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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8576kcal 8821kcal 9066kcal 9311kcal 9556kcal 9801kcal 10046kcal 10291kcal 10536kcal 10781kcal 11026kcal 11272kcal 11517kcal 11762kcal 12007kcal 12252kcal 12497kcal 12742kcal 12987kcal 13232kcal 13477kcal 13722kcal 13967kcal 14212kcal 14457kcal 14702kcal 14947kcal 15192kcal 15437kcal 15682kcal 15927kcal 16172kcal 16417kcal 16662kcal 16908kcal 17153kcal 17398kcal 17643kcal 17888kcal 18133kcal 18378kcal 18623kcal 18868kcal 19113kcal 19358kcal 19603kcal 19848kcal 20093kcal 20338kcal 20583kcal 20828kcal 21073kcal 21318kcal 21563kcal 21808kcal 22053kcal 22298kcal 22544kcal 22789kcal 23034kcal 23279kcal 23524kcal 23769kcal 24014kcal 24259kcal 24504kcal 24749kcal 24994kcal 25239kcal 25484kcal 25729kcal 25974kcal 26219kcal 26464kcal 26709kcal 26954kcal 27199kcal 27444kcal 27689kcal 27934kcal 28180kcal 28425kcal 28670kcal 28915kcal 29160kcal 29405kcal 29650kcal 29895kcal 30140kcal 30385kcal 30630kcal 30875kcal 31120kcal 31365kcal 31610kcal 31855kcal 32100kcal 32345kcal 32590kcal 32835kcal 33080kcal 33325kcal 33570kcal 33816kcal 34061kcal 34306kcal 34551kcal 34796kcal 35041kcal 35286kcal 35531kcal 35776kcal 36021kcal 36266kcal 36511kcal 36756kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10291kcal 10585kcal 10879kcal 11173kcal 11468kcal 11762kcal 12056kcal 12350kcal 12644kcal 12938kcal 13232kcal 13526kcal 13820kcal 14114kcal 14408kcal 14702kcal 14996kcal 15290kcal 15584kcal 15878kcal 16172kcal 16466kcal 16760kcal 17055kcal 17349kcal 17643kcal 17937kcal 18231kcal 18525kcal 18819kcal 19113kcal 19407kcal 19701kcal 19995kcal 20289kcal 20583kcal 20877kcal 21171kcal 21465kcal 21759kcal 22053kcal 22347kcal 22642kcal 22936kcal 23230kcal 23524kcal 23818kcal 24112kcal 24406kcal 24700kcal 24994kcal 25288kcal 25582kcal 25876kcal 26170kcal 26464kcal 26758kcal 27052kcal 27346kcal 27640kcal 27934kcal 28229kcal 28523kcal 28817kcal 29111kcal 29405kcal 29699kcal 29993kcal 30287kcal 30581kcal 30875kcal 31169kcal 31463kcal 31757kcal 32051kcal 32345kcal 32639kcal 32933kcal 33227kcal 33521kcal 33816kcal 34110kcal 34404kcal 34698kcal 34992kcal 35286kcal 35580kcal 35874kcal 36168kcal 36462kcal 36756kcal 37050kcal 37344kcal 37638kcal 37932kcal 38226kcal 38520kcal 38814kcal 39108kcal 39403kcal 39697kcal 39991kcal 40285kcal 40579kcal 40873kcal 41167kcal 41461kcal 41755kcal 42049kcal 42343kcal 42637kcal 42931kcal 43225kcal 43519kcal 43813kcal 44107kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14751kcal 15173kcal 15594kcal 16016kcal 16437kcal 16859kcal 17280kcal 17701kcal 18123kcal 18544kcal 18966kcal 19387kcal 19809kcal 20230kcal 20652kcal 21073kcal 21495kcal 21916kcal 22338kcal 22759kcal 23181kcal 23602kcal 24024kcal 24445kcal 24867kcal 25288kcal 25709kcal 26131kcal 26552kcal 26974kcal 27395kcal 27817kcal 28238kcal 28660kcal 29081kcal 29503kcal 29924kcal 30346kcal 30767kcal 31189kcal 31610kcal 32032kcal 32453kcal 32875kcal 33296kcal 33718kcal 34139kcal 34560kcal 34982kcal 35403kcal 35825kcal 36246kcal 36668kcal 37089kcal 37511kcal 37932kcal 38354kcal 38775kcal 39197kcal 39618kcal 40040kcal 40461kcal 40883kcal 41304kcal 41726kcal 42147kcal 42569kcal 42990kcal 43411kcal 43833kcal 44254kcal 44676kcal 45097kcal 45519kcal 45940kcal 46362kcal 46783kcal 47205kcal 47626kcal 48048kcal 48469kcal 48891kcal 49312kcal 49734kcal 50155kcal 50577kcal 50998kcal 51419kcal 51841kcal 52262kcal 52684kcal 53105kcal 53527kcal 53948kcal 54370kcal 54791kcal 55213kcal 55634kcal 56056kcal 56477kcal 56899kcal 57320kcal 57742kcal 58163kcal 58585kcal 59006kcal 59428kcal 59849kcal 60270kcal 60692kcal 61113kcal 61535kcal 61956kcal 62378kcal 62799kcal 63221kcal
山登り 27444kcal 28229kcal 29013kcal 29797kcal 30581kcal 31365kcal 32149kcal 32933kcal 33718kcal 34502kcal 35286kcal 36070kcal 36854kcal 37638kcal 38422kcal 39207kcal 39991kcal 40775kcal 41559kcal 42343kcal 43127kcal 43911kcal 44695kcal 45480kcal 46264kcal 47048kcal 47832kcal 48616kcal 49400kcal 50184kcal 50969kcal 51753kcal 52537kcal 53321kcal 54105kcal 54889kcal 55673kcal 56458kcal 57242kcal 58026kcal 58810kcal 59594kcal 60378kcal 61162kcal 61947kcal 62731kcal 63515kcal 64299kcal 65083kcal 65867kcal 66651kcal 67436kcal 68220kcal 69004kcal 69788kcal 70572kcal 71356kcal 72140kcal 72925kcal 73709kcal 74493kcal 75277kcal 76061kcal 76845kcal 77629kcal 78414kcal 79198kcal 79982kcal 80766kcal 81550kcal 82334kcal 83118kcal 83902kcal 84687kcal 85471kcal 86255kcal 87039kcal 87823kcal 88607kcal 89391kcal 90176kcal 90960kcal 91744kcal 92528kcal 93312kcal 94096kcal 94880kcal 95665kcal 96449kcal 97233kcal 98017kcal 98801kcal 99585kcal 100369kcal 101154kcal 101938kcal 102722kcal 103506kcal 104290kcal 105074kcal 105858kcal 106643kcal 107427kcal 108211kcal 108995kcal 109779kcal 110563kcal 111347kcal 112132kcal 112916kcal 113700kcal 114484kcal 115268kcal 116052kcal 116836kcal 117621kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20583kcal 21171kcal 21759kcal 22347kcal 22936kcal 23524kcal 24112kcal 24700kcal 25288kcal 25876kcal 26464kcal 27052kcal 27640kcal 28229kcal 28817kcal 29405kcal 29993kcal 30581kcal 31169kcal 31757kcal 32345kcal 32933kcal 33521kcal 34110kcal 34698kcal 35286kcal 35874kcal 36462kcal 37050kcal 37638kcal 38226kcal 38814kcal 39403kcal 39991kcal 40579kcal 41167kcal 41755kcal 42343kcal 42931kcal 43519kcal 44107kcal 44695kcal 45284kcal 45872kcal 46460kcal 47048kcal 47636kcal 48224kcal 48812kcal 49400kcal 49988kcal 50577kcal 51165kcal 51753kcal 52341kcal 52929kcal 53517kcal 54105kcal 54693kcal 55281kcal 55869kcal 56458kcal 57046kcal 57634kcal 58222kcal 58810kcal 59398kcal 59986kcal 60574kcal 61162kcal 61751kcal 62339kcal 62927kcal 63515kcal 64103kcal 64691kcal 65279kcal 65867kcal 66455kcal 67043kcal 67632kcal 68220kcal 68808kcal 69396kcal 69984kcal 70572kcal 71160kcal 71748kcal 72336kcal 72925kcal 73513kcal 74101kcal 74689kcal 75277kcal 75865kcal 76453kcal 77041kcal 77629kcal 78217kcal 78806kcal 79394kcal 79982kcal 80570kcal 81158kcal 81746kcal 82334kcal 82922kcal 83510kcal 84099kcal 84687kcal 85275kcal 85863kcal 86451kcal 87039kcal 87627kcal 88215kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27444kcal 28229kcal 29013kcal 29797kcal 30581kcal 31365kcal 32149kcal 32933kcal 33718kcal 34502kcal 35286kcal 36070kcal 36854kcal 37638kcal 38422kcal 39207kcal 39991kcal 40775kcal 41559kcal 42343kcal 43127kcal 43911kcal 44695kcal 45480kcal 46264kcal 47048kcal 47832kcal 48616kcal 49400kcal 50184kcal 50969kcal 51753kcal 52537kcal 53321kcal 54105kcal 54889kcal 55673kcal 56458kcal 57242kcal 58026kcal 58810kcal 59594kcal 60378kcal 61162kcal 61947kcal 62731kcal 63515kcal 64299kcal 65083kcal 65867kcal 66651kcal 67436kcal 68220kcal 69004kcal 69788kcal 70572kcal 71356kcal 72140kcal 72925kcal 73709kcal 74493kcal 75277kcal 76061kcal 76845kcal 77629kcal 78414kcal 79198kcal 79982kcal 80766kcal 81550kcal 82334kcal 83118kcal 83902kcal 84687kcal 85471kcal 86255kcal 87039kcal 87823kcal 88607kcal 89391kcal 90176kcal 90960kcal 91744kcal 92528kcal 93312kcal 94096kcal 94880kcal 95665kcal 96449kcal 97233kcal 98017kcal 98801kcal 99585kcal 100369kcal 101154kcal 101938kcal 102722kcal 103506kcal 104290kcal 105074kcal 105858kcal 106643kcal 107427kcal 108211kcal 108995kcal 109779kcal 110563kcal 111347kcal 112132kcal 112916kcal 113700kcal 114484kcal 115268kcal 116052kcal 116836kcal 117621kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34306kcal 35286kcal 36266kcal 37246kcal 38226kcal 39207kcal 40187kcal 41167kcal 42147kcal 43127kcal 44107kcal 45088kcal 46068kcal 47048kcal 48028kcal 49008kcal 49988kcal 50969kcal 51949kcal 52929kcal 53909kcal 54889kcal 55869kcal 56850kcal 57830kcal 58810kcal 59790kcal 60770kcal 61751kcal 62731kcal 63711kcal 64691kcal 65671kcal 66651kcal 67632kcal 68612kcal 69592kcal 70572kcal 71552kcal 72532kcal 73513kcal 74493kcal 75473kcal 76453kcal 77433kcal 78414kcal 79394kcal 80374kcal 81354kcal 82334kcal 83314kcal 84295kcal 85275kcal 86255kcal 87235kcal 88215kcal 89195kcal 90176kcal 91156kcal 92136kcal 93116kcal 94096kcal 95076kcal 96057kcal 97037kcal 98017kcal 98997kcal 99977kcal 100958kcal 101938kcal 102918kcal 103898kcal 104878kcal 105858kcal 106839kcal 107819kcal 108799kcal 109779kcal 110759kcal 111739kcal 112720kcal 113700kcal 114680kcal 115660kcal 116640kcal 117621kcal 118601kcal 119581kcal 120561kcal 121541kcal 122521kcal 123502kcal 124482kcal 125462kcal 126442kcal 127422kcal 128402kcal 129383kcal 130363kcal 131343kcal 132323kcal 133303kcal 134283kcal 135264kcal 136244kcal 137224kcal 138204kcal 139184kcal 140165kcal 141145kcal 142125kcal 143105kcal 144085kcal 145065kcal 146046kcal 147026kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30189kcal 31051kcal 31914kcal 32777kcal 33639kcal 34502kcal 35364kcal 36227kcal 37089kcal 37952kcal 38814kcal 39677kcal 40540kcal 41402kcal 42265kcal 43127kcal 43990kcal 44852kcal 45715kcal 46577kcal 47440kcal 48303kcal 49165kcal 50028kcal 50890kcal 51753kcal 52615kcal 53478kcal 54340kcal 55203kcal 56066kcal 56928kcal 57791kcal 58653kcal 59516kcal 60378kcal 61241kcal 62103kcal 62966kcal 63828kcal 64691kcal 65554kcal 66416kcal 67279kcal 68141kcal 69004kcal 69866kcal 70729kcal 71591kcal 72454kcal 73317kcal 74179kcal 75042kcal 75904kcal 76767kcal 77629kcal 78492kcal 79354kcal 80217kcal 81080kcal 81942kcal 82805kcal 83667kcal 84530kcal 85392kcal 86255kcal 87117kcal 87980kcal 88843kcal 89705kcal 90568kcal 91430kcal 92293kcal 93155kcal 94018kcal 94880kcal 95743kcal 96606kcal 97468kcal 98331kcal 99193kcal 100056kcal 100918kcal 101781kcal 102643kcal 103506kcal 104369kcal 105231kcal 106094kcal 106956kcal 107819kcal 108681kcal 109544kcal 110406kcal 111269kcal 112132kcal 112994kcal 113857kcal 114719kcal 115582kcal 116444kcal 117307kcal 118169kcal 119032kcal 119895kcal 120757kcal 121620kcal 122482kcal 123345kcal 124207kcal 125070kcal 125932kcal 126795kcal 127657kcal 128520kcal 129383kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40481kcal 41637kcal 42794kcal 43951kcal 45107kcal 46264kcal 47420kcal 48577kcal 49734kcal 50890kcal 52047kcal 53203kcal 54360kcal 55517kcal 56673kcal 57830kcal 58986kcal 60143kcal 61300kcal 62456kcal 63613kcal 64769kcal 65926kcal 67083kcal 68239kcal 69396kcal 70552kcal 71709kcal 72866kcal 74022kcal 75179kcal 76336kcal 77492kcal 78649kcal 79805kcal 80962kcal 82119kcal 83275kcal 84432kcal 85588kcal 86745kcal 87902kcal 89058kcal 90215kcal 91371kcal 92528kcal 93685kcal 94841kcal 95998kcal 97154kcal 98311kcal 99468kcal 100624kcal 101781kcal 102937kcal 104094kcal 105251kcal 106407kcal 107564kcal 108721kcal 109877kcal 111034kcal 112190kcal 113347kcal 114504kcal 115660kcal 116817kcal 117973kcal 119130kcal 120287kcal 121443kcal 122600kcal 123756kcal 124913kcal 126070kcal 127226kcal 128383kcal 129539kcal 130696kcal 131853kcal 133009kcal 134166kcal 135322kcal 136479kcal 137636kcal 138792kcal 139949kcal 141105kcal 142262kcal 143419kcal 144575kcal 145732kcal 146889kcal 148045kcal 149202kcal 150358kcal 151515kcal 152672kcal 153828kcal 154985kcal 156141kcal 157298kcal 158455kcal 159611kcal 160768kcal 161924kcal 163081kcal 164238kcal 165394kcal 166551kcal 167707kcal 168864kcal 170021kcal 171177kcal 172334kcal 173490kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42196kcal 43402kcal 44607kcal 45813kcal 47018kcal 48224kcal 49430kcal 50635kcal 51841kcal 53047kcal 54252kcal 55458kcal 56663kcal 57869kcal 59075kcal 60280kcal 61486kcal 62691kcal 63897kcal 65103kcal 66308kcal 67514kcal 68720kcal 69925kcal 71131kcal 72336kcal 73542kcal 74748kcal 75953kcal 77159kcal 78364kcal 79570kcal 80776kcal 81981kcal 83187kcal 84393kcal 85598kcal 86804kcal 88009kcal 89215kcal 90421kcal 91626kcal 92832kcal 94037kcal 95243kcal 96449kcal 97654kcal 98860kcal 100066kcal 101271kcal 102477kcal 103682kcal 104888kcal 106094kcal 107299kcal 108505kcal 109710kcal 110916kcal 112122kcal 113327kcal 114533kcal 115739kcal 116944kcal 118150kcal 119355kcal 120561kcal 121767kcal 122972kcal 124178kcal 125383kcal 126589kcal 127795kcal 129000kcal 130206kcal 131412kcal 132617kcal 133823kcal 135028kcal 136234kcal 137440kcal 138645kcal 139851kcal 141056kcal 142262kcal 143468kcal 144673kcal 145879kcal 147085kcal 148290kcal 149496kcal 150701kcal 151907kcal 153113kcal 154318kcal 155524kcal 156729kcal 157935kcal 159141kcal 160346kcal 161552kcal 162758kcal 163963kcal 165169kcal 166374kcal 167580kcal 168786kcal 169991kcal 171197kcal 172402kcal 173608kcal 174814kcal 176019kcal 177225kcal 178431kcal 179636kcal 180842kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18182kcal 18701kcal 19221kcal 19740kcal 20260kcal 20779kcal 21299kcal 21818kcal 22338kcal 22857kcal 23377kcal 23896kcal 24416kcal 24935kcal 25455kcal 25974kcal 26494kcal 27013kcal 27533kcal 28052kcal 28572kcal 29091kcal 29611kcal 30130kcal 30650kcal 31169kcal 31689kcal 32208kcal 32728kcal 33247kcal 33767kcal 34286kcal 34806kcal 35325kcal 35844kcal 36364kcal 36883kcal 37403kcal 37922kcal 38442kcal 38961kcal 39481kcal 40000kcal 40520kcal 41039kcal 41559kcal 42078kcal 42598kcal 43117kcal 43637kcal 44156kcal 44676kcal 45195kcal 45715kcal 46234kcal 46754kcal 47273kcal 47793kcal 48312kcal 48832kcal 49351kcal 49871kcal 50390kcal 50910kcal 51429kcal 51949kcal 52468kcal 52988kcal 53507kcal 54027kcal 54546kcal 55066kcal 55585kcal 56105kcal 56624kcal 57144kcal 57663kcal 58183kcal 58702kcal 59222kcal 59741kcal 60261kcal 60780kcal 61300kcal 61819kcal 62339kcal 62858kcal 63378kcal 63897kcal 64417kcal 64936kcal 65456kcal 65975kcal 66495kcal 67014kcal 67534kcal 68053kcal 68573kcal 69092kcal 69612kcal 70131kcal 70651kcal 71170kcal 71689kcal 72209kcal 72728kcal 73248kcal 73767kcal 74287kcal 74806kcal 75326kcal 75845kcal 76365kcal 76884kcal 77404kcal 77923kcal
水泳
