funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6529kcal 6715kcal 6902kcal 7088kcal 7275kcal 7462kcal 7648kcal 7835kcal 8021kcal 8208kcal 8394kcal 8581kcal 8767kcal 8954kcal 9140kcal 9327kcal 9514kcal 9700kcal 9887kcal 10073kcal 10260kcal 10446kcal 10633kcal 10819kcal 11006kcal 11193kcal 11379kcal 11566kcal 11752kcal 11939kcal 12125kcal 12312kcal 12498kcal 12685kcal 12871kcal 13058kcal 13245kcal 13431kcal 13618kcal 13804kcal 13991kcal 14177kcal 14364kcal 14550kcal 14737kcal 14924kcal 15110kcal 15297kcal 15483kcal 15670kcal 15856kcal 16043kcal 16229kcal 16416kcal 16602kcal 16789kcal 16976kcal 17162kcal 17349kcal 17535kcal 17722kcal 17908kcal 18095kcal 18281kcal 18468kcal 18655kcal 18841kcal 19028kcal 19214kcal 19401kcal 19587kcal 19774kcal 19960kcal 20147kcal 20333kcal 20520kcal 20707kcal 20893kcal 21080kcal 21266kcal 21453kcal 21639kcal 21826kcal 22012kcal 22199kcal 22386kcal 22572kcal 22759kcal 22945kcal 23132kcal 23318kcal 23505kcal 23691kcal 23878kcal 24064kcal 24251kcal 24438kcal 24624kcal 24811kcal 24997kcal 25184kcal 25370kcal 25557kcal 25743kcal 25930kcal 26117kcal 26303kcal 26490kcal 26676kcal 26863kcal 27049kcal 27236kcal 27422kcal 27609kcal 27795kcal 27982kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7835kcal 8058kcal 8282kcal 8506kcal 8730kcal 8954kcal 9178kcal 9402kcal 9625kcal 9849kcal 10073kcal 10297kcal 10521kcal 10745kcal 10969kcal 11193kcal 11416kcal 11640kcal 11864kcal 12088kcal 12312kcal 12536kcal 12760kcal 12983kcal 13207kcal 13431kcal 13655kcal 13879kcal 14103kcal 14327kcal 14550kcal 14774kcal 14998kcal 15222kcal 15446kcal 15670kcal 15894kcal 16117kcal 16341kcal 16565kcal 16789kcal 17013kcal 17237kcal 17461kcal 17684kcal 17908kcal 18132kcal 18356kcal 18580kcal 18804kcal 19028kcal 19251kcal 19475kcal 19699kcal 19923kcal 20147kcal 20371kcal 20595kcal 20818kcal 21042kcal 21266kcal 21490kcal 21714kcal 21938kcal 22162kcal 22386kcal 22609kcal 22833kcal 23057kcal 23281kcal 23505kcal 23729kcal 23953kcal 24176kcal 24400kcal 24624kcal 24848kcal 25072kcal 25296kcal 25520kcal 25743kcal 25967kcal 26191kcal 26415kcal 26639kcal 26863kcal 27087kcal 27310kcal 27534kcal 27758kcal 27982kcal 28206kcal 28430kcal 28654kcal 28877kcal 29101kcal 29325kcal 29549kcal 29773kcal 29997kcal 30221kcal 30444kcal 30668kcal 30892kcal 31116kcal 31340kcal 31564kcal 31788kcal 32011kcal 32235kcal 32459kcal 32683kcal 32907kcal 33131kcal 33355kcal 33579kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11230kcal 11551kcal 11872kcal 12192kcal 12513kcal 12834kcal 13155kcal 13476kcal 13797kcal 14118kcal 14438kcal 14759kcal 15080kcal 15401kcal 15722kcal 16043kcal 16364kcal 16685kcal 17005kcal 17326kcal 17647kcal 17968kcal 18289kcal 18610kcal 18931kcal 19251kcal 19572kcal 19893kcal 20214kcal 20535kcal 20856kcal 21177kcal 21498kcal 21818kcal 22139kcal 22460kcal 22781kcal 23102kcal 23423kcal 23744kcal 24064kcal 24385kcal 24706kcal 25027kcal 25348kcal 25669kcal 25990kcal 26311kcal 26631kcal 26952kcal 27273kcal 27594kcal 27915kcal 28236kcal 28557kcal 28877kcal 29198kcal 29519kcal 29840kcal 30161kcal 30482kcal 30803kcal 31124kcal 31444kcal 31765kcal 32086kcal 32407kcal 32728kcal 33049kcal 33370kcal 33690kcal 34011kcal 34332kcal 34653kcal 34974kcal 35295kcal 35616kcal 35936kcal 36257kcal 36578kcal 36899kcal 37220kcal 37541kcal 37862kcal 38183kcal 38503kcal 38824kcal 39145kcal 39466kcal 39787kcal 40108kcal 40429kcal 40749kcal 41070kcal 41391kcal 41712kcal 42033kcal 42354kcal 42675kcal 42996kcal 43316kcal 43637kcal 43958kcal 44279kcal 44600kcal 44921kcal 45242kcal 45562kcal 45883kcal 46204kcal 46525kcal 46846kcal 47167kcal 47488kcal 47809kcal 48129kcal
山登り 20893kcal 21490kcal 22087kcal 22684kcal 23281kcal 23878kcal 24475kcal 25072kcal 25669kcal 26266kcal 26863kcal 27460kcal 28057kcal 28654kcal 29251kcal 29848kcal 30444kcal 31041kcal 31638kcal 32235kcal 32832kcal 33429kcal 34026kcal 34623kcal 35220kcal 35817kcal 36414kcal 37011kcal 37608kcal 38205kcal 38802kcal 39399kcal 39996kcal 40593kcal 41190kcal 41787kcal 42384kcal 42981kcal 43578kcal 44175kcal 44772kcal 45368kcal 45965kcal 46562kcal 47159kcal 47756kcal 48353kcal 48950kcal 49547kcal 50144kcal 50741kcal 51338kcal 51935kcal 52532kcal 53129kcal 53726kcal 54323kcal 54920kcal 55517kcal 56114kcal 56711kcal 57308kcal 57905kcal 58502kcal 59099kcal 59696kcal 60292kcal 60889kcal 61486kcal 62083kcal 62680kcal 63277kcal 63874kcal 64471kcal 65068kcal 65665kcal 66262kcal 66859kcal 67456kcal 68053kcal 68650kcal 69247kcal 69844kcal 70441kcal 71038kcal 71635kcal 72232kcal 72829kcal 73426kcal 74023kcal 74620kcal 75216kcal 75813kcal 76410kcal 77007kcal 77604kcal 78201kcal 78798kcal 79395kcal 79992kcal 80589kcal 81186kcal 81783kcal 82380kcal 82977kcal 83574kcal 84171kcal 84768kcal 85365kcal 85962kcal 86559kcal 87156kcal 87753kcal 88350kcal 88947kcal 89544kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15670kcal 16117kcal 16565kcal 17013kcal 17461kcal 17908kcal 18356kcal 18804kcal 19251kcal 19699kcal 20147kcal 20595kcal 21042kcal 21490kcal 21938kcal 22386kcal 22833kcal 23281kcal 23729kcal 24176kcal 24624kcal 25072kcal 25520kcal 25967kcal 26415kcal 26863kcal 27310kcal 27758kcal 28206kcal 28654kcal 29101kcal 29549kcal 29997kcal 30444kcal 30892kcal 31340kcal 31788kcal 32235kcal 32683kcal 33131kcal 33579kcal 34026kcal 34474kcal 34922kcal 35369kcal 35817kcal 36265kcal 36713kcal 37160kcal 37608kcal 38056kcal 38503kcal 38951kcal 39399kcal 39847kcal 40294kcal 40742kcal 41190kcal 41637kcal 42085kcal 42533kcal 42981kcal 43428kcal 43876kcal 44324kcal 44772kcal 45219kcal 45667kcal 46115kcal 46562kcal 47010kcal 47458kcal 47906kcal 48353kcal 48801kcal 49249kcal 49696kcal 50144kcal 50592kcal 51040kcal 51487kcal 51935kcal 52383kcal 52830kcal 53278kcal 53726kcal 54174kcal 54621kcal 55069kcal 55517kcal 55965kcal 56412kcal 56860kcal 57308kcal 57755kcal 58203kcal 58651kcal 59099kcal 59546kcal 59994kcal 60442kcal 60889kcal 61337kcal 61785kcal 62233kcal 62680kcal 63128kcal 63576kcal 64023kcal 64471kcal 64919kcal 65367kcal 65814kcal 66262kcal 66710kcal 67158kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20893kcal 21490kcal 22087kcal 22684kcal 23281kcal 23878kcal 24475kcal 25072kcal 25669kcal 26266kcal 26863kcal 27460kcal 28057kcal 28654kcal 29251kcal 29848kcal 30444kcal 31041kcal 31638kcal 32235kcal 32832kcal 33429kcal 34026kcal 34623kcal 35220kcal 35817kcal 36414kcal 37011kcal 37608kcal 38205kcal 38802kcal 39399kcal 39996kcal 40593kcal 41190kcal 41787kcal 42384kcal 42981kcal 43578kcal 44175kcal 44772kcal 45368kcal 45965kcal 46562kcal 47159kcal 47756kcal 48353kcal 48950kcal 49547kcal 50144kcal 50741kcal 51338kcal 51935kcal 52532kcal 53129kcal 53726kcal 54323kcal 54920kcal 55517kcal 56114kcal 56711kcal 57308kcal 57905kcal 58502kcal 59099kcal 59696kcal 60292kcal 60889kcal 61486kcal 62083kcal 62680kcal 63277kcal 63874kcal 64471kcal 65068kcal 65665kcal 66262kcal 66859kcal 67456kcal 68053kcal 68650kcal 69247kcal 69844kcal 70441kcal 71038kcal 71635kcal 72232kcal 72829kcal 73426kcal 74023kcal 74620kcal 75216kcal 75813kcal 76410kcal 77007kcal 77604kcal 78201kcal 78798kcal 79395kcal 79992kcal 80589kcal 81186kcal 81783kcal 82380kcal 82977kcal 83574kcal 84171kcal 84768kcal 85365kcal 85962kcal 86559kcal 87156kcal 87753kcal 88350kcal 88947kcal 89544kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26117kcal 26863kcal 27609kcal 28355kcal 29101kcal 29848kcal 30594kcal 31340kcal 32086kcal 32832kcal 33579kcal 34325kcal 35071kcal 35817kcal 36563kcal 37310kcal 38056kcal 38802kcal 39548kcal 40294kcal 41041kcal 41787kcal 42533kcal 43279kcal 44025kcal 44772kcal 45518kcal 46264kcal 47010kcal 47756kcal 48503kcal 49249kcal 49995kcal 50741kcal 51487kcal 52234kcal 52980kcal 53726kcal 54472kcal 55218kcal 55965kcal 56711kcal 57457kcal 58203kcal 58949kcal 59696kcal 60442kcal 61188kcal 61934kcal 62680kcal 63427kcal 64173kcal 64919kcal 65665kcal 66411kcal 67158kcal 67904kcal 68650kcal 69396kcal 70142kcal 70889kcal 71635kcal 72381kcal 73127kcal 73873kcal 74620kcal 75366kcal 76112kcal 76858kcal 77604kcal 78351kcal 79097kcal 79843kcal 80589kcal 81335kcal 82082kcal 82828kcal 83574kcal 84320kcal 85066kcal 85813kcal 86559kcal 87305kcal 88051kcal 88797kcal 89544kcal 90290kcal 91036kcal 91782kcal 92528kcal 93275kcal 94021kcal 94767kcal 95513kcal 96259kcal 97006kcal 97752kcal 98498kcal 99244kcal 99990kcal 100737kcal 101483kcal 102229kcal 102975kcal 103721kcal 104468kcal 105214kcal 105960kcal 106706kcal 107452kcal 108199kcal 108945kcal 109691kcal 110437kcal 111183kcal 111930kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22982kcal 23639kcal 24296kcal 24952kcal 25609kcal 26266kcal 26922kcal 27579kcal 28236kcal 28892kcal 29549kcal 30206kcal 30862kcal 31519kcal 32176kcal 32832kcal 33489kcal 34146kcal 34802kcal 35459kcal 36116kcal 36772kcal 37429kcal 38086kcal 38742kcal 39399kcal 40056kcal 40712kcal 41369kcal 42025kcal 42682kcal 43339kcal 43995kcal 44652kcal 45309kcal 45965kcal 46622kcal 47279kcal 47935kcal 48592kcal 49249kcal 49905kcal 50562kcal 51219kcal 51875kcal 52532kcal 53189kcal 53845kcal 54502kcal 55159kcal 55815kcal 56472kcal 57129kcal 57785kcal 58442kcal 59099kcal 59755kcal 60412kcal 61069kcal 61725kcal 62382kcal 63038kcal 63695kcal 64352kcal 65008kcal 65665kcal 66322kcal 66978kcal 67635kcal 68292kcal 68948kcal 69605kcal 70262kcal 70918kcal 71575kcal 72232kcal 72888kcal 73545kcal 74202kcal 74858kcal 75515kcal 76172kcal 76828kcal 77485kcal 78142kcal 78798kcal 79455kcal 80112kcal 80768kcal 81425kcal 82082kcal 82738kcal 83395kcal 84051kcal 84708kcal 85365kcal 86021kcal 86678kcal 87335kcal 87991kcal 88648kcal 89305kcal 89961kcal 90618kcal 91275kcal 91931kcal 92588kcal 93245kcal 93901kcal 94558kcal 95215kcal 95871kcal 96528kcal 97185kcal 97841kcal 98498kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30818kcal 31698kcal 32579kcal 33459kcal 34340kcal 35220kcal 36101kcal 36981kcal 37862kcal 38742kcal 39623kcal 40503kcal 41384kcal 42264kcal 43145kcal 44025kcal 44906kcal 45786kcal 46667kcal 47547kcal 48428kcal 49308kcal 50189kcal 51069kcal 51950kcal 52830kcal 53711kcal 54591kcal 55472kcal 56353kcal 57233kcal 58114kcal 58994kcal 59875kcal 60755kcal 61636kcal 62516kcal 63397kcal 64277kcal 65158kcal 66038kcal 66919kcal 67799kcal 68680kcal 69560kcal 70441kcal 71321kcal 72202kcal 73082kcal 73963kcal 74843kcal 75724kcal 76604kcal 77485kcal 78365kcal 79246kcal 80126kcal 81007kcal 81887kcal 82768kcal 83649kcal 84529kcal 85410kcal 86290kcal 87171kcal 88051kcal 88932kcal 89812kcal 90693kcal 91573kcal 92454kcal 93334kcal 94215kcal 95095kcal 95976kcal 96856kcal 97737kcal 98617kcal 99498kcal 100378kcal 101259kcal 102139kcal 103020kcal 103900kcal 104781kcal 105661kcal 106542kcal 107422kcal 108303kcal 109183kcal 110064kcal 110945kcal 111825kcal 112706kcal 113586kcal 114467kcal 115347kcal 116228kcal 117108kcal 117989kcal 118869kcal 119750kcal 120630kcal 121511kcal 122391kcal 123272kcal 124152kcal 125033kcal 125913kcal 126794kcal 127674kcal 128555kcal 129435kcal 130316kcal 131196kcal 132077kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32123kcal 33041kcal 33959kcal 34877kcal 35795kcal 36713kcal 37630kcal 38548kcal 39466kcal 40384kcal 41302kcal 42219kcal 43137kcal 44055kcal 44973kcal 45891kcal 46809kcal 47726kcal 48644kcal 49562kcal 50480kcal 51398kcal 52316kcal 53233kcal 54151kcal 55069kcal 55987kcal 56905kcal 57823kcal 58740kcal 59658kcal 60576kcal 61494kcal 62412kcal 63329kcal 64247kcal 65165kcal 66083kcal 67001kcal 67919kcal 68836kcal 69754kcal 70672kcal 71590kcal 72508kcal 73426kcal 74343kcal 75261kcal 76179kcal 77097kcal 78015kcal 78933kcal 79850kcal 80768kcal 81686kcal 82604kcal 83522kcal 84439kcal 85357kcal 86275kcal 87193kcal 88111kcal 89029kcal 89946kcal 90864kcal 91782kcal 92700kcal 93618kcal 94536kcal 95453kcal 96371kcal 97289kcal 98207kcal 99125kcal 100043kcal 100960kcal 101878kcal 102796kcal 103714kcal 104632kcal 105549kcal 106467kcal 107385kcal 108303kcal 109221kcal 110139kcal 111056kcal 111974kcal 112892kcal 113810kcal 114728kcal 115646kcal 116563kcal 117481kcal 118399kcal 119317kcal 120235kcal 121153kcal 122070kcal 122988kcal 123906kcal 124824kcal 125742kcal 126659kcal 127577kcal 128495kcal 129413kcal 130331kcal 131249kcal 132166kcal 133084kcal 134002kcal 134920kcal 135838kcal 136756kcal 137673kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13842kcal 14237kcal 14632kcal 15028kcal 15423kcal 15819kcal 16214kcal 16610kcal 17005kcal 17401kcal 17796kcal 18192kcal 18587kcal 18983kcal 19378kcal 19774kcal 20169kcal 20565kcal 20960kcal 21356kcal 21751kcal 22147kcal 22542kcal 22938kcal 23333kcal 23729kcal 24124kcal 24520kcal 24915kcal 25311kcal 25706kcal 26102kcal 26497kcal 26893kcal 27288kcal 27684kcal 28079kcal 28474kcal 28870kcal 29265kcal 29661kcal 30056kcal 30452kcal 30847kcal 31243kcal 31638kcal 32034kcal 32429kcal 32825kcal 33220kcal 33616kcal 34011kcal 34407kcal 34802kcal 35198kcal 35593kcal 35989kcal 36384kcal 36780kcal 37175kcal 37571kcal 37966kcal 38362kcal 38757kcal 39153kcal 39548kcal 39944kcal 40339kcal 40735kcal 41130kcal 41526kcal 41921kcal 42317kcal 42712kcal 43107kcal 43503kcal 43898kcal 44294kcal 44689kcal 45085kcal 45480kcal 45876kcal 46271kcal 46667kcal 47062kcal 47458kcal 47853kcal 48249kcal 48644kcal 49040kcal 49435kcal 49831kcal 50226kcal 50622kcal 51017kcal 51413kcal 51808kcal 52204kcal 52599kcal 52995kcal 53390kcal 53786kcal 54181kcal 54577kcal 54972kcal 55368kcal 55763kcal 56159kcal 56554kcal 56949kcal 57345kcal 57740kcal 58136kcal 58531kcal 58927kcal 59322kcal
水泳
