funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6196kcal 6374kcal 6551kcal 6728kcal 6905kcal 7082kcal 7259kcal 7436kcal 7613kcal 7790kcal 7967kcal 8144kcal 8321kcal 8498kcal 8675kcal 8852kcal 9029kcal 9206kcal 9383kcal 9561kcal 9738kcal 9915kcal 10092kcal 10269kcal 10446kcal 10623kcal 10800kcal 10977kcal 11154kcal 11331kcal 11508kcal 11685kcal 11862kcal 12039kcal 12216kcal 12393kcal 12570kcal 12748kcal 12925kcal 13102kcal 13279kcal 13456kcal 13633kcal 13810kcal 13987kcal 14164kcal 14341kcal 14518kcal 14695kcal 14872kcal 15049kcal 15226kcal 15403kcal 15580kcal 15758kcal 15935kcal 16112kcal 16289kcal 16466kcal 16643kcal 16820kcal 16997kcal 17174kcal 17351kcal 17528kcal 17705kcal 17882kcal 18059kcal 18236kcal 18413kcal 18590kcal 18767kcal 18945kcal 19122kcal 19299kcal 19476kcal 19653kcal 19830kcal 20007kcal 20184kcal 20361kcal 20538kcal 20715kcal 20892kcal 21069kcal 21246kcal 21423kcal 21600kcal 21777kcal 21954kcal 22132kcal 22309kcal 22486kcal 22663kcal 22840kcal 23017kcal 23194kcal 23371kcal 23548kcal 23725kcal 23902kcal 24079kcal 24256kcal 24433kcal 24610kcal 24787kcal 24964kcal 25141kcal 25319kcal 25496kcal 25673kcal 25850kcal 26027kcal 26204kcal 26381kcal 26558kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7436kcal 7648kcal 7861kcal 8073kcal 8286kcal 8498kcal 8711kcal 8923kcal 9136kcal 9348kcal 9561kcal 9773kcal 9985kcal 10198kcal 10410kcal 10623kcal 10835kcal 11048kcal 11260kcal 11473kcal 11685kcal 11898kcal 12110kcal 12323kcal 12535kcal 12748kcal 12960kcal 13172kcal 13385kcal 13597kcal 13810kcal 14022kcal 14235kcal 14447kcal 14660kcal 14872kcal 15085kcal 15297kcal 15510kcal 15722kcal 15935kcal 16147kcal 16359kcal 16572kcal 16784kcal 16997kcal 17209kcal 17422kcal 17634kcal 17847kcal 18059kcal 18272kcal 18484kcal 18697kcal 18909kcal 19122kcal 19334kcal 19547kcal 19759kcal 19971kcal 20184kcal 20396kcal 20609kcal 20821kcal 21034kcal 21246kcal 21459kcal 21671kcal 21884kcal 22096kcal 22309kcal 22521kcal 22734kcal 22946kcal 23158kcal 23371kcal 23583kcal 23796kcal 24008kcal 24221kcal 24433kcal 24646kcal 24858kcal 25071kcal 25283kcal 25496kcal 25708kcal 25921kcal 26133kcal 26345kcal 26558kcal 26770kcal 26983kcal 27195kcal 27408kcal 27620kcal 27833kcal 28045kcal 28258kcal 28470kcal 28683kcal 28895kcal 29108kcal 29320kcal 29532kcal 29745kcal 29957kcal 30170kcal 30382kcal 30595kcal 30807kcal 31020kcal 31232kcal 31445kcal 31657kcal 31870kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10658kcal 10963kcal 11267kcal 11572kcal 11876kcal 12181kcal 12486kcal 12790kcal 13095kcal 13399kcal 13704kcal 14008kcal 14313kcal 14617kcal 14922kcal 15226kcal 15531kcal 15835kcal 16140kcal 16444kcal 16749kcal 17054kcal 17358kcal 17663kcal 17967kcal 18272kcal 18576kcal 18881kcal 19185kcal 19490kcal 19794kcal 20099kcal 20403kcal 20708kcal 21013kcal 21317kcal 21622kcal 21926kcal 22231kcal 22535kcal 22840kcal 23144kcal 23449kcal 23753kcal 24058kcal 24362kcal 24667kcal 24972kcal 25276kcal 25581kcal 25885kcal 26190kcal 26494kcal 26799kcal 27103kcal 27408kcal 27712kcal 28017kcal 28321kcal 28626kcal 28930kcal 29235kcal 29540kcal 29844kcal 30149kcal 30453kcal 30758kcal 31062kcal 31367kcal 31671kcal 31976kcal 32280kcal 32585kcal 32889kcal 33194kcal 33499kcal 33803kcal 34108kcal 34412kcal 34717kcal 35021kcal 35326kcal 35630kcal 35935kcal 36239kcal 36544kcal 36848kcal 37153kcal 37458kcal 37762kcal 38067kcal 38371kcal 38676kcal 38980kcal 39285kcal 39589kcal 39894kcal 40198kcal 40503kcal 40807kcal 41112kcal 41416kcal 41721kcal 42026kcal 42330kcal 42635kcal 42939kcal 43244kcal 43548kcal 43853kcal 44157kcal 44462kcal 44766kcal 45071kcal 45375kcal 45680kcal
山登り 19830kcal 20396kcal 20963kcal 21530kcal 22096kcal 22663kcal 23229kcal 23796kcal 24362kcal 24929kcal 25496kcal 26062kcal 26629kcal 27195kcal 27762kcal 28329kcal 28895kcal 29462kcal 30028kcal 30595kcal 31161kcal 31728kcal 32295kcal 32861kcal 33428kcal 33994kcal 34561kcal 35127kcal 35694kcal 36261kcal 36827kcal 37394kcal 37960kcal 38527kcal 39094kcal 39660kcal 40227kcal 40793kcal 41360kcal 41926kcal 42493kcal 43060kcal 43626kcal 44193kcal 44759kcal 45326kcal 45892kcal 46459kcal 47026kcal 47592kcal 48159kcal 48725kcal 49292kcal 49859kcal 50425kcal 50992kcal 51558kcal 52125kcal 52691kcal 53258kcal 53825kcal 54391kcal 54958kcal 55524kcal 56091kcal 56658kcal 57224kcal 57791kcal 58357kcal 58924kcal 59490kcal 60057kcal 60624kcal 61190kcal 61757kcal 62323kcal 62890kcal 63456kcal 64023kcal 64590kcal 65156kcal 65723kcal 66289kcal 66856kcal 67423kcal 67989kcal 68556kcal 69122kcal 69689kcal 70255kcal 70822kcal 71389kcal 71955kcal 72522kcal 73088kcal 73655kcal 74221kcal 74788kcal 75355kcal 75921kcal 76488kcal 77054kcal 77621kcal 78188kcal 78754kcal 79321kcal 79887kcal 80454kcal 81020kcal 81587kcal 82154kcal 82720kcal 83287kcal 83853kcal 84420kcal 84987kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14872kcal 15297kcal 15722kcal 16147kcal 16572kcal 16997kcal 17422kcal 17847kcal 18272kcal 18697kcal 19122kcal 19547kcal 19971kcal 20396kcal 20821kcal 21246kcal 21671kcal 22096kcal 22521kcal 22946kcal 23371kcal 23796kcal 24221kcal 24646kcal 25071kcal 25496kcal 25921kcal 26345kcal 26770kcal 27195kcal 27620kcal 28045kcal 28470kcal 28895kcal 29320kcal 29745kcal 30170kcal 30595kcal 31020kcal 31445kcal 31870kcal 32295kcal 32719kcal 33144kcal 33569kcal 33994kcal 34419kcal 34844kcal 35269kcal 35694kcal 36119kcal 36544kcal 36969kcal 37394kcal 37819kcal 38244kcal 38669kcal 39094kcal 39518kcal 39943kcal 40368kcal 40793kcal 41218kcal 41643kcal 42068kcal 42493kcal 42918kcal 43343kcal 43768kcal 44193kcal 44618kcal 45043kcal 45468kcal 45892kcal 46317kcal 46742kcal 47167kcal 47592kcal 48017kcal 48442kcal 48867kcal 49292kcal 49717kcal 50142kcal 50567kcal 50992kcal 51417kcal 51842kcal 52267kcal 52691kcal 53116kcal 53541kcal 53966kcal 54391kcal 54816kcal 55241kcal 55666kcal 56091kcal 56516kcal 56941kcal 57366kcal 57791kcal 58216kcal 58641kcal 59065kcal 59490kcal 59915kcal 60340kcal 60765kcal 61190kcal 61615kcal 62040kcal 62465kcal 62890kcal 63315kcal 63740kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19830kcal 20396kcal 20963kcal 21530kcal 22096kcal 22663kcal 23229kcal 23796kcal 24362kcal 24929kcal 25496kcal 26062kcal 26629kcal 27195kcal 27762kcal 28329kcal 28895kcal 29462kcal 30028kcal 30595kcal 31161kcal 31728kcal 32295kcal 32861kcal 33428kcal 33994kcal 34561kcal 35127kcal 35694kcal 36261kcal 36827kcal 37394kcal 37960kcal 38527kcal 39094kcal 39660kcal 40227kcal 40793kcal 41360kcal 41926kcal 42493kcal 43060kcal 43626kcal 44193kcal 44759kcal 45326kcal 45892kcal 46459kcal 47026kcal 47592kcal 48159kcal 48725kcal 49292kcal 49859kcal 50425kcal 50992kcal 51558kcal 52125kcal 52691kcal 53258kcal 53825kcal 54391kcal 54958kcal 55524kcal 56091kcal 56658kcal 57224kcal 57791kcal 58357kcal 58924kcal 59490kcal 60057kcal 60624kcal 61190kcal 61757kcal 62323kcal 62890kcal 63456kcal 64023kcal 64590kcal 65156kcal 65723kcal 66289kcal 66856kcal 67423kcal 67989kcal 68556kcal 69122kcal 69689kcal 70255kcal 70822kcal 71389kcal 71955kcal 72522kcal 73088kcal 73655kcal 74221kcal 74788kcal 75355kcal 75921kcal 76488kcal 77054kcal 77621kcal 78188kcal 78754kcal 79321kcal 79887kcal 80454kcal 81020kcal 81587kcal 82154kcal 82720kcal 83287kcal 83853kcal 84420kcal 84987kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24787kcal 25496kcal 26204kcal 26912kcal 27620kcal 28329kcal 29037kcal 29745kcal 30453kcal 31161kcal 31870kcal 32578kcal 33286kcal 33994kcal 34703kcal 35411kcal 36119kcal 36827kcal 37535kcal 38244kcal 38952kcal 39660kcal 40368kcal 41077kcal 41785kcal 42493kcal 43201kcal 43909kcal 44618kcal 45326kcal 46034kcal 46742kcal 47451kcal 48159kcal 48867kcal 49575kcal 50283kcal 50992kcal 51700kcal 52408kcal 53116kcal 53825kcal 54533kcal 55241kcal 55949kcal 56658kcal 57366kcal 58074kcal 58782kcal 59490kcal 60199kcal 60907kcal 61615kcal 62323kcal 63032kcal 63740kcal 64448kcal 65156kcal 65864kcal 66573kcal 67281kcal 67989kcal 68697kcal 69406kcal 70114kcal 70822kcal 71530kcal 72238kcal 72947kcal 73655kcal 74363kcal 75071kcal 75780kcal 76488kcal 77196kcal 77904kcal 78612kcal 79321kcal 80029kcal 80737kcal 81445kcal 82154kcal 82862kcal 83570kcal 84278kcal 84987kcal 85695kcal 86403kcal 87111kcal 87819kcal 88528kcal 89236kcal 89944kcal 90652kcal 91361kcal 92069kcal 92777kcal 93485kcal 94193kcal 94902kcal 95610kcal 96318kcal 97026kcal 97735kcal 98443kcal 99151kcal 99859kcal 100567kcal 101276kcal 101984kcal 102692kcal 103400kcal 104109kcal 104817kcal 105525kcal 106233kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21813kcal 22436kcal 23059kcal 23683kcal 24306kcal 24929kcal 25552kcal 26175kcal 26799kcal 27422kcal 28045kcal 28668kcal 29292kcal 29915kcal 30538kcal 31161kcal 31785kcal 32408kcal 33031kcal 33654kcal 34278kcal 34901kcal 35524kcal 36147kcal 36771kcal 37394kcal 38017kcal 38640kcal 39263kcal 39887kcal 40510kcal 41133kcal 41756kcal 42380kcal 43003kcal 43626kcal 44249kcal 44873kcal 45496kcal 46119kcal 46742kcal 47366kcal 47989kcal 48612kcal 49235kcal 49859kcal 50482kcal 51105kcal 51728kcal 52351kcal 52975kcal 53598kcal 54221kcal 54844kcal 55468kcal 56091kcal 56714kcal 57337kcal 57961kcal 58584kcal 59207kcal 59830kcal 60454kcal 61077kcal 61700kcal 62323kcal 62947kcal 63570kcal 64193kcal 64816kcal 65439kcal 66063kcal 66686kcal 67309kcal 67932kcal 68556kcal 69179kcal 69802kcal 70425kcal 71049kcal 71672kcal 72295kcal 72918kcal 73542kcal 74165kcal 74788kcal 75411kcal 76035kcal 76658kcal 77281kcal 77904kcal 78527kcal 79151kcal 79774kcal 80397kcal 81020kcal 81644kcal 82267kcal 82890kcal 83513kcal 84137kcal 84760kcal 85383kcal 86006kcal 86630kcal 87253kcal 87876kcal 88499kcal 89123kcal 89746kcal 90369kcal 90992kcal 91615kcal 92239kcal 92862kcal 93485kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29249kcal 30085kcal 30921kcal 31756kcal 32592kcal 33428kcal 34263kcal 35099kcal 35935kcal 36771kcal 37606kcal 38442kcal 39278kcal 40113kcal 40949kcal 41785kcal 42620kcal 43456kcal 44292kcal 45128kcal 45963kcal 46799kcal 47635kcal 48470kcal 49306kcal 50142kcal 50978kcal 51813kcal 52649kcal 53485kcal 54320kcal 55156kcal 55992kcal 56827kcal 57663kcal 58499kcal 59335kcal 60170kcal 61006kcal 61842kcal 62677kcal 63513kcal 64349kcal 65185kcal 66020kcal 66856kcal 67692kcal 68527kcal 69363kcal 70199kcal 71034kcal 71870kcal 72706kcal 73542kcal 74377kcal 75213kcal 76049kcal 76884kcal 77720kcal 78556kcal 79392kcal 80227kcal 81063kcal 81899kcal 82734kcal 83570kcal 84406kcal 85241kcal 86077kcal 86913kcal 87749kcal 88584kcal 89420kcal 90256kcal 91091kcal 91927kcal 92763kcal 93599kcal 94434kcal 95270kcal 96106kcal 96941kcal 97777kcal 98613kcal 99448kcal 100284kcal 101120kcal 101956kcal 102791kcal 103627kcal 104463kcal 105298kcal 106134kcal 106970kcal 107806kcal 108641kcal 109477kcal 110313kcal 111148kcal 111984kcal 112820kcal 113655kcal 114491kcal 115327kcal 116163kcal 116998kcal 117834kcal 118670kcal 119505kcal 120341kcal 121177kcal 122013kcal 122848kcal 123684kcal 124520kcal 125355kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30489kcal 31360kcal 32231kcal 33102kcal 33973kcal 34844kcal 35715kcal 36586kcal 37458kcal 38329kcal 39200kcal 40071kcal 40942kcal 41813kcal 42684kcal 43555kcal 44426kcal 45298kcal 46169kcal 47040kcal 47911kcal 48782kcal 49653kcal 50524kcal 51395kcal 52267kcal 53138kcal 54009kcal 54880kcal 55751kcal 56622kcal 57493kcal 58364kcal 59235kcal 60107kcal 60978kcal 61849kcal 62720kcal 63591kcal 64462kcal 65333kcal 66204kcal 67075kcal 67947kcal 68818kcal 69689kcal 70560kcal 71431kcal 72302kcal 73173kcal 74044kcal 74916kcal 75787kcal 76658kcal 77529kcal 78400kcal 79271kcal 80142kcal 81013kcal 81884kcal 82756kcal 83627kcal 84498kcal 85369kcal 86240kcal 87111kcal 87982kcal 88853kcal 89725kcal 90596kcal 91467kcal 92338kcal 93209kcal 94080kcal 94951kcal 95822kcal 96693kcal 97565kcal 98436kcal 99307kcal 100178kcal 101049kcal 101920kcal 102791kcal 103662kcal 104534kcal 105405kcal 106276kcal 107147kcal 108018kcal 108889kcal 109760kcal 110631kcal 111502kcal 112374kcal 113245kcal 114116kcal 114987kcal 115858kcal 116729kcal 117600kcal 118471kcal 119342kcal 120214kcal 121085kcal 121956kcal 122827kcal 123698kcal 124569kcal 125440kcal 126311kcal 127183kcal 128054kcal 128925kcal 129796kcal 130667kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13137kcal 13512kcal 13888kcal 14263kcal 14639kcal 15014kcal 15389kcal 15765kcal 16140kcal 16515kcal 16891kcal 17266kcal 17641kcal 18017kcal 18392kcal 18767kcal 19143kcal 19518kcal 19894kcal 20269kcal 20644kcal 21020kcal 21395kcal 21770kcal 22146kcal 22521kcal 22896kcal 23272kcal 23647kcal 24022kcal 24398kcal 24773kcal 25149kcal 25524kcal 25899kcal 26275kcal 26650kcal 27025kcal 27401kcal 27776kcal 28151kcal 28527kcal 28902kcal 29278kcal 29653kcal 30028kcal 30404kcal 30779kcal 31154kcal 31530kcal 31905kcal 32280kcal 32656kcal 33031kcal 33406kcal 33782kcal 34157kcal 34533kcal 34908kcal 35283kcal 35659kcal 36034kcal 36409kcal 36785kcal 37160kcal 37535kcal 37911kcal 38286kcal 38662kcal 39037kcal 39412kcal 39788kcal 40163kcal 40538kcal 40914kcal 41289kcal 41664kcal 42040kcal 42415kcal 42790kcal 43166kcal 43541kcal 43917kcal 44292kcal 44667kcal 45043kcal 45418kcal 45793kcal 46169kcal 46544kcal 46919kcal 47295kcal 47670kcal 48045kcal 48421kcal 48796kcal 49172kcal 49547kcal 49922kcal 50298kcal 50673kcal 51048kcal 51424kcal 51799kcal 52174kcal 52550kcal 52925kcal 53301kcal 53676kcal 54051kcal 54427kcal 54802kcal 55177kcal 55553kcal 55928kcal 56303kcal
水泳
