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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8795kcal 9046kcal 9298kcal 9549kcal 9800kcal 10052kcal 10303kcal 10554kcal 10805kcal 11057kcal 11308kcal 11559kcal 11811kcal 12062kcal 12313kcal 12565kcal 12816kcal 13067kcal 13318kcal 13570kcal 13821kcal 14072kcal 14324kcal 14575kcal 14826kcal 15078kcal 15329kcal 15580kcal 15831kcal 16083kcal 16334kcal 16585kcal 16837kcal 17088kcal 17339kcal 17591kcal 17842kcal 18093kcal 18344kcal 18596kcal 18847kcal 19098kcal 19350kcal 19601kcal 19852kcal 20104kcal 20355kcal 20606kcal 20857kcal 21109kcal 21360kcal 21611kcal 21863kcal 22114kcal 22365kcal 22617kcal 22868kcal 23119kcal 23370kcal 23622kcal 23873kcal 24124kcal 24376kcal 24627kcal 24878kcal 25130kcal 25381kcal 25632kcal 25883kcal 26135kcal 26386kcal 26637kcal 26889kcal 27140kcal 27391kcal 27643kcal 27894kcal 28145kcal 28396kcal 28648kcal 28899kcal 29150kcal 29402kcal 29653kcal 29904kcal 30156kcal 30407kcal 30658kcal 30909kcal 31161kcal 31412kcal 31663kcal 31915kcal 32166kcal 32417kcal 32669kcal 32920kcal 33171kcal 33422kcal 33674kcal 33925kcal 34176kcal 34428kcal 34679kcal 34930kcal 35182kcal 35433kcal 35684kcal 35935kcal 36187kcal 36438kcal 36689kcal 36941kcal 37192kcal 37443kcal 37695kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10554kcal 10856kcal 11157kcal 11459kcal 11760kcal 12062kcal 12363kcal 12665kcal 12967kcal 13268kcal 13570kcal 13871kcal 14173kcal 14474kcal 14776kcal 15078kcal 15379kcal 15681kcal 15982kcal 16284kcal 16585kcal 16887kcal 17188kcal 17490kcal 17792kcal 18093kcal 18395kcal 18696kcal 18998kcal 19299kcal 19601kcal 19902kcal 20204kcal 20506kcal 20807kcal 21109kcal 21410kcal 21712kcal 22013kcal 22315kcal 22617kcal 22918kcal 23220kcal 23521kcal 23823kcal 24124kcal 24426kcal 24727kcal 25029kcal 25331kcal 25632kcal 25934kcal 26235kcal 26537kcal 26838kcal 27140kcal 27441kcal 27743kcal 28045kcal 28346kcal 28648kcal 28949kcal 29251kcal 29552kcal 29854kcal 30156kcal 30457kcal 30759kcal 31060kcal 31362kcal 31663kcal 31965kcal 32266kcal 32568kcal 32870kcal 33171kcal 33473kcal 33774kcal 34076kcal 34377kcal 34679kcal 34980kcal 35282kcal 35584kcal 35885kcal 36187kcal 36488kcal 36790kcal 37091kcal 37393kcal 37695kcal 37996kcal 38298kcal 38599kcal 38901kcal 39202kcal 39504kcal 39805kcal 40107kcal 40409kcal 40710kcal 41012kcal 41313kcal 41615kcal 41916kcal 42218kcal 42519kcal 42821kcal 43123kcal 43424kcal 43726kcal 44027kcal 44329kcal 44630kcal 44932kcal 45234kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15128kcal 15560kcal 15992kcal 16424kcal 16857kcal 17289kcal 17721kcal 18153kcal 18586kcal 19018kcal 19450kcal 19882kcal 20315kcal 20747kcal 21179kcal 21611kcal 22044kcal 22476kcal 22908kcal 23340kcal 23772kcal 24205kcal 24637kcal 25069kcal 25501kcal 25934kcal 26366kcal 26798kcal 27230kcal 27663kcal 28095kcal 28527kcal 28959kcal 29392kcal 29824kcal 30256kcal 30688kcal 31120kcal 31553kcal 31985kcal 32417kcal 32849kcal 33282kcal 33714kcal 34146kcal 34578kcal 35011kcal 35443kcal 35875kcal 36307kcal 36740kcal 37172kcal 37604kcal 38036kcal 38469kcal 38901kcal 39333kcal 39765kcal 40197kcal 40630kcal 41062kcal 41494kcal 41926kcal 42359kcal 42791kcal 43223kcal 43655kcal 44088kcal 44520kcal 44952kcal 45384kcal 45817kcal 46249kcal 46681kcal 47113kcal 47545kcal 47978kcal 48410kcal 48842kcal 49274kcal 49707kcal 50139kcal 50571kcal 51003kcal 51436kcal 51868kcal 52300kcal 52732kcal 53165kcal 53597kcal 54029kcal 54461kcal 54893kcal 55326kcal 55758kcal 56190kcal 56622kcal 57055kcal 57487kcal 57919kcal 58351kcal 58784kcal 59216kcal 59648kcal 60080kcal 60513kcal 60945kcal 61377kcal 61809kcal 62241kcal 62674kcal 63106kcal 63538kcal 63970kcal 64403kcal 64835kcal
山登り 28145kcal 28949kcal 29753kcal 30558kcal 31362kcal 32166kcal 32970kcal 33774kcal 34578kcal 35383kcal 36187kcal 36991kcal 37795kcal 38599kcal 39403kcal 40208kcal 41012kcal 41816kcal 42620kcal 43424kcal 44228kcal 45032kcal 45837kcal 46641kcal 47445kcal 48249kcal 49053kcal 49857kcal 50662kcal 51466kcal 52270kcal 53074kcal 53878kcal 54682kcal 55487kcal 56291kcal 57095kcal 57899kcal 58703kcal 59507kcal 60312kcal 61116kcal 61920kcal 62724kcal 63528kcal 64332kcal 65136kcal 65941kcal 66745kcal 67549kcal 68353kcal 69157kcal 69961kcal 70766kcal 71570kcal 72374kcal 73178kcal 73982kcal 74786kcal 75591kcal 76395kcal 77199kcal 78003kcal 78807kcal 79611kcal 80416kcal 81220kcal 82024kcal 82828kcal 83632kcal 84436kcal 85240kcal 86045kcal 86849kcal 87653kcal 88457kcal 89261kcal 90065kcal 90870kcal 91674kcal 92478kcal 93282kcal 94086kcal 94890kcal 95695kcal 96499kcal 97303kcal 98107kcal 98911kcal 99715kcal 100520kcal 101324kcal 102128kcal 102932kcal 103736kcal 104540kcal 105344kcal 106149kcal 106953kcal 107757kcal 108561kcal 109365kcal 110169kcal 110974kcal 111778kcal 112582kcal 113386kcal 114190kcal 114994kcal 115799kcal 116603kcal 117407kcal 118211kcal 119015kcal 119819kcal 120624kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21109kcal 21712kcal 22315kcal 22918kcal 23521kcal 24124kcal 24727kcal 25331kcal 25934kcal 26537kcal 27140kcal 27743kcal 28346kcal 28949kcal 29552kcal 30156kcal 30759kcal 31362kcal 31965kcal 32568kcal 33171kcal 33774kcal 34377kcal 34980kcal 35584kcal 36187kcal 36790kcal 37393kcal 37996kcal 38599kcal 39202kcal 39805kcal 40409kcal 41012kcal 41615kcal 42218kcal 42821kcal 43424kcal 44027kcal 44630kcal 45234kcal 45837kcal 46440kcal 47043kcal 47646kcal 48249kcal 48852kcal 49455kcal 50058kcal 50662kcal 51265kcal 51868kcal 52471kcal 53074kcal 53677kcal 54280kcal 54883kcal 55487kcal 56090kcal 56693kcal 57296kcal 57899kcal 58502kcal 59105kcal 59708kcal 60312kcal 60915kcal 61518kcal 62121kcal 62724kcal 63327kcal 63930kcal 64533kcal 65136kcal 65740kcal 66343kcal 66946kcal 67549kcal 68152kcal 68755kcal 69358kcal 69961kcal 70565kcal 71168kcal 71771kcal 72374kcal 72977kcal 73580kcal 74183kcal 74786kcal 75390kcal 75993kcal 76596kcal 77199kcal 77802kcal 78405kcal 79008kcal 79611kcal 80214kcal 80818kcal 81421kcal 82024kcal 82627kcal 83230kcal 83833kcal 84436kcal 85039kcal 85643kcal 86246kcal 86849kcal 87452kcal 88055kcal 88658kcal 89261kcal 89864kcal 90468kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28145kcal 28949kcal 29753kcal 30558kcal 31362kcal 32166kcal 32970kcal 33774kcal 34578kcal 35383kcal 36187kcal 36991kcal 37795kcal 38599kcal 39403kcal 40208kcal 41012kcal 41816kcal 42620kcal 43424kcal 44228kcal 45032kcal 45837kcal 46641kcal 47445kcal 48249kcal 49053kcal 49857kcal 50662kcal 51466kcal 52270kcal 53074kcal 53878kcal 54682kcal 55487kcal 56291kcal 57095kcal 57899kcal 58703kcal 59507kcal 60312kcal 61116kcal 61920kcal 62724kcal 63528kcal 64332kcal 65136kcal 65941kcal 66745kcal 67549kcal 68353kcal 69157kcal 69961kcal 70766kcal 71570kcal 72374kcal 73178kcal 73982kcal 74786kcal 75591kcal 76395kcal 77199kcal 78003kcal 78807kcal 79611kcal 80416kcal 81220kcal 82024kcal 82828kcal 83632kcal 84436kcal 85240kcal 86045kcal 86849kcal 87653kcal 88457kcal 89261kcal 90065kcal 90870kcal 91674kcal 92478kcal 93282kcal 94086kcal 94890kcal 95695kcal 96499kcal 97303kcal 98107kcal 98911kcal 99715kcal 100520kcal 101324kcal 102128kcal 102932kcal 103736kcal 104540kcal 105344kcal 106149kcal 106953kcal 107757kcal 108561kcal 109365kcal 110169kcal 110974kcal 111778kcal 112582kcal 113386kcal 114190kcal 114994kcal 115799kcal 116603kcal 117407kcal 118211kcal 119015kcal 119819kcal 120624kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35182kcal 36187kcal 37192kcal 38197kcal 39202kcal 40208kcal 41213kcal 42218kcal 43223kcal 44228kcal 45234kcal 46239kcal 47244kcal 48249kcal 49254kcal 50260kcal 51265kcal 52270kcal 53275kcal 54280kcal 55286kcal 56291kcal 57296kcal 58301kcal 59306kcal 60312kcal 61317kcal 62322kcal 63327kcal 64332kcal 65338kcal 66343kcal 67348kcal 68353kcal 69358kcal 70364kcal 71369kcal 72374kcal 73379kcal 74384kcal 75390kcal 76395kcal 77400kcal 78405kcal 79410kcal 80416kcal 81421kcal 82426kcal 83431kcal 84436kcal 85442kcal 86447kcal 87452kcal 88457kcal 89462kcal 90468kcal 91473kcal 92478kcal 93483kcal 94488kcal 95494kcal 96499kcal 97504kcal 98509kcal 99514kcal 100520kcal 101525kcal 102530kcal 103535kcal 104540kcal 105546kcal 106551kcal 107556kcal 108561kcal 109566kcal 110572kcal 111577kcal 112582kcal 113587kcal 114592kcal 115598kcal 116603kcal 117608kcal 118613kcal 119618kcal 120624kcal 121629kcal 122634kcal 123639kcal 124644kcal 125650kcal 126655kcal 127660kcal 128665kcal 129670kcal 130676kcal 131681kcal 132686kcal 133691kcal 134696kcal 135702kcal 136707kcal 137712kcal 138717kcal 139722kcal 140728kcal 141733kcal 142738kcal 143743kcal 144748kcal 145754kcal 146759kcal 147764kcal 148769kcal 149774kcal 150780kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30960kcal 31844kcal 32729kcal 33613kcal 34498kcal 35383kcal 36267kcal 37152kcal 38036kcal 38921kcal 39805kcal 40690kcal 41575kcal 42459kcal 43344kcal 44228kcal 45113kcal 45997kcal 46882kcal 47767kcal 48651kcal 49536kcal 50420kcal 51305kcal 52189kcal 53074kcal 53959kcal 54843kcal 55728kcal 56612kcal 57497kcal 58382kcal 59266kcal 60151kcal 61035kcal 61920kcal 62804kcal 63689kcal 64574kcal 65458kcal 66343kcal 67227kcal 68112kcal 68996kcal 69881kcal 70766kcal 71650kcal 72535kcal 73419kcal 74304kcal 75188kcal 76073kcal 76958kcal 77842kcal 78727kcal 79611kcal 80496kcal 81380kcal 82265kcal 83150kcal 84034kcal 84919kcal 85803kcal 86688kcal 87573kcal 88457kcal 89342kcal 90226kcal 91111kcal 91995kcal 92880kcal 93765kcal 94649kcal 95534kcal 96418kcal 97303kcal 98187kcal 99072kcal 99957kcal 100841kcal 101726kcal 102610kcal 103495kcal 104379kcal 105264kcal 106149kcal 107033kcal 107918kcal 108802kcal 109687kcal 110572kcal 111456kcal 112341kcal 113225kcal 114110kcal 114994kcal 115879kcal 116764kcal 117648kcal 118533kcal 119417kcal 120302kcal 121186kcal 122071kcal 122956kcal 123840kcal 124725kcal 125609kcal 126494kcal 127378kcal 128263kcal 129148kcal 130032kcal 130917kcal 131801kcal 132686kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41514kcal 42700kcal 43887kcal 45073kcal 46259kcal 47445kcal 48631kcal 49817kcal 51003kcal 52189kcal 53376kcal 54562kcal 55748kcal 56934kcal 58120kcal 59306kcal 60492kcal 61679kcal 62865kcal 64051kcal 65237kcal 66423kcal 67609kcal 68795kcal 69982kcal 71168kcal 72354kcal 73540kcal 74726kcal 75912kcal 77098kcal 78284kcal 79471kcal 80657kcal 81843kcal 83029kcal 84215kcal 85401kcal 86587kcal 87774kcal 88960kcal 90146kcal 91332kcal 92518kcal 93704kcal 94890kcal 96077kcal 97263kcal 98449kcal 99635kcal 100821kcal 102007kcal 103193kcal 104379kcal 105566kcal 106752kcal 107938kcal 109124kcal 110310kcal 111496kcal 112682kcal 113869kcal 115055kcal 116241kcal 117427kcal 118613kcal 119799kcal 120985kcal 122172kcal 123358kcal 124544kcal 125730kcal 126916kcal 128102kcal 129288kcal 130474kcal 131661kcal 132847kcal 134033kcal 135219kcal 136405kcal 137591kcal 138777kcal 139964kcal 141150kcal 142336kcal 143522kcal 144708kcal 145894kcal 147080kcal 148267kcal 149453kcal 150639kcal 151825kcal 153011kcal 154197kcal 155383kcal 156569kcal 157756kcal 158942kcal 160128kcal 161314kcal 162500kcal 163686kcal 164872kcal 166059kcal 167245kcal 168431kcal 169617kcal 170803kcal 171989kcal 173175kcal 174361kcal 175548kcal 176734kcal 177920kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43273kcal 44510kcal 45746kcal 46983kcal 48219kcal 49455kcal 50692kcal 51928kcal 53165kcal 54401kcal 55637kcal 56874kcal 58110kcal 59347kcal 60583kcal 61819kcal 63056kcal 64292kcal 65528kcal 66765kcal 68001kcal 69238kcal 70474kcal 71710kcal 72947kcal 74183kcal 75420kcal 76656kcal 77892kcal 79129kcal 80365kcal 81602kcal 82838kcal 84074kcal 85311kcal 86547kcal 87784kcal 89020kcal 90256kcal 91493kcal 92729kcal 93966kcal 95202kcal 96438kcal 97675kcal 98911kcal 100148kcal 101384kcal 102620kcal 103857kcal 105093kcal 106330kcal 107566kcal 108802kcal 110039kcal 111275kcal 112512kcal 113748kcal 114984kcal 116221kcal 117457kcal 118694kcal 119930kcal 121166kcal 122403kcal 123639kcal 124875kcal 126112kcal 127348kcal 128585kcal 129821kcal 131057kcal 132294kcal 133530kcal 134767kcal 136003kcal 137239kcal 138476kcal 139712kcal 140949kcal 142185kcal 143421kcal 144658kcal 145894kcal 147131kcal 148367kcal 149603kcal 150840kcal 152076kcal 153313kcal 154549kcal 155785kcal 157022kcal 158258kcal 159495kcal 160731kcal 161967kcal 163204kcal 164440kcal 165677kcal 166913kcal 168149kcal 169386kcal 170622kcal 171859kcal 173095kcal 174331kcal 175568kcal 176804kcal 178041kcal 179277kcal 180513kcal 181750kcal 182986kcal 184223kcal 185459kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18646kcal 19179kcal 19711kcal 20244kcal 20777kcal 21310kcal 21842kcal 22375kcal 22908kcal 23441kcal 23974kcal 24506kcal 25039kcal 25572kcal 26105kcal 26637kcal 27170kcal 27703kcal 28236kcal 28768kcal 29301kcal 29834kcal 30367kcal 30899kcal 31432kcal 31965kcal 32498kcal 33030kcal 33563kcal 34096kcal 34629kcal 35161kcal 35694kcal 36227kcal 36760kcal 37292kcal 37825kcal 38358kcal 38891kcal 39423kcal 39956kcal 40489kcal 41022kcal 41554kcal 42087kcal 42620kcal 43153kcal 43685kcal 44218kcal 44751kcal 45284kcal 45817kcal 46349kcal 46882kcal 47415kcal 47948kcal 48480kcal 49013kcal 49546kcal 50079kcal 50611kcal 51144kcal 51677kcal 52210kcal 52742kcal 53275kcal 53808kcal 54341kcal 54873kcal 55406kcal 55939kcal 56472kcal 57004kcal 57537kcal 58070kcal 58603kcal 59135kcal 59668kcal 60201kcal 60734kcal 61266kcal 61799kcal 62332kcal 62865kcal 63397kcal 63930kcal 64463kcal 64996kcal 65528kcal 66061kcal 66594kcal 67127kcal 67660kcal 68192kcal 68725kcal 69258kcal 69791kcal 70323kcal 70856kcal 71389kcal 71922kcal 72454kcal 72987kcal 73520kcal 74053kcal 74585kcal 75118kcal 75651kcal 76184kcal 76716kcal 77249kcal 77782kcal 78315kcal 78847kcal 79380kcal 79913kcal
水泳
