funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4852kcal 4991kcal 5129kcal 5268kcal 5407kcal 5545kcal 5684kcal 5823kcal 5961kcal 6100kcal 6238kcal 6377kcal 6516kcal 6654kcal 6793kcal 6932kcal 7070kcal 7209kcal 7348kcal 7486kcal 7625kcal 7764kcal 7902kcal 8041kcal 8179kcal 8318kcal 8457kcal 8595kcal 8734kcal 8873kcal 9011kcal 9150kcal 9289kcal 9427kcal 9566kcal 9705kcal 9843kcal 9982kcal 10120kcal 10259kcal 10398kcal 10536kcal 10675kcal 10814kcal 10952kcal 11091kcal 11230kcal 11368kcal 11507kcal 11646kcal 11784kcal 11923kcal 12062kcal 12200kcal 12339kcal 12477kcal 12616kcal 12755kcal 12893kcal 13032kcal 13171kcal 13309kcal 13448kcal 13587kcal 13725kcal 13864kcal 14003kcal 14141kcal 14280kcal 14418kcal 14557kcal 14696kcal 14834kcal 14973kcal 15112kcal 15250kcal 15389kcal 15528kcal 15666kcal 15805kcal 15944kcal 16082kcal 16221kcal 16359kcal 16498kcal 16637kcal 16775kcal 16914kcal 17053kcal 17191kcal 17330kcal 17469kcal 17607kcal 17746kcal 17885kcal 18023kcal 18162kcal 18300kcal 18439kcal 18578kcal 18716kcal 18855kcal 18994kcal 19132kcal 19271kcal 19410kcal 19548kcal 19687kcal 19826kcal 19964kcal 20103kcal 20241kcal 20380kcal 20519kcal 20657kcal 20796kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5823kcal 5989kcal 6155kcal 6322kcal 6488kcal 6654kcal 6821kcal 6987kcal 7154kcal 7320kcal 7486kcal 7653kcal 7819kcal 7985kcal 8152kcal 8318kcal 8484kcal 8651kcal 8817kcal 8984kcal 9150kcal 9316kcal 9483kcal 9649kcal 9815kcal 9982kcal 10148kcal 10315kcal 10481kcal 10647kcal 10814kcal 10980kcal 11146kcal 11313kcal 11479kcal 11646kcal 11812kcal 11978kcal 12145kcal 12311kcal 12477kcal 12644kcal 12810kcal 12977kcal 13143kcal 13309kcal 13476kcal 13642kcal 13808kcal 13975kcal 14141kcal 14308kcal 14474kcal 14640kcal 14807kcal 14973kcal 15139kcal 15306kcal 15472kcal 15639kcal 15805kcal 15971kcal 16138kcal 16304kcal 16470kcal 16637kcal 16803kcal 16969kcal 17136kcal 17302kcal 17469kcal 17635kcal 17801kcal 17968kcal 18134kcal 18300kcal 18467kcal 18633kcal 18800kcal 18966kcal 19132kcal 19299kcal 19465kcal 19631kcal 19798kcal 19964kcal 20131kcal 20297kcal 20463kcal 20630kcal 20796kcal 20962kcal 21129kcal 21295kcal 21462kcal 21628kcal 21794kcal 21961kcal 22127kcal 22293kcal 22460kcal 22626kcal 22793kcal 22959kcal 23125kcal 23292kcal 23458kcal 23624kcal 23791kcal 23957kcal 24124kcal 24290kcal 24456kcal 24623kcal 24789kcal 24955kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8346kcal 8584kcal 8823kcal 9061kcal 9300kcal 9538kcal 9777kcal 10015kcal 10254kcal 10492kcal 10731kcal 10969kcal 11207kcal 11446kcal 11684kcal 11923kcal 12161kcal 12400kcal 12638kcal 12877kcal 13115kcal 13354kcal 13592kcal 13831kcal 14069kcal 14308kcal 14546kcal 14784kcal 15023kcal 15261kcal 15500kcal 15738kcal 15977kcal 16215kcal 16454kcal 16692kcal 16931kcal 17169kcal 17408kcal 17646kcal 17885kcal 18123kcal 18361kcal 18600kcal 18838kcal 19077kcal 19315kcal 19554kcal 19792kcal 20031kcal 20269kcal 20508kcal 20746kcal 20985kcal 21223kcal 21462kcal 21700kcal 21938kcal 22177kcal 22415kcal 22654kcal 22892kcal 23131kcal 23369kcal 23608kcal 23846kcal 24085kcal 24323kcal 24562kcal 24800kcal 25039kcal 25277kcal 25515kcal 25754kcal 25992kcal 26231kcal 26469kcal 26708kcal 26946kcal 27185kcal 27423kcal 27662kcal 27900kcal 28139kcal 28377kcal 28616kcal 28854kcal 29093kcal 29331kcal 29569kcal 29808kcal 30046kcal 30285kcal 30523kcal 30762kcal 31000kcal 31239kcal 31477kcal 31716kcal 31954kcal 32193kcal 32431kcal 32670kcal 32908kcal 33146kcal 33385kcal 33623kcal 33862kcal 34100kcal 34339kcal 34577kcal 34816kcal 35054kcal 35293kcal 35531kcal 35770kcal
山登り 15528kcal 15971kcal 16415kcal 16859kcal 17302kcal 17746kcal 18190kcal 18633kcal 19077kcal 19521kcal 19964kcal 20408kcal 20852kcal 21295kcal 21739kcal 22183kcal 22626kcal 23070kcal 23513kcal 23957kcal 24401kcal 24844kcal 25288kcal 25732kcal 26175kcal 26619kcal 27063kcal 27506kcal 27950kcal 28394kcal 28837kcal 29281kcal 29725kcal 30168kcal 30612kcal 31056kcal 31499kcal 31943kcal 32387kcal 32830kcal 33274kcal 33718kcal 34161kcal 34605kcal 35049kcal 35492kcal 35936kcal 36380kcal 36823kcal 37267kcal 37711kcal 38154kcal 38598kcal 39042kcal 39485kcal 39929kcal 40373kcal 40816kcal 41260kcal 41704kcal 42147kcal 42591kcal 43035kcal 43478kcal 43922kcal 44366kcal 44809kcal 45253kcal 45696kcal 46140kcal 46584kcal 47027kcal 47471kcal 47915kcal 48358kcal 48802kcal 49246kcal 49689kcal 50133kcal 50577kcal 51020kcal 51464kcal 51908kcal 52351kcal 52795kcal 53239kcal 53682kcal 54126kcal 54570kcal 55013kcal 55457kcal 55901kcal 56344kcal 56788kcal 57232kcal 57675kcal 58119kcal 58563kcal 59006kcal 59450kcal 59894kcal 60337kcal 60781kcal 61225kcal 61668kcal 62112kcal 62556kcal 62999kcal 63443kcal 63887kcal 64330kcal 64774kcal 65218kcal 65661kcal 66105kcal 66549kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11646kcal 11978kcal 12311kcal 12644kcal 12977kcal 13309kcal 13642kcal 13975kcal 14308kcal 14640kcal 14973kcal 15306kcal 15639kcal 15971kcal 16304kcal 16637kcal 16969kcal 17302kcal 17635kcal 17968kcal 18300kcal 18633kcal 18966kcal 19299kcal 19631kcal 19964kcal 20297kcal 20630kcal 20962kcal 21295kcal 21628kcal 21961kcal 22293kcal 22626kcal 22959kcal 23292kcal 23624kcal 23957kcal 24290kcal 24623kcal 24955kcal 25288kcal 25621kcal 25954kcal 26286kcal 26619kcal 26952kcal 27285kcal 27617kcal 27950kcal 28283kcal 28616kcal 28948kcal 29281kcal 29614kcal 29947kcal 30279kcal 30612kcal 30945kcal 31278kcal 31610kcal 31943kcal 32276kcal 32609kcal 32941kcal 33274kcal 33607kcal 33939kcal 34272kcal 34605kcal 34938kcal 35270kcal 35603kcal 35936kcal 36269kcal 36601kcal 36934kcal 37267kcal 37600kcal 37932kcal 38265kcal 38598kcal 38931kcal 39263kcal 39596kcal 39929kcal 40262kcal 40594kcal 40927kcal 41260kcal 41593kcal 41925kcal 42258kcal 42591kcal 42924kcal 43256kcal 43589kcal 43922kcal 44255kcal 44587kcal 44920kcal 45253kcal 45586kcal 45918kcal 46251kcal 46584kcal 46917kcal 47249kcal 47582kcal 47915kcal 48248kcal 48580kcal 48913kcal 49246kcal 49579kcal 49911kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15528kcal 15971kcal 16415kcal 16859kcal 17302kcal 17746kcal 18190kcal 18633kcal 19077kcal 19521kcal 19964kcal 20408kcal 20852kcal 21295kcal 21739kcal 22183kcal 22626kcal 23070kcal 23513kcal 23957kcal 24401kcal 24844kcal 25288kcal 25732kcal 26175kcal 26619kcal 27063kcal 27506kcal 27950kcal 28394kcal 28837kcal 29281kcal 29725kcal 30168kcal 30612kcal 31056kcal 31499kcal 31943kcal 32387kcal 32830kcal 33274kcal 33718kcal 34161kcal 34605kcal 35049kcal 35492kcal 35936kcal 36380kcal 36823kcal 37267kcal 37711kcal 38154kcal 38598kcal 39042kcal 39485kcal 39929kcal 40373kcal 40816kcal 41260kcal 41704kcal 42147kcal 42591kcal 43035kcal 43478kcal 43922kcal 44366kcal 44809kcal 45253kcal 45696kcal 46140kcal 46584kcal 47027kcal 47471kcal 47915kcal 48358kcal 48802kcal 49246kcal 49689kcal 50133kcal 50577kcal 51020kcal 51464kcal 51908kcal 52351kcal 52795kcal 53239kcal 53682kcal 54126kcal 54570kcal 55013kcal 55457kcal 55901kcal 56344kcal 56788kcal 57232kcal 57675kcal 58119kcal 58563kcal 59006kcal 59450kcal 59894kcal 60337kcal 60781kcal 61225kcal 61668kcal 62112kcal 62556kcal 62999kcal 63443kcal 63887kcal 64330kcal 64774kcal 65218kcal 65661kcal 66105kcal 66549kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19410kcal 19964kcal 20519kcal 21073kcal 21628kcal 22183kcal 22737kcal 23292kcal 23846kcal 24401kcal 24955kcal 25510kcal 26065kcal 26619kcal 27174kcal 27728kcal 28283kcal 28837kcal 29392kcal 29947kcal 30501kcal 31056kcal 31610kcal 32165kcal 32719kcal 33274kcal 33829kcal 34383kcal 34938kcal 35492kcal 36047kcal 36601kcal 37156kcal 37711kcal 38265kcal 38820kcal 39374kcal 39929kcal 40483kcal 41038kcal 41593kcal 42147kcal 42702kcal 43256kcal 43811kcal 44366kcal 44920kcal 45475kcal 46029kcal 46584kcal 47138kcal 47693kcal 48248kcal 48802kcal 49357kcal 49911kcal 50466kcal 51020kcal 51575kcal 52130kcal 52684kcal 53239kcal 53793kcal 54348kcal 54902kcal 55457kcal 56012kcal 56566kcal 57121kcal 57675kcal 58230kcal 58784kcal 59339kcal 59894kcal 60448kcal 61003kcal 61557kcal 62112kcal 62666kcal 63221kcal 63776kcal 64330kcal 64885kcal 65439kcal 65994kcal 66549kcal 67103kcal 67658kcal 68212kcal 68767kcal 69321kcal 69876kcal 70431kcal 70985kcal 71540kcal 72094kcal 72649kcal 73203kcal 73758kcal 74313kcal 74867kcal 75422kcal 75976kcal 76531kcal 77085kcal 77640kcal 78195kcal 78749kcal 79304kcal 79858kcal 80413kcal 80967kcal 81522kcal 82077kcal 82631kcal 83186kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17080kcal 17568kcal 18056kcal 18544kcal 19033kcal 19521kcal 20009kcal 20497kcal 20985kcal 21473kcal 21961kcal 22449kcal 22937kcal 23425kcal 23913kcal 24401kcal 24889kcal 25377kcal 25865kcal 26353kcal 26841kcal 27329kcal 27817kcal 28305kcal 28793kcal 29281kcal 29769kcal 30257kcal 30745kcal 31233kcal 31721kcal 32209kcal 32697kcal 33185kcal 33673kcal 34161kcal 34649kcal 35137kcal 35625kcal 36113kcal 36601kcal 37089kcal 37578kcal 38066kcal 38554kcal 39042kcal 39530kcal 40018kcal 40506kcal 40994kcal 41482kcal 41970kcal 42458kcal 42946kcal 43434kcal 43922kcal 44410kcal 44898kcal 45386kcal 45874kcal 46362kcal 46850kcal 47338kcal 47826kcal 48314kcal 48802kcal 49290kcal 49778kcal 50266kcal 50754kcal 51242kcal 51730kcal 52218kcal 52706kcal 53194kcal 53682kcal 54170kcal 54658kcal 55146kcal 55634kcal 56122kcal 56611kcal 57099kcal 57587kcal 58075kcal 58563kcal 59051kcal 59539kcal 60027kcal 60515kcal 61003kcal 61491kcal 61979kcal 62467kcal 62955kcal 63443kcal 63931kcal 64419kcal 64907kcal 65395kcal 65883kcal 66371kcal 66859kcal 67347kcal 67835kcal 68323kcal 68811kcal 69299kcal 69787kcal 70275kcal 70763kcal 71251kcal 71739kcal 72227kcal 72715kcal 73203kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22903kcal 23558kcal 24212kcal 24867kcal 25521kcal 26175kcal 26830kcal 27484kcal 28139kcal 28793kcal 29447kcal 30102kcal 30756kcal 31411kcal 32065kcal 32719kcal 33374kcal 34028kcal 34683kcal 35337kcal 35991kcal 36646kcal 37300kcal 37955kcal 38609kcal 39263kcal 39918kcal 40572kcal 41227kcal 41881kcal 42535kcal 43190kcal 43844kcal 44499kcal 45153kcal 45807kcal 46462kcal 47116kcal 47771kcal 48425kcal 49079kcal 49734kcal 50388kcal 51043kcal 51697kcal 52351kcal 53006kcal 53660kcal 54315kcal 54969kcal 55623kcal 56278kcal 56932kcal 57587kcal 58241kcal 58895kcal 59550kcal 60204kcal 60859kcal 61513kcal 62167kcal 62822kcal 63476kcal 64131kcal 64785kcal 65439kcal 66094kcal 66748kcal 67403kcal 68057kcal 68711kcal 69366kcal 70020kcal 70675kcal 71329kcal 71983kcal 72638kcal 73292kcal 73947kcal 74601kcal 75255kcal 75910kcal 76564kcal 77219kcal 77873kcal 78527kcal 79182kcal 79836kcal 80491kcal 81145kcal 81799kcal 82454kcal 83108kcal 83763kcal 84417kcal 85071kcal 85726kcal 86380kcal 87035kcal 87689kcal 88343kcal 88998kcal 89652kcal 90306kcal 90961kcal 91615kcal 92270kcal 92924kcal 93578kcal 94233kcal 94887kcal 95542kcal 96196kcal 96850kcal 97505kcal 98159kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23874kcal 24556kcal 25238kcal 25920kcal 26602kcal 27285kcal 27967kcal 28649kcal 29331kcal 30013kcal 30695kcal 31377kcal 32059kcal 32742kcal 33424kcal 34106kcal 34788kcal 35470kcal 36152kcal 36834kcal 37516kcal 38199kcal 38881kcal 39563kcal 40245kcal 40927kcal 41609kcal 42291kcal 42974kcal 43656kcal 44338kcal 45020kcal 45702kcal 46384kcal 47066kcal 47748kcal 48431kcal 49113kcal 49795kcal 50477kcal 51159kcal 51841kcal 52523kcal 53205kcal 53888kcal 54570kcal 55252kcal 55934kcal 56616kcal 57298kcal 57980kcal 58662kcal 59345kcal 60027kcal 60709kcal 61391kcal 62073kcal 62755kcal 63437kcal 64119kcal 64802kcal 65484kcal 66166kcal 66848kcal 67530kcal 68212kcal 68894kcal 69576kcal 70259kcal 70941kcal 71623kcal 72305kcal 72987kcal 73669kcal 74351kcal 75033kcal 75716kcal 76398kcal 77080kcal 77762kcal 78444kcal 79126kcal 79808kcal 80491kcal 81173kcal 81855kcal 82537kcal 83219kcal 83901kcal 84583kcal 85265kcal 85948kcal 86630kcal 87312kcal 87994kcal 88676kcal 89358kcal 90040kcal 90722kcal 91405kcal 92087kcal 92769kcal 93451kcal 94133kcal 94815kcal 95497kcal 96179kcal 96862kcal 97544kcal 98226kcal 98908kcal 99590kcal 100272kcal 100954kcal 101636kcal 102319kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10287kcal 10581kcal 10875kcal 11169kcal 11463kcal 11756kcal 12050kcal 12344kcal 12638kcal 12932kcal 13226kcal 13520kcal 13814kcal 14108kcal 14402kcal 14696kcal 14990kcal 15284kcal 15578kcal 15871kcal 16165kcal 16459kcal 16753kcal 17047kcal 17341kcal 17635kcal 17929kcal 18223kcal 18517kcal 18811kcal 19105kcal 19399kcal 19692kcal 19986kcal 20280kcal 20574kcal 20868kcal 21162kcal 21456kcal 21750kcal 22044kcal 22338kcal 22632kcal 22926kcal 23220kcal 23513kcal 23807kcal 24101kcal 24395kcal 24689kcal 24983kcal 25277kcal 25571kcal 25865kcal 26159kcal 26453kcal 26747kcal 27041kcal 27335kcal 27628kcal 27922kcal 28216kcal 28510kcal 28804kcal 29098kcal 29392kcal 29686kcal 29980kcal 30274kcal 30568kcal 30862kcal 31156kcal 31449kcal 31743kcal 32037kcal 32331kcal 32625kcal 32919kcal 33213kcal 33507kcal 33801kcal 34095kcal 34389kcal 34683kcal 34977kcal 35270kcal 35564kcal 35858kcal 36152kcal 36446kcal 36740kcal 37034kcal 37328kcal 37622kcal 37916kcal 38210kcal 38504kcal 38798kcal 39091kcal 39385kcal 39679kcal 39973kcal 40267kcal 40561kcal 40855kcal 41149kcal 41443kcal 41737kcal 42031kcal 42325kcal 42619kcal 42913kcal 43206kcal 43500kcal 43794kcal 44088kcal
水泳
