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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7431kcal 7643kcal 7855kcal 8068kcal 8280kcal 8492kcal 8705kcal 8917kcal 9129kcal 9342kcal 9554kcal 9766kcal 9978kcal 10191kcal 10403kcal 10615kcal 10828kcal 11040kcal 11252kcal 11465kcal 11677kcal 11889kcal 12102kcal 12314kcal 12526kcal 12739kcal 12951kcal 13163kcal 13376kcal 13588kcal 13800kcal 14013kcal 14225kcal 14437kcal 14649kcal 14862kcal 15074kcal 15286kcal 15499kcal 15711kcal 15923kcal 16136kcal 16348kcal 16560kcal 16773kcal 16985kcal 17197kcal 17410kcal 17622kcal 17834kcal 18047kcal 18259kcal 18471kcal 18684kcal 18896kcal 19108kcal 19321kcal 19533kcal 19745kcal 19957kcal 20170kcal 20382kcal 20594kcal 20807kcal 21019kcal 21231kcal 21444kcal 21656kcal 21868kcal 22081kcal 22293kcal 22505kcal 22718kcal 22930kcal 23142kcal 23355kcal 23567kcal 23779kcal 23992kcal 24204kcal 24416kcal 24628kcal 24841kcal 25053kcal 25265kcal 25478kcal 25690kcal 25902kcal 26115kcal 26327kcal 26539kcal 26752kcal 26964kcal 27176kcal 27389kcal 27601kcal 27813kcal 28026kcal 28238kcal 28450kcal 28663kcal 28875kcal 29087kcal 29299kcal 29512kcal 29724kcal 29936kcal 30149kcal 30361kcal 30573kcal 30786kcal 30998kcal 31210kcal 31423kcal 31635kcal 31847kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8917kcal 9172kcal 9426kcal 9681kcal 9936kcal 10191kcal 10446kcal 10700kcal 10955kcal 11210kcal 11465kcal 11719kcal 11974kcal 12229kcal 12484kcal 12739kcal 12993kcal 13248kcal 13503kcal 13758kcal 14013kcal 14267kcal 14522kcal 14777kcal 15032kcal 15286kcal 15541kcal 15796kcal 16051kcal 16306kcal 16560kcal 16815kcal 17070kcal 17325kcal 17579kcal 17834kcal 18089kcal 18344kcal 18599kcal 18853kcal 19108kcal 19363kcal 19618kcal 19873kcal 20127kcal 20382kcal 20637kcal 20892kcal 21146kcal 21401kcal 21656kcal 21911kcal 22166kcal 22420kcal 22675kcal 22930kcal 23185kcal 23439kcal 23694kcal 23949kcal 24204kcal 24459kcal 24713kcal 24968kcal 25223kcal 25478kcal 25733kcal 25987kcal 26242kcal 26497kcal 26752kcal 27006kcal 27261kcal 27516kcal 27771kcal 28026kcal 28280kcal 28535kcal 28790kcal 29045kcal 29299kcal 29554kcal 29809kcal 30064kcal 30319kcal 30573kcal 30828kcal 31083kcal 31338kcal 31593kcal 31847kcal 32102kcal 32357kcal 32612kcal 32866kcal 33121kcal 33376kcal 33631kcal 33886kcal 34140kcal 34395kcal 34650kcal 34905kcal 35159kcal 35414kcal 35669kcal 35924kcal 36179kcal 36433kcal 36688kcal 36943kcal 37198kcal 37453kcal 37707kcal 37962kcal 38217kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12781kcal 13146kcal 13511kcal 13877kcal 14242kcal 14607kcal 14972kcal 15337kcal 15703kcal 16068kcal 16433kcal 16798kcal 17163kcal 17529kcal 17894kcal 18259kcal 18624kcal 18989kcal 19354kcal 19720kcal 20085kcal 20450kcal 20815kcal 21180kcal 21546kcal 21911kcal 22276kcal 22641kcal 23006kcal 23372kcal 23737kcal 24102kcal 24467kcal 24832kcal 25197kcal 25563kcal 25928kcal 26293kcal 26658kcal 27023kcal 27389kcal 27754kcal 28119kcal 28484kcal 28849kcal 29215kcal 29580kcal 29945kcal 30310kcal 30675kcal 31041kcal 31406kcal 31771kcal 32136kcal 32501kcal 32866kcal 33232kcal 33597kcal 33962kcal 34327kcal 34692kcal 35058kcal 35423kcal 35788kcal 36153kcal 36518kcal 36884kcal 37249kcal 37614kcal 37979kcal 38344kcal 38709kcal 39075kcal 39440kcal 39805kcal 40170kcal 40535kcal 40901kcal 41266kcal 41631kcal 41996kcal 42361kcal 42727kcal 43092kcal 43457kcal 43822kcal 44187kcal 44552kcal 44918kcal 45283kcal 45648kcal 46013kcal 46378kcal 46744kcal 47109kcal 47474kcal 47839kcal 48204kcal 48570kcal 48935kcal 49300kcal 49665kcal 50030kcal 50395kcal 50761kcal 51126kcal 51491kcal 51856kcal 52221kcal 52587kcal 52952kcal 53317kcal 53682kcal 54047kcal 54413kcal 54778kcal
山登り 23779kcal 24459kcal 25138kcal 25817kcal 26497kcal 27176kcal 27856kcal 28535kcal 29215kcal 29894kcal 30573kcal 31253kcal 31932kcal 32612kcal 33291kcal 33971kcal 34650kcal 35329kcal 36009kcal 36688kcal 37368kcal 38047kcal 38726kcal 39406kcal 40085kcal 40765kcal 41444kcal 42124kcal 42803kcal 43482kcal 44162kcal 44841kcal 45521kcal 46200kcal 46879kcal 47559kcal 48238kcal 48918kcal 49597kcal 50277kcal 50956kcal 51635kcal 52315kcal 52994kcal 53674kcal 54353kcal 55033kcal 55712kcal 56391kcal 57071kcal 57750kcal 58430kcal 59109kcal 59788kcal 60468kcal 61147kcal 61827kcal 62506kcal 63186kcal 63865kcal 64544kcal 65224kcal 65903kcal 66583kcal 67262kcal 67942kcal 68621kcal 69300kcal 69980kcal 70659kcal 71339kcal 72018kcal 72697kcal 73377kcal 74056kcal 74736kcal 75415kcal 76095kcal 76774kcal 77453kcal 78133kcal 78812kcal 79492kcal 80171kcal 80850kcal 81530kcal 82209kcal 82889kcal 83568kcal 84248kcal 84927kcal 85606kcal 86286kcal 86965kcal 87645kcal 88324kcal 89004kcal 89683kcal 90362kcal 91042kcal 91721kcal 92401kcal 93080kcal 93759kcal 94439kcal 95118kcal 95798kcal 96477kcal 97157kcal 97836kcal 98515kcal 99195kcal 99874kcal 100554kcal 101233kcal 101913kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17834kcal 18344kcal 18853kcal 19363kcal 19873kcal 20382kcal 20892kcal 21401kcal 21911kcal 22420kcal 22930kcal 23439kcal 23949kcal 24459kcal 24968kcal 25478kcal 25987kcal 26497kcal 27006kcal 27516kcal 28026kcal 28535kcal 29045kcal 29554kcal 30064kcal 30573kcal 31083kcal 31593kcal 32102kcal 32612kcal 33121kcal 33631kcal 34140kcal 34650kcal 35159kcal 35669kcal 36179kcal 36688kcal 37198kcal 37707kcal 38217kcal 38726kcal 39236kcal 39746kcal 40255kcal 40765kcal 41274kcal 41784kcal 42293kcal 42803kcal 43313kcal 43822kcal 44332kcal 44841kcal 45351kcal 45860kcal 46370kcal 46879kcal 47389kcal 47899kcal 48408kcal 48918kcal 49427kcal 49937kcal 50446kcal 50956kcal 51466kcal 51975kcal 52485kcal 52994kcal 53504kcal 54013kcal 54523kcal 55033kcal 55542kcal 56052kcal 56561kcal 57071kcal 57580kcal 58090kcal 58599kcal 59109kcal 59619kcal 60128kcal 60638kcal 61147kcal 61657kcal 62166kcal 62676kcal 63186kcal 63695kcal 64205kcal 64714kcal 65224kcal 65733kcal 66243kcal 66753kcal 67262kcal 67772kcal 68281kcal 68791kcal 69300kcal 69810kcal 70319kcal 70829kcal 71339kcal 71848kcal 72358kcal 72867kcal 73377kcal 73886kcal 74396kcal 74906kcal 75415kcal 75925kcal 76434kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23779kcal 24459kcal 25138kcal 25817kcal 26497kcal 27176kcal 27856kcal 28535kcal 29215kcal 29894kcal 30573kcal 31253kcal 31932kcal 32612kcal 33291kcal 33971kcal 34650kcal 35329kcal 36009kcal 36688kcal 37368kcal 38047kcal 38726kcal 39406kcal 40085kcal 40765kcal 41444kcal 42124kcal 42803kcal 43482kcal 44162kcal 44841kcal 45521kcal 46200kcal 46879kcal 47559kcal 48238kcal 48918kcal 49597kcal 50277kcal 50956kcal 51635kcal 52315kcal 52994kcal 53674kcal 54353kcal 55033kcal 55712kcal 56391kcal 57071kcal 57750kcal 58430kcal 59109kcal 59788kcal 60468kcal 61147kcal 61827kcal 62506kcal 63186kcal 63865kcal 64544kcal 65224kcal 65903kcal 66583kcal 67262kcal 67942kcal 68621kcal 69300kcal 69980kcal 70659kcal 71339kcal 72018kcal 72697kcal 73377kcal 74056kcal 74736kcal 75415kcal 76095kcal 76774kcal 77453kcal 78133kcal 78812kcal 79492kcal 80171kcal 80850kcal 81530kcal 82209kcal 82889kcal 83568kcal 84248kcal 84927kcal 85606kcal 86286kcal 86965kcal 87645kcal 88324kcal 89004kcal 89683kcal 90362kcal 91042kcal 91721kcal 92401kcal 93080kcal 93759kcal 94439kcal 95118kcal 95798kcal 96477kcal 97157kcal 97836kcal 98515kcal 99195kcal 99874kcal 100554kcal 101233kcal 101913kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29724kcal 30573kcal 31423kcal 32272kcal 33121kcal 33971kcal 34820kcal 35669kcal 36518kcal 37368kcal 38217kcal 39066kcal 39915kcal 40765kcal 41614kcal 42463kcal 43313kcal 44162kcal 45011kcal 45860kcal 46710kcal 47559kcal 48408kcal 49257kcal 50107kcal 50956kcal 51805kcal 52655kcal 53504kcal 54353kcal 55202kcal 56052kcal 56901kcal 57750kcal 58599kcal 59449kcal 60298kcal 61147kcal 61997kcal 62846kcal 63695kcal 64544kcal 65394kcal 66243kcal 67092kcal 67942kcal 68791kcal 69640kcal 70489kcal 71339kcal 72188kcal 73037kcal 73886kcal 74736kcal 75585kcal 76434kcal 77284kcal 78133kcal 78982kcal 79831kcal 80681kcal 81530kcal 82379kcal 83228kcal 84078kcal 84927kcal 85776kcal 86626kcal 87475kcal 88324kcal 89173kcal 90023kcal 90872kcal 91721kcal 92570kcal 93420kcal 94269kcal 95118kcal 95968kcal 96817kcal 97666kcal 98515kcal 99365kcal 100214kcal 101063kcal 101913kcal 102762kcal 103611kcal 104460kcal 105310kcal 106159kcal 107008kcal 107857kcal 108707kcal 109556kcal 110405kcal 111255kcal 112104kcal 112953kcal 113802kcal 114652kcal 115501kcal 116350kcal 117199kcal 118049kcal 118898kcal 119747kcal 120597kcal 121446kcal 122295kcal 123144kcal 123994kcal 124843kcal 125692kcal 126541kcal 127391kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26157kcal 26905kcal 27652kcal 28399kcal 29147kcal 29894kcal 30641kcal 31389kcal 32136kcal 32883kcal 33631kcal 34378kcal 35126kcal 35873kcal 36620kcal 37368kcal 38115kcal 38862kcal 39610kcal 40357kcal 41104kcal 41852kcal 42599kcal 43346kcal 44094kcal 44841kcal 45589kcal 46336kcal 47083kcal 47831kcal 48578kcal 49325kcal 50073kcal 50820kcal 51567kcal 52315kcal 53062kcal 53810kcal 54557kcal 55304kcal 56052kcal 56799kcal 57546kcal 58294kcal 59041kcal 59788kcal 60536kcal 61283kcal 62031kcal 62778kcal 63525kcal 64273kcal 65020kcal 65767kcal 66515kcal 67262kcal 68009kcal 68757kcal 69504kcal 70252kcal 70999kcal 71746kcal 72494kcal 73241kcal 73988kcal 74736kcal 75483kcal 76230kcal 76978kcal 77725kcal 78473kcal 79220kcal 79967kcal 80715kcal 81462kcal 82209kcal 82957kcal 83704kcal 84451kcal 85199kcal 85946kcal 86693kcal 87441kcal 88188kcal 88936kcal 89683kcal 90430kcal 91178kcal 91925kcal 92672kcal 93420kcal 94167kcal 94914kcal 95662kcal 96409kcal 97157kcal 97904kcal 98651kcal 99399kcal 100146kcal 100893kcal 101641kcal 102388kcal 103135kcal 103883kcal 104630kcal 105378kcal 106125kcal 106872kcal 107620kcal 108367kcal 109114kcal 109862kcal 110609kcal 111356kcal 112104kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35075kcal 36077kcal 37079kcal 38081kcal 39083kcal 40085kcal 41087kcal 42090kcal 43092kcal 44094kcal 45096kcal 46098kcal 47100kcal 48102kcal 49105kcal 50107kcal 51109kcal 52111kcal 53113kcal 54115kcal 55117kcal 56120kcal 57122kcal 58124kcal 59126kcal 60128kcal 61130kcal 62132kcal 63135kcal 64137kcal 65139kcal 66141kcal 67143kcal 68145kcal 69147kcal 70150kcal 71152kcal 72154kcal 73156kcal 74158kcal 75160kcal 76162kcal 77165kcal 78167kcal 79169kcal 80171kcal 81173kcal 82175kcal 83177kcal 84180kcal 85182kcal 86184kcal 87186kcal 88188kcal 89190kcal 90193kcal 91195kcal 92197kcal 93199kcal 94201kcal 95203kcal 96205kcal 97208kcal 98210kcal 99212kcal 100214kcal 101216kcal 102218kcal 103220kcal 104223kcal 105225kcal 106227kcal 107229kcal 108231kcal 109233kcal 110235kcal 111238kcal 112240kcal 113242kcal 114244kcal 115246kcal 116248kcal 117250kcal 118253kcal 119255kcal 120257kcal 121259kcal 122261kcal 123263kcal 124265kcal 125268kcal 126270kcal 127272kcal 128274kcal 129276kcal 130278kcal 131280kcal 132283kcal 133285kcal 134287kcal 135289kcal 136291kcal 137293kcal 138295kcal 139298kcal 140300kcal 141302kcal 142304kcal 143306kcal 144308kcal 145310kcal 146313kcal 147315kcal 148317kcal 149319kcal 150321kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36561kcal 37605kcal 38650kcal 39695kcal 40739kcal 41784kcal 42828kcal 43873kcal 44918kcal 45962kcal 47007kcal 48051kcal 49096kcal 50141kcal 51185kcal 52230kcal 53275kcal 54319kcal 55364kcal 56408kcal 57453kcal 58498kcal 59542kcal 60587kcal 61631kcal 62676kcal 63721kcal 64765kcal 65810kcal 66854kcal 67899kcal 68944kcal 69988kcal 71033kcal 72077kcal 73122kcal 74167kcal 75211kcal 76256kcal 77301kcal 78345kcal 79390kcal 80434kcal 81479kcal 82524kcal 83568kcal 84613kcal 85657kcal 86702kcal 87747kcal 88791kcal 89836kcal 90880kcal 91925kcal 92970kcal 94014kcal 95059kcal 96103kcal 97148kcal 98193kcal 99237kcal 100282kcal 101327kcal 102371kcal 103416kcal 104460kcal 105505kcal 106550kcal 107594kcal 108639kcal 109683kcal 110728kcal 111773kcal 112817kcal 113862kcal 114906kcal 115951kcal 116996kcal 118040kcal 119085kcal 120129kcal 121174kcal 122219kcal 123263kcal 124308kcal 125352kcal 126397kcal 127442kcal 128486kcal 129531kcal 130576kcal 131620kcal 132665kcal 133709kcal 134754kcal 135799kcal 136843kcal 137888kcal 138932kcal 139977kcal 141022kcal 142066kcal 143111kcal 144155kcal 145200kcal 146245kcal 147289kcal 148334kcal 149378kcal 150423kcal 151468kcal 152512kcal 153557kcal 154602kcal 155646kcal 156691kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15754kcal 16204kcal 16654kcal 17104kcal 17554kcal 18004kcal 18454kcal 18904kcal 19354kcal 19805kcal 20255kcal 20705kcal 21155kcal 21605kcal 22055kcal 22505kcal 22955kcal 23406kcal 23856kcal 24306kcal 24756kcal 25206kcal 25656kcal 26106kcal 26556kcal 27006kcal 27457kcal 27907kcal 28357kcal 28807kcal 29257kcal 29707kcal 30157kcal 30607kcal 31057kcal 31508kcal 31958kcal 32408kcal 32858kcal 33308kcal 33758kcal 34208kcal 34658kcal 35109kcal 35559kcal 36009kcal 36459kcal 36909kcal 37359kcal 37809kcal 38259kcal 38709kcal 39160kcal 39610kcal 40060kcal 40510kcal 40960kcal 41410kcal 41860kcal 42310kcal 42760kcal 43211kcal 43661kcal 44111kcal 44561kcal 45011kcal 45461kcal 45911kcal 46361kcal 46812kcal 47262kcal 47712kcal 48162kcal 48612kcal 49062kcal 49512kcal 49962kcal 50412kcal 50863kcal 51313kcal 51763kcal 52213kcal 52663kcal 53113kcal 53563kcal 54013kcal 54464kcal 54914kcal 55364kcal 55814kcal 56264kcal 56714kcal 57164kcal 57614kcal 58064kcal 58515kcal 58965kcal 59415kcal 59865kcal 60315kcal 60765kcal 61215kcal 61665kcal 62115kcal 62566kcal 63016kcal 63466kcal 63916kcal 64366kcal 64816kcal 65266kcal 65716kcal 66167kcal 66617kcal 67067kcal 67517kcal
水泳
