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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7980kcal 8208kcal 8436kcal 8664kcal 8892kcal 9121kcal 9349kcal 9577kcal 9805kcal 10033kcal 10261kcal 10489kcal 10717kcal 10945kcal 11173kcal 11401kcal 11629kcal 11857kcal 12085kcal 12313kcal 12541kcal 12769kcal 12997kcal 13225kcal 13453kcal 13681kcal 13909kcal 14137kcal 14365kcal 14593kcal 14821kcal 15049kcal 15277kcal 15505kcal 15733kcal 15961kcal 16189kcal 16417kcal 16645kcal 16873kcal 17101kcal 17329kcal 17557kcal 17785kcal 18013kcal 18242kcal 18470kcal 18698kcal 18926kcal 19154kcal 19382kcal 19610kcal 19838kcal 20066kcal 20294kcal 20522kcal 20750kcal 20978kcal 21206kcal 21434kcal 21662kcal 21890kcal 22118kcal 22346kcal 22574kcal 22802kcal 23030kcal 23258kcal 23486kcal 23714kcal 23942kcal 24170kcal 24398kcal 24626kcal 24854kcal 25082kcal 25310kcal 25538kcal 25766kcal 25994kcal 26222kcal 26450kcal 26678kcal 26906kcal 27134kcal 27362kcal 27591kcal 27819kcal 28047kcal 28275kcal 28503kcal 28731kcal 28959kcal 29187kcal 29415kcal 29643kcal 29871kcal 30099kcal 30327kcal 30555kcal 30783kcal 31011kcal 31239kcal 31467kcal 31695kcal 31923kcal 32151kcal 32379kcal 32607kcal 32835kcal 33063kcal 33291kcal 33519kcal 33747kcal 33975kcal 34203kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9577kcal 9850kcal 10124kcal 10397kcal 10671kcal 10945kcal 11218kcal 11492kcal 11766kcal 12039kcal 12313kcal 12586kcal 12860kcal 13134kcal 13407kcal 13681kcal 13955kcal 14228kcal 14502kcal 14776kcal 15049kcal 15323kcal 15596kcal 15870kcal 16144kcal 16417kcal 16691kcal 16965kcal 17238kcal 17512kcal 17785kcal 18059kcal 18333kcal 18606kcal 18880kcal 19154kcal 19427kcal 19701kcal 19974kcal 20248kcal 20522kcal 20795kcal 21069kcal 21343kcal 21616kcal 21890kcal 22164kcal 22437kcal 22711kcal 22984kcal 23258kcal 23532kcal 23805kcal 24079kcal 24353kcal 24626kcal 24900kcal 25173kcal 25447kcal 25721kcal 25994kcal 26268kcal 26542kcal 26815kcal 27089kcal 27363kcal 27636kcal 27910kcal 28183kcal 28457kcal 28731kcal 29004kcal 29278kcal 29552kcal 29825kcal 30099kcal 30372kcal 30646kcal 30920kcal 31193kcal 31467kcal 31741kcal 32014kcal 32288kcal 32561kcal 32835kcal 33109kcal 33382kcal 33656kcal 33930kcal 34203kcal 34477kcal 34751kcal 35024kcal 35298kcal 35571kcal 35845kcal 36119kcal 36392kcal 36666kcal 36940kcal 37213kcal 37487kcal 37760kcal 38034kcal 38308kcal 38581kcal 38855kcal 39129kcal 39402kcal 39676kcal 39949kcal 40223kcal 40497kcal 40770kcal 41044kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13727kcal 14119kcal 14511kcal 14903kcal 15295kcal 15688kcal 16080kcal 16472kcal 16864kcal 17256kcal 17649kcal 18041kcal 18433kcal 18825kcal 19217kcal 19610kcal 20002kcal 20394kcal 20786kcal 21178kcal 21571kcal 21963kcal 22355kcal 22747kcal 23139kcal 23532kcal 23924kcal 24316kcal 24708kcal 25100kcal 25493kcal 25885kcal 26277kcal 26669kcal 27062kcal 27454kcal 27846kcal 28238kcal 28630kcal 29023kcal 29415kcal 29807kcal 30199kcal 30591kcal 30984kcal 31376kcal 31768kcal 32160kcal 32552kcal 32945kcal 33337kcal 33729kcal 34121kcal 34513kcal 34906kcal 35298kcal 35690kcal 36082kcal 36474kcal 36867kcal 37259kcal 37651kcal 38043kcal 38435kcal 38828kcal 39220kcal 39612kcal 40004kcal 40396kcal 40789kcal 41181kcal 41573kcal 41965kcal 42357kcal 42750kcal 43142kcal 43534kcal 43926kcal 44318kcal 44711kcal 45103kcal 45495kcal 45887kcal 46279kcal 46672kcal 47064kcal 47456kcal 47848kcal 48240kcal 48633kcal 49025kcal 49417kcal 49809kcal 50201kcal 50594kcal 50986kcal 51378kcal 51770kcal 52162kcal 52555kcal 52947kcal 53339kcal 53731kcal 54124kcal 54516kcal 54908kcal 55300kcal 55692kcal 56085kcal 56477kcal 56869kcal 57261kcal 57653kcal 58046kcal 58438kcal 58830kcal
山登り 25538kcal 26268kcal 26998kcal 27727kcal 28457kcal 29187kcal 29916kcal 30646kcal 31376kcal 32105kcal 32835kcal 33565kcal 34294kcal 35024kcal 35754kcal 36484kcal 37213kcal 37943kcal 38673kcal 39402kcal 40132kcal 40862kcal 41591kcal 42321kcal 43051kcal 43780kcal 44510kcal 45240kcal 45969kcal 46699kcal 47429kcal 48158kcal 48888kcal 49618kcal 50347kcal 51077kcal 51807kcal 52536kcal 53266kcal 53996kcal 54725kcal 55455kcal 56185kcal 56915kcal 57644kcal 58374kcal 59104kcal 59833kcal 60563kcal 61293kcal 62022kcal 62752kcal 63482kcal 64211kcal 64941kcal 65671kcal 66400kcal 67130kcal 67860kcal 68589kcal 69319kcal 70049kcal 70778kcal 71508kcal 72238kcal 72968kcal 73697kcal 74427kcal 75157kcal 75886kcal 76616kcal 77346kcal 78075kcal 78805kcal 79535kcal 80264kcal 80994kcal 81724kcal 82453kcal 83183kcal 83913kcal 84642kcal 85372kcal 86102kcal 86831kcal 87561kcal 88291kcal 89020kcal 89750kcal 90480kcal 91210kcal 91939kcal 92669kcal 93399kcal 94128kcal 94858kcal 95588kcal 96317kcal 97047kcal 97777kcal 98506kcal 99236kcal 99966kcal 100695kcal 101425kcal 102155kcal 102884kcal 103614kcal 104344kcal 105073kcal 105803kcal 106533kcal 107262kcal 107992kcal 108722kcal 109451kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19154kcal 19701kcal 20248kcal 20795kcal 21343kcal 21890kcal 22437kcal 22984kcal 23532kcal 24079kcal 24626kcal 25173kcal 25721kcal 26268kcal 26815kcal 27363kcal 27910kcal 28457kcal 29004kcal 29552kcal 30099kcal 30646kcal 31193kcal 31741kcal 32288kcal 32835kcal 33382kcal 33930kcal 34477kcal 35024kcal 35571kcal 36119kcal 36666kcal 37213kcal 37760kcal 38308kcal 38855kcal 39402kcal 39949kcal 40497kcal 41044kcal 41591kcal 42139kcal 42686kcal 43233kcal 43780kcal 44328kcal 44875kcal 45422kcal 45969kcal 46517kcal 47064kcal 47611kcal 48158kcal 48706kcal 49253kcal 49800kcal 50347kcal 50895kcal 51442kcal 51989kcal 52536kcal 53084kcal 53631kcal 54178kcal 54726kcal 55273kcal 55820kcal 56367kcal 56915kcal 57462kcal 58009kcal 58556kcal 59104kcal 59651kcal 60198kcal 60745kcal 61293kcal 61840kcal 62387kcal 62934kcal 63482kcal 64029kcal 64576kcal 65123kcal 65671kcal 66218kcal 66765kcal 67312kcal 67860kcal 68407kcal 68954kcal 69502kcal 70049kcal 70596kcal 71143kcal 71691kcal 72238kcal 72785kcal 73332kcal 73880kcal 74427kcal 74974kcal 75521kcal 76069kcal 76616kcal 77163kcal 77710kcal 78258kcal 78805kcal 79352kcal 79899kcal 80447kcal 80994kcal 81541kcal 82089kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25538kcal 26268kcal 26998kcal 27727kcal 28457kcal 29187kcal 29916kcal 30646kcal 31376kcal 32105kcal 32835kcal 33565kcal 34294kcal 35024kcal 35754kcal 36484kcal 37213kcal 37943kcal 38673kcal 39402kcal 40132kcal 40862kcal 41591kcal 42321kcal 43051kcal 43780kcal 44510kcal 45240kcal 45969kcal 46699kcal 47429kcal 48158kcal 48888kcal 49618kcal 50347kcal 51077kcal 51807kcal 52536kcal 53266kcal 53996kcal 54725kcal 55455kcal 56185kcal 56915kcal 57644kcal 58374kcal 59104kcal 59833kcal 60563kcal 61293kcal 62022kcal 62752kcal 63482kcal 64211kcal 64941kcal 65671kcal 66400kcal 67130kcal 67860kcal 68589kcal 69319kcal 70049kcal 70778kcal 71508kcal 72238kcal 72968kcal 73697kcal 74427kcal 75157kcal 75886kcal 76616kcal 77346kcal 78075kcal 78805kcal 79535kcal 80264kcal 80994kcal 81724kcal 82453kcal 83183kcal 83913kcal 84642kcal 85372kcal 86102kcal 86831kcal 87561kcal 88291kcal 89020kcal 89750kcal 90480kcal 91210kcal 91939kcal 92669kcal 93399kcal 94128kcal 94858kcal 95588kcal 96317kcal 97047kcal 97777kcal 98506kcal 99236kcal 99966kcal 100695kcal 101425kcal 102155kcal 102884kcal 103614kcal 104344kcal 105073kcal 105803kcal 106533kcal 107262kcal 107992kcal 108722kcal 109451kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31923kcal 32835kcal 33747kcal 34659kcal 35571kcal 36484kcal 37396kcal 38308kcal 39220kcal 40132kcal 41044kcal 41956kcal 42868kcal 43780kcal 44692kcal 45605kcal 46517kcal 47429kcal 48341kcal 49253kcal 50165kcal 51077kcal 51989kcal 52901kcal 53813kcal 54725kcal 55638kcal 56550kcal 57462kcal 58374kcal 59286kcal 60198kcal 61110kcal 62022kcal 62934kcal 63846kcal 64759kcal 65671kcal 66583kcal 67495kcal 68407kcal 69319kcal 70231kcal 71143kcal 72055kcal 72968kcal 73880kcal 74792kcal 75704kcal 76616kcal 77528kcal 78440kcal 79352kcal 80264kcal 81176kcal 82089kcal 83001kcal 83913kcal 84825kcal 85737kcal 86649kcal 87561kcal 88473kcal 89385kcal 90297kcal 91210kcal 92122kcal 93034kcal 93946kcal 94858kcal 95770kcal 96682kcal 97594kcal 98506kcal 99418kcal 100330kcal 101243kcal 102155kcal 103067kcal 103979kcal 104891kcal 105803kcal 106715kcal 107627kcal 108539kcal 109451kcal 110364kcal 111276kcal 112188kcal 113100kcal 114012kcal 114924kcal 115836kcal 116748kcal 117660kcal 118572kcal 119485kcal 120397kcal 121309kcal 122221kcal 123133kcal 124045kcal 124957kcal 125869kcal 126781kcal 127693kcal 128606kcal 129518kcal 130430kcal 131342kcal 132254kcal 133166kcal 134078kcal 134990kcal 135902kcal 136815kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28092kcal 28895kcal 29697kcal 30500kcal 31303kcal 32105kcal 32908kcal 33711kcal 34513kcal 35316kcal 36119kcal 36921kcal 37724kcal 38527kcal 39329kcal 40132kcal 40935kcal 41737kcal 42540kcal 43342kcal 44145kcal 44948kcal 45750kcal 46553kcal 47356kcal 48158kcal 48961kcal 49764kcal 50566kcal 51369kcal 52172kcal 52974kcal 53777kcal 54580kcal 55382kcal 56185kcal 56988kcal 57790kcal 58593kcal 59395kcal 60198kcal 61001kcal 61803kcal 62606kcal 63409kcal 64211kcal 65014kcal 65817kcal 66619kcal 67422kcal 68225kcal 69027kcal 69830kcal 70633kcal 71435kcal 72238kcal 73040kcal 73843kcal 74646kcal 75448kcal 76251kcal 77054kcal 77856kcal 78659kcal 79462kcal 80264kcal 81067kcal 81870kcal 82672kcal 83475kcal 84278kcal 85080kcal 85883kcal 86685kcal 87488kcal 88291kcal 89093kcal 89896kcal 90699kcal 91501kcal 92304kcal 93107kcal 93909kcal 94712kcal 95515kcal 96317kcal 97120kcal 97923kcal 98725kcal 99528kcal 100331kcal 101133kcal 101936kcal 102738kcal 103541kcal 104344kcal 105146kcal 105949kcal 106752kcal 107554kcal 108357kcal 109160kcal 109962kcal 110765kcal 111568kcal 112370kcal 113173kcal 113976kcal 114778kcal 115581kcal 116383kcal 117186kcal 117989kcal 118791kcal 119594kcal 120397kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37669kcal 38746kcal 39822kcal 40898kcal 41974kcal 43051kcal 44127kcal 45203kcal 46279kcal 47356kcal 48432kcal 49508kcal 50585kcal 51661kcal 52737kcal 53813kcal 54890kcal 55966kcal 57042kcal 58119kcal 59195kcal 60271kcal 61347kcal 62424kcal 63500kcal 64576kcal 65652kcal 66729kcal 67805kcal 68881kcal 69958kcal 71034kcal 72110kcal 73186kcal 74263kcal 75339kcal 76415kcal 77492kcal 78568kcal 79644kcal 80720kcal 81797kcal 82873kcal 83949kcal 85025kcal 86102kcal 87178kcal 88254kcal 89331kcal 90407kcal 91483kcal 92559kcal 93636kcal 94712kcal 95788kcal 96865kcal 97941kcal 99017kcal 100093kcal 101170kcal 102246kcal 103322kcal 104398kcal 105475kcal 106551kcal 107627kcal 108704kcal 109780kcal 110856kcal 111932kcal 113009kcal 114085kcal 115161kcal 116238kcal 117314kcal 118390kcal 119466kcal 120543kcal 121619kcal 122695kcal 123771kcal 124848kcal 125924kcal 127000kcal 128077kcal 129153kcal 130229kcal 131305kcal 132382kcal 133458kcal 134534kcal 135611kcal 136687kcal 137763kcal 138839kcal 139916kcal 140992kcal 142068kcal 143144kcal 144221kcal 145297kcal 146373kcal 147450kcal 148526kcal 149602kcal 150678kcal 151755kcal 152831kcal 153907kcal 154984kcal 156060kcal 157136kcal 158212kcal 159289kcal 160365kcal 161441kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39265kcal 40387kcal 41509kcal 42631kcal 43753kcal 44875kcal 45997kcal 47119kcal 48240kcal 49362kcal 50484kcal 51606kcal 52728kcal 53850kcal 54972kcal 56094kcal 57216kcal 58337kcal 59459kcal 60581kcal 61703kcal 62825kcal 63947kcal 65069kcal 66191kcal 67312kcal 68434kcal 69556kcal 70678kcal 71800kcal 72922kcal 74044kcal 75166kcal 76288kcal 77409kcal 78531kcal 79653kcal 80775kcal 81897kcal 83019kcal 84141kcal 85263kcal 86384kcal 87506kcal 88628kcal 89750kcal 90872kcal 91994kcal 93116kcal 94238kcal 95360kcal 96481kcal 97603kcal 98725kcal 99847kcal 100969kcal 102091kcal 103213kcal 104335kcal 105457kcal 106578kcal 107700kcal 108822kcal 109944kcal 111066kcal 112188kcal 113310kcal 114432kcal 115553kcal 116675kcal 117797kcal 118919kcal 120041kcal 121163kcal 122285kcal 123407kcal 124529kcal 125650kcal 126772kcal 127894kcal 129016kcal 130138kcal 131260kcal 132382kcal 133504kcal 134625kcal 135747kcal 136869kcal 137991kcal 139113kcal 140235kcal 141357kcal 142479kcal 143601kcal 144722kcal 145844kcal 146966kcal 148088kcal 149210kcal 150332kcal 151454kcal 152576kcal 153697kcal 154819kcal 155941kcal 157063kcal 158185kcal 159307kcal 160429kcal 161551kcal 162673kcal 163794kcal 164916kcal 166038kcal 167160kcal 168282kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16919kcal 17402kcal 17886kcal 18369kcal 18853kcal 19336kcal 19819kcal 20303kcal 20786kcal 21270kcal 21753kcal 22236kcal 22720kcal 23203kcal 23687kcal 24170kcal 24654kcal 25137kcal 25620kcal 26104kcal 26587kcal 27071kcal 27554kcal 28037kcal 28521kcal 29004kcal 29488kcal 29971kcal 30455kcal 30938kcal 31421kcal 31905kcal 32388kcal 32872kcal 33355kcal 33838kcal 34322kcal 34805kcal 35289kcal 35772kcal 36255kcal 36739kcal 37222kcal 37706kcal 38189kcal 38673kcal 39156kcal 39639kcal 40123kcal 40606kcal 41090kcal 41573kcal 42056kcal 42540kcal 43023kcal 43507kcal 43990kcal 44473kcal 44957kcal 45440kcal 45924kcal 46407kcal 46891kcal 47374kcal 47857kcal 48341kcal 48824kcal 49308kcal 49791kcal 50274kcal 50758kcal 51241kcal 51725kcal 52208kcal 52692kcal 53175kcal 53658kcal 54142kcal 54625kcal 55109kcal 55592kcal 56075kcal 56559kcal 57042kcal 57526kcal 58009kcal 58492kcal 58976kcal 59459kcal 59943kcal 60426kcal 60910kcal 61393kcal 61876kcal 62360kcal 62843kcal 63327kcal 63810kcal 64293kcal 64777kcal 65260kcal 65744kcal 66227kcal 66710kcal 67194kcal 67677kcal 68161kcal 68644kcal 69128kcal 69611kcal 70094kcal 70578kcal 71061kcal 71545kcal 72028kcal 72511kcal
水泳
