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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7094kcal 7296kcal 7499kcal 7702kcal 7905kcal 8107kcal 8310kcal 8513kcal 8715kcal 8918kcal 9121kcal 9323kcal 9526kcal 9729kcal 9931kcal 10134kcal 10337kcal 10540kcal 10742kcal 10945kcal 11148kcal 11350kcal 11553kcal 11756kcal 11958kcal 12161kcal 12364kcal 12567kcal 12769kcal 12972kcal 13175kcal 13377kcal 13580kcal 13783kcal 13985kcal 14188kcal 14391kcal 14593kcal 14796kcal 14999kcal 15202kcal 15404kcal 15607kcal 15810kcal 16012kcal 16215kcal 16418kcal 16620kcal 16823kcal 17026kcal 17228kcal 17431kcal 17634kcal 17837kcal 18039kcal 18242kcal 18445kcal 18647kcal 18850kcal 19053kcal 19255kcal 19458kcal 19661kcal 19863kcal 20066kcal 20269kcal 20472kcal 20674kcal 20877kcal 21080kcal 21282kcal 21485kcal 21688kcal 21890kcal 22093kcal 22296kcal 22499kcal 22701kcal 22904kcal 23107kcal 23309kcal 23512kcal 23715kcal 23917kcal 24120kcal 24323kcal 24525kcal 24728kcal 24931kcal 25134kcal 25336kcal 25539kcal 25742kcal 25944kcal 26147kcal 26350kcal 26552kcal 26755kcal 26958kcal 27160kcal 27363kcal 27566kcal 27769kcal 27971kcal 28174kcal 28377kcal 28579kcal 28782kcal 28985kcal 29187kcal 29390kcal 29593kcal 29795kcal 29998kcal 30201kcal 30404kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8513kcal 8756kcal 8999kcal 9242kcal 9486kcal 9729kcal 9972kcal 10215kcal 10458kcal 10702kcal 10945kcal 11188kcal 11431kcal 11675kcal 11918kcal 12161kcal 12404kcal 12648kcal 12891kcal 13134kcal 13377kcal 13621kcal 13864kcal 14107kcal 14350kcal 14593kcal 14837kcal 15080kcal 15323kcal 15566kcal 15810kcal 16053kcal 16296kcal 16539kcal 16783kcal 17026kcal 17269kcal 17512kcal 17755kcal 17999kcal 18242kcal 18485kcal 18728kcal 18972kcal 19215kcal 19458kcal 19701kcal 19945kcal 20188kcal 20431kcal 20674kcal 20917kcal 21161kcal 21404kcal 21647kcal 21890kcal 22134kcal 22377kcal 22620kcal 22863kcal 23107kcal 23350kcal 23593kcal 23836kcal 24080kcal 24323kcal 24566kcal 24809kcal 25052kcal 25296kcal 25539kcal 25782kcal 26025kcal 26269kcal 26512kcal 26755kcal 26998kcal 27242kcal 27485kcal 27728kcal 27971kcal 28214kcal 28458kcal 28701kcal 28944kcal 29187kcal 29431kcal 29674kcal 29917kcal 30160kcal 30404kcal 30647kcal 30890kcal 31133kcal 31376kcal 31620kcal 31863kcal 32106kcal 32349kcal 32593kcal 32836kcal 33079kcal 33322kcal 33566kcal 33809kcal 34052kcal 34295kcal 34539kcal 34782kcal 35025kcal 35268kcal 35511kcal 35755kcal 35998kcal 36241kcal 36484kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12202kcal 12550kcal 12899kcal 13248kcal 13596kcal 13945kcal 14293kcal 14642kcal 14991kcal 15339kcal 15688kcal 16037kcal 16385kcal 16734kcal 17083kcal 17431kcal 17780kcal 18128kcal 18477kcal 18826kcal 19174kcal 19523kcal 19872kcal 20220kcal 20569kcal 20917kcal 21266kcal 21615kcal 21963kcal 22312kcal 22661kcal 23009kcal 23358kcal 23707kcal 24055kcal 24404kcal 24752kcal 25101kcal 25450kcal 25798kcal 26147kcal 26496kcal 26844kcal 27193kcal 27542kcal 27890kcal 28239kcal 28587kcal 28936kcal 29285kcal 29633kcal 29982kcal 30331kcal 30679kcal 31028kcal 31376kcal 31725kcal 32074kcal 32422kcal 32771kcal 33120kcal 33468kcal 33817kcal 34166kcal 34514kcal 34863kcal 35211kcal 35560kcal 35909kcal 36257kcal 36606kcal 36955kcal 37303kcal 37652kcal 38001kcal 38349kcal 38698kcal 39046kcal 39395kcal 39744kcal 40092kcal 40441kcal 40790kcal 41138kcal 41487kcal 41835kcal 42184kcal 42533kcal 42881kcal 43230kcal 43579kcal 43927kcal 44276kcal 44625kcal 44973kcal 45322kcal 45670kcal 46019kcal 46368kcal 46716kcal 47065kcal 47414kcal 47762kcal 48111kcal 48460kcal 48808kcal 49157kcal 49505kcal 49854kcal 50203kcal 50551kcal 50900kcal 51249kcal 51597kcal 51946kcal 52294kcal
山登り 22701kcal 23350kcal 23998kcal 24647kcal 25296kcal 25944kcal 26593kcal 27242kcal 27890kcal 28539kcal 29187kcal 29836kcal 30485kcal 31133kcal 31782kcal 32431kcal 33079kcal 33728kcal 34376kcal 35025kcal 35674kcal 36322kcal 36971kcal 37619kcal 38268kcal 38917kcal 39565kcal 40214kcal 40863kcal 41511kcal 42160kcal 42808kcal 43457kcal 44106kcal 44754kcal 45403kcal 46052kcal 46700kcal 47349kcal 47997kcal 48646kcal 49295kcal 49943kcal 50592kcal 51240kcal 51889kcal 52538kcal 53186kcal 53835kcal 54484kcal 55132kcal 55781kcal 56429kcal 57078kcal 57727kcal 58375kcal 59024kcal 59673kcal 60321kcal 60970kcal 61618kcal 62267kcal 62916kcal 63564kcal 64213kcal 64862kcal 65510kcal 66159kcal 66807kcal 67456kcal 68105kcal 68753kcal 69402kcal 70050kcal 70699kcal 71348kcal 71996kcal 72645kcal 73294kcal 73942kcal 74591kcal 75239kcal 75888kcal 76537kcal 77185kcal 77834kcal 78483kcal 79131kcal 79780kcal 80428kcal 81077kcal 81726kcal 82374kcal 83023kcal 83671kcal 84320kcal 84969kcal 85617kcal 86266kcal 86915kcal 87563kcal 88212kcal 88860kcal 89509kcal 90158kcal 90806kcal 91455kcal 92104kcal 92752kcal 93401kcal 94049kcal 94698kcal 95347kcal 95995kcal 96644kcal 97293kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17026kcal 17512kcal 17999kcal 18485kcal 18972kcal 19458kcal 19945kcal 20431kcal 20917kcal 21404kcal 21890kcal 22377kcal 22863kcal 23350kcal 23836kcal 24323kcal 24809kcal 25296kcal 25782kcal 26269kcal 26755kcal 27242kcal 27728kcal 28214kcal 28701kcal 29187kcal 29674kcal 30160kcal 30647kcal 31133kcal 31620kcal 32106kcal 32593kcal 33079kcal 33566kcal 34052kcal 34539kcal 35025kcal 35511kcal 35998kcal 36484kcal 36971kcal 37457kcal 37944kcal 38430kcal 38917kcal 39403kcal 39890kcal 40376kcal 40863kcal 41349kcal 41835kcal 42322kcal 42808kcal 43295kcal 43781kcal 44268kcal 44754kcal 45241kcal 45727kcal 46214kcal 46700kcal 47187kcal 47673kcal 48160kcal 48646kcal 49132kcal 49619kcal 50105kcal 50592kcal 51078kcal 51565kcal 52051kcal 52538kcal 53024kcal 53511kcal 53997kcal 54484kcal 54970kcal 55457kcal 55943kcal 56429kcal 56916kcal 57402kcal 57889kcal 58375kcal 58862kcal 59348kcal 59835kcal 60321kcal 60808kcal 61294kcal 61781kcal 62267kcal 62753kcal 63240kcal 63726kcal 64213kcal 64699kcal 65186kcal 65672kcal 66159kcal 66645kcal 67132kcal 67618kcal 68105kcal 68591kcal 69078kcal 69564kcal 70050kcal 70537kcal 71023kcal 71510kcal 71996kcal 72483kcal 72969kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22701kcal 23350kcal 23998kcal 24647kcal 25296kcal 25944kcal 26593kcal 27242kcal 27890kcal 28539kcal 29187kcal 29836kcal 30485kcal 31133kcal 31782kcal 32431kcal 33079kcal 33728kcal 34376kcal 35025kcal 35674kcal 36322kcal 36971kcal 37619kcal 38268kcal 38917kcal 39565kcal 40214kcal 40863kcal 41511kcal 42160kcal 42808kcal 43457kcal 44106kcal 44754kcal 45403kcal 46052kcal 46700kcal 47349kcal 47997kcal 48646kcal 49295kcal 49943kcal 50592kcal 51240kcal 51889kcal 52538kcal 53186kcal 53835kcal 54484kcal 55132kcal 55781kcal 56429kcal 57078kcal 57727kcal 58375kcal 59024kcal 59673kcal 60321kcal 60970kcal 61618kcal 62267kcal 62916kcal 63564kcal 64213kcal 64862kcal 65510kcal 66159kcal 66807kcal 67456kcal 68105kcal 68753kcal 69402kcal 70050kcal 70699kcal 71348kcal 71996kcal 72645kcal 73294kcal 73942kcal 74591kcal 75239kcal 75888kcal 76537kcal 77185kcal 77834kcal 78483kcal 79131kcal 79780kcal 80428kcal 81077kcal 81726kcal 82374kcal 83023kcal 83671kcal 84320kcal 84969kcal 85617kcal 86266kcal 86915kcal 87563kcal 88212kcal 88860kcal 89509kcal 90158kcal 90806kcal 91455kcal 92104kcal 92752kcal 93401kcal 94049kcal 94698kcal 95347kcal 95995kcal 96644kcal 97293kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28377kcal 29187kcal 29998kcal 30809kcal 31620kcal 32431kcal 33241kcal 34052kcal 34863kcal 35674kcal 36484kcal 37295kcal 38106kcal 38917kcal 39727kcal 40538kcal 41349kcal 42160kcal 42971kcal 43781kcal 44592kcal 45403kcal 46214kcal 47024kcal 47835kcal 48646kcal 49457kcal 50268kcal 51078kcal 51889kcal 52700kcal 53511kcal 54321kcal 55132kcal 55943kcal 56754kcal 57565kcal 58375kcal 59186kcal 59997kcal 60808kcal 61618kcal 62429kcal 63240kcal 64051kcal 64862kcal 65672kcal 66483kcal 67294kcal 68105kcal 68915kcal 69726kcal 70537kcal 71348kcal 72158kcal 72969kcal 73780kcal 74591kcal 75402kcal 76212kcal 77023kcal 77834kcal 78645kcal 79455kcal 80266kcal 81077kcal 81888kcal 82699kcal 83509kcal 84320kcal 85131kcal 85942kcal 86752kcal 87563kcal 88374kcal 89185kcal 89996kcal 90806kcal 91617kcal 92428kcal 93239kcal 94049kcal 94860kcal 95671kcal 96482kcal 97293kcal 98103kcal 98914kcal 99725kcal 100536kcal 101346kcal 102157kcal 102968kcal 103779kcal 104589kcal 105400kcal 106211kcal 107022kcal 107833kcal 108643kcal 109454kcal 110265kcal 111076kcal 111886kcal 112697kcal 113508kcal 114319kcal 115130kcal 115940kcal 116751kcal 117562kcal 118373kcal 119183kcal 119994kcal 120805kcal 121616kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24971kcal 25685kcal 26398kcal 27112kcal 27825kcal 28539kcal 29252kcal 29966kcal 30679kcal 31393kcal 32106kcal 32820kcal 33533kcal 34247kcal 34960kcal 35674kcal 36387kcal 37101kcal 37814kcal 38528kcal 39241kcal 39954kcal 40668kcal 41381kcal 42095kcal 42808kcal 43522kcal 44235kcal 44949kcal 45662kcal 46376kcal 47089kcal 47803kcal 48516kcal 49230kcal 49943kcal 50657kcal 51370kcal 52084kcal 52797kcal 53511kcal 54224kcal 54938kcal 55651kcal 56365kcal 57078kcal 57792kcal 58505kcal 59219kcal 59932kcal 60645kcal 61359kcal 62072kcal 62786kcal 63499kcal 64213kcal 64926kcal 65640kcal 66353kcal 67067kcal 67780kcal 68494kcal 69207kcal 69921kcal 70634kcal 71348kcal 72061kcal 72775kcal 73488kcal 74202kcal 74915kcal 75629kcal 76342kcal 77056kcal 77769kcal 78483kcal 79196kcal 79909kcal 80623kcal 81336kcal 82050kcal 82763kcal 83477kcal 84190kcal 84904kcal 85617kcal 86331kcal 87044kcal 87758kcal 88471kcal 89185kcal 89898kcal 90612kcal 91325kcal 92039kcal 92752kcal 93466kcal 94179kcal 94893kcal 95606kcal 96320kcal 97033kcal 97747kcal 98460kcal 99173kcal 99887kcal 100600kcal 101314kcal 102027kcal 102741kcal 103454kcal 104168kcal 104881kcal 105595kcal 106308kcal 107022kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33485kcal 34441kcal 35398kcal 36355kcal 37311kcal 38268kcal 39225kcal 40182kcal 41138kcal 42095kcal 43052kcal 44008kcal 44965kcal 45922kcal 46879kcal 47835kcal 48792kcal 49749kcal 50705kcal 51662kcal 52619kcal 53576kcal 54532kcal 55489kcal 56446kcal 57402kcal 58359kcal 59316kcal 60273kcal 61229kcal 62186kcal 63143kcal 64099kcal 65056kcal 66013kcal 66970kcal 67926kcal 68883kcal 69840kcal 70796kcal 71753kcal 72710kcal 73667kcal 74623kcal 75580kcal 76537kcal 77493kcal 78450kcal 79407kcal 80364kcal 81320kcal 82277kcal 83234kcal 84190kcal 85147kcal 86104kcal 87061kcal 88017kcal 88974kcal 89931kcal 90887kcal 91844kcal 92801kcal 93758kcal 94714kcal 95671kcal 96628kcal 97584kcal 98541kcal 99498kcal 100455kcal 101411kcal 102368kcal 103325kcal 104281kcal 105238kcal 106195kcal 107152kcal 108108kcal 109065kcal 110022kcal 110978kcal 111935kcal 112892kcal 113849kcal 114805kcal 115762kcal 116719kcal 117675kcal 118632kcal 119589kcal 120546kcal 121502kcal 122459kcal 123416kcal 124372kcal 125329kcal 126286kcal 127243kcal 128199kcal 129156kcal 130113kcal 131069kcal 132026kcal 132983kcal 133940kcal 134896kcal 135853kcal 136810kcal 137766kcal 138723kcal 139680kcal 140637kcal 141593kcal 142550kcal 143507kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34903kcal 35901kcal 36898kcal 37895kcal 38892kcal 39890kcal 40887kcal 41884kcal 42881kcal 43879kcal 44876kcal 45873kcal 46870kcal 47868kcal 48865kcal 49862kcal 50859kcal 51857kcal 52854kcal 53851kcal 54848kcal 55846kcal 56843kcal 57840kcal 58837kcal 59835kcal 60832kcal 61829kcal 62826kcal 63824kcal 64821kcal 65818kcal 66815kcal 67813kcal 68810kcal 69807kcal 70804kcal 71802kcal 72799kcal 73796kcal 74793kcal 75791kcal 76788kcal 77785kcal 78783kcal 79780kcal 80777kcal 81774kcal 82772kcal 83769kcal 84766kcal 85763kcal 86761kcal 87758kcal 88755kcal 89752kcal 90750kcal 91747kcal 92744kcal 93741kcal 94739kcal 95736kcal 96733kcal 97730kcal 98728kcal 99725kcal 100722kcal 101719kcal 102717kcal 103714kcal 104711kcal 105708kcal 106706kcal 107703kcal 108700kcal 109697kcal 110695kcal 111692kcal 112689kcal 113686kcal 114684kcal 115681kcal 116678kcal 117675kcal 118673kcal 119670kcal 120667kcal 121664kcal 122662kcal 123659kcal 124656kcal 125653kcal 126651kcal 127648kcal 128645kcal 129642kcal 130640kcal 131637kcal 132634kcal 133631kcal 134629kcal 135626kcal 136623kcal 137620kcal 138618kcal 139615kcal 140612kcal 141609kcal 142607kcal 143604kcal 144601kcal 145598kcal 146596kcal 147593kcal 148590kcal 149587kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15039kcal 15469kcal 15899kcal 16329kcal 16758kcal 17188kcal 17618kcal 18047kcal 18477kcal 18907kcal 19336kcal 19766kcal 20196kcal 20626kcal 21055kcal 21485kcal 21915kcal 22344kcal 22774kcal 23204kcal 23634kcal 24063kcal 24493kcal 24923kcal 25352kcal 25782kcal 26212kcal 26642kcal 27071kcal 27501kcal 27931kcal 28360kcal 28790kcal 29220kcal 29650kcal 30079kcal 30509kcal 30939kcal 31368kcal 31798kcal 32228kcal 32658kcal 33087kcal 33517kcal 33947kcal 34376kcal 34806kcal 35236kcal 35665kcal 36095kcal 36525kcal 36955kcal 37384kcal 37814kcal 38244kcal 38673kcal 39103kcal 39533kcal 39963kcal 40392kcal 40822kcal 41252kcal 41681kcal 42111kcal 42541kcal 42971kcal 43400kcal 43830kcal 44260kcal 44689kcal 45119kcal 45549kcal 45979kcal 46408kcal 46838kcal 47268kcal 47697kcal 48127kcal 48557kcal 48987kcal 49416kcal 49846kcal 50276kcal 50705kcal 51135kcal 51565kcal 51995kcal 52424kcal 52854kcal 53284kcal 53713kcal 54143kcal 54573kcal 55002kcal 55432kcal 55862kcal 56292kcal 56721kcal 57151kcal 57581kcal 58010kcal 58440kcal 58870kcal 59300kcal 59729kcal 60159kcal 60589kcal 61018kcal 61448kcal 61878kcal 62308kcal 62737kcal 63167kcal 63597kcal 64026kcal 64456kcal
水泳