(普通:全般)		 20573kcal 21161kcal 21749kcal 22337kcal 22925kcal 23513kcal 24100kcal 24688kcal 25276kcal 25864kcal 26452kcal 27040kcal 27627kcal 28215kcal 28803kcal 29391kcal 29979kcal 30566kcal 31154kcal 31742kcal 32330kcal 32918kcal 33506kcal 34093kcal 34681kcal 35269kcal 35857kcal 36445kcal 37033kcal 37620kcal 38208kcal 38796kcal 39384kcal 39972kcal 40560kcal 41147kcal 41735kcal 42323kcal 42911kcal 43499kcal 44087kcal 44674kcal 45262kcal 45850kcal 46438kcal 47026kcal 47613kcal 48201kcal 48789kcal 49377kcal 49965kcal 50553kcal 51140kcal 51728kcal 52316kcal 52904kcal 53492kcal 54080kcal 54667kcal 55255kcal 55843kcal 56431kcal 57019kcal 57607kcal 58194kcal 58782kcal 59370kcal 59958kcal 60546kcal 61133kcal 61721kcal 62309kcal 62897kcal 63485kcal 64073kcal 64660kcal 65248kcal 65836kcal 66424kcal 67012kcal 67600kcal 68187kcal 68775kcal 69363kcal 69951kcal 70539kcal 71127kcal 71714kcal 72302kcal 72890kcal 73478kcal 74066kcal 74653kcal 75241kcal 75829kcal 76417kcal 77005kcal 77593kcal 78180kcal 78768kcal 79356kcal 79944kcal 80532kcal 81120kcal 81707kcal 82295kcal 82883kcal 83471kcal 84059kcal 84647kcal 85234kcal 85822kcal 86410kcal 86998kcal 87586kcal 88174kcal
水泳
(速め:全般)		 24787kcal 25496kcal 26204kcal 26912kcal 27620kcal 28329kcal 29037kcal 29745kcal 30453kcal 31161kcal 31870kcal 32578kcal 33286kcal 33994kcal 34703kcal 35411kcal 36119kcal 36827kcal 37535kcal 38244kcal 38952kcal 39660kcal 40368kcal 41077kcal 41785kcal 42493kcal 43201kcal 43909kcal 44618kcal 45326kcal 46034kcal 46742kcal 47451kcal 48159kcal 48867kcal 49575kcal 50283kcal 50992kcal 51700kcal 52408kcal 53116kcal 53825kcal 54533kcal 55241kcal 55949kcal 56658kcal 57366kcal 58074kcal 58782kcal 59490kcal 60199kcal 60907kcal 61615kcal 62323kcal 63032kcal 63740kcal 64448kcal 65156kcal 65864kcal 66573kcal 67281kcal 67989kcal 68697kcal 69406kcal 70114kcal 70822kcal 71530kcal 72238kcal 72947kcal 73655kcal 74363kcal 75071kcal 75780kcal 76488kcal 77196kcal 77904kcal 78612kcal 79321kcal 80029kcal 80737kcal 81445kcal 82154kcal 82862kcal 83570kcal 84278kcal 84987kcal 85695kcal 86403kcal 87111kcal 87819kcal 88528kcal 89236kcal 89944kcal 90652kcal 91361kcal 92069kcal 92777kcal 93485kcal 94193kcal 94902kcal 95610kcal 96318kcal 97026kcal 97735kcal 98443kcal 99151kcal 99859kcal 100567kcal 101276kcal 101984kcal 102692kcal 103400kcal 104109kcal 104817kcal 105525kcal 106233kcal
水泳
(バタフライ)		 34207kcal 35184kcal 36161kcal 37139kcal 38116kcal 39094kcal 40071kcal 41048kcal 42026kcal 43003kcal 43980kcal 44958kcal 45935kcal 46912kcal 47890kcal 48867kcal 49844kcal 50822kcal 51799kcal 52776kcal 53754kcal 54731kcal 55708kcal 56686kcal 57663kcal 58641kcal 59618kcal 60595kcal 61573kcal 62550kcal 63527kcal 64505kcal 65482kcal 66459kcal 67437kcal 68414kcal 69391kcal 70369kcal 71346kcal 72323kcal 73301kcal 74278kcal 75255kcal 76233kcal 77210kcal 78188kcal 79165kcal 80142kcal 81120kcal 82097kcal 83074kcal 84052kcal 85029kcal 86006kcal 86984kcal 87961kcal 88938kcal 89916kcal 90893kcal 91870kcal 92848kcal 93825kcal 94802kcal 95780kcal 96757kcal 97735kcal 98712kcal 99689kcal 100667kcal 101644kcal 102621kcal 103599kcal 104576kcal 105553kcal 106531kcal 107508kcal 108485kcal 109463kcal 110440kcal 111417kcal 112395kcal 113372kcal 114350kcal 115327kcal 116304kcal 117282kcal 118259kcal 119236kcal 120214kcal 121191kcal 122168kcal 123146kcal 124123kcal 125100kcal 126078kcal 127055kcal 128032kcal 129010kcal 129987kcal 130964kcal 131942kcal 132919kcal 133897kcal 134874kcal 135851kcal 136829kcal 137806kcal 138783kcal 139761kcal 140738kcal 141715kcal 142693kcal 143670kcal 144647kcal 145625kcal 146602kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14872kcal 15297kcal 15722kcal 16147kcal 16572kcal 16997kcal 17422kcal 17847kcal 18272kcal 18697kcal 19122kcal 19547kcal 19971kcal 20396kcal 20821kcal 21246kcal 21671kcal 22096kcal 22521kcal 22946kcal 23371kcal 23796kcal 24221kcal 24646kcal 25071kcal 25496kcal 25921kcal 26345kcal 26770kcal 27195kcal 27620kcal 28045kcal 28470kcal 28895kcal 29320kcal 29745kcal 30170kcal 30595kcal 31020kcal 31445kcal 31870kcal 32295kcal 32719kcal 33144kcal 33569kcal 33994kcal 34419kcal 34844kcal 35269kcal 35694kcal 36119kcal 36544kcal 36969kcal 37394kcal 37819kcal 38244kcal 38669kcal 39094kcal 39518kcal 39943kcal 40368kcal 40793kcal 41218kcal 41643kcal 42068kcal 42493kcal 42918kcal 43343kcal 43768kcal 44193kcal 44618kcal 45043kcal 45468kcal 45892kcal 46317kcal 46742kcal 47167kcal 47592kcal 48017kcal 48442kcal 48867kcal 49292kcal 49717kcal 50142kcal 50567kcal 50992kcal 51417kcal 51842kcal 52267kcal 52691kcal 53116kcal 53541kcal 53966kcal 54391kcal 54816kcal 55241kcal 55666kcal 56091kcal 56516kcal 56941kcal 57366kcal 57791kcal 58216kcal 58641kcal 59065kcal 59490kcal 59915kcal 60340kcal 60765kcal 61190kcal 61615kcal 62040kcal 62465kcal 62890kcal 63315kcal 63740kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19830kcal 20396kcal 20963kcal 21530kcal 22096kcal 22663kcal 23229kcal 23796kcal 24362kcal 24929kcal 25496kcal 26062kcal 26629kcal 27195kcal 27762kcal 28329kcal 28895kcal 29462kcal 30028kcal 30595kcal 31161kcal 31728kcal 32295kcal 32861kcal 33428kcal 33994kcal 34561kcal 35127kcal 35694kcal 36261kcal 36827kcal 37394kcal 37960kcal 38527kcal 39094kcal 39660kcal 40227kcal 40793kcal 41360kcal 41926kcal 42493kcal 43060kcal 43626kcal 44193kcal 44759kcal 45326kcal 45892kcal 46459kcal 47026kcal 47592kcal 48159kcal 48725kcal 49292kcal 49859kcal 50425kcal 50992kcal 51558kcal 52125kcal 52691kcal 53258kcal 53825kcal 54391kcal 54958kcal 55524kcal 56091kcal 56658kcal 57224kcal 57791kcal 58357kcal 58924kcal 59490kcal 60057kcal 60624kcal 61190kcal 61757kcal 62323kcal 62890kcal 63456kcal 64023kcal 64590kcal 65156kcal 65723kcal 66289kcal 66856kcal 67423kcal 67989kcal 68556kcal 69122kcal 69689kcal 70255kcal 70822kcal 71389kcal 71955kcal 72522kcal 73088kcal 73655kcal 74221kcal 74788kcal 75355kcal 75921kcal 76488kcal 77054kcal 77621kcal 78188kcal 78754kcal 79321kcal 79887kcal 80454kcal 81020kcal 81587kcal 82154kcal 82720kcal 83287kcal 83853kcal 84420kcal 84987kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24787kcal 25496kcal 26204kcal 26912kcal 27620kcal 28329kcal 29037kcal 29745kcal 30453kcal 31161kcal 31870kcal 32578kcal 33286kcal 33994kcal 34703kcal 35411kcal 36119kcal 36827kcal 37535kcal 38244kcal 38952kcal 39660kcal 40368kcal 41077kcal 41785kcal 42493kcal 43201kcal 43909kcal 44618kcal 45326kcal 46034kcal 46742kcal 47451kcal 48159kcal 48867kcal 49575kcal 50283kcal 50992kcal 51700kcal 52408kcal 53116kcal 53825kcal 54533kcal 55241kcal 55949kcal 56658kcal 57366kcal 58074kcal 58782kcal 59490kcal 60199kcal 60907kcal 61615kcal 62323kcal 63032kcal 63740kcal 64448kcal 65156kcal 65864kcal 66573kcal 67281kcal 67989kcal 68697kcal 69406kcal 70114kcal 70822kcal 71530kcal 72238kcal 72947kcal 73655kcal 74363kcal 75071kcal 75780kcal 76488kcal 77196kcal 77904kcal 78612kcal 79321kcal 80029kcal 80737kcal 81445kcal 82154kcal 82862kcal 83570kcal 84278kcal 84987kcal 85695kcal 86403kcal 87111kcal 87819kcal 88528kcal 89236kcal 89944kcal 90652kcal 91361kcal 92069kcal 92777kcal 93485kcal 94193kcal 94902kcal 95610kcal 96318kcal 97026kcal 97735kcal 98443kcal 99151kcal 99859kcal 100567kcal 101276kcal 101984kcal 102692kcal 103400kcal 104109kcal 104817kcal 105525kcal 106233kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9419kcal 9688kcal 9957kcal 10226kcal 10495kcal 10765kcal 11034kcal 11303kcal 11572kcal 11841kcal 12110kcal 12379kcal 12648kcal 12918kcal 13187kcal 13456kcal 13725kcal 13994kcal 14263kcal 14532kcal 14801kcal 15071kcal 15340kcal 15609kcal 15878kcal 16147kcal 16416kcal 16685kcal 16954kcal 17224kcal 17493kcal 17762kcal 18031kcal 18300kcal 18569kcal 18838kcal 19107kcal 19377kcal 19646kcal 19915kcal 20184kcal 20453kcal 20722kcal 20991kcal 21260kcal 21530kcal 21799kcal 22068kcal 22337kcal 22606kcal 22875kcal 23144kcal 23413kcal 23683kcal 23952kcal 24221kcal 24490kcal 24759kcal 25028kcal 25297kcal 25566kcal 25836kcal 26105kcal 26374kcal 26643kcal 26912kcal 27181kcal 27450kcal 27719kcal 27989kcal 28258kcal 28527kcal 28796kcal 29065kcal 29334kcal 29603kcal 29872kcal 30142kcal 30411kcal 30680kcal 30949kcal 31218kcal 31487kcal 31756kcal 32025kcal 32295kcal 32564kcal 32833kcal 33102kcal 33371kcal 33640kcal 33909kcal 34178kcal 34448kcal 34717kcal 34986kcal 35255kcal 35524kcal 35793kcal 36062kcal 36331kcal 36601kcal 36870kcal 37139kcal 37408kcal 37677kcal 37946kcal 38215kcal 38484kcal 38754kcal 39023kcal 39292kcal 39561kcal 39830kcal 40099kcal 40368kcal
筋トレ
背筋運動		 9419kcal 9688kcal 9957kcal 10226kcal 10495kcal 10765kcal 11034kcal 11303kcal 11572kcal 11841kcal 12110kcal 12379kcal 12648kcal 12918kcal 13187kcal 13456kcal 13725kcal 13994kcal 14263kcal 14532kcal 14801kcal 15071kcal 15340kcal 15609kcal 15878kcal 16147kcal 16416kcal 16685kcal 16954kcal 17224kcal 17493kcal 17762kcal 18031kcal 18300kcal 18569kcal 18838kcal 19107kcal 19377kcal 19646kcal 19915kcal 20184kcal 20453kcal 20722kcal 20991kcal 21260kcal 21530kcal 21799kcal 22068kcal 22337kcal 22606kcal 22875kcal 23144kcal 23413kcal 23683kcal 23952kcal 24221kcal 24490kcal 24759kcal 25028kcal 25297kcal 25566kcal 25836kcal 26105kcal 26374kcal 26643kcal 26912kcal 27181kcal 27450kcal 27719kcal 27989kcal 28258kcal 28527kcal 28796kcal 29065kcal 29334kcal 29603kcal 29872kcal 30142kcal 30411kcal 30680kcal 30949kcal 31218kcal 31487kcal 31756kcal 32025kcal 32295kcal 32564kcal 32833kcal 33102kcal 33371kcal 33640kcal 33909kcal 34178kcal 34448kcal 34717kcal 34986kcal 35255kcal 35524kcal 35793kcal 36062kcal 36331kcal 36601kcal 36870kcal 37139kcal 37408kcal 37677kcal 37946kcal 38215kcal 38484kcal 38754kcal 39023kcal 39292kcal 39561kcal 39830kcal 40099kcal 40368kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9419kcal 9688kcal 9957kcal 10226kcal 10495kcal 10765kcal 11034kcal 11303kcal 11572kcal 11841kcal 12110kcal 12379kcal 12648kcal 12918kcal 13187kcal 13456kcal 13725kcal 13994kcal 14263kcal 14532kcal 14801kcal 15071kcal 15340kcal 15609kcal 15878kcal 16147kcal 16416kcal 16685kcal 16954kcal 17224kcal 17493kcal 17762kcal 18031kcal 18300kcal 18569kcal 18838kcal 19107kcal 19377kcal 19646kcal 19915kcal 20184kcal 20453kcal 20722kcal 20991kcal 21260kcal 21530kcal 21799kcal 22068kcal 22337kcal 22606kcal 22875kcal 23144kcal 23413kcal 23683kcal 23952kcal 24221kcal 24490kcal 24759kcal 25028kcal 25297kcal 25566kcal 25836kcal 26105kcal 26374kcal 26643kcal 26912kcal 27181kcal 27450kcal 27719kcal 27989kcal 28258kcal 28527kcal 28796kcal 29065kcal 29334kcal 29603kcal 29872kcal 30142kcal 30411kcal 30680kcal 30949kcal 31218kcal 31487kcal 31756kcal 32025kcal 32295kcal 32564kcal 32833kcal 33102kcal 33371kcal 33640kcal 33909kcal 34178kcal 34448kcal 34717kcal 34986kcal 35255kcal 35524kcal 35793kcal 36062kcal 36331kcal 36601kcal 36870kcal 37139kcal 37408kcal 37677kcal 37946kcal 38215kcal 38484kcal 38754kcal 39023kcal 39292kcal 39561kcal 39830kcal 40099kcal 40368kcal
筋トレ
懸垂		 9419kcal 9688kcal 9957kcal 10226kcal 10495kcal 10765kcal 11034kcal 11303kcal 11572kcal 11841kcal 12110kcal 12379kcal 12648kcal 12918kcal 13187kcal 13456kcal 13725kcal 13994kcal 14263kcal 14532kcal 14801kcal 15071kcal 15340kcal 15609kcal 15878kcal 16147kcal 16416kcal 16685kcal 16954kcal 17224kcal 17493kcal 17762kcal 18031kcal 18300kcal 18569kcal 18838kcal 19107kcal 19377kcal 19646kcal 19915kcal 20184kcal 20453kcal 20722kcal 20991kcal 21260kcal 21530kcal 21799kcal 22068kcal 22337kcal 22606kcal 22875kcal 23144kcal 23413kcal 23683kcal 23952kcal 24221kcal 24490kcal 24759kcal 25028kcal 25297kcal 25566kcal 25836kcal 26105kcal 26374kcal 26643kcal 26912kcal 27181kcal 27450kcal 27719kcal 27989kcal 28258kcal 28527kcal 28796kcal 29065kcal 29334kcal 29603kcal 29872kcal 30142kcal 30411kcal 30680kcal 30949kcal 31218kcal 31487kcal 31756kcal 32025kcal 32295kcal 32564kcal 32833kcal 33102kcal 33371kcal 33640kcal 33909kcal 34178kcal 34448kcal 34717kcal 34986kcal 35255kcal 35524kcal 35793kcal 36062kcal 36331kcal 36601kcal 36870kcal 37139kcal 37408kcal 37677kcal 37946kcal 38215kcal 38484kcal 38754kcal 39023kcal 39292kcal 39561kcal 39830kcal 40099kcal 40368kcal
筋トレ
スクワット		 12393kcal 12748kcal 13102kcal 13456kcal 13810kcal 14164kcal 14518kcal 14872kcal 15226kcal 15580kcal 15935kcal 16289kcal 16643kcal 16997kcal 17351kcal 17705kcal 18059kcal 18413kcal 18767kcal 19122kcal 19476kcal 19830kcal 20184kcal 20538kcal 20892kcal 21246kcal 21600kcal 21954kcal 22309kcal 22663kcal 23017kcal 23371kcal 23725kcal 24079kcal 24433kcal 24787kcal 25141kcal 25496kcal 25850kcal 26204kcal 26558kcal 26912kcal 27266kcal 27620kcal 27974kcal 28329kcal 28683kcal 29037kcal 29391kcal 29745kcal 30099kcal 30453kcal 30807kcal 31161kcal 31516kcal 31870kcal 32224kcal 32578kcal 32932kcal 33286kcal 33640kcal 33994kcal 34348kcal 34703kcal 35057kcal 35411kcal 35765kcal 36119kcal 36473kcal 36827kcal 37181kcal 37535kcal 37890kcal 38244kcal 38598kcal 38952kcal 39306kcal 39660kcal 40014kcal 40368kcal 40722kcal 41077kcal 41431kcal 41785kcal 42139kcal 42493kcal 42847kcal 43201kcal 43555kcal 43909kcal 44264kcal 44618kcal 44972kcal 45326kcal 45680kcal 46034kcal 46388kcal 46742kcal 47096kcal 47451kcal 47805kcal 48159kcal 48513kcal 48867kcal 49221kcal 49575kcal 49929kcal 50283kcal 50638kcal 50992kcal 51346kcal 51700kcal 52054kcal 52408kcal 52762kcal 53116kcal
ヨガ
ハタ		 7436kcal 7648kcal 7861kcal 8073kcal 8286kcal 8498kcal 8711kcal 8923kcal 9136kcal 9348kcal 9561kcal 9773kcal 9985kcal 10198kcal 10410kcal 10623kcal 10835kcal 11048kcal 11260kcal 11473kcal 11685kcal 11898kcal 12110kcal 12323kcal 12535kcal 12748kcal 12960kcal 13172kcal 13385kcal 13597kcal 13810kcal 14022kcal 14235kcal 14447kcal 14660kcal 14872kcal 15085kcal 15297kcal 15510kcal 15722kcal 15935kcal 16147kcal 16359kcal 16572kcal 16784kcal 16997kcal 17209kcal 17422kcal 17634kcal 17847kcal 18059kcal 18272kcal 18484kcal 18697kcal 18909kcal 19122kcal 19334kcal 19547kcal 19759kcal 19971kcal 20184kcal 20396kcal 20609kcal 20821kcal 21034kcal 21246kcal 21459kcal 21671kcal 21884kcal 22096kcal 22309kcal 22521kcal 22734kcal 22946kcal 23158kcal 23371kcal 23583kcal 23796kcal 24008kcal 24221kcal 24433kcal 24646kcal 24858kcal 25071kcal 25283kcal 25496kcal 25708kcal 25921kcal 26133kcal 26345kcal 26558kcal 26770kcal 26983kcal 27195kcal 27408kcal 27620kcal 27833kcal 28045kcal 28258kcal 28470kcal 28683kcal 28895kcal 29108kcal 29320kcal 29532kcal 29745kcal 29957kcal 30170kcal 30382kcal 30595kcal 30807kcal 31020kcal 31232kcal 31445kcal 31657kcal 31870kcal