(普通:全般)		 24671kcal 25376kcal 26081kcal 26786kcal 27491kcal 28195kcal 28900kcal 29605kcal 30310kcal 31015kcal 31720kcal 32425kcal 33130kcal 33835kcal 34540kcal 35244kcal 35949kcal 36654kcal 37359kcal 38064kcal 38769kcal 39474kcal 40179kcal 40884kcal 41588kcal 42293kcal 42998kcal 43703kcal 44408kcal 45113kcal 45818kcal 46523kcal 47228kcal 47933kcal 48637kcal 49342kcal 50047kcal 50752kcal 51457kcal 52162kcal 52867kcal 53572kcal 54277kcal 54982kcal 55686kcal 56391kcal 57096kcal 57801kcal 58506kcal 59211kcal 59916kcal 60621kcal 61326kcal 62031kcal 62735kcal 63440kcal 64145kcal 64850kcal 65555kcal 66260kcal 66965kcal 67670kcal 68375kcal 69080kcal 69784kcal 70489kcal 71194kcal 71899kcal 72604kcal 73309kcal 74014kcal 74719kcal 75424kcal 76129kcal 76833kcal 77538kcal 78243kcal 78948kcal 79653kcal 80358kcal 81063kcal 81768kcal 82473kcal 83177kcal 83882kcal 84587kcal 85292kcal 85997kcal 86702kcal 87407kcal 88112kcal 88817kcal 89522kcal 90226kcal 90931kcal 91636kcal 92341kcal 93046kcal 93751kcal 94456kcal 95161kcal 95866kcal 96571kcal 97275kcal 97980kcal 98685kcal 99390kcal 100095kcal 100800kcal 101505kcal 102210kcal 102915kcal 103620kcal 104324kcal 105029kcal 105734kcal
水泳
(速め:全般)		 29724kcal 30573kcal 31423kcal 32272kcal 33121kcal 33971kcal 34820kcal 35669kcal 36518kcal 37368kcal 38217kcal 39066kcal 39915kcal 40765kcal 41614kcal 42463kcal 43313kcal 44162kcal 45011kcal 45860kcal 46710kcal 47559kcal 48408kcal 49257kcal 50107kcal 50956kcal 51805kcal 52655kcal 53504kcal 54353kcal 55202kcal 56052kcal 56901kcal 57750kcal 58599kcal 59449kcal 60298kcal 61147kcal 61997kcal 62846kcal 63695kcal 64544kcal 65394kcal 66243kcal 67092kcal 67942kcal 68791kcal 69640kcal 70489kcal 71339kcal 72188kcal 73037kcal 73886kcal 74736kcal 75585kcal 76434kcal 77284kcal 78133kcal 78982kcal 79831kcal 80681kcal 81530kcal 82379kcal 83228kcal 84078kcal 84927kcal 85776kcal 86626kcal 87475kcal 88324kcal 89173kcal 90023kcal 90872kcal 91721kcal 92570kcal 93420kcal 94269kcal 95118kcal 95968kcal 96817kcal 97666kcal 98515kcal 99365kcal 100214kcal 101063kcal 101913kcal 102762kcal 103611kcal 104460kcal 105310kcal 106159kcal 107008kcal 107857kcal 108707kcal 109556kcal 110405kcal 111255kcal 112104kcal 112953kcal 113802kcal 114652kcal 115501kcal 116350kcal 117199kcal 118049kcal 118898kcal 119747kcal 120597kcal 121446kcal 122295kcal 123144kcal 123994kcal 124843kcal 125692kcal 126541kcal 127391kcal
水泳
(バタフライ)		 41019kcal 42191kcal 43363kcal 44535kcal 45707kcal 46879kcal 48051kcal 49223kcal 50395kcal 51567kcal 52739kcal 53911kcal 55083kcal 56255kcal 57427kcal 58599kcal 59771kcal 60943kcal 62115kcal 63287kcal 64459kcal 65631kcal 66803kcal 67975kcal 69147kcal 70319kcal 71491kcal 72663kcal 73835kcal 75007kcal 76179kcal 77351kcal 78523kcal 79695kcal 80867kcal 82039kcal 83211kcal 84383kcal 85555kcal 86727kcal 87899kcal 89071kcal 90243kcal 91415kcal 92587kcal 93759kcal 94931kcal 96103kcal 97275kcal 98447kcal 99619kcal 100791kcal 101963kcal 103135kcal 104307kcal 105479kcal 106651kcal 107823kcal 108995kcal 110167kcal 111339kcal 112511kcal 113683kcal 114855kcal 116027kcal 117199kcal 118371kcal 119543kcal 120715kcal 121887kcal 123059kcal 124231kcal 125403kcal 126575kcal 127747kcal 128919kcal 130091kcal 131263kcal 132435kcal 133607kcal 134779kcal 135951kcal 137123kcal 138295kcal 139467kcal 140639kcal 141811kcal 142983kcal 144155kcal 145327kcal 146499kcal 147671kcal 148843kcal 150015kcal 151187kcal 152359kcal 153531kcal 154703kcal 155875kcal 157047kcal 158219kcal 159391kcal 160563kcal 161735kcal 162907kcal 164079kcal 165251kcal 166423kcal 167595kcal 168767kcal 169939kcal 171111kcal 172283kcal 173455kcal 174627kcal 175799kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17834kcal 18344kcal 18853kcal 19363kcal 19873kcal 20382kcal 20892kcal 21401kcal 21911kcal 22420kcal 22930kcal 23439kcal 23949kcal 24459kcal 24968kcal 25478kcal 25987kcal 26497kcal 27006kcal 27516kcal 28026kcal 28535kcal 29045kcal 29554kcal 30064kcal 30573kcal 31083kcal 31593kcal 32102kcal 32612kcal 33121kcal 33631kcal 34140kcal 34650kcal 35159kcal 35669kcal 36179kcal 36688kcal 37198kcal 37707kcal 38217kcal 38726kcal 39236kcal 39746kcal 40255kcal 40765kcal 41274kcal 41784kcal 42293kcal 42803kcal 43313kcal 43822kcal 44332kcal 44841kcal 45351kcal 45860kcal 46370kcal 46879kcal 47389kcal 47899kcal 48408kcal 48918kcal 49427kcal 49937kcal 50446kcal 50956kcal 51466kcal 51975kcal 52485kcal 52994kcal 53504kcal 54013kcal 54523kcal 55033kcal 55542kcal 56052kcal 56561kcal 57071kcal 57580kcal 58090kcal 58599kcal 59109kcal 59619kcal 60128kcal 60638kcal 61147kcal 61657kcal 62166kcal 62676kcal 63186kcal 63695kcal 64205kcal 64714kcal 65224kcal 65733kcal 66243kcal 66753kcal 67262kcal 67772kcal 68281kcal 68791kcal 69300kcal 69810kcal 70319kcal 70829kcal 71339kcal 71848kcal 72358kcal 72867kcal 73377kcal 73886kcal 74396kcal 74906kcal 75415kcal 75925kcal 76434kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23779kcal 24459kcal 25138kcal 25817kcal 26497kcal 27176kcal 27856kcal 28535kcal 29215kcal 29894kcal 30573kcal 31253kcal 31932kcal 32612kcal 33291kcal 33971kcal 34650kcal 35329kcal 36009kcal 36688kcal 37368kcal 38047kcal 38726kcal 39406kcal 40085kcal 40765kcal 41444kcal 42124kcal 42803kcal 43482kcal 44162kcal 44841kcal 45521kcal 46200kcal 46879kcal 47559kcal 48238kcal 48918kcal 49597kcal 50277kcal 50956kcal 51635kcal 52315kcal 52994kcal 53674kcal 54353kcal 55033kcal 55712kcal 56391kcal 57071kcal 57750kcal 58430kcal 59109kcal 59788kcal 60468kcal 61147kcal 61827kcal 62506kcal 63186kcal 63865kcal 64544kcal 65224kcal 65903kcal 66583kcal 67262kcal 67942kcal 68621kcal 69300kcal 69980kcal 70659kcal 71339kcal 72018kcal 72697kcal 73377kcal 74056kcal 74736kcal 75415kcal 76095kcal 76774kcal 77453kcal 78133kcal 78812kcal 79492kcal 80171kcal 80850kcal 81530kcal 82209kcal 82889kcal 83568kcal 84248kcal 84927kcal 85606kcal 86286kcal 86965kcal 87645kcal 88324kcal 89004kcal 89683kcal 90362kcal 91042kcal 91721kcal 92401kcal 93080kcal 93759kcal 94439kcal 95118kcal 95798kcal 96477kcal 97157kcal 97836kcal 98515kcal 99195kcal 99874kcal 100554kcal 101233kcal 101913kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29724kcal 30573kcal 31423kcal 32272kcal 33121kcal 33971kcal 34820kcal 35669kcal 36518kcal 37368kcal 38217kcal 39066kcal 39915kcal 40765kcal 41614kcal 42463kcal 43313kcal 44162kcal 45011kcal 45860kcal 46710kcal 47559kcal 48408kcal 49257kcal 50107kcal 50956kcal 51805kcal 52655kcal 53504kcal 54353kcal 55202kcal 56052kcal 56901kcal 57750kcal 58599kcal 59449kcal 60298kcal 61147kcal 61997kcal 62846kcal 63695kcal 64544kcal 65394kcal 66243kcal 67092kcal 67942kcal 68791kcal 69640kcal 70489kcal 71339kcal 72188kcal 73037kcal 73886kcal 74736kcal 75585kcal 76434kcal 77284kcal 78133kcal 78982kcal 79831kcal 80681kcal 81530kcal 82379kcal 83228kcal 84078kcal 84927kcal 85776kcal 86626kcal 87475kcal 88324kcal 89173kcal 90023kcal 90872kcal 91721kcal 92570kcal 93420kcal 94269kcal 95118kcal 95968kcal 96817kcal 97666kcal 98515kcal 99365kcal 100214kcal 101063kcal 101913kcal 102762kcal 103611kcal 104460kcal 105310kcal 106159kcal 107008kcal 107857kcal 108707kcal 109556kcal 110405kcal 111255kcal 112104kcal 112953kcal 113802kcal 114652kcal 115501kcal 116350kcal 117199kcal 118049kcal 118898kcal 119747kcal 120597kcal 121446kcal 122295kcal 123144kcal 123994kcal 124843kcal 125692kcal 126541kcal 127391kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11295kcal 11618kcal 11940kcal 12263kcal 12586kcal 12908kcal 13231kcal 13554kcal 13877kcal 14199kcal 14522kcal 14845kcal 15168kcal 15490kcal 15813kcal 16136kcal 16458kcal 16781kcal 17104kcal 17427kcal 17749kcal 18072kcal 18395kcal 18718kcal 19040kcal 19363kcal 19686kcal 20008kcal 20331kcal 20654kcal 20977kcal 21299kcal 21622kcal 21945kcal 22267kcal 22590kcal 22913kcal 23236kcal 23558kcal 23881kcal 24204kcal 24527kcal 24849kcal 25172kcal 25495kcal 25817kcal 26140kcal 26463kcal 26786kcal 27108kcal 27431kcal 27754kcal 28077kcal 28399kcal 28722kcal 29045kcal 29367kcal 29690kcal 30013kcal 30336kcal 30658kcal 30981kcal 31304kcal 31627kcal 31949kcal 32272kcal 32595kcal 32917kcal 33240kcal 33563kcal 33886kcal 34208kcal 34531kcal 34854kcal 35176kcal 35499kcal 35822kcal 36145kcal 36467kcal 36790kcal 37113kcal 37436kcal 37758kcal 38081kcal 38404kcal 38726kcal 39049kcal 39372kcal 39695kcal 40017kcal 40340kcal 40663kcal 40986kcal 41308kcal 41631kcal 41954kcal 42276kcal 42599kcal 42922kcal 43245kcal 43567kcal 43890kcal 44213kcal 44535kcal 44858kcal 45181kcal 45504kcal 45826kcal 46149kcal 46472kcal 46795kcal 47117kcal 47440kcal 47763kcal 48085kcal 48408kcal
筋トレ
背筋運動		 11295kcal 11618kcal 11940kcal 12263kcal 12586kcal 12908kcal 13231kcal 13554kcal 13877kcal 14199kcal 14522kcal 14845kcal 15168kcal 15490kcal 15813kcal 16136kcal 16458kcal 16781kcal 17104kcal 17427kcal 17749kcal 18072kcal 18395kcal 18718kcal 19040kcal 19363kcal 19686kcal 20008kcal 20331kcal 20654kcal 20977kcal 21299kcal 21622kcal 21945kcal 22267kcal 22590kcal 22913kcal 23236kcal 23558kcal 23881kcal 24204kcal 24527kcal 24849kcal 25172kcal 25495kcal 25817kcal 26140kcal 26463kcal 26786kcal 27108kcal 27431kcal 27754kcal 28077kcal 28399kcal 28722kcal 29045kcal 29367kcal 29690kcal 30013kcal 30336kcal 30658kcal 30981kcal 31304kcal 31627kcal 31949kcal 32272kcal 32595kcal 32917kcal 33240kcal 33563kcal 33886kcal 34208kcal 34531kcal 34854kcal 35176kcal 35499kcal 35822kcal 36145kcal 36467kcal 36790kcal 37113kcal 37436kcal 37758kcal 38081kcal 38404kcal 38726kcal 39049kcal 39372kcal 39695kcal 40017kcal 40340kcal 40663kcal 40986kcal 41308kcal 41631kcal 41954kcal 42276kcal 42599kcal 42922kcal 43245kcal 43567kcal 43890kcal 44213kcal 44535kcal 44858kcal 45181kcal 45504kcal 45826kcal 46149kcal 46472kcal 46795kcal 47117kcal 47440kcal 47763kcal 48085kcal 48408kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11295kcal 11618kcal 11940kcal 12263kcal 12586kcal 12908kcal 13231kcal 13554kcal 13877kcal 14199kcal 14522kcal 14845kcal 15168kcal 15490kcal 15813kcal 16136kcal 16458kcal 16781kcal 17104kcal 17427kcal 17749kcal 18072kcal 18395kcal 18718kcal 19040kcal 19363kcal 19686kcal 20008kcal 20331kcal 20654kcal 20977kcal 21299kcal 21622kcal 21945kcal 22267kcal 22590kcal 22913kcal 23236kcal 23558kcal 23881kcal 24204kcal 24527kcal 24849kcal 25172kcal 25495kcal 25817kcal 26140kcal 26463kcal 26786kcal 27108kcal 27431kcal 27754kcal 28077kcal 28399kcal 28722kcal 29045kcal 29367kcal 29690kcal 30013kcal 30336kcal 30658kcal 30981kcal 31304kcal 31627kcal 31949kcal 32272kcal 32595kcal 32917kcal 33240kcal 33563kcal 33886kcal 34208kcal 34531kcal 34854kcal 35176kcal 35499kcal 35822kcal 36145kcal 36467kcal 36790kcal 37113kcal 37436kcal 37758kcal 38081kcal 38404kcal 38726kcal 39049kcal 39372kcal 39695kcal 40017kcal 40340kcal 40663kcal 40986kcal 41308kcal 41631kcal 41954kcal 42276kcal 42599kcal 42922kcal 43245kcal 43567kcal 43890kcal 44213kcal 44535kcal 44858kcal 45181kcal 45504kcal 45826kcal 46149kcal 46472kcal 46795kcal 47117kcal 47440kcal 47763kcal 48085kcal 48408kcal
筋トレ
懸垂		 11295kcal 11618kcal 11940kcal 12263kcal 12586kcal 12908kcal 13231kcal 13554kcal 13877kcal 14199kcal 14522kcal 14845kcal 15168kcal 15490kcal 15813kcal 16136kcal 16458kcal 16781kcal 17104kcal 17427kcal 17749kcal 18072kcal 18395kcal 18718kcal 19040kcal 19363kcal 19686kcal 20008kcal 20331kcal 20654kcal 20977kcal 21299kcal 21622kcal 21945kcal 22267kcal 22590kcal 22913kcal 23236kcal 23558kcal 23881kcal 24204kcal 24527kcal 24849kcal 25172kcal 25495kcal 25817kcal 26140kcal 26463kcal 26786kcal 27108kcal 27431kcal 27754kcal 28077kcal 28399kcal 28722kcal 29045kcal 29367kcal 29690kcal 30013kcal 30336kcal 30658kcal 30981kcal 31304kcal 31627kcal 31949kcal 32272kcal 32595kcal 32917kcal 33240kcal 33563kcal 33886kcal 34208kcal 34531kcal 34854kcal 35176kcal 35499kcal 35822kcal 36145kcal 36467kcal 36790kcal 37113kcal 37436kcal 37758kcal 38081kcal 38404kcal 38726kcal 39049kcal 39372kcal 39695kcal 40017kcal 40340kcal 40663kcal 40986kcal 41308kcal 41631kcal 41954kcal 42276kcal 42599kcal 42922kcal 43245kcal 43567kcal 43890kcal 44213kcal 44535kcal 44858kcal 45181kcal 45504kcal 45826kcal 46149kcal 46472kcal 46795kcal 47117kcal 47440kcal 47763kcal 48085kcal 48408kcal
筋トレ
スクワット		 14862kcal 15286kcal 15711kcal 16136kcal 16560kcal 16985kcal 17410kcal 17834kcal 18259kcal 18684kcal 19108kcal 19533kcal 19957kcal 20382kcal 20807kcal 21231kcal 21656kcal 22081kcal 22505kcal 22930kcal 23355kcal 23779kcal 24204kcal 24628kcal 25053kcal 25478kcal 25902kcal 26327kcal 26752kcal 27176kcal 27601kcal 28026kcal 28450kcal 28875kcal 29299kcal 29724kcal 30149kcal 30573kcal 30998kcal 31423kcal 31847kcal 32272kcal 32697kcal 33121kcal 33546kcal 33971kcal 34395kcal 34820kcal 35244kcal 35669kcal 36094kcal 36518kcal 36943kcal 37368kcal 37792kcal 38217kcal 38642kcal 39066kcal 39491kcal 39915kcal 40340kcal 40765kcal 41189kcal 41614kcal 42039kcal 42463kcal 42888kcal 43313kcal 43737kcal 44162kcal 44586kcal 45011kcal 45436kcal 45860kcal 46285kcal 46710kcal 47134kcal 47559kcal 47984kcal 48408kcal 48833kcal 49257kcal 49682kcal 50107kcal 50531kcal 50956kcal 51381kcal 51805kcal 52230kcal 52655kcal 53079kcal 53504kcal 53928kcal 54353kcal 54778kcal 55202kcal 55627kcal 56052kcal 56476kcal 56901kcal 57326kcal 57750kcal 58175kcal 58599kcal 59024kcal 59449kcal 59873kcal 60298kcal 60723kcal 61147kcal 61572kcal 61997kcal 62421kcal 62846kcal 63270kcal 63695kcal
ヨガ
ハタ		 8917kcal 9172kcal 9426kcal 9681kcal 9936kcal 10191kcal 10446kcal 10700kcal 10955kcal 11210kcal 11465kcal 11719kcal 11974kcal 12229kcal 12484kcal 12739kcal 12993kcal 13248kcal 13503kcal 13758kcal 14013kcal 14267kcal 14522kcal 14777kcal 15032kcal 15286kcal 15541kcal 15796kcal 16051kcal 16306kcal 16560kcal 16815kcal 17070kcal 17325kcal 17579kcal 17834kcal 18089kcal 18344kcal 18599kcal 18853kcal 19108kcal 19363kcal 19618kcal 19873kcal 20127kcal 20382kcal 20637kcal 20892kcal 21146kcal 21401kcal 21656kcal 21911kcal 22166kcal 22420kcal 22675kcal 22930kcal 23185kcal 23439kcal 23694kcal 23949kcal 24204kcal 24459kcal 24713kcal 24968kcal 25223kcal 25478kcal 25733kcal 25987kcal 26242kcal 26497kcal 26752kcal 27006kcal 27261kcal 27516kcal 27771kcal 28026kcal 28280kcal 28535kcal 28790kcal 29045kcal 29299kcal 29554kcal 29809kcal 30064kcal 30319kcal 30573kcal 30828kcal 31083kcal 31338kcal 31593kcal 31847kcal 32102kcal 32357kcal 32612kcal 32866kcal 33121kcal 33376kcal 33631kcal 33886kcal 34140kcal 34395kcal 34650kcal 34905kcal 35159kcal 35414kcal 35669kcal 35924kcal 36179kcal 36433kcal 36688kcal 36943kcal 37198kcal 37453kcal 37707kcal 37962kcal 38217kcal
