funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7561kcal 7777kcal 7993kcal 8209kcal 8425kcal 8641kcal 8857kcal 9073kcal 9289kcal 9505kcal 9721kcal 9937kcal 10153kcal 10369kcal 10585kcal 10801kcal 11017kcal 11233kcal 11449kcal 11666kcal 11882kcal 12098kcal 12314kcal 12530kcal 12746kcal 12962kcal 13178kcal 13394kcal 13610kcal 13826kcal 14042kcal 14258kcal 14474kcal 14690kcal 14906kcal 15122kcal 15338kcal 15554kcal 15770kcal 15986kcal 16202kcal 16418kcal 16634kcal 16850kcal 17066kcal 17283kcal 17499kcal 17715kcal 17931kcal 18147kcal 18363kcal 18579kcal 18795kcal 19011kcal 19227kcal 19443kcal 19659kcal 19875kcal 20091kcal 20307kcal 20523kcal 20739kcal 20955kcal 21171kcal 21387kcal 21603kcal 21819kcal 22035kcal 22251kcal 22467kcal 22683kcal 22899kcal 23116kcal 23332kcal 23548kcal 23764kcal 23980kcal 24196kcal 24412kcal 24628kcal 24844kcal 25060kcal 25276kcal 25492kcal 25708kcal 25924kcal 26140kcal 26356kcal 26572kcal 26788kcal 27004kcal 27220kcal 27436kcal 27652kcal 27868kcal 28084kcal 28300kcal 28516kcal 28732kcal 28949kcal 29165kcal 29381kcal 29597kcal 29813kcal 30029kcal 30245kcal 30461kcal 30677kcal 30893kcal 31109kcal 31325kcal 31541kcal 31757kcal 31973kcal 32189kcal 32405kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9073kcal 9332kcal 9592kcal 9851kcal 10110kcal 10369kcal 10629kcal 10888kcal 11147kcal 11406kcal 11666kcal 11925kcal 12184kcal 12443kcal 12703kcal 12962kcal 13221kcal 13480kcal 13739kcal 13999kcal 14258kcal 14517kcal 14776kcal 15036kcal 15295kcal 15554kcal 15813kcal 16073kcal 16332kcal 16591kcal 16850kcal 17110kcal 17369kcal 17628kcal 17887kcal 18147kcal 18406kcal 18665kcal 18924kcal 19184kcal 19443kcal 19702kcal 19961kcal 20221kcal 20480kcal 20739kcal 20998kcal 21258kcal 21517kcal 21776kcal 22035kcal 22295kcal 22554kcal 22813kcal 23072kcal 23332kcal 23591kcal 23850kcal 24109kcal 24369kcal 24628kcal 24887kcal 25146kcal 25406kcal 25665kcal 25924kcal 26183kcal 26442kcal 26702kcal 26961kcal 27220kcal 27479kcal 27739kcal 27998kcal 28257kcal 28516kcal 28776kcal 29035kcal 29294kcal 29553kcal 29813kcal 30072kcal 30331kcal 30590kcal 30850kcal 31109kcal 31368kcal 31627kcal 31887kcal 32146kcal 32405kcal 32664kcal 32924kcal 33183kcal 33442kcal 33701kcal 33961kcal 34220kcal 34479kcal 34738kcal 34998kcal 35257kcal 35516kcal 35775kcal 36035kcal 36294kcal 36553kcal 36812kcal 37072kcal 37331kcal 37590kcal 37849kcal 38109kcal 38368kcal 38627kcal 38886kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13005kcal 13377kcal 13748kcal 14120kcal 14491kcal 14863kcal 15234kcal 15606kcal 15978kcal 16349kcal 16721kcal 17092kcal 17464kcal 17836kcal 18207kcal 18579kcal 18950kcal 19322kcal 19693kcal 20065kcal 20437kcal 20808kcal 21180kcal 21551kcal 21923kcal 22295kcal 22666kcal 23038kcal 23409kcal 23781kcal 24152kcal 24524kcal 24896kcal 25267kcal 25639kcal 26010kcal 26382kcal 26754kcal 27125kcal 27497kcal 27868kcal 28240kcal 28612kcal 28983kcal 29355kcal 29726kcal 30098kcal 30469kcal 30841kcal 31213kcal 31584kcal 31956kcal 32327kcal 32699kcal 33071kcal 33442kcal 33814kcal 34185kcal 34557kcal 34928kcal 35300kcal 35672kcal 36043kcal 36415kcal 36786kcal 37158kcal 37530kcal 37901kcal 38273kcal 38644kcal 39016kcal 39387kcal 39759kcal 40131kcal 40502kcal 40874kcal 41245kcal 41617kcal 41989kcal 42360kcal 42732kcal 43103kcal 43475kcal 43846kcal 44218kcal 44590kcal 44961kcal 45333kcal 45704kcal 46076kcal 46448kcal 46819kcal 47191kcal 47562kcal 47934kcal 48305kcal 48677kcal 49049kcal 49420kcal 49792kcal 50163kcal 50535kcal 50907kcal 51278kcal 51650kcal 52021kcal 52393kcal 52764kcal 53136kcal 53508kcal 53879kcal 54251kcal 54622kcal 54994kcal 55366kcal 55737kcal
山登り 24196kcal 24887kcal 25578kcal 26270kcal 26961kcal 27652kcal 28344kcal 29035kcal 29726kcal 30418kcal 31109kcal 31800kcal 32492kcal 33183kcal 33874kcal 34566kcal 35257kcal 35948kcal 36639kcal 37331kcal 38022kcal 38713kcal 39405kcal 40096kcal 40787kcal 41479kcal 42170kcal 42861kcal 43553kcal 44244kcal 44935kcal 45627kcal 46318kcal 47009kcal 47701kcal 48392kcal 49083kcal 49775kcal 50466kcal 51157kcal 51849kcal 52540kcal 53231kcal 53922kcal 54614kcal 55305kcal 55996kcal 56688kcal 57379kcal 58070kcal 58762kcal 59453kcal 60144kcal 60836kcal 61527kcal 62218kcal 62910kcal 63601kcal 64292kcal 64984kcal 65675kcal 66366kcal 67058kcal 67749kcal 68440kcal 69132kcal 69823kcal 70514kcal 71205kcal 71897kcal 72588kcal 73279kcal 73971kcal 74662kcal 75353kcal 76045kcal 76736kcal 77427kcal 78119kcal 78810kcal 79501kcal 80193kcal 80884kcal 81575kcal 82267kcal 82958kcal 83649kcal 84341kcal 85032kcal 85723kcal 86415kcal 87106kcal 87797kcal 88488kcal 89180kcal 89871kcal 90562kcal 91254kcal 91945kcal 92636kcal 93328kcal 94019kcal 94710kcal 95402kcal 96093kcal 96784kcal 97476kcal 98167kcal 98858kcal 99550kcal 100241kcal 100932kcal 101624kcal 102315kcal 103006kcal 103698kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18147kcal 18665kcal 19184kcal 19702kcal 20221kcal 20739kcal 21258kcal 21776kcal 22295kcal 22813kcal 23332kcal 23850kcal 24369kcal 24887kcal 25406kcal 25924kcal 26442kcal 26961kcal 27479kcal 27998kcal 28516kcal 29035kcal 29553kcal 30072kcal 30590kcal 31109kcal 31627kcal 32146kcal 32664kcal 33183kcal 33701kcal 34220kcal 34738kcal 35257kcal 35775kcal 36294kcal 36812kcal 37331kcal 37849kcal 38368kcal 38886kcal 39405kcal 39923kcal 40442kcal 40960kcal 41479kcal 41997kcal 42516kcal 43034kcal 43553kcal 44071kcal 44590kcal 45108kcal 45627kcal 46145kcal 46664kcal 47182kcal 47701kcal 48219kcal 48738kcal 49256kcal 49775kcal 50293kcal 50812kcal 51330kcal 51849kcal 52367kcal 52885kcal 53404kcal 53922kcal 54441kcal 54959kcal 55478kcal 55996kcal 56515kcal 57033kcal 57552kcal 58070kcal 58589kcal 59107kcal 59626kcal 60144kcal 60663kcal 61181kcal 61700kcal 62218kcal 62737kcal 63255kcal 63774kcal 64292kcal 64811kcal 65329kcal 65848kcal 66366kcal 66885kcal 67403kcal 67922kcal 68440kcal 68959kcal 69477kcal 69996kcal 70514kcal 71033kcal 71551kcal 72070kcal 72588kcal 73107kcal 73625kcal 74144kcal 74662kcal 75181kcal 75699kcal 76218kcal 76736kcal 77255kcal 77773kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24196kcal 24887kcal 25578kcal 26270kcal 26961kcal 27652kcal 28344kcal 29035kcal 29726kcal 30418kcal 31109kcal 31800kcal 32492kcal 33183kcal 33874kcal 34566kcal 35257kcal 35948kcal 36639kcal 37331kcal 38022kcal 38713kcal 39405kcal 40096kcal 40787kcal 41479kcal 42170kcal 42861kcal 43553kcal 44244kcal 44935kcal 45627kcal 46318kcal 47009kcal 47701kcal 48392kcal 49083kcal 49775kcal 50466kcal 51157kcal 51849kcal 52540kcal 53231kcal 53922kcal 54614kcal 55305kcal 55996kcal 56688kcal 57379kcal 58070kcal 58762kcal 59453kcal 60144kcal 60836kcal 61527kcal 62218kcal 62910kcal 63601kcal 64292kcal 64984kcal 65675kcal 66366kcal 67058kcal 67749kcal 68440kcal 69132kcal 69823kcal 70514kcal 71205kcal 71897kcal 72588kcal 73279kcal 73971kcal 74662kcal 75353kcal 76045kcal 76736kcal 77427kcal 78119kcal 78810kcal 79501kcal 80193kcal 80884kcal 81575kcal 82267kcal 82958kcal 83649kcal 84341kcal 85032kcal 85723kcal 86415kcal 87106kcal 87797kcal 88488kcal 89180kcal 89871kcal 90562kcal 91254kcal 91945kcal 92636kcal 93328kcal 94019kcal 94710kcal 95402kcal 96093kcal 96784kcal 97476kcal 98167kcal 98858kcal 99550kcal 100241kcal 100932kcal 101624kcal 102315kcal 103006kcal 103698kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30245kcal 31109kcal 31973kcal 32837kcal 33701kcal 34566kcal 35430kcal 36294kcal 37158kcal 38022kcal 38886kcal 39750kcal 40615kcal 41479kcal 42343kcal 43207kcal 44071kcal 44935kcal 45799kcal 46664kcal 47528kcal 48392kcal 49256kcal 50120kcal 50984kcal 51849kcal 52713kcal 53577kcal 54441kcal 55305kcal 56169kcal 57033kcal 57898kcal 58762kcal 59626kcal 60490kcal 61354kcal 62218kcal 63082kcal 63947kcal 64811kcal 65675kcal 66539kcal 67403kcal 68267kcal 69132kcal 69996kcal 70860kcal 71724kcal 72588kcal 73452kcal 74316kcal 75181kcal 76045kcal 76909kcal 77773kcal 78637kcal 79501kcal 80365kcal 81230kcal 82094kcal 82958kcal 83822kcal 84686kcal 85550kcal 86415kcal 87279kcal 88143kcal 89007kcal 89871kcal 90735kcal 91599kcal 92464kcal 93328kcal 94192kcal 95056kcal 95920kcal 96784kcal 97648kcal 98513kcal 99377kcal 100241kcal 101105kcal 101969kcal 102833kcal 103698kcal 104562kcal 105426kcal 106290kcal 107154kcal 108018kcal 108882kcal 109747kcal 110611kcal 111475kcal 112339kcal 113203kcal 114067kcal 114931kcal 115796kcal 116660kcal 117524kcal 118388kcal 119252kcal 120116kcal 120981kcal 121845kcal 122709kcal 123573kcal 124437kcal 125301kcal 126165kcal 127030kcal 127894kcal 128758kcal 129622kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26615kcal 27376kcal 28136kcal 28897kcal 29657kcal 30418kcal 31178kcal 31938kcal 32699kcal 33459kcal 34220kcal 34980kcal 35741kcal 36501kcal 37262kcal 38022kcal 38783kcal 39543kcal 40303kcal 41064kcal 41824kcal 42585kcal 43345kcal 44106kcal 44866kcal 45627kcal 46387kcal 47148kcal 47908kcal 48668kcal 49429kcal 50189kcal 50950kcal 51710kcal 52471kcal 53231kcal 53992kcal 54752kcal 55512kcal 56273kcal 57033kcal 57794kcal 58554kcal 59315kcal 60075kcal 60836kcal 61596kcal 62357kcal 63117kcal 63877kcal 64638kcal 65398kcal 66159kcal 66919kcal 67680kcal 68440kcal 69201kcal 69961kcal 70722kcal 71482kcal 72242kcal 73003kcal 73763kcal 74524kcal 75284kcal 76045kcal 76805kcal 77566kcal 78326kcal 79087kcal 79847kcal 80607kcal 81368kcal 82128kcal 82889kcal 83649kcal 84410kcal 85170kcal 85931kcal 86691kcal 87451kcal 88212kcal 88972kcal 89733kcal 90493kcal 91254kcal 92014kcal 92775kcal 93535kcal 94296kcal 95056kcal 95816kcal 96577kcal 97337kcal 98098kcal 98858kcal 99619kcal 100379kcal 101140kcal 101900kcal 102661kcal 103421kcal 104181kcal 104942kcal 105702kcal 106463kcal 107223kcal 107984kcal 108744kcal 109505kcal 110265kcal 111025kcal 111786kcal 112546kcal 113307kcal 114067kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35689kcal 36709kcal 37728kcal 38748kcal 39768kcal 40787kcal 41807kcal 42827kcal 43846kcal 44866kcal 45886kcal 46906kcal 47925kcal 48945kcal 49965kcal 50984kcal 52004kcal 53024kcal 54043kcal 55063kcal 56083kcal 57103kcal 58122kcal 59142kcal 60162kcal 61181kcal 62201kcal 63221kcal 64240kcal 65260kcal 66280kcal 67300kcal 68319kcal 69339kcal 70359kcal 71378kcal 72398kcal 73418kcal 74437kcal 75457kcal 76477kcal 77496kcal 78516kcal 79536kcal 80556kcal 81575kcal 82595kcal 83615kcal 84634kcal 85654kcal 86674kcal 87693kcal 88713kcal 89733kcal 90753kcal 91772kcal 92792kcal 93812kcal 94831kcal 95851kcal 96871kcal 97890kcal 98910kcal 99930kcal 100950kcal 101969kcal 102989kcal 104009kcal 105028kcal 106048kcal 107068kcal 108087kcal 109107kcal 110127kcal 111146kcal 112166kcal 113186kcal 114206kcal 115225kcal 116245kcal 117265kcal 118284kcal 119304kcal 120324kcal 121343kcal 122363kcal 123383kcal 124403kcal 125422kcal 126442kcal 127462kcal 128481kcal 129501kcal 130521kcal 131540kcal 132560kcal 133580kcal 134600kcal 135619kcal 136639kcal 137659kcal 138678kcal 139698kcal 140718kcal 141737kcal 142757kcal 143777kcal 144796kcal 145816kcal 146836kcal 147856kcal 148875kcal 149895kcal 150915kcal 151934kcal 152954kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37201kcal 38264kcal 39327kcal 40390kcal 41453kcal 42516kcal 43579kcal 44641kcal 45704kcal 46767kcal 47830kcal 48893kcal 49956kcal 51019kcal 52082kcal 53145kcal 54208kcal 55271kcal 56333kcal 57396kcal 58459kcal 59522kcal 60585kcal 61648kcal 62711kcal 63774kcal 64837kcal 65900kcal 66962kcal 68025kcal 69088kcal 70151kcal 71214kcal 72277kcal 73340kcal 74403kcal 75466kcal 76529kcal 77592kcal 78654kcal 79717kcal 80780kcal 81843kcal 82906kcal 83969kcal 85032kcal 86095kcal 87158kcal 88221kcal 89283kcal 90346kcal 91409kcal 92472kcal 93535kcal 94598kcal 95661kcal 96724kcal 97787kcal 98850kcal 99913kcal 100975kcal 102038kcal 103101kcal 104164kcal 105227kcal 106290kcal 107353kcal 108416kcal 109479kcal 110542kcal 111604kcal 112667kcal 113730kcal 114793kcal 115856kcal 116919kcal 117982kcal 119045kcal 120108kcal 121171kcal 122234kcal 123296kcal 124359kcal 125422kcal 126485kcal 127548kcal 128611kcal 129674kcal 130737kcal 131800kcal 132863kcal 133925kcal 134988kcal 136051kcal 137114kcal 138177kcal 139240kcal 140303kcal 141366kcal 142429kcal 143492kcal 144555kcal 145617kcal 146680kcal 147743kcal 148806kcal 149869kcal 150932kcal 151995kcal 153058kcal 154121kcal 155184kcal 156246kcal 157309kcal 158372kcal 159435kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16029kcal 16487kcal 16945kcal 17403kcal 17861kcal 18319kcal 18777kcal 19235kcal 19693kcal 20151kcal 20609kcal 21067kcal 21525kcal 21983kcal 22441kcal 22899kcal 23357kcal 23815kcal 24273kcal 24731kcal 25189kcal 25647kcal 26105kcal 26563kcal 27021kcal 27479kcal 27937kcal 28395kcal 28853kcal 29311kcal 29769kcal 30227kcal 30685kcal 31143kcal 31601kcal 32059kcal 32517kcal 32975kcal 33433kcal 33891kcal 34349kcal 34807kcal 35265kcal 35723kcal 36181kcal 36639kcal 37097kcal 37555kcal 38013kcal 38471kcal 38929kcal 39387kcal 39845kcal 40303kcal 40761kcal 41219kcal 41677kcal 42135kcal 42593kcal 43051kcal 43509kcal 43967kcal 44425kcal 44883kcal 45341kcal 45799kcal 46257kcal 46715kcal 47173kcal 47631kcal 48089kcal 48547kcal 49005kcal 49463kcal 49921kcal 50379kcal 50837kcal 51295kcal 51753kcal 52211kcal 52669kcal 53127kcal 53585kcal 54043kcal 54501kcal 54959kcal 55417kcal 55875kcal 56333kcal 56791kcal 57249kcal 57707kcal 58165kcal 58623kcal 59081kcal 59539kcal 59997kcal 60455kcal 60913kcal 61371kcal 61829kcal 62287kcal 62745kcal 63203kcal 63661kcal 64119kcal 64577kcal 65035kcal 65493kcal 65951kcal 66409kcal 66867kcal 67325kcal 67783kcal 68241kcal 68699kcal
水泳