(普通:全般)		 26496kcal 27253kcal 28010kcal 28767kcal 29524kcal 30281kcal 31038kcal 31795kcal 32552kcal 33309kcal 34066kcal 34823kcal 35581kcal 36338kcal 37095kcal 37852kcal 38609kcal 39366kcal 40123kcal 40880kcal 41637kcal 42394kcal 43151kcal 43908kcal 44665kcal 45422kcal 46179kcal 46936kcal 47693kcal 48450kcal 49207kcal 49964kcal 50721kcal 51478kcal 52235kcal 52993kcal 53750kcal 54507kcal 55264kcal 56021kcal 56778kcal 57535kcal 58292kcal 59049kcal 59806kcal 60563kcal 61320kcal 62077kcal 62834kcal 63591kcal 64348kcal 65105kcal 65862kcal 66619kcal 67376kcal 68133kcal 68890kcal 69647kcal 70404kcal 71162kcal 71919kcal 72676kcal 73433kcal 74190kcal 74947kcal 75704kcal 76461kcal 77218kcal 77975kcal 78732kcal 79489kcal 80246kcal 81003kcal 81760kcal 82517kcal 83274kcal 84031kcal 84788kcal 85545kcal 86302kcal 87059kcal 87816kcal 88574kcal 89331kcal 90088kcal 90845kcal 91602kcal 92359kcal 93116kcal 93873kcal 94630kcal 95387kcal 96144kcal 96901kcal 97658kcal 98415kcal 99172kcal 99929kcal 100686kcal 101443kcal 102200kcal 102957kcal 103714kcal 104471kcal 105228kcal 105986kcal 106743kcal 107500kcal 108257kcal 109014kcal 109771kcal 110528kcal 111285kcal 112042kcal 112799kcal 113556kcal
水泳
(速め:全般)		 31923kcal 32835kcal 33747kcal 34659kcal 35571kcal 36484kcal 37396kcal 38308kcal 39220kcal 40132kcal 41044kcal 41956kcal 42868kcal 43780kcal 44692kcal 45605kcal 46517kcal 47429kcal 48341kcal 49253kcal 50165kcal 51077kcal 51989kcal 52901kcal 53813kcal 54725kcal 55638kcal 56550kcal 57462kcal 58374kcal 59286kcal 60198kcal 61110kcal 62022kcal 62934kcal 63846kcal 64759kcal 65671kcal 66583kcal 67495kcal 68407kcal 69319kcal 70231kcal 71143kcal 72055kcal 72968kcal 73880kcal 74792kcal 75704kcal 76616kcal 77528kcal 78440kcal 79352kcal 80264kcal 81176kcal 82089kcal 83001kcal 83913kcal 84825kcal 85737kcal 86649kcal 87561kcal 88473kcal 89385kcal 90297kcal 91210kcal 92122kcal 93034kcal 93946kcal 94858kcal 95770kcal 96682kcal 97594kcal 98506kcal 99418kcal 100330kcal 101243kcal 102155kcal 103067kcal 103979kcal 104891kcal 105803kcal 106715kcal 107627kcal 108539kcal 109451kcal 110364kcal 111276kcal 112188kcal 113100kcal 114012kcal 114924kcal 115836kcal 116748kcal 117660kcal 118572kcal 119485kcal 120397kcal 121309kcal 122221kcal 123133kcal 124045kcal 124957kcal 125869kcal 126781kcal 127693kcal 128606kcal 129518kcal 130430kcal 131342kcal 132254kcal 133166kcal 134078kcal 134990kcal 135902kcal 136815kcal
水泳
(バタフライ)		 44054kcal 45313kcal 46571kcal 47830kcal 49089kcal 50347kcal 51606kcal 52865kcal 54124kcal 55382kcal 56641kcal 57900kcal 59158kcal 60417kcal 61676kcal 62934kcal 64193kcal 65452kcal 66710kcal 67969kcal 69228kcal 70487kcal 71745kcal 73004kcal 74263kcal 75521kcal 76780kcal 78039kcal 79297kcal 80556kcal 81815kcal 83074kcal 84332kcal 85591kcal 86850kcal 88108kcal 89367kcal 90626kcal 91884kcal 93143kcal 94402kcal 95661kcal 96919kcal 98178kcal 99437kcal 100695kcal 101954kcal 103213kcal 104471kcal 105730kcal 106989kcal 108248kcal 109506kcal 110765kcal 112024kcal 113282kcal 114541kcal 115800kcal 117058kcal 118317kcal 119576kcal 120835kcal 122093kcal 123352kcal 124611kcal 125869kcal 127128kcal 128387kcal 129645kcal 130904kcal 132163kcal 133421kcal 134680kcal 135939kcal 137198kcal 138456kcal 139715kcal 140974kcal 142232kcal 143491kcal 144750kcal 146008kcal 147267kcal 148526kcal 149785kcal 151043kcal 152302kcal 153561kcal 154819kcal 156078kcal 157337kcal 158595kcal 159854kcal 161113kcal 162372kcal 163630kcal 164889kcal 166148kcal 167406kcal 168665kcal 169924kcal 171182kcal 172441kcal 173700kcal 174959kcal 176217kcal 177476kcal 178735kcal 179993kcal 181252kcal 182511kcal 183769kcal 185028kcal 186287kcal 187546kcal 188804kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19154kcal 19701kcal 20248kcal 20795kcal 21343kcal 21890kcal 22437kcal 22984kcal 23532kcal 24079kcal 24626kcal 25173kcal 25721kcal 26268kcal 26815kcal 27363kcal 27910kcal 28457kcal 29004kcal 29552kcal 30099kcal 30646kcal 31193kcal 31741kcal 32288kcal 32835kcal 33382kcal 33930kcal 34477kcal 35024kcal 35571kcal 36119kcal 36666kcal 37213kcal 37760kcal 38308kcal 38855kcal 39402kcal 39949kcal 40497kcal 41044kcal 41591kcal 42139kcal 42686kcal 43233kcal 43780kcal 44328kcal 44875kcal 45422kcal 45969kcal 46517kcal 47064kcal 47611kcal 48158kcal 48706kcal 49253kcal 49800kcal 50347kcal 50895kcal 51442kcal 51989kcal 52536kcal 53084kcal 53631kcal 54178kcal 54726kcal 55273kcal 55820kcal 56367kcal 56915kcal 57462kcal 58009kcal 58556kcal 59104kcal 59651kcal 60198kcal 60745kcal 61293kcal 61840kcal 62387kcal 62934kcal 63482kcal 64029kcal 64576kcal 65123kcal 65671kcal 66218kcal 66765kcal 67312kcal 67860kcal 68407kcal 68954kcal 69502kcal 70049kcal 70596kcal 71143kcal 71691kcal 72238kcal 72785kcal 73332kcal 73880kcal 74427kcal 74974kcal 75521kcal 76069kcal 76616kcal 77163kcal 77710kcal 78258kcal 78805kcal 79352kcal 79899kcal 80447kcal 80994kcal 81541kcal 82089kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25538kcal 26268kcal 26998kcal 27727kcal 28457kcal 29187kcal 29916kcal 30646kcal 31376kcal 32105kcal 32835kcal 33565kcal 34294kcal 35024kcal 35754kcal 36484kcal 37213kcal 37943kcal 38673kcal 39402kcal 40132kcal 40862kcal 41591kcal 42321kcal 43051kcal 43780kcal 44510kcal 45240kcal 45969kcal 46699kcal 47429kcal 48158kcal 48888kcal 49618kcal 50347kcal 51077kcal 51807kcal 52536kcal 53266kcal 53996kcal 54725kcal 55455kcal 56185kcal 56915kcal 57644kcal 58374kcal 59104kcal 59833kcal 60563kcal 61293kcal 62022kcal 62752kcal 63482kcal 64211kcal 64941kcal 65671kcal 66400kcal 67130kcal 67860kcal 68589kcal 69319kcal 70049kcal 70778kcal 71508kcal 72238kcal 72968kcal 73697kcal 74427kcal 75157kcal 75886kcal 76616kcal 77346kcal 78075kcal 78805kcal 79535kcal 80264kcal 80994kcal 81724kcal 82453kcal 83183kcal 83913kcal 84642kcal 85372kcal 86102kcal 86831kcal 87561kcal 88291kcal 89020kcal 89750kcal 90480kcal 91210kcal 91939kcal 92669kcal 93399kcal 94128kcal 94858kcal 95588kcal 96317kcal 97047kcal 97777kcal 98506kcal 99236kcal 99966kcal 100695kcal 101425kcal 102155kcal 102884kcal 103614kcal 104344kcal 105073kcal 105803kcal 106533kcal 107262kcal 107992kcal 108722kcal 109451kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31923kcal 32835kcal 33747kcal 34659kcal 35571kcal 36484kcal 37396kcal 38308kcal 39220kcal 40132kcal 41044kcal 41956kcal 42868kcal 43780kcal 44692kcal 45605kcal 46517kcal 47429kcal 48341kcal 49253kcal 50165kcal 51077kcal 51989kcal 52901kcal 53813kcal 54725kcal 55638kcal 56550kcal 57462kcal 58374kcal 59286kcal 60198kcal 61110kcal 62022kcal 62934kcal 63846kcal 64759kcal 65671kcal 66583kcal 67495kcal 68407kcal 69319kcal 70231kcal 71143kcal 72055kcal 72968kcal 73880kcal 74792kcal 75704kcal 76616kcal 77528kcal 78440kcal 79352kcal 80264kcal 81176kcal 82089kcal 83001kcal 83913kcal 84825kcal 85737kcal 86649kcal 87561kcal 88473kcal 89385kcal 90297kcal 91210kcal 92122kcal 93034kcal 93946kcal 94858kcal 95770kcal 96682kcal 97594kcal 98506kcal 99418kcal 100330kcal 101243kcal 102155kcal 103067kcal 103979kcal 104891kcal 105803kcal 106715kcal 107627kcal 108539kcal 109451kcal 110364kcal 111276kcal 112188kcal 113100kcal 114012kcal 114924kcal 115836kcal 116748kcal 117660kcal 118572kcal 119485kcal 120397kcal 121309kcal 122221kcal 123133kcal 124045kcal 124957kcal 125869kcal 126781kcal 127693kcal 128606kcal 129518kcal 130430kcal 131342kcal 132254kcal 133166kcal 134078kcal 134990kcal 135902kcal 136815kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12130kcal 12477kcal 12824kcal 13170kcal 13517kcal 13863kcal 14210kcal 14557kcal 14903kcal 15250kcal 15596kcal 15943kcal 16290kcal 16636kcal 16983kcal 17329kcal 17676kcal 18023kcal 18369kcal 18716kcal 19062kcal 19409kcal 19756kcal 20102kcal 20449kcal 20795kcal 21142kcal 21489kcal 21835kcal 22182kcal 22528kcal 22875kcal 23222kcal 23568kcal 23915kcal 24261kcal 24608kcal 24955kcal 25301kcal 25648kcal 25994kcal 26341kcal 26688kcal 27034kcal 27381kcal 27727kcal 28074kcal 28421kcal 28767kcal 29114kcal 29460kcal 29807kcal 30154kcal 30500kcal 30847kcal 31193kcal 31540kcal 31887kcal 32233kcal 32580kcal 32926kcal 33273kcal 33620kcal 33966kcal 34313kcal 34659kcal 35006kcal 35352kcal 35699kcal 36046kcal 36392kcal 36739kcal 37085kcal 37432kcal 37779kcal 38125kcal 38472kcal 38818kcal 39165kcal 39512kcal 39858kcal 40205kcal 40551kcal 40898kcal 41245kcal 41591kcal 41938kcal 42284kcal 42631kcal 42978kcal 43324kcal 43671kcal 44017kcal 44364kcal 44711kcal 45057kcal 45404kcal 45750kcal 46097kcal 46444kcal 46790kcal 47137kcal 47483kcal 47830kcal 48177kcal 48523kcal 48870kcal 49216kcal 49563kcal 49910kcal 50256kcal 50603kcal 50949kcal 51296kcal 51643kcal 51989kcal
筋トレ
背筋運動		 12130kcal 12477kcal 12824kcal 13170kcal 13517kcal 13863kcal 14210kcal 14557kcal 14903kcal 15250kcal 15596kcal 15943kcal 16290kcal 16636kcal 16983kcal 17329kcal 17676kcal 18023kcal 18369kcal 18716kcal 19062kcal 19409kcal 19756kcal 20102kcal 20449kcal 20795kcal 21142kcal 21489kcal 21835kcal 22182kcal 22528kcal 22875kcal 23222kcal 23568kcal 23915kcal 24261kcal 24608kcal 24955kcal 25301kcal 25648kcal 25994kcal 26341kcal 26688kcal 27034kcal 27381kcal 27727kcal 28074kcal 28421kcal 28767kcal 29114kcal 29460kcal 29807kcal 30154kcal 30500kcal 30847kcal 31193kcal 31540kcal 31887kcal 32233kcal 32580kcal 32926kcal 33273kcal 33620kcal 33966kcal 34313kcal 34659kcal 35006kcal 35352kcal 35699kcal 36046kcal 36392kcal 36739kcal 37085kcal 37432kcal 37779kcal 38125kcal 38472kcal 38818kcal 39165kcal 39512kcal 39858kcal 40205kcal 40551kcal 40898kcal 41245kcal 41591kcal 41938kcal 42284kcal 42631kcal 42978kcal 43324kcal 43671kcal 44017kcal 44364kcal 44711kcal 45057kcal 45404kcal 45750kcal 46097kcal 46444kcal 46790kcal 47137kcal 47483kcal 47830kcal 48177kcal 48523kcal 48870kcal 49216kcal 49563kcal 49910kcal 50256kcal 50603kcal 50949kcal 51296kcal 51643kcal 51989kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12130kcal 12477kcal 12824kcal 13170kcal 13517kcal 13863kcal 14210kcal 14557kcal 14903kcal 15250kcal 15596kcal 15943kcal 16290kcal 16636kcal 16983kcal 17329kcal 17676kcal 18023kcal 18369kcal 18716kcal 19062kcal 19409kcal 19756kcal 20102kcal 20449kcal 20795kcal 21142kcal 21489kcal 21835kcal 22182kcal 22528kcal 22875kcal 23222kcal 23568kcal 23915kcal 24261kcal 24608kcal 24955kcal 25301kcal 25648kcal 25994kcal 26341kcal 26688kcal 27034kcal 27381kcal 27727kcal 28074kcal 28421kcal 28767kcal 29114kcal 29460kcal 29807kcal 30154kcal 30500kcal 30847kcal 31193kcal 31540kcal 31887kcal 32233kcal 32580kcal 32926kcal 33273kcal 33620kcal 33966kcal 34313kcal 34659kcal 35006kcal 35352kcal 35699kcal 36046kcal 36392kcal 36739kcal 37085kcal 37432kcal 37779kcal 38125kcal 38472kcal 38818kcal 39165kcal 39512kcal 39858kcal 40205kcal 40551kcal 40898kcal 41245kcal 41591kcal 41938kcal 42284kcal 42631kcal 42978kcal 43324kcal 43671kcal 44017kcal 44364kcal 44711kcal 45057kcal 45404kcal 45750kcal 46097kcal 46444kcal 46790kcal 47137kcal 47483kcal 47830kcal 48177kcal 48523kcal 48870kcal 49216kcal 49563kcal 49910kcal 50256kcal 50603kcal 50949kcal 51296kcal 51643kcal 51989kcal
筋トレ
懸垂		 12130kcal 12477kcal 12824kcal 13170kcal 13517kcal 13863kcal 14210kcal 14557kcal 14903kcal 15250kcal 15596kcal 15943kcal 16290kcal 16636kcal 16983kcal 17329kcal 17676kcal 18023kcal 18369kcal 18716kcal 19062kcal 19409kcal 19756kcal 20102kcal 20449kcal 20795kcal 21142kcal 21489kcal 21835kcal 22182kcal 22528kcal 22875kcal 23222kcal 23568kcal 23915kcal 24261kcal 24608kcal 24955kcal 25301kcal 25648kcal 25994kcal 26341kcal 26688kcal 27034kcal 27381kcal 27727kcal 28074kcal 28421kcal 28767kcal 29114kcal 29460kcal 29807kcal 30154kcal 30500kcal 30847kcal 31193kcal 31540kcal 31887kcal 32233kcal 32580kcal 32926kcal 33273kcal 33620kcal 33966kcal 34313kcal 34659kcal 35006kcal 35352kcal 35699kcal 36046kcal 36392kcal 36739kcal 37085kcal 37432kcal 37779kcal 38125kcal 38472kcal 38818kcal 39165kcal 39512kcal 39858kcal 40205kcal 40551kcal 40898kcal 41245kcal 41591kcal 41938kcal 42284kcal 42631kcal 42978kcal 43324kcal 43671kcal 44017kcal 44364kcal 44711kcal 45057kcal 45404kcal 45750kcal 46097kcal 46444kcal 46790kcal 47137kcal 47483kcal 47830kcal 48177kcal 48523kcal 48870kcal 49216kcal 49563kcal 49910kcal 50256kcal 50603kcal 50949kcal 51296kcal 51643kcal 51989kcal
筋トレ
スクワット		 15961kcal 16417kcal 16873kcal 17329kcal 17785kcal 18242kcal 18698kcal 19154kcal 19610kcal 20066kcal 20522kcal 20978kcal 21434kcal 21890kcal 22346kcal 22802kcal 23258kcal 23714kcal 24170kcal 24626kcal 25082kcal 25538kcal 25994kcal 26450kcal 26906kcal 27362kcal 27819kcal 28275kcal 28731kcal 29187kcal 29643kcal 30099kcal 30555kcal 31011kcal 31467kcal 31923kcal 32379kcal 32835kcal 33291kcal 33747kcal 34203kcal 34659kcal 35115kcal 35571kcal 36027kcal 36484kcal 36940kcal 37396kcal 37852kcal 38308kcal 38764kcal 39220kcal 39676kcal 40132kcal 40588kcal 41044kcal 41500kcal 41956kcal 42412kcal 42868kcal 43324kcal 43780kcal 44236kcal 44692kcal 45148kcal 45605kcal 46061kcal 46517kcal 46973kcal 47429kcal 47885kcal 48341kcal 48797kcal 49253kcal 49709kcal 50165kcal 50621kcal 51077kcal 51533kcal 51989kcal 52445kcal 52901kcal 53357kcal 53813kcal 54269kcal 54725kcal 55182kcal 55638kcal 56094kcal 56550kcal 57006kcal 57462kcal 57918kcal 58374kcal 58830kcal 59286kcal 59742kcal 60198kcal 60654kcal 61110kcal 61566kcal 62022kcal 62478kcal 62934kcal 63390kcal 63846kcal 64303kcal 64759kcal 65215kcal 65671kcal 66127kcal 66583kcal 67039kcal 67495kcal 67951kcal 68407kcal
ヨガ
ハタ		 9577kcal 9850kcal 10124kcal 10397kcal 10671kcal 10945kcal 11218kcal 11492kcal 11766kcal 12039kcal 12313kcal 12586kcal 12860kcal 13134kcal 13407kcal 13681kcal 13955kcal 14228kcal 14502kcal 14776kcal 15049kcal 15323kcal 15596kcal 15870kcal 16144kcal 16417kcal 16691kcal 16965kcal 17238kcal 17512kcal 17785kcal 18059kcal 18333kcal 18606kcal 18880kcal 19154kcal 19427kcal 19701kcal 19974kcal 20248kcal 20522kcal 20795kcal 21069kcal 21343kcal 21616kcal 21890kcal 22164kcal 22437kcal 22711kcal 22984kcal 23258kcal 23532kcal 23805kcal 24079kcal 24353kcal 24626kcal 24900kcal 25173kcal 25447kcal 25721kcal 25994kcal 26268kcal 26542kcal 26815kcal 27089kcal 27363kcal 27636kcal 27910kcal 28183kcal 28457kcal 28731kcal 29004kcal 29278kcal 29552kcal 29825kcal 30099kcal 30372kcal 30646kcal 30920kcal 31193kcal 31467kcal 31741kcal 32014kcal 32288kcal 32561kcal 32835kcal 33109kcal 33382kcal 33656kcal 33930kcal 34203kcal 34477kcal 34751kcal 35024kcal 35298kcal 35571kcal 35845kcal 36119kcal 36392kcal 36666kcal 36940kcal 37213kcal 37487kcal 37760kcal 38034kcal 38308kcal 38581kcal 38855kcal 39129kcal 39402kcal 39676kcal 39949kcal 40223kcal 40497kcal 40770kcal 41044kcal