(普通:全般)		 21677kcal 22296kcal 22915kcal 23535kcal 24154kcal 24773kcal 25393kcal 26012kcal 26631kcal 27251kcal 27870kcal 28489kcal 29109kcal 29728kcal 30347kcal 30967kcal 31586kcal 32205kcal 32825kcal 33444kcal 34064kcal 34683kcal 35302kcal 35922kcal 36541kcal 37160kcal 37780kcal 38399kcal 39018kcal 39638kcal 40257kcal 40876kcal 41496kcal 42115kcal 42734kcal 43354kcal 43973kcal 44592kcal 45212kcal 45831kcal 46450kcal 47070kcal 47689kcal 48308kcal 48928kcal 49547kcal 50167kcal 50786kcal 51405kcal 52025kcal 52644kcal 53263kcal 53883kcal 54502kcal 55121kcal 55741kcal 56360kcal 56979kcal 57599kcal 58218kcal 58837kcal 59457kcal 60076kcal 60695kcal 61315kcal 61934kcal 62553kcal 63173kcal 63792kcal 64411kcal 65031kcal 65650kcal 66270kcal 66889kcal 67508kcal 68128kcal 68747kcal 69366kcal 69986kcal 70605kcal 71224kcal 71844kcal 72463kcal 73082kcal 73702kcal 74321kcal 74940kcal 75560kcal 76179kcal 76798kcal 77418kcal 78037kcal 78656kcal 79276kcal 79895kcal 80514kcal 81134kcal 81753kcal 82373kcal 82992kcal 83611kcal 84231kcal 84850kcal 85469kcal 86089kcal 86708kcal 87327kcal 87947kcal 88566kcal 89185kcal 89805kcal 90424kcal 91043kcal 91663kcal 92282kcal 92901kcal
水泳
(速め:全般)		 26117kcal 26863kcal 27609kcal 28355kcal 29101kcal 29848kcal 30594kcal 31340kcal 32086kcal 32832kcal 33579kcal 34325kcal 35071kcal 35817kcal 36563kcal 37310kcal 38056kcal 38802kcal 39548kcal 40294kcal 41041kcal 41787kcal 42533kcal 43279kcal 44025kcal 44772kcal 45518kcal 46264kcal 47010kcal 47756kcal 48503kcal 49249kcal 49995kcal 50741kcal 51487kcal 52234kcal 52980kcal 53726kcal 54472kcal 55218kcal 55965kcal 56711kcal 57457kcal 58203kcal 58949kcal 59696kcal 60442kcal 61188kcal 61934kcal 62680kcal 63427kcal 64173kcal 64919kcal 65665kcal 66411kcal 67158kcal 67904kcal 68650kcal 69396kcal 70142kcal 70889kcal 71635kcal 72381kcal 73127kcal 73873kcal 74620kcal 75366kcal 76112kcal 76858kcal 77604kcal 78351kcal 79097kcal 79843kcal 80589kcal 81335kcal 82082kcal 82828kcal 83574kcal 84320kcal 85066kcal 85813kcal 86559kcal 87305kcal 88051kcal 88797kcal 89544kcal 90290kcal 91036kcal 91782kcal 92528kcal 93275kcal 94021kcal 94767kcal 95513kcal 96259kcal 97006kcal 97752kcal 98498kcal 99244kcal 99990kcal 100737kcal 101483kcal 102229kcal 102975kcal 103721kcal 104468kcal 105214kcal 105960kcal 106706kcal 107452kcal 108199kcal 108945kcal 109691kcal 110437kcal 111183kcal 111930kcal
水泳
(バタフライ)		 36041kcal 37071kcal 38100kcal 39130kcal 40160kcal 41190kcal 42219kcal 43249kcal 44279kcal 45309kcal 46339kcal 47368kcal 48398kcal 49428kcal 50458kcal 51487kcal 52517kcal 53547kcal 54577kcal 55606kcal 56636kcal 57666kcal 58696kcal 59725kcal 60755kcal 61785kcal 62815kcal 63844kcal 64874kcal 65904kcal 66934kcal 67963kcal 68993kcal 70023kcal 71053kcal 72082kcal 73112kcal 74142kcal 75172kcal 76201kcal 77231kcal 78261kcal 79291kcal 80320kcal 81350kcal 82380kcal 83410kcal 84439kcal 85469kcal 86499kcal 87529kcal 88559kcal 89588kcal 90618kcal 91648kcal 92678kcal 93707kcal 94737kcal 95767kcal 96797kcal 97826kcal 98856kcal 99886kcal 100916kcal 101945kcal 102975kcal 104005kcal 105035kcal 106064kcal 107094kcal 108124kcal 109154kcal 110183kcal 111213kcal 112243kcal 113273kcal 114302kcal 115332kcal 116362kcal 117392kcal 118421kcal 119451kcal 120481kcal 121511kcal 122540kcal 123570kcal 124600kcal 125630kcal 126659kcal 127689kcal 128719kcal 129749kcal 130779kcal 131808kcal 132838kcal 133868kcal 134898kcal 135927kcal 136957kcal 137987kcal 139017kcal 140046kcal 141076kcal 142106kcal 143136kcal 144165kcal 145195kcal 146225kcal 147255kcal 148284kcal 149314kcal 150344kcal 151374kcal 152403kcal 153433kcal 154463kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15670kcal 16117kcal 16565kcal 17013kcal 17461kcal 17908kcal 18356kcal 18804kcal 19251kcal 19699kcal 20147kcal 20595kcal 21042kcal 21490kcal 21938kcal 22386kcal 22833kcal 23281kcal 23729kcal 24176kcal 24624kcal 25072kcal 25520kcal 25967kcal 26415kcal 26863kcal 27310kcal 27758kcal 28206kcal 28654kcal 29101kcal 29549kcal 29997kcal 30444kcal 30892kcal 31340kcal 31788kcal 32235kcal 32683kcal 33131kcal 33579kcal 34026kcal 34474kcal 34922kcal 35369kcal 35817kcal 36265kcal 36713kcal 37160kcal 37608kcal 38056kcal 38503kcal 38951kcal 39399kcal 39847kcal 40294kcal 40742kcal 41190kcal 41637kcal 42085kcal 42533kcal 42981kcal 43428kcal 43876kcal 44324kcal 44772kcal 45219kcal 45667kcal 46115kcal 46562kcal 47010kcal 47458kcal 47906kcal 48353kcal 48801kcal 49249kcal 49696kcal 50144kcal 50592kcal 51040kcal 51487kcal 51935kcal 52383kcal 52830kcal 53278kcal 53726kcal 54174kcal 54621kcal 55069kcal 55517kcal 55965kcal 56412kcal 56860kcal 57308kcal 57755kcal 58203kcal 58651kcal 59099kcal 59546kcal 59994kcal 60442kcal 60889kcal 61337kcal 61785kcal 62233kcal 62680kcal 63128kcal 63576kcal 64023kcal 64471kcal 64919kcal 65367kcal 65814kcal 66262kcal 66710kcal 67158kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20893kcal 21490kcal 22087kcal 22684kcal 23281kcal 23878kcal 24475kcal 25072kcal 25669kcal 26266kcal 26863kcal 27460kcal 28057kcal 28654kcal 29251kcal 29848kcal 30444kcal 31041kcal 31638kcal 32235kcal 32832kcal 33429kcal 34026kcal 34623kcal 35220kcal 35817kcal 36414kcal 37011kcal 37608kcal 38205kcal 38802kcal 39399kcal 39996kcal 40593kcal 41190kcal 41787kcal 42384kcal 42981kcal 43578kcal 44175kcal 44772kcal 45368kcal 45965kcal 46562kcal 47159kcal 47756kcal 48353kcal 48950kcal 49547kcal 50144kcal 50741kcal 51338kcal 51935kcal 52532kcal 53129kcal 53726kcal 54323kcal 54920kcal 55517kcal 56114kcal 56711kcal 57308kcal 57905kcal 58502kcal 59099kcal 59696kcal 60292kcal 60889kcal 61486kcal 62083kcal 62680kcal 63277kcal 63874kcal 64471kcal 65068kcal 65665kcal 66262kcal 66859kcal 67456kcal 68053kcal 68650kcal 69247kcal 69844kcal 70441kcal 71038kcal 71635kcal 72232kcal 72829kcal 73426kcal 74023kcal 74620kcal 75216kcal 75813kcal 76410kcal 77007kcal 77604kcal 78201kcal 78798kcal 79395kcal 79992kcal 80589kcal 81186kcal 81783kcal 82380kcal 82977kcal 83574kcal 84171kcal 84768kcal 85365kcal 85962kcal 86559kcal 87156kcal 87753kcal 88350kcal 88947kcal 89544kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26117kcal 26863kcal 27609kcal 28355kcal 29101kcal 29848kcal 30594kcal 31340kcal 32086kcal 32832kcal 33579kcal 34325kcal 35071kcal 35817kcal 36563kcal 37310kcal 38056kcal 38802kcal 39548kcal 40294kcal 41041kcal 41787kcal 42533kcal 43279kcal 44025kcal 44772kcal 45518kcal 46264kcal 47010kcal 47756kcal 48503kcal 49249kcal 49995kcal 50741kcal 51487kcal 52234kcal 52980kcal 53726kcal 54472kcal 55218kcal 55965kcal 56711kcal 57457kcal 58203kcal 58949kcal 59696kcal 60442kcal 61188kcal 61934kcal 62680kcal 63427kcal 64173kcal 64919kcal 65665kcal 66411kcal 67158kcal 67904kcal 68650kcal 69396kcal 70142kcal 70889kcal 71635kcal 72381kcal 73127kcal 73873kcal 74620kcal 75366kcal 76112kcal 76858kcal 77604kcal 78351kcal 79097kcal 79843kcal 80589kcal 81335kcal 82082kcal 82828kcal 83574kcal 84320kcal 85066kcal 85813kcal 86559kcal 87305kcal 88051kcal 88797kcal 89544kcal 90290kcal 91036kcal 91782kcal 92528kcal 93275kcal 94021kcal 94767kcal 95513kcal 96259kcal 97006kcal 97752kcal 98498kcal 99244kcal 99990kcal 100737kcal 101483kcal 102229kcal 102975kcal 103721kcal 104468kcal 105214kcal 105960kcal 106706kcal 107452kcal 108199kcal 108945kcal 109691kcal 110437kcal 111183kcal 111930kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9924kcal 10208kcal 10491kcal 10775kcal 11058kcal 11342kcal 11625kcal 11909kcal 12192kcal 12476kcal 12760kcal 13043kcal 13327kcal 13610kcal 13894kcal 14177kcal 14461kcal 14744kcal 15028kcal 15312kcal 15595kcal 15879kcal 16162kcal 16446kcal 16729kcal 17013kcal 17296kcal 17580kcal 17864kcal 18147kcal 18431kcal 18714kcal 18998kcal 19281kcal 19565kcal 19848kcal 20132kcal 20416kcal 20699kcal 20983kcal 21266kcal 21550kcal 21833kcal 22117kcal 22400kcal 22684kcal 22968kcal 23251kcal 23535kcal 23818kcal 24102kcal 24385kcal 24669kcal 24952kcal 25236kcal 25520kcal 25803kcal 26087kcal 26370kcal 26654kcal 26937kcal 27221kcal 27504kcal 27788kcal 28072kcal 28355kcal 28639kcal 28922kcal 29206kcal 29489kcal 29773kcal 30056kcal 30340kcal 30624kcal 30907kcal 31191kcal 31474kcal 31758kcal 32041kcal 32325kcal 32608kcal 32892kcal 33176kcal 33459kcal 33743kcal 34026kcal 34310kcal 34593kcal 34877kcal 35160kcal 35444kcal 35728kcal 36011kcal 36295kcal 36578kcal 36862kcal 37145kcal 37429kcal 37712kcal 37996kcal 38280kcal 38563kcal 38847kcal 39130kcal 39414kcal 39697kcal 39981kcal 40264kcal 40548kcal 40832kcal 41115kcal 41399kcal 41682kcal 41966kcal 42249kcal 42533kcal
筋トレ
背筋運動		 9924kcal 10208kcal 10491kcal 10775kcal 11058kcal 11342kcal 11625kcal 11909kcal 12192kcal 12476kcal 12760kcal 13043kcal 13327kcal 13610kcal 13894kcal 14177kcal 14461kcal 14744kcal 15028kcal 15312kcal 15595kcal 15879kcal 16162kcal 16446kcal 16729kcal 17013kcal 17296kcal 17580kcal 17864kcal 18147kcal 18431kcal 18714kcal 18998kcal 19281kcal 19565kcal 19848kcal 20132kcal 20416kcal 20699kcal 20983kcal 21266kcal 21550kcal 21833kcal 22117kcal 22400kcal 22684kcal 22968kcal 23251kcal 23535kcal 23818kcal 24102kcal 24385kcal 24669kcal 24952kcal 25236kcal 25520kcal 25803kcal 26087kcal 26370kcal 26654kcal 26937kcal 27221kcal 27504kcal 27788kcal 28072kcal 28355kcal 28639kcal 28922kcal 29206kcal 29489kcal 29773kcal 30056kcal 30340kcal 30624kcal 30907kcal 31191kcal 31474kcal 31758kcal 32041kcal 32325kcal 32608kcal 32892kcal 33176kcal 33459kcal 33743kcal 34026kcal 34310kcal 34593kcal 34877kcal 35160kcal 35444kcal 35728kcal 36011kcal 36295kcal 36578kcal 36862kcal 37145kcal 37429kcal 37712kcal 37996kcal 38280kcal 38563kcal 38847kcal 39130kcal 39414kcal 39697kcal 39981kcal 40264kcal 40548kcal 40832kcal 41115kcal 41399kcal 41682kcal 41966kcal 42249kcal 42533kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9924kcal 10208kcal 10491kcal 10775kcal 11058kcal 11342kcal 11625kcal 11909kcal 12192kcal 12476kcal 12760kcal 13043kcal 13327kcal 13610kcal 13894kcal 14177kcal 14461kcal 14744kcal 15028kcal 15312kcal 15595kcal 15879kcal 16162kcal 16446kcal 16729kcal 17013kcal 17296kcal 17580kcal 17864kcal 18147kcal 18431kcal 18714kcal 18998kcal 19281kcal 19565kcal 19848kcal 20132kcal 20416kcal 20699kcal 20983kcal 21266kcal 21550kcal 21833kcal 22117kcal 22400kcal 22684kcal 22968kcal 23251kcal 23535kcal 23818kcal 24102kcal 24385kcal 24669kcal 24952kcal 25236kcal 25520kcal 25803kcal 26087kcal 26370kcal 26654kcal 26937kcal 27221kcal 27504kcal 27788kcal 28072kcal 28355kcal 28639kcal 28922kcal 29206kcal 29489kcal 29773kcal 30056kcal 30340kcal 30624kcal 30907kcal 31191kcal 31474kcal 31758kcal 32041kcal 32325kcal 32608kcal 32892kcal 33176kcal 33459kcal 33743kcal 34026kcal 34310kcal 34593kcal 34877kcal 35160kcal 35444kcal 35728kcal 36011kcal 36295kcal 36578kcal 36862kcal 37145kcal 37429kcal 37712kcal 37996kcal 38280kcal 38563kcal 38847kcal 39130kcal 39414kcal 39697kcal 39981kcal 40264kcal 40548kcal 40832kcal 41115kcal 41399kcal 41682kcal 41966kcal 42249kcal 42533kcal
筋トレ
懸垂		 9924kcal 10208kcal 10491kcal 10775kcal 11058kcal 11342kcal 11625kcal 11909kcal 12192kcal 12476kcal 12760kcal 13043kcal 13327kcal 13610kcal 13894kcal 14177kcal 14461kcal 14744kcal 15028kcal 15312kcal 15595kcal 15879kcal 16162kcal 16446kcal 16729kcal 17013kcal 17296kcal 17580kcal 17864kcal 18147kcal 18431kcal 18714kcal 18998kcal 19281kcal 19565kcal 19848kcal 20132kcal 20416kcal 20699kcal 20983kcal 21266kcal 21550kcal 21833kcal 22117kcal 22400kcal 22684kcal 22968kcal 23251kcal 23535kcal 23818kcal 24102kcal 24385kcal 24669kcal 24952kcal 25236kcal 25520kcal 25803kcal 26087kcal 26370kcal 26654kcal 26937kcal 27221kcal 27504kcal 27788kcal 28072kcal 28355kcal 28639kcal 28922kcal 29206kcal 29489kcal 29773kcal 30056kcal 30340kcal 30624kcal 30907kcal 31191kcal 31474kcal 31758kcal 32041kcal 32325kcal 32608kcal 32892kcal 33176kcal 33459kcal 33743kcal 34026kcal 34310kcal 34593kcal 34877kcal 35160kcal 35444kcal 35728kcal 36011kcal 36295kcal 36578kcal 36862kcal 37145kcal 37429kcal 37712kcal 37996kcal 38280kcal 38563kcal 38847kcal 39130kcal 39414kcal 39697kcal 39981kcal 40264kcal 40548kcal 40832kcal 41115kcal 41399kcal 41682kcal 41966kcal 42249kcal 42533kcal
筋トレ
スクワット		 13058kcal 13431kcal 13804kcal 14177kcal 14550kcal 14924kcal 15297kcal 15670kcal 16043kcal 16416kcal 16789kcal 17162kcal 17535kcal 17908kcal 18281kcal 18655kcal 19028kcal 19401kcal 19774kcal 20147kcal 20520kcal 20893kcal 21266kcal 21639kcal 22012kcal 22386kcal 22759kcal 23132kcal 23505kcal 23878kcal 24251kcal 24624kcal 24997kcal 25370kcal 25743kcal 26117kcal 26490kcal 26863kcal 27236kcal 27609kcal 27982kcal 28355kcal 28728kcal 29101kcal 29474kcal 29848kcal 30221kcal 30594kcal 30967kcal 31340kcal 31713kcal 32086kcal 32459kcal 32832kcal 33205kcal 33579kcal 33952kcal 34325kcal 34698kcal 35071kcal 35444kcal 35817kcal 36190kcal 36563kcal 36936kcal 37310kcal 37683kcal 38056kcal 38429kcal 38802kcal 39175kcal 39548kcal 39921kcal 40294kcal 40667kcal 41041kcal 41414kcal 41787kcal 42160kcal 42533kcal 42906kcal 43279kcal 43652kcal 44025kcal 44398kcal 44772kcal 45145kcal 45518kcal 45891kcal 46264kcal 46637kcal 47010kcal 47383kcal 47756kcal 48129kcal 48503kcal 48876kcal 49249kcal 49622kcal 49995kcal 50368kcal 50741kcal 51114kcal 51487kcal 51860kcal 52234kcal 52607kcal 52980kcal 53353kcal 53726kcal 54099kcal 54472kcal 54845kcal 55218kcal 55591kcal 55965kcal
ヨガ
ハタ		 7835kcal 8058kcal 8282kcal 8506kcal 8730kcal 8954kcal 9178kcal 9402kcal 9625kcal 9849kcal 10073kcal 10297kcal 10521kcal 10745kcal 10969kcal 11193kcal 11416kcal 11640kcal 11864kcal 12088kcal 12312kcal 12536kcal 12760kcal 12983kcal 13207kcal 13431kcal 13655kcal 13879kcal 14103kcal 14327kcal 14550kcal 14774kcal 14998kcal 15222kcal 15446kcal 15670kcal 15894kcal 16117kcal 16341kcal 16565kcal 16789kcal 17013kcal 17237kcal 17461kcal 17684kcal 17908kcal 18132kcal 18356kcal 18580kcal 18804kcal 19028kcal 19251kcal 19475kcal 19699kcal 19923kcal 20147kcal 20371kcal 20595kcal 20818kcal 21042kcal 21266kcal 21490kcal 21714kcal 21938kcal 22162kcal 22386kcal 22609kcal 22833kcal 23057kcal 23281kcal 23505kcal 23729kcal 23953kcal 24176kcal 24400kcal 24624kcal 24848kcal 25072kcal 25296kcal 25520kcal 25743kcal 25967kcal 26191kcal 26415kcal 26639kcal 26863kcal 27087kcal 27310kcal 27534kcal 27758kcal 27982kcal 28206kcal 28430kcal 28654kcal 28877kcal 29101kcal 29325kcal 29549kcal 29773kcal 29997kcal 30221kcal 30444kcal 30668kcal 30892kcal 31116kcal 31340kcal 31564kcal 31788kcal 32011kcal 32235kcal 32459kcal 32683kcal 32907kcal 33131kcal 33355kcal 33579kcal