(普通:全般)		 25103kcal 25820kcal 26538kcal 27255kcal 27972kcal 28689kcal 29407kcal 30124kcal 30841kcal 31558kcal 32276kcal 32993kcal 33710kcal 34427kcal 35144kcal 35862kcal 36579kcal 37296kcal 38013kcal 38731kcal 39448kcal 40165kcal 40882kcal 41600kcal 42317kcal 43034kcal 43751kcal 44469kcal 45186kcal 45903kcal 46620kcal 47338kcal 48055kcal 48772kcal 49489kcal 50207kcal 50924kcal 51641kcal 52358kcal 53076kcal 53793kcal 54510kcal 55227kcal 55945kcal 56662kcal 57379kcal 58096kcal 58814kcal 59531kcal 60248kcal 60965kcal 61683kcal 62400kcal 63117kcal 63834kcal 64552kcal 65269kcal 65986kcal 66703kcal 67420kcal 68138kcal 68855kcal 69572kcal 70289kcal 71007kcal 71724kcal 72441kcal 73158kcal 73876kcal 74593kcal 75310kcal 76027kcal 76745kcal 77462kcal 78179kcal 78896kcal 79614kcal 80331kcal 81048kcal 81765kcal 82483kcal 83200kcal 83917kcal 84634kcal 85352kcal 86069kcal 86786kcal 87503kcal 88221kcal 88938kcal 89655kcal 90372kcal 91090kcal 91807kcal 92524kcal 93241kcal 93959kcal 94676kcal 95393kcal 96110kcal 96828kcal 97545kcal 98262kcal 98979kcal 99696kcal 100414kcal 101131kcal 101848kcal 102565kcal 103283kcal 104000kcal 104717kcal 105434kcal 106152kcal 106869kcal 107586kcal
水泳
(速め:全般)		 30245kcal 31109kcal 31973kcal 32837kcal 33701kcal 34566kcal 35430kcal 36294kcal 37158kcal 38022kcal 38886kcal 39750kcal 40615kcal 41479kcal 42343kcal 43207kcal 44071kcal 44935kcal 45799kcal 46664kcal 47528kcal 48392kcal 49256kcal 50120kcal 50984kcal 51849kcal 52713kcal 53577kcal 54441kcal 55305kcal 56169kcal 57033kcal 57898kcal 58762kcal 59626kcal 60490kcal 61354kcal 62218kcal 63082kcal 63947kcal 64811kcal 65675kcal 66539kcal 67403kcal 68267kcal 69132kcal 69996kcal 70860kcal 71724kcal 72588kcal 73452kcal 74316kcal 75181kcal 76045kcal 76909kcal 77773kcal 78637kcal 79501kcal 80365kcal 81230kcal 82094kcal 82958kcal 83822kcal 84686kcal 85550kcal 86415kcal 87279kcal 88143kcal 89007kcal 89871kcal 90735kcal 91599kcal 92464kcal 93328kcal 94192kcal 95056kcal 95920kcal 96784kcal 97648kcal 98513kcal 99377kcal 100241kcal 101105kcal 101969kcal 102833kcal 103698kcal 104562kcal 105426kcal 106290kcal 107154kcal 108018kcal 108882kcal 109747kcal 110611kcal 111475kcal 112339kcal 113203kcal 114067kcal 114931kcal 115796kcal 116660kcal 117524kcal 118388kcal 119252kcal 120116kcal 120981kcal 121845kcal 122709kcal 123573kcal 124437kcal 125301kcal 126165kcal 127030kcal 127894kcal 128758kcal 129622kcal
水泳
(バタフライ)		 41738kcal 42930kcal 44123kcal 45316kcal 46508kcal 47701kcal 48893kcal 50086kcal 51278kcal 52471kcal 53663kcal 54856kcal 56048kcal 57241kcal 58433kcal 59626kcal 60818kcal 62011kcal 63203kcal 64396kcal 65588kcal 66781kcal 67974kcal 69166kcal 70359kcal 71551kcal 72744kcal 73936kcal 75129kcal 76321kcal 77514kcal 78706kcal 79899kcal 81091kcal 82284kcal 83476kcal 84669kcal 85861kcal 87054kcal 88246kcal 89439kcal 90632kcal 91824kcal 93017kcal 94209kcal 95402kcal 96594kcal 97787kcal 98979kcal 100172kcal 101364kcal 102557kcal 103749kcal 104942kcal 106134kcal 107327kcal 108519kcal 109712kcal 110905kcal 112097kcal 113290kcal 114482kcal 115675kcal 116867kcal 118060kcal 119252kcal 120445kcal 121637kcal 122830kcal 124022kcal 125215kcal 126407kcal 127600kcal 128792kcal 129985kcal 131177kcal 132370kcal 133563kcal 134755kcal 135948kcal 137140kcal 138333kcal 139525kcal 140718kcal 141910kcal 143103kcal 144295kcal 145488kcal 146680kcal 147873kcal 149065kcal 150258kcal 151450kcal 152643kcal 153835kcal 155028kcal 156221kcal 157413kcal 158606kcal 159798kcal 160991kcal 162183kcal 163376kcal 164568kcal 165761kcal 166953kcal 168146kcal 169338kcal 170531kcal 171723kcal 172916kcal 174108kcal 175301kcal 176493kcal 177686kcal 178879kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18147kcal 18665kcal 19184kcal 19702kcal 20221kcal 20739kcal 21258kcal 21776kcal 22295kcal 22813kcal 23332kcal 23850kcal 24369kcal 24887kcal 25406kcal 25924kcal 26442kcal 26961kcal 27479kcal 27998kcal 28516kcal 29035kcal 29553kcal 30072kcal 30590kcal 31109kcal 31627kcal 32146kcal 32664kcal 33183kcal 33701kcal 34220kcal 34738kcal 35257kcal 35775kcal 36294kcal 36812kcal 37331kcal 37849kcal 38368kcal 38886kcal 39405kcal 39923kcal 40442kcal 40960kcal 41479kcal 41997kcal 42516kcal 43034kcal 43553kcal 44071kcal 44590kcal 45108kcal 45627kcal 46145kcal 46664kcal 47182kcal 47701kcal 48219kcal 48738kcal 49256kcal 49775kcal 50293kcal 50812kcal 51330kcal 51849kcal 52367kcal 52885kcal 53404kcal 53922kcal 54441kcal 54959kcal 55478kcal 55996kcal 56515kcal 57033kcal 57552kcal 58070kcal 58589kcal 59107kcal 59626kcal 60144kcal 60663kcal 61181kcal 61700kcal 62218kcal 62737kcal 63255kcal 63774kcal 64292kcal 64811kcal 65329kcal 65848kcal 66366kcal 66885kcal 67403kcal 67922kcal 68440kcal 68959kcal 69477kcal 69996kcal 70514kcal 71033kcal 71551kcal 72070kcal 72588kcal 73107kcal 73625kcal 74144kcal 74662kcal 75181kcal 75699kcal 76218kcal 76736kcal 77255kcal 77773kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24196kcal 24887kcal 25578kcal 26270kcal 26961kcal 27652kcal 28344kcal 29035kcal 29726kcal 30418kcal 31109kcal 31800kcal 32492kcal 33183kcal 33874kcal 34566kcal 35257kcal 35948kcal 36639kcal 37331kcal 38022kcal 38713kcal 39405kcal 40096kcal 40787kcal 41479kcal 42170kcal 42861kcal 43553kcal 44244kcal 44935kcal 45627kcal 46318kcal 47009kcal 47701kcal 48392kcal 49083kcal 49775kcal 50466kcal 51157kcal 51849kcal 52540kcal 53231kcal 53922kcal 54614kcal 55305kcal 55996kcal 56688kcal 57379kcal 58070kcal 58762kcal 59453kcal 60144kcal 60836kcal 61527kcal 62218kcal 62910kcal 63601kcal 64292kcal 64984kcal 65675kcal 66366kcal 67058kcal 67749kcal 68440kcal 69132kcal 69823kcal 70514kcal 71205kcal 71897kcal 72588kcal 73279kcal 73971kcal 74662kcal 75353kcal 76045kcal 76736kcal 77427kcal 78119kcal 78810kcal 79501kcal 80193kcal 80884kcal 81575kcal 82267kcal 82958kcal 83649kcal 84341kcal 85032kcal 85723kcal 86415kcal 87106kcal 87797kcal 88488kcal 89180kcal 89871kcal 90562kcal 91254kcal 91945kcal 92636kcal 93328kcal 94019kcal 94710kcal 95402kcal 96093kcal 96784kcal 97476kcal 98167kcal 98858kcal 99550kcal 100241kcal 100932kcal 101624kcal 102315kcal 103006kcal 103698kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30245kcal 31109kcal 31973kcal 32837kcal 33701kcal 34566kcal 35430kcal 36294kcal 37158kcal 38022kcal 38886kcal 39750kcal 40615kcal 41479kcal 42343kcal 43207kcal 44071kcal 44935kcal 45799kcal 46664kcal 47528kcal 48392kcal 49256kcal 50120kcal 50984kcal 51849kcal 52713kcal 53577kcal 54441kcal 55305kcal 56169kcal 57033kcal 57898kcal 58762kcal 59626kcal 60490kcal 61354kcal 62218kcal 63082kcal 63947kcal 64811kcal 65675kcal 66539kcal 67403kcal 68267kcal 69132kcal 69996kcal 70860kcal 71724kcal 72588kcal 73452kcal 74316kcal 75181kcal 76045kcal 76909kcal 77773kcal 78637kcal 79501kcal 80365kcal 81230kcal 82094kcal 82958kcal 83822kcal 84686kcal 85550kcal 86415kcal 87279kcal 88143kcal 89007kcal 89871kcal 90735kcal 91599kcal 92464kcal 93328kcal 94192kcal 95056kcal 95920kcal 96784kcal 97648kcal 98513kcal 99377kcal 100241kcal 101105kcal 101969kcal 102833kcal 103698kcal 104562kcal 105426kcal 106290kcal 107154kcal 108018kcal 108882kcal 109747kcal 110611kcal 111475kcal 112339kcal 113203kcal 114067kcal 114931kcal 115796kcal 116660kcal 117524kcal 118388kcal 119252kcal 120116kcal 120981kcal 121845kcal 122709kcal 123573kcal 124437kcal 125301kcal 126165kcal 127030kcal 127894kcal 128758kcal 129622kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11493kcal 11821kcal 12149kcal 12478kcal 12806kcal 13135kcal 13463kcal 13791kcal 14120kcal 14448kcal 14776kcal 15105kcal 15433kcal 15762kcal 16090kcal 16418kcal 16747kcal 17075kcal 17403kcal 17732kcal 18060kcal 18389kcal 18717kcal 19045kcal 19374kcal 19702kcal 20030kcal 20359kcal 20687kcal 21016kcal 21344kcal 21672kcal 22001kcal 22329kcal 22658kcal 22986kcal 23314kcal 23643kcal 23971kcal 24299kcal 24628kcal 24956kcal 25285kcal 25613kcal 25941kcal 26270kcal 26598kcal 26926kcal 27255kcal 27583kcal 27912kcal 28240kcal 28568kcal 28897kcal 29225kcal 29553kcal 29882kcal 30210kcal 30539kcal 30867kcal 31195kcal 31524kcal 31852kcal 32180kcal 32509kcal 32837kcal 33166kcal 33494kcal 33822kcal 34151kcal 34479kcal 34807kcal 35136kcal 35464kcal 35793kcal 36121kcal 36449kcal 36778kcal 37106kcal 37434kcal 37763kcal 38091kcal 38420kcal 38748kcal 39076kcal 39405kcal 39733kcal 40061kcal 40390kcal 40718kcal 41047kcal 41375kcal 41703kcal 42032kcal 42360kcal 42689kcal 43017kcal 43345kcal 43674kcal 44002kcal 44330kcal 44659kcal 44987kcal 45316kcal 45644kcal 45972kcal 46301kcal 46629kcal 46957kcal 47286kcal 47614kcal 47943kcal 48271kcal 48599kcal 48928kcal 49256kcal
筋トレ
背筋運動		 11493kcal 11821kcal 12149kcal 12478kcal 12806kcal 13135kcal 13463kcal 13791kcal 14120kcal 14448kcal 14776kcal 15105kcal 15433kcal 15762kcal 16090kcal 16418kcal 16747kcal 17075kcal 17403kcal 17732kcal 18060kcal 18389kcal 18717kcal 19045kcal 19374kcal 19702kcal 20030kcal 20359kcal 20687kcal 21016kcal 21344kcal 21672kcal 22001kcal 22329kcal 22658kcal 22986kcal 23314kcal 23643kcal 23971kcal 24299kcal 24628kcal 24956kcal 25285kcal 25613kcal 25941kcal 26270kcal 26598kcal 26926kcal 27255kcal 27583kcal 27912kcal 28240kcal 28568kcal 28897kcal 29225kcal 29553kcal 29882kcal 30210kcal 30539kcal 30867kcal 31195kcal 31524kcal 31852kcal 32180kcal 32509kcal 32837kcal 33166kcal 33494kcal 33822kcal 34151kcal 34479kcal 34807kcal 35136kcal 35464kcal 35793kcal 36121kcal 36449kcal 36778kcal 37106kcal 37434kcal 37763kcal 38091kcal 38420kcal 38748kcal 39076kcal 39405kcal 39733kcal 40061kcal 40390kcal 40718kcal 41047kcal 41375kcal 41703kcal 42032kcal 42360kcal 42689kcal 43017kcal 43345kcal 43674kcal 44002kcal 44330kcal 44659kcal 44987kcal 45316kcal 45644kcal 45972kcal 46301kcal 46629kcal 46957kcal 47286kcal 47614kcal 47943kcal 48271kcal 48599kcal 48928kcal 49256kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11493kcal 11821kcal 12149kcal 12478kcal 12806kcal 13135kcal 13463kcal 13791kcal 14120kcal 14448kcal 14776kcal 15105kcal 15433kcal 15762kcal 16090kcal 16418kcal 16747kcal 17075kcal 17403kcal 17732kcal 18060kcal 18389kcal 18717kcal 19045kcal 19374kcal 19702kcal 20030kcal 20359kcal 20687kcal 21016kcal 21344kcal 21672kcal 22001kcal 22329kcal 22658kcal 22986kcal 23314kcal 23643kcal 23971kcal 24299kcal 24628kcal 24956kcal 25285kcal 25613kcal 25941kcal 26270kcal 26598kcal 26926kcal 27255kcal 27583kcal 27912kcal 28240kcal 28568kcal 28897kcal 29225kcal 29553kcal 29882kcal 30210kcal 30539kcal 30867kcal 31195kcal 31524kcal 31852kcal 32180kcal 32509kcal 32837kcal 33166kcal 33494kcal 33822kcal 34151kcal 34479kcal 34807kcal 35136kcal 35464kcal 35793kcal 36121kcal 36449kcal 36778kcal 37106kcal 37434kcal 37763kcal 38091kcal 38420kcal 38748kcal 39076kcal 39405kcal 39733kcal 40061kcal 40390kcal 40718kcal 41047kcal 41375kcal 41703kcal 42032kcal 42360kcal 42689kcal 43017kcal 43345kcal 43674kcal 44002kcal 44330kcal 44659kcal 44987kcal 45316kcal 45644kcal 45972kcal 46301kcal 46629kcal 46957kcal 47286kcal 47614kcal 47943kcal 48271kcal 48599kcal 48928kcal 49256kcal
筋トレ
懸垂		 11493kcal 11821kcal 12149kcal 12478kcal 12806kcal 13135kcal 13463kcal 13791kcal 14120kcal 14448kcal 14776kcal 15105kcal 15433kcal 15762kcal 16090kcal 16418kcal 16747kcal 17075kcal 17403kcal 17732kcal 18060kcal 18389kcal 18717kcal 19045kcal 19374kcal 19702kcal 20030kcal 20359kcal 20687kcal 21016kcal 21344kcal 21672kcal 22001kcal 22329kcal 22658kcal 22986kcal 23314kcal 23643kcal 23971kcal 24299kcal 24628kcal 24956kcal 25285kcal 25613kcal 25941kcal 26270kcal 26598kcal 26926kcal 27255kcal 27583kcal 27912kcal 28240kcal 28568kcal 28897kcal 29225kcal 29553kcal 29882kcal 30210kcal 30539kcal 30867kcal 31195kcal 31524kcal 31852kcal 32180kcal 32509kcal 32837kcal 33166kcal 33494kcal 33822kcal 34151kcal 34479kcal 34807kcal 35136kcal 35464kcal 35793kcal 36121kcal 36449kcal 36778kcal 37106kcal 37434kcal 37763kcal 38091kcal 38420kcal 38748kcal 39076kcal 39405kcal 39733kcal 40061kcal 40390kcal 40718kcal 41047kcal 41375kcal 41703kcal 42032kcal 42360kcal 42689kcal 43017kcal 43345kcal 43674kcal 44002kcal 44330kcal 44659kcal 44987kcal 45316kcal 45644kcal 45972kcal 46301kcal 46629kcal 46957kcal 47286kcal 47614kcal 47943kcal 48271kcal 48599kcal 48928kcal 49256kcal
筋トレ
スクワット		 15122kcal 15554kcal 15986kcal 16418kcal 16850kcal 17283kcal 17715kcal 18147kcal 18579kcal 19011kcal 19443kcal 19875kcal 20307kcal 20739kcal 21171kcal 21603kcal 22035kcal 22467kcal 22899kcal 23332kcal 23764kcal 24196kcal 24628kcal 25060kcal 25492kcal 25924kcal 26356kcal 26788kcal 27220kcal 27652kcal 28084kcal 28516kcal 28949kcal 29381kcal 29813kcal 30245kcal 30677kcal 31109kcal 31541kcal 31973kcal 32405kcal 32837kcal 33269kcal 33701kcal 34133kcal 34566kcal 34998kcal 35430kcal 35862kcal 36294kcal 36726kcal 37158kcal 37590kcal 38022kcal 38454kcal 38886kcal 39318kcal 39750kcal 40182kcal 40615kcal 41047kcal 41479kcal 41911kcal 42343kcal 42775kcal 43207kcal 43639kcal 44071kcal 44503kcal 44935kcal 45367kcal 45799kcal 46232kcal 46664kcal 47096kcal 47528kcal 47960kcal 48392kcal 48824kcal 49256kcal 49688kcal 50120kcal 50552kcal 50984kcal 51416kcal 51849kcal 52281kcal 52713kcal 53145kcal 53577kcal 54009kcal 54441kcal 54873kcal 55305kcal 55737kcal 56169kcal 56601kcal 57033kcal 57465kcal 57898kcal 58330kcal 58762kcal 59194kcal 59626kcal 60058kcal 60490kcal 60922kcal 61354kcal 61786kcal 62218kcal 62650kcal 63082kcal 63515kcal 63947kcal 64379kcal 64811kcal
ヨガ
ハタ		 9073kcal 9332kcal 9592kcal 9851kcal 10110kcal 10369kcal 10629kcal 10888kcal 11147kcal 11406kcal 11666kcal 11925kcal 12184kcal 12443kcal 12703kcal 12962kcal 13221kcal 13480kcal 13739kcal 13999kcal 14258kcal 14517kcal 14776kcal 15036kcal 15295kcal 15554kcal 15813kcal 16073kcal 16332kcal 16591kcal 16850kcal 17110kcal 17369kcal 17628kcal 17887kcal 18147kcal 18406kcal 18665kcal 18924kcal 19184kcal 19443kcal 19702kcal 19961kcal 20221kcal 20480kcal 20739kcal 20998kcal 21258kcal 21517kcal 21776kcal 22035kcal 22295kcal 22554kcal 22813kcal 23072kcal 23332kcal 23591kcal 23850kcal 24109kcal 24369kcal 24628kcal 24887kcal 25146kcal 25406kcal 25665kcal 25924kcal 26183kcal 26442kcal 26702kcal 26961kcal 27220kcal 27479kcal 27739kcal 27998kcal 28257kcal 28516kcal 28776kcal 29035kcal 29294kcal 29553kcal 29813kcal 30072kcal 30331kcal 30590kcal 30850kcal 31109kcal 31368kcal 31627kcal 31887kcal 32146kcal 32405kcal 32664kcal 32924kcal 33183kcal 33442kcal 33701kcal 33961kcal 34220kcal 34479kcal 34738kcal 34998kcal 35257kcal 35516kcal 35775kcal 36035kcal 36294kcal 36553kcal 36812kcal 37072kcal 37331kcal 37590kcal 37849kcal 38109kcal 38368kcal 38627kcal 38886kcal