(普通:全般)		 16110kcal 16570kcal 17030kcal 17491kcal 17951kcal 18411kcal 18872kcal 19332kcal 19792kcal 20253kcal 20713kcal 21173kcal 21633kcal 22094kcal 22554kcal 23014kcal 23475kcal 23935kcal 24395kcal 24856kcal 25316kcal 25776kcal 26236kcal 26697kcal 27157kcal 27617kcal 28078kcal 28538kcal 28998kcal 29459kcal 29919kcal 30379kcal 30839kcal 31300kcal 31760kcal 32220kcal 32681kcal 33141kcal 33601kcal 34061kcal 34522kcal 34982kcal 35442kcal 35903kcal 36363kcal 36823kcal 37284kcal 37744kcal 38204kcal 38664kcal 39125kcal 39585kcal 40045kcal 40506kcal 40966kcal 41426kcal 41887kcal 42347kcal 42807kcal 43267kcal 43728kcal 44188kcal 44648kcal 45109kcal 45569kcal 46029kcal 46490kcal 46950kcal 47410kcal 47870kcal 48331kcal 48791kcal 49251kcal 49712kcal 50172kcal 50632kcal 51092kcal 51553kcal 52013kcal 52473kcal 52934kcal 53394kcal 53854kcal 54315kcal 54775kcal 55235kcal 55695kcal 56156kcal 56616kcal 57076kcal 57537kcal 57997kcal 58457kcal 58918kcal 59378kcal 59838kcal 60298kcal 60759kcal 61219kcal 61679kcal 62140kcal 62600kcal 63060kcal 63521kcal 63981kcal 64441kcal 64901kcal 65362kcal 65822kcal 66282kcal 66743kcal 67203kcal 67663kcal 68123kcal 68584kcal 69044kcal
水泳
(速め:全般)		 19410kcal 19964kcal 20519kcal 21073kcal 21628kcal 22183kcal 22737kcal 23292kcal 23846kcal 24401kcal 24955kcal 25510kcal 26065kcal 26619kcal 27174kcal 27728kcal 28283kcal 28837kcal 29392kcal 29947kcal 30501kcal 31056kcal 31610kcal 32165kcal 32719kcal 33274kcal 33829kcal 34383kcal 34938kcal 35492kcal 36047kcal 36601kcal 37156kcal 37711kcal 38265kcal 38820kcal 39374kcal 39929kcal 40483kcal 41038kcal 41593kcal 42147kcal 42702kcal 43256kcal 43811kcal 44366kcal 44920kcal 45475kcal 46029kcal 46584kcal 47138kcal 47693kcal 48248kcal 48802kcal 49357kcal 49911kcal 50466kcal 51020kcal 51575kcal 52130kcal 52684kcal 53239kcal 53793kcal 54348kcal 54902kcal 55457kcal 56012kcal 56566kcal 57121kcal 57675kcal 58230kcal 58784kcal 59339kcal 59894kcal 60448kcal 61003kcal 61557kcal 62112kcal 62666kcal 63221kcal 63776kcal 64330kcal 64885kcal 65439kcal 65994kcal 66549kcal 67103kcal 67658kcal 68212kcal 68767kcal 69321kcal 69876kcal 70431kcal 70985kcal 71540kcal 72094kcal 72649kcal 73203kcal 73758kcal 74313kcal 74867kcal 75422kcal 75976kcal 76531kcal 77085kcal 77640kcal 78195kcal 78749kcal 79304kcal 79858kcal 80413kcal 80967kcal 81522kcal 82077kcal 82631kcal 83186kcal
水泳
(バタフライ)		 26785kcal 27551kcal 28316kcal 29081kcal 29847kcal 30612kcal 31377kcal 32143kcal 32908kcal 33673kcal 34439kcal 35204kcal 35969kcal 36735kcal 37500kcal 38265kcal 39030kcal 39796kcal 40561kcal 41326kcal 42092kcal 42857kcal 43622kcal 44388kcal 45153kcal 45918kcal 46684kcal 47449kcal 48214kcal 48980kcal 49745kcal 50510kcal 51276kcal 52041kcal 52806kcal 53571kcal 54337kcal 55102kcal 55867kcal 56633kcal 57398kcal 58163kcal 58929kcal 59694kcal 60459kcal 61225kcal 61990kcal 62755kcal 63521kcal 64286kcal 65051kcal 65816kcal 66582kcal 67347kcal 68112kcal 68878kcal 69643kcal 70408kcal 71174kcal 71939kcal 72704kcal 73470kcal 74235kcal 75000kcal 75766kcal 76531kcal 77296kcal 78061kcal 78827kcal 79592kcal 80357kcal 81123kcal 81888kcal 82653kcal 83419kcal 84184kcal 84949kcal 85715kcal 86480kcal 87245kcal 88011kcal 88776kcal 89541kcal 90306kcal 91072kcal 91837kcal 92602kcal 93368kcal 94133kcal 94898kcal 95664kcal 96429kcal 97194kcal 97960kcal 98725kcal 99490kcal 100256kcal 101021kcal 101786kcal 102552kcal 103317kcal 104082kcal 104847kcal 105613kcal 106378kcal 107143kcal 107909kcal 108674kcal 109439kcal 110205kcal 110970kcal 111735kcal 112501kcal 113266kcal 114031kcal 114797kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11646kcal 11978kcal 12311kcal 12644kcal 12977kcal 13309kcal 13642kcal 13975kcal 14308kcal 14640kcal 14973kcal 15306kcal 15639kcal 15971kcal 16304kcal 16637kcal 16969kcal 17302kcal 17635kcal 17968kcal 18300kcal 18633kcal 18966kcal 19299kcal 19631kcal 19964kcal 20297kcal 20630kcal 20962kcal 21295kcal 21628kcal 21961kcal 22293kcal 22626kcal 22959kcal 23292kcal 23624kcal 23957kcal 24290kcal 24623kcal 24955kcal 25288kcal 25621kcal 25954kcal 26286kcal 26619kcal 26952kcal 27285kcal 27617kcal 27950kcal 28283kcal 28616kcal 28948kcal 29281kcal 29614kcal 29947kcal 30279kcal 30612kcal 30945kcal 31278kcal 31610kcal 31943kcal 32276kcal 32609kcal 32941kcal 33274kcal 33607kcal 33939kcal 34272kcal 34605kcal 34938kcal 35270kcal 35603kcal 35936kcal 36269kcal 36601kcal 36934kcal 37267kcal 37600kcal 37932kcal 38265kcal 38598kcal 38931kcal 39263kcal 39596kcal 39929kcal 40262kcal 40594kcal 40927kcal 41260kcal 41593kcal 41925kcal 42258kcal 42591kcal 42924kcal 43256kcal 43589kcal 43922kcal 44255kcal 44587kcal 44920kcal 45253kcal 45586kcal 45918kcal 46251kcal 46584kcal 46917kcal 47249kcal 47582kcal 47915kcal 48248kcal 48580kcal 48913kcal 49246kcal 49579kcal 49911kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15528kcal 15971kcal 16415kcal 16859kcal 17302kcal 17746kcal 18190kcal 18633kcal 19077kcal 19521kcal 19964kcal 20408kcal 20852kcal 21295kcal 21739kcal 22183kcal 22626kcal 23070kcal 23513kcal 23957kcal 24401kcal 24844kcal 25288kcal 25732kcal 26175kcal 26619kcal 27063kcal 27506kcal 27950kcal 28394kcal 28837kcal 29281kcal 29725kcal 30168kcal 30612kcal 31056kcal 31499kcal 31943kcal 32387kcal 32830kcal 33274kcal 33718kcal 34161kcal 34605kcal 35049kcal 35492kcal 35936kcal 36380kcal 36823kcal 37267kcal 37711kcal 38154kcal 38598kcal 39042kcal 39485kcal 39929kcal 40373kcal 40816kcal 41260kcal 41704kcal 42147kcal 42591kcal 43035kcal 43478kcal 43922kcal 44366kcal 44809kcal 45253kcal 45696kcal 46140kcal 46584kcal 47027kcal 47471kcal 47915kcal 48358kcal 48802kcal 49246kcal 49689kcal 50133kcal 50577kcal 51020kcal 51464kcal 51908kcal 52351kcal 52795kcal 53239kcal 53682kcal 54126kcal 54570kcal 55013kcal 55457kcal 55901kcal 56344kcal 56788kcal 57232kcal 57675kcal 58119kcal 58563kcal 59006kcal 59450kcal 59894kcal 60337kcal 60781kcal 61225kcal 61668kcal 62112kcal 62556kcal 62999kcal 63443kcal 63887kcal 64330kcal 64774kcal 65218kcal 65661kcal 66105kcal 66549kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19410kcal 19964kcal 20519kcal 21073kcal 21628kcal 22183kcal 22737kcal 23292kcal 23846kcal 24401kcal 24955kcal 25510kcal 26065kcal 26619kcal 27174kcal 27728kcal 28283kcal 28837kcal 29392kcal 29947kcal 30501kcal 31056kcal 31610kcal 32165kcal 32719kcal 33274kcal 33829kcal 34383kcal 34938kcal 35492kcal 36047kcal 36601kcal 37156kcal 37711kcal 38265kcal 38820kcal 39374kcal 39929kcal 40483kcal 41038kcal 41593kcal 42147kcal 42702kcal 43256kcal 43811kcal 44366kcal 44920kcal 45475kcal 46029kcal 46584kcal 47138kcal 47693kcal 48248kcal 48802kcal 49357kcal 49911kcal 50466kcal 51020kcal 51575kcal 52130kcal 52684kcal 53239kcal 53793kcal 54348kcal 54902kcal 55457kcal 56012kcal 56566kcal 57121kcal 57675kcal 58230kcal 58784kcal 59339kcal 59894kcal 60448kcal 61003kcal 61557kcal 62112kcal 62666kcal 63221kcal 63776kcal 64330kcal 64885kcal 65439kcal 65994kcal 66549kcal 67103kcal 67658kcal 68212kcal 68767kcal 69321kcal 69876kcal 70431kcal 70985kcal 71540kcal 72094kcal 72649kcal 73203kcal 73758kcal 74313kcal 74867kcal 75422kcal 75976kcal 76531kcal 77085kcal 77640kcal 78195kcal 78749kcal 79304kcal 79858kcal 80413kcal 80967kcal 81522kcal 82077kcal 82631kcal 83186kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7375kcal 7586kcal 7797kcal 8008kcal 8218kcal 8429kcal 8640kcal 8851kcal 9061kcal 9272kcal 9483kcal 9693kcal 9904kcal 10115kcal 10326kcal 10536kcal 10747kcal 10958kcal 11169kcal 11379kcal 11590kcal 11801kcal 12012kcal 12222kcal 12433kcal 12644kcal 12855kcal 13065kcal 13276kcal 13487kcal 13698kcal 13908kcal 14119kcal 14330kcal 14540kcal 14751kcal 14962kcal 15173kcal 15383kcal 15594kcal 15805kcal 16016kcal 16226kcal 16437kcal 16648kcal 16859kcal 17069kcal 17280kcal 17491kcal 17702kcal 17912kcal 18123kcal 18334kcal 18544kcal 18755kcal 18966kcal 19177kcal 19387kcal 19598kcal 19809kcal 20020kcal 20230kcal 20441kcal 20652kcal 20863kcal 21073kcal 21284kcal 21495kcal 21706kcal 21916kcal 22127kcal 22338kcal 22549kcal 22759kcal 22970kcal 23181kcal 23391kcal 23602kcal 23813kcal 24024kcal 24234kcal 24445kcal 24656kcal 24867kcal 25077kcal 25288kcal 25499kcal 25710kcal 25920kcal 26131kcal 26342kcal 26553kcal 26763kcal 26974kcal 27185kcal 27396kcal 27606kcal 27817kcal 28028kcal 28238kcal 28449kcal 28660kcal 28871kcal 29081kcal 29292kcal 29503kcal 29714kcal 29924kcal 30135kcal 30346kcal 30557kcal 30767kcal 30978kcal 31189kcal 31400kcal 31610kcal
筋トレ
背筋運動		 7375kcal 7586kcal 7797kcal 8008kcal 8218kcal 8429kcal 8640kcal 8851kcal 9061kcal 9272kcal 9483kcal 9693kcal 9904kcal 10115kcal 10326kcal 10536kcal 10747kcal 10958kcal 11169kcal 11379kcal 11590kcal 11801kcal 12012kcal 12222kcal 12433kcal 12644kcal 12855kcal 13065kcal 13276kcal 13487kcal 13698kcal 13908kcal 14119kcal 14330kcal 14540kcal 14751kcal 14962kcal 15173kcal 15383kcal 15594kcal 15805kcal 16016kcal 16226kcal 16437kcal 16648kcal 16859kcal 17069kcal 17280kcal 17491kcal 17702kcal 17912kcal 18123kcal 18334kcal 18544kcal 18755kcal 18966kcal 19177kcal 19387kcal 19598kcal 19809kcal 20020kcal 20230kcal 20441kcal 20652kcal 20863kcal 21073kcal 21284kcal 21495kcal 21706kcal 21916kcal 22127kcal 22338kcal 22549kcal 22759kcal 22970kcal 23181kcal 23391kcal 23602kcal 23813kcal 24024kcal 24234kcal 24445kcal 24656kcal 24867kcal 25077kcal 25288kcal 25499kcal 25710kcal 25920kcal 26131kcal 26342kcal 26553kcal 26763kcal 26974kcal 27185kcal 27396kcal 27606kcal 27817kcal 28028kcal 28238kcal 28449kcal 28660kcal 28871kcal 29081kcal 29292kcal 29503kcal 29714kcal 29924kcal 30135kcal 30346kcal 30557kcal 30767kcal 30978kcal 31189kcal 31400kcal 31610kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7375kcal 7586kcal 7797kcal 8008kcal 8218kcal 8429kcal 8640kcal 8851kcal 9061kcal 9272kcal 9483kcal 9693kcal 9904kcal 10115kcal 10326kcal 10536kcal 10747kcal 10958kcal 11169kcal 11379kcal 11590kcal 11801kcal 12012kcal 12222kcal 12433kcal 12644kcal 12855kcal 13065kcal 13276kcal 13487kcal 13698kcal 13908kcal 14119kcal 14330kcal 14540kcal 14751kcal 14962kcal 15173kcal 15383kcal 15594kcal 15805kcal 16016kcal 16226kcal 16437kcal 16648kcal 16859kcal 17069kcal 17280kcal 17491kcal 17702kcal 17912kcal 18123kcal 18334kcal 18544kcal 18755kcal 18966kcal 19177kcal 19387kcal 19598kcal 19809kcal 20020kcal 20230kcal 20441kcal 20652kcal 20863kcal 21073kcal 21284kcal 21495kcal 21706kcal 21916kcal 22127kcal 22338kcal 22549kcal 22759kcal 22970kcal 23181kcal 23391kcal 23602kcal 23813kcal 24024kcal 24234kcal 24445kcal 24656kcal 24867kcal 25077kcal 25288kcal 25499kcal 25710kcal 25920kcal 26131kcal 26342kcal 26553kcal 26763kcal 26974kcal 27185kcal 27396kcal 27606kcal 27817kcal 28028kcal 28238kcal 28449kcal 28660kcal 28871kcal 29081kcal 29292kcal 29503kcal 29714kcal 29924kcal 30135kcal 30346kcal 30557kcal 30767kcal 30978kcal 31189kcal 31400kcal 31610kcal
筋トレ
懸垂		 7375kcal 7586kcal 7797kcal 8008kcal 8218kcal 8429kcal 8640kcal 8851kcal 9061kcal 9272kcal 9483kcal 9693kcal 9904kcal 10115kcal 10326kcal 10536kcal 10747kcal 10958kcal 11169kcal 11379kcal 11590kcal 11801kcal 12012kcal 12222kcal 12433kcal 12644kcal 12855kcal 13065kcal 13276kcal 13487kcal 13698kcal 13908kcal 14119kcal 14330kcal 14540kcal 14751kcal 14962kcal 15173kcal 15383kcal 15594kcal 15805kcal 16016kcal 16226kcal 16437kcal 16648kcal 16859kcal 17069kcal 17280kcal 17491kcal 17702kcal 17912kcal 18123kcal 18334kcal 18544kcal 18755kcal 18966kcal 19177kcal 19387kcal 19598kcal 19809kcal 20020kcal 20230kcal 20441kcal 20652kcal 20863kcal 21073kcal 21284kcal 21495kcal 21706kcal 21916kcal 22127kcal 22338kcal 22549kcal 22759kcal 22970kcal 23181kcal 23391kcal 23602kcal 23813kcal 24024kcal 24234kcal 24445kcal 24656kcal 24867kcal 25077kcal 25288kcal 25499kcal 25710kcal 25920kcal 26131kcal 26342kcal 26553kcal 26763kcal 26974kcal 27185kcal 27396kcal 27606kcal 27817kcal 28028kcal 28238kcal 28449kcal 28660kcal 28871kcal 29081kcal 29292kcal 29503kcal 29714kcal 29924kcal 30135kcal 30346kcal 30557kcal 30767kcal 30978kcal 31189kcal 31400kcal 31610kcal
筋トレ
スクワット		 9705kcal 9982kcal 10259kcal 10536kcal 10814kcal 11091kcal 11368kcal 11646kcal 11923kcal 12200kcal 12477kcal 12755kcal 13032kcal 13309kcal 13587kcal 13864kcal 14141kcal 14418kcal 14696kcal 14973kcal 15250kcal 15528kcal 15805kcal 16082kcal 16359kcal 16637kcal 16914kcal 17191kcal 17469kcal 17746kcal 18023kcal 18300kcal 18578kcal 18855kcal 19132kcal 19410kcal 19687kcal 19964kcal 20241kcal 20519kcal 20796kcal 21073kcal 21351kcal 21628kcal 21905kcal 22183kcal 22460kcal 22737kcal 23014kcal 23292kcal 23569kcal 23846kcal 24124kcal 24401kcal 24678kcal 24955kcal 25233kcal 25510kcal 25787kcal 26065kcal 26342kcal 26619kcal 26896kcal 27174kcal 27451kcal 27728kcal 28006kcal 28283kcal 28560kcal 28837kcal 29115kcal 29392kcal 29669kcal 29947kcal 30224kcal 30501kcal 30778kcal 31056kcal 31333kcal 31610kcal 31888kcal 32165kcal 32442kcal 32719kcal 32997kcal 33274kcal 33551kcal 33829kcal 34106kcal 34383kcal 34660kcal 34938kcal 35215kcal 35492kcal 35770kcal 36047kcal 36324kcal 36601kcal 36879kcal 37156kcal 37433kcal 37711kcal 37988kcal 38265kcal 38542kcal 38820kcal 39097kcal 39374kcal 39652kcal 39929kcal 40206kcal 40483kcal 40761kcal 41038kcal 41315kcal 41593kcal
ヨガ
ハタ		 5823kcal 5989kcal 6155kcal 6322kcal 6488kcal 6654kcal 6821kcal 6987kcal 7154kcal 7320kcal 7486kcal 7653kcal 7819kcal 7985kcal 8152kcal 8318kcal 8484kcal 8651kcal 8817kcal 8984kcal 9150kcal 9316kcal 9483kcal 9649kcal 9815kcal 9982kcal 10148kcal 10315kcal 10481kcal 10647kcal 10814kcal 10980kcal 11146kcal 11313kcal 11479kcal 11646kcal 11812kcal 11978kcal 12145kcal 12311kcal 12477kcal 12644kcal 12810kcal 12977kcal 13143kcal 13309kcal 13476kcal 13642kcal 13808kcal 13975kcal 14141kcal 14308kcal 14474kcal 14640kcal 14807kcal 14973kcal 15139kcal 15306kcal 15472kcal 15639kcal 15805kcal 15971kcal 16138kcal 16304kcal 16470kcal 16637kcal 16803kcal 16969kcal 17136kcal 17302kcal 17469kcal 17635kcal 17801kcal 17968kcal 18134kcal 18300kcal 18467kcal 18633kcal 18800kcal 18966kcal 19132kcal 19299kcal 19465kcal 19631kcal 19798kcal 19964kcal 20131kcal 20297kcal 20463kcal 20630kcal 20796kcal 20962kcal 21129kcal 21295kcal 21462kcal 21628kcal 21794kcal 21961kcal 22127kcal 22293kcal 22460kcal 22626kcal 22793kcal 22959kcal 23125kcal 23292kcal 23458kcal 23624kcal 23791kcal 23957kcal 24124kcal 24290kcal 24456kcal 24623kcal 24789kcal 24955kcal
