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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7207kcal 7413kcal 7619kcal 7825kcal 8031kcal 8237kcal 8443kcal 8649kcal 8855kcal 9060kcal 9266kcal 9472kcal 9678kcal 9884kcal 10090kcal 10296kcal 10502kcal 10708kcal 10914kcal 11120kcal 11326kcal 11532kcal 11738kcal 11944kcal 12149kcal 12355kcal 12561kcal 12767kcal 12973kcal 13179kcal 13385kcal 13591kcal 13797kcal 14003kcal 14209kcal 14415kcal 14621kcal 14827kcal 15032kcal 15238kcal 15444kcal 15650kcal 15856kcal 16062kcal 16268kcal 16474kcal 16680kcal 16886kcal 17092kcal 17298kcal 17504kcal 17710kcal 17916kcal 18121kcal 18327kcal 18533kcal 18739kcal 18945kcal 19151kcal 19357kcal 19563kcal 19769kcal 19975kcal 20181kcal 20387kcal 20593kcal 20799kcal 21004kcal 21210kcal 21416kcal 21622kcal 21828kcal 22034kcal 22240kcal 22446kcal 22652kcal 22858kcal 23064kcal 23270kcal 23476kcal 23682kcal 23888kcal 24093kcal 24299kcal 24505kcal 24711kcal 24917kcal 25123kcal 25329kcal 25535kcal 25741kcal 25947kcal 26153kcal 26359kcal 26565kcal 26771kcal 26976kcal 27182kcal 27388kcal 27594kcal 27800kcal 28006kcal 28212kcal 28418kcal 28624kcal 28830kcal 29036kcal 29242kcal 29448kcal 29654kcal 29860kcal 30065kcal 30271kcal 30477kcal 30683kcal 30889kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8649kcal 8896kcal 9143kcal 9390kcal 9637kcal 9884kcal 10131kcal 10378kcal 10626kcal 10873kcal 11120kcal 11367kcal 11614kcal 11861kcal 12108kcal 12355kcal 12602kcal 12850kcal 13097kcal 13344kcal 13591kcal 13838kcal 14085kcal 14332kcal 14579kcal 14827kcal 15074kcal 15321kcal 15568kcal 15815kcal 16062kcal 16309kcal 16556kcal 16803kcal 17051kcal 17298kcal 17545kcal 17792kcal 18039kcal 18286kcal 18533kcal 18780kcal 19028kcal 19275kcal 19522kcal 19769kcal 20016kcal 20263kcal 20510kcal 20757kcal 21004kcal 21252kcal 21499kcal 21746kcal 21993kcal 22240kcal 22487kcal 22734kcal 22981kcal 23229kcal 23476kcal 23723kcal 23970kcal 24217kcal 24464kcal 24711kcal 24958kcal 25205kcal 25453kcal 25700kcal 25947kcal 26194kcal 26441kcal 26688kcal 26935kcal 27182kcal 27430kcal 27677kcal 27924kcal 28171kcal 28418kcal 28665kcal 28912kcal 29159kcal 29406kcal 29654kcal 29901kcal 30148kcal 30395kcal 30642kcal 30889kcal 31136kcal 31383kcal 31631kcal 31878kcal 32125kcal 32372kcal 32619kcal 32866kcal 33113kcal 33360kcal 33607kcal 33855kcal 34102kcal 34349kcal 34596kcal 34843kcal 35090kcal 35337kcal 35584kcal 35832kcal 36079kcal 36326kcal 36573kcal 36820kcal 37067kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12397kcal 12751kcal 13105kcal 13459kcal 13813kcal 14168kcal 14522kcal 14876kcal 15230kcal 15584kcal 15939kcal 16293kcal 16647kcal 17001kcal 17355kcal 17710kcal 18064kcal 18418kcal 18772kcal 19126kcal 19481kcal 19835kcal 20189kcal 20543kcal 20897kcal 21252kcal 21606kcal 21960kcal 22314kcal 22668kcal 23023kcal 23377kcal 23731kcal 24085kcal 24439kcal 24794kcal 25148kcal 25502kcal 25856kcal 26210kcal 26565kcal 26919kcal 27273kcal 27627kcal 27981kcal 28336kcal 28690kcal 29044kcal 29398kcal 29752kcal 30107kcal 30461kcal 30815kcal 31169kcal 31523kcal 31878kcal 32232kcal 32586kcal 32940kcal 33294kcal 33649kcal 34003kcal 34357kcal 34711kcal 35065kcal 35420kcal 35774kcal 36128kcal 36482kcal 36836kcal 37191kcal 37545kcal 37899kcal 38253kcal 38607kcal 38962kcal 39316kcal 39670kcal 40024kcal 40378kcal 40733kcal 41087kcal 41441kcal 41795kcal 42150kcal 42504kcal 42858kcal 43212kcal 43566kcal 43921kcal 44275kcal 44629kcal 44983kcal 45337kcal 45692kcal 46046kcal 46400kcal 46754kcal 47108kcal 47463kcal 47817kcal 48171kcal 48525kcal 48879kcal 49234kcal 49588kcal 49942kcal 50296kcal 50650kcal 51005kcal 51359kcal 51713kcal 52067kcal 52421kcal 52776kcal 53130kcal
山登り 23064kcal 23723kcal 24382kcal 25041kcal 25700kcal 26359kcal 27018kcal 27677kcal 28336kcal 28995kcal 29654kcal 30313kcal 30972kcal 31631kcal 32290kcal 32949kcal 33607kcal 34266kcal 34925kcal 35584kcal 36243kcal 36902kcal 37561kcal 38220kcal 38879kcal 39538kcal 40197kcal 40856kcal 41515kcal 42174kcal 42833kcal 43492kcal 44151kcal 44810kcal 45469kcal 46128kcal 46787kcal 47446kcal 48105kcal 48764kcal 49423kcal 50082kcal 50741kcal 51400kcal 52059kcal 52718kcal 53377kcal 54036kcal 54695kcal 55354kcal 56013kcal 56672kcal 57331kcal 57990kcal 58649kcal 59308kcal 59967kcal 60626kcal 61285kcal 61944kcal 62603kcal 63262kcal 63921kcal 64580kcal 65239kcal 65898kcal 66556kcal 67215kcal 67874kcal 68533kcal 69192kcal 69851kcal 70510kcal 71169kcal 71828kcal 72487kcal 73146kcal 73805kcal 74464kcal 75123kcal 75782kcal 76441kcal 77100kcal 77759kcal 78418kcal 79077kcal 79736kcal 80395kcal 81054kcal 81713kcal 82372kcal 83031kcal 83690kcal 84349kcal 85008kcal 85667kcal 86326kcal 86985kcal 87644kcal 88303kcal 88962kcal 89621kcal 90280kcal 90939kcal 91598kcal 92257kcal 92916kcal 93575kcal 94234kcal 94893kcal 95552kcal 96211kcal 96870kcal 97529kcal 98188kcal 98847kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17298kcal 17792kcal 18286kcal 18780kcal 19275kcal 19769kcal 20263kcal 20757kcal 21252kcal 21746kcal 22240kcal 22734kcal 23229kcal 23723kcal 24217kcal 24711kcal 25205kcal 25700kcal 26194kcal 26688kcal 27182kcal 27677kcal 28171kcal 28665kcal 29159kcal 29654kcal 30148kcal 30642kcal 31136kcal 31631kcal 32125kcal 32619kcal 33113kcal 33607kcal 34102kcal 34596kcal 35090kcal 35584kcal 36079kcal 36573kcal 37067kcal 37561kcal 38056kcal 38550kcal 39044kcal 39538kcal 40033kcal 40527kcal 41021kcal 41515kcal 42009kcal 42504kcal 42998kcal 43492kcal 43986kcal 44481kcal 44975kcal 45469kcal 45963kcal 46458kcal 46952kcal 47446kcal 47940kcal 48435kcal 48929kcal 49423kcal 49917kcal 50411kcal 50906kcal 51400kcal 51894kcal 52388kcal 52883kcal 53377kcal 53871kcal 54365kcal 54860kcal 55354kcal 55848kcal 56342kcal 56837kcal 57331kcal 57825kcal 58319kcal 58813kcal 59308kcal 59802kcal 60296kcal 60790kcal 61285kcal 61779kcal 62273kcal 62767kcal 63262kcal 63756kcal 64250kcal 64744kcal 65239kcal 65733kcal 66227kcal 66721kcal 67215kcal 67710kcal 68204kcal 68698kcal 69192kcal 69687kcal 70181kcal 70675kcal 71169kcal 71664kcal 72158kcal 72652kcal 73146kcal 73641kcal 74135kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23064kcal 23723kcal 24382kcal 25041kcal 25700kcal 26359kcal 27018kcal 27677kcal 28336kcal 28995kcal 29654kcal 30313kcal 30972kcal 31631kcal 32290kcal 32949kcal 33607kcal 34266kcal 34925kcal 35584kcal 36243kcal 36902kcal 37561kcal 38220kcal 38879kcal 39538kcal 40197kcal 40856kcal 41515kcal 42174kcal 42833kcal 43492kcal 44151kcal 44810kcal 45469kcal 46128kcal 46787kcal 47446kcal 48105kcal 48764kcal 49423kcal 50082kcal 50741kcal 51400kcal 52059kcal 52718kcal 53377kcal 54036kcal 54695kcal 55354kcal 56013kcal 56672kcal 57331kcal 57990kcal 58649kcal 59308kcal 59967kcal 60626kcal 61285kcal 61944kcal 62603kcal 63262kcal 63921kcal 64580kcal 65239kcal 65898kcal 66556kcal 67215kcal 67874kcal 68533kcal 69192kcal 69851kcal 70510kcal 71169kcal 71828kcal 72487kcal 73146kcal 73805kcal 74464kcal 75123kcal 75782kcal 76441kcal 77100kcal 77759kcal 78418kcal 79077kcal 79736kcal 80395kcal 81054kcal 81713kcal 82372kcal 83031kcal 83690kcal 84349kcal 85008kcal 85667kcal 86326kcal 86985kcal 87644kcal 88303kcal 88962kcal 89621kcal 90280kcal 90939kcal 91598kcal 92257kcal 92916kcal 93575kcal 94234kcal 94893kcal 95552kcal 96211kcal 96870kcal 97529kcal 98188kcal 98847kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28830kcal 29654kcal 30477kcal 31301kcal 32125kcal 32949kcal 33772kcal 34596kcal 35420kcal 36243kcal 37067kcal 37891kcal 38715kcal 39538kcal 40362kcal 41186kcal 42009kcal 42833kcal 43657kcal 44481kcal 45304kcal 46128kcal 46952kcal 47776kcal 48599kcal 49423kcal 50247kcal 51070kcal 51894kcal 52718kcal 53542kcal 54365kcal 55189kcal 56013kcal 56837kcal 57660kcal 58484kcal 59308kcal 60131kcal 60955kcal 61779kcal 62603kcal 63426kcal 64250kcal 65074kcal 65898kcal 66721kcal 67545kcal 68369kcal 69192kcal 70016kcal 70840kcal 71664kcal 72487kcal 73311kcal 74135kcal 74958kcal 75782kcal 76606kcal 77430kcal 78253kcal 79077kcal 79901kcal 80725kcal 81548kcal 82372kcal 83196kcal 84019kcal 84843kcal 85667kcal 86491kcal 87314kcal 88138kcal 88962kcal 89786kcal 90609kcal 91433kcal 92257kcal 93080kcal 93904kcal 94728kcal 95552kcal 96375kcal 97199kcal 98023kcal 98847kcal 99670kcal 100494kcal 101318kcal 102141kcal 102965kcal 103789kcal 104613kcal 105436kcal 106260kcal 107084kcal 107907kcal 108731kcal 109555kcal 110379kcal 111202kcal 112026kcal 112850kcal 113674kcal 114497kcal 115321kcal 116145kcal 116968kcal 117792kcal 118616kcal 119440kcal 120263kcal 121087kcal 121911kcal 122735kcal 123558kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25370kcal 26095kcal 26820kcal 27545kcal 28270kcal 28995kcal 29719kcal 30444kcal 31169kcal 31894kcal 32619kcal 33344kcal 34069kcal 34794kcal 35519kcal 36243kcal 36968kcal 37693kcal 38418kcal 39143kcal 39868kcal 40593kcal 41318kcal 42042kcal 42767kcal 43492kcal 44217kcal 44942kcal 45667kcal 46392kcal 47117kcal 47841kcal 48566kcal 49291kcal 50016kcal 50741kcal 51466kcal 52191kcal 52916kcal 53640kcal 54365kcal 55090kcal 55815kcal 56540kcal 57265kcal 57990kcal 58715kcal 59439kcal 60164kcal 60889kcal 61614kcal 62339kcal 63064kcal 63789kcal 64514kcal 65239kcal 65963kcal 66688kcal 67413kcal 68138kcal 68863kcal 69588kcal 70313kcal 71038kcal 71762kcal 72487kcal 73212kcal 73937kcal 74662kcal 75387kcal 76112kcal 76837kcal 77561kcal 78286kcal 79011kcal 79736kcal 80461kcal 81186kcal 81911kcal 82636kcal 83360kcal 84085kcal 84810kcal 85535kcal 86260kcal 86985kcal 87710kcal 88435kcal 89159kcal 89884kcal 90609kcal 91334kcal 92059kcal 92784kcal 93509kcal 94234kcal 94959kcal 95683kcal 96408kcal 97133kcal 97858kcal 98583kcal 99308kcal 100033kcal 100758kcal 101482kcal 102207kcal 102932kcal 103657kcal 104382kcal 105107kcal 105832kcal 106557kcal 107281kcal 108006kcal 108731kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34019kcal 34991kcal 35963kcal 36935kcal 37907kcal 38879kcal 39851kcal 40823kcal 41795kcal 42767kcal 43739kcal 44711kcal 45683kcal 46655kcal 47627kcal 48599kcal 49571kcal 50543kcal 51515kcal 52487kcal 53459kcal 54431kcal 55403kcal 56375kcal 57347kcal 58319kcal 59291kcal 60263kcal 61235kcal 62207kcal 63179kcal 64151kcal 65123kcal 66095kcal 67067kcal 68039kcal 69011kcal 69983kcal 70955kcal 71927kcal 72899kcal 73871kcal 74843kcal 75815kcal 76787kcal 77759kcal 78731kcal 79703kcal 80675kcal 81647kcal 82619kcal 83591kcal 84563kcal 85535kcal 86507kcal 87479kcal 88451kcal 89423kcal 90395kcal 91367kcal 92339kcal 93311kcal 94283kcal 95255kcal 96227kcal 97199kcal 98171kcal 99143kcal 100115kcal 101087kcal 102059kcal 103031kcal 104003kcal 104975kcal 105947kcal 106919kcal 107891kcal 108863kcal 109835kcal 110807kcal 111779kcal 112751kcal 113723kcal 114695kcal 115667kcal 116639kcal 117611kcal 118583kcal 119555kcal 120527kcal 121499kcal 122471kcal 123443kcal 124415kcal 125387kcal 126359kcal 127331kcal 128303kcal 129275kcal 130247kcal 131219kcal 132191kcal 133163kcal 134135kcal 135107kcal 136079kcal 137051kcal 138023kcal 138995kcal 139967kcal 140939kcal 141911kcal 142883kcal 143855kcal 144827kcal 145799kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35461kcal 36474kcal 37487kcal 38500kcal 39514kcal 40527kcal 41540kcal 42553kcal 43566kcal 44579kcal 45593kcal 46606kcal 47619kcal 48632kcal 49645kcal 50659kcal 51672kcal 52685kcal 53698kcal 54711kcal 55724kcal 56738kcal 57751kcal 58764kcal 59777kcal 60790kcal 61804kcal 62817kcal 63830kcal 64843kcal 65856kcal 66869kcal 67883kcal 68896kcal 69909kcal 70922kcal 71935kcal 72949kcal 73962kcal 74975kcal 75988kcal 77001kcal 78014kcal 79028kcal 80041kcal 81054kcal 82067kcal 83080kcal 84094kcal 85107kcal 86120kcal 87133kcal 88146kcal 89159kcal 90173kcal 91186kcal 92199kcal 93212kcal 94225kcal 95239kcal 96252kcal 97265kcal 98278kcal 99291kcal 100304kcal 101318kcal 102331kcal 103344kcal 104357kcal 105370kcal 106384kcal 107397kcal 108410kcal 109423kcal 110436kcal 111449kcal 112463kcal 113476kcal 114489kcal 115502kcal 116515kcal 117529kcal 118542kcal 119555kcal 120568kcal 121581kcal 122594kcal 123608kcal 124621kcal 125634kcal 126647kcal 127660kcal 128674kcal 129687kcal 130700kcal 131713kcal 132726kcal 133739kcal 134753kcal 135766kcal 136779kcal 137792kcal 138805kcal 139819kcal 140832kcal 141845kcal 142858kcal 143871kcal 144884kcal 145898kcal 146911kcal 147924kcal 148937kcal 149950kcal 150964kcal 151977kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15280kcal 15716kcal 16153kcal 16589kcal 17026kcal 17462kcal 17899kcal 18336kcal 18772kcal 19209kcal 19645kcal 20082kcal 20518kcal 20955kcal 21392kcal 21828kcal 22265kcal 22701kcal 23138kcal 23575kcal 24011kcal 24448kcal 24884kcal 25321kcal 25757kcal 26194kcal 26631kcal 27067kcal 27504kcal 27940kcal 28377kcal 28813kcal 29250kcal 29687kcal 30123kcal 30560kcal 30996kcal 31433kcal 31869kcal 32306kcal 32743kcal 33179kcal 33616kcal 34052kcal 34489kcal 34925kcal 35362kcal 35799kcal 36235kcal 36672kcal 37108kcal 37545kcal 37981kcal 38418kcal 38855kcal 39291kcal 39728kcal 40164kcal 40601kcal 41037kcal 41474kcal 41911kcal 42347kcal 42784kcal 43220kcal 43657kcal 44093kcal 44530kcal 44967kcal 45403kcal 45840kcal 46276kcal 46713kcal 47150kcal 47586kcal 48023kcal 48459kcal 48896kcal 49332kcal 49769kcal 50206kcal 50642kcal 51079kcal 51515kcal 51952kcal 52388kcal 52825kcal 53262kcal 53698kcal 54135kcal 54571kcal 55008kcal 55444kcal 55881kcal 56318kcal 56754kcal 57191kcal 57627kcal 58064kcal 58500kcal 58937kcal 59374kcal 59810kcal 60247kcal 60683kcal 61120kcal 61556kcal 61993kcal 62430kcal 62866kcal 63303kcal 63739kcal 64176kcal 64612kcal 65049kcal 65486kcal
水泳