ヨガ
パワー		 12769kcal 13134kcal 13499kcal 13863kcal 14228kcal 14593kcal 14958kcal 15323kcal 15688kcal 16052kcal 16417kcal 16782kcal 17147kcal 17512kcal 17877kcal 18242kcal 18606kcal 18971kcal 19336kcal 19701kcal 20066kcal 20431kcal 20795kcal 21160kcal 21525kcal 21890kcal 22255kcal 22620kcal 22984kcal 23349kcal 23714kcal 24079kcal 24444kcal 24809kcal 25173kcal 25538kcal 25903kcal 26268kcal 26633kcal 26998kcal 27362kcal 27727kcal 28092kcal 28457kcal 28822kcal 29187kcal 29552kcal 29916kcal 30281kcal 30646kcal 31011kcal 31376kcal 31741kcal 32105kcal 32470kcal 32835kcal 33200kcal 33565kcal 33930kcal 34294kcal 34659kcal 35024kcal 35389kcal 35754kcal 36119kcal 36484kcal 36848kcal 37213kcal 37578kcal 37943kcal 38308kcal 38673kcal 39037kcal 39402kcal 39767kcal 40132kcal 40497kcal 40862kcal 41226kcal 41591kcal 41956kcal 42321kcal 42686kcal 43051kcal 43415kcal 43780kcal 44145kcal 44510kcal 44875kcal 45240kcal 45605kcal 45969kcal 46334kcal 46699kcal 47064kcal 47429kcal 47794kcal 48158kcal 48523kcal 48888kcal 49253kcal 49618kcal 49983kcal 50347kcal 50712kcal 51077kcal 51442kcal 51807kcal 52172kcal 52536kcal 52901kcal 53266kcal 53631kcal 53996kcal 54361kcal 54725kcal
ダンス
ゆっくり		 15961kcal 16417kcal 16873kcal 17329kcal 17785kcal 18242kcal 18698kcal 19154kcal 19610kcal 20066kcal 20522kcal 20978kcal 21434kcal 21890kcal 22346kcal 22802kcal 23258kcal 23714kcal 24170kcal 24626kcal 25082kcal 25538kcal 25994kcal 26450kcal 26906kcal 27362kcal 27819kcal 28275kcal 28731kcal 29187kcal 29643kcal 30099kcal 30555kcal 31011kcal 31467kcal 31923kcal 32379kcal 32835kcal 33291kcal 33747kcal 34203kcal 34659kcal 35115kcal 35571kcal 36027kcal 36484kcal 36940kcal 37396kcal 37852kcal 38308kcal 38764kcal 39220kcal 39676kcal 40132kcal 40588kcal 41044kcal 41500kcal 41956kcal 42412kcal 42868kcal 43324kcal 43780kcal 44236kcal 44692kcal 45148kcal 45605kcal 46061kcal 46517kcal 46973kcal 47429kcal 47885kcal 48341kcal 48797kcal 49253kcal 49709kcal 50165kcal 50621kcal 51077kcal 51533kcal 51989kcal 52445kcal 52901kcal 53357kcal 53813kcal 54269kcal 54725kcal 55182kcal 55638kcal 56094kcal 56550kcal 57006kcal 57462kcal 57918kcal 58374kcal 58830kcal 59286kcal 59742kcal 60198kcal 60654kcal 61110kcal 61566kcal 62022kcal 62478kcal 62934kcal 63390kcal 63846kcal 64303kcal 64759kcal 65215kcal 65671kcal 66127kcal 66583kcal 67039kcal 67495kcal 67951kcal 68407kcal
ダンス
普通		 23304kcal 23969kcal 24635kcal 25301kcal 25967kcal 26633kcal 27299kcal 27964kcal 28630kcal 29296kcal 29962kcal 30628kcal 31294kcal 31959kcal 32625kcal 33291kcal 33957kcal 34623kcal 35289kcal 35954kcal 36620kcal 37286kcal 37952kcal 38618kcal 39284kcal 39949kcal 40615kcal 41281kcal 41947kcal 42613kcal 43279kcal 43944kcal 44610kcal 45276kcal 45942kcal 46608kcal 47274kcal 47939kcal 48605kcal 49271kcal 49937kcal 50603kcal 51269kcal 51934kcal 52600kcal 53266kcal 53932kcal 54598kcal 55264kcal 55929kcal 56595kcal 57261kcal 57927kcal 58593kcal 59259kcal 59924kcal 60590kcal 61256kcal 61922kcal 62588kcal 63254kcal 63919kcal 64585kcal 65251kcal 65917kcal 66583kcal 67249kcal 67914kcal 68580kcal 69246kcal 69912kcal 70578kcal 71244kcal 71909kcal 72575kcal 73241kcal 73907kcal 74573kcal 75239kcal 75904kcal 76570kcal 77236kcal 77902kcal 78568kcal 79234kcal 79899kcal 80565kcal 81231kcal 81897kcal 82563kcal 83229kcal 83894kcal 84560kcal 85226kcal 85892kcal 86558kcal 87224kcal 87889kcal 88555kcal 89221kcal 89887kcal 90553kcal 91219kcal 91884kcal 92550kcal 93216kcal 93882kcal 94548kcal 95214kcal 95879kcal 96545kcal 97211kcal 97877kcal 98543kcal 99209kcal 99874kcal
ダンス
激しい		 28731kcal 29552kcal 30372kcal 31193kcal 32014kcal 32835kcal 33656kcal 34477kcal 35298kcal 36119kcal 36940kcal 37760kcal 38581kcal 39402kcal 40223kcal 41044kcal 41865kcal 42686kcal 43507kcal 44328kcal 45148kcal 45969kcal 46790kcal 47611kcal 48432kcal 49253kcal 50074kcal 50895kcal 51716kcal 52536kcal 53357kcal 54178kcal 54999kcal 55820kcal 56641kcal 57462kcal 58283kcal 59104kcal 59924kcal 60745kcal 61566kcal 62387kcal 63208kcal 64029kcal 64850kcal 65671kcal 66492kcal 67312kcal 68133kcal 68954kcal 69775kcal 70596kcal 71417kcal 72238kcal 73059kcal 73880kcal 74700kcal 75521kcal 76342kcal 77163kcal 77984kcal 78805kcal 79626kcal 80447kcal 81268kcal 82089kcal 82909kcal 83730kcal 84551kcal 85372kcal 86193kcal 87014kcal 87835kcal 88656kcal 89477kcal 90297kcal 91118kcal 91939kcal 92760kcal 93581kcal 94402kcal 95223kcal 96044kcal 96865kcal 97685kcal 98506kcal 99327kcal 100148kcal 100969kcal 101790kcal 102611kcal 103432kcal 104253kcal 105073kcal 105894kcal 106715kcal 107536kcal 108357kcal 109178kcal 109999kcal 110820kcal 111641kcal 112461kcal 113282kcal 114103kcal 114924kcal 115745kcal 116566kcal 117387kcal 118208kcal 119029kcal 119849kcal 120670kcal 121491kcal 122312kcal 123133kcal
踏み台昇降 15961kcal 16417kcal 16873kcal 17329kcal 17785kcal 18242kcal 18698kcal 19154kcal 19610kcal 20066kcal 20522kcal 20978kcal 21434kcal 21890kcal 22346kcal 22802kcal 23258kcal 23714kcal 24170kcal 24626kcal 25082kcal 25538kcal 25994kcal 26450kcal 26906kcal 27362kcal 27819kcal 28275kcal 28731kcal 29187kcal 29643kcal 30099kcal 30555kcal 31011kcal 31467kcal 31923kcal 32379kcal 32835kcal 33291kcal 33747kcal 34203kcal 34659kcal 35115kcal 35571kcal 36027kcal 36484kcal 36940kcal 37396kcal 37852kcal 38308kcal 38764kcal 39220kcal 39676kcal 40132kcal 40588kcal 41044kcal 41500kcal 41956kcal 42412kcal 42868kcal 43324kcal 43780kcal 44236kcal 44692kcal 45148kcal 45605kcal 46061kcal 46517kcal 46973kcal 47429kcal 47885kcal 48341kcal 48797kcal 49253kcal 49709kcal 50165kcal 50621kcal 51077kcal 51533kcal 51989kcal 52445kcal 52901kcal 53357kcal 53813kcal 54269kcal 54725kcal 55182kcal 55638kcal 56094kcal 56550kcal 57006kcal 57462kcal 57918kcal 58374kcal 58830kcal 59286kcal 59742kcal 60198kcal 60654kcal 61110kcal 61566kcal 62022kcal 62478kcal 62934kcal 63390kcal 63846kcal 64303kcal 64759kcal 65215kcal 65671kcal 66127kcal 66583kcal 67039kcal 67495kcal 67951kcal 68407kcal
トランポリン
ゆっくり		 11173kcal 11492kcal 11811kcal 12130kcal 12450kcal 12769kcal 13088kcal 13407kcal 13727kcal 14046kcal 14365kcal 14684kcal 15004kcal 15323kcal 15642kcal 15961kcal 16280kcal 16600kcal 16919kcal 17238kcal 17557kcal 17877kcal 18196kcal 18515kcal 18834kcal 19154kcal 19473kcal 19792kcal 20111kcal 20431kcal 20750kcal 21069kcal 21388kcal 21707kcal 22027kcal 22346kcal 22665kcal 22984kcal 23304kcal 23623kcal 23942kcal 24261kcal 24581kcal 24900kcal 25219kcal 25538kcal 25858kcal 26177kcal 26496kcal 26815kcal 27134kcal 27454kcal 27773kcal 28092kcal 28411kcal 28731kcal 29050kcal 29369kcal 29688kcal 30008kcal 30327kcal 30646kcal 30965kcal 31285kcal 31604kcal 31923kcal 32242kcal 32561kcal 32881kcal 33200kcal 33519kcal 33838kcal 34158kcal 34477kcal 34796kcal 35115kcal 35435kcal 35754kcal 36073kcal 36392kcal 36712kcal 37031kcal 37350kcal 37669kcal 37988kcal 38308kcal 38627kcal 38946kcal 39265kcal 39585kcal 39904kcal 40223kcal 40542kcal 40862kcal 41181kcal 41500kcal 41819kcal 42139kcal 42458kcal 42777kcal 43096kcal 43415kcal 43735kcal 44054kcal 44373kcal 44692kcal 45012kcal 45331kcal 45650kcal 45969kcal 46289kcal 46608kcal 46927kcal 47246kcal 47566kcal 47885kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14365kcal 14776kcal 15186kcal 15596kcal 16007kcal 16417kcal 16828kcal 17238kcal 17649kcal 18059kcal 18470kcal 18880kcal 19290kcal 19701kcal 20111kcal 20522kcal 20932kcal 21343kcal 21753kcal 22164kcal 22574kcal 22984kcal 23395kcal 23805kcal 24216kcal 24626kcal 25037kcal 25447kcal 25858kcal 26268kcal 26678kcal 27089kcal 27499kcal 27910kcal 28320kcal 28731kcal 29141kcal 29552kcal 29962kcal 30372kcal 30783kcal 31193kcal 31604kcal 32014kcal 32425kcal 32835kcal 33246kcal 33656kcal 34066kcal 34477kcal 34887kcal 35298kcal 35708kcal 36119kcal 36529kcal 36940kcal 37350kcal 37760kcal 38171kcal 38581kcal 38992kcal 39402kcal 39813kcal 40223kcal 40634kcal 41044kcal 41454kcal 41865kcal 42275kcal 42686kcal 43096kcal 43507kcal 43917kcal 44328kcal 44738kcal 45148kcal 45559kcal 45969kcal 46380kcal 46790kcal 47201kcal 47611kcal 48022kcal 48432kcal 48842kcal 49253kcal 49663kcal 50074kcal 50484kcal 50895kcal 51305kcal 51716kcal 52126kcal 52536kcal 52947kcal 53357kcal 53768kcal 54178kcal 54589kcal 54999kcal 55410kcal 55820kcal 56230kcal 56641kcal 57051kcal 57462kcal 57872kcal 58283kcal 58693kcal 59104kcal 59514kcal 59924kcal 60335kcal 60745kcal 61156kcal 61566kcal
HIIT
ジャンプなし		 15961kcal 16417kcal 16873kcal 17329kcal 17785kcal 18242kcal 18698kcal 19154kcal 19610kcal 20066kcal 20522kcal 20978kcal 21434kcal 21890kcal 22346kcal 22802kcal 23258kcal 23714kcal 24170kcal 24626kcal 25082kcal 25538kcal 25994kcal 26450kcal 26906kcal 27362kcal 27819kcal 28275kcal 28731kcal 29187kcal 29643kcal 30099kcal 30555kcal 31011kcal 31467kcal 31923kcal 32379kcal 32835kcal 33291kcal 33747kcal 34203kcal 34659kcal 35115kcal 35571kcal 36027kcal 36484kcal 36940kcal 37396kcal 37852kcal 38308kcal 38764kcal 39220kcal 39676kcal 40132kcal 40588kcal 41044kcal 41500kcal 41956kcal 42412kcal 42868kcal 43324kcal 43780kcal 44236kcal 44692kcal 45148kcal 45605kcal 46061kcal 46517kcal 46973kcal 47429kcal 47885kcal 48341kcal 48797kcal 49253kcal 49709kcal 50165kcal 50621kcal 51077kcal 51533kcal 51989kcal 52445kcal 52901kcal 53357kcal 53813kcal 54269kcal 54725kcal 55182kcal 55638kcal 56094kcal 56550kcal 57006kcal 57462kcal 57918kcal 58374kcal 58830kcal 59286kcal 59742kcal 60198kcal 60654kcal 61110kcal 61566kcal 62022kcal 62478kcal 62934kcal 63390kcal 63846kcal 64303kcal 64759kcal 65215kcal 65671kcal 66127kcal 66583kcal 67039kcal 67495kcal 67951kcal 68407kcal
HIIT
ジャンプあり		 25538kcal 26268kcal 26998kcal 27727kcal 28457kcal 29187kcal 29916kcal 30646kcal 31376kcal 32105kcal 32835kcal 33565kcal 34294kcal 35024kcal 35754kcal 36484kcal 37213kcal 37943kcal 38673kcal 39402kcal 40132kcal 40862kcal 41591kcal 42321kcal 43051kcal 43780kcal 44510kcal 45240kcal 45969kcal 46699kcal 47429kcal 48158kcal 48888kcal 49618kcal 50347kcal 51077kcal 51807kcal 52536kcal 53266kcal 53996kcal 54725kcal 55455kcal 56185kcal 56915kcal 57644kcal 58374kcal 59104kcal 59833kcal 60563kcal 61293kcal 62022kcal 62752kcal 63482kcal 64211kcal 64941kcal 65671kcal 66400kcal 67130kcal 67860kcal 68589kcal 69319kcal 70049kcal 70778kcal 71508kcal 72238kcal 72968kcal 73697kcal 74427kcal 75157kcal 75886kcal 76616kcal 77346kcal 78075kcal 78805kcal 79535kcal 80264kcal 80994kcal 81724kcal 82453kcal 83183kcal 83913kcal 84642kcal 85372kcal 86102kcal 86831kcal 87561kcal 88291kcal 89020kcal 89750kcal 90480kcal 91210kcal 91939kcal 92669kcal 93399kcal 94128kcal 94858kcal 95588kcal 96317kcal 97047kcal 97777kcal 98506kcal 99236kcal 99966kcal 100695kcal 101425kcal 102155kcal 102884kcal 103614kcal 104344kcal 105073kcal 105803kcal 106533kcal 107262kcal 107992kcal 108722kcal 109451kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9577kcal 9850kcal 10124kcal 10397kcal 10671kcal 10945kcal 11218kcal 11492kcal 11766kcal 12039kcal 12313kcal 12586kcal 12860kcal 13134kcal 13407kcal 13681kcal 13955kcal 14228kcal 14502kcal 14776kcal 15049kcal 15323kcal 15596kcal 15870kcal 16144kcal 16417kcal 16691kcal 16965kcal 17238kcal 17512kcal 17785kcal 18059kcal 18333kcal 18606kcal 18880kcal 19154kcal 19427kcal 19701kcal 19974kcal 20248kcal 20522kcal 20795kcal 21069kcal 21343kcal 21616kcal 21890kcal 22164kcal 22437kcal 22711kcal 22984kcal 23258kcal 23532kcal 23805kcal 24079kcal 24353kcal 24626kcal 24900kcal 25173kcal 25447kcal 25721kcal 25994kcal 26268kcal 26542kcal 26815kcal 27089kcal 27363kcal 27636kcal 27910kcal 28183kcal 28457kcal 28731kcal 29004kcal 29278kcal 29552kcal 29825kcal 30099kcal 30372kcal 30646kcal 30920kcal 31193kcal 31467kcal 31741kcal 32014kcal 32288kcal 32561kcal 32835kcal 33109kcal 33382kcal 33656kcal 33930kcal 34203kcal 34477kcal 34751kcal 35024kcal 35298kcal 35571kcal 35845kcal 36119kcal 36392kcal 36666kcal 36940kcal 37213kcal 37487kcal 37760kcal 38034kcal 38308kcal 38581kcal 38855kcal 39129kcal 39402kcal 39676kcal 39949kcal 40223kcal 40497kcal 40770kcal 41044kcal
料理全般 11173kcal 11492kcal 11811kcal 12130kcal 12450kcal 12769kcal 13088kcal 13407kcal 13727kcal 14046kcal 14365kcal 14684kcal 15004kcal 15323kcal 15642kcal 15961kcal 16280kcal 16600kcal 16919kcal 17238kcal 17557kcal 17877kcal 18196kcal 18515kcal 18834kcal 19154kcal 19473kcal 19792kcal 20111kcal 20431kcal 20750kcal 21069kcal 21388kcal 21707kcal 22027kcal 22346kcal 22665kcal 22984kcal 23304kcal 23623kcal 23942kcal 24261kcal 24581kcal 24900kcal 25219kcal 25538kcal 25858kcal 26177kcal 26496kcal 26815kcal 27134kcal 27454kcal 27773kcal 28092kcal 28411kcal 28731kcal 29050kcal 29369kcal 29688kcal 30008kcal 30327kcal 30646kcal 30965kcal 31285kcal 31604kcal 31923kcal 32242kcal 32561kcal 32881kcal 33200kcal 33519kcal 33838kcal 34158kcal 34477kcal 34796kcal 35115kcal 35435kcal 35754kcal 36073kcal 36392kcal 36712kcal 37031kcal 37350kcal 37669kcal 37988kcal 38308kcal 38627kcal 38946kcal 39265kcal 39585kcal 39904kcal 40223kcal 40542kcal 40862kcal 41181kcal 41500kcal 41819kcal 42139kcal 42458kcal 42777kcal 43096kcal 43415kcal 43735kcal 44054kcal 44373kcal 44692kcal 45012kcal 45331kcal 45650kcal 45969kcal 46289kcal 46608kcal 46927kcal 47246kcal 47566kcal 47885kcal