ヨガ
パワー		 11889kcal 12229kcal 12569kcal 12908kcal 13248kcal 13588kcal 13928kcal 14267kcal 14607kcal 14947kcal 15286kcal 15626kcal 15966kcal 16306kcal 16645kcal 16985kcal 17325kcal 17664kcal 18004kcal 18344kcal 18684kcal 19023kcal 19363kcal 19703kcal 20042kcal 20382kcal 20722kcal 21062kcal 21401kcal 21741kcal 22081kcal 22420kcal 22760kcal 23100kcal 23439kcal 23779kcal 24119kcal 24459kcal 24798kcal 25138kcal 25478kcal 25817kcal 26157kcal 26497kcal 26837kcal 27176kcal 27516kcal 27856kcal 28195kcal 28535kcal 28875kcal 29215kcal 29554kcal 29894kcal 30234kcal 30573kcal 30913kcal 31253kcal 31593kcal 31932kcal 32272kcal 32612kcal 32951kcal 33291kcal 33631kcal 33971kcal 34310kcal 34650kcal 34990kcal 35329kcal 35669kcal 36009kcal 36348kcal 36688kcal 37028kcal 37368kcal 37707kcal 38047kcal 38387kcal 38726kcal 39066kcal 39406kcal 39746kcal 40085kcal 40425kcal 40765kcal 41104kcal 41444kcal 41784kcal 42124kcal 42463kcal 42803kcal 43143kcal 43482kcal 43822kcal 44162kcal 44502kcal 44841kcal 45181kcal 45521kcal 45860kcal 46200kcal 46540kcal 46879kcal 47219kcal 47559kcal 47899kcal 48238kcal 48578kcal 48918kcal 49257kcal 49597kcal 49937kcal 50277kcal 50616kcal 50956kcal
ダンス
ゆっくり		 14862kcal 15286kcal 15711kcal 16136kcal 16560kcal 16985kcal 17410kcal 17834kcal 18259kcal 18684kcal 19108kcal 19533kcal 19957kcal 20382kcal 20807kcal 21231kcal 21656kcal 22081kcal 22505kcal 22930kcal 23355kcal 23779kcal 24204kcal 24628kcal 25053kcal 25478kcal 25902kcal 26327kcal 26752kcal 27176kcal 27601kcal 28026kcal 28450kcal 28875kcal 29299kcal 29724kcal 30149kcal 30573kcal 30998kcal 31423kcal 31847kcal 32272kcal 32697kcal 33121kcal 33546kcal 33971kcal 34395kcal 34820kcal 35244kcal 35669kcal 36094kcal 36518kcal 36943kcal 37368kcal 37792kcal 38217kcal 38642kcal 39066kcal 39491kcal 39915kcal 40340kcal 40765kcal 41189kcal 41614kcal 42039kcal 42463kcal 42888kcal 43313kcal 43737kcal 44162kcal 44586kcal 45011kcal 45436kcal 45860kcal 46285kcal 46710kcal 47134kcal 47559kcal 47984kcal 48408kcal 48833kcal 49257kcal 49682kcal 50107kcal 50531kcal 50956kcal 51381kcal 51805kcal 52230kcal 52655kcal 53079kcal 53504kcal 53928kcal 54353kcal 54778kcal 55202kcal 55627kcal 56052kcal 56476kcal 56901kcal 57326kcal 57750kcal 58175kcal 58599kcal 59024kcal 59449kcal 59873kcal 60298kcal 60723kcal 61147kcal 61572kcal 61997kcal 62421kcal 62846kcal 63270kcal 63695kcal
ダンス
普通		 21698kcal 22318kcal 22938kcal 23558kcal 24178kcal 24798kcal 25418kcal 26038kcal 26658kcal 27278kcal 27898kcal 28518kcal 29138kcal 29758kcal 30378kcal 30998kcal 31618kcal 32238kcal 32858kcal 33478kcal 34098kcal 34718kcal 35338kcal 35958kcal 36578kcal 37198kcal 37818kcal 38438kcal 39058kcal 39678kcal 40298kcal 40918kcal 41538kcal 42158kcal 42777kcal 43397kcal 44017kcal 44637kcal 45257kcal 45877kcal 46497kcal 47117kcal 47737kcal 48357kcal 48977kcal 49597kcal 50217kcal 50837kcal 51457kcal 52077kcal 52697kcal 53317kcal 53937kcal 54557kcal 55177kcal 55797kcal 56417kcal 57037kcal 57657kcal 58277kcal 58897kcal 59517kcal 60137kcal 60757kcal 61377kcal 61997kcal 62617kcal 63237kcal 63856kcal 64476kcal 65096kcal 65716kcal 66336kcal 66956kcal 67576kcal 68196kcal 68816kcal 69436kcal 70056kcal 70676kcal 71296kcal 71916kcal 72536kcal 73156kcal 73776kcal 74396kcal 75016kcal 75636kcal 76256kcal 76876kcal 77496kcal 78116kcal 78736kcal 79356kcal 79976kcal 80596kcal 81216kcal 81836kcal 82456kcal 83076kcal 83696kcal 84316kcal 84935kcal 85555kcal 86175kcal 86795kcal 87415kcal 88035kcal 88655kcal 89275kcal 89895kcal 90515kcal 91135kcal 91755kcal 92375kcal 92995kcal
ダンス
激しい		 26752kcal 27516kcal 28280kcal 29045kcal 29809kcal 30573kcal 31338kcal 32102kcal 32866kcal 33631kcal 34395kcal 35159kcal 35924kcal 36688kcal 37453kcal 38217kcal 38981kcal 39746kcal 40510kcal 41274kcal 42039kcal 42803kcal 43567kcal 44332kcal 45096kcal 45860kcal 46625kcal 47389kcal 48153kcal 48918kcal 49682kcal 50446kcal 51211kcal 51975kcal 52739kcal 53504kcal 54268kcal 55033kcal 55797kcal 56561kcal 57326kcal 58090kcal 58854kcal 59619kcal 60383kcal 61147kcal 61912kcal 62676kcal 63440kcal 64205kcal 64969kcal 65733kcal 66498kcal 67262kcal 68026kcal 68791kcal 69555kcal 70319kcal 71084kcal 71848kcal 72613kcal 73377kcal 74141kcal 74906kcal 75670kcal 76434kcal 77199kcal 77963kcal 78727kcal 79492kcal 80256kcal 81020kcal 81785kcal 82549kcal 83313kcal 84078kcal 84842kcal 85606kcal 86371kcal 87135kcal 87899kcal 88664kcal 89428kcal 90193kcal 90957kcal 91721kcal 92486kcal 93250kcal 94014kcal 94779kcal 95543kcal 96307kcal 97072kcal 97836kcal 98600kcal 99365kcal 100129kcal 100893kcal 101658kcal 102422kcal 103186kcal 103951kcal 104715kcal 105479kcal 106244kcal 107008kcal 107772kcal 108537kcal 109301kcal 110066kcal 110830kcal 111594kcal 112359kcal 113123kcal 113887kcal 114652kcal
踏み台昇降 14862kcal 15286kcal 15711kcal 16136kcal 16560kcal 16985kcal 17410kcal 17834kcal 18259kcal 18684kcal 19108kcal 19533kcal 19957kcal 20382kcal 20807kcal 21231kcal 21656kcal 22081kcal 22505kcal 22930kcal 23355kcal 23779kcal 24204kcal 24628kcal 25053kcal 25478kcal 25902kcal 26327kcal 26752kcal 27176kcal 27601kcal 28026kcal 28450kcal 28875kcal 29299kcal 29724kcal 30149kcal 30573kcal 30998kcal 31423kcal 31847kcal 32272kcal 32697kcal 33121kcal 33546kcal 33971kcal 34395kcal 34820kcal 35244kcal 35669kcal 36094kcal 36518kcal 36943kcal 37368kcal 37792kcal 38217kcal 38642kcal 39066kcal 39491kcal 39915kcal 40340kcal 40765kcal 41189kcal 41614kcal 42039kcal 42463kcal 42888kcal 43313kcal 43737kcal 44162kcal 44586kcal 45011kcal 45436kcal 45860kcal 46285kcal 46710kcal 47134kcal 47559kcal 47984kcal 48408kcal 48833kcal 49257kcal 49682kcal 50107kcal 50531kcal 50956kcal 51381kcal 51805kcal 52230kcal 52655kcal 53079kcal 53504kcal 53928kcal 54353kcal 54778kcal 55202kcal 55627kcal 56052kcal 56476kcal 56901kcal 57326kcal 57750kcal 58175kcal 58599kcal 59024kcal 59449kcal 59873kcal 60298kcal 60723kcal 61147kcal 61572kcal 61997kcal 62421kcal 62846kcal 63270kcal 63695kcal
トランポリン
ゆっくり		 10403kcal 10700kcal 10998kcal 11295kcal 11592kcal 11889kcal 12187kcal 12484kcal 12781kcal 13078kcal 13376kcal 13673kcal 13970kcal 14267kcal 14565kcal 14862kcal 15159kcal 15456kcal 15754kcal 16051kcal 16348kcal 16645kcal 16943kcal 17240kcal 17537kcal 17834kcal 18132kcal 18429kcal 18726kcal 19023kcal 19321kcal 19618kcal 19915kcal 20212kcal 20509kcal 20807kcal 21104kcal 21401kcal 21698kcal 21996kcal 22293kcal 22590kcal 22887kcal 23185kcal 23482kcal 23779kcal 24076kcal 24374kcal 24671kcal 24968kcal 25265kcal 25563kcal 25860kcal 26157kcal 26454kcal 26752kcal 27049kcal 27346kcal 27643kcal 27941kcal 28238kcal 28535kcal 28832kcal 29130kcal 29427kcal 29724kcal 30021kcal 30319kcal 30616kcal 30913kcal 31210kcal 31508kcal 31805kcal 32102kcal 32399kcal 32697kcal 32994kcal 33291kcal 33588kcal 33886kcal 34183kcal 34480kcal 34777kcal 35075kcal 35372kcal 35669kcal 35966kcal 36264kcal 36561kcal 36858kcal 37155kcal 37453kcal 37750kcal 38047kcal 38344kcal 38642kcal 38939kcal 39236kcal 39533kcal 39830kcal 40128kcal 40425kcal 40722kcal 41019kcal 41317kcal 41614kcal 41911kcal 42208kcal 42506kcal 42803kcal 43100kcal 43397kcal 43695kcal 43992kcal 44289kcal 44586kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13376kcal 13758kcal 14140kcal 14522kcal 14904kcal 15286kcal 15669kcal 16051kcal 16433kcal 16815kcal 17197kcal 17579kcal 17962kcal 18344kcal 18726kcal 19108kcal 19490kcal 19873kcal 20255kcal 20637kcal 21019kcal 21401kcal 21783kcal 22166kcal 22548kcal 22930kcal 23312kcal 23694kcal 24076kcal 24459kcal 24841kcal 25223kcal 25605kcal 25987kcal 26369kcal 26752kcal 27134kcal 27516kcal 27898kcal 28280kcal 28663kcal 29045kcal 29427kcal 29809kcal 30191kcal 30573kcal 30956kcal 31338kcal 31720kcal 32102kcal 32484kcal 32866kcal 33249kcal 33631kcal 34013kcal 34395kcal 34777kcal 35159kcal 35542kcal 35924kcal 36306kcal 36688kcal 37070kcal 37453kcal 37835kcal 38217kcal 38599kcal 38981kcal 39363kcal 39746kcal 40128kcal 40510kcal 40892kcal 41274kcal 41656kcal 42039kcal 42421kcal 42803kcal 43185kcal 43567kcal 43949kcal 44332kcal 44714kcal 45096kcal 45478kcal 45860kcal 46243kcal 46625kcal 47007kcal 47389kcal 47771kcal 48153kcal 48536kcal 48918kcal 49300kcal 49682kcal 50064kcal 50446kcal 50829kcal 51211kcal 51593kcal 51975kcal 52357kcal 52739kcal 53122kcal 53504kcal 53886kcal 54268kcal 54650kcal 55033kcal 55415kcal 55797kcal 56179kcal 56561kcal 56943kcal 57326kcal
HIIT
ジャンプなし		 14862kcal 15286kcal 15711kcal 16136kcal 16560kcal 16985kcal 17410kcal 17834kcal 18259kcal 18684kcal 19108kcal 19533kcal 19957kcal 20382kcal 20807kcal 21231kcal 21656kcal 22081kcal 22505kcal 22930kcal 23355kcal 23779kcal 24204kcal 24628kcal 25053kcal 25478kcal 25902kcal 26327kcal 26752kcal 27176kcal 27601kcal 28026kcal 28450kcal 28875kcal 29299kcal 29724kcal 30149kcal 30573kcal 30998kcal 31423kcal 31847kcal 32272kcal 32697kcal 33121kcal 33546kcal 33971kcal 34395kcal 34820kcal 35244kcal 35669kcal 36094kcal 36518kcal 36943kcal 37368kcal 37792kcal 38217kcal 38642kcal 39066kcal 39491kcal 39915kcal 40340kcal 40765kcal 41189kcal 41614kcal 42039kcal 42463kcal 42888kcal 43313kcal 43737kcal 44162kcal 44586kcal 45011kcal 45436kcal 45860kcal 46285kcal 46710kcal 47134kcal 47559kcal 47984kcal 48408kcal 48833kcal 49257kcal 49682kcal 50107kcal 50531kcal 50956kcal 51381kcal 51805kcal 52230kcal 52655kcal 53079kcal 53504kcal 53928kcal 54353kcal 54778kcal 55202kcal 55627kcal 56052kcal 56476kcal 56901kcal 57326kcal 57750kcal 58175kcal 58599kcal 59024kcal 59449kcal 59873kcal 60298kcal 60723kcal 61147kcal 61572kcal 61997kcal 62421kcal 62846kcal 63270kcal 63695kcal
HIIT
ジャンプあり		 23779kcal 24459kcal 25138kcal 25817kcal 26497kcal 27176kcal 27856kcal 28535kcal 29215kcal 29894kcal 30573kcal 31253kcal 31932kcal 32612kcal 33291kcal 33971kcal 34650kcal 35329kcal 36009kcal 36688kcal 37368kcal 38047kcal 38726kcal 39406kcal 40085kcal 40765kcal 41444kcal 42124kcal 42803kcal 43482kcal 44162kcal 44841kcal 45521kcal 46200kcal 46879kcal 47559kcal 48238kcal 48918kcal 49597kcal 50277kcal 50956kcal 51635kcal 52315kcal 52994kcal 53674kcal 54353kcal 55033kcal 55712kcal 56391kcal 57071kcal 57750kcal 58430kcal 59109kcal 59788kcal 60468kcal 61147kcal 61827kcal 62506kcal 63186kcal 63865kcal 64544kcal 65224kcal 65903kcal 66583kcal 67262kcal 67942kcal 68621kcal 69300kcal 69980kcal 70659kcal 71339kcal 72018kcal 72697kcal 73377kcal 74056kcal 74736kcal 75415kcal 76095kcal 76774kcal 77453kcal 78133kcal 78812kcal 79492kcal 80171kcal 80850kcal 81530kcal 82209kcal 82889kcal 83568kcal 84248kcal 84927kcal 85606kcal 86286kcal 86965kcal 87645kcal 88324kcal 89004kcal 89683kcal 90362kcal 91042kcal 91721kcal 92401kcal 93080kcal 93759kcal 94439kcal 95118kcal 95798kcal 96477kcal 97157kcal 97836kcal 98515kcal 99195kcal 99874kcal 100554kcal 101233kcal 101913kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8917kcal 9172kcal 9426kcal 9681kcal 9936kcal 10191kcal 10446kcal 10700kcal 10955kcal 11210kcal 11465kcal 11719kcal 11974kcal 12229kcal 12484kcal 12739kcal 12993kcal 13248kcal 13503kcal 13758kcal 14013kcal 14267kcal 14522kcal 14777kcal 15032kcal 15286kcal 15541kcal 15796kcal 16051kcal 16306kcal 16560kcal 16815kcal 17070kcal 17325kcal 17579kcal 17834kcal 18089kcal 18344kcal 18599kcal 18853kcal 19108kcal 19363kcal 19618kcal 19873kcal 20127kcal 20382kcal 20637kcal 20892kcal 21146kcal 21401kcal 21656kcal 21911kcal 22166kcal 22420kcal 22675kcal 22930kcal 23185kcal 23439kcal 23694kcal 23949kcal 24204kcal 24459kcal 24713kcal 24968kcal 25223kcal 25478kcal 25733kcal 25987kcal 26242kcal 26497kcal 26752kcal 27006kcal 27261kcal 27516kcal 27771kcal 28026kcal 28280kcal 28535kcal 28790kcal 29045kcal 29299kcal 29554kcal 29809kcal 30064kcal 30319kcal 30573kcal 30828kcal 31083kcal 31338kcal 31593kcal 31847kcal 32102kcal 32357kcal 32612kcal 32866kcal 33121kcal 33376kcal 33631kcal 33886kcal 34140kcal 34395kcal 34650kcal 34905kcal 35159kcal 35414kcal 35669kcal 35924kcal 36179kcal 36433kcal 36688kcal 36943kcal 37198kcal 37453kcal 37707kcal 37962kcal 38217kcal
料理全般 10403kcal 10700kcal 10998kcal 11295kcal 11592kcal 11889kcal 12187kcal 12484kcal 12781kcal 13078kcal 13376kcal 13673kcal 13970kcal 14267kcal 14565kcal 14862kcal 15159kcal 15456kcal 15754kcal 16051kcal 16348kcal 16645kcal 16943kcal 17240kcal 17537kcal 17834kcal 18132kcal 18429kcal 18726kcal 19023kcal 19321kcal 19618kcal 19915kcal 20212kcal 20509kcal 20807kcal 21104kcal 21401kcal 21698kcal 21996kcal 22293kcal 22590kcal 22887kcal 23185kcal 23482kcal 23779kcal 24076kcal 24374kcal 24671kcal 24968kcal 25265kcal 25563kcal 25860kcal 26157kcal 26454kcal 26752kcal 27049kcal 27346kcal 27643kcal 27941kcal 28238kcal 28535kcal 28832kcal 29130kcal 29427kcal 29724kcal 30021kcal 30319kcal 30616kcal 30913kcal 31210kcal 31508kcal 31805kcal 32102kcal 32399kcal 32697kcal 32994kcal 33291kcal 33588kcal 33886kcal 34183kcal 34480kcal 34777kcal 35075kcal 35372kcal 35669kcal 35966kcal 36264kcal 36561kcal 36858kcal 37155kcal 37453kcal 37750kcal 38047kcal 38344kcal 38642kcal 38939kcal 39236kcal 39533kcal 39830kcal 40128kcal 40425kcal 40722kcal 41019kcal 41317kcal 41614kcal 41911kcal 42208kcal 42506kcal 42803kcal 43100kcal 43397kcal 43695kcal 43992kcal 44289kcal 44586kcal