(普通:全般)		 23929kcal 24612kcal 25296kcal 25980kcal 26663kcal 27347kcal 28031kcal 28715kcal 29398kcal 30082kcal 30766kcal 31449kcal 32133kcal 32817kcal 33500kcal 34184kcal 34868kcal 35551kcal 36235kcal 36919kcal 37603kcal 38286kcal 38970kcal 39654kcal 40337kcal 41021kcal 41705kcal 42388kcal 43072kcal 43756kcal 44439kcal 45123kcal 45807kcal 46491kcal 47174kcal 47858kcal 48542kcal 49225kcal 49909kcal 50593kcal 51276kcal 51960kcal 52644kcal 53327kcal 54011kcal 54695kcal 55379kcal 56062kcal 56746kcal 57430kcal 58113kcal 58797kcal 59481kcal 60164kcal 60848kcal 61532kcal 62215kcal 62899kcal 63583kcal 64267kcal 64950kcal 65634kcal 66318kcal 67001kcal 67685kcal 68369kcal 69052kcal 69736kcal 70420kcal 71103kcal 71787kcal 72471kcal 73155kcal 73838kcal 74522kcal 75206kcal 75889kcal 76573kcal 77257kcal 77940kcal 78624kcal 79308kcal 79991kcal 80675kcal 81359kcal 82043kcal 82726kcal 83410kcal 84094kcal 84777kcal 85461kcal 86145kcal 86828kcal 87512kcal 88196kcal 88879kcal 89563kcal 90247kcal 90931kcal 91614kcal 92298kcal 92982kcal 93665kcal 94349kcal 95033kcal 95716kcal 96400kcal 97084kcal 97767kcal 98451kcal 99135kcal 99818kcal 100502kcal 101186kcal 101870kcal 102553kcal
水泳
(速め:全般)		 28830kcal 29654kcal 30477kcal 31301kcal 32125kcal 32949kcal 33772kcal 34596kcal 35420kcal 36243kcal 37067kcal 37891kcal 38715kcal 39538kcal 40362kcal 41186kcal 42009kcal 42833kcal 43657kcal 44481kcal 45304kcal 46128kcal 46952kcal 47776kcal 48599kcal 49423kcal 50247kcal 51070kcal 51894kcal 52718kcal 53542kcal 54365kcal 55189kcal 56013kcal 56837kcal 57660kcal 58484kcal 59308kcal 60131kcal 60955kcal 61779kcal 62603kcal 63426kcal 64250kcal 65074kcal 65898kcal 66721kcal 67545kcal 68369kcal 69192kcal 70016kcal 70840kcal 71664kcal 72487kcal 73311kcal 74135kcal 74958kcal 75782kcal 76606kcal 77430kcal 78253kcal 79077kcal 79901kcal 80725kcal 81548kcal 82372kcal 83196kcal 84019kcal 84843kcal 85667kcal 86491kcal 87314kcal 88138kcal 88962kcal 89786kcal 90609kcal 91433kcal 92257kcal 93080kcal 93904kcal 94728kcal 95552kcal 96375kcal 97199kcal 98023kcal 98847kcal 99670kcal 100494kcal 101318kcal 102141kcal 102965kcal 103789kcal 104613kcal 105436kcal 106260kcal 107084kcal 107907kcal 108731kcal 109555kcal 110379kcal 111202kcal 112026kcal 112850kcal 113674kcal 114497kcal 115321kcal 116145kcal 116968kcal 117792kcal 118616kcal 119440kcal 120263kcal 121087kcal 121911kcal 122735kcal 123558kcal
水泳
(バタフライ)		 39785kcal 40922kcal 42059kcal 43196kcal 44332kcal 45469kcal 46606kcal 47743kcal 48879kcal 50016kcal 51153kcal 52290kcal 53426kcal 54563kcal 55700kcal 56837kcal 57973kcal 59110kcal 60247kcal 61383kcal 62520kcal 63657kcal 64794kcal 65930kcal 67067kcal 68204kcal 69341kcal 70477kcal 71614kcal 72751kcal 73888kcal 75024kcal 76161kcal 77298kcal 78435kcal 79571kcal 80708kcal 81845kcal 82982kcal 84118kcal 85255kcal 86392kcal 87529kcal 88665kcal 89802kcal 90939kcal 92075kcal 93212kcal 94349kcal 95486kcal 96622kcal 97759kcal 98896kcal 100033kcal 101169kcal 102306kcal 103443kcal 104580kcal 105716kcal 106853kcal 107990kcal 109127kcal 110263kcal 111400kcal 112537kcal 113674kcal 114810kcal 115947kcal 117084kcal 118221kcal 119357kcal 120494kcal 121631kcal 122767kcal 123904kcal 125041kcal 126178kcal 127314kcal 128451kcal 129588kcal 130725kcal 131861kcal 132998kcal 134135kcal 135272kcal 136408kcal 137545kcal 138682kcal 139819kcal 140955kcal 142092kcal 143229kcal 144366kcal 145502kcal 146639kcal 147776kcal 148913kcal 150049kcal 151186kcal 152323kcal 153459kcal 154596kcal 155733kcal 156870kcal 158006kcal 159143kcal 160280kcal 161417kcal 162553kcal 163690kcal 164827kcal 165964kcal 167100kcal 168237kcal 169374kcal 170511kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17298kcal 17792kcal 18286kcal 18780kcal 19275kcal 19769kcal 20263kcal 20757kcal 21252kcal 21746kcal 22240kcal 22734kcal 23229kcal 23723kcal 24217kcal 24711kcal 25205kcal 25700kcal 26194kcal 26688kcal 27182kcal 27677kcal 28171kcal 28665kcal 29159kcal 29654kcal 30148kcal 30642kcal 31136kcal 31631kcal 32125kcal 32619kcal 33113kcal 33607kcal 34102kcal 34596kcal 35090kcal 35584kcal 36079kcal 36573kcal 37067kcal 37561kcal 38056kcal 38550kcal 39044kcal 39538kcal 40033kcal 40527kcal 41021kcal 41515kcal 42009kcal 42504kcal 42998kcal 43492kcal 43986kcal 44481kcal 44975kcal 45469kcal 45963kcal 46458kcal 46952kcal 47446kcal 47940kcal 48435kcal 48929kcal 49423kcal 49917kcal 50411kcal 50906kcal 51400kcal 51894kcal 52388kcal 52883kcal 53377kcal 53871kcal 54365kcal 54860kcal 55354kcal 55848kcal 56342kcal 56837kcal 57331kcal 57825kcal 58319kcal 58813kcal 59308kcal 59802kcal 60296kcal 60790kcal 61285kcal 61779kcal 62273kcal 62767kcal 63262kcal 63756kcal 64250kcal 64744kcal 65239kcal 65733kcal 66227kcal 66721kcal 67215kcal 67710kcal 68204kcal 68698kcal 69192kcal 69687kcal 70181kcal 70675kcal 71169kcal 71664kcal 72158kcal 72652kcal 73146kcal 73641kcal 74135kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23064kcal 23723kcal 24382kcal 25041kcal 25700kcal 26359kcal 27018kcal 27677kcal 28336kcal 28995kcal 29654kcal 30313kcal 30972kcal 31631kcal 32290kcal 32949kcal 33607kcal 34266kcal 34925kcal 35584kcal 36243kcal 36902kcal 37561kcal 38220kcal 38879kcal 39538kcal 40197kcal 40856kcal 41515kcal 42174kcal 42833kcal 43492kcal 44151kcal 44810kcal 45469kcal 46128kcal 46787kcal 47446kcal 48105kcal 48764kcal 49423kcal 50082kcal 50741kcal 51400kcal 52059kcal 52718kcal 53377kcal 54036kcal 54695kcal 55354kcal 56013kcal 56672kcal 57331kcal 57990kcal 58649kcal 59308kcal 59967kcal 60626kcal 61285kcal 61944kcal 62603kcal 63262kcal 63921kcal 64580kcal 65239kcal 65898kcal 66556kcal 67215kcal 67874kcal 68533kcal 69192kcal 69851kcal 70510kcal 71169kcal 71828kcal 72487kcal 73146kcal 73805kcal 74464kcal 75123kcal 75782kcal 76441kcal 77100kcal 77759kcal 78418kcal 79077kcal 79736kcal 80395kcal 81054kcal 81713kcal 82372kcal 83031kcal 83690kcal 84349kcal 85008kcal 85667kcal 86326kcal 86985kcal 87644kcal 88303kcal 88962kcal 89621kcal 90280kcal 90939kcal 91598kcal 92257kcal 92916kcal 93575kcal 94234kcal 94893kcal 95552kcal 96211kcal 96870kcal 97529kcal 98188kcal 98847kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28830kcal 29654kcal 30477kcal 31301kcal 32125kcal 32949kcal 33772kcal 34596kcal 35420kcal 36243kcal 37067kcal 37891kcal 38715kcal 39538kcal 40362kcal 41186kcal 42009kcal 42833kcal 43657kcal 44481kcal 45304kcal 46128kcal 46952kcal 47776kcal 48599kcal 49423kcal 50247kcal 51070kcal 51894kcal 52718kcal 53542kcal 54365kcal 55189kcal 56013kcal 56837kcal 57660kcal 58484kcal 59308kcal 60131kcal 60955kcal 61779kcal 62603kcal 63426kcal 64250kcal 65074kcal 65898kcal 66721kcal 67545kcal 68369kcal 69192kcal 70016kcal 70840kcal 71664kcal 72487kcal 73311kcal 74135kcal 74958kcal 75782kcal 76606kcal 77430kcal 78253kcal 79077kcal 79901kcal 80725kcal 81548kcal 82372kcal 83196kcal 84019kcal 84843kcal 85667kcal 86491kcal 87314kcal 88138kcal 88962kcal 89786kcal 90609kcal 91433kcal 92257kcal 93080kcal 93904kcal 94728kcal 95552kcal 96375kcal 97199kcal 98023kcal 98847kcal 99670kcal 100494kcal 101318kcal 102141kcal 102965kcal 103789kcal 104613kcal 105436kcal 106260kcal 107084kcal 107907kcal 108731kcal 109555kcal 110379kcal 111202kcal 112026kcal 112850kcal 113674kcal 114497kcal 115321kcal 116145kcal 116968kcal 117792kcal 118616kcal 119440kcal 120263kcal 121087kcal 121911kcal 122735kcal 123558kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10955kcal 11268kcal 11581kcal 11894kcal 12207kcal 12520kcal 12833kcal 13146kcal 13459kcal 13772kcal 14085kcal 14398kcal 14711kcal 15024kcal 15337kcal 15650kcal 15963kcal 16276kcal 16589kcal 16902kcal 17215kcal 17528kcal 17841kcal 18154kcal 18467kcal 18780kcal 19093kcal 19406kcal 19719kcal 20032kcal 20346kcal 20659kcal 20972kcal 21285kcal 21598kcal 21911kcal 22224kcal 22537kcal 22850kcal 23163kcal 23476kcal 23789kcal 24102kcal 24415kcal 24728kcal 25041kcal 25354kcal 25667kcal 25980kcal 26293kcal 26606kcal 26919kcal 27232kcal 27545kcal 27858kcal 28171kcal 28484kcal 28797kcal 29110kcal 29423kcal 29736kcal 30049kcal 30362kcal 30675kcal 30988kcal 31301kcal 31614kcal 31927kcal 32240kcal 32553kcal 32866kcal 33179kcal 33492kcal 33805kcal 34118kcal 34431kcal 34744kcal 35057kcal 35370kcal 35683kcal 35996kcal 36309kcal 36622kcal 36935kcal 37248kcal 37561kcal 37874kcal 38187kcal 38500kcal 38813kcal 39126kcal 39439kcal 39752kcal 40065kcal 40378kcal 40692kcal 41005kcal 41318kcal 41631kcal 41944kcal 42257kcal 42570kcal 42883kcal 43196kcal 43509kcal 43822kcal 44135kcal 44448kcal 44761kcal 45074kcal 45387kcal 45700kcal 46013kcal 46326kcal 46639kcal 46952kcal
筋トレ
背筋運動		 10955kcal 11268kcal 11581kcal 11894kcal 12207kcal 12520kcal 12833kcal 13146kcal 13459kcal 13772kcal 14085kcal 14398kcal 14711kcal 15024kcal 15337kcal 15650kcal 15963kcal 16276kcal 16589kcal 16902kcal 17215kcal 17528kcal 17841kcal 18154kcal 18467kcal 18780kcal 19093kcal 19406kcal 19719kcal 20032kcal 20346kcal 20659kcal 20972kcal 21285kcal 21598kcal 21911kcal 22224kcal 22537kcal 22850kcal 23163kcal 23476kcal 23789kcal 24102kcal 24415kcal 24728kcal 25041kcal 25354kcal 25667kcal 25980kcal 26293kcal 26606kcal 26919kcal 27232kcal 27545kcal 27858kcal 28171kcal 28484kcal 28797kcal 29110kcal 29423kcal 29736kcal 30049kcal 30362kcal 30675kcal 30988kcal 31301kcal 31614kcal 31927kcal 32240kcal 32553kcal 32866kcal 33179kcal 33492kcal 33805kcal 34118kcal 34431kcal 34744kcal 35057kcal 35370kcal 35683kcal 35996kcal 36309kcal 36622kcal 36935kcal 37248kcal 37561kcal 37874kcal 38187kcal 38500kcal 38813kcal 39126kcal 39439kcal 39752kcal 40065kcal 40378kcal 40692kcal 41005kcal 41318kcal 41631kcal 41944kcal 42257kcal 42570kcal 42883kcal 43196kcal 43509kcal 43822kcal 44135kcal 44448kcal 44761kcal 45074kcal 45387kcal 45700kcal 46013kcal 46326kcal 46639kcal 46952kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10955kcal 11268kcal 11581kcal 11894kcal 12207kcal 12520kcal 12833kcal 13146kcal 13459kcal 13772kcal 14085kcal 14398kcal 14711kcal 15024kcal 15337kcal 15650kcal 15963kcal 16276kcal 16589kcal 16902kcal 17215kcal 17528kcal 17841kcal 18154kcal 18467kcal 18780kcal 19093kcal 19406kcal 19719kcal 20032kcal 20346kcal 20659kcal 20972kcal 21285kcal 21598kcal 21911kcal 22224kcal 22537kcal 22850kcal 23163kcal 23476kcal 23789kcal 24102kcal 24415kcal 24728kcal 25041kcal 25354kcal 25667kcal 25980kcal 26293kcal 26606kcal 26919kcal 27232kcal 27545kcal 27858kcal 28171kcal 28484kcal 28797kcal 29110kcal 29423kcal 29736kcal 30049kcal 30362kcal 30675kcal 30988kcal 31301kcal 31614kcal 31927kcal 32240kcal 32553kcal 32866kcal 33179kcal 33492kcal 33805kcal 34118kcal 34431kcal 34744kcal 35057kcal 35370kcal 35683kcal 35996kcal 36309kcal 36622kcal 36935kcal 37248kcal 37561kcal 37874kcal 38187kcal 38500kcal 38813kcal 39126kcal 39439kcal 39752kcal 40065kcal 40378kcal 40692kcal 41005kcal 41318kcal 41631kcal 41944kcal 42257kcal 42570kcal 42883kcal 43196kcal 43509kcal 43822kcal 44135kcal 44448kcal 44761kcal 45074kcal 45387kcal 45700kcal 46013kcal 46326kcal 46639kcal 46952kcal
筋トレ
懸垂		 10955kcal 11268kcal 11581kcal 11894kcal 12207kcal 12520kcal 12833kcal 13146kcal 13459kcal 13772kcal 14085kcal 14398kcal 14711kcal 15024kcal 15337kcal 15650kcal 15963kcal 16276kcal 16589kcal 16902kcal 17215kcal 17528kcal 17841kcal 18154kcal 18467kcal 18780kcal 19093kcal 19406kcal 19719kcal 20032kcal 20346kcal 20659kcal 20972kcal 21285kcal 21598kcal 21911kcal 22224kcal 22537kcal 22850kcal 23163kcal 23476kcal 23789kcal 24102kcal 24415kcal 24728kcal 25041kcal 25354kcal 25667kcal 25980kcal 26293kcal 26606kcal 26919kcal 27232kcal 27545kcal 27858kcal 28171kcal 28484kcal 28797kcal 29110kcal 29423kcal 29736kcal 30049kcal 30362kcal 30675kcal 30988kcal 31301kcal 31614kcal 31927kcal 32240kcal 32553kcal 32866kcal 33179kcal 33492kcal 33805kcal 34118kcal 34431kcal 34744kcal 35057kcal 35370kcal 35683kcal 35996kcal 36309kcal 36622kcal 36935kcal 37248kcal 37561kcal 37874kcal 38187kcal 38500kcal 38813kcal 39126kcal 39439kcal 39752kcal 40065kcal 40378kcal 40692kcal 41005kcal 41318kcal 41631kcal 41944kcal 42257kcal 42570kcal 42883kcal 43196kcal 43509kcal 43822kcal 44135kcal 44448kcal 44761kcal 45074kcal 45387kcal 45700kcal 46013kcal 46326kcal 46639kcal 46952kcal
筋トレ
スクワット		 14415kcal 14827kcal 15238kcal 15650kcal 16062kcal 16474kcal 16886kcal 17298kcal 17710kcal 18121kcal 18533kcal 18945kcal 19357kcal 19769kcal 20181kcal 20593kcal 21004kcal 21416kcal 21828kcal 22240kcal 22652kcal 23064kcal 23476kcal 23888kcal 24299kcal 24711kcal 25123kcal 25535kcal 25947kcal 26359kcal 26771kcal 27182kcal 27594kcal 28006kcal 28418kcal 28830kcal 29242kcal 29654kcal 30065kcal 30477kcal 30889kcal 31301kcal 31713kcal 32125kcal 32537kcal 32949kcal 33360kcal 33772kcal 34184kcal 34596kcal 35008kcal 35420kcal 35832kcal 36243kcal 36655kcal 37067kcal 37479kcal 37891kcal 38303kcal 38715kcal 39126kcal 39538kcal 39950kcal 40362kcal 40774kcal 41186kcal 41598kcal 42009kcal 42421kcal 42833kcal 43245kcal 43657kcal 44069kcal 44481kcal 44893kcal 45304kcal 45716kcal 46128kcal 46540kcal 46952kcal 47364kcal 47776kcal 48187kcal 48599kcal 49011kcal 49423kcal 49835kcal 50247kcal 50659kcal 51070kcal 51482kcal 51894kcal 52306kcal 52718kcal 53130kcal 53542kcal 53953kcal 54365kcal 54777kcal 55189kcal 55601kcal 56013kcal 56425kcal 56837kcal 57248kcal 57660kcal 58072kcal 58484kcal 58896kcal 59308kcal 59720kcal 60131kcal 60543kcal 60955kcal 61367kcal 61779kcal
ヨガ
ハタ		 8649kcal 8896kcal 9143kcal 9390kcal 9637kcal 9884kcal 10131kcal 10378kcal 10626kcal 10873kcal 11120kcal 11367kcal 11614kcal 11861kcal 12108kcal 12355kcal 12602kcal 12850kcal 13097kcal 13344kcal 13591kcal 13838kcal 14085kcal 14332kcal 14579kcal 14827kcal 15074kcal 15321kcal 15568kcal 15815kcal 16062kcal 16309kcal 16556kcal 16803kcal 17051kcal 17298kcal 17545kcal 17792kcal 18039kcal 18286kcal 18533kcal 18780kcal 19028kcal 19275kcal 19522kcal 19769kcal 20016kcal 20263kcal 20510kcal 20757kcal 21004kcal 21252kcal 21499kcal 21746kcal 21993kcal 22240kcal 22487kcal 22734kcal 22981kcal 23229kcal 23476kcal 23723kcal 23970kcal 24217kcal 24464kcal 24711kcal 24958kcal 25205kcal 25453kcal 25700kcal 25947kcal 26194kcal 26441kcal 26688kcal 26935kcal 27182kcal 27430kcal 27677kcal 27924kcal 28171kcal 28418kcal 28665kcal 28912kcal 29159kcal 29406kcal 29654kcal 29901kcal 30148kcal 30395kcal 30642kcal 30889kcal 31136kcal 31383kcal 31631kcal 31878kcal 32125kcal 32372kcal 32619kcal 32866kcal 33113kcal 33360kcal 33607kcal 33855kcal 34102kcal 34349kcal 34596kcal 34843kcal 35090kcal 35337kcal 35584kcal 35832kcal 36079kcal 36326kcal 36573kcal 36820kcal 37067kcal