(普通:全般)		 28474kcal 29287kcal 30101kcal 30914kcal 31728kcal 32541kcal 33355kcal 34168kcal 34982kcal 35795kcal 36609kcal 37423kcal 38236kcal 39050kcal 39863kcal 40677kcal 41490kcal 42304kcal 43117kcal 43931kcal 44744kcal 45558kcal 46372kcal 47185kcal 47999kcal 48812kcal 49626kcal 50439kcal 51253kcal 52066kcal 52880kcal 53693kcal 54507kcal 55321kcal 56134kcal 56948kcal 57761kcal 58575kcal 59388kcal 60202kcal 61015kcal 61829kcal 62642kcal 63456kcal 64270kcal 65083kcal 65897kcal 66710kcal 67524kcal 68337kcal 69151kcal 69964kcal 70778kcal 71591kcal 72405kcal 73219kcal 74032kcal 74846kcal 75659kcal 76473kcal 77286kcal 78100kcal 78913kcal 79727kcal 80540kcal 81354kcal 82168kcal 82981kcal 83795kcal 84608kcal 85422kcal 86235kcal 87049kcal 87862kcal 88676kcal 89489kcal 90303kcal 91117kcal 91930kcal 92744kcal 93557kcal 94371kcal 95184kcal 95998kcal 96811kcal 97625kcal 98438kcal 99252kcal 100066kcal 100879kcal 101693kcal 102506kcal 103320kcal 104133kcal 104947kcal 105760kcal 106574kcal 107387kcal 108201kcal 109015kcal 109828kcal 110642kcal 111455kcal 112269kcal 113082kcal 113896kcal 114709kcal 115523kcal 116336kcal 117150kcal 117964kcal 118777kcal 119591kcal 120404kcal 121218kcal 122031kcal
水泳
(速め:全般)		 34306kcal 35286kcal 36266kcal 37246kcal 38226kcal 39207kcal 40187kcal 41167kcal 42147kcal 43127kcal 44107kcal 45088kcal 46068kcal 47048kcal 48028kcal 49008kcal 49988kcal 50969kcal 51949kcal 52929kcal 53909kcal 54889kcal 55869kcal 56850kcal 57830kcal 58810kcal 59790kcal 60770kcal 61751kcal 62731kcal 63711kcal 64691kcal 65671kcal 66651kcal 67632kcal 68612kcal 69592kcal 70572kcal 71552kcal 72532kcal 73513kcal 74493kcal 75473kcal 76453kcal 77433kcal 78414kcal 79394kcal 80374kcal 81354kcal 82334kcal 83314kcal 84295kcal 85275kcal 86255kcal 87235kcal 88215kcal 89195kcal 90176kcal 91156kcal 92136kcal 93116kcal 94096kcal 95076kcal 96057kcal 97037kcal 98017kcal 98997kcal 99977kcal 100958kcal 101938kcal 102918kcal 103898kcal 104878kcal 105858kcal 106839kcal 107819kcal 108799kcal 109779kcal 110759kcal 111739kcal 112720kcal 113700kcal 114680kcal 115660kcal 116640kcal 117621kcal 118601kcal 119581kcal 120561kcal 121541kcal 122521kcal 123502kcal 124482kcal 125462kcal 126442kcal 127422kcal 128402kcal 129383kcal 130363kcal 131343kcal 132323kcal 133303kcal 134283kcal 135264kcal 136244kcal 137224kcal 138204kcal 139184kcal 140165kcal 141145kcal 142125kcal 143105kcal 144085kcal 145065kcal 146046kcal 147026kcal
水泳
(バタフライ)		 47342kcal 48695kcal 50047kcal 51400kcal 52753kcal 54105kcal 55458kcal 56810kcal 58163kcal 59516kcal 60868kcal 62221kcal 63574kcal 64926kcal 66279kcal 67632kcal 68984kcal 70337kcal 71689kcal 73042kcal 74395kcal 75747kcal 77100kcal 78453kcal 79805kcal 81158kcal 82511kcal 83863kcal 85216kcal 86569kcal 87921kcal 89274kcal 90626kcal 91979kcal 93332kcal 94684kcal 96037kcal 97390kcal 98742kcal 100095kcal 101448kcal 102800kcal 104153kcal 105506kcal 106858kcal 108211kcal 109563kcal 110916kcal 112269kcal 113621kcal 114974kcal 116327kcal 117679kcal 119032kcal 120385kcal 121737kcal 123090kcal 124443kcal 125795kcal 127148kcal 128500kcal 129853kcal 131206kcal 132558kcal 133911kcal 135264kcal 136616kcal 137969kcal 139322kcal 140674kcal 142027kcal 143379kcal 144732kcal 146085kcal 147437kcal 148790kcal 150143kcal 151495kcal 152848kcal 154201kcal 155553kcal 156906kcal 158259kcal 159611kcal 160964kcal 162316kcal 163669kcal 165022kcal 166374kcal 167727kcal 169080kcal 170432kcal 171785kcal 173138kcal 174490kcal 175843kcal 177196kcal 178548kcal 179901kcal 181253kcal 182606kcal 183959kcal 185311kcal 186664kcal 188017kcal 189369kcal 190722kcal 192075kcal 193427kcal 194780kcal 196133kcal 197485kcal 198838kcal 200190kcal 201543kcal 202896kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20583kcal 21171kcal 21759kcal 22347kcal 22936kcal 23524kcal 24112kcal 24700kcal 25288kcal 25876kcal 26464kcal 27052kcal 27640kcal 28229kcal 28817kcal 29405kcal 29993kcal 30581kcal 31169kcal 31757kcal 32345kcal 32933kcal 33521kcal 34110kcal 34698kcal 35286kcal 35874kcal 36462kcal 37050kcal 37638kcal 38226kcal 38814kcal 39403kcal 39991kcal 40579kcal 41167kcal 41755kcal 42343kcal 42931kcal 43519kcal 44107kcal 44695kcal 45284kcal 45872kcal 46460kcal 47048kcal 47636kcal 48224kcal 48812kcal 49400kcal 49988kcal 50577kcal 51165kcal 51753kcal 52341kcal 52929kcal 53517kcal 54105kcal 54693kcal 55281kcal 55869kcal 56458kcal 57046kcal 57634kcal 58222kcal 58810kcal 59398kcal 59986kcal 60574kcal 61162kcal 61751kcal 62339kcal 62927kcal 63515kcal 64103kcal 64691kcal 65279kcal 65867kcal 66455kcal 67043kcal 67632kcal 68220kcal 68808kcal 69396kcal 69984kcal 70572kcal 71160kcal 71748kcal 72336kcal 72925kcal 73513kcal 74101kcal 74689kcal 75277kcal 75865kcal 76453kcal 77041kcal 77629kcal 78217kcal 78806kcal 79394kcal 79982kcal 80570kcal 81158kcal 81746kcal 82334kcal 82922kcal 83510kcal 84099kcal 84687kcal 85275kcal 85863kcal 86451kcal 87039kcal 87627kcal 88215kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27444kcal 28229kcal 29013kcal 29797kcal 30581kcal 31365kcal 32149kcal 32933kcal 33718kcal 34502kcal 35286kcal 36070kcal 36854kcal 37638kcal 38422kcal 39207kcal 39991kcal 40775kcal 41559kcal 42343kcal 43127kcal 43911kcal 44695kcal 45480kcal 46264kcal 47048kcal 47832kcal 48616kcal 49400kcal 50184kcal 50969kcal 51753kcal 52537kcal 53321kcal 54105kcal 54889kcal 55673kcal 56458kcal 57242kcal 58026kcal 58810kcal 59594kcal 60378kcal 61162kcal 61947kcal 62731kcal 63515kcal 64299kcal 65083kcal 65867kcal 66651kcal 67436kcal 68220kcal 69004kcal 69788kcal 70572kcal 71356kcal 72140kcal 72925kcal 73709kcal 74493kcal 75277kcal 76061kcal 76845kcal 77629kcal 78414kcal 79198kcal 79982kcal 80766kcal 81550kcal 82334kcal 83118kcal 83902kcal 84687kcal 85471kcal 86255kcal 87039kcal 87823kcal 88607kcal 89391kcal 90176kcal 90960kcal 91744kcal 92528kcal 93312kcal 94096kcal 94880kcal 95665kcal 96449kcal 97233kcal 98017kcal 98801kcal 99585kcal 100369kcal 101154kcal 101938kcal 102722kcal 103506kcal 104290kcal 105074kcal 105858kcal 106643kcal 107427kcal 108211kcal 108995kcal 109779kcal 110563kcal 111347kcal 112132kcal 112916kcal 113700kcal 114484kcal 115268kcal 116052kcal 116836kcal 117621kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34306kcal 35286kcal 36266kcal 37246kcal 38226kcal 39207kcal 40187kcal 41167kcal 42147kcal 43127kcal 44107kcal 45088kcal 46068kcal 47048kcal 48028kcal 49008kcal 49988kcal 50969kcal 51949kcal 52929kcal 53909kcal 54889kcal 55869kcal 56850kcal 57830kcal 58810kcal 59790kcal 60770kcal 61751kcal 62731kcal 63711kcal 64691kcal 65671kcal 66651kcal 67632kcal 68612kcal 69592kcal 70572kcal 71552kcal 72532kcal 73513kcal 74493kcal 75473kcal 76453kcal 77433kcal 78414kcal 79394kcal 80374kcal 81354kcal 82334kcal 83314kcal 84295kcal 85275kcal 86255kcal 87235kcal 88215kcal 89195kcal 90176kcal 91156kcal 92136kcal 93116kcal 94096kcal 95076kcal 96057kcal 97037kcal 98017kcal 98997kcal 99977kcal 100958kcal 101938kcal 102918kcal 103898kcal 104878kcal 105858kcal 106839kcal 107819kcal 108799kcal 109779kcal 110759kcal 111739kcal 112720kcal 113700kcal 114680kcal 115660kcal 116640kcal 117621kcal 118601kcal 119581kcal 120561kcal 121541kcal 122521kcal 123502kcal 124482kcal 125462kcal 126442kcal 127422kcal 128402kcal 129383kcal 130363kcal 131343kcal 132323kcal 133303kcal 134283kcal 135264kcal 136244kcal 137224kcal 138204kcal 139184kcal 140165kcal 141145kcal 142125kcal 143105kcal 144085kcal 145065kcal 146046kcal 147026kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13036kcal 13408kcal 13781kcal 14153kcal 14526kcal 14898kcal 15271kcal 15643kcal 16016kcal 16388kcal 16760kcal 17133kcal 17505kcal 17878kcal 18250kcal 18623kcal 18995kcal 19368kcal 19740kcal 20113kcal 20485kcal 20858kcal 21230kcal 21603kcal 21975kcal 22347kcal 22720kcal 23092kcal 23465kcal 23837kcal 24210kcal 24582kcal 24955kcal 25327kcal 25700kcal 26072kcal 26445kcal 26817kcal 27190kcal 27562kcal 27934kcal 28307kcal 28679kcal 29052kcal 29424kcal 29797kcal 30169kcal 30542kcal 30914kcal 31287kcal 31659kcal 32032kcal 32404kcal 32777kcal 33149kcal 33521kcal 33894kcal 34266kcal 34639kcal 35011kcal 35384kcal 35756kcal 36129kcal 36501kcal 36874kcal 37246kcal 37619kcal 37991kcal 38364kcal 38736kcal 39108kcal 39481kcal 39853kcal 40226kcal 40598kcal 40971kcal 41343kcal 41716kcal 42088kcal 42461kcal 42833kcal 43206kcal 43578kcal 43951kcal 44323kcal 44695kcal 45068kcal 45440kcal 45813kcal 46185kcal 46558kcal 46930kcal 47303kcal 47675kcal 48048kcal 48420kcal 48793kcal 49165kcal 49538kcal 49910kcal 50282kcal 50655kcal 51027kcal 51400kcal 51772kcal 52145kcal 52517kcal 52890kcal 53262kcal 53635kcal 54007kcal 54380kcal 54752kcal 55125kcal 55497kcal 55869kcal
筋トレ
背筋運動		 13036kcal 13408kcal 13781kcal 14153kcal 14526kcal 14898kcal 15271kcal 15643kcal 16016kcal 16388kcal 16760kcal 17133kcal 17505kcal 17878kcal 18250kcal 18623kcal 18995kcal 19368kcal 19740kcal 20113kcal 20485kcal 20858kcal 21230kcal 21603kcal 21975kcal 22347kcal 22720kcal 23092kcal 23465kcal 23837kcal 24210kcal 24582kcal 24955kcal 25327kcal 25700kcal 26072kcal 26445kcal 26817kcal 27190kcal 27562kcal 27934kcal 28307kcal 28679kcal 29052kcal 29424kcal 29797kcal 30169kcal 30542kcal 30914kcal 31287kcal 31659kcal 32032kcal 32404kcal 32777kcal 33149kcal 33521kcal 33894kcal 34266kcal 34639kcal 35011kcal 35384kcal 35756kcal 36129kcal 36501kcal 36874kcal 37246kcal 37619kcal 37991kcal 38364kcal 38736kcal 39108kcal 39481kcal 39853kcal 40226kcal 40598kcal 40971kcal 41343kcal 41716kcal 42088kcal 42461kcal 42833kcal 43206kcal 43578kcal 43951kcal 44323kcal 44695kcal 45068kcal 45440kcal 45813kcal 46185kcal 46558kcal 46930kcal 47303kcal 47675kcal 48048kcal 48420kcal 48793kcal 49165kcal 49538kcal 49910kcal 50282kcal 50655kcal 51027kcal 51400kcal 51772kcal 52145kcal 52517kcal 52890kcal 53262kcal 53635kcal 54007kcal 54380kcal 54752kcal 55125kcal 55497kcal 55869kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13036kcal 13408kcal 13781kcal 14153kcal 14526kcal 14898kcal 15271kcal 15643kcal 16016kcal 16388kcal 16760kcal 17133kcal 17505kcal 17878kcal 18250kcal 18623kcal 18995kcal 19368kcal 19740kcal 20113kcal 20485kcal 20858kcal 21230kcal 21603kcal 21975kcal 22347kcal 22720kcal 23092kcal 23465kcal 23837kcal 24210kcal 24582kcal 24955kcal 25327kcal 25700kcal 26072kcal 26445kcal 26817kcal 27190kcal 27562kcal 27934kcal 28307kcal 28679kcal 29052kcal 29424kcal 29797kcal 30169kcal 30542kcal 30914kcal 31287kcal 31659kcal 32032kcal 32404kcal 32777kcal 33149kcal 33521kcal 33894kcal 34266kcal 34639kcal 35011kcal 35384kcal 35756kcal 36129kcal 36501kcal 36874kcal 37246kcal 37619kcal 37991kcal 38364kcal 38736kcal 39108kcal 39481kcal 39853kcal 40226kcal 40598kcal 40971kcal 41343kcal 41716kcal 42088kcal 42461kcal 42833kcal 43206kcal 43578kcal 43951kcal 44323kcal 44695kcal 45068kcal 45440kcal 45813kcal 46185kcal 46558kcal 46930kcal 47303kcal 47675kcal 48048kcal 48420kcal 48793kcal 49165kcal 49538kcal 49910kcal 50282kcal 50655kcal 51027kcal 51400kcal 51772kcal 52145kcal 52517kcal 52890kcal 53262kcal 53635kcal 54007kcal 54380kcal 54752kcal 55125kcal 55497kcal 55869kcal
筋トレ
懸垂		 13036kcal 13408kcal 13781kcal 14153kcal 14526kcal 14898kcal 15271kcal 15643kcal 16016kcal 16388kcal 16760kcal 17133kcal 17505kcal 17878kcal 18250kcal 18623kcal 18995kcal 19368kcal 19740kcal 20113kcal 20485kcal 20858kcal 21230kcal 21603kcal 21975kcal 22347kcal 22720kcal 23092kcal 23465kcal 23837kcal 24210kcal 24582kcal 24955kcal 25327kcal 25700kcal 26072kcal 26445kcal 26817kcal 27190kcal 27562kcal 27934kcal 28307kcal 28679kcal 29052kcal 29424kcal 29797kcal 30169kcal 30542kcal 30914kcal 31287kcal 31659kcal 32032kcal 32404kcal 32777kcal 33149kcal 33521kcal 33894kcal 34266kcal 34639kcal 35011kcal 35384kcal 35756kcal 36129kcal 36501kcal 36874kcal 37246kcal 37619kcal 37991kcal 38364kcal 38736kcal 39108kcal 39481kcal 39853kcal 40226kcal 40598kcal 40971kcal 41343kcal 41716kcal 42088kcal 42461kcal 42833kcal 43206kcal 43578kcal 43951kcal 44323kcal 44695kcal 45068kcal 45440kcal 45813kcal 46185kcal 46558kcal 46930kcal 47303kcal 47675kcal 48048kcal 48420kcal 48793kcal 49165kcal 49538kcal 49910kcal 50282kcal 50655kcal 51027kcal 51400kcal 51772kcal 52145kcal 52517kcal 52890kcal 53262kcal 53635kcal 54007kcal 54380kcal 54752kcal 55125kcal 55497kcal 55869kcal
筋トレ
スクワット		 17153kcal 17643kcal 18133kcal 18623kcal 19113kcal 19603kcal 20093kcal 20583kcal 21073kcal 21563kcal 22053kcal 22544kcal 23034kcal 23524kcal 24014kcal 24504kcal 24994kcal 25484kcal 25974kcal 26464kcal 26954kcal 27444kcal 27934kcal 28425kcal 28915kcal 29405kcal 29895kcal 30385kcal 30875kcal 31365kcal 31855kcal 32345kcal 32835kcal 33325kcal 33816kcal 34306kcal 34796kcal 35286kcal 35776kcal 36266kcal 36756kcal 37246kcal 37736kcal 38226kcal 38716kcal 39207kcal 39697kcal 40187kcal 40677kcal 41167kcal 41657kcal 42147kcal 42637kcal 43127kcal 43617kcal 44107kcal 44597kcal 45088kcal 45578kcal 46068kcal 46558kcal 47048kcal 47538kcal 48028kcal 48518kcal 49008kcal 49498kcal 49988kcal 50479kcal 50969kcal 51459kcal 51949kcal 52439kcal 52929kcal 53419kcal 53909kcal 54399kcal 54889kcal 55379kcal 55869kcal 56360kcal 56850kcal 57340kcal 57830kcal 58320kcal 58810kcal 59300kcal 59790kcal 60280kcal 60770kcal 61260kcal 61751kcal 62241kcal 62731kcal 63221kcal 63711kcal 64201kcal 64691kcal 65181kcal 65671kcal 66161kcal 66651kcal 67141kcal 67632kcal 68122kcal 68612kcal 69102kcal 69592kcal 70082kcal 70572kcal 71062kcal 71552kcal 72042kcal 72532kcal 73023kcal 73513kcal
ヨガ
ハタ		 10291kcal 10585kcal 10879kcal 11173kcal 11468kcal 11762kcal 12056kcal 12350kcal 12644kcal 12938kcal 13232kcal 13526kcal 13820kcal 14114kcal 14408kcal 14702kcal 14996kcal 15290kcal 15584kcal 15878kcal 16172kcal 16466kcal 16760kcal 17055kcal 17349kcal 17643kcal 17937kcal 18231kcal 18525kcal 18819kcal 19113kcal 19407kcal 19701kcal 19995kcal 20289kcal 20583kcal 20877kcal 21171kcal 21465kcal 21759kcal 22053kcal 22347kcal 22642kcal 22936kcal 23230kcal 23524kcal 23818kcal 24112kcal 24406kcal 24700kcal 24994kcal 25288kcal 25582kcal 25876kcal 26170kcal 26464kcal 26758kcal 27052kcal 27346kcal 27640kcal 27934kcal 28229kcal 28523kcal 28817kcal 29111kcal 29405kcal 29699kcal 29993kcal 30287kcal 30581kcal 30875kcal 31169kcal 31463kcal 31757kcal 32051kcal 32345kcal 32639kcal 32933kcal 33227kcal 33521kcal 33816kcal 34110kcal 34404kcal 34698kcal 34992kcal 35286kcal 35580kcal 35874kcal 36168kcal 36462kcal 36756kcal 37050kcal 37344kcal 37638kcal 37932kcal 38226kcal 38520kcal 38814kcal 39108kcal 39403kcal 39697kcal 39991kcal 40285kcal 40579kcal 40873kcal 41167kcal 41461kcal 41755kcal 42049kcal 42343kcal 42637kcal 42931kcal 43225kcal 43519kcal 43813kcal 44107kcal
