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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7535kcal 7750kcal 7965kcal 8181kcal 8396kcal 8611kcal 8827kcal 9042kcal 9257kcal 9472kcal 9688kcal 9903kcal 10118kcal 10334kcal 10549kcal 10764kcal 10979kcal 11195kcal 11410kcal 11625kcal 11841kcal 12056kcal 12271kcal 12487kcal 12702kcal 12917kcal 13132kcal 13348kcal 13563kcal 13778kcal 13994kcal 14209kcal 14424kcal 14639kcal 14855kcal 15070kcal 15285kcal 15501kcal 15716kcal 15931kcal 16147kcal 16362kcal 16577kcal 16792kcal 17008kcal 17223kcal 17438kcal 17654kcal 17869kcal 18084kcal 18299kcal 18515kcal 18730kcal 18945kcal 19161kcal 19376kcal 19591kcal 19807kcal 20022kcal 20237kcal 20452kcal 20668kcal 20883kcal 21098kcal 21314kcal 21529kcal 21744kcal 21959kcal 22175kcal 22390kcal 22605kcal 22821kcal 23036kcal 23251kcal 23467kcal 23682kcal 23897kcal 24112kcal 24328kcal 24543kcal 24758kcal 24974kcal 25189kcal 25404kcal 25619kcal 25835kcal 26050kcal 26265kcal 26481kcal 26696kcal 26911kcal 27127kcal 27342kcal 27557kcal 27772kcal 27988kcal 28203kcal 28418kcal 28634kcal 28849kcal 29064kcal 29279kcal 29495kcal 29710kcal 29925kcal 30141kcal 30356kcal 30571kcal 30787kcal 31002kcal 31217kcal 31432kcal 31648kcal 31863kcal 32078kcal 32294kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9042kcal 9300kcal 9559kcal 9817kcal 10075kcal 10334kcal 10592kcal 10850kcal 11109kcal 11367kcal 11625kcal 11884kcal 12142kcal 12400kcal 12659kcal 12917kcal 13175kcal 13434kcal 13692kcal 13951kcal 14209kcal 14467kcal 14726kcal 14984kcal 15242kcal 15501kcal 15759kcal 16017kcal 16276kcal 16534kcal 16792kcal 17051kcal 17309kcal 17567kcal 17826kcal 18084kcal 18343kcal 18601kcal 18859kcal 19118kcal 19376kcal 19634kcal 19893kcal 20151kcal 20409kcal 20668kcal 20926kcal 21184kcal 21443kcal 21701kcal 21959kcal 22218kcal 22476kcal 22735kcal 22993kcal 23251kcal 23510kcal 23768kcal 24026kcal 24285kcal 24543kcal 24801kcal 25060kcal 25318kcal 25576kcal 25835kcal 26093kcal 26351kcal 26610kcal 26868kcal 27127kcal 27385kcal 27643kcal 27902kcal 28160kcal 28418kcal 28677kcal 28935kcal 29193kcal 29452kcal 29710kcal 29968kcal 30227kcal 30485kcal 30743kcal 31002kcal 31260kcal 31519kcal 31777kcal 32035kcal 32294kcal 32552kcal 32810kcal 33069kcal 33327kcal 33585kcal 33844kcal 34102kcal 34360kcal 34619kcal 34877kcal 35135kcal 35394kcal 35652kcal 35910kcal 36169kcal 36427kcal 36686kcal 36944kcal 37202kcal 37461kcal 37719kcal 37977kcal 38236kcal 38494kcal 38752kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12960kcal 13330kcal 13701kcal 14071kcal 14441kcal 14812kcal 15182kcal 15552kcal 15923kcal 16293kcal 16663kcal 17034kcal 17404kcal 17774kcal 18144kcal 18515kcal 18885kcal 19255kcal 19626kcal 19996kcal 20366kcal 20737kcal 21107kcal 21477kcal 21848kcal 22218kcal 22588kcal 22958kcal 23329kcal 23699kcal 24069kcal 24440kcal 24810kcal 25180kcal 25551kcal 25921kcal 26291kcal 26661kcal 27032kcal 27402kcal 27772kcal 28143kcal 28513kcal 28883kcal 29254kcal 29624kcal 29994kcal 30365kcal 30735kcal 31105kcal 31475kcal 31846kcal 32216kcal 32586kcal 32957kcal 33327kcal 33697kcal 34068kcal 34438kcal 34808kcal 35178kcal 35549kcal 35919kcal 36289kcal 36660kcal 37030kcal 37400kcal 37771kcal 38141kcal 38511kcal 38882kcal 39252kcal 39622kcal 39992kcal 40363kcal 40733kcal 41103kcal 41474kcal 41844kcal 42214kcal 42585kcal 42955kcal 43325kcal 43696kcal 44066kcal 44436kcal 44806kcal 45177kcal 45547kcal 45917kcal 46288kcal 46658kcal 47028kcal 47399kcal 47769kcal 48139kcal 48509kcal 48880kcal 49250kcal 49620kcal 49991kcal 50361kcal 50731kcal 51102kcal 51472kcal 51842kcal 52213kcal 52583kcal 52953kcal 53323kcal 53694kcal 54064kcal 54434kcal 54805kcal 55175kcal 55545kcal
山登り 24112kcal 24801kcal 25490kcal 26179kcal 26868kcal 27557kcal 28246kcal 28935kcal 29624kcal 30313kcal 31002kcal 31691kcal 32380kcal 33069kcal 33758kcal 34447kcal 35135kcal 35824kcal 36513kcal 37202kcal 37891kcal 38580kcal 39269kcal 39958kcal 40647kcal 41336kcal 42025kcal 42714kcal 43403kcal 44092kcal 44781kcal 45470kcal 46158kcal 46847kcal 47536kcal 48225kcal 48914kcal 49603kcal 50292kcal 50981kcal 51670kcal 52359kcal 53048kcal 53737kcal 54426kcal 55115kcal 55804kcal 56493kcal 57182kcal 57870kcal 58559kcal 59248kcal 59937kcal 60626kcal 61315kcal 62004kcal 62693kcal 63382kcal 64071kcal 64760kcal 65449kcal 66138kcal 66827kcal 67516kcal 68205kcal 68894kcal 69582kcal 70271kcal 70960kcal 71649kcal 72338kcal 73027kcal 73716kcal 74405kcal 75094kcal 75783kcal 76472kcal 77161kcal 77850kcal 78539kcal 79228kcal 79917kcal 80605kcal 81294kcal 81983kcal 82672kcal 83361kcal 84050kcal 84739kcal 85428kcal 86117kcal 86806kcal 87495kcal 88184kcal 88873kcal 89562kcal 90251kcal 90940kcal 91629kcal 92317kcal 93006kcal 93695kcal 94384kcal 95073kcal 95762kcal 96451kcal 97140kcal 97829kcal 98518kcal 99207kcal 99896kcal 100585kcal 101274kcal 101963kcal 102652kcal 103341kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18084kcal 18601kcal 19118kcal 19634kcal 20151kcal 20668kcal 21184kcal 21701kcal 22218kcal 22735kcal 23251kcal 23768kcal 24285kcal 24801kcal 25318kcal 25835kcal 26351kcal 26868kcal 27385kcal 27902kcal 28418kcal 28935kcal 29452kcal 29968kcal 30485kcal 31002kcal 31519kcal 32035kcal 32552kcal 33069kcal 33585kcal 34102kcal 34619kcal 35135kcal 35652kcal 36169kcal 36686kcal 37202kcal 37719kcal 38236kcal 38752kcal 39269kcal 39786kcal 40302kcal 40819kcal 41336kcal 41853kcal 42369kcal 42886kcal 43403kcal 43919kcal 44436kcal 44953kcal 45470kcal 45986kcal 46503kcal 47020kcal 47536kcal 48053kcal 48570kcal 49086kcal 49603kcal 50120kcal 50637kcal 51153kcal 51670kcal 52187kcal 52703kcal 53220kcal 53737kcal 54254kcal 54770kcal 55287kcal 55804kcal 56320kcal 56837kcal 57354kcal 57870kcal 58387kcal 58904kcal 59421kcal 59937kcal 60454kcal 60971kcal 61487kcal 62004kcal 62521kcal 63038kcal 63554kcal 64071kcal 64588kcal 65104kcal 65621kcal 66138kcal 66654kcal 67171kcal 67688kcal 68205kcal 68721kcal 69238kcal 69755kcal 70271kcal 70788kcal 71305kcal 71821kcal 72338kcal 72855kcal 73372kcal 73888kcal 74405kcal 74922kcal 75438kcal 75955kcal 76472kcal 76989kcal 77505kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24112kcal 24801kcal 25490kcal 26179kcal 26868kcal 27557kcal 28246kcal 28935kcal 29624kcal 30313kcal 31002kcal 31691kcal 32380kcal 33069kcal 33758kcal 34447kcal 35135kcal 35824kcal 36513kcal 37202kcal 37891kcal 38580kcal 39269kcal 39958kcal 40647kcal 41336kcal 42025kcal 42714kcal 43403kcal 44092kcal 44781kcal 45470kcal 46158kcal 46847kcal 47536kcal 48225kcal 48914kcal 49603kcal 50292kcal 50981kcal 51670kcal 52359kcal 53048kcal 53737kcal 54426kcal 55115kcal 55804kcal 56493kcal 57182kcal 57870kcal 58559kcal 59248kcal 59937kcal 60626kcal 61315kcal 62004kcal 62693kcal 63382kcal 64071kcal 64760kcal 65449kcal 66138kcal 66827kcal 67516kcal 68205kcal 68894kcal 69582kcal 70271kcal 70960kcal 71649kcal 72338kcal 73027kcal 73716kcal 74405kcal 75094kcal 75783kcal 76472kcal 77161kcal 77850kcal 78539kcal 79228kcal 79917kcal 80605kcal 81294kcal 81983kcal 82672kcal 83361kcal 84050kcal 84739kcal 85428kcal 86117kcal 86806kcal 87495kcal 88184kcal 88873kcal 89562kcal 90251kcal 90940kcal 91629kcal 92317kcal 93006kcal 93695kcal 94384kcal 95073kcal 95762kcal 96451kcal 97140kcal 97829kcal 98518kcal 99207kcal 99896kcal 100585kcal 101274kcal 101963kcal 102652kcal 103341kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30141kcal 31002kcal 31863kcal 32724kcal 33585kcal 34447kcal 35308kcal 36169kcal 37030kcal 37891kcal 38752kcal 39614kcal 40475kcal 41336kcal 42197kcal 43058kcal 43919kcal 44781kcal 45642kcal 46503kcal 47364kcal 48225kcal 49086kcal 49948kcal 50809kcal 51670kcal 52531kcal 53392kcal 54254kcal 55115kcal 55976kcal 56837kcal 57698kcal 58559kcal 59421kcal 60282kcal 61143kcal 62004kcal 62865kcal 63726kcal 64588kcal 65449kcal 66310kcal 67171kcal 68032kcal 68894kcal 69755kcal 70616kcal 71477kcal 72338kcal 73199kcal 74061kcal 74922kcal 75783kcal 76644kcal 77505kcal 78366kcal 79228kcal 80089kcal 80950kcal 81811kcal 82672kcal 83533kcal 84395kcal 85256kcal 86117kcal 86978kcal 87839kcal 88701kcal 89562kcal 90423kcal 91284kcal 92145kcal 93006kcal 93868kcal 94729kcal 95590kcal 96451kcal 97312kcal 98173kcal 99035kcal 99896kcal 100757kcal 101618kcal 102479kcal 103341kcal 104202kcal 105063kcal 105924kcal 106785kcal 107646kcal 108508kcal 109369kcal 110230kcal 111091kcal 111952kcal 112813kcal 113675kcal 114536kcal 115397kcal 116258kcal 117119kcal 117980kcal 118842kcal 119703kcal 120564kcal 121425kcal 122286kcal 123148kcal 124009kcal 124870kcal 125731kcal 126592kcal 127453kcal 128315kcal 129176kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26524kcal 27282kcal 28039kcal 28797kcal 29555kcal 30313kcal 31071kcal 31829kcal 32586kcal 33344kcal 34102kcal 34860kcal 35618kcal 36376kcal 37133kcal 37891kcal 38649kcal 39407kcal 40165kcal 40923kcal 41680kcal 42438kcal 43196kcal 43954kcal 44712kcal 45470kcal 46227kcal 46985kcal 47743kcal 48501kcal 49259kcal 50017kcal 50774kcal 51532kcal 52290kcal 53048kcal 53806kcal 54564kcal 55321kcal 56079kcal 56837kcal 57595kcal 58353kcal 59111kcal 59868kcal 60626kcal 61384kcal 62142kcal 62900kcal 63658kcal 64415kcal 65173kcal 65931kcal 66689kcal 67447kcal 68205kcal 68962kcal 69720kcal 70478kcal 71236kcal 71994kcal 72752kcal 73509kcal 74267kcal 75025kcal 75783kcal 76541kcal 77299kcal 78056kcal 78814kcal 79572kcal 80330kcal 81088kcal 81846kcal 82603kcal 83361kcal 84119kcal 84877kcal 85635kcal 86393kcal 87150kcal 87908kcal 88666kcal 89424kcal 90182kcal 90940kcal 91697kcal 92455kcal 93213kcal 93971kcal 94729kcal 95487kcal 96244kcal 97002kcal 97760kcal 98518kcal 99276kcal 100034kcal 100791kcal 101549kcal 102307kcal 103065kcal 103823kcal 104581kcal 105338kcal 106096kcal 106854kcal 107612kcal 108370kcal 109128kcal 109885kcal 110643kcal 111401kcal 112159kcal 112917kcal 113675kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35566kcal 36582kcal 37598kcal 38615kcal 39631kcal 40647kcal 41663kcal 42679kcal 43696kcal 44712kcal 45728kcal 46744kcal 47760kcal 48776kcal 49793kcal 50809kcal 51825kcal 52841kcal 53857kcal 54874kcal 55890kcal 56906kcal 57922kcal 58938kcal 59955kcal 60971kcal 61987kcal 63003kcal 64019kcal 65035kcal 66052kcal 67068kcal 68084kcal 69100kcal 70116kcal 71133kcal 72149kcal 73165kcal 74181kcal 75197kcal 76213kcal 77230kcal 78246kcal 79262kcal 80278kcal 81294kcal 82311kcal 83327kcal 84343kcal 85359kcal 86375kcal 87392kcal 88408kcal 89424kcal 90440kcal 91456kcal 92472kcal 93489kcal 94505kcal 95521kcal 96537kcal 97553kcal 98570kcal 99586kcal 100602kcal 101618kcal 102634kcal 103651kcal 104667kcal 105683kcal 106699kcal 107715kcal 108731kcal 109748kcal 110764kcal 111780kcal 112796kcal 113812kcal 114829kcal 115845kcal 116861kcal 117877kcal 118893kcal 119910kcal 120926kcal 121942kcal 122958kcal 123974kcal 124990kcal 126007kcal 127023kcal 128039kcal 129055kcal 130071kcal 131088kcal 132104kcal 133120kcal 134136kcal 135152kcal 136168kcal 137185kcal 138201kcal 139217kcal 140233kcal 141249kcal 142266kcal 143282kcal 144298kcal 145314kcal 146330kcal 147347kcal 148363kcal 149379kcal 150395kcal 151411kcal 152427kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37073kcal 38132kcal 39192kcal 40251kcal 41310kcal 42369kcal 43429kcal 44488kcal 45547kcal 46606kcal 47666kcal 48725kcal 49784kcal 50843kcal 51903kcal 52962kcal 54021kcal 55080kcal 56139kcal 57199kcal 58258kcal 59317kcal 60376kcal 61436kcal 62495kcal 63554kcal 64613kcal 65673kcal 66732kcal 67791kcal 68850kcal 69910kcal 70969kcal 72028kcal 73087kcal 74147kcal 75206kcal 76265kcal 77324kcal 78384kcal 79443kcal 80502kcal 81561kcal 82621kcal 83680kcal 84739kcal 85798kcal 86858kcal 87917kcal 88976kcal 90035kcal 91095kcal 92154kcal 93213kcal 94272kcal 95332kcal 96391kcal 97450kcal 98509kcal 99569kcal 100628kcal 101687kcal 102746kcal 103806kcal 104865kcal 105924kcal 106983kcal 108043kcal 109102kcal 110161kcal 111220kcal 112279kcal 113339kcal 114398kcal 115457kcal 116516kcal 117576kcal 118635kcal 119694kcal 120753kcal 121813kcal 122872kcal 123931kcal 124990kcal 126050kcal 127109kcal 128168kcal 129227kcal 130287kcal 131346kcal 132405kcal 133464kcal 134524kcal 135583kcal 136642kcal 137701kcal 138761kcal 139820kcal 140879kcal 141938kcal 142998kcal 144057kcal 145116kcal 146175kcal 147235kcal 148294kcal 149353kcal 150412kcal 151472kcal 152531kcal 153590kcal 154649kcal 155709kcal 156768kcal 157827kcal 158886kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15974kcal 16431kcal 16887kcal 17344kcal 17800kcal 18256kcal 18713kcal 19169kcal 19626kcal 20082kcal 20539kcal 20995kcal 21451kcal 21908kcal 22364kcal 22821kcal 23277kcal 23733kcal 24190kcal 24646kcal 25103kcal 25559kcal 26016kcal 26472kcal 26928kcal 27385kcal 27841kcal 28298kcal 28754kcal 29211kcal 29667kcal 30123kcal 30580kcal 31036kcal 31493kcal 31949kcal 32406kcal 32862kcal 33318kcal 33775kcal 34231kcal 34688kcal 35144kcal 35600kcal 36057kcal 36513kcal 36970kcal 37426kcal 37883kcal 38339kcal 38795kcal 39252kcal 39708kcal 40165kcal 40621kcal 41078kcal 41534kcal 41990kcal 42447kcal 42903kcal 43360kcal 43816kcal 44273kcal 44729kcal 45185kcal 45642kcal 46098kcal 46555kcal 47011kcal 47467kcal 47924kcal 48380kcal 48837kcal 49293kcal 49750kcal 50206kcal 50662kcal 51119kcal 51575kcal 52032kcal 52488kcal 52945kcal 53401kcal 53857kcal 54314kcal 54770kcal 55227kcal 55683kcal 56139kcal 56596kcal 57052kcal 57509kcal 57965kcal 58422kcal 58878kcal 59334kcal 59791kcal 60247kcal 60704kcal 61160kcal 61617kcal 62073kcal 62529kcal 62986kcal 63442kcal 63899kcal 64355kcal 64812kcal 65268kcal 65724kcal 66181kcal 66637kcal 67094kcal 67550kcal 68006kcal 68463kcal
水泳