掃除機をかける 10534kcal 10835kcal 11136kcal 11437kcal 11738kcal 12039kcal 12340kcal 12641kcal 12942kcal 13243kcal 13544kcal 13845kcal 14146kcal 14447kcal 14748kcal 15049kcal 15350kcal 15651kcal 15952kcal 16253kcal 16554kcal 16855kcal 17156kcal 17457kcal 17758kcal 18059kcal 18360kcal 18661kcal 18962kcal 19263kcal 19564kcal 19865kcal 20166kcal 20467kcal 20768kcal 21069kcal 21370kcal 21671kcal 21972kcal 22273kcal 22574kcal 22875kcal 23176kcal 23477kcal 23778kcal 24079kcal 24380kcal 24681kcal 24982kcal 25283kcal 25584kcal 25885kcal 26186kcal 26487kcal 26788kcal 27089kcal 27390kcal 27691kcal 27992kcal 28293kcal 28594kcal 28895kcal 29196kcal 29497kcal 29798kcal 30099kcal 30400kcal 30701kcal 31002kcal 31303kcal 31604kcal 31905kcal 32206kcal 32507kcal 32808kcal 33109kcal 33410kcal 33711kcal 34012kcal 34313kcal 34614kcal 34915kcal 35216kcal 35517kcal 35818kcal 36119kcal 36420kcal 36721kcal 37022kcal 37323kcal 37624kcal 37925kcal 38226kcal 38527kcal 38828kcal 39129kcal 39430kcal 39731kcal 40032kcal 40333kcal 40634kcal 40935kcal 41236kcal 41537kcal 41838kcal 42139kcal 42440kcal 42741kcal 43041kcal 43342kcal 43643kcal 43944kcal 44245kcal 44546kcal 44847kcal 45148kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11173kcal 11492kcal 11811kcal 12130kcal 12450kcal 12769kcal 13088kcal 13407kcal 13727kcal 14046kcal 14365kcal 14684kcal 15004kcal 15323kcal 15642kcal 15961kcal 16280kcal 16600kcal 16919kcal 17238kcal 17557kcal 17877kcal 18196kcal 18515kcal 18834kcal 19154kcal 19473kcal 19792kcal 20111kcal 20431kcal 20750kcal 21069kcal 21388kcal 21707kcal 22027kcal 22346kcal 22665kcal 22984kcal 23304kcal 23623kcal 23942kcal 24261kcal 24581kcal 24900kcal 25219kcal 25538kcal 25858kcal 26177kcal 26496kcal 26815kcal 27134kcal 27454kcal 27773kcal 28092kcal 28411kcal 28731kcal 29050kcal 29369kcal 29688kcal 30008kcal 30327kcal 30646kcal 30965kcal 31285kcal 31604kcal 31923kcal 32242kcal 32561kcal 32881kcal 33200kcal 33519kcal 33838kcal 34158kcal 34477kcal 34796kcal 35115kcal 35435kcal 35754kcal 36073kcal 36392kcal 36712kcal 37031kcal 37350kcal 37669kcal 37988kcal 38308kcal 38627kcal 38946kcal 39265kcal 39585kcal 39904kcal 40223kcal 40542kcal 40862kcal 41181kcal 41500kcal 41819kcal 42139kcal 42458kcal 42777kcal 43096kcal 43415kcal 43735kcal 44054kcal 44373kcal 44692kcal 45012kcal 45331kcal 45650kcal 45969kcal 46289kcal 46608kcal 46927kcal 47246kcal 47566kcal 47885kcal
部屋の片づけ全般 15323kcal 15761kcal 16198kcal 16636kcal 17074kcal 17512kcal 17950kcal 18387kcal 18825kcal 19263kcal 19701kcal 20139kcal 20576kcal 21014kcal 21452kcal 21890kcal 22328kcal 22766kcal 23203kcal 23641kcal 24079kcal 24517kcal 24955kcal 25392kcal 25830kcal 26268kcal 26706kcal 27144kcal 27581kcal 28019kcal 28457kcal 28895kcal 29333kcal 29770kcal 30208kcal 30646kcal 31084kcal 31522kcal 31959kcal 32397kcal 32835kcal 33273kcal 33711kcal 34149kcal 34586kcal 35024kcal 35462kcal 35900kcal 36338kcal 36775kcal 37213kcal 37651kcal 38089kcal 38527kcal 38964kcal 39402kcal 39840kcal 40278kcal 40716kcal 41153kcal 41591kcal 42029kcal 42467kcal 42905kcal 43342kcal 43780kcal 44218kcal 44656kcal 45094kcal 45532kcal 45969kcal 46407kcal 46845kcal 47283kcal 47721kcal 48158kcal 48596kcal 49034kcal 49472kcal 49910kcal 50347kcal 50785kcal 51223kcal 51661kcal 52099kcal 52536kcal 52974kcal 53412kcal 53850kcal 54288kcal 54725kcal 55163kcal 55601kcal 56039kcal 56477kcal 56915kcal 57352kcal 57790kcal 58228kcal 58666kcal 59104kcal 59541kcal 59979kcal 60417kcal 60855kcal 61293kcal 61730kcal 62168kcal 62606kcal 63044kcal 63482kcal 63919kcal 64357kcal 64795kcal 65233kcal 65671kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6384kcal 6567kcal 6749kcal 6931kcal 7114kcal 7296kcal 7479kcal 7661kcal 7844kcal 8026kcal 8208kcal 8391kcal 8573kcal 8756kcal 8938kcal 9121kcal 9303kcal 9485kcal 9668kcal 9850kcal 10033kcal 10215kcal 10397kcal 10580kcal 10762kcal 10945kcal 11127kcal 11310kcal 11492kcal 11674kcal 11857kcal 12039kcal 12222kcal 12404kcal 12586kcal 12769kcal 12951kcal 13134kcal 13316kcal 13499kcal 13681kcal 13863kcal 14046kcal 14228kcal 14411kcal 14593kcal 14776kcal 14958kcal 15140kcal 15323kcal 15505kcal 15688kcal 15870kcal 16052kcal 16235kcal 16417kcal 16600kcal 16782kcal 16965kcal 17147kcal 17329kcal 17512kcal 17694kcal 17877kcal 18059kcal 18242kcal 18424kcal 18606kcal 18789kcal 18971kcal 19154kcal 19336kcal 19518kcal 19701kcal 19883kcal 20066kcal 20248kcal 20431kcal 20613kcal 20795kcal 20978kcal 21160kcal 21343kcal 21525kcal 21707kcal 21890kcal 22072kcal 22255kcal 22437kcal 22620kcal 22802kcal 22984kcal 23167kcal 23349kcal 23532kcal 23714kcal 23897kcal 24079kcal 24261kcal 24444kcal 24626kcal 24809kcal 24991kcal 25173kcal 25356kcal 25538kcal 25721kcal 25903kcal 26086kcal 26268kcal 26450kcal 26633kcal 26815kcal 26998kcal 27180kcal 27362kcal
トイレ 5746kcal 5910kcal 6074kcal 6238kcal 6402kcal 6567kcal 6731kcal 6895kcal 7059kcal 7223kcal 7388kcal 7552kcal 7716kcal 7880kcal 8044kcal 8208kcal 8373kcal 8537kcal 8701kcal 8865kcal 9029kcal 9193kcal 9358kcal 9522kcal 9686kcal 9850kcal 10014kcal 10179kcal 10343kcal 10507kcal 10671kcal 10835kcal 10999kcal 11164kcal 11328kcal 11492kcal 11656kcal 11820kcal 11984kcal 12149kcal 12313kcal 12477kcal 12641kcal 12805kcal 12970kcal 13134kcal 13298kcal 13462kcal 13626kcal 13790kcal 13955kcal 14119kcal 14283kcal 14447kcal 14611kcal 14776kcal 14940kcal 15104kcal 15268kcal 15432kcal 15596kcal 15761kcal 15925kcal 16089kcal 16253kcal 16417kcal 16581kcal 16746kcal 16910kcal 17074kcal 17238kcal 17402kcal 17567kcal 17731kcal 17895kcal 18059kcal 18223kcal 18387kcal 18552kcal 18716kcal 18880kcal 19044kcal 19208kcal 19373kcal 19537kcal 19701kcal 19865kcal 20029kcal 20193kcal 20358kcal 20522kcal 20686kcal 20850kcal 21014kcal 21178kcal 21343kcal 21507kcal 21671kcal 21835kcal 21999kcal 22164kcal 22328kcal 22492kcal 22656kcal 22820kcal 22984kcal 23149kcal 23313kcal 23477kcal 23641kcal 23805kcal 23969kcal 24134kcal 24298kcal 24462kcal 24626kcal
風呂でシャワー 6384kcal 6567kcal 6749kcal 6931kcal 7114kcal 7296kcal 7479kcal 7661kcal 7844kcal 8026kcal 8208kcal 8391kcal 8573kcal 8756kcal 8938kcal 9121kcal 9303kcal 9485kcal 9668kcal 9850kcal 10033kcal 10215kcal 10397kcal 10580kcal 10762kcal 10945kcal 11127kcal 11310kcal 11492kcal 11674kcal 11857kcal 12039kcal 12222kcal 12404kcal 12586kcal 12769kcal 12951kcal 13134kcal 13316kcal 13499kcal 13681kcal 13863kcal 14046kcal 14228kcal 14411kcal 14593kcal 14776kcal 14958kcal 15140kcal 15323kcal 15505kcal 15688kcal 15870kcal 16052kcal 16235kcal 16417kcal 16600kcal 16782kcal 16965kcal 17147kcal 17329kcal 17512kcal 17694kcal 17877kcal 18059kcal 18242kcal 18424kcal 18606kcal 18789kcal 18971kcal 19154kcal 19336kcal 19518kcal 19701kcal 19883kcal 20066kcal 20248kcal 20431kcal 20613kcal 20795kcal 20978kcal 21160kcal 21343kcal 21525kcal 21707kcal 21890kcal 22072kcal 22255kcal 22437kcal 22620kcal 22802kcal 22984kcal 23167kcal 23349kcal 23532kcal 23714kcal 23897kcal 24079kcal 24261kcal 24444kcal 24626kcal 24809kcal 24991kcal 25173kcal 25356kcal 25538kcal 25721kcal 25903kcal 26086kcal 26268kcal 26450kcal 26633kcal 26815kcal 26998kcal 27180kcal 27362kcal
風呂で入浴 4788kcal 4925kcal 5062kcal 5198kcal 5335kcal 5472kcal 5609kcal 5746kcal 5883kcal 6019kcal 6156kcal 6293kcal 6430kcal 6567kcal 6703kcal 6840kcal 6977kcal 7114kcal 7251kcal 7388kcal 7524kcal 7661kcal 7798kcal 7935kcal 8072kcal 8208kcal 8345kcal 8482kcal 8619kcal 8756kcal 8892kcal 9029kcal 9166kcal 9303kcal 9440kcal 9577kcal 9713kcal 9850kcal 9987kcal 10124kcal 10261kcal 10397kcal 10534kcal 10671kcal 10808kcal 10945kcal 11082kcal 11218kcal 11355kcal 11492kcal 11629kcal 11766kcal 11902kcal 12039kcal 12176kcal 12313kcal 12450kcal 12586kcal 12723kcal 12860kcal 12997kcal 13134kcal 13271kcal 13407kcal 13544kcal 13681kcal 13818kcal 13955kcal 14091kcal 14228kcal 14365kcal 14502kcal 14639kcal 14776kcal 14912kcal 15049kcal 15186kcal 15323kcal 15460kcal 15596kcal 15733kcal 15870kcal 16007kcal 16144kcal 16280kcal 16417kcal 16554kcal 16691kcal 16828kcal 16965kcal 17101kcal 17238kcal 17375kcal 17512kcal 17649kcal 17785kcal 17922kcal 18059kcal 18196kcal 18333kcal 18470kcal 18606kcal 18743kcal 18880kcal 19017kcal 19154kcal 19290kcal 19427kcal 19564kcal 19701kcal 19838kcal 19974kcal 20111kcal 20248kcal 20385kcal 20522kcal
デスクワーク 4150kcal 4268kcal 4387kcal 4505kcal 4624kcal 4742kcal 4861kcal 4980kcal 5098kcal 5217kcal 5335kcal 5454kcal 5572kcal 5691kcal 5810kcal 5928kcal 6047kcal 6165kcal 6284kcal 6402kcal 6521kcal 6640kcal 6758kcal 6877kcal 6995kcal 7114kcal 7232kcal 7351kcal 7470kcal 7588kcal 7707kcal 7825kcal 7944kcal 8062kcal 8181kcal 8300kcal 8418kcal 8537kcal 8655kcal 8774kcal 8892kcal 9011kcal 9130kcal 9248kcal 9367kcal 9485kcal 9604kcal 9722kcal 9841kcal 9960kcal 10078kcal 10197kcal 10315kcal 10434kcal 10552kcal 10671kcal 10790kcal 10908kcal 11027kcal 11145kcal 11264kcal 11383kcal 11501kcal 11620kcal 11738kcal 11857kcal 11975kcal 12094kcal 12213kcal 12331kcal 12450kcal 12568kcal 12687kcal 12805kcal 12924kcal 13043kcal 13161kcal 13280kcal 13398kcal 13517kcal 13635kcal 13754kcal 13873kcal 13991kcal 14110kcal 14228kcal 14347kcal 14465kcal 14584kcal 14703kcal 14821kcal 14940kcal 15058kcal 15177kcal 15295kcal 15414kcal 15533kcal 15651kcal 15770kcal 15888kcal 16007kcal 16125kcal 16244kcal 16363kcal 16481kcal 16600kcal 16718kcal 16837kcal 16955kcal 17074kcal 17193kcal 17311kcal 17430kcal 17548kcal 17667kcal 17785kcal
立って仕事をする 5746kcal 5910kcal 6074kcal 6238kcal 6402kcal 6567kcal 6731kcal 6895kcal 7059kcal 7223kcal 7388kcal 7552kcal 7716kcal 7880kcal 8044kcal 8208kcal 8373kcal 8537kcal 8701kcal 8865kcal 9029kcal 9193kcal 9358kcal 9522kcal 9686kcal 9850kcal 10014kcal 10179kcal 10343kcal 10507kcal 10671kcal 10835kcal 10999kcal 11164kcal 11328kcal 11492kcal 11656kcal 11820kcal 11984kcal 12149kcal 12313kcal 12477kcal 12641kcal 12805kcal 12970kcal 13134kcal 13298kcal 13462kcal 13626kcal 13790kcal 13955kcal 14119kcal 14283kcal 14447kcal 14611kcal 14776kcal 14940kcal 15104kcal 15268kcal 15432kcal 15596kcal 15761kcal 15925kcal 16089kcal 16253kcal 16417kcal 16581kcal 16746kcal 16910kcal 17074kcal 17238kcal 17402kcal 17567kcal 17731kcal 17895kcal 18059kcal 18223kcal 18387kcal 18552kcal 18716kcal 18880kcal 19044kcal 19208kcal 19373kcal 19537kcal 19701kcal 19865kcal 20029kcal 20193kcal 20358kcal 20522kcal 20686kcal 20850kcal 21014kcal 21178kcal 21343kcal 21507kcal 21671kcal 21835kcal 21999kcal 22164kcal 22328kcal 22492kcal 22656kcal 22820kcal 22984kcal 23149kcal 23313kcal 23477kcal 23641kcal 23805kcal 23969kcal 24134kcal 24298kcal 24462kcal 24626kcal
体をよく動かす仕事 9577kcal 9850kcal 10124kcal 10397kcal 10671kcal 10945kcal 11218kcal 11492kcal 11766kcal 12039kcal 12313kcal 12586kcal 12860kcal 13134kcal 13407kcal 13681kcal 13955kcal 14228kcal 14502kcal 14776kcal 15049kcal 15323kcal 15596kcal 15870kcal 16144kcal 16417kcal 16691kcal 16965kcal 17238kcal 17512kcal 17785kcal 18059kcal 18333kcal 18606kcal 18880kcal 19154kcal 19427kcal 19701kcal 19974kcal 20248kcal 20522kcal 20795kcal 21069kcal 21343kcal 21616kcal 21890kcal 22164kcal 22437kcal 22711kcal 22984kcal 23258kcal 23532kcal 23805kcal 24079kcal 24353kcal 24626kcal 24900kcal 25173kcal 25447kcal 25721kcal 25994kcal 26268kcal 26542kcal 26815kcal 27089kcal 27363kcal 27636kcal 27910kcal 28183kcal 28457kcal 28731kcal 29004kcal 29278kcal 29552kcal 29825kcal 30099kcal 30372kcal 30646kcal 30920kcal 31193kcal 31467kcal 31741kcal 32014kcal 32288kcal 32561kcal 32835kcal 33109kcal 33382kcal 33656kcal 33930kcal 34203kcal 34477kcal 34751kcal 35024kcal 35298kcal 35571kcal 35845kcal 36119kcal 36392kcal 36666kcal 36940kcal 37213kcal 37487kcal 37760kcal 38034kcal 38308kcal 38581kcal 38855kcal 39129kcal 39402kcal 39676kcal 39949kcal 40223kcal 40497kcal 40770kcal 41044kcal
電車バスに乗車 4150kcal 4268kcal 4387kcal 4505kcal 4624kcal 4742kcal 4861kcal 4980kcal 5098kcal 5217kcal 5335kcal 5454kcal 5572kcal 5691kcal 5810kcal 5928kcal 6047kcal 6165kcal 6284kcal 6402kcal 6521kcal 6640kcal 6758kcal 6877kcal 6995kcal 7114kcal 7232kcal 7351kcal 7470kcal 7588kcal 7707kcal 7825kcal 7944kcal 8062kcal 8181kcal 8300kcal 8418kcal 8537kcal 8655kcal 8774kcal 8892kcal 9011kcal 9130kcal 9248kcal 9367kcal 9485kcal 9604kcal 9722kcal 9841kcal 9960kcal 10078kcal 10197kcal 10315kcal 10434kcal 10552kcal 10671kcal 10790kcal 10908kcal 11027kcal 11145kcal 11264kcal 11383kcal 11501kcal 11620kcal 11738kcal 11857kcal 11975kcal 12094kcal 12213kcal 12331kcal 12450kcal 12568kcal 12687kcal 12805kcal 12924kcal 13043kcal 13161kcal 13280kcal 13398kcal 13517kcal 13635kcal 13754kcal 13873kcal 13991kcal 14110kcal 14228kcal 14347kcal 14465kcal 14584kcal 14703kcal 14821kcal 14940kcal 15058kcal 15177kcal 15295kcal 15414kcal 15533kcal 15651kcal 15770kcal 15888kcal 16007kcal 16125kcal 16244kcal 16363kcal 16481kcal 16600kcal 16718kcal 16837kcal 16955kcal 17074kcal 17193kcal 17311kcal 17430kcal 17548kcal 17667kcal 17785kcal