ヨガ
パワー		 13722kcal 14114kcal 14506kcal 14898kcal 15290kcal 15682kcal 16074kcal 16466kcal 16859kcal 17251kcal 17643kcal 18035kcal 18427kcal 18819kcal 19211kcal 19603kcal 19995kcal 20387kcal 20779kcal 21171kcal 21563kcal 21955kcal 22347kcal 22740kcal 23132kcal 23524kcal 23916kcal 24308kcal 24700kcal 25092kcal 25484kcal 25876kcal 26268kcal 26660kcal 27052kcal 27444kcal 27836kcal 28229kcal 28621kcal 29013kcal 29405kcal 29797kcal 30189kcal 30581kcal 30973kcal 31365kcal 31757kcal 32149kcal 32541kcal 32933kcal 33325kcal 33718kcal 34110kcal 34502kcal 34894kcal 35286kcal 35678kcal 36070kcal 36462kcal 36854kcal 37246kcal 37638kcal 38030kcal 38422kcal 38814kcal 39207kcal 39599kcal 39991kcal 40383kcal 40775kcal 41167kcal 41559kcal 41951kcal 42343kcal 42735kcal 43127kcal 43519kcal 43911kcal 44303kcal 44695kcal 45088kcal 45480kcal 45872kcal 46264kcal 46656kcal 47048kcal 47440kcal 47832kcal 48224kcal 48616kcal 49008kcal 49400kcal 49792kcal 50184kcal 50577kcal 50969kcal 51361kcal 51753kcal 52145kcal 52537kcal 52929kcal 53321kcal 53713kcal 54105kcal 54497kcal 54889kcal 55281kcal 55673kcal 56066kcal 56458kcal 56850kcal 57242kcal 57634kcal 58026kcal 58418kcal 58810kcal
ダンス
ゆっくり		 17153kcal 17643kcal 18133kcal 18623kcal 19113kcal 19603kcal 20093kcal 20583kcal 21073kcal 21563kcal 22053kcal 22544kcal 23034kcal 23524kcal 24014kcal 24504kcal 24994kcal 25484kcal 25974kcal 26464kcal 26954kcal 27444kcal 27934kcal 28425kcal 28915kcal 29405kcal 29895kcal 30385kcal 30875kcal 31365kcal 31855kcal 32345kcal 32835kcal 33325kcal 33816kcal 34306kcal 34796kcal 35286kcal 35776kcal 36266kcal 36756kcal 37246kcal 37736kcal 38226kcal 38716kcal 39207kcal 39697kcal 40187kcal 40677kcal 41167kcal 41657kcal 42147kcal 42637kcal 43127kcal 43617kcal 44107kcal 44597kcal 45088kcal 45578kcal 46068kcal 46558kcal 47048kcal 47538kcal 48028kcal 48518kcal 49008kcal 49498kcal 49988kcal 50479kcal 50969kcal 51459kcal 51949kcal 52439kcal 52929kcal 53419kcal 53909kcal 54399kcal 54889kcal 55379kcal 55869kcal 56360kcal 56850kcal 57340kcal 57830kcal 58320kcal 58810kcal 59300kcal 59790kcal 60280kcal 60770kcal 61260kcal 61751kcal 62241kcal 62731kcal 63221kcal 63711kcal 64201kcal 64691kcal 65181kcal 65671kcal 66161kcal 66651kcal 67141kcal 67632kcal 68122kcal 68612kcal 69102kcal 69592kcal 70082kcal 70572kcal 71062kcal 71552kcal 72042kcal 72532kcal 73023kcal 73513kcal
ダンス
普通		 25043kcal 25758kcal 26474kcal 27190kcal 27905kcal 28621kcal 29336kcal 30052kcal 30767kcal 31483kcal 32198kcal 32914kcal 33629kcal 34345kcal 35060kcal 35776kcal 36491kcal 37207kcal 37922kcal 38638kcal 39354kcal 40069kcal 40785kcal 41500kcal 42216kcal 42931kcal 43647kcal 44362kcal 45078kcal 45793kcal 46509kcal 47224kcal 47940kcal 48655kcal 49371kcal 50086kcal 50802kcal 51517kcal 52233kcal 52949kcal 53664kcal 54380kcal 55095kcal 55811kcal 56526kcal 57242kcal 57957kcal 58673kcal 59388kcal 60104kcal 60819kcal 61535kcal 62250kcal 62966kcal 63681kcal 64397kcal 65113kcal 65828kcal 66544kcal 67259kcal 67975kcal 68690kcal 69406kcal 70121kcal 70837kcal 71552kcal 72268kcal 72983kcal 73699kcal 74414kcal 75130kcal 75845kcal 76561kcal 77276kcal 77992kcal 78708kcal 79423kcal 80139kcal 80854kcal 81570kcal 82285kcal 83001kcal 83716kcal 84432kcal 85147kcal 85863kcal 86578kcal 87294kcal 88009kcal 88725kcal 89440kcal 90156kcal 90872kcal 91587kcal 92303kcal 93018kcal 93734kcal 94449kcal 95165kcal 95880kcal 96596kcal 97311kcal 98027kcal 98742kcal 99458kcal 100173kcal 100889kcal 101604kcal 102320kcal 103035kcal 103751kcal 104467kcal 105182kcal 105898kcal 106613kcal 107329kcal
ダンス
激しい		 30875kcal 31757kcal 32639kcal 33521kcal 34404kcal 35286kcal 36168kcal 37050kcal 37932kcal 38814kcal 39697kcal 40579kcal 41461kcal 42343kcal 43225kcal 44107kcal 44990kcal 45872kcal 46754kcal 47636kcal 48518kcal 49400kcal 50282kcal 51165kcal 52047kcal 52929kcal 53811kcal 54693kcal 55575kcal 56458kcal 57340kcal 58222kcal 59104kcal 59986kcal 60868kcal 61751kcal 62633kcal 63515kcal 64397kcal 65279kcal 66161kcal 67043kcal 67926kcal 68808kcal 69690kcal 70572kcal 71454kcal 72336kcal 73219kcal 74101kcal 74983kcal 75865kcal 76747kcal 77629kcal 78512kcal 79394kcal 80276kcal 81158kcal 82040kcal 82922kcal 83804kcal 84687kcal 85569kcal 86451kcal 87333kcal 88215kcal 89097kcal 89980kcal 90862kcal 91744kcal 92626kcal 93508kcal 94390kcal 95273kcal 96155kcal 97037kcal 97919kcal 98801kcal 99683kcal 100565kcal 101448kcal 102330kcal 103212kcal 104094kcal 104976kcal 105858kcal 106741kcal 107623kcal 108505kcal 109387kcal 110269kcal 111151kcal 112034kcal 112916kcal 113798kcal 114680kcal 115562kcal 116444kcal 117326kcal 118209kcal 119091kcal 119973kcal 120855kcal 121737kcal 122619kcal 123502kcal 124384kcal 125266kcal 126148kcal 127030kcal 127912kcal 128794kcal 129677kcal 130559kcal 131441kcal 132323kcal
踏み台昇降 17153kcal 17643kcal 18133kcal 18623kcal 19113kcal 19603kcal 20093kcal 20583kcal 21073kcal 21563kcal 22053kcal 22544kcal 23034kcal 23524kcal 24014kcal 24504kcal 24994kcal 25484kcal 25974kcal 26464kcal 26954kcal 27444kcal 27934kcal 28425kcal 28915kcal 29405kcal 29895kcal 30385kcal 30875kcal 31365kcal 31855kcal 32345kcal 32835kcal 33325kcal 33816kcal 34306kcal 34796kcal 35286kcal 35776kcal 36266kcal 36756kcal 37246kcal 37736kcal 38226kcal 38716kcal 39207kcal 39697kcal 40187kcal 40677kcal 41167kcal 41657kcal 42147kcal 42637kcal 43127kcal 43617kcal 44107kcal 44597kcal 45088kcal 45578kcal 46068kcal 46558kcal 47048kcal 47538kcal 48028kcal 48518kcal 49008kcal 49498kcal 49988kcal 50479kcal 50969kcal 51459kcal 51949kcal 52439kcal 52929kcal 53419kcal 53909kcal 54399kcal 54889kcal 55379kcal 55869kcal 56360kcal 56850kcal 57340kcal 57830kcal 58320kcal 58810kcal 59300kcal 59790kcal 60280kcal 60770kcal 61260kcal 61751kcal 62241kcal 62731kcal 63221kcal 63711kcal 64201kcal 64691kcal 65181kcal 65671kcal 66161kcal 66651kcal 67141kcal 67632kcal 68122kcal 68612kcal 69102kcal 69592kcal 70082kcal 70572kcal 71062kcal 71552kcal 72042kcal 72532kcal 73023kcal 73513kcal
トランポリン
ゆっくり		 12007kcal 12350kcal 12693kcal 13036kcal 13379kcal 13722kcal 14065kcal 14408kcal 14751kcal 15094kcal 15437kcal 15780kcal 16123kcal 16466kcal 16810kcal 17153kcal 17496kcal 17839kcal 18182kcal 18525kcal 18868kcal 19211kcal 19554kcal 19897kcal 20240kcal 20583kcal 20926kcal 21269kcal 21612kcal 21955kcal 22298kcal 22642kcal 22985kcal 23328kcal 23671kcal 24014kcal 24357kcal 24700kcal 25043kcal 25386kcal 25729kcal 26072kcal 26415kcal 26758kcal 27101kcal 27444kcal 27787kcal 28131kcal 28474kcal 28817kcal 29160kcal 29503kcal 29846kcal 30189kcal 30532kcal 30875kcal 31218kcal 31561kcal 31904kcal 32247kcal 32590kcal 32933kcal 33276kcal 33620kcal 33963kcal 34306kcal 34649kcal 34992kcal 35335kcal 35678kcal 36021kcal 36364kcal 36707kcal 37050kcal 37393kcal 37736kcal 38079kcal 38422kcal 38765kcal 39108kcal 39452kcal 39795kcal 40138kcal 40481kcal 40824kcal 41167kcal 41510kcal 41853kcal 42196kcal 42539kcal 42882kcal 43225kcal 43568kcal 43911kcal 44254kcal 44597kcal 44941kcal 45284kcal 45627kcal 45970kcal 46313kcal 46656kcal 46999kcal 47342kcal 47685kcal 48028kcal 48371kcal 48714kcal 49057kcal 49400kcal 49743kcal 50086kcal 50430kcal 50773kcal 51116kcal 51459kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15437kcal 15878kcal 16319kcal 16760kcal 17202kcal 17643kcal 18084kcal 18525kcal 18966kcal 19407kcal 19848kcal 20289kcal 20730kcal 21171kcal 21612kcal 22053kcal 22495kcal 22936kcal 23377kcal 23818kcal 24259kcal 24700kcal 25141kcal 25582kcal 26023kcal 26464kcal 26905kcal 27346kcal 27787kcal 28229kcal 28670kcal 29111kcal 29552kcal 29993kcal 30434kcal 30875kcal 31316kcal 31757kcal 32198kcal 32639kcal 33080kcal 33521kcal 33963kcal 34404kcal 34845kcal 35286kcal 35727kcal 36168kcal 36609kcal 37050kcal 37491kcal 37932kcal 38373kcal 38814kcal 39256kcal 39697kcal 40138kcal 40579kcal 41020kcal 41461kcal 41902kcal 42343kcal 42784kcal 43225kcal 43666kcal 44107kcal 44548kcal 44990kcal 45431kcal 45872kcal 46313kcal 46754kcal 47195kcal 47636kcal 48077kcal 48518kcal 48959kcal 49400kcal 49841kcal 50282kcal 50724kcal 51165kcal 51606kcal 52047kcal 52488kcal 52929kcal 53370kcal 53811kcal 54252kcal 54693kcal 55134kcal 55575kcal 56017kcal 56458kcal 56899kcal 57340kcal 57781kcal 58222kcal 58663kcal 59104kcal 59545kcal 59986kcal 60427kcal 60868kcal 61309kcal 61751kcal 62192kcal 62633kcal 63074kcal 63515kcal 63956kcal 64397kcal 64838kcal 65279kcal 65720kcal 66161kcal
HIIT
ジャンプなし		 17153kcal 17643kcal 18133kcal 18623kcal 19113kcal 19603kcal 20093kcal 20583kcal 21073kcal 21563kcal 22053kcal 22544kcal 23034kcal 23524kcal 24014kcal 24504kcal 24994kcal 25484kcal 25974kcal 26464kcal 26954kcal 27444kcal 27934kcal 28425kcal 28915kcal 29405kcal 29895kcal 30385kcal 30875kcal 31365kcal 31855kcal 32345kcal 32835kcal 33325kcal 33816kcal 34306kcal 34796kcal 35286kcal 35776kcal 36266kcal 36756kcal 37246kcal 37736kcal 38226kcal 38716kcal 39207kcal 39697kcal 40187kcal 40677kcal 41167kcal 41657kcal 42147kcal 42637kcal 43127kcal 43617kcal 44107kcal 44597kcal 45088kcal 45578kcal 46068kcal 46558kcal 47048kcal 47538kcal 48028kcal 48518kcal 49008kcal 49498kcal 49988kcal 50479kcal 50969kcal 51459kcal 51949kcal 52439kcal 52929kcal 53419kcal 53909kcal 54399kcal 54889kcal 55379kcal 55869kcal 56360kcal 56850kcal 57340kcal 57830kcal 58320kcal 58810kcal 59300kcal 59790kcal 60280kcal 60770kcal 61260kcal 61751kcal 62241kcal 62731kcal 63221kcal 63711kcal 64201kcal 64691kcal 65181kcal 65671kcal 66161kcal 66651kcal 67141kcal 67632kcal 68122kcal 68612kcal 69102kcal 69592kcal 70082kcal 70572kcal 71062kcal 71552kcal 72042kcal 72532kcal 73023kcal 73513kcal
HIIT
ジャンプあり		 27444kcal 28229kcal 29013kcal 29797kcal 30581kcal 31365kcal 32149kcal 32933kcal 33718kcal 34502kcal 35286kcal 36070kcal 36854kcal 37638kcal 38422kcal 39207kcal 39991kcal 40775kcal 41559kcal 42343kcal 43127kcal 43911kcal 44695kcal 45480kcal 46264kcal 47048kcal 47832kcal 48616kcal 49400kcal 50184kcal 50969kcal 51753kcal 52537kcal 53321kcal 54105kcal 54889kcal 55673kcal 56458kcal 57242kcal 58026kcal 58810kcal 59594kcal 60378kcal 61162kcal 61947kcal 62731kcal 63515kcal 64299kcal 65083kcal 65867kcal 66651kcal 67436kcal 68220kcal 69004kcal 69788kcal 70572kcal 71356kcal 72140kcal 72925kcal 73709kcal 74493kcal 75277kcal 76061kcal 76845kcal 77629kcal 78414kcal 79198kcal 79982kcal 80766kcal 81550kcal 82334kcal 83118kcal 83902kcal 84687kcal 85471kcal 86255kcal 87039kcal 87823kcal 88607kcal 89391kcal 90176kcal 90960kcal 91744kcal 92528kcal 93312kcal 94096kcal 94880kcal 95665kcal 96449kcal 97233kcal 98017kcal 98801kcal 99585kcal 100369kcal 101154kcal 101938kcal 102722kcal 103506kcal 104290kcal 105074kcal 105858kcal 106643kcal 107427kcal 108211kcal 108995kcal 109779kcal 110563kcal 111347kcal 112132kcal 112916kcal 113700kcal 114484kcal 115268kcal 116052kcal 116836kcal 117621kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10291kcal 10585kcal 10879kcal 11173kcal 11468kcal 11762kcal 12056kcal 12350kcal 12644kcal 12938kcal 13232kcal 13526kcal 13820kcal 14114kcal 14408kcal 14702kcal 14996kcal 15290kcal 15584kcal 15878kcal 16172kcal 16466kcal 16760kcal 17055kcal 17349kcal 17643kcal 17937kcal 18231kcal 18525kcal 18819kcal 19113kcal 19407kcal 19701kcal 19995kcal 20289kcal 20583kcal 20877kcal 21171kcal 21465kcal 21759kcal 22053kcal 22347kcal 22642kcal 22936kcal 23230kcal 23524kcal 23818kcal 24112kcal 24406kcal 24700kcal 24994kcal 25288kcal 25582kcal 25876kcal 26170kcal 26464kcal 26758kcal 27052kcal 27346kcal 27640kcal 27934kcal 28229kcal 28523kcal 28817kcal 29111kcal 29405kcal 29699kcal 29993kcal 30287kcal 30581kcal 30875kcal 31169kcal 31463kcal 31757kcal 32051kcal 32345kcal 32639kcal 32933kcal 33227kcal 33521kcal 33816kcal 34110kcal 34404kcal 34698kcal 34992kcal 35286kcal 35580kcal 35874kcal 36168kcal 36462kcal 36756kcal 37050kcal 37344kcal 37638kcal 37932kcal 38226kcal 38520kcal 38814kcal 39108kcal 39403kcal 39697kcal 39991kcal 40285kcal 40579kcal 40873kcal 41167kcal 41461kcal 41755kcal 42049kcal 42343kcal 42637kcal 42931kcal 43225kcal 43519kcal 43813kcal 44107kcal
料理全般 12007kcal 12350kcal 12693kcal 13036kcal 13379kcal 13722kcal 14065kcal 14408kcal 14751kcal 15094kcal 15437kcal 15780kcal 16123kcal 16466kcal 16810kcal 17153kcal 17496kcal 17839kcal 18182kcal 18525kcal 18868kcal 19211kcal 19554kcal 19897kcal 20240kcal 20583kcal 20926kcal 21269kcal 21612kcal 21955kcal 22298kcal 22642kcal 22985kcal 23328kcal 23671kcal 24014kcal 24357kcal 24700kcal 25043kcal 25386kcal 25729kcal 26072kcal 26415kcal 26758kcal 27101kcal 27444kcal 27787kcal 28131kcal 28474kcal 28817kcal 29160kcal 29503kcal 29846kcal 30189kcal 30532kcal 30875kcal 31218kcal 31561kcal 31904kcal 32247kcal 32590kcal 32933kcal 33276kcal 33620kcal 33963kcal 34306kcal 34649kcal 34992kcal 35335kcal 35678kcal 36021kcal 36364kcal 36707kcal 37050kcal 37393kcal 37736kcal 38079kcal 38422kcal 38765kcal 39108kcal 39452kcal 39795kcal 40138kcal 40481kcal 40824kcal 41167kcal 41510kcal 41853kcal 42196kcal 42539kcal 42882kcal 43225kcal 43568kcal 43911kcal 44254kcal 44597kcal 44941kcal 45284kcal 45627kcal 45970kcal 46313kcal 46656kcal 46999kcal 47342kcal 47685kcal 48028kcal 48371kcal 48714kcal 49057kcal 49400kcal 49743kcal 50086kcal 50430kcal 50773kcal 51116kcal 51459kcal