ヨガ
パワー		 9915kcal 10198kcal 10481kcal 10765kcal 11048kcal 11331kcal 11614kcal 11898kcal 12181kcal 12464kcal 12748kcal 13031kcal 13314kcal 13597kcal 13881kcal 14164kcal 14447kcal 14731kcal 15014kcal 15297kcal 15580kcal 15864kcal 16147kcal 16430kcal 16714kcal 16997kcal 17280kcal 17563kcal 17847kcal 18130kcal 18413kcal 18697kcal 18980kcal 19263kcal 19547kcal 19830kcal 20113kcal 20396kcal 20680kcal 20963kcal 21246kcal 21530kcal 21813kcal 22096kcal 22379kcal 22663kcal 22946kcal 23229kcal 23513kcal 23796kcal 24079kcal 24362kcal 24646kcal 24929kcal 25212kcal 25496kcal 25779kcal 26062kcal 26345kcal 26629kcal 26912kcal 27195kcal 27479kcal 27762kcal 28045kcal 28329kcal 28612kcal 28895kcal 29178kcal 29462kcal 29745kcal 30028kcal 30312kcal 30595kcal 30878kcal 31161kcal 31445kcal 31728kcal 32011kcal 32295kcal 32578kcal 32861kcal 33144kcal 33428kcal 33711kcal 33994kcal 34278kcal 34561kcal 34844kcal 35127kcal 35411kcal 35694kcal 35977kcal 36261kcal 36544kcal 36827kcal 37110kcal 37394kcal 37677kcal 37960kcal 38244kcal 38527kcal 38810kcal 39094kcal 39377kcal 39660kcal 39943kcal 40227kcal 40510kcal 40793kcal 41077kcal 41360kcal 41643kcal 41926kcal 42210kcal 42493kcal
ダンス
ゆっくり		 12393kcal 12748kcal 13102kcal 13456kcal 13810kcal 14164kcal 14518kcal 14872kcal 15226kcal 15580kcal 15935kcal 16289kcal 16643kcal 16997kcal 17351kcal 17705kcal 18059kcal 18413kcal 18767kcal 19122kcal 19476kcal 19830kcal 20184kcal 20538kcal 20892kcal 21246kcal 21600kcal 21954kcal 22309kcal 22663kcal 23017kcal 23371kcal 23725kcal 24079kcal 24433kcal 24787kcal 25141kcal 25496kcal 25850kcal 26204kcal 26558kcal 26912kcal 27266kcal 27620kcal 27974kcal 28329kcal 28683kcal 29037kcal 29391kcal 29745kcal 30099kcal 30453kcal 30807kcal 31161kcal 31516kcal 31870kcal 32224kcal 32578kcal 32932kcal 33286kcal 33640kcal 33994kcal 34348kcal 34703kcal 35057kcal 35411kcal 35765kcal 36119kcal 36473kcal 36827kcal 37181kcal 37535kcal 37890kcal 38244kcal 38598kcal 38952kcal 39306kcal 39660kcal 40014kcal 40368kcal 40722kcal 41077kcal 41431kcal 41785kcal 42139kcal 42493kcal 42847kcal 43201kcal 43555kcal 43909kcal 44264kcal 44618kcal 44972kcal 45326kcal 45680kcal 46034kcal 46388kcal 46742kcal 47096kcal 47451kcal 47805kcal 48159kcal 48513kcal 48867kcal 49221kcal 49575kcal 49929kcal 50283kcal 50638kcal 50992kcal 51346kcal 51700kcal 52054kcal 52408kcal 52762kcal 53116kcal
ダンス
普通		 18095kcal 18612kcal 19129kcal 19646kcal 20163kcal 20680kcal 21197kcal 21714kcal 22231kcal 22748kcal 23265kcal 23782kcal 24299kcal 24816kcal 25333kcal 25850kcal 26367kcal 26884kcal 27401kcal 27918kcal 28435kcal 28952kcal 29469kcal 29986kcal 30503kcal 31020kcal 31537kcal 32054kcal 32571kcal 33088kcal 33605kcal 34122kcal 34639kcal 35156kcal 35673kcal 36190kcal 36707kcal 37224kcal 37741kcal 38258kcal 38775kcal 39292kcal 39809kcal 40326kcal 40843kcal 41360kcal 41877kcal 42394kcal 42911kcal 43428kcal 43945kcal 44462kcal 44979kcal 45496kcal 46013kcal 46530kcal 47047kcal 47564kcal 48081kcal 48598kcal 49115kcal 49632kcal 50149kcal 50666kcal 51183kcal 51700kcal 52217kcal 52734kcal 53251kcal 53768kcal 54285kcal 54802kcal 55319kcal 55836kcal 56353kcal 56870kcal 57387kcal 57904kcal 58421kcal 58938kcal 59455kcal 59972kcal 60489kcal 61006kcal 61523kcal 62040kcal 62557kcal 63074kcal 63591kcal 64108kcal 64625kcal 65142kcal 65659kcal 66176kcal 66693kcal 67210kcal 67727kcal 68244kcal 68761kcal 69278kcal 69795kcal 70312kcal 70829kcal 71346kcal 71863kcal 72380kcal 72897kcal 73414kcal 73931kcal 74448kcal 74965kcal 75482kcal 75999kcal 76516kcal 77033kcal 77550kcal
ダンス
激しい		 22309kcal 22946kcal 23583kcal 24221kcal 24858kcal 25496kcal 26133kcal 26770kcal 27408kcal 28045kcal 28683kcal 29320kcal 29957kcal 30595kcal 31232kcal 31870kcal 32507kcal 33144kcal 33782kcal 34419kcal 35057kcal 35694kcal 36331kcal 36969kcal 37606kcal 38244kcal 38881kcal 39518kcal 40156kcal 40793kcal 41431kcal 42068kcal 42705kcal 43343kcal 43980kcal 44618kcal 45255kcal 45892kcal 46530kcal 47167kcal 47805kcal 48442kcal 49079kcal 49717kcal 50354kcal 50992kcal 51629kcal 52267kcal 52904kcal 53541kcal 54179kcal 54816kcal 55454kcal 56091kcal 56728kcal 57366kcal 58003kcal 58641kcal 59278kcal 59915kcal 60553kcal 61190kcal 61828kcal 62465kcal 63102kcal 63740kcal 64377kcal 65015kcal 65652kcal 66289kcal 66927kcal 67564kcal 68202kcal 68839kcal 69476kcal 70114kcal 70751kcal 71389kcal 72026kcal 72663kcal 73301kcal 73938kcal 74576kcal 75213kcal 75850kcal 76488kcal 77125kcal 77763kcal 78400kcal 79037kcal 79675kcal 80312kcal 80950kcal 81587kcal 82224kcal 82862kcal 83499kcal 84137kcal 84774kcal 85411kcal 86049kcal 86686kcal 87324kcal 87961kcal 88598kcal 89236kcal 89873kcal 90511kcal 91148kcal 91785kcal 92423kcal 93060kcal 93698kcal 94335kcal 94972kcal 95610kcal
踏み台昇降 12393kcal 12748kcal 13102kcal 13456kcal 13810kcal 14164kcal 14518kcal 14872kcal 15226kcal 15580kcal 15935kcal 16289kcal 16643kcal 16997kcal 17351kcal 17705kcal 18059kcal 18413kcal 18767kcal 19122kcal 19476kcal 19830kcal 20184kcal 20538kcal 20892kcal 21246kcal 21600kcal 21954kcal 22309kcal 22663kcal 23017kcal 23371kcal 23725kcal 24079kcal 24433kcal 24787kcal 25141kcal 25496kcal 25850kcal 26204kcal 26558kcal 26912kcal 27266kcal 27620kcal 27974kcal 28329kcal 28683kcal 29037kcal 29391kcal 29745kcal 30099kcal 30453kcal 30807kcal 31161kcal 31516kcal 31870kcal 32224kcal 32578kcal 32932kcal 33286kcal 33640kcal 33994kcal 34348kcal 34703kcal 35057kcal 35411kcal 35765kcal 36119kcal 36473kcal 36827kcal 37181kcal 37535kcal 37890kcal 38244kcal 38598kcal 38952kcal 39306kcal 39660kcal 40014kcal 40368kcal 40722kcal 41077kcal 41431kcal 41785kcal 42139kcal 42493kcal 42847kcal 43201kcal 43555kcal 43909kcal 44264kcal 44618kcal 44972kcal 45326kcal 45680kcal 46034kcal 46388kcal 46742kcal 47096kcal 47451kcal 47805kcal 48159kcal 48513kcal 48867kcal 49221kcal 49575kcal 49929kcal 50283kcal 50638kcal 50992kcal 51346kcal 51700kcal 52054kcal 52408kcal 52762kcal 53116kcal
トランポリン
ゆっくり		 8675kcal 8923kcal 9171kcal 9419kcal 9667kcal 9915kcal 10163kcal 10410kcal 10658kcal 10906kcal 11154kcal 11402kcal 11650kcal 11898kcal 12146kcal 12393kcal 12641kcal 12889kcal 13137kcal 13385kcal 13633kcal 13881kcal 14129kcal 14376kcal 14624kcal 14872kcal 15120kcal 15368kcal 15616kcal 15864kcal 16112kcal 16359kcal 16607kcal 16855kcal 17103kcal 17351kcal 17599kcal 17847kcal 18095kcal 18343kcal 18590kcal 18838kcal 19086kcal 19334kcal 19582kcal 19830kcal 20078kcal 20326kcal 20573kcal 20821kcal 21069kcal 21317kcal 21565kcal 21813kcal 22061kcal 22309kcal 22556kcal 22804kcal 23052kcal 23300kcal 23548kcal 23796kcal 24044kcal 24292kcal 24539kcal 24787kcal 25035kcal 25283kcal 25531kcal 25779kcal 26027kcal 26275kcal 26523kcal 26770kcal 27018kcal 27266kcal 27514kcal 27762kcal 28010kcal 28258kcal 28506kcal 28753kcal 29001kcal 29249kcal 29497kcal 29745kcal 29993kcal 30241kcal 30489kcal 30736kcal 30984kcal 31232kcal 31480kcal 31728kcal 31976kcal 32224kcal 32472kcal 32719kcal 32967kcal 33215kcal 33463kcal 33711kcal 33959kcal 34207kcal 34455kcal 34703kcal 34950kcal 35198kcal 35446kcal 35694kcal 35942kcal 36190kcal 36438kcal 36686kcal 36933kcal 37181kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11154kcal 11473kcal 11791kcal 12110kcal 12429kcal 12748kcal 13066kcal 13385kcal 13704kcal 14022kcal 14341kcal 14660kcal 14978kcal 15297kcal 15616kcal 15935kcal 16253kcal 16572kcal 16891kcal 17209kcal 17528kcal 17847kcal 18165kcal 18484kcal 18803kcal 19122kcal 19440kcal 19759kcal 20078kcal 20396kcal 20715kcal 21034kcal 21352kcal 21671kcal 21990kcal 22309kcal 22627kcal 22946kcal 23265kcal 23583kcal 23902kcal 24221kcal 24539kcal 24858kcal 25177kcal 25496kcal 25814kcal 26133kcal 26452kcal 26770kcal 27089kcal 27408kcal 27727kcal 28045kcal 28364kcal 28683kcal 29001kcal 29320kcal 29639kcal 29957kcal 30276kcal 30595kcal 30914kcal 31232kcal 31551kcal 31870kcal 32188kcal 32507kcal 32826kcal 33144kcal 33463kcal 33782kcal 34101kcal 34419kcal 34738kcal 35057kcal 35375kcal 35694kcal 36013kcal 36331kcal 36650kcal 36969kcal 37288kcal 37606kcal 37925kcal 38244kcal 38562kcal 38881kcal 39200kcal 39518kcal 39837kcal 40156kcal 40475kcal 40793kcal 41112kcal 41431kcal 41749kcal 42068kcal 42387kcal 42705kcal 43024kcal 43343kcal 43662kcal 43980kcal 44299kcal 44618kcal 44936kcal 45255kcal 45574kcal 45892kcal 46211kcal 46530kcal 46849kcal 47167kcal 47486kcal 47805kcal
HIIT
ジャンプなし		 12393kcal 12748kcal 13102kcal 13456kcal 13810kcal 14164kcal 14518kcal 14872kcal 15226kcal 15580kcal 15935kcal 16289kcal 16643kcal 16997kcal 17351kcal 17705kcal 18059kcal 18413kcal 18767kcal 19122kcal 19476kcal 19830kcal 20184kcal 20538kcal 20892kcal 21246kcal 21600kcal 21954kcal 22309kcal 22663kcal 23017kcal 23371kcal 23725kcal 24079kcal 24433kcal 24787kcal 25141kcal 25496kcal 25850kcal 26204kcal 26558kcal 26912kcal 27266kcal 27620kcal 27974kcal 28329kcal 28683kcal 29037kcal 29391kcal 29745kcal 30099kcal 30453kcal 30807kcal 31161kcal 31516kcal 31870kcal 32224kcal 32578kcal 32932kcal 33286kcal 33640kcal 33994kcal 34348kcal 34703kcal 35057kcal 35411kcal 35765kcal 36119kcal 36473kcal 36827kcal 37181kcal 37535kcal 37890kcal 38244kcal 38598kcal 38952kcal 39306kcal 39660kcal 40014kcal 40368kcal 40722kcal 41077kcal 41431kcal 41785kcal 42139kcal 42493kcal 42847kcal 43201kcal 43555kcal 43909kcal 44264kcal 44618kcal 44972kcal 45326kcal 45680kcal 46034kcal 46388kcal 46742kcal 47096kcal 47451kcal 47805kcal 48159kcal 48513kcal 48867kcal 49221kcal 49575kcal 49929kcal 50283kcal 50638kcal 50992kcal 51346kcal 51700kcal 52054kcal 52408kcal 52762kcal 53116kcal
HIIT
ジャンプあり		 19830kcal 20396kcal 20963kcal 21530kcal 22096kcal 22663kcal 23229kcal 23796kcal 24362kcal 24929kcal 25496kcal 26062kcal 26629kcal 27195kcal 27762kcal 28329kcal 28895kcal 29462kcal 30028kcal 30595kcal 31161kcal 31728kcal 32295kcal 32861kcal 33428kcal 33994kcal 34561kcal 35127kcal 35694kcal 36261kcal 36827kcal 37394kcal 37960kcal 38527kcal 39094kcal 39660kcal 40227kcal 40793kcal 41360kcal 41926kcal 42493kcal 43060kcal 43626kcal 44193kcal 44759kcal 45326kcal 45892kcal 46459kcal 47026kcal 47592kcal 48159kcal 48725kcal 49292kcal 49859kcal 50425kcal 50992kcal 51558kcal 52125kcal 52691kcal 53258kcal 53825kcal 54391kcal 54958kcal 55524kcal 56091kcal 56658kcal 57224kcal 57791kcal 58357kcal 58924kcal 59490kcal 60057kcal 60624kcal 61190kcal 61757kcal 62323kcal 62890kcal 63456kcal 64023kcal 64590kcal 65156kcal 65723kcal 66289kcal 66856kcal 67423kcal 67989kcal 68556kcal 69122kcal 69689kcal 70255kcal 70822kcal 71389kcal 71955kcal 72522kcal 73088kcal 73655kcal 74221kcal 74788kcal 75355kcal 75921kcal 76488kcal 77054kcal 77621kcal 78188kcal 78754kcal 79321kcal 79887kcal 80454kcal 81020kcal 81587kcal 82154kcal 82720kcal 83287kcal 83853kcal 84420kcal 84987kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7436kcal 7648kcal 7861kcal 8073kcal 8286kcal 8498kcal 8711kcal 8923kcal 9136kcal 9348kcal 9561kcal 9773kcal 9985kcal 10198kcal 10410kcal 10623kcal 10835kcal 11048kcal 11260kcal 11473kcal 11685kcal 11898kcal 12110kcal 12323kcal 12535kcal 12748kcal 12960kcal 13172kcal 13385kcal 13597kcal 13810kcal 14022kcal 14235kcal 14447kcal 14660kcal 14872kcal 15085kcal 15297kcal 15510kcal 15722kcal 15935kcal 16147kcal 16359kcal 16572kcal 16784kcal 16997kcal 17209kcal 17422kcal 17634kcal 17847kcal 18059kcal 18272kcal 18484kcal 18697kcal 18909kcal 19122kcal 19334kcal 19547kcal 19759kcal 19971kcal 20184kcal 20396kcal 20609kcal 20821kcal 21034kcal 21246kcal 21459kcal 21671kcal 21884kcal 22096kcal 22309kcal 22521kcal 22734kcal 22946kcal 23158kcal 23371kcal 23583kcal 23796kcal 24008kcal 24221kcal 24433kcal 24646kcal 24858kcal 25071kcal 25283kcal 25496kcal 25708kcal 25921kcal 26133kcal 26345kcal 26558kcal 26770kcal 26983kcal 27195kcal 27408kcal 27620kcal 27833kcal 28045kcal 28258kcal 28470kcal 28683kcal 28895kcal 29108kcal 29320kcal 29532kcal 29745kcal 29957kcal 30170kcal 30382kcal 30595kcal 30807kcal 31020kcal 31232kcal 31445kcal 31657kcal 31870kcal
料理全般 8675kcal 8923kcal 9171kcal 9419kcal 9667kcal 9915kcal 10163kcal 10410kcal 10658kcal 10906kcal 11154kcal 11402kcal 11650kcal 11898kcal 12146kcal 12393kcal 12641kcal 12889kcal 13137kcal 13385kcal 13633kcal 13881kcal 14129kcal 14376kcal 14624kcal 14872kcal 15120kcal 15368kcal 15616kcal 15864kcal 16112kcal 16359kcal 16607kcal 16855kcal 17103kcal 17351kcal 17599kcal 17847kcal 18095kcal 18343kcal 18590kcal 18838kcal 19086kcal 19334kcal 19582kcal 19830kcal 20078kcal 20326kcal 20573kcal 20821kcal 21069kcal 21317kcal 21565kcal 21813kcal 22061kcal 22309kcal 22556kcal 22804kcal 23052kcal 23300kcal 23548kcal 23796kcal 24044kcal 24292kcal 24539kcal 24787kcal 25035kcal 25283kcal 25531kcal 25779kcal 26027kcal 26275kcal 26523kcal 26770kcal 27018kcal 27266kcal 27514kcal 27762kcal 28010kcal 28258kcal 28506kcal 28753kcal 29001kcal 29249kcal 29497kcal 29745kcal 29993kcal 30241kcal 30489kcal 30736kcal 30984kcal 31232kcal 31480kcal 31728kcal 31976kcal 32224kcal 32472kcal 32719kcal 32967kcal 33215kcal 33463kcal 33711kcal 33959kcal 34207kcal 34455kcal 34703kcal 34950kcal 35198kcal 35446kcal 35694kcal 35942kcal 36190kcal 36438kcal 36686kcal 36933kcal 37181kcal