ヨガ
パワー		 7764kcal 7985kcal 8207kcal 8429kcal 8651kcal 8873kcal 9095kcal 9316kcal 9538kcal 9760kcal 9982kcal 10204kcal 10426kcal 10647kcal 10869kcal 11091kcal 11313kcal 11535kcal 11756kcal 11978kcal 12200kcal 12422kcal 12644kcal 12866kcal 13087kcal 13309kcal 13531kcal 13753kcal 13975kcal 14197kcal 14418kcal 14640kcal 14862kcal 15084kcal 15306kcal 15528kcal 15749kcal 15971kcal 16193kcal 16415kcal 16637kcal 16859kcal 17080kcal 17302kcal 17524kcal 17746kcal 17968kcal 18190kcal 18411kcal 18633kcal 18855kcal 19077kcal 19299kcal 19521kcal 19742kcal 19964kcal 20186kcal 20408kcal 20630kcal 20852kcal 21073kcal 21295kcal 21517kcal 21739kcal 21961kcal 22183kcal 22404kcal 22626kcal 22848kcal 23070kcal 23292kcal 23513kcal 23735kcal 23957kcal 24179kcal 24401kcal 24623kcal 24844kcal 25066kcal 25288kcal 25510kcal 25732kcal 25954kcal 26175kcal 26397kcal 26619kcal 26841kcal 27063kcal 27285kcal 27506kcal 27728kcal 27950kcal 28172kcal 28394kcal 28616kcal 28837kcal 29059kcal 29281kcal 29503kcal 29725kcal 29947kcal 30168kcal 30390kcal 30612kcal 30834kcal 31056kcal 31278kcal 31499kcal 31721kcal 31943kcal 32165kcal 32387kcal 32609kcal 32830kcal 33052kcal 33274kcal
ダンス
ゆっくり		 9705kcal 9982kcal 10259kcal 10536kcal 10814kcal 11091kcal 11368kcal 11646kcal 11923kcal 12200kcal 12477kcal 12755kcal 13032kcal 13309kcal 13587kcal 13864kcal 14141kcal 14418kcal 14696kcal 14973kcal 15250kcal 15528kcal 15805kcal 16082kcal 16359kcal 16637kcal 16914kcal 17191kcal 17469kcal 17746kcal 18023kcal 18300kcal 18578kcal 18855kcal 19132kcal 19410kcal 19687kcal 19964kcal 20241kcal 20519kcal 20796kcal 21073kcal 21351kcal 21628kcal 21905kcal 22183kcal 22460kcal 22737kcal 23014kcal 23292kcal 23569kcal 23846kcal 24124kcal 24401kcal 24678kcal 24955kcal 25233kcal 25510kcal 25787kcal 26065kcal 26342kcal 26619kcal 26896kcal 27174kcal 27451kcal 27728kcal 28006kcal 28283kcal 28560kcal 28837kcal 29115kcal 29392kcal 29669kcal 29947kcal 30224kcal 30501kcal 30778kcal 31056kcal 31333kcal 31610kcal 31888kcal 32165kcal 32442kcal 32719kcal 32997kcal 33274kcal 33551kcal 33829kcal 34106kcal 34383kcal 34660kcal 34938kcal 35215kcal 35492kcal 35770kcal 36047kcal 36324kcal 36601kcal 36879kcal 37156kcal 37433kcal 37711kcal 37988kcal 38265kcal 38542kcal 38820kcal 39097kcal 39374kcal 39652kcal 39929kcal 40206kcal 40483kcal 40761kcal 41038kcal 41315kcal 41593kcal
ダンス
普通		 14169kcal 14574kcal 14979kcal 15383kcal 15788kcal 16193kcal 16598kcal 17003kcal 17408kcal 17812kcal 18217kcal 18622kcal 19027kcal 19432kcal 19837kcal 20241kcal 20646kcal 21051kcal 21456kcal 21861kcal 22266kcal 22671kcal 23075kcal 23480kcal 23885kcal 24290kcal 24695kcal 25100kcal 25504kcal 25909kcal 26314kcal 26719kcal 27124kcal 27529kcal 27933kcal 28338kcal 28743kcal 29148kcal 29553kcal 29958kcal 30362kcal 30767kcal 31172kcal 31577kcal 31982kcal 32387kcal 32792kcal 33196kcal 33601kcal 34006kcal 34411kcal 34816kcal 35221kcal 35625kcal 36030kcal 36435kcal 36840kcal 37245kcal 37650kcal 38054kcal 38459kcal 38864kcal 39269kcal 39674kcal 40079kcal 40483kcal 40888kcal 41293kcal 41698kcal 42103kcal 42508kcal 42913kcal 43317kcal 43722kcal 44127kcal 44532kcal 44937kcal 45342kcal 45746kcal 46151kcal 46556kcal 46961kcal 47366kcal 47771kcal 48175kcal 48580kcal 48985kcal 49390kcal 49795kcal 50200kcal 50604kcal 51009kcal 51414kcal 51819kcal 52224kcal 52629kcal 53034kcal 53438kcal 53843kcal 54248kcal 54653kcal 55058kcal 55463kcal 55867kcal 56272kcal 56677kcal 57082kcal 57487kcal 57892kcal 58296kcal 58701kcal 59106kcal 59511kcal 59916kcal 60321kcal 60725kcal
ダンス
激しい		 17469kcal 17968kcal 18467kcal 18966kcal 19465kcal 19964kcal 20463kcal 20962kcal 21462kcal 21961kcal 22460kcal 22959kcal 23458kcal 23957kcal 24456kcal 24955kcal 25454kcal 25954kcal 26453kcal 26952kcal 27451kcal 27950kcal 28449kcal 28948kcal 29447kcal 29947kcal 30446kcal 30945kcal 31444kcal 31943kcal 32442kcal 32941kcal 33440kcal 33939kcal 34439kcal 34938kcal 35437kcal 35936kcal 36435kcal 36934kcal 37433kcal 37932kcal 38432kcal 38931kcal 39430kcal 39929kcal 40428kcal 40927kcal 41426kcal 41925kcal 42424kcal 42924kcal 43423kcal 43922kcal 44421kcal 44920kcal 45419kcal 45918kcal 46417kcal 46917kcal 47416kcal 47915kcal 48414kcal 48913kcal 49412kcal 49911kcal 50410kcal 50909kcal 51409kcal 51908kcal 52407kcal 52906kcal 53405kcal 53904kcal 54403kcal 54902kcal 55402kcal 55901kcal 56400kcal 56899kcal 57398kcal 57897kcal 58396kcal 58895kcal 59394kcal 59894kcal 60393kcal 60892kcal 61391kcal 61890kcal 62389kcal 62888kcal 63387kcal 63887kcal 64386kcal 64885kcal 65384kcal 65883kcal 66382kcal 66881kcal 67380kcal 67879kcal 68379kcal 68878kcal 69377kcal 69876kcal 70375kcal 70874kcal 71373kcal 71872kcal 72372kcal 72871kcal 73370kcal 73869kcal 74368kcal 74867kcal
踏み台昇降 9705kcal 9982kcal 10259kcal 10536kcal 10814kcal 11091kcal 11368kcal 11646kcal 11923kcal 12200kcal 12477kcal 12755kcal 13032kcal 13309kcal 13587kcal 13864kcal 14141kcal 14418kcal 14696kcal 14973kcal 15250kcal 15528kcal 15805kcal 16082kcal 16359kcal 16637kcal 16914kcal 17191kcal 17469kcal 17746kcal 18023kcal 18300kcal 18578kcal 18855kcal 19132kcal 19410kcal 19687kcal 19964kcal 20241kcal 20519kcal 20796kcal 21073kcal 21351kcal 21628kcal 21905kcal 22183kcal 22460kcal 22737kcal 23014kcal 23292kcal 23569kcal 23846kcal 24124kcal 24401kcal 24678kcal 24955kcal 25233kcal 25510kcal 25787kcal 26065kcal 26342kcal 26619kcal 26896kcal 27174kcal 27451kcal 27728kcal 28006kcal 28283kcal 28560kcal 28837kcal 29115kcal 29392kcal 29669kcal 29947kcal 30224kcal 30501kcal 30778kcal 31056kcal 31333kcal 31610kcal 31888kcal 32165kcal 32442kcal 32719kcal 32997kcal 33274kcal 33551kcal 33829kcal 34106kcal 34383kcal 34660kcal 34938kcal 35215kcal 35492kcal 35770kcal 36047kcal 36324kcal 36601kcal 36879kcal 37156kcal 37433kcal 37711kcal 37988kcal 38265kcal 38542kcal 38820kcal 39097kcal 39374kcal 39652kcal 39929kcal 40206kcal 40483kcal 40761kcal 41038kcal 41315kcal 41593kcal
トランポリン
ゆっくり		 6793kcal 6987kcal 7181kcal 7375kcal 7569kcal 7764kcal 7958kcal 8152kcal 8346kcal 8540kcal 8734kcal 8928kcal 9122kcal 9316kcal 9510kcal 9705kcal 9899kcal 10093kcal 10287kcal 10481kcal 10675kcal 10869kcal 11063kcal 11257kcal 11451kcal 11646kcal 11840kcal 12034kcal 12228kcal 12422kcal 12616kcal 12810kcal 13004kcal 13198kcal 13392kcal 13587kcal 13781kcal 13975kcal 14169kcal 14363kcal 14557kcal 14751kcal 14945kcal 15139kcal 15333kcal 15528kcal 15722kcal 15916kcal 16110kcal 16304kcal 16498kcal 16692kcal 16886kcal 17080kcal 17275kcal 17469kcal 17663kcal 17857kcal 18051kcal 18245kcal 18439kcal 18633kcal 18827kcal 19021kcal 19216kcal 19410kcal 19604kcal 19798kcal 19992kcal 20186kcal 20380kcal 20574kcal 20768kcal 20962kcal 21157kcal 21351kcal 21545kcal 21739kcal 21933kcal 22127kcal 22321kcal 22515kcal 22709kcal 22903kcal 23098kcal 23292kcal 23486kcal 23680kcal 23874kcal 24068kcal 24262kcal 24456kcal 24650kcal 24844kcal 25039kcal 25233kcal 25427kcal 25621kcal 25815kcal 26009kcal 26203kcal 26397kcal 26591kcal 26785kcal 26980kcal 27174kcal 27368kcal 27562kcal 27756kcal 27950kcal 28144kcal 28338kcal 28532kcal 28726kcal 28921kcal 29115kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8734kcal 8984kcal 9233kcal 9483kcal 9732kcal 9982kcal 10231kcal 10481kcal 10731kcal 10980kcal 11230kcal 11479kcal 11729kcal 11978kcal 12228kcal 12477kcal 12727kcal 12977kcal 13226kcal 13476kcal 13725kcal 13975kcal 14224kcal 14474kcal 14723kcal 14973kcal 15223kcal 15472kcal 15722kcal 15971kcal 16221kcal 16470kcal 16720kcal 16969kcal 17219kcal 17469kcal 17718kcal 17968kcal 18217kcal 18467kcal 18716kcal 18966kcal 19216kcal 19465kcal 19715kcal 19964kcal 20214kcal 20463kcal 20713kcal 20962kcal 21212kcal 21462kcal 21711kcal 21961kcal 22210kcal 22460kcal 22709kcal 22959kcal 23208kcal 23458kcal 23708kcal 23957kcal 24207kcal 24456kcal 24706kcal 24955kcal 25205kcal 25454kcal 25704kcal 25954kcal 26203kcal 26453kcal 26702kcal 26952kcal 27201kcal 27451kcal 27701kcal 27950kcal 28200kcal 28449kcal 28699kcal 28948kcal 29198kcal 29447kcal 29697kcal 29947kcal 30196kcal 30446kcal 30695kcal 30945kcal 31194kcal 31444kcal 31693kcal 31943kcal 32193kcal 32442kcal 32692kcal 32941kcal 33191kcal 33440kcal 33690kcal 33939kcal 34189kcal 34439kcal 34688kcal 34938kcal 35187kcal 35437kcal 35686kcal 35936kcal 36186kcal 36435kcal 36685kcal 36934kcal 37184kcal 37433kcal
HIIT
ジャンプなし		 9705kcal 9982kcal 10259kcal 10536kcal 10814kcal 11091kcal 11368kcal 11646kcal 11923kcal 12200kcal 12477kcal 12755kcal 13032kcal 13309kcal 13587kcal 13864kcal 14141kcal 14418kcal 14696kcal 14973kcal 15250kcal 15528kcal 15805kcal 16082kcal 16359kcal 16637kcal 16914kcal 17191kcal 17469kcal 17746kcal 18023kcal 18300kcal 18578kcal 18855kcal 19132kcal 19410kcal 19687kcal 19964kcal 20241kcal 20519kcal 20796kcal 21073kcal 21351kcal 21628kcal 21905kcal 22183kcal 22460kcal 22737kcal 23014kcal 23292kcal 23569kcal 23846kcal 24124kcal 24401kcal 24678kcal 24955kcal 25233kcal 25510kcal 25787kcal 26065kcal 26342kcal 26619kcal 26896kcal 27174kcal 27451kcal 27728kcal 28006kcal 28283kcal 28560kcal 28837kcal 29115kcal 29392kcal 29669kcal 29947kcal 30224kcal 30501kcal 30778kcal 31056kcal 31333kcal 31610kcal 31888kcal 32165kcal 32442kcal 32719kcal 32997kcal 33274kcal 33551kcal 33829kcal 34106kcal 34383kcal 34660kcal 34938kcal 35215kcal 35492kcal 35770kcal 36047kcal 36324kcal 36601kcal 36879kcal 37156kcal 37433kcal 37711kcal 37988kcal 38265kcal 38542kcal 38820kcal 39097kcal 39374kcal 39652kcal 39929kcal 40206kcal 40483kcal 40761kcal 41038kcal 41315kcal 41593kcal
HIIT
ジャンプあり		 15528kcal 15971kcal 16415kcal 16859kcal 17302kcal 17746kcal 18190kcal 18633kcal 19077kcal 19521kcal 19964kcal 20408kcal 20852kcal 21295kcal 21739kcal 22183kcal 22626kcal 23070kcal 23513kcal 23957kcal 24401kcal 24844kcal 25288kcal 25732kcal 26175kcal 26619kcal 27063kcal 27506kcal 27950kcal 28394kcal 28837kcal 29281kcal 29725kcal 30168kcal 30612kcal 31056kcal 31499kcal 31943kcal 32387kcal 32830kcal 33274kcal 33718kcal 34161kcal 34605kcal 35049kcal 35492kcal 35936kcal 36380kcal 36823kcal 37267kcal 37711kcal 38154kcal 38598kcal 39042kcal 39485kcal 39929kcal 40373kcal 40816kcal 41260kcal 41704kcal 42147kcal 42591kcal 43035kcal 43478kcal 43922kcal 44366kcal 44809kcal 45253kcal 45696kcal 46140kcal 46584kcal 47027kcal 47471kcal 47915kcal 48358kcal 48802kcal 49246kcal 49689kcal 50133kcal 50577kcal 51020kcal 51464kcal 51908kcal 52351kcal 52795kcal 53239kcal 53682kcal 54126kcal 54570kcal 55013kcal 55457kcal 55901kcal 56344kcal 56788kcal 57232kcal 57675kcal 58119kcal 58563kcal 59006kcal 59450kcal 59894kcal 60337kcal 60781kcal 61225kcal 61668kcal 62112kcal 62556kcal 62999kcal 63443kcal 63887kcal 64330kcal 64774kcal 65218kcal 65661kcal 66105kcal 66549kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5823kcal 5989kcal 6155kcal 6322kcal 6488kcal 6654kcal 6821kcal 6987kcal 7154kcal 7320kcal 7486kcal 7653kcal 7819kcal 7985kcal 8152kcal 8318kcal 8484kcal 8651kcal 8817kcal 8984kcal 9150kcal 9316kcal 9483kcal 9649kcal 9815kcal 9982kcal 10148kcal 10315kcal 10481kcal 10647kcal 10814kcal 10980kcal 11146kcal 11313kcal 11479kcal 11646kcal 11812kcal 11978kcal 12145kcal 12311kcal 12477kcal 12644kcal 12810kcal 12977kcal 13143kcal 13309kcal 13476kcal 13642kcal 13808kcal 13975kcal 14141kcal 14308kcal 14474kcal 14640kcal 14807kcal 14973kcal 15139kcal 15306kcal 15472kcal 15639kcal 15805kcal 15971kcal 16138kcal 16304kcal 16470kcal 16637kcal 16803kcal 16969kcal 17136kcal 17302kcal 17469kcal 17635kcal 17801kcal 17968kcal 18134kcal 18300kcal 18467kcal 18633kcal 18800kcal 18966kcal 19132kcal 19299kcal 19465kcal 19631kcal 19798kcal 19964kcal 20131kcal 20297kcal 20463kcal 20630kcal 20796kcal 20962kcal 21129kcal 21295kcal 21462kcal 21628kcal 21794kcal 21961kcal 22127kcal 22293kcal 22460kcal 22626kcal 22793kcal 22959kcal 23125kcal 23292kcal 23458kcal 23624kcal 23791kcal 23957kcal 24124kcal 24290kcal 24456kcal 24623kcal 24789kcal 24955kcal
料理全般 6793kcal 6987kcal 7181kcal 7375kcal 7569kcal 7764kcal 7958kcal 8152kcal 8346kcal 8540kcal 8734kcal 8928kcal 9122kcal 9316kcal 9510kcal 9705kcal 9899kcal 10093kcal 10287kcal 10481kcal 10675kcal 10869kcal 11063kcal 11257kcal 11451kcal 11646kcal 11840kcal 12034kcal 12228kcal 12422kcal 12616kcal 12810kcal 13004kcal 13198kcal 13392kcal 13587kcal 13781kcal 13975kcal 14169kcal 14363kcal 14557kcal 14751kcal 14945kcal 15139kcal 15333kcal 15528kcal 15722kcal 15916kcal 16110kcal 16304kcal 16498kcal 16692kcal 16886kcal 17080kcal 17275kcal 17469kcal 17663kcal 17857kcal 18051kcal 18245kcal 18439kcal 18633kcal 18827kcal 19021kcal 19216kcal 19410kcal 19604kcal 19798kcal 19992kcal 20186kcal 20380kcal 20574kcal 20768kcal 20962kcal 21157kcal 21351kcal 21545kcal 21739kcal 21933kcal 22127kcal 22321kcal 22515kcal 22709kcal 22903kcal 23098kcal 23292kcal 23486kcal 23680kcal 23874kcal 24068kcal 24262kcal 24456kcal 24650kcal 24844kcal 25039kcal 25233kcal 25427kcal 25621kcal 25815kcal 26009kcal 26203kcal 26397kcal 26591kcal 26785kcal 26980kcal 27174kcal 27368kcal 27562kcal 27756kcal 27950kcal 28144kcal 28338kcal 28532kcal 28726kcal 28921kcal 29115kcal