ヨガ
パワー		 10446kcal 10745kcal 11043kcal 11342kcal 11640kcal 11939kcal 12237kcal 12536kcal 12834kcal 13133kcal 13431kcal 13730kcal 14028kcal 14327kcal 14625kcal 14924kcal 15222kcal 15520kcal 15819kcal 16117kcal 16416kcal 16714kcal 17013kcal 17311kcal 17610kcal 17908kcal 18207kcal 18505kcal 18804kcal 19102kcal 19401kcal 19699kcal 19998kcal 20296kcal 20595kcal 20893kcal 21192kcal 21490kcal 21789kcal 22087kcal 22386kcal 22684kcal 22982kcal 23281kcal 23579kcal 23878kcal 24176kcal 24475kcal 24773kcal 25072kcal 25370kcal 25669kcal 25967kcal 26266kcal 26564kcal 26863kcal 27161kcal 27460kcal 27758kcal 28057kcal 28355kcal 28654kcal 28952kcal 29251kcal 29549kcal 29848kcal 30146kcal 30444kcal 30743kcal 31041kcal 31340kcal 31638kcal 31937kcal 32235kcal 32534kcal 32832kcal 33131kcal 33429kcal 33728kcal 34026kcal 34325kcal 34623kcal 34922kcal 35220kcal 35519kcal 35817kcal 36116kcal 36414kcal 36713kcal 37011kcal 37310kcal 37608kcal 37906kcal 38205kcal 38503kcal 38802kcal 39100kcal 39399kcal 39697kcal 39996kcal 40294kcal 40593kcal 40891kcal 41190kcal 41488kcal 41787kcal 42085kcal 42384kcal 42682kcal 42981kcal 43279kcal 43578kcal 43876kcal 44175kcal 44473kcal 44772kcal
ダンス
ゆっくり		 13058kcal 13431kcal 13804kcal 14177kcal 14550kcal 14924kcal 15297kcal 15670kcal 16043kcal 16416kcal 16789kcal 17162kcal 17535kcal 17908kcal 18281kcal 18655kcal 19028kcal 19401kcal 19774kcal 20147kcal 20520kcal 20893kcal 21266kcal 21639kcal 22012kcal 22386kcal 22759kcal 23132kcal 23505kcal 23878kcal 24251kcal 24624kcal 24997kcal 25370kcal 25743kcal 26117kcal 26490kcal 26863kcal 27236kcal 27609kcal 27982kcal 28355kcal 28728kcal 29101kcal 29474kcal 29848kcal 30221kcal 30594kcal 30967kcal 31340kcal 31713kcal 32086kcal 32459kcal 32832kcal 33205kcal 33579kcal 33952kcal 34325kcal 34698kcal 35071kcal 35444kcal 35817kcal 36190kcal 36563kcal 36936kcal 37310kcal 37683kcal 38056kcal 38429kcal 38802kcal 39175kcal 39548kcal 39921kcal 40294kcal 40667kcal 41041kcal 41414kcal 41787kcal 42160kcal 42533kcal 42906kcal 43279kcal 43652kcal 44025kcal 44398kcal 44772kcal 45145kcal 45518kcal 45891kcal 46264kcal 46637kcal 47010kcal 47383kcal 47756kcal 48129kcal 48503kcal 48876kcal 49249kcal 49622kcal 49995kcal 50368kcal 50741kcal 51114kcal 51487kcal 51860kcal 52234kcal 52607kcal 52980kcal 53353kcal 53726kcal 54099kcal 54472kcal 54845kcal 55218kcal 55591kcal 55965kcal
ダンス
普通		 19065kcal 19610kcal 20154kcal 20699kcal 21244kcal 21789kcal 22333kcal 22878kcal 23423kcal 23967kcal 24512kcal 25057kcal 25602kcal 26146kcal 26691kcal 27236kcal 27781kcal 28325kcal 28870kcal 29415kcal 29959kcal 30504kcal 31049kcal 31594kcal 32138kcal 32683kcal 33228kcal 33773kcal 34317kcal 34862kcal 35407kcal 35951kcal 36496kcal 37041kcal 37586kcal 38130kcal 38675kcal 39220kcal 39764kcal 40309kcal 40854kcal 41399kcal 41943kcal 42488kcal 43033kcal 43578kcal 44122kcal 44667kcal 45212kcal 45756kcal 46301kcal 46846kcal 47391kcal 47935kcal 48480kcal 49025kcal 49570kcal 50114kcal 50659kcal 51204kcal 51748kcal 52293kcal 52838kcal 53383kcal 53927kcal 54472kcal 55017kcal 55562kcal 56106kcal 56651kcal 57196kcal 57740kcal 58285kcal 58830kcal 59375kcal 59919kcal 60464kcal 61009kcal 61554kcal 62098kcal 62643kcal 63188kcal 63732kcal 64277kcal 64822kcal 65367kcal 65911kcal 66456kcal 67001kcal 67546kcal 68090kcal 68635kcal 69180kcal 69724kcal 70269kcal 70814kcal 71359kcal 71903kcal 72448kcal 72993kcal 73538kcal 74082kcal 74627kcal 75172kcal 75716kcal 76261kcal 76806kcal 77351kcal 77895kcal 78440kcal 78985kcal 79529kcal 80074kcal 80619kcal 81164kcal 81708kcal
ダンス
激しい		 23505kcal 24176kcal 24848kcal 25520kcal 26191kcal 26863kcal 27534kcal 28206kcal 28877kcal 29549kcal 30221kcal 30892kcal 31564kcal 32235kcal 32907kcal 33579kcal 34250kcal 34922kcal 35593kcal 36265kcal 36936kcal 37608kcal 38280kcal 38951kcal 39623kcal 40294kcal 40966kcal 41637kcal 42309kcal 42981kcal 43652kcal 44324kcal 44995kcal 45667kcal 46339kcal 47010kcal 47682kcal 48353kcal 49025kcal 49696kcal 50368kcal 51040kcal 51711kcal 52383kcal 53054kcal 53726kcal 54397kcal 55069kcal 55741kcal 56412kcal 57084kcal 57755kcal 58427kcal 59099kcal 59770kcal 60442kcal 61113kcal 61785kcal 62456kcal 63128kcal 63800kcal 64471kcal 65143kcal 65814kcal 66486kcal 67158kcal 67829kcal 68501kcal 69172kcal 69844kcal 70515kcal 71187kcal 71859kcal 72530kcal 73202kcal 73873kcal 74545kcal 75216kcal 75888kcal 76560kcal 77231kcal 77903kcal 78574kcal 79246kcal 79918kcal 80589kcal 81261kcal 81932kcal 82604kcal 83275kcal 83947kcal 84619kcal 85290kcal 85962kcal 86633kcal 87305kcal 87976kcal 88648kcal 89320kcal 89991kcal 90663kcal 91334kcal 92006kcal 92678kcal 93349kcal 94021kcal 94692kcal 95364kcal 96035kcal 96707kcal 97379kcal 98050kcal 98722kcal 99393kcal 100065kcal 100737kcal
踏み台昇降 13058kcal 13431kcal 13804kcal 14177kcal 14550kcal 14924kcal 15297kcal 15670kcal 16043kcal 16416kcal 16789kcal 17162kcal 17535kcal 17908kcal 18281kcal 18655kcal 19028kcal 19401kcal 19774kcal 20147kcal 20520kcal 20893kcal 21266kcal 21639kcal 22012kcal 22386kcal 22759kcal 23132kcal 23505kcal 23878kcal 24251kcal 24624kcal 24997kcal 25370kcal 25743kcal 26117kcal 26490kcal 26863kcal 27236kcal 27609kcal 27982kcal 28355kcal 28728kcal 29101kcal 29474kcal 29848kcal 30221kcal 30594kcal 30967kcal 31340kcal 31713kcal 32086kcal 32459kcal 32832kcal 33205kcal 33579kcal 33952kcal 34325kcal 34698kcal 35071kcal 35444kcal 35817kcal 36190kcal 36563kcal 36936kcal 37310kcal 37683kcal 38056kcal 38429kcal 38802kcal 39175kcal 39548kcal 39921kcal 40294kcal 40667kcal 41041kcal 41414kcal 41787kcal 42160kcal 42533kcal 42906kcal 43279kcal 43652kcal 44025kcal 44398kcal 44772kcal 45145kcal 45518kcal 45891kcal 46264kcal 46637kcal 47010kcal 47383kcal 47756kcal 48129kcal 48503kcal 48876kcal 49249kcal 49622kcal 49995kcal 50368kcal 50741kcal 51114kcal 51487kcal 51860kcal 52234kcal 52607kcal 52980kcal 53353kcal 53726kcal 54099kcal 54472kcal 54845kcal 55218kcal 55591kcal 55965kcal
トランポリン
ゆっくり		 9140kcal 9402kcal 9663kcal 9924kcal 10185kcal 10446kcal 10707kcal 10969kcal 11230kcal 11491kcal 11752kcal 12013kcal 12274kcal 12536kcal 12797kcal 13058kcal 13319kcal 13580kcal 13842kcal 14103kcal 14364kcal 14625kcal 14886kcal 15147kcal 15409kcal 15670kcal 15931kcal 16192kcal 16453kcal 16714kcal 16976kcal 17237kcal 17498kcal 17759kcal 18020kcal 18281kcal 18543kcal 18804kcal 19065kcal 19326kcal 19587kcal 19848kcal 20110kcal 20371kcal 20632kcal 20893kcal 21154kcal 21415kcal 21677kcal 21938kcal 22199kcal 22460kcal 22721kcal 22982kcal 23244kcal 23505kcal 23766kcal 24027kcal 24288kcal 24549kcal 24811kcal 25072kcal 25333kcal 25594kcal 25855kcal 26117kcal 26378kcal 26639kcal 26900kcal 27161kcal 27422kcal 27684kcal 27945kcal 28206kcal 28467kcal 28728kcal 28989kcal 29251kcal 29512kcal 29773kcal 30034kcal 30295kcal 30556kcal 30818kcal 31079kcal 31340kcal 31601kcal 31862kcal 32123kcal 32385kcal 32646kcal 32907kcal 33168kcal 33429kcal 33690kcal 33952kcal 34213kcal 34474kcal 34735kcal 34996kcal 35257kcal 35519kcal 35780kcal 36041kcal 36302kcal 36563kcal 36824kcal 37086kcal 37347kcal 37608kcal 37869kcal 38130kcal 38391kcal 38653kcal 38914kcal 39175kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11752kcal 12088kcal 12424kcal 12760kcal 13095kcal 13431kcal 13767kcal 14103kcal 14438kcal 14774kcal 15110kcal 15446kcal 15782kcal 16117kcal 16453kcal 16789kcal 17125kcal 17461kcal 17796kcal 18132kcal 18468kcal 18804kcal 19140kcal 19475kcal 19811kcal 20147kcal 20483kcal 20818kcal 21154kcal 21490kcal 21826kcal 22162kcal 22497kcal 22833kcal 23169kcal 23505kcal 23841kcal 24176kcal 24512kcal 24848kcal 25184kcal 25520kcal 25855kcal 26191kcal 26527kcal 26863kcal 27198kcal 27534kcal 27870kcal 28206kcal 28542kcal 28877kcal 29213kcal 29549kcal 29885kcal 30221kcal 30556kcal 30892kcal 31228kcal 31564kcal 31900kcal 32235kcal 32571kcal 32907kcal 33243kcal 33579kcal 33914kcal 34250kcal 34586kcal 34922kcal 35257kcal 35593kcal 35929kcal 36265kcal 36601kcal 36936kcal 37272kcal 37608kcal 37944kcal 38280kcal 38615kcal 38951kcal 39287kcal 39623kcal 39959kcal 40294kcal 40630kcal 40966kcal 41302kcal 41637kcal 41973kcal 42309kcal 42645kcal 42981kcal 43316kcal 43652kcal 43988kcal 44324kcal 44660kcal 44995kcal 45331kcal 45667kcal 46003kcal 46339kcal 46674kcal 47010kcal 47346kcal 47682kcal 48017kcal 48353kcal 48689kcal 49025kcal 49361kcal 49696kcal 50032kcal 50368kcal
HIIT
ジャンプなし		 13058kcal 13431kcal 13804kcal 14177kcal 14550kcal 14924kcal 15297kcal 15670kcal 16043kcal 16416kcal 16789kcal 17162kcal 17535kcal 17908kcal 18281kcal 18655kcal 19028kcal 19401kcal 19774kcal 20147kcal 20520kcal 20893kcal 21266kcal 21639kcal 22012kcal 22386kcal 22759kcal 23132kcal 23505kcal 23878kcal 24251kcal 24624kcal 24997kcal 25370kcal 25743kcal 26117kcal 26490kcal 26863kcal 27236kcal 27609kcal 27982kcal 28355kcal 28728kcal 29101kcal 29474kcal 29848kcal 30221kcal 30594kcal 30967kcal 31340kcal 31713kcal 32086kcal 32459kcal 32832kcal 33205kcal 33579kcal 33952kcal 34325kcal 34698kcal 35071kcal 35444kcal 35817kcal 36190kcal 36563kcal 36936kcal 37310kcal 37683kcal 38056kcal 38429kcal 38802kcal 39175kcal 39548kcal 39921kcal 40294kcal 40667kcal 41041kcal 41414kcal 41787kcal 42160kcal 42533kcal 42906kcal 43279kcal 43652kcal 44025kcal 44398kcal 44772kcal 45145kcal 45518kcal 45891kcal 46264kcal 46637kcal 47010kcal 47383kcal 47756kcal 48129kcal 48503kcal 48876kcal 49249kcal 49622kcal 49995kcal 50368kcal 50741kcal 51114kcal 51487kcal 51860kcal 52234kcal 52607kcal 52980kcal 53353kcal 53726kcal 54099kcal 54472kcal 54845kcal 55218kcal 55591kcal 55965kcal
HIIT
ジャンプあり		 20893kcal 21490kcal 22087kcal 22684kcal 23281kcal 23878kcal 24475kcal 25072kcal 25669kcal 26266kcal 26863kcal 27460kcal 28057kcal 28654kcal 29251kcal 29848kcal 30444kcal 31041kcal 31638kcal 32235kcal 32832kcal 33429kcal 34026kcal 34623kcal 35220kcal 35817kcal 36414kcal 37011kcal 37608kcal 38205kcal 38802kcal 39399kcal 39996kcal 40593kcal 41190kcal 41787kcal 42384kcal 42981kcal 43578kcal 44175kcal 44772kcal 45368kcal 45965kcal 46562kcal 47159kcal 47756kcal 48353kcal 48950kcal 49547kcal 50144kcal 50741kcal 51338kcal 51935kcal 52532kcal 53129kcal 53726kcal 54323kcal 54920kcal 55517kcal 56114kcal 56711kcal 57308kcal 57905kcal 58502kcal 59099kcal 59696kcal 60292kcal 60889kcal 61486kcal 62083kcal 62680kcal 63277kcal 63874kcal 64471kcal 65068kcal 65665kcal 66262kcal 66859kcal 67456kcal 68053kcal 68650kcal 69247kcal 69844kcal 70441kcal 71038kcal 71635kcal 72232kcal 72829kcal 73426kcal 74023kcal 74620kcal 75216kcal 75813kcal 76410kcal 77007kcal 77604kcal 78201kcal 78798kcal 79395kcal 79992kcal 80589kcal 81186kcal 81783kcal 82380kcal 82977kcal 83574kcal 84171kcal 84768kcal 85365kcal 85962kcal 86559kcal 87156kcal 87753kcal 88350kcal 88947kcal 89544kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7835kcal 8058kcal 8282kcal 8506kcal 8730kcal 8954kcal 9178kcal 9402kcal 9625kcal 9849kcal 10073kcal 10297kcal 10521kcal 10745kcal 10969kcal 11193kcal 11416kcal 11640kcal 11864kcal 12088kcal 12312kcal 12536kcal 12760kcal 12983kcal 13207kcal 13431kcal 13655kcal 13879kcal 14103kcal 14327kcal 14550kcal 14774kcal 14998kcal 15222kcal 15446kcal 15670kcal 15894kcal 16117kcal 16341kcal 16565kcal 16789kcal 17013kcal 17237kcal 17461kcal 17684kcal 17908kcal 18132kcal 18356kcal 18580kcal 18804kcal 19028kcal 19251kcal 19475kcal 19699kcal 19923kcal 20147kcal 20371kcal 20595kcal 20818kcal 21042kcal 21266kcal 21490kcal 21714kcal 21938kcal 22162kcal 22386kcal 22609kcal 22833kcal 23057kcal 23281kcal 23505kcal 23729kcal 23953kcal 24176kcal 24400kcal 24624kcal 24848kcal 25072kcal 25296kcal 25520kcal 25743kcal 25967kcal 26191kcal 26415kcal 26639kcal 26863kcal 27087kcal 27310kcal 27534kcal 27758kcal 27982kcal 28206kcal 28430kcal 28654kcal 28877kcal 29101kcal 29325kcal 29549kcal 29773kcal 29997kcal 30221kcal 30444kcal 30668kcal 30892kcal 31116kcal 31340kcal 31564kcal 31788kcal 32011kcal 32235kcal 32459kcal 32683kcal 32907kcal 33131kcal 33355kcal 33579kcal
料理全般 9140kcal 9402kcal 9663kcal 9924kcal 10185kcal 10446kcal 10707kcal 10969kcal 11230kcal 11491kcal 11752kcal 12013kcal 12274kcal 12536kcal 12797kcal 13058kcal 13319kcal 13580kcal 13842kcal 14103kcal 14364kcal 14625kcal 14886kcal 15147kcal 15409kcal 15670kcal 15931kcal 16192kcal 16453kcal 16714kcal 16976kcal 17237kcal 17498kcal 17759kcal 18020kcal 18281kcal 18543kcal 18804kcal 19065kcal 19326kcal 19587kcal 19848kcal 20110kcal 20371kcal 20632kcal 20893kcal 21154kcal 21415kcal 21677kcal 21938kcal 22199kcal 22460kcal 22721kcal 22982kcal 23244kcal 23505kcal 23766kcal 24027kcal 24288kcal 24549kcal 24811kcal 25072kcal 25333kcal 25594kcal 25855kcal 26117kcal 26378kcal 26639kcal 26900kcal 27161kcal 27422kcal 27684kcal 27945kcal 28206kcal 28467kcal 28728kcal 28989kcal 29251kcal 29512kcal 29773kcal 30034kcal 30295kcal 30556kcal 30818kcal 31079kcal 31340kcal 31601kcal 31862kcal 32123kcal 32385kcal 32646kcal 32907kcal 33168kcal 33429kcal 33690kcal 33952kcal 34213kcal 34474kcal 34735kcal 34996kcal 35257kcal 35519kcal 35780kcal 36041kcal 36302kcal 36563kcal 36824kcal 37086kcal 37347kcal 37608kcal 37869kcal 38130kcal 38391kcal 38653kcal 38914kcal 39175kcal
