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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6385kcal 6567kcal 6750kcal 6932kcal 7115kcal 7297kcal 7479kcal 7662kcal 7844kcal 8027kcal 8209kcal 8392kcal 8574kcal 8757kcal 8939kcal 9121kcal 9304kcal 9486kcal 9669kcal 9851kcal 10034kcal 10216kcal 10398kcal 10581kcal 10763kcal 10946kcal 11128kcal 11311kcal 11493kcal 11676kcal 11858kcal 12040kcal 12223kcal 12405kcal 12588kcal 12770kcal 12953kcal 13135kcal 13317kcal 13500kcal 13682kcal 13865kcal 14047kcal 14230kcal 14412kcal 14595kcal 14777kcal 14959kcal 15142kcal 15324kcal 15507kcal 15689kcal 15872kcal 16054kcal 16236kcal 16419kcal 16601kcal 16784kcal 16966kcal 17149kcal 17331kcal 17514kcal 17696kcal 17878kcal 18061kcal 18243kcal 18426kcal 18608kcal 18791kcal 18973kcal 19155kcal 19338kcal 19520kcal 19703kcal 19885kcal 20068kcal 20250kcal 20433kcal 20615kcal 20797kcal 20980kcal 21162kcal 21345kcal 21527kcal 21710kcal 21892kcal 22074kcal 22257kcal 22439kcal 22622kcal 22804kcal 22987kcal 23169kcal 23352kcal 23534kcal 23716kcal 23899kcal 24081kcal 24264kcal 24446kcal 24629kcal 24811kcal 24993kcal 25176kcal 25358kcal 25541kcal 25723kcal 25906kcal 26088kcal 26271kcal 26453kcal 26635kcal 26818kcal 27000kcal 27183kcal 27365kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7662kcal 7881kcal 8100kcal 8319kcal 8538kcal 8757kcal 8975kcal 9194kcal 9413kcal 9632kcal 9851kcal 10070kcal 10289kcal 10508kcal 10727kcal 10946kcal 11165kcal 11384kcal 11603kcal 11821kcal 12040kcal 12259kcal 12478kcal 12697kcal 12916kcal 13135kcal 13354kcal 13573kcal 13792kcal 14011kcal 14230kcal 14449kcal 14667kcal 14886kcal 15105kcal 15324kcal 15543kcal 15762kcal 15981kcal 16200kcal 16419kcal 16638kcal 16857kcal 17076kcal 17295kcal 17514kcal 17732kcal 17951kcal 18170kcal 18389kcal 18608kcal 18827kcal 19046kcal 19265kcal 19484kcal 19703kcal 19922kcal 20141kcal 20360kcal 20578kcal 20797kcal 21016kcal 21235kcal 21454kcal 21673kcal 21892kcal 22111kcal 22330kcal 22549kcal 22768kcal 22987kcal 23206kcal 23424kcal 23643kcal 23862kcal 24081kcal 24300kcal 24519kcal 24738kcal 24957kcal 25176kcal 25395kcal 25614kcal 25833kcal 26052kcal 26271kcal 26489kcal 26708kcal 26927kcal 27146kcal 27365kcal 27584kcal 27803kcal 28022kcal 28241kcal 28460kcal 28679kcal 28898kcal 29117kcal 29335kcal 29554kcal 29773kcal 29992kcal 30211kcal 30430kcal 30649kcal 30868kcal 31087kcal 31306kcal 31525kcal 31744kcal 31963kcal 32181kcal 32400kcal 32619kcal 32838kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10982kcal 11296kcal 11610kcal 11924kcal 12237kcal 12551kcal 12865kcal 13179kcal 13493kcal 13806kcal 14120kcal 14434kcal 14748kcal 15062kcal 15375kcal 15689kcal 16003kcal 16317kcal 16631kcal 16944kcal 17258kcal 17572kcal 17886kcal 18199kcal 18513kcal 18827kcal 19141kcal 19455kcal 19768kcal 20082kcal 20396kcal 20710kcal 21024kcal 21337kcal 21651kcal 21965kcal 22279kcal 22593kcal 22906kcal 23220kcal 23534kcal 23848kcal 24162kcal 24475kcal 24789kcal 25103kcal 25417kcal 25730kcal 26044kcal 26358kcal 26672kcal 26986kcal 27299kcal 27613kcal 27927kcal 28241kcal 28555kcal 28868kcal 29182kcal 29496kcal 29810kcal 30124kcal 30437kcal 30751kcal 31065kcal 31379kcal 31693kcal 32006kcal 32320kcal 32634kcal 32948kcal 33262kcal 33575kcal 33889kcal 34203kcal 34517kcal 34830kcal 35144kcal 35458kcal 35772kcal 36086kcal 36399kcal 36713kcal 37027kcal 37341kcal 37655kcal 37968kcal 38282kcal 38596kcal 38910kcal 39224kcal 39537kcal 39851kcal 40165kcal 40479kcal 40793kcal 41106kcal 41420kcal 41734kcal 42048kcal 42361kcal 42675kcal 42989kcal 43303kcal 43617kcal 43930kcal 44244kcal 44558kcal 44872kcal 45186kcal 45499kcal 45813kcal 46127kcal 46441kcal 46755kcal 47068kcal
山登り 20433kcal 21016kcal 21600kcal 22184kcal 22768kcal 23352kcal 23935kcal 24519kcal 25103kcal 25687kcal 26271kcal 26854kcal 27438kcal 28022kcal 28606kcal 29190kcal 29773kcal 30357kcal 30941kcal 31525kcal 32109kcal 32692kcal 33276kcal 33860kcal 34444kcal 35028kcal 35611kcal 36195kcal 36779kcal 37363kcal 37947kcal 38530kcal 39114kcal 39698kcal 40282kcal 40866kcal 41449kcal 42033kcal 42617kcal 43201kcal 43785kcal 44368kcal 44952kcal 45536kcal 46120kcal 46704kcal 47287kcal 47871kcal 48455kcal 49039kcal 49623kcal 50206kcal 50790kcal 51374kcal 51958kcal 52542kcal 53125kcal 53709kcal 54293kcal 54877kcal 55461kcal 56044kcal 56628kcal 57212kcal 57796kcal 58380kcal 58963kcal 59547kcal 60131kcal 60715kcal 61299kcal 61882kcal 62466kcal 63050kcal 63634kcal 64218kcal 64801kcal 65385kcal 65969kcal 66553kcal 67137kcal 67720kcal 68304kcal 68888kcal 69472kcal 70056kcal 70639kcal 71223kcal 71807kcal 72391kcal 72975kcal 73558kcal 74142kcal 74726kcal 75310kcal 75894kcal 76477kcal 77061kcal 77645kcal 78229kcal 78813kcal 79396kcal 79980kcal 80564kcal 81148kcal 81732kcal 82315kcal 82899kcal 83483kcal 84067kcal 84651kcal 85234kcal 85818kcal 86402kcal 86986kcal 87570kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15324kcal 15762kcal 16200kcal 16638kcal 17076kcal 17514kcal 17951kcal 18389kcal 18827kcal 19265kcal 19703kcal 20141kcal 20578kcal 21016kcal 21454kcal 21892kcal 22330kcal 22768kcal 23206kcal 23643kcal 24081kcal 24519kcal 24957kcal 25395kcal 25833kcal 26271kcal 26708kcal 27146kcal 27584kcal 28022kcal 28460kcal 28898kcal 29335kcal 29773kcal 30211kcal 30649kcal 31087kcal 31525kcal 31963kcal 32400kcal 32838kcal 33276kcal 33714kcal 34152kcal 34590kcal 35028kcal 35465kcal 35903kcal 36341kcal 36779kcal 37217kcal 37655kcal 38092kcal 38530kcal 38968kcal 39406kcal 39844kcal 40282kcal 40720kcal 41157kcal 41595kcal 42033kcal 42471kcal 42909kcal 43347kcal 43785kcal 44222kcal 44660kcal 45098kcal 45536kcal 45974kcal 46412kcal 46849kcal 47287kcal 47725kcal 48163kcal 48601kcal 49039kcal 49477kcal 49914kcal 50352kcal 50790kcal 51228kcal 51666kcal 52104kcal 52542kcal 52979kcal 53417kcal 53855kcal 54293kcal 54731kcal 55169kcal 55606kcal 56044kcal 56482kcal 56920kcal 57358kcal 57796kcal 58234kcal 58671kcal 59109kcal 59547kcal 59985kcal 60423kcal 60861kcal 61299kcal 61736kcal 62174kcal 62612kcal 63050kcal 63488kcal 63926kcal 64363kcal 64801kcal 65239kcal 65677kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20433kcal 21016kcal 21600kcal 22184kcal 22768kcal 23352kcal 23935kcal 24519kcal 25103kcal 25687kcal 26271kcal 26854kcal 27438kcal 28022kcal 28606kcal 29190kcal 29773kcal 30357kcal 30941kcal 31525kcal 32109kcal 32692kcal 33276kcal 33860kcal 34444kcal 35028kcal 35611kcal 36195kcal 36779kcal 37363kcal 37947kcal 38530kcal 39114kcal 39698kcal 40282kcal 40866kcal 41449kcal 42033kcal 42617kcal 43201kcal 43785kcal 44368kcal 44952kcal 45536kcal 46120kcal 46704kcal 47287kcal 47871kcal 48455kcal 49039kcal 49623kcal 50206kcal 50790kcal 51374kcal 51958kcal 52542kcal 53125kcal 53709kcal 54293kcal 54877kcal 55461kcal 56044kcal 56628kcal 57212kcal 57796kcal 58380kcal 58963kcal 59547kcal 60131kcal 60715kcal 61299kcal 61882kcal 62466kcal 63050kcal 63634kcal 64218kcal 64801kcal 65385kcal 65969kcal 66553kcal 67137kcal 67720kcal 68304kcal 68888kcal 69472kcal 70056kcal 70639kcal 71223kcal 71807kcal 72391kcal 72975kcal 73558kcal 74142kcal 74726kcal 75310kcal 75894kcal 76477kcal 77061kcal 77645kcal 78229kcal 78813kcal 79396kcal 79980kcal 80564kcal 81148kcal 81732kcal 82315kcal 82899kcal 83483kcal 84067kcal 84651kcal 85234kcal 85818kcal 86402kcal 86986kcal 87570kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25541kcal 26271kcal 27000kcal 27730kcal 28460kcal 29190kcal 29919kcal 30649kcal 31379kcal 32109kcal 32838kcal 33568kcal 34298kcal 35028kcal 35757kcal 36487kcal 37217kcal 37947kcal 38676kcal 39406kcal 40136kcal 40866kcal 41595kcal 42325kcal 43055kcal 43785kcal 44514kcal 45244kcal 45974kcal 46704kcal 47433kcal 48163kcal 48893kcal 49623kcal 50352kcal 51082kcal 51812kcal 52542kcal 53271kcal 54001kcal 54731kcal 55461kcal 56190kcal 56920kcal 57650kcal 58380kcal 59109kcal 59839kcal 60569kcal 61299kcal 62028kcal 62758kcal 63488kcal 64218kcal 64947kcal 65677kcal 66407kcal 67137kcal 67866kcal 68596kcal 69326kcal 70056kcal 70785kcal 71515kcal 72245kcal 72975kcal 73704kcal 74434kcal 75164kcal 75894kcal 76623kcal 77353kcal 78083kcal 78813kcal 79542kcal 80272kcal 81002kcal 81732kcal 82461kcal 83191kcal 83921kcal 84651kcal 85380kcal 86110kcal 86840kcal 87570kcal 88299kcal 89029kcal 89759kcal 90489kcal 91218kcal 91948kcal 92678kcal 93408kcal 94137kcal 94867kcal 95597kcal 96327kcal 97056kcal 97786kcal 98516kcal 99246kcal 99975kcal 100705kcal 101435kcal 102165kcal 102894kcal 103624kcal 104354kcal 105084kcal 105813kcal 106543kcal 107273kcal 108003kcal 108732kcal 109462kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22476kcal 23118kcal 23760kcal 24402kcal 25045kcal 25687kcal 26329kcal 26971kcal 27613kcal 28255kcal 28898kcal 29540kcal 30182kcal 30824kcal 31466kcal 32109kcal 32751kcal 33393kcal 34035kcal 34677kcal 35319kcal 35962kcal 36604kcal 37246kcal 37888kcal 38530kcal 39172kcal 39815kcal 40457kcal 41099kcal 41741kcal 42383kcal 43026kcal 43668kcal 44310kcal 44952kcal 45594kcal 46236kcal 46879kcal 47521kcal 48163kcal 48805kcal 49447kcal 50090kcal 50732kcal 51374kcal 52016kcal 52658kcal 53300kcal 53943kcal 54585kcal 55227kcal 55869kcal 56511kcal 57154kcal 57796kcal 58438kcal 59080kcal 59722kcal 60364kcal 61007kcal 61649kcal 62291kcal 62933kcal 63575kcal 64218kcal 64860kcal 65502kcal 66144kcal 66786kcal 67428kcal 68071kcal 68713kcal 69355kcal 69997kcal 70639kcal 71281kcal 71924kcal 72566kcal 73208kcal 73850kcal 74492kcal 75135kcal 75777kcal 76419kcal 77061kcal 77703kcal 78345kcal 78988kcal 79630kcal 80272kcal 80914kcal 81556kcal 82199kcal 82841kcal 83483kcal 84125kcal 84767kcal 85409kcal 86052kcal 86694kcal 87336kcal 87978kcal 88620kcal 89263kcal 89905kcal 90547kcal 91189kcal 91831kcal 92473kcal 93116kcal 93758kcal 94400kcal 95042kcal 95684kcal 96327kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30138kcal 30999kcal 31860kcal 32721kcal 33583kcal 34444kcal 35305kcal 36166kcal 37027kcal 37888kcal 38749kcal 39610kcal 40471kcal 41333kcal 42194kcal 43055kcal 43916kcal 44777kcal 45638kcal 46499kcal 47360kcal 48221kcal 49082kcal 49944kcal 50805kcal 51666kcal 52527kcal 53388kcal 54249kcal 55110kcal 55971kcal 56832kcal 57694kcal 58555kcal 59416kcal 60277kcal 61138kcal 61999kcal 62860kcal 63721kcal 64582kcal 65443kcal 66305kcal 67166kcal 68027kcal 68888kcal 69749kcal 70610kcal 71471kcal 72332kcal 73193kcal 74055kcal 74916kcal 75777kcal 76638kcal 77499kcal 78360kcal 79221kcal 80082kcal 80943kcal 81804kcal 82666kcal 83527kcal 84388kcal 85249kcal 86110kcal 86971kcal 87832kcal 88693kcal 89554kcal 90416kcal 91277kcal 92138kcal 92999kcal 93860kcal 94721kcal 95582kcal 96443kcal 97304kcal 98165kcal 99027kcal 99888kcal 100749kcal 101610kcal 102471kcal 103332kcal 104193kcal 105054kcal 105915kcal 106777kcal 107638kcal 108499kcal 109360kcal 110221kcal 111082kcal 111943kcal 112804kcal 113665kcal 114526kcal 115388kcal 116249kcal 117110kcal 117971kcal 118832kcal 119693kcal 120554kcal 121415kcal 122276kcal 123138kcal 123999kcal 124860kcal 125721kcal 126582kcal 127443kcal 128304kcal 129165kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31415kcal 32313kcal 33210kcal 34108kcal 35006kcal 35903kcal 36801kcal 37698kcal 38596kcal 39494kcal 40391kcal 41289kcal 42186kcal 43084kcal 43982kcal 44879kcal 45777kcal 46674kcal 47572kcal 48469kcal 49367kcal 50265kcal 51162kcal 52060kcal 52957kcal 53855kcal 54753kcal 55650kcal 56548kcal 57445kcal 58343kcal 59241kcal 60138kcal 61036kcal 61933kcal 62831kcal 63729kcal 64626kcal 65524kcal 66421kcal 67319kcal 68217kcal 69114kcal 70012kcal 70909kcal 71807kcal 72704kcal 73602kcal 74500kcal 75397kcal 76295kcal 77192kcal 78090kcal 78988kcal 79885kcal 80783kcal 81680kcal 82578kcal 83476kcal 84373kcal 85271kcal 86168kcal 87066kcal 87964kcal 88861kcal 89759kcal 90656kcal 91554kcal 92452kcal 93349kcal 94247kcal 95144kcal 96042kcal 96939kcal 97837kcal 98735kcal 99632kcal 100530kcal 101427kcal 102325kcal 103223kcal 104120kcal 105018kcal 105915kcal 106813kcal 107711kcal 108608kcal 109506kcal 110403kcal 111301kcal 112199kcal 113096kcal 113994kcal 114891kcal 115789kcal 116687kcal 117584kcal 118482kcal 119379kcal 120277kcal 121174kcal 122072kcal 122970kcal 123867kcal 124765kcal 125662kcal 126560kcal 127458kcal 128355kcal 129253kcal 130150kcal 131048kcal 131946kcal 132843kcal 133741kcal 134638kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13536kcal 13923kcal 14310kcal 14697kcal 15083kcal 15470kcal 15857kcal 16244kcal 16631kcal 17017kcal 17404kcal 17791kcal 18178kcal 18564kcal 18951kcal 19338kcal 19725kcal 20111kcal 20498kcal 20885kcal 21272kcal 21658kcal 22045kcal 22432kcal 22819kcal 23206kcal 23592kcal 23979kcal 24366kcal 24753kcal 25139kcal 25526kcal 25913kcal 26300kcal 26686kcal 27073kcal 27460kcal 27847kcal 28234kcal 28620kcal 29007kcal 29394kcal 29781kcal 30167kcal 30554kcal 30941kcal 31328kcal 31714kcal 32101kcal 32488kcal 32875kcal 33262kcal 33648kcal 34035kcal 34422kcal 34809kcal 35195kcal 35582kcal 35969kcal 36356kcal 36742kcal 37129kcal 37516kcal 37903kcal 38289kcal 38676kcal 39063kcal 39450kcal 39837kcal 40223kcal 40610kcal 40997kcal 41384kcal 41770kcal 42157kcal 42544kcal 42931kcal 43317kcal 43704kcal 44091kcal 44478kcal 44865kcal 45251kcal 45638kcal 46025kcal 46412kcal 46798kcal 47185kcal 47572kcal 47959kcal 48345kcal 48732kcal 49119kcal 49506kcal 49893kcal 50279kcal 50666kcal 51053kcal 51440kcal 51826kcal 52213kcal 52600kcal 52987kcal 53373kcal 53760kcal 54147kcal 54534kcal 54920kcal 55307kcal 55694kcal 56081kcal 56468kcal 56854kcal 57241kcal 57628kcal 58015kcal
水泳
