kcal 14919kcal 15096kcal 15274kcal 15451kcal 15629kcal 15807kcal 15984kcal 16162kcal 16339kcal 16517kcal 16695kcal 16872kcal 17050kcal 17227kcal 17405kcal 17583kcal 17760kcal 17938kcal 18115kcal 18293kcal 18471kcal 18648kcal 18826kcal 19004kcal 19181kcal 19359kcal 19536kcal 19714kcal 19892kcal 20069kcal 20247kcal 20424kcal 20602kcal 20780kcal 20957kcal 21135kcal 21312kcal 21490kcal 21668kcal 21845kcal 22023kcal 22200kcal 22378kcal 22556kcal 22733kcal 22911kcal 23088kcal 23266kcal 23444kcal 23621kcal 23799kcal 23977kcal 24154kcal 24332kcal 24509kcal 24687kcal 24865kcal 25042kcal 25220kcal 25397kcal 25575kcal 25753kcal 25930kcal 26108kcal 26285kcal 26463kcal 26641kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5180kcal 5328kcal 5476kcal 5624kcal 5772kcal 5920kcal 6068kcal 6216kcal 6364kcal 6512kcal 6660kcal 6808kcal 6956kcal 7104kcal 7252kcal 7400kcal 7548kcal 7696kcal 7844kcal 7992kcal 8140kcal 8288kcal 8436kcal 8584kcal 8732kcal 8880kcal 9028kcal 9176kcal 9324kcal 9472kcal 9620kcal 9768kcal 9916kcal 10064kcal 10212kcal 10360kcal 10508kcal 10656kcal 10804kcal 10952kcal 11100kcal 11248kcal 11396kcal 11544kcal 11692kcal 11840kcal 11988kcal 12136kcal 12284kcal 12432kcal 12580kcal 12728kcal 12876kcal 13024kcal 13172kcal 13320kcal 13468kcal 13616kcal 13764kcal 13912kcal 14060kcal 14208kcal 14356kcal 14504kcal 14652kcal 14800kcal 14948kcal 15096kcal 15244kcal 15392kcal 15540kcal 15688kcal 15836kcal 15984kcal 16132kcal 16280kcal 16428kcal 16576kcal 16724kcal 16872kcal 17020kcal 17168kcal 17316kcal 17464kcal 17612kcal 17760kcal 17908kcal 18056kcal 18204kcal 18352kcal 18500kcal 18648kcal 18796kcal 18944kcal 19092kcal 19240kcal 19388kcal 19536kcal 19684kcal 19832kcal 19980kcal 20128kcal 20276kcal 20424kcal 20572kcal 20720kcal 20868kcal 21016kcal 21164kcal 21312kcal 21460kcal 21608kcal 21756kcal 21904kcal 22052kcal 22200kcal
自動車を運転 5180kcal 5328kcal 5476kcal 5624kcal 5772kcal 5920kcal 6068kcal 6216kcal 6364kcal 6512kcal 6660kcal 6808kcal 6956kcal 7104kcal 7252kcal 7400kcal 7548kcal 7696kcal 7844kcal 7992kcal 8140kcal 8288kcal 8436kcal 8584kcal 8732kcal 8880kcal 9028kcal 9176kcal 9324kcal 9472kcal 9620kcal 9768kcal 9916kcal 10064kcal 10212kcal 10360kcal 10508kcal 10656kcal 10804kcal 10952kcal 11100kcal 11248kcal 11396kcal 11544kcal 11692kcal 11840kcal 11988kcal 12136kcal 12284kcal 12432kcal 12580kcal 12728kcal 12876kcal 13024kcal 13172kcal 13320kcal 13468kcal 13616kcal 13764kcal 13912kcal 14060kcal 14208kcal 14356kcal 14504kcal 14652kcal 14800kcal 14948kcal 15096kcal 15244kcal 15392kcal 15540kcal 15688kcal 15836kcal 15984kcal 16132kcal 16280kcal 16428kcal 16576kcal 16724kcal 16872kcal 17020kcal 17168kcal 17316kcal 17464kcal 17612kcal 17760kcal 