ヨガ
パワー		 12098kcal 12443kcal 12789kcal 13135kcal 13480kcal 13826kcal 14172kcal 14517kcal 14863kcal 15209kcal 15554kcal 15900kcal 16246kcal 16591kcal 16937kcal 17283kcal 17628kcal 17974kcal 18319kcal 18665kcal 19011kcal 19356kcal 19702kcal 20048kcal 20393kcal 20739kcal 21085kcal 21430kcal 21776kcal 22122kcal 22467kcal 22813kcal 23159kcal 23504kcal 23850kcal 24196kcal 24541kcal 24887kcal 25233kcal 25578kcal 25924kcal 26270kcal 26615kcal 26961kcal 27307kcal 27652kcal 27998kcal 28344kcal 28689kcal 29035kcal 29381kcal 29726kcal 30072kcal 30418kcal 30763kcal 31109kcal 31455kcal 31800kcal 32146kcal 32492kcal 32837kcal 33183kcal 33529kcal 33874kcal 34220kcal 34566kcal 34911kcal 35257kcal 35602kcal 35948kcal 36294kcal 36639kcal 36985kcal 37331kcal 37676kcal 38022kcal 38368kcal 38713kcal 39059kcal 39405kcal 39750kcal 40096kcal 40442kcal 40787kcal 41133kcal 41479kcal 41824kcal 42170kcal 42516kcal 42861kcal 43207kcal 43553kcal 43898kcal 44244kcal 44590kcal 44935kcal 45281kcal 45627kcal 45972kcal 46318kcal 46664kcal 47009kcal 47355kcal 47701kcal 48046kcal 48392kcal 48738kcal 49083kcal 49429kcal 49775kcal 50120kcal 50466kcal 50812kcal 51157kcal 51503kcal 51849kcal
ダンス
ゆっくり		 15122kcal 15554kcal 15986kcal 16418kcal 16850kcal 17283kcal 17715kcal 18147kcal 18579kcal 19011kcal 19443kcal 19875kcal 20307kcal 20739kcal 21171kcal 21603kcal 22035kcal 22467kcal 22899kcal 23332kcal 23764kcal 24196kcal 24628kcal 25060kcal 25492kcal 25924kcal 26356kcal 26788kcal 27220kcal 27652kcal 28084kcal 28516kcal 28949kcal 29381kcal 29813kcal 30245kcal 30677kcal 31109kcal 31541kcal 31973kcal 32405kcal 32837kcal 33269kcal 33701kcal 34133kcal 34566kcal 34998kcal 35430kcal 35862kcal 36294kcal 36726kcal 37158kcal 37590kcal 38022kcal 38454kcal 38886kcal 39318kcal 39750kcal 40182kcal 40615kcal 41047kcal 41479kcal 41911kcal 42343kcal 42775kcal 43207kcal 43639kcal 44071kcal 44503kcal 44935kcal 45367kcal 45799kcal 46232kcal 46664kcal 47096kcal 47528kcal 47960kcal 48392kcal 48824kcal 49256kcal 49688kcal 50120kcal 50552kcal 50984kcal 51416kcal 51849kcal 52281kcal 52713kcal 53145kcal 53577kcal 54009kcal 54441kcal 54873kcal 55305kcal 55737kcal 56169kcal 56601kcal 57033kcal 57465kcal 57898kcal 58330kcal 58762kcal 59194kcal 59626kcal 60058kcal 60490kcal 60922kcal 61354kcal 61786kcal 62218kcal 62650kcal 63082kcal 63515kcal 63947kcal 64379kcal 64811kcal
ダンス
普通		 22079kcal 22709kcal 23340kcal 23971kcal 24602kcal 25233kcal 25864kcal 26494kcal 27125kcal 27756kcal 28387kcal 29018kcal 29648kcal 30279kcal 30910kcal 31541kcal 32172kcal 32803kcal 33433kcal 34064kcal 34695kcal 35326kcal 35957kcal 36588kcal 37218kcal 37849kcal 38480kcal 39111kcal 39742kcal 40373kcal 41003kcal 41634kcal 42265kcal 42896kcal 43527kcal 44158kcal 44788kcal 45419kcal 46050kcal 46681kcal 47312kcal 47943kcal 48573kcal 49204kcal 49835kcal 50466kcal 51097kcal 51728kcal 52358kcal 52989kcal 53620kcal 54251kcal 54882kcal 55512kcal 56143kcal 56774kcal 57405kcal 58036kcal 58667kcal 59297kcal 59928kcal 60559kcal 61190kcal 61821kcal 62452kcal 63082kcal 63713kcal 64344kcal 64975kcal 65606kcal 66237kcal 66867kcal 67498kcal 68129kcal 68760kcal 69391kcal 70022kcal 70652kcal 71283kcal 71914kcal 72545kcal 73176kcal 73807kcal 74437kcal 75068kcal 75699kcal 76330kcal 76961kcal 77592kcal 78222kcal 78853kcal 79484kcal 80115kcal 80746kcal 81377kcal 82007kcal 82638kcal 83269kcal 83900kcal 84531kcal 85161kcal 85792kcal 86423kcal 87054kcal 87685kcal 88316kcal 88946kcal 89577kcal 90208kcal 90839kcal 91470kcal 92101kcal 92731kcal 93362kcal 93993kcal 94624kcal
ダンス
激しい		 27220kcal 27998kcal 28776kcal 29553kcal 30331kcal 31109kcal 31887kcal 32664kcal 33442kcal 34220kcal 34998kcal 35775kcal 36553kcal 37331kcal 38109kcal 38886kcal 39664kcal 40442kcal 41219kcal 41997kcal 42775kcal 43553kcal 44330kcal 45108kcal 45886kcal 46664kcal 47441kcal 48219kcal 48997kcal 49775kcal 50552kcal 51330kcal 52108kcal 52885kcal 53663kcal 54441kcal 55219kcal 55996kcal 56774kcal 57552kcal 58330kcal 59107kcal 59885kcal 60663kcal 61441kcal 62218kcal 62996kcal 63774kcal 64552kcal 65329kcal 66107kcal 66885kcal 67662kcal 68440kcal 69218kcal 69996kcal 70773kcal 71551kcal 72329kcal 73107kcal 73884kcal 74662kcal 75440kcal 76218kcal 76995kcal 77773kcal 78551kcal 79328kcal 80106kcal 80884kcal 81662kcal 82439kcal 83217kcal 83995kcal 84773kcal 85550kcal 86328kcal 87106kcal 87884kcal 88661kcal 89439kcal 90217kcal 90994kcal 91772kcal 92550kcal 93328kcal 94105kcal 94883kcal 95661kcal 96439kcal 97216kcal 97994kcal 98772kcal 99550kcal 100327kcal 101105kcal 101883kcal 102661kcal 103438kcal 104216kcal 104994kcal 105771kcal 106549kcal 107327kcal 108105kcal 108882kcal 109660kcal 110438kcal 111216kcal 111993kcal 112771kcal 113549kcal 114327kcal 115104kcal 115882kcal 116660kcal
踏み台昇降 15122kcal 15554kcal 15986kcal 16418kcal 16850kcal 17283kcal 17715kcal 18147kcal 18579kcal 19011kcal 19443kcal 19875kcal 20307kcal 20739kcal 21171kcal 21603kcal 22035kcal 22467kcal 22899kcal 23332kcal 23764kcal 24196kcal 24628kcal 25060kcal 25492kcal 25924kcal 26356kcal 26788kcal 27220kcal 27652kcal 28084kcal 28516kcal 28949kcal 29381kcal 29813kcal 30245kcal 30677kcal 31109kcal 31541kcal 31973kcal 32405kcal 32837kcal 33269kcal 33701kcal 34133kcal 34566kcal 34998kcal 35430kcal 35862kcal 36294kcal 36726kcal 37158kcal 37590kcal 38022kcal 38454kcal 38886kcal 39318kcal 39750kcal 40182kcal 40615kcal 41047kcal 41479kcal 41911kcal 42343kcal 42775kcal 43207kcal 43639kcal 44071kcal 44503kcal 44935kcal 45367kcal 45799kcal 46232kcal 46664kcal 47096kcal 47528kcal 47960kcal 48392kcal 48824kcal 49256kcal 49688kcal 50120kcal 50552kcal 50984kcal 51416kcal 51849kcal 52281kcal 52713kcal 53145kcal 53577kcal 54009kcal 54441kcal 54873kcal 55305kcal 55737kcal 56169kcal 56601kcal 57033kcal 57465kcal 57898kcal 58330kcal 58762kcal 59194kcal 59626kcal 60058kcal 60490kcal 60922kcal 61354kcal 61786kcal 62218kcal 62650kcal 63082kcal 63515kcal 63947kcal 64379kcal 64811kcal
トランポリン
ゆっくり		 10585kcal 10888kcal 11190kcal 11493kcal 11795kcal 12098kcal 12400kcal 12703kcal 13005kcal 13307kcal 13610kcal 13912kcal 14215kcal 14517kcal 14820kcal 15122kcal 15425kcal 15727kcal 16029kcal 16332kcal 16634kcal 16937kcal 17239kcal 17542kcal 17844kcal 18147kcal 18449kcal 18752kcal 19054kcal 19356kcal 19659kcal 19961kcal 20264kcal 20566kcal 20869kcal 21171kcal 21474kcal 21776kcal 22079kcal 22381kcal 22683kcal 22986kcal 23288kcal 23591kcal 23893kcal 24196kcal 24498kcal 24801kcal 25103kcal 25406kcal 25708kcal 26010kcal 26313kcal 26615kcal 26918kcal 27220kcal 27523kcal 27825kcal 28128kcal 28430kcal 28732kcal 29035kcal 29337kcal 29640kcal 29942kcal 30245kcal 30547kcal 30850kcal 31152kcal 31455kcal 31757kcal 32059kcal 32362kcal 32664kcal 32967kcal 33269kcal 33572kcal 33874kcal 34177kcal 34479kcal 34782kcal 35084kcal 35386kcal 35689kcal 35991kcal 36294kcal 36596kcal 36899kcal 37201kcal 37504kcal 37806kcal 38109kcal 38411kcal 38713kcal 39016kcal 39318kcal 39621kcal 39923kcal 40226kcal 40528kcal 40831kcal 41133kcal 41435kcal 41738kcal 42040kcal 42343kcal 42645kcal 42948kcal 43250kcal 43553kcal 43855kcal 44158kcal 44460kcal 44762kcal 45065kcal 45367kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13610kcal 13999kcal 14388kcal 14776kcal 15165kcal 15554kcal 15943kcal 16332kcal 16721kcal 17110kcal 17499kcal 17887kcal 18276kcal 18665kcal 19054kcal 19443kcal 19832kcal 20221kcal 20609kcal 20998kcal 21387kcal 21776kcal 22165kcal 22554kcal 22943kcal 23332kcal 23720kcal 24109kcal 24498kcal 24887kcal 25276kcal 25665kcal 26054kcal 26442kcal 26831kcal 27220kcal 27609kcal 27998kcal 28387kcal 28776kcal 29165kcal 29553kcal 29942kcal 30331kcal 30720kcal 31109kcal 31498kcal 31887kcal 32276kcal 32664kcal 33053kcal 33442kcal 33831kcal 34220kcal 34609kcal 34998kcal 35386kcal 35775kcal 36164kcal 36553kcal 36942kcal 37331kcal 37720kcal 38109kcal 38497kcal 38886kcal 39275kcal 39664kcal 40053kcal 40442kcal 40831kcal 41219kcal 41608kcal 41997kcal 42386kcal 42775kcal 43164kcal 43553kcal 43942kcal 44330kcal 44719kcal 45108kcal 45497kcal 45886kcal 46275kcal 46664kcal 47052kcal 47441kcal 47830kcal 48219kcal 48608kcal 48997kcal 49386kcal 49775kcal 50163kcal 50552kcal 50941kcal 51330kcal 51719kcal 52108kcal 52497kcal 52885kcal 53274kcal 53663kcal 54052kcal 54441kcal 54830kcal 55219kcal 55608kcal 55996kcal 56385kcal 56774kcal 57163kcal 57552kcal 57941kcal 58330kcal
HIIT
ジャンプなし		 15122kcal 15554kcal 15986kcal 16418kcal 16850kcal 17283kcal 17715kcal 18147kcal 18579kcal 19011kcal 19443kcal 19875kcal 20307kcal 20739kcal 21171kcal 21603kcal 22035kcal 22467kcal 22899kcal 23332kcal 23764kcal 24196kcal 24628kcal 25060kcal 25492kcal 25924kcal 26356kcal 26788kcal 27220kcal 27652kcal 28084kcal 28516kcal 28949kcal 29381kcal 29813kcal 30245kcal 30677kcal 31109kcal 31541kcal 31973kcal 32405kcal 32837kcal 33269kcal 33701kcal 34133kcal 34566kcal 34998kcal 35430kcal 35862kcal 36294kcal 36726kcal 37158kcal 37590kcal 38022kcal 38454kcal 38886kcal 39318kcal 39750kcal 40182kcal 40615kcal 41047kcal 41479kcal 41911kcal 42343kcal 42775kcal 43207kcal 43639kcal 44071kcal 44503kcal 44935kcal 45367kcal 45799kcal 46232kcal 46664kcal 47096kcal 47528kcal 47960kcal 48392kcal 48824kcal 49256kcal 49688kcal 50120kcal 50552kcal 50984kcal 51416kcal 51849kcal 52281kcal 52713kcal 53145kcal 53577kcal 54009kcal 54441kcal 54873kcal 55305kcal 55737kcal 56169kcal 56601kcal 57033kcal 57465kcal 57898kcal 58330kcal 58762kcal 59194kcal 59626kcal 60058kcal 60490kcal 60922kcal 61354kcal 61786kcal 62218kcal 62650kcal 63082kcal 63515kcal 63947kcal 64379kcal 64811kcal
HIIT
ジャンプあり		 24196kcal 24887kcal 25578kcal 26270kcal 26961kcal 27652kcal 28344kcal 29035kcal 29726kcal 30418kcal 31109kcal 31800kcal 32492kcal 33183kcal 33874kcal 34566kcal 35257kcal 35948kcal 36639kcal 37331kcal 38022kcal 38713kcal 39405kcal 40096kcal 40787kcal 41479kcal 42170kcal 42861kcal 43553kcal 44244kcal 44935kcal 45627kcal 46318kcal 47009kcal 47701kcal 48392kcal 49083kcal 49775kcal 50466kcal 51157kcal 51849kcal 52540kcal 53231kcal 53922kcal 54614kcal 55305kcal 55996kcal 56688kcal 57379kcal 58070kcal 58762kcal 59453kcal 60144kcal 60836kcal 61527kcal 62218kcal 62910kcal 63601kcal 64292kcal 64984kcal 65675kcal 66366kcal 67058kcal 67749kcal 68440kcal 69132kcal 69823kcal 70514kcal 71205kcal 71897kcal 72588kcal 73279kcal 73971kcal 74662kcal 75353kcal 76045kcal 76736kcal 77427kcal 78119kcal 78810kcal 79501kcal 80193kcal 80884kcal 81575kcal 82267kcal 82958kcal 83649kcal 84341kcal 85032kcal 85723kcal 86415kcal 87106kcal 87797kcal 88488kcal 89180kcal 89871kcal 90562kcal 91254kcal 91945kcal 92636kcal 93328kcal 94019kcal 94710kcal 95402kcal 96093kcal 96784kcal 97476kcal 98167kcal 98858kcal 99550kcal 100241kcal 100932kcal 101624kcal 102315kcal 103006kcal 103698kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9073kcal 9332kcal 9592kcal 9851kcal 10110kcal 10369kcal 10629kcal 10888kcal 11147kcal 11406kcal 11666kcal 11925kcal 12184kcal 12443kcal 12703kcal 12962kcal 13221kcal 13480kcal 13739kcal 13999kcal 14258kcal 14517kcal 14776kcal 15036kcal 15295kcal 15554kcal 15813kcal 16073kcal 16332kcal 16591kcal 16850kcal 17110kcal 17369kcal 17628kcal 17887kcal 18147kcal 18406kcal 18665kcal 18924kcal 19184kcal 19443kcal 19702kcal 19961kcal 20221kcal 20480kcal 20739kcal 20998kcal 21258kcal 21517kcal 21776kcal 22035kcal 22295kcal 22554kcal 22813kcal 23072kcal 23332kcal 23591kcal 23850kcal 24109kcal 24369kcal 24628kcal 24887kcal 25146kcal 25406kcal 25665kcal 25924kcal 26183kcal 26442kcal 26702kcal 26961kcal 27220kcal 27479kcal 27739kcal 27998kcal 28257kcal 28516kcal 28776kcal 29035kcal 29294kcal 29553kcal 29813kcal 30072kcal 30331kcal 30590kcal 30850kcal 31109kcal 31368kcal 31627kcal 31887kcal 32146kcal 32405kcal 32664kcal 32924kcal 33183kcal 33442kcal 33701kcal 33961kcal 34220kcal 34479kcal 34738kcal 34998kcal 35257kcal 35516kcal 35775kcal 36035kcal 36294kcal 36553kcal 36812kcal 37072kcal 37331kcal 37590kcal 37849kcal 38109kcal 38368kcal 38627kcal 38886kcal
料理全般 10585kcal 10888kcal 11190kcal 11493kcal 11795kcal 12098kcal 12400kcal 12703kcal 13005kcal 13307kcal 13610kcal 13912kcal 14215kcal 14517kcal 14820kcal 15122kcal 15425kcal 15727kcal 16029kcal 16332kcal 16634kcal 16937kcal 17239kcal 17542kcal 17844kcal 18147kcal 18449kcal 18752kcal 19054kcal 19356kcal 19659kcal 19961kcal 20264kcal 20566kcal 20869kcal 21171kcal 21474kcal 21776kcal 22079kcal 22381kcal 22683kcal 22986kcal 23288kcal 23591kcal 23893kcal 24196kcal 24498kcal 24801kcal 25103kcal 25406kcal 25708kcal 26010kcal 26313kcal 26615kcal 26918kcal 27220kcal 27523kcal 27825kcal 28128kcal 28430kcal 28732kcal 29035kcal 29337kcal 29640kcal 29942kcal 30245kcal 30547kcal 30850kcal 31152kcal 31455kcal 31757kcal 32059kcal 32362kcal 32664kcal 32967kcal 33269kcal 33572kcal 33874kcal 34177kcal 34479kcal 34782kcal 35084kcal 35386kcal 35689kcal 35991kcal 36294kcal 36596kcal 36899kcal 37201kcal 37504kcal 37806kcal 38109kcal 38411kcal 38713kcal 39016kcal 39318kcal 39621kcal 39923kcal 40226kcal 40528kcal 40831kcal 41133kcal 41435kcal 41738kcal 42040kcal 42343kcal 42645kcal 42948kcal 43250kcal 43553kcal 43855kcal 44158kcal 44460kcal 44762kcal 45065kcal 45367kcal