(普通:全般)		 21199kcal 21804kcal 22410kcal 23016kcal 23622kcal 24227kcal 24833kcal 25439kcal 26044kcal 26650kcal 27256kcal 27861kcal 28467kcal 29073kcal 29678kcal 30284kcal 30890kcal 31496kcal 32101kcal 32707kcal 33313kcal 33918kcal 34524kcal 35130kcal 35735kcal 36341kcal 36947kcal 37552kcal 38158kcal 38764kcal 39370kcal 39975kcal 40581kcal 41187kcal 41792kcal 42398kcal 43004kcal 43609kcal 44215kcal 44821kcal 45426kcal 46032kcal 46638kcal 47244kcal 47849kcal 48455kcal 49061kcal 49666kcal 50272kcal 50878kcal 51483kcal 52089kcal 52695kcal 53300kcal 53906kcal 54512kcal 55118kcal 55723kcal 56329kcal 56935kcal 57540kcal 58146kcal 58752kcal 59357kcal 59963kcal 60569kcal 61174kcal 61780kcal 62386kcal 62992kcal 63597kcal 64203kcal 64809kcal 65414kcal 66020kcal 66626kcal 67231kcal 67837kcal 68443kcal 69048kcal 69654kcal 70260kcal 70866kcal 71471kcal 72077kcal 72683kcal 73288kcal 73894kcal 74500kcal 75105kcal 75711kcal 76317kcal 76922kcal 77528kcal 78134kcal 78740kcal 79345kcal 79951kcal 80557kcal 81162kcal 81768kcal 82374kcal 82979kcal 83585kcal 84191kcal 84796kcal 85402kcal 86008kcal 86614kcal 87219kcal 87825kcal 88431kcal 89036kcal 89642kcal 90248kcal 90853kcal
水泳
(速め:全般)		 25541kcal 26271kcal 27000kcal 27730kcal 28460kcal 29190kcal 29919kcal 30649kcal 31379kcal 32109kcal 32838kcal 33568kcal 34298kcal 35028kcal 35757kcal 36487kcal 37217kcal 37947kcal 38676kcal 39406kcal 40136kcal 40866kcal 41595kcal 42325kcal 43055kcal 43785kcal 44514kcal 45244kcal 45974kcal 46704kcal 47433kcal 48163kcal 48893kcal 49623kcal 50352kcal 51082kcal 51812kcal 52542kcal 53271kcal 54001kcal 54731kcal 55461kcal 56190kcal 56920kcal 57650kcal 58380kcal 59109kcal 59839kcal 60569kcal 61299kcal 62028kcal 62758kcal 63488kcal 64218kcal 64947kcal 65677kcal 66407kcal 67137kcal 67866kcal 68596kcal 69326kcal 70056kcal 70785kcal 71515kcal 72245kcal 72975kcal 73704kcal 74434kcal 75164kcal 75894kcal 76623kcal 77353kcal 78083kcal 78813kcal 79542kcal 80272kcal 81002kcal 81732kcal 82461kcal 83191kcal 83921kcal 84651kcal 85380kcal 86110kcal 86840kcal 87570kcal 88299kcal 89029kcal 89759kcal 90489kcal 91218kcal 91948kcal 92678kcal 93408kcal 94137kcal 94867kcal 95597kcal 96327kcal 97056kcal 97786kcal 98516kcal 99246kcal 99975kcal 100705kcal 101435kcal 102165kcal 102894kcal 103624kcal 104354kcal 105084kcal 105813kcal 106543kcal 107273kcal 108003kcal 108732kcal 109462kcal
水泳
(バタフライ)		 35246kcal 36253kcal 37261kcal 38268kcal 39275kcal 40282kcal 41289kcal 42296kcal 43303kcal 44310kcal 45317kcal 46324kcal 47331kcal 48338kcal 49345kcal 50352kcal 51359kcal 52366kcal 53373kcal 54380kcal 55388kcal 56395kcal 57402kcal 58409kcal 59416kcal 60423kcal 61430kcal 62437kcal 63444kcal 64451kcal 65458kcal 66465kcal 67472kcal 68479kcal 69486kcal 70493kcal 71500kcal 72507kcal 73515kcal 74522kcal 75529kcal 76536kcal 77543kcal 78550kcal 79557kcal 80564kcal 81571kcal 82578kcal 83585kcal 84592kcal 85599kcal 86606kcal 87613kcal 88620kcal 89627kcal 90634kcal 91642kcal 92649kcal 93656kcal 94663kcal 95670kcal 96677kcal 97684kcal 98691kcal 99698kcal 100705kcal 101712kcal 102719kcal 103726kcal 104733kcal 105740kcal 106747kcal 107754kcal 108761kcal 109768kcal 110776kcal 111783kcal 112790kcal 113797kcal 114804kcal 115811kcal 116818kcal 117825kcal 118832kcal 119839kcal 120846kcal 121853kcal 122860kcal 123867kcal 124874kcal 125881kcal 126888kcal 127895kcal 128903kcal 129910kcal 130917kcal 131924kcal 132931kcal 133938kcal 134945kcal 135952kcal 136959kcal 137966kcal 138973kcal 139980kcal 140987kcal 141994kcal 143001kcal 144008kcal 145015kcal 146022kcal 147030kcal 148037kcal 149044kcal 150051kcal 151058kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15324kcal 15762kcal 16200kcal 16638kcal 17076kcal 17514kcal 17951kcal 18389kcal 18827kcal 19265kcal 19703kcal 20141kcal 20578kcal 21016kcal 21454kcal 21892kcal 22330kcal 22768kcal 23206kcal 23643kcal 24081kcal 24519kcal 24957kcal 25395kcal 25833kcal 26271kcal 26708kcal 27146kcal 27584kcal 28022kcal 28460kcal 28898kcal 29335kcal 29773kcal 30211kcal 30649kcal 31087kcal 31525kcal 31963kcal 32400kcal 32838kcal 33276kcal 33714kcal 34152kcal 34590kcal 35028kcal 35465kcal 35903kcal 36341kcal 36779kcal 37217kcal 37655kcal 38092kcal 38530kcal 38968kcal 39406kcal 39844kcal 40282kcal 40720kcal 41157kcal 41595kcal 42033kcal 42471kcal 42909kcal 43347kcal 43785kcal 44222kcal 44660kcal 45098kcal 45536kcal 45974kcal 46412kcal 46849kcal 47287kcal 47725kcal 48163kcal 48601kcal 49039kcal 49477kcal 49914kcal 50352kcal 50790kcal 51228kcal 51666kcal 52104kcal 52542kcal 52979kcal 53417kcal 53855kcal 54293kcal 54731kcal 55169kcal 55606kcal 56044kcal 56482kcal 56920kcal 57358kcal 57796kcal 58234kcal 58671kcal 59109kcal 59547kcal 59985kcal 60423kcal 60861kcal 61299kcal 61736kcal 62174kcal 62612kcal 63050kcal 63488kcal 63926kcal 64363kcal 64801kcal 65239kcal 65677kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20433kcal 21016kcal 21600kcal 22184kcal 22768kcal 23352kcal 23935kcal 24519kcal 25103kcal 25687kcal 26271kcal 26854kcal 27438kcal 28022kcal 28606kcal 29190kcal 29773kcal 30357kcal 30941kcal 31525kcal 32109kcal 32692kcal 33276kcal 33860kcal 34444kcal 35028kcal 35611kcal 36195kcal 36779kcal 37363kcal 37947kcal 38530kcal 39114kcal 39698kcal 40282kcal 40866kcal 41449kcal 42033kcal 42617kcal 43201kcal 43785kcal 44368kcal 44952kcal 45536kcal 46120kcal 46704kcal 47287kcal 47871kcal 48455kcal 49039kcal 49623kcal 50206kcal 50790kcal 51374kcal 51958kcal 52542kcal 53125kcal 53709kcal 54293kcal 54877kcal 55461kcal 56044kcal 56628kcal 57212kcal 57796kcal 58380kcal 58963kcal 59547kcal 60131kcal 60715kcal 61299kcal 61882kcal 62466kcal 63050kcal 63634kcal 64218kcal 64801kcal 65385kcal 65969kcal 66553kcal 67137kcal 67720kcal 68304kcal 68888kcal 69472kcal 70056kcal 70639kcal 71223kcal 71807kcal 72391kcal 72975kcal 73558kcal 74142kcal 74726kcal 75310kcal 75894kcal 76477kcal 77061kcal 77645kcal 78229kcal 78813kcal 79396kcal 79980kcal 80564kcal 81148kcal 81732kcal 82315kcal 82899kcal 83483kcal 84067kcal 84651kcal 85234kcal 85818kcal 86402kcal 86986kcal 87570kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25541kcal 26271kcal 27000kcal 27730kcal 28460kcal 29190kcal 29919kcal 30649kcal 31379kcal 32109kcal 32838kcal 33568kcal 34298kcal 35028kcal 35757kcal 36487kcal 37217kcal 37947kcal 38676kcal 39406kcal 40136kcal 40866kcal 41595kcal 42325kcal 43055kcal 43785kcal 44514kcal 45244kcal 45974kcal 46704kcal 47433kcal 48163kcal 48893kcal 49623kcal 50352kcal 51082kcal 51812kcal 52542kcal 53271kcal 54001kcal 54731kcal 55461kcal 56190kcal 56920kcal 57650kcal 58380kcal 59109kcal 59839kcal 60569kcal 61299kcal 62028kcal 62758kcal 63488kcal 64218kcal 64947kcal 65677kcal 66407kcal 67137kcal 67866kcal 68596kcal 69326kcal 70056kcal 70785kcal 71515kcal 72245kcal 72975kcal 73704kcal 74434kcal 75164kcal 75894kcal 76623kcal 77353kcal 78083kcal 78813kcal 79542kcal 80272kcal 81002kcal 81732kcal 82461kcal 83191kcal 83921kcal 84651kcal 85380kcal 86110kcal 86840kcal 87570kcal 88299kcal 89029kcal 89759kcal 90489kcal 91218kcal 91948kcal 92678kcal 93408kcal 94137kcal 94867kcal 95597kcal 96327kcal 97056kcal 97786kcal 98516kcal 99246kcal 99975kcal 100705kcal 101435kcal 102165kcal 102894kcal 103624kcal 104354kcal 105084kcal 105813kcal 106543kcal 107273kcal 108003kcal 108732kcal 109462kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9705kcal 9982kcal 10260kcal 10537kcal 10814kcal 11092kcal 11369kcal 11646kcal 11924kcal 12201kcal 12478kcal 12756kcal 13033kcal 13310kcal 13587kcal 13865kcal 14142kcal 14419kcal 14697kcal 14974kcal 15251kcal 15529kcal 15806kcal 16083kcal 16360kcal 16638kcal 16915kcal 17192kcal 17470kcal 17747kcal 18024kcal 18302kcal 18579kcal 18856kcal 19134kcal 19411kcal 19688kcal 19965kcal 20243kcal 20520kcal 20797kcal 21075kcal 21352kcal 21629kcal 21907kcal 22184kcal 22461kcal 22739kcal 23016kcal 23293kcal 23570kcal 23848kcal 24125kcal 24402kcal 24680kcal 24957kcal 25234kcal 25512kcal 25789kcal 26066kcal 26343kcal 26621kcal 26898kcal 27175kcal 27453kcal 27730kcal 28007kcal 28285kcal 28562kcal 28839kcal 29117kcal 29394kcal 29671kcal 29948kcal 30226kcal 30503kcal 30780kcal 31058kcal 31335kcal 31612kcal 31890kcal 32167kcal 32444kcal 32721kcal 32999kcal 33276kcal 33553kcal 33831kcal 34108kcal 34385kcal 34663kcal 34940kcal 35217kcal 35495kcal 35772kcal 36049kcal 36326kcal 36604kcal 36881kcal 37158kcal 37436kcal 37713kcal 37990kcal 38268kcal 38545kcal 38822kcal 39100kcal 39377kcal 39654kcal 39931kcal 40209kcal 40486kcal 40763kcal 41041kcal 41318kcal 41595kcal
筋トレ
背筋運動		 9705kcal 9982kcal 10260kcal 10537kcal 10814kcal 11092kcal 11369kcal 11646kcal 11924kcal 12201kcal 12478kcal 12756kcal 13033kcal 13310kcal 13587kcal 13865kcal 14142kcal 14419kcal 14697kcal 14974kcal 15251kcal 15529kcal 15806kcal 16083kcal 16360kcal 16638kcal 16915kcal 17192kcal 17470kcal 17747kcal 18024kcal 18302kcal 18579kcal 18856kcal 19134kcal 19411kcal 19688kcal 19965kcal 20243kcal 20520kcal 20797kcal 21075kcal 21352kcal 21629kcal 21907kcal 22184kcal 22461kcal 22739kcal 23016kcal 23293kcal 23570kcal 23848kcal 24125kcal 24402kcal 24680kcal 24957kcal 25234kcal 25512kcal 25789kcal 26066kcal 26343kcal 26621kcal 26898kcal 27175kcal 27453kcal 27730kcal 28007kcal 28285kcal 28562kcal 28839kcal 29117kcal 29394kcal 29671kcal 29948kcal 30226kcal 30503kcal 30780kcal 31058kcal 31335kcal 31612kcal 31890kcal 32167kcal 32444kcal 32721kcal 32999kcal 33276kcal 33553kcal 33831kcal 34108kcal 34385kcal 34663kcal 34940kcal 35217kcal 35495kcal 35772kcal 36049kcal 36326kcal 36604kcal 36881kcal 37158kcal 37436kcal 37713kcal 37990kcal 38268kcal 38545kcal 38822kcal 39100kcal 39377kcal 39654kcal 39931kcal 40209kcal 40486kcal 40763kcal 41041kcal 41318kcal 41595kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9705kcal 9982kcal 10260kcal 10537kcal 10814kcal 11092kcal 11369kcal 11646kcal 11924kcal 12201kcal 12478kcal 12756kcal 13033kcal 13310kcal 13587kcal 13865kcal 14142kcal 14419kcal 14697kcal 14974kcal 15251kcal 15529kcal 15806kcal 16083kcal 16360kcal 16638kcal 16915kcal 17192kcal 17470kcal 17747kcal 18024kcal 18302kcal 18579kcal 18856kcal 19134kcal 19411kcal 19688kcal 19965kcal 20243kcal 20520kcal 20797kcal 21075kcal 21352kcal 21629kcal 21907kcal 22184kcal 22461kcal 22739kcal 23016kcal 23293kcal 23570kcal 23848kcal 24125kcal 24402kcal 24680kcal 24957kcal 25234kcal 25512kcal 25789kcal 26066kcal 26343kcal 26621kcal 26898kcal 27175kcal 27453kcal 27730kcal 28007kcal 28285kcal 28562kcal 28839kcal 29117kcal 29394kcal 29671kcal 29948kcal 30226kcal 30503kcal 30780kcal 31058kcal 31335kcal 31612kcal 31890kcal 32167kcal 32444kcal 32721kcal 32999kcal 33276kcal 33553kcal 33831kcal 34108kcal 34385kcal 34663kcal 34940kcal 35217kcal 35495kcal 35772kcal 36049kcal 36326kcal 36604kcal 36881kcal 37158kcal 37436kcal 37713kcal 37990kcal 38268kcal 38545kcal 38822kcal 39100kcal 39377kcal 39654kcal 39931kcal 40209kcal 40486kcal 40763kcal 41041kcal 41318kcal 41595kcal
筋トレ
懸垂		 9705kcal 9982kcal 10260kcal 10537kcal 10814kcal 11092kcal 11369kcal 11646kcal 11924kcal 12201kcal 12478kcal 12756kcal 13033kcal 13310kcal 13587kcal 13865kcal 14142kcal 14419kcal 14697kcal 14974kcal 15251kcal 15529kcal 15806kcal 16083kcal 16360kcal 16638kcal 16915kcal 17192kcal 17470kcal 17747kcal 18024kcal 18302kcal 18579kcal 18856kcal 19134kcal 19411kcal 19688kcal 19965kcal 20243kcal 20520kcal 20797kcal 21075kcal 21352kcal 21629kcal 21907kcal 22184kcal 22461kcal 22739kcal 23016kcal 23293kcal 23570kcal 23848kcal 24125kcal 24402kcal 24680kcal 24957kcal 25234kcal 25512kcal 25789kcal 26066kcal 26343kcal 26621kcal 26898kcal 27175kcal 27453kcal 27730kcal 28007kcal 28285kcal 28562kcal 28839kcal 29117kcal 29394kcal 29671kcal 29948kcal 30226kcal 30503kcal 30780kcal 31058kcal 31335kcal 31612kcal 31890kcal 32167kcal 32444kcal 32721kcal 32999kcal 33276kcal 33553kcal 33831kcal 34108kcal 34385kcal 34663kcal 34940kcal 35217kcal 35495kcal 35772kcal 36049kcal 36326kcal 36604kcal 36881kcal 37158kcal 37436kcal 37713kcal 37990kcal 38268kcal 38545kcal 38822kcal 39100kcal 39377kcal 39654kcal 39931kcal 40209kcal 40486kcal 40763kcal 41041kcal 41318kcal 41595kcal
筋トレ
スクワット		 12770kcal 13135kcal 13500kcal 13865kcal 14230kcal 14595kcal 14959kcal 15324kcal 15689kcal 16054kcal 16419kcal 16784kcal 17149kcal 17514kcal 17878kcal 18243kcal 18608kcal 18973kcal 19338kcal 19703kcal 20068kcal 20433kcal 20797kcal 21162kcal 21527kcal 21892kcal 22257kcal 22622kcal 22987kcal 23352kcal 23716kcal 24081kcal 24446kcal 24811kcal 25176kcal 25541kcal 25906kcal 26271kcal 26635kcal 27000kcal 27365kcal 27730kcal 28095kcal 28460kcal 28825kcal 29190kcal 29554kcal 29919kcal 30284kcal 30649kcal 31014kcal 31379kcal 31744kcal 32109kcal 32473kcal 32838kcal 33203kcal 33568kcal 33933kcal 34298kcal 34663kcal 35028kcal 35392kcal 35757kcal 36122kcal 36487kcal 36852kcal 37217kcal 37582kcal 37947kcal 38311kcal 38676kcal 39041kcal 39406kcal 39771kcal 40136kcal 40501kcal 40866kcal 41230kcal 41595kcal 41960kcal 42325kcal 42690kcal 43055kcal 43420kcal 43785kcal 44149kcal 44514kcal 44879kcal 45244kcal 45609kcal 45974kcal 46339kcal 46704kcal 47068kcal 47433kcal 47798kcal 48163kcal 48528kcal 48893kcal 49258kcal 49623kcal 49987kcal 50352kcal 50717kcal 51082kcal 51447kcal 51812kcal 52177kcal 52542kcal 52906kcal 53271kcal 53636kcal 54001kcal 54366kcal 54731kcal
ヨガ
ハタ		 7662kcal 7881kcal 8100kcal 8319kcal 8538kcal 8757kcal 8975kcal 9194kcal 9413kcal 9632kcal 9851kcal 10070kcal 10289kcal 10508kcal 10727kcal 10946kcal 11165kcal 11384kcal 11603kcal 11821kcal 12040kcal 12259kcal 12478kcal 12697kcal 12916kcal 13135kcal 13354kcal 13573kcal 13792kcal 14011kcal 14230kcal 14449kcal 14667kcal 14886kcal 15105kcal 15324kcal 15543kcal 15762kcal 15981kcal 16200kcal 16419kcal 16638kcal 16857kcal 17076kcal 17295kcal 17514kcal 17732kcal 17951kcal 18170kcal 18389kcal 18608kcal 18827kcal 19046kcal 19265kcal 19484kcal 19703kcal 19922kcal 20141kcal 20360kcal 20578kcal 20797kcal 21016kcal 21235kcal 21454kcal 21673kcal 21892kcal 22111kcal 22330kcal 22549kcal 22768kcal 22987kcal 23206kcal 23424kcal 23643kcal 23862kcal 24081kcal 24300kcal 24519kcal 24738kcal 24957kcal 25176kcal 25395kcal 25614kcal 25833kcal 26052kcal 26271kcal 26489kcal 26708kcal 26927kcal 27146kcal 27365kcal 27584kcal 27803kcal 28022kcal 28241kcal 28460kcal 28679kcal 28898kcal 29117kcal 29335kcal 29554kcal 29773kcal 29992kcal 30211kcal 30430kcal 30649kcal 30868kcal 31087kcal 31306kcal 31525kcal 31744kcal 31963kcal 32181kcal 32400kcal 32619kcal 32838kcal
