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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8706kcal 8955kcal 9204kcal 9452kcal 9701kcal 9950kcal 10199kcal 10448kcal 10696kcal 10945kcal 11194kcal 11443kcal 11691kcal 11940kcal 12189kcal 12438kcal 12686kcal 12935kcal 13184kcal 13433kcal 13681kcal 13930kcal 14179kcal 14428kcal 14676kcal 14925kcal 15174kcal 15423kcal 15672kcal 15920kcal 16169kcal 16418kcal 16667kcal 16915kcal 17164kcal 17413kcal 17662kcal 17910kcal 18159kcal 18408kcal 18657kcal 18905kcal 19154kcal 19403kcal 19652kcal 19901kcal 20149kcal 20398kcal 20647kcal 20896kcal 21144kcal 21393kcal 21642kcal 21891kcal 22139kcal 22388kcal 22637kcal 22886kcal 23134kcal 23383kcal 23632kcal 23881kcal 24129kcal 24378kcal 24627kcal 24876kcal 25125kcal 25373kcal 25622kcal 25871kcal 26120kcal 26368kcal 26617kcal 26866kcal 27115kcal 27363kcal 27612kcal 27861kcal 28110kcal 28358kcal 28607kcal 28856kcal 29105kcal 29353kcal 29602kcal 29851kcal 30100kcal 30349kcal 30597kcal 30846kcal 31095kcal 31344kcal 31592kcal 31841kcal 32090kcal 32339kcal 32587kcal 32836kcal 33085kcal 33334kcal 33582kcal 33831kcal 34080kcal 34329kcal 34577kcal 34826kcal 35075kcal 35324kcal 35573kcal 35821kcal 36070kcal 36319kcal 36568kcal 36816kcal 37065kcal 37314kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10448kcal 10746kcal 11045kcal 11343kcal 11642kcal 11940kcal 12239kcal 12537kcal 12836kcal 13134kcal 13433kcal 13731kcal 14030kcal 14328kcal 14627kcal 14925kcal 15224kcal 15522kcal 15821kcal 16119kcal 16418kcal 16716kcal 17015kcal 17313kcal 17612kcal 17910kcal 18209kcal 18507kcal 18806kcal 19104kcal 19403kcal 19701kcal 20000kcal 20299kcal 20597kcal 20896kcal 21194kcal 21493kcal 21791kcal 22090kcal 22388kcal 22687kcal 22985kcal 23284kcal 23582kcal 23881kcal 24179kcal 24478kcal 24776kcal 25075kcal 25373kcal 25672kcal 25970kcal 26269kcal 26567kcal 26866kcal 27164kcal 27463kcal 27761kcal 28060kcal 28358kcal 28657kcal 28955kcal 29254kcal 29552kcal 29851kcal 30150kcal 30448kcal 30747kcal 31045kcal 31344kcal 31642kcal 31941kcal 32239kcal 32538kcal 32836kcal 33135kcal 33433kcal 33732kcal 34030kcal 34329kcal 34627kcal 34926kcal 35224kcal 35523kcal 35821kcal 36120kcal 36418kcal 36717kcal 37015kcal 37314kcal 37612kcal 37911kcal 38209kcal 38508kcal 38806kcal 39105kcal 39403kcal 39702kcal 40001kcal 40299kcal 40598kcal 40896kcal 41195kcal 41493kcal 41792kcal 42090kcal 42389kcal 42687kcal 42986kcal 43284kcal 43583kcal 43881kcal 44180kcal 44478kcal 44777kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14975kcal 15403kcal 15831kcal 16259kcal 16686kcal 17114kcal 17542kcal 17970kcal 18398kcal 18826kcal 19254kcal 19682kcal 20109kcal 20537kcal 20965kcal 21393kcal 21821kcal 22249kcal 22677kcal 23105kcal 23532kcal 23960kcal 24388kcal 24816kcal 25244kcal 25672kcal 26100kcal 26528kcal 26955kcal 27383kcal 27811kcal 28239kcal 28667kcal 29095kcal 29523kcal 29951kcal 30378kcal 30806kcal 31234kcal 31662kcal 32090kcal 32518kcal 32946kcal 33373kcal 33801kcal 34229kcal 34657kcal 35085kcal 35513kcal 35941kcal 36369kcal 36796kcal 37224kcal 37652kcal 38080kcal 38508kcal 38936kcal 39364kcal 39792kcal 40219kcal 40647kcal 41075kcal 41503kcal 41931kcal 42359kcal 42787kcal 43215kcal 43642kcal 44070kcal 44498kcal 44926kcal 45354kcal 45782kcal 46210kcal 46637kcal 47065kcal 47493kcal 47921kcal 48349kcal 48777kcal 49205kcal 49633kcal 50060kcal 50488kcal 50916kcal 51344kcal 51772kcal 52200kcal 52628kcal 53056kcal 53483kcal 53911kcal 54339kcal 54767kcal 55195kcal 55623kcal 56051kcal 56479kcal 56906kcal 57334kcal 57762kcal 58190kcal 58618kcal 59046kcal 59474kcal 59902kcal 60329kcal 60757kcal 61185kcal 61613kcal 62041kcal 62469kcal 62897kcal 63324kcal 63752kcal 64180kcal
山登り 27861kcal 28657kcal 29453kcal 30249kcal 31045kcal 31841kcal 32637kcal 33433kcal 34229kcal 35025kcal 35821kcal 36617kcal 37413kcal 38209kcal 39005kcal 39802kcal 40598kcal 41394kcal 42190kcal 42986kcal 43782kcal 44578kcal 45374kcal 46170kcal 46966kcal 47762kcal 48558kcal 49354kcal 50150kcal 50946kcal 51742kcal 52538kcal 53334kcal 54130kcal 54926kcal 55722kcal 56518kcal 57314kcal 58110kcal 58906kcal 59703kcal 60499kcal 61295kcal 62091kcal 62887kcal 63683kcal 64479kcal 65275kcal 66071kcal 66867kcal 67663kcal 68459kcal 69255kcal 70051kcal 70847kcal 71643kcal 72439kcal 73235kcal 74031kcal 74827kcal 75623kcal 76419kcal 77215kcal 78011kcal 78807kcal 79604kcal 80400kcal 81196kcal 81992kcal 82788kcal 83584kcal 84380kcal 85176kcal 85972kcal 86768kcal 87564kcal 88360kcal 89156kcal 89952kcal 90748kcal 91544kcal 92340kcal 93136kcal 93932kcal 94728kcal 95524kcal 96320kcal 97116kcal 97912kcal 98708kcal 99505kcal 100301kcal 101097kcal 101893kcal 102689kcal 103485kcal 104281kcal 105077kcal 105873kcal 106669kcal 107465kcal 108261kcal 109057kcal 109853kcal 110649kcal 111445kcal 112241kcal 113037kcal 113833kcal 114629kcal 115425kcal 116221kcal 117017kcal 117813kcal 118609kcal 119406kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20896kcal 21493kcal 22090kcal 22687kcal 23284kcal 23881kcal 24478kcal 25075kcal 25672kcal 26269kcal 26866kcal 27463kcal 28060kcal 28657kcal 29254kcal 29851kcal 30448kcal 31045kcal 31642kcal 32239kcal 32836kcal 33433kcal 34030kcal 34627kcal 35224kcal 35821kcal 36418kcal 37015kcal 37612kcal 38209kcal 38806kcal 39403kcal 40001kcal 40598kcal 41195kcal 41792kcal 42389kcal 42986kcal 43583kcal 44180kcal 44777kcal 45374kcal 45971kcal 46568kcal 47165kcal 47762kcal 48359kcal 48956kcal 49553kcal 50150kcal 50747kcal 51344kcal 51941kcal 52538kcal 53135kcal 53732kcal 54329kcal 54926kcal 55523kcal 56120kcal 56717kcal 57314kcal 57911kcal 58508kcal 59105kcal 59703kcal 60300kcal 60897kcal 61494kcal 62091kcal 62688kcal 63285kcal 63882kcal 64479kcal 65076kcal 65673kcal 66270kcal 66867kcal 67464kcal 68061kcal 68658kcal 69255kcal 69852kcal 70449kcal 71046kcal 71643kcal 72240kcal 72837kcal 73434kcal 74031kcal 74628kcal 75225kcal 75822kcal 76419kcal 77016kcal 77613kcal 78210kcal 78807kcal 79404kcal 80002kcal 80599kcal 81196kcal 81793kcal 82390kcal 82987kcal 83584kcal 84181kcal 84778kcal 85375kcal 85972kcal 86569kcal 87166kcal 87763kcal 88360kcal 88957kcal 89554kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27861kcal 28657kcal 29453kcal 30249kcal 31045kcal 31841kcal 32637kcal 33433kcal 34229kcal 35025kcal 35821kcal 36617kcal 37413kcal 38209kcal 39005kcal 39802kcal 40598kcal 41394kcal 42190kcal 42986kcal 43782kcal 44578kcal 45374kcal 46170kcal 46966kcal 47762kcal 48558kcal 49354kcal 50150kcal 50946kcal 51742kcal 52538kcal 53334kcal 54130kcal 54926kcal 55722kcal 56518kcal 57314kcal 58110kcal 58906kcal 59703kcal 60499kcal 61295kcal 62091kcal 62887kcal 63683kcal 64479kcal 65275kcal 66071kcal 66867kcal 67663kcal 68459kcal 69255kcal 70051kcal 70847kcal 71643kcal 72439kcal 73235kcal 74031kcal 74827kcal 75623kcal 76419kcal 77215kcal 78011kcal 78807kcal 79604kcal 80400kcal 81196kcal 81992kcal 82788kcal 83584kcal 84380kcal 85176kcal 85972kcal 86768kcal 87564kcal 88360kcal 89156kcal 89952kcal 90748kcal 91544kcal 92340kcal 93136kcal 93932kcal 94728kcal 95524kcal 96320kcal 97116kcal 97912kcal 98708kcal 99505kcal 100301kcal 101097kcal 101893kcal 102689kcal 103485kcal 104281kcal 105077kcal 105873kcal 106669kcal 107465kcal 108261kcal 109057kcal 109853kcal 110649kcal 111445kcal 112241kcal 113037kcal 113833kcal 114629kcal 115425kcal 116221kcal 117017kcal 117813kcal 118609kcal 119406kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34826kcal 35821kcal 36816kcal 37811kcal 38806kcal 39802kcal 40797kcal 41792kcal 42787kcal 43782kcal 44777kcal 45772kcal 46767kcal 47762kcal 48757kcal 49752kcal 50747kcal 51742kcal 52737kcal 53732kcal 54727kcal 55722kcal 56717kcal 57712kcal 58707kcal 59703kcal 60698kcal 61693kcal 62688kcal 63683kcal 64678kcal 65673kcal 66668kcal 67663kcal 68658kcal 69653kcal 70648kcal 71643kcal 72638kcal 73633kcal 74628kcal 75623kcal 76618kcal 77613kcal 78608kcal 79604kcal 80599kcal 81594kcal 82589kcal 83584kcal 84579kcal 85574kcal 86569kcal 87564kcal 88559kcal 89554kcal 90549kcal 91544kcal 92539kcal 93534kcal 94529kcal 95524kcal 96519kcal 97514kcal 98509kcal 99505kcal 100500kcal 101495kcal 102490kcal 103485kcal 104480kcal 105475kcal 106470kcal 107465kcal 108460kcal 109455kcal 110450kcal 111445kcal 112440kcal 113435kcal 114430kcal 115425kcal 116420kcal 117415kcal 118410kcal 119406kcal 120401kcal 121396kcal 122391kcal 123386kcal 124381kcal 125376kcal 126371kcal 127366kcal 128361kcal 129356kcal 130351kcal 131346kcal 132341kcal 133336kcal 134331kcal 135326kcal 136321kcal 137316kcal 138311kcal 139307kcal 140302kcal 141297kcal 142292kcal 143287kcal 144282kcal 145277kcal 146272kcal 147267kcal 148262kcal 149257kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30647kcal 31523kcal 32398kcal 33274kcal 34150kcal 35025kcal 35901kcal 36777kcal 37652kcal 38528kcal 39403kcal 40279kcal 41155kcal 42030kcal 42906kcal 43782kcal 44657kcal 45533kcal 46409kcal 47284kcal 48160kcal 49036kcal 49911kcal 50787kcal 51662kcal 52538kcal 53414kcal 54289kcal 55165kcal 56041kcal 56916kcal 57792kcal 58668kcal 59543kcal 60419kcal 61295kcal 62170kcal 63046kcal 63922kcal 64797kcal 65673kcal 66548kcal 67424kcal 68300kcal 69175kcal 70051kcal 70927kcal 71802kcal 72678kcal 73554kcal 74429kcal 75305kcal 76181kcal 77056kcal 77932kcal 78807kcal 79683kcal 80559kcal 81434kcal 82310kcal 83186kcal 84061kcal 84937kcal 85813kcal 86688kcal 87564kcal 88440kcal 89315kcal 90191kcal 91066kcal 91942kcal 92818kcal 93693kcal 94569kcal 95445kcal 96320kcal 97196kcal 98072kcal 98947kcal 99823kcal 100699kcal 101574kcal 102450kcal 103325kcal 104201kcal 105077kcal 105952kcal 106828kcal 107704kcal 108579kcal 109455kcal 110331kcal 111206kcal 112082kcal 112958kcal 113833kcal 114709kcal 115585kcal 116460kcal 117336kcal 118211kcal 119087kcal 119963kcal 120838kcal 121714kcal 122590kcal 123465kcal 124341kcal 125217kcal 126092kcal 126968kcal 127844kcal 128719kcal 129595kcal 130470kcal 131346kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41095kcal 42269kcal 43443kcal 44618kcal 45792kcal 46966kcal 48140kcal 49314kcal 50488kcal 51662kcal 52837kcal 54011kcal 55185kcal 56359kcal 57533kcal 58707kcal 59882kcal 61056kcal 62230kcal 63404kcal 64578kcal 65752kcal 66927kcal 68101kcal 69275kcal 70449kcal 71623kcal 72797kcal 73972kcal 75146kcal 76320kcal 77494kcal 78668kcal 79842kcal 81016kcal 82191kcal 83365kcal 84539kcal 85713kcal 86887kcal 88061kcal 89236kcal 90410kcal 91584kcal 92758kcal 93932kcal 95106kcal 96281kcal 97455kcal 98629kcal 99803kcal 100977kcal 102151kcal 103325kcal 104500kcal 105674kcal 106848kcal 108022kcal 109196kcal 110370kcal 111545kcal 112719kcal 113893kcal 115067kcal 116241kcal 117415kcal 118590kcal 119764kcal 120938kcal 122112kcal 123286kcal 124460kcal 125635kcal 126809kcal 127983kcal 129157kcal 130331kcal 131505kcal 132679kcal 133854kcal 135028kcal 136202kcal 137376kcal 138550kcal 139724kcal 140899kcal 142073kcal 143247kcal 144421kcal 145595kcal 146769kcal 147944kcal 149118kcal 150292kcal 151466kcal 152640kcal 153814kcal 154988kcal 156163kcal 157337kcal 158511kcal 159685kcal 160859kcal 162033kcal 163208kcal 164382kcal 165556kcal 166730kcal 167904kcal 169078kcal 170253kcal 171427kcal 172601kcal 173775kcal 174949kcal 176123kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42836kcal 44060kcal 45284kcal 46508kcal 47732kcal 48956kcal 50180kcal 51404kcal 52628kcal 53852kcal 55076kcal 56299kcal 57523kcal 58747kcal 59971kcal 61195kcal 62419kcal 63643kcal 64867kcal 66091kcal 67315kcal 68539kcal 69762kcal 70986kcal 72210kcal 73434kcal 74658kcal 75882kcal 77106kcal 78330kcal 79554kcal 80778kcal 82002kcal 83225kcal 84449kcal 85673kcal 86897kcal 88121kcal 89345kcal 90569kcal 91793kcal 93017kcal 94241kcal 95465kcal 96689kcal 97912kcal 99136kcal 100360kcal 101584kcal 102808kcal 104032kcal 105256kcal 106480kcal 107704kcal 108928kcal 110152kcal 111375kcal 112599kcal 113823kcal 115047kcal 116271kcal 117495kcal 118719kcal 119943kcal 121167kcal 122391kcal 123615kcal 124838kcal 126062kcal 127286kcal 128510kcal 129734kcal 130958kcal 132182kcal 133406kcal 134630kcal 135854kcal 137078kcal 138301kcal 139525kcal 140749kcal 141973kcal 143197kcal 144421kcal 145645kcal 146869kcal 148093kcal 149317kcal 150541kcal 151765kcal 152988kcal 154212kcal 155436kcal 156660kcal 157884kcal 159108kcal 160332kcal 161556kcal 162780kcal 164004kcal 165228kcal 166451kcal 167675kcal 168899kcal 170123kcal 171347kcal 172571kcal 173795kcal 175019kcal 176243kcal 177467kcal 178691kcal 179914kcal 181138kcal 182362kcal 183586kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18458kcal 18985kcal 19512kcal 20040kcal 20567kcal 21095kcal 21622kcal 22149kcal 22677kcal 23204kcal 23731kcal 24259kcal 24786kcal 25314kcal 25841kcal 26368kcal 26896kcal 27423kcal 27950kcal 28478kcal 29005kcal 29533kcal 30060kcal 30587kcal 31115kcal 31642kcal 32169kcal 32697kcal 33224kcal 33752kcal 34279kcal 34806kcal 35334kcal 35861kcal 36388kcal 36916kcal 37443kcal 37971kcal 38498kcal 39025kcal 39553kcal 40080kcal 40607kcal 41135kcal 41662kcal 42190kcal 42717kcal 43244kcal 43772kcal 44299kcal 44827kcal 45354kcal 45881kcal 46409kcal 46936kcal 47463kcal 47991kcal 48518kcal 49046kcal 49573kcal 50100kcal 50628kcal 51155kcal 51682kcal 52210kcal 52737kcal 53265kcal 53792kcal 54319kcal 54847kcal 55374kcal 55901kcal 56429kcal 56956kcal 57484kcal 58011kcal 58538kcal 59066kcal 59593kcal 60120kcal 60648kcal 61175kcal 61703kcal 62230kcal 62757kcal 63285kcal 63812kcal 64339kcal 64867kcal 65394kcal 65922kcal 66449kcal 66976kcal 67504kcal 68031kcal 68558kcal 69086kcal 69613kcal 70141kcal 70668kcal 71195kcal 71723kcal 72250kcal 72777kcal 73305kcal 73832kcal 74360kcal 74887kcal 75414kcal 75942kcal 76469kcal 76996kcal 77524kcal 78051kcal 78579kcal 79106kcal
水泳
