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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8117kcal 8349kcal 8580kcal 8812kcal 9044kcal 9276kcal 9508kcal 9740kcal 9972kcal 10204kcal 10436kcal 10668kcal 10900kcal 11132kcal 11364kcal 11595kcal 11827kcal 12059kcal 12291kcal 12523kcal 12755kcal 12987kcal 13219kcal 13451kcal 13683kcal 13915kcal 14147kcal 14378kcal 14610kcal 14842kcal 15074kcal 15306kcal 15538kcal 15770kcal 16002kcal 16234kcal 16466kcal 16698kcal 16930kcal 17161kcal 17393kcal 17625kcal 17857kcal 18089kcal 18321kcal 18553kcal 18785kcal 19017kcal 19249kcal 19481kcal 19713kcal 19945kcal 20176kcal 20408kcal 20640kcal 20872kcal 21104kcal 21336kcal 21568kcal 21800kcal 22032kcal 22264kcal 22496kcal 22728kcal 22959kcal 23191kcal 23423kcal 23655kcal 23887kcal 24119kcal 24351kcal 24583kcal 24815kcal 25047kcal 25279kcal 25511kcal 25742kcal 25974kcal 26206kcal 26438kcal 26670kcal 26902kcal 27134kcal 27366kcal 27598kcal 27830kcal 28062kcal 28294kcal 28526kcal 28757kcal 28989kcal 29221kcal 29453kcal 29685kcal 29917kcal 30149kcal 30381kcal 30613kcal 30845kcal 31077kcal 31309kcal 31540kcal 31772kcal 32004kcal 32236kcal 32468kcal 32700kcal 32932kcal 33164kcal 33396kcal 33628kcal 33860kcal 34092kcal 34323kcal 34555kcal 34787kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9740kcal 10018kcal 10297kcal 10575kcal 10853kcal 11132kcal 11410kcal 11688kcal 11967kcal 12245kcal 12523kcal 12801kcal 13080kcal 13358kcal 13636kcal 13915kcal 14193kcal 14471kcal 14750kcal 15028kcal 15306kcal 15584kcal 15863kcal 16141kcal 16419kcal 16698kcal 16976kcal 17254kcal 17533kcal 17811kcal 18089kcal 18367kcal 18646kcal 18924kcal 19202kcal 19481kcal 19759kcal 20037kcal 20316kcal 20594kcal 20872kcal 21150kcal 21429kcal 21707kcal 21985kcal 22264kcal 22542kcal 22820kcal 23099kcal 23377kcal 23655kcal 23934kcal 24212kcal 24490kcal 24768kcal 25047kcal 25325kcal 25603kcal 25882kcal 26160kcal 26438kcal 26717kcal 26995kcal 27273kcal 27551kcal 27830kcal 28108kcal 28386kcal 28665kcal 28943kcal 29221kcal 29500kcal 29778kcal 30056kcal 30334kcal 30613kcal 30891kcal 31169kcal 31448kcal 31726kcal 32004kcal 32283kcal 32561kcal 32839kcal 33117kcal 33396kcal 33674kcal 33952kcal 34231kcal 34509kcal 34787kcal 35066kcal 35344kcal 35622kcal 35901kcal 36179kcal 36457kcal 36735kcal 37014kcal 37292kcal 37570kcal 37849kcal 38127kcal 38405kcal 38684kcal 38962kcal 39240kcal 39518kcal 39797kcal 40075kcal 40353kcal 40632kcal 40910kcal 41188kcal 41467kcal 41745kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13961kcal 14360kcal 14759kcal 15158kcal 15557kcal 15956kcal 16354kcal 16753kcal 17152kcal 17551kcal 17950kcal 18349kcal 18748kcal 19147kcal 19546kcal 19945kcal 20343kcal 20742kcal 21141kcal 21540kcal 21939kcal 22338kcal 22737kcal 23136kcal 23535kcal 23934kcal 24332kcal 24731kcal 25130kcal 25529kcal 25928kcal 26327kcal 26726kcal 27125kcal 27524kcal 27923kcal 28321kcal 28720kcal 29119kcal 29518kcal 29917kcal 30316kcal 30715kcal 31114kcal 31513kcal 31912kcal 32310kcal 32709kcal 33108kcal 33507kcal 33906kcal 34305kcal 34704kcal 35103kcal 35502kcal 35901kcal 36299kcal 36698kcal 37097kcal 37496kcal 37895kcal 38294kcal 38693kcal 39092kcal 39491kcal 39890kcal 40288kcal 40687kcal 41086kcal 41485kcal 41884kcal 42283kcal 42682kcal 43081kcal 43480kcal 43879kcal 44277kcal 44676kcal 45075kcal 45474kcal 45873kcal 46272kcal 46671kcal 47070kcal 47469kcal 47868kcal 48266kcal 48665kcal 49064kcal 49463kcal 49862kcal 50261kcal 50660kcal 51059kcal 51458kcal 51857kcal 52255kcal 52654kcal 53053kcal 53452kcal 53851kcal 54250kcal 54649kcal 55048kcal 55447kcal 55846kcal 56244kcal 56643kcal 57042kcal 57441kcal 57840kcal 58239kcal 58638kcal 59037kcal 59436kcal 59835kcal
山登り 25974kcal 26717kcal 27459kcal 28201kcal 28943kcal 29685kcal 30427kcal 31169kcal 31912kcal 32654kcal 33396kcal 34138kcal 34880kcal 35622kcal 36364kcal 37107kcal 37849kcal 38591kcal 39333kcal 40075kcal 40817kcal 41559kcal 42301kcal 43044kcal 43786kcal 44528kcal 45270kcal 46012kcal 46754kcal 47496kcal 48239kcal 48981kcal 49723kcal 50465kcal 51207kcal 51949kcal 52691kcal 53434kcal 54176kcal 54918kcal 55660kcal 56402kcal 57144kcal 57886kcal 58629kcal 59371kcal 60113kcal 60855kcal 61597kcal 62339kcal 63081kcal 63824kcal 64566kcal 65308kcal 66050kcal 66792kcal 67534kcal 68276kcal 69019kcal 69761kcal 70503kcal 71245kcal 71987kcal 72729kcal 73471kcal 74214kcal 74956kcal 75698kcal 76440kcal 77182kcal 77924kcal 78666kcal 79408kcal 80151kcal 80893kcal 81635kcal 82377kcal 83119kcal 83861kcal 84603kcal 85346kcal 86088kcal 86830kcal 87572kcal 88314kcal 89056kcal 89798kcal 90541kcal 91283kcal 92025kcal 92767kcal 93509kcal 94251kcal 94993kcal 95736kcal 96478kcal 97220kcal 97962kcal 98704kcal 99446kcal 100188kcal 100931kcal 101673kcal 102415kcal 103157kcal 103899kcal 104641kcal 105383kcal 106126kcal 106868kcal 107610kcal 108352kcal 109094kcal 109836kcal 110578kcal 111321kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19481kcal 20037kcal 20594kcal 21150kcal 21707kcal 22264kcal 22820kcal 23377kcal 23934kcal 24490kcal 25047kcal 25603kcal 26160kcal 26717kcal 27273kcal 27830kcal 28386kcal 28943kcal 29500kcal 30056kcal 30613kcal 31169kcal 31726kcal 32283kcal 32839kcal 33396kcal 33952kcal 34509kcal 35066kcal 35622kcal 36179kcal 36735kcal 37292kcal 37849kcal 38405kcal 38962kcal 39518kcal 40075kcal 40632kcal 41188kcal 41745kcal 42301kcal 42858kcal 43415kcal 43971kcal 44528kcal 45085kcal 45641kcal 46198kcal 46754kcal 47311kcal 47868kcal 48424kcal 48981kcal 49537kcal 50094kcal 50651kcal 51207kcal 51764kcal 52320kcal 52877kcal 53434kcal 53990kcal 54547kcal 55103kcal 55660kcal 56217kcal 56773kcal 57330kcal 57886kcal 58443kcal 59000kcal 59556kcal 60113kcal 60669kcal 61226kcal 61783kcal 62339kcal 62896kcal 63452kcal 64009kcal 64566kcal 65122kcal 65679kcal 66235kcal 66792kcal 67349kcal 67905kcal 68462kcal 69019kcal 69575kcal 70132kcal 70688kcal 71245kcal 71802kcal 72358kcal 72915kcal 73471kcal 74028kcal 74585kcal 75141kcal 75698kcal 76254kcal 76811kcal 77368kcal 77924kcal 78481kcal 79037kcal 79594kcal 80151kcal 80707kcal 81264kcal 81820kcal 82377kcal 82934kcal 83490kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25974kcal 26717kcal 27459kcal 28201kcal 28943kcal 29685kcal 30427kcal 31169kcal 31912kcal 32654kcal 33396kcal 34138kcal 34880kcal 35622kcal 36364kcal 37107kcal 37849kcal 38591kcal 39333kcal 40075kcal 40817kcal 41559kcal 42301kcal 43044kcal 43786kcal 44528kcal 45270kcal 46012kcal 46754kcal 47496kcal 48239kcal 48981kcal 49723kcal 50465kcal 51207kcal 51949kcal 52691kcal 53434kcal 54176kcal 54918kcal 55660kcal 56402kcal 57144kcal 57886kcal 58629kcal 59371kcal 60113kcal 60855kcal 61597kcal 62339kcal 63081kcal 63824kcal 64566kcal 65308kcal 66050kcal 66792kcal 67534kcal 68276kcal 69019kcal 69761kcal 70503kcal 71245kcal 71987kcal 72729kcal 73471kcal 74214kcal 74956kcal 75698kcal 76440kcal 77182kcal 77924kcal 78666kcal 79408kcal 80151kcal 80893kcal 81635kcal 82377kcal 83119kcal 83861kcal 84603kcal 85346kcal 86088kcal 86830kcal 87572kcal 88314kcal 89056kcal 89798kcal 90541kcal 91283kcal 92025kcal 92767kcal 93509kcal 94251kcal 94993kcal 95736kcal 96478kcal 97220kcal 97962kcal 98704kcal 99446kcal 100188kcal 100931kcal 101673kcal 102415kcal 103157kcal 103899kcal 104641kcal 105383kcal 106126kcal 106868kcal 107610kcal 108352kcal 109094kcal 109836kcal 110578kcal 111321kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32468kcal 33396kcal 34323kcal 35251kcal 36179kcal 37107kcal 38034kcal 38962kcal 39890kcal 40817kcal 41745kcal 42673kcal 43600kcal 44528kcal 45456kcal 46383kcal 47311kcal 48239kcal 49166kcal 50094kcal 51022kcal 51949kcal 52877kcal 53805kcal 54732kcal 55660kcal 56588kcal 57515kcal 58443kcal 59371kcal 60298kcal 61226kcal 62154kcal 63081kcal 64009kcal 64937kcal 65864kcal 66792kcal 67720kcal 68647kcal 69575kcal 70503kcal 71430kcal 72358kcal 73286kcal 74214kcal 75141kcal 76069kcal 76997kcal 77924kcal 78852kcal 79780kcal 80707kcal 81635kcal 82563kcal 83490kcal 84418kcal 85346kcal 86273kcal 87201kcal 88129kcal 89056kcal 89984kcal 90912kcal 91839kcal 92767kcal 93695kcal 94622kcal 95550kcal 96478kcal 97405kcal 98333kcal 99261kcal 100188kcal 101116kcal 102044kcal 102971kcal 103899kcal 104827kcal 105754kcal 106682kcal 107610kcal 108537kcal 109465kcal 110393kcal 111321kcal 112248kcal 113176kcal 114104kcal 115031kcal 115959kcal 116887kcal 117814kcal 118742kcal 119670kcal 120597kcal 121525kcal 122453kcal 123380kcal 124308kcal 125236kcal 126163kcal 127091kcal 128019kcal 128946kcal 129874kcal 130802kcal 131729kcal 132657kcal 133585kcal 134512kcal 135440kcal 136368kcal 137295kcal 138223kcal 139151kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28572kcal 29388kcal 30205kcal 31021kcal 31837kcal 32654kcal 33470kcal 34286kcal 35103kcal 35919kcal 36735kcal 37552kcal 38368kcal 39184kcal 40001kcal 40817kcal 41634kcal 42450kcal 43266kcal 44083kcal 44899kcal 45715kcal 46532kcal 47348kcal 48164kcal 48981kcal 49797kcal 50613kcal 51430kcal 52246kcal 53063kcal 53879kcal 54695kcal 55512kcal 56328kcal 57144kcal 57961kcal 58777kcal 59593kcal 60410kcal 61226kcal 62042kcal 62859kcal 63675kcal 64491kcal 65308kcal 66124kcal 66941kcal 67757kcal 68573kcal 69390kcal 70206kcal 71022kcal 71839kcal 72655kcal 73471kcal 74288kcal 75104kcal 75920kcal 76737kcal 77553kcal 78369kcal 79186kcal 80002kcal 80819kcal 81635kcal 82451kcal 83268kcal 84084kcal 84900kcal 85717kcal 86533kcal 87349kcal 88166kcal 88982kcal 89798kcal 90615kcal 91431kcal 92248kcal 93064kcal 93880kcal 94697kcal 95513kcal 96329kcal 97146kcal 97962kcal 98778kcal 99595kcal 100411kcal 101227kcal 102044kcal 102860kcal 103676kcal 104493kcal 105309kcal 106126kcal 106942kcal 107758kcal 108575kcal 109391kcal 110207kcal 111024kcal 111840kcal 112656kcal 113473kcal 114289kcal 115105kcal 115922kcal 116738kcal 117554kcal 118371kcal 119187kcal 120004kcal 120820kcal 121636kcal 122453kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38312kcal 39407kcal 40502kcal 41596kcal 42691kcal 43786kcal 44880kcal 45975kcal 47070kcal 48164kcal 49259kcal 50354kcal 51448kcal 52543kcal 53638kcal 54732kcal 55827kcal 56922kcal 58016kcal 59111kcal 60206kcal 61300kcal 62395kcal 63490kcal 64584kcal 65679kcal 66774kcal 67868kcal 68963kcal 70058kcal 71152kcal 72247kcal 73341kcal 74436kcal 75531kcal 76625kcal 77720kcal 78815kcal 79909kcal 81004kcal 82099kcal 83193kcal 84288kcal 85383kcal 86477kcal 87572kcal 88667kcal 89761kcal 90856kcal 91951kcal 93045kcal 94140kcal 95235kcal 96329kcal 97424kcal 98519kcal 99613kcal 100708kcal 101803kcal 102897kcal 103992kcal 105087kcal 106181kcal 107276kcal 108370kcal 109465kcal 110560kcal 111654kcal 112749kcal 113844kcal 114938kcal 116033kcal 117128kcal 118222kcal 119317kcal 120412kcal 121506kcal 122601kcal 123696kcal 124790kcal 125885kcal 126980kcal 128074kcal 129169kcal 130264kcal 131358kcal 132453kcal 133548kcal 134642kcal 135737kcal 136832kcal 137926kcal 139021kcal 140116kcal 141210kcal 142305kcal 143400kcal 144494kcal 145589kcal 146683kcal 147778kcal 148873kcal 149967kcal 151062kcal 152157kcal 153251kcal 154346kcal 155441kcal 156535kcal 157630kcal 158725kcal 159819kcal 160914kcal 162009kcal 163103kcal 164198kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39936kcal 41077kcal 42218kcal 43359kcal 44500kcal 45641kcal 46782kcal 47923kcal 49064kcal 50205kcal 51346kcal 52487kcal 53628kcal 54769kcal 55910kcal 57052kcal 58193kcal 59334kcal 60475kcal 61616kcal 62757kcal 63898kcal 65039kcal 66180kcal 67321kcal 68462kcal 69603kcal 70744kcal 71885kcal 73026kcal 74167kcal 75308kcal 76449kcal 77590kcal 78731kcal 79872kcal 81013kcal 82154kcal 83295kcal 84436kcal 85578kcal 86719kcal 87860kcal 89001kcal 90142kcal 91283kcal 92424kcal 93565kcal 94706kcal 95847kcal 96988kcal 98129kcal 99270kcal 100411kcal 101552kcal 102693kcal 103834kcal 104975kcal 106116kcal 107257kcal 108398kcal 109539kcal 110680kcal 111821kcal 112962kcal 114104kcal 115245kcal 116386kcal 117527kcal 118668kcal 119809kcal 120950kcal 122091kcal 123232kcal 124373kcal 125514kcal 126655kcal 127796kcal 128937kcal 130078kcal 131219kcal 132360kcal 133501kcal 134642kcal 135783kcal 136924kcal 138065kcal 139206kcal 140347kcal 141488kcal 142630kcal 143771kcal 144912kcal 146053kcal 147194kcal 148335kcal 149476kcal 150617kcal 151758kcal 152899kcal 154040kcal 155181kcal 156322kcal 157463kcal 158604kcal 159745kcal 160886kcal 162027kcal 163168kcal 164309kcal 165450kcal 166591kcal 167732kcal 168873kcal 170014kcal 171156kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17208kcal 17700kcal 18191kcal 18683kcal 19175kcal 19666kcal 20158kcal 20650kcal 21141kcal 21633kcal 22125kcal 22616kcal 23108kcal 23600kcal 24091kcal 24583kcal 25075kcal 25566kcal 26058kcal 26550kcal 27041kcal 27533kcal 28025kcal 28516kcal 29008kcal 29500kcal 29991kcal 30483kcal 30975kcal 31466kcal 31958kcal 32450kcal 32941kcal 33433kcal 33925kcal 34416kcal 34908kcal 35400kcal 35891kcal 36383kcal 36875kcal 37366kcal 37858kcal 38350kcal 38841kcal 39333kcal 39825kcal 40316kcal 40808kcal 41300kcal 41791kcal 42283kcal 42775kcal 43266kcal 43758kcal 44250kcal 44741kcal 45233kcal 45725kcal 46216kcal 46708kcal 47200kcal 47691kcal 48183kcal 48675kcal 49166kcal 49658kcal 50150kcal 50641kcal 51133kcal 51625kcal 52116kcal 52608kcal 53100kcal 53591kcal 54083kcal 54575kcal 55066kcal 55558kcal 56050kcal 56541kcal 57033kcal 57525kcal 58016kcal 58508kcal 59000kcal 59491kcal 59983kcal 60475kcal 60966kcal 61458kcal 61950kcal 62441kcal 62933kcal 63425kcal 63916kcal 64408kcal 64900kcal 65391kcal 65883kcal 66375kcal 66866kcal 67358kcal 67850kcal 68341kcal 68833kcal 69325kcal 69816kcal 70308kcal 70800kcal 71291kcal 71783kcal 72275kcal 72766kcal 73258kcal 73750kcal
水泳