掃除機をかける 11321kcal 11644kcal 11967kcal 12291kcal 12614kcal 12938kcal 13261kcal 13585kcal 13908kcal 14232kcal 14555kcal 14879kcal 15202kcal 15525kcal 15849kcal 16172kcal 16496kcal 16819kcal 17143kcal 17466kcal 17790kcal 18113kcal 18437kcal 18760kcal 19084kcal 19407kcal 19730kcal 20054kcal 20377kcal 20701kcal 21024kcal 21348kcal 21671kcal 21995kcal 22318kcal 22642kcal 22965kcal 23288kcal 23612kcal 23935kcal 24259kcal 24582kcal 24906kcal 25229kcal 25553kcal 25876kcal 26200kcal 26523kcal 26846kcal 27170kcal 27493kcal 27817kcal 28140kcal 28464kcal 28787kcal 29111kcal 29434kcal 29758kcal 30081kcal 30405kcal 30728kcal 31051kcal 31375kcal 31698kcal 32022kcal 32345kcal 32669kcal 32992kcal 33316kcal 33639kcal 33963kcal 34286kcal 34609kcal 34933kcal 35256kcal 35580kcal 35903kcal 36227kcal 36550kcal 36874kcal 37197kcal 37521kcal 37844kcal 38168kcal 38491kcal 38814kcal 39138kcal 39461kcal 39785kcal 40108kcal 40432kcal 40755kcal 41079kcal 41402kcal 41726kcal 42049kcal 42372kcal 42696kcal 43019kcal 43343kcal 43666kcal 43990kcal 44313kcal 44637kcal 44960kcal 45284kcal 45607kcal 45931kcal 46254kcal 46577kcal 46901kcal 47224kcal 47548kcal 47871kcal 48195kcal 48518kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12007kcal 12350kcal 12693kcal 13036kcal 13379kcal 13722kcal 14065kcal 14408kcal 14751kcal 15094kcal 15437kcal 15780kcal 16123kcal 16466kcal 16810kcal 17153kcal 17496kcal 17839kcal 18182kcal 18525kcal 18868kcal 19211kcal 19554kcal 19897kcal 20240kcal 20583kcal 20926kcal 21269kcal 21612kcal 21955kcal 22298kcal 22642kcal 22985kcal 23328kcal 23671kcal 24014kcal 24357kcal 24700kcal 25043kcal 25386kcal 25729kcal 26072kcal 26415kcal 26758kcal 27101kcal 27444kcal 27787kcal 28131kcal 28474kcal 28817kcal 29160kcal 29503kcal 29846kcal 30189kcal 30532kcal 30875kcal 31218kcal 31561kcal 31904kcal 32247kcal 32590kcal 32933kcal 33276kcal 33620kcal 33963kcal 34306kcal 34649kcal 34992kcal 35335kcal 35678kcal 36021kcal 36364kcal 36707kcal 37050kcal 37393kcal 37736kcal 38079kcal 38422kcal 38765kcal 39108kcal 39452kcal 39795kcal 40138kcal 40481kcal 40824kcal 41167kcal 41510kcal 41853kcal 42196kcal 42539kcal 42882kcal 43225kcal 43568kcal 43911kcal 44254kcal 44597kcal 44941kcal 45284kcal 45627kcal 45970kcal 46313kcal 46656kcal 46999kcal 47342kcal 47685kcal 48028kcal 48371kcal 48714kcal 49057kcal 49400kcal 49743kcal 50086kcal 50430kcal 50773kcal 51116kcal 51459kcal
部屋の片づけ全般 16466kcal 16937kcal 17407kcal 17878kcal 18348kcal 18819kcal 19289kcal 19760kcal 20230kcal 20701kcal 21171kcal 21642kcal 22112kcal 22583kcal 23053kcal 23524kcal 23994kcal 24465kcal 24935kcal 25406kcal 25876kcal 26347kcal 26817kcal 27288kcal 27758kcal 28229kcal 28699kcal 29170kcal 29640kcal 30110kcal 30581kcal 31051kcal 31522kcal 31992kcal 32463kcal 32933kcal 33404kcal 33874kcal 34345kcal 34815kcal 35286kcal 35756kcal 36227kcal 36697kcal 37168kcal 37638kcal 38109kcal 38579kcal 39050kcal 39520kcal 39991kcal 40461kcal 40932kcal 41402kcal 41873kcal 42343kcal 42814kcal 43284kcal 43755kcal 44225kcal 44695kcal 45166kcal 45636kcal 46107kcal 46577kcal 47048kcal 47518kcal 47989kcal 48459kcal 48930kcal 49400kcal 49871kcal 50341kcal 50812kcal 51282kcal 51753kcal 52223kcal 52694kcal 53164kcal 53635kcal 54105kcal 54576kcal 55046kcal 55517kcal 55987kcal 56458kcal 56928kcal 57399kcal 57869kcal 58340kcal 58810kcal 59280kcal 59751kcal 60221kcal 60692kcal 61162kcal 61633kcal 62103kcal 62574kcal 63044kcal 63515kcal 63985kcal 64456kcal 64926kcal 65397kcal 65867kcal 66338kcal 66808kcal 67279kcal 67749kcal 68220kcal 68690kcal 69161kcal 69631kcal 70102kcal 70572kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6861kcal 7057kcal 7253kcal 7449kcal 7645kcal 7841kcal 8037kcal 8233kcal 8429kcal 8625kcal 8821kcal 9017kcal 9213kcal 9409kcal 9605kcal 9801kcal 9997kcal 10193kcal 10389kcal 10585kcal 10781kcal 10977kcal 11173kcal 11370kcal 11566kcal 11762kcal 11958kcal 12154kcal 12350kcal 12546kcal 12742kcal 12938kcal 13134kcal 13330kcal 13526kcal 13722kcal 13918kcal 14114kcal 14310kcal 14506kcal 14702kcal 14898kcal 15094kcal 15290kcal 15486kcal 15682kcal 15878kcal 16074kcal 16270kcal 16466kcal 16662kcal 16859kcal 17055kcal 17251kcal 17447kcal 17643kcal 17839kcal 18035kcal 18231kcal 18427kcal 18623kcal 18819kcal 19015kcal 19211kcal 19407kcal 19603kcal 19799kcal 19995kcal 20191kcal 20387kcal 20583kcal 20779kcal 20975kcal 21171kcal 21367kcal 21563kcal 21759kcal 21955kcal 22151kcal 22347kcal 22544kcal 22740kcal 22936kcal 23132kcal 23328kcal 23524kcal 23720kcal 23916kcal 24112kcal 24308kcal 24504kcal 24700kcal 24896kcal 25092kcal 25288kcal 25484kcal 25680kcal 25876kcal 26072kcal 26268kcal 26464kcal 26660kcal 26856kcal 27052kcal 27248kcal 27444kcal 27640kcal 27836kcal 28033kcal 28229kcal 28425kcal 28621kcal 28817kcal 29013kcal 29209kcal 29405kcal
トイレ 6175kcal 6351kcal 6527kcal 6704kcal 6880kcal 7057kcal 7233kcal 7410kcal 7586kcal 7762kcal 7939kcal 8115kcal 8292kcal 8468kcal 8645kcal 8821kcal 8998kcal 9174kcal 9350kcal 9527kcal 9703kcal 9880kcal 10056kcal 10233kcal 10409kcal 10585kcal 10762kcal 10938kcal 11115kcal 11291kcal 11468kcal 11644kcal 11820kcal 11997kcal 12173kcal 12350kcal 12526kcal 12703kcal 12879kcal 13055kcal 13232kcal 13408kcal 13585kcal 13761kcal 13938kcal 14114kcal 14290kcal 14467kcal 14643kcal 14820kcal 14996kcal 15173kcal 15349kcal 15525kcal 15702kcal 15878kcal 16055kcal 16231kcal 16408kcal 16584kcal 16760kcal 16937kcal 17113kcal 17290kcal 17466kcal 17643kcal 17819kcal 17996kcal 18172kcal 18348kcal 18525kcal 18701kcal 18878kcal 19054kcal 19231kcal 19407kcal 19583kcal 19760kcal 19936kcal 20113kcal 20289kcal 20466kcal 20642kcal 20818kcal 20995kcal 21171kcal 21348kcal 21524kcal 21701kcal 21877kcal 22053kcal 22230kcal 22406kcal 22583kcal 22759kcal 22936kcal 23112kcal 23288kcal 23465kcal 23641kcal 23818kcal 23994kcal 24171kcal 24347kcal 24523kcal 24700kcal 24876kcal 25053kcal 25229kcal 25406kcal 25582kcal 25758kcal 25935kcal 26111kcal 26288kcal 26464kcal
風呂でシャワー 6861kcal 7057kcal 7253kcal 7449kcal 7645kcal 7841kcal 8037kcal 8233kcal 8429kcal 8625kcal 8821kcal 9017kcal 9213kcal 9409kcal 9605kcal 9801kcal 9997kcal 10193kcal 10389kcal 10585kcal 10781kcal 10977kcal 11173kcal 11370kcal 11566kcal 11762kcal 11958kcal 12154kcal 12350kcal 12546kcal 12742kcal 12938kcal 13134kcal 13330kcal 13526kcal 13722kcal 13918kcal 14114kcal 14310kcal 14506kcal 14702kcal 14898kcal 15094kcal 15290kcal 15486kcal 15682kcal 15878kcal 16074kcal 16270kcal 16466kcal 16662kcal 16859kcal 17055kcal 17251kcal 17447kcal 17643kcal 17839kcal 18035kcal 18231kcal 18427kcal 18623kcal 18819kcal 19015kcal 19211kcal 19407kcal 19603kcal 19799kcal 19995kcal 20191kcal 20387kcal 20583kcal 20779kcal 20975kcal 21171kcal 21367kcal 21563kcal 21759kcal 21955kcal 22151kcal 22347kcal 22544kcal 22740kcal 22936kcal 23132kcal 23328kcal 23524kcal 23720kcal 23916kcal 24112kcal 24308kcal 24504kcal 24700kcal 24896kcal 25092kcal 25288kcal 25484kcal 25680kcal 25876kcal 26072kcal 26268kcal 26464kcal 26660kcal 26856kcal 27052kcal 27248kcal 27444kcal 27640kcal 27836kcal 28033kcal 28229kcal 28425kcal 28621kcal 28817kcal 29013kcal 29209kcal 29405kcal
風呂で入浴 5145kcal 5292kcal 5439kcal 5586kcal 5734kcal 5881kcal 6028kcal 6175kcal 6322kcal 6469kcal 6616kcal 6763kcal 6910kcal 7057kcal 7204kcal 7351kcal 7498kcal 7645kcal 7792kcal 7939kcal 8086kcal 8233kcal 8380kcal 8527kcal 8674kcal 8821kcal 8968kcal 9115kcal 9262kcal 9409kcal 9556kcal 9703kcal 9850kcal 9997kcal 10144kcal 10291kcal 10438kcal 10585kcal 10732kcal 10879kcal 11026kcal 11173kcal 11321kcal 11468kcal 11615kcal 11762kcal 11909kcal 12056kcal 12203kcal 12350kcal 12497kcal 12644kcal 12791kcal 12938kcal 13085kcal 13232kcal 13379kcal 13526kcal 13673kcal 13820kcal 13967kcal 14114kcal 14261kcal 14408kcal 14555kcal 14702kcal 14849kcal 14996kcal 15143kcal 15290kcal 15437kcal 15584kcal 15731kcal 15878kcal 16025kcal 16172kcal 16319kcal 16466kcal 16613kcal 16760kcal 16908kcal 17055kcal 17202kcal 17349kcal 17496kcal 17643kcal 17790kcal 17937kcal 18084kcal 18231kcal 18378kcal 18525kcal 18672kcal 18819kcal 18966kcal 19113kcal 19260kcal 19407kcal 19554kcal 19701kcal 19848kcal 19995kcal 20142kcal 20289kcal 20436kcal 20583kcal 20730kcal 20877kcal 21024kcal 21171kcal 21318kcal 21465kcal 21612kcal 21759kcal 21906kcal 22053kcal
デスクワーク 4459kcal 4587kcal 4714kcal 4842kcal 4969kcal 5096kcal 5224kcal 5351kcal 5479kcal 5606kcal 5734kcal 5861kcal 5988kcal 6116kcal 6243kcal 6371kcal 6498kcal 6625kcal 6753kcal 6880kcal 7008kcal 7135kcal 7263kcal 7390kcal 7517kcal 7645kcal 7772kcal 7900kcal 8027kcal 8155kcal 8282kcal 8409kcal 8537kcal 8664kcal 8792kcal 8919kcal 9047kcal 9174kcal 9301kcal 9429kcal 9556kcal 9684kcal 9811kcal 9938kcal 10066kcal 10193kcal 10321kcal 10448kcal 10576kcal 10703kcal 10830kcal 10958kcal 11085kcal 11213kcal 11340kcal 11468kcal 11595kcal 11722kcal 11850kcal 11977kcal 12105kcal 12232kcal 12360kcal 12487kcal 12614kcal 12742kcal 12869kcal 12997kcal 13124kcal 13251kcal 13379kcal 13506kcal 13634kcal 13761kcal 13889kcal 14016kcal 14143kcal 14271kcal 14398kcal 14526kcal 14653kcal 14781kcal 14908kcal 15035kcal 15163kcal 15290kcal 15418kcal 15545kcal 15672kcal 15800kcal 15927kcal 16055kcal 16182kcal 16310kcal 16437kcal 16564kcal 16692kcal 16819kcal 16947kcal 17074kcal 17202kcal 17329kcal 17456kcal 17584kcal 17711kcal 17839kcal 17966kcal 18094kcal 18221kcal 18348kcal 18476kcal 18603kcal 18731kcal 18858kcal 18985kcal 19113kcal
立って仕事をする 6175kcal 6351kcal 6527kcal 6704kcal 6880kcal 7057kcal 7233kcal 7410kcal 7586kcal 7762kcal 7939kcal 8115kcal 8292kcal 8468kcal 8645kcal 8821kcal 8998kcal 9174kcal 9350kcal 9527kcal 9703kcal 9880kcal 10056kcal 10233kcal 10409kcal 10585kcal 10762kcal 10938kcal 11115kcal 11291kcal 11468kcal 11644kcal 11820kcal 11997kcal 12173kcal 12350kcal 12526kcal 12703kcal 12879kcal 13055kcal 13232kcal 13408kcal 13585kcal 13761kcal 13938kcal 14114kcal 14290kcal 14467kcal 14643kcal 14820kcal 14996kcal 15173kcal 15349kcal 15525kcal 15702kcal 15878kcal 16055kcal 16231kcal 16408kcal 16584kcal 16760kcal 16937kcal 17113kcal 17290kcal 17466kcal 17643kcal 17819kcal 17996kcal 18172kcal 18348kcal 18525kcal 18701kcal 18878kcal 19054kcal 19231kcal 19407kcal 19583kcal 19760kcal 19936kcal 20113kcal 20289kcal 20466kcal 20642kcal 20818kcal 20995kcal 21171kcal 21348kcal 21524kcal 21701kcal 21877kcal 22053kcal 22230kcal 22406kcal 22583kcal 22759kcal 22936kcal 23112kcal 23288kcal 23465kcal 23641kcal 23818kcal 23994kcal 24171kcal 24347kcal 24523kcal 24700kcal 24876kcal 25053kcal 25229kcal 25406kcal 25582kcal 25758kcal 25935kcal 26111kcal 26288kcal 26464kcal
体をよく動かす仕事 10291kcal 10585kcal 10879kcal 11173kcal 11468kcal 11762kcal 12056kcal 12350kcal 12644kcal 12938kcal 13232kcal 13526kcal 13820kcal 14114kcal 14408kcal 14702kcal 14996kcal 15290kcal 15584kcal 15878kcal 16172kcal 16466kcal 16760kcal 17055kcal 17349kcal 17643kcal 17937kcal 18231kcal 18525kcal 18819kcal 19113kcal 19407kcal 19701kcal 19995kcal 20289kcal 20583kcal 20877kcal 21171kcal 21465kcal 21759kcal 22053kcal 22347kcal 22642kcal 22936kcal 23230kcal 23524kcal 23818kcal 24112kcal 24406kcal 24700kcal 24994kcal 25288kcal 25582kcal 25876kcal 26170kcal 26464kcal 26758kcal 27052kcal 27346kcal 27640kcal 27934kcal 28229kcal 28523kcal 28817kcal 29111kcal 29405kcal 29699kcal 29993kcal 30287kcal 30581kcal 30875kcal 31169kcal 31463kcal 31757kcal 32051kcal 32345kcal 32639kcal 32933kcal 33227kcal 33521kcal 33816kcal 34110kcal 34404kcal 34698kcal 34992kcal 35286kcal 35580kcal 35874kcal 36168kcal 36462kcal 36756kcal 37050kcal 37344kcal 37638kcal 37932kcal 38226kcal 38520kcal 38814kcal 39108kcal 39403kcal 39697kcal 39991kcal 40285kcal 40579kcal 40873kcal 41167kcal 41461kcal 41755kcal 42049kcal 42343kcal 42637kcal 42931kcal 43225kcal 43519kcal 43813kcal 44107kcal
電車バスに乗車 4459kcal 4587kcal 4714kcal 4842kcal 4969kcal 5096kcal 5224kcal 5351kcal 5479kcal 5606kcal 5734kcal 5861kcal 5988kcal 6116kcal 6243kcal 6371kcal 6498kcal 6625kcal 6753kcal 6880kcal 7008kcal 7135kcal 7263kcal 7390kcal 7517kcal 7645kcal 7772kcal 7900kcal 8027kcal 8155kcal 8282kcal 8409kcal 8537kcal 8664kcal 8792kcal 8919kcal 9047kcal 9174kcal 9301kcal 9429kcal 9556kcal 9684kcal 9811kcal 9938kcal 10066kcal 10193kcal 10321kcal 10448kcal 10576kcal 10703kcal 10830kcal 10958kcal 11085kcal 11213kcal 11340kcal 11468kcal 11595kcal 11722kcal 11850kcal 11977kcal 12105kcal 12232kcal 12360kcal 12487kcal 12614kcal 12742kcal 12869kcal 12997kcal 13124kcal 13251kcal 13379kcal 13506kcal 13634kcal 13761kcal 13889kcal 14016kcal 14143kcal 14271kcal 14398kcal 14526kcal 14653kcal 14781kcal 14908kcal 15035kcal 15163kcal 15290kcal 15418kcal 15545kcal 15672kcal 15800kcal 15927kcal 16055kcal 16182kcal 16310kcal 16437kcal 16564kcal 16692kcal 16819kcal 16947kcal 17074kcal 17202kcal 17329kcal 17456kcal 17584kcal 17711kcal 17839kcal 17966kcal 18094kcal 18221kcal 18348kcal 18476kcal 18603kcal 18731kcal 18858kcal 18985kcal 19113kcal