(普通:全般)		 28906kcal 29732kcal 30557kcal 31383kcal 32209kcal 33035kcal 33861kcal 34687kcal 35513kcal 36339kcal 37165kcal 37991kcal 38816kcal 39642kcal 40468kcal 41294kcal 42120kcal 42946kcal 43772kcal 44598kcal 45424kcal 46249kcal 47075kcal 47901kcal 48727kcal 49553kcal 50379kcal 51205kcal 52031kcal 52857kcal 53682kcal 54508kcal 55334kcal 56160kcal 56986kcal 57812kcal 58638kcal 59464kcal 60290kcal 61115kcal 61941kcal 62767kcal 63593kcal 64419kcal 65245kcal 66071kcal 66897kcal 67723kcal 68548kcal 69374kcal 70200kcal 71026kcal 71852kcal 72678kcal 73504kcal 74330kcal 75156kcal 75982kcal 76807kcal 77633kcal 78459kcal 79285kcal 80111kcal 80937kcal 81763kcal 82589kcal 83415kcal 84240kcal 85066kcal 85892kcal 86718kcal 87544kcal 88370kcal 89196kcal 90022kcal 90848kcal 91673kcal 92499kcal 93325kcal 94151kcal 94977kcal 95803kcal 96629kcal 97455kcal 98281kcal 99106kcal 99932kcal 100758kcal 101584kcal 102410kcal 103236kcal 104062kcal 104888kcal 105714kcal 106540kcal 107365kcal 108191kcal 109017kcal 109843kcal 110669kcal 111495kcal 112321kcal 113147kcal 113973kcal 114798kcal 115624kcal 116450kcal 117276kcal 118102kcal 118928kcal 119754kcal 120580kcal 121406kcal 122231kcal 123057kcal 123883kcal
水泳
(速め:全般)		 34826kcal 35821kcal 36816kcal 37811kcal 38806kcal 39802kcal 40797kcal 41792kcal 42787kcal 43782kcal 44777kcal 45772kcal 46767kcal 47762kcal 48757kcal 49752kcal 50747kcal 51742kcal 52737kcal 53732kcal 54727kcal 55722kcal 56717kcal 57712kcal 58707kcal 59703kcal 60698kcal 61693kcal 62688kcal 63683kcal 64678kcal 65673kcal 66668kcal 67663kcal 68658kcal 69653kcal 70648kcal 71643kcal 72638kcal 73633kcal 74628kcal 75623kcal 76618kcal 77613kcal 78608kcal 79604kcal 80599kcal 81594kcal 82589kcal 83584kcal 84579kcal 85574kcal 86569kcal 87564kcal 88559kcal 89554kcal 90549kcal 91544kcal 92539kcal 93534kcal 94529kcal 95524kcal 96519kcal 97514kcal 98509kcal 99505kcal 100500kcal 101495kcal 102490kcal 103485kcal 104480kcal 105475kcal 106470kcal 107465kcal 108460kcal 109455kcal 110450kcal 111445kcal 112440kcal 113435kcal 114430kcal 115425kcal 116420kcal 117415kcal 118410kcal 119406kcal 120401kcal 121396kcal 122391kcal 123386kcal 124381kcal 125376kcal 126371kcal 127366kcal 128361kcal 129356kcal 130351kcal 131346kcal 132341kcal 133336kcal 134331kcal 135326kcal 136321kcal 137316kcal 138311kcal 139307kcal 140302kcal 141297kcal 142292kcal 143287kcal 144282kcal 145277kcal 146272kcal 147267kcal 148262kcal 149257kcal
水泳
(バタフライ)		 48060kcal 49434kcal 50807kcal 52180kcal 53553kcal 54926kcal 56299kcal 57673kcal 59046kcal 60419kcal 61792kcal 63165kcal 64538kcal 65912kcal 67285kcal 68658kcal 70031kcal 71404kcal 72777kcal 74151kcal 75524kcal 76897kcal 78270kcal 79643kcal 81016kcal 82390kcal 83763kcal 85136kcal 86509kcal 87882kcal 89255kcal 90629kcal 92002kcal 93375kcal 94748kcal 96121kcal 97494kcal 98868kcal 100241kcal 101614kcal 102987kcal 104360kcal 105734kcal 107107kcal 108480kcal 109853kcal 111226kcal 112599kcal 113973kcal 115346kcal 116719kcal 118092kcal 119465kcal 120838kcal 122212kcal 123585kcal 124958kcal 126331kcal 127704kcal 129077kcal 130451kcal 131824kcal 133197kcal 134570kcal 135943kcal 137316kcal 138690kcal 140063kcal 141436kcal 142809kcal 144182kcal 145555kcal 146929kcal 148302kcal 149675kcal 151048kcal 152421kcal 153794kcal 155168kcal 156541kcal 157914kcal 159287kcal 160660kcal 162033kcal 163407kcal 164780kcal 166153kcal 167526kcal 168899kcal 170272kcal 171646kcal 173019kcal 174392kcal 175765kcal 177138kcal 178511kcal 179885kcal 181258kcal 182631kcal 184004kcal 185377kcal 186750kcal 188124kcal 189497kcal 190870kcal 192243kcal 193616kcal 194989kcal 196363kcal 197736kcal 199109kcal 200482kcal 201855kcal 203229kcal 204602kcal 205975kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20896kcal 21493kcal 22090kcal 22687kcal 23284kcal 23881kcal 24478kcal 25075kcal 25672kcal 26269kcal 26866kcal 27463kcal 28060kcal 28657kcal 29254kcal 29851kcal 30448kcal 31045kcal 31642kcal 32239kcal 32836kcal 33433kcal 34030kcal 34627kcal 35224kcal 35821kcal 36418kcal 37015kcal 37612kcal 38209kcal 38806kcal 39403kcal 40001kcal 40598kcal 41195kcal 41792kcal 42389kcal 42986kcal 43583kcal 44180kcal 44777kcal 45374kcal 45971kcal 46568kcal 47165kcal 47762kcal 48359kcal 48956kcal 49553kcal 50150kcal 50747kcal 51344kcal 51941kcal 52538kcal 53135kcal 53732kcal 54329kcal 54926kcal 55523kcal 56120kcal 56717kcal 57314kcal 57911kcal 58508kcal 59105kcal 59703kcal 60300kcal 60897kcal 61494kcal 62091kcal 62688kcal 63285kcal 63882kcal 64479kcal 65076kcal 65673kcal 66270kcal 66867kcal 67464kcal 68061kcal 68658kcal 69255kcal 69852kcal 70449kcal 71046kcal 71643kcal 72240kcal 72837kcal 73434kcal 74031kcal 74628kcal 75225kcal 75822kcal 76419kcal 77016kcal 77613kcal 78210kcal 78807kcal 79404kcal 80002kcal 80599kcal 81196kcal 81793kcal 82390kcal 82987kcal 83584kcal 84181kcal 84778kcal 85375kcal 85972kcal 86569kcal 87166kcal 87763kcal 88360kcal 88957kcal 89554kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27861kcal 28657kcal 29453kcal 30249kcal 31045kcal 31841kcal 32637kcal 33433kcal 34229kcal 35025kcal 35821kcal 36617kcal 37413kcal 38209kcal 39005kcal 39802kcal 40598kcal 41394kcal 42190kcal 42986kcal 43782kcal 44578kcal 45374kcal 46170kcal 46966kcal 47762kcal 48558kcal 49354kcal 50150kcal 50946kcal 51742kcal 52538kcal 53334kcal 54130kcal 54926kcal 55722kcal 56518kcal 57314kcal 58110kcal 58906kcal 59703kcal 60499kcal 61295kcal 62091kcal 62887kcal 63683kcal 64479kcal 65275kcal 66071kcal 66867kcal 67663kcal 68459kcal 69255kcal 70051kcal 70847kcal 71643kcal 72439kcal 73235kcal 74031kcal 74827kcal 75623kcal 76419kcal 77215kcal 78011kcal 78807kcal 79604kcal 80400kcal 81196kcal 81992kcal 82788kcal 83584kcal 84380kcal 85176kcal 85972kcal 86768kcal 87564kcal 88360kcal 89156kcal 89952kcal 90748kcal 91544kcal 92340kcal 93136kcal 93932kcal 94728kcal 95524kcal 96320kcal 97116kcal 97912kcal 98708kcal 99505kcal 100301kcal 101097kcal 101893kcal 102689kcal 103485kcal 104281kcal 105077kcal 105873kcal 106669kcal 107465kcal 108261kcal 109057kcal 109853kcal 110649kcal 111445kcal 112241kcal 113037kcal 113833kcal 114629kcal 115425kcal 116221kcal 117017kcal 117813kcal 118609kcal 119406kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34826kcal 35821kcal 36816kcal 37811kcal 38806kcal 39802kcal 40797kcal 41792kcal 42787kcal 43782kcal 44777kcal 45772kcal 46767kcal 47762kcal 48757kcal 49752kcal 50747kcal 51742kcal 52737kcal 53732kcal 54727kcal 55722kcal 56717kcal 57712kcal 58707kcal 59703kcal 60698kcal 61693kcal 62688kcal 63683kcal 64678kcal 65673kcal 66668kcal 67663kcal 68658kcal 69653kcal 70648kcal 71643kcal 72638kcal 73633kcal 74628kcal 75623kcal 76618kcal 77613kcal 78608kcal 79604kcal 80599kcal 81594kcal 82589kcal 83584kcal 84579kcal 85574kcal 86569kcal 87564kcal 88559kcal 89554kcal 90549kcal 91544kcal 92539kcal 93534kcal 94529kcal 95524kcal 96519kcal 97514kcal 98509kcal 99505kcal 100500kcal 101495kcal 102490kcal 103485kcal 104480kcal 105475kcal 106470kcal 107465kcal 108460kcal 109455kcal 110450kcal 111445kcal 112440kcal 113435kcal 114430kcal 115425kcal 116420kcal 117415kcal 118410kcal 119406kcal 120401kcal 121396kcal 122391kcal 123386kcal 124381kcal 125376kcal 126371kcal 127366kcal 128361kcal 129356kcal 130351kcal 131346kcal 132341kcal 133336kcal 134331kcal 135326kcal 136321kcal 137316kcal 138311kcal 139307kcal 140302kcal 141297kcal 142292kcal 143287kcal 144282kcal 145277kcal 146272kcal 147267kcal 148262kcal 149257kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13234kcal 13612kcal 13990kcal 14368kcal 14746kcal 15124kcal 15502kcal 15880kcal 16259kcal 16637kcal 17015kcal 17393kcal 17771kcal 18149kcal 18527kcal 18905kcal 19284kcal 19662kcal 20040kcal 20418kcal 20796kcal 21174kcal 21552kcal 21930kcal 22309kcal 22687kcal 23065kcal 23443kcal 23821kcal 24199kcal 24577kcal 24955kcal 25333kcal 25712kcal 26090kcal 26468kcal 26846kcal 27224kcal 27602kcal 27980kcal 28358kcal 28737kcal 29115kcal 29493kcal 29871kcal 30249kcal 30627kcal 31005kcal 31383kcal 31761kcal 32140kcal 32518kcal 32896kcal 33274kcal 33652kcal 34030kcal 34408kcal 34786kcal 35165kcal 35543kcal 35921kcal 36299kcal 36677kcal 37055kcal 37433kcal 37811kcal 38190kcal 38568kcal 38946kcal 39324kcal 39702kcal 40080kcal 40458kcal 40836kcal 41214kcal 41593kcal 41971kcal 42349kcal 42727kcal 43105kcal 43483kcal 43861kcal 44239kcal 44618kcal 44996kcal 45374kcal 45752kcal 46130kcal 46508kcal 46886kcal 47264kcal 47642kcal 48021kcal 48399kcal 48777kcal 49155kcal 49533kcal 49911kcal 50289kcal 50667kcal 51046kcal 51424kcal 51802kcal 52180kcal 52558kcal 52936kcal 53314kcal 53692kcal 54071kcal 54449kcal 54827kcal 55205kcal 55583kcal 55961kcal 56339kcal 56717kcal
筋トレ
背筋運動		 13234kcal 13612kcal 13990kcal 14368kcal 14746kcal 15124kcal 15502kcal 15880kcal 16259kcal 16637kcal 17015kcal 17393kcal 17771kcal 18149kcal 18527kcal 18905kcal 19284kcal 19662kcal 20040kcal 20418kcal 20796kcal 21174kcal 21552kcal 21930kcal 22309kcal 22687kcal 23065kcal 23443kcal 23821kcal 24199kcal 24577kcal 24955kcal 25333kcal 25712kcal 26090kcal 26468kcal 26846kcal 27224kcal 27602kcal 27980kcal 28358kcal 28737kcal 29115kcal 29493kcal 29871kcal 30249kcal 30627kcal 31005kcal 31383kcal 31761kcal 32140kcal 32518kcal 32896kcal 33274kcal 33652kcal 34030kcal 34408kcal 34786kcal 35165kcal 35543kcal 35921kcal 36299kcal 36677kcal 37055kcal 37433kcal 37811kcal 38190kcal 38568kcal 38946kcal 39324kcal 39702kcal 40080kcal 40458kcal 40836kcal 41214kcal 41593kcal 41971kcal 42349kcal 42727kcal 43105kcal 43483kcal 43861kcal 44239kcal 44618kcal 44996kcal 45374kcal 45752kcal 46130kcal 46508kcal 46886kcal 47264kcal 47642kcal 48021kcal 48399kcal 48777kcal 49155kcal 49533kcal 49911kcal 50289kcal 50667kcal 51046kcal 51424kcal 51802kcal 52180kcal 52558kcal 52936kcal 53314kcal 53692kcal 54071kcal 54449kcal 54827kcal 55205kcal 55583kcal 55961kcal 56339kcal 56717kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13234kcal 13612kcal 13990kcal 14368kcal 14746kcal 15124kcal 15502kcal 15880kcal 16259kcal 16637kcal 17015kcal 17393kcal 17771kcal 18149kcal 18527kcal 18905kcal 19284kcal 19662kcal 20040kcal 20418kcal 20796kcal 21174kcal 21552kcal 21930kcal 22309kcal 22687kcal 23065kcal 23443kcal 23821kcal 24199kcal 24577kcal 24955kcal 25333kcal 25712kcal 26090kcal 26468kcal 26846kcal 27224kcal 27602kcal 27980kcal 28358kcal 28737kcal 29115kcal 29493kcal 29871kcal 30249kcal 30627kcal 31005kcal 31383kcal 31761kcal 32140kcal 32518kcal 32896kcal 33274kcal 33652kcal 34030kcal 34408kcal 34786kcal 35165kcal 35543kcal 35921kcal 36299kcal 36677kcal 37055kcal 37433kcal 37811kcal 38190kcal 38568kcal 38946kcal 39324kcal 39702kcal 40080kcal 40458kcal 40836kcal 41214kcal 41593kcal 41971kcal 42349kcal 42727kcal 43105kcal 43483kcal 43861kcal 44239kcal 44618kcal 44996kcal 45374kcal 45752kcal 46130kcal 46508kcal 46886kcal 47264kcal 47642kcal 48021kcal 48399kcal 48777kcal 49155kcal 49533kcal 49911kcal 50289kcal 50667kcal 51046kcal 51424kcal 51802kcal 52180kcal 52558kcal 52936kcal 53314kcal 53692kcal 54071kcal 54449kcal 54827kcal 55205kcal 55583kcal 55961kcal 56339kcal 56717kcal
筋トレ
懸垂		 13234kcal 13612kcal 13990kcal 14368kcal 14746kcal 15124kcal 15502kcal 15880kcal 16259kcal 16637kcal 17015kcal 17393kcal 17771kcal 18149kcal 18527kcal 18905kcal 19284kcal 19662kcal 20040kcal 20418kcal 20796kcal 21174kcal 21552kcal 21930kcal 22309kcal 22687kcal 23065kcal 23443kcal 23821kcal 24199kcal 24577kcal 24955kcal 25333kcal 25712kcal 26090kcal 26468kcal 26846kcal 27224kcal 27602kcal 27980kcal 28358kcal 28737kcal 29115kcal 29493kcal 29871kcal 30249kcal 30627kcal 31005kcal 31383kcal 31761kcal 32140kcal 32518kcal 32896kcal 33274kcal 33652kcal 34030kcal 34408kcal 34786kcal 35165kcal 35543kcal 35921kcal 36299kcal 36677kcal 37055kcal 37433kcal 37811kcal 38190kcal 38568kcal 38946kcal 39324kcal 39702kcal 40080kcal 40458kcal 40836kcal 41214kcal 41593kcal 41971kcal 42349kcal 42727kcal 43105kcal 43483kcal 43861kcal 44239kcal 44618kcal 44996kcal 45374kcal 45752kcal 46130kcal 46508kcal 46886kcal 47264kcal 47642kcal 48021kcal 48399kcal 48777kcal 49155kcal 49533kcal 49911kcal 50289kcal 50667kcal 51046kcal 51424kcal 51802kcal 52180kcal 52558kcal 52936kcal 53314kcal 53692kcal 54071kcal 54449kcal 54827kcal 55205kcal 55583kcal 55961kcal 56339kcal 56717kcal
筋トレ
スクワット		 17413kcal 17910kcal 18408kcal 18905kcal 19403kcal 19901kcal 20398kcal 20896kcal 21393kcal 21891kcal 22388kcal 22886kcal 23383kcal 23881kcal 24378kcal 24876kcal 25373kcal 25871kcal 26368kcal 26866kcal 27363kcal 27861kcal 28358kcal 28856kcal 29353kcal 29851kcal 30349kcal 30846kcal 31344kcal 31841kcal 32339kcal 32836kcal 33334kcal 33831kcal 34329kcal 34826kcal 35324kcal 35821kcal 36319kcal 36816kcal 37314kcal 37811kcal 38309kcal 38806kcal 39304kcal 39802kcal 40299kcal 40797kcal 41294kcal 41792kcal 42289kcal 42787kcal 43284kcal 43782kcal 44279kcal 44777kcal 45274kcal 45772kcal 46269kcal 46767kcal 47264kcal 47762kcal 48259kcal 48757kcal 49254kcal 49752kcal 50250kcal 50747kcal 51245kcal 51742kcal 52240kcal 52737kcal 53235kcal 53732kcal 54230kcal 54727kcal 55225kcal 55722kcal 56220kcal 56717kcal 57215kcal 57712kcal 58210kcal 58707kcal 59205kcal 59703kcal 60200kcal 60698kcal 61195kcal 61693kcal 62190kcal 62688kcal 63185kcal 63683kcal 64180kcal 64678kcal 65175kcal 65673kcal 66170kcal 66668kcal 67165kcal 67663kcal 68160kcal 68658kcal 69155kcal 69653kcal 70151kcal 70648kcal 71146kcal 71643kcal 72141kcal 72638kcal 73136kcal 73633kcal 74131kcal 74628kcal
ヨガ
ハタ		 10448kcal 10746kcal 11045kcal 11343kcal 11642kcal 11940kcal 12239kcal 12537kcal 12836kcal 13134kcal 13433kcal 13731kcal 14030kcal 14328kcal 14627kcal 14925kcal 15224kcal 15522kcal 15821kcal 16119kcal 16418kcal 16716kcal 17015kcal 17313kcal 17612kcal 17910kcal 18209kcal 18507kcal 18806kcal 19104kcal 19403kcal 19701kcal 20000kcal 20299kcal 20597kcal 20896kcal 21194kcal 21493kcal 21791kcal 22090kcal 22388kcal 22687kcal 22985kcal 23284kcal 23582kcal 23881kcal 24179kcal 24478kcal 24776kcal 25075kcal 25373kcal 25672kcal 25970kcal 26269kcal 26567kcal 26866kcal 27164kcal 27463kcal 27761kcal 28060kcal 28358kcal 28657kcal 28955kcal 29254kcal 29552kcal 29851kcal 30150kcal 30448kcal 30747kcal 31045kcal 31344kcal 31642kcal 31941kcal 32239kcal 32538kcal 32836kcal 33135kcal 33433kcal 33732kcal 34030kcal 34329kcal 34627kcal 34926kcal 35224kcal 35523kcal 35821kcal 36120kcal 36418kcal 36717kcal 37015kcal 37314kcal 37612kcal 37911kcal 38209kcal 38508kcal 38806kcal 39105kcal 39403kcal 39702kcal 40001kcal 40299kcal 40598kcal 40896kcal 41195kcal 41493kcal 41792kcal 42090kcal 42389kcal 42687kcal 42986kcal 43284kcal 43583kcal 43881kcal 44180kcal 44478kcal 44777kcal