(普通:全般)		 23553kcal 24225kcal 24898kcal 25571kcal 26244kcal 26917kcal 27590kcal 28263kcal 28936kcal 29609kcal 30282kcal 30955kcal 31628kcal 32301kcal 32974kcal 33647kcal 34320kcal 34993kcal 35665kcal 36338kcal 37011kcal 37684kcal 38357kcal 39030kcal 39703kcal 40376kcal 41049kcal 41722kcal 42395kcal 43068kcal 43741kcal 44414kcal 45087kcal 45760kcal 46433kcal 47106kcal 47778kcal 48451kcal 49124kcal 49797kcal 50470kcal 51143kcal 51816kcal 52489kcal 53162kcal 53835kcal 54508kcal 55181kcal 55854kcal 56527kcal 57200kcal 57873kcal 58546kcal 59219kcal 59891kcal 60564kcal 61237kcal 61910kcal 62583kcal 63256kcal 63929kcal 64602kcal 65275kcal 65948kcal 66621kcal 67294kcal 67967kcal 68640kcal 69313kcal 69986kcal 70659kcal 71331kcal 72004kcal 72677kcal 73350kcal 74023kcal 74696kcal 75369kcal 76042kcal 76715kcal 77388kcal 78061kcal 78734kcal 79407kcal 80080kcal 80753kcal 81426kcal 82099kcal 82772kcal 83444kcal 84117kcal 84790kcal 85463kcal 86136kcal 86809kcal 87482kcal 88155kcal 88828kcal 89501kcal 90174kcal 90847kcal 91520kcal 92193kcal 92866kcal 93539kcal 94212kcal 94884kcal 95557kcal 96230kcal 96903kcal 97576kcal 98249kcal 98922kcal 99595kcal 100268kcal 100941kcal
水泳
(速め:全般)		 28377kcal 29187kcal 29998kcal 30809kcal 31620kcal 32431kcal 33241kcal 34052kcal 34863kcal 35674kcal 36484kcal 37295kcal 38106kcal 38917kcal 39727kcal 40538kcal 41349kcal 42160kcal 42971kcal 43781kcal 44592kcal 45403kcal 46214kcal 47024kcal 47835kcal 48646kcal 49457kcal 50268kcal 51078kcal 51889kcal 52700kcal 53511kcal 54321kcal 55132kcal 55943kcal 56754kcal 57565kcal 58375kcal 59186kcal 59997kcal 60808kcal 61618kcal 62429kcal 63240kcal 64051kcal 64862kcal 65672kcal 66483kcal 67294kcal 68105kcal 68915kcal 69726kcal 70537kcal 71348kcal 72158kcal 72969kcal 73780kcal 74591kcal 75402kcal 76212kcal 77023kcal 77834kcal 78645kcal 79455kcal 80266kcal 81077kcal 81888kcal 82699kcal 83509kcal 84320kcal 85131kcal 85942kcal 86752kcal 87563kcal 88374kcal 89185kcal 89996kcal 90806kcal 91617kcal 92428kcal 93239kcal 94049kcal 94860kcal 95671kcal 96482kcal 97293kcal 98103kcal 98914kcal 99725kcal 100536kcal 101346kcal 102157kcal 102968kcal 103779kcal 104589kcal 105400kcal 106211kcal 107022kcal 107833kcal 108643kcal 109454kcal 110265kcal 111076kcal 111886kcal 112697kcal 113508kcal 114319kcal 115130kcal 115940kcal 116751kcal 117562kcal 118373kcal 119183kcal 119994kcal 120805kcal 121616kcal
水泳
(バタフライ)		 39160kcal 40279kcal 41398kcal 42517kcal 43635kcal 44754kcal 45873kcal 46992kcal 48111kcal 49230kcal 50349kcal 51467kcal 52586kcal 53705kcal 54824kcal 55943kcal 57062kcal 58181kcal 59300kcal 60418kcal 61537kcal 62656kcal 63775kcal 64894kcal 66013kcal 67132kcal 68251kcal 69369kcal 70488kcal 71607kcal 72726kcal 73845kcal 74964kcal 76083kcal 77201kcal 78320kcal 79439kcal 80558kcal 81677kcal 82796kcal 83915kcal 85034kcal 86152kcal 87271kcal 88390kcal 89509kcal 90628kcal 91747kcal 92866kcal 93985kcal 95103kcal 96222kcal 97341kcal 98460kcal 99579kcal 100698kcal 101817kcal 102935kcal 104054kcal 105173kcal 106292kcal 107411kcal 108530kcal 109649kcal 110768kcal 111886kcal 113005kcal 114124kcal 115243kcal 116362kcal 117481kcal 118600kcal 119719kcal 120837kcal 121956kcal 123075kcal 124194kcal 125313kcal 126432kcal 127551kcal 128669kcal 129788kcal 130907kcal 132026kcal 133145kcal 134264kcal 135383kcal 136502kcal 137620kcal 138739kcal 139858kcal 140977kcal 142096kcal 143215kcal 144334kcal 145453kcal 146571kcal 147690kcal 148809kcal 149928kcal 151047kcal 152166kcal 153285kcal 154403kcal 155522kcal 156641kcal 157760kcal 158879kcal 159998kcal 161117kcal 162236kcal 163354kcal 164473kcal 165592kcal 166711kcal 167830kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17026kcal 17512kcal 17999kcal 18485kcal 18972kcal 19458kcal 19945kcal 20431kcal 20917kcal 21404kcal 21890kcal 22377kcal 22863kcal 23350kcal 23836kcal 24323kcal 24809kcal 25296kcal 25782kcal 26269kcal 26755kcal 27242kcal 27728kcal 28214kcal 28701kcal 29187kcal 29674kcal 30160kcal 30647kcal 31133kcal 31620kcal 32106kcal 32593kcal 33079kcal 33566kcal 34052kcal 34539kcal 35025kcal 35511kcal 35998kcal 36484kcal 36971kcal 37457kcal 37944kcal 38430kcal 38917kcal 39403kcal 39890kcal 40376kcal 40863kcal 41349kcal 41835kcal 42322kcal 42808kcal 43295kcal 43781kcal 44268kcal 44754kcal 45241kcal 45727kcal 46214kcal 46700kcal 47187kcal 47673kcal 48160kcal 48646kcal 49132kcal 49619kcal 50105kcal 50592kcal 51078kcal 51565kcal 52051kcal 52538kcal 53024kcal 53511kcal 53997kcal 54484kcal 54970kcal 55457kcal 55943kcal 56429kcal 56916kcal 57402kcal 57889kcal 58375kcal 58862kcal 59348kcal 59835kcal 60321kcal 60808kcal 61294kcal 61781kcal 62267kcal 62753kcal 63240kcal 63726kcal 64213kcal 64699kcal 65186kcal 65672kcal 66159kcal 66645kcal 67132kcal 67618kcal 68105kcal 68591kcal 69078kcal 69564kcal 70050kcal 70537kcal 71023kcal 71510kcal 71996kcal 72483kcal 72969kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22701kcal 23350kcal 23998kcal 24647kcal 25296kcal 25944kcal 26593kcal 27242kcal 27890kcal 28539kcal 29187kcal 29836kcal 30485kcal 31133kcal 31782kcal 32431kcal 33079kcal 33728kcal 34376kcal 35025kcal 35674kcal 36322kcal 36971kcal 37619kcal 38268kcal 38917kcal 39565kcal 40214kcal 40863kcal 41511kcal 42160kcal 42808kcal 43457kcal 44106kcal 44754kcal 45403kcal 46052kcal 46700kcal 47349kcal 47997kcal 48646kcal 49295kcal 49943kcal 50592kcal 51240kcal 51889kcal 52538kcal 53186kcal 53835kcal 54484kcal 55132kcal 55781kcal 56429kcal 57078kcal 57727kcal 58375kcal 59024kcal 59673kcal 60321kcal 60970kcal 61618kcal 62267kcal 62916kcal 63564kcal 64213kcal 64862kcal 65510kcal 66159kcal 66807kcal 67456kcal 68105kcal 68753kcal 69402kcal 70050kcal 70699kcal 71348kcal 71996kcal 72645kcal 73294kcal 73942kcal 74591kcal 75239kcal 75888kcal 76537kcal 77185kcal 77834kcal 78483kcal 79131kcal 79780kcal 80428kcal 81077kcal 81726kcal 82374kcal 83023kcal 83671kcal 84320kcal 84969kcal 85617kcal 86266kcal 86915kcal 87563kcal 88212kcal 88860kcal 89509kcal 90158kcal 90806kcal 91455kcal 92104kcal 92752kcal 93401kcal 94049kcal 94698kcal 95347kcal 95995kcal 96644kcal 97293kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28377kcal 29187kcal 29998kcal 30809kcal 31620kcal 32431kcal 33241kcal 34052kcal 34863kcal 35674kcal 36484kcal 37295kcal 38106kcal 38917kcal 39727kcal 40538kcal 41349kcal 42160kcal 42971kcal 43781kcal 44592kcal 45403kcal 46214kcal 47024kcal 47835kcal 48646kcal 49457kcal 50268kcal 51078kcal 51889kcal 52700kcal 53511kcal 54321kcal 55132kcal 55943kcal 56754kcal 57565kcal 58375kcal 59186kcal 59997kcal 60808kcal 61618kcal 62429kcal 63240kcal 64051kcal 64862kcal 65672kcal 66483kcal 67294kcal 68105kcal 68915kcal 69726kcal 70537kcal 71348kcal 72158kcal 72969kcal 73780kcal 74591kcal 75402kcal 76212kcal 77023kcal 77834kcal 78645kcal 79455kcal 80266kcal 81077kcal 81888kcal 82699kcal 83509kcal 84320kcal 85131kcal 85942kcal 86752kcal 87563kcal 88374kcal 89185kcal 89996kcal 90806kcal 91617kcal 92428kcal 93239kcal 94049kcal 94860kcal 95671kcal 96482kcal 97293kcal 98103kcal 98914kcal 99725kcal 100536kcal 101346kcal 102157kcal 102968kcal 103779kcal 104589kcal 105400kcal 106211kcal 107022kcal 107833kcal 108643kcal 109454kcal 110265kcal 111076kcal 111886kcal 112697kcal 113508kcal 114319kcal 115130kcal 115940kcal 116751kcal 117562kcal 118373kcal 119183kcal 119994kcal 120805kcal 121616kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10783kcal 11091kcal 11399kcal 11707kcal 12015kcal 12323kcal 12631kcal 12939kcal 13248kcal 13556kcal 13864kcal 14172kcal 14480kcal 14788kcal 15096kcal 15404kcal 15712kcal 16020kcal 16329kcal 16637kcal 16945kcal 17253kcal 17561kcal 17869kcal 18177kcal 18485kcal 18793kcal 19101kcal 19409kcal 19718kcal 20026kcal 20334kcal 20642kcal 20950kcal 21258kcal 21566kcal 21874kcal 22182kcal 22490kcal 22798kcal 23107kcal 23415kcal 23723kcal 24031kcal 24339kcal 24647kcal 24955kcal 25263kcal 25571kcal 25879kcal 26188kcal 26496kcal 26804kcal 27112kcal 27420kcal 27728kcal 28036kcal 28344kcal 28652kcal 28960kcal 29268kcal 29577kcal 29885kcal 30193kcal 30501kcal 30809kcal 31117kcal 31425kcal 31733kcal 32041kcal 32349kcal 32658kcal 32966kcal 33274kcal 33582kcal 33890kcal 34198kcal 34506kcal 34814kcal 35122kcal 35430kcal 35738kcal 36047kcal 36355kcal 36663kcal 36971kcal 37279kcal 37587kcal 37895kcal 38203kcal 38511kcal 38819kcal 39128kcal 39436kcal 39744kcal 40052kcal 40360kcal 40668kcal 40976kcal 41284kcal 41592kcal 41900kcal 42208kcal 42517kcal 42825kcal 43133kcal 43441kcal 43749kcal 44057kcal 44365kcal 44673kcal 44981kcal 45289kcal 45597kcal 45906kcal 46214kcal
筋トレ
背筋運動		 10783kcal 11091kcal 11399kcal 11707kcal 12015kcal 12323kcal 12631kcal 12939kcal 13248kcal 13556kcal 13864kcal 14172kcal 14480kcal 14788kcal 15096kcal 15404kcal 15712kcal 16020kcal 16329kcal 16637kcal 16945kcal 17253kcal 17561kcal 17869kcal 18177kcal 18485kcal 18793kcal 19101kcal 19409kcal 19718kcal 20026kcal 20334kcal 20642kcal 20950kcal 21258kcal 21566kcal 21874kcal 22182kcal 22490kcal 22798kcal 23107kcal 23415kcal 23723kcal 24031kcal 24339kcal 24647kcal 24955kcal 25263kcal 25571kcal 25879kcal 26188kcal 26496kcal 26804kcal 27112kcal 27420kcal 27728kcal 28036kcal 28344kcal 28652kcal 28960kcal 29268kcal 29577kcal 29885kcal 30193kcal 30501kcal 30809kcal 31117kcal 31425kcal 31733kcal 32041kcal 32349kcal 32658kcal 32966kcal 33274kcal 33582kcal 33890kcal 34198kcal 34506kcal 34814kcal 35122kcal 35430kcal 35738kcal 36047kcal 36355kcal 36663kcal 36971kcal 37279kcal 37587kcal 37895kcal 38203kcal 38511kcal 38819kcal 39128kcal 39436kcal 39744kcal 40052kcal 40360kcal 40668kcal 40976kcal 41284kcal 41592kcal 41900kcal 42208kcal 42517kcal 42825kcal 43133kcal 43441kcal 43749kcal 44057kcal 44365kcal 44673kcal 44981kcal 45289kcal 45597kcal 45906kcal 46214kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10783kcal 11091kcal 11399kcal 11707kcal 12015kcal 12323kcal 12631kcal 12939kcal 13248kcal 13556kcal 13864kcal 14172kcal 14480kcal 14788kcal 15096kcal 15404kcal 15712kcal 16020kcal 16329kcal 16637kcal 16945kcal 17253kcal 17561kcal 17869kcal 18177kcal 18485kcal 18793kcal 19101kcal 19409kcal 19718kcal 20026kcal 20334kcal 20642kcal 20950kcal 21258kcal 21566kcal 21874kcal 22182kcal 22490kcal 22798kcal 23107kcal 23415kcal 23723kcal 24031kcal 24339kcal 24647kcal 24955kcal 25263kcal 25571kcal 25879kcal 26188kcal 26496kcal 26804kcal 27112kcal 27420kcal 27728kcal 28036kcal 28344kcal 28652kcal 28960kcal 29268kcal 29577kcal 29885kcal 30193kcal 30501kcal 30809kcal 31117kcal 31425kcal 31733kcal 32041kcal 32349kcal 32658kcal 32966kcal 33274kcal 33582kcal 33890kcal 34198kcal 34506kcal 34814kcal 35122kcal 35430kcal 35738kcal 36047kcal 36355kcal 36663kcal 36971kcal 37279kcal 37587kcal 37895kcal 38203kcal 38511kcal 38819kcal 39128kcal 39436kcal 39744kcal 40052kcal 40360kcal 40668kcal 40976kcal 41284kcal 41592kcal 41900kcal 42208kcal 42517kcal 42825kcal 43133kcal 43441kcal 43749kcal 44057kcal 44365kcal 44673kcal 44981kcal 45289kcal 45597kcal 45906kcal 46214kcal
筋トレ
懸垂		 10783kcal 11091kcal 11399kcal 11707kcal 12015kcal 12323kcal 12631kcal 12939kcal 13248kcal 13556kcal 13864kcal 14172kcal 14480kcal 14788kcal 15096kcal 15404kcal 15712kcal 16020kcal 16329kcal 16637kcal 16945kcal 17253kcal 17561kcal 17869kcal 18177kcal 18485kcal 18793kcal 19101kcal 19409kcal 19718kcal 20026kcal 20334kcal 20642kcal 20950kcal 21258kcal 21566kcal 21874kcal 22182kcal 22490kcal 22798kcal 23107kcal 23415kcal 23723kcal 24031kcal 24339kcal 24647kcal 24955kcal 25263kcal 25571kcal 25879kcal 26188kcal 26496kcal 26804kcal 27112kcal 27420kcal 27728kcal 28036kcal 28344kcal 28652kcal 28960kcal 29268kcal 29577kcal 29885kcal 30193kcal 30501kcal 30809kcal 31117kcal 31425kcal 31733kcal 32041kcal 32349kcal 32658kcal 32966kcal 33274kcal 33582kcal 33890kcal 34198kcal 34506kcal 34814kcal 35122kcal 35430kcal 35738kcal 36047kcal 36355kcal 36663kcal 36971kcal 37279kcal 37587kcal 37895kcal 38203kcal 38511kcal 38819kcal 39128kcal 39436kcal 39744kcal 40052kcal 40360kcal 40668kcal 40976kcal 41284kcal 41592kcal 41900kcal 42208kcal 42517kcal 42825kcal 43133kcal 43441kcal 43749kcal 44057kcal 44365kcal 44673kcal 44981kcal 45289kcal 45597kcal 45906kcal 46214kcal
筋トレ
スクワット		 14188kcal 14593kcal 14999kcal 15404kcal 15810kcal 16215kcal 16620kcal 17026kcal 17431kcal 17837kcal 18242kcal 18647kcal 19053kcal 19458kcal 19863kcal 20269kcal 20674kcal 21080kcal 21485kcal 21890kcal 22296kcal 22701kcal 23107kcal 23512kcal 23917kcal 24323kcal 24728kcal 25134kcal 25539kcal 25944kcal 26350kcal 26755kcal 27160kcal 27566kcal 27971kcal 28377kcal 28782kcal 29187kcal 29593kcal 29998kcal 30404kcal 30809kcal 31214kcal 31620kcal 32025kcal 32431kcal 32836kcal 33241kcal 33647kcal 34052kcal 34457kcal 34863kcal 35268kcal 35674kcal 36079kcal 36484kcal 36890kcal 37295kcal 37701kcal 38106kcal 38511kcal 38917kcal 39322kcal 39727kcal 40133kcal 40538kcal 40944kcal 41349kcal 41754kcal 42160kcal 42565kcal 42971kcal 43376kcal 43781kcal 44187kcal 44592kcal 44998kcal 45403kcal 45808kcal 46214kcal 46619kcal 47024kcal 47430kcal 47835kcal 48241kcal 48646kcal 49051kcal 49457kcal 49862kcal 50268kcal 50673kcal 51078kcal 51484kcal 51889kcal 52294kcal 52700kcal 53105kcal 53511kcal 53916kcal 54321kcal 54727kcal 55132kcal 55538kcal 55943kcal 56348kcal 56754kcal 57159kcal 57565kcal 57970kcal 58375kcal 58781kcal 59186kcal 59591kcal 59997kcal 60402kcal 60808kcal
ヨガ
ハタ		 8513kcal 8756kcal 8999kcal 9242kcal 9486kcal 9729kcal 9972kcal 10215kcal 10458kcal 10702kcal 10945kcal 11188kcal 11431kcal 11675kcal 11918kcal 12161kcal 12404kcal 12648kcal 12891kcal 13134kcal 13377kcal 13621kcal 13864kcal 14107kcal 14350kcal 14593kcal 14837kcal 15080kcal 15323kcal 15566kcal 15810kcal 16053kcal 16296kcal 16539kcal 16783kcal 17026kcal 17269kcal 17512kcal 17755kcal 17999kcal 18242kcal 18485kcal 18728kcal 18972kcal 19215kcal 19458kcal 19701kcal 19945kcal 20188kcal 20431kcal 20674kcal 20917kcal 21161kcal 21404kcal 21647kcal 21890kcal 22134kcal 22377kcal 22620kcal 22863kcal 23107kcal 23350kcal 23593kcal 23836kcal 24080kcal 24323kcal 24566kcal 24809kcal 25052kcal 25296kcal 25539kcal 25782kcal 26025kcal 26269kcal 26512kcal 26755kcal 26998kcal 27242kcal 27485kcal 27728kcal 27971kcal 28214kcal 28458kcal 28701kcal 28944kcal 29187kcal 29431kcal 29674kcal 29917kcal 30160kcal 30404kcal 30647kcal 30890kcal 31133kcal 31376kcal 31620kcal 31863kcal 32106kcal 32349kcal 32593kcal 32836kcal 33079kcal 33322kcal 33566kcal 33809kcal 34052kcal 34295kcal 34539kcal 34782kcal 35025kcal 35268kcal 35511kcal 35755kcal 35998kcal 36241kcal 36484kcal