掃除機をかける 8179kcal 8413kcal 8647kcal 8881kcal 9114kcal 9348kcal 9582kcal 9815kcal 10049kcal 10283kcal 10517kcal 10750kcal 10984kcal 11218kcal 11451kcal 11685kcal 11919kcal 12153kcal 12386kcal 12620kcal 12854kcal 13087kcal 13321kcal 13555kcal 13789kcal 14022kcal 14256kcal 14490kcal 14723kcal 14957kcal 15191kcal 15425kcal 15658kcal 15892kcal 16126kcal 16359kcal 16593kcal 16827kcal 17061kcal 17294kcal 17528kcal 17762kcal 17995kcal 18229kcal 18463kcal 18697kcal 18930kcal 19164kcal 19398kcal 19631kcal 19865kcal 20099kcal 20333kcal 20566kcal 20800kcal 21034kcal 21267kcal 21501kcal 21735kcal 21969kcal 22202kcal 22436kcal 22670kcal 22903kcal 23137kcal 23371kcal 23605kcal 23838kcal 24072kcal 24306kcal 24539kcal 24773kcal 25007kcal 25241kcal 25474kcal 25708kcal 25942kcal 26175kcal 26409kcal 26643kcal 26877kcal 27110kcal 27344kcal 27578kcal 27811kcal 28045kcal 28279kcal 28513kcal 28746kcal 28980kcal 29214kcal 29447kcal 29681kcal 29915kcal 30149kcal 30382kcal 30616kcal 30850kcal 31083kcal 31317kcal 31551kcal 31785kcal 32018kcal 32252kcal 32486kcal 32719kcal 32953kcal 33187kcal 33421kcal 33654kcal 33888kcal 34122kcal 34355kcal 34589kcal 34823kcal 35057kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8675kcal 8923kcal 9171kcal 9419kcal 9667kcal 9915kcal 10163kcal 10410kcal 10658kcal 10906kcal 11154kcal 11402kcal 11650kcal 11898kcal 12146kcal 12393kcal 12641kcal 12889kcal 13137kcal 13385kcal 13633kcal 13881kcal 14129kcal 14376kcal 14624kcal 14872kcal 15120kcal 15368kcal 15616kcal 15864kcal 16112kcal 16359kcal 16607kcal 16855kcal 17103kcal 17351kcal 17599kcal 17847kcal 18095kcal 18343kcal 18590kcal 18838kcal 19086kcal 19334kcal 19582kcal 19830kcal 20078kcal 20326kcal 20573kcal 20821kcal 21069kcal 21317kcal 21565kcal 21813kcal 22061kcal 22309kcal 22556kcal 22804kcal 23052kcal 23300kcal 23548kcal 23796kcal 24044kcal 24292kcal 24539kcal 24787kcal 25035kcal 25283kcal 25531kcal 25779kcal 26027kcal 26275kcal 26523kcal 26770kcal 27018kcal 27266kcal 27514kcal 27762kcal 28010kcal 28258kcal 28506kcal 28753kcal 29001kcal 29249kcal 29497kcal 29745kcal 29993kcal 30241kcal 30489kcal 30736kcal 30984kcal 31232kcal 31480kcal 31728kcal 31976kcal 32224kcal 32472kcal 32719kcal 32967kcal 33215kcal 33463kcal 33711kcal 33959kcal 34207kcal 34455kcal 34703kcal 34950kcal 35198kcal 35446kcal 35694kcal 35942kcal 36190kcal 36438kcal 36686kcal 36933kcal 37181kcal
部屋の片づけ全般 11898kcal 12238kcal 12578kcal 12918kcal 13257kcal 13597kcal 13937kcal 14277kcal 14617kcal 14957kcal 15297kcal 15637kcal 15977kcal 16317kcal 16657kcal 16997kcal 17337kcal 17677kcal 18017kcal 18357kcal 18697kcal 19037kcal 19377kcal 19716kcal 20056kcal 20396kcal 20736kcal 21076kcal 21416kcal 21756kcal 22096kcal 22436kcal 22776kcal 23116kcal 23456kcal 23796kcal 24136kcal 24476kcal 24816kcal 25156kcal 25496kcal 25836kcal 26175kcal 26515kcal 26855kcal 27195kcal 27535kcal 27875kcal 28215kcal 28555kcal 28895kcal 29235kcal 29575kcal 29915kcal 30255kcal 30595kcal 30935kcal 31275kcal 31615kcal 31955kcal 32295kcal 32635kcal 32974kcal 33314kcal 33654kcal 33994kcal 34334kcal 34674kcal 35014kcal 35354kcal 35694kcal 36034kcal 36374kcal 36714kcal 37054kcal 37394kcal 37734kcal 38074kcal 38414kcal 38754kcal 39094kcal 39433kcal 39773kcal 40113kcal 40453kcal 40793kcal 41133kcal 41473kcal 41813kcal 42153kcal 42493kcal 42833kcal 43173kcal 43513kcal 43853kcal 44193kcal 44533kcal 44873kcal 45213kcal 45553kcal 45892kcal 46232kcal 46572kcal 46912kcal 47252kcal 47592kcal 47932kcal 48272kcal 48612kcal 48952kcal 49292kcal 49632kcal 49972kcal 50312kcal 50652kcal 50992kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4957kcal 5099kcal 5240kcal 5382kcal 5524kcal 5665kcal 5807kcal 5949kcal 6090kcal 6232kcal 6374kcal 6515kcal 6657kcal 6798kcal 6940kcal 7082kcal 7223kcal 7365kcal 7507kcal 7648kcal 7790kcal 7932kcal 8073kcal 8215kcal 8357kcal 8498kcal 8640kcal 8781kcal 8923kcal 9065kcal 9206kcal 9348kcal 9490kcal 9631kcal 9773kcal 9915kcal 10056kcal 10198kcal 10340kcal 10481kcal 10623kcal 10765kcal 10906kcal 11048kcal 11189kcal 11331kcal 11473kcal 11614kcal 11756kcal 11898kcal 12039kcal 12181kcal 12323kcal 12464kcal 12606kcal 12748kcal 12889kcal 13031kcal 13172kcal 13314kcal 13456kcal 13597kcal 13739kcal 13881kcal 14022kcal 14164kcal 14306kcal 14447kcal 14589kcal 14731kcal 14872kcal 15014kcal 15156kcal 15297kcal 15439kcal 15580kcal 15722kcal 15864kcal 16005kcal 16147kcal 16289kcal 16430kcal 16572kcal 16714kcal 16855kcal 16997kcal 17139kcal 17280kcal 17422kcal 17563kcal 17705kcal 17847kcal 17988kcal 18130kcal 18272kcal 18413kcal 18555kcal 18697kcal 18838kcal 18980kcal 19122kcal 19263kcal 19405kcal 19547kcal 19688kcal 19830kcal 19971kcal 20113kcal 20255kcal 20396kcal 20538kcal 20680kcal 20821kcal 20963kcal 21105kcal 21246kcal
トイレ 4461kcal 4589kcal 4716kcal 4844kcal 4971kcal 5099kcal 5226kcal 5354kcal 5481kcal 5609kcal 5736kcal 5864kcal 5991kcal 6119kcal 6246kcal 6374kcal 6501kcal 6628kcal 6756kcal 6883kcal 7011kcal 7138kcal 7266kcal 7393kcal 7521kcal 7648kcal 7776kcal 7903kcal 8031kcal 8158kcal 8286kcal 8413kcal 8541kcal 8668kcal 8796kcal 8923kcal 9051kcal 9178kcal 9306kcal 9433kcal 9561kcal 9688kcal 9815kcal 9943kcal 10070kcal 10198kcal 10325kcal 10453kcal 10580kcal 10708kcal 10835kcal 10963kcal 11090kcal 11218kcal 11345kcal 11473kcal 11600kcal 11728kcal 11855kcal 11983kcal 12110kcal 12238kcal 12365kcal 12493kcal 12620kcal 12748kcal 12875kcal 13003kcal 13130kcal 13257kcal 13385kcal 13512kcal 13640kcal 13767kcal 13895kcal 14022kcal 14150kcal 14277kcal 14405kcal 14532kcal 14660kcal 14787kcal 14915kcal 15042kcal 15170kcal 15297kcal 15425kcal 15552kcal 15680kcal 15807kcal 15935kcal 16062kcal 16190kcal 16317kcal 16444kcal 16572kcal 16699kcal 16827kcal 16954kcal 17082kcal 17209kcal 17337kcal 17464kcal 17592kcal 17719kcal 17847kcal 17974kcal 18102kcal 18229kcal 18357kcal 18484kcal 18612kcal 18739kcal 18867kcal 18994kcal 19122kcal
風呂でシャワー 4957kcal 5099kcal 5240kcal 5382kcal 5524kcal 5665kcal 5807kcal 5949kcal 6090kcal 6232kcal 6374kcal 6515kcal 6657kcal 6798kcal 6940kcal 7082kcal 7223kcal 7365kcal 7507kcal 7648kcal 7790kcal 7932kcal 8073kcal 8215kcal 8357kcal 8498kcal 8640kcal 8781kcal 8923kcal 9065kcal 9206kcal 9348kcal 9490kcal 9631kcal 9773kcal 9915kcal 10056kcal 10198kcal 10340kcal 10481kcal 10623kcal 10765kcal 10906kcal 11048kcal 11189kcal 11331kcal 11473kcal 11614kcal 11756kcal 11898kcal 12039kcal 12181kcal 12323kcal 12464kcal 12606kcal 12748kcal 12889kcal 13031kcal 13172kcal 13314kcal 13456kcal 13597kcal 13739kcal 13881kcal 14022kcal 14164kcal 14306kcal 14447kcal 14589kcal 14731kcal 14872kcal 15014kcal 15156kcal 15297kcal 15439kcal 15580kcal 15722kcal 15864kcal 16005kcal 16147kcal 16289kcal 16430kcal 16572kcal 16714kcal 16855kcal 16997kcal 17139kcal 17280kcal 17422kcal 17563kcal 17705kcal 17847kcal 17988kcal 18130kcal 18272kcal 18413kcal 18555kcal 18697kcal 18838kcal 18980kcal 19122kcal 19263kcal 19405kcal 19547kcal 19688kcal 19830kcal 19971kcal 20113kcal 20255kcal 20396kcal 20538kcal 20680kcal 20821kcal 20963kcal 21105kcal 21246kcal
風呂で入浴 3718kcal 3824kcal 3930kcal 4036kcal 4143kcal 4249kcal 4355kcal 4461kcal 4568kcal 4674kcal 4780kcal 4886kcal 4992kcal 5099kcal 5205kcal 5311kcal 5417kcal 5524kcal 5630kcal 5736kcal 5842kcal 5949kcal 6055kcal 6161kcal 6267kcal 6374kcal 6480kcal 6586kcal 6692kcal 6798kcal 6905kcal 7011kcal 7117kcal 7223kcal 7330kcal 7436kcal 7542kcal 7648kcal 7755kcal 7861kcal 7967kcal 8073kcal 8179kcal 8286kcal 8392kcal 8498kcal 8604kcal 8711kcal 8817kcal 8923kcal 9029kcal 9136kcal 9242kcal 9348kcal 9454kcal 9561kcal 9667kcal 9773kcal 9879kcal 9985kcal 10092kcal 10198kcal 10304kcal 10410kcal 10517kcal 10623kcal 10729kcal 10835kcal 10942kcal 11048kcal 11154kcal 11260kcal 11367kcal 11473kcal 11579kcal 11685kcal 11791kcal 11898kcal 12004kcal 12110kcal 12216kcal 12323kcal 12429kcal 12535kcal 12641kcal 12748kcal 12854kcal 12960kcal 13066kcal 13172kcal 13279kcal 13385kcal 13491kcal 13597kcal 13704kcal 13810kcal 13916kcal 14022kcal 14129kcal 14235kcal 14341kcal 14447kcal 14554kcal 14660kcal 14766kcal 14872kcal 14978kcal 15085kcal 15191kcal 15297kcal 15403kcal 15510kcal 15616kcal 15722kcal 15828kcal 15935kcal
デスクワーク 3222kcal 3314kcal 3406kcal 3498kcal 3590kcal 3682kcal 3774kcal 3866kcal 3958kcal 4051kcal 4143kcal 4235kcal 4327kcal 4419kcal 4511kcal 4603kcal 4695kcal 4787kcal 4879kcal 4971kcal 5063kcal 5155kcal 5247kcal 5340kcal 5432kcal 5524kcal 5616kcal 5708kcal 5800kcal 5892kcal 5984kcal 6076kcal 6168kcal 6260kcal 6352kcal 6444kcal 6536kcal 6628kcal 6721kcal 6813kcal 6905kcal 6997kcal 7089kcal 7181kcal 7273kcal 7365kcal 7457kcal 7549kcal 7641kcal 7733kcal 7825kcal 7917kcal 8010kcal 8102kcal 8194kcal 8286kcal 8378kcal 8470kcal 8562kcal 8654kcal 8746kcal 8838kcal 8930kcal 9022kcal 9114kcal 9206kcal 9298kcal 9391kcal 9483kcal 9575kcal 9667kcal 9759kcal 9851kcal 9943kcal 10035kcal 10127kcal 10219kcal 10311kcal 10403kcal 10495kcal 10587kcal 10680kcal 10772kcal 10864kcal 10956kcal 11048kcal 11140kcal 11232kcal 11324kcal 11416kcal 11508kcal 11600kcal 11692kcal 11784kcal 11876kcal 11969kcal 12061kcal 12153kcal 12245kcal 12337kcal 12429kcal 12521kcal 12613kcal 12705kcal 12797kcal 12889kcal 12981kcal 13073kcal 13165kcal 13257kcal 13350kcal 13442kcal 13534kcal 13626kcal 13718kcal 13810kcal
立って仕事をする 4461kcal 4589kcal 4716kcal 4844kcal 4971kcal 5099kcal 5226kcal 5354kcal 5481kcal 5609kcal 5736kcal 5864kcal 5991kcal 6119kcal 6246kcal 6374kcal 6501kcal 6628kcal 6756kcal 6883kcal 7011kcal 7138kcal 7266kcal 7393kcal 7521kcal 7648kcal 7776kcal 7903kcal 8031kcal 8158kcal 8286kcal 8413kcal 8541kcal 8668kcal 8796kcal 8923kcal 9051kcal 9178kcal 9306kcal 9433kcal 9561kcal 9688kcal 9815kcal 9943kcal 10070kcal 10198kcal 10325kcal 10453kcal 10580kcal 10708kcal 10835kcal 10963kcal 11090kcal 11218kcal 11345kcal 11473kcal 11600kcal 11728kcal 11855kcal 11983kcal 12110kcal 12238kcal 12365kcal 12493kcal 12620kcal 12748kcal 12875kcal 13003kcal 13130kcal 13257kcal 13385kcal 13512kcal 13640kcal 13767kcal 13895kcal 14022kcal 14150kcal 14277kcal 14405kcal 14532kcal 14660kcal 14787kcal 14915kcal 15042kcal 15170kcal 15297kcal 15425kcal 15552kcal 15680kcal 15807kcal 15935kcal 16062kcal 16190kcal 16317kcal 16444kcal 16572kcal 16699kcal 16827kcal 16954kcal 17082kcal 17209kcal 17337kcal 17464kcal 17592kcal 17719kcal 17847kcal 17974kcal 18102kcal 18229kcal 18357kcal 18484kcal 18612kcal 18739kcal 18867kcal 18994kcal 19122kcal
体をよく動かす仕事 7436kcal 7648kcal 7861kcal 8073kcal 8286kcal 8498kcal 8711kcal 8923kcal 9136kcal 9348kcal 9561kcal 9773kcal 9985kcal 10198kcal 10410kcal 10623kcal 10835kcal 11048kcal 11260kcal 11473kcal 11685kcal 11898kcal 12110kcal 12323kcal 12535kcal 12748kcal 12960kcal 13172kcal 13385kcal 13597kcal 13810kcal 14022kcal 14235kcal 14447kcal 14660kcal 14872kcal 15085kcal 15297kcal 15510kcal 15722kcal 15935kcal 16147kcal 16359kcal 16572kcal 16784kcal 16997kcal 17209kcal 17422kcal 17634kcal 17847kcal 18059kcal 18272kcal 18484kcal 18697kcal 18909kcal 19122kcal 19334kcal 19547kcal 19759kcal 19971kcal 20184kcal 20396kcal 20609kcal 20821kcal 21034kcal 21246kcal 21459kcal 21671kcal 21884kcal 22096kcal 22309kcal 22521kcal 22734kcal 22946kcal 23158kcal 23371kcal 23583kcal 23796kcal 24008kcal 24221kcal 24433kcal 24646kcal 24858kcal 25071kcal 25283kcal 25496kcal 25708kcal 25921kcal 26133kcal 26345kcal 26558kcal 26770kcal 26983kcal 27195kcal 27408kcal 27620kcal 27833kcal 28045kcal 28258kcal 28470kcal 28683kcal 28895kcal 29108kcal 29320kcal 29532kcal 29745kcal 29957kcal 30170kcal 30382kcal 30595kcal 30807kcal 31020kcal 31232kcal 31445kcal 31657kcal 31870kcal
電車バスに乗車 3222kcal 3314kcal 3406kcal 3498kcal 3590kcal 3682kcal 3774kcal 3866kcal 3958kcal 4051kcal 4143kcal 4235kcal 4327kcal 4419kcal 4511kcal 4603kcal 4695kcal 4787kcal 4879kcal 4971kcal 5063kcal 5155kcal 5247kcal 5340kcal 5432kcal 5524kcal 5616kcal 5708kcal 5800kcal 5892kcal 5984kcal 6076kcal 6168kcal 6260kcal 6352kcal 6444kcal 6536kcal 6628kcal 6721kcal 6813kcal 6905kcal 6997kcal 7089kcal 7181kcal 7273kcal 7365kcal 7457kcal 7549kcal 7641kcal 7733kcal 7825kcal 7917kcal 8010kcal 8102kcal 8194kcal 8286kcal 8378kcal 8470kcal 8562kcal 8654kcal 8746kcal 8838kcal 8930kcal 9022kcal 9114kcal 9206kcal 9298kcal 9391kcal 9483kcal 9575kcal 9667kcal 9759kcal 9851kcal 9943kcal 10035kcal 10127kcal 10219kcal 10311kcal 10403kcal 10495kcal 10587kcal 10680kcal 10772kcal 10864kcal 10956kcal 11048kcal 11140kcal 11232kcal 11324kcal 11416kcal 11508kcal 11600kcal 11692kcal 11784kcal 11876kcal 11969kcal 12061kcal 12153kcal 12245kcal 12337kcal 12429kcal 12521kcal 12613kcal 12705kcal 12797kcal 12889kcal 12981kcal 13073kcal 13165kcal 13257kcal 13350kcal 13442kcal 13534kcal 13626kcal 13718kcal 13810kcal