ヨガ
パワー		 13930kcal 14328kcal 14726kcal 15124kcal 15522kcal 15920kcal 16318kcal 16716kcal 17114kcal 17512kcal 17910kcal 18308kcal 18706kcal 19104kcal 19502kcal 19901kcal 20299kcal 20697kcal 21095kcal 21493kcal 21891kcal 22289kcal 22687kcal 23085kcal 23483kcal 23881kcal 24279kcal 24677kcal 25075kcal 25473kcal 25871kcal 26269kcal 26667kcal 27065kcal 27463kcal 27861kcal 28259kcal 28657kcal 29055kcal 29453kcal 29851kcal 30249kcal 30647kcal 31045kcal 31443kcal 31841kcal 32239kcal 32637kcal 33035kcal 33433kcal 33831kcal 34229kcal 34627kcal 35025kcal 35423kcal 35821kcal 36219kcal 36617kcal 37015kcal 37413kcal 37811kcal 38209kcal 38607kcal 39005kcal 39403kcal 39802kcal 40200kcal 40598kcal 40996kcal 41394kcal 41792kcal 42190kcal 42588kcal 42986kcal 43384kcal 43782kcal 44180kcal 44578kcal 44976kcal 45374kcal 45772kcal 46170kcal 46568kcal 46966kcal 47364kcal 47762kcal 48160kcal 48558kcal 48956kcal 49354kcal 49752kcal 50150kcal 50548kcal 50946kcal 51344kcal 51742kcal 52140kcal 52538kcal 52936kcal 53334kcal 53732kcal 54130kcal 54528kcal 54926kcal 55324kcal 55722kcal 56120kcal 56518kcal 56916kcal 57314kcal 57712kcal 58110kcal 58508kcal 58906kcal 59304kcal 59703kcal
ダンス
ゆっくり		 17413kcal 17910kcal 18408kcal 18905kcal 19403kcal 19901kcal 20398kcal 20896kcal 21393kcal 21891kcal 22388kcal 22886kcal 23383kcal 23881kcal 24378kcal 24876kcal 25373kcal 25871kcal 26368kcal 26866kcal 27363kcal 27861kcal 28358kcal 28856kcal 29353kcal 29851kcal 30349kcal 30846kcal 31344kcal 31841kcal 32339kcal 32836kcal 33334kcal 33831kcal 34329kcal 34826kcal 35324kcal 35821kcal 36319kcal 36816kcal 37314kcal 37811kcal 38309kcal 38806kcal 39304kcal 39802kcal 40299kcal 40797kcal 41294kcal 41792kcal 42289kcal 42787kcal 43284kcal 43782kcal 44279kcal 44777kcal 45274kcal 45772kcal 46269kcal 46767kcal 47264kcal 47762kcal 48259kcal 48757kcal 49254kcal 49752kcal 50250kcal 50747kcal 51245kcal 51742kcal 52240kcal 52737kcal 53235kcal 53732kcal 54230kcal 54727kcal 55225kcal 55722kcal 56220kcal 56717kcal 57215kcal 57712kcal 58210kcal 58707kcal 59205kcal 59703kcal 60200kcal 60698kcal 61195kcal 61693kcal 62190kcal 62688kcal 63185kcal 63683kcal 64180kcal 64678kcal 65175kcal 65673kcal 66170kcal 66668kcal 67165kcal 67663kcal 68160kcal 68658kcal 69155kcal 69653kcal 70151kcal 70648kcal 71146kcal 71643kcal 72141kcal 72638kcal 73136kcal 73633kcal 74131kcal 74628kcal
ダンス
普通		 25423kcal 26149kcal 26876kcal 27602kcal 28329kcal 29055kcal 29781kcal 30508kcal 31234kcal 31961kcal 32687kcal 33413kcal 34140kcal 34866kcal 35592kcal 36319kcal 37045kcal 37772kcal 38498kcal 39224kcal 39951kcal 40677kcal 41404kcal 42130kcal 42856kcal 43583kcal 44309kcal 45035kcal 45762kcal 46488kcal 47215kcal 47941kcal 48667kcal 49394kcal 50120kcal 50847kcal 51573kcal 52299kcal 53026kcal 53752kcal 54478kcal 55205kcal 55931kcal 56658kcal 57384kcal 58110kcal 58837kcal 59563kcal 60290kcal 61016kcal 61742kcal 62469kcal 63195kcal 63922kcal 64648kcal 65374kcal 66101kcal 66827kcal 67553kcal 68280kcal 69006kcal 69733kcal 70459kcal 71185kcal 71912kcal 72638kcal 73365kcal 74091kcal 74817kcal 75544kcal 76270kcal 76996kcal 77723kcal 78449kcal 79176kcal 79902kcal 80628kcal 81355kcal 82081kcal 82808kcal 83534kcal 84260kcal 84987kcal 85713kcal 86439kcal 87166kcal 87892kcal 88619kcal 89345kcal 90071kcal 90798kcal 91524kcal 92251kcal 92977kcal 93703kcal 94430kcal 95156kcal 95883kcal 96609kcal 97335kcal 98062kcal 98788kcal 99514kcal 100241kcal 100967kcal 101694kcal 102420kcal 103146kcal 103873kcal 104599kcal 105326kcal 106052kcal 106778kcal 107505kcal 108231kcal 108957kcal
ダンス
激しい		 31344kcal 32239kcal 33135kcal 34030kcal 34926kcal 35821kcal 36717kcal 37612kcal 38508kcal 39403kcal 40299kcal 41195kcal 42090kcal 42986kcal 43881kcal 44777kcal 45672kcal 46568kcal 47463kcal 48359kcal 49254kcal 50150kcal 51046kcal 51941kcal 52837kcal 53732kcal 54628kcal 55523kcal 56419kcal 57314kcal 58210kcal 59105kcal 60001kcal 60897kcal 61792kcal 62688kcal 63583kcal 64479kcal 65374kcal 66270kcal 67165kcal 68061kcal 68956kcal 69852kcal 70748kcal 71643kcal 72539kcal 73434kcal 74330kcal 75225kcal 76121kcal 77016kcal 77912kcal 78807kcal 79703kcal 80599kcal 81494kcal 82390kcal 83285kcal 84181kcal 85076kcal 85972kcal 86867kcal 87763kcal 88658kcal 89554kcal 90450kcal 91345kcal 92241kcal 93136kcal 94032kcal 94927kcal 95823kcal 96718kcal 97614kcal 98509kcal 99405kcal 100301kcal 101196kcal 102092kcal 102987kcal 103883kcal 104778kcal 105674kcal 106569kcal 107465kcal 108360kcal 109256kcal 110152kcal 111047kcal 111943kcal 112838kcal 113734kcal 114629kcal 115525kcal 116420kcal 117316kcal 118211kcal 119107kcal 120003kcal 120898kcal 121794kcal 122689kcal 123585kcal 124480kcal 125376kcal 126271kcal 127167kcal 128062kcal 128958kcal 129854kcal 130749kcal 131645kcal 132540kcal 133436kcal 134331kcal
踏み台昇降 17413kcal 17910kcal 18408kcal 18905kcal 19403kcal 19901kcal 20398kcal 20896kcal 21393kcal 21891kcal 22388kcal 22886kcal 23383kcal 23881kcal 24378kcal 24876kcal 25373kcal 25871kcal 26368kcal 26866kcal 27363kcal 27861kcal 28358kcal 28856kcal 29353kcal 29851kcal 30349kcal 30846kcal 31344kcal 31841kcal 32339kcal 32836kcal 33334kcal 33831kcal 34329kcal 34826kcal 35324kcal 35821kcal 36319kcal 36816kcal 37314kcal 37811kcal 38309kcal 38806kcal 39304kcal 39802kcal 40299kcal 40797kcal 41294kcal 41792kcal 42289kcal 42787kcal 43284kcal 43782kcal 44279kcal 44777kcal 45274kcal 45772kcal 46269kcal 46767kcal 47264kcal 47762kcal 48259kcal 48757kcal 49254kcal 49752kcal 50250kcal 50747kcal 51245kcal 51742kcal 52240kcal 52737kcal 53235kcal 53732kcal 54230kcal 54727kcal 55225kcal 55722kcal 56220kcal 56717kcal 57215kcal 57712kcal 58210kcal 58707kcal 59205kcal 59703kcal 60200kcal 60698kcal 61195kcal 61693kcal 62190kcal 62688kcal 63185kcal 63683kcal 64180kcal 64678kcal 65175kcal 65673kcal 66170kcal 66668kcal 67165kcal 67663kcal 68160kcal 68658kcal 69155kcal 69653kcal 70151kcal 70648kcal 71146kcal 71643kcal 72141kcal 72638kcal 73136kcal 73633kcal 74131kcal 74628kcal
トランポリン
ゆっくり		 12189kcal 12537kcal 12885kcal 13234kcal 13582kcal 13930kcal 14278kcal 14627kcal 14975kcal 15323kcal 15672kcal 16020kcal 16368kcal 16716kcal 17065kcal 17413kcal 17761kcal 18109kcal 18458kcal 18806kcal 19154kcal 19502kcal 19851kcal 20199kcal 20547kcal 20896kcal 21244kcal 21592kcal 21940kcal 22289kcal 22637kcal 22985kcal 23333kcal 23682kcal 24030kcal 24378kcal 24726kcal 25075kcal 25423kcal 25771kcal 26120kcal 26468kcal 26816kcal 27164kcal 27513kcal 27861kcal 28209kcal 28557kcal 28906kcal 29254kcal 29602kcal 29951kcal 30299kcal 30647kcal 30995kcal 31344kcal 31692kcal 32040kcal 32388kcal 32737kcal 33085kcal 33433kcal 33781kcal 34130kcal 34478kcal 34826kcal 35175kcal 35523kcal 35871kcal 36219kcal 36568kcal 36916kcal 37264kcal 37612kcal 37961kcal 38309kcal 38657kcal 39005kcal 39354kcal 39702kcal 40050kcal 40399kcal 40747kcal 41095kcal 41443kcal 41792kcal 42140kcal 42488kcal 42836kcal 43185kcal 43533kcal 43881kcal 44229kcal 44578kcal 44926kcal 45274kcal 45623kcal 45971kcal 46319kcal 46667kcal 47016kcal 47364kcal 47712kcal 48060kcal 48409kcal 48757kcal 49105kcal 49453kcal 49802kcal 50150kcal 50498kcal 50847kcal 51195kcal 51543kcal 51891kcal 52240kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15672kcal 16119kcal 16567kcal 17015kcal 17463kcal 17910kcal 18358kcal 18806kcal 19254kcal 19701kcal 20149kcal 20597kcal 21045kcal 21493kcal 21940kcal 22388kcal 22836kcal 23284kcal 23731kcal 24179kcal 24627kcal 25075kcal 25523kcal 25970kcal 26418kcal 26866kcal 27314kcal 27761kcal 28209kcal 28657kcal 29105kcal 29552kcal 30000kcal 30448kcal 30896kcal 31344kcal 31791kcal 32239kcal 32687kcal 33135kcal 33582kcal 34030kcal 34478kcal 34926kcal 35374kcal 35821kcal 36269kcal 36717kcal 37165kcal 37612kcal 38060kcal 38508kcal 38956kcal 39403kcal 39851kcal 40299kcal 40747kcal 41195kcal 41642kcal 42090kcal 42538kcal 42986kcal 43433kcal 43881kcal 44329kcal 44777kcal 45225kcal 45672kcal 46120kcal 46568kcal 47016kcal 47463kcal 47911kcal 48359kcal 48807kcal 49254kcal 49702kcal 50150kcal 50598kcal 51046kcal 51493kcal 51941kcal 52389kcal 52837kcal 53284kcal 53732kcal 54180kcal 54628kcal 55076kcal 55523kcal 55971kcal 56419kcal 56867kcal 57314kcal 57762kcal 58210kcal 58658kcal 59105kcal 59553kcal 60001kcal 60449kcal 60897kcal 61344kcal 61792kcal 62240kcal 62688kcal 63135kcal 63583kcal 64031kcal 64479kcal 64927kcal 65374kcal 65822kcal 66270kcal 66718kcal 67165kcal
HIIT
ジャンプなし		 17413kcal 17910kcal 18408kcal 18905kcal 19403kcal 19901kcal 20398kcal 20896kcal 21393kcal 21891kcal 22388kcal 22886kcal 23383kcal 23881kcal 24378kcal 24876kcal 25373kcal 25871kcal 26368kcal 26866kcal 27363kcal 27861kcal 28358kcal 28856kcal 29353kcal 29851kcal 30349kcal 30846kcal 31344kcal 31841kcal 32339kcal 32836kcal 33334kcal 33831kcal 34329kcal 34826kcal 35324kcal 35821kcal 36319kcal 36816kcal 37314kcal 37811kcal 38309kcal 38806kcal 39304kcal 39802kcal 40299kcal 40797kcal 41294kcal 41792kcal 42289kcal 42787kcal 43284kcal 43782kcal 44279kcal 44777kcal 45274kcal 45772kcal 46269kcal 46767kcal 47264kcal 47762kcal 48259kcal 48757kcal 49254kcal 49752kcal 50250kcal 50747kcal 51245kcal 51742kcal 52240kcal 52737kcal 53235kcal 53732kcal 54230kcal 54727kcal 55225kcal 55722kcal 56220kcal 56717kcal 57215kcal 57712kcal 58210kcal 58707kcal 59205kcal 59703kcal 60200kcal 60698kcal 61195kcal 61693kcal 62190kcal 62688kcal 63185kcal 63683kcal 64180kcal 64678kcal 65175kcal 65673kcal 66170kcal 66668kcal 67165kcal 67663kcal 68160kcal 68658kcal 69155kcal 69653kcal 70151kcal 70648kcal 71146kcal 71643kcal 72141kcal 72638kcal 73136kcal 73633kcal 74131kcal 74628kcal
HIIT
ジャンプあり		 27861kcal 28657kcal 29453kcal 30249kcal 31045kcal 31841kcal 32637kcal 33433kcal 34229kcal 35025kcal 35821kcal 36617kcal 37413kcal 38209kcal 39005kcal 39802kcal 40598kcal 41394kcal 42190kcal 42986kcal 43782kcal 44578kcal 45374kcal 46170kcal 46966kcal 47762kcal 48558kcal 49354kcal 50150kcal 50946kcal 51742kcal 52538kcal 53334kcal 54130kcal 54926kcal 55722kcal 56518kcal 57314kcal 58110kcal 58906kcal 59703kcal 60499kcal 61295kcal 62091kcal 62887kcal 63683kcal 64479kcal 65275kcal 66071kcal 66867kcal 67663kcal 68459kcal 69255kcal 70051kcal 70847kcal 71643kcal 72439kcal 73235kcal 74031kcal 74827kcal 75623kcal 76419kcal 77215kcal 78011kcal 78807kcal 79604kcal 80400kcal 81196kcal 81992kcal 82788kcal 83584kcal 84380kcal 85176kcal 85972kcal 86768kcal 87564kcal 88360kcal 89156kcal 89952kcal 90748kcal 91544kcal 92340kcal 93136kcal 93932kcal 94728kcal 95524kcal 96320kcal 97116kcal 97912kcal 98708kcal 99505kcal 100301kcal 101097kcal 101893kcal 102689kcal 103485kcal 104281kcal 105077kcal 105873kcal 106669kcal 107465kcal 108261kcal 109057kcal 109853kcal 110649kcal 111445kcal 112241kcal 113037kcal 113833kcal 114629kcal 115425kcal 116221kcal 117017kcal 117813kcal 118609kcal 119406kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10448kcal 10746kcal 11045kcal 11343kcal 11642kcal 11940kcal 12239kcal 12537kcal 12836kcal 13134kcal 13433kcal 13731kcal 14030kcal 14328kcal 14627kcal 14925kcal 15224kcal 15522kcal 15821kcal 16119kcal 16418kcal 16716kcal 17015kcal 17313kcal 17612kcal 17910kcal 18209kcal 18507kcal 18806kcal 19104kcal 19403kcal 19701kcal 20000kcal 20299kcal 20597kcal 20896kcal 21194kcal 21493kcal 21791kcal 22090kcal 22388kcal 22687kcal 22985kcal 23284kcal 23582kcal 23881kcal 24179kcal 24478kcal 24776kcal 25075kcal 25373kcal 25672kcal 25970kcal 26269kcal 26567kcal 26866kcal 27164kcal 27463kcal 27761kcal 28060kcal 28358kcal 28657kcal 28955kcal 29254kcal 29552kcal 29851kcal 30150kcal 30448kcal 30747kcal 31045kcal 31344kcal 31642kcal 31941kcal 32239kcal 32538kcal 32836kcal 33135kcal 33433kcal 33732kcal 34030kcal 34329kcal 34627kcal 34926kcal 35224kcal 35523kcal 35821kcal 36120kcal 36418kcal 36717kcal 37015kcal 37314kcal 37612kcal 37911kcal 38209kcal 38508kcal 38806kcal 39105kcal 39403kcal 39702kcal 40001kcal 40299kcal 40598kcal 40896kcal 41195kcal 41493kcal 41792kcal 42090kcal 42389kcal 42687kcal 42986kcal 43284kcal 43583kcal 43881kcal 44180kcal 44478kcal 44777kcal
料理全般 12189kcal 12537kcal 12885kcal 13234kcal 13582kcal 13930kcal 14278kcal 14627kcal 14975kcal 15323kcal 15672kcal 16020kcal 16368kcal 16716kcal 17065kcal 17413kcal 17761kcal 18109kcal 18458kcal 18806kcal 19154kcal 19502kcal 19851kcal 20199kcal 20547kcal 20896kcal 21244kcal 21592kcal 21940kcal 22289kcal 22637kcal 22985kcal 23333kcal 23682kcal 24030kcal 24378kcal 24726kcal 25075kcal 25423kcal 25771kcal 26120kcal 26468kcal 26816kcal 27164kcal 27513kcal 27861kcal 28209kcal 28557kcal 28906kcal 29254kcal 29602kcal 29951kcal 30299kcal 30647kcal 30995kcal 31344kcal 31692kcal 32040kcal 32388kcal 32737kcal 33085kcal 33433kcal 33781kcal 34130kcal 34478kcal 34826kcal 35175kcal 35523kcal 35871kcal 36219kcal 36568kcal 36916kcal 37264kcal 37612kcal 37961kcal 38309kcal 38657kcal 39005kcal 39354kcal 39702kcal 40050kcal 40399kcal 40747kcal 41095kcal 41443kcal 41792kcal 42140kcal 42488kcal 42836kcal 43185kcal 43533kcal 43881kcal 44229kcal 44578kcal 44926kcal 45274kcal 45623kcal 45971kcal 46319kcal 46667kcal 47016kcal 47364kcal 47712kcal 48060kcal 48409kcal 48757kcal 49105kcal 49453kcal 49802kcal 50150kcal 50498kcal 50847kcal 51195kcal 51543kcal 51891kcal 52240kcal