17908kcal 18056kcal 18204kcal 18352kcal 18500kcal 18648kcal 18796kcal 18944kcal 19092kcal 19240kcal 19388kcal 19536kcal 19684kcal 19832kcal 19980kcal 20128kcal 20276kcal 20424kcal 20572kcal 20720kcal 20868kcal 21016kcal 21164kcal 21312kcal 21460kcal 21608kcal 21756kcal 21904kcal 22052kcal 22200kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4144kcal 4262kcal 4380kcal 4499kcal 4617kcal 4736kcal 4854kcal 4973kcal 5091kcal 5209kcal 5328kcal 5446kcal 5565kcal 5683kcal 5801kcal 5920kcal 6038kcal 6157kcal 6275kcal 6393kcal 6512kcal 6630kcal 6749kcal 6867kcal 6985kcal 7104kcal 7222kcal 7341kcal 7459kcal 7577kcal 7696kcal 7814kcal 7933kcal 8051kcal 8169kcal 8288kcal 8406kcal 8525kcal 8643kcal 8761kcal 8880kcal 8998kcal 9117kcal 9235kcal 9353kcal 9472kcal 9590kcal 9709kcal 9827kcal 9946kcal 10064kcal 10182kcal 10301kcal 10419kcal 10538kcal 10656kcal 10774kcal 10893kcal 11011kcal 11130kcal 11248kcal 11366kcal 11485kcal 11603kcal 11722kcal 11840kcal 11958kcal 12077kcal 12195kcal 12314kcal 12432kcal 12550kcal 12669kcal 12787kcal 12906kcal 13024kcal 13142kcal 13261kcal 13379kcal 13498kcal 13616kcal 13734kcal 13853kcal 13971kcal 14090kcal 14208kcal 14327kcal 14445kcal 14563kcal 14682kcal 14800kcal 14919kcal 15037kcal 15155kcal 15274kcal 15392kcal 15511kcal 15629kcal 15747kcal 15866kcal 15984kcal 16103kcal 16221kcal 16339kcal 16458kcal 16576kcal 16695kcal 16813kcal 16931kcal 17050kcal 17168kcal 17287kcal 17405kcal 17523kcal 17642kcal 17760kcal
風呂でシャワー 4144kcal 4262kcal 4380kcal 4499kcal 4617kcal 4736kcal 4854kcal 4973kcal 5091kcal 5209kcal 5328kcal 5446kcal 5565kcal 5683kcal 5801kcal 5920kcal 6038kcal 6157kcal 6275kcal 6393kcal 6512kcal 6630kcal 6749kcal 6867kcal 6985kcal 7104kcal 7222kcal 7341kcal 7459kcal 7577kcal 7696kcal 7814kcal 7933kcal 8051kcal 8169kcal 8288kcal 8406kcal 8525kcal 8643kcal 8761kcal 8880kcal 8998kcal 9117kcal 9235kcal 9353kcal 9472kcal 9590kcal 9709kcal 9827kcal 9946kcal 10064kcal 10182kcal 10301kcal 10419kcal 10538kcal 10656kcal 10774kcal 10893kcal 11011kcal 11130kcal 11248kcal 11366kcal 11485kcal 11603kcal 11722kcal 11840kcal 11958kcal 12077kcal 12195kcal 12314kcal 12432kcal 12550kcal 12669kcal 12787kcal 12906kcal 13024kcal 13142kcal 13261kcal 13379kcal 13498kcal 13616kcal 13734kcal 13853kcal 13971kcal 14090kcal 14208kcal 14327kcal 14445kcal 14563kcal 14682kcal 14800kcal 14919kcal 15037kcal 15155kcal 15274kcal 15392kcal 15511kcal 15629kcal 15747kcal 15866kcal 15984kcal 16103kcal 16221kcal 16339kcal 16458kcal 16576kcal 16695kcal 16813kcal 16931kcal 17050kcal 17168kcal 17287kcal 17405kcal 17523kcal 17642kcal 17760kcal