(普通:全般)		 26948kcal 27718kcal 28488kcal 29258kcal 30028kcal 30798kcal 31568kcal 32338kcal 33108kcal 33878kcal 34648kcal 35418kcal 36188kcal 36958kcal 37728kcal 38498kcal 39268kcal 40038kcal 40808kcal 41578kcal 42348kcal 43118kcal 43888kcal 44658kcal 45428kcal 46198kcal 46968kcal 47738kcal 48508kcal 49278kcal 50048kcal 50818kcal 51588kcal 52357kcal 53127kcal 53897kcal 54667kcal 55437kcal 56207kcal 56977kcal 57747kcal 58517kcal 59287kcal 60057kcal 60827kcal 61597kcal 62367kcal 63137kcal 63907kcal 64677kcal 65447kcal 66217kcal 66987kcal 67757kcal 68527kcal 69297kcal 70067kcal 70837kcal 71607kcal 72377kcal 73147kcal 73917kcal 74687kcal 75457kcal 76227kcal 76997kcal 77766kcal 78536kcal 79306kcal 80076kcal 80846kcal 81616kcal 82386kcal 83156kcal 83926kcal 84696kcal 85466kcal 86236kcal 87006kcal 87776kcal 88546kcal 89316kcal 90086kcal 90856kcal 91626kcal 92396kcal 93166kcal 93936kcal 94706kcal 95476kcal 96246kcal 97016kcal 97786kcal 98556kcal 99326kcal 100096kcal 100866kcal 101636kcal 102406kcal 103176kcal 103945kcal 104715kcal 105485kcal 106255kcal 107025kcal 107795kcal 108565kcal 109335kcal 110105kcal 110875kcal 111645kcal 112415kcal 113185kcal 113955kcal 114725kcal 115495kcal
水泳
(速め:全般)		 32468kcal 33396kcal 34323kcal 35251kcal 36179kcal 37107kcal 38034kcal 38962kcal 39890kcal 40817kcal 41745kcal 42673kcal 43600kcal 44528kcal 45456kcal 46383kcal 47311kcal 48239kcal 49166kcal 50094kcal 51022kcal 51949kcal 52877kcal 53805kcal 54732kcal 55660kcal 56588kcal 57515kcal 58443kcal 59371kcal 60298kcal 61226kcal 62154kcal 63081kcal 64009kcal 64937kcal 65864kcal 66792kcal 67720kcal 68647kcal 69575kcal 70503kcal 71430kcal 72358kcal 73286kcal 74214kcal 75141kcal 76069kcal 76997kcal 77924kcal 78852kcal 79780kcal 80707kcal 81635kcal 82563kcal 83490kcal 84418kcal 85346kcal 86273kcal 87201kcal 88129kcal 89056kcal 89984kcal 90912kcal 91839kcal 92767kcal 93695kcal 94622kcal 95550kcal 96478kcal 97405kcal 98333kcal 99261kcal 100188kcal 101116kcal 102044kcal 102971kcal 103899kcal 104827kcal 105754kcal 106682kcal 107610kcal 108537kcal 109465kcal 110393kcal 111321kcal 112248kcal 113176kcal 114104kcal 115031kcal 115959kcal 116887kcal 117814kcal 118742kcal 119670kcal 120597kcal 121525kcal 122453kcal 123380kcal 124308kcal 125236kcal 126163kcal 127091kcal 128019kcal 128946kcal 129874kcal 130802kcal 131729kcal 132657kcal 133585kcal 134512kcal 135440kcal 136368kcal 137295kcal 138223kcal 139151kcal
水泳
(バタフライ)		 44806kcal 46086kcal 47367kcal 48647kcal 49927kcal 51207kcal 52487kcal 53768kcal 55048kcal 56328kcal 57608kcal 58888kcal 60169kcal 61449kcal 62729kcal 64009kcal 65289kcal 66569kcal 67850kcal 69130kcal 70410kcal 71690kcal 72970kcal 74251kcal 75531kcal 76811kcal 78091kcal 79371kcal 80652kcal 81932kcal 83212kcal 84492kcal 85772kcal 87053kcal 88333kcal 89613kcal 90893kcal 92173kcal 93453kcal 94734kcal 96014kcal 97294kcal 98574kcal 99854kcal 101135kcal 102415kcal 103695kcal 104975kcal 106255kcal 107536kcal 108816kcal 110096kcal 111376kcal 112656kcal 113937kcal 115217kcal 116497kcal 117777kcal 119057kcal 120338kcal 121618kcal 122898kcal 124178kcal 125458kcal 126738kcal 128019kcal 129299kcal 130579kcal 131859kcal 133139kcal 134420kcal 135700kcal 136980kcal 138260kcal 139540kcal 140821kcal 142101kcal 143381kcal 144661kcal 145941kcal 147222kcal 148502kcal 149782kcal 151062kcal 152342kcal 153622kcal 154903kcal 156183kcal 157463kcal 158743kcal 160023kcal 161304kcal 162584kcal 163864kcal 165144kcal 166424kcal 167705kcal 168985kcal 170265kcal 171545kcal 172825kcal 174106kcal 175386kcal 176666kcal 177946kcal 179226kcal 180507kcal 181787kcal 183067kcal 184347kcal 185627kcal 186907kcal 188188kcal 189468kcal 190748kcal 192028kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19481kcal 20037kcal 20594kcal 21150kcal 21707kcal 22264kcal 22820kcal 23377kcal 23934kcal 24490kcal 25047kcal 25603kcal 26160kcal 26717kcal 27273kcal 27830kcal 28386kcal 28943kcal 29500kcal 30056kcal 30613kcal 31169kcal 31726kcal 32283kcal 32839kcal 33396kcal 33952kcal 34509kcal 35066kcal 35622kcal 36179kcal 36735kcal 37292kcal 37849kcal 38405kcal 38962kcal 39518kcal 40075kcal 40632kcal 41188kcal 41745kcal 42301kcal 42858kcal 43415kcal 43971kcal 44528kcal 45085kcal 45641kcal 46198kcal 46754kcal 47311kcal 47868kcal 48424kcal 48981kcal 49537kcal 50094kcal 50651kcal 51207kcal 51764kcal 52320kcal 52877kcal 53434kcal 53990kcal 54547kcal 55103kcal 55660kcal 56217kcal 56773kcal 57330kcal 57886kcal 58443kcal 59000kcal 59556kcal 60113kcal 60669kcal 61226kcal 61783kcal 62339kcal 62896kcal 63452kcal 64009kcal 64566kcal 65122kcal 65679kcal 66235kcal 66792kcal 67349kcal 67905kcal 68462kcal 69019kcal 69575kcal 70132kcal 70688kcal 71245kcal 71802kcal 72358kcal 72915kcal 73471kcal 74028kcal 74585kcal 75141kcal 75698kcal 76254kcal 76811kcal 77368kcal 77924kcal 78481kcal 79037kcal 79594kcal 80151kcal 80707kcal 81264kcal 81820kcal 82377kcal 82934kcal 83490kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25974kcal 26717kcal 27459kcal 28201kcal 28943kcal 29685kcal 30427kcal 31169kcal 31912kcal 32654kcal 33396kcal 34138kcal 34880kcal 35622kcal 36364kcal 37107kcal 37849kcal 38591kcal 39333kcal 40075kcal 40817kcal 41559kcal 42301kcal 43044kcal 43786kcal 44528kcal 45270kcal 46012kcal 46754kcal 47496kcal 48239kcal 48981kcal 49723kcal 50465kcal 51207kcal 51949kcal 52691kcal 53434kcal 54176kcal 54918kcal 55660kcal 56402kcal 57144kcal 57886kcal 58629kcal 59371kcal 60113kcal 60855kcal 61597kcal 62339kcal 63081kcal 63824kcal 64566kcal 65308kcal 66050kcal 66792kcal 67534kcal 68276kcal 69019kcal 69761kcal 70503kcal 71245kcal 71987kcal 72729kcal 73471kcal 74214kcal 74956kcal 75698kcal 76440kcal 77182kcal 77924kcal 78666kcal 79408kcal 80151kcal 80893kcal 81635kcal 82377kcal 83119kcal 83861kcal 84603kcal 85346kcal 86088kcal 86830kcal 87572kcal 88314kcal 89056kcal 89798kcal 90541kcal 91283kcal 92025kcal 92767kcal 93509kcal 94251kcal 94993kcal 95736kcal 96478kcal 97220kcal 97962kcal 98704kcal 99446kcal 100188kcal 100931kcal 101673kcal 102415kcal 103157kcal 103899kcal 104641kcal 105383kcal 106126kcal 106868kcal 107610kcal 108352kcal 109094kcal 109836kcal 110578kcal 111321kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32468kcal 33396kcal 34323kcal 35251kcal 36179kcal 37107kcal 38034kcal 38962kcal 39890kcal 40817kcal 41745kcal 42673kcal 43600kcal 44528kcal 45456kcal 46383kcal 47311kcal 48239kcal 49166kcal 50094kcal 51022kcal 51949kcal 52877kcal 53805kcal 54732kcal 55660kcal 56588kcal 57515kcal 58443kcal 59371kcal 60298kcal 61226kcal 62154kcal 63081kcal 64009kcal 64937kcal 65864kcal 66792kcal 67720kcal 68647kcal 69575kcal 70503kcal 71430kcal 72358kcal 73286kcal 74214kcal 75141kcal 76069kcal 76997kcal 77924kcal 78852kcal 79780kcal 80707kcal 81635kcal 82563kcal 83490kcal 84418kcal 85346kcal 86273kcal 87201kcal 88129kcal 89056kcal 89984kcal 90912kcal 91839kcal 92767kcal 93695kcal 94622kcal 95550kcal 96478kcal 97405kcal 98333kcal 99261kcal 100188kcal 101116kcal 102044kcal 102971kcal 103899kcal 104827kcal 105754kcal 106682kcal 107610kcal 108537kcal 109465kcal 110393kcal 111321kcal 112248kcal 113176kcal 114104kcal 115031kcal 115959kcal 116887kcal 117814kcal 118742kcal 119670kcal 120597kcal 121525kcal 122453kcal 123380kcal 124308kcal 125236kcal 126163kcal 127091kcal 128019kcal 128946kcal 129874kcal 130802kcal 131729kcal 132657kcal 133585kcal 134512kcal 135440kcal 136368kcal 137295kcal 138223kcal 139151kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12338kcal 12690kcal 13043kcal 13395kcal 13748kcal 14100kcal 14453kcal 14805kcal 15158kcal 15510kcal 15863kcal 16215kcal 16568kcal 16920kcal 17273kcal 17625kcal 17978kcal 18330kcal 18683kcal 19035kcal 19388kcal 19740kcal 20093kcal 20445kcal 20798kcal 21150kcal 21503kcal 21856kcal 22208kcal 22561kcal 22913kcal 23266kcal 23618kcal 23971kcal 24323kcal 24676kcal 25028kcal 25381kcal 25733kcal 26086kcal 26438kcal 26791kcal 27143kcal 27496kcal 27848kcal 28201kcal 28553kcal 28906kcal 29258kcal 29611kcal 29963kcal 30316kcal 30668kcal 31021kcal 31373kcal 31726kcal 32079kcal 32431kcal 32784kcal 33136kcal 33489kcal 33841kcal 34194kcal 34546kcal 34899kcal 35251kcal 35604kcal 35956kcal 36309kcal 36661kcal 37014kcal 37366kcal 37719kcal 38071kcal 38424kcal 38776kcal 39129kcal 39481kcal 39834kcal 40186kcal 40539kcal 40891kcal 41244kcal 41596kcal 41949kcal 42301kcal 42654kcal 43007kcal 43359kcal 43712kcal 44064kcal 44417kcal 44769kcal 45122kcal 45474kcal 45827kcal 46179kcal 46532kcal 46884kcal 47237kcal 47589kcal 47942kcal 48294kcal 48647kcal 48999kcal 49352kcal 49704kcal 50057kcal 50409kcal 50762kcal 51114kcal 51467kcal 51819kcal 52172kcal 52524kcal 52877kcal
筋トレ
背筋運動		 12338kcal 12690kcal 13043kcal 13395kcal 13748kcal 14100kcal 14453kcal 14805kcal 15158kcal 15510kcal 15863kcal 16215kcal 16568kcal 16920kcal 17273kcal 17625kcal 17978kcal 18330kcal 18683kcal 19035kcal 19388kcal 19740kcal 20093kcal 20445kcal 20798kcal 21150kcal 21503kcal 21856kcal 22208kcal 22561kcal 22913kcal 23266kcal 23618kcal 23971kcal 24323kcal 24676kcal 25028kcal 25381kcal 25733kcal 26086kcal 26438kcal 26791kcal 27143kcal 27496kcal 27848kcal 28201kcal 28553kcal 28906kcal 29258kcal 29611kcal 29963kcal 30316kcal 30668kcal 31021kcal 31373kcal 31726kcal 32079kcal 32431kcal 32784kcal 33136kcal 33489kcal 33841kcal 34194kcal 34546kcal 34899kcal 35251kcal 35604kcal 35956kcal 36309kcal 36661kcal 37014kcal 37366kcal 37719kcal 38071kcal 38424kcal 38776kcal 39129kcal 39481kcal 39834kcal 40186kcal 40539kcal 40891kcal 41244kcal 41596kcal 41949kcal 42301kcal 42654kcal 43007kcal 43359kcal 43712kcal 44064kcal 44417kcal 44769kcal 45122kcal 45474kcal 45827kcal 46179kcal 46532kcal 46884kcal 47237kcal 47589kcal 47942kcal 48294kcal 48647kcal 48999kcal 49352kcal 49704kcal 50057kcal 50409kcal 50762kcal 51114kcal 51467kcal 51819kcal 52172kcal 52524kcal 52877kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12338kcal 12690kcal 13043kcal 13395kcal 13748kcal 14100kcal 14453kcal 14805kcal 15158kcal 15510kcal 15863kcal 16215kcal 16568kcal 16920kcal 17273kcal 17625kcal 17978kcal 18330kcal 18683kcal 19035kcal 19388kcal 19740kcal 20093kcal 20445kcal 20798kcal 21150kcal 21503kcal 21856kcal 22208kcal 22561kcal 22913kcal 23266kcal 23618kcal 23971kcal 24323kcal 24676kcal 25028kcal 25381kcal 25733kcal 26086kcal 26438kcal 26791kcal 27143kcal 27496kcal 27848kcal 28201kcal 28553kcal 28906kcal 29258kcal 29611kcal 29963kcal 30316kcal 30668kcal 31021kcal 31373kcal 31726kcal 32079kcal 32431kcal 32784kcal 33136kcal 33489kcal 33841kcal 34194kcal 34546kcal 34899kcal 35251kcal 35604kcal 35956kcal 36309kcal 36661kcal 37014kcal 37366kcal 37719kcal 38071kcal 38424kcal 38776kcal 39129kcal 39481kcal 39834kcal 40186kcal 40539kcal 40891kcal 41244kcal 41596kcal 41949kcal 42301kcal 42654kcal 43007kcal 43359kcal 43712kcal 44064kcal 44417kcal 44769kcal 45122kcal 45474kcal 45827kcal 46179kcal 46532kcal 46884kcal 47237kcal 47589kcal 47942kcal 48294kcal 48647kcal 48999kcal 49352kcal 49704kcal 50057kcal 50409kcal 50762kcal 51114kcal 51467kcal 51819kcal 52172kcal 52524kcal 52877kcal
筋トレ
懸垂		 12338kcal 12690kcal 13043kcal 13395kcal 13748kcal 14100kcal 14453kcal 14805kcal 15158kcal 15510kcal 15863kcal 16215kcal 16568kcal 16920kcal 17273kcal 17625kcal 17978kcal 18330kcal 18683kcal 19035kcal 19388kcal 19740kcal 20093kcal 20445kcal 20798kcal 21150kcal 21503kcal 21856kcal 22208kcal 22561kcal 22913kcal 23266kcal 23618kcal 23971kcal 24323kcal 24676kcal 25028kcal 25381kcal 25733kcal 26086kcal 26438kcal 26791kcal 27143kcal 27496kcal 27848kcal 28201kcal 28553kcal 28906kcal 29258kcal 29611kcal 29963kcal 30316kcal 30668kcal 31021kcal 31373kcal 31726kcal 32079kcal 32431kcal 32784kcal 33136kcal 33489kcal 33841kcal 34194kcal 34546kcal 34899kcal 35251kcal 35604kcal 35956kcal 36309kcal 36661kcal 37014kcal 37366kcal 37719kcal 38071kcal 38424kcal 38776kcal 39129kcal 39481kcal 39834kcal 40186kcal 40539kcal 40891kcal 41244kcal 41596kcal 41949kcal 42301kcal 42654kcal 43007kcal 43359kcal 43712kcal 44064kcal 44417kcal 44769kcal 45122kcal 45474kcal 45827kcal 46179kcal 46532kcal 46884kcal 47237kcal 47589kcal 47942kcal 48294kcal 48647kcal 48999kcal 49352kcal 49704kcal 50057kcal 50409kcal 50762kcal 51114kcal 51467kcal 51819kcal 52172kcal 52524kcal 52877kcal
筋トレ
スクワット		 16234kcal 16698kcal 17161kcal 17625kcal 18089kcal 18553kcal 19017kcal 19481kcal 19945kcal 20408kcal 20872kcal 21336kcal 21800kcal 22264kcal 22728kcal 23191kcal 23655kcal 24119kcal 24583kcal 25047kcal 25511kcal 25974kcal 26438kcal 26902kcal 27366kcal 27830kcal 28294kcal 28757kcal 29221kcal 29685kcal 30149kcal 30613kcal 31077kcal 31540kcal 32004kcal 32468kcal 32932kcal 33396kcal 33860kcal 34323kcal 34787kcal 35251kcal 35715kcal 36179kcal 36643kcal 37107kcal 37570kcal 38034kcal 38498kcal 38962kcal 39426kcal 39890kcal 40353kcal 40817kcal 41281kcal 41745kcal 42209kcal 42673kcal 43136kcal 43600kcal 44064kcal 44528kcal 44992kcal 45456kcal 45919kcal 46383kcal 46847kcal 47311kcal 47775kcal 48239kcal 48702kcal 49166kcal 49630kcal 50094kcal 50558kcal 51022kcal 51485kcal 51949kcal 52413kcal 52877kcal 53341kcal 53805kcal 54268kcal 54732kcal 55196kcal 55660kcal 56124kcal 56588kcal 57052kcal 57515kcal 57979kcal 58443kcal 58907kcal 59371kcal 59835kcal 60298kcal 60762kcal 61226kcal 61690kcal 62154kcal 62618kcal 63081kcal 63545kcal 64009kcal 64473kcal 64937kcal 65401kcal 65864kcal 66328kcal 66792kcal 67256kcal 67720kcal 68184kcal 68647kcal 69111kcal 69575kcal
ヨガ
ハタ		 9740kcal 10018kcal 10297kcal 10575kcal 10853kcal 11132kcal 11410kcal 11688kcal 11967kcal 12245kcal 12523kcal 12801kcal 13080kcal 13358kcal 13636kcal 13915kcal 14193kcal 14471kcal 14750kcal 15028kcal 15306kcal 15584kcal 15863kcal 16141kcal 16419kcal 16698kcal 16976kcal 17254kcal 17533kcal 17811kcal 18089kcal 18367kcal 18646kcal 18924kcal 19202kcal 19481kcal 19759kcal 20037kcal 20316kcal 20594kcal 20872kcal 21150kcal 21429kcal 21707kcal 21985kcal 22264kcal 22542kcal 22820kcal 23099kcal 23377kcal 23655kcal 23934kcal 24212kcal 24490kcal 24768kcal 25047kcal 25325kcal 25603kcal 25882kcal 26160kcal 26438kcal 26717kcal 26995kcal 27273kcal 27551kcal 27830kcal 28108kcal 28386kcal 28665kcal 28943kcal 29221kcal 29500kcal 29778kcal 30056kcal 30334kcal 30613kcal 30891kcal 31169kcal 31448kcal 31726kcal 32004kcal 32283kcal 32561kcal 32839kcal 33117kcal 33396kcal 33674kcal 33952kcal 34231kcal 34509kcal 34787kcal 35066kcal 35344kcal 35622kcal 35901kcal 36179kcal 36457kcal 36735kcal 37014kcal 37292kcal 37570kcal 37849kcal 38127kcal 38405kcal 38684kcal 38962kcal 39240kcal 39518kcal 39797kcal 40075kcal 40353kcal 40632kcal 40910kcal 41188kcal 41467kcal 41745kcal