(普通:全般)		 29201kcal 30035kcal 30869kcal 31704kcal 32538kcal 33372kcal 34206kcal 35041kcal 35875kcal 36709kcal 37544kcal 38378kcal 39212kcal 40047kcal 40881kcal 41715kcal 42550kcal 43384kcal 44218kcal 45053kcal 45887kcal 46721kcal 47556kcal 48390kcal 49224kcal 50058kcal 50893kcal 51727kcal 52561kcal 53396kcal 54230kcal 55064kcal 55899kcal 56733kcal 57567kcal 58402kcal 59236kcal 60070kcal 60905kcal 61739kcal 62573kcal 63408kcal 64242kcal 65076kcal 65910kcal 66745kcal 67579kcal 68413kcal 69248kcal 70082kcal 70916kcal 71751kcal 72585kcal 73419kcal 74254kcal 75088kcal 75922kcal 76757kcal 77591kcal 78425kcal 79260kcal 80094kcal 80928kcal 81762kcal 82597kcal 83431kcal 84265kcal 85100kcal 85934kcal 86768kcal 87603kcal 88437kcal 89271kcal 90106kcal 90940kcal 91774kcal 92609kcal 93443kcal 94277kcal 95112kcal 95946kcal 96780kcal 97614kcal 98449kcal 99283kcal 100117kcal 100952kcal 101786kcal 102620kcal 103455kcal 104289kcal 105123kcal 105958kcal 106792kcal 107626kcal 108461kcal 109295kcal 110129kcal 110964kcal 111798kcal 112632kcal 113466kcal 114301kcal 115135kcal 115969kcal 116804kcal 117638kcal 118472kcal 119307kcal 120141kcal 120975kcal 121810kcal 122644kcal 123478kcal 124313kcal 125147kcal
水泳
(速め:全般)		 35182kcal 36187kcal 37192kcal 38197kcal 39202kcal 40208kcal 41213kcal 42218kcal 43223kcal 44228kcal 45234kcal 46239kcal 47244kcal 48249kcal 49254kcal 50260kcal 51265kcal 52270kcal 53275kcal 54280kcal 55286kcal 56291kcal 57296kcal 58301kcal 59306kcal 60312kcal 61317kcal 62322kcal 63327kcal 64332kcal 65338kcal 66343kcal 67348kcal 68353kcal 69358kcal 70364kcal 71369kcal 72374kcal 73379kcal 74384kcal 75390kcal 76395kcal 77400kcal 78405kcal 79410kcal 80416kcal 81421kcal 82426kcal 83431kcal 84436kcal 85442kcal 86447kcal 87452kcal 88457kcal 89462kcal 90468kcal 91473kcal 92478kcal 93483kcal 94488kcal 95494kcal 96499kcal 97504kcal 98509kcal 99514kcal 100520kcal 101525kcal 102530kcal 103535kcal 104540kcal 105546kcal 106551kcal 107556kcal 108561kcal 109566kcal 110572kcal 111577kcal 112582kcal 113587kcal 114592kcal 115598kcal 116603kcal 117608kcal 118613kcal 119618kcal 120624kcal 121629kcal 122634kcal 123639kcal 124644kcal 125650kcal 126655kcal 127660kcal 128665kcal 129670kcal 130676kcal 131681kcal 132686kcal 133691kcal 134696kcal 135702kcal 136707kcal 137712kcal 138717kcal 139722kcal 140728kcal 141733kcal 142738kcal 143743kcal 144748kcal 145754kcal 146759kcal 147764kcal 148769kcal 149774kcal 150780kcal
水泳
(バタフライ)		 48551kcal 49938kcal 51325kcal 52712kcal 54099kcal 55487kcal 56874kcal 58261kcal 59648kcal 61035kcal 62422kcal 63810kcal 65197kcal 66584kcal 67971kcal 69358kcal 70745kcal 72133kcal 73520kcal 74907kcal 76294kcal 77681kcal 79069kcal 80456kcal 81843kcal 83230kcal 84617kcal 86004kcal 87392kcal 88779kcal 90166kcal 91553kcal 92940kcal 94327kcal 95715kcal 97102kcal 98489kcal 99876kcal 101263kcal 102651kcal 104038kcal 105425kcal 106812kcal 108199kcal 109586kcal 110974kcal 112361kcal 113748kcal 115135kcal 116522kcal 117909kcal 119297kcal 120684kcal 122071kcal 123458kcal 124845kcal 126233kcal 127620kcal 129007kcal 130394kcal 131781kcal 133168kcal 134556kcal 135943kcal 137330kcal 138717kcal 140104kcal 141491kcal 142879kcal 144266kcal 145653kcal 147040kcal 148427kcal 149815kcal 151202kcal 152589kcal 153976kcal 155363kcal 156750kcal 158138kcal 159525kcal 160912kcal 162299kcal 163686kcal 165073kcal 166461kcal 167848kcal 169235kcal 170622kcal 172009kcal 173397kcal 174784kcal 176171kcal 177558kcal 178945kcal 180332kcal 181720kcal 183107kcal 184494kcal 185881kcal 187268kcal 188655kcal 190043kcal 191430kcal 192817kcal 194204kcal 195591kcal 196978kcal 198366kcal 199753kcal 201140kcal 202527kcal 203914kcal 205302kcal 206689kcal 208076kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21109kcal 21712kcal 22315kcal 22918kcal 23521kcal 24124kcal 24727kcal 25331kcal 25934kcal 26537kcal 27140kcal 27743kcal 28346kcal 28949kcal 29552kcal 30156kcal 30759kcal 31362kcal 31965kcal 32568kcal 33171kcal 33774kcal 34377kcal 34980kcal 35584kcal 36187kcal 36790kcal 37393kcal 37996kcal 38599kcal 39202kcal 39805kcal 40409kcal 41012kcal 41615kcal 42218kcal 42821kcal 43424kcal 44027kcal 44630kcal 45234kcal 45837kcal 46440kcal 47043kcal 47646kcal 48249kcal 48852kcal 49455kcal 50058kcal 50662kcal 51265kcal 51868kcal 52471kcal 53074kcal 53677kcal 54280kcal 54883kcal 55487kcal 56090kcal 56693kcal 57296kcal 57899kcal 58502kcal 59105kcal 59708kcal 60312kcal 60915kcal 61518kcal 62121kcal 62724kcal 63327kcal 63930kcal 64533kcal 65136kcal 65740kcal 66343kcal 66946kcal 67549kcal 68152kcal 68755kcal 69358kcal 69961kcal 70565kcal 71168kcal 71771kcal 72374kcal 72977kcal 73580kcal 74183kcal 74786kcal 75390kcal 75993kcal 76596kcal 77199kcal 77802kcal 78405kcal 79008kcal 79611kcal 80214kcal 80818kcal 81421kcal 82024kcal 82627kcal 83230kcal 83833kcal 84436kcal 85039kcal 85643kcal 86246kcal 86849kcal 87452kcal 88055kcal 88658kcal 89261kcal 89864kcal 90468kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28145kcal 28949kcal 29753kcal 30558kcal 31362kcal 32166kcal 32970kcal 33774kcal 34578kcal 35383kcal 36187kcal 36991kcal 37795kcal 38599kcal 39403kcal 40208kcal 41012kcal 41816kcal 42620kcal 43424kcal 44228kcal 45032kcal 45837kcal 46641kcal 47445kcal 48249kcal 49053kcal 49857kcal 50662kcal 51466kcal 52270kcal 53074kcal 53878kcal 54682kcal 55487kcal 56291kcal 57095kcal 57899kcal 58703kcal 59507kcal 60312kcal 61116kcal 61920kcal 62724kcal 63528kcal 64332kcal 65136kcal 65941kcal 66745kcal 67549kcal 68353kcal 69157kcal 69961kcal 70766kcal 71570kcal 72374kcal 73178kcal 73982kcal 74786kcal 75591kcal 76395kcal 77199kcal 78003kcal 78807kcal 79611kcal 80416kcal 81220kcal 82024kcal 82828kcal 83632kcal 84436kcal 85240kcal 86045kcal 86849kcal 87653kcal 88457kcal 89261kcal 90065kcal 90870kcal 91674kcal 92478kcal 93282kcal 94086kcal 94890kcal 95695kcal 96499kcal 97303kcal 98107kcal 98911kcal 99715kcal 100520kcal 101324kcal 102128kcal 102932kcal 103736kcal 104540kcal 105344kcal 106149kcal 106953kcal 107757kcal 108561kcal 109365kcal 110169kcal 110974kcal 111778kcal 112582kcal 113386kcal 114190kcal 114994kcal 115799kcal 116603kcal 117407kcal 118211kcal 119015kcal 119819kcal 120624kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35182kcal 36187kcal 37192kcal 38197kcal 39202kcal 40208kcal 41213kcal 42218kcal 43223kcal 44228kcal 45234kcal 46239kcal 47244kcal 48249kcal 49254kcal 50260kcal 51265kcal 52270kcal 53275kcal 54280kcal 55286kcal 56291kcal 57296kcal 58301kcal 59306kcal 60312kcal 61317kcal 62322kcal 63327kcal 64332kcal 65338kcal 66343kcal 67348kcal 68353kcal 69358kcal 70364kcal 71369kcal 72374kcal 73379kcal 74384kcal 75390kcal 76395kcal 77400kcal 78405kcal 79410kcal 80416kcal 81421kcal 82426kcal 83431kcal 84436kcal 85442kcal 86447kcal 87452kcal 88457kcal 89462kcal 90468kcal 91473kcal 92478kcal 93483kcal 94488kcal 95494kcal 96499kcal 97504kcal 98509kcal 99514kcal 100520kcal 101525kcal 102530kcal 103535kcal 104540kcal 105546kcal 106551kcal 107556kcal 108561kcal 109566kcal 110572kcal 111577kcal 112582kcal 113587kcal 114592kcal 115598kcal 116603kcal 117608kcal 118613kcal 119618kcal 120624kcal 121629kcal 122634kcal 123639kcal 124644kcal 125650kcal 126655kcal 127660kcal 128665kcal 129670kcal 130676kcal 131681kcal 132686kcal 133691kcal 134696kcal 135702kcal 136707kcal 137712kcal 138717kcal 139722kcal 140728kcal 141733kcal 142738kcal 143743kcal 144748kcal 145754kcal 146759kcal 147764kcal 148769kcal 149774kcal 150780kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13369kcal 13751kcal 14133kcal 14515kcal 14897kcal 15279kcal 15661kcal 16042kcal 16424kcal 16806kcal 17188kcal 17570kcal 17952kcal 18334kcal 18716kcal 19098kcal 19480kcal 19862kcal 20244kcal 20626kcal 21008kcal 21390kcal 21772kcal 22154kcal 22536kcal 22918kcal 23300kcal 23682kcal 24064kcal 24446kcal 24828kcal 25210kcal 25592kcal 25974kcal 26356kcal 26738kcal 27120kcal 27502kcal 27884kcal 28266kcal 28648kcal 29030kcal 29412kcal 29794kcal 30176kcal 30558kcal 30940kcal 31322kcal 31704kcal 32085kcal 32467kcal 32849kcal 33231kcal 33613kcal 33995kcal 34377kcal 34759kcal 35141kcal 35523kcal 35905kcal 36287kcal 36669kcal 37051kcal 37433kcal 37815kcal 38197kcal 38579kcal 38961kcal 39343kcal 39725kcal 40107kcal 40489kcal 40871kcal 41253kcal 41635kcal 42017kcal 42399kcal 42781kcal 43163kcal 43545kcal 43927kcal 44309kcal 44691kcal 45073kcal 45455kcal 45837kcal 46219kcal 46601kcal 46983kcal 47365kcal 47746kcal 48128kcal 48510kcal 48892kcal 49274kcal 49656kcal 50038kcal 50420kcal 50802kcal 51184kcal 51566kcal 51948kcal 52330kcal 52712kcal 53094kcal 53476kcal 53858kcal 54240kcal 54622kcal 55004kcal 55386kcal 55768kcal 56150kcal 56532kcal 56914kcal 57296kcal
筋トレ
背筋運動		 13369kcal 13751kcal 14133kcal 14515kcal 14897kcal 15279kcal 15661kcal 16042kcal 16424kcal 16806kcal 17188kcal 17570kcal 17952kcal 18334kcal 18716kcal 19098kcal 19480kcal 19862kcal 20244kcal 20626kcal 21008kcal 21390kcal 21772kcal 22154kcal 22536kcal 22918kcal 23300kcal 23682kcal 24064kcal 24446kcal 24828kcal 25210kcal 25592kcal 25974kcal 26356kcal 26738kcal 27120kcal 27502kcal 27884kcal 28266kcal 28648kcal 29030kcal 29412kcal 29794kcal 30176kcal 30558kcal 30940kcal 31322kcal 31704kcal 32085kcal 32467kcal 32849kcal 33231kcal 33613kcal 33995kcal 34377kcal 34759kcal 35141kcal 35523kcal 35905kcal 36287kcal 36669kcal 37051kcal 37433kcal 37815kcal 38197kcal 38579kcal 38961kcal 39343kcal 39725kcal 40107kcal 40489kcal 40871kcal 41253kcal 41635kcal 42017kcal 42399kcal 42781kcal 43163kcal 43545kcal 43927kcal 44309kcal 44691kcal 45073kcal 45455kcal 45837kcal 46219kcal 46601kcal 46983kcal 47365kcal 47746kcal 48128kcal 48510kcal 48892kcal 49274kcal 49656kcal 50038kcal 50420kcal 50802kcal 51184kcal 51566kcal 51948kcal 52330kcal 52712kcal 53094kcal 53476kcal 53858kcal 54240kcal 54622kcal 55004kcal 55386kcal 55768kcal 56150kcal 56532kcal 56914kcal 57296kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13369kcal 13751kcal 14133kcal 14515kcal 14897kcal 15279kcal 15661kcal 16042kcal 16424kcal 16806kcal 17188kcal 17570kcal 17952kcal 18334kcal 18716kcal 19098kcal 19480kcal 19862kcal 20244kcal 20626kcal 21008kcal 21390kcal 21772kcal 22154kcal 22536kcal 22918kcal 23300kcal 23682kcal 24064kcal 24446kcal 24828kcal 25210kcal 25592kcal 25974kcal 26356kcal 26738kcal 27120kcal 27502kcal 27884kcal 28266kcal 28648kcal 29030kcal 29412kcal 29794kcal 30176kcal 30558kcal 30940kcal 31322kcal 31704kcal 32085kcal 32467kcal 32849kcal 33231kcal 33613kcal 33995kcal 34377kcal 34759kcal 35141kcal 35523kcal 35905kcal 36287kcal 36669kcal 37051kcal 37433kcal 37815kcal 38197kcal 38579kcal 38961kcal 39343kcal 39725kcal 40107kcal 40489kcal 40871kcal 41253kcal 41635kcal 42017kcal 42399kcal 42781kcal 43163kcal 43545kcal 43927kcal 44309kcal 44691kcal 45073kcal 45455kcal 45837kcal 46219kcal 46601kcal 46983kcal 47365kcal 47746kcal 48128kcal 48510kcal 48892kcal 49274kcal 49656kcal 50038kcal 50420kcal 50802kcal 51184kcal 51566kcal 51948kcal 52330kcal 52712kcal 53094kcal 53476kcal 53858kcal 54240kcal 54622kcal 55004kcal 55386kcal 55768kcal 56150kcal 56532kcal 56914kcal 57296kcal
筋トレ
懸垂		 13369kcal 13751kcal 14133kcal 14515kcal 14897kcal 15279kcal 15661kcal 16042kcal 16424kcal 16806kcal 17188kcal 17570kcal 17952kcal 18334kcal 18716kcal 19098kcal 19480kcal 19862kcal 20244kcal 20626kcal 21008kcal 21390kcal 21772kcal 22154kcal 22536kcal 22918kcal 23300kcal 23682kcal 24064kcal 24446kcal 24828kcal 25210kcal 25592kcal 25974kcal 26356kcal 26738kcal 27120kcal 27502kcal 27884kcal 28266kcal 28648kcal 29030kcal 29412kcal 29794kcal 30176kcal 30558kcal 30940kcal 31322kcal 31704kcal 32085kcal 32467kcal 32849kcal 33231kcal 33613kcal 33995kcal 34377kcal 34759kcal 35141kcal 35523kcal 35905kcal 36287kcal 36669kcal 37051kcal 37433kcal 37815kcal 38197kcal 38579kcal 38961kcal 39343kcal 39725kcal 40107kcal 40489kcal 40871kcal 41253kcal 41635kcal 42017kcal 42399kcal 42781kcal 43163kcal 43545kcal 43927kcal 44309kcal 44691kcal 45073kcal 45455kcal 45837kcal 46219kcal 46601kcal 46983kcal 47365kcal 47746kcal 48128kcal 48510kcal 48892kcal 49274kcal 49656kcal 50038kcal 50420kcal 50802kcal 51184kcal 51566kcal 51948kcal 52330kcal 52712kcal 53094kcal 53476kcal 53858kcal 54240kcal 54622kcal 55004kcal 55386kcal 55768kcal 56150kcal 56532kcal 56914kcal 57296kcal
筋トレ
スクワット		 17591kcal 18093kcal 18596kcal 19098kcal 19601kcal 20104kcal 20606kcal 21109kcal 21611kcal 22114kcal 22617kcal 23119kcal 23622kcal 24124kcal 24627kcal 25130kcal 25632kcal 26135kcal 26637kcal 27140kcal 27643kcal 28145kcal 28648kcal 29150kcal 29653kcal 30156kcal 30658kcal 31161kcal 31663kcal 32166kcal 32669kcal 33171kcal 33674kcal 34176kcal 34679kcal 35182kcal 35684kcal 36187kcal 36689kcal 37192kcal 37695kcal 38197kcal 38700kcal 39202kcal 39705kcal 40208kcal 40710kcal 41213kcal 41715kcal 42218kcal 42721kcal 43223kcal 43726kcal 44228kcal 44731kcal 45234kcal 45736kcal 46239kcal 46741kcal 47244kcal 47747kcal 48249kcal 48752kcal 49254kcal 49757kcal 50260kcal 50762kcal 51265kcal 51767kcal 52270kcal 52773kcal 53275kcal 53778kcal 54280kcal 54783kcal 55286kcal 55788kcal 56291kcal 56793kcal 57296kcal 57799kcal 58301kcal 58804kcal 59306kcal 59809kcal 60312kcal 60814kcal 61317kcal 61819kcal 62322kcal 62825kcal 63327kcal 63830kcal 64332kcal 64835kcal 65338kcal 65840kcal 66343kcal 66845kcal 67348kcal 67851kcal 68353kcal 68856kcal 69358kcal 69861kcal 70364kcal 70866kcal 71369kcal 71871kcal 72374kcal 72877kcal 73379kcal 73882kcal 74384kcal 74887kcal 75390kcal
ヨガ
ハタ		 10554kcal 10856kcal 11157kcal 11459kcal 11760kcal 12062kcal 12363kcal 12665kcal 12967kcal 13268kcal 13570kcal 13871kcal 14173kcal 14474kcal 14776kcal 15078kcal 15379kcal 15681kcal 15982kcal 16284kcal 16585kcal 16887kcal 17188kcal 17490kcal 17792kcal 18093kcal 18395kcal 18696kcal 18998kcal 19299kcal 19601kcal 19902kcal 20204kcal 20506kcal 20807kcal 21109kcal 21410kcal 21712kcal 22013kcal 22315kcal 22617kcal 22918kcal 23220kcal 23521kcal 23823kcal 24124kcal 24426kcal 24727kcal 25029kcal 25331kcal 25632kcal 25934kcal 26235kcal 26537kcal 26838kcal 27140kcal 27441kcal 27743kcal 28045kcal 28346kcal 28648kcal 28949kcal 29251kcal 29552kcal 29854kcal 30156kcal 30457kcal 30759kcal 31060kcal 31362kcal 31663kcal 31965kcal 32266kcal 32568kcal 32870kcal 33171kcal 33473kcal 33774kcal 34076kcal 34377kcal 34679kcal 34980kcal 35282kcal 35584kcal 35885kcal 36187kcal 36488kcal 36790kcal 37091kcal 37393kcal 37695kcal 37996kcal 38298kcal 38599kcal 38901kcal 39202kcal 39504kcal 39805kcal 40107kcal 40409kcal 40710kcal 41012kcal 41313kcal 41615kcal 41916kcal 42218kcal 42519kcal 42821kcal 43123kcal 43424kcal 43726kcal 44027kcal 44329kcal 44630kcal 44932kcal 45234kcal
