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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9074kcal 9333kcal 9592kcal 9851kcal 10111kcal 10370kcal 10629kcal 10889kcal 11148kcal 11407kcal 11666kcal 11926kcal 12185kcal 12444kcal 12703kcal 12963kcal 13222kcal 13481kcal 13740kcal 14000kcal 14259kcal 14518kcal 14777kcal 15037kcal 15296kcal 15555kcal 15815kcal 16074kcal 16333kcal 16592kcal 16852kcal 17111kcal 17370kcal 17629kcal 17889kcal 18148kcal 18407kcal 18666kcal 18926kcal 19185kcal 19444kcal 19703kcal 19963kcal 20222kcal 20481kcal 20741kcal 21000kcal 21259kcal 21518kcal 21778kcal 22037kcal 22296kcal 22555kcal 22815kcal 23074kcal 23333kcal 23592kcal 23852kcal 24111kcal 24370kcal 24629kcal 24889kcal 25148kcal 25407kcal 25666kcal 25926kcal 26185kcal 26444kcal 26704kcal 26963kcal 27222kcal 27481kcal 27741kcal 28000kcal 28259kcal 28518kcal 28778kcal 29037kcal 29296kcal 29555kcal 29815kcal 30074kcal 30333kcal 30592kcal 30852kcal 31111kcal 31370kcal 31630kcal 31889kcal 32148kcal 32407kcal 32667kcal 32926kcal 33185kcal 33444kcal 33704kcal 33963kcal 34222kcal 34481kcal 34741kcal 35000kcal 35259kcal 35518kcal 35778kcal 36037kcal 36296kcal 36556kcal 36815kcal 37074kcal 37333kcal 37593kcal 37852kcal 38111kcal 38370kcal 38630kcal 38889kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10889kcal 11200kcal 11511kcal 11822kcal 12133kcal 12444kcal 12755kcal 13066kcal 13377kcal 13689kcal 14000kcal 14311kcal 14622kcal 14933kcal 15244kcal 15555kcal 15866kcal 16177kcal 16489kcal 16800kcal 17111kcal 17422kcal 17733kcal 18044kcal 18355kcal 18666kcal 18978kcal 19289kcal 19600kcal 19911kcal 20222kcal 20533kcal 20844kcal 21155kcal 21466kcal 21778kcal 22089kcal 22400kcal 22711kcal 23022kcal 23333kcal 23644kcal 23955kcal 24266kcal 24578kcal 24889kcal 25200kcal 25511kcal 25822kcal 26133kcal 26444kcal 26755kcal 27067kcal 27378kcal 27689kcal 28000kcal 28311kcal 28622kcal 28933kcal 29244kcal 29555kcal 29867kcal 30178kcal 30489kcal 30800kcal 31111kcal 31422kcal 31733kcal 32044kcal 32355kcal 32667kcal 32978kcal 33289kcal 33600kcal 33911kcal 34222kcal 34533kcal 34844kcal 35155kcal 35467kcal 35778kcal 36089kcal 36400kcal 36711kcal 37022kcal 37333kcal 37644kcal 37956kcal 38267kcal 38578kcal 38889kcal 39200kcal 39511kcal 39822kcal 40133kcal 40444kcal 40756kcal 41067kcal 41378kcal 41689kcal 42000kcal 42311kcal 42622kcal 42933kcal 43244kcal 43556kcal 43867kcal 44178kcal 44489kcal 44800kcal 45111kcal 45422kcal 45733kcal 46045kcal 46356kcal 46667kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15607kcal 16053kcal 16499kcal 16945kcal 17391kcal 17837kcal 18283kcal 18729kcal 19175kcal 19620kcal 20066kcal 20512kcal 20958kcal 21404kcal 21850kcal 22296kcal 22742kcal 23188kcal 23634kcal 24080kcal 24526kcal 24972kcal 25418kcal 25864kcal 26309kcal 26755kcal 27201kcal 27647kcal 28093kcal 28539kcal 28985kcal 29431kcal 29877kcal 30323kcal 30769kcal 31215kcal 31661kcal 32107kcal 32552kcal 32998kcal 33444kcal 33890kcal 34336kcal 34782kcal 35228kcal 35674kcal 36120kcal 36566kcal 37012kcal 37458kcal 37904kcal 38350kcal 38796kcal 39241kcal 39687kcal 40133kcal 40579kcal 41025kcal 41471kcal 41917kcal 42363kcal 42809kcal 43255kcal 43701kcal 44147kcal 44593kcal 45039kcal 45485kcal 45930kcal 46376kcal 46822kcal 47268kcal 47714kcal 48160kcal 48606kcal 49052kcal 49498kcal 49944kcal 50390kcal 50836kcal 51282kcal 51728kcal 52173kcal 52619kcal 53065kcal 53511kcal 53957kcal 54403kcal 54849kcal 55295kcal 55741kcal 56187kcal 56633kcal 57079kcal 57525kcal 57971kcal 58417kcal 58862kcal 59308kcal 59754kcal 60200kcal 60646kcal 61092kcal 61538kcal 61984kcal 62430kcal 62876kcal 63322kcal 63768kcal 64214kcal 64660kcal 65105kcal 65551kcal 65997kcal 66443kcal 66889kcal
山登り 29037kcal 29867kcal 30696kcal 31526kcal 32355kcal 33185kcal 34015kcal 34844kcal 35674kcal 36504kcal 37333kcal 38163kcal 38993kcal 39822kcal 40652kcal 41482kcal 42311kcal 43141kcal 43970kcal 44800kcal 45630kcal 46459kcal 47289kcal 48119kcal 48948kcal 49778kcal 50608kcal 51437kcal 52267kcal 53096kcal 53926kcal 54756kcal 55585kcal 56415kcal 57245kcal 58074kcal 58904kcal 59734kcal 60563kcal 61393kcal 62223kcal 63052kcal 63882kcal 64711kcal 65541kcal 66371kcal 67200kcal 68030kcal 68860kcal 69689kcal 70519kcal 71349kcal 72178kcal 73008kcal 73837kcal 74667kcal 75497kcal 76326kcal 77156kcal 77986kcal 78815kcal 79645kcal 80475kcal 81304kcal 82134kcal 82964kcal 83793kcal 84623kcal 85452kcal 86282kcal 87112kcal 87941kcal 88771kcal 89601kcal 90430kcal 91260kcal 92090kcal 92919kcal 93749kcal 94578kcal 95408kcal 96238kcal 97067kcal 97897kcal 98727kcal 99556kcal 100386kcal 101216kcal 102045kcal 102875kcal 103705kcal 104534kcal 105364kcal 106193kcal 107023kcal 107853kcal 108682kcal 109512kcal 110342kcal 111171kcal 112001kcal 112831kcal 113660kcal 114490kcal 115319kcal 116149kcal 116979kcal 117808kcal 118638kcal 119468kcal 120297kcal 121127kcal 121957kcal 122786kcal 123616kcal 124446kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21778kcal 22400kcal 23022kcal 23644kcal 24266kcal 24889kcal 25511kcal 26133kcal 26755kcal 27378kcal 28000kcal 28622kcal 29244kcal 29867kcal 30489kcal 31111kcal 31733kcal 32355kcal 32978kcal 33600kcal 34222kcal 34844kcal 35467kcal 36089kcal 36711kcal 37333kcal 37956kcal 38578kcal 39200kcal 39822kcal 40444kcal 41067kcal 41689kcal 42311kcal 42933kcal 43556kcal 44178kcal 44800kcal 45422kcal 46045kcal 46667kcal 47289kcal 47911kcal 48533kcal 49156kcal 49778kcal 50400kcal 51022kcal 51645kcal 52267kcal 52889kcal 53511kcal 54134kcal 54756kcal 55378kcal 56000kcal 56622kcal 57245kcal 57867kcal 58489kcal 59111kcal 59734kcal 60356kcal 60978kcal 61600kcal 62223kcal 62845kcal 63467kcal 64089kcal 64711kcal 65334kcal 65956kcal 66578kcal 67200kcal 67823kcal 68445kcal 69067kcal 69689kcal 70311kcal 70934kcal 71556kcal 72178kcal 72800kcal 73423kcal 74045kcal 74667kcal 75289kcal 75912kcal 76534kcal 77156kcal 77778kcal 78400kcal 79023kcal 79645kcal 80267kcal 80889kcal 81512kcal 82134kcal 82756kcal 83378kcal 84001kcal 84623kcal 85245kcal 85867kcal 86489kcal 87112kcal 87734kcal 88356kcal 88978kcal 89601kcal 90223kcal 90845kcal 91467kcal 92090kcal 92712kcal 93334kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29037kcal 29867kcal 30696kcal 31526kcal 32355kcal 33185kcal 34015kcal 34844kcal 35674kcal 36504kcal 37333kcal 38163kcal 38993kcal 39822kcal 40652kcal 41482kcal 42311kcal 43141kcal 43970kcal 44800kcal 45630kcal 46459kcal 47289kcal 48119kcal 48948kcal 49778kcal 50608kcal 51437kcal 52267kcal 53096kcal 53926kcal 54756kcal 55585kcal 56415kcal 57245kcal 58074kcal 58904kcal 59734kcal 60563kcal 61393kcal 62223kcal 63052kcal 63882kcal 64711kcal 65541kcal 66371kcal 67200kcal 68030kcal 68860kcal 69689kcal 70519kcal 71349kcal 72178kcal 73008kcal 73837kcal 74667kcal 75497kcal 76326kcal 77156kcal 77986kcal 78815kcal 79645kcal 80475kcal 81304kcal 82134kcal 82964kcal 83793kcal 84623kcal 85452kcal 86282kcal 87112kcal 87941kcal 88771kcal 89601kcal 90430kcal 91260kcal 92090kcal 92919kcal 93749kcal 94578kcal 95408kcal 96238kcal 97067kcal 97897kcal 98727kcal 99556kcal 100386kcal 101216kcal 102045kcal 102875kcal 103705kcal 104534kcal 105364kcal 106193kcal 107023kcal 107853kcal 108682kcal 109512kcal 110342kcal 111171kcal 112001kcal 112831kcal 113660kcal 114490kcal 115319kcal 116149kcal 116979kcal 117808kcal 118638kcal 119468kcal 120297kcal 121127kcal 121957kcal 122786kcal 123616kcal 124446kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36296kcal 37333kcal 38370kcal 39407kcal 40444kcal 41482kcal 42519kcal 43556kcal 44593kcal 45630kcal 46667kcal 47704kcal 48741kcal 49778kcal 50815kcal 51852kcal 52889kcal 53926kcal 54963kcal 56000kcal 57037kcal 58074kcal 59111kcal 60148kcal 61185kcal 62223kcal 63260kcal 64297kcal 65334kcal 66371kcal 67408kcal 68445kcal 69482kcal 70519kcal 71556kcal 72593kcal 73630kcal 74667kcal 75704kcal 76741kcal 77778kcal 78815kcal 79852kcal 80889kcal 81926kcal 82964kcal 84001kcal 85038kcal 86075kcal 87112kcal 88149kcal 89186kcal 90223kcal 91260kcal 92297kcal 93334kcal 94371kcal 95408kcal 96445kcal 97482kcal 98519kcal 99556kcal 100593kcal 101630kcal 102667kcal 103705kcal 104742kcal 105779kcal 106816kcal 107853kcal 108890kcal 109927kcal 110964kcal 112001kcal 113038kcal 114075kcal 115112kcal 116149kcal 117186kcal 118223kcal 119260kcal 120297kcal 121334kcal 122371kcal 123408kcal 124446kcal 125483kcal 126520kcal 127557kcal 128594kcal 129631kcal 130668kcal 131705kcal 132742kcal 133779kcal 134816kcal 135853kcal 136890kcal 137927kcal 138964kcal 140001kcal 141038kcal 142075kcal 143112kcal 144149kcal 145187kcal 146224kcal 147261kcal 148298kcal 149335kcal 150372kcal 151409kcal 152446kcal 153483kcal 154520kcal 155557kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31941kcal 32853kcal 33766kcal 34678kcal 35591kcal 36504kcal 37416kcal 38329kcal 39241kcal 40154kcal 41067kcal 41979kcal 42892kcal 43804kcal 44717kcal 45630kcal 46542kcal 47455kcal 48368kcal 49280kcal 50193kcal 51105kcal 52018kcal 52931kcal 53843kcal 54756kcal 55668kcal 56581kcal 57494kcal 58406kcal 59319kcal 60231kcal 61144kcal 62057kcal 62969kcal 63882kcal 64794kcal 65707kcal 66620kcal 67532kcal 68445kcal 69357kcal 70270kcal 71183kcal 72095kcal 73008kcal 73920kcal 74833kcal 75746kcal 76658kcal 77571kcal 78483kcal 79396kcal 80309kcal 81221kcal 82134kcal 83046kcal 83959kcal 84872kcal 85784kcal 86697kcal 87609kcal 88522kcal 89435kcal 90347kcal 91260kcal 92173kcal 93085kcal 93998kcal 94910kcal 95823kcal 96736kcal 97648kcal 98561kcal 99473kcal 100386kcal 101299kcal 102211kcal 103124kcal 104036kcal 104949kcal 105862kcal 106774kcal 107687kcal 108599kcal 109512kcal 110425kcal 111337kcal 112250kcal 113162kcal 114075kcal 114988kcal 115900kcal 116813kcal 117725kcal 118638kcal 119551kcal 120463kcal 121376kcal 122288kcal 123201kcal 124114kcal 125026kcal 125939kcal 126851kcal 127764kcal 128677kcal 129589kcal 130502kcal 131414kcal 132327kcal 133240kcal 134152kcal 135065kcal 135977kcal 136890kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42830kcal 44053kcal 45277kcal 46501kcal 47725kcal 48948kcal 50172kcal 51396kcal 52619kcal 53843kcal 55067kcal 56291kcal 57514kcal 58738kcal 59962kcal 61185kcal 62409kcal 63633kcal 64857kcal 66080kcal 67304kcal 68528kcal 69751kcal 70975kcal 72199kcal 73423kcal 74646kcal 75870kcal 77094kcal 78318kcal 79541kcal 80765kcal 81989kcal 83212kcal 84436kcal 85660kcal 86884kcal 88107kcal 89331kcal 90555kcal 91778kcal 93002kcal 94226kcal 95450kcal 96673kcal 97897kcal 99121kcal 100344kcal 101568kcal 102792kcal 104016kcal 105239kcal 106463kcal 107687kcal 108910kcal 110134kcal 111358kcal 112582kcal 113805kcal 115029kcal 116253kcal 117477kcal 118700kcal 119924kcal 121148kcal 122371kcal 123595kcal 124819kcal 126043kcal 127266kcal 128490kcal 129714kcal 130937kcal 132161kcal 133385kcal 134609kcal 135832kcal 137056kcal 138280kcal 139503kcal 140727kcal 141951kcal 143175kcal 144398kcal 145622kcal 146846kcal 148069kcal 149293kcal 150517kcal 151741kcal 152964kcal 154188kcal 155412kcal 156636kcal 157859kcal 159083kcal 160307kcal 161530kcal 162754kcal 163978kcal 165202kcal 166425kcal 167649kcal 168873kcal 170096kcal 171320kcal 172544kcal 173768kcal 174991kcal 176215kcal 177439kcal 178662kcal 179886kcal 181110kcal 182334kcal 183557kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44645kcal 45920kcal 47196kcal 48471kcal 49747kcal 51022kcal 52298kcal 53574kcal 54849kcal 56125kcal 57400kcal 58676kcal 59951kcal 61227kcal 62503kcal 63778kcal 65054kcal 66329kcal 67605kcal 68880kcal 70156kcal 71432kcal 72707kcal 73983kcal 75258kcal 76534kcal 77809kcal 79085kcal 80361kcal 81636kcal 82912kcal 84187kcal 85463kcal 86738kcal 88014kcal 89290kcal 90565kcal 91841kcal 93116kcal 94392kcal 95667kcal 96943kcal 98219kcal 99494kcal 100770kcal 102045kcal 103321kcal 104596kcal 105872kcal 107148kcal 108423kcal 109699kcal 110974kcal 112250kcal 113525kcal 114801kcal 116077kcal 117352kcal 118628kcal 119903kcal 121179kcal 122454kcal 123730kcal 125006kcal 126281kcal 127557kcal 128832kcal 130108kcal 131383kcal 132659kcal 133935kcal 135210kcal 136486kcal 137761kcal 139037kcal 140312kcal 141588kcal 142864kcal 144139kcal 145415kcal 146690kcal 147966kcal 149241kcal 150517kcal 151793kcal 153068kcal 154344kcal 155619kcal 156895kcal 158170kcal 159446kcal 160722kcal 161997kcal 163273kcal 164548kcal 165824kcal 167099kcal 168375kcal 169651kcal 170926kcal 172202kcal 173477kcal 174753kcal 176028kcal 177304kcal 178580kcal 179855kcal 181131kcal 182406kcal 183682kcal 184957kcal 186233kcal 187509kcal 188784kcal 190060kcal 191335kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19237kcal 19786kcal 20336kcal 20886kcal 21435kcal 21985kcal 22535kcal 23084kcal 23634kcal 24184kcal 24733kcal 25283kcal 25832kcal 26382kcal 26932kcal 27481kcal 28031kcal 28581kcal 29130kcal 29680kcal 30230kcal 30779kcal 31329kcal 31878kcal 32428kcal 32978kcal 33527kcal 34077kcal 34627kcal 35176kcal 35726kcal 36276kcal 36825kcal 37375kcal 37924kcal 38474kcal 39024kcal 39573kcal 40123kcal 40673kcal 41222kcal 41772kcal 42322kcal 42871kcal 43421kcal 43970kcal 44520kcal 45070kcal 45619kcal 46169kcal 46719kcal 47268kcal 47818kcal 48368kcal 48917kcal 49467kcal 50016kcal 50566kcal 51116kcal 51665kcal 52215kcal 52765kcal 53314kcal 53864kcal 54414kcal 54963kcal 55513kcal 56062kcal 56612kcal 57162kcal 57711kcal 58261kcal 58811kcal 59360kcal 59910kcal 60460kcal 61009kcal 61559kcal 62108kcal 62658kcal 63208kcal 63757kcal 64307kcal 64857kcal 65406kcal 65956kcal 66506kcal 67055kcal 67605kcal 68154kcal 68704kcal 69254kcal 69803kcal 70353kcal 70903kcal 71452kcal 72002kcal 72552kcal 73101kcal 73651kcal 74200kcal 74750kcal 75300kcal 75849kcal 76399kcal 76949kcal 77498kcal 78048kcal 78598kcal 79147kcal 79697kcal 80246kcal 80796kcal 81346kcal 81895kcal 82445kcal
水泳