掃除機をかける 11492kcal 11821kcal 12149kcal 12477kcal 12806kcal 13134kcal 13463kcal 13791kcal 14119kcal 14448kcal 14776kcal 15104kcal 15433kcal 15761kcal 16089kcal 16418kcal 16746kcal 17075kcal 17403kcal 17731kcal 18060kcal 18388kcal 18716kcal 19045kcal 19373kcal 19701kcal 20030kcal 20358kcal 20687kcal 21015kcal 21343kcal 21672kcal 22000kcal 22328kcal 22657kcal 22985kcal 23314kcal 23642kcal 23970kcal 24299kcal 24627kcal 24955kcal 25284kcal 25612kcal 25940kcal 26269kcal 26597kcal 26926kcal 27254kcal 27582kcal 27911kcal 28239kcal 28567kcal 28896kcal 29224kcal 29552kcal 29881kcal 30209kcal 30538kcal 30866kcal 31194kcal 31523kcal 31851kcal 32179kcal 32508kcal 32836kcal 33165kcal 33493kcal 33821kcal 34150kcal 34478kcal 34806kcal 35135kcal 35463kcal 35791kcal 36120kcal 36448kcal 36777kcal 37105kcal 37433kcal 37762kcal 38090kcal 38418kcal 38747kcal 39075kcal 39403kcal 39732kcal 40060kcal 40389kcal 40717kcal 41045kcal 41374kcal 41702kcal 42030kcal 42359kcal 42687kcal 43016kcal 43344kcal 43672kcal 44001kcal 44329kcal 44657kcal 44986kcal 45314kcal 45642kcal 45971kcal 46299kcal 46628kcal 46956kcal 47284kcal 47613kcal 47941kcal 48269kcal 48598kcal 48926kcal 49254kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12189kcal 12537kcal 12885kcal 13234kcal 13582kcal 13930kcal 14278kcal 14627kcal 14975kcal 15323kcal 15672kcal 16020kcal 16368kcal 16716kcal 17065kcal 17413kcal 17761kcal 18109kcal 18458kcal 18806kcal 19154kcal 19502kcal 19851kcal 20199kcal 20547kcal 20896kcal 21244kcal 21592kcal 21940kcal 22289kcal 22637kcal 22985kcal 23333kcal 23682kcal 24030kcal 24378kcal 24726kcal 25075kcal 25423kcal 25771kcal 26120kcal 26468kcal 26816kcal 27164kcal 27513kcal 27861kcal 28209kcal 28557kcal 28906kcal 29254kcal 29602kcal 29951kcal 30299kcal 30647kcal 30995kcal 31344kcal 31692kcal 32040kcal 32388kcal 32737kcal 33085kcal 33433kcal 33781kcal 34130kcal 34478kcal 34826kcal 35175kcal 35523kcal 35871kcal 36219kcal 36568kcal 36916kcal 37264kcal 37612kcal 37961kcal 38309kcal 38657kcal 39005kcal 39354kcal 39702kcal 40050kcal 40399kcal 40747kcal 41095kcal 41443kcal 41792kcal 42140kcal 42488kcal 42836kcal 43185kcal 43533kcal 43881kcal 44229kcal 44578kcal 44926kcal 45274kcal 45623kcal 45971kcal 46319kcal 46667kcal 47016kcal 47364kcal 47712kcal 48060kcal 48409kcal 48757kcal 49105kcal 49453kcal 49802kcal 50150kcal 50498kcal 50847kcal 51195kcal 51543kcal 51891kcal 52240kcal
部屋の片づけ全般 16716kcal 17194kcal 17672kcal 18149kcal 18627kcal 19104kcal 19582kcal 20060kcal 20537kcal 21015kcal 21493kcal 21970kcal 22448kcal 22925kcal 23403kcal 23881kcal 24358kcal 24836kcal 25314kcal 25791kcal 26269kcal 26746kcal 27224kcal 27702kcal 28179kcal 28657kcal 29135kcal 29612kcal 30090kcal 30567kcal 31045kcal 31523kcal 32000kcal 32478kcal 32956kcal 33433kcal 33911kcal 34388kcal 34866kcal 35344kcal 35821kcal 36299kcal 36777kcal 37254kcal 37732kcal 38209kcal 38687kcal 39165kcal 39642kcal 40120kcal 40598kcal 41075kcal 41553kcal 42030kcal 42508kcal 42986kcal 43463kcal 43941kcal 44419kcal 44896kcal 45374kcal 45851kcal 46329kcal 46807kcal 47284kcal 47762kcal 48240kcal 48717kcal 49195kcal 49672kcal 50150kcal 50628kcal 51105kcal 51583kcal 52061kcal 52538kcal 53016kcal 53493kcal 53971kcal 54449kcal 54926kcal 55404kcal 55882kcal 56359kcal 56837kcal 57314kcal 57792kcal 58270kcal 58747kcal 59225kcal 59703kcal 60180kcal 60658kcal 61135kcal 61613kcal 62091kcal 62568kcal 63046kcal 63523kcal 64001kcal 64479kcal 64956kcal 65434kcal 65912kcal 66389kcal 66867kcal 67344kcal 67822kcal 68300kcal 68777kcal 69255kcal 69733kcal 70210kcal 70688kcal 71165kcal 71643kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6965kcal 7164kcal 7363kcal 7562kcal 7761kcal 7960kcal 8159kcal 8358kcal 8557kcal 8756kcal 8955kcal 9154kcal 9353kcal 9552kcal 9751kcal 9950kcal 10149kcal 10348kcal 10547kcal 10746kcal 10945kcal 11144kcal 11343kcal 11542kcal 11741kcal 11940kcal 12139kcal 12338kcal 12537kcal 12736kcal 12935kcal 13134kcal 13333kcal 13532kcal 13731kcal 13930kcal 14129kcal 14328kcal 14527kcal 14726kcal 14925kcal 15124kcal 15323kcal 15522kcal 15721kcal 15920kcal 16119kcal 16318kcal 16517kcal 16716kcal 16915kcal 17114kcal 17313kcal 17512kcal 17711kcal 17910kcal 18109kcal 18308kcal 18507kcal 18706kcal 18905kcal 19104kcal 19303kcal 19502kcal 19701kcal 19901kcal 20100kcal 20299kcal 20498kcal 20697kcal 20896kcal 21095kcal 21294kcal 21493kcal 21692kcal 21891kcal 22090kcal 22289kcal 22488kcal 22687kcal 22886kcal 23085kcal 23284kcal 23483kcal 23682kcal 23881kcal 24080kcal 24279kcal 24478kcal 24677kcal 24876kcal 25075kcal 25274kcal 25473kcal 25672kcal 25871kcal 26070kcal 26269kcal 26468kcal 26667kcal 26866kcal 27065kcal 27264kcal 27463kcal 27662kcal 27861kcal 28060kcal 28259kcal 28458kcal 28657kcal 28856kcal 29055kcal 29254kcal 29453kcal 29652kcal 29851kcal
トイレ 6268kcal 6447kcal 6627kcal 6806kcal 6985kcal 7164kcal 7343kcal 7522kcal 7701kcal 7880kcal 8059kcal 8239kcal 8418kcal 8597kcal 8776kcal 8955kcal 9134kcal 9313kcal 9492kcal 9671kcal 9850kcal 10030kcal 10209kcal 10388kcal 10567kcal 10746kcal 10925kcal 11104kcal 11283kcal 11462kcal 11642kcal 11821kcal 12000kcal 12179kcal 12358kcal 12537kcal 12716kcal 12895kcal 13074kcal 13254kcal 13433kcal 13612kcal 13791kcal 13970kcal 14149kcal 14328kcal 14507kcal 14686kcal 14866kcal 15045kcal 15224kcal 15403kcal 15582kcal 15761kcal 15940kcal 16119kcal 16298kcal 16478kcal 16657kcal 16836kcal 17015kcal 17194kcal 17373kcal 17552kcal 17731kcal 17910kcal 18090kcal 18269kcal 18448kcal 18627kcal 18806kcal 18985kcal 19164kcal 19343kcal 19522kcal 19701kcal 19881kcal 20060kcal 20239kcal 20418kcal 20597kcal 20776kcal 20955kcal 21134kcal 21313kcal 21493kcal 21672kcal 21851kcal 22030kcal 22209kcal 22388kcal 22567kcal 22746kcal 22925kcal 23105kcal 23284kcal 23463kcal 23642kcal 23821kcal 24000kcal 24179kcal 24358kcal 24537kcal 24717kcal 24896kcal 25075kcal 25254kcal 25433kcal 25612kcal 25791kcal 25970kcal 26149kcal 26329kcal 26508kcal 26687kcal 26866kcal
風呂でシャワー 6965kcal 7164kcal 7363kcal 7562kcal 7761kcal 7960kcal 8159kcal 8358kcal 8557kcal 8756kcal 8955kcal 9154kcal 9353kcal 9552kcal 9751kcal 9950kcal 10149kcal 10348kcal 10547kcal 10746kcal 10945kcal 11144kcal 11343kcal 11542kcal 11741kcal 11940kcal 12139kcal 12338kcal 12537kcal 12736kcal 12935kcal 13134kcal 13333kcal 13532kcal 13731kcal 13930kcal 14129kcal 14328kcal 14527kcal 14726kcal 14925kcal 15124kcal 15323kcal 15522kcal 15721kcal 15920kcal 16119kcal 16318kcal 16517kcal 16716kcal 16915kcal 17114kcal 17313kcal 17512kcal 17711kcal 17910kcal 18109kcal 18308kcal 18507kcal 18706kcal 18905kcal 19104kcal 19303kcal 19502kcal 19701kcal 19901kcal 20100kcal 20299kcal 20498kcal 20697kcal 20896kcal 21095kcal 21294kcal 21493kcal 21692kcal 21891kcal 22090kcal 22289kcal 22488kcal 22687kcal 22886kcal 23085kcal 23284kcal 23483kcal 23682kcal 23881kcal 24080kcal 24279kcal 24478kcal 24677kcal 24876kcal 25075kcal 25274kcal 25473kcal 25672kcal 25871kcal 26070kcal 26269kcal 26468kcal 26667kcal 26866kcal 27065kcal 27264kcal 27463kcal 27662kcal 27861kcal 28060kcal 28259kcal 28458kcal 28657kcal 28856kcal 29055kcal 29254kcal 29453kcal 29652kcal 29851kcal
風呂で入浴 5224kcal 5373kcal 5522kcal 5671kcal 5821kcal 5970kcal 6119kcal 6268kcal 6418kcal 6567kcal 6716kcal 6865kcal 7015kcal 7164kcal 7313kcal 7462kcal 7612kcal 7761kcal 7910kcal 8059kcal 8209kcal 8358kcal 8507kcal 8656kcal 8806kcal 8955kcal 9104kcal 9253kcal 9403kcal 9552kcal 9701kcal 9850kcal 10000kcal 10149kcal 10298kcal 10448kcal 10597kcal 10746kcal 10895kcal 11045kcal 11194kcal 11343kcal 11492kcal 11642kcal 11791kcal 11940kcal 12089kcal 12239kcal 12388kcal 12537kcal 12686kcal 12836kcal 12985kcal 13134kcal 13283kcal 13433kcal 13582kcal 13731kcal 13880kcal 14030kcal 14179kcal 14328kcal 14477kcal 14627kcal 14776kcal 14925kcal 15075kcal 15224kcal 15373kcal 15522kcal 15672kcal 15821kcal 15970kcal 16119kcal 16269kcal 16418kcal 16567kcal 16716kcal 16866kcal 17015kcal 17164kcal 17313kcal 17463kcal 17612kcal 17761kcal 17910kcal 18060kcal 18209kcal 18358kcal 18507kcal 18657kcal 18806kcal 18955kcal 19104kcal 19254kcal 19403kcal 19552kcal 19701kcal 19851kcal 20000kcal 20149kcal 20299kcal 20448kcal 20597kcal 20746kcal 20896kcal 21045kcal 21194kcal 21343kcal 21493kcal 21642kcal 21791kcal 21940kcal 22090kcal 22239kcal 22388kcal
デスクワーク 4527kcal 4656kcal 4786kcal 4915kcal 5044kcal 5174kcal 5303kcal 5432kcal 5562kcal 5691kcal 5821kcal 5950kcal 6079kcal 6209kcal 6338kcal 6467kcal 6597kcal 6726kcal 6855kcal 6985kcal 7114kcal 7243kcal 7373kcal 7502kcal 7632kcal 7761kcal 7890kcal 8020kcal 8149kcal 8278kcal 8408kcal 8537kcal 8666kcal 8796kcal 8925kcal 9054kcal 9184kcal 9313kcal 9443kcal 9572kcal 9701kcal 9831kcal 9960kcal 10089kcal 10219kcal 10348kcal 10477kcal 10607kcal 10736kcal 10865kcal 10995kcal 11124kcal 11254kcal 11383kcal 11512kcal 11642kcal 11771kcal 11900kcal 12030kcal 12159kcal 12288kcal 12418kcal 12547kcal 12676kcal 12806kcal 12935kcal 13065kcal 13194kcal 13323kcal 13453kcal 13582kcal 13711kcal 13841kcal 13970kcal 14099kcal 14229kcal 14358kcal 14487kcal 14617kcal 14746kcal 14875kcal 15005kcal 15134kcal 15264kcal 15393kcal 15522kcal 15652kcal 15781kcal 15910kcal 16040kcal 16169kcal 16298kcal 16428kcal 16557kcal 16686kcal 16816kcal 16945kcal 17075kcal 17204kcal 17333kcal 17463kcal 17592kcal 17721kcal 17851kcal 17980kcal 18109kcal 18239kcal 18368kcal 18497kcal 18627kcal 18756kcal 18886kcal 19015kcal 19144kcal 19274kcal 19403kcal
立って仕事をする 6268kcal 6447kcal 6627kcal 6806kcal 6985kcal 7164kcal 7343kcal 7522kcal 7701kcal 7880kcal 8059kcal 8239kcal 8418kcal 8597kcal 8776kcal 8955kcal 9134kcal 9313kcal 9492kcal 9671kcal 9850kcal 10030kcal 10209kcal 10388kcal 10567kcal 10746kcal 10925kcal 11104kcal 11283kcal 11462kcal 11642kcal 11821kcal 12000kcal 12179kcal 12358kcal 12537kcal 12716kcal 12895kcal 13074kcal 13254kcal 13433kcal 13612kcal 13791kcal 13970kcal 14149kcal 14328kcal 14507kcal 14686kcal 14866kcal 15045kcal 15224kcal 15403kcal 15582kcal 15761kcal 15940kcal 16119kcal 16298kcal 16478kcal 16657kcal 16836kcal 17015kcal 17194kcal 17373kcal 17552kcal 17731kcal 17910kcal 18090kcal 18269kcal 18448kcal 18627kcal 18806kcal 18985kcal 19164kcal 19343kcal 19522kcal 19701kcal 19881kcal 20060kcal 20239kcal 20418kcal 20597kcal 20776kcal 20955kcal 21134kcal 21313kcal 21493kcal 21672kcal 21851kcal 22030kcal 22209kcal 22388kcal 22567kcal 22746kcal 22925kcal 23105kcal 23284kcal 23463kcal 23642kcal 23821kcal 24000kcal 24179kcal 24358kcal 24537kcal 24717kcal 24896kcal 25075kcal 25254kcal 25433kcal 25612kcal 25791kcal 25970kcal 26149kcal 26329kcal 26508kcal 26687kcal 26866kcal
体をよく動かす仕事 10448kcal 10746kcal 11045kcal 11343kcal 11642kcal 11940kcal 12239kcal 12537kcal 12836kcal 13134kcal 13433kcal 13731kcal 14030kcal 14328kcal 14627kcal 14925kcal 15224kcal 15522kcal 15821kcal 16119kcal 16418kcal 16716kcal 17015kcal 17313kcal 17612kcal 17910kcal 18209kcal 18507kcal 18806kcal 19104kcal 19403kcal 19701kcal 20000kcal 20299kcal 20597kcal 20896kcal 21194kcal 21493kcal 21791kcal 22090kcal 22388kcal 22687kcal 22985kcal 23284kcal 23582kcal 23881kcal 24179kcal 24478kcal 24776kcal 25075kcal 25373kcal 25672kcal 25970kcal 26269kcal 26567kcal 26866kcal 27164kcal 27463kcal 27761kcal 28060kcal 28358kcal 28657kcal 28955kcal 29254kcal 29552kcal 29851kcal 30150kcal 30448kcal 30747kcal 31045kcal 31344kcal 31642kcal 31941kcal 32239kcal 32538kcal 32836kcal 33135kcal 33433kcal 33732kcal 34030kcal 34329kcal 34627kcal 34926kcal 35224kcal 35523kcal 35821kcal 36120kcal 36418kcal 36717kcal 37015kcal 37314kcal 37612kcal 37911kcal 38209kcal 38508kcal 38806kcal 39105kcal 39403kcal 39702kcal 40001kcal 40299kcal 40598kcal 40896kcal 41195kcal 41493kcal 41792kcal 42090kcal 42389kcal 42687kcal 42986kcal 43284kcal 43583kcal 43881kcal 44180kcal 44478kcal 44777kcal
電車バスに乗車 4527kcal 4656kcal 4786kcal 4915kcal 5044kcal 5174kcal 5303kcal 5432kcal 5562kcal 5691kcal 5821kcal 5950kcal 6079kcal 6209kcal 6338kcal 6467kcal 6597kcal 6726kcal 6855kcal 6985kcal 7114kcal 7243kcal 7373kcal 7502kcal 7632kcal 7761kcal 7890kcal 8020kcal 8149kcal 8278kcal 8408kcal 8537kcal 8666kcal 8796kcal 8925kcal 9054kcal 9184kcal 9313kcal 9443kcal 9572kcal 9701kcal 9831kcal 9960kcal 10089kcal 10219kcal 10348kcal 10477kcal 10607kcal 10736kcal 10865kcal 10995kcal 11124kcal 11254kcal 11383kcal 11512kcal 11642kcal 11771kcal 11900kcal 12030kcal 12159kcal 12288kcal 12418kcal 12547kcal 12676kcal 12806kcal 12935kcal 13065kcal 13194kcal 13323kcal 13453kcal 13582kcal 13711kcal 13841kcal 13970kcal 14099kcal 14229kcal 14358kcal 14487kcal 14617kcal 14746kcal 14875kcal 15005kcal 15134kcal 15264kcal 15393kcal 15522kcal 15652kcal 15781kcal 15910kcal 16040kcal 16169kcal 16298kcal 16428kcal 16557kcal 16686kcal 16816kcal 16945kcal 17075kcal 17204kcal 17333kcal 17463kcal 17592kcal 17721kcal 17851kcal 17980kcal 18109kcal 18239kcal 18368kcal 18497kcal 18627kcal 18756kcal 18886kcal 19015kcal 19144kcal 19274kcal 19403kcal