ヨガ
パワー		 14072kcal 14474kcal 14876kcal 15279kcal 15681kcal 16083kcal 16485kcal 16887kcal 17289kcal 17691kcal 18093kcal 18495kcal 18897kcal 19299kcal 19701kcal 20104kcal 20506kcal 20908kcal 21310kcal 21712kcal 22114kcal 22516kcal 22918kcal 23320kcal 23722kcal 24124kcal 24526kcal 24928kcal 25331kcal 25733kcal 26135kcal 26537kcal 26939kcal 27341kcal 27743kcal 28145kcal 28547kcal 28949kcal 29351kcal 29753kcal 30156kcal 30558kcal 30960kcal 31362kcal 31764kcal 32166kcal 32568kcal 32970kcal 33372kcal 33774kcal 34176kcal 34578kcal 34980kcal 35383kcal 35785kcal 36187kcal 36589kcal 36991kcal 37393kcal 37795kcal 38197kcal 38599kcal 39001kcal 39403kcal 39805kcal 40208kcal 40610kcal 41012kcal 41414kcal 41816kcal 42218kcal 42620kcal 43022kcal 43424kcal 43826kcal 44228kcal 44630kcal 45032kcal 45435kcal 45837kcal 46239kcal 46641kcal 47043kcal 47445kcal 47847kcal 48249kcal 48651kcal 49053kcal 49455kcal 49857kcal 50260kcal 50662kcal 51064kcal 51466kcal 51868kcal 52270kcal 52672kcal 53074kcal 53476kcal 53878kcal 54280kcal 54682kcal 55084kcal 55487kcal 55889kcal 56291kcal 56693kcal 57095kcal 57497kcal 57899kcal 58301kcal 58703kcal 59105kcal 59507kcal 59909kcal 60312kcal
ダンス
ゆっくり		 17591kcal 18093kcal 18596kcal 19098kcal 19601kcal 20104kcal 20606kcal 21109kcal 21611kcal 22114kcal 22617kcal 23119kcal 23622kcal 24124kcal 24627kcal 25130kcal 25632kcal 26135kcal 26637kcal 27140kcal 27643kcal 28145kcal 28648kcal 29150kcal 29653kcal 30156kcal 30658kcal 31161kcal 31663kcal 32166kcal 32669kcal 33171kcal 33674kcal 34176kcal 34679kcal 35182kcal 35684kcal 36187kcal 36689kcal 37192kcal 37695kcal 38197kcal 38700kcal 39202kcal 39705kcal 40208kcal 40710kcal 41213kcal 41715kcal 42218kcal 42721kcal 43223kcal 43726kcal 44228kcal 44731kcal 45234kcal 45736kcal 46239kcal 46741kcal 47244kcal 47747kcal 48249kcal 48752kcal 49254kcal 49757kcal 50260kcal 50762kcal 51265kcal 51767kcal 52270kcal 52773kcal 53275kcal 53778kcal 54280kcal 54783kcal 55286kcal 55788kcal 56291kcal 56793kcal 57296kcal 57799kcal 58301kcal 58804kcal 59306kcal 59809kcal 60312kcal 60814kcal 61317kcal 61819kcal 62322kcal 62825kcal 63327kcal 63830kcal 64332kcal 64835kcal 65338kcal 65840kcal 66343kcal 66845kcal 67348kcal 67851kcal 68353kcal 68856kcal 69358kcal 69861kcal 70364kcal 70866kcal 71369kcal 71871kcal 72374kcal 72877kcal 73379kcal 73882kcal 74384kcal 74887kcal 75390kcal
ダンス
普通		 25682kcal 26416kcal 27150kcal 27884kcal 28618kcal 29351kcal 30085kcal 30819kcal 31553kcal 32287kcal 33020kcal 33754kcal 34488kcal 35222kcal 35956kcal 36689kcal 37423kcal 38157kcal 38891kcal 39624kcal 40358kcal 41092kcal 41826kcal 42560kcal 43293kcal 44027kcal 44761kcal 45495kcal 46229kcal 46962kcal 47696kcal 48430kcal 49164kcal 49898kcal 50631kcal 51365kcal 52099kcal 52833kcal 53567kcal 54300kcal 55034kcal 55768kcal 56502kcal 57236kcal 57969kcal 58703kcal 59437kcal 60171kcal 60905kcal 61638kcal 62372kcal 63106kcal 63840kcal 64574kcal 65307kcal 66041kcal 66775kcal 67509kcal 68243kcal 68976kcal 69710kcal 70444kcal 71178kcal 71912kcal 72645kcal 73379kcal 74113kcal 74847kcal 75580kcal 76314kcal 77048kcal 77782kcal 78516kcal 79249kcal 79983kcal 80717kcal 81451kcal 82185kcal 82918kcal 83652kcal 84386kcal 85120kcal 85854kcal 86587kcal 87321kcal 88055kcal 88789kcal 89523kcal 90256kcal 90990kcal 91724kcal 92458kcal 93192kcal 93925kcal 94659kcal 95393kcal 96127kcal 96861kcal 97594kcal 98328kcal 99062kcal 99796kcal 100530kcal 101263kcal 101997kcal 102731kcal 103465kcal 104199kcal 104932kcal 105666kcal 106400kcal 107134kcal 107868kcal 108601kcal 109335kcal 110069kcal
ダンス
激しい		 31663kcal 32568kcal 33473kcal 34377kcal 35282kcal 36187kcal 37091kcal 37996kcal 38901kcal 39805kcal 40710kcal 41615kcal 42519kcal 43424kcal 44329kcal 45234kcal 46138kcal 47043kcal 47948kcal 48852kcal 49757kcal 50662kcal 51566kcal 52471kcal 53376kcal 54280kcal 55185kcal 56090kcal 56994kcal 57899kcal 58804kcal 59708kcal 60613kcal 61518kcal 62422kcal 63327kcal 64232kcal 65136kcal 66041kcal 66946kcal 67851kcal 68755kcal 69660kcal 70565kcal 71469kcal 72374kcal 73279kcal 74183kcal 75088kcal 75993kcal 76897kcal 77802kcal 78707kcal 79611kcal 80516kcal 81421kcal 82325kcal 83230kcal 84135kcal 85039kcal 85944kcal 86849kcal 87753kcal 88658kcal 89563kcal 90468kcal 91372kcal 92277kcal 93182kcal 94086kcal 94991kcal 95896kcal 96800kcal 97705kcal 98610kcal 99514kcal 100419kcal 101324kcal 102228kcal 103133kcal 104038kcal 104942kcal 105847kcal 106752kcal 107656kcal 108561kcal 109466kcal 110370kcal 111275kcal 112180kcal 113085kcal 113989kcal 114894kcal 115799kcal 116703kcal 117608kcal 118513kcal 119417kcal 120322kcal 121227kcal 122131kcal 123036kcal 123941kcal 124845kcal 125750kcal 126655kcal 127559kcal 128464kcal 129369kcal 130273kcal 131178kcal 132083kcal 132987kcal 133892kcal 134797kcal 135702kcal
踏み台昇降 17591kcal 18093kcal 18596kcal 19098kcal 19601kcal 20104kcal 20606kcal 21109kcal 21611kcal 22114kcal 22617kcal 23119kcal 23622kcal 24124kcal 24627kcal 25130kcal 25632kcal 26135kcal 26637kcal 27140kcal 27643kcal 28145kcal 28648kcal 29150kcal 29653kcal 30156kcal 30658kcal 31161kcal 31663kcal 32166kcal 32669kcal 33171kcal 33674kcal 34176kcal 34679kcal 35182kcal 35684kcal 36187kcal 36689kcal 37192kcal 37695kcal 38197kcal 38700kcal 39202kcal 39705kcal 40208kcal 40710kcal 41213kcal 41715kcal 42218kcal 42721kcal 43223kcal 43726kcal 44228kcal 44731kcal 45234kcal 45736kcal 46239kcal 46741kcal 47244kcal 47747kcal 48249kcal 48752kcal 49254kcal 49757kcal 50260kcal 50762kcal 51265kcal 51767kcal 52270kcal 52773kcal 53275kcal 53778kcal 54280kcal 54783kcal 55286kcal 55788kcal 56291kcal 56793kcal 57296kcal 57799kcal 58301kcal 58804kcal 59306kcal 59809kcal 60312kcal 60814kcal 61317kcal 61819kcal 62322kcal 62825kcal 63327kcal 63830kcal 64332kcal 64835kcal 65338kcal 65840kcal 66343kcal 66845kcal 67348kcal 67851kcal 68353kcal 68856kcal 69358kcal 69861kcal 70364kcal 70866kcal 71369kcal 71871kcal 72374kcal 72877kcal 73379kcal 73882kcal 74384kcal 74887kcal 75390kcal
トランポリン
ゆっくり		 12313kcal 12665kcal 13017kcal 13369kcal 13720kcal 14072kcal 14424kcal 14776kcal 15128kcal 15480kcal 15831kcal 16183kcal 16535kcal 16887kcal 17239kcal 17591kcal 17942kcal 18294kcal 18646kcal 18998kcal 19350kcal 19701kcal 20053kcal 20405kcal 20757kcal 21109kcal 21461kcal 21812kcal 22164kcal 22516kcal 22868kcal 23220kcal 23571kcal 23923kcal 24275kcal 24627kcal 24979kcal 25331kcal 25682kcal 26034kcal 26386kcal 26738kcal 27090kcal 27441kcal 27793kcal 28145kcal 28497kcal 28849kcal 29201kcal 29552kcal 29904kcal 30256kcal 30608kcal 30960kcal 31311kcal 31663kcal 32015kcal 32367kcal 32719kcal 33071kcal 33422kcal 33774kcal 34126kcal 34478kcal 34830kcal 35182kcal 35533kcal 35885kcal 36237kcal 36589kcal 36941kcal 37292kcal 37644kcal 37996kcal 38348kcal 38700kcal 39052kcal 39403kcal 39755kcal 40107kcal 40459kcal 40811kcal 41162kcal 41514kcal 41866kcal 42218kcal 42570kcal 42922kcal 43273kcal 43625kcal 43977kcal 44329kcal 44681kcal 45032kcal 45384kcal 45736kcal 46088kcal 46440kcal 46792kcal 47143kcal 47495kcal 47847kcal 48199kcal 48551kcal 48902kcal 49254kcal 49606kcal 49958kcal 50310kcal 50662kcal 51013kcal 51365kcal 51717kcal 52069kcal 52421kcal 52773kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15831kcal 16284kcal 16736kcal 17188kcal 17641kcal 18093kcal 18545kcal 18998kcal 19450kcal 19902kcal 20355kcal 20807kcal 21259kcal 21712kcal 22164kcal 22617kcal 23069kcal 23521kcal 23974kcal 24426kcal 24878kcal 25331kcal 25783kcal 26235kcal 26688kcal 27140kcal 27592kcal 28045kcal 28497kcal 28949kcal 29402kcal 29854kcal 30306kcal 30759kcal 31211kcal 31663kcal 32116kcal 32568kcal 33020kcal 33473kcal 33925kcal 34377kcal 34830kcal 35282kcal 35734kcal 36187kcal 36639kcal 37091kcal 37544kcal 37996kcal 38448kcal 38901kcal 39353kcal 39805kcal 40258kcal 40710kcal 41162kcal 41615kcal 42067kcal 42519kcal 42972kcal 43424kcal 43876kcal 44329kcal 44781kcal 45234kcal 45686kcal 46138kcal 46591kcal 47043kcal 47495kcal 47948kcal 48400kcal 48852kcal 49305kcal 49757kcal 50209kcal 50662kcal 51114kcal 51566kcal 52019kcal 52471kcal 52923kcal 53376kcal 53828kcal 54280kcal 54733kcal 55185kcal 55637kcal 56090kcal 56542kcal 56994kcal 57447kcal 57899kcal 58351kcal 58804kcal 59256kcal 59708kcal 60161kcal 60613kcal 61065kcal 61518kcal 61970kcal 62422kcal 62875kcal 63327kcal 63779kcal 64232kcal 64684kcal 65136kcal 65589kcal 66041kcal 66493kcal 66946kcal 67398kcal 67851kcal
HIIT
ジャンプなし		 17591kcal 18093kcal 18596kcal 19098kcal 19601kcal 20104kcal 20606kcal 21109kcal 21611kcal 22114kcal 22617kcal 23119kcal 23622kcal 24124kcal 24627kcal 25130kcal 25632kcal 26135kcal 26637kcal 27140kcal 27643kcal 28145kcal 28648kcal 29150kcal 29653kcal 30156kcal 30658kcal 31161kcal 31663kcal 32166kcal 32669kcal 33171kcal 33674kcal 34176kcal 34679kcal 35182kcal 35684kcal 36187kcal 36689kcal 37192kcal 37695kcal 38197kcal 38700kcal 39202kcal 39705kcal 40208kcal 40710kcal 41213kcal 41715kcal 42218kcal 42721kcal 43223kcal 43726kcal 44228kcal 44731kcal 45234kcal 45736kcal 46239kcal 46741kcal 47244kcal 47747kcal 48249kcal 48752kcal 49254kcal 49757kcal 50260kcal 50762kcal 51265kcal 51767kcal 52270kcal 52773kcal 53275kcal 53778kcal 54280kcal 54783kcal 55286kcal 55788kcal 56291kcal 56793kcal 57296kcal 57799kcal 58301kcal 58804kcal 59306kcal 59809kcal 60312kcal 60814kcal 61317kcal 61819kcal 62322kcal 62825kcal 63327kcal 63830kcal 64332kcal 64835kcal 65338kcal 65840kcal 66343kcal 66845kcal 67348kcal 67851kcal 68353kcal 68856kcal 69358kcal 69861kcal 70364kcal 70866kcal 71369kcal 71871kcal 72374kcal 72877kcal 73379kcal 73882kcal 74384kcal 74887kcal 75390kcal
HIIT
ジャンプあり		 28145kcal 28949kcal 29753kcal 30558kcal 31362kcal 32166kcal 32970kcal 33774kcal 34578kcal 35383kcal 36187kcal 36991kcal 37795kcal 38599kcal 39403kcal 40208kcal 41012kcal 41816kcal 42620kcal 43424kcal 44228kcal 45032kcal 45837kcal 46641kcal 47445kcal 48249kcal 49053kcal 49857kcal 50662kcal 51466kcal 52270kcal 53074kcal 53878kcal 54682kcal 55487kcal 56291kcal 57095kcal 57899kcal 58703kcal 59507kcal 60312kcal 61116kcal 61920kcal 62724kcal 63528kcal 64332kcal 65136kcal 65941kcal 66745kcal 67549kcal 68353kcal 69157kcal 69961kcal 70766kcal 71570kcal 72374kcal 73178kcal 73982kcal 74786kcal 75591kcal 76395kcal 77199kcal 78003kcal 78807kcal 79611kcal 80416kcal 81220kcal 82024kcal 82828kcal 83632kcal 84436kcal 85240kcal 86045kcal 86849kcal 87653kcal 88457kcal 89261kcal 90065kcal 90870kcal 91674kcal 92478kcal 93282kcal 94086kcal 94890kcal 95695kcal 96499kcal 97303kcal 98107kcal 98911kcal 99715kcal 100520kcal 101324kcal 102128kcal 102932kcal 103736kcal 104540kcal 105344kcal 106149kcal 106953kcal 107757kcal 108561kcal 109365kcal 110169kcal 110974kcal 111778kcal 112582kcal 113386kcal 114190kcal 114994kcal 115799kcal 116603kcal 117407kcal 118211kcal 119015kcal 119819kcal 120624kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10554kcal 10856kcal 11157kcal 11459kcal 11760kcal 12062kcal 12363kcal 12665kcal 12967kcal 13268kcal 13570kcal 13871kcal 14173kcal 14474kcal 14776kcal 15078kcal 15379kcal 15681kcal 15982kcal 16284kcal 16585kcal 16887kcal 17188kcal 17490kcal 17792kcal 18093kcal 18395kcal 18696kcal 18998kcal 19299kcal 19601kcal 19902kcal 20204kcal 20506kcal 20807kcal 21109kcal 21410kcal 21712kcal 22013kcal 22315kcal 22617kcal 22918kcal 23220kcal 23521kcal 23823kcal 24124kcal 24426kcal 24727kcal 25029kcal 25331kcal 25632kcal 25934kcal 26235kcal 26537kcal 26838kcal 27140kcal 27441kcal 27743kcal 28045kcal 28346kcal 28648kcal 28949kcal 29251kcal 29552kcal 29854kcal 30156kcal 30457kcal 30759kcal 31060kcal 31362kcal 31663kcal 31965kcal 32266kcal 32568kcal 32870kcal 33171kcal 33473kcal 33774kcal 34076kcal 34377kcal 34679kcal 34980kcal 35282kcal 35584kcal 35885kcal 36187kcal 36488kcal 36790kcal 37091kcal 37393kcal 37695kcal 37996kcal 38298kcal 38599kcal 38901kcal 39202kcal 39504kcal 39805kcal 40107kcal 40409kcal 40710kcal 41012kcal 41313kcal 41615kcal 41916kcal 42218kcal 42519kcal 42821kcal 43123kcal 43424kcal 43726kcal 44027kcal 44329kcal 44630kcal 44932kcal 45234kcal
料理全般 12313kcal 12665kcal 13017kcal 13369kcal 13720kcal 14072kcal 14424kcal 14776kcal 15128kcal 15480kcal 15831kcal 16183kcal 16535kcal 16887kcal 17239kcal 17591kcal 17942kcal 18294kcal 18646kcal 18998kcal 19350kcal 19701kcal 20053kcal 20405kcal 20757kcal 21109kcal 21461kcal 21812kcal 22164kcal 22516kcal 22868kcal 23220kcal 23571kcal 23923kcal 24275kcal 24627kcal 24979kcal 25331kcal 25682kcal 26034kcal 26386kcal 26738kcal 27090kcal 27441kcal 27793kcal 28145kcal 28497kcal 28849kcal 29201kcal 29552kcal 29904kcal 30256kcal 30608kcal 30960kcal 31311kcal 31663kcal 32015kcal 32367kcal 32719kcal 33071kcal 33422kcal 33774kcal 34126kcal 34478kcal 34830kcal 35182kcal 35533kcal 35885kcal 36237kcal 36589kcal 36941kcal 37292kcal 37644kcal 37996kcal 38348kcal 38700kcal 39052kcal 39403kcal 39755kcal 40107kcal 40459kcal 40811kcal 41162kcal 41514kcal 41866kcal 42218kcal 42570kcal 42922kcal 43273kcal 43625kcal 43977kcal 44329kcal 44681kcal 45032kcal 45384kcal 45736kcal 46088kcal 46440kcal 46792kcal 47143kcal 47495kcal 47847kcal 48199kcal 48551kcal 48902kcal 49254kcal 49606kcal 49958kcal 50310kcal 50662kcal 51013kcal 51365kcal 51717kcal 52069kcal 52421kcal 52773kcal