掃除機をかける 9809kcal 10089kcal 10369kcal 10649kcal 10930kcal 11210kcal 11490kcal 11770kcal 12051kcal 12331kcal 12611kcal 12891kcal 13172kcal 13452kcal 13732kcal 14013kcal 14293kcal 14573kcal 14853kcal 15134kcal 15414kcal 15694kcal 15974kcal 16255kcal 16535kcal 16815kcal 17095kcal 17376kcal 17656kcal 17936kcal 18216kcal 18497kcal 18777kcal 19057kcal 19337kcal 19618kcal 19898kcal 20178kcal 20459kcal 20739kcal 21019kcal 21299kcal 21580kcal 21860kcal 22140kcal 22420kcal 22701kcal 22981kcal 23261kcal 23541kcal 23822kcal 24102kcal 24382kcal 24662kcal 24943kcal 25223kcal 25503kcal 25783kcal 26064kcal 26344kcal 26624kcal 26905kcal 27185kcal 27465kcal 27745kcal 28026kcal 28306kcal 28586kcal 28866kcal 29147kcal 29427kcal 29707kcal 29987kcal 30268kcal 30548kcal 30828kcal 31108kcal 31389kcal 31669kcal 31949kcal 32229kcal 32510kcal 32790kcal 33070kcal 33351kcal 33631kcal 33911kcal 34191kcal 34472kcal 34752kcal 35032kcal 35312kcal 35593kcal 35873kcal 36153kcal 36433kcal 36714kcal 36994kcal 37274kcal 37554kcal 37835kcal 38115kcal 38395kcal 38675kcal 38956kcal 39236kcal 39516kcal 39797kcal 40077kcal 40357kcal 40637kcal 40918kcal 41198kcal 41478kcal 41758kcal 42039kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10403kcal 10700kcal 10998kcal 11295kcal 11592kcal 11889kcal 12187kcal 12484kcal 12781kcal 13078kcal 13376kcal 13673kcal 13970kcal 14267kcal 14565kcal 14862kcal 15159kcal 15456kcal 15754kcal 16051kcal 16348kcal 16645kcal 16943kcal 17240kcal 17537kcal 17834kcal 18132kcal 18429kcal 18726kcal 19023kcal 19321kcal 19618kcal 19915kcal 20212kcal 20509kcal 20807kcal 21104kcal 21401kcal 21698kcal 21996kcal 22293kcal 22590kcal 22887kcal 23185kcal 23482kcal 23779kcal 24076kcal 24374kcal 24671kcal 24968kcal 25265kcal 25563kcal 25860kcal 26157kcal 26454kcal 26752kcal 27049kcal 27346kcal 27643kcal 27941kcal 28238kcal 28535kcal 28832kcal 29130kcal 29427kcal 29724kcal 30021kcal 30319kcal 30616kcal 30913kcal 31210kcal 31508kcal 31805kcal 32102kcal 32399kcal 32697kcal 32994kcal 33291kcal 33588kcal 33886kcal 34183kcal 34480kcal 34777kcal 35075kcal 35372kcal 35669kcal 35966kcal 36264kcal 36561kcal 36858kcal 37155kcal 37453kcal 37750kcal 38047kcal 38344kcal 38642kcal 38939kcal 39236kcal 39533kcal 39830kcal 40128kcal 40425kcal 40722kcal 41019kcal 41317kcal 41614kcal 41911kcal 42208kcal 42506kcal 42803kcal 43100kcal 43397kcal 43695kcal 43992kcal 44289kcal 44586kcal
部屋の片づけ全般 14267kcal 14675kcal 15083kcal 15490kcal 15898kcal 16306kcal 16713kcal 17121kcal 17529kcal 17936kcal 18344kcal 18751kcal 19159kcal 19567kcal 19974kcal 20382kcal 20790kcal 21197kcal 21605kcal 22013kcal 22420kcal 22828kcal 23236kcal 23643kcal 24051kcal 24459kcal 24866kcal 25274kcal 25682kcal 26089kcal 26497kcal 26905kcal 27312kcal 27720kcal 28127kcal 28535kcal 28943kcal 29350kcal 29758kcal 30166kcal 30573kcal 30981kcal 31389kcal 31796kcal 32204kcal 32612kcal 33019kcal 33427kcal 33835kcal 34242kcal 34650kcal 35058kcal 35465kcal 35873kcal 36281kcal 36688kcal 37096kcal 37503kcal 37911kcal 38319kcal 38726kcal 39134kcal 39542kcal 39949kcal 40357kcal 40765kcal 41172kcal 41580kcal 41988kcal 42395kcal 42803kcal 43211kcal 43618kcal 44026kcal 44434kcal 44841kcal 45249kcal 45657kcal 46064kcal 46472kcal 46879kcal 47287kcal 47695kcal 48102kcal 48510kcal 48918kcal 49325kcal 49733kcal 50141kcal 50548kcal 50956kcal 51364kcal 51771kcal 52179kcal 52587kcal 52994kcal 53402kcal 53810kcal 54217kcal 54625kcal 55033kcal 55440kcal 55848kcal 56255kcal 56663kcal 57071kcal 57478kcal 57886kcal 58294kcal 58701kcal 59109kcal 59517kcal 59924kcal 60332kcal 60740kcal 61147kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5944kcal 6114kcal 6284kcal 6454kcal 6624kcal 6794kcal 6964kcal 7133kcal 7303kcal 7473kcal 7643kcal 7813kcal 7983kcal 8153kcal 8322kcal 8492kcal 8662kcal 8832kcal 9002kcal 9172kcal 9342kcal 9511kcal 9681kcal 9851kcal 10021kcal 10191kcal 10361kcal 10531kcal 10700kcal 10870kcal 11040kcal 11210kcal 11380kcal 11550kcal 11719kcal 11889kcal 12059kcal 12229kcal 12399kcal 12569kcal 12739kcal 12908kcal 13078kcal 13248kcal 13418kcal 13588kcal 13758kcal 13928kcal 14097kcal 14267kcal 14437kcal 14607kcal 14777kcal 14947kcal 15117kcal 15286kcal 15456kcal 15626kcal 15796kcal 15966kcal 16136kcal 16306kcal 16475kcal 16645kcal 16815kcal 16985kcal 17155kcal 17325kcal 17495kcal 17664kcal 17834kcal 18004kcal 18174kcal 18344kcal 18514kcal 18684kcal 18853kcal 19023kcal 19193kcal 19363kcal 19533kcal 19703kcal 19873kcal 20042kcal 20212kcal 20382kcal 20552kcal 20722kcal 20892kcal 21062kcal 21231kcal 21401kcal 21571kcal 21741kcal 21911kcal 22081kcal 22251kcal 22420kcal 22590kcal 22760kcal 22930kcal 23100kcal 23270kcal 23439kcal 23609kcal 23779kcal 23949kcal 24119kcal 24289kcal 24459kcal 24628kcal 24798kcal 24968kcal 25138kcal 25308kcal 25478kcal
トイレ 5350kcal 5503kcal 5656kcal 5809kcal 5961kcal 6114kcal 6267kcal 6420kcal 6573kcal 6726kcal 6879kcal 7031kcal 7184kcal 7337kcal 7490kcal 7643kcal 7796kcal 7949kcal 8102kcal 8254kcal 8407kcal 8560kcal 8713kcal 8866kcal 9019kcal 9172kcal 9325kcal 9477kcal 9630kcal 9783kcal 9936kcal 10089kcal 10242kcal 10395kcal 10547kcal 10700kcal 10853kcal 11006kcal 11159kcal 11312kcal 11465kcal 11618kcal 11770kcal 11923kcal 12076kcal 12229kcal 12382kcal 12535kcal 12688kcal 12841kcal 12993kcal 13146kcal 13299kcal 13452kcal 13605kcal 13758kcal 13911kcal 14063kcal 14216kcal 14369kcal 14522kcal 14675kcal 14828kcal 14981kcal 15134kcal 15286kcal 15439kcal 15592kcal 15745kcal 15898kcal 16051kcal 16204kcal 16357kcal 16509kcal 16662kcal 16815kcal 16968kcal 17121kcal 17274kcal 17427kcal 17579kcal 17732kcal 17885kcal 18038kcal 18191kcal 18344kcal 18497kcal 18650kcal 18802kcal 18955kcal 19108kcal 19261kcal 19414kcal 19567kcal 19720kcal 19873kcal 20025kcal 20178kcal 20331kcal 20484kcal 20637kcal 20790kcal 20943kcal 21095kcal 21248kcal 21401kcal 21554kcal 21707kcal 21860kcal 22013kcal 22166kcal 22318kcal 22471kcal 22624kcal 22777kcal 22930kcal
風呂でシャワー 5944kcal 6114kcal 6284kcal 6454kcal 6624kcal 6794kcal 6964kcal 7133kcal 7303kcal 7473kcal 7643kcal 7813kcal 7983kcal 8153kcal 8322kcal 8492kcal 8662kcal 8832kcal 9002kcal 9172kcal 9342kcal 9511kcal 9681kcal 9851kcal 10021kcal 10191kcal 10361kcal 10531kcal 10700kcal 10870kcal 11040kcal 11210kcal 11380kcal 11550kcal 11719kcal 11889kcal 12059kcal 12229kcal 12399kcal 12569kcal 12739kcal 12908kcal 13078kcal 13248kcal 13418kcal 13588kcal 13758kcal 13928kcal 14097kcal 14267kcal 14437kcal 14607kcal 14777kcal 14947kcal 15117kcal 15286kcal 15456kcal 15626kcal 15796kcal 15966kcal 16136kcal 16306kcal 16475kcal 16645kcal 16815kcal 16985kcal 17155kcal 17325kcal 17495kcal 17664kcal 17834kcal 18004kcal 18174kcal 18344kcal 18514kcal 18684kcal 18853kcal 19023kcal 19193kcal 19363kcal 19533kcal 19703kcal 19873kcal 20042kcal 20212kcal 20382kcal 20552kcal 20722kcal 20892kcal 21062kcal 21231kcal 21401kcal 21571kcal 21741kcal 21911kcal 22081kcal 22251kcal 22420kcal 22590kcal 22760kcal 22930kcal 23100kcal 23270kcal 23439kcal 23609kcal 23779kcal 23949kcal 24119kcal 24289kcal 24459kcal 24628kcal 24798kcal 24968kcal 25138kcal 25308kcal 25478kcal
風呂で入浴 4458kcal 4586kcal 4713kcal 4840kcal 4968kcal 5095kcal 5223kcal 5350kcal 5477kcal 5605kcal 5732kcal 5859kcal 5987kcal 6114kcal 6242kcal 6369kcal 6496kcal 6624kcal 6751kcal 6879kcal 7006kcal 7133kcal 7261kcal 7388kcal 7516kcal 7643kcal 7770kcal 7898kcal 8025kcal 8153kcal 8280kcal 8407kcal 8535kcal 8662kcal 8789kcal 8917kcal 9044kcal 9172kcal 9299kcal 9426kcal 9554kcal 9681kcal 9809kcal 9936kcal 10063kcal 10191kcal 10318kcal 10446kcal 10573kcal 10700kcal 10828kcal 10955kcal 11083kcal 11210kcal 11337kcal 11465kcal 11592kcal 11719kcal 11847kcal 11974kcal 12102kcal 12229kcal 12356kcal 12484kcal 12611kcal 12739kcal 12866kcal 12993kcal 13121kcal 13248kcal 13376kcal 13503kcal 13630kcal 13758kcal 13885kcal 14013kcal 14140kcal 14267kcal 14395kcal 14522kcal 14649kcal 14777kcal 14904kcal 15032kcal 15159kcal 15286kcal 15414kcal 15541kcal 15669kcal 15796kcal 15923kcal 16051kcal 16178kcal 16306kcal 16433kcal 16560kcal 16688kcal 16815kcal 16943kcal 17070kcal 17197kcal 17325kcal 17452kcal 17579kcal 17707kcal 17834kcal 17962kcal 18089kcal 18216kcal 18344kcal 18471kcal 18599kcal 18726kcal 18853kcal 18981kcal 19108kcal
デスクワーク 3864kcal 3974kcal 4085kcal 4195kcal 4305kcal 4416kcal 4526kcal 4637kcal 4747kcal 4857kcal 4968kcal 5078kcal 5189kcal 5299kcal 5409kcal 5520kcal 5630kcal 5741kcal 5851kcal 5961kcal 6072kcal 6182kcal 6293kcal 6403kcal 6513kcal 6624kcal 6734kcal 6845kcal 6955kcal 7065kcal 7176kcal 7286kcal 7397kcal 7507kcal 7617kcal 7728kcal 7838kcal 7949kcal 8059kcal 8170kcal 8280kcal 8390kcal 8501kcal 8611kcal 8722kcal 8832kcal 8942kcal 9053kcal 9163kcal 9274kcal 9384kcal 9494kcal 9605kcal 9715kcal 9826kcal 9936kcal 10046kcal 10157kcal 10267kcal 10378kcal 10488kcal 10598kcal 10709kcal 10819kcal 10930kcal 11040kcal 11150kcal 11261kcal 11371kcal 11482kcal 11592kcal 11703kcal 11813kcal 11923kcal 12034kcal 12144kcal 12255kcal 12365kcal 12475kcal 12586kcal 12696kcal 12807kcal 12917kcal 13027kcal 13138kcal 13248kcal 13359kcal 13469kcal 13579kcal 13690kcal 13800kcal 13911kcal 14021kcal 14131kcal 14242kcal 14352kcal 14463kcal 14573kcal 14683kcal 14794kcal 14904kcal 15015kcal 15125kcal 15235kcal 15346kcal 15456kcal 15567kcal 15677kcal 15788kcal 15898kcal 16008kcal 16119kcal 16229kcal 16340kcal 16450kcal 16560kcal
立って仕事をする 5350kcal 5503kcal 5656kcal 5809kcal 5961kcal 6114kcal 6267kcal 6420kcal 6573kcal 6726kcal 6879kcal 7031kcal 7184kcal 7337kcal 7490kcal 7643kcal 7796kcal 7949kcal 8102kcal 8254kcal 8407kcal 8560kcal 8713kcal 8866kcal 9019kcal 9172kcal 9325kcal 9477kcal 9630kcal 9783kcal 9936kcal 10089kcal 10242kcal 10395kcal 10547kcal 10700kcal 10853kcal 11006kcal 11159kcal 11312kcal 11465kcal 11618kcal 11770kcal 11923kcal 12076kcal 12229kcal 12382kcal 12535kcal 12688kcal 12841kcal 12993kcal 13146kcal 13299kcal 13452kcal 13605kcal 13758kcal 13911kcal 14063kcal 14216kcal 14369kcal 14522kcal 14675kcal 14828kcal 14981kcal 15134kcal 15286kcal 15439kcal 15592kcal 15745kcal 15898kcal 16051kcal 16204kcal 16357kcal 16509kcal 16662kcal 16815kcal 16968kcal 17121kcal 17274kcal 17427kcal 17579kcal 17732kcal 17885kcal 18038kcal 18191kcal 18344kcal 18497kcal 18650kcal 18802kcal 18955kcal 19108kcal 19261kcal 19414kcal 19567kcal 19720kcal 19873kcal 20025kcal 20178kcal 20331kcal 20484kcal 20637kcal 20790kcal 20943kcal 21095kcal 21248kcal 21401kcal 21554kcal 21707kcal 21860kcal 22013kcal 22166kcal 22318kcal 22471kcal 22624kcal 22777kcal 22930kcal
体をよく動かす仕事 8917kcal 9172kcal 9426kcal 9681kcal 9936kcal 10191kcal 10446kcal 10700kcal 10955kcal 11210kcal 11465kcal 11719kcal 11974kcal 12229kcal 12484kcal 12739kcal 12993kcal 13248kcal 13503kcal 13758kcal 14013kcal 14267kcal 14522kcal 14777kcal 15032kcal 15286kcal 15541kcal 15796kcal 16051kcal 16306kcal 16560kcal 16815kcal 17070kcal 17325kcal 17579kcal 17834kcal 18089kcal 18344kcal 18599kcal 18853kcal 19108kcal 19363kcal 19618kcal 19873kcal 20127kcal 20382kcal 20637kcal 20892kcal 21146kcal 21401kcal 21656kcal 21911kcal 22166kcal 22420kcal 22675kcal 22930kcal 23185kcal 23439kcal 23694kcal 23949kcal 24204kcal 24459kcal 24713kcal 24968kcal 25223kcal 25478kcal 25733kcal 25987kcal 26242kcal 26497kcal 26752kcal 27006kcal 27261kcal 27516kcal 27771kcal 28026kcal 28280kcal 28535kcal 28790kcal 29045kcal 29299kcal 29554kcal 29809kcal 30064kcal 30319kcal 30573kcal 30828kcal 31083kcal 31338kcal 31593kcal 31847kcal 32102kcal 32357kcal 32612kcal 32866kcal 33121kcal 33376kcal 33631kcal 33886kcal 34140kcal 34395kcal 34650kcal 34905kcal 35159kcal 35414kcal 35669kcal 35924kcal 36179kcal 36433kcal 36688kcal 36943kcal 37198kcal 37453kcal 37707kcal 37962kcal 38217kcal
電車バスに乗車 3864kcal 3974kcal 4085kcal 4195kcal 4305kcal 4416kcal 4526kcal 4637kcal 4747kcal 4857kcal 4968kcal 5078kcal 5189kcal 5299kcal 5409kcal 5520kcal 5630kcal 5741kcal 5851kcal 5961kcal 6072kcal 6182kcal 6293kcal 6403kcal 6513kcal 6624kcal 6734kcal 6845kcal 6955kcal 7065kcal 7176kcal 7286kcal 7397kcal 7507kcal 7617kcal 7728kcal 7838kcal 7949kcal 8059kcal 8170kcal 8280kcal 8390kcal 8501kcal 8611kcal 8722kcal 8832kcal 8942kcal 9053kcal 9163kcal 9274kcal 9384kcal 9494kcal 9605kcal 9715kcal 9826kcal 9936kcal 10046kcal 10157kcal 10267kcal 10378kcal 10488kcal 10598kcal 10709kcal 10819kcal 10930kcal 11040kcal 11150kcal 11261kcal 11371kcal 11482kcal 11592kcal 11703kcal 11813kcal 11923kcal 12034kcal 12144kcal 12255kcal 12365kcal 12475kcal 12586kcal 12696kcal 12807kcal 12917kcal 13027kcal 13138kcal 13248kcal 13359kcal 13469kcal 13579kcal 13690kcal 13800kcal 13911kcal 14021kcal 14131kcal 14242kcal 14352kcal 14463kcal 14573kcal 14683kcal 14794kcal 14904kcal 15015kcal 15125kcal 15235kcal 15346kcal 15456kcal 15567kcal 15677kcal 15788kcal 15898kcal 16008kcal 16119kcal 16229kcal 16340kcal 16450kcal 16560kcal