自動車を運転 8706kcal 8955kcal 9204kcal 9452kcal 9701kcal 9950kcal 10199kcal 10448kcal 10696kcal 10945kcal 11194kcal 11443kcal 11691kcal 11940kcal 12189kcal 12438kcal 12686kcal 12935kcal 13184kcal 13433kcal 13681kcal 13930kcal 14179kcal 14428kcal 14676kcal 14925kcal 15174kcal 15423kcal 15672kcal 15920kcal 16169kcal 16418kcal 16667kcal 16915kcal 17164kcal 17413kcal 17662kcal 17910kcal 18159kcal 18408kcal 18657kcal 18905kcal 19154kcal 19403kcal 19652kcal 19901kcal 20149kcal 20398kcal 20647kcal 20896kcal 21144kcal 21393kcal 21642kcal 21891kcal 22139kcal 22388kcal 22637kcal 22886kcal 23134kcal 23383kcal 23632kcal 23881kcal 24129kcal 24378kcal 24627kcal 24876kcal 25125kcal 25373kcal 25622kcal 25871kcal 26120kcal 26368kcal 26617kcal 26866kcal 27115kcal 27363kcal 27612kcal 27861kcal 28110kcal 28358kcal 28607kcal 28856kcal 29105kcal 29353kcal 29602kcal 29851kcal 30100kcal 30349kcal 30597kcal 30846kcal 31095kcal 31344kcal 31592kcal 31841kcal 32090kcal 32339kcal 32587kcal 32836kcal 33085kcal 33334kcal 33582kcal 33831kcal 34080kcal 34329kcal 34577kcal 34826kcal 35075kcal 35324kcal 35573kcal 35821kcal 36070kcal 36319kcal 36568kcal 36816kcal 37065kcal 37314kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48060kcal 49434kcal 50807kcal 52180kcal 53553kcal 54926kcal 56299kcal 57673kcal 59046kcal 60419kcal 61792kcal 63165kcal 64538kcal 65912kcal 67285kcal 68658kcal 70031kcal 71404kcal 72777kcal 74151kcal 75524kcal 76897kcal 78270kcal 79643kcal 81016kcal 82390kcal 83763kcal 85136kcal 86509kcal 87882kcal 89255kcal 90629kcal 92002kcal 93375kcal 94748kcal 96121kcal 97494kcal 98868kcal 100241kcal 101614kcal 102987kcal 104360kcal 105734kcal 107107kcal 108480kcal 109853kcal 111226kcal 112599kcal 113973kcal 115346kcal 116719kcal 118092kcal 119465kcal 120838kcal 122212kcal 123585kcal 124958kcal 126331kcal 127704kcal 129077kcal 130451kcal 131824kcal 133197kcal 134570kcal 135943kcal 137316kcal 138690kcal 140063kcal 141436kcal 142809kcal 144182kcal 145555kcal 146929kcal 148302kcal 149675kcal 151048kcal 152421kcal 153794kcal 155168kcal 156541kcal 157914kcal 159287kcal 160660kcal 162033kcal 163407kcal 164780kcal 166153kcal 167526kcal 168899kcal 170272kcal 171646kcal 173019kcal 174392kcal 175765kcal 177138kcal 178511kcal 179885kcal 181258kcal 182631kcal 184004kcal 185377kcal 186750kcal 188124kcal 189497kcal 190870kcal 192243kcal 193616kcal 194989kcal 196363kcal 197736kcal 199109kcal 200482kcal 201855kcal 203229kcal 204602kcal 205975kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42836kcal 44060kcal 45284kcal 46508kcal 47732kcal 48956kcal 50180kcal 51404kcal 52628kcal 53852kcal 55076kcal 56299kcal 57523kcal 58747kcal 59971kcal 61195kcal 62419kcal 63643kcal 64867kcal 66091kcal 67315kcal 68539kcal 69762kcal 70986kcal 72210kcal 73434kcal 74658kcal 75882kcal 77106kcal 78330kcal 79554kcal 80778kcal 82002kcal 83225kcal 84449kcal 85673kcal 86897kcal 88121kcal 89345kcal 90569kcal 91793kcal 93017kcal 94241kcal 95465kcal 96689kcal 97912kcal 99136kcal 100360kcal 101584kcal 102808kcal 104032kcal 105256kcal 106480kcal 107704kcal 108928kcal 110152kcal 111375kcal 112599kcal 113823kcal 115047kcal 116271kcal 117495kcal 118719kcal 119943kcal 121167kcal 122391kcal 123615kcal 124838kcal 126062kcal 127286kcal 128510kcal 129734kcal 130958kcal 132182kcal 133406kcal 134630kcal 135854kcal 137078kcal 138301kcal 139525kcal 140749kcal 141973kcal 143197kcal 144421kcal 145645kcal 146869kcal 148093kcal 149317kcal 150541kcal 151765kcal 152988kcal 154212kcal 155436kcal 156660kcal 157884kcal 159108kcal 160332kcal 161556kcal 162780kcal 164004kcal 165228kcal 166451kcal 167675kcal 168899kcal 170123kcal 171347kcal 172571kcal 173795kcal 175019kcal 176243kcal 177467kcal 178691kcal 179914kcal 181138kcal 182362kcal 183586kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41095kcal 42269kcal 43443kcal 44618kcal 45792kcal 46966kcal 48140kcal 49314kcal 50488kcal 51662kcal 52837kcal 54011kcal 55185kcal 56359kcal 57533kcal 58707kcal 59882kcal 61056kcal 62230kcal 63404kcal 64578kcal 65752kcal 66927kcal 68101kcal 69275kcal 70449kcal 71623kcal 72797kcal 73972kcal 75146kcal 76320kcal 77494kcal 78668kcal 79842kcal 81016kcal 82191kcal 83365kcal 84539kcal 85713kcal 86887kcal 88061kcal 89236kcal 90410kcal 91584kcal 92758kcal 93932kcal 95106kcal 96281kcal 97455kcal 98629kcal 99803kcal 100977kcal 102151kcal 103325kcal 104500kcal 105674kcal 106848kcal 108022kcal 109196kcal 110370kcal 111545kcal 112719kcal 113893kcal 115067kcal 116241kcal 117415kcal 118590kcal 119764kcal 120938kcal 122112kcal 123286kcal 124460kcal 125635kcal 126809kcal 127983kcal 129157kcal 130331kcal 131505kcal 132679kcal 133854kcal 135028kcal 136202kcal 137376kcal 138550kcal 139724kcal 140899kcal 142073kcal 143247kcal 144421kcal 145595kcal 146769kcal 147944kcal 149118kcal 150292kcal 151466kcal 152640kcal 153814kcal 154988kcal 156163kcal 157337kcal 158511kcal 159685kcal 160859kcal 162033kcal 163208kcal 164382kcal 165556kcal 166730kcal 167904kcal 169078kcal 170253kcal 171427kcal 172601kcal 173775kcal 174949kcal 176123kcal
水泳
(速め:全般)		 34826kcal 35821kcal 36816kcal 37811kcal 38806kcal 39802kcal 40797kcal 41792kcal 42787kcal 43782kcal 44777kcal 45772kcal 46767kcal 47762kcal 48757kcal 49752kcal 50747kcal 51742kcal 52737kcal 53732kcal 54727kcal 55722kcal 56717kcal 57712kcal 58707kcal 59703kcal 60698kcal 61693kcal 62688kcal 63683kcal 64678kcal 65673kcal 66668kcal 67663kcal 68658kcal 69653kcal 70648kcal 71643kcal 72638kcal 73633kcal 74628kcal 75623kcal 76618kcal 77613kcal 78608kcal 79604kcal 80599kcal 81594kcal 82589kcal 83584kcal 84579kcal 85574kcal 86569kcal 87564kcal 88559kcal 89554kcal 90549kcal 91544kcal 92539kcal 93534kcal 94529kcal 95524kcal 96519kcal 97514kcal 98509kcal 99505kcal 100500kcal 101495kcal 102490kcal 103485kcal 104480kcal 105475kcal 106470kcal 107465kcal 108460kcal 109455kcal 110450kcal 111445kcal 112440kcal 113435kcal 114430kcal 115425kcal 116420kcal 117415kcal 118410kcal 119406kcal 120401kcal 121396kcal 122391kcal 123386kcal 124381kcal 125376kcal 126371kcal 127366kcal 128361kcal 129356kcal 130351kcal 131346kcal 132341kcal 133336kcal 134331kcal 135326kcal 136321kcal 137316kcal 138311kcal 139307kcal 140302kcal 141297kcal 142292kcal 143287kcal 144282kcal 145277kcal 146272kcal 147267kcal 148262kcal 149257kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34826kcal 35821kcal 36816kcal 37811kcal 38806kcal 39802kcal 40797kcal 41792kcal 42787kcal 43782kcal 44777kcal 45772kcal 46767kcal 47762kcal 48757kcal 49752kcal 50747kcal 51742kcal 52737kcal 53732kcal 54727kcal 55722kcal 56717kcal 57712kcal 58707kcal 59703kcal 60698kcal 61693kcal 62688kcal 63683kcal 64678kcal 65673kcal 66668kcal 67663kcal 68658kcal 69653kcal 70648kcal 71643kcal 72638kcal 73633kcal 74628kcal 75623kcal 76618kcal 77613kcal 78608kcal 79604kcal 80599kcal 81594kcal 82589kcal 83584kcal 84579kcal 85574kcal 86569kcal 87564kcal 88559kcal 89554kcal 90549kcal 91544kcal 92539kcal 93534kcal 94529kcal 95524kcal 96519kcal 97514kcal 98509kcal 99505kcal 100500kcal 101495kcal 102490kcal 103485kcal 104480kcal 105475kcal 106470kcal 107465kcal 108460kcal 109455kcal 110450kcal 111445kcal 112440kcal 113435kcal 114430kcal 115425kcal 116420kcal 117415kcal 118410kcal 119406kcal 120401kcal 121396kcal 122391kcal 123386kcal 124381kcal 125376kcal 126371kcal 127366kcal 128361kcal 129356kcal 130351kcal 131346kcal 132341kcal 133336kcal 134331kcal 135326kcal 136321kcal 137316kcal 138311kcal 139307kcal 140302kcal 141297kcal 142292kcal 143287kcal 144282kcal 145277kcal 146272kcal 147267kcal 148262kcal 149257kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34826kcal 35821kcal 36816kcal 37811kcal 38806kcal 39802kcal 40797kcal 41792kcal 42787kcal 43782kcal 44777kcal 45772kcal 46767kcal 47762kcal 48757kcal 49752kcal 50747kcal 51742kcal 52737kcal 53732kcal 54727kcal 55722kcal 56717kcal 57712kcal 58707kcal 59703kcal 60698kcal 61693kcal 62688kcal 63683kcal 64678kcal 65673kcal 66668kcal 67663kcal 68658kcal 69653kcal 70648kcal 71643kcal 72638kcal 73633kcal 74628kcal 75623kcal 76618kcal 77613kcal 78608kcal 79604kcal 80599kcal 81594kcal 82589kcal 83584kcal 84579kcal 85574kcal 86569kcal 87564kcal 88559kcal 89554kcal 90549kcal 91544kcal 92539kcal 93534kcal 94529kcal 95524kcal 96519kcal 97514kcal 98509kcal 99505kcal 100500kcal 101495kcal 102490kcal 103485kcal 104480kcal 105475kcal 106470kcal 107465kcal 108460kcal 109455kcal 110450kcal 111445kcal 112440kcal 113435kcal 114430kcal 115425kcal 116420kcal 117415kcal 118410kcal 119406kcal 120401kcal 121396kcal 122391kcal 123386kcal 124381kcal 125376kcal 126371kcal 127366kcal 128361kcal 129356kcal 130351kcal 131346kcal 132341kcal 133336kcal 134331kcal 135326kcal 136321kcal 137316kcal 138311kcal 139307kcal 140302kcal 141297kcal 142292kcal 143287kcal 144282kcal 145277kcal 146272kcal 147267kcal 148262kcal 149257kcal
ダンス
激しい		 31344kcal 32239kcal 33135kcal 34030kcal 34926kcal 35821kcal 36717kcal 37612kcal 38508kcal 39403kcal 40299kcal 41195kcal 42090kcal 42986kcal 43881kcal 44777kcal 45672kcal 46568kcal 47463kcal 48359kcal 49254kcal 50150kcal 51046kcal 51941kcal 52837kcal 53732kcal 54628kcal 55523kcal 56419kcal 57314kcal 58210kcal 59105kcal 60001kcal 60897kcal 61792kcal 62688kcal 63583kcal 64479kcal 65374kcal 66270kcal 67165kcal 68061kcal 68956kcal 69852kcal 70748kcal 71643kcal 72539kcal 73434kcal 74330kcal 75225kcal 76121kcal 77016kcal 77912kcal 78807kcal 79703kcal 80599kcal 81494kcal 82390kcal 83285kcal 84181kcal 85076kcal 85972kcal 86867kcal 87763kcal 88658kcal 89554kcal 90450kcal 91345kcal 92241kcal 93136kcal 94032kcal 94927kcal 95823kcal 96718kcal 97614kcal 98509kcal 99405kcal 100301kcal 101196kcal 102092kcal 102987kcal 103883kcal 104778kcal 105674kcal 106569kcal 107465kcal 108360kcal 109256kcal 110152kcal 111047kcal 111943kcal 112838kcal 113734kcal 114629kcal 115525kcal 116420kcal 117316kcal 118211kcal 119107kcal 120003kcal 120898kcal 121794kcal 122689kcal 123585kcal 124480kcal 125376kcal 126271kcal 127167kcal 128062kcal 128958kcal 129854kcal 130749kcal 131645kcal 132540kcal 133436kcal 134331kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30647kcal 31523kcal 32398kcal 33274kcal 34150kcal 35025kcal 35901kcal 36777kcal 37652kcal 38528kcal 39403kcal 40279kcal 41155kcal 42030kcal 42906kcal 43782kcal 44657kcal 45533kcal 46409kcal 47284kcal 48160kcal 49036kcal 49911kcal 50787kcal 51662kcal 52538kcal 53414kcal 54289kcal 55165kcal 56041kcal 56916kcal 57792kcal 58668kcal 59543kcal 60419kcal 61295kcal 62170kcal 63046kcal 63922kcal 64797kcal 65673kcal 66548kcal 67424kcal 68300kcal 69175kcal 70051kcal 70927kcal 71802kcal 72678kcal 73554kcal 74429kcal 75305kcal 76181kcal 77056kcal 77932kcal 78807kcal 79683kcal 80559kcal 81434kcal 82310kcal 83186kcal 84061kcal 84937kcal 85813kcal 86688kcal 87564kcal 88440kcal 89315kcal 90191kcal 91066kcal 91942kcal 92818kcal 93693kcal 94569kcal 95445kcal 96320kcal 97196kcal 98072kcal 98947kcal 99823kcal 100699kcal 101574kcal 102450kcal 103325kcal 104201kcal 105077kcal 105952kcal 106828kcal 107704kcal 108579kcal 109455kcal 110331kcal 111206kcal 112082kcal 112958kcal 113833kcal 114709kcal 115585kcal 116460kcal 117336kcal 118211kcal 119087kcal 119963kcal 120838kcal 121714kcal 122590kcal 123465kcal 124341kcal 125217kcal 126092kcal 126968kcal 127844kcal 128719kcal 129595kcal 130470kcal 131346kcal
水泳
(普通:全般)		 28906kcal 29732kcal 30557kcal 31383kcal 32209kcal 33035kcal 33861kcal 34687kcal 35513kcal 36339kcal 37165kcal 37991kcal 38816kcal 39642kcal 40468kcal 41294kcal 42120kcal 42946kcal 43772kcal 44598kcal 45424kcal 46249kcal 47075kcal 47901kcal 48727kcal 49553kcal 50379kcal 51205kcal 52031kcal 52857kcal 53682kcal 54508kcal 55334kcal 56160kcal 56986kcal 57812kcal 58638kcal 59464kcal 60290kcal 61115kcal 61941kcal 62767kcal 63593kcal 64419kcal 65245kcal 66071kcal 66897kcal 67723kcal 68548kcal 69374kcal 70200kcal 71026kcal 71852kcal 72678kcal 73504kcal 74330kcal 75156kcal 75982kcal 76807kcal 77633kcal 78459kcal 79285kcal 80111kcal 80937kcal 81763kcal 82589kcal 83415kcal 84240kcal 85066kcal 85892kcal 86718kcal 87544kcal 88370kcal 89196kcal 90022kcal 90848kcal 91673kcal 92499kcal 93325kcal 94151kcal 94977kcal 95803kcal 96629kcal 97455kcal 98281kcal 99106kcal 99932kcal 100758kcal 101584kcal 102410kcal 103236kcal 104062kcal 104888kcal 105714kcal 106540kcal 107365kcal 108191kcal 109017kcal 109843kcal 110669kcal 111495kcal 112321kcal 113147kcal 113973kcal 114798kcal 115624kcal 116450kcal 117276kcal 118102kcal 118928kcal 119754kcal 120580kcal 121406kcal 122231kcal 123057kcal 123883kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27861kcal 28657kcal 29453kcal 30249kcal 31045kcal 31841kcal 32637kcal 33433kcal 34229kcal 35025kcal 35821kcal 36617kcal 37413kcal 38209kcal 39005kcal 39802kcal 40598kcal 41394kcal 42190kcal 42986kcal 43782kcal 44578kcal 45374kcal 46170kcal 46966kcal 47762kcal 48558kcal 49354kcal 50150kcal 50946kcal 51742kcal 52538kcal 53334kcal 54130kcal 54926kcal 55722kcal 56518kcal 57314kcal 58110kcal 58906kcal 59703kcal 60499kcal 61295kcal 62091kcal 62887kcal 63683kcal 64479kcal 65275kcal 66071kcal 66867kcal 67663kcal 68459kcal 69255kcal 70051kcal 70847kcal 71643kcal 72439kcal 73235kcal 74031kcal 74827kcal 75623kcal 76419kcal 77215kcal 78011kcal 78807kcal 79604kcal 80400kcal 81196kcal 81992kcal 82788kcal 83584kcal 84380kcal 85176kcal 85972kcal 86768kcal 87564kcal 88360kcal 89156kcal 89952kcal 90748kcal 91544kcal 92340kcal 93136kcal 93932kcal 94728kcal 95524kcal 96320kcal 97116kcal 97912kcal 98708kcal 99505kcal 100301kcal 101097kcal 101893kcal 102689kcal 103485kcal 104281kcal 105077kcal 105873kcal 106669kcal 107465kcal 108261kcal 109057kcal 109853kcal 110649kcal 111445kcal 112241kcal 113037kcal 113833kcal 114629kcal 115425kcal 116221kcal 117017kcal 117813kcal 118609kcal 119406kcal
山登り 27861kcal 28657kcal 29453kcal 30249kcal 31045kcal 31841kcal 32637kcal 33433kcal 34229kcal 35025kcal 35821kcal 36617kcal 37413kcal 38209kcal 39005kcal 39802kcal 40598kcal 41394kcal 42190kcal 42986kcal 43782kcal 44578kcal 45374kcal 46170kcal 46966kcal 47762kcal 48558kcal 49354kcal 50150kcal 50946kcal 51742kcal 52538kcal 53334kcal 54130kcal 54926kcal 55722kcal 56518kcal 57314kcal 58110kcal 58906kcal 59703kcal 60499kcal 61295kcal 62091kcal 62887kcal 63683kcal 64479kcal 65275kcal 66071kcal 66867kcal 67663kcal 68459kcal 69255kcal 70051kcal 70847kcal 71643kcal 72439kcal 73235kcal 74031kcal 74827kcal 75623kcal 76419kcal 77215kcal 78011kcal 78807kcal 79604kcal 80400kcal 81196kcal 81992kcal 82788kcal 83584kcal 84380kcal 85176kcal 85972kcal 86768kcal 87564kcal 88360kcal 89156kcal 89952kcal 90748kcal 91544kcal 92340kcal 93136kcal 93932kcal 94728kcal 95524kcal 96320kcal 97116kcal 97912kcal 98708kcal 99505kcal 100301kcal 101097kcal 101893kcal 102689kcal 103485kcal 104281kcal 105077kcal 105873kcal 106669kcal 107465kcal 108261kcal 109057kcal 109853kcal 110649kcal 111445kcal 112241kcal 113037kcal 113833kcal 114629kcal 115425kcal 116221kcal 117017kcal 117813kcal 118609kcal 119406kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27861kcal 28657kcal 29453kcal 30249kcal 31045kcal 31841kcal 32637kcal 33433kcal 34229kcal 35025kcal 35821kcal 36617kcal 37413kcal 38209kcal 39005kcal 39802kcal 40598kcal 41394kcal 42190kcal 42986kcal 43782kcal 44578kcal 45374kcal 46170kcal 46966kcal 47762kcal 48558kcal 49354kcal 50150kcal 50946kcal 51742kcal 52538kcal 53334kcal 54130kcal 54926kcal 55722kcal 56518kcal 57314kcal 58110kcal 58906kcal 59703kcal 60499kcal 61295kcal 62091kcal 62887kcal 63683kcal 64479kcal 65275kcal 66071kcal 66867kcal 67663kcal 68459kcal 69255kcal 70051kcal 70847kcal 71643kcal 72439kcal 73235kcal 74031kcal 74827kcal 75623kcal 76419kcal 77215kcal 78011kcal 78807kcal 79604kcal 80400kcal 81196kcal 81992kcal 82788kcal 83584kcal 84380kcal 85176kcal 85972kcal 86768kcal 87564kcal 88360kcal 89156kcal 89952kcal 90748kcal 91544kcal 92340kcal 93136kcal 93932kcal 94728kcal 95524kcal 96320kcal 97116kcal 97912kcal 98708kcal 99505kcal 100301kcal 101097kcal 101893kcal 102689kcal 103485kcal 104281kcal 105077kcal 105873kcal 106669kcal 107465kcal 108261kcal 109057kcal 109853kcal 110649kcal 111445kcal 112241kcal 113037kcal 113833kcal 114629kcal 115425kcal 116221kcal 117017kcal 117813kcal 118609kcal 119406kcal