掃除機をかける 6405kcal 6588kcal 6771kcal 6954kcal 7137kcal 7320kcal 7503kcal 7686kcal 7869kcal 8052kcal 8235kcal 8418kcal 8601kcal 8784kcal 8967kcal 9150kcal 9333kcal 9516kcal 9699kcal 9882kcal 10065kcal 10248kcal 10431kcal 10614kcal 10797kcal 10980kcal 11163kcal 11346kcal 11529kcal 11712kcal 11895kcal 12078kcal 12261kcal 12444kcal 12627kcal 12810kcal 12993kcal 13176kcal 13359kcal 13542kcal 13725kcal 13908kcal 14091kcal 14274kcal 14457kcal 14640kcal 14823kcal 15006kcal 15189kcal 15372kcal 15555kcal 15738kcal 15921kcal 16104kcal 16287kcal 16470kcal 16653kcal 16836kcal 17019kcal 17202kcal 17385kcal 17568kcal 17751kcal 17934kcal 18117kcal 18300kcal 18483kcal 18666kcal 18850kcal 19033kcal 19216kcal 19399kcal 19582kcal 19765kcal 19948kcal 20131kcal 20314kcal 20497kcal 20680kcal 20863kcal 21046kcal 21229kcal 21412kcal 21595kcal 21778kcal 21961kcal 22144kcal 22327kcal 22510kcal 22693kcal 22876kcal 23059kcal 23242kcal 23425kcal 23608kcal 23791kcal 23974kcal 24157kcal 24340kcal 24523kcal 24706kcal 24889kcal 25072kcal 25255kcal 25438kcal 25621kcal 25804kcal 25987kcal 26170kcal 26353kcal 26536kcal 26719kcal 26902kcal 27085kcal 27268kcal 27451kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6793kcal 6987kcal 7181kcal 7375kcal 7569kcal 7764kcal 7958kcal 8152kcal 8346kcal 8540kcal 8734kcal 8928kcal 9122kcal 9316kcal 9510kcal 9705kcal 9899kcal 10093kcal 10287kcal 10481kcal 10675kcal 10869kcal 11063kcal 11257kcal 11451kcal 11646kcal 11840kcal 12034kcal 12228kcal 12422kcal 12616kcal 12810kcal 13004kcal 13198kcal 13392kcal 13587kcal 13781kcal 13975kcal 14169kcal 14363kcal 14557kcal 14751kcal 14945kcal 15139kcal 15333kcal 15528kcal 15722kcal 15916kcal 16110kcal 16304kcal 16498kcal 16692kcal 16886kcal 17080kcal 17275kcal 17469kcal 17663kcal 17857kcal 18051kcal 18245kcal 18439kcal 18633kcal 18827kcal 19021kcal 19216kcal 19410kcal 19604kcal 19798kcal 19992kcal 20186kcal 20380kcal 20574kcal 20768kcal 20962kcal 21157kcal 21351kcal 21545kcal 21739kcal 21933kcal 22127kcal 22321kcal 22515kcal 22709kcal 22903kcal 23098kcal 23292kcal 23486kcal 23680kcal 23874kcal 24068kcal 24262kcal 24456kcal 24650kcal 24844kcal 25039kcal 25233kcal 25427kcal 25621kcal 25815kcal 26009kcal 26203kcal 26397kcal 26591kcal 26785kcal 26980kcal 27174kcal 27368kcal 27562kcal 27756kcal 27950kcal 28144kcal 28338kcal 28532kcal 28726kcal 28921kcal 29115kcal
部屋の片づけ全般 9316kcal 9583kcal 9849kcal 10115kcal 10381kcal 10647kcal 10914kcal 11180kcal 11446kcal 11712kcal 11978kcal 12245kcal 12511kcal 12777kcal 13043kcal 13309kcal 13575kcal 13842kcal 14108kcal 14374kcal 14640kcal 14906kcal 15173kcal 15439kcal 15705kcal 15971kcal 16237kcal 16504kcal 16770kcal 17036kcal 17302kcal 17568kcal 17835kcal 18101kcal 18367kcal 18633kcal 18899kcal 19166kcal 19432kcal 19698kcal 19964kcal 20230kcal 20497kcal 20763kcal 21029kcal 21295kcal 21561kcal 21828kcal 22094kcal 22360kcal 22626kcal 22892kcal 23159kcal 23425kcal 23691kcal 23957kcal 24223kcal 24490kcal 24756kcal 25022kcal 25288kcal 25554kcal 25821kcal 26087kcal 26353kcal 26619kcal 26885kcal 27151kcal 27418kcal 27684kcal 27950kcal 28216kcal 28482kcal 28749kcal 29015kcal 29281kcal 29547kcal 29813kcal 30080kcal 30346kcal 30612kcal 30878kcal 31144kcal 31411kcal 31677kcal 31943kcal 32209kcal 32475kcal 32742kcal 33008kcal 33274kcal 33540kcal 33806kcal 34073kcal 34339kcal 34605kcal 34871kcal 35137kcal 35404kcal 35670kcal 35936kcal 36202kcal 36468kcal 36735kcal 37001kcal 37267kcal 37533kcal 37799kcal 38066kcal 38332kcal 38598kcal 38864kcal 39130kcal 39397kcal 39663kcal 39929kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3882kcal 3992kcal 4103kcal 4214kcal 4325kcal 4436kcal 4547kcal 4658kcal 4769kcal 4880kcal 4991kcal 5102kcal 5213kcal 5323kcal 5434kcal 5545kcal 5656kcal 5767kcal 5878kcal 5989kcal 6100kcal 6211kcal 6322kcal 6433kcal 6543kcal 6654kcal 6765kcal 6876kcal 6987kcal 7098kcal 7209kcal 7320kcal 7431kcal 7542kcal 7653kcal 7764kcal 7874kcal 7985kcal 8096kcal 8207kcal 8318kcal 8429kcal 8540kcal 8651kcal 8762kcal 8873kcal 8984kcal 9095kcal 9205kcal 9316kcal 9427kcal 9538kcal 9649kcal 9760kcal 9871kcal 9982kcal 10093kcal 10204kcal 10315kcal 10426kcal 10536kcal 10647kcal 10758kcal 10869kcal 10980kcal 11091kcal 11202kcal 11313kcal 11424kcal 11535kcal 11646kcal 11756kcal 11867kcal 11978kcal 12089kcal 12200kcal 12311kcal 12422kcal 12533kcal 12644kcal 12755kcal 12866kcal 12977kcal 13087kcal 13198kcal 13309kcal 13420kcal 13531kcal 13642kcal 13753kcal 13864kcal 13975kcal 14086kcal 14197kcal 14308kcal 14418kcal 14529kcal 14640kcal 14751kcal 14862kcal 14973kcal 15084kcal 15195kcal 15306kcal 15417kcal 15528kcal 15639kcal 15749kcal 15860kcal 15971kcal 16082kcal 16193kcal 16304kcal 16415kcal 16526kcal 16637kcal
トイレ 3493kcal 3593kcal 3693kcal 3793kcal 3893kcal 3992kcal 4092kcal 4192kcal 4292kcal 4392kcal 4492kcal 4591kcal 4691kcal 4791kcal 4891kcal 4991kcal 5090kcal 5190kcal 5290kcal 5390kcal 5490kcal 5590kcal 5689kcal 5789kcal 5889kcal 5989kcal 6089kcal 6189kcal 6288kcal 6388kcal 6488kcal 6588kcal 6688kcal 6787kcal 6887kcal 6987kcal 7087kcal 7187kcal 7287kcal 7386kcal 7486kcal 7586kcal 7686kcal 7786kcal 7886kcal 7985kcal 8085kcal 8185kcal 8285kcal 8385kcal 8484kcal 8584kcal 8684kcal 8784kcal 8884kcal 8984kcal 9083kcal 9183kcal 9283kcal 9383kcal 9483kcal 9583kcal 9682kcal 9782kcal 9882kcal 9982kcal 10082kcal 10181kcal 10281kcal 10381kcal 10481kcal 10581kcal 10681kcal 10780kcal 10880kcal 10980kcal 11080kcal 11180kcal 11280kcal 11379kcal 11479kcal 11579kcal 11679kcal 11779kcal 11878kcal 11978kcal 12078kcal 12178kcal 12278kcal 12378kcal 12477kcal 12577kcal 12677kcal 12777kcal 12877kcal 12977kcal 13076kcal 13176kcal 13276kcal 13376kcal 13476kcal 13575kcal 13675kcal 13775kcal 13875kcal 13975kcal 14075kcal 14174kcal 14274kcal 14374kcal 14474kcal 14574kcal 14674kcal 14773kcal 14873kcal 14973kcal
風呂でシャワー 3882kcal 3992kcal 4103kcal 4214kcal 4325kcal 4436kcal 4547kcal 4658kcal 4769kcal 4880kcal 4991kcal 5102kcal 5213kcal 5323kcal 5434kcal 5545kcal 5656kcal 5767kcal 5878kcal 5989kcal 6100kcal 6211kcal 6322kcal 6433kcal 6543kcal 6654kcal 6765kcal 6876kcal 6987kcal 7098kcal 7209kcal 7320kcal 7431kcal 7542kcal 7653kcal 7764kcal 7874kcal 7985kcal 8096kcal 8207kcal 8318kcal 8429kcal 8540kcal 8651kcal 8762kcal 8873kcal 8984kcal 9095kcal 9205kcal 9316kcal 9427kcal 9538kcal 9649kcal 9760kcal 9871kcal 9982kcal 10093kcal 10204kcal 10315kcal 10426kcal 10536kcal 10647kcal 10758kcal 10869kcal 10980kcal 11091kcal 11202kcal 11313kcal 11424kcal 11535kcal 11646kcal 11756kcal 11867kcal 11978kcal 12089kcal 12200kcal 12311kcal 12422kcal 12533kcal 12644kcal 12755kcal 12866kcal 12977kcal 13087kcal 13198kcal 13309kcal 13420kcal 13531kcal 13642kcal 13753kcal 13864kcal 13975kcal 14086kcal 14197kcal 14308kcal 14418kcal 14529kcal 14640kcal 14751kcal 14862kcal 14973kcal 15084kcal 15195kcal 15306kcal 15417kcal 15528kcal 15639kcal 15749kcal 15860kcal 15971kcal 16082kcal 16193kcal 16304kcal 16415kcal 16526kcal 16637kcal
風呂で入浴 2911kcal 2994kcal 3077kcal 3161kcal 3244kcal 3327kcal 3410kcal 3493kcal 3577kcal 3660kcal 3743kcal 3826kcal 3909kcal 3992kcal 4076kcal 4159kcal 4242kcal 4325kcal 4408kcal 4492kcal 4575kcal 4658kcal 4741kcal 4824kcal 4907kcal 4991kcal 5074kcal 5157kcal 5240kcal 5323kcal 5407kcal 5490kcal 5573kcal 5656kcal 5739kcal 5823kcal 5906kcal 5989kcal 6072kcal 6155kcal 6238kcal 6322kcal 6405kcal 6488kcal 6571kcal 6654kcal 6738kcal 6821kcal 6904kcal 6987kcal 7070kcal 7154kcal 7237kcal 7320kcal 7403kcal 7486kcal 7569kcal 7653kcal 7736kcal 7819kcal 7902kcal 7985kcal 8069kcal 8152kcal 8235kcal 8318kcal 8401kcal 8484kcal 8568kcal 8651kcal 8734kcal 8817kcal 8900kcal 8984kcal 9067kcal 9150kcal 9233kcal 9316kcal 9400kcal 9483kcal 9566kcal 9649kcal 9732kcal 9815kcal 9899kcal 9982kcal 10065kcal 10148kcal 10231kcal 10315kcal 10398kcal 10481kcal 10564kcal 10647kcal 10731kcal 10814kcal 10897kcal 10980kcal 11063kcal 11146kcal 11230kcal 11313kcal 11396kcal 11479kcal 11562kcal 11646kcal 11729kcal 11812kcal 11895kcal 11978kcal 12062kcal 12145kcal 12228kcal 12311kcal 12394kcal 12477kcal
デスクワーク 2523kcal 2595kcal 2667kcal 2739kcal 2811kcal 2883kcal 2955kcal 3027kcal 3100kcal 3172kcal 3244kcal 3316kcal 3388kcal 3460kcal 3532kcal 3604kcal 3676kcal 3748kcal 3821kcal 3893kcal 3965kcal 4037kcal 4109kcal 4181kcal 4253kcal 4325kcal 4397kcal 4469kcal 4541kcal 4614kcal 4686kcal 4758kcal 4830kcal 4902kcal 4974kcal 5046kcal 5118kcal 5190kcal 5262kcal 5335kcal 5407kcal 5479kcal 5551kcal 5623kcal 5695kcal 5767kcal 5839kcal 5911kcal 5983kcal 6055kcal 6128kcal 6200kcal 6272kcal 6344kcal 6416kcal 6488kcal 6560kcal 6632kcal 6704kcal 6776kcal 6849kcal 6921kcal 6993kcal 7065kcal 7137kcal 7209kcal 7281kcal 7353kcal 7425kcal 7497kcal 7569kcal 7642kcal 7714kcal 7786kcal 7858kcal 7930kcal 8002kcal 8074kcal 8146kcal 8218kcal 8290kcal 8362kcal 8435kcal 8507kcal 8579kcal 8651kcal 8723kcal 8795kcal 8867kcal 8939kcal 9011kcal 9083kcal 9156kcal 9228kcal 9300kcal 9372kcal 9444kcal 9516kcal 9588kcal 9660kcal 9732kcal 9804kcal 9876kcal 9949kcal 10021kcal 10093kcal 10165kcal 10237kcal 10309kcal 10381kcal 10453kcal 10525kcal 10597kcal 10670kcal 10742kcal 10814kcal
立って仕事をする 3493kcal 3593kcal 3693kcal 3793kcal 3893kcal 3992kcal 4092kcal 4192kcal 4292kcal 4392kcal 4492kcal 4591kcal 4691kcal 4791kcal 4891kcal 4991kcal 5090kcal 5190kcal 5290kcal 5390kcal 5490kcal 5590kcal 5689kcal 5789kcal 5889kcal 5989kcal 6089kcal 6189kcal 6288kcal 6388kcal 6488kcal 6588kcal 6688kcal 6787kcal 6887kcal 6987kcal 7087kcal 7187kcal 7287kcal 7386kcal 7486kcal 7586kcal 7686kcal 7786kcal 7886kcal 7985kcal 8085kcal 8185kcal 8285kcal 8385kcal 8484kcal 8584kcal 8684kcal 8784kcal 8884kcal 8984kcal 9083kcal 9183kcal 9283kcal 9383kcal 9483kcal 9583kcal 9682kcal 9782kcal 9882kcal 9982kcal 10082kcal 10181kcal 10281kcal 10381kcal 10481kcal 10581kcal 10681kcal 10780kcal 10880kcal 10980kcal 11080kcal 11180kcal 11280kcal 11379kcal 11479kcal 11579kcal 11679kcal 11779kcal 11878kcal 11978kcal 12078kcal 12178kcal 12278kcal 12378kcal 12477kcal 12577kcal 12677kcal 12777kcal 12877kcal 12977kcal 13076kcal 13176kcal 13276kcal 13376kcal 13476kcal 13575kcal 13675kcal 13775kcal 13875kcal 13975kcal 14075kcal 14174kcal 14274kcal 14374kcal 14474kcal 14574kcal 14674kcal 14773kcal 14873kcal 14973kcal
体をよく動かす仕事 5823kcal 5989kcal 6155kcal 6322kcal 6488kcal 6654kcal 6821kcal 6987kcal 7154kcal 7320kcal 7486kcal 7653kcal 7819kcal 7985kcal 8152kcal 8318kcal 8484kcal 8651kcal 8817kcal 8984kcal 9150kcal 9316kcal 9483kcal 9649kcal 9815kcal 9982kcal 10148kcal 10315kcal 10481kcal 10647kcal 10814kcal 10980kcal 11146kcal 11313kcal 11479kcal 11646kcal 11812kcal 11978kcal 12145kcal 12311kcal 12477kcal 12644kcal 12810kcal 12977kcal 13143kcal 13309kcal 13476kcal 13642kcal 13808kcal 13975kcal 14141kcal 14308kcal 14474kcal 14640kcal 14807kcal 14973kcal 15139kcal 15306kcal 15472kcal 15639kcal 15805kcal 15971kcal 16138kcal 16304kcal 16470kcal 16637kcal 16803kcal 16969kcal 17136kcal 17302kcal 17469kcal 17635kcal 17801kcal 17968kcal 18134kcal 18300kcal 18467kcal 18633kcal 18800kcal 18966kcal 19132kcal 19299kcal 19465kcal 19631kcal 19798kcal 19964kcal 20131kcal 20297kcal 20463kcal 20630kcal 20796kcal 20962kcal 21129kcal 21295kcal 21462kcal 21628kcal 21794kcal 21961kcal 22127kcal 22293kcal 22460kcal 22626kcal 22793kcal 22959kcal 23125kcal 23292kcal 23458kcal 23624kcal 23791kcal 23957kcal 24124kcal 24290kcal 24456kcal 24623kcal 24789kcal 24955kcal
電車バスに乗車 2523kcal 2595kcal 2667kcal 2739kcal 2811kcal 2883kcal 2955kcal 3027kcal 3100kcal 3172kcal 3244kcal 3316kcal 3388kcal 3460kcal 3532kcal 3604kcal 3676kcal 3748kcal 3821kcal 3893kcal 3965kcal 4037kcal 4109kcal 4181kcal 4253kcal 4325kcal 4397kcal 4469kcal 4541kcal 4614kcal 4686kcal 4758kcal 4830kcal 4902kcal 4974kcal 5046kcal 5118kcal 5190kcal 5262kcal 5335kcal 5407kcal 5479kcal 5551kcal 5623kcal 5695kcal 5767kcal 5839kcal 5911kcal 5983kcal 6055kcal 6128kcal 6200kcal 6272kcal 6344kcal 6416kcal 6488kcal 6560kcal 6632kcal 6704kcal 6776kcal 6849kcal 6921kcal 6993kcal 7065kcal 7137kcal 7209kcal 7281kcal 7353kcal 7425kcal 7497kcal 7569kcal 7642kcal 7714kcal 7786kcal 7858kcal 7930kcal 8002kcal 8074kcal 8146kcal 8218kcal 8290kcal 8362kcal 8435kcal 8507kcal 8579kcal 8651kcal 8723kcal 8795kcal 8867kcal 8939kcal 9011kcal 9083kcal 9156kcal 9228kcal 9300kcal 9372kcal 9444kcal 9516kcal 9588kcal 9660kcal 9732kcal 9804kcal 9876kcal 9949kcal 10021kcal 10093kcal 10165kcal 10237kcal 10309kcal 10381kcal 10453kcal 10525kcal 10597kcal 10670kcal 10742kcal 10814kcal