ヨガ
パワー		 10216kcal 10508kcal 10800kcal 11092kcal 11384kcal 11676kcal 11967kcal 12259kcal 12551kcal 12843kcal 13135kcal 13427kcal 13719kcal 14011kcal 14303kcal 14595kcal 14886kcal 15178kcal 15470kcal 15762kcal 16054kcal 16346kcal 16638kcal 16930kcal 17222kcal 17514kcal 17805kcal 18097kcal 18389kcal 18681kcal 18973kcal 19265kcal 19557kcal 19849kcal 20141kcal 20433kcal 20724kcal 21016kcal 21308kcal 21600kcal 21892kcal 22184kcal 22476kcal 22768kcal 23060kcal 23352kcal 23643kcal 23935kcal 24227kcal 24519kcal 24811kcal 25103kcal 25395kcal 25687kcal 25979kcal 26271kcal 26562kcal 26854kcal 27146kcal 27438kcal 27730kcal 28022kcal 28314kcal 28606kcal 28898kcal 29190kcal 29481kcal 29773kcal 30065kcal 30357kcal 30649kcal 30941kcal 31233kcal 31525kcal 31817kcal 32109kcal 32400kcal 32692kcal 32984kcal 33276kcal 33568kcal 33860kcal 34152kcal 34444kcal 34736kcal 35028kcal 35319kcal 35611kcal 35903kcal 36195kcal 36487kcal 36779kcal 37071kcal 37363kcal 37655kcal 37947kcal 38238kcal 38530kcal 38822kcal 39114kcal 39406kcal 39698kcal 39990kcal 40282kcal 40574kcal 40866kcal 41157kcal 41449kcal 41741kcal 42033kcal 42325kcal 42617kcal 42909kcal 43201kcal 43493kcal 43785kcal
ダンス
ゆっくり		 12770kcal 13135kcal 13500kcal 13865kcal 14230kcal 14595kcal 14959kcal 15324kcal 15689kcal 16054kcal 16419kcal 16784kcal 17149kcal 17514kcal 17878kcal 18243kcal 18608kcal 18973kcal 19338kcal 19703kcal 20068kcal 20433kcal 20797kcal 21162kcal 21527kcal 21892kcal 22257kcal 22622kcal 22987kcal 23352kcal 23716kcal 24081kcal 24446kcal 24811kcal 25176kcal 25541kcal 25906kcal 26271kcal 26635kcal 27000kcal 27365kcal 27730kcal 28095kcal 28460kcal 28825kcal 29190kcal 29554kcal 29919kcal 30284kcal 30649kcal 31014kcal 31379kcal 31744kcal 32109kcal 32473kcal 32838kcal 33203kcal 33568kcal 33933kcal 34298kcal 34663kcal 35028kcal 35392kcal 35757kcal 36122kcal 36487kcal 36852kcal 37217kcal 37582kcal 37947kcal 38311kcal 38676kcal 39041kcal 39406kcal 39771kcal 40136kcal 40501kcal 40866kcal 41230kcal 41595kcal 41960kcal 42325kcal 42690kcal 43055kcal 43420kcal 43785kcal 44149kcal 44514kcal 44879kcal 45244kcal 45609kcal 45974kcal 46339kcal 46704kcal 47068kcal 47433kcal 47798kcal 48163kcal 48528kcal 48893kcal 49258kcal 49623kcal 49987kcal 50352kcal 50717kcal 51082kcal 51447kcal 51812kcal 52177kcal 52542kcal 52906kcal 53271kcal 53636kcal 54001kcal 54366kcal 54731kcal
ダンス
普通		 18645kcal 19177kcal 19710kcal 20243kcal 20775kcal 21308kcal 21841kcal 22374kcal 22906kcal 23439kcal 23972kcal 24505kcal 25037kcal 25570kcal 26103kcal 26635kcal 27168kcal 27701kcal 28234kcal 28766kcal 29299kcal 29832kcal 30364kcal 30897kcal 31430kcal 31963kcal 32495kcal 33028kcal 33561kcal 34093kcal 34626kcal 35159kcal 35692kcal 36224kcal 36757kcal 37290kcal 37822kcal 38355kcal 38888kcal 39421kcal 39953kcal 40486kcal 41019kcal 41551kcal 42084kcal 42617kcal 43150kcal 43682kcal 44215kcal 44748kcal 45280kcal 45813kcal 46346kcal 46879kcal 47411kcal 47944kcal 48477kcal 49010kcal 49542kcal 50075kcal 50608kcal 51140kcal 51673kcal 52206kcal 52739kcal 53271kcal 53804kcal 54337kcal 54869kcal 55402kcal 55935kcal 56468kcal 57000kcal 57533kcal 58066kcal 58598kcal 59131kcal 59664kcal 60197kcal 60729kcal 61262kcal 61795kcal 62327kcal 62860kcal 63393kcal 63926kcal 64458kcal 64991kcal 65524kcal 66056kcal 66589kcal 67122kcal 67655kcal 68187kcal 68720kcal 69253kcal 69785kcal 70318kcal 70851kcal 71384kcal 71916kcal 72449kcal 72982kcal 73515kcal 74047kcal 74580kcal 75113kcal 75645kcal 76178kcal 76711kcal 77244kcal 77776kcal 78309kcal 78842kcal 79374kcal 79907kcal
ダンス
激しい		 22987kcal 23643kcal 24300kcal 24957kcal 25614kcal 26271kcal 26927kcal 27584kcal 28241kcal 28898kcal 29554kcal 30211kcal 30868kcal 31525kcal 32181kcal 32838kcal 33495kcal 34152kcal 34809kcal 35465kcal 36122kcal 36779kcal 37436kcal 38092kcal 38749kcal 39406kcal 40063kcal 40720kcal 41376kcal 42033kcal 42690kcal 43347kcal 44003kcal 44660kcal 45317kcal 45974kcal 46631kcal 47287kcal 47944kcal 48601kcal 49258kcal 49914kcal 50571kcal 51228kcal 51885kcal 52542kcal 53198kcal 53855kcal 54512kcal 55169kcal 55825kcal 56482kcal 57139kcal 57796kcal 58452kcal 59109kcal 59766kcal 60423kcal 61080kcal 61736kcal 62393kcal 63050kcal 63707kcal 64363kcal 65020kcal 65677kcal 66334kcal 66991kcal 67647kcal 68304kcal 68961kcal 69618kcal 70274kcal 70931kcal 71588kcal 72245kcal 72902kcal 73558kcal 74215kcal 74872kcal 75529kcal 76185kcal 76842kcal 77499kcal 78156kcal 78813kcal 79469kcal 80126kcal 80783kcal 81440kcal 82096kcal 82753kcal 83410kcal 84067kcal 84723kcal 85380kcal 86037kcal 86694kcal 87351kcal 88007kcal 88664kcal 89321kcal 89978kcal 90634kcal 91291kcal 91948kcal 92605kcal 93262kcal 93918kcal 94575kcal 95232kcal 95889kcal 96545kcal 97202kcal 97859kcal 98516kcal
踏み台昇降 12770kcal 13135kcal 13500kcal 13865kcal 14230kcal 14595kcal 14959kcal 15324kcal 15689kcal 16054kcal 16419kcal 16784kcal 17149kcal 17514kcal 17878kcal 18243kcal 18608kcal 18973kcal 19338kcal 19703kcal 20068kcal 20433kcal 20797kcal 21162kcal 21527kcal 21892kcal 22257kcal 22622kcal 22987kcal 23352kcal 23716kcal 24081kcal 24446kcal 24811kcal 25176kcal 25541kcal 25906kcal 26271kcal 26635kcal 27000kcal 27365kcal 27730kcal 28095kcal 28460kcal 28825kcal 29190kcal 29554kcal 29919kcal 30284kcal 30649kcal 31014kcal 31379kcal 31744kcal 32109kcal 32473kcal 32838kcal 33203kcal 33568kcal 33933kcal 34298kcal 34663kcal 35028kcal 35392kcal 35757kcal 36122kcal 36487kcal 36852kcal 37217kcal 37582kcal 37947kcal 38311kcal 38676kcal 39041kcal 39406kcal 39771kcal 40136kcal 40501kcal 40866kcal 41230kcal 41595kcal 41960kcal 42325kcal 42690kcal 43055kcal 43420kcal 43785kcal 44149kcal 44514kcal 44879kcal 45244kcal 45609kcal 45974kcal 46339kcal 46704kcal 47068kcal 47433kcal 47798kcal 48163kcal 48528kcal 48893kcal 49258kcal 49623kcal 49987kcal 50352kcal 50717kcal 51082kcal 51447kcal 51812kcal 52177kcal 52542kcal 52906kcal 53271kcal 53636kcal 54001kcal 54366kcal 54731kcal
トランポリン
ゆっくり		 8939kcal 9194kcal 9450kcal 9705kcal 9961kcal 10216kcal 10471kcal 10727kcal 10982kcal 11238kcal 11493kcal 11748kcal 12004kcal 12259kcal 12515kcal 12770kcal 13026kcal 13281kcal 13536kcal 13792kcal 14047kcal 14303kcal 14558kcal 14813kcal 15069kcal 15324kcal 15580kcal 15835kcal 16090kcal 16346kcal 16601kcal 16857kcal 17112kcal 17368kcal 17623kcal 17878kcal 18134kcal 18389kcal 18645kcal 18900kcal 19155kcal 19411kcal 19666kcal 19922kcal 20177kcal 20433kcal 20688kcal 20943kcal 21199kcal 21454kcal 21710kcal 21965kcal 22220kcal 22476kcal 22731kcal 22987kcal 23242kcal 23497kcal 23753kcal 24008kcal 24264kcal 24519kcal 24775kcal 25030kcal 25285kcal 25541kcal 25796kcal 26052kcal 26307kcal 26562kcal 26818kcal 27073kcal 27329kcal 27584kcal 27839kcal 28095kcal 28350kcal 28606kcal 28861kcal 29117kcal 29372kcal 29627kcal 29883kcal 30138kcal 30394kcal 30649kcal 30904kcal 31160kcal 31415kcal 31671kcal 31926kcal 32181kcal 32437kcal 32692kcal 32948kcal 33203kcal 33459kcal 33714kcal 33969kcal 34225kcal 34480kcal 34736kcal 34991kcal 35246kcal 35502kcal 35757kcal 36013kcal 36268kcal 36523kcal 36779kcal 37034kcal 37290kcal 37545kcal 37801kcal 38056kcal 38311kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11493kcal 11821kcal 12150kcal 12478kcal 12807kcal 13135kcal 13463kcal 13792kcal 14120kcal 14449kcal 14777kcal 15105kcal 15434kcal 15762kcal 16090kcal 16419kcal 16747kcal 17076kcal 17404kcal 17732kcal 18061kcal 18389kcal 18718kcal 19046kcal 19374kcal 19703kcal 20031kcal 20360kcal 20688kcal 21016kcal 21345kcal 21673kcal 22001kcal 22330kcal 22658kcal 22987kcal 23315kcal 23643kcal 23972kcal 24300kcal 24629kcal 24957kcal 25285kcal 25614kcal 25942kcal 26271kcal 26599kcal 26927kcal 27256kcal 27584kcal 27912kcal 28241kcal 28569kcal 28898kcal 29226kcal 29554kcal 29883kcal 30211kcal 30540kcal 30868kcal 31196kcal 31525kcal 31853kcal 32181kcal 32510kcal 32838kcal 33167kcal 33495kcal 33823kcal 34152kcal 34480kcal 34809kcal 35137kcal 35465kcal 35794kcal 36122kcal 36451kcal 36779kcal 37107kcal 37436kcal 37764kcal 38092kcal 38421kcal 38749kcal 39078kcal 39406kcal 39734kcal 40063kcal 40391kcal 40720kcal 41048kcal 41376kcal 41705kcal 42033kcal 42361kcal 42690kcal 43018kcal 43347kcal 43675kcal 44003kcal 44332kcal 44660kcal 44989kcal 45317kcal 45645kcal 45974kcal 46302kcal 46631kcal 46959kcal 47287kcal 47616kcal 47944kcal 48272kcal 48601kcal 48929kcal 49258kcal
HIIT
ジャンプなし		 12770kcal 13135kcal 13500kcal 13865kcal 14230kcal 14595kcal 14959kcal 15324kcal 15689kcal 16054kcal 16419kcal 16784kcal 17149kcal 17514kcal 17878kcal 18243kcal 18608kcal 18973kcal 19338kcal 19703kcal 20068kcal 20433kcal 20797kcal 21162kcal 21527kcal 21892kcal 22257kcal 22622kcal 22987kcal 23352kcal 23716kcal 24081kcal 24446kcal 24811kcal 25176kcal 25541kcal 25906kcal 26271kcal 26635kcal 27000kcal 27365kcal 27730kcal 28095kcal 28460kcal 28825kcal 29190kcal 29554kcal 29919kcal 30284kcal 30649kcal 31014kcal 31379kcal 31744kcal 32109kcal 32473kcal 32838kcal 33203kcal 33568kcal 33933kcal 34298kcal 34663kcal 35028kcal 35392kcal 35757kcal 36122kcal 36487kcal 36852kcal 37217kcal 37582kcal 37947kcal 38311kcal 38676kcal 39041kcal 39406kcal 39771kcal 40136kcal 40501kcal 40866kcal 41230kcal 41595kcal 41960kcal 42325kcal 42690kcal 43055kcal 43420kcal 43785kcal 44149kcal 44514kcal 44879kcal 45244kcal 45609kcal 45974kcal 46339kcal 46704kcal 47068kcal 47433kcal 47798kcal 48163kcal 48528kcal 48893kcal 49258kcal 49623kcal 49987kcal 50352kcal 50717kcal 51082kcal 51447kcal 51812kcal 52177kcal 52542kcal 52906kcal 53271kcal 53636kcal 54001kcal 54366kcal 54731kcal
HIIT
ジャンプあり		 20433kcal 21016kcal 21600kcal 22184kcal 22768kcal 23352kcal 23935kcal 24519kcal 25103kcal 25687kcal 26271kcal 26854kcal 27438kcal 28022kcal 28606kcal 29190kcal 29773kcal 30357kcal 30941kcal 31525kcal 32109kcal 32692kcal 33276kcal 33860kcal 34444kcal 35028kcal 35611kcal 36195kcal 36779kcal 37363kcal 37947kcal 38530kcal 39114kcal 39698kcal 40282kcal 40866kcal 41449kcal 42033kcal 42617kcal 43201kcal 43785kcal 44368kcal 44952kcal 45536kcal 46120kcal 46704kcal 47287kcal 47871kcal 48455kcal 49039kcal 49623kcal 50206kcal 50790kcal 51374kcal 51958kcal 52542kcal 53125kcal 53709kcal 54293kcal 54877kcal 55461kcal 56044kcal 56628kcal 57212kcal 57796kcal 58380kcal 58963kcal 59547kcal 60131kcal 60715kcal 61299kcal 61882kcal 62466kcal 63050kcal 63634kcal 64218kcal 64801kcal 65385kcal 65969kcal 66553kcal 67137kcal 67720kcal 68304kcal 68888kcal 69472kcal 70056kcal 70639kcal 71223kcal 71807kcal 72391kcal 72975kcal 73558kcal 74142kcal 74726kcal 75310kcal 75894kcal 76477kcal 77061kcal 77645kcal 78229kcal 78813kcal 79396kcal 79980kcal 80564kcal 81148kcal 81732kcal 82315kcal 82899kcal 83483kcal 84067kcal 84651kcal 85234kcal 85818kcal 86402kcal 86986kcal 87570kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7662kcal 7881kcal 8100kcal 8319kcal 8538kcal 8757kcal 8975kcal 9194kcal 9413kcal 9632kcal 9851kcal 10070kcal 10289kcal 10508kcal 10727kcal 10946kcal 11165kcal 11384kcal 11603kcal 11821kcal 12040kcal 12259kcal 12478kcal 12697kcal 12916kcal 13135kcal 13354kcal 13573kcal 13792kcal 14011kcal 14230kcal 14449kcal 14667kcal 14886kcal 15105kcal 15324kcal 15543kcal 15762kcal 15981kcal 16200kcal 16419kcal 16638kcal 16857kcal 17076kcal 17295kcal 17514kcal 17732kcal 17951kcal 18170kcal 18389kcal 18608kcal 18827kcal 19046kcal 19265kcal 19484kcal 19703kcal 19922kcal 20141kcal 20360kcal 20578kcal 20797kcal 21016kcal 21235kcal 21454kcal 21673kcal 21892kcal 22111kcal 22330kcal 22549kcal 22768kcal 22987kcal 23206kcal 23424kcal 23643kcal 23862kcal 24081kcal 24300kcal 24519kcal 24738kcal 24957kcal 25176kcal 25395kcal 25614kcal 25833kcal 26052kcal 26271kcal 26489kcal 26708kcal 26927kcal 27146kcal 27365kcal 27584kcal 27803kcal 28022kcal 28241kcal 28460kcal 28679kcal 28898kcal 29117kcal 29335kcal 29554kcal 29773kcal 29992kcal 30211kcal 30430kcal 30649kcal 30868kcal 31087kcal 31306kcal 31525kcal 31744kcal 31963kcal 32181kcal 32400kcal 32619kcal 32838kcal
料理全般 8939kcal 9194kcal 9450kcal 9705kcal 9961kcal 10216kcal 10471kcal 10727kcal 10982kcal 11238kcal 11493kcal 11748kcal 12004kcal 12259kcal 12515kcal 12770kcal 13026kcal 13281kcal 13536kcal 13792kcal 14047kcal 14303kcal 14558kcal 14813kcal 15069kcal 15324kcal 15580kcal 15835kcal 16090kcal 16346kcal 16601kcal 16857kcal 17112kcal 17368kcal 17623kcal 17878kcal 18134kcal 18389kcal 18645kcal 18900kcal 19155kcal 19411kcal 19666kcal 19922kcal 20177kcal 20433kcal 20688kcal 20943kcal 21199kcal 21454kcal 21710kcal 21965kcal 22220kcal 22476kcal 22731kcal 22987kcal 23242kcal 23497kcal 23753kcal 24008kcal 24264kcal 24519kcal 24775kcal 25030kcal 25285kcal 25541kcal 25796kcal 26052kcal 26307kcal 26562kcal 26818kcal 27073kcal 27329kcal 27584kcal 27839kcal 28095kcal 28350kcal 28606kcal 28861kcal 29117kcal 29372kcal 29627kcal 29883kcal 30138kcal 30394kcal 30649kcal 30904kcal 31160kcal 31415kcal 31671kcal 31926kcal 32181kcal 32437kcal 32692kcal 32948kcal 33203kcal 33459kcal 33714kcal 33969kcal 34225kcal 34480kcal 34736kcal 34991kcal 35246kcal 35502kcal 35757kcal 36013kcal 36268kcal 36523kcal 36779kcal 37034kcal 37290kcal 37545kcal 37801kcal 38056kcal 38311kcal