(普通:全般)		 30126kcal 30987kcal 31847kcal 32708kcal 33569kcal 34430kcal 35290kcal 36151kcal 37012kcal 37873kcal 38733kcal 39594kcal 40455kcal 41316kcal 42176kcal 43037kcal 43898kcal 44759kcal 45619kcal 46480kcal 47341kcal 48202kcal 49062kcal 49923kcal 50784kcal 51645kcal 52505kcal 53366kcal 54227kcal 55088kcal 55948kcal 56809kcal 57670kcal 58531kcal 59391kcal 60252kcal 61113kcal 61974kcal 62834kcal 63695kcal 64556kcal 65417kcal 66277kcal 67138kcal 67999kcal 68860kcal 69720kcal 70581kcal 71442kcal 72303kcal 73163kcal 74024kcal 74885kcal 75746kcal 76606kcal 77467kcal 78328kcal 79189kcal 80049kcal 80910kcal 81771kcal 82632kcal 83492kcal 84353kcal 85214kcal 86075kcal 86935kcal 87796kcal 88657kcal 89518kcal 90378kcal 91239kcal 92100kcal 92961kcal 93821kcal 94682kcal 95543kcal 96404kcal 97264kcal 98125kcal 98986kcal 99847kcal 100707kcal 101568kcal 102429kcal 103290kcal 104150kcal 105011kcal 105872kcal 106733kcal 107593kcal 108454kcal 109315kcal 110176kcal 111036kcal 111897kcal 112758kcal 113619kcal 114479kcal 115340kcal 116201kcal 117062kcal 117922kcal 118783kcal 119644kcal 120505kcal 121365kcal 122226kcal 123087kcal 123948kcal 124808kcal 125669kcal 126530kcal 127391kcal 128251kcal 129112kcal
水泳
(速め:全般)		 36296kcal 37333kcal 38370kcal 39407kcal 40444kcal 41482kcal 42519kcal 43556kcal 44593kcal 45630kcal 46667kcal 47704kcal 48741kcal 49778kcal 50815kcal 51852kcal 52889kcal 53926kcal 54963kcal 56000kcal 57037kcal 58074kcal 59111kcal 60148kcal 61185kcal 62223kcal 63260kcal 64297kcal 65334kcal 66371kcal 67408kcal 68445kcal 69482kcal 70519kcal 71556kcal 72593kcal 73630kcal 74667kcal 75704kcal 76741kcal 77778kcal 78815kcal 79852kcal 80889kcal 81926kcal 82964kcal 84001kcal 85038kcal 86075kcal 87112kcal 88149kcal 89186kcal 90223kcal 91260kcal 92297kcal 93334kcal 94371kcal 95408kcal 96445kcal 97482kcal 98519kcal 99556kcal 100593kcal 101630kcal 102667kcal 103705kcal 104742kcal 105779kcal 106816kcal 107853kcal 108890kcal 109927kcal 110964kcal 112001kcal 113038kcal 114075kcal 115112kcal 116149kcal 117186kcal 118223kcal 119260kcal 120297kcal 121334kcal 122371kcal 123408kcal 124446kcal 125483kcal 126520kcal 127557kcal 128594kcal 129631kcal 130668kcal 131705kcal 132742kcal 133779kcal 134816kcal 135853kcal 136890kcal 137927kcal 138964kcal 140001kcal 141038kcal 142075kcal 143112kcal 144149kcal 145187kcal 146224kcal 147261kcal 148298kcal 149335kcal 150372kcal 151409kcal 152446kcal 153483kcal 154520kcal 155557kcal
水泳
(バタフライ)		 50089kcal 51520kcal 52951kcal 54382kcal 55814kcal 57245kcal 58676kcal 60107kcal 61538kcal 62969kcal 64400kcal 65831kcal 67263kcal 68694kcal 70125kcal 71556kcal 72987kcal 74418kcal 75849kcal 77280kcal 78712kcal 80143kcal 81574kcal 83005kcal 84436kcal 85867kcal 87298kcal 88729kcal 90161kcal 91592kcal 93023kcal 94454kcal 95885kcal 97316kcal 98747kcal 100179kcal 101610kcal 103041kcal 104472kcal 105903kcal 107334kcal 108765kcal 110196kcal 111628kcal 113059kcal 114490kcal 115921kcal 117352kcal 118783kcal 120214kcal 121645kcal 123077kcal 124508kcal 125939kcal 127370kcal 128801kcal 130232kcal 131663kcal 133094kcal 134526kcal 135957kcal 137388kcal 138819kcal 140250kcal 141681kcal 143112kcal 144544kcal 145975kcal 147406kcal 148837kcal 150268kcal 151699kcal 153130kcal 154561kcal 155993kcal 157424kcal 158855kcal 160286kcal 161717kcal 163148kcal 164579kcal 166010kcal 167442kcal 168873kcal 170304kcal 171735kcal 173166kcal 174597kcal 176028kcal 177459kcal 178891kcal 180322kcal 181753kcal 183184kcal 184615kcal 186046kcal 187477kcal 188909kcal 190340kcal 191771kcal 193202kcal 194633kcal 196064kcal 197495kcal 198926kcal 200358kcal 201789kcal 203220kcal 204651kcal 206082kcal 207513kcal 208944kcal 210375kcal 211807kcal 213238kcal 214669kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21778kcal 22400kcal 23022kcal 23644kcal 24266kcal 24889kcal 25511kcal 26133kcal 26755kcal 27378kcal 28000kcal 28622kcal 29244kcal 29867kcal 30489kcal 31111kcal 31733kcal 32355kcal 32978kcal 33600kcal 34222kcal 34844kcal 35467kcal 36089kcal 36711kcal 37333kcal 37956kcal 38578kcal 39200kcal 39822kcal 40444kcal 41067kcal 41689kcal 42311kcal 42933kcal 43556kcal 44178kcal 44800kcal 45422kcal 46045kcal 46667kcal 47289kcal 47911kcal 48533kcal 49156kcal 49778kcal 50400kcal 51022kcal 51645kcal 52267kcal 52889kcal 53511kcal 54134kcal 54756kcal 55378kcal 56000kcal 56622kcal 57245kcal 57867kcal 58489kcal 59111kcal 59734kcal 60356kcal 60978kcal 61600kcal 62223kcal 62845kcal 63467kcal 64089kcal 64711kcal 65334kcal 65956kcal 66578kcal 67200kcal 67823kcal 68445kcal 69067kcal 69689kcal 70311kcal 70934kcal 71556kcal 72178kcal 72800kcal 73423kcal 74045kcal 74667kcal 75289kcal 75912kcal 76534kcal 77156kcal 77778kcal 78400kcal 79023kcal 79645kcal 80267kcal 80889kcal 81512kcal 82134kcal 82756kcal 83378kcal 84001kcal 84623kcal 85245kcal 85867kcal 86489kcal 87112kcal 87734kcal 88356kcal 88978kcal 89601kcal 90223kcal 90845kcal 91467kcal 92090kcal 92712kcal 93334kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29037kcal 29867kcal 30696kcal 31526kcal 32355kcal 33185kcal 34015kcal 34844kcal 35674kcal 36504kcal 37333kcal 38163kcal 38993kcal 39822kcal 40652kcal 41482kcal 42311kcal 43141kcal 43970kcal 44800kcal 45630kcal 46459kcal 47289kcal 48119kcal 48948kcal 49778kcal 50608kcal 51437kcal 52267kcal 53096kcal 53926kcal 54756kcal 55585kcal 56415kcal 57245kcal 58074kcal 58904kcal 59734kcal 60563kcal 61393kcal 62223kcal 63052kcal 63882kcal 64711kcal 65541kcal 66371kcal 67200kcal 68030kcal 68860kcal 69689kcal 70519kcal 71349kcal 72178kcal 73008kcal 73837kcal 74667kcal 75497kcal 76326kcal 77156kcal 77986kcal 78815kcal 79645kcal 80475kcal 81304kcal 82134kcal 82964kcal 83793kcal 84623kcal 85452kcal 86282kcal 87112kcal 87941kcal 88771kcal 89601kcal 90430kcal 91260kcal 92090kcal 92919kcal 93749kcal 94578kcal 95408kcal 96238kcal 97067kcal 97897kcal 98727kcal 99556kcal 100386kcal 101216kcal 102045kcal 102875kcal 103705kcal 104534kcal 105364kcal 106193kcal 107023kcal 107853kcal 108682kcal 109512kcal 110342kcal 111171kcal 112001kcal 112831kcal 113660kcal 114490kcal 115319kcal 116149kcal 116979kcal 117808kcal 118638kcal 119468kcal 120297kcal 121127kcal 121957kcal 122786kcal 123616kcal 124446kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36296kcal 37333kcal 38370kcal 39407kcal 40444kcal 41482kcal 42519kcal 43556kcal 44593kcal 45630kcal 46667kcal 47704kcal 48741kcal 49778kcal 50815kcal 51852kcal 52889kcal 53926kcal 54963kcal 56000kcal 57037kcal 58074kcal 59111kcal 60148kcal 61185kcal 62223kcal 63260kcal 64297kcal 65334kcal 66371kcal 67408kcal 68445kcal 69482kcal 70519kcal 71556kcal 72593kcal 73630kcal 74667kcal 75704kcal 76741kcal 77778kcal 78815kcal 79852kcal 80889kcal 81926kcal 82964kcal 84001kcal 85038kcal 86075kcal 87112kcal 88149kcal 89186kcal 90223kcal 91260kcal 92297kcal 93334kcal 94371kcal 95408kcal 96445kcal 97482kcal 98519kcal 99556kcal 100593kcal 101630kcal 102667kcal 103705kcal 104742kcal 105779kcal 106816kcal 107853kcal 108890kcal 109927kcal 110964kcal 112001kcal 113038kcal 114075kcal 115112kcal 116149kcal 117186kcal 118223kcal 119260kcal 120297kcal 121334kcal 122371kcal 123408kcal 124446kcal 125483kcal 126520kcal 127557kcal 128594kcal 129631kcal 130668kcal 131705kcal 132742kcal 133779kcal 134816kcal 135853kcal 136890kcal 137927kcal 138964kcal 140001kcal 141038kcal 142075kcal 143112kcal 144149kcal 145187kcal 146224kcal 147261kcal 148298kcal 149335kcal 150372kcal 151409kcal 152446kcal 153483kcal 154520kcal 155557kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13792kcal 14186kcal 14580kcal 14975kcal 15369kcal 15763kcal 16157kcal 16551kcal 16945kcal 17339kcal 17733kcal 18127kcal 18521kcal 18915kcal 19309kcal 19703kcal 20098kcal 20492kcal 20886kcal 21280kcal 21674kcal 22068kcal 22462kcal 22856kcal 23250kcal 23644kcal 24038kcal 24432kcal 24826kcal 25221kcal 25615kcal 26009kcal 26403kcal 26797kcal 27191kcal 27585kcal 27979kcal 28373kcal 28767kcal 29161kcal 29555kcal 29950kcal 30344kcal 30738kcal 31132kcal 31526kcal 31920kcal 32314kcal 32708kcal 33102kcal 33496kcal 33890kcal 34284kcal 34678kcal 35073kcal 35467kcal 35861kcal 36255kcal 36649kcal 37043kcal 37437kcal 37831kcal 38225kcal 38619kcal 39013kcal 39407kcal 39801kcal 40196kcal 40590kcal 40984kcal 41378kcal 41772kcal 42166kcal 42560kcal 42954kcal 43348kcal 43742kcal 44136kcal 44530kcal 44925kcal 45319kcal 45713kcal 46107kcal 46501kcal 46895kcal 47289kcal 47683kcal 48077kcal 48471kcal 48865kcal 49259kcal 49653kcal 50048kcal 50442kcal 50836kcal 51230kcal 51624kcal 52018kcal 52412kcal 52806kcal 53200kcal 53594kcal 53988kcal 54382kcal 54776kcal 55171kcal 55565kcal 55959kcal 56353kcal 56747kcal 57141kcal 57535kcal 57929kcal 58323kcal 58717kcal 59111kcal
筋トレ
背筋運動		 13792kcal 14186kcal 14580kcal 14975kcal 15369kcal 15763kcal 16157kcal 16551kcal 16945kcal 17339kcal 17733kcal 18127kcal 18521kcal 18915kcal 19309kcal 19703kcal 20098kcal 20492kcal 20886kcal 21280kcal 21674kcal 22068kcal 22462kcal 22856kcal 23250kcal 23644kcal 24038kcal 24432kcal 24826kcal 25221kcal 25615kcal 26009kcal 26403kcal 26797kcal 27191kcal 27585kcal 27979kcal 28373kcal 28767kcal 29161kcal 29555kcal 29950kcal 30344kcal 30738kcal 31132kcal 31526kcal 31920kcal 32314kcal 32708kcal 33102kcal 33496kcal 33890kcal 34284kcal 34678kcal 35073kcal 35467kcal 35861kcal 36255kcal 36649kcal 37043kcal 37437kcal 37831kcal 38225kcal 38619kcal 39013kcal 39407kcal 39801kcal 40196kcal 40590kcal 40984kcal 41378kcal 41772kcal 42166kcal 42560kcal 42954kcal 43348kcal 43742kcal 44136kcal 44530kcal 44925kcal 45319kcal 45713kcal 46107kcal 46501kcal 46895kcal 47289kcal 47683kcal 48077kcal 48471kcal 48865kcal 49259kcal 49653kcal 50048kcal 50442kcal 50836kcal 51230kcal 51624kcal 52018kcal 52412kcal 52806kcal 53200kcal 53594kcal 53988kcal 54382kcal 54776kcal 55171kcal 55565kcal 55959kcal 56353kcal 56747kcal 57141kcal 57535kcal 57929kcal 58323kcal 58717kcal 59111kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13792kcal 14186kcal 14580kcal 14975kcal 15369kcal 15763kcal 16157kcal 16551kcal 16945kcal 17339kcal 17733kcal 18127kcal 18521kcal 18915kcal 19309kcal 19703kcal 20098kcal 20492kcal 20886kcal 21280kcal 21674kcal 22068kcal 22462kcal 22856kcal 23250kcal 23644kcal 24038kcal 24432kcal 24826kcal 25221kcal 25615kcal 26009kcal 26403kcal 26797kcal 27191kcal 27585kcal 27979kcal 28373kcal 28767kcal 29161kcal 29555kcal 29950kcal 30344kcal 30738kcal 31132kcal 31526kcal 31920kcal 32314kcal 32708kcal 33102kcal 33496kcal 33890kcal 34284kcal 34678kcal 35073kcal 35467kcal 35861kcal 36255kcal 36649kcal 37043kcal 37437kcal 37831kcal 38225kcal 38619kcal 39013kcal 39407kcal 39801kcal 40196kcal 40590kcal 40984kcal 41378kcal 41772kcal 42166kcal 42560kcal 42954kcal 43348kcal 43742kcal 44136kcal 44530kcal 44925kcal 45319kcal 45713kcal 46107kcal 46501kcal 46895kcal 47289kcal 47683kcal 48077kcal 48471kcal 48865kcal 49259kcal 49653kcal 50048kcal 50442kcal 50836kcal 51230kcal 51624kcal 52018kcal 52412kcal 52806kcal 53200kcal 53594kcal 53988kcal 54382kcal 54776kcal 55171kcal 55565kcal 55959kcal 56353kcal 56747kcal 57141kcal 57535kcal 57929kcal 58323kcal 58717kcal 59111kcal
筋トレ
懸垂		 13792kcal 14186kcal 14580kcal 14975kcal 15369kcal 15763kcal 16157kcal 16551kcal 16945kcal 17339kcal 17733kcal 18127kcal 18521kcal 18915kcal 19309kcal 19703kcal 20098kcal 20492kcal 20886kcal 21280kcal 21674kcal 22068kcal 22462kcal 22856kcal 23250kcal 23644kcal 24038kcal 24432kcal 24826kcal 25221kcal 25615kcal 26009kcal 26403kcal 26797kcal 27191kcal 27585kcal 27979kcal 28373kcal 28767kcal 29161kcal 29555kcal 29950kcal 30344kcal 30738kcal 31132kcal 31526kcal 31920kcal 32314kcal 32708kcal 33102kcal 33496kcal 33890kcal 34284kcal 34678kcal 35073kcal 35467kcal 35861kcal 36255kcal 36649kcal 37043kcal 37437kcal 37831kcal 38225kcal 38619kcal 39013kcal 39407kcal 39801kcal 40196kcal 40590kcal 40984kcal 41378kcal 41772kcal 42166kcal 42560kcal 42954kcal 43348kcal 43742kcal 44136kcal 44530kcal 44925kcal 45319kcal 45713kcal 46107kcal 46501kcal 46895kcal 47289kcal 47683kcal 48077kcal 48471kcal 48865kcal 49259kcal 49653kcal 50048kcal 50442kcal 50836kcal 51230kcal 51624kcal 52018kcal 52412kcal 52806kcal 53200kcal 53594kcal 53988kcal 54382kcal 54776kcal 55171kcal 55565kcal 55959kcal 56353kcal 56747kcal 57141kcal 57535kcal 57929kcal 58323kcal 58717kcal 59111kcal
筋トレ
スクワット		 18148kcal 18666kcal 19185kcal 19703kcal 20222kcal 20741kcal 21259kcal 21778kcal 22296kcal 22815kcal 23333kcal 23852kcal 24370kcal 24889kcal 25407kcal 25926kcal 26444kcal 26963kcal 27481kcal 28000kcal 28518kcal 29037kcal 29555kcal 30074kcal 30592kcal 31111kcal 31630kcal 32148kcal 32667kcal 33185kcal 33704kcal 34222kcal 34741kcal 35259kcal 35778kcal 36296kcal 36815kcal 37333kcal 37852kcal 38370kcal 38889kcal 39407kcal 39926kcal 40444kcal 40963kcal 41482kcal 42000kcal 42519kcal 43037kcal 43556kcal 44074kcal 44593kcal 45111kcal 45630kcal 46148kcal 46667kcal 47185kcal 47704kcal 48222kcal 48741kcal 49259kcal 49778kcal 50296kcal 50815kcal 51333kcal 51852kcal 52371kcal 52889kcal 53408kcal 53926kcal 54445kcal 54963kcal 55482kcal 56000kcal 56519kcal 57037kcal 57556kcal 58074kcal 58593kcal 59111kcal 59630kcal 60148kcal 60667kcal 61185kcal 61704kcal 62223kcal 62741kcal 63260kcal 63778kcal 64297kcal 64815kcal 65334kcal 65852kcal 66371kcal 66889kcal 67408kcal 67926kcal 68445kcal 68963kcal 69482kcal 70000kcal 70519kcal 71037kcal 71556kcal 72074kcal 72593kcal 73112kcal 73630kcal 74149kcal 74667kcal 75186kcal 75704kcal 76223kcal 76741kcal 77260kcal 77778kcal
ヨガ