自動車を運転 8576kcal 8821kcal 9066kcal 9311kcal 9556kcal 9801kcal 10046kcal 10291kcal 10536kcal 10781kcal 11026kcal 11272kcal 11517kcal 11762kcal 12007kcal 12252kcal 12497kcal 12742kcal 12987kcal 13232kcal 13477kcal 13722kcal 13967kcal 14212kcal 14457kcal 14702kcal 14947kcal 15192kcal 15437kcal 15682kcal 15927kcal 16172kcal 16417kcal 16662kcal 16908kcal 17153kcal 17398kcal 17643kcal 17888kcal 18133kcal 18378kcal 18623kcal 18868kcal 19113kcal 19358kcal 19603kcal 19848kcal 20093kcal 20338kcal 20583kcal 20828kcal 21073kcal 21318kcal 21563kcal 21808kcal 22053kcal 22298kcal 22544kcal 22789kcal 23034kcal 23279kcal 23524kcal 23769kcal 24014kcal 24259kcal 24504kcal 24749kcal 24994kcal 25239kcal 25484kcal 25729kcal 25974kcal 26219kcal 26464kcal 26709kcal 26954kcal 27199kcal 27444kcal 27689kcal 27934kcal 28180kcal 28425kcal 28670kcal 28915kcal 29160kcal 29405kcal 29650kcal 29895kcal 30140kcal 30385kcal 30630kcal 30875kcal 31120kcal 31365kcal 31610kcal 31855kcal 32100kcal 32345kcal 32590kcal 32835kcal 33080kcal 33325kcal 33570kcal 33816kcal 34061kcal 34306kcal 34551kcal 34796kcal 35041kcal 35286kcal 35531kcal 35776kcal 36021kcal 36266kcal 36511kcal 36756kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47342kcal 48695kcal 50047kcal 51400kcal 52753kcal 54105kcal 55458kcal 56810kcal 58163kcal 59516kcal 60868kcal 62221kcal 63574kcal 64926kcal 66279kcal 67632kcal 68984kcal 70337kcal 71689kcal 73042kcal 74395kcal 75747kcal 77100kcal 78453kcal 79805kcal 81158kcal 82511kcal 83863kcal 85216kcal 86569kcal 87921kcal 89274kcal 90626kcal 91979kcal 93332kcal 94684kcal 96037kcal 97390kcal 98742kcal 100095kcal 101448kcal 102800kcal 104153kcal 105506kcal 106858kcal 108211kcal 109563kcal 110916kcal 112269kcal 113621kcal 114974kcal 116327kcal 117679kcal 119032kcal 120385kcal 121737kcal 123090kcal 124443kcal 125795kcal 127148kcal 128500kcal 129853kcal 131206kcal 132558kcal 133911kcal 135264kcal 136616kcal 137969kcal 139322kcal 140674kcal 142027kcal 143379kcal 144732kcal 146085kcal 147437kcal 148790kcal 150143kcal 151495kcal 152848kcal 154201kcal 155553kcal 156906kcal 158259kcal 159611kcal 160964kcal 162316kcal 163669kcal 165022kcal 166374kcal 167727kcal 169080kcal 170432kcal 171785kcal 173138kcal 174490kcal 175843kcal 177196kcal 178548kcal 179901kcal 181253kcal 182606kcal 183959kcal 185311kcal 186664kcal 188017kcal 189369kcal 190722kcal 192075kcal 193427kcal 194780kcal 196133kcal 197485kcal 198838kcal 200190kcal 201543kcal 202896kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42196kcal 43402kcal 44607kcal 45813kcal 47018kcal 48224kcal 49430kcal 50635kcal 51841kcal 53047kcal 54252kcal 55458kcal 56663kcal 57869kcal 59075kcal 60280kcal 61486kcal 62691kcal 63897kcal 65103kcal 66308kcal 67514kcal 68720kcal 69925kcal 71131kcal 72336kcal 73542kcal 74748kcal 75953kcal 77159kcal 78364kcal 79570kcal 80776kcal 81981kcal 83187kcal 84393kcal 85598kcal 86804kcal 88009kcal 89215kcal 90421kcal 91626kcal 92832kcal 94037kcal 95243kcal 96449kcal 97654kcal 98860kcal 100066kcal 101271kcal 102477kcal 103682kcal 104888kcal 106094kcal 107299kcal 108505kcal 109710kcal 110916kcal 112122kcal 113327kcal 114533kcal 115739kcal 116944kcal 118150kcal 119355kcal 120561kcal 121767kcal 122972kcal 124178kcal 125383kcal 126589kcal 127795kcal 129000kcal 130206kcal 131412kcal 132617kcal 133823kcal 135028kcal 136234kcal 137440kcal 138645kcal 139851kcal 141056kcal 142262kcal 143468kcal 144673kcal 145879kcal 147085kcal 148290kcal 149496kcal 150701kcal 151907kcal 153113kcal 154318kcal 155524kcal 156729kcal 157935kcal 159141kcal 160346kcal 161552kcal 162758kcal 163963kcal 165169kcal 166374kcal 167580kcal 168786kcal 169991kcal 171197kcal 172402kcal 173608kcal 174814kcal 176019kcal 177225kcal 178431kcal 179636kcal 180842kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40481kcal 41637kcal 42794kcal 43951kcal 45107kcal 46264kcal 47420kcal 48577kcal 49734kcal 50890kcal 52047kcal 53203kcal 54360kcal 55517kcal 56673kcal 57830kcal 58986kcal 60143kcal 61300kcal 62456kcal 63613kcal 64769kcal 65926kcal 67083kcal 68239kcal 69396kcal 70552kcal 71709kcal 72866kcal 74022kcal 75179kcal 76336kcal 77492kcal 78649kcal 79805kcal 80962kcal 82119kcal 83275kcal 84432kcal 85588kcal 86745kcal 87902kcal 89058kcal 90215kcal 91371kcal 92528kcal 93685kcal 94841kcal 95998kcal 97154kcal 98311kcal 99468kcal 100624kcal 101781kcal 102937kcal 104094kcal 105251kcal 106407kcal 107564kcal 108721kcal 109877kcal 111034kcal 112190kcal 113347kcal 114504kcal 115660kcal 116817kcal 117973kcal 119130kcal 120287kcal 121443kcal 122600kcal 123756kcal 124913kcal 126070kcal 127226kcal 128383kcal 129539kcal 130696kcal 131853kcal 133009kcal 134166kcal 135322kcal 136479kcal 137636kcal 138792kcal 139949kcal 141105kcal 142262kcal 143419kcal 144575kcal 145732kcal 146889kcal 148045kcal 149202kcal 150358kcal 151515kcal 152672kcal 153828kcal 154985kcal 156141kcal 157298kcal 158455kcal 159611kcal 160768kcal 161924kcal 163081kcal 164238kcal 165394kcal 166551kcal 167707kcal 168864kcal 170021kcal 171177kcal 172334kcal 173490kcal
水泳
(速め:全般)		 34306kcal 35286kcal 36266kcal 37246kcal 38226kcal 39207kcal 40187kcal 41167kcal 42147kcal 43127kcal 44107kcal 45088kcal 46068kcal 47048kcal 48028kcal 49008kcal 49988kcal 50969kcal 51949kcal 52929kcal 53909kcal 54889kcal 55869kcal 56850kcal 57830kcal 58810kcal 59790kcal 60770kcal 61751kcal 62731kcal 63711kcal 64691kcal 65671kcal 66651kcal 67632kcal 68612kcal 69592kcal 70572kcal 71552kcal 72532kcal 73513kcal 74493kcal 75473kcal 76453kcal 77433kcal 78414kcal 79394kcal 80374kcal 81354kcal 82334kcal 83314kcal 84295kcal 85275kcal 86255kcal 87235kcal 88215kcal 89195kcal 90176kcal 91156kcal 92136kcal 93116kcal 94096kcal 95076kcal 96057kcal 97037kcal 98017kcal 98997kcal 99977kcal 100958kcal 101938kcal 102918kcal 103898kcal 104878kcal 105858kcal 106839kcal 107819kcal 108799kcal 109779kcal 110759kcal 111739kcal 112720kcal 113700kcal 114680kcal 115660kcal 116640kcal 117621kcal 118601kcal 119581kcal 120561kcal 121541kcal 122521kcal 123502kcal 124482kcal 125462kcal 126442kcal 127422kcal 128402kcal 129383kcal 130363kcal 131343kcal 132323kcal 133303kcal 134283kcal 135264kcal 136244kcal 137224kcal 138204kcal 139184kcal 140165kcal 141145kcal 142125kcal 143105kcal 144085kcal 145065kcal 146046kcal 147026kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34306kcal 35286kcal 36266kcal 37246kcal 38226kcal 39207kcal 40187kcal 41167kcal 42147kcal 43127kcal 44107kcal 45088kcal 46068kcal 47048kcal 48028kcal 49008kcal 49988kcal 50969kcal 51949kcal 52929kcal 53909kcal 54889kcal 55869kcal 56850kcal 57830kcal 58810kcal 59790kcal 60770kcal 61751kcal 62731kcal 63711kcal 64691kcal 65671kcal 66651kcal 67632kcal 68612kcal 69592kcal 70572kcal 71552kcal 72532kcal 73513kcal 74493kcal 75473kcal 76453kcal 77433kcal 78414kcal 79394kcal 80374kcal 81354kcal 82334kcal 83314kcal 84295kcal 85275kcal 86255kcal 87235kcal 88215kcal 89195kcal 90176kcal 91156kcal 92136kcal 93116kcal 94096kcal 95076kcal 96057kcal 97037kcal 98017kcal 98997kcal 99977kcal 100958kcal 101938kcal 102918kcal 103898kcal 104878kcal 105858kcal 106839kcal 107819kcal 108799kcal 109779kcal 110759kcal 111739kcal 112720kcal 113700kcal 114680kcal 115660kcal 116640kcal 117621kcal 118601kcal 119581kcal 120561kcal 121541kcal 122521kcal 123502kcal 124482kcal 125462kcal 126442kcal 127422kcal 128402kcal 129383kcal 130363kcal 131343kcal 132323kcal 133303kcal 134283kcal 135264kcal 136244kcal 137224kcal 138204kcal 139184kcal 140165kcal 141145kcal 142125kcal 143105kcal 144085kcal 145065kcal 146046kcal 147026kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34306kcal 35286kcal 36266kcal 37246kcal 38226kcal 39207kcal 40187kcal 41167kcal 42147kcal 43127kcal 44107kcal 45088kcal 46068kcal 47048kcal 48028kcal 49008kcal 49988kcal 50969kcal 51949kcal 52929kcal 53909kcal 54889kcal 55869kcal 56850kcal 57830kcal 58810kcal 59790kcal 60770kcal 61751kcal 62731kcal 63711kcal 64691kcal 65671kcal 66651kcal 67632kcal 68612kcal 69592kcal 70572kcal 71552kcal 72532kcal 73513kcal 74493kcal 75473kcal 76453kcal 77433kcal 78414kcal 79394kcal 80374kcal 81354kcal 82334kcal 83314kcal 84295kcal 85275kcal 86255kcal 87235kcal 88215kcal 89195kcal 90176kcal 91156kcal 92136kcal 93116kcal 94096kcal 95076kcal 96057kcal 97037kcal 98017kcal 98997kcal 99977kcal 100958kcal 101938kcal 102918kcal 103898kcal 104878kcal 105858kcal 106839kcal 107819kcal 108799kcal 109779kcal 110759kcal 111739kcal 112720kcal 113700kcal 114680kcal 115660kcal 116640kcal 117621kcal 118601kcal 119581kcal 120561kcal 121541kcal 122521kcal 123502kcal 124482kcal 125462kcal 126442kcal 127422kcal 128402kcal 129383kcal 130363kcal 131343kcal 132323kcal 133303kcal 134283kcal 135264kcal 136244kcal 137224kcal 138204kcal 139184kcal 140165kcal 141145kcal 142125kcal 143105kcal 144085kcal 145065kcal 146046kcal 147026kcal
ダンス
激しい		 30875kcal 31757kcal 32639kcal 33521kcal 34404kcal 35286kcal 36168kcal 37050kcal 37932kcal 38814kcal 39697kcal 40579kcal 41461kcal 42343kcal 43225kcal 44107kcal 44990kcal 45872kcal 46754kcal 47636kcal 48518kcal 49400kcal 50282kcal 51165kcal 52047kcal 52929kcal 53811kcal 54693kcal 55575kcal 56458kcal 57340kcal 58222kcal 59104kcal 59986kcal 60868kcal 61751kcal 62633kcal 63515kcal 64397kcal 65279kcal 66161kcal 67043kcal 67926kcal 68808kcal 69690kcal 70572kcal 71454kcal 72336kcal 73219kcal 74101kcal 74983kcal 75865kcal 76747kcal 77629kcal 78512kcal 79394kcal 80276kcal 81158kcal 82040kcal 82922kcal 83804kcal 84687kcal 85569kcal 86451kcal 87333kcal 88215kcal 89097kcal 89980kcal 90862kcal 91744kcal 92626kcal 93508kcal 94390kcal 95273kcal 96155kcal 97037kcal 97919kcal 98801kcal 99683kcal 100565kcal 101448kcal 102330kcal 103212kcal 104094kcal 104976kcal 105858kcal 106741kcal 107623kcal 108505kcal 109387kcal 110269kcal 111151kcal 112034kcal 112916kcal 113798kcal 114680kcal 115562kcal 116444kcal 117326kcal 118209kcal 119091kcal 119973kcal 120855kcal 121737kcal 122619kcal 123502kcal 124384kcal 125266kcal 126148kcal 127030kcal 127912kcal 128794kcal 129677kcal 130559kcal 131441kcal 132323kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30189kcal 31051kcal 31914kcal 32777kcal 33639kcal 34502kcal 35364kcal 36227kcal 37089kcal 37952kcal 38814kcal 39677kcal 40540kcal 41402kcal 42265kcal 43127kcal 43990kcal 44852kcal 45715kcal 46577kcal 47440kcal 48303kcal 49165kcal 50028kcal 50890kcal 51753kcal 52615kcal 53478kcal 54340kcal 55203kcal 56066kcal 56928kcal 57791kcal 58653kcal 59516kcal 60378kcal 61241kcal 62103kcal 62966kcal 63828kcal 64691kcal 65554kcal 66416kcal 67279kcal 68141kcal 69004kcal 69866kcal 70729kcal 71591kcal 72454kcal 73317kcal 74179kcal 75042kcal 75904kcal 76767kcal 77629kcal 78492kcal 79354kcal 80217kcal 81080kcal 81942kcal 82805kcal 83667kcal 84530kcal 85392kcal 86255kcal 87117kcal 87980kcal 88843kcal 89705kcal 90568kcal 91430kcal 92293kcal 93155kcal 94018kcal 94880kcal 95743kcal 96606kcal 97468kcal 98331kcal 99193kcal 100056kcal 100918kcal 101781kcal 102643kcal 103506kcal 104369kcal 105231kcal 106094kcal 106956kcal 107819kcal 108681kcal 109544kcal 110406kcal 111269kcal 112132kcal 112994kcal 113857kcal 114719kcal 115582kcal 116444kcal 117307kcal 118169kcal 119032kcal 119895kcal 120757kcal 121620kcal 122482kcal 123345kcal 124207kcal 125070kcal 125932kcal 126795kcal 127657kcal 128520kcal 129383kcal
水泳
(普通:全般)		 28474kcal 29287kcal 30101kcal 30914kcal 31728kcal 32541kcal 33355kcal 34168kcal 34982kcal 35795kcal 36609kcal 37423kcal 38236kcal 39050kcal 39863kcal 40677kcal 41490kcal 42304kcal 43117kcal 43931kcal 44744kcal 45558kcal 46372kcal 47185kcal 47999kcal 48812kcal 49626kcal 50439kcal 51253kcal 52066kcal 52880kcal 53693kcal 54507kcal 55321kcal 56134kcal 56948kcal 57761kcal 58575kcal 59388kcal 60202kcal 61015kcal 61829kcal 62642kcal 63456kcal 64270kcal 65083kcal 65897kcal 66710kcal 67524kcal 68337kcal 69151kcal 69964kcal 70778kcal 71591kcal 72405kcal 73219kcal 74032kcal 74846kcal 75659kcal 76473kcal 77286kcal 78100kcal 78913kcal 79727kcal 80540kcal 81354kcal 82168kcal 82981kcal 83795kcal 84608kcal 85422kcal 86235kcal 87049kcal 87862kcal 88676kcal 89489kcal 90303kcal 91117kcal 91930kcal 92744kcal 93557kcal 94371kcal 95184kcal 95998kcal 96811kcal 97625kcal 98438kcal 99252kcal 100066kcal 100879kcal 101693kcal 102506kcal 103320kcal 104133kcal 104947kcal 105760kcal 106574kcal 107387kcal 108201kcal 109015kcal 109828kcal 110642kcal 111455kcal 112269kcal 113082kcal 113896kcal 114709kcal 115523kcal 116336kcal 117150kcal 117964kcal 118777kcal 119591kcal 120404kcal 121218kcal 122031kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27444kcal 28229kcal 29013kcal 29797kcal 30581kcal 31365kcal 32149kcal 32933kcal 33718kcal 34502kcal 35286kcal 36070kcal 36854kcal 37638kcal 38422kcal 39207kcal 39991kcal 40775kcal 41559kcal 42343kcal 43127kcal 43911kcal 44695kcal 45480kcal 46264kcal 47048kcal 47832kcal 48616kcal 49400kcal 50184kcal 50969kcal 51753kcal 52537kcal 53321kcal 54105kcal 54889kcal 55673kcal 56458kcal 57242kcal 58026kcal 58810kcal 59594kcal 60378kcal 61162kcal 61947kcal 62731kcal 63515kcal 64299kcal 65083kcal 65867kcal 66651kcal 67436kcal 68220kcal 69004kcal 69788kcal 70572kcal 71356kcal 72140kcal 72925kcal 73709kcal 74493kcal 75277kcal 76061kcal 76845kcal 77629kcal 78414kcal 79198kcal 79982kcal 80766kcal 81550kcal 82334kcal 83118kcal 83902kcal 84687kcal 85471kcal 86255kcal 87039kcal 87823kcal 88607kcal 89391kcal 90176kcal 90960kcal 91744kcal 92528kcal 93312kcal 94096kcal 94880kcal 95665kcal 96449kcal 97233kcal 98017kcal 98801kcal 99585kcal 100369kcal 101154kcal 101938kcal 102722kcal 103506kcal 104290kcal 105074kcal 105858kcal 106643kcal 107427kcal 108211kcal 108995kcal 109779kcal 110563kcal 111347kcal 112132kcal 112916kcal 113700kcal 114484kcal 115268kcal 116052kcal 116836kcal 117621kcal
山登り 27444kcal 28229kcal 29013kcal 29797kcal 30581kcal 31365kcal 32149kcal 32933kcal 33718kcal 34502kcal 35286kcal 36070kcal 36854kcal 37638kcal 38422kcal 39207kcal 39991kcal 40775kcal 41559kcal 42343kcal 43127kcal 43911kcal 44695kcal 45480kcal 46264kcal 47048kcal 47832kcal 48616kcal 49400kcal 50184kcal 50969kcal 51753kcal 52537kcal 53321kcal 54105kcal 54889kcal 55673kcal 56458kcal 57242kcal 58026kcal 58810kcal 59594kcal 60378kcal 61162kcal 61947kcal 62731kcal 63515kcal 64299kcal 65083kcal 65867kcal 66651kcal 67436kcal 68220kcal 69004kcal 69788kcal 70572kcal 71356kcal 72140kcal 72925kcal 73709kcal 74493kcal 75277kcal 76061kcal 76845kcal 77629kcal 78414kcal 79198kcal 79982kcal 80766kcal 81550kcal 82334kcal 83118kcal 83902kcal 84687kcal 85471kcal 86255kcal 87039kcal 87823kcal 88607kcal 89391kcal 90176kcal 90960kcal 91744kcal 92528kcal 93312kcal 94096kcal 94880kcal 95665kcal 96449kcal 97233kcal 98017kcal 98801kcal 99585kcal 100369kcal 101154kcal 101938kcal 102722kcal 103506kcal 104290kcal 105074kcal 105858kcal 106643kcal 107427kcal 108211kcal 108995kcal 109779kcal 110563kcal 111347kcal 112132kcal 112916kcal 113700kcal 114484kcal 115268kcal 116052kcal 116836kcal 117621kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27444kcal 28229kcal 29013kcal 29797kcal 30581kcal 31365kcal 32149kcal 32933kcal 33718kcal 34502kcal 35286kcal 36070kcal 36854kcal 37638kcal 38422kcal 39207kcal 39991kcal 40775kcal 41559kcal 42343kcal 43127kcal 43911kcal 44695kcal 45480kcal 46264kcal 47048kcal 47832kcal 48616kcal 49400kcal 50184kcal 50969kcal 51753kcal 52537kcal 53321kcal 54105kcal 54889kcal 55673kcal 56458kcal 57242kcal 58026kcal 58810kcal 59594kcal 60378kcal 61162kcal 61947kcal 62731kcal 63515kcal 64299kcal 65083kcal 65867kcal 66651kcal 67436kcal 68220kcal 69004kcal 69788kcal 70572kcal 71356kcal 72140kcal 72925kcal 73709kcal 74493kcal 75277kcal 76061kcal 76845kcal 77629kcal 78414kcal 79198kcal 79982kcal 80766kcal 81550kcal 82334kcal 83118kcal 83902kcal 84687kcal 85471kcal 86255kcal 87039kcal 87823kcal 88607kcal 89391kcal 90176kcal 90960kcal 91744kcal 92528kcal 93312kcal 94096kcal 94880kcal 95665kcal 96449kcal 97233kcal 98017kcal 98801kcal 99585kcal 100369kcal 101154kcal 101938kcal 102722kcal 103506kcal 104290kcal 105074kcal 105858kcal 106643kcal 107427kcal 108211kcal 108995kcal 109779kcal 110563kcal 111347kcal 112132kcal 112916kcal 113700kcal 114484kcal 115268kcal 116052kcal 116836kcal 117621kcal