ヨガ
パワー		 11532kcal 11861kcal 12191kcal 12520kcal 12850kcal 13179kcal 13509kcal 13838kcal 14168kcal 14497kcal 14827kcal 15156kcal 15486kcal 15815kcal 16145kcal 16474kcal 16803kcal 17133kcal 17462kcal 17792kcal 18121kcal 18451kcal 18780kcal 19110kcal 19439kcal 19769kcal 20098kcal 20428kcal 20757kcal 21087kcal 21416kcal 21746kcal 22075kcal 22405kcal 22734kcal 23064kcal 23393kcal 23723kcal 24052kcal 24382kcal 24711kcal 25041kcal 25370kcal 25700kcal 26029kcal 26359kcal 26688kcal 27018kcal 27347kcal 27677kcal 28006kcal 28336kcal 28665kcal 28995kcal 29324kcal 29654kcal 29983kcal 30313kcal 30642kcal 30972kcal 31301kcal 31631kcal 31960kcal 32290kcal 32619kcal 32949kcal 33278kcal 33607kcal 33937kcal 34266kcal 34596kcal 34925kcal 35255kcal 35584kcal 35914kcal 36243kcal 36573kcal 36902kcal 37232kcal 37561kcal 37891kcal 38220kcal 38550kcal 38879kcal 39209kcal 39538kcal 39868kcal 40197kcal 40527kcal 40856kcal 41186kcal 41515kcal 41845kcal 42174kcal 42504kcal 42833kcal 43163kcal 43492kcal 43822kcal 44151kcal 44481kcal 44810kcal 45140kcal 45469kcal 45799kcal 46128kcal 46458kcal 46787kcal 47117kcal 47446kcal 47776kcal 48105kcal 48435kcal 48764kcal 49094kcal 49423kcal
ダンス
ゆっくり		 14415kcal 14827kcal 15238kcal 15650kcal 16062kcal 16474kcal 16886kcal 17298kcal 17710kcal 18121kcal 18533kcal 18945kcal 19357kcal 19769kcal 20181kcal 20593kcal 21004kcal 21416kcal 21828kcal 22240kcal 22652kcal 23064kcal 23476kcal 23888kcal 24299kcal 24711kcal 25123kcal 25535kcal 25947kcal 26359kcal 26771kcal 27182kcal 27594kcal 28006kcal 28418kcal 28830kcal 29242kcal 29654kcal 30065kcal 30477kcal 30889kcal 31301kcal 31713kcal 32125kcal 32537kcal 32949kcal 33360kcal 33772kcal 34184kcal 34596kcal 35008kcal 35420kcal 35832kcal 36243kcal 36655kcal 37067kcal 37479kcal 37891kcal 38303kcal 38715kcal 39126kcal 39538kcal 39950kcal 40362kcal 40774kcal 41186kcal 41598kcal 42009kcal 42421kcal 42833kcal 43245kcal 43657kcal 44069kcal 44481kcal 44893kcal 45304kcal 45716kcal 46128kcal 46540kcal 46952kcal 47364kcal 47776kcal 48187kcal 48599kcal 49011kcal 49423kcal 49835kcal 50247kcal 50659kcal 51070kcal 51482kcal 51894kcal 52306kcal 52718kcal 53130kcal 53542kcal 53953kcal 54365kcal 54777kcal 55189kcal 55601kcal 56013kcal 56425kcal 56837kcal 57248kcal 57660kcal 58072kcal 58484kcal 58896kcal 59308kcal 59720kcal 60131kcal 60543kcal 60955kcal 61367kcal 61779kcal
ダンス
普通		 21046kcal 21647kcal 22248kcal 22850kcal 23451kcal 24052kcal 24654kcal 25255kcal 25856kcal 26458kcal 27059kcal 27660kcal 28262kcal 28863kcal 29464kcal 30065kcal 30667kcal 31268kcal 31869kcal 32471kcal 33072kcal 33673kcal 34275kcal 34876kcal 35477kcal 36079kcal 36680kcal 37281kcal 37883kcal 38484kcal 39085kcal 39687kcal 40288kcal 40889kcal 41491kcal 42092kcal 42693kcal 43294kcal 43896kcal 44497kcal 45098kcal 45700kcal 46301kcal 46902kcal 47504kcal 48105kcal 48706kcal 49308kcal 49909kcal 50510kcal 51112kcal 51713kcal 52314kcal 52916kcal 53517kcal 54118kcal 54720kcal 55321kcal 55922kcal 56524kcal 57125kcal 57726kcal 58327kcal 58929kcal 59530kcal 60131kcal 60733kcal 61334kcal 61935kcal 62537kcal 63138kcal 63739kcal 64341kcal 64942kcal 65543kcal 66145kcal 66746kcal 67347kcal 67949kcal 68550kcal 69151kcal 69753kcal 70354kcal 70955kcal 71556kcal 72158kcal 72759kcal 73360kcal 73962kcal 74563kcal 75164kcal 75766kcal 76367kcal 76968kcal 77570kcal 78171kcal 78772kcal 79374kcal 79975kcal 80576kcal 81178kcal 81779kcal 82380kcal 82982kcal 83583kcal 84184kcal 84786kcal 85387kcal 85988kcal 86589kcal 87191kcal 87792kcal 88393kcal 88995kcal 89596kcal 90197kcal
ダンス
激しい		 25947kcal 26688kcal 27430kcal 28171kcal 28912kcal 29654kcal 30395kcal 31136kcal 31878kcal 32619kcal 33360kcal 34102kcal 34843kcal 35584kcal 36326kcal 37067kcal 37808kcal 38550kcal 39291kcal 40033kcal 40774kcal 41515kcal 42257kcal 42998kcal 43739kcal 44481kcal 45222kcal 45963kcal 46705kcal 47446kcal 48187kcal 48929kcal 49670kcal 50411kcal 51153kcal 51894kcal 52636kcal 53377kcal 54118kcal 54860kcal 55601kcal 56342kcal 57084kcal 57825kcal 58566kcal 59308kcal 60049kcal 60790kcal 61532kcal 62273kcal 63014kcal 63756kcal 64497kcal 65239kcal 65980kcal 66721kcal 67463kcal 68204kcal 68945kcal 69687kcal 70428kcal 71169kcal 71911kcal 72652kcal 73393kcal 74135kcal 74876kcal 75617kcal 76359kcal 77100kcal 77842kcal 78583kcal 79324kcal 80066kcal 80807kcal 81548kcal 82290kcal 83031kcal 83772kcal 84514kcal 85255kcal 85996kcal 86738kcal 87479kcal 88220kcal 88962kcal 89703kcal 90445kcal 91186kcal 91927kcal 92669kcal 93410kcal 94151kcal 94893kcal 95634kcal 96375kcal 97117kcal 97858kcal 98599kcal 99341kcal 100082kcal 100823kcal 101565kcal 102306kcal 103047kcal 103789kcal 104530kcal 105272kcal 106013kcal 106754kcal 107496kcal 108237kcal 108978kcal 109720kcal 110461kcal 111202kcal
踏み台昇降 14415kcal 14827kcal 15238kcal 15650kcal 16062kcal 16474kcal 16886kcal 17298kcal 17710kcal 18121kcal 18533kcal 18945kcal 19357kcal 19769kcal 20181kcal 20593kcal 21004kcal 21416kcal 21828kcal 22240kcal 22652kcal 23064kcal 23476kcal 23888kcal 24299kcal 24711kcal 25123kcal 25535kcal 25947kcal 26359kcal 26771kcal 27182kcal 27594kcal 28006kcal 28418kcal 28830kcal 29242kcal 29654kcal 30065kcal 30477kcal 30889kcal 31301kcal 31713kcal 32125kcal 32537kcal 32949kcal 33360kcal 33772kcal 34184kcal 34596kcal 35008kcal 35420kcal 35832kcal 36243kcal 36655kcal 37067kcal 37479kcal 37891kcal 38303kcal 38715kcal 39126kcal 39538kcal 39950kcal 40362kcal 40774kcal 41186kcal 41598kcal 42009kcal 42421kcal 42833kcal 43245kcal 43657kcal 44069kcal 44481kcal 44893kcal 45304kcal 45716kcal 46128kcal 46540kcal 46952kcal 47364kcal 47776kcal 48187kcal 48599kcal 49011kcal 49423kcal 49835kcal 50247kcal 50659kcal 51070kcal 51482kcal 51894kcal 52306kcal 52718kcal 53130kcal 53542kcal 53953kcal 54365kcal 54777kcal 55189kcal 55601kcal 56013kcal 56425kcal 56837kcal 57248kcal 57660kcal 58072kcal 58484kcal 58896kcal 59308kcal 59720kcal 60131kcal 60543kcal 60955kcal 61367kcal 61779kcal
トランポリン
ゆっくり		 10090kcal 10378kcal 10667kcal 10955kcal 11243kcal 11532kcal 11820kcal 12108kcal 12397kcal 12685kcal 12973kcal 13261kcal 13550kcal 13838kcal 14126kcal 14415kcal 14703kcal 14991kcal 15280kcal 15568kcal 15856kcal 16145kcal 16433kcal 16721kcal 17009kcal 17298kcal 17586kcal 17874kcal 18163kcal 18451kcal 18739kcal 19028kcal 19316kcal 19604kcal 19892kcal 20181kcal 20469kcal 20757kcal 21046kcal 21334kcal 21622kcal 21911kcal 22199kcal 22487kcal 22775kcal 23064kcal 23352kcal 23640kcal 23929kcal 24217kcal 24505kcal 24794kcal 25082kcal 25370kcal 25659kcal 25947kcal 26235kcal 26523kcal 26812kcal 27100kcal 27388kcal 27677kcal 27965kcal 28253kcal 28542kcal 28830kcal 29118kcal 29406kcal 29695kcal 29983kcal 30271kcal 30560kcal 30848kcal 31136kcal 31425kcal 31713kcal 32001kcal 32290kcal 32578kcal 32866kcal 33154kcal 33443kcal 33731kcal 34019kcal 34308kcal 34596kcal 34884kcal 35173kcal 35461kcal 35749kcal 36037kcal 36326kcal 36614kcal 36902kcal 37191kcal 37479kcal 37767kcal 38056kcal 38344kcal 38632kcal 38921kcal 39209kcal 39497kcal 39785kcal 40074kcal 40362kcal 40650kcal 40939kcal 41227kcal 41515kcal 41804kcal 42092kcal 42380kcal 42668kcal 42957kcal 43245kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12973kcal 13344kcal 13715kcal 14085kcal 14456kcal 14827kcal 15197kcal 15568kcal 15939kcal 16309kcal 16680kcal 17051kcal 17421kcal 17792kcal 18163kcal 18533kcal 18904kcal 19275kcal 19645kcal 20016kcal 20387kcal 20757kcal 21128kcal 21499kcal 21869kcal 22240kcal 22611kcal 22981kcal 23352kcal 23723kcal 24093kcal 24464kcal 24835kcal 25205kcal 25576kcal 25947kcal 26318kcal 26688kcal 27059kcal 27430kcal 27800kcal 28171kcal 28542kcal 28912kcal 29283kcal 29654kcal 30024kcal 30395kcal 30766kcal 31136kcal 31507kcal 31878kcal 32248kcal 32619kcal 32990kcal 33360kcal 33731kcal 34102kcal 34472kcal 34843kcal 35214kcal 35584kcal 35955kcal 36326kcal 36696kcal 37067kcal 37438kcal 37808kcal 38179kcal 38550kcal 38921kcal 39291kcal 39662kcal 40033kcal 40403kcal 40774kcal 41145kcal 41515kcal 41886kcal 42257kcal 42627kcal 42998kcal 43369kcal 43739kcal 44110kcal 44481kcal 44851kcal 45222kcal 45593kcal 45963kcal 46334kcal 46705kcal 47075kcal 47446kcal 47817kcal 48187kcal 48558kcal 48929kcal 49299kcal 49670kcal 50041kcal 50411kcal 50782kcal 51153kcal 51523kcal 51894kcal 52265kcal 52636kcal 53006kcal 53377kcal 53748kcal 54118kcal 54489kcal 54860kcal 55230kcal 55601kcal
HIIT
ジャンプなし		 14415kcal 14827kcal 15238kcal 15650kcal 16062kcal 16474kcal 16886kcal 17298kcal 17710kcal 18121kcal 18533kcal 18945kcal 19357kcal 19769kcal 20181kcal 20593kcal 21004kcal 21416kcal 21828kcal 22240kcal 22652kcal 23064kcal 23476kcal 23888kcal 24299kcal 24711kcal 25123kcal 25535kcal 25947kcal 26359kcal 26771kcal 27182kcal 27594kcal 28006kcal 28418kcal 28830kcal 29242kcal 29654kcal 30065kcal 30477kcal 30889kcal 31301kcal 31713kcal 32125kcal 32537kcal 32949kcal 33360kcal 33772kcal 34184kcal 34596kcal 35008kcal 35420kcal 35832kcal 36243kcal 36655kcal 37067kcal 37479kcal 37891kcal 38303kcal 38715kcal 39126kcal 39538kcal 39950kcal 40362kcal 40774kcal 41186kcal 41598kcal 42009kcal 42421kcal 42833kcal 43245kcal 43657kcal 44069kcal 44481kcal 44893kcal 45304kcal 45716kcal 46128kcal 46540kcal 46952kcal 47364kcal 47776kcal 48187kcal 48599kcal 49011kcal 49423kcal 49835kcal 50247kcal 50659kcal 51070kcal 51482kcal 51894kcal 52306kcal 52718kcal 53130kcal 53542kcal 53953kcal 54365kcal 54777kcal 55189kcal 55601kcal 56013kcal 56425kcal 56837kcal 57248kcal 57660kcal 58072kcal 58484kcal 58896kcal 59308kcal 59720kcal 60131kcal 60543kcal 60955kcal 61367kcal 61779kcal
HIIT
ジャンプあり		 23064kcal 23723kcal 24382kcal 25041kcal 25700kcal 26359kcal 27018kcal 27677kcal 28336kcal 28995kcal 29654kcal 30313kcal 30972kcal 31631kcal 32290kcal 32949kcal 33607kcal 34266kcal 34925kcal 35584kcal 36243kcal 36902kcal 37561kcal 38220kcal 38879kcal 39538kcal 40197kcal 40856kcal 41515kcal 42174kcal 42833kcal 43492kcal 44151kcal 44810kcal 45469kcal 46128kcal 46787kcal 47446kcal 48105kcal 48764kcal 49423kcal 50082kcal 50741kcal 51400kcal 52059kcal 52718kcal 53377kcal 54036kcal 54695kcal 55354kcal 56013kcal 56672kcal 57331kcal 57990kcal 58649kcal 59308kcal 59967kcal 60626kcal 61285kcal 61944kcal 62603kcal 63262kcal 63921kcal 64580kcal 65239kcal 65898kcal 66556kcal 67215kcal 67874kcal 68533kcal 69192kcal 69851kcal 70510kcal 71169kcal 71828kcal 72487kcal 73146kcal 73805kcal 74464kcal 75123kcal 75782kcal 76441kcal 77100kcal 77759kcal 78418kcal 79077kcal 79736kcal 80395kcal 81054kcal 81713kcal 82372kcal 83031kcal 83690kcal 84349kcal 85008kcal 85667kcal 86326kcal 86985kcal 87644kcal 88303kcal 88962kcal 89621kcal 90280kcal 90939kcal 91598kcal 92257kcal 92916kcal 93575kcal 94234kcal 94893kcal 95552kcal 96211kcal 96870kcal 97529kcal 98188kcal 98847kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8649kcal 8896kcal 9143kcal 9390kcal 9637kcal 9884kcal 10131kcal 10378kcal 10626kcal 10873kcal 11120kcal 11367kcal 11614kcal 11861kcal 12108kcal 12355kcal 12602kcal 12850kcal 13097kcal 13344kcal 13591kcal 13838kcal 14085kcal 14332kcal 14579kcal 14827kcal 15074kcal 15321kcal 15568kcal 15815kcal 16062kcal 16309kcal 16556kcal 16803kcal 17051kcal 17298kcal 17545kcal 17792kcal 18039kcal 18286kcal 18533kcal 18780kcal 19028kcal 19275kcal 19522kcal 19769kcal 20016kcal 20263kcal 20510kcal 20757kcal 21004kcal 21252kcal 21499kcal 21746kcal 21993kcal 22240kcal 22487kcal 22734kcal 22981kcal 23229kcal 23476kcal 23723kcal 23970kcal 24217kcal 24464kcal 24711kcal 24958kcal 25205kcal 25453kcal 25700kcal 25947kcal 26194kcal 26441kcal 26688kcal 26935kcal 27182kcal 27430kcal 27677kcal 27924kcal 28171kcal 28418kcal 28665kcal 28912kcal 29159kcal 29406kcal 29654kcal 29901kcal 30148kcal 30395kcal 30642kcal 30889kcal 31136kcal 31383kcal 31631kcal 31878kcal 32125kcal 32372kcal 32619kcal 32866kcal 33113kcal 33360kcal 33607kcal 33855kcal 34102kcal 34349kcal 34596kcal 34843kcal 35090kcal 35337kcal 35584kcal 35832kcal 36079kcal 36326kcal 36573kcal 36820kcal 37067kcal
料理全般 10090kcal 10378kcal 10667kcal 10955kcal 11243kcal 11532kcal 11820kcal 12108kcal 12397kcal 12685kcal 12973kcal 13261kcal 13550kcal 13838kcal 14126kcal 14415kcal 14703kcal 14991kcal 15280kcal 15568kcal 15856kcal 16145kcal 16433kcal 16721kcal 17009kcal 17298kcal 17586kcal 17874kcal 18163kcal 18451kcal 18739kcal 19028kcal 19316kcal 19604kcal 19892kcal 20181kcal 20469kcal 20757kcal 21046kcal 21334kcal 21622kcal 21911kcal 22199kcal 22487kcal 22775kcal 23064kcal 23352kcal 23640kcal 23929kcal 24217kcal 24505kcal 24794kcal 25082kcal 25370kcal 25659kcal 25947kcal 26235kcal 26523kcal 26812kcal 27100kcal 27388kcal 27677kcal 27965kcal 28253kcal 28542kcal 28830kcal 29118kcal 29406kcal 29695kcal 29983kcal 30271kcal 30560kcal 30848kcal 31136kcal 31425kcal 31713kcal 32001kcal 32290kcal 32578kcal 32866kcal 33154kcal 33443kcal 33731kcal 34019kcal 34308kcal 34596kcal 34884kcal 35173kcal 35461kcal 35749kcal 36037kcal 36326kcal 36614kcal 36902kcal 37191kcal 37479kcal 37767kcal 38056kcal 38344kcal 38632kcal 38921kcal 39209kcal 39497kcal 39785kcal 40074kcal 40362kcal 40650kcal 40939kcal 41227kcal 41515kcal 41804kcal 42092kcal 42380kcal 42668kcal 42957kcal 43245kcal