HIIT
ジャンプあり		 27861kcal 28657kcal 29453kcal 30249kcal 31045kcal 31841kcal 32637kcal 33433kcal 34229kcal 35025kcal 35821kcal 36617kcal 37413kcal 38209kcal 39005kcal 39802kcal 40598kcal 41394kcal 42190kcal 42986kcal 43782kcal 44578kcal 45374kcal 46170kcal 46966kcal 47762kcal 48558kcal 49354kcal 50150kcal 50946kcal 51742kcal 52538kcal 53334kcal 54130kcal 54926kcal 55722kcal 56518kcal 57314kcal 58110kcal 58906kcal 59703kcal 60499kcal 61295kcal 62091kcal 62887kcal 63683kcal 64479kcal 65275kcal 66071kcal 66867kcal 67663kcal 68459kcal 69255kcal 70051kcal 70847kcal 71643kcal 72439kcal 73235kcal 74031kcal 74827kcal 75623kcal 76419kcal 77215kcal 78011kcal 78807kcal 79604kcal 80400kcal 81196kcal 81992kcal 82788kcal 83584kcal 84380kcal 85176kcal 85972kcal 86768kcal 87564kcal 88360kcal 89156kcal 89952kcal 90748kcal 91544kcal 92340kcal 93136kcal 93932kcal 94728kcal 95524kcal 96320kcal 97116kcal 97912kcal 98708kcal 99505kcal 100301kcal 101097kcal 101893kcal 102689kcal 103485kcal 104281kcal 105077kcal 105873kcal 106669kcal 107465kcal 108261kcal 109057kcal 109853kcal 110649kcal 111445kcal 112241kcal 113037kcal 113833kcal 114629kcal 115425kcal 116221kcal 117017kcal 117813kcal 118609kcal 119406kcal
ダンス
普通		 25423kcal 26149kcal 26876kcal 27602kcal 28329kcal 29055kcal 29781kcal 30508kcal 31234kcal 31961kcal 32687kcal 33413kcal 34140kcal 34866kcal 35592kcal 36319kcal 37045kcal 37772kcal 38498kcal 39224kcal 39951kcal 40677kcal 41404kcal 42130kcal 42856kcal 43583kcal 44309kcal 45035kcal 45762kcal 46488kcal 47215kcal 47941kcal 48667kcal 49394kcal 50120kcal 50847kcal 51573kcal 52299kcal 53026kcal 53752kcal 54478kcal 55205kcal 55931kcal 56658kcal 57384kcal 58110kcal 58837kcal 59563kcal 60290kcal 61016kcal 61742kcal 62469kcal 63195kcal 63922kcal 64648kcal 65374kcal 66101kcal 66827kcal 67553kcal 68280kcal 69006kcal 69733kcal 70459kcal 71185kcal 71912kcal 72638kcal 73365kcal 74091kcal 74817kcal 75544kcal 76270kcal 76996kcal 77723kcal 78449kcal 79176kcal 79902kcal 80628kcal 81355kcal 82081kcal 82808kcal 83534kcal 84260kcal 84987kcal 85713kcal 86439kcal 87166kcal 87892kcal 88619kcal 89345kcal 90071kcal 90798kcal 91524kcal 92251kcal 92977kcal 93703kcal 94430kcal 95156kcal 95883kcal 96609kcal 97335kcal 98062kcal 98788kcal 99514kcal 100241kcal 100967kcal 101694kcal 102420kcal 103146kcal 103873kcal 104599kcal 105326kcal 106052kcal 106778kcal 107505kcal 108231kcal 108957kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20896kcal 21493kcal 22090kcal 22687kcal 23284kcal 23881kcal 24478kcal 25075kcal 25672kcal 26269kcal 26866kcal 27463kcal 28060kcal 28657kcal 29254kcal 29851kcal 30448kcal 31045kcal 31642kcal 32239kcal 32836kcal 33433kcal 34030kcal 34627kcal 35224kcal 35821kcal 36418kcal 37015kcal 37612kcal 38209kcal 38806kcal 39403kcal 40001kcal 40598kcal 41195kcal 41792kcal 42389kcal 42986kcal 43583kcal 44180kcal 44777kcal 45374kcal 45971kcal 46568kcal 47165kcal 47762kcal 48359kcal 48956kcal 49553kcal 50150kcal 50747kcal 51344kcal 51941kcal 52538kcal 53135kcal 53732kcal 54329kcal 54926kcal 55523kcal 56120kcal 56717kcal 57314kcal 57911kcal 58508kcal 59105kcal 59703kcal 60300kcal 60897kcal 61494kcal 62091kcal 62688kcal 63285kcal 63882kcal 64479kcal 65076kcal 65673kcal 66270kcal 66867kcal 67464kcal 68061kcal 68658kcal 69255kcal 69852kcal 70449kcal 71046kcal 71643kcal 72240kcal 72837kcal 73434kcal 74031kcal 74628kcal 75225kcal 75822kcal 76419kcal 77016kcal 77613kcal 78210kcal 78807kcal 79404kcal 80002kcal 80599kcal 81196kcal 81793kcal 82390kcal 82987kcal 83584kcal 84181kcal 84778kcal 85375kcal 85972kcal 86569kcal 87166kcal 87763kcal 88360kcal 88957kcal 89554kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20896kcal 21493kcal 22090kcal 22687kcal 23284kcal 23881kcal 24478kcal 25075kcal 25672kcal 26269kcal 26866kcal 27463kcal 28060kcal 28657kcal 29254kcal 29851kcal 30448kcal 31045kcal 31642kcal 32239kcal 32836kcal 33433kcal 34030kcal 34627kcal 35224kcal 35821kcal 36418kcal 37015kcal 37612kcal 38209kcal 38806kcal 39403kcal 40001kcal 40598kcal 41195kcal 41792kcal 42389kcal 42986kcal 43583kcal 44180kcal 44777kcal 45374kcal 45971kcal 46568kcal 47165kcal 47762kcal 48359kcal 48956kcal 49553kcal 50150kcal 50747kcal 51344kcal 51941kcal 52538kcal 53135kcal 53732kcal 54329kcal 54926kcal 55523kcal 56120kcal 56717kcal 57314kcal 57911kcal 58508kcal 59105kcal 59703kcal 60300kcal 60897kcal 61494kcal 62091kcal 62688kcal 63285kcal 63882kcal 64479kcal 65076kcal 65673kcal 66270kcal 66867kcal 67464kcal 68061kcal 68658kcal 69255kcal 69852kcal 70449kcal 71046kcal 71643kcal 72240kcal 72837kcal 73434kcal 74031kcal 74628kcal 75225kcal 75822kcal 76419kcal 77016kcal 77613kcal 78210kcal 78807kcal 79404kcal 80002kcal 80599kcal 81196kcal 81793kcal 82390kcal 82987kcal 83584kcal 84181kcal 84778kcal 85375kcal 85972kcal 86569kcal 87166kcal 87763kcal 88360kcal 88957kcal 89554kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18458kcal 18985kcal 19512kcal 20040kcal 20567kcal 21095kcal 21622kcal 22149kcal 22677kcal 23204kcal 23731kcal 24259kcal 24786kcal 25314kcal 25841kcal 26368kcal 26896kcal 27423kcal 27950kcal 28478kcal 29005kcal 29533kcal 30060kcal 30587kcal 31115kcal 31642kcal 32169kcal 32697kcal 33224kcal 33752kcal 34279kcal 34806kcal 35334kcal 35861kcal 36388kcal 36916kcal 37443kcal 37971kcal 38498kcal 39025kcal 39553kcal 40080kcal 40607kcal 41135kcal 41662kcal 42190kcal 42717kcal 43244kcal 43772kcal 44299kcal 44827kcal 45354kcal 45881kcal 46409kcal 46936kcal 47463kcal 47991kcal 48518kcal 49046kcal 49573kcal 50100kcal 50628kcal 51155kcal 51682kcal 52210kcal 52737kcal 53265kcal 53792kcal 54319kcal 54847kcal 55374kcal 55901kcal 56429kcal 56956kcal 57484kcal 58011kcal 58538kcal 59066kcal 59593kcal 60120kcal 60648kcal 61175kcal 61703kcal 62230kcal 62757kcal 63285kcal 63812kcal 64339kcal 64867kcal 65394kcal 65922kcal 66449kcal 66976kcal 67504kcal 68031kcal 68558kcal 69086kcal 69613kcal 70141kcal 70668kcal 71195kcal 71723kcal 72250kcal 72777kcal 73305kcal 73832kcal 74360kcal 74887kcal 75414kcal 75942kcal 76469kcal 76996kcal 77524kcal 78051kcal 78579kcal 79106kcal
踏み台昇降 17413kcal 17910kcal 18408kcal 18905kcal 19403kcal 19901kcal 20398kcal 20896kcal 21393kcal 21891kcal 22388kcal 22886kcal 23383kcal 23881kcal 24378kcal 24876kcal 25373kcal 25871kcal 26368kcal 26866kcal 27363kcal 27861kcal 28358kcal 28856kcal 29353kcal 29851kcal 30349kcal 30846kcal 31344kcal 31841kcal 32339kcal 32836kcal 33334kcal 33831kcal 34329kcal 34826kcal 35324kcal 35821kcal 36319kcal 36816kcal 37314kcal 37811kcal 38309kcal 38806kcal 39304kcal 39802kcal 40299kcal 40797kcal 41294kcal 41792kcal 42289kcal 42787kcal 43284kcal 43782kcal 44279kcal 44777kcal 45274kcal 45772kcal 46269kcal 46767kcal 47264kcal 47762kcal 48259kcal 48757kcal 49254kcal 49752kcal 50250kcal 50747kcal 51245kcal 51742kcal 52240kcal 52737kcal 53235kcal 53732kcal 54230kcal 54727kcal 55225kcal 55722kcal 56220kcal 56717kcal 57215kcal 57712kcal 58210kcal 58707kcal 59205kcal 59703kcal 60200kcal 60698kcal 61195kcal 61693kcal 62190kcal 62688kcal 63185kcal 63683kcal 64180kcal 64678kcal 65175kcal 65673kcal 66170kcal 66668kcal 67165kcal 67663kcal 68160kcal 68658kcal 69155kcal 69653kcal 70151kcal 70648kcal 71146kcal 71643kcal 72141kcal 72638kcal 73136kcal 73633kcal 74131kcal 74628kcal
HIIT
ジャンプなし		 17413kcal 17910kcal 18408kcal 18905kcal 19403kcal 19901kcal 20398kcal 20896kcal 21393kcal 21891kcal 22388kcal 22886kcal 23383kcal 23881kcal 24378kcal 24876kcal 25373kcal 25871kcal 26368kcal 26866kcal 27363kcal 27861kcal 28358kcal 28856kcal 29353kcal 29851kcal 30349kcal 30846kcal 31344kcal 31841kcal 32339kcal 32836kcal 33334kcal 33831kcal 34329kcal 34826kcal 35324kcal 35821kcal 36319kcal 36816kcal 37314kcal 37811kcal 38309kcal 38806kcal 39304kcal 39802kcal 40299kcal 40797kcal 41294kcal 41792kcal 42289kcal 42787kcal 43284kcal 43782kcal 44279kcal 44777kcal 45274kcal 45772kcal 46269kcal 46767kcal 47264kcal 47762kcal 48259kcal 48757kcal 49254kcal 49752kcal 50250kcal 50747kcal 51245kcal 51742kcal 52240kcal 52737kcal 53235kcal 53732kcal 54230kcal 54727kcal 55225kcal 55722kcal 56220kcal 56717kcal 57215kcal 57712kcal 58210kcal 58707kcal 59205kcal 59703kcal 60200kcal 60698kcal 61195kcal 61693kcal 62190kcal 62688kcal 63185kcal 63683kcal 64180kcal 64678kcal 65175kcal 65673kcal 66170kcal 66668kcal 67165kcal 67663kcal 68160kcal 68658kcal 69155kcal 69653kcal 70151kcal 70648kcal 71146kcal 71643kcal 72141kcal 72638kcal 73136kcal 73633kcal 74131kcal 74628kcal
ダンス
ゆっくり		 17413kcal 17910kcal 18408kcal 18905kcal 19403kcal 19901kcal 20398kcal 20896kcal 21393kcal 21891kcal 22388kcal 22886kcal 23383kcal 23881kcal 24378kcal 24876kcal 25373kcal 25871kcal 26368kcal 26866kcal 27363kcal 27861kcal 28358kcal 28856kcal 29353kcal 29851kcal 30349kcal 30846kcal 31344kcal 31841kcal 32339kcal 32836kcal 33334kcal 33831kcal 34329kcal 34826kcal 35324kcal 35821kcal 36319kcal 36816kcal 37314kcal 37811kcal 38309kcal 38806kcal 39304kcal 39802kcal 40299kcal 40797kcal 41294kcal 41792kcal 42289kcal 42787kcal 43284kcal 43782kcal 44279kcal 44777kcal 45274kcal 45772kcal 46269kcal 46767kcal 47264kcal 47762kcal 48259kcal 48757kcal 49254kcal 49752kcal 50250kcal 50747kcal 51245kcal 51742kcal 52240kcal 52737kcal 53235kcal 53732kcal 54230kcal 54727kcal 55225kcal 55722kcal 56220kcal 56717kcal 57215kcal 57712kcal 58210kcal 58707kcal 59205kcal 59703kcal 60200kcal 60698kcal 61195kcal 61693kcal 62190kcal 62688kcal 63185kcal 63683kcal 64180kcal 64678kcal 65175kcal 65673kcal 66170kcal 66668kcal 67165kcal 67663kcal 68160kcal 68658kcal 69155kcal 69653kcal 70151kcal 70648kcal 71146kcal 71643kcal 72141kcal 72638kcal 73136kcal 73633kcal 74131kcal 74628kcal
筋トレ
スクワット		 17413kcal 17910kcal 18408kcal 18905kcal 19403kcal 19901kcal 20398kcal 20896kcal 21393kcal 21891kcal 22388kcal 22886kcal 23383kcal 23881kcal 24378kcal 24876kcal 25373kcal 25871kcal 26368kcal 26866kcal 27363kcal 27861kcal 28358kcal 28856kcal 29353kcal 29851kcal 30349kcal 30846kcal 31344kcal 31841kcal 32339kcal 32836kcal 33334kcal 33831kcal 34329kcal 34826kcal 35324kcal 35821kcal 36319kcal 36816kcal 37314kcal 37811kcal 38309kcal 38806kcal 39304kcal 39802kcal 40299kcal 40797kcal 41294kcal 41792kcal 42289kcal 42787kcal 43284kcal 43782kcal 44279kcal 44777kcal 45274kcal 45772kcal 46269kcal 46767kcal 47264kcal 47762kcal 48259kcal 48757kcal 49254kcal 49752kcal 50250kcal 50747kcal 51245kcal 51742kcal 52240kcal 52737kcal 53235kcal 53732kcal 54230kcal 54727kcal 55225kcal 55722kcal 56220kcal 56717kcal 57215kcal 57712kcal 58210kcal 58707kcal 59205kcal 59703kcal 60200kcal 60698kcal 61195kcal 61693kcal 62190kcal 62688kcal 63185kcal 63683kcal 64180kcal 64678kcal 65175kcal 65673kcal 66170kcal 66668kcal 67165kcal 67663kcal 68160kcal 68658kcal 69155kcal 69653kcal 70151kcal 70648kcal 71146kcal 71643kcal 72141kcal 72638kcal 73136kcal 73633kcal 74131kcal 74628kcal
部屋の片づけ全般 16716kcal 17194kcal 17672kcal 18149kcal 18627kcal 19104kcal 19582kcal 20060kcal 20537kcal 21015kcal 21493kcal 21970kcal 22448kcal 22925kcal 23403kcal 23881kcal 24358kcal 24836kcal 25314kcal 25791kcal 26269kcal 26746kcal 27224kcal 27702kcal 28179kcal 28657kcal 29135kcal 29612kcal 30090kcal 30567kcal 31045kcal 31523kcal 32000kcal 32478kcal 32956kcal 33433kcal 33911kcal 34388kcal 34866kcal 35344kcal 35821kcal 36299kcal 36777kcal 37254kcal 37732kcal 38209kcal 38687kcal 39165kcal 39642kcal 40120kcal 40598kcal 41075kcal 41553kcal 42030kcal 42508kcal 42986kcal 43463kcal 43941kcal 44419kcal 44896kcal 45374kcal 45851kcal 46329kcal 46807kcal 47284kcal 47762kcal 48240kcal 48717kcal 49195kcal 49672kcal 50150kcal 50628kcal 51105kcal 51583kcal 52061kcal 52538kcal 53016kcal 53493kcal 53971kcal 54449kcal 54926kcal 55404kcal 55882kcal 56359kcal 56837kcal 57314kcal 57792kcal 58270kcal 58747kcal 59225kcal 59703kcal 60180kcal 60658kcal 61135kcal 61613kcal 62091kcal 62568kcal 63046kcal 63523kcal 64001kcal 64479kcal 64956kcal 65434kcal 65912kcal 66389kcal 66867kcal 67344kcal 67822kcal 68300kcal 68777kcal 69255kcal 69733kcal 70210kcal 70688kcal 71165kcal 71643kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15672kcal 16119kcal 16567kcal 17015kcal 17463kcal 17910kcal 18358kcal 18806kcal 19254kcal 19701kcal 20149kcal 20597kcal 21045kcal 21493kcal 21940kcal 22388kcal 22836kcal 23284kcal 23731kcal 24179kcal 24627kcal 25075kcal 25523kcal 25970kcal 26418kcal 26866kcal 27314kcal 27761kcal 28209kcal 28657kcal 29105kcal 29552kcal 30000kcal 30448kcal 30896kcal 31344kcal 31791kcal 32239kcal 32687kcal 33135kcal 33582kcal 34030kcal 34478kcal 34926kcal 35374kcal 35821kcal 36269kcal 36717kcal 37165kcal 37612kcal 38060kcal 38508kcal 38956kcal 39403kcal 39851kcal 40299kcal 40747kcal 41195kcal 41642kcal 42090kcal 42538kcal 42986kcal 43433kcal 43881kcal 44329kcal 44777kcal 45225kcal 45672kcal 46120kcal 46568kcal 47016kcal 47463kcal 47911kcal 48359kcal 48807kcal 49254kcal 49702kcal 50150kcal 50598kcal 51046kcal 51493kcal 51941kcal 52389kcal 52837kcal 53284kcal 53732kcal 54180kcal 54628kcal 55076kcal 55523kcal 55971kcal 56419kcal 56867kcal 57314kcal 57762kcal 58210kcal 58658kcal 59105kcal 59553kcal 60001kcal 60449kcal 60897kcal 61344kcal 61792kcal 62240kcal 62688kcal 63135kcal 63583kcal 64031kcal 64479kcal 64927kcal 65374kcal 65822kcal 66270kcal 66718kcal 67165kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14975kcal 15403kcal 15831kcal 16259kcal 16686kcal 17114kcal 17542kcal 17970kcal 18398kcal 18826kcal 19254kcal 19682kcal 20109kcal 20537kcal 20965kcal 21393kcal 21821kcal 22249kcal 22677kcal 23105kcal 23532kcal 23960kcal 24388kcal 24816kcal 25244kcal 25672kcal 26100kcal 26528kcal 26955kcal 27383kcal 27811kcal 28239kcal 28667kcal 29095kcal 29523kcal 29951kcal 30378kcal 30806kcal 31234kcal 31662kcal 32090kcal 32518kcal 32946kcal 33373kcal 33801kcal 34229kcal 34657kcal 35085kcal 35513kcal 35941kcal 36369kcal 36796kcal 37224kcal 37652kcal 38080kcal 38508kcal 38936kcal 39364kcal 39792kcal 40219kcal 40647kcal 41075kcal 41503kcal 41931kcal 42359kcal 42787kcal 43215kcal 43642kcal 44070kcal 44498kcal 44926kcal 45354kcal 45782kcal 46210kcal 46637kcal 47065kcal 47493kcal 47921kcal 48349kcal 48777kcal 49205kcal 49633kcal 50060kcal 50488kcal 50916kcal 51344kcal 51772kcal 52200kcal 52628kcal 53056kcal 53483kcal 53911kcal 54339kcal 54767kcal 55195kcal 55623kcal 56051kcal 56479kcal 56906kcal 57334kcal 57762kcal 58190kcal 58618kcal 59046kcal 59474kcal 59902kcal 60329kcal 60757kcal 61185kcal 61613kcal 62041kcal 62469kcal 62897kcal 63324kcal 63752kcal 64180kcal