掃除機をかける 8618kcal 8864kcal 9111kcal 9357kcal 9603kcal 9849kcal 10096kcal 10342kcal 10588kcal 10834kcal 11081kcal 11327kcal 11573kcal 11819kcal 12066kcal 12312kcal 12558kcal 12804kcal 13051kcal 13297kcal 13543kcal 13789kcal 14036kcal 14282kcal 14528kcal 14774kcal 15021kcal 15267kcal 15513kcal 15759kcal 16005kcal 16252kcal 16498kcal 16744kcal 16990kcal 17237kcal 17483kcal 17729kcal 17975kcal 18222kcal 18468kcal 18714kcal 18960kcal 19207kcal 19453kcal 19699kcal 19945kcal 20192kcal 20438kcal 20684kcal 20930kcal 21177kcal 21423kcal 21669kcal 21915kcal 22162kcal 22408kcal 22654kcal 22900kcal 23147kcal 23393kcal 23639kcal 23885kcal 24132kcal 24378kcal 24624kcal 24870kcal 25117kcal 25363kcal 25609kcal 25855kcal 26102kcal 26348kcal 26594kcal 26840kcal 27087kcal 27333kcal 27579kcal 27825kcal 28072kcal 28318kcal 28564kcal 28810kcal 29057kcal 29303kcal 29549kcal 29795kcal 30042kcal 30288kcal 30534kcal 30780kcal 31026kcal 31273kcal 31519kcal 31765kcal 32011kcal 32258kcal 32504kcal 32750kcal 32996kcal 33243kcal 33489kcal 33735kcal 33981kcal 34228kcal 34474kcal 34720kcal 34966kcal 35213kcal 35459kcal 35705kcal 35951kcal 36198kcal 36444kcal 36690kcal 36936kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9140kcal 9402kcal 9663kcal 9924kcal 10185kcal 10446kcal 10707kcal 10969kcal 11230kcal 11491kcal 11752kcal 12013kcal 12274kcal 12536kcal 12797kcal 13058kcal 13319kcal 13580kcal 13842kcal 14103kcal 14364kcal 14625kcal 14886kcal 15147kcal 15409kcal 15670kcal 15931kcal 16192kcal 16453kcal 16714kcal 16976kcal 17237kcal 17498kcal 17759kcal 18020kcal 18281kcal 18543kcal 18804kcal 19065kcal 19326kcal 19587kcal 19848kcal 20110kcal 20371kcal 20632kcal 20893kcal 21154kcal 21415kcal 21677kcal 21938kcal 22199kcal 22460kcal 22721kcal 22982kcal 23244kcal 23505kcal 23766kcal 24027kcal 24288kcal 24549kcal 24811kcal 25072kcal 25333kcal 25594kcal 25855kcal 26117kcal 26378kcal 26639kcal 26900kcal 27161kcal 27422kcal 27684kcal 27945kcal 28206kcal 28467kcal 28728kcal 28989kcal 29251kcal 29512kcal 29773kcal 30034kcal 30295kcal 30556kcal 30818kcal 31079kcal 31340kcal 31601kcal 31862kcal 32123kcal 32385kcal 32646kcal 32907kcal 33168kcal 33429kcal 33690kcal 33952kcal 34213kcal 34474kcal 34735kcal 34996kcal 35257kcal 35519kcal 35780kcal 36041kcal 36302kcal 36563kcal 36824kcal 37086kcal 37347kcal 37608kcal 37869kcal 38130kcal 38391kcal 38653kcal 38914kcal 39175kcal
部屋の片づけ全般 12536kcal 12894kcal 13252kcal 13610kcal 13968kcal 14327kcal 14685kcal 15043kcal 15401kcal 15759kcal 16117kcal 16476kcal 16834kcal 17192kcal 17550kcal 17908kcal 18266kcal 18625kcal 18983kcal 19341kcal 19699kcal 20057kcal 20416kcal 20774kcal 21132kcal 21490kcal 21848kcal 22206kcal 22565kcal 22923kcal 23281kcal 23639kcal 23997kcal 24355kcal 24714kcal 25072kcal 25430kcal 25788kcal 26146kcal 26505kcal 26863kcal 27221kcal 27579kcal 27937kcal 28295kcal 28654kcal 29012kcal 29370kcal 29728kcal 30086kcal 30444kcal 30803kcal 31161kcal 31519kcal 31877kcal 32235kcal 32594kcal 32952kcal 33310kcal 33668kcal 34026kcal 34384kcal 34743kcal 35101kcal 35459kcal 35817kcal 36175kcal 36533kcal 36892kcal 37250kcal 37608kcal 37966kcal 38324kcal 38683kcal 39041kcal 39399kcal 39757kcal 40115kcal 40473kcal 40832kcal 41190kcal 41548kcal 41906kcal 42264kcal 42622kcal 42981kcal 43339kcal 43697kcal 44055kcal 44413kcal 44772kcal 45130kcal 45488kcal 45846kcal 46204kcal 46562kcal 46921kcal 47279kcal 47637kcal 47995kcal 48353kcal 48711kcal 49070kcal 49428kcal 49786kcal 50144kcal 50502kcal 50860kcal 51219kcal 51577kcal 51935kcal 52293kcal 52651kcal 53010kcal 53368kcal 53726kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5223kcal 5372kcal 5521kcal 5671kcal 5820kcal 5969kcal 6118kcal 6268kcal 6417kcal 6566kcal 6715kcal 6865kcal 7014kcal 7163kcal 7312kcal 7462kcal 7611kcal 7760kcal 7909kcal 8058kcal 8208kcal 8357kcal 8506kcal 8655kcal 8805kcal 8954kcal 9103kcal 9252kcal 9402kcal 9551kcal 9700kcal 9849kcal 9999kcal 10148kcal 10297kcal 10446kcal 10596kcal 10745kcal 10894kcal 11043kcal 11193kcal 11342kcal 11491kcal 11640kcal 11789kcal 11939kcal 12088kcal 12237kcal 12386kcal 12536kcal 12685kcal 12834kcal 12983kcal 13133kcal 13282kcal 13431kcal 13580kcal 13730kcal 13879kcal 14028kcal 14177kcal 14327kcal 14476kcal 14625kcal 14774kcal 14924kcal 15073kcal 15222kcal 15371kcal 15520kcal 15670kcal 15819kcal 15968kcal 16117kcal 16267kcal 16416kcal 16565kcal 16714kcal 16864kcal 17013kcal 17162kcal 17311kcal 17461kcal 17610kcal 17759kcal 17908kcal 18058kcal 18207kcal 18356kcal 18505kcal 18655kcal 18804kcal 18953kcal 19102kcal 19251kcal 19401kcal 19550kcal 19699kcal 19848kcal 19998kcal 20147kcal 20296kcal 20445kcal 20595kcal 20744kcal 20893kcal 21042kcal 21192kcal 21341kcal 21490kcal 21639kcal 21789kcal 21938kcal 22087kcal 22236kcal 22386kcal
トイレ 4701kcal 4835kcal 4969kcal 5104kcal 5238kcal 5372kcal 5506kcal 5641kcal 5775kcal 5909kcal 6044kcal 6178kcal 6312kcal 6447kcal 6581kcal 6715kcal 6850kcal 6984kcal 7118kcal 7253kcal 7387kcal 7521kcal 7656kcal 7790kcal 7924kcal 8058kcal 8193kcal 8327kcal 8461kcal 8596kcal 8730kcal 8864kcal 8999kcal 9133kcal 9267kcal 9402kcal 9536kcal 9670kcal 9805kcal 9939kcal 10073kcal 10208kcal 10342kcal 10476kcal 10610kcal 10745kcal 10879kcal 11013kcal 11148kcal 11282kcal 11416kcal 11551kcal 11685kcal 11819kcal 11954kcal 12088kcal 12222kcal 12357kcal 12491kcal 12625kcal 12760kcal 12894kcal 13028kcal 13162kcal 13297kcal 13431kcal 13565kcal 13700kcal 13834kcal 13968kcal 14103kcal 14237kcal 14371kcal 14506kcal 14640kcal 14774kcal 14909kcal 15043kcal 15177kcal 15312kcal 15446kcal 15580kcal 15714kcal 15849kcal 15983kcal 16117kcal 16252kcal 16386kcal 16520kcal 16655kcal 16789kcal 16923kcal 17058kcal 17192kcal 17326kcal 17461kcal 17595kcal 17729kcal 17864kcal 17998kcal 18132kcal 18266kcal 18401kcal 18535kcal 18669kcal 18804kcal 18938kcal 19072kcal 19207kcal 19341kcal 19475kcal 19610kcal 19744kcal 19878kcal 20013kcal 20147kcal
風呂でシャワー 5223kcal 5372kcal 5521kcal 5671kcal 5820kcal 5969kcal 6118kcal 6268kcal 6417kcal 6566kcal 6715kcal 6865kcal 7014kcal 7163kcal 7312kcal 7462kcal 7611kcal 7760kcal 7909kcal 8058kcal 8208kcal 8357kcal 8506kcal 8655kcal 8805kcal 8954kcal 9103kcal 9252kcal 9402kcal 9551kcal 9700kcal 9849kcal 9999kcal 10148kcal 10297kcal 10446kcal 10596kcal 10745kcal 10894kcal 11043kcal 11193kcal 11342kcal 11491kcal 11640kcal 11789kcal 11939kcal 12088kcal 12237kcal 12386kcal 12536kcal 12685kcal 12834kcal 12983kcal 13133kcal 13282kcal 13431kcal 13580kcal 13730kcal 13879kcal 14028kcal 14177kcal 14327kcal 14476kcal 14625kcal 14774kcal 14924kcal 15073kcal 15222kcal 15371kcal 15520kcal 15670kcal 15819kcal 15968kcal 16117kcal 16267kcal 16416kcal 16565kcal 16714kcal 16864kcal 17013kcal 17162kcal 17311kcal 17461kcal 17610kcal 17759kcal 17908kcal 18058kcal 18207kcal 18356kcal 18505kcal 18655kcal 18804kcal 18953kcal 19102kcal 19251kcal 19401kcal 19550kcal 19699kcal 19848kcal 19998kcal 20147kcal 20296kcal 20445kcal 20595kcal 20744kcal 20893kcal 21042kcal 21192kcal 21341kcal 21490kcal 21639kcal 21789kcal 21938kcal 22087kcal 22236kcal 22386kcal
風呂で入浴 3917kcal 4029kcal 4141kcal 4253kcal 4365kcal 4477kcal 4589kcal 4701kcal 4812kcal 4924kcal 5036kcal 5148kcal 5260kcal 5372kcal 5484kcal 5596kcal 5708kcal 5820kcal 5932kcal 6044kcal 6156kcal 6268kcal 6380kcal 6491kcal 6603kcal 6715kcal 6827kcal 6939kcal 7051kcal 7163kcal 7275kcal 7387kcal 7499kcal 7611kcal 7723kcal 7835kcal 7947kcal 8058kcal 8170kcal 8282kcal 8394kcal 8506kcal 8618kcal 8730kcal 8842kcal 8954kcal 9066kcal 9178kcal 9290kcal 9402kcal 9514kcal 9625kcal 9737kcal 9849kcal 9961kcal 10073kcal 10185kcal 10297kcal 10409kcal 10521kcal 10633kcal 10745kcal 10857kcal 10969kcal 11081kcal 11193kcal 11304kcal 11416kcal 11528kcal 11640kcal 11752kcal 11864kcal 11976kcal 12088kcal 12200kcal 12312kcal 12424kcal 12536kcal 12648kcal 12760kcal 12871kcal 12983kcal 13095kcal 13207kcal 13319kcal 13431kcal 13543kcal 13655kcal 13767kcal 13879kcal 13991kcal 14103kcal 14215kcal 14327kcal 14438kcal 14550kcal 14662kcal 14774kcal 14886kcal 14998kcal 15110kcal 15222kcal 15334kcal 15446kcal 15558kcal 15670kcal 15782kcal 15894kcal 16005kcal 16117kcal 16229kcal 16341kcal 16453kcal 16565kcal 16677kcal 16789kcal
デスクワーク 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4171kcal 4268kcal 4365kcal 4462kcal 4559kcal 4656kcal 4753kcal 4850kcal 4947kcal 5044kcal 5141kcal 5238kcal 5335kcal 5432kcal 5529kcal 5626kcal 5723kcal 5820kcal 5917kcal 6014kcal 6111kcal 6208kcal 6305kcal 6402kcal 6499kcal 6596kcal 6693kcal 6790kcal 6887kcal 6984kcal 7081kcal 7178kcal 7275kcal 7372kcal 7469kcal 7566kcal 7663kcal 7760kcal 7857kcal 7954kcal 8051kcal 8148kcal 8245kcal 8342kcal 8439kcal 8536kcal 8633kcal 8730kcal 8827kcal 8924kcal 9021kcal 9118kcal 9215kcal 9312kcal 9409kcal 9506kcal 9603kcal 9700kcal 9797kcal 9894kcal 9991kcal 10088kcal 10185kcal 10282kcal 10379kcal 10476kcal 10573kcal 10670kcal 10767kcal 10864kcal 10961kcal 11058kcal 11155kcal 11252kcal 11349kcal 11446kcal 11543kcal 11640kcal 11737kcal 11834kcal 11931kcal 12028kcal 12125kcal 12222kcal 12319kcal 12416kcal 12513kcal 12610kcal 12707kcal 12804kcal 12901kcal 12998kcal 13095kcal 13192kcal 13289kcal 13386kcal 13483kcal 13580kcal 13677kcal 13774kcal 13871kcal 13968kcal 14065kcal 14162kcal 14259kcal 14356kcal 14453kcal 14550kcal
立って仕事をする 4701kcal 4835kcal 4969kcal 5104kcal 5238kcal 5372kcal 5506kcal 5641kcal 5775kcal 5909kcal 6044kcal 6178kcal 6312kcal 6447kcal 6581kcal 6715kcal 6850kcal 6984kcal 7118kcal 7253kcal 7387kcal 7521kcal 7656kcal 7790kcal 7924kcal 8058kcal 8193kcal 8327kcal 8461kcal 8596kcal 8730kcal 8864kcal 8999kcal 9133kcal 9267kcal 9402kcal 9536kcal 9670kcal 9805kcal 9939kcal 10073kcal 10208kcal 10342kcal 10476kcal 10610kcal 10745kcal 10879kcal 11013kcal 11148kcal 11282kcal 11416kcal 11551kcal 11685kcal 11819kcal 11954kcal 12088kcal 12222kcal 12357kcal 12491kcal 12625kcal 12760kcal 12894kcal 13028kcal 13162kcal 13297kcal 13431kcal 13565kcal 13700kcal 13834kcal 13968kcal 14103kcal 14237kcal 14371kcal 14506kcal 14640kcal 14774kcal 14909kcal 15043kcal 15177kcal 15312kcal 15446kcal 15580kcal 15714kcal 15849kcal 15983kcal 16117kcal 16252kcal 16386kcal 16520kcal 16655kcal 16789kcal 16923kcal 17058kcal 17192kcal 17326kcal 17461kcal 17595kcal 17729kcal 17864kcal 17998kcal 18132kcal 18266kcal 18401kcal 18535kcal 18669kcal 18804kcal 18938kcal 19072kcal 19207kcal 19341kcal 19475kcal 19610kcal 19744kcal 19878kcal 20013kcal 20147kcal
体をよく動かす仕事 7835kcal 8058kcal 8282kcal 8506kcal 8730kcal 8954kcal 9178kcal 9402kcal 9625kcal 9849kcal 10073kcal 10297kcal 10521kcal 10745kcal 10969kcal 11193kcal 11416kcal 11640kcal 11864kcal 12088kcal 12312kcal 12536kcal 12760kcal 12983kcal 13207kcal 13431kcal 13655kcal 13879kcal 14103kcal 14327kcal 14550kcal 14774kcal 14998kcal 15222kcal 15446kcal 15670kcal 15894kcal 16117kcal 16341kcal 16565kcal 16789kcal 17013kcal 17237kcal 17461kcal 17684kcal 17908kcal 18132kcal 18356kcal 18580kcal 18804kcal 19028kcal 19251kcal 19475kcal 19699kcal 19923kcal 20147kcal 20371kcal 20595kcal 20818kcal 21042kcal 21266kcal 21490kcal 21714kcal 21938kcal 22162kcal 22386kcal 22609kcal 22833kcal 23057kcal 23281kcal 23505kcal 23729kcal 23953kcal 24176kcal 24400kcal 24624kcal 24848kcal 25072kcal 25296kcal 25520kcal 25743kcal 25967kcal 26191kcal 26415kcal 26639kcal 26863kcal 27087kcal 27310kcal 27534kcal 27758kcal 27982kcal 28206kcal 28430kcal 28654kcal 28877kcal 29101kcal 29325kcal 29549kcal 29773kcal 29997kcal 30221kcal 30444kcal 30668kcal 30892kcal 31116kcal 31340kcal 31564kcal 31788kcal 32011kcal 32235kcal 32459kcal 32683kcal 32907kcal 33131kcal 33355kcal 33579kcal
電車バスに乗車 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4171kcal 4268kcal 4365kcal 4462kcal 4559kcal 4656kcal 4753kcal 4850kcal 4947kcal 5044kcal 5141kcal 5238kcal 5335kcal 5432kcal 5529kcal 5626kcal 5723kcal 5820kcal 5917kcal 6014kcal 6111kcal 6208kcal 6305kcal 6402kcal 6499kcal 6596kcal 6693kcal 6790kcal 6887kcal 6984kcal 7081kcal 7178kcal 7275kcal 7372kcal 7469kcal 7566kcal 7663kcal 7760kcal 7857kcal 7954kcal 8051kcal 8148kcal 8245kcal 8342kcal 8439kcal 8536kcal 8633kcal 8730kcal 8827kcal 8924kcal 9021kcal 9118kcal 9215kcal 9312kcal 9409kcal 9506kcal 9603kcal 9700kcal 9797kcal 9894kcal 9991kcal 10088kcal 10185kcal 10282kcal 10379kcal 10476kcal 10573kcal 10670kcal 10767kcal 10864kcal 10961kcal 11058kcal 11155kcal 11252kcal 11349kcal 11446kcal 11543kcal 11640kcal 11737kcal 11834kcal 11931kcal 12028kcal 12125kcal 12222kcal 12319kcal 12416kcal 12513kcal 12610kcal 12707kcal 12804kcal 12901kcal 12998kcal 13095kcal 13192kcal 13289kcal 13386kcal 13483kcal 13580kcal 13677kcal 13774kcal 13871kcal 13968kcal 14065kcal 14162kcal 14259kcal 14356kcal 14453kcal 14550kcal