掃除機をかける 9514kcal 9785kcal 10057kcal 10329kcal 10601kcal 10873kcal 11144kcal 11416kcal 11688kcal 11960kcal 12232kcal 12504kcal 12775kcal 13047kcal 13319kcal 13591kcal 13863kcal 14135kcal 14406kcal 14678kcal 14950kcal 15222kcal 15494kcal 15766kcal 16037kcal 16309kcal 16581kcal 16853kcal 17125kcal 17397kcal 17668kcal 17940kcal 18212kcal 18484kcal 18756kcal 19028kcal 19299kcal 19571kcal 19843kcal 20115kcal 20387kcal 20659kcal 20930kcal 21202kcal 21474kcal 21746kcal 22018kcal 22289kcal 22561kcal 22833kcal 23105kcal 23377kcal 23649kcal 23920kcal 24192kcal 24464kcal 24736kcal 25008kcal 25280kcal 25551kcal 25823kcal 26095kcal 26367kcal 26639kcal 26911kcal 27182kcal 27454kcal 27726kcal 27998kcal 28270kcal 28542kcal 28813kcal 29085kcal 29357kcal 29629kcal 29901kcal 30173kcal 30444kcal 30716kcal 30988kcal 31260kcal 31532kcal 31804kcal 32075kcal 32347kcal 32619kcal 32891kcal 33163kcal 33434kcal 33706kcal 33978kcal 34250kcal 34522kcal 34794kcal 35065kcal 35337kcal 35609kcal 35881kcal 36153kcal 36425kcal 36696kcal 36968kcal 37240kcal 37512kcal 37784kcal 38056kcal 38327kcal 38599kcal 38871kcal 39143kcal 39415kcal 39687kcal 39958kcal 40230kcal 40502kcal 40774kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10090kcal 10378kcal 10667kcal 10955kcal 11243kcal 11532kcal 11820kcal 12108kcal 12397kcal 12685kcal 12973kcal 13261kcal 13550kcal 13838kcal 14126kcal 14415kcal 14703kcal 14991kcal 15280kcal 15568kcal 15856kcal 16145kcal 16433kcal 16721kcal 17009kcal 17298kcal 17586kcal 17874kcal 18163kcal 18451kcal 18739kcal 19028kcal 19316kcal 19604kcal 19892kcal 20181kcal 20469kcal 20757kcal 21046kcal 21334kcal 21622kcal 21911kcal 22199kcal 22487kcal 22775kcal 23064kcal 23352kcal 23640kcal 23929kcal 24217kcal 24505kcal 24794kcal 25082kcal 25370kcal 25659kcal 25947kcal 26235kcal 26523kcal 26812kcal 27100kcal 27388kcal 27677kcal 27965kcal 28253kcal 28542kcal 28830kcal 29118kcal 29406kcal 29695kcal 29983kcal 30271kcal 30560kcal 30848kcal 31136kcal 31425kcal 31713kcal 32001kcal 32290kcal 32578kcal 32866kcal 33154kcal 33443kcal 33731kcal 34019kcal 34308kcal 34596kcal 34884kcal 35173kcal 35461kcal 35749kcal 36037kcal 36326kcal 36614kcal 36902kcal 37191kcal 37479kcal 37767kcal 38056kcal 38344kcal 38632kcal 38921kcal 39209kcal 39497kcal 39785kcal 40074kcal 40362kcal 40650kcal 40939kcal 41227kcal 41515kcal 41804kcal 42092kcal 42380kcal 42668kcal 42957kcal 43245kcal
部屋の片づけ全般 13838kcal 14233kcal 14629kcal 15024kcal 15420kcal 15815kcal 16210kcal 16606kcal 17001kcal 17397kcal 17792kcal 18187kcal 18583kcal 18978kcal 19374kcal 19769kcal 20164kcal 20560kcal 20955kcal 21350kcal 21746kcal 22141kcal 22537kcal 22932kcal 23327kcal 23723kcal 24118kcal 24514kcal 24909kcal 25304kcal 25700kcal 26095kcal 26490kcal 26886kcal 27281kcal 27677kcal 28072kcal 28467kcal 28863kcal 29258kcal 29654kcal 30049kcal 30444kcal 30840kcal 31235kcal 31631kcal 32026kcal 32421kcal 32817kcal 33212kcal 33607kcal 34003kcal 34398kcal 34794kcal 35189kcal 35584kcal 35980kcal 36375kcal 36771kcal 37166kcal 37561kcal 37957kcal 38352kcal 38748kcal 39143kcal 39538kcal 39934kcal 40329kcal 40724kcal 41120kcal 41515kcal 41911kcal 42306kcal 42701kcal 43097kcal 43492kcal 43888kcal 44283kcal 44678kcal 45074kcal 45469kcal 45865kcal 46260kcal 46655kcal 47051kcal 47446kcal 47841kcal 48237kcal 48632kcal 49028kcal 49423kcal 49818kcal 50214kcal 50609kcal 51005kcal 51400kcal 51795kcal 52191kcal 52586kcal 52981kcal 53377kcal 53772kcal 54168kcal 54563kcal 54958kcal 55354kcal 55749kcal 56145kcal 56540kcal 56935kcal 57331kcal 57726kcal 58122kcal 58517kcal 58912kcal 59308kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5766kcal 5930kcal 6095kcal 6260kcal 6425kcal 6589kcal 6754kcal 6919kcal 7084kcal 7248kcal 7413kcal 7578kcal 7743kcal 7907kcal 8072kcal 8237kcal 8401kcal 8566kcal 8731kcal 8896kcal 9060kcal 9225kcal 9390kcal 9555kcal 9719kcal 9884kcal 10049kcal 10214kcal 10378kcal 10543kcal 10708kcal 10873kcal 11037kcal 11202kcal 11367kcal 11532kcal 11696kcal 11861kcal 12026kcal 12191kcal 12355kcal 12520kcal 12685kcal 12850kcal 13014kcal 13179kcal 13344kcal 13509kcal 13673kcal 13838kcal 14003kcal 14168kcal 14332kcal 14497kcal 14662kcal 14827kcal 14991kcal 15156kcal 15321kcal 15486kcal 15650kcal 15815kcal 15980kcal 16145kcal 16309kcal 16474kcal 16639kcal 16803kcal 16968kcal 17133kcal 17298kcal 17462kcal 17627kcal 17792kcal 17957kcal 18121kcal 18286kcal 18451kcal 18616kcal 18780kcal 18945kcal 19110kcal 19275kcal 19439kcal 19604kcal 19769kcal 19934kcal 20098kcal 20263kcal 20428kcal 20593kcal 20757kcal 20922kcal 21087kcal 21252kcal 21416kcal 21581kcal 21746kcal 21911kcal 22075kcal 22240kcal 22405kcal 22570kcal 22734kcal 22899kcal 23064kcal 23229kcal 23393kcal 23558kcal 23723kcal 23888kcal 24052kcal 24217kcal 24382kcal 24547kcal 24711kcal
トイレ 5189kcal 5337kcal 5486kcal 5634kcal 5782kcal 5930kcal 6079kcal 6227kcal 6375kcal 6523kcal 6672kcal 6820kcal 6968kcal 7116kcal 7265kcal 7413kcal 7561kcal 7710kcal 7858kcal 8006kcal 8154kcal 8303kcal 8451kcal 8599kcal 8747kcal 8896kcal 9044kcal 9192kcal 9341kcal 9489kcal 9637kcal 9785kcal 9934kcal 10082kcal 10230kcal 10378kcal 10527kcal 10675kcal 10823kcal 10972kcal 11120kcal 11268kcal 11416kcal 11565kcal 11713kcal 11861kcal 12009kcal 12158kcal 12306kcal 12454kcal 12602kcal 12751kcal 12899kcal 13047kcal 13196kcal 13344kcal 13492kcal 13640kcal 13789kcal 13937kcal 14085kcal 14233kcal 14382kcal 14530kcal 14678kcal 14827kcal 14975kcal 15123kcal 15271kcal 15420kcal 15568kcal 15716kcal 15864kcal 16013kcal 16161kcal 16309kcal 16458kcal 16606kcal 16754kcal 16902kcal 17051kcal 17199kcal 17347kcal 17495kcal 17644kcal 17792kcal 17940kcal 18089kcal 18237kcal 18385kcal 18533kcal 18682kcal 18830kcal 18978kcal 19126kcal 19275kcal 19423kcal 19571kcal 19719kcal 19868kcal 20016kcal 20164kcal 20313kcal 20461kcal 20609kcal 20757kcal 20906kcal 21054kcal 21202kcal 21350kcal 21499kcal 21647kcal 21795kcal 21944kcal 22092kcal 22240kcal
風呂でシャワー 5766kcal 5930kcal 6095kcal 6260kcal 6425kcal 6589kcal 6754kcal 6919kcal 7084kcal 7248kcal 7413kcal 7578kcal 7743kcal 7907kcal 8072kcal 8237kcal 8401kcal 8566kcal 8731kcal 8896kcal 9060kcal 9225kcal 9390kcal 9555kcal 9719kcal 9884kcal 10049kcal 10214kcal 10378kcal 10543kcal 10708kcal 10873kcal 11037kcal 11202kcal 11367kcal 11532kcal 11696kcal 11861kcal 12026kcal 12191kcal 12355kcal 12520kcal 12685kcal 12850kcal 13014kcal 13179kcal 13344kcal 13509kcal 13673kcal 13838kcal 14003kcal 14168kcal 14332kcal 14497kcal 14662kcal 14827kcal 14991kcal 15156kcal 15321kcal 15486kcal 15650kcal 15815kcal 15980kcal 16145kcal 16309kcal 16474kcal 16639kcal 16803kcal 16968kcal 17133kcal 17298kcal 17462kcal 17627kcal 17792kcal 17957kcal 18121kcal 18286kcal 18451kcal 18616kcal 18780kcal 18945kcal 19110kcal 19275kcal 19439kcal 19604kcal 19769kcal 19934kcal 20098kcal 20263kcal 20428kcal 20593kcal 20757kcal 20922kcal 21087kcal 21252kcal 21416kcal 21581kcal 21746kcal 21911kcal 22075kcal 22240kcal 22405kcal 22570kcal 22734kcal 22899kcal 23064kcal 23229kcal 23393kcal 23558kcal 23723kcal 23888kcal 24052kcal 24217kcal 24382kcal 24547kcal 24711kcal
風呂で入浴 4324kcal 4448kcal 4571kcal 4695kcal 4818kcal 4942kcal 5065kcal 5189kcal 5313kcal 5436kcal 5560kcal 5683kcal 5807kcal 5930kcal 6054kcal 6177kcal 6301kcal 6425kcal 6548kcal 6672kcal 6795kcal 6919kcal 7042kcal 7166kcal 7289kcal 7413kcal 7537kcal 7660kcal 7784kcal 7907kcal 8031kcal 8154kcal 8278kcal 8401kcal 8525kcal 8649kcal 8772kcal 8896kcal 9019kcal 9143kcal 9266kcal 9390kcal 9514kcal 9637kcal 9761kcal 9884kcal 10008kcal 10131kcal 10255kcal 10378kcal 10502kcal 10626kcal 10749kcal 10873kcal 10996kcal 11120kcal 11243kcal 11367kcal 11490kcal 11614kcal 11738kcal 11861kcal 11985kcal 12108kcal 12232kcal 12355kcal 12479kcal 12602kcal 12726kcal 12850kcal 12973kcal 13097kcal 13220kcal 13344kcal 13467kcal 13591kcal 13715kcal 13838kcal 13962kcal 14085kcal 14209kcal 14332kcal 14456kcal 14579kcal 14703kcal 14827kcal 14950kcal 15074kcal 15197kcal 15321kcal 15444kcal 15568kcal 15691kcal 15815kcal 15939kcal 16062kcal 16186kcal 16309kcal 16433kcal 16556kcal 16680kcal 16803kcal 16927kcal 17051kcal 17174kcal 17298kcal 17421kcal 17545kcal 17668kcal 17792kcal 17916kcal 18039kcal 18163kcal 18286kcal 18410kcal 18533kcal
デスクワーク 3747kcal 3855kcal 3962kcal 4069kcal 4176kcal 4283kcal 4390kcal 4497kcal 4604kcal 4711kcal 4818kcal 4925kcal 5032kcal 5140kcal 5247kcal 5354kcal 5461kcal 5568kcal 5675kcal 5782kcal 5889kcal 5996kcal 6103kcal 6210kcal 6317kcal 6425kcal 6532kcal 6639kcal 6746kcal 6853kcal 6960kcal 7067kcal 7174kcal 7281kcal 7388kcal 7495kcal 7602kcal 7710kcal 7817kcal 7924kcal 8031kcal 8138kcal 8245kcal 8352kcal 8459kcal 8566kcal 8673kcal 8780kcal 8887kcal 8995kcal 9102kcal 9209kcal 9316kcal 9423kcal 9530kcal 9637kcal 9744kcal 9851kcal 9958kcal 10065kcal 10173kcal 10280kcal 10387kcal 10494kcal 10601kcal 10708kcal 10815kcal 10922kcal 11029kcal 11136kcal 11243kcal 11350kcal 11458kcal 11565kcal 11672kcal 11779kcal 11886kcal 11993kcal 12100kcal 12207kcal 12314kcal 12421kcal 12528kcal 12635kcal 12743kcal 12850kcal 12957kcal 13064kcal 13171kcal 13278kcal 13385kcal 13492kcal 13599kcal 13706kcal 13813kcal 13920kcal 14028kcal 14135kcal 14242kcal 14349kcal 14456kcal 14563kcal 14670kcal 14777kcal 14884kcal 14991kcal 15098kcal 15205kcal 15313kcal 15420kcal 15527kcal 15634kcal 15741kcal 15848kcal 15955kcal 16062kcal
立って仕事をする 5189kcal 5337kcal 5486kcal 5634kcal 5782kcal 5930kcal 6079kcal 6227kcal 6375kcal 6523kcal 6672kcal 6820kcal 6968kcal 7116kcal 7265kcal 7413kcal 7561kcal 7710kcal 7858kcal 8006kcal 8154kcal 8303kcal 8451kcal 8599kcal 8747kcal 8896kcal 9044kcal 9192kcal 9341kcal 9489kcal 9637kcal 9785kcal 9934kcal 10082kcal 10230kcal 10378kcal 10527kcal 10675kcal 10823kcal 10972kcal 11120kcal 11268kcal 11416kcal 11565kcal 11713kcal 11861kcal 12009kcal 12158kcal 12306kcal 12454kcal 12602kcal 12751kcal 12899kcal 13047kcal 13196kcal 13344kcal 13492kcal 13640kcal 13789kcal 13937kcal 14085kcal 14233kcal 14382kcal 14530kcal 14678kcal 14827kcal 14975kcal 15123kcal 15271kcal 15420kcal 15568kcal 15716kcal 15864kcal 16013kcal 16161kcal 16309kcal 16458kcal 16606kcal 16754kcal 16902kcal 17051kcal 17199kcal 17347kcal 17495kcal 17644kcal 17792kcal 17940kcal 18089kcal 18237kcal 18385kcal 18533kcal 18682kcal 18830kcal 18978kcal 19126kcal 19275kcal 19423kcal 19571kcal 19719kcal 19868kcal 20016kcal 20164kcal 20313kcal 20461kcal 20609kcal 20757kcal 20906kcal 21054kcal 21202kcal 21350kcal 21499kcal 21647kcal 21795kcal 21944kcal 22092kcal 22240kcal
体をよく動かす仕事 8649kcal 8896kcal 9143kcal 9390kcal 9637kcal 9884kcal 10131kcal 10378kcal 10626kcal 10873kcal 11120kcal 11367kcal 11614kcal 11861kcal 12108kcal 12355kcal 12602kcal 12850kcal 13097kcal 13344kcal 13591kcal 13838kcal 14085kcal 14332kcal 14579kcal 14827kcal 15074kcal 15321kcal 15568kcal 15815kcal 16062kcal 16309kcal 16556kcal 16803kcal 17051kcal 17298kcal 17545kcal 17792kcal 18039kcal 18286kcal 18533kcal 18780kcal 19028kcal 19275kcal 19522kcal 19769kcal 20016kcal 20263kcal 20510kcal 20757kcal 21004kcal 21252kcal 21499kcal 21746kcal 21993kcal 22240kcal 22487kcal 22734kcal 22981kcal 23229kcal 23476kcal 23723kcal 23970kcal 24217kcal 24464kcal 24711kcal 24958kcal 25205kcal 25453kcal 25700kcal 25947kcal 26194kcal 26441kcal 26688kcal 26935kcal 27182kcal 27430kcal 27677kcal 27924kcal 28171kcal 28418kcal 28665kcal 28912kcal 29159kcal 29406kcal 29654kcal 29901kcal 30148kcal 30395kcal 30642kcal 30889kcal 31136kcal 31383kcal 31631kcal 31878kcal 32125kcal 32372kcal 32619kcal 32866kcal 33113kcal 33360kcal 33607kcal 33855kcal 34102kcal 34349kcal 34596kcal 34843kcal 35090kcal 35337kcal 35584kcal 35832kcal 36079kcal 36326kcal 36573kcal 36820kcal 37067kcal
電車バスに乗車 3747kcal 3855kcal 3962kcal 4069kcal 4176kcal 4283kcal 4390kcal 4497kcal 4604kcal 4711kcal 4818kcal 4925kcal 5032kcal 5140kcal 5247kcal 5354kcal 5461kcal 5568kcal 5675kcal 5782kcal 5889kcal 5996kcal 6103kcal 6210kcal 6317kcal 6425kcal 6532kcal 6639kcal 6746kcal 6853kcal 6960kcal 7067kcal 7174kcal 7281kcal 7388kcal 7495kcal 7602kcal 7710kcal 7817kcal 7924kcal 8031kcal 8138kcal 8245kcal 8352kcal 8459kcal 8566kcal 8673kcal 8780kcal 8887kcal 8995kcal 9102kcal 9209kcal 9316kcal 9423kcal 9530kcal 9637kcal 9744kcal 9851kcal 9958kcal 10065kcal 10173kcal 10280kcal 10387kcal 10494kcal 10601kcal 10708kcal 10815kcal 10922kcal 11029kcal 11136kcal 11243kcal 11350kcal 11458kcal 11565kcal 11672kcal 11779kcal 11886kcal 11993kcal 12100kcal 12207kcal 12314kcal 12421kcal 12528kcal 12635kcal 12743kcal 12850kcal 12957kcal 13064kcal 13171kcal 13278kcal 13385kcal 13492kcal 13599kcal 13706kcal 13813kcal 13920kcal 14028kcal 14135kcal 14242kcal 14349kcal 14456kcal 14563kcal 14670kcal 14777kcal 14884kcal 14991kcal 15098kcal 15205kcal 15313kcal 15420kcal 15527kcal 15634kcal 15741kcal 15848kcal 15955kcal 16062kcal