自動車を運転 7431kcal 7643kcal 7855kcal 8068kcal 8280kcal 8492kcal 8705kcal 8917kcal 9129kcal 9342kcal 9554kcal 9766kcal 9978kcal 10191kcal 10403kcal 10615kcal 10828kcal 11040kcal 11252kcal 11465kcal 11677kcal 11889kcal 12102kcal 12314kcal 12526kcal 12739kcal 12951kcal 13163kcal 13376kcal 13588kcal 13800kcal 14013kcal 14225kcal 14437kcal 14649kcal 14862kcal 15074kcal 15286kcal 15499kcal 15711kcal 15923kcal 16136kcal 16348kcal 16560kcal 16773kcal 16985kcal 17197kcal 17410kcal 17622kcal 17834kcal 18047kcal 18259kcal 18471kcal 18684kcal 18896kcal 19108kcal 19321kcal 19533kcal 19745kcal 19957kcal 20170kcal 20382kcal 20594kcal 20807kcal 21019kcal 21231kcal 21444kcal 21656kcal 21868kcal 22081kcal 22293kcal 22505kcal 22718kcal 22930kcal 23142kcal 23355kcal 23567kcal 23779kcal 23992kcal 24204kcal 24416kcal 24628kcal 24841kcal 25053kcal 25265kcal 25478kcal 25690kcal 25902kcal 26115kcal 26327kcal 26539kcal 26752kcal 26964kcal 27176kcal 27389kcal 27601kcal 27813kcal 28026kcal 28238kcal 28450kcal 28663kcal 28875kcal 29087kcal 29299kcal 29512kcal 29724kcal 29936kcal 30149kcal 30361kcal 30573kcal 30786kcal 30998kcal 31210kcal 31423kcal 31635kcal 31847kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41019kcal 42191kcal 43363kcal 44535kcal 45707kcal 46879kcal 48051kcal 49223kcal 50395kcal 51567kcal 52739kcal 53911kcal 55083kcal 56255kcal 57427kcal 58599kcal 59771kcal 60943kcal 62115kcal 63287kcal 64459kcal 65631kcal 66803kcal 67975kcal 69147kcal 70319kcal 71491kcal 72663kcal 73835kcal 75007kcal 76179kcal 77351kcal 78523kcal 79695kcal 80867kcal 82039kcal 83211kcal 84383kcal 85555kcal 86727kcal 87899kcal 89071kcal 90243kcal 91415kcal 92587kcal 93759kcal 94931kcal 96103kcal 97275kcal 98447kcal 99619kcal 100791kcal 101963kcal 103135kcal 104307kcal 105479kcal 106651kcal 107823kcal 108995kcal 110167kcal 111339kcal 112511kcal 113683kcal 114855kcal 116027kcal 117199kcal 118371kcal 119543kcal 120715kcal 121887kcal 123059kcal 124231kcal 125403kcal 126575kcal 127747kcal 128919kcal 130091kcal 131263kcal 132435kcal 133607kcal 134779kcal 135951kcal 137123kcal 138295kcal 139467kcal 140639kcal 141811kcal 142983kcal 144155kcal 145327kcal 146499kcal 147671kcal 148843kcal 150015kcal 151187kcal 152359kcal 153531kcal 154703kcal 155875kcal 157047kcal 158219kcal 159391kcal 160563kcal 161735kcal 162907kcal 164079kcal 165251kcal 166423kcal 167595kcal 168767kcal 169939kcal 171111kcal 172283kcal 173455kcal 174627kcal 175799kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36561kcal 37605kcal 38650kcal 39695kcal 40739kcal 41784kcal 42828kcal 43873kcal 44918kcal 45962kcal 47007kcal 48051kcal 49096kcal 50141kcal 51185kcal 52230kcal 53275kcal 54319kcal 55364kcal 56408kcal 57453kcal 58498kcal 59542kcal 60587kcal 61631kcal 62676kcal 63721kcal 64765kcal 65810kcal 66854kcal 67899kcal 68944kcal 69988kcal 71033kcal 72077kcal 73122kcal 74167kcal 75211kcal 76256kcal 77301kcal 78345kcal 79390kcal 80434kcal 81479kcal 82524kcal 83568kcal 84613kcal 85657kcal 86702kcal 87747kcal 88791kcal 89836kcal 90880kcal 91925kcal 92970kcal 94014kcal 95059kcal 96103kcal 97148kcal 98193kcal 99237kcal 100282kcal 101327kcal 102371kcal 103416kcal 104460kcal 105505kcal 106550kcal 107594kcal 108639kcal 109683kcal 110728kcal 111773kcal 112817kcal 113862kcal 114906kcal 115951kcal 116996kcal 118040kcal 119085kcal 120129kcal 121174kcal 122219kcal 123263kcal 124308kcal 125352kcal 126397kcal 127442kcal 128486kcal 129531kcal 130576kcal 131620kcal 132665kcal 133709kcal 134754kcal 135799kcal 136843kcal 137888kcal 138932kcal 139977kcal 141022kcal 142066kcal 143111kcal 144155kcal 145200kcal 146245kcal 147289kcal 148334kcal 149378kcal 150423kcal 151468kcal 152512kcal 153557kcal 154602kcal 155646kcal 156691kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35075kcal 36077kcal 37079kcal 38081kcal 39083kcal 40085kcal 41087kcal 42090kcal 43092kcal 44094kcal 45096kcal 46098kcal 47100kcal 48102kcal 49105kcal 50107kcal 51109kcal 52111kcal 53113kcal 54115kcal 55117kcal 56120kcal 57122kcal 58124kcal 59126kcal 60128kcal 61130kcal 62132kcal 63135kcal 64137kcal 65139kcal 66141kcal 67143kcal 68145kcal 69147kcal 70150kcal 71152kcal 72154kcal 73156kcal 74158kcal 75160kcal 76162kcal 77165kcal 78167kcal 79169kcal 80171kcal 81173kcal 82175kcal 83177kcal 84180kcal 85182kcal 86184kcal 87186kcal 88188kcal 89190kcal 90193kcal 91195kcal 92197kcal 93199kcal 94201kcal 95203kcal 96205kcal 97208kcal 98210kcal 99212kcal 100214kcal 101216kcal 102218kcal 103220kcal 104223kcal 105225kcal 106227kcal 107229kcal 108231kcal 109233kcal 110235kcal 111238kcal 112240kcal 113242kcal 114244kcal 115246kcal 116248kcal 117250kcal 118253kcal 119255kcal 120257kcal 121259kcal 122261kcal 123263kcal 124265kcal 125268kcal 126270kcal 127272kcal 128274kcal 129276kcal 130278kcal 131280kcal 132283kcal 133285kcal 134287kcal 135289kcal 136291kcal 137293kcal 138295kcal 139298kcal 140300kcal 141302kcal 142304kcal 143306kcal 144308kcal 145310kcal 146313kcal 147315kcal 148317kcal 149319kcal 150321kcal
水泳
(速め:全般)		 29724kcal 30573kcal 31423kcal 32272kcal 33121kcal 33971kcal 34820kcal 35669kcal 36518kcal 37368kcal 38217kcal 39066kcal 39915kcal 40765kcal 41614kcal 42463kcal 43313kcal 44162kcal 45011kcal 45860kcal 46710kcal 47559kcal 48408kcal 49257kcal 50107kcal 50956kcal 51805kcal 52655kcal 53504kcal 54353kcal 55202kcal 56052kcal 56901kcal 57750kcal 58599kcal 59449kcal 60298kcal 61147kcal 61997kcal 62846kcal 63695kcal 64544kcal 65394kcal 66243kcal 67092kcal 67942kcal 68791kcal 69640kcal 70489kcal 71339kcal 72188kcal 73037kcal 73886kcal 74736kcal 75585kcal 76434kcal 77284kcal 78133kcal 78982kcal 79831kcal 80681kcal 81530kcal 82379kcal 83228kcal 84078kcal 84927kcal 85776kcal 86626kcal 87475kcal 88324kcal 89173kcal 90023kcal 90872kcal 91721kcal 92570kcal 93420kcal 94269kcal 95118kcal 95968kcal 96817kcal 97666kcal 98515kcal 99365kcal 100214kcal 101063kcal 101913kcal 102762kcal 103611kcal 104460kcal 105310kcal 106159kcal 107008kcal 107857kcal 108707kcal 109556kcal 110405kcal 111255kcal 112104kcal 112953kcal 113802kcal 114652kcal 115501kcal 116350kcal 117199kcal 118049kcal 118898kcal 119747kcal 120597kcal 121446kcal 122295kcal 123144kcal 123994kcal 124843kcal 125692kcal 126541kcal 127391kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29724kcal 30573kcal 31423kcal 32272kcal 33121kcal 33971kcal 34820kcal 35669kcal 36518kcal 37368kcal 38217kcal 39066kcal 39915kcal 40765kcal 41614kcal 42463kcal 43313kcal 44162kcal 45011kcal 45860kcal 46710kcal 47559kcal 48408kcal 49257kcal 50107kcal 50956kcal 51805kcal 52655kcal 53504kcal 54353kcal 55202kcal 56052kcal 56901kcal 57750kcal 58599kcal 59449kcal 60298kcal 61147kcal 61997kcal 62846kcal 63695kcal 64544kcal 65394kcal 66243kcal 67092kcal 67942kcal 68791kcal 69640kcal 70489kcal 71339kcal 72188kcal 73037kcal 73886kcal 74736kcal 75585kcal 76434kcal 77284kcal 78133kcal 78982kcal 79831kcal 80681kcal 81530kcal 82379kcal 83228kcal 84078kcal 84927kcal 85776kcal 86626kcal 87475kcal 88324kcal 89173kcal 90023kcal 90872kcal 91721kcal 92570kcal 93420kcal 94269kcal 95118kcal 95968kcal 96817kcal 97666kcal 98515kcal 99365kcal 100214kcal 101063kcal 101913kcal 102762kcal 103611kcal 104460kcal 105310kcal 106159kcal 107008kcal 107857kcal 108707kcal 109556kcal 110405kcal 111255kcal 112104kcal 112953kcal 113802kcal 114652kcal 115501kcal 116350kcal 117199kcal 118049kcal 118898kcal 119747kcal 120597kcal 121446kcal 122295kcal 123144kcal 123994kcal 124843kcal 125692kcal 126541kcal 127391kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29724kcal 30573kcal 31423kcal 32272kcal 33121kcal 33971kcal 34820kcal 35669kcal 36518kcal 37368kcal 38217kcal 39066kcal 39915kcal 40765kcal 41614kcal 42463kcal 43313kcal 44162kcal 45011kcal 45860kcal 46710kcal 47559kcal 48408kcal 49257kcal 50107kcal 50956kcal 51805kcal 52655kcal 53504kcal 54353kcal 55202kcal 56052kcal 56901kcal 57750kcal 58599kcal 59449kcal 60298kcal 61147kcal 61997kcal 62846kcal 63695kcal 64544kcal 65394kcal 66243kcal 67092kcal 67942kcal 68791kcal 69640kcal 70489kcal 71339kcal 72188kcal 73037kcal 73886kcal 74736kcal 75585kcal 76434kcal 77284kcal 78133kcal 78982kcal 79831kcal 80681kcal 81530kcal 82379kcal 83228kcal 84078kcal 84927kcal 85776kcal 86626kcal 87475kcal 88324kcal 89173kcal 90023kcal 90872kcal 91721kcal 92570kcal 93420kcal 94269kcal 95118kcal 95968kcal 96817kcal 97666kcal 98515kcal 99365kcal 100214kcal 101063kcal 101913kcal 102762kcal 103611kcal 104460kcal 105310kcal 106159kcal 107008kcal 107857kcal 108707kcal 109556kcal 110405kcal 111255kcal 112104kcal 112953kcal 113802kcal 114652kcal 115501kcal 116350kcal 117199kcal 118049kcal 118898kcal 119747kcal 120597kcal 121446kcal 122295kcal 123144kcal 123994kcal 124843kcal 125692kcal 126541kcal 127391kcal
ダンス
激しい		 26752kcal 27516kcal 28280kcal 29045kcal 29809kcal 30573kcal 31338kcal 32102kcal 32866kcal 33631kcal 34395kcal 35159kcal 35924kcal 36688kcal 37453kcal 38217kcal 38981kcal 39746kcal 40510kcal 41274kcal 42039kcal 42803kcal 43567kcal 44332kcal 45096kcal 45860kcal 46625kcal 47389kcal 48153kcal 48918kcal 49682kcal 50446kcal 51211kcal 51975kcal 52739kcal 53504kcal 54268kcal 55033kcal 55797kcal 56561kcal 57326kcal 58090kcal 58854kcal 59619kcal 60383kcal 61147kcal 61912kcal 62676kcal 63440kcal 64205kcal 64969kcal 65733kcal 66498kcal 67262kcal 68026kcal 68791kcal 69555kcal 70319kcal 71084kcal 71848kcal 72613kcal 73377kcal 74141kcal 74906kcal 75670kcal 76434kcal 77199kcal 77963kcal 78727kcal 79492kcal 80256kcal 81020kcal 81785kcal 82549kcal 83313kcal 84078kcal 84842kcal 85606kcal 86371kcal 87135kcal 87899kcal 88664kcal 89428kcal 90193kcal 90957kcal 91721kcal 92486kcal 93250kcal 94014kcal 94779kcal 95543kcal 96307kcal 97072kcal 97836kcal 98600kcal 99365kcal 100129kcal 100893kcal 101658kcal 102422kcal 103186kcal 103951kcal 104715kcal 105479kcal 106244kcal 107008kcal 107772kcal 108537kcal 109301kcal 110066kcal 110830kcal 111594kcal 112359kcal 113123kcal 113887kcal 114652kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26157kcal 26905kcal 27652kcal 28399kcal 29147kcal 29894kcal 30641kcal 31389kcal 32136kcal 32883kcal 33631kcal 34378kcal 35126kcal 35873kcal 36620kcal 37368kcal 38115kcal 38862kcal 39610kcal 40357kcal 41104kcal 41852kcal 42599kcal 43346kcal 44094kcal 44841kcal 45589kcal 46336kcal 47083kcal 47831kcal 48578kcal 49325kcal 50073kcal 50820kcal 51567kcal 52315kcal 53062kcal 53810kcal 54557kcal 55304kcal 56052kcal 56799kcal 57546kcal 58294kcal 59041kcal 59788kcal 60536kcal 61283kcal 62031kcal 62778kcal 63525kcal 64273kcal 65020kcal 65767kcal 66515kcal 67262kcal 68009kcal 68757kcal 69504kcal 70252kcal 70999kcal 71746kcal 72494kcal 73241kcal 73988kcal 74736kcal 75483kcal 76230kcal 76978kcal 77725kcal 78473kcal 79220kcal 79967kcal 80715kcal 81462kcal 82209kcal 82957kcal 83704kcal 84451kcal 85199kcal 85946kcal 86693kcal 87441kcal 88188kcal 88936kcal 89683kcal 90430kcal 91178kcal 91925kcal 92672kcal 93420kcal 94167kcal 94914kcal 95662kcal 96409kcal 97157kcal 97904kcal 98651kcal 99399kcal 100146kcal 100893kcal 101641kcal 102388kcal 103135kcal 103883kcal 104630kcal 105378kcal 106125kcal 106872kcal 107620kcal 108367kcal 109114kcal 109862kcal 110609kcal 111356kcal 112104kcal
水泳
(普通:全般)		 24671kcal 25376kcal 26081kcal 26786kcal 27491kcal 28195kcal 28900kcal 29605kcal 30310kcal 31015kcal 31720kcal 32425kcal 33130kcal 33835kcal 34540kcal 35244kcal 35949kcal 36654kcal 37359kcal 38064kcal 38769kcal 39474kcal 40179kcal 40884kcal 41588kcal 42293kcal 42998kcal 43703kcal 44408kcal 45113kcal 45818kcal 46523kcal 47228kcal 47933kcal 48637kcal 49342kcal 50047kcal 50752kcal 51457kcal 52162kcal 52867kcal 53572kcal 54277kcal 54982kcal 55686kcal 56391kcal 57096kcal 57801kcal 58506kcal 59211kcal 59916kcal 60621kcal 61326kcal 62031kcal 62735kcal 63440kcal 64145kcal 64850kcal 65555kcal 66260kcal 66965kcal 67670kcal 68375kcal 69080kcal 69784kcal 70489kcal 71194kcal 71899kcal 72604kcal 73309kcal 74014kcal 74719kcal 75424kcal 76129kcal 76833kcal 77538kcal 78243kcal 78948kcal 79653kcal 80358kcal 81063kcal 81768kcal 82473kcal 83177kcal 83882kcal 84587kcal 85292kcal 85997kcal 86702kcal 87407kcal 88112kcal 88817kcal 89522kcal 90226kcal 90931kcal 91636kcal 92341kcal 93046kcal 93751kcal 94456kcal 95161kcal 95866kcal 96571kcal 97275kcal 97980kcal 98685kcal 99390kcal 100095kcal 100800kcal 101505kcal 102210kcal 102915kcal 103620kcal 104324kcal 105029kcal 105734kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23779kcal 24459kcal 25138kcal 25817kcal 26497kcal 27176kcal 27856kcal 28535kcal 29215kcal 29894kcal 30573kcal 31253kcal 31932kcal 32612kcal 33291kcal 33971kcal 34650kcal 35329kcal 36009kcal 36688kcal 37368kcal 38047kcal 38726kcal 39406kcal 40085kcal 40765kcal 41444kcal 42124kcal 42803kcal 43482kcal 44162kcal 44841kcal 45521kcal 46200kcal 46879kcal 47559kcal 48238kcal 48918kcal 49597kcal 50277kcal 50956kcal 51635kcal 52315kcal 52994kcal 53674kcal 54353kcal 55033kcal 55712kcal 56391kcal 57071kcal 57750kcal 58430kcal 59109kcal 59788kcal 60468kcal 61147kcal 61827kcal 62506kcal 63186kcal 63865kcal 64544kcal 65224kcal 65903kcal 66583kcal 67262kcal 67942kcal 68621kcal 69300kcal 69980kcal 70659kcal 71339kcal 72018kcal 72697kcal 73377kcal 74056kcal 74736kcal 75415kcal 76095kcal 76774kcal 77453kcal 78133kcal 78812kcal 79492kcal 80171kcal 80850kcal 81530kcal 82209kcal 82889kcal 83568kcal 84248kcal 84927kcal 85606kcal 86286kcal 86965kcal 87645kcal 88324kcal 89004kcal 89683kcal 90362kcal 91042kcal 91721kcal 92401kcal 93080kcal 93759kcal 94439kcal 95118kcal 95798kcal 96477kcal 97157kcal 97836kcal 98515kcal 99195kcal 99874kcal 100554kcal 101233kcal 101913kcal
山登り 23779kcal 24459kcal 25138kcal 25817kcal 26497kcal 27176kcal 27856kcal 28535kcal 29215kcal 29894kcal 30573kcal 31253kcal 31932kcal 32612kcal 33291kcal 33971kcal 34650kcal 35329kcal 36009kcal 36688kcal 37368kcal 38047kcal 38726kcal 39406kcal 40085kcal 40765kcal 41444kcal 42124kcal 42803kcal 43482kcal 44162kcal 44841kcal 45521kcal 46200kcal 46879kcal 47559kcal 48238kcal 48918kcal 49597kcal 50277kcal 50956kcal 51635kcal 52315kcal 52994kcal 53674kcal 54353kcal 55033kcal 55712kcal 56391kcal 57071kcal 57750kcal 58430kcal 59109kcal 59788kcal 60468kcal 61147kcal 61827kcal 62506kcal 63186kcal 63865kcal 64544kcal 65224kcal 65903kcal 66583kcal 67262kcal 67942kcal 68621kcal 69300kcal 69980kcal 70659kcal 71339kcal 72018kcal 72697kcal 73377kcal 74056kcal 74736kcal 75415kcal 76095kcal 76774kcal 77453kcal 78133kcal 78812kcal 79492kcal 80171kcal 80850kcal 81530kcal 82209kcal 82889kcal 83568kcal 84248kcal 84927kcal 85606kcal 86286kcal 86965kcal 87645kcal 88324kcal 89004kcal 89683kcal 90362kcal 91042kcal 91721kcal 92401kcal 93080kcal 93759kcal 94439kcal 95118kcal 95798kcal 96477kcal 97157kcal 97836kcal 98515kcal 99195kcal 99874kcal 100554kcal 101233kcal 101913kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23779kcal 24459kcal 25138kcal 25817kcal 26497kcal 27176kcal 27856kcal 28535kcal 29215kcal 29894kcal 30573kcal 31253kcal 31932kcal 32612kcal 33291kcal 33971kcal 34650kcal 35329kcal 36009kcal 36688kcal 37368kcal 38047kcal 38726kcal 39406kcal 40085kcal 40765kcal 41444kcal 42124kcal 42803kcal 43482kcal 44162kcal 44841kcal 45521kcal 46200kcal 46879kcal 47559kcal 48238kcal 48918kcal 49597kcal 50277kcal 50956kcal 51635kcal 52315kcal 52994kcal 53674kcal 54353kcal 55033kcal 55712kcal 56391kcal 57071kcal 57750kcal 58430kcal 59109kcal 59788kcal 60468kcal 61147kcal 61827kcal 62506kcal 63186kcal 63865kcal 64544kcal 65224kcal 65903kcal 66583kcal 67262kcal 67942kcal 68621kcal 69300kcal 69980kcal 70659kcal 71339kcal 72018kcal 72697kcal 73377kcal 74056kcal 74736kcal 75415kcal 76095kcal 76774kcal 77453kcal 78133kcal 78812kcal 79492kcal 80171kcal 80850kcal 81530kcal 82209kcal 82889kcal 83568kcal 84248kcal 84927kcal 85606kcal 86286kcal 86965kcal 87645kcal 88324kcal 89004kcal 89683kcal 90362kcal 91042kcal 91721kcal 92401kcal 93080kcal 93759kcal 94439kcal 95118kcal 95798kcal 96477kcal 97157kcal 97836kcal 98515kcal 99195kcal 99874kcal 100554kcal 101233kcal 101913kcal