自動車を運転 6196kcal 6374kcal 6551kcal 6728kcal 6905kcal 7082kcal 7259kcal 7436kcal 7613kcal 7790kcal 7967kcal 8144kcal 8321kcal 8498kcal 8675kcal 8852kcal 9029kcal 9206kcal 9383kcal 9561kcal 9738kcal 9915kcal 10092kcal 10269kcal 10446kcal 10623kcal 10800kcal 10977kcal 11154kcal 11331kcal 11508kcal 11685kcal 11862kcal 12039kcal 12216kcal 12393kcal 12570kcal 12748kcal 12925kcal 13102kcal 13279kcal 13456kcal 13633kcal 13810kcal 13987kcal 14164kcal 14341kcal 14518kcal 14695kcal 14872kcal 15049kcal 15226kcal 15403kcal 15580kcal 15758kcal 15935kcal 16112kcal 16289kcal 16466kcal 16643kcal 16820kcal 16997kcal 17174kcal 17351kcal 17528kcal 17705kcal 17882kcal 18059kcal 18236kcal 18413kcal 18590kcal 18767kcal 18945kcal 19122kcal 19299kcal 19476kcal 19653kcal 19830kcal 20007kcal 20184kcal 20361kcal 20538kcal 20715kcal 20892kcal 21069kcal 21246kcal 21423kcal 21600kcal 21777kcal 21954kcal 22132kcal 22309kcal 22486kcal 22663kcal 22840kcal 23017kcal 23194kcal 23371kcal 23548kcal 23725kcal 23902kcal 24079kcal 24256kcal 24433kcal 24610kcal 24787kcal 24964kcal 25141kcal 25319kcal 25496kcal 25673kcal 25850kcal 26027kcal 26204kcal 26381kcal 26558kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34207kcal 35184kcal 36161kcal 37139kcal 38116kcal 39094kcal 40071kcal 41048kcal 42026kcal 43003kcal 43980kcal 44958kcal 45935kcal 46912kcal 47890kcal 48867kcal 49844kcal 50822kcal 51799kcal 52776kcal 53754kcal 54731kcal 55708kcal 56686kcal 57663kcal 58641kcal 59618kcal 60595kcal 61573kcal 62550kcal 63527kcal 64505kcal 65482kcal 66459kcal 67437kcal 68414kcal 69391kcal 70369kcal 71346kcal 72323kcal 73301kcal 74278kcal 75255kcal 76233kcal 77210kcal 78188kcal 79165kcal 80142kcal 81120kcal 82097kcal 83074kcal 84052kcal 85029kcal 86006kcal 86984kcal 87961kcal 88938kcal 89916kcal 90893kcal 91870kcal 92848kcal 93825kcal 94802kcal 95780kcal 96757kcal 97735kcal 98712kcal 99689kcal 100667kcal 101644kcal 102621kcal 103599kcal 104576kcal 105553kcal 106531kcal 107508kcal 108485kcal 109463kcal 110440kcal 111417kcal 112395kcal 113372kcal 114350kcal 115327kcal 116304kcal 117282kcal 118259kcal 119236kcal 120214kcal 121191kcal 122168kcal 123146kcal 124123kcal 125100kcal 126078kcal 127055kcal 128032kcal 129010kcal 129987kcal 130964kcal 131942kcal 132919kcal 133897kcal 134874kcal 135851kcal 136829kcal 137806kcal 138783kcal 139761kcal 140738kcal 141715kcal 142693kcal 143670kcal 144647kcal 145625kcal 146602kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30489kcal 31360kcal 32231kcal 33102kcal 33973kcal 34844kcal 35715kcal 36586kcal 37458kcal 38329kcal 39200kcal 40071kcal 40942kcal 41813kcal 42684kcal 43555kcal 44426kcal 45298kcal 46169kcal 47040kcal 47911kcal 48782kcal 49653kcal 50524kcal 51395kcal 52267kcal 53138kcal 54009kcal 54880kcal 55751kcal 56622kcal 57493kcal 58364kcal 59235kcal 60107kcal 60978kcal 61849kcal 62720kcal 63591kcal 64462kcal 65333kcal 66204kcal 67075kcal 67947kcal 68818kcal 69689kcal 70560kcal 71431kcal 72302kcal 73173kcal 74044kcal 74916kcal 75787kcal 76658kcal 77529kcal 78400kcal 79271kcal 80142kcal 81013kcal 81884kcal 82756kcal 83627kcal 84498kcal 85369kcal 86240kcal 87111kcal 87982kcal 88853kcal 89725kcal 90596kcal 91467kcal 92338kcal 93209kcal 94080kcal 94951kcal 95822kcal 96693kcal 97565kcal 98436kcal 99307kcal 100178kcal 101049kcal 101920kcal 102791kcal 103662kcal 104534kcal 105405kcal 106276kcal 107147kcal 108018kcal 108889kcal 109760kcal 110631kcal 111502kcal 112374kcal 113245kcal 114116kcal 114987kcal 115858kcal 116729kcal 117600kcal 118471kcal 119342kcal 120214kcal 121085kcal 121956kcal 122827kcal 123698kcal 124569kcal 125440kcal 126311kcal 127183kcal 128054kcal 128925kcal 129796kcal 130667kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29249kcal 30085kcal 30921kcal 31756kcal 32592kcal 33428kcal 34263kcal 35099kcal 35935kcal 36771kcal 37606kcal 38442kcal 39278kcal 40113kcal 40949kcal 41785kcal 42620kcal 43456kcal 44292kcal 45128kcal 45963kcal 46799kcal 47635kcal 48470kcal 49306kcal 50142kcal 50978kcal 51813kcal 52649kcal 53485kcal 54320kcal 55156kcal 55992kcal 56827kcal 57663kcal 58499kcal 59335kcal 60170kcal 61006kcal 61842kcal 62677kcal 63513kcal 64349kcal 65185kcal 66020kcal 66856kcal 67692kcal 68527kcal 69363kcal 70199kcal 71034kcal 71870kcal 72706kcal 73542kcal 74377kcal 75213kcal 76049kcal 76884kcal 77720kcal 78556kcal 79392kcal 80227kcal 81063kcal 81899kcal 82734kcal 83570kcal 84406kcal 85241kcal 86077kcal 86913kcal 87749kcal 88584kcal 89420kcal 90256kcal 91091kcal 91927kcal 92763kcal 93599kcal 94434kcal 95270kcal 96106kcal 96941kcal 97777kcal 98613kcal 99448kcal 100284kcal 101120kcal 101956kcal 102791kcal 103627kcal 104463kcal 105298kcal 106134kcal 106970kcal 107806kcal 108641kcal 109477kcal 110313kcal 111148kcal 111984kcal 112820kcal 113655kcal 114491kcal 115327kcal 116163kcal 116998kcal 117834kcal 118670kcal 119505kcal 120341kcal 121177kcal 122013kcal 122848kcal 123684kcal 124520kcal 125355kcal
水泳
(速め:全般)		 24787kcal 25496kcal 26204kcal 26912kcal 27620kcal 28329kcal 29037kcal 29745kcal 30453kcal 31161kcal 31870kcal 32578kcal 33286kcal 33994kcal 34703kcal 35411kcal 36119kcal 36827kcal 37535kcal 38244kcal 38952kcal 39660kcal 40368kcal 41077kcal 41785kcal 42493kcal 43201kcal 43909kcal 44618kcal 45326kcal 46034kcal 46742kcal 47451kcal 48159kcal 48867kcal 49575kcal 50283kcal 50992kcal 51700kcal 52408kcal 53116kcal 53825kcal 54533kcal 55241kcal 55949kcal 56658kcal 57366kcal 58074kcal 58782kcal 59490kcal 60199kcal 60907kcal 61615kcal 62323kcal 63032kcal 63740kcal 64448kcal 65156kcal 65864kcal 66573kcal 67281kcal 67989kcal 68697kcal 69406kcal 70114kcal 70822kcal 71530kcal 72238kcal 72947kcal 73655kcal 74363kcal 75071kcal 75780kcal 76488kcal 77196kcal 77904kcal 78612kcal 79321kcal 80029kcal 80737kcal 81445kcal 82154kcal 82862kcal 83570kcal 84278kcal 84987kcal 85695kcal 86403kcal 87111kcal 87819kcal 88528kcal 89236kcal 89944kcal 90652kcal 91361kcal 92069kcal 92777kcal 93485kcal 94193kcal 94902kcal 95610kcal 96318kcal 97026kcal 97735kcal 98443kcal 99151kcal 99859kcal 100567kcal 101276kcal 101984kcal 102692kcal 103400kcal 104109kcal 104817kcal 105525kcal 106233kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24787kcal 25496kcal 26204kcal 26912kcal 27620kcal 28329kcal 29037kcal 29745kcal 30453kcal 31161kcal 31870kcal 32578kcal 33286kcal 33994kcal 34703kcal 35411kcal 36119kcal 36827kcal 37535kcal 38244kcal 38952kcal 39660kcal 40368kcal 41077kcal 41785kcal 42493kcal 43201kcal 43909kcal 44618kcal 45326kcal 46034kcal 46742kcal 47451kcal 48159kcal 48867kcal 49575kcal 50283kcal 50992kcal 51700kcal 52408kcal 53116kcal 53825kcal 54533kcal 55241kcal 55949kcal 56658kcal 57366kcal 58074kcal 58782kcal 59490kcal 60199kcal 60907kcal 61615kcal 62323kcal 63032kcal 63740kcal 64448kcal 65156kcal 65864kcal 66573kcal 67281kcal 67989kcal 68697kcal 69406kcal 70114kcal 70822kcal 71530kcal 72238kcal 72947kcal 73655kcal 74363kcal 75071kcal 75780kcal 76488kcal 77196kcal 77904kcal 78612kcal 79321kcal 80029kcal 80737kcal 81445kcal 82154kcal 82862kcal 83570kcal 84278kcal 84987kcal 85695kcal 86403kcal 87111kcal 87819kcal 88528kcal 89236kcal 89944kcal 90652kcal 91361kcal 92069kcal 92777kcal 93485kcal 94193kcal 94902kcal 95610kcal 96318kcal 97026kcal 97735kcal 98443kcal 99151kcal 99859kcal 100567kcal 101276kcal 101984kcal 102692kcal 103400kcal 104109kcal 104817kcal 105525kcal 106233kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24787kcal 25496kcal 26204kcal 26912kcal 27620kcal 28329kcal 29037kcal 29745kcal 30453kcal 31161kcal 31870kcal 32578kcal 33286kcal 33994kcal 34703kcal 35411kcal 36119kcal 36827kcal 37535kcal 38244kcal 38952kcal 39660kcal 40368kcal 41077kcal 41785kcal 42493kcal 43201kcal 43909kcal 44618kcal 45326kcal 46034kcal 46742kcal 47451kcal 48159kcal 48867kcal 49575kcal 50283kcal 50992kcal 51700kcal 52408kcal 53116kcal 53825kcal 54533kcal 55241kcal 55949kcal 56658kcal 57366kcal 58074kcal 58782kcal 59490kcal 60199kcal 60907kcal 61615kcal 62323kcal 63032kcal 63740kcal 64448kcal 65156kcal 65864kcal 66573kcal 67281kcal 67989kcal 68697kcal 69406kcal 70114kcal 70822kcal 71530kcal 72238kcal 72947kcal 73655kcal 74363kcal 75071kcal 75780kcal 76488kcal 77196kcal 77904kcal 78612kcal 79321kcal 80029kcal 80737kcal 81445kcal 82154kcal 82862kcal 83570kcal 84278kcal 84987kcal 85695kcal 86403kcal 87111kcal 87819kcal 88528kcal 89236kcal 89944kcal 90652kcal 91361kcal 92069kcal 92777kcal 93485kcal 94193kcal 94902kcal 95610kcal 96318kcal 97026kcal 97735kcal 98443kcal 99151kcal 99859kcal 100567kcal 101276kcal 101984kcal 102692kcal 103400kcal 104109kcal 104817kcal 105525kcal 106233kcal
ダンス
激しい		 22309kcal 22946kcal 23583kcal 24221kcal 24858kcal 25496kcal 26133kcal 26770kcal 27408kcal 28045kcal 28683kcal 29320kcal 29957kcal 30595kcal 31232kcal 31870kcal 32507kcal 33144kcal 33782kcal 34419kcal 35057kcal 35694kcal 36331kcal 36969kcal 37606kcal 38244kcal 38881kcal 39518kcal 40156kcal 40793kcal 41431kcal 42068kcal 42705kcal 43343kcal 43980kcal 44618kcal 45255kcal 45892kcal 46530kcal 47167kcal 47805kcal 48442kcal 49079kcal 49717kcal 50354kcal 50992kcal 51629kcal 52267kcal 52904kcal 53541kcal 54179kcal 54816kcal 55454kcal 56091kcal 56728kcal 57366kcal 58003kcal 58641kcal 59278kcal 59915kcal 60553kcal 61190kcal 61828kcal 62465kcal 63102kcal 63740kcal 64377kcal 65015kcal 65652kcal 66289kcal 66927kcal 67564kcal 68202kcal 68839kcal 69476kcal 70114kcal 70751kcal 71389kcal 72026kcal 72663kcal 73301kcal 73938kcal 74576kcal 75213kcal 75850kcal 76488kcal 77125kcal 77763kcal 78400kcal 79037kcal 79675kcal 80312kcal 80950kcal 81587kcal 82224kcal 82862kcal 83499kcal 84137kcal 84774kcal 85411kcal 86049kcal 86686kcal 87324kcal 87961kcal 88598kcal 89236kcal 89873kcal 90511kcal 91148kcal 91785kcal 92423kcal 93060kcal 93698kcal 94335kcal 94972kcal 95610kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21813kcal 22436kcal 23059kcal 23683kcal 24306kcal 24929kcal 25552kcal 26175kcal 26799kcal 27422kcal 28045kcal 28668kcal 29292kcal 29915kcal 30538kcal 31161kcal 31785kcal 32408kcal 33031kcal 33654kcal 34278kcal 34901kcal 35524kcal 36147kcal 36771kcal 37394kcal 38017kcal 38640kcal 39263kcal 39887kcal 40510kcal 41133kcal 41756kcal 42380kcal 43003kcal 43626kcal 44249kcal 44873kcal 45496kcal 46119kcal 46742kcal 47366kcal 47989kcal 48612kcal 49235kcal 49859kcal 50482kcal 51105kcal 51728kcal 52351kcal 52975kcal 53598kcal 54221kcal 54844kcal 55468kcal 56091kcal 56714kcal 57337kcal 57961kcal 58584kcal 59207kcal 59830kcal 60454kcal 61077kcal 61700kcal 62323kcal 62947kcal 63570kcal 64193kcal 64816kcal 65439kcal 66063kcal 66686kcal 67309kcal 67932kcal 68556kcal 69179kcal 69802kcal 70425kcal 71049kcal 71672kcal 72295kcal 72918kcal 73542kcal 74165kcal 74788kcal 75411kcal 76035kcal 76658kcal 77281kcal 77904kcal 78527kcal 79151kcal 79774kcal 80397kcal 81020kcal 81644kcal 82267kcal 82890kcal 83513kcal 84137kcal 84760kcal 85383kcal 86006kcal 86630kcal 87253kcal 87876kcal 88499kcal 89123kcal 89746kcal 90369kcal 90992kcal 91615kcal 92239kcal 92862kcal 93485kcal
水泳
(普通:全般)		 20573kcal 21161kcal 21749kcal 22337kcal 22925kcal 23513kcal 24100kcal 24688kcal 25276kcal 25864kcal 26452kcal 27040kcal 27627kcal 28215kcal 28803kcal 29391kcal 29979kcal 30566kcal 31154kcal 31742kcal 32330kcal 32918kcal 33506kcal 34093kcal 34681kcal 35269kcal 35857kcal 36445kcal 37033kcal 37620kcal 38208kcal 38796kcal 39384kcal 39972kcal 40560kcal 41147kcal 41735kcal 42323kcal 42911kcal 43499kcal 44087kcal 44674kcal 45262kcal 45850kcal 46438kcal 47026kcal 47613kcal 48201kcal 48789kcal 49377kcal 49965kcal 50553kcal 51140kcal 51728kcal 52316kcal 52904kcal 53492kcal 54080kcal 54667kcal 55255kcal 55843kcal 56431kcal 57019kcal 57607kcal 58194kcal 58782kcal 59370kcal 59958kcal 60546kcal 61133kcal 61721kcal 62309kcal 62897kcal 63485kcal 64073kcal 64660kcal 65248kcal 65836kcal 66424kcal 67012kcal 67600kcal 68187kcal 68775kcal 69363kcal 69951kcal 70539kcal 71127kcal 71714kcal 72302kcal 72890kcal 73478kcal 74066kcal 74653kcal 75241kcal 75829kcal 76417kcal 77005kcal 77593kcal 78180kcal 78768kcal 79356kcal 79944kcal 80532kcal 81120kcal 81707kcal 82295kcal 82883kcal 83471kcal 84059kcal 84647kcal 85234kcal 85822kcal 86410kcal 86998kcal 87586kcal 88174kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19830kcal 20396kcal 20963kcal 21530kcal 22096kcal 22663kcal 23229kcal 23796kcal 24362kcal 24929kcal 25496kcal 26062kcal 26629kcal 27195kcal 27762kcal 28329kcal 28895kcal 29462kcal 30028kcal 30595kcal 31161kcal 31728kcal 32295kcal 32861kcal 33428kcal 33994kcal 34561kcal 35127kcal 35694kcal 36261kcal 36827kcal 37394kcal 37960kcal 38527kcal 39094kcal 39660kcal 40227kcal 40793kcal 41360kcal 41926kcal 42493kcal 43060kcal 43626kcal 44193kcal 44759kcal 45326kcal 45892kcal 46459kcal 47026kcal 47592kcal 48159kcal 48725kcal 49292kcal 49859kcal 50425kcal 50992kcal 51558kcal 52125kcal 52691kcal 53258kcal 53825kcal 54391kcal 54958kcal 55524kcal 56091kcal 56658kcal 57224kcal 57791kcal 58357kcal 58924kcal 59490kcal 60057kcal 60624kcal 61190kcal 61757kcal 62323kcal 62890kcal 63456kcal 64023kcal 64590kcal 65156kcal 65723kcal 66289kcal 66856kcal 67423kcal 67989kcal 68556kcal 69122kcal 69689kcal 70255kcal 70822kcal 71389kcal 71955kcal 72522kcal 73088kcal 73655kcal 74221kcal 74788kcal 75355kcal 75921kcal 76488kcal 77054kcal 77621kcal 78188kcal 78754kcal 79321kcal 79887kcal 80454kcal 81020kcal 81587kcal 82154kcal 82720kcal 83287kcal 83853kcal 84420kcal 84987kcal
山登り 19830kcal 20396kcal 20963kcal 21530kcal 22096kcal 22663kcal 23229kcal 23796kcal 24362kcal 24929kcal 25496kcal 26062kcal 26629kcal 27195kcal 27762kcal 28329kcal 28895kcal 29462kcal 30028kcal 30595kcal 31161kcal 31728kcal 32295kcal 32861kcal 33428kcal 33994kcal 34561kcal 35127kcal 35694kcal 36261kcal 36827kcal 37394kcal 37960kcal 38527kcal 39094kcal 39660kcal 40227kcal 40793kcal 41360kcal 41926kcal 42493kcal 43060kcal 43626kcal 44193kcal 44759kcal 45326kcal 45892kcal 46459kcal 47026kcal 47592kcal 48159kcal 48725kcal 49292kcal 49859kcal 50425kcal 50992kcal 51558kcal 52125kcal 52691kcal 53258kcal 53825kcal 54391kcal 54958kcal 55524kcal 56091kcal 56658kcal 57224kcal 57791kcal 58357kcal 58924kcal 59490kcal 60057kcal 60624kcal 61190kcal 61757kcal 62323kcal 62890kcal 63456kcal 64023kcal 64590kcal 65156kcal 65723kcal 66289kcal 66856kcal 67423kcal 67989kcal 68556kcal 69122kcal 69689kcal 70255kcal 70822kcal 71389kcal 71955kcal 72522kcal 73088kcal 73655kcal 74221kcal 74788kcal 75355kcal 75921kcal 76488kcal 77054kcal 77621kcal 78188kcal 78754kcal 79321kcal 79887kcal 80454kcal 81020kcal 81587kcal 82154kcal 82720kcal 83287kcal 83853kcal 84420kcal 84987kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19830kcal 20396kcal 20963kcal 21530kcal 22096kcal 22663kcal 23229kcal 23796kcal 24362kcal 24929kcal 25496kcal 26062kcal 26629kcal 27195kcal 27762kcal 28329kcal 28895kcal 29462kcal 30028kcal 30595kcal 31161kcal 31728kcal 32295kcal 32861kcal 33428kcal 33994kcal 34561kcal 35127kcal 35694kcal 36261kcal 36827kcal 37394kcal 37960kcal 38527kcal 39094kcal 39660kcal 40227kcal 40793kcal 41360kcal 41926kcal 42493kcal 43060kcal 43626kcal 44193kcal 44759kcal 45326kcal 45892kcal 46459kcal 47026kcal 47592kcal 48159kcal 48725kcal 49292kcal 49859kcal 50425kcal 50992kcal 51558kcal 52125kcal 52691kcal 53258kcal 53825kcal 54391kcal 54958kcal 55524kcal 56091kcal 56658kcal 57224kcal 57791kcal 58357kcal 58924kcal 59490kcal 60057kcal 60624kcal 61190kcal 61757kcal 62323kcal 62890kcal 63456kcal 64023kcal 64590kcal 65156kcal 65723kcal 66289kcal 66856kcal 67423kcal 67989kcal 68556kcal 69122kcal 69689kcal 70255kcal 70822kcal 71389kcal 71955kcal 72522kcal 73088kcal 73655kcal 74221kcal 74788kcal 75355kcal 75921kcal 76488kcal 77054kcal 77621kcal 78188kcal 78754kcal 79321kcal 79887kcal 80454kcal 81020kcal 81587kcal 82154kcal 82720kcal 83287kcal 83853kcal 84420kcal 84987kcal