ヨガ
パワー		 12987kcal 13358kcal 13729kcal 14100kcal 14471kcal 14842kcal 15213kcal 15584kcal 15956kcal 16327kcal 16698kcal 17069kcal 17440kcal 17811kcal 18182kcal 18553kcal 18924kcal 19295kcal 19666kcal 20037kcal 20408kcal 20779kcal 21150kcal 21522kcal 21893kcal 22264kcal 22635kcal 23006kcal 23377kcal 23748kcal 24119kcal 24490kcal 24861kcal 25232kcal 25603kcal 25974kcal 26345kcal 26717kcal 27088kcal 27459kcal 27830kcal 28201kcal 28572kcal 28943kcal 29314kcal 29685kcal 30056kcal 30427kcal 30798kcal 31169kcal 31540kcal 31912kcal 32283kcal 32654kcal 33025kcal 33396kcal 33767kcal 34138kcal 34509kcal 34880kcal 35251kcal 35622kcal 35993kcal 36364kcal 36735kcal 37107kcal 37478kcal 37849kcal 38220kcal 38591kcal 38962kcal 39333kcal 39704kcal 40075kcal 40446kcal 40817kcal 41188kcal 41559kcal 41930kcal 42301kcal 42673kcal 43044kcal 43415kcal 43786kcal 44157kcal 44528kcal 44899kcal 45270kcal 45641kcal 46012kcal 46383kcal 46754kcal 47125kcal 47496kcal 47868kcal 48239kcal 48610kcal 48981kcal 49352kcal 49723kcal 50094kcal 50465kcal 50836kcal 51207kcal 51578kcal 51949kcal 52320kcal 52691kcal 53063kcal 53434kcal 53805kcal 54176kcal 54547kcal 54918kcal 55289kcal 55660kcal
ダンス
ゆっくり		 16234kcal 16698kcal 17161kcal 17625kcal 18089kcal 18553kcal 19017kcal 19481kcal 19945kcal 20408kcal 20872kcal 21336kcal 21800kcal 22264kcal 22728kcal 23191kcal 23655kcal 24119kcal 24583kcal 25047kcal 25511kcal 25974kcal 26438kcal 26902kcal 27366kcal 27830kcal 28294kcal 28757kcal 29221kcal 29685kcal 30149kcal 30613kcal 31077kcal 31540kcal 32004kcal 32468kcal 32932kcal 33396kcal 33860kcal 34323kcal 34787kcal 35251kcal 35715kcal 36179kcal 36643kcal 37107kcal 37570kcal 38034kcal 38498kcal 38962kcal 39426kcal 39890kcal 40353kcal 40817kcal 41281kcal 41745kcal 42209kcal 42673kcal 43136kcal 43600kcal 44064kcal 44528kcal 44992kcal 45456kcal 45919kcal 46383kcal 46847kcal 47311kcal 47775kcal 48239kcal 48702kcal 49166kcal 49630kcal 50094kcal 50558kcal 51022kcal 51485kcal 51949kcal 52413kcal 52877kcal 53341kcal 53805kcal 54268kcal 54732kcal 55196kcal 55660kcal 56124kcal 56588kcal 57052kcal 57515kcal 57979kcal 58443kcal 58907kcal 59371kcal 59835kcal 60298kcal 60762kcal 61226kcal 61690kcal 62154kcal 62618kcal 63081kcal 63545kcal 64009kcal 64473kcal 64937kcal 65401kcal 65864kcal 66328kcal 66792kcal 67256kcal 67720kcal 68184kcal 68647kcal 69111kcal 69575kcal
ダンス
普通		 23702kcal 24379kcal 25056kcal 25733kcal 26410kcal 27088kcal 27765kcal 28442kcal 29119kcal 29796kcal 30474kcal 31151kcal 31828kcal 32505kcal 33182kcal 33860kcal 34537kcal 35214kcal 35891kcal 36568kcal 37246kcal 37923kcal 38600kcal 39277kcal 39954kcal 40632kcal 41309kcal 41986kcal 42663kcal 43340kcal 44018kcal 44695kcal 45372kcal 46049kcal 46726kcal 47404kcal 48081kcal 48758kcal 49435kcal 50113kcal 50790kcal 51467kcal 52144kcal 52821kcal 53499kcal 54176kcal 54853kcal 55530kcal 56207kcal 56885kcal 57562kcal 58239kcal 58916kcal 59593kcal 60271kcal 60948kcal 61625kcal 62302kcal 62979kcal 63657kcal 64334kcal 65011kcal 65688kcal 66365kcal 67043kcal 67720kcal 68397kcal 69074kcal 69751kcal 70429kcal 71106kcal 71783kcal 72460kcal 73137kcal 73815kcal 74492kcal 75169kcal 75846kcal 76523kcal 77201kcal 77878kcal 78555kcal 79232kcal 79909kcal 80587kcal 81264kcal 81941kcal 82618kcal 83295kcal 83973kcal 84650kcal 85327kcal 86004kcal 86681kcal 87359kcal 88036kcal 88713kcal 89390kcal 90067kcal 90745kcal 91422kcal 92099kcal 92776kcal 93453kcal 94131kcal 94808kcal 95485kcal 96162kcal 96839kcal 97517kcal 98194kcal 98871kcal 99548kcal 100226kcal 100903kcal 101580kcal
ダンス
激しい		 29221kcal 30056kcal 30891kcal 31726kcal 32561kcal 33396kcal 34231kcal 35066kcal 35901kcal 36735kcal 37570kcal 38405kcal 39240kcal 40075kcal 40910kcal 41745kcal 42580kcal 43415kcal 44250kcal 45085kcal 45919kcal 46754kcal 47589kcal 48424kcal 49259kcal 50094kcal 50929kcal 51764kcal 52599kcal 53434kcal 54268kcal 55103kcal 55938kcal 56773kcal 57608kcal 58443kcal 59278kcal 60113kcal 60948kcal 61783kcal 62618kcal 63452kcal 64287kcal 65122kcal 65957kcal 66792kcal 67627kcal 68462kcal 69297kcal 70132kcal 70967kcal 71802kcal 72636kcal 73471kcal 74306kcal 75141kcal 75976kcal 76811kcal 77646kcal 78481kcal 79316kcal 80151kcal 80986kcal 81820kcal 82655kcal 83490kcal 84325kcal 85160kcal 85995kcal 86830kcal 87665kcal 88500kcal 89335kcal 90170kcal 91004kcal 91839kcal 92674kcal 93509kcal 94344kcal 95179kcal 96014kcal 96849kcal 97684kcal 98519kcal 99353kcal 100188kcal 101023kcal 101858kcal 102693kcal 103528kcal 104363kcal 105198kcal 106033kcal 106868kcal 107703kcal 108537kcal 109372kcal 110207kcal 111042kcal 111877kcal 112712kcal 113547kcal 114382kcal 115217kcal 116052kcal 116887kcal 117721kcal 118556kcal 119391kcal 120226kcal 121061kcal 121896kcal 122731kcal 123566kcal 124401kcal 125236kcal
踏み台昇降 16234kcal 16698kcal 17161kcal 17625kcal 18089kcal 18553kcal 19017kcal 19481kcal 19945kcal 20408kcal 20872kcal 21336kcal 21800kcal 22264kcal 22728kcal 23191kcal 23655kcal 24119kcal 24583kcal 25047kcal 25511kcal 25974kcal 26438kcal 26902kcal 27366kcal 27830kcal 28294kcal 28757kcal 29221kcal 29685kcal 30149kcal 30613kcal 31077kcal 31540kcal 32004kcal 32468kcal 32932kcal 33396kcal 33860kcal 34323kcal 34787kcal 35251kcal 35715kcal 36179kcal 36643kcal 37107kcal 37570kcal 38034kcal 38498kcal 38962kcal 39426kcal 39890kcal 40353kcal 40817kcal 41281kcal 41745kcal 42209kcal 42673kcal 43136kcal 43600kcal 44064kcal 44528kcal 44992kcal 45456kcal 45919kcal 46383kcal 46847kcal 47311kcal 47775kcal 48239kcal 48702kcal 49166kcal 49630kcal 50094kcal 50558kcal 51022kcal 51485kcal 51949kcal 52413kcal 52877kcal 53341kcal 53805kcal 54268kcal 54732kcal 55196kcal 55660kcal 56124kcal 56588kcal 57052kcal 57515kcal 57979kcal 58443kcal 58907kcal 59371kcal 59835kcal 60298kcal 60762kcal 61226kcal 61690kcal 62154kcal 62618kcal 63081kcal 63545kcal 64009kcal 64473kcal 64937kcal 65401kcal 65864kcal 66328kcal 66792kcal 67256kcal 67720kcal 68184kcal 68647kcal 69111kcal 69575kcal
トランポリン
ゆっくり		 11364kcal 11688kcal 12013kcal 12338kcal 12662kcal 12987kcal 13312kcal 13636kcal 13961kcal 14286kcal 14610kcal 14935kcal 15260kcal 15584kcal 15909kcal 16234kcal 16558kcal 16883kcal 17208kcal 17533kcal 17857kcal 18182kcal 18507kcal 18831kcal 19156kcal 19481kcal 19805kcal 20130kcal 20455kcal 20779kcal 21104kcal 21429kcal 21753kcal 22078kcal 22403kcal 22728kcal 23052kcal 23377kcal 23702kcal 24026kcal 24351kcal 24676kcal 25000kcal 25325kcal 25650kcal 25974kcal 26299kcal 26624kcal 26948kcal 27273kcal 27598kcal 27923kcal 28247kcal 28572kcal 28897kcal 29221kcal 29546kcal 29871kcal 30195kcal 30520kcal 30845kcal 31169kcal 31494kcal 31819kcal 32143kcal 32468kcal 32793kcal 33117kcal 33442kcal 33767kcal 34092kcal 34416kcal 34741kcal 35066kcal 35390kcal 35715kcal 36040kcal 36364kcal 36689kcal 37014kcal 37338kcal 37663kcal 37988kcal 38312kcal 38637kcal 38962kcal 39287kcal 39611kcal 39936kcal 40261kcal 40585kcal 40910kcal 41235kcal 41559kcal 41884kcal 42209kcal 42533kcal 42858kcal 43183kcal 43507kcal 43832kcal 44157kcal 44482kcal 44806kcal 45131kcal 45456kcal 45780kcal 46105kcal 46430kcal 46754kcal 47079kcal 47404kcal 47728kcal 48053kcal 48378kcal 48702kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14610kcal 15028kcal 15445kcal 15863kcal 16280kcal 16698kcal 17115kcal 17533kcal 17950kcal 18367kcal 18785kcal 19202kcal 19620kcal 20037kcal 20455kcal 20872kcal 21290kcal 21707kcal 22125kcal 22542kcal 22959kcal 23377kcal 23794kcal 24212kcal 24629kcal 25047kcal 25464kcal 25882kcal 26299kcal 26717kcal 27134kcal 27551kcal 27969kcal 28386kcal 28804kcal 29221kcal 29639kcal 30056kcal 30474kcal 30891kcal 31309kcal 31726kcal 32143kcal 32561kcal 32978kcal 33396kcal 33813kcal 34231kcal 34648kcal 35066kcal 35483kcal 35901kcal 36318kcal 36735kcal 37153kcal 37570kcal 37988kcal 38405kcal 38823kcal 39240kcal 39658kcal 40075kcal 40493kcal 40910kcal 41327kcal 41745kcal 42162kcal 42580kcal 42997kcal 43415kcal 43832kcal 44250kcal 44667kcal 45085kcal 45502kcal 45919kcal 46337kcal 46754kcal 47172kcal 47589kcal 48007kcal 48424kcal 48842kcal 49259kcal 49676kcal 50094kcal 50511kcal 50929kcal 51346kcal 51764kcal 52181kcal 52599kcal 53016kcal 53434kcal 53851kcal 54268kcal 54686kcal 55103kcal 55521kcal 55938kcal 56356kcal 56773kcal 57191kcal 57608kcal 58026kcal 58443kcal 58860kcal 59278kcal 59695kcal 60113kcal 60530kcal 60948kcal 61365kcal 61783kcal 62200kcal 62618kcal
HIIT
ジャンプなし		 16234kcal 16698kcal 17161kcal 17625kcal 18089kcal 18553kcal 19017kcal 19481kcal 19945kcal 20408kcal 20872kcal 21336kcal 21800kcal 22264kcal 22728kcal 23191kcal 23655kcal 24119kcal 24583kcal 25047kcal 25511kcal 25974kcal 26438kcal 26902kcal 27366kcal 27830kcal 28294kcal 28757kcal 29221kcal 29685kcal 30149kcal 30613kcal 31077kcal 31540kcal 32004kcal 32468kcal 32932kcal 33396kcal 33860kcal 34323kcal 34787kcal 35251kcal 35715kcal 36179kcal 36643kcal 37107kcal 37570kcal 38034kcal 38498kcal 38962kcal 39426kcal 39890kcal 40353kcal 40817kcal 41281kcal 41745kcal 42209kcal 42673kcal 43136kcal 43600kcal 44064kcal 44528kcal 44992kcal 45456kcal 45919kcal 46383kcal 46847kcal 47311kcal 47775kcal 48239kcal 48702kcal 49166kcal 49630kcal 50094kcal 50558kcal 51022kcal 51485kcal 51949kcal 52413kcal 52877kcal 53341kcal 53805kcal 54268kcal 54732kcal 55196kcal 55660kcal 56124kcal 56588kcal 57052kcal 57515kcal 57979kcal 58443kcal 58907kcal 59371kcal 59835kcal 60298kcal 60762kcal 61226kcal 61690kcal 62154kcal 62618kcal 63081kcal 63545kcal 64009kcal 64473kcal 64937kcal 65401kcal 65864kcal 66328kcal 66792kcal 67256kcal 67720kcal 68184kcal 68647kcal 69111kcal 69575kcal
HIIT
ジャンプあり		 25974kcal 26717kcal 27459kcal 28201kcal 28943kcal 29685kcal 30427kcal 31169kcal 31912kcal 32654kcal 33396kcal 34138kcal 34880kcal 35622kcal 36364kcal 37107kcal 37849kcal 38591kcal 39333kcal 40075kcal 40817kcal 41559kcal 42301kcal 43044kcal 43786kcal 44528kcal 45270kcal 46012kcal 46754kcal 47496kcal 48239kcal 48981kcal 49723kcal 50465kcal 51207kcal 51949kcal 52691kcal 53434kcal 54176kcal 54918kcal 55660kcal 56402kcal 57144kcal 57886kcal 58629kcal 59371kcal 60113kcal 60855kcal 61597kcal 62339kcal 63081kcal 63824kcal 64566kcal 65308kcal 66050kcal 66792kcal 67534kcal 68276kcal 69019kcal 69761kcal 70503kcal 71245kcal 71987kcal 72729kcal 73471kcal 74214kcal 74956kcal 75698kcal 76440kcal 77182kcal 77924kcal 78666kcal 79408kcal 80151kcal 80893kcal 81635kcal 82377kcal 83119kcal 83861kcal 84603kcal 85346kcal 86088kcal 86830kcal 87572kcal 88314kcal 89056kcal 89798kcal 90541kcal 91283kcal 92025kcal 92767kcal 93509kcal 94251kcal 94993kcal 95736kcal 96478kcal 97220kcal 97962kcal 98704kcal 99446kcal 100188kcal 100931kcal 101673kcal 102415kcal 103157kcal 103899kcal 104641kcal 105383kcal 106126kcal 106868kcal 107610kcal 108352kcal 109094kcal 109836kcal 110578kcal 111321kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9740kcal 10018kcal 10297kcal 10575kcal 10853kcal 11132kcal 11410kcal 11688kcal 11967kcal 12245kcal 12523kcal 12801kcal 13080kcal 13358kcal 13636kcal 13915kcal 14193kcal 14471kcal 14750kcal 15028kcal 15306kcal 15584kcal 15863kcal 16141kcal 16419kcal 16698kcal 16976kcal 17254kcal 17533kcal 17811kcal 18089kcal 18367kcal 18646kcal 18924kcal 19202kcal 19481kcal 19759kcal 20037kcal 20316kcal 20594kcal 20872kcal 21150kcal 21429kcal 21707kcal 21985kcal 22264kcal 22542kcal 22820kcal 23099kcal 23377kcal 23655kcal 23934kcal 24212kcal 24490kcal 24768kcal 25047kcal 25325kcal 25603kcal 25882kcal 26160kcal 26438kcal 26717kcal 26995kcal 27273kcal 27551kcal 27830kcal 28108kcal 28386kcal 28665kcal 28943kcal 29221kcal 29500kcal 29778kcal 30056kcal 30334kcal 30613kcal 30891kcal 31169kcal 31448kcal 31726kcal 32004kcal 32283kcal 32561kcal 32839kcal 33117kcal 33396kcal 33674kcal 33952kcal 34231kcal 34509kcal 34787kcal 35066kcal 35344kcal 35622kcal 35901kcal 36179kcal 36457kcal 36735kcal 37014kcal 37292kcal 37570kcal 37849kcal 38127kcal 38405kcal 38684kcal 38962kcal 39240kcal 39518kcal 39797kcal 40075kcal 40353kcal 40632kcal 40910kcal 41188kcal 41467kcal 41745kcal
料理全般 11364kcal 11688kcal 12013kcal 12338kcal 12662kcal 12987kcal 13312kcal 13636kcal 13961kcal 14286kcal 14610kcal 14935kcal 15260kcal 15584kcal 15909kcal 16234kcal 16558kcal 16883kcal 17208kcal 17533kcal 17857kcal 18182kcal 18507kcal 18831kcal 19156kcal 19481kcal 19805kcal 20130kcal 20455kcal 20779kcal 21104kcal 21429kcal 21753kcal 22078kcal 22403kcal 22728kcal 23052kcal 23377kcal 23702kcal 24026kcal 24351kcal 24676kcal 25000kcal 25325kcal 25650kcal 25974kcal 26299kcal 26624kcal 26948kcal 27273kcal 27598kcal 27923kcal 28247kcal 28572kcal 28897kcal 29221kcal 29546kcal 29871kcal 30195kcal 30520kcal 30845kcal 31169kcal 31494kcal 31819kcal 32143kcal 32468kcal 32793kcal 33117kcal 33442kcal 33767kcal 34092kcal 34416kcal 34741kcal 35066kcal 35390kcal 35715kcal 36040kcal 36364kcal 36689kcal 37014kcal 37338kcal 37663kcal 37988kcal 38312kcal 38637kcal 38962kcal 39287kcal 39611kcal 39936kcal 40261kcal 40585kcal 40910kcal 41235kcal 41559kcal 41884kcal 42209kcal 42533kcal 42858kcal 43183kcal 43507kcal 43832kcal 44157kcal 44482kcal 44806kcal 45131kcal 45456kcal 45780kcal 46105kcal 46430kcal 46754kcal 47079kcal 47404kcal 47728kcal 48053kcal 48378kcal 48702kcal