掃除機をかける 11610kcal 11941kcal 12273kcal 12605kcal 12936kcal 13268kcal 13600kcal 13932kcal 14263kcal 14595kcal 14927kcal 15258kcal 15590kcal 15922kcal 16254kcal 16585kcal 16917kcal 17249kcal 17580kcal 17912kcal 18244kcal 18576kcal 18907kcal 19239kcal 19571kcal 19902kcal 20234kcal 20566kcal 20898kcal 21229kcal 21561kcal 21893kcal 22224kcal 22556kcal 22888kcal 23220kcal 23551kcal 23883kcal 24215kcal 24546kcal 24878kcal 25210kcal 25542kcal 25873kcal 26205kcal 26537kcal 26868kcal 27200kcal 27532kcal 27864kcal 28195kcal 28527kcal 28859kcal 29191kcal 29522kcal 29854kcal 30186kcal 30517kcal 30849kcal 31181kcal 31513kcal 31844kcal 32176kcal 32508kcal 32839kcal 33171kcal 33503kcal 33835kcal 34166kcal 34498kcal 34830kcal 35161kcal 35493kcal 35825kcal 36157kcal 36488kcal 36820kcal 37152kcal 37483kcal 37815kcal 38147kcal 38479kcal 38810kcal 39142kcal 39474kcal 39805kcal 40137kcal 40469kcal 40801kcal 41132kcal 41464kcal 41796kcal 42127kcal 42459kcal 42791kcal 43123kcal 43454kcal 43786kcal 44118kcal 44449kcal 44781kcal 45113kcal 45445kcal 45776kcal 46108kcal 46440kcal 46771kcal 47103kcal 47435kcal 47767kcal 48098kcal 48430kcal 48762kcal 49093kcal 49425kcal 49757kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12313kcal 12665kcal 13017kcal 13369kcal 13720kcal 14072kcal 14424kcal 14776kcal 15128kcal 15480kcal 15831kcal 16183kcal 16535kcal 16887kcal 17239kcal 17591kcal 17942kcal 18294kcal 18646kcal 18998kcal 19350kcal 19701kcal 20053kcal 20405kcal 20757kcal 21109kcal 21461kcal 21812kcal 22164kcal 22516kcal 22868kcal 23220kcal 23571kcal 23923kcal 24275kcal 24627kcal 24979kcal 25331kcal 25682kcal 26034kcal 26386kcal 26738kcal 27090kcal 27441kcal 27793kcal 28145kcal 28497kcal 28849kcal 29201kcal 29552kcal 29904kcal 30256kcal 30608kcal 30960kcal 31311kcal 31663kcal 32015kcal 32367kcal 32719kcal 33071kcal 33422kcal 33774kcal 34126kcal 34478kcal 34830kcal 35182kcal 35533kcal 35885kcal 36237kcal 36589kcal 36941kcal 37292kcal 37644kcal 37996kcal 38348kcal 38700kcal 39052kcal 39403kcal 39755kcal 40107kcal 40459kcal 40811kcal 41162kcal 41514kcal 41866kcal 42218kcal 42570kcal 42922kcal 43273kcal 43625kcal 43977kcal 44329kcal 44681kcal 45032kcal 45384kcal 45736kcal 46088kcal 46440kcal 46792kcal 47143kcal 47495kcal 47847kcal 48199kcal 48551kcal 48902kcal 49254kcal 49606kcal 49958kcal 50310kcal 50662kcal 51013kcal 51365kcal 51717kcal 52069kcal 52421kcal 52773kcal
部屋の片づけ全般 16887kcal 17369kcal 17852kcal 18334kcal 18817kcal 19299kcal 19782kcal 20264kcal 20747kcal 21229kcal 21712kcal 22194kcal 22677kcal 23159kcal 23642kcal 24124kcal 24607kcal 25089kcal 25572kcal 26054kcal 26537kcal 27019kcal 27502kcal 27984kcal 28467kcal 28949kcal 29432kcal 29914kcal 30397kcal 30879kcal 31362kcal 31844kcal 32327kcal 32809kcal 33292kcal 33774kcal 34257kcal 34739kcal 35222kcal 35704kcal 36187kcal 36669kcal 37152kcal 37634kcal 38117kcal 38599kcal 39082kcal 39564kcal 40047kcal 40529kcal 41012kcal 41494kcal 41977kcal 42459kcal 42942kcal 43424kcal 43907kcal 44389kcal 44872kcal 45354kcal 45837kcal 46319kcal 46802kcal 47284kcal 47767kcal 48249kcal 48732kcal 49214kcal 49697kcal 50179kcal 50662kcal 51144kcal 51627kcal 52109kcal 52592kcal 53074kcal 53557kcal 54039kcal 54522kcal 55004kcal 55487kcal 55969kcal 56452kcal 56934kcal 57417kcal 57899kcal 58382kcal 58864kcal 59347kcal 59829kcal 60312kcal 60794kcal 61276kcal 61759kcal 62241kcal 62724kcal 63206kcal 63689kcal 64171kcal 64654kcal 65136kcal 65619kcal 66101kcal 66584kcal 67066kcal 67549kcal 68031kcal 68514kcal 68996kcal 69479kcal 69961kcal 70444kcal 70926kcal 71409kcal 71891kcal 72374kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7036kcal 7237kcal 7438kcal 7639kcal 7840kcal 8041kcal 8242kcal 8443kcal 8644kcal 8845kcal 9046kcal 9247kcal 9448kcal 9649kcal 9850kcal 10052kcal 10253kcal 10454kcal 10655kcal 10856kcal 11057kcal 11258kcal 11459kcal 11660kcal 11861kcal 12062kcal 12263kcal 12464kcal 12665kcal 12866kcal 13067kcal 13268kcal 13469kcal 13670kcal 13871kcal 14072kcal 14273kcal 14474kcal 14675kcal 14876kcal 15078kcal 15279kcal 15480kcal 15681kcal 15882kcal 16083kcal 16284kcal 16485kcal 16686kcal 16887kcal 17088kcal 17289kcal 17490kcal 17691kcal 17892kcal 18093kcal 18294kcal 18495kcal 18696kcal 18897kcal 19098kcal 19299kcal 19500kcal 19701kcal 19902kcal 20104kcal 20305kcal 20506kcal 20707kcal 20908kcal 21109kcal 21310kcal 21511kcal 21712kcal 21913kcal 22114kcal 22315kcal 22516kcal 22717kcal 22918kcal 23119kcal 23320kcal 23521kcal 23722kcal 23923kcal 24124kcal 24325kcal 24526kcal 24727kcal 24928kcal 25130kcal 25331kcal 25532kcal 25733kcal 25934kcal 26135kcal 26336kcal 26537kcal 26738kcal 26939kcal 27140kcal 27341kcal 27542kcal 27743kcal 27944kcal 28145kcal 28346kcal 28547kcal 28748kcal 28949kcal 29150kcal 29351kcal 29552kcal 29753kcal 29954kcal 30156kcal
トイレ 6332kcal 6513kcal 6694kcal 6875kcal 7056kcal 7237kcal 7418kcal 7599kcal 7780kcal 7961kcal 8142kcal 8323kcal 8503kcal 8684kcal 8865kcal 9046kcal 9227kcal 9408kcal 9589kcal 9770kcal 9951kcal 10132kcal 10313kcal 10494kcal 10675kcal 10856kcal 11037kcal 11218kcal 11398kcal 11579kcal 11760kcal 11941kcal 12122kcal 12303kcal 12484kcal 12665kcal 12846kcal 13027kcal 13208kcal 13389kcal 13570kcal 13751kcal 13932kcal 14113kcal 14293kcal 14474kcal 14655kcal 14836kcal 15017kcal 15198kcal 15379kcal 15560kcal 15741kcal 15922kcal 16103kcal 16284kcal 16465kcal 16646kcal 16827kcal 17007kcal 17188kcal 17369kcal 17550kcal 17731kcal 17912kcal 18093kcal 18274kcal 18455kcal 18636kcal 18817kcal 18998kcal 19179kcal 19360kcal 19541kcal 19722kcal 19902kcal 20083kcal 20264kcal 20445kcal 20626kcal 20807kcal 20988kcal 21169kcal 21350kcal 21531kcal 21712kcal 21893kcal 22074kcal 22255kcal 22436kcal 22617kcal 22797kcal 22978kcal 23159kcal 23340kcal 23521kcal 23702kcal 23883kcal 24064kcal 24245kcal 24426kcal 24607kcal 24788kcal 24969kcal 25150kcal 25331kcal 25511kcal 25692kcal 25873kcal 26054kcal 26235kcal 26416kcal 26597kcal 26778kcal 26959kcal 27140kcal
風呂でシャワー 7036kcal 7237kcal 7438kcal 7639kcal 7840kcal 8041kcal 8242kcal 8443kcal 8644kcal 8845kcal 9046kcal 9247kcal 9448kcal 9649kcal 9850kcal 10052kcal 10253kcal 10454kcal 10655kcal 10856kcal 11057kcal 11258kcal 11459kcal 11660kcal 11861kcal 12062kcal 12263kcal 12464kcal 12665kcal 12866kcal 13067kcal 13268kcal 13469kcal 13670kcal 13871kcal 14072kcal 14273kcal 14474kcal 14675kcal 14876kcal 15078kcal 15279kcal 15480kcal 15681kcal 15882kcal 16083kcal 16284kcal 16485kcal 16686kcal 16887kcal 17088kcal 17289kcal 17490kcal 17691kcal 17892kcal 18093kcal 18294kcal 18495kcal 18696kcal 18897kcal 19098kcal 19299kcal 19500kcal 19701kcal 19902kcal 20104kcal 20305kcal 20506kcal 20707kcal 20908kcal 21109kcal 21310kcal 21511kcal 21712kcal 21913kcal 22114kcal 22315kcal 22516kcal 22717kcal 22918kcal 23119kcal 23320kcal 23521kcal 23722kcal 23923kcal 24124kcal 24325kcal 24526kcal 24727kcal 24928kcal 25130kcal 25331kcal 25532kcal 25733kcal 25934kcal 26135kcal 26336kcal 26537kcal 26738kcal 26939kcal 27140kcal 27341kcal 27542kcal 27743kcal 27944kcal 28145kcal 28346kcal 28547kcal 28748kcal 28949kcal 29150kcal 29351kcal 29552kcal 29753kcal 29954kcal 30156kcal
風呂で入浴 5277kcal 5428kcal 5578kcal 5729kcal 5880kcal 6031kcal 6181kcal 6332kcal 6483kcal 6634kcal 6785kcal 6935kcal 7086kcal 7237kcal 7388kcal 7539kcal 7689kcal 7840kcal 7991kcal 8142kcal 8292kcal 8443kcal 8594kcal 8745kcal 8896kcal 9046kcal 9197kcal 9348kcal 9499kcal 9649kcal 9800kcal 9951kcal 10102kcal 10253kcal 10403kcal 10554kcal 10705kcal 10856kcal 11006kcal 11157kcal 11308kcal 11459kcal 11610kcal 11760kcal 11911kcal 12062kcal 12213kcal 12363kcal 12514kcal 12665kcal 12816kcal 12967kcal 13117kcal 13268kcal 13419kcal 13570kcal 13720kcal 13871kcal 14022kcal 14173kcal 14324kcal 14474kcal 14625kcal 14776kcal 14927kcal 15078kcal 15228kcal 15379kcal 15530kcal 15681kcal 15831kcal 15982kcal 16133kcal 16284kcal 16435kcal 16585kcal 16736kcal 16887kcal 17038kcal 17188kcal 17339kcal 17490kcal 17641kcal 17792kcal 17942kcal 18093kcal 18244kcal 18395kcal 18545kcal 18696kcal 18847kcal 18998kcal 19149kcal 19299kcal 19450kcal 19601kcal 19752kcal 19902kcal 20053kcal 20204kcal 20355kcal 20506kcal 20656kcal 20807kcal 20958kcal 21109kcal 21259kcal 21410kcal 21561kcal 21712kcal 21863kcal 22013kcal 22164kcal 22315kcal 22466kcal 22617kcal
デスクワーク 4573kcal 4704kcal 4835kcal 4965kcal 5096kcal 5227kcal 5357kcal 5488kcal 5619kcal 5749kcal 5880kcal 6011kcal 6141kcal 6272kcal 6403kcal 6533kcal 6664kcal 6795kcal 6925kcal 7056kcal 7187kcal 7317kcal 7448kcal 7579kcal 7709kcal 7840kcal 7971kcal 8101kcal 8232kcal 8363kcal 8493kcal 8624kcal 8755kcal 8885kcal 9016kcal 9147kcal 9277kcal 9408kcal 9539kcal 9670kcal 9800kcal 9931kcal 10062kcal 10192kcal 10323kcal 10454kcal 10584kcal 10715kcal 10846kcal 10976kcal 11107kcal 11238kcal 11368kcal 11499kcal 11630kcal 11760kcal 11891kcal 12022kcal 12152kcal 12283kcal 12414kcal 12544kcal 12675kcal 12806kcal 12936kcal 13067kcal 13198kcal 13328kcal 13459kcal 13590kcal 13720kcal 13851kcal 13982kcal 14113kcal 14243kcal 14374kcal 14505kcal 14635kcal 14766kcal 14897kcal 15027kcal 15158kcal 15289kcal 15419kcal 15550kcal 15681kcal 15811kcal 15942kcal 16073kcal 16203kcal 16334kcal 16465kcal 16595kcal 16726kcal 16857kcal 16987kcal 17118kcal 17249kcal 17379kcal 17510kcal 17641kcal 17771kcal 17902kcal 18033kcal 18163kcal 18294kcal 18425kcal 18555kcal 18686kcal 18817kcal 18948kcal 19078kcal 19209kcal 19340kcal 19470kcal 19601kcal
立って仕事をする 6332kcal 6513kcal 6694kcal 6875kcal 7056kcal 7237kcal 7418kcal 7599kcal 7780kcal 7961kcal 8142kcal 8323kcal 8503kcal 8684kcal 8865kcal 9046kcal 9227kcal 9408kcal 9589kcal 9770kcal 9951kcal 10132kcal 10313kcal 10494kcal 10675kcal 10856kcal 11037kcal 11218kcal 11398kcal 11579kcal 11760kcal 11941kcal 12122kcal 12303kcal 12484kcal 12665kcal 12846kcal 13027kcal 13208kcal 13389kcal 13570kcal 13751kcal 13932kcal 14113kcal 14293kcal 14474kcal 14655kcal 14836kcal 15017kcal 15198kcal 15379kcal 15560kcal 15741kcal 15922kcal 16103kcal 16284kcal 16465kcal 16646kcal 16827kcal 17007kcal 17188kcal 17369kcal 17550kcal 17731kcal 17912kcal 18093kcal 18274kcal 18455kcal 18636kcal 18817kcal 18998kcal 19179kcal 19360kcal 19541kcal 19722kcal 19902kcal 20083kcal 20264kcal 20445kcal 20626kcal 20807kcal 20988kcal 21169kcal 21350kcal 21531kcal 21712kcal 21893kcal 22074kcal 22255kcal 22436kcal 22617kcal 22797kcal 22978kcal 23159kcal 23340kcal 23521kcal 23702kcal 23883kcal 24064kcal 24245kcal 24426kcal 24607kcal 24788kcal 24969kcal 25150kcal 25331kcal 25511kcal 25692kcal 25873kcal 26054kcal 26235kcal 26416kcal 26597kcal 26778kcal 26959kcal 27140kcal
体をよく動かす仕事 10554kcal 10856kcal 11157kcal 11459kcal 11760kcal 12062kcal 12363kcal 12665kcal 12967kcal 13268kcal 13570kcal 13871kcal 14173kcal 14474kcal 14776kcal 15078kcal 15379kcal 15681kcal 15982kcal 16284kcal 16585kcal 16887kcal 17188kcal 17490kcal 17792kcal 18093kcal 18395kcal 18696kcal 18998kcal 19299kcal 19601kcal 19902kcal 20204kcal 20506kcal 20807kcal 21109kcal 21410kcal 21712kcal 22013kcal 22315kcal 22617kcal 22918kcal 23220kcal 23521kcal 23823kcal 24124kcal 24426kcal 24727kcal 25029kcal 25331kcal 25632kcal 25934kcal 26235kcal 26537kcal 26838kcal 27140kcal 27441kcal 27743kcal 28045kcal 28346kcal 28648kcal 28949kcal 29251kcal 29552kcal 29854kcal 30156kcal 30457kcal 30759kcal 31060kcal 31362kcal 31663kcal 31965kcal 32266kcal 32568kcal 32870kcal 33171kcal 33473kcal 33774kcal 34076kcal 34377kcal 34679kcal 34980kcal 35282kcal 35584kcal 35885kcal 36187kcal 36488kcal 36790kcal 37091kcal 37393kcal 37695kcal 37996kcal 38298kcal 38599kcal 38901kcal 39202kcal 39504kcal 39805kcal 40107kcal 40409kcal 40710kcal 41012kcal 41313kcal 41615kcal 41916kcal 42218kcal 42519kcal 42821kcal 43123kcal 43424kcal 43726kcal 44027kcal 44329kcal 44630kcal 44932kcal 45234kcal
電車バスに乗車 4573kcal 4704kcal 4835kcal 4965kcal 5096kcal 5227kcal 5357kcal 5488kcal 5619kcal 5749kcal 5880kcal 6011kcal 6141kcal 6272kcal 6403kcal 6533kcal 6664kcal 6795kcal 6925kcal 7056kcal 7187kcal 7317kcal 7448kcal 7579kcal 7709kcal 7840kcal 7971kcal 8101kcal 8232kcal 8363kcal 8493kcal 8624kcal 8755kcal 8885kcal 9016kcal 9147kcal 9277kcal 9408kcal 9539kcal 9670kcal 9800kcal 9931kcal 10062kcal 10192kcal 10323kcal 10454kcal 10584kcal 10715kcal 10846kcal 10976kcal 11107kcal 11238kcal 11368kcal 11499kcal 11630kcal 11760kcal 11891kcal 12022kcal 12152kcal 12283kcal 12414kcal 12544kcal 12675kcal 12806kcal 12936kcal 13067kcal 13198kcal 13328kcal 13459kcal 13590kcal 13720kcal 13851kcal 13982kcal 14113kcal 14243kcal 14374kcal 14505kcal 14635kcal 14766kcal 14897kcal 15027kcal 15158kcal 15289kcal 15419kcal 15550kcal 15681kcal 15811kcal 15942kcal 16073kcal 16203kcal 16334kcal 16465kcal 16595kcal 16726kcal 16857kcal 16987kcal 17118kcal 17249kcal 17379kcal 17510kcal 17641kcal 17771kcal 17902kcal 18033kcal 18163kcal 18294kcal 18425kcal 18555kcal 18686kcal 18817kcal 18948kcal 19078kcal 19209kcal 19340kcal 19470kcal 19601kcal