(普通:全般)		 25017kcal 25731kcal 26446kcal 27161kcal 27876kcal 28591kcal 29305kcal 30020kcal 30735kcal 31450kcal 32164kcal 32879kcal 33594kcal 34309kcal 35023kcal 35738kcal 36453kcal 37168kcal 37883kcal 38597kcal 39312kcal 40027kcal 40742kcal 41456kcal 42171kcal 42886kcal 43601kcal 44316kcal 45030kcal 45745kcal 46460kcal 47175kcal 47889kcal 48604kcal 49319kcal 50034kcal 50749kcal 51463kcal 52178kcal 52893kcal 53608kcal 54322kcal 55037kcal 55752kcal 56467kcal 57182kcal 57896kcal 58611kcal 59326kcal 60041kcal 60755kcal 61470kcal 62185kcal 62900kcal 63614kcal 64329kcal 65044kcal 65759kcal 66474kcal 67188kcal 67903kcal 68618kcal 69333kcal 70047kcal 70762kcal 71477kcal 72192kcal 72907kcal 73621kcal 74336kcal 75051kcal 75766kcal 76480kcal 77195kcal 77910kcal 78625kcal 79340kcal 80054kcal 80769kcal 81484kcal 82199kcal 82913kcal 83628kcal 84343kcal 85058kcal 85773kcal 86487kcal 87202kcal 87917kcal 88632kcal 89346kcal 90061kcal 90776kcal 91491kcal 92206kcal 92920kcal 93635kcal 94350kcal 95065kcal 95779kcal 96494kcal 97209kcal 97924kcal 98638kcal 99353kcal 100068kcal 100783kcal 101498kcal 102212kcal 102927kcal 103642kcal 104357kcal 105071kcal 105786kcal 106501kcal 107216kcal
水泳
(速め:全般)		 30141kcal 31002kcal 31863kcal 32724kcal 33585kcal 34447kcal 35308kcal 36169kcal 37030kcal 37891kcal 38752kcal 39614kcal 40475kcal 41336kcal 42197kcal 43058kcal 43919kcal 44781kcal 45642kcal 46503kcal 47364kcal 48225kcal 49086kcal 49948kcal 50809kcal 51670kcal 52531kcal 53392kcal 54254kcal 55115kcal 55976kcal 56837kcal 57698kcal 58559kcal 59421kcal 60282kcal 61143kcal 62004kcal 62865kcal 63726kcal 64588kcal 65449kcal 66310kcal 67171kcal 68032kcal 68894kcal 69755kcal 70616kcal 71477kcal 72338kcal 73199kcal 74061kcal 74922kcal 75783kcal 76644kcal 77505kcal 78366kcal 79228kcal 80089kcal 80950kcal 81811kcal 82672kcal 83533kcal 84395kcal 85256kcal 86117kcal 86978kcal 87839kcal 88701kcal 89562kcal 90423kcal 91284kcal 92145kcal 93006kcal 93868kcal 94729kcal 95590kcal 96451kcal 97312kcal 98173kcal 99035kcal 99896kcal 100757kcal 101618kcal 102479kcal 103341kcal 104202kcal 105063kcal 105924kcal 106785kcal 107646kcal 108508kcal 109369kcal 110230kcal 111091kcal 111952kcal 112813kcal 113675kcal 114536kcal 115397kcal 116258kcal 117119kcal 117980kcal 118842kcal 119703kcal 120564kcal 121425kcal 122286kcal 123148kcal 124009kcal 124870kcal 125731kcal 126592kcal 127453kcal 128315kcal 129176kcal
水泳
(バタフライ)		 41594kcal 42783kcal 43971kcal 45160kcal 46348kcal 47536kcal 48725kcal 49913kcal 51102kcal 52290kcal 53478kcal 54667kcal 55855kcal 57044kcal 58232kcal 59421kcal 60609kcal 61797kcal 62986kcal 64174kcal 65363kcal 66551kcal 67740kcal 68928kcal 70116kcal 71305kcal 72493kcal 73682kcal 74870kcal 76058kcal 77247kcal 78435kcal 79624kcal 80812kcal 82001kcal 83189kcal 84377kcal 85566kcal 86754kcal 87943kcal 89131kcal 90320kcal 91508kcal 92696kcal 93885kcal 95073kcal 96262kcal 97450kcal 98638kcal 99827kcal 101015kcal 102204kcal 103392kcal 104581kcal 105769kcal 106957kcal 108146kcal 109334kcal 110523kcal 111711kcal 112900kcal 114088kcal 115276kcal 116465kcal 117653kcal 118842kcal 120030kcal 121218kcal 122407kcal 123595kcal 124784kcal 125972kcal 127161kcal 128349kcal 129537kcal 130726kcal 131914kcal 133103kcal 134291kcal 135480kcal 136668kcal 137856kcal 139045kcal 140233kcal 141422kcal 142610kcal 143799kcal 144987kcal 146175kcal 147364kcal 148552kcal 149741kcal 150929kcal 152117kcal 153306kcal 154494kcal 155683kcal 156871kcal 158060kcal 159248kcal 160436kcal 161625kcal 162813kcal 164002kcal 165190kcal 166379kcal 167567kcal 168755kcal 169944kcal 171132kcal 172321kcal 173509kcal 174697kcal 175886kcal 177074kcal 178263kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18084kcal 18601kcal 19118kcal 19634kcal 20151kcal 20668kcal 21184kcal 21701kcal 22218kcal 22735kcal 23251kcal 23768kcal 24285kcal 24801kcal 25318kcal 25835kcal 26351kcal 26868kcal 27385kcal 27902kcal 28418kcal 28935kcal 29452kcal 29968kcal 30485kcal 31002kcal 31519kcal 32035kcal 32552kcal 33069kcal 33585kcal 34102kcal 34619kcal 35135kcal 35652kcal 36169kcal 36686kcal 37202kcal 37719kcal 38236kcal 38752kcal 39269kcal 39786kcal 40302kcal 40819kcal 41336kcal 41853kcal 42369kcal 42886kcal 43403kcal 43919kcal 44436kcal 44953kcal 45470kcal 45986kcal 46503kcal 47020kcal 47536kcal 48053kcal 48570kcal 49086kcal 49603kcal 50120kcal 50637kcal 51153kcal 51670kcal 52187kcal 52703kcal 53220kcal 53737kcal 54254kcal 54770kcal 55287kcal 55804kcal 56320kcal 56837kcal 57354kcal 57870kcal 58387kcal 58904kcal 59421kcal 59937kcal 60454kcal 60971kcal 61487kcal 62004kcal 62521kcal 63038kcal 63554kcal 64071kcal 64588kcal 65104kcal 65621kcal 66138kcal 66654kcal 67171kcal 67688kcal 68205kcal 68721kcal 69238kcal 69755kcal 70271kcal 70788kcal 71305kcal 71821kcal 72338kcal 72855kcal 73372kcal 73888kcal 74405kcal 74922kcal 75438kcal 75955kcal 76472kcal 76989kcal 77505kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24112kcal 24801kcal 25490kcal 26179kcal 26868kcal 27557kcal 28246kcal 28935kcal 29624kcal 30313kcal 31002kcal 31691kcal 32380kcal 33069kcal 33758kcal 34447kcal 35135kcal 35824kcal 36513kcal 37202kcal 37891kcal 38580kcal 39269kcal 39958kcal 40647kcal 41336kcal 42025kcal 42714kcal 43403kcal 44092kcal 44781kcal 45470kcal 46158kcal 46847kcal 47536kcal 48225kcal 48914kcal 49603kcal 50292kcal 50981kcal 51670kcal 52359kcal 53048kcal 53737kcal 54426kcal 55115kcal 55804kcal 56493kcal 57182kcal 57870kcal 58559kcal 59248kcal 59937kcal 60626kcal 61315kcal 62004kcal 62693kcal 63382kcal 64071kcal 64760kcal 65449kcal 66138kcal 66827kcal 67516kcal 68205kcal 68894kcal 69582kcal 70271kcal 70960kcal 71649kcal 72338kcal 73027kcal 73716kcal 74405kcal 75094kcal 75783kcal 76472kcal 77161kcal 77850kcal 78539kcal 79228kcal 79917kcal 80605kcal 81294kcal 81983kcal 82672kcal 83361kcal 84050kcal 84739kcal 85428kcal 86117kcal 86806kcal 87495kcal 88184kcal 88873kcal 89562kcal 90251kcal 90940kcal 91629kcal 92317kcal 93006kcal 93695kcal 94384kcal 95073kcal 95762kcal 96451kcal 97140kcal 97829kcal 98518kcal 99207kcal 99896kcal 100585kcal 101274kcal 101963kcal 102652kcal 103341kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30141kcal 31002kcal 31863kcal 32724kcal 33585kcal 34447kcal 35308kcal 36169kcal 37030kcal 37891kcal 38752kcal 39614kcal 40475kcal 41336kcal 42197kcal 43058kcal 43919kcal 44781kcal 45642kcal 46503kcal 47364kcal 48225kcal 49086kcal 49948kcal 50809kcal 51670kcal 52531kcal 53392kcal 54254kcal 55115kcal 55976kcal 56837kcal 57698kcal 58559kcal 59421kcal 60282kcal 61143kcal 62004kcal 62865kcal 63726kcal 64588kcal 65449kcal 66310kcal 67171kcal 68032kcal 68894kcal 69755kcal 70616kcal 71477kcal 72338kcal 73199kcal 74061kcal 74922kcal 75783kcal 76644kcal 77505kcal 78366kcal 79228kcal 80089kcal 80950kcal 81811kcal 82672kcal 83533kcal 84395kcal 85256kcal 86117kcal 86978kcal 87839kcal 88701kcal 89562kcal 90423kcal 91284kcal 92145kcal 93006kcal 93868kcal 94729kcal 95590kcal 96451kcal 97312kcal 98173kcal 99035kcal 99896kcal 100757kcal 101618kcal 102479kcal 103341kcal 104202kcal 105063kcal 105924kcal 106785kcal 107646kcal 108508kcal 109369kcal 110230kcal 111091kcal 111952kcal 112813kcal 113675kcal 114536kcal 115397kcal 116258kcal 117119kcal 117980kcal 118842kcal 119703kcal 120564kcal 121425kcal 122286kcal 123148kcal 124009kcal 124870kcal 125731kcal 126592kcal 127453kcal 128315kcal 129176kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11453kcal 11780kcal 12108kcal 12435kcal 12762kcal 13089kcal 13417kcal 13744kcal 14071kcal 14398kcal 14726kcal 15053kcal 15380kcal 15707kcal 16035kcal 16362kcal 16689kcal 17016kcal 17344kcal 17671kcal 17998kcal 18325kcal 18653kcal 18980kcal 19307kcal 19634kcal 19962kcal 20289kcal 20616kcal 20943kcal 21271kcal 21598kcal 21925kcal 22252kcal 22580kcal 22907kcal 23234kcal 23561kcal 23888kcal 24216kcal 24543kcal 24870kcal 25197kcal 25525kcal 25852kcal 26179kcal 26506kcal 26834kcal 27161kcal 27488kcal 27815kcal 28143kcal 28470kcal 28797kcal 29124kcal 29452kcal 29779kcal 30106kcal 30433kcal 30761kcal 31088kcal 31415kcal 31742kcal 32070kcal 32397kcal 32724kcal 33051kcal 33379kcal 33706kcal 34033kcal 34360kcal 34688kcal 35015kcal 35342kcal 35669kcal 35997kcal 36324kcal 36651kcal 36978kcal 37306kcal 37633kcal 37960kcal 38287kcal 38615kcal 38942kcal 39269kcal 39596kcal 39924kcal 40251kcal 40578kcal 40905kcal 41233kcal 41560kcal 41887kcal 42214kcal 42542kcal 42869kcal 43196kcal 43523kcal 43851kcal 44178kcal 44505kcal 44832kcal 45160kcal 45487kcal 45814kcal 46141kcal 46469kcal 46796kcal 47123kcal 47450kcal 47777kcal 48105kcal 48432kcal 48759kcal 49086kcal
筋トレ
背筋運動		 11453kcal 11780kcal 12108kcal 12435kcal 12762kcal 13089kcal 13417kcal 13744kcal 14071kcal 14398kcal 14726kcal 15053kcal 15380kcal 15707kcal 16035kcal 16362kcal 16689kcal 17016kcal 17344kcal 17671kcal 17998kcal 18325kcal 18653kcal 18980kcal 19307kcal 19634kcal 19962kcal 20289kcal 20616kcal 20943kcal 21271kcal 21598kcal 21925kcal 22252kcal 22580kcal 22907kcal 23234kcal 23561kcal 23888kcal 24216kcal 24543kcal 24870kcal 25197kcal 25525kcal 25852kcal 26179kcal 26506kcal 26834kcal 27161kcal 27488kcal 27815kcal 28143kcal 28470kcal 28797kcal 29124kcal 29452kcal 29779kcal 30106kcal 30433kcal 30761kcal 31088kcal 31415kcal 31742kcal 32070kcal 32397kcal 32724kcal 33051kcal 33379kcal 33706kcal 34033kcal 34360kcal 34688kcal 35015kcal 35342kcal 35669kcal 35997kcal 36324kcal 36651kcal 36978kcal 37306kcal 37633kcal 37960kcal 38287kcal 38615kcal 38942kcal 39269kcal 39596kcal 39924kcal 40251kcal 40578kcal 40905kcal 41233kcal 41560kcal 41887kcal 42214kcal 42542kcal 42869kcal 43196kcal 43523kcal 43851kcal 44178kcal 44505kcal 44832kcal 45160kcal 45487kcal 45814kcal 46141kcal 46469kcal 46796kcal 47123kcal 47450kcal 47777kcal 48105kcal 48432kcal 48759kcal 49086kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11453kcal 11780kcal 12108kcal 12435kcal 12762kcal 13089kcal 13417kcal 13744kcal 14071kcal 14398kcal 14726kcal 15053kcal 15380kcal 15707kcal 16035kcal 16362kcal 16689kcal 17016kcal 17344kcal 17671kcal 17998kcal 18325kcal 18653kcal 18980kcal 19307kcal 19634kcal 19962kcal 20289kcal 20616kcal 20943kcal 21271kcal 21598kcal 21925kcal 22252kcal 22580kcal 22907kcal 23234kcal 23561kcal 23888kcal 24216kcal 24543kcal 24870kcal 25197kcal 25525kcal 25852kcal 26179kcal 26506kcal 26834kcal 27161kcal 27488kcal 27815kcal 28143kcal 28470kcal 28797kcal 29124kcal 29452kcal 29779kcal 30106kcal 30433kcal 30761kcal 31088kcal 31415kcal 31742kcal 32070kcal 32397kcal 32724kcal 33051kcal 33379kcal 33706kcal 34033kcal 34360kcal 34688kcal 35015kcal 35342kcal 35669kcal 35997kcal 36324kcal 36651kcal 36978kcal 37306kcal 37633kcal 37960kcal 38287kcal 38615kcal 38942kcal 39269kcal 39596kcal 39924kcal 40251kcal 40578kcal 40905kcal 41233kcal 41560kcal 41887kcal 42214kcal 42542kcal 42869kcal 43196kcal 43523kcal 43851kcal 44178kcal 44505kcal 44832kcal 45160kcal 45487kcal 45814kcal 46141kcal 46469kcal 46796kcal 47123kcal 47450kcal 47777kcal 48105kcal 48432kcal 48759kcal 49086kcal
筋トレ
懸垂		 11453kcal 11780kcal 12108kcal 12435kcal 12762kcal 13089kcal 13417kcal 13744kcal 14071kcal 14398kcal 14726kcal 15053kcal 15380kcal 15707kcal 16035kcal 16362kcal 16689kcal 17016kcal 17344kcal 17671kcal 17998kcal 18325kcal 18653kcal 18980kcal 19307kcal 19634kcal 19962kcal 20289kcal 20616kcal 20943kcal 21271kcal 21598kcal 21925kcal 22252kcal 22580kcal 22907kcal 23234kcal 23561kcal 23888kcal 24216kcal 24543kcal 24870kcal 25197kcal 25525kcal 25852kcal 26179kcal 26506kcal 26834kcal 27161kcal 27488kcal 27815kcal 28143kcal 28470kcal 28797kcal 29124kcal 29452kcal 29779kcal 30106kcal 30433kcal 30761kcal 31088kcal 31415kcal 31742kcal 32070kcal 32397kcal 32724kcal 33051kcal 33379kcal 33706kcal 34033kcal 34360kcal 34688kcal 35015kcal 35342kcal 35669kcal 35997kcal 36324kcal 36651kcal 36978kcal 37306kcal 37633kcal 37960kcal 38287kcal 38615kcal 38942kcal 39269kcal 39596kcal 39924kcal 40251kcal 40578kcal 40905kcal 41233kcal 41560kcal 41887kcal 42214kcal 42542kcal 42869kcal 43196kcal 43523kcal 43851kcal 44178kcal 44505kcal 44832kcal 45160kcal 45487kcal 45814kcal 46141kcal 46469kcal 46796kcal 47123kcal 47450kcal 47777kcal 48105kcal 48432kcal 48759kcal 49086kcal
筋トレ
スクワット		 15070kcal 15501kcal 15931kcal 16362kcal 16792kcal 17223kcal 17654kcal 18084kcal 18515kcal 18945kcal 19376kcal 19807kcal 20237kcal 20668kcal 21098kcal 21529kcal 21959kcal 22390kcal 22821kcal 23251kcal 23682kcal 24112kcal 24543kcal 24974kcal 25404kcal 25835kcal 26265kcal 26696kcal 27127kcal 27557kcal 27988kcal 28418kcal 28849kcal 29279kcal 29710kcal 30141kcal 30571kcal 31002kcal 31432kcal 31863kcal 32294kcal 32724kcal 33155kcal 33585kcal 34016kcal 34447kcal 34877kcal 35308kcal 35738kcal 36169kcal 36599kcal 37030kcal 37461kcal 37891kcal 38322kcal 38752kcal 39183kcal 39614kcal 40044kcal 40475kcal 40905kcal 41336kcal 41766kcal 42197kcal 42628kcal 43058kcal 43489kcal 43919kcal 44350kcal 44781kcal 45211kcal 45642kcal 46072kcal 46503kcal 46934kcal 47364kcal 47795kcal 48225kcal 48656kcal 49086kcal 49517kcal 49948kcal 50378kcal 50809kcal 51239kcal 51670kcal 52101kcal 52531kcal 52962kcal 53392kcal 53823kcal 54254kcal 54684kcal 55115kcal 55545kcal 55976kcal 56406kcal 56837kcal 57268kcal 57698kcal 58129kcal 58559kcal 58990kcal 59421kcal 59851kcal 60282kcal 60712kcal 61143kcal 61574kcal 62004kcal 62435kcal 62865kcal 63296kcal 63726kcal 64157kcal 64588kcal
ヨガ
ハタ		 9042kcal 9300kcal 9559kcal 9817kcal 10075kcal 10334kcal 10592kcal 10850kcal 11109kcal 11367kcal 11625kcal 11884kcal 12142kcal 12400kcal 12659kcal 12917kcal 13175kcal 13434kcal 13692kcal 13951kcal 14209kcal 14467kcal 14726kcal 14984kcal 15242kcal 15501kcal 15759kcal 16017kcal 16276kcal 16534kcal 16792kcal 17051kcal 17309kcal 17567kcal 17826kcal 18084kcal 18343kcal 18601kcal 18859kcal 19118kcal 19376kcal 19634kcal 19893kcal 20151kcal 20409kcal 20668kcal 20926kcal 21184kcal 21443kcal 21701kcal 21959kcal 22218kcal 22476kcal 22735kcal 22993kcal 23251kcal 23510kcal 23768kcal 24026kcal 24285kcal 24543kcal 24801kcal 25060kcal 25318kcal 25576kcal 25835kcal 26093kcal 26351kcal 26610kcal 26868kcal 27127kcal 27385kcal 27643kcal 27902kcal 28160kcal 28418kcal 28677kcal 28935kcal 29193kcal 29452kcal 29710kcal 29968kcal 30227kcal 30485kcal 30743kcal 31002kcal 31260kcal 31519kcal 31777kcal 32035kcal 32294kcal 32552kcal 32810kcal 33069kcal 33327kcal 33585kcal 33844kcal 34102kcal 34360kcal 34619kcal 34877kcal 35135kcal 35394kcal 35652kcal 35910kcal 36169kcal 36427kcal 36686kcal 36944kcal 37202kcal 37461kcal 37719kcal 37977kcal 38236kcal 38494kcal 38752kcal