掃除機をかける 10714kcal 11020kcal 11326kcal 11633kcal 11939kcal 12245kcal 12551kcal 12857kcal 13163kcal 13469kcal 13775kcal 14082kcal 14388kcal 14694kcal 15000kcal 15306kcal 15612kcal 15918kcal 16225kcal 16531kcal 16837kcal 17143kcal 17449kcal 17755kcal 18061kcal 18367kcal 18674kcal 18980kcal 19286kcal 19592kcal 19898kcal 20204kcal 20510kcal 20817kcal 21123kcal 21429kcal 21735kcal 22041kcal 22347kcal 22653kcal 22959kcal 23266kcal 23572kcal 23878kcal 24184kcal 24490kcal 24796kcal 25102kcal 25409kcal 25715kcal 26021kcal 26327kcal 26633kcal 26939kcal 27245kcal 27551kcal 27858kcal 28164kcal 28470kcal 28776kcal 29082kcal 29388kcal 29694kcal 30001kcal 30307kcal 30613kcal 30919kcal 31225kcal 31531kcal 31837kcal 32143kcal 32450kcal 32756kcal 33062kcal 33368kcal 33674kcal 33980kcal 34286kcal 34593kcal 34899kcal 35205kcal 35511kcal 35817kcal 36123kcal 36429kcal 36735kcal 37042kcal 37348kcal 37654kcal 37960kcal 38266kcal 38572kcal 38878kcal 39184kcal 39491kcal 39797kcal 40103kcal 40409kcal 40715kcal 41021kcal 41327kcal 41634kcal 41940kcal 42246kcal 42552kcal 42858kcal 43164kcal 43470kcal 43776kcal 44083kcal 44389kcal 44695kcal 45001kcal 45307kcal 45613kcal 45919kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11364kcal 11688kcal 12013kcal 12338kcal 12662kcal 12987kcal 13312kcal 13636kcal 13961kcal 14286kcal 14610kcal 14935kcal 15260kcal 15584kcal 15909kcal 16234kcal 16558kcal 16883kcal 17208kcal 17533kcal 17857kcal 18182kcal 18507kcal 18831kcal 19156kcal 19481kcal 19805kcal 20130kcal 20455kcal 20779kcal 21104kcal 21429kcal 21753kcal 22078kcal 22403kcal 22728kcal 23052kcal 23377kcal 23702kcal 24026kcal 24351kcal 24676kcal 25000kcal 25325kcal 25650kcal 25974kcal 26299kcal 26624kcal 26948kcal 27273kcal 27598kcal 27923kcal 28247kcal 28572kcal 28897kcal 29221kcal 29546kcal 29871kcal 30195kcal 30520kcal 30845kcal 31169kcal 31494kcal 31819kcal 32143kcal 32468kcal 32793kcal 33117kcal 33442kcal 33767kcal 34092kcal 34416kcal 34741kcal 35066kcal 35390kcal 35715kcal 36040kcal 36364kcal 36689kcal 37014kcal 37338kcal 37663kcal 37988kcal 38312kcal 38637kcal 38962kcal 39287kcal 39611kcal 39936kcal 40261kcal 40585kcal 40910kcal 41235kcal 41559kcal 41884kcal 42209kcal 42533kcal 42858kcal 43183kcal 43507kcal 43832kcal 44157kcal 44482kcal 44806kcal 45131kcal 45456kcal 45780kcal 46105kcal 46430kcal 46754kcal 47079kcal 47404kcal 47728kcal 48053kcal 48378kcal 48702kcal
部屋の片づけ全般 15584kcal 16030kcal 16475kcal 16920kcal 17366kcal 17811kcal 18256kcal 18701kcal 19147kcal 19592kcal 20037kcal 20483kcal 20928kcal 21373kcal 21818kcal 22264kcal 22709kcal 23154kcal 23600kcal 24045kcal 24490kcal 24935kcal 25381kcal 25826kcal 26271kcal 26717kcal 27162kcal 27607kcal 28052kcal 28498kcal 28943kcal 29388kcal 29834kcal 30279kcal 30724kcal 31169kcal 31615kcal 32060kcal 32505kcal 32951kcal 33396kcal 33841kcal 34286kcal 34732kcal 35177kcal 35622kcal 36068kcal 36513kcal 36958kcal 37403kcal 37849kcal 38294kcal 38739kcal 39184kcal 39630kcal 40075kcal 40520kcal 40966kcal 41411kcal 41856kcal 42301kcal 42747kcal 43192kcal 43637kcal 44083kcal 44528kcal 44973kcal 45418kcal 45864kcal 46309kcal 46754kcal 47200kcal 47645kcal 48090kcal 48535kcal 48981kcal 49426kcal 49871kcal 50317kcal 50762kcal 51207kcal 51652kcal 52098kcal 52543kcal 52988kcal 53434kcal 53879kcal 54324kcal 54769kcal 55215kcal 55660kcal 56105kcal 56551kcal 56996kcal 57441kcal 57886kcal 58332kcal 58777kcal 59222kcal 59668kcal 60113kcal 60558kcal 61003kcal 61449kcal 61894kcal 62339kcal 62785kcal 63230kcal 63675kcal 64120kcal 64566kcal 65011kcal 65456kcal 65902kcal 66347kcal 66792kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6493kcal 6679kcal 6864kcal 7050kcal 7235kcal 7421kcal 7606kcal 7792kcal 7978kcal 8163kcal 8349kcal 8534kcal 8720kcal 8905kcal 9091kcal 9276kcal 9462kcal 9647kcal 9833kcal 10018kcal 10204kcal 10389kcal 10575kcal 10761kcal 10946kcal 11132kcal 11317kcal 11503kcal 11688kcal 11874kcal 12059kcal 12245kcal 12430kcal 12616kcal 12801kcal 12987kcal 13172kcal 13358kcal 13544kcal 13729kcal 13915kcal 14100kcal 14286kcal 14471kcal 14657kcal 14842kcal 15028kcal 15213kcal 15399kcal 15584kcal 15770kcal 15956kcal 16141kcal 16327kcal 16512kcal 16698kcal 16883kcal 17069kcal 17254kcal 17440kcal 17625kcal 17811kcal 17996kcal 18182kcal 18367kcal 18553kcal 18739kcal 18924kcal 19110kcal 19295kcal 19481kcal 19666kcal 19852kcal 20037kcal 20223kcal 20408kcal 20594kcal 20779kcal 20965kcal 21150kcal 21336kcal 21522kcal 21707kcal 21893kcal 22078kcal 22264kcal 22449kcal 22635kcal 22820kcal 23006kcal 23191kcal 23377kcal 23562kcal 23748kcal 23934kcal 24119kcal 24305kcal 24490kcal 24676kcal 24861kcal 25047kcal 25232kcal 25418kcal 25603kcal 25789kcal 25974kcal 26160kcal 26345kcal 26531kcal 26717kcal 26902kcal 27088kcal 27273kcal 27459kcal 27644kcal 27830kcal
トイレ 5844kcal 6011kcal 6178kcal 6345kcal 6512kcal 6679kcal 6846kcal 7013kcal 7180kcal 7347kcal 7514kcal 7681kcal 7848kcal 8015kcal 8182kcal 8349kcal 8516kcal 8683kcal 8850kcal 9017kcal 9183kcal 9350kcal 9517kcal 9684kcal 9851kcal 10018kcal 10185kcal 10352kcal 10519kcal 10686kcal 10853kcal 11020kcal 11187kcal 11354kcal 11521kcal 11688kcal 11855kcal 12022kcal 12189kcal 12356kcal 12523kcal 12690kcal 12857kcal 13024kcal 13191kcal 13358kcal 13525kcal 13692kcal 13859kcal 14026kcal 14193kcal 14360kcal 14527kcal 14694kcal 14861kcal 15028kcal 15195kcal 15362kcal 15529kcal 15696kcal 15863kcal 16030kcal 16197kcal 16364kcal 16531kcal 16698kcal 16865kcal 17032kcal 17199kcal 17366kcal 17533kcal 17700kcal 17867kcal 18034kcal 18200kcal 18367kcal 18534kcal 18701kcal 18868kcal 19035kcal 19202kcal 19369kcal 19536kcal 19703kcal 19870kcal 20037kcal 20204kcal 20371kcal 20538kcal 20705kcal 20872kcal 21039kcal 21206kcal 21373kcal 21540kcal 21707kcal 21874kcal 22041kcal 22208kcal 22375kcal 22542kcal 22709kcal 22876kcal 23043kcal 23210kcal 23377kcal 23544kcal 23711kcal 23878kcal 24045kcal 24212kcal 24379kcal 24546kcal 24713kcal 24880kcal 25047kcal
風呂でシャワー 6493kcal 6679kcal 6864kcal 7050kcal 7235kcal 7421kcal 7606kcal 7792kcal 7978kcal 8163kcal 8349kcal 8534kcal 8720kcal 8905kcal 9091kcal 9276kcal 9462kcal 9647kcal 9833kcal 10018kcal 10204kcal 10389kcal 10575kcal 10761kcal 10946kcal 11132kcal 11317kcal 11503kcal 11688kcal 11874kcal 12059kcal 12245kcal 12430kcal 12616kcal 12801kcal 12987kcal 13172kcal 13358kcal 13544kcal 13729kcal 13915kcal 14100kcal 14286kcal 14471kcal 14657kcal 14842kcal 15028kcal 15213kcal 15399kcal 15584kcal 15770kcal 15956kcal 16141kcal 16327kcal 16512kcal 16698kcal 16883kcal 17069kcal 17254kcal 17440kcal 17625kcal 17811kcal 17996kcal 18182kcal 18367kcal 18553kcal 18739kcal 18924kcal 19110kcal 19295kcal 19481kcal 19666kcal 19852kcal 20037kcal 20223kcal 20408kcal 20594kcal 20779kcal 20965kcal 21150kcal 21336kcal 21522kcal 21707kcal 21893kcal 22078kcal 22264kcal 22449kcal 22635kcal 22820kcal 23006kcal 23191kcal 23377kcal 23562kcal 23748kcal 23934kcal 24119kcal 24305kcal 24490kcal 24676kcal 24861kcal 25047kcal 25232kcal 25418kcal 25603kcal 25789kcal 25974kcal 26160kcal 26345kcal 26531kcal 26717kcal 26902kcal 27088kcal 27273kcal 27459kcal 27644kcal 27830kcal
風呂で入浴 4870kcal 5009kcal 5148kcal 5287kcal 5426kcal 5566kcal 5705kcal 5844kcal 5983kcal 6122kcal 6261kcal 6400kcal 6540kcal 6679kcal 6818kcal 6957kcal 7096kcal 7235kcal 7375kcal 7514kcal 7653kcal 7792kcal 7931kcal 8070kcal 8209kcal 8349kcal 8488kcal 8627kcal 8766kcal 8905kcal 9044kcal 9183kcal 9323kcal 9462kcal 9601kcal 9740kcal 9879kcal 10018kcal 10158kcal 10297kcal 10436kcal 10575kcal 10714kcal 10853kcal 10992kcal 11132kcal 11271kcal 11410kcal 11549kcal 11688kcal 11827kcal 11967kcal 12106kcal 12245kcal 12384kcal 12523kcal 12662kcal 12801kcal 12941kcal 13080kcal 13219kcal 13358kcal 13497kcal 13636kcal 13775kcal 13915kcal 14054kcal 14193kcal 14332kcal 14471kcal 14610kcal 14750kcal 14889kcal 15028kcal 15167kcal 15306kcal 15445kcal 15584kcal 15724kcal 15863kcal 16002kcal 16141kcal 16280kcal 16419kcal 16558kcal 16698kcal 16837kcal 16976kcal 17115kcal 17254kcal 17393kcal 17533kcal 17672kcal 17811kcal 17950kcal 18089kcal 18228kcal 18367kcal 18507kcal 18646kcal 18785kcal 18924kcal 19063kcal 19202kcal 19342kcal 19481kcal 19620kcal 19759kcal 19898kcal 20037kcal 20176kcal 20316kcal 20455kcal 20594kcal 20733kcal 20872kcal
デスクワーク 4220kcal 4341kcal 4462kcal 4582kcal 4703kcal 4823kcal 4944kcal 5065kcal 5185kcal 5306kcal 5426kcal 5547kcal 5668kcal 5788kcal 5909kcal 6029kcal 6150kcal 6271kcal 6391kcal 6512kcal 6632kcal 6753kcal 6874kcal 6994kcal 7115kcal 7235kcal 7356kcal 7477kcal 7597kcal 7718kcal 7838kcal 7959kcal 8080kcal 8200kcal 8321kcal 8441kcal 8562kcal 8683kcal 8803kcal 8924kcal 9044kcal 9165kcal 9286kcal 9406kcal 9527kcal 9647kcal 9768kcal 9889kcal 10009kcal 10130kcal 10250kcal 10371kcal 10492kcal 10612kcal 10733kcal 10853kcal 10974kcal 11094kcal 11215kcal 11336kcal 11456kcal 11577kcal 11697kcal 11818kcal 11939kcal 12059kcal 12180kcal 12300kcal 12421kcal 12542kcal 12662kcal 12783kcal 12903kcal 13024kcal 13145kcal 13265kcal 13386kcal 13506kcal 13627kcal 13748kcal 13868kcal 13989kcal 14109kcal 14230kcal 14351kcal 14471kcal 14592kcal 14712kcal 14833kcal 14954kcal 15074kcal 15195kcal 15315kcal 15436kcal 15557kcal 15677kcal 15798kcal 15918kcal 16039kcal 16160kcal 16280kcal 16401kcal 16521kcal 16642kcal 16763kcal 16883kcal 17004kcal 17124kcal 17245kcal 17366kcal 17486kcal 17607kcal 17727kcal 17848kcal 17969kcal 18089kcal
立って仕事をする 5844kcal 6011kcal 6178kcal 6345kcal 6512kcal 6679kcal 6846kcal 7013kcal 7180kcal 7347kcal 7514kcal 7681kcal 7848kcal 8015kcal 8182kcal 8349kcal 8516kcal 8683kcal 8850kcal 9017kcal 9183kcal 9350kcal 9517kcal 9684kcal 9851kcal 10018kcal 10185kcal 10352kcal 10519kcal 10686kcal 10853kcal 11020kcal 11187kcal 11354kcal 11521kcal 11688kcal 11855kcal 12022kcal 12189kcal 12356kcal 12523kcal 12690kcal 12857kcal 13024kcal 13191kcal 13358kcal 13525kcal 13692kcal 13859kcal 14026kcal 14193kcal 14360kcal 14527kcal 14694kcal 14861kcal 15028kcal 15195kcal 15362kcal 15529kcal 15696kcal 15863kcal 16030kcal 16197kcal 16364kcal 16531kcal 16698kcal 16865kcal 17032kcal 17199kcal 17366kcal 17533kcal 17700kcal 17867kcal 18034kcal 18200kcal 18367kcal 18534kcal 18701kcal 18868kcal 19035kcal 19202kcal 19369kcal 19536kcal 19703kcal 19870kcal 20037kcal 20204kcal 20371kcal 20538kcal 20705kcal 20872kcal 21039kcal 21206kcal 21373kcal 21540kcal 21707kcal 21874kcal 22041kcal 22208kcal 22375kcal 22542kcal 22709kcal 22876kcal 23043kcal 23210kcal 23377kcal 23544kcal 23711kcal 23878kcal 24045kcal 24212kcal 24379kcal 24546kcal 24713kcal 24880kcal 25047kcal
体をよく動かす仕事 9740kcal 10018kcal 10297kcal 10575kcal 10853kcal 11132kcal 11410kcal 11688kcal 11967kcal 12245kcal 12523kcal 12801kcal 13080kcal 13358kcal 13636kcal 13915kcal 14193kcal 14471kcal 14750kcal 15028kcal 15306kcal 15584kcal 15863kcal 16141kcal 16419kcal 16698kcal 16976kcal 17254kcal 17533kcal 17811kcal 18089kcal 18367kcal 18646kcal 18924kcal 19202kcal 19481kcal 19759kcal 20037kcal 20316kcal 20594kcal 20872kcal 21150kcal 21429kcal 21707kcal 21985kcal 22264kcal 22542kcal 22820kcal 23099kcal 23377kcal 23655kcal 23934kcal 24212kcal 24490kcal 24768kcal 25047kcal 25325kcal 25603kcal 25882kcal 26160kcal 26438kcal 26717kcal 26995kcal 27273kcal 27551kcal 27830kcal 28108kcal 28386kcal 28665kcal 28943kcal 29221kcal 29500kcal 29778kcal 30056kcal 30334kcal 30613kcal 30891kcal 31169kcal 31448kcal 31726kcal 32004kcal 32283kcal 32561kcal 32839kcal 33117kcal 33396kcal 33674kcal 33952kcal 34231kcal 34509kcal 34787kcal 35066kcal 35344kcal 35622kcal 35901kcal 36179kcal 36457kcal 36735kcal 37014kcal 37292kcal 37570kcal 37849kcal 38127kcal 38405kcal 38684kcal 38962kcal 39240kcal 39518kcal 39797kcal 40075kcal 40353kcal 40632kcal 40910kcal 41188kcal 41467kcal 41745kcal
電車バスに乗車 4220kcal 4341kcal 4462kcal 4582kcal 4703kcal 4823kcal 4944kcal 5065kcal 5185kcal 5306kcal 5426kcal 5547kcal 5668kcal 5788kcal 5909kcal 6029kcal 6150kcal 6271kcal 6391kcal 6512kcal 6632kcal 6753kcal 6874kcal 6994kcal 7115kcal 7235kcal 7356kcal 7477kcal 7597kcal 7718kcal 7838kcal 7959kcal 8080kcal 8200kcal 8321kcal 8441kcal 8562kcal 8683kcal 8803kcal 8924kcal 9044kcal 9165kcal 9286kcal 9406kcal 9527kcal 9647kcal 9768kcal 9889kcal 10009kcal 10130kcal 10250kcal 10371kcal 10492kcal 10612kcal 10733kcal 10853kcal 10974kcal 11094kcal 11215kcal 11336kcal 11456kcal 11577kcal 11697kcal 11818kcal 11939kcal 12059kcal 12180kcal 12300kcal 12421kcal 12542kcal 12662kcal 12783kcal 12903kcal 13024kcal 13145kcal 13265kcal 13386kcal 13506kcal 13627kcal 13748kcal 13868kcal 13989kcal 14109kcal 14230kcal 14351kcal 14471kcal 14592kcal 14712kcal 14833kcal 14954kcal 15074kcal 15195kcal 15315kcal 15436kcal 15557kcal 15677kcal 15798kcal 15918kcal 16039kcal 16160kcal 16280kcal 16401kcal 16521kcal 16642kcal 16763kcal 16883kcal 17004kcal 17124kcal 17245kcal 17366kcal 17486kcal 17607kcal 17727kcal 17848kcal 17969kcal 18089kcal