ヨガ
パワー		 11350kcal 11675kcal 11999kcal 12323kcal 12648kcal 12972kcal 13296kcal 13621kcal 13945kcal 14269kcal 14593kcal 14918kcal 15242kcal 15566kcal 15891kcal 16215kcal 16539kcal 16864kcal 17188kcal 17512kcal 17837kcal 18161kcal 18485kcal 18809kcal 19134kcal 19458kcal 19782kcal 20107kcal 20431kcal 20755kcal 21080kcal 21404kcal 21728kcal 22053kcal 22377kcal 22701kcal 23026kcal 23350kcal 23674kcal 23998kcal 24323kcal 24647kcal 24971kcal 25296kcal 25620kcal 25944kcal 26269kcal 26593kcal 26917kcal 27242kcal 27566kcal 27890kcal 28214kcal 28539kcal 28863kcal 29187kcal 29512kcal 29836kcal 30160kcal 30485kcal 30809kcal 31133kcal 31458kcal 31782kcal 32106kcal 32431kcal 32755kcal 33079kcal 33403kcal 33728kcal 34052kcal 34376kcal 34701kcal 35025kcal 35349kcal 35674kcal 35998kcal 36322kcal 36647kcal 36971kcal 37295kcal 37619kcal 37944kcal 38268kcal 38592kcal 38917kcal 39241kcal 39565kcal 39890kcal 40214kcal 40538kcal 40863kcal 41187kcal 41511kcal 41835kcal 42160kcal 42484kcal 42808kcal 43133kcal 43457kcal 43781kcal 44106kcal 44430kcal 44754kcal 45079kcal 45403kcal 45727kcal 46052kcal 46376kcal 46700kcal 47024kcal 47349kcal 47673kcal 47997kcal 48322kcal 48646kcal
ダンス
ゆっくり		 14188kcal 14593kcal 14999kcal 15404kcal 15810kcal 16215kcal 16620kcal 17026kcal 17431kcal 17837kcal 18242kcal 18647kcal 19053kcal 19458kcal 19863kcal 20269kcal 20674kcal 21080kcal 21485kcal 21890kcal 22296kcal 22701kcal 23107kcal 23512kcal 23917kcal 24323kcal 24728kcal 25134kcal 25539kcal 25944kcal 26350kcal 26755kcal 27160kcal 27566kcal 27971kcal 28377kcal 28782kcal 29187kcal 29593kcal 29998kcal 30404kcal 30809kcal 31214kcal 31620kcal 32025kcal 32431kcal 32836kcal 33241kcal 33647kcal 34052kcal 34457kcal 34863kcal 35268kcal 35674kcal 36079kcal 36484kcal 36890kcal 37295kcal 37701kcal 38106kcal 38511kcal 38917kcal 39322kcal 39727kcal 40133kcal 40538kcal 40944kcal 41349kcal 41754kcal 42160kcal 42565kcal 42971kcal 43376kcal 43781kcal 44187kcal 44592kcal 44998kcal 45403kcal 45808kcal 46214kcal 46619kcal 47024kcal 47430kcal 47835kcal 48241kcal 48646kcal 49051kcal 49457kcal 49862kcal 50268kcal 50673kcal 51078kcal 51484kcal 51889kcal 52294kcal 52700kcal 53105kcal 53511kcal 53916kcal 54321kcal 54727kcal 55132kcal 55538kcal 55943kcal 56348kcal 56754kcal 57159kcal 57565kcal 57970kcal 58375kcal 58781kcal 59186kcal 59591kcal 59997kcal 60402kcal 60808kcal
ダンス
普通		 20715kcal 21307kcal 21899kcal 22490kcal 23082kcal 23674kcal 24266kcal 24858kcal 25450kcal 26042kcal 26633kcal 27225kcal 27817kcal 28409kcal 29001kcal 29593kcal 30185kcal 30777kcal 31368kcal 31960kcal 32552kcal 33144kcal 33736kcal 34328kcal 34920kcal 35511kcal 36103kcal 36695kcal 37287kcal 37879kcal 38471kcal 39063kcal 39655kcal 40246kcal 40838kcal 41430kcal 42022kcal 42614kcal 43206kcal 43798kcal 44389kcal 44981kcal 45573kcal 46165kcal 46757kcal 47349kcal 47941kcal 48532kcal 49124kcal 49716kcal 50308kcal 50900kcal 51492kcal 52084kcal 52676kcal 53267kcal 53859kcal 54451kcal 55043kcal 55635kcal 56227kcal 56819kcal 57410kcal 58002kcal 58594kcal 59186kcal 59778kcal 60370kcal 60962kcal 61554kcal 62145kcal 62737kcal 63329kcal 63921kcal 64513kcal 65105kcal 65697kcal 66288kcal 66880kcal 67472kcal 68064kcal 68656kcal 69248kcal 69840kcal 70432kcal 71023kcal 71615kcal 72207kcal 72799kcal 73391kcal 73983kcal 74575kcal 75166kcal 75758kcal 76350kcal 76942kcal 77534kcal 78126kcal 78718kcal 79310kcal 79901kcal 80493kcal 81085kcal 81677kcal 82269kcal 82861kcal 83453kcal 84044kcal 84636kcal 85228kcal 85820kcal 86412kcal 87004kcal 87596kcal 88187kcal 88779kcal
ダンス
激しい		 25539kcal 26269kcal 26998kcal 27728kcal 28458kcal 29187kcal 29917kcal 30647kcal 31376kcal 32106kcal 32836kcal 33566kcal 34295kcal 35025kcal 35755kcal 36484kcal 37214kcal 37944kcal 38673kcal 39403kcal 40133kcal 40863kcal 41592kcal 42322kcal 43052kcal 43781kcal 44511kcal 45241kcal 45970kcal 46700kcal 47430kcal 48160kcal 48889kcal 49619kcal 50349kcal 51078kcal 51808kcal 52538kcal 53267kcal 53997kcal 54727kcal 55457kcal 56186kcal 56916kcal 57646kcal 58375kcal 59105kcal 59835kcal 60564kcal 61294kcal 62024kcal 62753kcal 63483kcal 64213kcal 64943kcal 65672kcal 66402kcal 67132kcal 67861kcal 68591kcal 69321kcal 70050kcal 70780kcal 71510kcal 72240kcal 72969kcal 73699kcal 74429kcal 75158kcal 75888kcal 76618kcal 77347kcal 78077kcal 78807kcal 79537kcal 80266kcal 80996kcal 81726kcal 82455kcal 83185kcal 83915kcal 84644kcal 85374kcal 86104kcal 86834kcal 87563kcal 88293kcal 89023kcal 89752kcal 90482kcal 91212kcal 91941kcal 92671kcal 93401kcal 94130kcal 94860kcal 95590kcal 96320kcal 97049kcal 97779kcal 98509kcal 99238kcal 99968kcal 100698kcal 101427kcal 102157kcal 102887kcal 103617kcal 104346kcal 105076kcal 105806kcal 106535kcal 107265kcal 107995kcal 108724kcal 109454kcal
踏み台昇降 14188kcal 14593kcal 14999kcal 15404kcal 15810kcal 16215kcal 16620kcal 17026kcal 17431kcal 17837kcal 18242kcal 18647kcal 19053kcal 19458kcal 19863kcal 20269kcal 20674kcal 21080kcal 21485kcal 21890kcal 22296kcal 22701kcal 23107kcal 23512kcal 23917kcal 24323kcal 24728kcal 25134kcal 25539kcal 25944kcal 26350kcal 26755kcal 27160kcal 27566kcal 27971kcal 28377kcal 28782kcal 29187kcal 29593kcal 29998kcal 30404kcal 30809kcal 31214kcal 31620kcal 32025kcal 32431kcal 32836kcal 33241kcal 33647kcal 34052kcal 34457kcal 34863kcal 35268kcal 35674kcal 36079kcal 36484kcal 36890kcal 37295kcal 37701kcal 38106kcal 38511kcal 38917kcal 39322kcal 39727kcal 40133kcal 40538kcal 40944kcal 41349kcal 41754kcal 42160kcal 42565kcal 42971kcal 43376kcal 43781kcal 44187kcal 44592kcal 44998kcal 45403kcal 45808kcal 46214kcal 46619kcal 47024kcal 47430kcal 47835kcal 48241kcal 48646kcal 49051kcal 49457kcal 49862kcal 50268kcal 50673kcal 51078kcal 51484kcal 51889kcal 52294kcal 52700kcal 53105kcal 53511kcal 53916kcal 54321kcal 54727kcal 55132kcal 55538kcal 55943kcal 56348kcal 56754kcal 57159kcal 57565kcal 57970kcal 58375kcal 58781kcal 59186kcal 59591kcal 59997kcal 60402kcal 60808kcal
トランポリン
ゆっくり		 9931kcal 10215kcal 10499kcal 10783kcal 11067kcal 11350kcal 11634kcal 11918kcal 12202kcal 12485kcal 12769kcal 13053kcal 13337kcal 13621kcal 13904kcal 14188kcal 14472kcal 14756kcal 15039kcal 15323kcal 15607kcal 15891kcal 16174kcal 16458kcal 16742kcal 17026kcal 17310kcal 17593kcal 17877kcal 18161kcal 18445kcal 18728kcal 19012kcal 19296kcal 19580kcal 19863kcal 20147kcal 20431kcal 20715kcal 20999kcal 21282kcal 21566kcal 21850kcal 22134kcal 22417kcal 22701kcal 22985kcal 23269kcal 23553kcal 23836kcal 24120kcal 24404kcal 24688kcal 24971kcal 25255kcal 25539kcal 25823kcal 26106kcal 26390kcal 26674kcal 26958kcal 27242kcal 27525kcal 27809kcal 28093kcal 28377kcal 28660kcal 28944kcal 29228kcal 29512kcal 29795kcal 30079kcal 30363kcal 30647kcal 30931kcal 31214kcal 31498kcal 31782kcal 32066kcal 32349kcal 32633kcal 32917kcal 33201kcal 33485kcal 33768kcal 34052kcal 34336kcal 34620kcal 34903kcal 35187kcal 35471kcal 35755kcal 36038kcal 36322kcal 36606kcal 36890kcal 37174kcal 37457kcal 37741kcal 38025kcal 38309kcal 38592kcal 38876kcal 39160kcal 39444kcal 39727kcal 40011kcal 40295kcal 40579kcal 40863kcal 41146kcal 41430kcal 41714kcal 41998kcal 42281kcal 42565kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12769kcal 13134kcal 13499kcal 13864kcal 14229kcal 14593kcal 14958kcal 15323kcal 15688kcal 16053kcal 16418kcal 16783kcal 17147kcal 17512kcal 17877kcal 18242kcal 18607kcal 18972kcal 19336kcal 19701kcal 20066kcal 20431kcal 20796kcal 21161kcal 21526kcal 21890kcal 22255kcal 22620kcal 22985kcal 23350kcal 23715kcal 24080kcal 24444kcal 24809kcal 25174kcal 25539kcal 25904kcal 26269kcal 26633kcal 26998kcal 27363kcal 27728kcal 28093kcal 28458kcal 28823kcal 29187kcal 29552kcal 29917kcal 30282kcal 30647kcal 31012kcal 31376kcal 31741kcal 32106kcal 32471kcal 32836kcal 33201kcal 33566kcal 33930kcal 34295kcal 34660kcal 35025kcal 35390kcal 35755kcal 36120kcal 36484kcal 36849kcal 37214kcal 37579kcal 37944kcal 38309kcal 38673kcal 39038kcal 39403kcal 39768kcal 40133kcal 40498kcal 40863kcal 41227kcal 41592kcal 41957kcal 42322kcal 42687kcal 43052kcal 43417kcal 43781kcal 44146kcal 44511kcal 44876kcal 45241kcal 45606kcal 45970kcal 46335kcal 46700kcal 47065kcal 47430kcal 47795kcal 48160kcal 48524kcal 48889kcal 49254kcal 49619kcal 49984kcal 50349kcal 50713kcal 51078kcal 51443kcal 51808kcal 52173kcal 52538kcal 52903kcal 53267kcal 53632kcal 53997kcal 54362kcal 54727kcal
HIIT
ジャンプなし		 14188kcal 14593kcal 14999kcal 15404kcal 15810kcal 16215kcal 16620kcal 17026kcal 17431kcal 17837kcal 18242kcal 18647kcal 19053kcal 19458kcal 19863kcal 20269kcal 20674kcal 21080kcal 21485kcal 21890kcal 22296kcal 22701kcal 23107kcal 23512kcal 23917kcal 24323kcal 24728kcal 25134kcal 25539kcal 25944kcal 26350kcal 26755kcal 27160kcal 27566kcal 27971kcal 28377kcal 28782kcal 29187kcal 29593kcal 29998kcal 30404kcal 30809kcal 31214kcal 31620kcal 32025kcal 32431kcal 32836kcal 33241kcal 33647kcal 34052kcal 34457kcal 34863kcal 35268kcal 35674kcal 36079kcal 36484kcal 36890kcal 37295kcal 37701kcal 38106kcal 38511kcal 38917kcal 39322kcal 39727kcal 40133kcal 40538kcal 40944kcal 41349kcal 41754kcal 42160kcal 42565kcal 42971kcal 43376kcal 43781kcal 44187kcal 44592kcal 44998kcal 45403kcal 45808kcal 46214kcal 46619kcal 47024kcal 47430kcal 47835kcal 48241kcal 48646kcal 49051kcal 49457kcal 49862kcal 50268kcal 50673kcal 51078kcal 51484kcal 51889kcal 52294kcal 52700kcal 53105kcal 53511kcal 53916kcal 54321kcal 54727kcal 55132kcal 55538kcal 55943kcal 56348kcal 56754kcal 57159kcal 57565kcal 57970kcal 58375kcal 58781kcal 59186kcal 59591kcal 59997kcal 60402kcal 60808kcal
HIIT
ジャンプあり		 22701kcal 23350kcal 23998kcal 24647kcal 25296kcal 25944kcal 26593kcal 27242kcal 27890kcal 28539kcal 29187kcal 29836kcal 30485kcal 31133kcal 31782kcal 32431kcal 33079kcal 33728kcal 34376kcal 35025kcal 35674kcal 36322kcal 36971kcal 37619kcal 38268kcal 38917kcal 39565kcal 40214kcal 40863kcal 41511kcal 42160kcal 42808kcal 43457kcal 44106kcal 44754kcal 45403kcal 46052kcal 46700kcal 47349kcal 47997kcal 48646kcal 49295kcal 49943kcal 50592kcal 51240kcal 51889kcal 52538kcal 53186kcal 53835kcal 54484kcal 55132kcal 55781kcal 56429kcal 57078kcal 57727kcal 58375kcal 59024kcal 59673kcal 60321kcal 60970kcal 61618kcal 62267kcal 62916kcal 63564kcal 64213kcal 64862kcal 65510kcal 66159kcal 66807kcal 67456kcal 68105kcal 68753kcal 69402kcal 70050kcal 70699kcal 71348kcal 71996kcal 72645kcal 73294kcal 73942kcal 74591kcal 75239kcal 75888kcal 76537kcal 77185kcal 77834kcal 78483kcal 79131kcal 79780kcal 80428kcal 81077kcal 81726kcal 82374kcal 83023kcal 83671kcal 84320kcal 84969kcal 85617kcal 86266kcal 86915kcal 87563kcal 88212kcal 88860kcal 89509kcal 90158kcal 90806kcal 91455kcal 92104kcal 92752kcal 93401kcal 94049kcal 94698kcal 95347kcal 95995kcal 96644kcal 97293kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8513kcal 8756kcal 8999kcal 9242kcal 9486kcal 9729kcal 9972kcal 10215kcal 10458kcal 10702kcal 10945kcal 11188kcal 11431kcal 11675kcal 11918kcal 12161kcal 12404kcal 12648kcal 12891kcal 13134kcal 13377kcal 13621kcal 13864kcal 14107kcal 14350kcal 14593kcal 14837kcal 15080kcal 15323kcal 15566kcal 15810kcal 16053kcal 16296kcal 16539kcal 16783kcal 17026kcal 17269kcal 17512kcal 17755kcal 17999kcal 18242kcal 18485kcal 18728kcal 18972kcal 19215kcal 19458kcal 19701kcal 19945kcal 20188kcal 20431kcal 20674kcal 20917kcal 21161kcal 21404kcal 21647kcal 21890kcal 22134kcal 22377kcal 22620kcal 22863kcal 23107kcal 23350kcal 23593kcal 23836kcal 24080kcal 24323kcal 24566kcal 24809kcal 25052kcal 25296kcal 25539kcal 25782kcal 26025kcal 26269kcal 26512kcal 26755kcal 26998kcal 27242kcal 27485kcal 27728kcal 27971kcal 28214kcal 28458kcal 28701kcal 28944kcal 29187kcal 29431kcal 29674kcal 29917kcal 30160kcal 30404kcal 30647kcal 30890kcal 31133kcal 31376kcal 31620kcal 31863kcal 32106kcal 32349kcal 32593kcal 32836kcal 33079kcal 33322kcal 33566kcal 33809kcal 34052kcal 34295kcal 34539kcal 34782kcal 35025kcal 35268kcal 35511kcal 35755kcal 35998kcal 36241kcal 36484kcal
料理全般 9931kcal 10215kcal 10499kcal 10783kcal 11067kcal 11350kcal 11634kcal 11918kcal 12202kcal 12485kcal 12769kcal 13053kcal 13337kcal 13621kcal 13904kcal 14188kcal 14472kcal 14756kcal 15039kcal 15323kcal 15607kcal 15891kcal 16174kcal 16458kcal 16742kcal 17026kcal 17310kcal 17593kcal 17877kcal 18161kcal 18445kcal 18728kcal 19012kcal 19296kcal 19580kcal 19863kcal 20147kcal 20431kcal 20715kcal 20999kcal 21282kcal 21566kcal 21850kcal 22134kcal 22417kcal 22701kcal 22985kcal 23269kcal 23553kcal 23836kcal 24120kcal 24404kcal 24688kcal 24971kcal 25255kcal 25539kcal 25823kcal 26106kcal 26390kcal 26674kcal 26958kcal 27242kcal 27525kcal 27809kcal 28093kcal 28377kcal 28660kcal 28944kcal 29228kcal 29512kcal 29795kcal 30079kcal 30363kcal 30647kcal 30931kcal 31214kcal 31498kcal 31782kcal 32066kcal 32349kcal 32633kcal 32917kcal 33201kcal 33485kcal 33768kcal 34052kcal 34336kcal 34620kcal 34903kcal 35187kcal 35471kcal 35755kcal 36038kcal 36322kcal 36606kcal 36890kcal 37174kcal 37457kcal 37741kcal 38025kcal 38309kcal 38592kcal 38876kcal 39160kcal 39444kcal 39727kcal 40011kcal 40295kcal 40579kcal 40863kcal 41146kcal 41430kcal 41714kcal 41998kcal 42281kcal 42565kcal