ハタ		 10889kcal 11200kcal 11511kcal 11822kcal 12133kcal 12444kcal 12755kcal 13066kcal 13377kcal 13689kcal 14000kcal 14311kcal 14622kcal 14933kcal 15244kcal 15555kcal 15866kcal 16177kcal 16489kcal 16800kcal 17111kcal 17422kcal 17733kcal 18044kcal 18355kcal 18666kcal 18978kcal 19289kcal 19600kcal 19911kcal 20222kcal 20533kcal 20844kcal 21155kcal 21466kcal 21778kcal 22089kcal 22400kcal 22711kcal 23022kcal 23333kcal 23644kcal 23955kcal 24266kcal 24578kcal 24889kcal 25200kcal 25511kcal 25822kcal 26133kcal 26444kcal 26755kcal 27067kcal 27378kcal 27689kcal 28000kcal 28311kcal 28622kcal 28933kcal 29244kcal 29555kcal 29867kcal 30178kcal 30489kcal 30800kcal 31111kcal 31422kcal 31733kcal 32044kcal 32355kcal 32667kcal 32978kcal 33289kcal 33600kcal 33911kcal 34222kcal 34533kcal 34844kcal 35155kcal 35467kcal 35778kcal 36089kcal 36400kcal 36711kcal 37022kcal 37333kcal 37644kcal 37956kcal 38267kcal 38578kcal 38889kcal 39200kcal 39511kcal 39822kcal 40133kcal 40444kcal 40756kcal 41067kcal 41378kcal 41689kcal 42000kcal 42311kcal 42622kcal 42933kcal 43244kcal 43556kcal 43867kcal 44178kcal 44489kcal 44800kcal 45111kcal 45422kcal 45733kcal 46045kcal 46356kcal 46667kcal
ヨガ
パワー		 14518kcal 14933kcal 15348kcal 15763kcal 16177kcal 16592kcal 17007kcal 17422kcal 17837kcal 18252kcal 18666kcal 19081kcal 19496kcal 19911kcal 20326kcal 20741kcal 21155kcal 21570kcal 21985kcal 22400kcal 22815kcal 23229kcal 23644kcal 24059kcal 24474kcal 24889kcal 25304kcal 25718kcal 26133kcal 26548kcal 26963kcal 27378kcal 27792kcal 28207kcal 28622kcal 29037kcal 29452kcal 29867kcal 30281kcal 30696kcal 31111kcal 31526kcal 31941kcal 32355kcal 32770kcal 33185kcal 33600kcal 34015kcal 34430kcal 34844kcal 35259kcal 35674kcal 36089kcal 36504kcal 36918kcal 37333kcal 37748kcal 38163kcal 38578kcal 38993kcal 39407kcal 39822kcal 40237kcal 40652kcal 41067kcal 41482kcal 41896kcal 42311kcal 42726kcal 43141kcal 43556kcal 43970kcal 44385kcal 44800kcal 45215kcal 45630kcal 46045kcal 46459kcal 46874kcal 47289kcal 47704kcal 48119kcal 48533kcal 48948kcal 49363kcal 49778kcal 50193kcal 50608kcal 51022kcal 51437kcal 51852kcal 52267kcal 52682kcal 53096kcal 53511kcal 53926kcal 54341kcal 54756kcal 55171kcal 55585kcal 56000kcal 56415kcal 56830kcal 57245kcal 57659kcal 58074kcal 58489kcal 58904kcal 59319kcal 59734kcal 60148kcal 60563kcal 60978kcal 61393kcal 61808kcal 62223kcal
ダンス
ゆっくり		 18148kcal 18666kcal 19185kcal 19703kcal 20222kcal 20741kcal 21259kcal 21778kcal 22296kcal 22815kcal 23333kcal 23852kcal 24370kcal 24889kcal 25407kcal 25926kcal 26444kcal 26963kcal 27481kcal 28000kcal 28518kcal 29037kcal 29555kcal 30074kcal 30592kcal 31111kcal 31630kcal 32148kcal 32667kcal 33185kcal 33704kcal 34222kcal 34741kcal 35259kcal 35778kcal 36296kcal 36815kcal 37333kcal 37852kcal 38370kcal 38889kcal 39407kcal 39926kcal 40444kcal 40963kcal 41482kcal 42000kcal 42519kcal 43037kcal 43556kcal 44074kcal 44593kcal 45111kcal 45630kcal 46148kcal 46667kcal 47185kcal 47704kcal 48222kcal 48741kcal 49259kcal 49778kcal 50296kcal 50815kcal 51333kcal 51852kcal 52371kcal 52889kcal 53408kcal 53926kcal 54445kcal 54963kcal 55482kcal 56000kcal 56519kcal 57037kcal 57556kcal 58074kcal 58593kcal 59111kcal 59630kcal 60148kcal 60667kcal 61185kcal 61704kcal 62223kcal 62741kcal 63260kcal 63778kcal 64297kcal 64815kcal 65334kcal 65852kcal 66371kcal 66889kcal 67408kcal 67926kcal 68445kcal 68963kcal 69482kcal 70000kcal 70519kcal 71037kcal 71556kcal 72074kcal 72593kcal 73112kcal 73630kcal 74149kcal 74667kcal 75186kcal 75704kcal 76223kcal 76741kcal 77260kcal 77778kcal
ダンス
普通		 26496kcal 27253kcal 28010kcal 28767kcal 29524kcal 30281kcal 31038kcal 31795kcal 32552kcal 33310kcal 34067kcal 34824kcal 35581kcal 36338kcal 37095kcal 37852kcal 38609kcal 39366kcal 40123kcal 40880kcal 41637kcal 42394kcal 43151kcal 43908kcal 44665kcal 45422kcal 46179kcal 46936kcal 47693kcal 48450kcal 49208kcal 49965kcal 50722kcal 51479kcal 52236kcal 52993kcal 53750kcal 54507kcal 55264kcal 56021kcal 56778kcal 57535kcal 58292kcal 59049kcal 59806kcal 60563kcal 61320kcal 62077kcal 62834kcal 63591kcal 64348kcal 65105kcal 65863kcal 66620kcal 67377kcal 68134kcal 68891kcal 69648kcal 70405kcal 71162kcal 71919kcal 72676kcal 73433kcal 74190kcal 74947kcal 75704kcal 76461kcal 77218kcal 77975kcal 78732kcal 79489kcal 80246kcal 81003kcal 81761kcal 82518kcal 83275kcal 84032kcal 84789kcal 85546kcal 86303kcal 87060kcal 87817kcal 88574kcal 89331kcal 90088kcal 90845kcal 91602kcal 92359kcal 93116kcal 93873kcal 94630kcal 95387kcal 96144kcal 96901kcal 97658kcal 98416kcal 99173kcal 99930kcal 100687kcal 101444kcal 102201kcal 102958kcal 103715kcal 104472kcal 105229kcal 105986kcal 106743kcal 107500kcal 108257kcal 109014kcal 109771kcal 110528kcal 111285kcal 112042kcal 112799kcal 113556kcal
ダンス
激しい		 32667kcal 33600kcal 34533kcal 35467kcal 36400kcal 37333kcal 38267kcal 39200kcal 40133kcal 41067kcal 42000kcal 42933kcal 43867kcal 44800kcal 45733kcal 46667kcal 47600kcal 48533kcal 49467kcal 50400kcal 51333kcal 52267kcal 53200kcal 54134kcal 55067kcal 56000kcal 56934kcal 57867kcal 58800kcal 59734kcal 60667kcal 61600kcal 62534kcal 63467kcal 64400kcal 65334kcal 66267kcal 67200kcal 68134kcal 69067kcal 70000kcal 70934kcal 71867kcal 72800kcal 73734kcal 74667kcal 75600kcal 76534kcal 77467kcal 78400kcal 79334kcal 80267kcal 81201kcal 82134kcal 83067kcal 84001kcal 84934kcal 85867kcal 86801kcal 87734kcal 88667kcal 89601kcal 90534kcal 91467kcal 92401kcal 93334kcal 94267kcal 95201kcal 96134kcal 97067kcal 98001kcal 98934kcal 99867kcal 100801kcal 101734kcal 102667kcal 103601kcal 104534kcal 105467kcal 106401kcal 107334kcal 108268kcal 109201kcal 110134kcal 111068kcal 112001kcal 112934kcal 113868kcal 114801kcal 115734kcal 116668kcal 117601kcal 118534kcal 119468kcal 120401kcal 121334kcal 122268kcal 123201kcal 124134kcal 125068kcal 126001kcal 126934kcal 127868kcal 128801kcal 129734kcal 130668kcal 131601kcal 132534kcal 133468kcal 134401kcal 135335kcal 136268kcal 137201kcal 138135kcal 139068kcal 140001kcal
踏み台昇降 18148kcal 18666kcal 19185kcal 19703kcal 20222kcal 20741kcal 21259kcal 21778kcal 22296kcal 22815kcal 23333kcal 23852kcal 24370kcal 24889kcal 25407kcal 25926kcal 26444kcal 26963kcal 27481kcal 28000kcal 28518kcal 29037kcal 29555kcal 30074kcal 30592kcal 31111kcal 31630kcal 32148kcal 32667kcal 33185kcal 33704kcal 34222kcal 34741kcal 35259kcal 35778kcal 36296kcal 36815kcal 37333kcal 37852kcal 38370kcal 38889kcal 39407kcal 39926kcal 40444kcal 40963kcal 41482kcal 42000kcal 42519kcal 43037kcal 43556kcal 44074kcal 44593kcal 45111kcal 45630kcal 46148kcal 46667kcal 47185kcal 47704kcal 48222kcal 48741kcal 49259kcal 49778kcal 50296kcal 50815kcal 51333kcal 51852kcal 52371kcal 52889kcal 53408kcal 53926kcal 54445kcal 54963kcal 55482kcal 56000kcal 56519kcal 57037kcal 57556kcal 58074kcal 58593kcal 59111kcal 59630kcal 60148kcal 60667kcal 61185kcal 61704kcal 62223kcal 62741kcal 63260kcal 63778kcal 64297kcal 64815kcal 65334kcal 65852kcal 66371kcal 66889kcal 67408kcal 67926kcal 68445kcal 68963kcal 69482kcal 70000kcal 70519kcal 71037kcal 71556kcal 72074kcal 72593kcal 73112kcal 73630kcal 74149kcal 74667kcal 75186kcal 75704kcal 76223kcal 76741kcal 77260kcal 77778kcal
トランポリン
ゆっくり		 12703kcal 13066kcal 13429kcal 13792kcal 14155kcal 14518kcal 14881kcal 15244kcal 15607kcal 15970kcal 16333kcal 16696kcal 17059kcal 17422kcal 17785kcal 18148kcal 18511kcal 18874kcal 19237kcal 19600kcal 19963kcal 20326kcal 20689kcal 21052kcal 21415kcal 21778kcal 22141kcal 22503kcal 22866kcal 23229kcal 23592kcal 23955kcal 24318kcal 24681kcal 25044kcal 25407kcal 25770kcal 26133kcal 26496kcal 26859kcal 27222kcal 27585kcal 27948kcal 28311kcal 28674kcal 29037kcal 29400kcal 29763kcal 30126kcal 30489kcal 30852kcal 31215kcal 31578kcal 31941kcal 32304kcal 32667kcal 33030kcal 33393kcal 33755kcal 34118kcal 34481kcal 34844kcal 35207kcal 35570kcal 35933kcal 36296kcal 36659kcal 37022kcal 37385kcal 37748kcal 38111kcal 38474kcal 38837kcal 39200kcal 39563kcal 39926kcal 40289kcal 40652kcal 41015kcal 41378kcal 41741kcal 42104kcal 42467kcal 42830kcal 43193kcal 43556kcal 43919kcal 44282kcal 44645kcal 45007kcal 45370kcal 45733kcal 46096kcal 46459kcal 46822kcal 47185kcal 47548kcal 47911kcal 48274kcal 48637kcal 49000kcal 49363kcal 49726kcal 50089kcal 50452kcal 50815kcal 51178kcal 51541kcal 51904kcal 52267kcal 52630kcal 52993kcal 53356kcal 53719kcal 54082kcal 54445kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16333kcal 16800kcal 17266kcal 17733kcal 18200kcal 18666kcal 19133kcal 19600kcal 20066kcal 20533kcal 21000kcal 21466kcal 21933kcal 22400kcal 22866kcal 23333kcal 23800kcal 24266kcal 24733kcal 25200kcal 25666kcal 26133kcal 26600kcal 27067kcal 27533kcal 28000kcal 28467kcal 28933kcal 29400kcal 29867kcal 30333kcal 30800kcal 31267kcal 31733kcal 32200kcal 32667kcal 33133kcal 33600kcal 34067kcal 34533kcal 35000kcal 35467kcal 35933kcal 36400kcal 36867kcal 37333kcal 37800kcal 38267kcal 38733kcal 39200kcal 39667kcal 40133kcal 40600kcal 41067kcal 41533kcal 42000kcal 42467kcal 42933kcal 43400kcal 43867kcal 44333kcal 44800kcal 45267kcal 45733kcal 46200kcal 46667kcal 47133kcal 47600kcal 48067kcal 48533kcal 49000kcal 49467kcal 49933kcal 50400kcal 50867kcal 51333kcal 51800kcal 52267kcal 52733kcal 53200kcal 53667kcal 54134kcal 54600kcal 55067kcal 55534kcal 56000kcal 56467kcal 56934kcal 57400kcal 57867kcal 58334kcal 58800kcal 59267kcal 59734kcal 60200kcal 60667kcal 61134kcal 61600kcal 62067kcal 62534kcal 63000kcal 63467kcal 63934kcal 64400kcal 64867kcal 65334kcal 65800kcal 66267kcal 66734kcal 67200kcal 67667kcal 68134kcal 68600kcal 69067kcal 69534kcal 70000kcal
HIIT
ジャンプなし		 18148kcal 18666kcal 19185kcal 19703kcal 20222kcal 20741kcal 21259kcal 21778kcal 22296kcal 22815kcal 23333kcal 23852kcal 24370kcal 24889kcal 25407kcal 25926kcal 26444kcal 26963kcal 27481kcal 28000kcal 28518kcal 29037kcal 29555kcal 30074kcal 30592kcal 31111kcal 31630kcal 32148kcal 32667kcal 33185kcal 33704kcal 34222kcal 34741kcal 35259kcal 35778kcal 36296kcal 36815kcal 37333kcal 37852kcal 38370kcal 38889kcal 39407kcal 39926kcal 40444kcal 40963kcal 41482kcal 42000kcal 42519kcal 43037kcal 43556kcal 44074kcal 44593kcal 45111kcal 45630kcal 46148kcal 46667kcal 47185kcal 47704kcal 48222kcal 48741kcal 49259kcal 49778kcal 50296kcal 50815kcal 51333kcal 51852kcal 52371kcal 52889kcal 53408kcal 53926kcal 54445kcal 54963kcal 55482kcal 56000kcal 56519kcal 57037kcal 57556kcal 58074kcal 58593kcal 59111kcal 59630kcal 60148kcal 60667kcal 61185kcal 61704kcal 62223kcal 62741kcal 63260kcal 63778kcal 64297kcal 64815kcal 65334kcal 65852kcal 66371kcal 66889kcal 67408kcal 67926kcal 68445kcal 68963kcal 69482kcal 70000kcal 70519kcal 71037kcal 71556kcal 72074kcal 72593kcal 73112kcal 73630kcal 74149kcal 74667kcal 75186kcal 75704kcal 76223kcal 76741kcal 77260kcal 77778kcal
HIIT
ジャンプあり		 29037kcal 29867kcal 30696kcal 31526kcal 32355kcal 33185kcal 34015kcal 34844kcal 35674kcal 36504kcal 37333kcal 38163kcal 38993kcal 39822kcal 40652kcal 41482kcal 42311kcal 43141kcal 43970kcal 44800kcal 45630kcal 46459kcal 47289kcal 48119kcal 48948kcal 49778kcal 50608kcal 51437kcal 52267kcal 53096kcal 53926kcal 54756kcal 55585kcal 56415kcal 57245kcal 58074kcal 58904kcal 59734kcal 60563kcal 61393kcal 62223kcal 63052kcal 63882kcal 64711kcal 65541kcal 66371kcal 67200kcal 68030kcal 68860kcal 69689kcal 70519kcal 71349kcal 72178kcal 73008kcal 73837kcal 74667kcal 75497kcal 76326kcal 77156kcal 77986kcal 78815kcal 79645kcal 80475kcal 81304kcal 82134kcal 82964kcal 83793kcal 84623kcal 85452kcal 86282kcal 87112kcal 87941kcal 88771kcal 89601kcal 90430kcal 91260kcal 92090kcal 92919kcal 93749kcal 94578kcal 95408kcal 96238kcal 97067kcal 97897kcal 98727kcal 99556kcal 100386kcal 101216kcal 102045kcal 102875kcal 103705kcal 104534kcal 105364kcal 106193kcal 107023kcal 107853kcal 108682kcal 109512kcal 110342kcal 111171kcal 112001kcal 112831kcal 113660kcal 114490kcal 115319kcal 116149kcal 116979kcal 117808kcal 118638kcal 119468kcal 120297kcal 121127kcal 121957kcal 122786kcal 123616kcal 124446kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10889kcal 11200kcal 11511kcal 11822kcal 12133kcal 12444kcal 12755kcal 13066kcal 13377kcal 13689kcal 14000kcal 14311kcal 14622kcal 14933kcal 15244kcal 15555kcal 15866kcal 16177kcal 16489kcal 16800kcal 17111kcal 17422kcal 17733kcal 18044kcal 18355kcal 18666kcal 18978kcal 19289kcal 19600kcal 19911kcal 20222kcal 20533kcal 20844kcal 21155kcal 21466kcal 21778kcal 22089kcal 22400kcal 22711kcal 23022kcal 23333kcal 23644kcal 23955kcal 24266kcal 24578kcal 24889kcal 25200kcal 25511kcal 25822kcal 26133kcal 26444kcal 26755kcal 27067kcal 27378kcal 27689kcal 28000kcal 28311kcal 28622kcal 28933kcal 29244kcal 29555kcal 29867kcal 30178kcal 30489kcal 30800kcal 31111kcal 31422kcal 31733kcal 32044kcal 32355kcal 32667kcal 32978kcal 33289kcal 33600kcal 33911kcal 34222kcal 34533kcal 34844kcal 35155kcal 35467kcal 35778kcal 36089kcal 36400kcal 36711kcal 37022kcal 37333kcal 37644kcal 37956kcal 38267kcal 38578kcal 38889kcal 39200kcal 39511kcal 39822kcal 40133kcal 40444kcal 40756kcal 41067kcal 41378kcal 41689kcal 42000kcal 42311kcal 42622kcal 42933kcal 43244kcal 43556kcal 43867kcal 44178kcal 44489kcal 44800kcal 45111kcal 45422kcal 45733kcal 46045kcal 46356kcal 46667kcal
料理全般 12703kcal 13066kcal 13429kcal 13792kcal 14155kcal 14518kcal 14881kcal 15244kcal 15607kcal 15970kcal 16333kcal 16696kcal 17059kcal 17422kcal 17785kcal 18148kcal 18511kcal 18874kcal 19237kcal 19600kcal 19963kcal 20326kcal 20689kcal 21052kcal 21415kcal 21778kcal 22141kcal 22503kcal 22866kcal 23229kcal 23592kcal 23955kcal 24318kcal 24681kcal 25044kcal 25407kcal 25770kcal 26133kcal 26496kcal 26859kcal 27222kcal 27585kcal 27948kcal 28311kcal 28674kcal 29037kcal 29400kcal 29763kcal 30126kcal 30489kcal 30852kcal 31215kcal 31578kcal 31941kcal 32304kcal 32667kcal 33030kcal 33393kcal 33755kcal 34118kcal 34481kcal 34844kcal 35207kcal 35570kcal 35933kcal 36296kcal 36659kcal 37022kcal 37385kcal 37748kcal 38111kcal 38474kcal 38837kcal 39200kcal 39563kcal 39926kcal 40289kcal 40652kcal 41015kcal 41378kcal 41741kcal 42104kcal 42467kcal 42830kcal 43193kcal 43556kcal 43919kcal 44282kcal 44645kcal 45007kcal 45370kcal 45733kcal 46096kcal 46459kcal 46822kcal 47185kcal 47548kcal 47911kcal 48274kcal 48637kcal 49000kcal 49363kcal 49726kcal 50089kcal 50452kcal 50815kcal 51178kcal 51541kcal 51904kcal 52267kcal 52630kcal 52993kcal 53356kcal 53719kcal 54082kcal 54445kcal