自動車を運転 4852kcal 4991kcal 5129kcal 5268kcal 5407kcal 5545kcal 5684kcal 5823kcal 5961kcal 6100kcal 6238kcal 6377kcal 6516kcal 6654kcal 6793kcal 6932kcal 7070kcal 7209kcal 7348kcal 7486kcal 7625kcal 7764kcal 7902kcal 8041kcal 8179kcal 8318kcal 8457kcal 8595kcal 8734kcal 8873kcal 9011kcal 9150kcal 9289kcal 9427kcal 9566kcal 9705kcal 9843kcal 9982kcal 10120kcal 10259kcal 10398kcal 10536kcal 10675kcal 10814kcal 10952kcal 11091kcal 11230kcal 11368kcal 11507kcal 11646kcal 11784kcal 11923kcal 12062kcal 12200kcal 12339kcal 12477kcal 12616kcal 12755kcal 12893kcal 13032kcal 13171kcal 13309kcal 13448kcal 13587kcal 13725kcal 13864kcal 14003kcal 14141kcal 14280kcal 14418kcal 14557kcal 14696kcal 14834kcal 14973kcal 15112kcal 15250kcal 15389kcal 15528kcal 15666kcal 15805kcal 15944kcal 16082kcal 16221kcal 16359kcal 16498kcal 16637kcal 16775kcal 16914kcal 17053kcal 17191kcal 17330kcal 17469kcal 17607kcal 17746kcal 17885kcal 18023kcal 18162kcal 18300kcal 18439kcal 18578kcal 18716kcal 18855kcal 18994kcal 19132kcal 19271kcal 19410kcal 19548kcal 19687kcal 19826kcal 19964kcal 20103kcal 20241kcal 20380kcal 20519kcal 20657kcal 20796kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26785kcal 27551kcal 28316kcal 29081kcal 29847kcal 30612kcal 31377kcal 32143kcal 32908kcal 33673kcal 34439kcal 35204kcal 35969kcal 36735kcal 37500kcal 38265kcal 39030kcal 39796kcal 40561kcal 41326kcal 42092kcal 42857kcal 43622kcal 44388kcal 45153kcal 45918kcal 46684kcal 47449kcal 48214kcal 48980kcal 49745kcal 50510kcal 51276kcal 52041kcal 52806kcal 53571kcal 54337kcal 55102kcal 55867kcal 56633kcal 57398kcal 58163kcal 58929kcal 59694kcal 60459kcal 61225kcal 61990kcal 62755kcal 63521kcal 64286kcal 65051kcal 65816kcal 66582kcal 67347kcal 68112kcal 68878kcal 69643kcal 70408kcal 71174kcal 71939kcal 72704kcal 73470kcal 74235kcal 75000kcal 75766kcal 76531kcal 77296kcal 78061kcal 78827kcal 79592kcal 80357kcal 81123kcal 81888kcal 82653kcal 83419kcal 84184kcal 84949kcal 85715kcal 86480kcal 87245kcal 88011kcal 88776kcal 89541kcal 90306kcal 91072kcal 91837kcal 92602kcal 93368kcal 94133kcal 94898kcal 95664kcal 96429kcal 97194kcal 97960kcal 98725kcal 99490kcal 100256kcal 101021kcal 101786kcal 102552kcal 103317kcal 104082kcal 104847kcal 105613kcal 106378kcal 107143kcal 107909kcal 108674kcal 109439kcal 110205kcal 110970kcal 111735kcal 112501kcal 113266kcal 114031kcal 114797kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23874kcal 24556kcal 25238kcal 25920kcal 26602kcal 27285kcal 27967kcal 28649kcal 29331kcal 30013kcal 30695kcal 31377kcal 32059kcal 32742kcal 33424kcal 34106kcal 34788kcal 35470kcal 36152kcal 36834kcal 37516kcal 38199kcal 38881kcal 39563kcal 40245kcal 40927kcal 41609kcal 42291kcal 42974kcal 43656kcal 44338kcal 45020kcal 45702kcal 46384kcal 47066kcal 47748kcal 48431kcal 49113kcal 49795kcal 50477kcal 51159kcal 51841kcal 52523kcal 53205kcal 53888kcal 54570kcal 55252kcal 55934kcal 56616kcal 57298kcal 57980kcal 58662kcal 59345kcal 60027kcal 60709kcal 61391kcal 62073kcal 62755kcal 63437kcal 64119kcal 64802kcal 65484kcal 66166kcal 66848kcal 67530kcal 68212kcal 68894kcal 69576kcal 70259kcal 70941kcal 71623kcal 72305kcal 72987kcal 73669kcal 74351kcal 75033kcal 75716kcal 76398kcal 77080kcal 77762kcal 78444kcal 79126kcal 79808kcal 80491kcal 81173kcal 81855kcal 82537kcal 83219kcal 83901kcal 84583kcal 85265kcal 85948kcal 86630kcal 87312kcal 87994kcal 88676kcal 89358kcal 90040kcal 90722kcal 91405kcal 92087kcal 92769kcal 93451kcal 94133kcal 94815kcal 95497kcal 96179kcal 96862kcal 97544kcal 98226kcal 98908kcal 99590kcal 100272kcal 100954kcal 101636kcal 102319kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22903kcal 23558kcal 24212kcal 24867kcal 25521kcal 26175kcal 26830kcal 27484kcal 28139kcal 28793kcal 29447kcal 30102kcal 30756kcal 31411kcal 32065kcal 32719kcal 33374kcal 34028kcal 34683kcal 35337kcal 35991kcal 36646kcal 37300kcal 37955kcal 38609kcal 39263kcal 39918kcal 40572kcal 41227kcal 41881kcal 42535kcal 43190kcal 43844kcal 44499kcal 45153kcal 45807kcal 46462kcal 47116kcal 47771kcal 48425kcal 49079kcal 49734kcal 50388kcal 51043kcal 51697kcal 52351kcal 53006kcal 53660kcal 54315kcal 54969kcal 55623kcal 56278kcal 56932kcal 57587kcal 58241kcal 58895kcal 59550kcal 60204kcal 60859kcal 61513kcal 62167kcal 62822kcal 63476kcal 64131kcal 64785kcal 65439kcal 66094kcal 66748kcal 67403kcal 68057kcal 68711kcal 69366kcal 70020kcal 70675kcal 71329kcal 71983kcal 72638kcal 73292kcal 73947kcal 74601kcal 75255kcal 75910kcal 76564kcal 77219kcal 77873kcal 78527kcal 79182kcal 79836kcal 80491kcal 81145kcal 81799kcal 82454kcal 83108kcal 83763kcal 84417kcal 85071kcal 85726kcal 86380kcal 87035kcal 87689kcal 88343kcal 88998kcal 89652kcal 90306kcal 90961kcal 91615kcal 92270kcal 92924kcal 93578kcal 94233kcal 94887kcal 95542kcal 96196kcal 96850kcal 97505kcal 98159kcal
水泳
(速め:全般)		 19410kcal 19964kcal 20519kcal 21073kcal 21628kcal 22183kcal 22737kcal 23292kcal 23846kcal 24401kcal 24955kcal 25510kcal 26065kcal 26619kcal 27174kcal 27728kcal 28283kcal 28837kcal 29392kcal 29947kcal 30501kcal 31056kcal 31610kcal 32165kcal 32719kcal 33274kcal 33829kcal 34383kcal 34938kcal 35492kcal 36047kcal 36601kcal 37156kcal 37711kcal 38265kcal 38820kcal 39374kcal 39929kcal 40483kcal 41038kcal 41593kcal 42147kcal 42702kcal 43256kcal 43811kcal 44366kcal 44920kcal 45475kcal 46029kcal 46584kcal 47138kcal 47693kcal 48248kcal 48802kcal 49357kcal 49911kcal 50466kcal 51020kcal 51575kcal 52130kcal 52684kcal 53239kcal 53793kcal 54348kcal 54902kcal 55457kcal 56012kcal 56566kcal 57121kcal 57675kcal 58230kcal 58784kcal 59339kcal 59894kcal 60448kcal 61003kcal 61557kcal 62112kcal 62666kcal 63221kcal 63776kcal 64330kcal 64885kcal 65439kcal 65994kcal 66549kcal 67103kcal 67658kcal 68212kcal 68767kcal 69321kcal 69876kcal 70431kcal 70985kcal 71540kcal 72094kcal 72649kcal 73203kcal 73758kcal 74313kcal 74867kcal 75422kcal 75976kcal 76531kcal 77085kcal 77640kcal 78195kcal 78749kcal 79304kcal 79858kcal 80413kcal 80967kcal 81522kcal 82077kcal 82631kcal 83186kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19410kcal 19964kcal 20519kcal 21073kcal 21628kcal 22183kcal 22737kcal 23292kcal 23846kcal 24401kcal 24955kcal 25510kcal 26065kcal 26619kcal 27174kcal 27728kcal 28283kcal 28837kcal 29392kcal 29947kcal 30501kcal 31056kcal 31610kcal 32165kcal 32719kcal 33274kcal 33829kcal 34383kcal 34938kcal 35492kcal 36047kcal 36601kcal 37156kcal 37711kcal 38265kcal 38820kcal 39374kcal 39929kcal 40483kcal 41038kcal 41593kcal 42147kcal 42702kcal 43256kcal 43811kcal 44366kcal 44920kcal 45475kcal 46029kcal 46584kcal 47138kcal 47693kcal 48248kcal 48802kcal 49357kcal 49911kcal 50466kcal 51020kcal 51575kcal 52130kcal 52684kcal 53239kcal 53793kcal 54348kcal 54902kcal 55457kcal 56012kcal 56566kcal 57121kcal 57675kcal 58230kcal 58784kcal 59339kcal 59894kcal 60448kcal 61003kcal 61557kcal 62112kcal 62666kcal 63221kcal 63776kcal 64330kcal 64885kcal 65439kcal 65994kcal 66549kcal 67103kcal 67658kcal 68212kcal 68767kcal 69321kcal 69876kcal 70431kcal 70985kcal 71540kcal 72094kcal 72649kcal 73203kcal 73758kcal 74313kcal 74867kcal 75422kcal 75976kcal 76531kcal 77085kcal 77640kcal 78195kcal 78749kcal 79304kcal 79858kcal 80413kcal 80967kcal 81522kcal 82077kcal 82631kcal 83186kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19410kcal 19964kcal 20519kcal 21073kcal 21628kcal 22183kcal 22737kcal 23292kcal 23846kcal 24401kcal 24955kcal 25510kcal 26065kcal 26619kcal 27174kcal 27728kcal 28283kcal 28837kcal 29392kcal 29947kcal 30501kcal 31056kcal 31610kcal 32165kcal 32719kcal 33274kcal 33829kcal 34383kcal 34938kcal 35492kcal 36047kcal 36601kcal 37156kcal 37711kcal 38265kcal 38820kcal 39374kcal 39929kcal 40483kcal 41038kcal 41593kcal 42147kcal 42702kcal 43256kcal 43811kcal 44366kcal 44920kcal 45475kcal 46029kcal 46584kcal 47138kcal 47693kcal 48248kcal 48802kcal 49357kcal 49911kcal 50466kcal 51020kcal 51575kcal 52130kcal 52684kcal 53239kcal 53793kcal 54348kcal 54902kcal 55457kcal 56012kcal 56566kcal 57121kcal 57675kcal 58230kcal 58784kcal 59339kcal 59894kcal 60448kcal 61003kcal 61557kcal 62112kcal 62666kcal 63221kcal 63776kcal 64330kcal 64885kcal 65439kcal 65994kcal 66549kcal 67103kcal 67658kcal 68212kcal 68767kcal 69321kcal 69876kcal 70431kcal 70985kcal 71540kcal 72094kcal 72649kcal 73203kcal 73758kcal 74313kcal 74867kcal 75422kcal 75976kcal 76531kcal 77085kcal 77640kcal 78195kcal 78749kcal 79304kcal 79858kcal 80413kcal 80967kcal 81522kcal 82077kcal 82631kcal 83186kcal
ダンス
激しい		 17469kcal 17968kcal 18467kcal 18966kcal 19465kcal 19964kcal 20463kcal 20962kcal 21462kcal 21961kcal 22460kcal 22959kcal 23458kcal 23957kcal 24456kcal 24955kcal 25454kcal 25954kcal 26453kcal 26952kcal 27451kcal 27950kcal 28449kcal 28948kcal 29447kcal 29947kcal 30446kcal 30945kcal 31444kcal 31943kcal 32442kcal 32941kcal 33440kcal 33939kcal 34439kcal 34938kcal 35437kcal 35936kcal 36435kcal 36934kcal 37433kcal 37932kcal 38432kcal 38931kcal 39430kcal 39929kcal 40428kcal 40927kcal 41426kcal 41925kcal 42424kcal 42924kcal 43423kcal 43922kcal 44421kcal 44920kcal 45419kcal 45918kcal 46417kcal 46917kcal 47416kcal 47915kcal 48414kcal 48913kcal 49412kcal 49911kcal 50410kcal 50909kcal 51409kcal 51908kcal 52407kcal 52906kcal 53405kcal 53904kcal 54403kcal 54902kcal 55402kcal 55901kcal 56400kcal 56899kcal 57398kcal 57897kcal 58396kcal 58895kcal 59394kcal 59894kcal 60393kcal 60892kcal 61391kcal 61890kcal 62389kcal 62888kcal 63387kcal 63887kcal 64386kcal 64885kcal 65384kcal 65883kcal 66382kcal 66881kcal 67380kcal 67879kcal 68379kcal 68878kcal 69377kcal 69876kcal 70375kcal 70874kcal 71373kcal 71872kcal 72372kcal 72871kcal 73370kcal 73869kcal 74368kcal 74867kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17080kcal 17568kcal 18056kcal 18544kcal 19033kcal 19521kcal 20009kcal 20497kcal 20985kcal 21473kcal 21961kcal 22449kcal 22937kcal 23425kcal 23913kcal 24401kcal 24889kcal 25377kcal 25865kcal 26353kcal 26841kcal 27329kcal 27817kcal 28305kcal 28793kcal 29281kcal 29769kcal 30257kcal 30745kcal 31233kcal 31721kcal 32209kcal 32697kcal 33185kcal 33673kcal 34161kcal 34649kcal 35137kcal 35625kcal 36113kcal 36601kcal 37089kcal 37578kcal 38066kcal 38554kcal 39042kcal 39530kcal 40018kcal 40506kcal 40994kcal 41482kcal 41970kcal 42458kcal 42946kcal 43434kcal 43922kcal 44410kcal 44898kcal 45386kcal 45874kcal 46362kcal 46850kcal 47338kcal 47826kcal 48314kcal 48802kcal 49290kcal 49778kcal 50266kcal 50754kcal 51242kcal 51730kcal 52218kcal 52706kcal 53194kcal 53682kcal 54170kcal 54658kcal 55146kcal 55634kcal 56122kcal 56611kcal 57099kcal 57587kcal 58075kcal 58563kcal 59051kcal 59539kcal 60027kcal 60515kcal 61003kcal 61491kcal 61979kcal 62467kcal 62955kcal 63443kcal 63931kcal 64419kcal 64907kcal 65395kcal 65883kcal 66371kcal 66859kcal 67347kcal 67835kcal 68323kcal 68811kcal 69299kcal 69787kcal 70275kcal 70763kcal 71251kcal 71739kcal 72227kcal 72715kcal 73203kcal
水泳
(普通:全般)		 16110kcal 16570kcal 17030kcal 17491kcal 17951kcal 18411kcal 18872kcal 19332kcal 19792kcal 20253kcal 20713kcal 21173kcal 21633kcal 22094kcal 22554kcal 23014kcal 23475kcal 23935kcal 24395kcal 24856kcal 25316kcal 25776kcal 26236kcal 26697kcal 27157kcal 27617kcal 28078kcal 28538kcal 28998kcal 29459kcal 29919kcal 30379kcal 30839kcal 31300kcal 31760kcal 32220kcal 32681kcal 33141kcal 33601kcal 34061kcal 34522kcal 34982kcal 35442kcal 35903kcal 36363kcal 36823kcal 37284kcal 37744kcal 38204kcal 38664kcal 39125kcal 39585kcal 40045kcal 40506kcal 40966kcal 41426kcal 41887kcal 42347kcal 42807kcal 43267kcal 43728kcal 44188kcal 44648kcal 45109kcal 45569kcal 46029kcal 46490kcal 46950kcal 47410kcal 47870kcal 48331kcal 48791kcal 49251kcal 49712kcal 50172kcal 50632kcal 51092kcal 51553kcal 52013kcal 52473kcal 52934kcal 53394kcal 53854kcal 54315kcal 54775kcal 55235kcal 55695kcal 56156kcal 56616kcal 57076kcal 57537kcal 57997kcal 58457kcal 58918kcal 59378kcal 59838kcal 60298kcal 60759kcal 61219kcal 61679kcal 62140kcal 62600kcal 63060kcal 63521kcal 63981kcal 64441kcal 64901kcal 65362kcal 65822kcal 66282kcal 66743kcal 67203kcal 67663kcal 68123kcal 68584kcal 69044kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15528kcal 15971kcal 16415kcal 16859kcal 17302kcal 17746kcal 18190kcal 18633kcal 19077kcal 19521kcal 19964kcal 20408kcal 20852kcal 21295kcal 21739kcal 22183kcal 22626kcal 23070kcal 23513kcal 23957kcal 24401kcal 24844kcal 25288kcal 25732kcal 26175kcal 26619kcal 27063kcal 27506kcal 27950kcal 28394kcal 28837kcal 29281kcal 29725kcal 30168kcal 30612kcal 31056kcal 31499kcal 31943kcal 32387kcal 32830kcal 33274kcal 33718kcal 34161kcal 34605kcal 35049kcal 35492kcal 35936kcal 36380kcal 36823kcal 37267kcal 37711kcal 38154kcal 38598kcal 39042kcal 39485kcal 39929kcal 40373kcal 40816kcal 41260kcal 41704kcal 42147kcal 42591kcal 43035kcal 43478kcal 43922kcal 44366kcal 44809kcal 45253kcal 45696kcal 46140kcal 46584kcal 47027kcal 47471kcal 47915kcal 48358kcal 48802kcal 49246kcal 49689kcal 50133kcal 50577kcal 51020kcal 51464kcal 51908kcal 52351kcal 52795kcal 53239kcal 53682kcal 54126kcal 54570kcal 55013kcal 55457kcal 55901kcal 56344kcal 56788kcal 57232kcal 57675kcal 58119kcal 58563kcal 59006kcal 59450kcal 59894kcal 60337kcal 60781kcal 61225kcal 61668kcal 62112kcal 62556kcal 62999kcal 63443kcal 63887kcal 64330kcal 64774kcal 65218kcal 65661kcal 66105kcal 66549kcal
山登り 15528kcal 15971kcal 16415kcal 16859kcal 17302kcal 17746kcal 18190kcal 18633kcal 19077kcal 19521kcal 19964kcal 20408kcal 20852kcal 21295kcal 21739kcal 22183kcal 22626kcal 23070kcal 23513kcal 23957kcal 24401kcal 24844kcal 25288kcal 25732kcal 26175kcal 26619kcal 27063kcal 27506kcal 27950kcal 28394kcal 28837kcal 29281kcal 29725kcal 30168kcal 30612kcal 31056kcal 31499kcal 31943kcal 32387kcal 32830kcal 33274kcal 33718kcal 34161kcal 34605kcal 35049kcal 35492kcal 35936kcal 36380kcal 36823kcal 37267kcal 37711kcal 38154kcal 38598kcal 39042kcal 39485kcal 39929kcal 40373kcal 40816kcal 41260kcal 41704kcal 42147kcal 42591kcal 43035kcal 43478kcal 43922kcal 44366kcal 44809kcal 45253kcal 45696kcal 46140kcal 46584kcal 47027kcal 47471kcal 47915kcal 48358kcal 48802kcal 49246kcal 49689kcal 50133kcal 50577kcal 51020kcal 51464kcal 51908kcal 52351kcal 52795kcal 53239kcal 53682kcal 54126kcal 54570kcal 55013kcal 55457kcal 55901kcal 56344kcal 56788kcal 57232kcal 57675kcal 58119kcal 58563kcal 59006kcal 59450kcal 59894kcal 60337kcal 60781kcal 61225kcal 61668kcal 62112kcal 62556kcal 62999kcal 63443kcal 63887kcal 64330kcal 64774kcal 65218kcal 65661kcal 66105kcal 66549kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15528kcal 15971kcal 16415kcal 16859kcal 17302kcal 17746kcal 18190kcal 18633kcal 19077kcal 19521kcal 19964kcal 20408kcal 20852kcal 21295kcal 21739kcal 22183kcal 22626kcal 23070kcal 23513kcal 23957kcal 24401kcal 24844kcal 25288kcal 25732kcal 26175kcal 26619kcal 27063kcal 27506kcal 27950kcal 28394kcal 28837kcal 29281kcal 29725kcal 30168kcal 30612kcal 31056kcal 31499kcal 31943kcal 32387kcal 32830kcal 33274kcal 33718kcal 34161kcal 34605kcal 35049kcal 35492kcal 35936kcal 36380kcal 36823kcal 37267kcal 37711kcal 38154kcal 38598kcal 39042kcal 39485kcal 39929kcal 40373kcal 40816kcal 41260kcal 41704kcal 42147kcal 42591kcal 43035kcal 43478kcal 43922kcal 44366kcal 44809kcal 45253kcal 45696kcal 46140kcal 46584kcal 47027kcal 47471kcal 47915kcal 48358kcal 48802kcal 49246kcal 49689kcal 50133kcal 50577kcal 51020kcal 51464kcal 51908kcal 52351kcal 52795kcal 53239kcal 53682kcal 54126kcal 54570kcal 55013kcal 55457kcal 55901kcal 56344kcal 56788kcal 57232kcal 57675kcal 58119kcal 58563kcal 59006kcal 59450kcal 59894kcal 60337kcal 60781kcal 61225kcal 61668kcal 62112kcal 62556kcal 62999kcal 63443kcal 63887kcal 64330kcal 64774kcal 65218kcal 65661kcal 66105kcal 66549kcal