自動車を運転 8795kcal 9046kcal 9298kcal 9549kcal 9800kcal 10052kcal 10303kcal 10554kcal 10805kcal 11057kcal 11308kcal 11559kcal 11811kcal 12062kcal 12313kcal 12565kcal 12816kcal 13067kcal 13318kcal 13570kcal 13821kcal 14072kcal 14324kcal 14575kcal 14826kcal 15078kcal 15329kcal 15580kcal 15831kcal 16083kcal 16334kcal 16585kcal 16837kcal 17088kcal 17339kcal 17591kcal 17842kcal 18093kcal 18344kcal 18596kcal 18847kcal 19098kcal 19350kcal 19601kcal 19852kcal 20104kcal 20355kcal 20606kcal 20857kcal 21109kcal 21360kcal 21611kcal 21863kcal 22114kcal 22365kcal 22617kcal 22868kcal 23119kcal 23370kcal 23622kcal 23873kcal 24124kcal 24376kcal 24627kcal 24878kcal 25130kcal 25381kcal 25632kcal 25883kcal 26135kcal 26386kcal 26637kcal 26889kcal 27140kcal 27391kcal 27643kcal 27894kcal 28145kcal 28396kcal 28648kcal 28899kcal 29150kcal 29402kcal 29653kcal 29904kcal 30156kcal 30407kcal 30658kcal 30909kcal 31161kcal 31412kcal 31663kcal 31915kcal 32166kcal 32417kcal 32669kcal 32920kcal 33171kcal 33422kcal 33674kcal 33925kcal 34176kcal 34428kcal 34679kcal 34930kcal 35182kcal 35433kcal 35684kcal 35935kcal 36187kcal 36438kcal 36689kcal 36941kcal 37192kcal 37443kcal 37695kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48551kcal 49938kcal 51325kcal 52712kcal 54099kcal 55487kcal 56874kcal 58261kcal 59648kcal 61035kcal 62422kcal 63810kcal 65197kcal 66584kcal 67971kcal 69358kcal 70745kcal 72133kcal 73520kcal 74907kcal 76294kcal 77681kcal 79069kcal 80456kcal 81843kcal 83230kcal 84617kcal 86004kcal 87392kcal 88779kcal 90166kcal 91553kcal 92940kcal 94327kcal 95715kcal 97102kcal 98489kcal 99876kcal 101263kcal 102651kcal 104038kcal 105425kcal 106812kcal 108199kcal 109586kcal 110974kcal 112361kcal 113748kcal 115135kcal 116522kcal 117909kcal 119297kcal 120684kcal 122071kcal 123458kcal 124845kcal 126233kcal 127620kcal 129007kcal 130394kcal 131781kcal 133168kcal 134556kcal 135943kcal 137330kcal 138717kcal 140104kcal 141491kcal 142879kcal 144266kcal 145653kcal 147040kcal 148427kcal 149815kcal 151202kcal 152589kcal 153976kcal 155363kcal 156750kcal 158138kcal 159525kcal 160912kcal 162299kcal 163686kcal 165073kcal 166461kcal 167848kcal 169235kcal 170622kcal 172009kcal 173397kcal 174784kcal 176171kcal 177558kcal 178945kcal 180332kcal 181720kcal 183107kcal 184494kcal 185881kcal 187268kcal 188655kcal 190043kcal 191430kcal 192817kcal 194204kcal 195591kcal 196978kcal 198366kcal 199753kcal 201140kcal 202527kcal 203914kcal 205302kcal 206689kcal 208076kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43273kcal 44510kcal 45746kcal 46983kcal 48219kcal 49455kcal 50692kcal 51928kcal 53165kcal 54401kcal 55637kcal 56874kcal 58110kcal 59347kcal 60583kcal 61819kcal 63056kcal 64292kcal 65528kcal 66765kcal 68001kcal 69238kcal 70474kcal 71710kcal 72947kcal 74183kcal 75420kcal 76656kcal 77892kcal 79129kcal 80365kcal 81602kcal 82838kcal 84074kcal 85311kcal 86547kcal 87784kcal 89020kcal 90256kcal 91493kcal 92729kcal 93966kcal 95202kcal 96438kcal 97675kcal 98911kcal 100148kcal 101384kcal 102620kcal 103857kcal 105093kcal 106330kcal 107566kcal 108802kcal 110039kcal 111275kcal 112512kcal 113748kcal 114984kcal 116221kcal 117457kcal 118694kcal 119930kcal 121166kcal 122403kcal 123639kcal 124875kcal 126112kcal 127348kcal 128585kcal 129821kcal 131057kcal 132294kcal 133530kcal 134767kcal 136003kcal 137239kcal 138476kcal 139712kcal 140949kcal 142185kcal 143421kcal 144658kcal 145894kcal 147131kcal 148367kcal 149603kcal 150840kcal 152076kcal 153313kcal 154549kcal 155785kcal 157022kcal 158258kcal 159495kcal 160731kcal 161967kcal 163204kcal 164440kcal 165677kcal 166913kcal 168149kcal 169386kcal 170622kcal 171859kcal 173095kcal 174331kcal 175568kcal 176804kcal 178041kcal 179277kcal 180513kcal 181750kcal 182986kcal 184223kcal 185459kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41514kcal 42700kcal 43887kcal 45073kcal 46259kcal 47445kcal 48631kcal 49817kcal 51003kcal 52189kcal 53376kcal 54562kcal 55748kcal 56934kcal 58120kcal 59306kcal 60492kcal 61679kcal 62865kcal 64051kcal 65237kcal 66423kcal 67609kcal 68795kcal 69982kcal 71168kcal 72354kcal 73540kcal 74726kcal 75912kcal 77098kcal 78284kcal 79471kcal 80657kcal 81843kcal 83029kcal 84215kcal 85401kcal 86587kcal 87774kcal 88960kcal 90146kcal 91332kcal 92518kcal 93704kcal 94890kcal 96077kcal 97263kcal 98449kcal 99635kcal 100821kcal 102007kcal 103193kcal 104379kcal 105566kcal 106752kcal 107938kcal 109124kcal 110310kcal 111496kcal 112682kcal 113869kcal 115055kcal 116241kcal 117427kcal 118613kcal 119799kcal 120985kcal 122172kcal 123358kcal 124544kcal 125730kcal 126916kcal 128102kcal 129288kcal 130474kcal 131661kcal 132847kcal 134033kcal 135219kcal 136405kcal 137591kcal 138777kcal 139964kcal 141150kcal 142336kcal 143522kcal 144708kcal 145894kcal 147080kcal 148267kcal 149453kcal 150639kcal 151825kcal 153011kcal 154197kcal 155383kcal 156569kcal 157756kcal 158942kcal 160128kcal 161314kcal 162500kcal 163686kcal 164872kcal 166059kcal 167245kcal 168431kcal 169617kcal 170803kcal 171989kcal 173175kcal 174361kcal 175548kcal 176734kcal 177920kcal
水泳
(速め:全般)		 35182kcal 36187kcal 37192kcal 38197kcal 39202kcal 40208kcal 41213kcal 42218kcal 43223kcal 44228kcal 45234kcal 46239kcal 47244kcal 48249kcal 49254kcal 50260kcal 51265kcal 52270kcal 53275kcal 54280kcal 55286kcal 56291kcal 57296kcal 58301kcal 59306kcal 60312kcal 61317kcal 62322kcal 63327kcal 64332kcal 65338kcal 66343kcal 67348kcal 68353kcal 69358kcal 70364kcal 71369kcal 72374kcal 73379kcal 74384kcal 75390kcal 76395kcal 77400kcal 78405kcal 79410kcal 80416kcal 81421kcal 82426kcal 83431kcal 84436kcal 85442kcal 86447kcal 87452kcal 88457kcal 89462kcal 90468kcal 91473kcal 92478kcal 93483kcal 94488kcal 95494kcal 96499kcal 97504kcal 98509kcal 99514kcal 100520kcal 101525kcal 102530kcal 103535kcal 104540kcal 105546kcal 106551kcal 107556kcal 108561kcal 109566kcal 110572kcal 111577kcal 112582kcal 113587kcal 114592kcal 115598kcal 116603kcal 117608kcal 118613kcal 119618kcal 120624kcal 121629kcal 122634kcal 123639kcal 124644kcal 125650kcal 126655kcal 127660kcal 128665kcal 129670kcal 130676kcal 131681kcal 132686kcal 133691kcal 134696kcal 135702kcal 136707kcal 137712kcal 138717kcal 139722kcal 140728kcal 141733kcal 142738kcal 143743kcal 144748kcal 145754kcal 146759kcal 147764kcal 148769kcal 149774kcal 150780kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35182kcal 36187kcal 37192kcal 38197kcal 39202kcal 40208kcal 41213kcal 42218kcal 43223kcal 44228kcal 45234kcal 46239kcal 47244kcal 48249kcal 49254kcal 50260kcal 51265kcal 52270kcal 53275kcal 54280kcal 55286kcal 56291kcal 57296kcal 58301kcal 59306kcal 60312kcal 61317kcal 62322kcal 63327kcal 64332kcal 65338kcal 66343kcal 67348kcal 68353kcal 69358kcal 70364kcal 71369kcal 72374kcal 73379kcal 74384kcal 75390kcal 76395kcal 77400kcal 78405kcal 79410kcal 80416kcal 81421kcal 82426kcal 83431kcal 84436kcal 85442kcal 86447kcal 87452kcal 88457kcal 89462kcal 90468kcal 91473kcal 92478kcal 93483kcal 94488kcal 95494kcal 96499kcal 97504kcal 98509kcal 99514kcal 100520kcal 101525kcal 102530kcal 103535kcal 104540kcal 105546kcal 106551kcal 107556kcal 108561kcal 109566kcal 110572kcal 111577kcal 112582kcal 113587kcal 114592kcal 115598kcal 116603kcal 117608kcal 118613kcal 119618kcal 120624kcal 121629kcal 122634kcal 123639kcal 124644kcal 125650kcal 126655kcal 127660kcal 128665kcal 129670kcal 130676kcal 131681kcal 132686kcal 133691kcal 134696kcal 135702kcal 136707kcal 137712kcal 138717kcal 139722kcal 140728kcal 141733kcal 142738kcal 143743kcal 144748kcal 145754kcal 146759kcal 147764kcal 148769kcal 149774kcal 150780kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35182kcal 36187kcal 37192kcal 38197kcal 39202kcal 40208kcal 41213kcal 42218kcal 43223kcal 44228kcal 45234kcal 46239kcal 47244kcal 48249kcal 49254kcal 50260kcal 51265kcal 52270kcal 53275kcal 54280kcal 55286kcal 56291kcal 57296kcal 58301kcal 59306kcal 60312kcal 61317kcal 62322kcal 63327kcal 64332kcal 65338kcal 66343kcal 67348kcal 68353kcal 69358kcal 70364kcal 71369kcal 72374kcal 73379kcal 74384kcal 75390kcal 76395kcal 77400kcal 78405kcal 79410kcal 80416kcal 81421kcal 82426kcal 83431kcal 84436kcal 85442kcal 86447kcal 87452kcal 88457kcal 89462kcal 90468kcal 91473kcal 92478kcal 93483kcal 94488kcal 95494kcal 96499kcal 97504kcal 98509kcal 99514kcal 100520kcal 101525kcal 102530kcal 103535kcal 104540kcal 105546kcal 106551kcal 107556kcal 108561kcal 109566kcal 110572kcal 111577kcal 112582kcal 113587kcal 114592kcal 115598kcal 116603kcal 117608kcal 118613kcal 119618kcal 120624kcal 121629kcal 122634kcal 123639kcal 124644kcal 125650kcal 126655kcal 127660kcal 128665kcal 129670kcal 130676kcal 131681kcal 132686kcal 133691kcal 134696kcal 135702kcal 136707kcal 137712kcal 138717kcal 139722kcal 140728kcal 141733kcal 142738kcal 143743kcal 144748kcal 145754kcal 146759kcal 147764kcal 148769kcal 149774kcal 150780kcal
ダンス
激しい		 31663kcal 32568kcal 33473kcal 34377kcal 35282kcal 36187kcal 37091kcal 37996kcal 38901kcal 39805kcal 40710kcal 41615kcal 42519kcal 43424kcal 44329kcal 45234kcal 46138kcal 47043kcal 47948kcal 48852kcal 49757kcal 50662kcal 51566kcal 52471kcal 53376kcal 54280kcal 55185kcal 56090kcal 56994kcal 57899kcal 58804kcal 59708kcal 60613kcal 61518kcal 62422kcal 63327kcal 64232kcal 65136kcal 66041kcal 66946kcal 67851kcal 68755kcal 69660kcal 70565kcal 71469kcal 72374kcal 73279kcal 74183kcal 75088kcal 75993kcal 76897kcal 77802kcal 78707kcal 79611kcal 80516kcal 81421kcal 82325kcal 83230kcal 84135kcal 85039kcal 85944kcal 86849kcal 87753kcal 88658kcal 89563kcal 90468kcal 91372kcal 92277kcal 93182kcal 94086kcal 94991kcal 95896kcal 96800kcal 97705kcal 98610kcal 99514kcal 100419kcal 101324kcal 102228kcal 103133kcal 104038kcal 104942kcal 105847kcal 106752kcal 107656kcal 108561kcal 109466kcal 110370kcal 111275kcal 112180kcal 113085kcal 113989kcal 114894kcal 115799kcal 116703kcal 117608kcal 118513kcal 119417kcal 120322kcal 121227kcal 122131kcal 123036kcal 123941kcal 124845kcal 125750kcal 126655kcal 127559kcal 128464kcal 129369kcal 130273kcal 131178kcal 132083kcal 132987kcal 133892kcal 134797kcal 135702kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30960kcal 31844kcal 32729kcal 33613kcal 34498kcal 35383kcal 36267kcal 37152kcal 38036kcal 38921kcal 39805kcal 40690kcal 41575kcal 42459kcal 43344kcal 44228kcal 45113kcal 45997kcal 46882kcal 47767kcal 48651kcal 49536kcal 50420kcal 51305kcal 52189kcal 53074kcal 53959kcal 54843kcal 55728kcal 56612kcal 57497kcal 58382kcal 59266kcal 60151kcal 61035kcal 61920kcal 62804kcal 63689kcal 64574kcal 65458kcal 66343kcal 67227kcal 68112kcal 68996kcal 69881kcal 70766kcal 71650kcal 72535kcal 73419kcal 74304kcal 75188kcal 76073kcal 76958kcal 77842kcal 78727kcal 79611kcal 80496kcal 81380kcal 82265kcal 83150kcal 84034kcal 84919kcal 85803kcal 86688kcal 87573kcal 88457kcal 89342kcal 90226kcal 91111kcal 91995kcal 92880kcal 93765kcal 94649kcal 95534kcal 96418kcal 97303kcal 98187kcal 99072kcal 99957kcal 100841kcal 101726kcal 102610kcal 103495kcal 104379kcal 105264kcal 106149kcal 107033kcal 107918kcal 108802kcal 109687kcal 110572kcal 111456kcal 112341kcal 113225kcal 114110kcal 114994kcal 115879kcal 116764kcal 117648kcal 118533kcal 119417kcal 120302kcal 121186kcal 122071kcal 122956kcal 123840kcal 124725kcal 125609kcal 126494kcal 127378kcal 128263kcal 129148kcal 130032kcal 130917kcal 131801kcal 132686kcal
水泳
(普通:全般)		 29201kcal 30035kcal 30869kcal 31704kcal 32538kcal 33372kcal 34206kcal 35041kcal 35875kcal 36709kcal 37544kcal 38378kcal 39212kcal 40047kcal 40881kcal 41715kcal 42550kcal 43384kcal 44218kcal 45053kcal 45887kcal 46721kcal 47556kcal 48390kcal 49224kcal 50058kcal 50893kcal 51727kcal 52561kcal 53396kcal 54230kcal 55064kcal 55899kcal 56733kcal 57567kcal 58402kcal 59236kcal 60070kcal 60905kcal 61739kcal 62573kcal 63408kcal 64242kcal 65076kcal 65910kcal 66745kcal 67579kcal 68413kcal 69248kcal 70082kcal 70916kcal 71751kcal 72585kcal 73419kcal 74254kcal 75088kcal 75922kcal 76757kcal 77591kcal 78425kcal 79260kcal 80094kcal 80928kcal 81762kcal 82597kcal 83431kcal 84265kcal 85100kcal 85934kcal 86768kcal 87603kcal 88437kcal 89271kcal 90106kcal 90940kcal 91774kcal 92609kcal 93443kcal 94277kcal 95112kcal 95946kcal 96780kcal 97614kcal 98449kcal 99283kcal 100117kcal 100952kcal 101786kcal 102620kcal 103455kcal 104289kcal 105123kcal 105958kcal 106792kcal 107626kcal 108461kcal 109295kcal 110129kcal 110964kcal 111798kcal 112632kcal 113466kcal 114301kcal 115135kcal 115969kcal 116804kcal 117638kcal 118472kcal 119307kcal 120141kcal 120975kcal 121810kcal 122644kcal 123478kcal 124313kcal 125147kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28145kcal 28949kcal 29753kcal 30558kcal 31362kcal 32166kcal 32970kcal 33774kcal 34578kcal 35383kcal 36187kcal 36991kcal 37795kcal 38599kcal 39403kcal 40208kcal 41012kcal 41816kcal 42620kcal 43424kcal 44228kcal 45032kcal 45837kcal 46641kcal 47445kcal 48249kcal 49053kcal 49857kcal 50662kcal 51466kcal 52270kcal 53074kcal 53878kcal 54682kcal 55487kcal 56291kcal 57095kcal 57899kcal 58703kcal 59507kcal 60312kcal 61116kcal 61920kcal 62724kcal 63528kcal 64332kcal 65136kcal 65941kcal 66745kcal 67549kcal 68353kcal 69157kcal 69961kcal 70766kcal 71570kcal 72374kcal 73178kcal 73982kcal 74786kcal 75591kcal 76395kcal 77199kcal 78003kcal 78807kcal 79611kcal 80416kcal 81220kcal 82024kcal 82828kcal 83632kcal 84436kcal 85240kcal 86045kcal 86849kcal 87653kcal 88457kcal 89261kcal 90065kcal 90870kcal 91674kcal 92478kcal 93282kcal 94086kcal 94890kcal 95695kcal 96499kcal 97303kcal 98107kcal 98911kcal 99715kcal 100520kcal 101324kcal 102128kcal 102932kcal 103736kcal 104540kcal 105344kcal 106149kcal 106953kcal 107757kcal 108561kcal 109365kcal 110169kcal 110974kcal 111778kcal 112582kcal 113386kcal 114190kcal 114994kcal 115799kcal 116603kcal 117407kcal 118211kcal 119015kcal 119819kcal 120624kcal
山登り 28145kcal 28949kcal 29753kcal 30558kcal 31362kcal 32166kcal 32970kcal 33774kcal 34578kcal 35383kcal 36187kcal 36991kcal 37795kcal 38599kcal 39403kcal 40208kcal 41012kcal 41816kcal 42620kcal 43424kcal 44228kcal 45032kcal 45837kcal 46641kcal 47445kcal 48249kcal 49053kcal 49857kcal 50662kcal 51466kcal 52270kcal 53074kcal 53878kcal 54682kcal 55487kcal 56291kcal 57095kcal 57899kcal 58703kcal 59507kcal 60312kcal 61116kcal 61920kcal 62724kcal 63528kcal 64332kcal 65136kcal 65941kcal 66745kcal 67549kcal 68353kcal 69157kcal 69961kcal 70766kcal 71570kcal 72374kcal 73178kcal 73982kcal 74786kcal 75591kcal 76395kcal 77199kcal 78003kcal 78807kcal 79611kcal 80416kcal 81220kcal 82024kcal 82828kcal 83632kcal 84436kcal 85240kcal 86045kcal 86849kcal 87653kcal 88457kcal 89261kcal 90065kcal 90870kcal 91674kcal 92478kcal 93282kcal 94086kcal 94890kcal 95695kcal 96499kcal 97303kcal 98107kcal 98911kcal 99715kcal 100520kcal 101324kcal 102128kcal 102932kcal 103736kcal 104540kcal 105344kcal 106149kcal 106953kcal 107757kcal 108561kcal 109365kcal 110169kcal 110974kcal 111778kcal 112582kcal 113386kcal 114190kcal 114994kcal 115799kcal 116603kcal 117407kcal 118211kcal 119015kcal 119819kcal 120624kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28145kcal 28949kcal 29753kcal 30558kcal 31362kcal 32166kcal 32970kcal 33774kcal 34578kcal 35383kcal 36187kcal 36991kcal 37795kcal 38599kcal 39403kcal 40208kcal 41012kcal 41816kcal 42620kcal 43424kcal 44228kcal 45032kcal 45837kcal 46641kcal 47445kcal 48249kcal 49053kcal 49857kcal 50662kcal 51466kcal 52270kcal 53074kcal 53878kcal 54682kcal 55487kcal 56291kcal 57095kcal 57899kcal 58703kcal 59507kcal 60312kcal 61116kcal 61920kcal 62724kcal 63528kcal 64332kcal 65136kcal 65941kcal 66745kcal 67549kcal 68353kcal 69157kcal 69961kcal 70766kcal 71570kcal 72374kcal 73178kcal 73982kcal 74786kcal 75591kcal 76395kcal 77199kcal 78003kcal 78807kcal 79611kcal 80416kcal 81220kcal 82024kcal 82828kcal 83632kcal 84436kcal 85240kcal 86045kcal 86849kcal 87653kcal 88457kcal 89261kcal 90065kcal 90870kcal 91674kcal 92478kcal 93282kcal 94086kcal 94890kcal 95695kcal 96499kcal 97303kcal 98107kcal 98911kcal 99715kcal 100520kcal 101324kcal 102128kcal 102932kcal 103736kcal 104540kcal 105344kcal 106149kcal 106953kcal 107757kcal 108561kcal 109365kcal 110169kcal 110974kcal 111778kcal 112582kcal 113386kcal 114190kcal 114994kcal 115799kcal 116603kcal 117407kcal 118211kcal 119015kcal 119819kcal 120624kcal