自動車を運転 6529kcal 6715kcal 6902kcal 7088kcal 7275kcal 7462kcal 7648kcal 7835kcal 8021kcal 8208kcal 8394kcal 8581kcal 8767kcal 8954kcal 9140kcal 9327kcal 9514kcal 9700kcal 9887kcal 10073kcal 10260kcal 10446kcal 10633kcal 10819kcal 11006kcal 11193kcal 11379kcal 11566kcal 11752kcal 11939kcal 12125kcal 12312kcal 12498kcal 12685kcal 12871kcal 13058kcal 13245kcal 13431kcal 13618kcal 13804kcal 13991kcal 14177kcal 14364kcal 14550kcal 14737kcal 14924kcal 15110kcal 15297kcal 15483kcal 15670kcal 15856kcal 16043kcal 16229kcal 16416kcal 16602kcal 16789kcal 16976kcal 17162kcal 17349kcal 17535kcal 17722kcal 17908kcal 18095kcal 18281kcal 18468kcal 18655kcal 18841kcal 19028kcal 19214kcal 19401kcal 19587kcal 19774kcal 19960kcal 20147kcal 20333kcal 20520kcal 20707kcal 20893kcal 21080kcal 21266kcal 21453kcal 21639kcal 21826kcal 22012kcal 22199kcal 22386kcal 22572kcal 22759kcal 22945kcal 23132kcal 23318kcal 23505kcal 23691kcal 23878kcal 24064kcal 24251kcal 24438kcal 24624kcal 24811kcal 24997kcal 25184kcal 25370kcal 25557kcal 25743kcal 25930kcal 26117kcal 26303kcal 26490kcal 26676kcal 26863kcal 27049kcal 27236kcal 27422kcal 27609kcal 27795kcal 27982kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36041kcal 37071kcal 38100kcal 39130kcal 40160kcal 41190kcal 42219kcal 43249kcal 44279kcal 45309kcal 46339kcal 47368kcal 48398kcal 49428kcal 50458kcal 51487kcal 52517kcal 53547kcal 54577kcal 55606kcal 56636kcal 57666kcal 58696kcal 59725kcal 60755kcal 61785kcal 62815kcal 63844kcal 64874kcal 65904kcal 66934kcal 67963kcal 68993kcal 70023kcal 71053kcal 72082kcal 73112kcal 74142kcal 75172kcal 76201kcal 77231kcal 78261kcal 79291kcal 80320kcal 81350kcal 82380kcal 83410kcal 84439kcal 85469kcal 86499kcal 87529kcal 88559kcal 89588kcal 90618kcal 91648kcal 92678kcal 93707kcal 94737kcal 95767kcal 96797kcal 97826kcal 98856kcal 99886kcal 100916kcal 101945kcal 102975kcal 104005kcal 105035kcal 106064kcal 107094kcal 108124kcal 109154kcal 110183kcal 111213kcal 112243kcal 113273kcal 114302kcal 115332kcal 116362kcal 117392kcal 118421kcal 119451kcal 120481kcal 121511kcal 122540kcal 123570kcal 124600kcal 125630kcal 126659kcal 127689kcal 128719kcal 129749kcal 130779kcal 131808kcal 132838kcal 133868kcal 134898kcal 135927kcal 136957kcal 137987kcal 139017kcal 140046kcal 141076kcal 142106kcal 143136kcal 144165kcal 145195kcal 146225kcal 147255kcal 148284kcal 149314kcal 150344kcal 151374kcal 152403kcal 153433kcal 154463kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32123kcal 33041kcal 33959kcal 34877kcal 35795kcal 36713kcal 37630kcal 38548kcal 39466kcal 40384kcal 41302kcal 42219kcal 43137kcal 44055kcal 44973kcal 45891kcal 46809kcal 47726kcal 48644kcal 49562kcal 50480kcal 51398kcal 52316kcal 53233kcal 54151kcal 55069kcal 55987kcal 56905kcal 57823kcal 58740kcal 59658kcal 60576kcal 61494kcal 62412kcal 63329kcal 64247kcal 65165kcal 66083kcal 67001kcal 67919kcal 68836kcal 69754kcal 70672kcal 71590kcal 72508kcal 73426kcal 74343kcal 75261kcal 76179kcal 77097kcal 78015kcal 78933kcal 79850kcal 80768kcal 81686kcal 82604kcal 83522kcal 84439kcal 85357kcal 86275kcal 87193kcal 88111kcal 89029kcal 89946kcal 90864kcal 91782kcal 92700kcal 93618kcal 94536kcal 95453kcal 96371kcal 97289kcal 98207kcal 99125kcal 100043kcal 100960kcal 101878kcal 102796kcal 103714kcal 104632kcal 105549kcal 106467kcal 107385kcal 108303kcal 109221kcal 110139kcal 111056kcal 111974kcal 112892kcal 113810kcal 114728kcal 115646kcal 116563kcal 117481kcal 118399kcal 119317kcal 120235kcal 121153kcal 122070kcal 122988kcal 123906kcal 124824kcal 125742kcal 126659kcal 127577kcal 128495kcal 129413kcal 130331kcal 131249kcal 132166kcal 133084kcal 134002kcal 134920kcal 135838kcal 136756kcal 137673kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30818kcal 31698kcal 32579kcal 33459kcal 34340kcal 35220kcal 36101kcal 36981kcal 37862kcal 38742kcal 39623kcal 40503kcal 41384kcal 42264kcal 43145kcal 44025kcal 44906kcal 45786kcal 46667kcal 47547kcal 48428kcal 49308kcal 50189kcal 51069kcal 51950kcal 52830kcal 53711kcal 54591kcal 55472kcal 56353kcal 57233kcal 58114kcal 58994kcal 59875kcal 60755kcal 61636kcal 62516kcal 63397kcal 64277kcal 65158kcal 66038kcal 66919kcal 67799kcal 68680kcal 69560kcal 70441kcal 71321kcal 72202kcal 73082kcal 73963kcal 74843kcal 75724kcal 76604kcal 77485kcal 78365kcal 79246kcal 80126kcal 81007kcal 81887kcal 82768kcal 83649kcal 84529kcal 85410kcal 86290kcal 87171kcal 88051kcal 88932kcal 89812kcal 90693kcal 91573kcal 92454kcal 93334kcal 94215kcal 95095kcal 95976kcal 96856kcal 97737kcal 98617kcal 99498kcal 100378kcal 101259kcal 102139kcal 103020kcal 103900kcal 104781kcal 105661kcal 106542kcal 107422kcal 108303kcal 109183kcal 110064kcal 110945kcal 111825kcal 112706kcal 113586kcal 114467kcal 115347kcal 116228kcal 117108kcal 117989kcal 118869kcal 119750kcal 120630kcal 121511kcal 122391kcal 123272kcal 124152kcal 125033kcal 125913kcal 126794kcal 127674kcal 128555kcal 129435kcal 130316kcal 131196kcal 132077kcal
水泳
(速め:全般)		 26117kcal 26863kcal 27609kcal 28355kcal 29101kcal 29848kcal 30594kcal 31340kcal 32086kcal 32832kcal 33579kcal 34325kcal 35071kcal 35817kcal 36563kcal 37310kcal 38056kcal 38802kcal 39548kcal 40294kcal 41041kcal 41787kcal 42533kcal 43279kcal 44025kcal 44772kcal 45518kcal 46264kcal 47010kcal 47756kcal 48503kcal 49249kcal 49995kcal 50741kcal 51487kcal 52234kcal 52980kcal 53726kcal 54472kcal 55218kcal 55965kcal 56711kcal 57457kcal 58203kcal 58949kcal 59696kcal 60442kcal 61188kcal 61934kcal 62680kcal 63427kcal 64173kcal 64919kcal 65665kcal 66411kcal 67158kcal 67904kcal 68650kcal 69396kcal 70142kcal 70889kcal 71635kcal 72381kcal 73127kcal 73873kcal 74620kcal 75366kcal 76112kcal 76858kcal 77604kcal 78351kcal 79097kcal 79843kcal 80589kcal 81335kcal 82082kcal 82828kcal 83574kcal 84320kcal 85066kcal 85813kcal 86559kcal 87305kcal 88051kcal 88797kcal 89544kcal 90290kcal 91036kcal 91782kcal 92528kcal 93275kcal 94021kcal 94767kcal 95513kcal 96259kcal 97006kcal 97752kcal 98498kcal 99244kcal 99990kcal 100737kcal 101483kcal 102229kcal 102975kcal 103721kcal 104468kcal 105214kcal 105960kcal 106706kcal 107452kcal 108199kcal 108945kcal 109691kcal 110437kcal 111183kcal 111930kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26117kcal 26863kcal 27609kcal 28355kcal 29101kcal 29848kcal 30594kcal 31340kcal 32086kcal 32832kcal 33579kcal 34325kcal 35071kcal 35817kcal 36563kcal 37310kcal 38056kcal 38802kcal 39548kcal 40294kcal 41041kcal 41787kcal 42533kcal 43279kcal 44025kcal 44772kcal 45518kcal 46264kcal 47010kcal 47756kcal 48503kcal 49249kcal 49995kcal 50741kcal 51487kcal 52234kcal 52980kcal 53726kcal 54472kcal 55218kcal 55965kcal 56711kcal 57457kcal 58203kcal 58949kcal 59696kcal 60442kcal 61188kcal 61934kcal 62680kcal 63427kcal 64173kcal 64919kcal 65665kcal 66411kcal 67158kcal 67904kcal 68650kcal 69396kcal 70142kcal 70889kcal 71635kcal 72381kcal 73127kcal 73873kcal 74620kcal 75366kcal 76112kcal 76858kcal 77604kcal 78351kcal 79097kcal 79843kcal 80589kcal 81335kcal 82082kcal 82828kcal 83574kcal 84320kcal 85066kcal 85813kcal 86559kcal 87305kcal 88051kcal 88797kcal 89544kcal 90290kcal 91036kcal 91782kcal 92528kcal 93275kcal 94021kcal 94767kcal 95513kcal 96259kcal 97006kcal 97752kcal 98498kcal 99244kcal 99990kcal 100737kcal 101483kcal 102229kcal 102975kcal 103721kcal 104468kcal 105214kcal 105960kcal 106706kcal 107452kcal 108199kcal 108945kcal 109691kcal 110437kcal 111183kcal 111930kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26117kcal 26863kcal 27609kcal 28355kcal 29101kcal 29848kcal 30594kcal 31340kcal 32086kcal 32832kcal 33579kcal 34325kcal 35071kcal 35817kcal 36563kcal 37310kcal 38056kcal 38802kcal 39548kcal 40294kcal 41041kcal 41787kcal 42533kcal 43279kcal 44025kcal 44772kcal 45518kcal 46264kcal 47010kcal 47756kcal 48503kcal 49249kcal 49995kcal 50741kcal 51487kcal 52234kcal 52980kcal 53726kcal 54472kcal 55218kcal 55965kcal 56711kcal 57457kcal 58203kcal 58949kcal 59696kcal 60442kcal 61188kcal 61934kcal 62680kcal 63427kcal 64173kcal 64919kcal 65665kcal 66411kcal 67158kcal 67904kcal 68650kcal 69396kcal 70142kcal 70889kcal 71635kcal 72381kcal 73127kcal 73873kcal 74620kcal 75366kcal 76112kcal 76858kcal 77604kcal 78351kcal 79097kcal 79843kcal 80589kcal 81335kcal 82082kcal 82828kcal 83574kcal 84320kcal 85066kcal 85813kcal 86559kcal 87305kcal 88051kcal 88797kcal 89544kcal 90290kcal 91036kcal 91782kcal 92528kcal 93275kcal 94021kcal 94767kcal 95513kcal 96259kcal 97006kcal 97752kcal 98498kcal 99244kcal 99990kcal 100737kcal 101483kcal 102229kcal 102975kcal 103721kcal 104468kcal 105214kcal 105960kcal 106706kcal 107452kcal 108199kcal 108945kcal 109691kcal 110437kcal 111183kcal 111930kcal
ダンス
激しい		 23505kcal 24176kcal 24848kcal 25520kcal 26191kcal 26863kcal 27534kcal 28206kcal 28877kcal 29549kcal 30221kcal 30892kcal 31564kcal 32235kcal 32907kcal 33579kcal 34250kcal 34922kcal 35593kcal 36265kcal 36936kcal 37608kcal 38280kcal 38951kcal 39623kcal 40294kcal 40966kcal 41637kcal 42309kcal 42981kcal 43652kcal 44324kcal 44995kcal 45667kcal 46339kcal 47010kcal 47682kcal 48353kcal 49025kcal 49696kcal 50368kcal 51040kcal 51711kcal 52383kcal 53054kcal 53726kcal 54397kcal 55069kcal 55741kcal 56412kcal 57084kcal 57755kcal 58427kcal 59099kcal 59770kcal 60442kcal 61113kcal 61785kcal 62456kcal 63128kcal 63800kcal 64471kcal 65143kcal 65814kcal 66486kcal 67158kcal 67829kcal 68501kcal 69172kcal 69844kcal 70515kcal 71187kcal 71859kcal 72530kcal 73202kcal 73873kcal 74545kcal 75216kcal 75888kcal 76560kcal 77231kcal 77903kcal 78574kcal 79246kcal 79918kcal 80589kcal 81261kcal 81932kcal 82604kcal 83275kcal 83947kcal 84619kcal 85290kcal 85962kcal 86633kcal 87305kcal 87976kcal 88648kcal 89320kcal 89991kcal 90663kcal 91334kcal 92006kcal 92678kcal 93349kcal 94021kcal 94692kcal 95364kcal 96035kcal 96707kcal 97379kcal 98050kcal 98722kcal 99393kcal 100065kcal 100737kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22982kcal 23639kcal 24296kcal 24952kcal 25609kcal 26266kcal 26922kcal 27579kcal 28236kcal 28892kcal 29549kcal 30206kcal 30862kcal 31519kcal 32176kcal 32832kcal 33489kcal 34146kcal 34802kcal 35459kcal 36116kcal 36772kcal 37429kcal 38086kcal 38742kcal 39399kcal 40056kcal 40712kcal 41369kcal 42025kcal 42682kcal 43339kcal 43995kcal 44652kcal 45309kcal 45965kcal 46622kcal 47279kcal 47935kcal 48592kcal 49249kcal 49905kcal 50562kcal 51219kcal 51875kcal 52532kcal 53189kcal 53845kcal 54502kcal 55159kcal 55815kcal 56472kcal 57129kcal 57785kcal 58442kcal 59099kcal 59755kcal 60412kcal 61069kcal 61725kcal 62382kcal 63038kcal 63695kcal 64352kcal 65008kcal 65665kcal 66322kcal 66978kcal 67635kcal 68292kcal 68948kcal 69605kcal 70262kcal 70918kcal 71575kcal 72232kcal 72888kcal 73545kcal 74202kcal 74858kcal 75515kcal 76172kcal 76828kcal 77485kcal 78142kcal 78798kcal 79455kcal 80112kcal 80768kcal 81425kcal 82082kcal 82738kcal 83395kcal 84051kcal 84708kcal 85365kcal 86021kcal 86678kcal 87335kcal 87991kcal 88648kcal 89305kcal 89961kcal 90618kcal 91275kcal 91931kcal 92588kcal 93245kcal 93901kcal 94558kcal 95215kcal 95871kcal 96528kcal 97185kcal 97841kcal 98498kcal
水泳
(普通:全般)		 21677kcal 22296kcal 22915kcal 23535kcal 24154kcal 24773kcal 25393kcal 26012kcal 26631kcal 27251kcal 27870kcal 28489kcal 29109kcal 29728kcal 30347kcal 30967kcal 31586kcal 32205kcal 32825kcal 33444kcal 34064kcal 34683kcal 35302kcal 35922kcal 36541kcal 37160kcal 37780kcal 38399kcal 39018kcal 39638kcal 40257kcal 40876kcal 41496kcal 42115kcal 42734kcal 43354kcal 43973kcal 44592kcal 45212kcal 45831kcal 46450kcal 47070kcal 47689kcal 48308kcal 48928kcal 49547kcal 50167kcal 50786kcal 51405kcal 52025kcal 52644kcal 53263kcal 53883kcal 54502kcal 55121kcal 55741kcal 56360kcal 56979kcal 57599kcal 58218kcal 58837kcal 59457kcal 60076kcal 60695kcal 61315kcal 61934kcal 62553kcal 63173kcal 63792kcal 64411kcal 65031kcal 65650kcal 66270kcal 66889kcal 67508kcal 68128kcal 68747kcal 69366kcal 69986kcal 70605kcal 71224kcal 71844kcal 72463kcal 73082kcal 73702kcal 74321kcal 74940kcal 75560kcal 76179kcal 76798kcal 77418kcal 78037kcal 78656kcal 79276kcal 79895kcal 80514kcal 81134kcal 81753kcal 82373kcal 82992kcal 83611kcal 84231kcal 84850kcal 85469kcal 86089kcal 86708kcal 87327kcal 87947kcal 88566kcal 89185kcal 89805kcal 90424kcal 91043kcal 91663kcal 92282kcal 92901kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20893kcal 21490kcal 22087kcal 22684kcal 23281kcal 23878kcal 24475kcal 25072kcal 25669kcal 26266kcal 26863kcal 27460kcal 28057kcal 28654kcal 29251kcal 29848kcal 30444kcal 31041kcal 31638kcal 32235kcal 32832kcal 33429kcal 34026kcal 34623kcal 35220kcal 35817kcal 36414kcal 37011kcal 37608kcal 38205kcal 38802kcal 39399kcal 39996kcal 40593kcal 41190kcal 41787kcal 42384kcal 42981kcal 43578kcal 44175kcal 44772kcal 45368kcal 45965kcal 46562kcal 47159kcal 47756kcal 48353kcal 48950kcal 49547kcal 50144kcal 50741kcal 51338kcal 51935kcal 52532kcal 53129kcal 53726kcal 54323kcal 54920kcal 55517kcal 56114kcal 56711kcal 57308kcal 57905kcal 58502kcal 59099kcal 59696kcal 60292kcal 60889kcal 61486kcal 62083kcal 62680kcal 63277kcal 63874kcal 64471kcal 65068kcal 65665kcal 66262kcal 66859kcal 67456kcal 68053kcal 68650kcal 69247kcal 69844kcal 70441kcal 71038kcal 71635kcal 72232kcal 72829kcal 73426kcal 74023kcal 74620kcal 75216kcal 75813kcal 76410kcal 77007kcal 77604kcal 78201kcal 78798kcal 79395kcal 79992kcal 80589kcal 81186kcal 81783kcal 82380kcal 82977kcal 83574kcal 84171kcal 84768kcal 85365kcal 85962kcal 86559kcal 87156kcal 87753kcal 88350kcal 88947kcal 89544kcal
山登り 20893kcal 21490kcal 22087kcal 22684kcal 23281kcal 23878kcal 24475kcal 25072kcal 25669kcal 26266kcal 26863kcal 27460kcal 28057kcal 28654kcal 29251kcal 29848kcal 30444kcal 31041kcal 31638kcal 32235kcal 32832kcal 33429kcal 34026kcal 34623kcal 35220kcal 35817kcal 36414kcal 37011kcal 37608kcal 38205kcal 38802kcal 39399kcal 39996kcal 40593kcal 41190kcal 41787kcal 42384kcal 42981kcal 43578kcal 44175kcal 44772kcal 45368kcal 45965kcal 46562kcal 47159kcal 47756kcal 48353kcal 48950kcal 49547kcal 50144kcal 50741kcal 51338kcal 51935kcal 52532kcal 53129kcal 53726kcal 54323kcal 54920kcal 55517kcal 56114kcal 56711kcal 57308kcal 57905kcal 58502kcal 59099kcal 59696kcal 60292kcal 60889kcal 61486kcal 62083kcal 62680kcal 63277kcal 63874kcal 64471kcal 65068kcal 65665kcal 66262kcal 66859kcal 67456kcal 68053kcal 68650kcal 69247kcal 69844kcal 70441kcal 71038kcal 71635kcal 72232kcal 72829kcal 73426kcal 74023kcal 74620kcal 75216kcal 75813kcal 76410kcal 77007kcal 77604kcal 78201kcal 78798kcal 79395kcal 79992kcal 80589kcal 81186kcal 81783kcal 82380kcal 82977kcal 83574kcal 84171kcal 84768kcal 85365kcal 85962kcal 86559kcal 87156kcal 87753kcal 88350kcal 88947kcal 89544kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20893kcal 21490kcal 22087kcal 22684kcal 23281kcal 23878kcal 24475kcal 25072kcal 25669kcal 26266kcal 26863kcal 27460kcal 28057kcal 28654kcal 29251kcal 29848kcal 30444kcal 31041kcal 31638kcal 32235kcal 32832kcal 33429kcal 34026kcal 34623kcal 35220kcal 35817kcal 36414kcal 37011kcal 37608kcal 38205kcal 38802kcal 39399kcal 39996kcal 40593kcal 41190kcal 41787kcal 42384kcal 42981kcal 43578kcal 44175kcal 44772kcal 45368kcal 45965kcal 46562kcal 47159kcal 47756kcal 48353kcal 48950kcal 49547kcal 50144kcal 50741kcal 51338kcal 51935kcal 52532kcal 53129kcal 53726kcal 54323kcal 54920kcal 55517kcal 56114kcal 56711kcal 57308kcal 57905kcal 58502kcal 59099kcal 59696kcal 60292kcal 60889kcal 61486kcal 62083kcal 62680kcal 63277kcal 63874kcal 64471kcal 65068kcal 65665kcal 66262kcal 66859kcal 67456kcal 68053kcal 68650kcal 69247kcal 69844kcal 70441kcal 71038kcal 71635kcal 72232kcal 72829kcal 73426kcal 74023kcal 74620kcal 75216kcal 75813kcal 76410kcal 77007kcal 77604kcal 78201kcal 78798kcal 79395kcal 79992kcal 80589kcal 81186kcal 81783kcal 82380kcal 82977kcal 83574kcal 84171kcal 84768kcal 85365kcal 85962kcal 86559kcal 87156kcal 87753kcal 88350kcal 88947kcal 89544kcal