HIIT
ジャンプあり		 27444kcal 28229kcal 29013kcal 29797kcal 30581kcal 31365kcal 32149kcal 32933kcal 33718kcal 34502kcal 35286kcal 36070kcal 36854kcal 37638kcal 38422kcal 39207kcal 39991kcal 40775kcal 41559kcal 42343kcal 43127kcal 43911kcal 44695kcal 45480kcal 46264kcal 47048kcal 47832kcal 48616kcal 49400kcal 50184kcal 50969kcal 51753kcal 52537kcal 53321kcal 54105kcal 54889kcal 55673kcal 56458kcal 57242kcal 58026kcal 58810kcal 59594kcal 60378kcal 61162kcal 61947kcal 62731kcal 63515kcal 64299kcal 65083kcal 65867kcal 66651kcal 67436kcal 68220kcal 69004kcal 69788kcal 70572kcal 71356kcal 72140kcal 72925kcal 73709kcal 74493kcal 75277kcal 76061kcal 76845kcal 77629kcal 78414kcal 79198kcal 79982kcal 80766kcal 81550kcal 82334kcal 83118kcal 83902kcal 84687kcal 85471kcal 86255kcal 87039kcal 87823kcal 88607kcal 89391kcal 90176kcal 90960kcal 91744kcal 92528kcal 93312kcal 94096kcal 94880kcal 95665kcal 96449kcal 97233kcal 98017kcal 98801kcal 99585kcal 100369kcal 101154kcal 101938kcal 102722kcal 103506kcal 104290kcal 105074kcal 105858kcal 106643kcal 107427kcal 108211kcal 108995kcal 109779kcal 110563kcal 111347kcal 112132kcal 112916kcal 113700kcal 114484kcal 115268kcal 116052kcal 116836kcal 117621kcal
ダンス
普通		 25043kcal 25758kcal 26474kcal 27190kcal 27905kcal 28621kcal 29336kcal 30052kcal 30767kcal 31483kcal 32198kcal 32914kcal 33629kcal 34345kcal 35060kcal 35776kcal 36491kcal 37207kcal 37922kcal 38638kcal 39354kcal 40069kcal 40785kcal 41500kcal 42216kcal 42931kcal 43647kcal 44362kcal 45078kcal 45793kcal 46509kcal 47224kcal 47940kcal 48655kcal 49371kcal 50086kcal 50802kcal 51517kcal 52233kcal 52949kcal 53664kcal 54380kcal 55095kcal 55811kcal 56526kcal 57242kcal 57957kcal 58673kcal 59388kcal 60104kcal 60819kcal 61535kcal 62250kcal 62966kcal 63681kcal 64397kcal 65113kcal 65828kcal 66544kcal 67259kcal 67975kcal 68690kcal 69406kcal 70121kcal 70837kcal 71552kcal 72268kcal 72983kcal 73699kcal 74414kcal 75130kcal 75845kcal 76561kcal 77276kcal 77992kcal 78708kcal 79423kcal 80139kcal 80854kcal 81570kcal 82285kcal 83001kcal 83716kcal 84432kcal 85147kcal 85863kcal 86578kcal 87294kcal 88009kcal 88725kcal 89440kcal 90156kcal 90872kcal 91587kcal 92303kcal 93018kcal 93734kcal 94449kcal 95165kcal 95880kcal 96596kcal 97311kcal 98027kcal 98742kcal 99458kcal 100173kcal 100889kcal 101604kcal 102320kcal 103035kcal 103751kcal 104467kcal 105182kcal 105898kcal 106613kcal 107329kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20583kcal 21171kcal 21759kcal 22347kcal 22936kcal 23524kcal 24112kcal 24700kcal 25288kcal 25876kcal 26464kcal 27052kcal 27640kcal 28229kcal 28817kcal 29405kcal 29993kcal 30581kcal 31169kcal 31757kcal 32345kcal 32933kcal 33521kcal 34110kcal 34698kcal 35286kcal 35874kcal 36462kcal 37050kcal 37638kcal 38226kcal 38814kcal 39403kcal 39991kcal 40579kcal 41167kcal 41755kcal 42343kcal 42931kcal 43519kcal 44107kcal 44695kcal 45284kcal 45872kcal 46460kcal 47048kcal 47636kcal 48224kcal 48812kcal 49400kcal 49988kcal 50577kcal 51165kcal 51753kcal 52341kcal 52929kcal 53517kcal 54105kcal 54693kcal 55281kcal 55869kcal 56458kcal 57046kcal 57634kcal 58222kcal 58810kcal 59398kcal 59986kcal 60574kcal 61162kcal 61751kcal 62339kcal 62927kcal 63515kcal 64103kcal 64691kcal 65279kcal 65867kcal 66455kcal 67043kcal 67632kcal 68220kcal 68808kcal 69396kcal 69984kcal 70572kcal 71160kcal 71748kcal 72336kcal 72925kcal 73513kcal 74101kcal 74689kcal 75277kcal 75865kcal 76453kcal 77041kcal 77629kcal 78217kcal 78806kcal 79394kcal 79982kcal 80570kcal 81158kcal 81746kcal 82334kcal 82922kcal 83510kcal 84099kcal 84687kcal 85275kcal 85863kcal 86451kcal 87039kcal 87627kcal 88215kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20583kcal 21171kcal 21759kcal 22347kcal 22936kcal 23524kcal 24112kcal 24700kcal 25288kcal 25876kcal 26464kcal 27052kcal 27640kcal 28229kcal 28817kcal 29405kcal 29993kcal 30581kcal 31169kcal 31757kcal 32345kcal 32933kcal 33521kcal 34110kcal 34698kcal 35286kcal 35874kcal 36462kcal 37050kcal 37638kcal 38226kcal 38814kcal 39403kcal 39991kcal 40579kcal 41167kcal 41755kcal 42343kcal 42931kcal 43519kcal 44107kcal 44695kcal 45284kcal 45872kcal 46460kcal 47048kcal 47636kcal 48224kcal 48812kcal 49400kcal 49988kcal 50577kcal 51165kcal 51753kcal 52341kcal 52929kcal 53517kcal 54105kcal 54693kcal 55281kcal 55869kcal 56458kcal 57046kcal 57634kcal 58222kcal 58810kcal 59398kcal 59986kcal 60574kcal 61162kcal 61751kcal 62339kcal 62927kcal 63515kcal 64103kcal 64691kcal 65279kcal 65867kcal 66455kcal 67043kcal 67632kcal 68220kcal 68808kcal 69396kcal 69984kcal 70572kcal 71160kcal 71748kcal 72336kcal 72925kcal 73513kcal 74101kcal 74689kcal 75277kcal 75865kcal 76453kcal 77041kcal 77629kcal 78217kcal 78806kcal 79394kcal 79982kcal 80570kcal 81158kcal 81746kcal 82334kcal 82922kcal 83510kcal 84099kcal 84687kcal 85275kcal 85863kcal 86451kcal 87039kcal 87627kcal 88215kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18182kcal 18701kcal 19221kcal 19740kcal 20260kcal 20779kcal 21299kcal 21818kcal 22338kcal 22857kcal 23377kcal 23896kcal 24416kcal 24935kcal 25455kcal 25974kcal 26494kcal 27013kcal 27533kcal 28052kcal 28572kcal 29091kcal 29611kcal 30130kcal 30650kcal 31169kcal 31689kcal 32208kcal 32728kcal 33247kcal 33767kcal 34286kcal 34806kcal 35325kcal 35844kcal 36364kcal 36883kcal 37403kcal 37922kcal 38442kcal 38961kcal 39481kcal 40000kcal 40520kcal 41039kcal 41559kcal 42078kcal 42598kcal 43117kcal 43637kcal 44156kcal 44676kcal 45195kcal 45715kcal 46234kcal 46754kcal 47273kcal 47793kcal 48312kcal 48832kcal 49351kcal 49871kcal 50390kcal 50910kcal 51429kcal 51949kcal 52468kcal 52988kcal 53507kcal 54027kcal 54546kcal 55066kcal 55585kcal 56105kcal 56624kcal 57144kcal 57663kcal 58183kcal 58702kcal 59222kcal 59741kcal 60261kcal 60780kcal 61300kcal 61819kcal 62339kcal 62858kcal 63378kcal 63897kcal 64417kcal 64936kcal 65456kcal 65975kcal 66495kcal 67014kcal 67534kcal 68053kcal 68573kcal 69092kcal 69612kcal 70131kcal 70651kcal 71170kcal 71689kcal 72209kcal 72728kcal 73248kcal 73767kcal 74287kcal 74806kcal 75326kcal 75845kcal 76365kcal 76884kcal 77404kcal 77923kcal
踏み台昇降 17153kcal 17643kcal 18133kcal 18623kcal 19113kcal 19603kcal 20093kcal 20583kcal 21073kcal 21563kcal 22053kcal 22544kcal 23034kcal 23524kcal 24014kcal 24504kcal 24994kcal 25484kcal 25974kcal 26464kcal 26954kcal 27444kcal 27934kcal 28425kcal 28915kcal 29405kcal 29895kcal 30385kcal 30875kcal 31365kcal 31855kcal 32345kcal 32835kcal 33325kcal 33816kcal 34306kcal 34796kcal 35286kcal 35776kcal 36266kcal 36756kcal 37246kcal 37736kcal 38226kcal 38716kcal 39207kcal 39697kcal 40187kcal 40677kcal 41167kcal 41657kcal 42147kcal 42637kcal 43127kcal 43617kcal 44107kcal 44597kcal 45088kcal 45578kcal 46068kcal 46558kcal 47048kcal 47538kcal 48028kcal 48518kcal 49008kcal 49498kcal 49988kcal 50479kcal 50969kcal 51459kcal 51949kcal 52439kcal 52929kcal 53419kcal 53909kcal 54399kcal 54889kcal 55379kcal 55869kcal 56360kcal 56850kcal 57340kcal 57830kcal 58320kcal 58810kcal 59300kcal 59790kcal 60280kcal 60770kcal 61260kcal 61751kcal 62241kcal 62731kcal 63221kcal 63711kcal 64201kcal 64691kcal 65181kcal 65671kcal 66161kcal 66651kcal 67141kcal 67632kcal 68122kcal 68612kcal 69102kcal 69592kcal 70082kcal 70572kcal 71062kcal 71552kcal 72042kcal 72532kcal 73023kcal 73513kcal
HIIT
ジャンプなし		 17153kcal 17643kcal 18133kcal 18623kcal 19113kcal 19603kcal 20093kcal 20583kcal 21073kcal 21563kcal 22053kcal 22544kcal 23034kcal 23524kcal 24014kcal 24504kcal 24994kcal 25484kcal 25974kcal 26464kcal 26954kcal 27444kcal 27934kcal 28425kcal 28915kcal 29405kcal 29895kcal 30385kcal 30875kcal 31365kcal 31855kcal 32345kcal 32835kcal 33325kcal 33816kcal 34306kcal 34796kcal 35286kcal 35776kcal 36266kcal 36756kcal 37246kcal 37736kcal 38226kcal 38716kcal 39207kcal 39697kcal 40187kcal 40677kcal 41167kcal 41657kcal 42147kcal 42637kcal 43127kcal 43617kcal 44107kcal 44597kcal 45088kcal 45578kcal 46068kcal 46558kcal 47048kcal 47538kcal 48028kcal 48518kcal 49008kcal 49498kcal 49988kcal 50479kcal 50969kcal 51459kcal 51949kcal 52439kcal 52929kcal 53419kcal 53909kcal 54399kcal 54889kcal 55379kcal 55869kcal 56360kcal 56850kcal 57340kcal 57830kcal 58320kcal 58810kcal 59300kcal 59790kcal 60280kcal 60770kcal 61260kcal 61751kcal 62241kcal 62731kcal 63221kcal 63711kcal 64201kcal 64691kcal 65181kcal 65671kcal 66161kcal 66651kcal 67141kcal 67632kcal 68122kcal 68612kcal 69102kcal 69592kcal 70082kcal 70572kcal 71062kcal 71552kcal 72042kcal 72532kcal 73023kcal 73513kcal
ダンス
ゆっくり		 17153kcal 17643kcal 18133kcal 18623kcal 19113kcal 19603kcal 20093kcal 20583kcal 21073kcal 21563kcal 22053kcal 22544kcal 23034kcal 23524kcal 24014kcal 24504kcal 24994kcal 25484kcal 25974kcal 26464kcal 26954kcal 27444kcal 27934kcal 28425kcal 28915kcal 29405kcal 29895kcal 30385kcal 30875kcal 31365kcal 31855kcal 32345kcal 32835kcal 33325kcal 33816kcal 34306kcal 34796kcal 35286kcal 35776kcal 36266kcal 36756kcal 37246kcal 37736kcal 38226kcal 38716kcal 39207kcal 39697kcal 40187kcal 40677kcal 41167kcal 41657kcal 42147kcal 42637kcal 43127kcal 43617kcal 44107kcal 44597kcal 45088kcal 45578kcal 46068kcal 46558kcal 47048kcal 47538kcal 48028kcal 48518kcal 49008kcal 49498kcal 49988kcal 50479kcal 50969kcal 51459kcal 51949kcal 52439kcal 52929kcal 53419kcal 53909kcal 54399kcal 54889kcal 55379kcal 55869kcal 56360kcal 56850kcal 57340kcal 57830kcal 58320kcal 58810kcal 59300kcal 59790kcal 60280kcal 60770kcal 61260kcal 61751kcal 62241kcal 62731kcal 63221kcal 63711kcal 64201kcal 64691kcal 65181kcal 65671kcal 66161kcal 66651kcal 67141kcal 67632kcal 68122kcal 68612kcal 69102kcal 69592kcal 70082kcal 70572kcal 71062kcal 71552kcal 72042kcal 72532kcal 73023kcal 73513kcal
筋トレ
スクワット		 17153kcal 17643kcal 18133kcal 18623kcal 19113kcal 19603kcal 20093kcal 20583kcal 21073kcal 21563kcal 22053kcal 22544kcal 23034kcal 23524kcal 24014kcal 24504kcal 24994kcal 25484kcal 25974kcal 26464kcal 26954kcal 27444kcal 27934kcal 28425kcal 28915kcal 29405kcal 29895kcal 30385kcal 30875kcal 31365kcal 31855kcal 32345kcal 32835kcal 33325kcal 33816kcal 34306kcal 34796kcal 35286kcal 35776kcal 36266kcal 36756kcal 37246kcal 37736kcal 38226kcal 38716kcal 39207kcal 39697kcal 40187kcal 40677kcal 41167kcal 41657kcal 42147kcal 42637kcal 43127kcal 43617kcal 44107kcal 44597kcal 45088kcal 45578kcal 46068kcal 46558kcal 47048kcal 47538kcal 48028kcal 48518kcal 49008kcal 49498kcal 49988kcal 50479kcal 50969kcal 51459kcal 51949kcal 52439kcal 52929kcal 53419kcal 53909kcal 54399kcal 54889kcal 55379kcal 55869kcal 56360kcal 56850kcal 57340kcal 57830kcal 58320kcal 58810kcal 59300kcal 59790kcal 60280kcal 60770kcal 61260kcal 61751kcal 62241kcal 62731kcal 63221kcal 63711kcal 64201kcal 64691kcal 65181kcal 65671kcal 66161kcal 66651kcal 67141kcal 67632kcal 68122kcal 68612kcal 69102kcal 69592kcal 70082kcal 70572kcal 71062kcal 71552kcal 72042kcal 72532kcal 73023kcal 73513kcal
部屋の片づけ全般 16466kcal 16937kcal 17407kcal 17878kcal 18348kcal 18819kcal 19289kcal 19760kcal 20230kcal 20701kcal 21171kcal 21642kcal 22112kcal 22583kcal 23053kcal 23524kcal 23994kcal 24465kcal 24935kcal 25406kcal 25876kcal 26347kcal 26817kcal 27288kcal 27758kcal 28229kcal 28699kcal 29170kcal 29640kcal 30110kcal 30581kcal 31051kcal 31522kcal 31992kcal 32463kcal 32933kcal 33404kcal 33874kcal 34345kcal 34815kcal 35286kcal 35756kcal 36227kcal 36697kcal 37168kcal 37638kcal 38109kcal 38579kcal 39050kcal 39520kcal 39991kcal 40461kcal 40932kcal 41402kcal 41873kcal 42343kcal 42814kcal 43284kcal 43755kcal 44225kcal 44695kcal 45166kcal 45636kcal 46107kcal 46577kcal 47048kcal 47518kcal 47989kcal 48459kcal 48930kcal 49400kcal 49871kcal 50341kcal 50812kcal 51282kcal 51753kcal 52223kcal 52694kcal 53164kcal 53635kcal 54105kcal 54576kcal 55046kcal 55517kcal 55987kcal 56458kcal 56928kcal 57399kcal 57869kcal 58340kcal 58810kcal 59280kcal 59751kcal 60221kcal 60692kcal 61162kcal 61633kcal 62103kcal 62574kcal 63044kcal 63515kcal 63985kcal 64456kcal 64926kcal 65397kcal 65867kcal 66338kcal 66808kcal 67279kcal 67749kcal 68220kcal 68690kcal 69161kcal 69631kcal 70102kcal 70572kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15437kcal 15878kcal 16319kcal 16760kcal 17202kcal 17643kcal 18084kcal 18525kcal 18966kcal 19407kcal 19848kcal 20289kcal 20730kcal 21171kcal 21612kcal 22053kcal 22495kcal 22936kcal 23377kcal 23818kcal 24259kcal 24700kcal 25141kcal 25582kcal 26023kcal 26464kcal 26905kcal 27346kcal 27787kcal 28229kcal 28670kcal 29111kcal 29552kcal 29993kcal 30434kcal 30875kcal 31316kcal 31757kcal 32198kcal 32639kcal 33080kcal 33521kcal 33963kcal 34404kcal 34845kcal 35286kcal 35727kcal 36168kcal 36609kcal 37050kcal 37491kcal 37932kcal 38373kcal 38814kcal 39256kcal 39697kcal 40138kcal 40579kcal 41020kcal 41461kcal 41902kcal 42343kcal 42784kcal 43225kcal 43666kcal 44107kcal 44548kcal 44990kcal 45431kcal 45872kcal 46313kcal 46754kcal 47195kcal 47636kcal 48077kcal 48518kcal 48959kcal 49400kcal 49841kcal 50282kcal 50724kcal 51165kcal 51606kcal 52047kcal 52488kcal 52929kcal 53370kcal 53811kcal 54252kcal 54693kcal 55134kcal 55575kcal 56017kcal 56458kcal 56899kcal 57340kcal 57781kcal 58222kcal 58663kcal 59104kcal 59545kcal 59986kcal 60427kcal 60868kcal 61309kcal 61751kcal 62192kcal 62633kcal 63074kcal 63515kcal 63956kcal 64397kcal 64838kcal 65279kcal 65720kcal 66161kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14751kcal 15173kcal 15594kcal 16016kcal 16437kcal 16859kcal 17280kcal 17701kcal 18123kcal 18544kcal 18966kcal 19387kcal 19809kcal 20230kcal 20652kcal 21073kcal 21495kcal 21916kcal 22338kcal 22759kcal 23181kcal 23602kcal 24024kcal 24445kcal 24867kcal 25288kcal 25709kcal 26131kcal 26552kcal 26974kcal 27395kcal 27817kcal 28238kcal 28660kcal 29081kcal 29503kcal 29924kcal 30346kcal 30767kcal 31189kcal 31610kcal 32032kcal 32453kcal 32875kcal 33296kcal 33718kcal 34139kcal 34560kcal 34982kcal 35403kcal 35825kcal 36246kcal 36668kcal 37089kcal 37511kcal 37932kcal 38354kcal 38775kcal 39197kcal 39618kcal 40040kcal 40461kcal 40883kcal 41304kcal 41726kcal 42147kcal 42569kcal 42990kcal 43411kcal 43833kcal 44254kcal 44676kcal 45097kcal 45519kcal 45940kcal 46362kcal 46783kcal 47205kcal 47626kcal 48048kcal 48469kcal 48891kcal 49312kcal 49734kcal 50155kcal 50577kcal 50998kcal 51419kcal 51841kcal 52262kcal 52684kcal 53105kcal 53527kcal 53948kcal 54370kcal 54791kcal 55213kcal 55634kcal 56056kcal 56477kcal 56899kcal 57320kcal 57742kcal 58163kcal 58585kcal 59006kcal 59428kcal 59849kcal 60270kcal 60692kcal 61113kcal 61535kcal 61956kcal 62378kcal 62799kcal 63221kcal