自動車を運転 7207kcal 7413kcal 7619kcal 7825kcal 8031kcal 8237kcal 8443kcal 8649kcal 8855kcal 9060kcal 9266kcal 9472kcal 9678kcal 9884kcal 10090kcal 10296kcal 10502kcal 10708kcal 10914kcal 11120kcal 11326kcal 11532kcal 11738kcal 11944kcal 12149kcal 12355kcal 12561kcal 12767kcal 12973kcal 13179kcal 13385kcal 13591kcal 13797kcal 14003kcal 14209kcal 14415kcal 14621kcal 14827kcal 15032kcal 15238kcal 15444kcal 15650kcal 15856kcal 16062kcal 16268kcal 16474kcal 16680kcal 16886kcal 17092kcal 17298kcal 17504kcal 17710kcal 17916kcal 18121kcal 18327kcal 18533kcal 18739kcal 18945kcal 19151kcal 19357kcal 19563kcal 19769kcal 19975kcal 20181kcal 20387kcal 20593kcal 20799kcal 21004kcal 21210kcal 21416kcal 21622kcal 21828kcal 22034kcal 22240kcal 22446kcal 22652kcal 22858kcal 23064kcal 23270kcal 23476kcal 23682kcal 23888kcal 24093kcal 24299kcal 24505kcal 24711kcal 24917kcal 25123kcal 25329kcal 25535kcal 25741kcal 25947kcal 26153kcal 26359kcal 26565kcal 26771kcal 26976kcal 27182kcal 27388kcal 27594kcal 27800kcal 28006kcal 28212kcal 28418kcal 28624kcal 28830kcal 29036kcal 29242kcal 29448kcal 29654kcal 29860kcal 30065kcal 30271kcal 30477kcal 30683kcal 30889kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39785kcal 40922kcal 42059kcal 43196kcal 44332kcal 45469kcal 46606kcal 47743kcal 48879kcal 50016kcal 51153kcal 52290kcal 53426kcal 54563kcal 55700kcal 56837kcal 57973kcal 59110kcal 60247kcal 61383kcal 62520kcal 63657kcal 64794kcal 65930kcal 67067kcal 68204kcal 69341kcal 70477kcal 71614kcal 72751kcal 73888kcal 75024kcal 76161kcal 77298kcal 78435kcal 79571kcal 80708kcal 81845kcal 82982kcal 84118kcal 85255kcal 86392kcal 87529kcal 88665kcal 89802kcal 90939kcal 92075kcal 93212kcal 94349kcal 95486kcal 96622kcal 97759kcal 98896kcal 100033kcal 101169kcal 102306kcal 103443kcal 104580kcal 105716kcal 106853kcal 107990kcal 109127kcal 110263kcal 111400kcal 112537kcal 113674kcal 114810kcal 115947kcal 117084kcal 118221kcal 119357kcal 120494kcal 121631kcal 122767kcal 123904kcal 125041kcal 126178kcal 127314kcal 128451kcal 129588kcal 130725kcal 131861kcal 132998kcal 134135kcal 135272kcal 136408kcal 137545kcal 138682kcal 139819kcal 140955kcal 142092kcal 143229kcal 144366kcal 145502kcal 146639kcal 147776kcal 148913kcal 150049kcal 151186kcal 152323kcal 153459kcal 154596kcal 155733kcal 156870kcal 158006kcal 159143kcal 160280kcal 161417kcal 162553kcal 163690kcal 164827kcal 165964kcal 167100kcal 168237kcal 169374kcal 170511kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35461kcal 36474kcal 37487kcal 38500kcal 39514kcal 40527kcal 41540kcal 42553kcal 43566kcal 44579kcal 45593kcal 46606kcal 47619kcal 48632kcal 49645kcal 50659kcal 51672kcal 52685kcal 53698kcal 54711kcal 55724kcal 56738kcal 57751kcal 58764kcal 59777kcal 60790kcal 61804kcal 62817kcal 63830kcal 64843kcal 65856kcal 66869kcal 67883kcal 68896kcal 69909kcal 70922kcal 71935kcal 72949kcal 73962kcal 74975kcal 75988kcal 77001kcal 78014kcal 79028kcal 80041kcal 81054kcal 82067kcal 83080kcal 84094kcal 85107kcal 86120kcal 87133kcal 88146kcal 89159kcal 90173kcal 91186kcal 92199kcal 93212kcal 94225kcal 95239kcal 96252kcal 97265kcal 98278kcal 99291kcal 100304kcal 101318kcal 102331kcal 103344kcal 104357kcal 105370kcal 106384kcal 107397kcal 108410kcal 109423kcal 110436kcal 111449kcal 112463kcal 113476kcal 114489kcal 115502kcal 116515kcal 117529kcal 118542kcal 119555kcal 120568kcal 121581kcal 122594kcal 123608kcal 124621kcal 125634kcal 126647kcal 127660kcal 128674kcal 129687kcal 130700kcal 131713kcal 132726kcal 133739kcal 134753kcal 135766kcal 136779kcal 137792kcal 138805kcal 139819kcal 140832kcal 141845kcal 142858kcal 143871kcal 144884kcal 145898kcal 146911kcal 147924kcal 148937kcal 149950kcal 150964kcal 151977kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34019kcal 34991kcal 35963kcal 36935kcal 37907kcal 38879kcal 39851kcal 40823kcal 41795kcal 42767kcal 43739kcal 44711kcal 45683kcal 46655kcal 47627kcal 48599kcal 49571kcal 50543kcal 51515kcal 52487kcal 53459kcal 54431kcal 55403kcal 56375kcal 57347kcal 58319kcal 59291kcal 60263kcal 61235kcal 62207kcal 63179kcal 64151kcal 65123kcal 66095kcal 67067kcal 68039kcal 69011kcal 69983kcal 70955kcal 71927kcal 72899kcal 73871kcal 74843kcal 75815kcal 76787kcal 77759kcal 78731kcal 79703kcal 80675kcal 81647kcal 82619kcal 83591kcal 84563kcal 85535kcal 86507kcal 87479kcal 88451kcal 89423kcal 90395kcal 91367kcal 92339kcal 93311kcal 94283kcal 95255kcal 96227kcal 97199kcal 98171kcal 99143kcal 100115kcal 101087kcal 102059kcal 103031kcal 104003kcal 104975kcal 105947kcal 106919kcal 107891kcal 108863kcal 109835kcal 110807kcal 111779kcal 112751kcal 113723kcal 114695kcal 115667kcal 116639kcal 117611kcal 118583kcal 119555kcal 120527kcal 121499kcal 122471kcal 123443kcal 124415kcal 125387kcal 126359kcal 127331kcal 128303kcal 129275kcal 130247kcal 131219kcal 132191kcal 133163kcal 134135kcal 135107kcal 136079kcal 137051kcal 138023kcal 138995kcal 139967kcal 140939kcal 141911kcal 142883kcal 143855kcal 144827kcal 145799kcal
水泳
(速め:全般)		 28830kcal 29654kcal 30477kcal 31301kcal 32125kcal 32949kcal 33772kcal 34596kcal 35420kcal 36243kcal 37067kcal 37891kcal 38715kcal 39538kcal 40362kcal 41186kcal 42009kcal 42833kcal 43657kcal 44481kcal 45304kcal 46128kcal 46952kcal 47776kcal 48599kcal 49423kcal 50247kcal 51070kcal 51894kcal 52718kcal 53542kcal 54365kcal 55189kcal 56013kcal 56837kcal 57660kcal 58484kcal 59308kcal 60131kcal 60955kcal 61779kcal 62603kcal 63426kcal 64250kcal 65074kcal 65898kcal 66721kcal 67545kcal 68369kcal 69192kcal 70016kcal 70840kcal 71664kcal 72487kcal 73311kcal 74135kcal 74958kcal 75782kcal 76606kcal 77430kcal 78253kcal 79077kcal 79901kcal 80725kcal 81548kcal 82372kcal 83196kcal 84019kcal 84843kcal 85667kcal 86491kcal 87314kcal 88138kcal 88962kcal 89786kcal 90609kcal 91433kcal 92257kcal 93080kcal 93904kcal 94728kcal 95552kcal 96375kcal 97199kcal 98023kcal 98847kcal 99670kcal 100494kcal 101318kcal 102141kcal 102965kcal 103789kcal 104613kcal 105436kcal 106260kcal 107084kcal 107907kcal 108731kcal 109555kcal 110379kcal 111202kcal 112026kcal 112850kcal 113674kcal 114497kcal 115321kcal 116145kcal 116968kcal 117792kcal 118616kcal 119440kcal 120263kcal 121087kcal 121911kcal 122735kcal 123558kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28830kcal 29654kcal 30477kcal 31301kcal 32125kcal 32949kcal 33772kcal 34596kcal 35420kcal 36243kcal 37067kcal 37891kcal 38715kcal 39538kcal 40362kcal 41186kcal 42009kcal 42833kcal 43657kcal 44481kcal 45304kcal 46128kcal 46952kcal 47776kcal 48599kcal 49423kcal 50247kcal 51070kcal 51894kcal 52718kcal 53542kcal 54365kcal 55189kcal 56013kcal 56837kcal 57660kcal 58484kcal 59308kcal 60131kcal 60955kcal 61779kcal 62603kcal 63426kcal 64250kcal 65074kcal 65898kcal 66721kcal 67545kcal 68369kcal 69192kcal 70016kcal 70840kcal 71664kcal 72487kcal 73311kcal 74135kcal 74958kcal 75782kcal 76606kcal 77430kcal 78253kcal 79077kcal 79901kcal 80725kcal 81548kcal 82372kcal 83196kcal 84019kcal 84843kcal 85667kcal 86491kcal 87314kcal 88138kcal 88962kcal 89786kcal 90609kcal 91433kcal 92257kcal 93080kcal 93904kcal 94728kcal 95552kcal 96375kcal 97199kcal 98023kcal 98847kcal 99670kcal 100494kcal 101318kcal 102141kcal 102965kcal 103789kcal 104613kcal 105436kcal 106260kcal 107084kcal 107907kcal 108731kcal 109555kcal 110379kcal 111202kcal 112026kcal 112850kcal 113674kcal 114497kcal 115321kcal 116145kcal 116968kcal 117792kcal 118616kcal 119440kcal 120263kcal 121087kcal 121911kcal 122735kcal 123558kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28830kcal 29654kcal 30477kcal 31301kcal 32125kcal 32949kcal 33772kcal 34596kcal 35420kcal 36243kcal 37067kcal 37891kcal 38715kcal 39538kcal 40362kcal 41186kcal 42009kcal 42833kcal 43657kcal 44481kcal 45304kcal 46128kcal 46952kcal 47776kcal 48599kcal 49423kcal 50247kcal 51070kcal 51894kcal 52718kcal 53542kcal 54365kcal 55189kcal 56013kcal 56837kcal 57660kcal 58484kcal 59308kcal 60131kcal 60955kcal 61779kcal 62603kcal 63426kcal 64250kcal 65074kcal 65898kcal 66721kcal 67545kcal 68369kcal 69192kcal 70016kcal 70840kcal 71664kcal 72487kcal 73311kcal 74135kcal 74958kcal 75782kcal 76606kcal 77430kcal 78253kcal 79077kcal 79901kcal 80725kcal 81548kcal 82372kcal 83196kcal 84019kcal 84843kcal 85667kcal 86491kcal 87314kcal 88138kcal 88962kcal 89786kcal 90609kcal 91433kcal 92257kcal 93080kcal 93904kcal 94728kcal 95552kcal 96375kcal 97199kcal 98023kcal 98847kcal 99670kcal 100494kcal 101318kcal 102141kcal 102965kcal 103789kcal 104613kcal 105436kcal 106260kcal 107084kcal 107907kcal 108731kcal 109555kcal 110379kcal 111202kcal 112026kcal 112850kcal 113674kcal 114497kcal 115321kcal 116145kcal 116968kcal 117792kcal 118616kcal 119440kcal 120263kcal 121087kcal 121911kcal 122735kcal 123558kcal
ダンス
激しい		 25947kcal 26688kcal 27430kcal 28171kcal 28912kcal 29654kcal 30395kcal 31136kcal 31878kcal 32619kcal 33360kcal 34102kcal 34843kcal 35584kcal 36326kcal 37067kcal 37808kcal 38550kcal 39291kcal 40033kcal 40774kcal 41515kcal 42257kcal 42998kcal 43739kcal 44481kcal 45222kcal 45963kcal 46705kcal 47446kcal 48187kcal 48929kcal 49670kcal 50411kcal 51153kcal 51894kcal 52636kcal 53377kcal 54118kcal 54860kcal 55601kcal 56342kcal 57084kcal 57825kcal 58566kcal 59308kcal 60049kcal 60790kcal 61532kcal 62273kcal 63014kcal 63756kcal 64497kcal 65239kcal 65980kcal 66721kcal 67463kcal 68204kcal 68945kcal 69687kcal 70428kcal 71169kcal 71911kcal 72652kcal 73393kcal 74135kcal 74876kcal 75617kcal 76359kcal 77100kcal 77842kcal 78583kcal 79324kcal 80066kcal 80807kcal 81548kcal 82290kcal 83031kcal 83772kcal 84514kcal 85255kcal 85996kcal 86738kcal 87479kcal 88220kcal 88962kcal 89703kcal 90445kcal 91186kcal 91927kcal 92669kcal 93410kcal 94151kcal 94893kcal 95634kcal 96375kcal 97117kcal 97858kcal 98599kcal 99341kcal 100082kcal 100823kcal 101565kcal 102306kcal 103047kcal 103789kcal 104530kcal 105272kcal 106013kcal 106754kcal 107496kcal 108237kcal 108978kcal 109720kcal 110461kcal 111202kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25370kcal 26095kcal 26820kcal 27545kcal 28270kcal 28995kcal 29719kcal 30444kcal 31169kcal 31894kcal 32619kcal 33344kcal 34069kcal 34794kcal 35519kcal 36243kcal 36968kcal 37693kcal 38418kcal 39143kcal 39868kcal 40593kcal 41318kcal 42042kcal 42767kcal 43492kcal 44217kcal 44942kcal 45667kcal 46392kcal 47117kcal 47841kcal 48566kcal 49291kcal 50016kcal 50741kcal 51466kcal 52191kcal 52916kcal 53640kcal 54365kcal 55090kcal 55815kcal 56540kcal 57265kcal 57990kcal 58715kcal 59439kcal 60164kcal 60889kcal 61614kcal 62339kcal 63064kcal 63789kcal 64514kcal 65239kcal 65963kcal 66688kcal 67413kcal 68138kcal 68863kcal 69588kcal 70313kcal 71038kcal 71762kcal 72487kcal 73212kcal 73937kcal 74662kcal 75387kcal 76112kcal 76837kcal 77561kcal 78286kcal 79011kcal 79736kcal 80461kcal 81186kcal 81911kcal 82636kcal 83360kcal 84085kcal 84810kcal 85535kcal 86260kcal 86985kcal 87710kcal 88435kcal 89159kcal 89884kcal 90609kcal 91334kcal 92059kcal 92784kcal 93509kcal 94234kcal 94959kcal 95683kcal 96408kcal 97133kcal 97858kcal 98583kcal 99308kcal 100033kcal 100758kcal 101482kcal 102207kcal 102932kcal 103657kcal 104382kcal 105107kcal 105832kcal 106557kcal 107281kcal 108006kcal 108731kcal
水泳
(普通:全般)		 23929kcal 24612kcal 25296kcal 25980kcal 26663kcal 27347kcal 28031kcal 28715kcal 29398kcal 30082kcal 30766kcal 31449kcal 32133kcal 32817kcal 33500kcal 34184kcal 34868kcal 35551kcal 36235kcal 36919kcal 37603kcal 38286kcal 38970kcal 39654kcal 40337kcal 41021kcal 41705kcal 42388kcal 43072kcal 43756kcal 44439kcal 45123kcal 45807kcal 46491kcal 47174kcal 47858kcal 48542kcal 49225kcal 49909kcal 50593kcal 51276kcal 51960kcal 52644kcal 53327kcal 54011kcal 54695kcal 55379kcal 56062kcal 56746kcal 57430kcal 58113kcal 58797kcal 59481kcal 60164kcal 60848kcal 61532kcal 62215kcal 62899kcal 63583kcal 64267kcal 64950kcal 65634kcal 66318kcal 67001kcal 67685kcal 68369kcal 69052kcal 69736kcal 70420kcal 71103kcal 71787kcal 72471kcal 73155kcal 73838kcal 74522kcal 75206kcal 75889kcal 76573kcal 77257kcal 77940kcal 78624kcal 79308kcal 79991kcal 80675kcal 81359kcal 82043kcal 82726kcal 83410kcal 84094kcal 84777kcal 85461kcal 86145kcal 86828kcal 87512kcal 88196kcal 88879kcal 89563kcal 90247kcal 90931kcal 91614kcal 92298kcal 92982kcal 93665kcal 94349kcal 95033kcal 95716kcal 96400kcal 97084kcal 97767kcal 98451kcal 99135kcal 99818kcal 100502kcal 101186kcal 101870kcal 102553kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23064kcal 23723kcal 24382kcal 25041kcal 25700kcal 26359kcal 27018kcal 27677kcal 28336kcal 28995kcal 29654kcal 30313kcal 30972kcal 31631kcal 32290kcal 32949kcal 33607kcal 34266kcal 34925kcal 35584kcal 36243kcal 36902kcal 37561kcal 38220kcal 38879kcal 39538kcal 40197kcal 40856kcal 41515kcal 42174kcal 42833kcal 43492kcal 44151kcal 44810kcal 45469kcal 46128kcal 46787kcal 47446kcal 48105kcal 48764kcal 49423kcal 50082kcal 50741kcal 51400kcal 52059kcal 52718kcal 53377kcal 54036kcal 54695kcal 55354kcal 56013kcal 56672kcal 57331kcal 57990kcal 58649kcal 59308kcal 59967kcal 60626kcal 61285kcal 61944kcal 62603kcal 63262kcal 63921kcal 64580kcal 65239kcal 65898kcal 66556kcal 67215kcal 67874kcal 68533kcal 69192kcal 69851kcal 70510kcal 71169kcal 71828kcal 72487kcal 73146kcal 73805kcal 74464kcal 75123kcal 75782kcal 76441kcal 77100kcal 77759kcal 78418kcal 79077kcal 79736kcal 80395kcal 81054kcal 81713kcal 82372kcal 83031kcal 83690kcal 84349kcal 85008kcal 85667kcal 86326kcal 86985kcal 87644kcal 88303kcal 88962kcal 89621kcal 90280kcal 90939kcal 91598kcal 92257kcal 92916kcal 93575kcal 94234kcal 94893kcal 95552kcal 96211kcal 96870kcal 97529kcal 98188kcal 98847kcal
山登り 23064kcal 23723kcal 24382kcal 25041kcal 25700kcal 26359kcal 27018kcal 27677kcal 28336kcal 28995kcal 29654kcal 30313kcal 30972kcal 31631kcal 32290kcal 32949kcal 33607kcal 34266kcal 34925kcal 35584kcal 36243kcal 36902kcal 37561kcal 38220kcal 38879kcal 39538kcal 40197kcal 40856kcal 41515kcal 42174kcal 42833kcal 43492kcal 44151kcal 44810kcal 45469kcal 46128kcal 46787kcal 47446kcal 48105kcal 48764kcal 49423kcal 50082kcal 50741kcal 51400kcal 52059kcal 52718kcal 53377kcal 54036kcal 54695kcal 55354kcal 56013kcal 56672kcal 57331kcal 57990kcal 58649kcal 59308kcal 59967kcal 60626kcal 61285kcal 61944kcal 62603kcal 63262kcal 63921kcal 64580kcal 65239kcal 65898kcal 66556kcal 67215kcal 67874kcal 68533kcal 69192kcal 69851kcal 70510kcal 71169kcal 71828kcal 72487kcal 73146kcal 73805kcal 74464kcal 75123kcal 75782kcal 76441kcal 77100kcal 77759kcal 78418kcal 79077kcal 79736kcal 80395kcal 81054kcal 81713kcal 82372kcal 83031kcal 83690kcal 84349kcal 85008kcal 85667kcal 86326kcal 86985kcal 87644kcal 88303kcal 88962kcal 89621kcal 90280kcal 90939kcal 91598kcal 92257kcal 92916kcal 93575kcal 94234kcal 94893kcal 95552kcal 96211kcal 96870kcal 97529kcal 98188kcal 98847kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23064kcal 23723kcal 24382kcal 25041kcal 25700kcal 26359kcal 27018kcal 27677kcal 28336kcal 28995kcal 29654kcal 30313kcal 30972kcal 31631kcal 32290kcal 32949kcal 33607kcal 34266kcal 34925kcal 35584kcal 36243kcal 36902kcal 37561kcal 38220kcal 38879kcal 39538kcal 40197kcal 40856kcal 41515kcal 42174kcal 42833kcal 43492kcal 44151kcal 44810kcal 45469kcal 46128kcal 46787kcal 47446kcal 48105kcal 48764kcal 49423kcal 50082kcal 50741kcal 51400kcal 52059kcal 52718kcal 53377kcal 54036kcal 54695kcal 55354kcal 56013kcal 56672kcal 57331kcal 57990kcal 58649kcal 59308kcal 59967kcal 60626kcal 61285kcal 61944kcal 62603kcal 63262kcal 63921kcal 64580kcal 65239kcal 65898kcal 66556kcal 67215kcal 67874kcal 68533kcal 69192kcal 69851kcal 70510kcal 71169kcal 71828kcal 72487kcal 73146kcal 73805kcal 74464kcal 75123kcal 75782kcal 76441kcal 77100kcal 77759kcal 78418kcal 79077kcal 79736kcal 80395kcal 81054kcal 81713kcal 82372kcal 83031kcal 83690kcal 84349kcal 85008kcal 85667kcal 86326kcal 86985kcal 87644kcal 88303kcal 88962kcal 89621kcal 90280kcal 90939kcal 91598kcal 92257kcal 92916kcal 93575kcal 94234kcal 94893kcal 95552kcal 96211kcal 96870kcal 97529kcal 98188kcal 98847kcal