掃除機をかける 8428kcal 8669kcal 8910kcal 9151kcal 9391kcal 9632kcal 9873kcal 10114kcal 10355kcal 10595kcal 10836kcal 11077kcal 11318kcal 11559kcal 11800kcal 12040kcal 12281kcal 12522kcal 12763kcal 13004kcal 13244kcal 13485kcal 13726kcal 13967kcal 14208kcal 14449kcal 14689kcal 14930kcal 15171kcal 15412kcal 15653kcal 15893kcal 16134kcal 16375kcal 16616kcal 16857kcal 17098kcal 17338kcal 17579kcal 17820kcal 18061kcal 18302kcal 18542kcal 18783kcal 19024kcal 19265kcal 19506kcal 19747kcal 19987kcal 20228kcal 20469kcal 20710kcal 20951kcal 21191kcal 21432kcal 21673kcal 21914kcal 22155kcal 22396kcal 22636kcal 22877kcal 23118kcal 23359kcal 23600kcal 23840kcal 24081kcal 24322kcal 24563kcal 24804kcal 25045kcal 25285kcal 25526kcal 25767kcal 26008kcal 26249kcal 26489kcal 26730kcal 26971kcal 27212kcal 27453kcal 27694kcal 27934kcal 28175kcal 28416kcal 28657kcal 28898kcal 29138kcal 29379kcal 29620kcal 29861kcal 30102kcal 30343kcal 30583kcal 30824kcal 31065kcal 31306kcal 31547kcal 31787kcal 32028kcal 32269kcal 32510kcal 32751kcal 32991kcal 33232kcal 33473kcal 33714kcal 33955kcal 34196kcal 34436kcal 34677kcal 34918kcal 35159kcal 35400kcal 35640kcal 35881kcal 36122kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8939kcal 9194kcal 9450kcal 9705kcal 9961kcal 10216kcal 10471kcal 10727kcal 10982kcal 11238kcal 11493kcal 11748kcal 12004kcal 12259kcal 12515kcal 12770kcal 13026kcal 13281kcal 13536kcal 13792kcal 14047kcal 14303kcal 14558kcal 14813kcal 15069kcal 15324kcal 15580kcal 15835kcal 16090kcal 16346kcal 16601kcal 16857kcal 17112kcal 17368kcal 17623kcal 17878kcal 18134kcal 18389kcal 18645kcal 18900kcal 19155kcal 19411kcal 19666kcal 19922kcal 20177kcal 20433kcal 20688kcal 20943kcal 21199kcal 21454kcal 21710kcal 21965kcal 22220kcal 22476kcal 22731kcal 22987kcal 23242kcal 23497kcal 23753kcal 24008kcal 24264kcal 24519kcal 24775kcal 25030kcal 25285kcal 25541kcal 25796kcal 26052kcal 26307kcal 26562kcal 26818kcal 27073kcal 27329kcal 27584kcal 27839kcal 28095kcal 28350kcal 28606kcal 28861kcal 29117kcal 29372kcal 29627kcal 29883kcal 30138kcal 30394kcal 30649kcal 30904kcal 31160kcal 31415kcal 31671kcal 31926kcal 32181kcal 32437kcal 32692kcal 32948kcal 33203kcal 33459kcal 33714kcal 33969kcal 34225kcal 34480kcal 34736kcal 34991kcal 35246kcal 35502kcal 35757kcal 36013kcal 36268kcal 36523kcal 36779kcal 37034kcal 37290kcal 37545kcal 37801kcal 38056kcal 38311kcal
部屋の片づけ全般 12259kcal 12610kcal 12960kcal 13310kcal 13660kcal 14011kcal 14361kcal 14711kcal 15062kcal 15412kcal 15762kcal 16112kcal 16463kcal 16813kcal 17163kcal 17514kcal 17864kcal 18214kcal 18564kcal 18915kcal 19265kcal 19615kcal 19965kcal 20316kcal 20666kcal 21016kcal 21367kcal 21717kcal 22067kcal 22417kcal 22768kcal 23118kcal 23468kcal 23819kcal 24169kcal 24519kcal 24869kcal 25220kcal 25570kcal 25920kcal 26271kcal 26621kcal 26971kcal 27321kcal 27672kcal 28022kcal 28372kcal 28722kcal 29073kcal 29423kcal 29773kcal 30124kcal 30474kcal 30824kcal 31174kcal 31525kcal 31875kcal 32225kcal 32576kcal 32926kcal 33276kcal 33626kcal 33977kcal 34327kcal 34677kcal 35028kcal 35378kcal 35728kcal 36078kcal 36429kcal 36779kcal 37129kcal 37479kcal 37830kcal 38180kcal 38530kcal 38881kcal 39231kcal 39581kcal 39931kcal 40282kcal 40632kcal 40982kcal 41333kcal 41683kcal 42033kcal 42383kcal 42734kcal 43084kcal 43434kcal 43785kcal 44135kcal 44485kcal 44835kcal 45186kcal 45536kcal 45886kcal 46236kcal 46587kcal 46937kcal 47287kcal 47638kcal 47988kcal 48338kcal 48688kcal 49039kcal 49389kcal 49739kcal 50090kcal 50440kcal 50790kcal 51140kcal 51491kcal 51841kcal 52191kcal 52542kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5108kcal 5254kcal 5400kcal 5546kcal 5692kcal 5838kcal 5983kcal 6129kcal 6275kcal 6421kcal 6567kcal 6713kcal 6859kcal 7005kcal 7151kcal 7297kcal 7443kcal 7589kcal 7735kcal 7881kcal 8027kcal 8173kcal 8319kcal 8465kcal 8611kcal 8757kcal 8902kcal 9048kcal 9194kcal 9340kcal 9486kcal 9632kcal 9778kcal 9924kcal 10070kcal 10216kcal 10362kcal 10508kcal 10654kcal 10800kcal 10946kcal 11092kcal 11238kcal 11384kcal 11530kcal 11676kcal 11821kcal 11967kcal 12113kcal 12259kcal 12405kcal 12551kcal 12697kcal 12843kcal 12989kcal 13135kcal 13281kcal 13427kcal 13573kcal 13719kcal 13865kcal 14011kcal 14157kcal 14303kcal 14449kcal 14595kcal 14740kcal 14886kcal 15032kcal 15178kcal 15324kcal 15470kcal 15616kcal 15762kcal 15908kcal 16054kcal 16200kcal 16346kcal 16492kcal 16638kcal 16784kcal 16930kcal 17076kcal 17222kcal 17368kcal 17514kcal 17659kcal 17805kcal 17951kcal 18097kcal 18243kcal 18389kcal 18535kcal 18681kcal 18827kcal 18973kcal 19119kcal 19265kcal 19411kcal 19557kcal 19703kcal 19849kcal 19995kcal 20141kcal 20287kcal 20433kcal 20578kcal 20724kcal 20870kcal 21016kcal 21162kcal 21308kcal 21454kcal 21600kcal 21746kcal 21892kcal
トイレ 4597kcal 4728kcal 4860kcal 4991kcal 5122kcal 5254kcal 5385kcal 5516kcal 5648kcal 5779kcal 5910kcal 6042kcal 6173kcal 6305kcal 6436kcal 6567kcal 6699kcal 6830kcal 6961kcal 7093kcal 7224kcal 7355kcal 7487kcal 7618kcal 7749kcal 7881kcal 8012kcal 8144kcal 8275kcal 8406kcal 8538kcal 8669kcal 8800kcal 8932kcal 9063kcal 9194kcal 9326kcal 9457kcal 9588kcal 9720kcal 9851kcal 9982kcal 10114kcal 10245kcal 10377kcal 10508kcal 10639kcal 10771kcal 10902kcal 11033kcal 11165kcal 11296kcal 11427kcal 11559kcal 11690kcal 11821kcal 11953kcal 12084kcal 12216kcal 12347kcal 12478kcal 12610kcal 12741kcal 12872kcal 13004kcal 13135kcal 13266kcal 13398kcal 13529kcal 13660kcal 13792kcal 13923kcal 14054kcal 14186kcal 14317kcal 14449kcal 14580kcal 14711kcal 14843kcal 14974kcal 15105kcal 15237kcal 15368kcal 15499kcal 15631kcal 15762kcal 15893kcal 16025kcal 16156kcal 16288kcal 16419kcal 16550kcal 16682kcal 16813kcal 16944kcal 17076kcal 17207kcal 17338kcal 17470kcal 17601kcal 17732kcal 17864kcal 17995kcal 18126kcal 18258kcal 18389kcal 18521kcal 18652kcal 18783kcal 18915kcal 19046kcal 19177kcal 19309kcal 19440kcal 19571kcal 19703kcal
風呂でシャワー 5108kcal 5254kcal 5400kcal 5546kcal 5692kcal 5838kcal 5983kcal 6129kcal 6275kcal 6421kcal 6567kcal 6713kcal 6859kcal 7005kcal 7151kcal 7297kcal 7443kcal 7589kcal 7735kcal 7881kcal 8027kcal 8173kcal 8319kcal 8465kcal 8611kcal 8757kcal 8902kcal 9048kcal 9194kcal 9340kcal 9486kcal 9632kcal 9778kcal 9924kcal 10070kcal 10216kcal 10362kcal 10508kcal 10654kcal 10800kcal 10946kcal 11092kcal 11238kcal 11384kcal 11530kcal 11676kcal 11821kcal 11967kcal 12113kcal 12259kcal 12405kcal 12551kcal 12697kcal 12843kcal 12989kcal 13135kcal 13281kcal 13427kcal 13573kcal 13719kcal 13865kcal 14011kcal 14157kcal 14303kcal 14449kcal 14595kcal 14740kcal 14886kcal 15032kcal 15178kcal 15324kcal 15470kcal 15616kcal 15762kcal 15908kcal 16054kcal 16200kcal 16346kcal 16492kcal 16638kcal 16784kcal 16930kcal 17076kcal 17222kcal 17368kcal 17514kcal 17659kcal 17805kcal 17951kcal 18097kcal 18243kcal 18389kcal 18535kcal 18681kcal 18827kcal 18973kcal 19119kcal 19265kcal 19411kcal 19557kcal 19703kcal 19849kcal 19995kcal 20141kcal 20287kcal 20433kcal 20578kcal 20724kcal 20870kcal 21016kcal 21162kcal 21308kcal 21454kcal 21600kcal 21746kcal 21892kcal
風呂で入浴 3831kcal 3940kcal 4050kcal 4159kcal 4269kcal 4378kcal 4487kcal 4597kcal 4706kcal 4816kcal 4925kcal 5035kcal 5144kcal 5254kcal 5363kcal 5473kcal 5582kcal 5692kcal 5801kcal 5910kcal 6020kcal 6129kcal 6239kcal 6348kcal 6458kcal 6567kcal 6677kcal 6786kcal 6896kcal 7005kcal 7115kcal 7224kcal 7333kcal 7443kcal 7552kcal 7662kcal 7771kcal 7881kcal 7990kcal 8100kcal 8209kcal 8319kcal 8428kcal 8538kcal 8647kcal 8757kcal 8866kcal 8975kcal 9085kcal 9194kcal 9304kcal 9413kcal 9523kcal 9632kcal 9742kcal 9851kcal 9961kcal 10070kcal 10180kcal 10289kcal 10398kcal 10508kcal 10617kcal 10727kcal 10836kcal 10946kcal 11055kcal 11165kcal 11274kcal 11384kcal 11493kcal 11603kcal 11712kcal 11821kcal 11931kcal 12040kcal 12150kcal 12259kcal 12369kcal 12478kcal 12588kcal 12697kcal 12807kcal 12916kcal 13026kcal 13135kcal 13244kcal 13354kcal 13463kcal 13573kcal 13682kcal 13792kcal 13901kcal 14011kcal 14120kcal 14230kcal 14339kcal 14449kcal 14558kcal 14667kcal 14777kcal 14886kcal 14996kcal 15105kcal 15215kcal 15324kcal 15434kcal 15543kcal 15653kcal 15762kcal 15872kcal 15981kcal 16090kcal 16200kcal 16309kcal 16419kcal
デスクワーク 3320kcal 3415kcal 3510kcal 3604kcal 3699kcal 3794kcal 3889kcal 3984kcal 4079kcal 4174kcal 4269kcal 4363kcal 4458kcal 4553kcal 4648kcal 4743kcal 4838kcal 4933kcal 5027kcal 5122kcal 5217kcal 5312kcal 5407kcal 5502kcal 5597kcal 5692kcal 5786kcal 5881kcal 5976kcal 6071kcal 6166kcal 6261kcal 6356kcal 6450kcal 6545kcal 6640kcal 6735kcal 6830kcal 6925kcal 7020kcal 7115kcal 7209kcal 7304kcal 7399kcal 7494kcal 7589kcal 7684kcal 7779kcal 7874kcal 7968kcal 8063kcal 8158kcal 8253kcal 8348kcal 8443kcal 8538kcal 8632kcal 8727kcal 8822kcal 8917kcal 9012kcal 9107kcal 9202kcal 9297kcal 9391kcal 9486kcal 9581kcal 9676kcal 9771kcal 9866kcal 9961kcal 10055kcal 10150kcal 10245kcal 10340kcal 10435kcal 10530kcal 10625kcal 10720kcal 10814kcal 10909kcal 11004kcal 11099kcal 11194kcal 11289kcal 11384kcal 11478kcal 11573kcal 11668kcal 11763kcal 11858kcal 11953kcal 12048kcal 12143kcal 12237kcal 12332kcal 12427kcal 12522kcal 12617kcal 12712kcal 12807kcal 12901kcal 12996kcal 13091kcal 13186kcal 13281kcal 13376kcal 13471kcal 13566kcal 13660kcal 13755kcal 13850kcal 13945kcal 14040kcal 14135kcal 14230kcal
立って仕事をする 4597kcal 4728kcal 4860kcal 4991kcal 5122kcal 5254kcal 5385kcal 5516kcal 5648kcal 5779kcal 5910kcal 6042kcal 6173kcal 6305kcal 6436kcal 6567kcal 6699kcal 6830kcal 6961kcal 7093kcal 7224kcal 7355kcal 7487kcal 7618kcal 7749kcal 7881kcal 8012kcal 8144kcal 8275kcal 8406kcal 8538kcal 8669kcal 8800kcal 8932kcal 9063kcal 9194kcal 9326kcal 9457kcal 9588kcal 9720kcal 9851kcal 9982kcal 10114kcal 10245kcal 10377kcal 10508kcal 10639kcal 10771kcal 10902kcal 11033kcal 11165kcal 11296kcal 11427kcal 11559kcal 11690kcal 11821kcal 11953kcal 12084kcal 12216kcal 12347kcal 12478kcal 12610kcal 12741kcal 12872kcal 13004kcal 13135kcal 13266kcal 13398kcal 13529kcal 13660kcal 13792kcal 13923kcal 14054kcal 14186kcal 14317kcal 14449kcal 14580kcal 14711kcal 14843kcal 14974kcal 15105kcal 15237kcal 15368kcal 15499kcal 15631kcal 15762kcal 15893kcal 16025kcal 16156kcal 16288kcal 16419kcal 16550kcal 16682kcal 16813kcal 16944kcal 17076kcal 17207kcal 17338kcal 17470kcal 17601kcal 17732kcal 17864kcal 17995kcal 18126kcal 18258kcal 18389kcal 18521kcal 18652kcal 18783kcal 18915kcal 19046kcal 19177kcal 19309kcal 19440kcal 19571kcal 19703kcal
体をよく動かす仕事 7662kcal 7881kcal 8100kcal 8319kcal 8538kcal 8757kcal 8975kcal 9194kcal 9413kcal 9632kcal 9851kcal 10070kcal 10289kcal 10508kcal 10727kcal 10946kcal 11165kcal 11384kcal 11603kcal 11821kcal 12040kcal 12259kcal 12478kcal 12697kcal 12916kcal 13135kcal 13354kcal 13573kcal 13792kcal 14011kcal 14230kcal 14449kcal 14667kcal 14886kcal 15105kcal 15324kcal 15543kcal 15762kcal 15981kcal 16200kcal 16419kcal 16638kcal 16857kcal 17076kcal 17295kcal 17514kcal 17732kcal 17951kcal 18170kcal 18389kcal 18608kcal 18827kcal 19046kcal 19265kcal 19484kcal 19703kcal 19922kcal 20141kcal 20360kcal 20578kcal 20797kcal 21016kcal 21235kcal 21454kcal 21673kcal 21892kcal 22111kcal 22330kcal 22549kcal 22768kcal 22987kcal 23206kcal 23424kcal 23643kcal 23862kcal 24081kcal 24300kcal 24519kcal 24738kcal 24957kcal 25176kcal 25395kcal 25614kcal 25833kcal 26052kcal 26271kcal 26489kcal 26708kcal 26927kcal 27146kcal 27365kcal 27584kcal 27803kcal 28022kcal 28241kcal 28460kcal 28679kcal 28898kcal 29117kcal 29335kcal 29554kcal 29773kcal 29992kcal 30211kcal 30430kcal 30649kcal 30868kcal 31087kcal 31306kcal 31525kcal 31744kcal 31963kcal 32181kcal 32400kcal 32619kcal 32838kcal
電車バスに乗車 3320kcal 3415kcal 3510kcal 3604kcal 3699kcal 3794kcal 3889kcal 3984kcal 4079kcal 4174kcal 4269kcal 4363kcal 4458kcal 4553kcal 4648kcal 4743kcal 4838kcal 4933kcal 5027kcal 5122kcal 5217kcal 5312kcal 5407kcal 5502kcal 5597kcal 5692kcal 5786kcal 5881kcal 5976kcal 6071kcal 6166kcal 6261kcal 6356kcal 6450kcal 6545kcal 6640kcal 6735kcal 6830kcal 6925kcal 7020kcal 7115kcal 7209kcal 7304kcal 7399kcal 7494kcal 7589kcal 7684kcal 7779kcal 7874kcal 7968kcal 8063kcal 8158kcal 8253kcal 8348kcal 8443kcal 8538kcal 8632kcal 8727kcal 8822kcal 8917kcal 9012kcal 9107kcal 9202kcal 9297kcal 9391kcal 9486kcal 9581kcal 9676kcal 9771kcal 9866kcal 9961kcal 10055kcal 10150kcal 10245kcal 10340kcal 10435kcal 10530kcal 10625kcal 10720kcal 10814kcal 10909kcal 11004kcal 11099kcal 11194kcal 11289kcal 11384kcal 11478kcal 11573kcal 11668kcal 11763kcal 11858kcal 11953kcal 12048kcal 12143kcal 12237kcal 12332kcal 12427kcal 12522kcal 12617kcal 12712kcal 12807kcal 12901kcal 12996kcal 13091kcal 13186kcal 13281kcal 13376kcal 13471kcal 13566kcal 13660kcal 13755kcal 13850kcal 13945kcal 14040kcal 14135kcal 14230kcal