ヨガ
パワー		 13930kcal 14328kcal 14726kcal 15124kcal 15522kcal 15920kcal 16318kcal 16716kcal 17114kcal 17512kcal 17910kcal 18308kcal 18706kcal 19104kcal 19502kcal 19901kcal 20299kcal 20697kcal 21095kcal 21493kcal 21891kcal 22289kcal 22687kcal 23085kcal 23483kcal 23881kcal 24279kcal 24677kcal 25075kcal 25473kcal 25871kcal 26269kcal 26667kcal 27065kcal 27463kcal 27861kcal 28259kcal 28657kcal 29055kcal 29453kcal 29851kcal 30249kcal 30647kcal 31045kcal 31443kcal 31841kcal 32239kcal 32637kcal 33035kcal 33433kcal 33831kcal 34229kcal 34627kcal 35025kcal 35423kcal 35821kcal 36219kcal 36617kcal 37015kcal 37413kcal 37811kcal 38209kcal 38607kcal 39005kcal 39403kcal 39802kcal 40200kcal 40598kcal 40996kcal 41394kcal 41792kcal 42190kcal 42588kcal 42986kcal 43384kcal 43782kcal 44180kcal 44578kcal 44976kcal 45374kcal 45772kcal 46170kcal 46568kcal 46966kcal 47364kcal 47762kcal 48160kcal 48558kcal 48956kcal 49354kcal 49752kcal 50150kcal 50548kcal 50946kcal 51344kcal 51742kcal 52140kcal 52538kcal 52936kcal 53334kcal 53732kcal 54130kcal 54528kcal 54926kcal 55324kcal 55722kcal 56120kcal 56518kcal 56916kcal 57314kcal 57712kcal 58110kcal 58508kcal 58906kcal 59304kcal 59703kcal
筋トレ
腹筋運動		 13234kcal 13612kcal 13990kcal 14368kcal 14746kcal 15124kcal 15502kcal 15880kcal 16259kcal 16637kcal 17015kcal 17393kcal 17771kcal 18149kcal 18527kcal 18905kcal 19284kcal 19662kcal 20040kcal 20418kcal 20796kcal 21174kcal 21552kcal 21930kcal 22309kcal 22687kcal 23065kcal 23443kcal 23821kcal 24199kcal 24577kcal 24955kcal 25333kcal 25712kcal 26090kcal 26468kcal 26846kcal 27224kcal 27602kcal 27980kcal 28358kcal 28737kcal 29115kcal 29493kcal 29871kcal 30249kcal 30627kcal 31005kcal 31383kcal 31761kcal 32140kcal 32518kcal 32896kcal 33274kcal 33652kcal 34030kcal 34408kcal 34786kcal 35165kcal 35543kcal 35921kcal 36299kcal 36677kcal 37055kcal 37433kcal 37811kcal 38190kcal 38568kcal 38946kcal 39324kcal 39702kcal 40080kcal 40458kcal 40836kcal 41214kcal 41593kcal 41971kcal 42349kcal 42727kcal 43105kcal 43483kcal 43861kcal 44239kcal 44618kcal 44996kcal 45374kcal 45752kcal 46130kcal 46508kcal 46886kcal 47264kcal 47642kcal 48021kcal 48399kcal 48777kcal 49155kcal 49533kcal 49911kcal 50289kcal 50667kcal 51046kcal 51424kcal 51802kcal 52180kcal 52558kcal 52936kcal 53314kcal 53692kcal 54071kcal 54449kcal 54827kcal 55205kcal 55583kcal 55961kcal 56339kcal 56717kcal
筋トレ
背筋運動		 13234kcal 13612kcal 13990kcal 14368kcal 14746kcal 15124kcal 15502kcal 15880kcal 16259kcal 16637kcal 17015kcal 17393kcal 17771kcal 18149kcal 18527kcal 18905kcal 19284kcal 19662kcal 20040kcal 20418kcal 20796kcal 21174kcal 21552kcal 21930kcal 22309kcal 22687kcal 23065kcal 23443kcal 23821kcal 24199kcal 24577kcal 24955kcal 25333kcal 25712kcal 26090kcal 26468kcal 26846kcal 27224kcal 27602kcal 27980kcal 28358kcal 28737kcal 29115kcal 29493kcal 29871kcal 30249kcal 30627kcal 31005kcal 31383kcal 31761kcal 32140kcal 32518kcal 32896kcal 33274kcal 33652kcal 34030kcal 34408kcal 34786kcal 35165kcal 35543kcal 35921kcal 36299kcal 36677kcal 37055kcal 37433kcal 37811kcal 38190kcal 38568kcal 38946kcal 39324kcal 39702kcal 40080kcal 40458kcal 40836kcal 41214kcal 41593kcal 41971kcal 42349kcal 42727kcal 43105kcal 43483kcal 43861kcal 44239kcal 44618kcal 44996kcal 45374kcal 45752kcal 46130kcal 46508kcal 46886kcal 47264kcal 47642kcal 48021kcal 48399kcal 48777kcal 49155kcal 49533kcal 49911kcal 50289kcal 50667kcal 51046kcal 51424kcal 51802kcal 52180kcal 52558kcal 52936kcal 53314kcal 53692kcal 54071kcal 54449kcal 54827kcal 55205kcal 55583kcal 55961kcal 56339kcal 56717kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13234kcal 13612kcal 13990kcal 14368kcal 14746kcal 15124kcal 15502kcal 15880kcal 16259kcal 16637kcal 17015kcal 17393kcal 17771kcal 18149kcal 18527kcal 18905kcal 19284kcal 19662kcal 20040kcal 20418kcal 20796kcal 21174kcal 21552kcal 21930kcal 22309kcal 22687kcal 23065kcal 23443kcal 23821kcal 24199kcal 24577kcal 24955kcal 25333kcal 25712kcal 26090kcal 26468kcal 26846kcal 27224kcal 27602kcal 27980kcal 28358kcal 28737kcal 29115kcal 29493kcal 29871kcal 30249kcal 30627kcal 31005kcal 31383kcal 31761kcal 32140kcal 32518kcal 32896kcal 33274kcal 33652kcal 34030kcal 34408kcal 34786kcal 35165kcal 35543kcal 35921kcal 36299kcal 36677kcal 37055kcal 37433kcal 37811kcal 38190kcal 38568kcal 38946kcal 39324kcal 39702kcal 40080kcal 40458kcal 40836kcal 41214kcal 41593kcal 41971kcal 42349kcal 42727kcal 43105kcal 43483kcal 43861kcal 44239kcal 44618kcal 44996kcal 45374kcal 45752kcal 46130kcal 46508kcal 46886kcal 47264kcal 47642kcal 48021kcal 48399kcal 48777kcal 49155kcal 49533kcal 49911kcal 50289kcal 50667kcal 51046kcal 51424kcal 51802kcal 52180kcal 52558kcal 52936kcal 53314kcal 53692kcal 54071kcal 54449kcal 54827kcal 55205kcal 55583kcal 55961kcal 56339kcal 56717kcal
筋トレ
懸垂		 13234kcal 13612kcal 13990kcal 14368kcal 14746kcal 15124kcal 15502kcal 15880kcal 16259kcal 16637kcal 17015kcal 17393kcal 17771kcal 18149kcal 18527kcal 18905kcal 19284kcal 19662kcal 20040kcal 20418kcal 20796kcal 21174kcal 21552kcal 21930kcal 22309kcal 22687kcal 23065kcal 23443kcal 23821kcal 24199kcal 24577kcal 24955kcal 25333kcal 25712kcal 26090kcal 26468kcal 26846kcal 27224kcal 27602kcal 27980kcal 28358kcal 28737kcal 29115kcal 29493kcal 29871kcal 30249kcal 30627kcal 31005kcal 31383kcal 31761kcal 32140kcal 32518kcal 32896kcal 33274kcal 33652kcal 34030kcal 34408kcal 34786kcal 35165kcal 35543kcal 35921kcal 36299kcal 36677kcal 37055kcal 37433kcal 37811kcal 38190kcal 38568kcal 38946kcal 39324kcal 39702kcal 40080kcal 40458kcal 40836kcal 41214kcal 41593kcal 41971kcal 42349kcal 42727kcal 43105kcal 43483kcal 43861kcal 44239kcal 44618kcal 44996kcal 45374kcal 45752kcal 46130kcal 46508kcal 46886kcal 47264kcal 47642kcal 48021kcal 48399kcal 48777kcal 49155kcal 49533kcal 49911kcal 50289kcal 50667kcal 51046kcal 51424kcal 51802kcal 52180kcal 52558kcal 52936kcal 53314kcal 53692kcal 54071kcal 54449kcal 54827kcal 55205kcal 55583kcal 55961kcal 56339kcal 56717kcal
トランポリン
ゆっくり		 12189kcal 12537kcal 12885kcal 13234kcal 13582kcal 13930kcal 14278kcal 14627kcal 14975kcal 15323kcal 15672kcal 16020kcal 16368kcal 16716kcal 17065kcal 17413kcal 17761kcal 18109kcal 18458kcal 18806kcal 19154kcal 19502kcal 19851kcal 20199kcal 20547kcal 20896kcal 21244kcal 21592kcal 21940kcal 22289kcal 22637kcal 22985kcal 23333kcal 23682kcal 24030kcal 24378kcal 24726kcal 25075kcal 25423kcal 25771kcal 26120kcal 26468kcal 26816kcal 27164kcal 27513kcal 27861kcal 28209kcal 28557kcal 28906kcal 29254kcal 29602kcal 29951kcal 30299kcal 30647kcal 30995kcal 31344kcal 31692kcal 32040kcal 32388kcal 32737kcal 33085kcal 33433kcal 33781kcal 34130kcal 34478kcal 34826kcal 35175kcal 35523kcal 35871kcal 36219kcal 36568kcal 36916kcal 37264kcal 37612kcal 37961kcal 38309kcal 38657kcal 39005kcal 39354kcal 39702kcal 40050kcal 40399kcal 40747kcal 41095kcal 41443kcal 41792kcal 42140kcal 42488kcal 42836kcal 43185kcal 43533kcal 43881kcal 44229kcal 44578kcal 44926kcal 45274kcal 45623kcal 45971kcal 46319kcal 46667kcal 47016kcal 47364kcal 47712kcal 48060kcal 48409kcal 48757kcal 49105kcal 49453kcal 49802kcal 50150kcal 50498kcal 50847kcal 51195kcal 51543kcal 51891kcal 52240kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12189kcal 12537kcal 12885kcal 13234kcal 13582kcal 13930kcal 14278kcal 14627kcal 14975kcal 15323kcal 15672kcal 16020kcal 16368kcal 16716kcal 17065kcal 17413kcal 17761kcal 18109kcal 18458kcal 18806kcal 19154kcal 19502kcal 19851kcal 20199kcal 20547kcal 20896kcal 21244kcal 21592kcal 21940kcal 22289kcal 22637kcal 22985kcal 23333kcal 23682kcal 24030kcal 24378kcal 24726kcal 25075kcal 25423kcal 25771kcal 26120kcal 26468kcal 26816kcal 27164kcal 27513kcal 27861kcal 28209kcal 28557kcal 28906kcal 29254kcal 29602kcal 29951kcal 30299kcal 30647kcal 30995kcal 31344kcal 31692kcal 32040kcal 32388kcal 32737kcal 33085kcal 33433kcal 33781kcal 34130kcal 34478kcal 34826kcal 35175kcal 35523kcal 35871kcal 36219kcal 36568kcal 36916kcal 37264kcal 37612kcal 37961kcal 38309kcal 38657kcal 39005kcal 39354kcal 39702kcal 40050kcal 40399kcal 40747kcal 41095kcal 41443kcal 41792kcal 42140kcal 42488kcal 42836kcal 43185kcal 43533kcal 43881kcal 44229kcal 44578kcal 44926kcal 45274kcal 45623kcal 45971kcal 46319kcal 46667kcal 47016kcal 47364kcal 47712kcal 48060kcal 48409kcal 48757kcal 49105kcal 49453kcal 49802kcal 50150kcal 50498kcal 50847kcal 51195kcal 51543kcal 51891kcal 52240kcal
料理全般 12189kcal 12537kcal 12885kcal 13234kcal 13582kcal 13930kcal 14278kcal 14627kcal 14975kcal 15323kcal 15672kcal 16020kcal 16368kcal 16716kcal 17065kcal 17413kcal 17761kcal 18109kcal 18458kcal 18806kcal 19154kcal 19502kcal 19851kcal 20199kcal 20547kcal 20896kcal 21244kcal 21592kcal 21940kcal 22289kcal 22637kcal 22985kcal 23333kcal 23682kcal 24030kcal 24378kcal 24726kcal 25075kcal 25423kcal 25771kcal 26120kcal 26468kcal 26816kcal 27164kcal 27513kcal 27861kcal 28209kcal 28557kcal 28906kcal 29254kcal 29602kcal 29951kcal 30299kcal 30647kcal 30995kcal 31344kcal 31692kcal 32040kcal 32388kcal 32737kcal 33085kcal 33433kcal 33781kcal 34130kcal 34478kcal 34826kcal 35175kcal 35523kcal 35871kcal 36219kcal 36568kcal 36916kcal 37264kcal 37612kcal 37961kcal 38309kcal 38657kcal 39005kcal 39354kcal 39702kcal 40050kcal 40399kcal 40747kcal 41095kcal 41443kcal 41792kcal 42140kcal 42488kcal 42836kcal 43185kcal 43533kcal 43881kcal 44229kcal 44578kcal 44926kcal 45274kcal 45623kcal 45971kcal 46319kcal 46667kcal 47016kcal 47364kcal 47712kcal 48060kcal 48409kcal 48757kcal 49105kcal 49453kcal 49802kcal 50150kcal 50498kcal 50847kcal 51195kcal 51543kcal 51891kcal 52240kcal
掃除機をかける 11492kcal 11821kcal 12149kcal 12477kcal 12806kcal 13134kcal 13463kcal 13791kcal 14119kcal 14448kcal 14776kcal 15104kcal 15433kcal 15761kcal 16089kcal 16418kcal 16746kcal 17075kcal 17403kcal 17731kcal 18060kcal 18388kcal 18716kcal 19045kcal 19373kcal 19701kcal 20030kcal 20358kcal 20687kcal 21015kcal 21343kcal 21672kcal 22000kcal 22328kcal 22657kcal 22985kcal 23314kcal 23642kcal 23970kcal 24299kcal 24627kcal 24955kcal 25284kcal 25612kcal 25940kcal 26269kcal 26597kcal 26926kcal 27254kcal 27582kcal 27911kcal 28239kcal 28567kcal 28896kcal 29224kcal 29552kcal 29881kcal 30209kcal 30538kcal 30866kcal 31194kcal 31523kcal 31851kcal 32179kcal 32508kcal 32836kcal 33165kcal 33493kcal 33821kcal 34150kcal 34478kcal 34806kcal 35135kcal 35463kcal 35791kcal 36120kcal 36448kcal 36777kcal 37105kcal 37433kcal 37762kcal 38090kcal 38418kcal 38747kcal 39075kcal 39403kcal 39732kcal 40060kcal 40389kcal 40717kcal 41045kcal 41374kcal 41702kcal 42030kcal 42359kcal 42687kcal 43016kcal 43344kcal 43672kcal 44001kcal 44329kcal 44657kcal 44986kcal 45314kcal 45642kcal 45971kcal 46299kcal 46628kcal 46956kcal 47284kcal 47613kcal 47941kcal 48269kcal 48598kcal 48926kcal 49254kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10448kcal 10746kcal 11045kcal 11343kcal 11642kcal 11940kcal 12239kcal 12537kcal 12836kcal 13134kcal 13433kcal 13731kcal 14030kcal 14328kcal 14627kcal 14925kcal 15224kcal 15522kcal 15821kcal 16119kcal 16418kcal 16716kcal 17015kcal 17313kcal 17612kcal 17910kcal 18209kcal 18507kcal 18806kcal 19104kcal 19403kcal 19701kcal 20000kcal 20299kcal 20597kcal 20896kcal 21194kcal 21493kcal 21791kcal 22090kcal 22388kcal 22687kcal 22985kcal 23284kcal 23582kcal 23881kcal 24179kcal 24478kcal 24776kcal 25075kcal 25373kcal 25672kcal 25970kcal 26269kcal 26567kcal 26866kcal 27164kcal 27463kcal 27761kcal 28060kcal 28358kcal 28657kcal 28955kcal 29254kcal 29552kcal 29851kcal 30150kcal 30448kcal 30747kcal 31045kcal 31344kcal 31642kcal 31941kcal 32239kcal 32538kcal 32836kcal 33135kcal 33433kcal 33732kcal 34030kcal 34329kcal 34627kcal 34926kcal 35224kcal 35523kcal 35821kcal 36120kcal 36418kcal 36717kcal 37015kcal 37314kcal 37612kcal 37911kcal 38209kcal 38508kcal 38806kcal 39105kcal 39403kcal 39702kcal 40001kcal 40299kcal 40598kcal 40896kcal 41195kcal 41493kcal 41792kcal 42090kcal 42389kcal 42687kcal 42986kcal 43284kcal 43583kcal 43881kcal 44180kcal 44478kcal 44777kcal