掃除機をかける 9364kcal 9632kcal 9899kcal 10167kcal 10434kcal 10702kcal 10969kcal 11237kcal 11504kcal 11772kcal 12040kcal 12307kcal 12575kcal 12842kcal 13110kcal 13377kcal 13645kcal 13912kcal 14180kcal 14448kcal 14715kcal 14983kcal 15250kcal 15518kcal 15785kcal 16053kcal 16320kcal 16588kcal 16856kcal 17123kcal 17391kcal 17658kcal 17926kcal 18193kcal 18461kcal 18728kcal 18996kcal 19264kcal 19531kcal 19799kcal 20066kcal 20334kcal 20601kcal 20869kcal 21136kcal 21404kcal 21672kcal 21939kcal 22207kcal 22474kcal 22742kcal 23009kcal 23277kcal 23544kcal 23812kcal 24080kcal 24347kcal 24615kcal 24882kcal 25150kcal 25417kcal 25685kcal 25952kcal 26220kcal 26488kcal 26755kcal 27023kcal 27290kcal 27558kcal 27825kcal 28093kcal 28360kcal 28628kcal 28896kcal 29163kcal 29431kcal 29698kcal 29966kcal 30233kcal 30501kcal 30768kcal 31036kcal 31304kcal 31571kcal 31839kcal 32106kcal 32374kcal 32641kcal 32909kcal 33176kcal 33444kcal 33712kcal 33979kcal 34247kcal 34514kcal 34782kcal 35049kcal 35317kcal 35584kcal 35852kcal 36120kcal 36387kcal 36655kcal 36922kcal 37190kcal 37457kcal 37725kcal 37992kcal 38260kcal 38528kcal 38795kcal 39063kcal 39330kcal 39598kcal 39865kcal 40133kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9931kcal 10215kcal 10499kcal 10783kcal 11067kcal 11350kcal 11634kcal 11918kcal 12202kcal 12485kcal 12769kcal 13053kcal 13337kcal 13621kcal 13904kcal 14188kcal 14472kcal 14756kcal 15039kcal 15323kcal 15607kcal 15891kcal 16174kcal 16458kcal 16742kcal 17026kcal 17310kcal 17593kcal 17877kcal 18161kcal 18445kcal 18728kcal 19012kcal 19296kcal 19580kcal 19863kcal 20147kcal 20431kcal 20715kcal 20999kcal 21282kcal 21566kcal 21850kcal 22134kcal 22417kcal 22701kcal 22985kcal 23269kcal 23553kcal 23836kcal 24120kcal 24404kcal 24688kcal 24971kcal 25255kcal 25539kcal 25823kcal 26106kcal 26390kcal 26674kcal 26958kcal 27242kcal 27525kcal 27809kcal 28093kcal 28377kcal 28660kcal 28944kcal 29228kcal 29512kcal 29795kcal 30079kcal 30363kcal 30647kcal 30931kcal 31214kcal 31498kcal 31782kcal 32066kcal 32349kcal 32633kcal 32917kcal 33201kcal 33485kcal 33768kcal 34052kcal 34336kcal 34620kcal 34903kcal 35187kcal 35471kcal 35755kcal 36038kcal 36322kcal 36606kcal 36890kcal 37174kcal 37457kcal 37741kcal 38025kcal 38309kcal 38592kcal 38876kcal 39160kcal 39444kcal 39727kcal 40011kcal 40295kcal 40579kcal 40863kcal 41146kcal 41430kcal 41714kcal 41998kcal 42281kcal 42565kcal
部屋の片づけ全般 13621kcal 14010kcal 14399kcal 14788kcal 15177kcal 15566kcal 15956kcal 16345kcal 16734kcal 17123kcal 17512kcal 17901kcal 18291kcal 18680kcal 19069kcal 19458kcal 19847kcal 20236kcal 20626kcal 21015kcal 21404kcal 21793kcal 22182kcal 22571kcal 22961kcal 23350kcal 23739kcal 24128kcal 24517kcal 24907kcal 25296kcal 25685kcal 26074kcal 26463kcal 26852kcal 27242kcal 27631kcal 28020kcal 28409kcal 28798kcal 29187kcal 29577kcal 29966kcal 30355kcal 30744kcal 31133kcal 31522kcal 31912kcal 32301kcal 32690kcal 33079kcal 33468kcal 33857kcal 34247kcal 34636kcal 35025kcal 35414kcal 35803kcal 36192kcal 36582kcal 36971kcal 37360kcal 37749kcal 38138kcal 38528kcal 38917kcal 39306kcal 39695kcal 40084kcal 40473kcal 40863kcal 41252kcal 41641kcal 42030kcal 42419kcal 42808kcal 43198kcal 43587kcal 43976kcal 44365kcal 44754kcal 45143kcal 45533kcal 45922kcal 46311kcal 46700kcal 47089kcal 47478kcal 47868kcal 48257kcal 48646kcal 49035kcal 49424kcal 49814kcal 50203kcal 50592kcal 50981kcal 51370kcal 51759kcal 52149kcal 52538kcal 52927kcal 53316kcal 53705kcal 54094kcal 54484kcal 54873kcal 55262kcal 55651kcal 56040kcal 56429kcal 56819kcal 57208kcal 57597kcal 57986kcal 58375kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5675kcal 5837kcal 5999kcal 6161kcal 6324kcal 6486kcal 6648kcal 6810kcal 6972kcal 7134kcal 7296kcal 7459kcal 7621kcal 7783kcal 7945kcal 8107kcal 8269kcal 8432kcal 8594kcal 8756kcal 8918kcal 9080kcal 9242kcal 9404kcal 9567kcal 9729kcal 9891kcal 10053kcal 10215kcal 10377kcal 10540kcal 10702kcal 10864kcal 11026kcal 11188kcal 11350kcal 11513kcal 11675kcal 11837kcal 11999kcal 12161kcal 12323kcal 12485kcal 12648kcal 12810kcal 12972kcal 13134kcal 13296kcal 13458kcal 13621kcal 13783kcal 13945kcal 14107kcal 14269kcal 14431kcal 14593kcal 14756kcal 14918kcal 15080kcal 15242kcal 15404kcal 15566kcal 15729kcal 15891kcal 16053kcal 16215kcal 16377kcal 16539kcal 16701kcal 16864kcal 17026kcal 17188kcal 17350kcal 17512kcal 17674kcal 17837kcal 17999kcal 18161kcal 18323kcal 18485kcal 18647kcal 18809kcal 18972kcal 19134kcal 19296kcal 19458kcal 19620kcal 19782kcal 19945kcal 20107kcal 20269kcal 20431kcal 20593kcal 20755kcal 20917kcal 21080kcal 21242kcal 21404kcal 21566kcal 21728kcal 21890kcal 22053kcal 22215kcal 22377kcal 22539kcal 22701kcal 22863kcal 23026kcal 23188kcal 23350kcal 23512kcal 23674kcal 23836kcal 23998kcal 24161kcal 24323kcal
トイレ 5107kcal 5253kcal 5399kcal 5545kcal 5691kcal 5837kcal 5983kcal 6129kcal 6275kcal 6421kcal 6567kcal 6713kcal 6859kcal 7005kcal 7151kcal 7296kcal 7442kcal 7588kcal 7734kcal 7880kcal 8026kcal 8172kcal 8318kcal 8464kcal 8610kcal 8756kcal 8902kcal 9048kcal 9194kcal 9340kcal 9486kcal 9632kcal 9777kcal 9923kcal 10069kcal 10215kcal 10361kcal 10507kcal 10653kcal 10799kcal 10945kcal 11091kcal 11237kcal 11383kcal 11529kcal 11675kcal 11821kcal 11967kcal 12112kcal 12258kcal 12404kcal 12550kcal 12696kcal 12842kcal 12988kcal 13134kcal 13280kcal 13426kcal 13572kcal 13718kcal 13864kcal 14010kcal 14156kcal 14302kcal 14448kcal 14593kcal 14739kcal 14885kcal 15031kcal 15177kcal 15323kcal 15469kcal 15615kcal 15761kcal 15907kcal 16053kcal 16199kcal 16345kcal 16491kcal 16637kcal 16783kcal 16928kcal 17074kcal 17220kcal 17366kcal 17512kcal 17658kcal 17804kcal 17950kcal 18096kcal 18242kcal 18388kcal 18534kcal 18680kcal 18826kcal 18972kcal 19118kcal 19264kcal 19409kcal 19555kcal 19701kcal 19847kcal 19993kcal 20139kcal 20285kcal 20431kcal 20577kcal 20723kcal 20869kcal 21015kcal 21161kcal 21307kcal 21453kcal 21599kcal 21744kcal 21890kcal
風呂でシャワー 5675kcal 5837kcal 5999kcal 6161kcal 6324kcal 6486kcal 6648kcal 6810kcal 6972kcal 7134kcal 7296kcal 7459kcal 7621kcal 7783kcal 7945kcal 8107kcal 8269kcal 8432kcal 8594kcal 8756kcal 8918kcal 9080kcal 9242kcal 9404kcal 9567kcal 9729kcal 9891kcal 10053kcal 10215kcal 10377kcal 10540kcal 10702kcal 10864kcal 11026kcal 11188kcal 11350kcal 11513kcal 11675kcal 11837kcal 11999kcal 12161kcal 12323kcal 12485kcal 12648kcal 12810kcal 12972kcal 13134kcal 13296kcal 13458kcal 13621kcal 13783kcal 13945kcal 14107kcal 14269kcal 14431kcal 14593kcal 14756kcal 14918kcal 15080kcal 15242kcal 15404kcal 15566kcal 15729kcal 15891kcal 16053kcal 16215kcal 16377kcal 16539kcal 16701kcal 16864kcal 17026kcal 17188kcal 17350kcal 17512kcal 17674kcal 17837kcal 17999kcal 18161kcal 18323kcal 18485kcal 18647kcal 18809kcal 18972kcal 19134kcal 19296kcal 19458kcal 19620kcal 19782kcal 19945kcal 20107kcal 20269kcal 20431kcal 20593kcal 20755kcal 20917kcal 21080kcal 21242kcal 21404kcal 21566kcal 21728kcal 21890kcal 22053kcal 22215kcal 22377kcal 22539kcal 22701kcal 22863kcal 23026kcal 23188kcal 23350kcal 23512kcal 23674kcal 23836kcal 23998kcal 24161kcal 24323kcal
風呂で入浴 4256kcal 4378kcal 4499kcal 4621kcal 4743kcal 4864kcal 4986kcal 5107kcal 5229kcal 5351kcal 5472kcal 5594kcal 5715kcal 5837kcal 5959kcal 6080kcal 6202kcal 6324kcal 6445kcal 6567kcal 6688kcal 6810kcal 6932kcal 7053kcal 7175kcal 7296kcal 7418kcal 7540kcal 7661kcal 7783kcal 7905kcal 8026kcal 8148kcal 8269kcal 8391kcal 8513kcal 8634kcal 8756kcal 8877kcal 8999kcal 9121kcal 9242kcal 9364kcal 9486kcal 9607kcal 9729kcal 9850kcal 9972kcal 10094kcal 10215kcal 10337kcal 10458kcal 10580kcal 10702kcal 10823kcal 10945kcal 11067kcal 11188kcal 11310kcal 11431kcal 11553kcal 11675kcal 11796kcal 11918kcal 12040kcal 12161kcal 12283kcal 12404kcal 12526kcal 12648kcal 12769kcal 12891kcal 13012kcal 13134kcal 13256kcal 13377kcal 13499kcal 13621kcal 13742kcal 13864kcal 13985kcal 14107kcal 14229kcal 14350kcal 14472kcal 14593kcal 14715kcal 14837kcal 14958kcal 15080kcal 15202kcal 15323kcal 15445kcal 15566kcal 15688kcal 15810kcal 15931kcal 16053kcal 16174kcal 16296kcal 16418kcal 16539kcal 16661kcal 16783kcal 16904kcal 17026kcal 17147kcal 17269kcal 17391kcal 17512kcal 17634kcal 17755kcal 17877kcal 17999kcal 18120kcal 18242kcal
デスクワーク 3689kcal 3794kcal 3899kcal 4005kcal 4110kcal 4216kcal 4321kcal 4426kcal 4532kcal 4637kcal 4743kcal 4848kcal 4953kcal 5059kcal 5164kcal 5270kcal 5375kcal 5480kcal 5586kcal 5691kcal 5797kcal 5902kcal 6007kcal 6113kcal 6218kcal 6324kcal 6429kcal 6534kcal 6640kcal 6745kcal 6851kcal 6956kcal 7061kcal 7167kcal 7272kcal 7378kcal 7483kcal 7588kcal 7694kcal 7799kcal 7905kcal 8010kcal 8115kcal 8221kcal 8326kcal 8432kcal 8537kcal 8642kcal 8748kcal 8853kcal 8959kcal 9064kcal 9169kcal 9275kcal 9380kcal 9486kcal 9591kcal 9696kcal 9802kcal 9907kcal 10013kcal 10118kcal 10223kcal 10329kcal 10434kcal 10540kcal 10645kcal 10750kcal 10856kcal 10961kcal 11067kcal 11172kcal 11277kcal 11383kcal 11488kcal 11594kcal 11699kcal 11804kcal 11910kcal 12015kcal 12121kcal 12226kcal 12331kcal 12437kcal 12542kcal 12648kcal 12753kcal 12858kcal 12964kcal 13069kcal 13175kcal 13280kcal 13385kcal 13491kcal 13596kcal 13702kcal 13807kcal 13912kcal 14018kcal 14123kcal 14229kcal 14334kcal 14439kcal 14545kcal 14650kcal 14756kcal 14861kcal 14966kcal 15072kcal 15177kcal 15283kcal 15388kcal 15493kcal 15599kcal 15704kcal 15810kcal
立って仕事をする 5107kcal 5253kcal 5399kcal 5545kcal 5691kcal 5837kcal 5983kcal 6129kcal 6275kcal 6421kcal 6567kcal 6713kcal 6859kcal 7005kcal 7151kcal 7296kcal 7442kcal 7588kcal 7734kcal 7880kcal 8026kcal 8172kcal 8318kcal 8464kcal 8610kcal 8756kcal 8902kcal 9048kcal 9194kcal 9340kcal 9486kcal 9632kcal 9777kcal 9923kcal 10069kcal 10215kcal 10361kcal 10507kcal 10653kcal 10799kcal 10945kcal 11091kcal 11237kcal 11383kcal 11529kcal 11675kcal 11821kcal 11967kcal 12112kcal 12258kcal 12404kcal 12550kcal 12696kcal 12842kcal 12988kcal 13134kcal 13280kcal 13426kcal 13572kcal 13718kcal 13864kcal 14010kcal 14156kcal 14302kcal 14448kcal 14593kcal 14739kcal 14885kcal 15031kcal 15177kcal 15323kcal 15469kcal 15615kcal 15761kcal 15907kcal 16053kcal 16199kcal 16345kcal 16491kcal 16637kcal 16783kcal 16928kcal 17074kcal 17220kcal 17366kcal 17512kcal 17658kcal 17804kcal 17950kcal 18096kcal 18242kcal 18388kcal 18534kcal 18680kcal 18826kcal 18972kcal 19118kcal 19264kcal 19409kcal 19555kcal 19701kcal 19847kcal 19993kcal 20139kcal 20285kcal 20431kcal 20577kcal 20723kcal 20869kcal 21015kcal 21161kcal 21307kcal 21453kcal 21599kcal 21744kcal 21890kcal
体をよく動かす仕事 8513kcal 8756kcal 8999kcal 9242kcal 9486kcal 9729kcal 9972kcal 10215kcal 10458kcal 10702kcal 10945kcal 11188kcal 11431kcal 11675kcal 11918kcal 12161kcal 12404kcal 12648kcal 12891kcal 13134kcal 13377kcal 13621kcal 13864kcal 14107kcal 14350kcal 14593kcal 14837kcal 15080kcal 15323kcal 15566kcal 15810kcal 16053kcal 16296kcal 16539kcal 16783kcal 17026kcal 17269kcal 17512kcal 17755kcal 17999kcal 18242kcal 18485kcal 18728kcal 18972kcal 19215kcal 19458kcal 19701kcal 19945kcal 20188kcal 20431kcal 20674kcal 20917kcal 21161kcal 21404kcal 21647kcal 21890kcal 22134kcal 22377kcal 22620kcal 22863kcal 23107kcal 23350kcal 23593kcal 23836kcal 24080kcal 24323kcal 24566kcal 24809kcal 25052kcal 25296kcal 25539kcal 25782kcal 26025kcal 26269kcal 26512kcal 26755kcal 26998kcal 27242kcal 27485kcal 27728kcal 27971kcal 28214kcal 28458kcal 28701kcal 28944kcal 29187kcal 29431kcal 29674kcal 29917kcal 30160kcal 30404kcal 30647kcal 30890kcal 31133kcal 31376kcal 31620kcal 31863kcal 32106kcal 32349kcal 32593kcal 32836kcal 33079kcal 33322kcal 33566kcal 33809kcal 34052kcal 34295kcal 34539kcal 34782kcal 35025kcal 35268kcal 35511kcal 35755kcal 35998kcal 36241kcal 36484kcal
電車バスに乗車 3689kcal 3794kcal 3899kcal 4005kcal 4110kcal 4216kcal 4321kcal 4426kcal 4532kcal 4637kcal 4743kcal 4848kcal 4953kcal 5059kcal 5164kcal 5270kcal 5375kcal 5480kcal 5586kcal 5691kcal 5797kcal 5902kcal 6007kcal 6113kcal 6218kcal 6324kcal 6429kcal 6534kcal 6640kcal 6745kcal 6851kcal 6956kcal 7061kcal 7167kcal 7272kcal 7378kcal 7483kcal 7588kcal 7694kcal 7799kcal 7905kcal 8010kcal 8115kcal 8221kcal 8326kcal 8432kcal 8537kcal 8642kcal 8748kcal 8853kcal 8959kcal 9064kcal 9169kcal 9275kcal 9380kcal 9486kcal 9591kcal 9696kcal 9802kcal 9907kcal 10013kcal 10118kcal 10223kcal 10329kcal 10434kcal 10540kcal 10645kcal 10750kcal 10856kcal 10961kcal 11067kcal 11172kcal 11277kcal 11383kcal 11488kcal 11594kcal 11699kcal 11804kcal 11910kcal 12015kcal 12121kcal 12226kcal 12331kcal 12437kcal 12542kcal 12648kcal 12753kcal 12858kcal 12964kcal 13069kcal 13175kcal 13280kcal 13385kcal 13491kcal 13596kcal 13702kcal 13807kcal 13912kcal 14018kcal 14123kcal 14229kcal 14334kcal 14439kcal 14545kcal 14650kcal 14756kcal 14861kcal 14966kcal 15072kcal 15177kcal 15283kcal 15388kcal 15493kcal 15599kcal 15704kcal 15810kcal