掃除機をかける 9980kcal 10266kcal 10551kcal 10836kcal 11121kcal 11406kcal 11691kcal 11977kcal 12262kcal 12547kcal 12832kcal 13117kcal 13402kcal 13688kcal 13973kcal 14258kcal 14543kcal 14828kcal 15113kcal 15399kcal 15684kcal 15969kcal 16254kcal 16539kcal 16825kcal 17110kcal 17395kcal 17680kcal 17965kcal 18250kcal 18536kcal 18821kcal 19106kcal 19391kcal 19676kcal 19961kcal 20247kcal 20532kcal 20817kcal 21102kcal 21387kcal 21672kcal 21958kcal 22243kcal 22528kcal 22813kcal 23098kcal 23383kcal 23669kcal 23954kcal 24239kcal 24524kcal 24809kcal 25094kcal 25380kcal 25665kcal 25950kcal 26235kcal 26520kcal 26805kcal 27091kcal 27376kcal 27661kcal 27946kcal 28231kcal 28516kcal 28802kcal 29087kcal 29372kcal 29657kcal 29942kcal 30227kcal 30513kcal 30798kcal 31083kcal 31368kcal 31653kcal 31938kcal 32224kcal 32509kcal 32794kcal 33079kcal 33364kcal 33650kcal 33935kcal 34220kcal 34505kcal 34790kcal 35075kcal 35361kcal 35646kcal 35931kcal 36216kcal 36501kcal 36786kcal 37072kcal 37357kcal 37642kcal 37927kcal 38212kcal 38497kcal 38783kcal 39068kcal 39353kcal 39638kcal 39923kcal 40208kcal 40494kcal 40779kcal 41064kcal 41349kcal 41634kcal 41919kcal 42205kcal 42490kcal 42775kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10585kcal 10888kcal 11190kcal 11493kcal 11795kcal 12098kcal 12400kcal 12703kcal 13005kcal 13307kcal 13610kcal 13912kcal 14215kcal 14517kcal 14820kcal 15122kcal 15425kcal 15727kcal 16029kcal 16332kcal 16634kcal 16937kcal 17239kcal 17542kcal 17844kcal 18147kcal 18449kcal 18752kcal 19054kcal 19356kcal 19659kcal 19961kcal 20264kcal 20566kcal 20869kcal 21171kcal 21474kcal 21776kcal 22079kcal 22381kcal 22683kcal 22986kcal 23288kcal 23591kcal 23893kcal 24196kcal 24498kcal 24801kcal 25103kcal 25406kcal 25708kcal 26010kcal 26313kcal 26615kcal 26918kcal 27220kcal 27523kcal 27825kcal 28128kcal 28430kcal 28732kcal 29035kcal 29337kcal 29640kcal 29942kcal 30245kcal 30547kcal 30850kcal 31152kcal 31455kcal 31757kcal 32059kcal 32362kcal 32664kcal 32967kcal 33269kcal 33572kcal 33874kcal 34177kcal 34479kcal 34782kcal 35084kcal 35386kcal 35689kcal 35991kcal 36294kcal 36596kcal 36899kcal 37201kcal 37504kcal 37806kcal 38109kcal 38411kcal 38713kcal 39016kcal 39318kcal 39621kcal 39923kcal 40226kcal 40528kcal 40831kcal 41133kcal 41435kcal 41738kcal 42040kcal 42343kcal 42645kcal 42948kcal 43250kcal 43553kcal 43855kcal 44158kcal 44460kcal 44762kcal 45065kcal 45367kcal
部屋の片づけ全般 14517kcal 14932kcal 15347kcal 15762kcal 16176kcal 16591kcal 17006kcal 17421kcal 17836kcal 18250kcal 18665kcal 19080kcal 19495kcal 19910kcal 20324kcal 20739kcal 21154kcal 21569kcal 21983kcal 22398kcal 22813kcal 23228kcal 23643kcal 24057kcal 24472kcal 24887kcal 25302kcal 25717kcal 26131kcal 26546kcal 26961kcal 27376kcal 27791kcal 28205kcal 28620kcal 29035kcal 29450kcal 29865kcal 30279kcal 30694kcal 31109kcal 31524kcal 31938kcal 32353kcal 32768kcal 33183kcal 33598kcal 34012kcal 34427kcal 34842kcal 35257kcal 35672kcal 36086kcal 36501kcal 36916kcal 37331kcal 37746kcal 38160kcal 38575kcal 38990kcal 39405kcal 39820kcal 40234kcal 40649kcal 41064kcal 41479kcal 41893kcal 42308kcal 42723kcal 43138kcal 43553kcal 43967kcal 44382kcal 44797kcal 45212kcal 45627kcal 46041kcal 46456kcal 46871kcal 47286kcal 47701kcal 48115kcal 48530kcal 48945kcal 49360kcal 49775kcal 50189kcal 50604kcal 51019kcal 51434kcal 51849kcal 52263kcal 52678kcal 53093kcal 53508kcal 53922kcal 54337kcal 54752kcal 55167kcal 55582kcal 55996kcal 56411kcal 56826kcal 57241kcal 57656kcal 58070kcal 58485kcal 58900kcal 59315kcal 59730kcal 60144kcal 60559kcal 60974kcal 61389kcal 61804kcal 62218kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6049kcal 6221kcal 6394kcal 6567kcal 6740kcal 6913kcal 7086kcal 7258kcal 7431kcal 7604kcal 7777kcal 7950kcal 8123kcal 8295kcal 8468kcal 8641kcal 8814kcal 8987kcal 9159kcal 9332kcal 9505kcal 9678kcal 9851kcal 10024kcal 10196kcal 10369kcal 10542kcal 10715kcal 10888kcal 11061kcal 11233kcal 11406kcal 11579kcal 11752kcal 11925kcal 12098kcal 12270kcal 12443kcal 12616kcal 12789kcal 12962kcal 13135kcal 13307kcal 13480kcal 13653kcal 13826kcal 13999kcal 14172kcal 14344kcal 14517kcal 14690kcal 14863kcal 15036kcal 15209kcal 15381kcal 15554kcal 15727kcal 15900kcal 16073kcal 16246kcal 16418kcal 16591kcal 16764kcal 16937kcal 17110kcal 17283kcal 17455kcal 17628kcal 17801kcal 17974kcal 18147kcal 18319kcal 18492kcal 18665kcal 18838kcal 19011kcal 19184kcal 19356kcal 19529kcal 19702kcal 19875kcal 20048kcal 20221kcal 20393kcal 20566kcal 20739kcal 20912kcal 21085kcal 21258kcal 21430kcal 21603kcal 21776kcal 21949kcal 22122kcal 22295kcal 22467kcal 22640kcal 22813kcal 22986kcal 23159kcal 23332kcal 23504kcal 23677kcal 23850kcal 24023kcal 24196kcal 24369kcal 24541kcal 24714kcal 24887kcal 25060kcal 25233kcal 25406kcal 25578kcal 25751kcal 25924kcal
トイレ 5444kcal 5599kcal 5755kcal 5910kcal 6066kcal 6221kcal 6377kcal 6532kcal 6688kcal 6844kcal 6999kcal 7155kcal 7310kcal 7466kcal 7621kcal 7777kcal 7932kcal 8088kcal 8243kcal 8399kcal 8555kcal 8710kcal 8866kcal 9021kcal 9177kcal 9332kcal 9488kcal 9643kcal 9799kcal 9955kcal 10110kcal 10266kcal 10421kcal 10577kcal 10732kcal 10888kcal 11043kcal 11199kcal 11354kcal 11510kcal 11666kcal 11821kcal 11977kcal 12132kcal 12288kcal 12443kcal 12599kcal 12754kcal 12910kcal 13065kcal 13221kcal 13377kcal 13532kcal 13688kcal 13843kcal 13999kcal 14154kcal 14310kcal 14465kcal 14621kcal 14776kcal 14932kcal 15088kcal 15243kcal 15399kcal 15554kcal 15710kcal 15865kcal 16021kcal 16176kcal 16332kcal 16487kcal 16643kcal 16799kcal 16954kcal 17110kcal 17265kcal 17421kcal 17576kcal 17732kcal 17887kcal 18043kcal 18198kcal 18354kcal 18510kcal 18665kcal 18821kcal 18976kcal 19132kcal 19287kcal 19443kcal 19598kcal 19754kcal 19910kcal 20065kcal 20221kcal 20376kcal 20532kcal 20687kcal 20843kcal 20998kcal 21154kcal 21309kcal 21465kcal 21621kcal 21776kcal 21932kcal 22087kcal 22243kcal 22398kcal 22554kcal 22709kcal 22865kcal 23020kcal 23176kcal 23332kcal
風呂でシャワー 6049kcal 6221kcal 6394kcal 6567kcal 6740kcal 6913kcal 7086kcal 7258kcal 7431kcal 7604kcal 7777kcal 7950kcal 8123kcal 8295kcal 8468kcal 8641kcal 8814kcal 8987kcal 9159kcal 9332kcal 9505kcal 9678kcal 9851kcal 10024kcal 10196kcal 10369kcal 10542kcal 10715kcal 10888kcal 11061kcal 11233kcal 11406kcal 11579kcal 11752kcal 11925kcal 12098kcal 12270kcal 12443kcal 12616kcal 12789kcal 12962kcal 13135kcal 13307kcal 13480kcal 13653kcal 13826kcal 13999kcal 14172kcal 14344kcal 14517kcal 14690kcal 14863kcal 15036kcal 15209kcal 15381kcal 15554kcal 15727kcal 15900kcal 16073kcal 16246kcal 16418kcal 16591kcal 16764kcal 16937kcal 17110kcal 17283kcal 17455kcal 17628kcal 17801kcal 17974kcal 18147kcal 18319kcal 18492kcal 18665kcal 18838kcal 19011kcal 19184kcal 19356kcal 19529kcal 19702kcal 19875kcal 20048kcal 20221kcal 20393kcal 20566kcal 20739kcal 20912kcal 21085kcal 21258kcal 21430kcal 21603kcal 21776kcal 21949kcal 22122kcal 22295kcal 22467kcal 22640kcal 22813kcal 22986kcal 23159kcal 23332kcal 23504kcal 23677kcal 23850kcal 24023kcal 24196kcal 24369kcal 24541kcal 24714kcal 24887kcal 25060kcal 25233kcal 25406kcal 25578kcal 25751kcal 25924kcal
風呂で入浴 4536kcal 4666kcal 4796kcal 4925kcal 5055kcal 5184kcal 5314kcal 5444kcal 5573kcal 5703kcal 5833kcal 5962kcal 6092kcal 6221kcal 6351kcal 6481kcal 6610kcal 6740kcal 6869kcal 6999kcal 7129kcal 7258kcal 7388kcal 7518kcal 7647kcal 7777kcal 7906kcal 8036kcal 8166kcal 8295kcal 8425kcal 8555kcal 8684kcal 8814kcal 8943kcal 9073kcal 9203kcal 9332kcal 9462kcal 9592kcal 9721kcal 9851kcal 9980kcal 10110kcal 10240kcal 10369kcal 10499kcal 10629kcal 10758kcal 10888kcal 11017kcal 11147kcal 11277kcal 11406kcal 11536kcal 11666kcal 11795kcal 11925kcal 12054kcal 12184kcal 12314kcal 12443kcal 12573kcal 12703kcal 12832kcal 12962kcal 13091kcal 13221kcal 13351kcal 13480kcal 13610kcal 13739kcal 13869kcal 13999kcal 14128kcal 14258kcal 14388kcal 14517kcal 14647kcal 14776kcal 14906kcal 15036kcal 15165kcal 15295kcal 15425kcal 15554kcal 15684kcal 15813kcal 15943kcal 16073kcal 16202kcal 16332kcal 16462kcal 16591kcal 16721kcal 16850kcal 16980kcal 17110kcal 17239kcal 17369kcal 17499kcal 17628kcal 17758kcal 17887kcal 18017kcal 18147kcal 18276kcal 18406kcal 18536kcal 18665kcal 18795kcal 18924kcal 19054kcal 19184kcal 19313kcal 19443kcal
デスクワーク 3931kcal 4044kcal 4156kcal 4268kcal 4381kcal 4493kcal 4605kcal 4718kcal 4830kcal 4942kcal 5055kcal 5167kcal 5279kcal 5392kcal 5504kcal 5616kcal 5729kcal 5841kcal 5953kcal 6066kcal 6178kcal 6291kcal 6403kcal 6515kcal 6628kcal 6740kcal 6852kcal 6965kcal 7077kcal 7189kcal 7302kcal 7414kcal 7526kcal 7639kcal 7751kcal 7863kcal 7976kcal 8088kcal 8200kcal 8313kcal 8425kcal 8537kcal 8650kcal 8762kcal 8874kcal 8987kcal 9099kcal 9211kcal 9324kcal 9436kcal 9548kcal 9661kcal 9773kcal 9885kcal 9998kcal 10110kcal 10222kcal 10335kcal 10447kcal 10559kcal 10672kcal 10784kcal 10896kcal 11009kcal 11121kcal 11233kcal 11346kcal 11458kcal 11570kcal 11683kcal 11795kcal 11907kcal 12020kcal 12132kcal 12245kcal 12357kcal 12469kcal 12582kcal 12694kcal 12806kcal 12919kcal 13031kcal 13143kcal 13256kcal 13368kcal 13480kcal 13593kcal 13705kcal 13817kcal 13930kcal 14042kcal 14154kcal 14267kcal 14379kcal 14491kcal 14604kcal 14716kcal 14828kcal 14941kcal 15053kcal 15165kcal 15278kcal 15390kcal 15502kcal 15615kcal 15727kcal 15839kcal 15952kcal 16064kcal 16176kcal 16289kcal 16401kcal 16513kcal 16626kcal 16738kcal 16850kcal
立って仕事をする 5444kcal 5599kcal 5755kcal 5910kcal 6066kcal 6221kcal 6377kcal 6532kcal 6688kcal 6844kcal 6999kcal 7155kcal 7310kcal 7466kcal 7621kcal 7777kcal 7932kcal 8088kcal 8243kcal 8399kcal 8555kcal 8710kcal 8866kcal 9021kcal 9177kcal 9332kcal 9488kcal 9643kcal 9799kcal 9955kcal 10110kcal 10266kcal 10421kcal 10577kcal 10732kcal 10888kcal 11043kcal 11199kcal 11354kcal 11510kcal 11666kcal 11821kcal 11977kcal 12132kcal 12288kcal 12443kcal 12599kcal 12754kcal 12910kcal 13065kcal 13221kcal 13377kcal 13532kcal 13688kcal 13843kcal 13999kcal 14154kcal 14310kcal 14465kcal 14621kcal 14776kcal 14932kcal 15088kcal 15243kcal 15399kcal 15554kcal 15710kcal 15865kcal 16021kcal 16176kcal 16332kcal 16487kcal 16643kcal 16799kcal 16954kcal 17110kcal 17265kcal 17421kcal 17576kcal 17732kcal 17887kcal 18043kcal 18198kcal 18354kcal 18510kcal 18665kcal 18821kcal 18976kcal 19132kcal 19287kcal 19443kcal 19598kcal 19754kcal 19910kcal 20065kcal 20221kcal 20376kcal 20532kcal 20687kcal 20843kcal 20998kcal 21154kcal 21309kcal 21465kcal 21621kcal 21776kcal 21932kcal 22087kcal 22243kcal 22398kcal 22554kcal 22709kcal 22865kcal 23020kcal 23176kcal 23332kcal
体をよく動かす仕事 9073kcal 9332kcal 9592kcal 9851kcal 10110kcal 10369kcal 10629kcal 10888kcal 11147kcal 11406kcal 11666kcal 11925kcal 12184kcal 12443kcal 12703kcal 12962kcal 13221kcal 13480kcal 13739kcal 13999kcal 14258kcal 14517kcal 14776kcal 15036kcal 15295kcal 15554kcal 15813kcal 16073kcal 16332kcal 16591kcal 16850kcal 17110kcal 17369kcal 17628kcal 17887kcal 18147kcal 18406kcal 18665kcal 18924kcal 19184kcal 19443kcal 19702kcal 19961kcal 20221kcal 20480kcal 20739kcal 20998kcal 21258kcal 21517kcal 21776kcal 22035kcal 22295kcal 22554kcal 22813kcal 23072kcal 23332kcal 23591kcal 23850kcal 24109kcal 24369kcal 24628kcal 24887kcal 25146kcal 25406kcal 25665kcal 25924kcal 26183kcal 26442kcal 26702kcal 26961kcal 27220kcal 27479kcal 27739kcal 27998kcal 28257kcal 28516kcal 28776kcal 29035kcal 29294kcal 29553kcal 29813kcal 30072kcal 30331kcal 30590kcal 30850kcal 31109kcal 31368kcal 31627kcal 31887kcal 32146kcal 32405kcal 32664kcal 32924kcal 33183kcal 33442kcal 33701kcal 33961kcal 34220kcal 34479kcal 34738kcal 34998kcal 35257kcal 35516kcal 35775kcal 36035kcal 36294kcal 36553kcal 36812kcal 37072kcal 37331kcal 37590kcal 37849kcal 38109kcal 38368kcal 38627kcal 38886kcal
電車バスに乗車 3931kcal 4044kcal 4156kcal 4268kcal 4381kcal 4493kcal 4605kcal 4718kcal 4830kcal 4942kcal 5055kcal 5167kcal 5279kcal 5392kcal 5504kcal 5616kcal 5729kcal 5841kcal 5953kcal 6066kcal 6178kcal 6291kcal 6403kcal 6515kcal 6628kcal 6740kcal 6852kcal 6965kcal 7077kcal 7189kcal 7302kcal 7414kcal 7526kcal 7639kcal 7751kcal 7863kcal 7976kcal 8088kcal 8200kcal 8313kcal 8425kcal 8537kcal 8650kcal 8762kcal 8874kcal 8987kcal 9099kcal 9211kcal 9324kcal 9436kcal 9548kcal 9661kcal 9773kcal 9885kcal 9998kcal 10110kcal 10222kcal 10335kcal 10447kcal 10559kcal 10672kcal 10784kcal 10896kcal 11009kcal 11121kcal 11233kcal 11346kcal 11458kcal 11570kcal 11683kcal 11795kcal 11907kcal 12020kcal 12132kcal 12245kcal 12357kcal 12469kcal 12582kcal 12694kcal 12806kcal 12919kcal 13031kcal 13143kcal 13256kcal 13368kcal 13480kcal 13593kcal 13705kcal 13817kcal 13930kcal 14042kcal 14154kcal 14267kcal 14379kcal 14491kcal 14604kcal 14716kcal 14828kcal 14941kcal 15053kcal 15165kcal 15278kcal 15390kcal 15502kcal 15615kcal 15727kcal 15839kcal 15952kcal 16064kcal 16176kcal 16289kcal 16401kcal 16513kcal 16626kcal 16738kcal 16850kcal