ヨガ
パワー		 12056kcal 12400kcal 12745kcal 13089kcal 13434kcal 13778kcal 14123kcal 14467kcal 14812kcal 15156kcal 15501kcal 15845kcal 16190kcal 16534kcal 16879kcal 17223kcal 17567kcal 17912kcal 18256kcal 18601kcal 18945kcal 19290kcal 19634kcal 19979kcal 20323kcal 20668kcal 21012kcal 21357kcal 21701kcal 22046kcal 22390kcal 22735kcal 23079kcal 23423kcal 23768kcal 24112kcal 24457kcal 24801kcal 25146kcal 25490kcal 25835kcal 26179kcal 26524kcal 26868kcal 27213kcal 27557kcal 27902kcal 28246kcal 28591kcal 28935kcal 29279kcal 29624kcal 29968kcal 30313kcal 30657kcal 31002kcal 31346kcal 31691kcal 32035kcal 32380kcal 32724kcal 33069kcal 33413kcal 33758kcal 34102kcal 34447kcal 34791kcal 35135kcal 35480kcal 35824kcal 36169kcal 36513kcal 36858kcal 37202kcal 37547kcal 37891kcal 38236kcal 38580kcal 38925kcal 39269kcal 39614kcal 39958kcal 40302kcal 40647kcal 40991kcal 41336kcal 41680kcal 42025kcal 42369kcal 42714kcal 43058kcal 43403kcal 43747kcal 44092kcal 44436kcal 44781kcal 45125kcal 45470kcal 45814kcal 46158kcal 46503kcal 46847kcal 47192kcal 47536kcal 47881kcal 48225kcal 48570kcal 48914kcal 49259kcal 49603kcal 49948kcal 50292kcal 50637kcal 50981kcal 51326kcal 51670kcal
ダンス
ゆっくり		 15070kcal 15501kcal 15931kcal 16362kcal 16792kcal 17223kcal 17654kcal 18084kcal 18515kcal 18945kcal 19376kcal 19807kcal 20237kcal 20668kcal 21098kcal 21529kcal 21959kcal 22390kcal 22821kcal 23251kcal 23682kcal 24112kcal 24543kcal 24974kcal 25404kcal 25835kcal 26265kcal 26696kcal 27127kcal 27557kcal 27988kcal 28418kcal 28849kcal 29279kcal 29710kcal 30141kcal 30571kcal 31002kcal 31432kcal 31863kcal 32294kcal 32724kcal 33155kcal 33585kcal 34016kcal 34447kcal 34877kcal 35308kcal 35738kcal 36169kcal 36599kcal 37030kcal 37461kcal 37891kcal 38322kcal 38752kcal 39183kcal 39614kcal 40044kcal 40475kcal 40905kcal 41336kcal 41766kcal 42197kcal 42628kcal 43058kcal 43489kcal 43919kcal 44350kcal 44781kcal 45211kcal 45642kcal 46072kcal 46503kcal 46934kcal 47364kcal 47795kcal 48225kcal 48656kcal 49086kcal 49517kcal 49948kcal 50378kcal 50809kcal 51239kcal 51670kcal 52101kcal 52531kcal 52962kcal 53392kcal 53823kcal 54254kcal 54684kcal 55115kcal 55545kcal 55976kcal 56406kcal 56837kcal 57268kcal 57698kcal 58129kcal 58559kcal 58990kcal 59421kcal 59851kcal 60282kcal 60712kcal 61143kcal 61574kcal 62004kcal 62435kcal 62865kcal 63296kcal 63726kcal 64157kcal 64588kcal
ダンス
普通		 22003kcal 22631kcal 23260kcal 23888kcal 24517kcal 25146kcal 25774kcal 26403kcal 27032kcal 27660kcal 28289kcal 28918kcal 29546kcal 30175kcal 30804kcal 31432kcal 32061kcal 32690kcal 33318kcal 33947kcal 34576kcal 35204kcal 35833kcal 36462kcal 37090kcal 37719kcal 38348kcal 38976kcal 39605kcal 40234kcal 40862kcal 41491kcal 42120kcal 42748kcal 43377kcal 44006kcal 44634kcal 45263kcal 45892kcal 46520kcal 47149kcal 47777kcal 48406kcal 49035kcal 49663kcal 50292kcal 50921kcal 51549kcal 52178kcal 52807kcal 53435kcal 54064kcal 54693kcal 55321kcal 55950kcal 56579kcal 57207kcal 57836kcal 58465kcal 59093kcal 59722kcal 60351kcal 60979kcal 61608kcal 62237kcal 62865kcal 63494kcal 64123kcal 64751kcal 65380kcal 66009kcal 66637kcal 67266kcal 67895kcal 68523kcal 69152kcal 69781kcal 70409kcal 71038kcal 71666kcal 72295kcal 72924kcal 73552kcal 74181kcal 74810kcal 75438kcal 76067kcal 76696kcal 77324kcal 77953kcal 78582kcal 79210kcal 79839kcal 80468kcal 81096kcal 81725kcal 82354kcal 82982kcal 83611kcal 84240kcal 84868kcal 85497kcal 86126kcal 86754kcal 87383kcal 88012kcal 88640kcal 89269kcal 89898kcal 90526kcal 91155kcal 91784kcal 92412kcal 93041kcal 93670kcal 94298kcal
ダンス
激しい		 27127kcal 27902kcal 28677kcal 29452kcal 30227kcal 31002kcal 31777kcal 32552kcal 33327kcal 34102kcal 34877kcal 35652kcal 36427kcal 37202kcal 37977kcal 38752kcal 39527kcal 40302kcal 41078kcal 41853kcal 42628kcal 43403kcal 44178kcal 44953kcal 45728kcal 46503kcal 47278kcal 48053kcal 48828kcal 49603kcal 50378kcal 51153kcal 51928kcal 52703kcal 53478kcal 54254kcal 55029kcal 55804kcal 56579kcal 57354kcal 58129kcal 58904kcal 59679kcal 60454kcal 61229kcal 62004kcal 62779kcal 63554kcal 64329kcal 65104kcal 65879kcal 66654kcal 67430kcal 68205kcal 68980kcal 69755kcal 70530kcal 71305kcal 72080kcal 72855kcal 73630kcal 74405kcal 75180kcal 75955kcal 76730kcal 77505kcal 78280kcal 79055kcal 79830kcal 80605kcal 81381kcal 82156kcal 82931kcal 83706kcal 84481kcal 85256kcal 86031kcal 86806kcal 87581kcal 88356kcal 89131kcal 89906kcal 90681kcal 91456kcal 92231kcal 93006kcal 93781kcal 94557kcal 95332kcal 96107kcal 96882kcal 97657kcal 98432kcal 99207kcal 99982kcal 100757kcal 101532kcal 102307kcal 103082kcal 103857kcal 104632kcal 105407kcal 106182kcal 106957kcal 107732kcal 108508kcal 109283kcal 110058kcal 110833kcal 111608kcal 112383kcal 113158kcal 113933kcal 114708kcal 115483kcal 116258kcal
踏み台昇降 15070kcal 15501kcal 15931kcal 16362kcal 16792kcal 17223kcal 17654kcal 18084kcal 18515kcal 18945kcal 19376kcal 19807kcal 20237kcal 20668kcal 21098kcal 21529kcal 21959kcal 22390kcal 22821kcal 23251kcal 23682kcal 24112kcal 24543kcal 24974kcal 25404kcal 25835kcal 26265kcal 26696kcal 27127kcal 27557kcal 27988kcal 28418kcal 28849kcal 29279kcal 29710kcal 30141kcal 30571kcal 31002kcal 31432kcal 31863kcal 32294kcal 32724kcal 33155kcal 33585kcal 34016kcal 34447kcal 34877kcal 35308kcal 35738kcal 36169kcal 36599kcal 37030kcal 37461kcal 37891kcal 38322kcal 38752kcal 39183kcal 39614kcal 40044kcal 40475kcal 40905kcal 41336kcal 41766kcal 42197kcal 42628kcal 43058kcal 43489kcal 43919kcal 44350kcal 44781kcal 45211kcal 45642kcal 46072kcal 46503kcal 46934kcal 47364kcal 47795kcal 48225kcal 48656kcal 49086kcal 49517kcal 49948kcal 50378kcal 50809kcal 51239kcal 51670kcal 52101kcal 52531kcal 52962kcal 53392kcal 53823kcal 54254kcal 54684kcal 55115kcal 55545kcal 55976kcal 56406kcal 56837kcal 57268kcal 57698kcal 58129kcal 58559kcal 58990kcal 59421kcal 59851kcal 60282kcal 60712kcal 61143kcal 61574kcal 62004kcal 62435kcal 62865kcal 63296kcal 63726kcal 64157kcal 64588kcal
トランポリン
ゆっくり		 10549kcal 10850kcal 11152kcal 11453kcal 11755kcal 12056kcal 12357kcal 12659kcal 12960kcal 13262kcal 13563kcal 13864kcal 14166kcal 14467kcal 14769kcal 15070kcal 15371kcal 15673kcal 15974kcal 16276kcal 16577kcal 16879kcal 17180kcal 17481kcal 17783kcal 18084kcal 18386kcal 18687kcal 18988kcal 19290kcal 19591kcal 19893kcal 20194kcal 20495kcal 20797kcal 21098kcal 21400kcal 21701kcal 22003kcal 22304kcal 22605kcal 22907kcal 23208kcal 23510kcal 23811kcal 24112kcal 24414kcal 24715kcal 25017kcal 25318kcal 25619kcal 25921kcal 26222kcal 26524kcal 26825kcal 27127kcal 27428kcal 27729kcal 28031kcal 28332kcal 28634kcal 28935kcal 29236kcal 29538kcal 29839kcal 30141kcal 30442kcal 30743kcal 31045kcal 31346kcal 31648kcal 31949kcal 32251kcal 32552kcal 32853kcal 33155kcal 33456kcal 33758kcal 34059kcal 34360kcal 34662kcal 34963kcal 35265kcal 35566kcal 35867kcal 36169kcal 36470kcal 36772kcal 37073kcal 37374kcal 37676kcal 37977kcal 38279kcal 38580kcal 38882kcal 39183kcal 39484kcal 39786kcal 40087kcal 40389kcal 40690kcal 40991kcal 41293kcal 41594kcal 41896kcal 42197kcal 42498kcal 42800kcal 43101kcal 43403kcal 43704kcal 44006kcal 44307kcal 44608kcal 44910kcal 45211kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13563kcal 13951kcal 14338kcal 14726kcal 15113kcal 15501kcal 15888kcal 16276kcal 16663kcal 17051kcal 17438kcal 17826kcal 18213kcal 18601kcal 18988kcal 19376kcal 19763kcal 20151kcal 20539kcal 20926kcal 21314kcal 21701kcal 22089kcal 22476kcal 22864kcal 23251kcal 23639kcal 24026kcal 24414kcal 24801kcal 25189kcal 25576kcal 25964kcal 26351kcal 26739kcal 27127kcal 27514kcal 27902kcal 28289kcal 28677kcal 29064kcal 29452kcal 29839kcal 30227kcal 30614kcal 31002kcal 31389kcal 31777kcal 32164kcal 32552kcal 32939kcal 33327kcal 33715kcal 34102kcal 34490kcal 34877kcal 35265kcal 35652kcal 36040kcal 36427kcal 36815kcal 37202kcal 37590kcal 37977kcal 38365kcal 38752kcal 39140kcal 39527kcal 39915kcal 40302kcal 40690kcal 41078kcal 41465kcal 41853kcal 42240kcal 42628kcal 43015kcal 43403kcal 43790kcal 44178kcal 44565kcal 44953kcal 45340kcal 45728kcal 46115kcal 46503kcal 46890kcal 47278kcal 47666kcal 48053kcal 48441kcal 48828kcal 49216kcal 49603kcal 49991kcal 50378kcal 50766kcal 51153kcal 51541kcal 51928kcal 52316kcal 52703kcal 53091kcal 53478kcal 53866kcal 54254kcal 54641kcal 55029kcal 55416kcal 55804kcal 56191kcal 56579kcal 56966kcal 57354kcal 57741kcal 58129kcal
HIIT
ジャンプなし		 15070kcal 15501kcal 15931kcal 16362kcal 16792kcal 17223kcal 17654kcal 18084kcal 18515kcal 18945kcal 19376kcal 19807kcal 20237kcal 20668kcal 21098kcal 21529kcal 21959kcal 22390kcal 22821kcal 23251kcal 23682kcal 24112kcal 24543kcal 24974kcal 25404kcal 25835kcal 26265kcal 26696kcal 27127kcal 27557kcal 27988kcal 28418kcal 28849kcal 29279kcal 29710kcal 30141kcal 30571kcal 31002kcal 31432kcal 31863kcal 32294kcal 32724kcal 33155kcal 33585kcal 34016kcal 34447kcal 34877kcal 35308kcal 35738kcal 36169kcal 36599kcal 37030kcal 37461kcal 37891kcal 38322kcal 38752kcal 39183kcal 39614kcal 40044kcal 40475kcal 40905kcal 41336kcal 41766kcal 42197kcal 42628kcal 43058kcal 43489kcal 43919kcal 44350kcal 44781kcal 45211kcal 45642kcal 46072kcal 46503kcal 46934kcal 47364kcal 47795kcal 48225kcal 48656kcal 49086kcal 49517kcal 49948kcal 50378kcal 50809kcal 51239kcal 51670kcal 52101kcal 52531kcal 52962kcal 53392kcal 53823kcal 54254kcal 54684kcal 55115kcal 55545kcal 55976kcal 56406kcal 56837kcal 57268kcal 57698kcal 58129kcal 58559kcal 58990kcal 59421kcal 59851kcal 60282kcal 60712kcal 61143kcal 61574kcal 62004kcal 62435kcal 62865kcal 63296kcal 63726kcal 64157kcal 64588kcal
HIIT
ジャンプあり		 24112kcal 24801kcal 25490kcal 26179kcal 26868kcal 27557kcal 28246kcal 28935kcal 29624kcal 30313kcal 31002kcal 31691kcal 32380kcal 33069kcal 33758kcal 34447kcal 35135kcal 35824kcal 36513kcal 37202kcal 37891kcal 38580kcal 39269kcal 39958kcal 40647kcal 41336kcal 42025kcal 42714kcal 43403kcal 44092kcal 44781kcal 45470kcal 46158kcal 46847kcal 47536kcal 48225kcal 48914kcal 49603kcal 50292kcal 50981kcal 51670kcal 52359kcal 53048kcal 53737kcal 54426kcal 55115kcal 55804kcal 56493kcal 57182kcal 57870kcal 58559kcal 59248kcal 59937kcal 60626kcal 61315kcal 62004kcal 62693kcal 63382kcal 64071kcal 64760kcal 65449kcal 66138kcal 66827kcal 67516kcal 68205kcal 68894kcal 69582kcal 70271kcal 70960kcal 71649kcal 72338kcal 73027kcal 73716kcal 74405kcal 75094kcal 75783kcal 76472kcal 77161kcal 77850kcal 78539kcal 79228kcal 79917kcal 80605kcal 81294kcal 81983kcal 82672kcal 83361kcal 84050kcal 84739kcal 85428kcal 86117kcal 86806kcal 87495kcal 88184kcal 88873kcal 89562kcal 90251kcal 90940kcal 91629kcal 92317kcal 93006kcal 93695kcal 94384kcal 95073kcal 95762kcal 96451kcal 97140kcal 97829kcal 98518kcal 99207kcal 99896kcal 100585kcal 101274kcal 101963kcal 102652kcal 103341kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9042kcal 9300kcal 9559kcal 9817kcal 10075kcal 10334kcal 10592kcal 10850kcal 11109kcal 11367kcal 11625kcal 11884kcal 12142kcal 12400kcal 12659kcal 12917kcal 13175kcal 13434kcal 13692kcal 13951kcal 14209kcal 14467kcal 14726kcal 14984kcal 15242kcal 15501kcal 15759kcal 16017kcal 16276kcal 16534kcal 16792kcal 17051kcal 17309kcal 17567kcal 17826kcal 18084kcal 18343kcal 18601kcal 18859kcal 19118kcal 19376kcal 19634kcal 19893kcal 20151kcal 20409kcal 20668kcal 20926kcal 21184kcal 21443kcal 21701kcal 21959kcal 22218kcal 22476kcal 22735kcal 22993kcal 23251kcal 23510kcal 23768kcal 24026kcal 24285kcal 24543kcal 24801kcal 25060kcal 25318kcal 25576kcal 25835kcal 26093kcal 26351kcal 26610kcal 26868kcal 27127kcal 27385kcal 27643kcal 27902kcal 28160kcal 28418kcal 28677kcal 28935kcal 29193kcal 29452kcal 29710kcal 29968kcal 30227kcal 30485kcal 30743kcal 31002kcal 31260kcal 31519kcal 31777kcal 32035kcal 32294kcal 32552kcal 32810kcal 33069kcal 33327kcal 33585kcal 33844kcal 34102kcal 34360kcal 34619kcal 34877kcal 35135kcal 35394kcal 35652kcal 35910kcal 36169kcal 36427kcal 36686kcal 36944kcal 37202kcal 37461kcal 37719kcal 37977kcal 38236kcal 38494kcal 38752kcal
料理全般 10549kcal 10850kcal 11152kcal 11453kcal 11755kcal 12056kcal 12357kcal 12659kcal 12960kcal 13262kcal 13563kcal 13864kcal 14166kcal 14467kcal 14769kcal 15070kcal 15371kcal 15673kcal 15974kcal 16276kcal 16577kcal 16879kcal 17180kcal 17481kcal 17783kcal 18084kcal 18386kcal 18687kcal 18988kcal 19290kcal 19591kcal 19893kcal 20194kcal 20495kcal 20797kcal 21098kcal 21400kcal 21701kcal 22003kcal 22304kcal 22605kcal 22907kcal 23208kcal 23510kcal 23811kcal 24112kcal 24414kcal 24715kcal 25017kcal 25318kcal 25619kcal 25921kcal 26222kcal 26524kcal 26825kcal 27127kcal 27428kcal 27729kcal 28031kcal 28332kcal 28634kcal 28935kcal 29236kcal 29538kcal 29839kcal 30141kcal 30442kcal 30743kcal 31045kcal 31346kcal 31648kcal 31949kcal 32251kcal 32552kcal 32853kcal 33155kcal 33456kcal 33758kcal 34059kcal 34360kcal 34662kcal 34963kcal 35265kcal 35566kcal 35867kcal 36169kcal 36470kcal 36772kcal 37073kcal 37374kcal 37676kcal 37977kcal 38279kcal 38580kcal 38882kcal 39183kcal 39484kcal 39786kcal 40087kcal 40389kcal 40690kcal 40991kcal 41293kcal 41594kcal 41896kcal 42197kcal 42498kcal 42800kcal 43101kcal 43403kcal 43704kcal 44006kcal 44307kcal 44608kcal 44910kcal 45211kcal