HIIT
ジャンプあり		 23779kcal 24459kcal 25138kcal 25817kcal 26497kcal 27176kcal 27856kcal 28535kcal 29215kcal 29894kcal 30573kcal 31253kcal 31932kcal 32612kcal 33291kcal 33971kcal 34650kcal 35329kcal 36009kcal 36688kcal 37368kcal 38047kcal 38726kcal 39406kcal 40085kcal 40765kcal 41444kcal 42124kcal 42803kcal 43482kcal 44162kcal 44841kcal 45521kcal 46200kcal 46879kcal 47559kcal 48238kcal 48918kcal 49597kcal 50277kcal 50956kcal 51635kcal 52315kcal 52994kcal 53674kcal 54353kcal 55033kcal 55712kcal 56391kcal 57071kcal 57750kcal 58430kcal 59109kcal 59788kcal 60468kcal 61147kcal 61827kcal 62506kcal 63186kcal 63865kcal 64544kcal 65224kcal 65903kcal 66583kcal 67262kcal 67942kcal 68621kcal 69300kcal 69980kcal 70659kcal 71339kcal 72018kcal 72697kcal 73377kcal 74056kcal 74736kcal 75415kcal 76095kcal 76774kcal 77453kcal 78133kcal 78812kcal 79492kcal 80171kcal 80850kcal 81530kcal 82209kcal 82889kcal 83568kcal 84248kcal 84927kcal 85606kcal 86286kcal 86965kcal 87645kcal 88324kcal 89004kcal 89683kcal 90362kcal 91042kcal 91721kcal 92401kcal 93080kcal 93759kcal 94439kcal 95118kcal 95798kcal 96477kcal 97157kcal 97836kcal 98515kcal 99195kcal 99874kcal 100554kcal 101233kcal 101913kcal
ダンス
普通		 21698kcal 22318kcal 22938kcal 23558kcal 24178kcal 24798kcal 25418kcal 26038kcal 26658kcal 27278kcal 27898kcal 28518kcal 29138kcal 29758kcal 30378kcal 30998kcal 31618kcal 32238kcal 32858kcal 33478kcal 34098kcal 34718kcal 35338kcal 35958kcal 36578kcal 37198kcal 37818kcal 38438kcal 39058kcal 39678kcal 40298kcal 40918kcal 41538kcal 42158kcal 42777kcal 43397kcal 44017kcal 44637kcal 45257kcal 45877kcal 46497kcal 47117kcal 47737kcal 48357kcal 48977kcal 49597kcal 50217kcal 50837kcal 51457kcal 52077kcal 52697kcal 53317kcal 53937kcal 54557kcal 55177kcal 55797kcal 56417kcal 57037kcal 57657kcal 58277kcal 58897kcal 59517kcal 60137kcal 60757kcal 61377kcal 61997kcal 62617kcal 63237kcal 63856kcal 64476kcal 65096kcal 65716kcal 66336kcal 66956kcal 67576kcal 68196kcal 68816kcal 69436kcal 70056kcal 70676kcal 71296kcal 71916kcal 72536kcal 73156kcal 73776kcal 74396kcal 75016kcal 75636kcal 76256kcal 76876kcal 77496kcal 78116kcal 78736kcal 79356kcal 79976kcal 80596kcal 81216kcal 81836kcal 82456kcal 83076kcal 83696kcal 84316kcal 84935kcal 85555kcal 86175kcal 86795kcal 87415kcal 88035kcal 88655kcal 89275kcal 89895kcal 90515kcal 91135kcal 91755kcal 92375kcal 92995kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17834kcal 18344kcal 18853kcal 19363kcal 19873kcal 20382kcal 20892kcal 21401kcal 21911kcal 22420kcal 22930kcal 23439kcal 23949kcal 24459kcal 24968kcal 25478kcal 25987kcal 26497kcal 27006kcal 27516kcal 28026kcal 28535kcal 29045kcal 29554kcal 30064kcal 30573kcal 31083kcal 31593kcal 32102kcal 32612kcal 33121kcal 33631kcal 34140kcal 34650kcal 35159kcal 35669kcal 36179kcal 36688kcal 37198kcal 37707kcal 38217kcal 38726kcal 39236kcal 39746kcal 40255kcal 40765kcal 41274kcal 41784kcal 42293kcal 42803kcal 43313kcal 43822kcal 44332kcal 44841kcal 45351kcal 45860kcal 46370kcal 46879kcal 47389kcal 47899kcal 48408kcal 48918kcal 49427kcal 49937kcal 50446kcal 50956kcal 51466kcal 51975kcal 52485kcal 52994kcal 53504kcal 54013kcal 54523kcal 55033kcal 55542kcal 56052kcal 56561kcal 57071kcal 57580kcal 58090kcal 58599kcal 59109kcal 59619kcal 60128kcal 60638kcal 61147kcal 61657kcal 62166kcal 62676kcal 63186kcal 63695kcal 64205kcal 64714kcal 65224kcal 65733kcal 66243kcal 66753kcal 67262kcal 67772kcal 68281kcal 68791kcal 69300kcal 69810kcal 70319kcal 70829kcal 71339kcal 71848kcal 72358kcal 72867kcal 73377kcal 73886kcal 74396kcal 74906kcal 75415kcal 75925kcal 76434kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17834kcal 18344kcal 18853kcal 19363kcal 19873kcal 20382kcal 20892kcal 21401kcal 21911kcal 22420kcal 22930kcal 23439kcal 23949kcal 24459kcal 24968kcal 25478kcal 25987kcal 26497kcal 27006kcal 27516kcal 28026kcal 28535kcal 29045kcal 29554kcal 30064kcal 30573kcal 31083kcal 31593kcal 32102kcal 32612kcal 33121kcal 33631kcal 34140kcal 34650kcal 35159kcal 35669kcal 36179kcal 36688kcal 37198kcal 37707kcal 38217kcal 38726kcal 39236kcal 39746kcal 40255kcal 40765kcal 41274kcal 41784kcal 42293kcal 42803kcal 43313kcal 43822kcal 44332kcal 44841kcal 45351kcal 45860kcal 46370kcal 46879kcal 47389kcal 47899kcal 48408kcal 48918kcal 49427kcal 49937kcal 50446kcal 50956kcal 51466kcal 51975kcal 52485kcal 52994kcal 53504kcal 54013kcal 54523kcal 55033kcal 55542kcal 56052kcal 56561kcal 57071kcal 57580kcal 58090kcal 58599kcal 59109kcal 59619kcal 60128kcal 60638kcal 61147kcal 61657kcal 62166kcal 62676kcal 63186kcal 63695kcal 64205kcal 64714kcal 65224kcal 65733kcal 66243kcal 66753kcal 67262kcal 67772kcal 68281kcal 68791kcal 69300kcal 69810kcal 70319kcal 70829kcal 71339kcal 71848kcal 72358kcal 72867kcal 73377kcal 73886kcal 74396kcal 74906kcal 75415kcal 75925kcal 76434kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15754kcal 16204kcal 16654kcal 17104kcal 17554kcal 18004kcal 18454kcal 18904kcal 19354kcal 19805kcal 20255kcal 20705kcal 21155kcal 21605kcal 22055kcal 22505kcal 22955kcal 23406kcal 23856kcal 24306kcal 24756kcal 25206kcal 25656kcal 26106kcal 26556kcal 27006kcal 27457kcal 27907kcal 28357kcal 28807kcal 29257kcal 29707kcal 30157kcal 30607kcal 31057kcal 31508kcal 31958kcal 32408kcal 32858kcal 33308kcal 33758kcal 34208kcal 34658kcal 35109kcal 35559kcal 36009kcal 36459kcal 36909kcal 37359kcal 37809kcal 38259kcal 38709kcal 39160kcal 39610kcal 40060kcal 40510kcal 40960kcal 41410kcal 41860kcal 42310kcal 42760kcal 43211kcal 43661kcal 44111kcal 44561kcal 45011kcal 45461kcal 45911kcal 46361kcal 46812kcal 47262kcal 47712kcal 48162kcal 48612kcal 49062kcal 49512kcal 49962kcal 50412kcal 50863kcal 51313kcal 51763kcal 52213kcal 52663kcal 53113kcal 53563kcal 54013kcal 54464kcal 54914kcal 55364kcal 55814kcal 56264kcal 56714kcal 57164kcal 57614kcal 58064kcal 58515kcal 58965kcal 59415kcal 59865kcal 60315kcal 60765kcal 61215kcal 61665kcal 62115kcal 62566kcal 63016kcal 63466kcal 63916kcal 64366kcal 64816kcal 65266kcal 65716kcal 66167kcal 66617kcal 67067kcal 67517kcal
踏み台昇降 14862kcal 15286kcal 15711kcal 16136kcal 16560kcal 16985kcal 17410kcal 17834kcal 18259kcal 18684kcal 19108kcal 19533kcal 19957kcal 20382kcal 20807kcal 21231kcal 21656kcal 22081kcal 22505kcal 22930kcal 23355kcal 23779kcal 24204kcal 24628kcal 25053kcal 25478kcal 25902kcal 26327kcal 26752kcal 27176kcal 27601kcal 28026kcal 28450kcal 28875kcal 29299kcal 29724kcal 30149kcal 30573kcal 30998kcal 31423kcal 31847kcal 32272kcal 32697kcal 33121kcal 33546kcal 33971kcal 34395kcal 34820kcal 35244kcal 35669kcal 36094kcal 36518kcal 36943kcal 37368kcal 37792kcal 38217kcal 38642kcal 39066kcal 39491kcal 39915kcal 40340kcal 40765kcal 41189kcal 41614kcal 42039kcal 42463kcal 42888kcal 43313kcal 43737kcal 44162kcal 44586kcal 45011kcal 45436kcal 45860kcal 46285kcal 46710kcal 47134kcal 47559kcal 47984kcal 48408kcal 48833kcal 49257kcal 49682kcal 50107kcal 50531kcal 50956kcal 51381kcal 51805kcal 52230kcal 52655kcal 53079kcal 53504kcal 53928kcal 54353kcal 54778kcal 55202kcal 55627kcal 56052kcal 56476kcal 56901kcal 57326kcal 57750kcal 58175kcal 58599kcal 59024kcal 59449kcal 59873kcal 60298kcal 60723kcal 61147kcal 61572kcal 61997kcal 62421kcal 62846kcal 63270kcal 63695kcal
HIIT
ジャンプなし		 14862kcal 15286kcal 15711kcal 16136kcal 16560kcal 16985kcal 17410kcal 17834kcal 18259kcal 18684kcal 19108kcal 19533kcal 19957kcal 20382kcal 20807kcal 21231kcal 21656kcal 22081kcal 22505kcal 22930kcal 23355kcal 23779kcal 24204kcal 24628kcal 25053kcal 25478kcal 25902kcal 26327kcal 26752kcal 27176kcal 27601kcal 28026kcal 28450kcal 28875kcal 29299kcal 29724kcal 30149kcal 30573kcal 30998kcal 31423kcal 31847kcal 32272kcal 32697kcal 33121kcal 33546kcal 33971kcal 34395kcal 34820kcal 35244kcal 35669kcal 36094kcal 36518kcal 36943kcal 37368kcal 37792kcal 38217kcal 38642kcal 39066kcal 39491kcal 39915kcal 40340kcal 40765kcal 41189kcal 41614kcal 42039kcal 42463kcal 42888kcal 43313kcal 43737kcal 44162kcal 44586kcal 45011kcal 45436kcal 45860kcal 46285kcal 46710kcal 47134kcal 47559kcal 47984kcal 48408kcal 48833kcal 49257kcal 49682kcal 50107kcal 50531kcal 50956kcal 51381kcal 51805kcal 52230kcal 52655kcal 53079kcal 53504kcal 53928kcal 54353kcal 54778kcal 55202kcal 55627kcal 56052kcal 56476kcal 56901kcal 57326kcal 57750kcal 58175kcal 58599kcal 59024kcal 59449kcal 59873kcal 60298kcal 60723kcal 61147kcal 61572kcal 61997kcal 62421kcal 62846kcal 63270kcal 63695kcal
ダンス
ゆっくり		 14862kcal 15286kcal 15711kcal 16136kcal 16560kcal 16985kcal 17410kcal 17834kcal 18259kcal 18684kcal 19108kcal 19533kcal 19957kcal 20382kcal 20807kcal 21231kcal 21656kcal 22081kcal 22505kcal 22930kcal 23355kcal 23779kcal 24204kcal 24628kcal 25053kcal 25478kcal 25902kcal 26327kcal 26752kcal 27176kcal 27601kcal 28026kcal 28450kcal 28875kcal 29299kcal 29724kcal 30149kcal 30573kcal 30998kcal 31423kcal 31847kcal 32272kcal 32697kcal 33121kcal 33546kcal 33971kcal 34395kcal 34820kcal 35244kcal 35669kcal 36094kcal 36518kcal 36943kcal 37368kcal 37792kcal 38217kcal 38642kcal 39066kcal 39491kcal 39915kcal 40340kcal 40765kcal 41189kcal 41614kcal 42039kcal 42463kcal 42888kcal 43313kcal 43737kcal 44162kcal 44586kcal 45011kcal 45436kcal 45860kcal 46285kcal 46710kcal 47134kcal 47559kcal 47984kcal 48408kcal 48833kcal 49257kcal 49682kcal 50107kcal 50531kcal 50956kcal 51381kcal 51805kcal 52230kcal 52655kcal 53079kcal 53504kcal 53928kcal 54353kcal 54778kcal 55202kcal 55627kcal 56052kcal 56476kcal 56901kcal 57326kcal 57750kcal 58175kcal 58599kcal 59024kcal 59449kcal 59873kcal 60298kcal 60723kcal 61147kcal 61572kcal 61997kcal 62421kcal 62846kcal 63270kcal 63695kcal
筋トレ
スクワット		 14862kcal 15286kcal 15711kcal 16136kcal 16560kcal 16985kcal 17410kcal 17834kcal 18259kcal 18684kcal 19108kcal 19533kcal 19957kcal 20382kcal 20807kcal 21231kcal 21656kcal 22081kcal 22505kcal 22930kcal 23355kcal 23779kcal 24204kcal 24628kcal 25053kcal 25478kcal 25902kcal 26327kcal 26752kcal 27176kcal 27601kcal 28026kcal 28450kcal 28875kcal 29299kcal 29724kcal 30149kcal 30573kcal 30998kcal 31423kcal 31847kcal 32272kcal 32697kcal 33121kcal 33546kcal 33971kcal 34395kcal 34820kcal 35244kcal 35669kcal 36094kcal 36518kcal 36943kcal 37368kcal 37792kcal 38217kcal 38642kcal 39066kcal 39491kcal 39915kcal 40340kcal 40765kcal 41189kcal 41614kcal 42039kcal 42463kcal 42888kcal 43313kcal 43737kcal 44162kcal 44586kcal 45011kcal 45436kcal 45860kcal 46285kcal 46710kcal 47134kcal 47559kcal 47984kcal 48408kcal 48833kcal 49257kcal 49682kcal 50107kcal 50531kcal 50956kcal 51381kcal 51805kcal 52230kcal 52655kcal 53079kcal 53504kcal 53928kcal 54353kcal 54778kcal 55202kcal 55627kcal 56052kcal 56476kcal 56901kcal 57326kcal 57750kcal 58175kcal 58599kcal 59024kcal 59449kcal 59873kcal 60298kcal 60723kcal 61147kcal 61572kcal 61997kcal 62421kcal 62846kcal 63270kcal 63695kcal
部屋の片づけ全般 14267kcal 14675kcal 15083kcal 15490kcal 15898kcal 16306kcal 16713kcal 17121kcal 17529kcal 17936kcal 18344kcal 18751kcal 19159kcal 19567kcal 19974kcal 20382kcal 20790kcal 21197kcal 21605kcal 22013kcal 22420kcal 22828kcal 23236kcal 23643kcal 24051kcal 24459kcal 24866kcal 25274kcal 25682kcal 26089kcal 26497kcal 26905kcal 27312kcal 27720kcal 28127kcal 28535kcal 28943kcal 29350kcal 29758kcal 30166kcal 30573kcal 30981kcal 31389kcal 31796kcal 32204kcal 32612kcal 33019kcal 33427kcal 33835kcal 34242kcal 34650kcal 35058kcal 35465kcal 35873kcal 36281kcal 36688kcal 37096kcal 37503kcal 37911kcal 38319kcal 38726kcal 39134kcal 39542kcal 39949kcal 40357kcal 40765kcal 41172kcal 41580kcal 41988kcal 42395kcal 42803kcal 43211kcal 43618kcal 44026kcal 44434kcal 44841kcal 45249kcal 45657kcal 46064kcal 46472kcal 46879kcal 47287kcal 47695kcal 48102kcal 48510kcal 48918kcal 49325kcal 49733kcal 50141kcal 50548kcal 50956kcal 51364kcal 51771kcal 52179kcal 52587kcal 52994kcal 53402kcal 53810kcal 54217kcal 54625kcal 55033kcal 55440kcal 55848kcal 56255kcal 56663kcal 57071kcal 57478kcal 57886kcal 58294kcal 58701kcal 59109kcal 59517kcal 59924kcal 60332kcal 60740kcal 61147kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13376kcal 13758kcal 14140kcal 14522kcal 14904kcal 15286kcal 15669kcal 16051kcal 16433kcal 16815kcal 17197kcal 17579kcal 17962kcal 18344kcal 18726kcal 19108kcal 19490kcal 19873kcal 20255kcal 20637kcal 21019kcal 21401kcal 21783kcal 22166kcal 22548kcal 22930kcal 23312kcal 23694kcal 24076kcal 24459kcal 24841kcal 25223kcal 25605kcal 25987kcal 26369kcal 26752kcal 27134kcal 27516kcal 27898kcal 28280kcal 28663kcal 29045kcal 29427kcal 29809kcal 30191kcal 30573kcal 30956kcal 31338kcal 31720kcal 32102kcal 32484kcal 32866kcal 33249kcal 33631kcal 34013kcal 34395kcal 34777kcal 35159kcal 35542kcal 35924kcal 36306kcal 36688kcal 37070kcal 37453kcal 37835kcal 38217kcal 38599kcal 38981kcal 39363kcal 39746kcal 40128kcal 40510kcal 40892kcal 41274kcal 41656kcal 42039kcal 42421kcal 42803kcal 43185kcal 43567kcal 43949kcal 44332kcal 44714kcal 45096kcal 45478kcal 45860kcal 46243kcal 46625kcal 47007kcal 47389kcal 47771kcal 48153kcal 48536kcal 48918kcal 49300kcal 49682kcal 50064kcal 50446kcal 50829kcal 51211kcal 51593kcal 51975kcal 52357kcal 52739kcal 53122kcal 53504kcal 53886kcal 54268kcal 54650kcal 55033kcal 55415kcal 55797kcal 56179kcal 56561kcal 56943kcal 57326kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12781kcal 13146kcal 13511kcal 13877kcal 14242kcal 14607kcal 14972kcal 15337kcal 15703kcal 16068kcal 16433kcal 16798kcal 17163kcal 17529kcal 17894kcal 18259kcal 18624kcal 18989kcal 19354kcal 19720kcal 20085kcal 20450kcal 20815kcal 21180kcal 21546kcal 21911kcal 22276kcal 22641kcal 23006kcal 23372kcal 23737kcal 24102kcal 24467kcal 24832kcal 25197kcal 25563kcal 25928kcal 26293kcal 26658kcal 27023kcal 27389kcal 27754kcal 28119kcal 28484kcal 28849kcal 29215kcal 29580kcal 29945kcal 30310kcal 30675kcal 31041kcal 31406kcal 31771kcal 32136kcal 32501kcal 32866kcal 33232kcal 33597kcal 33962kcal 34327kcal 34692kcal 35058kcal 35423kcal 35788kcal 36153kcal 36518kcal 36884kcal 37249kcal 37614kcal 37979kcal 38344kcal 38709kcal 39075kcal 39440kcal 39805kcal 40170kcal 40535kcal 40901kcal 41266kcal 41631kcal 41996kcal 42361kcal 42727kcal 43092kcal 43457kcal 43822kcal 44187kcal 44552kcal 44918kcal 45283kcal 45648kcal 46013kcal 46378kcal 46744kcal 47109kcal 47474kcal 47839kcal 48204kcal 48570kcal 48935kcal 49300kcal 49665kcal 50030kcal 50395kcal 50761kcal 51126kcal 51491kcal 51856kcal 52221kcal 52587kcal 52952kcal 53317kcal 53682kcal 54047kcal 54413kcal 54778kcal