自動車を運転 8117kcal 8349kcal 8580kcal 8812kcal 9044kcal 9276kcal 9508kcal 9740kcal 9972kcal 10204kcal 10436kcal 10668kcal 10900kcal 11132kcal 11364kcal 11595kcal 11827kcal 12059kcal 12291kcal 12523kcal 12755kcal 12987kcal 13219kcal 13451kcal 13683kcal 13915kcal 14147kcal 14378kcal 14610kcal 14842kcal 15074kcal 15306kcal 15538kcal 15770kcal 16002kcal 16234kcal 16466kcal 16698kcal 16930kcal 17161kcal 17393kcal 17625kcal 17857kcal 18089kcal 18321kcal 18553kcal 18785kcal 19017kcal 19249kcal 19481kcal 19713kcal 19945kcal 20176kcal 20408kcal 20640kcal 20872kcal 21104kcal 21336kcal 21568kcal 21800kcal 22032kcal 22264kcal 22496kcal 22728kcal 22959kcal 23191kcal 23423kcal 23655kcal 23887kcal 24119kcal 24351kcal 24583kcal 24815kcal 25047kcal 25279kcal 25511kcal 25742kcal 25974kcal 26206kcal 26438kcal 26670kcal 26902kcal 27134kcal 27366kcal 27598kcal 27830kcal 28062kcal 28294kcal 28526kcal 28757kcal 28989kcal 29221kcal 29453kcal 29685kcal 29917kcal 30149kcal 30381kcal 30613kcal 30845kcal 31077kcal 31309kcal 31540kcal 31772kcal 32004kcal 32236kcal 32468kcal 32700kcal 32932kcal 33164kcal 33396kcal 33628kcal 33860kcal 34092kcal 34323kcal 34555kcal 34787kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44806kcal 46086kcal 47367kcal 48647kcal 49927kcal 51207kcal 52487kcal 53768kcal 55048kcal 56328kcal 57608kcal 58888kcal 60169kcal 61449kcal 62729kcal 64009kcal 65289kcal 66569kcal 67850kcal 69130kcal 70410kcal 71690kcal 72970kcal 74251kcal 75531kcal 76811kcal 78091kcal 79371kcal 80652kcal 81932kcal 83212kcal 84492kcal 85772kcal 87053kcal 88333kcal 89613kcal 90893kcal 92173kcal 93453kcal 94734kcal 96014kcal 97294kcal 98574kcal 99854kcal 101135kcal 102415kcal 103695kcal 104975kcal 106255kcal 107536kcal 108816kcal 110096kcal 111376kcal 112656kcal 113937kcal 115217kcal 116497kcal 117777kcal 119057kcal 120338kcal 121618kcal 122898kcal 124178kcal 125458kcal 126738kcal 128019kcal 129299kcal 130579kcal 131859kcal 133139kcal 134420kcal 135700kcal 136980kcal 138260kcal 139540kcal 140821kcal 142101kcal 143381kcal 144661kcal 145941kcal 147222kcal 148502kcal 149782kcal 151062kcal 152342kcal 153622kcal 154903kcal 156183kcal 157463kcal 158743kcal 160023kcal 161304kcal 162584kcal 163864kcal 165144kcal 166424kcal 167705kcal 168985kcal 170265kcal 171545kcal 172825kcal 174106kcal 175386kcal 176666kcal 177946kcal 179226kcal 180507kcal 181787kcal 183067kcal 184347kcal 185627kcal 186907kcal 188188kcal 189468kcal 190748kcal 192028kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39936kcal 41077kcal 42218kcal 43359kcal 44500kcal 45641kcal 46782kcal 47923kcal 49064kcal 50205kcal 51346kcal 52487kcal 53628kcal 54769kcal 55910kcal 57052kcal 58193kcal 59334kcal 60475kcal 61616kcal 62757kcal 63898kcal 65039kcal 66180kcal 67321kcal 68462kcal 69603kcal 70744kcal 71885kcal 73026kcal 74167kcal 75308kcal 76449kcal 77590kcal 78731kcal 79872kcal 81013kcal 82154kcal 83295kcal 84436kcal 85578kcal 86719kcal 87860kcal 89001kcal 90142kcal 91283kcal 92424kcal 93565kcal 94706kcal 95847kcal 96988kcal 98129kcal 99270kcal 100411kcal 101552kcal 102693kcal 103834kcal 104975kcal 106116kcal 107257kcal 108398kcal 109539kcal 110680kcal 111821kcal 112962kcal 114104kcal 115245kcal 116386kcal 117527kcal 118668kcal 119809kcal 120950kcal 122091kcal 123232kcal 124373kcal 125514kcal 126655kcal 127796kcal 128937kcal 130078kcal 131219kcal 132360kcal 133501kcal 134642kcal 135783kcal 136924kcal 138065kcal 139206kcal 140347kcal 141488kcal 142630kcal 143771kcal 144912kcal 146053kcal 147194kcal 148335kcal 149476kcal 150617kcal 151758kcal 152899kcal 154040kcal 155181kcal 156322kcal 157463kcal 158604kcal 159745kcal 160886kcal 162027kcal 163168kcal 164309kcal 165450kcal 166591kcal 167732kcal 168873kcal 170014kcal 171156kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38312kcal 39407kcal 40502kcal 41596kcal 42691kcal 43786kcal 44880kcal 45975kcal 47070kcal 48164kcal 49259kcal 50354kcal 51448kcal 52543kcal 53638kcal 54732kcal 55827kcal 56922kcal 58016kcal 59111kcal 60206kcal 61300kcal 62395kcal 63490kcal 64584kcal 65679kcal 66774kcal 67868kcal 68963kcal 70058kcal 71152kcal 72247kcal 73341kcal 74436kcal 75531kcal 76625kcal 77720kcal 78815kcal 79909kcal 81004kcal 82099kcal 83193kcal 84288kcal 85383kcal 86477kcal 87572kcal 88667kcal 89761kcal 90856kcal 91951kcal 93045kcal 94140kcal 95235kcal 96329kcal 97424kcal 98519kcal 99613kcal 100708kcal 101803kcal 102897kcal 103992kcal 105087kcal 106181kcal 107276kcal 108370kcal 109465kcal 110560kcal 111654kcal 112749kcal 113844kcal 114938kcal 116033kcal 117128kcal 118222kcal 119317kcal 120412kcal 121506kcal 122601kcal 123696kcal 124790kcal 125885kcal 126980kcal 128074kcal 129169kcal 130264kcal 131358kcal 132453kcal 133548kcal 134642kcal 135737kcal 136832kcal 137926kcal 139021kcal 140116kcal 141210kcal 142305kcal 143400kcal 144494kcal 145589kcal 146683kcal 147778kcal 148873kcal 149967kcal 151062kcal 152157kcal 153251kcal 154346kcal 155441kcal 156535kcal 157630kcal 158725kcal 159819kcal 160914kcal 162009kcal 163103kcal 164198kcal
水泳
(速め:全般)		 32468kcal 33396kcal 34323kcal 35251kcal 36179kcal 37107kcal 38034kcal 38962kcal 39890kcal 40817kcal 41745kcal 42673kcal 43600kcal 44528kcal 45456kcal 46383kcal 47311kcal 48239kcal 49166kcal 50094kcal 51022kcal 51949kcal 52877kcal 53805kcal 54732kcal 55660kcal 56588kcal 57515kcal 58443kcal 59371kcal 60298kcal 61226kcal 62154kcal 63081kcal 64009kcal 64937kcal 65864kcal 66792kcal 67720kcal 68647kcal 69575kcal 70503kcal 71430kcal 72358kcal 73286kcal 74214kcal 75141kcal 76069kcal 76997kcal 77924kcal 78852kcal 79780kcal 80707kcal 81635kcal 82563kcal 83490kcal 84418kcal 85346kcal 86273kcal 87201kcal 88129kcal 89056kcal 89984kcal 90912kcal 91839kcal 92767kcal 93695kcal 94622kcal 95550kcal 96478kcal 97405kcal 98333kcal 99261kcal 100188kcal 101116kcal 102044kcal 102971kcal 103899kcal 104827kcal 105754kcal 106682kcal 107610kcal 108537kcal 109465kcal 110393kcal 111321kcal 112248kcal 113176kcal 114104kcal 115031kcal 115959kcal 116887kcal 117814kcal 118742kcal 119670kcal 120597kcal 121525kcal 122453kcal 123380kcal 124308kcal 125236kcal 126163kcal 127091kcal 128019kcal 128946kcal 129874kcal 130802kcal 131729kcal 132657kcal 133585kcal 134512kcal 135440kcal 136368kcal 137295kcal 138223kcal 139151kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32468kcal 33396kcal 34323kcal 35251kcal 36179kcal 37107kcal 38034kcal 38962kcal 39890kcal 40817kcal 41745kcal 42673kcal 43600kcal 44528kcal 45456kcal 46383kcal 47311kcal 48239kcal 49166kcal 50094kcal 51022kcal 51949kcal 52877kcal 53805kcal 54732kcal 55660kcal 56588kcal 57515kcal 58443kcal 59371kcal 60298kcal 61226kcal 62154kcal 63081kcal 64009kcal 64937kcal 65864kcal 66792kcal 67720kcal 68647kcal 69575kcal 70503kcal 71430kcal 72358kcal 73286kcal 74214kcal 75141kcal 76069kcal 76997kcal 77924kcal 78852kcal 79780kcal 80707kcal 81635kcal 82563kcal 83490kcal 84418kcal 85346kcal 86273kcal 87201kcal 88129kcal 89056kcal 89984kcal 90912kcal 91839kcal 92767kcal 93695kcal 94622kcal 95550kcal 96478kcal 97405kcal 98333kcal 99261kcal 100188kcal 101116kcal 102044kcal 102971kcal 103899kcal 104827kcal 105754kcal 106682kcal 107610kcal 108537kcal 109465kcal 110393kcal 111321kcal 112248kcal 113176kcal 114104kcal 115031kcal 115959kcal 116887kcal 117814kcal 118742kcal 119670kcal 120597kcal 121525kcal 122453kcal 123380kcal 124308kcal 125236kcal 126163kcal 127091kcal 128019kcal 128946kcal 129874kcal 130802kcal 131729kcal 132657kcal 133585kcal 134512kcal 135440kcal 136368kcal 137295kcal 138223kcal 139151kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32468kcal 33396kcal 34323kcal 35251kcal 36179kcal 37107kcal 38034kcal 38962kcal 39890kcal 40817kcal 41745kcal 42673kcal 43600kcal 44528kcal 45456kcal 46383kcal 47311kcal 48239kcal 49166kcal 50094kcal 51022kcal 51949kcal 52877kcal 53805kcal 54732kcal 55660kcal 56588kcal 57515kcal 58443kcal 59371kcal 60298kcal 61226kcal 62154kcal 63081kcal 64009kcal 64937kcal 65864kcal 66792kcal 67720kcal 68647kcal 69575kcal 70503kcal 71430kcal 72358kcal 73286kcal 74214kcal 75141kcal 76069kcal 76997kcal 77924kcal 78852kcal 79780kcal 80707kcal 81635kcal 82563kcal 83490kcal 84418kcal 85346kcal 86273kcal 87201kcal 88129kcal 89056kcal 89984kcal 90912kcal 91839kcal 92767kcal 93695kcal 94622kcal 95550kcal 96478kcal 97405kcal 98333kcal 99261kcal 100188kcal 101116kcal 102044kcal 102971kcal 103899kcal 104827kcal 105754kcal 106682kcal 107610kcal 108537kcal 109465kcal 110393kcal 111321kcal 112248kcal 113176kcal 114104kcal 115031kcal 115959kcal 116887kcal 117814kcal 118742kcal 119670kcal 120597kcal 121525kcal 122453kcal 123380kcal 124308kcal 125236kcal 126163kcal 127091kcal 128019kcal 128946kcal 129874kcal 130802kcal 131729kcal 132657kcal 133585kcal 134512kcal 135440kcal 136368kcal 137295kcal 138223kcal 139151kcal
ダンス
激しい		 29221kcal 30056kcal 30891kcal 31726kcal 32561kcal 33396kcal 34231kcal 35066kcal 35901kcal 36735kcal 37570kcal 38405kcal 39240kcal 40075kcal 40910kcal 41745kcal 42580kcal 43415kcal 44250kcal 45085kcal 45919kcal 46754kcal 47589kcal 48424kcal 49259kcal 50094kcal 50929kcal 51764kcal 52599kcal 53434kcal 54268kcal 55103kcal 55938kcal 56773kcal 57608kcal 58443kcal 59278kcal 60113kcal 60948kcal 61783kcal 62618kcal 63452kcal 64287kcal 65122kcal 65957kcal 66792kcal 67627kcal 68462kcal 69297kcal 70132kcal 70967kcal 71802kcal 72636kcal 73471kcal 74306kcal 75141kcal 75976kcal 76811kcal 77646kcal 78481kcal 79316kcal 80151kcal 80986kcal 81820kcal 82655kcal 83490kcal 84325kcal 85160kcal 85995kcal 86830kcal 87665kcal 88500kcal 89335kcal 90170kcal 91004kcal 91839kcal 92674kcal 93509kcal 94344kcal 95179kcal 96014kcal 96849kcal 97684kcal 98519kcal 99353kcal 100188kcal 101023kcal 101858kcal 102693kcal 103528kcal 104363kcal 105198kcal 106033kcal 106868kcal 107703kcal 108537kcal 109372kcal 110207kcal 111042kcal 111877kcal 112712kcal 113547kcal 114382kcal 115217kcal 116052kcal 116887kcal 117721kcal 118556kcal 119391kcal 120226kcal 121061kcal 121896kcal 122731kcal 123566kcal 124401kcal 125236kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28572kcal 29388kcal 30205kcal 31021kcal 31837kcal 32654kcal 33470kcal 34286kcal 35103kcal 35919kcal 36735kcal 37552kcal 38368kcal 39184kcal 40001kcal 40817kcal 41634kcal 42450kcal 43266kcal 44083kcal 44899kcal 45715kcal 46532kcal 47348kcal 48164kcal 48981kcal 49797kcal 50613kcal 51430kcal 52246kcal 53063kcal 53879kcal 54695kcal 55512kcal 56328kcal 57144kcal 57961kcal 58777kcal 59593kcal 60410kcal 61226kcal 62042kcal 62859kcal 63675kcal 64491kcal 65308kcal 66124kcal 66941kcal 67757kcal 68573kcal 69390kcal 70206kcal 71022kcal 71839kcal 72655kcal 73471kcal 74288kcal 75104kcal 75920kcal 76737kcal 77553kcal 78369kcal 79186kcal 80002kcal 80819kcal 81635kcal 82451kcal 83268kcal 84084kcal 84900kcal 85717kcal 86533kcal 87349kcal 88166kcal 88982kcal 89798kcal 90615kcal 91431kcal 92248kcal 93064kcal 93880kcal 94697kcal 95513kcal 96329kcal 97146kcal 97962kcal 98778kcal 99595kcal 100411kcal 101227kcal 102044kcal 102860kcal 103676kcal 104493kcal 105309kcal 106126kcal 106942kcal 107758kcal 108575kcal 109391kcal 110207kcal 111024kcal 111840kcal 112656kcal 113473kcal 114289kcal 115105kcal 115922kcal 116738kcal 117554kcal 118371kcal 119187kcal 120004kcal 120820kcal 121636kcal 122453kcal
水泳
(普通:全般)		 26948kcal 27718kcal 28488kcal 29258kcal 30028kcal 30798kcal 31568kcal 32338kcal 33108kcal 33878kcal 34648kcal 35418kcal 36188kcal 36958kcal 37728kcal 38498kcal 39268kcal 40038kcal 40808kcal 41578kcal 42348kcal 43118kcal 43888kcal 44658kcal 45428kcal 46198kcal 46968kcal 47738kcal 48508kcal 49278kcal 50048kcal 50818kcal 51588kcal 52357kcal 53127kcal 53897kcal 54667kcal 55437kcal 56207kcal 56977kcal 57747kcal 58517kcal 59287kcal 60057kcal 60827kcal 61597kcal 62367kcal 63137kcal 63907kcal 64677kcal 65447kcal 66217kcal 66987kcal 67757kcal 68527kcal 69297kcal 70067kcal 70837kcal 71607kcal 72377kcal 73147kcal 73917kcal 74687kcal 75457kcal 76227kcal 76997kcal 77766kcal 78536kcal 79306kcal 80076kcal 80846kcal 81616kcal 82386kcal 83156kcal 83926kcal 84696kcal 85466kcal 86236kcal 87006kcal 87776kcal 88546kcal 89316kcal 90086kcal 90856kcal 91626kcal 92396kcal 93166kcal 93936kcal 94706kcal 95476kcal 96246kcal 97016kcal 97786kcal 98556kcal 99326kcal 100096kcal 100866kcal 101636kcal 102406kcal 103176kcal 103945kcal 104715kcal 105485kcal 106255kcal 107025kcal 107795kcal 108565kcal 109335kcal 110105kcal 110875kcal 111645kcal 112415kcal 113185kcal 113955kcal 114725kcal 115495kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25974kcal 26717kcal 27459kcal 28201kcal 28943kcal 29685kcal 30427kcal 31169kcal 31912kcal 32654kcal 33396kcal 34138kcal 34880kcal 35622kcal 36364kcal 37107kcal 37849kcal 38591kcal 39333kcal 40075kcal 40817kcal 41559kcal 42301kcal 43044kcal 43786kcal 44528kcal 45270kcal 46012kcal 46754kcal 47496kcal 48239kcal 48981kcal 49723kcal 50465kcal 51207kcal 51949kcal 52691kcal 53434kcal 54176kcal 54918kcal 55660kcal 56402kcal 57144kcal 57886kcal 58629kcal 59371kcal 60113kcal 60855kcal 61597kcal 62339kcal 63081kcal 63824kcal 64566kcal 65308kcal 66050kcal 66792kcal 67534kcal 68276kcal 69019kcal 69761kcal 70503kcal 71245kcal 71987kcal 72729kcal 73471kcal 74214kcal 74956kcal 75698kcal 76440kcal 77182kcal 77924kcal 78666kcal 79408kcal 80151kcal 80893kcal 81635kcal 82377kcal 83119kcal 83861kcal 84603kcal 85346kcal 86088kcal 86830kcal 87572kcal 88314kcal 89056kcal 89798kcal 90541kcal 91283kcal 92025kcal 92767kcal 93509kcal 94251kcal 94993kcal 95736kcal 96478kcal 97220kcal 97962kcal 98704kcal 99446kcal 100188kcal 100931kcal 101673kcal 102415kcal 103157kcal 103899kcal 104641kcal 105383kcal 106126kcal 106868kcal 107610kcal 108352kcal 109094kcal 109836kcal 110578kcal 111321kcal
山登り 25974kcal 26717kcal 27459kcal 28201kcal 28943kcal 29685kcal 30427kcal 31169kcal 31912kcal 32654kcal 33396kcal 34138kcal 34880kcal 35622kcal 36364kcal 37107kcal 37849kcal 38591kcal 39333kcal 40075kcal 40817kcal 41559kcal 42301kcal 43044kcal 43786kcal 44528kcal 45270kcal 46012kcal 46754kcal 47496kcal 48239kcal 48981kcal 49723kcal 50465kcal 51207kcal 51949kcal 52691kcal 53434kcal 54176kcal 54918kcal 55660kcal 56402kcal 57144kcal 57886kcal 58629kcal 59371kcal 60113kcal 60855kcal 61597kcal 62339kcal 63081kcal 63824kcal 64566kcal 65308kcal 66050kcal 66792kcal 67534kcal 68276kcal 69019kcal 69761kcal 70503kcal 71245kcal 71987kcal 72729kcal 73471kcal 74214kcal 74956kcal 75698kcal 76440kcal 77182kcal 77924kcal 78666kcal 79408kcal 80151kcal 80893kcal 81635kcal 82377kcal 83119kcal 83861kcal 84603kcal 85346kcal 86088kcal 86830kcal 87572kcal 88314kcal 89056kcal 89798kcal 90541kcal 91283kcal 92025kcal 92767kcal 93509kcal 94251kcal 94993kcal 95736kcal 96478kcal 97220kcal 97962kcal 98704kcal 99446kcal 100188kcal 100931kcal 101673kcal 102415kcal 103157kcal 103899kcal 104641kcal 105383kcal 106126kcal 106868kcal 107610kcal 108352kcal 109094kcal 109836kcal 110578kcal 111321kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25974kcal 26717kcal 27459kcal 28201kcal 28943kcal 29685kcal 30427kcal 31169kcal 31912kcal 32654kcal 33396kcal 34138kcal 34880kcal 35622kcal 36364kcal 37107kcal 37849kcal 38591kcal 39333kcal 40075kcal 40817kcal 41559kcal 42301kcal 43044kcal 43786kcal 44528kcal 45270kcal 46012kcal 46754kcal 47496kcal 48239kcal 48981kcal 49723kcal 50465kcal 51207kcal 51949kcal 52691kcal 53434kcal 54176kcal 54918kcal 55660kcal 56402kcal 57144kcal 57886kcal 58629kcal 59371kcal 60113kcal 60855kcal 61597kcal 62339kcal 63081kcal 63824kcal 64566kcal 65308kcal 66050kcal 66792kcal 67534kcal 68276kcal 69019kcal 69761kcal 70503kcal 71245kcal 71987kcal 72729kcal 73471kcal 74214kcal 74956kcal 75698kcal 76440kcal 77182kcal 77924kcal 78666kcal 79408kcal 80151kcal 80893kcal 81635kcal 82377kcal 83119kcal 83861kcal 84603kcal 85346kcal 86088kcal 86830kcal 87572kcal 88314kcal 89056kcal 89798kcal 90541kcal 91283kcal 92025kcal 92767kcal 93509kcal 94251kcal 94993kcal 95736kcal 96478kcal 97220kcal 97962kcal 98704kcal 99446kcal 100188kcal 100931kcal 101673kcal 102415kcal 103157kcal 103899kcal 104641kcal 105383kcal 106126kcal 106868kcal 107610kcal 108352kcal 109094kcal 109836kcal 110578kcal 111321kcal