自動車を運転 7094kcal 7296kcal 7499kcal 7702kcal 7905kcal 8107kcal 8310kcal 8513kcal 8715kcal 8918kcal 9121kcal 9323kcal 9526kcal 9729kcal 9931kcal 10134kcal 10337kcal 10540kcal 10742kcal 10945kcal 11148kcal 11350kcal 11553kcal 11756kcal 11958kcal 12161kcal 12364kcal 12567kcal 12769kcal 12972kcal 13175kcal 13377kcal 13580kcal 13783kcal 13985kcal 14188kcal 14391kcal 14593kcal 14796kcal 14999kcal 15202kcal 15404kcal 15607kcal 15810kcal 16012kcal 16215kcal 16418kcal 16620kcal 16823kcal 17026kcal 17228kcal 17431kcal 17634kcal 17837kcal 18039kcal 18242kcal 18445kcal 18647kcal 18850kcal 19053kcal 19255kcal 19458kcal 19661kcal 19863kcal 20066kcal 20269kcal 20472kcal 20674kcal 20877kcal 21080kcal 21282kcal 21485kcal 21688kcal 21890kcal 22093kcal 22296kcal 22499kcal 22701kcal 22904kcal 23107kcal 23309kcal 23512kcal 23715kcal 23917kcal 24120kcal 24323kcal 24525kcal 24728kcal 24931kcal 25134kcal 25336kcal 25539kcal 25742kcal 25944kcal 26147kcal 26350kcal 26552kcal 26755kcal 26958kcal 27160kcal 27363kcal 27566kcal 27769kcal 27971kcal 28174kcal 28377kcal 28579kcal 28782kcal 28985kcal 29187kcal 29390kcal 29593kcal 29795kcal 29998kcal 30201kcal 30404kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39160kcal 40279kcal 41398kcal 42517kcal 43635kcal 44754kcal 45873kcal 46992kcal 48111kcal 49230kcal 50349kcal 51467kcal 52586kcal 53705kcal 54824kcal 55943kcal 57062kcal 58181kcal 59300kcal 60418kcal 61537kcal 62656kcal 63775kcal 64894kcal 66013kcal 67132kcal 68251kcal 69369kcal 70488kcal 71607kcal 72726kcal 73845kcal 74964kcal 76083kcal 77201kcal 78320kcal 79439kcal 80558kcal 81677kcal 82796kcal 83915kcal 85034kcal 86152kcal 87271kcal 88390kcal 89509kcal 90628kcal 91747kcal 92866kcal 93985kcal 95103kcal 96222kcal 97341kcal 98460kcal 99579kcal 100698kcal 101817kcal 102935kcal 104054kcal 105173kcal 106292kcal 107411kcal 108530kcal 109649kcal 110768kcal 111886kcal 113005kcal 114124kcal 115243kcal 116362kcal 117481kcal 118600kcal 119719kcal 120837kcal 121956kcal 123075kcal 124194kcal 125313kcal 126432kcal 127551kcal 128669kcal 129788kcal 130907kcal 132026kcal 133145kcal 134264kcal 135383kcal 136502kcal 137620kcal 138739kcal 139858kcal 140977kcal 142096kcal 143215kcal 144334kcal 145453kcal 146571kcal 147690kcal 148809kcal 149928kcal 151047kcal 152166kcal 153285kcal 154403kcal 155522kcal 156641kcal 157760kcal 158879kcal 159998kcal 161117kcal 162236kcal 163354kcal 164473kcal 165592kcal 166711kcal 167830kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34903kcal 35901kcal 36898kcal 37895kcal 38892kcal 39890kcal 40887kcal 41884kcal 42881kcal 43879kcal 44876kcal 45873kcal 46870kcal 47868kcal 48865kcal 49862kcal 50859kcal 51857kcal 52854kcal 53851kcal 54848kcal 55846kcal 56843kcal 57840kcal 58837kcal 59835kcal 60832kcal 61829kcal 62826kcal 63824kcal 64821kcal 65818kcal 66815kcal 67813kcal 68810kcal 69807kcal 70804kcal 71802kcal 72799kcal 73796kcal 74793kcal 75791kcal 76788kcal 77785kcal 78783kcal 79780kcal 80777kcal 81774kcal 82772kcal 83769kcal 84766kcal 85763kcal 86761kcal 87758kcal 88755kcal 89752kcal 90750kcal 91747kcal 92744kcal 93741kcal 94739kcal 95736kcal 96733kcal 97730kcal 98728kcal 99725kcal 100722kcal 101719kcal 102717kcal 103714kcal 104711kcal 105708kcal 106706kcal 107703kcal 108700kcal 109697kcal 110695kcal 111692kcal 112689kcal 113686kcal 114684kcal 115681kcal 116678kcal 117675kcal 118673kcal 119670kcal 120667kcal 121664kcal 122662kcal 123659kcal 124656kcal 125653kcal 126651kcal 127648kcal 128645kcal 129642kcal 130640kcal 131637kcal 132634kcal 133631kcal 134629kcal 135626kcal 136623kcal 137620kcal 138618kcal 139615kcal 140612kcal 141609kcal 142607kcal 143604kcal 144601kcal 145598kcal 146596kcal 147593kcal 148590kcal 149587kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33485kcal 34441kcal 35398kcal 36355kcal 37311kcal 38268kcal 39225kcal 40182kcal 41138kcal 42095kcal 43052kcal 44008kcal 44965kcal 45922kcal 46879kcal 47835kcal 48792kcal 49749kcal 50705kcal 51662kcal 52619kcal 53576kcal 54532kcal 55489kcal 56446kcal 57402kcal 58359kcal 59316kcal 60273kcal 61229kcal 62186kcal 63143kcal 64099kcal 65056kcal 66013kcal 66970kcal 67926kcal 68883kcal 69840kcal 70796kcal 71753kcal 72710kcal 73667kcal 74623kcal 75580kcal 76537kcal 77493kcal 78450kcal 79407kcal 80364kcal 81320kcal 82277kcal 83234kcal 84190kcal 85147kcal 86104kcal 87061kcal 88017kcal 88974kcal 89931kcal 90887kcal 91844kcal 92801kcal 93758kcal 94714kcal 95671kcal 96628kcal 97584kcal 98541kcal 99498kcal 100455kcal 101411kcal 102368kcal 103325kcal 104281kcal 105238kcal 106195kcal 107152kcal 108108kcal 109065kcal 110022kcal 110978kcal 111935kcal 112892kcal 113849kcal 114805kcal 115762kcal 116719kcal 117675kcal 118632kcal 119589kcal 120546kcal 121502kcal 122459kcal 123416kcal 124372kcal 125329kcal 126286kcal 127243kcal 128199kcal 129156kcal 130113kcal 131069kcal 132026kcal 132983kcal 133940kcal 134896kcal 135853kcal 136810kcal 137766kcal 138723kcal 139680kcal 140637kcal 141593kcal 142550kcal 143507kcal
水泳
(速め:全般)		 28377kcal 29187kcal 29998kcal 30809kcal 31620kcal 32431kcal 33241kcal 34052kcal 34863kcal 35674kcal 36484kcal 37295kcal 38106kcal 38917kcal 39727kcal 40538kcal 41349kcal 42160kcal 42971kcal 43781kcal 44592kcal 45403kcal 46214kcal 47024kcal 47835kcal 48646kcal 49457kcal 50268kcal 51078kcal 51889kcal 52700kcal 53511kcal 54321kcal 55132kcal 55943kcal 56754kcal 57565kcal 58375kcal 59186kcal 59997kcal 60808kcal 61618kcal 62429kcal 63240kcal 64051kcal 64862kcal 65672kcal 66483kcal 67294kcal 68105kcal 68915kcal 69726kcal 70537kcal 71348kcal 72158kcal 72969kcal 73780kcal 74591kcal 75402kcal 76212kcal 77023kcal 77834kcal 78645kcal 79455kcal 80266kcal 81077kcal 81888kcal 82699kcal 83509kcal 84320kcal 85131kcal 85942kcal 86752kcal 87563kcal 88374kcal 89185kcal 89996kcal 90806kcal 91617kcal 92428kcal 93239kcal 94049kcal 94860kcal 95671kcal 96482kcal 97293kcal 98103kcal 98914kcal 99725kcal 100536kcal 101346kcal 102157kcal 102968kcal 103779kcal 104589kcal 105400kcal 106211kcal 107022kcal 107833kcal 108643kcal 109454kcal 110265kcal 111076kcal 111886kcal 112697kcal 113508kcal 114319kcal 115130kcal 115940kcal 116751kcal 117562kcal 118373kcal 119183kcal 119994kcal 120805kcal 121616kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28377kcal 29187kcal 29998kcal 30809kcal 31620kcal 32431kcal 33241kcal 34052kcal 34863kcal 35674kcal 36484kcal 37295kcal 38106kcal 38917kcal 39727kcal 40538kcal 41349kcal 42160kcal 42971kcal 43781kcal 44592kcal 45403kcal 46214kcal 47024kcal 47835kcal 48646kcal 49457kcal 50268kcal 51078kcal 51889kcal 52700kcal 53511kcal 54321kcal 55132kcal 55943kcal 56754kcal 57565kcal 58375kcal 59186kcal 59997kcal 60808kcal 61618kcal 62429kcal 63240kcal 64051kcal 64862kcal 65672kcal 66483kcal 67294kcal 68105kcal 68915kcal 69726kcal 70537kcal 71348kcal 72158kcal 72969kcal 73780kcal 74591kcal 75402kcal 76212kcal 77023kcal 77834kcal 78645kcal 79455kcal 80266kcal 81077kcal 81888kcal 82699kcal 83509kcal 84320kcal 85131kcal 85942kcal 86752kcal 87563kcal 88374kcal 89185kcal 89996kcal 90806kcal 91617kcal 92428kcal 93239kcal 94049kcal 94860kcal 95671kcal 96482kcal 97293kcal 98103kcal 98914kcal 99725kcal 100536kcal 101346kcal 102157kcal 102968kcal 103779kcal 104589kcal 105400kcal 106211kcal 107022kcal 107833kcal 108643kcal 109454kcal 110265kcal 111076kcal 111886kcal 112697kcal 113508kcal 114319kcal 115130kcal 115940kcal 116751kcal 117562kcal 118373kcal 119183kcal 119994kcal 120805kcal 121616kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28377kcal 29187kcal 29998kcal 30809kcal 31620kcal 32431kcal 33241kcal 34052kcal 34863kcal 35674kcal 36484kcal 37295kcal 38106kcal 38917kcal 39727kcal 40538kcal 41349kcal 42160kcal 42971kcal 43781kcal 44592kcal 45403kcal 46214kcal 47024kcal 47835kcal 48646kcal 49457kcal 50268kcal 51078kcal 51889kcal 52700kcal 53511kcal 54321kcal 55132kcal 55943kcal 56754kcal 57565kcal 58375kcal 59186kcal 59997kcal 60808kcal 61618kcal 62429kcal 63240kcal 64051kcal 64862kcal 65672kcal 66483kcal 67294kcal 68105kcal 68915kcal 69726kcal 70537kcal 71348kcal 72158kcal 72969kcal 73780kcal 74591kcal 75402kcal 76212kcal 77023kcal 77834kcal 78645kcal 79455kcal 80266kcal 81077kcal 81888kcal 82699kcal 83509kcal 84320kcal 85131kcal 85942kcal 86752kcal 87563kcal 88374kcal 89185kcal 89996kcal 90806kcal 91617kcal 92428kcal 93239kcal 94049kcal 94860kcal 95671kcal 96482kcal 97293kcal 98103kcal 98914kcal 99725kcal 100536kcal 101346kcal 102157kcal 102968kcal 103779kcal 104589kcal 105400kcal 106211kcal 107022kcal 107833kcal 108643kcal 109454kcal 110265kcal 111076kcal 111886kcal 112697kcal 113508kcal 114319kcal 115130kcal 115940kcal 116751kcal 117562kcal 118373kcal 119183kcal 119994kcal 120805kcal 121616kcal
ダンス
激しい		 25539kcal 26269kcal 26998kcal 27728kcal 28458kcal 29187kcal 29917kcal 30647kcal 31376kcal 32106kcal 32836kcal 33566kcal 34295kcal 35025kcal 35755kcal 36484kcal 37214kcal 37944kcal 38673kcal 39403kcal 40133kcal 40863kcal 41592kcal 42322kcal 43052kcal 43781kcal 44511kcal 45241kcal 45970kcal 46700kcal 47430kcal 48160kcal 48889kcal 49619kcal 50349kcal 51078kcal 51808kcal 52538kcal 53267kcal 53997kcal 54727kcal 55457kcal 56186kcal 56916kcal 57646kcal 58375kcal 59105kcal 59835kcal 60564kcal 61294kcal 62024kcal 62753kcal 63483kcal 64213kcal 64943kcal 65672kcal 66402kcal 67132kcal 67861kcal 68591kcal 69321kcal 70050kcal 70780kcal 71510kcal 72240kcal 72969kcal 73699kcal 74429kcal 75158kcal 75888kcal 76618kcal 77347kcal 78077kcal 78807kcal 79537kcal 80266kcal 80996kcal 81726kcal 82455kcal 83185kcal 83915kcal 84644kcal 85374kcal 86104kcal 86834kcal 87563kcal 88293kcal 89023kcal 89752kcal 90482kcal 91212kcal 91941kcal 92671kcal 93401kcal 94130kcal 94860kcal 95590kcal 96320kcal 97049kcal 97779kcal 98509kcal 99238kcal 99968kcal 100698kcal 101427kcal 102157kcal 102887kcal 103617kcal 104346kcal 105076kcal 105806kcal 106535kcal 107265kcal 107995kcal 108724kcal 109454kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24971kcal 25685kcal 26398kcal 27112kcal 27825kcal 28539kcal 29252kcal 29966kcal 30679kcal 31393kcal 32106kcal 32820kcal 33533kcal 34247kcal 34960kcal 35674kcal 36387kcal 37101kcal 37814kcal 38528kcal 39241kcal 39954kcal 40668kcal 41381kcal 42095kcal 42808kcal 43522kcal 44235kcal 44949kcal 45662kcal 46376kcal 47089kcal 47803kcal 48516kcal 49230kcal 49943kcal 50657kcal 51370kcal 52084kcal 52797kcal 53511kcal 54224kcal 54938kcal 55651kcal 56365kcal 57078kcal 57792kcal 58505kcal 59219kcal 59932kcal 60645kcal 61359kcal 62072kcal 62786kcal 63499kcal 64213kcal 64926kcal 65640kcal 66353kcal 67067kcal 67780kcal 68494kcal 69207kcal 69921kcal 70634kcal 71348kcal 72061kcal 72775kcal 73488kcal 74202kcal 74915kcal 75629kcal 76342kcal 77056kcal 77769kcal 78483kcal 79196kcal 79909kcal 80623kcal 81336kcal 82050kcal 82763kcal 83477kcal 84190kcal 84904kcal 85617kcal 86331kcal 87044kcal 87758kcal 88471kcal 89185kcal 89898kcal 90612kcal 91325kcal 92039kcal 92752kcal 93466kcal 94179kcal 94893kcal 95606kcal 96320kcal 97033kcal 97747kcal 98460kcal 99173kcal 99887kcal 100600kcal 101314kcal 102027kcal 102741kcal 103454kcal 104168kcal 104881kcal 105595kcal 106308kcal 107022kcal
水泳
(普通:全般)		 23553kcal 24225kcal 24898kcal 25571kcal 26244kcal 26917kcal 27590kcal 28263kcal 28936kcal 29609kcal 30282kcal 30955kcal 31628kcal 32301kcal 32974kcal 33647kcal 34320kcal 34993kcal 35665kcal 36338kcal 37011kcal 37684kcal 38357kcal 39030kcal 39703kcal 40376kcal 41049kcal 41722kcal 42395kcal 43068kcal 43741kcal 44414kcal 45087kcal 45760kcal 46433kcal 47106kcal 47778kcal 48451kcal 49124kcal 49797kcal 50470kcal 51143kcal 51816kcal 52489kcal 53162kcal 53835kcal 54508kcal 55181kcal 55854kcal 56527kcal 57200kcal 57873kcal 58546kcal 59219kcal 59891kcal 60564kcal 61237kcal 61910kcal 62583kcal 63256kcal 63929kcal 64602kcal 65275kcal 65948kcal 66621kcal 67294kcal 67967kcal 68640kcal 69313kcal 69986kcal 70659kcal 71331kcal 72004kcal 72677kcal 73350kcal 74023kcal 74696kcal 75369kcal 76042kcal 76715kcal 77388kcal 78061kcal 78734kcal 79407kcal 80080kcal 80753kcal 81426kcal 82099kcal 82772kcal 83444kcal 84117kcal 84790kcal 85463kcal 86136kcal 86809kcal 87482kcal 88155kcal 88828kcal 89501kcal 90174kcal 90847kcal 91520kcal 92193kcal 92866kcal 93539kcal 94212kcal 94884kcal 95557kcal 96230kcal 96903kcal 97576kcal 98249kcal 98922kcal 99595kcal 100268kcal 100941kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22701kcal 23350kcal 23998kcal 24647kcal 25296kcal 25944kcal 26593kcal 27242kcal 27890kcal 28539kcal 29187kcal 29836kcal 30485kcal 31133kcal 31782kcal 32431kcal 33079kcal 33728kcal 34376kcal 35025kcal 35674kcal 36322kcal 36971kcal 37619kcal 38268kcal 38917kcal 39565kcal 40214kcal 40863kcal 41511kcal 42160kcal 42808kcal 43457kcal 44106kcal 44754kcal 45403kcal 46052kcal 46700kcal 47349kcal 47997kcal 48646kcal 49295kcal 49943kcal 50592kcal 51240kcal 51889kcal 52538kcal 53186kcal 53835kcal 54484kcal 55132kcal 55781kcal 56429kcal 57078kcal 57727kcal 58375kcal 59024kcal 59673kcal 60321kcal 60970kcal 61618kcal 62267kcal 62916kcal 63564kcal 64213kcal 64862kcal 65510kcal 66159kcal 66807kcal 67456kcal 68105kcal 68753kcal 69402kcal 70050kcal 70699kcal 71348kcal 71996kcal 72645kcal 73294kcal 73942kcal 74591kcal 75239kcal 75888kcal 76537kcal 77185kcal 77834kcal 78483kcal 79131kcal 79780kcal 80428kcal 81077kcal 81726kcal 82374kcal 83023kcal 83671kcal 84320kcal 84969kcal 85617kcal 86266kcal 86915kcal 87563kcal 88212kcal 88860kcal 89509kcal 90158kcal 90806kcal 91455kcal 92104kcal 92752kcal 93401kcal 94049kcal 94698kcal 95347kcal 95995kcal 96644kcal 97293kcal
山登り 22701kcal 23350kcal 23998kcal 24647kcal 25296kcal 25944kcal 26593kcal 27242kcal 27890kcal 28539kcal 29187kcal 29836kcal 30485kcal 31133kcal 31782kcal 32431kcal 33079kcal 33728kcal 34376kcal 35025kcal 35674kcal 36322kcal 36971kcal 37619kcal 38268kcal 38917kcal 39565kcal 40214kcal 40863kcal 41511kcal 42160kcal 42808kcal 43457kcal 44106kcal 44754kcal 45403kcal 46052kcal 46700kcal 47349kcal 47997kcal 48646kcal 49295kcal 49943kcal 50592kcal 51240kcal 51889kcal 52538kcal 53186kcal 53835kcal 54484kcal 55132kcal 55781kcal 56429kcal 57078kcal 57727kcal 58375kcal 59024kcal 59673kcal 60321kcal 60970kcal 61618kcal 62267kcal 62916kcal 63564kcal 64213kcal 64862kcal 65510kcal 66159kcal 66807kcal 67456kcal 68105kcal 68753kcal 69402kcal 70050kcal 70699kcal 71348kcal 71996kcal 72645kcal 73294kcal 73942kcal 74591kcal 75239kcal 75888kcal 76537kcal 77185kcal 77834kcal 78483kcal 79131kcal 79780kcal 80428kcal 81077kcal 81726kcal 82374kcal 83023kcal 83671kcal 84320kcal 84969kcal 85617kcal 86266kcal 86915kcal 87563kcal 88212kcal 88860kcal 89509kcal 90158kcal 90806kcal 91455kcal 92104kcal 92752kcal 93401kcal 94049kcal 94698kcal 95347kcal 95995kcal 96644kcal 97293kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22701kcal 23350kcal 23998kcal 24647kcal 25296kcal 25944kcal 26593kcal 27242kcal 27890kcal 28539kcal 29187kcal 29836kcal 30485kcal 31133kcal 31782kcal 32431kcal 33079kcal 33728kcal 34376kcal 35025kcal 35674kcal 36322kcal 36971kcal 37619kcal 38268kcal 38917kcal 39565kcal 40214kcal 40863kcal 41511kcal 42160kcal 42808kcal 43457kcal 44106kcal 44754kcal 45403kcal 46052kcal 46700kcal 47349kcal 47997kcal 48646kcal 49295kcal 49943kcal 50592kcal 51240kcal 51889kcal 52538kcal 53186kcal 53835kcal 54484kcal 55132kcal 55781kcal 56429kcal 57078kcal 57727kcal 58375kcal 59024kcal 59673kcal 60321kcal 60970kcal 61618kcal 62267kcal 62916kcal 63564kcal 64213kcal 64862kcal 65510kcal 66159kcal 66807kcal 67456kcal 68105kcal 68753kcal 69402kcal 70050kcal 70699kcal 71348kcal 71996kcal 72645kcal 73294kcal 73942kcal 74591kcal 75239kcal 75888kcal 76537kcal 77185kcal 77834kcal 78483kcal 79131kcal 79780kcal 80428kcal 81077kcal 81726kcal 82374kcal 83023kcal 83671kcal 84320kcal 84969kcal 85617kcal 86266kcal 86915kcal 87563kcal 88212kcal 88860kcal 89509kcal 90158kcal 90806kcal 91455kcal 92104kcal 92752kcal 93401kcal 94049kcal 94698kcal 95347kcal 95995kcal 96644kcal 97293kcal