ヨガ
パワー		 11889kcal 12229kcal 12569kcal 12908kcal 13248kcal 13588kcal 13928kcal 14267kcal 14607kcal 14947kcal 15286kcal 15626kcal 15966kcal 16306kcal 16645kcal 16985kcal 17325kcal 17664kcal 18004kcal 18344kcal 18684kcal 19023kcal 19363kcal 19703kcal 20042kcal 20382kcal 20722kcal 21062kcal 21401kcal 21741kcal 22081kcal 22420kcal 22760kcal 23100kcal 23439kcal 23779kcal 24119kcal 24459kcal 24798kcal 25138kcal 25478kcal 25817kcal 26157kcal 26497kcal 26837kcal 27176kcal 27516kcal 27856kcal 28195kcal 28535kcal 28875kcal 29215kcal 29554kcal 29894kcal 30234kcal 30573kcal 30913kcal 31253kcal 31593kcal 31932kcal 32272kcal 32612kcal 32951kcal 33291kcal 33631kcal 33971kcal 34310kcal 34650kcal 34990kcal 35329kcal 35669kcal 36009kcal 36348kcal 36688kcal 37028kcal 37368kcal 37707kcal 38047kcal 38387kcal 38726kcal 39066kcal 39406kcal 39746kcal 40085kcal 40425kcal 40765kcal 41104kcal 41444kcal 41784kcal 42124kcal 42463kcal 42803kcal 43143kcal 43482kcal 43822kcal 44162kcal 44502kcal 44841kcal 45181kcal 45521kcal 45860kcal 46200kcal 46540kcal 46879kcal 47219kcal 47559kcal 47899kcal 48238kcal 48578kcal 48918kcal 49257kcal 49597kcal 49937kcal 50277kcal 50616kcal 50956kcal
筋トレ
腹筋運動		 11295kcal 11618kcal 11940kcal 12263kcal 12586kcal 12908kcal 13231kcal 13554kcal 13877kcal 14199kcal 14522kcal 14845kcal 15168kcal 15490kcal 15813kcal 16136kcal 16458kcal 16781kcal 17104kcal 17427kcal 17749kcal 18072kcal 18395kcal 18718kcal 19040kcal 19363kcal 19686kcal 20008kcal 20331kcal 20654kcal 20977kcal 21299kcal 21622kcal 21945kcal 22267kcal 22590kcal 22913kcal 23236kcal 23558kcal 23881kcal 24204kcal 24527kcal 24849kcal 25172kcal 25495kcal 25817kcal 26140kcal 26463kcal 26786kcal 27108kcal 27431kcal 27754kcal 28077kcal 28399kcal 28722kcal 29045kcal 29367kcal 29690kcal 30013kcal 30336kcal 30658kcal 30981kcal 31304kcal 31627kcal 31949kcal 32272kcal 32595kcal 32917kcal 33240kcal 33563kcal 33886kcal 34208kcal 34531kcal 34854kcal 35176kcal 35499kcal 35822kcal 36145kcal 36467kcal 36790kcal 37113kcal 37436kcal 37758kcal 38081kcal 38404kcal 38726kcal 39049kcal 39372kcal 39695kcal 40017kcal 40340kcal 40663kcal 40986kcal 41308kcal 41631kcal 41954kcal 42276kcal 42599kcal 42922kcal 43245kcal 43567kcal 43890kcal 44213kcal 44535kcal 44858kcal 45181kcal 45504kcal 45826kcal 46149kcal 46472kcal 46795kcal 47117kcal 47440kcal 47763kcal 48085kcal 48408kcal
筋トレ
背筋運動		 11295kcal 11618kcal 11940kcal 12263kcal 12586kcal 12908kcal 13231kcal 13554kcal 13877kcal 14199kcal 14522kcal 14845kcal 15168kcal 15490kcal 15813kcal 16136kcal 16458kcal 16781kcal 17104kcal 17427kcal 17749kcal 18072kcal 18395kcal 18718kcal 19040kcal 19363kcal 19686kcal 20008kcal 20331kcal 20654kcal 20977kcal 21299kcal 21622kcal 21945kcal 22267kcal 22590kcal 22913kcal 23236kcal 23558kcal 23881kcal 24204kcal 24527kcal 24849kcal 25172kcal 25495kcal 25817kcal 26140kcal 26463kcal 26786kcal 27108kcal 27431kcal 27754kcal 28077kcal 28399kcal 28722kcal 29045kcal 29367kcal 29690kcal 30013kcal 30336kcal 30658kcal 30981kcal 31304kcal 31627kcal 31949kcal 32272kcal 32595kcal 32917kcal 33240kcal 33563kcal 33886kcal 34208kcal 34531kcal 34854kcal 35176kcal 35499kcal 35822kcal 36145kcal 36467kcal 36790kcal 37113kcal 37436kcal 37758kcal 38081kcal 38404kcal 38726kcal 39049kcal 39372kcal 39695kcal 40017kcal 40340kcal 40663kcal 40986kcal 41308kcal 41631kcal 41954kcal 42276kcal 42599kcal 42922kcal 43245kcal 43567kcal 43890kcal 44213kcal 44535kcal 44858kcal 45181kcal 45504kcal 45826kcal 46149kcal 46472kcal 46795kcal 47117kcal 47440kcal 47763kcal 48085kcal 48408kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11295kcal 11618kcal 11940kcal 12263kcal 12586kcal 12908kcal 13231kcal 13554kcal 13877kcal 14199kcal 14522kcal 14845kcal 15168kcal 15490kcal 15813kcal 16136kcal 16458kcal 16781kcal 17104kcal 17427kcal 17749kcal 18072kcal 18395kcal 18718kcal 19040kcal 19363kcal 19686kcal 20008kcal 20331kcal 20654kcal 20977kcal 21299kcal 21622kcal 21945kcal 22267kcal 22590kcal 22913kcal 23236kcal 23558kcal 23881kcal 24204kcal 24527kcal 24849kcal 25172kcal 25495kcal 25817kcal 26140kcal 26463kcal 26786kcal 27108kcal 27431kcal 27754kcal 28077kcal 28399kcal 28722kcal 29045kcal 29367kcal 29690kcal 30013kcal 30336kcal 30658kcal 30981kcal 31304kcal 31627kcal 31949kcal 32272kcal 32595kcal 32917kcal 33240kcal 33563kcal 33886kcal 34208kcal 34531kcal 34854kcal 35176kcal 35499kcal 35822kcal 36145kcal 36467kcal 36790kcal 37113kcal 37436kcal 37758kcal 38081kcal 38404kcal 38726kcal 39049kcal 39372kcal 39695kcal 40017kcal 40340kcal 40663kcal 40986kcal 41308kcal 41631kcal 41954kcal 42276kcal 42599kcal 42922kcal 43245kcal 43567kcal 43890kcal 44213kcal 44535kcal 44858kcal 45181kcal 45504kcal 45826kcal 46149kcal 46472kcal 46795kcal 47117kcal 47440kcal 47763kcal 48085kcal 48408kcal
筋トレ
懸垂		 11295kcal 11618kcal 11940kcal 12263kcal 12586kcal 12908kcal 13231kcal 13554kcal 13877kcal 14199kcal 14522kcal 14845kcal 15168kcal 15490kcal 15813kcal 16136kcal 16458kcal 16781kcal 17104kcal 17427kcal 17749kcal 18072kcal 18395kcal 18718kcal 19040kcal 19363kcal 19686kcal 20008kcal 20331kcal 20654kcal 20977kcal 21299kcal 21622kcal 21945kcal 22267kcal 22590kcal 22913kcal 23236kcal 23558kcal 23881kcal 24204kcal 24527kcal 24849kcal 25172kcal 25495kcal 25817kcal 26140kcal 26463kcal 26786kcal 27108kcal 27431kcal 27754kcal 28077kcal 28399kcal 28722kcal 29045kcal 29367kcal 29690kcal 30013kcal 30336kcal 30658kcal 30981kcal 31304kcal 31627kcal 31949kcal 32272kcal 32595kcal 32917kcal 33240kcal 33563kcal 33886kcal 34208kcal 34531kcal 34854kcal 35176kcal 35499kcal 35822kcal 36145kcal 36467kcal 36790kcal 37113kcal 37436kcal 37758kcal 38081kcal 38404kcal 38726kcal 39049kcal 39372kcal 39695kcal 40017kcal 40340kcal 40663kcal 40986kcal 41308kcal 41631kcal 41954kcal 42276kcal 42599kcal 42922kcal 43245kcal 43567kcal 43890kcal 44213kcal 44535kcal 44858kcal 45181kcal 45504kcal 45826kcal 46149kcal 46472kcal 46795kcal 47117kcal 47440kcal 47763kcal 48085kcal 48408kcal
トランポリン
ゆっくり		 10403kcal 10700kcal 10998kcal 11295kcal 11592kcal 11889kcal 12187kcal 12484kcal 12781kcal 13078kcal 13376kcal 13673kcal 13970kcal 14267kcal 14565kcal 14862kcal 15159kcal 15456kcal 15754kcal 16051kcal 16348kcal 16645kcal 16943kcal 17240kcal 17537kcal 17834kcal 18132kcal 18429kcal 18726kcal 19023kcal 19321kcal 19618kcal 19915kcal 20212kcal 20509kcal 20807kcal 21104kcal 21401kcal 21698kcal 21996kcal 22293kcal 22590kcal 22887kcal 23185kcal 23482kcal 23779kcal 24076kcal 24374kcal 24671kcal 24968kcal 25265kcal 25563kcal 25860kcal 26157kcal 26454kcal 26752kcal 27049kcal 27346kcal 27643kcal 27941kcal 28238kcal 28535kcal 28832kcal 29130kcal 29427kcal 29724kcal 30021kcal 30319kcal 30616kcal 30913kcal 31210kcal 31508kcal 31805kcal 32102kcal 32399kcal 32697kcal 32994kcal 33291kcal 33588kcal 33886kcal 34183kcal 34480kcal 34777kcal 35075kcal 35372kcal 35669kcal 35966kcal 36264kcal 36561kcal 36858kcal 37155kcal 37453kcal 37750kcal 38047kcal 38344kcal 38642kcal 38939kcal 39236kcal 39533kcal 39830kcal 40128kcal 40425kcal 40722kcal 41019kcal 41317kcal 41614kcal 41911kcal 42208kcal 42506kcal 42803kcal 43100kcal 43397kcal 43695kcal 43992kcal 44289kcal 44586kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10403kcal 10700kcal 10998kcal 11295kcal 11592kcal 11889kcal 12187kcal 12484kcal 12781kcal 13078kcal 13376kcal 13673kcal 13970kcal 14267kcal 14565kcal 14862kcal 15159kcal 15456kcal 15754kcal 16051kcal 16348kcal 16645kcal 16943kcal 17240kcal 17537kcal 17834kcal 18132kcal 18429kcal 18726kcal 19023kcal 19321kcal 19618kcal 19915kcal 20212kcal 20509kcal 20807kcal 21104kcal 21401kcal 21698kcal 21996kcal 22293kcal 22590kcal 22887kcal 23185kcal 23482kcal 23779kcal 24076kcal 24374kcal 24671kcal 24968kcal 25265kcal 25563kcal 25860kcal 26157kcal 26454kcal 26752kcal 27049kcal 27346kcal 27643kcal 27941kcal 28238kcal 28535kcal 28832kcal 29130kcal 29427kcal 29724kcal 30021kcal 30319kcal 30616kcal 30913kcal 31210kcal 31508kcal 31805kcal 32102kcal 32399kcal 32697kcal 32994kcal 33291kcal 33588kcal 33886kcal 34183kcal 34480kcal 34777kcal 35075kcal 35372kcal 35669kcal 35966kcal 36264kcal 36561kcal 36858kcal 37155kcal 37453kcal 37750kcal 38047kcal 38344kcal 38642kcal 38939kcal 39236kcal 39533kcal 39830kcal 40128kcal 40425kcal 40722kcal 41019kcal 41317kcal 41614kcal 41911kcal 42208kcal 42506kcal 42803kcal 43100kcal 43397kcal 43695kcal 43992kcal 44289kcal 44586kcal
料理全般 10403kcal 10700kcal 10998kcal 11295kcal 11592kcal 11889kcal 12187kcal 12484kcal 12781kcal 13078kcal 13376kcal 13673kcal 13970kcal 14267kcal 14565kcal 14862kcal 15159kcal 15456kcal 15754kcal 16051kcal 16348kcal 16645kcal 16943kcal 17240kcal 17537kcal 17834kcal 18132kcal 18429kcal 18726kcal 19023kcal 19321kcal 19618kcal 19915kcal 20212kcal 20509kcal 20807kcal 21104kcal 21401kcal 21698kcal 21996kcal 22293kcal 22590kcal 22887kcal 23185kcal 23482kcal 23779kcal 24076kcal 24374kcal 24671kcal 24968kcal 25265kcal 25563kcal 25860kcal 26157kcal 26454kcal 26752kcal 27049kcal 27346kcal 27643kcal 27941kcal 28238kcal 28535kcal 28832kcal 29130kcal 29427kcal 29724kcal 30021kcal 30319kcal 30616kcal 30913kcal 31210kcal 31508kcal 31805kcal 32102kcal 32399kcal 32697kcal 32994kcal 33291kcal 33588kcal 33886kcal 34183kcal 34480kcal 34777kcal 35075kcal 35372kcal 35669kcal 35966kcal 36264kcal 36561kcal 36858kcal 37155kcal 37453kcal 37750kcal 38047kcal 38344kcal 38642kcal 38939kcal 39236kcal 39533kcal 39830kcal 40128kcal 40425kcal 40722kcal 41019kcal 41317kcal 41614kcal 41911kcal 42208kcal 42506kcal 42803kcal 43100kcal 43397kcal 43695kcal 43992kcal 44289kcal 44586kcal
掃除機をかける 9809kcal 10089kcal 10369kcal 10649kcal 10930kcal 11210kcal 11490kcal 11770kcal 12051kcal 12331kcal 12611kcal 12891kcal 13172kcal 13452kcal 13732kcal 14013kcal 14293kcal 14573kcal 14853kcal 15134kcal 15414kcal 15694kcal 15974kcal 16255kcal 16535kcal 16815kcal 17095kcal 17376kcal 17656kcal 17936kcal 18216kcal 18497kcal 18777kcal 19057kcal 19337kcal 19618kcal 19898kcal 20178kcal 20459kcal 20739kcal 21019kcal 21299kcal 21580kcal 21860kcal 22140kcal 22420kcal 22701kcal 22981kcal 23261kcal 23541kcal 23822kcal 24102kcal 24382kcal 24662kcal 24943kcal 25223kcal 25503kcal 25783kcal 26064kcal 26344kcal 26624kcal 26905kcal 27185kcal 27465kcal 27745kcal 28026kcal 28306kcal 28586kcal 28866kcal 29147kcal 29427kcal 29707kcal 29987kcal 30268kcal 30548kcal 30828kcal 31108kcal 31389kcal 31669kcal 31949kcal 32229kcal 32510kcal 32790kcal 33070kcal 33351kcal 33631kcal 33911kcal 34191kcal 34472kcal 34752kcal 35032kcal 35312kcal 35593kcal 35873kcal 36153kcal 36433kcal 36714kcal 36994kcal 37274kcal 37554kcal 37835kcal 38115kcal 38395kcal 38675kcal 38956kcal 39236kcal 39516kcal 39797kcal 40077kcal 40357kcal 40637kcal 40918kcal 41198kcal 41478kcal 41758kcal 42039kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8917kcal 9172kcal 9426kcal 9681kcal 9936kcal 10191kcal 10446kcal 10700kcal 10955kcal 11210kcal 11465kcal 11719kcal 11974kcal 12229kcal 12484kcal 12739kcal 12993kcal 13248kcal 13503kcal 13758kcal 14013kcal 14267kcal 14522kcal 14777kcal 15032kcal 15286kcal 15541kcal 15796kcal 16051kcal 16306kcal 16560kcal 16815kcal 17070kcal 17325kcal 17579kcal 17834kcal 18089kcal 18344kcal 18599kcal 18853kcal 19108kcal 19363kcal 19618kcal 19873kcal 20127kcal 20382kcal 20637kcal 20892kcal 21146kcal 21401kcal 21656kcal 21911kcal 22166kcal 22420kcal 22675kcal 22930kcal 23185kcal 23439kcal 23694kcal 23949kcal 24204kcal 24459kcal 24713kcal 24968kcal 25223kcal 25478kcal 25733kcal 25987kcal 26242kcal 26497kcal 26752kcal 27006kcal 27261kcal 27516kcal 27771kcal 28026kcal 28280kcal 28535kcal 28790kcal 29045kcal 29299kcal 29554kcal 29809kcal 30064kcal 30319kcal 30573kcal 30828kcal 31083kcal 31338kcal 31593kcal 31847kcal 32102kcal 32357kcal 32612kcal 32866kcal 33121kcal 33376kcal 33631kcal 33886kcal 34140kcal 34395kcal 34650kcal 34905kcal 35159kcal 35414kcal 35669kcal 35924kcal 36179kcal 36433kcal 36688kcal 36943kcal 37198kcal 37453kcal 37707kcal 37962kcal 38217kcal