掃除機をかける 11977kcal 12320kcal 12662kcal 13004kcal 13346kcal 13689kcal 14031kcal 14373kcal 14715kcal 15057kcal 15400kcal 15742kcal 16084kcal 16426kcal 16769kcal 17111kcal 17453kcal 17795kcal 18138kcal 18480kcal 18822kcal 19164kcal 19506kcal 19849kcal 20191kcal 20533kcal 20875kcal 21218kcal 21560kcal 21902kcal 22244kcal 22586kcal 22929kcal 23271kcal 23613kcal 23955kcal 24298kcal 24640kcal 24982kcal 25324kcal 25666kcal 26009kcal 26351kcal 26693kcal 27035kcal 27378kcal 27720kcal 28062kcal 28404kcal 28747kcal 29089kcal 29431kcal 29773kcal 30115kcal 30458kcal 30800kcal 31142kcal 31484kcal 31827kcal 32169kcal 32511kcal 32853kcal 33195kcal 33538kcal 33880kcal 34222kcal 34564kcal 34907kcal 35249kcal 35591kcal 35933kcal 36276kcal 36618kcal 36960kcal 37302kcal 37644kcal 37987kcal 38329kcal 38671kcal 39013kcal 39356kcal 39698kcal 40040kcal 40382kcal 40724kcal 41067kcal 41409kcal 41751kcal 42093kcal 42436kcal 42778kcal 43120kcal 43462kcal 43804kcal 44147kcal 44489kcal 44831kcal 45173kcal 45516kcal 45858kcal 46200kcal 46542kcal 46885kcal 47227kcal 47569kcal 47911kcal 48253kcal 48596kcal 48938kcal 49280kcal 49622kcal 49965kcal 50307kcal 50649kcal 50991kcal 51333kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12703kcal 13066kcal 13429kcal 13792kcal 14155kcal 14518kcal 14881kcal 15244kcal 15607kcal 15970kcal 16333kcal 16696kcal 17059kcal 17422kcal 17785kcal 18148kcal 18511kcal 18874kcal 19237kcal 19600kcal 19963kcal 20326kcal 20689kcal 21052kcal 21415kcal 21778kcal 22141kcal 22503kcal 22866kcal 23229kcal 23592kcal 23955kcal 24318kcal 24681kcal 25044kcal 25407kcal 25770kcal 26133kcal 26496kcal 26859kcal 27222kcal 27585kcal 27948kcal 28311kcal 28674kcal 29037kcal 29400kcal 29763kcal 30126kcal 30489kcal 30852kcal 31215kcal 31578kcal 31941kcal 32304kcal 32667kcal 33030kcal 33393kcal 33755kcal 34118kcal 34481kcal 34844kcal 35207kcal 35570kcal 35933kcal 36296kcal 36659kcal 37022kcal 37385kcal 37748kcal 38111kcal 38474kcal 38837kcal 39200kcal 39563kcal 39926kcal 40289kcal 40652kcal 41015kcal 41378kcal 41741kcal 42104kcal 42467kcal 42830kcal 43193kcal 43556kcal 43919kcal 44282kcal 44645kcal 45007kcal 45370kcal 45733kcal 46096kcal 46459kcal 46822kcal 47185kcal 47548kcal 47911kcal 48274kcal 48637kcal 49000kcal 49363kcal 49726kcal 50089kcal 50452kcal 50815kcal 51178kcal 51541kcal 51904kcal 52267kcal 52630kcal 52993kcal 53356kcal 53719kcal 54082kcal 54445kcal
部屋の片づけ全般 17422kcal 17920kcal 18418kcal 18915kcal 19413kcal 19911kcal 20409kcal 20906kcal 21404kcal 21902kcal 22400kcal 22898kcal 23395kcal 23893kcal 24391kcal 24889kcal 25386kcal 25884kcal 26382kcal 26880kcal 27378kcal 27875kcal 28373kcal 28871kcal 29369kcal 29867kcal 30364kcal 30862kcal 31360kcal 31858kcal 32355kcal 32853kcal 33351kcal 33849kcal 34347kcal 34844kcal 35342kcal 35840kcal 36338kcal 36836kcal 37333kcal 37831kcal 38329kcal 38827kcal 39324kcal 39822kcal 40320kcal 40818kcal 41316kcal 41813kcal 42311kcal 42809kcal 43307kcal 43804kcal 44302kcal 44800kcal 45298kcal 45796kcal 46293kcal 46791kcal 47289kcal 47787kcal 48285kcal 48782kcal 49280kcal 49778kcal 50276kcal 50773kcal 51271kcal 51769kcal 52267kcal 52765kcal 53262kcal 53760kcal 54258kcal 54756kcal 55254kcal 55751kcal 56249kcal 56747kcal 57245kcal 57742kcal 58240kcal 58738kcal 59236kcal 59734kcal 60231kcal 60729kcal 61227kcal 61725kcal 62223kcal 62720kcal 63218kcal 63716kcal 64214kcal 64711kcal 65209kcal 65707kcal 66205kcal 66703kcal 67200kcal 67698kcal 68196kcal 68694kcal 69191kcal 69689kcal 70187kcal 70685kcal 71183kcal 71680kcal 72178kcal 72676kcal 73174kcal 73672kcal 74169kcal 74667kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7259kcal 7466kcal 7674kcal 7881kcal 8088kcal 8296kcal 8503kcal 8711kcal 8918kcal 9126kcal 9333kcal 9540kcal 9748kcal 9955kcal 10163kcal 10370kcal 10577kcal 10785kcal 10992kcal 11200kcal 11407kcal 11614kcal 11822kcal 12029kcal 12237kcal 12444kcal 12652kcal 12859kcal 13066kcal 13274kcal 13481kcal 13689kcal 13896kcal 14103kcal 14311kcal 14518kcal 14726kcal 14933kcal 15140kcal 15348kcal 15555kcal 15763kcal 15970kcal 16177kcal 16385kcal 16592kcal 16800kcal 17007kcal 17215kcal 17422kcal 17629kcal 17837kcal 18044kcal 18252kcal 18459kcal 18666kcal 18874kcal 19081kcal 19289kcal 19496kcal 19703kcal 19911kcal 20118kcal 20326kcal 20533kcal 20741kcal 20948kcal 21155kcal 21363kcal 21570kcal 21778kcal 21985kcal 22192kcal 22400kcal 22607kcal 22815kcal 23022kcal 23229kcal 23437kcal 23644kcal 23852kcal 24059kcal 24266kcal 24474kcal 24681kcal 24889kcal 25096kcal 25304kcal 25511kcal 25718kcal 25926kcal 26133kcal 26341kcal 26548kcal 26755kcal 26963kcal 27170kcal 27378kcal 27585kcal 27792kcal 28000kcal 28207kcal 28415kcal 28622kcal 28829kcal 29037kcal 29244kcal 29452kcal 29659kcal 29867kcal 30074kcal 30281kcal 30489kcal 30696kcal 30904kcal 31111kcal
トイレ 6533kcal 6720kcal 6906kcal 7093kcal 7280kcal 7466kcal 7653kcal 7840kcal 8026kcal 8213kcal 8400kcal 8586kcal 8773kcal 8960kcal 9146kcal 9333kcal 9520kcal 9706kcal 9893kcal 10080kcal 10266kcal 10453kcal 10640kcal 10826kcal 11013kcal 11200kcal 11386kcal 11573kcal 11760kcal 11946kcal 12133kcal 12320kcal 12506kcal 12693kcal 12880kcal 13066kcal 13253kcal 13440kcal 13626kcal 13813kcal 14000kcal 14186kcal 14373kcal 14560kcal 14746kcal 14933kcal 15120kcal 15306kcal 15493kcal 15680kcal 15866kcal 16053kcal 16240kcal 16426kcal 16613kcal 16800kcal 16986kcal 17173kcal 17360kcal 17546kcal 17733kcal 17920kcal 18106kcal 18293kcal 18480kcal 18666kcal 18853kcal 19040kcal 19226kcal 19413kcal 19600kcal 19786kcal 19973kcal 20160kcal 20346kcal 20533kcal 20720kcal 20906kcal 21093kcal 21280kcal 21466kcal 21653kcal 21840kcal 22026kcal 22213kcal 22400kcal 22586kcal 22773kcal 22960kcal 23146kcal 23333kcal 23520kcal 23706kcal 23893kcal 24080kcal 24266kcal 24453kcal 24640kcal 24826kcal 25013kcal 25200kcal 25386kcal 25573kcal 25760kcal 25946kcal 26133kcal 26320kcal 26506kcal 26693kcal 26880kcal 27067kcal 27253kcal 27440kcal 27627kcal 27813kcal 28000kcal
風呂でシャワー 7259kcal 7466kcal 7674kcal 7881kcal 8088kcal 8296kcal 8503kcal 8711kcal 8918kcal 9126kcal 9333kcal 9540kcal 9748kcal 9955kcal 10163kcal 10370kcal 10577kcal 10785kcal 10992kcal 11200kcal 11407kcal 11614kcal 11822kcal 12029kcal 12237kcal 12444kcal 12652kcal 12859kcal 13066kcal 13274kcal 13481kcal 13689kcal 13896kcal 14103kcal 14311kcal 14518kcal 14726kcal 14933kcal 15140kcal 15348kcal 15555kcal 15763kcal 15970kcal 16177kcal 16385kcal 16592kcal 16800kcal 17007kcal 17215kcal 17422kcal 17629kcal 17837kcal 18044kcal 18252kcal 18459kcal 18666kcal 18874kcal 19081kcal 19289kcal 19496kcal 19703kcal 19911kcal 20118kcal 20326kcal 20533kcal 20741kcal 20948kcal 21155kcal 21363kcal 21570kcal 21778kcal 21985kcal 22192kcal 22400kcal 22607kcal 22815kcal 23022kcal 23229kcal 23437kcal 23644kcal 23852kcal 24059kcal 24266kcal 24474kcal 24681kcal 24889kcal 25096kcal 25304kcal 25511kcal 25718kcal 25926kcal 26133kcal 26341kcal 26548kcal 26755kcal 26963kcal 27170kcal 27378kcal 27585kcal 27792kcal 28000kcal 28207kcal 28415kcal 28622kcal 28829kcal 29037kcal 29244kcal 29452kcal 29659kcal 29867kcal 30074kcal 30281kcal 30489kcal 30696kcal 30904kcal 31111kcal
風呂で入浴 5444kcal 5600kcal 5755kcal 5911kcal 6066kcal 6222kcal 6377kcal 6533kcal 6688kcal 6844kcal 7000kcal 7155kcal 7311kcal 7466kcal 7622kcal 7777kcal 7933kcal 8088kcal 8244kcal 8400kcal 8555kcal 8711kcal 8866kcal 9022kcal 9177kcal 9333kcal 9489kcal 9644kcal 9800kcal 9955kcal 10111kcal 10266kcal 10422kcal 10577kcal 10733kcal 10889kcal 11044kcal 11200kcal 11355kcal 11511kcal 11666kcal 11822kcal 11977kcal 12133kcal 12289kcal 12444kcal 12600kcal 12755kcal 12911kcal 13066kcal 13222kcal 13377kcal 13533kcal 13689kcal 13844kcal 14000kcal 14155kcal 14311kcal 14466kcal 14622kcal 14777kcal 14933kcal 15089kcal 15244kcal 15400kcal 15555kcal 15711kcal 15866kcal 16022kcal 16177kcal 16333kcal 16489kcal 16644kcal 16800kcal 16955kcal 17111kcal 17266kcal 17422kcal 17577kcal 17733kcal 17889kcal 18044kcal 18200kcal 18355kcal 18511kcal 18666kcal 18822kcal 18978kcal 19133kcal 19289kcal 19444kcal 19600kcal 19755kcal 19911kcal 20066kcal 20222kcal 20378kcal 20533kcal 20689kcal 20844kcal 21000kcal 21155kcal 21311kcal 21466kcal 21622kcal 21778kcal 21933kcal 22089kcal 22244kcal 22400kcal 22555kcal 22711kcal 22866kcal 23022kcal 23178kcal 23333kcal
デスクワーク 4718kcal 4853kcal 4988kcal 5123kcal 5257kcal 5392kcal 5527kcal 5662kcal 5797kcal 5931kcal 6066kcal 6201kcal 6336kcal 6471kcal 6606kcal 6740kcal 6875kcal 7010kcal 7145kcal 7280kcal 7414kcal 7549kcal 7684kcal 7819kcal 7954kcal 8088kcal 8223kcal 8358kcal 8493kcal 8628kcal 8763kcal 8897kcal 9032kcal 9167kcal 9302kcal 9437kcal 9571kcal 9706kcal 9841kcal 9976kcal 10111kcal 10246kcal 10380kcal 10515kcal 10650kcal 10785kcal 10920kcal 11054kcal 11189kcal 11324kcal 11459kcal 11594kcal 11729kcal 11863kcal 11998kcal 12133kcal 12268kcal 12403kcal 12537kcal 12672kcal 12807kcal 12942kcal 13077kcal 13212kcal 13346kcal 13481kcal 13616kcal 13751kcal 13886kcal 14020kcal 14155kcal 14290kcal 14425kcal 14560kcal 14694kcal 14829kcal 14964kcal 15099kcal 15234kcal 15369kcal 15503kcal 15638kcal 15773kcal 15908kcal 16043kcal 16177kcal 16312kcal 16447kcal 16582kcal 16717kcal 16852kcal 16986kcal 17121kcal 17256kcal 17391kcal 17526kcal 17660kcal 17795kcal 17930kcal 18065kcal 18200kcal 18335kcal 18469kcal 18604kcal 18739kcal 18874kcal 19009kcal 19143kcal 19278kcal 19413kcal 19548kcal 19683kcal 19818kcal 19952kcal 20087kcal 20222kcal
立って仕事をする 6533kcal 6720kcal 6906kcal 7093kcal 7280kcal 7466kcal 7653kcal 7840kcal 8026kcal 8213kcal 8400kcal 8586kcal 8773kcal 8960kcal 9146kcal 9333kcal 9520kcal 9706kcal 9893kcal 10080kcal 10266kcal 10453kcal 10640kcal 10826kcal 11013kcal 11200kcal 11386kcal 11573kcal 11760kcal 11946kcal 12133kcal 12320kcal 12506kcal 12693kcal 12880kcal 13066kcal 13253kcal 13440kcal 13626kcal 13813kcal 14000kcal 14186kcal 14373kcal 14560kcal 14746kcal 14933kcal 15120kcal 15306kcal 15493kcal 15680kcal 15866kcal 16053kcal 16240kcal 16426kcal 16613kcal 16800kcal 16986kcal 17173kcal 17360kcal 17546kcal 17733kcal 17920kcal 18106kcal 18293kcal 18480kcal 18666kcal 18853kcal 19040kcal 19226kcal 19413kcal 19600kcal 19786kcal 19973kcal 20160kcal 20346kcal 20533kcal 20720kcal 20906kcal 21093kcal 21280kcal 21466kcal 21653kcal 21840kcal 22026kcal 22213kcal 22400kcal 22586kcal 22773kcal 22960kcal 23146kcal 23333kcal 23520kcal 23706kcal 23893kcal 24080kcal 24266kcal 24453kcal 24640kcal 24826kcal 25013kcal 25200kcal 25386kcal 25573kcal 25760kcal 25946kcal 26133kcal 26320kcal 26506kcal 26693kcal 26880kcal 27067kcal 27253kcal 27440kcal 27627kcal 27813kcal 28000kcal
体をよく動かす仕事 10889kcal 11200kcal 11511kcal 11822kcal 12133kcal 12444kcal 12755kcal 13066kcal 13377kcal 13689kcal 14000kcal 14311kcal 14622kcal 14933kcal 15244kcal 15555kcal 15866kcal 16177kcal 16489kcal 16800kcal 17111kcal 17422kcal 17733kcal 18044kcal 18355kcal 18666kcal 18978kcal 19289kcal 19600kcal 19911kcal 20222kcal 20533kcal 20844kcal 21155kcal 21466kcal 21778kcal 22089kcal 22400kcal 22711kcal 23022kcal 23333kcal 23644kcal 23955kcal 24266kcal 24578kcal 24889kcal 25200kcal 25511kcal 25822kcal 26133kcal 26444kcal 26755kcal 27067kcal 27378kcal 27689kcal 28000kcal 28311kcal 28622kcal 28933kcal 29244kcal 29555kcal 29867kcal 30178kcal 30489kcal 30800kcal 31111kcal 31422kcal 31733kcal 32044kcal 32355kcal 32667kcal 32978kcal 33289kcal 33600kcal 33911kcal 34222kcal 34533kcal 34844kcal 35155kcal 35467kcal 35778kcal 36089kcal 36400kcal 36711kcal 37022kcal 37333kcal 37644kcal 37956kcal 38267kcal 38578kcal 38889kcal 39200kcal 39511kcal 39822kcal 40133kcal 40444kcal 40756kcal 41067kcal 41378kcal 41689kcal 42000kcal 42311kcal 42622kcal 42933kcal 43244kcal 43556kcal 43867kcal 44178kcal 44489kcal 44800kcal 45111kcal 45422kcal 45733kcal 46045kcal 46356kcal 46667kcal
電車バスに乗車 4718kcal 4853kcal 4988kcal 5123kcal 5257kcal 5392kcal 5527kcal 5662kcal 5797kcal 5931kcal 6066kcal 6201kcal 6336kcal 6471kcal 6606kcal 6740kcal 6875kcal 7010kcal 7145kcal 7280kcal 7414kcal 7549kcal 7684kcal 7819kcal 7954kcal 8088kcal 8223kcal 8358kcal 8493kcal 8628kcal 8763kcal 8897kcal 9032kcal 9167kcal 9302kcal 9437kcal 9571kcal 9706kcal 9841kcal 9976kcal 10111kcal 10246kcal 10380kcal 10515kcal 10650kcal 10785kcal 10920kcal 11054kcal 11189kcal 11324kcal 11459kcal 11594kcal 11729kcal 11863kcal 11998kcal 12133kcal 12268kcal 12403kcal 12537kcal 12672kcal 12807kcal 12942kcal 13077kcal 13212kcal 13346kcal 13481kcal 13616kcal 13751kcal 13886kcal 14020kcal 14155kcal 14290kcal 14425kcal 14560kcal 14694kcal 14829kcal 14964kcal 15099kcal 15234kcal 15369kcal 15503kcal 15638kcal 15773kcal 15908kcal 16043kcal 16177kcal 16312kcal 16447kcal 16582kcal 16717kcal 16852kcal 16986kcal 17121kcal 17256kcal 17391kcal 17526kcal 17660kcal 17795kcal 17930kcal 18065kcal 18200kcal 18335kcal 18469kcal 18604kcal 18739kcal 18874kcal 19009kcal 19143kcal 19278kcal 19413kcal 19548kcal 19683kcal 19818kcal 19952kcal 20087kcal 20222kcal