トイレ 3729kcal 3836kcal 3942kcal 4049kcal 4156kcal 4262kcal 4369kcal 4475kcal 4582kcal 4688kcal 4795kcal 4901kcal 5008kcal 5115kcal 5221kcal 5328kcal 5434kcal 5541kcal 5647kcal 5754kcal 5861kcal 5967kcal 6074kcal 6180kcal 6287kcal 6393kcal 6500kcal 6606kcal 6713kcal 6820kcal 6926kcal 7033kcal 7139kcal 7246kcal 7352kcal 7459kcal 7566kcal 7672kcal 7779kcal 7885kcal 7992kcal 8098kcal 8205kcal 8312kcal 8418kcal 8525kcal 8631kcal 8738kcal 8844kcal 8951kcal 9057kcal 9164kcal 9271kcal 9377kcal 9484kcal 9590kcal 9697kcal 9803kcal 9910kcal 10017kcal 10123kcal 10230kcal 10336kcal 10443kcal 10549kcal 10656kcal 10763kcal 10869kcal 10976kcal 11082kcal 11189kcal 11295kcal 11402kcal 11508kcal 11615kcal 11722kcal 11828kcal 11935kcal 12041kcal 12148kcal 12254kcal 12361kcal 12468kcal 12574kcal 12681kcal 12787kcal 12894kcal 13000kcal 13107kcal 13213kcal 13320kcal 13427kcal 13533kcal 13640kcal 13746kcal 13853kcal 13959kcal 14066kcal 14173kcal 14279kcal 14386kcal 14492kcal 14599kcal 14705kcal 14812kcal 14919kcal 15025kcal 15132kcal 15238kcal 15345kcal 15451kcal 15558kcal 15664kcal 15771kcal 15878kcal 15984kcal
立って仕事をする 3729kcal 3836kcal 3942kcal 4049kcal 4156kcal 4262kcal 4369kcal 4475kcal 4582kcal 4688kcal 4795kcal 4901kcal 5008kcal 5115kcal 5221kcal 5328kcal 5434kcal 5541kcal 5647kcal 5754kcal 5861kcal 5967kcal 6074kcal 6180kcal 6287kcal 6393kcal 6500kcal 6606kcal 6713kcal 6820kcal 6926kcal 7033kcal 7139kcal 7246kcal 7352kcal 7459kcal 7566kcal 7672kcal 7779kcal 7885kcal 7992kcal 8098kcal 8205kcal 8312kcal 8418kcal 8525kcal 8631kcal 8738kcal 8844kcal 8951kcal 9057kcal 9164kcal 9271kcal 9377kcal 9484kcal 9590kcal 9697kcal 9803kcal 9910kcal 10017kcal 10123kcal 10230kcal 10336kcal 10443kcal 10549kcal 10656kcal 10763kcal 10869kcal 10976kcal 11082kcal 11189kcal 11295kcal 11402kcal 11508kcal 11615kcal 11722kcal 11828kcal 11935kcal 12041kcal 12148kcal 12254kcal 12361kcal 12468kcal 12574kcal 12681kcal 12787kcal 12894kcal 13000kcal 13107kcal 13213kcal 13320kcal 13427kcal 13533kcal 13640kcal 13746kcal 13853kcal 13959kcal 14066kcal 14173kcal 14279kcal 14386kcal 14492kcal 14599kcal 14705kcal 14812kcal 14919kcal 15025kcal 15132kcal 15238kcal 15345kcal 15451kcal 15558kcal 15664kcal 15771kcal 15878kcal 15984kcal
風呂で入浴 3108kcal 3196kcal 3285kcal 3374kcal 3463kcal 3552kcal 3640kcal 3729kcal 3818kcal 3907kcal 3996kcal 4084kcal 4173kcal 4262kcal 4351kcal 4440kcal 4528kcal 4617kcal 4706kcal 4795kcal 4884kcal 4973kcal 5061kcal 5150kcal 5239kcal 5328kcal 5417kcal 5505kcal 5594kcal 5683kcal 5772kcal 5861kcal 5949kcal 6038kcal 6127kcal 6216kcal 6305kcal 6393kcal 6482kcal 6571kcal 6660kcal 6749kcal 6837kcal 6926kcal 7015kcal 7104kcal 7193kcal 7281kcal 7370kcal 7459kcal 7548kcal 7637kcal 7725kcal 7814kcal 7903kcal 7992kcal 8081kcal 8169kcal 8258kcal 8347kcal 8436kcal 8525kcal 8613kcal 8702kcal 8791kcal 