HIIT
ジャンプあり		 22701kcal 23350kcal 23998kcal 24647kcal 25296kcal 25944kcal 26593kcal 27242kcal 27890kcal 28539kcal 29187kcal 29836kcal 30485kcal 31133kcal 31782kcal 32431kcal 33079kcal 33728kcal 34376kcal 35025kcal 35674kcal 36322kcal 36971kcal 37619kcal 38268kcal 38917kcal 39565kcal 40214kcal 40863kcal 41511kcal 42160kcal 42808kcal 43457kcal 44106kcal 44754kcal 45403kcal 46052kcal 46700kcal 47349kcal 47997kcal 48646kcal 49295kcal 49943kcal 50592kcal 51240kcal 51889kcal 52538kcal 53186kcal 53835kcal 54484kcal 55132kcal 55781kcal 56429kcal 57078kcal 57727kcal 58375kcal 59024kcal 59673kcal 60321kcal 60970kcal 61618kcal 62267kcal 62916kcal 63564kcal 64213kcal 64862kcal 65510kcal 66159kcal 66807kcal 67456kcal 68105kcal 68753kcal 69402kcal 70050kcal 70699kcal 71348kcal 71996kcal 72645kcal 73294kcal 73942kcal 74591kcal 75239kcal 75888kcal 76537kcal 77185kcal 77834kcal 78483kcal 79131kcal 79780kcal 80428kcal 81077kcal 81726kcal 82374kcal 83023kcal 83671kcal 84320kcal 84969kcal 85617kcal 86266kcal 86915kcal 87563kcal 88212kcal 88860kcal 89509kcal 90158kcal 90806kcal 91455kcal 92104kcal 92752kcal 93401kcal 94049kcal 94698kcal 95347kcal 95995kcal 96644kcal 97293kcal
ダンス
普通		 20715kcal 21307kcal 21899kcal 22490kcal 23082kcal 23674kcal 24266kcal 24858kcal 25450kcal 26042kcal 26633kcal 27225kcal 27817kcal 28409kcal 29001kcal 29593kcal 30185kcal 30777kcal 31368kcal 31960kcal 32552kcal 33144kcal 33736kcal 34328kcal 34920kcal 35511kcal 36103kcal 36695kcal 37287kcal 37879kcal 38471kcal 39063kcal 39655kcal 40246kcal 40838kcal 41430kcal 42022kcal 42614kcal 43206kcal 43798kcal 44389kcal 44981kcal 45573kcal 46165kcal 46757kcal 47349kcal 47941kcal 48532kcal 49124kcal 49716kcal 50308kcal 50900kcal 51492kcal 52084kcal 52676kcal 53267kcal 53859kcal 54451kcal 55043kcal 55635kcal 56227kcal 56819kcal 57410kcal 58002kcal 58594kcal 59186kcal 59778kcal 60370kcal 60962kcal 61554kcal 62145kcal 62737kcal 63329kcal 63921kcal 64513kcal 65105kcal 65697kcal 66288kcal 66880kcal 67472kcal 68064kcal 68656kcal 69248kcal 69840kcal 70432kcal 71023kcal 71615kcal 72207kcal 72799kcal 73391kcal 73983kcal 74575kcal 75166kcal 75758kcal 76350kcal 76942kcal 77534kcal 78126kcal 78718kcal 79310kcal 79901kcal 80493kcal 81085kcal 81677kcal 82269kcal 82861kcal 83453kcal 84044kcal 84636kcal 85228kcal 85820kcal 86412kcal 87004kcal 87596kcal 88187kcal 88779kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17026kcal 17512kcal 17999kcal 18485kcal 18972kcal 19458kcal 19945kcal 20431kcal 20917kcal 21404kcal 21890kcal 22377kcal 22863kcal 23350kcal 23836kcal 24323kcal 24809kcal 25296kcal 25782kcal 26269kcal 26755kcal 27242kcal 27728kcal 28214kcal 28701kcal 29187kcal 29674kcal 30160kcal 30647kcal 31133kcal 31620kcal 32106kcal 32593kcal 33079kcal 33566kcal 34052kcal 34539kcal 35025kcal 35511kcal 35998kcal 36484kcal 36971kcal 37457kcal 37944kcal 38430kcal 38917kcal 39403kcal 39890kcal 40376kcal 40863kcal 41349kcal 41835kcal 42322kcal 42808kcal 43295kcal 43781kcal 44268kcal 44754kcal 45241kcal 45727kcal 46214kcal 46700kcal 47187kcal 47673kcal 48160kcal 48646kcal 49132kcal 49619kcal 50105kcal 50592kcal 51078kcal 51565kcal 52051kcal 52538kcal 53024kcal 53511kcal 53997kcal 54484kcal 54970kcal 55457kcal 55943kcal 56429kcal 56916kcal 57402kcal 57889kcal 58375kcal 58862kcal 59348kcal 59835kcal 60321kcal 60808kcal 61294kcal 61781kcal 62267kcal 62753kcal 63240kcal 63726kcal 64213kcal 64699kcal 65186kcal 65672kcal 66159kcal 66645kcal 67132kcal 67618kcal 68105kcal 68591kcal 69078kcal 69564kcal 70050kcal 70537kcal 71023kcal 71510kcal 71996kcal 72483kcal 72969kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17026kcal 17512kcal 17999kcal 18485kcal 18972kcal 19458kcal 19945kcal 20431kcal 20917kcal 21404kcal 21890kcal 22377kcal 22863kcal 23350kcal 23836kcal 24323kcal 24809kcal 25296kcal 25782kcal 26269kcal 26755kcal 27242kcal 27728kcal 28214kcal 28701kcal 29187kcal 29674kcal 30160kcal 30647kcal 31133kcal 31620kcal 32106kcal 32593kcal 33079kcal 33566kcal 34052kcal 34539kcal 35025kcal 35511kcal 35998kcal 36484kcal 36971kcal 37457kcal 37944kcal 38430kcal 38917kcal 39403kcal 39890kcal 40376kcal 40863kcal 41349kcal 41835kcal 42322kcal 42808kcal 43295kcal 43781kcal 44268kcal 44754kcal 45241kcal 45727kcal 46214kcal 46700kcal 47187kcal 47673kcal 48160kcal 48646kcal 49132kcal 49619kcal 50105kcal 50592kcal 51078kcal 51565kcal 52051kcal 52538kcal 53024kcal 53511kcal 53997kcal 54484kcal 54970kcal 55457kcal 55943kcal 56429kcal 56916kcal 57402kcal 57889kcal 58375kcal 58862kcal 59348kcal 59835kcal 60321kcal 60808kcal 61294kcal 61781kcal 62267kcal 62753kcal 63240kcal 63726kcal 64213kcal 64699kcal 65186kcal 65672kcal 66159kcal 66645kcal 67132kcal 67618kcal 68105kcal 68591kcal 69078kcal 69564kcal 70050kcal 70537kcal 71023kcal 71510kcal 71996kcal 72483kcal 72969kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15039kcal 15469kcal 15899kcal 16329kcal 16758kcal 17188kcal 17618kcal 18047kcal 18477kcal 18907kcal 19336kcal 19766kcal 20196kcal 20626kcal 21055kcal 21485kcal 21915kcal 22344kcal 22774kcal 23204kcal 23634kcal 24063kcal 24493kcal 24923kcal 25352kcal 25782kcal 26212kcal 26642kcal 27071kcal 27501kcal 27931kcal 28360kcal 28790kcal 29220kcal 29650kcal 30079kcal 30509kcal 30939kcal 31368kcal 31798kcal 32228kcal 32658kcal 33087kcal 33517kcal 33947kcal 34376kcal 34806kcal 35236kcal 35665kcal 36095kcal 36525kcal 36955kcal 37384kcal 37814kcal 38244kcal 38673kcal 39103kcal 39533kcal 39963kcal 40392kcal 40822kcal 41252kcal 41681kcal 42111kcal 42541kcal 42971kcal 43400kcal 43830kcal 44260kcal 44689kcal 45119kcal 45549kcal 45979kcal 46408kcal 46838kcal 47268kcal 47697kcal 48127kcal 48557kcal 48987kcal 49416kcal 49846kcal 50276kcal 50705kcal 51135kcal 51565kcal 51995kcal 52424kcal 52854kcal 53284kcal 53713kcal 54143kcal 54573kcal 55002kcal 55432kcal 55862kcal 56292kcal 56721kcal 57151kcal 57581kcal 58010kcal 58440kcal 58870kcal 59300kcal 59729kcal 60159kcal 60589kcal 61018kcal 61448kcal 61878kcal 62308kcal 62737kcal 63167kcal 63597kcal 64026kcal 64456kcal
踏み台昇降 14188kcal 14593kcal 14999kcal 15404kcal 15810kcal 16215kcal 16620kcal 17026kcal 17431kcal 17837kcal 18242kcal 18647kcal 19053kcal 19458kcal 19863kcal 20269kcal 20674kcal 21080kcal 21485kcal 21890kcal 22296kcal 22701kcal 23107kcal 23512kcal 23917kcal 24323kcal 24728kcal 25134kcal 25539kcal 25944kcal 26350kcal 26755kcal 27160kcal 27566kcal 27971kcal 28377kcal 28782kcal 29187kcal 29593kcal 29998kcal 30404kcal 30809kcal 31214kcal 31620kcal 32025kcal 32431kcal 32836kcal 33241kcal 33647kcal 34052kcal 34457kcal 34863kcal 35268kcal 35674kcal 36079kcal 36484kcal 36890kcal 37295kcal 37701kcal 38106kcal 38511kcal 38917kcal 39322kcal 39727kcal 40133kcal 40538kcal 40944kcal 41349kcal 41754kcal 42160kcal 42565kcal 42971kcal 43376kcal 43781kcal 44187kcal 44592kcal 44998kcal 45403kcal 45808kcal 46214kcal 46619kcal 47024kcal 47430kcal 47835kcal 48241kcal 48646kcal 49051kcal 49457kcal 49862kcal 50268kcal 50673kcal 51078kcal 51484kcal 51889kcal 52294kcal 52700kcal 53105kcal 53511kcal 53916kcal 54321kcal 54727kcal 55132kcal 55538kcal 55943kcal 56348kcal 56754kcal 57159kcal 57565kcal 57970kcal 58375kcal 58781kcal 59186kcal 59591kcal 59997kcal 60402kcal 60808kcal
HIIT
ジャンプなし		 14188kcal 14593kcal 14999kcal 15404kcal 15810kcal 16215kcal 16620kcal 17026kcal 17431kcal 17837kcal 18242kcal 18647kcal 19053kcal 19458kcal 19863kcal 20269kcal 20674kcal 21080kcal 21485kcal 21890kcal 22296kcal 22701kcal 23107kcal 23512kcal 23917kcal 24323kcal 24728kcal 25134kcal 25539kcal 25944kcal 26350kcal 26755kcal 27160kcal 27566kcal 27971kcal 28377kcal 28782kcal 29187kcal 29593kcal 29998kcal 30404kcal 30809kcal 31214kcal 31620kcal 32025kcal 32431kcal 32836kcal 33241kcal 33647kcal 34052kcal 34457kcal 34863kcal 35268kcal 35674kcal 36079kcal 36484kcal 36890kcal 37295kcal 37701kcal 38106kcal 38511kcal 38917kcal 39322kcal 39727kcal 40133kcal 40538kcal 40944kcal 41349kcal 41754kcal 42160kcal 42565kcal 42971kcal 43376kcal 43781kcal 44187kcal 44592kcal 44998kcal 45403kcal 45808kcal 46214kcal 46619kcal 47024kcal 47430kcal 47835kcal 48241kcal 48646kcal 49051kcal 49457kcal 49862kcal 50268kcal 50673kcal 51078kcal 51484kcal 51889kcal 52294kcal 52700kcal 53105kcal 53511kcal 53916kcal 54321kcal 54727kcal 55132kcal 55538kcal 55943kcal 56348kcal 56754kcal 57159kcal 57565kcal 57970kcal 58375kcal 58781kcal 59186kcal 59591kcal 59997kcal 60402kcal 60808kcal
ダンス
ゆっくり		 14188kcal 14593kcal 14999kcal 15404kcal 15810kcal 16215kcal 16620kcal 17026kcal 17431kcal 17837kcal 18242kcal 18647kcal 19053kcal 19458kcal 19863kcal 20269kcal 20674kcal 21080kcal 21485kcal 21890kcal 22296kcal 22701kcal 23107kcal 23512kcal 23917kcal 24323kcal 24728kcal 25134kcal 25539kcal 25944kcal 26350kcal 26755kcal 27160kcal 27566kcal 27971kcal 28377kcal 28782kcal 29187kcal 29593kcal 29998kcal 30404kcal 30809kcal 31214kcal 31620kcal 32025kcal 32431kcal 32836kcal 33241kcal 33647kcal 34052kcal 34457kcal 34863kcal 35268kcal 35674kcal 36079kcal 36484kcal 36890kcal 37295kcal 37701kcal 38106kcal 38511kcal 38917kcal 39322kcal 39727kcal 40133kcal 40538kcal 40944kcal 41349kcal 41754kcal 42160kcal 42565kcal 42971kcal 43376kcal 43781kcal 44187kcal 44592kcal 44998kcal 45403kcal 45808kcal 46214kcal 46619kcal 47024kcal 47430kcal 47835kcal 48241kcal 48646kcal 49051kcal 49457kcal 49862kcal 50268kcal 50673kcal 51078kcal 51484kcal 51889kcal 52294kcal 52700kcal 53105kcal 53511kcal 53916kcal 54321kcal 54727kcal 55132kcal 55538kcal 55943kcal 56348kcal 56754kcal 57159kcal 57565kcal 57970kcal 58375kcal 58781kcal 59186kcal 59591kcal 59997kcal 60402kcal 60808kcal
筋トレ
スクワット		 14188kcal 14593kcal 14999kcal 15404kcal 15810kcal 16215kcal 16620kcal 17026kcal 17431kcal 17837kcal 18242kcal 18647kcal 19053kcal 19458kcal 19863kcal 20269kcal 20674kcal 21080kcal 21485kcal 21890kcal 22296kcal 22701kcal 23107kcal 23512kcal 23917kcal 24323kcal 24728kcal 25134kcal 25539kcal 25944kcal 26350kcal 26755kcal 27160kcal 27566kcal 27971kcal 28377kcal 28782kcal 29187kcal 29593kcal 29998kcal 30404kcal 30809kcal 31214kcal 31620kcal 32025kcal 32431kcal 32836kcal 33241kcal 33647kcal 34052kcal 34457kcal 34863kcal 35268kcal 35674kcal 36079kcal 36484kcal 36890kcal 37295kcal 37701kcal 38106kcal 38511kcal 38917kcal 39322kcal 39727kcal 40133kcal 40538kcal 40944kcal 41349kcal 41754kcal 42160kcal 42565kcal 42971kcal 43376kcal 43781kcal 44187kcal 44592kcal 44998kcal 45403kcal 45808kcal 46214kcal 46619kcal 47024kcal 47430kcal 47835kcal 48241kcal 48646kcal 49051kcal 49457kcal 49862kcal 50268kcal 50673kcal 51078kcal 51484kcal 51889kcal 52294kcal 52700kcal 53105kcal 53511kcal 53916kcal 54321kcal 54727kcal 55132kcal 55538kcal 55943kcal 56348kcal 56754kcal 57159kcal 57565kcal 57970kcal 58375kcal 58781kcal 59186kcal 59591kcal 59997kcal 60402kcal 60808kcal
部屋の片づけ全般 13621kcal 14010kcal 14399kcal 14788kcal 15177kcal 15566kcal 15956kcal 16345kcal 16734kcal 17123kcal 17512kcal 17901kcal 18291kcal 18680kcal 19069kcal 19458kcal 19847kcal 20236kcal 20626kcal 21015kcal 21404kcal 21793kcal 22182kcal 22571kcal 22961kcal 23350kcal 23739kcal 24128kcal 24517kcal 24907kcal 25296kcal 25685kcal 26074kcal 26463kcal 26852kcal 27242kcal 27631kcal 28020kcal 28409kcal 28798kcal 29187kcal 29577kcal 29966kcal 30355kcal 30744kcal 31133kcal 31522kcal 31912kcal 32301kcal 32690kcal 33079kcal 33468kcal 33857kcal 34247kcal 34636kcal 35025kcal 35414kcal 35803kcal 36192kcal 36582kcal 36971kcal 37360kcal 37749kcal 38138kcal 38528kcal 38917kcal 39306kcal 39695kcal 40084kcal 40473kcal 40863kcal 41252kcal 41641kcal 42030kcal 42419kcal 42808kcal 43198kcal 43587kcal 43976kcal 44365kcal 44754kcal 45143kcal 45533kcal 45922kcal 46311kcal 46700kcal 47089kcal 47478kcal 47868kcal 48257kcal 48646kcal 49035kcal 49424kcal 49814kcal 50203kcal 50592kcal 50981kcal 51370kcal 51759kcal 52149kcal 52538kcal 52927kcal 53316kcal 53705kcal 54094kcal 54484kcal 54873kcal 55262kcal 55651kcal 56040kcal 56429kcal 56819kcal 57208kcal 57597kcal 57986kcal 58375kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12769kcal 13134kcal 13499kcal 13864kcal 14229kcal 14593kcal 14958kcal 15323kcal 15688kcal 16053kcal 16418kcal 16783kcal 17147kcal 17512kcal 17877kcal 18242kcal 18607kcal 18972kcal 19336kcal 19701kcal 20066kcal 20431kcal 20796kcal 21161kcal 21526kcal 21890kcal 22255kcal 22620kcal 22985kcal 23350kcal 23715kcal 24080kcal 24444kcal 24809kcal 25174kcal 25539kcal 25904kcal 26269kcal 26633kcal 26998kcal 27363kcal 27728kcal 28093kcal 28458kcal 28823kcal 29187kcal 29552kcal 29917kcal 30282kcal 30647kcal 31012kcal 31376kcal 31741kcal 32106kcal 32471kcal 32836kcal 33201kcal 33566kcal 33930kcal 34295kcal 34660kcal 35025kcal 35390kcal 35755kcal 36120kcal 36484kcal 36849kcal 37214kcal 37579kcal 37944kcal 38309kcal 38673kcal 39038kcal 39403kcal 39768kcal 40133kcal 40498kcal 40863kcal 41227kcal 41592kcal 41957kcal 42322kcal 42687kcal 43052kcal 43417kcal 43781kcal 44146kcal 44511kcal 44876kcal 45241kcal 45606kcal 45970kcal 46335kcal 46700kcal 47065kcal 47430kcal 47795kcal 48160kcal 48524kcal 48889kcal 49254kcal 49619kcal 49984kcal 50349kcal 50713kcal 51078kcal 51443kcal 51808kcal 52173kcal 52538kcal 52903kcal 53267kcal 53632kcal 53997kcal 54362kcal 54727kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12202kcal 12550kcal 12899kcal 13248kcal 13596kcal 13945kcal 14293kcal 14642kcal 14991kcal 15339kcal 15688kcal 16037kcal 16385kcal 16734kcal 17083kcal 17431kcal 17780kcal 18128kcal 18477kcal 18826kcal 19174kcal 19523kcal 19872kcal 20220kcal 20569kcal 20917kcal 21266kcal 21615kcal 21963kcal 22312kcal 22661kcal 23009kcal 23358kcal 23707kcal 24055kcal 24404kcal 24752kcal 25101kcal 25450kcal 25798kcal 26147kcal 26496kcal 26844kcal 27193kcal 27542kcal 27890kcal 28239kcal 28587kcal 28936kcal 29285kcal 29633kcal 29982kcal 30331kcal 30679kcal 31028kcal 31376kcal 31725kcal 32074kcal 32422kcal 32771kcal 33120kcal 33468kcal 33817kcal 34166kcal 34514kcal 34863kcal 35211kcal 35560kcal 35909kcal 36257kcal 36606kcal 36955kcal 37303kcal 37652kcal 38001kcal 38349kcal 38698kcal 39046kcal 39395kcal 39744kcal 40092kcal 40441kcal 40790kcal 41138kcal 41487kcal 41835kcal 42184kcal 42533kcal 42881kcal 43230kcal 43579kcal 43927kcal 44276kcal 44625kcal 44973kcal 45322kcal 45670kcal 46019kcal 46368kcal 46716kcal 47065kcal 47414kcal 47762kcal 48111kcal 48460kcal 48808kcal 49157kcal 49505kcal 49854kcal 50203kcal 50551kcal 50900kcal 51249kcal 51597kcal 51946kcal 52294kcal