HIIT
ジャンプあり		 25974kcal 26717kcal 27459kcal 28201kcal 28943kcal 29685kcal 30427kcal 31169kcal 31912kcal 32654kcal 33396kcal 34138kcal 34880kcal 35622kcal 36364kcal 37107kcal 37849kcal 38591kcal 39333kcal 40075kcal 40817kcal 41559kcal 42301kcal 43044kcal 43786kcal 44528kcal 45270kcal 46012kcal 46754kcal 47496kcal 48239kcal 48981kcal 49723kcal 50465kcal 51207kcal 51949kcal 52691kcal 53434kcal 54176kcal 54918kcal 55660kcal 56402kcal 57144kcal 57886kcal 58629kcal 59371kcal 60113kcal 60855kcal 61597kcal 62339kcal 63081kcal 63824kcal 64566kcal 65308kcal 66050kcal 66792kcal 67534kcal 68276kcal 69019kcal 69761kcal 70503kcal 71245kcal 71987kcal 72729kcal 73471kcal 74214kcal 74956kcal 75698kcal 76440kcal 77182kcal 77924kcal 78666kcal 79408kcal 80151kcal 80893kcal 81635kcal 82377kcal 83119kcal 83861kcal 84603kcal 85346kcal 86088kcal 86830kcal 87572kcal 88314kcal 89056kcal 89798kcal 90541kcal 91283kcal 92025kcal 92767kcal 93509kcal 94251kcal 94993kcal 95736kcal 96478kcal 97220kcal 97962kcal 98704kcal 99446kcal 100188kcal 100931kcal 101673kcal 102415kcal 103157kcal 103899kcal 104641kcal 105383kcal 106126kcal 106868kcal 107610kcal 108352kcal 109094kcal 109836kcal 110578kcal 111321kcal
ダンス
普通		 23702kcal 24379kcal 25056kcal 25733kcal 26410kcal 27088kcal 27765kcal 28442kcal 29119kcal 29796kcal 30474kcal 31151kcal 31828kcal 32505kcal 33182kcal 33860kcal 34537kcal 35214kcal 35891kcal 36568kcal 37246kcal 37923kcal 38600kcal 39277kcal 39954kcal 40632kcal 41309kcal 41986kcal 42663kcal 43340kcal 44018kcal 44695kcal 45372kcal 46049kcal 46726kcal 47404kcal 48081kcal 48758kcal 49435kcal 50113kcal 50790kcal 51467kcal 52144kcal 52821kcal 53499kcal 54176kcal 54853kcal 55530kcal 56207kcal 56885kcal 57562kcal 58239kcal 58916kcal 59593kcal 60271kcal 60948kcal 61625kcal 62302kcal 62979kcal 63657kcal 64334kcal 65011kcal 65688kcal 66365kcal 67043kcal 67720kcal 68397kcal 69074kcal 69751kcal 70429kcal 71106kcal 71783kcal 72460kcal 73137kcal 73815kcal 74492kcal 75169kcal 75846kcal 76523kcal 77201kcal 77878kcal 78555kcal 79232kcal 79909kcal 80587kcal 81264kcal 81941kcal 82618kcal 83295kcal 83973kcal 84650kcal 85327kcal 86004kcal 86681kcal 87359kcal 88036kcal 88713kcal 89390kcal 90067kcal 90745kcal 91422kcal 92099kcal 92776kcal 93453kcal 94131kcal 94808kcal 95485kcal 96162kcal 96839kcal 97517kcal 98194kcal 98871kcal 99548kcal 100226kcal 100903kcal 101580kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19481kcal 20037kcal 20594kcal 21150kcal 21707kcal 22264kcal 22820kcal 23377kcal 23934kcal 24490kcal 25047kcal 25603kcal 26160kcal 26717kcal 27273kcal 27830kcal 28386kcal 28943kcal 29500kcal 30056kcal 30613kcal 31169kcal 31726kcal 32283kcal 32839kcal 33396kcal 33952kcal 34509kcal 35066kcal 35622kcal 36179kcal 36735kcal 37292kcal 37849kcal 38405kcal 38962kcal 39518kcal 40075kcal 40632kcal 41188kcal 41745kcal 42301kcal 42858kcal 43415kcal 43971kcal 44528kcal 45085kcal 45641kcal 46198kcal 46754kcal 47311kcal 47868kcal 48424kcal 48981kcal 49537kcal 50094kcal 50651kcal 51207kcal 51764kcal 52320kcal 52877kcal 53434kcal 53990kcal 54547kcal 55103kcal 55660kcal 56217kcal 56773kcal 57330kcal 57886kcal 58443kcal 59000kcal 59556kcal 60113kcal 60669kcal 61226kcal 61783kcal 62339kcal 62896kcal 63452kcal 64009kcal 64566kcal 65122kcal 65679kcal 66235kcal 66792kcal 67349kcal 67905kcal 68462kcal 69019kcal 69575kcal 70132kcal 70688kcal 71245kcal 71802kcal 72358kcal 72915kcal 73471kcal 74028kcal 74585kcal 75141kcal 75698kcal 76254kcal 76811kcal 77368kcal 77924kcal 78481kcal 79037kcal 79594kcal 80151kcal 80707kcal 81264kcal 81820kcal 82377kcal 82934kcal 83490kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19481kcal 20037kcal 20594kcal 21150kcal 21707kcal 22264kcal 22820kcal 23377kcal 23934kcal 24490kcal 25047kcal 25603kcal 26160kcal 26717kcal 27273kcal 27830kcal 28386kcal 28943kcal 29500kcal 30056kcal 30613kcal 31169kcal 31726kcal 32283kcal 32839kcal 33396kcal 33952kcal 34509kcal 35066kcal 35622kcal 36179kcal 36735kcal 37292kcal 37849kcal 38405kcal 38962kcal 39518kcal 40075kcal 40632kcal 41188kcal 41745kcal 42301kcal 42858kcal 43415kcal 43971kcal 44528kcal 45085kcal 45641kcal 46198kcal 46754kcal 47311kcal 47868kcal 48424kcal 48981kcal 49537kcal 50094kcal 50651kcal 51207kcal 51764kcal 52320kcal 52877kcal 53434kcal 53990kcal 54547kcal 55103kcal 55660kcal 56217kcal 56773kcal 57330kcal 57886kcal 58443kcal 59000kcal 59556kcal 60113kcal 60669kcal 61226kcal 61783kcal 62339kcal 62896kcal 63452kcal 64009kcal 64566kcal 65122kcal 65679kcal 66235kcal 66792kcal 67349kcal 67905kcal 68462kcal 69019kcal 69575kcal 70132kcal 70688kcal 71245kcal 71802kcal 72358kcal 72915kcal 73471kcal 74028kcal 74585kcal 75141kcal 75698kcal 76254kcal 76811kcal 77368kcal 77924kcal 78481kcal 79037kcal 79594kcal 80151kcal 80707kcal 81264kcal 81820kcal 82377kcal 82934kcal 83490kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17208kcal 17700kcal 18191kcal 18683kcal 19175kcal 19666kcal 20158kcal 20650kcal 21141kcal 21633kcal 22125kcal 22616kcal 23108kcal 23600kcal 24091kcal 24583kcal 25075kcal 25566kcal 26058kcal 26550kcal 27041kcal 27533kcal 28025kcal 28516kcal 29008kcal 29500kcal 29991kcal 30483kcal 30975kcal 31466kcal 31958kcal 32450kcal 32941kcal 33433kcal 33925kcal 34416kcal 34908kcal 35400kcal 35891kcal 36383kcal 36875kcal 37366kcal 37858kcal 38350kcal 38841kcal 39333kcal 39825kcal 40316kcal 40808kcal 41300kcal 41791kcal 42283kcal 42775kcal 43266kcal 43758kcal 44250kcal 44741kcal 45233kcal 45725kcal 46216kcal 46708kcal 47200kcal 47691kcal 48183kcal 48675kcal 49166kcal 49658kcal 50150kcal 50641kcal 51133kcal 51625kcal 52116kcal 52608kcal 53100kcal 53591kcal 54083kcal 54575kcal 55066kcal 55558kcal 56050kcal 56541kcal 57033kcal 57525kcal 58016kcal 58508kcal 59000kcal 59491kcal 59983kcal 60475kcal 60966kcal 61458kcal 61950kcal 62441kcal 62933kcal 63425kcal 63916kcal 64408kcal 64900kcal 65391kcal 65883kcal 66375kcal 66866kcal 67358kcal 67850kcal 68341kcal 68833kcal 69325kcal 69816kcal 70308kcal 70800kcal 71291kcal 71783kcal 72275kcal 72766kcal 73258kcal 73750kcal
踏み台昇降 16234kcal 16698kcal 17161kcal 17625kcal 18089kcal 18553kcal 19017kcal 19481kcal 19945kcal 20408kcal 20872kcal 21336kcal 21800kcal 22264kcal 22728kcal 23191kcal 23655kcal 24119kcal 24583kcal 25047kcal 25511kcal 25974kcal 26438kcal 26902kcal 27366kcal 27830kcal 28294kcal 28757kcal 29221kcal 29685kcal 30149kcal 30613kcal 31077kcal 31540kcal 32004kcal 32468kcal 32932kcal 33396kcal 33860kcal 34323kcal 34787kcal 35251kcal 35715kcal 36179kcal 36643kcal 37107kcal 37570kcal 38034kcal 38498kcal 38962kcal 39426kcal 39890kcal 40353kcal 40817kcal 41281kcal 41745kcal 42209kcal 42673kcal 43136kcal 43600kcal 44064kcal 44528kcal 44992kcal 45456kcal 45919kcal 46383kcal 46847kcal 47311kcal 47775kcal 48239kcal 48702kcal 49166kcal 49630kcal 50094kcal 50558kcal 51022kcal 51485kcal 51949kcal 52413kcal 52877kcal 53341kcal 53805kcal 54268kcal 54732kcal 55196kcal 55660kcal 56124kcal 56588kcal 57052kcal 57515kcal 57979kcal 58443kcal 58907kcal 59371kcal 59835kcal 60298kcal 60762kcal 61226kcal 61690kcal 62154kcal 62618kcal 63081kcal 63545kcal 64009kcal 64473kcal 64937kcal 65401kcal 65864kcal 66328kcal 66792kcal 67256kcal 67720kcal 68184kcal 68647kcal 69111kcal 69575kcal
HIIT
ジャンプなし		 16234kcal 16698kcal 17161kcal 17625kcal 18089kcal 18553kcal 19017kcal 19481kcal 19945kcal 20408kcal 20872kcal 21336kcal 21800kcal 22264kcal 22728kcal 23191kcal 23655kcal 24119kcal 24583kcal 25047kcal 25511kcal 25974kcal 26438kcal 26902kcal 27366kcal 27830kcal 28294kcal 28757kcal 29221kcal 29685kcal 30149kcal 30613kcal 31077kcal 31540kcal 32004kcal 32468kcal 32932kcal 33396kcal 33860kcal 34323kcal 34787kcal 35251kcal 35715kcal 36179kcal 36643kcal 37107kcal 37570kcal 38034kcal 38498kcal 38962kcal 39426kcal 39890kcal 40353kcal 40817kcal 41281kcal 41745kcal 42209kcal 42673kcal 43136kcal 43600kcal 44064kcal 44528kcal 44992kcal 45456kcal 45919kcal 46383kcal 46847kcal 47311kcal 47775kcal 48239kcal 48702kcal 49166kcal 49630kcal 50094kcal 50558kcal 51022kcal 51485kcal 51949kcal 52413kcal 52877kcal 53341kcal 53805kcal 54268kcal 54732kcal 55196kcal 55660kcal 56124kcal 56588kcal 57052kcal 57515kcal 57979kcal 58443kcal 58907kcal 59371kcal 59835kcal 60298kcal 60762kcal 61226kcal 61690kcal 62154kcal 62618kcal 63081kcal 63545kcal 64009kcal 64473kcal 64937kcal 65401kcal 65864kcal 66328kcal 66792kcal 67256kcal 67720kcal 68184kcal 68647kcal 69111kcal 69575kcal
ダンス
ゆっくり		 16234kcal 16698kcal 17161kcal 17625kcal 18089kcal 18553kcal 19017kcal 19481kcal 19945kcal 20408kcal 20872kcal 21336kcal 21800kcal 22264kcal 22728kcal 23191kcal 23655kcal 24119kcal 24583kcal 25047kcal 25511kcal 25974kcal 26438kcal 26902kcal 27366kcal 27830kcal 28294kcal 28757kcal 29221kcal 29685kcal 30149kcal 30613kcal 31077kcal 31540kcal 32004kcal 32468kcal 32932kcal 33396kcal 33860kcal 34323kcal 34787kcal 35251kcal 35715kcal 36179kcal 36643kcal 37107kcal 37570kcal 38034kcal 38498kcal 38962kcal 39426kcal 39890kcal 40353kcal 40817kcal 41281kcal 41745kcal 42209kcal 42673kcal 43136kcal 43600kcal 44064kcal 44528kcal 44992kcal 45456kcal 45919kcal 46383kcal 46847kcal 47311kcal 47775kcal 48239kcal 48702kcal 49166kcal 49630kcal 50094kcal 50558kcal 51022kcal 51485kcal 51949kcal 52413kcal 52877kcal 53341kcal 53805kcal 54268kcal 54732kcal 55196kcal 55660kcal 56124kcal 56588kcal 57052kcal 57515kcal 57979kcal 58443kcal 58907kcal 59371kcal 59835kcal 60298kcal 60762kcal 61226kcal 61690kcal 62154kcal 62618kcal 63081kcal 63545kcal 64009kcal 64473kcal 64937kcal 65401kcal 65864kcal 66328kcal 66792kcal 67256kcal 67720kcal 68184kcal 68647kcal 69111kcal 69575kcal
筋トレ
スクワット		 16234kcal 16698kcal 17161kcal 17625kcal 18089kcal 18553kcal 19017kcal 19481kcal 19945kcal 20408kcal 20872kcal 21336kcal 21800kcal 22264kcal 22728kcal 23191kcal 23655kcal 24119kcal 24583kcal 25047kcal 25511kcal 25974kcal 26438kcal 26902kcal 27366kcal 27830kcal 28294kcal 28757kcal 29221kcal 29685kcal 30149kcal 30613kcal 31077kcal 31540kcal 32004kcal 32468kcal 32932kcal 33396kcal 33860kcal 34323kcal 34787kcal 35251kcal 35715kcal 36179kcal 36643kcal 37107kcal 37570kcal 38034kcal 38498kcal 38962kcal 39426kcal 39890kcal 40353kcal 40817kcal 41281kcal 41745kcal 42209kcal 42673kcal 43136kcal 43600kcal 44064kcal 44528kcal 44992kcal 45456kcal 45919kcal 46383kcal 46847kcal 47311kcal 47775kcal 48239kcal 48702kcal 49166kcal 49630kcal 50094kcal 50558kcal 51022kcal 51485kcal 51949kcal 52413kcal 52877kcal 53341kcal 53805kcal 54268kcal 54732kcal 55196kcal 55660kcal 56124kcal 56588kcal 57052kcal 57515kcal 57979kcal 58443kcal 58907kcal 59371kcal 59835kcal 60298kcal 60762kcal 61226kcal 61690kcal 62154kcal 62618kcal 63081kcal 63545kcal 64009kcal 64473kcal 64937kcal 65401kcal 65864kcal 66328kcal 66792kcal 67256kcal 67720kcal 68184kcal 68647kcal 69111kcal 69575kcal
部屋の片づけ全般 15584kcal 16030kcal 16475kcal 16920kcal 17366kcal 17811kcal 18256kcal 18701kcal 19147kcal 19592kcal 20037kcal 20483kcal 20928kcal 21373kcal 21818kcal 22264kcal 22709kcal 23154kcal 23600kcal 24045kcal 24490kcal 24935kcal 25381kcal 25826kcal 26271kcal 26717kcal 27162kcal 27607kcal 28052kcal 28498kcal 28943kcal 29388kcal 29834kcal 30279kcal 30724kcal 31169kcal 31615kcal 32060kcal 32505kcal 32951kcal 33396kcal 33841kcal 34286kcal 34732kcal 35177kcal 35622kcal 36068kcal 36513kcal 36958kcal 37403kcal 37849kcal 38294kcal 38739kcal 39184kcal 39630kcal 40075kcal 40520kcal 40966kcal 41411kcal 41856kcal 42301kcal 42747kcal 43192kcal 43637kcal 44083kcal 44528kcal 44973kcal 45418kcal 45864kcal 46309kcal 46754kcal 47200kcal 47645kcal 48090kcal 48535kcal 48981kcal 49426kcal 49871kcal 50317kcal 50762kcal 51207kcal 51652kcal 52098kcal 52543kcal 52988kcal 53434kcal 53879kcal 54324kcal 54769kcal 55215kcal 55660kcal 56105kcal 56551kcal 56996kcal 57441kcal 57886kcal 58332kcal 58777kcal 59222kcal 59668kcal 60113kcal 60558kcal 61003kcal 61449kcal 61894kcal 62339kcal 62785kcal 63230kcal 63675kcal 64120kcal 64566kcal 65011kcal 65456kcal 65902kcal 66347kcal 66792kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14610kcal 15028kcal 15445kcal 15863kcal 16280kcal 16698kcal 17115kcal 17533kcal 17950kcal 18367kcal 18785kcal 19202kcal 19620kcal 20037kcal 20455kcal 20872kcal 21290kcal 21707kcal 22125kcal 22542kcal 22959kcal 23377kcal 23794kcal 24212kcal 24629kcal 25047kcal 25464kcal 25882kcal 26299kcal 26717kcal 27134kcal 27551kcal 27969kcal 28386kcal 28804kcal 29221kcal 29639kcal 30056kcal 30474kcal 30891kcal 31309kcal 31726kcal 32143kcal 32561kcal 32978kcal 33396kcal 33813kcal 34231kcal 34648kcal 35066kcal 35483kcal 35901kcal 36318kcal 36735kcal 37153kcal 37570kcal 37988kcal 38405kcal 38823kcal 39240kcal 39658kcal 40075kcal 40493kcal 40910kcal 41327kcal 41745kcal 42162kcal 42580kcal 42997kcal 43415kcal 43832kcal 44250kcal 44667kcal 45085kcal 45502kcal 45919kcal 46337kcal 46754kcal 47172kcal 47589kcal 48007kcal 48424kcal 48842kcal 49259kcal 49676kcal 50094kcal 50511kcal 50929kcal 51346kcal 51764kcal 52181kcal 52599kcal 53016kcal 53434kcal 53851kcal 54268kcal 54686kcal 55103kcal 55521kcal 55938kcal 56356kcal 56773kcal 57191kcal 57608kcal 58026kcal 58443kcal 58860kcal 59278kcal 59695kcal 60113kcal 60530kcal 60948kcal 61365kcal 61783kcal 62200kcal 62618kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13961kcal 14360kcal 14759kcal 15158kcal 15557kcal 15956kcal 16354kcal 16753kcal 17152kcal 17551kcal 17950kcal 18349kcal 18748kcal 19147kcal 19546kcal 19945kcal 20343kcal 20742kcal 21141kcal 21540kcal 21939kcal 22338kcal 22737kcal 23136kcal 23535kcal 23934kcal 24332kcal 24731kcal 25130kcal 25529kcal 25928kcal 26327kcal 26726kcal 27125kcal 27524kcal 27923kcal 28321kcal 28720kcal 29119kcal 29518kcal 29917kcal 30316kcal 30715kcal 31114kcal 31513kcal 31912kcal 32310kcal 32709kcal 33108kcal 33507kcal 33906kcal 34305kcal 34704kcal 35103kcal 35502kcal 35901kcal 36299kcal 36698kcal 37097kcal 37496kcal 37895kcal 38294kcal 38693kcal 39092kcal 39491kcal 39890kcal 40288kcal 40687kcal 41086kcal 41485kcal 41884kcal 42283kcal 42682kcal 43081kcal 43480kcal 43879kcal 44277kcal 44676kcal 45075kcal 45474kcal 45873kcal 46272kcal 46671kcal 47070kcal 47469kcal 47868kcal 48266kcal 48665kcal 49064kcal 49463kcal 49862kcal 50261kcal 50660kcal 51059kcal 51458kcal 51857kcal 52255kcal 52654kcal 53053kcal 53452kcal 53851kcal 54250kcal 54649kcal 55048kcal 55447kcal 55846kcal 56244kcal 56643kcal 57042kcal 57441kcal 57840kcal 58239kcal 58638kcal 59037kcal 59436kcal 59835kcal