HIIT
ジャンプあり		 15528kcal 15971kcal 16415kcal 16859kcal 17302kcal 17746kcal 18190kcal 18633kcal 19077kcal 19521kcal 19964kcal 20408kcal 20852kcal 21295kcal 21739kcal 22183kcal 22626kcal 23070kcal 23513kcal 23957kcal 24401kcal 24844kcal 25288kcal 25732kcal 26175kcal 26619kcal 27063kcal 27506kcal 27950kcal 28394kcal 28837kcal 29281kcal 29725kcal 30168kcal 30612kcal 31056kcal 31499kcal 31943kcal 32387kcal 32830kcal 33274kcal 33718kcal 34161kcal 34605kcal 35049kcal 35492kcal 35936kcal 36380kcal 36823kcal 37267kcal 37711kcal 38154kcal 38598kcal 39042kcal 39485kcal 39929kcal 40373kcal 40816kcal 41260kcal 41704kcal 42147kcal 42591kcal 43035kcal 43478kcal 43922kcal 44366kcal 44809kcal 45253kcal 45696kcal 46140kcal 46584kcal 47027kcal 47471kcal 47915kcal 48358kcal 48802kcal 49246kcal 49689kcal 50133kcal 50577kcal 51020kcal 51464kcal 51908kcal 52351kcal 52795kcal 53239kcal 53682kcal 54126kcal 54570kcal 55013kcal 55457kcal 55901kcal 56344kcal 56788kcal 57232kcal 57675kcal 58119kcal 58563kcal 59006kcal 59450kcal 59894kcal 60337kcal 60781kcal 61225kcal 61668kcal 62112kcal 62556kcal 62999kcal 63443kcal 63887kcal 64330kcal 64774kcal 65218kcal 65661kcal 66105kcal 66549kcal
ダンス
普通		 14169kcal 14574kcal 14979kcal 15383kcal 15788kcal 16193kcal 16598kcal 17003kcal 17408kcal 17812kcal 18217kcal 18622kcal 19027kcal 19432kcal 19837kcal 20241kcal 20646kcal 21051kcal 21456kcal 21861kcal 22266kcal 22671kcal 23075kcal 23480kcal 23885kcal 24290kcal 24695kcal 25100kcal 25504kcal 25909kcal 26314kcal 26719kcal 27124kcal 27529kcal 27933kcal 28338kcal 28743kcal 29148kcal 29553kcal 29958kcal 30362kcal 30767kcal 31172kcal 31577kcal 31982kcal 32387kcal 32792kcal 33196kcal 33601kcal 34006kcal 34411kcal 34816kcal 35221kcal 35625kcal 36030kcal 36435kcal 36840kcal 37245kcal 37650kcal 38054kcal 38459kcal 38864kcal 39269kcal 39674kcal 40079kcal 40483kcal 40888kcal 41293kcal 41698kcal 42103kcal 42508kcal 42913kcal 43317kcal 43722kcal 44127kcal 44532kcal 44937kcal 45342kcal 45746kcal 46151kcal 46556kcal 46961kcal 47366kcal 47771kcal 48175kcal 48580kcal 48985kcal 49390kcal 49795kcal 50200kcal 50604kcal 51009kcal 51414kcal 51819kcal 52224kcal 52629kcal 53034kcal 53438kcal 53843kcal 54248kcal 54653kcal 55058kcal 55463kcal 55867kcal 56272kcal 56677kcal 57082kcal 57487kcal 57892kcal 58296kcal 58701kcal 59106kcal 59511kcal 59916kcal 60321kcal 60725kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11646kcal 11978kcal 12311kcal 12644kcal 12977kcal 13309kcal 13642kcal 13975kcal 14308kcal 14640kcal 14973kcal 15306kcal 15639kcal 15971kcal 16304kcal 16637kcal 16969kcal 17302kcal 17635kcal 17968kcal 18300kcal 18633kcal 18966kcal 19299kcal 19631kcal 19964kcal 20297kcal 20630kcal 20962kcal 21295kcal 21628kcal 21961kcal 22293kcal 22626kcal 22959kcal 23292kcal 23624kcal 23957kcal 24290kcal 24623kcal 24955kcal 25288kcal 25621kcal 25954kcal 26286kcal 26619kcal 26952kcal 27285kcal 27617kcal 27950kcal 28283kcal 28616kcal 28948kcal 29281kcal 29614kcal 29947kcal 30279kcal 30612kcal 30945kcal 31278kcal 31610kcal 31943kcal 32276kcal 32609kcal 32941kcal 33274kcal 33607kcal 33939kcal 34272kcal 34605kcal 34938kcal 35270kcal 35603kcal 35936kcal 36269kcal 36601kcal 36934kcal 37267kcal 37600kcal 37932kcal 38265kcal 38598kcal 38931kcal 39263kcal 39596kcal 39929kcal 40262kcal 40594kcal 40927kcal 41260kcal 41593kcal 41925kcal 42258kcal 42591kcal 42924kcal 43256kcal 43589kcal 43922kcal 44255kcal 44587kcal 44920kcal 45253kcal 45586kcal 45918kcal 46251kcal 46584kcal 46917kcal 47249kcal 47582kcal 47915kcal 48248kcal 48580kcal 48913kcal 49246kcal 49579kcal 49911kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11646kcal 11978kcal 12311kcal 12644kcal 12977kcal 13309kcal 13642kcal 13975kcal 14308kcal 14640kcal 14973kcal 15306kcal 15639kcal 15971kcal 16304kcal 16637kcal 16969kcal 17302kcal 17635kcal 17968kcal 18300kcal 18633kcal 18966kcal 19299kcal 19631kcal 19964kcal 20297kcal 20630kcal 20962kcal 21295kcal 21628kcal 21961kcal 22293kcal 22626kcal 22959kcal 23292kcal 23624kcal 23957kcal 24290kcal 24623kcal 24955kcal 25288kcal 25621kcal 25954kcal 26286kcal 26619kcal 26952kcal 27285kcal 27617kcal 27950kcal 28283kcal 28616kcal 28948kcal 29281kcal 29614kcal 29947kcal 30279kcal 30612kcal 30945kcal 31278kcal 31610kcal 31943kcal 32276kcal 32609kcal 32941kcal 33274kcal 33607kcal 33939kcal 34272kcal 34605kcal 34938kcal 35270kcal 35603kcal 35936kcal 36269kcal 36601kcal 36934kcal 37267kcal 37600kcal 37932kcal 38265kcal 38598kcal 38931kcal 39263kcal 39596kcal 39929kcal 40262kcal 40594kcal 40927kcal 41260kcal 41593kcal 41925kcal 42258kcal 42591kcal 42924kcal 43256kcal 43589kcal 43922kcal 44255kcal 44587kcal 44920kcal 45253kcal 45586kcal 45918kcal 46251kcal 46584kcal 46917kcal 47249kcal 47582kcal 47915kcal 48248kcal 48580kcal 48913kcal 49246kcal 49579kcal 49911kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10287kcal 10581kcal 10875kcal 11169kcal 11463kcal 11756kcal 12050kcal 12344kcal 12638kcal 12932kcal 13226kcal 13520kcal 13814kcal 14108kcal 14402kcal 14696kcal 14990kcal 15284kcal 15578kcal 15871kcal 16165kcal 16459kcal 16753kcal 17047kcal 17341kcal 17635kcal 17929kcal 18223kcal 18517kcal 18811kcal 19105kcal 19399kcal 19692kcal 19986kcal 20280kcal 20574kcal 20868kcal 21162kcal 21456kcal 21750kcal 22044kcal 22338kcal 22632kcal 22926kcal 23220kcal 23513kcal 23807kcal 24101kcal 24395kcal 24689kcal 24983kcal 25277kcal 25571kcal 25865kcal 26159kcal 26453kcal 26747kcal 27041kcal 27335kcal 27628kcal 27922kcal 28216kcal 28510kcal 28804kcal 29098kcal 29392kcal 29686kcal 29980kcal 30274kcal 30568kcal 30862kcal 31156kcal 31449kcal 31743kcal 32037kcal 32331kcal 32625kcal 32919kcal 33213kcal 33507kcal 33801kcal 34095kcal 34389kcal 34683kcal 34977kcal 35270kcal 35564kcal 35858kcal 36152kcal 36446kcal 36740kcal 37034kcal 37328kcal 37622kcal 37916kcal 38210kcal 38504kcal 38798kcal 39091kcal 39385kcal 39679kcal 39973kcal 40267kcal 40561kcal 40855kcal 41149kcal 41443kcal 41737kcal 42031kcal 42325kcal 42619kcal 42913kcal 43206kcal 43500kcal 43794kcal 44088kcal
踏み台昇降 9705kcal 9982kcal 10259kcal 10536kcal 10814kcal 11091kcal 11368kcal 11646kcal 11923kcal 12200kcal 12477kcal 12755kcal 13032kcal 13309kcal 13587kcal 13864kcal 14141kcal 14418kcal 14696kcal 14973kcal 15250kcal 15528kcal 15805kcal 16082kcal 16359kcal 16637kcal 16914kcal 17191kcal 17469kcal 17746kcal 18023kcal 18300kcal 18578kcal 18855kcal 19132kcal 19410kcal 19687kcal 19964kcal 20241kcal 20519kcal 20796kcal 21073kcal 21351kcal 21628kcal 21905kcal 22183kcal 22460kcal 22737kcal 23014kcal 23292kcal 23569kcal 23846kcal 24124kcal 24401kcal 24678kcal 24955kcal 25233kcal 25510kcal 25787kcal 26065kcal 26342kcal 26619kcal 26896kcal 27174kcal 27451kcal 27728kcal 28006kcal 28283kcal 28560kcal 28837kcal 29115kcal 29392kcal 29669kcal 29947kcal 30224kcal 30501kcal 30778kcal 31056kcal 31333kcal 31610kcal 31888kcal 32165kcal 32442kcal 32719kcal 32997kcal 33274kcal 33551kcal 33829kcal 34106kcal 34383kcal 34660kcal 34938kcal 35215kcal 35492kcal 35770kcal 36047kcal 36324kcal 36601kcal 36879kcal 37156kcal 37433kcal 37711kcal 37988kcal 38265kcal 38542kcal 38820kcal 39097kcal 39374kcal 39652kcal 39929kcal 40206kcal 40483kcal 40761kcal 41038kcal 41315kcal 41593kcal
HIIT
ジャンプなし		 9705kcal 9982kcal 10259kcal 10536kcal 10814kcal 11091kcal 11368kcal 11646kcal 11923kcal 12200kcal 12477kcal 12755kcal 13032kcal 13309kcal 13587kcal 13864kcal 14141kcal 14418kcal 14696kcal 14973kcal 15250kcal 15528kcal 15805kcal 16082kcal 16359kcal 16637kcal 16914kcal 17191kcal 17469kcal 17746kcal 18023kcal 18300kcal 18578kcal 18855kcal 19132kcal 19410kcal 19687kcal 19964kcal 20241kcal 20519kcal 20796kcal 21073kcal 21351kcal 21628kcal 21905kcal 22183kcal 22460kcal 22737kcal 23014kcal 23292kcal 23569kcal 23846kcal 24124kcal 24401kcal 24678kcal 24955kcal 25233kcal 25510kcal 25787kcal 26065kcal 26342kcal 26619kcal 26896kcal 27174kcal 27451kcal 27728kcal 28006kcal 28283kcal 28560kcal 28837kcal 29115kcal 29392kcal 29669kcal 29947kcal 30224kcal 30501kcal 30778kcal 31056kcal 31333kcal 31610kcal 31888kcal 32165kcal 32442kcal 32719kcal 32997kcal 33274kcal 33551kcal 33829kcal 34106kcal 34383kcal 34660kcal 34938kcal 35215kcal 35492kcal 35770kcal 36047kcal 36324kcal 36601kcal 36879kcal 37156kcal 37433kcal 37711kcal 37988kcal 38265kcal 38542kcal 38820kcal 39097kcal 39374kcal 39652kcal 39929kcal 40206kcal 40483kcal 40761kcal 41038kcal 41315kcal 41593kcal
ダンス
ゆっくり		 9705kcal 9982kcal 10259kcal 10536kcal 10814kcal 11091kcal 11368kcal 11646kcal 11923kcal 12200kcal 12477kcal 12755kcal 13032kcal 13309kcal 13587kcal 13864kcal 14141kcal 14418kcal 14696kcal 14973kcal 15250kcal 15528kcal 15805kcal 16082kcal 16359kcal 16637kcal 16914kcal 17191kcal 17469kcal 17746kcal 18023kcal 18300kcal 18578kcal 18855kcal 19132kcal 19410kcal 19687kcal 19964kcal 20241kcal 20519kcal 20796kcal 21073kcal 21351kcal 21628kcal 21905kcal 22183kcal 22460kcal 22737kcal 23014kcal 23292kcal 23569kcal 23846kcal 24124kcal 24401kcal 24678kcal 24955kcal 25233kcal 25510kcal 25787kcal 26065kcal 26342kcal 26619kcal 26896kcal 27174kcal 27451kcal 27728kcal 28006kcal 28283kcal 28560kcal 28837kcal 29115kcal 29392kcal 29669kcal 29947kcal 30224kcal 30501kcal 30778kcal 31056kcal 31333kcal 31610kcal 31888kcal 32165kcal 32442kcal 32719kcal 32997kcal 33274kcal 33551kcal 33829kcal 34106kcal 34383kcal 34660kcal 34938kcal 35215kcal 35492kcal 35770kcal 36047kcal 36324kcal 36601kcal 36879kcal 37156kcal 37433kcal 37711kcal 37988kcal 38265kcal 38542kcal 38820kcal 39097kcal 39374kcal 39652kcal 39929kcal 40206kcal 40483kcal 40761kcal 41038kcal 41315kcal 41593kcal
筋トレ
スクワット		 9705kcal 9982kcal 10259kcal 10536kcal 10814kcal 11091kcal 11368kcal 11646kcal 11923kcal 12200kcal 12477kcal 12755kcal 13032kcal 13309kcal 13587kcal 13864kcal 14141kcal 14418kcal 14696kcal 14973kcal 15250kcal 15528kcal 15805kcal 16082kcal 16359kcal 16637kcal 16914kcal 17191kcal 17469kcal 17746kcal 18023kcal 18300kcal 18578kcal 18855kcal 19132kcal 19410kcal 19687kcal 19964kcal 20241kcal 20519kcal 20796kcal 21073kcal 21351kcal 21628kcal 21905kcal 22183kcal 22460kcal 22737kcal 23014kcal 23292kcal 23569kcal 23846kcal 24124kcal 24401kcal 24678kcal 24955kcal 25233kcal 25510kcal 25787kcal 26065kcal 26342kcal 26619kcal 26896kcal 27174kcal 27451kcal 27728kcal 28006kcal 28283kcal 28560kcal 28837kcal 29115kcal 29392kcal 29669kcal 29947kcal 30224kcal 30501kcal 30778kcal 31056kcal 31333kcal 31610kcal 31888kcal 32165kcal 32442kcal 32719kcal 32997kcal 33274kcal 33551kcal 33829kcal 34106kcal 34383kcal 34660kcal 34938kcal 35215kcal 35492kcal 35770kcal 36047kcal 36324kcal 36601kcal 36879kcal 37156kcal 37433kcal 37711kcal 37988kcal 38265kcal 38542kcal 38820kcal 39097kcal 39374kcal 39652kcal 39929kcal 40206kcal 40483kcal 40761kcal 41038kcal 41315kcal 41593kcal
部屋の片づけ全般 9316kcal 9583kcal 9849kcal 10115kcal 10381kcal 10647kcal 10914kcal 11180kcal 11446kcal 11712kcal 11978kcal 12245kcal 12511kcal 12777kcal 13043kcal 13309kcal 13575kcal 13842kcal 14108kcal 14374kcal 14640kcal 14906kcal 15173kcal 15439kcal 15705kcal 15971kcal 16237kcal 16504kcal 16770kcal 17036kcal 17302kcal 17568kcal 17835kcal 18101kcal 18367kcal 18633kcal 18899kcal 19166kcal 19432kcal 19698kcal 19964kcal 20230kcal 20497kcal 20763kcal 21029kcal 21295kcal 21561kcal 21828kcal 22094kcal 22360kcal 22626kcal 22892kcal 23159kcal 23425kcal 23691kcal 23957kcal 24223kcal 24490kcal 24756kcal 25022kcal 25288kcal 25554kcal 25821kcal 26087kcal 26353kcal 26619kcal 26885kcal 27151kcal 27418kcal 27684kcal 27950kcal 28216kcal 28482kcal 28749kcal 29015kcal 29281kcal 29547kcal 29813kcal 30080kcal 30346kcal 30612kcal 30878kcal 31144kcal 31411kcal 31677kcal 31943kcal 32209kcal 32475kcal 32742kcal 33008kcal 33274kcal 33540kcal 33806kcal 34073kcal 34339kcal 34605kcal 34871kcal 35137kcal 35404kcal 35670kcal 35936kcal 36202kcal 36468kcal 36735kcal 37001kcal 37267kcal 37533kcal 37799kcal 38066kcal 38332kcal 38598kcal 38864kcal 39130kcal 39397kcal 39663kcal 39929kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8734kcal 8984kcal 9233kcal 9483kcal 9732kcal 9982kcal 10231kcal 10481kcal 10731kcal 10980kcal 11230kcal 11479kcal 11729kcal 11978kcal 12228kcal 12477kcal 12727kcal 12977kcal 13226kcal 13476kcal 13725kcal 13975kcal 14224kcal 14474kcal 14723kcal 14973kcal 15223kcal 15472kcal 15722kcal 15971kcal 16221kcal 16470kcal 16720kcal 16969kcal 17219kcal 17469kcal 17718kcal 17968kcal 18217kcal 18467kcal 18716kcal 18966kcal 19216kcal 19465kcal 19715kcal 19964kcal 20214kcal 20463kcal 20713kcal 20962kcal 21212kcal 21462kcal 21711kcal 21961kcal 22210kcal 22460kcal 22709kcal 22959kcal 23208kcal 23458kcal 23708kcal 23957kcal 24207kcal 24456kcal 24706kcal 24955kcal 25205kcal 25454kcal 25704kcal 25954kcal 26203kcal 26453kcal 26702kcal 26952kcal 27201kcal 27451kcal 27701kcal 27950kcal 28200kcal 28449kcal 28699kcal 28948kcal 29198kcal 29447kcal 29697kcal 29947kcal 30196kcal 30446kcal 30695kcal 30945kcal 31194kcal 31444kcal 31693kcal 31943kcal 32193kcal 32442kcal 32692kcal 32941kcal 33191kcal 33440kcal 33690kcal 33939kcal 34189kcal 34439kcal 34688kcal 34938kcal 35187kcal 35437kcal 35686kcal 35936kcal 36186kcal 36435kcal 36685kcal 36934kcal 37184kcal 37433kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8346kcal 8584kcal 8823kcal 9061kcal 9300kcal 9538kcal 9777kcal 10015kcal 10254kcal 10492kcal 10731kcal 10969kcal 11207kcal 11446kcal 11684kcal 11923kcal 12161kcal 12400kcal 12638kcal 12877kcal 13115kcal 13354kcal 13592kcal 13831kcal 14069kcal 14308kcal 14546kcal 14784kcal 15023kcal 15261kcal 15500kcal 15738kcal 15977kcal 16215kcal 16454kcal 16692kcal 16931kcal 17169kcal 17408kcal 17646kcal 17885kcal 18123kcal 18361kcal 18600kcal 18838kcal 19077kcal 19315kcal 19554kcal 19792kcal 20031kcal 20269kcal 20508kcal 20746kcal 20985kcal 21223kcal 21462kcal 21700kcal 21938kcal 22177kcal 22415kcal 22654kcal 22892kcal 23131kcal 23369kcal 23608kcal 23846kcal 24085kcal 24323kcal 24562kcal 24800kcal 25039kcal 25277kcal 25515kcal 25754kcal 25992kcal 26231kcal 26469kcal 26708kcal 26946kcal 27185kcal 27423kcal 27662kcal 27900kcal 28139kcal 28377kcal 28616kcal 28854kcal 29093kcal 29331kcal 29569kcal 29808kcal 30046kcal 30285kcal 30523kcal 30762kcal 31000kcal 31239kcal 31477kcal 31716kcal 31954kcal 32193kcal 32431kcal 32670kcal 32908kcal 33146kcal 33385kcal 33623kcal 33862kcal 34100kcal 34339kcal 34577kcal 34816kcal 35054kcal 35293kcal 35531kcal 35770kcal