ヨガ
パワー		 13722kcal 14114kcal 14506kcal 14898kcal 15290kcal 15682kcal 16074kcal 16466kcal 16859kcal 17251kcal 17643kcal 18035kcal 18427kcal 18819kcal 19211kcal 19603kcal 19995kcal 20387kcal 20779kcal 21171kcal 21563kcal 21955kcal 22347kcal 22740kcal 23132kcal 23524kcal 23916kcal 24308kcal 24700kcal 25092kcal 25484kcal 25876kcal 26268kcal 26660kcal 27052kcal 27444kcal 27836kcal 28229kcal 28621kcal 29013kcal 29405kcal 29797kcal 30189kcal 30581kcal 30973kcal 31365kcal 31757kcal 32149kcal 32541kcal 32933kcal 33325kcal 33718kcal 34110kcal 34502kcal 34894kcal 35286kcal 35678kcal 36070kcal 36462kcal 36854kcal 37246kcal 37638kcal 38030kcal 38422kcal 38814kcal 39207kcal 39599kcal 39991kcal 40383kcal 40775kcal 41167kcal 41559kcal 41951kcal 42343kcal 42735kcal 43127kcal 43519kcal 43911kcal 44303kcal 44695kcal 45088kcal 45480kcal 45872kcal 46264kcal 46656kcal 47048kcal 47440kcal 47832kcal 48224kcal 48616kcal 49008kcal 49400kcal 49792kcal 50184kcal 50577kcal 50969kcal 51361kcal 51753kcal 52145kcal 52537kcal 52929kcal 53321kcal 53713kcal 54105kcal 54497kcal 54889kcal 55281kcal 55673kcal 56066kcal 56458kcal 56850kcal 57242kcal 57634kcal 58026kcal 58418kcal 58810kcal
筋トレ
腹筋運動		 13036kcal 13408kcal 13781kcal 14153kcal 14526kcal 14898kcal 15271kcal 15643kcal 16016kcal 16388kcal 16760kcal 17133kcal 17505kcal 17878kcal 18250kcal 18623kcal 18995kcal 19368kcal 19740kcal 20113kcal 20485kcal 20858kcal 21230kcal 21603kcal 21975kcal 22347kcal 22720kcal 23092kcal 23465kcal 23837kcal 24210kcal 24582kcal 24955kcal 25327kcal 25700kcal 26072kcal 26445kcal 26817kcal 27190kcal 27562kcal 27934kcal 28307kcal 28679kcal 29052kcal 29424kcal 29797kcal 30169kcal 30542kcal 30914kcal 31287kcal 31659kcal 32032kcal 32404kcal 32777kcal 33149kcal 33521kcal 33894kcal 34266kcal 34639kcal 35011kcal 35384kcal 35756kcal 36129kcal 36501kcal 36874kcal 37246kcal 37619kcal 37991kcal 38364kcal 38736kcal 39108kcal 39481kcal 39853kcal 40226kcal 40598kcal 40971kcal 41343kcal 41716kcal 42088kcal 42461kcal 42833kcal 43206kcal 43578kcal 43951kcal 44323kcal 44695kcal 45068kcal 45440kcal 45813kcal 46185kcal 46558kcal 46930kcal 47303kcal 47675kcal 48048kcal 48420kcal 48793kcal 49165kcal 49538kcal 49910kcal 50282kcal 50655kcal 51027kcal 51400kcal 51772kcal 52145kcal 52517kcal 52890kcal 53262kcal 53635kcal 54007kcal 54380kcal 54752kcal 55125kcal 55497kcal 55869kcal
筋トレ
背筋運動		 13036kcal 13408kcal 13781kcal 14153kcal 14526kcal 14898kcal 15271kcal 15643kcal 16016kcal 16388kcal 16760kcal 17133kcal 17505kcal 17878kcal 18250kcal 18623kcal 18995kcal 19368kcal 19740kcal 20113kcal 20485kcal 20858kcal 21230kcal 21603kcal 21975kcal 22347kcal 22720kcal 23092kcal 23465kcal 23837kcal 24210kcal 24582kcal 24955kcal 25327kcal 25700kcal 26072kcal 26445kcal 26817kcal 27190kcal 27562kcal 27934kcal 28307kcal 28679kcal 29052kcal 29424kcal 29797kcal 30169kcal 30542kcal 30914kcal 31287kcal 31659kcal 32032kcal 32404kcal 32777kcal 33149kcal 33521kcal 33894kcal 34266kcal 34639kcal 35011kcal 35384kcal 35756kcal 36129kcal 36501kcal 36874kcal 37246kcal 37619kcal 37991kcal 38364kcal 38736kcal 39108kcal 39481kcal 39853kcal 40226kcal 40598kcal 40971kcal 41343kcal 41716kcal 42088kcal 42461kcal 42833kcal 43206kcal 43578kcal 43951kcal 44323kcal 44695kcal 45068kcal 45440kcal 45813kcal 46185kcal 46558kcal 46930kcal 47303kcal 47675kcal 48048kcal 48420kcal 48793kcal 49165kcal 49538kcal 49910kcal 50282kcal 50655kcal 51027kcal 51400kcal 51772kcal 52145kcal 52517kcal 52890kcal 53262kcal 53635kcal 54007kcal 54380kcal 54752kcal 55125kcal 55497kcal 55869kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13036kcal 13408kcal 13781kcal 14153kcal 14526kcal 14898kcal 15271kcal 15643kcal 16016kcal 16388kcal 16760kcal 17133kcal 17505kcal 17878kcal 18250kcal 18623kcal 18995kcal 19368kcal 19740kcal 20113kcal 20485kcal 20858kcal 21230kcal 21603kcal 21975kcal 22347kcal 22720kcal 23092kcal 23465kcal 23837kcal 24210kcal 24582kcal 24955kcal 25327kcal 25700kcal 26072kcal 26445kcal 26817kcal 27190kcal 27562kcal 27934kcal 28307kcal 28679kcal 29052kcal 29424kcal 29797kcal 30169kcal 30542kcal 30914kcal 31287kcal 31659kcal 32032kcal 32404kcal 32777kcal 33149kcal 33521kcal 33894kcal 34266kcal 34639kcal 35011kcal 35384kcal 35756kcal 36129kcal 36501kcal 36874kcal 37246kcal 37619kcal 37991kcal 38364kcal 38736kcal 39108kcal 39481kcal 39853kcal 40226kcal 40598kcal 40971kcal 41343kcal 41716kcal 42088kcal 42461kcal 42833kcal 43206kcal 43578kcal 43951kcal 44323kcal 44695kcal 45068kcal 45440kcal 45813kcal 46185kcal 46558kcal 46930kcal 47303kcal 47675kcal 48048kcal 48420kcal 48793kcal 49165kcal 49538kcal 49910kcal 50282kcal 50655kcal 51027kcal 51400kcal 51772kcal 52145kcal 52517kcal 52890kcal 53262kcal 53635kcal 54007kcal 54380kcal 54752kcal 55125kcal 55497kcal 55869kcal
筋トレ
懸垂		 13036kcal 13408kcal 13781kcal 14153kcal 14526kcal 14898kcal 15271kcal 15643kcal 16016kcal 16388kcal 16760kcal 17133kcal 17505kcal 17878kcal 18250kcal 18623kcal 18995kcal 19368kcal 19740kcal 20113kcal 20485kcal 20858kcal 21230kcal 21603kcal 21975kcal 22347kcal 22720kcal 23092kcal 23465kcal 23837kcal 24210kcal 24582kcal 24955kcal 25327kcal 25700kcal 26072kcal 26445kcal 26817kcal 27190kcal 27562kcal 27934kcal 28307kcal 28679kcal 29052kcal 29424kcal 29797kcal 30169kcal 30542kcal 30914kcal 31287kcal 31659kcal 32032kcal 32404kcal 32777kcal 33149kcal 33521kcal 33894kcal 34266kcal 34639kcal 35011kcal 35384kcal 35756kcal 36129kcal 36501kcal 36874kcal 37246kcal 37619kcal 37991kcal 38364kcal 38736kcal 39108kcal 39481kcal 39853kcal 40226kcal 40598kcal 40971kcal 41343kcal 41716kcal 42088kcal 42461kcal 42833kcal 43206kcal 43578kcal 43951kcal 44323kcal 44695kcal 45068kcal 45440kcal 45813kcal 46185kcal 46558kcal 46930kcal 47303kcal 47675kcal 48048kcal 48420kcal 48793kcal 49165kcal 49538kcal 49910kcal 50282kcal 50655kcal 51027kcal 51400kcal 51772kcal 52145kcal 52517kcal 52890kcal 53262kcal 53635kcal 54007kcal 54380kcal 54752kcal 55125kcal 55497kcal 55869kcal
トランポリン
ゆっくり		 12007kcal 12350kcal 12693kcal 13036kcal 13379kcal 13722kcal 14065kcal 14408kcal 14751kcal 15094kcal 15437kcal 15780kcal 16123kcal 16466kcal 16810kcal 17153kcal 17496kcal 17839kcal 18182kcal 18525kcal 18868kcal 19211kcal 19554kcal 19897kcal 20240kcal 20583kcal 20926kcal 21269kcal 21612kcal 21955kcal 22298kcal 22642kcal 22985kcal 23328kcal 23671kcal 24014kcal 24357kcal 24700kcal 25043kcal 25386kcal 25729kcal 26072kcal 26415kcal 26758kcal 27101kcal 27444kcal 27787kcal 28131kcal 28474kcal 28817kcal 29160kcal 29503kcal 29846kcal 30189kcal 30532kcal 30875kcal 31218kcal 31561kcal 31904kcal 32247kcal 32590kcal 32933kcal 33276kcal 33620kcal 33963kcal 34306kcal 34649kcal 34992kcal 35335kcal 35678kcal 36021kcal 36364kcal 36707kcal 37050kcal 37393kcal 37736kcal 38079kcal 38422kcal 38765kcal 39108kcal 39452kcal 39795kcal 40138kcal 40481kcal 40824kcal 41167kcal 41510kcal 41853kcal 42196kcal 42539kcal 42882kcal 43225kcal 43568kcal 43911kcal 44254kcal 44597kcal 44941kcal 45284kcal 45627kcal 45970kcal 46313kcal 46656kcal 46999kcal 47342kcal 47685kcal 48028kcal 48371kcal 48714kcal 49057kcal 49400kcal 49743kcal 50086kcal 50430kcal 50773kcal 51116kcal 51459kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12007kcal 12350kcal 12693kcal 13036kcal 13379kcal 13722kcal 14065kcal 14408kcal 14751kcal 15094kcal 15437kcal 15780kcal 16123kcal 16466kcal 16810kcal 17153kcal 17496kcal 17839kcal 18182kcal 18525kcal 18868kcal 19211kcal 19554kcal 19897kcal 20240kcal 20583kcal 20926kcal 21269kcal 21612kcal 21955kcal 22298kcal 22642kcal 22985kcal 23328kcal 23671kcal 24014kcal 24357kcal 24700kcal 25043kcal 25386kcal 25729kcal 26072kcal 26415kcal 26758kcal 27101kcal 27444kcal 27787kcal 28131kcal 28474kcal 28817kcal 29160kcal 29503kcal 29846kcal 30189kcal 30532kcal 30875kcal 31218kcal 31561kcal 31904kcal 32247kcal 32590kcal 32933kcal 33276kcal 33620kcal 33963kcal 34306kcal 34649kcal 34992kcal 35335kcal 35678kcal 36021kcal 36364kcal 36707kcal 37050kcal 37393kcal 37736kcal 38079kcal 38422kcal 38765kcal 39108kcal 39452kcal 39795kcal 40138kcal 40481kcal 40824kcal 41167kcal 41510kcal 41853kcal 42196kcal 42539kcal 42882kcal 43225kcal 43568kcal 43911kcal 44254kcal 44597kcal 44941kcal 45284kcal 45627kcal 45970kcal 46313kcal 46656kcal 46999kcal 47342kcal 47685kcal 48028kcal 48371kcal 48714kcal 49057kcal 49400kcal 49743kcal 50086kcal 50430kcal 50773kcal 51116kcal 51459kcal
料理全般 12007kcal 12350kcal 12693kcal 13036kcal 13379kcal 13722kcal 14065kcal 14408kcal 14751kcal 15094kcal 15437kcal 15780kcal 16123kcal 16466kcal 16810kcal 17153kcal 17496kcal 17839kcal 18182kcal 18525kcal 18868kcal 19211kcal 19554kcal 19897kcal 20240kcal 20583kcal 20926kcal 21269kcal 21612kcal 21955kcal 22298kcal 22642kcal 22985kcal 23328kcal 23671kcal 24014kcal 24357kcal 24700kcal 25043kcal 25386kcal 25729kcal 26072kcal 26415kcal 26758kcal 27101kcal 27444kcal 27787kcal 28131kcal 28474kcal 28817kcal 29160kcal 29503kcal 29846kcal 30189kcal 30532kcal 30875kcal 31218kcal 31561kcal 31904kcal 32247kcal 32590kcal 32933kcal 33276kcal 33620kcal 33963kcal 34306kcal 34649kcal 34992kcal 35335kcal 35678kcal 36021kcal 36364kcal 36707kcal 37050kcal 37393kcal 37736kcal 38079kcal 38422kcal 38765kcal 39108kcal 39452kcal 39795kcal 40138kcal 40481kcal 40824kcal 41167kcal 41510kcal 41853kcal 42196kcal 42539kcal 42882kcal 43225kcal 43568kcal 43911kcal 44254kcal 44597kcal 44941kcal 45284kcal 45627kcal 45970kcal 46313kcal 46656kcal 46999kcal 47342kcal 47685kcal 48028kcal 48371kcal 48714kcal 49057kcal 49400kcal 49743kcal 50086kcal 50430kcal 50773kcal 51116kcal 51459kcal
掃除機をかける 11321kcal 11644kcal 11967kcal 12291kcal 12614kcal 12938kcal 13261kcal 13585kcal 13908kcal 14232kcal 14555kcal 14879kcal 15202kcal 15525kcal 15849kcal 16172kcal 16496kcal 16819kcal 17143kcal 17466kcal 17790kcal 18113kcal 18437kcal 18760kcal 19084kcal 19407kcal 19730kcal 20054kcal 20377kcal 20701kcal 21024kcal 21348kcal 21671kcal 21995kcal 22318kcal 22642kcal 22965kcal 23288kcal 23612kcal 23935kcal 24259kcal 24582kcal 24906kcal 25229kcal 25553kcal 25876kcal 26200kcal 26523kcal 26846kcal 27170kcal 27493kcal 27817kcal 28140kcal 28464kcal 28787kcal 29111kcal 29434kcal 29758kcal 30081kcal 30405kcal 30728kcal 31051kcal 31375kcal 31698kcal 32022kcal 32345kcal 32669kcal 32992kcal 33316kcal 33639kcal 33963kcal 34286kcal 34609kcal 34933kcal 35256kcal 35580kcal 35903kcal 36227kcal 36550kcal 36874kcal 37197kcal 37521kcal 37844kcal 38168kcal 38491kcal 38814kcal 39138kcal 39461kcal 39785kcal 40108kcal 40432kcal 40755kcal 41079kcal 41402kcal 41726kcal 42049kcal 42372kcal 42696kcal 43019kcal 43343kcal 43666kcal 43990kcal 44313kcal 44637kcal 44960kcal 45284kcal 45607kcal 45931kcal 46254kcal 46577kcal 46901kcal 47224kcal 47548kcal 47871kcal 48195kcal 48518kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10291kcal 10585kcal 10879kcal 11173kcal 11468kcal 11762kcal 12056kcal 12350kcal 12644kcal 12938kcal 13232kcal 13526kcal 13820kcal 14114kcal 14408kcal 14702kcal 14996kcal 15290kcal 15584kcal 15878kcal 16172kcal 16466kcal 16760kcal 17055kcal 17349kcal 17643kcal 17937kcal 18231kcal 18525kcal 18819kcal 19113kcal 19407kcal 19701kcal 19995kcal 20289kcal 20583kcal 20877kcal 21171kcal 21465kcal 21759kcal 22053kcal 22347kcal 22642kcal 22936kcal 23230kcal 23524kcal 23818kcal 24112kcal 24406kcal 24700kcal 24994kcal 25288kcal 25582kcal 25876kcal 26170kcal 26464kcal 26758kcal 27052kcal 27346kcal 27640kcal 27934kcal 28229kcal 28523kcal 28817kcal 29111kcal 29405kcal 29699kcal 29993kcal 30287kcal 30581kcal 30875kcal 31169kcal 31463kcal 31757kcal 32051kcal 32345kcal 32639kcal 32933kcal 33227kcal 33521kcal 33816kcal 34110kcal 34404kcal 34698kcal 34992kcal 35286kcal 35580kcal 35874kcal 36168kcal 36462kcal 36756kcal 37050kcal 37344kcal 37638kcal 37932kcal 38226kcal 38520kcal 38814kcal 39108kcal 39403kcal 39697kcal 39991kcal 40285kcal 40579kcal 40873kcal 41167kcal 41461kcal 41755kcal 42049kcal 42343kcal 42637kcal 42931kcal 43225kcal 43519kcal 43813kcal 44107kcal