HIIT
ジャンプあり		 28145kcal 28949kcal 29753kcal 30558kcal 31362kcal 32166kcal 32970kcal 33774kcal 34578kcal 35383kcal 36187kcal 36991kcal 37795kcal 38599kcal 39403kcal 40208kcal 41012kcal 41816kcal 42620kcal 43424kcal 44228kcal 45032kcal 45837kcal 46641kcal 47445kcal 48249kcal 49053kcal 49857kcal 50662kcal 51466kcal 52270kcal 53074kcal 53878kcal 54682kcal 55487kcal 56291kcal 57095kcal 57899kcal 58703kcal 59507kcal 60312kcal 61116kcal 61920kcal 62724kcal 63528kcal 64332kcal 65136kcal 65941kcal 66745kcal 67549kcal 68353kcal 69157kcal 69961kcal 70766kcal 71570kcal 72374kcal 73178kcal 73982kcal 74786kcal 75591kcal 76395kcal 77199kcal 78003kcal 78807kcal 79611kcal 80416kcal 81220kcal 82024kcal 82828kcal 83632kcal 84436kcal 85240kcal 86045kcal 86849kcal 87653kcal 88457kcal 89261kcal 90065kcal 90870kcal 91674kcal 92478kcal 93282kcal 94086kcal 94890kcal 95695kcal 96499kcal 97303kcal 98107kcal 98911kcal 99715kcal 100520kcal 101324kcal 102128kcal 102932kcal 103736kcal 104540kcal 105344kcal 106149kcal 106953kcal 107757kcal 108561kcal 109365kcal 110169kcal 110974kcal 111778kcal 112582kcal 113386kcal 114190kcal 114994kcal 115799kcal 116603kcal 117407kcal 118211kcal 119015kcal 119819kcal 120624kcal
ダンス
普通		 25682kcal 26416kcal 27150kcal 27884kcal 28618kcal 29351kcal 30085kcal 30819kcal 31553kcal 32287kcal 33020kcal 33754kcal 34488kcal 35222kcal 35956kcal 36689kcal 37423kcal 38157kcal 38891kcal 39624kcal 40358kcal 41092kcal 41826kcal 42560kcal 43293kcal 44027kcal 44761kcal 45495kcal 46229kcal 46962kcal 47696kcal 48430kcal 49164kcal 49898kcal 50631kcal 51365kcal 52099kcal 52833kcal 53567kcal 54300kcal 55034kcal 55768kcal 56502kcal 57236kcal 57969kcal 58703kcal 59437kcal 60171kcal 60905kcal 61638kcal 62372kcal 63106kcal 63840kcal 64574kcal 65307kcal 66041kcal 66775kcal 67509kcal 68243kcal 68976kcal 69710kcal 70444kcal 71178kcal 71912kcal 72645kcal 73379kcal 74113kcal 74847kcal 75580kcal 76314kcal 77048kcal 77782kcal 78516kcal 79249kcal 79983kcal 80717kcal 81451kcal 82185kcal 82918kcal 83652kcal 84386kcal 85120kcal 85854kcal 86587kcal 87321kcal 88055kcal 88789kcal 89523kcal 90256kcal 90990kcal 91724kcal 92458kcal 93192kcal 93925kcal 94659kcal 95393kcal 96127kcal 96861kcal 97594kcal 98328kcal 99062kcal 99796kcal 100530kcal 101263kcal 101997kcal 102731kcal 103465kcal 104199kcal 104932kcal 105666kcal 106400kcal 107134kcal 107868kcal 108601kcal 109335kcal 110069kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21109kcal 21712kcal 22315kcal 22918kcal 23521kcal 24124kcal 24727kcal 25331kcal 25934kcal 26537kcal 27140kcal 27743kcal 28346kcal 28949kcal 29552kcal 30156kcal 30759kcal 31362kcal 31965kcal 32568kcal 33171kcal 33774kcal 34377kcal 34980kcal 35584kcal 36187kcal 36790kcal 37393kcal 37996kcal 38599kcal 39202kcal 39805kcal 40409kcal 41012kcal 41615kcal 42218kcal 42821kcal 43424kcal 44027kcal 44630kcal 45234kcal 45837kcal 46440kcal 47043kcal 47646kcal 48249kcal 48852kcal 49455kcal 50058kcal 50662kcal 51265kcal 51868kcal 52471kcal 53074kcal 53677kcal 54280kcal 54883kcal 55487kcal 56090kcal 56693kcal 57296kcal 57899kcal 58502kcal 59105kcal 59708kcal 60312kcal 60915kcal 61518kcal 62121kcal 62724kcal 63327kcal 63930kcal 64533kcal 65136kcal 65740kcal 66343kcal 66946kcal 67549kcal 68152kcal 68755kcal 69358kcal 69961kcal 70565kcal 71168kcal 71771kcal 72374kcal 72977kcal 73580kcal 74183kcal 74786kcal 75390kcal 75993kcal 76596kcal 77199kcal 77802kcal 78405kcal 79008kcal 79611kcal 80214kcal 80818kcal 81421kcal 82024kcal 82627kcal 83230kcal 83833kcal 84436kcal 85039kcal 85643kcal 86246kcal 86849kcal 87452kcal 88055kcal 88658kcal 89261kcal 89864kcal 90468kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21109kcal 21712kcal 22315kcal 22918kcal 23521kcal 24124kcal 24727kcal 25331kcal 25934kcal 26537kcal 27140kcal 27743kcal 28346kcal 28949kcal 29552kcal 30156kcal 30759kcal 31362kcal 31965kcal 32568kcal 33171kcal 33774kcal 34377kcal 34980kcal 35584kcal 36187kcal 36790kcal 37393kcal 37996kcal 38599kcal 39202kcal 39805kcal 40409kcal 41012kcal 41615kcal 42218kcal 42821kcal 43424kcal 44027kcal 44630kcal 45234kcal 45837kcal 46440kcal 47043kcal 47646kcal 48249kcal 48852kcal 49455kcal 50058kcal 50662kcal 51265kcal 51868kcal 52471kcal 53074kcal 53677kcal 54280kcal 54883kcal 55487kcal 56090kcal 56693kcal 57296kcal 57899kcal 58502kcal 59105kcal 59708kcal 60312kcal 60915kcal 61518kcal 62121kcal 62724kcal 63327kcal 63930kcal 64533kcal 65136kcal 65740kcal 66343kcal 66946kcal 67549kcal 68152kcal 68755kcal 69358kcal 69961kcal 70565kcal 71168kcal 71771kcal 72374kcal 72977kcal 73580kcal 74183kcal 74786kcal 75390kcal 75993kcal 76596kcal 77199kcal 77802kcal 78405kcal 79008kcal 79611kcal 80214kcal 80818kcal 81421kcal 82024kcal 82627kcal 83230kcal 83833kcal 84436kcal 85039kcal 85643kcal 86246kcal 86849kcal 87452kcal 88055kcal 88658kcal 89261kcal 89864kcal 90468kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18646kcal 19179kcal 19711kcal 20244kcal 20777kcal 21310kcal 21842kcal 22375kcal 22908kcal 23441kcal 23974kcal 24506kcal 25039kcal 25572kcal 26105kcal 26637kcal 27170kcal 27703kcal 28236kcal 28768kcal 29301kcal 29834kcal 30367kcal 30899kcal 31432kcal 31965kcal 32498kcal 33030kcal 33563kcal 34096kcal 34629kcal 35161kcal 35694kcal 36227kcal 36760kcal 37292kcal 37825kcal 38358kcal 38891kcal 39423kcal 39956kcal 40489kcal 41022kcal 41554kcal 42087kcal 42620kcal 43153kcal 43685kcal 44218kcal 44751kcal 45284kcal 45817kcal 46349kcal 46882kcal 47415kcal 47948kcal 48480kcal 49013kcal 49546kcal 50079kcal 50611kcal 51144kcal 51677kcal 52210kcal 52742kcal 53275kcal 53808kcal 54341kcal 54873kcal 55406kcal 55939kcal 56472kcal 57004kcal 57537kcal 58070kcal 58603kcal 59135kcal 59668kcal 60201kcal 60734kcal 61266kcal 61799kcal 62332kcal 62865kcal 63397kcal 63930kcal 64463kcal 64996kcal 65528kcal 66061kcal 66594kcal 67127kcal 67660kcal 68192kcal 68725kcal 69258kcal 69791kcal 70323kcal 70856kcal 71389kcal 71922kcal 72454kcal 72987kcal 73520kcal 74053kcal 74585kcal 75118kcal 75651kcal 76184kcal 76716kcal 77249kcal 77782kcal 78315kcal 78847kcal 79380kcal 79913kcal
踏み台昇降 17591kcal 18093kcal 18596kcal 19098kcal 19601kcal 20104kcal 20606kcal 21109kcal 21611kcal 22114kcal 22617kcal 23119kcal 23622kcal 24124kcal 24627kcal 25130kcal 25632kcal 26135kcal 26637kcal 27140kcal 27643kcal 28145kcal 28648kcal 29150kcal 29653kcal 30156kcal 30658kcal 31161kcal 31663kcal 32166kcal 32669kcal 33171kcal 33674kcal 34176kcal 34679kcal 35182kcal 35684kcal 36187kcal 36689kcal 37192kcal 37695kcal 38197kcal 38700kcal 39202kcal 39705kcal 40208kcal 40710kcal 41213kcal 41715kcal 42218kcal 42721kcal 43223kcal 43726kcal 44228kcal 44731kcal 45234kcal 45736kcal 46239kcal 46741kcal 47244kcal 47747kcal 48249kcal 48752kcal 49254kcal 49757kcal 50260kcal 50762kcal 51265kcal 51767kcal 52270kcal 52773kcal 53275kcal 53778kcal 54280kcal 54783kcal 55286kcal 55788kcal 56291kcal 56793kcal 57296kcal 57799kcal 58301kcal 58804kcal 59306kcal 59809kcal 60312kcal 60814kcal 61317kcal 61819kcal 62322kcal 62825kcal 63327kcal 63830kcal 64332kcal 64835kcal 65338kcal 65840kcal 66343kcal 66845kcal 67348kcal 67851kcal 68353kcal 68856kcal 69358kcal 69861kcal 70364kcal 70866kcal 71369kcal 71871kcal 72374kcal 72877kcal 73379kcal 73882kcal 74384kcal 74887kcal 75390kcal
HIIT
ジャンプなし		 17591kcal 18093kcal 18596kcal 19098kcal 19601kcal 20104kcal 20606kcal 21109kcal 21611kcal 22114kcal 22617kcal 23119kcal 23622kcal 24124kcal 24627kcal 25130kcal 25632kcal 26135kcal 26637kcal 27140kcal 27643kcal 28145kcal 28648kcal 29150kcal 29653kcal 30156kcal 30658kcal 31161kcal 31663kcal 32166kcal 32669kcal 33171kcal 33674kcal 34176kcal 34679kcal 35182kcal 35684kcal 36187kcal 36689kcal 37192kcal 37695kcal 38197kcal 38700kcal 39202kcal 39705kcal 40208kcal 40710kcal 41213kcal 41715kcal 42218kcal 42721kcal 43223kcal 43726kcal 44228kcal 44731kcal 45234kcal 45736kcal 46239kcal 46741kcal 47244kcal 47747kcal 48249kcal 48752kcal 49254kcal 49757kcal 50260kcal 50762kcal 51265kcal 51767kcal 52270kcal 52773kcal 53275kcal 53778kcal 54280kcal 54783kcal 55286kcal 55788kcal 56291kcal 56793kcal 57296kcal 57799kcal 58301kcal 58804kcal 59306kcal 59809kcal 60312kcal 60814kcal 61317kcal 61819kcal 62322kcal 62825kcal 63327kcal 63830kcal 64332kcal 64835kcal 65338kcal 65840kcal 66343kcal 66845kcal 67348kcal 67851kcal 68353kcal 68856kcal 69358kcal 69861kcal 70364kcal 70866kcal 71369kcal 71871kcal 72374kcal 72877kcal 73379kcal 73882kcal 74384kcal 74887kcal 75390kcal
ダンス
ゆっくり		 17591kcal 18093kcal 18596kcal 19098kcal 19601kcal 20104kcal 20606kcal 21109kcal 21611kcal 22114kcal 22617kcal 23119kcal 23622kcal 24124kcal 24627kcal 25130kcal 25632kcal 26135kcal 26637kcal 27140kcal 27643kcal 28145kcal 28648kcal 29150kcal 29653kcal 30156kcal 30658kcal 31161kcal 31663kcal 32166kcal 32669kcal 33171kcal 33674kcal 34176kcal 34679kcal 35182kcal 35684kcal 36187kcal 36689kcal 37192kcal 37695kcal 38197kcal 38700kcal 39202kcal 39705kcal 40208kcal 40710kcal 41213kcal 41715kcal 42218kcal 42721kcal 43223kcal 43726kcal 44228kcal 44731kcal 45234kcal 45736kcal 46239kcal 46741kcal 47244kcal 47747kcal 48249kcal 48752kcal 49254kcal 49757kcal 50260kcal 50762kcal 51265kcal 51767kcal 52270kcal 52773kcal 53275kcal 53778kcal 54280kcal 54783kcal 55286kcal 55788kcal 56291kcal 56793kcal 57296kcal 57799kcal 58301kcal 58804kcal 59306kcal 59809kcal 60312kcal 60814kcal 61317kcal 61819kcal 62322kcal 62825kcal 63327kcal 63830kcal 64332kcal 64835kcal 65338kcal 65840kcal 66343kcal 66845kcal 67348kcal 67851kcal 68353kcal 68856kcal 69358kcal 69861kcal 70364kcal 70866kcal 71369kcal 71871kcal 72374kcal 72877kcal 73379kcal 73882kcal 74384kcal 74887kcal 75390kcal
筋トレ
スクワット		 17591kcal 18093kcal 18596kcal 19098kcal 19601kcal 20104kcal 20606kcal 21109kcal 21611kcal 22114kcal 22617kcal 23119kcal 23622kcal 24124kcal 24627kcal 25130kcal 25632kcal 26135kcal 26637kcal 27140kcal 27643kcal 28145kcal 28648kcal 29150kcal 29653kcal 30156kcal 30658kcal 31161kcal 31663kcal 32166kcal 32669kcal 33171kcal 33674kcal 34176kcal 34679kcal 35182kcal 35684kcal 36187kcal 36689kcal 37192kcal 37695kcal 38197kcal 38700kcal 39202kcal 39705kcal 40208kcal 40710kcal 41213kcal 41715kcal 42218kcal 42721kcal 43223kcal 43726kcal 44228kcal 44731kcal 45234kcal 45736kcal 46239kcal 46741kcal 47244kcal 47747kcal 48249kcal 48752kcal 49254kcal 49757kcal 50260kcal 50762kcal 51265kcal 51767kcal 52270kcal 52773kcal 53275kcal 53778kcal 54280kcal 54783kcal 55286kcal 55788kcal 56291kcal 56793kcal 57296kcal 57799kcal 58301kcal 58804kcal 59306kcal 59809kcal 60312kcal 60814kcal 61317kcal 61819kcal 62322kcal 62825kcal 63327kcal 63830kcal 64332kcal 64835kcal 65338kcal 65840kcal 66343kcal 66845kcal 67348kcal 67851kcal 68353kcal 68856kcal 69358kcal 69861kcal 70364kcal 70866kcal 71369kcal 71871kcal 72374kcal 72877kcal 73379kcal 73882kcal 74384kcal 74887kcal 75390kcal
部屋の片づけ全般 16887kcal 17369kcal 17852kcal 18334kcal 18817kcal 19299kcal 19782kcal 20264kcal 20747kcal 21229kcal 21712kcal 22194kcal 22677kcal 23159kcal 23642kcal 24124kcal 24607kcal 25089kcal 25572kcal 26054kcal 26537kcal 27019kcal 27502kcal 27984kcal 28467kcal 28949kcal 29432kcal 29914kcal 30397kcal 30879kcal 31362kcal 31844kcal 32327kcal 32809kcal 33292kcal 33774kcal 34257kcal 34739kcal 35222kcal 35704kcal 36187kcal 36669kcal 37152kcal 37634kcal 38117kcal 38599kcal 39082kcal 39564kcal 40047kcal 40529kcal 41012kcal 41494kcal 41977kcal 42459kcal 42942kcal 43424kcal 43907kcal 44389kcal 44872kcal 45354kcal 45837kcal 46319kcal 46802kcal 47284kcal 47767kcal 48249kcal 48732kcal 49214kcal 49697kcal 50179kcal 50662kcal 51144kcal 51627kcal 52109kcal 52592kcal 53074kcal 53557kcal 54039kcal 54522kcal 55004kcal 55487kcal 55969kcal 56452kcal 56934kcal 57417kcal 57899kcal 58382kcal 58864kcal 59347kcal 59829kcal 60312kcal 60794kcal 61276kcal 61759kcal 62241kcal 62724kcal 63206kcal 63689kcal 64171kcal 64654kcal 65136kcal 65619kcal 66101kcal 66584kcal 67066kcal 67549kcal 68031kcal 68514kcal 68996kcal 69479kcal 69961kcal 70444kcal 70926kcal 71409kcal 71891kcal 72374kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15831kcal 16284kcal 16736kcal 17188kcal 17641kcal 18093kcal 18545kcal 18998kcal 19450kcal 19902kcal 20355kcal 20807kcal 21259kcal 21712kcal 22164kcal 22617kcal 23069kcal 23521kcal 23974kcal 24426kcal 24878kcal 25331kcal 25783kcal 26235kcal 26688kcal 27140kcal 27592kcal 28045kcal 28497kcal 28949kcal 29402kcal 29854kcal 30306kcal 30759kcal 31211kcal 31663kcal 32116kcal 32568kcal 33020kcal 33473kcal 33925kcal 34377kcal 34830kcal 35282kcal 35734kcal 36187kcal 36639kcal 37091kcal 37544kcal 37996kcal 38448kcal 38901kcal 39353kcal 39805kcal 40258kcal 40710kcal 41162kcal 41615kcal 42067kcal 42519kcal 42972kcal 43424kcal 43876kcal 44329kcal 44781kcal 45234kcal 45686kcal 46138kcal 46591kcal 47043kcal 47495kcal 47948kcal 48400kcal 48852kcal 49305kcal 49757kcal 50209kcal 50662kcal 51114kcal 51566kcal 52019kcal 52471kcal 52923kcal 53376kcal 53828kcal 54280kcal 54733kcal 55185kcal 55637kcal 56090kcal 56542kcal 56994kcal 57447kcal 57899kcal 58351kcal 58804kcal 59256kcal 59708kcal 60161kcal 60613kcal 61065kcal 61518kcal 61970kcal 62422kcal 62875kcal 63327kcal 63779kcal 64232kcal 64684kcal 65136kcal 65589kcal 66041kcal 66493kcal 66946kcal 67398kcal 67851kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15128kcal 15560kcal 15992kcal 16424kcal 16857kcal 17289kcal 17721kcal 18153kcal 18586kcal 19018kcal 19450kcal 19882kcal 20315kcal 20747kcal 21179kcal 21611kcal 22044kcal 22476kcal 22908kcal 23340kcal 23772kcal 24205kcal 24637kcal 25069kcal 25501kcal 25934kcal 26366kcal 26798kcal 27230kcal 27663kcal 28095kcal 28527kcal 28959kcal 29392kcal 29824kcal 30256kcal 30688kcal 31120kcal 31553kcal 31985kcal 32417kcal 32849kcal 33282kcal 33714kcal 34146kcal 34578kcal 35011kcal 35443kcal 35875kcal 36307kcal 36740kcal 37172kcal 37604kcal 38036kcal 38469kcal 38901kcal 39333kcal 39765kcal 40197kcal 40630kcal 41062kcal 41494kcal 41926kcal 42359kcal 42791kcal 43223kcal 43655kcal 44088kcal 44520kcal 44952kcal 45384kcal 45817kcal 46249kcal 46681kcal 47113kcal 47545kcal 47978kcal 48410kcal 48842kcal 49274kcal 49707kcal 50139kcal 50571kcal 51003kcal 51436kcal 51868kcal 52300kcal 52732kcal 53165kcal 53597kcal 54029kcal 54461kcal 54893kcal 55326kcal 55758kcal 56190kcal 56622kcal 57055kcal 57487kcal 57919kcal 58351kcal 58784kcal 59216kcal 59648kcal 60080kcal 60513kcal 60945kcal 61377kcal 61809kcal 62241kcal 62674kcal 63106kcal 63538kcal 63970kcal 64403kcal 64835kcal