ヨガ
パワー		 7764kcal 7985kcal 8207kcal 8429kcal 8651kcal 8873kcal 9095kcal 9316kcal 9538kcal 9760kcal 9982kcal 10204kcal 10426kcal 10647kcal 10869kcal 11091kcal 11313kcal 11535kcal 11756kcal 11978kcal 12200kcal 12422kcal 12644kcal 12866kcal 13087kcal 13309kcal 13531kcal 13753kcal 13975kcal 14197kcal 14418kcal 14640kcal 14862kcal 15084kcal 15306kcal 15528kcal 15749kcal 15971kcal 16193kcal 16415kcal 16637kcal 16859kcal 17080kcal 17302kcal 17524kcal 17746kcal 17968kcal 18190kcal 18411kcal 18633kcal 18855kcal 19077kcal 19299kcal 19521kcal 19742kcal 19964kcal 20186kcal 20408kcal 20630kcal 20852kcal 21073kcal 21295kcal 21517kcal 21739kcal 21961kcal 22183kcal 22404kcal 22626kcal 22848kcal 23070kcal 23292kcal 23513kcal 23735kcal 23957kcal 24179kcal 24401kcal 24623kcal 24844kcal 25066kcal 25288kcal 25510kcal 25732kcal 25954kcal 26175kcal 26397kcal 26619kcal 26841kcal 27063kcal 27285kcal 27506kcal 27728kcal 27950kcal 28172kcal 28394kcal 28616kcal 28837kcal 29059kcal 29281kcal 29503kcal 29725kcal 29947kcal 30168kcal 30390kcal 30612kcal 30834kcal 31056kcal 31278kcal 31499kcal 31721kcal 31943kcal 32165kcal 32387kcal 32609kcal 32830kcal 33052kcal 33274kcal
筋トレ
腹筋運動		 7375kcal 7586kcal 7797kcal 8008kcal 8218kcal 8429kcal 8640kcal 8851kcal 9061kcal 9272kcal 9483kcal 9693kcal 9904kcal 10115kcal 10326kcal 10536kcal 10747kcal 10958kcal 11169kcal 11379kcal 11590kcal 11801kcal 12012kcal 12222kcal 12433kcal 12644kcal 12855kcal 13065kcal 13276kcal 13487kcal 13698kcal 13908kcal 14119kcal 14330kcal 14540kcal 14751kcal 14962kcal 15173kcal 15383kcal 15594kcal 15805kcal 16016kcal 16226kcal 16437kcal 16648kcal 16859kcal 17069kcal 17280kcal 17491kcal 17702kcal 17912kcal 18123kcal 18334kcal 18544kcal 18755kcal 18966kcal 19177kcal 19387kcal 19598kcal 19809kcal 20020kcal 20230kcal 20441kcal 20652kcal 20863kcal 21073kcal 21284kcal 21495kcal 21706kcal 21916kcal 22127kcal 22338kcal 22549kcal 22759kcal 22970kcal 23181kcal 23391kcal 23602kcal 23813kcal 24024kcal 24234kcal 24445kcal 24656kcal 24867kcal 25077kcal 25288kcal 25499kcal 25710kcal 25920kcal 26131kcal 26342kcal 26553kcal 26763kcal 26974kcal 27185kcal 27396kcal 27606kcal 27817kcal 28028kcal 28238kcal 28449kcal 28660kcal 28871kcal 29081kcal 29292kcal 29503kcal 29714kcal 29924kcal 30135kcal 30346kcal 30557kcal 30767kcal 30978kcal 31189kcal 31400kcal 31610kcal
筋トレ
背筋運動		 7375kcal 7586kcal 7797kcal 8008kcal 8218kcal 8429kcal 8640kcal 8851kcal 9061kcal 9272kcal 9483kcal 9693kcal 9904kcal 10115kcal 10326kcal 10536kcal 10747kcal 10958kcal 11169kcal 11379kcal 11590kcal 11801kcal 12012kcal 12222kcal 12433kcal 12644kcal 12855kcal 13065kcal 13276kcal 13487kcal 13698kcal 13908kcal 14119kcal 14330kcal 14540kcal 14751kcal 14962kcal 15173kcal 15383kcal 15594kcal 15805kcal 16016kcal 16226kcal 16437kcal 16648kcal 16859kcal 17069kcal 17280kcal 17491kcal 17702kcal 17912kcal 18123kcal 18334kcal 18544kcal 18755kcal 18966kcal 19177kcal 19387kcal 19598kcal 19809kcal 20020kcal 20230kcal 20441kcal 20652kcal 20863kcal 21073kcal 21284kcal 21495kcal 21706kcal 21916kcal 22127kcal 22338kcal 22549kcal 22759kcal 22970kcal 23181kcal 23391kcal 23602kcal 23813kcal 24024kcal 24234kcal 24445kcal 24656kcal 24867kcal 25077kcal 25288kcal 25499kcal 25710kcal 25920kcal 26131kcal 26342kcal 26553kcal 26763kcal 26974kcal 27185kcal 27396kcal 27606kcal 27817kcal 28028kcal 28238kcal 28449kcal 28660kcal 28871kcal 29081kcal 29292kcal 29503kcal 29714kcal 29924kcal 30135kcal 30346kcal 30557kcal 30767kcal 30978kcal 31189kcal 31400kcal 31610kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7375kcal 7586kcal 7797kcal 8008kcal 8218kcal 8429kcal 8640kcal 8851kcal 9061kcal 9272kcal 9483kcal 9693kcal 9904kcal 10115kcal 10326kcal 10536kcal 10747kcal 10958kcal 11169kcal 11379kcal 11590kcal 11801kcal 12012kcal 12222kcal 12433kcal 12644kcal 12855kcal 13065kcal 13276kcal 13487kcal 13698kcal 13908kcal 14119kcal 14330kcal 14540kcal 14751kcal 14962kcal 15173kcal 15383kcal 15594kcal 15805kcal 16016kcal 16226kcal 16437kcal 16648kcal 16859kcal 17069kcal 17280kcal 17491kcal 17702kcal 17912kcal 18123kcal 18334kcal 18544kcal 18755kcal 18966kcal 19177kcal 19387kcal 19598kcal 19809kcal 20020kcal 20230kcal 20441kcal 20652kcal 20863kcal 21073kcal 21284kcal 21495kcal 21706kcal 21916kcal 22127kcal 22338kcal 22549kcal 22759kcal 22970kcal 23181kcal 23391kcal 23602kcal 23813kcal 24024kcal 24234kcal 24445kcal 24656kcal 24867kcal 25077kcal 25288kcal 25499kcal 25710kcal 25920kcal 26131kcal 26342kcal 26553kcal 26763kcal 26974kcal 27185kcal 27396kcal 27606kcal 27817kcal 28028kcal 28238kcal 28449kcal 28660kcal 28871kcal 29081kcal 29292kcal 29503kcal 29714kcal 29924kcal 30135kcal 30346kcal 30557kcal 30767kcal 30978kcal 31189kcal 31400kcal 31610kcal
筋トレ
懸垂		 7375kcal 7586kcal 7797kcal 8008kcal 8218kcal 8429kcal 8640kcal 8851kcal 9061kcal 9272kcal 9483kcal 9693kcal 9904kcal 10115kcal 10326kcal 10536kcal 10747kcal 10958kcal 11169kcal 11379kcal 11590kcal 11801kcal 12012kcal 12222kcal 12433kcal 12644kcal 12855kcal 13065kcal 13276kcal 13487kcal 13698kcal 13908kcal 14119kcal 14330kcal 14540kcal 14751kcal 14962kcal 15173kcal 15383kcal 15594kcal 15805kcal 16016kcal 16226kcal 16437kcal 16648kcal 16859kcal 17069kcal 17280kcal 17491kcal 17702kcal 17912kcal 18123kcal 18334kcal 18544kcal 18755kcal 18966kcal 19177kcal 19387kcal 19598kcal 19809kcal 20020kcal 20230kcal 20441kcal 20652kcal 20863kcal 21073kcal 21284kcal 21495kcal 21706kcal 21916kcal 22127kcal 22338kcal 22549kcal 22759kcal 22970kcal 23181kcal 23391kcal 23602kcal 23813kcal 24024kcal 24234kcal 24445kcal 24656kcal 24867kcal 25077kcal 25288kcal 25499kcal 25710kcal 25920kcal 26131kcal 26342kcal 26553kcal 26763kcal 26974kcal 27185kcal 27396kcal 27606kcal 27817kcal 28028kcal 28238kcal 28449kcal 28660kcal 28871kcal 29081kcal 29292kcal 29503kcal 29714kcal 29924kcal 30135kcal 30346kcal 30557kcal 30767kcal 30978kcal 31189kcal 31400kcal 31610kcal
トランポリン
ゆっくり		 6793kcal 6987kcal 7181kcal 7375kcal 7569kcal 7764kcal 7958kcal 8152kcal 8346kcal 8540kcal 8734kcal 8928kcal 9122kcal 9316kcal 9510kcal 9705kcal 9899kcal 10093kcal 10287kcal 10481kcal 10675kcal 10869kcal 11063kcal 11257kcal 11451kcal 11646kcal 11840kcal 12034kcal 12228kcal 12422kcal 12616kcal 12810kcal 13004kcal 13198kcal 13392kcal 13587kcal 13781kcal 13975kcal 14169kcal 14363kcal 14557kcal 14751kcal 14945kcal 15139kcal 15333kcal 15528kcal 15722kcal 15916kcal 16110kcal 16304kcal 16498kcal 16692kcal 16886kcal 17080kcal 17275kcal 17469kcal 17663kcal 17857kcal 18051kcal 18245kcal 18439kcal 18633kcal 18827kcal 19021kcal 19216kcal 19410kcal 19604kcal 19798kcal 19992kcal 20186kcal 20380kcal 20574kcal 20768kcal 20962kcal 21157kcal 21351kcal 21545kcal 21739kcal 21933kcal 22127kcal 22321kcal 22515kcal 22709kcal 22903kcal 23098kcal 23292kcal 23486kcal 23680kcal 23874kcal 24068kcal 24262kcal 24456kcal 24650kcal 24844kcal 25039kcal 25233kcal 25427kcal 25621kcal 25815kcal 26009kcal 26203kcal 26397kcal 26591kcal 26785kcal 26980kcal 27174kcal 27368kcal 27562kcal 27756kcal 27950kcal 28144kcal 28338kcal 28532kcal 28726kcal 28921kcal 29115kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6793kcal 6987kcal 7181kcal 7375kcal 7569kcal 7764kcal 7958kcal 8152kcal 8346kcal 8540kcal 8734kcal 8928kcal 9122kcal 9316kcal 9510kcal 9705kcal 9899kcal 10093kcal 10287kcal 10481kcal 10675kcal 10869kcal 11063kcal 11257kcal 11451kcal 11646kcal 11840kcal 12034kcal 12228kcal 12422kcal 12616kcal 12810kcal 13004kcal 13198kcal 13392kcal 13587kcal 13781kcal 13975kcal 14169kcal 14363kcal 14557kcal 14751kcal 14945kcal 15139kcal 15333kcal 15528kcal 15722kcal 15916kcal 16110kcal 16304kcal 16498kcal 16692kcal 16886kcal 17080kcal 17275kcal 17469kcal 17663kcal 17857kcal 18051kcal 18245kcal 18439kcal 18633kcal 18827kcal 19021kcal 19216kcal 19410kcal 19604kcal 19798kcal 19992kcal 20186kcal 20380kcal 20574kcal 20768kcal 20962kcal 21157kcal 21351kcal 21545kcal 21739kcal 21933kcal 22127kcal 22321kcal 22515kcal 22709kcal 22903kcal 23098kcal 23292kcal 23486kcal 23680kcal 23874kcal 24068kcal 24262kcal 24456kcal 24650kcal 24844kcal 25039kcal 25233kcal 25427kcal 25621kcal 25815kcal 26009kcal 26203kcal 26397kcal 26591kcal 26785kcal 26980kcal 27174kcal 27368kcal 27562kcal 27756kcal 27950kcal 28144kcal 28338kcal 28532kcal 28726kcal 28921kcal 29115kcal
料理全般 6793kcal 6987kcal 7181kcal 7375kcal 7569kcal 7764kcal 7958kcal 8152kcal 8346kcal 8540kcal 8734kcal 8928kcal 9122kcal 9316kcal 9510kcal 9705kcal 9899kcal 10093kcal 10287kcal 10481kcal 10675kcal 10869kcal 11063kcal 11257kcal 11451kcal 11646kcal 11840kcal 12034kcal 12228kcal 12422kcal 12616kcal 12810kcal 13004kcal 13198kcal 13392kcal 13587kcal 13781kcal 13975kcal 14169kcal 14363kcal 14557kcal 14751kcal 14945kcal 15139kcal 15333kcal 15528kcal 15722kcal 15916kcal 16110kcal 16304kcal 16498kcal 16692kcal 16886kcal 17080kcal 17275kcal 17469kcal 17663kcal 17857kcal 18051kcal 18245kcal 18439kcal 18633kcal 18827kcal 19021kcal 19216kcal 19410kcal 19604kcal 19798kcal 19992kcal 20186kcal 20380kcal 20574kcal 20768kcal 20962kcal 21157kcal 21351kcal 21545kcal 21739kcal 21933kcal 22127kcal 22321kcal 22515kcal 22709kcal 22903kcal 23098kcal 23292kcal 23486kcal 23680kcal 23874kcal 24068kcal 24262kcal 24456kcal 24650kcal 24844kcal 25039kcal 25233kcal 25427kcal 25621kcal 25815kcal 26009kcal 26203kcal 26397kcal 26591kcal 26785kcal 26980kcal 27174kcal 27368kcal 27562kcal 27756kcal 27950kcal 28144kcal 28338kcal 28532kcal 28726kcal 28921kcal 29115kcal
掃除機をかける 6405kcal 6588kcal 6771kcal 6954kcal 7137kcal 7320kcal 7503kcal 7686kcal 7869kcal 8052kcal 8235kcal 8418kcal 8601kcal 8784kcal 8967kcal 9150kcal 9333kcal 9516kcal 9699kcal 9882kcal 10065kcal 10248kcal 10431kcal 10614kcal 10797kcal 10980kcal 11163kcal 11346kcal 11529kcal 11712kcal 11895kcal 12078kcal 12261kcal 12444kcal 12627kcal 12810kcal 12993kcal 13176kcal 13359kcal 13542kcal 13725kcal 13908kcal 14091kcal 14274kcal 14457kcal 14640kcal 14823kcal 15006kcal 15189kcal 15372kcal 15555kcal 15738kcal 15921kcal 16104kcal 16287kcal 16470kcal 16653kcal 16836kcal 17019kcal 17202kcal 17385kcal 17568kcal 17751kcal 17934kcal 18117kcal 18300kcal 18483kcal 18666kcal 18850kcal 19033kcal 19216kcal 19399kcal 19582kcal 19765kcal 19948kcal 20131kcal 20314kcal 20497kcal 20680kcal 20863kcal 21046kcal 21229kcal 21412kcal 21595kcal 21778kcal 21961kcal 22144kcal 22327kcal 22510kcal 22693kcal 22876kcal 23059kcal 23242kcal 23425kcal 23608kcal 23791kcal 23974kcal 24157kcal 24340kcal 24523kcal 24706kcal 24889kcal 25072kcal 25255kcal 25438kcal 25621kcal 25804kcal 25987kcal 26170kcal 26353kcal 26536kcal 26719kcal 26902kcal 27085kcal 27268kcal 27451kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5823kcal 5989kcal 6155kcal 6322kcal 6488kcal 6654kcal 6821kcal 6987kcal 7154kcal 7320kcal 7486kcal 7653kcal 7819kcal 7985kcal 8152kcal 8318kcal 8484kcal 8651kcal 8817kcal 8984kcal 9150kcal 9316kcal 9483kcal 9649kcal 9815kcal 9982kcal 10148kcal 10315kcal 10481kcal 10647kcal 10814kcal 10980kcal 11146kcal 11313kcal 11479kcal 11646kcal 11812kcal 11978kcal 12145kcal 12311kcal 12477kcal 12644kcal 12810kcal 12977kcal 13143kcal 13309kcal 13476kcal 13642kcal 13808kcal 13975kcal 14141kcal 14308kcal 14474kcal 14640kcal 14807kcal 14973kcal 15139kcal 15306kcal 15472kcal 15639kcal 15805kcal 15971kcal 16138kcal 16304kcal 16470kcal 16637kcal 16803kcal 16969kcal 17136kcal 17302kcal 17469kcal 17635kcal 17801kcal 17968kcal 18134kcal 18300kcal 18467kcal 18633kcal 18800kcal 18966kcal 19132kcal 19299kcal 19465kcal 19631kcal 19798kcal 19964kcal 20131kcal 20297kcal 20463kcal 20630kcal 20796kcal 20962kcal 21129kcal 21295kcal 21462kcal 21628kcal 21794kcal 21961kcal 22127kcal 22293kcal 22460kcal 22626kcal 22793kcal 22959kcal 23125kcal 23292kcal 23458kcal 23624kcal 23791kcal 23957kcal 24124kcal 24290kcal 24456kcal 24623kcal 24789kcal 24955kcal