HIIT
ジャンプあり		 19830kcal 20396kcal 20963kcal 21530kcal 22096kcal 22663kcal 23229kcal 23796kcal 24362kcal 24929kcal 25496kcal 26062kcal 26629kcal 27195kcal 27762kcal 28329kcal 28895kcal 29462kcal 30028kcal 30595kcal 31161kcal 31728kcal 32295kcal 32861kcal 33428kcal 33994kcal 34561kcal 35127kcal 35694kcal 36261kcal 36827kcal 37394kcal 37960kcal 38527kcal 39094kcal 39660kcal 40227kcal 40793kcal 41360kcal 41926kcal 42493kcal 43060kcal 43626kcal 44193kcal 44759kcal 45326kcal 45892kcal 46459kcal 47026kcal 47592kcal 48159kcal 48725kcal 49292kcal 49859kcal 50425kcal 50992kcal 51558kcal 52125kcal 52691kcal 53258kcal 53825kcal 54391kcal 54958kcal 55524kcal 56091kcal 56658kcal 57224kcal 57791kcal 58357kcal 58924kcal 59490kcal 60057kcal 60624kcal 61190kcal 61757kcal 62323kcal 62890kcal 63456kcal 64023kcal 64590kcal 65156kcal 65723kcal 66289kcal 66856kcal 67423kcal 67989kcal 68556kcal 69122kcal 69689kcal 70255kcal 70822kcal 71389kcal 71955kcal 72522kcal 73088kcal 73655kcal 74221kcal 74788kcal 75355kcal 75921kcal 76488kcal 77054kcal 77621kcal 78188kcal 78754kcal 79321kcal 79887kcal 80454kcal 81020kcal 81587kcal 82154kcal 82720kcal 83287kcal 83853kcal 84420kcal 84987kcal
ダンス
普通		 18095kcal 18612kcal 19129kcal 19646kcal 20163kcal 20680kcal 21197kcal 21714kcal 22231kcal 22748kcal 23265kcal 23782kcal 24299kcal 24816kcal 25333kcal 25850kcal 26367kcal 26884kcal 27401kcal 27918kcal 28435kcal 28952kcal 29469kcal 29986kcal 30503kcal 31020kcal 31537kcal 32054kcal 32571kcal 33088kcal 33605kcal 34122kcal 34639kcal 35156kcal 35673kcal 36190kcal 36707kcal 37224kcal 37741kcal 38258kcal 38775kcal 39292kcal 39809kcal 40326kcal 40843kcal 41360kcal 41877kcal 42394kcal 42911kcal 43428kcal 43945kcal 44462kcal 44979kcal 45496kcal 46013kcal 46530kcal 47047kcal 47564kcal 48081kcal 48598kcal 49115kcal 49632kcal 50149kcal 50666kcal 51183kcal 51700kcal 52217kcal 52734kcal 53251kcal 53768kcal 54285kcal 54802kcal 55319kcal 55836kcal 56353kcal 56870kcal 57387kcal 57904kcal 58421kcal 58938kcal 59455kcal 59972kcal 60489kcal 61006kcal 61523kcal 62040kcal 62557kcal 63074kcal 63591kcal 64108kcal 64625kcal 65142kcal 65659kcal 66176kcal 66693kcal 67210kcal 67727kcal 68244kcal 68761kcal 69278kcal 69795kcal 70312kcal 70829kcal 71346kcal 71863kcal 72380kcal 72897kcal 73414kcal 73931kcal 74448kcal 74965kcal 75482kcal 75999kcal 76516kcal 77033kcal 77550kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14872kcal 15297kcal 15722kcal 16147kcal 16572kcal 16997kcal 17422kcal 17847kcal 18272kcal 18697kcal 19122kcal 19547kcal 19971kcal 20396kcal 20821kcal 21246kcal 21671kcal 22096kcal 22521kcal 22946kcal 23371kcal 23796kcal 24221kcal 24646kcal 25071kcal 25496kcal 25921kcal 26345kcal 26770kcal 27195kcal 27620kcal 28045kcal 28470kcal 28895kcal 29320kcal 29745kcal 30170kcal 30595kcal 31020kcal 31445kcal 31870kcal 32295kcal 32719kcal 33144kcal 33569kcal 33994kcal 34419kcal 34844kcal 35269kcal 35694kcal 36119kcal 36544kcal 36969kcal 37394kcal 37819kcal 38244kcal 38669kcal 39094kcal 39518kcal 39943kcal 40368kcal 40793kcal 41218kcal 41643kcal 42068kcal 42493kcal 42918kcal 43343kcal 43768kcal 44193kcal 44618kcal 45043kcal 45468kcal 45892kcal 46317kcal 46742kcal 47167kcal 47592kcal 48017kcal 48442kcal 48867kcal 49292kcal 49717kcal 50142kcal 50567kcal 50992kcal 51417kcal 51842kcal 52267kcal 52691kcal 53116kcal 53541kcal 53966kcal 54391kcal 54816kcal 55241kcal 55666kcal 56091kcal 56516kcal 56941kcal 57366kcal 57791kcal 58216kcal 58641kcal 59065kcal 59490kcal 59915kcal 60340kcal 60765kcal 61190kcal 61615kcal 62040kcal 62465kcal 62890kcal 63315kcal 63740kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14872kcal 15297kcal 15722kcal 16147kcal 16572kcal 16997kcal 17422kcal 17847kcal 18272kcal 18697kcal 19122kcal 19547kcal 19971kcal 20396kcal 20821kcal 21246kcal 21671kcal 22096kcal 22521kcal 22946kcal 23371kcal 23796kcal 24221kcal 24646kcal 25071kcal 25496kcal 25921kcal 26345kcal 26770kcal 27195kcal 27620kcal 28045kcal 28470kcal 28895kcal 29320kcal 29745kcal 30170kcal 30595kcal 31020kcal 31445kcal 31870kcal 32295kcal 32719kcal 33144kcal 33569kcal 33994kcal 34419kcal 34844kcal 35269kcal 35694kcal 36119kcal 36544kcal 36969kcal 37394kcal 37819kcal 38244kcal 38669kcal 39094kcal 39518kcal 39943kcal 40368kcal 40793kcal 41218kcal 41643kcal 42068kcal 42493kcal 42918kcal 43343kcal 43768kcal 44193kcal 44618kcal 45043kcal 45468kcal 45892kcal 46317kcal 46742kcal 47167kcal 47592kcal 48017kcal 48442kcal 48867kcal 49292kcal 49717kcal 50142kcal 50567kcal 50992kcal 51417kcal 51842kcal 52267kcal 52691kcal 53116kcal 53541kcal 53966kcal 54391kcal 54816kcal 55241kcal 55666kcal 56091kcal 56516kcal 56941kcal 57366kcal 57791kcal 58216kcal 58641kcal 59065kcal 59490kcal 59915kcal 60340kcal 60765kcal 61190kcal 61615kcal 62040kcal 62465kcal 62890kcal 63315kcal 63740kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13137kcal 13512kcal 13888kcal 14263kcal 14639kcal 15014kcal 15389kcal 15765kcal 16140kcal 16515kcal 16891kcal 17266kcal 17641kcal 18017kcal 18392kcal 18767kcal 19143kcal 19518kcal 19894kcal 20269kcal 20644kcal 21020kcal 21395kcal 21770kcal 22146kcal 22521kcal 22896kcal 23272kcal 23647kcal 24022kcal 24398kcal 24773kcal 25149kcal 25524kcal 25899kcal 26275kcal 26650kcal 27025kcal 27401kcal 27776kcal 28151kcal 28527kcal 28902kcal 29278kcal 29653kcal 30028kcal 30404kcal 30779kcal 31154kcal 31530kcal 31905kcal 32280kcal 32656kcal 33031kcal 33406kcal 33782kcal 34157kcal 34533kcal 34908kcal 35283kcal 35659kcal 36034kcal 36409kcal 36785kcal 37160kcal 37535kcal 37911kcal 38286kcal 38662kcal 39037kcal 39412kcal 39788kcal 40163kcal 40538kcal 40914kcal 41289kcal 41664kcal 42040kcal 42415kcal 42790kcal 43166kcal 43541kcal 43917kcal 44292kcal 44667kcal 45043kcal 45418kcal 45793kcal 46169kcal 46544kcal 46919kcal 47295kcal 47670kcal 48045kcal 48421kcal 48796kcal 49172kcal 49547kcal 49922kcal 50298kcal 50673kcal 51048kcal 51424kcal 51799kcal 52174kcal 52550kcal 52925kcal 53301kcal 53676kcal 54051kcal 54427kcal 54802kcal 55177kcal 55553kcal 55928kcal 56303kcal
踏み台昇降 12393kcal 12748kcal 13102kcal 13456kcal 13810kcal 14164kcal 14518kcal 14872kcal 15226kcal 15580kcal 15935kcal 16289kcal 16643kcal 16997kcal 17351kcal 17705kcal 18059kcal 18413kcal 18767kcal 19122kcal 19476kcal 19830kcal 20184kcal 20538kcal 20892kcal 21246kcal 21600kcal 21954kcal 22309kcal 22663kcal 23017kcal 23371kcal 23725kcal 24079kcal 24433kcal 24787kcal 25141kcal 25496kcal 25850kcal 26204kcal 26558kcal 26912kcal 27266kcal 27620kcal 27974kcal 28329kcal 28683kcal 29037kcal 29391kcal 29745kcal 30099kcal 30453kcal 30807kcal 31161kcal 31516kcal 31870kcal 32224kcal 32578kcal 32932kcal 33286kcal 33640kcal 33994kcal 34348kcal 34703kcal 35057kcal 35411kcal 35765kcal 36119kcal 36473kcal 36827kcal 37181kcal 37535kcal 37890kcal 38244kcal 38598kcal 38952kcal 39306kcal 39660kcal 40014kcal 40368kcal 40722kcal 41077kcal 41431kcal 41785kcal 42139kcal 42493kcal 42847kcal 43201kcal 43555kcal 43909kcal 44264kcal 44618kcal 44972kcal 45326kcal 45680kcal 46034kcal 46388kcal 46742kcal 47096kcal 47451kcal 47805kcal 48159kcal 48513kcal 48867kcal 49221kcal 49575kcal 49929kcal 50283kcal 50638kcal 50992kcal 51346kcal 51700kcal 52054kcal 52408kcal 52762kcal 53116kcal
HIIT
ジャンプなし		 12393kcal 12748kcal 13102kcal 13456kcal 13810kcal 14164kcal 14518kcal 14872kcal 15226kcal 15580kcal 15935kcal 16289kcal 16643kcal 16997kcal 17351kcal 17705kcal 18059kcal 18413kcal 18767kcal 19122kcal 19476kcal 19830kcal 20184kcal 20538kcal 20892kcal 21246kcal 21600kcal 21954kcal 22309kcal 22663kcal 23017kcal 23371kcal 23725kcal 24079kcal 24433kcal 24787kcal 25141kcal 25496kcal 25850kcal 26204kcal 26558kcal 26912kcal 27266kcal 27620kcal 27974kcal 28329kcal 28683kcal 29037kcal 29391kcal 29745kcal 30099kcal 30453kcal 30807kcal 31161kcal 31516kcal 31870kcal 32224kcal 32578kcal 32932kcal 33286kcal 33640kcal 33994kcal 34348kcal 34703kcal 35057kcal 35411kcal 35765kcal 36119kcal 36473kcal 36827kcal 37181kcal 37535kcal 37890kcal 38244kcal 38598kcal 38952kcal 39306kcal 39660kcal 40014kcal 40368kcal 40722kcal 41077kcal 41431kcal 41785kcal 42139kcal 42493kcal 42847kcal 43201kcal 43555kcal 43909kcal 44264kcal 44618kcal 44972kcal 45326kcal 45680kcal 46034kcal 46388kcal 46742kcal 47096kcal 47451kcal 47805kcal 48159kcal 48513kcal 48867kcal 49221kcal 49575kcal 49929kcal 50283kcal 50638kcal 50992kcal 51346kcal 51700kcal 52054kcal 52408kcal 52762kcal 53116kcal
ダンス
ゆっくり		 12393kcal 12748kcal 13102kcal 13456kcal 13810kcal 14164kcal 14518kcal 14872kcal 15226kcal 15580kcal 15935kcal 16289kcal 16643kcal 16997kcal 17351kcal 17705kcal 18059kcal 18413kcal 18767kcal 19122kcal 19476kcal 19830kcal 20184kcal 20538kcal 20892kcal 21246kcal 21600kcal 21954kcal 22309kcal 22663kcal 23017kcal 23371kcal 23725kcal 24079kcal 24433kcal 24787kcal 25141kcal 25496kcal 25850kcal 26204kcal 26558kcal 26912kcal 27266kcal 27620kcal 27974kcal 28329kcal 28683kcal 29037kcal 29391kcal 29745kcal 30099kcal 30453kcal 30807kcal 31161kcal 31516kcal 31870kcal 32224kcal 32578kcal 32932kcal 33286kcal 33640kcal 33994kcal 34348kcal 34703kcal 35057kcal 35411kcal 35765kcal 36119kcal 36473kcal 36827kcal 37181kcal 37535kcal 37890kcal 38244kcal 38598kcal 38952kcal 39306kcal 39660kcal 40014kcal 40368kcal 40722kcal 41077kcal 41431kcal 41785kcal 42139kcal 42493kcal 42847kcal 43201kcal 43555kcal 43909kcal 44264kcal 44618kcal 44972kcal 45326kcal 45680kcal 46034kcal 46388kcal 46742kcal 47096kcal 47451kcal 47805kcal 48159kcal 48513kcal 48867kcal 49221kcal 49575kcal 49929kcal 50283kcal 50638kcal 50992kcal 51346kcal 51700kcal 52054kcal 52408kcal 52762kcal 53116kcal
筋トレ
スクワット		 12393kcal 12748kcal 13102kcal 13456kcal 13810kcal 14164kcal 14518kcal 14872kcal 15226kcal 15580kcal 15935kcal 16289kcal 16643kcal 16997kcal 17351kcal 17705kcal 18059kcal 18413kcal 18767kcal 19122kcal 19476kcal 19830kcal 20184kcal 20538kcal 20892kcal 21246kcal 21600kcal 21954kcal 22309kcal 22663kcal 23017kcal 23371kcal 23725kcal 24079kcal 24433kcal 24787kcal 25141kcal 25496kcal 25850kcal 26204kcal 26558kcal 26912kcal 27266kcal 27620kcal 27974kcal 28329kcal 28683kcal 29037kcal 29391kcal 29745kcal 30099kcal 30453kcal 30807kcal 31161kcal 31516kcal 31870kcal 32224kcal 32578kcal 32932kcal 33286kcal 33640kcal 33994kcal 34348kcal 34703kcal 35057kcal 35411kcal 35765kcal 36119kcal 36473kcal 36827kcal 37181kcal 37535kcal 37890kcal 38244kcal 38598kcal 38952kcal 39306kcal 39660kcal 40014kcal 40368kcal 40722kcal 41077kcal 41431kcal 41785kcal 42139kcal 42493kcal 42847kcal 43201kcal 43555kcal 43909kcal 44264kcal 44618kcal 44972kcal 45326kcal 45680kcal 46034kcal 46388kcal 46742kcal 47096kcal 47451kcal 47805kcal 48159kcal 48513kcal 48867kcal 49221kcal 49575kcal 49929kcal 50283kcal 50638kcal 50992kcal 51346kcal 51700kcal 52054kcal 52408kcal 52762kcal 53116kcal
部屋の片づけ全般 11898kcal 12238kcal 12578kcal 12918kcal 13257kcal 13597kcal 13937kcal 14277kcal 14617kcal 14957kcal 15297kcal 15637kcal 15977kcal 16317kcal 16657kcal 16997kcal 17337kcal 17677kcal 18017kcal 18357kcal 18697kcal 19037kcal 19377kcal 19716kcal 20056kcal 20396kcal 20736kcal 21076kcal 21416kcal 21756kcal 22096kcal 22436kcal 22776kcal 23116kcal 23456kcal 23796kcal 24136kcal 24476kcal 24816kcal 25156kcal 25496kcal 25836kcal 26175kcal 26515kcal 26855kcal 27195kcal 27535kcal 27875kcal 28215kcal 28555kcal 28895kcal 29235kcal 29575kcal 29915kcal 30255kcal 30595kcal 30935kcal 31275kcal 31615kcal 31955kcal 32295kcal 32635kcal 32974kcal 33314kcal 33654kcal 33994kcal 34334kcal 34674kcal 35014kcal 35354kcal 35694kcal 36034kcal 36374kcal 36714kcal 37054kcal 37394kcal 37734kcal 38074kcal 38414kcal 38754kcal 39094kcal 39433kcal 39773kcal 40113kcal 40453kcal 40793kcal 41133kcal 41473kcal 41813kcal 42153kcal 42493kcal 42833kcal 43173kcal 43513kcal 43853kcal 44193kcal 44533kcal 44873kcal 45213kcal 45553kcal 45892kcal 46232kcal 46572kcal 46912kcal 47252kcal 47592kcal 47932kcal 48272kcal 48612kcal 48952kcal 49292kcal 49632kcal 49972kcal 50312kcal 50652kcal 50992kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11154kcal 11473kcal 11791kcal 12110kcal 12429kcal 12748kcal 13066kcal 13385kcal 13704kcal 14022kcal 14341kcal 14660kcal 14978kcal 15297kcal 15616kcal 15935kcal 16253kcal 16572kcal 16891kcal 17209kcal 17528kcal 17847kcal 18165kcal 18484kcal 18803kcal 19122kcal 19440kcal 19759kcal 20078kcal 20396kcal 20715kcal 21034kcal 21352kcal 21671kcal 21990kcal 22309kcal 22627kcal 22946kcal 23265kcal 23583kcal 23902kcal 24221kcal 24539kcal 24858kcal 25177kcal 25496kcal 25814kcal 26133kcal 26452kcal 26770kcal 27089kcal 27408kcal 27727kcal 28045kcal 28364kcal 28683kcal 29001kcal 29320kcal 29639kcal 29957kcal 30276kcal 30595kcal 30914kcal 31232kcal 31551kcal 31870kcal 32188kcal 32507kcal 32826kcal 33144kcal 33463kcal 33782kcal 34101kcal 34419kcal 34738kcal 35057kcal 35375kcal 35694kcal 36013kcal 36331kcal 36650kcal 36969kcal 37288kcal 37606kcal 37925kcal 38244kcal 38562kcal 38881kcal 39200kcal 39518kcal 39837kcal 40156kcal 40475kcal 40793kcal 41112kcal 41431kcal 41749kcal 42068kcal 42387kcal 42705kcal 43024kcal 43343kcal 43662kcal 43980kcal 44299kcal 44618kcal 44936kcal 45255kcal 45574kcal 45892kcal 46211kcal 46530kcal 46849kcal 47167kcal 47486kcal 47805kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10658kcal 10963kcal 11267kcal 11572kcal 11876kcal 12181kcal 12486kcal 12790kcal 13095kcal 13399kcal 13704kcal 14008kcal 14313kcal 14617kcal 14922kcal 15226kcal 15531kcal 15835kcal 16140kcal 16444kcal 16749kcal 17054kcal 17358kcal 17663kcal 17967kcal 18272kcal 18576kcal 18881kcal 19185kcal 19490kcal 19794kcal 20099kcal 20403kcal 20708kcal 21013kcal 21317kcal 21622kcal 21926kcal 22231kcal 22535kcal 22840kcal 23144kcal 23449kcal 23753kcal 24058kcal 24362kcal 24667kcal 24972kcal 25276kcal 25581kcal 25885kcal 26190kcal 26494kcal 26799kcal 27103kcal 27408kcal 27712kcal 28017kcal 28321kcal 28626kcal 28930kcal 29235kcal 29540kcal 29844kcal 30149kcal 30453kcal 30758kcal 31062kcal 31367kcal 31671kcal 31976kcal 32280kcal 32585kcal 32889kcal 33194kcal 33499kcal 33803kcal 34108kcal 34412kcal 34717kcal 35021kcal 35326kcal 35630kcal 35935kcal 36239kcal 36544kcal 36848kcal 37153kcal 37458kcal 37762kcal 38067kcal 38371kcal 38676kcal 38980kcal 39285kcal 39589kcal 39894kcal 40198kcal 40503kcal 40807kcal 41112kcal 41416kcal 41721kcal 42026kcal 42330kcal 42635kcal 42939kcal 43244kcal 43548kcal 43853kcal 44157kcal 44462kcal 44766kcal 45071kcal 45375kcal 45680kcal