自動車を運転 9074kcal 9333kcal 9592kcal 9851kcal 10111kcal 10370kcal 10629kcal 10889kcal 11148kcal 11407kcal 11666kcal 11926kcal 12185kcal 12444kcal 12703kcal 12963kcal 13222kcal 13481kcal 13740kcal 14000kcal 14259kcal 14518kcal 14777kcal 15037kcal 15296kcal 15555kcal 15815kcal 16074kcal 16333kcal 16592kcal 16852kcal 17111kcal 17370kcal 17629kcal 17889kcal 18148kcal 18407kcal 18666kcal 18926kcal 19185kcal 19444kcal 19703kcal 19963kcal 20222kcal 20481kcal 20741kcal 21000kcal 21259kcal 21518kcal 21778kcal 22037kcal 22296kcal 22555kcal 22815kcal 23074kcal 23333kcal 23592kcal 23852kcal 24111kcal 24370kcal 24629kcal 24889kcal 25148kcal 25407kcal 25666kcal 25926kcal 26185kcal 26444kcal 26704kcal 26963kcal 27222kcal 27481kcal 27741kcal 28000kcal 28259kcal 28518kcal 28778kcal 29037kcal 29296kcal 29555kcal 29815kcal 30074kcal 30333kcal 30592kcal 30852kcal 31111kcal 31370kcal 31630kcal 31889kcal 32148kcal 32407kcal 32667kcal 32926kcal 33185kcal 33444kcal 33704kcal 33963kcal 34222kcal 34481kcal 34741kcal 35000kcal 35259kcal 35518kcal 35778kcal 36037kcal 36296kcal 36556kcal 36815kcal 37074kcal 37333kcal 37593kcal 37852kcal 38111kcal 38370kcal 38630kcal 38889kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50089kcal 51520kcal 52951kcal 54382kcal 55814kcal 57245kcal 58676kcal 60107kcal 61538kcal 62969kcal 64400kcal 65831kcal 67263kcal 68694kcal 70125kcal 71556kcal 72987kcal 74418kcal 75849kcal 77280kcal 78712kcal 80143kcal 81574kcal 83005kcal 84436kcal 85867kcal 87298kcal 88729kcal 90161kcal 91592kcal 93023kcal 94454kcal 95885kcal 97316kcal 98747kcal 100179kcal 101610kcal 103041kcal 104472kcal 105903kcal 107334kcal 108765kcal 110196kcal 111628kcal 113059kcal 114490kcal 115921kcal 117352kcal 118783kcal 120214kcal 121645kcal 123077kcal 124508kcal 125939kcal 127370kcal 128801kcal 130232kcal 131663kcal 133094kcal 134526kcal 135957kcal 137388kcal 138819kcal 140250kcal 141681kcal 143112kcal 144544kcal 145975kcal 147406kcal 148837kcal 150268kcal 151699kcal 153130kcal 154561kcal 155993kcal 157424kcal 158855kcal 160286kcal 161717kcal 163148kcal 164579kcal 166010kcal 167442kcal 168873kcal 170304kcal 171735kcal 173166kcal 174597kcal 176028kcal 177459kcal 178891kcal 180322kcal 181753kcal 183184kcal 184615kcal 186046kcal 187477kcal 188909kcal 190340kcal 191771kcal 193202kcal 194633kcal 196064kcal 197495kcal 198926kcal 200358kcal 201789kcal 203220kcal 204651kcal 206082kcal 207513kcal 208944kcal 210375kcal 211807kcal 213238kcal 214669kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44645kcal 45920kcal 47196kcal 48471kcal 49747kcal 51022kcal 52298kcal 53574kcal 54849kcal 56125kcal 57400kcal 58676kcal 59951kcal 61227kcal 62503kcal 63778kcal 65054kcal 66329kcal 67605kcal 68880kcal 70156kcal 71432kcal 72707kcal 73983kcal 75258kcal 76534kcal 77809kcal 79085kcal 80361kcal 81636kcal 82912kcal 84187kcal 85463kcal 86738kcal 88014kcal 89290kcal 90565kcal 91841kcal 93116kcal 94392kcal 95667kcal 96943kcal 98219kcal 99494kcal 100770kcal 102045kcal 103321kcal 104596kcal 105872kcal 107148kcal 108423kcal 109699kcal 110974kcal 112250kcal 113525kcal 114801kcal 116077kcal 117352kcal 118628kcal 119903kcal 121179kcal 122454kcal 123730kcal 125006kcal 126281kcal 127557kcal 128832kcal 130108kcal 131383kcal 132659kcal 133935kcal 135210kcal 136486kcal 137761kcal 139037kcal 140312kcal 141588kcal 142864kcal 144139kcal 145415kcal 146690kcal 147966kcal 149241kcal 150517kcal 151793kcal 153068kcal 154344kcal 155619kcal 156895kcal 158170kcal 159446kcal 160722kcal 161997kcal 163273kcal 164548kcal 165824kcal 167099kcal 168375kcal 169651kcal 170926kcal 172202kcal 173477kcal 174753kcal 176028kcal 177304kcal 178580kcal 179855kcal 181131kcal 182406kcal 183682kcal 184957kcal 186233kcal 187509kcal 188784kcal 190060kcal 191335kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42830kcal 44053kcal 45277kcal 46501kcal 47725kcal 48948kcal 50172kcal 51396kcal 52619kcal 53843kcal 55067kcal 56291kcal 57514kcal 58738kcal 59962kcal 61185kcal 62409kcal 63633kcal 64857kcal 66080kcal 67304kcal 68528kcal 69751kcal 70975kcal 72199kcal 73423kcal 74646kcal 75870kcal 77094kcal 78318kcal 79541kcal 80765kcal 81989kcal 83212kcal 84436kcal 85660kcal 86884kcal 88107kcal 89331kcal 90555kcal 91778kcal 93002kcal 94226kcal 95450kcal 96673kcal 97897kcal 99121kcal 100344kcal 101568kcal 102792kcal 104016kcal 105239kcal 106463kcal 107687kcal 108910kcal 110134kcal 111358kcal 112582kcal 113805kcal 115029kcal 116253kcal 117477kcal 118700kcal 119924kcal 121148kcal 122371kcal 123595kcal 124819kcal 126043kcal 127266kcal 128490kcal 129714kcal 130937kcal 132161kcal 133385kcal 134609kcal 135832kcal 137056kcal 138280kcal 139503kcal 140727kcal 141951kcal 143175kcal 144398kcal 145622kcal 146846kcal 148069kcal 149293kcal 150517kcal 151741kcal 152964kcal 154188kcal 155412kcal 156636kcal 157859kcal 159083kcal 160307kcal 161530kcal 162754kcal 163978kcal 165202kcal 166425kcal 167649kcal 168873kcal 170096kcal 171320kcal 172544kcal 173768kcal 174991kcal 176215kcal 177439kcal 178662kcal 179886kcal 181110kcal 182334kcal 183557kcal
水泳
(速め:全般)		 36296kcal 37333kcal 38370kcal 39407kcal 40444kcal 41482kcal 42519kcal 43556kcal 44593kcal 45630kcal 46667kcal 47704kcal 48741kcal 49778kcal 50815kcal 51852kcal 52889kcal 53926kcal 54963kcal 56000kcal 57037kcal 58074kcal 59111kcal 60148kcal 61185kcal 62223kcal 63260kcal 64297kcal 65334kcal 66371kcal 67408kcal 68445kcal 69482kcal 70519kcal 71556kcal 72593kcal 73630kcal 74667kcal 75704kcal 76741kcal 77778kcal 78815kcal 79852kcal 80889kcal 81926kcal 82964kcal 84001kcal 85038kcal 86075kcal 87112kcal 88149kcal 89186kcal 90223kcal 91260kcal 92297kcal 93334kcal 94371kcal 95408kcal 96445kcal 97482kcal 98519kcal 99556kcal 100593kcal 101630kcal 102667kcal 103705kcal 104742kcal 105779kcal 106816kcal 107853kcal 108890kcal 109927kcal 110964kcal 112001kcal 113038kcal 114075kcal 115112kcal 116149kcal 117186kcal 118223kcal 119260kcal 120297kcal 121334kcal 122371kcal 123408kcal 124446kcal 125483kcal 126520kcal 127557kcal 128594kcal 129631kcal 130668kcal 131705kcal 132742kcal 133779kcal 134816kcal 135853kcal 136890kcal 137927kcal 138964kcal 140001kcal 141038kcal 142075kcal 143112kcal 144149kcal 145187kcal 146224kcal 147261kcal 148298kcal 149335kcal 150372kcal 151409kcal 152446kcal 153483kcal 154520kcal 155557kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36296kcal 37333kcal 38370kcal 39407kcal 40444kcal 41482kcal 42519kcal 43556kcal 44593kcal 45630kcal 46667kcal 47704kcal 48741kcal 49778kcal 50815kcal 51852kcal 52889kcal 53926kcal 54963kcal 56000kcal 57037kcal 58074kcal 59111kcal 60148kcal 61185kcal 62223kcal 63260kcal 64297kcal 65334kcal 66371kcal 67408kcal 68445kcal 69482kcal 70519kcal 71556kcal 72593kcal 73630kcal 74667kcal 75704kcal 76741kcal 77778kcal 78815kcal 79852kcal 80889kcal 81926kcal 82964kcal 84001kcal 85038kcal 86075kcal 87112kcal 88149kcal 89186kcal 90223kcal 91260kcal 92297kcal 93334kcal 94371kcal 95408kcal 96445kcal 97482kcal 98519kcal 99556kcal 100593kcal 101630kcal 102667kcal 103705kcal 104742kcal 105779kcal 106816kcal 107853kcal 108890kcal 109927kcal 110964kcal 112001kcal 113038kcal 114075kcal 115112kcal 116149kcal 117186kcal 118223kcal 119260kcal 120297kcal 121334kcal 122371kcal 123408kcal 124446kcal 125483kcal 126520kcal 127557kcal 128594kcal 129631kcal 130668kcal 131705kcal 132742kcal 133779kcal 134816kcal 135853kcal 136890kcal 137927kcal 138964kcal 140001kcal 141038kcal 142075kcal 143112kcal 144149kcal 145187kcal 146224kcal 147261kcal 148298kcal 149335kcal 150372kcal 151409kcal 152446kcal 153483kcal 154520kcal 155557kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36296kcal 37333kcal 38370kcal 39407kcal 40444kcal 41482kcal 42519kcal 43556kcal 44593kcal 45630kcal 46667kcal 47704kcal 48741kcal 49778kcal 50815kcal 51852kcal 52889kcal 53926kcal 54963kcal 56000kcal 57037kcal 58074kcal 59111kcal 60148kcal 61185kcal 62223kcal 63260kcal 64297kcal 65334kcal 66371kcal 67408kcal 68445kcal 69482kcal 70519kcal 71556kcal 72593kcal 73630kcal 74667kcal 75704kcal 76741kcal 77778kcal 78815kcal 79852kcal 80889kcal 81926kcal 82964kcal 84001kcal 85038kcal 86075kcal 87112kcal 88149kcal 89186kcal 90223kcal 91260kcal 92297kcal 93334kcal 94371kcal 95408kcal 96445kcal 97482kcal 98519kcal 99556kcal 100593kcal 101630kcal 102667kcal 103705kcal 104742kcal 105779kcal 106816kcal 107853kcal 108890kcal 109927kcal 110964kcal 112001kcal 113038kcal 114075kcal 115112kcal 116149kcal 117186kcal 118223kcal 119260kcal 120297kcal 121334kcal 122371kcal 123408kcal 124446kcal 125483kcal 126520kcal 127557kcal 128594kcal 129631kcal 130668kcal 131705kcal 132742kcal 133779kcal 134816kcal 135853kcal 136890kcal 137927kcal 138964kcal 140001kcal 141038kcal 142075kcal 143112kcal 144149kcal 145187kcal 146224kcal 147261kcal 148298kcal 149335kcal 150372kcal 151409kcal 152446kcal 153483kcal 154520kcal 155557kcal
ダンス
激しい		 32667kcal 33600kcal 34533kcal 35467kcal 36400kcal 37333kcal 38267kcal 39200kcal 40133kcal 41067kcal 42000kcal 42933kcal 43867kcal 44800kcal 45733kcal 46667kcal 47600kcal 48533kcal 49467kcal 50400kcal 51333kcal 52267kcal 53200kcal 54134kcal 55067kcal 56000kcal 56934kcal 57867kcal 58800kcal 59734kcal 60667kcal 61600kcal 62534kcal 63467kcal 64400kcal 65334kcal 66267kcal 67200kcal 68134kcal 69067kcal 70000kcal 70934kcal 71867kcal 72800kcal 73734kcal 74667kcal 75600kcal 76534kcal 77467kcal 78400kcal 79334kcal 80267kcal 81201kcal 82134kcal 83067kcal 84001kcal 84934kcal 85867kcal 86801kcal 87734kcal 88667kcal 89601kcal 90534kcal 91467kcal 92401kcal 93334kcal 94267kcal 95201kcal 96134kcal 97067kcal 98001kcal 98934kcal 99867kcal 100801kcal 101734kcal 102667kcal 103601kcal 104534kcal 105467kcal 106401kcal 107334kcal 108268kcal 109201kcal 110134kcal 111068kcal 112001kcal 112934kcal 113868kcal 114801kcal 115734kcal 116668kcal 117601kcal 118534kcal 119468kcal 120401kcal 121334kcal 122268kcal 123201kcal 124134kcal 125068kcal 126001kcal 126934kcal 127868kcal 128801kcal 129734kcal 130668kcal 131601kcal 132534kcal 133468kcal 134401kcal 135335kcal 136268kcal 137201kcal 138135kcal 139068kcal 140001kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31941kcal 32853kcal 33766kcal 34678kcal 35591kcal 36504kcal 37416kcal 38329kcal 39241kcal 40154kcal 41067kcal 41979kcal 42892kcal 43804kcal 44717kcal 45630kcal 46542kcal 47455kcal 48368kcal 49280kcal 50193kcal 51105kcal 52018kcal 52931kcal 53843kcal 54756kcal 55668kcal 56581kcal 57494kcal 58406kcal 59319kcal 60231kcal 61144kcal 62057kcal 62969kcal 63882kcal 64794kcal 65707kcal 66620kcal 67532kcal 68445kcal 69357kcal 70270kcal 71183kcal 72095kcal 73008kcal 73920kcal 74833kcal 75746kcal 76658kcal 77571kcal 78483kcal 79396kcal 80309kcal 81221kcal 82134kcal 83046kcal 83959kcal 84872kcal 85784kcal 86697kcal 87609kcal 88522kcal 89435kcal 90347kcal 91260kcal 92173kcal 93085kcal 93998kcal 94910kcal 95823kcal 96736kcal 97648kcal 98561kcal 99473kcal 100386kcal 101299kcal 102211kcal 103124kcal 104036kcal 104949kcal 105862kcal 106774kcal 107687kcal 108599kcal 109512kcal 110425kcal 111337kcal 112250kcal 113162kcal 114075kcal 114988kcal 115900kcal 116813kcal 117725kcal 118638kcal 119551kcal 120463kcal 121376kcal 122288kcal 123201kcal 124114kcal 125026kcal 125939kcal 126851kcal 127764kcal 128677kcal 129589kcal 130502kcal 131414kcal 132327kcal 133240kcal 134152kcal 135065kcal 135977kcal 136890kcal
水泳
(普通:全般)		 30126kcal 30987kcal 31847kcal 32708kcal 33569kcal 34430kcal 35290kcal 36151kcal 37012kcal 37873kcal 38733kcal 39594kcal 40455kcal 41316kcal 42176kcal 43037kcal 43898kcal 44759kcal 45619kcal 46480kcal 47341kcal 48202kcal 49062kcal 49923kcal 50784kcal 51645kcal 52505kcal 53366kcal 54227kcal 55088kcal 55948kcal 56809kcal 57670kcal 58531kcal 59391kcal 60252kcal 61113kcal 61974kcal 62834kcal 63695kcal 64556kcal 65417kcal 66277kcal 67138kcal 67999kcal 68860kcal 69720kcal 70581kcal 71442kcal 72303kcal 73163kcal 74024kcal 74885kcal 75746kcal 76606kcal 77467kcal 78328kcal 79189kcal 80049kcal 80910kcal 81771kcal 82632kcal 83492kcal 84353kcal 85214kcal 86075kcal 86935kcal 87796kcal 88657kcal 89518kcal 90378kcal 91239kcal 92100kcal 92961kcal 93821kcal 94682kcal 95543kcal 96404kcal 97264kcal 98125kcal 98986kcal 99847kcal 100707kcal 101568kcal 102429kcal 103290kcal 104150kcal 105011kcal 105872kcal 106733kcal 107593kcal 108454kcal 109315kcal 110176kcal 111036kcal 111897kcal 112758kcal 113619kcal 114479kcal 115340kcal 116201kcal 117062kcal 117922kcal 118783kcal 119644kcal 120505kcal 121365kcal 122226kcal 123087kcal 123948kcal 124808kcal 125669kcal 126530kcal 127391kcal 128251kcal 129112kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29037kcal 29867kcal 30696kcal 31526kcal 32355kcal 33185kcal 34015kcal 34844kcal 35674kcal 36504kcal 37333kcal 38163kcal 38993kcal 39822kcal 40652kcal 41482kcal 42311kcal 43141kcal 43970kcal 44800kcal 45630kcal 46459kcal 47289kcal 48119kcal 48948kcal 49778kcal 50608kcal 51437kcal 52267kcal 53096kcal 53926kcal 54756kcal 55585kcal 56415kcal 57245kcal 58074kcal 58904kcal 59734kcal 60563kcal 61393kcal 62223kcal 63052kcal 63882kcal 64711kcal 65541kcal 66371kcal 67200kcal 68030kcal 68860kcal 69689kcal 70519kcal 71349kcal 72178kcal 73008kcal 73837kcal 74667kcal 75497kcal 76326kcal 77156kcal 77986kcal 78815kcal 79645kcal 80475kcal 81304kcal 82134kcal 82964kcal 83793kcal 84623kcal 85452kcal 86282kcal 87112kcal 87941kcal 88771kcal 89601kcal 90430kcal 91260kcal 92090kcal 92919kcal 93749kcal 94578kcal 95408kcal 96238kcal 97067kcal 97897kcal 98727kcal 99556kcal 100386kcal 101216kcal 102045kcal 102875kcal 103705kcal 104534kcal 105364kcal 106193kcal 107023kcal 107853kcal 108682kcal 109512kcal 110342kcal 111171kcal 112001kcal 112831kcal 113660kcal 114490kcal 115319kcal 116149kcal 116979kcal 117808kcal 118638kcal 119468kcal 120297kcal 121127kcal 121957kcal 122786kcal 123616kcal 124446kcal
山登り 29037kcal 29867kcal 30696kcal 31526kcal 32355kcal 33185kcal 34015kcal 34844kcal 35674kcal 36504kcal 37333kcal 38163kcal 38993kcal 39822kcal 40652kcal 41482kcal 42311kcal 43141kcal 43970kcal 44800kcal 45630kcal 46459kcal 47289kcal 48119kcal 48948kcal 49778kcal 50608kcal 51437kcal 52267kcal 53096kcal 53926kcal 54756kcal 55585kcal 56415kcal 57245kcal 58074kcal 58904kcal 59734kcal 60563kcal 61393kcal 62223kcal 63052kcal 63882kcal 64711kcal 65541kcal 66371kcal 67200kcal 68030kcal 68860kcal 69689kcal 70519kcal 71349kcal 72178kcal 73008kcal 73837kcal 74667kcal 75497kcal 76326kcal 77156kcal 77986kcal 78815kcal 79645kcal 80475kcal 81304kcal 82134kcal 82964kcal 83793kcal 84623kcal 85452kcal 86282kcal 87112kcal 87941kcal 88771kcal 89601kcal 90430kcal 91260kcal 92090kcal 92919kcal 93749kcal 94578kcal 95408kcal 96238kcal 97067kcal 97897kcal 98727kcal 99556kcal 100386kcal 101216kcal 102045kcal 102875kcal 103705kcal 104534kcal 105364kcal 106193kcal 107023kcal 107853kcal 108682kcal 109512kcal 110342kcal 111171kcal 112001kcal 112831kcal 113660kcal 114490kcal 115319kcal 116149kcal 116979kcal 117808kcal 118638kcal 119468kcal 120297kcal 121127kcal 121957kcal 122786kcal 123616kcal 124446kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29037kcal 29867kcal 30696kcal 31526kcal 32355kcal 33185kcal 34015kcal 34844kcal 35674kcal 36504kcal 37333kcal 38163kcal 38993kcal 39822kcal 40652kcal 41482kcal 42311kcal 43141kcal 43970kcal 44800kcal 45630kcal 46459kcal 47289kcal 48119kcal 48948kcal 49778kcal 50608kcal 51437kcal 52267kcal 53096kcal 53926kcal 54756kcal 55585kcal 56415kcal 57245kcal 58074kcal 58904kcal 59734kcal 60563kcal 61393kcal 62223kcal 63052kcal 63882kcal 64711kcal 65541kcal 66371kcal 67200kcal 68030kcal 68860kcal 69689kcal 70519kcal 71349kcal 72178kcal 73008kcal 73837kcal 74667kcal 75497kcal 76326kcal 77156kcal 77986kcal 78815kcal 79645kcal 80475kcal 81304kcal 82134kcal 82964kcal 83793kcal 84623kcal 85452kcal 86282kcal 87112kcal 87941kcal 88771kcal 89601kcal 90430kcal 91260kcal 92090kcal 92919kcal 93749kcal 94578kcal 95408kcal 96238kcal 97067kcal 97897kcal 98727kcal 99556kcal 100386kcal 101216kcal 102045kcal 102875kcal 103705kcal 104534kcal 105364kcal 106193kcal 107023kcal 107853kcal 108682kcal 109512kcal 110342kcal 111171kcal 112001kcal 112831kcal 113660kcal 114490kcal 115319kcal 116149kcal 116979kcal 117808kcal 118638kcal 119468kcal 120297kcal 121127kcal 121957kcal 122786kcal 123616kcal 124446kcal