自動車を運転 7561kcal 7777kcal 7993kcal 8209kcal 8425kcal 8641kcal 8857kcal 9073kcal 9289kcal 9505kcal 9721kcal 9937kcal 10153kcal 10369kcal 10585kcal 10801kcal 11017kcal 11233kcal 11449kcal 11666kcal 11882kcal 12098kcal 12314kcal 12530kcal 12746kcal 12962kcal 13178kcal 13394kcal 13610kcal 13826kcal 14042kcal 14258kcal 14474kcal 14690kcal 14906kcal 15122kcal 15338kcal 15554kcal 15770kcal 15986kcal 16202kcal 16418kcal 16634kcal 16850kcal 17066kcal 17283kcal 17499kcal 17715kcal 17931kcal 18147kcal 18363kcal 18579kcal 18795kcal 19011kcal 19227kcal 19443kcal 19659kcal 19875kcal 20091kcal 20307kcal 20523kcal 20739kcal 20955kcal 21171kcal 21387kcal 21603kcal 21819kcal 22035kcal 22251kcal 22467kcal 22683kcal 22899kcal 23116kcal 23332kcal 23548kcal 23764kcal 23980kcal 24196kcal 24412kcal 24628kcal 24844kcal 25060kcal 25276kcal 25492kcal 25708kcal 25924kcal 26140kcal 26356kcal 26572kcal 26788kcal 27004kcal 27220kcal 27436kcal 27652kcal 27868kcal 28084kcal 28300kcal 28516kcal 28732kcal 28949kcal 29165kcal 29381kcal 29597kcal 29813kcal 30029kcal 30245kcal 30461kcal 30677kcal 30893kcal 31109kcal 31325kcal 31541kcal 31757kcal 31973kcal 32189kcal 32405kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41738kcal 42930kcal 44123kcal 45316kcal 46508kcal 47701kcal 48893kcal 50086kcal 51278kcal 52471kcal 53663kcal 54856kcal 56048kcal 57241kcal 58433kcal 59626kcal 60818kcal 62011kcal 63203kcal 64396kcal 65588kcal 66781kcal 67974kcal 69166kcal 70359kcal 71551kcal 72744kcal 73936kcal 75129kcal 76321kcal 77514kcal 78706kcal 79899kcal 81091kcal 82284kcal 83476kcal 84669kcal 85861kcal 87054kcal 88246kcal 89439kcal 90632kcal 91824kcal 93017kcal 94209kcal 95402kcal 96594kcal 97787kcal 98979kcal 100172kcal 101364kcal 102557kcal 103749kcal 104942kcal 106134kcal 107327kcal 108519kcal 109712kcal 110905kcal 112097kcal 113290kcal 114482kcal 115675kcal 116867kcal 118060kcal 119252kcal 120445kcal 121637kcal 122830kcal 124022kcal 125215kcal 126407kcal 127600kcal 128792kcal 129985kcal 131177kcal 132370kcal 133563kcal 134755kcal 135948kcal 137140kcal 138333kcal 139525kcal 140718kcal 141910kcal 143103kcal 144295kcal 145488kcal 146680kcal 147873kcal 149065kcal 150258kcal 151450kcal 152643kcal 153835kcal 155028kcal 156221kcal 157413kcal 158606kcal 159798kcal 160991kcal 162183kcal 163376kcal 164568kcal 165761kcal 166953kcal 168146kcal 169338kcal 170531kcal 171723kcal 172916kcal 174108kcal 175301kcal 176493kcal 177686kcal 178879kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37201kcal 38264kcal 39327kcal 40390kcal 41453kcal 42516kcal 43579kcal 44641kcal 45704kcal 46767kcal 47830kcal 48893kcal 49956kcal 51019kcal 52082kcal 53145kcal 54208kcal 55271kcal 56333kcal 57396kcal 58459kcal 59522kcal 60585kcal 61648kcal 62711kcal 63774kcal 64837kcal 65900kcal 66962kcal 68025kcal 69088kcal 70151kcal 71214kcal 72277kcal 73340kcal 74403kcal 75466kcal 76529kcal 77592kcal 78654kcal 79717kcal 80780kcal 81843kcal 82906kcal 83969kcal 85032kcal 86095kcal 87158kcal 88221kcal 89283kcal 90346kcal 91409kcal 92472kcal 93535kcal 94598kcal 95661kcal 96724kcal 97787kcal 98850kcal 99913kcal 100975kcal 102038kcal 103101kcal 104164kcal 105227kcal 106290kcal 107353kcal 108416kcal 109479kcal 110542kcal 111604kcal 112667kcal 113730kcal 114793kcal 115856kcal 116919kcal 117982kcal 119045kcal 120108kcal 121171kcal 122234kcal 123296kcal 124359kcal 125422kcal 126485kcal 127548kcal 128611kcal 129674kcal 130737kcal 131800kcal 132863kcal 133925kcal 134988kcal 136051kcal 137114kcal 138177kcal 139240kcal 140303kcal 141366kcal 142429kcal 143492kcal 144555kcal 145617kcal 146680kcal 147743kcal 148806kcal 149869kcal 150932kcal 151995kcal 153058kcal 154121kcal 155184kcal 156246kcal 157309kcal 158372kcal 159435kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35689kcal 36709kcal 37728kcal 38748kcal 39768kcal 40787kcal 41807kcal 42827kcal 43846kcal 44866kcal 45886kcal 46906kcal 47925kcal 48945kcal 49965kcal 50984kcal 52004kcal 53024kcal 54043kcal 55063kcal 56083kcal 57103kcal 58122kcal 59142kcal 60162kcal 61181kcal 62201kcal 63221kcal 64240kcal 65260kcal 66280kcal 67300kcal 68319kcal 69339kcal 70359kcal 71378kcal 72398kcal 73418kcal 74437kcal 75457kcal 76477kcal 77496kcal 78516kcal 79536kcal 80556kcal 81575kcal 82595kcal 83615kcal 84634kcal 85654kcal 86674kcal 87693kcal 88713kcal 89733kcal 90753kcal 91772kcal 92792kcal 93812kcal 94831kcal 95851kcal 96871kcal 97890kcal 98910kcal 99930kcal 100950kcal 101969kcal 102989kcal 104009kcal 105028kcal 106048kcal 107068kcal 108087kcal 109107kcal 110127kcal 111146kcal 112166kcal 113186kcal 114206kcal 115225kcal 116245kcal 117265kcal 118284kcal 119304kcal 120324kcal 121343kcal 122363kcal 123383kcal 124403kcal 125422kcal 126442kcal 127462kcal 128481kcal 129501kcal 130521kcal 131540kcal 132560kcal 133580kcal 134600kcal 135619kcal 136639kcal 137659kcal 138678kcal 139698kcal 140718kcal 141737kcal 142757kcal 143777kcal 144796kcal 145816kcal 146836kcal 147856kcal 148875kcal 149895kcal 150915kcal 151934kcal 152954kcal
水泳
(速め:全般)		 30245kcal 31109kcal 31973kcal 32837kcal 33701kcal 34566kcal 35430kcal 36294kcal 37158kcal 38022kcal 38886kcal 39750kcal 40615kcal 41479kcal 42343kcal 43207kcal 44071kcal 44935kcal 45799kcal 46664kcal 47528kcal 48392kcal 49256kcal 50120kcal 50984kcal 51849kcal 52713kcal 53577kcal 54441kcal 55305kcal 56169kcal 57033kcal 57898kcal 58762kcal 59626kcal 60490kcal 61354kcal 62218kcal 63082kcal 63947kcal 64811kcal 65675kcal 66539kcal 67403kcal 68267kcal 69132kcal 69996kcal 70860kcal 71724kcal 72588kcal 73452kcal 74316kcal 75181kcal 76045kcal 76909kcal 77773kcal 78637kcal 79501kcal 80365kcal 81230kcal 82094kcal 82958kcal 83822kcal 84686kcal 85550kcal 86415kcal 87279kcal 88143kcal 89007kcal 89871kcal 90735kcal 91599kcal 92464kcal 93328kcal 94192kcal 95056kcal 95920kcal 96784kcal 97648kcal 98513kcal 99377kcal 100241kcal 101105kcal 101969kcal 102833kcal 103698kcal 104562kcal 105426kcal 106290kcal 107154kcal 108018kcal 108882kcal 109747kcal 110611kcal 111475kcal 112339kcal 113203kcal 114067kcal 114931kcal 115796kcal 116660kcal 117524kcal 118388kcal 119252kcal 120116kcal 120981kcal 121845kcal 122709kcal 123573kcal 124437kcal 125301kcal 126165kcal 127030kcal 127894kcal 128758kcal 129622kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30245kcal 31109kcal 31973kcal 32837kcal 33701kcal 34566kcal 35430kcal 36294kcal 37158kcal 38022kcal 38886kcal 39750kcal 40615kcal 41479kcal 42343kcal 43207kcal 44071kcal 44935kcal 45799kcal 46664kcal 47528kcal 48392kcal 49256kcal 50120kcal 50984kcal 51849kcal 52713kcal 53577kcal 54441kcal 55305kcal 56169kcal 57033kcal 57898kcal 58762kcal 59626kcal 60490kcal 61354kcal 62218kcal 63082kcal 63947kcal 64811kcal 65675kcal 66539kcal 67403kcal 68267kcal 69132kcal 69996kcal 70860kcal 71724kcal 72588kcal 73452kcal 74316kcal 75181kcal 76045kcal 76909kcal 77773kcal 78637kcal 79501kcal 80365kcal 81230kcal 82094kcal 82958kcal 83822kcal 84686kcal 85550kcal 86415kcal 87279kcal 88143kcal 89007kcal 89871kcal 90735kcal 91599kcal 92464kcal 93328kcal 94192kcal 95056kcal 95920kcal 96784kcal 97648kcal 98513kcal 99377kcal 100241kcal 101105kcal 101969kcal 102833kcal 103698kcal 104562kcal 105426kcal 106290kcal 107154kcal 108018kcal 108882kcal 109747kcal 110611kcal 111475kcal 112339kcal 113203kcal 114067kcal 114931kcal 115796kcal 116660kcal 117524kcal 118388kcal 119252kcal 120116kcal 120981kcal 121845kcal 122709kcal 123573kcal 124437kcal 125301kcal 126165kcal 127030kcal 127894kcal 128758kcal 129622kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30245kcal 31109kcal 31973kcal 32837kcal 33701kcal 34566kcal 35430kcal 36294kcal 37158kcal 38022kcal 38886kcal 39750kcal 40615kcal 41479kcal 42343kcal 43207kcal 44071kcal 44935kcal 45799kcal 46664kcal 47528kcal 48392kcal 49256kcal 50120kcal 50984kcal 51849kcal 52713kcal 53577kcal 54441kcal 55305kcal 56169kcal 57033kcal 57898kcal 58762kcal 59626kcal 60490kcal 61354kcal 62218kcal 63082kcal 63947kcal 64811kcal 65675kcal 66539kcal 67403kcal 68267kcal 69132kcal 69996kcal 70860kcal 71724kcal 72588kcal 73452kcal 74316kcal 75181kcal 76045kcal 76909kcal 77773kcal 78637kcal 79501kcal 80365kcal 81230kcal 82094kcal 82958kcal 83822kcal 84686kcal 85550kcal 86415kcal 87279kcal 88143kcal 89007kcal 89871kcal 90735kcal 91599kcal 92464kcal 93328kcal 94192kcal 95056kcal 95920kcal 96784kcal 97648kcal 98513kcal 99377kcal 100241kcal 101105kcal 101969kcal 102833kcal 103698kcal 104562kcal 105426kcal 106290kcal 107154kcal 108018kcal 108882kcal 109747kcal 110611kcal 111475kcal 112339kcal 113203kcal 114067kcal 114931kcal 115796kcal 116660kcal 117524kcal 118388kcal 119252kcal 120116kcal 120981kcal 121845kcal 122709kcal 123573kcal 124437kcal 125301kcal 126165kcal 127030kcal 127894kcal 128758kcal 129622kcal
ダンス
激しい		 27220kcal 27998kcal 28776kcal 29553kcal 30331kcal 31109kcal 31887kcal 32664kcal 33442kcal 34220kcal 34998kcal 35775kcal 36553kcal 37331kcal 38109kcal 38886kcal 39664kcal 40442kcal 41219kcal 41997kcal 42775kcal 43553kcal 44330kcal 45108kcal 45886kcal 46664kcal 47441kcal 48219kcal 48997kcal 49775kcal 50552kcal 51330kcal 52108kcal 52885kcal 53663kcal 54441kcal 55219kcal 55996kcal 56774kcal 57552kcal 58330kcal 59107kcal 59885kcal 60663kcal 61441kcal 62218kcal 62996kcal 63774kcal 64552kcal 65329kcal 66107kcal 66885kcal 67662kcal 68440kcal 69218kcal 69996kcal 70773kcal 71551kcal 72329kcal 73107kcal 73884kcal 74662kcal 75440kcal 76218kcal 76995kcal 77773kcal 78551kcal 79328kcal 80106kcal 80884kcal 81662kcal 82439kcal 83217kcal 83995kcal 84773kcal 85550kcal 86328kcal 87106kcal 87884kcal 88661kcal 89439kcal 90217kcal 90994kcal 91772kcal 92550kcal 93328kcal 94105kcal 94883kcal 95661kcal 96439kcal 97216kcal 97994kcal 98772kcal 99550kcal 100327kcal 101105kcal 101883kcal 102661kcal 103438kcal 104216kcal 104994kcal 105771kcal 106549kcal 107327kcal 108105kcal 108882kcal 109660kcal 110438kcal 111216kcal 111993kcal 112771kcal 113549kcal 114327kcal 115104kcal 115882kcal 116660kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26615kcal 27376kcal 28136kcal 28897kcal 29657kcal 30418kcal 31178kcal 31938kcal 32699kcal 33459kcal 34220kcal 34980kcal 35741kcal 36501kcal 37262kcal 38022kcal 38783kcal 39543kcal 40303kcal 41064kcal 41824kcal 42585kcal 43345kcal 44106kcal 44866kcal 45627kcal 46387kcal 47148kcal 47908kcal 48668kcal 49429kcal 50189kcal 50950kcal 51710kcal 52471kcal 53231kcal 53992kcal 54752kcal 55512kcal 56273kcal 57033kcal 57794kcal 58554kcal 59315kcal 60075kcal 60836kcal 61596kcal 62357kcal 63117kcal 63877kcal 64638kcal 65398kcal 66159kcal 66919kcal 67680kcal 68440kcal 69201kcal 69961kcal 70722kcal 71482kcal 72242kcal 73003kcal 73763kcal 74524kcal 75284kcal 76045kcal 76805kcal 77566kcal 78326kcal 79087kcal 79847kcal 80607kcal 81368kcal 82128kcal 82889kcal 83649kcal 84410kcal 85170kcal 85931kcal 86691kcal 87451kcal 88212kcal 88972kcal 89733kcal 90493kcal 91254kcal 92014kcal 92775kcal 93535kcal 94296kcal 95056kcal 95816kcal 96577kcal 97337kcal 98098kcal 98858kcal 99619kcal 100379kcal 101140kcal 101900kcal 102661kcal 103421kcal 104181kcal 104942kcal 105702kcal 106463kcal 107223kcal 107984kcal 108744kcal 109505kcal 110265kcal 111025kcal 111786kcal 112546kcal 113307kcal 114067kcal
水泳
(普通:全般)		 25103kcal 25820kcal 26538kcal 27255kcal 27972kcal 28689kcal 29407kcal 30124kcal 30841kcal 31558kcal 32276kcal 32993kcal 33710kcal 34427kcal 35144kcal 35862kcal 36579kcal 37296kcal 38013kcal 38731kcal 39448kcal 40165kcal 40882kcal 41600kcal 42317kcal 43034kcal 43751kcal 44469kcal 45186kcal 45903kcal 46620kcal 47338kcal 48055kcal 48772kcal 49489kcal 50207kcal 50924kcal 51641kcal 52358kcal 53076kcal 53793kcal 54510kcal 55227kcal 55945kcal 56662kcal 57379kcal 58096kcal 58814kcal 59531kcal 60248kcal 60965kcal 61683kcal 62400kcal 63117kcal 63834kcal 64552kcal 65269kcal 65986kcal 66703kcal 67420kcal 68138kcal 68855kcal 69572kcal 70289kcal 71007kcal 71724kcal 72441kcal 73158kcal 73876kcal 74593kcal 75310kcal 76027kcal 76745kcal 77462kcal 78179kcal 78896kcal 79614kcal 80331kcal 81048kcal 81765kcal 82483kcal 83200kcal 83917kcal 84634kcal 85352kcal 86069kcal 86786kcal 87503kcal 88221kcal 88938kcal 89655kcal 90372kcal 91090kcal 91807kcal 92524kcal 93241kcal 93959kcal 94676kcal 95393kcal 96110kcal 96828kcal 97545kcal 98262kcal 98979kcal 99696kcal 100414kcal 101131kcal 101848kcal 102565kcal 103283kcal 104000kcal 104717kcal 105434kcal 106152kcal 106869kcal 107586kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24196kcal 24887kcal 25578kcal 26270kcal 26961kcal 27652kcal 28344kcal 29035kcal 29726kcal 30418kcal 31109kcal 31800kcal 32492kcal 33183kcal 33874kcal 34566kcal 35257kcal 35948kcal 36639kcal 37331kcal 38022kcal 38713kcal 39405kcal 40096kcal 40787kcal 41479kcal 42170kcal 42861kcal 43553kcal 44244kcal 44935kcal 45627kcal 46318kcal 47009kcal 47701kcal 48392kcal 49083kcal 49775kcal 50466kcal 51157kcal 51849kcal 52540kcal 53231kcal 53922kcal 54614kcal 55305kcal 55996kcal 56688kcal 57379kcal 58070kcal 58762kcal 59453kcal 60144kcal 60836kcal 61527kcal 62218kcal 62910kcal 63601kcal 64292kcal 64984kcal 65675kcal 66366kcal 67058kcal 67749kcal 68440kcal 69132kcal 69823kcal 70514kcal 71205kcal 71897kcal 72588kcal 73279kcal 73971kcal 74662kcal 75353kcal 76045kcal 76736kcal 77427kcal 78119kcal 78810kcal 79501kcal 80193kcal 80884kcal 81575kcal 82267kcal 82958kcal 83649kcal 84341kcal 85032kcal 85723kcal 86415kcal 87106kcal 87797kcal 88488kcal 89180kcal 89871kcal 90562kcal 91254kcal 91945kcal 92636kcal 93328kcal 94019kcal 94710kcal 95402kcal 96093kcal 96784kcal 97476kcal 98167kcal 98858kcal 99550kcal 100241kcal 100932kcal 101624kcal 102315kcal 103006kcal 103698kcal
山登り 24196kcal 24887kcal 25578kcal 26270kcal 26961kcal 27652kcal 28344kcal 29035kcal 29726kcal 30418kcal 31109kcal 31800kcal 32492kcal 33183kcal 33874kcal 34566kcal 35257kcal 35948kcal 36639kcal 37331kcal 38022kcal 38713kcal 39405kcal 40096kcal 40787kcal 41479kcal 42170kcal 42861kcal 43553kcal 44244kcal 44935kcal 45627kcal 46318kcal 47009kcal 47701kcal 48392kcal 49083kcal 49775kcal 50466kcal 51157kcal 51849kcal 52540kcal 53231kcal 53922kcal 54614kcal 55305kcal 55996kcal 56688kcal 57379kcal 58070kcal 58762kcal 59453kcal 60144kcal 60836kcal 61527kcal 62218kcal 62910kcal 63601kcal 64292kcal 64984kcal 65675kcal 66366kcal 67058kcal 67749kcal 68440kcal 69132kcal 69823kcal 70514kcal 71205kcal 71897kcal 72588kcal 73279kcal 73971kcal 74662kcal 75353kcal 76045kcal 76736kcal 77427kcal 78119kcal 78810kcal 79501kcal 80193kcal 80884kcal 81575kcal 82267kcal 82958kcal 83649kcal 84341kcal 85032kcal 85723kcal 86415kcal 87106kcal 87797kcal 88488kcal 89180kcal 89871kcal 90562kcal 91254kcal 91945kcal 92636kcal 93328kcal 94019kcal 94710kcal 95402kcal 96093kcal 96784kcal 97476kcal 98167kcal 98858kcal 99550kcal 100241kcal 100932kcal 101624kcal 102315kcal 103006kcal 103698kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24196kcal 24887kcal 25578kcal 26270kcal 26961kcal 27652kcal 28344kcal 29035kcal 29726kcal 30418kcal 31109kcal 31800kcal 32492kcal 33183kcal 33874kcal 34566kcal 35257kcal 35948kcal 36639kcal 37331kcal 38022kcal 38713kcal 39405kcal 40096kcal 40787kcal 41479kcal 42170kcal 42861kcal 43553kcal 44244kcal 44935kcal 45627kcal 46318kcal 47009kcal 47701kcal 48392kcal 49083kcal 49775kcal 50466kcal 51157kcal 51849kcal 52540kcal 53231kcal 53922kcal 54614kcal 55305kcal 55996kcal 56688kcal 57379kcal 58070kcal 58762kcal 59453kcal 60144kcal 60836kcal 61527kcal 62218kcal 62910kcal 63601kcal 64292kcal 64984kcal 65675kcal 66366kcal 67058kcal 67749kcal 68440kcal 69132kcal 69823kcal 70514kcal 71205kcal 71897kcal 72588kcal 73279kcal 73971kcal 74662kcal 75353kcal 76045kcal 76736kcal 77427kcal 78119kcal 78810kcal 79501kcal 80193kcal 80884kcal 81575kcal 82267kcal 82958kcal 83649kcal 84341kcal 85032kcal 85723kcal 86415kcal 87106kcal 87797kcal 88488kcal 89180kcal 89871kcal 90562kcal 91254kcal 91945kcal 92636kcal 93328kcal 94019kcal 94710kcal 95402kcal 96093kcal 96784kcal 97476kcal 98167kcal 98858kcal 99550kcal 100241kcal 100932kcal 101624kcal 102315kcal 103006kcal 103698kcal