掃除機をかける 9946kcal 10230kcal 10514kcal 10799kcal 11083kcal 11367kcal 11651kcal 11935kcal 12220kcal 12504kcal 12788kcal 13072kcal 13356kcal 13641kcal 13925kcal 14209kcal 14493kcal 14777kcal 15061kcal 15346kcal 15630kcal 15914kcal 16198kcal 16482kcal 16767kcal 17051kcal 17335kcal 17619kcal 17903kcal 18188kcal 18472kcal 18756kcal 19040kcal 19324kcal 19608kcal 19893kcal 20177kcal 20461kcal 20745kcal 21029kcal 21314kcal 21598kcal 21882kcal 22166kcal 22450kcal 22735kcal 23019kcal 23303kcal 23587kcal 23871kcal 24155kcal 24440kcal 24724kcal 25008kcal 25292kcal 25576kcal 25861kcal 26145kcal 26429kcal 26713kcal 26997kcal 27282kcal 27566kcal 27850kcal 28134kcal 28418kcal 28702kcal 28987kcal 29271kcal 29555kcal 29839kcal 30123kcal 30408kcal 30692kcal 30976kcal 31260kcal 31544kcal 31829kcal 32113kcal 32397kcal 32681kcal 32965kcal 33249kcal 33534kcal 33818kcal 34102kcal 34386kcal 34670kcal 34955kcal 35239kcal 35523kcal 35807kcal 36091kcal 36376kcal 36660kcal 36944kcal 37228kcal 37512kcal 37796kcal 38081kcal 38365kcal 38649kcal 38933kcal 39217kcal 39502kcal 39786kcal 40070kcal 40354kcal 40638kcal 40923kcal 41207kcal 41491kcal 41775kcal 42059kcal 42343kcal 42628kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10549kcal 10850kcal 11152kcal 11453kcal 11755kcal 12056kcal 12357kcal 12659kcal 12960kcal 13262kcal 13563kcal 13864kcal 14166kcal 14467kcal 14769kcal 15070kcal 15371kcal 15673kcal 15974kcal 16276kcal 16577kcal 16879kcal 17180kcal 17481kcal 17783kcal 18084kcal 18386kcal 18687kcal 18988kcal 19290kcal 19591kcal 19893kcal 20194kcal 20495kcal 20797kcal 21098kcal 21400kcal 21701kcal 22003kcal 22304kcal 22605kcal 22907kcal 23208kcal 23510kcal 23811kcal 24112kcal 24414kcal 24715kcal 25017kcal 25318kcal 25619kcal 25921kcal 26222kcal 26524kcal 26825kcal 27127kcal 27428kcal 27729kcal 28031kcal 28332kcal 28634kcal 28935kcal 29236kcal 29538kcal 29839kcal 30141kcal 30442kcal 30743kcal 31045kcal 31346kcal 31648kcal 31949kcal 32251kcal 32552kcal 32853kcal 33155kcal 33456kcal 33758kcal 34059kcal 34360kcal 34662kcal 34963kcal 35265kcal 35566kcal 35867kcal 36169kcal 36470kcal 36772kcal 37073kcal 37374kcal 37676kcal 37977kcal 38279kcal 38580kcal 38882kcal 39183kcal 39484kcal 39786kcal 40087kcal 40389kcal 40690kcal 40991kcal 41293kcal 41594kcal 41896kcal 42197kcal 42498kcal 42800kcal 43101kcal 43403kcal 43704kcal 44006kcal 44307kcal 44608kcal 44910kcal 45211kcal
部屋の片づけ全般 14467kcal 14881kcal 15294kcal 15707kcal 16121kcal 16534kcal 16947kcal 17361kcal 17774kcal 18188kcal 18601kcal 19014kcal 19428kcal 19841kcal 20254kcal 20668kcal 21081kcal 21494kcal 21908kcal 22321kcal 22735kcal 23148kcal 23561kcal 23975kcal 24388kcal 24801kcal 25215kcal 25628kcal 26041kcal 26455kcal 26868kcal 27282kcal 27695kcal 28108kcal 28522kcal 28935kcal 29348kcal 29762kcal 30175kcal 30588kcal 31002kcal 31415kcal 31829kcal 32242kcal 32655kcal 33069kcal 33482kcal 33895kcal 34309kcal 34722kcal 35135kcal 35549kcal 35962kcal 36376kcal 36789kcal 37202kcal 37616kcal 38029kcal 38442kcal 38856kcal 39269kcal 39682kcal 40096kcal 40509kcal 40923kcal 41336kcal 41749kcal 42163kcal 42576kcal 42989kcal 43403kcal 43816kcal 44229kcal 44643kcal 45056kcal 45470kcal 45883kcal 46296kcal 46710kcal 47123kcal 47536kcal 47950kcal 48363kcal 48776kcal 49190kcal 49603kcal 50017kcal 50430kcal 50843kcal 51257kcal 51670kcal 52083kcal 52497kcal 52910kcal 53323kcal 53737kcal 54150kcal 54564kcal 54977kcal 55390kcal 55804kcal 56217kcal 56630kcal 57044kcal 57457kcal 57870kcal 58284kcal 58697kcal 59111kcal 59524kcal 59937kcal 60351kcal 60764kcal 61177kcal 61591kcal 62004kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6028kcal 6200kcal 6372kcal 6544kcal 6717kcal 6889kcal 7061kcal 7233kcal 7406kcal 7578kcal 7750kcal 7922kcal 8095kcal 8267kcal 8439kcal 8611kcal 8783kcal 8956kcal 9128kcal 9300kcal 9472kcal 9645kcal 9817kcal 9989kcal 10161kcal 10334kcal 10506kcal 10678kcal 10850kcal 11023kcal 11195kcal 11367kcal 11539kcal 11711kcal 11884kcal 12056kcal 12228kcal 12400kcal 12573kcal 12745kcal 12917kcal 13089kcal 13262kcal 13434kcal 13606kcal 13778kcal 13951kcal 14123kcal 14295kcal 14467kcal 14639kcal 14812kcal 14984kcal 15156kcal 15328kcal 15501kcal 15673kcal 15845kcal 16017kcal 16190kcal 16362kcal 16534kcal 16706kcal 16879kcal 17051kcal 17223kcal 17395kcal 17567kcal 17740kcal 17912kcal 18084kcal 18256kcal 18429kcal 18601kcal 18773kcal 18945kcal 19118kcal 19290kcal 19462kcal 19634kcal 19807kcal 19979kcal 20151kcal 20323kcal 20495kcal 20668kcal 20840kcal 21012kcal 21184kcal 21357kcal 21529kcal 21701kcal 21873kcal 22046kcal 22218kcal 22390kcal 22562kcal 22735kcal 22907kcal 23079kcal 23251kcal 23423kcal 23596kcal 23768kcal 23940kcal 24112kcal 24285kcal 24457kcal 24629kcal 24801kcal 24974kcal 25146kcal 25318kcal 25490kcal 25663kcal 25835kcal
トイレ 5425kcal 5580kcal 5735kcal 5890kcal 6045kcal 6200kcal 6355kcal 6510kcal 6665kcal 6820kcal 6975kcal 7130kcal 7285kcal 7440kcal 7595kcal 7750kcal 7905kcal 8060kcal 8215kcal 8370kcal 8525kcal 8680kcal 8835kcal 8990kcal 9145kcal 9300kcal 9455kcal 9610kcal 9765kcal 9920kcal 10075kcal 10230kcal 10385kcal 10540kcal 10695kcal 10850kcal 11005kcal 11160kcal 11315kcal 11470kcal 11625kcal 11780kcal 11935kcal 12090kcal 12245kcal 12400kcal 12555kcal 12710kcal 12865kcal 13020kcal 13175kcal 13330kcal 13486kcal 13641kcal 13796kcal 13951kcal 14106kcal 14261kcal 14416kcal 14571kcal 14726kcal 14881kcal 15036kcal 15191kcal 15346kcal 15501kcal 15656kcal 15811kcal 15966kcal 16121kcal 16276kcal 16431kcal 16586kcal 16741kcal 16896kcal 17051kcal 17206kcal 17361kcal 17516kcal 17671kcal 17826kcal 17981kcal 18136kcal 18291kcal 18446kcal 18601kcal 18756kcal 18911kcal 19066kcal 19221kcal 19376kcal 19531kcal 19686kcal 19841kcal 19996kcal 20151kcal 20306kcal 20461kcal 20616kcal 20771kcal 20926kcal 21081kcal 21236kcal 21391kcal 21546kcal 21701kcal 21856kcal 22011kcal 22166kcal 22321kcal 22476kcal 22631kcal 22786kcal 22941kcal 23096kcal 23251kcal
風呂でシャワー 6028kcal 6200kcal 6372kcal 6544kcal 6717kcal 6889kcal 7061kcal 7233kcal 7406kcal 7578kcal 7750kcal 7922kcal 8095kcal 8267kcal 8439kcal 8611kcal 8783kcal 8956kcal 9128kcal 9300kcal 9472kcal 9645kcal 9817kcal 9989kcal 10161kcal 10334kcal 10506kcal 10678kcal 10850kcal 11023kcal 11195kcal 11367kcal 11539kcal 11711kcal 11884kcal 12056kcal 12228kcal 12400kcal 12573kcal 12745kcal 12917kcal 13089kcal 13262kcal 13434kcal 13606kcal 13778kcal 13951kcal 14123kcal 14295kcal 14467kcal 14639kcal 14812kcal 14984kcal 15156kcal 15328kcal 15501kcal 15673kcal 15845kcal 16017kcal 16190kcal 16362kcal 16534kcal 16706kcal 16879kcal 17051kcal 17223kcal 17395kcal 17567kcal 17740kcal 17912kcal 18084kcal 18256kcal 18429kcal 18601kcal 18773kcal 18945kcal 19118kcal 19290kcal 19462kcal 19634kcal 19807kcal 19979kcal 20151kcal 20323kcal 20495kcal 20668kcal 20840kcal 21012kcal 21184kcal 21357kcal 21529kcal 21701kcal 21873kcal 22046kcal 22218kcal 22390kcal 22562kcal 22735kcal 22907kcal 23079kcal 23251kcal 23423kcal 23596kcal 23768kcal 23940kcal 24112kcal 24285kcal 24457kcal 24629kcal 24801kcal 24974kcal 25146kcal 25318kcal 25490kcal 25663kcal 25835kcal
風呂で入浴 4521kcal 4650kcal 4779kcal 4908kcal 5037kcal 5167kcal 5296kcal 5425kcal 5554kcal 5683kcal 5812kcal 5942kcal 6071kcal 6200kcal 6329kcal 6458kcal 6587kcal 6717kcal 6846kcal 6975kcal 7104kcal 7233kcal 7363kcal 7492kcal 7621kcal 7750kcal 7879kcal 8008kcal 8138kcal 8267kcal 8396kcal 8525kcal 8654kcal 8783kcal 8913kcal 9042kcal 9171kcal 9300kcal 9429kcal 9559kcal 9688kcal 9817kcal 9946kcal 10075kcal 10204kcal 10334kcal 10463kcal 10592kcal 10721kcal 10850kcal 10979kcal 11109kcal 11238kcal 11367kcal 11496kcal 11625kcal 11755kcal 11884kcal 12013kcal 12142kcal 12271kcal 12400kcal 12530kcal 12659kcal 12788kcal 12917kcal 13046kcal 13175kcal 13305kcal 13434kcal 13563kcal 13692kcal 13821kcal 13951kcal 14080kcal 14209kcal 14338kcal 14467kcal 14596kcal 14726kcal 14855kcal 14984kcal 15113kcal 15242kcal 15371kcal 15501kcal 15630kcal 15759kcal 15888kcal 16017kcal 16147kcal 16276kcal 16405kcal 16534kcal 16663kcal 16792kcal 16922kcal 17051kcal 17180kcal 17309kcal 17438kcal 17567kcal 17697kcal 17826kcal 17955kcal 18084kcal 18213kcal 18343kcal 18472kcal 18601kcal 18730kcal 18859kcal 18988kcal 19118kcal 19247kcal 19376kcal
デスクワーク 3918kcal 4030kcal 4142kcal 4254kcal 4366kcal 4478kcal 4590kcal 4702kcal 4813kcal 4925kcal 5037kcal 5149kcal 5261kcal 5373kcal 5485kcal 5597kcal 5709kcal 5821kcal 5933kcal 6045kcal 6157kcal 6269kcal 6381kcal 6493kcal 6605kcal 6717kcal 6829kcal 6941kcal 7053kcal 7164kcal 7276kcal 7388kcal 7500kcal 7612kcal 7724kcal 7836kcal 7948kcal 8060kcal 8172kcal 8284kcal 8396kcal 8508kcal 8620kcal 8732kcal 8844kcal 8956kcal 9068kcal 9180kcal 9292kcal 9404kcal 9515kcal 9627kcal 9739kcal 9851kcal 9963kcal 10075kcal 10187kcal 10299kcal 10411kcal 10523kcal 10635kcal 10747kcal 10859kcal 10971kcal 11083kcal 11195kcal 11307kcal 11419kcal 11531kcal 11643kcal 11755kcal 11866kcal 11978kcal 12090kcal 12202kcal 12314kcal 12426kcal 12538kcal 12650kcal 12762kcal 12874kcal 12986kcal 13098kcal 13210kcal 13322kcal 13434kcal 13546kcal 13658kcal 13770kcal 13882kcal 13994kcal 14106kcal 14217kcal 14329kcal 14441kcal 14553kcal 14665kcal 14777kcal 14889kcal 15001kcal 15113kcal 15225kcal 15337kcal 15449kcal 15561kcal 15673kcal 15785kcal 15897kcal 16009kcal 16121kcal 16233kcal 16345kcal 16457kcal 16569kcal 16680kcal 16792kcal
立って仕事をする 5425kcal 5580kcal 5735kcal 5890kcal 6045kcal 6200kcal 6355kcal 6510kcal 6665kcal 6820kcal 6975kcal 7130kcal 7285kcal 7440kcal 7595kcal 7750kcal 7905kcal 8060kcal 8215kcal 8370kcal 8525kcal 8680kcal 8835kcal 8990kcal 9145kcal 9300kcal 9455kcal 9610kcal 9765kcal 9920kcal 10075kcal 10230kcal 10385kcal 10540kcal 10695kcal 10850kcal 11005kcal 11160kcal 11315kcal 11470kcal 11625kcal 11780kcal 11935kcal 12090kcal 12245kcal 12400kcal 12555kcal 12710kcal 12865kcal 13020kcal 13175kcal 13330kcal 13486kcal 13641kcal 13796kcal 13951kcal 14106kcal 14261kcal 14416kcal 14571kcal 14726kcal 14881kcal 15036kcal 15191kcal 15346kcal 15501kcal 15656kcal 15811kcal 15966kcal 16121kcal 16276kcal 16431kcal 16586kcal 16741kcal 16896kcal 17051kcal 17206kcal 17361kcal 17516kcal 17671kcal 17826kcal 17981kcal 18136kcal 18291kcal 18446kcal 18601kcal 18756kcal 18911kcal 19066kcal 19221kcal 19376kcal 19531kcal 19686kcal 19841kcal 19996kcal 20151kcal 20306kcal 20461kcal 20616kcal 20771kcal 20926kcal 21081kcal 21236kcal 21391kcal 21546kcal 21701kcal 21856kcal 22011kcal 22166kcal 22321kcal 22476kcal 22631kcal 22786kcal 22941kcal 23096kcal 23251kcal
体をよく動かす仕事 9042kcal 9300kcal 9559kcal 9817kcal 10075kcal 10334kcal 10592kcal 10850kcal 11109kcal 11367kcal 11625kcal 11884kcal 12142kcal 12400kcal 12659kcal 12917kcal 13175kcal 13434kcal 13692kcal 13951kcal 14209kcal 14467kcal 14726kcal 14984kcal 15242kcal 15501kcal 15759kcal 16017kcal 16276kcal 16534kcal 16792kcal 17051kcal 17309kcal 17567kcal 17826kcal 18084kcal 18343kcal 18601kcal 18859kcal 19118kcal 19376kcal 19634kcal 19893kcal 20151kcal 20409kcal 20668kcal 20926kcal 21184kcal 21443kcal 21701kcal 21959kcal 22218kcal 22476kcal 22735kcal 22993kcal 23251kcal 23510kcal 23768kcal 24026kcal 24285kcal 24543kcal 24801kcal 25060kcal 25318kcal 25576kcal 25835kcal 26093kcal 26351kcal 26610kcal 26868kcal 27127kcal 27385kcal 27643kcal 27902kcal 28160kcal 28418kcal 28677kcal 28935kcal 29193kcal 29452kcal 29710kcal 29968kcal 30227kcal 30485kcal 30743kcal 31002kcal 31260kcal 31519kcal 31777kcal 32035kcal 32294kcal 32552kcal 32810kcal 33069kcal 33327kcal 33585kcal 33844kcal 34102kcal 34360kcal 34619kcal 34877kcal 35135kcal 35394kcal 35652kcal 35910kcal 36169kcal 36427kcal 36686kcal 36944kcal 37202kcal 37461kcal 37719kcal 37977kcal 38236kcal 38494kcal 38752kcal
電車バスに乗車 3918kcal 4030kcal 4142kcal 4254kcal 4366kcal 4478kcal 4590kcal 4702kcal 4813kcal 4925kcal 5037kcal 5149kcal 5261kcal 5373kcal 5485kcal 5597kcal 5709kcal 5821kcal 5933kcal 6045kcal 6157kcal 6269kcal 6381kcal 6493kcal 6605kcal 6717kcal 6829kcal 6941kcal 7053kcal 7164kcal 7276kcal 7388kcal 7500kcal 7612kcal 7724kcal 7836kcal 7948kcal 8060kcal 8172kcal 8284kcal 8396kcal 8508kcal 8620kcal 8732kcal 8844kcal 8956kcal 9068kcal 9180kcal 9292kcal 9404kcal 9515kcal 9627kcal 9739kcal 9851kcal 9963kcal 10075kcal 10187kcal 10299kcal 10411kcal 10523kcal 10635kcal 10747kcal 10859kcal 10971kcal 11083kcal 11195kcal 11307kcal 11419kcal 11531kcal 11643kcal 11755kcal 11866kcal 11978kcal 12090kcal 12202kcal 12314kcal 12426kcal 12538kcal 12650kcal 12762kcal 12874kcal 12986kcal 13098kcal 13210kcal 13322kcal 13434kcal 13546kcal 13658kcal 13770kcal 13882kcal 13994kcal 14106kcal 14217kcal 14329kcal 14441kcal 14553kcal 14665kcal 14777kcal 14889kcal 15001kcal 15113kcal 15225kcal 15337kcal 15449kcal 15561kcal 15673kcal 15785kcal 15897kcal 16009kcal 16121kcal 16233kcal 16345kcal 16457kcal 16569kcal 16680kcal 16792kcal