HIIT
ジャンプあり		 20893kcal 21490kcal 22087kcal 22684kcal 23281kcal 23878kcal 24475kcal 25072kcal 25669kcal 26266kcal 26863kcal 27460kcal 28057kcal 28654kcal 29251kcal 29848kcal 30444kcal 31041kcal 31638kcal 32235kcal 32832kcal 33429kcal 34026kcal 34623kcal 35220kcal 35817kcal 36414kcal 37011kcal 37608kcal 38205kcal 38802kcal 39399kcal 39996kcal 40593kcal 41190kcal 41787kcal 42384kcal 42981kcal 43578kcal 44175kcal 44772kcal 45368kcal 45965kcal 46562kcal 47159kcal 47756kcal 48353kcal 48950kcal 49547kcal 50144kcal 50741kcal 51338kcal 51935kcal 52532kcal 53129kcal 53726kcal 54323kcal 54920kcal 55517kcal 56114kcal 56711kcal 57308kcal 57905kcal 58502kcal 59099kcal 59696kcal 60292kcal 60889kcal 61486kcal 62083kcal 62680kcal 63277kcal 63874kcal 64471kcal 65068kcal 65665kcal 66262kcal 66859kcal 67456kcal 68053kcal 68650kcal 69247kcal 69844kcal 70441kcal 71038kcal 71635kcal 72232kcal 72829kcal 73426kcal 74023kcal 74620kcal 75216kcal 75813kcal 76410kcal 77007kcal 77604kcal 78201kcal 78798kcal 79395kcal 79992kcal 80589kcal 81186kcal 81783kcal 82380kcal 82977kcal 83574kcal 84171kcal 84768kcal 85365kcal 85962kcal 86559kcal 87156kcal 87753kcal 88350kcal 88947kcal 89544kcal
ダンス
普通		 19065kcal 19610kcal 20154kcal 20699kcal 21244kcal 21789kcal 22333kcal 22878kcal 23423kcal 23967kcal 24512kcal 25057kcal 25602kcal 26146kcal 26691kcal 27236kcal 27781kcal 28325kcal 28870kcal 29415kcal 29959kcal 30504kcal 31049kcal 31594kcal 32138kcal 32683kcal 33228kcal 33773kcal 34317kcal 34862kcal 35407kcal 35951kcal 36496kcal 37041kcal 37586kcal 38130kcal 38675kcal 39220kcal 39764kcal 40309kcal 40854kcal 41399kcal 41943kcal 42488kcal 43033kcal 43578kcal 44122kcal 44667kcal 45212kcal 45756kcal 46301kcal 46846kcal 47391kcal 47935kcal 48480kcal 49025kcal 49570kcal 50114kcal 50659kcal 51204kcal 51748kcal 52293kcal 52838kcal 53383kcal 53927kcal 54472kcal 55017kcal 55562kcal 56106kcal 56651kcal 57196kcal 57740kcal 58285kcal 58830kcal 59375kcal 59919kcal 60464kcal 61009kcal 61554kcal 62098kcal 62643kcal 63188kcal 63732kcal 64277kcal 64822kcal 65367kcal 65911kcal 66456kcal 67001kcal 67546kcal 68090kcal 68635kcal 69180kcal 69724kcal 70269kcal 70814kcal 71359kcal 71903kcal 72448kcal 72993kcal 73538kcal 74082kcal 74627kcal 75172kcal 75716kcal 76261kcal 76806kcal 77351kcal 77895kcal 78440kcal 78985kcal 79529kcal 80074kcal 80619kcal 81164kcal 81708kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15670kcal 16117kcal 16565kcal 17013kcal 17461kcal 17908kcal 18356kcal 18804kcal 19251kcal 19699kcal 20147kcal 20595kcal 21042kcal 21490kcal 21938kcal 22386kcal 22833kcal 23281kcal 23729kcal 24176kcal 24624kcal 25072kcal 25520kcal 25967kcal 26415kcal 26863kcal 27310kcal 27758kcal 28206kcal 28654kcal 29101kcal 29549kcal 29997kcal 30444kcal 30892kcal 31340kcal 31788kcal 32235kcal 32683kcal 33131kcal 33579kcal 34026kcal 34474kcal 34922kcal 35369kcal 35817kcal 36265kcal 36713kcal 37160kcal 37608kcal 38056kcal 38503kcal 38951kcal 39399kcal 39847kcal 40294kcal 40742kcal 41190kcal 41637kcal 42085kcal 42533kcal 42981kcal 43428kcal 43876kcal 44324kcal 44772kcal 45219kcal 45667kcal 46115kcal 46562kcal 47010kcal 47458kcal 47906kcal 48353kcal 48801kcal 49249kcal 49696kcal 50144kcal 50592kcal 51040kcal 51487kcal 51935kcal 52383kcal 52830kcal 53278kcal 53726kcal 54174kcal 54621kcal 55069kcal 55517kcal 55965kcal 56412kcal 56860kcal 57308kcal 57755kcal 58203kcal 58651kcal 59099kcal 59546kcal 59994kcal 60442kcal 60889kcal 61337kcal 61785kcal 62233kcal 62680kcal 63128kcal 63576kcal 64023kcal 64471kcal 64919kcal 65367kcal 65814kcal 66262kcal 66710kcal 67158kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15670kcal 16117kcal 16565kcal 17013kcal 17461kcal 17908kcal 18356kcal 18804kcal 19251kcal 19699kcal 20147kcal 20595kcal 21042kcal 21490kcal 21938kcal 22386kcal 22833kcal 23281kcal 23729kcal 24176kcal 24624kcal 25072kcal 25520kcal 25967kcal 26415kcal 26863kcal 27310kcal 27758kcal 28206kcal 28654kcal 29101kcal 29549kcal 29997kcal 30444kcal 30892kcal 31340kcal 31788kcal 32235kcal 32683kcal 33131kcal 33579kcal 34026kcal 34474kcal 34922kcal 35369kcal 35817kcal 36265kcal 36713kcal 37160kcal 37608kcal 38056kcal 38503kcal 38951kcal 39399kcal 39847kcal 40294kcal 40742kcal 41190kcal 41637kcal 42085kcal 42533kcal 42981kcal 43428kcal 43876kcal 44324kcal 44772kcal 45219kcal 45667kcal 46115kcal 46562kcal 47010kcal 47458kcal 47906kcal 48353kcal 48801kcal 49249kcal 49696kcal 50144kcal 50592kcal 51040kcal 51487kcal 51935kcal 52383kcal 52830kcal 53278kcal 53726kcal 54174kcal 54621kcal 55069kcal 55517kcal 55965kcal 56412kcal 56860kcal 57308kcal 57755kcal 58203kcal 58651kcal 59099kcal 59546kcal 59994kcal 60442kcal 60889kcal 61337kcal 61785kcal 62233kcal 62680kcal 63128kcal 63576kcal 64023kcal 64471kcal 64919kcal 65367kcal 65814kcal 66262kcal 66710kcal 67158kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13842kcal 14237kcal 14632kcal 15028kcal 15423kcal 15819kcal 16214kcal 16610kcal 17005kcal 17401kcal 17796kcal 18192kcal 18587kcal 18983kcal 19378kcal 19774kcal 20169kcal 20565kcal 20960kcal 21356kcal 21751kcal 22147kcal 22542kcal 22938kcal 23333kcal 23729kcal 24124kcal 24520kcal 24915kcal 25311kcal 25706kcal 26102kcal 26497kcal 26893kcal 27288kcal 27684kcal 28079kcal 28474kcal 28870kcal 29265kcal 29661kcal 30056kcal 30452kcal 30847kcal 31243kcal 31638kcal 32034kcal 32429kcal 32825kcal 33220kcal 33616kcal 34011kcal 34407kcal 34802kcal 35198kcal 35593kcal 35989kcal 36384kcal 36780kcal 37175kcal 37571kcal 37966kcal 38362kcal 38757kcal 39153kcal 39548kcal 39944kcal 40339kcal 40735kcal 41130kcal 41526kcal 41921kcal 42317kcal 42712kcal 43107kcal 43503kcal 43898kcal 44294kcal 44689kcal 45085kcal 45480kcal 45876kcal 46271kcal 46667kcal 47062kcal 47458kcal 47853kcal 48249kcal 48644kcal 49040kcal 49435kcal 49831kcal 50226kcal 50622kcal 51017kcal 51413kcal 51808kcal 52204kcal 52599kcal 52995kcal 53390kcal 53786kcal 54181kcal 54577kcal 54972kcal 55368kcal 55763kcal 56159kcal 56554kcal 56949kcal 57345kcal 57740kcal 58136kcal 58531kcal 58927kcal 59322kcal
踏み台昇降 13058kcal 13431kcal 13804kcal 14177kcal 14550kcal 14924kcal 15297kcal 15670kcal 16043kcal 16416kcal 16789kcal 17162kcal 17535kcal 17908kcal 18281kcal 18655kcal 19028kcal 19401kcal 19774kcal 20147kcal 20520kcal 20893kcal 21266kcal 21639kcal 22012kcal 22386kcal 22759kcal 23132kcal 23505kcal 23878kcal 24251kcal 24624kcal 24997kcal 25370kcal 25743kcal 26117kcal 26490kcal 26863kcal 27236kcal 27609kcal 27982kcal 28355kcal 28728kcal 29101kcal 29474kcal 29848kcal 30221kcal 30594kcal 30967kcal 31340kcal 31713kcal 32086kcal 32459kcal 32832kcal 33205kcal 33579kcal 33952kcal 34325kcal 34698kcal 35071kcal 35444kcal 35817kcal 36190kcal 36563kcal 36936kcal 37310kcal 37683kcal 38056kcal 38429kcal 38802kcal 39175kcal 39548kcal 39921kcal 40294kcal 40667kcal 41041kcal 41414kcal 41787kcal 42160kcal 42533kcal 42906kcal 43279kcal 43652kcal 44025kcal 44398kcal 44772kcal 45145kcal 45518kcal 45891kcal 46264kcal 46637kcal 47010kcal 47383kcal 47756kcal 48129kcal 48503kcal 48876kcal 49249kcal 49622kcal 49995kcal 50368kcal 50741kcal 51114kcal 51487kcal 51860kcal 52234kcal 52607kcal 52980kcal 53353kcal 53726kcal 54099kcal 54472kcal 54845kcal 55218kcal 55591kcal 55965kcal
HIIT
ジャンプなし		 13058kcal 13431kcal 13804kcal 14177kcal 14550kcal 14924kcal 15297kcal 15670kcal 16043kcal 16416kcal 16789kcal 17162kcal 17535kcal 17908kcal 18281kcal 18655kcal 19028kcal 19401kcal 19774kcal 20147kcal 20520kcal 20893kcal 21266kcal 21639kcal 22012kcal 22386kcal 22759kcal 23132kcal 23505kcal 23878kcal 24251kcal 24624kcal 24997kcal 25370kcal 25743kcal 26117kcal 26490kcal 26863kcal 27236kcal 27609kcal 27982kcal 28355kcal 28728kcal 29101kcal 29474kcal 29848kcal 30221kcal 30594kcal 30967kcal 31340kcal 31713kcal 32086kcal 32459kcal 32832kcal 33205kcal 33579kcal 33952kcal 34325kcal 34698kcal 35071kcal 35444kcal 35817kcal 36190kcal 36563kcal 36936kcal 37310kcal 37683kcal 38056kcal 38429kcal 38802kcal 39175kcal 39548kcal 39921kcal 40294kcal 40667kcal 41041kcal 41414kcal 41787kcal 42160kcal 42533kcal 42906kcal 43279kcal 43652kcal 44025kcal 44398kcal 44772kcal 45145kcal 45518kcal 45891kcal 46264kcal 46637kcal 47010kcal 47383kcal 47756kcal 48129kcal 48503kcal 48876kcal 49249kcal 49622kcal 49995kcal 50368kcal 50741kcal 51114kcal 51487kcal 51860kcal 52234kcal 52607kcal 52980kcal 53353kcal 53726kcal 54099kcal 54472kcal 54845kcal 55218kcal 55591kcal 55965kcal
ダンス
ゆっくり		 13058kcal 13431kcal 13804kcal 14177kcal 14550kcal 14924kcal 15297kcal 15670kcal 16043kcal 16416kcal 16789kcal 17162kcal 17535kcal 17908kcal 18281kcal 18655kcal 19028kcal 19401kcal 19774kcal 20147kcal 20520kcal 20893kcal 21266kcal 21639kcal 22012kcal 22386kcal 22759kcal 23132kcal 23505kcal 23878kcal 24251kcal 24624kcal 24997kcal 25370kcal 25743kcal 26117kcal 26490kcal 26863kcal 27236kcal 27609kcal 27982kcal 28355kcal 28728kcal 29101kcal 29474kcal 29848kcal 30221kcal 30594kcal 30967kcal 31340kcal 31713kcal 32086kcal 32459kcal 32832kcal 33205kcal 33579kcal 33952kcal 34325kcal 34698kcal 35071kcal 35444kcal 35817kcal 36190kcal 36563kcal 36936kcal 37310kcal 37683kcal 38056kcal 38429kcal 38802kcal 39175kcal 39548kcal 39921kcal 40294kcal 40667kcal 41041kcal 41414kcal 41787kcal 42160kcal 42533kcal 42906kcal 43279kcal 43652kcal 44025kcal 44398kcal 44772kcal 45145kcal 45518kcal 45891kcal 46264kcal 46637kcal 47010kcal 47383kcal 47756kcal 48129kcal 48503kcal 48876kcal 49249kcal 49622kcal 49995kcal 50368kcal 50741kcal 51114kcal 51487kcal 51860kcal 52234kcal 52607kcal 52980kcal 53353kcal 53726kcal 54099kcal 54472kcal 54845kcal 55218kcal 55591kcal 55965kcal
筋トレ
スクワット		 13058kcal 13431kcal 13804kcal 14177kcal 14550kcal 14924kcal 15297kcal 15670kcal 16043kcal 16416kcal 16789kcal 17162kcal 17535kcal 17908kcal 18281kcal 18655kcal 19028kcal 19401kcal 19774kcal 20147kcal 20520kcal 20893kcal 21266kcal 21639kcal 22012kcal 22386kcal 22759kcal 23132kcal 23505kcal 23878kcal 24251kcal 24624kcal 24997kcal 25370kcal 25743kcal 26117kcal 26490kcal 26863kcal 27236kcal 27609kcal 27982kcal 28355kcal 28728kcal 29101kcal 29474kcal 29848kcal 30221kcal 30594kcal 30967kcal 31340kcal 31713kcal 32086kcal 32459kcal 32832kcal 33205kcal 33579kcal 33952kcal 34325kcal 34698kcal 35071kcal 35444kcal 35817kcal 36190kcal 36563kcal 36936kcal 37310kcal 37683kcal 38056kcal 38429kcal 38802kcal 39175kcal 39548kcal 39921kcal 40294kcal 40667kcal 41041kcal 41414kcal 41787kcal 42160kcal 42533kcal 42906kcal 43279kcal 43652kcal 44025kcal 44398kcal 44772kcal 45145kcal 45518kcal 45891kcal 46264kcal 46637kcal 47010kcal 47383kcal 47756kcal 48129kcal 48503kcal 48876kcal 49249kcal 49622kcal 49995kcal 50368kcal 50741kcal 51114kcal 51487kcal 51860kcal 52234kcal 52607kcal 52980kcal 53353kcal 53726kcal 54099kcal 54472kcal 54845kcal 55218kcal 55591kcal 55965kcal
部屋の片づけ全般 12536kcal 12894kcal 13252kcal 13610kcal 13968kcal 14327kcal 14685kcal 15043kcal 15401kcal 15759kcal 16117kcal 16476kcal 16834kcal 17192kcal 17550kcal 17908kcal 18266kcal 18625kcal 18983kcal 19341kcal 19699kcal 20057kcal 20416kcal 20774kcal 21132kcal 21490kcal 21848kcal 22206kcal 22565kcal 22923kcal 23281kcal 23639kcal 23997kcal 24355kcal 24714kcal 25072kcal 25430kcal 25788kcal 26146kcal 26505kcal 26863kcal 27221kcal 27579kcal 27937kcal 28295kcal 28654kcal 29012kcal 29370kcal 29728kcal 30086kcal 30444kcal 30803kcal 31161kcal 31519kcal 31877kcal 32235kcal 32594kcal 32952kcal 33310kcal 33668kcal 34026kcal 34384kcal 34743kcal 35101kcal 35459kcal 35817kcal 36175kcal 36533kcal 36892kcal 37250kcal 37608kcal 37966kcal 38324kcal 38683kcal 39041kcal 39399kcal 39757kcal 40115kcal 40473kcal 40832kcal 41190kcal 41548kcal 41906kcal 42264kcal 42622kcal 42981kcal 43339kcal 43697kcal 44055kcal 44413kcal 44772kcal 45130kcal 45488kcal 45846kcal 46204kcal 46562kcal 46921kcal 47279kcal 47637kcal 47995kcal 48353kcal 48711kcal 49070kcal 49428kcal 49786kcal 50144kcal 50502kcal 50860kcal 51219kcal 51577kcal 51935kcal 52293kcal 52651kcal 53010kcal 53368kcal 53726kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11752kcal 12088kcal 12424kcal 12760kcal 13095kcal 13431kcal 13767kcal 14103kcal 14438kcal 14774kcal 15110kcal 15446kcal 15782kcal 16117kcal 16453kcal 16789kcal 17125kcal 17461kcal 17796kcal 18132kcal 18468kcal 18804kcal 19140kcal 19475kcal 19811kcal 20147kcal 20483kcal 20818kcal 21154kcal 21490kcal 21826kcal 22162kcal 22497kcal 22833kcal 23169kcal 23505kcal 23841kcal 24176kcal 24512kcal 24848kcal 25184kcal 25520kcal 25855kcal 26191kcal 26527kcal 26863kcal 27198kcal 27534kcal 27870kcal 28206kcal 28542kcal 28877kcal 29213kcal 29549kcal 29885kcal 30221kcal 30556kcal 30892kcal 31228kcal 31564kcal 31900kcal 32235kcal 32571kcal 32907kcal 33243kcal 33579kcal 33914kcal 34250kcal 34586kcal 34922kcal 35257kcal 35593kcal 35929kcal 36265kcal 36601kcal 36936kcal 37272kcal 37608kcal 37944kcal 38280kcal 38615kcal 38951kcal 39287kcal 39623kcal 39959kcal 40294kcal 40630kcal 40966kcal 41302kcal 41637kcal 41973kcal 42309kcal 42645kcal 42981kcal 43316kcal 43652kcal 43988kcal 44324kcal 44660kcal 44995kcal 45331kcal 45667kcal 46003kcal 46339kcal 46674kcal 47010kcal 47346kcal 47682kcal 48017kcal 48353kcal 48689kcal 49025kcal 49361kcal 49696kcal 50032kcal 50368kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11230kcal 11551kcal 11872kcal 12192kcal 12513kcal 12834kcal 13155kcal 13476kcal 13797kcal 14118kcal 14438kcal 14759kcal 15080kcal 15401kcal 15722kcal 16043kcal 16364kcal 16685kcal 17005kcal 17326kcal 17647kcal 17968kcal 18289kcal 18610kcal 18931kcal 19251kcal 19572kcal 19893kcal 20214kcal 20535kcal 20856kcal 21177kcal 21498kcal 21818kcal 22139kcal 22460kcal 22781kcal 23102kcal 23423kcal 23744kcal 24064kcal 24385kcal 24706kcal 25027kcal 25348kcal 25669kcal 25990kcal 26311kcal 26631kcal 26952kcal 27273kcal 27594kcal 27915kcal 28236kcal 28557kcal 28877kcal 29198kcal 29519kcal 29840kcal 30161kcal 30482kcal 30803kcal 31124kcal 31444kcal 31765kcal 32086kcal 32407kcal 32728kcal 33049kcal 33370kcal 33690kcal 34011kcal 34332kcal 34653kcal 34974kcal 35295kcal 35616kcal 35936kcal 36257kcal 36578kcal 36899kcal 37220kcal 37541kcal 37862kcal 38183kcal 38503kcal 38824kcal 39145kcal 39466kcal 39787kcal 40108kcal 40429kcal 40749kcal 41070kcal 41391kcal 41712kcal 42033kcal 42354kcal 42675kcal 42996kcal 43316kcal 43637kcal 43958kcal 44279kcal 44600kcal 44921kcal 45242kcal 45562kcal 45883kcal 46204kcal 46525kcal 46846kcal 47167kcal 47488kcal 47809kcal 48129kcal