自動車を運転 7980kcal 8208kcal 8436kcal 8664kcal 8892kcal 9121kcal 9349kcal 9577kcal 9805kcal 10033kcal 10261kcal 10489kcal 10717kcal 10945kcal 11173kcal 11401kcal 11629kcal 11857kcal 12085kcal 12313kcal 12541kcal 12769kcal 12997kcal 13225kcal 13453kcal 13681kcal 13909kcal 14137kcal 14365kcal 14593kcal 14821kcal 15049kcal 15277kcal 15505kcal 15733kcal 15961kcal 16189kcal 16417kcal 16645kcal 16873kcal 17101kcal 17329kcal 17557kcal 17785kcal 18013kcal 18242kcal 18470kcal 18698kcal 18926kcal 19154kcal 19382kcal 19610kcal 19838kcal 20066kcal 20294kcal 20522kcal 20750kcal 20978kcal 21206kcal 21434kcal 21662kcal 21890kcal 22118kcal 22346kcal 22574kcal 22802kcal 23030kcal 23258kcal 23486kcal 23714kcal 23942kcal 24170kcal 24398kcal 24626kcal 24854kcal 25082kcal 25310kcal 25538kcal 25766kcal 25994kcal 26222kcal 26450kcal 26678kcal 26906kcal 27134kcal 27362kcal 27591kcal 27819kcal 28047kcal 28275kcal 28503kcal 28731kcal 28959kcal 29187kcal 29415kcal 29643kcal 29871kcal 30099kcal 30327kcal 30555kcal 30783kcal 31011kcal 31239kcal 31467kcal 31695kcal 31923kcal 32151kcal 32379kcal 32607kcal 32835kcal 33063kcal 33291kcal 33519kcal 33747kcal 33975kcal 34203kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44054kcal 45313kcal 46571kcal 47830kcal 49089kcal 50347kcal 51606kcal 52865kcal 54124kcal 55382kcal 56641kcal 57900kcal 59158kcal 60417kcal 61676kcal 62934kcal 64193kcal 65452kcal 66710kcal 67969kcal 69228kcal 70487kcal 71745kcal 73004kcal 74263kcal 75521kcal 76780kcal 78039kcal 79297kcal 80556kcal 81815kcal 83074kcal 84332kcal 85591kcal 86850kcal 88108kcal 89367kcal 90626kcal 91884kcal 93143kcal 94402kcal 95661kcal 96919kcal 98178kcal 99437kcal 100695kcal 101954kcal 103213kcal 104471kcal 105730kcal 106989kcal 108248kcal 109506kcal 110765kcal 112024kcal 113282kcal 114541kcal 115800kcal 117058kcal 118317kcal 119576kcal 120835kcal 122093kcal 123352kcal 124611kcal 125869kcal 127128kcal 128387kcal 129645kcal 130904kcal 132163kcal 133421kcal 134680kcal 135939kcal 137198kcal 138456kcal 139715kcal 140974kcal 142232kcal 143491kcal 144750kcal 146008kcal 147267kcal 148526kcal 149785kcal 151043kcal 152302kcal 153561kcal 154819kcal 156078kcal 157337kcal 158595kcal 159854kcal 161113kcal 162372kcal 163630kcal 164889kcal 166148kcal 167406kcal 168665kcal 169924kcal 171182kcal 172441kcal 173700kcal 174959kcal 176217kcal 177476kcal 178735kcal 179993kcal 181252kcal 182511kcal 183769kcal 185028kcal 186287kcal 187546kcal 188804kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39265kcal 40387kcal 41509kcal 42631kcal 43753kcal 44875kcal 45997kcal 47119kcal 48240kcal 49362kcal 50484kcal 51606kcal 52728kcal 53850kcal 54972kcal 56094kcal 57216kcal 58337kcal 59459kcal 60581kcal 61703kcal 62825kcal 63947kcal 65069kcal 66191kcal 67312kcal 68434kcal 69556kcal 70678kcal 71800kcal 72922kcal 74044kcal 75166kcal 76288kcal 77409kcal 78531kcal 79653kcal 80775kcal 81897kcal 83019kcal 84141kcal 85263kcal 86384kcal 87506kcal 88628kcal 89750kcal 90872kcal 91994kcal 93116kcal 94238kcal 95360kcal 96481kcal 97603kcal 98725kcal 99847kcal 100969kcal 102091kcal 103213kcal 104335kcal 105457kcal 106578kcal 107700kcal 108822kcal 109944kcal 111066kcal 112188kcal 113310kcal 114432kcal 115553kcal 116675kcal 117797kcal 118919kcal 120041kcal 121163kcal 122285kcal 123407kcal 124529kcal 125650kcal 126772kcal 127894kcal 129016kcal 130138kcal 131260kcal 132382kcal 133504kcal 134625kcal 135747kcal 136869kcal 137991kcal 139113kcal 140235kcal 141357kcal 142479kcal 143601kcal 144722kcal 145844kcal 146966kcal 148088kcal 149210kcal 150332kcal 151454kcal 152576kcal 153697kcal 154819kcal 155941kcal 157063kcal 158185kcal 159307kcal 160429kcal 161551kcal 162673kcal 163794kcal 164916kcal 166038kcal 167160kcal 168282kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37669kcal 38746kcal 39822kcal 40898kcal 41974kcal 43051kcal 44127kcal 45203kcal 46279kcal 47356kcal 48432kcal 49508kcal 50585kcal 51661kcal 52737kcal 53813kcal 54890kcal 55966kcal 57042kcal 58119kcal 59195kcal 60271kcal 61347kcal 62424kcal 63500kcal 64576kcal 65652kcal 66729kcal 67805kcal 68881kcal 69958kcal 71034kcal 72110kcal 73186kcal 74263kcal 75339kcal 76415kcal 77492kcal 78568kcal 79644kcal 80720kcal 81797kcal 82873kcal 83949kcal 85025kcal 86102kcal 87178kcal 88254kcal 89331kcal 90407kcal 91483kcal 92559kcal 93636kcal 94712kcal 95788kcal 96865kcal 97941kcal 99017kcal 100093kcal 101170kcal 102246kcal 103322kcal 104398kcal 105475kcal 106551kcal 107627kcal 108704kcal 109780kcal 110856kcal 111932kcal 113009kcal 114085kcal 115161kcal 116238kcal 117314kcal 118390kcal 119466kcal 120543kcal 121619kcal 122695kcal 123771kcal 124848kcal 125924kcal 127000kcal 128077kcal 129153kcal 130229kcal 131305kcal 132382kcal 133458kcal 134534kcal 135611kcal 136687kcal 137763kcal 138839kcal 139916kcal 140992kcal 142068kcal 143144kcal 144221kcal 145297kcal 146373kcal 147450kcal 148526kcal 149602kcal 150678kcal 151755kcal 152831kcal 153907kcal 154984kcal 156060kcal 157136kcal 158212kcal 159289kcal 160365kcal 161441kcal
水泳
(速め:全般)		 31923kcal 32835kcal 33747kcal 34659kcal 35571kcal 36484kcal 37396kcal 38308kcal 39220kcal 40132kcal 41044kcal 41956kcal 42868kcal 43780kcal 44692kcal 45605kcal 46517kcal 47429kcal 48341kcal 49253kcal 50165kcal 51077kcal 51989kcal 52901kcal 53813kcal 54725kcal 55638kcal 56550kcal 57462kcal 58374kcal 59286kcal 60198kcal 61110kcal 62022kcal 62934kcal 63846kcal 64759kcal 65671kcal 66583kcal 67495kcal 68407kcal 69319kcal 70231kcal 71143kcal 72055kcal 72968kcal 73880kcal 74792kcal 75704kcal 76616kcal 77528kcal 78440kcal 79352kcal 80264kcal 81176kcal 82089kcal 83001kcal 83913kcal 84825kcal 85737kcal 86649kcal 87561kcal 88473kcal 89385kcal 90297kcal 91210kcal 92122kcal 93034kcal 93946kcal 94858kcal 95770kcal 96682kcal 97594kcal 98506kcal 99418kcal 100330kcal 101243kcal 102155kcal 103067kcal 103979kcal 104891kcal 105803kcal 106715kcal 107627kcal 108539kcal 109451kcal 110364kcal 111276kcal 112188kcal 113100kcal 114012kcal 114924kcal 115836kcal 116748kcal 117660kcal 118572kcal 119485kcal 120397kcal 121309kcal 122221kcal 123133kcal 124045kcal 124957kcal 125869kcal 126781kcal 127693kcal 128606kcal 129518kcal 130430kcal 131342kcal 132254kcal 133166kcal 134078kcal 134990kcal 135902kcal 136815kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31923kcal 32835kcal 33747kcal 34659kcal 35571kcal 36484kcal 37396kcal 38308kcal 39220kcal 40132kcal 41044kcal 41956kcal 42868kcal 43780kcal 44692kcal 45605kcal 46517kcal 47429kcal 48341kcal 49253kcal 50165kcal 51077kcal 51989kcal 52901kcal 53813kcal 54725kcal 55638kcal 56550kcal 57462kcal 58374kcal 59286kcal 60198kcal 61110kcal 62022kcal 62934kcal 63846kcal 64759kcal 65671kcal 66583kcal 67495kcal 68407kcal 69319kcal 70231kcal 71143kcal 72055kcal 72968kcal 73880kcal 74792kcal 75704kcal 76616kcal 77528kcal 78440kcal 79352kcal 80264kcal 81176kcal 82089kcal 83001kcal 83913kcal 84825kcal 85737kcal 86649kcal 87561kcal 88473kcal 89385kcal 90297kcal 91210kcal 92122kcal 93034kcal 93946kcal 94858kcal 95770kcal 96682kcal 97594kcal 98506kcal 99418kcal 100330kcal 101243kcal 102155kcal 103067kcal 103979kcal 104891kcal 105803kcal 106715kcal 107627kcal 108539kcal 109451kcal 110364kcal 111276kcal 112188kcal 113100kcal 114012kcal 114924kcal 115836kcal 116748kcal 117660kcal 118572kcal 119485kcal 120397kcal 121309kcal 122221kcal 123133kcal 124045kcal 124957kcal 125869kcal 126781kcal 127693kcal 128606kcal 129518kcal 130430kcal 131342kcal 132254kcal 133166kcal 134078kcal 134990kcal 135902kcal 136815kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31923kcal 32835kcal 33747kcal 34659kcal 35571kcal 36484kcal 37396kcal 38308kcal 39220kcal 40132kcal 41044kcal 41956kcal 42868kcal 43780kcal 44692kcal 45605kcal 46517kcal 47429kcal 48341kcal 49253kcal 50165kcal 51077kcal 51989kcal 52901kcal 53813kcal 54725kcal 55638kcal 56550kcal 57462kcal 58374kcal 59286kcal 60198kcal 61110kcal 62022kcal 62934kcal 63846kcal 64759kcal 65671kcal 66583kcal 67495kcal 68407kcal 69319kcal 70231kcal 71143kcal 72055kcal 72968kcal 73880kcal 74792kcal 75704kcal 76616kcal 77528kcal 78440kcal 79352kcal 80264kcal 81176kcal 82089kcal 83001kcal 83913kcal 84825kcal 85737kcal 86649kcal 87561kcal 88473kcal 89385kcal 90297kcal 91210kcal 92122kcal 93034kcal 93946kcal 94858kcal 95770kcal 96682kcal 97594kcal 98506kcal 99418kcal 100330kcal 101243kcal 102155kcal 103067kcal 103979kcal 104891kcal 105803kcal 106715kcal 107627kcal 108539kcal 109451kcal 110364kcal 111276kcal 112188kcal 113100kcal 114012kcal 114924kcal 115836kcal 116748kcal 117660kcal 118572kcal 119485kcal 120397kcal 121309kcal 122221kcal 123133kcal 124045kcal 124957kcal 125869kcal 126781kcal 127693kcal 128606kcal 129518kcal 130430kcal 131342kcal 132254kcal 133166kcal 134078kcal 134990kcal 135902kcal 136815kcal
ダンス
激しい		 28731kcal 29552kcal 30372kcal 31193kcal 32014kcal 32835kcal 33656kcal 34477kcal 35298kcal 36119kcal 36940kcal 37760kcal 38581kcal 39402kcal 40223kcal 41044kcal 41865kcal 42686kcal 43507kcal 44328kcal 45148kcal 45969kcal 46790kcal 47611kcal 48432kcal 49253kcal 50074kcal 50895kcal 51716kcal 52536kcal 53357kcal 54178kcal 54999kcal 55820kcal 56641kcal 57462kcal 58283kcal 59104kcal 59924kcal 60745kcal 61566kcal 62387kcal 63208kcal 64029kcal 64850kcal 65671kcal 66492kcal 67312kcal 68133kcal 68954kcal 69775kcal 70596kcal 71417kcal 72238kcal 73059kcal 73880kcal 74700kcal 75521kcal 76342kcal 77163kcal 77984kcal 78805kcal 79626kcal 80447kcal 81268kcal 82089kcal 82909kcal 83730kcal 84551kcal 85372kcal 86193kcal 87014kcal 87835kcal 88656kcal 89477kcal 90297kcal 91118kcal 91939kcal 92760kcal 93581kcal 94402kcal 95223kcal 96044kcal 96865kcal 97685kcal 98506kcal 99327kcal 100148kcal 100969kcal 101790kcal 102611kcal 103432kcal 104253kcal 105073kcal 105894kcal 106715kcal 107536kcal 108357kcal 109178kcal 109999kcal 110820kcal 111641kcal 112461kcal 113282kcal 114103kcal 114924kcal 115745kcal 116566kcal 117387kcal 118208kcal 119029kcal 119849kcal 120670kcal 121491kcal 122312kcal 123133kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28092kcal 28895kcal 29697kcal 30500kcal 31303kcal 32105kcal 32908kcal 33711kcal 34513kcal 35316kcal 36119kcal 36921kcal 37724kcal 38527kcal 39329kcal 40132kcal 40935kcal 41737kcal 42540kcal 43342kcal 44145kcal 44948kcal 45750kcal 46553kcal 47356kcal 48158kcal 48961kcal 49764kcal 50566kcal 51369kcal 52172kcal 52974kcal 53777kcal 54580kcal 55382kcal 56185kcal 56988kcal 57790kcal 58593kcal 59395kcal 60198kcal 61001kcal 61803kcal 62606kcal 63409kcal 64211kcal 65014kcal 65817kcal 66619kcal 67422kcal 68225kcal 69027kcal 69830kcal 70633kcal 71435kcal 72238kcal 73040kcal 73843kcal 74646kcal 75448kcal 76251kcal 77054kcal 77856kcal 78659kcal 79462kcal 80264kcal 81067kcal 81870kcal 82672kcal 83475kcal 84278kcal 85080kcal 85883kcal 86685kcal 87488kcal 88291kcal 89093kcal 89896kcal 90699kcal 91501kcal 92304kcal 93107kcal 93909kcal 94712kcal 95515kcal 96317kcal 97120kcal 97923kcal 98725kcal 99528kcal 100331kcal 101133kcal 101936kcal 102738kcal 103541kcal 104344kcal 105146kcal 105949kcal 106752kcal 107554kcal 108357kcal 109160kcal 109962kcal 110765kcal 111568kcal 112370kcal 113173kcal 113976kcal 114778kcal 115581kcal 116383kcal 117186kcal 117989kcal 118791kcal 119594kcal 120397kcal
水泳
(普通:全般)		 26496kcal 27253kcal 28010kcal 28767kcal 29524kcal 30281kcal 31038kcal 31795kcal 32552kcal 33309kcal 34066kcal 34823kcal 35581kcal 36338kcal 37095kcal 37852kcal 38609kcal 39366kcal 40123kcal 40880kcal 41637kcal 42394kcal 43151kcal 43908kcal 44665kcal 45422kcal 46179kcal 46936kcal 47693kcal 48450kcal 49207kcal 49964kcal 50721kcal 51478kcal 52235kcal 52993kcal 53750kcal 54507kcal 55264kcal 56021kcal 56778kcal 57535kcal 58292kcal 59049kcal 59806kcal 60563kcal 61320kcal 62077kcal 62834kcal 63591kcal 64348kcal 65105kcal 65862kcal 66619kcal 67376kcal 68133kcal 68890kcal 69647kcal 70404kcal 71162kcal 71919kcal 72676kcal 73433kcal 74190kcal 74947kcal 75704kcal 76461kcal 77218kcal 77975kcal 78732kcal 79489kcal 80246kcal 81003kcal 81760kcal 82517kcal 83274kcal 84031kcal 84788kcal 85545kcal 86302kcal 87059kcal 87816kcal 88574kcal 89331kcal 90088kcal 90845kcal 91602kcal 92359kcal 93116kcal 93873kcal 94630kcal 95387kcal 96144kcal 96901kcal 97658kcal 98415kcal 99172kcal 99929kcal 100686kcal 101443kcal 102200kcal 102957kcal 103714kcal 104471kcal 105228kcal 105986kcal 106743kcal 107500kcal 108257kcal 109014kcal 109771kcal 110528kcal 111285kcal 112042kcal 112799kcal 113556kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25538kcal 26268kcal 26998kcal 27727kcal 28457kcal 29187kcal 29916kcal 30646kcal 31376kcal 32105kcal 32835kcal 33565kcal 34294kcal 35024kcal 35754kcal 36484kcal 37213kcal 37943kcal 38673kcal 39402kcal 40132kcal 40862kcal 41591kcal 42321kcal 43051kcal 43780kcal 44510kcal 45240kcal 45969kcal 46699kcal 47429kcal 48158kcal 48888kcal 49618kcal 50347kcal 51077kcal 51807kcal 52536kcal 53266kcal 53996kcal 54725kcal 55455kcal 56185kcal 56915kcal 57644kcal 58374kcal 59104kcal 59833kcal 60563kcal 61293kcal 62022kcal 62752kcal 63482kcal 64211kcal 64941kcal 65671kcal 66400kcal 67130kcal 67860kcal 68589kcal 69319kcal 70049kcal 70778kcal 71508kcal 72238kcal 72968kcal 73697kcal 74427kcal 75157kcal 75886kcal 76616kcal 77346kcal 78075kcal 78805kcal 79535kcal 80264kcal 80994kcal 81724kcal 82453kcal 83183kcal 83913kcal 84642kcal 85372kcal 86102kcal 86831kcal 87561kcal 88291kcal 89020kcal 89750kcal 90480kcal 91210kcal 91939kcal 92669kcal 93399kcal 94128kcal 94858kcal 95588kcal 96317kcal 97047kcal 97777kcal 98506kcal 99236kcal 99966kcal 100695kcal 101425kcal 102155kcal 102884kcal 103614kcal 104344kcal 105073kcal 105803kcal 106533kcal 107262kcal 107992kcal 108722kcal 109451kcal
山登り 25538kcal 26268kcal 26998kcal 27727kcal 28457kcal 29187kcal 29916kcal 30646kcal 31376kcal 32105kcal 32835kcal 33565kcal 34294kcal 35024kcal 35754kcal 36484kcal 37213kcal 37943kcal 38673kcal 39402kcal 40132kcal 40862kcal 41591kcal 42321kcal 43051kcal 43780kcal 44510kcal 45240kcal 45969kcal 46699kcal 47429kcal 48158kcal 48888kcal 49618kcal 50347kcal 51077kcal 51807kcal 52536kcal 53266kcal 53996kcal 54725kcal 55455kcal 56185kcal 56915kcal 57644kcal 58374kcal 59104kcal 59833kcal 60563kcal 61293kcal 62022kcal 62752kcal 63482kcal 64211kcal 64941kcal 65671kcal 66400kcal 67130kcal 67860kcal 68589kcal 69319kcal 70049kcal 70778kcal 71508kcal 72238kcal 72968kcal 73697kcal 74427kcal 75157kcal 75886kcal 76616kcal 77346kcal 78075kcal 78805kcal 79535kcal 80264kcal 80994kcal 81724kcal 82453kcal 83183kcal 83913kcal 84642kcal 85372kcal 86102kcal 86831kcal 87561kcal 88291kcal 89020kcal 89750kcal 90480kcal 91210kcal 91939kcal 92669kcal 93399kcal 94128kcal 94858kcal 95588kcal 96317kcal 97047kcal 97777kcal 98506kcal 99236kcal 99966kcal 100695kcal 101425kcal 102155kcal 102884kcal 103614kcal 104344kcal 105073kcal 105803kcal 106533kcal 107262kcal 107992kcal 108722kcal 109451kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25538kcal 26268kcal 26998kcal 27727kcal 28457kcal 29187kcal 29916kcal 30646kcal 31376kcal 32105kcal 32835kcal 33565kcal 34294kcal 35024kcal 35754kcal 36484kcal 37213kcal 37943kcal 38673kcal 39402kcal 40132kcal 40862kcal 41591kcal 42321kcal 43051kcal 43780kcal 44510kcal 45240kcal 45969kcal 46699kcal 47429kcal 48158kcal 48888kcal 49618kcal 50347kcal 51077kcal 51807kcal 52536kcal 53266kcal 53996kcal 54725kcal 55455kcal 56185kcal 56915kcal 57644kcal 58374kcal 59104kcal 59833kcal 60563kcal 61293kcal 62022kcal 62752kcal 63482kcal 64211kcal 64941kcal 65671kcal 66400kcal 67130kcal 67860kcal 68589kcal 69319kcal 70049kcal 70778kcal 71508kcal 72238kcal 72968kcal 73697kcal 74427kcal 75157kcal 75886kcal 76616kcal 77346kcal 78075kcal 78805kcal 79535kcal 80264kcal 80994kcal 81724kcal 82453kcal 83183kcal 83913kcal 84642kcal 85372kcal 86102kcal 86831kcal 87561kcal 88291kcal 89020kcal 89750kcal 90480kcal 91210kcal 91939kcal 92669kcal 93399kcal 94128kcal 94858kcal 95588kcal 96317kcal 97047kcal 97777kcal 98506kcal 99236kcal 99966kcal 100695kcal 101425kcal 102155kcal 102884kcal 103614kcal 104344kcal 105073kcal 105803kcal 106533kcal 107262kcal 107992kcal 108722kcal 109451kcal