HIIT
ジャンプあり		 24196kcal 24887kcal 25578kcal 26270kcal 26961kcal 27652kcal 28344kcal 29035kcal 29726kcal 30418kcal 31109kcal 31800kcal 32492kcal 33183kcal 33874kcal 34566kcal 35257kcal 35948kcal 36639kcal 37331kcal 38022kcal 38713kcal 39405kcal 40096kcal 40787kcal 41479kcal 42170kcal 42861kcal 43553kcal 44244kcal 44935kcal 45627kcal 46318kcal 47009kcal 47701kcal 48392kcal 49083kcal 49775kcal 50466kcal 51157kcal 51849kcal 52540kcal 53231kcal 53922kcal 54614kcal 55305kcal 55996kcal 56688kcal 57379kcal 58070kcal 58762kcal 59453kcal 60144kcal 60836kcal 61527kcal 62218kcal 62910kcal 63601kcal 64292kcal 64984kcal 65675kcal 66366kcal 67058kcal 67749kcal 68440kcal 69132kcal 69823kcal 70514kcal 71205kcal 71897kcal 72588kcal 73279kcal 73971kcal 74662kcal 75353kcal 76045kcal 76736kcal 77427kcal 78119kcal 78810kcal 79501kcal 80193kcal 80884kcal 81575kcal 82267kcal 82958kcal 83649kcal 84341kcal 85032kcal 85723kcal 86415kcal 87106kcal 87797kcal 88488kcal 89180kcal 89871kcal 90562kcal 91254kcal 91945kcal 92636kcal 93328kcal 94019kcal 94710kcal 95402kcal 96093kcal 96784kcal 97476kcal 98167kcal 98858kcal 99550kcal 100241kcal 100932kcal 101624kcal 102315kcal 103006kcal 103698kcal
ダンス
普通		 22079kcal 22709kcal 23340kcal 23971kcal 24602kcal 25233kcal 25864kcal 26494kcal 27125kcal 27756kcal 28387kcal 29018kcal 29648kcal 30279kcal 30910kcal 31541kcal 32172kcal 32803kcal 33433kcal 34064kcal 34695kcal 35326kcal 35957kcal 36588kcal 37218kcal 37849kcal 38480kcal 39111kcal 39742kcal 40373kcal 41003kcal 41634kcal 42265kcal 42896kcal 43527kcal 44158kcal 44788kcal 45419kcal 46050kcal 46681kcal 47312kcal 47943kcal 48573kcal 49204kcal 49835kcal 50466kcal 51097kcal 51728kcal 52358kcal 52989kcal 53620kcal 54251kcal 54882kcal 55512kcal 56143kcal 56774kcal 57405kcal 58036kcal 58667kcal 59297kcal 59928kcal 60559kcal 61190kcal 61821kcal 62452kcal 63082kcal 63713kcal 64344kcal 64975kcal 65606kcal 66237kcal 66867kcal 67498kcal 68129kcal 68760kcal 69391kcal 70022kcal 70652kcal 71283kcal 71914kcal 72545kcal 73176kcal 73807kcal 74437kcal 75068kcal 75699kcal 76330kcal 76961kcal 77592kcal 78222kcal 78853kcal 79484kcal 80115kcal 80746kcal 81377kcal 82007kcal 82638kcal 83269kcal 83900kcal 84531kcal 85161kcal 85792kcal 86423kcal 87054kcal 87685kcal 88316kcal 88946kcal 89577kcal 90208kcal 90839kcal 91470kcal 92101kcal 92731kcal 93362kcal 93993kcal 94624kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18147kcal 18665kcal 19184kcal 19702kcal 20221kcal 20739kcal 21258kcal 21776kcal 22295kcal 22813kcal 23332kcal 23850kcal 24369kcal 24887kcal 25406kcal 25924kcal 26442kcal 26961kcal 27479kcal 27998kcal 28516kcal 29035kcal 29553kcal 30072kcal 30590kcal 31109kcal 31627kcal 32146kcal 32664kcal 33183kcal 33701kcal 34220kcal 34738kcal 35257kcal 35775kcal 36294kcal 36812kcal 37331kcal 37849kcal 38368kcal 38886kcal 39405kcal 39923kcal 40442kcal 40960kcal 41479kcal 41997kcal 42516kcal 43034kcal 43553kcal 44071kcal 44590kcal 45108kcal 45627kcal 46145kcal 46664kcal 47182kcal 47701kcal 48219kcal 48738kcal 49256kcal 49775kcal 50293kcal 50812kcal 51330kcal 51849kcal 52367kcal 52885kcal 53404kcal 53922kcal 54441kcal 54959kcal 55478kcal 55996kcal 56515kcal 57033kcal 57552kcal 58070kcal 58589kcal 59107kcal 59626kcal 60144kcal 60663kcal 61181kcal 61700kcal 62218kcal 62737kcal 63255kcal 63774kcal 64292kcal 64811kcal 65329kcal 65848kcal 66366kcal 66885kcal 67403kcal 67922kcal 68440kcal 68959kcal 69477kcal 69996kcal 70514kcal 71033kcal 71551kcal 72070kcal 72588kcal 73107kcal 73625kcal 74144kcal 74662kcal 75181kcal 75699kcal 76218kcal 76736kcal 77255kcal 77773kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18147kcal 18665kcal 19184kcal 19702kcal 20221kcal 20739kcal 21258kcal 21776kcal 22295kcal 22813kcal 23332kcal 23850kcal 24369kcal 24887kcal 25406kcal 25924kcal 26442kcal 26961kcal 27479kcal 27998kcal 28516kcal 29035kcal 29553kcal 30072kcal 30590kcal 31109kcal 31627kcal 32146kcal 32664kcal 33183kcal 33701kcal 34220kcal 34738kcal 35257kcal 35775kcal 36294kcal 36812kcal 37331kcal 37849kcal 38368kcal 38886kcal 39405kcal 39923kcal 40442kcal 40960kcal 41479kcal 41997kcal 42516kcal 43034kcal 43553kcal 44071kcal 44590kcal 45108kcal 45627kcal 46145kcal 46664kcal 47182kcal 47701kcal 48219kcal 48738kcal 49256kcal 49775kcal 50293kcal 50812kcal 51330kcal 51849kcal 52367kcal 52885kcal 53404kcal 53922kcal 54441kcal 54959kcal 55478kcal 55996kcal 56515kcal 57033kcal 57552kcal 58070kcal 58589kcal 59107kcal 59626kcal 60144kcal 60663kcal 61181kcal 61700kcal 62218kcal 62737kcal 63255kcal 63774kcal 64292kcal 64811kcal 65329kcal 65848kcal 66366kcal 66885kcal 67403kcal 67922kcal 68440kcal 68959kcal 69477kcal 69996kcal 70514kcal 71033kcal 71551kcal 72070kcal 72588kcal 73107kcal 73625kcal 74144kcal 74662kcal 75181kcal 75699kcal 76218kcal 76736kcal 77255kcal 77773kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16029kcal 16487kcal 16945kcal 17403kcal 17861kcal 18319kcal 18777kcal 19235kcal 19693kcal 20151kcal 20609kcal 21067kcal 21525kcal 21983kcal 22441kcal 22899kcal 23357kcal 23815kcal 24273kcal 24731kcal 25189kcal 25647kcal 26105kcal 26563kcal 27021kcal 27479kcal 27937kcal 28395kcal 28853kcal 29311kcal 29769kcal 30227kcal 30685kcal 31143kcal 31601kcal 32059kcal 32517kcal 32975kcal 33433kcal 33891kcal 34349kcal 34807kcal 35265kcal 35723kcal 36181kcal 36639kcal 37097kcal 37555kcal 38013kcal 38471kcal 38929kcal 39387kcal 39845kcal 40303kcal 40761kcal 41219kcal 41677kcal 42135kcal 42593kcal 43051kcal 43509kcal 43967kcal 44425kcal 44883kcal 45341kcal 45799kcal 46257kcal 46715kcal 47173kcal 47631kcal 48089kcal 48547kcal 49005kcal 49463kcal 49921kcal 50379kcal 50837kcal 51295kcal 51753kcal 52211kcal 52669kcal 53127kcal 53585kcal 54043kcal 54501kcal 54959kcal 55417kcal 55875kcal 56333kcal 56791kcal 57249kcal 57707kcal 58165kcal 58623kcal 59081kcal 59539kcal 59997kcal 60455kcal 60913kcal 61371kcal 61829kcal 62287kcal 62745kcal 63203kcal 63661kcal 64119kcal 64577kcal 65035kcal 65493kcal 65951kcal 66409kcal 66867kcal 67325kcal 67783kcal 68241kcal 68699kcal
踏み台昇降 15122kcal 15554kcal 15986kcal 16418kcal 16850kcal 17283kcal 17715kcal 18147kcal 18579kcal 19011kcal 19443kcal 19875kcal 20307kcal 20739kcal 21171kcal 21603kcal 22035kcal 22467kcal 22899kcal 23332kcal 23764kcal 24196kcal 24628kcal 25060kcal 25492kcal 25924kcal 26356kcal 26788kcal 27220kcal 27652kcal 28084kcal 28516kcal 28949kcal 29381kcal 29813kcal 30245kcal 30677kcal 31109kcal 31541kcal 31973kcal 32405kcal 32837kcal 33269kcal 33701kcal 34133kcal 34566kcal 34998kcal 35430kcal 35862kcal 36294kcal 36726kcal 37158kcal 37590kcal 38022kcal 38454kcal 38886kcal 39318kcal 39750kcal 40182kcal 40615kcal 41047kcal 41479kcal 41911kcal 42343kcal 42775kcal 43207kcal 43639kcal 44071kcal 44503kcal 44935kcal 45367kcal 45799kcal 46232kcal 46664kcal 47096kcal 47528kcal 47960kcal 48392kcal 48824kcal 49256kcal 49688kcal 50120kcal 50552kcal 50984kcal 51416kcal 51849kcal 52281kcal 52713kcal 53145kcal 53577kcal 54009kcal 54441kcal 54873kcal 55305kcal 55737kcal 56169kcal 56601kcal 57033kcal 57465kcal 57898kcal 58330kcal 58762kcal 59194kcal 59626kcal 60058kcal 60490kcal 60922kcal 61354kcal 61786kcal 62218kcal 62650kcal 63082kcal 63515kcal 63947kcal 64379kcal 64811kcal
HIIT
ジャンプなし		 15122kcal 15554kcal 15986kcal 16418kcal 16850kcal 17283kcal 17715kcal 18147kcal 18579kcal 19011kcal 19443kcal 19875kcal 20307kcal 20739kcal 21171kcal 21603kcal 22035kcal 22467kcal 22899kcal 23332kcal 23764kcal 24196kcal 24628kcal 25060kcal 25492kcal 25924kcal 26356kcal 26788kcal 27220kcal 27652kcal 28084kcal 28516kcal 28949kcal 29381kcal 29813kcal 30245kcal 30677kcal 31109kcal 31541kcal 31973kcal 32405kcal 32837kcal 33269kcal 33701kcal 34133kcal 34566kcal 34998kcal 35430kcal 35862kcal 36294kcal 36726kcal 37158kcal 37590kcal 38022kcal 38454kcal 38886kcal 39318kcal 39750kcal 40182kcal 40615kcal 41047kcal 41479kcal 41911kcal 42343kcal 42775kcal 43207kcal 43639kcal 44071kcal 44503kcal 44935kcal 45367kcal 45799kcal 46232kcal 46664kcal 47096kcal 47528kcal 47960kcal 48392kcal 48824kcal 49256kcal 49688kcal 50120kcal 50552kcal 50984kcal 51416kcal 51849kcal 52281kcal 52713kcal 53145kcal 53577kcal 54009kcal 54441kcal 54873kcal 55305kcal 55737kcal 56169kcal 56601kcal 57033kcal 57465kcal 57898kcal 58330kcal 58762kcal 59194kcal 59626kcal 60058kcal 60490kcal 60922kcal 61354kcal 61786kcal 62218kcal 62650kcal 63082kcal 63515kcal 63947kcal 64379kcal 64811kcal
ダンス
ゆっくり		 15122kcal 15554kcal 15986kcal 16418kcal 16850kcal 17283kcal 17715kcal 18147kcal 18579kcal 19011kcal 19443kcal 19875kcal 20307kcal 20739kcal 21171kcal 21603kcal 22035kcal 22467kcal 22899kcal 23332kcal 23764kcal 24196kcal 24628kcal 25060kcal 25492kcal 25924kcal 26356kcal 26788kcal 27220kcal 27652kcal 28084kcal 28516kcal 28949kcal 29381kcal 29813kcal 30245kcal 30677kcal 31109kcal 31541kcal 31973kcal 32405kcal 32837kcal 33269kcal 33701kcal 34133kcal 34566kcal 34998kcal 35430kcal 35862kcal 36294kcal 36726kcal 37158kcal 37590kcal 38022kcal 38454kcal 38886kcal 39318kcal 39750kcal 40182kcal 40615kcal 41047kcal 41479kcal 41911kcal 42343kcal 42775kcal 43207kcal 43639kcal 44071kcal 44503kcal 44935kcal 45367kcal 45799kcal 46232kcal 46664kcal 47096kcal 47528kcal 47960kcal 48392kcal 48824kcal 49256kcal 49688kcal 50120kcal 50552kcal 50984kcal 51416kcal 51849kcal 52281kcal 52713kcal 53145kcal 53577kcal 54009kcal 54441kcal 54873kcal 55305kcal 55737kcal 56169kcal 56601kcal 57033kcal 57465kcal 57898kcal 58330kcal 58762kcal 59194kcal 59626kcal 60058kcal 60490kcal 60922kcal 61354kcal 61786kcal 62218kcal 62650kcal 63082kcal 63515kcal 63947kcal 64379kcal 64811kcal
筋トレ
スクワット		 15122kcal 15554kcal 15986kcal 16418kcal 16850kcal 17283kcal 17715kcal 18147kcal 18579kcal 19011kcal 19443kcal 19875kcal 20307kcal 20739kcal 21171kcal 21603kcal 22035kcal 22467kcal 22899kcal 23332kcal 23764kcal 24196kcal 24628kcal 25060kcal 25492kcal 25924kcal 26356kcal 26788kcal 27220kcal 27652kcal 28084kcal 28516kcal 28949kcal 29381kcal 29813kcal 30245kcal 30677kcal 31109kcal 31541kcal 31973kcal 32405kcal 32837kcal 33269kcal 33701kcal 34133kcal 34566kcal 34998kcal 35430kcal 35862kcal 36294kcal 36726kcal 37158kcal 37590kcal 38022kcal 38454kcal 38886kcal 39318kcal 39750kcal 40182kcal 40615kcal 41047kcal 41479kcal 41911kcal 42343kcal 42775kcal 43207kcal 43639kcal 44071kcal 44503kcal 44935kcal 45367kcal 45799kcal 46232kcal 46664kcal 47096kcal 47528kcal 47960kcal 48392kcal 48824kcal 49256kcal 49688kcal 50120kcal 50552kcal 50984kcal 51416kcal 51849kcal 52281kcal 52713kcal 53145kcal 53577kcal 54009kcal 54441kcal 54873kcal 55305kcal 55737kcal 56169kcal 56601kcal 57033kcal 57465kcal 57898kcal 58330kcal 58762kcal 59194kcal 59626kcal 60058kcal 60490kcal 60922kcal 61354kcal 61786kcal 62218kcal 62650kcal 63082kcal 63515kcal 63947kcal 64379kcal 64811kcal
部屋の片づけ全般 14517kcal 14932kcal 15347kcal 15762kcal 16176kcal 16591kcal 17006kcal 17421kcal 17836kcal 18250kcal 18665kcal 19080kcal 19495kcal 19910kcal 20324kcal 20739kcal 21154kcal 21569kcal 21983kcal 22398kcal 22813kcal 23228kcal 23643kcal 24057kcal 24472kcal 24887kcal 25302kcal 25717kcal 26131kcal 26546kcal 26961kcal 27376kcal 27791kcal 28205kcal 28620kcal 29035kcal 29450kcal 29865kcal 30279kcal 30694kcal 31109kcal 31524kcal 31938kcal 32353kcal 32768kcal 33183kcal 33598kcal 34012kcal 34427kcal 34842kcal 35257kcal 35672kcal 36086kcal 36501kcal 36916kcal 37331kcal 37746kcal 38160kcal 38575kcal 38990kcal 39405kcal 39820kcal 40234kcal 40649kcal 41064kcal 41479kcal 41893kcal 42308kcal 42723kcal 43138kcal 43553kcal 43967kcal 44382kcal 44797kcal 45212kcal 45627kcal 46041kcal 46456kcal 46871kcal 47286kcal 47701kcal 48115kcal 48530kcal 48945kcal 49360kcal 49775kcal 50189kcal 50604kcal 51019kcal 51434kcal 51849kcal 52263kcal 52678kcal 53093kcal 53508kcal 53922kcal 54337kcal 54752kcal 55167kcal 55582kcal 55996kcal 56411kcal 56826kcal 57241kcal 57656kcal 58070kcal 58485kcal 58900kcal 59315kcal 59730kcal 60144kcal 60559kcal 60974kcal 61389kcal 61804kcal 62218kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13610kcal 13999kcal 14388kcal 14776kcal 15165kcal 15554kcal 15943kcal 16332kcal 16721kcal 17110kcal 17499kcal 17887kcal 18276kcal 18665kcal 19054kcal 19443kcal 19832kcal 20221kcal 20609kcal 20998kcal 21387kcal 21776kcal 22165kcal 22554kcal 22943kcal 23332kcal 23720kcal 24109kcal 24498kcal 24887kcal 25276kcal 25665kcal 26054kcal 26442kcal 26831kcal 27220kcal 27609kcal 27998kcal 28387kcal 28776kcal 29165kcal 29553kcal 29942kcal 30331kcal 30720kcal 31109kcal 31498kcal 31887kcal 32276kcal 32664kcal 33053kcal 33442kcal 33831kcal 34220kcal 34609kcal 34998kcal 35386kcal 35775kcal 36164kcal 36553kcal 36942kcal 37331kcal 37720kcal 38109kcal 38497kcal 38886kcal 39275kcal 39664kcal 40053kcal 40442kcal 40831kcal 41219kcal 41608kcal 41997kcal 42386kcal 42775kcal 43164kcal 43553kcal 43942kcal 44330kcal 44719kcal 45108kcal 45497kcal 45886kcal 46275kcal 46664kcal 47052kcal 47441kcal 47830kcal 48219kcal 48608kcal 48997kcal 49386kcal 49775kcal 50163kcal 50552kcal 50941kcal 51330kcal 51719kcal 52108kcal 52497kcal 52885kcal 53274kcal 53663kcal 54052kcal 54441kcal 54830kcal 55219kcal 55608kcal 55996kcal 56385kcal 56774kcal 57163kcal 57552kcal 57941kcal 58330kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13005kcal 13377kcal 13748kcal 14120kcal 14491kcal 14863kcal 15234kcal 15606kcal 15978kcal 16349kcal 16721kcal 17092kcal 17464kcal 17836kcal 18207kcal 18579kcal 18950kcal 19322kcal 19693kcal 20065kcal 20437kcal 20808kcal 21180kcal 21551kcal 21923kcal 22295kcal 22666kcal 23038kcal 23409kcal 23781kcal 24152kcal 24524kcal 24896kcal 25267kcal 25639kcal 26010kcal 26382kcal 26754kcal 27125kcal 27497kcal 27868kcal 28240kcal 28612kcal 28983kcal 29355kcal 29726kcal 30098kcal 30469kcal 30841kcal 31213kcal 31584kcal 31956kcal 32327kcal 32699kcal 33071kcal 33442kcal 33814kcal 34185kcal 34557kcal 34928kcal 35300kcal 35672kcal 36043kcal 36415kcal 36786kcal 37158kcal 37530kcal 37901kcal 38273kcal 38644kcal 39016kcal 39387kcal 39759kcal 40131kcal 40502kcal 40874kcal 41245kcal 41617kcal 41989kcal 42360kcal 42732kcal 43103kcal 43475kcal 43846kcal 44218kcal 44590kcal 44961kcal 45333kcal 45704kcal 46076kcal 46448kcal 46819kcal 47191kcal 47562kcal 47934kcal 48305kcal 48677kcal 49049kcal 49420kcal 49792kcal 50163kcal 50535kcal 50907kcal 51278kcal 51650kcal 52021kcal 52393kcal 52764kcal 53136kcal 53508kcal 53879kcal 54251kcal 54622kcal 54994kcal 55366kcal 55737kcal