HIIT
ジャンプあり		 29037kcal 29867kcal 30696kcal 31526kcal 32355kcal 33185kcal 34015kcal 34844kcal 35674kcal 36504kcal 37333kcal 38163kcal 38993kcal 39822kcal 40652kcal 41482kcal 42311kcal 43141kcal 43970kcal 44800kcal 45630kcal 46459kcal 47289kcal 48119kcal 48948kcal 49778kcal 50608kcal 51437kcal 52267kcal 53096kcal 53926kcal 54756kcal 55585kcal 56415kcal 57245kcal 58074kcal 58904kcal 59734kcal 60563kcal 61393kcal 62223kcal 63052kcal 63882kcal 64711kcal 65541kcal 66371kcal 67200kcal 68030kcal 68860kcal 69689kcal 70519kcal 71349kcal 72178kcal 73008kcal 73837kcal 74667kcal 75497kcal 76326kcal 77156kcal 77986kcal 78815kcal 79645kcal 80475kcal 81304kcal 82134kcal 82964kcal 83793kcal 84623kcal 85452kcal 86282kcal 87112kcal 87941kcal 88771kcal 89601kcal 90430kcal 91260kcal 92090kcal 92919kcal 93749kcal 94578kcal 95408kcal 96238kcal 97067kcal 97897kcal 98727kcal 99556kcal 100386kcal 101216kcal 102045kcal 102875kcal 103705kcal 104534kcal 105364kcal 106193kcal 107023kcal 107853kcal 108682kcal 109512kcal 110342kcal 111171kcal 112001kcal 112831kcal 113660kcal 114490kcal 115319kcal 116149kcal 116979kcal 117808kcal 118638kcal 119468kcal 120297kcal 121127kcal 121957kcal 122786kcal 123616kcal 124446kcal
ダンス
普通		 26496kcal 27253kcal 28010kcal 28767kcal 29524kcal 30281kcal 31038kcal 31795kcal 32552kcal 33310kcal 34067kcal 34824kcal 35581kcal 36338kcal 37095kcal 37852kcal 38609kcal 39366kcal 40123kcal 40880kcal 41637kcal 42394kcal 43151kcal 43908kcal 44665kcal 45422kcal 46179kcal 46936kcal 47693kcal 48450kcal 49208kcal 49965kcal 50722kcal 51479kcal 52236kcal 52993kcal 53750kcal 54507kcal 55264kcal 56021kcal 56778kcal 57535kcal 58292kcal 59049kcal 59806kcal 60563kcal 61320kcal 62077kcal 62834kcal 63591kcal 64348kcal 65105kcal 65863kcal 66620kcal 67377kcal 68134kcal 68891kcal 69648kcal 70405kcal 71162kcal 71919kcal 72676kcal 73433kcal 74190kcal 74947kcal 75704kcal 76461kcal 77218kcal 77975kcal 78732kcal 79489kcal 80246kcal 81003kcal 81761kcal 82518kcal 83275kcal 84032kcal 84789kcal 85546kcal 86303kcal 87060kcal 87817kcal 88574kcal 89331kcal 90088kcal 90845kcal 91602kcal 92359kcal 93116kcal 93873kcal 94630kcal 95387kcal 96144kcal 96901kcal 97658kcal 98416kcal 99173kcal 99930kcal 100687kcal 101444kcal 102201kcal 102958kcal 103715kcal 104472kcal 105229kcal 105986kcal 106743kcal 107500kcal 108257kcal 109014kcal 109771kcal 110528kcal 111285kcal 112042kcal 112799kcal 113556kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21778kcal 22400kcal 23022kcal 23644kcal 24266kcal 24889kcal 25511kcal 26133kcal 26755kcal 27378kcal 28000kcal 28622kcal 29244kcal 29867kcal 30489kcal 31111kcal 31733kcal 32355kcal 32978kcal 33600kcal 34222kcal 34844kcal 35467kcal 36089kcal 36711kcal 37333kcal 37956kcal 38578kcal 39200kcal 39822kcal 40444kcal 41067kcal 41689kcal 42311kcal 42933kcal 43556kcal 44178kcal 44800kcal 45422kcal 46045kcal 46667kcal 47289kcal 47911kcal 48533kcal 49156kcal 49778kcal 50400kcal 51022kcal 51645kcal 52267kcal 52889kcal 53511kcal 54134kcal 54756kcal 55378kcal 56000kcal 56622kcal 57245kcal 57867kcal 58489kcal 59111kcal 59734kcal 60356kcal 60978kcal 61600kcal 62223kcal 62845kcal 63467kcal 64089kcal 64711kcal 65334kcal 65956kcal 66578kcal 67200kcal 67823kcal 68445kcal 69067kcal 69689kcal 70311kcal 70934kcal 71556kcal 72178kcal 72800kcal 73423kcal 74045kcal 74667kcal 75289kcal 75912kcal 76534kcal 77156kcal 77778kcal 78400kcal 79023kcal 79645kcal 80267kcal 80889kcal 81512kcal 82134kcal 82756kcal 83378kcal 84001kcal 84623kcal 85245kcal 85867kcal 86489kcal 87112kcal 87734kcal 88356kcal 88978kcal 89601kcal 90223kcal 90845kcal 91467kcal 92090kcal 92712kcal 93334kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21778kcal 22400kcal 23022kcal 23644kcal 24266kcal 24889kcal 25511kcal 26133kcal 26755kcal 27378kcal 28000kcal 28622kcal 29244kcal 29867kcal 30489kcal 31111kcal 31733kcal 32355kcal 32978kcal 33600kcal 34222kcal 34844kcal 35467kcal 36089kcal 36711kcal 37333kcal 37956kcal 38578kcal 39200kcal 39822kcal 40444kcal 41067kcal 41689kcal 42311kcal 42933kcal 43556kcal 44178kcal 44800kcal 45422kcal 46045kcal 46667kcal 47289kcal 47911kcal 48533kcal 49156kcal 49778kcal 50400kcal 51022kcal 51645kcal 52267kcal 52889kcal 53511kcal 54134kcal 54756kcal 55378kcal 56000kcal 56622kcal 57245kcal 57867kcal 58489kcal 59111kcal 59734kcal 60356kcal 60978kcal 61600kcal 62223kcal 62845kcal 63467kcal 64089kcal 64711kcal 65334kcal 65956kcal 66578kcal 67200kcal 67823kcal 68445kcal 69067kcal 69689kcal 70311kcal 70934kcal 71556kcal 72178kcal 72800kcal 73423kcal 74045kcal 74667kcal 75289kcal 75912kcal 76534kcal 77156kcal 77778kcal 78400kcal 79023kcal 79645kcal 80267kcal 80889kcal 81512kcal 82134kcal 82756kcal 83378kcal 84001kcal 84623kcal 85245kcal 85867kcal 86489kcal 87112kcal 87734kcal 88356kcal 88978kcal 89601kcal 90223kcal 90845kcal 91467kcal 92090kcal 92712kcal 93334kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19237kcal 19786kcal 20336kcal 20886kcal 21435kcal 21985kcal 22535kcal 23084kcal 23634kcal 24184kcal 24733kcal 25283kcal 25832kcal 26382kcal 26932kcal 27481kcal 28031kcal 28581kcal 29130kcal 29680kcal 30230kcal 30779kcal 31329kcal 31878kcal 32428kcal 32978kcal 33527kcal 34077kcal 34627kcal 35176kcal 35726kcal 36276kcal 36825kcal 37375kcal 37924kcal 38474kcal 39024kcal 39573kcal 40123kcal 40673kcal 41222kcal 41772kcal 42322kcal 42871kcal 43421kcal 43970kcal 44520kcal 45070kcal 45619kcal 46169kcal 46719kcal 47268kcal 47818kcal 48368kcal 48917kcal 49467kcal 50016kcal 50566kcal 51116kcal 51665kcal 52215kcal 52765kcal 53314kcal 53864kcal 54414kcal 54963kcal 55513kcal 56062kcal 56612kcal 57162kcal 57711kcal 58261kcal 58811kcal 59360kcal 59910kcal 60460kcal 61009kcal 61559kcal 62108kcal 62658kcal 63208kcal 63757kcal 64307kcal 64857kcal 65406kcal 65956kcal 66506kcal 67055kcal 67605kcal 68154kcal 68704kcal 69254kcal 69803kcal 70353kcal 70903kcal 71452kcal 72002kcal 72552kcal 73101kcal 73651kcal 74200kcal 74750kcal 75300kcal 75849kcal 76399kcal 76949kcal 77498kcal 78048kcal 78598kcal 79147kcal 79697kcal 80246kcal 80796kcal 81346kcal 81895kcal 82445kcal
踏み台昇降 18148kcal 18666kcal 19185kcal 19703kcal 20222kcal 20741kcal 21259kcal 21778kcal 22296kcal 22815kcal 23333kcal 23852kcal 24370kcal 24889kcal 25407kcal 25926kcal 26444kcal 26963kcal 27481kcal 28000kcal 28518kcal 29037kcal 29555kcal 30074kcal 30592kcal 31111kcal 31630kcal 32148kcal 32667kcal 33185kcal 33704kcal 34222kcal 34741kcal 35259kcal 35778kcal 36296kcal 36815kcal 37333kcal 37852kcal 38370kcal 38889kcal 39407kcal 39926kcal 40444kcal 40963kcal 41482kcal 42000kcal 42519kcal 43037kcal 43556kcal 44074kcal 44593kcal 45111kcal 45630kcal 46148kcal 46667kcal 47185kcal 47704kcal 48222kcal 48741kcal 49259kcal 49778kcal 50296kcal 50815kcal 51333kcal 51852kcal 52371kcal 52889kcal 53408kcal 53926kcal 54445kcal 54963kcal 55482kcal 56000kcal 56519kcal 57037kcal 57556kcal 58074kcal 58593kcal 59111kcal 59630kcal 60148kcal 60667kcal 61185kcal 61704kcal 62223kcal 62741kcal 63260kcal 63778kcal 64297kcal 64815kcal 65334kcal 65852kcal 66371kcal 66889kcal 67408kcal 67926kcal 68445kcal 68963kcal 69482kcal 70000kcal 70519kcal 71037kcal 71556kcal 72074kcal 72593kcal 73112kcal 73630kcal 74149kcal 74667kcal 75186kcal 75704kcal 76223kcal 76741kcal 77260kcal 77778kcal
HIIT
ジャンプなし		 18148kcal 18666kcal 19185kcal 19703kcal 20222kcal 20741kcal 21259kcal 21778kcal 22296kcal 22815kcal 23333kcal 23852kcal 24370kcal 24889kcal 25407kcal 25926kcal 26444kcal 26963kcal 27481kcal 28000kcal 28518kcal 29037kcal 29555kcal 30074kcal 30592kcal 31111kcal 31630kcal 32148kcal 32667kcal 33185kcal 33704kcal 34222kcal 34741kcal 35259kcal 35778kcal 36296kcal 36815kcal 37333kcal 37852kcal 38370kcal 38889kcal 39407kcal 39926kcal 40444kcal 40963kcal 41482kcal 42000kcal 42519kcal 43037kcal 43556kcal 44074kcal 44593kcal 45111kcal 45630kcal 46148kcal 46667kcal 47185kcal 47704kcal 48222kcal 48741kcal 49259kcal 49778kcal 50296kcal 50815kcal 51333kcal 51852kcal 52371kcal 52889kcal 53408kcal 53926kcal 54445kcal 54963kcal 55482kcal 56000kcal 56519kcal 57037kcal 57556kcal 58074kcal 58593kcal 59111kcal 59630kcal 60148kcal 60667kcal 61185kcal 61704kcal 62223kcal 62741kcal 63260kcal 63778kcal 64297kcal 64815kcal 65334kcal 65852kcal 66371kcal 66889kcal 67408kcal 67926kcal 68445kcal 68963kcal 69482kcal 70000kcal 70519kcal 71037kcal 71556kcal 72074kcal 72593kcal 73112kcal 73630kcal 74149kcal 74667kcal 75186kcal 75704kcal 76223kcal 76741kcal 77260kcal 77778kcal
ダンス
ゆっくり		 18148kcal 18666kcal 19185kcal 19703kcal 20222kcal 20741kcal 21259kcal 21778kcal 22296kcal 22815kcal 23333kcal 23852kcal 24370kcal 24889kcal 25407kcal 25926kcal 26444kcal 26963kcal 27481kcal 28000kcal 28518kcal 29037kcal 29555kcal 30074kcal 30592kcal 31111kcal 31630kcal 32148kcal 32667kcal 33185kcal 33704kcal 34222kcal 34741kcal 35259kcal 35778kcal 36296kcal 36815kcal 37333kcal 37852kcal 38370kcal 38889kcal 39407kcal 39926kcal 40444kcal 40963kcal 41482kcal 42000kcal 42519kcal 43037kcal 43556kcal 44074kcal 44593kcal 45111kcal 45630kcal 46148kcal 46667kcal 47185kcal 47704kcal 48222kcal 48741kcal 49259kcal 49778kcal 50296kcal 50815kcal 51333kcal 51852kcal 52371kcal 52889kcal 53408kcal 53926kcal 54445kcal 54963kcal 55482kcal 56000kcal 56519kcal 57037kcal 57556kcal 58074kcal 58593kcal 59111kcal 59630kcal 60148kcal 60667kcal 61185kcal 61704kcal 62223kcal 62741kcal 63260kcal 63778kcal 64297kcal 64815kcal 65334kcal 65852kcal 66371kcal 66889kcal 67408kcal 67926kcal 68445kcal 68963kcal 69482kcal 70000kcal 70519kcal 71037kcal 71556kcal 72074kcal 72593kcal 73112kcal 73630kcal 74149kcal 74667kcal 75186kcal 75704kcal 76223kcal 76741kcal 77260kcal 77778kcal
筋トレ
スクワット		 18148kcal 18666kcal 19185kcal 19703kcal 20222kcal 20741kcal 21259kcal 21778kcal 22296kcal 22815kcal 23333kcal 23852kcal 24370kcal 24889kcal 25407kcal 25926kcal 26444kcal 26963kcal 27481kcal 28000kcal 28518kcal 29037kcal 29555kcal 30074kcal 30592kcal 31111kcal 31630kcal 32148kcal 32667kcal 33185kcal 33704kcal 34222kcal 34741kcal 35259kcal 35778kcal 36296kcal 36815kcal 37333kcal 37852kcal 38370kcal 38889kcal 39407kcal 39926kcal 40444kcal 40963kcal 41482kcal 42000kcal 42519kcal 43037kcal 43556kcal 44074kcal 44593kcal 45111kcal 45630kcal 46148kcal 46667kcal 47185kcal 47704kcal 48222kcal 48741kcal 49259kcal 49778kcal 50296kcal 50815kcal 51333kcal 51852kcal 52371kcal 52889kcal 53408kcal 53926kcal 54445kcal 54963kcal 55482kcal 56000kcal 56519kcal 57037kcal 57556kcal 58074kcal 58593kcal 59111kcal 59630kcal 60148kcal 60667kcal 61185kcal 61704kcal 62223kcal 62741kcal 63260kcal 63778kcal 64297kcal 64815kcal 65334kcal 65852kcal 66371kcal 66889kcal 67408kcal 67926kcal 68445kcal 68963kcal 69482kcal 70000kcal 70519kcal 71037kcal 71556kcal 72074kcal 72593kcal 73112kcal 73630kcal 74149kcal 74667kcal 75186kcal 75704kcal 76223kcal 76741kcal 77260kcal 77778kcal
部屋の片づけ全般 17422kcal 17920kcal 18418kcal 18915kcal 19413kcal 19911kcal 20409kcal 20906kcal 21404kcal 21902kcal 22400kcal 22898kcal 23395kcal 23893kcal 24391kcal 24889kcal 25386kcal 25884kcal 26382kcal 26880kcal 27378kcal 27875kcal 28373kcal 28871kcal 29369kcal 29867kcal 30364kcal 30862kcal 31360kcal 31858kcal 32355kcal 32853kcal 33351kcal 33849kcal 34347kcal 34844kcal 35342kcal 35840kcal 36338kcal 36836kcal 37333kcal 37831kcal 38329kcal 38827kcal 39324kcal 39822kcal 40320kcal 40818kcal 41316kcal 41813kcal 42311kcal 42809kcal 43307kcal 43804kcal 44302kcal 44800kcal 45298kcal 45796kcal 46293kcal 46791kcal 47289kcal 47787kcal 48285kcal 48782kcal 49280kcal 49778kcal 50276kcal 50773kcal 51271kcal 51769kcal 52267kcal 52765kcal 53262kcal 53760kcal 54258kcal 54756kcal 55254kcal 55751kcal 56249kcal 56747kcal 57245kcal 57742kcal 58240kcal 58738kcal 59236kcal 59734kcal 60231kcal 60729kcal 61227kcal 61725kcal 62223kcal 62720kcal 63218kcal 63716kcal 64214kcal 64711kcal 65209kcal 65707kcal 66205kcal 66703kcal 67200kcal 67698kcal 68196kcal 68694kcal 69191kcal 69689kcal 70187kcal 70685kcal 71183kcal 71680kcal 72178kcal 72676kcal 73174kcal 73672kcal 74169kcal 74667kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16333kcal 16800kcal 17266kcal 17733kcal 18200kcal 18666kcal 19133kcal 19600kcal 20066kcal 20533kcal 21000kcal 21466kcal 21933kcal 22400kcal 22866kcal 23333kcal 23800kcal 24266kcal 24733kcal 25200kcal 25666kcal 26133kcal 26600kcal 27067kcal 27533kcal 28000kcal 28467kcal 28933kcal 29400kcal 29867kcal 30333kcal 30800kcal 31267kcal 31733kcal 32200kcal 32667kcal 33133kcal 33600kcal 34067kcal 34533kcal 35000kcal 35467kcal 35933kcal 36400kcal 36867kcal 37333kcal 37800kcal 38267kcal 38733kcal 39200kcal 39667kcal 40133kcal 40600kcal 41067kcal 41533kcal 42000kcal 42467kcal 42933kcal 43400kcal 43867kcal 44333kcal 44800kcal 45267kcal 45733kcal 46200kcal 46667kcal 47133kcal 47600kcal 48067kcal 48533kcal 49000kcal 49467kcal 49933kcal 50400kcal 50867kcal 51333kcal 51800kcal 52267kcal 52733kcal 53200kcal 53667kcal 54134kcal 54600kcal 55067kcal 55534kcal 56000kcal 56467kcal 56934kcal 57400kcal 57867kcal 58334kcal 58800kcal 59267kcal 59734kcal 60200kcal 60667kcal 61134kcal 61600kcal 62067kcal 62534kcal 63000kcal 63467kcal 63934kcal 64400kcal 64867kcal 65334kcal 65800kcal 66267kcal 66734kcal 67200kcal 67667kcal 68134kcal 68600kcal 69067kcal 69534kcal 70000kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15607kcal 16053kcal 16499kcal 16945kcal 17391kcal 17837kcal 18283kcal 18729kcal 19175kcal 19620kcal 20066kcal 20512kcal 20958kcal 21404kcal 21850kcal 22296kcal 22742kcal 23188kcal 23634kcal 24080kcal 24526kcal 24972kcal 25418kcal 25864kcal 26309kcal 26755kcal 27201kcal 27647kcal 28093kcal 28539kcal 28985kcal 29431kcal 29877kcal 30323kcal 30769kcal 31215kcal 31661kcal 32107kcal 32552kcal 32998kcal 33444kcal 33890kcal 34336kcal 34782kcal 35228kcal 35674kcal 36120kcal 36566kcal 37012kcal 37458kcal 37904kcal 38350kcal 38796kcal 39241kcal 39687kcal 40133kcal 40579kcal 41025kcal 41471kcal 41917kcal 42363kcal 42809kcal 43255kcal 43701kcal 44147kcal 44593kcal 45039kcal 45485kcal 45930kcal 46376kcal 46822kcal 47268kcal 47714kcal 48160kcal 48606kcal 49052kcal 49498kcal 49944kcal 50390kcal 50836kcal 51282kcal 51728kcal 52173kcal 52619kcal 53065kcal 53511kcal 53957kcal 54403kcal 54849kcal 55295kcal 55741kcal 56187kcal 56633kcal 57079kcal 57525kcal 57971kcal 58417kcal 58862kcal 59308kcal 59754kcal 60200kcal 60646kcal 61092kcal 61538kcal 61984kcal 62430kcal 62876kcal 63322kcal 63768kcal 64214kcal 64660kcal 65105kcal 65551kcal 65997kcal 66443kcal 66889kcal