自動車を運転 6385kcal 6567kcal 6750kcal 6932kcal 7115kcal 7297kcal 7479kcal 7662kcal 7844kcal 8027kcal 8209kcal 8392kcal 8574kcal 8757kcal 8939kcal 9121kcal 9304kcal 9486kcal 9669kcal 9851kcal 10034kcal 10216kcal 10398kcal 10581kcal 10763kcal 10946kcal 11128kcal 11311kcal 11493kcal 11676kcal 11858kcal 12040kcal 12223kcal 12405kcal 12588kcal 12770kcal 12953kcal 13135kcal 13317kcal 13500kcal 13682kcal 13865kcal 14047kcal 14230kcal 14412kcal 14595kcal 14777kcal 14959kcal 15142kcal 15324kcal 15507kcal 15689kcal 15872kcal 16054kcal 16236kcal 16419kcal 16601kcal 16784kcal 16966kcal 17149kcal 17331kcal 17514kcal 17696kcal 17878kcal 18061kcal 18243kcal 18426kcal 18608kcal 18791kcal 18973kcal 19155kcal 19338kcal 19520kcal 19703kcal 19885kcal 20068kcal 20250kcal 20433kcal 20615kcal 20797kcal 20980kcal 21162kcal 21345kcal 21527kcal 21710kcal 21892kcal 22074kcal 22257kcal 22439kcal 22622kcal 22804kcal 22987kcal 23169kcal 23352kcal 23534kcal 23716kcal 23899kcal 24081kcal 24264kcal 24446kcal 24629kcal 24811kcal 24993kcal 25176kcal 25358kcal 25541kcal 25723kcal 25906kcal 26088kcal 26271kcal 26453kcal 26635kcal 26818kcal 27000kcal 27183kcal 27365kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35246kcal 36253kcal 37261kcal 38268kcal 39275kcal 40282kcal 41289kcal 42296kcal 43303kcal 44310kcal 45317kcal 46324kcal 47331kcal 48338kcal 49345kcal 50352kcal 51359kcal 52366kcal 53373kcal 54380kcal 55388kcal 56395kcal 57402kcal 58409kcal 59416kcal 60423kcal 61430kcal 62437kcal 63444kcal 64451kcal 65458kcal 66465kcal 67472kcal 68479kcal 69486kcal 70493kcal 71500kcal 72507kcal 73515kcal 74522kcal 75529kcal 76536kcal 77543kcal 78550kcal 79557kcal 80564kcal 81571kcal 82578kcal 83585kcal 84592kcal 85599kcal 86606kcal 87613kcal 88620kcal 89627kcal 90634kcal 91642kcal 92649kcal 93656kcal 94663kcal 95670kcal 96677kcal 97684kcal 98691kcal 99698kcal 100705kcal 101712kcal 102719kcal 103726kcal 104733kcal 105740kcal 106747kcal 107754kcal 108761kcal 109768kcal 110776kcal 111783kcal 112790kcal 113797kcal 114804kcal 115811kcal 116818kcal 117825kcal 118832kcal 119839kcal 120846kcal 121853kcal 122860kcal 123867kcal 124874kcal 125881kcal 126888kcal 127895kcal 128903kcal 129910kcal 130917kcal 131924kcal 132931kcal 133938kcal 134945kcal 135952kcal 136959kcal 137966kcal 138973kcal 139980kcal 140987kcal 141994kcal 143001kcal 144008kcal 145015kcal 146022kcal 147030kcal 148037kcal 149044kcal 150051kcal 151058kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31415kcal 32313kcal 33210kcal 34108kcal 35006kcal 35903kcal 36801kcal 37698kcal 38596kcal 39494kcal 40391kcal 41289kcal 42186kcal 43084kcal 43982kcal 44879kcal 45777kcal 46674kcal 47572kcal 48469kcal 49367kcal 50265kcal 51162kcal 52060kcal 52957kcal 53855kcal 54753kcal 55650kcal 56548kcal 57445kcal 58343kcal 59241kcal 60138kcal 61036kcal 61933kcal 62831kcal 63729kcal 64626kcal 65524kcal 66421kcal 67319kcal 68217kcal 69114kcal 70012kcal 70909kcal 71807kcal 72704kcal 73602kcal 74500kcal 75397kcal 76295kcal 77192kcal 78090kcal 78988kcal 79885kcal 80783kcal 81680kcal 82578kcal 83476kcal 84373kcal 85271kcal 86168kcal 87066kcal 87964kcal 88861kcal 89759kcal 90656kcal 91554kcal 92452kcal 93349kcal 94247kcal 95144kcal 96042kcal 96939kcal 97837kcal 98735kcal 99632kcal 100530kcal 101427kcal 102325kcal 103223kcal 104120kcal 105018kcal 105915kcal 106813kcal 107711kcal 108608kcal 109506kcal 110403kcal 111301kcal 112199kcal 113096kcal 113994kcal 114891kcal 115789kcal 116687kcal 117584kcal 118482kcal 119379kcal 120277kcal 121174kcal 122072kcal 122970kcal 123867kcal 124765kcal 125662kcal 126560kcal 127458kcal 128355kcal 129253kcal 130150kcal 131048kcal 131946kcal 132843kcal 133741kcal 134638kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30138kcal 30999kcal 31860kcal 32721kcal 33583kcal 34444kcal 35305kcal 36166kcal 37027kcal 37888kcal 38749kcal 39610kcal 40471kcal 41333kcal 42194kcal 43055kcal 43916kcal 44777kcal 45638kcal 46499kcal 47360kcal 48221kcal 49082kcal 49944kcal 50805kcal 51666kcal 52527kcal 53388kcal 54249kcal 55110kcal 55971kcal 56832kcal 57694kcal 58555kcal 59416kcal 60277kcal 61138kcal 61999kcal 62860kcal 63721kcal 64582kcal 65443kcal 66305kcal 67166kcal 68027kcal 68888kcal 69749kcal 70610kcal 71471kcal 72332kcal 73193kcal 74055kcal 74916kcal 75777kcal 76638kcal 77499kcal 78360kcal 79221kcal 80082kcal 80943kcal 81804kcal 82666kcal 83527kcal 84388kcal 85249kcal 86110kcal 86971kcal 87832kcal 88693kcal 89554kcal 90416kcal 91277kcal 92138kcal 92999kcal 93860kcal 94721kcal 95582kcal 96443kcal 97304kcal 98165kcal 99027kcal 99888kcal 100749kcal 101610kcal 102471kcal 103332kcal 104193kcal 105054kcal 105915kcal 106777kcal 107638kcal 108499kcal 109360kcal 110221kcal 111082kcal 111943kcal 112804kcal 113665kcal 114526kcal 115388kcal 116249kcal 117110kcal 117971kcal 118832kcal 119693kcal 120554kcal 121415kcal 122276kcal 123138kcal 123999kcal 124860kcal 125721kcal 126582kcal 127443kcal 128304kcal 129165kcal
水泳
(速め:全般)		 25541kcal 26271kcal 27000kcal 27730kcal 28460kcal 29190kcal 29919kcal 30649kcal 31379kcal 32109kcal 32838kcal 33568kcal 34298kcal 35028kcal 35757kcal 36487kcal 37217kcal 37947kcal 38676kcal 39406kcal 40136kcal 40866kcal 41595kcal 42325kcal 43055kcal 43785kcal 44514kcal 45244kcal 45974kcal 46704kcal 47433kcal 48163kcal 48893kcal 49623kcal 50352kcal 51082kcal 51812kcal 52542kcal 53271kcal 54001kcal 54731kcal 55461kcal 56190kcal 56920kcal 57650kcal 58380kcal 59109kcal 59839kcal 60569kcal 61299kcal 62028kcal 62758kcal 63488kcal 64218kcal 64947kcal 65677kcal 66407kcal 67137kcal 67866kcal 68596kcal 69326kcal 70056kcal 70785kcal 71515kcal 72245kcal 72975kcal 73704kcal 74434kcal 75164kcal 75894kcal 76623kcal 77353kcal 78083kcal 78813kcal 79542kcal 80272kcal 81002kcal 81732kcal 82461kcal 83191kcal 83921kcal 84651kcal 85380kcal 86110kcal 86840kcal 87570kcal 88299kcal 89029kcal 89759kcal 90489kcal 91218kcal 91948kcal 92678kcal 93408kcal 94137kcal 94867kcal 95597kcal 96327kcal 97056kcal 97786kcal 98516kcal 99246kcal 99975kcal 100705kcal 101435kcal 102165kcal 102894kcal 103624kcal 104354kcal 105084kcal 105813kcal 106543kcal 107273kcal 108003kcal 108732kcal 109462kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25541kcal 26271kcal 27000kcal 27730kcal 28460kcal 29190kcal 29919kcal 30649kcal 31379kcal 32109kcal 32838kcal 33568kcal 34298kcal 35028kcal 35757kcal 36487kcal 37217kcal 37947kcal 38676kcal 39406kcal 40136kcal 40866kcal 41595kcal 42325kcal 43055kcal 43785kcal 44514kcal 45244kcal 45974kcal 46704kcal 47433kcal 48163kcal 48893kcal 49623kcal 50352kcal 51082kcal 51812kcal 52542kcal 53271kcal 54001kcal 54731kcal 55461kcal 56190kcal 56920kcal 57650kcal 58380kcal 59109kcal 59839kcal 60569kcal 61299kcal 62028kcal 62758kcal 63488kcal 64218kcal 64947kcal 65677kcal 66407kcal 67137kcal 67866kcal 68596kcal 69326kcal 70056kcal 70785kcal 71515kcal 72245kcal 72975kcal 73704kcal 74434kcal 75164kcal 75894kcal 76623kcal 77353kcal 78083kcal 78813kcal 79542kcal 80272kcal 81002kcal 81732kcal 82461kcal 83191kcal 83921kcal 84651kcal 85380kcal 86110kcal 86840kcal 87570kcal 88299kcal 89029kcal 89759kcal 90489kcal 91218kcal 91948kcal 92678kcal 93408kcal 94137kcal 94867kcal 95597kcal 96327kcal 97056kcal 97786kcal 98516kcal 99246kcal 99975kcal 100705kcal 101435kcal 102165kcal 102894kcal 103624kcal 104354kcal 105084kcal 105813kcal 106543kcal 107273kcal 108003kcal 108732kcal 109462kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25541kcal 26271kcal 27000kcal 27730kcal 28460kcal 29190kcal 29919kcal 30649kcal 31379kcal 32109kcal 32838kcal 33568kcal 34298kcal 35028kcal 35757kcal 36487kcal 37217kcal 37947kcal 38676kcal 39406kcal 40136kcal 40866kcal 41595kcal 42325kcal 43055kcal 43785kcal 44514kcal 45244kcal 45974kcal 46704kcal 47433kcal 48163kcal 48893kcal 49623kcal 50352kcal 51082kcal 51812kcal 52542kcal 53271kcal 54001kcal 54731kcal 55461kcal 56190kcal 56920kcal 57650kcal 58380kcal 59109kcal 59839kcal 60569kcal 61299kcal 62028kcal 62758kcal 63488kcal 64218kcal 64947kcal 65677kcal 66407kcal 67137kcal 67866kcal 68596kcal 69326kcal 70056kcal 70785kcal 71515kcal 72245kcal 72975kcal 73704kcal 74434kcal 75164kcal 75894kcal 76623kcal 77353kcal 78083kcal 78813kcal 79542kcal 80272kcal 81002kcal 81732kcal 82461kcal 83191kcal 83921kcal 84651kcal 85380kcal 86110kcal 86840kcal 87570kcal 88299kcal 89029kcal 89759kcal 90489kcal 91218kcal 91948kcal 92678kcal 93408kcal 94137kcal 94867kcal 95597kcal 96327kcal 97056kcal 97786kcal 98516kcal 99246kcal 99975kcal 100705kcal 101435kcal 102165kcal 102894kcal 103624kcal 104354kcal 105084kcal 105813kcal 106543kcal 107273kcal 108003kcal 108732kcal 109462kcal
ダンス
激しい		 22987kcal 23643kcal 24300kcal 24957kcal 25614kcal 26271kcal 26927kcal 27584kcal 28241kcal 28898kcal 29554kcal 30211kcal 30868kcal 31525kcal 32181kcal 32838kcal 33495kcal 34152kcal 34809kcal 35465kcal 36122kcal 36779kcal 37436kcal 38092kcal 38749kcal 39406kcal 40063kcal 40720kcal 41376kcal 42033kcal 42690kcal 43347kcal 44003kcal 44660kcal 45317kcal 45974kcal 46631kcal 47287kcal 47944kcal 48601kcal 49258kcal 49914kcal 50571kcal 51228kcal 51885kcal 52542kcal 53198kcal 53855kcal 54512kcal 55169kcal 55825kcal 56482kcal 57139kcal 57796kcal 58452kcal 59109kcal 59766kcal 60423kcal 61080kcal 61736kcal 62393kcal 63050kcal 63707kcal 64363kcal 65020kcal 65677kcal 66334kcal 66991kcal 67647kcal 68304kcal 68961kcal 69618kcal 70274kcal 70931kcal 71588kcal 72245kcal 72902kcal 73558kcal 74215kcal 74872kcal 75529kcal 76185kcal 76842kcal 77499kcal 78156kcal 78813kcal 79469kcal 80126kcal 80783kcal 81440kcal 82096kcal 82753kcal 83410kcal 84067kcal 84723kcal 85380kcal 86037kcal 86694kcal 87351kcal 88007kcal 88664kcal 89321kcal 89978kcal 90634kcal 91291kcal 91948kcal 92605kcal 93262kcal 93918kcal 94575kcal 95232kcal 95889kcal 96545kcal 97202kcal 97859kcal 98516kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22476kcal 23118kcal 23760kcal 24402kcal 25045kcal 25687kcal 26329kcal 26971kcal 27613kcal 28255kcal 28898kcal 29540kcal 30182kcal 30824kcal 31466kcal 32109kcal 32751kcal 33393kcal 34035kcal 34677kcal 35319kcal 35962kcal 36604kcal 37246kcal 37888kcal 38530kcal 39172kcal 39815kcal 40457kcal 41099kcal 41741kcal 42383kcal 43026kcal 43668kcal 44310kcal 44952kcal 45594kcal 46236kcal 46879kcal 47521kcal 48163kcal 48805kcal 49447kcal 50090kcal 50732kcal 51374kcal 52016kcal 52658kcal 53300kcal 53943kcal 54585kcal 55227kcal 55869kcal 56511kcal 57154kcal 57796kcal 58438kcal 59080kcal 59722kcal 60364kcal 61007kcal 61649kcal 62291kcal 62933kcal 63575kcal 64218kcal 64860kcal 65502kcal 66144kcal 66786kcal 67428kcal 68071kcal 68713kcal 69355kcal 69997kcal 70639kcal 71281kcal 71924kcal 72566kcal 73208kcal 73850kcal 74492kcal 75135kcal 75777kcal 76419kcal 77061kcal 77703kcal 78345kcal 78988kcal 79630kcal 80272kcal 80914kcal 81556kcal 82199kcal 82841kcal 83483kcal 84125kcal 84767kcal 85409kcal 86052kcal 86694kcal 87336kcal 87978kcal 88620kcal 89263kcal 89905kcal 90547kcal 91189kcal 91831kcal 92473kcal 93116kcal 93758kcal 94400kcal 95042kcal 95684kcal 96327kcal
水泳
(普通:全般)		 21199kcal 21804kcal 22410kcal 23016kcal 23622kcal 24227kcal 24833kcal 25439kcal 26044kcal 26650kcal 27256kcal 27861kcal 28467kcal 29073kcal 29678kcal 30284kcal 30890kcal 31496kcal 32101kcal 32707kcal 33313kcal 33918kcal 34524kcal 35130kcal 35735kcal 36341kcal 36947kcal 37552kcal 38158kcal 38764kcal 39370kcal 39975kcal 40581kcal 41187kcal 41792kcal 42398kcal 43004kcal 43609kcal 44215kcal 44821kcal 45426kcal 46032kcal 46638kcal 47244kcal 47849kcal 48455kcal 49061kcal 49666kcal 50272kcal 50878kcal 51483kcal 52089kcal 52695kcal 53300kcal 53906kcal 54512kcal 55118kcal 55723kcal 56329kcal 56935kcal 57540kcal 58146kcal 58752kcal 59357kcal 59963kcal 60569kcal 61174kcal 61780kcal 62386kcal 62992kcal 63597kcal 64203kcal 64809kcal 65414kcal 66020kcal 66626kcal 67231kcal 67837kcal 68443kcal 69048kcal 69654kcal 70260kcal 70866kcal 71471kcal 72077kcal 72683kcal 73288kcal 73894kcal 74500kcal 75105kcal 75711kcal 76317kcal 76922kcal 77528kcal 78134kcal 78740kcal 79345kcal 79951kcal 80557kcal 81162kcal 81768kcal 82374kcal 82979kcal 83585kcal 84191kcal 84796kcal 85402kcal 86008kcal 86614kcal 87219kcal 87825kcal 88431kcal 89036kcal 89642kcal 90248kcal 90853kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20433kcal 21016kcal 21600kcal 22184kcal 22768kcal 23352kcal 23935kcal 24519kcal 25103kcal 25687kcal 26271kcal 26854kcal 27438kcal 28022kcal 28606kcal 29190kcal 29773kcal 30357kcal 30941kcal 31525kcal 32109kcal 32692kcal 33276kcal 33860kcal 34444kcal 35028kcal 35611kcal 36195kcal 36779kcal 37363kcal 37947kcal 38530kcal 39114kcal 39698kcal 40282kcal 40866kcal 41449kcal 42033kcal 42617kcal 43201kcal 43785kcal 44368kcal 44952kcal 45536kcal 46120kcal 46704kcal 47287kcal 47871kcal 48455kcal 49039kcal 49623kcal 50206kcal 50790kcal 51374kcal 51958kcal 52542kcal 53125kcal 53709kcal 54293kcal 54877kcal 55461kcal 56044kcal 56628kcal 57212kcal 57796kcal 58380kcal 58963kcal 59547kcal 60131kcal 60715kcal 61299kcal 61882kcal 62466kcal 63050kcal 63634kcal 64218kcal 64801kcal 65385kcal 65969kcal 66553kcal 67137kcal 67720kcal 68304kcal 68888kcal 69472kcal 70056kcal 70639kcal 71223kcal 71807kcal 72391kcal 72975kcal 73558kcal 74142kcal 74726kcal 75310kcal 75894kcal 76477kcal 77061kcal 77645kcal 78229kcal 78813kcal 79396kcal 79980kcal 80564kcal 81148kcal 81732kcal 82315kcal 82899kcal 83483kcal 84067kcal 84651kcal 85234kcal 85818kcal 86402kcal 86986kcal 87570kcal
山登り 20433kcal 21016kcal 21600kcal 22184kcal 22768kcal 23352kcal 23935kcal 24519kcal 25103kcal 25687kcal 26271kcal 26854kcal 27438kcal 28022kcal 28606kcal 29190kcal 29773kcal 30357kcal 30941kcal 31525kcal 32109kcal 32692kcal 33276kcal 33860kcal 34444kcal 35028kcal 35611kcal 36195kcal 36779kcal 37363kcal 37947kcal 38530kcal 39114kcal 39698kcal 40282kcal 40866kcal 41449kcal 42033kcal 42617kcal 43201kcal 43785kcal 44368kcal 44952kcal 45536kcal 46120kcal 46704kcal 47287kcal 47871kcal 48455kcal 49039kcal 49623kcal 50206kcal 50790kcal 51374kcal 51958kcal 52542kcal 53125kcal 53709kcal 54293kcal 54877kcal 55461kcal 56044kcal 56628kcal 57212kcal 57796kcal 58380kcal 58963kcal 59547kcal 60131kcal 60715kcal 61299kcal 61882kcal 62466kcal 63050kcal 63634kcal 64218kcal 64801kcal 65385kcal 65969kcal 66553kcal 67137kcal 67720kcal 68304kcal 68888kcal 69472kcal 70056kcal 70639kcal 71223kcal 71807kcal 72391kcal 72975kcal 73558kcal 74142kcal 74726kcal 75310kcal 75894kcal 76477kcal 77061kcal 77645kcal 78229kcal 78813kcal 79396kcal 79980kcal 80564kcal 81148kcal 81732kcal 82315kcal 82899kcal 83483kcal 84067kcal 84651kcal 85234kcal 85818kcal 86402kcal 86986kcal 87570kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20433kcal 21016kcal 21600kcal 22184kcal 22768kcal 23352kcal 23935kcal 24519kcal 25103kcal 25687kcal 26271kcal 26854kcal 27438kcal 28022kcal 28606kcal 29190kcal 29773kcal 30357kcal 30941kcal 31525kcal 32109kcal 32692kcal 33276kcal 33860kcal 34444kcal 35028kcal 35611kcal 36195kcal 36779kcal 37363kcal 37947kcal 38530kcal 39114kcal 39698kcal 40282kcal 40866kcal 41449kcal 42033kcal 42617kcal 43201kcal 43785kcal 44368kcal 44952kcal 45536kcal 46120kcal 46704kcal 47287kcal 47871kcal 48455kcal 49039kcal 49623kcal 50206kcal 50790kcal 51374kcal 51958kcal 52542kcal 53125kcal 53709kcal 54293kcal 54877kcal 55461kcal 56044kcal 56628kcal 57212kcal 57796kcal 58380kcal 58963kcal 59547kcal 60131kcal 60715kcal 61299kcal 61882kcal 62466kcal 63050kcal 63634kcal 64218kcal 64801kcal 65385kcal 65969kcal 66553kcal 67137kcal 67720kcal 68304kcal 68888kcal 69472kcal 70056kcal 70639kcal 71223kcal 71807kcal 72391kcal 72975kcal 73558kcal 74142kcal 74726kcal 75310kcal 75894kcal 76477kcal 77061kcal 77645kcal 78229kcal 78813kcal 79396kcal 79980kcal 80564kcal 81148kcal 81732kcal 82315kcal 82899kcal 83483kcal 84067kcal 84651kcal 85234kcal 85818kcal 86402kcal 86986kcal 87570kcal