ヨガ
パワー		 12987kcal 13358kcal 13729kcal 14100kcal 14471kcal 14842kcal 15213kcal 15584kcal 15956kcal 16327kcal 16698kcal 17069kcal 17440kcal 17811kcal 18182kcal 18553kcal 18924kcal 19295kcal 19666kcal 20037kcal 20408kcal 20779kcal 21150kcal 21522kcal 21893kcal 22264kcal 22635kcal 23006kcal 23377kcal 23748kcal 24119kcal 24490kcal 24861kcal 25232kcal 25603kcal 25974kcal 26345kcal 26717kcal 27088kcal 27459kcal 27830kcal 28201kcal 28572kcal 28943kcal 29314kcal 29685kcal 30056kcal 30427kcal 30798kcal 31169kcal 31540kcal 31912kcal 32283kcal 32654kcal 33025kcal 33396kcal 33767kcal 34138kcal 34509kcal 34880kcal 35251kcal 35622kcal 35993kcal 36364kcal 36735kcal 37107kcal 37478kcal 37849kcal 38220kcal 38591kcal 38962kcal 39333kcal 39704kcal 40075kcal 40446kcal 40817kcal 41188kcal 41559kcal 41930kcal 42301kcal 42673kcal 43044kcal 43415kcal 43786kcal 44157kcal 44528kcal 44899kcal 45270kcal 45641kcal 46012kcal 46383kcal 46754kcal 47125kcal 47496kcal 47868kcal 48239kcal 48610kcal 48981kcal 49352kcal 49723kcal 50094kcal 50465kcal 50836kcal 51207kcal 51578kcal 51949kcal 52320kcal 52691kcal 53063kcal 53434kcal 53805kcal 54176kcal 54547kcal 54918kcal 55289kcal 55660kcal
筋トレ
腹筋運動		 12338kcal 12690kcal 13043kcal 13395kcal 13748kcal 14100kcal 14453kcal 14805kcal 15158kcal 15510kcal 15863kcal 16215kcal 16568kcal 16920kcal 17273kcal 17625kcal 17978kcal 18330kcal 18683kcal 19035kcal 19388kcal 19740kcal 20093kcal 20445kcal 20798kcal 21150kcal 21503kcal 21856kcal 22208kcal 22561kcal 22913kcal 23266kcal 23618kcal 23971kcal 24323kcal 24676kcal 25028kcal 25381kcal 25733kcal 26086kcal 26438kcal 26791kcal 27143kcal 27496kcal 27848kcal 28201kcal 28553kcal 28906kcal 29258kcal 29611kcal 29963kcal 30316kcal 30668kcal 31021kcal 31373kcal 31726kcal 32079kcal 32431kcal 32784kcal 33136kcal 33489kcal 33841kcal 34194kcal 34546kcal 34899kcal 35251kcal 35604kcal 35956kcal 36309kcal 36661kcal 37014kcal 37366kcal 37719kcal 38071kcal 38424kcal 38776kcal 39129kcal 39481kcal 39834kcal 40186kcal 40539kcal 40891kcal 41244kcal 41596kcal 41949kcal 42301kcal 42654kcal 43007kcal 43359kcal 43712kcal 44064kcal 44417kcal 44769kcal 45122kcal 45474kcal 45827kcal 46179kcal 46532kcal 46884kcal 47237kcal 47589kcal 47942kcal 48294kcal 48647kcal 48999kcal 49352kcal 49704kcal 50057kcal 50409kcal 50762kcal 51114kcal 51467kcal 51819kcal 52172kcal 52524kcal 52877kcal
筋トレ
背筋運動		 12338kcal 12690kcal 13043kcal 13395kcal 13748kcal 14100kcal 14453kcal 14805kcal 15158kcal 15510kcal 15863kcal 16215kcal 16568kcal 16920kcal 17273kcal 17625kcal 17978kcal 18330kcal 18683kcal 19035kcal 19388kcal 19740kcal 20093kcal 20445kcal 20798kcal 21150kcal 21503kcal 21856kcal 22208kcal 22561kcal 22913kcal 23266kcal 23618kcal 23971kcal 24323kcal 24676kcal 25028kcal 25381kcal 25733kcal 26086kcal 26438kcal 26791kcal 27143kcal 27496kcal 27848kcal 28201kcal 28553kcal 28906kcal 29258kcal 29611kcal 29963kcal 30316kcal 30668kcal 31021kcal 31373kcal 31726kcal 32079kcal 32431kcal 32784kcal 33136kcal 33489kcal 33841kcal 34194kcal 34546kcal 34899kcal 35251kcal 35604kcal 35956kcal 36309kcal 36661kcal 37014kcal 37366kcal 37719kcal 38071kcal 38424kcal 38776kcal 39129kcal 39481kcal 39834kcal 40186kcal 40539kcal 40891kcal 41244kcal 41596kcal 41949kcal 42301kcal 42654kcal 43007kcal 43359kcal 43712kcal 44064kcal 44417kcal 44769kcal 45122kcal 45474kcal 45827kcal 46179kcal 46532kcal 46884kcal 47237kcal 47589kcal 47942kcal 48294kcal 48647kcal 48999kcal 49352kcal 49704kcal 50057kcal 50409kcal 50762kcal 51114kcal 51467kcal 51819kcal 52172kcal 52524kcal 52877kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12338kcal 12690kcal 13043kcal 13395kcal 13748kcal 14100kcal 14453kcal 14805kcal 15158kcal 15510kcal 15863kcal 16215kcal 16568kcal 16920kcal 17273kcal 17625kcal 17978kcal 18330kcal 18683kcal 19035kcal 19388kcal 19740kcal 20093kcal 20445kcal 20798kcal 21150kcal 21503kcal 21856kcal 22208kcal 22561kcal 22913kcal 23266kcal 23618kcal 23971kcal 24323kcal 24676kcal 25028kcal 25381kcal 25733kcal 26086kcal 26438kcal 26791kcal 27143kcal 27496kcal 27848kcal 28201kcal 28553kcal 28906kcal 29258kcal 29611kcal 29963kcal 30316kcal 30668kcal 31021kcal 31373kcal 31726kcal 32079kcal 32431kcal 32784kcal 33136kcal 33489kcal 33841kcal 34194kcal 34546kcal 34899kcal 35251kcal 35604kcal 35956kcal 36309kcal 36661kcal 37014kcal 37366kcal 37719kcal 38071kcal 38424kcal 38776kcal 39129kcal 39481kcal 39834kcal 40186kcal 40539kcal 40891kcal 41244kcal 41596kcal 41949kcal 42301kcal 42654kcal 43007kcal 43359kcal 43712kcal 44064kcal 44417kcal 44769kcal 45122kcal 45474kcal 45827kcal 46179kcal 46532kcal 46884kcal 47237kcal 47589kcal 47942kcal 48294kcal 48647kcal 48999kcal 49352kcal 49704kcal 50057kcal 50409kcal 50762kcal 51114kcal 51467kcal 51819kcal 52172kcal 52524kcal 52877kcal
筋トレ
懸垂		 12338kcal 12690kcal 13043kcal 13395kcal 13748kcal 14100kcal 14453kcal 14805kcal 15158kcal 15510kcal 15863kcal 16215kcal 16568kcal 16920kcal 17273kcal 17625kcal 17978kcal 18330kcal 18683kcal 19035kcal 19388kcal 19740kcal 20093kcal 20445kcal 20798kcal 21150kcal 21503kcal 21856kcal 22208kcal 22561kcal 22913kcal 23266kcal 23618kcal 23971kcal 24323kcal 24676kcal 25028kcal 25381kcal 25733kcal 26086kcal 26438kcal 26791kcal 27143kcal 27496kcal 27848kcal 28201kcal 28553kcal 28906kcal 29258kcal 29611kcal 29963kcal 30316kcal 30668kcal 31021kcal 31373kcal 31726kcal 32079kcal 32431kcal 32784kcal 33136kcal 33489kcal 33841kcal 34194kcal 34546kcal 34899kcal 35251kcal 35604kcal 35956kcal 36309kcal 36661kcal 37014kcal 37366kcal 37719kcal 38071kcal 38424kcal 38776kcal 39129kcal 39481kcal 39834kcal 40186kcal 40539kcal 40891kcal 41244kcal 41596kcal 41949kcal 42301kcal 42654kcal 43007kcal 43359kcal 43712kcal 44064kcal 44417kcal 44769kcal 45122kcal 45474kcal 45827kcal 46179kcal 46532kcal 46884kcal 47237kcal 47589kcal 47942kcal 48294kcal 48647kcal 48999kcal 49352kcal 49704kcal 50057kcal 50409kcal 50762kcal 51114kcal 51467kcal 51819kcal 52172kcal 52524kcal 52877kcal
トランポリン
ゆっくり		 11364kcal 11688kcal 12013kcal 12338kcal 12662kcal 12987kcal 13312kcal 13636kcal 13961kcal 14286kcal 14610kcal 14935kcal 15260kcal 15584kcal 15909kcal 16234kcal 16558kcal 16883kcal 17208kcal 17533kcal 17857kcal 18182kcal 18507kcal 18831kcal 19156kcal 19481kcal 19805kcal 20130kcal 20455kcal 20779kcal 21104kcal 21429kcal 21753kcal 22078kcal 22403kcal 22728kcal 23052kcal 23377kcal 23702kcal 24026kcal 24351kcal 24676kcal 25000kcal 25325kcal 25650kcal 25974kcal 26299kcal 26624kcal 26948kcal 27273kcal 27598kcal 27923kcal 28247kcal 28572kcal 28897kcal 29221kcal 29546kcal 29871kcal 30195kcal 30520kcal 30845kcal 31169kcal 31494kcal 31819kcal 32143kcal 32468kcal 32793kcal 33117kcal 33442kcal 33767kcal 34092kcal 34416kcal 34741kcal 35066kcal 35390kcal 35715kcal 36040kcal 36364kcal 36689kcal 37014kcal 37338kcal 37663kcal 37988kcal 38312kcal 38637kcal 38962kcal 39287kcal 39611kcal 39936kcal 40261kcal 40585kcal 40910kcal 41235kcal 41559kcal 41884kcal 42209kcal 42533kcal 42858kcal 43183kcal 43507kcal 43832kcal 44157kcal 44482kcal 44806kcal 45131kcal 45456kcal 45780kcal 46105kcal 46430kcal 46754kcal 47079kcal 47404kcal 47728kcal 48053kcal 48378kcal 48702kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11364kcal 11688kcal 12013kcal 12338kcal 12662kcal 12987kcal 13312kcal 13636kcal 13961kcal 14286kcal 14610kcal 14935kcal 15260kcal 15584kcal 15909kcal 16234kcal 16558kcal 16883kcal 17208kcal 17533kcal 17857kcal 18182kcal 18507kcal 18831kcal 19156kcal 19481kcal 19805kcal 20130kcal 20455kcal 20779kcal 21104kcal 21429kcal 21753kcal 22078kcal 22403kcal 22728kcal 23052kcal 23377kcal 23702kcal 24026kcal 24351kcal 24676kcal 25000kcal 25325kcal 25650kcal 25974kcal 26299kcal 26624kcal 26948kcal 27273kcal 27598kcal 27923kcal 28247kcal 28572kcal 28897kcal 29221kcal 29546kcal 29871kcal 30195kcal 30520kcal 30845kcal 31169kcal 31494kcal 31819kcal 32143kcal 32468kcal 32793kcal 33117kcal 33442kcal 33767kcal 34092kcal 34416kcal 34741kcal 35066kcal 35390kcal 35715kcal 36040kcal 36364kcal 36689kcal 37014kcal 37338kcal 37663kcal 37988kcal 38312kcal 38637kcal 38962kcal 39287kcal 39611kcal 39936kcal 40261kcal 40585kcal 40910kcal 41235kcal 41559kcal 41884kcal 42209kcal 42533kcal 42858kcal 43183kcal 43507kcal 43832kcal 44157kcal 44482kcal 44806kcal 45131kcal 45456kcal 45780kcal 46105kcal 46430kcal 46754kcal 47079kcal 47404kcal 47728kcal 48053kcal 48378kcal 48702kcal
料理全般 11364kcal 11688kcal 12013kcal 12338kcal 12662kcal 12987kcal 13312kcal 13636kcal 13961kcal 14286kcal 14610kcal 14935kcal 15260kcal 15584kcal 15909kcal 16234kcal 16558kcal 16883kcal 17208kcal 17533kcal 17857kcal 18182kcal 18507kcal 18831kcal 19156kcal 19481kcal 19805kcal 20130kcal 20455kcal 20779kcal 21104kcal 21429kcal 21753kcal 22078kcal 22403kcal 22728kcal 23052kcal 23377kcal 23702kcal 24026kcal 24351kcal 24676kcal 25000kcal 25325kcal 25650kcal 25974kcal 26299kcal 26624kcal 26948kcal 27273kcal 27598kcal 27923kcal 28247kcal 28572kcal 28897kcal 29221kcal 29546kcal 29871kcal 30195kcal 30520kcal 30845kcal 31169kcal 31494kcal 31819kcal 32143kcal 32468kcal 32793kcal 33117kcal 33442kcal 33767kcal 34092kcal 34416kcal 34741kcal 35066kcal 35390kcal 35715kcal 36040kcal 36364kcal 36689kcal 37014kcal 37338kcal 37663kcal 37988kcal 38312kcal 38637kcal 38962kcal 39287kcal 39611kcal 39936kcal 40261kcal 40585kcal 40910kcal 41235kcal 41559kcal 41884kcal 42209kcal 42533kcal 42858kcal 43183kcal 43507kcal 43832kcal 44157kcal 44482kcal 44806kcal 45131kcal 45456kcal 45780kcal 46105kcal 46430kcal 46754kcal 47079kcal 47404kcal 47728kcal 48053kcal 48378kcal 48702kcal
掃除機をかける 10714kcal 11020kcal 11326kcal 11633kcal 11939kcal 12245kcal 12551kcal 12857kcal 13163kcal 13469kcal 13775kcal 14082kcal 14388kcal 14694kcal 15000kcal 15306kcal 15612kcal 15918kcal 16225kcal 16531kcal 16837kcal 17143kcal 17449kcal 17755kcal 18061kcal 18367kcal 18674kcal 18980kcal 19286kcal 19592kcal 19898kcal 20204kcal 20510kcal 20817kcal 21123kcal 21429kcal 21735kcal 22041kcal 22347kcal 22653kcal 22959kcal 23266kcal 23572kcal 23878kcal 24184kcal 24490kcal 24796kcal 25102kcal 25409kcal 25715kcal 26021kcal 26327kcal 26633kcal 26939kcal 27245kcal 27551kcal 27858kcal 28164kcal 28470kcal 28776kcal 29082kcal 29388kcal 29694kcal 30001kcal 30307kcal 30613kcal 30919kcal 31225kcal 31531kcal 31837kcal 32143kcal 32450kcal 32756kcal 33062kcal 33368kcal 33674kcal 33980kcal 34286kcal 34593kcal 34899kcal 35205kcal 35511kcal 35817kcal 36123kcal 36429kcal 36735kcal 37042kcal 37348kcal 37654kcal 37960kcal 38266kcal 38572kcal 38878kcal 39184kcal 39491kcal 39797kcal 40103kcal 40409kcal 40715kcal 41021kcal 41327kcal 41634kcal 41940kcal 42246kcal 42552kcal 42858kcal 43164kcal 43470kcal 43776kcal 44083kcal 44389kcal 44695kcal 45001kcal 45307kcal 45613kcal 45919kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9740kcal 10018kcal 10297kcal 10575kcal 10853kcal 11132kcal 11410kcal 11688kcal 11967kcal 12245kcal 12523kcal 12801kcal 13080kcal 13358kcal 13636kcal 13915kcal 14193kcal 14471kcal 14750kcal 15028kcal 15306kcal 15584kcal 15863kcal 16141kcal 16419kcal 16698kcal 16976kcal 17254kcal 17533kcal 17811kcal 18089kcal 18367kcal 18646kcal 18924kcal 19202kcal 19481kcal 19759kcal 20037kcal 20316kcal 20594kcal 20872kcal 21150kcal 21429kcal 21707kcal 21985kcal 22264kcal 22542kcal 22820kcal 23099kcal 23377kcal 23655kcal 23934kcal 24212kcal 24490kcal 24768kcal 25047kcal 25325kcal 25603kcal 25882kcal 26160kcal 26438kcal 26717kcal 26995kcal 27273kcal 27551kcal 27830kcal 28108kcal 28386kcal 28665kcal 28943kcal 29221kcal 29500kcal 29778kcal 30056kcal 30334kcal 30613kcal 30891kcal 31169kcal 31448kcal 31726kcal 32004kcal 32283kcal 32561kcal 32839kcal 33117kcal 33396kcal 33674kcal 33952kcal 34231kcal 34509kcal 34787kcal 35066kcal 35344kcal 35622kcal 35901kcal 36179kcal 36457kcal 36735kcal 37014kcal 37292kcal 37570kcal 37849kcal 38127kcal 38405kcal 38684kcal 38962kcal 39240kcal 39518kcal 39797kcal 40075kcal 40353kcal 40632kcal 40910kcal 41188kcal 41467kcal 41745kcal