自動車を運転 7535kcal 7750kcal 7965kcal 8181kcal 8396kcal 8611kcal 8827kcal 9042kcal 9257kcal 9472kcal 9688kcal 9903kcal 10118kcal 10334kcal 10549kcal 10764kcal 10979kcal 11195kcal 11410kcal 11625kcal 11841kcal 12056kcal 12271kcal 12487kcal 12702kcal 12917kcal 13132kcal 13348kcal 13563kcal 13778kcal 13994kcal 14209kcal 14424kcal 14639kcal 14855kcal 15070kcal 15285kcal 15501kcal 15716kcal 15931kcal 16147kcal 16362kcal 16577kcal 16792kcal 17008kcal 17223kcal 17438kcal 17654kcal 17869kcal 18084kcal 18299kcal 18515kcal 18730kcal 18945kcal 19161kcal 19376kcal 19591kcal 19807kcal 20022kcal 20237kcal 20452kcal 20668kcal 20883kcal 21098kcal 21314kcal 21529kcal 21744kcal 21959kcal 22175kcal 22390kcal 22605kcal 22821kcal 23036kcal 23251kcal 23467kcal 23682kcal 23897kcal 24112kcal 24328kcal 24543kcal 24758kcal 24974kcal 25189kcal 25404kcal 25619kcal 25835kcal 26050kcal 26265kcal 26481kcal 26696kcal 26911kcal 27127kcal 27342kcal 27557kcal 27772kcal 27988kcal 28203kcal 28418kcal 28634kcal 28849kcal 29064kcal 29279kcal 29495kcal 29710kcal 29925kcal 30141kcal 30356kcal 30571kcal 30787kcal 31002kcal 31217kcal 31432kcal 31648kcal 31863kcal 32078kcal 32294kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41594kcal 42783kcal 43971kcal 45160kcal 46348kcal 47536kcal 48725kcal 49913kcal 51102kcal 52290kcal 53478kcal 54667kcal 55855kcal 57044kcal 58232kcal 59421kcal 60609kcal 61797kcal 62986kcal 64174kcal 65363kcal 66551kcal 67740kcal 68928kcal 70116kcal 71305kcal 72493kcal 73682kcal 74870kcal 76058kcal 77247kcal 78435kcal 79624kcal 80812kcal 82001kcal 83189kcal 84377kcal 85566kcal 86754kcal 87943kcal 89131kcal 90320kcal 91508kcal 92696kcal 93885kcal 95073kcal 96262kcal 97450kcal 98638kcal 99827kcal 101015kcal 102204kcal 103392kcal 104581kcal 105769kcal 106957kcal 108146kcal 109334kcal 110523kcal 111711kcal 112900kcal 114088kcal 115276kcal 116465kcal 117653kcal 118842kcal 120030kcal 121218kcal 122407kcal 123595kcal 124784kcal 125972kcal 127161kcal 128349kcal 129537kcal 130726kcal 131914kcal 133103kcal 134291kcal 135480kcal 136668kcal 137856kcal 139045kcal 140233kcal 141422kcal 142610kcal 143799kcal 144987kcal 146175kcal 147364kcal 148552kcal 149741kcal 150929kcal 152117kcal 153306kcal 154494kcal 155683kcal 156871kcal 158060kcal 159248kcal 160436kcal 161625kcal 162813kcal 164002kcal 165190kcal 166379kcal 167567kcal 168755kcal 169944kcal 171132kcal 172321kcal 173509kcal 174697kcal 175886kcal 177074kcal 178263kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37073kcal 38132kcal 39192kcal 40251kcal 41310kcal 42369kcal 43429kcal 44488kcal 45547kcal 46606kcal 47666kcal 48725kcal 49784kcal 50843kcal 51903kcal 52962kcal 54021kcal 55080kcal 56139kcal 57199kcal 58258kcal 59317kcal 60376kcal 61436kcal 62495kcal 63554kcal 64613kcal 65673kcal 66732kcal 67791kcal 68850kcal 69910kcal 70969kcal 72028kcal 73087kcal 74147kcal 75206kcal 76265kcal 77324kcal 78384kcal 79443kcal 80502kcal 81561kcal 82621kcal 83680kcal 84739kcal 85798kcal 86858kcal 87917kcal 88976kcal 90035kcal 91095kcal 92154kcal 93213kcal 94272kcal 95332kcal 96391kcal 97450kcal 98509kcal 99569kcal 100628kcal 101687kcal 102746kcal 103806kcal 104865kcal 105924kcal 106983kcal 108043kcal 109102kcal 110161kcal 111220kcal 112279kcal 113339kcal 114398kcal 115457kcal 116516kcal 117576kcal 118635kcal 119694kcal 120753kcal 121813kcal 122872kcal 123931kcal 124990kcal 126050kcal 127109kcal 128168kcal 129227kcal 130287kcal 131346kcal 132405kcal 133464kcal 134524kcal 135583kcal 136642kcal 137701kcal 138761kcal 139820kcal 140879kcal 141938kcal 142998kcal 144057kcal 145116kcal 146175kcal 147235kcal 148294kcal 149353kcal 150412kcal 151472kcal 152531kcal 153590kcal 154649kcal 155709kcal 156768kcal 157827kcal 158886kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35566kcal 36582kcal 37598kcal 38615kcal 39631kcal 40647kcal 41663kcal 42679kcal 43696kcal 44712kcal 45728kcal 46744kcal 47760kcal 48776kcal 49793kcal 50809kcal 51825kcal 52841kcal 53857kcal 54874kcal 55890kcal 56906kcal 57922kcal 58938kcal 59955kcal 60971kcal 61987kcal 63003kcal 64019kcal 65035kcal 66052kcal 67068kcal 68084kcal 69100kcal 70116kcal 71133kcal 72149kcal 73165kcal 74181kcal 75197kcal 76213kcal 77230kcal 78246kcal 79262kcal 80278kcal 81294kcal 82311kcal 83327kcal 84343kcal 85359kcal 86375kcal 87392kcal 88408kcal 89424kcal 90440kcal 91456kcal 92472kcal 93489kcal 94505kcal 95521kcal 96537kcal 97553kcal 98570kcal 99586kcal 100602kcal 101618kcal 102634kcal 103651kcal 104667kcal 105683kcal 106699kcal 107715kcal 108731kcal 109748kcal 110764kcal 111780kcal 112796kcal 113812kcal 114829kcal 115845kcal 116861kcal 117877kcal 118893kcal 119910kcal 120926kcal 121942kcal 122958kcal 123974kcal 124990kcal 126007kcal 127023kcal 128039kcal 129055kcal 130071kcal 131088kcal 132104kcal 133120kcal 134136kcal 135152kcal 136168kcal 137185kcal 138201kcal 139217kcal 140233kcal 141249kcal 142266kcal 143282kcal 144298kcal 145314kcal 146330kcal 147347kcal 148363kcal 149379kcal 150395kcal 151411kcal 152427kcal
水泳
(速め:全般)		 30141kcal 31002kcal 31863kcal 32724kcal 33585kcal 34447kcal 35308kcal 36169kcal 37030kcal 37891kcal 38752kcal 39614kcal 40475kcal 41336kcal 42197kcal 43058kcal 43919kcal 44781kcal 45642kcal 46503kcal 47364kcal 48225kcal 49086kcal 49948kcal 50809kcal 51670kcal 52531kcal 53392kcal 54254kcal 55115kcal 55976kcal 56837kcal 57698kcal 58559kcal 59421kcal 60282kcal 61143kcal 62004kcal 62865kcal 63726kcal 64588kcal 65449kcal 66310kcal 67171kcal 68032kcal 68894kcal 69755kcal 70616kcal 71477kcal 72338kcal 73199kcal 74061kcal 74922kcal 75783kcal 76644kcal 77505kcal 78366kcal 79228kcal 80089kcal 80950kcal 81811kcal 82672kcal 83533kcal 84395kcal 85256kcal 86117kcal 86978kcal 87839kcal 88701kcal 89562kcal 90423kcal 91284kcal 92145kcal 93006kcal 93868kcal 94729kcal 95590kcal 96451kcal 97312kcal 98173kcal 99035kcal 99896kcal 100757kcal 101618kcal 102479kcal 103341kcal 104202kcal 105063kcal 105924kcal 106785kcal 107646kcal 108508kcal 109369kcal 110230kcal 111091kcal 111952kcal 112813kcal 113675kcal 114536kcal 115397kcal 116258kcal 117119kcal 117980kcal 118842kcal 119703kcal 120564kcal 121425kcal 122286kcal 123148kcal 124009kcal 124870kcal 125731kcal 126592kcal 127453kcal 128315kcal 129176kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30141kcal 31002kcal 31863kcal 32724kcal 33585kcal 34447kcal 35308kcal 36169kcal 37030kcal 37891kcal 38752kcal 39614kcal 40475kcal 41336kcal 42197kcal 43058kcal 43919kcal 44781kcal 45642kcal 46503kcal 47364kcal 48225kcal 49086kcal 49948kcal 50809kcal 51670kcal 52531kcal 53392kcal 54254kcal 55115kcal 55976kcal 56837kcal 57698kcal 58559kcal 59421kcal 60282kcal 61143kcal 62004kcal 62865kcal 63726kcal 64588kcal 65449kcal 66310kcal 67171kcal 68032kcal 68894kcal 69755kcal 70616kcal 71477kcal 72338kcal 73199kcal 74061kcal 74922kcal 75783kcal 76644kcal 77505kcal 78366kcal 79228kcal 80089kcal 80950kcal 81811kcal 82672kcal 83533kcal 84395kcal 85256kcal 86117kcal 86978kcal 87839kcal 88701kcal 89562kcal 90423kcal 91284kcal 92145kcal 93006kcal 93868kcal 94729kcal 95590kcal 96451kcal 97312kcal 98173kcal 99035kcal 99896kcal 100757kcal 101618kcal 102479kcal 103341kcal 104202kcal 105063kcal 105924kcal 106785kcal 107646kcal 108508kcal 109369kcal 110230kcal 111091kcal 111952kcal 112813kcal 113675kcal 114536kcal 115397kcal 116258kcal 117119kcal 117980kcal 118842kcal 119703kcal 120564kcal 121425kcal 122286kcal 123148kcal 124009kcal 124870kcal 125731kcal 126592kcal 127453kcal 128315kcal 129176kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30141kcal 31002kcal 31863kcal 32724kcal 33585kcal 34447kcal 35308kcal 36169kcal 37030kcal 37891kcal 38752kcal 39614kcal 40475kcal 41336kcal 42197kcal 43058kcal 43919kcal 44781kcal 45642kcal 46503kcal 47364kcal 48225kcal 49086kcal 49948kcal 50809kcal 51670kcal 52531kcal 53392kcal 54254kcal 55115kcal 55976kcal 56837kcal 57698kcal 58559kcal 59421kcal 60282kcal 61143kcal 62004kcal 62865kcal 63726kcal 64588kcal 65449kcal 66310kcal 67171kcal 68032kcal 68894kcal 69755kcal 70616kcal 71477kcal 72338kcal 73199kcal 74061kcal 74922kcal 75783kcal 76644kcal 77505kcal 78366kcal 79228kcal 80089kcal 80950kcal 81811kcal 82672kcal 83533kcal 84395kcal 85256kcal 86117kcal 86978kcal 87839kcal 88701kcal 89562kcal 90423kcal 91284kcal 92145kcal 93006kcal 93868kcal 94729kcal 95590kcal 96451kcal 97312kcal 98173kcal 99035kcal 99896kcal 100757kcal 101618kcal 102479kcal 103341kcal 104202kcal 105063kcal 105924kcal 106785kcal 107646kcal 108508kcal 109369kcal 110230kcal 111091kcal 111952kcal 112813kcal 113675kcal 114536kcal 115397kcal 116258kcal 117119kcal 117980kcal 118842kcal 119703kcal 120564kcal 121425kcal 122286kcal 123148kcal 124009kcal 124870kcal 125731kcal 126592kcal 127453kcal 128315kcal 129176kcal
ダンス
激しい		 27127kcal 27902kcal 28677kcal 29452kcal 30227kcal 31002kcal 31777kcal 32552kcal 33327kcal 34102kcal 34877kcal 35652kcal 36427kcal 37202kcal 37977kcal 38752kcal 39527kcal 40302kcal 41078kcal 41853kcal 42628kcal 43403kcal 44178kcal 44953kcal 45728kcal 46503kcal 47278kcal 48053kcal 48828kcal 49603kcal 50378kcal 51153kcal 51928kcal 52703kcal 53478kcal 54254kcal 55029kcal 55804kcal 56579kcal 57354kcal 58129kcal 58904kcal 59679kcal 60454kcal 61229kcal 62004kcal 62779kcal 63554kcal 64329kcal 65104kcal 65879kcal 66654kcal 67430kcal 68205kcal 68980kcal 69755kcal 70530kcal 71305kcal 72080kcal 72855kcal 73630kcal 74405kcal 75180kcal 75955kcal 76730kcal 77505kcal 78280kcal 79055kcal 79830kcal 80605kcal 81381kcal 82156kcal 82931kcal 83706kcal 84481kcal 85256kcal 86031kcal 86806kcal 87581kcal 88356kcal 89131kcal 89906kcal 90681kcal 91456kcal 92231kcal 93006kcal 93781kcal 94557kcal 95332kcal 96107kcal 96882kcal 97657kcal 98432kcal 99207kcal 99982kcal 100757kcal 101532kcal 102307kcal 103082kcal 103857kcal 104632kcal 105407kcal 106182kcal 106957kcal 107732kcal 108508kcal 109283kcal 110058kcal 110833kcal 111608kcal 112383kcal 113158kcal 113933kcal 114708kcal 115483kcal 116258kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26524kcal 27282kcal 28039kcal 28797kcal 29555kcal 30313kcal 31071kcal 31829kcal 32586kcal 33344kcal 34102kcal 34860kcal 35618kcal 36376kcal 37133kcal 37891kcal 38649kcal 39407kcal 40165kcal 40923kcal 41680kcal 42438kcal 43196kcal 43954kcal 44712kcal 45470kcal 46227kcal 46985kcal 47743kcal 48501kcal 49259kcal 50017kcal 50774kcal 51532kcal 52290kcal 53048kcal 53806kcal 54564kcal 55321kcal 56079kcal 56837kcal 57595kcal 58353kcal 59111kcal 59868kcal 60626kcal 61384kcal 62142kcal 62900kcal 63658kcal 64415kcal 65173kcal 65931kcal 66689kcal 67447kcal 68205kcal 68962kcal 69720kcal 70478kcal 71236kcal 71994kcal 72752kcal 73509kcal 74267kcal 75025kcal 75783kcal 76541kcal 77299kcal 78056kcal 78814kcal 79572kcal 80330kcal 81088kcal 81846kcal 82603kcal 83361kcal 84119kcal 84877kcal 85635kcal 86393kcal 87150kcal 87908kcal 88666kcal 89424kcal 90182kcal 90940kcal 91697kcal 92455kcal 93213kcal 93971kcal 94729kcal 95487kcal 96244kcal 97002kcal 97760kcal 98518kcal 99276kcal 100034kcal 100791kcal 101549kcal 102307kcal 103065kcal 103823kcal 104581kcal 105338kcal 106096kcal 106854kcal 107612kcal 108370kcal 109128kcal 109885kcal 110643kcal 111401kcal 112159kcal 112917kcal 113675kcal
水泳
(普通:全般)		 25017kcal 25731kcal 26446kcal 27161kcal 27876kcal 28591kcal 29305kcal 30020kcal 30735kcal 31450kcal 32164kcal 32879kcal 33594kcal 34309kcal 35023kcal 35738kcal 36453kcal 37168kcal 37883kcal 38597kcal 39312kcal 40027kcal 40742kcal 41456kcal 42171kcal 42886kcal 43601kcal 44316kcal 45030kcal 45745kcal 46460kcal 47175kcal 47889kcal 48604kcal 49319kcal 50034kcal 50749kcal 51463kcal 52178kcal 52893kcal 53608kcal 54322kcal 55037kcal 55752kcal 56467kcal 57182kcal 57896kcal 58611kcal 59326kcal 60041kcal 60755kcal 61470kcal 62185kcal 62900kcal 63614kcal 64329kcal 65044kcal 65759kcal 66474kcal 67188kcal 67903kcal 68618kcal 69333kcal 70047kcal 70762kcal 71477kcal 72192kcal 72907kcal 73621kcal 74336kcal 75051kcal 75766kcal 76480kcal 77195kcal 77910kcal 78625kcal 79340kcal 80054kcal 80769kcal 81484kcal 82199kcal 82913kcal 83628kcal 84343kcal 85058kcal 85773kcal 86487kcal 87202kcal 87917kcal 88632kcal 89346kcal 90061kcal 90776kcal 91491kcal 92206kcal 92920kcal 93635kcal 94350kcal 95065kcal 95779kcal 96494kcal 97209kcal 97924kcal 98638kcal 99353kcal 100068kcal 100783kcal 101498kcal 102212kcal 102927kcal 103642kcal 104357kcal 105071kcal 105786kcal 106501kcal 107216kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24112kcal 24801kcal 25490kcal 26179kcal 26868kcal 27557kcal 28246kcal 28935kcal 29624kcal 30313kcal 31002kcal 31691kcal 32380kcal 33069kcal 33758kcal 34447kcal 35135kcal 35824kcal 36513kcal 37202kcal 37891kcal 38580kcal 39269kcal 39958kcal 40647kcal 41336kcal 42025kcal 42714kcal 43403kcal 44092kcal 44781kcal 45470kcal 46158kcal 46847kcal 47536kcal 48225kcal 48914kcal 49603kcal 50292kcal 50981kcal 51670kcal 52359kcal 53048kcal 53737kcal 54426kcal 55115kcal 55804kcal 56493kcal 57182kcal 57870kcal 58559kcal 59248kcal 59937kcal 60626kcal 61315kcal 62004kcal 62693kcal 63382kcal 64071kcal 64760kcal 65449kcal 66138kcal 66827kcal 67516kcal 68205kcal 68894kcal 69582kcal 70271kcal 70960kcal 71649kcal 72338kcal 73027kcal 73716kcal 74405kcal 75094kcal 75783kcal 76472kcal 77161kcal 77850kcal 78539kcal 79228kcal 79917kcal 80605kcal 81294kcal 81983kcal 82672kcal 83361kcal 84050kcal 84739kcal 85428kcal 86117kcal 86806kcal 87495kcal 88184kcal 88873kcal 89562kcal 90251kcal 90940kcal 91629kcal 92317kcal 93006kcal 93695kcal 94384kcal 95073kcal 95762kcal 96451kcal 97140kcal 97829kcal 98518kcal 99207kcal 99896kcal 100585kcal 101274kcal 101963kcal 102652kcal 103341kcal
山登り 24112kcal 24801kcal 25490kcal 26179kcal 26868kcal 27557kcal 28246kcal 28935kcal 29624kcal 30313kcal 31002kcal 31691kcal 32380kcal 33069kcal 33758kcal 34447kcal 35135kcal 35824kcal 36513kcal 37202kcal 37891kcal 38580kcal 39269kcal 39958kcal 40647kcal 41336kcal 42025kcal 42714kcal 43403kcal 44092kcal 44781kcal 45470kcal 46158kcal 46847kcal 47536kcal 48225kcal 48914kcal 49603kcal 50292kcal 50981kcal 51670kcal 52359kcal 53048kcal 53737kcal 54426kcal 55115kcal 55804kcal 56493kcal 57182kcal 57870kcal 58559kcal 59248kcal 59937kcal 60626kcal 61315kcal 62004kcal 62693kcal 63382kcal 64071kcal 64760kcal 65449kcal 66138kcal 66827kcal 67516kcal 68205kcal 68894kcal 69582kcal 70271kcal 70960kcal 71649kcal 72338kcal 73027kcal 73716kcal 74405kcal 75094kcal 75783kcal 76472kcal 77161kcal 77850kcal 78539kcal 79228kcal 79917kcal 80605kcal 81294kcal 81983kcal 82672kcal 83361kcal 84050kcal 84739kcal 85428kcal 86117kcal 86806kcal 87495kcal 88184kcal 88873kcal 89562kcal 90251kcal 90940kcal 91629kcal 92317kcal 93006kcal 93695kcal 94384kcal 95073kcal 95762kcal 96451kcal 97140kcal 97829kcal 98518kcal 99207kcal 99896kcal 100585kcal 101274kcal 101963kcal 102652kcal 103341kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24112kcal 24801kcal 25490kcal 26179kcal 26868kcal 27557kcal 28246kcal 28935kcal 29624kcal 30313kcal 31002kcal 31691kcal 32380kcal 33069kcal 33758kcal 34447kcal 35135kcal 35824kcal 36513kcal 37202kcal 37891kcal 38580kcal 39269kcal 39958kcal 40647kcal 41336kcal 42025kcal 42714kcal 43403kcal 44092kcal 44781kcal 45470kcal 46158kcal 46847kcal 47536kcal 48225kcal 48914kcal 49603kcal 50292kcal 50981kcal 51670kcal 52359kcal 53048kcal 53737kcal 54426kcal 55115kcal 55804kcal 56493kcal 57182kcal 57870kcal 58559kcal 59248kcal 59937kcal 60626kcal 61315kcal 62004kcal 62693kcal 63382kcal 64071kcal 64760kcal 65449kcal 66138kcal 66827kcal 67516kcal 68205kcal 68894kcal 69582kcal 70271kcal 70960kcal 71649kcal 72338kcal 73027kcal 73716kcal 74405kcal 75094kcal 75783kcal 76472kcal 77161kcal 77850kcal 78539kcal 79228kcal 79917kcal 80605kcal 81294kcal 81983kcal 82672kcal 83361kcal 84050kcal 84739kcal 85428kcal 86117kcal 86806kcal 87495kcal 88184kcal 88873kcal 89562kcal 90251kcal 90940kcal 91629kcal 92317kcal 93006kcal 93695kcal 94384kcal 95073kcal 95762kcal 96451kcal 97140kcal 97829kcal 98518kcal 99207kcal 99896kcal 100585kcal 101274kcal 101963kcal 102652kcal 103341kcal