体をよく動かす仕事 10291kcal 10585kcal 10879kcal 11173kcal 11468kcal 11762kcal 12056kcal 12350kcal 12644kcal 12938kcal 13232kcal 13526kcal 13820kcal 14114kcal 14408kcal 14702kcal 14996kcal 15290kcal 15584kcal 15878kcal 16172kcal 16466kcal 16760kcal 17055kcal 17349kcal 17643kcal 17937kcal 18231kcal 18525kcal 18819kcal 19113kcal 19407kcal 19701kcal 19995kcal 20289kcal 20583kcal 20877kcal 21171kcal 21465kcal 21759kcal 22053kcal 22347kcal 22642kcal 22936kcal 23230kcal 23524kcal 23818kcal 24112kcal 24406kcal 24700kcal 24994kcal 25288kcal 25582kcal 25876kcal 26170kcal 26464kcal 26758kcal 27052kcal 27346kcal 27640kcal 27934kcal 28229kcal 28523kcal 28817kcal 29111kcal 29405kcal 29699kcal 29993kcal 30287kcal 30581kcal 30875kcal 31169kcal 31463kcal 31757kcal 32051kcal 32345kcal 32639kcal 32933kcal 33227kcal 33521kcal 33816kcal 34110kcal 34404kcal 34698kcal 34992kcal 35286kcal 35580kcal 35874kcal 36168kcal 36462kcal 36756kcal 37050kcal 37344kcal 37638kcal 37932kcal 38226kcal 38520kcal 38814kcal 39108kcal 39403kcal 39697kcal 39991kcal 40285kcal 40579kcal 40873kcal 41167kcal 41461kcal 41755kcal 42049kcal 42343kcal 42637kcal 42931kcal 43225kcal 43519kcal 43813kcal 44107kcal
皿洗い 10291kcal 10585kcal 10879kcal 11173kcal 11468kcal 11762kcal 12056kcal 12350kcal 12644kcal 12938kcal 13232kcal 13526kcal 13820kcal 14114kcal 14408kcal 14702kcal 14996kcal 15290kcal 15584kcal 15878kcal 16172kcal 16466kcal 16760kcal 17055kcal 17349kcal 17643kcal 17937kcal 18231kcal 18525kcal 18819kcal 19113kcal 19407kcal 19701kcal 19995kcal 20289kcal 20583kcal 20877kcal 21171kcal 21465kcal 21759kcal 22053kcal 22347kcal 22642kcal 22936kcal 23230kcal 23524kcal 23818kcal 24112kcal 24406kcal 24700kcal 24994kcal 25288kcal 25582kcal 25876kcal 26170kcal 26464kcal 26758kcal 27052kcal 27346kcal 27640kcal 27934kcal 28229kcal 28523kcal 28817kcal 29111kcal 29405kcal 29699kcal 29993kcal 30287kcal 30581kcal 30875kcal 31169kcal 31463kcal 31757kcal 32051kcal 32345kcal 32639kcal 32933kcal 33227kcal 33521kcal 33816kcal 34110kcal 34404kcal 34698kcal 34992kcal 35286kcal 35580kcal 35874kcal 36168kcal 36462kcal 36756kcal 37050kcal 37344kcal 37638kcal 37932kcal 38226kcal 38520kcal 38814kcal 39108kcal 39403kcal 39697kcal 39991kcal 40285kcal 40579kcal 40873kcal 41167kcal 41461kcal 41755kcal 42049kcal 42343kcal 42637kcal 42931kcal 43225kcal 43519kcal 43813kcal 44107kcal
ヨガ
ハタ		 10291kcal 10585kcal 10879kcal 11173kcal 11468kcal 11762kcal 12056kcal 12350kcal 12644kcal 12938kcal 13232kcal 13526kcal 13820kcal 14114kcal 14408kcal 14702kcal 14996kcal 15290kcal 15584kcal 15878kcal 16172kcal 16466kcal 16760kcal 17055kcal 17349kcal 17643kcal 17937kcal 18231kcal 18525kcal 18819kcal 19113kcal 19407kcal 19701kcal 19995kcal 20289kcal 20583kcal 20877kcal 21171kcal 21465kcal 21759kcal 22053kcal 22347kcal 22642kcal 22936kcal 23230kcal 23524kcal 23818kcal 24112kcal 24406kcal 24700kcal 24994kcal 25288kcal 25582kcal 25876kcal 26170kcal 26464kcal 26758kcal 27052kcal 27346kcal 27640kcal 27934kcal 28229kcal 28523kcal 28817kcal 29111kcal 29405kcal 29699kcal 29993kcal 30287kcal 30581kcal 30875kcal 31169kcal 31463kcal 31757kcal 32051kcal 32345kcal 32639kcal 32933kcal 33227kcal 33521kcal 33816kcal 34110kcal 34404kcal 34698kcal 34992kcal 35286kcal 35580kcal 35874kcal 36168kcal 36462kcal 36756kcal 37050kcal 37344kcal 37638kcal 37932kcal 38226kcal 38520kcal 38814kcal 39108kcal 39403kcal 39697kcal 39991kcal 40285kcal 40579kcal 40873kcal 41167kcal 41461kcal 41755kcal 42049kcal 42343kcal 42637kcal 42931kcal 43225kcal 43519kcal 43813kcal 44107kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8576kcal 8821kcal 9066kcal 9311kcal 9556kcal 9801kcal 10046kcal 10291kcal 10536kcal 10781kcal 11026kcal 11272kcal 11517kcal 11762kcal 12007kcal 12252kcal 12497kcal 12742kcal 12987kcal 13232kcal 13477kcal 13722kcal 13967kcal 14212kcal 14457kcal 14702kcal 14947kcal 15192kcal 15437kcal 15682kcal 15927kcal 16172kcal 16417kcal 16662kcal 16908kcal 17153kcal 17398kcal 17643kcal 17888kcal 18133kcal 18378kcal 18623kcal 18868kcal 19113kcal 19358kcal 19603kcal 19848kcal 20093kcal 20338kcal 20583kcal 20828kcal 21073kcal 21318kcal 21563kcal 21808kcal 22053kcal 22298kcal 22544kcal 22789kcal 23034kcal 23279kcal 23524kcal 23769kcal 24014kcal 24259kcal 24504kcal 24749kcal 24994kcal 25239kcal 25484kcal 25729kcal 25974kcal 26219kcal 26464kcal 26709kcal 26954kcal 27199kcal 27444kcal 27689kcal 27934kcal 28180kcal 28425kcal 28670kcal 28915kcal 29160kcal 29405kcal 29650kcal 29895kcal 30140kcal 30385kcal 30630kcal 30875kcal 31120kcal 31365kcal 31610kcal 31855kcal 32100kcal 32345kcal 32590kcal 32835kcal 33080kcal 33325kcal 33570kcal 33816kcal 34061kcal 34306kcal 34551kcal 34796kcal 35041kcal 35286kcal 35531kcal 35776kcal 36021kcal 36266kcal 36511kcal 36756kcal
自動車を運転 8576kcal 8821kcal 9066kcal 9311kcal 9556kcal 9801kcal 10046kcal 10291kcal 10536kcal 10781kcal 11026kcal 11272kcal 11517kcal 11762kcal 12007kcal 12252kcal 12497kcal 12742kcal 12987kcal 13232kcal 13477kcal 13722kcal 13967kcal 14212kcal 14457kcal 14702kcal 14947kcal 15192kcal 15437kcal 15682kcal 15927kcal 16172kcal 16417kcal 16662kcal 16908kcal 17153kcal 17398kcal 17643kcal 17888kcal 18133kcal 18378kcal 18623kcal 18868kcal 19113kcal 19358kcal 19603kcal 19848kcal 20093kcal 20338kcal 20583kcal 20828kcal 21073kcal 21318kcal 21563kcal 21808kcal 22053kcal 22298kcal 22544kcal 22789kcal 23034kcal 23279kcal 23524kcal 23769kcal 24014kcal 24259kcal 24504kcal 24749kcal 24994kcal 25239kcal 25484kcal 25729kcal 25974kcal 26219kcal 26464kcal 26709kcal 26954kcal 27199kcal 27444kcal 27689kcal 27934kcal 28180kcal 28425kcal 28670kcal 28915kcal 29160kcal 29405kcal 29650kcal 29895kcal 30140kcal 30385kcal 30630kcal 30875kcal 31120kcal 31365kcal 31610kcal 31855kcal 32100kcal 32345kcal 32590kcal 32835kcal 33080kcal 33325kcal 33570kcal 33816kcal 34061kcal 34306kcal 34551kcal 34796kcal 35041kcal 35286kcal 35531kcal 35776kcal 36021kcal 36266kcal 36511kcal 36756kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6861kcal 7057kcal 7253kcal 7449kcal 7645kcal 7841kcal 8037kcal 8233kcal 8429kcal 8625kcal 8821kcal 9017kcal 9213kcal 9409kcal 9605kcal 9801kcal 9997kcal 10193kcal 10389kcal 10585kcal 10781kcal 10977kcal 11173kcal 11370kcal 11566kcal 11762kcal 11958kcal 12154kcal 12350kcal 12546kcal 12742kcal 12938kcal 13134kcal 13330kcal 13526kcal 13722kcal 13918kcal 14114kcal 14310kcal 14506kcal 14702kcal 14898kcal 15094kcal 15290kcal 15486kcal 15682kcal 15878kcal 16074kcal 16270kcal 16466kcal 16662kcal 16859kcal 17055kcal 17251kcal 17447kcal 17643kcal 17839kcal 18035kcal 18231kcal 18427kcal 18623kcal 18819kcal 19015kcal 19211kcal 19407kcal 19603kcal 19799kcal 19995kcal 20191kcal 20387kcal 20583kcal 20779kcal 20975kcal 21171kcal 21367kcal 21563kcal 21759kcal 21955kcal 22151kcal 22347kcal 22544kcal 22740kcal 22936kcal 23132kcal 23328kcal 23524kcal 23720kcal 23916kcal 24112kcal 24308kcal 24504kcal 24700kcal 24896kcal 25092kcal 25288kcal 25484kcal 25680kcal 25876kcal 26072kcal 26268kcal 26464kcal 26660kcal 26856kcal 27052kcal 27248kcal 27444kcal 27640kcal 27836kcal 28033kcal 28229kcal 28425kcal 28621kcal 28817kcal 29013kcal 29209kcal 29405kcal
風呂でシャワー 6861kcal 7057kcal 7253kcal 7449kcal 7645kcal 7841kcal 8037kcal 8233kcal 8429kcal 8625kcal 8821kcal 9017kcal 9213kcal 9409kcal 9605kcal 9801kcal 9997kcal 10193kcal 10389kcal 10585kcal 10781kcal 10977kcal 11173kcal 11370kcal 11566kcal 11762kcal 11958kcal 12154kcal 12350kcal 12546kcal 12742kcal 12938kcal 13134kcal 13330kcal 13526kcal 13722kcal 13918kcal 14114kcal 14310kcal 14506kcal 14702kcal 14898kcal 15094kcal 15290kcal 15486kcal 15682kcal 15878kcal 16074kcal 16270kcal 16466kcal 16662kcal 16859kcal 17055kcal 17251kcal 17447kcal 17643kcal 17839kcal 18035kcal 18231kcal 18427kcal 18623kcal 18819kcal 19015kcal 19211kcal 19407kcal 19603kcal 19799kcal 19995kcal 20191kcal 20387kcal 20583kcal 20779kcal 20975kcal 21171kcal 21367kcal 21563kcal 21759kcal 21955kcal 22151kcal 22347kcal 22544kcal 22740kcal 22936kcal 23132kcal 23328kcal 23524kcal 23720kcal 23916kcal 24112kcal 24308kcal 24504kcal 24700kcal 24896kcal 25092kcal 25288kcal 25484kcal 25680kcal 25876kcal 26072kcal 26268kcal 26464kcal 26660kcal 26856kcal 27052kcal 27248kcal 27444kcal 27640kcal 27836kcal 28033kcal 28229kcal 28425kcal 28621kcal 28817kcal 29013kcal 29209kcal 29405kcal
トイレ 6175kcal 6351kcal 6527kcal 6704kcal 6880kcal 7057kcal 7233kcal 7410kcal 7586kcal 7762kcal 7939kcal 8115kcal 8292kcal 8468kcal 8645kcal 8821kcal 8998kcal 9174kcal 9350kcal 9527kcal 9703kcal 9880kcal 10056kcal 10233kcal 10409kcal 10585kcal 10762kcal 10938kcal 11115kcal 11291kcal 11468kcal 11644kcal 11820kcal 11997kcal 12173kcal 12350kcal 12526kcal 12703kcal 12879kcal 13055kcal 13232kcal 13408kcal 13585kcal 13761kcal 13938kcal 14114kcal 14290kcal 14467kcal 14643kcal 14820kcal 14996kcal 15173kcal 15349kcal 15525kcal 15702kcal 15878kcal 16055kcal 16231kcal 16408kcal 16584kcal 16760kcal 16937kcal 17113kcal 17290kcal 17466kcal 17643kcal 17819kcal 17996kcal 18172kcal 18348kcal 18525kcal 18701kcal 18878kcal 19054kcal 19231kcal 19407kcal 19583kcal 19760kcal 19936kcal 20113kcal 20289kcal 20466kcal 20642kcal 20818kcal 20995kcal 21171kcal 21348kcal 21524kcal 21701kcal 21877kcal 22053kcal 22230kcal 22406kcal 22583kcal 22759kcal 22936kcal 23112kcal 23288kcal 23465kcal 23641kcal 23818kcal 23994kcal 24171kcal 24347kcal 24523kcal 24700kcal 24876kcal 25053kcal 25229kcal 25406kcal 25582kcal 25758kcal 25935kcal 26111kcal 26288kcal 26464kcal
立って仕事をする 6175kcal 6351kcal 6527kcal 6704kcal 6880kcal 7057kcal 7233kcal 7410kcal 7586kcal 7762kcal 7939kcal 8115kcal 8292kcal 8468kcal 8645kcal 8821kcal 8998kcal 9174kcal 9350kcal 9527kcal 9703kcal 9880kcal 10056kcal 10233kcal 10409kcal 10585kcal 10762kcal 10938kcal 11115kcal 11291kcal 11468kcal 11644kcal 11820kcal 11997kcal 12173kcal 12350kcal 12526kcal 12703kcal 12879kcal 13055kcal 13232kcal 13408kcal 13585kcal 13761kcal 13938kcal 14114kcal 14290kcal 14467kcal 14643kcal 14820kcal 14996kcal 15173kcal 15349kcal 15525kcal 15702kcal 15878kcal 16055kcal 16231kcal 16408kcal 16584kcal 16760kcal 16937kcal 17113kcal 17290kcal 17466kcal 17643kcal 17819kcal 17996kcal 18172kcal 18348kcal 18525kcal 18701kcal 18878kcal 19054kcal 19231kcal 19407kcal 19583kcal 19760kcal 19936kcal 20113kcal 20289kcal 20466kcal 20642kcal 20818kcal 20995kcal 21171kcal 21348kcal 21524kcal 21701kcal 21877kcal 22053kcal 22230kcal 22406kcal 22583kcal 22759kcal 22936kcal 23112kcal 23288kcal 23465kcal 23641kcal 23818kcal 23994kcal 24171kcal 24347kcal 24523kcal 24700kcal 24876kcal 25053kcal 25229kcal 25406kcal 25582kcal 25758kcal 25935kcal 26111kcal 26288kcal 26464kcal
風呂で入浴 5145kcal 5292kcal 5439kcal 5586kcal 5734kcal 5881kcal 6028kcal 6175kcal 6322kcal 6469kcal 6616kcal 6763kcal 6910kcal 7057kcal 7204kcal 7351kcal 7498kcal 7645kcal 7792kcal 7939kcal 8086kcal 8233kcal 8380kcal 8527kcal 8674kcal 8821kcal 8968kcal 9115kcal 9262kcal 9409kcal 9556kcal 9703kcal 9850kcal 9997kcal 10144kcal 10291kcal 10438kcal 10585kcal 10732kcal 10879kcal 11026kcal 11173kcal 11321kcal 11468kcal 11615kcal 11762kcal 11909kcal 12056kcal 12203kcal 12350kcal 12497kcal 12644kcal 12791kcal 12938kcal 13085kcal 13232kcal 13379kcal 13526kcal 13673kcal 13820kcal 13967kcal 14114kcal 14261kcal 14408kcal 14555kcal 14702kcal 14849kcal 14996kcal 15143kcal 15290kcal 15437kcal 15584kcal 15731kcal 15878kcal 16025kcal 16172kcal 16319kcal 16466kcal 16613kcal 16760kcal 16908kcal 17055kcal 17202kcal 17349kcal 17496kcal 17643kcal 17790kcal 17937kcal 18084kcal 18231kcal 18378kcal 18525kcal 18672kcal 18819kcal 18966kcal 19113kcal 19260kcal 19407kcal 19554kcal 19701kcal 19848kcal 19995kcal 20142kcal 20289kcal 20436kcal 20583kcal 20730kcal 20877kcal 21024kcal 21171kcal 21318kcal 21465kcal 21612kcal 21759kcal 21906kcal 22053kcal
デスクワーク 4459kcal 4587kcal 4714kcal 4842kcal 4969kcal 5096kcal 5224kcal 5351kcal 5479kcal 5606kcal 5734kcal 5861kcal 5988kcal 6116kcal 6243kcal 6371kcal 6498kcal 6625kcal 6753kcal 6880kcal 7008kcal 7135kcal 7263kcal 7390kcal 7517kcal 7645kcal 7772kcal 7900kcal 8027kcal 8155kcal 8282kcal 8409kcal 8537kcal 8664kcal 8792kcal 8919kcal 9047kcal 9174kcal 9301kcal 9429kcal 9556kcal 9684kcal 9811kcal 9938kcal 10066kcal 10193kcal 10321kcal 10448kcal 10576kcal 10703kcal 10830kcal 10958kcal 11085kcal 11213kcal 11340kcal 11468kcal 11595kcal 11722kcal 11850kcal 11977kcal 12105kcal 12232kcal 12360kcal 12487kcal 12614kcal 12742kcal 12869kcal 12997kcal 13124kcal 13251kcal 13379kcal 13506kcal 13634kcal 13761kcal 13889kcal 14016kcal 14143kcal 14271kcal 14398kcal 14526kcal 14653kcal 14781kcal 14908kcal 15035kcal 15163kcal 15290kcal 15418kcal 15545kcal 15672kcal 15800kcal 15927kcal 16055kcal 16182kcal 16310kcal 16437kcal 16564kcal 16692kcal 16819kcal 16947kcal 17074kcal 17202kcal 17329kcal 17456kcal 17584kcal 17711kcal 17839kcal 17966kcal 18094kcal 18221kcal 18348kcal 18476kcal 18603kcal 18731kcal 18858kcal 18985kcal 19113kcal
電車バスに乗車 4459kcal 4587kcal 4714kcal 4842kcal 4969kcal 5096kcal 5224kcal 5351kcal 5479kcal 5606kcal 5734kcal 5861kcal 5988kcal 6116kcal 6243kcal 6371kcal 6498kcal 6625kcal 6753kcal 6880kcal 7008kcal 7135kcal 7263kcal 7390kcal 7517kcal 7645kcal 7772kcal 7900kcal 8027kcal 8155kcal 8282kcal 8409kcal 8537kcal 8664kcal 8792kcal 8919kcal 9047kcal 9174kcal 9301kcal 9429kcal 9556kcal 9684kcal 9811kcal 9938kcal 10066kcal 10193kcal 10321kcal 10448kcal 10576kcal 10703kcal 10830kcal 10958kcal 11085kcal 11213kcal 11340kcal 11468kcal 11595kcal 11722kcal 11850kcal 11977kcal 12105kcal 12232kcal 12360kcal 12487kcal 12614kcal 12742kcal 12869kcal 12997kcal 13124kcal 13251kcal 13379kcal 13506kcal 13634kcal 13761kcal 13889kcal 14016kcal 14143kcal 14271kcal 14398kcal 14526kcal 14653kcal 14781kcal 14908kcal 15035kcal 15163kcal 15290kcal 15418kcal 15545kcal 15672kcal 15800kcal 15927kcal 16055kcal 16182kcal 16310kcal 16437kcal 16564kcal 16692kcal 16819kcal 16947kcal 17074kcal 17202kcal 17329kcal 17456kcal 17584kcal 17711kcal 17839kcal 17966kcal 18094kcal 18221kcal 18348kcal 18476kcal 18603kcal 18731kcal 18858kcal 18985kcal 19113kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