HIIT
ジャンプあり		 20433kcal 21016kcal 21600kcal 22184kcal 22768kcal 23352kcal 23935kcal 24519kcal 25103kcal 25687kcal 26271kcal 26854kcal 27438kcal 28022kcal 28606kcal 29190kcal 29773kcal 30357kcal 30941kcal 31525kcal 32109kcal 32692kcal 33276kcal 33860kcal 34444kcal 35028kcal 35611kcal 36195kcal 36779kcal 37363kcal 37947kcal 38530kcal 39114kcal 39698kcal 40282kcal 40866kcal 41449kcal 42033kcal 42617kcal 43201kcal 43785kcal 44368kcal 44952kcal 45536kcal 46120kcal 46704kcal 47287kcal 47871kcal 48455kcal 49039kcal 49623kcal 50206kcal 50790kcal 51374kcal 51958kcal 52542kcal 53125kcal 53709kcal 54293kcal 54877kcal 55461kcal 56044kcal 56628kcal 57212kcal 57796kcal 58380kcal 58963kcal 59547kcal 60131kcal 60715kcal 61299kcal 61882kcal 62466kcal 63050kcal 63634kcal 64218kcal 64801kcal 65385kcal 65969kcal 66553kcal 67137kcal 67720kcal 68304kcal 68888kcal 69472kcal 70056kcal 70639kcal 71223kcal 71807kcal 72391kcal 72975kcal 73558kcal 74142kcal 74726kcal 75310kcal 75894kcal 76477kcal 77061kcal 77645kcal 78229kcal 78813kcal 79396kcal 79980kcal 80564kcal 81148kcal 81732kcal 82315kcal 82899kcal 83483kcal 84067kcal 84651kcal 85234kcal 85818kcal 86402kcal 86986kcal 87570kcal
ダンス
普通		 18645kcal 19177kcal 19710kcal 20243kcal 20775kcal 21308kcal 21841kcal 22374kcal 22906kcal 23439kcal 23972kcal 24505kcal 25037kcal 25570kcal 26103kcal 26635kcal 27168kcal 27701kcal 28234kcal 28766kcal 29299kcal 29832kcal 30364kcal 30897kcal 31430kcal 31963kcal 32495kcal 33028kcal 33561kcal 34093kcal 34626kcal 35159kcal 35692kcal 36224kcal 36757kcal 37290kcal 37822kcal 38355kcal 38888kcal 39421kcal 39953kcal 40486kcal 41019kcal 41551kcal 42084kcal 42617kcal 43150kcal 43682kcal 44215kcal 44748kcal 45280kcal 45813kcal 46346kcal 46879kcal 47411kcal 47944kcal 48477kcal 49010kcal 49542kcal 50075kcal 50608kcal 51140kcal 51673kcal 52206kcal 52739kcal 53271kcal 53804kcal 54337kcal 54869kcal 55402kcal 55935kcal 56468kcal 57000kcal 57533kcal 58066kcal 58598kcal 59131kcal 59664kcal 60197kcal 60729kcal 61262kcal 61795kcal 62327kcal 62860kcal 63393kcal 63926kcal 64458kcal 64991kcal 65524kcal 66056kcal 66589kcal 67122kcal 67655kcal 68187kcal 68720kcal 69253kcal 69785kcal 70318kcal 70851kcal 71384kcal 71916kcal 72449kcal 72982kcal 73515kcal 74047kcal 74580kcal 75113kcal 75645kcal 76178kcal 76711kcal 77244kcal 77776kcal 78309kcal 78842kcal 79374kcal 79907kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15324kcal 15762kcal 16200kcal 16638kcal 17076kcal 17514kcal 17951kcal 18389kcal 18827kcal 19265kcal 19703kcal 20141kcal 20578kcal 21016kcal 21454kcal 21892kcal 22330kcal 22768kcal 23206kcal 23643kcal 24081kcal 24519kcal 24957kcal 25395kcal 25833kcal 26271kcal 26708kcal 27146kcal 27584kcal 28022kcal 28460kcal 28898kcal 29335kcal 29773kcal 30211kcal 30649kcal 31087kcal 31525kcal 31963kcal 32400kcal 32838kcal 33276kcal 33714kcal 34152kcal 34590kcal 35028kcal 35465kcal 35903kcal 36341kcal 36779kcal 37217kcal 37655kcal 38092kcal 38530kcal 38968kcal 39406kcal 39844kcal 40282kcal 40720kcal 41157kcal 41595kcal 42033kcal 42471kcal 42909kcal 43347kcal 43785kcal 44222kcal 44660kcal 45098kcal 45536kcal 45974kcal 46412kcal 46849kcal 47287kcal 47725kcal 48163kcal 48601kcal 49039kcal 49477kcal 49914kcal 50352kcal 50790kcal 51228kcal 51666kcal 52104kcal 52542kcal 52979kcal 53417kcal 53855kcal 54293kcal 54731kcal 55169kcal 55606kcal 56044kcal 56482kcal 56920kcal 57358kcal 57796kcal 58234kcal 58671kcal 59109kcal 59547kcal 59985kcal 60423kcal 60861kcal 61299kcal 61736kcal 62174kcal 62612kcal 63050kcal 63488kcal 63926kcal 64363kcal 64801kcal 65239kcal 65677kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15324kcal 15762kcal 16200kcal 16638kcal 17076kcal 17514kcal 17951kcal 18389kcal 18827kcal 19265kcal 19703kcal 20141kcal 20578kcal 21016kcal 21454kcal 21892kcal 22330kcal 22768kcal 23206kcal 23643kcal 24081kcal 24519kcal 24957kcal 25395kcal 25833kcal 26271kcal 26708kcal 27146kcal 27584kcal 28022kcal 28460kcal 28898kcal 29335kcal 29773kcal 30211kcal 30649kcal 31087kcal 31525kcal 31963kcal 32400kcal 32838kcal 33276kcal 33714kcal 34152kcal 34590kcal 35028kcal 35465kcal 35903kcal 36341kcal 36779kcal 37217kcal 37655kcal 38092kcal 38530kcal 38968kcal 39406kcal 39844kcal 40282kcal 40720kcal 41157kcal 41595kcal 42033kcal 42471kcal 42909kcal 43347kcal 43785kcal 44222kcal 44660kcal 45098kcal 45536kcal 45974kcal 46412kcal 46849kcal 47287kcal 47725kcal 48163kcal 48601kcal 49039kcal 49477kcal 49914kcal 50352kcal 50790kcal 51228kcal 51666kcal 52104kcal 52542kcal 52979kcal 53417kcal 53855kcal 54293kcal 54731kcal 55169kcal 55606kcal 56044kcal 56482kcal 56920kcal 57358kcal 57796kcal 58234kcal 58671kcal 59109kcal 59547kcal 59985kcal 60423kcal 60861kcal 61299kcal 61736kcal 62174kcal 62612kcal 63050kcal 63488kcal 63926kcal 64363kcal 64801kcal 65239kcal 65677kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13536kcal 13923kcal 14310kcal 14697kcal 15083kcal 15470kcal 15857kcal 16244kcal 16631kcal 17017kcal 17404kcal 17791kcal 18178kcal 18564kcal 18951kcal 19338kcal 19725kcal 20111kcal 20498kcal 20885kcal 21272kcal 21658kcal 22045kcal 22432kcal 22819kcal 23206kcal 23592kcal 23979kcal 24366kcal 24753kcal 25139kcal 25526kcal 25913kcal 26300kcal 26686kcal 27073kcal 27460kcal 27847kcal 28234kcal 28620kcal 29007kcal 29394kcal 29781kcal 30167kcal 30554kcal 30941kcal 31328kcal 31714kcal 32101kcal 32488kcal 32875kcal 33262kcal 33648kcal 34035kcal 34422kcal 34809kcal 35195kcal 35582kcal 35969kcal 36356kcal 36742kcal 37129kcal 37516kcal 37903kcal 38289kcal 38676kcal 39063kcal 39450kcal 39837kcal 40223kcal 40610kcal 40997kcal 41384kcal 41770kcal 42157kcal 42544kcal 42931kcal 43317kcal 43704kcal 44091kcal 44478kcal 44865kcal 45251kcal 45638kcal 46025kcal 46412kcal 46798kcal 47185kcal 47572kcal 47959kcal 48345kcal 48732kcal 49119kcal 49506kcal 49893kcal 50279kcal 50666kcal 51053kcal 51440kcal 51826kcal 52213kcal 52600kcal 52987kcal 53373kcal 53760kcal 54147kcal 54534kcal 54920kcal 55307kcal 55694kcal 56081kcal 56468kcal 56854kcal 57241kcal 57628kcal 58015kcal
踏み台昇降 12770kcal 13135kcal 13500kcal 13865kcal 14230kcal 14595kcal 14959kcal 15324kcal 15689kcal 16054kcal 16419kcal 16784kcal 17149kcal 17514kcal 17878kcal 18243kcal 18608kcal 18973kcal 19338kcal 19703kcal 20068kcal 20433kcal 20797kcal 21162kcal 21527kcal 21892kcal 22257kcal 22622kcal 22987kcal 23352kcal 23716kcal 24081kcal 24446kcal 24811kcal 25176kcal 25541kcal 25906kcal 26271kcal 26635kcal 27000kcal 27365kcal 27730kcal 28095kcal 28460kcal 28825kcal 29190kcal 29554kcal 29919kcal 30284kcal 30649kcal 31014kcal 31379kcal 31744kcal 32109kcal 32473kcal 32838kcal 33203kcal 33568kcal 33933kcal 34298kcal 34663kcal 35028kcal 35392kcal 35757kcal 36122kcal 36487kcal 36852kcal 37217kcal 37582kcal 37947kcal 38311kcal 38676kcal 39041kcal 39406kcal 39771kcal 40136kcal 40501kcal 40866kcal 41230kcal 41595kcal 41960kcal 42325kcal 42690kcal 43055kcal 43420kcal 43785kcal 44149kcal 44514kcal 44879kcal 45244kcal 45609kcal 45974kcal 46339kcal 46704kcal 47068kcal 47433kcal 47798kcal 48163kcal 48528kcal 48893kcal 49258kcal 49623kcal 49987kcal 50352kcal 50717kcal 51082kcal 51447kcal 51812kcal 52177kcal 52542kcal 52906kcal 53271kcal 53636kcal 54001kcal 54366kcal 54731kcal
HIIT
ジャンプなし		 12770kcal 13135kcal 13500kcal 13865kcal 14230kcal 14595kcal 14959kcal 15324kcal 15689kcal 16054kcal 16419kcal 16784kcal 17149kcal 17514kcal 17878kcal 18243kcal 18608kcal 18973kcal 19338kcal 19703kcal 20068kcal 20433kcal 20797kcal 21162kcal 21527kcal 21892kcal 22257kcal 22622kcal 22987kcal 23352kcal 23716kcal 24081kcal 24446kcal 24811kcal 25176kcal 25541kcal 25906kcal 26271kcal 26635kcal 27000kcal 27365kcal 27730kcal 28095kcal 28460kcal 28825kcal 29190kcal 29554kcal 29919kcal 30284kcal 30649kcal 31014kcal 31379kcal 31744kcal 32109kcal 32473kcal 32838kcal 33203kcal 33568kcal 33933kcal 34298kcal 34663kcal 35028kcal 35392kcal 35757kcal 36122kcal 36487kcal 36852kcal 37217kcal 37582kcal 37947kcal 38311kcal 38676kcal 39041kcal 39406kcal 39771kcal 40136kcal 40501kcal 40866kcal 41230kcal 41595kcal 41960kcal 42325kcal 42690kcal 43055kcal 43420kcal 43785kcal 44149kcal 44514kcal 44879kcal 45244kcal 45609kcal 45974kcal 46339kcal 46704kcal 47068kcal 47433kcal 47798kcal 48163kcal 48528kcal 48893kcal 49258kcal 49623kcal 49987kcal 50352kcal 50717kcal 51082kcal 51447kcal 51812kcal 52177kcal 52542kcal 52906kcal 53271kcal 53636kcal 54001kcal 54366kcal 54731kcal
ダンス
ゆっくり		 12770kcal 13135kcal 13500kcal 13865kcal 14230kcal 14595kcal 14959kcal 15324kcal 15689kcal 16054kcal 16419kcal 16784kcal 17149kcal 17514kcal 17878kcal 18243kcal 18608kcal 18973kcal 19338kcal 19703kcal 20068kcal 20433kcal 20797kcal 21162kcal 21527kcal 21892kcal 22257kcal 22622kcal 22987kcal 23352kcal 23716kcal 24081kcal 24446kcal 24811kcal 25176kcal 25541kcal 25906kcal 26271kcal 26635kcal 27000kcal 27365kcal 27730kcal 28095kcal 28460kcal 28825kcal 29190kcal 29554kcal 29919kcal 30284kcal 30649kcal 31014kcal 31379kcal 31744kcal 32109kcal 32473kcal 32838kcal 33203kcal 33568kcal 33933kcal 34298kcal 34663kcal 35028kcal 35392kcal 35757kcal 36122kcal 36487kcal 36852kcal 37217kcal 37582kcal 37947kcal 38311kcal 38676kcal 39041kcal 39406kcal 39771kcal 40136kcal 40501kcal 40866kcal 41230kcal 41595kcal 41960kcal 42325kcal 42690kcal 43055kcal 43420kcal 43785kcal 44149kcal 44514kcal 44879kcal 45244kcal 45609kcal 45974kcal 46339kcal 46704kcal 47068kcal 47433kcal 47798kcal 48163kcal 48528kcal 48893kcal 49258kcal 49623kcal 49987kcal 50352kcal 50717kcal 51082kcal 51447kcal 51812kcal 52177kcal 52542kcal 52906kcal 53271kcal 53636kcal 54001kcal 54366kcal 54731kcal
筋トレ
スクワット		 12770kcal 13135kcal 13500kcal 13865kcal 14230kcal 14595kcal 14959kcal 15324kcal 15689kcal 16054kcal 16419kcal 16784kcal 17149kcal 17514kcal 17878kcal 18243kcal 18608kcal 18973kcal 19338kcal 19703kcal 20068kcal 20433kcal 20797kcal 21162kcal 21527kcal 21892kcal 22257kcal 22622kcal 22987kcal 23352kcal 23716kcal 24081kcal 24446kcal 24811kcal 25176kcal 25541kcal 25906kcal 26271kcal 26635kcal 27000kcal 27365kcal 27730kcal 28095kcal 28460kcal 28825kcal 29190kcal 29554kcal 29919kcal 30284kcal 30649kcal 31014kcal 31379kcal 31744kcal 32109kcal 32473kcal 32838kcal 33203kcal 33568kcal 33933kcal 34298kcal 34663kcal 35028kcal 35392kcal 35757kcal 36122kcal 36487kcal 36852kcal 37217kcal 37582kcal 37947kcal 38311kcal 38676kcal 39041kcal 39406kcal 39771kcal 40136kcal 40501kcal 40866kcal 41230kcal 41595kcal 41960kcal 42325kcal 42690kcal 43055kcal 43420kcal 43785kcal 44149kcal 44514kcal 44879kcal 45244kcal 45609kcal 45974kcal 46339kcal 46704kcal 47068kcal 47433kcal 47798kcal 48163kcal 48528kcal 48893kcal 49258kcal 49623kcal 49987kcal 50352kcal 50717kcal 51082kcal 51447kcal 51812kcal 52177kcal 52542kcal 52906kcal 53271kcal 53636kcal 54001kcal 54366kcal 54731kcal
部屋の片づけ全般 12259kcal 12610kcal 12960kcal 13310kcal 13660kcal 14011kcal 14361kcal 14711kcal 15062kcal 15412kcal 15762kcal 16112kcal 16463kcal 16813kcal 17163kcal 17514kcal 17864kcal 18214kcal 18564kcal 18915kcal 19265kcal 19615kcal 19965kcal 20316kcal 20666kcal 21016kcal 21367kcal 21717kcal 22067kcal 22417kcal 22768kcal 23118kcal 23468kcal 23819kcal 24169kcal 24519kcal 24869kcal 25220kcal 25570kcal 25920kcal 26271kcal 26621kcal 26971kcal 27321kcal 27672kcal 28022kcal 28372kcal 28722kcal 29073kcal 29423kcal 29773kcal 30124kcal 30474kcal 30824kcal 31174kcal 31525kcal 31875kcal 32225kcal 32576kcal 32926kcal 33276kcal 33626kcal 33977kcal 34327kcal 34677kcal 35028kcal 35378kcal 35728kcal 36078kcal 36429kcal 36779kcal 37129kcal 37479kcal 37830kcal 38180kcal 38530kcal 38881kcal 39231kcal 39581kcal 39931kcal 40282kcal 40632kcal 40982kcal 41333kcal 41683kcal 42033kcal 42383kcal 42734kcal 43084kcal 43434kcal 43785kcal 44135kcal 44485kcal 44835kcal 45186kcal 45536kcal 45886kcal 46236kcal 46587kcal 46937kcal 47287kcal 47638kcal 47988kcal 48338kcal 48688kcal 49039kcal 49389kcal 49739kcal 50090kcal 50440kcal 50790kcal 51140kcal 51491kcal 51841kcal 52191kcal 52542kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11493kcal 11821kcal 12150kcal 12478kcal 12807kcal 13135kcal 13463kcal 13792kcal 14120kcal 14449kcal 14777kcal 15105kcal 15434kcal 15762kcal 16090kcal 16419kcal 16747kcal 17076kcal 17404kcal 17732kcal 18061kcal 18389kcal 18718kcal 19046kcal 19374kcal 19703kcal 20031kcal 20360kcal 20688kcal 21016kcal 21345kcal 21673kcal 22001kcal 22330kcal 22658kcal 22987kcal 23315kcal 23643kcal 23972kcal 24300kcal 24629kcal 24957kcal 25285kcal 25614kcal 25942kcal 26271kcal 26599kcal 26927kcal 27256kcal 27584kcal 27912kcal 28241kcal 28569kcal 28898kcal 29226kcal 29554kcal 29883kcal 30211kcal 30540kcal 30868kcal 31196kcal 31525kcal 31853kcal 32181kcal 32510kcal 32838kcal 33167kcal 33495kcal 33823kcal 34152kcal 34480kcal 34809kcal 35137kcal 35465kcal 35794kcal 36122kcal 36451kcal 36779kcal 37107kcal 37436kcal 37764kcal 38092kcal 38421kcal 38749kcal 39078kcal 39406kcal 39734kcal 40063kcal 40391kcal 40720kcal 41048kcal 41376kcal 41705kcal 42033kcal 42361kcal 42690kcal 43018kcal 43347kcal 43675kcal 44003kcal 44332kcal 44660kcal 44989kcal 45317kcal 45645kcal 45974kcal 46302kcal 46631kcal 46959kcal 47287kcal 47616kcal 47944kcal 48272kcal 48601kcal 48929kcal 49258kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10982kcal 11296kcal 11610kcal 11924kcal 12237kcal 12551kcal 12865kcal 13179kcal 13493kcal 13806kcal 14120kcal 14434kcal 14748kcal 15062kcal 15375kcal 15689kcal 16003kcal 16317kcal 16631kcal 16944kcal 17258kcal 17572kcal 17886kcal 18199kcal 18513kcal 18827kcal 19141kcal 19455kcal 19768kcal 20082kcal 20396kcal 20710kcal 21024kcal 21337kcal 21651kcal 21965kcal 22279kcal 22593kcal 22906kcal 23220kcal 23534kcal 23848kcal 24162kcal 24475kcal 24789kcal 25103kcal 25417kcal 25730kcal 26044kcal 26358kcal 26672kcal 26986kcal 27299kcal 27613kcal 27927kcal 28241kcal 28555kcal 28868kcal 29182kcal 29496kcal 29810kcal 30124kcal 30437kcal 30751kcal 31065kcal 31379kcal 31693kcal 32006kcal 32320kcal 32634kcal 32948kcal 33262kcal 33575kcal 33889kcal 34203kcal 34517kcal 34830kcal 35144kcal 35458kcal 35772kcal 36086kcal 36399kcal 36713kcal 37027kcal 37341kcal 37655kcal 37968kcal 38282kcal 38596kcal 38910kcal 39224kcal 39537kcal 39851kcal 40165kcal 40479kcal 40793kcal 41106kcal 41420kcal 41734kcal 42048kcal 42361kcal 42675kcal 42989kcal 43303kcal 43617kcal 43930kcal 44244kcal 44558kcal 44872kcal 45186kcal 45499kcal 45813kcal 46127kcal 46441kcal 46755kcal 47068kcal