ヨガ
パワー		 14072kcal 14474kcal 14876kcal 15279kcal 15681kcal 16083kcal 16485kcal 16887kcal 17289kcal 17691kcal 18093kcal 18495kcal 18897kcal 19299kcal 19701kcal 20104kcal 20506kcal 20908kcal 21310kcal 21712kcal 22114kcal 22516kcal 22918kcal 23320kcal 23722kcal 24124kcal 24526kcal 24928kcal 25331kcal 25733kcal 26135kcal 26537kcal 26939kcal 27341kcal 27743kcal 28145kcal 28547kcal 28949kcal 29351kcal 29753kcal 30156kcal 30558kcal 30960kcal 31362kcal 31764kcal 32166kcal 32568kcal 32970kcal 33372kcal 33774kcal 34176kcal 34578kcal 34980kcal 35383kcal 35785kcal 36187kcal 36589kcal 36991kcal 37393kcal 37795kcal 38197kcal 38599kcal 39001kcal 39403kcal 39805kcal 40208kcal 40610kcal 41012kcal 41414kcal 41816kcal 42218kcal 42620kcal 43022kcal 43424kcal 43826kcal 44228kcal 44630kcal 45032kcal 45435kcal 45837kcal 46239kcal 46641kcal 47043kcal 47445kcal 47847kcal 48249kcal 48651kcal 49053kcal 49455kcal 49857kcal 50260kcal 50662kcal 51064kcal 51466kcal 51868kcal 52270kcal 52672kcal 53074kcal 53476kcal 53878kcal 54280kcal 54682kcal 55084kcal 55487kcal 55889kcal 56291kcal 56693kcal 57095kcal 57497kcal 57899kcal 58301kcal 58703kcal 59105kcal 59507kcal 59909kcal 60312kcal
筋トレ
腹筋運動		 13369kcal 13751kcal 14133kcal 14515kcal 14897kcal 15279kcal 15661kcal 16042kcal 16424kcal 16806kcal 17188kcal 17570kcal 17952kcal 18334kcal 18716kcal 19098kcal 19480kcal 19862kcal 20244kcal 20626kcal 21008kcal 21390kcal 21772kcal 22154kcal 22536kcal 22918kcal 23300kcal 23682kcal 24064kcal 24446kcal 24828kcal 25210kcal 25592kcal 25974kcal 26356kcal 26738kcal 27120kcal 27502kcal 27884kcal 28266kcal 28648kcal 29030kcal 29412kcal 29794kcal 30176kcal 30558kcal 30940kcal 31322kcal 31704kcal 32085kcal 32467kcal 32849kcal 33231kcal 33613kcal 33995kcal 34377kcal 34759kcal 35141kcal 35523kcal 35905kcal 36287kcal 36669kcal 37051kcal 37433kcal 37815kcal 38197kcal 38579kcal 38961kcal 39343kcal 39725kcal 40107kcal 40489kcal 40871kcal 41253kcal 41635kcal 42017kcal 42399kcal 42781kcal 43163kcal 43545kcal 43927kcal 44309kcal 44691kcal 45073kcal 45455kcal 45837kcal 46219kcal 46601kcal 46983kcal 47365kcal 47746kcal 48128kcal 48510kcal 48892kcal 49274kcal 49656kcal 50038kcal 50420kcal 50802kcal 51184kcal 51566kcal 51948kcal 52330kcal 52712kcal 53094kcal 53476kcal 53858kcal 54240kcal 54622kcal 55004kcal 55386kcal 55768kcal 56150kcal 56532kcal 56914kcal 57296kcal
筋トレ
背筋運動		 13369kcal 13751kcal 14133kcal 14515kcal 14897kcal 15279kcal 15661kcal 16042kcal 16424kcal 16806kcal 17188kcal 17570kcal 17952kcal 18334kcal 18716kcal 19098kcal 19480kcal 19862kcal 20244kcal 20626kcal 21008kcal 21390kcal 21772kcal 22154kcal 22536kcal 22918kcal 23300kcal 23682kcal 24064kcal 24446kcal 24828kcal 25210kcal 25592kcal 25974kcal 26356kcal 26738kcal 27120kcal 27502kcal 27884kcal 28266kcal 28648kcal 29030kcal 29412kcal 29794kcal 30176kcal 30558kcal 30940kcal 31322kcal 31704kcal 32085kcal 32467kcal 32849kcal 33231kcal 33613kcal 33995kcal 34377kcal 34759kcal 35141kcal 35523kcal 35905kcal 36287kcal 36669kcal 37051kcal 37433kcal 37815kcal 38197kcal 38579kcal 38961kcal 39343kcal 39725kcal 40107kcal 40489kcal 40871kcal 41253kcal 41635kcal 42017kcal 42399kcal 42781kcal 43163kcal 43545kcal 43927kcal 44309kcal 44691kcal 45073kcal 45455kcal 45837kcal 46219kcal 46601kcal 46983kcal 47365kcal 47746kcal 48128kcal 48510kcal 48892kcal 49274kcal 49656kcal 50038kcal 50420kcal 50802kcal 51184kcal 51566kcal 51948kcal 52330kcal 52712kcal 53094kcal 53476kcal 53858kcal 54240kcal 54622kcal 55004kcal 55386kcal 55768kcal 56150kcal 56532kcal 56914kcal 57296kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13369kcal 13751kcal 14133kcal 14515kcal 14897kcal 15279kcal 15661kcal 16042kcal 16424kcal 16806kcal 17188kcal 17570kcal 17952kcal 18334kcal 18716kcal 19098kcal 19480kcal 19862kcal 20244kcal 20626kcal 21008kcal 21390kcal 21772kcal 22154kcal 22536kcal 22918kcal 23300kcal 23682kcal 24064kcal 24446kcal 24828kcal 25210kcal 25592kcal 25974kcal 26356kcal 26738kcal 27120kcal 27502kcal 27884kcal 28266kcal 28648kcal 29030kcal 29412kcal 29794kcal 30176kcal 30558kcal 30940kcal 31322kcal 31704kcal 32085kcal 32467kcal 32849kcal 33231kcal 33613kcal 33995kcal 34377kcal 34759kcal 35141kcal 35523kcal 35905kcal 36287kcal 36669kcal 37051kcal 37433kcal 37815kcal 38197kcal 38579kcal 38961kcal 39343kcal 39725kcal 40107kcal 40489kcal 40871kcal 41253kcal 41635kcal 42017kcal 42399kcal 42781kcal 43163kcal 43545kcal 43927kcal 44309kcal 44691kcal 45073kcal 45455kcal 45837kcal 46219kcal 46601kcal 46983kcal 47365kcal 47746kcal 48128kcal 48510kcal 48892kcal 49274kcal 49656kcal 50038kcal 50420kcal 50802kcal 51184kcal 51566kcal 51948kcal 52330kcal 52712kcal 53094kcal 53476kcal 53858kcal 54240kcal 54622kcal 55004kcal 55386kcal 55768kcal 56150kcal 56532kcal 56914kcal 57296kcal
筋トレ
懸垂		 13369kcal 13751kcal 14133kcal 14515kcal 14897kcal 15279kcal 15661kcal 16042kcal 16424kcal 16806kcal 17188kcal 17570kcal 17952kcal 18334kcal 18716kcal 19098kcal 19480kcal 19862kcal 20244kcal 20626kcal 21008kcal 21390kcal 21772kcal 22154kcal 22536kcal 22918kcal 23300kcal 23682kcal 24064kcal 24446kcal 24828kcal 25210kcal 25592kcal 25974kcal 26356kcal 26738kcal 27120kcal 27502kcal 27884kcal 28266kcal 28648kcal 29030kcal 29412kcal 29794kcal 30176kcal 30558kcal 30940kcal 31322kcal 31704kcal 32085kcal 32467kcal 32849kcal 33231kcal 33613kcal 33995kcal 34377kcal 34759kcal 35141kcal 35523kcal 35905kcal 36287kcal 36669kcal 37051kcal 37433kcal 37815kcal 38197kcal 38579kcal 38961kcal 39343kcal 39725kcal 40107kcal 40489kcal 40871kcal 41253kcal 41635kcal 42017kcal 42399kcal 42781kcal 43163kcal 43545kcal 43927kcal 44309kcal 44691kcal 45073kcal 45455kcal 45837kcal 46219kcal 46601kcal 46983kcal 47365kcal 47746kcal 48128kcal 48510kcal 48892kcal 49274kcal 49656kcal 50038kcal 50420kcal 50802kcal 51184kcal 51566kcal 51948kcal 52330kcal 52712kcal 53094kcal 53476kcal 53858kcal 54240kcal 54622kcal 55004kcal 55386kcal 55768kcal 56150kcal 56532kcal 56914kcal 57296kcal
トランポリン
ゆっくり		 12313kcal 12665kcal 13017kcal 13369kcal 13720kcal 14072kcal 14424kcal 14776kcal 15128kcal 15480kcal 15831kcal 16183kcal 16535kcal 16887kcal 17239kcal 17591kcal 17942kcal 18294kcal 18646kcal 18998kcal 19350kcal 19701kcal 20053kcal 20405kcal 20757kcal 21109kcal 21461kcal 21812kcal 22164kcal 22516kcal 22868kcal 23220kcal 23571kcal 23923kcal 24275kcal 24627kcal 24979kcal 25331kcal 25682kcal 26034kcal 26386kcal 26738kcal 27090kcal 27441kcal 27793kcal 28145kcal 28497kcal 28849kcal 29201kcal 29552kcal 29904kcal 30256kcal 30608kcal 30960kcal 31311kcal 31663kcal 32015kcal 32367kcal 32719kcal 33071kcal 33422kcal 33774kcal 34126kcal 34478kcal 34830kcal 35182kcal 35533kcal 35885kcal 36237kcal 36589kcal 36941kcal 37292kcal 37644kcal 37996kcal 38348kcal 38700kcal 39052kcal 39403kcal 39755kcal 40107kcal 40459kcal 40811kcal 41162kcal 41514kcal 41866kcal 42218kcal 42570kcal 42922kcal 43273kcal 43625kcal 43977kcal 44329kcal 44681kcal 45032kcal 45384kcal 45736kcal 46088kcal 46440kcal 46792kcal 47143kcal 47495kcal 47847kcal 48199kcal 48551kcal 48902kcal 49254kcal 49606kcal 49958kcal 50310kcal 50662kcal 51013kcal 51365kcal 51717kcal 52069kcal 52421kcal 52773kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12313kcal 12665kcal 13017kcal 13369kcal 13720kcal 14072kcal 14424kcal 14776kcal 15128kcal 15480kcal 15831kcal 16183kcal 16535kcal 16887kcal 17239kcal 17591kcal 17942kcal 18294kcal 18646kcal 18998kcal 19350kcal 19701kcal 20053kcal 20405kcal 20757kcal 21109kcal 21461kcal 21812kcal 22164kcal 22516kcal 22868kcal 23220kcal 23571kcal 23923kcal 24275kcal 24627kcal 24979kcal 25331kcal 25682kcal 26034kcal 26386kcal 26738kcal 27090kcal 27441kcal 27793kcal 28145kcal 28497kcal 28849kcal 29201kcal 29552kcal 29904kcal 30256kcal 30608kcal 30960kcal 31311kcal 31663kcal 32015kcal 32367kcal 32719kcal 33071kcal 33422kcal 33774kcal 34126kcal 34478kcal 34830kcal 35182kcal 35533kcal 35885kcal 36237kcal 36589kcal 36941kcal 37292kcal 37644kcal 37996kcal 38348kcal 38700kcal 39052kcal 39403kcal 39755kcal 40107kcal 40459kcal 40811kcal 41162kcal 41514kcal 41866kcal 42218kcal 42570kcal 42922kcal 43273kcal 43625kcal 43977kcal 44329kcal 44681kcal 45032kcal 45384kcal 45736kcal 46088kcal 46440kcal 46792kcal 47143kcal 47495kcal 47847kcal 48199kcal 48551kcal 48902kcal 49254kcal 49606kcal 49958kcal 50310kcal 50662kcal 51013kcal 51365kcal 51717kcal 52069kcal 52421kcal 52773kcal
料理全般 12313kcal 12665kcal 13017kcal 13369kcal 13720kcal 14072kcal 14424kcal 14776kcal 15128kcal 15480kcal 15831kcal 16183kcal 16535kcal 16887kcal 17239kcal 17591kcal 17942kcal 18294kcal 18646kcal 18998kcal 19350kcal 19701kcal 20053kcal 20405kcal 20757kcal 21109kcal 21461kcal 21812kcal 22164kcal 22516kcal 22868kcal 23220kcal 23571kcal 23923kcal 24275kcal 24627kcal 24979kcal 25331kcal 25682kcal 26034kcal 26386kcal 26738kcal 27090kcal 27441kcal 27793kcal 28145kcal 28497kcal 28849kcal 29201kcal 29552kcal 29904kcal 30256kcal 30608kcal 30960kcal 31311kcal 31663kcal 32015kcal 32367kcal 32719kcal 33071kcal 33422kcal 33774kcal 34126kcal 34478kcal 34830kcal 35182kcal 35533kcal 35885kcal 36237kcal 36589kcal 36941kcal 37292kcal 37644kcal 37996kcal 38348kcal 38700kcal 39052kcal 39403kcal 39755kcal 40107kcal 40459kcal 40811kcal 41162kcal 41514kcal 41866kcal 42218kcal 42570kcal 42922kcal 43273kcal 43625kcal 43977kcal 44329kcal 44681kcal 45032kcal 45384kcal 45736kcal 46088kcal 46440kcal 46792kcal 47143kcal 47495kcal 47847kcal 48199kcal 48551kcal 48902kcal 49254kcal 49606kcal 49958kcal 50310kcal 50662kcal 51013kcal 51365kcal 51717kcal 52069kcal 52421kcal 52773kcal
掃除機をかける 11610kcal 11941kcal 12273kcal 12605kcal 12936kcal 13268kcal 13600kcal 13932kcal 14263kcal 14595kcal 14927kcal 15258kcal 15590kcal 15922kcal 16254kcal 16585kcal 16917kcal 17249kcal 17580kcal 17912kcal 18244kcal 18576kcal 18907kcal 19239kcal 19571kcal 19902kcal 20234kcal 20566kcal 20898kcal 21229kcal 21561kcal 21893kcal 22224kcal 22556kcal 22888kcal 23220kcal 23551kcal 23883kcal 24215kcal 24546kcal 24878kcal 25210kcal 25542kcal 25873kcal 26205kcal 26537kcal 26868kcal 27200kcal 27532kcal 27864kcal 28195kcal 28527kcal 28859kcal 29191kcal 29522kcal 29854kcal 30186kcal 30517kcal 30849kcal 31181kcal 31513kcal 31844kcal 32176kcal 32508kcal 32839kcal 33171kcal 33503kcal 33835kcal 34166kcal 34498kcal 34830kcal 35161kcal 35493kcal 35825kcal 36157kcal 36488kcal 36820kcal 37152kcal 37483kcal 37815kcal 38147kcal 38479kcal 38810kcal 39142kcal 39474kcal 39805kcal 40137kcal 40469kcal 40801kcal 41132kcal 41464kcal 41796kcal 42127kcal 42459kcal 42791kcal 43123kcal 43454kcal 43786kcal 44118kcal 44449kcal 44781kcal 45113kcal 45445kcal 45776kcal 46108kcal 46440kcal 46771kcal 47103kcal 47435kcal 47767kcal 48098kcal 48430kcal 48762kcal 49093kcal 49425kcal 49757kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10554kcal 10856kcal 11157kcal 11459kcal 11760kcal 12062kcal 12363kcal 12665kcal 12967kcal 13268kcal 13570kcal 13871kcal 14173kcal 14474kcal 14776kcal 15078kcal 15379kcal 15681kcal 15982kcal 16284kcal 16585kcal 16887kcal 17188kcal 17490kcal 17792kcal 18093kcal 18395kcal 18696kcal 18998kcal 19299kcal 19601kcal 19902kcal 20204kcal 20506kcal 20807kcal 21109kcal 21410kcal 21712kcal 22013kcal 22315kcal 22617kcal 22918kcal 23220kcal 23521kcal 23823kcal 24124kcal 24426kcal 24727kcal 25029kcal 25331kcal 25632kcal 25934kcal 26235kcal 26537kcal 26838kcal 27140kcal 27441kcal 27743kcal 28045kcal 28346kcal 28648kcal 28949kcal 29251kcal 29552kcal 29854kcal 30156kcal 30457kcal 30759kcal 31060kcal 31362kcal 31663kcal 31965kcal 32266kcal 32568kcal 32870kcal 33171kcal 33473kcal 33774kcal 34076kcal 34377kcal 34679kcal 34980kcal 35282kcal 35584kcal 35885kcal 36187kcal 36488kcal 36790kcal 37091kcal 37393kcal 37695kcal 37996kcal 38298kcal 38599kcal 38901kcal 39202kcal 39504kcal 39805kcal 40107kcal 40409kcal 40710kcal 41012kcal 41313kcal 41615kcal 41916kcal 42218kcal 42519kcal 42821kcal 43123kcal 43424kcal 43726kcal 44027kcal 44329kcal 44630kcal 44932kcal 45234kcal