HIIT
ジャンプあり		 24112kcal 24801kcal 25490kcal 26179kcal 26868kcal 27557kcal 28246kcal 28935kcal 29624kcal 30313kcal 31002kcal 31691kcal 32380kcal 33069kcal 33758kcal 34447kcal 35135kcal 35824kcal 36513kcal 37202kcal 37891kcal 38580kcal 39269kcal 39958kcal 40647kcal 41336kcal 42025kcal 42714kcal 43403kcal 44092kcal 44781kcal 45470kcal 46158kcal 46847kcal 47536kcal 48225kcal 48914kcal 49603kcal 50292kcal 50981kcal 51670kcal 52359kcal 53048kcal 53737kcal 54426kcal 55115kcal 55804kcal 56493kcal 57182kcal 57870kcal 58559kcal 59248kcal 59937kcal 60626kcal 61315kcal 62004kcal 62693kcal 63382kcal 64071kcal 64760kcal 65449kcal 66138kcal 66827kcal 67516kcal 68205kcal 68894kcal 69582kcal 70271kcal 70960kcal 71649kcal 72338kcal 73027kcal 73716kcal 74405kcal 75094kcal 75783kcal 76472kcal 77161kcal 77850kcal 78539kcal 79228kcal 79917kcal 80605kcal 81294kcal 81983kcal 82672kcal 83361kcal 84050kcal 84739kcal 85428kcal 86117kcal 86806kcal 87495kcal 88184kcal 88873kcal 89562kcal 90251kcal 90940kcal 91629kcal 92317kcal 93006kcal 93695kcal 94384kcal 95073kcal 95762kcal 96451kcal 97140kcal 97829kcal 98518kcal 99207kcal 99896kcal 100585kcal 101274kcal 101963kcal 102652kcal 103341kcal
ダンス
普通		 22003kcal 22631kcal 23260kcal 23888kcal 24517kcal 25146kcal 25774kcal 26403kcal 27032kcal 27660kcal 28289kcal 28918kcal 29546kcal 30175kcal 30804kcal 31432kcal 32061kcal 32690kcal 33318kcal 33947kcal 34576kcal 35204kcal 35833kcal 36462kcal 37090kcal 37719kcal 38348kcal 38976kcal 39605kcal 40234kcal 40862kcal 41491kcal 42120kcal 42748kcal 43377kcal 44006kcal 44634kcal 45263kcal 45892kcal 46520kcal 47149kcal 47777kcal 48406kcal 49035kcal 49663kcal 50292kcal 50921kcal 51549kcal 52178kcal 52807kcal 53435kcal 54064kcal 54693kcal 55321kcal 55950kcal 56579kcal 57207kcal 57836kcal 58465kcal 59093kcal 59722kcal 60351kcal 60979kcal 61608kcal 62237kcal 62865kcal 63494kcal 64123kcal 64751kcal 65380kcal 66009kcal 66637kcal 67266kcal 67895kcal 68523kcal 69152kcal 69781kcal 70409kcal 71038kcal 71666kcal 72295kcal 72924kcal 73552kcal 74181kcal 74810kcal 75438kcal 76067kcal 76696kcal 77324kcal 77953kcal 78582kcal 79210kcal 79839kcal 80468kcal 81096kcal 81725kcal 82354kcal 82982kcal 83611kcal 84240kcal 84868kcal 85497kcal 86126kcal 86754kcal 87383kcal 88012kcal 88640kcal 89269kcal 89898kcal 90526kcal 91155kcal 91784kcal 92412kcal 93041kcal 93670kcal 94298kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18084kcal 18601kcal 19118kcal 19634kcal 20151kcal 20668kcal 21184kcal 21701kcal 22218kcal 22735kcal 23251kcal 23768kcal 24285kcal 24801kcal 25318kcal 25835kcal 26351kcal 26868kcal 27385kcal 27902kcal 28418kcal 28935kcal 29452kcal 29968kcal 30485kcal 31002kcal 31519kcal 32035kcal 32552kcal 33069kcal 33585kcal 34102kcal 34619kcal 35135kcal 35652kcal 36169kcal 36686kcal 37202kcal 37719kcal 38236kcal 38752kcal 39269kcal 39786kcal 40302kcal 40819kcal 41336kcal 41853kcal 42369kcal 42886kcal 43403kcal 43919kcal 44436kcal 44953kcal 45470kcal 45986kcal 46503kcal 47020kcal 47536kcal 48053kcal 48570kcal 49086kcal 49603kcal 50120kcal 50637kcal 51153kcal 51670kcal 52187kcal 52703kcal 53220kcal 53737kcal 54254kcal 54770kcal 55287kcal 55804kcal 56320kcal 56837kcal 57354kcal 57870kcal 58387kcal 58904kcal 59421kcal 59937kcal 60454kcal 60971kcal 61487kcal 62004kcal 62521kcal 63038kcal 63554kcal 64071kcal 64588kcal 65104kcal 65621kcal 66138kcal 66654kcal 67171kcal 67688kcal 68205kcal 68721kcal 69238kcal 69755kcal 70271kcal 70788kcal 71305kcal 71821kcal 72338kcal 72855kcal 73372kcal 73888kcal 74405kcal 74922kcal 75438kcal 75955kcal 76472kcal 76989kcal 77505kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18084kcal 18601kcal 19118kcal 19634kcal 20151kcal 20668kcal 21184kcal 21701kcal 22218kcal 22735kcal 23251kcal 23768kcal 24285kcal 24801kcal 25318kcal 25835kcal 26351kcal 26868kcal 27385kcal 27902kcal 28418kcal 28935kcal 29452kcal 29968kcal 30485kcal 31002kcal 31519kcal 32035kcal 32552kcal 33069kcal 33585kcal 34102kcal 34619kcal 35135kcal 35652kcal 36169kcal 36686kcal 37202kcal 37719kcal 38236kcal 38752kcal 39269kcal 39786kcal 40302kcal 40819kcal 41336kcal 41853kcal 42369kcal 42886kcal 43403kcal 43919kcal 44436kcal 44953kcal 45470kcal 45986kcal 46503kcal 47020kcal 47536kcal 48053kcal 48570kcal 49086kcal 49603kcal 50120kcal 50637kcal 51153kcal 51670kcal 52187kcal 52703kcal 53220kcal 53737kcal 54254kcal 54770kcal 55287kcal 55804kcal 56320kcal 56837kcal 57354kcal 57870kcal 58387kcal 58904kcal 59421kcal 59937kcal 60454kcal 60971kcal 61487kcal 62004kcal 62521kcal 63038kcal 63554kcal 64071kcal 64588kcal 65104kcal 65621kcal 66138kcal 66654kcal 67171kcal 67688kcal 68205kcal 68721kcal 69238kcal 69755kcal 70271kcal 70788kcal 71305kcal 71821kcal 72338kcal 72855kcal 73372kcal 73888kcal 74405kcal 74922kcal 75438kcal 75955kcal 76472kcal 76989kcal 77505kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15974kcal 16431kcal 16887kcal 17344kcal 17800kcal 18256kcal 18713kcal 19169kcal 19626kcal 20082kcal 20539kcal 20995kcal 21451kcal 21908kcal 22364kcal 22821kcal 23277kcal 23733kcal 24190kcal 24646kcal 25103kcal 25559kcal 26016kcal 26472kcal 26928kcal 27385kcal 27841kcal 28298kcal 28754kcal 29211kcal 29667kcal 30123kcal 30580kcal 31036kcal 31493kcal 31949kcal 32406kcal 32862kcal 33318kcal 33775kcal 34231kcal 34688kcal 35144kcal 35600kcal 36057kcal 36513kcal 36970kcal 37426kcal 37883kcal 38339kcal 38795kcal 39252kcal 39708kcal 40165kcal 40621kcal 41078kcal 41534kcal 41990kcal 42447kcal 42903kcal 43360kcal 43816kcal 44273kcal 44729kcal 45185kcal 45642kcal 46098kcal 46555kcal 47011kcal 47467kcal 47924kcal 48380kcal 48837kcal 49293kcal 49750kcal 50206kcal 50662kcal 51119kcal 51575kcal 52032kcal 52488kcal 52945kcal 53401kcal 53857kcal 54314kcal 54770kcal 55227kcal 55683kcal 56139kcal 56596kcal 57052kcal 57509kcal 57965kcal 58422kcal 58878kcal 59334kcal 59791kcal 60247kcal 60704kcal 61160kcal 61617kcal 62073kcal 62529kcal 62986kcal 63442kcal 63899kcal 64355kcal 64812kcal 65268kcal 65724kcal 66181kcal 66637kcal 67094kcal 67550kcal 68006kcal 68463kcal
踏み台昇降 15070kcal 15501kcal 15931kcal 16362kcal 16792kcal 17223kcal 17654kcal 18084kcal 18515kcal 18945kcal 19376kcal 19807kcal 20237kcal 20668kcal 21098kcal 21529kcal 21959kcal 22390kcal 22821kcal 23251kcal 23682kcal 24112kcal 24543kcal 24974kcal 25404kcal 25835kcal 26265kcal 26696kcal 27127kcal 27557kcal 27988kcal 28418kcal 28849kcal 29279kcal 29710kcal 30141kcal 30571kcal 31002kcal 31432kcal 31863kcal 32294kcal 32724kcal 33155kcal 33585kcal 34016kcal 34447kcal 34877kcal 35308kcal 35738kcal 36169kcal 36599kcal 37030kcal 37461kcal 37891kcal 38322kcal 38752kcal 39183kcal 39614kcal 40044kcal 40475kcal 40905kcal 41336kcal 41766kcal 42197kcal 42628kcal 43058kcal 43489kcal 43919kcal 44350kcal 44781kcal 45211kcal 45642kcal 46072kcal 46503kcal 46934kcal 47364kcal 47795kcal 48225kcal 48656kcal 49086kcal 49517kcal 49948kcal 50378kcal 50809kcal 51239kcal 51670kcal 52101kcal 52531kcal 52962kcal 53392kcal 53823kcal 54254kcal 54684kcal 55115kcal 55545kcal 55976kcal 56406kcal 56837kcal 57268kcal 57698kcal 58129kcal 58559kcal 58990kcal 59421kcal 59851kcal 60282kcal 60712kcal 61143kcal 61574kcal 62004kcal 62435kcal 62865kcal 63296kcal 63726kcal 64157kcal 64588kcal
HIIT
ジャンプなし		 15070kcal 15501kcal 15931kcal 16362kcal 16792kcal 17223kcal 17654kcal 18084kcal 18515kcal 18945kcal 19376kcal 19807kcal 20237kcal 20668kcal 21098kcal 21529kcal 21959kcal 22390kcal 22821kcal 23251kcal 23682kcal 24112kcal 24543kcal 24974kcal 25404kcal 25835kcal 26265kcal 26696kcal 27127kcal 27557kcal 27988kcal 28418kcal 28849kcal 29279kcal 29710kcal 30141kcal 30571kcal 31002kcal 31432kcal 31863kcal 32294kcal 32724kcal 33155kcal 33585kcal 34016kcal 34447kcal 34877kcal 35308kcal 35738kcal 36169kcal 36599kcal 37030kcal 37461kcal 37891kcal 38322kcal 38752kcal 39183kcal 39614kcal 40044kcal 40475kcal 40905kcal 41336kcal 41766kcal 42197kcal 42628kcal 43058kcal 43489kcal 43919kcal 44350kcal 44781kcal 45211kcal 45642kcal 46072kcal 46503kcal 46934kcal 47364kcal 47795kcal 48225kcal 48656kcal 49086kcal 49517kcal 49948kcal 50378kcal 50809kcal 51239kcal 51670kcal 52101kcal 52531kcal 52962kcal 53392kcal 53823kcal 54254kcal 54684kcal 55115kcal 55545kcal 55976kcal 56406kcal 56837kcal 57268kcal 57698kcal 58129kcal 58559kcal 58990kcal 59421kcal 59851kcal 60282kcal 60712kcal 61143kcal 61574kcal 62004kcal 62435kcal 62865kcal 63296kcal 63726kcal 64157kcal 64588kcal
ダンス
ゆっくり		 15070kcal 15501kcal 15931kcal 16362kcal 16792kcal 17223kcal 17654kcal 18084kcal 18515kcal 18945kcal 19376kcal 19807kcal 20237kcal 20668kcal 21098kcal 21529kcal 21959kcal 22390kcal 22821kcal 23251kcal 23682kcal 24112kcal 24543kcal 24974kcal 25404kcal 25835kcal 26265kcal 26696kcal 27127kcal 27557kcal 27988kcal 28418kcal 28849kcal 29279kcal 29710kcal 30141kcal 30571kcal 31002kcal 31432kcal 31863kcal 32294kcal 32724kcal 33155kcal 33585kcal 34016kcal 34447kcal 34877kcal 35308kcal 35738kcal 36169kcal 36599kcal 37030kcal 37461kcal 37891kcal 38322kcal 38752kcal 39183kcal 39614kcal 40044kcal 40475kcal 40905kcal 41336kcal 41766kcal 42197kcal 42628kcal 43058kcal 43489kcal 43919kcal 44350kcal 44781kcal 45211kcal 45642kcal 46072kcal 46503kcal 46934kcal 47364kcal 47795kcal 48225kcal 48656kcal 49086kcal 49517kcal 49948kcal 50378kcal 50809kcal 51239kcal 51670kcal 52101kcal 52531kcal 52962kcal 53392kcal 53823kcal 54254kcal 54684kcal 55115kcal 55545kcal 55976kcal 56406kcal 56837kcal 57268kcal 57698kcal 58129kcal 58559kcal 58990kcal 59421kcal 59851kcal 60282kcal 60712kcal 61143kcal 61574kcal 62004kcal 62435kcal 62865kcal 63296kcal 63726kcal 64157kcal 64588kcal
筋トレ
スクワット		 15070kcal 15501kcal 15931kcal 16362kcal 16792kcal 17223kcal 17654kcal 18084kcal 18515kcal 18945kcal 19376kcal 19807kcal 20237kcal 20668kcal 21098kcal 21529kcal 21959kcal 22390kcal 22821kcal 23251kcal 23682kcal 24112kcal 24543kcal 24974kcal 25404kcal 25835kcal 26265kcal 26696kcal 27127kcal 27557kcal 27988kcal 28418kcal 28849kcal 29279kcal 29710kcal 30141kcal 30571kcal 31002kcal 31432kcal 31863kcal 32294kcal 32724kcal 33155kcal 33585kcal 34016kcal 34447kcal 34877kcal 35308kcal 35738kcal 36169kcal 36599kcal 37030kcal 37461kcal 37891kcal 38322kcal 38752kcal 39183kcal 39614kcal 40044kcal 40475kcal 40905kcal 41336kcal 41766kcal 42197kcal 42628kcal 43058kcal 43489kcal 43919kcal 44350kcal 44781kcal 45211kcal 45642kcal 46072kcal 46503kcal 46934kcal 47364kcal 47795kcal 48225kcal 48656kcal 49086kcal 49517kcal 49948kcal 50378kcal 50809kcal 51239kcal 51670kcal 52101kcal 52531kcal 52962kcal 53392kcal 53823kcal 54254kcal 54684kcal 55115kcal 55545kcal 55976kcal 56406kcal 56837kcal 57268kcal 57698kcal 58129kcal 58559kcal 58990kcal 59421kcal 59851kcal 60282kcal 60712kcal 61143kcal 61574kcal 62004kcal 62435kcal 62865kcal 63296kcal 63726kcal 64157kcal 64588kcal
部屋の片づけ全般 14467kcal 14881kcal 15294kcal 15707kcal 16121kcal 16534kcal 16947kcal 17361kcal 17774kcal 18188kcal 18601kcal 19014kcal 19428kcal 19841kcal 20254kcal 20668kcal 21081kcal 21494kcal 21908kcal 22321kcal 22735kcal 23148kcal 23561kcal 23975kcal 24388kcal 24801kcal 25215kcal 25628kcal 26041kcal 26455kcal 26868kcal 27282kcal 27695kcal 28108kcal 28522kcal 28935kcal 29348kcal 29762kcal 30175kcal 30588kcal 31002kcal 31415kcal 31829kcal 32242kcal 32655kcal 33069kcal 33482kcal 33895kcal 34309kcal 34722kcal 35135kcal 35549kcal 35962kcal 36376kcal 36789kcal 37202kcal 37616kcal 38029kcal 38442kcal 38856kcal 39269kcal 39682kcal 40096kcal 40509kcal 40923kcal 41336kcal 41749kcal 42163kcal 42576kcal 42989kcal 43403kcal 43816kcal 44229kcal 44643kcal 45056kcal 45470kcal 45883kcal 46296kcal 46710kcal 47123kcal 47536kcal 47950kcal 48363kcal 48776kcal 49190kcal 49603kcal 50017kcal 50430kcal 50843kcal 51257kcal 51670kcal 52083kcal 52497kcal 52910kcal 53323kcal 53737kcal 54150kcal 54564kcal 54977kcal 55390kcal 55804kcal 56217kcal 56630kcal 57044kcal 57457kcal 57870kcal 58284kcal 58697kcal 59111kcal 59524kcal 59937kcal 60351kcal 60764kcal 61177kcal 61591kcal 62004kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13563kcal 13951kcal 14338kcal 14726kcal 15113kcal 15501kcal 15888kcal 16276kcal 16663kcal 17051kcal 17438kcal 17826kcal 18213kcal 18601kcal 18988kcal 19376kcal 19763kcal 20151kcal 20539kcal 20926kcal 21314kcal 21701kcal 22089kcal 22476kcal 22864kcal 23251kcal 23639kcal 24026kcal 24414kcal 24801kcal 25189kcal 25576kcal 25964kcal 26351kcal 26739kcal 27127kcal 27514kcal 27902kcal 28289kcal 28677kcal 29064kcal 29452kcal 29839kcal 30227kcal 30614kcal 31002kcal 31389kcal 31777kcal 32164kcal 32552kcal 32939kcal 33327kcal 33715kcal 34102kcal 34490kcal 34877kcal 35265kcal 35652kcal 36040kcal 36427kcal 36815kcal 37202kcal 37590kcal 37977kcal 38365kcal 38752kcal 39140kcal 39527kcal 39915kcal 40302kcal 40690kcal 41078kcal 41465kcal 41853kcal 42240kcal 42628kcal 43015kcal 43403kcal 43790kcal 44178kcal 44565kcal 44953kcal 45340kcal 45728kcal 46115kcal 46503kcal 46890kcal 47278kcal 47666kcal 48053kcal 48441kcal 48828kcal 49216kcal 49603kcal 49991kcal 50378kcal 50766kcal 51153kcal 51541kcal 51928kcal 52316kcal 52703kcal 53091kcal 53478kcal 53866kcal 54254kcal 54641kcal 55029kcal 55416kcal 55804kcal 56191kcal 56579kcal 56966kcal 57354kcal 57741kcal 58129kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12960kcal 13330kcal 13701kcal 14071kcal 14441kcal 14812kcal 15182kcal 15552kcal 15923kcal 16293kcal 16663kcal 17034kcal 17404kcal 17774kcal 18144kcal 18515kcal 18885kcal 19255kcal 19626kcal 19996kcal 20366kcal 20737kcal 21107kcal 21477kcal 21848kcal 22218kcal 22588kcal 22958kcal 23329kcal 23699kcal 24069kcal 24440kcal 24810kcal 25180kcal 25551kcal 25921kcal 26291kcal 26661kcal 27032kcal 27402kcal 27772kcal 28143kcal 28513kcal 28883kcal 29254kcal 29624kcal 29994kcal 30365kcal 30735kcal 31105kcal 31475kcal 31846kcal 32216kcal 32586kcal 32957kcal 33327kcal 33697kcal 34068kcal 34438kcal 34808kcal 35178kcal 35549kcal 35919kcal 36289kcal 36660kcal 37030kcal 37400kcal 37771kcal 38141kcal 38511kcal 38882kcal 39252kcal 39622kcal 39992kcal 40363kcal 40733kcal 41103kcal 41474kcal 41844kcal 42214kcal 42585kcal 42955kcal 43325kcal 43696kcal 44066kcal 44436kcal 44806kcal 45177kcal 45547kcal 45917kcal 46288kcal 46658kcal 47028kcal 47399kcal 47769kcal 48139kcal 48509kcal 48880kcal 49250kcal 49620kcal 49991kcal 50361kcal 50731kcal 51102kcal 51472kcal 51842kcal 52213kcal 52583kcal 52953kcal 53323kcal 53694kcal 54064kcal 54434kcal 54805kcal 55175kcal 55545kcal