HIIT
ジャンプあり		 25538kcal 26268kcal 26998kcal 27727kcal 28457kcal 29187kcal 29916kcal 30646kcal 31376kcal 32105kcal 32835kcal 33565kcal 34294kcal 35024kcal 35754kcal 36484kcal 37213kcal 37943kcal 38673kcal 39402kcal 40132kcal 40862kcal 41591kcal 42321kcal 43051kcal 43780kcal 44510kcal 45240kcal 45969kcal 46699kcal 47429kcal 48158kcal 48888kcal 49618kcal 50347kcal 51077kcal 51807kcal 52536kcal 53266kcal 53996kcal 54725kcal 55455kcal 56185kcal 56915kcal 57644kcal 58374kcal 59104kcal 59833kcal 60563kcal 61293kcal 62022kcal 62752kcal 63482kcal 64211kcal 64941kcal 65671kcal 66400kcal 67130kcal 67860kcal 68589kcal 69319kcal 70049kcal 70778kcal 71508kcal 72238kcal 72968kcal 73697kcal 74427kcal 75157kcal 75886kcal 76616kcal 77346kcal 78075kcal 78805kcal 79535kcal 80264kcal 80994kcal 81724kcal 82453kcal 83183kcal 83913kcal 84642kcal 85372kcal 86102kcal 86831kcal 87561kcal 88291kcal 89020kcal 89750kcal 90480kcal 91210kcal 91939kcal 92669kcal 93399kcal 94128kcal 94858kcal 95588kcal 96317kcal 97047kcal 97777kcal 98506kcal 99236kcal 99966kcal 100695kcal 101425kcal 102155kcal 102884kcal 103614kcal 104344kcal 105073kcal 105803kcal 106533kcal 107262kcal 107992kcal 108722kcal 109451kcal
ダンス
普通		 23304kcal 23969kcal 24635kcal 25301kcal 25967kcal 26633kcal 27299kcal 27964kcal 28630kcal 29296kcal 29962kcal 30628kcal 31294kcal 31959kcal 32625kcal 33291kcal 33957kcal 34623kcal 35289kcal 35954kcal 36620kcal 37286kcal 37952kcal 38618kcal 39284kcal 39949kcal 40615kcal 41281kcal 41947kcal 42613kcal 43279kcal 43944kcal 44610kcal 45276kcal 45942kcal 46608kcal 47274kcal 47939kcal 48605kcal 49271kcal 49937kcal 50603kcal 51269kcal 51934kcal 52600kcal 53266kcal 53932kcal 54598kcal 55264kcal 55929kcal 56595kcal 57261kcal 57927kcal 58593kcal 59259kcal 59924kcal 60590kcal 61256kcal 61922kcal 62588kcal 63254kcal 63919kcal 64585kcal 65251kcal 65917kcal 66583kcal 67249kcal 67914kcal 68580kcal 69246kcal 69912kcal 70578kcal 71244kcal 71909kcal 72575kcal 73241kcal 73907kcal 74573kcal 75239kcal 75904kcal 76570kcal 77236kcal 77902kcal 78568kcal 79234kcal 79899kcal 80565kcal 81231kcal 81897kcal 82563kcal 83229kcal 83894kcal 84560kcal 85226kcal 85892kcal 86558kcal 87224kcal 87889kcal 88555kcal 89221kcal 89887kcal 90553kcal 91219kcal 91884kcal 92550kcal 93216kcal 93882kcal 94548kcal 95214kcal 95879kcal 96545kcal 97211kcal 97877kcal 98543kcal 99209kcal 99874kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19154kcal 19701kcal 20248kcal 20795kcal 21343kcal 21890kcal 22437kcal 22984kcal 23532kcal 24079kcal 24626kcal 25173kcal 25721kcal 26268kcal 26815kcal 27363kcal 27910kcal 28457kcal 29004kcal 29552kcal 30099kcal 30646kcal 31193kcal 31741kcal 32288kcal 32835kcal 33382kcal 33930kcal 34477kcal 35024kcal 35571kcal 36119kcal 36666kcal 37213kcal 37760kcal 38308kcal 38855kcal 39402kcal 39949kcal 40497kcal 41044kcal 41591kcal 42139kcal 42686kcal 43233kcal 43780kcal 44328kcal 44875kcal 45422kcal 45969kcal 46517kcal 47064kcal 47611kcal 48158kcal 48706kcal 49253kcal 49800kcal 50347kcal 50895kcal 51442kcal 51989kcal 52536kcal 53084kcal 53631kcal 54178kcal 54726kcal 55273kcal 55820kcal 56367kcal 56915kcal 57462kcal 58009kcal 58556kcal 59104kcal 59651kcal 60198kcal 60745kcal 61293kcal 61840kcal 62387kcal 62934kcal 63482kcal 64029kcal 64576kcal 65123kcal 65671kcal 66218kcal 66765kcal 67312kcal 67860kcal 68407kcal 68954kcal 69502kcal 70049kcal 70596kcal 71143kcal 71691kcal 72238kcal 72785kcal 73332kcal 73880kcal 74427kcal 74974kcal 75521kcal 76069kcal 76616kcal 77163kcal 77710kcal 78258kcal 78805kcal 79352kcal 79899kcal 80447kcal 80994kcal 81541kcal 82089kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19154kcal 19701kcal 20248kcal 20795kcal 21343kcal 21890kcal 22437kcal 22984kcal 23532kcal 24079kcal 24626kcal 25173kcal 25721kcal 26268kcal 26815kcal 27363kcal 27910kcal 28457kcal 29004kcal 29552kcal 30099kcal 30646kcal 31193kcal 31741kcal 32288kcal 32835kcal 33382kcal 33930kcal 34477kcal 35024kcal 35571kcal 36119kcal 36666kcal 37213kcal 37760kcal 38308kcal 38855kcal 39402kcal 39949kcal 40497kcal 41044kcal 41591kcal 42139kcal 42686kcal 43233kcal 43780kcal 44328kcal 44875kcal 45422kcal 45969kcal 46517kcal 47064kcal 47611kcal 48158kcal 48706kcal 49253kcal 49800kcal 50347kcal 50895kcal 51442kcal 51989kcal 52536kcal 53084kcal 53631kcal 54178kcal 54726kcal 55273kcal 55820kcal 56367kcal 56915kcal 57462kcal 58009kcal 58556kcal 59104kcal 59651kcal 60198kcal 60745kcal 61293kcal 61840kcal 62387kcal 62934kcal 63482kcal 64029kcal 64576kcal 65123kcal 65671kcal 66218kcal 66765kcal 67312kcal 67860kcal 68407kcal 68954kcal 69502kcal 70049kcal 70596kcal 71143kcal 71691kcal 72238kcal 72785kcal 73332kcal 73880kcal 74427kcal 74974kcal 75521kcal 76069kcal 76616kcal 77163kcal 77710kcal 78258kcal 78805kcal 79352kcal 79899kcal 80447kcal 80994kcal 81541kcal 82089kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16919kcal 17402kcal 17886kcal 18369kcal 18853kcal 19336kcal 19819kcal 20303kcal 20786kcal 21270kcal 21753kcal 22236kcal 22720kcal 23203kcal 23687kcal 24170kcal 24654kcal 25137kcal 25620kcal 26104kcal 26587kcal 27071kcal 27554kcal 28037kcal 28521kcal 29004kcal 29488kcal 29971kcal 30455kcal 30938kcal 31421kcal 31905kcal 32388kcal 32872kcal 33355kcal 33838kcal 34322kcal 34805kcal 35289kcal 35772kcal 36255kcal 36739kcal 37222kcal 37706kcal 38189kcal 38673kcal 39156kcal 39639kcal 40123kcal 40606kcal 41090kcal 41573kcal 42056kcal 42540kcal 43023kcal 43507kcal 43990kcal 44473kcal 44957kcal 45440kcal 45924kcal 46407kcal 46891kcal 47374kcal 47857kcal 48341kcal 48824kcal 49308kcal 49791kcal 50274kcal 50758kcal 51241kcal 51725kcal 52208kcal 52692kcal 53175kcal 53658kcal 54142kcal 54625kcal 55109kcal 55592kcal 56075kcal 56559kcal 57042kcal 57526kcal 58009kcal 58492kcal 58976kcal 59459kcal 59943kcal 60426kcal 60910kcal 61393kcal 61876kcal 62360kcal 62843kcal 63327kcal 63810kcal 64293kcal 64777kcal 65260kcal 65744kcal 66227kcal 66710kcal 67194kcal 67677kcal 68161kcal 68644kcal 69128kcal 69611kcal 70094kcal 70578kcal 71061kcal 71545kcal 72028kcal 72511kcal
踏み台昇降 15961kcal 16417kcal 16873kcal 17329kcal 17785kcal 18242kcal 18698kcal 19154kcal 19610kcal 20066kcal 20522kcal 20978kcal 21434kcal 21890kcal 22346kcal 22802kcal 23258kcal 23714kcal 24170kcal 24626kcal 25082kcal 25538kcal 25994kcal 26450kcal 26906kcal 27362kcal 27819kcal 28275kcal 28731kcal 29187kcal 29643kcal 30099kcal 30555kcal 31011kcal 31467kcal 31923kcal 32379kcal 32835kcal 33291kcal 33747kcal 34203kcal 34659kcal 35115kcal 35571kcal 36027kcal 36484kcal 36940kcal 37396kcal 37852kcal 38308kcal 38764kcal 39220kcal 39676kcal 40132kcal 40588kcal 41044kcal 41500kcal 41956kcal 42412kcal 42868kcal 43324kcal 43780kcal 44236kcal 44692kcal 45148kcal 45605kcal 46061kcal 46517kcal 46973kcal 47429kcal 47885kcal 48341kcal 48797kcal 49253kcal 49709kcal 50165kcal 50621kcal 51077kcal 51533kcal 51989kcal 52445kcal 52901kcal 53357kcal 53813kcal 54269kcal 54725kcal 55182kcal 55638kcal 56094kcal 56550kcal 57006kcal 57462kcal 57918kcal 58374kcal 58830kcal 59286kcal 59742kcal 60198kcal 60654kcal 61110kcal 61566kcal 62022kcal 62478kcal 62934kcal 63390kcal 63846kcal 64303kcal 64759kcal 65215kcal 65671kcal 66127kcal 66583kcal 67039kcal 67495kcal 67951kcal 68407kcal
HIIT
ジャンプなし		 15961kcal 16417kcal 16873kcal 17329kcal 17785kcal 18242kcal 18698kcal 19154kcal 19610kcal 20066kcal 20522kcal 20978kcal 21434kcal 21890kcal 22346kcal 22802kcal 23258kcal 23714kcal 24170kcal 24626kcal 25082kcal 25538kcal 25994kcal 26450kcal 26906kcal 27362kcal 27819kcal 28275kcal 28731kcal 29187kcal 29643kcal 30099kcal 30555kcal 31011kcal 31467kcal 31923kcal 32379kcal 32835kcal 33291kcal 33747kcal 34203kcal 34659kcal 35115kcal 35571kcal 36027kcal 36484kcal 36940kcal 37396kcal 37852kcal 38308kcal 38764kcal 39220kcal 39676kcal 40132kcal 40588kcal 41044kcal 41500kcal 41956kcal 42412kcal 42868kcal 43324kcal 43780kcal 44236kcal 44692kcal 45148kcal 45605kcal 46061kcal 46517kcal 46973kcal 47429kcal 47885kcal 48341kcal 48797kcal 49253kcal 49709kcal 50165kcal 50621kcal 51077kcal 51533kcal 51989kcal 52445kcal 52901kcal 53357kcal 53813kcal 54269kcal 54725kcal 55182kcal 55638kcal 56094kcal 56550kcal 57006kcal 57462kcal 57918kcal 58374kcal 58830kcal 59286kcal 59742kcal 60198kcal 60654kcal 61110kcal 61566kcal 62022kcal 62478kcal 62934kcal 63390kcal 63846kcal 64303kcal 64759kcal 65215kcal 65671kcal 66127kcal 66583kcal 67039kcal 67495kcal 67951kcal 68407kcal
ダンス
ゆっくり		 15961kcal 16417kcal 16873kcal 17329kcal 17785kcal 18242kcal 18698kcal 19154kcal 19610kcal 20066kcal 20522kcal 20978kcal 21434kcal 21890kcal 22346kcal 22802kcal 23258kcal 23714kcal 24170kcal 24626kcal 25082kcal 25538kcal 25994kcal 26450kcal 26906kcal 27362kcal 27819kcal 28275kcal 28731kcal 29187kcal 29643kcal 30099kcal 30555kcal 31011kcal 31467kcal 31923kcal 32379kcal 32835kcal 33291kcal 33747kcal 34203kcal 34659kcal 35115kcal 35571kcal 36027kcal 36484kcal 36940kcal 37396kcal 37852kcal 38308kcal 38764kcal 39220kcal 39676kcal 40132kcal 40588kcal 41044kcal 41500kcal 41956kcal 42412kcal 42868kcal 43324kcal 43780kcal 44236kcal 44692kcal 45148kcal 45605kcal 46061kcal 46517kcal 46973kcal 47429kcal 47885kcal 48341kcal 48797kcal 49253kcal 49709kcal 50165kcal 50621kcal 51077kcal 51533kcal 51989kcal 52445kcal 52901kcal 53357kcal 53813kcal 54269kcal 54725kcal 55182kcal 55638kcal 56094kcal 56550kcal 57006kcal 57462kcal 57918kcal 58374kcal 58830kcal 59286kcal 59742kcal 60198kcal 60654kcal 61110kcal 61566kcal 62022kcal 62478kcal 62934kcal 63390kcal 63846kcal 64303kcal 64759kcal 65215kcal 65671kcal 66127kcal 66583kcal 67039kcal 67495kcal 67951kcal 68407kcal
筋トレ
スクワット		 15961kcal 16417kcal 16873kcal 17329kcal 17785kcal 18242kcal 18698kcal 19154kcal 19610kcal 20066kcal 20522kcal 20978kcal 21434kcal 21890kcal 22346kcal 22802kcal 23258kcal 23714kcal 24170kcal 24626kcal 25082kcal 25538kcal 25994kcal 26450kcal 26906kcal 27362kcal 27819kcal 28275kcal 28731kcal 29187kcal 29643kcal 30099kcal 30555kcal 31011kcal 31467kcal 31923kcal 32379kcal 32835kcal 33291kcal 33747kcal 34203kcal 34659kcal 35115kcal 35571kcal 36027kcal 36484kcal 36940kcal 37396kcal 37852kcal 38308kcal 38764kcal 39220kcal 39676kcal 40132kcal 40588kcal 41044kcal 41500kcal 41956kcal 42412kcal 42868kcal 43324kcal 43780kcal 44236kcal 44692kcal 45148kcal 45605kcal 46061kcal 46517kcal 46973kcal 47429kcal 47885kcal 48341kcal 48797kcal 49253kcal 49709kcal 50165kcal 50621kcal 51077kcal 51533kcal 51989kcal 52445kcal 52901kcal 53357kcal 53813kcal 54269kcal 54725kcal 55182kcal 55638kcal 56094kcal 56550kcal 57006kcal 57462kcal 57918kcal 58374kcal 58830kcal 59286kcal 59742kcal 60198kcal 60654kcal 61110kcal 61566kcal 62022kcal 62478kcal 62934kcal 63390kcal 63846kcal 64303kcal 64759kcal 65215kcal 65671kcal 66127kcal 66583kcal 67039kcal 67495kcal 67951kcal 68407kcal
部屋の片づけ全般 15323kcal 15761kcal 16198kcal 16636kcal 17074kcal 17512kcal 17950kcal 18387kcal 18825kcal 19263kcal 19701kcal 20139kcal 20576kcal 21014kcal 21452kcal 21890kcal 22328kcal 22766kcal 23203kcal 23641kcal 24079kcal 24517kcal 24955kcal 25392kcal 25830kcal 26268kcal 26706kcal 27144kcal 27581kcal 28019kcal 28457kcal 28895kcal 29333kcal 29770kcal 30208kcal 30646kcal 31084kcal 31522kcal 31959kcal 32397kcal 32835kcal 33273kcal 33711kcal 34149kcal 34586kcal 35024kcal 35462kcal 35900kcal 36338kcal 36775kcal 37213kcal 37651kcal 38089kcal 38527kcal 38964kcal 39402kcal 39840kcal 40278kcal 40716kcal 41153kcal 41591kcal 42029kcal 42467kcal 42905kcal 43342kcal 43780kcal 44218kcal 44656kcal 45094kcal 45532kcal 45969kcal 46407kcal 46845kcal 47283kcal 47721kcal 48158kcal 48596kcal 49034kcal 49472kcal 49910kcal 50347kcal 50785kcal 51223kcal 51661kcal 52099kcal 52536kcal 52974kcal 53412kcal 53850kcal 54288kcal 54725kcal 55163kcal 55601kcal 56039kcal 56477kcal 56915kcal 57352kcal 57790kcal 58228kcal 58666kcal 59104kcal 59541kcal 59979kcal 60417kcal 60855kcal 61293kcal 61730kcal 62168kcal 62606kcal 63044kcal 63482kcal 63919kcal 64357kcal 64795kcal 65233kcal 65671kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14365kcal 14776kcal 15186kcal 15596kcal 16007kcal 16417kcal 16828kcal 17238kcal 17649kcal 18059kcal 18470kcal 18880kcal 19290kcal 19701kcal 20111kcal 20522kcal 20932kcal 21343kcal 21753kcal 22164kcal 22574kcal 22984kcal 23395kcal 23805kcal 24216kcal 24626kcal 25037kcal 25447kcal 25858kcal 26268kcal 26678kcal 27089kcal 27499kcal 27910kcal 28320kcal 28731kcal 29141kcal 29552kcal 29962kcal 30372kcal 30783kcal 31193kcal 31604kcal 32014kcal 32425kcal 32835kcal 33246kcal 33656kcal 34066kcal 34477kcal 34887kcal 35298kcal 35708kcal 36119kcal 36529kcal 36940kcal 37350kcal 37760kcal 38171kcal 38581kcal 38992kcal 39402kcal 39813kcal 40223kcal 40634kcal 41044kcal 41454kcal 41865kcal 42275kcal 42686kcal 43096kcal 43507kcal 43917kcal 44328kcal 44738kcal 45148kcal 45559kcal 45969kcal 46380kcal 46790kcal 47201kcal 47611kcal 48022kcal 48432kcal 48842kcal 49253kcal 49663kcal 50074kcal 50484kcal 50895kcal 51305kcal 51716kcal 52126kcal 52536kcal 52947kcal 53357kcal 53768kcal 54178kcal 54589kcal 54999kcal 55410kcal 55820kcal 56230kcal 56641kcal 57051kcal 57462kcal 57872kcal 58283kcal 58693kcal 59104kcal 59514kcal 59924kcal 60335kcal 60745kcal 61156kcal 61566kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13727kcal 14119kcal 14511kcal 14903kcal 15295kcal 15688kcal 16080kcal 16472kcal 16864kcal 17256kcal 17649kcal 18041kcal 18433kcal 18825kcal 19217kcal 19610kcal 20002kcal 20394kcal 20786kcal 21178kcal 21571kcal 21963kcal 22355kcal 22747kcal 23139kcal 23532kcal 23924kcal 24316kcal 24708kcal 25100kcal 25493kcal 25885kcal 26277kcal 26669kcal 27062kcal 27454kcal 27846kcal 28238kcal 28630kcal 29023kcal 29415kcal 29807kcal 30199kcal 30591kcal 30984kcal 31376kcal 31768kcal 32160kcal 32552kcal 32945kcal 33337kcal 33729kcal 34121kcal 34513kcal 34906kcal 35298kcal 35690kcal 36082kcal 36474kcal 36867kcal 37259kcal 37651kcal 38043kcal 38435kcal 38828kcal 39220kcal 39612kcal 40004kcal 40396kcal 40789kcal 41181kcal 41573kcal 41965kcal 42357kcal 42750kcal 43142kcal 43534kcal 43926kcal 44318kcal 44711kcal 45103kcal 45495kcal 45887kcal 46279kcal 46672kcal 47064kcal 47456kcal 47848kcal 48240kcal 48633kcal 49025kcal 49417kcal 49809kcal 50201kcal 50594kcal 50986kcal 51378kcal 51770kcal 52162kcal 52555kcal 52947kcal 53339kcal 53731kcal 54124kcal 54516kcal 54908kcal 55300kcal 55692kcal 56085kcal 56477kcal 56869kcal 57261kcal 57653kcal 58046kcal 58438kcal 58830kcal