体をよく動かす仕事 10448kcal 10746kcal 11045kcal 11343kcal 11642kcal 11940kcal 12239kcal 12537kcal 12836kcal 13134kcal 13433kcal 13731kcal 14030kcal 14328kcal 14627kcal 14925kcal 15224kcal 15522kcal 15821kcal 16119kcal 16418kcal 16716kcal 17015kcal 17313kcal 17612kcal 17910kcal 18209kcal 18507kcal 18806kcal 19104kcal 19403kcal 19701kcal 20000kcal 20299kcal 20597kcal 20896kcal 21194kcal 21493kcal 21791kcal 22090kcal 22388kcal 22687kcal 22985kcal 23284kcal 23582kcal 23881kcal 24179kcal 24478kcal 24776kcal 25075kcal 25373kcal 25672kcal 25970kcal 26269kcal 26567kcal 26866kcal 27164kcal 27463kcal 27761kcal 28060kcal 28358kcal 28657kcal 28955kcal 29254kcal 29552kcal 29851kcal 30150kcal 30448kcal 30747kcal 31045kcal 31344kcal 31642kcal 31941kcal 32239kcal 32538kcal 32836kcal 33135kcal 33433kcal 33732kcal 34030kcal 34329kcal 34627kcal 34926kcal 35224kcal 35523kcal 35821kcal 36120kcal 36418kcal 36717kcal 37015kcal 37314kcal 37612kcal 37911kcal 38209kcal 38508kcal 38806kcal 39105kcal 39403kcal 39702kcal 40001kcal 40299kcal 40598kcal 40896kcal 41195kcal 41493kcal 41792kcal 42090kcal 42389kcal 42687kcal 42986kcal 43284kcal 43583kcal 43881kcal 44180kcal 44478kcal 44777kcal
皿洗い 10448kcal 10746kcal 11045kcal 11343kcal 11642kcal 11940kcal 12239kcal 12537kcal 12836kcal 13134kcal 13433kcal 13731kcal 14030kcal 14328kcal 14627kcal 14925kcal 15224kcal 15522kcal 15821kcal 16119kcal 16418kcal 16716kcal 17015kcal 17313kcal 17612kcal 17910kcal 18209kcal 18507kcal 18806kcal 19104kcal 19403kcal 19701kcal 20000kcal 20299kcal 20597kcal 20896kcal 21194kcal 21493kcal 21791kcal 22090kcal 22388kcal 22687kcal 22985kcal 23284kcal 23582kcal 23881kcal 24179kcal 24478kcal 24776kcal 25075kcal 25373kcal 25672kcal 25970kcal 26269kcal 26567kcal 26866kcal 27164kcal 27463kcal 27761kcal 28060kcal 28358kcal 28657kcal 28955kcal 29254kcal 29552kcal 29851kcal 30150kcal 30448kcal 30747kcal 31045kcal 31344kcal 31642kcal 31941kcal 32239kcal 32538kcal 32836kcal 33135kcal 33433kcal 33732kcal 34030kcal 34329kcal 34627kcal 34926kcal 35224kcal 35523kcal 35821kcal 36120kcal 36418kcal 36717kcal 37015kcal 37314kcal 37612kcal 37911kcal 38209kcal 38508kcal 38806kcal 39105kcal 39403kcal 39702kcal 40001kcal 40299kcal 40598kcal 40896kcal 41195kcal 41493kcal 41792kcal 42090kcal 42389kcal 42687kcal 42986kcal 43284kcal 43583kcal 43881kcal 44180kcal 44478kcal 44777kcal
ヨガ
ハタ		 10448kcal 10746kcal 11045kcal 11343kcal 11642kcal 11940kcal 12239kcal 12537kcal 12836kcal 13134kcal 13433kcal 13731kcal 14030kcal 14328kcal 14627kcal 14925kcal 15224kcal 15522kcal 15821kcal 16119kcal 16418kcal 16716kcal 17015kcal 17313kcal 17612kcal 17910kcal 18209kcal 18507kcal 18806kcal 19104kcal 19403kcal 19701kcal 20000kcal 20299kcal 20597kcal 20896kcal 21194kcal 21493kcal 21791kcal 22090kcal 22388kcal 22687kcal 22985kcal 23284kcal 23582kcal 23881kcal 24179kcal 24478kcal 24776kcal 25075kcal 25373kcal 25672kcal 25970kcal 26269kcal 26567kcal 26866kcal 27164kcal 27463kcal 27761kcal 28060kcal 28358kcal 28657kcal 28955kcal 29254kcal 29552kcal 29851kcal 30150kcal 30448kcal 30747kcal 31045kcal 31344kcal 31642kcal 31941kcal 32239kcal 32538kcal 32836kcal 33135kcal 33433kcal 33732kcal 34030kcal 34329kcal 34627kcal 34926kcal 35224kcal 35523kcal 35821kcal 36120kcal 36418kcal 36717kcal 37015kcal 37314kcal 37612kcal 37911kcal 38209kcal 38508kcal 38806kcal 39105kcal 39403kcal 39702kcal 40001kcal 40299kcal 40598kcal 40896kcal 41195kcal 41493kcal 41792kcal 42090kcal 42389kcal 42687kcal 42986kcal 43284kcal 43583kcal 43881kcal 44180kcal 44478kcal 44777kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8706kcal 8955kcal 9204kcal 9452kcal 9701kcal 9950kcal 10199kcal 10448kcal 10696kcal 10945kcal 11194kcal 11443kcal 11691kcal 11940kcal 12189kcal 12438kcal 12686kcal 12935kcal 13184kcal 13433kcal 13681kcal 13930kcal 14179kcal 14428kcal 14676kcal 14925kcal 15174kcal 15423kcal 15672kcal 15920kcal 16169kcal 16418kcal 16667kcal 16915kcal 17164kcal 17413kcal 17662kcal 17910kcal 18159kcal 18408kcal 18657kcal 18905kcal 19154kcal 19403kcal 19652kcal 19901kcal 20149kcal 20398kcal 20647kcal 20896kcal 21144kcal 21393kcal 21642kcal 21891kcal 22139kcal 22388kcal 22637kcal 22886kcal 23134kcal 23383kcal 23632kcal 23881kcal 24129kcal 24378kcal 24627kcal 24876kcal 25125kcal 25373kcal 25622kcal 25871kcal 26120kcal 26368kcal 26617kcal 26866kcal 27115kcal 27363kcal 27612kcal 27861kcal 28110kcal 28358kcal 28607kcal 28856kcal 29105kcal 29353kcal 29602kcal 29851kcal 30100kcal 30349kcal 30597kcal 30846kcal 31095kcal 31344kcal 31592kcal 31841kcal 32090kcal 32339kcal 32587kcal 32836kcal 33085kcal 33334kcal 33582kcal 33831kcal 34080kcal 34329kcal 34577kcal 34826kcal 35075kcal 35324kcal 35573kcal 35821kcal 36070kcal 36319kcal 36568kcal 36816kcal 37065kcal 37314kcal
自動車を運転 8706kcal 8955kcal 9204kcal 9452kcal 9701kcal 9950kcal 10199kcal 10448kcal 10696kcal 10945kcal 11194kcal 11443kcal 11691kcal 11940kcal 12189kcal 12438kcal 12686kcal 12935kcal 13184kcal 13433kcal 13681kcal 13930kcal 14179kcal 14428kcal 14676kcal 14925kcal 15174kcal 15423kcal 15672kcal 15920kcal 16169kcal 16418kcal 16667kcal 16915kcal 17164kcal 17413kcal 17662kcal 17910kcal 18159kcal 18408kcal 18657kcal 18905kcal 19154kcal 19403kcal 19652kcal 19901kcal 20149kcal 20398kcal 20647kcal 20896kcal 21144kcal 21393kcal 21642kcal 21891kcal 22139kcal 22388kcal 22637kcal 22886kcal 23134kcal 23383kcal 23632kcal 23881kcal 24129kcal 24378kcal 24627kcal 24876kcal 25125kcal 25373kcal 25622kcal 25871kcal 26120kcal 26368kcal 26617kcal 26866kcal 27115kcal 27363kcal 27612kcal 27861kcal 28110kcal 28358kcal 28607kcal 28856kcal 29105kcal 29353kcal 29602kcal 29851kcal 30100kcal 30349kcal 30597kcal 30846kcal 31095kcal 31344kcal 31592kcal 31841kcal 32090kcal 32339kcal 32587kcal 32836kcal 33085kcal 33334kcal 33582kcal 33831kcal 34080kcal 34329kcal 34577kcal 34826kcal 35075kcal 35324kcal 35573kcal 35821kcal 36070kcal 36319kcal 36568kcal 36816kcal 37065kcal 37314kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6965kcal 7164kcal 7363kcal 7562kcal 7761kcal 7960kcal 8159kcal 8358kcal 8557kcal 8756kcal 8955kcal 9154kcal 9353kcal 9552kcal 9751kcal 9950kcal 10149kcal 10348kcal 10547kcal 10746kcal 10945kcal 11144kcal 11343kcal 11542kcal 11741kcal 11940kcal 12139kcal 12338kcal 12537kcal 12736kcal 12935kcal 13134kcal 13333kcal 13532kcal 13731kcal 13930kcal 14129kcal 14328kcal 14527kcal 14726kcal 14925kcal 15124kcal 15323kcal 15522kcal 15721kcal 15920kcal 16119kcal 16318kcal 16517kcal 16716kcal 16915kcal 17114kcal 17313kcal 17512kcal 17711kcal 17910kcal 18109kcal 18308kcal 18507kcal 18706kcal 18905kcal 19104kcal 19303kcal 19502kcal 19701kcal 19901kcal 20100kcal 20299kcal 20498kcal 20697kcal 20896kcal 21095kcal 21294kcal 21493kcal 21692kcal 21891kcal 22090kcal 22289kcal 22488kcal 22687kcal 22886kcal 23085kcal 23284kcal 23483kcal 23682kcal 23881kcal 24080kcal 24279kcal 24478kcal 24677kcal 24876kcal 25075kcal 25274kcal 25473kcal 25672kcal 25871kcal 26070kcal 26269kcal 26468kcal 26667kcal 26866kcal 27065kcal 27264kcal 27463kcal 27662kcal 27861kcal 28060kcal 28259kcal 28458kcal 28657kcal 28856kcal 29055kcal 29254kcal 29453kcal 29652kcal 29851kcal
風呂でシャワー 6965kcal 7164kcal 7363kcal 7562kcal 7761kcal 7960kcal 8159kcal 8358kcal 8557kcal 8756kcal 8955kcal 9154kcal 9353kcal 9552kcal 9751kcal 9950kcal 10149kcal 10348kcal 10547kcal 10746kcal 10945kcal 11144kcal 11343kcal 11542kcal 11741kcal 11940kcal 12139kcal 12338kcal 12537kcal 12736kcal 12935kcal 13134kcal 13333kcal 13532kcal 13731kcal 13930kcal 14129kcal 14328kcal 14527kcal 14726kcal 14925kcal 15124kcal 15323kcal 15522kcal 15721kcal 15920kcal 16119kcal 16318kcal 16517kcal 16716kcal 16915kcal 17114kcal 17313kcal 17512kcal 17711kcal 17910kcal 18109kcal 18308kcal 18507kcal 18706kcal 18905kcal 19104kcal 19303kcal 19502kcal 19701kcal 19901kcal 20100kcal 20299kcal 20498kcal 20697kcal 20896kcal 21095kcal 21294kcal 21493kcal 21692kcal 21891kcal 22090kcal 22289kcal 22488kcal 22687kcal 22886kcal 23085kcal 23284kcal 23483kcal 23682kcal 23881kcal 24080kcal 24279kcal 24478kcal 24677kcal 24876kcal 25075kcal 25274kcal 25473kcal 25672kcal 25871kcal 26070kcal 26269kcal 26468kcal 26667kcal 26866kcal 27065kcal 27264kcal 27463kcal 27662kcal 27861kcal 28060kcal 28259kcal 28458kcal 28657kcal 28856kcal 29055kcal 29254kcal 29453kcal 29652kcal 29851kcal
トイレ 6268kcal 6447kcal 6627kcal 6806kcal 6985kcal 7164kcal 7343kcal 7522kcal 7701kcal 7880kcal 8059kcal 8239kcal 8418kcal 8597kcal 8776kcal 8955kcal 9134kcal 9313kcal 9492kcal 9671kcal 9850kcal 10030kcal 10209kcal 10388kcal 10567kcal 10746kcal 10925kcal 11104kcal 11283kcal 11462kcal 11642kcal 11821kcal 12000kcal 12179kcal 12358kcal 12537kcal 12716kcal 12895kcal 13074kcal 13254kcal 13433kcal 13612kcal 13791kcal 13970kcal 14149kcal 14328kcal 14507kcal 14686kcal 14866kcal 15045kcal 15224kcal 15403kcal 15582kcal 15761kcal 15940kcal 16119kcal 16298kcal 16478kcal 16657kcal 16836kcal 17015kcal 17194kcal 17373kcal 17552kcal 17731kcal 17910kcal 18090kcal 18269kcal 18448kcal 18627kcal 18806kcal 18985kcal 19164kcal 19343kcal 19522kcal 19701kcal 19881kcal 20060kcal 20239kcal 20418kcal 20597kcal 20776kcal 20955kcal 21134kcal 21313kcal 21493kcal 21672kcal 21851kcal 22030kcal 22209kcal 22388kcal 22567kcal 22746kcal 22925kcal 23105kcal 23284kcal 23463kcal 23642kcal 23821kcal 24000kcal 24179kcal 24358kcal 24537kcal 24717kcal 24896kcal 25075kcal 25254kcal 25433kcal 25612kcal 25791kcal 25970kcal 26149kcal 26329kcal 26508kcal 26687kcal 26866kcal
立って仕事をする 6268kcal 6447kcal 6627kcal 6806kcal 6985kcal 7164kcal 7343kcal 7522kcal 7701kcal 7880kcal 8059kcal 8239kcal 8418kcal 8597kcal 8776kcal 8955kcal 9134kcal 9313kcal 9492kcal 9671kcal 9850kcal 10030kcal 10209kcal 10388kcal 10567kcal 10746kcal 10925kcal 11104kcal 11283kcal 11462kcal 11642kcal 11821kcal 12000kcal 12179kcal 12358kcal 12537kcal 12716kcal 12895kcal 13074kcal 13254kcal 13433kcal 13612kcal 13791kcal 13970kcal 14149kcal 14328kcal 14507kcal 14686kcal 14866kcal 15045kcal 15224kcal 15403kcal 15582kcal 15761kcal 15940kcal 16119kcal 16298kcal 16478kcal 16657kcal 16836kcal 17015kcal 17194kcal 17373kcal 17552kcal 17731kcal 17910kcal 18090kcal 18269kcal 18448kcal 18627kcal 18806kcal 18985kcal 19164kcal 19343kcal 19522kcal 19701kcal 19881kcal 20060kcal 20239kcal 20418kcal 20597kcal 20776kcal 20955kcal 21134kcal 21313kcal 21493kcal 21672kcal 21851kcal 22030kcal 22209kcal 22388kcal 22567kcal 22746kcal 22925kcal 23105kcal 23284kcal 23463kcal 23642kcal 23821kcal 24000kcal 24179kcal 24358kcal 24537kcal 24717kcal 24896kcal 25075kcal 25254kcal 25433kcal 25612kcal 25791kcal 25970kcal 26149kcal 26329kcal 26508kcal 26687kcal 26866kcal
風呂で入浴 5224kcal 5373kcal 5522kcal 5671kcal 5821kcal 5970kcal 6119kcal 6268kcal 6418kcal 6567kcal 6716kcal 6865kcal 7015kcal 7164kcal 7313kcal 7462kcal 7612kcal 7761kcal 7910kcal 8059kcal 8209kcal 8358kcal 8507kcal 8656kcal 8806kcal 8955kcal 9104kcal 9253kcal 9403kcal 9552kcal 9701kcal 9850kcal 10000kcal 10149kcal 10298kcal 10448kcal 10597kcal 10746kcal 10895kcal 11045kcal 11194kcal 11343kcal 11492kcal 11642kcal 11791kcal 11940kcal 12089kcal 12239kcal 12388kcal 12537kcal 12686kcal 12836kcal 12985kcal 13134kcal 13283kcal 13433kcal 13582kcal 13731kcal 13880kcal 14030kcal 14179kcal 14328kcal 14477kcal 14627kcal 14776kcal 14925kcal 15075kcal 15224kcal 15373kcal 15522kcal 15672kcal 15821kcal 15970kcal 16119kcal 16269kcal 16418kcal 16567kcal 16716kcal 16866kcal 17015kcal 17164kcal 17313kcal 17463kcal 17612kcal 17761kcal 17910kcal 18060kcal 18209kcal 18358kcal 18507kcal 18657kcal 18806kcal 18955kcal 19104kcal 19254kcal 19403kcal 19552kcal 19701kcal 19851kcal 20000kcal 20149kcal 20299kcal 20448kcal 20597kcal 20746kcal 20896kcal 21045kcal 21194kcal 21343kcal 21493kcal 21642kcal 21791kcal 21940kcal 22090kcal 22239kcal 22388kcal
デスクワーク 4527kcal 4656kcal 4786kcal 4915kcal 5044kcal 5174kcal 5303kcal 5432kcal 5562kcal 5691kcal 5821kcal 5950kcal 6079kcal 6209kcal 6338kcal 6467kcal 6597kcal 6726kcal 6855kcal 6985kcal 7114kcal 7243kcal 7373kcal 7502kcal 7632kcal 7761kcal 7890kcal 8020kcal 8149kcal 8278kcal 8408kcal 8537kcal 8666kcal 8796kcal 8925kcal 9054kcal 9184kcal 9313kcal 9443kcal 9572kcal 9701kcal 9831kcal 9960kcal 10089kcal 10219kcal 10348kcal 10477kcal 10607kcal 10736kcal 10865kcal 10995kcal 11124kcal 11254kcal 11383kcal 11512kcal 11642kcal 11771kcal 11900kcal 12030kcal 12159kcal 12288kcal 12418kcal 12547kcal 12676kcal 12806kcal 12935kcal 13065kcal 13194kcal 13323kcal 13453kcal 13582kcal 13711kcal 13841kcal 13970kcal 14099kcal 14229kcal 14358kcal 14487kcal 14617kcal 14746kcal 14875kcal 15005kcal 15134kcal 15264kcal 15393kcal 15522kcal 15652kcal 15781kcal 15910kcal 16040kcal 16169kcal 16298kcal 16428kcal 16557kcal 16686kcal 16816kcal 16945kcal 17075kcal 17204kcal 17333kcal 17463kcal 17592kcal 17721kcal 17851kcal 17980kcal 18109kcal 18239kcal 18368kcal 18497kcal 18627kcal 18756kcal 18886kcal 19015kcal 19144kcal 19274kcal 19403kcal
電車バスに乗車 4527kcal 4656kcal 4786kcal 4915kcal 5044kcal 5174kcal 5303kcal 5432kcal 5562kcal 5691kcal 5821kcal 5950kcal 6079kcal 6209kcal 6338kcal 6467kcal 6597kcal 6726kcal 6855kcal 6985kcal 7114kcal 7243kcal 7373kcal 7502kcal 7632kcal 7761kcal 7890kcal 8020kcal 8149kcal 8278kcal 8408kcal 8537kcal 8666kcal 8796kcal 8925kcal 9054kcal 9184kcal 9313kcal 9443kcal 9572kcal 9701kcal 9831kcal 9960kcal 10089kcal 10219kcal 10348kcal 10477kcal 10607kcal 10736kcal 10865kcal 10995kcal 11124kcal 11254kcal 11383kcal 11512kcal 11642kcal 11771kcal 11900kcal 12030kcal 12159kcal 12288kcal 12418kcal 12547kcal 12676kcal 12806kcal 12935kcal 13065kcal 13194kcal 13323kcal 13453kcal 13582kcal 13711kcal 13841kcal 13970kcal 14099kcal 14229kcal 14358kcal 14487kcal 14617kcal 14746kcal 14875kcal 15005kcal 15134kcal 15264kcal 15393kcal 15522kcal 15652kcal 15781kcal 15910kcal 16040kcal 16169kcal 16298kcal 16428kcal 16557kcal 16686kcal 16816kcal 16945kcal 17075kcal 17204kcal 17333kcal 17463kcal 17592kcal 17721kcal 17851kcal 17980kcal 18109kcal 18239kcal 18368kcal 18497kcal 18627kcal 18756kcal 18886kcal 19015kcal 19144kcal 19274kcal 19403kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