体をよく動かす仕事 5823kcal 5989kcal 6155kcal 6322kcal 6488kcal 6654kcal 6821kcal 6987kcal 7154kcal 7320kcal 7486kcal 7653kcal 7819kcal 7985kcal 8152kcal 8318kcal 8484kcal 8651kcal 8817kcal 8984kcal 9150kcal 9316kcal 9483kcal 9649kcal 9815kcal 9982kcal 10148kcal 10315kcal 10481kcal 10647kcal 10814kcal 10980kcal 11146kcal 11313kcal 11479kcal 11646kcal 11812kcal 11978kcal 12145kcal 12311kcal 12477kcal 12644kcal 12810kcal 12977kcal 13143kcal 13309kcal 13476kcal 13642kcal 13808kcal 13975kcal 14141kcal 14308kcal 14474kcal 14640kcal 14807kcal 14973kcal 15139kcal 15306kcal 15472kcal 15639kcal 15805kcal 15971kcal 16138kcal 16304kcal 16470kcal 16637kcal 16803kcal 16969kcal 17136kcal 17302kcal 17469kcal 17635kcal 17801kcal 17968kcal 18134kcal 18300kcal 18467kcal 18633kcal 18800kcal 18966kcal 19132kcal 19299kcal 19465kcal 19631kcal 19798kcal 19964kcal 20131kcal 20297kcal 20463kcal 20630kcal 20796kcal 20962kcal 21129kcal 21295kcal 21462kcal 21628kcal 21794kcal 21961kcal 22127kcal 22293kcal 22460kcal 22626kcal 22793kcal 22959kcal 23125kcal 23292kcal 23458kcal 23624kcal 23791kcal 23957kcal 24124kcal 24290kcal 24456kcal 24623kcal 24789kcal 24955kcal
皿洗い 5823kcal 5989kcal 6155kcal 6322kcal 6488kcal 6654kcal 6821kcal 6987kcal 7154kcal 7320kcal 7486kcal 7653kcal 7819kcal 7985kcal 8152kcal 8318kcal 8484kcal 8651kcal 8817kcal 8984kcal 9150kcal 9316kcal 9483kcal 9649kcal 9815kcal 9982kcal 10148kcal 10315kcal 10481kcal 10647kcal 10814kcal 10980kcal 11146kcal 11313kcal 11479kcal 11646kcal 11812kcal 11978kcal 12145kcal 12311kcal 12477kcal 12644kcal 12810kcal 12977kcal 13143kcal 13309kcal 13476kcal 13642kcal 13808kcal 13975kcal 14141kcal 14308kcal 14474kcal 14640kcal 14807kcal 14973kcal 15139kcal 15306kcal 15472kcal 15639kcal 15805kcal 15971kcal 16138kcal 16304kcal 16470kcal 16637kcal 16803kcal 16969kcal 17136kcal 17302kcal 17469kcal 17635kcal 17801kcal 17968kcal 18134kcal 18300kcal 18467kcal 18633kcal 18800kcal 18966kcal 19132kcal 19299kcal 19465kcal 19631kcal 19798kcal 19964kcal 20131kcal 20297kcal 20463kcal 20630kcal 20796kcal 20962kcal 21129kcal 21295kcal 21462kcal 21628kcal 21794kcal 21961kcal 22127kcal 22293kcal 22460kcal 22626kcal 22793kcal 22959kcal 23125kcal 23292kcal 23458kcal 23624kcal 23791kcal 23957kcal 24124kcal 24290kcal 24456kcal 24623kcal 24789kcal 24955kcal
ヨガ
ハタ		 5823kcal 5989kcal 6155kcal 6322kcal 6488kcal 6654kcal 6821kcal 6987kcal 7154kcal 7320kcal 7486kcal 7653kcal 7819kcal 7985kcal 8152kcal 8318kcal 8484kcal 8651kcal 8817kcal 8984kcal 9150kcal 9316kcal 9483kcal 9649kcal 9815kcal 9982kcal 10148kcal 10315kcal 10481kcal 10647kcal 10814kcal 10980kcal 11146kcal 11313kcal 11479kcal 11646kcal 11812kcal 11978kcal 12145kcal 12311kcal 12477kcal 12644kcal 12810kcal 12977kcal 13143kcal 13309kcal 13476kcal 13642kcal 13808kcal 13975kcal 14141kcal 14308kcal 14474kcal 14640kcal 14807kcal 14973kcal 15139kcal 15306kcal 15472kcal 15639kcal 15805kcal 15971kcal 16138kcal 16304kcal 16470kcal 16637kcal 16803kcal 16969kcal 17136kcal 17302kcal 17469kcal 17635kcal 17801kcal 17968kcal 18134kcal 18300kcal 18467kcal 18633kcal 18800kcal 18966kcal 19132kcal 19299kcal 19465kcal 19631kcal 19798kcal 19964kcal 20131kcal 20297kcal 20463kcal 20630kcal 20796kcal 20962kcal 21129kcal 21295kcal 21462kcal 21628kcal 21794kcal 21961kcal 22127kcal 22293kcal 22460kcal 22626kcal 22793kcal 22959kcal 23125kcal 23292kcal 23458kcal 23624kcal 23791kcal 23957kcal 24124kcal 24290kcal 24456kcal 24623kcal 24789kcal 24955kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4852kcal 4991kcal 5129kcal 5268kcal 5407kcal 5545kcal 5684kcal 5823kcal 5961kcal 6100kcal 6238kcal 6377kcal 6516kcal 6654kcal 6793kcal 6932kcal 7070kcal 7209kcal 7348kcal 7486kcal 7625kcal 7764kcal 7902kcal 8041kcal 8179kcal 8318kcal 8457kcal 8595kcal 8734kcal 8873kcal 9011kcal 9150kcal 9289kcal 9427kcal 9566kcal 9705kcal 9843kcal 9982kcal 10120kcal 10259kcal 10398kcal 10536kcal 10675kcal 10814kcal 10952kcal 11091kcal 11230kcal 11368kcal 11507kcal 11646kcal 11784kcal 11923kcal 12062kcal 12200kcal 12339kcal 12477kcal 12616kcal 12755kcal 12893kcal 13032kcal 13171kcal 13309kcal 13448kcal 13587kcal 13725kcal 13864kcal 14003kcal 14141kcal 14280kcal 14418kcal 14557kcal 14696kcal 14834kcal 14973kcal 15112kcal 15250kcal 15389kcal 15528kcal 15666kcal 15805kcal 15944kcal 16082kcal 16221kcal 16359kcal 16498kcal 16637kcal 16775kcal 16914kcal 17053kcal 17191kcal 17330kcal 17469kcal 17607kcal 17746kcal 17885kcal 18023kcal 18162kcal 18300kcal 18439kcal 18578kcal 18716kcal 18855kcal 18994kcal 19132kcal 19271kcal 19410kcal 19548kcal 19687kcal 19826kcal 19964kcal 20103kcal 20241kcal 20380kcal 20519kcal 20657kcal 20796kcal
自動車を運転 4852kcal 4991kcal 5129kcal 5268kcal 5407kcal 5545kcal 5684kcal 5823kcal 5961kcal 6100kcal 6238kcal 6377kcal 6516kcal 6654kcal 6793kcal 6932kcal 7070kcal 7209kcal 7348kcal 7486kcal 7625kcal 7764kcal 7902kcal 8041kcal 8179kcal 8318kcal 8457kcal 8595kcal 8734kcal 8873kcal 9011kcal 9150kcal 9289kcal 9427kcal 9566kcal 9705kcal 9843kcal 9982kcal 10120kcal 10259kcal 10398kcal 10536kcal 10675kcal 10814kcal 10952kcal 11091kcal 11230kcal 11368kcal 11507kcal 11646kcal 11784kcal 11923kcal 12062kcal 12200kcal 12339kcal 12477kcal 12616kcal 12755kcal 12893kcal 13032kcal 13171kcal 13309kcal 13448kcal 13587kcal 13725kcal 13864kcal 14003kcal 14141kcal 14280kcal 14418kcal 14557kcal 14696kcal 14834kcal 14973kcal 15112kcal 15250kcal 15389kcal 15528kcal 15666kcal 15805kcal 15944kcal 16082kcal 16221kcal 16359kcal 16498kcal 16637kcal 16775kcal 16914kcal 17053kcal 17191kcal 17330kcal 17469kcal 17607kcal 17746kcal 17885kcal 18023kcal 18162kcal 18300kcal 18439kcal 18578kcal 18716kcal 18855kcal 18994kcal 19132kcal 19271kcal 19410kcal 19548kcal 19687kcal 19826kcal 19964kcal 20103kcal 20241kcal 20380kcal 20519kcal 20657kcal 20796kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3882kcal 3992kcal 4103kcal 4214kcal 4325kcal 4436kcal 4547kcal 4658kcal 4769kcal 4880kcal 4991kcal 5102kcal 5213kcal 5323kcal 5434kcal 5545kcal 5656kcal 5767kcal 5878kcal 5989kcal 6100kcal 6211kcal 6322kcal 6433kcal 6543kcal 6654kcal 6765kcal 6876kcal 6987kcal 7098kcal 7209kcal 7320kcal 7431kcal 7542kcal 7653kcal 7764kcal 7874kcal 7985kcal 8096kcal 8207kcal 8318kcal 8429kcal 8540kcal 8651kcal 8762kcal 8873kcal 8984kcal 9095kcal 9205kcal 9316kcal 9427kcal 9538kcal 9649kcal 9760kcal 9871kcal 9982kcal 10093kcal 10204kcal 10315kcal 10426kcal 10536kcal 10647kcal 10758kcal 10869kcal 10980kcal 11091kcal 11202kcal 11313kcal 11424kcal 11535kcal 11646kcal 11756kcal 11867kcal 11978kcal 12089kcal 12200kcal 12311kcal 12422kcal 12533kcal 12644kcal 12755kcal 12866kcal 12977kcal 13087kcal 13198kcal 13309kcal 13420kcal 13531kcal 13642kcal 13753kcal 13864kcal 13975kcal 14086kcal 14197kcal 14308kcal 14418kcal 14529kcal 14640kcal 14751kcal 14862kcal 14973kcal 15084kcal 15195kcal 15306kcal 15417kcal 15528kcal 15639kcal 15749kcal 15860kcal 15971kcal 16082kcal 16193kcal 16304kcal 16415kcal 16526kcal 16637kcal
風呂でシャワー 3882kcal 3992kcal 4103kcal 4214kcal 4325kcal 4436kcal 4547kcal 4658kcal 4769kcal 4880kcal 4991kcal 5102kcal 5213kcal 5323kcal 5434kcal 5545kcal 5656kcal 5767kcal 5878kcal 5989kcal 6100kcal 6211kcal 6322kcal 6433kcal 6543kcal 6654kcal 6765kcal 6876kcal 6987kcal 7098kcal 7209kcal 7320kcal 7431kcal 7542kcal 7653kcal 7764kcal 7874kcal 7985kcal 8096kcal 8207kcal 8318kcal 8429kcal 8540kcal 8651kcal 8762kcal 8873kcal 8984kcal 9095kcal 9205kcal 9316kcal 9427kcal 9538kcal 9649kcal 9760kcal 9871kcal 9982kcal 10093kcal 10204kcal 10315kcal 10426kcal 10536kcal 10647kcal 10758kcal 10869kcal 10980kcal 11091kcal 11202kcal 11313kcal 11424kcal 11535kcal 11646kcal 11756kcal 11867kcal 11978kcal 12089kcal 12200kcal 12311kcal 12422kcal 12533kcal 12644kcal 12755kcal 12866kcal 12977kcal 13087kcal 13198kcal 13309kcal 13420kcal 13531kcal 13642kcal 13753kcal 13864kcal 13975kcal 14086kcal 14197kcal 14308kcal 14418kcal 14529kcal 14640kcal 14751kcal 14862kcal 14973kcal 15084kcal 15195kcal 15306kcal 15417kcal 15528kcal 15639kcal 15749kcal 15860kcal 15971kcal 16082kcal 16193kcal 16304kcal 16415kcal 16526kcal 16637kcal
トイレ 3493kcal 3593kcal 3693kcal 3793kcal 3893kcal 3992kcal 4092kcal 4192kcal 4292kcal 4392kcal 4492kcal 4591kcal 4691kcal 4791kcal 4891kcal 4991kcal 5090kcal 5190kcal 5290kcal 5390kcal 5490kcal 5590kcal 5689kcal 5789kcal 5889kcal 5989kcal 6089kcal 6189kcal 6288kcal 6388kcal 6488kcal 6588kcal 6688kcal 6787kcal 6887kcal 6987kcal 7087kcal 7187kcal 7287kcal 7386kcal 7486kcal 7586kcal 7686kcal 7786kcal 7886kcal 7985kcal 8085kcal 8185kcal 8285kcal 8385kcal 8484kcal 8584kcal 8684kcal 8784kcal 8884kcal 8984kcal 9083kcal 9183kcal 9283kcal 9383kcal 9483kcal 9583kcal 9682kcal 9782kcal 9882kcal 9982kcal 10082kcal 10181kcal 10281kcal 10381kcal 10481kcal 10581kcal 10681kcal 10780kcal 10880kcal 10980kcal 11080kcal 11180kcal 11280kcal 11379kcal 11479kcal 11579kcal 11679kcal 11779kcal 11878kcal 11978kcal 12078kcal 12178kcal 12278kcal 12378kcal 12477kcal 12577kcal 12677kcal 12777kcal 12877kcal 12977kcal 13076kcal 13176kcal 13276kcal 13376kcal 13476kcal 13575kcal 13675kcal 13775kcal 13875kcal 13975kcal 14075kcal 14174kcal 14274kcal 14374kcal 14474kcal 14574kcal 14674kcal 14773kcal 14873kcal 14973kcal
立って仕事をする 3493kcal 3593kcal 3693kcal 3793kcal 3893kcal 3992kcal 4092kcal 4192kcal 4292kcal 4392kcal 4492kcal 4591kcal 4691kcal 4791kcal 4891kcal 4991kcal 5090kcal 5190kcal 5290kcal 5390kcal 5490kcal 5590kcal 5689kcal 5789kcal 5889kcal 5989kcal 6089kcal 6189kcal 6288kcal 6388kcal 6488kcal 6588kcal 6688kcal 6787kcal 6887kcal 6987kcal 7087kcal 7187kcal 7287kcal 7386kcal 7486kcal 7586kcal 7686kcal 7786kcal 7886kcal 7985kcal 8085kcal 8185kcal 8285kcal 8385kcal 8484kcal 8584kcal 8684kcal 8784kcal 8884kcal 8984kcal 9083kcal 9183kcal 9283kcal 9383kcal 9483kcal 9583kcal 9682kcal 9782kcal 9882kcal 9982kcal 10082kcal 10181kcal 10281kcal 10381kcal 10481kcal 10581kcal 10681kcal 10780kcal 10880kcal 10980kcal 11080kcal 11180kcal 11280kcal 11379kcal 11479kcal 11579kcal 11679kcal 11779kcal 11878kcal 11978kcal 12078kcal 12178kcal 12278kcal 12378kcal 12477kcal 12577kcal 12677kcal 12777kcal 12877kcal 12977kcal 13076kcal 13176kcal 13276kcal 13376kcal 13476kcal 13575kcal 13675kcal 13775kcal 13875kcal 13975kcal 14075kcal 14174kcal 14274kcal 14374kcal 14474kcal 14574kcal 14674kcal 14773kcal 14873kcal 14973kcal
風呂で入浴 2911kcal 2994kcal 3077kcal 3161kcal 3244kcal 3327kcal 3410kcal 3493kcal 3577kcal 3660kcal 3743kcal 3826kcal 3909kcal 3992kcal 4076kcal 4159kcal 4242kcal 4325kcal 4408kcal 4492kcal 4575kcal 4658kcal 4741kcal 4824kcal 4907kcal 4991kcal 5074kcal 5157kcal 5240kcal 5323kcal 5407kcal 5490kcal 5573kcal 5656kcal 5739kcal 5823kcal 5906kcal 5989kcal 6072kcal 6155kcal 6238kcal 6322kcal 6405kcal 6488kcal 6571kcal 6654kcal 6738kcal 6821kcal 6904kcal 6987kcal 7070kcal 7154kcal 7237kcal 7320kcal 7403kcal 7486kcal 7569kcal 7653kcal 7736kcal 7819kcal 7902kcal 7985kcal 8069kcal 8152kcal 8235kcal 8318kcal 8401kcal 8484kcal 8568kcal 8651kcal 8734kcal 8817kcal 8900kcal 8984kcal 9067kcal 9150kcal 9233kcal 9316kcal 9400kcal 9483kcal 9566kcal 9649kcal 9732kcal 9815kcal 9899kcal 9982kcal 10065kcal 10148kcal 10231kcal 10315kcal 10398kcal 10481kcal 10564kcal 10647kcal 10731kcal 10814kcal 10897kcal 10980kcal 11063kcal 11146kcal 11230kcal 11313kcal 11396kcal 11479kcal 11562kcal 11646kcal 11729kcal 11812kcal 11895kcal 11978kcal 12062kcal 12145kcal 12228kcal 12311kcal 12394kcal 12477kcal
デスクワーク 2523kcal 2595kcal 2667kcal 2739kcal 2811kcal 2883kcal 2955kcal 3027kcal 3100kcal 3172kcal 3244kcal 3316kcal 3388kcal 3460kcal 3532kcal 3604kcal 3676kcal 3748kcal 3821kcal 3893kcal 3965kcal 4037kcal 4109kcal 4181kcal 4253kcal 4325kcal 4397kcal 4469kcal 4541kcal 4614kcal 4686kcal 4758kcal 4830kcal 4902kcal 4974kcal 5046kcal 5118kcal 5190kcal 5262kcal 5335kcal 5407kcal 5479kcal 5551kcal 5623kcal 5695kcal 5767kcal 5839kcal 5911kcal 5983kcal 6055kcal 6128kcal 6200kcal 6272kcal 6344kcal 6416kcal 6488kcal 6560kcal 6632kcal 6704kcal 6776kcal 6849kcal 6921kcal 6993kcal 7065kcal 7137kcal 7209kcal 7281kcal 7353kcal 7425kcal 7497kcal 7569kcal 7642kcal 7714kcal 7786kcal 7858kcal 7930kcal 8002kcal 8074kcal 8146kcal 8218kcal 8290kcal 8362kcal 8435kcal 8507kcal 8579kcal 8651kcal 8723kcal 8795kcal 8867kcal 8939kcal 9011kcal 9083kcal 9156kcal 9228kcal 9300kcal 9372kcal 9444kcal 9516kcal 9588kcal 9660kcal 9732kcal 9804kcal 9876kcal 9949kcal 10021kcal 10093kcal 10165kcal 10237kcal 10309kcal 10381kcal 10453kcal 10525kcal 10597kcal 10670kcal 10742kcal 10814kcal
電車バスに乗車 2523kcal 2595kcal 2667kcal 2739kcal 2811kcal 2883kcal 2955kcal 3027kcal 3100kcal 3172kcal 3244kcal 3316kcal 3388kcal 3460kcal 3532kcal 3604kcal 3676kcal 3748kcal 3821kcal 3893kcal 3965kcal 4037kcal 4109kcal 4181kcal 4253kcal 4325kcal 4397kcal 4469kcal 4541kcal 4614kcal 4686kcal 4758kcal 4830kcal 4902kcal 4974kcal 5046kcal 5118kcal 5190kcal 5262kcal 5335kcal 5407kcal 5479kcal 5551kcal 5623kcal 5695kcal 5767kcal 5839kcal 5911kcal 5983kcal 6055kcal 6128kcal 6200kcal 6272kcal 6344kcal 6416kcal 6488kcal 6560kcal 6632kcal 6704kcal 6776kcal 6849kcal 6921kcal 6993kcal 7065kcal 7137kcal 7209kcal 7281kcal 7353kcal 7425kcal 7497kcal 7569kcal 7642kcal 7714kcal 7786kcal 7858kcal 7930kcal 8002kcal 8074kcal 8146kcal 8218kcal 8290kcal 8362kcal 8435kcal 8507kcal 8579kcal 8651kcal 8723kcal 8795kcal 8867kcal 8939kcal 9011kcal 9083kcal 9156kcal 9228kcal 9300kcal 9372kcal 9444kcal 9516kcal 9588kcal 9660kcal 9732kcal 9804kcal 9876kcal 9949kcal 10021kcal 10093kcal 10165kcal 10237kcal 10309kcal 10381kcal 10453kcal 10525kcal 10597kcal 10670kcal 10742kcal 10814kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