体をよく動かす仕事 10554kcal 10856kcal 11157kcal 11459kcal 11760kcal 12062kcal 12363kcal 12665kcal 12967kcal 13268kcal 13570kcal 13871kcal 14173kcal 14474kcal 14776kcal 15078kcal 15379kcal 15681kcal 15982kcal 16284kcal 16585kcal 16887kcal 17188kcal 17490kcal 17792kcal 18093kcal 18395kcal 18696kcal 18998kcal 19299kcal 19601kcal 19902kcal 20204kcal 20506kcal 20807kcal 21109kcal 21410kcal 21712kcal 22013kcal 22315kcal 22617kcal 22918kcal 23220kcal 23521kcal 23823kcal 24124kcal 24426kcal 24727kcal 25029kcal 25331kcal 25632kcal 25934kcal 26235kcal 26537kcal 26838kcal 27140kcal 27441kcal 27743kcal 28045kcal 28346kcal 28648kcal 28949kcal 29251kcal 29552kcal 29854kcal 30156kcal 30457kcal 30759kcal 31060kcal 31362kcal 31663kcal 31965kcal 32266kcal 32568kcal 32870kcal 33171kcal 33473kcal 33774kcal 34076kcal 34377kcal 34679kcal 34980kcal 35282kcal 35584kcal 35885kcal 36187kcal 36488kcal 36790kcal 37091kcal 37393kcal 37695kcal 37996kcal 38298kcal 38599kcal 38901kcal 39202kcal 39504kcal 39805kcal 40107kcal 40409kcal 40710kcal 41012kcal 41313kcal 41615kcal 41916kcal 42218kcal 42519kcal 42821kcal 43123kcal 43424kcal 43726kcal 44027kcal 44329kcal 44630kcal 44932kcal 45234kcal
皿洗い 10554kcal 10856kcal 11157kcal 11459kcal 11760kcal 12062kcal 12363kcal 12665kcal 12967kcal 13268kcal 13570kcal 13871kcal 14173kcal 14474kcal 14776kcal 15078kcal 15379kcal 15681kcal 15982kcal 16284kcal 16585kcal 16887kcal 17188kcal 17490kcal 17792kcal 18093kcal 18395kcal 18696kcal 18998kcal 19299kcal 19601kcal 19902kcal 20204kcal 20506kcal 20807kcal 21109kcal 21410kcal 21712kcal 22013kcal 22315kcal 22617kcal 22918kcal 23220kcal 23521kcal 23823kcal 24124kcal 24426kcal 24727kcal 25029kcal 25331kcal 25632kcal 25934kcal 26235kcal 26537kcal 26838kcal 27140kcal 27441kcal 27743kcal 28045kcal 28346kcal 28648kcal 28949kcal 29251kcal 29552kcal 29854kcal 30156kcal 30457kcal 30759kcal 31060kcal 31362kcal 31663kcal 31965kcal 32266kcal 32568kcal 32870kcal 33171kcal 33473kcal 33774kcal 34076kcal 34377kcal 34679kcal 34980kcal 35282kcal 35584kcal 35885kcal 36187kcal 36488kcal 36790kcal 37091kcal 37393kcal 37695kcal 37996kcal 38298kcal 38599kcal 38901kcal 39202kcal 39504kcal 39805kcal 40107kcal 40409kcal 40710kcal 41012kcal 41313kcal 41615kcal 41916kcal 42218kcal 42519kcal 42821kcal 43123kcal 43424kcal 43726kcal 44027kcal 44329kcal 44630kcal 44932kcal 45234kcal
ヨガ
ハタ		 10554kcal 10856kcal 11157kcal 11459kcal 11760kcal 12062kcal 12363kcal 12665kcal 12967kcal 13268kcal 13570kcal 13871kcal 14173kcal 14474kcal 14776kcal 15078kcal 15379kcal 15681kcal 15982kcal 16284kcal 16585kcal 16887kcal 17188kcal 17490kcal 17792kcal 18093kcal 18395kcal 18696kcal 18998kcal 19299kcal 19601kcal 19902kcal 20204kcal 20506kcal 20807kcal 21109kcal 21410kcal 21712kcal 22013kcal 22315kcal 22617kcal 22918kcal 23220kcal 23521kcal 23823kcal 24124kcal 24426kcal 24727kcal 25029kcal 25331kcal 25632kcal 25934kcal 26235kcal 26537kcal 26838kcal 27140kcal 27441kcal 27743kcal 28045kcal 28346kcal 28648kcal 28949kcal 29251kcal 29552kcal 29854kcal 30156kcal 30457kcal 30759kcal 31060kcal 31362kcal 31663kcal 31965kcal 32266kcal 32568kcal 32870kcal 33171kcal 33473kcal 33774kcal 34076kcal 34377kcal 34679kcal 34980kcal 35282kcal 35584kcal 35885kcal 36187kcal 36488kcal 36790kcal 37091kcal 37393kcal 37695kcal 37996kcal 38298kcal 38599kcal 38901kcal 39202kcal 39504kcal 39805kcal 40107kcal 40409kcal 40710kcal 41012kcal 41313kcal 41615kcal 41916kcal 42218kcal 42519kcal 42821kcal 43123kcal 43424kcal 43726kcal 44027kcal 44329kcal 44630kcal 44932kcal 45234kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8795kcal 9046kcal 9298kcal 9549kcal 9800kcal 10052kcal 10303kcal 10554kcal 10805kcal 11057kcal 11308kcal 11559kcal 11811kcal 12062kcal 12313kcal 12565kcal 12816kcal 13067kcal 13318kcal 13570kcal 13821kcal 14072kcal 14324kcal 14575kcal 14826kcal 15078kcal 15329kcal 15580kcal 15831kcal 16083kcal 16334kcal 16585kcal 16837kcal 17088kcal 17339kcal 17591kcal 17842kcal 18093kcal 18344kcal 18596kcal 18847kcal 19098kcal 19350kcal 19601kcal 19852kcal 20104kcal 20355kcal 20606kcal 20857kcal 21109kcal 21360kcal 21611kcal 21863kcal 22114kcal 22365kcal 22617kcal 22868kcal 23119kcal 23370kcal 23622kcal 23873kcal 24124kcal 24376kcal 24627kcal 24878kcal 25130kcal 25381kcal 25632kcal 25883kcal 26135kcal 26386kcal 26637kcal 26889kcal 27140kcal 27391kcal 27643kcal 27894kcal 28145kcal 28396kcal 28648kcal 28899kcal 29150kcal 29402kcal 29653kcal 29904kcal 30156kcal 30407kcal 30658kcal 30909kcal 31161kcal 31412kcal 31663kcal 31915kcal 32166kcal 32417kcal 32669kcal 32920kcal 33171kcal 33422kcal 33674kcal 33925kcal 34176kcal 34428kcal 34679kcal 34930kcal 35182kcal 35433kcal 35684kcal 35935kcal 36187kcal 36438kcal 36689kcal 36941kcal 37192kcal 37443kcal 37695kcal
自動車を運転 8795kcal 9046kcal 9298kcal 9549kcal 9800kcal 10052kcal 10303kcal 10554kcal 10805kcal 11057kcal 11308kcal 11559kcal 11811kcal 12062kcal 12313kcal 12565kcal 12816kcal 13067kcal 13318kcal 13570kcal 13821kcal 14072kcal 14324kcal 14575kcal 14826kcal 15078kcal 15329kcal 15580kcal 15831kcal 16083kcal 16334kcal 16585kcal 16837kcal 17088kcal 17339kcal 17591kcal 17842kcal 18093kcal 18344kcal 18596kcal 18847kcal 19098kcal 19350kcal 19601kcal 19852kcal 20104kcal 20355kcal 20606kcal 20857kcal 21109kcal 21360kcal 21611kcal 21863kcal 22114kcal 22365kcal 22617kcal 22868kcal 23119kcal 23370kcal 23622kcal 23873kcal 24124kcal 24376kcal 24627kcal 24878kcal 25130kcal 25381kcal 25632kcal 25883kcal 26135kcal 26386kcal 26637kcal 26889kcal 27140kcal 27391kcal 27643kcal 27894kcal 28145kcal 28396kcal 28648kcal 28899kcal 29150kcal 29402kcal 29653kcal 29904kcal 30156kcal 30407kcal 30658kcal 30909kcal 31161kcal 31412kcal 31663kcal 31915kcal 32166kcal 32417kcal 32669kcal 32920kcal 33171kcal 33422kcal 33674kcal 33925kcal 34176kcal 34428kcal 34679kcal 34930kcal 35182kcal 35433kcal 35684kcal 35935kcal 36187kcal 36438kcal 36689kcal 36941kcal 37192kcal 37443kcal 37695kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7036kcal 7237kcal 7438kcal 7639kcal 7840kcal 8041kcal 8242kcal 8443kcal 8644kcal 8845kcal 9046kcal 9247kcal 9448kcal 9649kcal 9850kcal 10052kcal 10253kcal 10454kcal 10655kcal 10856kcal 11057kcal 11258kcal 11459kcal 11660kcal 11861kcal 12062kcal 12263kcal 12464kcal 12665kcal 12866kcal 13067kcal 13268kcal 13469kcal 13670kcal 13871kcal 14072kcal 14273kcal 14474kcal 14675kcal 14876kcal 15078kcal 15279kcal 15480kcal 15681kcal 15882kcal 16083kcal 16284kcal 16485kcal 16686kcal 16887kcal 17088kcal 17289kcal 17490kcal 17691kcal 17892kcal 18093kcal 18294kcal 18495kcal 18696kcal 18897kcal 19098kcal 19299kcal 19500kcal 19701kcal 19902kcal 20104kcal 20305kcal 20506kcal 20707kcal 20908kcal 21109kcal 21310kcal 21511kcal 21712kcal 21913kcal 22114kcal 22315kcal 22516kcal 22717kcal 22918kcal 23119kcal 23320kcal 23521kcal 23722kcal 23923kcal 24124kcal 24325kcal 24526kcal 24727kcal 24928kcal 25130kcal 25331kcal 25532kcal 25733kcal 25934kcal 26135kcal 26336kcal 26537kcal 26738kcal 26939kcal 27140kcal 27341kcal 27542kcal 27743kcal 27944kcal 28145kcal 28346kcal 28547kcal 28748kcal 28949kcal 29150kcal 29351kcal 29552kcal 29753kcal 29954kcal 30156kcal
風呂でシャワー 7036kcal 7237kcal 7438kcal 7639kcal 7840kcal 8041kcal 8242kcal 8443kcal 8644kcal 8845kcal 9046kcal 9247kcal 9448kcal 9649kcal 9850kcal 10052kcal 10253kcal 10454kcal 10655kcal 10856kcal 11057kcal 11258kcal 11459kcal 11660kcal 11861kcal 12062kcal 12263kcal 12464kcal 12665kcal 12866kcal 13067kcal 13268kcal 13469kcal 13670kcal 13871kcal 14072kcal 14273kcal 14474kcal 14675kcal 14876kcal 15078kcal 15279kcal 15480kcal 15681kcal 15882kcal 16083kcal 16284kcal 16485kcal 16686kcal 16887kcal 17088kcal 17289kcal 17490kcal 17691kcal 17892kcal 18093kcal 18294kcal 18495kcal 18696kcal 18897kcal 19098kcal 19299kcal 19500kcal 19701kcal 19902kcal 20104kcal 20305kcal 20506kcal 20707kcal 20908kcal 21109kcal 21310kcal 21511kcal 21712kcal 21913kcal 22114kcal 22315kcal 22516kcal 22717kcal 22918kcal 23119kcal 23320kcal 23521kcal 23722kcal 23923kcal 24124kcal 24325kcal 24526kcal 24727kcal 24928kcal 25130kcal 25331kcal 25532kcal 25733kcal 25934kcal 26135kcal 26336kcal 26537kcal 26738kcal 26939kcal 27140kcal 27341kcal 27542kcal 27743kcal 27944kcal 28145kcal 28346kcal 28547kcal 28748kcal 28949kcal 29150kcal 29351kcal 29552kcal 29753kcal 29954kcal 30156kcal
トイレ 6332kcal 6513kcal 6694kcal 6875kcal 7056kcal 7237kcal 7418kcal 7599kcal 7780kcal 7961kcal 8142kcal 8323kcal 8503kcal 8684kcal 8865kcal 9046kcal 9227kcal 9408kcal 9589kcal 9770kcal 9951kcal 10132kcal 10313kcal 10494kcal 10675kcal 10856kcal 11037kcal 11218kcal 11398kcal 11579kcal 11760kcal 11941kcal 12122kcal 12303kcal 12484kcal 12665kcal 12846kcal 13027kcal 13208kcal 13389kcal 13570kcal 13751kcal 13932kcal 14113kcal 14293kcal 14474kcal 14655kcal 14836kcal 15017kcal 15198kcal 15379kcal 15560kcal 15741kcal 15922kcal 16103kcal 16284kcal 16465kcal 16646kcal 16827kcal 17007kcal 17188kcal 17369kcal 17550kcal 17731kcal 17912kcal 18093kcal 18274kcal 18455kcal 18636kcal 18817kcal 18998kcal 19179kcal 19360kcal 19541kcal 19722kcal 19902kcal 20083kcal 20264kcal 20445kcal 20626kcal 20807kcal 20988kcal 21169kcal 21350kcal 21531kcal 21712kcal 21893kcal 22074kcal 22255kcal 22436kcal 22617kcal 22797kcal 22978kcal 23159kcal 23340kcal 23521kcal 23702kcal 23883kcal 24064kcal 24245kcal 24426kcal 24607kcal 24788kcal 24969kcal 25150kcal 25331kcal 25511kcal 25692kcal 25873kcal 26054kcal 26235kcal 26416kcal 26597kcal 26778kcal 26959kcal 27140kcal
立って仕事をする 6332kcal 6513kcal 6694kcal 6875kcal 7056kcal 7237kcal 7418kcal 7599kcal 7780kcal 7961kcal 8142kcal 8323kcal 8503kcal 8684kcal 8865kcal 9046kcal 9227kcal 9408kcal 9589kcal 9770kcal 9951kcal 10132kcal 10313kcal 10494kcal 10675kcal 10856kcal 11037kcal 11218kcal 11398kcal 11579kcal 11760kcal 11941kcal 12122kcal 12303kcal 12484kcal 12665kcal 12846kcal 13027kcal 13208kcal 13389kcal 13570kcal 13751kcal 13932kcal 14113kcal 14293kcal 14474kcal 14655kcal 14836kcal 15017kcal 15198kcal 15379kcal 15560kcal 15741kcal 15922kcal 16103kcal 16284kcal 16465kcal 16646kcal 16827kcal 17007kcal 17188kcal 17369kcal 17550kcal 17731kcal 17912kcal 18093kcal 18274kcal 18455kcal 18636kcal 18817kcal 18998kcal 19179kcal 19360kcal 19541kcal 19722kcal 19902kcal 20083kcal 20264kcal 20445kcal 20626kcal 20807kcal 20988kcal 21169kcal 21350kcal 21531kcal 21712kcal 21893kcal 22074kcal 22255kcal 22436kcal 22617kcal 22797kcal 22978kcal 23159kcal 23340kcal 23521kcal 23702kcal 23883kcal 24064kcal 24245kcal 24426kcal 24607kcal 24788kcal 24969kcal 25150kcal 25331kcal 25511kcal 25692kcal 25873kcal 26054kcal 26235kcal 26416kcal 26597kcal 26778kcal 26959kcal 27140kcal
風呂で入浴 5277kcal 5428kcal 5578kcal 5729kcal 5880kcal 6031kcal 6181kcal 6332kcal 6483kcal 6634kcal 6785kcal 6935kcal 7086kcal 7237kcal 7388kcal 7539kcal 7689kcal 7840kcal 7991kcal 8142kcal 8292kcal 8443kcal 8594kcal 8745kcal 8896kcal 9046kcal 9197kcal 9348kcal 9499kcal 9649kcal 9800kcal 9951kcal 10102kcal 10253kcal 10403kcal 10554kcal 10705kcal 10856kcal 11006kcal 11157kcal 11308kcal 11459kcal 11610kcal 11760kcal 11911kcal 12062kcal 12213kcal 12363kcal 12514kcal 12665kcal 12816kcal 12967kcal 13117kcal 13268kcal 13419kcal 13570kcal 13720kcal 13871kcal 14022kcal 14173kcal 14324kcal 14474kcal 14625kcal 14776kcal 14927kcal 15078kcal 15228kcal 15379kcal 15530kcal 15681kcal 15831kcal 15982kcal 16133kcal 16284kcal 16435kcal 16585kcal 16736kcal 16887kcal 17038kcal 17188kcal 17339kcal 17490kcal 17641kcal 17792kcal 17942kcal 18093kcal 18244kcal 18395kcal 18545kcal 18696kcal 18847kcal 18998kcal 19149kcal 19299kcal 19450kcal 19601kcal 19752kcal 19902kcal 20053kcal 20204kcal 20355kcal 20506kcal 20656kcal 20807kcal 20958kcal 21109kcal 21259kcal 21410kcal 21561kcal 21712kcal 21863kcal 22013kcal 22164kcal 22315kcal 22466kcal 22617kcal
デスクワーク 4573kcal 4704kcal 4835kcal 4965kcal 5096kcal 5227kcal 5357kcal 5488kcal 5619kcal 5749kcal 5880kcal 6011kcal 6141kcal 6272kcal 6403kcal 6533kcal 6664kcal 6795kcal 6925kcal 7056kcal 7187kcal 7317kcal 7448kcal 7579kcal 7709kcal 7840kcal 7971kcal 8101kcal 8232kcal 8363kcal 8493kcal 8624kcal 8755kcal 8885kcal 9016kcal 9147kcal 9277kcal 9408kcal 9539kcal 9670kcal 9800kcal 9931kcal 10062kcal 10192kcal 10323kcal 10454kcal 10584kcal 10715kcal 10846kcal 10976kcal 11107kcal 11238kcal 11368kcal 11499kcal 11630kcal 11760kcal 11891kcal 12022kcal 12152kcal 12283kcal 12414kcal 12544kcal 12675kcal 12806kcal 12936kcal 13067kcal 13198kcal 13328kcal 13459kcal 13590kcal 13720kcal 13851kcal 13982kcal 14113kcal 14243kcal 14374kcal 14505kcal 14635kcal 14766kcal 14897kcal 15027kcal 15158kcal 15289kcal 15419kcal 15550kcal 15681kcal 15811kcal 15942kcal 16073kcal 16203kcal 16334kcal 16465kcal 16595kcal 16726kcal 16857kcal 16987kcal 17118kcal 17249kcal 17379kcal 17510kcal 17641kcal 17771kcal 17902kcal 18033kcal 18163kcal 18294kcal 18425kcal 18555kcal 18686kcal 18817kcal 18948kcal 19078kcal 19209kcal 19340kcal 19470kcal 19601kcal
電車バスに乗車 4573kcal 4704kcal 4835kcal 4965kcal 5096kcal 5227kcal 5357kcal 5488kcal 5619kcal 5749kcal 5880kcal 6011kcal 6141kcal 6272kcal 6403kcal 6533kcal 6664kcal 6795kcal 6925kcal 7056kcal 7187kcal 7317kcal 7448kcal 7579kcal 7709kcal 7840kcal 7971kcal 8101kcal 8232kcal 8363kcal 8493kcal 8624kcal 8755kcal 8885kcal 9016kcal 9147kcal 9277kcal 9408kcal 9539kcal 9670kcal 9800kcal 9931kcal 10062kcal 10192kcal 10323kcal 10454kcal 10584kcal 10715kcal 10846kcal 10976kcal 11107kcal 11238kcal 11368kcal 11499kcal 11630kcal 11760kcal 11891kcal 12022kcal 12152kcal 12283kcal 12414kcal 12544kcal 12675kcal 12806kcal 12936kcal 13067kcal 13198kcal 13328kcal 13459kcal 13590kcal 13720kcal 13851kcal 13982kcal 14113kcal 14243kcal 14374kcal 14505kcal 14635kcal 14766kcal 14897kcal 15027kcal 15158kcal 15289kcal 15419kcal 15550kcal 15681kcal 15811kcal 15942kcal 16073kcal 16203kcal 16334kcal 16465kcal 16595kcal 16726kcal 16857kcal 16987kcal 17118kcal 17249kcal 17379kcal 17510kcal 17641kcal 17771kcal 17902kcal 18033kcal 18163kcal 18294kcal 18425kcal 18555kcal 18686kcal 18817kcal 18948kcal 19078kcal 19209kcal 19340kcal 19470kcal 19601kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