ヨガ
パワー		 12098kcal 12443kcal 12789kcal 13135kcal 13480kcal 13826kcal 14172kcal 14517kcal 14863kcal 15209kcal 15554kcal 15900kcal 16246kcal 16591kcal 16937kcal 17283kcal 17628kcal 17974kcal 18319kcal 18665kcal 19011kcal 19356kcal 19702kcal 20048kcal 20393kcal 20739kcal 21085kcal 21430kcal 21776kcal 22122kcal 22467kcal 22813kcal 23159kcal 23504kcal 23850kcal 24196kcal 24541kcal 24887kcal 25233kcal 25578kcal 25924kcal 26270kcal 26615kcal 26961kcal 27307kcal 27652kcal 27998kcal 28344kcal 28689kcal 29035kcal 29381kcal 29726kcal 30072kcal 30418kcal 30763kcal 31109kcal 31455kcal 31800kcal 32146kcal 32492kcal 32837kcal 33183kcal 33529kcal 33874kcal 34220kcal 34566kcal 34911kcal 35257kcal 35602kcal 35948kcal 36294kcal 36639kcal 36985kcal 37331kcal 37676kcal 38022kcal 38368kcal 38713kcal 39059kcal 39405kcal 39750kcal 40096kcal 40442kcal 40787kcal 41133kcal 41479kcal 41824kcal 42170kcal 42516kcal 42861kcal 43207kcal 43553kcal 43898kcal 44244kcal 44590kcal 44935kcal 45281kcal 45627kcal 45972kcal 46318kcal 46664kcal 47009kcal 47355kcal 47701kcal 48046kcal 48392kcal 48738kcal 49083kcal 49429kcal 49775kcal 50120kcal 50466kcal 50812kcal 51157kcal 51503kcal 51849kcal
筋トレ
腹筋運動		 11493kcal 11821kcal 12149kcal 12478kcal 12806kcal 13135kcal 13463kcal 13791kcal 14120kcal 14448kcal 14776kcal 15105kcal 15433kcal 15762kcal 16090kcal 16418kcal 16747kcal 17075kcal 17403kcal 17732kcal 18060kcal 18389kcal 18717kcal 19045kcal 19374kcal 19702kcal 20030kcal 20359kcal 20687kcal 21016kcal 21344kcal 21672kcal 22001kcal 22329kcal 22658kcal 22986kcal 23314kcal 23643kcal 23971kcal 24299kcal 24628kcal 24956kcal 25285kcal 25613kcal 25941kcal 26270kcal 26598kcal 26926kcal 27255kcal 27583kcal 27912kcal 28240kcal 28568kcal 28897kcal 29225kcal 29553kcal 29882kcal 30210kcal 30539kcal 30867kcal 31195kcal 31524kcal 31852kcal 32180kcal 32509kcal 32837kcal 33166kcal 33494kcal 33822kcal 34151kcal 34479kcal 34807kcal 35136kcal 35464kcal 35793kcal 36121kcal 36449kcal 36778kcal 37106kcal 37434kcal 37763kcal 38091kcal 38420kcal 38748kcal 39076kcal 39405kcal 39733kcal 40061kcal 40390kcal 40718kcal 41047kcal 41375kcal 41703kcal 42032kcal 42360kcal 42689kcal 43017kcal 43345kcal 43674kcal 44002kcal 44330kcal 44659kcal 44987kcal 45316kcal 45644kcal 45972kcal 46301kcal 46629kcal 46957kcal 47286kcal 47614kcal 47943kcal 48271kcal 48599kcal 48928kcal 49256kcal
筋トレ
背筋運動		 11493kcal 11821kcal 12149kcal 12478kcal 12806kcal 13135kcal 13463kcal 13791kcal 14120kcal 14448kcal 14776kcal 15105kcal 15433kcal 15762kcal 16090kcal 16418kcal 16747kcal 17075kcal 17403kcal 17732kcal 18060kcal 18389kcal 18717kcal 19045kcal 19374kcal 19702kcal 20030kcal 20359kcal 20687kcal 21016kcal 21344kcal 21672kcal 22001kcal 22329kcal 22658kcal 22986kcal 23314kcal 23643kcal 23971kcal 24299kcal 24628kcal 24956kcal 25285kcal 25613kcal 25941kcal 26270kcal 26598kcal 26926kcal 27255kcal 27583kcal 27912kcal 28240kcal 28568kcal 28897kcal 29225kcal 29553kcal 29882kcal 30210kcal 30539kcal 30867kcal 31195kcal 31524kcal 31852kcal 32180kcal 32509kcal 32837kcal 33166kcal 33494kcal 33822kcal 34151kcal 34479kcal 34807kcal 35136kcal 35464kcal 35793kcal 36121kcal 36449kcal 36778kcal 37106kcal 37434kcal 37763kcal 38091kcal 38420kcal 38748kcal 39076kcal 39405kcal 39733kcal 40061kcal 40390kcal 40718kcal 41047kcal 41375kcal 41703kcal 42032kcal 42360kcal 42689kcal 43017kcal 43345kcal 43674kcal 44002kcal 44330kcal 44659kcal 44987kcal 45316kcal 45644kcal 45972kcal 46301kcal 46629kcal 46957kcal 47286kcal 47614kcal 47943kcal 48271kcal 48599kcal 48928kcal 49256kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11493kcal 11821kcal 12149kcal 12478kcal 12806kcal 13135kcal 13463kcal 13791kcal 14120kcal 14448kcal 14776kcal 15105kcal 15433kcal 15762kcal 16090kcal 16418kcal 16747kcal 17075kcal 17403kcal 17732kcal 18060kcal 18389kcal 18717kcal 19045kcal 19374kcal 19702kcal 20030kcal 20359kcal 20687kcal 21016kcal 21344kcal 21672kcal 22001kcal 22329kcal 22658kcal 22986kcal 23314kcal 23643kcal 23971kcal 24299kcal 24628kcal 24956kcal 25285kcal 25613kcal 25941kcal 26270kcal 26598kcal 26926kcal 27255kcal 27583kcal 27912kcal 28240kcal 28568kcal 28897kcal 29225kcal 29553kcal 29882kcal 30210kcal 30539kcal 30867kcal 31195kcal 31524kcal 31852kcal 32180kcal 32509kcal 32837kcal 33166kcal 33494kcal 33822kcal 34151kcal 34479kcal 34807kcal 35136kcal 35464kcal 35793kcal 36121kcal 36449kcal 36778kcal 37106kcal 37434kcal 37763kcal 38091kcal 38420kcal 38748kcal 39076kcal 39405kcal 39733kcal 40061kcal 40390kcal 40718kcal 41047kcal 41375kcal 41703kcal 42032kcal 42360kcal 42689kcal 43017kcal 43345kcal 43674kcal 44002kcal 44330kcal 44659kcal 44987kcal 45316kcal 45644kcal 45972kcal 46301kcal 46629kcal 46957kcal 47286kcal 47614kcal 47943kcal 48271kcal 48599kcal 48928kcal 49256kcal
筋トレ
懸垂		 11493kcal 11821kcal 12149kcal 12478kcal 12806kcal 13135kcal 13463kcal 13791kcal 14120kcal 14448kcal 14776kcal 15105kcal 15433kcal 15762kcal 16090kcal 16418kcal 16747kcal 17075kcal 17403kcal 17732kcal 18060kcal 18389kcal 18717kcal 19045kcal 19374kcal 19702kcal 20030kcal 20359kcal 20687kcal 21016kcal 21344kcal 21672kcal 22001kcal 22329kcal 22658kcal 22986kcal 23314kcal 23643kcal 23971kcal 24299kcal 24628kcal 24956kcal 25285kcal 25613kcal 25941kcal 26270kcal 26598kcal 26926kcal 27255kcal 27583kcal 27912kcal 28240kcal 28568kcal 28897kcal 29225kcal 29553kcal 29882kcal 30210kcal 30539kcal 30867kcal 31195kcal 31524kcal 31852kcal 32180kcal 32509kcal 32837kcal 33166kcal 33494kcal 33822kcal 34151kcal 34479kcal 34807kcal 35136kcal 35464kcal 35793kcal 36121kcal 36449kcal 36778kcal 37106kcal 37434kcal 37763kcal 38091kcal 38420kcal 38748kcal 39076kcal 39405kcal 39733kcal 40061kcal 40390kcal 40718kcal 41047kcal 41375kcal 41703kcal 42032kcal 42360kcal 42689kcal 43017kcal 43345kcal 43674kcal 44002kcal 44330kcal 44659kcal 44987kcal 45316kcal 45644kcal 45972kcal 46301kcal 46629kcal 46957kcal 47286kcal 47614kcal 47943kcal 48271kcal 48599kcal 48928kcal 49256kcal
トランポリン
ゆっくり		 10585kcal 10888kcal 11190kcal 11493kcal 11795kcal 12098kcal 12400kcal 12703kcal 13005kcal 13307kcal 13610kcal 13912kcal 14215kcal 14517kcal 14820kcal 15122kcal 15425kcal 15727kcal 16029kcal 16332kcal 16634kcal 16937kcal 17239kcal 17542kcal 17844kcal 18147kcal 18449kcal 18752kcal 19054kcal 19356kcal 19659kcal 19961kcal 20264kcal 20566kcal 20869kcal 21171kcal 21474kcal 21776kcal 22079kcal 22381kcal 22683kcal 22986kcal 23288kcal 23591kcal 23893kcal 24196kcal 24498kcal 24801kcal 25103kcal 25406kcal 25708kcal 26010kcal 26313kcal 26615kcal 26918kcal 27220kcal 27523kcal 27825kcal 28128kcal 28430kcal 28732kcal 29035kcal 29337kcal 29640kcal 29942kcal 30245kcal 30547kcal 30850kcal 31152kcal 31455kcal 31757kcal 32059kcal 32362kcal 32664kcal 32967kcal 33269kcal 33572kcal 33874kcal 34177kcal 34479kcal 34782kcal 35084kcal 35386kcal 35689kcal 35991kcal 36294kcal 36596kcal 36899kcal 37201kcal 37504kcal 37806kcal 38109kcal 38411kcal 38713kcal 39016kcal 39318kcal 39621kcal 39923kcal 40226kcal 40528kcal 40831kcal 41133kcal 41435kcal 41738kcal 42040kcal 42343kcal 42645kcal 42948kcal 43250kcal 43553kcal 43855kcal 44158kcal 44460kcal 44762kcal 45065kcal 45367kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10585kcal 10888kcal 11190kcal 11493kcal 11795kcal 12098kcal 12400kcal 12703kcal 13005kcal 13307kcal 13610kcal 13912kcal 14215kcal 14517kcal 14820kcal 15122kcal 15425kcal 15727kcal 16029kcal 16332kcal 16634kcal 16937kcal 17239kcal 17542kcal 17844kcal 18147kcal 18449kcal 18752kcal 19054kcal 19356kcal 19659kcal 19961kcal 20264kcal 20566kcal 20869kcal 21171kcal 21474kcal 21776kcal 22079kcal 22381kcal 22683kcal 22986kcal 23288kcal 23591kcal 23893kcal 24196kcal 24498kcal 24801kcal 25103kcal 25406kcal 25708kcal 26010kcal 26313kcal 26615kcal 26918kcal 27220kcal 27523kcal 27825kcal 28128kcal 28430kcal 28732kcal 29035kcal 29337kcal 29640kcal 29942kcal 30245kcal 30547kcal 30850kcal 31152kcal 31455kcal 31757kcal 32059kcal 32362kcal 32664kcal 32967kcal 33269kcal 33572kcal 33874kcal 34177kcal 34479kcal 34782kcal 35084kcal 35386kcal 35689kcal 35991kcal 36294kcal 36596kcal 36899kcal 37201kcal 37504kcal 37806kcal 38109kcal 38411kcal 38713kcal 39016kcal 39318kcal 39621kcal 39923kcal 40226kcal 40528kcal 40831kcal 41133kcal 41435kcal 41738kcal 42040kcal 42343kcal 42645kcal 42948kcal 43250kcal 43553kcal 43855kcal 44158kcal 44460kcal 44762kcal 45065kcal 45367kcal
料理全般 10585kcal 10888kcal 11190kcal 11493kcal 11795kcal 12098kcal 12400kcal 12703kcal 13005kcal 13307kcal 13610kcal 13912kcal 14215kcal 14517kcal 14820kcal 15122kcal 15425kcal 15727kcal 16029kcal 16332kcal 16634kcal 16937kcal 17239kcal 17542kcal 17844kcal 18147kcal 18449kcal 18752kcal 19054kcal 19356kcal 19659kcal 19961kcal 20264kcal 20566kcal 20869kcal 21171kcal 21474kcal 21776kcal 22079kcal 22381kcal 22683kcal 22986kcal 23288kcal 23591kcal 23893kcal 24196kcal 24498kcal 24801kcal 25103kcal 25406kcal 25708kcal 26010kcal 26313kcal 26615kcal 26918kcal 27220kcal 27523kcal 27825kcal 28128kcal 28430kcal 28732kcal 29035kcal 29337kcal 29640kcal 29942kcal 30245kcal 30547kcal 30850kcal 31152kcal 31455kcal 31757kcal 32059kcal 32362kcal 32664kcal 32967kcal 33269kcal 33572kcal 33874kcal 34177kcal 34479kcal 34782kcal 35084kcal 35386kcal 35689kcal 35991kcal 36294kcal 36596kcal 36899kcal 37201kcal 37504kcal 37806kcal 38109kcal 38411kcal 38713kcal 39016kcal 39318kcal 39621kcal 39923kcal 40226kcal 40528kcal 40831kcal 41133kcal 41435kcal 41738kcal 42040kcal 42343kcal 42645kcal 42948kcal 43250kcal 43553kcal 43855kcal 44158kcal 44460kcal 44762kcal 45065kcal 45367kcal
掃除機をかける 9980kcal 10266kcal 10551kcal 10836kcal 11121kcal 11406kcal 11691kcal 11977kcal 12262kcal 12547kcal 12832kcal 13117kcal 13402kcal 13688kcal 13973kcal 14258kcal 14543kcal 14828kcal 15113kcal 15399kcal 15684kcal 15969kcal 16254kcal 16539kcal 16825kcal 17110kcal 17395kcal 17680kcal 17965kcal 18250kcal 18536kcal 18821kcal 19106kcal 19391kcal 19676kcal 19961kcal 20247kcal 20532kcal 20817kcal 21102kcal 21387kcal 21672kcal 21958kcal 22243kcal 22528kcal 22813kcal 23098kcal 23383kcal 23669kcal 23954kcal 24239kcal 24524kcal 24809kcal 25094kcal 25380kcal 25665kcal 25950kcal 26235kcal 26520kcal 26805kcal 27091kcal 27376kcal 27661kcal 27946kcal 28231kcal 28516kcal 28802kcal 29087kcal 29372kcal 29657kcal 29942kcal 30227kcal 30513kcal 30798kcal 31083kcal 31368kcal 31653kcal 31938kcal 32224kcal 32509kcal 32794kcal 33079kcal 33364kcal 33650kcal 33935kcal 34220kcal 34505kcal 34790kcal 35075kcal 35361kcal 35646kcal 35931kcal 36216kcal 36501kcal 36786kcal 37072kcal 37357kcal 37642kcal 37927kcal 38212kcal 38497kcal 38783kcal 39068kcal 39353kcal 39638kcal 39923kcal 40208kcal 40494kcal 40779kcal 41064kcal 41349kcal 41634kcal 41919kcal 42205kcal 42490kcal 42775kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9073kcal 9332kcal 9592kcal 9851kcal 10110kcal 10369kcal 10629kcal 10888kcal 11147kcal 11406kcal 11666kcal 11925kcal 12184kcal 12443kcal 12703kcal 12962kcal 13221kcal 13480kcal 13739kcal 13999kcal 14258kcal 14517kcal 14776kcal 15036kcal 15295kcal 15554kcal 15813kcal 16073kcal 16332kcal 16591kcal 16850kcal 17110kcal 17369kcal 17628kcal 17887kcal 18147kcal 18406kcal 18665kcal 18924kcal 19184kcal 19443kcal 19702kcal 19961kcal 20221kcal 20480kcal 20739kcal 20998kcal 21258kcal 21517kcal 21776kcal 22035kcal 22295kcal 22554kcal 22813kcal 23072kcal 23332kcal 23591kcal 23850kcal 24109kcal 24369kcal 24628kcal 24887kcal 25146kcal 25406kcal 25665kcal 25924kcal 26183kcal 26442kcal 26702kcal 26961kcal 27220kcal 27479kcal 27739kcal 27998kcal 28257kcal 28516kcal 28776kcal 29035kcal 29294kcal 29553kcal 29813kcal 30072kcal 30331kcal 30590kcal 30850kcal 31109kcal 31368kcal 31627kcal 31887kcal 32146kcal 32405kcal 32664kcal 32924kcal 33183kcal 33442kcal 33701kcal 33961kcal 34220kcal 34479kcal 34738kcal 34998kcal 35257kcal 35516kcal 35775kcal 36035kcal 36294kcal 36553kcal 36812kcal 37072kcal 37331kcal 37590kcal 37849kcal 38109kcal 38368kcal 38627kcal 38886kcal