ヨガ
パワー		 11350kcal 11675kcal 11999kcal 12323kcal 12648kcal 12972kcal 13296kcal 13621kcal 13945kcal 14269kcal 14593kcal 14918kcal 15242kcal 15566kcal 15891kcal 16215kcal 16539kcal 16864kcal 17188kcal 17512kcal 17837kcal 18161kcal 18485kcal 18809kcal 19134kcal 19458kcal 19782kcal 20107kcal 20431kcal 20755kcal 21080kcal 21404kcal 21728kcal 22053kcal 22377kcal 22701kcal 23026kcal 23350kcal 23674kcal 23998kcal 24323kcal 24647kcal 24971kcal 25296kcal 25620kcal 25944kcal 26269kcal 26593kcal 26917kcal 27242kcal 27566kcal 27890kcal 28214kcal 28539kcal 28863kcal 29187kcal 29512kcal 29836kcal 30160kcal 30485kcal 30809kcal 31133kcal 31458kcal 31782kcal 32106kcal 32431kcal 32755kcal 33079kcal 33403kcal 33728kcal 34052kcal 34376kcal 34701kcal 35025kcal 35349kcal 35674kcal 35998kcal 36322kcal 36647kcal 36971kcal 37295kcal 37619kcal 37944kcal 38268kcal 38592kcal 38917kcal 39241kcal 39565kcal 39890kcal 40214kcal 40538kcal 40863kcal 41187kcal 41511kcal 41835kcal 42160kcal 42484kcal 42808kcal 43133kcal 43457kcal 43781kcal 44106kcal 44430kcal 44754kcal 45079kcal 45403kcal 45727kcal 46052kcal 46376kcal 46700kcal 47024kcal 47349kcal 47673kcal 47997kcal 48322kcal 48646kcal
筋トレ
腹筋運動		 10783kcal 11091kcal 11399kcal 11707kcal 12015kcal 12323kcal 12631kcal 12939kcal 13248kcal 13556kcal 13864kcal 14172kcal 14480kcal 14788kcal 15096kcal 15404kcal 15712kcal 16020kcal 16329kcal 16637kcal 16945kcal 17253kcal 17561kcal 17869kcal 18177kcal 18485kcal 18793kcal 19101kcal 19409kcal 19718kcal 20026kcal 20334kcal 20642kcal 20950kcal 21258kcal 21566kcal 21874kcal 22182kcal 22490kcal 22798kcal 23107kcal 23415kcal 23723kcal 24031kcal 24339kcal 24647kcal 24955kcal 25263kcal 25571kcal 25879kcal 26188kcal 26496kcal 26804kcal 27112kcal 27420kcal 27728kcal 28036kcal 28344kcal 28652kcal 28960kcal 29268kcal 29577kcal 29885kcal 30193kcal 30501kcal 30809kcal 31117kcal 31425kcal 31733kcal 32041kcal 32349kcal 32658kcal 32966kcal 33274kcal 33582kcal 33890kcal 34198kcal 34506kcal 34814kcal 35122kcal 35430kcal 35738kcal 36047kcal 36355kcal 36663kcal 36971kcal 37279kcal 37587kcal 37895kcal 38203kcal 38511kcal 38819kcal 39128kcal 39436kcal 39744kcal 40052kcal 40360kcal 40668kcal 40976kcal 41284kcal 41592kcal 41900kcal 42208kcal 42517kcal 42825kcal 43133kcal 43441kcal 43749kcal 44057kcal 44365kcal 44673kcal 44981kcal 45289kcal 45597kcal 45906kcal 46214kcal
筋トレ
背筋運動		 10783kcal 11091kcal 11399kcal 11707kcal 12015kcal 12323kcal 12631kcal 12939kcal 13248kcal 13556kcal 13864kcal 14172kcal 14480kcal 14788kcal 15096kcal 15404kcal 15712kcal 16020kcal 16329kcal 16637kcal 16945kcal 17253kcal 17561kcal 17869kcal 18177kcal 18485kcal 18793kcal 19101kcal 19409kcal 19718kcal 20026kcal 20334kcal 20642kcal 20950kcal 21258kcal 21566kcal 21874kcal 22182kcal 22490kcal 22798kcal 23107kcal 23415kcal 23723kcal 24031kcal 24339kcal 24647kcal 24955kcal 25263kcal 25571kcal 25879kcal 26188kcal 26496kcal 26804kcal 27112kcal 27420kcal 27728kcal 28036kcal 28344kcal 28652kcal 28960kcal 29268kcal 29577kcal 29885kcal 30193kcal 30501kcal 30809kcal 31117kcal 31425kcal 31733kcal 32041kcal 32349kcal 32658kcal 32966kcal 33274kcal 33582kcal 33890kcal 34198kcal 34506kcal 34814kcal 35122kcal 35430kcal 35738kcal 36047kcal 36355kcal 36663kcal 36971kcal 37279kcal 37587kcal 37895kcal 38203kcal 38511kcal 38819kcal 39128kcal 39436kcal 39744kcal 40052kcal 40360kcal 40668kcal 40976kcal 41284kcal 41592kcal 41900kcal 42208kcal 42517kcal 42825kcal 43133kcal 43441kcal 43749kcal 44057kcal 44365kcal 44673kcal 44981kcal 45289kcal 45597kcal 45906kcal 46214kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10783kcal 11091kcal 11399kcal 11707kcal 12015kcal 12323kcal 12631kcal 12939kcal 13248kcal 13556kcal 13864kcal 14172kcal 14480kcal 14788kcal 15096kcal 15404kcal 15712kcal 16020kcal 16329kcal 16637kcal 16945kcal 17253kcal 17561kcal 17869kcal 18177kcal 18485kcal 18793kcal 19101kcal 19409kcal 19718kcal 20026kcal 20334kcal 20642kcal 20950kcal 21258kcal 21566kcal 21874kcal 22182kcal 22490kcal 22798kcal 23107kcal 23415kcal 23723kcal 24031kcal 24339kcal 24647kcal 24955kcal 25263kcal 25571kcal 25879kcal 26188kcal 26496kcal 26804kcal 27112kcal 27420kcal 27728kcal 28036kcal 28344kcal 28652kcal 28960kcal 29268kcal 29577kcal 29885kcal 30193kcal 30501kcal 30809kcal 31117kcal 31425kcal 31733kcal 32041kcal 32349kcal 32658kcal 32966kcal 33274kcal 33582kcal 33890kcal 34198kcal 34506kcal 34814kcal 35122kcal 35430kcal 35738kcal 36047kcal 36355kcal 36663kcal 36971kcal 37279kcal 37587kcal 37895kcal 38203kcal 38511kcal 38819kcal 39128kcal 39436kcal 39744kcal 40052kcal 40360kcal 40668kcal 40976kcal 41284kcal 41592kcal 41900kcal 42208kcal 42517kcal 42825kcal 43133kcal 43441kcal 43749kcal 44057kcal 44365kcal 44673kcal 44981kcal 45289kcal 45597kcal 45906kcal 46214kcal
筋トレ
懸垂		 10783kcal 11091kcal 11399kcal 11707kcal 12015kcal 12323kcal 12631kcal 12939kcal 13248kcal 13556kcal 13864kcal 14172kcal 14480kcal 14788kcal 15096kcal 15404kcal 15712kcal 16020kcal 16329kcal 16637kcal 16945kcal 17253kcal 17561kcal 17869kcal 18177kcal 18485kcal 18793kcal 19101kcal 19409kcal 19718kcal 20026kcal 20334kcal 20642kcal 20950kcal 21258kcal 21566kcal 21874kcal 22182kcal 22490kcal 22798kcal 23107kcal 23415kcal 23723kcal 24031kcal 24339kcal 24647kcal 24955kcal 25263kcal 25571kcal 25879kcal 26188kcal 26496kcal 26804kcal 27112kcal 27420kcal 27728kcal 28036kcal 28344kcal 28652kcal 28960kcal 29268kcal 29577kcal 29885kcal 30193kcal 30501kcal 30809kcal 31117kcal 31425kcal 31733kcal 32041kcal 32349kcal 32658kcal 32966kcal 33274kcal 33582kcal 33890kcal 34198kcal 34506kcal 34814kcal 35122kcal 35430kcal 35738kcal 36047kcal 36355kcal 36663kcal 36971kcal 37279kcal 37587kcal 37895kcal 38203kcal 38511kcal 38819kcal 39128kcal 39436kcal 39744kcal 40052kcal 40360kcal 40668kcal 40976kcal 41284kcal 41592kcal 41900kcal 42208kcal 42517kcal 42825kcal 43133kcal 43441kcal 43749kcal 44057kcal 44365kcal 44673kcal 44981kcal 45289kcal 45597kcal 45906kcal 46214kcal
トランポリン
ゆっくり		 9931kcal 10215kcal 10499kcal 10783kcal 11067kcal 11350kcal 11634kcal 11918kcal 12202kcal 12485kcal 12769kcal 13053kcal 13337kcal 13621kcal 13904kcal 14188kcal 14472kcal 14756kcal 15039kcal 15323kcal 15607kcal 15891kcal 16174kcal 16458kcal 16742kcal 17026kcal 17310kcal 17593kcal 17877kcal 18161kcal 18445kcal 18728kcal 19012kcal 19296kcal 19580kcal 19863kcal 20147kcal 20431kcal 20715kcal 20999kcal 21282kcal 21566kcal 21850kcal 22134kcal 22417kcal 22701kcal 22985kcal 23269kcal 23553kcal 23836kcal 24120kcal 24404kcal 24688kcal 24971kcal 25255kcal 25539kcal 25823kcal 26106kcal 26390kcal 26674kcal 26958kcal 27242kcal 27525kcal 27809kcal 28093kcal 28377kcal 28660kcal 28944kcal 29228kcal 29512kcal 29795kcal 30079kcal 30363kcal 30647kcal 30931kcal 31214kcal 31498kcal 31782kcal 32066kcal 32349kcal 32633kcal 32917kcal 33201kcal 33485kcal 33768kcal 34052kcal 34336kcal 34620kcal 34903kcal 35187kcal 35471kcal 35755kcal 36038kcal 36322kcal 36606kcal 36890kcal 37174kcal 37457kcal 37741kcal 38025kcal 38309kcal 38592kcal 38876kcal 39160kcal 39444kcal 39727kcal 40011kcal 40295kcal 40579kcal 40863kcal 41146kcal 41430kcal 41714kcal 41998kcal 42281kcal 42565kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9931kcal 10215kcal 10499kcal 10783kcal 11067kcal 11350kcal 11634kcal 11918kcal 12202kcal 12485kcal 12769kcal 13053kcal 13337kcal 13621kcal 13904kcal 14188kcal 14472kcal 14756kcal 15039kcal 15323kcal 15607kcal 15891kcal 16174kcal 16458kcal 16742kcal 17026kcal 17310kcal 17593kcal 17877kcal 18161kcal 18445kcal 18728kcal 19012kcal 19296kcal 19580kcal 19863kcal 20147kcal 20431kcal 20715kcal 20999kcal 21282kcal 21566kcal 21850kcal 22134kcal 22417kcal 22701kcal 22985kcal 23269kcal 23553kcal 23836kcal 24120kcal 24404kcal 24688kcal 24971kcal 25255kcal 25539kcal 25823kcal 26106kcal 26390kcal 26674kcal 26958kcal 27242kcal 27525kcal 27809kcal 28093kcal 28377kcal 28660kcal 28944kcal 29228kcal 29512kcal 29795kcal 30079kcal 30363kcal 30647kcal 30931kcal 31214kcal 31498kcal 31782kcal 32066kcal 32349kcal 32633kcal 32917kcal 33201kcal 33485kcal 33768kcal 34052kcal 34336kcal 34620kcal 34903kcal 35187kcal 35471kcal 35755kcal 36038kcal 36322kcal 36606kcal 36890kcal 37174kcal 37457kcal 37741kcal 38025kcal 38309kcal 38592kcal 38876kcal 39160kcal 39444kcal 39727kcal 40011kcal 40295kcal 40579kcal 40863kcal 41146kcal 41430kcal 41714kcal 41998kcal 42281kcal 42565kcal
料理全般 9931kcal 10215kcal 10499kcal 10783kcal 11067kcal 11350kcal 11634kcal 11918kcal 12202kcal 12485kcal 12769kcal 13053kcal 13337kcal 13621kcal 13904kcal 14188kcal 14472kcal 14756kcal 15039kcal 15323kcal 15607kcal 15891kcal 16174kcal 16458kcal 16742kcal 17026kcal 17310kcal 17593kcal 17877kcal 18161kcal 18445kcal 18728kcal 19012kcal 19296kcal 19580kcal 19863kcal 20147kcal 20431kcal 20715kcal 20999kcal 21282kcal 21566kcal 21850kcal 22134kcal 22417kcal 22701kcal 22985kcal 23269kcal 23553kcal 23836kcal 24120kcal 24404kcal 24688kcal 24971kcal 25255kcal 25539kcal 25823kcal 26106kcal 26390kcal 26674kcal 26958kcal 27242kcal 27525kcal 27809kcal 28093kcal 28377kcal 28660kcal 28944kcal 29228kcal 29512kcal 29795kcal 30079kcal 30363kcal 30647kcal 30931kcal 31214kcal 31498kcal 31782kcal 32066kcal 32349kcal 32633kcal 32917kcal 33201kcal 33485kcal 33768kcal 34052kcal 34336kcal 34620kcal 34903kcal 35187kcal 35471kcal 35755kcal 36038kcal 36322kcal 36606kcal 36890kcal 37174kcal 37457kcal 37741kcal 38025kcal 38309kcal 38592kcal 38876kcal 39160kcal 39444kcal 39727kcal 40011kcal 40295kcal 40579kcal 40863kcal 41146kcal 41430kcal 41714kcal 41998kcal 42281kcal 42565kcal
掃除機をかける 9364kcal 9632kcal 9899kcal 10167kcal 10434kcal 10702kcal 10969kcal 11237kcal 11504kcal 11772kcal 12040kcal 12307kcal 12575kcal 12842kcal 13110kcal 13377kcal 13645kcal 13912kcal 14180kcal 14448kcal 14715kcal 14983kcal 15250kcal 15518kcal 15785kcal 16053kcal 16320kcal 16588kcal 16856kcal 17123kcal 17391kcal 17658kcal 17926kcal 18193kcal 18461kcal 18728kcal 18996kcal 19264kcal 19531kcal 19799kcal 20066kcal 20334kcal 20601kcal 20869kcal 21136kcal 21404kcal 21672kcal 21939kcal 22207kcal 22474kcal 22742kcal 23009kcal 23277kcal 23544kcal 23812kcal 24080kcal 24347kcal 24615kcal 24882kcal 25150kcal 25417kcal 25685kcal 25952kcal 26220kcal 26488kcal 26755kcal 27023kcal 27290kcal 27558kcal 27825kcal 28093kcal 28360kcal 28628kcal 28896kcal 29163kcal 29431kcal 29698kcal 29966kcal 30233kcal 30501kcal 30768kcal 31036kcal 31304kcal 31571kcal 31839kcal 32106kcal 32374kcal 32641kcal 32909kcal 33176kcal 33444kcal 33712kcal 33979kcal 34247kcal 34514kcal 34782kcal 35049kcal 35317kcal 35584kcal 35852kcal 36120kcal 36387kcal 36655kcal 36922kcal 37190kcal 37457kcal 37725kcal 37992kcal 38260kcal 38528kcal 38795kcal 39063kcal 39330kcal 39598kcal 39865kcal 40133kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8513kcal 8756kcal 8999kcal 9242kcal 9486kcal 9729kcal 9972kcal 10215kcal 10458kcal 10702kcal 10945kcal 11188kcal 11431kcal 11675kcal 11918kcal 12161kcal 12404kcal 12648kcal 12891kcal 13134kcal 13377kcal 13621kcal 13864kcal 14107kcal 14350kcal 14593kcal 14837kcal 15080kcal 15323kcal 15566kcal 15810kcal 16053kcal 16296kcal 16539kcal 16783kcal 17026kcal 17269kcal 17512kcal 17755kcal 17999kcal 18242kcal 18485kcal 18728kcal 18972kcal 19215kcal 19458kcal 19701kcal 19945kcal 20188kcal 20431kcal 20674kcal 20917kcal 21161kcal 21404kcal 21647kcal 21890kcal 22134kcal 22377kcal 22620kcal 22863kcal 23107kcal 23350kcal 23593kcal 23836kcal 24080kcal 24323kcal 24566kcal 24809kcal 25052kcal 25296kcal 25539kcal 25782kcal 26025kcal 26269kcal 26512kcal 26755kcal 26998kcal 27242kcal 27485kcal 27728kcal 27971kcal 28214kcal 28458kcal 28701kcal 28944kcal 29187kcal 29431kcal 29674kcal 29917kcal 30160kcal 30404kcal 30647kcal 30890kcal 31133kcal 31376kcal 31620kcal 31863kcal 32106kcal 32349kcal 32593kcal 32836kcal 33079kcal 33322kcal 33566kcal 33809kcal 34052kcal 34295kcal 34539kcal 34782kcal 35025kcal 35268kcal 35511kcal 35755kcal 35998kcal 36241kcal 36484kcal