ヨガ
パワー		 9915kcal 10198kcal 10481kcal 10765kcal 11048kcal 11331kcal 11614kcal 11898kcal 12181kcal 12464kcal 12748kcal 13031kcal 13314kcal 13597kcal 13881kcal 14164kcal 14447kcal 14731kcal 15014kcal 15297kcal 15580kcal 15864kcal 16147kcal 16430kcal 16714kcal 16997kcal 17280kcal 17563kcal 17847kcal 18130kcal 18413kcal 18697kcal 18980kcal 19263kcal 19547kcal 19830kcal 20113kcal 20396kcal 20680kcal 20963kcal 21246kcal 21530kcal 21813kcal 22096kcal 22379kcal 22663kcal 22946kcal 23229kcal 23513kcal 23796kcal 24079kcal 24362kcal 24646kcal 24929kcal 25212kcal 25496kcal 25779kcal 26062kcal 26345kcal 26629kcal 26912kcal 27195kcal 27479kcal 27762kcal 28045kcal 28329kcal 28612kcal 28895kcal 29178kcal 29462kcal 29745kcal 30028kcal 30312kcal 30595kcal 30878kcal 31161kcal 31445kcal 31728kcal 32011kcal 32295kcal 32578kcal 32861kcal 33144kcal 33428kcal 33711kcal 33994kcal 34278kcal 34561kcal 34844kcal 35127kcal 35411kcal 35694kcal 35977kcal 36261kcal 36544kcal 36827kcal 37110kcal 37394kcal 37677kcal 37960kcal 38244kcal 38527kcal 38810kcal 39094kcal 39377kcal 39660kcal 39943kcal 40227kcal 40510kcal 40793kcal 41077kcal 41360kcal 41643kcal 41926kcal 42210kcal 42493kcal
筋トレ
腹筋運動		 9419kcal 9688kcal 9957kcal 10226kcal 10495kcal 10765kcal 11034kcal 11303kcal 11572kcal 11841kcal 12110kcal 12379kcal 12648kcal 12918kcal 13187kcal 13456kcal 13725kcal 13994kcal 14263kcal 14532kcal 14801kcal 15071kcal 15340kcal 15609kcal 15878kcal 16147kcal 16416kcal 16685kcal 16954kcal 17224kcal 17493kcal 17762kcal 18031kcal 18300kcal 18569kcal 18838kcal 19107kcal 19377kcal 19646kcal 19915kcal 20184kcal 20453kcal 20722kcal 20991kcal 21260kcal 21530kcal 21799kcal 22068kcal 22337kcal 22606kcal 22875kcal 23144kcal 23413kcal 23683kcal 23952kcal 24221kcal 24490kcal 24759kcal 25028kcal 25297kcal 25566kcal 25836kcal 26105kcal 26374kcal 26643kcal 26912kcal 27181kcal 27450kcal 27719kcal 27989kcal 28258kcal 28527kcal 28796kcal 29065kcal 29334kcal 29603kcal 29872kcal 30142kcal 30411kcal 30680kcal 30949kcal 31218kcal 31487kcal 31756kcal 32025kcal 32295kcal 32564kcal 32833kcal 33102kcal 33371kcal 33640kcal 33909kcal 34178kcal 34448kcal 34717kcal 34986kcal 35255kcal 35524kcal 35793kcal 36062kcal 36331kcal 36601kcal 36870kcal 37139kcal 37408kcal 37677kcal 37946kcal 38215kcal 38484kcal 38754kcal 39023kcal 39292kcal 39561kcal 39830kcal 40099kcal 40368kcal
筋トレ
背筋運動		 9419kcal 9688kcal 9957kcal 10226kcal 10495kcal 10765kcal 11034kcal 11303kcal 11572kcal 11841kcal 12110kcal 12379kcal 12648kcal 12918kcal 13187kcal 13456kcal 13725kcal 13994kcal 14263kcal 14532kcal 14801kcal 15071kcal 15340kcal 15609kcal 15878kcal 16147kcal 16416kcal 16685kcal 16954kcal 17224kcal 17493kcal 17762kcal 18031kcal 18300kcal 18569kcal 18838kcal 19107kcal 19377kcal 19646kcal 19915kcal 20184kcal 20453kcal 20722kcal 20991kcal 21260kcal 21530kcal 21799kcal 22068kcal 22337kcal 22606kcal 22875kcal 23144kcal 23413kcal 23683kcal 23952kcal 24221kcal 24490kcal 24759kcal 25028kcal 25297kcal 25566kcal 25836kcal 26105kcal 26374kcal 26643kcal 26912kcal 27181kcal 27450kcal 27719kcal 27989kcal 28258kcal 28527kcal 28796kcal 29065kcal 29334kcal 29603kcal 29872kcal 30142kcal 30411kcal 30680kcal 30949kcal 31218kcal 31487kcal 31756kcal 32025kcal 32295kcal 32564kcal 32833kcal 33102kcal 33371kcal 33640kcal 33909kcal 34178kcal 34448kcal 34717kcal 34986kcal 35255kcal 35524kcal 35793kcal 36062kcal 36331kcal 36601kcal 36870kcal 37139kcal 37408kcal 37677kcal 37946kcal 38215kcal 38484kcal 38754kcal 39023kcal 39292kcal 39561kcal 39830kcal 40099kcal 40368kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9419kcal 9688kcal 9957kcal 10226kcal 10495kcal 10765kcal 11034kcal 11303kcal 11572kcal 11841kcal 12110kcal 12379kcal 12648kcal 12918kcal 13187kcal 13456kcal 13725kcal 13994kcal 14263kcal 14532kcal 14801kcal 15071kcal 15340kcal 15609kcal 15878kcal 16147kcal 16416kcal 16685kcal 16954kcal 17224kcal 17493kcal 17762kcal 18031kcal 18300kcal 18569kcal 18838kcal 19107kcal 19377kcal 19646kcal 19915kcal 20184kcal 20453kcal 20722kcal 20991kcal 21260kcal 21530kcal 21799kcal 22068kcal 22337kcal 22606kcal 22875kcal 23144kcal 23413kcal 23683kcal 23952kcal 24221kcal 24490kcal 24759kcal 25028kcal 25297kcal 25566kcal 25836kcal 26105kcal 26374kcal 26643kcal 26912kcal 27181kcal 27450kcal 27719kcal 27989kcal 28258kcal 28527kcal 28796kcal 29065kcal 29334kcal 29603kcal 29872kcal 30142kcal 30411kcal 30680kcal 30949kcal 31218kcal 31487kcal 31756kcal 32025kcal 32295kcal 32564kcal 32833kcal 33102kcal 33371kcal 33640kcal 33909kcal 34178kcal 34448kcal 34717kcal 34986kcal 35255kcal 35524kcal 35793kcal 36062kcal 36331kcal 36601kcal 36870kcal 37139kcal 37408kcal 37677kcal 37946kcal 38215kcal 38484kcal 38754kcal 39023kcal 39292kcal 39561kcal 39830kcal 40099kcal 40368kcal
筋トレ
懸垂		 9419kcal 9688kcal 9957kcal 10226kcal 10495kcal 10765kcal 11034kcal 11303kcal 11572kcal 11841kcal 12110kcal 12379kcal 12648kcal 12918kcal 13187kcal 13456kcal 13725kcal 13994kcal 14263kcal 14532kcal 14801kcal 15071kcal 15340kcal 15609kcal 15878kcal 16147kcal 16416kcal 16685kcal 16954kcal 17224kcal 17493kcal 17762kcal 18031kcal 18300kcal 18569kcal 18838kcal 19107kcal 19377kcal 19646kcal 19915kcal 20184kcal 20453kcal 20722kcal 20991kcal 21260kcal 21530kcal 21799kcal 22068kcal 22337kcal 22606kcal 22875kcal 23144kcal 23413kcal 23683kcal 23952kcal 24221kcal 24490kcal 24759kcal 25028kcal 25297kcal 25566kcal 25836kcal 26105kcal 26374kcal 26643kcal 26912kcal 27181kcal 27450kcal 27719kcal 27989kcal 28258kcal 28527kcal 28796kcal 29065kcal 29334kcal 29603kcal 29872kcal 30142kcal 30411kcal 30680kcal 30949kcal 31218kcal 31487kcal 31756kcal 32025kcal 32295kcal 32564kcal 32833kcal 33102kcal 33371kcal 33640kcal 33909kcal 34178kcal 34448kcal 34717kcal 34986kcal 35255kcal 35524kcal 35793kcal 36062kcal 36331kcal 36601kcal 36870kcal 37139kcal 37408kcal 37677kcal 37946kcal 38215kcal 38484kcal 38754kcal 39023kcal 39292kcal 39561kcal 39830kcal 40099kcal 40368kcal
トランポリン
ゆっくり		 8675kcal 8923kcal 9171kcal 9419kcal 9667kcal 9915kcal 10163kcal 10410kcal 10658kcal 10906kcal 11154kcal 11402kcal 11650kcal 11898kcal 12146kcal 12393kcal 12641kcal 12889kcal 13137kcal 13385kcal 13633kcal 13881kcal 14129kcal 14376kcal 14624kcal 14872kcal 15120kcal 15368kcal 15616kcal 15864kcal 16112kcal 16359kcal 16607kcal 16855kcal 17103kcal 17351kcal 17599kcal 17847kcal 18095kcal 18343kcal 18590kcal 18838kcal 19086kcal 19334kcal 19582kcal 19830kcal 20078kcal 20326kcal 20573kcal 20821kcal 21069kcal 21317kcal 21565kcal 21813kcal 22061kcal 22309kcal 22556kcal 22804kcal 23052kcal 23300kcal 23548kcal 23796kcal 24044kcal 24292kcal 24539kcal 24787kcal 25035kcal 25283kcal 25531kcal 25779kcal 26027kcal 26275kcal 26523kcal 26770kcal 27018kcal 27266kcal 27514kcal 27762kcal 28010kcal 28258kcal 28506kcal 28753kcal 29001kcal 29249kcal 29497kcal 29745kcal 29993kcal 30241kcal 30489kcal 30736kcal 30984kcal 31232kcal 31480kcal 31728kcal 31976kcal 32224kcal 32472kcal 32719kcal 32967kcal 33215kcal 33463kcal 33711kcal 33959kcal 34207kcal 34455kcal 34703kcal 34950kcal 35198kcal 35446kcal 35694kcal 35942kcal 36190kcal 36438kcal 36686kcal 36933kcal 37181kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8675kcal 8923kcal 9171kcal 9419kcal 9667kcal 9915kcal 10163kcal 10410kcal 10658kcal 10906kcal 11154kcal 11402kcal 11650kcal 11898kcal 12146kcal 12393kcal 12641kcal 12889kcal 13137kcal 13385kcal 13633kcal 13881kcal 14129kcal 14376kcal 14624kcal 14872kcal 15120kcal 15368kcal 15616kcal 15864kcal 16112kcal 16359kcal 16607kcal 16855kcal 17103kcal 17351kcal 17599kcal 17847kcal 18095kcal 18343kcal 18590kcal 18838kcal 19086kcal 19334kcal 19582kcal 19830kcal 20078kcal 20326kcal 20573kcal 20821kcal 21069kcal 21317kcal 21565kcal 21813kcal 22061kcal 22309kcal 22556kcal 22804kcal 23052kcal 23300kcal 23548kcal 23796kcal 24044kcal 24292kcal 24539kcal 24787kcal 25035kcal 25283kcal 25531kcal 25779kcal 26027kcal 26275kcal 26523kcal 26770kcal 27018kcal 27266kcal 27514kcal 27762kcal 28010kcal 28258kcal 28506kcal 28753kcal 29001kcal 29249kcal 29497kcal 29745kcal 29993kcal 30241kcal 30489kcal 30736kcal 30984kcal 31232kcal 31480kcal 31728kcal 31976kcal 32224kcal 32472kcal 32719kcal 32967kcal 33215kcal 33463kcal 33711kcal 33959kcal 34207kcal 34455kcal 34703kcal 34950kcal 35198kcal 35446kcal 35694kcal 35942kcal 36190kcal 36438kcal 36686kcal 36933kcal 37181kcal
料理全般 8675kcal 8923kcal 9171kcal 9419kcal 9667kcal 9915kcal 10163kcal 10410kcal 10658kcal 10906kcal 11154kcal 11402kcal 11650kcal 11898kcal 12146kcal 12393kcal 12641kcal 12889kcal 13137kcal 13385kcal 13633kcal 13881kcal 14129kcal 14376kcal 14624kcal 14872kcal 15120kcal 15368kcal 15616kcal 15864kcal 16112kcal 16359kcal 16607kcal 16855kcal 17103kcal 17351kcal 17599kcal 17847kcal 18095kcal 18343kcal 18590kcal 18838kcal 19086kcal 19334kcal 19582kcal 19830kcal 20078kcal 20326kcal 20573kcal 20821kcal 21069kcal 21317kcal 21565kcal 21813kcal 22061kcal 22309kcal 22556kcal 22804kcal 23052kcal 23300kcal 23548kcal 23796kcal 24044kcal 24292kcal 24539kcal 24787kcal 25035kcal 25283kcal 25531kcal 25779kcal 26027kcal 26275kcal 26523kcal 26770kcal 27018kcal 27266kcal 27514kcal 27762kcal 28010kcal 28258kcal 28506kcal 28753kcal 29001kcal 29249kcal 29497kcal 29745kcal 29993kcal 30241kcal 30489kcal 30736kcal 30984kcal 31232kcal 31480kcal 31728kcal 31976kcal 32224kcal 32472kcal 32719kcal 32967kcal 33215kcal 33463kcal 33711kcal 33959kcal 34207kcal 34455kcal 34703kcal 34950kcal 35198kcal 35446kcal 35694kcal 35942kcal 36190kcal 36438kcal 36686kcal 36933kcal 37181kcal
掃除機をかける 8179kcal 8413kcal 8647kcal 8881kcal 9114kcal 9348kcal 9582kcal 9815kcal 10049kcal 10283kcal 10517kcal 10750kcal 10984kcal 11218kcal 11451kcal 11685kcal 11919kcal 12153kcal 12386kcal 12620kcal 12854kcal 13087kcal 13321kcal 13555kcal 13789kcal 14022kcal 14256kcal 14490kcal 14723kcal 14957kcal 15191kcal 15425kcal 15658kcal 15892kcal 16126kcal 16359kcal 16593kcal 16827kcal 17061kcal 17294kcal 17528kcal 17762kcal 17995kcal 18229kcal 18463kcal 18697kcal 18930kcal 19164kcal 19398kcal 19631kcal 19865kcal 20099kcal 20333kcal 20566kcal 20800kcal 21034kcal 21267kcal 21501kcal 21735kcal 21969kcal 22202kcal 22436kcal 22670kcal 22903kcal 23137kcal 23371kcal 23605kcal 23838kcal 24072kcal 24306kcal 24539kcal 24773kcal 25007kcal 25241kcal 25474kcal 25708kcal 25942kcal 26175kcal 26409kcal 26643kcal 26877kcal 27110kcal 27344kcal 27578kcal 27811kcal 28045kcal 28279kcal 28513kcal 28746kcal 28980kcal 29214kcal 29447kcal 29681kcal 29915kcal 30149kcal 30382kcal 30616kcal 30850kcal 31083kcal 31317kcal 31551kcal 31785kcal 32018kcal 32252kcal 32486kcal 32719kcal 32953kcal 33187kcal 33421kcal 33654kcal 33888kcal 34122kcal 34355kcal 34589kcal 34823kcal 35057kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7436kcal 7648kcal 7861kcal 8073kcal 8286kcal 8498kcal 8711kcal 8923kcal 9136kcal 9348kcal 9561kcal 9773kcal 9985kcal 10198kcal 10410kcal 10623kcal 10835kcal 11048kcal 11260kcal 11473kcal 11685kcal 11898kcal 12110kcal 12323kcal 12535kcal 12748kcal 12960kcal 13172kcal 13385kcal 13597kcal 13810kcal 14022kcal 14235kcal 14447kcal 14660kcal 14872kcal 15085kcal 15297kcal 15510kcal 15722kcal 15935kcal 16147kcal 16359kcal 16572kcal 16784kcal 16997kcal 17209kcal 17422kcal 17634kcal 17847kcal 18059kcal 18272kcal 18484kcal 18697kcal 18909kcal 19122kcal 19334kcal 19547kcal 19759kcal 19971kcal 20184kcal 20396kcal 20609kcal 20821kcal 21034kcal 21246kcal 21459kcal 21671kcal 21884kcal 22096kcal 22309kcal 22521kcal 22734kcal 22946kcal 23158kcal 23371kcal 23583kcal 23796kcal 24008kcal 24221kcal 24433kcal 24646kcal 24858kcal 25071kcal 25283kcal 25496kcal 25708kcal 25921kcal 26133kcal 26345kcal 26558kcal 26770kcal 26983kcal 27195kcal 27408kcal 27620kcal 27833kcal 28045kcal 28258kcal 28470kcal 28683kcal 28895kcal 29108kcal 29320kcal 29532kcal 29745kcal 29957kcal 30170kcal 30382kcal 30595kcal 30807kcal 31020kcal 31232kcal 31445kcal 31657kcal 31870kcal