8880kcal 8969kcal 9057kcal 9146kcal 9235kcal 9324kcal 9413kcal 9502kcal 9590kcal 9679kcal 9768kcal 9857kcal 9946kcal 10034kcal 10123kcal 10212kcal 10301kcal 10390kcal 10478kcal 10567kcal 10656kcal 10745kcal 10834kcal 10922kcal 11011kcal 11100kcal 11189kcal 11278kcal 11366kcal 11455kcal 11544kcal 11633kcal 11722kcal 11810kcal 11899kcal 11988kcal 12077kcal 12166kcal 12254kcal 12343kcal 12432kcal 12521kcal 12610kcal 12698kcal 12787kcal 12876kcal 12965kcal 13054kcal 13142kcal 13231kcal 13320kcal
デスクワーク 2693kcal 2770kcal 2847kcal 2924kcal 3001kcal 3078kcal 3155kcal 3232kcal 3309kcal 3386kcal 3463kcal 3540kcal 3617kcal 3694kcal 3771kcal 3848kcal 3925kcal 4002kcal 4079kcal 4156kcal 4232kcal 4309kcal 4386kcal 4463kcal 4540kcal 4617kcal 4694kcal 4771kcal 4848kcal 4925kcal 5002kcal 5079kcal 5156kcal 5233kcal 5310kcal 5387kcal 5464kcal 5541kcal 5618kcal 5695kcal 5772kcal 5849kcal 5926kcal 6003kcal 6080kcal 6157kcal 6234kcal 6310kcal 6387kcal 6464kcal 6541kcal 6618kcal 6695kcal 6772kcal 6849kcal 6926kcal 7003kcal 7080kcal 7157kcal 7234kcal 7311kcal 7388kcal 7465kcal 7542kcal 7619kcal 7696kcal 7773kcal 7850kcal 7927kcal 8004kcal 8081kcal 8158kcal 8235kcal 8312kcal 8388kcal 8465kcal 8542kcal 8619kcal 8696kcal 8773kcal 8850kcal 8927kcal 9004kcal 9081kcal 9158kcal 9235kcal 9312kcal 9389kcal 9466kcal 9543kcal 9620kcal 9697kcal 9774kcal 9851kcal 9928kcal 10005kcal 10082kcal 10159kcal 10236kcal 10313kcal 10390kcal 10467kcal 10543kcal 10620kcal 10697kcal 10774kcal 10851kcal 10928kcal 11005kcal 11082kcal 11159kcal 11236kcal 11313kcal 11390kcal 11467kcal 11544kcal
電車バスに乗車 2693kcal 2770kcal 2847kcal 2924kcal 3001kcal 3078kcal 3155kcal 3232kcal 3309kcal 3386kcal 3463kcal 3540kcal 3617kcal 3694kcal 3771kcal 3848kcal 3925kcal 4002kcal 4079kcal 4156kcal 4232kcal 4309kcal 4386kcal 4463kcal 4540kcal 4617kcal 4694kcal 4771kcal 4848kcal 4925kcal 5002kcal 5079kcal 5156kcal 5233kcal 5310kcal 5387kcal 5464kcal 5541kcal 5618kcal 5695kcal 5772kcal 5849kcal 5926kcal 6003kcal 6080kcal 6157kcal 6234kcal 6310kcal 6387kcal 6464kcal 6541kcal 6618kcal 6695kcal 6772kcal 6849kcal 6926kcal 7003kcal 7080kcal 7157kcal 7234kcal 7311kcal 7388kcal 7465kcal 7542kcal 7619kcal 7696kcal 7773kcal 7850kcal 7927kcal 8004kcal 8081kcal 8158kcal 8235kcal 8312kcal 8388kcal 8465kcal 8542kcal 8619kcal 8696kcal 8773kcal 8850kcal 8927kcal 9004kcal 9081kcal 9158kcal 9235kcal 9312kcal 9389kcal 9466kcal 9543kcal 9620kcal 9697kcal 9774kcal 9851kcal 9928kcal 10005kcal 10082kcal 10159kcal 10236kcal 10313kcal 10390kcal 10467kcal 10543kcal 10620kcal 10697kcal 10774kcal 10851kcal 10928kcal 11005kcal 11082kcal 11159kcal 11236kcal 11313kcal 11390kcal 11467kcal 11544kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