体をよく動かす仕事 8917kcal 9172kcal 9426kcal 9681kcal 9936kcal 10191kcal 10446kcal 10700kcal 10955kcal 11210kcal 11465kcal 11719kcal 11974kcal 12229kcal 12484kcal 12739kcal 12993kcal 13248kcal 13503kcal 13758kcal 14013kcal 14267kcal 14522kcal 14777kcal 15032kcal 15286kcal 15541kcal 15796kcal 16051kcal 16306kcal 16560kcal 16815kcal 17070kcal 17325kcal 17579kcal 17834kcal 18089kcal 18344kcal 18599kcal 18853kcal 19108kcal 19363kcal 19618kcal 19873kcal 20127kcal 20382kcal 20637kcal 20892kcal 21146kcal 21401kcal 21656kcal 21911kcal 22166kcal 22420kcal 22675kcal 22930kcal 23185kcal 23439kcal 23694kcal 23949kcal 24204kcal 24459kcal 24713kcal 24968kcal 25223kcal 25478kcal 25733kcal 25987kcal 26242kcal 26497kcal 26752kcal 27006kcal 27261kcal 27516kcal 27771kcal 28026kcal 28280kcal 28535kcal 28790kcal 29045kcal 29299kcal 29554kcal 29809kcal 30064kcal 30319kcal 30573kcal 30828kcal 31083kcal 31338kcal 31593kcal 31847kcal 32102kcal 32357kcal 32612kcal 32866kcal 33121kcal 33376kcal 33631kcal 33886kcal 34140kcal 34395kcal 34650kcal 34905kcal 35159kcal 35414kcal 35669kcal 35924kcal 36179kcal 36433kcal 36688kcal 36943kcal 37198kcal 37453kcal 37707kcal 37962kcal 38217kcal
皿洗い 8917kcal 9172kcal 9426kcal 9681kcal 9936kcal 10191kcal 10446kcal 10700kcal 10955kcal 11210kcal 11465kcal 11719kcal 11974kcal 12229kcal 12484kcal 12739kcal 12993kcal 13248kcal 13503kcal 13758kcal 14013kcal 14267kcal 14522kcal 14777kcal 15032kcal 15286kcal 15541kcal 15796kcal 16051kcal 16306kcal 16560kcal 16815kcal 17070kcal 17325kcal 17579kcal 17834kcal 18089kcal 18344kcal 18599kcal 18853kcal 19108kcal 19363kcal 19618kcal 19873kcal 20127kcal 20382kcal 20637kcal 20892kcal 21146kcal 21401kcal 21656kcal 21911kcal 22166kcal 22420kcal 22675kcal 22930kcal 23185kcal 23439kcal 23694kcal 23949kcal 24204kcal 24459kcal 24713kcal 24968kcal 25223kcal 25478kcal 25733kcal 25987kcal 26242kcal 26497kcal 26752kcal 27006kcal 27261kcal 27516kcal 27771kcal 28026kcal 28280kcal 28535kcal 28790kcal 29045kcal 29299kcal 29554kcal 29809kcal 30064kcal 30319kcal 30573kcal 30828kcal 31083kcal 31338kcal 31593kcal 31847kcal 32102kcal 32357kcal 32612kcal 32866kcal 33121kcal 33376kcal 33631kcal 33886kcal 34140kcal 34395kcal 34650kcal 34905kcal 35159kcal 35414kcal 35669kcal 35924kcal 36179kcal 36433kcal 36688kcal 36943kcal 37198kcal 37453kcal 37707kcal 37962kcal 38217kcal
ヨガ
ハタ		 8917kcal 9172kcal 9426kcal 9681kcal 9936kcal 10191kcal 10446kcal 10700kcal 10955kcal 11210kcal 11465kcal 11719kcal 11974kcal 12229kcal 12484kcal 12739kcal 12993kcal 13248kcal 13503kcal 13758kcal 14013kcal 14267kcal 14522kcal 14777kcal 15032kcal 15286kcal 15541kcal 15796kcal 16051kcal 16306kcal 16560kcal 16815kcal 17070kcal 17325kcal 17579kcal 17834kcal 18089kcal 18344kcal 18599kcal 18853kcal 19108kcal 19363kcal 19618kcal 19873kcal 20127kcal 20382kcal 20637kcal 20892kcal 21146kcal 21401kcal 21656kcal 21911kcal 22166kcal 22420kcal 22675kcal 22930kcal 23185kcal 23439kcal 23694kcal 23949kcal 24204kcal 24459kcal 24713kcal 24968kcal 25223kcal 25478kcal 25733kcal 25987kcal 26242kcal 26497kcal 26752kcal 27006kcal 27261kcal 27516kcal 27771kcal 28026kcal 28280kcal 28535kcal 28790kcal 29045kcal 29299kcal 29554kcal 29809kcal 30064kcal 30319kcal 30573kcal 30828kcal 31083kcal 31338kcal 31593kcal 31847kcal 32102kcal 32357kcal 32612kcal 32866kcal 33121kcal 33376kcal 33631kcal 33886kcal 34140kcal 34395kcal 34650kcal 34905kcal 35159kcal 35414kcal 35669kcal 35924kcal 36179kcal 36433kcal 36688kcal 36943kcal 37198kcal 37453kcal 37707kcal 37962kcal 38217kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7431kcal 7643kcal 7855kcal 8068kcal 8280kcal 8492kcal 8705kcal 8917kcal 9129kcal 9342kcal 9554kcal 9766kcal 9978kcal 10191kcal 10403kcal 10615kcal 10828kcal 11040kcal 11252kcal 11465kcal 11677kcal 11889kcal 12102kcal 12314kcal 12526kcal 12739kcal 12951kcal 13163kcal 13376kcal 13588kcal 13800kcal 14013kcal 14225kcal 14437kcal 14649kcal 14862kcal 15074kcal 15286kcal 15499kcal 15711kcal 15923kcal 16136kcal 16348kcal 16560kcal 16773kcal 16985kcal 17197kcal 17410kcal 17622kcal 17834kcal 18047kcal 18259kcal 18471kcal 18684kcal 18896kcal 19108kcal 19321kcal 19533kcal 19745kcal 19957kcal 20170kcal 20382kcal 20594kcal 20807kcal 21019kcal 21231kcal 21444kcal 21656kcal 21868kcal 22081kcal 22293kcal 22505kcal 22718kcal 22930kcal 23142kcal 23355kcal 23567kcal 23779kcal 23992kcal 24204kcal 24416kcal 24628kcal 24841kcal 25053kcal 25265kcal 25478kcal 25690kcal 25902kcal 26115kcal 26327kcal 26539kcal 26752kcal 26964kcal 27176kcal 27389kcal 27601kcal 27813kcal 28026kcal 28238kcal 28450kcal 28663kcal 28875kcal 29087kcal 29299kcal 29512kcal 29724kcal 29936kcal 30149kcal 30361kcal 30573kcal 30786kcal 30998kcal 31210kcal 31423kcal 31635kcal 31847kcal
自動車を運転 7431kcal 7643kcal 7855kcal 8068kcal 8280kcal 8492kcal 8705kcal 8917kcal 9129kcal 9342kcal 9554kcal 9766kcal 9978kcal 10191kcal 10403kcal 10615kcal 10828kcal 11040kcal 11252kcal 11465kcal 11677kcal 11889kcal 12102kcal 12314kcal 12526kcal 12739kcal 12951kcal 13163kcal 13376kcal 13588kcal 13800kcal 14013kcal 14225kcal 14437kcal 14649kcal 14862kcal 15074kcal 15286kcal 15499kcal 15711kcal 15923kcal 16136kcal 16348kcal 16560kcal 16773kcal 16985kcal 17197kcal 17410kcal 17622kcal 17834kcal 18047kcal 18259kcal 18471kcal 18684kcal 18896kcal 19108kcal 19321kcal 19533kcal 19745kcal 19957kcal 20170kcal 20382kcal 20594kcal 20807kcal 21019kcal 21231kcal 21444kcal 21656kcal 21868kcal 22081kcal 22293kcal 22505kcal 22718kcal 22930kcal 23142kcal 23355kcal 23567kcal 23779kcal 23992kcal 24204kcal 24416kcal 24628kcal 24841kcal 25053kcal 25265kcal 25478kcal 25690kcal 25902kcal 26115kcal 26327kcal 26539kcal 26752kcal 26964kcal 27176kcal 27389kcal 27601kcal 27813kcal 28026kcal 28238kcal 28450kcal 28663kcal 28875kcal 29087kcal 29299kcal 29512kcal 29724kcal 29936kcal 30149kcal 30361kcal 30573kcal 30786kcal 30998kcal 31210kcal 31423kcal 31635kcal 31847kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5944kcal 6114kcal 6284kcal 6454kcal 6624kcal 6794kcal 6964kcal 7133kcal 7303kcal 7473kcal 7643kcal 7813kcal 7983kcal 8153kcal 8322kcal 8492kcal 8662kcal 8832kcal 9002kcal 9172kcal 9342kcal 9511kcal 9681kcal 9851kcal 10021kcal 10191kcal 10361kcal 10531kcal 10700kcal 10870kcal 11040kcal 11210kcal 11380kcal 11550kcal 11719kcal 11889kcal 12059kcal 12229kcal 12399kcal 12569kcal 12739kcal 12908kcal 13078kcal 13248kcal 13418kcal 13588kcal 13758kcal 13928kcal 14097kcal 14267kcal 14437kcal 14607kcal 14777kcal 14947kcal 15117kcal 15286kcal 15456kcal 15626kcal 15796kcal 15966kcal 16136kcal 16306kcal 16475kcal 16645kcal 16815kcal 16985kcal 17155kcal 17325kcal 17495kcal 17664kcal 17834kcal 18004kcal 18174kcal 18344kcal 18514kcal 18684kcal 18853kcal 19023kcal 19193kcal 19363kcal 19533kcal 19703kcal 19873kcal 20042kcal 20212kcal 20382kcal 20552kcal 20722kcal 20892kcal 21062kcal 21231kcal 21401kcal 21571kcal 21741kcal 21911kcal 22081kcal 22251kcal 22420kcal 22590kcal 22760kcal 22930kcal 23100kcal 23270kcal 23439kcal 23609kcal 23779kcal 23949kcal 24119kcal 24289kcal 24459kcal 24628kcal 24798kcal 24968kcal 25138kcal 25308kcal 25478kcal
風呂でシャワー 5944kcal 6114kcal 6284kcal 6454kcal 6624kcal 6794kcal 6964kcal 7133kcal 7303kcal 7473kcal 7643kcal 7813kcal 7983kcal 8153kcal 8322kcal 8492kcal 8662kcal 8832kcal 9002kcal 9172kcal 9342kcal 9511kcal 9681kcal 9851kcal 10021kcal 10191kcal 10361kcal 10531kcal 10700kcal 10870kcal 11040kcal 11210kcal 11380kcal 11550kcal 11719kcal 11889kcal 12059kcal 12229kcal 12399kcal 12569kcal 12739kcal 12908kcal 13078kcal 13248kcal 13418kcal 13588kcal 13758kcal 13928kcal 14097kcal 14267kcal 14437kcal 14607kcal 14777kcal 14947kcal 15117kcal 15286kcal 15456kcal 15626kcal 15796kcal 15966kcal 16136kcal 16306kcal 16475kcal 16645kcal 16815kcal 16985kcal 17155kcal 17325kcal 17495kcal 17664kcal 17834kcal 18004kcal 18174kcal 18344kcal 18514kcal 18684kcal 18853kcal 19023kcal 19193kcal 19363kcal 19533kcal 19703kcal 19873kcal 20042kcal 20212kcal 20382kcal 20552kcal 20722kcal 20892kcal 21062kcal 21231kcal 21401kcal 21571kcal 21741kcal 21911kcal 22081kcal 22251kcal 22420kcal 22590kcal 22760kcal 22930kcal 23100kcal 23270kcal 23439kcal 23609kcal 23779kcal 23949kcal 24119kcal 24289kcal 24459kcal 24628kcal 24798kcal 24968kcal 25138kcal 25308kcal 25478kcal
トイレ 5350kcal 5503kcal 5656kcal 5809kcal 5961kcal 6114kcal 6267kcal 6420kcal 6573kcal 6726kcal 6879kcal 7031kcal 7184kcal 7337kcal 7490kcal 7643kcal 7796kcal 7949kcal 8102kcal 8254kcal 8407kcal 8560kcal 8713kcal 8866kcal 9019kcal 9172kcal 9325kcal 9477kcal 9630kcal 9783kcal 9936kcal 10089kcal 10242kcal 10395kcal 10547kcal 10700kcal 10853kcal 11006kcal 11159kcal 11312kcal 11465kcal 11618kcal 11770kcal 11923kcal 12076kcal 12229kcal 12382kcal 12535kcal 12688kcal 12841kcal 12993kcal 13146kcal 13299kcal 13452kcal 13605kcal 13758kcal 13911kcal 14063kcal 14216kcal 14369kcal 14522kcal 14675kcal 14828kcal 14981kcal 15134kcal 15286kcal 15439kcal 15592kcal 15745kcal 15898kcal 16051kcal 16204kcal 16357kcal 16509kcal 16662kcal 16815kcal 16968kcal 17121kcal 17274kcal 17427kcal 17579kcal 17732kcal 17885kcal 18038kcal 18191kcal 18344kcal 18497kcal 18650kcal 18802kcal 18955kcal 19108kcal 19261kcal 19414kcal 19567kcal 19720kcal 19873kcal 20025kcal 20178kcal 20331kcal 20484kcal 20637kcal 20790kcal 20943kcal 21095kcal 21248kcal 21401kcal 21554kcal 21707kcal 21860kcal 22013kcal 22166kcal 22318kcal 22471kcal 22624kcal 22777kcal 22930kcal
立って仕事をする 5350kcal 5503kcal 5656kcal 5809kcal 5961kcal 6114kcal 6267kcal 6420kcal 6573kcal 6726kcal 6879kcal 7031kcal 7184kcal 7337kcal 7490kcal 7643kcal 7796kcal 7949kcal 8102kcal 8254kcal 8407kcal 8560kcal 8713kcal 8866kcal 9019kcal 9172kcal 9325kcal 9477kcal 9630kcal 9783kcal 9936kcal 10089kcal 10242kcal 10395kcal 10547kcal 10700kcal 10853kcal 11006kcal 11159kcal 11312kcal 11465kcal 11618kcal 11770kcal 11923kcal 12076kcal 12229kcal 12382kcal 12535kcal 12688kcal 12841kcal 12993kcal 13146kcal 13299kcal 13452kcal 13605kcal 13758kcal 13911kcal 14063kcal 14216kcal 14369kcal 14522kcal 14675kcal 14828kcal 14981kcal 15134kcal 15286kcal 15439kcal 15592kcal 15745kcal 15898kcal 16051kcal 16204kcal 16357kcal 16509kcal 16662kcal 16815kcal 16968kcal 17121kcal 17274kcal 17427kcal 17579kcal 17732kcal 17885kcal 18038kcal 18191kcal 18344kcal 18497kcal 18650kcal 18802kcal 18955kcal 19108kcal 19261kcal 19414kcal 19567kcal 19720kcal 19873kcal 20025kcal 20178kcal 20331kcal 20484kcal 20637kcal 20790kcal 20943kcal 21095kcal 21248kcal 21401kcal 21554kcal 21707kcal 21860kcal 22013kcal 22166kcal 22318kcal 22471kcal 22624kcal 22777kcal 22930kcal
風呂で入浴 4458kcal 4586kcal 4713kcal 4840kcal 4968kcal 5095kcal 5223kcal 5350kcal 5477kcal 5605kcal 5732kcal 5859kcal 5987kcal 6114kcal 6242kcal 6369kcal 6496kcal 6624kcal 6751kcal 6879kcal 7006kcal 7133kcal 7261kcal 7388kcal 7516kcal 7643kcal 7770kcal 7898kcal 8025kcal 8153kcal 8280kcal 8407kcal 8535kcal 8662kcal 8789kcal 8917kcal 9044kcal 9172kcal 9299kcal 9426kcal 9554kcal 9681kcal 9809kcal 9936kcal 10063kcal 10191kcal 10318kcal 10446kcal 10573kcal 10700kcal 10828kcal 10955kcal 11083kcal 11210kcal 11337kcal 11465kcal 11592kcal 11719kcal 11847kcal 11974kcal 12102kcal 12229kcal 12356kcal 12484kcal 12611kcal 12739kcal 12866kcal 12993kcal 13121kcal 13248kcal 13376kcal 13503kcal 13630kcal 13758kcal 13885kcal 14013kcal 14140kcal 14267kcal 14395kcal 14522kcal 14649kcal 14777kcal 14904kcal 15032kcal 15159kcal 15286kcal 15414kcal 15541kcal 15669kcal 15796kcal 15923kcal 16051kcal 16178kcal 16306kcal 16433kcal 16560kcal 16688kcal 16815kcal 16943kcal 17070kcal 17197kcal 17325kcal 17452kcal 17579kcal 17707kcal 17834kcal 17962kcal 18089kcal 18216kcal 18344kcal 18471kcal 18599kcal 18726kcal 18853kcal 18981kcal 19108kcal
デスクワーク 3864kcal 3974kcal 4085kcal 4195kcal 4305kcal 4416kcal 4526kcal 4637kcal 4747kcal 4857kcal 4968kcal 5078kcal 5189kcal 5299kcal 5409kcal 5520kcal 5630kcal 5741kcal 5851kcal 5961kcal 6072kcal 6182kcal 6293kcal 6403kcal 6513kcal 6624kcal 6734kcal 6845kcal 6955kcal 7065kcal 7176kcal 7286kcal 7397kcal 7507kcal 7617kcal 7728kcal 7838kcal 7949kcal 8059kcal 8170kcal 8280kcal 8390kcal 8501kcal 8611kcal 8722kcal 8832kcal 8942kcal 9053kcal 9163kcal 9274kcal 9384kcal 9494kcal 9605kcal 9715kcal 9826kcal 9936kcal 10046kcal 10157kcal 10267kcal 10378kcal 10488kcal 10598kcal 10709kcal 10819kcal 10930kcal 11040kcal 11150kcal 11261kcal 11371kcal 11482kcal 11592kcal 11703kcal 11813kcal 11923kcal 12034kcal 12144kcal 12255kcal 12365kcal 12475kcal 12586kcal 12696kcal 12807kcal 12917kcal 13027kcal 13138kcal 13248kcal 13359kcal 13469kcal 13579kcal 13690kcal 13800kcal 13911kcal 14021kcal 14131kcal 14242kcal 14352kcal 14463kcal 14573kcal 14683kcal 14794kcal 14904kcal 15015kcal 15125kcal 15235kcal 15346kcal 15456kcal 15567kcal 15677kcal 15788kcal 15898kcal 16008kcal 16119kcal 16229kcal 16340kcal 16450kcal 16560kcal
電車バスに乗車 3864kcal 3974kcal 4085kcal 4195kcal 4305kcal 4416kcal 4526kcal 4637kcal 4747kcal 4857kcal 4968kcal 5078kcal 5189kcal 5299kcal 5409kcal 5520kcal 5630kcal 5741kcal 5851kcal 5961kcal 6072kcal 6182kcal 6293kcal 6403kcal 6513kcal 6624kcal 6734kcal 6845kcal 6955kcal 7065kcal 7176kcal 7286kcal 7397kcal 7507kcal 7617kcal 7728kcal 7838kcal 7949kcal 8059kcal 8170kcal 8280kcal 8390kcal 8501kcal 8611kcal 8722kcal 8832kcal 8942kcal 9053kcal 9163kcal 9274kcal 9384kcal 9494kcal 9605kcal 9715kcal 9826kcal 9936kcal 10046kcal 10157kcal 10267kcal 10378kcal 10488kcal 10598kcal 10709kcal 10819kcal 10930kcal 11040kcal 11150kcal 11261kcal 11371kcal 11482kcal 11592kcal 11703kcal 11813kcal 11923kcal 12034kcal 12144kcal 12255kcal 12365kcal 12475kcal 12586kcal 12696kcal 12807kcal 12917kcal 13027kcal 13138kcal 13248kcal 13359kcal 13469kcal 13579kcal 13690kcal 13800kcal 13911kcal 14021kcal 14131kcal 14242kcal 14352kcal 14463kcal 14573kcal 14683kcal 14794kcal 14904kcal 15015kcal 15125kcal 15235kcal 15346kcal 15456kcal 15567kcal 15677kcal 15788kcal 15898kcal 16008kcal 16119kcal 16229kcal 16340kcal 16450kcal 16560kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