体をよく動かす仕事 7436kcal 7648kcal 7861kcal 8073kcal 8286kcal 8498kcal 8711kcal 8923kcal 9136kcal 9348kcal 9561kcal 9773kcal 9985kcal 10198kcal 10410kcal 10623kcal 10835kcal 11048kcal 11260kcal 11473kcal 11685kcal 11898kcal 12110kcal 12323kcal 12535kcal 12748kcal 12960kcal 13172kcal 13385kcal 13597kcal 13810kcal 14022kcal 14235kcal 14447kcal 14660kcal 14872kcal 15085kcal 15297kcal 15510kcal 15722kcal 15935kcal 16147kcal 16359kcal 16572kcal 16784kcal 16997kcal 17209kcal 17422kcal 17634kcal 17847kcal 18059kcal 18272kcal 18484kcal 18697kcal 18909kcal 19122kcal 19334kcal 19547kcal 19759kcal 19971kcal 20184kcal 20396kcal 20609kcal 20821kcal 21034kcal 21246kcal 21459kcal 21671kcal 21884kcal 22096kcal 22309kcal 22521kcal 22734kcal 22946kcal 23158kcal 23371kcal 23583kcal 23796kcal 24008kcal 24221kcal 24433kcal 24646kcal 24858kcal 25071kcal 25283kcal 25496kcal 25708kcal 25921kcal 26133kcal 26345kcal 26558kcal 26770kcal 26983kcal 27195kcal 27408kcal 27620kcal 27833kcal 28045kcal 28258kcal 28470kcal 28683kcal 28895kcal 29108kcal 29320kcal 29532kcal 29745kcal 29957kcal 30170kcal 30382kcal 30595kcal 30807kcal 31020kcal 31232kcal 31445kcal 31657kcal 31870kcal
皿洗い 7436kcal 7648kcal 7861kcal 8073kcal 8286kcal 8498kcal 8711kcal 8923kcal 9136kcal 9348kcal 9561kcal 9773kcal 9985kcal 10198kcal 10410kcal 10623kcal 10835kcal 11048kcal 11260kcal 11473kcal 11685kcal 11898kcal 12110kcal 12323kcal 12535kcal 12748kcal 12960kcal 13172kcal 13385kcal 13597kcal 13810kcal 14022kcal 14235kcal 14447kcal 14660kcal 14872kcal 15085kcal 15297kcal 15510kcal 15722kcal 15935kcal 16147kcal 16359kcal 16572kcal 16784kcal 16997kcal 17209kcal 17422kcal 17634kcal 17847kcal 18059kcal 18272kcal 18484kcal 18697kcal 18909kcal 19122kcal 19334kcal 19547kcal 19759kcal 19971kcal 20184kcal 20396kcal 20609kcal 20821kcal 21034kcal 21246kcal 21459kcal 21671kcal 21884kcal 22096kcal 22309kcal 22521kcal 22734kcal 22946kcal 23158kcal 23371kcal 23583kcal 23796kcal 24008kcal 24221kcal 24433kcal 24646kcal 24858kcal 25071kcal 25283kcal 25496kcal 25708kcal 25921kcal 26133kcal 26345kcal 26558kcal 26770kcal 26983kcal 27195kcal 27408kcal 27620kcal 27833kcal 28045kcal 28258kcal 28470kcal 28683kcal 28895kcal 29108kcal 29320kcal 29532kcal 29745kcal 29957kcal 30170kcal 30382kcal 30595kcal 30807kcal 31020kcal 31232kcal 31445kcal 31657kcal 31870kcal
ヨガ
ハタ		 7436kcal 7648kcal 7861kcal 8073kcal 8286kcal 8498kcal 8711kcal 8923kcal 9136kcal 9348kcal 9561kcal 9773kcal 9985kcal 10198kcal 10410kcal 10623kcal 10835kcal 11048kcal 11260kcal 11473kcal 11685kcal 11898kcal 12110kcal 12323kcal 12535kcal 12748kcal 12960kcal 13172kcal 13385kcal 13597kcal 13810kcal 14022kcal 14235kcal 14447kcal 14660kcal 14872kcal 15085kcal 15297kcal 15510kcal 15722kcal 15935kcal 16147kcal 16359kcal 16572kcal 16784kcal 16997kcal 17209kcal 17422kcal 17634kcal 17847kcal 18059kcal 18272kcal 18484kcal 18697kcal 18909kcal 19122kcal 19334kcal 19547kcal 19759kcal 19971kcal 20184kcal 20396kcal 20609kcal 20821kcal 21034kcal 21246kcal 21459kcal 21671kcal 21884kcal 22096kcal 22309kcal 22521kcal 22734kcal 22946kcal 23158kcal 23371kcal 23583kcal 23796kcal 24008kcal 24221kcal 24433kcal 24646kcal 24858kcal 25071kcal 25283kcal 25496kcal 25708kcal 25921kcal 26133kcal 26345kcal 26558kcal 26770kcal 26983kcal 27195kcal 27408kcal 27620kcal 27833kcal 28045kcal 28258kcal 28470kcal 28683kcal 28895kcal 29108kcal 29320kcal 29532kcal 29745kcal 29957kcal 30170kcal 30382kcal 30595kcal 30807kcal 31020kcal 31232kcal 31445kcal 31657kcal 31870kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6196kcal 6374kcal 6551kcal 6728kcal 6905kcal 7082kcal 7259kcal 7436kcal 7613kcal 7790kcal 7967kcal 8144kcal 8321kcal 8498kcal 8675kcal 8852kcal 9029kcal 9206kcal 9383kcal 9561kcal 9738kcal 9915kcal 10092kcal 10269kcal 10446kcal 10623kcal 10800kcal 10977kcal 11154kcal 11331kcal 11508kcal 11685kcal 11862kcal 12039kcal 12216kcal 12393kcal 12570kcal 12748kcal 12925kcal 13102kcal 13279kcal 13456kcal 13633kcal 13810kcal 13987kcal 14164kcal 14341kcal 14518kcal 14695kcal 14872kcal 15049kcal 15226kcal 15403kcal 15580kcal 15758kcal 15935kcal 16112kcal 16289kcal 16466kcal 16643kcal 16820kcal 16997kcal 17174kcal 17351kcal 17528kcal 17705kcal 17882kcal 18059kcal 18236kcal 18413kcal 18590kcal 18767kcal 18945kcal 19122kcal 19299kcal 19476kcal 19653kcal 19830kcal 20007kcal 20184kcal 20361kcal 20538kcal 20715kcal 20892kcal 21069kcal 21246kcal 21423kcal 21600kcal 21777kcal 21954kcal 22132kcal 22309kcal 22486kcal 22663kcal 22840kcal 23017kcal 23194kcal 23371kcal 23548kcal 23725kcal 23902kcal 24079kcal 24256kcal 24433kcal 24610kcal 24787kcal 24964kcal 25141kcal 25319kcal 25496kcal 25673kcal 25850kcal 26027kcal 26204kcal 26381kcal 26558kcal
自動車を運転 6196kcal 6374kcal 6551kcal 6728kcal 6905kcal 7082kcal 7259kcal 7436kcal 7613kcal 7790kcal 7967kcal 8144kcal 8321kcal 8498kcal 8675kcal 8852kcal 9029kcal 9206kcal 9383kcal 9561kcal 9738kcal 9915kcal 10092kcal 10269kcal 10446kcal 10623kcal 10800kcal 10977kcal 11154kcal 11331kcal 11508kcal 11685kcal 11862kcal 12039kcal 12216kcal 12393kcal 12570kcal 12748kcal 12925kcal 13102kcal 13279kcal 13456kcal 13633kcal 13810kcal 13987kcal 14164kcal 14341kcal 14518kcal 14695kcal 14872kcal 15049kcal 15226kcal 15403kcal 15580kcal 15758kcal 15935kcal 16112kcal 16289kcal 16466kcal 16643kcal 16820kcal 16997kcal 17174kcal 17351kcal 17528kcal 17705kcal 17882kcal 18059kcal 18236kcal 18413kcal 18590kcal 18767kcal 18945kcal 19122kcal 19299kcal 19476kcal 19653kcal 19830kcal 20007kcal 20184kcal 20361kcal 20538kcal 20715kcal 20892kcal 21069kcal 21246kcal 21423kcal 21600kcal 21777kcal 21954kcal 22132kcal 22309kcal 22486kcal 22663kcal 22840kcal 23017kcal 23194kcal 23371kcal 23548kcal 23725kcal 23902kcal 24079kcal 24256kcal 24433kcal 24610kcal 24787kcal 24964kcal 25141kcal 25319kcal 25496kcal 25673kcal 25850kcal 26027kcal 26204kcal 26381kcal 26558kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4957kcal 5099kcal 5240kcal 5382kcal 5524kcal 5665kcal 5807kcal 5949kcal 6090kcal 6232kcal 6374kcal 6515kcal 6657kcal 6798kcal 6940kcal 7082kcal 7223kcal 7365kcal 7507kcal 7648kcal 7790kcal 7932kcal 8073kcal 8215kcal 8357kcal 8498kcal 8640kcal 8781kcal 8923kcal 9065kcal 9206kcal 9348kcal 9490kcal 9631kcal 9773kcal 9915kcal 10056kcal 10198kcal 10340kcal 10481kcal 10623kcal 10765kcal 10906kcal 11048kcal 11189kcal 11331kcal 11473kcal 11614kcal 11756kcal 11898kcal 12039kcal 12181kcal 12323kcal 12464kcal 12606kcal 12748kcal 12889kcal 13031kcal 13172kcal 13314kcal 13456kcal 13597kcal 13739kcal 13881kcal 14022kcal 14164kcal 14306kcal 14447kcal 14589kcal 14731kcal 14872kcal 15014kcal 15156kcal 15297kcal 15439kcal 15580kcal 15722kcal 15864kcal 16005kcal 16147kcal 16289kcal 16430kcal 16572kcal 16714kcal 16855kcal 16997kcal 17139kcal 17280kcal 17422kcal 17563kcal 17705kcal 17847kcal 17988kcal 18130kcal 18272kcal 18413kcal 18555kcal 18697kcal 18838kcal 18980kcal 19122kcal 19263kcal 19405kcal 19547kcal 19688kcal 19830kcal 19971kcal 20113kcal 20255kcal 20396kcal 20538kcal 20680kcal 20821kcal 20963kcal 21105kcal 21246kcal
風呂でシャワー 4957kcal 5099kcal 5240kcal 5382kcal 5524kcal 5665kcal 5807kcal 5949kcal 6090kcal 6232kcal 6374kcal 6515kcal 6657kcal 6798kcal 6940kcal 7082kcal 7223kcal 7365kcal 7507kcal 7648kcal 7790kcal 7932kcal 8073kcal 8215kcal 8357kcal 8498kcal 8640kcal 8781kcal 8923kcal 9065kcal 9206kcal 9348kcal 9490kcal 9631kcal 9773kcal 9915kcal 10056kcal 10198kcal 10340kcal 10481kcal 10623kcal 10765kcal 10906kcal 11048kcal 11189kcal 11331kcal 11473kcal 11614kcal 11756kcal 11898kcal 12039kcal 12181kcal 12323kcal 12464kcal 12606kcal 12748kcal 12889kcal 13031kcal 13172kcal 13314kcal 13456kcal 13597kcal 13739kcal 13881kcal 14022kcal 14164kcal 14306kcal 14447kcal 14589kcal 14731kcal 14872kcal 15014kcal 15156kcal 15297kcal 15439kcal 15580kcal 15722kcal 15864kcal 16005kcal 16147kcal 16289kcal 16430kcal 16572kcal 16714kcal 16855kcal 16997kcal 17139kcal 17280kcal 17422kcal 17563kcal 17705kcal 17847kcal 17988kcal 18130kcal 18272kcal 18413kcal 18555kcal 18697kcal 18838kcal 18980kcal 19122kcal 19263kcal 19405kcal 19547kcal 19688kcal 19830kcal 19971kcal 20113kcal 20255kcal 20396kcal 20538kcal 20680kcal 20821kcal 20963kcal 21105kcal 21246kcal
トイレ 4461kcal 4589kcal 4716kcal 4844kcal 4971kcal 5099kcal 5226kcal 5354kcal 5481kcal 5609kcal 5736kcal 5864kcal 5991kcal 6119kcal 6246kcal 6374kcal 6501kcal 6628kcal 6756kcal 6883kcal 7011kcal 7138kcal 7266kcal 7393kcal 7521kcal 7648kcal 7776kcal 7903kcal 8031kcal 8158kcal 8286kcal 8413kcal 8541kcal 8668kcal 8796kcal 8923kcal 9051kcal 9178kcal 9306kcal 9433kcal 9561kcal 9688kcal 9815kcal 9943kcal 10070kcal 10198kcal 10325kcal 10453kcal 10580kcal 10708kcal 10835kcal 10963kcal 11090kcal 11218kcal 11345kcal 11473kcal 11600kcal 11728kcal 11855kcal 11983kcal 12110kcal 12238kcal 12365kcal 12493kcal 12620kcal 12748kcal 12875kcal 13003kcal 13130kcal 13257kcal 13385kcal 13512kcal 13640kcal 13767kcal 13895kcal 14022kcal 14150kcal 14277kcal 14405kcal 14532kcal 14660kcal 14787kcal 14915kcal 15042kcal 15170kcal 15297kcal 15425kcal 15552kcal 15680kcal 15807kcal 15935kcal 16062kcal 16190kcal 16317kcal 16444kcal 16572kcal 16699kcal 16827kcal 16954kcal 17082kcal 17209kcal 17337kcal 17464kcal 17592kcal 17719kcal 17847kcal 17974kcal 18102kcal 18229kcal 18357kcal 18484kcal 18612kcal 18739kcal 18867kcal 18994kcal 19122kcal
立って仕事をする 4461kcal 4589kcal 4716kcal 4844kcal 4971kcal 5099kcal 5226kcal 5354kcal 5481kcal 5609kcal 5736kcal 5864kcal 5991kcal 6119kcal 6246kcal 6374kcal 6501kcal 6628kcal 6756kcal 6883kcal 7011kcal 7138kcal 7266kcal 7393kcal 7521kcal 7648kcal 7776kcal 7903kcal 8031kcal 8158kcal 8286kcal 8413kcal 8541kcal 8668kcal 8796kcal 8923kcal 9051kcal 9178kcal 9306kcal 9433kcal 9561kcal 9688kcal 9815kcal 9943kcal 10070kcal 10198kcal 10325kcal 10453kcal 10580kcal 10708kcal 10835kcal 10963kcal 11090kcal 11218kcal 11345kcal 11473kcal 11600kcal 11728kcal 11855kcal 11983kcal 12110kcal 12238kcal 12365kcal 12493kcal 12620kcal 12748kcal 12875kcal 13003kcal 13130kcal 13257kcal 13385kcal 13512kcal 13640kcal 13767kcal 13895kcal 14022kcal 14150kcal 14277kcal 14405kcal 14532kcal 14660kcal 14787kcal 14915kcal 15042kcal 15170kcal 15297kcal 15425kcal 15552kcal 15680kcal 15807kcal 15935kcal 16062kcal 16190kcal 16317kcal 16444kcal 16572kcal 16699kcal 16827kcal 16954kcal 17082kcal 17209kcal 17337kcal 17464kcal 17592kcal 17719kcal 17847kcal 17974kcal 18102kcal 18229kcal 18357kcal 18484kcal 18612kcal 18739kcal 18867kcal 18994kcal 19122kcal
風呂で入浴 3718kcal 3824kcal 3930kcal 4036kcal 4143kcal 4249kcal 4355kcal 4461kcal 4568kcal 4674kcal 4780kcal 4886kcal 4992kcal 5099kcal 5205kcal 5311kcal 5417kcal 5524kcal 5630kcal 5736kcal 5842kcal 5949kcal 6055kcal 6161kcal 6267kcal 6374kcal 6480kcal 6586kcal 6692kcal 6798kcal 6905kcal 7011kcal 7117kcal 7223kcal 7330kcal 7436kcal 7542kcal 7648kcal 7755kcal 7861kcal 7967kcal 8073kcal 8179kcal 8286kcal 8392kcal 8498kcal 8604kcal 8711kcal 8817kcal 8923kcal 9029kcal 9136kcal 9242kcal 9348kcal 9454kcal 9561kcal 9667kcal 9773kcal 9879kcal 9985kcal 10092kcal 10198kcal 10304kcal 10410kcal 10517kcal 10623kcal 10729kcal 10835kcal 10942kcal 11048kcal 11154kcal 11260kcal 11367kcal 11473kcal 11579kcal 11685kcal 11791kcal 11898kcal 12004kcal 12110kcal 12216kcal 12323kcal 12429kcal 12535kcal 12641kcal 12748kcal 12854kcal 12960kcal 13066kcal 13172kcal 13279kcal 13385kcal 13491kcal 13597kcal 13704kcal 13810kcal 13916kcal 14022kcal 14129kcal 14235kcal 14341kcal 14447kcal 14554kcal 14660kcal 14766kcal 14872kcal 14978kcal 15085kcal 15191kcal 15297kcal 15403kcal 15510kcal 15616kcal 15722kcal 15828kcal 15935kcal
デスクワーク 3222kcal 3314kcal 3406kcal 3498kcal 3590kcal 3682kcal 3774kcal 3866kcal 3958kcal 4051kcal 4143kcal 4235kcal 4327kcal 4419kcal 4511kcal 4603kcal 4695kcal 4787kcal 4879kcal 4971kcal 5063kcal 5155kcal 5247kcal 5340kcal 5432kcal 5524kcal 5616kcal 5708kcal 5800kcal 5892kcal 5984kcal 6076kcal 6168kcal 6260kcal 6352kcal 6444kcal 6536kcal 6628kcal 6721kcal 6813kcal 6905kcal 6997kcal 7089kcal 7181kcal 7273kcal 7365kcal 7457kcal 7549kcal 7641kcal 7733kcal 7825kcal 7917kcal 8010kcal 8102kcal 8194kcal 8286kcal 8378kcal 8470kcal 8562kcal 8654kcal 8746kcal 8838kcal 8930kcal 9022kcal 9114kcal 9206kcal 9298kcal 9391kcal 9483kcal 9575kcal 9667kcal 9759kcal 9851kcal 9943kcal 10035kcal 10127kcal 10219kcal 10311kcal 10403kcal 10495kcal 10587kcal 10680kcal 10772kcal 10864kcal 10956kcal 11048kcal 11140kcal 11232kcal 11324kcal 11416kcal 11508kcal 11600kcal 11692kcal 11784kcal 11876kcal 11969kcal 12061kcal 12153kcal 12245kcal 12337kcal 12429kcal 12521kcal 12613kcal 12705kcal 12797kcal 12889kcal 12981kcal 13073kcal 13165kcal 13257kcal 13350kcal 13442kcal 13534kcal 13626kcal 13718kcal 13810kcal
電車バスに乗車 3222kcal 3314kcal 3406kcal 3498kcal 3590kcal 3682kcal 3774kcal 3866kcal 3958kcal 4051kcal 4143kcal 4235kcal 4327kcal 4419kcal 4511kcal 4603kcal 4695kcal 4787kcal 4879kcal 4971kcal 5063kcal 5155kcal 5247kcal 5340kcal 5432kcal 5524kcal 5616kcal 5708kcal 5800kcal 5892kcal 5984kcal 6076kcal 6168kcal 6260kcal 6352kcal 6444kcal 6536kcal 6628kcal 6721kcal 6813kcal 6905kcal 6997kcal 7089kcal 7181kcal 7273kcal 7365kcal 7457kcal 7549kcal 7641kcal 7733kcal 7825kcal 7917kcal 8010kcal 8102kcal 8194kcal 8286kcal 8378kcal 8470kcal 8562kcal 8654kcal 8746kcal 8838kcal 8930kcal 9022kcal 9114kcal 9206kcal 9298kcal 9391kcal 9483kcal 9575kcal 9667kcal 9759kcal 9851kcal 9943kcal 10035kcal 10127kcal 10219kcal 10311kcal 10403kcal 10495kcal 10587kcal 10680kcal 10772kcal 10864kcal 10956kcal 11048kcal 11140kcal 11232kcal 11324kcal 11416kcal 11508kcal 11600kcal 11692kcal 11784kcal 11876kcal 11969kcal 12061kcal 12153kcal 12245kcal 12337kcal 12429kcal 12521kcal 12613kcal 12705kcal 12797kcal 12889kcal 12981kcal 13073kcal 13165kcal 13257kcal 13350kcal 13442kcal 13534kcal 13626kcal 13718kcal 13810kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