ヨガ
パワー		 10446kcal 10745kcal 11043kcal 11342kcal 11640kcal 11939kcal 12237kcal 12536kcal 12834kcal 13133kcal 13431kcal 13730kcal 14028kcal 14327kcal 14625kcal 14924kcal 15222kcal 15520kcal 15819kcal 16117kcal 16416kcal 16714kcal 17013kcal 17311kcal 17610kcal 17908kcal 18207kcal 18505kcal 18804kcal 19102kcal 19401kcal 19699kcal 19998kcal 20296kcal 20595kcal 20893kcal 21192kcal 21490kcal 21789kcal 22087kcal 22386kcal 22684kcal 22982kcal 23281kcal 23579kcal 23878kcal 24176kcal 24475kcal 24773kcal 25072kcal 25370kcal 25669kcal 25967kcal 26266kcal 26564kcal 26863kcal 27161kcal 27460kcal 27758kcal 28057kcal 28355kcal 28654kcal 28952kcal 29251kcal 29549kcal 29848kcal 30146kcal 30444kcal 30743kcal 31041kcal 31340kcal 31638kcal 31937kcal 32235kcal 32534kcal 32832kcal 33131kcal 33429kcal 33728kcal 34026kcal 34325kcal 34623kcal 34922kcal 35220kcal 35519kcal 35817kcal 36116kcal 36414kcal 36713kcal 37011kcal 37310kcal 37608kcal 37906kcal 38205kcal 38503kcal 38802kcal 39100kcal 39399kcal 39697kcal 39996kcal 40294kcal 40593kcal 40891kcal 41190kcal 41488kcal 41787kcal 42085kcal 42384kcal 42682kcal 42981kcal 43279kcal 43578kcal 43876kcal 44175kcal 44473kcal 44772kcal
筋トレ
腹筋運動		 9924kcal 10208kcal 10491kcal 10775kcal 11058kcal 11342kcal 11625kcal 11909kcal 12192kcal 12476kcal 12760kcal 13043kcal 13327kcal 13610kcal 13894kcal 14177kcal 14461kcal 14744kcal 15028kcal 15312kcal 15595kcal 15879kcal 16162kcal 16446kcal 16729kcal 17013kcal 17296kcal 17580kcal 17864kcal 18147kcal 18431kcal 18714kcal 18998kcal 19281kcal 19565kcal 19848kcal 20132kcal 20416kcal 20699kcal 20983kcal 21266kcal 21550kcal 21833kcal 22117kcal 22400kcal 22684kcal 22968kcal 23251kcal 23535kcal 23818kcal 24102kcal 24385kcal 24669kcal 24952kcal 25236kcal 25520kcal 25803kcal 26087kcal 26370kcal 26654kcal 26937kcal 27221kcal 27504kcal 27788kcal 28072kcal 28355kcal 28639kcal 28922kcal 29206kcal 29489kcal 29773kcal 30056kcal 30340kcal 30624kcal 30907kcal 31191kcal 31474kcal 31758kcal 32041kcal 32325kcal 32608kcal 32892kcal 33176kcal 33459kcal 33743kcal 34026kcal 34310kcal 34593kcal 34877kcal 35160kcal 35444kcal 35728kcal 36011kcal 36295kcal 36578kcal 36862kcal 37145kcal 37429kcal 37712kcal 37996kcal 38280kcal 38563kcal 38847kcal 39130kcal 39414kcal 39697kcal 39981kcal 40264kcal 40548kcal 40832kcal 41115kcal 41399kcal 41682kcal 41966kcal 42249kcal 42533kcal
筋トレ
背筋運動		 9924kcal 10208kcal 10491kcal 10775kcal 11058kcal 11342kcal 11625kcal 11909kcal 12192kcal 12476kcal 12760kcal 13043kcal 13327kcal 13610kcal 13894kcal 14177kcal 14461kcal 14744kcal 15028kcal 15312kcal 15595kcal 15879kcal 16162kcal 16446kcal 16729kcal 17013kcal 17296kcal 17580kcal 17864kcal 18147kcal 18431kcal 18714kcal 18998kcal 19281kcal 19565kcal 19848kcal 20132kcal 20416kcal 20699kcal 20983kcal 21266kcal 21550kcal 21833kcal 22117kcal 22400kcal 22684kcal 22968kcal 23251kcal 23535kcal 23818kcal 24102kcal 24385kcal 24669kcal 24952kcal 25236kcal 25520kcal 25803kcal 26087kcal 26370kcal 26654kcal 26937kcal 27221kcal 27504kcal 27788kcal 28072kcal 28355kcal 28639kcal 28922kcal 29206kcal 29489kcal 29773kcal 30056kcal 30340kcal 30624kcal 30907kcal 31191kcal 31474kcal 31758kcal 32041kcal 32325kcal 32608kcal 32892kcal 33176kcal 33459kcal 33743kcal 34026kcal 34310kcal 34593kcal 34877kcal 35160kcal 35444kcal 35728kcal 36011kcal 36295kcal 36578kcal 36862kcal 37145kcal 37429kcal 37712kcal 37996kcal 38280kcal 38563kcal 38847kcal 39130kcal 39414kcal 39697kcal 39981kcal 40264kcal 40548kcal 40832kcal 41115kcal 41399kcal 41682kcal 41966kcal 42249kcal 42533kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9924kcal 10208kcal 10491kcal 10775kcal 11058kcal 11342kcal 11625kcal 11909kcal 12192kcal 12476kcal 12760kcal 13043kcal 13327kcal 13610kcal 13894kcal 14177kcal 14461kcal 14744kcal 15028kcal 15312kcal 15595kcal 15879kcal 16162kcal 16446kcal 16729kcal 17013kcal 17296kcal 17580kcal 17864kcal 18147kcal 18431kcal 18714kcal 18998kcal 19281kcal 19565kcal 19848kcal 20132kcal 20416kcal 20699kcal 20983kcal 21266kcal 21550kcal 21833kcal 22117kcal 22400kcal 22684kcal 22968kcal 23251kcal 23535kcal 23818kcal 24102kcal 24385kcal 24669kcal 24952kcal 25236kcal 25520kcal 25803kcal 26087kcal 26370kcal 26654kcal 26937kcal 27221kcal 27504kcal 27788kcal 28072kcal 28355kcal 28639kcal 28922kcal 29206kcal 29489kcal 29773kcal 30056kcal 30340kcal 30624kcal 30907kcal 31191kcal 31474kcal 31758kcal 32041kcal 32325kcal 32608kcal 32892kcal 33176kcal 33459kcal 33743kcal 34026kcal 34310kcal 34593kcal 34877kcal 35160kcal 35444kcal 35728kcal 36011kcal 36295kcal 36578kcal 36862kcal 37145kcal 37429kcal 37712kcal 37996kcal 38280kcal 38563kcal 38847kcal 39130kcal 39414kcal 39697kcal 39981kcal 40264kcal 40548kcal 40832kcal 41115kcal 41399kcal 41682kcal 41966kcal 42249kcal 42533kcal
筋トレ
懸垂		 9924kcal 10208kcal 10491kcal 10775kcal 11058kcal 11342kcal 11625kcal 11909kcal 12192kcal 12476kcal 12760kcal 13043kcal 13327kcal 13610kcal 13894kcal 14177kcal 14461kcal 14744kcal 15028kcal 15312kcal 15595kcal 15879kcal 16162kcal 16446kcal 16729kcal 17013kcal 17296kcal 17580kcal 17864kcal 18147kcal 18431kcal 18714kcal 18998kcal 19281kcal 19565kcal 19848kcal 20132kcal 20416kcal 20699kcal 20983kcal 21266kcal 21550kcal 21833kcal 22117kcal 22400kcal 22684kcal 22968kcal 23251kcal 23535kcal 23818kcal 24102kcal 24385kcal 24669kcal 24952kcal 25236kcal 25520kcal 25803kcal 26087kcal 26370kcal 26654kcal 26937kcal 27221kcal 27504kcal 27788kcal 28072kcal 28355kcal 28639kcal 28922kcal 29206kcal 29489kcal 29773kcal 30056kcal 30340kcal 30624kcal 30907kcal 31191kcal 31474kcal 31758kcal 32041kcal 32325kcal 32608kcal 32892kcal 33176kcal 33459kcal 33743kcal 34026kcal 34310kcal 34593kcal 34877kcal 35160kcal 35444kcal 35728kcal 36011kcal 36295kcal 36578kcal 36862kcal 37145kcal 37429kcal 37712kcal 37996kcal 38280kcal 38563kcal 38847kcal 39130kcal 39414kcal 39697kcal 39981kcal 40264kcal 40548kcal 40832kcal 41115kcal 41399kcal 41682kcal 41966kcal 42249kcal 42533kcal
トランポリン
ゆっくり		 9140kcal 9402kcal 9663kcal 9924kcal 10185kcal 10446kcal 10707kcal 10969kcal 11230kcal 11491kcal 11752kcal 12013kcal 12274kcal 12536kcal 12797kcal 13058kcal 13319kcal 13580kcal 13842kcal 14103kcal 14364kcal 14625kcal 14886kcal 15147kcal 15409kcal 15670kcal 15931kcal 16192kcal 16453kcal 16714kcal 16976kcal 17237kcal 17498kcal 17759kcal 18020kcal 18281kcal 18543kcal 18804kcal 19065kcal 19326kcal 19587kcal 19848kcal 20110kcal 20371kcal 20632kcal 20893kcal 21154kcal 21415kcal 21677kcal 21938kcal 22199kcal 22460kcal 22721kcal 22982kcal 23244kcal 23505kcal 23766kcal 24027kcal 24288kcal 24549kcal 24811kcal 25072kcal 25333kcal 25594kcal 25855kcal 26117kcal 26378kcal 26639kcal 26900kcal 27161kcal 27422kcal 27684kcal 27945kcal 28206kcal 28467kcal 28728kcal 28989kcal 29251kcal 29512kcal 29773kcal 30034kcal 30295kcal 30556kcal 30818kcal 31079kcal 31340kcal 31601kcal 31862kcal 32123kcal 32385kcal 32646kcal 32907kcal 33168kcal 33429kcal 33690kcal 33952kcal 34213kcal 34474kcal 34735kcal 34996kcal 35257kcal 35519kcal 35780kcal 36041kcal 36302kcal 36563kcal 36824kcal 37086kcal 37347kcal 37608kcal 37869kcal 38130kcal 38391kcal 38653kcal 38914kcal 39175kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9140kcal 9402kcal 9663kcal 9924kcal 10185kcal 10446kcal 10707kcal 10969kcal 11230kcal 11491kcal 11752kcal 12013kcal 12274kcal 12536kcal 12797kcal 13058kcal 13319kcal 13580kcal 13842kcal 14103kcal 14364kcal 14625kcal 14886kcal 15147kcal 15409kcal 15670kcal 15931kcal 16192kcal 16453kcal 16714kcal 16976kcal 17237kcal 17498kcal 17759kcal 18020kcal 18281kcal 18543kcal 18804kcal 19065kcal 19326kcal 19587kcal 19848kcal 20110kcal 20371kcal 20632kcal 20893kcal 21154kcal 21415kcal 21677kcal 21938kcal 22199kcal 22460kcal 22721kcal 22982kcal 23244kcal 23505kcal 23766kcal 24027kcal 24288kcal 24549kcal 24811kcal 25072kcal 25333kcal 25594kcal 25855kcal 26117kcal 26378kcal 26639kcal 26900kcal 27161kcal 27422kcal 27684kcal 27945kcal 28206kcal 28467kcal 28728kcal 28989kcal 29251kcal 29512kcal 29773kcal 30034kcal 30295kcal 30556kcal 30818kcal 31079kcal 31340kcal 31601kcal 31862kcal 32123kcal 32385kcal 32646kcal 32907kcal 33168kcal 33429kcal 33690kcal 33952kcal 34213kcal 34474kcal 34735kcal 34996kcal 35257kcal 35519kcal 35780kcal 36041kcal 36302kcal 36563kcal 36824kcal 37086kcal 37347kcal 37608kcal 37869kcal 38130kcal 38391kcal 38653kcal 38914kcal 39175kcal
料理全般 9140kcal 9402kcal 9663kcal 9924kcal 10185kcal 10446kcal 10707kcal 10969kcal 11230kcal 11491kcal 11752kcal 12013kcal 12274kcal 12536kcal 12797kcal 13058kcal 13319kcal 13580kcal 13842kcal 14103kcal 14364kcal 14625kcal 14886kcal 15147kcal 15409kcal 15670kcal 15931kcal 16192kcal 16453kcal 16714kcal 16976kcal 17237kcal 17498kcal 17759kcal 18020kcal 18281kcal 18543kcal 18804kcal 19065kcal 19326kcal 19587kcal 19848kcal 20110kcal 20371kcal 20632kcal 20893kcal 21154kcal 21415kcal 21677kcal 21938kcal 22199kcal 22460kcal 22721kcal 22982kcal 23244kcal 23505kcal 23766kcal 24027kcal 24288kcal 24549kcal 24811kcal 25072kcal 25333kcal 25594kcal 25855kcal 26117kcal 26378kcal 26639kcal 26900kcal 27161kcal 27422kcal 27684kcal 27945kcal 28206kcal 28467kcal 28728kcal 28989kcal 29251kcal 29512kcal 29773kcal 30034kcal 30295kcal 30556kcal 30818kcal 31079kcal 31340kcal 31601kcal 31862kcal 32123kcal 32385kcal 32646kcal 32907kcal 33168kcal 33429kcal 33690kcal 33952kcal 34213kcal 34474kcal 34735kcal 34996kcal 35257kcal 35519kcal 35780kcal 36041kcal 36302kcal 36563kcal 36824kcal 37086kcal 37347kcal 37608kcal 37869kcal 38130kcal 38391kcal 38653kcal 38914kcal 39175kcal
掃除機をかける 8618kcal 8864kcal 9111kcal 9357kcal 9603kcal 9849kcal 10096kcal 10342kcal 10588kcal 10834kcal 11081kcal 11327kcal 11573kcal 11819kcal 12066kcal 12312kcal 12558kcal 12804kcal 13051kcal 13297kcal 13543kcal 13789kcal 14036kcal 14282kcal 14528kcal 14774kcal 15021kcal 15267kcal 15513kcal 15759kcal 16005kcal 16252kcal 16498kcal 16744kcal 16990kcal 17237kcal 17483kcal 17729kcal 17975kcal 18222kcal 18468kcal 18714kcal 18960kcal 19207kcal 19453kcal 19699kcal 19945kcal 20192kcal 20438kcal 20684kcal 20930kcal 21177kcal 21423kcal 21669kcal 21915kcal 22162kcal 22408kcal 22654kcal 22900kcal 23147kcal 23393kcal 23639kcal 23885kcal 24132kcal 24378kcal 24624kcal 24870kcal 25117kcal 25363kcal 25609kcal 25855kcal 26102kcal 26348kcal 26594kcal 26840kcal 27087kcal 27333kcal 27579kcal 27825kcal 28072kcal 28318kcal 28564kcal 28810kcal 29057kcal 29303kcal 29549kcal 29795kcal 30042kcal 30288kcal 30534kcal 30780kcal 31026kcal 31273kcal 31519kcal 31765kcal 32011kcal 32258kcal 32504kcal 32750kcal 32996kcal 33243kcal 33489kcal 33735kcal 33981kcal 34228kcal 34474kcal 34720kcal 34966kcal 35213kcal 35459kcal 35705kcal 35951kcal 36198kcal 36444kcal 36690kcal 36936kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7835kcal 8058kcal 8282kcal 8506kcal 8730kcal 8954kcal 9178kcal 9402kcal 9625kcal 9849kcal 10073kcal 10297kcal 10521kcal 10745kcal 10969kcal 11193kcal 11416kcal 11640kcal 11864kcal 12088kcal 12312kcal 12536kcal 12760kcal 12983kcal 13207kcal 13431kcal 13655kcal 13879kcal 14103kcal 14327kcal 14550kcal 14774kcal 14998kcal 15222kcal 15446kcal 15670kcal 15894kcal 16117kcal 16341kcal 16565kcal 16789kcal 17013kcal 17237kcal 17461kcal 17684kcal 17908kcal 18132kcal 18356kcal 18580kcal 18804kcal 19028kcal 19251kcal 19475kcal 19699kcal 19923kcal 20147kcal 20371kcal 20595kcal 20818kcal 21042kcal 21266kcal 21490kcal 21714kcal 21938kcal 22162kcal 22386kcal 22609kcal 22833kcal 23057kcal 23281kcal 23505kcal 23729kcal 23953kcal 24176kcal 24400kcal 24624kcal 24848kcal 25072kcal 25296kcal 25520kcal 25743kcal 25967kcal 26191kcal 26415kcal 26639kcal 26863kcal 27087kcal 27310kcal 27534kcal 27758kcal 27982kcal 28206kcal 28430kcal 28654kcal 28877kcal 29101kcal 29325kcal 29549kcal 29773kcal 29997kcal 30221kcal 30444kcal 30668kcal 30892kcal 31116kcal 31340kcal 31564kcal 31788kcal 32011kcal 32235kcal 32459kcal 32683kcal 32907kcal 33131kcal 33355kcal 33579kcal