ヨガ
パワー		 12769kcal 13134kcal 13499kcal 13863kcal 14228kcal 14593kcal 14958kcal 15323kcal 15688kcal 16052kcal 16417kcal 16782kcal 17147kcal 17512kcal 17877kcal 18242kcal 18606kcal 18971kcal 19336kcal 19701kcal 20066kcal 20431kcal 20795kcal 21160kcal 21525kcal 21890kcal 22255kcal 22620kcal 22984kcal 23349kcal 23714kcal 24079kcal 24444kcal 24809kcal 25173kcal 25538kcal 25903kcal 26268kcal 26633kcal 26998kcal 27362kcal 27727kcal 28092kcal 28457kcal 28822kcal 29187kcal 29552kcal 29916kcal 30281kcal 30646kcal 31011kcal 31376kcal 31741kcal 32105kcal 32470kcal 32835kcal 33200kcal 33565kcal 33930kcal 34294kcal 34659kcal 35024kcal 35389kcal 35754kcal 36119kcal 36484kcal 36848kcal 37213kcal 37578kcal 37943kcal 38308kcal 38673kcal 39037kcal 39402kcal 39767kcal 40132kcal 40497kcal 40862kcal 41226kcal 41591kcal 41956kcal 42321kcal 42686kcal 43051kcal 43415kcal 43780kcal 44145kcal 44510kcal 44875kcal 45240kcal 45605kcal 45969kcal 46334kcal 46699kcal 47064kcal 47429kcal 47794kcal 48158kcal 48523kcal 48888kcal 49253kcal 49618kcal 49983kcal 50347kcal 50712kcal 51077kcal 51442kcal 51807kcal 52172kcal 52536kcal 52901kcal 53266kcal 53631kcal 53996kcal 54361kcal 54725kcal
筋トレ
腹筋運動		 12130kcal 12477kcal 12824kcal 13170kcal 13517kcal 13863kcal 14210kcal 14557kcal 14903kcal 15250kcal 15596kcal 15943kcal 16290kcal 16636kcal 16983kcal 17329kcal 17676kcal 18023kcal 18369kcal 18716kcal 19062kcal 19409kcal 19756kcal 20102kcal 20449kcal 20795kcal 21142kcal 21489kcal 21835kcal 22182kcal 22528kcal 22875kcal 23222kcal 23568kcal 23915kcal 24261kcal 24608kcal 24955kcal 25301kcal 25648kcal 25994kcal 26341kcal 26688kcal 27034kcal 27381kcal 27727kcal 28074kcal 28421kcal 28767kcal 29114kcal 29460kcal 29807kcal 30154kcal 30500kcal 30847kcal 31193kcal 31540kcal 31887kcal 32233kcal 32580kcal 32926kcal 33273kcal 33620kcal 33966kcal 34313kcal 34659kcal 35006kcal 35352kcal 35699kcal 36046kcal 36392kcal 36739kcal 37085kcal 37432kcal 37779kcal 38125kcal 38472kcal 38818kcal 39165kcal 39512kcal 39858kcal 40205kcal 40551kcal 40898kcal 41245kcal 41591kcal 41938kcal 42284kcal 42631kcal 42978kcal 43324kcal 43671kcal 44017kcal 44364kcal 44711kcal 45057kcal 45404kcal 45750kcal 46097kcal 46444kcal 46790kcal 47137kcal 47483kcal 47830kcal 48177kcal 48523kcal 48870kcal 49216kcal 49563kcal 49910kcal 50256kcal 50603kcal 50949kcal 51296kcal 51643kcal 51989kcal
筋トレ
背筋運動		 12130kcal 12477kcal 12824kcal 13170kcal 13517kcal 13863kcal 14210kcal 14557kcal 14903kcal 15250kcal 15596kcal 15943kcal 16290kcal 16636kcal 16983kcal 17329kcal 17676kcal 18023kcal 18369kcal 18716kcal 19062kcal 19409kcal 19756kcal 20102kcal 20449kcal 20795kcal 21142kcal 21489kcal 21835kcal 22182kcal 22528kcal 22875kcal 23222kcal 23568kcal 23915kcal 24261kcal 24608kcal 24955kcal 25301kcal 25648kcal 25994kcal 26341kcal 26688kcal 27034kcal 27381kcal 27727kcal 28074kcal 28421kcal 28767kcal 29114kcal 29460kcal 29807kcal 30154kcal 30500kcal 30847kcal 31193kcal 31540kcal 31887kcal 32233kcal 32580kcal 32926kcal 33273kcal 33620kcal 33966kcal 34313kcal 34659kcal 35006kcal 35352kcal 35699kcal 36046kcal 36392kcal 36739kcal 37085kcal 37432kcal 37779kcal 38125kcal 38472kcal 38818kcal 39165kcal 39512kcal 39858kcal 40205kcal 40551kcal 40898kcal 41245kcal 41591kcal 41938kcal 42284kcal 42631kcal 42978kcal 43324kcal 43671kcal 44017kcal 44364kcal 44711kcal 45057kcal 45404kcal 45750kcal 46097kcal 46444kcal 46790kcal 47137kcal 47483kcal 47830kcal 48177kcal 48523kcal 48870kcal 49216kcal 49563kcal 49910kcal 50256kcal 50603kcal 50949kcal 51296kcal 51643kcal 51989kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12130kcal 12477kcal 12824kcal 13170kcal 13517kcal 13863kcal 14210kcal 14557kcal 14903kcal 15250kcal 15596kcal 15943kcal 16290kcal 16636kcal 16983kcal 17329kcal 17676kcal 18023kcal 18369kcal 18716kcal 19062kcal 19409kcal 19756kcal 20102kcal 20449kcal 20795kcal 21142kcal 21489kcal 21835kcal 22182kcal 22528kcal 22875kcal 23222kcal 23568kcal 23915kcal 24261kcal 24608kcal 24955kcal 25301kcal 25648kcal 25994kcal 26341kcal 26688kcal 27034kcal 27381kcal 27727kcal 28074kcal 28421kcal 28767kcal 29114kcal 29460kcal 29807kcal 30154kcal 30500kcal 30847kcal 31193kcal 31540kcal 31887kcal 32233kcal 32580kcal 32926kcal 33273kcal 33620kcal 33966kcal 34313kcal 34659kcal 35006kcal 35352kcal 35699kcal 36046kcal 36392kcal 36739kcal 37085kcal 37432kcal 37779kcal 38125kcal 38472kcal 38818kcal 39165kcal 39512kcal 39858kcal 40205kcal 40551kcal 40898kcal 41245kcal 41591kcal 41938kcal 42284kcal 42631kcal 42978kcal 43324kcal 43671kcal 44017kcal 44364kcal 44711kcal 45057kcal 45404kcal 45750kcal 46097kcal 46444kcal 46790kcal 47137kcal 47483kcal 47830kcal 48177kcal 48523kcal 48870kcal 49216kcal 49563kcal 49910kcal 50256kcal 50603kcal 50949kcal 51296kcal 51643kcal 51989kcal
筋トレ
懸垂		 12130kcal 12477kcal 12824kcal 13170kcal 13517kcal 13863kcal 14210kcal 14557kcal 14903kcal 15250kcal 15596kcal 15943kcal 16290kcal 16636kcal 16983kcal 17329kcal 17676kcal 18023kcal 18369kcal 18716kcal 19062kcal 19409kcal 19756kcal 20102kcal 20449kcal 20795kcal 21142kcal 21489kcal 21835kcal 22182kcal 22528kcal 22875kcal 23222kcal 23568kcal 23915kcal 24261kcal 24608kcal 24955kcal 25301kcal 25648kcal 25994kcal 26341kcal 26688kcal 27034kcal 27381kcal 27727kcal 28074kcal 28421kcal 28767kcal 29114kcal 29460kcal 29807kcal 30154kcal 30500kcal 30847kcal 31193kcal 31540kcal 31887kcal 32233kcal 32580kcal 32926kcal 33273kcal 33620kcal 33966kcal 34313kcal 34659kcal 35006kcal 35352kcal 35699kcal 36046kcal 36392kcal 36739kcal 37085kcal 37432kcal 37779kcal 38125kcal 38472kcal 38818kcal 39165kcal 39512kcal 39858kcal 40205kcal 40551kcal 40898kcal 41245kcal 41591kcal 41938kcal 42284kcal 42631kcal 42978kcal 43324kcal 43671kcal 44017kcal 44364kcal 44711kcal 45057kcal 45404kcal 45750kcal 46097kcal 46444kcal 46790kcal 47137kcal 47483kcal 47830kcal 48177kcal 48523kcal 48870kcal 49216kcal 49563kcal 49910kcal 50256kcal 50603kcal 50949kcal 51296kcal 51643kcal 51989kcal
トランポリン
ゆっくり		 11173kcal 11492kcal 11811kcal 12130kcal 12450kcal 12769kcal 13088kcal 13407kcal 13727kcal 14046kcal 14365kcal 14684kcal 15004kcal 15323kcal 15642kcal 15961kcal 16280kcal 16600kcal 16919kcal 17238kcal 17557kcal 17877kcal 18196kcal 18515kcal 18834kcal 19154kcal 19473kcal 19792kcal 20111kcal 20431kcal 20750kcal 21069kcal 21388kcal 21707kcal 22027kcal 22346kcal 22665kcal 22984kcal 23304kcal 23623kcal 23942kcal 24261kcal 24581kcal 24900kcal 25219kcal 25538kcal 25858kcal 26177kcal 26496kcal 26815kcal 27134kcal 27454kcal 27773kcal 28092kcal 28411kcal 28731kcal 29050kcal 29369kcal 29688kcal 30008kcal 30327kcal 30646kcal 30965kcal 31285kcal 31604kcal 31923kcal 32242kcal 32561kcal 32881kcal 33200kcal 33519kcal 33838kcal 34158kcal 34477kcal 34796kcal 35115kcal 35435kcal 35754kcal 36073kcal 36392kcal 36712kcal 37031kcal 37350kcal 37669kcal 37988kcal 38308kcal 38627kcal 38946kcal 39265kcal 39585kcal 39904kcal 40223kcal 40542kcal 40862kcal 41181kcal 41500kcal 41819kcal 42139kcal 42458kcal 42777kcal 43096kcal 43415kcal 43735kcal 44054kcal 44373kcal 44692kcal 45012kcal 45331kcal 45650kcal 45969kcal 46289kcal 46608kcal 46927kcal 47246kcal 47566kcal 47885kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11173kcal 11492kcal 11811kcal 12130kcal 12450kcal 12769kcal 13088kcal 13407kcal 13727kcal 14046kcal 14365kcal 14684kcal 15004kcal 15323kcal 15642kcal 15961kcal 16280kcal 16600kcal 16919kcal 17238kcal 17557kcal 17877kcal 18196kcal 18515kcal 18834kcal 19154kcal 19473kcal 19792kcal 20111kcal 20431kcal 20750kcal 21069kcal 21388kcal 21707kcal 22027kcal 22346kcal 22665kcal 22984kcal 23304kcal 23623kcal 23942kcal 24261kcal 24581kcal 24900kcal 25219kcal 25538kcal 25858kcal 26177kcal 26496kcal 26815kcal 27134kcal 27454kcal 27773kcal 28092kcal 28411kcal 28731kcal 29050kcal 29369kcal 29688kcal 30008kcal 30327kcal 30646kcal 30965kcal 31285kcal 31604kcal 31923kcal 32242kcal 32561kcal 32881kcal 33200kcal 33519kcal 33838kcal 34158kcal 34477kcal 34796kcal 35115kcal 35435kcal 35754kcal 36073kcal 36392kcal 36712kcal 37031kcal 37350kcal 37669kcal 37988kcal 38308kcal 38627kcal 38946kcal 39265kcal 39585kcal 39904kcal 40223kcal 40542kcal 40862kcal 41181kcal 41500kcal 41819kcal 42139kcal 42458kcal 42777kcal 43096kcal 43415kcal 43735kcal 44054kcal 44373kcal 44692kcal 45012kcal 45331kcal 45650kcal 45969kcal 46289kcal 46608kcal 46927kcal 47246kcal 47566kcal 47885kcal
料理全般 11173kcal 11492kcal 11811kcal 12130kcal 12450kcal 12769kcal 13088kcal 13407kcal 13727kcal 14046kcal 14365kcal 14684kcal 15004kcal 15323kcal 15642kcal 15961kcal 16280kcal 16600kcal 16919kcal 17238kcal 17557kcal 17877kcal 18196kcal 18515kcal 18834kcal 19154kcal 19473kcal 19792kcal 20111kcal 20431kcal 20750kcal 21069kcal 21388kcal 21707kcal 22027kcal 22346kcal 22665kcal 22984kcal 23304kcal 23623kcal 23942kcal 24261kcal 24581kcal 24900kcal 25219kcal 25538kcal 25858kcal 26177kcal 26496kcal 26815kcal 27134kcal 27454kcal 27773kcal 28092kcal 28411kcal 28731kcal 29050kcal 29369kcal 29688kcal 30008kcal 30327kcal 30646kcal 30965kcal 31285kcal 31604kcal 31923kcal 32242kcal 32561kcal 32881kcal 33200kcal 33519kcal 33838kcal 34158kcal 34477kcal 34796kcal 35115kcal 35435kcal 35754kcal 36073kcal 36392kcal 36712kcal 37031kcal 37350kcal 37669kcal 37988kcal 38308kcal 38627kcal 38946kcal 39265kcal 39585kcal 39904kcal 40223kcal 40542kcal 40862kcal 41181kcal 41500kcal 41819kcal 42139kcal 42458kcal 42777kcal 43096kcal 43415kcal 43735kcal 44054kcal 44373kcal 44692kcal 45012kcal 45331kcal 45650kcal 45969kcal 46289kcal 46608kcal 46927kcal 47246kcal 47566kcal 47885kcal
掃除機をかける 10534kcal 10835kcal 11136kcal 11437kcal 11738kcal 12039kcal 12340kcal 12641kcal 12942kcal 13243kcal 13544kcal 13845kcal 14146kcal 14447kcal 14748kcal 15049kcal 15350kcal 15651kcal 15952kcal 16253kcal 16554kcal 16855kcal 17156kcal 17457kcal 17758kcal 18059kcal 18360kcal 18661kcal 18962kcal 19263kcal 19564kcal 19865kcal 20166kcal 20467kcal 20768kcal 21069kcal 21370kcal 21671kcal 21972kcal 22273kcal 22574kcal 22875kcal 23176kcal 23477kcal 23778kcal 24079kcal 24380kcal 24681kcal 24982kcal 25283kcal 25584kcal 25885kcal 26186kcal 26487kcal 26788kcal 27089kcal 27390kcal 27691kcal 27992kcal 28293kcal 28594kcal 28895kcal 29196kcal 29497kcal 29798kcal 30099kcal 30400kcal 30701kcal 31002kcal 31303kcal 31604kcal 31905kcal 32206kcal 32507kcal 32808kcal 33109kcal 33410kcal 33711kcal 34012kcal 34313kcal 34614kcal 34915kcal 35216kcal 35517kcal 35818kcal 36119kcal 36420kcal 36721kcal 37022kcal 37323kcal 37624kcal 37925kcal 38226kcal 38527kcal 38828kcal 39129kcal 39430kcal 39731kcal 40032kcal 40333kcal 40634kcal 40935kcal 41236kcal 41537kcal 41838kcal 42139kcal 42440kcal 42741kcal 43041kcal 43342kcal 43643kcal 43944kcal 44245kcal 44546kcal 44847kcal 45148kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9577kcal 9850kcal 10124kcal 10397kcal 10671kcal 10945kcal 11218kcal 11492kcal 11766kcal 12039kcal 12313kcal 12586kcal 12860kcal 13134kcal 13407kcal 13681kcal 13955kcal 14228kcal 14502kcal 14776kcal 15049kcal 15323kcal 15596kcal 15870kcal 16144kcal 16417kcal 16691kcal 16965kcal 17238kcal 17512kcal 17785kcal 18059kcal 18333kcal 18606kcal 18880kcal 19154kcal 19427kcal 19701kcal 19974kcal 20248kcal 20522kcal 20795kcal 21069kcal 21343kcal 21616kcal 21890kcal 22164kcal 22437kcal 22711kcal 22984kcal 23258kcal 23532kcal 23805kcal 24079kcal 24353kcal 24626kcal 24900kcal 25173kcal 25447kcal 25721kcal 25994kcal 26268kcal 26542kcal 26815kcal 27089kcal 27363kcal 27636kcal 27910kcal 28183kcal 28457kcal 28731kcal 29004kcal 29278kcal 29552kcal 29825kcal 30099kcal 30372kcal 30646kcal 30920kcal 31193kcal 31467kcal 31741kcal 32014kcal 32288kcal 32561kcal 32835kcal 33109kcal 33382kcal 33656kcal 33930kcal 34203kcal 34477kcal 34751kcal 35024kcal 35298kcal 35571kcal 35845kcal 36119kcal 36392kcal 36666kcal 36940kcal 37213kcal 37487kcal 37760kcal 38034kcal 38308kcal 38581kcal 38855kcal 39129kcal 39402kcal 39676kcal 39949kcal 40223kcal 40497kcal 40770kcal 41044kcal