体をよく動かす仕事 9073kcal 9332kcal 9592kcal 9851kcal 10110kcal 10369kcal 10629kcal 10888kcal 11147kcal 11406kcal 11666kcal 11925kcal 12184kcal 12443kcal 12703kcal 12962kcal 13221kcal 13480kcal 13739kcal 13999kcal 14258kcal 14517kcal 14776kcal 15036kcal 15295kcal 15554kcal 15813kcal 16073kcal 16332kcal 16591kcal 16850kcal 17110kcal 17369kcal 17628kcal 17887kcal 18147kcal 18406kcal 18665kcal 18924kcal 19184kcal 19443kcal 19702kcal 19961kcal 20221kcal 20480kcal 20739kcal 20998kcal 21258kcal 21517kcal 21776kcal 22035kcal 22295kcal 22554kcal 22813kcal 23072kcal 23332kcal 23591kcal 23850kcal 24109kcal 24369kcal 24628kcal 24887kcal 25146kcal 25406kcal 25665kcal 25924kcal 26183kcal 26442kcal 26702kcal 26961kcal 27220kcal 27479kcal 27739kcal 27998kcal 28257kcal 28516kcal 28776kcal 29035kcal 29294kcal 29553kcal 29813kcal 30072kcal 30331kcal 30590kcal 30850kcal 31109kcal 31368kcal 31627kcal 31887kcal 32146kcal 32405kcal 32664kcal 32924kcal 33183kcal 33442kcal 33701kcal 33961kcal 34220kcal 34479kcal 34738kcal 34998kcal 35257kcal 35516kcal 35775kcal 36035kcal 36294kcal 36553kcal 36812kcal 37072kcal 37331kcal 37590kcal 37849kcal 38109kcal 38368kcal 38627kcal 38886kcal
皿洗い 9073kcal 9332kcal 9592kcal 9851kcal 10110kcal 10369kcal 10629kcal 10888kcal 11147kcal 11406kcal 11666kcal 11925kcal 12184kcal 12443kcal 12703kcal 12962kcal 13221kcal 13480kcal 13739kcal 13999kcal 14258kcal 14517kcal 14776kcal 15036kcal 15295kcal 15554kcal 15813kcal 16073kcal 16332kcal 16591kcal 16850kcal 17110kcal 17369kcal 17628kcal 17887kcal 18147kcal 18406kcal 18665kcal 18924kcal 19184kcal 19443kcal 19702kcal 19961kcal 20221kcal 20480kcal 20739kcal 20998kcal 21258kcal 21517kcal 21776kcal 22035kcal 22295kcal 22554kcal 22813kcal 23072kcal 23332kcal 23591kcal 23850kcal 24109kcal 24369kcal 24628kcal 24887kcal 25146kcal 25406kcal 25665kcal 25924kcal 26183kcal 26442kcal 26702kcal 26961kcal 27220kcal 27479kcal 27739kcal 27998kcal 28257kcal 28516kcal 28776kcal 29035kcal 29294kcal 29553kcal 29813kcal 30072kcal 30331kcal 30590kcal 30850kcal 31109kcal 31368kcal 31627kcal 31887kcal 32146kcal 32405kcal 32664kcal 32924kcal 33183kcal 33442kcal 33701kcal 33961kcal 34220kcal 34479kcal 34738kcal 34998kcal 35257kcal 35516kcal 35775kcal 36035kcal 36294kcal 36553kcal 36812kcal 37072kcal 37331kcal 37590kcal 37849kcal 38109kcal 38368kcal 38627kcal 38886kcal
ヨガ
ハタ		 9073kcal 9332kcal 9592kcal 9851kcal 10110kcal 10369kcal 10629kcal 10888kcal 11147kcal 11406kcal 11666kcal 11925kcal 12184kcal 12443kcal 12703kcal 12962kcal 13221kcal 13480kcal 13739kcal 13999kcal 14258kcal 14517kcal 14776kcal 15036kcal 15295kcal 15554kcal 15813kcal 16073kcal 16332kcal 16591kcal 16850kcal 17110kcal 17369kcal 17628kcal 17887kcal 18147kcal 18406kcal 18665kcal 18924kcal 19184kcal 19443kcal 19702kcal 19961kcal 20221kcal 20480kcal 20739kcal 20998kcal 21258kcal 21517kcal 21776kcal 22035kcal 22295kcal 22554kcal 22813kcal 23072kcal 23332kcal 23591kcal 23850kcal 24109kcal 24369kcal 24628kcal 24887kcal 25146kcal 25406kcal 25665kcal 25924kcal 26183kcal 26442kcal 26702kcal 26961kcal 27220kcal 27479kcal 27739kcal 27998kcal 28257kcal 28516kcal 28776kcal 29035kcal 29294kcal 29553kcal 29813kcal 30072kcal 30331kcal 30590kcal 30850kcal 31109kcal 31368kcal 31627kcal 31887kcal 32146kcal 32405kcal 32664kcal 32924kcal 33183kcal 33442kcal 33701kcal 33961kcal 34220kcal 34479kcal 34738kcal 34998kcal 35257kcal 35516kcal 35775kcal 36035kcal 36294kcal 36553kcal 36812kcal 37072kcal 37331kcal 37590kcal 37849kcal 38109kcal 38368kcal 38627kcal 38886kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7561kcal 7777kcal 7993kcal 8209kcal 8425kcal 8641kcal 8857kcal 9073kcal 9289kcal 9505kcal 9721kcal 9937kcal 10153kcal 10369kcal 10585kcal 10801kcal 11017kcal 11233kcal 11449kcal 11666kcal 11882kcal 12098kcal 12314kcal 12530kcal 12746kcal 12962kcal 13178kcal 13394kcal 13610kcal 13826kcal 14042kcal 14258kcal 14474kcal 14690kcal 14906kcal 15122kcal 15338kcal 15554kcal 15770kcal 15986kcal 16202kcal 16418kcal 16634kcal 16850kcal 17066kcal 17283kcal 17499kcal 17715kcal 17931kcal 18147kcal 18363kcal 18579kcal 18795kcal 19011kcal 19227kcal 19443kcal 19659kcal 19875kcal 20091kcal 20307kcal 20523kcal 20739kcal 20955kcal 21171kcal 21387kcal 21603kcal 21819kcal 22035kcal 22251kcal 22467kcal 22683kcal 22899kcal 23116kcal 23332kcal 23548kcal 23764kcal 23980kcal 24196kcal 24412kcal 24628kcal 24844kcal 25060kcal 25276kcal 25492kcal 25708kcal 25924kcal 26140kcal 26356kcal 26572kcal 26788kcal 27004kcal 27220kcal 27436kcal 27652kcal 27868kcal 28084kcal 28300kcal 28516kcal 28732kcal 28949kcal 29165kcal 29381kcal 29597kcal 29813kcal 30029kcal 30245kcal 30461kcal 30677kcal 30893kcal 31109kcal 31325kcal 31541kcal 31757kcal 31973kcal 32189kcal 32405kcal
自動車を運転 7561kcal 7777kcal 7993kcal 8209kcal 8425kcal 8641kcal 8857kcal 9073kcal 9289kcal 9505kcal 9721kcal 9937kcal 10153kcal 10369kcal 10585kcal 10801kcal 11017kcal 11233kcal 11449kcal 11666kcal 11882kcal 12098kcal 12314kcal 12530kcal 12746kcal 12962kcal 13178kcal 13394kcal 13610kcal 13826kcal 14042kcal 14258kcal 14474kcal 14690kcal 14906kcal 15122kcal 15338kcal 15554kcal 15770kcal 15986kcal 16202kcal 16418kcal 16634kcal 16850kcal 17066kcal 17283kcal 17499kcal 17715kcal 17931kcal 18147kcal 18363kcal 18579kcal 18795kcal 19011kcal 19227kcal 19443kcal 19659kcal 19875kcal 20091kcal 20307kcal 20523kcal 20739kcal 20955kcal 21171kcal 21387kcal 21603kcal 21819kcal 22035kcal 22251kcal 22467kcal 22683kcal 22899kcal 23116kcal 23332kcal 23548kcal 23764kcal 23980kcal 24196kcal 24412kcal 24628kcal 24844kcal 25060kcal 25276kcal 25492kcal 25708kcal 25924kcal 26140kcal 26356kcal 26572kcal 26788kcal 27004kcal 27220kcal 27436kcal 27652kcal 27868kcal 28084kcal 28300kcal 28516kcal 28732kcal 28949kcal 29165kcal 29381kcal 29597kcal 29813kcal 30029kcal 30245kcal 30461kcal 30677kcal 30893kcal 31109kcal 31325kcal 31541kcal 31757kcal 31973kcal 32189kcal 32405kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6049kcal 6221kcal 6394kcal 6567kcal 6740kcal 6913kcal 7086kcal 7258kcal 7431kcal 7604kcal 7777kcal 7950kcal 8123kcal 8295kcal 8468kcal 8641kcal 8814kcal 8987kcal 9159kcal 9332kcal 9505kcal 9678kcal 9851kcal 10024kcal 10196kcal 10369kcal 10542kcal 10715kcal 10888kcal 11061kcal 11233kcal 11406kcal 11579kcal 11752kcal 11925kcal 12098kcal 12270kcal 12443kcal 12616kcal 12789kcal 12962kcal 13135kcal 13307kcal 13480kcal 13653kcal 13826kcal 13999kcal 14172kcal 14344kcal 14517kcal 14690kcal 14863kcal 15036kcal 15209kcal 15381kcal 15554kcal 15727kcal 15900kcal 16073kcal 16246kcal 16418kcal 16591kcal 16764kcal 16937kcal 17110kcal 17283kcal 17455kcal 17628kcal 17801kcal 17974kcal 18147kcal 18319kcal 18492kcal 18665kcal 18838kcal 19011kcal 19184kcal 19356kcal 19529kcal 19702kcal 19875kcal 20048kcal 20221kcal 20393kcal 20566kcal 20739kcal 20912kcal 21085kcal 21258kcal 21430kcal 21603kcal 21776kcal 21949kcal 22122kcal 22295kcal 22467kcal 22640kcal 22813kcal 22986kcal 23159kcal 23332kcal 23504kcal 23677kcal 23850kcal 24023kcal 24196kcal 24369kcal 24541kcal 24714kcal 24887kcal 25060kcal 25233kcal 25406kcal 25578kcal 25751kcal 25924kcal
風呂でシャワー 6049kcal 6221kcal 6394kcal 6567kcal 6740kcal 6913kcal 7086kcal 7258kcal 7431kcal 7604kcal 7777kcal 7950kcal 8123kcal 8295kcal 8468kcal 8641kcal 8814kcal 8987kcal 9159kcal 9332kcal 9505kcal 9678kcal 9851kcal 10024kcal 10196kcal 10369kcal 10542kcal 10715kcal 10888kcal 11061kcal 11233kcal 11406kcal 11579kcal 11752kcal 11925kcal 12098kcal 12270kcal 12443kcal 12616kcal 12789kcal 12962kcal 13135kcal 13307kcal 13480kcal 13653kcal 13826kcal 13999kcal 14172kcal 14344kcal 14517kcal 14690kcal 14863kcal 15036kcal 15209kcal 15381kcal 15554kcal 15727kcal 15900kcal 16073kcal 16246kcal 16418kcal 16591kcal 16764kcal 16937kcal 17110kcal 17283kcal 17455kcal 17628kcal 17801kcal 17974kcal 18147kcal 18319kcal 18492kcal 18665kcal 18838kcal 19011kcal 19184kcal 19356kcal 19529kcal 19702kcal 19875kcal 20048kcal 20221kcal 20393kcal 20566kcal 20739kcal 20912kcal 21085kcal 21258kcal 21430kcal 21603kcal 21776kcal 21949kcal 22122kcal 22295kcal 22467kcal 22640kcal 22813kcal 22986kcal 23159kcal 23332kcal 23504kcal 23677kcal 23850kcal 24023kcal 24196kcal 24369kcal 24541kcal 24714kcal 24887kcal 25060kcal 25233kcal 25406kcal 25578kcal 25751kcal 25924kcal
トイレ 5444kcal 5599kcal 5755kcal 5910kcal 6066kcal 6221kcal 6377kcal 6532kcal 6688kcal 6844kcal 6999kcal 7155kcal 7310kcal 7466kcal 7621kcal 7777kcal 7932kcal 8088kcal 8243kcal 8399kcal 8555kcal 8710kcal 8866kcal 9021kcal 9177kcal 9332kcal 9488kcal 9643kcal 9799kcal 9955kcal 10110kcal 10266kcal 10421kcal 10577kcal 10732kcal 10888kcal 11043kcal 11199kcal 11354kcal 11510kcal 11666kcal 11821kcal 11977kcal 12132kcal 12288kcal 12443kcal 12599kcal 12754kcal 12910kcal 13065kcal 13221kcal 13377kcal 13532kcal 13688kcal 13843kcal 13999kcal 14154kcal 14310kcal 14465kcal 14621kcal 14776kcal 14932kcal 15088kcal 15243kcal 15399kcal 15554kcal 15710kcal 15865kcal 16021kcal 16176kcal 16332kcal 16487kcal 16643kcal 16799kcal 16954kcal 17110kcal 17265kcal 17421kcal 17576kcal 17732kcal 17887kcal 18043kcal 18198kcal 18354kcal 18510kcal 18665kcal 18821kcal 18976kcal 19132kcal 19287kcal 19443kcal 19598kcal 19754kcal 19910kcal 20065kcal 20221kcal 20376kcal 20532kcal 20687kcal 20843kcal 20998kcal 21154kcal 21309kcal 21465kcal 21621kcal 21776kcal 21932kcal 22087kcal 22243kcal 22398kcal 22554kcal 22709kcal 22865kcal 23020kcal 23176kcal 23332kcal
立って仕事をする 5444kcal 5599kcal 5755kcal 5910kcal 6066kcal 6221kcal 6377kcal 6532kcal 6688kcal 6844kcal 6999kcal 7155kcal 7310kcal 7466kcal 7621kcal 7777kcal 7932kcal 8088kcal 8243kcal 8399kcal 8555kcal 8710kcal 8866kcal 9021kcal 9177kcal 9332kcal 9488kcal 9643kcal 9799kcal 9955kcal 10110kcal 10266kcal 10421kcal 10577kcal 10732kcal 10888kcal 11043kcal 11199kcal 11354kcal 11510kcal 11666kcal 11821kcal 11977kcal 12132kcal 12288kcal 12443kcal 12599kcal 12754kcal 12910kcal 13065kcal 13221kcal 13377kcal 13532kcal 13688kcal 13843kcal 13999kcal 14154kcal 14310kcal 14465kcal 14621kcal 14776kcal 14932kcal 15088kcal 15243kcal 15399kcal 15554kcal 15710kcal 15865kcal 16021kcal 16176kcal 16332kcal 16487kcal 16643kcal 16799kcal 16954kcal 17110kcal 17265kcal 17421kcal 17576kcal 17732kcal 17887kcal 18043kcal 18198kcal 18354kcal 18510kcal 18665kcal 18821kcal 18976kcal 19132kcal 19287kcal 19443kcal 19598kcal 19754kcal 19910kcal 20065kcal 20221kcal 20376kcal 20532kcal 20687kcal 20843kcal 20998kcal 21154kcal 21309kcal 21465kcal 21621kcal 21776kcal 21932kcal 22087kcal 22243kcal 22398kcal 22554kcal 22709kcal 22865kcal 23020kcal 23176kcal 23332kcal
風呂で入浴 4536kcal 4666kcal 4796kcal 4925kcal 5055kcal 5184kcal 5314kcal 5444kcal 5573kcal 5703kcal 5833kcal 5962kcal 6092kcal 6221kcal 6351kcal 6481kcal 6610kcal 6740kcal 6869kcal 6999kcal 7129kcal 7258kcal 7388kcal 7518kcal 7647kcal 7777kcal 7906kcal 8036kcal 8166kcal 8295kcal 8425kcal 8555kcal 8684kcal 8814kcal 8943kcal 9073kcal 9203kcal 9332kcal 9462kcal 9592kcal 9721kcal 9851kcal 9980kcal 10110kcal 10240kcal 10369kcal 10499kcal 10629kcal 10758kcal 10888kcal 11017kcal 11147kcal 11277kcal 11406kcal 11536kcal 11666kcal 11795kcal 11925kcal 12054kcal 12184kcal 12314kcal 12443kcal 12573kcal 12703kcal 12832kcal 12962kcal 13091kcal 13221kcal 13351kcal 13480kcal 13610kcal 13739kcal 13869kcal 13999kcal 14128kcal 14258kcal 14388kcal 14517kcal 14647kcal 14776kcal 14906kcal 15036kcal 15165kcal 15295kcal 15425kcal 15554kcal 15684kcal 15813kcal 15943kcal 16073kcal 16202kcal 16332kcal 16462kcal 16591kcal 16721kcal 16850kcal 16980kcal 17110kcal 17239kcal 17369kcal 17499kcal 17628kcal 17758kcal 17887kcal 18017kcal 18147kcal 18276kcal 18406kcal 18536kcal 18665kcal 18795kcal 18924kcal 19054kcal 19184kcal 19313kcal 19443kcal
デスクワーク 3931kcal 4044kcal 4156kcal 4268kcal 4381kcal 4493kcal 4605kcal 4718kcal 4830kcal 4942kcal 5055kcal 5167kcal 5279kcal 5392kcal 5504kcal 5616kcal 5729kcal 5841kcal 5953kcal 6066kcal 6178kcal 6291kcal 6403kcal 6515kcal 6628kcal 6740kcal 6852kcal 6965kcal 7077kcal 7189kcal 7302kcal 7414kcal 7526kcal 7639kcal 7751kcal 7863kcal 7976kcal 8088kcal 8200kcal 8313kcal 8425kcal 8537kcal 8650kcal 8762kcal 8874kcal 8987kcal 9099kcal 9211kcal 9324kcal 9436kcal 9548kcal 9661kcal 9773kcal 9885kcal 9998kcal 10110kcal 10222kcal 10335kcal 10447kcal 10559kcal 10672kcal 10784kcal 10896kcal 11009kcal 11121kcal 11233kcal 11346kcal 11458kcal 11570kcal 11683kcal 11795kcal 11907kcal 12020kcal 12132kcal 12245kcal 12357kcal 12469kcal 12582kcal 12694kcal 12806kcal 12919kcal 13031kcal 13143kcal 13256kcal 13368kcal 13480kcal 13593kcal 13705kcal 13817kcal 13930kcal 14042kcal 14154kcal 14267kcal 14379kcal 14491kcal 14604kcal 14716kcal 14828kcal 14941kcal 15053kcal 15165kcal 15278kcal 15390kcal 15502kcal 15615kcal 15727kcal 15839kcal 15952kcal 16064kcal 16176kcal 16289kcal 16401kcal 16513kcal 16626kcal 16738kcal 16850kcal
電車バスに乗車 3931kcal 4044kcal 4156kcal 4268kcal 4381kcal 4493kcal 4605kcal 4718kcal 4830kcal 4942kcal 5055kcal 5167kcal 5279kcal 5392kcal 5504kcal 5616kcal 5729kcal 5841kcal 5953kcal 6066kcal 6178kcal 6291kcal 6403kcal 6515kcal 6628kcal 6740kcal 6852kcal 6965kcal 7077kcal 7189kcal 7302kcal 7414kcal 7526kcal 7639kcal 7751kcal 7863kcal 7976kcal 8088kcal 8200kcal 8313kcal 8425kcal 8537kcal 8650kcal 8762kcal 8874kcal 8987kcal 9099kcal 9211kcal 9324kcal 9436kcal 9548kcal 9661kcal 9773kcal 9885kcal 9998kcal 10110kcal 10222kcal 10335kcal 10447kcal 10559kcal 10672kcal 10784kcal 10896kcal 11009kcal 11121kcal 11233kcal 11346kcal 11458kcal 11570kcal 11683kcal 11795kcal 11907kcal 12020kcal 12132kcal 12245kcal 12357kcal 12469kcal 12582kcal 12694kcal 12806kcal 12919kcal 13031kcal 13143kcal 13256kcal 13368kcal 13480kcal 13593kcal 13705kcal 13817kcal 13930kcal 14042kcal 14154kcal 14267kcal 14379kcal 14491kcal 14604kcal 14716kcal 14828kcal 14941kcal 15053kcal 15165kcal 15278kcal 15390kcal 15502kcal 15615kcal 15727kcal 15839kcal 15952kcal 16064kcal 16176kcal 16289kcal 16401kcal 16513kcal 16626kcal 16738kcal 16850kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