HIIT
ジャンプあり		 23064kcal 23723kcal 24382kcal 25041kcal 25700kcal 26359kcal 27018kcal 27677kcal 28336kcal 28995kcal 29654kcal 30313kcal 30972kcal 31631kcal 32290kcal 32949kcal 33607kcal 34266kcal 34925kcal 35584kcal 36243kcal 36902kcal 37561kcal 38220kcal 38879kcal 39538kcal 40197kcal 40856kcal 41515kcal 42174kcal 42833kcal 43492kcal 44151kcal 44810kcal 45469kcal 46128kcal 46787kcal 47446kcal 48105kcal 48764kcal 49423kcal 50082kcal 50741kcal 51400kcal 52059kcal 52718kcal 53377kcal 54036kcal 54695kcal 55354kcal 56013kcal 56672kcal 57331kcal 57990kcal 58649kcal 59308kcal 59967kcal 60626kcal 61285kcal 61944kcal 62603kcal 63262kcal 63921kcal 64580kcal 65239kcal 65898kcal 66556kcal 67215kcal 67874kcal 68533kcal 69192kcal 69851kcal 70510kcal 71169kcal 71828kcal 72487kcal 73146kcal 73805kcal 74464kcal 75123kcal 75782kcal 76441kcal 77100kcal 77759kcal 78418kcal 79077kcal 79736kcal 80395kcal 81054kcal 81713kcal 82372kcal 83031kcal 83690kcal 84349kcal 85008kcal 85667kcal 86326kcal 86985kcal 87644kcal 88303kcal 88962kcal 89621kcal 90280kcal 90939kcal 91598kcal 92257kcal 92916kcal 93575kcal 94234kcal 94893kcal 95552kcal 96211kcal 96870kcal 97529kcal 98188kcal 98847kcal
ダンス
普通		 21046kcal 21647kcal 22248kcal 22850kcal 23451kcal 24052kcal 24654kcal 25255kcal 25856kcal 26458kcal 27059kcal 27660kcal 28262kcal 28863kcal 29464kcal 30065kcal 30667kcal 31268kcal 31869kcal 32471kcal 33072kcal 33673kcal 34275kcal 34876kcal 35477kcal 36079kcal 36680kcal 37281kcal 37883kcal 38484kcal 39085kcal 39687kcal 40288kcal 40889kcal 41491kcal 42092kcal 42693kcal 43294kcal 43896kcal 44497kcal 45098kcal 45700kcal 46301kcal 46902kcal 47504kcal 48105kcal 48706kcal 49308kcal 49909kcal 50510kcal 51112kcal 51713kcal 52314kcal 52916kcal 53517kcal 54118kcal 54720kcal 55321kcal 55922kcal 56524kcal 57125kcal 57726kcal 58327kcal 58929kcal 59530kcal 60131kcal 60733kcal 61334kcal 61935kcal 62537kcal 63138kcal 63739kcal 64341kcal 64942kcal 65543kcal 66145kcal 66746kcal 67347kcal 67949kcal 68550kcal 69151kcal 69753kcal 70354kcal 70955kcal 71556kcal 72158kcal 72759kcal 73360kcal 73962kcal 74563kcal 75164kcal 75766kcal 76367kcal 76968kcal 77570kcal 78171kcal 78772kcal 79374kcal 79975kcal 80576kcal 81178kcal 81779kcal 82380kcal 82982kcal 83583kcal 84184kcal 84786kcal 85387kcal 85988kcal 86589kcal 87191kcal 87792kcal 88393kcal 88995kcal 89596kcal 90197kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17298kcal 17792kcal 18286kcal 18780kcal 19275kcal 19769kcal 20263kcal 20757kcal 21252kcal 21746kcal 22240kcal 22734kcal 23229kcal 23723kcal 24217kcal 24711kcal 25205kcal 25700kcal 26194kcal 26688kcal 27182kcal 27677kcal 28171kcal 28665kcal 29159kcal 29654kcal 30148kcal 30642kcal 31136kcal 31631kcal 32125kcal 32619kcal 33113kcal 33607kcal 34102kcal 34596kcal 35090kcal 35584kcal 36079kcal 36573kcal 37067kcal 37561kcal 38056kcal 38550kcal 39044kcal 39538kcal 40033kcal 40527kcal 41021kcal 41515kcal 42009kcal 42504kcal 42998kcal 43492kcal 43986kcal 44481kcal 44975kcal 45469kcal 45963kcal 46458kcal 46952kcal 47446kcal 47940kcal 48435kcal 48929kcal 49423kcal 49917kcal 50411kcal 50906kcal 51400kcal 51894kcal 52388kcal 52883kcal 53377kcal 53871kcal 54365kcal 54860kcal 55354kcal 55848kcal 56342kcal 56837kcal 57331kcal 57825kcal 58319kcal 58813kcal 59308kcal 59802kcal 60296kcal 60790kcal 61285kcal 61779kcal 62273kcal 62767kcal 63262kcal 63756kcal 64250kcal 64744kcal 65239kcal 65733kcal 66227kcal 66721kcal 67215kcal 67710kcal 68204kcal 68698kcal 69192kcal 69687kcal 70181kcal 70675kcal 71169kcal 71664kcal 72158kcal 72652kcal 73146kcal 73641kcal 74135kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17298kcal 17792kcal 18286kcal 18780kcal 19275kcal 19769kcal 20263kcal 20757kcal 21252kcal 21746kcal 22240kcal 22734kcal 23229kcal 23723kcal 24217kcal 24711kcal 25205kcal 25700kcal 26194kcal 26688kcal 27182kcal 27677kcal 28171kcal 28665kcal 29159kcal 29654kcal 30148kcal 30642kcal 31136kcal 31631kcal 32125kcal 32619kcal 33113kcal 33607kcal 34102kcal 34596kcal 35090kcal 35584kcal 36079kcal 36573kcal 37067kcal 37561kcal 38056kcal 38550kcal 39044kcal 39538kcal 40033kcal 40527kcal 41021kcal 41515kcal 42009kcal 42504kcal 42998kcal 43492kcal 43986kcal 44481kcal 44975kcal 45469kcal 45963kcal 46458kcal 46952kcal 47446kcal 47940kcal 48435kcal 48929kcal 49423kcal 49917kcal 50411kcal 50906kcal 51400kcal 51894kcal 52388kcal 52883kcal 53377kcal 53871kcal 54365kcal 54860kcal 55354kcal 55848kcal 56342kcal 56837kcal 57331kcal 57825kcal 58319kcal 58813kcal 59308kcal 59802kcal 60296kcal 60790kcal 61285kcal 61779kcal 62273kcal 62767kcal 63262kcal 63756kcal 64250kcal 64744kcal 65239kcal 65733kcal 66227kcal 66721kcal 67215kcal 67710kcal 68204kcal 68698kcal 69192kcal 69687kcal 70181kcal 70675kcal 71169kcal 71664kcal 72158kcal 72652kcal 73146kcal 73641kcal 74135kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15280kcal 15716kcal 16153kcal 16589kcal 17026kcal 17462kcal 17899kcal 18336kcal 18772kcal 19209kcal 19645kcal 20082kcal 20518kcal 20955kcal 21392kcal 21828kcal 22265kcal 22701kcal 23138kcal 23575kcal 24011kcal 24448kcal 24884kcal 25321kcal 25757kcal 26194kcal 26631kcal 27067kcal 27504kcal 27940kcal 28377kcal 28813kcal 29250kcal 29687kcal 30123kcal 30560kcal 30996kcal 31433kcal 31869kcal 32306kcal 32743kcal 33179kcal 33616kcal 34052kcal 34489kcal 34925kcal 35362kcal 35799kcal 36235kcal 36672kcal 37108kcal 37545kcal 37981kcal 38418kcal 38855kcal 39291kcal 39728kcal 40164kcal 40601kcal 41037kcal 41474kcal 41911kcal 42347kcal 42784kcal 43220kcal 43657kcal 44093kcal 44530kcal 44967kcal 45403kcal 45840kcal 46276kcal 46713kcal 47150kcal 47586kcal 48023kcal 48459kcal 48896kcal 49332kcal 49769kcal 50206kcal 50642kcal 51079kcal 51515kcal 51952kcal 52388kcal 52825kcal 53262kcal 53698kcal 54135kcal 54571kcal 55008kcal 55444kcal 55881kcal 56318kcal 56754kcal 57191kcal 57627kcal 58064kcal 58500kcal 58937kcal 59374kcal 59810kcal 60247kcal 60683kcal 61120kcal 61556kcal 61993kcal 62430kcal 62866kcal 63303kcal 63739kcal 64176kcal 64612kcal 65049kcal 65486kcal
踏み台昇降 14415kcal 14827kcal 15238kcal 15650kcal 16062kcal 16474kcal 16886kcal 17298kcal 17710kcal 18121kcal 18533kcal 18945kcal 19357kcal 19769kcal 20181kcal 20593kcal 21004kcal 21416kcal 21828kcal 22240kcal 22652kcal 23064kcal 23476kcal 23888kcal 24299kcal 24711kcal 25123kcal 25535kcal 25947kcal 26359kcal 26771kcal 27182kcal 27594kcal 28006kcal 28418kcal 28830kcal 29242kcal 29654kcal 30065kcal 30477kcal 30889kcal 31301kcal 31713kcal 32125kcal 32537kcal 32949kcal 33360kcal 33772kcal 34184kcal 34596kcal 35008kcal 35420kcal 35832kcal 36243kcal 36655kcal 37067kcal 37479kcal 37891kcal 38303kcal 38715kcal 39126kcal 39538kcal 39950kcal 40362kcal 40774kcal 41186kcal 41598kcal 42009kcal 42421kcal 42833kcal 43245kcal 43657kcal 44069kcal 44481kcal 44893kcal 45304kcal 45716kcal 46128kcal 46540kcal 46952kcal 47364kcal 47776kcal 48187kcal 48599kcal 49011kcal 49423kcal 49835kcal 50247kcal 50659kcal 51070kcal 51482kcal 51894kcal 52306kcal 52718kcal 53130kcal 53542kcal 53953kcal 54365kcal 54777kcal 55189kcal 55601kcal 56013kcal 56425kcal 56837kcal 57248kcal 57660kcal 58072kcal 58484kcal 58896kcal 59308kcal 59720kcal 60131kcal 60543kcal 60955kcal 61367kcal 61779kcal
HIIT
ジャンプなし		 14415kcal 14827kcal 15238kcal 15650kcal 16062kcal 16474kcal 16886kcal 17298kcal 17710kcal 18121kcal 18533kcal 18945kcal 19357kcal 19769kcal 20181kcal 20593kcal 21004kcal 21416kcal 21828kcal 22240kcal 22652kcal 23064kcal 23476kcal 23888kcal 24299kcal 24711kcal 25123kcal 25535kcal 25947kcal 26359kcal 26771kcal 27182kcal 27594kcal 28006kcal 28418kcal 28830kcal 29242kcal 29654kcal 30065kcal 30477kcal 30889kcal 31301kcal 31713kcal 32125kcal 32537kcal 32949kcal 33360kcal 33772kcal 34184kcal 34596kcal 35008kcal 35420kcal 35832kcal 36243kcal 36655kcal 37067kcal 37479kcal 37891kcal 38303kcal 38715kcal 39126kcal 39538kcal 39950kcal 40362kcal 40774kcal 41186kcal 41598kcal 42009kcal 42421kcal 42833kcal 43245kcal 43657kcal 44069kcal 44481kcal 44893kcal 45304kcal 45716kcal 46128kcal 46540kcal 46952kcal 47364kcal 47776kcal 48187kcal 48599kcal 49011kcal 49423kcal 49835kcal 50247kcal 50659kcal 51070kcal 51482kcal 51894kcal 52306kcal 52718kcal 53130kcal 53542kcal 53953kcal 54365kcal 54777kcal 55189kcal 55601kcal 56013kcal 56425kcal 56837kcal 57248kcal 57660kcal 58072kcal 58484kcal 58896kcal 59308kcal 59720kcal 60131kcal 60543kcal 60955kcal 61367kcal 61779kcal
ダンス
ゆっくり		 14415kcal 14827kcal 15238kcal 15650kcal 16062kcal 16474kcal 16886kcal 17298kcal 17710kcal 18121kcal 18533kcal 18945kcal 19357kcal 19769kcal 20181kcal 20593kcal 21004kcal 21416kcal 21828kcal 22240kcal 22652kcal 23064kcal 23476kcal 23888kcal 24299kcal 24711kcal 25123kcal 25535kcal 25947kcal 26359kcal 26771kcal 27182kcal 27594kcal 28006kcal 28418kcal 28830kcal 29242kcal 29654kcal 30065kcal 30477kcal 30889kcal 31301kcal 31713kcal 32125kcal 32537kcal 32949kcal 33360kcal 33772kcal 34184kcal 34596kcal 35008kcal 35420kcal 35832kcal 36243kcal 36655kcal 37067kcal 37479kcal 37891kcal 38303kcal 38715kcal 39126kcal 39538kcal 39950kcal 40362kcal 40774kcal 41186kcal 41598kcal 42009kcal 42421kcal 42833kcal 43245kcal 43657kcal 44069kcal 44481kcal 44893kcal 45304kcal 45716kcal 46128kcal 46540kcal 46952kcal 47364kcal 47776kcal 48187kcal 48599kcal 49011kcal 49423kcal 49835kcal 50247kcal 50659kcal 51070kcal 51482kcal 51894kcal 52306kcal 52718kcal 53130kcal 53542kcal 53953kcal 54365kcal 54777kcal 55189kcal 55601kcal 56013kcal 56425kcal 56837kcal 57248kcal 57660kcal 58072kcal 58484kcal 58896kcal 59308kcal 59720kcal 60131kcal 60543kcal 60955kcal 61367kcal 61779kcal
筋トレ
スクワット		 14415kcal 14827kcal 15238kcal 15650kcal 16062kcal 16474kcal 16886kcal 17298kcal 17710kcal 18121kcal 18533kcal 18945kcal 19357kcal 19769kcal 20181kcal 20593kcal 21004kcal 21416kcal 21828kcal 22240kcal 22652kcal 23064kcal 23476kcal 23888kcal 24299kcal 24711kcal 25123kcal 25535kcal 25947kcal 26359kcal 26771kcal 27182kcal 27594kcal 28006kcal 28418kcal 28830kcal 29242kcal 29654kcal 30065kcal 30477kcal 30889kcal 31301kcal 31713kcal 32125kcal 32537kcal 32949kcal 33360kcal 33772kcal 34184kcal 34596kcal 35008kcal 35420kcal 35832kcal 36243kcal 36655kcal 37067kcal 37479kcal 37891kcal 38303kcal 38715kcal 39126kcal 39538kcal 39950kcal 40362kcal 40774kcal 41186kcal 41598kcal 42009kcal 42421kcal 42833kcal 43245kcal 43657kcal 44069kcal 44481kcal 44893kcal 45304kcal 45716kcal 46128kcal 46540kcal 46952kcal 47364kcal 47776kcal 48187kcal 48599kcal 49011kcal 49423kcal 49835kcal 50247kcal 50659kcal 51070kcal 51482kcal 51894kcal 52306kcal 52718kcal 53130kcal 53542kcal 53953kcal 54365kcal 54777kcal 55189kcal 55601kcal 56013kcal 56425kcal 56837kcal 57248kcal 57660kcal 58072kcal 58484kcal 58896kcal 59308kcal 59720kcal 60131kcal 60543kcal 60955kcal 61367kcal 61779kcal
部屋の片づけ全般 13838kcal 14233kcal 14629kcal 15024kcal 15420kcal 15815kcal 16210kcal 16606kcal 17001kcal 17397kcal 17792kcal 18187kcal 18583kcal 18978kcal 19374kcal 19769kcal 20164kcal 20560kcal 20955kcal 21350kcal 21746kcal 22141kcal 22537kcal 22932kcal 23327kcal 23723kcal 24118kcal 24514kcal 24909kcal 25304kcal 25700kcal 26095kcal 26490kcal 26886kcal 27281kcal 27677kcal 28072kcal 28467kcal 28863kcal 29258kcal 29654kcal 30049kcal 30444kcal 30840kcal 31235kcal 31631kcal 32026kcal 32421kcal 32817kcal 33212kcal 33607kcal 34003kcal 34398kcal 34794kcal 35189kcal 35584kcal 35980kcal 36375kcal 36771kcal 37166kcal 37561kcal 37957kcal 38352kcal 38748kcal 39143kcal 39538kcal 39934kcal 40329kcal 40724kcal 41120kcal 41515kcal 41911kcal 42306kcal 42701kcal 43097kcal 43492kcal 43888kcal 44283kcal 44678kcal 45074kcal 45469kcal 45865kcal 46260kcal 46655kcal 47051kcal 47446kcal 47841kcal 48237kcal 48632kcal 49028kcal 49423kcal 49818kcal 50214kcal 50609kcal 51005kcal 51400kcal 51795kcal 52191kcal 52586kcal 52981kcal 53377kcal 53772kcal 54168kcal 54563kcal 54958kcal 55354kcal 55749kcal 56145kcal 56540kcal 56935kcal 57331kcal 57726kcal 58122kcal 58517kcal 58912kcal 59308kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12973kcal 13344kcal 13715kcal 14085kcal 14456kcal 14827kcal 15197kcal 15568kcal 15939kcal 16309kcal 16680kcal 17051kcal 17421kcal 17792kcal 18163kcal 18533kcal 18904kcal 19275kcal 19645kcal 20016kcal 20387kcal 20757kcal 21128kcal 21499kcal 21869kcal 22240kcal 22611kcal 22981kcal 23352kcal 23723kcal 24093kcal 24464kcal 24835kcal 25205kcal 25576kcal 25947kcal 26318kcal 26688kcal 27059kcal 27430kcal 27800kcal 28171kcal 28542kcal 28912kcal 29283kcal 29654kcal 30024kcal 30395kcal 30766kcal 31136kcal 31507kcal 31878kcal 32248kcal 32619kcal 32990kcal 33360kcal 33731kcal 34102kcal 34472kcal 34843kcal 35214kcal 35584kcal 35955kcal 36326kcal 36696kcal 37067kcal 37438kcal 37808kcal 38179kcal 38550kcal 38921kcal 39291kcal 39662kcal 40033kcal 40403kcal 40774kcal 41145kcal 41515kcal 41886kcal 42257kcal 42627kcal 42998kcal 43369kcal 43739kcal 44110kcal 44481kcal 44851kcal 45222kcal 45593kcal 45963kcal 46334kcal 46705kcal 47075kcal 47446kcal 47817kcal 48187kcal 48558kcal 48929kcal 49299kcal 49670kcal 50041kcal 50411kcal 50782kcal 51153kcal 51523kcal 51894kcal 52265kcal 52636kcal 53006kcal 53377kcal 53748kcal 54118kcal 54489kcal 54860kcal 55230kcal 55601kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12397kcal 12751kcal 13105kcal 13459kcal 13813kcal 14168kcal 14522kcal 14876kcal 15230kcal 15584kcal 15939kcal 16293kcal 16647kcal 17001kcal 17355kcal 17710kcal 18064kcal 18418kcal 18772kcal 19126kcal 19481kcal 19835kcal 20189kcal 20543kcal 20897kcal 21252kcal 21606kcal 21960kcal 22314kcal 22668kcal 23023kcal 23377kcal 23731kcal 24085kcal 24439kcal 24794kcal 25148kcal 25502kcal 25856kcal 26210kcal 26565kcal 26919kcal 27273kcal 27627kcal 27981kcal 28336kcal 28690kcal 29044kcal 29398kcal 29752kcal 30107kcal 30461kcal 30815kcal 31169kcal 31523kcal 31878kcal 32232kcal 32586kcal 32940kcal 33294kcal 33649kcal 34003kcal 34357kcal 34711kcal 35065kcal 35420kcal 35774kcal 36128kcal 36482kcal 36836kcal 37191kcal 37545kcal 37899kcal 38253kcal 38607kcal 38962kcal 39316kcal 39670kcal 40024kcal 40378kcal 40733kcal 41087kcal 41441kcal 41795kcal 42150kcal 42504kcal 42858kcal 43212kcal 43566kcal 43921kcal 44275kcal 44629kcal 44983kcal 45337kcal 45692kcal 46046kcal 46400kcal 46754kcal 47108kcal 47463kcal 47817kcal 48171kcal 48525kcal 48879kcal 49234kcal 49588kcal 49942kcal 50296kcal 50650kcal 51005kcal 51359kcal 51713kcal 52067kcal 52421kcal 52776kcal 53130kcal