ヨガ
パワー		 12056kcal 12400kcal 12745kcal 13089kcal 13434kcal 13778kcal 14123kcal 14467kcal 14812kcal 15156kcal 15501kcal 15845kcal 16190kcal 16534kcal 16879kcal 17223kcal 17567kcal 17912kcal 18256kcal 18601kcal 18945kcal 19290kcal 19634kcal 19979kcal 20323kcal 20668kcal 21012kcal 21357kcal 21701kcal 22046kcal 22390kcal 22735kcal 23079kcal 23423kcal 23768kcal 24112kcal 24457kcal 24801kcal 25146kcal 25490kcal 25835kcal 26179kcal 26524kcal 26868kcal 27213kcal 27557kcal 27902kcal 28246kcal 28591kcal 28935kcal 29279kcal 29624kcal 29968kcal 30313kcal 30657kcal 31002kcal 31346kcal 31691kcal 32035kcal 32380kcal 32724kcal 33069kcal 33413kcal 33758kcal 34102kcal 34447kcal 34791kcal 35135kcal 35480kcal 35824kcal 36169kcal 36513kcal 36858kcal 37202kcal 37547kcal 37891kcal 38236kcal 38580kcal 38925kcal 39269kcal 39614kcal 39958kcal 40302kcal 40647kcal 40991kcal 41336kcal 41680kcal 42025kcal 42369kcal 42714kcal 43058kcal 43403kcal 43747kcal 44092kcal 44436kcal 44781kcal 45125kcal 45470kcal 45814kcal 46158kcal 46503kcal 46847kcal 47192kcal 47536kcal 47881kcal 48225kcal 48570kcal 48914kcal 49259kcal 49603kcal 49948kcal 50292kcal 50637kcal 50981kcal 51326kcal 51670kcal
筋トレ
腹筋運動		 11453kcal 11780kcal 12108kcal 12435kcal 12762kcal 13089kcal 13417kcal 13744kcal 14071kcal 14398kcal 14726kcal 15053kcal 15380kcal 15707kcal 16035kcal 16362kcal 16689kcal 17016kcal 17344kcal 17671kcal 17998kcal 18325kcal 18653kcal 18980kcal 19307kcal 19634kcal 19962kcal 20289kcal 20616kcal 20943kcal 21271kcal 21598kcal 21925kcal 22252kcal 22580kcal 22907kcal 23234kcal 23561kcal 23888kcal 24216kcal 24543kcal 24870kcal 25197kcal 25525kcal 25852kcal 26179kcal 26506kcal 26834kcal 27161kcal 27488kcal 27815kcal 28143kcal 28470kcal 28797kcal 29124kcal 29452kcal 29779kcal 30106kcal 30433kcal 30761kcal 31088kcal 31415kcal 31742kcal 32070kcal 32397kcal 32724kcal 33051kcal 33379kcal 33706kcal 34033kcal 34360kcal 34688kcal 35015kcal 35342kcal 35669kcal 35997kcal 36324kcal 36651kcal 36978kcal 37306kcal 37633kcal 37960kcal 38287kcal 38615kcal 38942kcal 39269kcal 39596kcal 39924kcal 40251kcal 40578kcal 40905kcal 41233kcal 41560kcal 41887kcal 42214kcal 42542kcal 42869kcal 43196kcal 43523kcal 43851kcal 44178kcal 44505kcal 44832kcal 45160kcal 45487kcal 45814kcal 46141kcal 46469kcal 46796kcal 47123kcal 47450kcal 47777kcal 48105kcal 48432kcal 48759kcal 49086kcal
筋トレ
背筋運動		 11453kcal 11780kcal 12108kcal 12435kcal 12762kcal 13089kcal 13417kcal 13744kcal 14071kcal 14398kcal 14726kcal 15053kcal 15380kcal 15707kcal 16035kcal 16362kcal 16689kcal 17016kcal 17344kcal 17671kcal 17998kcal 18325kcal 18653kcal 18980kcal 19307kcal 19634kcal 19962kcal 20289kcal 20616kcal 20943kcal 21271kcal 21598kcal 21925kcal 22252kcal 22580kcal 22907kcal 23234kcal 23561kcal 23888kcal 24216kcal 24543kcal 24870kcal 25197kcal 25525kcal 25852kcal 26179kcal 26506kcal 26834kcal 27161kcal 27488kcal 27815kcal 28143kcal 28470kcal 28797kcal 29124kcal 29452kcal 29779kcal 30106kcal 30433kcal 30761kcal 31088kcal 31415kcal 31742kcal 32070kcal 32397kcal 32724kcal 33051kcal 33379kcal 33706kcal 34033kcal 34360kcal 34688kcal 35015kcal 35342kcal 35669kcal 35997kcal 36324kcal 36651kcal 36978kcal 37306kcal 37633kcal 37960kcal 38287kcal 38615kcal 38942kcal 39269kcal 39596kcal 39924kcal 40251kcal 40578kcal 40905kcal 41233kcal 41560kcal 41887kcal 42214kcal 42542kcal 42869kcal 43196kcal 43523kcal 43851kcal 44178kcal 44505kcal 44832kcal 45160kcal 45487kcal 45814kcal 46141kcal 46469kcal 46796kcal 47123kcal 47450kcal 47777kcal 48105kcal 48432kcal 48759kcal 49086kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11453kcal 11780kcal 12108kcal 12435kcal 12762kcal 13089kcal 13417kcal 13744kcal 14071kcal 14398kcal 14726kcal 15053kcal 15380kcal 15707kcal 16035kcal 16362kcal 16689kcal 17016kcal 17344kcal 17671kcal 17998kcal 18325kcal 18653kcal 18980kcal 19307kcal 19634kcal 19962kcal 20289kcal 20616kcal 20943kcal 21271kcal 21598kcal 21925kcal 22252kcal 22580kcal 22907kcal 23234kcal 23561kcal 23888kcal 24216kcal 24543kcal 24870kcal 25197kcal 25525kcal 25852kcal 26179kcal 26506kcal 26834kcal 27161kcal 27488kcal 27815kcal 28143kcal 28470kcal 28797kcal 29124kcal 29452kcal 29779kcal 30106kcal 30433kcal 30761kcal 31088kcal 31415kcal 31742kcal 32070kcal 32397kcal 32724kcal 33051kcal 33379kcal 33706kcal 34033kcal 34360kcal 34688kcal 35015kcal 35342kcal 35669kcal 35997kcal 36324kcal 36651kcal 36978kcal 37306kcal 37633kcal 37960kcal 38287kcal 38615kcal 38942kcal 39269kcal 39596kcal 39924kcal 40251kcal 40578kcal 40905kcal 41233kcal 41560kcal 41887kcal 42214kcal 42542kcal 42869kcal 43196kcal 43523kcal 43851kcal 44178kcal 44505kcal 44832kcal 45160kcal 45487kcal 45814kcal 46141kcal 46469kcal 46796kcal 47123kcal 47450kcal 47777kcal 48105kcal 48432kcal 48759kcal 49086kcal
筋トレ
懸垂		 11453kcal 11780kcal 12108kcal 12435kcal 12762kcal 13089kcal 13417kcal 13744kcal 14071kcal 14398kcal 14726kcal 15053kcal 15380kcal 15707kcal 16035kcal 16362kcal 16689kcal 17016kcal 17344kcal 17671kcal 17998kcal 18325kcal 18653kcal 18980kcal 19307kcal 19634kcal 19962kcal 20289kcal 20616kcal 20943kcal 21271kcal 21598kcal 21925kcal 22252kcal 22580kcal 22907kcal 23234kcal 23561kcal 23888kcal 24216kcal 24543kcal 24870kcal 25197kcal 25525kcal 25852kcal 26179kcal 26506kcal 26834kcal 27161kcal 27488kcal 27815kcal 28143kcal 28470kcal 28797kcal 29124kcal 29452kcal 29779kcal 30106kcal 30433kcal 30761kcal 31088kcal 31415kcal 31742kcal 32070kcal 32397kcal 32724kcal 33051kcal 33379kcal 33706kcal 34033kcal 34360kcal 34688kcal 35015kcal 35342kcal 35669kcal 35997kcal 36324kcal 36651kcal 36978kcal 37306kcal 37633kcal 37960kcal 38287kcal 38615kcal 38942kcal 39269kcal 39596kcal 39924kcal 40251kcal 40578kcal 40905kcal 41233kcal 41560kcal 41887kcal 42214kcal 42542kcal 42869kcal 43196kcal 43523kcal 43851kcal 44178kcal 44505kcal 44832kcal 45160kcal 45487kcal 45814kcal 46141kcal 46469kcal 46796kcal 47123kcal 47450kcal 47777kcal 48105kcal 48432kcal 48759kcal 49086kcal
トランポリン
ゆっくり		 10549kcal 10850kcal 11152kcal 11453kcal 11755kcal 12056kcal 12357kcal 12659kcal 12960kcal 13262kcal 13563kcal 13864kcal 14166kcal 14467kcal 14769kcal 15070kcal 15371kcal 15673kcal 15974kcal 16276kcal 16577kcal 16879kcal 17180kcal 17481kcal 17783kcal 18084kcal 18386kcal 18687kcal 18988kcal 19290kcal 19591kcal 19893kcal 20194kcal 20495kcal 20797kcal 21098kcal 21400kcal 21701kcal 22003kcal 22304kcal 22605kcal 22907kcal 23208kcal 23510kcal 23811kcal 24112kcal 24414kcal 24715kcal 25017kcal 25318kcal 25619kcal 25921kcal 26222kcal 26524kcal 26825kcal 27127kcal 27428kcal 27729kcal 28031kcal 28332kcal 28634kcal 28935kcal 29236kcal 29538kcal 29839kcal 30141kcal 30442kcal 30743kcal 31045kcal 31346kcal 31648kcal 31949kcal 32251kcal 32552kcal 32853kcal 33155kcal 33456kcal 33758kcal 34059kcal 34360kcal 34662kcal 34963kcal 35265kcal 35566kcal 35867kcal 36169kcal 36470kcal 36772kcal 37073kcal 37374kcal 37676kcal 37977kcal 38279kcal 38580kcal 38882kcal 39183kcal 39484kcal 39786kcal 40087kcal 40389kcal 40690kcal 40991kcal 41293kcal 41594kcal 41896kcal 42197kcal 42498kcal 42800kcal 43101kcal 43403kcal 43704kcal 44006kcal 44307kcal 44608kcal 44910kcal 45211kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10549kcal 10850kcal 11152kcal 11453kcal 11755kcal 12056kcal 12357kcal 12659kcal 12960kcal 13262kcal 13563kcal 13864kcal 14166kcal 14467kcal 14769kcal 15070kcal 15371kcal 15673kcal 15974kcal 16276kcal 16577kcal 16879kcal 17180kcal 17481kcal 17783kcal 18084kcal 18386kcal 18687kcal 18988kcal 19290kcal 19591kcal 19893kcal 20194kcal 20495kcal 20797kcal 21098kcal 21400kcal 21701kcal 22003kcal 22304kcal 22605kcal 22907kcal 23208kcal 23510kcal 23811kcal 24112kcal 24414kcal 24715kcal 25017kcal 25318kcal 25619kcal 25921kcal 26222kcal 26524kcal 26825kcal 27127kcal 27428kcal 27729kcal 28031kcal 28332kcal 28634kcal 28935kcal 29236kcal 29538kcal 29839kcal 30141kcal 30442kcal 30743kcal 31045kcal 31346kcal 31648kcal 31949kcal 32251kcal 32552kcal 32853kcal 33155kcal 33456kcal 33758kcal 34059kcal 34360kcal 34662kcal 34963kcal 35265kcal 35566kcal 35867kcal 36169kcal 36470kcal 36772kcal 37073kcal 37374kcal 37676kcal 37977kcal 38279kcal 38580kcal 38882kcal 39183kcal 39484kcal 39786kcal 40087kcal 40389kcal 40690kcal 40991kcal 41293kcal 41594kcal 41896kcal 42197kcal 42498kcal 42800kcal 43101kcal 43403kcal 43704kcal 44006kcal 44307kcal 44608kcal 44910kcal 45211kcal
料理全般 10549kcal 10850kcal 11152kcal 11453kcal 11755kcal 12056kcal 12357kcal 12659kcal 12960kcal 13262kcal 13563kcal 13864kcal 14166kcal 14467kcal 14769kcal 15070kcal 15371kcal 15673kcal 15974kcal 16276kcal 16577kcal 16879kcal 17180kcal 17481kcal 17783kcal 18084kcal 18386kcal 18687kcal 18988kcal 19290kcal 19591kcal 19893kcal 20194kcal 20495kcal 20797kcal 21098kcal 21400kcal 21701kcal 22003kcal 22304kcal 22605kcal 22907kcal 23208kcal 23510kcal 23811kcal 24112kcal 24414kcal 24715kcal 25017kcal 25318kcal 25619kcal 25921kcal 26222kcal 26524kcal 26825kcal 27127kcal 27428kcal 27729kcal 28031kcal 28332kcal 28634kcal 28935kcal 29236kcal 29538kcal 29839kcal 30141kcal 30442kcal 30743kcal 31045kcal 31346kcal 31648kcal 31949kcal 32251kcal 32552kcal 32853kcal 33155kcal 33456kcal 33758kcal 34059kcal 34360kcal 34662kcal 34963kcal 35265kcal 35566kcal 35867kcal 36169kcal 36470kcal 36772kcal 37073kcal 37374kcal 37676kcal 37977kcal 38279kcal 38580kcal 38882kcal 39183kcal 39484kcal 39786kcal 40087kcal 40389kcal 40690kcal 40991kcal 41293kcal 41594kcal 41896kcal 42197kcal 42498kcal 42800kcal 43101kcal 43403kcal 43704kcal 44006kcal 44307kcal 44608kcal 44910kcal 45211kcal
掃除機をかける 9946kcal 10230kcal 10514kcal 10799kcal 11083kcal 11367kcal 11651kcal 11935kcal 12220kcal 12504kcal 12788kcal 13072kcal 13356kcal 13641kcal 13925kcal 14209kcal 14493kcal 14777kcal 15061kcal 15346kcal 15630kcal 15914kcal 16198kcal 16482kcal 16767kcal 17051kcal 17335kcal 17619kcal 17903kcal 18188kcal 18472kcal 18756kcal 19040kcal 19324kcal 19608kcal 19893kcal 20177kcal 20461kcal 20745kcal 21029kcal 21314kcal 21598kcal 21882kcal 22166kcal 22450kcal 22735kcal 23019kcal 23303kcal 23587kcal 23871kcal 24155kcal 24440kcal 24724kcal 25008kcal 25292kcal 25576kcal 25861kcal 26145kcal 26429kcal 26713kcal 26997kcal 27282kcal 27566kcal 27850kcal 28134kcal 28418kcal 28702kcal 28987kcal 29271kcal 29555kcal 29839kcal 30123kcal 30408kcal 30692kcal 30976kcal 31260kcal 31544kcal 31829kcal 32113kcal 32397kcal 32681kcal 32965kcal 33249kcal 33534kcal 33818kcal 34102kcal 34386kcal 34670kcal 34955kcal 35239kcal 35523kcal 35807kcal 36091kcal 36376kcal 36660kcal 36944kcal 37228kcal 37512kcal 37796kcal 38081kcal 38365kcal 38649kcal 38933kcal 39217kcal 39502kcal 39786kcal 40070kcal 40354kcal 40638kcal 40923kcal 41207kcal 41491kcal 41775kcal 42059kcal 42343kcal 42628kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9042kcal 9300kcal 9559kcal 9817kcal 10075kcal 10334kcal 10592kcal 10850kcal 11109kcal 11367kcal 11625kcal 11884kcal 12142kcal 12400kcal 12659kcal 12917kcal 13175kcal 13434kcal 13692kcal 13951kcal 14209kcal 14467kcal 14726kcal 14984kcal 15242kcal 15501kcal 15759kcal 16017kcal 16276kcal 16534kcal 16792kcal 17051kcal 17309kcal 17567kcal 17826kcal 18084kcal 18343kcal 18601kcal 18859kcal 19118kcal 19376kcal 19634kcal 19893kcal 20151kcal 20409kcal 20668kcal 20926kcal 21184kcal 21443kcal 21701kcal 21959kcal 22218kcal 22476kcal 22735kcal 22993kcal 23251kcal 23510kcal 23768kcal 24026kcal 24285kcal 24543kcal 24801kcal 25060kcal 25318kcal 25576kcal 25835kcal 26093kcal 26351kcal 26610kcal 26868kcal 27127kcal 27385kcal 27643kcal 27902kcal 28160kcal 28418kcal 28677kcal 28935kcal 29193kcal 29452kcal 29710kcal 29968kcal 30227kcal 30485kcal 30743kcal 31002kcal 31260kcal 31519kcal 31777kcal 32035kcal 32294kcal 32552kcal 32810kcal 33069kcal 33327kcal 33585kcal 33844kcal 34102kcal 34360kcal 34619kcal 34877kcal 35135kcal 35394kcal 35652kcal 35910kcal 36169kcal 36427kcal 36686kcal 36944kcal 37202kcal 37461kcal 37719kcal 37977kcal 38236kcal 38494kcal 38752kcal