体をよく動かす仕事 8513kcal 8756kcal 8999kcal 9242kcal 9486kcal 9729kcal 9972kcal 10215kcal 10458kcal 10702kcal 10945kcal 11188kcal 11431kcal 11675kcal 11918kcal 12161kcal 12404kcal 12648kcal 12891kcal 13134kcal 13377kcal 13621kcal 13864kcal 14107kcal 14350kcal 14593kcal 14837kcal 15080kcal 15323kcal 15566kcal 15810kcal 16053kcal 16296kcal 16539kcal 16783kcal 17026kcal 17269kcal 17512kcal 17755kcal 17999kcal 18242kcal 18485kcal 18728kcal 18972kcal 19215kcal 19458kcal 19701kcal 19945kcal 20188kcal 20431kcal 20674kcal 20917kcal 21161kcal 21404kcal 21647kcal 21890kcal 22134kcal 22377kcal 22620kcal 22863kcal 23107kcal 23350kcal 23593kcal 23836kcal 24080kcal 24323kcal 24566kcal 24809kcal 25052kcal 25296kcal 25539kcal 25782kcal 26025kcal 26269kcal 26512kcal 26755kcal 26998kcal 27242kcal 27485kcal 27728kcal 27971kcal 28214kcal 28458kcal 28701kcal 28944kcal 29187kcal 29431kcal 29674kcal 29917kcal 30160kcal 30404kcal 30647kcal 30890kcal 31133kcal 31376kcal 31620kcal 31863kcal 32106kcal 32349kcal 32593kcal 32836kcal 33079kcal 33322kcal 33566kcal 33809kcal 34052kcal 34295kcal 34539kcal 34782kcal 35025kcal 35268kcal 35511kcal 35755kcal 35998kcal 36241kcal 36484kcal
皿洗い 8513kcal 8756kcal 8999kcal 9242kcal 9486kcal 9729kcal 9972kcal 10215kcal 10458kcal 10702kcal 10945kcal 11188kcal 11431kcal 11675kcal 11918kcal 12161kcal 12404kcal 12648kcal 12891kcal 13134kcal 13377kcal 13621kcal 13864kcal 14107kcal 14350kcal 14593kcal 14837kcal 15080kcal 15323kcal 15566kcal 15810kcal 16053kcal 16296kcal 16539kcal 16783kcal 17026kcal 17269kcal 17512kcal 17755kcal 17999kcal 18242kcal 18485kcal 18728kcal 18972kcal 19215kcal 19458kcal 19701kcal 19945kcal 20188kcal 20431kcal 20674kcal 20917kcal 21161kcal 21404kcal 21647kcal 21890kcal 22134kcal 22377kcal 22620kcal 22863kcal 23107kcal 23350kcal 23593kcal 23836kcal 24080kcal 24323kcal 24566kcal 24809kcal 25052kcal 25296kcal 25539kcal 25782kcal 26025kcal 26269kcal 26512kcal 26755kcal 26998kcal 27242kcal 27485kcal 27728kcal 27971kcal 28214kcal 28458kcal 28701kcal 28944kcal 29187kcal 29431kcal 29674kcal 29917kcal 30160kcal 30404kcal 30647kcal 30890kcal 31133kcal 31376kcal 31620kcal 31863kcal 32106kcal 32349kcal 32593kcal 32836kcal 33079kcal 33322kcal 33566kcal 33809kcal 34052kcal 34295kcal 34539kcal 34782kcal 35025kcal 35268kcal 35511kcal 35755kcal 35998kcal 36241kcal 36484kcal
ヨガ
ハタ		 8513kcal 8756kcal 8999kcal 9242kcal 9486kcal 9729kcal 9972kcal 10215kcal 10458kcal 10702kcal 10945kcal 11188kcal 11431kcal 11675kcal 11918kcal 12161kcal 12404kcal 12648kcal 12891kcal 13134kcal 13377kcal 13621kcal 13864kcal 14107kcal 14350kcal 14593kcal 14837kcal 15080kcal 15323kcal 15566kcal 15810kcal 16053kcal 16296kcal 16539kcal 16783kcal 17026kcal 17269kcal 17512kcal 17755kcal 17999kcal 18242kcal 18485kcal 18728kcal 18972kcal 19215kcal 19458kcal 19701kcal 19945kcal 20188kcal 20431kcal 20674kcal 20917kcal 21161kcal 21404kcal 21647kcal 21890kcal 22134kcal 22377kcal 22620kcal 22863kcal 23107kcal 23350kcal 23593kcal 23836kcal 24080kcal 24323kcal 24566kcal 24809kcal 25052kcal 25296kcal 25539kcal 25782kcal 26025kcal 26269kcal 26512kcal 26755kcal 26998kcal 27242kcal 27485kcal 27728kcal 27971kcal 28214kcal 28458kcal 28701kcal 28944kcal 29187kcal 29431kcal 29674kcal 29917kcal 30160kcal 30404kcal 30647kcal 30890kcal 31133kcal 31376kcal 31620kcal 31863kcal 32106kcal 32349kcal 32593kcal 32836kcal 33079kcal 33322kcal 33566kcal 33809kcal 34052kcal 34295kcal 34539kcal 34782kcal 35025kcal 35268kcal 35511kcal 35755kcal 35998kcal 36241kcal 36484kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7094kcal 7296kcal 7499kcal 7702kcal 7905kcal 8107kcal 8310kcal 8513kcal 8715kcal 8918kcal 9121kcal 9323kcal 9526kcal 9729kcal 9931kcal 10134kcal 10337kcal 10540kcal 10742kcal 10945kcal 11148kcal 11350kcal 11553kcal 11756kcal 11958kcal 12161kcal 12364kcal 12567kcal 12769kcal 12972kcal 13175kcal 13377kcal 13580kcal 13783kcal 13985kcal 14188kcal 14391kcal 14593kcal 14796kcal 14999kcal 15202kcal 15404kcal 15607kcal 15810kcal 16012kcal 16215kcal 16418kcal 16620kcal 16823kcal 17026kcal 17228kcal 17431kcal 17634kcal 17837kcal 18039kcal 18242kcal 18445kcal 18647kcal 18850kcal 19053kcal 19255kcal 19458kcal 19661kcal 19863kcal 20066kcal 20269kcal 20472kcal 20674kcal 20877kcal 21080kcal 21282kcal 21485kcal 21688kcal 21890kcal 22093kcal 22296kcal 22499kcal 22701kcal 22904kcal 23107kcal 23309kcal 23512kcal 23715kcal 23917kcal 24120kcal 24323kcal 24525kcal 24728kcal 24931kcal 25134kcal 25336kcal 25539kcal 25742kcal 25944kcal 26147kcal 26350kcal 26552kcal 26755kcal 26958kcal 27160kcal 27363kcal 27566kcal 27769kcal 27971kcal 28174kcal 28377kcal 28579kcal 28782kcal 28985kcal 29187kcal 29390kcal 29593kcal 29795kcal 29998kcal 30201kcal 30404kcal
自動車を運転 7094kcal 7296kcal 7499kcal 7702kcal 7905kcal 8107kcal 8310kcal 8513kcal 8715kcal 8918kcal 9121kcal 9323kcal 9526kcal 9729kcal 9931kcal 10134kcal 10337kcal 10540kcal 10742kcal 10945kcal 11148kcal 11350kcal 11553kcal 11756kcal 11958kcal 12161kcal 12364kcal 12567kcal 12769kcal 12972kcal 13175kcal 13377kcal 13580kcal 13783kcal 13985kcal 14188kcal 14391kcal 14593kcal 14796kcal 14999kcal 15202kcal 15404kcal 15607kcal 15810kcal 16012kcal 16215kcal 16418kcal 16620kcal 16823kcal 17026kcal 17228kcal 17431kcal 17634kcal 17837kcal 18039kcal 18242kcal 18445kcal 18647kcal 18850kcal 19053kcal 19255kcal 19458kcal 19661kcal 19863kcal 20066kcal 20269kcal 20472kcal 20674kcal 20877kcal 21080kcal 21282kcal 21485kcal 21688kcal 21890kcal 22093kcal 22296kcal 22499kcal 22701kcal 22904kcal 23107kcal 23309kcal 23512kcal 23715kcal 23917kcal 24120kcal 24323kcal 24525kcal 24728kcal 24931kcal 25134kcal 25336kcal 25539kcal 25742kcal 25944kcal 26147kcal 26350kcal 26552kcal 26755kcal 26958kcal 27160kcal 27363kcal 27566kcal 27769kcal 27971kcal 28174kcal 28377kcal 28579kcal 28782kcal 28985kcal 29187kcal 29390kcal 29593kcal 29795kcal 29998kcal 30201kcal 30404kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5675kcal 5837kcal 5999kcal 6161kcal 6324kcal 6486kcal 6648kcal 6810kcal 6972kcal 7134kcal 7296kcal 7459kcal 7621kcal 7783kcal 7945kcal 8107kcal 8269kcal 8432kcal 8594kcal 8756kcal 8918kcal 9080kcal 9242kcal 9404kcal 9567kcal 9729kcal 9891kcal 10053kcal 10215kcal 10377kcal 10540kcal 10702kcal 10864kcal 11026kcal 11188kcal 11350kcal 11513kcal 11675kcal 11837kcal 11999kcal 12161kcal 12323kcal 12485kcal 12648kcal 12810kcal 12972kcal 13134kcal 13296kcal 13458kcal 13621kcal 13783kcal 13945kcal 14107kcal 14269kcal 14431kcal 14593kcal 14756kcal 14918kcal 15080kcal 15242kcal 15404kcal 15566kcal 15729kcal 15891kcal 16053kcal 16215kcal 16377kcal 16539kcal 16701kcal 16864kcal 17026kcal 17188kcal 17350kcal 17512kcal 17674kcal 17837kcal 17999kcal 18161kcal 18323kcal 18485kcal 18647kcal 18809kcal 18972kcal 19134kcal 19296kcal 19458kcal 19620kcal 19782kcal 19945kcal 20107kcal 20269kcal 20431kcal 20593kcal 20755kcal 20917kcal 21080kcal 21242kcal 21404kcal 21566kcal 21728kcal 21890kcal 22053kcal 22215kcal 22377kcal 22539kcal 22701kcal 22863kcal 23026kcal 23188kcal 23350kcal 23512kcal 23674kcal 23836kcal 23998kcal 24161kcal 24323kcal
風呂でシャワー 5675kcal 5837kcal 5999kcal 6161kcal 6324kcal 6486kcal 6648kcal 6810kcal 6972kcal 7134kcal 7296kcal 7459kcal 7621kcal 7783kcal 7945kcal 8107kcal 8269kcal 8432kcal 8594kcal 8756kcal 8918kcal 9080kcal 9242kcal 9404kcal 9567kcal 9729kcal 9891kcal 10053kcal 10215kcal 10377kcal 10540kcal 10702kcal 10864kcal 11026kcal 11188kcal 11350kcal 11513kcal 11675kcal 11837kcal 11999kcal 12161kcal 12323kcal 12485kcal 12648kcal 12810kcal 12972kcal 13134kcal 13296kcal 13458kcal 13621kcal 13783kcal 13945kcal 14107kcal 14269kcal 14431kcal 14593kcal 14756kcal 14918kcal 15080kcal 15242kcal 15404kcal 15566kcal 15729kcal 15891kcal 16053kcal 16215kcal 16377kcal 16539kcal 16701kcal 16864kcal 17026kcal 17188kcal 17350kcal 17512kcal 17674kcal 17837kcal 17999kcal 18161kcal 18323kcal 18485kcal 18647kcal 18809kcal 18972kcal 19134kcal 19296kcal 19458kcal 19620kcal 19782kcal 19945kcal 20107kcal 20269kcal 20431kcal 20593kcal 20755kcal 20917kcal 21080kcal 21242kcal 21404kcal 21566kcal 21728kcal 21890kcal 22053kcal 22215kcal 22377kcal 22539kcal 22701kcal 22863kcal 23026kcal 23188kcal 23350kcal 23512kcal 23674kcal 23836kcal 23998kcal 24161kcal 24323kcal
トイレ 5107kcal 5253kcal 5399kcal 5545kcal 5691kcal 5837kcal 5983kcal 6129kcal 6275kcal 6421kcal 6567kcal 6713kcal 6859kcal 7005kcal 7151kcal 7296kcal 7442kcal 7588kcal 7734kcal 7880kcal 8026kcal 8172kcal 8318kcal 8464kcal 8610kcal 8756kcal 8902kcal 9048kcal 9194kcal 9340kcal 9486kcal 9632kcal 9777kcal 9923kcal 10069kcal 10215kcal 10361kcal 10507kcal 10653kcal 10799kcal 10945kcal 11091kcal 11237kcal 11383kcal 11529kcal 11675kcal 11821kcal 11967kcal 12112kcal 12258kcal 12404kcal 12550kcal 12696kcal 12842kcal 12988kcal 13134kcal 13280kcal 13426kcal 13572kcal 13718kcal 13864kcal 14010kcal 14156kcal 14302kcal 14448kcal 14593kcal 14739kcal 14885kcal 15031kcal 15177kcal 15323kcal 15469kcal 15615kcal 15761kcal 15907kcal 16053kcal 16199kcal 16345kcal 16491kcal 16637kcal 16783kcal 16928kcal 17074kcal 17220kcal 17366kcal 17512kcal 17658kcal 17804kcal 17950kcal 18096kcal 18242kcal 18388kcal 18534kcal 18680kcal 18826kcal 18972kcal 19118kcal 19264kcal 19409kcal 19555kcal 19701kcal 19847kcal 19993kcal 20139kcal 20285kcal 20431kcal 20577kcal 20723kcal 20869kcal 21015kcal 21161kcal 21307kcal 21453kcal 21599kcal 21744kcal 21890kcal
立って仕事をする 5107kcal 5253kcal 5399kcal 5545kcal 5691kcal 5837kcal 5983kcal 6129kcal 6275kcal 6421kcal 6567kcal 6713kcal 6859kcal 7005kcal 7151kcal 7296kcal 7442kcal 7588kcal 7734kcal 7880kcal 8026kcal 8172kcal 8318kcal 8464kcal 8610kcal 8756kcal 8902kcal 9048kcal 9194kcal 9340kcal 9486kcal 9632kcal 9777kcal 9923kcal 10069kcal 10215kcal 10361kcal 10507kcal 10653kcal 10799kcal 10945kcal 11091kcal 11237kcal 11383kcal 11529kcal 11675kcal 11821kcal 11967kcal 12112kcal 12258kcal 12404kcal 12550kcal 12696kcal 12842kcal 12988kcal 13134kcal 13280kcal 13426kcal 13572kcal 13718kcal 13864kcal 14010kcal 14156kcal 14302kcal 14448kcal 14593kcal 14739kcal 14885kcal 15031kcal 15177kcal 15323kcal 15469kcal 15615kcal 15761kcal 15907kcal 16053kcal 16199kcal 16345kcal 16491kcal 16637kcal 16783kcal 16928kcal 17074kcal 17220kcal 17366kcal 17512kcal 17658kcal 17804kcal 17950kcal 18096kcal 18242kcal 18388kcal 18534kcal 18680kcal 18826kcal 18972kcal 19118kcal 19264kcal 19409kcal 19555kcal 19701kcal 19847kcal 19993kcal 20139kcal 20285kcal 20431kcal 20577kcal 20723kcal 20869kcal 21015kcal 21161kcal 21307kcal 21453kcal 21599kcal 21744kcal 21890kcal
風呂で入浴 4256kcal 4378kcal 4499kcal 4621kcal 4743kcal 4864kcal 4986kcal 5107kcal 5229kcal 5351kcal 5472kcal 5594kcal 5715kcal 5837kcal 5959kcal 6080kcal 6202kcal 6324kcal 6445kcal 6567kcal 6688kcal 6810kcal 6932kcal 7053kcal 7175kcal 7296kcal 7418kcal 7540kcal 7661kcal 7783kcal 7905kcal 8026kcal 8148kcal 8269kcal 8391kcal 8513kcal 8634kcal 8756kcal 8877kcal 8999kcal 9121kcal 9242kcal 9364kcal 9486kcal 9607kcal 9729kcal 9850kcal 9972kcal 10094kcal 10215kcal 10337kcal 10458kcal 10580kcal 10702kcal 10823kcal 10945kcal 11067kcal 11188kcal 11310kcal 11431kcal 11553kcal 11675kcal 11796kcal 11918kcal 12040kcal 12161kcal 12283kcal 12404kcal 12526kcal 12648kcal 12769kcal 12891kcal 13012kcal 13134kcal 13256kcal 13377kcal 13499kcal 13621kcal 13742kcal 13864kcal 13985kcal 14107kcal 14229kcal 14350kcal 14472kcal 14593kcal 14715kcal 14837kcal 14958kcal 15080kcal 15202kcal 15323kcal 15445kcal 15566kcal 15688kcal 15810kcal 15931kcal 16053kcal 16174kcal 16296kcal 16418kcal 16539kcal 16661kcal 16783kcal 16904kcal 17026kcal 17147kcal 17269kcal 17391kcal 17512kcal 17634kcal 17755kcal 17877kcal 17999kcal 18120kcal 18242kcal
デスクワーク 3689kcal 3794kcal 3899kcal 4005kcal 4110kcal 4216kcal 4321kcal 4426kcal 4532kcal 4637kcal 4743kcal 4848kcal 4953kcal 5059kcal 5164kcal 5270kcal 5375kcal 5480kcal 5586kcal 5691kcal 5797kcal 5902kcal 6007kcal 6113kcal 6218kcal 6324kcal 6429kcal 6534kcal 6640kcal 6745kcal 6851kcal 6956kcal 7061kcal 7167kcal 7272kcal 7378kcal 7483kcal 7588kcal 7694kcal 7799kcal 7905kcal 8010kcal 8115kcal 8221kcal 8326kcal 8432kcal 8537kcal 8642kcal 8748kcal 8853kcal 8959kcal 9064kcal 9169kcal 9275kcal 9380kcal 9486kcal 9591kcal 9696kcal 9802kcal 9907kcal 10013kcal 10118kcal 10223kcal 10329kcal 10434kcal 10540kcal 10645kcal 10750kcal 10856kcal 10961kcal 11067kcal 11172kcal 11277kcal 11383kcal 11488kcal 11594kcal 11699kcal 11804kcal 11910kcal 12015kcal 12121kcal 12226kcal 12331kcal 12437kcal 12542kcal 12648kcal 12753kcal 12858kcal 12964kcal 13069kcal 13175kcal 13280kcal 13385kcal 13491kcal 13596kcal 13702kcal 13807kcal 13912kcal 14018kcal 14123kcal 14229kcal 14334kcal 14439kcal 14545kcal 14650kcal 14756kcal 14861kcal 14966kcal 15072kcal 15177kcal 15283kcal 15388kcal 15493kcal 15599kcal 15704kcal 15810kcal
電車バスに乗車 3689kcal 3794kcal 3899kcal 4005kcal 4110kcal 4216kcal 4321kcal 4426kcal 4532kcal 4637kcal 4743kcal 4848kcal 4953kcal 5059kcal 5164kcal 5270kcal 5375kcal 5480kcal 5586kcal 5691kcal 5797kcal 5902kcal 6007kcal 6113kcal 6218kcal 6324kcal 6429kcal 6534kcal 6640kcal 6745kcal 6851kcal 6956kcal 7061kcal 7167kcal 7272kcal 7378kcal 7483kcal 7588kcal 7694kcal 7799kcal 7905kcal 8010kcal 8115kcal 8221kcal 8326kcal 8432kcal 8537kcal 8642kcal 8748kcal 8853kcal 8959kcal 9064kcal 9169kcal 9275kcal 9380kcal 9486kcal 9591kcal 9696kcal 9802kcal 9907kcal 10013kcal 10118kcal 10223kcal 10329kcal 10434kcal 10540kcal 10645kcal 10750kcal 10856kcal 10961kcal 11067kcal 11172kcal 11277kcal 11383kcal 11488kcal 11594kcal 11699kcal 11804kcal 11910kcal 12015kcal 12121kcal 12226kcal 12331kcal 12437kcal 12542kcal 12648kcal 12753kcal 12858kcal 12964kcal 13069kcal 13175kcal 13280kcal 13385kcal 13491kcal 13596kcal 13702kcal 13807kcal 13912kcal 14018kcal 14123kcal 14229kcal 14334kcal 14439kcal 14545kcal 14650kcal 14756kcal 14861kcal 14966kcal 15072kcal 15177kcal 15283kcal 15388kcal 15493kcal 15599kcal 15704kcal 15810kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