ヨガ
パワー		 10216kcal 10508kcal 10800kcal 11092kcal 11384kcal 11676kcal 11967kcal 12259kcal 12551kcal 12843kcal 13135kcal 13427kcal 13719kcal 14011kcal 14303kcal 14595kcal 14886kcal 15178kcal 15470kcal 15762kcal 16054kcal 16346kcal 16638kcal 16930kcal 17222kcal 17514kcal 17805kcal 18097kcal 18389kcal 18681kcal 18973kcal 19265kcal 19557kcal 19849kcal 20141kcal 20433kcal 20724kcal 21016kcal 21308kcal 21600kcal 21892kcal 22184kcal 22476kcal 22768kcal 23060kcal 23352kcal 23643kcal 23935kcal 24227kcal 24519kcal 24811kcal 25103kcal 25395kcal 25687kcal 25979kcal 26271kcal 26562kcal 26854kcal 27146kcal 27438kcal 27730kcal 28022kcal 28314kcal 28606kcal 28898kcal 29190kcal 29481kcal 29773kcal 30065kcal 30357kcal 30649kcal 30941kcal 31233kcal 31525kcal 31817kcal 32109kcal 32400kcal 32692kcal 32984kcal 33276kcal 33568kcal 33860kcal 34152kcal 34444kcal 34736kcal 35028kcal 35319kcal 35611kcal 35903kcal 36195kcal 36487kcal 36779kcal 37071kcal 37363kcal 37655kcal 37947kcal 38238kcal 38530kcal 38822kcal 39114kcal 39406kcal 39698kcal 39990kcal 40282kcal 40574kcal 40866kcal 41157kcal 41449kcal 41741kcal 42033kcal 42325kcal 42617kcal 42909kcal 43201kcal 43493kcal 43785kcal
筋トレ
腹筋運動		 9705kcal 9982kcal 10260kcal 10537kcal 10814kcal 11092kcal 11369kcal 11646kcal 11924kcal 12201kcal 12478kcal 12756kcal 13033kcal 13310kcal 13587kcal 13865kcal 14142kcal 14419kcal 14697kcal 14974kcal 15251kcal 15529kcal 15806kcal 16083kcal 16360kcal 16638kcal 16915kcal 17192kcal 17470kcal 17747kcal 18024kcal 18302kcal 18579kcal 18856kcal 19134kcal 19411kcal 19688kcal 19965kcal 20243kcal 20520kcal 20797kcal 21075kcal 21352kcal 21629kcal 21907kcal 22184kcal 22461kcal 22739kcal 23016kcal 23293kcal 23570kcal 23848kcal 24125kcal 24402kcal 24680kcal 24957kcal 25234kcal 25512kcal 25789kcal 26066kcal 26343kcal 26621kcal 26898kcal 27175kcal 27453kcal 27730kcal 28007kcal 28285kcal 28562kcal 28839kcal 29117kcal 29394kcal 29671kcal 29948kcal 30226kcal 30503kcal 30780kcal 31058kcal 31335kcal 31612kcal 31890kcal 32167kcal 32444kcal 32721kcal 32999kcal 33276kcal 33553kcal 33831kcal 34108kcal 34385kcal 34663kcal 34940kcal 35217kcal 35495kcal 35772kcal 36049kcal 36326kcal 36604kcal 36881kcal 37158kcal 37436kcal 37713kcal 37990kcal 38268kcal 38545kcal 38822kcal 39100kcal 39377kcal 39654kcal 39931kcal 40209kcal 40486kcal 40763kcal 41041kcal 41318kcal 41595kcal
筋トレ
背筋運動		 9705kcal 9982kcal 10260kcal 10537kcal 10814kcal 11092kcal 11369kcal 11646kcal 11924kcal 12201kcal 12478kcal 12756kcal 13033kcal 13310kcal 13587kcal 13865kcal 14142kcal 14419kcal 14697kcal 14974kcal 15251kcal 15529kcal 15806kcal 16083kcal 16360kcal 16638kcal 16915kcal 17192kcal 17470kcal 17747kcal 18024kcal 18302kcal 18579kcal 18856kcal 19134kcal 19411kcal 19688kcal 19965kcal 20243kcal 20520kcal 20797kcal 21075kcal 21352kcal 21629kcal 21907kcal 22184kcal 22461kcal 22739kcal 23016kcal 23293kcal 23570kcal 23848kcal 24125kcal 24402kcal 24680kcal 24957kcal 25234kcal 25512kcal 25789kcal 26066kcal 26343kcal 26621kcal 26898kcal 27175kcal 27453kcal 27730kcal 28007kcal 28285kcal 28562kcal 28839kcal 29117kcal 29394kcal 29671kcal 29948kcal 30226kcal 30503kcal 30780kcal 31058kcal 31335kcal 31612kcal 31890kcal 32167kcal 32444kcal 32721kcal 32999kcal 33276kcal 33553kcal 33831kcal 34108kcal 34385kcal 34663kcal 34940kcal 35217kcal 35495kcal 35772kcal 36049kcal 36326kcal 36604kcal 36881kcal 37158kcal 37436kcal 37713kcal 37990kcal 38268kcal 38545kcal 38822kcal 39100kcal 39377kcal 39654kcal 39931kcal 40209kcal 40486kcal 40763kcal 41041kcal 41318kcal 41595kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9705kcal 9982kcal 10260kcal 10537kcal 10814kcal 11092kcal 11369kcal 11646kcal 11924kcal 12201kcal 12478kcal 12756kcal 13033kcal 13310kcal 13587kcal 13865kcal 14142kcal 14419kcal 14697kcal 14974kcal 15251kcal 15529kcal 15806kcal 16083kcal 16360kcal 16638kcal 16915kcal 17192kcal 17470kcal 17747kcal 18024kcal 18302kcal 18579kcal 18856kcal 19134kcal 19411kcal 19688kcal 19965kcal 20243kcal 20520kcal 20797kcal 21075kcal 21352kcal 21629kcal 21907kcal 22184kcal 22461kcal 22739kcal 23016kcal 23293kcal 23570kcal 23848kcal 24125kcal 24402kcal 24680kcal 24957kcal 25234kcal 25512kcal 25789kcal 26066kcal 26343kcal 26621kcal 26898kcal 27175kcal 27453kcal 27730kcal 28007kcal 28285kcal 28562kcal 28839kcal 29117kcal 29394kcal 29671kcal 29948kcal 30226kcal 30503kcal 30780kcal 31058kcal 31335kcal 31612kcal 31890kcal 32167kcal 32444kcal 32721kcal 32999kcal 33276kcal 33553kcal 33831kcal 34108kcal 34385kcal 34663kcal 34940kcal 35217kcal 35495kcal 35772kcal 36049kcal 36326kcal 36604kcal 36881kcal 37158kcal 37436kcal 37713kcal 37990kcal 38268kcal 38545kcal 38822kcal 39100kcal 39377kcal 39654kcal 39931kcal 40209kcal 40486kcal 40763kcal 41041kcal 41318kcal 41595kcal
筋トレ
懸垂		 9705kcal 9982kcal 10260kcal 10537kcal 10814kcal 11092kcal 11369kcal 11646kcal 11924kcal 12201kcal 12478kcal 12756kcal 13033kcal 13310kcal 13587kcal 13865kcal 14142kcal 14419kcal 14697kcal 14974kcal 15251kcal 15529kcal 15806kcal 16083kcal 16360kcal 16638kcal 16915kcal 17192kcal 17470kcal 17747kcal 18024kcal 18302kcal 18579kcal 18856kcal 19134kcal 19411kcal 19688kcal 19965kcal 20243kcal 20520kcal 20797kcal 21075kcal 21352kcal 21629kcal 21907kcal 22184kcal 22461kcal 22739kcal 23016kcal 23293kcal 23570kcal 23848kcal 24125kcal 24402kcal 24680kcal 24957kcal 25234kcal 25512kcal 25789kcal 26066kcal 26343kcal 26621kcal 26898kcal 27175kcal 27453kcal 27730kcal 28007kcal 28285kcal 28562kcal 28839kcal 29117kcal 29394kcal 29671kcal 29948kcal 30226kcal 30503kcal 30780kcal 31058kcal 31335kcal 31612kcal 31890kcal 32167kcal 32444kcal 32721kcal 32999kcal 33276kcal 33553kcal 33831kcal 34108kcal 34385kcal 34663kcal 34940kcal 35217kcal 35495kcal 35772kcal 36049kcal 36326kcal 36604kcal 36881kcal 37158kcal 37436kcal 37713kcal 37990kcal 38268kcal 38545kcal 38822kcal 39100kcal 39377kcal 39654kcal 39931kcal 40209kcal 40486kcal 40763kcal 41041kcal 41318kcal 41595kcal
トランポリン
ゆっくり		 8939kcal 9194kcal 9450kcal 9705kcal 9961kcal 10216kcal 10471kcal 10727kcal 10982kcal 11238kcal 11493kcal 11748kcal 12004kcal 12259kcal 12515kcal 12770kcal 13026kcal 13281kcal 13536kcal 13792kcal 14047kcal 14303kcal 14558kcal 14813kcal 15069kcal 15324kcal 15580kcal 15835kcal 16090kcal 16346kcal 16601kcal 16857kcal 17112kcal 17368kcal 17623kcal 17878kcal 18134kcal 18389kcal 18645kcal 18900kcal 19155kcal 19411kcal 19666kcal 19922kcal 20177kcal 20433kcal 20688kcal 20943kcal 21199kcal 21454kcal 21710kcal 21965kcal 22220kcal 22476kcal 22731kcal 22987kcal 23242kcal 23497kcal 23753kcal 24008kcal 24264kcal 24519kcal 24775kcal 25030kcal 25285kcal 25541kcal 25796kcal 26052kcal 26307kcal 26562kcal 26818kcal 27073kcal 27329kcal 27584kcal 27839kcal 28095kcal 28350kcal 28606kcal 28861kcal 29117kcal 29372kcal 29627kcal 29883kcal 30138kcal 30394kcal 30649kcal 30904kcal 31160kcal 31415kcal 31671kcal 31926kcal 32181kcal 32437kcal 32692kcal 32948kcal 33203kcal 33459kcal 33714kcal 33969kcal 34225kcal 34480kcal 34736kcal 34991kcal 35246kcal 35502kcal 35757kcal 36013kcal 36268kcal 36523kcal 36779kcal 37034kcal 37290kcal 37545kcal 37801kcal 38056kcal 38311kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8939kcal 9194kcal 9450kcal 9705kcal 9961kcal 10216kcal 10471kcal 10727kcal 10982kcal 11238kcal 11493kcal 11748kcal 12004kcal 12259kcal 12515kcal 12770kcal 13026kcal 13281kcal 13536kcal 13792kcal 14047kcal 14303kcal 14558kcal 14813kcal 15069kcal 15324kcal 15580kcal 15835kcal 16090kcal 16346kcal 16601kcal 16857kcal 17112kcal 17368kcal 17623kcal 17878kcal 18134kcal 18389kcal 18645kcal 18900kcal 19155kcal 19411kcal 19666kcal 19922kcal 20177kcal 20433kcal 20688kcal 20943kcal 21199kcal 21454kcal 21710kcal 21965kcal 22220kcal 22476kcal 22731kcal 22987kcal 23242kcal 23497kcal 23753kcal 24008kcal 24264kcal 24519kcal 24775kcal 25030kcal 25285kcal 25541kcal 25796kcal 26052kcal 26307kcal 26562kcal 26818kcal 27073kcal 27329kcal 27584kcal 27839kcal 28095kcal 28350kcal 28606kcal 28861kcal 29117kcal 29372kcal 29627kcal 29883kcal 30138kcal 30394kcal 30649kcal 30904kcal 31160kcal 31415kcal 31671kcal 31926kcal 32181kcal 32437kcal 32692kcal 32948kcal 33203kcal 33459kcal 33714kcal 33969kcal 34225kcal 34480kcal 34736kcal 34991kcal 35246kcal 35502kcal 35757kcal 36013kcal 36268kcal 36523kcal 36779kcal 37034kcal 37290kcal 37545kcal 37801kcal 38056kcal 38311kcal
料理全般 8939kcal 9194kcal 9450kcal 9705kcal 9961kcal 10216kcal 10471kcal 10727kcal 10982kcal 11238kcal 11493kcal 11748kcal 12004kcal 12259kcal 12515kcal 12770kcal 13026kcal 13281kcal 13536kcal 13792kcal 14047kcal 14303kcal 14558kcal 14813kcal 15069kcal 15324kcal 15580kcal 15835kcal 16090kcal 16346kcal 16601kcal 16857kcal 17112kcal 17368kcal 17623kcal 17878kcal 18134kcal 18389kcal 18645kcal 18900kcal 19155kcal 19411kcal 19666kcal 19922kcal 20177kcal 20433kcal 20688kcal 20943kcal 21199kcal 21454kcal 21710kcal 21965kcal 22220kcal 22476kcal 22731kcal 22987kcal 23242kcal 23497kcal 23753kcal 24008kcal 24264kcal 24519kcal 24775kcal 25030kcal 25285kcal 25541kcal 25796kcal 26052kcal 26307kcal 26562kcal 26818kcal 27073kcal 27329kcal 27584kcal 27839kcal 28095kcal 28350kcal 28606kcal 28861kcal 29117kcal 29372kcal 29627kcal 29883kcal 30138kcal 30394kcal 30649kcal 30904kcal 31160kcal 31415kcal 31671kcal 31926kcal 32181kcal 32437kcal 32692kcal 32948kcal 33203kcal 33459kcal 33714kcal 33969kcal 34225kcal 34480kcal 34736kcal 34991kcal 35246kcal 35502kcal 35757kcal 36013kcal 36268kcal 36523kcal 36779kcal 37034kcal 37290kcal 37545kcal 37801kcal 38056kcal 38311kcal
掃除機をかける 8428kcal 8669kcal 8910kcal 9151kcal 9391kcal 9632kcal 9873kcal 10114kcal 10355kcal 10595kcal 10836kcal 11077kcal 11318kcal 11559kcal 11800kcal 12040kcal 12281kcal 12522kcal 12763kcal 13004kcal 13244kcal 13485kcal 13726kcal 13967kcal 14208kcal 14449kcal 14689kcal 14930kcal 15171kcal 15412kcal 15653kcal 15893kcal 16134kcal 16375kcal 16616kcal 16857kcal 17098kcal 17338kcal 17579kcal 17820kcal 18061kcal 18302kcal 18542kcal 18783kcal 19024kcal 19265kcal 19506kcal 19747kcal 19987kcal 20228kcal 20469kcal 20710kcal 20951kcal 21191kcal 21432kcal 21673kcal 21914kcal 22155kcal 22396kcal 22636kcal 22877kcal 23118kcal 23359kcal 23600kcal 23840kcal 24081kcal 24322kcal 24563kcal 24804kcal 25045kcal 25285kcal 25526kcal 25767kcal 26008kcal 26249kcal 26489kcal 26730kcal 26971kcal 27212kcal 27453kcal 27694kcal 27934kcal 28175kcal 28416kcal 28657kcal 28898kcal 29138kcal 29379kcal 29620kcal 29861kcal 30102kcal 30343kcal 30583kcal 30824kcal 31065kcal 31306kcal 31547kcal 31787kcal 32028kcal 32269kcal 32510kcal 32751kcal 32991kcal 33232kcal 33473kcal 33714kcal 33955kcal 34196kcal 34436kcal 34677kcal 34918kcal 35159kcal 35400kcal 35640kcal 35881kcal 36122kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7662kcal 7881kcal 8100kcal 8319kcal 8538kcal 8757kcal 8975kcal 9194kcal 9413kcal 9632kcal 9851kcal 10070kcal 10289kcal 10508kcal 10727kcal 10946kcal 11165kcal 11384kcal 11603kcal 11821kcal 12040kcal 12259kcal 12478kcal 12697kcal 12916kcal 13135kcal 13354kcal 13573kcal 13792kcal 14011kcal 14230kcal 14449kcal 14667kcal 14886kcal 15105kcal 15324kcal 15543kcal 15762kcal 15981kcal 16200kcal 16419kcal 16638kcal 16857kcal 17076kcal 17295kcal 17514kcal 17732kcal 17951kcal 18170kcal 18389kcal 18608kcal 18827kcal 19046kcal 19265kcal 19484kcal 19703kcal 19922kcal 20141kcal 20360kcal 20578kcal 20797kcal 21016kcal 21235kcal 21454kcal 21673kcal 21892kcal 22111kcal 22330kcal 22549kcal 22768kcal 22987kcal 23206kcal 23424kcal 23643kcal 23862kcal 24081kcal 24300kcal 24519kcal 24738kcal 24957kcal 25176kcal 25395kcal 25614kcal 25833kcal 26052kcal 26271kcal 26489kcal 26708kcal 26927kcal 27146kcal 27365kcal 27584kcal 27803kcal 28022kcal 28241kcal 28460kcal 28679kcal 28898kcal 29117kcal 29335kcal 29554kcal 29773kcal 29992kcal 30211kcal 30430kcal 30649kcal 30868kcal 31087kcal 31306kcal 31525kcal 31744kcal 31963kcal 32181kcal 32400kcal 32619kcal 32838kcal