体をよく動かす仕事 7835kcal 8058kcal 8282kcal 8506kcal 8730kcal 8954kcal 9178kcal 9402kcal 9625kcal 9849kcal 10073kcal 10297kcal 10521kcal 10745kcal 10969kcal 11193kcal 11416kcal 11640kcal 11864kcal 12088kcal 12312kcal 12536kcal 12760kcal 12983kcal 13207kcal 13431kcal 13655kcal 13879kcal 14103kcal 14327kcal 14550kcal 14774kcal 14998kcal 15222kcal 15446kcal 15670kcal 15894kcal 16117kcal 16341kcal 16565kcal 16789kcal 17013kcal 17237kcal 17461kcal 17684kcal 17908kcal 18132kcal 18356kcal 18580kcal 18804kcal 19028kcal 19251kcal 19475kcal 19699kcal 19923kcal 20147kcal 20371kcal 20595kcal 20818kcal 21042kcal 21266kcal 21490kcal 21714kcal 21938kcal 22162kcal 22386kcal 22609kcal 22833kcal 23057kcal 23281kcal 23505kcal 23729kcal 23953kcal 24176kcal 24400kcal 24624kcal 24848kcal 25072kcal 25296kcal 25520kcal 25743kcal 25967kcal 26191kcal 26415kcal 26639kcal 26863kcal 27087kcal 27310kcal 27534kcal 27758kcal 27982kcal 28206kcal 28430kcal 28654kcal 28877kcal 29101kcal 29325kcal 29549kcal 29773kcal 29997kcal 30221kcal 30444kcal 30668kcal 30892kcal 31116kcal 31340kcal 31564kcal 31788kcal 32011kcal 32235kcal 32459kcal 32683kcal 32907kcal 33131kcal 33355kcal 33579kcal
皿洗い 7835kcal 8058kcal 8282kcal 8506kcal 8730kcal 8954kcal 9178kcal 9402kcal 9625kcal 9849kcal 10073kcal 10297kcal 10521kcal 10745kcal 10969kcal 11193kcal 11416kcal 11640kcal 11864kcal 12088kcal 12312kcal 12536kcal 12760kcal 12983kcal 13207kcal 13431kcal 13655kcal 13879kcal 14103kcal 14327kcal 14550kcal 14774kcal 14998kcal 15222kcal 15446kcal 15670kcal 15894kcal 16117kcal 16341kcal 16565kcal 16789kcal 17013kcal 17237kcal 17461kcal 17684kcal 17908kcal 18132kcal 18356kcal 18580kcal 18804kcal 19028kcal 19251kcal 19475kcal 19699kcal 19923kcal 20147kcal 20371kcal 20595kcal 20818kcal 21042kcal 21266kcal 21490kcal 21714kcal 21938kcal 22162kcal 22386kcal 22609kcal 22833kcal 23057kcal 23281kcal 23505kcal 23729kcal 23953kcal 24176kcal 24400kcal 24624kcal 24848kcal 25072kcal 25296kcal 25520kcal 25743kcal 25967kcal 26191kcal 26415kcal 26639kcal 26863kcal 27087kcal 27310kcal 27534kcal 27758kcal 27982kcal 28206kcal 28430kcal 28654kcal 28877kcal 29101kcal 29325kcal 29549kcal 29773kcal 29997kcal 30221kcal 30444kcal 30668kcal 30892kcal 31116kcal 31340kcal 31564kcal 31788kcal 32011kcal 32235kcal 32459kcal 32683kcal 32907kcal 33131kcal 33355kcal 33579kcal
ヨガ
ハタ		 7835kcal 8058kcal 8282kcal 8506kcal 8730kcal 8954kcal 9178kcal 9402kcal 9625kcal 9849kcal 10073kcal 10297kcal 10521kcal 10745kcal 10969kcal 11193kcal 11416kcal 11640kcal 11864kcal 12088kcal 12312kcal 12536kcal 12760kcal 12983kcal 13207kcal 13431kcal 13655kcal 13879kcal 14103kcal 14327kcal 14550kcal 14774kcal 14998kcal 15222kcal 15446kcal 15670kcal 15894kcal 16117kcal 16341kcal 16565kcal 16789kcal 17013kcal 17237kcal 17461kcal 17684kcal 17908kcal 18132kcal 18356kcal 18580kcal 18804kcal 19028kcal 19251kcal 19475kcal 19699kcal 19923kcal 20147kcal 20371kcal 20595kcal 20818kcal 21042kcal 21266kcal 21490kcal 21714kcal 21938kcal 22162kcal 22386kcal 22609kcal 22833kcal 23057kcal 23281kcal 23505kcal 23729kcal 23953kcal 24176kcal 24400kcal 24624kcal 24848kcal 25072kcal 25296kcal 25520kcal 25743kcal 25967kcal 26191kcal 26415kcal 26639kcal 26863kcal 27087kcal 27310kcal 27534kcal 27758kcal 27982kcal 28206kcal 28430kcal 28654kcal 28877kcal 29101kcal 29325kcal 29549kcal 29773kcal 29997kcal 30221kcal 30444kcal 30668kcal 30892kcal 31116kcal 31340kcal 31564kcal 31788kcal 32011kcal 32235kcal 32459kcal 32683kcal 32907kcal 33131kcal 33355kcal 33579kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6529kcal 6715kcal 6902kcal 7088kcal 7275kcal 7462kcal 7648kcal 7835kcal 8021kcal 8208kcal 8394kcal 8581kcal 8767kcal 8954kcal 9140kcal 9327kcal 9514kcal 9700kcal 9887kcal 10073kcal 10260kcal 10446kcal 10633kcal 10819kcal 11006kcal 11193kcal 11379kcal 11566kcal 11752kcal 11939kcal 12125kcal 12312kcal 12498kcal 12685kcal 12871kcal 13058kcal 13245kcal 13431kcal 13618kcal 13804kcal 13991kcal 14177kcal 14364kcal 14550kcal 14737kcal 14924kcal 15110kcal 15297kcal 15483kcal 15670kcal 15856kcal 16043kcal 16229kcal 16416kcal 16602kcal 16789kcal 16976kcal 17162kcal 17349kcal 17535kcal 17722kcal 17908kcal 18095kcal 18281kcal 18468kcal 18655kcal 18841kcal 19028kcal 19214kcal 19401kcal 19587kcal 19774kcal 19960kcal 20147kcal 20333kcal 20520kcal 20707kcal 20893kcal 21080kcal 21266kcal 21453kcal 21639kcal 21826kcal 22012kcal 22199kcal 22386kcal 22572kcal 22759kcal 22945kcal 23132kcal 23318kcal 23505kcal 23691kcal 23878kcal 24064kcal 24251kcal 24438kcal 24624kcal 24811kcal 24997kcal 25184kcal 25370kcal 25557kcal 25743kcal 25930kcal 26117kcal 26303kcal 26490kcal 26676kcal 26863kcal 27049kcal 27236kcal 27422kcal 27609kcal 27795kcal 27982kcal
自動車を運転 6529kcal 6715kcal 6902kcal 7088kcal 7275kcal 7462kcal 7648kcal 7835kcal 8021kcal 8208kcal 8394kcal 8581kcal 8767kcal 8954kcal 9140kcal 9327kcal 9514kcal 9700kcal 9887kcal 10073kcal 10260kcal 10446kcal 10633kcal 10819kcal 11006kcal 11193kcal 11379kcal 11566kcal 11752kcal 11939kcal 12125kcal 12312kcal 12498kcal 12685kcal 12871kcal 13058kcal 13245kcal 13431kcal 13618kcal 13804kcal 13991kcal 14177kcal 14364kcal 14550kcal 14737kcal 14924kcal 15110kcal 15297kcal 15483kcal 15670kcal 15856kcal 16043kcal 16229kcal 16416kcal 16602kcal 16789kcal 16976kcal 17162kcal 17349kcal 17535kcal 17722kcal 17908kcal 18095kcal 18281kcal 18468kcal 18655kcal 18841kcal 19028kcal 19214kcal 19401kcal 19587kcal 19774kcal 19960kcal 20147kcal 20333kcal 20520kcal 20707kcal 20893kcal 21080kcal 21266kcal 21453kcal 21639kcal 21826kcal 22012kcal 22199kcal 22386kcal 22572kcal 22759kcal 22945kcal 23132kcal 23318kcal 23505kcal 23691kcal 23878kcal 24064kcal 24251kcal 24438kcal 24624kcal 24811kcal 24997kcal 25184kcal 25370kcal 25557kcal 25743kcal 25930kcal 26117kcal 26303kcal 26490kcal 26676kcal 26863kcal 27049kcal 27236kcal 27422kcal 27609kcal 27795kcal 27982kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5223kcal 5372kcal 5521kcal 5671kcal 5820kcal 5969kcal 6118kcal 6268kcal 6417kcal 6566kcal 6715kcal 6865kcal 7014kcal 7163kcal 7312kcal 7462kcal 7611kcal 7760kcal 7909kcal 8058kcal 8208kcal 8357kcal 8506kcal 8655kcal 8805kcal 8954kcal 9103kcal 9252kcal 9402kcal 9551kcal 9700kcal 9849kcal 9999kcal 10148kcal 10297kcal 10446kcal 10596kcal 10745kcal 10894kcal 11043kcal 11193kcal 11342kcal 11491kcal 11640kcal 11789kcal 11939kcal 12088kcal 12237kcal 12386kcal 12536kcal 12685kcal 12834kcal 12983kcal 13133kcal 13282kcal 13431kcal 13580kcal 13730kcal 13879kcal 14028kcal 14177kcal 14327kcal 14476kcal 14625kcal 14774kcal 14924kcal 15073kcal 15222kcal 15371kcal 15520kcal 15670kcal 15819kcal 15968kcal 16117kcal 16267kcal 16416kcal 16565kcal 16714kcal 16864kcal 17013kcal 17162kcal 17311kcal 17461kcal 17610kcal 17759kcal 17908kcal 18058kcal 18207kcal 18356kcal 18505kcal 18655kcal 18804kcal 18953kcal 19102kcal 19251kcal 19401kcal 19550kcal 19699kcal 19848kcal 19998kcal 20147kcal 20296kcal 20445kcal 20595kcal 20744kcal 20893kcal 21042kcal 21192kcal 21341kcal 21490kcal 21639kcal 21789kcal 21938kcal 22087kcal 22236kcal 22386kcal
風呂でシャワー 5223kcal 5372kcal 5521kcal 5671kcal 5820kcal 5969kcal 6118kcal 6268kcal 6417kcal 6566kcal 6715kcal 6865kcal 7014kcal 7163kcal 7312kcal 7462kcal 7611kcal 7760kcal 7909kcal 8058kcal 8208kcal 8357kcal 8506kcal 8655kcal 8805kcal 8954kcal 9103kcal 9252kcal 9402kcal 9551kcal 9700kcal 9849kcal 9999kcal 10148kcal 10297kcal 10446kcal 10596kcal 10745kcal 10894kcal 11043kcal 11193kcal 11342kcal 11491kcal 11640kcal 11789kcal 11939kcal 12088kcal 12237kcal 12386kcal 12536kcal 12685kcal 12834kcal 12983kcal 13133kcal 13282kcal 13431kcal 13580kcal 13730kcal 13879kcal 14028kcal 14177kcal 14327kcal 14476kcal 14625kcal 14774kcal 14924kcal 15073kcal 15222kcal 15371kcal 15520kcal 15670kcal 15819kcal 15968kcal 16117kcal 16267kcal 16416kcal 16565kcal 16714kcal 16864kcal 17013kcal 17162kcal 17311kcal 17461kcal 17610kcal 17759kcal 17908kcal 18058kcal 18207kcal 18356kcal 18505kcal 18655kcal 18804kcal 18953kcal 19102kcal 19251kcal 19401kcal 19550kcal 19699kcal 19848kcal 19998kcal 20147kcal 20296kcal 20445kcal 20595kcal 20744kcal 20893kcal 21042kcal 21192kcal 21341kcal 21490kcal 21639kcal 21789kcal 21938kcal 22087kcal 22236kcal 22386kcal
トイレ 4701kcal 4835kcal 4969kcal 5104kcal 5238kcal 5372kcal 5506kcal 5641kcal 5775kcal 5909kcal 6044kcal 6178kcal 6312kcal 6447kcal 6581kcal 6715kcal 6850kcal 6984kcal 7118kcal 7253kcal 7387kcal 7521kcal 7656kcal 7790kcal 7924kcal 8058kcal 8193kcal 8327kcal 8461kcal 8596kcal 8730kcal 8864kcal 8999kcal 9133kcal 9267kcal 9402kcal 9536kcal 9670kcal 9805kcal 9939kcal 10073kcal 10208kcal 10342kcal 10476kcal 10610kcal 10745kcal 10879kcal 11013kcal 11148kcal 11282kcal 11416kcal 11551kcal 11685kcal 11819kcal 11954kcal 12088kcal 12222kcal 12357kcal 12491kcal 12625kcal 12760kcal 12894kcal 13028kcal 13162kcal 13297kcal 13431kcal 13565kcal 13700kcal 13834kcal 13968kcal 14103kcal 14237kcal 14371kcal 14506kcal 14640kcal 14774kcal 14909kcal 15043kcal 15177kcal 15312kcal 15446kcal 15580kcal 15714kcal 15849kcal 15983kcal 16117kcal 16252kcal 16386kcal 16520kcal 16655kcal 16789kcal 16923kcal 17058kcal 17192kcal 17326kcal 17461kcal 17595kcal 17729kcal 17864kcal 17998kcal 18132kcal 18266kcal 18401kcal 18535kcal 18669kcal 18804kcal 18938kcal 19072kcal 19207kcal 19341kcal 19475kcal 19610kcal 19744kcal 19878kcal 20013kcal 20147kcal
立って仕事をする 4701kcal 4835kcal 4969kcal 5104kcal 5238kcal 5372kcal 5506kcal 5641kcal 5775kcal 5909kcal 6044kcal 6178kcal 6312kcal 6447kcal 6581kcal 6715kcal 6850kcal 6984kcal 7118kcal 7253kcal 7387kcal 7521kcal 7656kcal 7790kcal 7924kcal 8058kcal 8193kcal 8327kcal 8461kcal 8596kcal 8730kcal 8864kcal 8999kcal 9133kcal 9267kcal 9402kcal 9536kcal 9670kcal 9805kcal 9939kcal 10073kcal 10208kcal 10342kcal 10476kcal 10610kcal 10745kcal 10879kcal 11013kcal 11148kcal 11282kcal 11416kcal 11551kcal 11685kcal 11819kcal 11954kcal 12088kcal 12222kcal 12357kcal 12491kcal 12625kcal 12760kcal 12894kcal 13028kcal 13162kcal 13297kcal 13431kcal 13565kcal 13700kcal 13834kcal 13968kcal 14103kcal 14237kcal 14371kcal 14506kcal 14640kcal 14774kcal 14909kcal 15043kcal 15177kcal 15312kcal 15446kcal 15580kcal 15714kcal 15849kcal 15983kcal 16117kcal 16252kcal 16386kcal 16520kcal 16655kcal 16789kcal 16923kcal 17058kcal 17192kcal 17326kcal 17461kcal 17595kcal 17729kcal 17864kcal 17998kcal 18132kcal 18266kcal 18401kcal 18535kcal 18669kcal 18804kcal 18938kcal 19072kcal 19207kcal 19341kcal 19475kcal 19610kcal 19744kcal 19878kcal 20013kcal 20147kcal
風呂で入浴 3917kcal 4029kcal 4141kcal 4253kcal 4365kcal 4477kcal 4589kcal 4701kcal 4812kcal 4924kcal 5036kcal 5148kcal 5260kcal 5372kcal 5484kcal 5596kcal 5708kcal 5820kcal 5932kcal 6044kcal 6156kcal 6268kcal 6380kcal 6491kcal 6603kcal 6715kcal 6827kcal 6939kcal 7051kcal 7163kcal 7275kcal 7387kcal 7499kcal 7611kcal 7723kcal 7835kcal 7947kcal 8058kcal 8170kcal 8282kcal 8394kcal 8506kcal 8618kcal 8730kcal 8842kcal 8954kcal 9066kcal 9178kcal 9290kcal 9402kcal 9514kcal 9625kcal 9737kcal 9849kcal 9961kcal 10073kcal 10185kcal 10297kcal 10409kcal 10521kcal 10633kcal 10745kcal 10857kcal 10969kcal 11081kcal 11193kcal 11304kcal 11416kcal 11528kcal 11640kcal 11752kcal 11864kcal 11976kcal 12088kcal 12200kcal 12312kcal 12424kcal 12536kcal 12648kcal 12760kcal 12871kcal 12983kcal 13095kcal 13207kcal 13319kcal 13431kcal 13543kcal 13655kcal 13767kcal 13879kcal 13991kcal 14103kcal 14215kcal 14327kcal 14438kcal 14550kcal 14662kcal 14774kcal 14886kcal 14998kcal 15110kcal 15222kcal 15334kcal 15446kcal 15558kcal 15670kcal 15782kcal 15894kcal 16005kcal 16117kcal 16229kcal 16341kcal 16453kcal 16565kcal 16677kcal 16789kcal
デスクワーク 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4171kcal 4268kcal 4365kcal 4462kcal 4559kcal 4656kcal 4753kcal 4850kcal 4947kcal 5044kcal 5141kcal 5238kcal 5335kcal 5432kcal 5529kcal 5626kcal 5723kcal 5820kcal 5917kcal 6014kcal 6111kcal 6208kcal 6305kcal 6402kcal 6499kcal 6596kcal 6693kcal 6790kcal 6887kcal 6984kcal 7081kcal 7178kcal 7275kcal 7372kcal 7469kcal 7566kcal 7663kcal 7760kcal 7857kcal 7954kcal 8051kcal 8148kcal 8245kcal 8342kcal 8439kcal 8536kcal 8633kcal 8730kcal 8827kcal 8924kcal 9021kcal 9118kcal 9215kcal 9312kcal 9409kcal 9506kcal 9603kcal 9700kcal 9797kcal 9894kcal 9991kcal 10088kcal 10185kcal 10282kcal 10379kcal 10476kcal 10573kcal 10670kcal 10767kcal 10864kcal 10961kcal 11058kcal 11155kcal 11252kcal 11349kcal 11446kcal 11543kcal 11640kcal 11737kcal 11834kcal 11931kcal 12028kcal 12125kcal 12222kcal 12319kcal 12416kcal 12513kcal 12610kcal 12707kcal 12804kcal 12901kcal 12998kcal 13095kcal 13192kcal 13289kcal 13386kcal 13483kcal 13580kcal 13677kcal 13774kcal 13871kcal 13968kcal 14065kcal 14162kcal 14259kcal 14356kcal 14453kcal 14550kcal
電車バスに乗車 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4171kcal 4268kcal 4365kcal 4462kcal 4559kcal 4656kcal 4753kcal 4850kcal 4947kcal 5044kcal 5141kcal 5238kcal 5335kcal 5432kcal 5529kcal 5626kcal 5723kcal 5820kcal 5917kcal 6014kcal 6111kcal 6208kcal 6305kcal 6402kcal 6499kcal 6596kcal 6693kcal 6790kcal 6887kcal 6984kcal 7081kcal 7178kcal 7275kcal 7372kcal 7469kcal 7566kcal 7663kcal 7760kcal 7857kcal 7954kcal 8051kcal 8148kcal 8245kcal 8342kcal 8439kcal 8536kcal 8633kcal 8730kcal 8827kcal 8924kcal 9021kcal 9118kcal 9215kcal 9312kcal 9409kcal 9506kcal 9603kcal 9700kcal 9797kcal 9894kcal 9991kcal 10088kcal 10185kcal 10282kcal 10379kcal 10476kcal 10573kcal 10670kcal 10767kcal 10864kcal 10961kcal 11058kcal 11155kcal 11252kcal 11349kcal 11446kcal 11543kcal 11640kcal 11737kcal 11834kcal 11931kcal 12028kcal 12125kcal 12222kcal 12319kcal 12416kcal 12513kcal 12610kcal 12707kcal 12804kcal 12901kcal 12998kcal 13095kcal 13192kcal 13289kcal 13386kcal 13483kcal 13580kcal 13677kcal 13774kcal 13871kcal 13968kcal 14065kcal 14162kcal 14259kcal 14356kcal 14453kcal 14550kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