体をよく動かす仕事 9577kcal 9850kcal 10124kcal 10397kcal 10671kcal 10945kcal 11218kcal 11492kcal 11766kcal 12039kcal 12313kcal 12586kcal 12860kcal 13134kcal 13407kcal 13681kcal 13955kcal 14228kcal 14502kcal 14776kcal 15049kcal 15323kcal 15596kcal 15870kcal 16144kcal 16417kcal 16691kcal 16965kcal 17238kcal 17512kcal 17785kcal 18059kcal 18333kcal 18606kcal 18880kcal 19154kcal 19427kcal 19701kcal 19974kcal 20248kcal 20522kcal 20795kcal 21069kcal 21343kcal 21616kcal 21890kcal 22164kcal 22437kcal 22711kcal 22984kcal 23258kcal 23532kcal 23805kcal 24079kcal 24353kcal 24626kcal 24900kcal 25173kcal 25447kcal 25721kcal 25994kcal 26268kcal 26542kcal 26815kcal 27089kcal 27363kcal 27636kcal 27910kcal 28183kcal 28457kcal 28731kcal 29004kcal 29278kcal 29552kcal 29825kcal 30099kcal 30372kcal 30646kcal 30920kcal 31193kcal 31467kcal 31741kcal 32014kcal 32288kcal 32561kcal 32835kcal 33109kcal 33382kcal 33656kcal 33930kcal 34203kcal 34477kcal 34751kcal 35024kcal 35298kcal 35571kcal 35845kcal 36119kcal 36392kcal 36666kcal 36940kcal 37213kcal 37487kcal 37760kcal 38034kcal 38308kcal 38581kcal 38855kcal 39129kcal 39402kcal 39676kcal 39949kcal 40223kcal 40497kcal 40770kcal 41044kcal
皿洗い 9577kcal 9850kcal 10124kcal 10397kcal 10671kcal 10945kcal 11218kcal 11492kcal 11766kcal 12039kcal 12313kcal 12586kcal 12860kcal 13134kcal 13407kcal 13681kcal 13955kcal 14228kcal 14502kcal 14776kcal 15049kcal 15323kcal 15596kcal 15870kcal 16144kcal 16417kcal 16691kcal 16965kcal 17238kcal 17512kcal 17785kcal 18059kcal 18333kcal 18606kcal 18880kcal 19154kcal 19427kcal 19701kcal 19974kcal 20248kcal 20522kcal 20795kcal 21069kcal 21343kcal 21616kcal 21890kcal 22164kcal 22437kcal 22711kcal 22984kcal 23258kcal 23532kcal 23805kcal 24079kcal 24353kcal 24626kcal 24900kcal 25173kcal 25447kcal 25721kcal 25994kcal 26268kcal 26542kcal 26815kcal 27089kcal 27363kcal 27636kcal 27910kcal 28183kcal 28457kcal 28731kcal 29004kcal 29278kcal 29552kcal 29825kcal 30099kcal 30372kcal 30646kcal 30920kcal 31193kcal 31467kcal 31741kcal 32014kcal 32288kcal 32561kcal 32835kcal 33109kcal 33382kcal 33656kcal 33930kcal 34203kcal 34477kcal 34751kcal 35024kcal 35298kcal 35571kcal 35845kcal 36119kcal 36392kcal 36666kcal 36940kcal 37213kcal 37487kcal 37760kcal 38034kcal 38308kcal 38581kcal 38855kcal 39129kcal 39402kcal 39676kcal 39949kcal 40223kcal 40497kcal 40770kcal 41044kcal
ヨガ
ハタ		 9577kcal 9850kcal 10124kcal 10397kcal 10671kcal 10945kcal 11218kcal 11492kcal 11766kcal 12039kcal 12313kcal 12586kcal 12860kcal 13134kcal 13407kcal 13681kcal 13955kcal 14228kcal 14502kcal 14776kcal 15049kcal 15323kcal 15596kcal 15870kcal 16144kcal 16417kcal 16691kcal 16965kcal 17238kcal 17512kcal 17785kcal 18059kcal 18333kcal 18606kcal 18880kcal 19154kcal 19427kcal 19701kcal 19974kcal 20248kcal 20522kcal 20795kcal 21069kcal 21343kcal 21616kcal 21890kcal 22164kcal 22437kcal 22711kcal 22984kcal 23258kcal 23532kcal 23805kcal 24079kcal 24353kcal 24626kcal 24900kcal 25173kcal 25447kcal 25721kcal 25994kcal 26268kcal 26542kcal 26815kcal 27089kcal 27363kcal 27636kcal 27910kcal 28183kcal 28457kcal 28731kcal 29004kcal 29278kcal 29552kcal 29825kcal 30099kcal 30372kcal 30646kcal 30920kcal 31193kcal 31467kcal 31741kcal 32014kcal 32288kcal 32561kcal 32835kcal 33109kcal 33382kcal 33656kcal 33930kcal 34203kcal 34477kcal 34751kcal 35024kcal 35298kcal 35571kcal 35845kcal 36119kcal 36392kcal 36666kcal 36940kcal 37213kcal 37487kcal 37760kcal 38034kcal 38308kcal 38581kcal 38855kcal 39129kcal 39402kcal 39676kcal 39949kcal 40223kcal 40497kcal 40770kcal 41044kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7980kcal 8208kcal 8436kcal 8664kcal 8892kcal 9121kcal 9349kcal 9577kcal 9805kcal 10033kcal 10261kcal 10489kcal 10717kcal 10945kcal 11173kcal 11401kcal 11629kcal 11857kcal 12085kcal 12313kcal 12541kcal 12769kcal 12997kcal 13225kcal 13453kcal 13681kcal 13909kcal 14137kcal 14365kcal 14593kcal 14821kcal 15049kcal 15277kcal 15505kcal 15733kcal 15961kcal 16189kcal 16417kcal 16645kcal 16873kcal 17101kcal 17329kcal 17557kcal 17785kcal 18013kcal 18242kcal 18470kcal 18698kcal 18926kcal 19154kcal 19382kcal 19610kcal 19838kcal 20066kcal 20294kcal 20522kcal 20750kcal 20978kcal 21206kcal 21434kcal 21662kcal 21890kcal 22118kcal 22346kcal 22574kcal 22802kcal 23030kcal 23258kcal 23486kcal 23714kcal 23942kcal 24170kcal 24398kcal 24626kcal 24854kcal 25082kcal 25310kcal 25538kcal 25766kcal 25994kcal 26222kcal 26450kcal 26678kcal 26906kcal 27134kcal 27362kcal 27591kcal 27819kcal 28047kcal 28275kcal 28503kcal 28731kcal 28959kcal 29187kcal 29415kcal 29643kcal 29871kcal 30099kcal 30327kcal 30555kcal 30783kcal 31011kcal 31239kcal 31467kcal 31695kcal 31923kcal 32151kcal 32379kcal 32607kcal 32835kcal 33063kcal 33291kcal 33519kcal 33747kcal 33975kcal 34203kcal
自動車を運転 7980kcal 8208kcal 8436kcal 8664kcal 8892kcal 9121kcal 9349kcal 9577kcal 9805kcal 10033kcal 10261kcal 10489kcal 10717kcal 10945kcal 11173kcal 11401kcal 11629kcal 11857kcal 12085kcal 12313kcal 12541kcal 12769kcal 12997kcal 13225kcal 13453kcal 13681kcal 13909kcal 14137kcal 14365kcal 14593kcal 14821kcal 15049kcal 15277kcal 15505kcal 15733kcal 15961kcal 16189kcal 16417kcal 16645kcal 16873kcal 17101kcal 17329kcal 17557kcal 17785kcal 18013kcal 18242kcal 18470kcal 18698kcal 18926kcal 19154kcal 19382kcal 19610kcal 19838kcal 20066kcal 20294kcal 20522kcal 20750kcal 20978kcal 21206kcal 21434kcal 21662kcal 21890kcal 22118kcal 22346kcal 22574kcal 22802kcal 23030kcal 23258kcal 23486kcal 23714kcal 23942kcal 24170kcal 24398kcal 24626kcal 24854kcal 25082kcal 25310kcal 25538kcal 25766kcal 25994kcal 26222kcal 26450kcal 26678kcal 26906kcal 27134kcal 27362kcal 27591kcal 27819kcal 28047kcal 28275kcal 28503kcal 28731kcal 28959kcal 29187kcal 29415kcal 29643kcal 29871kcal 30099kcal 30327kcal 30555kcal 30783kcal 31011kcal 31239kcal 31467kcal 31695kcal 31923kcal 32151kcal 32379kcal 32607kcal 32835kcal 33063kcal 33291kcal 33519kcal 33747kcal 33975kcal 34203kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6384kcal 6567kcal 6749kcal 6931kcal 7114kcal 7296kcal 7479kcal 7661kcal 7844kcal 8026kcal 8208kcal 8391kcal 8573kcal 8756kcal 8938kcal 9121kcal 9303kcal 9485kcal 9668kcal 9850kcal 10033kcal 10215kcal 10397kcal 10580kcal 10762kcal 10945kcal 11127kcal 11310kcal 11492kcal 11674kcal 11857kcal 12039kcal 12222kcal 12404kcal 12586kcal 12769kcal 12951kcal 13134kcal 13316kcal 13499kcal 13681kcal 13863kcal 14046kcal 14228kcal 14411kcal 14593kcal 14776kcal 14958kcal 15140kcal 15323kcal 15505kcal 15688kcal 15870kcal 16052kcal 16235kcal 16417kcal 16600kcal 16782kcal 16965kcal 17147kcal 17329kcal 17512kcal 17694kcal 17877kcal 18059kcal 18242kcal 18424kcal 18606kcal 18789kcal 18971kcal 19154kcal 19336kcal 19518kcal 19701kcal 19883kcal 20066kcal 20248kcal 20431kcal 20613kcal 20795kcal 20978kcal 21160kcal 21343kcal 21525kcal 21707kcal 21890kcal 22072kcal 22255kcal 22437kcal 22620kcal 22802kcal 22984kcal 23167kcal 23349kcal 23532kcal 23714kcal 23897kcal 24079kcal 24261kcal 24444kcal 24626kcal 24809kcal 24991kcal 25173kcal 25356kcal 25538kcal 25721kcal 25903kcal 26086kcal 26268kcal 26450kcal 26633kcal 26815kcal 26998kcal 27180kcal 27362kcal
風呂でシャワー 6384kcal 6567kcal 6749kcal 6931kcal 7114kcal 7296kcal 7479kcal 7661kcal 7844kcal 8026kcal 8208kcal 8391kcal 8573kcal 8756kcal 8938kcal 9121kcal 9303kcal 9485kcal 9668kcal 9850kcal 10033kcal 10215kcal 10397kcal 10580kcal 10762kcal 10945kcal 11127kcal 11310kcal 11492kcal 11674kcal 11857kcal 12039kcal 12222kcal 12404kcal 12586kcal 12769kcal 12951kcal 13134kcal 13316kcal 13499kcal 13681kcal 13863kcal 14046kcal 14228kcal 14411kcal 14593kcal 14776kcal 14958kcal 15140kcal 15323kcal 15505kcal 15688kcal 15870kcal 16052kcal 16235kcal 16417kcal 16600kcal 16782kcal 16965kcal 17147kcal 17329kcal 17512kcal 17694kcal 17877kcal 18059kcal 18242kcal 18424kcal 18606kcal 18789kcal 18971kcal 19154kcal 19336kcal 19518kcal 19701kcal 19883kcal 20066kcal 20248kcal 20431kcal 20613kcal 20795kcal 20978kcal 21160kcal 21343kcal 21525kcal 21707kcal 21890kcal 22072kcal 22255kcal 22437kcal 22620kcal 22802kcal 22984kcal 23167kcal 23349kcal 23532kcal 23714kcal 23897kcal 24079kcal 24261kcal 24444kcal 24626kcal 24809kcal 24991kcal 25173kcal 25356kcal 25538kcal 25721kcal 25903kcal 26086kcal 26268kcal 26450kcal 26633kcal 26815kcal 26998kcal 27180kcal 27362kcal
トイレ 5746kcal 5910kcal 6074kcal 6238kcal 6402kcal 6567kcal 6731kcal 6895kcal 7059kcal 7223kcal 7388kcal 7552kcal 7716kcal 7880kcal 8044kcal 8208kcal 8373kcal 8537kcal 8701kcal 8865kcal 9029kcal 9193kcal 9358kcal 9522kcal 9686kcal 9850kcal 10014kcal 10179kcal 10343kcal 10507kcal 10671kcal 10835kcal 10999kcal 11164kcal 11328kcal 11492kcal 11656kcal 11820kcal 11984kcal 12149kcal 12313kcal 12477kcal 12641kcal 12805kcal 12970kcal 13134kcal 13298kcal 13462kcal 13626kcal 13790kcal 13955kcal 14119kcal 14283kcal 14447kcal 14611kcal 14776kcal 14940kcal 15104kcal 15268kcal 15432kcal 15596kcal 15761kcal 15925kcal 16089kcal 16253kcal 16417kcal 16581kcal 16746kcal 16910kcal 17074kcal 17238kcal 17402kcal 17567kcal 17731kcal 17895kcal 18059kcal 18223kcal 18387kcal 18552kcal 18716kcal 18880kcal 19044kcal 19208kcal 19373kcal 19537kcal 19701kcal 19865kcal 20029kcal 20193kcal 20358kcal 20522kcal 20686kcal 20850kcal 21014kcal 21178kcal 21343kcal 21507kcal 21671kcal 21835kcal 21999kcal 22164kcal 22328kcal 22492kcal 22656kcal 22820kcal 22984kcal 23149kcal 23313kcal 23477kcal 23641kcal 23805kcal 23969kcal 24134kcal 24298kcal 24462kcal 24626kcal
立って仕事をする 5746kcal 5910kcal 6074kcal 6238kcal 6402kcal 6567kcal 6731kcal 6895kcal 7059kcal 7223kcal 7388kcal 7552kcal 7716kcal 7880kcal 8044kcal 8208kcal 8373kcal 8537kcal 8701kcal 8865kcal 9029kcal 9193kcal 9358kcal 9522kcal 9686kcal 9850kcal 10014kcal 10179kcal 10343kcal 10507kcal 10671kcal 10835kcal 10999kcal 11164kcal 11328kcal 11492kcal 11656kcal 11820kcal 11984kcal 12149kcal 12313kcal 12477kcal 12641kcal 12805kcal 12970kcal 13134kcal 13298kcal 13462kcal 13626kcal 13790kcal 13955kcal 14119kcal 14283kcal 14447kcal 14611kcal 14776kcal 14940kcal 15104kcal 15268kcal 15432kcal 15596kcal 15761kcal 15925kcal 16089kcal 16253kcal 16417kcal 16581kcal 16746kcal 16910kcal 17074kcal 17238kcal 17402kcal 17567kcal 17731kcal 17895kcal 18059kcal 18223kcal 18387kcal 18552kcal 18716kcal 18880kcal 19044kcal 19208kcal 19373kcal 19537kcal 19701kcal 19865kcal 20029kcal 20193kcal 20358kcal 20522kcal 20686kcal 20850kcal 21014kcal 21178kcal 21343kcal 21507kcal 21671kcal 21835kcal 21999kcal 22164kcal 22328kcal 22492kcal 22656kcal 22820kcal 22984kcal 23149kcal 23313kcal 23477kcal 23641kcal 23805kcal 23969kcal 24134kcal 24298kcal 24462kcal 24626kcal
風呂で入浴 4788kcal 4925kcal 5062kcal 5198kcal 5335kcal 5472kcal 5609kcal 5746kcal 5883kcal 6019kcal 6156kcal 6293kcal 6430kcal 6567kcal 6703kcal 6840kcal 6977kcal 7114kcal 7251kcal 7388kcal 7524kcal 7661kcal 7798kcal 7935kcal 8072kcal 8208kcal 8345kcal 8482kcal 8619kcal 8756kcal 8892kcal 9029kcal 9166kcal 9303kcal 9440kcal 9577kcal 9713kcal 9850kcal 9987kcal 10124kcal 10261kcal 10397kcal 10534kcal 10671kcal 10808kcal 10945kcal 11082kcal 11218kcal 11355kcal 11492kcal 11629kcal 11766kcal 11902kcal 12039kcal 12176kcal 12313kcal 12450kcal 12586kcal 12723kcal 12860kcal 12997kcal 13134kcal 13271kcal 13407kcal 13544kcal 13681kcal 13818kcal 13955kcal 14091kcal 14228kcal 14365kcal 14502kcal 14639kcal 14776kcal 14912kcal 15049kcal 15186kcal 15323kcal 15460kcal 15596kcal 15733kcal 15870kcal 16007kcal 16144kcal 16280kcal 16417kcal 16554kcal 16691kcal 16828kcal 16965kcal 17101kcal 17238kcal 17375kcal 17512kcal 17649kcal 17785kcal 17922kcal 18059kcal 18196kcal 18333kcal 18470kcal 18606kcal 18743kcal 18880kcal 19017kcal 19154kcal 19290kcal 19427kcal 19564kcal 19701kcal 19838kcal 19974kcal 20111kcal 20248kcal 20385kcal 20522kcal
デスクワーク 4150kcal 4268kcal 4387kcal 4505kcal 4624kcal 4742kcal 4861kcal 4980kcal 5098kcal 5217kcal 5335kcal 5454kcal 5572kcal 5691kcal 5810kcal 5928kcal 6047kcal 6165kcal 6284kcal 6402kcal 6521kcal 6640kcal 6758kcal 6877kcal 6995kcal 7114kcal 7232kcal 7351kcal 7470kcal 7588kcal 7707kcal 7825kcal 7944kcal 8062kcal 8181kcal 8300kcal 8418kcal 8537kcal 8655kcal 8774kcal 8892kcal 9011kcal 9130kcal 9248kcal 9367kcal 9485kcal 9604kcal 9722kcal 9841kcal 9960kcal 10078kcal 10197kcal 10315kcal 10434kcal 10552kcal 10671kcal 10790kcal 10908kcal 11027kcal 11145kcal 11264kcal 11383kcal 11501kcal 11620kcal 11738kcal 11857kcal 11975kcal 12094kcal 12213kcal 12331kcal 12450kcal 12568kcal 12687kcal 12805kcal 12924kcal 13043kcal 13161kcal 13280kcal 13398kcal 13517kcal 13635kcal 13754kcal 13873kcal 13991kcal 14110kcal 14228kcal 14347kcal 14465kcal 14584kcal 14703kcal 14821kcal 14940kcal 15058kcal 15177kcal 15295kcal 15414kcal 15533kcal 15651kcal 15770kcal 15888kcal 16007kcal 16125kcal 16244kcal 16363kcal 16481kcal 16600kcal 16718kcal 16837kcal 16955kcal 17074kcal 17193kcal 17311kcal 17430kcal 17548kcal 17667kcal 17785kcal
電車バスに乗車 4150kcal 4268kcal 4387kcal 4505kcal 4624kcal 4742kcal 4861kcal 4980kcal 5098kcal 5217kcal 5335kcal 5454kcal 5572kcal 5691kcal 5810kcal 5928kcal 6047kcal 6165kcal 6284kcal 6402kcal 6521kcal 6640kcal 6758kcal 6877kcal 6995kcal 7114kcal 7232kcal 7351kcal 7470kcal 7588kcal 7707kcal 7825kcal 7944kcal 8062kcal 8181kcal 8300kcal 8418kcal 8537kcal 8655kcal 8774kcal 8892kcal 9011kcal 9130kcal 9248kcal 9367kcal 9485kcal 9604kcal 9722kcal 9841kcal 9960kcal 10078kcal 10197kcal 10315kcal 10434kcal 10552kcal 10671kcal 10790kcal 10908kcal 11027kcal 11145kcal 11264kcal 11383kcal 11501kcal 11620kcal 11738kcal 11857kcal 11975kcal 12094kcal 12213kcal 12331kcal 12450kcal 12568kcal 12687kcal 12805kcal 12924kcal 13043kcal 13161kcal 13280kcal 13398kcal 13517kcal 13635kcal 13754kcal 13873kcal 13991kcal 14110kcal 14228kcal 14347kcal 14465kcal 14584kcal 14703kcal 14821kcal 14940kcal 15058kcal 15177kcal 15295kcal 15414kcal 15533kcal 15651kcal 15770kcal 15888kcal 16007kcal 16125kcal 16244kcal 16363kcal 16481kcal 16600kcal 16718kcal 16837kcal 16955kcal 17074kcal 17193kcal 17311kcal 17430kcal 17548kcal 17667kcal 17785kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