ヨガ
パワー		 11532kcal 11861kcal 12191kcal 12520kcal 12850kcal 13179kcal 13509kcal 13838kcal 14168kcal 14497kcal 14827kcal 15156kcal 15486kcal 15815kcal 16145kcal 16474kcal 16803kcal 17133kcal 17462kcal 17792kcal 18121kcal 18451kcal 18780kcal 19110kcal 19439kcal 19769kcal 20098kcal 20428kcal 20757kcal 21087kcal 21416kcal 21746kcal 22075kcal 22405kcal 22734kcal 23064kcal 23393kcal 23723kcal 24052kcal 24382kcal 24711kcal 25041kcal 25370kcal 25700kcal 26029kcal 26359kcal 26688kcal 27018kcal 27347kcal 27677kcal 28006kcal 28336kcal 28665kcal 28995kcal 29324kcal 29654kcal 29983kcal 30313kcal 30642kcal 30972kcal 31301kcal 31631kcal 31960kcal 32290kcal 32619kcal 32949kcal 33278kcal 33607kcal 33937kcal 34266kcal 34596kcal 34925kcal 35255kcal 35584kcal 35914kcal 36243kcal 36573kcal 36902kcal 37232kcal 37561kcal 37891kcal 38220kcal 38550kcal 38879kcal 39209kcal 39538kcal 39868kcal 40197kcal 40527kcal 40856kcal 41186kcal 41515kcal 41845kcal 42174kcal 42504kcal 42833kcal 43163kcal 43492kcal 43822kcal 44151kcal 44481kcal 44810kcal 45140kcal 45469kcal 45799kcal 46128kcal 46458kcal 46787kcal 47117kcal 47446kcal 47776kcal 48105kcal 48435kcal 48764kcal 49094kcal 49423kcal
筋トレ
腹筋運動		 10955kcal 11268kcal 11581kcal 11894kcal 12207kcal 12520kcal 12833kcal 13146kcal 13459kcal 13772kcal 14085kcal 14398kcal 14711kcal 15024kcal 15337kcal 15650kcal 15963kcal 16276kcal 16589kcal 16902kcal 17215kcal 17528kcal 17841kcal 18154kcal 18467kcal 18780kcal 19093kcal 19406kcal 19719kcal 20032kcal 20346kcal 20659kcal 20972kcal 21285kcal 21598kcal 21911kcal 22224kcal 22537kcal 22850kcal 23163kcal 23476kcal 23789kcal 24102kcal 24415kcal 24728kcal 25041kcal 25354kcal 25667kcal 25980kcal 26293kcal 26606kcal 26919kcal 27232kcal 27545kcal 27858kcal 28171kcal 28484kcal 28797kcal 29110kcal 29423kcal 29736kcal 30049kcal 30362kcal 30675kcal 30988kcal 31301kcal 31614kcal 31927kcal 32240kcal 32553kcal 32866kcal 33179kcal 33492kcal 33805kcal 34118kcal 34431kcal 34744kcal 35057kcal 35370kcal 35683kcal 35996kcal 36309kcal 36622kcal 36935kcal 37248kcal 37561kcal 37874kcal 38187kcal 38500kcal 38813kcal 39126kcal 39439kcal 39752kcal 40065kcal 40378kcal 40692kcal 41005kcal 41318kcal 41631kcal 41944kcal 42257kcal 42570kcal 42883kcal 43196kcal 43509kcal 43822kcal 44135kcal 44448kcal 44761kcal 45074kcal 45387kcal 45700kcal 46013kcal 46326kcal 46639kcal 46952kcal
筋トレ
背筋運動		 10955kcal 11268kcal 11581kcal 11894kcal 12207kcal 12520kcal 12833kcal 13146kcal 13459kcal 13772kcal 14085kcal 14398kcal 14711kcal 15024kcal 15337kcal 15650kcal 15963kcal 16276kcal 16589kcal 16902kcal 17215kcal 17528kcal 17841kcal 18154kcal 18467kcal 18780kcal 19093kcal 19406kcal 19719kcal 20032kcal 20346kcal 20659kcal 20972kcal 21285kcal 21598kcal 21911kcal 22224kcal 22537kcal 22850kcal 23163kcal 23476kcal 23789kcal 24102kcal 24415kcal 24728kcal 25041kcal 25354kcal 25667kcal 25980kcal 26293kcal 26606kcal 26919kcal 27232kcal 27545kcal 27858kcal 28171kcal 28484kcal 28797kcal 29110kcal 29423kcal 29736kcal 30049kcal 30362kcal 30675kcal 30988kcal 31301kcal 31614kcal 31927kcal 32240kcal 32553kcal 32866kcal 33179kcal 33492kcal 33805kcal 34118kcal 34431kcal 34744kcal 35057kcal 35370kcal 35683kcal 35996kcal 36309kcal 36622kcal 36935kcal 37248kcal 37561kcal 37874kcal 38187kcal 38500kcal 38813kcal 39126kcal 39439kcal 39752kcal 40065kcal 40378kcal 40692kcal 41005kcal 41318kcal 41631kcal 41944kcal 42257kcal 42570kcal 42883kcal 43196kcal 43509kcal 43822kcal 44135kcal 44448kcal 44761kcal 45074kcal 45387kcal 45700kcal 46013kcal 46326kcal 46639kcal 46952kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10955kcal 11268kcal 11581kcal 11894kcal 12207kcal 12520kcal 12833kcal 13146kcal 13459kcal 13772kcal 14085kcal 14398kcal 14711kcal 15024kcal 15337kcal 15650kcal 15963kcal 16276kcal 16589kcal 16902kcal 17215kcal 17528kcal 17841kcal 18154kcal 18467kcal 18780kcal 19093kcal 19406kcal 19719kcal 20032kcal 20346kcal 20659kcal 20972kcal 21285kcal 21598kcal 21911kcal 22224kcal 22537kcal 22850kcal 23163kcal 23476kcal 23789kcal 24102kcal 24415kcal 24728kcal 25041kcal 25354kcal 25667kcal 25980kcal 26293kcal 26606kcal 26919kcal 27232kcal 27545kcal 27858kcal 28171kcal 28484kcal 28797kcal 29110kcal 29423kcal 29736kcal 30049kcal 30362kcal 30675kcal 30988kcal 31301kcal 31614kcal 31927kcal 32240kcal 32553kcal 32866kcal 33179kcal 33492kcal 33805kcal 34118kcal 34431kcal 34744kcal 35057kcal 35370kcal 35683kcal 35996kcal 36309kcal 36622kcal 36935kcal 37248kcal 37561kcal 37874kcal 38187kcal 38500kcal 38813kcal 39126kcal 39439kcal 39752kcal 40065kcal 40378kcal 40692kcal 41005kcal 41318kcal 41631kcal 41944kcal 42257kcal 42570kcal 42883kcal 43196kcal 43509kcal 43822kcal 44135kcal 44448kcal 44761kcal 45074kcal 45387kcal 45700kcal 46013kcal 46326kcal 46639kcal 46952kcal
筋トレ
懸垂		 10955kcal 11268kcal 11581kcal 11894kcal 12207kcal 12520kcal 12833kcal 13146kcal 13459kcal 13772kcal 14085kcal 14398kcal 14711kcal 15024kcal 15337kcal 15650kcal 15963kcal 16276kcal 16589kcal 16902kcal 17215kcal 17528kcal 17841kcal 18154kcal 18467kcal 18780kcal 19093kcal 19406kcal 19719kcal 20032kcal 20346kcal 20659kcal 20972kcal 21285kcal 21598kcal 21911kcal 22224kcal 22537kcal 22850kcal 23163kcal 23476kcal 23789kcal 24102kcal 24415kcal 24728kcal 25041kcal 25354kcal 25667kcal 25980kcal 26293kcal 26606kcal 26919kcal 27232kcal 27545kcal 27858kcal 28171kcal 28484kcal 28797kcal 29110kcal 29423kcal 29736kcal 30049kcal 30362kcal 30675kcal 30988kcal 31301kcal 31614kcal 31927kcal 32240kcal 32553kcal 32866kcal 33179kcal 33492kcal 33805kcal 34118kcal 34431kcal 34744kcal 35057kcal 35370kcal 35683kcal 35996kcal 36309kcal 36622kcal 36935kcal 37248kcal 37561kcal 37874kcal 38187kcal 38500kcal 38813kcal 39126kcal 39439kcal 39752kcal 40065kcal 40378kcal 40692kcal 41005kcal 41318kcal 41631kcal 41944kcal 42257kcal 42570kcal 42883kcal 43196kcal 43509kcal 43822kcal 44135kcal 44448kcal 44761kcal 45074kcal 45387kcal 45700kcal 46013kcal 46326kcal 46639kcal 46952kcal
トランポリン
ゆっくり		 10090kcal 10378kcal 10667kcal 10955kcal 11243kcal 11532kcal 11820kcal 12108kcal 12397kcal 12685kcal 12973kcal 13261kcal 13550kcal 13838kcal 14126kcal 14415kcal 14703kcal 14991kcal 15280kcal 15568kcal 15856kcal 16145kcal 16433kcal 16721kcal 17009kcal 17298kcal 17586kcal 17874kcal 18163kcal 18451kcal 18739kcal 19028kcal 19316kcal 19604kcal 19892kcal 20181kcal 20469kcal 20757kcal 21046kcal 21334kcal 21622kcal 21911kcal 22199kcal 22487kcal 22775kcal 23064kcal 23352kcal 23640kcal 23929kcal 24217kcal 24505kcal 24794kcal 25082kcal 25370kcal 25659kcal 25947kcal 26235kcal 26523kcal 26812kcal 27100kcal 27388kcal 27677kcal 27965kcal 28253kcal 28542kcal 28830kcal 29118kcal 29406kcal 29695kcal 29983kcal 30271kcal 30560kcal 30848kcal 31136kcal 31425kcal 31713kcal 32001kcal 32290kcal 32578kcal 32866kcal 33154kcal 33443kcal 33731kcal 34019kcal 34308kcal 34596kcal 34884kcal 35173kcal 35461kcal 35749kcal 36037kcal 36326kcal 36614kcal 36902kcal 37191kcal 37479kcal 37767kcal 38056kcal 38344kcal 38632kcal 38921kcal 39209kcal 39497kcal 39785kcal 40074kcal 40362kcal 40650kcal 40939kcal 41227kcal 41515kcal 41804kcal 42092kcal 42380kcal 42668kcal 42957kcal 43245kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10090kcal 10378kcal 10667kcal 10955kcal 11243kcal 11532kcal 11820kcal 12108kcal 12397kcal 12685kcal 12973kcal 13261kcal 13550kcal 13838kcal 14126kcal 14415kcal 14703kcal 14991kcal 15280kcal 15568kcal 15856kcal 16145kcal 16433kcal 16721kcal 17009kcal 17298kcal 17586kcal 17874kcal 18163kcal 18451kcal 18739kcal 19028kcal 19316kcal 19604kcal 19892kcal 20181kcal 20469kcal 20757kcal 21046kcal 21334kcal 21622kcal 21911kcal 22199kcal 22487kcal 22775kcal 23064kcal 23352kcal 23640kcal 23929kcal 24217kcal 24505kcal 24794kcal 25082kcal 25370kcal 25659kcal 25947kcal 26235kcal 26523kcal 26812kcal 27100kcal 27388kcal 27677kcal 27965kcal 28253kcal 28542kcal 28830kcal 29118kcal 29406kcal 29695kcal 29983kcal 30271kcal 30560kcal 30848kcal 31136kcal 31425kcal 31713kcal 32001kcal 32290kcal 32578kcal 32866kcal 33154kcal 33443kcal 33731kcal 34019kcal 34308kcal 34596kcal 34884kcal 35173kcal 35461kcal 35749kcal 36037kcal 36326kcal 36614kcal 36902kcal 37191kcal 37479kcal 37767kcal 38056kcal 38344kcal 38632kcal 38921kcal 39209kcal 39497kcal 39785kcal 40074kcal 40362kcal 40650kcal 40939kcal 41227kcal 41515kcal 41804kcal 42092kcal 42380kcal 42668kcal 42957kcal 43245kcal
料理全般 10090kcal 10378kcal 10667kcal 10955kcal 11243kcal 11532kcal 11820kcal 12108kcal 12397kcal 12685kcal 12973kcal 13261kcal 13550kcal 13838kcal 14126kcal 14415kcal 14703kcal 14991kcal 15280kcal 15568kcal 15856kcal 16145kcal 16433kcal 16721kcal 17009kcal 17298kcal 17586kcal 17874kcal 18163kcal 18451kcal 18739kcal 19028kcal 19316kcal 19604kcal 19892kcal 20181kcal 20469kcal 20757kcal 21046kcal 21334kcal 21622kcal 21911kcal 22199kcal 22487kcal 22775kcal 23064kcal 23352kcal 23640kcal 23929kcal 24217kcal 24505kcal 24794kcal 25082kcal 25370kcal 25659kcal 25947kcal 26235kcal 26523kcal 26812kcal 27100kcal 27388kcal 27677kcal 27965kcal 28253kcal 28542kcal 28830kcal 29118kcal 29406kcal 29695kcal 29983kcal 30271kcal 30560kcal 30848kcal 31136kcal 31425kcal 31713kcal 32001kcal 32290kcal 32578kcal 32866kcal 33154kcal 33443kcal 33731kcal 34019kcal 34308kcal 34596kcal 34884kcal 35173kcal 35461kcal 35749kcal 36037kcal 36326kcal 36614kcal 36902kcal 37191kcal 37479kcal 37767kcal 38056kcal 38344kcal 38632kcal 38921kcal 39209kcal 39497kcal 39785kcal 40074kcal 40362kcal 40650kcal 40939kcal 41227kcal 41515kcal 41804kcal 42092kcal 42380kcal 42668kcal 42957kcal 43245kcal
掃除機をかける 9514kcal 9785kcal 10057kcal 10329kcal 10601kcal 10873kcal 11144kcal 11416kcal 11688kcal 11960kcal 12232kcal 12504kcal 12775kcal 13047kcal 13319kcal 13591kcal 13863kcal 14135kcal 14406kcal 14678kcal 14950kcal 15222kcal 15494kcal 15766kcal 16037kcal 16309kcal 16581kcal 16853kcal 17125kcal 17397kcal 17668kcal 17940kcal 18212kcal 18484kcal 18756kcal 19028kcal 19299kcal 19571kcal 19843kcal 20115kcal 20387kcal 20659kcal 20930kcal 21202kcal 21474kcal 21746kcal 22018kcal 22289kcal 22561kcal 22833kcal 23105kcal 23377kcal 23649kcal 23920kcal 24192kcal 24464kcal 24736kcal 25008kcal 25280kcal 25551kcal 25823kcal 26095kcal 26367kcal 26639kcal 26911kcal 27182kcal 27454kcal 27726kcal 27998kcal 28270kcal 28542kcal 28813kcal 29085kcal 29357kcal 29629kcal 29901kcal 30173kcal 30444kcal 30716kcal 30988kcal 31260kcal 31532kcal 31804kcal 32075kcal 32347kcal 32619kcal 32891kcal 33163kcal 33434kcal 33706kcal 33978kcal 34250kcal 34522kcal 34794kcal 35065kcal 35337kcal 35609kcal 35881kcal 36153kcal 36425kcal 36696kcal 36968kcal 37240kcal 37512kcal 37784kcal 38056kcal 38327kcal 38599kcal 38871kcal 39143kcal 39415kcal 39687kcal 39958kcal 40230kcal 40502kcal 40774kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8649kcal 8896kcal 9143kcal 9390kcal 9637kcal 9884kcal 10131kcal 10378kcal 10626kcal 10873kcal 11120kcal 11367kcal 11614kcal 11861kcal 12108kcal 12355kcal 12602kcal 12850kcal 13097kcal 13344kcal 13591kcal 13838kcal 14085kcal 14332kcal 14579kcal 14827kcal 15074kcal 15321kcal 15568kcal 15815kcal 16062kcal 16309kcal 16556kcal 16803kcal 17051kcal 17298kcal 17545kcal 17792kcal 18039kcal 18286kcal 18533kcal 18780kcal 19028kcal 19275kcal 19522kcal 19769kcal 20016kcal 20263kcal 20510kcal 20757kcal 21004kcal 21252kcal 21499kcal 21746kcal 21993kcal 22240kcal 22487kcal 22734kcal 22981kcal 23229kcal 23476kcal 23723kcal 23970kcal 24217kcal 24464kcal 24711kcal 24958kcal 25205kcal 25453kcal 25700kcal 25947kcal 26194kcal 26441kcal 26688kcal 26935kcal 27182kcal 27430kcal 27677kcal 27924kcal 28171kcal 28418kcal 28665kcal 28912kcal 29159kcal 29406kcal 29654kcal 29901kcal 30148kcal 30395kcal 30642kcal 30889kcal 31136kcal 31383kcal 31631kcal 31878kcal 32125kcal 32372kcal 32619kcal 32866kcal 33113kcal 33360kcal 33607kcal 33855kcal 34102kcal 34349kcal 34596kcal 34843kcal 35090kcal 35337kcal 35584kcal 35832kcal 36079kcal 36326kcal 36573kcal 36820kcal 37067kcal