ヨガ
パワー		 14518kcal 14933kcal 15348kcal 15763kcal 16177kcal 16592kcal 17007kcal 17422kcal 17837kcal 18252kcal 18666kcal 19081kcal 19496kcal 19911kcal 20326kcal 20741kcal 21155kcal 21570kcal 21985kcal 22400kcal 22815kcal 23229kcal 23644kcal 24059kcal 24474kcal 24889kcal 25304kcal 25718kcal 26133kcal 26548kcal 26963kcal 27378kcal 27792kcal 28207kcal 28622kcal 29037kcal 29452kcal 29867kcal 30281kcal 30696kcal 31111kcal 31526kcal 31941kcal 32355kcal 32770kcal 33185kcal 33600kcal 34015kcal 34430kcal 34844kcal 35259kcal 35674kcal 36089kcal 36504kcal 36918kcal 37333kcal 37748kcal 38163kcal 38578kcal 38993kcal 39407kcal 39822kcal 40237kcal 40652kcal 41067kcal 41482kcal 41896kcal 42311kcal 42726kcal 43141kcal 43556kcal 43970kcal 44385kcal 44800kcal 45215kcal 45630kcal 46045kcal 46459kcal 46874kcal 47289kcal 47704kcal 48119kcal 48533kcal 48948kcal 49363kcal 49778kcal 50193kcal 50608kcal 51022kcal 51437kcal 51852kcal 52267kcal 52682kcal 53096kcal 53511kcal 53926kcal 54341kcal 54756kcal 55171kcal 55585kcal 56000kcal 56415kcal 56830kcal 57245kcal 57659kcal 58074kcal 58489kcal 58904kcal 59319kcal 59734kcal 60148kcal 60563kcal 60978kcal 61393kcal 61808kcal 62223kcal
筋トレ
腹筋運動		 13792kcal 14186kcal 14580kcal 14975kcal 15369kcal 15763kcal 16157kcal 16551kcal 16945kcal 17339kcal 17733kcal 18127kcal 18521kcal 18915kcal 19309kcal 19703kcal 20098kcal 20492kcal 20886kcal 21280kcal 21674kcal 22068kcal 22462kcal 22856kcal 23250kcal 23644kcal 24038kcal 24432kcal 24826kcal 25221kcal 25615kcal 26009kcal 26403kcal 26797kcal 27191kcal 27585kcal 27979kcal 28373kcal 28767kcal 29161kcal 29555kcal 29950kcal 30344kcal 30738kcal 31132kcal 31526kcal 31920kcal 32314kcal 32708kcal 33102kcal 33496kcal 33890kcal 34284kcal 34678kcal 35073kcal 35467kcal 35861kcal 36255kcal 36649kcal 37043kcal 37437kcal 37831kcal 38225kcal 38619kcal 39013kcal 39407kcal 39801kcal 40196kcal 40590kcal 40984kcal 41378kcal 41772kcal 42166kcal 42560kcal 42954kcal 43348kcal 43742kcal 44136kcal 44530kcal 44925kcal 45319kcal 45713kcal 46107kcal 46501kcal 46895kcal 47289kcal 47683kcal 48077kcal 48471kcal 48865kcal 49259kcal 49653kcal 50048kcal 50442kcal 50836kcal 51230kcal 51624kcal 52018kcal 52412kcal 52806kcal 53200kcal 53594kcal 53988kcal 54382kcal 54776kcal 55171kcal 55565kcal 55959kcal 56353kcal 56747kcal 57141kcal 57535kcal 57929kcal 58323kcal 58717kcal 59111kcal
筋トレ
背筋運動		 13792kcal 14186kcal 14580kcal 14975kcal 15369kcal 15763kcal 16157kcal 16551kcal 16945kcal 17339kcal 17733kcal 18127kcal 18521kcal 18915kcal 19309kcal 19703kcal 20098kcal 20492kcal 20886kcal 21280kcal 21674kcal 22068kcal 22462kcal 22856kcal 23250kcal 23644kcal 24038kcal 24432kcal 24826kcal 25221kcal 25615kcal 26009kcal 26403kcal 26797kcal 27191kcal 27585kcal 27979kcal 28373kcal 28767kcal 29161kcal 29555kcal 29950kcal 30344kcal 30738kcal 31132kcal 31526kcal 31920kcal 32314kcal 32708kcal 33102kcal 33496kcal 33890kcal 34284kcal 34678kcal 35073kcal 35467kcal 35861kcal 36255kcal 36649kcal 37043kcal 37437kcal 37831kcal 38225kcal 38619kcal 39013kcal 39407kcal 39801kcal 40196kcal 40590kcal 40984kcal 41378kcal 41772kcal 42166kcal 42560kcal 42954kcal 43348kcal 43742kcal 44136kcal 44530kcal 44925kcal 45319kcal 45713kcal 46107kcal 46501kcal 46895kcal 47289kcal 47683kcal 48077kcal 48471kcal 48865kcal 49259kcal 49653kcal 50048kcal 50442kcal 50836kcal 51230kcal 51624kcal 52018kcal 52412kcal 52806kcal 53200kcal 53594kcal 53988kcal 54382kcal 54776kcal 55171kcal 55565kcal 55959kcal 56353kcal 56747kcal 57141kcal 57535kcal 57929kcal 58323kcal 58717kcal 59111kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13792kcal 14186kcal 14580kcal 14975kcal 15369kcal 15763kcal 16157kcal 16551kcal 16945kcal 17339kcal 17733kcal 18127kcal 18521kcal 18915kcal 19309kcal 19703kcal 20098kcal 20492kcal 20886kcal 21280kcal 21674kcal 22068kcal 22462kcal 22856kcal 23250kcal 23644kcal 24038kcal 24432kcal 24826kcal 25221kcal 25615kcal 26009kcal 26403kcal 26797kcal 27191kcal 27585kcal 27979kcal 28373kcal 28767kcal 29161kcal 29555kcal 29950kcal 30344kcal 30738kcal 31132kcal 31526kcal 31920kcal 32314kcal 32708kcal 33102kcal 33496kcal 33890kcal 34284kcal 34678kcal 35073kcal 35467kcal 35861kcal 36255kcal 36649kcal 37043kcal 37437kcal 37831kcal 38225kcal 38619kcal 39013kcal 39407kcal 39801kcal 40196kcal 40590kcal 40984kcal 41378kcal 41772kcal 42166kcal 42560kcal 42954kcal 43348kcal 43742kcal 44136kcal 44530kcal 44925kcal 45319kcal 45713kcal 46107kcal 46501kcal 46895kcal 47289kcal 47683kcal 48077kcal 48471kcal 48865kcal 49259kcal 49653kcal 50048kcal 50442kcal 50836kcal 51230kcal 51624kcal 52018kcal 52412kcal 52806kcal 53200kcal 53594kcal 53988kcal 54382kcal 54776kcal 55171kcal 55565kcal 55959kcal 56353kcal 56747kcal 57141kcal 57535kcal 57929kcal 58323kcal 58717kcal 59111kcal
筋トレ
懸垂		 13792kcal 14186kcal 14580kcal 14975kcal 15369kcal 15763kcal 16157kcal 16551kcal 16945kcal 17339kcal 17733kcal 18127kcal 18521kcal 18915kcal 19309kcal 19703kcal 20098kcal 20492kcal 20886kcal 21280kcal 21674kcal 22068kcal 22462kcal 22856kcal 23250kcal 23644kcal 24038kcal 24432kcal 24826kcal 25221kcal 25615kcal 26009kcal 26403kcal 26797kcal 27191kcal 27585kcal 27979kcal 28373kcal 28767kcal 29161kcal 29555kcal 29950kcal 30344kcal 30738kcal 31132kcal 31526kcal 31920kcal 32314kcal 32708kcal 33102kcal 33496kcal 33890kcal 34284kcal 34678kcal 35073kcal 35467kcal 35861kcal 36255kcal 36649kcal 37043kcal 37437kcal 37831kcal 38225kcal 38619kcal 39013kcal 39407kcal 39801kcal 40196kcal 40590kcal 40984kcal 41378kcal 41772kcal 42166kcal 42560kcal 42954kcal 43348kcal 43742kcal 44136kcal 44530kcal 44925kcal 45319kcal 45713kcal 46107kcal 46501kcal 46895kcal 47289kcal 47683kcal 48077kcal 48471kcal 48865kcal 49259kcal 49653kcal 50048kcal 50442kcal 50836kcal 51230kcal 51624kcal 52018kcal 52412kcal 52806kcal 53200kcal 53594kcal 53988kcal 54382kcal 54776kcal 55171kcal 55565kcal 55959kcal 56353kcal 56747kcal 57141kcal 57535kcal 57929kcal 58323kcal 58717kcal 59111kcal
トランポリン
ゆっくり		 12703kcal 13066kcal 13429kcal 13792kcal 14155kcal 14518kcal 14881kcal 15244kcal 15607kcal 15970kcal 16333kcal 16696kcal 17059kcal 17422kcal 17785kcal 18148kcal 18511kcal 18874kcal 19237kcal 19600kcal 19963kcal 20326kcal 20689kcal 21052kcal 21415kcal 21778kcal 22141kcal 22503kcal 22866kcal 23229kcal 23592kcal 23955kcal 24318kcal 24681kcal 25044kcal 25407kcal 25770kcal 26133kcal 26496kcal 26859kcal 27222kcal 27585kcal 27948kcal 28311kcal 28674kcal 29037kcal 29400kcal 29763kcal 30126kcal 30489kcal 30852kcal 31215kcal 31578kcal 31941kcal 32304kcal 32667kcal 33030kcal 33393kcal 33755kcal 34118kcal 34481kcal 34844kcal 35207kcal 35570kcal 35933kcal 36296kcal 36659kcal 37022kcal 37385kcal 37748kcal 38111kcal 38474kcal 38837kcal 39200kcal 39563kcal 39926kcal 40289kcal 40652kcal 41015kcal 41378kcal 41741kcal 42104kcal 42467kcal 42830kcal 43193kcal 43556kcal 43919kcal 44282kcal 44645kcal 45007kcal 45370kcal 45733kcal 46096kcal 46459kcal 46822kcal 47185kcal 47548kcal 47911kcal 48274kcal 48637kcal 49000kcal 49363kcal 49726kcal 50089kcal 50452kcal 50815kcal 51178kcal 51541kcal 51904kcal 52267kcal 52630kcal 52993kcal 53356kcal 53719kcal 54082kcal 54445kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12703kcal 13066kcal 13429kcal 13792kcal 14155kcal 14518kcal 14881kcal 15244kcal 15607kcal 15970kcal 16333kcal 16696kcal 17059kcal 17422kcal 17785kcal 18148kcal 18511kcal 18874kcal 19237kcal 19600kcal 19963kcal 20326kcal 20689kcal 21052kcal 21415kcal 21778kcal 22141kcal 22503kcal 22866kcal 23229kcal 23592kcal 23955kcal 24318kcal 24681kcal 25044kcal 25407kcal 25770kcal 26133kcal 26496kcal 26859kcal 27222kcal 27585kcal 27948kcal 28311kcal 28674kcal 29037kcal 29400kcal 29763kcal 30126kcal 30489kcal 30852kcal 31215kcal 31578kcal 31941kcal 32304kcal 32667kcal 33030kcal 33393kcal 33755kcal 34118kcal 34481kcal 34844kcal 35207kcal 35570kcal 35933kcal 36296kcal 36659kcal 37022kcal 37385kcal 37748kcal 38111kcal 38474kcal 38837kcal 39200kcal 39563kcal 39926kcal 40289kcal 40652kcal 41015kcal 41378kcal 41741kcal 42104kcal 42467kcal 42830kcal 43193kcal 43556kcal 43919kcal 44282kcal 44645kcal 45007kcal 45370kcal 45733kcal 46096kcal 46459kcal 46822kcal 47185kcal 47548kcal 47911kcal 48274kcal 48637kcal 49000kcal 49363kcal 49726kcal 50089kcal 50452kcal 50815kcal 51178kcal 51541kcal 51904kcal 52267kcal 52630kcal 52993kcal 53356kcal 53719kcal 54082kcal 54445kcal
料理全般 12703kcal 13066kcal 13429kcal 13792kcal 14155kcal 14518kcal 14881kcal 15244kcal 15607kcal 15970kcal 16333kcal 16696kcal 17059kcal 17422kcal 17785kcal 18148kcal 18511kcal 18874kcal 19237kcal 19600kcal 19963kcal 20326kcal 20689kcal 21052kcal 21415kcal 21778kcal 22141kcal 22503kcal 22866kcal 23229kcal 23592kcal 23955kcal 24318kcal 24681kcal 25044kcal 25407kcal 25770kcal 26133kcal 26496kcal 26859kcal 27222kcal 27585kcal 27948kcal 28311kcal 28674kcal 29037kcal 29400kcal 29763kcal 30126kcal 30489kcal 30852kcal 31215kcal 31578kcal 31941kcal 32304kcal 32667kcal 33030kcal 33393kcal 33755kcal 34118kcal 34481kcal 34844kcal 35207kcal 35570kcal 35933kcal 36296kcal 36659kcal 37022kcal 37385kcal 37748kcal 38111kcal 38474kcal 38837kcal 39200kcal 39563kcal 39926kcal 40289kcal 40652kcal 41015kcal 41378kcal 41741kcal 42104kcal 42467kcal 42830kcal 43193kcal 43556kcal 43919kcal 44282kcal 44645kcal 45007kcal 45370kcal 45733kcal 46096kcal 46459kcal 46822kcal 47185kcal 47548kcal 47911kcal 48274kcal 48637kcal 49000kcal 49363kcal 49726kcal 50089kcal 50452kcal 50815kcal 51178kcal 51541kcal 51904kcal 52267kcal 52630kcal 52993kcal 53356kcal 53719kcal 54082kcal 54445kcal
掃除機をかける 11977kcal 12320kcal 12662kcal 13004kcal 13346kcal 13689kcal 14031kcal 14373kcal 14715kcal 15057kcal 15400kcal 15742kcal 16084kcal 16426kcal 16769kcal 17111kcal 17453kcal 17795kcal 18138kcal 18480kcal 18822kcal 19164kcal 19506kcal 19849kcal 20191kcal 20533kcal 20875kcal 21218kcal 21560kcal 21902kcal 22244kcal 22586kcal 22929kcal 23271kcal 23613kcal 23955kcal 24298kcal 24640kcal 24982kcal 25324kcal 25666kcal 26009kcal 26351kcal 26693kcal 27035kcal 27378kcal 27720kcal 28062kcal 28404kcal 28747kcal 29089kcal 29431kcal 29773kcal 30115kcal 30458kcal 30800kcal 31142kcal 31484kcal 31827kcal 32169kcal 32511kcal 32853kcal 33195kcal 33538kcal 33880kcal 34222kcal 34564kcal 34907kcal 35249kcal 35591kcal 35933kcal 36276kcal 36618kcal 36960kcal 37302kcal 37644kcal 37987kcal 38329kcal 38671kcal 39013kcal 39356kcal 39698kcal 40040kcal 40382kcal 40724kcal 41067kcal 41409kcal 41751kcal 42093kcal 42436kcal 42778kcal 43120kcal 43462kcal 43804kcal 44147kcal 44489kcal 44831kcal 45173kcal 45516kcal 45858kcal 46200kcal 46542kcal 46885kcal 47227kcal 47569kcal 47911kcal 48253kcal 48596kcal 48938kcal 49280kcal 49622kcal 49965kcal 50307kcal 50649kcal 50991kcal 51333kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10889kcal 11200kcal 11511kcal 11822kcal 12133kcal 12444kcal 12755kcal 13066kcal 13377kcal 13689kcal 14000kcal 14311kcal 14622kcal 14933kcal 15244kcal 15555kcal 15866kcal 16177kcal 16489kcal 16800kcal 17111kcal 17422kcal 17733kcal 18044kcal 18355kcal 18666kcal 18978kcal 19289kcal 19600kcal 19911kcal 20222kcal 20533kcal 20844kcal 21155kcal 21466kcal 21778kcal 22089kcal 22400kcal 22711kcal 23022kcal 23333kcal 23644kcal 23955kcal 24266kcal 24578kcal 24889kcal 25200kcal 25511kcal 25822kcal 26133kcal 26444kcal 26755kcal 27067kcal 27378kcal 27689kcal 28000kcal 28311kcal 28622kcal 28933kcal 29244kcal 29555kcal 29867kcal 30178kcal 30489kcal 30800kcal 31111kcal 31422kcal 31733kcal 32044kcal 32355kcal 32667kcal 32978kcal 33289kcal 33600kcal 33911kcal 34222kcal 34533kcal 34844kcal 35155kcal 35467kcal 35778kcal 36089kcal 36400kcal 36711kcal 37022kcal 37333kcal 37644kcal 37956kcal 38267kcal 38578kcal 38889kcal 39200kcal 39511kcal 39822kcal 40133kcal 40444kcal 40756kcal 41067kcal 41378kcal 41689kcal 42000kcal 42311kcal 42622kcal 42933kcal 43244kcal 43556kcal 43867kcal 44178kcal 44489kcal 44800kcal 45111kcal 45422kcal 45733kcal 46045kcal 46356kcal 46667kcal