体をよく動かす仕事 9740kcal 10018kcal 10297kcal 10575kcal 10853kcal 11132kcal 11410kcal 11688kcal 11967kcal 12245kcal 12523kcal 12801kcal 13080kcal 13358kcal 13636kcal 13915kcal 14193kcal 14471kcal 14750kcal 15028kcal 15306kcal 15584kcal 15863kcal 16141kcal 16419kcal 16698kcal 16976kcal 17254kcal 17533kcal 17811kcal 18089kcal 18367kcal 18646kcal 18924kcal 19202kcal 19481kcal 19759kcal 20037kcal 20316kcal 20594kcal 20872kcal 21150kcal 21429kcal 21707kcal 21985kcal 22264kcal 22542kcal 22820kcal 23099kcal 23377kcal 23655kcal 23934kcal 24212kcal 24490kcal 24768kcal 25047kcal 25325kcal 25603kcal 25882kcal 26160kcal 26438kcal 26717kcal 26995kcal 27273kcal 27551kcal 27830kcal 28108kcal 28386kcal 28665kcal 28943kcal 29221kcal 29500kcal 29778kcal 30056kcal 30334kcal 30613kcal 30891kcal 31169kcal 31448kcal 31726kcal 32004kcal 32283kcal 32561kcal 32839kcal 33117kcal 33396kcal 33674kcal 33952kcal 34231kcal 34509kcal 34787kcal 35066kcal 35344kcal 35622kcal 35901kcal 36179kcal 36457kcal 36735kcal 37014kcal 37292kcal 37570kcal 37849kcal 38127kcal 38405kcal 38684kcal 38962kcal 39240kcal 39518kcal 39797kcal 40075kcal 40353kcal 40632kcal 40910kcal 41188kcal 41467kcal 41745kcal
皿洗い 9740kcal 10018kcal 10297kcal 10575kcal 10853kcal 11132kcal 11410kcal 11688kcal 11967kcal 12245kcal 12523kcal 12801kcal 13080kcal 13358kcal 13636kcal 13915kcal 14193kcal 14471kcal 14750kcal 15028kcal 15306kcal 15584kcal 15863kcal 16141kcal 16419kcal 16698kcal 16976kcal 17254kcal 17533kcal 17811kcal 18089kcal 18367kcal 18646kcal 18924kcal 19202kcal 19481kcal 19759kcal 20037kcal 20316kcal 20594kcal 20872kcal 21150kcal 21429kcal 21707kcal 21985kcal 22264kcal 22542kcal 22820kcal 23099kcal 23377kcal 23655kcal 23934kcal 24212kcal 24490kcal 24768kcal 25047kcal 25325kcal 25603kcal 25882kcal 26160kcal 26438kcal 26717kcal 26995kcal 27273kcal 27551kcal 27830kcal 28108kcal 28386kcal 28665kcal 28943kcal 29221kcal 29500kcal 29778kcal 30056kcal 30334kcal 30613kcal 30891kcal 31169kcal 31448kcal 31726kcal 32004kcal 32283kcal 32561kcal 32839kcal 33117kcal 33396kcal 33674kcal 33952kcal 34231kcal 34509kcal 34787kcal 35066kcal 35344kcal 35622kcal 35901kcal 36179kcal 36457kcal 36735kcal 37014kcal 37292kcal 37570kcal 37849kcal 38127kcal 38405kcal 38684kcal 38962kcal 39240kcal 39518kcal 39797kcal 40075kcal 40353kcal 40632kcal 40910kcal 41188kcal 41467kcal 41745kcal
ヨガ
ハタ		 9740kcal 10018kcal 10297kcal 10575kcal 10853kcal 11132kcal 11410kcal 11688kcal 11967kcal 12245kcal 12523kcal 12801kcal 13080kcal 13358kcal 13636kcal 13915kcal 14193kcal 14471kcal 14750kcal 15028kcal 15306kcal 15584kcal 15863kcal 16141kcal 16419kcal 16698kcal 16976kcal 17254kcal 17533kcal 17811kcal 18089kcal 18367kcal 18646kcal 18924kcal 19202kcal 19481kcal 19759kcal 20037kcal 20316kcal 20594kcal 20872kcal 21150kcal 21429kcal 21707kcal 21985kcal 22264kcal 22542kcal 22820kcal 23099kcal 23377kcal 23655kcal 23934kcal 24212kcal 24490kcal 24768kcal 25047kcal 25325kcal 25603kcal 25882kcal 26160kcal 26438kcal 26717kcal 26995kcal 27273kcal 27551kcal 27830kcal 28108kcal 28386kcal 28665kcal 28943kcal 29221kcal 29500kcal 29778kcal 30056kcal 30334kcal 30613kcal 30891kcal 31169kcal 31448kcal 31726kcal 32004kcal 32283kcal 32561kcal 32839kcal 33117kcal 33396kcal 33674kcal 33952kcal 34231kcal 34509kcal 34787kcal 35066kcal 35344kcal 35622kcal 35901kcal 36179kcal 36457kcal 36735kcal 37014kcal 37292kcal 37570kcal 37849kcal 38127kcal 38405kcal 38684kcal 38962kcal 39240kcal 39518kcal 39797kcal 40075kcal 40353kcal 40632kcal 40910kcal 41188kcal 41467kcal 41745kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8117kcal 8349kcal 8580kcal 8812kcal 9044kcal 9276kcal 9508kcal 9740kcal 9972kcal 10204kcal 10436kcal 10668kcal 10900kcal 11132kcal 11364kcal 11595kcal 11827kcal 12059kcal 12291kcal 12523kcal 12755kcal 12987kcal 13219kcal 13451kcal 13683kcal 13915kcal 14147kcal 14378kcal 14610kcal 14842kcal 15074kcal 15306kcal 15538kcal 15770kcal 16002kcal 16234kcal 16466kcal 16698kcal 16930kcal 17161kcal 17393kcal 17625kcal 17857kcal 18089kcal 18321kcal 18553kcal 18785kcal 19017kcal 19249kcal 19481kcal 19713kcal 19945kcal 20176kcal 20408kcal 20640kcal 20872kcal 21104kcal 21336kcal 21568kcal 21800kcal 22032kcal 22264kcal 22496kcal 22728kcal 22959kcal 23191kcal 23423kcal 23655kcal 23887kcal 24119kcal 24351kcal 24583kcal 24815kcal 25047kcal 25279kcal 25511kcal 25742kcal 25974kcal 26206kcal 26438kcal 26670kcal 26902kcal 27134kcal 27366kcal 27598kcal 27830kcal 28062kcal 28294kcal 28526kcal 28757kcal 28989kcal 29221kcal 29453kcal 29685kcal 29917kcal 30149kcal 30381kcal 30613kcal 30845kcal 31077kcal 31309kcal 31540kcal 31772kcal 32004kcal 32236kcal 32468kcal 32700kcal 32932kcal 33164kcal 33396kcal 33628kcal 33860kcal 34092kcal 34323kcal 34555kcal 34787kcal
自動車を運転 8117kcal 8349kcal 8580kcal 8812kcal 9044kcal 9276kcal 9508kcal 9740kcal 9972kcal 10204kcal 10436kcal 10668kcal 10900kcal 11132kcal 11364kcal 11595kcal 11827kcal 12059kcal 12291kcal 12523kcal 12755kcal 12987kcal 13219kcal 13451kcal 13683kcal 13915kcal 14147kcal 14378kcal 14610kcal 14842kcal 15074kcal 15306kcal 15538kcal 15770kcal 16002kcal 16234kcal 16466kcal 16698kcal 16930kcal 17161kcal 17393kcal 17625kcal 17857kcal 18089kcal 18321kcal 18553kcal 18785kcal 19017kcal 19249kcal 19481kcal 19713kcal 19945kcal 20176kcal 20408kcal 20640kcal 20872kcal 21104kcal 21336kcal 21568kcal 21800kcal 22032kcal 22264kcal 22496kcal 22728kcal 22959kcal 23191kcal 23423kcal 23655kcal 23887kcal 24119kcal 24351kcal 24583kcal 24815kcal 25047kcal 25279kcal 25511kcal 25742kcal 25974kcal 26206kcal 26438kcal 26670kcal 26902kcal 27134kcal 27366kcal 27598kcal 27830kcal 28062kcal 28294kcal 28526kcal 28757kcal 28989kcal 29221kcal 29453kcal 29685kcal 29917kcal 30149kcal 30381kcal 30613kcal 30845kcal 31077kcal 31309kcal 31540kcal 31772kcal 32004kcal 32236kcal 32468kcal 32700kcal 32932kcal 33164kcal 33396kcal 33628kcal 33860kcal 34092kcal 34323kcal 34555kcal 34787kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6493kcal 6679kcal 6864kcal 7050kcal 7235kcal 7421kcal 7606kcal 7792kcal 7978kcal 8163kcal 8349kcal 8534kcal 8720kcal 8905kcal 9091kcal 9276kcal 9462kcal 9647kcal 9833kcal 10018kcal 10204kcal 10389kcal 10575kcal 10761kcal 10946kcal 11132kcal 11317kcal 11503kcal 11688kcal 11874kcal 12059kcal 12245kcal 12430kcal 12616kcal 12801kcal 12987kcal 13172kcal 13358kcal 13544kcal 13729kcal 13915kcal 14100kcal 14286kcal 14471kcal 14657kcal 14842kcal 15028kcal 15213kcal 15399kcal 15584kcal 15770kcal 15956kcal 16141kcal 16327kcal 16512kcal 16698kcal 16883kcal 17069kcal 17254kcal 17440kcal 17625kcal 17811kcal 17996kcal 18182kcal 18367kcal 18553kcal 18739kcal 18924kcal 19110kcal 19295kcal 19481kcal 19666kcal 19852kcal 20037kcal 20223kcal 20408kcal 20594kcal 20779kcal 20965kcal 21150kcal 21336kcal 21522kcal 21707kcal 21893kcal 22078kcal 22264kcal 22449kcal 22635kcal 22820kcal 23006kcal 23191kcal 23377kcal 23562kcal 23748kcal 23934kcal 24119kcal 24305kcal 24490kcal 24676kcal 24861kcal 25047kcal 25232kcal 25418kcal 25603kcal 25789kcal 25974kcal 26160kcal 26345kcal 26531kcal 26717kcal 26902kcal 27088kcal 27273kcal 27459kcal 27644kcal 27830kcal
風呂でシャワー 6493kcal 6679kcal 6864kcal 7050kcal 7235kcal 7421kcal 7606kcal 7792kcal 7978kcal 8163kcal 8349kcal 8534kcal 8720kcal 8905kcal 9091kcal 9276kcal 9462kcal 9647kcal 9833kcal 10018kcal 10204kcal 10389kcal 10575kcal 10761kcal 10946kcal 11132kcal 11317kcal 11503kcal 11688kcal 11874kcal 12059kcal 12245kcal 12430kcal 12616kcal 12801kcal 12987kcal 13172kcal 13358kcal 13544kcal 13729kcal 13915kcal 14100kcal 14286kcal 14471kcal 14657kcal 14842kcal 15028kcal 15213kcal 15399kcal 15584kcal 15770kcal 15956kcal 16141kcal 16327kcal 16512kcal 16698kcal 16883kcal 17069kcal 17254kcal 17440kcal 17625kcal 17811kcal 17996kcal 18182kcal 18367kcal 18553kcal 18739kcal 18924kcal 19110kcal 19295kcal 19481kcal 19666kcal 19852kcal 20037kcal 20223kcal 20408kcal 20594kcal 20779kcal 20965kcal 21150kcal 21336kcal 21522kcal 21707kcal 21893kcal 22078kcal 22264kcal 22449kcal 22635kcal 22820kcal 23006kcal 23191kcal 23377kcal 23562kcal 23748kcal 23934kcal 24119kcal 24305kcal 24490kcal 24676kcal 24861kcal 25047kcal 25232kcal 25418kcal 25603kcal 25789kcal 25974kcal 26160kcal 26345kcal 26531kcal 26717kcal 26902kcal 27088kcal 27273kcal 27459kcal 27644kcal 27830kcal
トイレ 5844kcal 6011kcal 6178kcal 6345kcal 6512kcal 6679kcal 6846kcal 7013kcal 7180kcal 7347kcal 7514kcal 7681kcal 7848kcal 8015kcal 8182kcal 8349kcal 8516kcal 8683kcal 8850kcal 9017kcal 9183kcal 9350kcal 9517kcal 9684kcal 9851kcal 10018kcal 10185kcal 10352kcal 10519kcal 10686kcal 10853kcal 11020kcal 11187kcal 11354kcal 11521kcal 11688kcal 11855kcal 12022kcal 12189kcal 12356kcal 12523kcal 12690kcal 12857kcal 13024kcal 13191kcal 13358kcal 13525kcal 13692kcal 13859kcal 14026kcal 14193kcal 14360kcal 14527kcal 14694kcal 14861kcal 15028kcal 15195kcal 15362kcal 15529kcal 15696kcal 15863kcal 16030kcal 16197kcal 16364kcal 16531kcal 16698kcal 16865kcal 17032kcal 17199kcal 17366kcal 17533kcal 17700kcal 17867kcal 18034kcal 18200kcal 18367kcal 18534kcal 18701kcal 18868kcal 19035kcal 19202kcal 19369kcal 19536kcal 19703kcal 19870kcal 20037kcal 20204kcal 20371kcal 20538kcal 20705kcal 20872kcal 21039kcal 21206kcal 21373kcal 21540kcal 21707kcal 21874kcal 22041kcal 22208kcal 22375kcal 22542kcal 22709kcal 22876kcal 23043kcal 23210kcal 23377kcal 23544kcal 23711kcal 23878kcal 24045kcal 24212kcal 24379kcal 24546kcal 24713kcal 24880kcal 25047kcal
立って仕事をする 5844kcal 6011kcal 6178kcal 6345kcal 6512kcal 6679kcal 6846kcal 7013kcal 7180kcal 7347kcal 7514kcal 7681kcal 7848kcal 8015kcal 8182kcal 8349kcal 8516kcal 8683kcal 8850kcal 9017kcal 9183kcal 9350kcal 9517kcal 9684kcal 9851kcal 10018kcal 10185kcal 10352kcal 10519kcal 10686kcal 10853kcal 11020kcal 11187kcal 11354kcal 11521kcal 11688kcal 11855kcal 12022kcal 12189kcal 12356kcal 12523kcal 12690kcal 12857kcal 13024kcal 13191kcal 13358kcal 13525kcal 13692kcal 13859kcal 14026kcal 14193kcal 14360kcal 14527kcal 14694kcal 14861kcal 15028kcal 15195kcal 15362kcal 15529kcal 15696kcal 15863kcal 16030kcal 16197kcal 16364kcal 16531kcal 16698kcal 16865kcal 17032kcal 17199kcal 17366kcal 17533kcal 17700kcal 17867kcal 18034kcal 18200kcal 18367kcal 18534kcal 18701kcal 18868kcal 19035kcal 19202kcal 19369kcal 19536kcal 19703kcal 19870kcal 20037kcal 20204kcal 20371kcal 20538kcal 20705kcal 20872kcal 21039kcal 21206kcal 21373kcal 21540kcal 21707kcal 21874kcal 22041kcal 22208kcal 22375kcal 22542kcal 22709kcal 22876kcal 23043kcal 23210kcal 23377kcal 23544kcal 23711kcal 23878kcal 24045kcal 24212kcal 24379kcal 24546kcal 24713kcal 24880kcal 25047kcal
風呂で入浴 4870kcal 5009kcal 5148kcal 5287kcal 5426kcal 5566kcal 5705kcal 5844kcal 5983kcal 6122kcal 6261kcal 6400kcal 6540kcal 6679kcal 6818kcal 6957kcal 7096kcal 7235kcal 7375kcal 7514kcal 7653kcal 7792kcal 7931kcal 8070kcal 8209kcal 8349kcal 8488kcal 8627kcal 8766kcal 8905kcal 9044kcal 9183kcal 9323kcal 9462kcal 9601kcal 9740kcal 9879kcal 10018kcal 10158kcal 10297kcal 10436kcal 10575kcal 10714kcal 10853kcal 10992kcal 11132kcal 11271kcal 11410kcal 11549kcal 11688kcal 11827kcal 11967kcal 12106kcal 12245kcal 12384kcal 12523kcal 12662kcal 12801kcal 12941kcal 13080kcal 13219kcal 13358kcal 13497kcal 13636kcal 13775kcal 13915kcal 14054kcal 14193kcal 14332kcal 14471kcal 14610kcal 14750kcal 14889kcal 15028kcal 15167kcal 15306kcal 15445kcal 15584kcal 15724kcal 15863kcal 16002kcal 16141kcal 16280kcal 16419kcal 16558kcal 16698kcal 16837kcal 16976kcal 17115kcal 17254kcal 17393kcal 17533kcal 17672kcal 17811kcal 17950kcal 18089kcal 18228kcal 18367kcal 18507kcal 18646kcal 18785kcal 18924kcal 19063kcal 19202kcal 19342kcal 19481kcal 19620kcal 19759kcal 19898kcal 20037kcal 20176kcal 20316kcal 20455kcal 20594kcal 20733kcal 20872kcal
デスクワーク 4220kcal 4341kcal 4462kcal 4582kcal 4703kcal 4823kcal 4944kcal 5065kcal 5185kcal 5306kcal 5426kcal 5547kcal 5668kcal 5788kcal 5909kcal 6029kcal 6150kcal 6271kcal 6391kcal 6512kcal 6632kcal 6753kcal 6874kcal 6994kcal 7115kcal 7235kcal 7356kcal 7477kcal 7597kcal 7718kcal 7838kcal 7959kcal 8080kcal 8200kcal 8321kcal 8441kcal 8562kcal 8683kcal 8803kcal 8924kcal 9044kcal 9165kcal 9286kcal 9406kcal 9527kcal 9647kcal 9768kcal 9889kcal 10009kcal 10130kcal 10250kcal 10371kcal 10492kcal 10612kcal 10733kcal 10853kcal 10974kcal 11094kcal 11215kcal 11336kcal 11456kcal 11577kcal 11697kcal 11818kcal 11939kcal 12059kcal 12180kcal 12300kcal 12421kcal 12542kcal 12662kcal 12783kcal 12903kcal 13024kcal 13145kcal 13265kcal 13386kcal 13506kcal 13627kcal 13748kcal 13868kcal 13989kcal 14109kcal 14230kcal 14351kcal 14471kcal 14592kcal 14712kcal 14833kcal 14954kcal 15074kcal 15195kcal 15315kcal 15436kcal 15557kcal 15677kcal 15798kcal 15918kcal 16039kcal 16160kcal 16280kcal 16401kcal 16521kcal 16642kcal 16763kcal 16883kcal 17004kcal 17124kcal 17245kcal 17366kcal 17486kcal 17607kcal 17727kcal 17848kcal 17969kcal 18089kcal
電車バスに乗車 4220kcal 4341kcal 4462kcal 4582kcal 4703kcal 4823kcal 4944kcal 5065kcal 5185kcal 5306kcal 5426kcal 5547kcal 5668kcal 5788kcal 5909kcal 6029kcal 6150kcal 6271kcal 6391kcal 6512kcal 6632kcal 6753kcal 6874kcal 6994kcal 7115kcal 7235kcal 7356kcal 7477kcal 7597kcal 7718kcal 7838kcal 7959kcal 8080kcal 8200kcal 8321kcal 8441kcal 8562kcal 8683kcal 8803kcal 8924kcal 9044kcal 9165kcal 9286kcal 9406kcal 9527kcal 9647kcal 9768kcal 9889kcal 10009kcal 10130kcal 10250kcal 10371kcal 10492kcal 10612kcal 10733kcal 10853kcal 10974kcal 11094kcal 11215kcal 11336kcal 11456kcal 11577kcal 11697kcal 11818kcal 11939kcal 12059kcal 12180kcal 12300kcal 12421kcal 12542kcal 12662kcal 12783kcal 12903kcal 13024kcal 13145kcal 13265kcal 13386kcal 13506kcal 13627kcal 13748kcal 13868kcal 13989kcal 14109kcal 14230kcal 14351kcal 14471kcal 14592kcal 14712kcal 14833kcal 14954kcal 15074kcal 15195kcal 15315kcal 15436kcal 15557kcal 15677kcal 15798kcal 15918kcal 16039kcal 16160kcal 16280kcal 16401kcal 16521kcal 16642kcal 16763kcal 16883kcal 17004kcal 17124kcal 17245kcal 17366kcal 17486kcal 17607kcal 17727kcal 17848kcal 17969kcal 18089kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