体をよく動かす仕事 8649kcal 8896kcal 9143kcal 9390kcal 9637kcal 9884kcal 10131kcal 10378kcal 10626kcal 10873kcal 11120kcal 11367kcal 11614kcal 11861kcal 12108kcal 12355kcal 12602kcal 12850kcal 13097kcal 13344kcal 13591kcal 13838kcal 14085kcal 14332kcal 14579kcal 14827kcal 15074kcal 15321kcal 15568kcal 15815kcal 16062kcal 16309kcal 16556kcal 16803kcal 17051kcal 17298kcal 17545kcal 17792kcal 18039kcal 18286kcal 18533kcal 18780kcal 19028kcal 19275kcal 19522kcal 19769kcal 20016kcal 20263kcal 20510kcal 20757kcal 21004kcal 21252kcal 21499kcal 21746kcal 21993kcal 22240kcal 22487kcal 22734kcal 22981kcal 23229kcal 23476kcal 23723kcal 23970kcal 24217kcal 24464kcal 24711kcal 24958kcal 25205kcal 25453kcal 25700kcal 25947kcal 26194kcal 26441kcal 26688kcal 26935kcal 27182kcal 27430kcal 27677kcal 27924kcal 28171kcal 28418kcal 28665kcal 28912kcal 29159kcal 29406kcal 29654kcal 29901kcal 30148kcal 30395kcal 30642kcal 30889kcal 31136kcal 31383kcal 31631kcal 31878kcal 32125kcal 32372kcal 32619kcal 32866kcal 33113kcal 33360kcal 33607kcal 33855kcal 34102kcal 34349kcal 34596kcal 34843kcal 35090kcal 35337kcal 35584kcal 35832kcal 36079kcal 36326kcal 36573kcal 36820kcal 37067kcal
皿洗い 8649kcal 8896kcal 9143kcal 9390kcal 9637kcal 9884kcal 10131kcal 10378kcal 10626kcal 10873kcal 11120kcal 11367kcal 11614kcal 11861kcal 12108kcal 12355kcal 12602kcal 12850kcal 13097kcal 13344kcal 13591kcal 13838kcal 14085kcal 14332kcal 14579kcal 14827kcal 15074kcal 15321kcal 15568kcal 15815kcal 16062kcal 16309kcal 16556kcal 16803kcal 17051kcal 17298kcal 17545kcal 17792kcal 18039kcal 18286kcal 18533kcal 18780kcal 19028kcal 19275kcal 19522kcal 19769kcal 20016kcal 20263kcal 20510kcal 20757kcal 21004kcal 21252kcal 21499kcal 21746kcal 21993kcal 22240kcal 22487kcal 22734kcal 22981kcal 23229kcal 23476kcal 23723kcal 23970kcal 24217kcal 24464kcal 24711kcal 24958kcal 25205kcal 25453kcal 25700kcal 25947kcal 26194kcal 26441kcal 26688kcal 26935kcal 27182kcal 27430kcal 27677kcal 27924kcal 28171kcal 28418kcal 28665kcal 28912kcal 29159kcal 29406kcal 29654kcal 29901kcal 30148kcal 30395kcal 30642kcal 30889kcal 31136kcal 31383kcal 31631kcal 31878kcal 32125kcal 32372kcal 32619kcal 32866kcal 33113kcal 33360kcal 33607kcal 33855kcal 34102kcal 34349kcal 34596kcal 34843kcal 35090kcal 35337kcal 35584kcal 35832kcal 36079kcal 36326kcal 36573kcal 36820kcal 37067kcal
ヨガ
ハタ		 8649kcal 8896kcal 9143kcal 9390kcal 9637kcal 9884kcal 10131kcal 10378kcal 10626kcal 10873kcal 11120kcal 11367kcal 11614kcal 11861kcal 12108kcal 12355kcal 12602kcal 12850kcal 13097kcal 13344kcal 13591kcal 13838kcal 14085kcal 14332kcal 14579kcal 14827kcal 15074kcal 15321kcal 15568kcal 15815kcal 16062kcal 16309kcal 16556kcal 16803kcal 17051kcal 17298kcal 17545kcal 17792kcal 18039kcal 18286kcal 18533kcal 18780kcal 19028kcal 19275kcal 19522kcal 19769kcal 20016kcal 20263kcal 20510kcal 20757kcal 21004kcal 21252kcal 21499kcal 21746kcal 21993kcal 22240kcal 22487kcal 22734kcal 22981kcal 23229kcal 23476kcal 23723kcal 23970kcal 24217kcal 24464kcal 24711kcal 24958kcal 25205kcal 25453kcal 25700kcal 25947kcal 26194kcal 26441kcal 26688kcal 26935kcal 27182kcal 27430kcal 27677kcal 27924kcal 28171kcal 28418kcal 28665kcal 28912kcal 29159kcal 29406kcal 29654kcal 29901kcal 30148kcal 30395kcal 30642kcal 30889kcal 31136kcal 31383kcal 31631kcal 31878kcal 32125kcal 32372kcal 32619kcal 32866kcal 33113kcal 33360kcal 33607kcal 33855kcal 34102kcal 34349kcal 34596kcal 34843kcal 35090kcal 35337kcal 35584kcal 35832kcal 36079kcal 36326kcal 36573kcal 36820kcal 37067kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7207kcal 7413kcal 7619kcal 7825kcal 8031kcal 8237kcal 8443kcal 8649kcal 8855kcal 9060kcal 9266kcal 9472kcal 9678kcal 9884kcal 10090kcal 10296kcal 10502kcal 10708kcal 10914kcal 11120kcal 11326kcal 11532kcal 11738kcal 11944kcal 12149kcal 12355kcal 12561kcal 12767kcal 12973kcal 13179kcal 13385kcal 13591kcal 13797kcal 14003kcal 14209kcal 14415kcal 14621kcal 14827kcal 15032kcal 15238kcal 15444kcal 15650kcal 15856kcal 16062kcal 16268kcal 16474kcal 16680kcal 16886kcal 17092kcal 17298kcal 17504kcal 17710kcal 17916kcal 18121kcal 18327kcal 18533kcal 18739kcal 18945kcal 19151kcal 19357kcal 19563kcal 19769kcal 19975kcal 20181kcal 20387kcal 20593kcal 20799kcal 21004kcal 21210kcal 21416kcal 21622kcal 21828kcal 22034kcal 22240kcal 22446kcal 22652kcal 22858kcal 23064kcal 23270kcal 23476kcal 23682kcal 23888kcal 24093kcal 24299kcal 24505kcal 24711kcal 24917kcal 25123kcal 25329kcal 25535kcal 25741kcal 25947kcal 26153kcal 26359kcal 26565kcal 26771kcal 26976kcal 27182kcal 27388kcal 27594kcal 27800kcal 28006kcal 28212kcal 28418kcal 28624kcal 28830kcal 29036kcal 29242kcal 29448kcal 29654kcal 29860kcal 30065kcal 30271kcal 30477kcal 30683kcal 30889kcal
自動車を運転 7207kcal 7413kcal 7619kcal 7825kcal 8031kcal 8237kcal 8443kcal 8649kcal 8855kcal 9060kcal 9266kcal 9472kcal 9678kcal 9884kcal 10090kcal 10296kcal 10502kcal 10708kcal 10914kcal 11120kcal 11326kcal 11532kcal 11738kcal 11944kcal 12149kcal 12355kcal 12561kcal 12767kcal 12973kcal 13179kcal 13385kcal 13591kcal 13797kcal 14003kcal 14209kcal 14415kcal 14621kcal 14827kcal 15032kcal 15238kcal 15444kcal 15650kcal 15856kcal 16062kcal 16268kcal 16474kcal 16680kcal 16886kcal 17092kcal 17298kcal 17504kcal 17710kcal 17916kcal 18121kcal 18327kcal 18533kcal 18739kcal 18945kcal 19151kcal 19357kcal 19563kcal 19769kcal 19975kcal 20181kcal 20387kcal 20593kcal 20799kcal 21004kcal 21210kcal 21416kcal 21622kcal 21828kcal 22034kcal 22240kcal 22446kcal 22652kcal 22858kcal 23064kcal 23270kcal 23476kcal 23682kcal 23888kcal 24093kcal 24299kcal 24505kcal 24711kcal 24917kcal 25123kcal 25329kcal 25535kcal 25741kcal 25947kcal 26153kcal 26359kcal 26565kcal 26771kcal 26976kcal 27182kcal 27388kcal 27594kcal 27800kcal 28006kcal 28212kcal 28418kcal 28624kcal 28830kcal 29036kcal 29242kcal 29448kcal 29654kcal 29860kcal 30065kcal 30271kcal 30477kcal 30683kcal 30889kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5766kcal 5930kcal 6095kcal 6260kcal 6425kcal 6589kcal 6754kcal 6919kcal 7084kcal 7248kcal 7413kcal 7578kcal 7743kcal 7907kcal 8072kcal 8237kcal 8401kcal 8566kcal 8731kcal 8896kcal 9060kcal 9225kcal 9390kcal 9555kcal 9719kcal 9884kcal 10049kcal 10214kcal 10378kcal 10543kcal 10708kcal 10873kcal 11037kcal 11202kcal 11367kcal 11532kcal 11696kcal 11861kcal 12026kcal 12191kcal 12355kcal 12520kcal 12685kcal 12850kcal 13014kcal 13179kcal 13344kcal 13509kcal 13673kcal 13838kcal 14003kcal 14168kcal 14332kcal 14497kcal 14662kcal 14827kcal 14991kcal 15156kcal 15321kcal 15486kcal 15650kcal 15815kcal 15980kcal 16145kcal 16309kcal 16474kcal 16639kcal 16803kcal 16968kcal 17133kcal 17298kcal 17462kcal 17627kcal 17792kcal 17957kcal 18121kcal 18286kcal 18451kcal 18616kcal 18780kcal 18945kcal 19110kcal 19275kcal 19439kcal 19604kcal 19769kcal 19934kcal 20098kcal 20263kcal 20428kcal 20593kcal 20757kcal 20922kcal 21087kcal 21252kcal 21416kcal 21581kcal 21746kcal 21911kcal 22075kcal 22240kcal 22405kcal 22570kcal 22734kcal 22899kcal 23064kcal 23229kcal 23393kcal 23558kcal 23723kcal 23888kcal 24052kcal 24217kcal 24382kcal 24547kcal 24711kcal
風呂でシャワー 5766kcal 5930kcal 6095kcal 6260kcal 6425kcal 6589kcal 6754kcal 6919kcal 7084kcal 7248kcal 7413kcal 7578kcal 7743kcal 7907kcal 8072kcal 8237kcal 8401kcal 8566kcal 8731kcal 8896kcal 9060kcal 9225kcal 9390kcal 9555kcal 9719kcal 9884kcal 10049kcal 10214kcal 10378kcal 10543kcal 10708kcal 10873kcal 11037kcal 11202kcal 11367kcal 11532kcal 11696kcal 11861kcal 12026kcal 12191kcal 12355kcal 12520kcal 12685kcal 12850kcal 13014kcal 13179kcal 13344kcal 13509kcal 13673kcal 13838kcal 14003kcal 14168kcal 14332kcal 14497kcal 14662kcal 14827kcal 14991kcal 15156kcal 15321kcal 15486kcal 15650kcal 15815kcal 15980kcal 16145kcal 16309kcal 16474kcal 16639kcal 16803kcal 16968kcal 17133kcal 17298kcal 17462kcal 17627kcal 17792kcal 17957kcal 18121kcal 18286kcal 18451kcal 18616kcal 18780kcal 18945kcal 19110kcal 19275kcal 19439kcal 19604kcal 19769kcal 19934kcal 20098kcal 20263kcal 20428kcal 20593kcal 20757kcal 20922kcal 21087kcal 21252kcal 21416kcal 21581kcal 21746kcal 21911kcal 22075kcal 22240kcal 22405kcal 22570kcal 22734kcal 22899kcal 23064kcal 23229kcal 23393kcal 23558kcal 23723kcal 23888kcal 24052kcal 24217kcal 24382kcal 24547kcal 24711kcal
トイレ 5189kcal 5337kcal 5486kcal 5634kcal 5782kcal 5930kcal 6079kcal 6227kcal 6375kcal 6523kcal 6672kcal 6820kcal 6968kcal 7116kcal 7265kcal 7413kcal 7561kcal 7710kcal 7858kcal 8006kcal 8154kcal 8303kcal 8451kcal 8599kcal 8747kcal 8896kcal 9044kcal 9192kcal 9341kcal 9489kcal 9637kcal 9785kcal 9934kcal 10082kcal 10230kcal 10378kcal 10527kcal 10675kcal 10823kcal 10972kcal 11120kcal 11268kcal 11416kcal 11565kcal 11713kcal 11861kcal 12009kcal 12158kcal 12306kcal 12454kcal 12602kcal 12751kcal 12899kcal 13047kcal 13196kcal 13344kcal 13492kcal 13640kcal 13789kcal 13937kcal 14085kcal 14233kcal 14382kcal 14530kcal 14678kcal 14827kcal 14975kcal 15123kcal 15271kcal 15420kcal 15568kcal 15716kcal 15864kcal 16013kcal 16161kcal 16309kcal 16458kcal 16606kcal 16754kcal 16902kcal 17051kcal 17199kcal 17347kcal 17495kcal 17644kcal 17792kcal 17940kcal 18089kcal 18237kcal 18385kcal 18533kcal 18682kcal 18830kcal 18978kcal 19126kcal 19275kcal 19423kcal 19571kcal 19719kcal 19868kcal 20016kcal 20164kcal 20313kcal 20461kcal 20609kcal 20757kcal 20906kcal 21054kcal 21202kcal 21350kcal 21499kcal 21647kcal 21795kcal 21944kcal 22092kcal 22240kcal
立って仕事をする 5189kcal 5337kcal 5486kcal 5634kcal 5782kcal 5930kcal 6079kcal 6227kcal 6375kcal 6523kcal 6672kcal 6820kcal 6968kcal 7116kcal 7265kcal 7413kcal 7561kcal 7710kcal 7858kcal 8006kcal 8154kcal 8303kcal 8451kcal 8599kcal 8747kcal 8896kcal 9044kcal 9192kcal 9341kcal 9489kcal 9637kcal 9785kcal 9934kcal 10082kcal 10230kcal 10378kcal 10527kcal 10675kcal 10823kcal 10972kcal 11120kcal 11268kcal 11416kcal 11565kcal 11713kcal 11861kcal 12009kcal 12158kcal 12306kcal 12454kcal 12602kcal 12751kcal 12899kcal 13047kcal 13196kcal 13344kcal 13492kcal 13640kcal 13789kcal 13937kcal 14085kcal 14233kcal 14382kcal 14530kcal 14678kcal 14827kcal 14975kcal 15123kcal 15271kcal 15420kcal 15568kcal 15716kcal 15864kcal 16013kcal 16161kcal 16309kcal 16458kcal 16606kcal 16754kcal 16902kcal 17051kcal 17199kcal 17347kcal 17495kcal 17644kcal 17792kcal 17940kcal 18089kcal 18237kcal 18385kcal 18533kcal 18682kcal 18830kcal 18978kcal 19126kcal 19275kcal 19423kcal 19571kcal 19719kcal 19868kcal 20016kcal 20164kcal 20313kcal 20461kcal 20609kcal 20757kcal 20906kcal 21054kcal 21202kcal 21350kcal 21499kcal 21647kcal 21795kcal 21944kcal 22092kcal 22240kcal
風呂で入浴 4324kcal 4448kcal 4571kcal 4695kcal 4818kcal 4942kcal 5065kcal 5189kcal 5313kcal 5436kcal 5560kcal 5683kcal 5807kcal 5930kcal 6054kcal 6177kcal 6301kcal 6425kcal 6548kcal 6672kcal 6795kcal 6919kcal 7042kcal 7166kcal 7289kcal 7413kcal 7537kcal 7660kcal 7784kcal 7907kcal 8031kcal 8154kcal 8278kcal 8401kcal 8525kcal 8649kcal 8772kcal 8896kcal 9019kcal 9143kcal 9266kcal 9390kcal 9514kcal 9637kcal 9761kcal 9884kcal 10008kcal 10131kcal 10255kcal 10378kcal 10502kcal 10626kcal 10749kcal 10873kcal 10996kcal 11120kcal 11243kcal 11367kcal 11490kcal 11614kcal 11738kcal 11861kcal 11985kcal 12108kcal 12232kcal 12355kcal 12479kcal 12602kcal 12726kcal 12850kcal 12973kcal 13097kcal 13220kcal 13344kcal 13467kcal 13591kcal 13715kcal 13838kcal 13962kcal 14085kcal 14209kcal 14332kcal 14456kcal 14579kcal 14703kcal 14827kcal 14950kcal 15074kcal 15197kcal 15321kcal 15444kcal 15568kcal 15691kcal 15815kcal 15939kcal 16062kcal 16186kcal 16309kcal 16433kcal 16556kcal 16680kcal 16803kcal 16927kcal 17051kcal 17174kcal 17298kcal 17421kcal 17545kcal 17668kcal 17792kcal 17916kcal 18039kcal 18163kcal 18286kcal 18410kcal 18533kcal
デスクワーク 3747kcal 3855kcal 3962kcal 4069kcal 4176kcal 4283kcal 4390kcal 4497kcal 4604kcal 4711kcal 4818kcal 4925kcal 5032kcal 5140kcal 5247kcal 5354kcal 5461kcal 5568kcal 5675kcal 5782kcal 5889kcal 5996kcal 6103kcal 6210kcal 6317kcal 6425kcal 6532kcal 6639kcal 6746kcal 6853kcal 6960kcal 7067kcal 7174kcal 7281kcal 7388kcal 7495kcal 7602kcal 7710kcal 7817kcal 7924kcal 8031kcal 8138kcal 8245kcal 8352kcal 8459kcal 8566kcal 8673kcal 8780kcal 8887kcal 8995kcal 9102kcal 9209kcal 9316kcal 9423kcal 9530kcal 9637kcal 9744kcal 9851kcal 9958kcal 10065kcal 10173kcal 10280kcal 10387kcal 10494kcal 10601kcal 10708kcal 10815kcal 10922kcal 11029kcal 11136kcal 11243kcal 11350kcal 11458kcal 11565kcal 11672kcal 11779kcal 11886kcal 11993kcal 12100kcal 12207kcal 12314kcal 12421kcal 12528kcal 12635kcal 12743kcal 12850kcal 12957kcal 13064kcal 13171kcal 13278kcal 13385kcal 13492kcal 13599kcal 13706kcal 13813kcal 13920kcal 14028kcal 14135kcal 14242kcal 14349kcal 14456kcal 14563kcal 14670kcal 14777kcal 14884kcal 14991kcal 15098kcal 15205kcal 15313kcal 15420kcal 15527kcal 15634kcal 15741kcal 15848kcal 15955kcal 16062kcal
電車バスに乗車 3747kcal 3855kcal 3962kcal 4069kcal 4176kcal 4283kcal 4390kcal 4497kcal 4604kcal 4711kcal 4818kcal 4925kcal 5032kcal 5140kcal 5247kcal 5354kcal 5461kcal 5568kcal 5675kcal 5782kcal 5889kcal 5996kcal 6103kcal 6210kcal 6317kcal 6425kcal 6532kcal 6639kcal 6746kcal 6853kcal 6960kcal 7067kcal 7174kcal 7281kcal 7388kcal 7495kcal 7602kcal 7710kcal 7817kcal 7924kcal 8031kcal 8138kcal 8245kcal 8352kcal 8459kcal 8566kcal 8673kcal 8780kcal 8887kcal 8995kcal 9102kcal 9209kcal 9316kcal 9423kcal 9530kcal 9637kcal 9744kcal 9851kcal 9958kcal 10065kcal 10173kcal 10280kcal 10387kcal 10494kcal 10601kcal 10708kcal 10815kcal 10922kcal 11029kcal 11136kcal 11243kcal 11350kcal 11458kcal 11565kcal 11672kcal 11779kcal 11886kcal 11993kcal 12100kcal 12207kcal 12314kcal 12421kcal 12528kcal 12635kcal 12743kcal 12850kcal 12957kcal 13064kcal 13171kcal 13278kcal 13385kcal 13492kcal 13599kcal 13706kcal 13813kcal 13920kcal 14028kcal 14135kcal 14242kcal 14349kcal 14456kcal 14563kcal 14670kcal 14777kcal 14884kcal 14991kcal 15098kcal 15205kcal 15313kcal 15420kcal 15527kcal 15634kcal 15741kcal 15848kcal 15955kcal 16062kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