体をよく動かす仕事 9042kcal 9300kcal 9559kcal 9817kcal 10075kcal 10334kcal 10592kcal 10850kcal 11109kcal 11367kcal 11625kcal 11884kcal 12142kcal 12400kcal 12659kcal 12917kcal 13175kcal 13434kcal 13692kcal 13951kcal 14209kcal 14467kcal 14726kcal 14984kcal 15242kcal 15501kcal 15759kcal 16017kcal 16276kcal 16534kcal 16792kcal 17051kcal 17309kcal 17567kcal 17826kcal 18084kcal 18343kcal 18601kcal 18859kcal 19118kcal 19376kcal 19634kcal 19893kcal 20151kcal 20409kcal 20668kcal 20926kcal 21184kcal 21443kcal 21701kcal 21959kcal 22218kcal 22476kcal 22735kcal 22993kcal 23251kcal 23510kcal 23768kcal 24026kcal 24285kcal 24543kcal 24801kcal 25060kcal 25318kcal 25576kcal 25835kcal 26093kcal 26351kcal 26610kcal 26868kcal 27127kcal 27385kcal 27643kcal 27902kcal 28160kcal 28418kcal 28677kcal 28935kcal 29193kcal 29452kcal 29710kcal 29968kcal 30227kcal 30485kcal 30743kcal 31002kcal 31260kcal 31519kcal 31777kcal 32035kcal 32294kcal 32552kcal 32810kcal 33069kcal 33327kcal 33585kcal 33844kcal 34102kcal 34360kcal 34619kcal 34877kcal 35135kcal 35394kcal 35652kcal 35910kcal 36169kcal 36427kcal 36686kcal 36944kcal 37202kcal 37461kcal 37719kcal 37977kcal 38236kcal 38494kcal 38752kcal
皿洗い 9042kcal 9300kcal 9559kcal 9817kcal 10075kcal 10334kcal 10592kcal 10850kcal 11109kcal 11367kcal 11625kcal 11884kcal 12142kcal 12400kcal 12659kcal 12917kcal 13175kcal 13434kcal 13692kcal 13951kcal 14209kcal 14467kcal 14726kcal 14984kcal 15242kcal 15501kcal 15759kcal 16017kcal 16276kcal 16534kcal 16792kcal 17051kcal 17309kcal 17567kcal 17826kcal 18084kcal 18343kcal 18601kcal 18859kcal 19118kcal 19376kcal 19634kcal 19893kcal 20151kcal 20409kcal 20668kcal 20926kcal 21184kcal 21443kcal 21701kcal 21959kcal 22218kcal 22476kcal 22735kcal 22993kcal 23251kcal 23510kcal 23768kcal 24026kcal 24285kcal 24543kcal 24801kcal 25060kcal 25318kcal 25576kcal 25835kcal 26093kcal 26351kcal 26610kcal 26868kcal 27127kcal 27385kcal 27643kcal 27902kcal 28160kcal 28418kcal 28677kcal 28935kcal 29193kcal 29452kcal 29710kcal 29968kcal 30227kcal 30485kcal 30743kcal 31002kcal 31260kcal 31519kcal 31777kcal 32035kcal 32294kcal 32552kcal 32810kcal 33069kcal 33327kcal 33585kcal 33844kcal 34102kcal 34360kcal 34619kcal 34877kcal 35135kcal 35394kcal 35652kcal 35910kcal 36169kcal 36427kcal 36686kcal 36944kcal 37202kcal 37461kcal 37719kcal 37977kcal 38236kcal 38494kcal 38752kcal
ヨガ
ハタ		 9042kcal 9300kcal 9559kcal 9817kcal 10075kcal 10334kcal 10592kcal 10850kcal 11109kcal 11367kcal 11625kcal 11884kcal 12142kcal 12400kcal 12659kcal 12917kcal 13175kcal 13434kcal 13692kcal 13951kcal 14209kcal 14467kcal 14726kcal 14984kcal 15242kcal 15501kcal 15759kcal 16017kcal 16276kcal 16534kcal 16792kcal 17051kcal 17309kcal 17567kcal 17826kcal 18084kcal 18343kcal 18601kcal 18859kcal 19118kcal 19376kcal 19634kcal 19893kcal 20151kcal 20409kcal 20668kcal 20926kcal 21184kcal 21443kcal 21701kcal 21959kcal 22218kcal 22476kcal 22735kcal 22993kcal 23251kcal 23510kcal 23768kcal 24026kcal 24285kcal 24543kcal 24801kcal 25060kcal 25318kcal 25576kcal 25835kcal 26093kcal 26351kcal 26610kcal 26868kcal 27127kcal 27385kcal 27643kcal 27902kcal 28160kcal 28418kcal 28677kcal 28935kcal 29193kcal 29452kcal 29710kcal 29968kcal 30227kcal 30485kcal 30743kcal 31002kcal 31260kcal 31519kcal 31777kcal 32035kcal 32294kcal 32552kcal 32810kcal 33069kcal 33327kcal 33585kcal 33844kcal 34102kcal 34360kcal 34619kcal 34877kcal 35135kcal 35394kcal 35652kcal 35910kcal 36169kcal 36427kcal 36686kcal 36944kcal 37202kcal 37461kcal 37719kcal 37977kcal 38236kcal 38494kcal 38752kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7535kcal 7750kcal 7965kcal 8181kcal 8396kcal 8611kcal 8827kcal 9042kcal 9257kcal 9472kcal 9688kcal 9903kcal 10118kcal 10334kcal 10549kcal 10764kcal 10979kcal 11195kcal 11410kcal 11625kcal 11841kcal 12056kcal 12271kcal 12487kcal 12702kcal 12917kcal 13132kcal 13348kcal 13563kcal 13778kcal 13994kcal 14209kcal 14424kcal 14639kcal 14855kcal 15070kcal 15285kcal 15501kcal 15716kcal 15931kcal 16147kcal 16362kcal 16577kcal 16792kcal 17008kcal 17223kcal 17438kcal 17654kcal 17869kcal 18084kcal 18299kcal 18515kcal 18730kcal 18945kcal 19161kcal 19376kcal 19591kcal 19807kcal 20022kcal 20237kcal 20452kcal 20668kcal 20883kcal 21098kcal 21314kcal 21529kcal 21744kcal 21959kcal 22175kcal 22390kcal 22605kcal 22821kcal 23036kcal 23251kcal 23467kcal 23682kcal 23897kcal 24112kcal 24328kcal 24543kcal 24758kcal 24974kcal 25189kcal 25404kcal 25619kcal 25835kcal 26050kcal 26265kcal 26481kcal 26696kcal 26911kcal 27127kcal 27342kcal 27557kcal 27772kcal 27988kcal 28203kcal 28418kcal 28634kcal 28849kcal 29064kcal 29279kcal 29495kcal 29710kcal 29925kcal 30141kcal 30356kcal 30571kcal 30787kcal 31002kcal 31217kcal 31432kcal 31648kcal 31863kcal 32078kcal 32294kcal
自動車を運転 7535kcal 7750kcal 7965kcal 8181kcal 8396kcal 8611kcal 8827kcal 9042kcal 9257kcal 9472kcal 9688kcal 9903kcal 10118kcal 10334kcal 10549kcal 10764kcal 10979kcal 11195kcal 11410kcal 11625kcal 11841kcal 12056kcal 12271kcal 12487kcal 12702kcal 12917kcal 13132kcal 13348kcal 13563kcal 13778kcal 13994kcal 14209kcal 14424kcal 14639kcal 14855kcal 15070kcal 15285kcal 15501kcal 15716kcal 15931kcal 16147kcal 16362kcal 16577kcal 16792kcal 17008kcal 17223kcal 17438kcal 17654kcal 17869kcal 18084kcal 18299kcal 18515kcal 18730kcal 18945kcal 19161kcal 19376kcal 19591kcal 19807kcal 20022kcal 20237kcal 20452kcal 20668kcal 20883kcal 21098kcal 21314kcal 21529kcal 21744kcal 21959kcal 22175kcal 22390kcal 22605kcal 22821kcal 23036kcal 23251kcal 23467kcal 23682kcal 23897kcal 24112kcal 24328kcal 24543kcal 24758kcal 24974kcal 25189kcal 25404kcal 25619kcal 25835kcal 26050kcal 26265kcal 26481kcal 26696kcal 26911kcal 27127kcal 27342kcal 27557kcal 27772kcal 27988kcal 28203kcal 28418kcal 28634kcal 28849kcal 29064kcal 29279kcal 29495kcal 29710kcal 29925kcal 30141kcal 30356kcal 30571kcal 30787kcal 31002kcal 31217kcal 31432kcal 31648kcal 31863kcal 32078kcal 32294kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6028kcal 6200kcal 6372kcal 6544kcal 6717kcal 6889kcal 7061kcal 7233kcal 7406kcal 7578kcal 7750kcal 7922kcal 8095kcal 8267kcal 8439kcal 8611kcal 8783kcal 8956kcal 9128kcal 9300kcal 9472kcal 9645kcal 9817kcal 9989kcal 10161kcal 10334kcal 10506kcal 10678kcal 10850kcal 11023kcal 11195kcal 11367kcal 11539kcal 11711kcal 11884kcal 12056kcal 12228kcal 12400kcal 12573kcal 12745kcal 12917kcal 13089kcal 13262kcal 13434kcal 13606kcal 13778kcal 13951kcal 14123kcal 14295kcal 14467kcal 14639kcal 14812kcal 14984kcal 15156kcal 15328kcal 15501kcal 15673kcal 15845kcal 16017kcal 16190kcal 16362kcal 16534kcal 16706kcal 16879kcal 17051kcal 17223kcal 17395kcal 17567kcal 17740kcal 17912kcal 18084kcal 18256kcal 18429kcal 18601kcal 18773kcal 18945kcal 19118kcal 19290kcal 19462kcal 19634kcal 19807kcal 19979kcal 20151kcal 20323kcal 20495kcal 20668kcal 20840kcal 21012kcal 21184kcal 21357kcal 21529kcal 21701kcal 21873kcal 22046kcal 22218kcal 22390kcal 22562kcal 22735kcal 22907kcal 23079kcal 23251kcal 23423kcal 23596kcal 23768kcal 23940kcal 24112kcal 24285kcal 24457kcal 24629kcal 24801kcal 24974kcal 25146kcal 25318kcal 25490kcal 25663kcal 25835kcal
風呂でシャワー 6028kcal 6200kcal 6372kcal 6544kcal 6717kcal 6889kcal 7061kcal 7233kcal 7406kcal 7578kcal 7750kcal 7922kcal 8095kcal 8267kcal 8439kcal 8611kcal 8783kcal 8956kcal 9128kcal 9300kcal 9472kcal 9645kcal 9817kcal 9989kcal 10161kcal 10334kcal 10506kcal 10678kcal 10850kcal 11023kcal 11195kcal 11367kcal 11539kcal 11711kcal 11884kcal 12056kcal 12228kcal 12400kcal 12573kcal 12745kcal 12917kcal 13089kcal 13262kcal 13434kcal 13606kcal 13778kcal 13951kcal 14123kcal 14295kcal 14467kcal 14639kcal 14812kcal 14984kcal 15156kcal 15328kcal 15501kcal 15673kcal 15845kcal 16017kcal 16190kcal 16362kcal 16534kcal 16706kcal 16879kcal 17051kcal 17223kcal 17395kcal 17567kcal 17740kcal 17912kcal 18084kcal 18256kcal 18429kcal 18601kcal 18773kcal 18945kcal 19118kcal 19290kcal 19462kcal 19634kcal 19807kcal 19979kcal 20151kcal 20323kcal 20495kcal 20668kcal 20840kcal 21012kcal 21184kcal 21357kcal 21529kcal 21701kcal 21873kcal 22046kcal 22218kcal 22390kcal 22562kcal 22735kcal 22907kcal 23079kcal 23251kcal 23423kcal 23596kcal 23768kcal 23940kcal 24112kcal 24285kcal 24457kcal 24629kcal 24801kcal 24974kcal 25146kcal 25318kcal 25490kcal 25663kcal 25835kcal
トイレ 5425kcal 5580kcal 5735kcal 5890kcal 6045kcal 6200kcal 6355kcal 6510kcal 6665kcal 6820kcal 6975kcal 7130kcal 7285kcal 7440kcal 7595kcal 7750kcal 7905kcal 8060kcal 8215kcal 8370kcal 8525kcal 8680kcal 8835kcal 8990kcal 9145kcal 9300kcal 9455kcal 9610kcal 9765kcal 9920kcal 10075kcal 10230kcal 10385kcal 10540kcal 10695kcal 10850kcal 11005kcal 11160kcal 11315kcal 11470kcal 11625kcal 11780kcal 11935kcal 12090kcal 12245kcal 12400kcal 12555kcal 12710kcal 12865kcal 13020kcal 13175kcal 13330kcal 13486kcal 13641kcal 13796kcal 13951kcal 14106kcal 14261kcal 14416kcal 14571kcal 14726kcal 14881kcal 15036kcal 15191kcal 15346kcal 15501kcal 15656kcal 15811kcal 15966kcal 16121kcal 16276kcal 16431kcal 16586kcal 16741kcal 16896kcal 17051kcal 17206kcal 17361kcal 17516kcal 17671kcal 17826kcal 17981kcal 18136kcal 18291kcal 18446kcal 18601kcal 18756kcal 18911kcal 19066kcal 19221kcal 19376kcal 19531kcal 19686kcal 19841kcal 19996kcal 20151kcal 20306kcal 20461kcal 20616kcal 20771kcal 20926kcal 21081kcal 21236kcal 21391kcal 21546kcal 21701kcal 21856kcal 22011kcal 22166kcal 22321kcal 22476kcal 22631kcal 22786kcal 22941kcal 23096kcal 23251kcal
立って仕事をする 5425kcal 5580kcal 5735kcal 5890kcal 6045kcal 6200kcal 6355kcal 6510kcal 6665kcal 6820kcal 6975kcal 7130kcal 7285kcal 7440kcal 7595kcal 7750kcal 7905kcal 8060kcal 8215kcal 8370kcal 8525kcal 8680kcal 8835kcal 8990kcal 9145kcal 9300kcal 9455kcal 9610kcal 9765kcal 9920kcal 10075kcal 10230kcal 10385kcal 10540kcal 10695kcal 10850kcal 11005kcal 11160kcal 11315kcal 11470kcal 11625kcal 11780kcal 11935kcal 12090kcal 12245kcal 12400kcal 12555kcal 12710kcal 12865kcal 13020kcal 13175kcal 13330kcal 13486kcal 13641kcal 13796kcal 13951kcal 14106kcal 14261kcal 14416kcal 14571kcal 14726kcal 14881kcal 15036kcal 15191kcal 15346kcal 15501kcal 15656kcal 15811kcal 15966kcal 16121kcal 16276kcal 16431kcal 16586kcal 16741kcal 16896kcal 17051kcal 17206kcal 17361kcal 17516kcal 17671kcal 17826kcal 17981kcal 18136kcal 18291kcal 18446kcal 18601kcal 18756kcal 18911kcal 19066kcal 19221kcal 19376kcal 19531kcal 19686kcal 19841kcal 19996kcal 20151kcal 20306kcal 20461kcal 20616kcal 20771kcal 20926kcal 21081kcal 21236kcal 21391kcal 21546kcal 21701kcal 21856kcal 22011kcal 22166kcal 22321kcal 22476kcal 22631kcal 22786kcal 22941kcal 23096kcal 23251kcal
風呂で入浴 4521kcal 4650kcal 4779kcal 4908kcal 5037kcal 5167kcal 5296kcal 5425kcal 5554kcal 5683kcal 5812kcal 5942kcal 6071kcal 6200kcal 6329kcal 6458kcal 6587kcal 6717kcal 6846kcal 6975kcal 7104kcal 7233kcal 7363kcal 7492kcal 7621kcal 7750kcal 7879kcal 8008kcal 8138kcal 8267kcal 8396kcal 8525kcal 8654kcal 8783kcal 8913kcal 9042kcal 9171kcal 9300kcal 9429kcal 9559kcal 9688kcal 9817kcal 9946kcal 10075kcal 10204kcal 10334kcal 10463kcal 10592kcal 10721kcal 10850kcal 10979kcal 11109kcal 11238kcal 11367kcal 11496kcal 11625kcal 11755kcal 11884kcal 12013kcal 12142kcal 12271kcal 12400kcal 12530kcal 12659kcal 12788kcal 12917kcal 13046kcal 13175kcal 13305kcal 13434kcal 13563kcal 13692kcal 13821kcal 13951kcal 14080kcal 14209kcal 14338kcal 14467kcal 14596kcal 14726kcal 14855kcal 14984kcal 15113kcal 15242kcal 15371kcal 15501kcal 15630kcal 15759kcal 15888kcal 16017kcal 16147kcal 16276kcal 16405kcal 16534kcal 16663kcal 16792kcal 16922kcal 17051kcal 17180kcal 17309kcal 17438kcal 17567kcal 17697kcal 17826kcal 17955kcal 18084kcal 18213kcal 18343kcal 18472kcal 18601kcal 18730kcal 18859kcal 18988kcal 19118kcal 19247kcal 19376kcal
デスクワーク 3918kcal 4030kcal 4142kcal 4254kcal 4366kcal 4478kcal 4590kcal 4702kcal 4813kcal 4925kcal 5037kcal 5149kcal 5261kcal 5373kcal 5485kcal 5597kcal 5709kcal 5821kcal 5933kcal 6045kcal 6157kcal 6269kcal 6381kcal 6493kcal 6605kcal 6717kcal 6829kcal 6941kcal 7053kcal 7164kcal 7276kcal 7388kcal 7500kcal 7612kcal 7724kcal 7836kcal 7948kcal 8060kcal 8172kcal 8284kcal 8396kcal 8508kcal 8620kcal 8732kcal 8844kcal 8956kcal 9068kcal 9180kcal 9292kcal 9404kcal 9515kcal 9627kcal 9739kcal 9851kcal 9963kcal 10075kcal 10187kcal 10299kcal 10411kcal 10523kcal 10635kcal 10747kcal 10859kcal 10971kcal 11083kcal 11195kcal 11307kcal 11419kcal 11531kcal 11643kcal 11755kcal 11866kcal 11978kcal 12090kcal 12202kcal 12314kcal 12426kcal 12538kcal 12650kcal 12762kcal 12874kcal 12986kcal 13098kcal 13210kcal 13322kcal 13434kcal 13546kcal 13658kcal 13770kcal 13882kcal 13994kcal 14106kcal 14217kcal 14329kcal 14441kcal 14553kcal 14665kcal 14777kcal 14889kcal 15001kcal 15113kcal 15225kcal 15337kcal 15449kcal 15561kcal 15673kcal 15785kcal 15897kcal 16009kcal 16121kcal 16233kcal 16345kcal 16457kcal 16569kcal 16680kcal 16792kcal
電車バスに乗車 3918kcal 4030kcal 4142kcal 4254kcal 4366kcal 4478kcal 4590kcal 4702kcal 4813kcal 4925kcal 5037kcal 5149kcal 5261kcal 5373kcal 5485kcal 5597kcal 5709kcal 5821kcal 5933kcal 6045kcal 6157kcal 6269kcal 6381kcal 6493kcal 6605kcal 6717kcal 6829kcal 6941kcal 7053kcal 7164kcal 7276kcal 7388kcal 7500kcal 7612kcal 7724kcal 7836kcal 7948kcal 8060kcal 8172kcal 8284kcal 8396kcal 8508kcal 8620kcal 8732kcal 8844kcal 8956kcal 9068kcal 9180kcal 9292kcal 9404kcal 9515kcal 9627kcal 9739kcal 9851kcal 9963kcal 10075kcal 10187kcal 10299kcal 10411kcal 10523kcal 10635kcal 10747kcal 10859kcal 10971kcal 11083kcal 11195kcal 11307kcal 11419kcal 11531kcal 11643kcal 11755kcal 11866kcal 11978kcal 12090kcal 12202kcal 12314kcal 12426kcal 12538kcal 12650kcal 12762kcal 12874kcal 12986kcal 13098kcal 13210kcal 13322kcal 13434kcal 13546kcal 13658kcal 13770kcal 13882kcal 13994kcal 14106kcal 14217kcal 14329kcal 14441kcal 14553kcal 14665kcal 14777kcal 14889kcal 15001kcal 15113kcal 15225kcal 15337kcal 15449kcal 15561kcal 15673kcal 15785kcal 15897kcal 16009kcal 16121kcal 16233kcal 16345kcal 16457kcal 16569kcal 16680kcal 16792kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