体をよく動かす仕事 10889kcal 11200kcal 11511kcal 11822kcal 12133kcal 12444kcal 12755kcal 13066kcal 13377kcal 13689kcal 14000kcal 14311kcal 14622kcal 14933kcal 15244kcal 15555kcal 15866kcal 16177kcal 16489kcal 16800kcal 17111kcal 17422kcal 17733kcal 18044kcal 18355kcal 18666kcal 18978kcal 19289kcal 19600kcal 19911kcal 20222kcal 20533kcal 20844kcal 21155kcal 21466kcal 21778kcal 22089kcal 22400kcal 22711kcal 23022kcal 23333kcal 23644kcal 23955kcal 24266kcal 24578kcal 24889kcal 25200kcal 25511kcal 25822kcal 26133kcal 26444kcal 26755kcal 27067kcal 27378kcal 27689kcal 28000kcal 28311kcal 28622kcal 28933kcal 29244kcal 29555kcal 29867kcal 30178kcal 30489kcal 30800kcal 31111kcal 31422kcal 31733kcal 32044kcal 32355kcal 32667kcal 32978kcal 33289kcal 33600kcal 33911kcal 34222kcal 34533kcal 34844kcal 35155kcal 35467kcal 35778kcal 36089kcal 36400kcal 36711kcal 37022kcal 37333kcal 37644kcal 37956kcal 38267kcal 38578kcal 38889kcal 39200kcal 39511kcal 39822kcal 40133kcal 40444kcal 40756kcal 41067kcal 41378kcal 41689kcal 42000kcal 42311kcal 42622kcal 42933kcal 43244kcal 43556kcal 43867kcal 44178kcal 44489kcal 44800kcal 45111kcal 45422kcal 45733kcal 46045kcal 46356kcal 46667kcal
皿洗い 10889kcal 11200kcal 11511kcal 11822kcal 12133kcal 12444kcal 12755kcal 13066kcal 13377kcal 13689kcal 14000kcal 14311kcal 14622kcal 14933kcal 15244kcal 15555kcal 15866kcal 16177kcal 16489kcal 16800kcal 17111kcal 17422kcal 17733kcal 18044kcal 18355kcal 18666kcal 18978kcal 19289kcal 19600kcal 19911kcal 20222kcal 20533kcal 20844kcal 21155kcal 21466kcal 21778kcal 22089kcal 22400kcal 22711kcal 23022kcal 23333kcal 23644kcal 23955kcal 24266kcal 24578kcal 24889kcal 25200kcal 25511kcal 25822kcal 26133kcal 26444kcal 26755kcal 27067kcal 27378kcal 27689kcal 28000kcal 28311kcal 28622kcal 28933kcal 29244kcal 29555kcal 29867kcal 30178kcal 30489kcal 30800kcal 31111kcal 31422kcal 31733kcal 32044kcal 32355kcal 32667kcal 32978kcal 33289kcal 33600kcal 33911kcal 34222kcal 34533kcal 34844kcal 35155kcal 35467kcal 35778kcal 36089kcal 36400kcal 36711kcal 37022kcal 37333kcal 37644kcal 37956kcal 38267kcal 38578kcal 38889kcal 39200kcal 39511kcal 39822kcal 40133kcal 40444kcal 40756kcal 41067kcal 41378kcal 41689kcal 42000kcal 42311kcal 42622kcal 42933kcal 43244kcal 43556kcal 43867kcal 44178kcal 44489kcal 44800kcal 45111kcal 45422kcal 45733kcal 46045kcal 46356kcal 46667kcal
ヨガ
ハタ		 10889kcal 11200kcal 11511kcal 11822kcal 12133kcal 12444kcal 12755kcal 13066kcal 13377kcal 13689kcal 14000kcal 14311kcal 14622kcal 14933kcal 15244kcal 15555kcal 15866kcal 16177kcal 16489kcal 16800kcal 17111kcal 17422kcal 17733kcal 18044kcal 18355kcal 18666kcal 18978kcal 19289kcal 19600kcal 19911kcal 20222kcal 20533kcal 20844kcal 21155kcal 21466kcal 21778kcal 22089kcal 22400kcal 22711kcal 23022kcal 23333kcal 23644kcal 23955kcal 24266kcal 24578kcal 24889kcal 25200kcal 25511kcal 25822kcal 26133kcal 26444kcal 26755kcal 27067kcal 27378kcal 27689kcal 28000kcal 28311kcal 28622kcal 28933kcal 29244kcal 29555kcal 29867kcal 30178kcal 30489kcal 30800kcal 31111kcal 31422kcal 31733kcal 32044kcal 32355kcal 32667kcal 32978kcal 33289kcal 33600kcal 33911kcal 34222kcal 34533kcal 34844kcal 35155kcal 35467kcal 35778kcal 36089kcal 36400kcal 36711kcal 37022kcal 37333kcal 37644kcal 37956kcal 38267kcal 38578kcal 38889kcal 39200kcal 39511kcal 39822kcal 40133kcal 40444kcal 40756kcal 41067kcal 41378kcal 41689kcal 42000kcal 42311kcal 42622kcal 42933kcal 43244kcal 43556kcal 43867kcal 44178kcal 44489kcal 44800kcal 45111kcal 45422kcal 45733kcal 46045kcal 46356kcal 46667kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9074kcal 9333kcal 9592kcal 9851kcal 10111kcal 10370kcal 10629kcal 10889kcal 11148kcal 11407kcal 11666kcal 11926kcal 12185kcal 12444kcal 12703kcal 12963kcal 13222kcal 13481kcal 13740kcal 14000kcal 14259kcal 14518kcal 14777kcal 15037kcal 15296kcal 15555kcal 15815kcal 16074kcal 16333kcal 16592kcal 16852kcal 17111kcal 17370kcal 17629kcal 17889kcal 18148kcal 18407kcal 18666kcal 18926kcal 19185kcal 19444kcal 19703kcal 19963kcal 20222kcal 20481kcal 20741kcal 21000kcal 21259kcal 21518kcal 21778kcal 22037kcal 22296kcal 22555kcal 22815kcal 23074kcal 23333kcal 23592kcal 23852kcal 24111kcal 24370kcal 24629kcal 24889kcal 25148kcal 25407kcal 25666kcal 25926kcal 26185kcal 26444kcal 26704kcal 26963kcal 27222kcal 27481kcal 27741kcal 28000kcal 28259kcal 28518kcal 28778kcal 29037kcal 29296kcal 29555kcal 29815kcal 30074kcal 30333kcal 30592kcal 30852kcal 31111kcal 31370kcal 31630kcal 31889kcal 32148kcal 32407kcal 32667kcal 32926kcal 33185kcal 33444kcal 33704kcal 33963kcal 34222kcal 34481kcal 34741kcal 35000kcal 35259kcal 35518kcal 35778kcal 36037kcal 36296kcal 36556kcal 36815kcal 37074kcal 37333kcal 37593kcal 37852kcal 38111kcal 38370kcal 38630kcal 38889kcal
自動車を運転 9074kcal 9333kcal 9592kcal 9851kcal 10111kcal 10370kcal 10629kcal 10889kcal 11148kcal 11407kcal 11666kcal 11926kcal 12185kcal 12444kcal 12703kcal 12963kcal 13222kcal 13481kcal 13740kcal 14000kcal 14259kcal 14518kcal 14777kcal 15037kcal 15296kcal 15555kcal 15815kcal 16074kcal 16333kcal 16592kcal 16852kcal 17111kcal 17370kcal 17629kcal 17889kcal 18148kcal 18407kcal 18666kcal 18926kcal 19185kcal 19444kcal 19703kcal 19963kcal 20222kcal 20481kcal 20741kcal 21000kcal 21259kcal 21518kcal 21778kcal 22037kcal 22296kcal 22555kcal 22815kcal 23074kcal 23333kcal 23592kcal 23852kcal 24111kcal 24370kcal 24629kcal 24889kcal 25148kcal 25407kcal 25666kcal 25926kcal 26185kcal 26444kcal 26704kcal 26963kcal 27222kcal 27481kcal 27741kcal 28000kcal 28259kcal 28518kcal 28778kcal 29037kcal 29296kcal 29555kcal 29815kcal 30074kcal 30333kcal 30592kcal 30852kcal 31111kcal 31370kcal 31630kcal 31889kcal 32148kcal 32407kcal 32667kcal 32926kcal 33185kcal 33444kcal 33704kcal 33963kcal 34222kcal 34481kcal 34741kcal 35000kcal 35259kcal 35518kcal 35778kcal 36037kcal 36296kcal 36556kcal 36815kcal 37074kcal 37333kcal 37593kcal 37852kcal 38111kcal 38370kcal 38630kcal 38889kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7259kcal 7466kcal 7674kcal 7881kcal 8088kcal 8296kcal 8503kcal 8711kcal 8918kcal 9126kcal 9333kcal 9540kcal 9748kcal 9955kcal 10163kcal 10370kcal 10577kcal 10785kcal 10992kcal 11200kcal 11407kcal 11614kcal 11822kcal 12029kcal 12237kcal 12444kcal 12652kcal 12859kcal 13066kcal 13274kcal 13481kcal 13689kcal 13896kcal 14103kcal 14311kcal 14518kcal 14726kcal 14933kcal 15140kcal 15348kcal 15555kcal 15763kcal 15970kcal 16177kcal 16385kcal 16592kcal 16800kcal 17007kcal 17215kcal 17422kcal 17629kcal 17837kcal 18044kcal 18252kcal 18459kcal 18666kcal 18874kcal 19081kcal 19289kcal 19496kcal 19703kcal 19911kcal 20118kcal 20326kcal 20533kcal 20741kcal 20948kcal 21155kcal 21363kcal 21570kcal 21778kcal 21985kcal 22192kcal 22400kcal 22607kcal 22815kcal 23022kcal 23229kcal 23437kcal 23644kcal 23852kcal 24059kcal 24266kcal 24474kcal 24681kcal 24889kcal 25096kcal 25304kcal 25511kcal 25718kcal 25926kcal 26133kcal 26341kcal 26548kcal 26755kcal 26963kcal 27170kcal 27378kcal 27585kcal 27792kcal 28000kcal 28207kcal 28415kcal 28622kcal 28829kcal 29037kcal 29244kcal 29452kcal 29659kcal 29867kcal 30074kcal 30281kcal 30489kcal 30696kcal 30904kcal 31111kcal
風呂でシャワー 7259kcal 7466kcal 7674kcal 7881kcal 8088kcal 8296kcal 8503kcal 8711kcal 8918kcal 9126kcal 9333kcal 9540kcal 9748kcal 9955kcal 10163kcal 10370kcal 10577kcal 10785kcal 10992kcal 11200kcal 11407kcal 11614kcal 11822kcal 12029kcal 12237kcal 12444kcal 12652kcal 12859kcal 13066kcal 13274kcal 13481kcal 13689kcal 13896kcal 14103kcal 14311kcal 14518kcal 14726kcal 14933kcal 15140kcal 15348kcal 15555kcal 15763kcal 15970kcal 16177kcal 16385kcal 16592kcal 16800kcal 17007kcal 17215kcal 17422kcal 17629kcal 17837kcal 18044kcal 18252kcal 18459kcal 18666kcal 18874kcal 19081kcal 19289kcal 19496kcal 19703kcal 19911kcal 20118kcal 20326kcal 20533kcal 20741kcal 20948kcal 21155kcal 21363kcal 21570kcal 21778kcal 21985kcal 22192kcal 22400kcal 22607kcal 22815kcal 23022kcal 23229kcal 23437kcal 23644kcal 23852kcal 24059kcal 24266kcal 24474kcal 24681kcal 24889kcal 25096kcal 25304kcal 25511kcal 25718kcal 25926kcal 26133kcal 26341kcal 26548kcal 26755kcal 26963kcal 27170kcal 27378kcal 27585kcal 27792kcal 28000kcal 28207kcal 28415kcal 28622kcal 28829kcal 29037kcal 29244kcal 29452kcal 29659kcal 29867kcal 30074kcal 30281kcal 30489kcal 30696kcal 30904kcal 31111kcal
トイレ 6533kcal 6720kcal 6906kcal 7093kcal 7280kcal 7466kcal 7653kcal 7840kcal 8026kcal 8213kcal 8400kcal 8586kcal 8773kcal 8960kcal 9146kcal 9333kcal 9520kcal 9706kcal 9893kcal 10080kcal 10266kcal 10453kcal 10640kcal 10826kcal 11013kcal 11200kcal 11386kcal 11573kcal 11760kcal 11946kcal 12133kcal 12320kcal 12506kcal 12693kcal 12880kcal 13066kcal 13253kcal 13440kcal 13626kcal 13813kcal 14000kcal 14186kcal 14373kcal 14560kcal 14746kcal 14933kcal 15120kcal 15306kcal 15493kcal 15680kcal 15866kcal 16053kcal 16240kcal 16426kcal 16613kcal 16800kcal 16986kcal 17173kcal 17360kcal 17546kcal 17733kcal 17920kcal 18106kcal 18293kcal 18480kcal 18666kcal 18853kcal 19040kcal 19226kcal 19413kcal 19600kcal 19786kcal 19973kcal 20160kcal 20346kcal 20533kcal 20720kcal 20906kcal 21093kcal 21280kcal 21466kcal 21653kcal 21840kcal 22026kcal 22213kcal 22400kcal 22586kcal 22773kcal 22960kcal 23146kcal 23333kcal 23520kcal 23706kcal 23893kcal 24080kcal 24266kcal 24453kcal 24640kcal 24826kcal 25013kcal 25200kcal 25386kcal 25573kcal 25760kcal 25946kcal 26133kcal 26320kcal 26506kcal 26693kcal 26880kcal 27067kcal 27253kcal 27440kcal 27627kcal 27813kcal 28000kcal
立って仕事をする 6533kcal 6720kcal 6906kcal 7093kcal 7280kcal 7466kcal 7653kcal 7840kcal 8026kcal 8213kcal 8400kcal 8586kcal 8773kcal 8960kcal 9146kcal 9333kcal 9520kcal 9706kcal 9893kcal 10080kcal 10266kcal 10453kcal 10640kcal 10826kcal 11013kcal 11200kcal 11386kcal 11573kcal 11760kcal 11946kcal 12133kcal 12320kcal 12506kcal 12693kcal 12880kcal 13066kcal 13253kcal 13440kcal 13626kcal 13813kcal 14000kcal 14186kcal 14373kcal 14560kcal 14746kcal 14933kcal 15120kcal 15306kcal 15493kcal 15680kcal 15866kcal 16053kcal 16240kcal 16426kcal 16613kcal 16800kcal 16986kcal 17173kcal 17360kcal 17546kcal 17733kcal 17920kcal 18106kcal 18293kcal 18480kcal 18666kcal 18853kcal 19040kcal 19226kcal 19413kcal 19600kcal 19786kcal 19973kcal 20160kcal 20346kcal 20533kcal 20720kcal 20906kcal 21093kcal 21280kcal 21466kcal 21653kcal 21840kcal 22026kcal 22213kcal 22400kcal 22586kcal 22773kcal 22960kcal 23146kcal 23333kcal 23520kcal 23706kcal 23893kcal 24080kcal 24266kcal 24453kcal 24640kcal 24826kcal 25013kcal 25200kcal 25386kcal 25573kcal 25760kcal 25946kcal 26133kcal 26320kcal 26506kcal 26693kcal 26880kcal 27067kcal 27253kcal 27440kcal 27627kcal 27813kcal 28000kcal
風呂で入浴 5444kcal 5600kcal 5755kcal 5911kcal 6066kcal 6222kcal 6377kcal 6533kcal 6688kcal 6844kcal 7000kcal 7155kcal 7311kcal 7466kcal 7622kcal 7777kcal 7933kcal 8088kcal 8244kcal 8400kcal 8555kcal 8711kcal 8866kcal 9022kcal 9177kcal 9333kcal 9489kcal 9644kcal 9800kcal 9955kcal 10111kcal 10266kcal 10422kcal 10577kcal 10733kcal 10889kcal 11044kcal 11200kcal 11355kcal 11511kcal 11666kcal 11822kcal 11977kcal 12133kcal 12289kcal 12444kcal 12600kcal 12755kcal 12911kcal 13066kcal 13222kcal 13377kcal 13533kcal 13689kcal 13844kcal 14000kcal 14155kcal 14311kcal 14466kcal 14622kcal 14777kcal 14933kcal 15089kcal 15244kcal 15400kcal 15555kcal 15711kcal 15866kcal 16022kcal 16177kcal 16333kcal 16489kcal 16644kcal 16800kcal 16955kcal 17111kcal 17266kcal 17422kcal 17577kcal 17733kcal 17889kcal 18044kcal 18200kcal 18355kcal 18511kcal 18666kcal 18822kcal 18978kcal 19133kcal 19289kcal 19444kcal 19600kcal 19755kcal 19911kcal 20066kcal 20222kcal 20378kcal 20533kcal 20689kcal 20844kcal 21000kcal 21155kcal 21311kcal 21466kcal 21622kcal 21778kcal 21933kcal 22089kcal 22244kcal 22400kcal 22555kcal 22711kcal 22866kcal 23022kcal 23178kcal 23333kcal
デスクワーク 4718kcal 4853kcal 4988kcal 5123kcal 5257kcal 5392kcal 5527kcal 5662kcal 5797kcal 5931kcal 6066kcal 6201kcal 6336kcal 6471kcal 6606kcal 6740kcal 6875kcal 7010kcal 7145kcal 7280kcal 7414kcal 7549kcal 7684kcal 7819kcal 7954kcal 8088kcal 8223kcal 8358kcal 8493kcal 8628kcal 8763kcal 8897kcal 9032kcal 9167kcal 9302kcal 9437kcal 9571kcal 9706kcal 9841kcal 9976kcal 10111kcal 10246kcal 10380kcal 10515kcal 10650kcal 10785kcal 10920kcal 11054kcal 11189kcal 11324kcal 11459kcal 11594kcal 11729kcal 11863kcal 11998kcal 12133kcal 12268kcal 12403kcal 12537kcal 12672kcal 12807kcal 12942kcal 13077kcal 13212kcal 13346kcal 13481kcal 13616kcal 13751kcal 13886kcal 14020kcal 14155kcal 14290kcal 14425kcal 14560kcal 14694kcal 14829kcal 14964kcal 15099kcal 15234kcal 15369kcal 15503kcal 15638kcal 15773kcal 15908kcal 16043kcal 16177kcal 16312kcal 16447kcal 16582kcal 16717kcal 16852kcal 16986kcal 17121kcal 17256kcal 17391kcal 17526kcal 17660kcal 17795kcal 17930kcal 18065kcal 18200kcal 18335kcal 18469kcal 18604kcal 18739kcal 18874kcal 19009kcal 19143kcal 19278kcal 19413kcal 19548kcal 19683kcal 19818kcal 19952kcal 20087kcal 20222kcal
電車バスに乗車 4718kcal 4853kcal 4988kcal 5123kcal 5257kcal 5392kcal 5527kcal 5662kcal 5797kcal 5931kcal 6066kcal 6201kcal 6336kcal 6471kcal 6606kcal 6740kcal 6875kcal 7010kcal 7145kcal 7280kcal 7414kcal 7549kcal 7684kcal 7819kcal 7954kcal 8088kcal 8223kcal 8358kcal 8493kcal 8628kcal 8763kcal 8897kcal 9032kcal 9167kcal 9302kcal 9437kcal 9571kcal 9706kcal 9841kcal 9976kcal 10111kcal 10246kcal 10380kcal 10515kcal 10650kcal 10785kcal 10920kcal 11054kcal 11189kcal 11324kcal 11459kcal 11594kcal 11729kcal 11863kcal 11998kcal 12133kcal 12268kcal 12403kcal 12537kcal 12672kcal 12807kcal 12942kcal 13077kcal 13212kcal 13346kcal 13481kcal 13616kcal 13751kcal 13886kcal 14020kcal 14155kcal 14290kcal 14425kcal 14560kcal 14694kcal 14829kcal 14964kcal 15099kcal 15234kcal 15369kcal 15503kcal 15638kcal 15773kcal 15908kcal 16043kcal 16177kcal 16312kcal 16447kcal 16582kcal 16717kcal 16852kcal 16986kcal 17121kcal 17256kcal 17391kcal 17526kcal 17660kcal 17795kcal 17930kcal 18065kcal 18200kcal 18335kcal 18469kcal 18604kcal 18739kcal 18874kcal 19009kcal 19143kcal 19278kcal 19413kcal 19548kcal 19683kcal 19818kcal 19952kcal 20087kcal 20222kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