体をよく動かす仕事 7662kcal 7881kcal 8100kcal 8319kcal 8538kcal 8757kcal 8975kcal 9194kcal 9413kcal 9632kcal 9851kcal 10070kcal 10289kcal 10508kcal 10727kcal 10946kcal 11165kcal 11384kcal 11603kcal 11821kcal 12040kcal 12259kcal 12478kcal 12697kcal 12916kcal 13135kcal 13354kcal 13573kcal 13792kcal 14011kcal 14230kcal 14449kcal 14667kcal 14886kcal 15105kcal 15324kcal 15543kcal 15762kcal 15981kcal 16200kcal 16419kcal 16638kcal 16857kcal 17076kcal 17295kcal 17514kcal 17732kcal 17951kcal 18170kcal 18389kcal 18608kcal 18827kcal 19046kcal 19265kcal 19484kcal 19703kcal 19922kcal 20141kcal 20360kcal 20578kcal 20797kcal 21016kcal 21235kcal 21454kcal 21673kcal 21892kcal 22111kcal 22330kcal 22549kcal 22768kcal 22987kcal 23206kcal 23424kcal 23643kcal 23862kcal 24081kcal 24300kcal 24519kcal 24738kcal 24957kcal 25176kcal 25395kcal 25614kcal 25833kcal 26052kcal 26271kcal 26489kcal 26708kcal 26927kcal 27146kcal 27365kcal 27584kcal 27803kcal 28022kcal 28241kcal 28460kcal 28679kcal 28898kcal 29117kcal 29335kcal 29554kcal 29773kcal 29992kcal 30211kcal 30430kcal 30649kcal 30868kcal 31087kcal 31306kcal 31525kcal 31744kcal 31963kcal 32181kcal 32400kcal 32619kcal 32838kcal
皿洗い 7662kcal 7881kcal 8100kcal 8319kcal 8538kcal 8757kcal 8975kcal 9194kcal 9413kcal 9632kcal 9851kcal 10070kcal 10289kcal 10508kcal 10727kcal 10946kcal 11165kcal 11384kcal 11603kcal 11821kcal 12040kcal 12259kcal 12478kcal 12697kcal 12916kcal 13135kcal 13354kcal 13573kcal 13792kcal 14011kcal 14230kcal 14449kcal 14667kcal 14886kcal 15105kcal 15324kcal 15543kcal 15762kcal 15981kcal 16200kcal 16419kcal 16638kcal 16857kcal 17076kcal 17295kcal 17514kcal 17732kcal 17951kcal 18170kcal 18389kcal 18608kcal 18827kcal 19046kcal 19265kcal 19484kcal 19703kcal 19922kcal 20141kcal 20360kcal 20578kcal 20797kcal 21016kcal 21235kcal 21454kcal 21673kcal 21892kcal 22111kcal 22330kcal 22549kcal 22768kcal 22987kcal 23206kcal 23424kcal 23643kcal 23862kcal 24081kcal 24300kcal 24519kcal 24738kcal 24957kcal 25176kcal 25395kcal 25614kcal 25833kcal 26052kcal 26271kcal 26489kcal 26708kcal 26927kcal 27146kcal 27365kcal 27584kcal 27803kcal 28022kcal 28241kcal 28460kcal 28679kcal 28898kcal 29117kcal 29335kcal 29554kcal 29773kcal 29992kcal 30211kcal 30430kcal 30649kcal 30868kcal 31087kcal 31306kcal 31525kcal 31744kcal 31963kcal 32181kcal 32400kcal 32619kcal 32838kcal
ヨガ
ハタ		 7662kcal 7881kcal 8100kcal 8319kcal 8538kcal 8757kcal 8975kcal 9194kcal 9413kcal 9632kcal 9851kcal 10070kcal 10289kcal 10508kcal 10727kcal 10946kcal 11165kcal 11384kcal 11603kcal 11821kcal 12040kcal 12259kcal 12478kcal 12697kcal 12916kcal 13135kcal 13354kcal 13573kcal 13792kcal 14011kcal 14230kcal 14449kcal 14667kcal 14886kcal 15105kcal 15324kcal 15543kcal 15762kcal 15981kcal 16200kcal 16419kcal 16638kcal 16857kcal 17076kcal 17295kcal 17514kcal 17732kcal 17951kcal 18170kcal 18389kcal 18608kcal 18827kcal 19046kcal 19265kcal 19484kcal 19703kcal 19922kcal 20141kcal 20360kcal 20578kcal 20797kcal 21016kcal 21235kcal 21454kcal 21673kcal 21892kcal 22111kcal 22330kcal 22549kcal 22768kcal 22987kcal 23206kcal 23424kcal 23643kcal 23862kcal 24081kcal 24300kcal 24519kcal 24738kcal 24957kcal 25176kcal 25395kcal 25614kcal 25833kcal 26052kcal 26271kcal 26489kcal 26708kcal 26927kcal 27146kcal 27365kcal 27584kcal 27803kcal 28022kcal 28241kcal 28460kcal 28679kcal 28898kcal 29117kcal 29335kcal 29554kcal 29773kcal 29992kcal 30211kcal 30430kcal 30649kcal 30868kcal 31087kcal 31306kcal 31525kcal 31744kcal 31963kcal 32181kcal 32400kcal 32619kcal 32838kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6385kcal 6567kcal 6750kcal 6932kcal 7115kcal 7297kcal 7479kcal 7662kcal 7844kcal 8027kcal 8209kcal 8392kcal 8574kcal 8757kcal 8939kcal 9121kcal 9304kcal 9486kcal 9669kcal 9851kcal 10034kcal 10216kcal 10398kcal 10581kcal 10763kcal 10946kcal 11128kcal 11311kcal 11493kcal 11676kcal 11858kcal 12040kcal 12223kcal 12405kcal 12588kcal 12770kcal 12953kcal 13135kcal 13317kcal 13500kcal 13682kcal 13865kcal 14047kcal 14230kcal 14412kcal 14595kcal 14777kcal 14959kcal 15142kcal 15324kcal 15507kcal 15689kcal 15872kcal 16054kcal 16236kcal 16419kcal 16601kcal 16784kcal 16966kcal 17149kcal 17331kcal 17514kcal 17696kcal 17878kcal 18061kcal 18243kcal 18426kcal 18608kcal 18791kcal 18973kcal 19155kcal 19338kcal 19520kcal 19703kcal 19885kcal 20068kcal 20250kcal 20433kcal 20615kcal 20797kcal 20980kcal 21162kcal 21345kcal 21527kcal 21710kcal 21892kcal 22074kcal 22257kcal 22439kcal 22622kcal 22804kcal 22987kcal 23169kcal 23352kcal 23534kcal 23716kcal 23899kcal 24081kcal 24264kcal 24446kcal 24629kcal 24811kcal 24993kcal 25176kcal 25358kcal 25541kcal 25723kcal 25906kcal 26088kcal 26271kcal 26453kcal 26635kcal 26818kcal 27000kcal 27183kcal 27365kcal
自動車を運転 6385kcal 6567kcal 6750kcal 6932kcal 7115kcal 7297kcal 7479kcal 7662kcal 7844kcal 8027kcal 8209kcal 8392kcal 8574kcal 8757kcal 8939kcal 9121kcal 9304kcal 9486kcal 9669kcal 9851kcal 10034kcal 10216kcal 10398kcal 10581kcal 10763kcal 10946kcal 11128kcal 11311kcal 11493kcal 11676kcal 11858kcal 12040kcal 12223kcal 12405kcal 12588kcal 12770kcal 12953kcal 13135kcal 13317kcal 13500kcal 13682kcal 13865kcal 14047kcal 14230kcal 14412kcal 14595kcal 14777kcal 14959kcal 15142kcal 15324kcal 15507kcal 15689kcal 15872kcal 16054kcal 16236kcal 16419kcal 16601kcal 16784kcal 16966kcal 17149kcal 17331kcal 17514kcal 17696kcal 17878kcal 18061kcal 18243kcal 18426kcal 18608kcal 18791kcal 18973kcal 19155kcal 19338kcal 19520kcal 19703kcal 19885kcal 20068kcal 20250kcal 20433kcal 20615kcal 20797kcal 20980kcal 21162kcal 21345kcal 21527kcal 21710kcal 21892kcal 22074kcal 22257kcal 22439kcal 22622kcal 22804kcal 22987kcal 23169kcal 23352kcal 23534kcal 23716kcal 23899kcal 24081kcal 24264kcal 24446kcal 24629kcal 24811kcal 24993kcal 25176kcal 25358kcal 25541kcal 25723kcal 25906kcal 26088kcal 26271kcal 26453kcal 26635kcal 26818kcal 27000kcal 27183kcal 27365kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5108kcal 5254kcal 5400kcal 5546kcal 5692kcal 5838kcal 5983kcal 6129kcal 6275kcal 6421kcal 6567kcal 6713kcal 6859kcal 7005kcal 7151kcal 7297kcal 7443kcal 7589kcal 7735kcal 7881kcal 8027kcal 8173kcal 8319kcal 8465kcal 8611kcal 8757kcal 8902kcal 9048kcal 9194kcal 9340kcal 9486kcal 9632kcal 9778kcal 9924kcal 10070kcal 10216kcal 10362kcal 10508kcal 10654kcal 10800kcal 10946kcal 11092kcal 11238kcal 11384kcal 11530kcal 11676kcal 11821kcal 11967kcal 12113kcal 12259kcal 12405kcal 12551kcal 12697kcal 12843kcal 12989kcal 13135kcal 13281kcal 13427kcal 13573kcal 13719kcal 13865kcal 14011kcal 14157kcal 14303kcal 14449kcal 14595kcal 14740kcal 14886kcal 15032kcal 15178kcal 15324kcal 15470kcal 15616kcal 15762kcal 15908kcal 16054kcal 16200kcal 16346kcal 16492kcal 16638kcal 16784kcal 16930kcal 17076kcal 17222kcal 17368kcal 17514kcal 17659kcal 17805kcal 17951kcal 18097kcal 18243kcal 18389kcal 18535kcal 18681kcal 18827kcal 18973kcal 19119kcal 19265kcal 19411kcal 19557kcal 19703kcal 19849kcal 19995kcal 20141kcal 20287kcal 20433kcal 20578kcal 20724kcal 20870kcal 21016kcal 21162kcal 21308kcal 21454kcal 21600kcal 21746kcal 21892kcal
風呂でシャワー 5108kcal 5254kcal 5400kcal 5546kcal 5692kcal 5838kcal 5983kcal 6129kcal 6275kcal 6421kcal 6567kcal 6713kcal 6859kcal 7005kcal 7151kcal 7297kcal 7443kcal 7589kcal 7735kcal 7881kcal 8027kcal 8173kcal 8319kcal 8465kcal 8611kcal 8757kcal 8902kcal 9048kcal 9194kcal 9340kcal 9486kcal 9632kcal 9778kcal 9924kcal 10070kcal 10216kcal 10362kcal 10508kcal 10654kcal 10800kcal 10946kcal 11092kcal 11238kcal 11384kcal 11530kcal 11676kcal 11821kcal 11967kcal 12113kcal 12259kcal 12405kcal 12551kcal 12697kcal 12843kcal 12989kcal 13135kcal 13281kcal 13427kcal 13573kcal 13719kcal 13865kcal 14011kcal 14157kcal 14303kcal 14449kcal 14595kcal 14740kcal 14886kcal 15032kcal 15178kcal 15324kcal 15470kcal 15616kcal 15762kcal 15908kcal 16054kcal 16200kcal 16346kcal 16492kcal 16638kcal 16784kcal 16930kcal 17076kcal 17222kcal 17368kcal 17514kcal 17659kcal 17805kcal 17951kcal 18097kcal 18243kcal 18389kcal 18535kcal 18681kcal 18827kcal 18973kcal 19119kcal 19265kcal 19411kcal 19557kcal 19703kcal 19849kcal 19995kcal 20141kcal 20287kcal 20433kcal 20578kcal 20724kcal 20870kcal 21016kcal 21162kcal 21308kcal 21454kcal 21600kcal 21746kcal 21892kcal
トイレ 4597kcal 4728kcal 4860kcal 4991kcal 5122kcal 5254kcal 5385kcal 5516kcal 5648kcal 5779kcal 5910kcal 6042kcal 6173kcal 6305kcal 6436kcal 6567kcal 6699kcal 6830kcal 6961kcal 7093kcal 7224kcal 7355kcal 7487kcal 7618kcal 7749kcal 7881kcal 8012kcal 8144kcal 8275kcal 8406kcal 8538kcal 8669kcal 8800kcal 8932kcal 9063kcal 9194kcal 9326kcal 9457kcal 9588kcal 9720kcal 9851kcal 9982kcal 10114kcal 10245kcal 10377kcal 10508kcal 10639kcal 10771kcal 10902kcal 11033kcal 11165kcal 11296kcal 11427kcal 11559kcal 11690kcal 11821kcal 11953kcal 12084kcal 12216kcal 12347kcal 12478kcal 12610kcal 12741kcal 12872kcal 13004kcal 13135kcal 13266kcal 13398kcal 13529kcal 13660kcal 13792kcal 13923kcal 14054kcal 14186kcal 14317kcal 14449kcal 14580kcal 14711kcal 14843kcal 14974kcal 15105kcal 15237kcal 15368kcal 15499kcal 15631kcal 15762kcal 15893kcal 16025kcal 16156kcal 16288kcal 16419kcal 16550kcal 16682kcal 16813kcal 16944kcal 17076kcal 17207kcal 17338kcal 17470kcal 17601kcal 17732kcal 17864kcal 17995kcal 18126kcal 18258kcal 18389kcal 18521kcal 18652kcal 18783kcal 18915kcal 19046kcal 19177kcal 19309kcal 19440kcal 19571kcal 19703kcal
立って仕事をする 4597kcal 4728kcal 4860kcal 4991kcal 5122kcal 5254kcal 5385kcal 5516kcal 5648kcal 5779kcal 5910kcal 6042kcal 6173kcal 6305kcal 6436kcal 6567kcal 6699kcal 6830kcal 6961kcal 7093kcal 7224kcal 7355kcal 7487kcal 7618kcal 7749kcal 7881kcal 8012kcal 8144kcal 8275kcal 8406kcal 8538kcal 8669kcal 8800kcal 8932kcal 9063kcal 9194kcal 9326kcal 9457kcal 9588kcal 9720kcal 9851kcal 9982kcal 10114kcal 10245kcal 10377kcal 10508kcal 10639kcal 10771kcal 10902kcal 11033kcal 11165kcal 11296kcal 11427kcal 11559kcal 11690kcal 11821kcal 11953kcal 12084kcal 12216kcal 12347kcal 12478kcal 12610kcal 12741kcal 12872kcal 13004kcal 13135kcal 13266kcal 13398kcal 13529kcal 13660kcal 13792kcal 13923kcal 14054kcal 14186kcal 14317kcal 14449kcal 14580kcal 14711kcal 14843kcal 14974kcal 15105kcal 15237kcal 15368kcal 15499kcal 15631kcal 15762kcal 15893kcal 16025kcal 16156kcal 16288kcal 16419kcal 16550kcal 16682kcal 16813kcal 16944kcal 17076kcal 17207kcal 17338kcal 17470kcal 17601kcal 17732kcal 17864kcal 17995kcal 18126kcal 18258kcal 18389kcal 18521kcal 18652kcal 18783kcal 18915kcal 19046kcal 19177kcal 19309kcal 19440kcal 19571kcal 19703kcal
風呂で入浴 3831kcal 3940kcal 4050kcal 4159kcal 4269kcal 4378kcal 4487kcal 4597kcal 4706kcal 4816kcal 4925kcal 5035kcal 5144kcal 5254kcal 5363kcal 5473kcal 5582kcal 5692kcal 5801kcal 5910kcal 6020kcal 6129kcal 6239kcal 6348kcal 6458kcal 6567kcal 6677kcal 6786kcal 6896kcal 7005kcal 7115kcal 7224kcal 7333kcal 7443kcal 7552kcal 7662kcal 7771kcal 7881kcal 7990kcal 8100kcal 8209kcal 8319kcal 8428kcal 8538kcal 8647kcal 8757kcal 8866kcal 8975kcal 9085kcal 9194kcal 9304kcal 9413kcal 9523kcal 9632kcal 9742kcal 9851kcal 9961kcal 10070kcal 10180kcal 10289kcal 10398kcal 10508kcal 10617kcal 10727kcal 10836kcal 10946kcal 11055kcal 11165kcal 11274kcal 11384kcal 11493kcal 11603kcal 11712kcal 11821kcal 11931kcal 12040kcal 12150kcal 12259kcal 12369kcal 12478kcal 12588kcal 12697kcal 12807kcal 12916kcal 13026kcal 13135kcal 13244kcal 13354kcal 13463kcal 13573kcal 13682kcal 13792kcal 13901kcal 14011kcal 14120kcal 14230kcal 14339kcal 14449kcal 14558kcal 14667kcal 14777kcal 14886kcal 14996kcal 15105kcal 15215kcal 15324kcal 15434kcal 15543kcal 15653kcal 15762kcal 15872kcal 15981kcal 16090kcal 16200kcal 16309kcal 16419kcal
デスクワーク 3320kcal 3415kcal 3510kcal 3604kcal 3699kcal 3794kcal 3889kcal 3984kcal 4079kcal 4174kcal 4269kcal 4363kcal 4458kcal 4553kcal 4648kcal 4743kcal 4838kcal 4933kcal 5027kcal 5122kcal 5217kcal 5312kcal 5407kcal 5502kcal 5597kcal 5692kcal 5786kcal 5881kcal 5976kcal 6071kcal 6166kcal 6261kcal 6356kcal 6450kcal 6545kcal 6640kcal 6735kcal 6830kcal 6925kcal 7020kcal 7115kcal 7209kcal 7304kcal 7399kcal 7494kcal 7589kcal 7684kcal 7779kcal 7874kcal 7968kcal 8063kcal 8158kcal 8253kcal 8348kcal 8443kcal 8538kcal 8632kcal 8727kcal 8822kcal 8917kcal 9012kcal 9107kcal 9202kcal 9297kcal 9391kcal 9486kcal 9581kcal 9676kcal 9771kcal 9866kcal 9961kcal 10055kcal 10150kcal 10245kcal 10340kcal 10435kcal 10530kcal 10625kcal 10720kcal 10814kcal 10909kcal 11004kcal 11099kcal 11194kcal 11289kcal 11384kcal 11478kcal 11573kcal 11668kcal 11763kcal 11858kcal 11953kcal 12048kcal 12143kcal 12237kcal 12332kcal 12427kcal 12522kcal 12617kcal 12712kcal 12807kcal 12901kcal 12996kcal 13091kcal 13186kcal 13281kcal 13376kcal 13471kcal 13566kcal 13660kcal 13755kcal 13850kcal 13945kcal 14040kcal 14135kcal 14230kcal
電車バスに乗車 3320kcal 3415kcal 3510kcal 3604kcal 3699kcal 3794kcal 3889kcal 3984kcal 4079kcal 4174kcal 4269kcal 4363kcal 4458kcal 4553kcal 4648kcal 4743kcal 4838kcal 4933kcal 5027kcal 5122kcal 5217kcal 5312kcal 5407kcal 5502kcal 5597kcal 5692kcal 5786kcal 5881kcal 5976kcal 6071kcal 6166kcal 6261kcal 6356kcal 6450kcal 6545kcal 6640kcal 6735kcal 6830kcal 6925kcal 7020kcal 7115kcal 7209kcal 7304kcal 7399kcal 7494kcal 7589kcal 7684kcal 7779kcal 7874kcal 7968kcal 8063kcal 8158kcal 8253kcal 8348kcal 8443kcal 8538kcal 8632kcal 8727kcal 8822kcal 8917kcal 9012kcal 9107kcal 9202kcal 9297kcal 9391kcal 9486kcal 9581kcal 9676kcal 9771kcal 9866kcal 9961kcal 10055kcal 10150kcal 10245kcal 10340kcal 10435kcal 10530kcal 10625kcal 10720kcal 10814kcal 10909kcal 11004kcal 11099kcal 11194kcal 11289kcal 11384kcal 11478kcal 11573kcal 11668kcal 11763kcal 11858kcal 11953kcal 12048kcal 12143kcal 12237kcal 12332kcal 12427kcal 12522kcal 12617kcal 12712kcal 12807kcal 12901kcal 12996kcal 13091kcal 13186kcal 13281kcal 13376kcal 13471kcal 13566kcal 13660kcal 13755kcal 13850kcal 13945kcal 14040kcal 14135kcal 14230kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